ほんとに少人数でした。セミパーソナルな雰囲気。有料っていうのも、うなずけます。ほとんどの種目で、インストラクターが手を添えて直してくれます。一から突っ込みどころ満載でした。真剣にやってるつもりではあるんですが。「前にやった時より背骨が固い」と指摘してもらいました。動いていく途中で、ペルビックロックを何回か練習。ショルダーブリッジ、ロールアップ、ニースプレッド、ハンドレッド、クリスクロス、シングルレッグストレッチ、ソー、スワン、ローリングライクアボール、ワンレッグサークル、ショルダーロールダウン、ジャストエクスパンション、スパインストレッチフォワードなど。昨日も基本の基本が難しかったです。骨盤の動きとおなかの引き上げがなかなかうまくいきません。スワンやワンレッグサークルなど、いつもやってる基本種目も、バーを使ったり、スプリングを使ったりで可動域が狭いのにとってもきついです。同じエクササイズでも、右と左で、コントロールの効きが全然違ったり。バランスや筋力の弱点がはっきり出てきます。ふだんはなんとなくごまかして動いてます。パーソナルや少人数のセッションやるとけっこうヤバいなと思います。【ピラティス】30分。ソフトジムボール&ストレッチポール使用。男性は3割くらいです♪ウォーミングアップでまず、ハーフポールの上に仰向け。胸式呼吸とニュートラルスパインの確認。肺をたくさん広げてゆっくりマッサージ効果の高い呼吸をします。その後、どんどん種目に入っていきました。スパインツイスト、ネックカール(左右へローテーション有り)、ニーリフト、ロールアップ、フライト、スイミング、ダブルレッグストレッチ、ショルダーブリッジ、アームサークルなど名前を知らないエクササイズもありました。ボールやストレッチポールを効果的に使います。下腹が入りやすくなったり。コアな筋肉がぷるぷるしました。鍛えてる実感わきます。根ほり葉ほり聞いてしまった。3ブロック目のハイインパクトが新コリだったそうです。ああっ、楽しかったみたい!出たメンバーさんが3ブロック目を再現してくれました。自分が出られなかった時に限っていつもより面白そうです。ピラティス、それぞれ違うスタイルで2セッション。鍛えたいところは同じなんですがw違うやり方だと刺激になります。足の付け根サイドが特に痛いです。股関節回したりしてました。きつかった~今日、土曜日は千葉県でウエイトトレーニング、エアロビクス2本、ピラティスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。