市民ランナー&ラフィアン一口馬主の日記なりこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。くに帰ってきて8Kmジョグ。都会は0時回っても走ってる人が居るってのが恐ろしい。1時くらいに多摩川のサイクリングコース走ってても、人とすれ違うんだからなぁ。帰ってきて、近所の公園でタバタを始めて7セット目。マウンテンクライマーをやってる途中で右ハムストリングにビリっときた。真夜中に公園で悶絶してるおっさん1人。して肉離れやらかした?と、落ち込みつつも、強制終了してさっさと部屋に戻って、アイシングと交代浴でその日は様子を見る。土曜日、ハムストリングの痛みは当然にあるが、歩いて痛い訳でも無いので、閾値走の予定をジョグに変更して様子見。走ってみると、痛みはあるけどキツい痛みではなく、強い疲労がある時の痛み程度。我慢するというレベルでもなく、スピードを抑えないと厳しいという感じはなかったので、12Km走ってきた。その後はジョグ後の流しと、閾値走ができなかったことをカバーする為に、タバタ代わりの20秒ダッシュ10秒レスト×8本を実施。ジョグの時と同様に、ハムストリングの痛みはほぼ感じずにこなせた。こなせたけど、追い込めたかというと微妙。心拍数は170後半まで上がってるけれど、終わった時にぶっ倒れそうな感じは無かったので。この日のハムストリングはアイシングとボルタレンの湿布でケア。ハムストリングは......張りはあるけど、痛みは気にするレベルじゃなくなった\(^-^)/ただ、練習メニューをロングジョグ抑えておくか、Mペース走にするか、ウジウジと決めかねていたら16時半になっていた(>_<)ロングジョグしてると日が落ちてしまうので、Mペース1時間走に予定変更。8月に比べれば十分に涼しくなっているけど、それなりに暑さは残っているし、風も結構ある。向かい風の中を走り始めると、最初の2Kmは4:10/Kmを超える......折り返すと少しペースが上がるけど、それでも4:10/Kmをちょっと切るくらい。再度折り返しての後半は向かい風に戻って4:15/Kmペース、残り2Kmから失速して4:30/Km近くまで落ちた。トータルすると15Kmを1:03:31なので、ほぼ4:15/Kmペース。多摩川の河川敷で8割方未舗装路って考えても、フルを走るにはまだまだ物足りない状況。来週末あたりにはもう1段涼しくなる予報が出ているので、今日の刺激と合わせてもう少し走れるといいなー。何にしても、休むほどのケガじゃなかったってのが一番良かったということで、フォア賞の微妙な結果をかき消して、おやすみなさい。オ...2017-03-25春シーズンの第一歩3月に入って全然走っていない。»プロフィールid:simplewordヘタレ陸上部員歴6年から、18年のブランクを経て復帰3年ちょい。一口馬主歴は10数年。当たって砕けた人生2度目のG1で権利(σ・∀・)σゲッツ!!はてなブログをはじめよう!simplewordさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。