免疫力UPのおすすめ対策!こんにちは!毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に→マタニティヨガ毎週月曜14:00~→マタニティ・ベーシックを担当しているRemiです。自分で自分を守ることの重要性を感じています。今回は最近私が始めた免疫アップや風邪予防についてお話ししたいと思います。手作りのアロマスプレーで身の回りのものを拭いています。私は普段、精油を使ってデオドランドスプレーやトイレの芳香剤を自作しているため家には除菌抗菌効果のある精油や無水エタノールが常備してあり、それらを活かしてアロマスプレーを作り始めました。混ぜるだけで簡単!使っている精油はティーツリー/ユーカリ/レモングラスなど。水と無水エタノールと一緒にスプレーボトルに入れて使っています。マスク同様に除菌用のアルコールも不足しているそう。お持ちの精油が家にあったり、アロマに興味があれば試してみてくださいね。ちなみに、レッスン後にマットを拭く際に使っているスプレーも、ティーツリーが入ったアロマスプレーです!スタジオにも除菌のアルコールを設置しています。鼻うがいヨガやアーユルヴェーダでは、ジャラネティと呼ばれる鼻洗浄。私自身もアーユルヴェーダを学んでいる先生から勧められ日常的に始めました。鼻の粘液に溜まったウィルスを外にへ。鼻が通ると呼吸もしやすくとっても気持ちいいのでぜひお試しあれ。今はTVやネットから膨大な情報が流れてきます。必要以上に心をざわつかせないでいることも大事です。myme_yogastudioご予約はこちらから。出産はデトックス!?こんにちは!毎週金曜11:00~/土曜14:00~(不定期)に→マタニティヨガ毎週月曜14:00~→マタニティ・ベーシックを担当しているRemiです。いろんなことが「産後」のママにやってきます。今日来てくれたママの身体を見て、そして私自身の出産の体験として産後は身体、体質が変わるのかなぁと感じました。「産前」に抱えていたつまりや凝りが緩まる感じです。練習量は時間的には4~5分の1くらいへと大幅に減ったにもかかわらず、不思議なことに身体は妊娠前や妊娠期より明らかに柔らかくなっています。子どもと過ごす時間による私の物事の感じ方の変化もあれば、デスクワークの時間が減り、早寝早起きになるなどの生活習慣の変化も要因か、とも思います。生活習慣の変化によるデトックス効果があるのかも!ママヨガの次回は3月13日(金)、4月3日(金)どちらも13:00〜です。jyosei_yogaTweet2020年02月08日ヨガのアーサナをする意味こんにちは!毎週金曜11:00〜/土曜14:00〜(不定期)に→マタニティヨガ毎週月曜14:00〜→マタニティ・ベーシックを担当しているRemiです。呼吸をしながらストレッチ!というような運動をメインに考えている」方が多くいらっしゃいます。体を動かすヨガのことを「アーサナ(体位・坐法)」といい、アーサナは本来のヨガの知識のほんの一部にすぎません。瞑想をするときに不快がない体づくりがアーサナの目的とも言われるほどです。私たちはアーサナを練習するのでしょうか?先日、産後の生徒さんが初めてヨガをした時に「身体を伸ばすってこんなに気持ちいいんだって感じた」と話してくださいました。それなんです!私たちは身体を伸ばしたり開いたりすることによって自分の体のことを知ることができます。凝りやすい部分や開きにくい場所には自分の考え方や感情が関わっているとも言われています。几帳面で心配性な人は肩が凝りやすかったり、お金の不安を抱えていると腰痛が起きやすかったり、、、と、心と身体はつながっているのです。硬い身体を開こうとしたり、身体に負荷がかかったりした時に心がどう感じているのかを知ることで物事の受け取り方のくせにも気づくことができます。ヨガを練習する目的は人それぞれ。身体を動かすだけでなく、もう少し意識を深めるだけで得られるものはたくさんあります。練習をぜひ楽しんで、少しずつ深めっていってくださいね。安産ってなぁに?こんにちは!毎週金曜11:00〜/土曜14:00〜(不定期)に→マタニティヨガ毎週月曜14:00〜→マタニティ・ベーシックを担当しているRemiです。大学の同級生が偶然マタニティクラスに来てくれました!といっても、覚えていたのは私だけ。覚えていたのはお顔だけ。^)さて、今日は「安産」についてお話ししたいと思います。私も改めて考えたり、検索したりしました。私は母子ともに健康であれば出産のスタイルや赤ちゃんが出てくるまでの時間に関わらず、どんな出産も「安産」なんじゃないかなと考えてます。goo辞書で「安産」を検索すると「あまり苦痛や危険もなく子を産むこと。軽いお産」反対語は難産と出てきました。外の世界へと出ていくんです。苦痛や危険がないはずがありません。長時間でも緩やかなときが続くかもしれません。安産を願うこと、そのために身体を温めたり、食事に気をつけたり、ストレッチやマタニティヨガをしたり、、、できる準備をすることはとっても大切です。身も心も委ねるしかありません。今、自分ができることをしっかりと行うだけ。不安な気持ちもあると思いますが、そんな時はmymeのインストラクターに何でも気軽に声をかけてくださいね。赤ちゃんがお腹の中にいてくれる、貴重な期間。myme_yogastudioご予約はこちらから。妊活のはじまりこんにちは!毎週金曜11:00〜/土曜14:00〜(不定期)に→マタニティヨガ毎週月曜14:00〜→マタニティ・ベーシックを担当しているRemiです。今回も妊活の経験についてお話ししたいと思います。森三中の大島さんの影響もあってか、5年ほど前から「妊活」という言葉が世間一般に浸透してきましたよね。妊活のために活動休止をするというのは当時、かなり衝撃的だったのを覚えています。大島さんをはじめ、有名人が妊活や不妊治療の経験を話す姿に世の中の風潮や当事者の意識も変わってきたように思います。私自身の妊活のスタートは思いがけず生理が止まってしまったことから始まりました。当時のことを後から振り返ると、いろんなストレスやプレッシャーを抱えていたのかな。「高プロラクチン血症」というホルモンバランスの乱れが起きていたのです。妊娠・出産もしていないけれども母乳が出る状態であり、また乳飲子がいる間は妊娠をしにくくするような働きが起きていたのです。(ホルモンの力ってすごいですよね。妊娠を希望しているならホルモンを抑える薬や漢方を出しますよ、というものでした。自分自身の体に起きていることが、ストレスや毎日の生活にこんなに紐付いているのかと実感した出来事でした。毎日の生活で無理していることがないか今一度振り返ってみてくださいね。