科学の定説:砂糖入りジュースは非常に健康によくないジュースの飲みすぎが健康に悪いのはご存知の通り。ここでいうジュースとは「砂糖が入ったジュース」のことで、スポーツドリンク炭酸飲料フルーツジュースこの辺りは大体含まれます。過去の17件の研究を集めて分析したところ、1日1缶分(250ml以上)の砂糖入りジュースで2型糖尿病のリスクが18%高まった!(#1)みたいな結果がバンバン出ていて、砂糖入りジュースが生活習慣病のリスクを軒並み高めるのはほぼ確実。した結果もあって、2015年にはWHO(世界保健機関)も「砂糖は総摂取カロリーの10%→5%に抑えましょう(#2)」と制限を厳しく設定し直していたり。...https://everyday-evident.net/sugar-intake-and-type-2-diabete...大規模研究:もしかしたらその砂糖入りジュースが肥満の元かもよ!といったところで、今回のお話は「砂糖入りジュースって予想以上に太る原因じゃないか?」という研究について。これは2018年にウィーン医療大学が発表したメタ分析(#3)で、過去最大級の内容であります。砂糖入りジュースは太り気味、肥満とどのくらい相関があるか?を調べたこんな様子。調査期間は平均0.5〜13年と十分な長さで、研究が行われた国にはヨーロッパ、アメリカ、オーストラリア、中東や東南アジア、日本も含まれておりました。まとめた結果は、子供(平均9歳)と大人(平均46歳)別に分けて出してくれたみたい。全体的に、研究デザインに関係なく、9割以上の研究で砂糖入りジュースと体重増加に相関が見られた子供向け:94%の研究で砂糖入りジュースと体重増加に相関が見られた大人向け:1件のRCTを除く全ての研究で砂糖入りジュースと体重増加に相関が見られたやはり砂糖入りジュースと体重増加はズブズブな関係みたい。この結果は色々な国で大人から子供まで見られた、と。いえこうした結果は過去の大規模研究でも確認済みで、格別新鮮な結果というわけでもありません。前向きコホートの47%が運動習慣と食事の摂取カロリーを調整している研究の質が高いものが全体の6割を占める今回調べた半分近くの研究が、結果に影響がある要素をしっかり調整しているんですね。その分、他の食事や運動の影響は受けていない純粋な結果が得られている可能性がある、と。食事内容の調査は参加者らの主観が混じる(アンケートやインタビュー、リコール)残り半分近くの研究では食事カロリーや運動習慣が考慮されてないこの辺りが依然として影響を与えている可能性が大。食事内容の調査がセルフレポートなのは正直仕方ないと思いますが..。(長期間の観察研究だから管理が大変)赤羽(Akabane)まとめると、今回言えそうなのは思っていたより砂糖入りジュースが太る原因として大きいのかも?ということ。カロリー密度が高いので普通に飲んでいるとカロリーオーバーになりがちですし、ここら辺は納得いくかも。2型糖尿病などの生活習慣病の原因になりますし、健康を目指す場合は真っ先に減らすモノかと思います。【値段は関係なし】偽物にご用心。買ってはいけない&本物のおすすめエキストラバージンオリーブオイル偽物にご用心。水煮」を食レポしてみた。...赤羽(Akabane)当館の運営者。科学論文で人生が変わった人。健康になるための知見を病的に調べて実践しています。