暮らしを豊かにするための情報を提供していきます。陸上競技YouTuber夏冷えに要注意!夏冷えのもたらす影響とその対策...2017.06.01夏冷え対策!HOME夏冷え対策!夏冷えに要注意!夏冷えのもたらす影響とその対策...暑くなってきましたね。女性にそんな方が増えているようです。現代の女性に多い夏冷え、つまり夏の冷え性です。夏冷えは放っておくと重大な影響を体にもたらします。今回は夏冷えのもたらす影響とその対策についてお伝えします。脂肪が多い体質をしています。冷えに弱い体になってしまいます。以下のようなことが冷えの原因になります。1冷房の効きすぎ一日中冷房の効いた部屋で過ごし、たまに外に出ると炎天下。体温調節機能が衰え、冷え性の原因になります。男性と女性の体感温度には5°C程の違いがあるのだそうです。女性の体は冷えきってしまうことに。冷えの悪化やむくみを引き起こします。運動をしないと筋肉の量が減っていき、血行も悪くなります。「足は第2の心臓」と言われるように、ふくらはぎの筋肉が足に溜まった血液を心臓に押し戻してくれています。血液が全身に循環されず、体温が上がらなくなります。3食生活の乱れ暑いからと冷たいものばかりを食べたり飲んだりしていると冷えの原因になります。レタスやキュウリ、トマトなど夏の野菜は体を冷やします。生野菜や果物ばかりを食べるのは要注意です。反対にミネラルやビタミン類が不足します。体温が下がってしまいます。4過度なダイエット夏のレジャーに行く前にダイエットをしたい気持ちはよく分かります。体温の調節がうまくいかなくなります。6衣類による締め付け体のラインを強調するために締め付けのきつい服を着ると血行が悪くなり、冷えにつながります。血流が妨げられ、益々冷えが加速することになります。冷え性の人で便秘にも悩んでいる人がたくさんおられます。消化、吸収の力が弱くなっていることも考えられます。基礎代謝が下がると体温も低くなるので冷えを引き起こす原因となります。首や肩などあちこちの凝りがひどくなります。体が硬くなって動きがスムーズにいかないと、さらに冷えを加速させるという悪循環に陥ります。関節痛や神経痛などの症状が現れることもあります。2風邪や感染症にかかりやすくなる体温が下がると免疫力も低下します。免疫力が低下すれば細菌やウイルスに対する抵抗力が弱まりますので発症しやすくなります。喉を痛めたり咳が出やすくなったりします。消化不良や下痢を引き起こします。消化不良で食べ物の栄養が十分に摂取できなくなると、さらに体調の悪化を招きます。4体がむくむ体が冷えると血行が悪くなり新陳代謝も低下します。すると老廃物や余分な水分をスムーズに排出できなくなってむくみを生じます。むくみをそのままにしておくと痩せにくい体になってしまいます。5生理痛がひどくなる冷えによって血行が悪くなると子宮や卵巣にも影響を及ぼします。必要な栄養素や酸素が届かずに子宮が正常に働かなくなると、ホルモンにも異常をきたすからです。すると生理痛がひどくなったり、婦人病を引き起こしたりします。6肌の老化を早める冷えはお肌にも悪い影響を及ぼします。血行不良によりターンオーバーが乱れると乾燥やシミやくすみの原因になります。保湿が不十分になると当然ハリが失われ、たるみが進行することに。夏冷えを改善する方法1エアコンの温度は外気温のマイナス5°Cに室内と室外の温度差が大きすぎると自律神経が乱れ体温調節がうまくいかなくなります。冷房の設定温度は外の気温の5°C以下にならないようにしましょう。自分の体を守るために、常に羽織ものを用意しておきましょう。首、お腹、足首を冷やさないように注意しましょう。2湯船につかる暑い夏の入浴はシャワーで済ませる方もおられるかも知れませんね。シャワーだけでは体の芯まで温めることができません。浴槽に入り体を温めることが大切です。冷えの改善には38~40°Cくらいのぬるめのお湯で、ゆっくりと全身浴をするのがおすすめです。3運動をする毎日、ウォーキングや軽いジョギングで血行を促進させましょう。ふくらはぎの筋肉を鍛えると血液が心臓に戻るのがスムーズになり、冷えを改善します。座って仕事をしている時も足首を動かすなどを意識して行いましょう。自律神経の働きを正常にします。4飲み物は常温のものを最近はコンビニにも常温の水のペットボトルが売ってあります。体のことを思うなら常温のものに慣れましょう。砂糖の摂り過ぎは血流を悪くし体温を下げますので、スポーツドリンクの飲み過ぎには注意しましょう。それからカフェインは血管を収縮させ、血行を悪くします。コーヒーやお茶、炭酸飲料などは利尿作用があるので水分補給にはなりません。水分補給には常温の水を飲むようにしましょう。5体を温めるものを食べる食べ物には体を冷やすものと温めるものがあります。暑いからと体を冷やすものばかりを食べていたら冷えが加速されます。以下のような体を温めるものを意識して食べましょう。加熱することで、その一部がショウガオールに変化します。このショウガオールが体を芯から温めてくれます。生のショウガは逆に体を冷やしてしまうので、気をつけましょう。・ニンニクニンニクに含まれるアリシン(硫化アリル)という成分は血行を促進して冷えの改善に効果的です。体の中で熱やエネルギーを作り出すのに不可欠なビタミンB1の吸収を高めます。血液サラサラ効果とともに免疫力アップが期待できます。食べ過ぎると、アリシンが胃の粘膜を荒らすことがあります。脂肪燃焼を促進するので冷えの改善が期待できます。酸化に弱いので、生で食べるのがおすすめです。まとめ「冷えは万病のもと」と言われるように、たかが冷えと思っていると、取り返しのつかないことにもなります。夏を楽しむためにも、夏冷えの対策と改善には力を入れましょう。今、自分の体が冷えているのか、ほてっているのかをしっかりと把握して、そのときの状況に合わせた対策を取るようにしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。WordPress.。