転倒する頻度も多くなります。股関節を骨折をしてしまうと人によってはそのまま寝たきりなんてことも珍しくありません。転ばないかが大切になってきます。滑ったり、つまずいたりすることは若者でも良くあることです。若者は転ばないのか・・・それは「1歩がすばやく、力強く出る」んです。要は転びそうになっても踏ん張れるんです。そのため「踏ん張る」練習が必要になってきます。(やり方)1、足を前後に開き、姿勢を真っ直ぐに正す2、ゆっくり前足に重心を移動させながら両膝を曲げていく(腰は丸めないように)3、しっかり前足に体重を乗せたら、ゆっくりと元の位置に戻る12〜3(注意点)・曲げた膝(前足)はつま先より前には出さない・おへそを真っ直ぐ前に向けたままおこなう・股関節を十分に曲げる・上半身は背筋を伸ばしたまま前傾させる※体重がかかったとき、ももの裏、お尻に効いてくれば成功です。(回数)5回〜20回(自分の体力に合わせて)×3セット※このトレーニングはより腰を落とすことでスポーツのためのトレーニングにも繋がりますので是非お試し下さい。