各企業が各ご家庭が熱中症対策に追われていました。夏バテになった方も大勢いらっしゃったと思います。夏バテにはならなかった方も大勢おられました。夏バテにならない方がいたのです。夏にカラダがバテることです。お腹の不調も夏バテの一種なんですね!これは意外でした(笑)。人それぞれ症状が異なるのも納得ですね。調整している神経です。体のほとんどの器官はコントロールされています。酸化が起こることで疲労が生じます。神経細胞がサビついて傷ついた状態になります。すると、自律神経は本来の機能が果たせなくなってしまうのです。これらを自律神経失調症と呼びます。夏特有の自律神経失調症なのです。夏バテがしやすくなります。過剰な気候の影響が身体に襲い掛かってきます。体調を崩してしまうことがあります。1年のうちでも紫外線量が最も多くなる季節です。体内で疲労のもとになる活性酸素が発生します。太陽の光を浴びただけで、グッタリ疲れてしまうようになるのです。紫外線は反射・散乱しやすい性質があります。日陰にいた場合でもアスファルトなどから反射して人の体に届きます。紫外線を知らず知らずのうちに浴びていることが少なくないので注意が必要になります。誰しも避けられるものではありません。夏という季節は長期休暇や行楽イベントなどで人の活動量が多くなるといった背景もあります。質の良い睡眠を促す効果が期待できます。身体を動かさないと食欲は減退して夜も眠れなくなります。結果的に血糖値調整がうまくいかなくなります。身体の負担を軽減することにつながります。身体の負担を軽減させるという根本的な解決には、やはり睡眠が鍵になります。外から摂取した物質を体内で分解する過程が起こります。外から摂取した物質を合成する過程が起こるのです。睡眠時は私たちの体の中で同化作用が活発になるということなのです。免疫力などの再生や、ホルモンバランスの安定などが促されていきます。若さも保たれるのです。睡眠のサイクルを大きく左右します。私たち人間の体温は、1日のうちに2度近くも上下すると言われています。自動的に身体の深部の温度が下がるために起きる現象です。私たちが朝一番に体温を測ると、36度前後になるのは、こういった身体の仕組みがあるからです。私たちがゆっくりと眠れる理想の状態に体温を整えるのが難しくなってしまいます。私たちは部屋の温度をベストの室温に保つことが大切になってくるのです。室内のエアコンを温度高めのドライ設定にすることです。自宅で過ごしている時間は電気代をケチったりせずに、エアコンはつけっぱなしにしましょう。ちなみに、睡眠不足の人は寝る直前の体温が通常より高くなる傾向があるそうです。夜もぐっすり眠ることにつながります。心の安定や覚醒に作用するセロトニンが分泌されます。睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌も止まります。自然な眠気を感じるようになります。眠気を促すために脳に作用します。毎朝、自分が設定した時間に光ってくれます。起きたい時間のちょい早めに光目覚まし時計inti4をセットして、ボーッと光を眺めているだけで次第に、目も覚めてくるのが実感できるはずですよ。日中の眠気に困ることがあります。前の夜の睡眠不足を補う効果があります。昼寝は椅子に腰掛けたまま10~30分ほど眠りましょう。目覚めがスッキリしやすく眠気をいつまでも引きずりません。午後3時を過ぎてからの長い昼寝は禁物。バテも睡眠に大きく左右されることがおわかり頂けたことかと思います。日照時間が長くなった夏場でも朝からきちんと光を浴びることはとても大切です!光目覚まし時計inti4の照度は部屋に差し込む朝日と同等の最大2万ルクス(1cm)あります。inti4は朝日が昇る様子を再現することができます。眠りのスイッチから目覚めのスイッチへと自然にシフトしてくれます。1夜中に3回から5回起きていた。1intiは希望の時間にふわ~っと目が開きます。2自分から起きている感覚です。3同じ「起きる」ですが、全く別の「起きる」でした。1娘のベットサイドに起き、音は鳴らさず、起きる時間をセットしています。2起きる時間の1時間前くらいから、15分おきに娘に声をかけます。3光の目覚まし時計はだんだんと日の出します。4声を掛けてから起き上がるまで少しずつ時間が短縮されて来たように感じます。起こしても10分くらいぼーっとして座り込んでいる状態だった。起きた後にスムーズに体を動かせるようになってきた。A.8歳未満のお子さんは網膜が成長段階ですので50cm未満での近距離でのご使用はご注意いただいておりますが、お子さんの朝寝坊対策で光目覚ましを使われている方は、たくさんおられますし、ご満足いただいております。A.アメリカではこのような明るい光を出す機器は薬を飲むのとは違い、副作用もないため妊婦の気分が落ち込んだ時などに使われています。明るい光を浴びる事でより良い目覚めとなります。A.発光面から約20cmで3,300ルクス(自社調べ)ほどになります。その距離で5~30分を目安に浴びてください。A.LED交換の必要はありません。最大10万時間※の耐久性を備えたLEDを使用しています。ためのメール送信(返信)の目的以外には使用しません。知り得た個人情報を第三者に開示することは、警察・裁判所など公的機関からの書面をもった請求以外に一切利用いたしません。当ブログに掲載する情報は記事公表時点の正しいものを提供するよう努めております。提供している情報、リンク先などにより、いかなる損失や損害などの被害が発生しても当ブログでは責任を負いかねますので、ご了承ください。リンク先の商品は当ブログが販売しているのではなく、各リンク先店舗での販売となります。購入方法、その他お問い合わせは各店舗までご確認ください。商品購入に関するトラブルに関しては、当ブログでは責任を負いかねますのでご了承ください。本免責事項、および、当ブログに掲載しているコンテンツ・情報は、予告なしに変更・削除されることがあります。3▼著作権について当ブログ(http://qb2525.com/)(以下、当ブログ)に掲載されている情報についての著作権は放棄しておりません。Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。