生活に合ったダイエット法は!正月の運動不足だった体を元に戻すには、生活に合ったダイエット方法が必要ですね。ウォーキングをして身体をならし、他にも体を前後に柔軟する基本の運動など、体の血行を改善するためにもストレッチは必要です。ウォーキング・ランニング編ダイエットは、まず手軽に出来るのがウォーキングです。初めは軽く10~20分程度から始めて、30分、そして最終的に60分くらい歩けるようになると効果も出てきます。有酸素運動なので、脂肪燃焼効果も高まります。普段運動をあまりしないという方は、数日かけて少しずつ距離を伸ばしていくのが続けるコツです。お腹が太った人におすすめ!骨盤ねじるだけストレッチお正月は、太りやすいですが、徐々に生活のリズムを取り戻すためにもストレッチをして、硬くなった筋肉をほぐすことが効果的です。骨盤ねじるだけストレッチは、特に脂肪がつきやすいお腹のたるみ、これには骨盤を意識した運動でダイエット効果があります。骨盤ねじりストレッチ法1、立っている状態で両手を腰に当てます。足は肩幅ほどに開き、円を描くようにそのまま腰を360度回転させます。2、このときに床についているつま先や踵が浮かないようにしっかり固定してください。3、骨盤の運動をすることで、下半身にたまる老廃物を排出しやすくして、むくみの解消になります。腹筋を意識することで、ぽっこり出たお腹の筋トレにもなります。年末年始に太ってしまうのは、普段よりも運動量が減って代謝が悪くなるのも原因の一つです。寒い外でウォーキングなどはやっぱり出来ないという方のための強い味方が生姜ダイエットです。生姜ダイエットのお勧めは加熱して摂ることです!出来れば3時間おきに取り入れるのがベストなので、温かい紅茶に生姜を入れたり、味噌汁や煮物に生姜を入れるのが良いでしょう。一日の生姜の摂取量は10~20gにしておきましょう。★血行良くする効果があるので、代謝量も上がります。★また腎臓の機能も高まり、体内の余分な水分が排除されるのでむくみも解消されるのです。むくみ改善マッサージ正月太りは、食べ過ぎにより体に脂肪がついてしまうことが原因ですが、お酒の飲み過ぎによる「むくみ」も原因の1つです。アルコールは水分の代謝を狂わせるため、飲みすぎると顔や足がパンパンにむくんでしまうのです。お酒と一緒に食べるおせち料理などにの塩分取りすぎによるむくみも忘れてはいけません。目立つ下半身にはリンパマッサージなどが効果があります。ふくらはぎのリンパに沿って、足首から太ももに向かってマッサージをしましょう。足のむくみ解消マッサージ1、足の付け根を手のひらで上下にさする。2、指の第二関節で、足の指と指の間を上下に刺激する3、同じく指の第二関節で、ふくらはぎを下から上に刺激する(前側も同様に)4、太ももの内側を、ぞうきんをしぼるようにねじる。私は、これが難しかったです。あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。