基礎代謝:1783骨格筋率:30、9%ウエスト:97cm沢山噛むと満腹になるって言いますよね??俺自身噛むのが苦手・・・でも量が減るってのはかなりの魅力です・・・しかしただ単に量を減らすってのはかなり大変な作業ですよねぇ??そこで噛む回数は増やさずに一度に口に運ぶ量を減らしてみました。人気ブログランキングこのブログに興味を持っていただけた方応援よろしくお願いします。(178)リンクこのブログはリンクフリーです。コメントにてお申し出ください。リンク解除する場合があります。(02/27)情報商材ガイド:メタボの方へ!本気で引き締まった体を手に入れましょう。19:24今日も報告の時間がやってまいりました。̄|○お昼はこちらご飯、味噌汁、チキンのパン粉焼きマヨネーズソース、チーズかまぼこ、春巻き、煮物、茶碗蒸し、春雨の酢の物でした。夜はこちらご飯、味噌汁、シチュー、ジンギスカン風炒め物、いくら、大根の煮物、野菜サラダでした。内臓脂肪率:12となりました。̄;)汗(笑)明日は月間報告、明後日は飲み会とスリリングな週末となっております。今朝はもちろんこちらおにぎりで~す。コーヒーは午前中一杯だけで我慢しました。お昼はこちらお弁当にあまり食べるものがなかったのでご飯抜きでラーメンを食べました。後はおでん、焼き豚ときゅうりの酢の物でした。夜ご飯はご飯、味噌汁、ポテトサラダ、クリームシチュー、ウィンナー、野菜サラダ、大根の煮物となりました。内臓脂肪率:12となりました。~~っす♪今日も報告です。今朝は変わりなくおにぎりでした。コーヒーは今日は午前中に1杯だけにしました。̄|○ハムカツ、タラのタルタル風ソースにスパゲティー、ポテト、イカと大根の煮物でした。最近ある理由で外食する事が大変多くなっています。この餃子は僕の住んでる県では知らない人はいないってほど有名な餃子屋さんの餃子です。ライスと豚汁も食べました。内臓脂肪率:12となりました。今週は今日が外食だった、土曜には飲み会がある、日曜に両親と家の家族でご飯を食べに行く。アセアセ・・・さて今日も報告です。今朝は週明けはじめはもちろんおにぎりです。今日は朝昼2杯飲みました。お昼はこちらお茶碗カレー、豚肉の炒め物、レンコンとひき肉の揚げ物、ポテトサラダ、さつま揚げのあんかけ、煮物でした。夜ご飯はこちらご飯、味噌汁、大根の煮物、煮込みハンバーグ、野菜サラダ、ポテトサラダ、お茶でした。内臓脂肪率:12となりました。俺だけならなんとでもなるんですが当然娘もいるので朝から俺がご飯を作り片付けも全てやる事に・・・さてさてどうなったやら・・・・それでは報告です。̄|○いきなり聞かされてちょっと同様しながら考えたのでとりあえず手軽にできるラーメンで娘にはインスタントの離乳食系のものを食べさせました。メニューはご飯、とんこつラーメンです。め、マカロニサラダ、納豆、いくらです。̄;)汗そして夜、何とか奥さんもちょっとはましになったので作ると言ってくれたのでバトンタッチご飯、味噌汁、鯵の塩焼き、焼そば、ポテトサラダ、すね肉と大根の煮物でした。内臓脂肪率:12となりました。・゚・(ノД`)・゚・。_;)mとりあえず各部門1位を目標に行きたいと思っております。18:46今日も報告の時間がやってまいりました。僕はルパン3世のコップを使っているんですが家の奥さんが表のルパンと裏の銭形のとっつぁんこの内裏のとっつぁんの方を娘に教えたんです。̄;)汗さてそれでは報告です。今朝はこちらご飯、味噌汁、お茶、野菜サラダ、目玉焼き、ウィンナー、ほうれん草バター、納豆となっております。回転10時と同時くらいに到着したんですがすでに50台以上停められる駐車場がすでに満杯状態__/、冫、)_ばた。しても買わないといけないものがあったため行きました。_|||))))ドヨーン手短に商品を物色してレジへ・・・すでに行列も行列といった感じでそこで30分以上ならんで会計・・・もう帰ってお昼って感じでもなくお昼はこちらこちらはガーリックバターライス更に究極配合味噌ラーメンマー油の入った背脂のたっぷり入ったラーメンこの3品を奥さんと二人で別けて食べました。アセアセ・・・今日の測定が・・・そして夜は簡単に済ませて市販のうどんに鳥ちまきお茶となりました。内臓脂肪率:12となりました。́▽`*)明日から近所の大型電気屋さんでセールがはじまります。会員にチラシが郵送されてきていました。今はまだ何を買うか細部までは決まっていませんが今日の夜奥さんと二人で何を買うのか決めておきたいと思います。長くなりましたが報告開始します。今朝はハイいつものおにぎりです。コーヒーは今日は寒くて2杯飲みたいところをグッと我慢して一杯だけにしました。夜ご飯はご飯、いくら、お茶、お味噌汁、カニ、煮浸し、大根とすね肉の煮物マカロニサラダとなっております。内臓脂肪率:12となりました。アセアセ・・・とにかく水物を沢山摂って何とか暴食だけは抑えるようにしてきましたがはてさて結果はどうなったでしょう・・・それでは報告です。今朝はやっぱおにぎり&お茶です。最近寒くなってきて冷たいお茶がいささか辛くなってきましたが頑張ります。年中冷茶v(≧∇≦)v今日は午前中だけ飲みました。問題のお昼ご飯、ウーロン茶、テールスープ、チャンジャ、ユッケ、カルビ1人前、豚バラ1人前、上ハラミ1人前、極上カルビ1人前となりました。焼き物は3人で別けて食べました。スパゲティー、お茶を頂きました。内臓脂肪率:12となりました。オールレッド的な感じは避けられませんでした。19:07もうどうにもならないだろうから先に誤っときます。_;)m(笑)以前にお話したと思いますが祝日は仕事がお休みでない代わりにお昼は外食させてもらっています。_;)mさてしっかり誤ったところで報告いたします。今朝はおにぎり&お茶です。コーヒーは明日にそなえて1杯で我慢しました。お昼はご飯、きのこスープ、とんかつ、野菜サラダ、キーマカレー、魚のフライ中華あんかけ、煮物でした。夜はう~~ん、3度の飯より料理好きの奥さんがちょっと大暴走最近量を食べなくなった僕のせいで作る量や品数が極端に減ったために奥さんの作りたい病が発症まずご飯、ワンタンスープ、餃子、煮浸し、野菜サラダ、お茶です。ここには載っていませんがいくらを食べました。内臓脂肪率:12となりました。しないといけないけどなかなか時間が見つからない・・・そんな事言ってる間に報告できちゃうよね??では行ってみます。朝食ははい、そうです。いつものおにぎりです。今日はなんだか喉が渇いたので午前午後と2杯飲みました。今日のお昼はご飯、やきそば、切干大根、から揚げマヨソース何だかよくわかんないがんものようなもののカツ(笑)、卵焼きって感じでした。夜はこちらご飯、味噌汁、野菜サラダ、いくら、煮浸し、卵とほうれん草のバター炒め、お茶となっております。内臓脂肪率:12となりました。19:06昨日の報告でお話したとおり今日の計測は私にとってかなり緊張モノとなりました。アセアセ・・・さてさてどうなったでしょうか?さっそく報告です。今朝は昨日の外食から帰ったのがもう娘を寝かす時間だったためにおにぎりを作ってもらう時間がなかったためこちら・・・コンビニおにぎりでした。̄|○そしてコーヒーは今朝に一杯飲んでお昼からは我慢しました。給食弁当はご飯、焼きたら?、がんものようなもの?、串カツ、肉団子、マカロニサラダでした。_;)mそして夜ご飯、味噌汁、ほうれん草のお浸し、中華あんかけ、いくら、いわしの蒲焼、お茶でした。今日はダイエットらしくちょっと我慢した感じでした。言うのも今朝チラッと体重計に乗ったところな・な・な・何と!!体重:82、4kgこのまま一日を終えたのではブー一生の不覚とばかりに頑張りました。内臓脂肪率:12となりました。20:24今日も報告をします。今朝は日曜なので・・・とその前に昨日の夜に娘がケーキケーキとつたない言葉で連呼していたので皆でケーキを食べましたいちごショートです・・・そして今朝はご飯、豚汁、ほうれん草のお浸し、納豆、いくら、野菜サラダ、卵巻き、お茶となっております。波乱は昨日の夜から始まっていたみたいです・・・そしてお昼は昨日言っていた焼そば、鳥ちまき、豚汁でした。_;)m俺の両親と家の家族3人で焼き鳥を食べに行きました。鳥のから揚げ3つ、シロ3本、もも3本、つくね、しいたけ、ねぎ豚塩、皮、ご飯、味噌汁に南光梅サワー&青りんごサワーです。食べ過ぎでした・・・全盛期よりは食べていないですが結構食べ過ぎた感がありました。後悔してもしょうがないしこのダイエット自体僕は長いスパンで(できれば一生)考えていますのでたまにはこういう事もあると思っています。^ー’)bが明日の計測が恐いのも正直なところです__/、冫、)_ばた。top↑おはようございます。09:03みなさ~~んダイエット頑張ってますか~~?????僕は依然頑張っております今日は朝からちょっと更新してみようかな?と思ってこの記事を書いています。́▽`*)最近流行ってるカカオ豆が○○%ってチョコ売ってますよね??あれです。あれって一時それだけ食べるだけでダイエット効果があるなんて言っていましたよね??まぁ僕は全く信じていませんでしたが・・・でもこのダイエットをはじめて夜なんかにお腹が空いた時あれってダイエットに効果は無いかも知れないけどそう言うだけあって少なくとも食べても太らないんじゃないか??と思って食べるようになりました。昔僕は、チョコレートが嫌いで2~3年に一度一片食べる程度であの甘ったる~~~いのがダメだったんです。゚)ニパッ!!僕のお勧めは86%の物です。他に77%と99%があるはずです。̄)ぷそしてまず99%一片食べます・・・するとすっご~~~~~~~く苦いのでその後に86%2~3片食べるとすごく甘く感じますよ。それを99%一枚食べ終わる頃には86%でも十分甘く感じるようになってるはずです。大体量としては一日3~4片まででしょう。僕は冷蔵庫にいれて冷やしてあります。すると冷えているぶんチョコが硬くなってて噛み応えがでるんです。言わずと知れたおにぎりです。昼食、給食弁当はこちら赤飯、ハムカツ、煮物、鳥のから揚げ、カレーうどん、牛蒡サラダでした。カレーうどんのカレーが結構辛かったちょっとビックリΣq|゚Д゚|pワオォ!!そして夜はこちらご飯、豚汁、野菜サラダ、白身フライ、お茶、やきそばでした。実は昨日の夜同じアパートに住んでるおばさんからやきそばを10玉以上と冷凍ポテトをもらったんです。́Д`ヽ)トホホな一日だったようです。̄)ぷさてさて長くなりましたが今日の結果報告です。内臓脂肪率:12となりました。́▽`*)え~~早いものでこのブログを立ち上げてもうすぐ1ヶ月となります。ダイエット開始から一ヶ月と少しが経ちました。結果は1ヶ月で約4キロ減です。滑り出しとしてはまずまずなのではないでしょうか??更にこのブログも1ヶ月で500人を超える方々に閲覧していただきました。_;)mこれからも頑張りますそれでは報告です。今朝は今日もいつものおにぎりです。今日は午前中に2杯飲んでお昼からは飲みませんでした。お昼はご飯、ハム、和風ハンバーグ、白身フライ、田楽味噌付きの煮物ツナ入り野菜サラダ、中華風卵とじでした。́▽`*)ナポリタンはもちろん美味しかったんですがこの鳥ちまき冷凍なんですがなかなか美味しいんです。内臓脂肪率:12となりました。_;)mこれも毎日見てくださる皆様のお蔭でございます。・゚・(ノД`)・゚・。19:00こんばんは~~今日も報告の時間がやってまいりました。́▽`*)そして今日は2杯飲んじゃいましたそしてお昼はご飯、味噌汁、チキンカツ、鮭のマヨソース、煮物、オクラとちくわの和え物イカの炒め物、きんぴらレンコンって感じでした。夜はご飯、味噌汁、ふろふき大根、シュウマイ、春雨サラダとなっております。内臓脂肪率:12となりました。_;)mそれでは早速報告を・・・まずは朝食いつものおにぎり&お茶でございます。今日は一杯だけにしときました。つづいてお昼はあまり食べるものがなかったのでご飯抜きでラーメン、春巻き、豚肉の中華風?、おでんを食べました。夜ご飯はご飯、鮭、鳥と野菜の味噌煮、ふろふき大根、野菜サラダとなっております。内臓脂肪率:12となりました。byebye!このブログは皆さんの応援によって支えられています。́▽`*)お昼にこちらご飯、エビフライ、から揚げナポリタンスパゲティー、ホッケ焼き、こんにゃくの煮物、ポテトサラダでした。この後何だか物足りなくて豚汁を食べました。最近寒くなってきて朝晩とホットで飲む事が増えました。今日も多分に漏れずホットで2杯飲みました。夜はご飯、味噌汁、お茶、野菜サラダ、ふろふき大根、チンジャオロースみたいな炒め物となっております。久々に夜ご飯を食べすぎた~~~と認識できるほど食べ過ぎてしまいました。内臓脂肪率:12となりました。体重0、2キロ減となりました。19:02こんばんは食べ過ぎブーです__/、冫、)_ばた。最近週末には私用が必ずと言っていいほど入っているので休みなんて言ってもホントに『あっ』と言う間に過ぎ去っています。それでは気をとりなおして報告です。今朝は今朝は昨日の残りの押し寿司を食べました。我がブー家ではかなりお寿司をよく食べます。僕の実家ではなく奥さんの実家がそれにあたり更に奥さんは自分でちらし寿司などを作るので食べる機会が増えていきます。最近では量を食べないのであまり作ってもらえなくなってきています。̄;)汗更にご飯、卵焼き、ハムカツ、豚肉の炒め物インゲンの胡麻和えって感じでした。アセアセ・・・それとジャコ入り菜飯、チキンハンバーグ、野菜サラダ、お茶となりました。内臓脂肪率:12となりました。18:54こんばんは、今日も報告にやってまいりました。今日は写真が沢山ありますので早速報告に・・・・まずは朝ごはん今日の朝食はパン一枚半、スクランブルエッグ、ベーコン野菜炒め、野菜サラダ、わかめスープでした。お昼は、奥さんが家計が大変そうだったので僕のおこづかいから出してちょっとおしゃれなレストランに行ってランチをしました。前菜サラダとかぼちゃのスープそしてメインのステーキに白菜のトマトソース煮、揚げじゃがいも、ブロッコリそしてフランスパンデザートにチョコレートシフォン、ピンクグレープフルーツのシャーベット、パンナコッタを食べました。食後のコーヒーだったんですが実は・・・この内パンと付け合せのジャガイモ、白菜、はほとんど娘に食べさせたためとてもお腹がいっぱいになる量ではありませんでした。結局その後3人でたこ焼きとフライドポテトを食べました。内臓脂肪率:12となりました。top↑ランキングメチャクチャ下がりました。・゚・(ノД`)・゚・。18:07今日も報告いってみたいと思います。今朝はお休みだったのでご飯、豚汁うどん、納豆、目玉焼き、ウィンナー、野菜サラダ、ポテトサラダでした。お昼は家の奥さんが今月は外食が多すぎとなげいておりますがちょっと訳あってまたも外食でした。こちらはハンバーグドリアです。アセアセ・・・そして夜ご飯はこちらチャーハンに野菜サラダ、お茶でした。内臓脂肪率:12となっております。_;)mおにぎりです。今日は朝昼と計2杯飲みました。̄|○そしてお昼はご飯、味噌汁、鮭フライ、なるととお麩の卵とじ、大根つくねの煮物、揚げ出し豆腐、中華くらげでした。̄;)汗さてさて夜ご飯・・・ミニカツ丼、野菜サラダ、豚汁、お茶でした。奥さんがちょっと失敗したみたいでカツ丼に汁が1滴もなかったです。内臓脂肪率:12となりました。アセアセ・・・でも寒くなると異常に食欲が湧きますそれをどうやり過ごすか・・・そこが最近の課題でもあります。さぁこれからどうなるか正念場ですね。それでは報告です今朝はいつものおにぎり&お茶でございます。お昼ご飯、2色そぼろ、メンチカツ、煮物、鶏肉入りサラダ、鰤の照り焼き、糸こんにゃくのピリ辛炒めそして最近良く食べちゃってるカップ麺(今日は坦々麺でした)う~~ん、最近ほんとに食欲が・・・ラーメンにハマりつつあります・・・そして夜ご飯はカミカツ定食でした。ご飯、味噌汁、カミカツ、野菜サラダ、ポテトサラダお茶、ほうれん草の卵とじ、昨日の残りのホワイトシチューとなっております。何とか対策を立てなければそんな気になる結果でございました。・゚・(ノД`)・゚・。内臓脂肪率:12となりました。́▽`*)まずは朝食いつものおにぎりです。今日は1杯だけにしましたコーヒーです。昼食今日の給食弁当は??今日はご飯抜きで、カップ麺(味噌味)メンチカツ、ミートソーススパオムレツのせ、鳥の煮込みって感じでした。夜は・・・ご飯、シチュー、お茶、豆腐とウィンナーのあんかけ、ポテトサラダでした~。́▽`*)こちらも定番・・・コーヒーです。味噌漬け、ひじき煮、そしてご飯にかかっているのがとろろです。菜飯、お味噌汁、お茶、うなぎ、昨日の残りの煮浸しと茄子のあんかけから揚げに野菜サラダとなっております。18:44昨日の食べ過ぎがどうでているかちょっと心配ながらも報告しないわけにはいきませんので今日も頑張って報告日記のスタートです。昨日は夜に外食したのでいつものおにぎりを作ってもらえなかったので今朝はコンビニおにぎりでした。ちなみに食べたのは、ネギトロわさびのおにぎりと鳥五目おにぎりでした。お昼はこちらいつもの給食弁当にカレーでした。弁当はハムエッグカツ、鳥のクリームソースがんもどき、イカ天、煮浸しでした。̄;)でも正直凹みます__/、冫、)_ばた。ほうれん草ベーコンのバター炒め、卵とじでした。゚)ニパッ!!そして夜は・・・その友達が帰る時間が時間だったので外食です。́▽`*)この写真は豚玉と塩焼そばです。