90rpm以上で楽に回します。30秒ごとに、100rpmと80rpmに切り替えます。95rpm以上で楽に回します。RPE18~20全力でスプリントします。■コツダンシングでのスプリント中は、坂の頂上をイメージしましょう。初心者は、スプリントの本数を5本から始めてください。読み放題でお読みいただけます。※Kindle端末がなくてもKindle無料アプリをインストールすることで、PC、スマートフォン、タブレットPCで読むことができます。