コピー2019.04.08こんにちは。生徒さんから、暗記のやり方について質問がありました。社会の小テストがあったので、一夜漬け頑張ったのに全然覚えられませんでした。したら覚えられるようになるんですか...?ひえ~、寝ないで勉強したんですね...。寝ないで勉強したのに、できなかったらショックですよね。これは実はよくある勘違い。実は、認知心理学や脳科学では「寝ないで勉強」よりも「寝る前に勉強」のほうが効率が良いことがわかっています。寝る前に勉強って、ちょっと意外かもしれませんが、これは脳科学的にはきちんと根拠があります。寝る1時間前暗記のすすめレム睡眠とノンレム睡眠レム睡眠中に脳がしていること寝ないと暗記できない。暗記がはかどる!寝る前勉強法まとめ寝る1時間前暗記のすすめ暗記の勉強をやるのに一番適しているのは、「寝る1時間前」です。意外かもしれませんよね、当たり前だけれど寝る前は眠いし、頭が働いている感じがしないんです。たしかに寝る前の時間は、脳が疲れているので、計算したり、あれこれ考えたりすることには向いていません。暗記系のことにはすごく良い時間なんです。その理由は、睡眠中に脳が何をしているかを知ることで理解ができますよ。寝る前に暗記するといい理由について、ちょっと専門的な話をしますね。睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。レム睡眠中とは早い眼球運動を行っている睡眠のことです。Movementの頭文字を取ってREM(レム)睡眠と呼ばれます。レム睡眠時、体は休息していますが、脳は起きているときと同じくらいガンガンに働いています。ノンレム睡眠は、眼球運動がない深い睡眠です。レム睡眠とノンレム睡眠は、90分ごとに繰り返され、一晩の睡眠中に4~5回繰り返されます。レム睡眠中に脳がしていること・その日にあったことや、新しく学んだことを関連付ける・記憶を整理するこんなことをやっています。脳「これは何回か出てきた内容やし大切だろうから、取り出しやすい場所に置いとくで」みたいに整理整頓してくれてるんですよ。眠る前には気づかなかったことに気がついたり、知識のつながりが見えたりもします。寝ないと暗記できない。脳は寝ている間、特にレム睡眠中に記憶を整理し、定着させます。「時間がないから寝ないで一夜漬け」しようとする人がいますが、これは一番ダメな方法です。寝ないで勉強しようとすると、脳が記憶を整理する時間を取れません。脳が覚えてくれないので、学習効率はとても低いのです。勉強したらすぐに寝る寝る前の勉強を終えたら、すぐに寝てください。「やること全部終わったし撮りためたドラマ見よう」みたいに、勉強後に情報を入れるのはよくありません。入れた知識がゴチャゴチャになり、定着しにくくなるから。これを「記憶の撹乱」といいます。脳「これどっちを優先すればいいん?]脳「めんどいし、一緒の棚に入れとくか」と、同じ棚に入れられてしまうんですよ。勉強したのが台無しですね。勉強したらすぐに寝ましょう。朝確認する寝る前暗記を行ったら、朝起きて確認してみてください。起きてすぐでも良いですし、学校についてからでも良いです。寝る前に、眠い頭でボーッと見ただけのことでも、結構頭に入っていませんか?寝ている間に脳が頑張って仕事をしてくれたおかげですね!!!疑っている方は一度やってみてください、朝起きて確認したときに「結構頭に入ってるかも!!」と実感できますよ!本当に。・暗記系の勉強をする・終わったらそのまま寝る・朝確認するこの方法がおすすめです!暗記が苦手な人も、まずは5分10分くらいでいいので、寝る前に「暗記したいこと」を見てみるのが良いですね。教科書をチラッと読んでみたり、その日とった授業のノートを見てみたり。これだけの手間で、本当によく覚えられるようになります。暗記がはかどる!寝る前勉強法まとめ寝る前は記憶のゴールデンタイム脳は寝ている間(レム睡眠中)に記憶を整理するので、その直前に入れたことは残りやすい勉強したらすぐ寝る暗記が苦手な人、暗記になかなか取り組めない人は一度やってみてください。中学生向けの勉強のやり方をまとめて、無料で配布しています。総ページ100ページ以上のガイドブックです。「やり方さえわかればできるのに」とお悩みの方はぜひご覧いただき、勉強に役立てて下さい。都内・横浜で活動するプロの家庭教師です。「わかりやすい説明」と、勉強がニガテな子どもの気持ちにとことん寄り添う「共感力」の指導に定評あり。おかげさまで歴6年、合格率は97%超。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。勉強嫌い、勉強しないときの対策まとめ2020.02.03整理収納アドバイザー1級2次試験に合格したので勉強法を書きます2020.01.10「私の育て方が悪い?」勉強嫌いは親のせいだと思っている方へ。英作文の書き方(ネタがない時の裏技つき)2019.10.04心理学部への進学をおすすめしない理由2019.10.022019.10.17英語の勉強が難しい理由を真面目に語る。1時間前暗記のすすめレム睡眠とノンレム睡眠レム睡眠中に脳がしていること寝ないと暗記できない。子どもが勉強嫌い、勉強しないときの対策まとめ2020.02.03整理収納アドバイザー1級2次試験に合格したので勉強法を書きます2020.01.10「私の育て方が悪い?」勉強嫌いは親のせいだと思っている方へ。英作文の書き方(ネタがない時の裏技つき)2019.10.04心理学部への進学をおすすめしない理由2019.10.022019.10.17英語の勉強が難しい理由を真面目に語る。1時間前暗記のすすめレム睡眠とノンレム睡眠レム睡眠中に脳がしていること寝ないと暗記できない。学校の授業プリントを効率よく覚える方法2019.03.062019.03.26タイトルとURLをコピーしました。