・年齢が50代以上(ビフィズス菌が減る)など。因みに、僕は、お通じは毎朝、朝食後に決まって便意があります。風邪も年に1,2回程度でしょうか。尿酸値が高いので、それを下げる薬は毎日服用していますが(笑)。腸内細菌の善玉菌である、乳酸菌をしっかりとりましょう。食後のデザートに利用されているご家庭も多いかもですね。これ、乳酸菌を手軽に摂取できますし、ビタミン、カルシウム、たんぱく質も摂れますのでおススメです。・醤油(塩分多いので控えめに)・チーズなどの発酵食品、乳製品にも乳酸菌が含まれます。合わせて、食事から摂ると効果的ですね。これ以外に、サプリなど加工品もあるのですが、胃酸に弱い菌は腸に届く前に死滅してしまうので摂取する前に良くチェックしておきましょう。・摂取した乳酸菌を増やそう乳酸菌を摂取したら、その菌を増やすように食事を考えましょう。乳酸菌は食物繊維や、オリゴ糖をエサとして好みます。・オリゴ糖食品バナナなどのオリゴ糖は腸まで届きやすいと言われます。食物繊維、キノコ類、ゴボウなど、乳酸菌の好みのエサになります。・どんな乳酸菌(ビフィズス、ガセリ、etc)を摂れば良いのか?これには中々答えがありません。いうのも、乳酸菌は生まれた時に母親から引き継ぐものがあるので、それぞれ個人差がでるんですね。種類によって、その効果も違うので、それぞれの目的によって、チョイスしてみてください。・便秘を改善したいビフィズス菌が整腸作用があるので、「ビ」と商品名に名前の付いたヨーグルトがおススメです。・胃が痛い感じを改善したいピロリ菌(実は僕も飼ってます(笑))が原因かものなので、LG21などおススメ。・風邪をひきやすいのを改善したい免疫力をUPしたいならR-1系でがおススメ。がん発生リスク軽減の期待もあるようですよ。スポンサーリンク・まとめ◆:乳酸菌を上手に選んで菌活してみよう。◆:乳酸菌のエサ(オリゴ糖、食物繊維)を摂って、増やそう。◆:菌活すればやせる、美肌、健康をゲット。◆:乳酸菌のエサ、キノコはガン予防にも効果的。)も腸内を健康にしよう。運動と合わせて、腸内健康について、フォーカスしてみました。以上、きくりんでした。ついてはこちらをご覧ください。>>腸内環境についてはこちらの記事も参考になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。水は浄水器とペットボトルで効果が変わる?!アマゾンと連携のブリタなどのおすすめはコレ!水は成人の60%を締めている重要な要素。糖質制限の効果はダイエットはもとよりお肌にも良いのです。3食を管理するのは、中々大変です。コンビニで済ませる方もいますね。...これは知っておきたい、ハイターのこんな使い方、頑固な汚れを落とします。こんにちは、加圧トレーニングから帰りました。体動かすのは気持ち良いし、身体が変わってくるのは楽しいです。ハイター、知ってますよね。普通は洗濯物用、キッチン用がありますね。...知って得する100均グッズ、本家グッズに引けを取らないアイテムを主婦目線で教えますこんにちわ、きくりんです。今日は100円均一、「100均」のアイテムをご紹介します。...痛風改善の食べ物や飲み物その食材とは?!改善策にヨーグルトや運動!?おすすめの改善レシピはこれ!?生活習慣病の痛風改善には食べ物と飲み物など食材選びが肝です。改善策にはヨーグルトなど乳製品や運動も良いです。比較の結果おすすめはコレ!利点と危険性は?!振込時間はいつでもOK?!このサイトについて当サイトへようこそ。サッカー観戦、お酒、バイク好きです。地元FC東京のホームゲームはほぼ、観に行きます。2017.7月にFP2級を取得して、AFP登録し、継続勉強中です。RSSWordPress.orgホームサイトマッププロフィールプライバシーポリシーお問い合わせきくりんのお役立ち掲示板ちょっと耳寄りなお役たち情報を発信する掲示板。運動(筋トレ、サプリなど)、サッカー(FC東京)暮らし、イベント、地元観光スポットの話題など。