基礎代謝:1783骨格筋率:30、9%ウエスト:97cm沢山噛むと満腹になるって言いますよね??俺自身噛むのが苦手・・・でも量が減るってのはかなりの魅力です・・・しかしただ単に量を減らすってのはかなり大変な作業ですよねぇ??そこで噛む回数は増やさずに一度に口に運ぶ量を減らしてみました。人気ブログランキングこのブログに興味を持っていただけた方応援よろしくお願いします。(178)リンクこのブログはリンクフリーです。コメントにてお申し出ください。リンク解除する場合があります。(02/27)情報商材ガイド:メタボの方へ!本気で引き締まった体を手に入れましょう。今年に入って何人の芸人の顔を見なくなったことか・・・まぁ僕が気にやむ事でもないような感じもしますが・・・そんな事はさておき報告です。今朝はおにぎりとお茶でした。コーヒーは午前午後と計2杯飲みました。お昼はご飯、山菜となめこの和え物、煮物、ハンバーグイカリング、スパゲティー、春巻き、ぜんまいともやしのごま油和えでした。野菜サラダ、モロヘイヤのお浸し、昨日の揚げ物の残りでした。内臓脂肪レベル:10となりました。残念!体重体脂肪共に0、1増となりました。́▽`*)今日も一日蒸し暑かった__/、冫、)_ばた。゚)ニパッ!!今朝はつもどおりのおにぎりでした。コーヒーは午前午後と計2杯飲みました。お昼は先週も食べたんですがうなぎご飯、ヒレカツ、明太春雨うどんでした。夜はご飯、お茶、野菜サラダ、フライ(スズキ、ゲソ、玉ねぎ)でした。内臓脂肪レベル:10となりました。昨日の影響が出ないように今日一日はちょっと気合を入れて頑張ってみました。その結果は??さっそく報告です。今朝はカフェオレとサンドイッチでした。コーヒーはこのカフェオレと午後に1杯飲みました。お昼はご飯、お茶、いんちき明太春雨、イカと大根の煮物、ポテトサラダスパゲティー、豚肉の味噌漬け、サーモンフライ、こんにゃくとひき肉の炒め物でした。夜はこちらご飯、お茶、刺身(イカ、スズキ)鯵ユッケ、魚の煮付けサラダでした。内臓脂肪レベル:10となりました。́▽`*)最近(これはまだ効果があるかどうかは分からないのですが)ウエストの部分痩せをちょっと意識して上半身のねじり運動を仕事しながらやっています。今始めたばかりなんでまだ全然ですがとりあえずこれが来月の月間報告でどうなるか僕自身ちょっと楽しみにしています。最近またランキングが下がっています。・゚・(ノД`)・゚・。)え~~昨日の日記のとおり飲み会は何とかクリアしたんです。今朝の体重は75、9kgでもちょっとしたことがあって・・・それは報告でお話します。今朝は朝食はキムチ牛丼でした。お昼はとんこつチャーシュー麺でした。この店以前食べにいっているんですがこの店の売りはつけ麺なんです。そこでつけ麺を食べたんだけどいかにも普通だったんです。それでまた食べに行こうってそれ程思ってなくて今日はたまたま行ってみようかなぁって感じになって行ったんですがつけ麺は以前食べているので今日はとんこつにしたんです。゚)ニパッ!!更に夜はお寿司です。アセアセ・・・ここには僕の両親と一緒に行ったんですがこの店が僕の住んでる県で多分一番美味い回転寿司なんです。店に入ったのは6時半ごろでした。アセアセ・・・でも久々なので待つ事にしました。内臓脂肪レベル:10でした。今日は朝から外食だったので夕飯前ですでに増加でした。^ー’)bこんな事もたまにはありつつまた頑張るブーでした。́▽`*)え~~昨日の内に書ければよかったのですがちょっと無理だったので今から昨日の報告をしたいと思います。朝はチーズパン、サンドイッチ、カフェオレでした。コーヒーはこの朝のカフェオレでもたせました。お昼は昼食はご飯、ホッケの甘辛煮?、メンマ、冷やしうどん、メンチカツ小エビとキャベツのサラダ、豆腐のすき焼き風でした。内臓脂肪レベル:10となりました。゚)ニパッ!!でも今日の朝昼でどうなるかなぁ??って感じです。́▽`*)今朝はいつもどおりのおにぎりです。コーヒーは午前の1杯だけ飲みました。お昼はこちらご飯、鶏肉のマヨソース、天ぷら、豆腐の味噌和え、もやしの酢の物でした。夜はカツカレーハンバーグのせでした。内臓脂肪レベル:10となりました。日曜も夕方まで一人なんで外食になるでしょう。こりゃちょっとした山場を向かえることになりそうです。今日はちょっと気温も落ち着いた感じがしたので冷房をしないで一日過ごしてみました。気をとりなおして報告です。今朝は今日の朝食はパン食でした。́▽`*)バターロール、ウインナー、ベーコン、ベーコン卵です。コーヒーは朝に半分午前中に1杯、お昼から1杯で計2、5杯飲みました。アセアセ・・・カップラーメン、肉団子の甘酢あん、揚げと大根の味噌煮でした。サラダ、わらびの煮物でした。内臓脂肪レベル:10となりました。明日から奥さんと娘が実家にお泊りに行く事になっています。僕は仕事なので留守番です。アセアセ・・・それでは気を取り直して報告したいと思います。今朝はいつもどおりおにぎりとお茶でした。コーヒーもいつもどおり午前午後の2杯でした。人参グラッセ、ポテト、コロッケでした。野菜サラダ、ワラビの煮物でした。内臓脂肪レベル:10となりました。う~~ん、0、1kgだけ体重減少です。̄|○ご飯が食べづらいです・・・まぁそんな事は置いといて報告です。今朝はおにぎりとお茶でした。コーヒーはいつもの午前午後2杯でした。お昼うなぎご飯、冷やしうどん、ヒレカツでした。夜はこちらご飯、お茶、麻婆豆腐、なすびソーメンツナ野菜サラダ、わらびの煮物でした。内臓脂肪レベル:10となりました。)最近少し仕事が空き気味です。体の事を考えればこう言ったのんびりムードもいいかなぁと思います。̄;)汗(笑)そんな他愛も無いアホな事を思いながら今日も報告です。今朝は今日は昨日の奥さんが残したエビカツバーガーとコンビニでホットドックとコーヒーを買いました。コーヒーは朝のペットと午後に1杯飲みました。お昼はご飯、椎茸の天ぷら、鶏肉のてりやき、スパゲティーレンコンフライ、野菜のベーコンロール、ウインナーと野菜のカレー炒め糸こんにゃく、さつま揚げでした。夜はこちらご飯、ピーマンの肉詰めフライ、お茶、味噌汁わらびの煮物、野菜サラダでした。内臓脂肪レベル:10となりました。́▽`*)またひと月が経過して月間報告の時期がやってまいりました。それではまずは今日の報告から。今朝はトースト、ウインナー、野菜サラダ、目玉焼き、お茶でした。お昼はカニ、カップ麺、ご飯、お茶でした。カップ麺とカニは3人で別けて食べました。コーヒーは午前にホット午後にアイスで2杯飲みました。夜はこれ予告どおりクーポンマックです。メガテリヤキ、エビフィレオ、ポテト、ナゲット、お茶でした。次からは頼まないでしょう(^_^;それでは月間報告いきましょう。初回の前向き写真そして今回前向きです。横はどうでしょう?そして詳細はこちら体重:76、7kg(-8、7)体脂肪率:26、6%(-1、4)BMI:25、6(-2、3)体年齢:44歳(-6)内臓脂肪レベル:10(-3)基礎代謝:1695骨格筋率:31、1%ウエスト:90cm(-7)となりました。先月よりも増加となりました。来月はもっと胸を張って報告できるように頑張ります。