思考法HOMEメンタルヘルス思考法トラウマを乗り越えてバネにするために必要なことこんにちは。今日は、トラウマの乗り越え方についてお話します。人生生きていれば、必ず嫌なこと、不幸なことに直面することがあると思います。「どうして自分がこんな目に遭わなきゃいけないんだ?」と自分や周囲の人、環境を恨みたくなることもあるでしょう。いつまでも過去にとらわれるのはよくないと分かっていても、実際にトラウマと向き合うには膨大なエネルギーを使います。一体、トラウマを乗り越えるには具体的にどのような心の持ち方をすればいいのか、僕の体験談と心理学的観点から考えていきます。辛い気持ちをリセットする方法25歳で人生の地獄をみた実は僕自身、25歳のときに人生のどん底を経験したトラウマがあります。サラリーマンをやっていた頃、激務や慣れない環境、プレッシャーなどが原因でうつ病になってしまったのです。会社と話し合ったところ、3か月間の休職をもらえることになりました。そのことを当時、結婚を考えていた女性に話したところ「私は支えられない」と告げられ、あっさり破局。ショックから立ち直ることができず、3か月経っても回復が見込めなかったため、会社に延長できないかを交渉したところ「話が違う」と突き返され、自主退職をせざるを得なくなってしまったのです。して順風満帆な人生を送る予定が一転、仕事も恋人も失い、うつ病との闘病生活がはじまったわけです。して自分がこんな目に......?当時はそればかり考えていて、数え切れないほど自分や人生を恨みました。すると今度は、自分を守るために世の中や環境のせいにしたくなるんですよね。「自分がこうなったのは世の中が悪い」「自分が悪いんじゃない。恨むことにも疲れると、いよいよ全てがどうでもよくなります。そんな思いを踏みとどまらせてくれたのが家族や友人たちでした。彼らの支えがなかったら、きっと今の僕はなかったでしょう。トラウマを乗り越えて、力に変えるには周囲の協力であったり、最後は自分の考え方を変えるしかありません。トラウマは本当に不幸なのか?ある心理学の研究では、トラウマや大きな精神的ショックを受けると、創造性が上がり、クリエイティブなことをはじめる人が多いというデータがあります。世界的に有名なミュージシャンや画家といった高い芸術性を持つアーティストたちで、過去に心に傷を負ったり、トラウマを抱えている人は多いものです。数々のヒット曲を生み出している米津玄師さん、映画『君の名は。』で音楽をてがけたRADWIMPSの野田洋次郎さん、日本が誇る芸術家・草間彌生さんなど、暗い過去を経験されています。トラウマを経験すると創造性が上がる理由として、大きなストレスから自分を守るためだといわれています。その他にもメンタルが強くなる人間関係、コミュニケーション能力が上がる人格に深みが出るチャンレジ精神が高くなるといった傾向が見られるのだそうです。トラウマはとても辛いものであることに変わりありませんが、将来的に自分のプラスになる、人生が豊かになるかもしれない可能性を秘めているともいえるわけです。いえ、悲しむ時間もある程度は必要でしょう。気が済むまで悲観し、恨み、憎んだら気持ちを切り替える準備をはじめましょう。トラウマは経験するべきではない何度もいいますが、トラウマは本当に辛いです。体験する必要はありません。そのような経験をしたのなら「自分はいい人生を送るチャンスを掴んだ」と前向きに捉えると気持ちがかなり楽になります。はじめにお話したように、僕は25歳のときにうつ病になり、実は28歳のときにも再発して苦しい時期を送りました。この経験がなかったら「メンズ美容家」にもなっていなかったでしょうし、こうして文章を書くこともしていなかったでしょう。うつ病という大きなトラウマを通じて、新しい経験や可能性を見出だせたのだと思うと、それほど悪い人生ではなかったのだと思っています。「ストレスを解消したい」「心のモヤモヤを晴らしたい」という人におすすめしているのが、「エクスプレッシブ・ライティング」というテクニックです。このブログでも度々登場している認知行動療法のひとつです。自分が体験したネガティブな経験、その時の気持ちや思ったこと、思考を紙に書き出すという手法です。シンプルですが、「エクスプレッシブ・ライティング」を行うことでストレス耐性が上がったり、再就職率が上がったという報告もあります。僕もうつ病になったときに実践していたのですが、頭の中が整理され、新しい気づきがあり、とてもタメになったような気がしています。トラウマを克服するには、周囲の協力が必要不可欠ですが、最終的には自分の思考を変える勇気を持てるかに懸かっていると僕は思います。「辛く悲しい経験だったとしても、自分が大きく成長できるチャンスでもあるんだ」とポジティブに捉えることが結果的に幸せな人生を送れるのではないでしょうか。参考にしていただければ幸いです。当ブログ運営者EBATOメンズ美容家/@コスメビューティースペシャリスト/心理カウンセラー。1987年生まれ・千葉県出身。SEから転身した異色の経歴をもつ。UNIVERSALへ入学。卒業後は某化粧品ブランドに入社し、大手百貨店で美容部員を務める。独立後はメイクカウンセリングやセミナー、執筆活動、メディア出演などマルチに活動。男性向け美容ブログ『Bellog』が人気ブログランキング1位を獲得(2019年7月)メンズ美容の市場拡大に尽力中。Me!コミュニケーションコミュニケーション上手な人とそうでない人の差コスメ「まつ毛美容液」騒動から学ぶべきこととは。Bellog.ホームシェアメニューTOPへ。