2018/02/20Tweetみなさんは毎日快便で過ごしていますか?便秘でいつも腸がすっきりしないという人もいるのではないでしょうか?また便秘でもないのに腸がすっきりしないで、何だがまだ便が溜っている感じがするという人もいませんか?実はどんな人でも、腸には便が溜ってしまい、これを宿便といい、快便の人でも3~5kgもの便が腸にあり、便秘の人ならさらに多くの宿便が腸内にあるのです。何日も便が出なくてお腹がはって苦しいと言う人、特に女性に多いのではないでしょうか便秘が何日も続くと、お腹が痛くなるだけでなく、ストレスも溜りイライラすることもあります。ここでは朝からスルッっと快便になれる宿便を解消する食べ物10選を紹介しています。宿便に悩まされている方の多くが女性かと思いますが、男女問わず是非、参考にして下さい。まとめ宿便の原因とは宿便とは腸内に長く溜っている便のことであり、便秘の人の方がその溜っている量は多いです。宿便は、腸内の壁にこびりついたヘドロのような古い便であり、断食や腸内洗浄をすると綺麗に取れます。便は毎日腸内を通り抜けるので、便秘でない人でも宿便は必ずあります。宿便を取り除く方法として、腸内洗浄は自分でやるのは難しいですが、断食ならプチ断食などなら体に負担少なく出来ます。便通を良くする補助食品を取り入れることでも、宿便解消に繋がります。便通を良くする補助食品に関して、今もっとも効果があるとネットの口コミで話題の商品を以下にランキングで解説しますので、参考にして下さい。宿便を溜めないようにするには、やはり便秘にならないようにするのが良いです。そのためにも運動をして腸の活動を活発にしたり、便秘を解消してくれる食べものを摂取するのが良いです。そこでここからは、は宿便を解消する食べ物10選を具体的に解説、紹介していきます。プルーン健康食品としても売られているプルーンは、水溶性繊維が豊富に含まれており、便秘解消に役立ちます。ソルビトールという糖分も含まれており、これは便秘薬に使われている成分でもあります。ヨーグルト便秘によい食べ物と言えばヨーグルトでしょう。乳酸菌やビフィズス菌、良質なタンパク質が整腸効果をもたらします。ヨーグルトよりも効率的に、乳酸菌などの快便に良い成分を摂り入れたいという方は、こちらの「ヴェーネデトシア」を試してみてはいかがでしょう。ヴェーネデトシアは、乳酸菌はもちろんですがオリゴ糖・食物繊維の3つの黄金バランスで朝からスッキリをサポートするオールインワンサプリメントです。オリゴ糖だけで便秘が解消されると思われている方も多くおりますが、オリゴ糖だけでは善玉菌のエサになるだけで、残念ながら翌朝から便通が良くなりスッキリする状態にはなりません。バランス良く取る必要があるのです。ヴェーネデトシアなら、生きた善玉菌を取り入れながら、オリゴ糖・食物繊維によって腸内の善玉菌を増やすことができます。両方を兼ね備えて作られた「シンバイオティクス」サプリメントといえます。巷(ちまた)では、下剤成分を含んだ、ハーブティやダイエット飲料などが便秘解消商品として販売されていますが、ヴェーネデトシアは下剤成分は一切含んでいないので、妊婦の方や乳幼児の方もご使用いただけます。ローカロリーなのでダイエット中の方も安心して飲めます。>>ヴェーネデトシアの詳細はこちら他にもビフィズス菌を効率的に取り入れられる人気のサプリとしては、こちらの「スッキリ炭べえ」というサプリメントがあります。炭べえは、特許取得のナノ型乳酸菌、100種の酵素、生きた乳酸菌、この3つの善玉力により確実な快便をお約束しているサプリメントです。ビフィズス菌の源となるグルコン酸量はヨーグルトの25倍も含まれているため、ヨーグルトよりも効率的且つ豊富な量のビフィズス菌を取り入れる事ができます。効果が実感できなかった場合は全額返金保証も設けています。乳酸菌やビフィズス菌をしっかりと取って快便生活を送りたいという方は、お試ししてみてはいかがでしょうか。>>スッキリ炭べえの詳細はこちらオリーブオイルオリーブオイルに含まれるオイレン酸が、腸の蠕動運動を促し、排便を助けてくれます。緑茶カテキンが腸内を善玉菌が多い環境に変えて整えてくれます。カテキンの殺菌作用が悪玉菌に有効なのです。オリゴ糖ビフィズス菌のエサとなり、腸内でビフィズス菌を増やしてくれます。オリゴ糖を効率的に摂取してスッキリ快便生活を送りたいという方はこちらのカイテキオリゴを日々の生活の中で取り入れてみてはいかがでしょう。カイテキオリゴは、ネットの口コミだけで広がり、通信販売だけで、すでに30万個以上の販売実績のある宿便解消の補助食品です。この販売良実績からだけでも、カイテキオリゴの効果や評判の良さが分かるかと思います。カイテキオリゴの人気の理由、それはやはり98%という純度の高い結晶オリゴ糖を使用している点にあります。>>カイテキオリゴの詳細はこちらさつまいも食物繊維の多い食べ物と言えばさつまいも。食物繊維が便秘解消に役立つばかりではなく、ヤラピンという成分が腸の蠕動運動を促します。青汁に含まれるクロロフィルがデトックス効果をもたらし、胃腸の老廃物を排出することが出来ます。青物野菜にクロロフィルが多いですが、青汁のような飲み物で摂取するのが一番クロロフィルを吸収しやすい方法です。現在、多くの青汁が販売されていますが、便通を快便にするという口コミにおいて最も評判の良い青汁がこちらの「藍の青汁」です。その藍をつかった青汁なのです。「藍の青汁」の一番効果が高い部分は前述した通りお通じが本当に良くなり快便になるという事です。大麦若葉をベースにオリゴ糖、そして藍が含まれており、お通じ改善と快便に関してだけでなく野菜不足の方にも是非、飲んで欲しい青汁です。味に関しても青汁にありがちな青臭さが無く、子供でも飲みやすいと評判です。藍の青汁(1ヶ月分)は通常価格3,888円(税込)のところ、初回購入につき特別価格1,944円(税込)実に半額にて購入可能です。>>藍の青汁の詳細はこちら「藍の青汁」は商品価格として、ちょっと高い...思われた方は、こちらの「すっきりフルーツ青汁」があります。こちらも快便をサポートする青汁として口コミで評判です。フルーツ青汁は80種類を超える酵素と青汁を配合し、生きた乳酸菌配合でお腹の中もスッキリできます。フルーツ果汁配合で大変飲みやすく女性だけではなく、お年寄りから子供まで幅広く飲んで頂ける新感覚の青汁として人気です。フルーツ青汁なら、たったの630円(税抜)で購入可能です。>>すっきりフルーツ青汁の詳細はこちらりんご植物性の食物繊維ペクチンが含まれており、腸内で善玉菌を増やしてくれます。ペクチンは果肉よりも皮に多く含まれています。バナナ食物繊維が豊富に含まれており便秘に効果的です。オリゴ糖が含まれており、レジスタントスターチというでんぷん質が、便秘解消に役立つ働きがあります。バナナよりも効率的且つ豊富な量の食物繊維を取りたいという方はこちらのイサゴールを飲んでみてはいかがでしょうか。イサゴールは特定保健用食品(通称トクホ)に指定されていて、飲む食物繊維とまでいわれているドリンクです。飲むだけで宿便を解消して、毎日、スッキリした快便生活を送れるようになれます。宿便解消効果だけでなく、余分なコレステロールを吸収する働きも認められていますので、健康のためにと愛飲している方も多いです。>>イサゴールの詳細はこちらマグネシウムミネラル成分の一種であるマグネシウムは、人間にはなくてはならないミネラルです。生命活動を維持するのに必要な成分であり、ひじきや大豆に多く含まれます。マグネシウムは便を軟らかくする作用があり、排出しやすくするのです。マグネシウムをサプリメントなどで摂取しすぎると下痢することもあります。宿便を解消させたいのなら酵素玄米がおすすめです。酵素玄米は、玄米を小豆、塩と一緒に特殊な高圧力釜で炊くことで発酵させ有機ゲルマニウムを発生させ、柔らかく消化しやすくした玄米であり、免疫力を高めてデトックス効果があります。そのデトックス効果は、宿便排泄のみならず、血液の不純物や余分な脂肪を取り、肝臓や腎臓の負担を減らします。この酵素玄米を料理するなら専用の炊飯器が必要などと手間がかかりますが、寝かせ玄米も同じような効果が得られます。・寝かせ玄米の作り方は以下のように作ります。:1.ボールに玄米と小豆を水で軽く洗い半日ほど水に浸けておく。2.水を切って炊飯器に上記の材料を入れ、水600ccと自然塩を入れてよく混ぜる。3.炊飯器を玄米モードで炊きあげ1時間ほど蒸らす。4.その後、炊飯器で3日間保温し、このとき、一日に一回かき混ぜましょう。これで出来上がりです!小豆を入れることで、栄養価が高くなり、3日ほど保温すると香りが良くなります。栄養価が高く、食物繊維も含まれているので、宿便排泄効果が大いに期待できるのです。寝かせ玄米は1週間ほどは持ちますので、作って毎日少しずつ食べるのが良いでしょう。まとめいかがでしたでしょうか。日常生活や食生活の改善で宿便を解消させるのは容易です。宿便を解消する補助食品の摂取に関しては、当ページと併せて以下のページも参考にしてみて下さい。>>便通を良くする補助食品ランキングさて、当ページでは、宿便を解消するための食べ物として以下の食材を紹介してきました。・りんご・バナナ・マグネシウムまた宿便を出すための食材として酵素玄米も記載してあります。宿便を出すには、毎日の運動も必要でありますが、食べ物でお腹を刺激してあげれば、さらに便が出やすくなります。これらの食材を活用してみて下さい。当ページを読まれている方は関連記事である以下の記事も読んでいます。こちらも是非、参考にしてみて下さい。