「早起き」習慣化のための指標を「起床時間」だけにしていませんか?投稿日:2014/12/21TweetPocketこんにちは!銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。起床時間だけにしばられない早起きできずに困っている人は多い本日参加した習慣化セミナーでも、やはり早起きに関する需要が多いことに驚きました。ぼくができることはまだまだたくさんありそうです。ニーズがあっても、ぼくの能力が必要なクライアントさんに会える場所も限られているし、たとえお逢いできたとしてもクライアントさんがぼくのことを気にいってくださるかは分かりません。嬉しいような、もどかしいような。複数の指標を持つことセミナーの中で出た話です。【指標をたくさん持っておくこと】をお勧めしたい、ということです。▼起床時間を指標にする人が多いのではないかと感じます。「目標の起床時間に起きることができたか、できなかったか」という二択思考になってしまいます。これだと、起きれたときは良いのですが、起きれなかったときに落ち込むのですよね。二度寝してしまった自分を責めてセルフイメージを落とし、挫折する。早起きの挫折パターンです。「起床時間以外の指標を持つこと」なのです。早起きでいえば、重要なのは布団に入る時間。▼布団に入った時間は、とても大切な指標なのです。▼暖房のタイマーを設定したか?▼起きたあとのモーニング・ルーティンはスムーズだったか?▼寝覚めの気持ち良さはどのような感じか?という指標もあり得るわけです。すべての指標を毎日チェックするのは大変なので、基本の指標は1つで構いません。起床時間にしばられない早起きの指標もあるはずです。逆説的な視点かもしれませんが、実際ぼくが早起きセミナーでお伝えしているのは、「布団に入る時間を守ること」ですからね。/セミナー講師/習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」/行動習慣ナビゲーター/「習慣化の学校」サポートコンサルタント/「習慣化の智慧」サポートコンサルタント/トライアスリート/100kmウルトラマラソンランナー/会社員(営業)など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。2020/02/211日15分でストレスを軽減する方法。早起きを習慣化することは、凡人が少しだけ木村拓哉さんに近づくことだ。思うことがあり、本日の記事をいつもと異なった文体で書いてみました。(新しいウィンドウで開きます)夜ふかしをやめる対処法(テレビ・スマホ・アルコール)つい夜ふかししてしまうことに課題を感じている人が多いです。夜ふかししないための対策を記事にしてみました。(新しいウィンドウで開きます)「自我消耗」という言葉をご存じですか?起床後の朝こそ、パフォーマンスが最大化する理由。私がクライアントさんとコーチングセッションをする場合、時間帯は早朝または午前中が多いです。その理由を記事にしました。(新しいウィンドウで開きます)早起き習慣化のための代償とは?組織の中で自分のキャラを変化させていく困難に負けそうになったときに思い出したいこと。こんにちは、伊藤です。本日は週末の「早起き習慣化」について書きますね。今まで夜更かしだった方が早起き生活にシフトしていく中で、避けて通れない部分があります。(新しいウィンドウで開きます)早起き習慣化にウルトラCは必要ない。原理原則を抑えて実践し続ける。上に記したことのように、私たちが知っている原理原則は、思いのほか多いものです。・会社員など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。詳しいプロフィールはこちらFacebookページ良習慣の力!2020/02/23なぜ、あなたの目標は達成されないのか?「私はこうなりたい」という目的があるかどうか2020/02/22予祝(よしゅく)としての「未来日記」を書く習慣2020/02/21積極的に孤独になる「アクティブひとり時間」を習慣にしよう2020/02/201日15分でストレスを軽減する方法。views習慣化が上手な人に共通するのは、6つのポイントの使いこなし+フィードバックの活用。viewsアドラー心理学の「幸せの3つの条件」とは?条件をみたすために、まずは自分を受け止めよう。views「人を傷つけたくない。自分も傷つきたくない。」という生き方は難しい。覚悟を決めるしかない。views1日5分の感情日記を書く習慣。自分の無意識の思い込みを探求するために。views柴又100K完走記。東京から埼玉を超えて茨城まで走った道のりをレポート。views「はなももマラソン」で訪れた30kmの壁。それでも「少なくとも最後まで歩かなかった」。(18)ブログをメールで購読メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。