出た~~!!運動すればうつなんざは治るだろ奴~~!うつ病には運動がオススメ!って話はよく聞きます。僕自身ボクシングやってますがうつ病に効果はあるか?というとある!といいがたいですが、抑うつ対策にはなっています。僕がフォローさせて頂いている方にマッチョのうつ病疾患者がいます。彼は自分の身体を晒してるツイートをしていました。ナイスバルク!んーお見事!消防隊員か自衛官、中山きんにくんのようなマッチョボディー!ここまで来るのに時間と労力を費やしたんだろうな、と素直に感動、アンドリスペクト..しかし彼のうつ病は治った、とはいえず未だに通院をしている模様です。運動すれば鬱病なんざは治るだろ。これは部分的にはあってます、でも本質的には間違いである、と僕は思います。運動すりゃ鬱は治る?その根幹は充実した一日をデザインすること僕が一年以上通っているメンクリの医師は一年以上こう云っています。今日は一日ヤッタなぁ..いい一日だったそれをくり返すことがうつ病を治す方法なんだよ。彼は医師ですので、基本は投薬治療です。器質による精神疾患は結局自分が治すべきもの、という姿勢を感じます。それでもやっぱり、抑うつに支配されて魔界ゲートが開いて一日なにもできない日があります。単純に怠ける→怠けた自分に自己嫌悪になる→15時くらいから抑うつモードになる→終了ッ!敗北ッ!まぁこのパターンになるのは健常であってもあるような気がします。抑うつのタネは、エネルギーのダマ人間のもつ活動エネルギーは正義のエネルギーも悪のエネルギーもありません。ネガティブな方向ばかりにエネルギーが流れてしまう、これが抑うつ。抑うつを感じなくても怠け癖が発動する日はこのエネルギーが使いずらい「ダマ」になっていて、その「ダマ」が腐ってダメな一日にしてしまう。猫は毛玉を吐き出します、それと同じように、なんらかの方法でエネルギーの「ダマ」を吐き出さなければいけません。この行為がエネルギーの発散です。この発散の方法は運動だけでなく30分程度時間のかかる洗濯や掃除、料理なんかでもエネルギーは「発散」してデトックスできます。運動すればうつ病が治る、の本質は、一日を抑うつに支配される前にエネルギーの発散が必要、それには運動の「習慣」が最適ってことです。運動は億劫です、でも「習慣」づければ労力なく続けられます。体重110kgオゥバァの僕がボクシングの稽古続けられてるんだからそれは間違いなァい!そして有酸素運動や筋トレは自律神経を整えます。夜眠りが深くなります。発汗することで肌ツヤがよくなります。雑な過食衝動が抑えられます。いいことバッカリじゃねぇか!オススメのエネルギーのダマの発散の仕方..といってもいきなり走ったりボクシングはハードルが高いと思います。喜びがないとやっぱり続かない、義務でやってると鬱に転んじゃいます。そこで簡単にできるエネルギーの発散の仕方をさんたろうが紹介します。部屋の掃除、洗い物、これらは目に見えて成果があるのでオススメです。僕のイチオシは洗濯、楽しいですコレ楽しみとして洗濯機にいれれば自動で洗濯してくれる柔軟剤や洗剤にコダワリをもつと楽しい洗濯したてはいい匂い干した洗濯物が風になびく様はかっこいい取り込み→畳みもタイムアタックや工夫の余地があるそして結構時間がかかる、これがエネルギーの発散になります。お金そんなかかんない!楽しいよ!2散歩でたぁ!王道!散歩!でもこれ義務感すげぇんだ!この散歩、というか徘徊にはうつ病も絡んでいます。僕も抑うつが酷い時はようウロウロ夜中徘徊していました。そんな徘徊に喜びなんぞないわけで..そこで喜びがでるだろうアイディアです☆グーグルマップで行ったことのない駅や神社を調べてそこを目標に歩いてみる☆ここでポイントなのはナビを動かさず、自分でルートを考えて歩いてみることです。抜け道はいっぱいある、でも本当に歩きやすい道は?行きやすいルートは?そんなことを考えるとノウハウが生まれます。子どもの頃はお地蔵さん、いっぱい見かけたと思います。オトナになってしばらくみてねぇな、ってなるけどそんなことなくてオトナになって視界が高くなって見えないだけです。ドラクエの小さなメダルを探すように、ゲームのサブイベントを探すように、視野を広げてはどうでしょうか?普段見えなかったものの発見は嬉しいです、そしてそれはうつ病にならなければ出会えなかったものでもあります。田舎だからそんなもんねーよ!!って人にはポールウォーキングがオススメです。登山用の、スキーで使うようなスティックを使ってのウォーキングです。動画:ノルディックウォーキングをはじめよう!(うるさい動画だ、しかし魅力的だ)二本の杖を持ってのウォーキング、まるで足が四本になったかのような感覚があります。歩く、とはまた違った感覚を得られます。ノウハウも身体に蓄積されます。寝たきりでバキバキになった身体にはピッタリです!ポールは安いモノで3000円でお釣りがきます。(リンク楽天)ポール持ってるだけでトレーニングしてる人だーと見られて不審者に見られません。楽しいよ!ただ人混みには若干不向きと思います。費用はそこまでかからないので持っておいて損はないですけどね。もって財布を持たず水筒にお水を入れていけばお金かかんない!自転車でサイクリングなんかもいいですね。楽しいよ!まとめまーすまとめ運動すればうつ病は治る、は本質的には間違っているうつ病を克服するには一日一日を抑うつに負けず、良い一日を過ごすこと小さな抑うつの原因はエネルギーのダマ、それを「発散」するための喜びのある「活動」をすること「活動」は楽しみがなければ「習慣」とならない運動すればうつ病は治る、の本質は、自分なりに充実した日々を過ごせば鬱病は治るって話です、そしてそこで出会えた喜びは疾患を抱えなければ出会うことのなかったものです。筋トレにしてもダイエットにしてもなりたい自分を成し遂げるには途方もない時間が必要です。毎日の薬服用にはピルケースがはかどるよ!僕は精神疾患を患っている。カウンセリングだけで治すっていう選択もする人もいるだろうけど僕はクスリも使っている。多いな、と自分でも思う。昨日は11月2回目のカウンセリングでした。11月1回目のカウンセリングは備忘録も書けないようなメンタルと内容でした。カウンセリングは結構同じことを話します。...カウンセリング備忘録9イメージするのはアカルイミライ先週の金曜日は九月最後のカウンセリングでした。前回もそうだったけども、九月はダウナーな日が続きました。カウンセリングには前回いけた。?以前心療内科にかかったとき。僕はうつ病なんでしょうか?と尋ねたならば、抑うつ状態ではある。デイケアの参加者と話しでボクシングをやっている、と云ったら驚かれた。AFFINGER4.。