Life25,847FacebookTwitterLinkedInHatenaLINEネイビーシールズは、極端な睡眠不足の中でも戦えるように訓練を受けている。Navyベッドに入る前に自分がリラックスできる睡眠ルーティンを作り、それを守ろう。寝つきが悪いときは、翌日の課題にどう取り組むか、計画を書き出すといい。自分が本当に疲れたときを認識しよう。周りに助けを求めよう。ミリタリー・スタイルに。米軍の中でも最も危険な任務へと送られる特殊部隊の隊員は、任務が完了するまでしばしば激しい睡眠不足と戦うことになる。あなたが生まれたばかりの子どもを育てていたり、ストレスフルな仕事をしていたり、困難な状況に立ち向かっているなら、こうしたエリート隊員から学ぶことは多いだろう。Insiderでは特殊部隊の睡眠テクニックを研究し、プロのアスリートや消防士、警察官にパフォーマンスを最大化するための訓練を提供している元ネイビーシールズにインタビューした。Performanceの共同創業者でもある同氏は、「時間とともにたまっていく睡眠負債が間違いなくある」と語る。Reau氏はネイビーシールズで12年間を過ごし、2013年に同僚とO2xを立ち上げた。あなたの睡眠に大きな変化が訪れるだろう。グローブマスター」の中で仮眠を取る隊員。ベッドに入る2時間以内に食べたり、明るい光を見たり、人気ゲーム『フォートナイト』をプレイし始めるのはダメ。Reau氏が勧めるのは、自分の神経を落ち着かせるような活動だ。読書や瞑想、音楽を聴いたり、照明を暗くするのもいいだろう。Navyベッドに入る数時間前に、次の日にすべきことをリストにまとめる、もしくはリマインダーを設定しておこう。