土日祝10時~19時ツイート良い睡眠についてpart2ツイート横浜で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ!こんにちは!皆川です。皆さんよく眠れていますか!?整体の仕事に携わってから多くの方を診てきましたが、睡眠のお悩みを抱えていらっしゃる方はたくさんいます。以前も整体で身体の歪みを整えることで睡眠の質が上がると説明をいたしました。(まだ見てない方はチェック!)原因としては筋肉が硬くなりすぎていて寝ているときの姿勢の悪さに繋がったり、(寝違いを起こしたり)交感神経と副交感神経のバランスが上手くとれずにいて夜起きてしまったりすることです。日中の過ごし方に大きく関わってくる問題なので、思い当たる方は要注意!!現代の文明の利器ともいえる“パソコン”“スマホ”など今はなくてはならない存在になりました。その存在のせいであなたの睡眠に障害をきたしている可能性もあります。仕事中はパソコンを使用して座りっぱなし、家に帰ってはスマホをいじることが習慣化している方や移動の時電車や車で運動習慣が極端に少なくなっている方の場合だと寝る時にスイッチの切り替えがうまくできずにいて不眠に陥ることがあります。いった方々には運動習慣を少しずつ生活に取り入れてください!!難しいと思われがちですが、簡単なことからでいいので少しずつやってみましょう(‘ω’)ノ行き帰りの時間で歩く距離を伸ばしてみたり、仕事の休憩時間に5分だけストレッチをする、でもなんでもいいんです!そうすることで運動に対するハードルも下げていくことができ、何より快眠に近づきます!皆さん運動不足は体に良くないとわかっていらっしゃると思います。