顔やお腹周りにばかり意識がいきがちなダイエットにあって、脚痩せが、今注目を集めています。運動編3脚痩せを実践する上で、どうしても運動は欠かせません。中には運動する暇がないくらいお仕事が忙しい、という方もいるでしょう。いう場合は、電車内などでできる簡単な運動を行うことをお勧めします。簡単なのは、つま先立ちです。つま先立ちは、よく筋力トレーニングでも取り入れられている運動のひとつです。つま先で立つだけです。これで脚のふくらはぎや太ももに適度な負荷がかかり、立派な運動になります。毎日続けることが最低条件です。一日二日つま先で立っても、何の効果もありません。良いのは、朝30分早く起きて、軽くランニングすることです。ランニングは全身の運動になり、なおかつ脚を重点的に鍛えるという、運動の基本中の基本。同時に、脚痩せの基本ともなります。ここで大事なのは、決してスピードを重視せずに、ゆっくりと走ることです。10分全力に近い形で2km走るのと、30分かけてゆっくり2km走るのとでは、後者のほうが脚痩せ効果は高いのです。脂肪を燃焼させるためには、運動量ではなく運動する時間が重要なのです。中には、運動が苦手だから脚痩せダイエットをしたくない、という人もいるかもしれません。極論を言えば、散歩だって立派な脚痩せダイエットです。買い物に行く際、荷物を持って歩いてまわる事もまた、ダイエットの一環です。誰でも日常やっていることなのです。それを、少し時間をとって個別に行うだけで、だいぶ体型は変わります。実践してみてください。関連サイト準備中です。