筋トレと男のこだわり。前回細かく説明しましたが、カゼインプロテインについても、ちゃんと初心者にもわかりやすく説明してませんでしたwww。カゼインプロテインについて解説です。カゼインプロテインは筋トレやダイエット中に栄養補給で飲むことが多い有名なプロテインですが、ほとんどの人がホエイプロテインは飲んだことがあっても、カゼインプロテインは飲んだことがないという不思議なプロテインです。カゼインプロテインはホエイプロテインと同じく牛乳から作られますが、得られる効能が違うんでよね。カゼインプロテインの種類や飲み方、タイミングなど分かりやすくポイント解説します。優秀なプロテインですが、問題点や味がまずい、水に溶けないなど不満な点もあるので、初心者にもわかりやすく基本情報をまとめてみました。カゼインプロテインについて良く知ってるって人は復習ってことでwww。今まで飲んだことが無いけど興味があってもまだ二の足を踏んでる初心者は、ぜひチェックしてみてください。効果や種類の違い、飲み方などの基礎知識カゼインプロテインは、ホエイプロテインと対照的なプロテインとして扱われることが非常に多いですね。カゼインプロテインはホエイプロテインと同じく牛乳から精製されて作られるプロテインです。牛乳からホエイや脂肪を取り除いた、カルシウムを多く含むたんぱく質がカゼイン。カゼインの特徴は、分類としては熱や加工を加えると凝固するたんぱく質ということです。チーズやヨーグルトなどはこの凝固するたんぱく質の特性を利用したものです。この凝固を利用してプラスチックも作られていたりしますよwww。ヨーグルトの表面に浮かんだ水分の乳清がホエイだとすると、ヨーグルト本体がカゼイン。知られているのでは、ホットミルクの表面にできる膜、あれがカゼインですwww。牛乳に含まれているたんぱく質は、20%のホエイと80%のカゼインでできてますが、プロテインに加工する場合、どちらの成分をメインにするかでそのプロテインの性格が変わってきます。カゼインは水に溶けにくくダマになりやすかったり、シェイカーの底にドロッとへばりついて取れなかったりと、かなり厄介なプロテインだったりします。味もまずく、カゼインカルシウムが石油系の匂いと似ているのでなかなか飲みにくいクセのあるプロテインでもありますねwww。分解を緩和してくれたりと、かなり重宝する存在です。ダイエットにもかなりの効能を発揮する点も見逃せないですね。このスタミナ促進には大きな期待が持てるので注目ポイントですよ。知られているけどよく知らない、カゼインプロテインについて解説です。アップ、筋肉の分解を緩和する。長時間体内にアミノ酸を供給できるのでたんぱく質の枯渇が抑えられる。グルタミンの含有量が多い。ダイエットも期待できる。カゼインプロテインは販売されてるラインナップが少ないのでちょっと手に入れにくいプロテインでもあるんですが、根強い信者がいるプロテインでもあります。カゼインプロテインは、ホエイプロテインに比べ消化吸収の速度が遅いという特徴があります。そのため、同じたんぱく質含有量であれば、筋トレ後のゴールデンタイムの補給でホエイより劣ってしまいます。吸収がゆっくりなので、少しずつ継続的に栄養補給され、休息期間中の筋肉の発達がよく、要はタイミングで使い分けたいプロテインなんですね。成分としてはBCAA、EAA、グルタミンが豊富で疲労回復、スタミナをつけるのに向いてます。水分や熱で凝固しやすく、飲んだ後体内の熱でゼリー状になるため、腹持ちがとてもよく、置き換えダイエットや脂肪燃焼に役立つ優れものだったりします。