知っておきたい菌の取り方、乳酸菌と合わせ色んな菌で効果がでてくる。FC東京の試合、観戦ガイドお問い合わせサイトマッププライバシーポリシープロフィールきくりんのお役立ち掲示板ちょっと耳寄りなお役たち情報を発信する掲示板。運動(筋トレ、サプリなど)、サッカー(FC東京)暮らし、イベント、地元観光スポットの話題など。>暮らし知っておきたい菌の取り方、乳酸菌と合わせ色んな菌で効果がでてくる。2018年11月13日こんにちわ、きくりんです。運動と合わせ、食事の取り方も大切ですね。栄養は腸から吸収されます。腸を元気にしておくのは大切です。腸内の環境を改善するには乳酸菌は必須な菌です。やみくもに乳酸菌だけ、摂取しても効果はあがりません。菌を取るための菌活ルールを理解して他の菌も上手に摂取して腸を元気にしましょう。・やみくもに菌を摂らないで、先ずは乳酸菌をしっかり摂取しよう。・まとめ・やみくもに菌を摂らないで、先ずは乳酸菌をしっかり摂取しよう。腸内細菌って聞いたことがあると思います。あって、それらのバランスで腸の調子が変わってきます。・善玉菌:食べ物を発酵させて消化吸収する。乳酸菌、ビフィズス菌など。・悪玉菌:食べ物を腐敗させてしまう。有害物質が発がん性物質に変わる恐れもある。大腸菌、ウェルシュ菌など。・日和見菌:悪玉菌と善玉菌のバランスを調整する菌。バクテロイデス、ユウバクテリウムなど。これらがバランスよく(理想:善2、悪1、日和見7)保たれていると、腸内が健康になります。お通じも良くなり、自然に、太りづらい身体になり、美肌効果も期待できます。悪玉菌を全部やっつければ?って発想になりがちですが、悪玉菌も善玉菌を刺激する意味で必要な菌です。これらを意識してバランスを保つようにしたいですね。善玉菌を増やすには乳酸菌がどうしても必要になるのですが、乳酸菌だけを摂取しても効果が中々あがりません。その他に必要な菌もあるんですね。・腸が元気だと、どんな効果があるのかな?・太りづらくなる。腸内細菌の善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌等)に食物繊維やオリゴ糖などを加えると、短鎖脂肪酸という物質を生成します。これが、取り込んだ脂肪をためないように働き、結果として、脂肪の吸収が緩やかになるので、太りづらくなります。肌荒れの原因となるのが、腸内に老廃物が溜まると、悪玉菌から有害物質が生成されて、全身に回り、肌荒れ、汗などになって排出されます。善玉菌を増やし、老廃物を腸から排出してキレイにすると、自ずから、肌もキレイになるという訳です。腸内が健康になると、免疫細胞も活発になり、腸から血管を伝わって、ウイルスや、異物と判断したものを攻撃します。風邪もひきづらくなって、場合によって、がんの予防も期待できます。・どんな時に腸が不健康になるのか?では、今の自分はどうなのだろう?、どんな時に、意識して菌活すればよいのだろうか?と思ったあなた。こんな生活をしていませんか?、また、症状はないですか?・お通じが良くない。(納豆、味噌汁とか)をあまりとらない。・お肉が中心の食生活。おならが良く出る、匂いが臭い。