~英語海原を往く~1/6(内容)ランニング(時速7キロ,1時間)(所感)休み明けブルーで英語学習はほとんど出来ず。一方のランニングはこのところのノルマ。この日は30分ぐらいで気分が悪くなり,本当にリタイヤしようと思ったほど。40分過ぎて一旦良くなり,最後はキツかったのですがなんとか1時間。右足ふくらはぎが最後攣りそうでしたが,こちらも我慢して何とか1時間。気分が悪くなるのは恐らくジム内の暑さもあると思います。他の人と比べても私だけ異常に汗をかいているような気がします。右足ふくらはぎは思ったほど良くなりません。ブランク明けに無理して走ったのが良くなかったです。軽いジョギングから始めて体を慣らすべきでした。それでも朝起きた直後のこわばりはなくなっていますし,1時間何とか走れている。良い調子で来ているのでこのまま行ってみようと思います。日々頑張っていきます。↑1/5(内容)リスニング(ポッドキャスト)ランニング(時速7キロ,1時間)(所感)相変わらずランニングメインですが,しばらくはこの感じで良いでしょう。ランニングが落ち着いてきたら,英語学習の日々のノルマを確立させたいと思います。今は何となくやっているだけですので。この日のランニングはいつもどおり。いうわけではありませんが,かと言って瀕死の状態でもない。この日は出だしから右のふくらはぎが張った感じが続き,攣ってしまうのでは思うほど。左右のバランスが悪いのではと思います。40分過ぎに気分が悪くなり,リタイヤしようかと。それでも何とか続けているうちにそれも収まり,何とか1時間完走出来ました。LSDの速度ですが,この私が1時間を普通に走っているという事実が本当に嬉しいです。1月はこの調子で進めていきます。日々頑張っていきます。↑1/4(内容)洋書読みリスニング(ポッドキャスト)ランニング(時速7キロ,1時間)(所感)ランニングに時間を取られ中々英語学習の調子が上がっていきませんが,それでも少しずつでも継続できているので良しとします。自分を追い込んでもいけない(追い込む&継続できればもちろんベスト)。ランニングですが,時速7キロ設定で1時間走る事が出来ています。これは体調を崩す前のペースです。3週間のブランクがあったので,戻るまでもう少し時間がかかると思ったのですが,5日程度で戻ってきました。右足の調子も日に日に良くなり,この日は最初の30分は気になりませんでした。後半はかなり左右のアンバランスが気になりましたが,これも次第に戻るでしょう。今月は時速7キロ&1時間という事を目標にしています。行けそうな気もしますが,初心者の私にはこのペースでしっかりと継続していく,ということの方が重要であるように思いました。走りながら思うことですが,速度を上げる,距離を伸ばすの2つの選択肢がありますが,今のところは少しずつ速度を上げる事を考えています。あとはまだまだ「今日も走らなきゃ」感が強いので,スッと着替え,走りに出て涼しい顔で戻ってくる,というように自然となれれば良いですね。日々頑張っていきます。↑1/3(内容)洋書読み独り言英会話リスニング少々ランニング:1時間(所感)全体的に質も量も足りないことを実感。一方で少しでも読み聞きしたものが別の場面で出てきたり,リズムが良くなったりするので,一歩でも良いから無駄と感じても良いから前に進むことの重要性を感じました。ランニングは時速7キロ程度で1時間。一方で開始10分で気持ちが悪くなり,早々にギブアップしようとか,途中で右足の感覚がおかしくなり,やはりリタイアしようとか,そんな弱気ばかりが出てきます。それに打ち勝って何とか1時間。1月はこのペースを維持して,軽々とこなせるようにしたいと思います。日々頑張っていきます。筋トレ(所感)児童書はやはり面白い。素直に頭に入ってくる感じ。いえ,多読に夢中になっていた頃に比べるとまだまだ頭で考えて読んでいる自分がいます。自然にストレートに読めるようにしたい。右足の調子が宜しくないので今日は筋トレ。上半身,下半身を満遍なくやっているけれど,上半身デー,下半身デーと分けるやり方もあるらしい。これは筋肉の回復期間と合わせて行うものですが,いつ行けるか分からない自分にとっては全身を一通りやるのが無難かと思っています。筋トレも正しいやり方があるので,その辺りも少しずつ勉強していこうと思います。日々頑張っていきます。↑2018年を始める例年思うことですが,ハッピーマンデーがあることから,正月三が日を過ぎ,3連休が過ぎるといよいよ今年も始まるなという気がします。遅いのかもしれませんが,今年は特にゆっくり入ろうと思っています。入り,ゆっくり抜けられればベストです。言ってもやることはやらないといけません。意識しすぎること無く,淡々とやるべきことを進めます。10"という10分番組があるので,これを毎日聞くことを心がけようと思います。10分番組なので聞きやすいかと。全て理解しようとせず,ひとまず聞き続けることを目標とします。話す方は「独り言英会話3時間」を今年こそ完成させねば。これを言い続けて何年も経ちますが,進められていません。3時間というとハードルが高い,高過ぎるので,まずは10分間をノンストップで話すことを目標とします。これを20分,30分と延ばし,3時間ノンストップで話せることを目標とします。読み書きもやらねばならないのですが,後回しにします。上記を進めることを目指します。日々頑張っていきます。↑リスニング英語での会議に参加しましたが,相変わらず聞けませんね。日常の出来事になってしまっていますが。局所的にもそうですが,時間が長くなってくると聞く体力も失われてきます。そのうち頭がぼーっとしてきて,何を言っているのか分からなくなる,と。いっても出来ることは限られているので,地道に耳を育てていきます。日々頑張っていきます。↑スピーキングGWで英語への曝露量が低下していたところ,聞くだけでなく,話す,書くにも感覚が鈍っているのを強く感じました。4技能というのは強く関係しているので(これはあたり前のことなのですが),こうなるのでしょう。時間が取れない時はひたすら聞くだけでも一定の効果があると思います。その効果は「向上」では決して無く,ひたすら「維持」になると思うのですが。それでも「低下」するよりは遥かにマシです。シャワーのように浴びていれば良いかと言われればそれはまた違って,良く言われるようにシャワーのように流れていくだけなのです。日本人は湯船にどっぷり浸かる必要があります。・・・この言い回し,自分でも気に入りました。他で使われていなかったら自分で使ってみよう。日々頑張っていきます。遠くへ行きたいGWで気候も良いのでどこかへ行きたい気分。基本的には自宅で過ごします。何も見ずにひたすら聞きまくる。次にスクリプトを読み,意味を調べ,音読。その後,再び何も見ずに聞く。これをやるといかに聞き流しが意味がないのかが良く分かります。いくら長時間聞いたとしても,短時間のスクリプト読解の後のリスニングにはかないません。圧倒的な差があります。聞き流しから得られるものは本当に少ない。私の場合,ほぼ皆無と言って良い。いうことで,いつも通り読解と並行したリスニングスタイルはしばらく続きます。日々頑張っていきます。読めていないなあ聞けない前に読めていない。何度何度も書いてきましたが,本当に読めていない。昨日もそんなことがありました。主語を探し,動詞を探す。この簡単な作業が瞬時にできない。出来たとしても自信がない。こんな事は日常茶飯事です。読めていない以上,聞けることもない。読むことも鍛えていきます。日々頑張っていきます。シンプルテンプレート。