海老名で、初心者から、ヨガが大好きな方まで楽しめるクラスをご用意しています。男性やお子さん連れのご参加も歓迎しています。Yoga忙しい毎日を過ごしていると、なかなか自分がどう感じているのか気がつきにくくなったり、人の意見や期待が自分の意思決定の基準になってしまったり、自分や人をジャッジしたくなったり、厳しくしたりしがちになってしまいます。イライラしたりすることは全然悪いことではなくて、コンディション、状態であり、誰にでもあるものです。女性は生理周期のホルモンバランスによってもゆらぎやすく、不安定になりがちです。kindness)の瞑想法があります。Mettaは慈愛の慈と訳され、本来の自然な心の豊かさとつながり、周囲に親しみや慈しみを向けていくことをいいます。◯私の体と心が健やかでありますように◯私の内側と周囲が平和でありますように◯私が大きな自然つながり、サポートや愛で守られますように◯私が健康で強く自由でありますようにと心で唱えます。感じるかゆったり観察してみます。これは自分に唱えるバージョンや、大切な人、生きとし生けるもの全て、など変えながらやってみてもいいのですが、「思い描く嫌いな人」にも唱えるのを以前習った先生としたことがあって、今でもそれは心の奥に抵抗が生まれてしまいます。そこにブロックがなくなったとき、自分の成長になるのかな?と思います。(自分、大切な人、全ての人、苦手な人、生きとし生けるもの)なので、どんなふうに感じても良いので、こう感じたからダメだ、とか思わずに優しく自分の心の中を見守ってみてくださいね。心が慈愛に満ちていきますように。スケジュール参加した皆様の体調などを考慮し、プチ不調の整え方、おすすめのポーズ、避けた方が良いポーズなど、お一人おひとりが心地よく過ごせるようなクラスです。優しく、丁寧にヨガを楽しんでいただけるようサポートします。火曜日と木曜日のヨガは、マタニティの方もご参加可能です。妊娠16週から、担当医師または助産師の許可を得てご予約ください。おすすめ!金曜日の整えヨガ、3月は春のからだへの変化、デトックスです。簡単なポーズでめぐりがよくなるので、ヨガを始めたばかりのかたにもおすすめです。海老名市文化会館303ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていく、「静」のヨガです。瞑想的なアプローチで、思考が鎮まり、頭も休まります。安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。メールの件名に「塗り絵参加希望」とご記入の上、本文でお名前とご連絡先をお知らせください。eriko.yogaclass@gmail.com(3月全体のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。10:20〜11:20産後2ヵ月からお子さん連れでご参加いただけます。海老名市文化会館303ポーズどうしを流れるように続けていくヨガのスタイルです。404考えすぎていっぱいになった頭や眠気などの重だるさをスッキリさせる呼吸法をして、クリアな状態で心地よく座りくつろぐ瞑想をおこないます。404冬から春へ季節が変化するとともに、身体も頭や肩甲骨、骨盤と開き春のからだに変化します。その変化をスムーズにさせるためのからだをゆるめるヨガをおこないます。404肩や胸の周りを広げて呼吸を楽にして、だんだんとすみずみまで身体に意識を向けながら丁寧に動き、深めていきます。海老名市文化会館404春はふきのとうや山菜など苦味のあるデトックスを促す食べ物が旬であるように、身体も自然に冬の間に溜まった毒素などを出していきます。ヨガでは、内臓機能を高め、身体のデトックスを促すポーズを中心におこないます。404月礼拝はおだやかな動きで身体がすみずみまでほぐれ、腰周りが温まりやすいポーズが多く、腰周りの冷えや呼吸が浅い方におすすめです。バックベンドが少ないので、腰に負担が少ない内容です。・3回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。Yang(陰陽)・整えヨガ、リラックスヨガ、ほか土日のクラス、イベントクラス・3回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。100%・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日朝8時半を過ぎてのキャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生します。LINEからも予約できるようになりました!よろしくお願いします。7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。メール、LINE、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォームからご予約可能です。チケット・ヨガマットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。090-7162-9130(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)◯男性のご参加もお待ちしています。チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。リンク◯Twitterフォロー大歓迎です。スケジュール暖かい日も増えてきましたが、寒い日との差が多く、身体にも負担がかかりがちです。ヨガやゆったり深い呼吸は自律神経の乱れを整え、気分をリラックスさせてくれます。今週も、のんびりと体にやさしい自分のための時間を◯ヨガのポーズや呼吸法を、初めての方にも丁寧に優しくお伝えしています。今までヨガが気になっていたけど踏み出せなかった方、何となくやめてしまった方など、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね!(クラスは30〜60代ぐらいの方が中心です)今週の水曜日はお休みとなります。火曜日と木曜日のヨガは、マタニティの方もご参加可能です。妊娠16週から、担当医師または助産師の許可を得てご予約ください。今週のおすすめ金曜日の整えヨガ、2月は春に向けてスッキリBodyです。簡単なポーズでめぐりがよくなるので、ヨガを始めたばかりのかたにもおすすめです。404春らしい日差しの朝の光を浴びて、縮こまった体を伸びやかに開き、体も気分mpリフレッシュしましょう!◯停滞感を払拭したい方、動いてスッキリしたい方、冷え性の方、肩こりのある方にお知らせチケットの期限切れについて期限が切れたチケットは、1週間200円で延長できます。あきらめずにぜひまたご参加ください。LINEからも予約できるようになりました!7時から23時までメッセージの返信対応できます。こちらの時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。404(2月全体のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。・3回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。とっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。少キャンセル料が発生するのは、当日朝8:30以降です(チケットのかたは自由参加なので気にしなくて大丈夫です。ヨガマットレンタルの方だけご連絡ください。メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、LINEからご予約可能です。チケットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます(ヨガマットレンタル希望の場合はご連絡くださいさ)。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。090-7162-9130(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)◯男性のご参加もお待ちしています。チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。いろいろ)最近はFacebookより、Twitterのほうがよく更新しています。Philosophyわたしたちは、そのままで大きな自然の一部であり、完璧なバランスの中にいるといわれています。まわりの物や自然も人も同じで、花はそれぞれの形や色で咲き、蜜蜂は花粉を運び、風は種を運び、土は種を育みます。それぞれが存在することが、必要とされ合っていて、同じように自分が自分でいることだけですごいことなのに、外から入ってくる情報や、社会の常識、いろいろなものが影響して、そのことにベールをかけ、見えづらくしてしまいます。自分はダメだ、と思い込んだり、足りないと思うものを外から得ようとし続けたり、いつまでも満たされず、苦しみが生まれます。わたしたちの見る世界は、映画のようにストーリーや背景があり、登場人物があり、関わりながら流れていきます。ストーリーに感動もするし、腹を立てたり、憎んだり、喜びがあったりもします。同じ出来事を経験しても観る人によって捉え方が違うし、感情の動きも受け取り方も変わってきます。そこに事実があるだけで、それをわたしたちは自分の世界で解釈して受け取ります。それが記憶や感情として残っていきます。移り変わる世界はイリュージョンのよう、といわれます。生まれる感情や思考もイリュージョンであり、自分の色眼鏡や認識を通して見る世界は(Maya)と呼ばれます。そこにあることを自分の心の動きのままにジャッジしたり、こうだからこう、と決めつけたり、差別したり、思い込みに左右されたりすることが、自分や世界をありのままに見ることから遠ざけてしまいます。まぼろしのようなもの)(目、耳、鼻、舌、も)(色や形、音、香り、味、皮膚に触れる感覚、音、思いも実体のないもの)(目から入ってくるもの、感覚、そして心の動きや認識を通して見る世界もまぼろしのようなもの)すべてであるかのように見える世界の形あるものは、わたしたちが作り出している認識であり、実体は空である、と説いています。そのように見ている自分に気づき、巻き込まれずに、ただ自分はそのままで自然であり、満たされ、くつろぎであること、それに気づく力も自分の中にあります^^ヨガの技法は、それをちょっと手助けするものです。Hahn美しくあるということは、あなた自身になるということ。他の人に認められようとしなくていい、自分自身を認め、受け入れること。Health昨日足の裏を見たら、むくんでいて色も悪くくすんでいたので、寝る前にマッサージをしました。揉み解したら、血色も良くなって、ボワンとした感じも減り、ハリが戻ってきました。最後に白湯をゆっくり飲んで寝ました。したら翌朝、よく眠れた!という感じがあり、少し汗をかくぐらい身体が温かいまま寝たな、という感覚が残っていて、日中駅まで歩いても、ヨガをしてもいつもより身体が温まりやすく、汗も出やすく、外でも少し上着が暑く感じるぐらいで、手足もいつも乾燥がひどいのにしっとりしていました。足の裏のマッサージひとつでも、こんなに変わるんだ〜と少しびっくりした一日でした。マッサージは手でも良いですが、私は手が疲れるのでマッサージ棒で押しています。指の付け根のアーチの真ん中、湧泉から押して、指の腹や足の裏全体を揉み解し、足の甲、くるぶしもマッサージします。痛いところ、ゴリゴリするところが内臓のどこと対応しているのか、とか始める前と後の足の色の違いなど見ていくと面白いです。一人ひとりの身体と心の状態に合わせた、オーダーメイドのヨガクラスです。ホームページ月別、週のスケジュール、まとめてご覧になれます。武術を研究されている井上欣也さんのページ。海老名や伊勢原、東京で武術、沖ヨガのクラスがあります。