水に溶けにくく、まずい。短所としてはこの吸収の遅さです。ホエイと同じ感覚で使ってしまうと、当然ながらカゼインの恩恵をあまり受けられません。カゼインの特徴から考えれば、完全休息日や就寝前などの成長ホルモンが出ている時間帯、長時間アミノ酸が摂取できない時間帯の前に摂取するのが理想的。コストパフォーマンスは正直あまり良いものではないですね。いろいろなメーカーからホエイプロテインと同じぐらい販売されればコストが下がって価格帯も下がると思いますが、その辺は経済の問題です。特定のメーカーはこのカゼインプロテインにこだわり力を入れていて、この水溶けの悪さや味の悪さを克服しようと様々な工夫が行われています。このあたりはかなり研究されてきているので、ハードルを低くして試してみてください。おすすめポイントカゼインプロテインは、筋肉、健康維持をUPさせたい人に向いてます。いった、ホエイプロテインにはない魅力を持ったプロテインです。カゼインプロテインの製法種類カゼインプロテインにもWPI製法(アイソレート)とWPC製法(コンセントレート)の二種類があるので、牛乳を飲むとお腹を壊す乳糖が体に合わない人は、WPI製法をおすすめします。難しい製法の違いは置いといて、簡単に分けると、カゼインをセラミックフィルターなどの膜処理して濃縮精製したものがWPC。科学的にイオン交換法で塩酸や硫酸を使って分離精製する方法がWPI。カゼインを濃縮精製したWPCは、若干の脂肪分や乳糖が残ってしまいます。カルシウムや牛乳由来の栄養素も多く残すことができる製法です。科学的に精製したWPIは、脂肪や乳糖をほとんど取り除くことができ、中和処理したカゼイネートとして摂取することが可能になります。便宜上ホエイと比較するためにWPC、WPIと書きましたが、実際はあまり耳にしないMPC、MPIといわれます。メーカーや説明によっては、比較のためこの両方の名前が出てくるので、両方覚えておいて損はないです。MPCが30%~85%、MPIが90%以上のたんぱく質含有量があり、MPCがホエイプロテインを20%ほど含むのに対して、MPIは100%カゼインプロテインになります。緩やかな消化吸収を求めるなら、牛乳カゼインに近いMPCの方がおすすめです。残念なのが、あまり多くの製品が販売されてないということもあり、MPCなのかMPIなのかはっきり書かれてないことも多いです。たんぱく質の含有量から推察するか、成分表から読み取るしかないので、ある程度の知識のある玄人好みのプロテインであることは間違いないようですね。MPIで品質コスパ、味や飲みやすさで言えば、やはり海外製を選んでしまうと思います。カゼインプロテインでも二大巨塔ですよね。忘れちゃいけないよね、かなり有名どころですwww。バキーンと効くというよりしっとりという感じなのはマイプロテインのカゼインシリーズ。正直に言えば、この5つの中から選べば、まず間違いはないでしょうね。海外製品の場合、乳製品を中心に製造しているメーカーはソイや植物性の製品を混ぜ合わせるということをまずしません。ビーガンなどの意識の違いのせいか、考え方の違う別種の存在として完全に分けてしまってるところがあります。そのおかげで乳製品内の技術開発でどうにかしてしまう凄まじさはなかなか目を見張るものがあります。飛び抜けて凄いのはやはりこの5社ですよね。マイプロテインはヨーロッパブレンドということでちょっと思想が違ってますが、ただのカゼインと言っておきながら、そのままただのカゼインプロテインじゃありませんよ。見るとそれぞれ性格がかなり違ってるのでチェックしてみてください。これしかないでしょう。言って他の有名メーカーはほぼMPCか、MPIなのかMPCなのか明記してないものがほとんどで、ハッキリMPIと言ってるのはバルクスポーツだけです。絶対MPIしか飲めない乳糖不耐症っていう人にとっては国内有名メーカーではバルクスポーツしか選択肢がありません。おせいじにも美味いとは言えないプロテインですが、味のついているホエイと混ぜて飲むなら味のついていないナチュラルがおすすめ。単体で飲むのであればそのまま飲むのは辛いのでフレーバーのついているものをおすすめします。バルクのカゼインは自分でホエイと混ぜて飲んでいる人が多いせいか、ナチュラルの人気が高いですね。MPCを選べるのであれば、たんぱく質以外の栄養素がてんこ盛りなので、本来体づくりの目的ならこちらの方がおすすめなんですよね。いう選択肢もありです。この辺はどのメーカーを選んでも問題ないと思いますよwww。他にもいくつか有名メーカーがあるんだけど、そちらはカゼインプロテイン単体というのは売ってなくて、ホエイ+カゼインというミックスタイプが主流です。そちらについては下にまとめてます。カゼインプロテインの場合、MPIの方が製法としてたんぱく質の含有量が多くなりますが、それほどパーセンテージにこだわらなくても大丈夫です。ホエイプロテインの場合かなりシビアにたんぱく質含有量にこだわります。これは飲んですぐダイレクトに筋肉に影響してくるからなのですが、カゼインの場合、じわじわ6~8時間かけて吸収されるので、70%以上あればあまり違いはないようです。ここまで時間がかかると、飲んだ人の胃腸がどれだけ丈夫で栄養吸収にどれだけ優れているかということに軸足が変わってきますね。どんなにたんぱく質の含有量が高くても、胃腸の吸収力が弱ければ何にもなりません。中には胃腸薬と一緒に飲むくらい気を使っている人もいます。それよりもせっかくアミノ酸以外の成分に魅力的な栄養素がてんこ盛りのプロテインなので、そちらの方にもスポットライトを当ててあげたいプロテインですよねwww。長くなってしまったので記事を分割します。プランクで腹筋ぐるっと一周プランクで腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー&ストレッチを紹介。今年のプロテインの集計が終わったので今年のランキング紹介しときます。今回はちょっとかなり入れ替えがあったので、サプリメントとは別ページに分けました。Goldはカゼインプロテイン初の人にもおすすめな理由の続きです。...プロテインを飲み過ぎた結果・・・プロテインは、スポーツや筋力トレーニング、ダイエットで効果を上げるためには必須のサプリメントです。プロテイン・サプリメント売れ筋ランキング紹介プロテイン・サプリメントの集計が終わったので今年のランキング紹介しときます。日常的に使ってるものだけにどんなものを使って鍛えてるか気になるポイント。初心者おすすめ総集編!その2の続きです。下半身メインのトレーニングになります。初心者おすすめ総集編!の続きです。肩・背筋・腕メインのトレーニングになります。初心者おすすめ総集編!ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニューをまとめてみました。良質の脂質とたんぱく質でバルクアップ!アメリカに行くと、ホントにみんなピーナッツバター好きだなぁ~って思いますwww。解説と選び方で前回長くなってしまいましたwww。TIPSAttaboy!筋トレと男のこだわり。