まとめ足首サポーターとは?足首サポーターとは、足首に痛みや怪我をした時に、足関節を固定するものです。(腓骨神経麻痺)など、他にも多くあります。それぞれ、受傷後&手術後の期間や、障害の程度により選択する足首サポーターの種類や目的も異なります。足関節サポーターの購入を考えている方は、まずご自身がどんな疾患でどのような症状に悩んでいるのかをハッキリさせておく必要があるので、必ず医師に相談しましょう。この中で最も多いのが「内反捻挫(外側靭帯損傷)」です。内反捻挫は、足関節が「底屈」「内反」となった際に、足首の外側から地面に着地することで、足関節の外側靭帯(前距腓靭帯)が損傷します。内反は足の裏が内側を向いている状態を言います。捻挫の主症状としては痛みと関節の不安定感です。多くは、ラグビー、サッカー、バレーボール、ハンドボール、バスケットボールなどのスポーツ中に発生しています。厄介なのが、一度でも足関節捻挫を経験してしまうと、再発を繰り返すことです。1994年の中国での足関節捻挫の疫学調査では、70%以上の競技者が足関節の捻挫を再発し、しかも、そのうち約60%が重度の障害や運動能力が低下したという報告があります。performance.翻訳:この調査では、全競技者の73%が足首の捻挫が再発し、59%が重度の障害および残存症状を示し、運動能力が低下したことが示されています。Jun;28(2):112-116.その他の報告でも、足関節捻挫は一度経験してしまうと概ね50%以上は再発を繰り返してしまうようです。たかが捻挫、されど捻挫。捻挫になったらすぐに、RICE処置を行いましょう。痛みと、捻挫を繰り返す疾患です。なると、日常生活やスポーツ活動に支障を来たします。なると、足首の軟骨がすり減って痛みを伴う変形性足関節症に進行します。なると本格的に日常生活に支障を来たしてしまいます。一度、捻挫をしてしまった方は、必ず再発予防に努めましょう。足首サポーターを使用することで捻挫の再発を予防することが可能といわれています。足関節捻挫に対する足首サポーターの効果は3つあります。後遺症の軽減(運動パフォーマンスを引き出す)心理的作用(安心感が得られる)その中でも1番重要なのが、足関節捻挫の再発予防です。通常、内反位のまま地面に接地してしまうと、捻挫が再発してしまいますが足首サポーターで内反にならないように固定することで捻挫が予防できると言われています。足首の動きをサポートしてくれるので動きやすく、装着していることによる安心感から積極的に運動が可能となります。足首サポーターの種類や捻挫の程度、行っているスポーツなど、人によってバラバラです。そのため、誰でも効果があるとは言い切れませんが、一度でも捻挫を経験した方は、足首サポーターを装着した方がベストです。足首サポーターを効果的に使うには、捻挫を確実に予防しながら良いパフォーマンスを出せるようにしなくてはいけません。これにはジレンマがあって、捻挫の再発予防を考えると固定性の高いサポーターが良いのですが運動パフォーマンスを上げようとすると、足首が自由に運動できる固定性の低いサポーターが良いのです。足首サポーターの固定性と運動パフォーマンスは、トレードオフの関係にあるのです。捻挫を再発しない範囲の丁度良い固さを選択する必要があります足首サポーターを選択するには3つの要素を考慮する必要があります。固定性(捻挫の程度や痛みで決定)快適性(通気性があるか?素材はどうか?)装着性(装着し易いか?)これらをしっかりと考えた上で購入するようにしましょう!スポンサーリンクおすすめの足関節サポーターは?私がおすすめする足関節サポーターの多くは間違いなく「ZAMST」です。理由はZAMSTは、医療用足首サポーターの開発、発売から始まっており、歴史が長い完全に医療目線で商品を開発・製造しているスポーツ用サポーターに関して絶大な信頼があり、シェアNo.1(2014年~2016年の3年連続でスポーツサポーター市場売上金額のNo.1)という点です。他のメーカーのサポーターも紹介していきますが、迷われる方は「ZAMST」で間違いないと思います。固定性をソフト、ミドル、ハードの3段階にわけて、ご紹介していきますよ!ソフトサポート軽い固定で、素早く装着できます。Rinkerザムスト(ZAMST)Amazon楽天市場Yahooショッピング細かいステップを踏むスポーツをされている方はコレ!ファルマスターアンクルは、主にサッカー用に制作された足首サポーターです。柔らかいウレタンフィルム素材で、足首の動きを妨げずに、内反を抑制してくれます。肌側が滑りづらく、激しい運動でもズレずにジャストフィットしてくれます。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング足首を包み込むように保護してくれます。薄いのでサポーター装着時でも、靴の脱ぎ履きがとても簡単!また本体内部のインナーサポートにより、圧迫力の調整が可能です。RinkerD&M(ディーアンドエム)Amazon楽天市場Yahooショッピング安い値段の割に圧迫力が強く、コスパの良い商品です。生地もしっかりしていて、耐久性も良好です。ミドルサポートソフトサポートと比較して、使用される素材が少し固くなって、側方に支柱がついたものがほとんど。足関節を適度に固定できるし、関節の自由度も確保されてるタイプです。Rinkerザムスト(ZAMST)Amazon楽天市場Yahooショッピング側方にステーが挿入されており、足首の内反をしっかりと抑制してくれます。通気性に優れており、薄くて蒸れづらい作りになっています。Rinkerザムスト(ZAMST)Amazon楽天市場Yahooショッピング通常のA1と比較して、丈が短いタイプになります。丈が短くなった分、固定力を和らげて動きやすくしています。足首を固定したいけど、動きやすくしたいという方におすすめです。Rinker4UMORAmazon楽天市場Yahooショッピングたぶん中国製で値段が安いのですが、クロスバンドで固定力が強いサポーターです。ブランド等にこだわらない方におすすめです。ハードサポート足関節に内外反のぐらつきがある方は、動きをしっかりと抑制してくれるハードサポートタイプを選びましょう。RinkerZAMST(ザムスト)Amazon楽天市場Yahooショッピングクロスストラップ、足底ストラップ2本のストラップでしっかりと内外反の抑制し、足首を固定してくれます。薄い素材で通気性に優れています。頻回に捻挫を繰り返してしまう方に。まとめ足首サポーターの効果や、おすすめをご紹介しました。足首サポーターは固定性、履きやすさ、快適性で選びましょう。不安であれば、必ず病院へ受診し、相談をしましょう。シロマツ最後までお読みいただきありがとうございました!スポンサーリンクTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこの記事を書いた人シロマツ訪問看護ステーションで理学療法士として働いています。方など対象に幅広く理学療法を行っています。