人生に苦しんでいるあなたに、伝えたいことがある。人生に苦しんでいるあなたに、伝えたいことがある。(ライター)「楽しい人生にしたい」と思ってはいても、一度落ち込んでしまったらなかなかその状態から抜け出すのは難しいものです。そんなふうに人生にもがき苦しんでいるときは、自分すらも見失いがち。Ellisさんがオススメする、人生に苦しんでいるあなたに試してほしい5つのこと。「そんなことをしてる心の余裕なんてない」と言わずに、取り入れてみてはいかがでしょうか?01.「今」に集中すること私たちが日々苦しんでいるストレスは、過去を引きずっていたり、未来を憂うことからきています。本当にエネルギーを注ぐべきは「今」です。今まさに自分がやっていることに集中することが、一番大切なのです。しようと思っても、なんだかソワソワしてしまって落ち着けない人は「瞑想」をしてみるといいかもしれません。ランニングやサイクリング、キックボクシングなど、エクササイズも自分と向き合うことができるでしょう。頭や心をスッキリさせて、「今」に集中できるようにしてみましょう。02.感情を解放させてあげる思いつくままに、自分の感情を日記に書いたことはありますか?そんな風に、誰に迷惑をかけるわけでもなく感情を解放すると、とてもスッキリしますよね。枕にむかって思いっきり叫ぶことだって、じつは健全な解決策です。大切なのは、とにかく感情を解放すること。抑圧すればするほど大きくなっていきます。どんな感情もあなたの大切な心の動きです。持ってはいけない感情なんて、ないのです。認めてあげることからはじめましょう。03.ありのまま、を受け入れる自分の周りをすべてコントロールする、なんて無理な話。わかってはいても、うまくいかないことや上手に付き合えない人がいると、イライラしてしまうものです。そんなときは「自分ではどうしようもできない」と諦めて、ありのままを受け入れるとストレスが和らぎます。うまくいかなくても、それが人生。できることだけ、どうにかしていきましょう。04.リラックスタイムをつくるゆったりお酒を飲んだり、ネイルをしたりと、くつろぐ時間も大切です。友だちと出かけたり、Netflixで好きなドラマのシリーズを観るのもいいかもしれません。ハードに活動していると疲れてしまうので、適度にエネルギーをチャージするようにしましょう。落ち着いて体を休めれば、自然と心も落ち着いてきます。部屋やオフィスなど、身の周りにみどりのものを取り入れると、気分が楽になってくるはずです。みどり色の服を着たり、みどりの野菜を採ったり、公園の芝生でゴロゴロしてみてください。悩んでいた仕事の、いいアイデアが思いつくかもしれません。幸せな人生を送る、5つのモノサシ。あなたはどう?ハッキリ言って「もったいない人生」を送っている人の特徴。自分を「整える」ことで、人生はもっと楽しくなる。誰でもできる25のコトこそ、あなたに圧倒的な成長をもたらすこれを読んだら、「やっぱり若いうちに苦しんどいて良かった」と思えた。九死に一生を得た人だけがわかる。心身の健康を保つため「マインドフルネス」のすすめ。【Vol.1】断言しよう、人生は変えられるのだ。彼女が死ぬ前に残した「人生のアドバイス」に世界が涙した。自分が口にする言葉を大切に。言い訳をしない「生き方」って?今、悩んでるあなたに伝えたい6つのこと長い人生、何が起こるかより「どう捉えるか」のほうが重要だこの世界に「好き」の2文字がなかったら、君になんて伝えようストレスになるだけで、実は成長につながらない4つのこと(仕事編)ヨガに人生を救われた女性のInstagramが話題。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。「ストレス」を甘くみてはいけません。日々の生活や人生を狂わせてしまうほどの負の威力を持っていると言われているからです。旅には、人生が凝縮されています。2018/05/17LIFE幸せな人生を送る、5つのモノサシ。あなたはどう?この世界は、毎日さまざな場所でデータが取られています。調査によると私たちは毎日何千件もの広告を目にしているそうです。それらの広告の内容はあなたの意...2017/07/01LIFEハッキリ言って「もったいない人生」を送っている人の特徴。何度も耳にしているかもしれないが、人生はそう長くない。真面目な人であればあるほど責任を感じることが多かったり、義務的に行動することがあるかもしれない。...2017/11/21HOT時代を映す鏡。美の多様性や個性がはじける「バービー」の進化が止まらない世界中で愛され続ける「Barbie(バービー)」に、「白斑」のバービーやロングヘアのケンが登場。多様性や個性を反映させたスタイルが美しい!2020/02/24LIFE自分を「整える」ことで、人生はもっと楽しくなる。精神や心を重要視するこの時代、質の高い人生を送るためには、正しい心のあり方を知る必要がある。説くのは、『人生が変わるマインドフルネス』(幻冬舎)を上梓...2017/10/25LIFE誰でもできる25のコトこそ、あなたに圧倒的な成長をもたらす25歳までに蓄えた経験という名の財産は、この先の人生を大きく左右することでしょう。いくつになっても人は成長し続けるし、変化していける。早いうちに...2018/04/17LIFEこれを読んだら、「やっぱり若いうちに苦しんどいて良かった」と思えた。楽しいこともあれば、誰もが苦しんだ時期もあろう青春時代。Positivity」で紹介されているのは、人生の転換期を迎えているサイン。記事によると、どうやらほとんどの人は、人生の舵を切るタイミ...2015/10/07LIFE九死に一生を得た人だけがわかる。Laukaitisさんは、タイを旅行中に飲酒運転の車に跳ねられる大きな事故に巻き込まれてしまいました。WELLNESS」にて、無料でメディテーシ...2020/02/24LIFE心身の健康を保つため「マインドフルネス」のすすめ。人生を晴れやかなものへと変える生き方。「自分を知る」目的としてマインドフルネスの実践を提唱する荻原順子さん。著書『人生が変わるマインドフルネス』(幻冬舎)...2017/10/18LIFE【Vol.1】断言しよう、人生は変えられるのだ。-ジョン・キム-多くの人は、人生を変えたいと思っている。多くの人は、自分の人生を変えるのは難しいと考えている。本当は人生を変えるのは難しいことでもなんでも...2015/02/27LIFE「感情コントロール」が得意な人なら、絶対にしない7つのこと昨今よく取り上げられる「EQ」。これは、自分と周りの感情をうまく読み取ることができて、適切な行動をとれているかどうかを基準を表す「心の知能数」。この指数が...2016/12/17LIFE学校では教えてくれない、人生に不可欠な「6つのルール」ちょっと乱暴に言えば、ひと昔前は全員が一律に同じことを学ぶのが学校というシステムでした。考え方も生き方も働き方も、すべてが多様化してきた今、学校で教...2016/10/14LIFE彼女が死ぬ前に残した「人生のアドバイス」に世界が涙した。