健康こんにちは良太です。今回は短期間で痩せたい、スパルタでも厳しくても、いいから痩せたい方向けに記事を書いて行きたいと思います。私は今まで30年近く生きて来て、美容師と言う仕事柄、色々な方々とお会いして行く中で運動もしてないのに痩せてる人。以前、スポーツをしていても、今は太っている方、本当に色々な方々にお会いする機会がありました。そこでいくつかの法則を発見したので、短期間で痩せたい方向けにシェアして行けたらなと思います!今まで運動と無縁だったあなたですも、この方法だと、短期間で痩せて健康的な身体になれる魔法があるとしたら、知りたいですか?その答えは、記事を読んだ後の実際の貴方の行動するか、しないかで結果は変わって行きます。読み終えて、モチベーションが高い時はやる気が出ても、3日3週間、3ヵ月と継続出来たら確実に痩せます!実際に行動出来たらの話です!やる奴はやる!やらない奴はやらない!ですね。一緒に、体質を改善して行きましょう!!ちなみに、私は1日10時間の立ち仕事プラス最近までは居酒屋のアルバイト6、7時間を週3、4回してたので、太りたくても太らない体質です。食べる消費量に比べて運動量の方が、大幅に多かったからだと思います。今は、居酒屋は辞めて、昼間美容師。夜はラーメン屋と、焼肉屋週2、3くらいで働いています。痩せる方法1朝5時半起床まずは、規則正しい生活を心がけよう!!早起きは3問の徳とは昔から言われてきたように、睡眠の質が大事になってきます。僕は仕事柄できていないですが、仕事1つだけなら余裕で5時半起床の生活にしたいです。?その方が成長ホルモンも出るし、朝の輝く太陽を浴びて澄んだ空気の中色々と考えたり時間を有意義に使えます。あとでお伝えしますが、もう一つ痩せるために大事な習慣があります。成長ホルモンは、10時から2時の間に出ると言われていて、人の体の免疫細胞や弱っている部分を修復してくれると言われます。身体にとっても良いホルモンです!!不規則な生活をしたり、メタボの人は出にくいらしーので、まずは6時半、6時、徐々に鳴らしてあげてください!ここで質問ですす。食べたいものを好きなだけ食べて、夜遅くまでポテチを食べながら、ゲーム、パソコン、テレビを見ているA君。毎日5キロ位走り週に1回筋トレ、主食が、鳥のササミ、野菜、プロテイン、のB君。どちらの方が、スタイルがいいでしょうか??そうですね、そー言う事です、全ては習慣の積み重ねなんです。今までの習慣の積み重ねが、現状の貴方なのです、厳しいことを言うようですが、今の貴方のマインドのまま1年後になっても、変わらないor今より太っているでしょう。ビジネスでも言えますが結果を出したいなら、自分の今までの考えを一旦捨てて下さい。痩せている人、結果を出している人の考え方を、丸パクリして下さい!多分、こんなことは、周りの人から言われてこなかった。言われてもまぁいいか!の結果が今の貴方なので、僕が貴方のためを思い人が言わないことを愛を持ってお伝えして行きます。楽して痩せたい方は、ここから先は見ないで下さい。この記事では短期間で痩せて、太りにくい体質に改善、さらに、健康な体と自信を取り戻して頂きたいと思いますので最後まで、お付き合いいただけたらと思います!!もちろん、貴方が痩せようが痩せまいが私には、一切関係ないですが、折角この記事にたどり着いて下さったご縁という事で、私の知る限りの痩せる方法をシェアさせて頂きます。キツイ修行もありますが、この修行に耐えた方は、計り知れない、良い事が起きると信じています。朝は寝起きに500mlの究極のドリンクを飲みましょう!!「極秘」なんですが、シェアさせて頂きます。究極のドリンクの作り方。材料はレモン水、ライム水、リンゴ酢です!!まず、人間は寝ている間に汗をかいていて、特に秋、冬の時期は乾燥しているので余計に喉が乾くと思います。人間の体の約60パーセントが水分と言われています、なので良い水を取り入れましょう!!モデルさんとかも、スタイル維持のために、1日2リットルくらいの水を飲むそうです。ここでは、あくまで、短期間ダイエットなので、スタイル維持は、ダイエットが成功してからです。贅肉を落として行きましょう。水でもいーのですが、クエン酸も入っていて、腎臓さんと肝臓さんを元気にさせてあげる究極の水の方が私、個人的にも、体に良いのでオススメです。ちなみにクエン酸は体に入るとクエン酸サイクルが回り、乳酸と言う疲労物質を溶かしてくれ、老廃物も出やすくなります。ここで1つ注意!くれぐれも、酸なので摂りすぎには注意して下さい!!胃がやられますwでは作り方を説明しますね。レモンを半分くらいに切り、絞ります、レモンもそのまま容器に入れて、ライム水を少し入れて、リンゴ酢をスプーン大さじ2杯くらい入れて混ぜたら出来上がりです。それを一気に飲み干しましょう!!そして、次は!短期間で痩せる方法3食べる回数を2回にする!現代人は食べ過ぎです!1日3食食べるようになったのはここ100から200年の間です。戦が終わり、パン、お肉、乳製品を欧米諸国から輸入して、一気に、今までの食生活が代わり、糖尿病や痛風、生活習慣病などの病気が現れ始めました。これらは、贅沢病なのです!食べたいものを、食べたいだけ食べない。腹8分に抑えましょう!朝にドリンク。してもお腹が減るなら、軽い果物を食べましょう!昼と夜は、普通に食べて大丈夫です!腹8分で!あんまり我慢も体に悪いので!あと、どうしても昼にお腹が減るのなら、3時頃にバナナでも食べて下さい!絶対、無意識にお菓子とか、チョコとか食べないで下さい。お菓子を捨てて下さい!痩せてからとか、週に1回だけとか、自分のルールを作りましょう!あと、外食、ジャンクフードはカロリーが高いので辞めましょう。痩せるためには、発酵食品を食べて下さい!代表的なもので、納豆、キムチ、ヨーグルトなどです。週に1回は断食をする。1日は無理な方はプチ断食でもいいです。週に1回は1食にしましょう。飲み物は、いくら飲んでも大丈夫です。先ほどもお伝えしましたが、現代人は1日3食食べるのが普通になっていますよね。朝7、8時くらいに朝食を食べて、昼の12時くらいに昼食を食べます。この時点でまだ、腸さんが食べ物を、完全に消化し切れてないんです。週に、1回位、休みの日は、お腹がなるまで食べないとか、腸を休ませてあげて下さい。最強のマインドなんで、10回くらいは読み返して下さい!仕事でも、収入面でも、モテ度にも全て当てはまります!まさに、類は友を呼ぶという格言がありますが、自分が痩せたいなら周りに痩せてるる人を置くんです!太っている人の周りは太っている人が集まり、ヤンキーの周りにはヤンキーが、集まります。自分の周りの十人の平均が自分ってことをマインドセットしていけたら人生が変わります!!めっちゃ大事な所です!!!短期間で痩せる方法6断酒!断酒!断酒はい!来ました。お酒好きには厳しいですね。辞めろと言っているのではありません、週に1回にするとか!ビールはカロリーが高いので、レモン入りハイボールにするとか。飲むとしても250ミリ1本にするとか!工夫して行きましょう!たまに、付き合いで飲みに行くくらいなら、構わないですが!スポンサーリンク短期間で痩せる方法7登山orランニングここまでは、食生活をメインにお伝えして来ました。全部、やらなくても良いので、この中で出来そうな物から挑戦してみて下さい!まず、5時半に起床、究極ドリンクを飲む、30〜1時間、ウォーキングorランニングしましょう!5キロくらいが望ましいです!良く、仕事終わりにランニングする方もいらっしゃいますが、個人的朝の方が痩せやすいと思います!あと、続きやすいです。仕事終わりだと、暗いし、危ないですし!朝日を浴びることにより、人間の体内リズムが整うので、夜は早く眠くなるので一石二鳥です!毎日はきついと思うので、週2、3回にしましょう!そして、休みの日は、登山です!太陽を浴びてビタミンDを生成しましょう。