#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内で、ピラティスを2本やりました。【ピラティス】30分。早い時間ですが男性は1割ほど。メインは3種目でした。足をのばしてやるシザーズみたいな、エクササイズをやりました。腹筋にきくかんじでした。【ピラティス】45分。男性は2割ほどでした。サイドキック、スワンダイブ、プッシュアップなど。言い方はわからないのですが、お腹の肉に効く、キツいエクササイズをやりました。仰向けで両足をテーブルトップポジションにセット。ここから足を45度の方向に伸ばします。ここままではいつものこと。両腕も足の方向に伸ばしました。お腹にばりばり入ります。手で歩いて四つんばいに。その状態からひじを引いて腕を曲げます。́Д`)久々だったっていうこともありますが。下半身...ももの前、もも裏、足の付け根サイドが筋肉痛。時間がたつと更にじわじわ入ってくるかも。今日金曜日は都内でエアロビクスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。