当店はO脚矯正・脚痩せに特化した専門店となっております。〝膝〟が捻れないとO脚は治らない!といったテーマで解説していきます。そもそもO脚とは??という方はまずはこちらをご覧下さい。リトレ〜では、その膝を捻るとはどのような事なのでしょうか。ヒザ関節の動きはヒザを伸ばす〝伸展〟、ヒザを曲げる〝屈曲〟の2パターンだと考えるはずです。可動域は大きくは無いですが、ヒザには捻る動きも存在します。その膝を捻る動きは、〝回旋運動〟と言われます。左側が〝外旋〟右側が〝内旋〟といった動きとなります。O脚の方はこの動きを意識的に動かせない人が多く、どちらかで固めています。O脚の人は外旋?内旋?では、どちらの方向で固めているのでしょうか。傾向として多いのは〝外旋〟で固めている人は非常に多いです。(下図は右足)ヒザを外にねじった状態である〝外旋〟で固めてしまう事で、O脚はさらに悪化してしまいます。下腿外旋がO脚を悪化させる理由では、何故下腿外旋だとO脚を悪化させるのでしょうか。「一部の関節の位置関係が近隣の関節の動きに大きく影響する」といわれます。これを運動連鎖と言います。下図のように、人のカラダは歯車のように連鎖的に動きが生じます。骨盤が丸まると、その上にある背骨が丸まり、バランスを取ろうとして首は少し前に出るといったように一部の動き(この図であれば骨盤後傾)が他の関節の位置関係(背骨・頭)を変えていくというものです。下腿外旋が起こるとどのような連鎖が起きてくるのでしょうか。下腿が外旋すると、下腿は外側へ傾きます。スネが外側に倒れていく事で、O脚が悪化するということです。放置してしまうと、O脚はみるみる悪化していく可能性が高いです。その外旋を改善させる為のトレーニングを紹介していきます。O脚改善の為の下腿内旋トレーニング※注意事項:痛みや違和感伴う場合はトレーニングを控えて下さい。トレーニングは自己責任でお願いします。下腿内旋トレーニング1イスに座ります。2踵は地面に付けたまま指先を内側に入れます。この動きで下腿まで内旋します。膝・太もも部分が動かないように注意!3元に戻します。4片方ずつ、毎日1-2分繰り返しましょう。太ももが動かないように意識して行いましょう!一見、足首の動きに見えますが膝をねじる運動になります。O脚の方は、まずこの動きが出来るように練習しましょう。・ヒザには曲げ伸ばし以外にも〝捻る動き〟が存在する・O脚の人は外側に捻る〝外旋〟で固めている人が多い・外に捻ると、運動連鎖の影響で膝は外に倒れやすい・改善トレーニングとして下腿内旋トレーニングを1日1-2分行いましょう。今回の記事は以上となります。トレーニング、ストレッチなどO脚・脚痩せに関する記事を随時更新していきます。twitterでも随時情報更新しているため、興味がある方は是非フォローよろしくお願いします。O脚が気になる、O脚矯正を考えている、本気でO脚を治したい方、など何か気になることがあればお気軽にご連絡下さい。県内から県外の多くのお客様がご利用されています。興味がある方は、是非1度お気軽にお問い合わせ下さい。3丁目(マンション1室を利用したサロン型店舗となります。