不思議感覚\_(^◇^)_/エアロビクス。ピラティスは腹筋にきました。#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪シンプルなのに。不思議感覚\_(^◇^)_/エアロビクス。ピラティスは腹筋にきました。#kenkou人気ブログランキングへ今日は日曜日。きのう土曜日は千葉県内の施設で、エアロビクス2本とピラティスをやりました。内容は間違っていることがあります。1ブロック目...1週目。左足を前でタッチしてカール前半のピボットは感覚が不思議〜。脚力&バランス力UP(*^^)v片足にのっかりこらえました。2ブロック目...2週目。シャッフルやギャロップで強度強かったです。気がつくと面も変わってる(^O^)!通しは、1(右から)→2(左から)→2(右から)→1(左から)で、カッティングハーフ。動けて面白かった♪みなさんがんがん踊ってました。【ピラティス】45分。ウォーミングアップは、ヒールアップでバランスの確認からスタート。種目は、スタンディングロールダウン・アップ、ネックカール、Cカーブ、Cカーブローテーション、ロールアップスーパイン、ローリングライクアボール、ハンドレッド、スパインツイスト、スワン、レッグストレッチフォワードリフト、サイドベンド、ショルダーブリッジ、マーメイドストレッチ、アームサークルなど。最後フルロールアップで起き上がり終了♪フロースタイルで全身鍛えました。腹筋鍛えるエクササイズも多め。種目名がわからないエクササイズがあり、それも腹筋に効くやつでした。腰や背中に負担をかけないようにする☆まずここでお腹に入ります。両足は45度の角度で伸ばしていく。ひざを折り、同じことを繰り返す。1ブロック目...2週目。難易度UP!なかなかできないとこがありました。横シャッフル→タッチニーアップターン(360度)になったんです。ここって正面でやったのは1、2回のみ。覚えないうちに面替えに入ってしまいました。してわざと?!あと1週残ってるからwシャッフルでのリードチェンジはなし。ストップモーションしてターンしてた時のリード足が、そのままリード足になります。右足にしっかり重心を載せます。次は左足のつま先をしっかりついてからニーアップターン。最初のリード足がわからなかったり、シャッフルで重心が適当だったり、つま先タッチ忘れたり、ニーアップの方向が不明だったりすると、たちまち固まってしまいます。立て直しがすうっごく大変でした。必死になって覚えましたwでも大丈夫!(*^^)vひとりだけじゃなかった♪♪ここで苦労してるお客さんが何人もいたんです。́∀`)2ブロック目...1週目。動きを止めて、まわりの動きを見たりしてるうち、なんとかわかってきました。左のとき失敗☆また来週です♪2ブロック目の不思議なコンビネーション。最初ぎこちなかったです。動けるようになってきました。実際動いてみると不思議なんですwなんでだか(?_?)。上半身...腰、背中、わき腹、肩甲骨まわり、みぞおちからへその下にかけて下半身...もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根が筋肉痛。全身!うちももにばりばりきてます。腰や背中も左が痛くなってました。今日は左右差が縮まってます。今日日曜日は埼玉県でエアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。