2019年11月28日トシをとるにつれて、時間が速く過ぎるようになった...、ほとんどの人が感じていることですね。1か月、2か月という時間はけっこう長い時間だと思うのですが、随分短く感じてしまうこと度々。小学生の頃、眠い目をこすりつつ夏休みに町内会のラジオ体操に通ったでしょう。約80年前に、NHKのラジオ放送で広く普及しました。肥満学会や抗加齢医学会などでも発表され、にわかに注目されている「スロージョギング」。ダイエット効果はもちろんのこと、老化ホルモンを抑えて若返りホルモンを分泌するアンチエイジング効果もあるそうです。2019年10月17日つい美味しくて食べ過ぎるこの季節。「満腹感」のメカニズムを考えてみます。体の中には、脂肪がたまってくると食欲にブレーキをかけるメカニズムがあります。2019年10月10日ついこの間まで、暑い、熱中症が、と言っていたと思ったら、いつの間にか、もう秋の話題です。太陽は男性、月は女性と称されるように、特に女性の身体は月に支配されています。体調が悪くて何となく落ち込んでいたら「新月」だったり・・・。飲み過ぎてはしゃいでしまったら「満月」だったり・・・。汗は生きる上で欠かせません。汗にはいろいろな種類があります。ヒトの進化とも関係し、QOLの維持にはとても重要です。夏も終わり、秋になったのに体調がイマイチだという人、残暑バテを疑ってみましょう。残暑バテとその対策法をお話しします。このように、天気の変化で不調を感じたら、それは「気象病」かもしれません。暑い日が続き「夏バテで体がだるくて食欲もない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。暑さで食欲もあまりないというときは、香味野菜をうまく取り入れて食欲を増し、残りの夏を体調良くすごしましょう。いえいえ、太っていなくても気道が狭かったり、扁桃腺持ちだったり、原因はいろいろです。「鏡の中の自分」、って推理小説やホラー映画のタイトルではありませんよ。数十年前、「お肌の曲がり角」というワードが美容界と若い女性の間で流行りました。顔の肌や細胞、毛髪など実感すること多々ありですよね。睡眠不足は、ふつうの生活にはもちろんのこと、仕事上のパフォーマンスが低下します。睡眠時間の不足や睡眠の質の悪化が継続すると、生活習慣病のリスクが上昇することがわかっています。梅雨があけない、太陽が恋しい・・・。こんなに日差しが少ない梅雨も記録的で、関東地方での日照時間は平年のわずか10%だとか・・・。野菜や農作物の不作~高騰も免れられなさそうです。動作の一つひとつが遅くなったり、人の名前を思い出せなくなったり。どこかにスマホを置き忘れたり、何を探していたのか不明になったり。2019年7月4日と、大きな題目を掲げましたが。SF的な大トンデモ予測を、不真面目にお読みください。進化するとは限りません。今年スーパーで見かけた「梅」もそろそろ終わり。全国的にうっとうしい梅雨が続いています。「湿度とお肌」がどう関係するかについてお話ししたいと思います。残念ながら、それは×です。人の体の約60%を占める水は、体を構成する最大の要素です。体内の水分は、「体液」と総称され、細胞内液と細胞外液(血漿、間質液)に大きく分けられます。2019年6月6日2019年5月、つい先日ですが、沖縄で28°Cなのに北海道で38°Cを超えという異例の猛暑にみまわれました。いえいえ、夏のオフィスでも要注意なのです。「良性発作性頭位めまい症」。何だか仰々しい症名ですが、その8割は心配いらずで、自分でカンタンに治せます。通勤時間帯の混雑と遅れ、これからの季節は空調の問題もあって、みんなイライラ。夜、眠くなるのはメラトニンというホルモンの働きです。メラトニンは良い睡眠に不可欠で、夜になると徐々に分泌が増え、夜中に最大となります。会社で健康診断を受けている人は多いと思いますが、フリーランスやアルバイトの人も自主的に健康診断を受けることが重要です。健康診断によって初めて病気が見つかることもあります。今年のゴールデンウィークは日本初の10連休。外からの情報や刺激に対して、脳のどのような機能を優先的に使うかは人それぞれで異なります。会議の席上などでは、人それぞれ行動傾向に違いが現れます。大半の人は、金属の詰め物、いわゆる「銀歯」のひとつやふたつあるでしょう。以前にも「デトックスのすすめ(1)」で重金属について触れましたが、からだに敏感な女性たちからの反響、全く無関心の健康で元気な30代、両極端な反応が興味深かったです。女性なら誰でも年齢と美容と健康のはざまで戦っているのではないでしょうか。そこでみなさん、「筋肉」の重要性を見直してみてください。花粉症シーズン真っ盛りの今、恐らく皆さんは自分の経験から、薬・サプリ・マスクなど前年と同じ対策で戦っていることでしょう。日本人の3~4人にひとりが花粉症。前回は、現代社会の中で生きている中で取り入れてしまうの有害物質についてお話ししました。周囲の毒を体に取り入れ、それが排出よりも多くなり、どんどん体内に有害物質が溜まっていってしまうという残念な事実。「デトックス」とは「解毒、浄化」という意味で、より健康になるために、体の中にたまった毒素を便や尿に排出することをいいます。2019年2月14日お話を医学用語から入ります。前兆などとして現れるもの。働く女性として輝いて見えても、30代に差し掛かると今までより朝起きられなかったり、何となく体調がだるかったり、実際に身体の動きが鈍い・だるい、動くのが億劫と感じたりすることはよくありますよね。眠りの科学「睡眠学」については、脳科学と同様にここ数年で研究が飛躍的に進化しているようです。同時に、これまでの常識を覆すような新しい考え方が、たびたびメディアでも話題になっています。2019年1月17日ダイエットに挑戦してもなかなか痩せていかない・・・。そんな方はやり方があなたの遺伝子に合っていないのかもしれません。今回は、便秘がテーマではありませんが・・・。ヨーグルト、酵素、オリゴ糖、いろいろ試したけど、なかなかスッキリすることがない・・・。忙しく働く女性にとって白髪や抜け毛、ダメージヘア悩みは尽きません。お肌のケアと同じように丁寧なメンテナンスが実は必要なのです。毎日の睡眠がいかに大切かは何度かお話ししてきました。眠くなるとつい、涙目に「あくび」が出ますね。2018年12月6日どちらも汗をかいてデトックス効果を引き出すことで知られている「サウナ」と「岩盤浴」。サウナの発祥は、北欧のフィンランド。「ホルモン」と聞いて、呑気な男たちは間違いなく、焼き肉や鍋料理を思い浮かべるでしょう。ホルモンバランス~体調の変化や不調をイメージしますね。2018年11月22日どんな人でも、働く女性にとってはなかなか気持ちが休まらなかったり、休日に休んでも疲労感がたまっていたりという人は多いことでしょう。アタマもかカラダも休めて健康でいるにはどうすべきか、考えてみましょう。何となくおなかの調子が良くないという女性は多いのでないでしょうか。体調は悪いが症状だけでは原因が分からないという時、ストレスが原因である場合が少なくありません。アラサー世代、アラフォー世代の多くが実感していることではないでしょうか。幼児のように、ひとつのことしか見えなくなるのが男性。過去を巧みに引き出すのが女性。何度もお話ししていますが、神経神話を前提とした一般論です。男の脳と女の脳は違う説、これは科学的根拠がない「神経神話」のひとつという位置づけですが、興味深い読者も多いと思いますので、お話を続けます。2018年10月18日2009年、OECD(経済協力開発機構)が公表して注目されたのが「神経神話(Neuromyths)」。日本人に「お風呂は好きか?」と尋ねると90%は好きと答えます。生活スタイルや環境に合わせて入浴方法も様々。運動には酸化ストレスや炎症、免疫老化を防ぐ役割があります。テロメアの維持を助ける作用もあります。私たち誰もが老化を防ぎ、健康でありたい、若さを保ちたい、と願っています。そのためには体内に約37兆個ある細胞のアンチエイジングが大切だという事を前回のこのコラムでもお話ししました。今回は昨今、美容業界でも話題になっているフルボ酸の事をお伝えします。今から四半世紀前の1756年。クロンステッド(Cronstedt)が島国アイスランドで地質調査を行なった際、火山が噴き出す鉱泉の中に、不思議な結晶の存在を発見しました。私たち人間のカラダは約37兆もの細胞からできています。これらの細胞ひとつひとつが日々栄養素を燃焼してエネルギーに変え、消費することで生命活動を支えています。2018年8月23日2週間このコラムをお休みさせて頂きました。最近、私のまわりでは、今年の猛暑で体調を崩されている方が非常に多いです。IPS細胞をもとに神経細胞をつくり、パーキンソン病患者の脳に移植する臨床試験(治験)をスタートさせる、という報道がありました。2018年7月26日この「アタマがだいじ。」では、毎週木曜、皆さまの普段の生活に応用できるプチ健康法、脳科学などを公開しています。今週のテーマは「熱中症対策」です。先週に引き続き、セルフブランディングの話です。英国のブランドコンサルタントの専門会社、ブランド・ファイナンス社は、たいへんユニークなサービスを世界中に向けて発信しています。2018年7月12日AI(人工知能)の進歩により、私たち人間が普段こなしている定型的業務だけでなく、高度なスキルを必要とする業務も代替されてしまうと言われています。恐縮ですが、個人的な話から始めます。私がランチをとるのは平日も週末も、殆ど外食です。毎日できるだけバリエーションを求めていますので、同じ店やメニューが続くことは滅多にありません。2018年6月28日スポーツをする時も、勉強する時も、子供の頃から私たちは常に「集中する」ことを求められてきました。良くいわれる「ゾーンに入った状態」とは脳波において、α波が支配した状態。2018年6月21日ヒトの一生は対話とコミュニケーションの連続と言えます。ヒトが、まだ母親のお腹の中にいる時から、対話とコミュニケーションは始まっています。Institute)は、1810年設立の伝統ある国立医科大学です。私たち人間は生涯の30%を寝て過ごすと言われています。無駄とも思える膨大な時間を睡眠に費やしていることになります。伝説として語り継がれるであろう、2009年のWBC第2回大会の決勝、日韓戦。あの試合9回裏、抑えのダルビッシュが、韓国打線に打たれ、3-3でゲームは振り出しに。2018年5月31日メラトニンは不眠や時差ボケ、ボケ防止に有効であるとアメリカで発表され、この効果が現地のマスコミで大々的に伝えられた為、メラトニンのサプリメントがヒット商品となりました。「インサイド・アウト」とは、個人からスタートし、それが人間関係、チームに影響を及ぼし、その結果、大きな組織に影響を与えるということです。快適な睡眠は、バランスの良い食生活、定期的かつ適度な運動とともに、健康な脳と身体の源です。人間のカラダは、24時間のリズムで変化しています。2018年5月21日これから10年のうちに、起きるであろう、プレシンギュラリティの到来により、過去の人類が何千年もの間に経験したよりも多くの歴史的変革が起きることは、どうやら間違いなさそうです。「良いアイデアを出したいのに、延々とアタマの中で堂々めぐりして、なかなか降りてこない。逆に、「何も考えず、ベランダのデッキチェアでボーッとしてたら、予期せぬアイデアがひらめいた。2018年4月23日さて、最後に残った「セルフ・リーダー型」についてです。将来コンピュータが全人類の知性を超える時点のことを「シンギュラリティ」と言います。京都観光でも名高い「日本の道100選」に選ばれた、東山のふもとで琵琶湖疏水べりの「哲学の道」。哲学者の西田幾多郎が散策、思索にふけった桜並木の小道です。失われた20年で、日本の国際的プレゼンスは著しく低下しました。この間、皮肉な事ですが、海外における「日本文化への関心度」は急上昇しました。海馬(かいば)という名前の脳内器官をご存じの方は多いと思います。海馬はとても小さなタツノオトシゴのような形をしていますが、その役割はきわめて重要です。[...]黄金の80年代、失われた90年代以降。2018年4月2日1980年代から現在まで。[...]アタマがだいじ。