千葉市中央区の在宅医療に特化した健康保険が使える訪問医療マッサージ・訪問リハビリなら「はりきゅう院らいふ」コンテンツへスキップ主に在宅療養している方へ健康保険が使える訪問リハビリ・訪問医療マッサージを行っています。脳の血管の炎症を抑える☆野菜ジュース(野菜ジュースに多く含まれているカリウムが腎臓から塩分を排出してくれる)☆コーヒー(クロロゲン酸などの抗酸化作用で、がんの発生を抑えられる)◦毎日2杯以上飲むと(乳がん、子宮がん、大腸がん)◦毎日3杯以上飲むと(口腔がん、咽頭がん、肝臓がん)◦コーヒーには、がんの原因の1つ活性酸素の働きを抑える抗酸化作用がある。胃酸の逆流が起きても気づかない場合もある(食道の感覚には個人差がある。◦甘酒(自分の体の中では作れないアミノ酸が非常に多く含まれている)日焼け後のシミやシワ◦ミニトマト1日15個(リコピンというポリフェノールが日焼けによる赤みを軽減し皮膚の乾燥も防ぐので、シワになるのを防ぐ事が出来る。メラニンを減らす働きもある。ビタミンC・マグネシウムも含まれる)注意すべき食べ合わせ(互いの栄養素の吸収を妨げる)1ほうれん草とベーコン2ネギとワカメ口内フローラを整える免疫力が落ちると歯周病菌が悪さをする(歯ぐきがはれる・毎日歯ブラシで出血・急に口が臭くなった・口がよく乾燥する)◦唾液は口内フローラを正常に保つ◦歯周病菌は歯ぐきの血管から入り、全身を巡って悪さをする◦口内フローラを整える力1(歯間ブラシ・糸ようじ)毎日2フッ素とカテキンが含まれているので抗菌作用があり悪玉菌の繁殖を抑える(緑茶を飲むだけでは、すぐに唾液で流されてしまうので、100mlの水かぬるま湯に対してスプーンで山盛り1杯の粉末緑茶を加えてかき混ぜる、これでうがいをする)緑茶うがいは、就寝前に行うのがベスト、歯みがきをしっかり行った後に緑茶うがいをする。☆クレソン(アブラナ科野菜に入っている。◦ブロッコリー・キャベツ・クレソンなどアブラナ科野菜が、がんのリスクを減少させる。1調理する鍋に「鉄の塊」を入れること2料理に「鉄器」を使う味噌汁(鉄器に水を入れ沸騰、具を入れ火にかける、具材に火がとうったら、味噌を溶き入れる)※鉄分の摂り過ぎには注意しましょう。腸内で善玉菌が増える⇓エクオールが作られやすくなる※大豆食品の多い食生活を長期間続けると、エクオールが作れる様になる可能性がある。岩ガキカキ(海のミルク・海の完全食品)亜鉛(2000種類以上の酵素があり、それが生命の活動に関与している。体内に侵入したウイルスと結合し活性を抑える(風やインフルエンザ予防につながる)ので卵はそのまま食べたほうが良い◦鶏肉は豚肉や牛肉と比べて脂肪が少なくヘルシー、たんぱく質も含まれていて中でもロイシンやトリプトファンがたくさん含まれているロイシン筋肉量を増やしてくれ基礎代謝UP、ダイエット効果トリプトファン心を落ち着かせてくれる。牛乳を毎日飲んでいる人たちは、飲んでない人たちに比べアルツハイマー型認知症の発症率が少なかった。肝臓を活性化!?セサミン(セサミンは胃腸で分解されない。