場所ブログ10/08/2019膝痛のランナーの皆さんへこんにちは。昨日の夜も雨が降ってましたが、何とか5キロのランニング(&歩き)をしてきました。2日続けてだと、初日よりも呼吸が楽です。今まで何も運動をしてこなかったのに急に5キロを走ったせいなのか、筋肉痛にはならなかったけど、2日目は走ると足が痛い。終わった後、すぐに下半身のケアを入念に行なった富山県富山市にある「ますやま整体」の増山です。マラソンをされている方で膝を痛める方が多いです。サポーターをしてランニングをされている方を見かけます。この膝痛ですが、原因の一つに太ももの裏の筋肉の状態が関係しています。その筋肉が弱くなっているのか・硬く緊張しているのかに分かれます。膝のどの部分が痛いのかによって、改善するポイントが違ってきます。1つ目の膝痛の部分は、お皿の上下が痛い。2つ目の部分は、膝の外側・内側が痛い。改善ポイントですが、お皿(膝)の上下が痛い方は太ももの裏(ハムストリングス)が弱くなっている場合があるので、鍛えると良いでしょう。2つ目の膝の内外の痛みに関しては内側の筋肉(内転筋)が弱くなっている場合があるので、鍛えると良いでしょう。今月末には富山マラソンもあります。今の時点で膝が痛いランナーの方や違和感のあるランナーの方は、今のうちにケアをしておいてくださいね。編集トップへ戻る閉じる。