2分ツイート背中を中心としたストレッチング背中の筋肉を伸ばして緊張をほぐし、柔軟性を高めるストレッチ法を紹介します。各ポーズをとったら、ゆっくり深呼吸しながら10秒前後その姿勢を維持するよう心がけてください。背中全体の筋肉を伸ばすストレッチ1.仰向けの体勢になります。2.息を吸いながら、両足を地面と垂直に持ち上げます。3.息を吐きながら背中を腰を丸め、両足を頭の上に倒します。背中と腰の筋肉を伸ばすストレッチ1.床に座り、右足のひざを立てて、まっすぐ伸ばした左足とクロスさせます。2.右足のひざ付近を左ひじで左に押しこみつつ、顔と胴体を右にねじります。右手は床について体を支えます。3.体を元に戻し、逆方向も行います。※ひざを押す腕はまっすぐ伸ばしたままの方がやりやすいです。腰と背中の下部の筋肉を伸ばすストレッチ1.仰向けに寝て、両腕を左右に開き、両膝を立てます。2.両膝を左に倒し、顔は右側を向きます。※この時右肩が床からなるべく離れないようにしましょう。3.ひざと顔を正面に戻し、逆方向も行います。※足が倒れにくい時は、片手を使ってひざを押しましょう。実践してみて:簡単ストレッチですが、持続が大切なのでお風呂上りにストレッチをしてみました。体が伸びて、痛気持ちよかったです。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。