Englishヨガとは?ヨガのスタイル私のヨガスタイルヨガとは?空前のヨガブームの中、皆さんはいたるところで「ヨガ」という言葉を目にされたり、耳にされたりすることが多くなったのではないでしょうか?ブームのあおりを受けてヨガに興味を持たれる方も、ここ数年ふえ続けているようです。そこで「ヨガとは一体何か?」という簡単な説明をしてみたいと思います。精神・身体・心が結び合い、ひとつになるということでしょうか。私達が一般的にヨガと認識しているものは、正確にはサンスクリット語のアーサナ(体位、特に座って行うポーズ)のことで、身体を使って行うヨガを表しています。アーサナは「ヨガの8支則」の1つにすぎず、主な8支則の内容は、肉体的なことよりも精神と心の健やかさについて教えを説いています。ヨガとは単なるエクササイズとは違って、もっと奥深いものなのですが、インド以外の国々ではアーサナとヨガは、ほぼ同意語的に使われているのが現状です。通常ヨガと言えば、ストレッチを想像しますよね?確かにヨガとストレッチは切っても切れない関係ですが、ヨガの本当の恩恵は力強さと柔軟性を身につけることにより、体内にバランスをもたらすということにあります。本当の意味での「健康」が得られるのです。topヨガのスタイル昨今ではいろんなスタイルのヨガを、世界中のヨガスタジオやスポーツクラブで習うことができますね。ハタヨガは一般的に身体を使って行うヨガの代名詞のように使われていますが、通常ハタヨガと言えば、ゆっくりとしたペースでかつやさしい内容のクラスになっていて、基本的なヨガのポーズを習うには最適です。ヴィンヤサ・フローと言えばもっとパワフルなスタイルで、スーリヤ・ナマスカーラ(太陽礼拝)という一連のポーズを、呼吸と合わせて行うことを基本にクラス内容が展開します。ちなみにヴィンヤサとは、呼吸と動きをシンクロ(連動)させて行うことを意味しています。アシュタンガはサンスクリット語で「8本の枝」(ヨガの8支則)を意味しますが、パタビ・ジョイス師によって世界中に広められたヨガスタイルです。このスタイルはヴィンヤサと一連のポーズを常に同じ順番にて行うことが特徴です。アシュタンガはポーズからポーズへ絶え間なく動いていくことを要求されるため、もっとも肉体を消耗するスタイルで、練習時は、体内に猛烈な熱が発生し、筋肉や内臓に蓄積された毒素を浄化する発汗作用がみられます。パワーヨガはアシュタンガから進化したスタイルで、アシュタンガを基本にしていますが、毎回同じ一連のポーズをくり返すという特性はありません。他に人気のあるスタイルと言えば、B・K・S・アイアンガー氏の教えをベースにしているアイアンガー.・ヨガでしょうか。これはもっとも身体上のアライメントを重要視したスタイルをとっています。アライメント、つまりそれは、ポーズより最大の効果を得ると同時にケガを避けるために、それぞれのポーズにおいて身体をより正確に位置づけしていくことです。アイアンガーのクラスでは、ひとつひとつのポーズを長く保つことを強調し、身体をより正確なアライメントにもっていくため、俗にプロップと呼ばれるブロックやベルトといった道具を使う特徴があります。これまでに説明したヨガスタイルは一般的にヤン(陽)スタイルと呼ばれ、体内に熱を生み出すことと筋肉を伸ばしたり、縮めたりすることを特徴としていますが、それに比べイン・ヨガ(陰ヨガ)は通常のヨガではあまり使われることがない靱帯や骨、関節までも含めた結合組織に働きかけることを目標にしています。慢性のストレスを解消したい方にはリストラティヴ・ヨガが非常に効果的です。寝ポーズが中心で、さまざまなプロップ(道具)を使って身体を楽にサポートすることにより、適度な刺激を与えてあげることと、リラックスすることを交互に繰り返し、心身ともにバランスが取れるよう導いてくれます。ヨガのスタイルをいろいろ説明してきましたが、これらは一部の例にすぎず、更に多くのスタイルが世界中で教えられています。ヴィンヤサ・フローやアシュタンガといったダイナミックなヨガなど、いろいろなクラスを開催しています。