#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県の施設でストレッチ、ヨガ、ウエイトトレーニング、をやりました。夕方のエアロビクスはお休みのままでした。ジムエリアもスタジオも、いつもよりお客さんがたくさん入ってました。【ストレッチ】30分。↓リングたちは壊れず無事でした。“ああ、いつものレッスンだ”すごく安心しました。足先にひっかけて、ももやふくらはぎを伸ばしたり。いつものレッスンがとってもありがたく感じました。足のほぐしから入ります。ほぐしながら、インストラクターが地震当日の状況などを話してくれました。三角のポーズ、立木のポーズ、橋のポーズ、すきのポーズ、死体のポーズなど。ふだんより、ゆっくり、ていねいに動いた気がします。三角のポーズや立木のポーズは木曜日もやりました。その時はまだ、ひざが伸びにくかったり、バランスがとりにくかったりしました。昨日日曜日は、カラダがほぐれてきたのか、もうちょっと気持ちよく動けました。ヨガやると気持ちが落ち着きます♪レッスン中余震がありましたが、みなさん平常心でポーズとられてました。時間かけてじっくりやりました。この記事書いてる時、カーフレイズやるの忘れたことに気がついた。もったいなかった★やっぱりまだ動揺してます。リバースクランチスクワットはダンベル使用。2セットで16回と15回。グルート、筋肉痛でおしりがつらく、2セット10回ずつでした。レッグエクステンションとレッグカールは2セット。それぞれ調子良くて、+5kgでやりました。回数も12~15回と好調。アブダクションも調子良かったです。昨日は回復してたんです。2セット、15回と14回でした。ふだん10回どまりのことが多い。気持ちが落ち着いてきます。昨日は筋肉の調子を確認しながらじっくりできました。ありがとうございました!停電の影響で、スタジオレッスンの数がかなり少なかったです。通常っぽい雰囲気に安心。皆さん思い思いに鍛えてました。下半身...もも全体、ふくらはぎ、足の付け根、お尻が筋肉痛。もも(特にうちもも)とふくらはぎにきてます。股関節サイド、地震前は常にしつこい痛みがありましたが、ぱたっとなくなりました。今月曜日は、都内の施設でウエイトトレーニングとエアロビクスを予定してます。名前タイトルメールアドレスURL本文パスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可するスタジオレッスンそちらでは、少なくなっているとはいえ、レッスンがあるのですね!僕が通っている地域では、施設は開いているものの(中途半端にですが)レッスンは全部中止です、それでも人は普段より多い気がします。家で一人でってのは苦手で、出来そうにもないし。早く再開してほしいです。スタジオレッスンsiopopさんコメントありがとうございます!計画停電とかもあるとなかなかスケジュール組みにくいのかも。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。