絵手紙の窓ようこそ「絵手紙の窓」においで下さいまして有り難う御座います。このブログでは季節の花々や、町並みなどを絵手紙で描いてみたり,イラストなどと御一緒にご紹介します。ツイッターもしてます。電力消費量を減らすのに協力しましょう。残暑見舞い申し上げます。黒猫のシルエット1拍手8/21〜8/28までのランキング結果です。柔軟体操・リラックス・深呼吸バランスボールに肩を乗せるようにして足で踏ん張ってお腹や腰を浮かせる様な体勢で意識してお腹を上げて鼻で息を吸って口で息を吐く運動いいですよ。柔軟体操・リラックス・深呼吸バランスボールに横からもたれて両腕で掴む様に肩とお腹に力を入れて鼻で息を吸う呼吸をしてお腹をへこます運動もいいですよ。柔軟体操・リラックス・深呼吸のどが詰まっているのか呼吸がしにくいので鼻で息を吸う呼吸を気がついたらしています。家でTVを見るときにバランスボールを背もたれ代わりにして鼻で息を吸って呼吸するバランスボールを使った運動をしてます。鼻で息を吸って口から吐く運動をするとお腹が空いているときでもゲップが出るのでこれも有酸素運動かなと運動してます。普段TVを見てるときなど座っていますが寝転がって上体を起こして両肘をついて首を回したり肩を動かしたりして肩こりや首こり解消の運動をしてます。両足を伸ばして座って、足首のかかとを軸にして足の先を車のワイパーのように左右に動かすとふくらはぎの運動ができますね。17:37「目の疲れなどを和らげるツボがあります。目の上の眉と目の下で鼻の横の出っ張った頬骨に目の疲れなどを和らげるツボがあります。眉や頬骨を指でなぞる様にすると目の疲れが和らぎます。目を閉じてゆっくりマッサージしてみるのもいいですよ。TVを長く見たりする機会が増えますね。していたら肩がこりますね。両手を広げて、肘を曲げたり伸ばしたり肩の筋肉を動かすと肩こりの解消になりますよ。冬は寒いので体を動かすことが少なく腰が痛くなりますね。最近はお湯を沸かしている時間や、移動の際などに左右に腰や両手や首を一緒にひねって少しその体勢で止まる運動をしています。繰り返す体操がいい腰の柔軟体操になります。22:52「グレープフルーツジュースはコリをほぐしてくれます。柔軟体操・リラックス・深呼吸23日の今日は「ふみの日」ですね。絵手紙にPS追伸も書いてみました。寒くなり、体がこったりしますね。グレープフルーツ、ユズ、レモンなどの柑橘系の果物には筋肉のコリをほぐしてくれる作用があります。体のコリをほぐすいいリラックス方法です。体を伸ばす運動はコリがほぐれていいですね。食後も30分ぐらい椅子や床に座っていると食べたものの消化が良くなっていいです。空腹時の有酸素運動は体重を減らすのに効果的です。全身運動でしゃがんで立ち上がって背筋も手も伸ばしきる運動を数回繰り返すこんな運動もしています。23:07「背筋運動も大切です。最近ぎっくり腰を起こして腰を痛めてました。軽い体操をしていましたが、背筋を忘れていました。季節の花300→リンク集のページへ当ブログのバナーですこのホームページ内で使用されている画像等を無断使用することは禁止です。ツイッターもしてます。本日のアクセス昨日のアクセス総アクセス数ランキングランキングに参加しています。バナーをクリックしてください。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。