全16回からなるプログラムです。今回のワークアウトは5セット目が5rep上がりませんでした。いう事でタイトルに(take1)をつけました。かすかに腹筋が見える感じ。筋トレこのワークアウトは5/3の夜に行いました。最近はジムから家に帰るとご飯食べてすぐ寝てしまう。この企画もようやく第10回。そのためにもさっさと16回までクリアしてしまいたい。筋トレ4/29にジムに行ってきました。シンプルに筋肉痛が抜けるのを待っていただけでした。90kg5repはまだだいぶダメージが残るのかな。久しぶりにレッグエクステンションやったからかな。筋トレかなり日にちが空いてしまいました。ジムに行けていませんでした。筋トレ今朝スクワットをしてきました~。その72018-04-185*5高頻度ルーティーンのワークアウトを行いにいったつもりが。筋トレ今日ははからずも番外編です。スミスマシーンでスクワットを行うことにしました。思いがけず初体験!!笑5*5高頻度ルーティーンのday7...5*5高頻度ルーティーンのワークアウトを行いにいったつもりが。今回は本プログラムの鬼門のうちのひとつですね。前回のワークアウトでレッグエクステンションをはずした結果、だいぶ回復が早くなりました。足首がちょっと痛かったので念のため1日休憩を挟んで今日行いました。いっても別に僕が発明したシステムでもないのですが。第2回から1日あけた今日行いました。5レップ挙がるようになるプログラムです。第1回の翌日はほどよい感じに筋肉痛に。頻度は今のところ週に2回でちょうど良さそうです。今回はもちろんスクワットで!かんたんに5*5高頻度ルーティーンを説明すると。筋トレスクワットって。言う気持ちをキープしにくい。ワークアウトと翌日もきついから。9rep)いま体重かなり増やしてます。毎日一瞬だけでも70.0kgを越すようにしています。それが憂鬱なのですが。3/15に行いました。今回の企画から現状コーナーを取り入れてみます。現在の体重とRM換算上一番高い数値を記録します。筋トレベンチプレス77.5kgを挙げるまで~チャレンジのまとめ第5段です。思ったことベンチプレス77.5kgを挙げるまで~チャレンジのまとめ第4段です。感想では「行動をやめないこと」について書いています。筋トレベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その51です。本当は明日やるべきでしたが。+腕トレ筋トレたまにはスクワットの報告を。筋トレこの企画もついに第50回。一週間くらいジムに来ていませんでした。ご飯もあんまりがっつり食べていませんでした。来たいな~と思ったので今日はジムに来ました。筋トレこのワークアウトは2/25に行いました。前回のマックスチャレンジ失敗でやはりやる気をなくしてました。ジムに来ること自体は4日で復帰できたけど、その間あまり食べていなかったので体重がちょっと減。77.5kg成功ならず(*_*)もうちょっとな感じがしなくもない。