Monday18:50筋肉を強くするには、筋肉に負荷をかけなくてはなりません負荷のかけ方も色々ありますが今回は腹筋に対して等尺性の負荷をかけていきたいと思います。身近な例を挙げると力こぶを作る時の力や空気椅子の時の太ももの筋肉です。曲げも伸ばしもせずキープした状態ですね。等尺性のトレーニングは関節を動かさないため安全にトレーニングができます。今回のトレーニングはキープしながら足を動かすため腹筋により強い負荷がかかります。それではさっそくやってみましょう。