(猫背意識)肘で太ももをタッチする。肩甲骨は地面には付けない。1〜4を2秒間でやる。腹筋に力をいれている時間は40秒を意識してください。20回目指して3セットやってください!普通のシットアップより肋骨と恥骨を近付ける意識がしやすいのでオススメしています。オススメ器具クランチだと最初はキツいかもしれませんが、結構すぐ慣れてきます。さっき書いた通り腹筋を鍛えるにはある程度負荷が必要です。そこで、超有名ですが、腹筋ローラーをオススメします。これは本当にオススメです。負荷がキツいので初心者から上級者までこれでずっといけます。最初はこんな感じで膝つきでやってください。腰を痛める人がいるのですが、腰が反って負荷が変にかかってしまっています。猫背のスタートポジションを作ってから、猫背のままでやってください。グーっと伸ばしたら腕から戻すよりも、恥骨から戻すイメージをしてやれば腕などに力が逃げず、しっかりと腹筋を鍛えることができます。自分も使ってる奴を紹介しておきます。ダイエット楽天で購入おしまい。腹筋編(クランチ・腹筋ローラー)Tweet関連記事2019-10-22女性にモテる筋肉第1位「前腕筋」の鍛え方おつん。今回は筋トレ記事です。以前腹筋のトレー...2019-09-03腹筋ベルトの話はい。上腕スーパーセット編もう株なんてしない。