17-10-29自治体の普及制度を賢く利用ブログ:17-10-29シェイプアップを継続させるために...俺のオススメの方法はとにかく「体重を日々計る!」です。「昨日より2キロ痩せた!」とか「やばい、2キロ増えちゃった...」なんてことを言っている経験はありませんか?これは別に悪いことではないんですけど...ただシェイプアップを継続するという点においてはよくないと思うんですよね。体重の増減を気にするためではありません。9時一でも22時寝る前でもいつでもいいので、なるべく決まった時間帯に体重を計るのが望ましいですね。同じ時間に計ることによって、シェイプアップの習慣化・継続につながるからです。一回習慣化してしまえば、苦もなく続けていけますもんね!また、同じ時間帯でないと正しい体重の増減の変化を把握できません。22時寝る前と9時起きた時では、その間に何も食べていなくても体重は減っていますよね?当然9時起きたときのほうが体重は軽いわけですが、これはいうまでもなく肉体の中の水分が寝ている間に使われた結果です。