いつも,前向きに考えられるかどうか(ポジティブシンキング)が,成功の鍵です.2)欲求不満、おこりっぽくなる3)集中困難・落ちつきの無さニコチン切れのストレスが始まりました.いままで,仕事のストレスと勘違いしていたストレスです.家族や周囲に当たり散らすと,家族が「タバコを吸って平静な方がいい」と根をあげるほどです.それで,また,喫煙に戻る人も多いです.いつまでも続かない症状です.山場は3日.1週間を過ぎると,かなり違ってきます.初心を忘れずに,時間が過ぎるのを待ちましょう.仕事の能率も一時的に悪くなるときがありますが、いつまでも続きません。4)不安,寂しさ、むなしさ「どうして禁煙なんて始めてしまったのか」と後悔を始めたら、これです。ひどいときには,抗うつ剤の服用をすると良い場合もあるので,医師に相談しましょう.5)自律神経異常しつこい便秘は有名な副作用。四肢のしびれを訴える人もいます.正確な原因は?ですが,少し様子をみると落ち着く場合が多いです.冷たい水、熱いお茶を少しずつ飲む中途半端な熱さや冷たさでは、効果はありません。熱いお茶か冷たい氷水を用意して下さい。これが思いがけないほどよく効きます。水筒をいつも持参して、車の中でも、少しずつ、口を潤すようにのみ続けます。体を絶えず動かすイライラするとき、仕事が一段落したとき、深呼吸です。腹式呼吸で短く吸って、ゆっくりゆっくり吐いてみます。掃除や草取り、散歩など。疲れて眠かったら、無理しないで早めに寝ましょう。ツボマッサージや,皮膚をひねったり痛み刺激も役に立ちます.場所を変える吸いたくなったらとりあえず、場所を移動してみます。食事後もじっと座ないで、食べ終わったらとりあえず席を立って下さい。食器を自分から洗ってもいいですね。歯をみがくごく少量の歯磨き粉を付け軽く磨きましょう。食後は特にお勧めします。禁煙パイポの代わりに,車や居間などタバコを吸う場所にたくさんおいておきます。坐ったらすぐ口に入れましょう。野菜を食べるタバコをやめると、便秘がちになります.ダイエットを兼ねて、煮野菜をたくさん食べて下さい。野菜にはイライラを抑える効果もあります。お酒の席にご用心アルコールは、禁煙する気持ちを弱くします。最初の2週間は、自宅以外では飲まないようにしましょう。喫煙コーナー、パチンコ店など煙の多い場所も避けましょう。コンビニなどで入手できるおしゃぶり昆布,ニコレットなど,.戻る)。