おーーと!余談が長すぎました。1.さてこちらはなんでしょうかフライパンに入っています。パンのようにも見えますが...。お焦げの上にはとろけるチーズがのっています。実はこちらこれなんです。以前も同じ商品で焼き卵で包んだことがあります。テフロン加工のフライパンに油をしかないではんぺんを入れ、焼き始めるとまもなくふんわりと焼きかまぼこのような臭いがしてきました。焦げすぎないように裏表の両面に焦げ目をつけ、きつね色になったら完成です。火を止めてすぐとろけるチーズをのせてくださいね。全部食べると多いので、半分は相方に上げます。「豆知識:はんぺんはどのように作られるのですか?」は簡単に後述します。2.糖質少ない豆腐ハンバーグ豆腐1丁と豆腐ハンバーグの素で手作り豆腐ハンバーグを作ってみました。この量ですと4個作れますが、全部食べると多いので半分だけにし、残り半分は相方に食べてもらいます。豆腐1丁をキッチンペーパーで包み、皿に入れて電子レンジ600w約1分加熱します。その後、豆腐をボールに入れ細かくつぶします。豆腐ハンバーグの素を投入し、しっかり混ぜます。左は豆腐をつぶした状態、右はそれにハンバーグの素を入れたところです。4つの団子を作り、フライパンで焼き上げます。水切りが弱いとすぐ崩れるハンバーグになるのでご注意くださいね。※焼き上げまでの画像、残念ながら撮り忘れました。3.まとめこちらが今日の晩御飯セットです。大根ととろろ昆布の味噌汁、チーズ焼きはんぺん、豆腐ハンバーグです。総カロリー:263kcal目標値600kcalに対し、56%オフ。:18g目標値43gに対し、58%オフ。焼き物が多かったので調理時間が20分位と少し掛かってしまいました。摂取カロリーと摂取糖質量は目標値を下回ったので良かったです。のすりみなどを練り合わせ、熱湯に浮かせてつくります。詳しくはこちらのURLをご覧ください。はんぺんと豆腐ハンバーグでカロリー56%オフ、糖質58%オフの晩御飯!Tweet関連記事2019-04-21コンビニの参鶏湯でカロリー50%オフ、糖質77%オフ!皆さん、こんにちわ。手作りでカロリー56%オフ、糖質58%オフの晩御飯!みなさん、こんにちわ。主食は乾燥おからパウダーで作ったポテト風サラダ!カロリー44%オフ、糖質88%オフ!みなさん、こんにちわ。主食を「のんオイルおからハンバーグ」に置き換え!カロリー14%オフ、糖質11%オフ!みなさん、こんにちわ。今日の夕食は普通の日よりもカロリーオ...2018-11-22主食を抜かない!低糖質イングリッシュマフィンブラン+低糖質おかずでカロリー26%オフ、糖質47%オフ...みなさん、こんにちわ。(1)にほんブログ村はてなブログをはじめよう!hidesyumin777さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。