今回のワークアウトは5セット目が5rep上がりませんでした。いう事でタイトルに(take1)をつけました。かすかに腹筋が見える感じ。筋トレこのワークアウトは5/3の夜に行いました。最近はジムから家に帰るとご飯食べてすぐ寝てしまう。この企画もようやく第10回。そのためにもさっさと16回までクリアしてしまいたい。筋トレ4/29にジムに行ってきました。シンプルに筋肉痛が抜けるのを待っていただけでした。90kg5repはまだだいぶダメージが残るのかな。久しぶりにレッグエクステンションやったからかな。筋トレかなり日にちが空いてしまいました。ジムに行けていませんでした。筋トレ今朝スクワットをしてきました~。その72018-04-185*5高頻度ルーティーンのワークアウトを行いにいったつもりが。筋トレ今日ははからずも番外編です。スミスマシーンでスクワットを行うことにしました。思いがけず初体験!!笑5*5高頻度ルーティーンのday7...5*5高頻度ルーティーンのワークアウトを行いにいったつもりが。今回は本プログラムの鬼門のうちのひとつですね。前回のワークアウトでレッグエクステンションをはずした結果、だいぶ回復が早くなりました。足首がちょっと痛かったので念のため1日休憩を挟んで今日行いました。いっても別に僕が発明したシステムでもないのですが。第2回から1日あけた今日行いました。5レップ挙がるようになるプログラムです。第1回の翌日はほどよい感じに筋肉痛に。頻度は今のところ週に2回でちょうど良さそうです。今回はもちろんスクワットで!かんたんに5*5高頻度ルーティーンを説明すると。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。