夜は12時すぎまで、朝は6時前から。朝4時に目が覚めると、「やった!〇〇できる!」と喜々として起き上がる。いいんですが、ここぞ、の時に眠れないのは困るのです。Unsplash泣きたくなってしまったのはおひとり様でアメリカに行き、hitomi-shock.hatenablog.com朝早い鉄道に乗らなければならないのに、疲れすぎていたのでしょうか。夜中の2時にいったん目が覚め、その後寝つけない。出張の前日、夜更かし&睡眠不足がたたり、翌日昼食後、すわ居眠り運転、なんて危険すぎる事態もありました。(上司が見かねて運転代わってくれた。その節は大変申し訳ありませんでした。)ああ、どうして1日って24時間なのでしょう。プラス2時間、眠れるなら。こんな苦労はしなくてすむのに。布団に入った途端、速攻底なしに深い眠りにつき、ベストかつなるべく短時間の睡眠時間を確保し、目覚めたその瞬間からその日の活動を始め、終えたい。最近ビビり、怯えてしまったのは、テレビで見かけた。睡眠負債なる目新しい言葉。www.nhk.or.jpえ、睡眠不足とどう違うの?と見てたら。(私にとっては)世にも恐ろしい事実が立て続けに明らかになる。ほんのちょっとの毎日の寝不足。仕方ない、忙しいんだもの。この負債が積み上がり、脳の機能はじわじわと衰え、自分の体が欲する、必要な睡眠時間に足りない分、大事なホルモンが出ない。その人の人生に大きすぎる影をおとすかもしれない。当てはまる節が多すぎた...。真面目に震撼してしまった。睡眠負債のチェックポイント遮光カーテンなどで日の光の入らない場所で、スマホ目覚ましなど時間のわかるものを置かず、思う存分眠ってみる。目覚め、いつもの睡眠時間より2時間くらい長かったら、それは睡眠負債の疑いあり。あまりに早く布団に入ったとたんに寝てしまうのは危ない。夜中に目が覚め、そのまま続けて眠れないのも良くない。日中「寝足りない...」感があるのも危ない。...日本人のほとんどが重すぎる睡眠負債をしょっているとしか思えない。王道なし!?睡眠不足の手近で一番手っ取り解消法。(ここが一番衝撃的だった)毎日のわずかな(個人差はあるが30分とか1時間とか1時間半)睡眠不足は一期一会。今日の、昨日の、一昨日の、そのまた前の...の気の遠くなるような年月の睡眠不足が免疫力の低下を招き、怖い怖い病気(認知症やがん)の引き金にもなりかねない...との血も凍るようなお言葉。悔い改めて、今日から行いを改めてちゃんと早く寝ますから、と泣いて頼んでも過ぎた過ちは許してはもらえない~。眠れないのは、何よりツライ。次の日、まんべんなく影響が。起きられないし頭ぼーっとするし、だるい。もうろうとしながら職場に行っては、スムーズな仕事、的確な判断に差し支える。