運動(前日)ダンベルプレス:20回×5ダンベルフライ:20回×3プルオーバー:20回×3リストカール:30回×3リバースリストカール:20回×3スクワット:10回×3結果(4/3)体重:65.8kg(前日比+0.2kg)体脂肪率:18.1%(前日比+1.4%)体年齢:33歳(前日比+1歳)骨格筋率:34.4%(前日比-0.6%)となりました。アセアセ・・・とりあえず昨日言ったとおり今日の報告分からダンベル運動は10kgでの挑戦です。́▽`*)え~ここ最近ちょっと筋トレ回数なども自分なりに増えこれだけやったんだどうだ?って気持ちが強かったみたいでやったわりにはそれ程でもないって感じでした・・・このままじゃ続かないような気がしてきたのでちょっと緩めで長く続ける事を前提にやっていこうと思います。今までは休息日もガツガツとやっていましたが週に一度は休息日を摂ります。それと回数は激減すると思いますが筋肉を大きくするには重めのダンベルで回数少な目の方がいいみたいなので10kgでチャレンジしてみようと思います。運動(前日)腹筋:50回×5結果(4/2)体重:65.6kg(前日比+0.1kg)体脂肪率:16.7%(前日比-0.2%)体年齢:32歳(前日比±0歳)骨格筋率:35%(前日比+0.2%)となりました。̄;)汗とりあえず腹筋をかなり効き目を意識してやりました。今月はちょっと色々お試し期間って感じで頑張ります。́▽`*)え~また今月もこの時間がやってまいりました・・・そう月間報告です・・・それではとりあえず昨日の運動から運動(前日)レッグレイズ:50回×5フロントレイズ:30回×5コンセントカール:左右50回×5ショルダープレス:50回×5サイドレイズ:20回×5でした。今回の順になっています。続いて横向きこちらも上と並びは同様です。体重:65.5kg(-19.9)体脂肪率:16.9%(-11.1)BMI:21.9(-6)内臓脂肪レベル:6(-7)体年齢:32歳(-18)基礎代謝:1561kcal骨格筋率:34.8%(+3.9)ウエスト:80cm(-17)となりました。̄;)汗その辺は少しずつ手探りでやっていきます。