濃厚な一日でした効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内でエアロビクス、その後千葉県でピラティスとエアロビクスをしました。1ブロック目...1週目。バックシャッセでスタート。後半270度のターンで面替えします。リズムチェンジの後、ツイストターンで正面へ。2ブロック目...2週目。どっちに進むか迷いやすいかも。皆さんすぐできるようになりました。サイドマンボ中級や上級でやる動きの原型をゆっくり目にやってくれます。【ピラティス】45分。四つん這いで、片足を少し床から浮かせるエクササイズ(相変わらず名称がわかりません)が一番バランス苦しかったです。サイドキック、ダブルレッグストレッチとかはいつもきつい。昨日はこちらの施設で初めてサイドベンドをやりました。水曜と木曜の施設では毎週のようにやるんですが。なんかすごい新鮮に感じました。ローリングライクアボール(ロールバックとも言います)はすごく安定してできました。木曜、金曜に引き続き、昨日の土曜日で3日連続ローリングライクアボールをやってることになります。それだけやれば、さすがにうまく転がれます。1ブロック目...1週目。昨日の1本目でやったのと同じ内容でした♪でも気づくのに時間がかかった。足の方向迷いやすいコリオです。ここでまた練習できてラッキー。昼間より慣れてきて、楽しく動けました。2ブロック目...2週目。ビハインドのところ、決まると気持ちいいです。内容が重なったブロックがあったし。ピラティスは(インストラクターは毎回違いますが)連続して3日目のレッスン。密度が濃くなりました。下半身...股関節、もも前、ももサイド、ふくらはぎ、おしりが筋肉痛。ももは外側に痛みが偏ってます。エアロはもっと、うちももとハムストリングスに入るように動きたいとこです。自分でいうのもなんですが、アライメント悪いと、効かないだけじゃなくてかっこ悪いんですよね。『この人、なんてオモシロイ動きするんだろう』って思ったの。」って言われたことがあります。(あまり話したことが無い人だったのでそのときは内心むっとしましたがw今にして思えば正直な方です。今より更にかっこ悪く動いてました。「ひざが入ってるまま動くと危険だから。引き上げて!」等、ひんぱんにアライメントを注意してくれてました。安全かつ効く動きでもあるんです。今日日曜日は埼玉県の施設でストレッチ、ヨガ、エアロビクス2本を予定してます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。