「周りの目を気にする」人へ。気持ちを楽にするためにできることを紹介。menuCLOSECLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOME自分を大切にする「周りの目を気にする」人へ。気持ちを楽にするためにできることを紹介。yabutaku「周りの目を気にする」人へ。気持ちを楽にするためにできることを紹介。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketぶっきー(@c5takuya)です!周りの目って気になりますよね。「このお誘い断ったら、嫌がられるかなー。ノリ悪いって思われるかな。」って思ったり、ミーティングの場面で、「こんなこと言ったら、笑われるかな。変な雰囲気になるかな。いう状態が続くとしんどいですよね。「自分は、周りのことを気にしすぎて行動できていないダメなやつだ。「自分らしく生きていけていないような気がする。」などと思ってしまうこともあると思います。周りの目を気にしていることに気付けていることは、すでに大きな一歩だと思うんです。この記事では、「周りの目を気にしていること」に気づいた人に向けて、気持ちを楽にするために、次にできることを紹介します!「周りの目を気にしなさい」と思う背景には、幼児期の経験が影響している。交流分析という心理学では「ドライバー」という。子どもの頃、自分が親を満足させないと、親が不機嫌になる経験を繰り返した子は、「自分の気持ちを抑えて、親を満足させなければならない」と考えるようにそれが「相手を喜ばせろ」というドライバーとして心に定着する。2018○このドライバーを持っている人はいつも他人のことを気にして、機嫌をらとることに神経を使い、自分の気持ちを大切にできない。気乗りしないものに誘われても、「相手をがっかりさせてはいけない。相手を喜ばせないといけない。」という声に駆り立てられ、断ることができない。2018人はこどもの頃に、「このように生きていこう」と生きていく上での基本方針を決めるそうです。これが、大人になったときの無意識の行動を左右するものになります。「周りの目を気にする」ということの裏には、なにか過去の経験が理由としては考えられそうです。それが、「ドライバー」(自分を駆り立てる心の声)として、自分に強く影響を与えています。心を駆り立てる声を緩めていくためにできること○自分に与えるゆるしのメッセージ交流分析では「アロワー」という。ドライバーを緩めるには、このアロワーを繰り返し与えること。「自分を大切にしていいんだよ。「自分の気持ちを優先していいんだよ。」というアロワーを繰り返し与えることで「相手を喜ばせろ」ドライバーが緩んでいく。2018「周りの目を気にする」というドライバーを持っている人ができることは、その心を駆り立てる声を少しずつ小さくしていくことです。心の声を小さくしていくことで、「周りの目を気にする」という気持ちから解放されていきます。そのためにできることは、自分に「ゆるしのメッセージ」を与えること。「周りの目を気にしなくてもいいんだよ。「周囲に合わせることに疲れたら休んでもいいんだよ。「たまには、周りに合わせず、お誘いを断ってもいいんだよ。「自分を大切にしてもいいんだよ。「自分の時間を優先してもいいんだよ。」ゆるしのメッセージを自分に与える上で大切なこと○大切なこと自分がすぐに変わることを期待せず、すぐに変われない自分を受け入れながら、気長にアロワーを与え続けていくこと。アロワーは「自分を大切にしなければならない」という強制的メッセージではない。相手と自分の「どちらを選択してもOK」という受容的な態度で気長にやること。2018幼児期の経験による心の声は、無意識レベルで自分に定着しており、すぐに変わるものではありません。自分がすぐに変わることを期待せず、すぐに変われない自分をゆるしてあげること気長にアロワー(ゆるしのメッセージ)を続けていくことです!今まで通り周りを気にした行動をしてもいいし、ゆるしのメッセージに従ってもいい。「どちらを選択してもOK」くらいの自分を追い込まない態度が、気長にアロワーを与え続けるために大切です。まとめ○自分を大切にするには自分のドライバー(自分を駆り立てる心の声)に気づくこと。アロワー(ゆるしを与えるメッセージ)を気長に与え続けることで、「自分を大切にできる」ようになっていく。2018ドライバー(自分を駆り立てる心の声)に気づくことアロワー(ゆるしを与えるメッセージ)を気長に与えること思うようにならず、自分を責めている状態ってしんどいですよね。どんな自分でも「これでいいんだ」と思えると楽に生きていけるように思います。自分を大切にすることについては、以下にも記事を書いているので、合わせて読んでみてください。関連記事:「自分」を大切にしてる?他者を大切にする前に「自分」を大切にしよう。教室で相性が悪い子がいる。授業後にもやもや感が解消できない先生へ。気持ちをフラットにするワークを紹介。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。全員が納得する話し合いはできる。誰も負けない、誰も勝たない、民主的な解決方法を紹介。【3分でわかる】オルタナティブスクールとは?現役スタッフが徹底解説。RECOMMENDこちらの記事も人気です。自分を大切にする2018.8.22学校がしんどい・気持ちが不安定な先生へ。#ミラカタ【ティール組織】組織の発達段階を語る上での注意点は?「仕組みだけ導入してティールになった気になっていないか?」ティール学校ってどんな感じ?オルタナティブスクールを参考に考えてみた。やぶなおのSNS&ブログアドバイスを体験してきましたー!全員が納得する話し合いはできる。誰も負けない、誰も勝たない、民主的な解決方法を紹介。最近のコメント【3分でわかる】オルタナティブスクールとは?現役スタッフが徹底解説。