ニュートラルな心の状態を作る。ARTICLE首尾一貫感覚を利用したモチベーション管理HOMEモチベーションニュートラルな心の状態を作る。瞑想のススメニュートラルな心の状態を作る。人によって様々な方法があるかと思うが、この記事でお勧めするストレス解消方法は「瞑想」だ。実は科学的にもその効果が示された立派なマインドコントロール法だ。瞑想といっても難しく考えることはない。目を閉じて姿勢を正し、そのままじっと「無」の状態を維持するだけだ。細かな姿勢の図や、呼吸法、「無」とは?みたいな話が溢れているが、あまり難しく考えず、まずは文字通り「無」だと思える状態を自分で作ればいい。何も考えないように意識しているうちに、ボーッとする感じになってくる。そんな感じでいいのだ。してそんな適当なのか?難しく考えすぎても疲れるからだ。疲れることは続かない。難しいことは考えずやってみよう。習慣化する中で、自然とその質も洗練されていく。瞑想をするとどんな効果があるのか?そこが今回最も伝えたいことだ。瞑想の効果は大きく2つある。1つは冒頭にも述べたリラックス効果。2つ目は脳の活性化だ。前者のリラックス効果。人はストレスを感じると体が力んだりイライラしたり、いわゆる興奮状態になる。楽しいことをするというイメージがあるが、これら「快」の状態とは、言ってみれば一種の興奮状態でもある。興奮状態というのは快も不快も疲れるのだ。本当の意味での心の静寂を手に入れることができる。瞑想が習慣化した人はこの「無」の状態に意図的に速やかに移行することができるため、マインドコントロールが出来るようになり、ストレス耐性が上がると言われている。日々ストレスに晒されるビジネスマンにとっては非常に重要なスキルと言えるのではないだろうか?そして後者、脳の活性化。瞑想を習慣化した人とそうでない人の脳波を調べると歴然とした違いがあるのだそうだ。脳の活動力が増すのだそうだ。これにより、例えば『20分/回×週4回』の瞑想で、集中力の向上につながるとも言われている。注意力や記憶力も向上するという。これまたビジネスマンにとっては非常にありがたい効果だ。瞑想から得られる効果は非常に大きい。根気よく続ければ、少しづつだがスムーズに瞑想状態に移行できるようになってくる。これは言葉で言い表すのが難しいが、実際にやってみると実感する。2019.05.06次の記事あなたの人生はあなたのもの。2018.05.22しみじみ、読書っていいものです。日々様々な判断を迫られます。10代の頃、ずっと考えていた命題。何のために勉強するのか?自分なりに考えをまとめてみた件あなたの人生はあなたのもの。アドラー心理学から学ぶ「課題の分離」ニュートラルな心の状態を作る。WordPress.。