新型コロナでコンサートが中止にならない理由2020.02.23【画像あり】【感動】女さん、赤ちゃん3人堕して命の尊さを知る。知らないと、寿命が縮まる!?最近、よく耳にする栄養素「葉酸」。ビタミン、ミネラル、食物繊維はだいたいわかるけど......っていう方も多いのではないでしょうか?実は葉酸もビタミンの仲間。男女問わず、人間の寿命に大きく関わることがわかっています。そこで今回は、葉酸についてわかりやすく解説。健康維持に最低限知っておきたい基本知識をご紹介します。◇葉酸は、老化を食い止める「長寿のビタミン」だった!「葉酸」とは、ほうれん草から発見されたビタミンB群の一種。「妊娠したら葉酸サプリ」というイメージがありますが、それはほんの一部のお話です。難しい説明は省略しますが、重要なのは、2点。1.葉酸の働きが長寿に関わるということ2.日本人の葉酸摂取レベルが低く、多くの人が不足しているということまずは葉酸の主な働きについてまとめました。(1)長寿・若返りに葉酸は、細胞の新生に重要な役割を担う。新たな赤血球が作られるときにも必須の成分。葉酸をしっかり摂取することで、動脈硬化や心筋梗塞、骨粗しょう症などのリスクが低くなる。寿命に関わる「テロメア」という染色体が短くなるスピードを緩やかにし、長寿に寄与する。(2)ボケ・うつ対策にアルツハイマー病などの認知症を予防。葉酸を多く摂取している人には、うつ病の発症が少ないことが報告されている。胎児の発育には欠かせない栄養素。葉酸が不足すると、生まれてくる赤ちゃんが「二分脊椎」という深刻な病気になる原因とされている。流産する可能性も高まるため、妊娠中だけでなく、妊娠を希望する女性にも重要と言える。ちなみに、アメリカ、イギリス、オーストラリアなどの60カ国では、パン、パスタ、米などの穀類への葉酸添加が義務化されているほど。日本にはそのような法律はないため、自分で対策を考えていかねばなりません。そこで、葉酸を難なく手軽に摂取する方法について考えてみました。食品なら、そのまま食べられる5品がオススメ日本における葉酸の推奨量(成人)は、240μg。妊婦は倍の480μg。「サプリ」で摂る(85%)方が効率良し、との見解。サプリは過剰摂取や安全性の観点から、慎重に選びたいところですが、ここでは誰でもすぐに食べられる食品についてクローズアップ。葉酸は、光や熱によって酸化しやすく、水にも溶出しすいため、開けてすぐに食べられる、もしくは調理をせずにそのまま食べられる食材こそが理想的。以下5品を覚えておくと、大変便利です。8300万円くれ」2020.01.31【画像あり】このマスク美人の素顔2020.01.27【画像あり】ミヤネ屋さん、クルーズ船が悲惨な状況だと印象操作したかったのに、乗客への生電話で真実をバラされてめちゃくちゃに2020.02.12【画像あり】Perfume不仲説が拡散された決定的写真2020.01.072020.01.08千原ジュニア「久しぶりに宮迫さんと飲みに行ったら4時間ずーっと自慢話し。司会者に抱きつく2020.02.16【動画あり】終身刑が言い渡された瞬間の十代の犯罪者たちの表情がすげえ・・・2020.01.01【画像あり】息子の精神を破壊する母親、Twitterでなぜか絶賛の嵐2020.02.20シェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEPinterestsakamobiをフォローするスポンサーリンクsakamobisakamobi.com関連記事ニュースいしだ壱成がうつ病と過去を告白、天敵のネット民も「切なくなった」と同情タレントのいしだ壱成が週刊誌「女性セブン」の独占取材に応じ、現在うつ病を治療中だと告白している。2018年も何かと世間を騒がせ続けていた壱成だが、同誌インタビューにおける彼の姿は繊細かつ悩ましい様子だった。父で俳優の石田...ニュースマツコデラックス「水を常温で飲む女はブスだけ。タレントのマツコ・デラックス(45)が22日放送の日本テレビ系「行列のできる法律相談所」(日曜・後9時)に出演。加藤厚生労働大臣は、省内の会議で、中国の武漢への渡航歴のない人が新型のコロナウイルスに感染していたことが確認されたと明らかにしました。20...ニュースドアが閉まってると思いこんでいるワンコ。思い込み解除のカギは...?可愛らしい動画だけど、人間にだってこのような「象の鎖」のようなもの確実にあるよね。世界遺産に登録されている賀茂別雷神社で挙式を行った片岡愛之助さんと藤原紀香さん。若年層を中心に梅毒が急速に増えている現状を報告した。2016年は日本全体で4518人の患者が報告され、うち東京都は3分の1に当たる1673人。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月カテゴリーIT・スマホsakamobiTwitter・SNSおでかけオフ会スイーツスポーツダイエットニュースネット。