2019年7月19日トイレが近い悩みは人に相談しにくいものですね。50代女性の場合、くしゃみをしたときや重い荷物をもったときなどにヒヤッとした経験がある人は結構多いのではないでしょうか?今回は女性に多い尿失禁のタイプである腹圧性尿失禁について原因と予防改善する方法、体験談を紹介します。尿失禁とは知らないうちに、あるいは自分の意志に反して尿が漏れることをいいます。加齢や出産、女性ホルモンの低下などが関係しています。男性に比べて女性に多いのが特徴です。40歳以上の女性の8人に1人が腹圧性尿失禁の症状を経験しているといわれています。お産を経験した女性の30~40%は何らかの尿失禁を経験しているそうです。尿失禁のタイプは3つあります。腹圧性尿失禁くしゃみ、重いものを持ち上げる、スポーツなどお腹に力が入った時に尿漏れが起こります。い尿意を感じ、我慢できず尿漏れが起こります。排泄できずに少しずつ漏れる状態です。)などで排尿の仕組みに異常なく尿失禁を起すこともあります。女性の尿失禁で最も多いのは腹圧性尿失禁お腹に強い力(腹圧)がかかった時に、尿がもれるのを防いでくれるのは「骨盤低筋」という筋肉の働きによるものです。腹圧性尿失禁では、この骨盤低筋が弱くなったり傷んだりすることが原因で尿道をうまく締められなくなり、尿もれを起こします。症状としては次のような強い腹圧がかかるような動作をした時、尿がもれてしまいます。日常生活に気をつけることで尿失禁の予防や症状を軽減することができます。・適度な水分を摂る尿もれが心配で水分を摂らないでいるのは逆効果です。濃くなった尿が膀胱を刺激して尿意を感じたり、血液濃度が濃くなって脳卒中などを起こす、といったことがあります。・家に閉じこもらない尿もれが心配で家に閉じこもると、骨盤底筋がますます衰える可能性が高くなります。失禁対策用パッドや下着などを利用して積極的に外出しましょう。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探す・刺激の強い飲み物は控えるお茶やコーヒーなどはカフェインによる利尿作用があります。カフェインなどを含まない刺激のない飲み物をとるようにしましょう。・便秘に気を付ける便秘によって膀胱や尿道が圧迫され尿もれの原因となることがあります。繊維質の多い食事を心がけ適度な運動やお腹のマッサージなどで便秘をしないように気をつけましょう。・肥満を改善する肥満は、便秘と同様にいつもお腹に圧力がかかっている状態です。そのため、ちょっとしたことで尿もれが起こりやすくなります。適度な運動をして、体重減量に努めましょう。ケア専用品が販売されているとはいえ、尿もれは女性にとって深刻な問題です。私の場合、40代後半くらいから症状がありました。ネットで調べてみたところ骨盤底筋体操がいいという情報を見つけました。本当に効果があるのかなと半信半疑だったのですが...。私には、効果がありました。改善されるまでの期間は1ヶ月弱だったと思います。症状があったときは、ついに自分もそんな年齢になったのかと気落ちしたものですが。あきらめずに体操をやってみてよかったと思っています。今でも、毎日、続けていますよ。時間がかかる体操ではありません。したスキマ時間に実行できます。尿失禁は命にかかわる病気でありません。外出するのが億劫になるなど生活の質(QOL)が落ちてしまうというデメリットは大きいです。骨盤底筋体操は自宅で手軽にできます。尿漏れが気になる人は試してみることをオススメします。今のところ、更年期障害とは無縁ですねぇ。いっていたことがあります。...更年期世代におすすめの化粧品!閉経後に増える肌トラブルを防ぐには?閉経後に肌トラブルが増えるのは女性ホルモン減少が大きな原因のひとつです。年齢肌に合ったスキンケアに変えないと一気に老け顔になってしまう可能性があるので注意しましょう。女性なのに口ひげが生えるなんて!と思いがちですが、実は、更年期になると女の人もひげが生えることはあるんです。要観察」となってしまいました。生活習慣も毎日の食事も今までと同じで変わったところはありません。大豆イソフラボンとエクオールは更年期女性にとって気になる成分ですね。2007年11月ブログランキングにほんブログ村プロフィールこんにちは!当ブログの管理人、紅子(60代・主婦)です。たるみやシミなどの肌悩み、抜け毛・薄毛の髪悩み、肩こり・腰痛に老眼...と更年期以降、次々にあらわれる身体の不調。改善するために調べたこと、試して効果があった商品などを紹介しています。