するし、イライラするし(血圧あがりそう)ストレスたまる~。活入れねばと私の場合、つい食べてしまう。家に帰ればやっとやってきたフリータイム、夢中になり、夜は老け、いきなり耐えられなくなりPCとスマホ遣いしながら寝落ちしてしまう毎日。週末の寝だめは、...4時間くらい寝ていた時もあった...。寝る前のPCもスマホもお昼寝も、厳禁とこれまた冷たいお言葉が。PC・スマホのブルーライトを夜中に浴びると体内時計が乱れ。生きていくために絶対必要なホルモン(コルチゾール)の出が悪くなる!と前に鉄格子、後ろに迫る壁...とロールプレイングゲームの絶体絶命もかくや。追い詰められてしまった。すべてを投げうってでも、睡眠時間を確保しなさい。偉い先生は、おっしゃるのです。「腸内細菌」が「腸内フローラ」と言い換えたことで、「フローラ」といえば花の女神さまではないですか。にわかにななにやらきらびやかな響き、暗い腸のなかで何兆個もうごめく細菌が、大宇宙にきらめく花々みたいな錯覚をおこし、一気に人々の注目を浴びたように。(老舗の整腸剤なんかも最近CMで「腸内フローラのために、はじめよう!」とキャッチコピーが変わってしまった)「睡眠不足」を「睡眠負債」とちょっと見方を変えて、整理して、言い替えるだけで。耳にした人はみんな恐怖が、いや睡眠がいかに大切なのかを改めてしみじみとかみしめる、胸に刻み込んだのではありますまいか。睡眠負債を貯めないためには。朝起きたら太陽の光を浴びる。太陽の光を浴びてから14~17時間後にとメラトニンというホルモンが出て眠くなる。ちなみにこのメラトニン、アンチエイジングサプリとしても結構メジャー。寝たり寝なかったり寝だめしたりすると、本来必要な、何時間かの健やかな眠りに差し支える。ベストな時間に眠りに落ちるためには、程よい疲れのまま夜を迎えたい。