Switch用のソフトがあります。CMなどもやっていたのでご存じの方も多いでしょう。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天Yahooショッピングこれって何かというと、Switchのコントローラを両手ににぎり、画面の指示通りにパンチを繰り出すことでプレイする、フィットネスゲーム(?)です。Boxing」を約1ヶ月間にわたり、継続してプレイしてみました。Boxing」ってこんな感じ。用意するのは、Switch本体とソフト。専用コントローラーとかはありません。本体付属のjoyコンです。危険防止のため、本体付属のストラップをつけ、両手にコントローラを装着すれば準備OK。画面の中のインストラクターがあれこれ言ってくれるので、それに従って体を動かしていくだけです。リズムゲームっぽいと言うか、流れてくるアイコンに従ってパンチを繰り出します。この「J」は「左ジャブ」。なんというか、あれですね。インタラクティブな「ビリーズ・ブートキャンプ」って感じです。ストレッチとかもあります。ぼくはこのベルナルド先生がお気に入りで、ずっとお世話になっています。インストラクターの方の声優さんも豪華です。(ベルナルド先生は、大塚明夫さん。)↑声優さんについてはこの記事とか読むといいです。スコア画面では一緒に喜んでくれたり褒めてもちあげてくれたりするのでテンションキープしやすいです。一日のエクササイズの終りにパンチを打ってスタンプを押すのが地味に好き。1畳くらいスペースあれば、遊べそう。2019スペース的には、1畳くらいあればパンチは打てると思います。前後・左右のステップとかはじめるともうちょっと広いほうが良さそうですけど、広い部屋でなくても平気だと思います。ちなみに、15分くらいプレイしてるだけで汗だくになり、汗が目に入ってしみるので、ヘアバンド買ってきてプレイするようになりました。Boxingには、パンチやステップの種類を覚える「レクチャー」に、毎日一度だけ設定したコースに沿ってプレイできる「デイリー」、制限なく自由にできる「フリー」というメニューがあります。「デイリー」では、目的を「体力増強」とか「ダイエット」が選べるのですが、ぼくは「ダイエット」の40分コースに設定し、ほぼ毎日プレイしてみました。40分コースに設定しても、メニューが毎日組み替えられるので、38分の日もあれば46分の日もあったりします。短い分数のコースも選べます。自分でメニューを組み立てなくていいのがラクで良いです。寝落ちした日があって、7月は1日だけさぼってしまったのですが、その日以外の30日間、毎日プレイすることができました。累計24時間くらいプレイしたことになり、約15,000kcalを消費したと記録しているのはびっくりです。一日約500kcalの消費です。Boxingを購入したのは実は3月だったんですが、その時は長続きしませんでした。今回は毎晩23時から「デイリー」をプレイするというルールにしたので、毎日時間が来たら自然とプレイする習慣が付きました。以前つづかなかった理由として、もうひとつ思いあったのが、コントローラのつけはずしの面倒臭さです。Switchのコントローラを毎日本体から取り外してストラップを装着、遊び終わったらストラップを外してまた本体に取り付ける、という作業にかなりめんどくささを感じていました。それで、今回は割り切って、「コントローラははずしたまま」にする、ということにしました。他のゲームを遊ばなかったので、コントローラの充電も一週間に一回で十分でした。これが今回1ヶ月継続できた理由としてぼく的には大きいです。ダイエット効果はあったのか?毎朝、体組成計に乗って体重などの変化も記録してみました。-0.7%と、誤差の範囲の微減でした。使っている体組成計に「筋密度」という項目があり、それは+0.6%だったので、多少は筋肉がついたんでしょうか。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天Yahooショッピング↑ちなみに毎日乗っている体組成計はこれ。(日本語対応APP&取扱説明書)RENPHOAmazon楽天Yahooショッピング↑以前は3,000円のこれも使っていました。一ヶ月やってみて思ったのは、体重を減らそう、としたらやはり食事の管理が重要だなあという点です。この一ヶ月とくに食事制限していません。やってなかったらもっと増えてたのかもしれませんけどね。数週間ぶりに合う友人には「顔がちょっとシュッとした」とか言われましたが、本人は実感もないです。ダイエットに効果があったのか?と聞かれた場合の回答は正直「わかりません」、です。採り入れるのは大いにありだと思いました。自宅で好きな時間にカンタンにできるので。続けてみて、運動不足解消になったのは間違いないです。これは実感があります。寝付きも良くなった気がしています。