五臓の腎にたくわえられているのが、腎の精気です。腎の精気が少なくなった状態を「腎虚(じんきょ)」といいます。腎の精気は20〜40才をピークに、通常年齢を重ねるにつれ徐々に減っていきます。衰えなど、いわゆる加齢によってよく見られるものです。腎虚をできるだけ食い止める方法は、精気を減らさない生活習慣。寝不足や運動不足、不摂生にならないように規則正しい生活をおくること。食べものでいえば、山いものような「ねばり」のあるものや、黒豆、くるみなどがおすすめです。