#followmeJP効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県の施設でウエイトトレーニング、ストレッチ、ヨガ、エアロビクス2本をやりました。前日エアロビクス3本やってます。下半身トレーニングをやりました。スクワットは久しぶりにダンベルで。2セットで13回と11回。ウエイトが重くかんじます。カーフレイズもダンベルを持ってやりました。2セットで23回と21回です。体力で頑張ったかんじ。腰もまだ筋肉痛が残ってます。2セットで各12回と10回。他は2セットずつ、各10~11回。気持ちちょっとセーブしたかも。【ストレッチ】30分。このリングを使用してます。足と腰が気持ちよくほぐれました。最初の肩甲骨のほぐしと足裏でリングを踏むほぐしから、すごく気持ちよかったです。ふくらはぎ、もも、股関節前側を自体重でほぐすエクササイズがイタ気持ちいい。最後の腰のほぐしでは良すぎて軽く眠ってしまいました。