ストレッチ3:首まわし【左右10回ずつ】両膝を軽く曲げて座り、両腕を前に伸ばして手首をクロスする。自然な呼吸を続けながら、首をゆっくりと時計回りにまわす。頸部は神経が集中しているため、急激な動きはせず、必ずゆっくりまわすように心がけて。ストレッチ4:肩ほぐし【前後5回ずつ】両膝を軽く曲げて座る。両腕を胸の高さで前に伸ばし、手首をクロスする。正面のお風呂の縁を触ろうとするイメージで肩を前にまわし、背中を丸めて肩甲骨を開く。次に、上半身は立てたまま肩を後ろ方向に大きくまわし、肩甲骨をギュッと寄せる。腕の高さはキープして。肩甲骨を動かす意識を持って。ストレッチ5:上半身ひねり【左右10回ずつ】脚を伸ばして座り、両手をバスタブの底について体を支える。息を吸って、吐きながら右肘を左太ももの外側に近づけるように上体をひねる。一度元に戻り、逆も同様に行う。左右交互に10回ひねり、腸を刺激する。体がポカポカと温まってくるのを感じられるはず。ストレッチ6:脚曲げ伸ばし【曲げ伸ばし5回】両膝を立てて座り、両脚を揃える。左右の足の親指を軽く重ねる。両手はバスタブの底につき、姿勢をキープする。親指を重ねたまま、伸ばせる範囲で脚を前に伸ばす。曲げ伸ばしで1回として、これをゆっくり5回行う。自然な呼吸を続けながら行おう。POINT左右の親指を重ねてロックすることで、両脚の筋肉を均等に刺激できる。ハの字にすると膝を痛めやすくなるので注意。ストレッチ7:足首パタパタ【前後50回】両脚をできるだけ伸ばした状態で座り、左右の親指を軽く重ねる。足首が直角になるようにつま先を天井に向ける。親指を重ねたまま、両足のつま先を前に倒す。足首を起点に、パタパタと足を前後に動かす。POINT足の親指同士を軽く重ねて末端をロック。両足を揃えて、連動して動くイメージで行おう。ストレッチ8:腸マッサージ【1、2を合わせて1分間】便が滞りやすいのは、左右の肋骨の下と、左右の腰骨の下といった大腸の4角。左の肋骨の下と、右の腰骨の下は滞りやすい部分なので、ゆっくり揉みほぐそう。腸は刺激がダイレクトに伝わるため、強く押しすぎず、腸を包み込むイメージで行うこと。バスタブの中で掴みにくい場合は、指先で優しく押すだけでも。次にマッサージするのは、大腸の内側にあり、ぐねぐねと蛇行する小腸。おへそにかぶせるように片手をお椀型にして当て、左右にゆっくりさする。深い呼吸をしながら、1と2を合わせて1分間が目安。お風呂でストレッチができない日は、腸マッサージだけでもOK。刺激で血流が良くなり、眠りにつきやすくなる。メディカル瞑想最後は呼吸に意識を向けて、簡易版の瞑想を取り入れて。両膝を立てて座り、骨盤を起こす。肩の力を抜いてリラックス。4秒かけて鼻から息をたっぷり吸いながら、今日一日の良かったこと、嬉しかったことなどを思い出す。次に、8秒かけて口から息を吐き出す。空気を全部出し切ったら、再び(1)へ。軽く口角を上げることで気持ちが前向きになり、副交感神経が優位になる。腸研究の第一人者として知られる。お風呂健康法』(ダイヤモンド社)など、著書も多数。バンドを率いるのは全ての楽曲制作を手掛ける常田大希(Gt&Vo)。井口理(Key&Vo)は常田と同じ長野・伊那出身で1つ年下の幼なじみ。同い年の新井和輝(B)、勢喜遊(Dr)と2015年に出会い、常田が活動していたバンド・Srv.Vinciのメンバーチェンジで現在の4人体制に。