最初、足や足の裏をほぐしながら、その日のテーマについてインストラクターのトークがあります。昨日のテーマは“調和”。ムリしすぎず、カラダが調和をキープできる範囲で、ヨガのポーズをとりましょう。いう趣旨だったと思います。苦しくてもがんばっちゃうんですよね。自分の限界がわからないっていうかwやった種目はキャットアンドカウ、わしのポーズ、半月のポーズ、うさぎのポーズ、すきのポーズ、橋のポーズ、ダウンドッグなどなど。深いランジのようなポーズで両腕を挙げ、カラダと後ろに反らせます。きついですがももの前が良く伸びました。ダウンドッグは筋肉痛で、ひざ裏を伸ばすのに苦労ました。両足を上げて肩で立つバランスポーズも入りました。これも好きなポーズです。肩で立つっていうのが慣れないうち大変でしたが、バランスの要領がわかると、できるようになります。あとは集中力!動いた後のシャバアーサナが気持ちいい。いつもより参加者多数でした。基本動作に弾む動きが入ります。面替えたり、シンプルな方向転換もありました。スタジオ正面に向かってグレープバインとか。初中級を意識した強度強めのレッスンでした。最後はカウントに変化をつけながら丁寧に腹筋。燃焼効果ありなかんじです。