お腹痩せに効果的な運動やトレーニングとは?痩せたいからといってやみくもに運動するより、より効率の良い痩せ方を模索したいものです。お腹ダイエットに効果的な運動やトレーニングにはどのようなものがあるでしょうか。酸素を多く取りこむ有酸素運動には、ウォーキングやジョギングや水泳があります。体内の酸素量が増えることによって代謝がアップしてエネルギー消費が増すため、体脂肪が燃えやすくなります。泳げばよい、とにかく走ればよいというものではありません。有酸素運動は、息があがるほどハードに動いてしまうと取りこむ酸素量が少なくなってしまうため、逆に効果が失われます。お腹ダイエットで有酸素運動を行なうなら、ウォーキングや軽いジョギングのような比較的運動強度の低いものから始めましょう。一日のうちに運動するのに適した時間帯というものもあります。早朝や午前中に適度な運動をすると、代謝の良い状態がその後5時間ほど続くようです。体脂肪を効率よく燃やすには、筋トレなどの無酸素運動を行なうことも必要です。お腹まわりを痩せたい場合は、脂肪を燃やす有酸素運動と筋肉をつける無酸素運動を交互にやると効果的です。トレーニング体幹内臓下垂が原因となってお腹が出ていることが多々あるので、女性の方に特に効果が大きいのは体幹トレーニングです。体幹トレーニングとは、不安定な状態の中で正しい姿勢を維持させるトレーニングのことを指します。お腹まわりの筋肉を鍛えて内臓を正しい位置へと整えることで、太ったお腹を改善することができます。方法は、まずうつ伏せの状態から肘と腕を肩幅より狭くした状態で床にくっつけて、目線を真下にして膝をまっすぐにします。体を一直線にする意識で足も含めて体全体をしっかりと伸ばしてください。これ以上伸びない、体がブルブルと震えるところで20秒間静止し、それを最低3セットは行ないましょう。痩せるために運動やトレーニングを実践する時は必ず、いつ、どのように行なうかを考えましょう。論理的に効率良く行なえば、同じことを同じ期間続けるとしてもお腹の肉の落ち方は大きく異なります。