筋肉をつけることって、とっても難しいんですよね。当たり前ですが、体重が減っていきます。脂肪と一緒に筋肉も減っていってしまうんです。減量しながら筋肉を維持していくことはできるでしょう。筋肉は、何もしなければ自然に落ちていきます。筋肉を維持するためには、体操するしかありません。連日体操するのが理想的です。無理をしない範囲で体操しましょう。筋肉をつけるには、たんぱく質も必要になります。減量しながら、筋肉をつけたい時には、プロテインを摂取して、良質なたんぱく質だけを摂るようにしましょう。筋肉はついていきません。筋肉を維持していくことにポイントを置くようにしましょう。筋肉を付けていく時には、増量する時期を設けます。多少は脂肪も戻りますが、筋肉をつけていくためには仕方ないのです。ご飯をたくさん食べて、体操して、筋肉を増強していきます。脂肪を落としていくという方向性になるわけです。Reserved.サイト内検索:。