写真/gettyimagesGK技術の1つである「ダイビング」はGKにとって最も派手な見せ場である。華麗なダイビングでチームを救えたら、一躍ヒーローだ。大技である反面、簡単な技術ではない。シュートが打たれた瞬間にボールの軌道を読み、しかも大胆に踏み切ってアプローチしなければならないからだ。押さえるべきポイントもある。「GK大国」と呼ばれるドイツで指導を学んできた川原元樹GKコーチ(FC岐阜)がドイツの育成法をつまびらかに解説してくれた。ダイビングの正しい動きの習得方法を理論と写真で紹介していく。各ゾーンにおける使用アクション(※マヌエル・クローン作成)守るゾーン別に手を使い分ける上の図を見てください。私はゴールを「スタンディング・ゾーン(ゾーン1)」、「フォール・ゾーン(ゾーン2)」、「ダイビング・ゾーン(ゾーン3)」の3つに分けてキーパーにテクニック指導を行なっています。ダイビング・ゾーンに関しては細分化し、「起立時にボールから遠い手(上の手)を使うダイビング・ゾーン(ゾーン4)」を設定しています。それぞれのゾーンごとにアクションが異なってくるからです。1:スタンディング・ゾーンキーパーの体近くに飛んで来るシュートに対するテクニックを使用するゾーン。ステップを利用すればキャッチできる範囲のボールに対しては、上半身の回旋を防ぐために体全体をシュート・コースの正面に運ぶようにする。飛んで来るシュートの高さに応じて、「オーバーハンド・キャッチ」、「アンダーアーム・キャッチ」、「アンダーハンド・キャッチ」を使い分ける2:フォール・ゾーングラウンダーか、腰や頭の高さに来るボールかにかかわらず、ステップだけでは体をシュート・コースに運べないシュートに対するテクニックを使用するゾーン。体を滑り込ませ、伸ばすイメージでシュート・コースに入る3:ダイビング・ゾーン体を伸ばし切り、滑り込ませるだけでは届かないシュートに対するテクニックを使用するゾーン。素早いステップから体全体を浮かせてシュート・コースに入る。ダイビング・ゾーンに対するシュートに関しては、原則として、両手を持っていくか、ボールに近いほうの手(下の手)で「ボールにアタックするイメージ」でアクティブにシュートに対応する4:起立時にボールから遠い手(上の手)を使うダイビング・ゾーンこのゾーンに飛んで来る高いシュートは、体全体を浮かせてボールから遠い手(上の手)を使って対応する。キャッチングというよりも、バーの上にボールの軌道を逸らせるか、外に弾き出すことが主な目的になるそれでは、3と4で用いるダイビングを細かく見ていきます。ダイビング・ゾーンにおけるアクションの流れは以下の通りです。両手か、ボールから近い手(下の手)でアタックまた、起立時にボールから遠い手(上の手)を使うダイビング・ゾーンにおけるアクションの流れは以下の通りです。力強い踏み切り↓ボールから遠い手(上の手)でアタックダイビング・ゾーンでの良い例(下の写真<1>~<6>)と、起立時にボールから遠い手(上の手)を使うダイビング・ゾーンでの良い例(下の写真<7>~<12>)を紹介しましたので確認してください。ダイビングは、キーパーのアクションにおいて、ギリギリのシュートを防ぐ、派手で、観客にとっても見応えのあるアクションです。ダイビングは持ち前の身体能力だけでは成功しません。したテクニックがあってこそ成功させられ、失点を防げるのです。ダイビングの良い例<写真1~6><1>ボール方向へ頭と上半身から動き出す。このアクションのときにボールから遠い足(動き始める足)の助け(力)を借りる。両手は体の後ろにいかないようにする<2>ボールに近い足(踏み切り足)を接地させる。その際に重心がボールに近い足に乗るようにする。目線はボールから離さない<3>踏み切り足でしっかりと地面を蹴る。その際に体全体を伸ばし、ボールにアタックできるようにする<4>ボールにアタック<5>着地への準備として、キャッチしたボールを体の近くに引き込みながら地面方向に誘導する<6>地面側の肩から上腕の範囲、腰から太モモの範囲で着地する「起立時にボールから遠い手(上の手)を使うダイビング」の良い例<写真7~12><7>ボール方向へ頭と上半身から動き出す。このアクションのときにボールから遠い足(動き始める足)の助け(力)を借りる。両手は体の後ろにいかないようにする<8>ボールに近い足(踏み切り足)を接地させる<9>重心がボールに近い足に乗るようにする。目線はボールから離さない<10>踏み切り足でしっかりと地面を蹴る。その際に体全体を伸ばし、ボールにアタック(※ここまでは「ダイビング・ゾーン」<ゾーン3>におけるアクションと同じ)<11>ボールから遠い手(上の手)をしっかりと伸ばしてボールにアタック。最後の段階では、ボールに触れる指でボールを運ぶコースをコントロールする。ドイツへ渡り、GKとしてドイツ6部リーグでプレー。指導者に転身後はアルミニア・ビーレフェルトとハノーファー96で指導した。サッカー(指導者向け)浅倉も、森も。