摂取カロリーが少ないためか、すぐにウエストが空いてしまいますよね。我慢しているとストレスが溜まってしまい長続きしなかったり、リバウンドしてしまったりします。思うようなシェイプアップ効果が出ないこともあります。「シェイプアップ中でも少しくらいならおやつを食べてもいいよね」という楽な気持ちで行なった方がシェイプアップが長続きすると思うんです!ただし、注意することがあります。今までのように高カロリーのおやつは食べないようにしましょう。頑張ってシェイプアップしているのに台無しになってしまいますよ。低カロリーで腹持ちの良いおやつを選びましょう。脂肪分が多い洋菓子よりも、和菓子を食べるようにしましょう。私のオススメは、あめ玉やガムです。空腹感が抑えられるようです。ノンシュガーなどの低カロリーのものを選んで食べるといいですよ。空腹感を和らげる効果があるそうです。あごを使うので、顔のシェイプアップにも効果有りですね。小魚やスルメ、昆布などの乾燥させた食品です。シェイプアップ中に、不足しがちなカルシウムなどが摂れて一石二鳥ですよ。