秋は抜け毛の季節なので、美しい髪に生まれ変わるチャンスなのです。秋は動物すべてにとって「抜け毛の季節」にあたり、人間も秋は髪が抜けやすいそうです。これは悪いことではなく、美しい髪に生まれ変わるチャンスなのです。夏の時期に偏ったダイエットで栄養不足になっていたり、夏バテ、紫外線ダメージを受けている場合は、ダメージヘアとなって生えてくる可能性が...。後述する栄養をしっかり補っておきましょう。2.髪はどれぐらい抜けるのが正常?人の髪は、1日平均100本前後は抜けるといわれています。髪が生まれ変わる秋は200~300本と、通常の2~3倍抜けるようになっているそうです。髪の付け根の頭皮は、他の部位の皮膚と同じく約28日周期で生まれ変わるので、皮膚表面の角質と共に、髪が抜けるのも自然の摂理だったのですね。人の体は、基本的にどの部位もほとんどがタンパク質からできているので、タンパク質はとにかく必須!・亜鉛タンパク質を使って髪の細胞を作る役目があります。・ビタミンA頭皮の皮膚粘膜を強化し、美しい髪を作る土台作りに必須と言われる栄養素。4.タンパク質+亜鉛+ビタミンAを含む食材は?・牛肉の赤身...他にトリプトファンという安眠に役立つ成分が入っています。美しい髪は眠っている間に育まれるとも言いますので、夕食に頂きましょう。・ラム肉...最近は一般化してきて、普通のスーパーでも買えるようになりました。脂身から焼いて、出てきた脂を捨ててから表面を焼くと、臭みが消えやすいんだとか。L-カルニチンという脂肪燃焼成分も含まれ、ダイエットにも良さそうです。・レバー...塩水や牛乳に1時間ほど漬けてから調理すると美味しく頂けます。ヘム鉄も豊富に摂取できるので、美髪だけでなく、季節の変わり目に起きやすい立ちくらみ予防にも。・鰻...最近、絶滅の危機がニュースになっており高価な食材になりつつありますが、今のうちに食べておきましょう。ヘム鉄摂取や、ヤル気UP効果も期待できるでしょう。・卵...アミノ酸スコア100でタンパク質の中では超優秀食材!アレルギーがないのなら、1日3個ぐらいまで食べてもOKな食材。小腹が空いた時のおやつにも最適。・牡蠣...今から冬にかけてが旬の食材。別名“海のミルク”とも呼ばれるほど栄養が豊富。吸収をさらによくするため、たっぷり野菜も一緒に摂取しておきましょう。丼や汁物に三つ葉などもたくさん入れましょう。牛肉と卵で美髪には最適なお鍋。牛肉、ラム、レバーを新鮮野菜と共に焼いて頂きましょう。ホームパーティーやアウトドアで楽しめそうですね。おわりにヘアケアも大切ですが、髪は根元が大切!お肌のお手入れを同じように頭皮を美肌にする食事で、これから伸びてくる髪の質を変えていけば、秋にたくさん抜けた分だけ、美髪となって髪が生まれ変わるでしょう。美養食研究家/シニア野菜ソムリエ。自身の体調不良から、健康でスリム、美肌にもなる野菜や果物の効果を追究したいと、野菜ソムリエの最高峰であるシニア野菜ソムリエを取得。「こんな彼女を見れるのは俺だけ!」という"特別感"で彼をトリコにしてあげようどうもあかりです。言わずもがなで、彼氏に「俺は特別だ!」と思わせてあげることってとても大切です。占星術(223)「ふたりの現在位置」を知ろう「私と彼氏の交際は幸せ&ラブラブなの?」を確かめるチェックリストどうもあかりです。長続き(912)彼からもっと「好き」って思ってもらうための具体的な処方箋どうもあかりです。(31)【恋愛相談】「『2回目のデートでキスまでいくべき』ってホントですか?」他2つどうもあかりです。ハウコレで不定期にお届けさせていただいている、恋愛相談記事です。モテテク(1755)男性が好きな「言葉攻め」。彼女が彼氏にやってあげても、絶対に効果的なはずどうもあかりです。男性は、エッチのときに彼女を言葉攻めするのがとにかく好きですよね。UP【恋愛相談】「『2回目のデートでキスまでいくべき』ってホントですか?」他2つ【ハウコレ公式恋愛マンガ】ちょっと奥手なハナの100日間を4コマ漫画でお届けします!男性が好きな「言葉攻め」。電車のなかでもサクサク快適。いつでもどこでも「ハウコレ」をチェック。)について固く禁じます。無断使用にあたっては、法的措置を取らせていただきます。