【Amazonより安い?】iHerbおすすめ食品・プロテイン・サプリまとめ【節約ロカボ弁当レシピ】5年で70万円得する100円台のランチ術Bookmark!FacebookTwitterPocket→50kgダイエットした自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちらローコストで栄養たっぷり!子供も奥様も喜ぶポパイなオムレツお弁当にも最適。したプロのコツで水も出ません。総コスト226円(1人前あたり113円)総エネルギー504kcal。(1人前あたり252kcal)タンパク質28g(14g)、脂質33g(16.5g)炭水化物22g(11g)、食物繊維9g(4.5g)ビタミンAなど栄養いっぱい。女性・妊婦に嬉しい鉄分&葉酸たっぷり。足がつる嫁さんにカリウム多めでこむら返り予防。脂質多めですが炭水化物は控えめなので糖質制限向け。(薬局ですが豆腐と玉子ばっか買ってます。450g1200円ぐらい。(バルク品を買って冷凍しときます。最近売ってない(/_;))100円のほうれん草でもどっさり入ってて嬉しい肉のハナマサの冷凍コーン、使いやすくて美味しくて安い冷凍しているカルピスバター。適当に削って使います。ほうれん草は根っこを落としてバシャバシャと振り洗い綺麗に見えてもたくさん土がついてます適当にザクザク刻みましょう玉子には好みで牛乳(分量外)、塩コショウ、片栗粉を入れときます片栗粉は小さじ1ぐらい。ほうれん草の水が流れ出ない&ふんわり仕上がります。お惣菜屋を製造販売していた時のプロの知恵。熱したフライパンにカルピスバターを投入。