”腱”というのは、筋肉が骨に付着する強力な繊維性の結合組織です。アキレス腱なんかが一番有名ですね。この腱も、運動不足だととても弱くなってしまっているんです。無理に重量を増やすのではなく、正しいフォームで回数を増やしていきましょう。繰り返していくことでだんだんと、”腱”も一緒に鍛えられて怪我をしづらい土台が出来上がっていきます。だいたい3か月は土台作りの期間と考えて、少しづつ負荷を強めていきましょう(*^^*)筋トレ始める際のポイント。ご理解いただけたでしょうか(^^)実際のトレーニングメニューの組み方ですが、それは一人一人のニーズや体力、身体の体質によって100人いれば、100通りあります。詳しく、指導してくれるジムでしっかりメニューを組んでもらうことをおススメいたします。