食前に野菜を食べる習慣を!血糖値が高めの方や食後血糖値の上昇をゆるやかにするには食べる順番も重要です。ご飯やパンなどを食べてしまうと食後血糖値が急上昇してしまいますので、注意が必要。食後血糖値の上昇をおだやかにするには最初に野菜=食物繊維を食べるのがポイント。イモ類は糖質が多いのでダメ。野菜を食べてからおかずを食べて最後にご飯(炭水化物)を食べます。ご飯はそのまま食べるのではなく、とろろご飯にしたり、納豆ご飯にしたり、キムチ納豆ご飯で食べたほうが、血糖値の上昇をゆるやかにできます。市販のふりかけは糖質も多く含まれているのでおすすめできません。血糖値を下げるには食べる順番が重要です。血糖値271、HbAlc7.3。現在2型糖尿病治療中の管理人・賢治です。薬は服用中ですが、血糖値は87、HbAlcは4.9の正常値に。体重も87キロから64キロになりました。実際に行なっている食事法・運動・ダイエット法・血糖値対策や治療経過などをあれこれ綴っています。明日は糖尿病の定期検診。食事は三食とも糖質制限食にした。昼食は糖質を控えた食事にしました。reserved.ページトップへ。