効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。人気ブログランキングへ今日は水曜。整形外科でリハビリしてきました。久しぶりに最近の内容をご紹介します。『体育の日』にやったヴィンヤサヨガ。久しぶりにとっても入りました。半月のポーズ、とってもアドバンスな木のポーズ。昨日はちょうどリハビリでした!やる気まんまんで整形外科へGO!リハビリに入る時、まず最近の調子を伝えます。左右差が大きく出ます。左足軸だとバランスききません“と報告しました。様子を見てもらいます。それからリハビリに入りました。昨日のメニューは、1レッグプルプローン...両足で20秒×2セット。片足ずつ浮かせるやり方で左右1セットずつ。2サイドベンド...20秒×左右5セット。うち後半の3セットは、上になった足を浮かせて強度UP。3スイミングオールフォー...左右3回ずつ。4レッグプルスーパイン...20秒を1セット。足を片方ずつ浮かせるスタイルで20秒×左右2セット。5左右へローテーションするスクワット...左右5回。6片足でお尻を上下させるスクワット...左右3回。種目ごとに使う筋肉を教えてもらいました。フォームを忠実に守るのが鉄則☆いうとおりにやろうとすると、きついこときついこと!そしてできないんです。左足軸だと全くできませんw左のお尻(おそらく中臀筋)がものすごく弱い、と指摘されました。筋肉つくった実感ある〜♪できないことがこんなにあるとは!サイドベンドで上の足上げるなんて、とてもムリ★きつくて悲鳴あげてましたが、またすごいモチベーション上がりました。下半身...お尻、もも、足の付け根、ふくらはぎ、すねが筋肉痛。腕や肩甲骨の間はヨガの筋肉痛もしっかり残っています。体調GOOD(*^^)v台風が大変なことになってます。都内のフィットネスクラブでリハビリの自主トレ!時間があればウエイトトレーニングもやりたいと思ってます。すごいやる気出てきました。まじっくわんどさんのやってるリハビリってパーソナル見たいですね。定期的にパーソナルをやってる気分で、楽しんでしまうのが「吉」ですね。昨日の記事で出ていたヨガのポーズ僕が日曜日にやっているのとかぶっていました。僕がやってるのもヴィンヤサヨガなのかな~イントラさんそれっぽい事はなにも言わないし、メニューにもヨガとしか書いてないので分からないのですけど。治療はリッチなパーソナル?!あははっそーですね!保険が効くパーソナルと思えはリッチでお得?!モノは考えよう。資金的に苦しいものがあります。昨日の記事で出ていたヨガのポーズ僕が日曜日にやっているのとかぶっていました。そうそう!ピンポーン!!片足でえんえんとポーズ変えてくやつとか、siopopさんお気に入りのヨガと似てるかも\_(^◇^)_/同じこと思いながらやってました。キツかった〜(^^♪こちらでやったのはヴィンヤサというそうですが、siopopさんのは何ヨガなんでしょうね。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。