糖質大好き!食べて痩せるダイエット!スマートフォン用の表示で見る糖質大好き!食べて痩せるダイエット!これまで挑戦したダイエットは3回。いずれも失敗に終わりリバウンド。現在4回目の糖質オフダイエットにチャレンジ中。困りごとの解決提案やメニュー提案を投稿します。基礎代謝を上げて痩せやすくする食事法!カギは7つの栄養素!糖質制限ダイエット糖質制限で痩せにくい人は、摂取カロリーを減らすという指南があります。☟☟☟その記事はこちらwww.karaoklove.comたしかにごもっともだと思いますが......摂取カロリーを減らさずに基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やすという方法もあります。食事で栄養を摂れば基礎代謝が上がります。どんな栄養素が基礎代謝を上げてくれるか知っていますか?それは........1.タンパク質タンパク質は脂肪を燃焼し、筋肉を合成して基礎代謝を上げます。積極的に摂りましょう。鉄分を増やすと血液中の酸素が増え、脂肪の燃焼が進みます。食事から鉄分を補給し鉄分不足を解消しましょう。<基礎代謝が上がるのはなぜ?>1脂肪を代謝するには血液中の酸素が必要2鉄分が不足するということは血液中の酸素が不足するということです3血中酸素が減ると脂肪の代謝、エネルギー消費が減る4したがって、鉄分を増やすと血中酸素が増えエネルギー消費が増える3.ビタミンB群ビタミンB郡は種類により、炭水化物の代謝又は炭水化物と脂肪の両方の代謝の役立つ栄養素です。ビタミンB群は主に豚肉、大豆製品、レバーなどに多く含まれていますので積極的に摂ってください。食物繊維は体内にある老廃物や危険な化学物質を体外に排出し、腸内環境を整えて消化酵素を減らし、その分の酵素を代謝活動に回して基礎代謝を上げます。<基礎代謝が上がるのはなぜ?>1食物繊維にはデトックス効果がある。2デトックスとは体内にある老廃物や危険な化学物質を体外に排出すること3デットクス効果によって腸内環境を整えることができる4腸内環境が整っていると消化酵素の消費が減る5消化酵素を代謝活動に回すことができ、基礎代謝が上がる5.ショウガオール生姜は体を温め、血行を促進し基礎代謝を上げます。実は基礎代謝を上げるためのサプリメントにショウガが多く用いられている。基礎代謝を上げるのにショウガの成分が非常に役に立つということなのです。摂る場合は、できるだけ添加物が入っていない生の生姜を利用しましょう。<基礎代謝が上がるのはなぜ?>1ショウガには体を温める働きがある2その成分は「ショウガオール」です3ショウガオールは血行を促進し、代謝を促進し、基礎代謝を上げる4ショウガオールは血行を促進させるため、内側から熱を発することができる5結構が良くなると血液中の酸素が十分に流れるようになる6酸素が十分に流れると筋肉の動きも活発になり基礎代謝が上がる6.ナットウキナーゼ納豆に含まれるナットウキナーゼやビタミンB群は基礎を上げます。値段も安く、どこでも手に入る食品ですので毎食食べていただきたい食品です。<基礎代謝が上がるのはなぜ?>1ナットウキナーゼには、基礎代謝を上げることのできる作用がある2納豆のねばねばした成分がナットウキナーゼと呼ばれるものです3筋肉をつけるための栄養素ビタミンB2が含まれている4筋肉をつけることで、基礎代謝が上がります7.カフェイン実は、コーヒーもカフェインのおかげで基礎代謝を上げることのできる飲み物だったんです。筋肉収集効果などがあります。・ショウガオール・ナットウキナーゼ・カフェイン3どの栄養素も摂りすぎず適量に努める。基礎代謝を上げて痩せやすくする食事法!カギは7つの栄養素!Tweet関連記事2019-04-17お元気ですか?長寿と若返りの鍵は免疫力強化!納豆とねばねば食品が効く!皆さん、こんにちわ。食パン1枚40g!ピカタフレンチトーストにしてカロリー57%オフ!糖質も...みなさん、こんにちわ。ダイエットをするなら、...2018-10-28糖質制限食の常識!著者のドクター江部曰く、1日の糖質量は130g以下!痩せない時はカロリー減らす!みなさん、いつもご覧頂きありがとうございます。あなたも基本に立ち返り糖質オフの理解を深めましょう!新しい発見が必ずありますよ。