有効にする必要があります。有効にする方法を参照してください。エネルギー13kcal塩分1.4gエネルギー・塩分は1人分です。撮影・三浦康史つくり方にらは1cm長さに切る。なめこはざるに入れて熱湯をまわしかける。鍋に(A)を煮立て(1)を加える。煮立ちそうになったら火を止める。茶こしを使う1人分の汁物やおひたし、ごま和えなど少量のだしが必要な時に便利。茶こしに削り節を入れ(5gくらいが目安)、湯1カップを注ぐ。お茶パックを使う煮物の時などは、水5カップに対してお茶パックに削り節を約15g入れ、具と一緒に鍋に入れて煮ていけば、うま味たっぷりの煮物に仕上がる。飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。のんだあとはリサイクル。