・大好きなスナック菓子封印。・どーしても食べたくなったらたまにならよし。・しかしたまにの時も昼までに。・最初に食べるのは野菜から。・私の場合、朝は子供が残した物を少し食べて後はスープでお腹満たします!・昼はお弁当を作って行くのでそれを。・お弁当ない時はサラダチキンとスープで。・夜は炭水化物は抜いておかずのみ。・歩く時姿勢よくお腹凹ませて早歩きを意識。・とにかくヤーナリズムがキツくて効く!40分後汗ヤバい。毎日やってるけど友達と遊ぶ時とかはサボります。#シェイプアップhttps://www.instagram.com/p/BXJ6n5h...283こんにちは。旦那はんお休みなのでっ。気分だったので邪魔したら申し訳なので、いつものランコースに戻るまで別々ラン。しほこちゃんに会えました。