17-02-15自治体の普及制度を賢く利用ブログ:17-02-15昨日は、なかなか寝つかれませんでした。食欲を無理に我慢するのは良くありませんが、ちょっとした工夫でコントロールすることはできます。食べ物を噛むと唾液が出ます。早食いによる食べすぎを防止するためには、ゆっくり、よく噛んでたべましょう。読者様は、ご飯の時間や口寂しいときなど、ウエストが空いていなくても習慣で食べてしまうことってありませんか?これだと肉体が必要としている以上に食べ過ぎてしまいます。肉体の声に耳を傾け、ウエストが空いている時以外に食べ物を口にするのは止めましょう。糖質よりも消化されるスピードが遅いので、ウエストが空くまでの時間を長引かせることができますよ。精神面が食欲に与える影響は大きいもの。逆に食欲不振になることもあります。イライラの解消を食べ物に向けず、ストレスがたまらないように気分転換をしましょう。空腹感がおさまりますよ。コーヒーや紅茶、お茶、水などを飲むと水分でウエストが満たされ、食欲を抑えることができます。食べすぎ防止にも効果ありです。歯を磨き、クチの中がさっぱりしていると余計なものを食べたくなくなります。虫歯予防にもなり一石二鳥ですね。一度、本当に食べたいのか考えてみましょう。我慢のしすぎはストレスの原因に...シェイプアップ中でもたまには食べるのを我慢した自分にご褒美をあげてくださいね。