脂肪分をできるだけ取らないようにするということがポイント。脂肪分も多く含まれている種類のものもあります。脂肪分が多めであることは否めません。同時に、肉や魚にはたんぱく質が豊富に含まれています。筋肉を作る材料になっている物質です。筋肉を作り出すことができなくなってしまうことを意味します。人間のからだの中でも、最もエネルギーを消費する部門です。筋肉が減ってしまうということは、エネルギーの消費効率を悪くしてしまっていることにほかなりません。ご飯の中に適量の肉や魚を含めるということは、シェイプアップの面からみても非常に重要なわけです。肉や魚でも、使う種類を慎重に選べばいいんです。豚よりは牛、牛よりは鶏肉の方が脂肪分は少ないといわれています。鶏肉を積極的にご飯に活用してみましょう。