1~2キロのペットボトルを片手にもって体を横方向に曲げ伸ばし。腹の脇の筋肉を意識しながら前に倒れないように注意。腰まわりのトレーニング。2本のペットボトルをもって10回☓4セット。背中を伸ばし、腕には力を入れない。足を肩幅に広げて立った状態から、ゆっくり体を前方に60度倒し、そこからゆっくり戻す。腕肩まわりのトレーニング。足を肩幅に広げて立った状態から、両手を伸ばしたままゆっくり平行に90度持ち上げ、ゆっくり戻す。勢いをつけないように注意したい。Magazineその他、デジタルマガジンはこちら。RESERVED.※2014年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格は、消費税5%時の税込価格、2014年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、消費税抜きの本体価格となります。