基礎代謝:1783骨格筋率:30、9%ウエスト:97cm沢山噛むと満腹になるって言いますよね??俺自身噛むのが苦手・・・でも量が減るってのはかなりの魅力です・・・しかしただ単に量を減らすってのはかなり大変な作業ですよねぇ??そこで噛む回数は増やさずに一度に口に運ぶ量を減らしてみました。人気ブログランキングこのブログに興味を持っていただけた方応援よろしくお願いします。(178)リンクこのブログはリンクフリーです。コメントにてお申し出ください。リンク解除する場合があります。(02/27)情報商材ガイド:メタボの方へ!本気で引き締まった体を手に入れましょう。今日も筋トレどうしようか悩んでいます。運動(前日)お休みしました。結果(6/30)体重:66.1kg(前日比-0.3kg)体脂肪率:18.9%(前日比+1.6%)体年齢:33歳(前日比±0歳)骨格筋率:34%(前日比-0.8%)となりました。̄lll)明日は月間報告です。̄;)汗それでは報告です。運動(前日)腹筋:100回×3結果(6/29)体重:66.4kg(前日比-0.8kg)体脂肪率:17.3%(前日比+0.5%)体年齢:33歳(前日比±0歳)骨格筋率:34.8%(前日比-0.2%)となりました。アセアセ・・・さて土曜は更新できませんでしたが計測は出来たので一応・・・6/26体重:66.1kg(前回比-0.5kg)体脂肪率:19.8%(前回比+2.5%)体年齢:34歳(前回比+2歳)骨格筋率:33.7%(前回比-1.5%)でした。この時点では体重のリミッターははたらいているようでしたが実家へ行ってどうなったかと言うと(日曜は結局夜ご飯をいただいてから帰ってきてので計測不能でした)6/28体重:67.2kg(前回比+1.1kg)体脂肪率:16.8%(前回比-2%)体年齢:33歳(前回比-1歳)骨格筋率:35%(前回比+1.3%)となりました。食べすぎないように気をつけていたつもりだったんですが昨日の帰宅後あまりにお腹が空いたので焼きそばを食べてしまったのと今日はまたお昼が豪華弁当だったのでこの結果になってしまったのかなぁと思っています。́▽`*)え~明日はお休みです。明日こそ散髪に行ってちょっと買い物もしたいし色々やらなきゃいけない事があります。夕方から奥さんの実家へ行きます。今週末は奥さんの実家来週末は飲み会です。̄;)汗それでは報告です。運動(前日)サイドレイズ:20回×4フロントレイズ:20回×3リストカール:100回×3リバースリストカール:100回×3結果(6/25)体重:66.6kg(前日比+0.4kg)体脂肪率:16.3%(前日比-1.8%)体年齢:32歳(前日比-1歳)骨格筋率:35.2%(前日比+0.8%)となりました。体重は昨日言っていたリミッターからはちょい外れましたがその他の結果が良い方向へ推移しているので問題ないと思います。問題は明日の結果ですよね。明日がまた体重増加だと困ります。́▽`*)え~昨日は思った以上に涼しい一日で汗もほとんどかかずに過ごせました。̄;)汗それでは報告です。運動(前日)サボりました。結果(6/25)体重:66.2kg(前日比±0kg)体脂肪率:18.1%(前日比+1%)体年齢:33歳(前日比+1歳)骨格筋率:34.4%(前日比-0.4%)となりました。最近は食べすぎてもこの体重66.2と66.3kgでリミッターがはたらいたようにそれ以上増えなくなってきています。今日も奥さんと子供が保育園の役員で集まっての打ち上げがあるらしく不在でして・・・とんかつ屋さんへいってまいりました。̄;)汗とりあえずしばらくは現状維持で様子を見たいと思います。運動(前日)腹筋:100回×3サイドベント:左右100回×3コンセントカール:左右25回×3結果(6/23)体重:66.2kg(前日比-0.1kg)体脂肪率:17.1%(前日比+1.2%)体年齢:32歳(前日比±0歳)骨格筋率:34.8%(前日比-0.6%)となりました。アセアセ・・・それでは報告です。運動(前日)サイドレイズ:20回×4リストカール:100回×3リバースリストカール:100回×3結果(6/22)体重:66.3kg(前日比+0.1kg)体脂肪率:15.9%(前日比-0.4%)体年齢:32歳(前日比±0歳)骨格筋率:35.4%(前日比+0.2%)となりました。来週も2度程食べる予定です。僕の会社の給食弁当は季節ごとに季節の弁当ってのがあってスタンダードな弁当よりもちょっと割高だけど豪華な弁当になっています。́▽`*)昨日の筋トレはあまり気が進まずとりあえず軽めにしておきました。アセアセ・・・それでは報告です。運動(前日)腹筋:100回×3結果(6/21)体重:66.2kg(前日比±0kg)体脂肪率:16.3%(前日比-1.5%)体年齢:32歳(前日比-1歳)骨格筋率:35.2%(前日比+0.7%)となりました。́▽`*)とそう言えば夏に近づいてきて薄着になってきました。肩周りが僕が目指しているカッコいい肩をしてました。アセアセ・・・これから暑くなってくると仕事も筋トレもモチベーションを保つのが困難になりそうです・・・それでは報告です。運動(前日)サボりました。結果(6/20)体重:66.2kg(前日比-0.6kg)体脂肪率:17.8%(前日比+1.4%)体年齢:33歳(前日比+1歳)骨格筋率:34.5%(前日比-0.7%)となりました。̄lll)社内気温24°C湿度80%超え(/TДT)/あうぅ・・・・こんな日は筋トレもお休みしたいなぁって感じです・・・それでは報告です。運動(前日)フロントレイズ:20回×3サイドレイズ:20回×3リストカール:100回×3リバースリストカール:100回×3結果(6/19)体重:66.8kg(前日比+0.3kg)体脂肪率:16.4%(前日比+0.1%)体年齢:32歳(前日比±0歳)骨格筋率:35.2%(前日比±0%)となりました。今日は朝からガッツリにしようかと思いましたがそれだとあまりにも食べすぎだと思ったので朝はおにぎり、お昼は味噌バターラーメン&ミニチャーハンを食べてきました。́▽`*)え~口内炎もだいぶよくなってきました。̄lll)と思う今日この頃です。運動(前日)腹筋:100回×3結果(6/18)体重:66.5kg(前日比+0.4kg)体脂肪率:16.3%(前日比-0.4%)体年齢:32歳(前日比±0歳)骨格筋率:35.2%(前日比+0.2%)となりました。アセアセ・・・とりあえず軽めですが筋トレを再開しました。アセアセ・・・そろそろ再開したいところではあるのですが若干まだ違和感が残っております。一応やってみて無理そうならまた今日もお休みです・・・それでは報告です。運動(前日)背中負傷によりお休み。結果(6/17)体重:66.1kg(前日比-0.1kg)体脂肪率:16.7%(前日比+0.1%)体年齢:32歳(前日比±0歳)骨格筋率:35%(前日比±0%)となりました。去年は仕事が暇でクーラーなんてとんでもないって感じでしたが今年はそんな事言ってられないくらい忙しいので冷房入れました。_|||))))ドヨーンでも冷房の前に立つと生き返るように涼しいのでそれだけでもまぁ値はあるかなぁって感じです。日焼けで皮がむけるのはほんと久しぶりです。今回の前はいつだったのか思い出せないほどです。̄;)汗それでは今日の報告です。結果(6/16)体重:66.2kg(前日比+0.4kg)体脂肪率:16.6%(前日比+0.6%)体年齢:32歳(前日比+1歳)骨格筋率:35%(前日比-0.3%)となりました。̄lll)でも僕の場合UNKが出るか出ないかは食物繊維よりもお肉ORご飯が密接に関わっているようです。́▽`*)昨日も何とか筋トレはサボらずにいけました。今日は筋トレできる状態ではなくなってしまいました(T△T)せっかく調子よく続けられるようになってきたのにまたお休みです・・・それでは報告です。運動(前日)サイドベント:左右100回×5コンセントカール:左右25回×3腹筋:100回×5結果(6/15)体重:65.8kg(前日比-0.5kg)体脂肪率:16%(前日比-0.3%)体年齢:31歳(前日比-1歳)骨格筋率:35.3%(前日比+0.1%)となりました。今日は最高の結果でした。それだけに今日の背中を痛めたのが悔やまれます・・・まぁあせらずいきます。̄lll)まぁでもいつになったら休めるか分からなかった状況で何とか連休をもらったのでリフレッシュはできたと思っています。運動(前日)フロントレイズ:20回×3サイドレイズ:20回×3リストカール:100回×3リバースリストカール:100回×3結果(6/14)体重:66.2kg(前日比+0.5kg)体脂肪率:16.3%(前日比-4.3%)体年齢:32歳(前日比-2歳)骨格筋率:35.2%(前日比+1.8%)となりました。アセアセ・・・それでは報告です。6/13運動(前日)お休みしました。結果(6/13)体重:65.7kg(前日比+0.3kg)体脂肪率:20.6%(前日比+1.8%)体年齢:34歳(前日比+1歳)骨格筋率:33.4%(前日比-0.7%)となりました。明日からまた仕事ですがやっぱり2日休むとリフレッシュできたように思います。́▽`*)え~今日は一日のんびり過ごしました。̄lll)それでは報告です。運動(前日)サボりました。結果(6/12)体重:65.4kg(前日比-0.5kg)体脂肪率:18.8%(前日比+2%)体年齢:33歳(前日比+1歳)骨格筋率:34.1%(前日比-0.8%)となりました。アセアセ・・・そのお陰か体重は休日にも関わらず減少その他の数値は家でのんびりした分こんなもんかなぁと思います。̄;)汗あっと言う間に終わってしまうとは思いますが出来るだけゆっくりしたいです。運動(前日)腹筋:100回×5サイドベント:左右100回×5結果(6/11)体重:65.9kg(前日比-0.1kg)体脂肪率:16.8%(前日比-0.2%)体年齢:32歳(前日比±0歳)骨格筋率:34.9%(前日比±0%)となりました。́▽`*)え~昨日は筋トレなんとかやりました。仕事の方も今日中に明日の分まで進めて明日不良代品の作成にかかりたいと思っています。一応最悪の状況は脱しました。́▽`*)それでは報告です。運動(前日)フロントレイズ:20回×4サイドレイズ:20回×3コンセントカール:25回×3リストカール:100回×3リバースリストカール:100回×3結果(6/10)体重:66kg(前日比+0.4kg)体脂肪率:17%(前日比±0%)体年齢:32歳(前日比±0歳)骨格筋率:34.9%(前日比±0%)となりました。最初に小ロットで儲かる仕事と聞いて思わず飛びついた仕事だったんですがこんな事なら断りゃ良かった__/、冫、)_ばた。運動にも更に支障をきたしそうです・・・それでは報告です。運動(前日)サイドベント:左右100回×3結果(6/9)体重:65.6kg(前日比-0.2kg)体脂肪率:17%(前日比+0.4%)体年齢:32歳(前日比±0歳)骨格筋率:34.9%(前日比-0.1%)となりました。今日もどうしようかなぁ・・・って感じになっています。運動(前日)サボりました。結果(6/8)体重:65.8kg(前日比-0.3kg)体脂肪率:16.6%(前日比+0.6%)体年齢:32歳(前日比±0歳)骨格筋率:35%(前日比-0.3%)となりました。結果もこんなもんでしょう。今日は微妙に夜が寒そうです。́▽`*)え~昨日は予定通り運動会のお手伝いに行ってまいりました。̄;)汗めっさヒリヒリします(T△T)とりあえず昨日の報告と今日の報告します。運動は両日共お休みしました。結果(6/6)体重:65.1kg(前回比-0.6kg)体脂肪率:16.5%(前回比-1.9%)体年齢:31歳(前回比-2歳)骨格筋率:35%(前回比+0.8%)となりました。́▽`*)全体的にいい感じです。結果(6/7)体重:66.1kg(前日比+1kg)体脂肪率:16%(前日比-0.5%)体年齢:32歳(前日比+1歳)骨格筋率:35.3%(前日比+0.3%)となりました。運動会終了後(前日の計測後)の打ち上げがあってそこで思い切り飲み食いしてきたのでまぁ1kgの増加はしょうがないでしょう。明日あたりには少し落ち着いていると思います。早くゆっくり休みたいです__/、冫、)_ばた。́▽`*)いつも朝は家からおにぎりを持って行って職場で食べるんです。̄°)ぐすっ去年は7月くらいじゃなかったかなぁと思ったんですが今年は早くもきてしまいました・・・しばらくコンビニ朝食になりそうです。運動(前日)腹筋:100回×5サイドベント:左右100回×5結果(6/5)体重:65.7kg(前日比-0.1kg)体脂肪率:18.4%(前日比+2.5%)体年齢:33歳(前日比+2歳)骨格筋率:34.2%(前日比-1.2%)となりました。嘔吐の件もあってあまり動かなかったのとお昼の外食も手伝って全体的に悪い方向への推移となりました。今日は疲れたのと明日は運動会の手伝いをしないといけないので2日間筋トレを休もうかと思っています。゚)ニパッ!!すき○です。その帰りにコンビニで男のティラミスってのを買って家で3人で食べました。̄;)汗それでは報告です。運動(前日)フロントレイズ:20回×5サイドレイズ:20回×4コンセントカール:25回×3リストカール:100回×3リバースリストカール:100回×3結果(6/4)体重:65.8kg(前日比+0.4kg)体脂肪率:15.9%(前日比-0.2%)体年齢:31歳(前日比±0歳)骨格筋率:35.4%(前日比+0.2%)となりました。̄;)汗それでは報告です。運動(前日)サイドベント:左右100回×5腹筋:100回×5結果(6/3)体重:65.4kg(前日比-0.1kg)体脂肪率:16.1%(前日比-0.6%)体年齢:31歳(前日比-1歳)骨格筋率:35.2%(前日比+0.3%)となりました。̄;)汗まぁ少しずつでも減ってはいるのでこれでUNKが出ればがくっと減ると思います。̄;)汗それでは報告です。運動(前日)サイドレイズ:20回×3フロントレイズ:20回×3コンセントカール:左右25回×3リストカール:90回×5リバースリストカール:90回×5結果(6/2)体重:65.5kg(前日比-0.1kg)体脂肪率:16.7%(前日比+0.2%)体年齢:32歳(前日比±0歳)骨格筋率:34.9%(前日比-0.2%)となりました。今月は気になる部分を重点的に攻めてみようかなぁと思っています。́▽`*)いつも通り月間報告の時期となりました。昨日は疲れもあって筋トレは休みました。それでは月間報告に行きましょう。