珍しい男性の摂食障害経験者によるブログです。痩せるのに運動は効果的ですが、「痩せるのに最適な運動」とはいったいなんでしょうか?今回は私が実際に試した物を紹介していきます。王道のランニングこれが1番効果的でした。痩せたいなら王道の「ランニング」をオススメします。・キレイに痩せられる・消費カロリーがわかりやすいなどが特徴で、週に3回、1回に3~4キロのランニングから始めてみるのがいいかもしれません。(運動が苦手な方は1~2キロからスタート)続けていくうちに体力がつき、走れる距離はどんどん延びていきます。体重(kg)×走った距離(km)=消費カロリーになるので計算しやすく、また風景も変わっていくので飽きにくいのがポイントです。最近ではランニングウェアも充実しているので、女性も男性もオシャレに運動できますよ。ウォーキングこちらも王道ですね。「ランニングのような激しい運動は苦手」という方にはウォーキングがオススメです。・無理なく続けられる・誰かと一緒にできる・ケガをする可能性は低いなど、全年代の方にオススメできます。これなら毎日続けられるし、夫婦やパートナーと一緒に無理なく楽しめるので、私たち夫婦もしてます。(コミュニケーションもとれるので◎)ダラダラ歩くのではあまり効果がないので、早歩きくらいのスピードで毎日30分以上すれば、少しずつ効果が現れるはずです。懐かしのビリーズブートキャンプ懐かしの一言です!ビリーズブートキャンプやコアリズムなど、DVDを見ながら自宅で運動するアレです。・自宅でできる・天候に左右されない・お手本通りやれば効果テキメン・ビリー隊長が励ましてくれる!などありますが、やってみると意外とキツいです。毎日続けられれば非常に効果はあります。(私はDVDを毎日2枚はやってました)しかしその反面、自分で手を抜くこともできるので「自分に甘くなってしまう方」は注意が必要かもしれません。アパートやマンションの方は、騒音などに気をつけて運動してくださいね。腹筋やストレッチこちらも運動ではありますが、「痩せる」ことが目的ならば、あまり適していないように思います。(3分ストレッチしても、消費カロリーなんてほとんどありません。)・自宅でできる・お金を一切使わないなど道具要らずですが、痩せたいならウォーキングやランニングをしてください。ストレッチや腹筋をした程度では、消費カロリーなんてたかが知れてます。体を動かし、筋肉を使わなければカロリー消費は期待できません。激しい運動をして一時的に痩せても、運動を続けなければあっという間にリバウンドします。それでは意味がありませんよね。個人の体調や体力によって、最適な運動は変わってきます。あなたが「長く続けられる運動」がダイエットに最適なのは間違いありません。「楽をして痩せる」なんてのはできませんので、変な情報に踊らされないよう気をつけて下さいね。弱気な夫と強気な妻による雑記ブログ。人生笑いがあればなんとかなる。!安すぎる訳ありお肉福袋10キロは本当に美味しいのか!?摂食障害と仕事選び。サケなどの魚を食べて腹痛。原因はアニサキスかも?夫婦やカップルのおなら。パートナーの前で屁できる?妻や彼女が生理中。男性には6つのことを気遣ってほしい。おすすめブログ小売業からの転職に悩んでいる人におすすめABOUT摂食障害で悩んでいる女性・男性の力になりたいという思いからブログを始めました。世の中には「摂食障害」に対する偏見が強く残っているので、当ブログを通じて少しでも理解していただければ幸いです。妻と結婚後、次第に治まっていき今では普通に生活できています。「完治はできないけど克服はできる」そう思ってます。(このブログは妻と共同制作してます)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。