入門クラスだけあって、インストラクターの説明が親切。骨盤と背骨の位置への注意を、ていねいに促してくれます。言われてハッとして骨盤を直す、みたいなことが数回ありました。無意識のうち、やりやすい位置に姿勢を戻してしまう★ウン十年かかってついた姿勢のクセ。種目は、チェストリフト(左右にローテーション有り)、スパインツイスト、ショルダーブリッジ、サイドキック、スワン、ロールアップスーパイン、ローリングライクアボール、オープンレッグロッカーなど。頭を引っ張り上げるエクササイズ。背中のS字カーブは潰さないようにします。具体的には腰骨とマットの間に少しすきまを残して仰向け。することで、骨盤を床と水平にキープ。この体勢を維持したまま頭を上げます。骨盤が傾くんですねー。このちょっとの動きを正確にやるために、けっこうな筋力使います。