2017年9月9日スポンサーリンクこんにちは、スナック菓子大好きアラフォーのTKです。夏が目の前まで迫っていますね。私は今年も特に海に行く予定はないのですが、まあ人生何があるか分からないということで、来るべき事態に備えて身体を鍛えたいなと常々思っております。取り急ぎ何とかしたいのはやっぱりお腹周り、それから胸板ですね。バッキバキに腹筋が割れていなくても、胸板がそれなりにあってお腹や腰周りの余計な肉がある程度落ちていれば、バランス良く見えそうな気がします。理想の身体づくりをするにもまずは余計な肉を落とさなければいけません。冒頭で述べた通り、僕はスナック菓子が大好き。週に1~2袋ぐらいなら可愛いものなんですが、特に何も意識しなければ日に1~2袋は余裕でペロッと食べてしまいます。言うまでもなくダイエットの大敵は間食です。スナック菓子を制限なく食べ続けた結果、腰回りにぷよぷよのお肉がついてしまいました。これは何とかしないといけません。いうわけで、危機感を覚えてやってみようと思ったのがレコーディングダイエットです。みなさんはレコーディングダイエットというものをご存知でしょうか?レコーディングダイエットとは、自分が何を食べたのかを記録し続けるダイエット方法です。細かい決まりごとは恐らく色々あると思いますが、「とにかく記録さえすれば良くて、食べるものについては我慢しなくても良い」と言う人もいます。記録をすることで食べ過ぎかそうでないかを自分で把握し、それが自然に自制心に繋がるということのようです。レコーディングダイエットでしなければいけないことは「食べたものを記録する」だけなので、記録する媒体は言ってしまえばノートでもPCのメモ帳でも何でも構いません。毎食ごとに記録をするのであれば、旅先でも職場でもいつでも持ち歩いているスマホにするのが便利だと僕は思います。Storeで「レコーディングダイエット」と検索していくつかの記録用アプリをダウンロードしてみました。今日はその中で、「これは凄く良い!」と思ったアプリ『楽々カロリー』を紹介したいと思います。『楽々カロリー』はレコーディングダイエット用のスマホアプリで、iOSとAndroidの両方で利用可能です。このアプリの凄いところは、わずか120円の課金をすればコンビニやスーパーで手に入る食品や、レストランで食べられるメニューなど、6万件以上の食品カロリーデータを参照できるところ!今日食べたものをリストから選んでいくだけで、どのぐらいのカロリーを摂ったのかがすぐに分かります。このような感じで食品を選び、摂取量(5%刻みで設定可能)や時間帯を選ぶだけで記録完了。あとは体重管理もできるようになっているので、一日一回体重を記録すれば完璧です。食べるものは入力時にリストで表示されるため、いちいち検索する必要すらありません。リストにないもの(自作の料理など)は、メニュー名とカロリーを直接入力することも可能。今現在僕はこのアプリを2ヶ月ほど使っているのですが、日々の体重の変化とカロリー摂取量をグラフで確認すると、こんな感じに変動していることが分かります。一ヶ月表示に切り替えてみました。やって見てみると日々の体重の推移がひと目で分かるので、ダイエットのモチベーション維持に凄く役に立ちます。驚くほど気楽にレコーディングダイエットができる実はレコーディングダイエットを始める時、『楽々カロリー』以外にも数種類のアプリをDLして同時に使ってみていました。最終的に使い続けられたのはこのアプリだけでした。何と言っても記録が楽なのです。選ぶだけで簡単に食事の記録ができてしまう『楽々カロリー』、みなさんも是非使ってみてください。驚くほど簡単にレコーディングダイエットが続けられると思います。北川ともあき35歳でWEBデザイナーとして働いていた会社を辞め、単身カナダへ留学。帰国後、フリーランスのデザイナーとして働き始める。昨年よりイラストのお仕事もスタート。書籍やWEBコラムなどにイラストを描いています。Illust×Design。