カテゴリ:├健康シエスタ日中気温40度超え。本日、木曜日は基本的にオフなのですが、レッスン代行を引き受けておりましたので、スポーツクラブへお仕事に行ってまいりました。クラスのスタートは13時10分。普通だったら自転車でクラブまで行くのですが、この気温でしょ?なのでバスで出勤。バス停の木陰で待つこと5分。それだけの時間でも、汗がバス乗車時間はだいたい20分程度(でも途中渋滞で30分かかったかな?)いやぁ、暑さのせいでしょうか?バスの中でなぜか爆睡。盆休み明けで睡眠もたっぷりだったのですが。この車中昼寝で案外スッキリクラブに着き、スタジオに入って準備。参加者の年齢構成も若干高め。始まるまでの会話も「やっと孫が帰ってほっとした」的な内容が。メンバーさんの様子を見てるとやはりお疲れ気味。(クラブも13日から15日まで盆休みだったので、今日からエクササイズ復活メンバーがほとんど)皆さん、本当はお昼寝したほうが良いんじゃないかなぁと思いつつ、レッスン内容は少し優しめに。ポテンシャルトレーニングを組み合わせたダイナミックストレッチと静的ストレッチ、楽々筋コンディショニング50分を提供。参加者ほとんど(たぶん全員)はその後のヨガに参加してました。ヨガの時間、寝てるんだろうな...。途中のリラックスタイム3分程度間に、意識がなくなること多々有)お盆過ぎてこれからが夏の疲れがひしひしと感じられる時期。気候の良い時と比べて少し長めの睡眠時間や昼寝タイムを捻出しましょう。昼寝は15分取れば十分です。外反母趾の真犯人は?風邪感染症・ストレスの対策が分かる!業界トップ講師講演会4/15(水)、お申込み受付中。指先のひび割れをやさしくケアするクリーム。