子育て移住計画オトンが楽しく暮らすマンション。vol.5オトンのみなさま、こんにちは。ところで最近、ちゃんと体やすめられてますか?寝たのになんだかスッキリしない...。寝られてない!?ここで「へぇ〜」な情報をひとつ。人間にとっての休息と呼べるのはたった2つしかないんですって。テレビの前でゴロゴロしても、温泉に入っても、それは本当の休息にはなっていないのだそう。頭がはたらいちゃってるんですね。人間にとっての休息とは、まず一つに言わずもがな、「睡眠」。うんうん、大事ですね。一つが、「瞑想」なんですって!瞑想を身につければ、少しの時間で気分転換、リフレッシュできるようになります。立ってでも座ってでもよいです。背筋を伸ばして体の余計な力を抜き、リラックスします。軽く目をつぶり、自分の呼吸に意識を集中します。吸って、吐いて、で1呼吸。10呼吸数えてみましょう。途中で雑念が入ってしまったら、1から数え直します。5〜20分を目安に、続けてみましょう。「あ、考え事してるな」ということを認識しましょう。☆通勤途中などにやってみるのもよし。簡単に思えて、やってみると意外と10呼吸数えられなかったり。なにか考えちゃいますよね。頭はこうやって、休みなしにはたらいているのでしょう。オトンヨガの松永真美先生いわく、コツは呼吸を「観察する」ことだそう。瞑想をできるようになると、短時間でもリラックスでき仕事の効率もまったく違ってくるとのこと。今度はお仕事でお疲れのオトンたちの、「足」を癒やします、むくみに効くポーズ。これ、とても簡単でとっても気持ちイイんです。写真・谷口尋彦ツイートこの記事を読んだ人はこんな記事も読んでいますこちらの記事もどうぞoton+to(オトント)とは?2013.4.10オトンとカラダ闇練!オトンヨガやりたいひと〜!>>男性はみんな、すごくがんばっています。番外編2今年もエノシマトレジャー。今回は、次男と長女だけ。長男は前に友達とまわってきた。防犯について語る「覆面座談会」まさかに備えるオトンであれ。「ウチに限って大丈夫」。...続きを読む全ての記事一覧に戻るこの記事と同じテーマの記事はこちらオトンとカラダ2017.11.1オトンとカラダまだ走っていない人へ。30秒ランニングと足を傷めないシューズの履き方を。週末になると雨が降る、、、...続きを読む2017.1.12オトンとカラダ息子と、一緒に筋トレだ。体力と筋力がそもそも追い...続きを読む2017.1.6オトンが体験お茶は酔うものである。「お酒には世を憂いて酔い、お茶にはその場を愉しんで酔う」。お父さん、台湾茶はいかがでしょう。父親が子どもとがっつり遊べる時期はそう何年もない。週間人気記事ランキング子どもに伝えたいこと、そうですね。「雨が降ってもオマエのせいだよ」と。長女が20歳になってもやれていたらかっこいいな。娘から「もういいんじゃない」って飽きられるくらいまでやっていたいですね。|遠藤保仁16歳の時に親父から「アメリカかドミニカに行け」って言われたんです。母親は泣いて止めたんですけど、渡米となりました。ディズニーの朝に高熱!!あなたならどうする!?うちの娘は高校に行かないという選択をしました。「好きなことをやりな」というのがウチの教育方針なので。石橋尊久さんお父さんはカッコいいっていう演出は無理。子どもは暴れ、嫁にはキレられるという状況で、それでも出来るだけ嫁にキレられへんようにしながら上手く回す。石橋尊久さんお父さんはカッコいいっていう演出は無理。子どもは暴れ、嫁にはキレられるという状況で、それでも出来るだけ嫁にキレられへんようにしながら上手く回す。完熟フレッシュさん相方は父です。完熟フレッシュです!【最終回】すべて見るスポーツの世界で活躍するオトンの子育て体験談。大久保嘉人さんどんなダディになりたいか?ビッグ・ダディになりたいです。マック鈴木さん16歳の時に親父から「アメリカかドミニカに行け」って言われたんです。母親は泣いて止めたんですけど、渡米となりました。遠藤保仁さん長女が20歳になってもやれていたらかっこいいな。娘から「もういいんじゃない」って飽きられるくらいまでやっていたいですね。|遠藤保仁すべて見る忙しく働くビジネスマンの子育て失敗談とか。甲斐亮之さん一人で完結することなんて本当存在しないんじゃないかと思っています。甲斐亮之さん一人で完結することなんて本当存在しないんじゃないかと思っています。山本恒夫さん子どもは5人ですが、一人ずつと過ごす時間は必要だと思います。クリスマス編】お父さんがグッとくる絵本たち。後編】秋の夜長に、お父さんがグッとくる絵本たち。祝!第4刷決定!父親が子どもとがっつり遊べる時期はそう何年もない。父親が子どもとがっつり遊べる時期はそう何年もない。クレイジーパパの日常オトンなカラダのつくりかた子育て移住計画"オトンが楽しく暮らすマンション。oton+to(オトント)。