「朝がつらい」がなくなる本。新規登録ログインブクペトップ>健康本>睡眠>眠れない>「朝がつらい」がなくなる本。眠り、スッキリ起きる睡眠テクニック「朝がつらい」がなくなる本。・血糖値を上げるにはバナナを食べる■ガムを噛む・ガムを噛むとあごを動かす筋肉が活発し、眠気を飛ばしてくれる■典型的な和食を食べる・ご飯など炭水化物は血糖値を上げてくれる・魚などたんぱく質は体温を上昇させてくれる■コーヒーよりも紅茶、紅茶よりも緑茶(玉露)・カフェインはコーヒーよりも紅茶に多い・紅茶よりも玉露がカフェインが多い■朝の楽しみを作る・何か楽しいことがあると、すっきりと朝は目覚められる「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。bukupeブクペは、読んだ本の魅力を伝えたり、次に読みたい本を探せるソーシャルリーディングサービスです。著者様へ出版社様へ書店様へヘルプサービス献本システムビーカイブお知らせTwitterFacebookRSS。