-ojisankaeruおじさんカエルです。おじさんにエールをを考えながら更新して行きます。子供、ダイエット、借金を中心に発信できたらと思います。ウエイトトレーニングに合わせて行うことで、相乗効果を産むのがウォーキングです。視点を変えてみるそれでは一つづつ見て行きましょう。ウォーキングなのか?いろんな運動の中でウォーキングを勧める点は、簡単と言う他にない。ウォーキングは誰でもできる。あと、無料でできる点も魅力だ。30分ウォーキングを行うだけで、心身ともに軽くなっていくだろう。ウエイトトレーニングと併用することで、減量が加速する。カロリー制限で減量は行えるが、短期間で実現するなら行いたい。方法としては、30分歩く。時速5-6kmで歩く。3kmほどのウォーキングを行う。(理論上は1km歩くと体重の単位をカロリーに変えて、半分ほどのカロリーを消費する)これだけ。ウォーキングに一工夫お金や環境があるのであれば、トレッドミルでのウォーキングも良いかもしれない。トレッドミルのメリットはスピードがコントロールできる。時間の管理がしやすい。体力に自信があれば、傾斜をつけて見てほしい。負荷があがり、汗が噴き出してくる。視点を変えてみるなにもウォーキングするぞと意気込んで、行う必要はない。歩くだけで変わってくる。積み重ねていけば、以外にバカにならない。仕事の面でも脳が活性化されて良いかもしれない。まとめ週に3日ウォーキングを入れるか毎日少しの積み重ねを続けると変化が起きてくる。楽しみながら行える方法を模索して見てください。-ojisankaeruおじさんカエルです。おじさんにエールをを考えながら更新して行きます。子供、ダイエット、借金を中心に発信できたらと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。