約280gと言いますと食べていないようで意外に食べている感じがしますが、生活習慣病予防の観点からは350gがよいとされています。あと70g、さてどうすれば増やせるでしょうか。朝食や昼食で一品増やすのがコツ。夕食は品数も多いですから朝食や昼食の方が1品増やしやすいかもしれませんね。朝食をしっかり摂るよい習慣にもつながります。野菜といっても生である必要はなく煮物や焼き物でももちろん構いません。70gといいますと小鉢1つ分。かぼちゃの煮物、きんぴらゴボウなどでも十分です。実際にわたしがいくつか作ってみましたのでご紹介します。水菜とちくわのサッと煮ブロッコリーのじゃこ炒めほうれん草の白和え絹さやの卵としアスパラのガーリックソテートマトのおひたし小松菜と油揚げの煮びたし最後までお読みいただきありがとうございます。何かご質問などありましたらお気軽にメールをお送りください。事(43)にんにく栽培の基本(10)にんにくの品種選びで気をつけたいこと2つ。にんにくの植え付け適期はいつ?葉にんにく用の密植栽培。にんにくの12~2月の栽培管理は?にんにくの防除(病気の予防)の注意点。にんにくの芽の収穫タイミング。にんにくの収穫と乾燥作業。にんにくの肥料は何をどれくらい?にんにくの発芽率は?にんにくの発芽までの日数は?にんにくの芽(3)国産にんにくの芽が少ない理由。国産にんにくの芽の旬は?にんにくの芽の栄養価は?にんにくの効果・効能(5)にんにくに含まれるアリシンとは。にんにくによる疲労回復の仕組み。にんにくのがん予防効果。にんにく注射はなぜにんにく臭い?にんにくはグルタミン酸含有量がトップクラス。食べ方で変わるにんにくの効果・効能(3)丸ごと加熱。ばくだん(にんにくの素揚げ)。