ago今回は、以前のブログでもテーマに上がっているダイエット方法についてです。色々なダイエット方法が宣伝されていて体型が気になるという方は何かしら一度は試した経験があるのではないかと思います。「出来れば効果が大きいものを」と皆さん考えますがその様な方法はあるのでしょうか?日本でも広く知られていて効果が高いと考えられている低糖質食は多くの方が行なった経験がある方法の一つかと思います。ago好きな飲み物と聞かれるとコーヒーと答えるくらい好きで普段から休憩時間や運動の前によく飲みます。そのため、友人からはカフェイン依存症じゃない?!と言われます...そんな私が好きなコーヒーにも入っているカフェインの健康効果については、メディアでもよく取り上げられて皆さんご存知の事も多いかと思います。今回はそんなお話しです。ago見た目が大切だと言う考えは多くの方が異論がない点だと思います。統計的にも見た目が重要であるという事は研究から分かっています。人は何を基準に印象を決めるのか?人が判断をする基準の一つに「メラビアンの法則」というものがあります。messages」という研究がもとになってます。言語情報が7%、聴覚情報が38%、視覚情報が55%という結果でした。ago先日、私のクライアントさんの妹さんが別の方にパーソナルトレーニングを受けているとお話しがありました。久しぶりに会った妹は...その妹さんに久しぶりに会ったら上半身がガッチリしてゴツくなっていたそうです...※写真は、あくまでもイメージです。ago短期間で−〇〇kgなどと言った大々的に短い期間での高い効果を前面に押し出したダイエット食品や器具などの広告が世の中に溢れています。飛びつきたくなる気持ちも分かりますが、ほぼ効果がないものだと考えて間違い無いでしょう。この記事を読んでみて、一度冷静に考えてみてください。短期的な変化は短期間で戻る実際に短い日数で体重が大きく減らすことは不可能ではありません。ago食事を改善して痩せたいと考えた時に糖質制限を実行しているという方が多くいらっしゃいます。多くの方がやってみようと考えるその理由の一つに「体重が短期間で大きく減りやすい!!」という点があります。体重数値の変化が派手に見えてやりたくなる気持ちも十分理解できます。糖質制限を推奨してる方の中には(トレーナーも含む)本質を理解せずに表面上の数値に囚われている方がほとんどです。ago私達が食べているものが身体の材料になります。当たり前ですがよい材料があれば良い体つくりができます。何をどのくらい食べるのかというバランスも大切です。脂質はダイエットする時に何かと嫌われやすいですが三大栄養素の一つであり、健康的に体作りをおこなう為にも必要な栄養素でもあります。今回は、脂質が体でどのように使われているのか見てみましょう。ago先日のトレーナーミーティングの中で話題に上がった内容で「誤った知識を正しい常識の様に売っている」という事がありました。今、実際に多くの場面でこの様な事が見られます。ago大手ジムでセッションの合間に会員さんをお話ししていると「私なんて何年もこのジムに通っているけど、体重の減らないし何も変わらないよ!!」と話していました。何度かお話ししたでけなので詳しい状況はわかりませんが、この方は何年もジムに通って運動しているのに本当に何も変わっていなかったのでしょうか?運動しないと体はどうなる?運動をしていない方で30歳を過ぎると、毎年おおよそ0.5~1.0%ほどの筋肉量が低下していきます。続きを見るトレーニングは人と比べるものではありません。agoジムでトレーニングをしている方は、他の人と自分のトレーニング方法を比べしまってはいませんか?私のパーソナルトレーニングを受けいている友人同士でどんな内容のトレーニングをしているかを話したりするそうです。そんな中、自分よりも友人の方が運動強度が高いハードなトレーニングをしていると聞いたお客様から「私はちゃんとトレーニングをできていないんでしょうか?」と質問されたことがありました。実際には、どうなんでしょうか?トレーニングは人と比べるものではありません。購読お気軽にでお問い合せくださいお問い合わせ現在新規受付は戸越銀座スタジオリブラ木曜日の1名のみの新規受付となっております。詳しくは下記お問い合わせフォームよりご連絡ください。お問い合わせnotenoteでは、活動の内容や健康や体の情報をお届けしています。スポーツ、トレーニングや体に関する現場での役立つ話題が体についての教養を高めていきます。リブラ(アシル養生堂薬店が入口になります。Libra...体罰は子供を暴力的にする。低炭水化物食には色々な意見を...運動後の最も効果的な体のケアは?!10月7日トレーンニングの後はできるだけ早く...プロフィール「目標を達成するためには何が必要なのか?科学的根拠に基づいた方法で分かりやすく丁寧に説明しながらトレーニングを進めて行きます。