仰向けで、足を45度で伸ばしていくエクササイズをやりました。ショルダーブリッジをやる前には、まず骨盤を何回か前後に傾けます。意外にその日のコンディションが出ます。昨日は骨盤がじゃっかん固くなっていたように感じました。2日も休んだからかな。足を45度に伸ばすエクササイズはかなりお腹に入ります。最初アタマを胸から上げてやりました。顔がかなり真剣になってしまいました。次にアタマをマットに付けたままでやります。゚@;足上げるのがもっと大変になりました。お腹の下の方にモロに入ります。しろうとの思い込みは痛いです。..)φありがとうございました!腹筋にじゅうぶん入りました。今度は全身きたえたいっ!!2本目のピラティスの行列に並ぼうとしたら、...あれっ?!行列の最後尾に施設のスタッフさんが立っています。月末で忙しい時期かの、どっちかじゃないとムリですね。最近傾向がわかってきました。梅雨のこの時期がチャンス。来週雨なら希望がありそう♪そのうち台風の季節も来るし。下半身...足の付け根(前とサイド)、もも前、うちももが筋肉痛。今日金曜日は都内でエアロビクスの予定です。都内で、ピラティスをやりました。火曜水曜はお休みしたので、2日ぶりの運動です♪【ピラティス】30分。