Team-PCSTeam-PCS:二子玉川のパーソナルトレーナー。施術、各種スポーツの指導(テニス、野球など)、コーチ向けの指導方法もお伝えします。【コラム】姿勢を良くするコツ(3)足裏に体重をかける位置がずれると?メルマガ登録Team-PCSメールマガジンあなたの動きや身体が変わるきっかけとなるような、スポーツや身体、健康についてのお役立ち情報をお届けします!解除はご自身で簡単に行えます。メルマガ配信は中断しています。プライバシーポリシーアクセス東急二子玉川徒歩5分です。【お申込み】ご予約フォーム【施術の流れ】No.1テニス上達道場柳原さんによるご紹介です。コラム立つときに、身体の重さは足裏にかかります。身体の構造を考えると、体重は内外のくるぶしを結んだラインに乗るのが自然です。いうのが、前回のお話でした。それでは、足裏にかかる体重が、くるぶしの位置からズレてしまうとどうなるのでしょうか?くるぶしの位置よりも後ろにずれことは少ないと思いますので、ここでは体重がかかる位置が、くるぶしよりも前にずれるケースを考えてみます。常に倒れないように踏ん張らなくてはなりません。地面を押し返すことになります。すると、足裏やふくらはぎには疲労がたまり、こり固まってしまいます。ふくらはぎの筋肉は、足に下がった血液を心臓に戻す、ポンプの役割があります。健康を考える上では、できるだけ避けたいものです。太腿の前側の筋肉(大腿四頭筋)に力がかかります。瞬発力が発揮しにくくなります。(関連:【コラム】身体の後ろ側を使う(3)太腿の後ろを使う(ハムストリングス))ですから、スポーツなどをする上でも、なるべく太腿の前側に力が入らない姿勢、つまり体重があまりつま先側にかからないようなバランスが望ましいのです。背中は丸まり、頭が前に出る」という猫背の形、あるいは「腰が前に出て、腰や背中が反る」という反り腰の形になり、いずれも姿勢が崩れます。身体に余計な負担がかかります。様々な悪影響があるようです。一方で、体重をかける位置など、あまり気にも留めていないものです。いったところに、上達のヒントが潜んでいるのではないでしょうか。次回は、姿勢良く立つためのコツについてお話します。身体と健康についてのオススメ記事テニスプレイヤーの方へ野球選手の方へデスクワークが多い方へ生活の質を上げたい方へその他、身体と健康についてのコラム記事一覧はこちらです。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。