原因がよくわからない体調不良に悩まされていませんか。私は悩まされていました。頭がぼんやりしたり、疲れやすかったり、お昼を過ぎると急激に眠たくなったり。実はこのような体調不良は「首こり」に原因があるそうです。いえば、首こりによる自律神経の不調が原因。自律神経がきちんと働かないと、慢性疲労や不定愁訴と呼ばれる症状が発生しやすくなるからです。すれば首こりが解消できるのでしょうか。副交感神経アップで健康になれる!「首」にすべての原因があった』を参考に紹介していきます。ほとんどの体調不良は副交感神経の不調が原因!?自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2種類あります。交感神経とは私たちを興奮状態に持っていく神経で、副交感神経とは落ち着かせる神経のこと。クルマにたとえると、アクセルとブレーキの関係です。私たちは日々の暮らしの中で、交感神経ばかりを高めてしまいがち。仕事をしていても、家事や育児をしていても、イライラすることが多いですよね。ストレス解消にテレビゲームやスマホゲームをしていると...。交感神経ばかりがどんどん高まってしまいます。その結果、慢性疲労や不定愁訴と呼ばれる症状になったり、ひどい場合には、鬱状態や自殺にまで追い込まれることも。そこで、副交感神経を高めるために、ゆったりとした、落ち着いた時間を多く過ごす必要が出てくるわけですが、そういった生活をしていても「首こり」があると副交感神経が正常に働かないのだとか。そのため、もし「首こり」を感じているようなら、次に紹介する3つの方法を実践してはどうでしょうか。「555体操」とは、首の筋肉をほぐす運動です。簡単ですので、時間があるときにでもどうぞ。首の柔軟体操1首を左右にゆっくりまわします。頭を前方に倒して、まずは左からゆっくりと1周させます。続いて右からまわします。この運動を5回繰り返します。首の柔軟体操2首筋をしっかり伸ばして顔をゆっくりと右に向けます。このとき体は正面を向いたまま動かさず、左肩を軽く後ろに引きます。そのあと顔を正面に戻します。これを5回繰り返します。続いて先ほどと逆の動きをします。顔をゆっくりと左に向けます。体は正面を向いたまま動かさず右肩を軽く後ろに引きます。この運動も5回繰り返します。首の後ろの筋肉をゆるめる両手を組んで後頭部にあてて、頭をゆっくりと後ろに倒します。倒した状態で5まで数えて、ゆっくりと頭を元に戻します。この運動も5回繰り返します。首の斜め後ろの筋肉をゆるめる1右手を右の耳の後ろにあてて頭をゆっくりと倒します。倒したままで5まで数えてゆっくりと元に戻します。手は戻す運動を手助けるようにします。この運動も5回繰り返します。首の斜め後ろの筋肉をゆるめる2今度は左手を、左耳の後ろにあてて、先ほどの反対側である左後ろに倒していきます。倒したまま5まで数えて、元の位置に戻します。この運動も5回繰り返します。首の横の筋肉をゆるめる右のこめかみの上あたりに右手の指を2、3本あて、頭を右肩の方に倒します。倒したまま5まで数えてください。このときも、そろえた手は、戻す手助けをしてください。次に、左側も同じようにします。左右5回ずつ行ってください。首の斜め前の筋肉をゆるめる左の額に左手をあてて、頭を右肩の上に倒します。次にそのまま頭を左へまわして、できるだけ右耳を胸骨に近づけます。このとき顔は左上方を向いています。この状態で5まで数えて、頭を右肩の上に戻します。そのあと、首を立てて真っすぐ正中に戻します。左側も同じようにします。右手を額の右側にあて、左肩の上に頭を倒し、左手が胸骨に近づくように首をまわします。左右5回ずつ行ってください。最後に、3.→2.→1.の順でもう一度行ってください。「ホットタオル」とは、その名の通り「温かいタオル」で首を暖め、血流を良くする方法です。暖められた血液は身体全体に行き渡るので、風邪の予防としてもオススメ。タオルを水でぬらし、軽く絞ってください。ラップでくるみ、電子レンジ(500W~600W)で1~2分温めます。温めたタオルをラップごと乾いた布でくるみます。使い捨てカイロでもオッケーです。首こりを解消する方法3「ネックリラクゼーション」イスを使った簡単な体操です。空き時間を見つけて実践してみてはどうでしょうか。イスに深く腰かけて、背中を背もたれにつける。次に両手を頭の後ろにまわして組みます。頭を後ろに倒していきます。頭の重みを手でささえて、首の後ろの筋肉をゆるませます。そのまま30秒止めておく。最後に私たちは「首がこる」ような行動ばかり取っています。長時間のパソコンやスマホもそのひとつ。昔の人たちは、星を眺めるなど上を向いて生きていました。下ばかり向いて生きている私たちとは大違いですよね。その結果、首がこり、うつ病などの重い病気にかかりやすくなったのかもしれません。「555体操」や「ホットタオル」、「ネックリラクゼーション」などで首のこりを解消する必要があるわけですね。今回紹介した以外にも、首までお風呂にしっかりつかる、ドライヤーの温風を首に当てるなど、首こりを解消する方法はあります。気になった方は本書を読んでみてください。大竹文雄教授は言います。ここでいう「賢明な人」とは、目標を掲げ、その目標をやり切ると周りに宣言し、コミットする人のこと。実は、多くの人は毎日忙しそうに仕事をしていますが、ほとんど成果が出ていません。まわりからも頑張りを認められているのに、非難されているわけでもないのに、成果を出せていないんですよね。そんな方にオススメの本が水野敬也さんの『雨の日も、晴れ男』。仕事や勉強で専門書を読む必要に迫られたとき、すぐに挫折していませんか。私はよく挫折していました。高いお金を出して専門書を買ったのに、本棚に並べておしまい...。これではダメですよね。...「これからの世界をつくる人」と「コンピュータに使われる人」この前のエントリで、「何か壁にぶつかっているように取れます」とコメントをいただいたのですが、まさにその通りでした。壁にぶつかっていました。...人間関係の悩みはすべて自分に原因があった『図書館内乱』の感想にも書きましたが、人間関係って難しいですよね。人間関係の悩みのほとんどは他人に原因があると考えがちですが、『自分の小さな箱から脱出する方法』によると、実は自分にあるそうです。...「片付けられない人」にオススメの3つの習慣どれだけ忙しくても、きちんとしている人いますよね。普段からキリッとした服装をして、行動もテキパキ。家の中もキレイに片付いていてスタイリッシュ。毎日、不安になることありませんか。どれだけ幸せになりたいと願っても、今のままでは幸せになれません。幸せになれる人は、今この瞬間も幸せを感じているからです。私はどちらかと言うと努力が苦手で、「できるだけ楽して生きよう」と考えていますが、実はその方が努力が報われる確率が高いそうです。...検索プロフィール日々、息子とプラレールの奪い合いをしているtoshiが、子どもたちと共に自己実現していく過程をつづったブログです。青柳碧人『むかしむかしあるところに、死体がありました。