折り返しからは下りが増えるから走る頻度は高くなる。脚は温存出来ていたからまったく問題ないです。昨年も折り返し後は相当頑張ったけど今年のラップはまるで違いますね。下りはスピードを上げると言うより腰の位置を保って腹筋に力を入れて前傾を保って進むだけです。靴が濡れて爪先が痛くなってきたので着地で爪先に力がかからないように踵でしっかり衝撃を受け止めるようにしました。足元が悪い中4分台で走れているのは頑張ってると思う。上りも走れるとこは走った。キツイなと感じたら歩いて姿勢を整えて再スタートした。スタートから6’23’09→6’59’01この区間も50〜55キロとほぼ同じです。上り区間もかなり走れてます。このあたりではテンションがかなり上がってきました。踵でしっかり体重を受け止めているから極部的に負担がかからずに、下りでは前もも全体で体重を受け止めた。転倒しないように細心の注意を払った。スタートから6’49’42→7’24’20ついに全てのラップで昨年を上回った。足元が悪い中しっかり走れてます。ちなみにこのラップはGARMINのラップなので78キロのコースに対してほぼ76キロの計測値です。したがって3%弱実際は速いペースで走っています。キロ5分なら4分51秒です。5キロなら45秒くらい速いということです。スタートから7’19’53→7’53’56この区間は昨年とほぼ同じ様な走りでした。65〜66キロが昨年より1分速く、66〜67キロが昨年より1分遅いのはたぶんこの間にエイドがありその時間がどちらに入ったかの違いです。スタートから7’45’14→8’20’4770〜71キロで時間がかかってるのは水溜りの中に段差があり足首を捻ってしまったからです。水溜りは見えないから怖いです。支障がなかったのですが様子見でゆっくり走りました。4’29→4’050’52→1’55(昨年200m→今年500m)ここは実際にはラスト1キロちょいの位置です。推定ですが昨年は76.8キロ。今年は76.5キロくらいです。上りはすべて歩くのがホントに良いかどうかは分かりません。私よりタイムの遅い人でもすべて走り通した人はいるでしょう。それはそれで素晴らしいと思います。絶対的に正しいことなんてありません。1順位、勝ち負けがすべての人2タイムが速いことに価値観を求める人3一歩も歩かないでゴールすることに価値観を求める人4時間はかかっても健康に安全にゴールすることが絶対条件の人5楽しめれば何でも良い人その他いろいろな価値観はあります。私自身は2と4の合算です。何が正しくて何が間違ってるなんてありません。私は今回の結果には満足してます。一度としてレースを止めようと思わなかったし絶対にゴールすると最後まで思い続けた。そのために何をすべきで、何をしてはいけないかを客観的に捉えて実現可能な対策に落とし込んで実行するだけ。アスリチューンツイートコメントを残す返信をキャンセルする。最近の投稿ブログページを移転します。秋に向けて海まで走ります。Reserved.Top。