基礎代謝:1783骨格筋率:30、9%ウエスト:97cm沢山噛むと満腹になるって言いますよね??俺自身噛むのが苦手・・・でも量が減るってのはかなりの魅力です・・・しかしただ単に量を減らすってのはかなり大変な作業ですよねぇ??そこで噛む回数は増やさずに一度に口に運ぶ量を減らしてみました。人気ブログランキングこのブログに興味を持っていただけた方応援よろしくお願いします。(178)リンクこのブログはリンクフリーです。コメントにてお申し出ください。リンク解除する場合があります。(02/27)情報商材ガイド:メタボの方へ!本気で引き締まった体を手に入れましょう。アセアセ・・・とにかく暑いのが苦手な僕にはたまらない時期がやってまいりました・・・まぁそんなことは置いといて今日の報告です。ご飯、キムチ、お茶(500ml)細うどん、野菜サラダ、野菜炒め、煮物でした。結果はこちら体重:74、1kg体脂肪率:23、3%となりました。́▽`*)え~~今日は昨日の予定どおりステーキを食べに行ってまいりました。その結果はいかに??それでは報告です。ご飯、肉もやし炒め、ニラ饅頭(3ヶ)お茶(500ml)、ほうれん草のおひたしでした。今日の結果はこちら体重:74、6kg体脂肪率:24、5%となりました。ステーキ食べて100g増で済みました。́▽`*)さて今日は前置きなしでいきなり報告しちゃいます。ご飯、冷麦、天ぷら(海老2匹、たらのめ4~5つ、大葉1枚)野菜サラダ、味噌汁でした。結果はこちら体重:74、5kg体脂肪率:22、8%となりました。́▽`*)何とか74kg台をキープできたので満足しています。明日は祝日なので定例の会社持ち外食です。̄;)汗それでは報告です。お寿司、サーモン(3皿)、天寿司(1皿)、かっぱ(1皿)びん長まぐろ(1皿)、うなぎ(2皿)、天ぷら盛り合わせ(1皿)サーモンキャビア(1貫)、サーモン親子巻き(1貫)ネギトロ(1皿)、カワハギ(2皿)、中トロ鉄火(1皿)でした。今日の夕方計測の結果は体重:74、3kg体脂肪率:24、7%となりました。明日は増えると思います。́▽`*)今日も報告の時間がやってまいりました。アセアセ・・・ですがそれはそれ今日は今日なので今日の結果報告です。ご飯、お茶(500ml)、ざるうどん、キムチ、煮物サラダ、味噌汁でした。今日の結果はこちら体重:73、6kg体脂肪率:23、3%今週はふがいない結果ばかりを見せてしまいましたが何とか週末にして面目を保ったって感じの結果を出せました。いつもながらこうやって少しずつ今までの最高結果に週末なって週明けにはちょっと増えてまた週末にかけて最高結果へもっていくこれを繰り返していると何となく今週は減らせそうという時期がやってきます。゚)ニパッ!!これからも焦らず1歩1歩歩んでいこうと思うブーでした。́▽`*)最近ほんと急にいろんな人から痩せた痩せたと言われ始めました。アセアセ・・・って感じなんですが周りから見れば痩せたなぁと感じる時期って-10kgを超えたあたりからなのかなぁ??とも思います。̄;)汗でもまぁBMIも一応ギリギリ普通ラインに入ってきたので今まで同様また頑張っていきたいと思います。ご飯、お茶(500ml)、ギョーザ(4ヶ)、味噌汁かまぼこ、ミートボール(3ヶ)でした。今日の結果はこちら体重:74、5kg体脂肪率:23、4%となりました。_;)mそれでは今日の報告です。ご飯、ソーメン、そば、肉野菜炒め、お茶(500ml)アミの佃煮でしたそして結果はこちら体重:75、1kg体脂肪率:21、4%となりました。́▽`*)え~~再び更新です。それではさっそく今日の報告です。カレーライス、味噌汁、キムチ、アミの佃煮お茶(500ml)でした。結果はこちら体重:74、9kg体脂肪率:22、6%となりました。̄;)汗でも日本の漬物が嫌いなわりにキムチは大好きだったりもします(笑)それでは今日の報告です。カレーライス、煮物、焼きそば、味噌汁、キムチアミの佃煮、お茶(500ml)でした。結果はこちら体重:74、4kg体脂肪率:22、2%となりました。今日は午前中から家族でカラオケに・・・その店は持ち込みOKなのでとりあえずスーパーに寄って昼食を買い込んで行きました。その時点でちょっとカロリー的にはオーバー気味なんだけど夜にまた・・・それは報告で発表します。クリスピーピザ、お茶(500ml)、チキンラーメンご飯でした。結果は体重:74、3kg体脂肪率:24、8%となりました。̄;)汗それでは報告です。ご飯、味噌汁、キムチ、煮物、マーボー豆腐でした。結果はこちら体重:74、6kg体脂肪率:22、5%となりました。̄)vんふ♪それでは報告です。から揚げ弁当、お茶(500ml)、お好み焼き、明太子でした。)それとブログ説明のところに9kg成功って書いてあったのを10kg成功に直しました。̄°)ぐすっそんな中でもダイエットはなるべく頑張り続けたいところです。ご飯、お茶(500ml)、シューマイ、キムチたぬきうどん、ビール(350ml)、枝豆でした。今日の結果はこちら体重:74、4kg体脂肪率:23、4%となりました。_;)mそれではがっかり報告です。ご飯、ソーメン、野菜サラダ、から揚げたらのめの天ぷら、キムチ、お茶(500ml)でした。結果は体重:75、2kg体脂肪率:22、5%となりました。́▽`*)今日も報告の時間がやってまいりました。̄;)汗それでは今日の報告です。ハンバーグ、キムチ味噌汁、納豆、お茶(500ml)でした。結果はこちら体重:74、8kg体脂肪率:22、9%となりました。最近では少々食べ過ぎてもそれほど体重が増加しなくなってきた代わりに体脂肪が上がります。́▽`*)え~~今週も来週末の結婚式2次会に向けて先行して体重を減らしておきたいところです。いうのもありますがそろそろ74kg切りもしておきたいところです。それでは今日の報告です。ご飯、キムチ、たぬきそば(茶碗)マカロニサラダ肉団子の甘酢あん、お茶(500ml)でした。結果はこちら体重:74、7kg体脂肪率:24、7%となりました。̄°)ぐすっ朝、昼は食べるものを選べないのでしぼるとすれば夜になっちゃうんです。すると夜中にお腹が空いちゃうんですよねぇ(/TДT)/あうぅ・・・・そんなジレンマに襲われながらも少しずつ着実に結果を出していこうと思います。再来週にはまた昨日の会の一人が結婚することになって2次会に出ようかどうしようかちょっと思案中です。それでは飲み会後の初報告いってみましょう。ご飯、マカロニサラダ、カレイの煮付け、豚ともやしの炒め物キムチ、味噌汁、お茶(500ml)でした。結果はこちら体重:75、5kg体脂肪率:24、2%昨日は飲んだ後にラーメンを食べる予定だったんですが流れで食べずに帰ってきたので今日どうしてもラーメンを食べたくてお昼にいってきました。それで75kg台キープならまずまずってところではないでしょうか??とにかく明日、明後日くらいでどのような変化があるかが鍵をにぎってきます。́▽`*)さて今週は1週間一応気合をいれて普段よりもちょっと気をつけて頑張ってまいりました。その最終結果はどうなったでしょうか?それでは報告です。お茶(250ml)でした。おにぎり(50g位??)でした。今日の結果はこちら体重:74、6kg体脂肪率:23、5%となりました。アセアセ・・・それでは今日の報告です。結果はこちら体重:75、2kg体脂肪率:22、6%となりました。^ー’)b今日も目標に向かって頑張ってまいりました。結果はどうなったでしょうか?さっそく報告です。ご飯、チキンバー、キムチ、お茶(500ml)味噌汁、白身フライ、ソーメンでした。結果はこちら体重:74、5kg体脂肪率:22、7%となりました。^ー’)bそれでは報告です。ご飯、ししゃも(3匹)、シューマイ(4ヶ)ナムル、キムチ、味噌汁、納豆でした。結果は体重:75、3kg体脂肪率:22、5%となりました。́▽`*)え~~昨日の食べすぎ&今日の食べすぎで結果は見え見えですが報告します。おにぎり、カルボナーラ、お茶(500ml)でした。結果は体重:75、8kg体脂肪率:23、9%となりました。́▽`*)え~~昨日は結婚記念日で外食に行きました。朝昼はいつもどおりの感じで夜はちょっとオシャレな焼き鳥屋さんに行きました。食べたメニューはビール(生1杯、ビンビール1本)、焼き鳥もも(2本)、シロ(2本)、皮(2本)つくね(3本)、ウインナー(1本)、しいたけ(1本)、ささみ明太マヨ(1本)豚バラ(2本)、せせり(2本)、から揚げ(2切れ)、焼き鳥丼、味噌汁でした。夕食前の計測結果は体重:75、1kg体脂肪率:22、1%でした。̄;)そんなイライラからやたらとお腹が減るんです。・゚・(ノД`)・゚・。今日の報告は散々な結果に・・・とりあえず報告いたします。ご飯、チキンのマヨソース、スパゲティーキムチ、ひろうす(1/3)、お茶(500ml)でした。恐怖の結果はこちら体重:75、7kg体脂肪率:22、1%となりました。アセアセ・・・とにかく報告です。ご飯、ミニ餃子、玉子豆腐、キムチ焼きそば、カレイの煮付け、味噌汁、お茶(500ml)でした。アセアセ・・・それでは報告です。お茶(500ml)、かっぱ巻き、ほっけ、味噌汁キムチ、ひろうすでした。今日の結果はこちら体重:74、5kg体脂肪率:23、6%となりました。́▽`*)昨日は帰りがちょっと遅くなっちゃったので更新できませんでした。1日遅れですが月間報告しま~す。今日の報告もあるので手っ取り早く月間だけいきます。体重:75kg(-10、4)体脂肪率:23、7%(-4、3)BMI:25、1(-2、8)内臓脂肪レベル:9(-4)体年齢:41歳(-9)基礎代謝:1684骨格筋率:32、3%ウエスト:90cm(-7)となりました。