健康スポンサードリンク現在はストレス社会と言われるほど、多くの方がストレスを抱えています。ストレスが溜まると様々な病気を併発することがあり、うつ病もその中の一つとされています。うつ病の完治は大変と言われていますが、自力で克服できる場合もあります。実際に私ががうつ病を自力で克服した意外な方法をシェアしたいと思います。うつ病の症状うつ病はいわゆる気分障害の一種であり、様々な症状が起こるのが特徴です。低下、悲しみの増加、不安症など様々な症状があります。自分が失敗した場面や悪い記憶ばかり思い出す「フラッシュバック」という症状が出る人もいます。人によって発症する原因は異なりますが、過剰なストレスがきっかけになって発症することがほとんどです。ストレスの多い社会ですが、その中でも「人間関係のストレス」や「環境変化によるストレス」が多いようです。嬉しい出来事でも発症するのが、この病気の特徴です。一度発症してしまうと完治まで時間がかかりますので、その前に食い止めることが大切です。万が一発症したとしても諦める必要はありません。自力で克服する人も中にはにいますので、その方法を探りましょう。・何もしない日を作るうつ病を自力で克服する方法ですが、その中の一つが「何もしない日を作る」ことです。ストレスが大きな原因でもありますので、ストレスを感じない生活を送るのが何よりの治療法だと言えます。何も考えない、何もしない、そんな日を作ることも大切です。仕事をしている人はそんな余裕はないかもしれませんが、良くするためには必要な過程ですので頭に入れておくようにしましょう。・軽い運動など、外の空気をあびる病気を良くするには、外に出て軽い運動をするのもおすすめです。外の新鮮な空気をしっかりあびて、気分転換を図りましょう。今までの暗い気持ちを一新して、明るい気持ちになることが病気を克服する近道と言えます。時間でも構いませんので、外に出て運動してみましょう。することで気分も明るくなり、うつ病が改善する可能性が高くなります。・食事を改善する意外に思われる人もいるかも知れませんが、筆者が一番効果があった方法はこの食事を改善するという事でした。ポイントはワンパターンな食事を避けて、色んな物をまんべんなく食べるという事です。体が元気になると精神的にも引き上げられます。意外と盲点なのかも知れませんね。サプリメントではセント・ジョーンズ・ワート(オトギリソウ)というものが市販で売られています。抗うつ剤として使われていたものが安全性が認められ、一般の人でもサプリメントとして手に入るようになりました。セント・ジョーンズ・ワートはサプリメントとして販売するには危険という声もあります。私は効果を感じられましたが参考までに・・・。サプリメントはあくまでも「補助」です。これはサプリメント全般に言える事ですが、やはり食べ物から得られるエネルギーにはかないません。これはとても大切な事なので是非覚えておいて下さいね。楽しい事があるストレス社会とも言われている現在は、うつ病の症状に悩んでいる人が増えています。この病気は、一度発症してしまうと完治まで時間がかかることもあります。自力で完治させるのはとても難しいですが、周囲の助けを借りてどん底に陥る前に予防することが重要です。症状が重い時には医師の力を借りて治療を行いましょう。(1)はてなブログをはじめよう!goux1588さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。