-ojisankaeruおじさんカエルです。おじさんにエールをを考えながら更新して行きます。子供、ダイエット、借金を中心に発信できたらと思います。今日は食事の内容を簡単に説明したいと思います。食べない時間を16時間とり、8時間以内で食事をとる。食べない時間は、水分系は良いとする。(本当のリーンゲインズはコーヒー、お茶、水飲み)どうしてもの場合はプロテインなどの水分系は良いとした。食べるものは2300カロリー以内であれば、なんでも食べて良い。アプリに記録して、プラスマイナスを調整する(ここは厳密に行う)理論的な部分は今後せつめいしていく。(バランス良いイメージで)あとは、アプリ内で計算した数値を元に行なっている。今後について現在はカロリー制限だが、少しづつ内容を変化させて停滞しないようにしていく。4週目からタンパク質量を200gに引き上げる。運動量に合わせて、炭水化物の量を調整する。いろんな考え方があるが、現状でカロリー管理が一番行いやすい。トレーニングなど並行して行なっているが、その辺は今後記録していく。まとめ現在の食事内容を記録として残す。変更があったら、新たな食事内容としてナンバリングしながらおっていけるようにしていく。-ojisankaeruおじさんカエルです。おじさんにエールをを考えながら更新して行きます。子供、ダイエット、借金を中心に発信できたらと思います。-3週間でどのくらい痩せたかどのくらい食べれば良いのか?自分にあったダイエットを。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。