プチ断食にダイエット効果はあるのか?現時点での科学の答えが出ていた件。ヘルシックホームサイト案内&運営者お問い合わせ記事検索MenuSidebarPrevNextSearchプチ断食にダイエット効果はあるのか?現時点での科学の答えが出ていた件。今回は「プチ断食」について肝心なポイントを改めて。そもそも断食をするのは何故か?を考えると、宗教的な理由を除けば大体が「痩せたい!」というシンプルな願望からきているはず。ここについては前回軽く触れていたんですが、今回はもう少し掘り下げて書いていこうと思う次第です。入門編』大まかな種類とその健康効果を3分で知る。...https://everyday-evident.net/intermittent-fasting/プチ断食は痩せるのか?の現時点での答えがメタ分析で明らかにといったところで、実際に2018年に現時点でのプチ断食研究から選りすぐりをまとめたメタ分析(#1)が出ていたので共有。ザっと概要を見ていくとこんな感じになっておりました。カロリー制限グループ)計400名が対象(各研究毎平均年齢は37~49歳)実験期間は3~12ヵ月と短~中期プチ断食グループ..日替わり断食、5:2ダイエット、週に4日の断食プチ断食による体組成への効果を測定(体重、体脂肪、コレステロールなど)個人的には現在進行形で試しているリーンゲインズを取り扱って欲しかったですが、概ねメジャーなプチ断食はカバーできているなという印象。2件の研究で30分程のエクササイズや運動の勧めをした様子。結果はこんな感じになりました。p=0.156)プチ断食もカロリー制限もおよそ7kgちかくの減量に成功しているということでまとめると、プチ断食は通常の三食よりは痩せる!でもカロリー制限と比べると大差なし!な模様。結局は一日の総カロリー量が大事なんですね。ちなみに当研究、体重のほかにも体脂肪やコレステロール値などの結果も出してくれていまして、ザックリ以下にまとめておきます。コレステロール、HDL、LDL、トリグリセライド(中性脂肪)は大差なしプチ断食は一日三食と比べて、体脂肪、上下の血圧が優位に改善した赤羽(Akabane)ということで結論、プチ断食は普通にダイエット効果がありそう。カロリー制限と効果は同じくらいでして、格別優秀なダイエットというわけではなさそうですが。【値段は関係なし】偽物にご用心。買ってはいけない&本物のおすすめエキストラバージンオリーブオイル偽物にご用心。水煮」を食レポしてみた。...赤羽(Akabane)当館の運営者。科学論文で人生が変わった人。健康になるための知見を病的に調べて実践しています。