NHKうつサポート情報室グラクソ・スミスクライン製薬による情報サイトいつでもどこでストレスチェック!情報収集は大切!療養中のお役立ちサイト■傷病手当金...会社を4日以上休むことになったら、保険組合に申請しましょう。(条件が合えば一年半分までもらえます。)■自立支援制度(精神):東京都...診療・薬代の自己負担が1割以下に。全国の道府県でも同じ制度があります。詳しくはお住まいの市区町村に問い合わせを。■ハイパー薬事典...かかりつけの薬剤師さんにも相談を。うつの原因を根本から解決するために。■法テラス(法律問題解決の入り口。アタシのこれまで1993年(18歳)大学寮でくろこと出会う。1995年(21歳)バセドウ氏病(甲状腺機能亢進症)発病&入院。就職活動をドクターストップされる。1999年(24歳)大学時代の彼氏と結婚。2000年(25歳)夫の不貞により離婚。2002年(27歳)頂いた慰謝料で大学院に入学し、淡路島で生活。2004年(29歳)東京で就職。ニャニゴと生活しながらバリバリ&ノリノリで楽しく仕事をする。2005年末(30歳)突然、身体が動かなくなり、うつ病と診断され医師命令により仕事をドクターストップ。2006年秋(31歳)一人暮らしが難しくなり、ニャニゴを実家に引き取ってもらい元相方さんと同棲を始める。源一郎先生のクリニックで躁うつ病と診断される。2007年春(32歳)元の会社に復職を試みるも3ヶ月目で失敗。2008年(33歳)元相方さんとコンビ解消。山形県の実家に帰って療養生活。東京の妹宅に居候しながら週3日の派遣で社会復帰リハビリ。2009年(34歳)地元に戻り、アルバイトで社会復帰開始。2010年(35歳)地元で正社員・フル勤務を始める。半年でナント会社倒産...。2011年初め(36歳)東京に行き、結婚に向け未来の旦那さんとトライアル生活(同棲)。彼の猫3匹(たぬたん、ぽこたん、ててこ)と出会う。2011年夏(36歳)結婚(再婚)。2012年(37歳)くろこ20歳で死す。秋におかんが脳出血のため急死。:私がハマってるネコブログ■猫ネコ英語:ネコだらけの脱力系英語ブログ。きちゅーケータイからの投稿です。先日22日に、おかんが亡くなりました。脳内出血で、救急車て運ばれてからたった14時間で息を引き取りました。今アタシは山形の実家におります。昨日が通夜で、今日は葬儀です。急な事だからもうバタバタで、ショックも大きいし、こっち来てから正直眠れないし、食欲も全くない。ここで自分が倒れたらシャレにならん。いつもは「ぼちぼちで」と言っておりますが、今回だけはしっかり頑張ります。いうわけで、ブログ更新は間が空くかもしれません。このバタバタが一段落したらまたブログ書きます。それまでしばしお待ち下さいませ〜。昼寝は、からだに良いと言われる。仕事や作業効率をアップさせる、という研究結果もある。カリフォルニア大学の心理学者サラ・メドニック助教授によると、昼寝には以下のすばらしい効果があるという。●その6:今までに心臓疾患を患ったことのない人にテストしたところ、3週間30分の昼寝をしたひとは、そうでないひとに比べ心臓疾患にかかるリスクが37%も減少した●その7:記憶力が向上する●その8:活動的になる●その9:創作意欲を上昇させる素晴らしい!こんなに素晴らしいことだらけなら、昼寝は絶対したほうがイイネ!というか、法律で義務化したほうがイイネ!(笑)そして、こういった最大効果の出る昼寝は、「30分以内」がいいらしい。30分で驚きの効果!しかし、30分てどこからどこまでの長さなの??終わりは「目覚めた時点」として、昼寝の始まる時点がナゾ。眠りに入って意識が遠のいた時点からなのか。アタシはいくら眠くても、寝入るまで30分以上かかる。30分しか休憩がなかったら、眠ろう〜と思ってるうちに休憩時間が終わってしまう。これでは最大効果をもたらす「昼寝」には程遠い気が。眠いのになかなか寝落ちできない...この苦痛は睡眠障害者にしか分かるまい。いって、夜のように睡眠導入剤(マイスリー)なんか飲んじゃったら、2〜3時間は寝てしまうし、ムリに起きてもしばらく眠いから効率なんて余計ダダ下がりになるのは必須。お昼寝して効果が見込める人ってのは、やっぱ「すぐ眠れる人」ってのが第一条件なのかねぇ。「目覚めのよい人」ってのも条件だよねぇ。横になれる休憩室がある職場ってのも稀だから、机で眠れない人はダメだよねぇ。(←ちなみにアタシは学生時代、机に突っ伏して寝たことがない。そもそもそーゆー体勢では全く眠れないので。)これじゃ「効率アップを図るためにお昼寝したんです」・・・という言い訳は使えませんのぅ。眠いときはもう効率とか気にせずに、自分のリズムで長いお昼寝とっちゃうけどね。(じゃないと、効率どころか日常の活動自体低下する。)今日のててこ:猫という生き物は、寝ること自体が主活動なんだと思う。...パソコンが開けないので、コチラの効率が下がります。きちゅーなんだかんだで眠い&ダルい日が続いております。ヤフオク出品で売れたもの発送しに郵便局や宅急便の営業所までちょこちょことチャリに乗って、買い物以外にも外出はしている。それと、美術館に行ったり、連休に温泉旅行に出かけたり・・・と、動けてはいる。寝たきりにならないだけいいかな〜。行けてよかったわ〜と思ったのが、美術館。上野にある東京都美術館で「マウリッツハイス美術館展」というのがお目当て。↓この絵、見たことある方多いと思いますが。フェルメール作「真珠の耳飾りの少女」または「青いターバンの少女」といいます。これが初日本来日!生で見たかったのよね〜。平日に行ったのに、すっごい行列。今回の展覧会は9/17までの開催。ゆーのって、閉幕の1週間が一番混む、というのが常識でありますが。行列に並ぶ前にチケットを買わなきゃならないのだが、幸いにも障害者手帳を持ってる人はなんとタダになる。ありがとう〜東京都!しかも、チケット売り場に行って障害者手帳を見せたら、「行列の先頭に行ってください」と言われ、先頭に行ったら「そのまま入ってください」と言われ、あれよあれよと人ごみに流されつつ中へ。並んでいらっしゃる方々、本当にスイマセン的な。これで並んでたら途中であきらめたか、確実に倒れてたかも。ちなみに、行列の途中途中に「給水所」なる看板があり、給水器が置いてあった。美術館に行ったのに、熱射病で倒れたらシャレにならんもんなぁ。「真珠の耳飾りの少女」は、タテ×ヨコ45.4×40.6cmの大きさで、思ったよりものすんごく小さかった。こんなちっさいスペースに、筆使いも特に細かくないのに、浮かび上がるように描けるフェルメールはやっぱり巨匠だわぁ。絵心のある人ってうらやましすぎる・・・。タダで入らせてもらったので、ちょっとは展覧会の売り上げに貢献しようとオミヤゲを買いました。「真珠の耳飾りの少女」ミッフィー。マウリッツハイス美術館はオランダの美術館なので、オランダ生まれのミッフィーとコラボ。めっさかわゆい・・・♪(←ミッフィー好き)耳じゃないところに耳飾りがついてるのは置いといて(笑)ちなみに、和菓子のとらやもオミヤゲを作っていた。「真珠の耳飾りの少女」をイメージした、青いようかん...一本1950円。買わなかったケド味は興味あったなぁ。マウリッツハイス美術館展、東京は終わりましたが、神戸で来年の1/6までやってます。「真珠の耳飾りの少女」の他にも、名作たくさんありましたよ。関西に住んでる方で、多少の人ごみガマンできる方はぜひどうぞ。源一郎(仮名)先生のとこへ行ってきた。・・・が、待合室のソファが人でびっちり。源一郎(仮名)先生のとこは、ゆるやかな予約制をとっている。通院して日が浅い人や、強い薬を飲んでる人、あと先生が判断して定期的な通院が必ず必要と判断された人は、お支払いの時に次回の予約を必ずとらされる。その他の患者は、処方されている薬がなくなる頃に来院すればよい。前もって電話等で予約してもよい。最近は電話で予約することもなく、たいてい空いている午前中に行く。ヘタに予約を入れると、その時に体調が悪くなって行けなくなるとキャンセルの電話を入れないといけない。いう電話をかけなきゃいけないというのも苦痛だけど、見えてないけど受付のおねえさんが「ええぇキャンセル・・・?マッタクもぅ(怒)」と言ってるor思っている(ような)表情が目に浮かぶし。今日は、「最近の眠気とダルさはなんなんでしょう?」ということを源一郎先生に聞きたかったのだが、診察を受けられるのが何時になるか分からないというので、今回は処方箋だけもらうことにした。数日様子を見て、改善されないならまた来ることにしよう。珍しく朝早く起きられたから来たのに〜トッホホ。帰りに受付のおねえさんに混雑の理由を聞いたら、今日は初診の患者さんが4人もいるんだと。プラス、アタシのように予約ナシの患者が今日の午前中に限って多めに来院したみたいだ。処方箋を待ってる間、若くてかわいらしい女性が隣に座ってきて問診票を書いていた。この方、受付のおねえさんとやり取りしている時も、アタシの横に座る時も「すみませんすみません」と何度も言っていた。若いのに気ィ使いやさんだなぁ〜と視線をちょっと隣に移したら、問診票に記入してる内容がチラリと見えた。(覗いてるワケじゃないよっ汗)そしたら、「職業」欄に「大学生」とあって、別に書かなくてもいいのに学校名まで書いていた。東京●術大だって...おおぉスゲー。芸術の道に行く人は、神経が繊細な人が多いのかな。美術専攻か音楽専攻なのか気になったけど、学科は書いてなかったやー。今日のててこ:なぜそんな狭いところで寝ているのか。そんなに遠慮されるほどウチは狭くないぞ。きちゅーここ数日、異様に眠い。生理前とかではないんだが・・・。最近涼しくなってきて冷房ナシでよく眠れるので、それで余計眠気が誘引されているんでないかな〜。「ラミクタールって眠くなるらしいよ。