懐かしいインストラクター♪台風のおかげで7本!効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。台風の影響でお昼から雨がすごかったですね!電車止まってたし。午前中は都内の派遣会社へ職業相談に出向いてました。お昼にそれが終わる頃には雨足がMAX。ふだんは夕方から行ってる都内のフィットネスクラブに昼間から直行です。この雨じゃ、あちこち行く気になれないし。ピラティス(入門30分)の順番です。昼間めったに来ないので、貪欲になってしまいました。今年3月で退会した埼玉県の施設でサーキットを指導していた先生です。あいかわらず気合入ってました。昨日は種目数が多かったのでさらっといきます。基本動作に弾む動きも加わります。姿勢の説明もばりばり入ります。レッグカールの時も“上半身は動かないようにするっ”とか。自分もつい左右にぶれがちです。皆さんかっこよく動いてます。最後の方はシザーズで弾んで、手も付きました。ここは(どうやったか忘れてしまったんですが)前後の足の動きと併せると難しいところでした。後ろに伸ばした腕を肩胛骨から動かすトレーニングとか、やっぱりきついラインナップ。基本の動きを練習しました。アライメントの注意はさっきの初級エアロより更に丁寧。上で足をクロスして降りました。自分は姿勢がすごい悪くて、インストラクターが直しに来てくれました。【ピラティス】45分。この時間、やってるうち体調が不調になってきました。順番覚えてないので、順不動に紹介します。種目はスパインツイストスーパイン、ショルダーブリッジ、ワンレッグサークル、ロールアップ(仰向け)、インナーサイリフト、フロッグなどほかにも、背中関係でスワンダイブとかやったようなやらなかったような。スタジオにいるのがせいいっぱいでした。ワンレッグサークル、両足でサークルを描いていきました。両足使うのってめずらしいです。ぶれないように股関節を回していくのが大変。インナーサイリフト!やっとわかりましたよ。このエクササイズの言い方が。横向きに寝て、上の足はひざを折って下の足にかぶせ、負荷をかけます。この状態で、下の足をうちももを効かせ少し浮かせます。土曜日のピラティスでもよく出てくるエクササイズ。『インナーサイリフト』フロッグ、リフォーマーで良くやるエクササイズ。道具を使わずマットでやるのははじめて。仰向けでひざを折って上げます。ひざを開いてかかと同士を付けます。足を戻しながら、ひざを開いて曲げる。かえるのような足です。股関節が痛くて、曲げ伸ばしがきつかった★インストラクターはあちこち歩き回って、メンバーさんを補正して下さってました。自分も2回ほど直してもらいました。こちらも基本動作に弾む動きです。インストラクターが違うと、クラスの雰囲気もまた違います。移動が多く運動量も多い。楽しくエクササイズしていきましょう、というかんじのクラス。こちらはこちらで好きです。筋トレは腹筋がメイン。シットアップの後のハンドレッドとかきつかった。最後のチカラをふりしぼってやったかんじです。1ブロック目...新しいコリオです。面替えのところでわからなくなってしまいました。通しの時は、まわりのメンバーさんに合わせてなぜかできました?!後でひとりでやってみるとあやしいんだなあ、これが。左からシャッセマンボを前後に2回というかんじでしたが、いまひとつ自信がないです。レッグカールして180度後ろ向いた後の足がよくわからなくなってしまった。ここは細かくて早いんですよ。インストラクターがスタジオ後ろへきて、やってくれた時はなんとなく出来たけど。来週とかここが自信持ってできれば、もっと楽しくなるかな。2ブロック目...3週目。リズムチェンジで始まります。サイドマンボして正面になりました。楽しくなるんだ?!通しで繰り返してるうちコリオに酔っ払ってきます♪1ブロック目の迷いがなくなってくるともっと楽しいかも。来週は片方が新コリになります。入門、ということで最初はマーチから。歩くだけじゃすみません。円を描きながら歩いたりします。グレープバイン、Vステップ、Aステップとかおなじみの基本ステップ。手を伸ばす振り付けも付いたりして、シンプルながらダンス風で楽しくなります。昨日はトゥタッチに、放るような手振りが付いてユカイでした。隣の人と目を合わせて笑ってしまった。