16:02:57食べ方も、肥満を防ぐ大切な習慣です。target="_blank">山田英生:野菜を先に。早食い、夜食は控える。target="_blank">山田英生:野菜を先に。早食い、夜食は控える。満を防ぐには、食事の量を減らすだけでなく、その食べ方も重要になってきます。朝食は抜かずに、朝?昼?夜と3食きちんと摂り、夜食はなるべく控える。早食いはやめ、よく噛んでゆっくり食べる。できれば、すぐに満腹感の得られやすい野菜から先に食べ、主食のご飯やパンは後回しにする。食べることは、まさに食文化であり、食習慣や食スタイルは健康とは切っても切れない大切な関係にあります。target="_blank">山田英生:野菜を先に。早食い、夜食は控える。