Wealth成人型アトピー完治の記録。アトピー、アレルギーについて、実体験からの意見。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。朝に野菜ジュースだけをとる「朝ジュースダイエット」がブームになっています。◎「朝ジュースダイエット」とは、朝食を野菜や果物を使ったジュースにするというものです。パンに目玉焼き、ごはんに味噌汁といった普通の朝食を食べるかわりに、野菜ジュースを飲むというもので、忙しくて時間のない人におすすめのダイエットです。朝忙しくてきちんと朝食をとる時間がない人や、食欲がでない人でも、睡眠中に失った水分だけは補給したくなるのが通常です。その水分補給を野菜ジュースでとることで、体に十分に水分と栄養を補給することができます。寝起きの体を目覚めさせ、1日の活力となる栄養や水分を補給し、胃腸に優しく消化がよい最良の朝食メニューが、野菜ジュースです。無理をして、我慢をしてダイエットするのではなく、自然と体重が落ちていくのが「朝ジュースダイエット」の特徴です。野菜ジュースは栄養価が高く、一日に必要な栄養をしっかり摂ることができるので、脳の満腹中枢が刺激されて空腹感が減り、自然と間食をとらなくなり、昼食や夕食で食べすぎることがなくなります。◎昼食や夕食ではなく、朝食をジュースだけにすると良い理由は、朝食をとると、血糖値が上がり、体温が上昇し、脳の働きを高めるからです。人間の生態リズムでは、朝は排泄、昼は栄養補給と消化、夜は吸収と代謝の時間であると言われています。朝食をとることは、排便を促し、夜の間の代謝でたまった老廃物を排泄する働きがあります。体を機能的に目覚めさせるのが朝食をとることなのです。朝食をとらないと、生態リズムが乱れて、血糖値が上がらず、体温も脳の働きも低下したままなので、体力や集中力の低下を招きます。全寮制の大学で行われた調査では、朝食をとったグループは、朝食を抜いたグル―プに比べて成績が優れていて、欠席時間も少ないという報告があります。同じ食事量で食べる回数が減ると、肥満につながりやすく、高血圧や心臓疾患、糖尿病のリスクが高くなるというデータもあるくらいです。朝食を好きなだけ、食べたいだけ食べてよいかというとそれも違います。朝は人間の生態リズムでいえば、排泄の時間です。排泄のために胃腸が働くのですが、その胃腸の働きを朝食の消化のために妨げるわけにはいかないからです。朝食をとることは消化器官に負担をかける、血液が消化器官に集中してしまい脳に血液が十分にいかず活動が鈍る、排泄作用を阻害する、などと朝食をとることに否定的な意見があるのも事実です。胃腸に負担をかけるほど朝食をとることはむしろ体に良くないと言われています。胃腸に負担をかけずに朝食で栄養をしっかりとることが体にとって一番良いことがわかります。それでいて、栄養たっぷりな朝食をとるにはどうするのが一番よいかというと、「朝食を野菜ジュースだけにすること」が、体にとって最も良い方法であると言えます。◎朝食を一杯のジュースに置き換えることにより、一日のトータル食事量を減らすことができるので一日の摂取カロリーを減らすことができます。朝食をとらずに、昼食と夕食だけにすると栄養補給が十分でなく、自然と昼食や夕食をしっかりとるようになり、一日のトータルの食事量は、朝食をとった場合とかわらなかったりします。ダイエットにおいても、食事のウエイトのバランスを考えると、人間の生態リズムにあわせて朝食にウエイトをおき、夕食は軽くすませるのが最適であると言われています。人間の歴史は飢餓との闘いの歴史です。そのため、人間には、空腹時間が長くなると防衛本能が働いて飢餓に備えるべくエネルギーや脂肪を体内に蓄えるようになるということが科学的に証明されているのです。力士が朝食をとらない風習があるのは、体重を増やすためだと言われています。朝食によって睡眠中に失われたエネルギーや水分を補給し、一日の身体活動を維持するための最低限のエネルギーをとらないことは、代謝を低下させ、脂肪が燃焼しにくくなります。朝食を抜くことがダイエットにも健康にもデメリットが多く、朝食がいかに大切であるかということがお分かりいただけたかと思います。朝ジュースダイエットは、栄養はしっかりとれているので健康的にやせることができます。手軽で無理なく、楽しく健康的にやせられることが、「朝ジュースダイエット」のブームの秘密といえますね。◆お知らせ◆2016.08ブログをアメブロから移転したため、かなり読みにくくなっています。修正中ですのでしばし、お待ちをプロフィール成人型アトピー完治の記録。アトピー、アレルギーについて、実体験からの意見。大人のアトピー(花粉症)は塩素と油を断ち腸内環境で治す!7つのステップはてなブログをはじめよう!hotalchangさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。