Wing'sの先生、羽根ともみ(宮田智美)のブログ。part2今日は予告していた通り、お家で出来る喉のケアの中で私が1番頼りにしている『大根飴』について書きます練習やライブ、カラオケなどでちょっと喉を使い過ぎたかなぁという時や、喉に少し違和感を感じる時、たくさん使う予定の前日などに、これを作って寝る前や朝、ボイトレ後に、舐めます。痛みがある時や、痰が絡んでいる時などは、良さを凄く実感してもらえると思います。効きます!!大根飴と言っても飴玉ではなく、シロップのような感じです。大根を1cm角くらいの大きさに切ります。タッパーの底に大根を敷き詰めます。大根が隠れる程度にまんべんなく蜂蜜をかけます。タッパーを密閉して冷蔵庫に1時間程入れておくと大根の水分が蜂蜜ににじみ出てシロップが出て来ます。これをスプーンなどですくっていただきます保存料が入っていないので2,3日で飲み切ります。Monday喉の疲れ、痛み、日常のケア最近、朝晩の寒さが冬を運んで来始めましたね〜季節の変わり目で体調を崩したり、空気が乾燥し始めたので喉の調子が悪くなっている生徒さんが多く、喉のケアについて質問されることが多いので、記事を書いてみたいと思います。私が気を付けていることは3つ。1.お水(お茶や清涼飲料も除く)を出来るだけたくさん飲む。普段から毎日1リットル位は飲むようにしていて、ボイトレや練習をする時は、2時間程の練習の中で1リットル+その時間以外に1リットルくらいのお水をぬるめの温度で飲みます。(出先で冷たい物を買う時は飲むまでに常温になるように早めに買っておく。)ちなみに、ボーカリストの一日に飲む、理想のお水量は2〜4リットルと言われています2.加湿する。寝る時は加湿器をかけて部屋を閉めきって寝る。加湿器がない時や、歌う場所(カラオケやスタジオなど)の乾燥を感じる時は霧吹きで少し加湿する。吸い込む空気は湿っているに越したことはないんです3.大根飴。