走シンドロームスマートフォン用の表示で見る走シンドローム栃木×マラソン・ランニングの情報発信や、1児の凡才パパランナーの走った記録などを記事にしています。ランニング関連会社に勤務。ここ2ヵ月目標にしていたウェーブエンペラーカップ関東予選でした。思えばここ数年間、何かの大会に向けてしっかり数ヵ月練習するということがなかったため、久しぶりに仲間と共有した目標に向かって取り組むということ自体がとてもいい経験になっていました。会場は東京都大井ふ頭中央海浜公園の陸上競技場。予報では最高気温35度!直射日光のなか400mの暑さ地獄の中を5000m走ります。大会のルールとしては、チーム5人が5組に分かれた5000mをそれぞれ走り、その合計タイムによってチーム毎に順位付けされるというものです。各地区の上位2チームは秋に行われる全国大会(東京味の素スタジアム)に出場できるという、市民ランナーにとってはあまりないガチガチのチームレースとなります。昨年を見てみると、優勝は平均15分前半。各地方毎に予選大会がありますが、関東地区は一番の激戦区となります。僕はチームで1走目、11:30のスタート。いい走りをしてチームに波を作りたかったのですが、結果から言うと惨敗でした。こんなにもダメか、というほどの惨敗。⚪タイム・・・3'27-3'41-4'03-4'11-3'52=19'16まず、目標や作戦として、3’25のペースで押していき、後半少し落としても良くて17’30、悪くて18’00、というものでした。5000という距離でこのマイナスは大きいです。ここ数年走ったどんなレースよりも悪いです。感覚としては、1周目タイムドンピシャで入ったのですがこの時点でちょっと感覚より遅いな、と。1000の通過で「あれれ?」となります。思ってるよりタイムが遅い。その後、後半落ちるのを恐れて無理のない動きで走ることにしました。3’41まで落ちるとは思わなかったです。2000を過ぎた後はひどいものです。きつくてきつくて暑くて、どんどん落ちるペースに4’03を見たときはもう絶望。4000でもっと落ちるとは。給水を2回、スポンジを2回とり、なんとかフィニッシュを目指すという情けない走りになってしまいました。レース自体の敗因としては、2000までに守りに入ってしまったこと。ここを少し無理してでも3’30とかで押さえていれば、もうちょっと違った結果になったかもしれません(それでもたかが知れてると思いますが)。その後、仲間の5レース目まで見届けました。みんな暑さゆえ普段よりタイムが遅かったですが、僕が圧倒的に悪かった(笑)全体としての原因を3つにまとめます。1暑さ・・・これは言うまでもありませんね。2練習不足...やはり5000を走りきれるほどの練習を積めていなかったのが大きいです。それが、上記の2000までの展開にも影響していると言えます。3000まで走れるのと5000を走れるようにするのではまったくと言っていいほど違う。これを改めて感じました。3貧血・・・レース前まではできる限り考えないようにしてたのですが、貧血の可能性があります。僕はもともと学生陸上をしていたときも貧血持ちで、鉄剤を飲みながらの競技生活でした。度合いにもよりますが、貧血により5000のタイムは数分変わってしまいます。実際、学生の時は1分前後も違いました。事前の練習段階でもなかなか脚が前に出ない感覚が貧血の時と似ているな、とは感じていました。貧血であれば2練習もうまくこなせなくなり悪循環です。...とはいえ、まだ貧血とは決まってないのですが、早いうちに病院で検査してこようと思ってます。これで貧血でない!となれば、単純に練習不足の大きさだけになりますし。2ヶ月間のウェーブエンペラーカップ編は心残りで終了してしまいましたが、これに向かう過程、そして灼熱の競技場で仲間と挑んだ大会は、自分の走りに対する意識を再度確認できるいい機会になりました。今、燃えてます(笑)。今後の目標ですが、9月にエントリーした渡良瀬遊水地の5km、11月のジュビロ磐田マラソンのハーフ、をメインに細かな大会で主に10km前後の距離を詰めていこうと思ってます。ジュビロのハーフは、ハーフマラソンランキングに残したい、100撰大会に行きたい、嫁と共に旅行、などの目的でエントリーしました(笑)。その先ですが、3月にフルを走れるよう距離を伸ばしていきたいです。社会人になって一番燃えてるかもしれません。一回本気でやってみようとおもいます。▼トラック5000mに向けた練習振り返り1春日部大凧マラソンkou90ersrun.hatenablog.com2200×10+1000×1kou90ersrun.hatenablog.com31000×5kou90ersrun.hatenablog.com4リレーマラソン(2000×6)kou90ersrun.hatenablog.com51000×3+600×2+100×3kou90ersrun.hatenablog.com62000+1000kou90ersrun.hatenablog.com71000*5(記事にしてません←さぼってます。»プロフィール1990年生まれ、1児の凡才パパランナーです。地元である栃木×マラソン・ランニングの情報発信や、自分の走った記録などを記事にしています。ランニング関連会社に勤務。2020しらさぎ駅伝(3位入賞!)栃木県のマラソン大会日程・エントリーまとめ今週末はしらさぎ駅伝。(23)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。