【1】背筋を伸ばして立つ。<POINT>後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが一直線になるように立つこと。壁に背中をつけて練習すると形を取りやすくなります。【2】お腹・背中を一直線にして、ヒザだけ曲げる<POINT>基本的にお腹・背中に力をいれずにヒザだけ曲げるのがベスト。お腹背中を一直線にして骨盤を立てることに意識しながらヒザだけ折るようにしましょう。1】骨盤を動かすエクササイズ効く場所:ウエスト、背中、太もも<STEP>【1】基本姿勢をとり、脚を開いて骨盤を立て、ヒザを曲げる。【2】あばら骨の下から“折るイメージ”で前後左右に曲げる。常に上半身は動かさないようにしてヒザは内股にならないようにすること。【2】骨盤で8の字を描くように滑らかに曲げる。<POINT>最初、動きがつかみにくい人は、骨盤でリボンを描くように、四つ端に当てるように曲げてみましょう。それができるようになったら、8の字ループを描くように曲げるとスムーズになります。メディア機能の提供、広告の表示回数やクリック数の測定を行っています。メディアや広告配信、データ解析の各パートナーに提供しています。各パートナーは、この情報とユーザーが各パートナーに提供した他の情報や、ユーザーが各パートナーのサービスを使用したときに収集した他の情報を組み合わせて使用することがあります。