AllトップCONDITIONINGヨモギダさん、サウナ通いで健康になれますか?CONDITIONING2019.09.01ヨモギダさん、サウナ通いで健康になれますか?よもぎだ/1975年生まれ。サウナ通い歴15年、サウナ関連の執筆やコンサルで“生きる”プロ。毎日最低2回サウナに入ること5年。サウナの温度や入浴時間に実はこだわりはない。水風呂も特別冷たさは求めていない。——疲れた日はサウナでととのえるに限るので〈神田セントラルホテル〉に来た。アレレ、あなたはもしやプロサウナーのヨモギダさん?どうも。ココ、私も好きでして。今からサウナへ?ええ。水風呂に1分ほど入り火照りを取ってからサウナに入ります。——夏だから湯船はパスですか?通年、湯船は滅多に入らないかなあ。そもそもサウナ室って外界には影響されない世界じゃないですか。いえば年間700回以上サウナに入るそうですが、健康に寄与していると感じることは?安らぎを求めてサウナに入るので身体的な効果は正直分かりませんね。少なくとも毎日朝と夜の最低2回入る今の方が、それまで週3〜4でサウナに入ってた頃よりもメンタルは安定してるんですよね。——落ち込んでもサウナに入れば気分が晴れる、という感じですか?ええ、不安感がないです。身体的な効果か...アッ。これがサウナのおかげかは分かりませんが、この5年ほとんど風邪をひいてないかも。——美肌なのもサウナゆえかな。入れば健康になれるんですね!いやいや、僕の入り方が誰にとっても正しいとは限りませんから。——プロの入り方なら道は大きく外れていないはずです!ことサウナに関してはどうですかね。失敗ももちろん経験済みですし...。施設によっては時間も限られていて実はあまり経験ないですが。3年前、普段通り入った後にロウリュサービスが始まり、欲張って入った結果ダウン。命を削り快楽を得る段階だったらしい(苦笑)。入り方は人それぞれ、でも無理は禁物。自分が快適な入り方を知ることですね。ヨモギダ流サウナの入り方9:00〜|サウナ5〜6分→水風呂2〜3分。27:00〜|夜のサウナは好きなだけ満喫。朝と夜でセット数を変更。いずれも先に1分間の水風呂入浴から始めるのが鉄則。夜は上限5セットまで。公式アカウントから最新情報をお届けします。POLICY本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。