投稿日:2020/02/05TweetPocket目標を設定するときに、確実に持っておきたいものがあります。それは「感情の力」です。過去の成功体験でプラスの感情を増やすあなたの目標はどんな感情で設定されたのか?私たちが目標を考えるとき、どんなことが1番重要なのでしょうか。目標のレベルを高くすることでしょうか。ほかの人にどれくらい「すごい目標ですね!」と言われることなのでしょうか。それとも、目標のインパクトの大きさでしょうか。確かに、どれも大事かもしれません。「どんな感情で目標を設定したのか?」ということなんですね。あなたが2020年になったときに設定した目標はどうでしょうか。「目標?・・・ああ、、、たてますよ、たてればいいんでしょう。はい、目標」みたいな感情でたてた目標の人はいないでしょうか。その目標は、はたして叶うでしょうか。「やばい!もうお正月休みも終わるのに、、、目標を考えてない(汗)早く考えなきゃ」という感情であせってたてた間に合わせの目標だったらどうなのか。その目標は、はたして実現するのでしょうか。難しいのではないかと思います。「この目標を実現してないで2020年が終わるなんてありえない!考えただけで動きたくなってくる!」といった感情で設定した目標はどうでしょうか?おそらく、前述した「面倒くさい感情で設定した目標」や「周りの状況からあせった感情で設定した目標」よりも、実現する確率は高くなると思います。これは、私自身をふり返ってみても、よくわかります。フルマラソン完走という目標。フルマラソンのレースに出場したときは、スタートした瞬間に感動している自分がいました。完走していないのに(笑)。スタート地点に立てただけで感動してしまったんです。最初に目標を設定したときは、村上春樹さんへの憧れです。私は短距離はそれなりに走れたのですが、長距離は苦手。学校のマラソン大会が近づくと憂うつでした。フルマラソンを完走した状態を考えると、心が踊りました。あるとき、手帳に「35歳までにフルマラソンを完走する」と記したんですね。「足が遅くて長距離が苦手な自分がフルマラソンを完走をしたら、すごいだろうな」という感情。その感情のまま「35歳までにフルマラソンを完走する」という目標を手帳に書いたんです。「どんな感情で目標を設定したのか?」という質問に対しては「自分への希望を抱いて設定した」と答えます。その効果で、自分にとっての大きな目標が達成できたんだと考えているんですね。「いい感情で設定した目標は実現しやすい」と考える理由です。この現象は私だけに起こっていることではありません。「どんな感情で目標を設定したのか?」という視点で見てみるとプラスの感情の状態で目標を設定したり、ポジティブな感情でイメージした目標のほうが、明らかに実現度は高まるからです。コーチングでクライアントさんの行動達成率が高いときは、やはりいい感情でゴール設定ができているときなんですよね。■スポンサーリンク過去の成功体験でプラスの感情を増やす「いい感情で設定した目標は実現しやすい」という法則。それで目標の実現度が高まるなら、活用しない手はありませんよね。すればいい感情の状態をつくれるのでしょうか。・「自分の過去の成功体験」をリストアップしてから、目標を設定するということです。・今までに達成してきたこと・今まででうまくいったこと・今までに続いていることなどをふり返って、リストをつくっていくだけでOKです。大きい小さいは問いません。・小学校の部活でタイムリーヒットを打ったこと・中学校の部活をやめずに3年間がんばったこと・志望校に合格したこと・好きなアーティストのライブに行ったこと・好きな人とディズニーランドに行ったこと・仕事でノルマを初めて達成したときのことなど、何でもいいです。これまでの人生で良かったことをベスト10くらいまでリストアップします。書き終えたら、リストを眺めましょう。リストを眺めながら、当時の感情を呼び起こすんです。すると、確実に感情がプラスになっているはずです。その状態で、達成したい目標を考えるというわけです。すれば、「実現させる!」というような感情とともに目標が設定できるはずです。重要なのは、私たちは自分の記憶から感情をポジティブな状態にすることができるんだということを知ることです。再現性があるんですね。この方法なら、短時間で誰にでもできます。あなたが目標を設定するときのヒントにしていただければうれしいです。昨日は、コーチングセッションを1件。クライアントさんとは初めてのセッション。緊張もするんですが、いい緊張感でもあるんですよね。クライアントさんの過去と未来をつなぐためのいいアクションプランができました。(^^)良習慣の力!【メルマガを発行しています】テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。/セミナー講師/習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」/行動習慣ナビゲーター/「習慣化の学校」サポートコンサルタント/「習慣化の智慧」サポートコンサルタント/トライアスリート/100kmウルトラマラソンランナー/会社員(営業)など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。2020/02/211日15分でストレスを軽減する方法。人生をつくる習慣化スイッチが65個も手に入る本。習慣化大全」をご紹介します。(新しいウィンドウで開きます)1週間に1回の「プチ緊張」ゴールを設定して、自ら機会をつくり出す。「自ら機会を創り出し、機会によって自らを変えよ」とは、リクルート社の有名な社訓ですよね。(新しいウィンドウで開きます)あなたの課題は、解決策と一緒にやってくる。課題はステージアップのタネだと捉えてみよう。課題なんてない方が楽に生きられます。課題がなければ成長もないと思うのです。この2つの違いをご自身なりに区別しておくことが、あなたの目標達成に有効になるはずです。(新しいウィンドウで開きます)「結果」と「プロセス」。実は、あなたの「結果」にフォーカスするよりも、がんばった「プロセス」に焦点をあててみるほうが大事なのです。(新しいウィンドウで開きます)PREVブログ、日記、ノート術。・会社員など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。詳しいプロフィールはこちらFacebookページ良習慣の力!2020/02/23なぜ、あなたの目標は達成されないのか?「私はこうなりたい」という目的があるかどうか2020/02/22予祝(よしゅく)としての「未来日記」を書く習慣2020/02/21積極的に孤独になる「アクティブひとり時間」を習慣にしよう2020/02/201日15分でストレスを軽減する方法。views習慣化が上手な人に共通するのは、6つのポイントの使いこなし+フィードバックの活用。viewsアドラー心理学の「幸せの3つの条件」とは?条件をみたすために、まずは自分を受け止めよう。views「人を傷つけたくない。自分も傷つきたくない。」という生き方は難しい。覚悟を決めるしかない。views1日5分の感情日記を書く習慣。自分の無意識の思い込みを探求するために。views柴又100K完走記。東京から埼玉を超えて茨城まで走った道のりをレポート。views「はなももマラソン」で訪れた30kmの壁。それでも「少なくとも最後まで歩かなかった」。(18)ブログをメールで購読メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。