生活習慣病予防のためにプラス1皿の野菜を。生活習慣病予防のためにプラス1皿の野菜を。ためにプラス1皿の野菜を。生活習慣病について解説します。当農園も参加しております『スマート・ライフ・プロジェクト(厚生労働省)』の記載内容をもとに生活習慣病の基本事項を説明します。生活習慣病にならないために。1日プラス70gの野菜を。野菜の1人1日あたりの摂取量は約280g。朝食や昼食で一品増やすのがコツ。生活習慣病にならないために。スマート・ライフ・プロジェクトでは生活習慣病予防のために3つのアクションを提案しています。1適度な運動(毎日10分間の運動習慣)2適切な食生活(1日プラス70gの野菜を)3禁煙ここでは「2適切な食生活」についてご説明します。1日プラス70gの野菜を。(写真)野菜スマート・ライフ・プロジェクトでは「2適切な食生活」の具体的な内容として「1日プラス70gの野菜を」提案しています。多くの野菜はカリウムを豊富に含んでいます。カリウムには余分な塩分を体外に排出する働きがあります(血圧を低下させる効果が期待できます)。ビタミンA、C、Eなどの抗酸化ビタミンやファイトケミカル(機能性成分)も豊富。それでいて、カロリーが低く、脂肪も少なく、食物繊維も豊富です。野菜の1人1日あたりの摂取量は約280g。