人様や自分の短所が目につくと、この言葉を思い出す様にしています。長所を見る様にと、心を切り替えるスイッチにしています。このお言葉を頂いて、早いもので20年が経ちました。最近になって、この言葉の真意が解ってきた様な気がしています。師匠から頂いた沢山の言葉達。Mon.光に包まれて平和を祈る・・・^^桜の幹に遊ぶ、光と影を撮ってみました!!画面向かって中央左、祈りを捧げる僧侶の様に見えました。桜の木の平和への祈りが形として現れた。!!いつもカメラバックの取っ手にくっ付いていて、素敵な光と影との出会いを招いてくれています。・・・^^花の前後は葉で、そして花跡・葉跡で、一年を通して楽しませてくれる紫陽花です!!今回は、沢山の虫食いにあった葉を撮ってみました。この虫食いは、多くの命を生かした証です。!!小さなシベの先と花弁の一部に、ピンポイントで日の光が当たっていました。・・・^^ウチの庭で、日々、素晴らしい芸術作品を創り出している蜘蛛君です!!この日、彼自身が木漏れ日のスポットライトを浴びていました。Thu.スクスクと・・・^^サンセベリアの赤ちゃんです!!スクスクと、ここまで大きくなりました。Wed.心のご馳走・・・^^キラキラと輝きを放つ緑の透過光に癒されます。Tue.満腹ダイエット・・・^^写真のカラーとは関係のない、全くの私事で恐縮ですが。5月の終わり頃から、メタボにさよならしたくて、ダイエットを始めました。ダイエット方法は、食事改善と遅筋を鍛えるスロートレーニングです。途中ですが、今日現在でマイナス10キロです。ウチの体重計の数値で、体脂肪率がマイナス2.9%、体内年齢も7歳若返りました。嬉しいかぎりです!!ダイエットを始める前に、ネットなどで色々調べた結果、ダイエットの一番の強敵は空腹感だと感じました。夕飯の食事改善に取り組みました。昼ご飯の量を減らすのは我慢できますが、空きっ腹を抱えては夜が眠れません。そこで、まず食事の前に湯豆腐を半丁と納豆1パックとキャベツの千切りを食べ、その後、ご飯半分とおかずを少々食べます。豆腐と納豆とキャベツの千切りだけで、かなり腹一杯になります。ご飯やおかずが自然と少なくなり、摂取カロリーが少なくなります。(豆腐は、湯豆腐の方が代謝が高まるそうです。)そしてもう一つ、ダイエットに大切なのが筋肉量だと解りました。遅筋(マラソンランナーの様に、細くしなやかな筋肉)の量が必要なのだそうです。遅筋が脂肪を燃焼してくれるので、遅筋の量がダイエットの成功を左右する様です。そこで、遅筋やインナーマッスルを鍛える、1日15分程度のスロートレーニングも併用しました。このスロートレーニングは、書店で本を買いました。ありますが、でも確実に筋肉量も増えて来ています。筋肉量の増加と共に、体脂肪率が減って来ました。毎朝の散歩とスロートレーニングと食事改善で、何とかここまで痩せました。満腹感を感じられますので、苦痛はほとんど感じません。大豆製品を沢山食べる様になり、運動もしているからか、デトックス効果もある様で、体が日に日に楽になって来ている様に感じます。気がつくと、10日に一度程度になって来ています。膝や足首も、楽になって来た様に感じます。ダイエットが楽しく感じられる様にもなりました。「最近痩せたね」と言われる度に、陰でガッツポーズをしています(笑)目標値まで、あと4キロ。目標達成したら、その数値を維持する事!!今日は、自分自身にコミットメントする為に書かせて頂きました。Mon.専用ベッド・・・^^押し入れの上の段の一角が、猫専用のベッドルームになっています!!何度押し入れの襖を閉めても、自慢の怪力で開けてしまうので、もう諦めました。薄暗い押し入れで、おぼっちゃマン君が気持ち良さそうに寝ていました。ISO感度を上げて、一枚撮らせて貰いました。この後、シャッターの音で、舌は引っ込みました^^もう一枚。なんでもおぼっちゃマン君の真似をしたがるハナちゃん!!いつの間にか、自分で襖を開けられるようになりました。Fri.ハンター・・・^^片目を負傷したカマキリに出会いました!!逞しく懸命に生きる姿に、神々しさを覚えました。僕のすぐ後をピョンピョン跳ねながら、一緒に散歩をしてくれます。ここ一年半くらい、ずっと、散歩の道ずれになってくれています。彼の目当ては、野良ニャンコに差し入れするカリカリのおこぼれなんですが。律儀に、野良ニャンコの餌場の随分前で待っていてくれます。ーきち君や野良ニャンコが待っていると思うと、睡眠時間が少なくても、散歩に行こうと思います。!!当ブログはリンクフリーです。日光と影と命が被写体です。当ブログにアップしている写真は全てタムロン90mmマクロレンズで自然光を撮影したものです。写真の転載はお断りしております。山口県の片隅より感謝を込めて。memory*野鳥*Sanctuaryハリーの小部屋。