「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を実践すれば、人生がいい方向に向かいそうだと思った。「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を実践すれば、人生がいい方向に向かいそうだと思った。2017-07-02「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を実践すれば、人生がいい方向に向かいそうだと思った。本を語る世の中の多くの人は「自分をもっと良くしたい」という願望を持っている。ある人は休日にも欠かさず勉学に励み、ある人はスポーツジムで身体を鍛える。仕事の効率を上げるためのライフハックは常に注目され、生産性を高めることはビジネスパーソンの悲願ともなっている。僕たちはこんなにも向上心があるはずなのに、「食事」にこだわる人は不思議と少ない。食物が私達の身体を作り、食物が考えるエネルギーになる。関わらず、意識の高い人でも吉野家の牛丼を流し込み、セブンイレブンの菓子パンとレッドブルを飲みながら業務に取り掛かるのは、枝葉にこだわって大切なものを見失っているようにも思える。「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」はツイッターで有名な筋肉アカウントであるTestosteroneさんの経験に基づいた食事法をまとめたもの。Testosterone氏は学生時代をアメリカで過ごし、現在アジアの大都市で社長を務めている。Testosterone氏はかつて体重は110kgだったこともあるが、正しい食生活により肥満体型を脱した。この本は彼の経験と彼の筋トレ仲間のエピソード、そして科学的な根拠を元にしたものである。食事や栄養の本って「で、どうしたらいいの?」って本ばかりだよな?この本には「こうしろ!」っていう具体的なノウハウだけを凝縮した。詐欺まがいのダイエットが横行するダイエット業界をこの一冊でぶち壊したい。一生モノの知識になる。世の中には次々と新しいダイエット方法が現れ、そのたびに多くの人がチャレンジし、失敗し、また成功した人の一部はリバウンドに苦しむ。「インチキダイエットに踊らされないために必要なのは、本物の知識を身に付けること」とTestosterone氏は言う。彼が提唱する食事法は非常にシンプルだ。消費カロリー」であれば維持。この当たり前かつ絶対の法則に従っている。痩せるだけなら、消費カロリーを7200kcal分マイナスにすればいい。すれば7200kcalにつき1kgずつ痩せていく。Testosterone氏は「不健康に痩せる」ことを良しとしない。ダイエットや正しい食事は一生付き合うものであり、そのためには栄養をしっかり取り、日々のパフォーマンスの向上に役立つものでなければならないからだ。どんなに意識高く仕事をしたくても、健康でなければベストは尽くせない。その健康な身体を司るのは、他でもない「食事」であるとTestosterone氏は言う。過激なダイエットは長続きしないし、人間はずっと我慢し続けられるものではない。そのため、Testosterone氏は「マクロ管理法」という指針をもって、最強のダイエット法とした。)を指定されただけ食べていくという非常にシンプルな食事法である。Testosterone氏は「マクロ管理法は人生において知っておくべき最低限かつ最強の知識」だと断言する。食事」と検索すると「マクロビオティック食事法」的なサイトが多数表示されるが、マクロ管理法とは全く別のものなので注意が必要だ。マクロビオティックはあまり読んでないが、パッと見「自然と一体化して生きる」的なことを謳っていた。マクロ管理法はたった5つの手順に従うだけの食事法だ。書籍を読んでほしいので詳細手順については記載しないが、非常にシンプルで取り組みやすい方法である。書籍用の補助ページも作られており、以下のサイトを使えば必要な指標は簡単に割り出すことができる。https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/食事に含まれる栄養素は「カロリーSlim」などのサイトを使って計算するのだが、慣れるまではいちいち計算するのが大変だと思う。http://calorie.slism.jp/Testosterone氏もそのことは重々承知しているようで、「いきなり始めるにはとっつきにくいかもしれない」と言っている。それでも彼は断言する。「最初の1週間で慣れる。2週間で効果が体感できる。「大切なのはその最初の1歩、2歩を踏み出せるかどうかなんだ。俺を信じて一度やってみてくれ。誘惑に負けてスイーツを食べてしまったときはどう考えるべきかなどが書かれている。読み切るまでにかかる時間は約60分。この本には目から鱗が落ちるような奇抜な方法は書かれていない。基本中の基本となる知識が、丁寧に繰り返し繰り返し述べている。僕も含めて多くの人が、そんな基本も知らずに新しいダイエット方法に飛びつき、失敗し、悩んでいるのだ。「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」はそんな悩めるダイエッター達の福音の書となるだろう。Kindle版この商品を含むブログを見る【追記】なんと、著者のテストステロンさんが、この本の肝であるマクロ管理法についてブログで紹介してしまった(笑)詳しくはこちらの記事を見てほしい。本の第一章と第二章が無料で公開されている。ameblo.jp以下、マクロ管理法について引用する。※---以下引用---※マクロ管理法を行ううえで必要なステップを簡単に説明すると次の通りだ。ちなみに、今回は一般の人向けに、最もシンプルで簡単な設定法を紹介する。気付いたら朝になっていた。前の日の夜21時頃、あまりにも眠く...2017-11-25情熱大陸の落合陽一さんの紹介がめちゃくちゃ面白かったので、思ったことをまとめてみた。カレーをストローで食う...2017-07-05目標を宣言することで予言が自己成就するのか?あるいは達成しやすい目標の立て方について考える。「目標は口に出して宣言しなさい。(6)最新記事エガちゃんねるが好きすぎる!チャンネルの見所とおすすめ動画を紹介YouTubeに江頭2:50が電撃参戦した。彗星のように現れ、瞬く間にチャンネル登録者数10...新型コロナがきっかけでテレワーク(在宅勤務)が日本に浸透する可能性は高い2020年1月に新型コロナの流行が始まり、2020年2月には国内で感染ルートが辿れなくな...パイパンのメリット・デメリット何を血迷ったのかはわからないが、気がついたら股間の毛がなくなっていた。パイパン...【レビュー】アブラサスの薄い財布を5年間使った感想2015年にアブラサスの「薄い財布」を買って5年が経ちました。5年使ったアブラサスの...Official髭男dism「Pretender」歌詞の意味をクズ男が徹底的に考察するOfficial髭男dismの『Pretender』の歌詞が怪しいと評判である。噂によると、クズ男が...月別アーカイブ読者になるはてなブログで読者登録するプロフィールこれは俺の遺言だ。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。