2019-11-13寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう!ヨガでリンパを刺激すると、免疫力がアップ!寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう!そもそもリンパとは?もとは血管からしみ出た液体(血漿)成分。細胞をめぐって老廃物などを回収し、リンパ管に取り込まれてリンパ節でろ過されます。リンパ節ではウイルスや細菌を撃退する白血球がつくられ、これが病原への抗体をつくることで(=免疫)外敵の侵入に備えます。リンパが滞るのはどうして?全身のすみずみをめぐって老廃物を回収し、病原菌と戦うリンパ。「実は、リンパ管には心臓のように強力なポンプ機能がなく、まわりの筋肉が収縮してリンパを送り出しています。そのため筋肉が緊張するとリンパが滞り、体内に余分な水分や老廃物が蓄積。これが疲労やむくみ、血行不良による冷えなどの不調となり、免疫力も低下してさまざまな病気を招く原因になってしまいます」と石垣先生。ヨガで4大リンパ節とデコルテを刺激し、不調を改善!体内には約800ともいわれるリンパ節があり、特に頸部、脇の下、鼠蹊部、膝裏の4大リンパ節に多く集中。最終的にはすべて、デコルテの周辺から心臓に戻ります。免疫力を高めるには、この5カ所の筋肉を刺激し、緊張をゆるめるポーズが効果的なのです。「さらに精神的なストレスも、筋肉を緊張させる大きな原因に。免疫力は副交感神経の働きが優位なときに高まるため、ヨガで心身がリラックスすると、リンパの流れがさらに促進されます」(石垣先生)。免疫力まとめ血流SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事ふくらはぎのむくみを解消する簡単エクサ|むくみの自覚がない人こそ習慣に!パンパンなスッキリ脚に女性に多い「足のむくみ」。仕方ないと思ってそのままにしていませんか?実は、むくみを放置していると病気に発展してしまうこともあるのです。セルフケアにも取り入れてほしい、むくみ解消おすすめの簡単エクササイズをご紹介します!老廃物を流し切ってほっそり美脚に!モデル野沢和香さんに学ぶセルフマッサージ脚を膨張させるむくみは、リンパが滞り水分が代謝されないことで起こるもの。リンパが詰まりやすい「脇の下」と「鼠径部」にアプローチし、上半身も下半身も一気に流していきましょう。旬の食材、発酵食品...先人たちの知恵や工夫がたっぷり詰まった「和食」は、私たちを健やかな心身に導き、腸内の環境を改善することでスリムな体形も叶えてくれます。食の欧米化が進んだ現代社会で、今こそ昔ながらの「和ごはん」に立ち返りませんか?一汁一菜でなくてもOK!手軽に日常の食卓に取り入れられる和風スープレシピを、管理栄養士の圓尾和紀さんが連載形式で教えてくれます。しわ・たるみを撃退!リンパの流れを良くする顔ヨガメソッド顔の緊張をほぐすエクササイズ=顔ヨガは、日頃あまり意識しない表情筋を鍛えることで、肌がきれいになったり、フェイスラインがシャープになる効果があるほか、ヨガを深めることにも役立ちます。「ひっひっひー」の表情は、リンパの流れが良くなります。