adminトレーナーのための買い物が忍耐のそのような運動であり得ることを誰が知っていましたか?ロンドンの空中の隙間で、それは昼食時間に近づいており、在庫不足のために、私はすでに連続して2つの専門店を経営から遠ざけています。2つの店の空の棚-どちらもセントポール大聖堂から目と鼻の先にあります-新年の決議の中で最も人気のあることを目撃してください。今年のこの時期にみんなが走り始めます」と、店主の一人が私に話し、彼女の周りの空の棚に向かって動いた。「それから夏になり、みんなあきらめます。私はそのような皮肉を聞いて驚いた-すべての場所のスポーツショップで。Englandによると、2014年には、2005年の825,000人から、毎週200万人以上が走っていました。素足で走る原理主義者を脇に置き、適切なトレーナーを探し、足の種類と選択したアクティビティ(軽いジョギング、10Kランニング、クロスカントリーなど)の両方に適合させることで、不必要な負傷を防ぐことができます。貴重品を掘り下げる前に正しいアドバイスを確実に受けられるようにすることは、あなたにとってしばらくの間価値があります。ゼロから始めるこれらの考えは、活気のあるホルボーン地下鉄駅から道路を挟んで、その日の3番目の店に入るときに頭の中を駆け抜けます。5Kアプリ、そして私の名前のトレーナーのペアがありません。(これは真実ではありませんが、秘密のジャーナリズムの目的のために...)靴のサイズを尋ねられた後、歩行分析のためにトレッドミルに降りる前に履くための一対の「中立」トレーナーが与えられます。kmに徐々に上げながら、数分間そこにいます。その後、ふたりはスローモーションで動作中の足首を撮影します-言うまでもなく、すぐにオスカーを争うことはありませんが、回内の兆候を探します。これは足の自然な動きですが、ランナーのアーチのサイズは転がる能力に影響を与え、回外-転生とも呼ばれる-または過剰回内を引き起こします診断が伝えられます。私の右足首にわずかな過剰回旋の証拠があります。足首の周りに強化パディングを施したペアとは対照的に、「ニュートラルトレーナー」をお勧めします。これは正しい電話でした、と足治療医のディナ・ゴヒルは言います。ディナ・ゴヒルは後にトレーナーの買い物オデッセイの詳細を伝えます。Mayfairを運営するGohil氏は言います。「また、必要に応じて、インソールのアーチのミッドフットサポートを取り付けることもできます。店に戻って、私は明るさと価格がさまざまな4組のトレーナー(70ポンドから120ポンドまで)を試してみて、店の周りを走って感じてみることをお勧めします。(自己意識を感じて、トレッドミルに戻ることを選択します)。4月にパリマラソンに向けてトレーニングを行っていることを教えてくれるアシスタントに、ランニング時に足がどのように着地するかを尋ねます。これに関する教科書の規則はありません、と彼女は言います。」しかし、彼女の個人的な好みは、かかとではなく前足に着地することです。彼女はランナーの膝を防ぐことができると信じているからです。「この問題に関する証拠は薄い」とゴヒルは言う。「伝統的に、かかとを叩いて走ると、最初にかかとから膝まで、次に腰と腰まで衝撃が伝わります。これにより、膝と腰の怪我が発生することがあります。「このように怪我の病歴がある人は、ランニングテクニックをフォアフットに変更しようとすると有益かもしれません。フォアフットランニングは、足首と膝が曲がり、ヒップが少し開いています。「しかし、この手法への移行が速すぎると、痛みを引き起こし、アキレス腱炎、ふくらはぎのけが、緊張や足のけがなどの他のけがを引き起こす可能性があります。店員に考えてみると言ったので、同じチェーンに属する別の店までコヴェントガーデンまで歩きます。私はフロントデスクの人に、私は10Kの新しい卒業生であり、「物事を次のレベルに引き上げようとしている」と話します。私がこれを言うのを聞くと、私はうんざりしますが、彼女は懇願してうなずきます。それとも信じられなかったのですか?今回は回内に関する科学のレッスンやビデオはありません。私はすぐに後部壁に展示されている目まいがする一連のブランドに引き継がれます。靴のサイズを再度尋ねられます。サイズは8ですので、アテンダントは、つま先とトレーナーの前面との間に1センチほどの余裕を持たせて、サイズを半分に増やすと言います。「それは素晴らしいアドバイスです」とゴヒルは言います。「ランニングシューズは、つま先が座っている場所(つま先ボックスとも呼ばれます)により多くのスペースを提供するため、サイズを約半分大きくする必要があります。