(土)灼熱ランニング今日は、関東地方の梅雨明け宣言が出て、しかも晴天により、気象庁から各地で高温注意情報が出されていました。テレビでは冷房の使用が呼びかけられていました。それを見ながら、三男坊と留守番しながらチラシ寿司を食べました。食べながら、暑さが緩む前に、昼飯食べて、ひとっ走りしようと思いました。食べ終わって、録画していた八重の桜第26回「八重、決戦のとき」を、涙しながら見終わったあと、ちょうどうまい具合に土曜授業を終えて長男坊が帰宅しました。留守番を彼に託し、ランニングの準備します。スパルタスロンで着用するランニングシャツを着込んで、直射日光対策に購入したアームカバー、ネックサンシェードを付けたサンバイザーに、シューズはミズノのウェーブクリエーション(これはスパルタスロンでは使わない予定)を装着して玄関を出た。ここから、ランニングでの熱中症対策の仕上げだ。庭の水場で頭、首、肩に水をかける。肩にはたっぷりと水を含ませる。ほとんど濡れ鼠状態だ。(ただし靴の中は濡れないように注意する。)これで、庭から、いつものランニングコース、四季の道に抜けてスタートだ。気温は良くわからないが、千葉でも30度は超えていたであろう。いつもの土日なら、相当数の市民ランナーと出会うこの四季の道のコースにランナーの姿はいなかった。いかず、この暑いのに数人程度の猛烈ランナーはいました。その中を、最近追い込んでいないため、疲労の抜けた体は、水冷によって、かなり快適な体温を維持して、それなりのペースで走ることができた。6.5kmの周回では、水冷効果が低下するのであるが、ちょうど周回の半分の位置の公園に水場があり、そこで、頭、首、肩を再度、水に濡らすと、正に生き返る思いになれた。結局、酷暑の中、1周6.5kmのコースを4周した。計26キロ最後の4周目は、1キロ経過した地点で快調に走る若いランナーに抜かされて、それに付いていった結果です。この暑い中、20キロを過ぎてのこの走りにとりあえず、最近のトレーニングと暑さ対策が機能していることに満足しました。梅雨明けの関東、明日はどこの山に登って高度順応を図りましょうか・・・。リアルタイム結果速報(2016.09.30)スパルタスロン参加条件がかなり厳しくなるようです。(2015.01.16)コメントコメントを書くコメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。人気ブログランキングへ応援ありがとうございます。良かったらポチッとクリックお願いします。(恋愛語ルシス)@niftyが提供する無料ブログはココログ!◆お願いサイト。