今日は朝学習で、運動と糖質摂取について改めて整理しました。糖質不足で運動すると筋肉を削ってエネルギーをつくることになるので、筋肉が減って運動効果は得られにくい。それ以前に筋肉に糖が届かないと動かすエネルギーが無い。運動する気にならない。運動パフォーマンスは上がらない。肝グリコーゲン→筋グリコーゲンなので、筋肉に糖を届けるためには肝臓に蓄えられていることが前提。毎食しっかり穀類をとるこは必須。栄養指導の効果を出すセミナーのご案内★。