立ったままでも座ったままでもできる腹筋のやり方2019-10-27立ったままでも座ったままでもできる腹筋のやり方トレーニングの話Tweetおつん。気になるツイートがあったのでこれに反応してしまいました。通常腹筋の5倍の効果!!騙されたと思ってやってみ。2019内容としては、立ったまま行う5秒間の腹筋で、通常の腹筋の5倍の効果があるとうたった内容です。この程度の負荷で5秒では効きません。番組を見たわけではないので、この後の内容は見ていませんが、おそらくこの本がネタ元じゃないかと思います。リンクこの本はレビューを見る限り、内容は5秒で終わらず、複数セットで組んでいるようです。この立ったまま腹筋を行うエクササイズは、海外のエアロビクスとかジムのスタジオプログラムの中の1種目として入っていたりするので、メジャーなエクササイズです。5倍の効果とかは意味が良くわかりませんが、トレーニングの方法として間違った方法ではありません。この動画にあるような5秒だけではちゃんと効かせるレベルまでできないので、しっかり解説しようと思います。このトレーニングはやり方さえ身につければ、座っててもトレーニングできてしまうので、方法としては良いトレーニングだと思います!では書いていきます。腹筋(腹直筋)は肋骨と恥骨を繋いでいるので、この2点をしっかり近づけてあげる必要があります。(詳しくは過去の記事をご覧ください。)http://www.ushio-sekkotu.com/より拝借www.musclesouzai.comなので立ったまま腹筋をやる場合だと、骨盤は後傾させる(骨盤前側の位置が高い状態。