日々思うことお団子・里芋・それとも月餅、何をお供えして眺める?|今宵は中秋の名月ダイエットナッツの蜂蜜漬けはダイエットにも美容にも効果抜群です!|8月3日は蜂蜜の日ダイエットフラフープがやってきたダイエット週報_20180703ダイエット週報TwitterFacebookはてブLINE2018.07.03スポンサーリンク2018年26回目のダイエット週報です。この記事は、前の週に実践したことを振り返ることと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。サッカーW杯ロシア大会の決勝トーナメントが始まり、明け方までずっとTVを見ていて寝不足という人も多いのではないでしょうか。私は、テニスのウィンブルドン大会も始まってしまったため、サッカーとテニスのTV中継を梯子して見るという生活に突入してしまい、日中はついついぼぉーーーーーーっと過ごしております。寝不足はお肌の大敵なのに大丈夫かしらんwwwこんにちは!仁依菜です。(前フリ長っ!)さて、7月に入りましたね。今年も残すところあと半分です。?今年の目標は順調に達成できそうですか?私の今年のダイエットは、今のところ毎月の目標を確実に達成しながら進めていくことができています。これは毎週の目標をしっかり立てて、このダイエット週報で振り返りをしながら次の目標を立てるということを続けているおかげです。残り半年、気を抜かずに最終目標までしっかりとダイエットをしていきますよ!というわけで、まずは先週のダイエットから振り返っていきましょう。ブログランキングに参加しています。それぞれポチッと応援いただけますとダイエットの励みになります。体脂肪率:21.5%前週は体重は達成できたものの体脂肪率が未達成という不完全燃焼な状態でしたが、6月の目標達成に向けてラストスパートの1週間だった先週はどのような結果が出たのでしょうか。体重と体脂肪率の変化を見ていきましょう。いう結果になりました。「朝:起床後トイレを済ませた後」と「夜:入浴後」に体重・体脂肪率を測定するようにしています。上の数字はともに夜のものですが、朝の体重は軽く、体脂肪率は多く計測されます。6月最後の1週間、まさしくラストスパートということで結構がんばりました!!アスリートではないけれど「自分で自分を褒めてあげたい」気分です。スポンサーリンク先週(6/25~7/1)のダイエットのポイント6月は筋肉をつけて結果的に体脂肪率を落とすことを目標にしました。筋肉作りに効果があったのではないかと感じるのは、スクワットとプランクです。スクワットに関しては、ダイエットを始めてからというものずっと続けています。下半身の筋肉はもちろんのこと全身の筋肉強化に繋がるので、普段あまり運動をしないという人にぜひおすすめしたい運動です。回数を多くこなすことよりも、しっかりと筋肉に効いていることを感じながらトレーニングをすることが重要なポイントです。(気分はぜひ♪なかやまきんに君なったつもりで筋肉に語りかけましょうw)美容や健康のためにヨガを行っているという人も多いかもしれませんね。私も時折、ストレッチの代わりにDVDを見ながらヨガを行うことがあります。ヨガのポーズをするときも、今はどの部分を伸ばしているのかな...などと意識をしながら行うことで効果がより高まります。基本のフォームを意識して体を動かすということは、あらゆる運動で大切なことです。毎日トレーニングしているはずなのに思ったような効果が出ないという場合には、一度基本に立ち返ってみるということが必要かもしれません。ラストスパートを頑張った6月のストイック期を抜けて、7月はまた維持期に突入です。連日、蒸し暑い日が続いていることもあり、ついつい冷たいもの・体を冷やすものばかりを飲んだり食べたりしてしまう時期です。体を冷やすと代謝が悪くなり、結果的に太りやすい状態になりがちです。ここでしっかりと代謝を上げる生活を心がけて、せっかく6月に落とした体重と体脂肪率をキープするようにしたいものです。夏バテ対策もそろそろしっかりとしていかなくては...と思っているところです。その前に寝不足対策をなんとかせねば!!引き続きダイエットの経過をお伝えしていきますので、ぜひ応援してくださいね!最後までお読みいただきありがとうございます。ブログランキングに参加しています。それぞれポチッと応援いただけますとダイエットの励みになります。色とりどりな生活あなたにおすすめダイエット週報ダイエット週報_20170814毎週月曜日は1週間を振り返るダイエット週報をお届けしています。1週間毎に立てている目標をきちんと達成できたのか...。ダイエットに関して日々気をつけていることなどをご紹介しています。ダイエット週報ダイエット週報_20170327こんにちは!仁依菜です。8回目のダイエット週報です。前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にするために書いています。体脂肪率:2...ダイエット週報ダイエット週報_2017120412月に入りました。毎週月曜日にお届けしているダイエット週報は44回目となります。11月の月間目標は無事達成できましたが、先週1週間の目標は達成できたのでしょうか...。今週はなんだか○○祭り開催の予感?!ダイエット週報ダイエット週報_201702203回目のダイエット週報です。前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。2月12...ダイエット週報ダイエット週報_20170515こんにちは!仁依菜です。15回目のダイエット週報です。この記事は、前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。体重...ダイエット週報ダイエット週報_20180220自宅にウニ・イクラ・タラバ蟹が届き、1週間まさに海産物パラダイスな食生活を過ごしていました。これらの食生活はダイエットにどんな影響を与えたのでしょうか...。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホームダイエット週報スポンサーリンク仁依菜2017年に68kgから53kgへのダイエットにチャレンジしました。減った体重・体脂肪率をキープするために継続してダイエット中です。ダイエットや健康について、ときには気になった日々の出来事についてブログで発信しています。日々思うことお問合せホーム検索トップサイドバースポンサーリンク仁依菜2017年に68kgから53kgへのダイエットにチャレンジしました。減った体重・体脂肪率をキープするために継続してダイエット中です。ダイエットや健康について、ときには気になった日々の出来事についてブログで発信しています。RSSWordPress.orgスポンサーリンク。