出産]妊娠中だからといって、じっと安静に!ということではありません。安産を目指すためにも適度な運動が大事です。妊娠16週頃になると、胎盤が完成し安定期に入ります。経過の順調な妊婦さんはぜひとも適度な運動を始めましょう!ちょうど体調も良くなって食欲が出てくる時期。気をつけないと体重がどんどん増えますし、お腹が大きくなってくると多くの妊婦さんが便秘に悩まされます。それから、むくみ、腰痛、こむら返りと、マイナートラブル続出ですから、妊婦に運動は欠かせないのです!マタニティスポーツってどんなものがいいの?妊婦さんによく推奨されている運動は、ウォーキング、ヨガ、エアロビクス、スイミングなどの、ゆったり系有酸素運動です。通いやすいのではないかと思います。何より、同じ境遇の妊婦さんたちといい情報交換の場になります。妊娠は経験した者でないと分からないものです。《妊婦あるある》な話題に花を咲かせるのも気分転換になります。開講している施設を探しづらかったり、スイミング経験のない人はなかなか足がむかなかったり、ちょっぴりハードルが高いかもしれません。すると、一番てっとりばやいのはやっぱりウォーキングです。何の準備もいりませんし、日々の買い物や散歩の延長でできちゃいます。専門的なことをいうと、運動前後にストレッチをして体をほぐす事と、20~30分以上続けて行う事が大切なのだそうです。妊婦にとっては脂肪燃焼だけでなく、赤ちゃんに酸素をとりこんでエネルギーに換える力を高めてくれる効果もあるのだそうです。妊娠中の私もストレッチ&ウォーキングは、ほぼ日課にしています。土日にはお休みのダンナさんも引っ張り出して町をうろうろ。電車で隣町までいってブラブラ散策してみたり、レジャー気分で便秘も解消、腰痛もマシになりました。ついでにダンナさんの運動不足まで解消です。一石何鳥か分からないくらい、いいことづくしです。いえ、体調の悪い時や、お腹のはる時は無理は禁物!産婦人科の先生と相談して、快適なマタニティスポーツを楽しんでください!コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。