Link風邪を引いて一番困るのって、鼻づまりですよね。呼吸がしづらくなるので、口呼吸になって「いびき」の原因になったり、喉を痛めたり、眠れなくなって、不眠症になることもあります。早めの対策で、不快な鼻づまりを治しましょう。実際に効果が高い対策方法を3つ紹介します。■:【即解決!】風邪(鼻水・鼻づまり)で眠れないのはナゼ?起きているときは、鼻をかめますが、寝ているときには対処のしようがありません。鼻に鼻水が溜まると息苦しくなり、口呼吸になります。乾燥した空気に、喉を痛めたり咳が出たりするので、目が覚めます。風邪症状からくる鼻水・鼻づまりが原因で、頭痛を引き起こしたり、体がだるく疲れた感じになるので、眠れずに不眠症になったりします。不眠症がクセになると、風邪が完治してからも、眠れない夜が続くこともあります。早めの鼻づまり対策で、快適に眠りましょう。■:【即解決!】風邪(鼻水・鼻づまり)で眠れない?3つの不眠対策1.息を止める!(鼻づまり解消呼吸法)息を大きく吸うゆっくり息を吐く吐き出したところで鼻をつまむ頭を上下に動かす自分のペースでゆっくり呼吸をしましょう。コツは、お腹いっぱいに息を入れて、吐き出す動作をゆっくりすることです。鼻づまりの解消呼吸法の動画を参考にしてください。■:【即解決!】風邪(鼻水・鼻づまり)で眠れない?3つの不眠対策2.鼻を温める!(蒸しタオル)鼻づまりがひどかったのに、お風呂に入ったら症状が軽くなることってありますよね。それは、暖かい蒸気を鼻から吸い込むことによって、鼻づまりが解消されるからです。辛い鼻づまりの時は、蒸しタオルを作って、鼻を温めましょう。◆蒸しタオルの作り方(簡単・レンジ)の色々!水に濡らしたタオルをナルトや、ロールケーキのようにぐるぐる丸めます。タオルの絞り具合とか、加熱時間を研究して自分の好きな具合を見てみると良いですね。袋から取り出すときに熱いし、出来上がった時はそのまますぐに使えますから、敢えて袋にはいれません。500Wの電子レンジで1分加熱が手頃でしょうか。蒸しタオル水量ですが、普通にギッチリ絞って良いと思います。タオルに残っている水量が多いと、上手に出来上がらないようです。熱すぎるのも、肌の水分を奪ってしまう恐れがあるそうですから、肌に使用する際には、注意が必要です。1分以内であれば大丈夫でしょうが、レンジから出したら確認しましょう。広げたときにすぐ顔にのせられるように、タオルを畳んでから水でぬらして硬く絞って、ラップでくるんだり、ジップロックに入れてチンされる方も多いようです。袋から取り出すときは熱いので火傷には十分な注意が必要です。<引用元:蒸しタオルの作り方(簡単・レンジ)>■:【即解決!】風邪(鼻水・鼻づまり)で眠れない?3つの不眠対策3.ペットボトルを脇に挟む鼻が詰まっているときには、ペットボトルを脇に挟みましょう。これは自律神経の仕組みを使って鼻づまりを解消する方法です。脇を冷やすことで、血管が収縮して、炎症が治まります。滑稽ですが効果アリ!風邪で鼻水・鼻づまりになっている場合は、鼻づまり解消も大切ですが、普段より多くの水分補給と休養をとって、早く風邪を治すようにしましょう。風邪が治ってからも、鼻水や鼻づまりの症状が続く場合は、花粉症や蓄膿症の可能性もあります。自己判断をせずに、耳鼻科や専門医へ相談しましょう。【夢占い】自分や身内が死ぬ夢を見る理由や意味とは?【夢占い】空を飛ぶ夢の意味とは?パターン別占い結果まとめ【夢占い】殺されそうになる夢を見る意味とは?悪い事が起きる前触れ?眠くない時に寝る方法とは?どうしても眠りにつきたい人はチェック睡眠探偵とは?睡眠探偵では眠れない症状のお悩みを解決するべく日々「睡眠」について調査しております。Reserved.このページの先頭へ。