歩くことはよいことです。足元にお互い気をつけて、健康を保っていきましょうね!頑張ってね。158cm、47から48kg。ウォーキングは3年前(当事体重55kg)から3kmを毎日あるいていましたが、まったく体重は減らず、ストレッチやヨガなども多少やりましたがほとんど効果はありませんでした。1年前ほど奮起して朝食はしょうが紅茶とくだもの昼、夕食は普通にただ量は控えめ間食は時々。料理から砂糖は抜きにしました。ウォーキングをスロージョグにかえてスロトレも自分なりに組み入れて現在の体重になりました。筋肉がつかないと体重は落ちないことを実感しスナック菓子や甘いものもやめないとすっきりはしないことも実感。私は週一回本の少しお酒をたしなむ程度ですがお酒のやめられない人はなかなか難しいようです。本当はあと3kg落としたいのですが、そうすると食の楽しみも減りそうなのでまぁいいかと思っています。ウォーキングだけだと筋力がつくまで時間がかかるし体重も変わらないからストレスで余計に何かつまんでしまうこともあるかも。本当に40歳を越えるとダイエットしても現状維持が関の山なのか。7:47私も丁度同じ位の身長・体重でした(スタート時156/56、39歳)。バス通勤で40分程かかるのが勿体無いと思い、復路のみ家から職場まで5kmを1時間掛けて歩いています。昼はおにぎり1個+たまにバナナ夜は普通の夕飯、アルコールは一切ナシです。夢の40キロ台が少しずつ見えて来て、ますますヤル気ですよ。ウォーキングは3ヶ月以上続けないと効果が現れないといいます。お互いに頑張って、夢の40キロ台を手に入れましょう!紫外線に気をつけて...。9:1040代主婦です。私の場合、家事・育児の合間だったので、一度に数キロ~10キロも歩けなかったと思いますが、毎日のダンベル体操+近所を早足でウォーキング(散歩かな)を一日三回に分けて歩いて、半年で5キロほど痩せました。半年で5キロなら一ヶ月に1キロ弱で、トピ主さんと同じくらいのペースですね。トピ主さんとはちがって、一度に何キロも歩けなかったけど、万歩計つけて9000歩は歩くようにはしていました。一ヶ月に1キロくらいでも良いのではないですか??あまり急激にやるとリバウンドもコワいし。ウォーキングなどの有酸素運動って、20分以上やらないと脂肪燃焼始めないとか言いますけど、ある本に一回10分程度を3回にわけても効果ありなどと書いてあったので、ズボラでしんどいのが嫌な私は早速取り入れてました(苦笑)。ダンベルと併用したのも効果あったのかも知れません。食事は特に制限してなかったけど、そんなに暴飲暴食もしてなかったと思います。9:131キロ落とした程度では、まだまだ引き締まった感はないかもですね。3キロ落ちるとお腹周りの肉が減った感じはあるし、周りからも「痩せたよね??」って言われますね。9:56素晴らしい実行力ですね。焦らないで取組まれることをお勧めします。何事も急には変わりません。責めて、責め捲って3ヶ月必要です。月後に中間評価を得られたらと思います。効果を実感するのは、矢張り半年は必要でしょう。継続されることを祈っております。10:21もぐさま、初めまして。同時期にダイエット(ウォーキングも)を始めた親近感(?)からレスします。野菜中心(毎食200g以上野菜を摂る)。最初の1ヶ月はお菓子とアルコールは一切口にしない。(今も基本的にお菓子は食べません。炭水化物も最初の1ヶ月は基本食べません(野菜を200g以上食べようと思うと、自然に満腹になり、炭水化物まで食べられません)。炭水化物は控えましたが、たんぱく質は積極的に摂取。