ビューティヨガニストの森和世です。ヨガを実践すると妊娠しやすくなるの?と聞かれることがあります。100%ヨガで妊娠間違いなし!とは言い切れません。ヨガを実践することで日頃のストレスが解消される。股関節や内臓が正常に働くようになり健康になった結果、妊娠するという可能性はあると思います。今回は、妊活生活を快適にするためのポーズをご紹介したいと思います。ポーズの説明の前に、呼吸とセロトニンの関係について観てみましょう。ヨガを定期的に実践すると、心が穏やかになる、健康になる、綺麗になると言われますが、その理由はハッピーホルモン、セロトニンの分泌が促されるからです。セロトニン神経は、脳内神経の1つ。右脳と左脳が交わり縫い合わさる脳の中心部分にあり、セロトニンを分泌しています。睡眠サイクルを調整するメラトニンはセロトニンから作られています。このセロトニンは、心臓機能や代謝、呼吸などを管理する自立神経を調節し、心のバランスを保ちます。ストレスがあるとノルアドレナリンが分泌され交感神経が優位になり、リラックス時にはセロトニンが出て副交感神経が優位と言った具合に、バランスをとってくれます。セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて、暴力的(キレる)になったり、うつ病を発症すると言われています。したらセロトニンが分泌されるかと言うと、腹筋を使い意識的に呼吸する。この重要な要素を持ったヨガを実践するコトでストレスフリーになり、自律神経が整うと、今まで持病を抱えていた人も回復に向かうと言われています。現代社会では妊娠を望んでも、仕事のストレスなどから、なかなか思うような結果が得られない場合も多いようです。今回ご紹介するポーズで呼吸を深め、骨盤を整え、ハッピーホルモンを分泌させるように促していきましょう。え性、精力減退に効果的。ヒップや下腹の引締め効果も期待出来ます。背中や背骨に故障がある、下痢の人は、無理のない範囲で行いましょう。無理に膝を床につけようとして、股関節を痛めないように注意しましょう。■やり方1.床に座り足の裏を合わせたら、踵をなるべく自分の方へ引き寄せます。膝を上下に動かし股関節を緩めます。体を左右に揺すりながら、肩の力を抜き、鼠蹊部、太もも周辺をほぐしましょう。2.両膝を左右に広げ、背骨を伸ばし10呼吸ほど繰り返しましょう。吐く息でゆっくり上体を前に倒していきます。この時、顎は軽く引き首の後ろを伸ばすように意識しましょう。そのまま呼吸を10呼吸ほど続け、ポーズをキープしましょう。(ビューティーヨガニスト)ダイエット=減量という考え方ではなく、理想のボディをデザインする「エクササイズ」いう考え方に基づき、美しく痩せるエクササイズを多数考案。現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。感染症が流行っている時でも「常にマスク」は半数以下!?ヘルスケア不妊治療のプロ、齊藤先生に聞く。間違って理解してない?ヘルスケアいよいよ来た花粉の季節。check”を編集部の3人で使ってみた![#3]ヘルスケア10更年期に増える頑固な肩こり、首こり。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。