こんなことが眠りを妨げているかも。こんなことが眠りを妨げているかも。こんなことが眠りを妨げているかも。通勤でfacebookやTwitter確認。仕事でPC一日中操作。帰りの電車でもスマホ。家に帰って夕食後にPCでメールチェック。就寝前にまたスマホ見て・・・。゚Д゚)日中の長すぎる電子機器使用が、思春期の若者の睡眠に有害であるという報告がありました。私が子供のころは1分でも1秒でもまだ寝たくて睡眠の問題なんて、寝足りない以外には悩みはなかったですけどね・・・。電子機器の使用時間と睡眠の量と質について調査しています。入眠時間の延長と睡眠時間の短縮に強く関連性が認められています。睡眠時間が5時間未満になるリスクが3倍、4時間以上の場合では3.5倍となっています。使用機器が4個以上であると、1個である場合に比べて26%高かった。使用機器が2~3個である場合では50%高く、4種類以上においては75%高かった。これは十代の若者のデータですが、きっと大人も同じような影響がありそうですよね。́艸`)なので睡眠に対する悩みはゼロです。日中もずっとPC触っていますが・・・。逆に、朝眠い時は、ベッドの中でスマホを見てますと目が覚めますので、確かにそうかもしれませんね。夜はなるべく見ないようにすると眠りが良くなるかもしれませんね。◎土曜日の診療は9:30~19:00となります。▲第3日曜日のみ10:00~17:00の診療となります。