鍋谷峠20分切りを目指すスマートフォン用の表示で見る鍋谷峠20分切りを目指す自分用、モチベーション維持のための備忘、メモこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。ぶどう坂×32時半起床。今日は回復走のつもりだったけど、水木雨だから、水木の二日間を回復にあてて、今日は外に行くことにした。朝飯なグラノーラと少しだけお菓子食べて4時出発。1本目310W,14:14,ケイデンス83rpm前回は最初突っ込み過ぎて2km地点くらいから大失速したから、今日は序盤突っ込み過ぎないように気を付けた。最後まで失速はしてなかったと思う。タイムは遅いけど、単に力不足。1本目310Wやったから、300W維持するぞと登り始めるも序盤の勾配上がるところで全く踏めず、タレタレ。途中かやなんとか普通に登れるようになった。パワーメーターなんか見ず、できる範囲で全力で登る。2本目277W15:42ケイデンス79rpm下ってから、コンビニでアンパン補給。3本目もできる範囲で全力で。途中下ってくる兼松さんとすれ違ってテンション上がって、見ず知らずで迷惑かもしれないけど、おめでとうございますとだけ苦しみながらも声掛けた。なんとか劇タレはしないで登り切る。3本目277W,15:33、ケイデンス77rpm3本目の下りで金属の段差あったから、気を付けないとなぁと思いながら、思いっきり踏んでしまって、リム打ちパンク。タイヤはダメージなさそうだったから、とりあえずチューブ交換してなんとかした。今回のは完全に自分のミスやな。ブリジストンの大きめの携帯ポンプ持って行っててよかった。7.5気圧まで簡単に入った。パンク修理のロスが大きく、急いで帰らないと遅刻してしまう時間に。平坦をハイペースで進んで帰る。いつもの道だと信号多いなと他の道使おうとしたら、結局道間違えて、遠回り。帰宅時間遅れたけど、急いで準備してなんとか仕事には間に合った。本当は帰ってから夜にインターバルして、水木を回復日予定だったけど、木曜が晴れ予報に変わったから、木〜土まで練習して、雨予報の日月を回復日にしようかな。今シーズン1番の不調3時くらいに起床。朝はいっぱい食べて、鍋谷に...2017-06-086/8朝ぶどう+ウェイト3時くらいに起床。昨日、朝昼削りまくって、夜...2017-06-046/4短距離をそこそこの強度で2時過ぎ起床。起床時56.35kg。鍋谷〜高野山20分パワー更新3時30分起床。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!joker619sさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。