セルフケア法をお伝えしながらスタジオトレーニングとホームケアのコーチングで生活スタイルをチェンジ。筋肉の量を増やすことは体温を上げ、疲れにくい体、冷えにくい体を維持します。一回1分、1日に5回から始めてみましょう!2、へそヒーリングへそはお母さんのおなかの中にいるときにお母さんから栄養と酸素を頂いていた大切な場所です。リラックスでき、安心感に包まれることでしょう。3、ながら食事をやめる食事は単なるエネルギーの補給だけではありません。今どこを通っているのかまで意識するつもりで集中して頂きます。4、呼吸に集中してみるゆっくりと目を閉じて、吐く息に集中してみましょう。次にゆっくりとお腹を膨らませながら吸います。楽な深さで、リズムで。5、寝る前のつま先たたき一日が終わるころ、眠る前に、布団に横になったらつま先とつま先を打ち合わせ、いた気持ちいくらいにリズムに乗ってトントントンとたたきましょう。実は、だれでもできるのです。体験レッスンでお待ちしています「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。