中距離レース(30~50km)を得意とする山ヤ上がり(登山歴20年)のトレイルランナーです。山ヤとして全国の山々を歩いてきた経験をベースに、主に関東周辺のトレイルランニングコースを紹介していきたいと思います。中距離レース(30~50km)を得意とする山ヤ上がり(登山歴20年)のトレイルランナーです。山ヤとして全国の山々を歩いてきた経験をベースに、主に関東周辺のトレイルランニングコースを紹介していきたいと思います。スタート/ゴールとする多摩川サイクリングロードを走る42kmのロングコース(往復)。道中トイレ&自販機&水道も要所々々にあるので便利。距離表示もあるので活用しよう。日本を代表するトレイルレース「日本山岳耐久レース(通称ハセツネ)71.5km」の後半を走るトレイルコース。武蔵五日市駅からバスで都民の森に入り鞘口(さやぐち)峠からスタート。(1,405m)」、「大岳山(1,266m)」と越え、日の出山(902m)を越えれば約10kmのダウンヒル金毘羅尾根が始まる。尖ったピークを持ち上げる展望抜群の「滝子山(1,620m)」周遊コースを紹介致します。登りは滝子山南陵を詰める通称“寂ショウ尾根”。このコースは急峻で1,200m付近からは岩稜帯となるためトレランと言うよりは登山です。山頂で360°の大パノラマを楽しんだら一路ズミ沢コースへ。このコースは滝が頻発する沢コースなので登りの寂ショウ尾根とは打って変わって変化に富みます。城山湖から高尾陣馬エリアの最高峰「陣馬山(857m)」を往復するロングコースを紹介します。このコースは上級者でも往復5時間以上はかかるので早発ちをしましょう。南高尾山稜の最高峰「大洞山(533m)」を過ぎたら大垂水峠(おおたるみとうげ)は橋で渡ります。その後、城山へと続く急斜面を登ると城山(670m)に到着。城山には茶屋があり、飲食糧の調達が可能。テーブルも多数あるので休憩していきましょう。小仏峠→景信山(729m)を越えると比較的緩い傾斜のトレイルが続くようになり周りの林相も雰囲気が変わってきます。明王峠を過ぎ、右手奥に陣馬山の丸い山頂が見えてくるとあともう一息。陣馬山では「信玄茶屋」に寄られる事を強くお勧めします。南高尾山稜の中腹にある城山湖(最寄駅:JR横浜線相原/JR中央線高尾)を周回する1周約5kmのハイキングコースを利用したトレイルコースです。ロード(車道/林道)とトレイルをミックスしたコースなのでトレラン初心者にはもってこいのコースだと思います。コースは適度なアップダウンがあり、所々に休憩所(東屋)があったりしてファンランなんかにももってこいのコースだと思います。案内板、道標もしっかり付けられているので迷うこともないでしょう。周回コースなので走力が違う人同士のトレーニングでの利用価値が高いと思います。高尾山(599m)をぐるっと取り囲むように連なる北高尾山稜と南高尾山稜を繋げたガチ系トレイルランナーのための新定番コースです。高尾山と言うとハイカーが多いイメージがありますが、北高尾山稜と南高尾山稜は人も少なめで走り易いです。北高尾山稜は小刻みなアップダウンが連続するハードなセクション。一転、南高尾山稜は緩い傾斜が続いた尾根で、下りに使えばロングダウンヒルが楽しめるセクションです。景信山(727m)、城山(670m)山頂にはそれぞれ茶屋が併設されているので飲食糧の調達も可能です。ロングコースなので時間にゆとりを持った行動に心がける事をお勧めします。