スポンサードリンク1回にかかる時間も1~2分と短く、朝晩2回も行えば効果が出るでしょう。背骨の強制にも効果があると言われています。便秘がちな赤ちゃんにもいいので、お母さんが赤ちゃんのお尻と足を支えてあげましょう。左右にゆっくりと動かしてあげましょう。腹筋運動も効果があります。鍛えるのはもちろん、ひねることも大切です。便意をもよおしやすい時間は朝です。起きたら布団の中でもいいので取り組んでみましょう。腕を頭の後ろで組んで、寝転んだ状態から体を少しだけ起こす、つま先のぞきという体操や、体をねじるのもいいですよ。他にはジョギングや早足で歩くのもいいでしょう。運動を適宜取り入れ、水分を補給することで改善されていくでしょう。便秘に効く漢方薬?便秘で薬を使用するのにいま一歩踏み出せず、躊躇する方もいらっしゃると思います。方薬を試してみてはいかがでしょうか。漢方薬の処方も、体の証と呼ばれるものによって異なります。体力があるほうだ、のぼせや頭痛がある、生理不順である、という方に処方されます。大柴胡湯(だいさいことう)、加味逍遙散(かみしょうようさん)はストレス的な便秘の方に処方されます。潤腸湯(じゅんちょうとう)や麻子仁丸(ましにんがん)は習慣的な便秘薬で、ころころとした固い便の人に処方されます。漢方薬局で、自分の体質にあった漢方薬を聞いてみるといいでしょう。漢方薬と共に、基本的な生活や食生活の見直しと改善をすることで、効果も高まるでしょう。まとめ便秘にも二種類のタイプがあるのをご存知でしょうか。腸が緩んでしまった弛緩性と、逆にストレスなどによって腸が縮んでしまった痙攣(ストレス)性の便秘です。この違いを知らずに、間違った便秘薬を選んでしまうかたがかなりあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。