イライラってなぜ起る?こんばんは。長い長いゴールデンウィークが終わりましたね。いかがでしたか?もう、かなりお疲れ!かも知れませんね。あらゆるところで込み合って、イライラしたかもしれません。今日は、そのイライラがどうして起こるのか?考えてみましょう。私たちはどんな時にイライラするでしょうか?うまく行かないとき?思い通りにならないとき?そうですよね。そんな時、イライラしますよね。前もって決めた大事な待ち合わせに、間に合うように出てきたのに、時刻表どおりに電車が来ない。こんなとき、イライラします。私たちは何か事を進めるときには、必ず予定を立てるんです。無意識の内にスケジュールを作るんです。時間を無駄にせず、効率よく、順序立てて「タッタカター!」ってやりたいんです。ところがせっかく自分が考えたスケジュールを崩されたり、予定を乱されたりすると、イライラ!「コノヤロッ!」って思っちゃうんです。忙しい朝、子供さんがグズる。ご飯を食べるのに時間がかかる。お水やジュースをこぼす・・・。予定に無い仕事が増やされたり、予定を乱されることで「いいかげんにしてっ!」って思っちゃいますよね。子育ての本には「怒っちゃいけない」「頭ごなしに叱らない」なんてあったのを思い出して、そんな気持ちを「ぐっ」と飲み込むんです。自分の思い通りにならない事を、「怒っちゃいけない」と自制する事で、より、思い通りにならないので、余計にイライラは募るんです。そのイライラは溜まりに溜まるわけなんですね。我慢に我慢を重ねて、イライラにイライラが上塗りされて、ついには・・・ドッカーン。考えてみると、お母さんはものすごいストレスを抱えているんですよね。ゴールデンウィークで遠くまで、車を使って旅行などをしたとするじゃないですか?5時間、6時間掛かる事は分かっていたけど、なかなか進まない車、ずっと続く車の列、割り込みする車事故を起こす車、路肩を走り去る車。違反ジャン!」ってまたまたイライラします。実は、私はものすごく気が短いので、「カチン」とくるとすぐイライラするんです。正月とかゴールデンウィークはほとんど外出しないんです。これは、もう10年以上そうですね。家族で外出しても、私がイラつくと家族みんなに迷惑が掛かるので、『混む』と分かっている時や場所はほとんど行かないのですが、どうしても行かざるを得ない時って、ありますよね。そんな時、どうするか?って言うと、到着予定の25%増しで計画するんです。『1時間掛かる』と思われるものは「何も無くて、うまく行って1時間、通常は1時間15分は掛かるだろうなぁ」と考えるのですね。目的地まで4時間掛かると思われるとしたら、「何も無くて、最高にスムーズに行って4時間。何かあるだろうから、正味5時間ってとこかな?」っていう感じです。当初のスケジュール(無意識に考えるスケジュール)を意識的に多めにインプットするんです。そのようにしてから、ものすごくおおらかになりました。イライラで、終始気分が悪く、家族皆に嫌な思いをさせていた私がたったこれだけで、「キレやすい俺」から「大人の私」になるのですから不思議です(笑)でも、これって、いろいろな所で応用できると思いませんか?たとえば、冒頭にあった子供さんのイヤイヤやグズリ。朝の忙しい時に、これをやられて、イライラするならば、この時間も含めてスケジュールに組み込んだら、きっと楽になると思いますよ~!ご興味のある方はこちらをお読みください。気持ちが穏やかに・・・。