あなたの肥満はどのタイプ??タイプ別の最適ダイエット方法について解説します。>ダイエットに関する記事あなたの肥満はどのタイプ??タイプ別の最適ダイエット方法について解説します。2020年2月3日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする大家好!パーソナルトレーナーのこたうめです。肥満でも「肥満タイプ」があるのはご存じでしょうか?先日パーソナル中にお客さんから、「私って〇〇タイプなんです・・。いうダイエット方法が一番効果があるのでしょうか?」と聞かれたのがきっかけで記事を作成しました。ネタの提供有難うございます!!メディアでも取り上げられているので「肥満タイプ」聞いたことがある人も多いと思いますが、タイプが分かったところで具体的なダイエット方法はご存じですか??そんな方へ向けて、現役パーソナルトレーナーとして食事指導も行っている私が「タイプ別毎に効果的なダイエット方法」について詳しく、わかりやすく、解説していきたいと思います!先ずは自分がどの肥満タイプに該当するかを認識下さい。それでは参りましょう!!肥満タイプ肥満タイプはリンゴ、洋ナシ、バナナ、キウイの4種類に分かれます。こんな人が該当します!⇒上半身~お腹にかけて肥満の人。・筋肉つきやすい・遺伝的に糖質の代謝が弱い・腹部(内臓)に脂肪がつきやすい・見た目は細いケースもある・主食(炭水化物)を好む4種類のタイプの中で最も注意が必要とされる肥満タイプです。読んで字のごとく、臓器に脂肪がつくタイプで、腹部にかけて太りやすいのです。見は太って見えないのですが、腹部周囲をみるとぽっこりしている人が多いです。内脂肪が多いタイプなので皮下脂肪に比べて落ちやすいタイプでもあります。こんな人が該当します!⇒お腹~下半身にかけて肥満の人。・ジャンクフードやスイーツを好む上半身は細身で、下腹部~足にかけて太い場合は洋ナシタイプです。運動量の低下や、ホルモンバランスの乱れなどで下半身に脂肪が集中してしまうタイプです。日本人女性はこのタイプが圧倒的に多いです。リンゴタイプ(内臓脂肪型)と違い、ぱっと見でわかりやすい肥満であるため、気づきやすいというメリットがありますが、内臓脂肪タイプより落としにくい脂肪でもあります。そのためダイエットを始めても挫折しやすいタイプになります。・筋肉つきにくい・食事量少なめ・野菜や魚などのヘルシーフードを好む基本的には太りにくいタイプの人になります。脂質、タンパク質を素早く代謝させるため太りづらい反面、一度太ると痩せにくいです。筋肉がつきにくいためトレーニングとの相性は最悪です。太りづらいメリットがあるので、正しい食生活を続けることが重要になります。混合して太っているのがキウイタイプです。近年、日本でも食生活の変化や遺伝的要因の変化によってキウイタイプは増えています。内脂肪が多いという危険なタイプではありますが、洋ナシタイプ(皮下脂肪が多いタイプ)と比較し「体重が落としやすい」という特徴があります。リンゴタイプは筋肉がつきやすい強みと、炭水化物(糖質)の代謝が弱点だということを踏まえて以下のダイエット方法を推奨します。・ウェイトトレーニング・ウォーキングどうしても炭水化物を食べたい場合はタイミングと、食べる内容を調整しましょう!具体的には別の記事で紹介していますので参考下さい。下半身に脂肪がつきやすい女性にもっとも多く、セルライトなど見た目に影響する「女性の敵タイプ」です。内臓脂肪が多いリンゴタイプに比べて病気になるリスクが低いのは良いポイント。基礎代謝が低く、脂質の代謝が弱いという特徴があるので以下の方法を推奨しています。・暖かい飲み物や湯船につかるなど身体を冷やさない・セルライトには強めのマッサージ揚げ物食べても痩せたい方は別の記事で紹介していますので参考下さい。太りにくいタイプですが、筋肉がつきにくい為基礎代謝が低いのが特徴です。日頃から太らないような予防をすることが大事になります。ダイエット方法というよりかは、体型維持やカッコいい体型を目指すための方法について紹介します。・ウェイトトレーニングで見た目を変化キウイタイプの最適ダイエット方法ダイエット方法リンゴタイプ+洋ナシタイプの混合方になるため、適したダイエット方法は合算技!!・炭水化物、脂質を少なめに、タンパク質多め・ウェイトトレーニング・ウォーキングまとめ肥満タイプは4種類に分かれます。・ウェイトトレーニングやウォーキングも実施。・揚げ物やスイーツ少なめ。・もともと太りにくいので正しい食生活。・リンゴ+洋ナシタイプのダイエット方法を混合。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る関連記事ダイエットに関する記事ダイエット検定2級・1級最短合格!!~合格までの勉強方法~大家好!こたうめです。(新しいウィンドウで開きます)ダイエットに関する記事ダイエットをしては何故か繰り返すリバウンド。パーソナルトレーナーのこたうめです。ダイエットを何度か繰り返している方で、一時的には痩せるが直ぐに元の体重に戻ってしまう人って多数いますよね。いわゆる「リバウンド」が起きているのです。(新しいウィンドウで開きます)ダイエットに関する記事ファスティングの正し方法や効果。ダイエット以外でのメリットやデメリットについて。本日は今流行り??のファスティングについて記事を書いていきます。世間では「ファスティング=ダイエット」だと思っている人が多いみたいです。「ケトジェニックダイエット」いつまで続ければいいの?実施期間について紹介します!大家好!!こたうめです。(新しいウィンドウで開きます)PREV増量中の身体NEXTジムあるある「筋トレで痩せる!ダイエットに筋トレ!!」は嘘(言い過ぎ)です。投稿ケトジェニック(糖質制限)ダイエット成功させる為の注意点について解説します。Q:ケトジェニックダイエット(糖質制限)は危険なのか?A:危険じゃないし健康に良いです!!糖質が身体に悪いということを認識してください。読めば人生が変わるオススメの本「スタンフォード式最高の睡眠」ダイエットをしては何故か繰り返すリバウンド。いつの間にか太りやすい体質になっているのは悪習慣が原因です!!ジムあるある「筋トレで痩せる!ダイエットに筋トレ!!」は嘘(言い過ぎ)です。転職MAP雑記ダイエットに関する記事2020/02/17ケトジェニック(糖質制限)ダイエット成功させる為の注意点について解説します。ダイエットに関する記事2020/02/16Q:ケトジェニックダイエット(糖質制限)は危険なのか?A:危険じゃないし健康に良いです!!糖質が身体に悪いということを認識してください。オススメ書籍・漫画2020/02/13読めば人生が変わるオススメの本「スタンフォード式最高の睡眠」ダイエットに関する記事2020/02/11ダイエットをしては何故か繰り返すリバウンド。いつの間にか太りやすい体質になっているのは悪習慣が原因です!!ダイエットに関する記事2020/2/8ジムあるある「筋トレで痩せる!ダイエットに筋トレ!!」は嘘(言い過ぎ)です。ダイエットに関する記事2020/02/03あなたの肥満はどのタイプ??タイプ別の最適ダイエット方法について解説します。AFFINGER5.。