「健康Q&A」では、日経Goodayの連載や特集でおなじみの医師や研究者など、健康・医療のエキスパートが月替わりで登場。あなたの疑問やお悩みに答えます。1毎年γ-GTPが高値に。2お酒を飲まないのにγ-GTPが高い。7脂肪肝と言われ続けて10年。9どんなに摂生しても、脂肪肝と脂質異常症が良くならないQ10やせ型でお酒も飲まないのに慢性肝炎。すれば?「脂肪肝解消のためには、ある程度きつさを感じるような運動をすることがポイントです」と話す正田純一先生。前編では、健康診断でγ-GTPなど肝機能の数値が高いと指摘されたときの対処法を中心に、肝障害の専門家である正田純一先生にお聞きしました。後編ではさらに一歩進み、「脂肪肝」や「肝炎」と診断された方たちの相談にお答えいただきましょう。肝機能に異常がない脂肪肝の対処法は?何年も前から軽度の脂肪肝を指摘されています。人間ドックなどでエコー(超音波)検査を受けると、毎回脂肪肝と診断されるわけですね。γ-GTPなど肝機能の数値には問題がないと。脂肪肝があるだけで、肝機能異常は起こしていない。いう方はとても多いです。経過観察ということですが、要は放っておいて様子を見ているということですね。本当にそれでいいのか、不安になる気持ちは分かります。基本的にはそれで良いと思います。日本肝臓学会のガイドラインでも、炎症や線維化が見られない、良性の「単純性脂肪肝」は、経過観察となっています。診断のもと、あとは1年に1~2回受診して経過観察をしていけば良いでしょう。非アルコール性脂肪肝(非アルコール性脂肪性肝疾患;NAFLD)と診断された患者の80~90%は単純性脂肪肝で、残りの10~20%は悪性のNASH。単純性脂肪肝の場合は経過観察となる。(出典:日本肝臓学会「NASH・NAFLDの診療ガイド2010」)大切なことは、脂肪肝は肝臓の病気ですが、脂肪や筋肉の異常により引き起こされる病気だということです(関連記事参照)。して脂肪肝になってしまったのか、その原因を考え、生活習慣の改善に目を向けることも必要です。続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。