50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ運営者情報twitterfacebook50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ健康、美容、お金、恋愛etc.50代を前向きに生きて素敵な60代を迎えたい私。調べたり、実践したことをシェアするブログです。更年期うつの予防法とうつ症状実体験Part3更年期うつの予防法とうつ症状実体験Part3昨日に引き続き、私ゆかが考える更年期うつの避け方をお伝えしますね。こちらの記事も良く読まれています自分のためでなく人のためにするといいことが!人の見ていないところで、ゴミを拾ったり、掃除をしたり、そんなことでも見ている人は見ているのです。え?人の見てないところでしょ?そうです。「あ、ここ掃除した方がいいな」と思わなくても済みますね。「あ、誰かが掃除してくれたんだ!」と思ってくれてるだけでいいじゃないですか。自分がしたことは自分が一番よく知ってます。行動できた自分をほめてあげましょう。代えるのが自分ばかりだと嘆いている人がいます。私も結構代えています。面倒だなと思ってました!でも気が付きました。自分が代えることで「次の人の代える手間を省けた。気持ちよく使ってもらえるな~」(^▽^)/同じするならそう思いながら代えるようになりました。考えると、いちいちなんで私ばっかり?!とストレスを抱えることなくなりますよね~(⋈◍>◡<◍)。自分を大切にするには?自分を大切にすることはまずストレスを出来るだけ軽減することだと心の底から思います。同じ状況でもとらえ方が違うと体への影響もまったく違ったものになります。更年期は、自分を見つめなおす良い機会ですね最後になりましたが、その他の更年期うつの予防方法をご紹介します。大切なセロトニンを増やすには?うつはセロトニン(幸福感を伝える神経伝達物質)の減少が原因と知られています。セロトニンを増やすためにどうすればよいのでしょうか。セロトニンを作るトリプトファンを食品から摂取する。毎日バランスのよい食事を心がけてくださいね。状態が続くのでしたら、まずは婦人科を受診なさってくださいね。更年期うつならホルモンの減少が原因。いうことでホルモン療法ですっと治る方もいるそうで、それで治らなければ心療内科ですね。甲状腺の病、バセドー病も症状が似ているので更年期だから仕方がないわと決めつけずに内科で血液検査もしてもらってください。体と心メンテナンスしながら上手く更年期を乗り切りたいですね。更年期コメントは受け付けていません。ゆかこんにちは♪ゆかです。アラフィフになって、今までとは違うお悩みも出てきました。お金のこと、親と同居の今をどうにか改善したいと日々ポジティブ思考でチャレンジしています。一度切りの人生ですものね!私の経験があなたのお役に立てればうれしいです。一緒に素敵な60代を迎えましょう。私の詳しいプロフィールはこちらです。検索ブログランキングに参加しています。運営者情報ブログって誰でも出来るものなんだ!特定商取引法に基づく表記サイトマップこのページの先頭へ。