チシキソ日々生まれる疑問・情報・知りたいこと。2015.08.25赤ちゃんが生まれてうれしさいっぱいなんですが、ママの産後の体は、本当はダメージいっぱい。妊娠してからたくさん変化があった約10ヶ月。その変化を元の状態に戻そうと、体はがんばっているのです。回復をしなければいけないので、しっかり休息をしないといけません。正直なところ、赤ちゃんのことで忙しいから、自分にかまってる暇がない!というのも事実ですよね。暇がないからこそ、意識してママの体が回復できるように過ごす必要があります。産後1ヶ月を過ぎた頃、しっかり体が回復傾向にあることを「産後の肥立ちがよい」と言われます。この「産後の肥立ちがよい」とはどういう意味なのでしょうか??そして、出産を頑張った自分自身の体。「産後の肥立ちがよい」状態になるための過ごし方1、赤ちゃんが落ち着いているときはママもしっかり休む。2、赤ちゃんが寝ているときはママも寝る時間にあてる。3、なるべくスマホやパソコンをしない!4、買い物などの外出はできるだけ家族にお願いする。5、家事も家族にできるだけお願いする。6、産褥期はトレーニングなどをしない7、体の冷えは大敵!体を温めましょう!8、ストレスを溜め込まない。産後の肥立ちが悪い「出産後、ダラダラと不調が続き、体調が元に戻らない」という意味で使われます。「肥立ち」とは、「体が肥える(太る)」という言葉が由来です。昔は出産自体危険なもので、肥える(太る)ことは栄養状態が良くいい方向に向かっているということを意味していました。このことから、日ごとに体の調子が良く変化していくことを表す言葉となったのです。「肥立ち」は産後だけではなく、病気の人や、子供の成長にもこの言葉を使ったりします。私も3回、出産を経験しましたが、妊娠って自分でも驚くくらいの体の変化が訪れます。体にとって、この変化を元に戻すのは大変なことなんだと思います。産後の肥立ちがよい状態になる為にはどうしたらいいのか?過ごし方のコツをお伝えします。出産当日より、約1ヶ月を産褥期(さんじょくき)と呼びます。産褥期を大切に過ごすことで、ママの体の回復につながります。赤ちゃんが生まれた嬉しさや、お世話の忙しさでいっぱいだと思いますが、自分自身の回復を促すためにしたいことをあげてみました。1、赤ちゃんが落ち着いているときはママもしっかり休む。赤ちゃんがご機嫌さんのときは、ママもリラックスして過ごしましょう。私の子供は、生まれて1〜2週間は賢く過ごしてくれました。このままかな?と思ったら、甘くなかった!だんだんとやんちゃになりました。賢くしてくれている時間があるなら絶対にママの休息時間にするべし!ですよ。2、赤ちゃんが寝ているときはママも寝る時間にあてる。赤ちゃんによって、よく寝る赤ちゃんと寝ない赤ちゃんがいるかと思います。細切れにはなりますが、赤ちゃんが寝たタイミングでママも睡眠をとりましょう。夜中も起きて授乳の日々だと思うので、寝れる時に寝る!は鉄則です!3、なるべくスマホやパソコンをしない!いろんな影響を及ぼすとされているスマホやパソコン。目と脳が疲れるし、睡眠の質も落ちるそうです。外出できないので、ついついさわりたくなりますが、休息しなければいけない時期なので長時間はやめておきましょう。4、買い物などの外出はできるだけ家族にお願いする。不必要な外出はNG!ママも赤ちゃんもやめておいた方が良いです。頼れる人がいるなら頼んだり、ネットスーパーで注文するなどして外出は控えましょう。5、家事も家族にできるだけお願いする。ほったらかしにできないのが家事です。2人目以降は上の子のお世話もあるのでゆっくりできないケースが多いと思います。意識して家事は頼んだり、パパが帰ってくるまで待って手伝ってもらったりして負担を減らしましょう!6、産褥期はトレーニングなどをしない産後の体型が気になると思いますが、まだトレーニングはダメ!1ヶ月検診が終わって、しっかり回復していると認められてからトレーニングをし始めましょう。7、体の冷えは大敵!体を温めましょう!女性の体にとって冷えは大敵です。産後の体は冷やしてはいけません。回復の妨げになります。湯船に入ることはまだできないので、冬は湯たんぽを使うなどして体を温める努力をしましょう!8、ストレスを溜め込まない。育児や過ごし方など、いろんなストレスも出てくると思います。家族や地域の方、専門のアドバイザーさんなど、相談できる環境をつくりましょう!特に一人目の出産の場合は、体と心の変化がとても大きく感じます。ママもそうですが、パパも、じいじやばあばもそうです。ことなので、みんな失敗もしますし、思い通りにもいきません。家族との考え方も違うことが出てくるかもしれません。完璧を目指さずにできる範囲で頑張れば大丈夫。産後に出やすい症状は以下のとおりです。症状が出る、でないは人それぞれですが、ひどい・つらい症状がでたら産院や病院へ相談しましょう。母乳育児で、産後の生理はいつ再開した?気になるみんなの意見!出産が終わって、産後の悪露が約1ヶ月続いてやっと出血がなくなった!・・というと次に気になるのが生理の再開時期だと思います。私は、長女の時は産後8ヶ月後にきました。みんなはどうなんでしょうか??みんなの意見をまとめてみると、私にとって驚きの結...chishikiso.net2016.03.23悪露の量が多い期間についてはこちら!長引くと心配な出産後の悪露。いつまで続くの?量や期間など私の体験談!出産を終えたと思ってもまだまだ出る血!これは悪露と呼ばれるものです。勉強不足だった私にとって、悪露は私の初めての出産で驚かされたことの中の一つです。産後はかわいい赤ちゃんのお世話に必死になりがちですが、ママの体はとてもデリケートなことを忘れないように過ごしてください!家族にもお世話や家事を素直にお願いしちゃいましょう!<妊娠から産後まで>産後スポンサーリンクスポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーまいじぃチシキソこちらの記事もどうぞ<妊娠から産後まで>妊婦さんができるインフルエンザ予防対策!予防接種はどうする?冬に流行するインフルエンザですが、一番大切なのは感染してしまう前の予防です!特に、妊婦さんの場合は免疫力や抵抗力が落ちている状態。インフルエンザに感染してしまうと重症化の可能性もあるので予防はとても大切なことです。女の子の名前を一文字で決めたいときはこのリストで沢山の候補をみて!私自身は三音読みの名前を決めたかったので、一文字三音のものもいっぱい紹介します。結果、3人の子供たちみんな一文字三音の名前になりました。後悔しない名付けを応援します!2019.09.09<妊娠から産後まで>赤ちゃんの名前辞典<漢字一文字ならこれで迷う事なし!>赤ちゃんの名前辞典<漢字一文字>!男の子も女の子も漢字一文字のかっこいい名前をつけませんか?我が家の子供達はみんな漢字一文字で三音読みにしました。その時の経験と調査でまとめた沢山の名前を紹介します!2019.01.09<妊娠から産後まで>つわりの時期「始まり・ピーク・終わり」、みんなどんな症状なの?妊娠して、はじめに感じる体の変化は人によっては悪阻(つわり)かもしれません。つわりが始まり、あれ?と妊娠を疑うケースも珍しくありません。つわり時期の始まりはみんないつからなの?そして、どんな症状があるのでしょうか?つわりが始まる時期つわりを...2015.09.02<妊娠から産後まで>妊娠中の「眠い・だるい」初期と中後期の違いは?仕事はどうする?妊娠したら、眠気とだるさに驚いているママも多いのではないでしょうか?!私も妊娠中はすごい眠気に襲われたうちの一人です!主な原因は妊娠による黄体ホルモン(プロゲステロン)の影響によるものですが、妊娠初期と妊娠中後期では眠さとだるさの種類は少し...2015.09.10切り絵の作り方(簡単な型紙)のサイト5選!小学生でも簡単!新生児の授乳間隔!4時間だと長い?短いのはいいの?私が実際に体験した話ホーム<妊娠から産後まで>プロフィール訪問いただきありがとうございます!まいじぃ大阪出身・在住3人子供の母(女・男・女)日々気になること、知りたいと思ったネタを色々織り交ぜて書いてます。訪問いただきありがとうございます。日々生まれる疑問や情報をブログにまとめています。Reserved.メニュー<生活・雑学><妊娠から産後まで><子育て><行事・イベント・風習><おでかけ・キャンプ・乗り物><からだ>ホーム検索トップサイドバープロフィール訪問いただきありがとうございます!まいじぃ大阪出身・在住3人子供の母(女・男・女)日々気になること、知りたいと思ったネタを色々織り交ぜて書いてます。訪問いただきありがとうございます。日々生まれる疑問や情報をブログにまとめています。日々奮闘中!タイトルとURLをコピーしました。