45体の疲れを取るために、人間は必ず睡眠をとらなくてはならない。睡眠不足は健康に悪いし、事故の原因になることもある。眠りたくなくても、眠らなければならないのだ。(1)眠らなければならないのなら、質の良い睡眠がいい。眠れば健康にいいし仕事のミスも減る。質に良い睡眠をとるには、どうすればいいのだろうか。部屋の温度や湿度を調整し、明るさも気を付けなければならない。体に直接触れる布団やシーツも大事だ。布団については、軽いの(2)、重いのが好きという人もいる。どんな布団が体にいいかというのは決まっておらず、そこは好みでいい。環境の次は、眠る前の準備だ。寝る前には、お風呂にゆっくり入ろう。お風呂に入るというのは、実は体を疲れさせる行動だ。適度の疲れることによって、かって眠りが深くなる。結局、よく眠れる(3)最後は食べ物についても述べよう。食べたあとは眠くなることがあるが、夜眠るときに、お腹がいっぱいなのはよくない。眠りが浅くなるし、消化にも悪い。反対にお腹がすいているのもよくない。何か食べるなら、軽くて、消化のよい物を食べるといいだろう。お酒を飲むのも悪くない。飲むと、逆に睡眠の質を下げることが(4)。質の良い睡眠をしっかりすると、(5)ことが大事である。