お腹のムダ肉減らしたいお腹のムダ肉減らしたいぜい肉はエネルギーお腹にぽっこりついてしまったぜい肉。このぜい肉を減らすには、運動と食事制限が必要だ。ぜい肉は、体を動かすエネルギーの最終貯蔵庫。アフリカで餓死したやせ細った人でも、お腹の周りにはわずかな脂肪が残されているという。アザラシは、エサが取れない冬の間は、溜め込んだ脂肪をエネルギーにして冬を越す。食事が取れなくなったときに生命を維持するために、ぜい肉は使われるのだ。ぜい肉は、運動と代謝で減る人は寝たきりでも、エネルギーを消費する。体の細胞は常に生まれ変わっており、また臓器などは動くのにエネルギーを必要とする。寝たきりでも最低限消費するエネルギーが、基礎代謝である。基礎代謝は、年齢、筋肉量などにより個人差がある。基礎代謝を上げるには、筋肉を付ける。マッサージや入浴などで体を温めて代謝を良くするなどがある。運動でもぜい肉は減る。筋肉トレーニングなどの最大負荷を伴う運動は、あまりぜい肉を減らすのには効果が高くない。運動強度は高くなく、20分以上の有酸素運動を続けることで、体のぜい肉がエネルギーとして消費される。今まで以上にご飯を食べては意味が無い有酸素運動をすると、エネルギーを使った分、お腹が減る。お腹が減ったからといって、いつもより多くご飯を食べてしまうと本末転倒で、まったくぜい肉が減らない。ダイエットとして、ぜい肉を減らしたいならば、食事制限と有酸素運動はワンセットなのだ。有酸素運動を効果的にやるには、続けることがまず第一。プロが設計した運動プログラムをこなそう。このシャドーボクサーなどは、リズムにのって運動するので楽しく続けることができるし、運動の動きや負荷は、ちゃんと研究して作られたものだからやってみるのがいいだろう。