カイロプラクティック整体院デス。普段の習慣と運動をセットにする方法もオススメです。「食事前に、必ずかかとの上下運動を追加する」といったことでも良いでしょう。壁に手をついて体を支え、その場でかかとを上下に10回程度動かします。足元から心臓へと血流が循環しやすくなりますし、かかとに適度な刺激が加わると骨にも良い影響をもたらすという研究報告などもあります。運動習慣をゼロからプラスするよりも定着させやすいです。興味のある方は是非ご覧になってください。懸垂、腕立て伏せ、腹筋ローラー、スクワットを出来るだけ毎日、おこなうように心掛けています。無理なく続けられています。習慣にする為には自分にあったレベルで無理のない範囲でおこなうのが良いかと。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。