ウォーキングの効果について教えてください。推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。編集部ランキング新着順お気に入りジャンル閉じる投稿日からトピを探すホーム美ウォーキングの効果について教えてください。ウォーキングの効果について教えてください。現在の体重55.0kgです。2月後半からウォーキングを始めました。距離を延ばして、3月からは、平日は毎日(大雨・強風の日以外)6.5km(1km/10分ペース)、週末2日のうち、1日は10km以上歩きます。通勤時は全て階段使って、毎日13,000歩は歩きます。おみそ汁かヨーグルト夜:炭水化物は抜き、アルコールはビール350mlを1本と、焼酎かワインこれはウォーキングを始める前と変わりありません。1ヶ月以上続けましたが体重は1キロしか減りませんでした・・・(56kg→55kg)。体脂肪もほとんど変化無く、引き締まった感もありません。距離が必要なのか、ウォーキングの効果ってこんなものなのでしょうか?ウォーキングで痩せた方、期間や量(距離や時間など)など教えてください。22:15去年ウォーキングを始めて、半年過ぎました。体重47kg、脂肪率も約5%程落ちました。みそ汁とおかずウォーキングは距離でなく、1時間と定めています。大股で歩くように、心がけています。プラス、週1回の加圧トレーニングを受けています。22:18ベストだと思いますよ。逆に、1ヶ月で何キロもやせると体への負担が掛かってきませんか?やせたはいいけど、皮膚がたるんで戻らないとか。22:59こういうダイエットトビをあげている方のほとんどが栄養バランス悪いです。トビをあげる前に、ダイエットの本を読んだ事ありますか?バランスのとれた食事と運動、これが出来れば体重はそれなりに落ちるかと思います。アルコールは駄目ですよ。ダイエットの基本を知らなさすぎかと思います。ウォーキングで痩せようと思ったら時間がかかりますし、大したカロリー消費はありません。筋トレ+有酸素でしたら効果はありますが。食事を見直した方がいいです。炭水化物の取りすぎは駄目ですが、取り無さ過ぎも駄目です。23:15もぐさんはどれくらいの減量を希望されているのでしょう?それほど、太っているとは思えないのですが・・・私の場合、すごい体重と体脂肪率でした。4年前40パーセント!!健康診断の血液検査で、中性脂肪、総コレステロールなど全て高めで、医師から「将来、糖尿病になる」と断言されました。一念発起して、食事制限と夕飯後のウォーキングを開始。半年ほどで8キロ減量でき、体脂肪率も30パーセント半ばまで減らせました。その後もコツコツ歩き続け体重は計15キロほど落とせましたが、体脂肪率は27パーセント止まりです。あと5キロほど減量し、体脂肪率ももうちょっと落としたいと思っています。ウォーキングの時間は、当初30分から始め、その後1時間に。体作りに詳しい夫によると、体脂肪を落としたい場合はウォーキングでは足りないらしいです。筋トレが必要と言います。スロージョギングもいいそうです。息が切れないくらいのスピードで、ゆっくり走ります。私もこの春から始めようかと思っています。23:25私も8ヶ月ぐらい必死に歩きましたが、厳しい食餌制限も合わせて4キロやっとやっと落ちましたがすぐ戻りました。(泣)筋肉量が少ないと有酸素運動では痩せにくい・・というか痩せないと後で知りました。お若い方とか男性の方が有利ですね。筋肉量の多い方はウォーキングでも効果はあるようですね。筋トレよりウォーキングの方が絶対楽しいですもんね。0:04163センチ59キロの時にウォーキングを始めました。調べた所、大股歩きで手を降って、早く歩くとより早く脂肪を燃焼すると分かり、週に最低4回、50分歩きました。最初はなかなか体重が減りませんでしたが、諦めずに続けました。大体3週間で1キロ減るようになり、9キロ減量出来ました。体脂肪も8%減りました。早く歩く事がポイントだと思います。ウォーキングが終わると汗で着替えが必要なほど、真冬でも汗がたくさん出ました。1時間で7キロ弱位のペースで歩いていました。同じように主人もウォーキングをしたら180センチ83キロの体重が3ヶ月で75キロまで落ちました。身体が大きい分、消費カロリーが多いようです。私も最近また体重が増えて来てしまったので、ウォーキングを再開しました。0:09一ヶ月では大きな変化はないと思います。長い目で見た方がいいかと思います。徐々に効果は出てくると思います。それに、体重とか体型で無く、血液とか健康とか、そういう目に見え無い所にも効果は現れると思います。0:45ドローインしながらウォーキングすると、効果ありますよ。ドローインっていうのは、歩きながら、思いっきりお腹を引っ込める(お腹に力を入れる)ことです。開始してから3週間ぐらいから、太ももの間の隙間が日毎で分かるぐらいにぐんぐん大きくなっていきました。ジーンズは毎回、汗でびしょびしょになりました。真夏のジーンズはかなり暑苦しいですが、効きました。水分補給はこまめにしないと危険です。抜きとか)をすると、効果がより出やすいと思います。はやく効果が出るといいですね。1:01ウォーキングだけでは痩せません。本気ならカロリー制限と食事の栄養内容の改善(3食のバランスと脂肪・タンパク質・炭水化物の割合)毎日の体重記録が必須です。最大の近道は、ダイエットについて調べて、自分の体を素材に研究することです。自分の体を作り変えていく目標を持つことです。5:12一月運動しただけで結果が云々なんて、失礼ながら焦りすぎです。一キロ減量すれば、まあ上々ぐらいに思っていれば良いと思いますよ。こちら70歳代女性ですが、30年間ほとんど毎日泳いでいます。運動の効果は、年齢を重ねるほど顕著に出てくる様です。規則的に運動して居る人は年代にかかわらず、お肌や体型に活気があります。見た目だけで無く、健康面にも大きな差が出て来ます。思って、まわりの中高年の方々を観察してください。焦って頑張りすぎて挫折しては、兎になってしまいます。これから一生やって行く日課だと思って、自分自身の健康のために、亀で行きましょう。結果は現れると思いますよ。30分のウォーキングを続けました。