最近、Twitterで知り合ったフォロワー(つぶやきを聞いてくれる人)の皆さんは「本部道場で朝稽古。これから出勤です」と呟く方が多い。合気道家でなくても、最近は「朝活」、朝5時に起きて仕事をしたり、勉強会に参加するビジネスパーソンが増えている。そんなに早く起きられるのか......しかも早起きのために、特別に早く寝ているわけでもないらしい。い時間で深く眠り、起きている時間を増やす。脳が一番活性化している朝に早く起きて、その時間を仕事や趣味にあてて充実した人生を送ろう」というのが著者の主張だ。健康を保ちながら活動できる最も短い睡眠時間は3時間。3時間!これはすごい。残りの一日21時間が可処分時間になるわけだ。2週間で誰でも3時間睡眠で生活できる「短眠力をつける実践プログラム」も載っている。「短眠生活で何をしたいか決めておく」「玄米菜食」はいいとして、途中で丸一日徹夜する「断眠」、2日間こんにゃくゼリーやフルーツ寒天を少量食べるだけの「微食」......体を作り変えるために必要らしいが、短眠力獲得のためには大変な努力がいるのだ。喘息持ちの私には無理だな。私の場合、喘息の薬が服用後4時間で切れる。寝る前に薬を飲んでも発作で目が覚めて、また薬を飲んで眠ることが多い。人間の睡眠パターンは、1.5時間の間隔で浅い眠りから深い眠りを交互に繰り返すそうだ。3時間、4.5時間、6時間が人間の睡眠パターンとして適当らしい。私は寝る直前に薬を飲むから、深い眠りの最中に薬が切れて「不快な目覚め」になってしまうのか。睡眠を6時間にして、眠る1時間前に薬を飲み、3時間後の浅い眠りの時に薬が切れるようにする。薬を追加して、その3時間後、薬の効いている状態で、すっきり起きる。今までの7時間睡眠を1時間短くしただけでも、これからの人生、違ってきそうだ。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。この記事へのトラックバックにほんブログ村ランキングこちらには『ventus』で書かれている内容と同じ分野のブログがたくさんあります。よろしければご覧ください。『ventus〜風のごとく〜』のコラムをカテゴリ別に分類、時系列に配置し各記事にリンクを張った『ventus』の目次です。お好きな時にご利用ください。2.0お知らせコメント・トラックバックをくださる皆様へ当サイトは、月に一度、コメントやトラックバックをいただいた方をご紹介するコラムを設けておりますが、来訪者の皆様に安心してコラムをお楽しみいただけるよう、一般のサイトよりも細かい規定があります。こちらをご覧ください。2.0Seesaaブログ。