運動・エクササイズで痩せる!»ダイエット向け。category:運動・エクササイズで痩せる!ダイエットに有酸素運動は効果的ですが、日常的に運動をしている人でないとすぐ疲れてしまいます。疲れるし面倒なので、いくら痩せると言われても有酸素運動はハードルの高いダイエット方法です。やり方によっては、疲れないランニングというものも存在します。いう訳で今日はダイエットする人にオススメの「疲れない、運動しない人でも続けやすい、ダイエットに効果的」なランニング方法をご紹介します。ランニングやジョギングは嫌われているダイエットにランニングが効果的だと言われても、とにかく走ることは嫌われがちです。そもそも走るのが好きな人はもともと痩せてることが多く、ランニングが必要な人ほどランニングは疲れるので嫌ってしまいがちです。ランニングやジョギングが嫌われるかと言えばすごく単純で、理由は疲れるからです。疲れるのでやりたくないし、やりたくないから運動が習慣化せずいつの間にかダイエット自体を辞めてしまった、というのはよくあるパターンです。疲れないランニング、ジョギングもある疲れるから嫌われるジョギングですが、疲れないジョギング、ランニングもあります。いうランニング方法かと言えば単純な話で、ゆっくり走るスロージョギングです。スピードは早歩きよりは少し早いですが、おしゃべりしながらでも疲れない程度です。具体的には時速4~5キロくらいです。これくらいの速度でジョギングをすればほとんど疲れることがありません。有酸素運動として優れている為、かなり大きなダイエット効果が見込めます。走ると疲れないのか人が疲れて走れなくなる理由のひとつが乳酸ですが、ゆっくりしたペースで走れば乳酸がたまりにくくなります。速度を上げると糖ばかりが使われてスタミナ切れを起こしてしまいますがスロージョギングなら糖を使い切ることなく、スタミナを残した状態で脂肪の燃焼へと移行できます。ちなみにダイエット効果とランニングのスピードにはあまり関係がありません。速度よりも時間の方がダイエットとの関係は大きいです。速い速度で15分走るよりゆっくり25分走った方がはるかにダイエット効果は高いです。スロージョギングには美容効果もゆっくり走るスロージョギングはダイエット効果だけでなく美容効果も期待できます。スロージョギングで汗をかくと、汗が自然のピーリング作用を発揮して肌をつるつるにしてくれます。汗と一緒に身体の老廃物も排出される為、肌の調子がよくなります。普段から気になっていた毛穴の汚れや小鼻の汚れも、走ることでかなり改善されます。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていてランニングでふくらはぎを使うことで全身の血行がよくなります。血行がよくなれば顔色も良くなりますし冷え性も改善されます。スロージョギングには有酸素運動として脂肪を燃焼させる効果だけでなく、冷え性を改善したり痩せやすい体質作りにも効果があります。美肌効果もバツグンです。スロージョギングのポイント速度は早歩きより少し早いくらいなので、実感としては「もっと速くても良いのかな」と心配になる人も多いです。それくらいの速度で充分です。それくらいゆっくりな方が疲れないし快適に汗をかいてデトックスできて気持ちが良いです。Tweet前の記事:美肌効果もバツグン。運動・エクササイズで痩せる!ピラティスがなぜダイエットに効果的なのか。運動・エクササイズで痩せる!なぜダイエットが失敗するのかを知ってダイエットを成功させる。【痩せる】豆乳が飲めない人はアーモンドミルクでダイエットいかり肩や巻き肩を治し、冷え性も改善して痩せる簡単エクササイズ美脚・脚痩せのカギは膝まわり!膝のぜい肉を撃退する方法とは?海外セレブが大注目するダイエット料理「フムス」って何?夏は汗をかいても太る季節!その原因は?対策はどうする?ダイエット効果のある青系ネイルで痩せる【1分エクササイズ】垂れるお尻をキュッと引き締めキレイなヒップラインに。Reserved.MenuHOMETOP。