使いすぎて痛くなっている人よりも同じ姿勢で硬くなっている人の方が多い。強く力が入った時や引っ張られた時に痛みが出る。定期的に様々な方向に動くことが大切である。軟部組織は変性し回復までに40分くらいかかる1)。時間的持続による変性とたんぱく質生成の適応によるものである2)。短時間で高負荷の持続伸張よりも持続的な伸張が効果的というのが主流である。1時間の持続伸張が効果的との報告がある。まとめ同じ姿勢と運動では組織の健全さは維持することができない。多様な運動が望ましい状態を保つ。体を多様な方向に動かせるかが大切である。運動といってもそんなに頑張る必要はない。関節を動かせば徐々に柔らかくなる。硬い方向に持続的に伸張するのも良い。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。病期とアプローチRECOMMENDこちらの記事も人気です。岡山のクリニックで理学療法士として勤務。日常生活のコントロールの重要性を提唱している。