@1Rep筋トレ大好きなリーマントレーニ―が、ボディメイク初心者でも分かりやすい筋肉ネタをお届け!昨日の自分に負けない。筋トレのメリットは、筋肉が付くことだけではありません。ボディメイクをしていない人には、あまり知られていないメリットが実はあるのです。誰にでも当てはまるものではありませんが、この記事を読むと、それぞれのメリットに関連性があるということを知ることができます。筋トレに興味があり、これから始めてみたいと思っている筋トレ初心者で、具体的なメリットをまだ知らない筋肉鍛えると、本当にそんなにいい事あるのか?もちろん!短期間では体感できないけれど、ボディメイクを続けていくと、思った以上の変化が見えてくるよ!肉体的変化のメリット痩せやすい状態になる筋肉量が増えてくると基礎代謝が上がるため、運動していない日でも消費されるカロリーが増え、痩せやすい状態になります。疲れにくくなる筋トレすると筋力だけでなくスタミナもつき、基礎体力が上がります。酸素量も増えることで疲れにくくなります。した日常生活の動作でも違いが分かるので、体力がついたと実感できます。私、体力なくて疲れやすいから、スタミナつけたい!活力がみなぎる運動をしている人は健康的で、イキイキとしているように見えませんか?体を動かす習慣はとても大事で、成長ホルモンによって気分が明るく、やる気がみなぎってきます。脳が活性化して働きがよくなります。汗からサラサラ汗に変わる老廃物がたまった状態では、匂いのあるベタっとした汗になります。筋トレで新陳代謝が高まり、老廃物が出されると、だんだんとサラサラ汗に。汗の質も変わってきます。筋トレで汗をかいた後のシャワーは最高に気持ちいい!基礎代謝が上がる“ダイエットしたいなら有酸素運動より筋トレがおすすめ”なのは、筋肉量が増えると基礎代謝が高くなるからなのです。何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのことである。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。Wikipedia基礎代謝が上がることによって色々なメリットがあります。血流が良くなる体温が高くなると血のめぐりが良くなって、冷え性や肩こり・腰痛が楽になったり、また、免疫力を高める効果があります。肌の調子が良くなる筋トレで成長ホルモンの分泌が促進されます。若返りホルモンとも呼ばれるもので、肌のダメージ回復を助け、アンチエイジング・美肌効果が期待できます。女性にとっては大きなメリットではないでしょうか。脂肪が落ちる基礎代謝が高くなってくると、体を動かさなくても消費されるカロリーが増えるため、脂肪が燃焼され、必然的に痩せやすく太りにくい体質になってきます。筋トレ後も、消費カロリーが通常より上乗せされる「アフターバーン」という効果があるよ。ボケーっとしてても、消費されるカロリーが違うのか!便秘が解消する腸腰筋(ちょうようきん)など、お腹周りのインナーマッスルが鍛えられることと、食生活の改善で腸の働きが良くなり、快便につながる効果も期待できます。姿勢が良くなる背中や腹筋のトレーニングをすることでインナーマッスルも強化され、姿勢を正しく保ちやすくなります。姿勢が良くなると、見た目にも好印象ですし、首や肩、腰痛の予防にも繋がり、健康を保ちやすくなります。背筋がピンとしている人ってカッコいいわ。かっこ良く引き締まる筋トレを続けることでテストステロンという男性ホルモンの分泌が促進されます。筋肉が付き、健康的でメリハリのあるボディになってきます。一方で脂肪が落ちることで、たるんだお腹周りがスッキリしていて、くびれが出てきます。テストステロンは男性ホルモンの1種ですが、男性だけにあるものではなく、女性も分泌されるホルモンです。男だけのホルモンだと思ってたけど、違うんだな。スポーツのパフォーマンスが上がる瞬発的な最大筋力や、持久筋力などスポーツや競技の種類よって必要とされる筋肉は変わってきますが、筋力トレーニングする人・しない人では圧倒的な差が出てきます。見た目には分かりませんが、筋肉の神経伝達も発達するので、潜在的なパワーを発揮しやすくなります。怪我の予防につながる日常生活ではふと気を抜いている時に転んだり、怪我をしやすいもの。体を支える筋力、インナーマッスルが安定することで、バランス感覚も良くなり、怪我の予防につながります。体の使い方が上手になる例えば重いものを持ち上げるとき、背中が曲がっていると腰を痛めてしまう危険性がありますが、姿勢を正して、背中の筋肉を使う意識や腹筋を使うことでリスクが減ります。重心のバランス感覚が良くなるのも感じるでしょう。重いものを持つときは、自然とデッドリフトのフォームになります(笑)精神的変化によるメリット汗をかいてリフレッシュ日常生活での汗は、かきたくない時に止まらなかったり、恥ずかしかったり、すぐに着替えられず不快に感じることが多いですが、筋トレ中の汗は健康的で、心地よく感じることが多く、終わったあとの気分も爽快です。