水分にもお腹をふくらます効果があります。水はカロリーもないので一時的にお腹を満たしたい時にはおすすめ。冷たい飲み物より温かい飲み物の方が胃を落ち着かせる効果があります。鶏のささみは脂肪分をほとんど含みません。タンパク質が多く、カロリーが低いけれど栄養の高い食材です。《バナナ》100gで84kcal!!という低カロリー!良質な食物繊維、ビタミン・ミネラルも含まれており、満腹感も得られるバナナはいつもの食事の代わりに食べられるカロリーダイエットになっています。