トレーニング器具を使わなければいいのです。骨の成長というのは自分の体重と概ね比例して成長していくので自分の体重分は負荷をかけても骨は傷つかない。自重トレーニングをたくさんしよう。いうわけでございます。自重トレーニングとはなにか・腕立て伏せ・腹筋トレ・片足ブリッジ・スクワット・カーフレイズ他にもありそうですが、とりあえずこんなところです。自分の体重を利用したものは全てOK。気を付けてほしいことがあります。これらのトレーニングは重力を度外視しているということです。重力を加えると過負荷となってしまいますので、できるだけゆっくり行うようにしましょう。単純に体重+重力になると過負荷。悪い見本としてあまりにも有名なものが『うさぎ跳び』ですね。これはめちゃめちゃ重力をかけてますのでかなり骨に悪いです。腕立て伏せ・スクワットなんかもゆっくりしないと身体を痛める原因になりますので注意してくださいね。回数に関してはぶっちゃけ子供の成長過程によります。あまりにも晩成な子供には筋肉をつけ過ぎると骨が筋肉の重さに耐えられないという現象が起きます。子供はここまで極限的にしないと思うので基本は『もう無理!!』と言うまでやっていいと思います。小学生以上の子供には筋トレさせて全然OKだと思います。子供の成長の遅さが気になる方は一度、小児科に通ってみるのもいいでしょう。『ある程度やっても大丈夫ですよ』みたいに明確に教えてくれます。レントゲンとかですぐにわかるみたいですからね。レントゲンのある少し大きめの病院がいいのかもしれませんね。筋トレ後に欠かせないのがプロテインですが、子供にもプロテインは飲むべきです。いえ、ここではプロテインの話はせずに別記事にてまたお話していきますね。はてなブログPro理学療法士をやっております。医学的観点からみなさまに有益な情報を教えていけたらと思います。読者になる検索プライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!awachanelさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。