日々思うことお問合せ日々思うことぎやまん陶の美しさに魅せられて憧れのカネコ小兵製陶所に行ってきましたダイエットそのヨーグルトはあなたに合ってる?自分に合った乳酸菌を見つけましょう!ダイエット疲れが取れない原因は「巻き肩」のせいかも?1日の疲れを取る簡単ストレッチダイエットダイエットに効果的なのは有酸素運動それとも無酸素運動?日々思うことはじめまして!仁依菜です。2017.05.19スポンサーリンクこんにちは!仁依菜です。今日はいつもと違う時間のブログ更新です。昨日はパートナーがお仕事を休んでくれたので、お花見デートを楽しんできました。ランチにビール、その後も夕方はお花見しながらビール、さらに家飲みでビールと立て続けにビールを飲んで過ごし、今日は見事なダラダラdayを過ごしていました。前日の記事が「水分補給をしましょう」という内容だったのに、今日はアルコールによる脱水症状で体がカラカラに乾いているという始末・・・。ホント、人生って矛盾だらけですね。今日はアルコールを飲んだ翌日の悩み「二日酔い」についてお伝えします。筋肉痛がある場合なぜ二日酔いは起こるの?二日酔いと聞いてまず思い浮かぶのは頭痛やだるさ、吐き気といったところでしょうか。人によっては、食欲が湧かないとか、下痢になる、また筋肉痛になるということもあるようです。アルコールを摂取すると、肝臓で体に無害な酢酸への分解作業が行われます。この分解の途中工程でアセトアルデヒドという有害物質が発生します。血液中のアセトアルデヒド濃度が高くなると、頭痛・吐き気・発汗などの二日酔いの症状を引き起こします。肝臓がアセトアルデヒドを一度に分解できる量は限られているため、肝臓での分解処理が追いつかない状態になると二日酔いの症状が出るとされています。お酒を飲み始めてすぐに二日酔いの症状が出る人を「下戸」といいます。飲んでいる最中に起こる二日酔いの症状が「悪酔い」です。症状がでるタイミングの違いで分類されるだけで、いずれも原因はアセトアルデヒドです。二日酔いには人によってそれぞれ症状が異なります。飲むお酒の種類によっても出やすい症状があります。頭痛の場合アルコールは血管を拡張させる効果があります。この働きにより、ストレスなどで収縮した血管が緩み、気分が高揚し楽しくなるのがアルコールの有益な効果です。アルコールが分解されて発生するアセトアルデヒドやその後に生成される無害な酢酸にも血管拡張作用があります。日本酒に含まれるアデノシンにも血管拡張作用があります。血管が長時間拡張し続けると、炎症を起こしズキズキとして頭痛の原因となります。この症状を解消するには血管を収縮させる必要があります。効果的なのは、コーヒーなどのカフェインを摂ることです。牛乳に含まれるセロトニンにも血管収縮作用があります。コーヒーのカフェインは胃を荒らす恐れがあるので、胃のむかつきや吐き気も伴っている場合には、ブラックコーヒーよりもカフェオレやコーヒー牛乳がおススメです。だるさや吐き気、食欲不振の場合だるさや吐き気、食欲不振の原因となるのは脱水症状です。アルコールを50g摂取すると600ml~1000mlの水分が失われます。ビール500mlを2本飲むと約1リットルの水分が失われる計算になります。アルコールによる脱水症状を治すのに有効なのはスポーツドリンクです。脱水により失われたナトリウムやカリウムをすばやく補給することができます。あさりやしじみ、魚介系の具材が入ったお味噌汁も水分と栄養の補給ができるのでとても有効です。飲んで暴れたわけでもないのに、翌日に筋肉痛があるということもあります。これは肝臓がアルコールを分解することを優先させ、他の働きを止めたことにより糖の生産不足が発生していることによるものです。糖分は脳に使われることはよく知られていますが、筋肉にも必要な栄養素です。糖分が不足するとだるさや筋肉痛が起こります。糖分不足をすばやく補うにはショ糖よりも果糖が有効です。フレッシュフルーツジュースがとても効果的です。お酒は楽しいコミュニケーションに有益な手段ですが、なるべくなら二日酔いは避けたいものです。致し方なく二日酔いの状態になった場合は、すばやく対処しましょう。あぁ、でもやっぱりお花見しながらのビールはやめられませんね。人生は矛盾だらけだな・・・。最後までお読みいただきありがとうございます。色とりどりな生活あなたにおすすめダイエットダイエットには青?!心と色の不思議な関係|あなたの心理は選ぶ色で分かります色と心の不思議な関係をご存知ですか?色を見ることは脳に刺激を与え、心や体にさまざまな効果をもたらします。ダイエットに効果のある色、ちょっと元気がないときに使いたい色など、あなたの心と体を癒す色についてお伝えします。体の冷えを解消する為にはここにカイロを貼ればいい!体を温めるための4つの場所つらい冷え性にお悩みの方は多いものです。最近では男性でも冷え性に困っている人が増えてきているんだとか。暖房の効いた温かい部屋にいても手や足の指先が冷えて寒さを感じることがありますね。花粉症の症状を軽減する方法こんにちは!仁依菜です。あちらこちらから桜の開花宣言が聞かれるようになってきました。私の住む地域も昨日開花宣言され、来週には満開の予報です。桜の便りが聞こえてくると、そろそろスギ花粉はピークを迎えた頃でしょうか。3|片頭痛の原因と治し方つらい頭痛に悩む人は多いものです。「自分は片頭痛持ちで...」と悩む人の症状にもそれぞれ違いがあります。頭痛は種類によって治し方が違います。自分の頭痛のタイプをしっかりと把握し、正しい対処方法で頭痛を乗り切りましょう!○○を作ってみた【簡単】国産熟成ぬか床キットで人生はじめてのぬか漬け作りに挑戦してみた乳酸菌が豊富で体にいいとされる「ぬか漬け」ですが、作るのが面倒と敬遠している方も多いのではないでしょうか。簡単・手軽にぬか漬けを作ることができるキットをご紹介します。健康なぜ楊貴妃は茘枝(ライチ)を愛したのか|旬の果物の美容効果こんにちは!仁依菜です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホーム健康スポンサーリンク仁依菜2017年に68kgから53kgへのダイエットにチャレンジしました。減った体重・体脂肪率をキープするために継続してダイエット中です。ダイエットや健康について、ときには気になった日々の出来事についてブログで発信しています。日々思うことお問合せホーム検索トップサイドバースポンサーリンク仁依菜2017年に68kgから53kgへのダイエットにチャレンジしました。減った体重・体脂肪率をキープするために継続してダイエット中です。ダイエットや健康について、ときには気になった日々の出来事についてブログで発信しています。RSSWordPress.orgスポンサーリンク。