osawayouランニングはダイエットに最適か?ツイートシェアはてブGoogle+Pocket横浜出身のKUYAYOです〜ダイエット企画がスタートしました。そこで前回私が痩せたランニングについて詳しく調べてみました。調べていく中で「LSD」という言葉を見つけました。そもそもダイエットに良い走り方とは、速く走ることではなくゆっくりでも良いから時間をかけることが大切だということがわかってきました。ランニングはダイエットに最適すぎます。走っている場所LSDとはLSDがなぜダイエットにおすすめか距離で決めて走るのではなく時間で決めよう運動の目安まとめランニングしててよかったことは?アンケートによるとこのようになっているそう。「夕方になっても疲れを感じなくなった」またランニングはダイエットに最適な運動です。ランニングしてて太った人はごく僅か。ほとんどの人が続けることで痩せているんです。普通に考えればそうですよね。笑ランニングの頻度ランニングをしている人は以下のような頻度で走っている。週1:27%週2:31%週3:19%週4:8%週5:6%週6:3%週7:6%こう考えれば週末に走るだけなどして、時間が取れない人も上手く時間をみつけて走っていることがわかりますね。走っている場所は以下の通りです。圧倒的な量で家の周りですね。自宅近くで手軽にランニングを楽しんでいることがわかりますね。LSDとはLSDとは、ロング・スロー・ディスタンスの頭文字を並べたものです。これはマラソンの練習方法の1つで長い時間ゆっくり走り続けて、長い距離を移動するものです。ダイエットをしたい人には、これほど最適なものはない!太っているとは、いらない体脂肪がくっついている状態です。LSDはその余分な体脂肪を燃やし引き締めてくれます。「痩せるなら速く走った方が効果があるだろ!」と間違った情報を自信ありそうにいう人がいますがこれは間違いです。走った方が体脂肪率は燃えやすくなっています。スポンサードサーチLSDがなぜダイエットにおすすめかLSDは運動中に余分な体脂肪を燃やすだけではなく、継続していると脂質代謝があがり痩せやすい体質に生まれ変わります!走ることは大事ですが体から作り変えることも重要になります。距離で決めて走るのではなく時間で決めようもちろん長く走れるとその体脂肪は燃えていきます。そんな長距離は難しいという人には、時間を決めて走ることをおススメしたい。距離で決めてしまうと早く終わりたいという気持ちからスピードもあがり体脂肪が燃えにくくなるおそれがります。初心者がLSDを行うには1セット1時間がいいと思います。距離が短くても1時間走ると決めるとペースアップが抑えられ笑顔で走ることができるからです。1時間と決めても細切れにしてもOKです。30分x2でもいいし、20分x3でも大丈夫!20分走らないと体脂肪は燃えない!というのは間違った情報です。運動後に酸素消費量が増えるEPOCという現象です。運動後に消耗したからだを安静状態にリセットするためにEPOCで酸素が多く消費されます。その際に体脂肪が燃えるという仕組みです。細切れで走った方がより燃えやすいことがわかりますね。最初は週3回から始めて習慣化しましょう。この習慣化さえできてしまえば後は気づいたら痩せています。早朝この予定でいきます。ランニングした日はブログにあげようと思います。距離は気にしないこと。