2020年3月16日(月)~3月27日(金)はお休みを頂きます。その間、電波状態が不安定になることが予想されますので、メールでのご連絡が遅れる可能性があることをご理解ください。独特の香りがリピーターさんに大好評です。気になる方はお声かけください。「使い方はどうするの?」これらの内容をブログでもまとめたので、一読よろしくお願いします。今日の内容はポジティブが良い!とかイヤなことが起こっても、頑張って良い面を見つけましょうとかネガティブな気持ちを押し殺して(我慢して)ポジティブでいましょうということを推奨したいのではありません。なにかイヤなことが起こったときその出来事や、相手に対して、イライラしたり、悲しくなったり落ち込んだり、凹んだり、不安になったり、モヤモヤしたり様々な感情を抱くのは、極々自然なことです。そのような気持ちを長く引きずることってないですか?(ある出来事での感情をずっと引きずるのには、その出来事に対してなんらかのトラウマ体験や、ビリーフが紐付いているからで、それはセラピーで改善可能です。今日はそのこととはまた別角度のお話しです。)イヤな気持ちを長く引きずっているとき心理学的(心理セラピー的)に見て、それは(自分が無意識に)【長く引きずらせている】とも解釈します。こんな傾向ないですか?仕事が忙しい日々が続き、ヘロヘロなんだけどこに対してちょっとした充実感も味わっている自分がいる。逆に仕事が順調に進みなんのトラブルもないとき、どこか退屈さを感じたり「こんなに順調に進んで大丈夫なのかな?」って不安に思う自分がいる。掃除や洗濯、料理などの家事をするとき「面倒くさいなぁ」などの気持ちが先に出てきて面倒くさい思いを感じたままで家事をする。どこかに不平不満を見つけてしまいそこに気が取られて、良い気分が台無しになったり、半減するなどのことがよくある世の中には良いことも、悪いことも両方在るのに「なんで自分にはイヤなことばかりが起こるんだろぅ」って思う。(私ばっかりイヤな目に遭うと感じる)ないものや、できないこと、できていないことに目が行きやすい。不平不満が多くなったり、不足感を常に感じていることが多い旅行や遊びの予定の時などうっかり忘れ物や、うっかりミスなどが起こったり、トラブルやハプニングが起こりそっちに気持ちが持って行かれたり、気持ちが焦ったり、慌ただしくなるなどのことが多く楽しいんだけども、それだけでは終われないことが多々ある。《幸せになってはいけない》などのビリーフを持っている可能性があります。これらのビリーフからの影響もあってイヤな気持ちを長く感じることやイヤな気持ちを感じる習慣がついてしまっているのです。イヤな気持ちに捕われていたら楽しい気持ちや、幸福感は半減されたり、感じないで済むからね。やって、みんな無意識に自分の持っているビリーフの正しさを証明するような生き方を選択してビリーフを強化していくのです。(ビリーフの強化行動)これは、ビリーフによって自分自身も自動反応で操作されてるので自分の自覚や意志の強さだけで改善することは無理なのでご自身で気づかれてる方は、セラピーで解決することをオススメします。このビリーフ、厄介なのが表面に現われにくいんですよね。他のビリーフの下に隠れていることが多いんです。「私は幸せになっちゃ行けない気がする」と言ったように、自覚のある方もいるのですか人は皆、基本的には【幸せになりたい】って思ってるものなのでまさか自分の無意識では「楽しんじゃダメ」とか「幸せな気持ちになるのは良くない」とか「幸せになったらダメ」なんて、そんなブレーキがあったなんて思いもよらないですよね。私自身、このビリーフは『コアテーマ』でもあるので今までに何度も何度もセラピーを受けてきました。(何度も受けないといけないくらい、強固なビリーフだったんです)けどね、まさか自分がこのビリーフを持ってるなんて(しかもめっちゃ強く持ってるなんて!)全く予想していませんでした。なんなら、「私には一切関係ないビリーフ」ってすら思ってました(笑)(自分に関係ないと思ってるビリーフが、一番厄介で強い影響受けてるビリーフというのは、心理セラピーあるあるです)自分が楽しむことや、幸せになることに対してブレーキがかかってしまう原因(ビリーフが刷り込まれる原因)は家族間が主なんですがとくに女性の場合、最初に引っかかるのはお母さんなんです。したワークをご紹介します。目を閉じて、深呼吸を数回し自分の内側深くへと繋がってください。目の前にお母さんがいるとイメージしお母さんに向かって「お母さんが体験した以上の幸せを、私は手にして良いですか?」そう声に出して質問してください。その質問に対して、お母さんはどんな反応をしていますか?お母さんに反応を見て、あなたの心や身体はどんな反応を示していますか?自分の内側で起こってる反応はあなたが、お母さんが経験した以上の幸せを手にすることに許可しているような感じはしますか?もしも少しでも、躊躇いや罪悪感などが入り交じっていたらあなたがお母さんが得てきたもの以上の幸せを手に入れることは大変困難な道のりになるかもしれませんし例え手に入れることができたとしてもそれを持続・維持することに多大な労力を奪われることになるかもしれません。以前このワークをしたクライアントさんは「お母さんは優しく、いいよって言ってくれています」と答えてくれました。ご自身の内側を丁寧に観察すると「だけど、私がその言葉を素直に受け取れません」と泣きながら教えてくれました。このワークのポイントで大切なのはお母さんの反応ではなく、それを見た後の自分の反応なんですよね。先ほどのクライアントさんも、私と同様で「まさか、自分が幸せになることに抵抗していたなんて思ってもいませんでした。結婚もできないし、なんだかいつも満たされない気分でいっぱいだったんですね」と話してくれました。このように、盲点となりやすいビリーフですが、私はけっこう重要視してるんだけど人生においてとっても重要なんだけど、緊急ではないビリーフだから扱うことを先延ばしにされがちなんです。(それ自体が、自分が幸せになることを先延ばしてるわけだから、それもビリーフの強化行動なんだけど)心理セラピーを受けて、良い感じに効果も出て過ごしていたのに2週間くらい経つと元に戻ってしまった・・・などの方には、このビリーフの影響を疑いそのタイミングでセラピーを受けてもらうことが多いです。(そうでもないと、ホント、自分では気づきにくい&緊急性が低いビリーフだから・・・)あとですね、これは私が日頃の人間関係・人付き合いのときに考慮してるポイントなんですが。いうアドバイスや、改善策。とっておきの方法を聞いても、聞いて終わりで取りかからない。できない理由や、やれない理由がいっぱい出てくる人っているじゃないですか?「そう簡単に言うけど、それって難しいよね?」とか「けど、それって時間がかかるんでしょ?(今からじゃ手遅れでしょ?)」などの返しもね。いった方も、このビリーフの影響を強く受けている可能性が高いんです。伝えるだけ、こちらの労力の浪費でもあるのでそんな方には次回からあまり伝えず、聞き流すなどのことしちゃいます。それも、人間関係の心理ゲームの入り口だったりするのでゲームには乗っからないでいることが、お互いがより良く過ごせるポイントだから。最後に、【長く引きずらせている感情】はそれ自体がニセモノの感情の可能性もあります。長く引きずる深いな気持ちを解消するには、そのカラクリを知っていると良いですよ♪ニセモノの感情について、詳しく知りたい方はこちらから◆https://bit.ly/33cFmSg抱えている悩みや困りごとは、必ず解消することができます。身近にカウンセリングやセラピーを置いてもらえたら嬉しいです♪それではまた、ブログでお逢いしましょう。自信がないは、○○にも影響するんです幸せな恋愛・結婚をするためにできることあなたが1番望むものはなんですか?やりたいことを、なかなか行動に移せない。