カレーのカロリーを抑える食べ方3選!ルーを工夫してダイエット!雑学や豆知識、役立つ情報や新しいアイデアなどをジョン独自の視点で発信していくサイトです。2018.12.01今夜はカレーだ!あなたはカレーが好きですか?カレーはもはや国民食となっていて、食べたことがない人はいないといえるでしょう。カレーは小、中学校の給食にも出ましたし、キャンプに行って夜食べるものはほとんどといってカレーでした。自衛隊のみなさんも毎週金曜日はカレーを食べるといいますよね。それだけたくさんの人に食べられて、それでも飽きずにみんなが食べ続けているところがカレーのすごいところだと思います。カレーは美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいますよね。そこで、ここではカレーのカロリーを抑える食べ方について書きたいと思います。・カレーのカロリーを抑えたい人に宛てています。これを読めば、カレーのカロリーの抑え方がわかって、ダイエットにもつながると思います。肉や野菜に油を使わないカレーの種類と栄養にはどんなものがあるか野菜カレーシーフードカレーきのこカレーカツカレーキーマカレースープカレーまとめカレーのカロリーを抑える食べ方3選!カロリーは熱量を表す単位で、その食品を食べたらどの程度のエネルギーになるかを表しています。炭水化物とたんぱく質のに含まれるカロリーは、1グラム当たり4kcalで、脂肪に含まれるものが、1グラム当たり9kcalとなっています。カレーのカロリーを抑える食べ方にはどんなものがあるのでしょうか。簡単な方法をご紹介しますね。カロリーオフのルーを使ういちばん手軽にできる方法が、カレーのルーを変えるということです。ルーにはたくさんの脂肪が含まれています。カロリーオフのルーはいくつか売られていますので、それらを利用するのが簡単な方法です。ルーそのものの量を減らすことも大事です。ルーの代わりに味噌やケチャップを使うことも効果があります。ルーに一工夫するだけで簡単にカロリーを減らすことができるんです。野菜をたくさん使う肉の代わりに野菜を使うことでも、カロリーを抑えられます。使う野菜はわざと大きく切って、食感が楽しめるようにするといいと思います。具が大きいと必然的に噛む回数が増えて、満腹感を感じやすくなり、カロリーの取り過ぎを防ぐことができます。野菜にはビタミンや食物繊維が豊富なので、野菜をたくさん使うことで健康的にカロリーを抑えることができます。スーパーに行くと、色とりどりの野菜が目に入ってきますよね。肉や野菜に油を使わない油を使わないこともカロリーオフにつながります。フライパンをテフロン加工のものにすることで、油を使わずに調理することができます。油は脂質でカロリーは1グラム当たり9kcalなので、できるだけ減らしたいものです。カレーの種類と栄養にはどんなものがあるか野菜カレーいちばん食べられているものが、野菜カレーですね。普通はカレーにはニンジンや玉ねぎなどの野菜が入っていますので、カレーといったら普通は野菜カレーのことを指しますね。入れる野菜は、たくさんあります。なすや、じゃがいも、ほうれん草、大根なども入ります。ほかにもズッキーニやかぼちゃなどもあります。野菜カレーの中の、旬の野菜を使った夏野菜カレーというのも美味しいですよね。野菜カレーには緑黄色野菜を使って、ビタミンやミネラルをたくさん摂ることができますね。ビタミン類の効果でお肌や髪がきれいになります。人気のカレーにはシーフードカレーというものもあります。具にはエビやイカ、タコ、ホタテ、アサリなどがあります。余談ですが、エビが入ったカレーが好きでエビカレーを注文すると、エビフライが乗ったエビフライカレーがきてしまうことがあるんですよね。フライじゃないエビが入ったカレーはシーフードカレーなんですよね。誤解されやすいので注文するときはエビカレーといわないほうがいいですよ。シーフードカレーには魚介類のたんぱく質が豊富に含まれています。シーフードカレーのたんぱく質で、体の血や肉が作られて丈夫な体になりますね。きのこカレーきのこカレーはカレーの中でも、とてもヘルシーなカレーといえます。マッシュルームやしいたけ、まいたけなどをいれます。きのこは種類がたくさんあって食感も楽しめるのでいろいろバリエーションがあります。きのこには、食物繊維がたくさんあるので、胃や腸のはたらきがよくなって、消化を助けたり、便秘を改善したりします。勝負事の願掛けに食べるものの代表ですね。カツカレーにはひとつ問題があって、カレールーの上にカツを乗せるか、カツの上にカレーのルーをかけるかがいつも議論になりますね。この解決策?なのかどうかはわかりませんが、カツの上に半分だけカレールーをかける、というお店も多いです。カツカレーのお肉にはたんぱく質や鉄分などのミネラルが入っています。カツには、疲労回復効果や美容にもよい効果があるといわれています。年配の方はキーマカレーって何?と思われるかもしれません。これはひき肉を使ったカレーのことなんです。キーマとは「ひき肉」という意味のヒンディー語です。ヒンディー語はインドで使われている言葉です。ビタミン、ミネラルと、豊富な栄養素があります。腹持ちがいいため、ダイエットにも向いている食材といえます。スープカレーこれはスープ状のカレーにごはんを浸して食べるものですね。素揚げの野菜を丸ごと入れることができるので、きれいな彩りで栄養たっぷりのカレーになります。野菜が入っているので、栄養は野菜カレーとほぼ同じです。普通のカレーライスと比べるとスープカレーのほうがカロリーが低くなっていますね。スープカレーの食べ方はいくつかあって、1ライスをスープに浸して食べる2スープとライスを少しずつ交互に食べるという食べ方の人もいます。スープカレー屋さんに行くと、1の食べ方が推奨されているところがありますが、カレーはスープになっているので、2に食べ方もありのようにも思えます。味はどちらも変わらないと思いますが、人数でいうと1の食べ方の人のほうが多い感じですよね。スープカレーの本当の食べ方は、どちらなのでしょうか?マナーに詳しい人がいたら聞いてみたいです。まとめカレーは誰もが好きな料理です。カレーは種類がたくさんあってそれぞれオリジナルの味がありますね。これ以外にもまだたくさんのカレーがあると思います。カレーのカロリーを抑える方法を書きましたが、簡単にできることもあると思います。カレーは美味しく健康に食べていきたいですね!以上が、まとめとなります。最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。■関連記事はこちらです。CoCo壱番屋のおすすめの食べ方!リピート確実の絶品メニューとは?手軽に食べられる美味しいカレー屋さんといえば、カレーハウスCoCo壱番屋ですよね。ココイチはカレーの種類やトッピングの種類が豊富なので、どんな人でも自分好みのカレーを見つけることができると思います。カレーには玉ねぎとかニンジンとかいろんな具材を入れますけど、「えっ、こんなものまで入れるの?」と思ってしまうものを入れる方もいますよね。...www.jon123.com2018.03.19一人暮らしの人におすすめのレトルト食品10選!定番や変わり種も!レトルト食品というと、一昔前まではレトルトカレーぐらいしかありませんでしたが、今レトルト食品を探してみると、ご飯ものから麺類、おかず類などたくさんの種類がありますよね。土用の丑の日といえばうなぎですよね。この日が待ちきれないという人も多いのではないでしょうか。最近は牛丼屋さんにもうなぎのメニューがありますよね。いっても何かを食べている間に得点が入ったりしてしまうと、すごく残念ですよね。そこでおすすめなのが、手軽に食べられるお菓子です。した冷たい食感と、キーンとした頭を突き抜ける爽快感がたまらないですね。原料はほとんど水だからカロリーも全然ないし...。干し芋も食品なので、傷んだりカビが生えてしまうこと...食べ物もち麦とは?栄養価が高いだけでなくダイエットの効果もあった!いきなりですけど、もち麦って聞いたことありますか。私は、もちを食べたくなってもちについて調べようと思ったのですが、そのとき、もち麦という言葉を知りました。小麦はよく知っていますよね。この青黄赤白黒の読み方は、「しょうおうしゃくびゃっこく」で、和食の盛り付けの基本の色づかいとされています。青黄赤白黒の青が緑であった...食べ物スイカは冷凍保存できるのか?その美味しい保存法やレシピを大公開!夏になるとスイカが美味しいですよね。真ん丸の大きなスイカを大きく切り分けて、家族みんなで食べると最高に美味しいですよね。それでも大きなスイカは、一度では食べきれないこともあります。常識の違いが面白い!冷やし中華と聞くと、真夏のお昼に、エアコンで部屋をキンキンに冷やして汗をかきながら食べる、という光景を思い浮かべる人が多いと思います。防災用品の中でも特に大事なものが、防災食品ですよね。餃子は、子どもからお年寄りまで幅広い層に人気があります。今では、ファミレスでも餃子を食べられますし、冷凍食品にもたくさんの餃子がありますよね。シャケやおかかなどはみんなに人気の定番の具材となっている一方で、おにぎりの専門店ではかなり変わった具材もありますよね。豆乳とかいちご牛乳なんかは聞いたことがありますよね。アーモンドにも飲み物があったんですね。アツアツでホクホクしていつの間にかなくなっちゃうんですよね。焼き芋だって芋だからカロリーはあるはずです。お探しのあなたには「マイナビウエディング」がお勧め!2020.02.11若手のエンジニアには転職支援サービス「サポーターズ」がおすすめ!2019.10.22「LIFULL引越し見積もり」で引越し料金を比較すればお得に!2019.10.22目元のクマが気になるあなたには「エヴァーグレース」がおススメ!2019.10.20「NordVPN」で安全で快適なインターネットを楽しめる!2019.10.19あなたの肌ケアにはボディソープ「パンセドブーケ」がおすすめ!2019.10.15結婚を決めたいなら成婚率No.1のパートナーエージェントへ!2019.08.15人気記事ランキング干し芋の栄養と効能に驚愕!その健康効果は良いことだらけって本当?2017.11.082019.06.12干し芋のカビの見分け方!知らないと怖いあの「白い粉」の正体とは?2018.02.242019.06.12足が不自由な人の生活を教えます!私がやりたい事の難易度とは?2017.07.312019.06.13傘寿の読み方や意味とは?年齢の言い方には面白い雑学があった!2018.03.062018.09.04餃子1個のカロリー!実はダイエット効果のある完全食材って本当?2017.09.262019.06.12アーモンドミルクの効果|ダイエットしたい人にお勧めの飲み方とは?2018.03.172019.06.12バイオエタノール暖炉の問題点!燃料の価格とその燃費は今の5倍に?2017.11.242019.06.13すき家のメニューでおすすめは!知って得する食べ方と頼み方とは?2017.10.172019.06.14曽野綾子さんの息子や孫との関係は?深くつながる親子の姿を大調査!世界一受けたい授業2018.05.182019.06.13障害者と障がい者はどう違う?ひらがな表記に秘められた意味とは!2017.05.252019.06.12ジョンのプロフィールジョンは気分はジョン!ジョン!の管理人です。様々な障害を乗り越えて、全力で日々悪戦苦闘しながらブログ記事を書いています。お探しのあなたには「マイナビウエディング」がお勧め!2020.02.11若手のエンジニアには転職支援サービス「サポーターズ」がおすすめ!2019.10.22「LIFULL引越し見積もり」で引越し料金を比較すればお得に!2019.10.22目元のクマが気になるあなたには「エヴァーグレース」がおススメ!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