「ミニトマト」を含む12345...10次の30件10件表示30件表示ミニトマトのゼリーサラダ21Kcal塩分控えめミニトマトは普通のトマトよりも栄養素が多く含まれています。皮膚を健康に保つビタミンAやシミ、そばかす予防に働くビタミンCは2倍近くも含まれていますので、美肌作りに役立つ野菜です。キャベツミニトマトの和風マリネ21Kcal塩分控えめトマトはビタミンA、B、Cなどのビタミンを多く含みます。カリウムも豊富でアルカリ度の高い食品です。トマトの香りは、肉や魚のくさみをやわらげ、脂っこさを消す働きがあるので、肉類、魚類、卵などとよく合います。ミニトマト(黄)菜の花とミニトマトのお浸し27Kcal塩分控えめ菜の花には赤血球を作る葉酸がたっぷり含まれています。葉酸が欠乏すると貧血になりやすいだけではなく、口内炎や肌荒れしやすくなります。だしのイノシン酸にトマトのグルタミン酸をプラスするとうま味成分が増しておいしくなります。ミニトマトくらげの和え物28Kcal塩分控えめくらげは栄養的には強調する栄養素はありませんが、漢方としては、血行をよくする作用があり、むくみの防止や二日酔いの改善、便秘の予防などに役立ちます。主材料:塩くらげミニトマトと卵の簡単スープ28Kcal塩分控えめ卵はたんぱく質、カルシウム、鉄分など、ほぼ全ての栄養素が含まれていますが、ビタミンCと食物繊維だけが不足しています。卵と一緒に野菜をとり、ビタミンCや食物繊維を補いましょう。トマトのリコピンは強い抗酸化力があります。冷やしミニトマト31Kcal塩分控えめミニトマトには、ビタミンA、C、が豊富に含まれています。トマトの酸味には、胃液の分泌を助けて食欲を増進させ、たんぱく質の消化を助ける働きがあります。主材料:ミニトマト自家製ピクルス35Kcal塩分控えめピクルスに含まれるクエン酸は、疲れのもとになる乳酸を代謝するので、疲労回復効果があります。酢をとることにより、新陳代謝を高め、血液をサラサラにして、老廃物をためない、やせやすい体質になることが期待できます。れんこん野菜のロースト・ゆずの香り38Kcal塩分控えめゆずの果肉に含まれるビタミンCやクエン酸は、美肌効果や、血行を促進して身体を温めて、冷え性の緩和や風邪予防に役立ちます。芳香によるリラックス効果もあり、寒い冬にはとりたい食材です。姫にんじんミニトマトのコンポートワインゼリー41Kcal塩分控えめ白ワインには、赤ワインにはない殺菌作用があり、食中毒予防に期待できます。カリウムなどのミネラルバランスがよく、利尿効果で新陳代謝がよくなり、骨粗しょう症の予防にもよいとされています。白ワインあさりとトマトのワイン蒸し43Kcal塩分控えめ低脂肪、低カロリーのあさりに、にんにくを効かせることで少ない油でもおいしくヘルシーに仕上げています。あさりにはタウリンが多く含まれ、肝機能を強くする働きがあるので、アルコールを飲んだ翌日に食べるのがお勧めです。ミニトマトキューカンバーボート53Kcal塩分控えめきゅうりやセロリに多く含まれているカリウムは、余分なナトリウムを体外に排出する効果がありますので、むくみなどの解消に効果が期待できる組み合わせです。どちらも低カロリーですので、ダイエット中の方にもお勧めの野菜です。主材料:きゅうり鶏ささ身とミニトマトの和風マリネ56Kcalトマトはビタミンやミネラルなどを含む栄養素の宝庫です。赤い色素のもとであるリコピンはβ-カロテン以上の抗酸化作用があると言われています。プチトマトは普通のトマトに比べビタミン、ミネラルをより多く含みます。ミニトマト鶏肉のゼリー寄せ58Kcalゼラチンは脊椎動物の骨や皮などに多く含まれるコラーゲンから精製、抽出した無脂肪の動物性たんぱく質です。コラーゲンは、細胞と細胞、組織と組織をつなぐ接着剤のような役割を果たしています。粉ゼラチンとうがんと玉ねぎのソムタム58Kcal塩分控えめとうがんに豊富なカリウムは利尿作用があり、塩分、水分を排出する働きを高めてむくみを改善してくれます。玉ねぎの血液サラサラ効果で血流を良くし、とうがんの身体を冷やす効果を補うことができます。唐辛子のカプサイシンや、さやいんげんに含まれるβ-カロテンなども血流を良くし、身体を温め代謝改善に効果的です。代謝を良くすることでさらにむくみ改善に役立ちます。玉ねぎミニトマトとグレープフルーツのはちみつ漬け62Kcal塩分控えめミニトマトの酸味はクエン酸で、疲労の回復に効果があります。ミニトマトにはビタミンB群が多く、トマトの色素が老化のもとになる物質を除去するため、アンチエイジングに役立ちます。グレープフルーツ(ルビー)アスパラガスのチーズ焼き63Kcal塩分控えめグリーンアスパラガスはビタミンやミネラルが豊富です。乳酸の分解を促すアスパラギン酸を多く含むので、疲労回復に役立ちます。チーズを加えることでカルシウムも補えます。主材料:グリーンアスパラガス水菜とミニトマトのスープ63Kcal水菜には、ビタミンC、鉄分、造血作用のある葉酸が豊富に含まれています。鉄分は血中のヘモグロビンの材料となるため、身体のすみずみに酸素を運び、貧血を予防して血行をよくしてくれます。ミニトマトひじきの豆サラダ66Kcal塩分控えめひじきに含まれる食物繊維は、水溶性の食物繊維で海藻や果物などに多く含まれています。しているのが特徴で、血流をよくする効果や糖分の吸収速度を緩やかにし、ダイエットに役立ちます。ミックスビーンズカリフラワーとトマトの土佐煮72Kcalカリフラワーとトマトに豊富なビタミンCは、抗酸化作用が高く、免疫細胞を活性化させて風邪予防に働きます。トマトのリコピンはダントツの抗酸化作用があり、組み合わせることで、効能をより強いものにしてくれます。トマトには美白、美容効果も高いので、一緒に効果を得られるお得なレシピです。ミニトマトいかとガルバンゾーのサラダ72Kcal塩分控えめガルバンゾーは、骨の成長や強化に役立つカルシウム、貧血予防に効果的な鉄分、亜鉛などのミネラル分を含みます。便通を促し便秘を解消するだけでなく、体内の老廃物を便とともに体外へ排出してくれる働きもあります。粒マスタードきのこと押し麦のサラダ76Kcal塩分控えめ押し麦には水溶性食物繊維の一種のβグルカンという成分が豊富に含まれています。βグルカンは内臓脂肪を減少させる働きがあります。きのこにもβグルカンが含まれていて腸内環境を整え、コレステロールの低下が期待できます。めんつゆ新じゃがいもとアスパラガスのグリル焼き77KcalじゃがいものビタミンCはでんぷんに包まれているため、熱に強いのが特徴です。ビタミンCは、免疫力を上げる効果もあります。グリーンアスパラガスに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を促進し、疲労回復に効果があります。新じゃがいもトマトとアボカドとはんぺんのおかかしょうゆ和え78Kcalお肌の張りつやを取り戻したい方におすすめです。トマトのビタミンCやリコピンが、コラーゲンの分解を防ぎ、生成を促してくれます。はんぺんは低カロリーな上、魚のコラーゲンやDHA・EPAなども含まれヘルシー。アボカドにも不飽和脂肪酸が豊富で、肌の潤いを保つセラミドの生成を促進してくれます。ビタミンEやリコピンの吸収も促進するので一緒に食べると効果的です。アボカド焼きなすの韓国風カルパッチョ80Kcal塩分控えめなすの種類は卵型なす、小なす、丸なす、米なす、長なすなど多種にわたり、泉州の水なす、京都の加茂なすなど、地域によっても特徴があります。油や調味料をよく吸収し、なす自身の栄養を補う役割があります。レタストマトとたたききゅうりのピリ辛和え80Kcalむくみが気になる方へのアンチエイジングレシピです。トマトに豊富なビタミンやリコピンの抗酸化作用は肌の再生を促し、老化防止に役立ちます。きゅうりに豊富なカリウムは余分な水分を排出してむくみ予防に働きます。長ねぎと唐辛子による代謝を高めて身体を温める効果で、夏野菜で身体が冷えるのを防ぎます。冷房などで身体が冷えたりむくんだりする方におすすめです。きゅうり豆のサラダ83Kcal塩分控えめスナップえんどうはβ-カロテン、ビタミンC、カリウム、カルシウムなど、栄養のバランスもよい野菜。さやごと食べることで、食物繊維もしっかりとれます。ビタミンCは熱に弱いので、加熱はなるべく短くして調理しましょう。ベビーリーフたっぷり夏野菜の揚げ浸し83Kcal塩分控えめなすはそのスポンジ状の実が油をしっかり吸い込みます。揚げなすは、暑気あたりで食欲が落ちているときのエネルギー補給におすすめ。ゆでたお肉などを組合わせることで一皿で主菜と副菜を一緒に摂れるバランスアップメニューになります。かぼちゃきゅうりとりんごのサラダ85Kcal塩分控えめきゅうりには、カリウムが豊富な上、利尿作用があり、老廃物を身体の外に出してくれる効果が期待できるイソクエルシトリンという成分が含まれています。りんごにはカリウムや食物繊維が豊富に含まれています。りんごチンゲン菜とトマトのピリ辛中華和え87Kcal塩分控えめチンゲン菜は白菜の仲間で、寒暖差に強く生育が早いことから日本でも盛んに栽培されている緑黄色野菜です。コラーゲンの生成を助けるビタミンCも多く、美肌の維持や肌荒れの改善、免疫力の強化に役立つ食材です。いりごま(白)キャベツのロールサラダ89Kcalキャベツに含まれるビタミンUのキャベジンは、胃腸の調子を整える働きがあり、胃粘膜を強化し、傷ついた胃を修復する作用があります。アップも期待できます。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。