10:41長くなりましたので続きです。私の場合、食事制限も大きかったとは思うのですが、ウォーキングの効果!と自分で一番実感しているのは下半身(ヒップ・太もも・ふくらはぎ)のラインの引き締まり方です!実はダイエット決心のきっかけは9号サイズのパンツが入らなくなったことでしたが、今は7号サイズがすっと入ります♪)ウエスト・お腹にはカーヴィーダンスが有効かと思いますが、ウォーキングは全身運動+美脚効果あり!と思います。ちなみに私が住んでる地域は割合高低差がある地域なので、平地を歩くより効果があるのかもしれません。“適度の運動(ウオーキング)”+“健康的な食事”の組合せは成功だったようです。(ちなみに野菜食はカロリー気にせず好きなだけ食べてました。私は毎日続けるつもりですユーザーID:5039016798素晴らしい!私も頑張ります。13:03トピ主様、ダイエット成功おめでとうございます。ダイエット関連のトピを色々見ていたところ、とても参考になる意見が多く出ていますね。出来るようになるのは夏ごろなので、暑くても頑張って2-3カ月のスパンでウォーキングをやってみたいと思います。ダイエットの進行状況教えて下さい!とっても励みになります。16:22私は一人でウォーキング...続かないです。昔、幼稚園のママ友と、1年近く毎朝1~2時間話しながらウォーキングした時だけは、続きました。3ヶ月ぐらい経ったら知らぬ間に3kgぐらい痩せていました。1年で、約8kgぐらい痩せたと思います。卒園と同時にお互い引っ越し、やれなくなってしまいました。1年ぐらいかけてリバウンド!!やっぱり食事制限もしないとキープ難しい。私は一人だとつまらなくて、なかなかウォーキングする気になれないんですが、主さん頑張ってますね。ユーザーID:6984221658トピ主です。18:04皆様、こんなにたくさんのレスありがとうございます!やはり、1ヶ月で効果を期待するのは早すぎたようですね。生活の一部になった感があるので、これからもコツコツ続けて行こうと思います。並行で筋トレも始めるべく、ネットでウエイトを購入しました。ウォーキングの時は足に巻いて、筋トレの時は手に持って筋力アップがんばります。アルコールについても、多くの方に厳禁のお言葉を頂いてますが、これを辞めるとかなり寂しい。量と内容には気をつけるようにします。この週末、3ヶ月ぶりに会った知人に「顔が小さくなったね!」と言われました!体重にあまり変化がなく、自分で意識出来ないけど効果はあったんですね。半年でその結果がまぶしく見えます。加圧トレーニングうらやましいです。夕食後がいいのは、みなさんの意見で初めて知りました。18:27でも、自宅近くでこの半年で2度の痴漢(変質者?)との遭遇、ひったくり現場目撃と中々に治安の悪い場所なので(首都近県なのに!)夜は出歩くのが怖いのです。厳しくも温かなご意見ありがとうございます。最初は50キロを切りたい、と考えてたんですけどこのままじゃ難しそうなので筋トレ取り入れます。ちなみに体脂肪率は32~33%、りっぱな隠れ(?)肥満です。体力がついたらスロージョグも!>まみたす様うう、残念でしたね。筋肉量が少ないってことは、体脂肪率が高いということですよねぇ。私、体脂肪率を言うと驚かれる隠れ肥満です。私のペースは、ほぼ1km10分です。信号が多いともう少しかかるかな?もっと早歩きのほうがいいみたいですね。>山山様ありがとうございます、3ヶ月半年と続けて様子をみようと思います。疲れにくくなったです(疲れたーのつぶやきが減った)。私も通勤ウォークなので2回に分けた合計です。帰りが朝の倍くらいの距離を歩きます。オフィスワークなの家事育児をされている方より、一日の消費カロリー少ないと思います。結果を急ぎ過ぎたのを反省して、3ヶ月~半年続けて効果をみたいと思います。「継続は力なり」!>願望人様お褒めの言葉、ありがとうございます。おっしゃる通り、3ヶ月~半年続けて効果をみたいと思います。焦らず、弛まず!>シシィ様すごい、ダイエット成功おめでとうございます!やはり内容が私の数倍の努力でのその結果なのですね!私はもうすこし、ゆるーいカンジで、でも諦めずにがんばります。下半身に効果ありなんて、やる気が出ました、ありがとうございました!>ほんこん様いえいえまだ成功なんかじないです、恥ずかしい。16:01一食抜いてその分ビールを飲むダイエット法ですか?初めて知りました。やせたらまた報告してください。12:08トピ主のもぐです。レス頂いた皆様、ありがとうございました。あれから約ひと月経ちましたが、同じペースでウォーキングしています。1キロ減で54キロになりました!筋トレは、腹筋と週1、2回筋トレDVDを30分くらい。お酒は、気持ち減らしましたが変わらず飲んでます。22:13通勤を利用して2回に分けて(往復で)1時間ではほとんど効果は出ないと思いました。通勤ということはかばんを持ったまま歩いている状態ではないでしょうか?トレーニングウェアは着てますか?かなり汗ばむはずです。早歩きで腕を大きく振って1時間は歩かないと脂肪を燃焼するためのウォーキングとはいえないと思います。脇を閉めて腕を後ろに大きく振って歩くとウエストが細くなります。トピ主さんのやり方では、時間も足りないし歩き方も効率が悪いと思います。ただの徒歩では何時間歩こうが痩せません。歩数もあまり関係ないと思います。1ヶ月で1kgしか痩せないのも納得できます。14:56他の方もおっしゃってますが、歩き方の問題じゃないでしょうか?ただ歩くだけじゃ体重減らないですよ。体の中心がぶれないようにして、はやあるきで、手を大きく振りながら歩くと、全身に力が入って、汗ばんだり、筋肉がピクピクしたりします。17:43体重に変化はありませんでしたが血液検査の結果には表れていました。(コレステロールや中性脂肪がダウン)が、飽きたので低山ハイク毎日に切り替えたら足が細くなり腹筋もついたかな?ウォーキングは大股でするといいみたいです。19:32私はウォーキングはしてませんが、通勤時間の片道35分を徒歩に変えただけで、痩せました。食事はご飯を少なめ、おかずを多め。朝がっつり、昼普通、夜気持ち少なめ。噛む、一口二口食べたら箸を置いて食べるのに時間をかける。歩く時のポイントは*大股で早歩き*腕は大きく斜め後ろにふる感じで*姿勢よく、お尻に常に力を入れながら*かかとから着け、親指に体重をかけるようにこれで私は5キロ痩せ、腰まわりの肉も落ちて、太ももも細くなり、二の腕も細くなり、ぽっこりお腹もへっこみました。我儘ですか?友人とのトラブルについて美ランキング1美容室の予約が取れません。美2紅茶と石鹸の香りのする香水を知りませんか。美4ロレックス好きな方、詳しい方、宜しくお願い致します。美10過食がやめられないです。編集部から今と昔の恋愛観の違いを感じるときは?自分がまだまだ子どもだと感じるときは?やめるのって悪いこと?人生で最大の決断は?一覧を見る発言小町大賞2019ベストトピ賞孫を手放す勇気、背中を押してください気になるで賞なぜ人はパン屋でトングを持つとカチカチするのか(駄)令和らしいで賞AIにはできない職業(駄)ほっこり賞おばあちゃんってなんで私がいつも腹ペコだと思ってるの?エール賞19歳、余命宣告されました。