「どうすれば甘酒ダイエットは成功する?」こんにちは、発酵食品マニアのすえさやです^^甘酒には体に嬉しい効果があるけど、その中でも「ダイエット効果」について気になる人は結構多いはず。たしかに甘酒をダイエットに使えば、実際に痩せることは可能です♪ただ、それはちゃんとした方法でやれば...の話ですけどね^^;すえさやというのも、私は最初に間違った甘酒ダイエットをして太った経験があるもので(笑)でもその後、方法を見直して試してみたら次はちゃんと成功!ようするに、甘酒ダイエットは方法によって失敗にも成功にもなるってことです。́艸`)また「成功するためのポイント」も紹介するので、1回で甘酒ダイエットを成功させたいなら最後までお見逃しなく!それではさっそく、気になる甘酒ダイエットの方法を見ていきましょう♪スポンサーリンクこれが基本!甘酒をつかったダイエット方法とは?甘酒ダイエットを成功させるには「方法」だけでなく、飲む「甘酒」にも気をつけないといけないって知ってました?^^だからまずは、甘酒ダイエットをするために欠かせない「甘酒の選び方」を先にお話ししてから、後でダイエットの「方法」を紹介していきますね^^それではさっそく「甘酒の選び方」から!甘酒ダイエットで使う甘酒は「酒粕」or「米麹」?もともと甘酒には、ブドウ糖:血糖値を上げることで満腹感を得られ、食べ過ぎを予防できるアミノ酸:脂肪燃焼を助ける栄養バランスがいい:栄養不足による基礎代謝が下がるのを防ぐなど、ダイエットに役立つ成分が含まれています^^でも実はこの成分って、原料が「酒粕」ではなく「米麹」で作られた甘酒のほうなんですよね。すえさやだからダイエットで甘酒を飲むなら、酒粕入りのものではなく100%米麹のものがおすすめ!しかも酒粕で作られた甘酒だと(そのままじゃ美味しくないので)味の調整のために砂糖をわざわざ入れたものばかり。酒粕甘酒はカロリーも高くなりがちで、ダイエットにはあまり向いていないんです^^;私自身、酒粕甘酒ばっかり作って飲んでいたときに若干太ったことが...。́Д`)だから自然の甘さだけで十分美味しい「米麹甘酒」のほうが、体にも優しいしカロリー控えめでダイエットにもぴったり!ということで、甘酒ダイエットをするときに使う甘酒についてのお話しはこれでおしまい^^お次はいよいよ「甘酒ダイエットの方法」をお話ししていきますよ~。朝食がわりに甘酒200mlを飲む毎食30分前に甘酒30mlを飲むこのどちらかを選ぶことができます^^どちらを選んだとしても朝食代わりに飲む方法:朝一で体に必要なエネルギーを取れるので、早い段階から代謝を上げて活動できる毎食前に飲む方法:ブドウ糖のおかげでお腹が満たされ、毎食の食べ過ぎを予防できるというふうに、ダイエットになるのは変わりません。すえさやだから甘酒を朝に飲むのか毎食前に飲むのかは、あなたのライフスタイルに合わせて、より続けやすいほうを選ぶのがおすすめ!ちなみに、私は最初「毎食前」に飲む方法を選んでいたんですが、最後には「朝食代わり」に飲む方法を選択。́艸`)と、まぁこんなふうに甘酒のダイエット方法は飲むタイミングと飲む量が違うだけでとってもシンプル。誰でも簡単にトライできるし続けやすいので、あなたもきっと興味をそそられたはず^^でもシンプルなダイエット方法だからこそ、ちょっとしたことで痩せるどころか太ることにもなるんですよね~。́Д`)私自身、最初の甘酒ダイエットを失敗してるし...^^;でもあることに気をつけたところ結果がちゃんとでたので、お次は甘酒ダイエットを成功させるためのポイントについてお話ししていきますよ!スポンサーリンク甘酒でダイエットを成功させるためのポイントとは?甘酒にはダイエットに効果的な成分も入っているし、ちゃんとやり方も守って朝に甘酒を飲んでいた私。それなのにどうして私は太ってしまったのか...。脳が栄養不足と判断して強い空腹感を感じる空腹をみたすために物を食べる(太る原因!)というように、ダイエットの成功とはほど遠い状態になってしまうんです^^;すえさやちなみに私も甘酒をごくごく飲んでいたときは、朝食・食事前に関係なくお腹が減って間食や食べ過ぎを起こしちゃってました...。甘酒でダイエットをするときは、くれぐれもごくごく飲んだりしないようにしましょう^^甘酒は「ゆっくり」飲む甘酒を飲むときは30~40分くらいかけて、ちびちび飲むのがベスト。́艸`)甘酒ダイエットを成功させるポイントその2:1日のカロリー(摂取&消費)を気にする甘酒でダイエットをするとき、ついつい「甘酒を飲めば痩せる」と思ってしまう人は多いはず^^;かくゆう私も、最初はそう思っていました...。ダイエットで痩せるためには1日の摂取カロリーが消費カロリーよりも少なくなってないとダメなんですよね。実のところ「甘酒を飲めば痩せるわけではない」んです^^;(私は最初のダイエットで太ったしな!)とはいえ、ダイエットでの甘酒の働きは空腹感をやわらげ食べ過ぎを防ぐ脂肪燃焼を助ける基礎代謝が下がるのを防ぐなど、嬉しいものばかり!「摂取カロリー」を減らし「消費カロリー」を増やす手助けをしてくれる甘酒は、上手に使えばちゃんとダイエットを成功させてくれますよ♪すえさやちなみに私は甘酒の働きを活かすために、一切していなかった運動をするようにしました。いっても、毎日30分ほど歩くだけだけど...。それでも食事は全く同じなのに、1ヶ月で1kgは落ちましたよ^^(その後、順調に目標体重まで減量に成功!)私はせいぜい3~4kgほどのダイエットだったので痩せるペースがゆっくりだったけど、大幅なダイエットならもっと効果は大きいはず^^自分の「カロリー(摂取&消費)」を気にかける甘酒はあくまでダイエットの補助。甘酒の効果を上手に活かせるかどうかが成功のカギ!ということで、ここまで甘酒をつかったダイエット方法についてお話ししてきました^^ちょっと長くなってしまったので、ところどころ忘れてしまったところもあるはず...。甘酒ダイエットに失敗しないためにも、最後にもう一度要点をふり返っておきましょう!まとめ甘酒でダイエットするときは「米麹」のものを選ぶ。朝食がわりに甘酒200mlを飲む毎食30分前に甘酒30mlを飲むである。甘酒ダイエットを成功させるポイントは2つあり、ゆっくり飲む自分のカロリー(摂取&消費)を気にかけることである。́з`)Instagram↑おもに猫メイン(=・ω・=)♥Twitter↑ブログに関係ないこともブツブツ...。私への連絡は、こちらからよろしくお願いします~^^検索SNSでも発信中!Instagram↑おもに猫メイン(=・ω・=)♥Twitter↑ブログに関係ないこともブツブツ...。́艸`)今日の人気記事TOP10酒粕パックの作り方とは?3年続けた私が実感した美肌効果は5つ!酒粕の美肌効果を直接ゲットできる「酒粕パック」!ここではパック歴3年の私が、作り方&やり方のほかに気をつけて欲しいことや得られる効果についてもお話ししています^...納豆は夜に食べると本当に太るのか検証!半年かけて出た結果は?納豆にはダイエット効果があるはずなのに「夜に食べると太る」って聞いたことがある人は多いはず。そこで今回は半年間をかけて、実際に夕食や夜食で納豆を食べたときに本当...酒粕の効果効能は10個!マニアが教える得する食べ方4つとは?酒粕には、体に嬉しい効果効能がたくさん!ここでは酒粕をかれこれ3年くらい食べている私が「酒粕の効果効能」と「効果を上げる食べ方」についてお話ししていますよ^^あ...ぬか床の水抜き方法は4つ!ズボラさんもこれだけで簡単OK!ぬか床は臭いや腐敗を防ぐためにも、こまめな水分管理が必須です。ここでは超簡単な水抜き方法だけでなく、水分過多のぬか床がどうなるのか(体験談)も紹介しているので、...甘酒で太るのはなぜ?飲んで3年の私が教えるNGな飲み方は3つ!甘酒を飲んだらなぜか太ったって人は多いはず。実は私も過去に甘酒で太ったことがあるんですが、今回は私も実際にしていた「太る原因になる3つの飲み方」についてお話しし...ぬか床で起きる6つの臭いの解決法とは?達人の祖母&マニアがご紹介!ぬか床が変な臭いになった人必見!ここでは6つの臭い別に解決法を紹介しているので、あなたのぬか床を元に戻す方法がきっと見つかるはず♪また、異臭予防のためのポイント...酒粕の食べ過ぎで起こる問題は2つ!適切な量ってどのくらい?いくら体にいい酒粕でも、食べ過ぎはNG!ここでは実際に酒粕をたくさん食べていた私が、酒粕の食べ過ぎで感じた問題と1日の適量についてお話ししています^^安心して酒...ぬか漬けがまずい!6種類の困った味を美味しく戻す方法とは?まずいぬか漬けができてしまう人必見!ここでは、私が経験したまずいぬか漬けの味6種類ごとに原因と対策をお話ししています。あなたのぬか漬けの味に合う対策を選んで、ぬ...ヨーグルトパックの効果は3つ!手軽に白モチ美肌を手に入れよう!ここではヨーグルトパックの効果だけでなく、肌荒れを防ぐための正しいやり方や効果を高めるアレンジ方法を紹介しています^^私の失敗談もお話ししているので、ぜひ上手に...ぬか床は冷蔵庫と常温どっちの保存がいい?臭い&虫対策もご紹介!ぬか床を保存するのに冷蔵庫か常温か迷っているあなた。ハピパリ!〜発酵食品と猫とエトセトラ〜。