゚́д゚`)【旭区鶴ヶ峰】2017年08月4日こんにちは。旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です(*^▽^*)ここ最近は涼しい日が続いており、就寝時も心地よいのではないでしょうか?しかし、そんな日でも知らず知らずに寝汗をかいています。「寝ても起きても疲れがとれない...」と感じていたら、その服装が原因かもしれません。疲れをとるためには、パジャマで寝るのがオススメ!!快眠のためにベストなパジャマはどんなものなのでしょうか?盲点!古着や部屋着はNG寝ている間も可愛くしていたい????その気持ちは女性にとって悪いものではないのですが...外出用の衣類やルームウェアは、いくら可愛くても寝巻には不適切????その問題点は??デメリット1.汗が吸えずに蒸れる外出用に作られた衣類や、目覚めているときに部屋でくつろぐことを目的に作られたルームウェア。それぞれ目的に合わせた素材や形でできています。パジャマも、寝るという目的に合わせて作られています。重視すべきは「寝ている間の汗を吸い、布団の中の湿度をコントロールする」という目的。人間が眠っている間にどのくらいの汗をかいているかというと、たった一晩で300ml、およそコップ1杯分!!コップ1杯分の水を敷布団の上にこぼしたと想像すると、この汗の量がイメージできるかと...????寝るというのはなかなか大変なことですね。夏ならさらに...ですね(~_~)外出着やルームウェアには、この汗の量を吸水、吸湿コントロールする機能がないものが多く、かいた汗がそのまま布団に残って蒸れやすいです。肌トラブルも心配です。デメリット2.熱がこもりやすいと熟睡できない湿度が調節できないと、布団の中には余分な熱がこもりやすくなります。夏でも冬でも、蒸し暑い布団ではよく眠れず、夜中に何度も目覚めてしまうことも...こんな状態では疲れはとれません(>_<)※特にルームウェアに多いスウェットやナイロン素材などは熱がこもりやすく、寝巻には向きません。学生時代のジャージを寝巻にしている人も多いと思いますが、ジャージは運動しても着崩れないよう、ゴム部分でしっかり体と密着しています。この構造が蒸し暑さ寝苦しさを生んでしまいます。熟睡のために、衣服による湿度・温度のコントロールは重要です。デメリット3.清潔さに欠ける外出時に着ていた服をそのまま着用して寝るのはもちろん、室内で着たルームウェアを着替えずに寝るのも、けっして清潔とは言えません。人の肌は新陳代謝を繰り返しています。室内外のホコリなどなど...無数に付着しています。キレイに見えても、実は清潔ではないのです。これらのデメリットを考えると、やはり寝るときはパジャマを着用するのが一番!!体にも美容にもいいと言えますね(^^♪パジャマが一番!4つのメリット寝るための服、パジャマ。快適な眠りを得るためのきのうがいくつも備わっています。́ω`●)メリット1.汗を吸収、布団の中の湿度をコントロールパジャマと呼ばれるものは、形・素材ともに吸水・吸湿性を意識して作られています。以上を重視して設計・縫製されているので、熟睡を妨げる不快感から徹底的に守ってくれます(/ω\)メリット3.着替えることで脳が睡眠モードに夜眠るときにだけ着るパジャマ。花粉やホコリから肌を守ってくれます。肌だけでなく寝具も清潔に保つことができます。メリット4.脳が睡眠モードに眠りをコントロールしているのは、自律神経。質の良い眠りを叶えるためにはリラックスを司る「副交感神経」を優位にしてあげることが大切。自律神経の切り替えスイッチは、日々のクセ付けである程度操作ができるんです!!例えば...「ジンクス」と呼ばれる行為。「バットで軽く地面を叩く」など、決まった動作をするもの。「緊張しなくていいよ」と脳に呼びかけ、リラックスして自分の力を100%出し切るための「儀式」です。寝る前にパジャマに着替えることも、同じように脳に呼びかける儀式。「これから寝るよ」「ぐっすり寝ようね」と呼びかけると、自律神経はそれに反応してリラックスモードのスイッチが入ります。理想の睡眠に近づいていきます。