最終更新日:2015/09/15「便秘」にお悩みの女性は多いですよね。忙しくてトイレに行く時間がなく、せっかく便意を感じてもがまんしてしまう・・・ということがが続くと、がんこな便秘を招いてしまうことがあります。スポンサードリンクここでは、便秘に効くバナナ、ツボ、お茶についてお伝えしましょう。便秘に効くバナナ?バナナは便秘を改善する食べ物の一つとされます。その理由としては、バナナは食物繊維の不足を補ってくれるのです。不足、腸の動きが鈍いなどあります。バナナはペクチンとセルロースという2種類の食物繊維を含んでいるので、解消に一役買ってくれるのです。水溶性の食物繊維のペクチンは、便を柔らかくすることで排便を促します。セルロースは水に溶けません。便を増量し、腸を刺激してくれるのです。胃や小腸では消化されず、大腸まで運ばれるからです。腸の中も改善されるのです。バナナを買うなら、便秘がちな人は青いバナナを選ぶといいでしょう。便秘に効くツボ?一度便秘になると、お腹の張りや吹き出物などが気になってきます。便秘によいといわれるバナナやヨーグルトを食べてみても、イマイチという場合は、ツボ押しをしてみてはいかがでしょうか。スポンサードリンク病院で治療の必要な器質性便秘は別ですが、機能性便秘の場合は腸の働きに問題があるわけですから、ツボを押すことで改善を見込めます。大腸兪(だいちょうゆ)、腎兪(じんゆ)は腸の動きをよくするとされます。これらは腰から背中にかけて点在しており、手で腰を持つようにしてあて、親指で背骨の側面を下から上へと息を吐きながら押します。効果が出る時間は人によりますが、早ければ押してすぐ効果が実感できます。間使(かんし)、合谷(ごうこく)はトイレで押すことが出来ます。間使は手首の内側、しわのところから指5本分の親指のところにあります。押すときは少し痛いくらいにしましょう。足の裏にもツボがあり、へこんだ部分がそうです。便秘に効くお茶?便秘には食事以外にも、お茶が効果的と言われています。中でもセンナ茶というお茶は、効果が強いのですが、人によってはお腹を壊したり、お腹を痛めてしまうこともあります。飲み続けることで、効果は薄くなってしまいます。この他に有名なお茶に、どくだみ茶があげられます。ありますので、便秘にはいいでしょう。このようなお茶を飲まずとも、普段飲んでいる緑茶でも効果は期待できます。カテキンは胃で分解されず、大腸へと運ばれます。このカテキンが善玉菌にとって良いのです。カテキンが善玉菌を増やし、腸の中を綺麗にしてくれるのです。にきをつけなければなりません。便秘がちでおなかがすっきりしないという方は、ぜひ以下のツボを刺激してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。