24時間365日対応の無痛分娩。胎児ドック(スクリーニング検査)。妊活コラム印刷用ページ妊娠するならこれは知っておいてほしい、ここを気を付けてほしい、こういうことを考えてほしい......といった情報を中心に皆さまへお届けします。当院ではこれから妊娠を迎える方のためのプレママ健診も行っております。先月の続きで、避けて欲しい油とはどんな油でしょう。代表的なものにマーガリン、ショートニングなどに含まれているトランス脂肪酸が挙げられます。アメリカでは規制がかかっているくらい、身体に影響がある油なのです。一つ気をつけて欲しい油にリノール酸を多く含まれているオメガ6があります。一昔前では血液がサラサラになるので、不飽和脂肪酸を多く摂りましょうという神話があり、オメガ6の油が身体にいいと思い使っている方も多いと思います。オメガ6の油は摂り過ぎると炎症の原因となるので、摂り過ぎは注意が必要です。オメガ6の油も身体にとっては必要な油なので、先月にも記事にした摂って欲しいオメガ3とオメガ6のバランスは大切です。1:4を目指してください。今は血液1滴で脂肪酸バランスがわかる検査もあります。ご自身のために、油を使い分けしてみませんか?身体が変わるかもしれません。実は油は身体にとって、大切な存在なのです。病気の元になるにも油ですし、綺麗になるためにも油が必要なんです。どんな時にどんな油を使ったらいいの?知っているのと知らないのでは大違い油を上手に使い分ける事により、身体が変わってきます。摂って欲しい油は必須脂肪酸であるオメガ3の油です。オメガ3の油は赤ちゃんの脳の発達に大切な栄養素、DHA,EPAを多く含んでいてサバやサンマやブリ、あじなどの青魚に多く含まれています。本当はお魚で摂って欲しいのですが、お魚が苦手な方は同じオメガ3のえごま油や亜麻仁油で摂る事をお薦めします。えごま油や亜麻仁油は加熱には向かないので、サラダなどのかけるといいですよ。加熱に向いている油はオリーブオイルやこめ油、菜種油などがあります。身体にいいからと言って使いすぎると、1g=9kalもあるので、注意が必要です。摂って欲しくはない油とはどのような油でしょう。次回のお楽しみにしてください。