ダイエットビールが大好きでよく飲まれる方の悩みのタネが「ビール腹」ではないでしょうか?下腹あたりがぽっこりと突き出す様はあまり格好のよいものではありません。中年になると男女共にビール腹になりやすいのですが、これの原因は「ビール」だけではないのです。ビール腹の本当の原因とその解消法を紹介します。スポンサーリンクビール腹の原因とその解消法ます最初にビール腹の原因を知る糖質をカットした低カロリービールを飲むおつまみに工夫をする飲んですぐに寝るのを止める中国の健康・美容法を取り入れる肝臓をいたわって処理能力を上げる運動をするます最初にビール腹の原因を知るビール腹とは「ビールを飲み過ぎた」ことによるお腹・・という意味ではありません。昔ビールを製造する時に使われていた「ビール樽のようなお腹」という意味なのです。現実にビール好きの方にぽっこり腹の人が多いのも事実です。アルコールは非常にカロリーが高く、そしてアルコール度数自体が熱量ですので、多くあるアルコール類の中ではビールは比較的低い度数のお酒と言えます。理論上はビールは太りにくいお酒なのですが、それでも太ってしまうのは「おつまみ」が原因なのです。お酒を好きな人の中で比較すると、度数の低いものを好む人の方が肥満率が高いと言われています。度数が低いお酒はヨーロッパでは「食中酒」と位置づけられ、食事をしながら飲むのに適したアルコール度数です。ビール以外にはワインや日本酒がこの仲間になり、ウイスキーやブランデーなど度数の高いものは「食後酒」そしてシェリー酒などは「食前酒」とされています。ビールが好きな人はおつまみを多く食べる傾向があり、また飲食にかける時間も長めで、通常の食事と比べるとかなりの量の摂取カロリーとなり、これがビール腹の原因となります。スポンサーリンク糖質をカットした低カロリービールを飲む最近は糖質をカットした「低カロリービール」がたくさん発売されています。居酒屋など外食では難しいですが、家で飲む時に積極的に取り入れることでカロリー制限ができます。各メーカーで発売していますので、自分の味覚に合った低カロリービールを選ぶと良いでしょう。糖質オフと糖質ゼロは異なるので、そのあたりも注意してみてください。おつまみに工夫をするビールのおつまみと言えば唐揚げなどの肉類や油物が多いのですが、野菜を多くおつまみに取り入れることでカロリー制限ができます。サラダに使われるドレッシングなどの加熱しない油は体内で留まらずに早く処理されるので、揚げ物や炒めものに使う油とは別物ですので安心して食べましょう。野菜に含まれる食物繊維は余分な脂肪分を吸収してくれますので太りにくい栄養素です。豆類は体の代謝を上げる食物として有名です。枝豆にビール・・人気のある組み合わせですが、意外にもビール腹対策としての効果が高いのです。枝豆以外にも味噌を多く使った食品も同様ですし、豆腐なども大豆が原料であり同様の効果が期待できます。飲んですぐに寝るのを止める野生動物や家庭で飼われるペットなどもそうですが、食後には必ず睡眠をとります。これはより少ない食事で最大限に栄養素を体に取り込むのに最適な方法なのです。ほとんどの野生動物は現代人のようにいつでも好きなだけ食事がとれる環境にはありませんので、少ない食事で効率よく栄養を蓄えなければならないのです。言い方を変えるとこれが「最も太る方法」でもあります。体を大きくすることが仕事でもある力士もこの方法を使います。大量にちゃんこを食べたあとは1時間以上昼寝をして脂肪をつけて体を肥大させるのです。おつまみと一緒にビールを飲んだらすぐに寝ることを止めるだけで脂肪の付き方は大きく違ってきます。睡眠をとらない時もソファーに横たわっていては脂肪がはついてしまいますので、最低でも座ってパソコンを見るとか何か作業をすることが好ましい習慣です。会社に電車で通勤をし、就業後にいっぱいやった後、帰宅の電車でも座って帰るのと立って帰るのとでも太り方は違ってきます。頑張ってつり革につかまり、バランスをとっているだけでもカロリーはかなり消費しますし、軽い筋トレの代わりにもなります。スポンサーリンク中国の健康・美容法を取り入れる漢方の国中国では「冷えは万病の元」と言われ、漢方医薬のセオリーにもなっています。大食漢が多くいる中国では食後に「白湯」を飲む習慣がある地方が多く、これにより取り過ぎた脂肪分を洗い流す効果があるのだそうです。ヨーギー(ヨガをする人)の間でも白湯の健康効果が古くから知らており、デトックス効果があることは現代医学でも証明されています。白湯は体温を上げて代謝を向上させることが分かっています。ダイエットについて詳しい方なら代謝の高い低いがどれほど痩せることに対して大切な要素であるかご存知でしょう。代謝を上げる第一段階は「冷やさない事」なのです。ビールは冷たく冷やして飲むのが美味しいですので、体はどうしても冷えがちになります。白湯が難しかったら、飲食後の締めには「汁物」を食べることでも代謝を上げる効果はあります。生姜やネギなどは体温を上げてくれる食材ですので積極的に取り入れましょう。肝臓をいたわって処理能力を上げるアルコールの分解が肝臓で行われることは有名です。これ以外にも消化した栄養素をエネルギーに変換する「代謝」を行うのもこの肝臓なのです。毎日ビールをたくさん飲み続けると肝臓は疲労して機能が低下していきます。そうると代謝機能も比例して下がってしまうのです。肝臓は休ませることで機能を回復しますので「休肝日」は効果的です。週に1~2日はアルコールを断つことで肝臓に休息を与えることが出来ます。この時にはできるだけ肉食を控えて、消化器官に負担をかけない野菜食で量も控えめに摂ることで肝臓への負担を減らすことができます。ビール好きの方の毎日の晩酌は生きる糧でもありますが、辛い休肝日あけの一杯は格別な美味しさを感じることができるでしょう。アルコールは健康な状態で飲む方が絶対に美味しく飲めます。1日アルコールを控えたことで体と肝臓は自己治癒し、よりおいしくアルコールを受け入れることができるのです。スポンサーリンク運動をするやはりカロリー消費にはこれが一番です。摂取したカロリーを使う・・という分かりやすく効果の高い方法ですが、一番避けらているものでもあります。ジョギングとまでいかなくてもウォーキングで十分です。生活習慣病予防の為にもオススメです。筋トレも脂肪をつけにくい体にするためには効果的です。お腹が出ているから「腹筋運動」というのは少し違います。多くの筋トレメニューの中で腹筋運動はハードな部類に入ります。やり慣れていないと多くの回数ができませんし、筋肉痛になりやすく長続きしにくい運動でもあります。ビール腹を引っ込めたかったら腹筋運動よりも「スクワット」がオススメです。人体の全筋肉の6割は下半身に集中しており、ここを動かすことでより多くのカロリーを消費し、筋肉の多くを一度に鍛えることができるのです。ビール腹を解消しよういかがでしょうか。生活習慣病が蔓延している現代、ぽっこりビール腹を笑って見過ごすことは危険です。その多くは内蔵脂肪が原因であり、糖尿病などの予備軍である可能性もあるのです。美味しいビールの飲むのですから、健康的に楽しみたいものですし、病気になったりドクターストップがかかってしまっては目も当てられません。健康的にいつまでも美味しいビールが飲めるように、少しの工夫を取り入れましょう。あなたの仕事が上手くいっていなかったり、職場での悩みがあるのであれば「仕事ができない人の特徴とその対処法9つ」もあわせて読んでみましょう。今までの悩みや問題が一瞬で解決できるキッカケをつかむことができるはずですよ。・出会いがない時の対処法6つTweet▼おすすめ記事このカテゴリーの人気記事プロテインダイエット方法5つ有名人が「痩せた!」という事で話題になり、今や女性に大人気のプロテインダイエット。プロテインというキーワードの市販食品も、最近ではドラッグストアでよくみかけるようになりました。二重あごと聞くと、やはり見た目も悪くなるし、痩せている人でもなってる人がいるし、解消するための方法もよくわからないという人が多いのではないでしょうか。[...]...お腹すいたときの対処法5つお腹すいた・・・なんて状況になったらあなたはどうするでしょうか。毎日一日3食きちんと取っていても、いつもよりたくさん運動をしたり好物が目の前にあったりすると、ついつい食べてしまうものです。[...]...ふくらはぎ痩せダイエットの方法6選ふくらはぎを痩せたい・・・とあなたは思っていないでしょうか。お洒落のバランスから見ても、自分のスタイル特にふくらはぎの細さって、とても大切なポイントですよね。[...]...体質改善ダイエットの方法5つ体質改善ダイエットとは、言葉の示すとおり今現在の体の質を様々な方法で改善し、太りやすくなってしまった体を痩せやすい体に改善する方法です。[...]...そばダイエットの効果とやり方5つ1年で10キロ以上の減量に成功したり、わずか1週間で効果を実感する人も多いそばダイエット。ある芸能人も実践しているとのことで、人気に火がつきましたよね。そばは炭水化物のはず。[...]...太らない食べ方のコツ7つ食事の食べ方によって、脂肪になりやすかったりなりにくかったりするのをご存知でしょうか。量は食べないのにすぐに太ってしまう人と、物凄く食べるのにスリムで全く太らない人がいますよね。生活パターンも変わらず、食べているものも一緒なのに、なぜか体重が増えてしまう場合、まず気になるのが下半身でしょう。[...]...甘いものを食べ過ぎたときの対処法6つ甘いものを食べ過ぎた・・・なんてあなたは後悔していないでしょうか。スイーツなどの糖分を摂りすぎてしまうと、体重が増えるのは当然ですが、頭痛がしたり吐き気がするなどの体調にも影響が出てきます。[...]...意志が弱い人のダイエット戦略6つ「ダイエットして痩せたい」という気持ちは、今も昔も変わらず私たちの内側から溢れてくる願望です。している今も、多くの人がダイエットに挑戦して、それに近い数の人が挫折しています。[...]...自己催眠ダイエットの方法6つ自己催眠ダイエットというダイエットの手法が最近注目を集めています。ダイエットに催眠術を取り入れることによって、減量効果を高めるというもので、脳機能学者として有名な苫米地英人さんが考案したダイエット方法です。[...]...糖質制限ダイエットのやり方6つダイエットしようと考えた時に、一番初めに思いつくのが食事制限ではないでしょうか。消費カロリー」の飽くなき戦い。[...]...痩せる筋トレ6つ痩せるために行うこととして、食事制限や有酸素運動などが挙げられます。最近では様々なダイエット法がテレビや雑誌で取り上げられていて、何が効果的なのかわからなくなってしまいます。[...]...ダイエットを成功させる方法8つダイエットは成功する人よりも失敗する人の方が圧倒的に多いのが現実です。ダイエットに失敗する原因は、知識の問題と実行力の問題の2つに分けられます。断食ダイエットのやり方にはどういったものがあるのか、気になる人はたくさんいます。ダイエットといえばまず最初に思い浮かぶのが、食事制限です。