>毎日の食生活の大切さ毎日の食生活の大切さひとり暮らしの朝ごはん事情ぎりぎりまで眠って、起きたら朝食もとらずに学校へ......。ひとり暮らしだと、つい生活リズムが崩れがちに。朝食は毎日を元気に過ごすために大切なもの。食べないと頭も体もスッキリせず、体調を崩しやすくなってしまいます。朝食「抜き」のダメージって?集中力・気力が出ない血糖値や体温が上昇せず、活動するために必要なエネルギーが準備されないため、脳の働きが活発化せず、集中力も気力も出ません。皮下脂肪がつきやすい夜から次の日の昼食まで食事間隔が長いと、体は食べたものを脂肪に変えてできるだけ蓄えようとし、皮下脂肪が厚くなってしまいます。便秘になりやすい胃にものが入らないと腸に刺激が与えられず、動きが活発にならないため、便秘になりやすくなります。脂肪や糖分・塩分のとりすぎ、エネルギー過剰につながります。ご飯をかしこく冷凍・解凍ご飯は一度にたくさん炊いて一食分ずつ冷凍。食べたい時に解凍するだけ!外食は単品料理より定食を外食の場合はできるだけ、いろいろな食品がとれて栄養が偏らない定食に。