〜スタッフブログ〜快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。なっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。2014年5月30日金曜日スポーツ時の水分補給についてみなさんこんにちは❗️リハビリスタッフの笹井です。気温も高くなりスポーツを行うには過酷な条件になってきました。2時間前までに水分を約500ml程度補給しておきます。約30分毎に給水が必要となります。この場合は、水が最も最適ではありますが、長時間の運動を行う場合には運動により体内より失われたミネラルや糖質を補給する為にスポーツドリンクを利用すると良いでしょう。その場合には、体内への吸収スピードを考慮して2倍程度に薄めるとより良く体内へ吸収されます。⚫️運動後ここでは、運動中に失われた水分の補給だけでなく、疲労回復の為にも必要です。水でも良いのですが、運動で使用した燃料補給の為にエネルギードリンクや果汁100%のジュースのような糖質濃度の高い物を補給すると良いとされています。一例ですので、参考になればいいのですが・・・。^効果は的面でした(^。^)一工夫でこれだけ大きな違いがあるのだとひしと感じました(^。