diaryモットーは余生を楽しく!フランス旅行にお得な情報、サッカー(日本代表、なでしこ)、TOEIC無料サイト、糖尿病対策、ヨーグルトの作り方、留学生受け入れ体験、などの紹介。血糖値(HbA1c)にお悩みの方、是非読んでいただきたい。ウォーキング運動は血糖値改善に効果抜群でした。ウォーキング運動に別の運動を取り入れたら血糖値がさらに改善。どのようにして取り組みどの程度改善できたのか別の運動とは何か紆余曲折の道のりはありましたがそれも含めて皆さんとシェアしたいので最後までお付き合いください。血糖値改善のためのその後の取り組みは、見出し「運動療法への取り組み:その後」で紹介、また、筋力アップに欠かせない「お家でテレビを見ながらできる簡単エクササイズ」も紹介していますので合わせてご覧いただければ幸いです。HbA1Cとは?みなさんもご存じの通り血液中のブドウ糖がモグロビンにくっついている量が全体のヘモグロビン量の何パーセントになるかを示した値がHbA1c。血液が全て入れ替わるのに2カ月間かかるらしい。そのため糖尿病改善効果が100%分かるのには2カ月ほどかかる。5カ月間それでも血糖値は6.5%より下がらない。「これ以上の血糖値の改善は困難」と自分なりに悟った。あるキッカケでジョギングを取り入れた。猛暑でウォーキングお休み「少し涼しくなったらまたウォーキングを始めよう」、そう思いながら3カ月間ウォーキングなし。急にはジョギングできない。