赤ちゃんを守るために脂肪もつきやすくなっています。産後になっても骨盤が開いたままだとそこに脂肪がつきやすくなってしまいます。骨盤の開きを戻す体操や骨盤を支えるベルトなどをして、骨盤を引き締めましょう。体操はひと月検診の時に医師に相談してから徐々にはじめましょう。精神的にもリラックスできます。抱っこしながら一緒に体操するのもいいですね。産後はご飯にも配慮しましょう。24時間分のご飯量を決めて、バランスよく食べることが大切です。栄養はしっかりとりましょう。おすすめの食材は切干大根やひじきなど鉄分が豊富な食材や納豆や豆腐など低カロリーで良質なたんぱく源。産後のホルモンが激変している時に補いたい食材です。野菜は蒸し野菜にするとたくさん食べられてビタミンやミネラルの損失も少なく調理も簡単なのでおすすめです。産後半年は脂肪が流動的で実はダイエットには最適な時期と言われています。約600キロカロリーを消費することになるそうです。栄養たっぷりな母乳を与えるためにもしっかりご飯をとって、間食を控え、適度な体操をして健康的にシェイプアップしましょう。