2018/08/03Tweet股関節が痛くて筋トレをすると悪化する可能性があります。「関節が変形してるから、股関節の負担を減らすために筋トレして筋力で股関節にかかる負担を減らしましょう」という指導を受けられているはずです。「筋トレ頑張って続けてるけど良くなっている実感がない」このような声を聞くことが多々あります。当院では筋トレは一切やめていただきます。筋トレするから股関節の痛みが良くならないのです。この辺りの理由について解説していきます。股関節が痛くなる原因。筋トレは体に負荷をかけることです。負荷とはストレスでもあります。股関節のストレスを抜いてあげましょう。ストレスが減ったらそれだけでも股関節は楽になります股関節が痛くなる原因。そもそも筋力が低下して痛くなった訳ではないそもそも筋力が落ちたから股関節が痛くなっている訳ではありません。上の流れの通り、痛いことが先で筋力が低下の順になるので、痛いことの原因ではありません。結果として筋力が低下するということです。いうことは、痛みの原因は他にあるということですね。変形→痛い→筋力でカバーまた、上の流れのように股関節が変形していて痛いなら変形させてしまった原因を改善することが最優先になるはずですが、それに対しては何もせず、その変形を改善することができないから、股関節周りの筋肉でカバーしようという考えになっています。これも変形させてしまった原因をそのままにしてしまっているので、変形はますます進行してしまいます。痛くなった原因、変形してしまった原因に目を向けずに、筋トレをする・・・って努力する方向を間違えていませんか?例えば、ダイエットをする場合、食べ過ぎで太っているなら食べる量を減らすことがまずやらなければいけないことはずです。食べる量はそのままで筋トレしても増えにくくはなるかもしれませんが、効率は悪いですよね?効率よくダイエットするなら、まずは食べる量を減らすこと。同様に、変形していて痛いなら、変形させてしまった原因を改善することが確実に痛みを改善させることのはずです。努力をしても、努力する方向を間違えていたら無駄な努力になってしまいます。筋トレは体に負荷をかけることです。負荷とはストレスでもあります。痛い股関節にさらにストレスをかけるのですか?筋トレして筋力をつけることは良いことですが、痛みがある人がさらに負荷をかけるようなことをしてしまうと、それはストレスになってしまいます。ストレスをかけ続けたら筋力がつく前に股関節の痛みが悪化してしまう可能性があります。股関節のストレスを抜いてあげましょう。ストレスが減ったらそれだけでも股関節は楽になります股関節が痛くなると、どうやったらどの痛みが改善するのか、どうしたら悪化しないのかということを考えて、ネットで調べたりして色々試されると思います。「この筋トレで下半身に筋力をつけて、死ぬまで歩ける足にしよう」のように運動や筋トレをして体に負荷をかけることで症状を改善させようとするものばかりです。これらを実践して股関節にさらに負荷をかけると股関節は耐えられなくなってしまいます。これらを一切やめてみましょう。筋トレというストレスがなくなればそれだけで症状は軽くなります。何かを追加してよくしようとするのではなく、減らすことを意識すると、股関節はもっと身軽になることができます。治したい方だけお電話でご予約の際は「初めてですが予約をお願いします」と、お伝えください。プライバシーポリシーPAGETOP。