脂肪肝を改善する必要があるこんにちは、まちゃはるです。脂肪肝とは?肝臓に脂肪がたまる原因とその症状についてでは「脂肪肝」とは何かということとその原因について取り上げました。食べすぎや飲みすぎ、運動不足によりなりやすいんでしたね。この時期は飲む機会が増えて食べ過ぎ、飲みすぎる傾向がありますよね。脂肪肝になっても症状が表れないので、気付いたら取り返しのつかないことになります。なる前に脂肪肝を改善する必要がありますね。脂肪肝であるか否かは定期健診によって知る必要があります。脂肪肝という診断が下された時の改善方法について取り上げていきます。日本人の葯33%、特に男性の葯40%は「脂肪肝」というデータがあります。脂肪肝だけという段階では改善できる場合が多いです。脂肪肝というのは症状が現れない状態ですので病院で健診を受けてわかることが多いので、医師に相談の上改善するよう努めてください。1.節酒する「アルコール性脂肪肝」はその名の通りお酒の飲みすぎにより起こる脂肪肝です。以上を日常的に飲んでいたら脂肪肝になる恐れがあります。適量であっても飲酒を日常的に行うことにより肝臓への負担がかかってしまいます。そこで肝臓を休ませるための「休肝日」を週に2日は設けるようにすると肝機能維持の効果が期待できます。できれば「2日連続」の休肝日を設ける方が効果が期待できます。先日の記事でも取り上げましたが「摂取した脂肪」<「消費した脂肪」になりますが、脂肪の取りすぎも脂肪肝に原因になります。間食でお菓子などを良く食べる人(耳が痛い?)は脂肪肝になりやすいですね。バランスの良い食事に努めつつ。お酒を少しでも飲めるようになりたい!肝臓の機能を高める食材(その他)を取るよう意識した食事に努めてください。糖質や脂質は控えてたんぱく質・ビタミン・ミネラルなどを積極的にとるようにしてください。3.適度な運動をするやはり「摂取した脂肪」<「消費した脂肪」に戻りますが、摂取した脂肪が燃焼され体に脂肪がたまらない状態になりますね。いうことは「脂肪を消費する量」を増やせばいいわけですね。適度な運動というのは「有酸素運動」のことで、このブログでも取り上げてきましたね。筋肉量が増えると代謝が増えるので「筋トレ」も併せて行うとより効果的です。「筋トレ」等の「無酸素運動」をした後に「ウォーキング」等の「有酸素運動」をすることで効果的に脂肪を燃焼することができます。因みに有酸素運動はウォーキングだけでなく家の中でも行うことができます。(メニューは「ダイエット」タグで取り上げています。)こうして「消費する脂肪」を増やすことで脂肪肝を改善させる効果が期待できます。これはダイエット効果も期待できるので一石二鳥ですね。スポンサーリンクまとめいかがでしたか。脂肪肝はまだ薬に頼らなくても改善することが可能です。適度な運動をすることによって改善が可能な状態です。いって「後でも大丈夫だ」などと考えずに今から対策を講じていただけたら幸いです。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。検索プロフィールはじめして。「まちゃはる」と申します。40を過ぎ、世間的には「オジサン」ですが身だしなみには気を遣って加齢に抗っています。「オジサン」と言われないように一緒に頑張っていきませんか?そんな思いでこのブログを始めました。当サイト(悩みなんて吹っ飛ばせ!中年でもモテる男へ!)に掲載している情報は書籍やインターネットなどの情報を精査・編集したものであり、臨床実験や検証等に基づいたものではありません。民間療法上の情報・成分の特性から期待できる効果の情報を含みます。医療情報ではないこと、全ての人への効果を保証するものではないことを予めご了承ください。当サイトに記載されている情報・行為によって生じた損傷等につきましても一切の責任は負いかねますので、ご自身の責任の範囲でご利用ください。