野菜ソムリエ上級プロが、野菜&果物の他、「食と健康」「食と美養」情報を発信するブログです。予防もうすぐ梅雨明けですが、この時期も、ヒトのカラダはむくみやすいようです。朝起きて、鏡をみると顔がパンパン!まぶたがはれぼったい...という状況は避けたいですよね。余分な水分を排出する食べ物や栄養成分、そしてむくみのメカニズムを知っておきましょう。したら、隠れた病気かもしれません!?梅雨時期のカラダはむくみやすい?梅雨から夏にかけては気圧が毎日変化しています。その影響で「自律神経が乱れやすい季節」と考えられており、カラダの血流が悪くなりやすいのです。余分な水分として、どんどんカラダに蓄積されてしまいます。水分の貯蔵庫「腎臓」の働きカラダの水分コントロールは『水分の貯蔵庫』と呼ばれる「腎臓」の動きをスムーズにしておくことが大切です。腎臓は食品添加物や、塩分、そして白く生成された小麦粉や白糖などのとりすぎで、ダメージを受けやすいので、むくみやすい人は、この辺りの食習慣を見直してみましょう。不要なものは尿と一緒に排泄する働きもあります。生活習慣がもとの原因であることが多いようです。むくみは顔だけでなく足やカラダ全体におこることもあります。血液中のタンパク質濃度が低くなった時に起こります。過剰なダイエットや摂食障害、がん、アルコール依存症などが原因と考えられています。(PMS)が原因となる場合もあります。抗がん剤などの副作用でむくみが生じます。多い下肢静脈瘤などが原因でむくみが起こります。口唇やまぶたにむくみが起こります。水分量を適正に保つ働きがあります。医師の指示に従ってください。海藻類、ナッツ類、豆類、イモ類、葉野菜、ウリ科の野菜や果物(きゅうり、すいかなど)サポニンサポニンは利尿作用と悪玉コレステロールの排出作用が期待できます。大豆製品、ウリ科の野菜や果物(きゅうり、すいかなど)ポリフェノールポリフェノールは抗酸化作用や血流を改善する作用が期待できます。アントシアニンやカテキン、イソフラボンなどもポリフェノールの1種です。カカオ、ウーロン茶、コーヒーなどビタミンB1ビタミンB1は糖質を代謝し、血流改善をサポートをします。かぼちゃ、ごぼう、ほうれん草などビタミンB6タンパク質の分解を助け、血流の改善をサポートします。月経前のむくみや、うつ病の症状にも有効との報告もあります。大豆製品、にんにく、マグロ、サンマ、カツオ、鮭、鶏肉、とうもろこし、バナナなど夏に食べやすい、冷奴やきゅうり、スイカ、とうもろこしにムクミ改善作用がありそうですね。07:00顔のむくみは食べ物で改善できる?夏のむくみは隠れた病気にご用心Tweet↑いつも応援ありがとうございます!↑本日もよろしくお願いいたします。はてなブログPro自身の体調不良から毎日食べることの大切さを痛感し、大学で食物学(栄養学)を学び、野菜ソムリエ上級プロ(野菜ソムリエの最高峰)の資格を取得。日本料理は某有名師匠に師事。「真の"美"体質」をモットーにダイエットや美容関連(食)の記事を執筆している。働く女性を応援する情報サイトです。女性に多い症状とその予防や改善となる栄養や食品が検索できるサイトです。毎日の食事に取り入れる簡単野菜レシピ新作の嵐(あらし)絵本の中の美しいお菓子をグルテンフリーで紹介する他、お気に入り絵本の書評をご紹介しています。(2)🍅このサイトについて野菜&果物の他、健康や美容に役立つ情報を発信しております。できる限り科学的根拠のある情報の発信を心がけておりますが、個人運営サイトですので、内容については責任を負いかねます。お問い合わせは下のメールフォームのバナーをクリックしてお寄せください。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。