計算上ではこれで月に2kgくらい減っていく計算です。「えー!!ご飯我慢するのは耐えられない・・・毎日1時間走る方が楽じゃん!」と思う人は走ればいいです。ややこしい数字はどうでもいいとして、とりあえず押さえて欲しいことは運動より食事で努力した方が減量は手取り早い、ということ。筋トレをすれば、当然カロリーも消費するけど、食事のインパクトの数分の1です。食事も生活習慣もなにも変えずに筋トレだけをしても、体重はあまり変わらないと思います。筋トレをしていい体になろうと思うことで、日常生活でも食生活に気をつけたり、食べ過ぎや睡眠時間に気をつけることで、間接的に体重が減っていきます。筋トレをするのか?では、なぜダイエット効果が薄い筋トレをなぜずるのでしょう?ふたつ理由があります。はなにはともあれ外見。かっこいいカラダ、キレイな体になるためです。男性も女性も他の人からよく見られたいのは人間としての正常な欲求です。(悟りを目指している方は別として)顔は変えられないけど、身体は変えられるのです。これだけでも筋トレをする十分な理由なのですが、さらにいいことがあります。一つは、体の中身の問題。エクササイズ、特に筋トレをすると体の中で色々なことが起こります。ホルモンだったり、代謝だったり、精神や脳に対するものだったり、充実感や満足感や意味不明の自己肯定感、、そのほかにも、姿勢がよくなったり、肩こり、腰痛が緩和されたり、楽に動けるようになったり、柔軟性がついたり、ゴルフのスコアが上がったり、、、色々といいことが数知れずたくさんあるのです。体重は変わらなくても、見た目がキレイな体のラインになったりします。世の中のエステや怪しいサプリをまとめて束にしても勝てないくらいのいいことがあります。(サプリとかエステの話はまた後日しましょう。)外見にしても、中身にしても変化は少しづつです。クスリのような即効性はありません。3ヶ月経って、やっと少し変わったかな・・?くらい。3年やれば、ほぼ別人になることができますし、30年もすればその辺の同年代の人と比べて明らかに差がついているはずです。簡単に、楽に、早くというインスタントな減量はありません。それを謳っているジムがあれば、そこは嘘つきジムと思って間違いありません。それか、まだ世の中の誰も知らないメソッドを持っているのかもしれない。まとめ筋トレを頑張れば痩せることはできますが、食事制限には敵わない。食事制限をしつつ、週2、3回筋トレと毎日の有酸素をすればGOOD!!筋トレ自体はダイエット効果は薄いけど、他の色々なところでたくさんのメリットがあります。読み込み中...産直野菜は安全か?筋トレ一期一会この4つを守れ!大分三好ヴァイセアドラー、V1リーグ本日開幕!!九州バレーボール選手権大分予選お昼休みください。大分のトレーニングジムPROTEIOS%d人のブロガーが「いいね」をつけました。