対応のブラウザで見てください。焙煎人気まぐれ日記このページはサイクリングにて10kgの減量目指しているイーワイービーンズ焙煎人のサイクリング紀行です。自転車による減量運動を始めました。身長が177cmなので10kg減らして72kgウエスト85cmを目標としました。スキーに行ってスキーブーツを履く時に出っ腹が邪魔して履くのに苦労する。ブラック減量サイクリングでメインで使用しています。サイクリング用として新たに購入したマウンテンバイクです。サドルの下にコーヒー800gまで入るバックを取り付けることが出来ます。サイクルメーターとスタンドを取り付けました。3×8の24段ギアです。LGS-MV5距離が短い時に使用しています。フロントに50mmストロークのサスペンション、タイヤに20×2.0"の太めのブロックタイヤが装着され、オフロードトレイルを走行するための十分な性能が与えられたミニサイズのMTBです。DEOREとSLXのミックスコンポで耐久性も抜群。油圧式ディスクブレーキも装着され確実な制動力も確保されています。2×9の18段ギアです。配達を兼ねたサイクリングの時と普段の用です。配達用に使用していたクロスバイクで前にカゴが付いています。2×7の14段ギアです。週に3回、浅川を上り多摩御陵までのコースか浅川を下り聖跡桜ヶ丘までコースのどちらかのコース往復(約20km)をする。三週間ぐらいで体重が2kg減り80kgになり効果がではじめたので、やる気も徐々に増してきました。10月になるとサイクリングに適した気候になりまた体も慣れてきて快適に20kmの往復が出来るようになりました。10月の終わりには新たにマウンテンバイクを購入しクロスバイクからマウンテンバイク中心のサイクリングになりました。最初にマウンテンバイクに乗った時、何だこの重さは!という感じで地面を走るタイヤの音がすごく踏みしめると言うような感じでペダルが重たくスピードが出ない。運動エネルギー消費量がさらに増えた感じです。前にサスペンションが付いているので道路の凹凸などの段差は楽になりました。11月になるとさらに2kg減り78kgになりサイクリング用の筋肉も少し付いてきた感じです。走行距離も30〜40kmと増えてきました。12月は店も忙しく、丁度良い時間帯に出発することが出来ずサイクリングの回数が少し減ってしまいその分距離を延ばす様にしました。2009年1月になるとさらに2kg減り76kgになり顔のむくみも取れ、腹の贅肉も減りウエストも89cmとなりました。1月から3月はスキーに行くことが多くなりその疲れや時間的余裕も無くなりペースダウン。5月になっても76kgから減らず止まったままの状態でやる気が少し無くなって来たので何人かのサイクリングの先輩に相談したところ、ある人から走行距離が長くなり負荷の少ない楽な走りになっているのでは?という指摘を受けました。その通り距離を長くした分の充実感でトップギアでのんびりと走っていましたので走り方をすこし変更する事となり、コースは当初の、浅川を上り多摩御陵までのコースか浅川を下り聖跡桜ヶ丘までコースのどちらかのコースの往復(約20km)を中心とし、ギアは中間よりやや軽めに固定しペダルをこぐ回数を増やすようにし速度は22kを維持する様に変更です。(3段×8段で2×5の位置)この走り方はとにかく平地でも運動量のわりにはスピードが出ないので一生懸命こいでも22kの速度を維持するのは大変。最初は3kmぐらいでももの筋肉が痛くなった。おかげで2010年7月25日にはさらに1kg減の75kgになり目標まであと3kgの減量となりましたが・・・2015年4月11日現在77kgでウエスト92cmでこれを基準に増えたり減ったりの繰り返しです。焙煎人の減量サイクリングコースのご案内Aコース◆拝島橋から八王子へのコース淺川沿いを下り府中四谷橋を渡り多摩川沿いを上り国立、立川を通り昭島で拝島橋を渡り八王子へ戻る、1周で約90分、30kmの平坦なコースです。※最初はやや下りで途中からやや上りの通常のトレーニングに最適なコースと思っています。いう川沿いの緑豊かな景色の良い平坦なコースです。往復約100分、35kmの最終の小仏峠入口までは緩やかな上りのあるコースです。※行きはやや上りで帰りはやや下りの通常のトレーニングコースです。ここからは直線で一本道の緩やかなアップダウンの連続の尾根幹線道を走り小山内裏公園を通り抜け国道16号線に出て戻る、1周約150分、40kmのコースです。コースBコースと同じく淺川沿いを上り南淺川橋を直進し高尾街道へ入り八王子城址跡までの往復約120分、28km、の平坦なコースです。和田峠を目指し醍醐方面から林道を登るハードなコースです。往復約300分、60kmの緑豊かな林道山登りのコースです。※急な上り坂が延々と続きとにかくキツイの一言ですが峠に着いた時の達成感があります。体調万全の時のコースです。往復で約180分、46kmの平坦な多摩川沿いのコースです。ギャンブル場見学コースです。寄り道は約5kmです。寄り道分を入れると51kmコースになります。※行きはやや下り、帰りはやや上りの土手沿いのサイクリングコースで持久力をつけるのに良いコースです。滝山城址跡の公園は広く自転車にて山道を散策します。対応のブラウザで見てください。