・床に着いた手を結ぶと弧を描いた半月のように見えることから半月のポーズと呼ばれています。胸の広がりを感じていくダイナミックなポーズです。両腕を肩の高さに挙げ床と平行にする。2.片方の足のつま先を真横に向け、かかとの真上に膝が来るように膝を90度に曲げる。重心を曲げた方の足に移動する。頭から足先を一直線にする。目線は上に挙げたての方へ向ける。*反対側も同様に行う。目的の筋肉に正しい刺激を入れることが目的です。それぞれの筋肉に正しい刺激が入っているのか意識して行うようにしましょう。短縮等で床に手を着くのが難しい場合はブロックなどを使ってください。頭部から足先が一直線になることが優先です。壁や椅子などを使って感覚を覚えるようにしましょう。