MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。ー効率よくヘルシーにーBODY2018.09.194,228諌山由梨子ホットヨガには通っているけど、筋肉は全くない非筋トレ系ライターlilyが都内随所に存在する「時短ジム」をイラストともにレポート。代官山駅から徒歩15分、近未来的でラグジュアリーなジムに足を踏み入れると、思わず心が躍りました。スタッフさんはみんな美人で笑顔が素敵、トレーニングにきている人もなんだかイケている。下の階にあるトレーニングスペースからは、「うー!!」とか「あ”ーー!」とか叫び声が聞こえてきました......。「15分でささっとできるトレーニング、楽勝じゃん」ぐらいに思っていた自分を反省しながら、奥にある更衣室でボディスーツにお着替え。さぁ、いざ体験!トレーニングの前にはInBodyで部位別の筋肉量や脂肪量を測定します。思った通り、脂肪量が多くて筋肉量が低いという結果でしたが、特に二の腕の筋肉量がないと知ることができました。弱い部分を強化してトレーニングを重ねると、数値が理想に近づいていくのを目で確認できるからやる気も継続しそうです。測定後はオリジナルの燃焼ドリンクを飲み、全身9部位18箇所に電極が配置されたEMSフルボディスーツを装着してもらい、気分はアヴェンジャーズ。STATIONの最大の特徴とも言えるのが、光ったり音を発するデジタルトレーニングミラーを通して、トレーニングフォームと意識すべき筋肉を確認しながらEMSハイブリッドモーション・プログラムを行うことができます。実は、全身を映し出すデジタルトレーニングミラーに向き合うと、ミラーに映る姿から内蔵センサーによって骨格情報を分析し、動作ガイドをミラーに表示します。コントロールタワーでEMSレベルを筋肉部位ごとに設定してあるため、それぞれの動きで意識すべき筋肉や、トレーニングフォームの誘導をしてくれるのです。プログラムを終えると、デジタルトレーニングミラーにスコアが表示され、トレーニングの精度をその場で確認できます。トレーニング効果が実感できて、モチベーション維持にもつながります。マンツーマンでトレーナーさんがついてくれるのもうれしい!「筋肉に電気を流すなんて!」とビビっていた私ですが、いざEMSを体験してみるとその刺激がクセになってきました。SIXPADのEMSトレーニングはまるで見えないダンベルを持っているような感覚。負荷が強いほど筋肉がピクリとも動かなくなるんですが、そこを雄叫びとともに(叫ばなくてもいいのですが思わず声が出ます)動かすことで短期間で効率的に鍛えることができるんです。15分間で行なったトレーニングは5種類。強度は状況に合わせて「コントロールタワー」を使ってトレーナーが変更してくれるので、部分痩せにも適しています。100段階のうち2の強度でスタートしましたがトレーニングの終盤にはドM心に火がつき、40まで強度UP!!たったの15分の運動で感じる筋肉疲労トレーニング後はミラーにどれだけ正しいフォームで鍛えられたかの点数も表示されるのでモチベーションも高まりそう。データはサーバーに蓄積されるのでトレーニングの経過を数値で確認できます。15分でしたが、全身にじんわり汗をかき、心地よい筋肉疲労を感じました。トレーニングの理想の頻度は週2回〜だそう。広くて綺麗な更衣室にはシャワー、ブラシ、ヘアゴム、スキンケアセット、ドライヤーも完備。トレーニングの後に、代官山や恵比寿の街に繰り出すのも良さそうです。料金:トライアル4000円、ビジター8000円など。痩せたくてダイエットにチャレンジ。そんな経験は誰にでもあるもの。見よう見まねで工夫してもなかなかうまくいかないし、流行りものに乗っかっても、継続でき...https://www.mylohas.net/2018/09/174668diet_method.html?test201808疲労回復の新定番。知らずにたまった夏の疲れ。そのまま放っておくと、体調を崩したり、なかなか調子が上がらなかったり、ちょっと気持ち悪い日が続きそうです。めまい、吐き気を感じたら...30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったことお尻を美しくひきしめる「橋のポーズ」。肩こり解消にもいい!洗練されたニュアンスカラー。高カロリーなパン&カロリー控えめなパンはどれ?白髪の元凶はストレスにあり。増やさないための予防方法は?腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズエリザベス女王はステーキが好き。洗練されたニュアンスカラー。腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズ意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。めまい、吐き気を感じたら...あなたの亜鉛不足を簡単チェック。肌荒れ、抜け毛、味覚が変わった...メンタルが強い人の6つの習慣。摂りすぎをチェックする8つの質問30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール1分で仕込めて効果も絶大。プロがやってるハンドケア&推しアイ...SKIN&HAIR2020.02.18ローソンで買える低糖質おやつ4つ。すべて200kcal...EAT2020.02.18こりゃ便利だ。ありがたい【こぐれひでこの「ごはん日記」...EAT2020.02.18血圧の正しい計り方。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present洗練されたニュアンスカラー。