お問合せお問合せご意見・ご要望(直行便)WEB予約(会員限定)紹介システムカウンセリング申込ホームBLOGコラム筋トレをすれば痩せられるか?筋トレをすれば痩せられるか?これまで2年間色々とブログを書いて来たのですが、まだまだ言いたいこと伝えたいことはたくさんあります。これまで伝えて来たことも、何度も言わなければなりません。これまでのブログを全部読んでくれ!と言いたいところですが、そんな暇な人もいないでしょうから、これまで散々言ってきたことも含めこれからも伝えるべきことは伝えていきます。重要なことは何度も何度も繰り返し繰り返し書いていきますよ。いうことで、今回から筋トレやトレーニングにまつわる都市伝説というか、誤解しやすい、というかフィットネス業界の不都合な真実、、ということをしばらくの間メインに書いていきます。この話か・・・と思わずに気楽に読んでください。本日は筋トレをすれば痩せられるか?です。ジムの存在意義すら問われるので、できれば触れたくないテーマです。ジムがある中でモノいうジムになりましょう。ダイエットに関して言えば食事が8割です。いや9割・・・いや人によっては9割5分くらいかも。筋トレ、残念・・・!もし”痩せる”手段としてエクササイズをするのであれば、有酸素がオススメです。1時間あれば7−10kmくらい走れるでしょう。すれば体重50kgくらいの人で300kcal〜500kcalくらい消費するはず。毎日毎日1時間走ることで、1ヶ月に2,3kgくらいはダイエットできると思います。この1時間走って消費する300ー500kcalですが・・おにぎり2個くらい、食パン2枚、あんぱんやハンバーガーなら1個とちょっと、ポテチ1袋弱・・。これだけで1時間のランが帳消しになります。2分パクっとするだけで1時間のランのカロリー消費がなかったことになるのです。こいつらを我慢した方がいいですよね?というのが考え方。ダイエットのプロ中のプロと言えば、ボディビルダーです。誰がなんと言おうと間違いない。ボクサーでもないし、マラソン選手でもありません。彼らはめちゃくちゃ苦しいトレーニングを一日2、3時間やっているわけですが、減量について言えばほぼ食事カロリーの制限です。食事制限なしで筋トレ”だけ”で減量するのはかなり難しい。人間はそんなに運動できませんから。毎日筋トレを頑張れば痩せるかもしれませんが、かなり本気でやらないといけません。通常私たちは男性で2500kcal、女性で2000kcalくらい摂取しています。)それをまずは1日500kcalオフを目指しましょう。おにぎり2個分をどこかで減らす。