トレーニングお問い合わせプライバシーポリシーサイトマップBLOGブログ東京のパーソナルジムのトップスタッフブログ冷え性対策BLOG冷え性対策2019/02/09冬に辛い「冷え」の症状。女性はとくに冷え性の方が多いですよね。低下などを引き起こします。冷え性を防ぐためには、カラダを温める食事と血行を良くすることが大切です。ビタミンC・Eや鉄分は、冷え性に効果があるといわれています。血液の主要な材料となる鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持するはたらきがあります。カラダも温まるローズヒップティーなどがおすすめです。血行を良くするはたらきと、体内のホルモン分泌を調節するはたらきがあります。ブロッコリー・かぼちゃ・アボカド・ナッツ類に多く含まれています。カラダ中に酸素を運搬するヘモグロビンの原料となる栄養素です。鉄分を摂ることで、カラダ中に酸素がしっかりといきわたり新陳代謝が高まるため、冷え性改善につながります。食べ物にはカラダを温めるものと冷やすものがあります。カラダを冷やす食べ物は暖かい地方や夏に採れる野菜に多く、カラダを温める食べ物は寒い地方や冬に採れる野菜に多くなります。注目は、生姜を使った生姜湯や生姜紅茶です。生姜特有の成分「ジンゲロール」は発汗を促しカラダを温める効果があります。一時的にカラダを温めるだけで、冷えを根本から改善する効果はないと言われていますので過度な期待は禁物です。ほかにもいろんなカラダを温める成分がありますが、基本として「食事は栄養をバランスよく摂ること」が1番です。カラダを冷やす食べ物は生ではなく、スープや温野菜にして温かい状態で食べるなど工夫してみましょう。トレーニングNEW浮腫みを取るカリウムダイエットに必要な栄養素ダイエットとインナーマッスル肩コリの原因ダイエットと炭水化物パーソナルジムに通いたいと東京近辺でお考えでしたら、充実したお時間をお過ごしいただけるよう各種プログラム等ご用意いたしましたので、これまでなかなか痩せないとお困りの方もご利用ください。当ジムはパーソナルジム・ダイエットの双方相談ができる場所としても有名ですが、トレーニングだけではなく日ごろの食生活についてご提案をする等、トータルしてサポートをしております。Reserved.03-6820-077611:00~21:00お問い合わせはこちら。