はげかかってきた→対策?はげかかってきたので対策を始めました。気が付いたら後頭部付近、つむじを中心にはげて来ている事に驚きました。エレベーターのモニターで自分の後ろ姿を眺めていたら気付いてしまい、他に乗っていた人の視線が自分に向けられているような気にさえなりました。なんとなく将来的にもしはげてしまってもカツラなどは着けずにそのままが一番いいだろうと考えていたのですが、いざはげかかってくると翌日からは育毛方法を検索する日々で、コロっと考え方が変わってしまいました。そんな中、様々な育毛方法がネット上には載っていたのですが私が注目したのは日々の生活習慣の改善と、サプリメント、またマッサージ方法でした。脂っこいものを食べることが多かったのですが、その日以来ラーメンなどは控えるようにして、大豆製品を、豆乳や納豆を食べるようにしました。豆乳も色々と種類があるのですが無調整豆乳で、おから入りのもの、こちらは栄養素が他の製品よりも多く含まれているものを成分表を比較して選んでみたり、またサプリメントも髪に必要な栄養素が含まれている亜鉛やアルギニン、シトルリンを取り入れるようにしました。アルギニンは食べ物だとスイカに含まれているのですが一年中食べれるものでもないので、手軽に摂取できるサプリメントはありがたいです。マッサージ方法は髪を洗う時、シャンプーの泡を使いながら指の腹で丁寧に揉みほぐすようにゆっくりと時間をかけて行っています。泡も手の平でではなく、洗顔ネットを使うと時間の短縮にも繋がりますし、十分な量の泡が簡単に作れるので大変便利です。バスタオルで拭くときもゴシゴシと水分を取るのではなく、染みこませるように拭き取ります。ドライヤーを当てる前にまたマッサージです。今度はマッサージグッズを使って、血行の促進を図ります。私が使っているのは五本に分かれていてそれぞれの先端に丸みのついた器具を前髪を掻き上げるように、後ろへと流す使い方をしています。これが物凄く心地いいので、リラックス効果もありおすすめです。効果があったのか以上のことを意識して継続していたら格段に抜け毛が減りました。排水口へと流れていく本数や、整髪剤を使用した時に手に付着する本数が減ったのです。現状としては抜け毛対策は出来ていると思うので、今後は本数を増やしたり今ある髪の毛もしっかりと太く強いものへと変える事に尽力したい、その為には効果的な育毛剤選びから始めなければいけないなと考えています。それに欠かせないのは育毛のための規則正しい生活習慣なのかな。育毛のためには、育毛剤などを使って育毛を促進する方法が一般的ですが、いくら育毛剤を使っても、頭皮の状態が良くなければ効果が現われにくくなってしまいます。育毛の手助けとなるような健康的な頭皮の状態を保つためには、規則正しい生活習慣が重要となります。薄毛を促進するような生活習慣を改めることも、育毛への近道と言えるでしょう。健康的な頭皮の状態は、頭皮に栄養が十分送りこまれ、正しい育毛のサイクルが確立された状態です。バランスの取れた食生活を心がけ、頭皮にまで栄養を行き渡らせるようにしたいものです。食事の中でも頭皮にとっては、タンパク質が最も重要な成分となります。タンパク質を積極的に取りいれながら、バランスの取れた食生活を3食しっかりと摂っていきたいですね。食事で栄養を摂りいれても、頭皮にまで行き渡らせなければ、仕方がありません。血行が滞っているような状態では、全身に栄養を行き渡らせることができないのです。身体の冷えに気を付けたり、適度な運動などをすることで血の流れを良くしたいものです。身体の中の老廃物を外に出すデトックスは、血液を浄化して血の巡りを良くしてくれるので、効果的な方法と言えるでしょう。育毛には良質な睡眠も大切な生活習慣となってきます。髪が抜け落ち、生え変わるサイクルは睡眠時間に行われます。良質な睡眠を取らなければ、この育毛サイクルが乱れてしまい、薄毛も促進してしまいます。育毛のために大切なのは睡眠中に分泌される成長ホルモンに深い関わりがありますが、この成長ホルモンが分泌されるのは睡眠を始めた3時間が重要と言われています。睡眠の最初の3時間を効率的に、良質な睡眠を取ることで育毛を促していきましょう。それから、薄毛を促進する生活習慣も改めていかなければなりません。食事の面からすると、栄養不足はもちろんのことですが、甘いものや辛い物など刺激物の摂りすぎは頭皮に良くありませんので、控えておきましょう。寝る前にカフェインを控えて、良質な睡眠を取るようにしたいですね。頭皮を清潔に保つためにシャンプーは重要ですが、シャンプーのやりすぎは頭皮が乾燥してしまい、かえって薄毛を促進してしまうので、適度に行うようにしましょう。シャンプーの時の洗い残しやシャンプーの後のすすぎ残しは、毛穴に油脂を詰まらせてしまうので、気をつけるようにしたいですね。それから、紫外線を浴び続けると抜け毛が起こりやすい状態となってしまいます。頭皮の紫外線対策にも気を付けて、紫外線対策の施された帽子や日傘などを活用し、紫外線の多い時間帯の外出はなるべく控えるようにしたいものです。生活習慣に気を付けて、育毛を促進するための土壌づくりを心がけていきたいですね。