ダイエットにプロテインが必要ではないたった1つの理由。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)ダイエットにプロテインが必要ではないたった1つの理由。ダイエットにプロテインが必要ではないたった1つの理由。2019.11.27ダイエット食事法ダイエットにプロテインが必要ではないたった1つの理由。こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。『筋トレガンガンしてる友達に勧められるんですけど、、、ダイエットにプロテインって必要ですか?』というご質問をいただきました。周りの人からお話を聞くことも多いかもしれません。あなたもプロテイン飲もうかなと検討していますか?ガンガン筋トレして体が引き締まった人に勧められると、なんとなく飲んだほうが良いのかなとも思ってしまいますが、ダイエットにプロテインは必要ではありません。日々の食事で、しっかりとタンパク質を摂っていれば、ダイエットに必要な栄養はちゃんと摂れるので、プロテインをわざわざ飲む必要はないからです。今日は、ダイエットにプロテインが必要ではない理由について、詳しくお話しますね!プロテインって何?プロテインは、英語の単語です。これを日本語訳すると、「タンパク質」です。プロテインって、タンパク質の食品というだけです。いうことはなく、シンプルなものです。いうことは、プロテインを飲むことで得られるメリットは、ただタンパク質を摂ることができるということだけです。別に、痩せる食べ物とか、筋肉がつく食べ物とかそういうものではないんです。痩せやすい体になるからです。筋肉を作る材料になることです。代謝が下がり、痩せにくく太りやすい体になってしまうんです。そのため、タンパク質をしっかり摂ることで、筋肉を増やしたり、維持して代謝を下げずに、痩せやすい体にすることができるんです。これが、ダイエットにタンパク質が必要な理由です。詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください。「とにかく多く摂ればいい!」というわけではありません。ダイエット中に必要なタンパク質の量というのが存在します。結論から言うと、ダイエット中に必要なタンパク質の量は、1日に、あなたの体重×1.0gです。体重が50kgなら、50×1.0g=50gのタンパク質を1日に摂れればいいということですね。これだけだと何が何だかわかりませんよね?(笑)どの食べ物にどれくらいタンパク質が入っているのかわからないとプロテインが必要か必要でないかわからないからです。(牛乳、ヨーグルトなど)・大豆製品(納豆、豆腐など)この5つだけです。それぞれの食べ物に、タンパク質がどれぐらい入っているか見てみましょう。約6gそれぞれの食べ物の1番右に書いているのが、含まれるたんぱく質の量です。ここで、さっきの1日に必要なたんぱく質の量を思い出してみます。1日に、必要なタンパク質の量は、あなたの体重×1.0gでしたよね。体重50kgだとすると、1日に必要なタンパク質は、50gです。1日に3食食事をするとして、(今回はタンパク質の話なので、炭水化物とか脂質の食べ物は省略します)それぞれの食べ物の横のカッコ内にタンパク質の量を書きます。魚100g(20g)それぞれ、こんな感じで、3食食べたとします。(炭水化物や脂質の食べ物は省略して書いてません。)つまり、合計すると、タンパク質の量は、52gになります。1日に必要なタンパク質の量50gを少し超えましたね。いうことは、これ以上タンパク質はいらないということになり、これが、ダイエットにプロテインが必要ではない理由です。何の問題もないということです。間食にプロテインを飲む必要があると言えます。それは、1日に必要なたんぱく質の量を食事だけでは摂ることができないからです。代謝が下がるので、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。そのため、食事だけでは必要なタンパク質を摂れない!という時だけ、プロテインを活用してあげると良いですよ!まとめダイエットで、タンパク質を摂るのは、痩せやすい体にするためです。そんなダイエットで、プロテインが必要ではない理由は、1日に必要なタンパク質の量(あなたの体重×1.0g)を1日の食事でしっかり摂れていれば、それ以上余計にタンパク質を摂る必要がないからです。これが、ダイエットにプロテインが必要ではない理由です。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。エナジードリンクは全く効かない!眠気を覚ます効果がない理由を解説。