Ageing50代以降の人たちが不安に思う内容について、さまざまな対処法を紹介してきました。村田裕之さんにアドバイスをいただきます。高齢社会研究の第一人者村田裕之さんは、シニアの後半生を活力にあふれたものにするための講演を全国で行っています。そんな村田さんに、シニア世代の3大悩みの解決策についてお聞きすると「私は健康・経済・孤独の3K不安を解消すること」と即答。シニアが関心を多く寄せているテーマだということが伺えます。健康への不安も、原因を知れば対策はできる1番目の健康不安にはどう対処したらいいのでしょうか。65歳以上の高齢者のうち、85歳を過ぎると女性が47・4%、男性は31・2%が介護認定を受けているのが現状。「その原因のトップは脳血管性疾患、いわゆる脳卒中です(グラフ参照)。これらより介護が必要になる原因の75%は、脳と運動器に関わるものだということがわかります。原因を特定していくと、やみくもに不安がらずにすむというのが村田さんの持論。「脳卒中などを防ぐには、やはり生活習慣病の改善が重要になります。それらに効果的なのが有酸素運動です。1日30分、ゆっくりジョギングをしたり、泳いだり、運動が苦手な人は歩くだけでもいいのです。最近の年配者には、すでにこうした活動を実践している人も多いようです。これに対して、実践割合が少ないのが筋トレです。転倒して骨折し、そのまま寝たきりになるなどのケースはとても多く、その原因は筋肉や運動器の衰えなのです。女性は下半身の筋力が衰えやすいので、意識的に鍛える必要があります。体のトレーニングに加えて忘れてはならないのが脳の機能を衰えさせないための工夫。村田さんは東北大学で川島隆太教授とともに加齢医学を研究しています。「定年退職した男性は、仕事以外にやることがなくなると何をすると思いますか?答えは『寝る・テレビを観る・酒を飲む』です。したライフスタイルは要介護予備軍への道です。額の後ろ側にある前頭前野という部位は、コミュニケーションや意思決定など健康な生活を送るために重要なところです。ところが、テレビを観ているとき、前頭前野はほとんど働いていません。大きな声での音読、簡単な計算を素早く行うこと、手書きが前頭前野を含む脳の色々な部分を活性化することがわかっています。実際にこうした理論を取り入れた『学習療法』や『脳の健康教室』などに通っている人は、以前よりも生活に張りが出たり、気持ちが明るくなったりという結果が出ています。「本誌の読者なら、2番目の経済不安、つまりお金の不安が大きいでしょう。老後の主な収入の年金制度の先行きが見えないことや長生きに伴う出費増など不安の種は尽きません。5年前に比べて8割以上の都道府県で、高齢者の就業希望者率は増加しています。働く場が限られているのも事実。「働き続けるためにも60代、70代でもできる特技があるといい。それもできるだけ自分の好きなことがいいです。それは趣味でもいいし、仕事の延長線上でかまいません。講演などでも、後々慌てないように「50代くらいから自分が年をとってからもやっていけることを考えておくといい」と話しているという村田さん。ひょんなことから新しいビジネスを始める人もたくさんいるという。「道端で転んでいたお年寄りとの出会いがきっかけで買い物代行サービスを始めた人もいます。彼は現役時代の仕事のおかげで築地にとても詳しかったので、お年寄りのニーズを聞いて築地などで買い物を代行する商売を始めました。ところが、これ大当たり。どこにきっかけがあるかわからないものですね。『○歳まで働いて、その後は第2の人生』ではなく、これからは生涯で自分の生き方を考える時代。いえ、将来に自分が何をするかを正確に予測するのは不可能です。血縁や仕事の縁だけでなく好きなものとの縁も大事に外に出て人と積極的にコミュニケーションをとることは脳を元気にするだけでなく、3番目の孤独不安も解消する、と村田さん。「これからの時代で重要なのは、知的好奇心で結ばれる縁、『知縁』です。自分の興味のあることに関わる縁を大事にしていこうという考えです。同居相手がいなくても、仕事や趣味の仲間がいれば、孤独感はかなり解消されるのではないでしょうか。釣り仲間でもいいし、音楽仲間でもいい。好きなことは趣味でなくてもいいんです。片付けが好きで得意なら、それを人に提供するサービスを考えてもいいですね。『30分で親の家が片付くワザ』なんてブログで連載したら、出版社からアプローチがくることだってあり得ます。年をとってできなくなるものよりできることに目を向けるとはいえ、お金もかかるし、趣味が特につくれないという人も多いもの。そんな人はどうやって「好きなもの」を見つければいいのかというと——村田さんは「意外と自分のことは自分ではわからないから、そんなときは家族や身近な人に聞いてみたら」と提案します。「ファッションにこだわりがあるとか、いつもまめに連絡をするとか、あなたが気づかないよさをきっと教えてくれるはず。それを外の仲間との関係性に活かせばいいと思うんです。「アンチエイジングという言葉が流行り、若返りという意味で使われていますが、それは間違いです。エイジングとはエイジ(age)の進行形(ageing)で年を重ね続けること。それをアンチと否定するのは、生き続けることの否定になってしまいます。なく、年を重ねるごとに何かを学び、成長していく生き方。ageing)の意味です。」30代で見える世界と40代、50代、60代で見える世界は違うもの。「年をとることをまるで社会的価値が下がるように思う方もいるようですが、それは違います。年齢を重ねるごとに人間として成長し、その結果、以前よりも知的に成熟した賢い生き方ができると私は考えています。「身体と心の“適応力”」が必要です。高齢の親を抱える現役ビジネス・パーソン向け。目からうろこの必読書。認知症による生活トラブルなど「高齢期の親に関わる諸問題」のトラブル予防と対処法をテーマ横断的にわかりやすく整理。専門で東北大学特任教授も務めています。850社を超える企業と取り組んできた新事業企画・立ち上げノウハウを中高年向け事業創出に活かしています。独自の切り口で解説します。ビジネスの視点、教訓・学び、毎日の生活のヒントをお伝えします。トップ村田裕之とは講演トーク著書一覧メルマガ受取シニアビジネスのコツ。