春までに3キロやせたい人へ。お問い合わせプライバシーポリシーシニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。春までに3キロやせたい人へ。ダイエットの記事のまとめ特集・まとめ記事2016.02.26春までに3キロやせたい人へ。ダイエットの記事のまとめこれまでに書いたダイエットや運動の記事のまとめです。ダイエットといっても私はそんなにしゃかりきになってやっていません。やせて美しくなりたい、という気持ちより、適正体重にして健康になり、免疫力をアップし、病気になりにくい身体になりたい、と思っています。ミニマリスト流ダイエット記事のまとめ古い記事から23個集めました。西式甲田療法とナチュラルハイジーンを参考にした食事をしていたときは、すごくやせました。基本はローフードでした。ローフードは調理しないので、料理したくない人にはいいかもしれません。簡単に運動不足を解消、家で無料でできて、ダイエットにも効果的な運動3つ家事もスピーディにやればいい運動になります。この記事で紹介しているニートゥーエルボウ、お腹の肉を取るのにいいらしいです。最近サボっていますが。春のダイエットは脂肪の断捨離ノートと禁ナッツの誓いから去年(2015年)の3月に書いた記事。このときも、ナッツの食べ過ぎを改めようと思っていたわけですが、未だに食べ過ぎています。ダイエット中なのに、禁断の白いパン、サワードウ・ブレッドを買って食べてしまった意志薄弱者の日記タイトルの通りです。ダイエット中なのに、ついつい白いパンを買ってしまいました。現在はパンはほとんど食べません。おいしい焼き海苔は健康ダイエット中に超おすすめのおやつです海苔は旨味成分がいっぱいだからおいしいです。海藻を乾燥させた食品なので、保存料は必要なし。味付け海苔には砂糖が入っていますが。無添加なので安心して食べられます。海がきれいかどうか、と聞かれたら疑問符がつきますが。グリーン・スムージーで健康に、丈夫で使いやすいミキサーで作っています生野菜がたっぷりとれるグリーンスムージー。果物を入れすぎると、果糖が濃縮されるので気をつけてください。最近はグリーンスムージーは野菜の自然な食べ方ではないから、健康によくない、という専門家もいます。押しつぶしているわけですからね。私の体感ではグリーンスムージーを飲むと元気になれます。気のせいですかね?ウォーキングはダイエットと健康に不可欠、暮しの質も高くなるウォーキングは手軽にできるのでおすすめです。私はウォーキングとジョギング、その他の日常の歩きを合わせた歩数として、1日1万歩を目標にしています。スロージョギングの5つのメリット~50代でも大丈夫ウォーキングに慣れたらスロージョギングもおすすめ。速く走ってもいいですが。ミニトランポリン歴1年7ヶ月の私が伝える、7つの健康効果ミニトランポリンをある方にすすめたら、「同じ運動をずっとしていると飽きるんです」と言われてしまいました。同じ動きだから脳に負担がなく長くできると思うのですけど。違う動きを瞬間瞬間でするスポーツって、たとえば球技でしょうか?50歳の私が運動習慣を身につけたきっかけとは?~ミニマリストへの道(31)それまでも気ままに散歩をしていましたが、フライレディに、毎日15分はからだを動かすように言われ、運動を習慣にしました。オートミールで健康的にダイエット、入浴剤や犬のシャンプーにもオートミールは玄米より栄養があります。味が嫌いでなければおすすめ。砂糖をかけて食べていると逆効果かもしれません。小さな習慣を積み上げる~30日間チャレンジの成功の秘訣はこれだ前半に、フランス語のディクテの話を長々と書いているので、ここは飛ばして、後半の筋トレと、加工食品を食べない話に進んでください。30日スクワットチャレンジを50代主婦が実践中~効果のほどは?スクワットは今も毎日250回やっています。3日やって1日休むというペースです。何かに挑戦したいなら30日間チャレンジがオススメ1ヶ月間、スクワットをやってみた感想を書いています。劇的な変化があったわけではありません。ダイエットで100%を目指すと失敗する~ノーエスダイエットをアレンジしてますノーエスダイエット、日本では全く知られていないと思いますが、無理をしない食事法なのでいいと思います。