肋骨が広がっていれば、吐く時はなにも努力する必要がないんです。わかりやすく言えば、息を『漏らす』んですね。私の呼吸は、吐く→吸う→止める。なく、さらにラクな『漏らす』→吸う→止める。ストリームラインやスイムで肋骨を広げられるようになれば、『吐く』が『漏らす』に変化していきます。いうわけで努力するのは吸う時です。後で述べますが、脇を開けば吸う努力も最少限にはできます。私の実践している『吐く→吸う→止める』のメカニズムです。あなたは、壁蹴りスタートのストリームライン(けのび)を練習したことはありますか?この行為のはじめに、大きく吸って(肋骨を広げて)止めていますか?肋骨が下がったまま息を止めていたら、腕が前に伸びません。耳をしっかり挟んだストリームラインにならない。ストリームラインの基本も『大きく吸って止める』。質問!止めたら苦しいじゃん!なんで?それは、肋骨が下がって固まっているからです。あなたは大きく胸を広げて吸えますか?特に男性はあばらをあまり広げられないですよね?55エピローグで述べたように、現代人は相対的に肋骨を下げる筋力が強く、逆に広げる筋力が弱っている。日常生活で肋骨を広げることを意識していない。肋骨を広げる筋肉(外肋間筋と横隔膜)が衰えています。これが根底にあるから、呼吸がラクにならない。息を止めるのもラクにならない。