筋肉をつけたり、筋力低下の予防に対してはあまり効果がありません。「レジスタンス運動」と言われる運動です。筋肉に負荷をかける運動のことです。無酸素運動とも言われます。筋肉をつけて基礎代謝量を上げることにあります。体質を支える骨や筋肉は、10代でピークを迎えた後は少しずつ衰えていくものです。努力すればそのスピードを遅らせることは十分に可能です。そのために必要なのがレジスタンス運動なんです。筋肉を刺激したり増やすための運動です。筋肉を増やせば燃焼する脂肪の量も増やすことができます。有酸素運動をした時の消費エネルギー量も上がります。このような効果により、レジスタンス運動をした高齢者の方が有酸素運動を行った場合は、より安全により高い効果を得ることができるのです。