hakuraidou_blog2011年9月30日放送のどや顔サミットでは、森本チヅ子さん(63歳)の首のシワを消す方法を紹介しました。首の力を抜き、頭を左右に大きく振る※エクササイズ前に首に緊張をほぐすことが重要。■首正面のシワを薄くするエクササイズ肩甲舌骨筋(ケンコウゼッコツキン)・頭半棘筋(トウハンキョクキン)・頭板状筋(トウバンジョウキン)の3つの筋肉を刺激する目的。1.両手の人差し指同士を付け、くっつけた指同士を目の前でぐるぐる回すようにして、それを目で追い、頭を大きく回すようにする。頭の前後運動で効果的に筋肉を鍛える。前だけではなく後ろも動かすようにする。■首側面のシワを消すエクササイズ1胸鎖乳突筋(キョウサニュウトツキン)・前斜角筋(ゼンシャカクキン)・僧帽筋(ソウボウキン)・広頚筋(コウケイキン)の4つの筋肉を鍛える。1.右耳を左手で頭の上の方から押さえ、右手で肩を押さえる。首を横にゆっくり伸ばし、刺激を与える。2.同様の要領であご下と肩を押さえ、大きく伸ばす。※それぞれ左右三回ずつ行う。常に緊張状態の筋肉を伸縮させ鍛える。■首側面のシワを消すエクササイズ2イーと言いながら首の横筋を浮き立たせ、脱力するを5,6回繰り返す。広頚筋を鍛える■アゴのたるみを消すエクササイズあご下のたるみは首のしわになる。顎舌骨筋(ガクゼツコツキン)・顎二腹筋(ガクニフクキン)を鍛える。1,英語のRを発音するように、舌を丸めると出る筋肉を親指で押し返すを5,6回繰り返す。顎の筋肉に負荷をかけ、あご下のたるみを取り除く。■首のしわをつくらないようにするためには、枕をしないほうがいい?これは間違いなのだそうです。枕をしないと、首の裏側にシワが出るそうです。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばグループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。