脳の血流をアップさせる野菜とは?スポンサードリンクブロッコリーブロッコリーには抗酸化ビタミンと呼ばれる、ビタミンA・C・Eが含まれているそうです!抗酸化ビタミンとは、体内の活性酸素を取り除いてくれるビタミンのこと。野菜の中でもトップクラスなんだそうです。本山式トレーニングを2週間続けました。本山式トレーニングとは?脳の血流をアップさせる自体重ストレッチです。やり方についてはこちらの動画で実際にされている方がいましたので貼っておきます。スクワット【1】足を肩幅の2倍くらいに大きく開きます。【2】腕を胸の前でクロスさせます。【3】腰を10cmくらい落として戻す久スワットを行います。目安はゆっくりやって1日20回程度。※やりすぎて腰を反ると、腰痛の原因になるのでご注意ください。腰に持病のある方は、メディカルトレーナーや医師に相談してから行った方が良いかと思います。2つ目のトレーニング【1】足を肩幅の2倍くらい広げます。【2】お相撲さんのように腰を落とします。【3】肘を膝の内側にあてがいます。二つの反発する運動をすることで脳の血流が良くなるのだとか。こちらは3の肘を膝の内側にあてがうと、かなり楽でストレッチのような感じで気持ち良いです。気分転換にもなるので、2つめのトレーニング、いいです!※膝の悪い方は、医師またはメディカルトレーナーに相談してから行った方が良いかと思います。改善が見られたそうです。脳からくる頻尿もかなり改善して、不眠も改善されたそうです。2週間でも差があったということは、1年やればかなり大きな違いになりそうですね。我が家は、お弁当に毎日ブロッコリーとドレッシング代わりにスモークサーモンを入れて、スモークサーモンでブロッコリーを包んで食べています。鮭にもビタミンA、B、D、EPA、DHAが含まれていますし、スモークすることで減塩できるので、おいしい上にヘルシーでお勧めです。我が家ではこれを自宅で+100円のスモークウッドで簡易冷燻して冷蔵庫で1日置いて、煙がなじんだら冷凍しています。楽天市場のサーモンの商品をまとめました。興味のある方はこちら。朝田教授によると、ドイツやフランスでは医薬品として流通しているとのことです。ギンコライドという成分が認知機能をアップさせるそうです。楽天市場のイチョウの葉エキスの商品をまとめました。興味のある方はこちら。江角さんが試飲して「苦いです」と言っていましたが、もっと飲みやすくカプセルに入っているサプリメントでもイチョウの葉エキス売られていますね。飲む前には医師や薬剤師に前もって相談してから使うようにした方が良いと思います。私はココナッツオイルとかえごま油の方がいいかな、と思います。自分の両親に勧めたいのはココナッツオイルの方ですね~。スポンサードリンクコメントを残す返信をキャンセルする。リーンゲインズ中のプロテインの飲み方についてまとめました。お金をかけずに手軽に始められる「リーンゲインズ」。豚肉と鶏肉を食べ分けて健康に!というテーマでした。役立つ裏ワザなどを集めてご紹介しています。Reserved.このページの先頭へ。