it最近「腸活」という言葉が注目を集めているのをご存知ですか?腸活とは、「腸内環境を整える活動」のことです。近年研究が進み、腸内環境を整えるとたくさんのメリットがあることがわかってきました。今すぐ取り入れたい腸活とそのメリットについて、ご紹介しましょう!腸活のメリット腸活のメリットは大きく分けて5つあります。○太りにくくするダイエットをするなら、まず腸活から!と言っても良いほど、腸活は肥満予防に役立ってくれます。そもそも、腸内環境が整っていないと便秘になりやすく、むくみやすくもなります。腸内に老廃物が溜まってしまうと有害物質が発生し、その有害物質は血中へと吸収されます。血液がドロドロになることで、細胞に栄養が吸収されにくくなり、脂肪として蓄積されてしまうのです。腸内環境が整えば血液はサラサラになり、栄養も効率よく吸収され、太りにくくなるというわけです。○ストレスに強くなる腸内環境が整うと、「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質のセロトニンの分泌が、活発になることがわかっています。原因の1つに、「活性酸素」がありますよね。実は、活性酸素は「抗酸化酵素」と呼ばれる体内酵素で防ぐことが出来るのです。この「抗酸化酵素」は腸内細菌の働きが悪くなると、生産量が減ってしまいます。腸内環境を整えて「抗酸化酵素」をしっかり働かせることで、老化を防ぐことが出来るのです。○免疫力アップ腸は、体の中で免疫細胞が1番多く存在している場所です。なんと約7割が腸内に存在するというのですから、驚きですよね。腸内環境が乱れて悪玉菌が増えると、免疫細胞が上手く働かなくなってしまいます。腸内環境を整えることで、風邪やインフルエンザの発症率まで下げることが出来るという研究結果もあるくらいなんですよ!○女性ホルモンを整える大豆を食べると女性ホルモンがアップすると、聞いたことはありせんか?大豆を食べると、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする「エクオール」が、腸内細菌の力で作られます。エクオールは女性らしさをアップさせるだけでなく、生理不順などにも効果があり、妊娠力もアップするとされているんです。便秘は身体を冷やすと言われていますので、妊娠しやすい身体作りのためにも、腸内環境を整えることは欠かせないのです。腸活の方法それでは実際どんなことをすれば、腸内環境を整えることが出来るのでしょうか。「発酵食品の摂取」です。発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌が含まれています。それらの善玉菌を直接腸の中に取り入れることで、腸の働きを活発にすることが出来ます。発酵食品には、ヨーグルトやチーズ、納豆、キムチなどがあります。それから、「食物繊維を積極的に摂取する」のもお勧めです。食物繊維は悪玉菌と腸内の有害物質を減らしたり、善玉菌のエサとなってくれる大切な役割があるのです。食物繊維はきのこ類やごぼう、海藻類などに多く含まれます。普段の食生活で腸活を目指すのも良いですが、今回お勧めしたいのは「酵母」です。酵母とは、生きている菌の塊です。酵母は生きた状態のまま腸まで届くと、自ら善玉菌のエサになり、腸内で善玉菌として活躍します。食物繊維も含んでいますので、酵母1つで2つの役割を果たしてくれるのです。レジュー」なら、美味しく簡単に酵母を取り入れることが出来ます。1年以上じっくりと発酵熟成させた国産原料のみの酵母ドリンクだから、安心して身体に取り入れられますよ。国産オーガニックをもっと身近に─...ナプキンよりエコ!新しい生理用品「月経カップ」とは?ナプキンよりエコ!新しい生理用品「月経カップ」とは?妊活中のアルコールは妊娠に影響するの?妊活中のアルコールは妊娠に影響するの?現代人が抱えるカラダやココロのストレス。沢山の情報があふれる中で、本当に体に優しいものを伝えたい!そこでたどり着いた、国産のチカラ。大切な人だから伝えたい、”良いもの”だけをお届けする想いで運営しています。ライフスタイルの変化などでちょっぴり疲れた方へ。心と体に良い国産オーガニックでほっと一息ついてほしい。You&Organicでは、ホッと安心できる情報やひとりで抱え込んでいる悩みごとの解決を手伝える以下の内容をお届けします。