腹部の刺激よる内臓活性化効果が期待できます。長座前屈よりより深いストレッチ効果が期待できます。負担もかかりやすいので、ポイントをしっかり抑えて行うようにしましょう。ヨガのポーズでもあります。“”]1.長座位から片脚を曲げ、かかとを反対側の足の付け根に添え、膝を床に降ろす。2.つま先を立て、背筋をまっすぐ伸ばし、骨盤から上半身を前に傾ける。3.肩甲骨を後ろに引くようにしながら前屈を深めていきます。尾骨を下に押し下げるイメージで行うと前屈を深めやすくなります。注意ポイント!背筋はまっすぐ伸ばしましょう。骨盤から体を折るイメージで。膝を伸ばす必要はないので、それぞれの筋肉が気持ちよく伸びる姿勢からはじめてください。骨盤の位置が左右どちらかに傾かないようにしましょう。後ろから見たときに背筋がまっすぐ骨盤が平行になっているように。