■まずは基本の電車の乗り方これは当たり前ですが、電車では座っているときよりも立っているときの方が倍のカロリーを消費します。座ることができない満員電車も、これは自分のためのエクササイズになっている!と思うようにしてみましょう。しても座りたいときには、おしりの両側に力を入れたりゆるめたりすると、ヒップアップのエクササイズになります。■つり革を活用するいつも何気なくつかまっているつり革も活用しちゃいましょう!ひじの角度を90度にし、下に引っ張るだけで二の腕に負荷をかけられます。電車に乗っている間ずっと行うのは大変ですが、自分のペースに合わせて右腕左腕と交互にやってみてください。■迷わず階段を選ぶ!階段を見つけたら迷わずのぼりましょう!エスカレーターやエレベーターを選んではいけません。階段をのぼると10分で75kcal、降りると40kcalも使うのです!また、階段ののぼり降りは、太ももの前側の筋肉を使い、そこを鍛えることで基礎代謝の向上につながりやすいそうです。■正しい姿勢で歩く家から駅まで、駅から会社や学校までと、日常的に歩く場面はたくさんありますよね。歩き方次第でカロリー消費量が変わってくるのです。猫背のような悪い姿勢で歩いても、何の効果も得られません。背筋を伸ばして、お腹に力を入れることを意識しましょう。手を大きく振って大股で歩くようにすると脂肪燃焼も促進できます。■大切なのは継続力!今までの通勤や通学の意識を一気に全て変えるのは難しいです。取り入れ、毎日続けて入れば体と心が運動することに慣れてきます。長い目で見て、エクササイズを続けていきましょう。いかがでしたか?忙しい日々の中で、運動する時間を設けるのは難しいですよね。毎日のお手入れで艶のある髪の毛を手に入れられます♪もう一度ヘアケアをおさらいしましょう!あれ?髪の毛綺麗になった?自宅で出来る簡単なヘアケアとは?【ボディクリーム】体を拭いてから塗っていては効果0だった!?正しい塗り方とは??キュッとしまったお尻に大変身♪いつもの習慣を変えて美尻をゲットしましょう!冷え性女子のお悩み解決します!身体の中からぽかぽか温めましょう♪ベース顔さんに朗報!!メイクでシャープな小顔を作る方法があったのです!!寝起きの喉の痛みを撃退せよ!!寝ている間にできる乾燥対策とは?【完全保存版!】本当に痩せるダイエット、体を張って徹底比較してみました。日々忙しい大学生や若い社会人の方でも、簡単にできるメイクやファッション、食事などについてお伝えしたいです。"今”のおしゃれ情報をお届けします♪ティニーファッションデザイナー+クリエイターです。投稿をチェックしてみてください。Designerの吉田美香です。美や心に関わる情報を発信してます♪キキララ今まで色々学んできた美容について皆様にご紹介していきたいと思っております。恋をして綺麗になる!をテーマに執筆する週末ライター。