JapanアメリカLetsRun.com公認。海外の陸上競技の情報を日本へ。ポーラ・ラドクリフ彼女のメイントレーニングは朝に行われ、1週間で4回のポイント練習。典型的なトレーニングの例としては、目標としているマラソンのレースペースでの、1時間超のテンポ走(ペース走)。負荷の大きいトレーニングの後には、アイシング(可能な限りは全身や半身浴)のケアを怠らなかった。トレーニング終了後30分以内に良質な食事を摂取する。バナナ、シリアル、果物、お米、サーモン、トースト、ピーナッツバターなど。毎日、午後2時には昼寝の時間を確保するようにしていた。昼寝の時間は約2時間。午後5時からその日の2回目のトレーニングを行い、内容は主に走行距離に特化したものであった(質は高くない)。1週間の走行距離は大体200kmに達したところで、それ以上距離を増やすのは意味がないと彼女は信じていた。距離ではなく“質”を上げるのが自分にとって良い方法である、というのは彼女の考えだ。7日周期でない)でトレーニングを行っていた。2回の距離走、1日おきにポイント練習、そして休養日。体幹トレーニングは必須で、毎晩体幹のエクササイズを行っていた。「アスリートとしてのプレッシャーは、自分の中からやってくる。Imagesモー・ファラーはオレゴンプロジェクトを離れ、ポーラ・ラドクリフの夫で、彼女の現役時代のコーチであったゲイリー・ラフに現在師事しており、イギリスで生活をしています。2011年ケニアのイテンの土トラック。後ろがラドクリフイギリス代表チームは、雪が積もる冬の間に度々ケニアのイテンで代表合宿を行うなど、昔から高地トレーニングを重視しておりラドクリフとファラーはこのイギリス代表合宿でかねてから交流がありました。高地トレーニングは中長距離選手のトレーニングとして現在では一般的ですが、イギリスという高地を持たない国のファラーやラドクリフたちが積極的に高地トレーニングを行っている背景が見えてきます。Imagesファラーの現在のコーチはゲイリー・ラフ(右)です。ファラーは、アルベルト・サラザールのメニューの時からすでにエチオピアやイテンで自らでトレーニングパートナーを募って個人での高地合宿を行っていますが、ゲイリー・ラフのメニューに変わってからも、ファラーはエチオピアで高地合宿をしています。ファラーも「身体の声に耳を傾けることは、とても大切です」というラドクリフの言葉同様に、休養の大切さを多くのインタビューで語っています(昨年の来日の際にもインタビューでそう話していました)。上に記したラドクリフのマラソントレーニングは、週に200km以上走ることはほとんどなく、2017年の福岡国際マラソンで欧州記録(2:05:48)を樹立したソンドレ・モーエンのように年間を通じて非常に質の高いトレーニングを継続しているのが特徴です。Breaking2のスペシャルチームの運動生理学の主任)が筑波大学に来て発表した時にも「ラドクリフのジョグはメチャクチャ速い」と。LT値以上での10〜20kmのトレーニングがかなり重要と話していました。最後に、モーエンを指導する世界最高のマラソンコーチのレナート・カノーバの言葉を引用します。ラドクリフのマラソントレーニングに共通する部分は多いはずです。休息はトレーニングの一部というのを理解しておく必要がある。アスリートにとって最も重要なルールの1つは「既に得たものを失ってはいけない」ということ(積み上げていく過程で基本を失ってはいけない)最高のランナーの競技活動は1年中続き、最も重要な選択は、すべてのシーズンの期間中に高いレベルのトレーニングを維持することである。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。レッツラン・ジャパンアメリカLetsRun.com公認。LetsRun.comの記事を日本語に翻訳したものを掲載し、アメリカ発の海外陸上情報を日本語で提供していきます。Japanオリジナルコンテンツも同時に公開していきます。陸上競技やロードレース、マラソン、駅伝、クロスカントリーなど多くの中長距離種目の情報を主に掲載していきます。全ての陸上競技を愛するもののために。※本サイトに掲載されている写真や記事の無断転載・転用を固く禁じます。Hits検索:検索お問い合わせletsrunjapan@gmail.comまでお願い致します。Blog.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。