Commons)ミス・ユニバース・ジャパンの専属栄養士エリカ・アンギャルさんへのインタビュー記事に紹介されていた、「日本女性が改善すべき点」についての興味深い記事をご紹介します。(MSN)日本女性が改善すべき点はどこですか?とにかく冷え性に悩んでいる人が多いですね。体が冷えても美容面ではいいことは何もないですから、食生活を見直して改善するようにしましょう。ぬるいお風呂にゆったり浸かるのも効果的です。サプリメントなら、血行を促進する働きがあるぎんなんを採るように。冷えが改善されると、血行がよくなり顔色もずっと明るくなります。日本女性に特有な悩みが、冷えのようです。確かに、海外の健康サイトには、「冷え性」というキーワードに当たる言葉がないように思います。食事を改善やお風呂、運動、サプリメントなど冷えを改善することで、血行が良くなれば、顔色も良くなり、よりきれいに近づくはずですね。ひとつ日本女性が改善すべき点は、睡眠障害なのだそうです。眠りにつくことができない睡眠障害の人も多くいます。就寝する1時間前には、パソコンもテレビはもちろん、携帯電話を使用するのも避けるようにしましょう。できるだけ脳に刺激を与えずに質のよい眠りを心がけてほしいですね。夜寝る直前にパソコン作業をすると、脳に刺激があるため、眠りにくくなるといわれています。以前取り上げた「質のいい睡眠のための3か条とは」にもこのことは取り上げられています。2.『寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと』。ある研究によれば、就寝前のメールチェックはエスプレッソ2杯分程度の覚醒作用があるといわれているそうです。質の良い眠りのためにも、気をつけたいですね。ストレスを抱えていると美しさも当然のことながらダイエットも成功しません。イライラしているな、って感じたら目を閉じてゆっくりと深呼吸をしましょう。わずかな時間でも、頭を真っ白にリセットさせると心が落ち着くはずです。ストレスフルな毎日のなかで、ちょっとでも自分を癒してあげる時間を作るように心がけてください。ストレスはダイエットに大敵。Commons)ダイエットアプリの決定版!栄養士とマッチングすることで、無理なくやせる「Rise」(2014/2/15、Techable)簡単に説明すると、オンライン上で栄養士と、体重管理に悩んでいるユーザーをマッチングし、食事に関するコーチングを受けることで無理のないダイエットを可能にするというもの。登録時に設定した目標などに応じて、自分にあった栄養士を選択してマンツーマンのコーチングを受けることができる。「Rise」というアプリは、体重のコントロールに悩むユーザーと栄養士をマッチングし、栄養バランスを整えてダイエットのコーチングを受けるというもの。ダイエットを長期間続けると心筋梗塞や脳卒中の発症リスク高まる!?そういう意味でも、きちんとした栄養知識を持つ栄養士からアドバイスを受けるサービスというのは良い方向だと思います。これにプラスして、レシピをつけたり、または食事作りサポートをオプションでつけたりすれば、かなり充実したダイエットサポートとなるのではないでしょうか。P.S.もう一点、ダイエットを体重を減らすという意味で使う場合は、やはり運動よりも食事が大事になってきます。それは、運動ではそれほどカロリーは消費することがないためです。やせててきれい」の印象は筋肉が左右する。Hayek)ではあるが、つい最近のレッド・カーペットに登場した彼女の変身ぶりにファンをはじめ、周囲の人達は皆驚きの表情を隠し切れなかった。言うのも約数か月の間に5フィート2インチ(約1.57m)と言う小柄なサルマが約11キロも減量し、すっかりとスリムな体型で皆の前に姿を現したからである。サルマ・ハエックさんが数カ月の間に約11キロのダイエットをしていたそうです。どのようなダイエットをしたのでしょうか。Wiatt)と共に無理をせずに効果的にダイエットに成功する方法を生み出した。キャリーは「ディナーでは出来るだけ炭水化物の摂取を控え、その分を2倍の量の野菜で補う事。仕事などで外出する時は、食事の時間を逃してしまった時でも、血糖値が下げずに空腹感を補う事が出来るように、いつも簡単なスナックを持ち歩く事が大切。何よりも大切な事は、「もしどうしても身体が甘いものを要求したら、決して我慢をしない事。ブラウニーのようなカロリーの高いチョコレートでもほんの少しでも口にして、食べたいと言う要求を満たす事が大切。何事も“ほどほど”が大切と言う事をサルマのダイエットの成功が証明している。空腹感をできるだけ感じさせないように、スナックを食べるなどして血糖値をコントロールすること炭水化物の摂取を控え、控えた分の2倍の量の野菜で補うということのようです。この方法で11キロのダイエットとはすごいですね。それにしてもなぜ今回サルマ・ハエックさんはダイエットしたのでしょうか。この変身ぶりに驚いた理由はまだあって、実はサルマはダイエットやワークアウトはあまり好きでは無く、自身の女性らしい身体のラインに満足し「少し位体重が多くても、健康的な方が良いと思うわ。」と語っていたからである。今回ダイエットをしたのは何か理由があるのでしょうか。エリカ・アンギャルさんが出演していました。エリカ・アンギャルさんが紹介する食品としてよく出てくるのが、アボカド(オイル)、そしてアーモンドです。世界一の美女になるダイエット(エリカ・アンギャル)|世界一受けたい授業では、間食としてお勧めする食べ物として、アーモンドを紹介していましたが、スーパー美人ちらし寿司レシピにも、刻んだアーモンドを振りかけるなど料理にも活用していました。■アーモンドエリカ・アンギャルさんによると、アーモンドには、繊維質、タンパク質、抗酸化物質が豊富に含まれており、腹もちもよいので、ダイエットに最適なのだとか。アーモンドは、5~6粒ほどで間食として満足できる量なのだそうです。ダイエット中の間食として、アーモンドを利用してみてはいかがでしょうか。【アーモンド関連記事】アーモンドを1日10G食べると、善玉コレステロールが増える!?アーモンドで「糖化」を抑えられる?|アーモンドを食べてアンチエイジング■コントロールするのはカロリーではなく血糖値エリカ・アンギャルさんのダイエットの中核をなす考え方とは、血糖値をコントロールすることによって、血糖値を急激に上げないようにして、太りにくい体を作るというものです。美しく痩せるためには血糖値を緩やかに保つことが大切。インスリンが分泌され、血糖値が下がる。するとまた甘いものを食べたくなる。血糖値の急激なアップダウンで太りやすくなる。エリカ・アンギャルさんが出演していました。エリカ・アンギャルさんの注目度を調べてみようと、Yahoo検索で、「エリカ・アンギャル」の名前を検索してみました。ザクロ」が多く検索されているようです。ザクロを紹介した放送時間は、少なかったと思うのですが、思ったより反応があるようです。以前、「ざくろジュース」についてこのブログでも取り上げたことがあります。健康に良いドリンクランキング、1位はザクロジュースによると、ザクロジュースには様々な抗酸化物質が含まれていて、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究による病気の原因となる活性酸素を抑える抗酸化作用の高さでつけたランキングによれば、ざくろジュースは1位でした。アメリカでは健康によいとしてザクロジュースが根強い人気のようです。エリカ・アンギャルさんがテレビで紹介したことで、日本にも「ザクロ(ざくろ)ジュース」ブームが来るかもしれませんね。P.S.エリカ・アンギャルさんが紹介したのは、「ポメグラネイト」というザクロ100%で作った濃縮ジュースの原液です。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばグループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。