これは、僕のパーソナルトレーナーとのZOOMセッションでの会話。気付いたら10kg減ってました。興味ある方連絡ください。運動は全くやってないんです。最近は10kg減ったので、そろそろ運動も入れていこうということになりました。元体育会系な僕は、運動というと、ハードなトレーニングのイメージです。そんなにハードなことは出来なくなっています(笑)。運動は全然出来ていないと思っていました。したら・・・よくシュノーケルやってますよね?はい。隙あらば、1日2回行くこともあります(笑)。あと、スクワットは毎日やってます。運動してるってレベルじゃないですよ。えっ、それって十分運動なんですよ。えー、こんなの運動じゃないでしょ?だって、元々やってなかったですよね?はい。その時に、ハッと気づきました。小さなできたことに、しっかり高揚感を持たせるコツがあるんです。人間は、自分に期待する生き物でもあります。「これぐらい出来て当たりまえ」と。実際の現在地よりも少し上にいると思っています。したらいいのか?分かってる、分かってないではなく出来そう、出来なそうではなく期待で見るのでもなくちゃんと「出来ているかどうか」で現在地の自分を正しくみるのです。「これくらいのレベルだ」と。これを僕は「健全な自己否定」と呼んでいます。「健全な自己否定」だけだと面白くないので未来の自分にはちゃんと期待してあげます。現時点の自分には、健全な自己否定でみて未来の自分には、期待してみるです。現時点の自分ではできてなかった、やってなかったことを実際にやると・・・やった!できた!になります。それがたとえスクワット1回だけだったとしても。できただけで喜びになるんです。逆に、健全な自己否定ができていないと現在の自分に「もっとできる、もっとできる」と思っています。本気出すとスゴイんだけど・・・と言ってる人いますよね?本当のオレ/私はこんなもんじゃない!!っと。