腕や足が細くなったのに、お腹痩せできない原因はこれ!お腹痩せの筋トレ方法をご紹介!2019.11.06お腹痩せ腕や足が細くなったのに、お腹痩せできない原因はこれ!お腹痩せの筋トレ方法をご紹介!こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。『腕や足が細くなってきたら、お腹が気になるようになってきました。次の悩みとして、お腹痩せが出てくる。これ、全く珍しいことではなく、普通にあることです。全部一緒にキレイに細くなる!となる方が、珍しく稀です。そのため、腕や足が細くなったのと同じ原理で、お腹痩せしない原因と、お腹痩せするための筋トレを行えば良いんです。腰の反りが原因になります。腰の反りが強いことで、反対側のお腹がぽっこりしてくるからです。そのため、この腰の反りの強さを弱くしていければ、この場合のお腹痩せは叶っていきます。今日は、そんな腕や足が細くなった後の、お腹痩せの筋トレをご紹介します!腕や足が細くなると、腰が反る!腕や足が細くなったのは、まず嬉しいことですよね!ただ、その分、腕や足の負担が、どこか別のところへ分散されたとも言えます。して腕や足の負担が、別のところへと分散されたので細くなっていったのです。この腕や足が細くなったのに、お腹痩せできていないとき、その負担は、腰へと分散されていることになります。腰の反りが強くなり、お腹がポッコリしてくるのです。そのため、腕や足の負担が腰に分散され、腰を反る姿勢になり、お腹痩せの悩みが出てくるのです。腰の反りでお腹がポッコリするのはなんで?腰はお腹の反対側にあり、逆も同じですよね。腰とお腹は、表と裏の関係です。腰の反りが強くなるということは、腰の筋肉が強くなるということでもあります。すると、反対側にあるお腹の筋肉が緩んできます。普通より、お腹の伸びが強くなり、たるんでくることで、お腹がぽっこりしてくるんです。この状態が続くと、お腹の筋肉は緩んだ状態が進むだけで、さらに腰の反りも強くなっていきます。すると、お腹のぽっこりは改善せず、むしろ悪化します。腰の反りではなく、背中の上の方、肩甲骨の部分の反りを強くすることの2つが必要になります。緩んだお腹の筋肉が、強くなり、力を発揮できるようになります。腰とお腹の筋肉の関係が、今までと変わることで、お腹痩せへとつながるんです。そんなお腹痩せの筋トレを、今日は2つご紹介します!お腹痩せの2つの筋トレはこれ!ダンベルかペットボトル(2kgほど)を持ち、お腹を椅子かベンチに乗せます。胸を張り、アゴを引いたまま、肩甲骨(背中)を寄せるようにダンベルを引いてきます。肩甲骨(背中)を寄せたら、ゆっくり戻して、また肩甲骨を寄せます。12回繰り返し、2~3セット行いましょう。腰の反りの強さを弱めていきます。仰向けになり、両手を頭の下に置きます。足首はクロスさせて、膝を拳1~2つ分開きます。お腹を少し凹ませながら、ヒップに力を入れて持ち上げていきます。持ち上げたら、ヒップが床につかない位置まで戻し、またヒップを持ち上げます。これも12回繰り返し、2~3セット行いましょう。腰ではなく、背中の上の方の肩甲骨の反りを強くすることの2つを、全身の動きとして定着させていきます。することで、腰の反りが弱くなり、お腹の筋肉の力が発揮できるクセが日常生活での全身の動きにも反映させやすくなり、お腹痩せへとつながっていきます。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。ダイエットには、カフェインなしの飲み物を飲んだほうが良い理由。