走らなくなって顔がハンバーグ。基本80kg超えると計測もしなくなるから最大値よりは低い体重79.3kg体脂肪18.4kg理想的な体には、体脂肪を7.6kg減らせ、そんで71.7kgになれ!って書いてある。今日でやっと仕事終わった。22:13400kmまであと6km普通に走るとだるかったのとおっさんちょっと速く走って見たかったのと1kmインターバルはキツそうだと思ったので400x15でインターバルしました。つなぎは2分ジョグ見づらいので400mx15(つなぎ2分ジョグ)1~5...91-87-88-85-875~10...85-83-85-83-8111~15...82-82-83-82-84練習っぽい感じだった。つなぎ2分は長いかなと思ったけど動きを作りたかったのでOK!出来るだけ大きなフォームを心がけたけどはじめの数本は無理やり感があった。7~10くらいは、いい感じに流れるようになって1本少なくカウントしていたので少し抑えて最後飛ばそうと思ってスタートしたら、ガ―ミンがおわり~ってお知らせしてきて残念だった。3km走ったところで地震が来てみんな~止まって~見たいになってせこせこ走るの嫌になっちゃってキロ4で400x5だけやってなんとなく誤魔化して終わっちゃいました。同期って誰なんだろうとにかく美ジョガー全盛で雑誌には出てるし、商品は紹介するしトレンドは発信するしなんだこれ?どうやったらこの人たちと仲良くなれるんだ?そんな不純な動機でなにか面白いことやれば仲良くなれるのか?そんな時期が2009~2011年くらい完全にブログの自分は別人格でした。結果...結構仲良くなれたけどつくさん元気かな乗鞍ばっかだがまだ仮装で走ってのも珍しかったしやることなすこと面白かった。いやーって感じでwブログ村っていう勢力を広げようって、結構頑張った。今では考えられないけどはじめてもらったコメントが僕ってブロガーがすごく多かった時期があるんですよねたぶんほとんどFC2ブログです。2012年くらいになるとリアルな交流が定着化して新たな交流をしなくなりました。富士山富士山になってきたのもこの頃UTMF(ウルトラトレイルマウントフジ)を目指して山へ行くことが増えて益々マラソン絡みの交流が無くなってきました。同時に子供の進学があったりで経済的にもパァーっと行く時期は終わりを告げて控え目な行動が(どこがだ)2014年まで丸5年近く毎日休まず更新を続けたけど東京マラソンを走ったことUTMFを完走したことで完全にブログを更新する意欲が薄れて自分スタイルでいいいやって独自色が更に強くなってきたのもこの頃かな特に去年あたりからブログ村は組織自体が大きくなりすぎてもはやどこから絡んだらいいのかもわからなくなる始末(笑)でもねやっぱ走る基本ってのはフルマラソンだと思うしここを疎かにすると他に関心が移ったとしてもこれまた面白くないんですねなもんで基本は忘れちゃいけないなというわけで僕はここにずっといるわけです。22:03会社でネギを1人1つ買えって言われてサラリーマンなんでハイわかりました!ネギ背負って帰ります!ってネギしょいランなんか注目されるから仮装で走ってるみたいに気持ち良くなって撮影会になってきて効果としては揺らさないように非常にブレなく走れます。前傾を保った良いフォームに注目されるのでピリッとします。ファミレスの前では指をさされます。信号待ちでガン見されます。いい風に勘違いしてしまえば仮装してマラソンやってるのと一緒で気持ち良くなってもう少し疾走感がある写真撮れねーかなとかネギの割れてる感じとか写らないな...とか色々と考えながら走っていたらすぐに家に着いちゃいました。21:06まずは4月に鳳凰三山かな奥三河の翌週で疲労抜きのつもりがかなりのコースと積雪で参った。珍しく家族で8月甲斐駒アレキさんは下にいます。表銀座トレランか槍ヶ岳やりたかったけどマラソンスイッチ入ったのと、天気が週末だめ続きで来年以降になった。背筋痛に...今日は11時に寝たのに10時半まで寝てた。いちお400kmは走りたいので裏山の尾根緑道だけ走りました。爆水ラン(DNF)無駄に泳ぐ無駄に走る家族全員でリタイアこのレース結構ガチでした。内藤さんこのレースでまた行けるかもって思った。一度3時間半以内で走れる日は来ないと思っていたから嬉しかったし今年は全然レースに出てないなと思ったけど思ったよりも楽しそうにやっていたのが驚きだった。21:33おっさん週末頑張って平日頑張らない人なんで...偉くならないんでまだ荷物とか運んで野菜とか売ってる生協のおじさんです。週に2日荷物を運んであとはオラオラ言ってるんだけどきのう水を持ち上げるときに背中が刺されたみたいな激痛で思わず声を出して悶絶したんですがでもおっさん知っています。この場所は大丈夫な場所です。息をするだけで痛みがくるし厄介なんだけど前にもいっぱい走ったら血流で痛みの元がどっかに行くと思うのでまあ明日から走ります。いうことで今日はロキソニンテープ貼って5.7kmだけ走りました。71kgになったけど2日走らずにご飯昼にパスタ食べて夕飯抜いたりしたけど75kgになりました。ホントに形状記憶体重恐るべしシルエット細くなっても体脂肪率下がってきても75kgに戻るなんか10%切っても75kgな感じがしてきた。1000回くらい?下山中に1897回目の實川さんにやっと会えた!ということで富士山だいすき写真集でした苦労して写真集めた割に関心薄いだろうな記事でした。20:37今月はぶっ飛ばしています。今日はランオフと思ったけどジムに行って少しだけ走るかもやっぱりなんだか、12月は僕の生活の流れ的に距離を踏める月のようで第一に寒いので疲れない仕事のストレスが少しだけゆるくなる丹沢が始まる去年までは丹沢でいろんなところに行きたかったけど今年は金欠ちゃんなんで無料で置ける駐車場で午後5時までのコースを考えてパリッと手短に終える当然のように距離を踏みたいとなると林道中心のコース取りとなりなんだったら毎週ロード20km強の東丹沢のコースでもいいかなって感じ自然の空気とピリッとした緊張感30kmでも4~5時間のランになるのでダイエット効果も見込めるいいこと尽くしです。強引だけど(笑)きのうまででだいたい320kmそろそろロード主体に戻したいけどまだ体重が落ち切らないので今月いっぱいは丹沢ダイエットで1月に入ったら4分半が普通になるような練習をしたいです。脚色の世界半分と考えたなら富士山で偶に見かける古銭あと4枚分は時間あんのかなとかちと考えた。20:45この週末は行けそうな感じがしたんで丹沢を3日連続で3日で93km丹沢ぼっちしてきました。2100mD+今年はいいぞ!やることはできるんだけど連日できるってことは、リカバリーが早く出来てるようでさすがに3日目は体重も減り始めて71.6kgになりました。6月の83kgからだからがんばったな~←誰も言ってくれないから自分で今日も17時までの無料駐車場に置いていったんだけどゲートが閉まってしまう時間に間に合わない感じで30km過ぎても本気で走りました。19:34きのう行けなかったのが悔しかったわけじゃないけど今日は東丹沢トレイルの試走に行ってきました。橋が無くなっていてわからなかった。18:13今日は東丹沢トレイルの試走と思って4~5時間で終わりそうだし、のんびりと出発45分で宮ヶ瀬へ10回くらい行ってるから道も大丈夫!ゆるゆると走りだしました。キロ6くらいでゆるゆる野鳥の会みたいな人が多くて歩かないと行けなかったり何か鳥がいるようだ登ればもっと見れそうだけどそのままさらに先へ12kmまでしっかりと走れた。以前のがけ崩れも補修されていたけど車は早戸釣り場まででその先はほとんど誰にも会わないそんで山へ向かって登りだしたんだけどまさかのロスト...このコースで?地図も持ってこなかったため諦めて、そのままロードを帰りましたとさ...丹沢ブルーかなり真面目に走った。22:13理由はどうあれ動き出したのはチャンスだそのまま走り続けよう。明日は東丹沢トレイルレースのコースへ(たぶん)あさっては、どっかの山へ幸い、僕はカラダが比較的強いいっぱい走ろうとした時に、ポイント練習さえしなければ月間300km走ることは、さほど難しくないレベルまで3か月で戻ったのでまずは3月まで今月ほどでないにしてもしっかりと走ろうと思うやると決めただけで何がって話じゃない男だから単純にかっこよくいたい僕は欲張りだからもっともっとそういう感じになると面白くなってくるこの感じは2013年の12月の時と同じでその直後に東京マラソンでのベスト→東丹沢→UTMF→道志→北丹沢へとつながっていった。いや緩やかに後退して気がつかないうちに、取り返しがつかない所まで行ってしまったと思ったけど一度できたところまでは案外簡単に戻れるのかもしれないなそう感じる今日この頃きっかけに感謝!環境に感謝だと思う。22:14キロ5で走ってネコ練習場を使用した場合ネコ練となります。悪い時で141~145くらいこれが133~137拍で推移したこときのうのLSD(6分30~6分45)は心拍数が110~120で有酸素運動になっているかが怪しいレベルだったけどキロ5だと有酸素運動になるようだなぜ?呼吸が楽になったのかきのうのLSDか土日の山行か2日のランオフか?またはガ―ミンの故障か?数字以上に昨日の15kmの疲労はあって終わってみて確認してそうだったんだって感じ案外きつかった。今日は癖がつきそうなので練習場を逆まわりでした。20:41危うく故障する直前だった。早くに気がついてよかった。痛みが出るまでか15kmくらい結果...100分ぐるぐる15.35kmセーフ明日から徐々に通常運転に戻ります。22:10最近よく感じるんだけどこのブログって誰が見てるんだろう?単純に誰?ってのも気になるけどあの時のあの人やこの人やとかね何を目指して何に関心がある人が見てるのか9年目になるんでいつの頃のどんな人が見てくれているのか最近ブログ始めました~みたいな人も見ているのか知っているところではね案外身近な人が見てることは知っています。この人たちとつながっています。そんな感じが強かったけどここ数年は完全に独立してきちゃったというかなんでこのブログ見てる人って誰なんだろうって思ったんですよねでもずっと前になにかつながっていた人があいつまだやってんだ!まあそれでもいいしはじめて見た人が誰だこれ!でもなんでもいいんだけどねなにかいつも僕の中ではぶれないものを持っていたいなそんな感じつくばでもなかったような激しい筋肉痛で今日もランオフ筋肉痛が消えると痛みの原因は分かってくると思うもう痛みはほとんど消えたんだけど超回復させるために今日は休みました。|ということで、脚が痛くなりました。前より平らになったんじゃないかとか密かに思いながらそりゃよく動く脚を振り回しながらグリグリと下山した結果...今年最大の筋肉痛と共に膝のうしろ側の箇所が痛くなった。19:30きのうは丹沢主峰縦走したので鍋割りうどんスルーしてしまったので今日は食べに行ってきました。本日は走りすぎにつき膝が痛くなってしまって大倉までバスでそんで2時間5分で鍋割山山頂へとりあえずお預けしてから召し上がりました。19:39やっぱり丹沢は楽しい明日もいこっと!行きたい人いたらLINEにコメントください。今日は渋沢駅からテクテクと歩いたり走ったり渋沢9:28~大倉10:18~鍋割山12:14~塔ノ岳13:01~丹沢山13:43~蛭ヶ岳14:47~姫次15:34~焼山16:01~焼山バス停16:307時間5分で渋沢から焼山までこんなルートで34km姫次の時点でバスまで1時間でマジで走りました。丹沢の稜線歩き最高です。20:49自分でも忘れていたけど1回だけ出た。←出る人見てみてもいいかもすげーそういえば奈良までバスでテントとノボリ持って行ったんだっけ。偉かったな~この時はフルマラソン記録なしってのを埋めに行って3時間38分でした。見ていたら来年絶対に奈良マラソン行きたくなった。20:25通勤ランがランオフのイメージそれ以外はネコ練の週になりました。注目すべきは体重どして減らない?んだ?ぴよぴよ今日は1000x5インターバル気持ちゆるめってインターバルじゃないかもだけどまあいいか整理すると3:58-145拍3:57-154拍3:54-157拍3:54-157拍3:54-158拍つなぎは250mゆるジョグ意識は7本でゆるめというイメージで始めたものの週末のことを考えて5本でやめました。21:15今月快調かも1日こそ走らなかったものの2日から7日間で126km走りました。赤いところそれからこれが続くのかと思いきやこの2か所がおさまると次は完成しかけて次へ行ったというか使える残っている部分で上へ筋肉痛が移ったのかいつもがっつり走ると感じていたこと思い出した。21:09タイトルの通りランオフのイメージで通勤と帰宅2回に分けて走ったけどなんというか家から職場までは坂だらけで、そしてなぜかあえて坂の多い区間ばっか走ったのでしっかり疲れました。最低限のネコ練キロ511km今までネコ練習場まではバイクで通っていましたが(笑)距離稼ぎのために走っていくことにしました。3:53:5715年前に自転車でカナダ横断しました。(12/20)そして僕は走り始めた。(12/13)心拍計をつけて寝てみました。(12/13)スキンケアはじめました。(12/15)ハンサムネコ:心拍計をつけて寝てみました。(4)楽天FC2カウンターフリーエリアランキング参加中です。1日1回押してくれると嬉しいです。