成人では体質の約6割が水分で構成されています。人間の体質は安静にしていても最低1200mlは必要なので、24時間あたり、1500ml(1.5L)〜2000ml(2L)の水分補給が望ましいとされています。24時間で体質から出て行く水分は便と尿で1400ml、汗と呼気で900ml...合計2300mlの水分が排出されています。失われる水分を補給する意味でも24時間2Lの水分は必要ということになりますね。その2Lをすべて「飲む水分」と考えなくても大丈夫です。食べ物からも水分が得られます。野菜や果物にも多くの水分が含まれていますし、お米もご飯になると水を含むので水分は約4倍に増えます。体質の中の水分量を一定に保ってくれているのです。おすすめの水分補給のタイミングは7時目覚めたとき・お風呂の前後・寝る前、あとは喉が渇く前に少しずつこまめに飲むのが無理なく続けられますよ。一度沸かした湯冷ましの方が有害物質が抑えられます。お気に入りのミネラルウォーターを見つけるのもいいですね。ジュースや甘い飲み物は嗜好飲料に分類されますので楽しみ程度にしておきましょう。水分を味方につけて体質の中も外もきれいにしていきたいですね。携帯電話の電波が届かないマンションページの先頭へサイトマップ。