キックなしでもクロールは泳げる!スマートフォン用の表示で見るキックなしでもクロールは泳げる!医療従事者が水泳の常識にメスを入れていきます。バサロキック当記事では、バサロキックやギャロップクロールについても述べています。[おことわり]今現在ラクに呼吸出来ている人は、わざわざやり方を変える必要はありません。当記事は、従来の方法論で呼吸がラクに出来ない人、そして泳ぎをさらに追求したい!という人に参考になる内容です。今回は、水泳の基本中の基本である呼吸について。水泳の呼吸には、あまりにも誤解が多い為、私がこれにメスを入れていきます。今現在、水泳の呼吸ほどに、統一されていないものはないでしょう。より千差万別だからです。理屈がどうであれ、呼吸がラクに出来れば、それがあなたのベストな呼吸方法です。10人居れば10通りの呼吸法が存在する。練習しても呼吸がラクにならない!という大人はたくさんいます。それには・・多くの指導者でさえ気付いていない根本的な問題があります。当記事では、しかるべき根拠に基づいて述べていきますが・・その前に・・私について述べてみます。私の体脂肪率は10%を切っている。何も考えずに伏し浮きすれば、見事に足から沈みます。キックなしクロールも同様です。私は、体の持病により、激しい運動は出来ません(活性酸素を増加させない=酸素消費量を抑える必要がある為、息の上がらないラクな泳ぎを追求している)。その為、6ビートキックに頼らずに速く泳ぎたい。キックに頼らないで足を浮かす必要がある。現在、抵抗削減を目的として、フラットに浮く(足を浮かせる)ことが最新の理論ですが、その為には伏し浮きを完璧に出来るょうにしたい。キックに頼らずに足を浮かせるには?それは、大きく吸って(=肋骨を広げる)肺を膨らますことです。私のように足が自然に浮かない人は、肺という浮き袋を味方にするしかないんですね。伏し浮きを成功させるには、水中で息を止めることです。水中で吐いてしまうと必ず足から沈みます。これはまぎれもない事実です。キックに頼らずクロールを泳ぐ。その大前提が大きく吸って止める。言い換えれば肋骨を広げて止める。その上で必要な時にパァッ!ハア!と呼吸(→文字どおり“呼して吸う′′)をする。呼吸以外は常時肺を膨らましておくんです。これが呼吸のベースになる。※『止める』というのは、『こらえる』とは全く違う。皆さんここをよく誤解されます。53記事で述べましたが、『こらえる』行為は基本のストリームラインが出来ない(肋骨が広がらない)人によく見られます。してもこらえてしまう場合、少しずつ『漏らすこと』。念を押しますが、意図して『吐く』ではありません。そもそも、従来からなぜ『水中では止めず吐くように!』と言われるのか?それは、こらえてしまい、血圧が上がるからです。ここで少々専門的な話を。呼吸には、ニュートラルポジション=NP(安静時呼吸※の吐き終わりの状態)というものがある。※安静時呼吸とは、努力を要しない無意識的な呼吸。吸気時は横隔膜が収縮し呼気時は弛緩する。肺というものは、努力して大きく膨らましても、力を抜けばNPに戻る。努力して吐き切っても、これまた力を抜けばNPに戻る。これは、肺(胸郭や腹部も含める)に弾力があるからです。※従来は後者を重要視していた。大きく吸って止めるのは、この弾力によって肺がNPに戻ろうとする性質を利用する為です。肋骨を広げることが大前提。ら、ストリームラインを練習する必要があるんですが・・。分かり易く言うと、ゴム風船(肺)を膨らましてロ(声帯)を閉じておくんですね。すればロ(声帯)を開いた途端、ゴム風船は縮んで元の大きさに戻る。肺が弾力で自然に縮む。