searchプロフィール『波乱万丈の方が人生楽しい』を証明する。学び問い合わせmenuCLOSEmenuプロフィール『波乱万丈の方が人生楽しい』を証明する。・細かいことにも気づく・感受性が豊かすぎるなどなど・・・そんな繊細さや敏感さが原因で生き辛さに繋がっている方はもしかすると、HSP(ハイパーセンシティブパーソン)かもしれません。HSPに関する本を何冊か読んだのでまとめて書きたいとおもいます。短期間に沢山のことをしなければならない時、混乱してしまう。人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気がつく。一度にたくさんのことを頼まれるのが嫌だ。暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている。あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると不快になり、神経がたかぶる。仕事をする時、競争させられたり観察されていると緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる。子どもの頃、親や教師は自分のことを敏感だとか内気だとか思っていた。おわりにHSPとはいったいなに?生まれつき「非常に感受性が強く敏感」な気質もった人の事。person(ハイリー・センシティブ・パーソン)。周りで起こる音や人がする様々なささいなことにも反応してしまうのが、HSPの特徴です。その敏感さゆえに、日常の中で多くのストレスを抱え込んでしまうことも少なくありません。例1:周囲の人の気持ちに過剰に左右されしまうので、怒っていたり悲しんでいたりする人が周りにいたりすると、自分まで辛くなってしまう。例2:人込みで疲労困憊してしまう。騒音・不快な匂いなど、五感への刺激で充満している人込みは、敏感なHSPにとって苦手な場所の一つであるため、ぐったりと疲れて体調を崩してしまうことがある。一例ですが、当てはまる方も少なからずいるのではないでしょうか?HSPの人は15~20%・・・つまり5人に1人はHSPと言われています。HSPであることで、常日頃からのストレスが原因で自律神経のバランスが崩れ、免疫力が低下することもあるようで・・・HSPであるという自覚と、対処法を知っておくことで生き辛さやストレスが軽減されるかもかもしれませんね!HSPかどうかチェックをしてみようささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。(SB文庫)(著者:エレイン.N.アーロン)の本の中にチェックリストがあったので、私もやってみました。あなたもYESがいくつ当てはまるかやってみてください。NO部屋の物の位置が変わったり、大きく模様替えされててもあんまり気が付かないかも。YES昔は周囲の人たちがどんな感情でいるのか気になり他人の気分に左右されてました。やって気にするのが精神的に疲れちゃうから、「一人が好き」と言って人から離れてる部分もあった。今は人と他者の線引きがうまくなりましたが。ケガとかしてもあんまり気にしない。YES大きな声で、YESと叫びたい。外の世界は刺激が多すぎるんですよね。電子音や光だけでなく情報量の多さもあって頭の中がフル回転で疲れちゃう。NOガブガブ飲んでます。飲んですぐでも眠れます。YESクラブとかライブとかすごく苦手~。大音量の音楽で脳みそが痛くなるし、音がキラキラして目がいたくなるし、何が楽しいのかわからない。一度、大好きなバンプオブチキンのライブに友達と行きましたが、ライブ中に倒れて運ばれました。YES空想なのかわからないけど、妄想を楽しんでます。世の中こういう風になったらハッピーだなぁ!とか考えてニヤニヤしてます。YES騒音に悩まされた経験はないけれど、騒音がひどいところには行きません。YES美術はどうかわからないけど、懐かしい音楽がきっかけで過去のことをどんどん振り返ってしまったり、音楽を聴いて自分を奮い立たせたりしています。YES驚いたり感動したりはしょっちゅう。大袈裟と言われることもあるけどそういう時は本当にびっくり仰天してる時。短期間に沢山のことをしなければならない時、混乱してしまう。YES優先順位をつけるのが苦手で、頭の中が「やらなきゃ!やばい」という気持ちでいっぱいになり落ち着かなくなる。人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気がつく。??YESともNOとも言えない。昔は周囲に気を遣ってばかりいたからYESだったけど、今は気が付かなくなってきたかも。一度にたくさんのことを頼まれるのが嫌だ。YESなにから手をつけたらよいのかわからなくなるので苦手です。それを上手くこなせた時に「なかなか、やるじゃん自分!」って心の中でそっと思うので、修行だと思って乗り越えてますが。NOよく物を忘れます。遠くに旅行に行った時。大きなリュックとか電車やバスの上の棚に入れることがあるけど1年の内、棚の上に置き忘れて身軽でバスや電車から降りたことが二度ありました。気づくのはいつも大分経ってから・・・。仕事に関することでは気をつけますが。暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている。YES見たくないですね。気分的に嫌だなぁーってのもあるけれど、乱暴行為を見ることで乱暴に対する感覚が麻痺しちゃうのが怖いので。相手をやっつけたり力で倒して“正義”といってる日曜のなんとかレンジャーとかも、教育に良いのかな?って真面目な私はそう思います。あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると不快になり、神経がたかぶる。NO特にそんなことはありません。NO全然大丈夫!!空腹になってイライラしたりすることもなし。YESそうなのー、混乱するのー。NO動揺するような状況って嫌なのに、そんな状況ばっかり作り出しています。仕事をする時、競争させられたり観察されていると緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる。YES競争も観察されるのは苦手。誰かに見られていると思うと行動がぎこちなくなります。なる自分が嫌なので「自分らしく、いつもの自分でいよう」を日頃からかなり意識してる。子どもの頃、親や教師は自分のことを敏感だとか内気だとか思っていた。NOみんなの前でモノマネとかする子だったから内気だとは思ってないでしょう。私自身は敏感さを隠すために明るくしようとしてたけど。可能性が高いとのこと。スポンサードリンク大切な人がHSPだった時の対応は?以前こんなことがあった。私のパートナーが腸の検査を受ける時の事。手術が・・・!!!とか言ってたんです。手術しないし入院もしないし、なんなら検査15分ほど。私は、大袈裟な人だなぁ・・・と思っちゃった。検査後に「入院とか手術とか言ってたよねぇ」って言うと恋人そんなこと言ってたん?って言われました。無意識で言ってしまうほど、恋人にとっては一大事だったのに私は”大袈裟”って思ってしまったので反省しました。振り返ると、恋人はとても繊細で気が付く人。チェックリストにもあるように痛みにも非常に敏感な人なので、私には理解できないことも多々ありました。相手には相手の感覚があるんですよね。自分の感覚と相手の感覚をごちゃまぜにしたら関係はすぐに崩れちゃうのかも。等々できるのが理想・・・。HSPがどうかに限らず大事なことやわなぁ(反省)何が原因で疲れてしまうのかを見つけてHSPに対処する何に敏感に反応してしまうのかはひとそれぞれです。音や光に敏感に反応するHSPもいます。いう人は小さな音やかすかな明かりも気になって寝付けなくなったり眠りが浅かったりします。仕事のプレッシャーや人間関係の悩みといった体の中からの刺激によっても、人間は睡眠を阻害されます。ストレスの耐性が低く、思い悩むことも多いHSPは外側からの感覚刺激からばかりでなく、内側、すなわち脳からの刺激にもさらされやすいのです。原因不明の体調不良が続くのなら、電磁過敏症の可能性もあるので、携帯電話などの大量の電磁波を発生する器具には注意したり(携帯電話ではイヤホンを使って通話すれば電磁波を浴びる量は減少すると言われている。入っているコンビニの一部のパンやお弁当を減らすこと等の工夫が必要です。何によって自分が疲れているのかを見極める必要があるということ。具体的な対処法が書かれている本については記事の最後に紹介します。感受性で敏感なHSPをプラスに活かすネガティブに捉えられてしまいがちなHSPですが、そうではありません。・人の気持ちを察することができる・相手の気持ちに共感ができるこんなのって、ものすっごい才能だと思います。仕事の上でもほかの人には気が付かない部分にも気が付くことができます。ミスが起きないように事前に対処することもできます。本にも書いてありましたが、”HSPは生まれもった気質”それ自体が病気ではないけれど、敏感過ぎるがために心や体に負担がかかりすぎて病的な状態になることは事実。ならないために自分自身のHSPであることを自覚する(自覚しないと対処できない)自分のHSP気質と上手く付き合う方法を知る(治すのではなく上手く付き合うという視点で)HSPを強みとして捉えて働く。3つが大事だと思います。自分のことを知る手段の一つにグットポイント診断を使ってみるのもよいです。試したりブログを書いてみるといいかも!組織が苦手な私だけど一人でブログに集中してる時間って落ち着きます。良いなどと本には書いてあったんだけどね、福祉関係もいいと思うんです。※本の中に福祉関係が良いとは書いてなかったけどオクユイカの勝手な想いです。『敏感過ぎる自分に困っています』こちらはコミックエッセイなので読みやすい一冊。2017-03-24AmazonKindle楽天ブックス『敏感過ぎる自分を好きになれる本』この本には、具体的な「HSPと上手く付き合う方法」について書かれていました。2016-04-29AmazonKindle楽天ブックス敏感すぎる気質は生まれ持ったもので変えることはできません。生じる後天的なものなのです。後天的なものは、その気になりさえすれば、変えられます。・自分の長所がわからない。・自分に自信を持ちたい・恋愛がうまくいかない。そんな方は、8568通りの中からあなたの本当の長所を教えてくれるグットポイント診断がおすすめです。私自身も自信がない時にやってみて、自信をもらえました。自分の長所って意外と見えてなかったりします。恋愛での自分の癖を知るのにおすすめなのが恋愛EQ診断。恋愛がうまくいかない!という方が自分自身を振り返るきっかけになるはず。おわりに敏感で繊細で・・・確かにそれが理由で生き辛くなることもあります。「気にしすぎるのはよくない」って言われても気になるんだから仕方ない。「考えすぎ」って言われても考えてしまうのだから仕方ない。「気にしすぎる」「考えすぎる」からこそ役に立つことってきっと沢山あります。HSPを良さとして捉えることで、疲れた時には休憩しながらも自分らしく進めるのではないかなと思いました。実現する社会をつくるために、現在はフリーで福祉・教育分野で動いています。田舎暮らしに憧れ大分県竹田市に移住。現在地域おこし協力隊!LGBTサポートチームココカラ!として大分県内で交流会をひらいたり講師もしてます。波乱万丈な方が人生楽しい!を証明する。コメントをキャンセルダイソーの包丁の切れ味を調査!野菜・お肉は切れるのか実践した。読書嫌いに朗報!本を読めないなら【オーディオブック】で「聴け」ばいい。RECOMMENDこちらの記事も人気です。豆知識2017.7.20寝言がひどい!彼女がかわいそうなので寝言の原因と改善方法ついて調べた。いつ?!豆知識2018.1.3仕事にいきたくない...【正月病】を回避する方法を考える。読書2018.4.16絵本『マローンおばさん』あらすじと感想。優しさが「居場所」をつくる。読書2017.6.14心が和む。笑える本二冊!!【大人に刺さる園児の名言&僕の隣で勝手...読書2017.10.23オードリー若林著『表参道のセレブ犬とカバーニャ要塞の野良犬』の感受性に共感。小心者でおっちょこちょい。SOGIE(LGBT)サポートチームココカラ!共同代表。交流会や講師をすることもあります。波乱万丈な方が人生楽しい!を証明する。Saba0mプロフィール『波乱万丈の方が人生楽しい』を証明する。