:肥満・メタボダイエットにスクワットが効果的こんにちは、まちゃはるです。ダイエットのためにスクワットで筋トレを!基本的な正しいやり方を解説では「スクワット」の正しいやり方について解説しました。「スクワット」で下半身にある大きな筋肉をを鍛えることによって基礎代謝が上がりダイエットに効果的であると紹介しました。実際にどのような効果が期待できるのかが気になるところですね。そこで、どのような効果が期待できるのかを取り上げていきます。効果は「スクワット」をやった後に体に何が起こっているかということです。このことを踏まえていただければ幸いです。筋トレをやると筋肉が鍛えられます。筋肉が増えることで基礎代謝が上がります。上がることによってエネルギー消費量が上がり痩せやすい体へと変化していきます。基礎代謝を上げるには大きな筋肉を鍛えることが最も効率的です。痩せやすく太りにくくなるという流れが生まれます。その後に有酸素運動をすると効果的に痩せることが期待できます。2.全身の血流がよくなる下半身には「ふくらはぎ」があります。ふくらはぎは「第二の心臓」と言われています。足に運ばれた血液を心臓に戻す働きがあるからなんですね。ふくらはぎの筋肉が弱ると血液を心臓に戻す力が弱くなって血行不良を引き起こし老廃物が溜まります。逆に言うと、ふくらはぎの筋肉が鍛えられることにより血行が良くなりむくみや冷え性、肩こりの改善効果が期待できます。歳を重ねるにつれてお尻の筋肉が垂れ下がってくるものです。「スクワット」をすることによってお尻の筋肉(大殿筋など)が鍛えられ、お尻が引き締まってヒップアップ効果が期待できます。男性にとっても嬉しいことですね。4.姿勢が良くなる「スクワット」は下半身の引き締め効果が期待できますが、それだけでなく背筋や腹筋、腕の引き締め効果も期待できます。「スクワット」を正しいやり方で行うとほぼ全身の引き締め効果があり姿勢がよくなっていきます。猫背がメタボを引き起こす理由とは?姿勢を正してメタボ解消をでも取り上げましたが、猫背だとメタボになりやすいです。お腹が引き締まっていきます。便秘の原因は様々あります。その原因として「筋肉の衰え」によって引き起こされます。腸の働きの悪さによっても便秘が引き起こされます。「スクワット」をすることによって筋肉が鍛えられると同時に腸が刺激されます。これによって便通も良くなり便秘んp解消効果が期待できます。スポンサーリンクまとめいかがでしたか?今回は「スクワットによる効果」について取り上げてきました。姿勢の改善効果、便秘の解消効果が期待できます。「スクワット」のあとに有酸素運動(ジョギングや水平足踏み、踏み台昇降等)を行うとダイエット効果がより大きく発揮されます。「スクワット」は1日おきにやるのが理想的ですが、有酸素運動は毎日やった方が効果的です。自分の体と相談しながら自分に合ったペースでダイエットをしていただけたら幸いです。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。検索プロフィールはじめして。「まちゃはる」と申します。40を過ぎ、世間的には「オジサン」ですが身だしなみには気を遣って加齢に抗っています。「オジサン」と言われないように一緒に頑張っていきませんか?そんな思いでこのブログを始めました。当サイト(悩みなんて吹っ飛ばせ!中年でもモテる男へ!)に掲載している情報は書籍やインターネットなどの情報を精査・編集したものであり、臨床実験や検証等に基づいたものではありません。民間療法上の情報・成分の特性から期待できる効果の情報を含みます。医療情報ではないこと、全ての人への効果を保証するものではないことを予めご了承ください。当サイトに記載されている情報・行為によって生じた損傷等につきましても一切の責任は負いかねますので、ご自身の責任の範囲でご利用ください。