あ!!!ウスターソース忘れんなよ!!!これがないと話にならん!!!!って、過去ネタの使い回しなんですが、こういう確信犯なのはまだいいんです。先日も「鯖の味噌煮」作って、ネタにしてうpしようかと思ったら、既に採用済みだったのですなぁ、これが。冷たい煮汁でスタートっと!『京味』の大将の家庭料理指南ではこの方式なんですよ。誰が言ったの~言ってるのぉ~♪いや、最近、ほんと、マジで、食いもんに関しては作るのも食うのも、おおらかで適当にちゃらんぽらんでありたいなぁと、そう思ってるんです。健康のためなら死んでもいいっ!とか、わけわかんねーし。清濁併せ呑むといいますか、適当にそこそこごちゃまぜででたらめでありたいですなぁ、とか。(あ!外でカネ払って食うのは別です。当然!!!)でも、まぁ、無理かもね。漱石の則天去私っての?あんなの、本当に漱石が則天去私ってたら、わざわざ口にせんでしょ?憧れてるから則天去私LOVE!!とか言っちゃうんだと思うわけよ。小宮が何言おうと、あれは憧れを表現しただけでしょう、きっと。僕は胃病持ちで神経症で近所の書生に探偵君とか言っちゃう様な漱石が好きなんですよね。何言ってるの俺ってば。わけわからんからこのままうpしちゃいますが。3パートに関して、上手に回復を図りつつ回せるようにトレーニングを行いたいです。問題はスクワットとデッドリフトの回し方なんですなぁ。パワークリーンを積極的に採り入れるようにしました。反動も使った全身統合的なトレーニングも入れた方が良かろうと。この種目は結構危険を伴うので、無理をせずに軽重量です。メインは70kgで6回を3セットなのでしょぼしょぼですが。本格的には要指導者でしょうからね、この種目は。ところで、RM換算表ってのがありますよね。ご存じない方の為に簡単に説明すると、これって何kgのバーベルを1回あげる為の目安を教えてくれる表って感じなんですが。ベンチプレス100kgを1回挙げるには75kgで10回挙げれることが目安ですとか、そういうことを教えてくれるわけです。それってどこまで正確なのか?どこまで使えるのか?って結構疑問なんですよ、これが。僕は先日ベンチプレスで130kgを10回挙げれたのですが、これって換算表によれば175kgを1発挙げれることになってるのです。僕はまだ160kgですら挙がりませんもんね。いうことは過去に何回もあったので、どうも軽い重量から1回挙げれる最大重量を予想するのには結構不正確なんじゃないかと。1発最大重量から軽いウェイトにしていったときに何回挙げれるかという方の推定は、これが結構合っている気がするんです。あれ?でも、そもそもこれってどのトレーニング種目の表なんでしょうね?ベンチプレスの目安にされているケースが多いような気がするんですが。ベンチとデッドとスクワットで同じ換算表で通用するとは思えないし。個人差も当然あるだろうし。疑問がわいてくるんですが、まぁ、目標にはなりますね。何kgへの挑戦権獲得!とか。10回で予想するより、ぎりぎり5回とか3回とかで推定した方がいい感じがします。最大挙上重量に近い重さになればなる程、わずかのウェイト差が大きく感じられるから。今年は勝ち負けにこだわった筋トレをしたいなぁとも。決めた期間に目標の最大挙上重量を挙げれたら勝ちです。勝ち負けとはそういう意味です。50台まで続けられてて、入賞をねらえる挙上重量になったら、1回くらいは大会とかも出てみたいなぁとか、そんなことも考えてはいます。**で、筋トレネタ2発目ですが、先日、御殿場の『ゴールドジム』に行きました。『泉屋』さんの試飲会があったので、それに合わせて妻とふたりで。おいらの逞しく激しい!!!筋トレ姿を妻に見せつけて好感度アップ!!と、思ったら、腹筋にかける情熱のなさを痛烈に指摘されてしまいますた!!妻は僕がベンチを何kg挙げても誉めてくれそうにないのです~でも、お腹周りが1cmでも痩せると誉めてくれそうではありますが~いきなり薄着の季節になりましたが、相変わらず体重は105kg以上です。おなかもヤバイね!はい。盛夏までにはすこしはマシにします。