デカフェ生活デカフェ生活HOMEカフェインを知るデカフェとはデカフェのコーヒードリップインスタントコーヒー豆(粉)デカフェの紅茶ノンカフェインコーラハーブコーディアルカフェインと遺伝子お問い合わせホームカフェインを知るコーヒーをやめたいときに試すべき3つの方法2018/01/28「コーヒーをやめたいけど、どうすればいいのかわからない...」と思っている方。コーヒーはカフェインが入っていて、その影響を受けすぎてしまう場合は、やめることも考える必要があります。いえ、コーヒーがおいしくて、1日に何杯も飲んでしまうこともありますよね。そこで、この記事ではコーヒーを大量に飲み続けると起こることコーヒーをやめたいときに試すべき3つの方法コーヒーをやめるときに注意すべきことの順に、コーヒーをやめたいときに試したいことを紹介します。コーヒーをやめるのは難しそうだと感じるかもしれませんが、意外にハードルは高くありません。胃が荒れやすくなるイライラしやすくなる頭痛がするようになるコーヒー代がかさむの順に紹介します。寝つきが悪くなるコーヒーには目を覚ます作用がありますが、飲み過ぎると寝つきが悪くなってしまうことも。「最近なんだか眠れないな...」と思ったら、その原因はコーヒーの飲みすぎかもしれません。カフェイン中毒コーヒーを飲み続けると、カフェイン中毒になることがあります。ふつうのドリップコーヒーであれば、カフェインの量はおおよそ「1杯あたり135mg」です。エスプレッソカフェラテカプチーノなど、コーヒーの種類によってカフェインの量は変わりますが、どれもカフェインが入っているのに違いはありません。どの種類のコーヒーを飲むにせよ、毎日たっぷり飲んでしまうとカフェイン中毒になる可能性は高いです。カフェインに耐性がないかただと、ドリップコーヒーを2杯飲んだだけで症状が出てくることも。カフェイン中毒について詳しくは、「【徹底解説】カフェイン中毒とは?チェックのしかた、治療法を紹介します」をご一読ください!胃が荒れやすくなるコーヒーに入っているカフェインやクロロゲン酸(ポリフェノールの一種)は、そのはたらきで胃酸を出やすくしてくれます。ゆえにコーヒーを飲みすぎると胃酸が出すぎて、結果として胃が荒れやすい状態に。お腹が空いているときは、コーヒーが胃に与える影響が大きくなります。コーヒーを飲んで気持ち悪くなったり、胃がムカムカしたりする方は注意が必要です。交感神経が高ぶって、神経のバランスがくずれる心臓の収縮がつよくなり、血圧や心拍数があがる睡眠が足りず、ストレスがたまるもともとカフェインに反応しやすい体質など、イライラの原因になることがあります。コーヒーを飲んでいないとイライラする方は、カフェイン中毒の可能性も。ふだんからわけもなくイライラする方は、コーヒーの飲みすぎを疑うべきです。頭痛がするようになる以前「【体験談】コーヒーを飲むと気持ち悪くなる人は必見!デカフェなら僕でも飲めました」という体験談で、コーヒーによって頭が痛くなるという体験談をいただきました。カフェインには血管を開く効果があります。これにより、頭が痛くなるのです。コーヒーを飲みすぎると、たくさんのカフェインをとることになり、結果として頭痛が引き起こされます。コーヒー代がかさむシンプルな話ですが、コーヒーを飲みすぎるとお金がかかります。コンビニのコーヒーだと1杯100円ほどで飲めますが、それでも毎日2杯も飲んでいると、1ヶ月で6000円。これが1年になると72000円です。「たまにはゼイタクしてもいいよね」と、スターバックスコーヒーなどでコーヒーを飲むと、コーヒー代はさらにかさみます。コーヒーのカフェインによる影響もさながら、お財布への影響もあるのです。胃が荒れやすくなる身体が冷えやすくなるイライラしやすくなる頭痛がするようになるコーヒー代がかさむの順に紹介しました。コーヒーの飲みすぎによる影響は、意外と多いことがわかります。コーヒーをやめたいときに試すべき3つの方法ここからは、コーヒーをコーヒーをやめたいときに試すべき方法を、コーヒーの代わりになる飲み物を見つける朝ごはんをパン食からごはん食に変えるそれでもやめられないときは、医師に相談するの順に3つ説明します。コーヒーの代わりになる飲み物を見つけるまず何より、コーヒーの代わりになる飲み物を見つけます。できれば、カフェインが少なお(ゼロで)値段もそこまで高くないものがよいですよね。玄米コーヒーハーブティーです。気軽に買えるものばかりなので、まずは試してみてくださいね。朝ごはんをパン食からごはん食に変える「朝ごはんがパンで、どうしてもコーヒーを飲みたくなってしまう...」という方は、お米を食べるごはん食に変えるのがおすすめです。お米であれば、麦茶やルイボスティなど、ノンカフェインのものとも合いやすいですよね。これと同じ考え方で、チョコレートなどコーヒーに合うものからやめていくのは、1つの方法です。それでもやめられないときは、医師に相談するこれらの方法を試してもダメなときは、医師に相談してみてください。内科や精神科がその候補です。いえ、カフェイン依存症の治療薬があるわけではありません。デカフェのコーヒーなど、代わりのものでまぎらわせながら、徐々に減らしていくのがベストな方法です。コーヒーをやめるときに注意するポイントここからはコーヒーを実際にやめるとき、注意すべきポイントを仕事や学校が休みの日にするノンカフェインの水分を多めにとる家族や友だちにカフェインをやめていると話すの順に紹介します。仕事や学校が休みの日にするコーヒーをやめて、身体に入るカフェインをゼロにすると、イライラする集中力が落ちる日中に眠くなるなど、仕事や勉強をできる状態ではなくなることもあります。そのため、ふだん飲んでいたコーヒーをやめてみるのは、できれば仕事や学校が休みの日がおすすめです。ノンカフェインの水分を多めにとるコーヒーをやめるときはノンカフェインの水分を多めにとります。いうのも、ふだんはカフェインをとる目的でコーヒーをたっぷり飲んでいる方は、コーヒーをやめると水分をとらなくなりがちだからです。できるだけ体調をととのえる意味でも、水分は意識してとりたいところですね。家族や友だちにカフェインをやめていると話すコーヒーをやめているときは、家族や友だちに「今カフェインを取らないようにしてるから、急に眠くなったりイライラしちゃったりするかも」と話すのがおすすめです。コーヒーをすすめられてしまうことや、急に眠くなって心配されることがなくなります。コーヒーをやめて、カフェインとうまく付き合おうここまで、コーヒーをやめる方法について解説しました。胃が荒れやすくなる身体が冷えやすくなるイライラしやすくなる頭痛がするようになるコーヒー代がかさむのような状態になることを、まずお伝えしました。コーヒーをやめたいときに試したい方法では、コーヒーの代わりになる飲み物を見つける朝ごはんをパン食からごはん食に変えるそれでもやめられないときは、医師に相談するの3つを紹介しましたね。最後に、実際コーヒーをやめるときのポイントとして仕事や学校が休みの日にするノンカフェインの水分を多めにとる家族や友だちにカフェインをやめていると話すを説明しました。コーヒーをやめるには、さまざまな方法があることがお分かりいただけたかと思います。中でも手軽に試すことができるのは、デカフェのコーヒーです。スタバにもデカフェはあるので、まずは気軽に飲んでみてはいかがでしょうか。初心者向け!コーヒー道具おすすめを紹介【自宅で淹れるミニマム器具セットあり】AMOMA「たんぽぽコーヒー」をレビュー。