2019年9月ダイエットする前に、瘦せた後の目標設定を決めましょう!年が開けたとき、今年1年の目標を立てた方も多いはず。「今年こそダイエットを成功させたい!!」こんな目標を立てたものの、結局何もしないまま時が過ぎ去ってしまっている......。ああ、、なんてダメな私......。こんなことをお考え中のあなたに質問です。「あなたは、なぜ瘦せたいですか?」この質問にすぐ答えらえたでしょうか。何のためにダイエットをしたいの?毎年瘦せたいとは思っているものの、なかなか続かないダイエット。ある程度は頑張っても長続きしない......。こんなあなたは、あるものが足りないかもしれない。やる気?いやいや、そうではありません。それは、『やせるための明確な目標』!!「ダイエット」というのは、目標ではなく手段であるということに気づかなくてはならないのだ。「今年の目標はダイエット!!」と意気込んでもなかなかやせられない原因は、あなたの目標設定が間違っている可能性がある。そもそも人というのは、自分のメリットがあることでしか動かない性質をもっている。ダイエットセッションのカウンセリングの際、クライアントさんに必ず伺う質問がある。残念ながら、あまりこの目標が明確な人というのは、まずいらっしゃらない。具体的に「やせるための明確な目標」を建てるためには、何を考えると良いのだろうか。瘦せてから、どうなりたい?先ほど話した通り、「ダイエット」とは手段。いうことは、瘦せたら○○がしたい!これが目的。「瘦せたら合コン行ってみたい!」(笑)さあ、あなたは瘦せたら何がしたいですか?最近、私なりに気づいたことがある。「太ってきたら、膝痛が出てきたのでやせたい。「身体が重いので、仕事や毎日の生活を楽に送れるようになりたい。「血液検査の数値があまり良くないので改善したい。」これらの望みも悪くはないが、少しばかり足りない点がある。この、足りない点とは、一体なんだろう?ダイエット成功の鍵は?私たち人間は、メリットを感じる事でしか行動できない。この「メリットを感じる行動」を動かすのが、実は『脳』。これが、『脳の特性』というもの。「何となく瘦せたいな」程度の感情では、脳がメリットを感じるには少し弱い。必死さというか、脳がワクワクするようなメリットが欲しいところ。先ほども言った通り、「痩せたい」というのは結果論。『あなたがダイエットした未来には、何が待っていますか?』さあこの機会に、あなたが本当にやせたい理由をもう一度見直してみましょう。16:06あなたはまだ、『食べないダイエット』続けますか?ファスティングに断食、炭水化物抜きダイエットなどのいわゆる「食べない」ダイエット。現代の飽食の時代、摂り過ぎたものを節制するために、今度は食べない。こんな事が当たり前になっている今の時代。冷静に考えると、なんともおかしい食生活である。50年以上も続いているダイエットブーム。新たなダイエット方法が出ては消え、また新たなダイエット方法が出る。今まで世の中に出回ったダイエットで、一体どの位の人が痩せられたというのだろうか。即効性が評判の『炭水化物抜きダイエット』。私も過去に試みた経験がある。炭水化物さえ食べなければ、他の食材は何を食べても良い!と聞いて、「何て簡単なダイエット!!」と思い、即実践してみたのだ。一食目、問題無く炭水化物を抜いたものの、二食目で我慢出来ず、二食目であっさりギブアップ......。「なんて、根性がないんだろう」と自分を責めた。冷静になって考えてみると、今まで好きなように炭水化物を摂取しても、そのせいで太ったと感じた事は無い。食べていても体重が減ったこともあった。炭水化物を抜いて、やせる人もいる。これは、一体どういうことなのだろうか。食べる事は無駄ではない!私の友人が、ある時語った事を思い出した。「私が、最終的に目指しているのは、『不食』という生き方なの。」つまり、食べ物を摂取しないで生活することである。何でも、「不食になれば集中力が鋭くなり、疲れにくくなる。食事を作ったり、食べたりする時間が要らなくなる分、時間もたっぷり取れるようになる」とか。何だかんだと夢のような話だと私ですら一瞬思ってしまった。言ってしまえば、そんな風に言われているような感覚にもなった。食べることの意味は生きていくためのエネルギー補給だけではないはずだ。コミュニケーションの一つとして、和やかな場には、それに相応しい食べ物が必ず有る。食べない生活は、それほどまでに魅力的な生活なのだろうか。「美味しい」の裏側には幸せがある。不食を望む私の友人は、今までに、マクロビオティック、ファスティングなど、あらゆる健康法やダイエット方法を試みてきたと言う。「どの方法も制限がきつく、日常生活を送りながら続けるのは難しい。こと、食べなくて良い『不食』を選んだ方が簡単ではないか」、と言っていた。多忙な毎日の生活の中、食べるものや食べる事ばかりに時間を費やし、より痩せそうなダイエットを求めて、情報を追いかける。どれを試しても結果が出ない。友人は、世の中の情報にふりまわされて、疲れきっているのである。『美味しさの後ろ側には幸せがある』と。日本の古代から根付いている稲作農業。米以外の食料はほとんどなく、米を収穫できなかった年には、飢え死にする人が沢山出たという。その時代に生きる人たちの喜びは、食べられる幸せであったはずだ。家族との楽しい語らいを楽しみながら、じっくり味わい食べる和やかな食卓。心が満たされると身体も満たされ、例え少量の食事でも満足できたのではないだろうか。「美味しい」と感じる感覚は、私たちの生きるために幸せを運んできてくれる。「食べない」ダイエットを続ける事で、幸福感を感じられる事が減ってしまうとしたら、勿体ないと思いませんか?美味しさの後ろ側には幸せがある自分の中の美味しいと感じる「感覚」を養い、一生大切にしていくこと、これこそ、私たちが生きていく糧になっていくと感じている。10:14痩せやすい身体をつくるには?「姿勢」と「味覚」の関係性を探る!普段の生活の中で、自分の姿勢を意識してみたことはありますか?デパートなどで目にするショーウインドウ。そこに映る自分の姿勢の悪さに「ドキッ!」とした経験がある方も多いだろう。「姿勢が良い人」には、誰しもが憧れるものだし、人に与える印象だって全然違ってくる。メリットはそれだけではない。実は、「姿勢が良い人」は「瘦せやすい」というメリットも持っているというわけ。その辺りを今日は紐解いていきましょう!姿勢が良いと痩せやすい?スッとした立ち姿勢で颯爽と歩いている人を見かけると、つい目で追ってしまったりする。そのような姿をみているだけで、実にカッコよく、気持ちが良いものだ。姿勢が良い人は悪い人に比べて、やせやすい要素を沢山もっているのだ。姿勢を良く保つためには、体幹周りや背筋、骨格を維持するための筋肉を使わなければならない。日常生活でも、「軽い筋トレ」ができていることになり、何気ない普段の動きでも、より消費カロリーを使うことができる。「姿勢が良いとやせやすい」こういうことになるわけだ。メリットはこれだけではない。これからその秘密をお伝えしよう。姿勢と味覚の深い関わり。今あなたの目の前に何か食べ物があるならば、次にお伝えするすることをお試しいただきたい。「悪い姿勢で食べる」この2パターンをお試しいただき、「味の違い」を感じていただきたい。お試しいただいた方は、どのように感じただろうか。・「姿勢が良いとき」の方が、味を濃く感じた・「姿勢が悪いとき」の方が、味を濃く感じた・特に味の違いは感じなかった答えは、この3つのうちのどれかだったはず。さあ、あなたの答えはどれでしたか?美味しいと感じる身体は、やせやすい!先ほどの実験で、「味の違い」を感じていただけただろうか。「味の違いを感じない」と思った方も不正解ではないのでご安心を。・「姿勢が良いとき」の方が、味を濃く感じたこの答えに当てはまっていると思う。これは、一体どういう事なのでしょうか。昭和初期頃まで、日本人の普段着は「和服」。帯をしめた服装は、姿勢を保っていないと苦しいものだ。その当時日本人の食卓では、姿勢を正しきちんと正座をして食事をとるという姿があった。その当時の食事は極めて「うす味」だったという。現代の洋服はゆったり目。多少姿勢を悪く食事をしても苦しいとは感じない。「姿勢が悪い」と味を感じにくく、満足感はあまり得られなかったりする。こんな事だって、食べ過ぎの原因となってしまう。姿勢改善をするメリットは、いろいろなところに隠れているようだ。19:59『合う味ダイエット®』あなたの身体が必要と感じるものは何ですか?先日、テレビショッピングで見かけた、健康ドリンクのコマーシャル。「○○健康ドリンクを飲むだけで、体重-12kg減!」こんな魔法のような健康ドリンクだったら、私だって飲んでみたいと思った。このドリンクを飲んだ人全員が、同じように体重が減るのだろうか。雑誌やテレビ番組で出ている多種多様なダイエット情報。成功する人もいれば、全く上手くいかない人もいる。炭水化物抜きダイエットで瘦せる人、瘦せない人。何を食べても大丈夫!!」と聞いて、私も即実践してみた。1食目で、炭水化物や糖質と考えられるものを抜く。2食目、「白いご飯がどうしても食べたい!」と我慢できなくて、あっさりと食べてしまった。『私ってなんて根性がないんだろう』その時はこう思って反省......。その後出会った『合う味ダイエット®』。その人に合っている『味』を積極的に摂取することでダイエットするという、衝撃的なダイエット方法だった。私もさっそく『合う味判定』をトライ。私の「最も合う味」、「やせる味」は『甘味』ということだった。炭水化物抜きダイエットでは、「太るもの」とされている白米やスイーツ類。それが、私にとっては「瘦せるもの」というのだ。いうことは、私は『炭水化物抜きダイエット』ではやせられない!!衝撃的な事実に、只々啞然......。通常のダイエットでは、食べ物の『栄養素』のことが話題になる。タンパク質、ビタミンなど、人のからだの筋肉や骨などを形成するために必要とされるもの。この栄養素をバランス良く摂取することで、健康的なからだとなるということは、あなたも知識をお持ちのはず^^しかし、「合う味ダイエット」では、栄養素の話はほぼ出てこないから驚き。それは、どうしてなのだろう?どうやら、その秘密は「味を感じる『味覚』」にあるらしい。5つが基本味と位置付けられている。誰にでも好みの食べ物はあり、ある人が「おいしい!」と感じる味を、他の人が「あまり好きじゃない」と言うことはよくある。これが、個人差ということだ。お腹がとても空いている時、白いご飯をガッツリ食べたくなる人も多いだろう。逆に、お腹が満たされている時に白いご飯を食べても、美味しいと感じる感覚はあまりないかもしれない。その時にその人が必要な栄養素を含む味を「おいしい!」と感じるものなのだ。『合う味ダイエット®』は、この私たちが感じている「味を感じる『味覚』」を大切にするダイエット法なのだ。あなたの『美味しい』という感覚はどこにある?いくら炭水化物でやせられるという人がいると言われても、本当のところは信じられないだろう。私だって、はじめは驚いた。論より証拠で、実際に私も炭水化物を自由に食べているが、太ることは無い。数年前より4kgは瘦せている。私もこの事実を知ったとき、驚きの連続で信じられなかった。いくら「自分の痩せ味」と言われたって、やはり炭水化物やスイーツを食べてやせるとは思えない。そんな時、かつて母親に言われたことを思い出した。私は子供時代、おやつに一切手がかからない子供だったという。おやつは毎日おにぎり。白いご飯があればそれだけで満足だったらしく、母親にとっては「何て楽な子供なんだろう。」と思っていたそうだ。子供はダイエットをしたいという感情もなければ、身体のためにキライなものを我慢して食べようという考えもない。好みの食べ物、味をただ求めて食べているだけなのだ。私たちが当たり前に言われてきたセリフ。正直で素直な子供時代に感じた『食べ物の好み』という感覚。したら、この感覚が本当にあなたが必要がとしている食べ物なのかもしれない。あなたが子供の頃から、好きだった食べ物は何ですか?本当にあなたが美味しいと感じる食べ物は何ですか?この感覚を取り戻すことができた時、あなたのダイエットは無理なく成功できるだろう。