1私たちは、常に様々な感情を抱えています。ポジティブな感情の時は良いのですが、ネガティブな感情に流されたり、支配されているのは、その感情がどういうものなのかをしっかり把握せず、ただ自分の心の内側で感じているだけだから。羨ましいのか、怒りなのか、不安なのか、と冷静に捉えると、自分の感情をコントロールすることができるようになります。全体の中で、悔しさが◯%、怒りが◯%、不安が◯%ぐらいだろうかと考えているうちに、その原因を探りやすくなってきます。何が不安にさせているのかを分析していくと、では、どうしたら不安にならないのかと、その先への解決策を考えられるようになります。辛い思い、ネガティブな感情を持つのは誰にでもあること。それに囚われるだけだとなかなか先に進みません。客観的にどのような感情なのかというのを知ることが大切になのです。それがまずは第1ステップ。