〜スタッフブログ〜快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。なっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。気候も少しずつ春に近づいていますが、子供達の運動に触れ合う事が増える時期となります。女子選手や陸上の長距離選手に多いと言われている貧血ですが、男子選手も季節によって貧血に陥ることもあります。練習量や質ともに長期休暇の時はハードになるこの時期は特に注意が必要です。気温も高くなり始めて発汗量も増え、食欲も落ち気味になるからです。貧血気味で疲れやすくなったら、「鉄」、「たんぱく質」をたくさん食べること。どちらも血中にあるヘモグロビンの再生材料です。「鉄」が多く含まれる食品は、レバー、牛肉の赤味、あさり、ひじき、ほうれん草などです。たんぱく質も同時に摂ることのできるレバーは栄養価の高い食品なので、積極的に摂るよう心がけましょう。ほうれん草は鉄の吸収を助けるビタミンCを同時に含んだ食品です。鉄の吸収を妨げるので飲まないようにしましょう。ウーロン茶や天然果汁100%ジュース、牛乳などはOKです。^春の訪れは多くの生命を活発にしてくれる時期です。