HatenaPocketLINELINEFeedlyCopyこんにちは!東京のさくらは満開?満開に近いくらい咲き誇りピンクできれいですね。今日うちの近くの桜もチラホラ。今週末、辺りがちょうどみごろになるのではないでしょうか?お天気の空の下でお花見ランチなんていいですね~。+ダイエットができる・・なんて夢の様な話。効果やレシピも紹介!作り置きダイエットの方法は?柳澤英子さんはこれまでに何度となく、ダイエットに挫折してきたそうなんですが始めは「作りおき」をして痩せようとは考えていなかったそうです。ダイエットに失敗ばかりしてきた柳澤さんは、今回こそは、痩せるにしても最低条件食べる事を我慢する事はしたくなく、いろんなダイエットのいい所だけを取り入れたそうです。腸の環境が良くなり幸せな気分にもなり脳にもいい(^^)きちんと食べて、腸内環境を整えればストレスもないか?とレシピを考えていく事になったそうです。柳澤さんは、お菓子の買い置きより、やせるおかずの「作りおき」があれば、それを食べるかな~?と思い考案したそうなんですよ。食べ方にもルールがあり先ずそれからお話しますね。・・・・・.野菜をたっぷり食べて、酵素と食物繊維を摂取!芋類やコーンなど、糖質の多い野菜は避ける。炭水化物は控えめに・・炭水化物はごはんなら100g程度を目安に。雑穀やもち麦をプラスすれば栄養価がアップ!食事量は減らさず、バランスよく食べる。タンパク質1に対して野菜2の割合で。楽しく食べられるよう、苦手な食材も好きな食材にアレンジする。・痩せるおかず=(やせおか)・糖質の多い野菜を避ける・水溶性食物繊維や不溶性食物繊維をとる・発酵食品を積極的に取り入れる・味つけに砂糖を使わない・炭水化物を通常の1/3~1/2量に・酵素を含む野菜から食べ始める・肉や魚からしっかりたんぱく質を摂取よくかんで食べる食べないダイエットはストレスがたまり、必ずリバウンドするので食べても太らないものを食べようと考えたのが「やせるおかず」なんだそう/(^o^)\気にかけるのはカロリーよりも糖質だそうで糖質は肥満の要因である血糖値を上昇させるので、糖を多く含む炭水化物を減らしその分野菜や肉、魚はたっぷり食べます。順番で食べる)もポイント。効果やレシピも紹介!柳澤英子さんは、2011年「食を楽しむ独自の食事法」を始め1年後には26キロ減の47キロまで食べながら体重減。そんなダイエットあるの?っておもいますよね~(;・∀・)効果は、その後もリバウンドする事もなく、炭水化物の制限を緩めても太りにくい体質と健康をキープしてるそうです。柳澤さんの数多くあるレシピの中から少し紹介しますね。・ガーリックパウダー・顆粒中華だしをふり、酢をまわしかける。600Wの電子レンジで4分ほど加熱し、最後にごま油をまわしかければ完成。600Wの電子レンジで4分加熱しこの上に・とろけるチーズをのせてさらに1分加熱すれば完成。★ミックスきのこのじっくり炒め・えのきたけ(1パック)は石突きを切り落として小房にわける。・まいたけ(1パック)も小房に分け、・エリンギ(1本)は食べやすい大きさに乱切り・しょうが(1片)は、せん切り。・フライパンにオリーブオイル(大さじ1)を入れて中火にかけ、1を入れてあまり動かさずにじっくり炒める。焦げ目がついてきたら、小口切りの赤唐辛子(1本)を加えて炒め合わせ・塩・こしょう・しょうゆ(すべて各少々)を加えて1分程炒め、・米酢(大さじ2)を加えてひと煮立ちしたら火を止める。柳澤英子さんの作り置きおかずは、1日~2日、3日~4日保存可能とメニューも幅広くありレシピ本も人気なんです簡単調理で時間も短縮。今朝は雪が降り寒さが一段と厳しい1日となった熊本です。...ソルガムきび粉とは?食べ方やレシピをリサーチ!栄養価もチェックしました!こんにちは!いきなりなんですが良いものを見つけてしまい紹介したくなりました。...久保田磨希のダイエットの方法や効果が気になります!玄米の食べ方も解説!こんにちは。今朝、博多駅前の道路が陥没事故がありましたね。...玄米ダイエットで即効で効果が出る方法は?口コミや7号食も紹介!こんにちは。今回注目したのは玄米ダイエット。...ゆりやんレトリィバァのダイエットのやり方を紹介!酢生姜の効果とレシピも解説!こんにちは!今朝は少し肌寒く感じる熊本です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。一度見るとついつい見たくなる韓流ドラマ。