ダイエット”すっかり慣れてしまいました..食事療法と一食400キロカロリーダイエット、なんとか家族の理解を得つつ、両立中です。血糖値の上がりと満腹感をゆるやか~に落ちつかせながら食べないとダメなんだなぁと、身をもって理解しました。URL/diaries/2012/04/28/1293533.html181日目この前外でひさびさ玄米たべてとても美味しかったからまたはじめてみた。血糖値が急に上がる食べ物はあんまりよくないというのは知ってる。急に上がった血糖値は下がる時も急だからだ。血糖値が急に下がるとお腹がすごく空くからダイエットの妨げになる。血糖値が急に下がるのって精神的にものすごい不安定な状態を引き起こすから、ストレスホルモンが出てフィジカルにも悪影響が大きいって言ってた。イライラするとかキレやすくなるとかむちゃ食いを誘発とかそういうことなんだけど、これは精神だけじゃなく身体にもすごく悪い。低GI食品とか野菜とかでゆるやかに血糖値上げるのは鉄則だって(血糖値下がり過ぎてる時は手っ取り早くチョコとかで上げちゃった方がいい場合もある)。~って納得できたんだけど、鍼灸院のためにせっかく赤坂来たのでドミニクサブロンで美味しいパン買って帰っちゃった。小麦粉+バター+砂糖なんて食べ物は麻薬だね。́,,•ω•,,)内臓脂肪や皮下脂肪を減らしたり、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする働きもあるようで...。かなりの空腹感に襲われました。今日は満腹感を得やすい食事にしようとおもいますダイエット中の食事に関係する動画やら雑誌やらいろいろ見てますが。血糖値のコントロールも大事だなって思いました。急降下した時にかなりの空腹感がでます。するとジャンクフードやら甘いものが食べたくなってしまうという。しわ寄せになりますね。20分URL/diaries/2017/06/21/4683306.html昨日53.9だったけどやっぱり一時的に旦那が娘に説教して食欲減っただけなのかな?まあ頑張るしかないのかな?食品血糖値ダイエットは終了し、朝昼晩血糖値測るダイエットを9月からしよう。朝の夜血糖値測定しました。自宅での食事はあまり血糖値あがりませんでした。夕食は18時以降食べないと痩せてました。50キロ切るまてめ頑張るよ。足首-2cm減でしたうれしい体重や体脂肪を計るのも大事だけどメジャーで計ることも大事そして減ったらモチベも上がるぅ\(^^)/URL/diaries/2012/11/02/1814287.html0813今日は遅番。遅番だと13時開始の終わるのは22時。いつも食べる時間に困る...。ダイエット前は夕方の休憩にご飯食べて終わってからも食べてた。今日は休憩におにぎり1個。何かを制限したり、強制したりするダイエットではない。「これを食べるな」「カロリーを抑えろ」といったマイナス思考的なダイエットではない。「これを食べて栄養を摂りましょう」というプラス思考ダイエット。・ビール+鶏唐揚げ揚げ物を食べるときは抗酸化の成分(ビタミンC)を一緒に摂りなさいという。曰く、レモンをかける。付け合せのキャベツから食べる。ビールではなく、生搾りグレープフルーツサワーを頼む。した一工夫で、酸化した油の悪影響を少しでも中和するように気をつけよと。・深夜の宅配ピザどうしても食べたいなら、オリーブオイルをかけろという。オリーブオイルという「良い油」で、加工食品に使われている「悪い油」を追い出せという。・飲み会の締めのラーメン食べる前に野菜ジュースを1本飲むのが秘訣なんだって。体脂肪の蓄積を抑えることにつながるそうな。糖の吸収がゆるやかになる。翌日は体にいいものを摂り、量を控えめにする。カップ麺を食べた翌朝は、野菜ジュースだけにしておきなさい、というやつ。体内で「善悪の帳尻あわせ」をすることを心がけなさいという発想。テレビでラーメン食べるなら酢をかけると良い。酢を見直してみようと思いました。昨日からお酢ラーです。^^*昨夜はカレーにもお酢かけて食べてみました。思ったよりぜんぜん大丈夫だったよ。空腹時に酢は飲まないようにしてくださいね。お腹が痛くなったことあります。