ニュースCLOSEキーワードで記事を検索CLOSE健康生活リリース。kanri888医師の養生~帯津良一先生(3)患者の健康のために奔走する医師の方々。驚きの若さと意欲を持ち、日々パワフルに診療にあたるドクターたちの養生法。両腕をゆるめる=松臂(しょうび)1)脚を肩幅に開き、両ひざを軽く曲げる。身体全体ではずみをつけながら、ひざを伸ばすタイミングで右腕を垂直に上へ伸ばす。腕の重みを使って右腕をストンと下に落とす。肩をたたく=拍肩(はくけん)1)ひざを軽く曲げ、身体ではずみをつけて、ひざを伸ばすタイミングで、右腕を左斜めに放り上げ左肩をたたく。左右交互に2回繰り返す。2)今度は、ひざを伸ばすタイミングで、右腕を垂直に上へ伸ばし、右腕で右の肩甲骨をたたく。3)同じ要領で大椎(首の骨と背骨のあいだにあるツボ)をたたく。背腰部をたたく=拍背(はくせい)1)ひざを軽く曲げ、身体をひねって両腕をブラブラさせ、右手で背中の左外側の線を上から下へたたく。2)様に左手で背中の右外側の線を上から下にたたく。3)同様に、背中のやや内側の線に沿って、下から上へたたく。4)背骨の線に沿って、上から下へたたく。背骨を中心に肩からお尻へ、背中に5本の縦線をイメージする両足をたたく=拍下肢(はくかし)1~2「お尻→太ももの後ろ→ふくらはぎの後ろ→ふくらはぎの前面→太ももの前面→太ももの外側→ふくらはぎの外側→ふくらはぎの内側→太ももの内側」の順に、両手でリズミカルにたたく。頭をたたく=拍頭(はくとう)1)お腹をゆっくり3回たたく。2)手のひらを下に、息を吸いながら両手をゆっくり頭の所まで持っていく。丹田の気を引き上げるようなイメージで。3)両手で頭を前後にはさむ。左手がおでこ、右手が後頭部。押すようにマッサージしながら、両手を一回りさせ、逆回りも行う。4)再び手のひらを下へ向け、息を吐きながら両手をゆっくり下ろす。(TRINITY49号より)運動この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。医師の養生~川田浩志先生(1)医師の養生~帯津良一先生(2)RECOMMENDこちらの記事も人気です。