これが朝のサイクル...。朝だけスムージーは先週から始めているけど、さすがに慣れました。糖質(米類、パン類、めん類){血糖値の上昇を緩やかにする食べ方}だそうです。昨日からこの順番を意識して食べるようにしてます。効果はあると良いな^^URL/diaries/2011/05/28/375130.html冷やご飯を食べると痩せる!?ご飯は、冷えると、難消化性でんぷん(レジスタントスターチ)に変わり、食物繊維と同じような働きをするそう!しかも、食物繊維と違い、ミネラルの吸収は妨げないため、貧血になりにくいそうです!ご飯は温かいと吸収され脂肪になりやすいですが、冷えて難消化性でんぷん(レジスタントスターチ)になると吸収されにくいにも関わらず、血糖値がゆるやかに上がるため、温かいご飯と同量でもカロリーが抑えられてしかも満足感が得られるそうです!!ご飯好きダイエッターにはたまらない情報ですね!!さっそく冷やご飯を食べまくろうと思います!URL/diaries/2019/11/28/5459149.htmlはじめまして今日からダイエットクラブに入会しました。血糖値が気になる47才のおじさんです。当面は、ユニクロで服が買えるようになることが目標の85kgです。ゆるい糖質制限でやってますので、お声がけよろしくおねがいします。URL/diaries/2012/10/21/1782476.html食品血糖値ダイエット今食べた食品の食後血糖値を計ってます。針刺しに失敗し測定できなかつたのもあったけどーズバリ1番危険な組み合わせは、朝1番果物+コーヒー。コーヒーだけなら血糖は91くらいで大丈夫だけど。甘い物が入ると156なので絶対やめよう。次に、炭水化物と特茶のトクホのお茶。トクホのんでも血糖値下がらず逆にストレスでイライラして血糖値上がる145になりました。結局5時間後くらいには血糖値91でした。血糖値下がるのに5時間もかかるんだね《゚Д゚》これからは炭水化物オンリーや果物オンリーにならんよう気をつけようURL/diaries/2017/08/19/4750913.htmlGI値と、脂肪の付きにくい食べ方こんばんは、川上です。今日はダイエットにおいて、意外と重要な「GI値」について。低GI食品って聞いたことありませんか?アレです。実は欧米諸国では、「Wow!この食品は高GIね!」という会話がなされるくらい、GI値がよく見られているそう。GI値ってなんなんでしょう?突然ですが、血糖値について。糖質を含む食べ物を食べると、血糖値が上昇します。血糖値が上がると「インスリン」というホルモンを分泌します。筋肉・肝臓で蓄えきれなかった糖質は、体脂肪として蓄えられていくため、インスリンが分泌され続けると、体脂肪が増えやすくなります。インスリンが分泌されている間は、脂肪がエネルギーとして消費されにくく、ダイエットにとってあまりよろしくない状態を作っちゃいます。食べ物によって「血糖値が急激に上がる食べ物」と、「緩やかにしか血糖値が上昇しない食べ物」があります。その「血糖値の上がりやすさ」を示す数値がGI値で、血糖値の上昇が緩やかな食べ物(=インスリンが出にくい食べ物)を低GI食品といいます。色のついた穀物はGI値が低い、という特徴があります。食べた糖質が脂肪になりにくい食品が低GI食品。明日から2月14日までズボラ糖質オフダイエットします。今日久しぶりに血糖値測定器の針とチップ買いました。針は失敗した時用に2箱買ってます。朝昼晩食後に血糖値測定したいとおもいます。今日、ふと、やはりダイエットにはカロリーが関係あるのか???と以前の怒り新党で話していたことを思い出して少し調べてみた。有吉さんはカロリーは情報操作なんじゃないかって言ってて、確かにな〜、最近はなんにでもカロリー表示してあるし無意識に数字に左右されたりするよな〜ゼロカロリーって信じ込んで食べたら太らないって話も聞くしんで調べてみたら、勝間さん?の話で(あのせかせかしゃべる人)ある研究者がたっくさんの文献を読み漁って、で、まとめた本によると、カロリーは関係ない。太るカロリーと太らないカロリーがあるのだと。カロリー過多だから太るわけではない。血糖値が高いから太るのだと。基本的には何を食べたって血糖値は上昇するわけだけれども、その上昇率が低ければ低いほど太らない。俗にいう、低炭水化物ダイエット・低GIダイエット・地中海ダイエットなどのことだね。高い食べ物をたべてはいけないってことではなく(ご飯などには必要な栄養素もあるから)問題は血糖値を"急上昇"させること。一日の血糖値の上昇を緩やかにすることで、太りにくくなる。血糖というのは原始レベルの本能で私たちに(人間)とって"快感"だそう。delicious!っていつも言ってます。昨日に引き続きさばの味噌煮。