puspamの日記スマートフォン用の表示で見るpuspamの日記yogaの精神とアーサナを学ぶ日々を綴るblogです。RYT200取得中!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。備忘録http://yogatahiti.com/utthita-trikonasana/このポーズ。前は、このポーズで身体を横方向に倒せなかった。75°くらいで止まってた。腰〜骨盤あたりにつっかかる気がして。「気がして」いるだけだった。つっかかっている部分の骨盤や腰の力をホント!に一瞬抜いてあげて、骨盤の位置を変えないまま気持ちナナメ前方向に向かって体側を伸ばし(ポイント:倒すじゃなくて、まず伸ばす)ながら進むことでつっかかりを通り抜け、さらにポーズを深められた。深く身体が倒れた後に注意すべきは骨盤の向きと体側の伸び。股関節の可動域が狭いために、骨盤が下にむきがち。そこで、骨盤の側面を床と垂直(正面を壁と平行)にすることで、股関節のストレッチや骨盤の歪み解消に繋がっているきがする。(たぶんw)骨盤が正しい向きに向いていれば、上半身は素直に伸ばし&倒ししてあげればいいだけ。そのときに、下になっている体側が縮まないように。そのためにも、体側を「伸ばす」よう意識する。最初は股関節を痛めないためにもゆ〜っくりする。08:30【備忘録】三角のポーズ(ウッティタ・トリコアーサナ)とアハ体験Tweet広告を非表示にする関連記事2015-05-16簡単なポーズほど奥が深い今日はRYTでした。お月見干菓子とお稽古と。»プロフィールid:puspamyogaの魅力にすっぽりはまり、インストラクターを目指している、茶道女子です。アメリカ人フィアンセと遠距離&10月を目処にハワイ移住を計画中。読者になる最新記事RYT200のレッスンが終了しました。お月見干菓子とお稽古と。【備忘録】三角のポーズ(ウッティタ・トリコアーサナ)とアハ体験ヨガをしていたら痩せる理由〜身体の声が聴こえる〜ヨガで知らぬ間に−2kg程痩せていました。(2)検索はてなブログをはじめよう!puspamさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。