疲労40代も後半にさしかかると、あまりの疲れっぷりにため息が無意識に出てしまう事も増えてきます。一度座るともう立ち上がる気力がなく座りっぱなしになりやすくなりますよね。疲れていても我慢して家事をして、ジワジワ疲れが溜まっていることが分かっていても、何をしたら良いのか、何をするべきなのか考える事すら面倒になってきます。なる前に、少しでも体を回復してあげる簡単な方法をご紹介します。さいごに女性の40代後半に疲れやすい体を回復する方法30代になったとき、20代とは違う疲れを感じ始めましたよね。40代になると今度は夜更かしが出来なくなってきて、毎週末遊びに行くなんてハードスケジュールを組まなくなり、土日のどちらかは予定を入れないなんて事も増えてきます。子供が成長して小学校へ入学するころには、日曜日が家族で遊びに行く日になり疲れた体を引きずって月曜日を迎えます。それでも40代前半ぐらいまでなら、どうにか乗り越えられていた事が40代後半になると元気な人達だけで行ってらっしゃい状態になりますよね。それで良いんです!子供は子供達で遊べますし、夫婦でゆっくり家の中で過ごしても良いんですよ。疲れているという事は身体から「休息して」と指令が出ているので、ここで命令無視をすれば辛い思いをするのは私達です。疲れていると少しでも眠ってたいですが、起床時間を変えるよりは就寝時間を変更しましょう。体が休息を欲しているという事は、睡眠による疲労回復が追い付いていないという事です。私たちの身体はただ布団の中で眠れば疲れが回復するわけではありません。家族が一緒にゆっくり過ごせるのは夜なので、ついついテレビをいつまでも見ていたり、テレビを見ながら家族と会話をしています。旦那さんはテレビを見ながら家族と会話をし、妻は家族と会話をしつつ旦那さんのビールを取りに行ったり、おかわりを注ぎに行ったり、子供はご飯を食べながらテレビを見ながら、両親と会話をするといったながら食事をしがちです。テレビをお風呂に入る直前まで見て、お風呂上りもテレビを見ながらスマホをいじる。これではリラックスしているようで身体は全くリラックスできていません。何か一つでも「ながら」をやめてみましょう。お風呂に入るときはぬるめのお湯にゆ~っくりつかりましょう。お風呂に浸かることで、身体の一番奥深い部分が温まってきます。お風呂から上がると上がった体温が徐々に下がってきて眠気がおきます。この時に布団に入れるといいタイミングで眠りに入ることができるんです。スポンサードリンク他にも、体温を1°C上げる「温活」もおススメの方法です。体温が1°C上がれば免疫力はグンと上昇します。免疫力と疲れがどう関係があるのか疑問に思いますよね。免疫力が上がれば代謝が上がり、代謝が上がれば血の巡りが改善されます。汗をかくぐらい長くお風呂に入ったり、軽い運動をするのも効果的。長湯は逆に疲れるという人は足湯でも良いので、まずは身体を温めてあげましょう。あとは、生姜など身体を温めてくれる食材を毎日の料理に入れてみるなど無理のない範囲で長く続けます。それすらも面倒な時は、「白湯」です!1日少なくても3回は白湯を飲みます。テレビでも若々しい元気な40代~50代女性の大半が白湯を飲んでいると言われているぐらい、白湯はお金がかからない若返り方法♪まずは朝起きて朝食前にコップ一杯飲んで、お昼ご飯前や夕飯前、寝る前に飲んでみてください。肌も若返るし、代謝も上がるし、何よりも安眠効果もあるので疲れが溜まった時は良質な睡眠がとれますよ。私も実践していますが、便秘をしなくなり肌荒れも激減!末端冷え症もかなり改善されているのでおススメです!そして、私が愛読している「ウーマンウェルネスラボ」の福田千晶医師のコラムに書いてあるんですが「やらない」という選択肢を持つこと。疲れている時に無理をして頑張ったって、良い事はありません。今日しなくていい事は明日する!疲れた体を回復しないといけない時に、家事をきっちりやってる場合じゃない!旦那の話し相手をするために夜遅くまで起きて待ってる場合じゃない!という事です。今日お皿を洗わなかったからといって明日ものすごく困りますか?(手間は増えますが...)今日旦那と話さなかったからと言って旦那が物凄く気分を悪くして離婚の危機を迎えますか?(疲れた時に早く寝たからって離婚だと言う人とは死ぬまで一緒になんていられませんよ...)私はこの言葉ですっごく気持ちが楽になり、疲れている時は旦那がお風呂に入っている時でもドア越しに「おやすみ」を伝えてさっさと寝室に行くようにしました。このスタイルはこれから迎える更年期、老年期(円熟期)も続けていきますよ!さいごに私たち女性はとにかく家事と認識されていない家事が多い!更に外へ働きに出ていればどれほどの労働時間でしょう?!更年期と言われている40代は心にも身体にも優しい時間を過ごす事が大事なんですよね。好きな事でもストレスを感じることはあるし、これまで当たり前にしていた家事を今更「やらない」なんて選択肢はあり得ないと感じる人もいるでしょう。違うんですよ、選択肢を増やすだけで気持ちが全然違うんです。「やらなくてもいいか」と口に出したり、心で思うだけで良いんです。yamaちゃん関連記事40代疲れが取れない女性がしている3つの共通点とは?必ずしも女性の全員が更年期障害で辛い思いをする訳ではないのですが、40代前半はまだ更年期障害が始まっている訳ではなくどちらかと言えば準備期間の「プレ更年期」状態です。疲れが取れない事を悩んでいる貴女!もしかしたら更年期障害ではなく、身体を疲れやすくしているだけかもしれませんよ?!記事を読む40代の疲れを感じたら試してほしいサプリメント人間、疲れている時は心もですが体の中も疲れが溜まっている状態で、食も細くなっていたり栄養バランス関係ない食事になりがちで胃腸も疲れています。40代になると疲れが抜けませんね?そんな時にあれもこれもしっかり食べなさいと言われても、正直難しいですし長続き出来ませんよね。いう時こそサプリメントで栄養補助してみませんか?記事を読む女性40代が疲れを取る方法は?手抜きなの休息なの?必要な休息です!朝から家事に子供の世話それが終わったらパート行って、終わったら買い物して家に帰って直ぐに家事をする毎日。家事をこなした後にゆっくりソファに座っていると「暇」だと思われ、家族から用事を言いつけられます。不思議な事に家事は仕事に含まれない!?少しでも疲れが取れるように、ちょっとずつ見方をかえて心身共に楽になりましょう!記事を読む40代女性が疲れたぁ~って時におすすめのサプリメント!疲れをそのまま放置していても生活環境を変えない限り解消される事はほとんどありません。食生活に気をつけようにも、一日三食すべてに気を付けるのは意識の高い人以外はそれなりにストレスに感じますよね。記事を読む疲れやすい原因40代女性の場合は?10分のスマホより10分の休息を!家族1人1人にペースを合わせて家事と育児そして更に仕事をするのは、本当に大変な事です。子供をこれまで育ててこれたし、これからもその延長なだけとついつい思い込んでしまいます。心と元気はもう意識しないとチャージ出来ない年代ですよ!記事を読む40代女性が疲れやすいのはホルモンが原因!?対策のために自分を知ろう!疲れるから何もしないでいるわけにもいかず、身体をごまかしながら日々頑張っていてもスッキリ元気に一日を過ごす事が出来ないのは苦痛です。歳を重ねる毎に疲れやすくなるのか?頭の片隅で「更年期」という言葉がチラチラ見えてきている40代、今身体の中で起こっている変化を知っておくと少し気持ちが変わってくるかもしれません。記事を読む40代女性の疲れで現れる症状は?疲労回復の一番シンプルな方法とは?「疲れ」を感じずに育児、家事をしながら仕事なんか出来ませんよね。その疲れが招く様々な症状を疲れているから仕方がないで何もしないでいるとますます疲れは重くなり、仕事や生活に支障が出てくることになってしまいます。これからも元気で過ごしたいじゃないですか!その為にも様々な身体からのサインをまとめてみました。家事も育児も仕事もこなせていた頃との違いは、寝ても疲れが取れていない身体。疲れを感じている時こそ休息をし疲労回復するには、家族の、旦那の協力が必要不可欠!ということで、旦那を巻き込んだ疲れ解消方法をまとめてみましたので、参考にしてみてくださいね。記事を読む40代女性の疲労回復方法!食材宅配をうまく使って元気を取り戻せ!もう何日も疲れを引きずったままで、鏡を見るとどんよりと曇った表情の自分を見ていませんか?。休めれるものならとっくに休んでる!!と言ってやりたいぐらい40代は暇もなければ時間に余裕もない働き盛り世代です。今の生活を少し変えるだけで、疲労回復効果が得られる方法をご紹介します!記事を読む40代体がつかれる時に気軽にできるリフレッシュ法!家事や仕事、育児全てから解放されこの疲れた身体を海の見えるお店で優雅にマッサージを受けて美味しい物を食べてなんてリフレッシュ旅行に行けたらどれだけ嬉しいか!!といっても、家事もあるパートの仕事も休みは思うように取れない、子供の行事もあるのが現実です。そんな頑張る主婦の為に気軽に出来るリフレッシュ法を調べてみましたよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。40代女性主婦の悩み。