2018-06-15戦士のポーズをするとき、腰が沿っていたり猫背になっていたりする人が多いようです。「真っすぐな上体」を意識しても本当に真っすぐになっているかわからないもの。壁を使った練習方法をご紹介。「真っすぐ」の感覚を体に覚えさせましょう。壁に背面をつけて骨盤を平行にキープしよう股関節回りが硬いと骨盤がゆがみやすく、脚の動きを妨げます。壁に背面をつけて姿勢を整えると、骨盤がゆがむことなく平行になり、股関節はスムーズに開きます。TO1.壁に肩甲骨・お尻・かかとをつけて立ち、足を大きく開く。左足先は左、右足先は軽く内側に向ける。Miyosh(RELATION)2.壁に体をつけたまま左膝を90度に曲げて踏み込み、膝の真下にかかとをセット。両手を肩の高さで左右に広げ、手のひらを下に。顔を左に向けて5呼吸キープ。Miyosh(RELATION)POINT90度に曲げて踏み込んだ膝を内側に倒れないよう壁に近づけると、開脚がよりスムーズに。これはNG上半身が壁から離れ、膝が内側に傾くと股関節が開きにくくなる。膝にも負担をかけるので要注意。Miyosh(RELATION)これはOK壁に3点をつけたままポーズできない場合は、かかとを壁から離す。膝とかかとのラインは一直線に。Miyosh(RELATION)教えてくれたのは...芥川舞子先生ヨガインストラクター。「芥川舞子ヨガスタジオ」主宰。大手ヨガスタジオのトップインストラクターとして活躍し、指導者育成にも携わる。現在はヨガ指導の他、雑誌、TVCMにも出演し、ヨガイベントの講師も務める。腰を鍛えながら、しっかり伸ばしましょう。読者のお悩みに答える連載。今回は「戦士のポーズIIIを行うときに膝に痛みが生じる」というヨギの質問にお答えします。頭立ちのポーズ攻略練習|壁を使ったハーフベンドで体幹の立て方を覚えようアーサナの王様とも呼ばれる「頭立ちのポーズ(シールシャーサナ)」は、高難度ポーズの一つ。ハーフベンドでトライして。壁を使うと体幹の立て方が覚えやすいのでおすすめ。人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生がレクチャーしてくれました。股関節をゆるめると胸が開く?猫背の原因を解消する簡単壁ワークヨガレッスン中にインストラクターから言われる「胸を開いて」という言葉。胸をラクに開くためには、股関節の緊張をゆるめ、下半身を安定させることが重要です。人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に、壁を使って下半身を安定させる簡単ワークを教えていただきました。「ヨガの本質を伝えたい」日常に根付くヨガをテーマに一人ひとりと向き合う「芥川舞子ヨガスタジオ」ビルの最上階にあり、駅前とは思えない静寂に包まれた芥川舞子先生主宰のヨガスタジオ。窓から注ぐ陽光を一身に浴びてヨガができるこの場所で、人生を豊かにするためのヨガを伝える芥川先生。一点の曇りもないまなざしに秘めた、ヨガ指導への真摯な思いをうかがいました。