17:44今朝は昨晩の雨で濡れていたので3本ローラー台で走ることにしました。ギア2-5(38T-18T)速度30km/hでケイデンス120くらいと結構高ケイデンスだけど普通に回せる。右膝を痛めてからの一週間は通常より二段軽いギアで走っていたので、結果的に高ケイデンスで一週間走っていたことになります。それが良かったのかもしれません。久しぶりのローラー台だったので片足ペダリングもやってみましたが今までよりキレイに回せる。高ケイデンスペダリングしていれば勝手に片足ペダリングのトレーニングにもなっているような気がします。結局、78分間(距離42km)はずっとケイデンス120で走り続けました。ギアは前半2-5(38T-18T)、後半は2-6(38T-15T)で。午後は強風の中、外でライド。登り坂で35km/h&下りが登りと感じるくらいな強力な風。向かい風時はケイデンス120くらいで走っていたら案外進む。