LINE2019.09.29わたしは基本的に人見知り。仕事と割り切れば愛想よく話すことはできるけど、すごく疲れてしまうことが多いです。そんなわたしが、わりと深刻なうつ状態になって先月カウンセリングに通うことになったんですが、もう仕事にも復帰している現在では、他人との会話が苦痛ではなくなってきました。店員さんとのやり取りの中でなにげない雑談を交えたり、目を見て会話をしたり、といったことができるようになってきているので、もうわたしは「元気になった!」と言えるぐらいになったのかもしれません。目次うつ状態になると人と話すのが本当にしんどい目を見て会話ができるようになってきた気持ちが充実しているときは店員さんと話せる回復しただけじゃなく、心境の変化もあったかも知っている人への過剰な気遣いも改善したはずうつ状態になると人と話すのが本当にしんどいうつ状態になると、人と話すのが本当にしんどくなります。はじめのうちは「人見知りが悪化してるかも」ぐらいの感じなんですが、だんだん、かかってきた電話をとることすらできなくなりました。これは人によるのかもしれませんが、もともとわたしは、「知っている人より他人とのほうがよく話せる」タイプです。この感覚伝わるかな・・・。知っている人に対しては、知っているだけにいろいろ気を遣ってしまって、すごく疲れるんですよね。エステのお姉さんとか、他人で利害関係も友人関係もない相手なら、リラックスして話せる。「客」という立場だから、ちゃんと話を聞いてもらえるのもわかっているし。感じだったんですが、そういうお店のスタッフに対してすら、会話する気力がなくなってしまっていました。目を見て会話ができるようになってきたうつ状態で休養すると、ある程度まではすぐに回復しました。相変わらず、コンビニに行っても店員さんの目が見られないし、支払方法の指定(「iDで」とか)や、会計後の「ありがとうございます」ぐらいしか言えない。休養後半は気力が回復してきたのでエステとかも行ってたんですが、スタッフの顔が見られないし、聞かれたことに回答するだけで自分からは言葉が出ない。活動休止期間が明けて2週間ほど経ったとき、変化が訪れました。はじめは、コンビニの店員さんに対して「ありがとう」と言えたことでした。わたしは必ず「ありがとうございます」と言ってきたのですが、「ありがとうございますって長いし、ありがとうのほうが短い分、逆に丁寧に言えるのにな」とか思ってたんですよね。「ございますを省くと偉そうと思われるかも」みたいな謎のビビり方をして勇気がでなかった。それが、ナチュラルに「ありがとう」と言えたとき、自分の中で何かが変化した感じがしました。それから、牛乳とパンを買ったとき、「袋分けますか?」と聞かれたのでいつも通り「一緒でいいです」と答えたあと、「牛乳を寝かせて入れてもらえます?」と言えたのもよかったです。わたし、スーパーで自分で袋詰めするときは、飲み物は寝かせて入れるんです。立てて入れるより、パンなど柔らかいものを潰してしまう確率が減るから。コンビニでこういうプラスアルファのことを伝えるのって、元気がないとできないことです。して徐々に、目を見て話す、明るい声で話す、ほほ笑んでありがとうと言う、といったことができるようになっていきました。気持ちが充実しているときは店員さんと話せるこれまでの人生を振り返ってみても、わたしは店員さんといろいろ話せる時期がありました。私生活が充実している、仕事が充実しているなど、精神的なエネルギーが高いときにはゆとりがあるので、店員さんとの会話が生まれるんですよね。「寒いですね~」とか「あ、そのネイルかわいい」とか話しかけちゃう。店員さんに限らず、バス停で隣にいたおばあちゃんとかとも話す。自分から話しかけることはさすがに無いけど、わたし、人からやたら話しかけられるので・・・しんどいときは愛想笑いで済ませるけど、ゆとりがあるときは楽しく会話ができます。つねに、他人と和やかに会話できるぐらいの気持ちのゆとりがあれば、よい人生が送れそう。他人との会話が苦痛になってきたときには、「元気が減っているわ!」と自覚して、早めに休むとか楽しい予定を入れるとか、そうやって対処できたらいいなと思います。同様に、家に花を飾るのも、エネルギー量の指標になりますね。お花を毎日お世話して、最後の1本まで水切りしながら飾るとか、そういう心の余裕を常に持ちたいよね。2019回復しただけじゃなく、心境の変化もあったかもただ「減ってたエネルギーが100%に戻った」ってわけじゃなく、そもそもの「エネルギーの入れ物」が大きくなった気もします。前年比150%ぐらいな感じ。いうか、自信が出てきたんだと思う。わたしはなぜか「他者への申し訳なさ」があったんだけど、それがなくなった。純粋に、何かしてもらったら「ありがとう」と受け取れるようになった。これまではマナーとか道徳心とか謎の強迫観念で「ありがとうございます!」と言っていたのが、今は心から「ありがとうございます」と言える。これまでも、ごくごく一部の「この人は絶対にわたしに悪意がなくてむしろわたしのこと大好きやわ」と確信できる人に対してはそういう感覚があったけど、今は、わたしのために何かしてくれた人全員に対してそういう気持ちが持てる。