悠真スポンサードリンクこんにちは。今日は、前回に引き続き基本的な腹筋のトレーニングを3つご紹介したいと思います。前回のメニューよりも少しレベルが上がっているので、丁寧に行なっていきましょう。基本的なトレーニングをしっかりとやる事が一番強くなる近道です。注意する点などをしっかりと気をつけて、水泳にきく腹筋を付けていきましょう。それぞれリラックスしつつも90度に曲がるようにします。鏡などを活用しつつ、しっかりと体制を作りましょう。続いて腹筋をやる時のポイントですが、しっかりと腹直筋ではなく、腹横筋を鍛えるようにしましょう。腹圧を入れるようにします。腹圧について分からない方は、こちらの記事を参考にしてください。2.ディーププランク1でやったプランクから体制を変え、別の腹筋を鍛えます。股を開き、その間から腕を入れ、踵を触るようにしましょう。腹圧をいれたままやる事は非常に難しいですが、しっかりと意識をしてください。先ほどの腹筋よりも、奥深くにきくように、勢いよくあげるのではなく、じわりじわりと上げるようにしましょう。3.V字腹筋さて、今回の中で、一番しんどい腹筋になります。基本をおさえてやっていきましょう。気をつけて頂きたいのが、身体を伸ばした姿勢の時。この時に腰が地面から浮いてしまう事があります。怪我の恐れがあるのでしっかりと腹圧に力をいれて腰が浮かないようにしましょう。続いて、上げる時に腹直筋で上げてしまわないようにしましょう。身体を伸ばした時と同様に腹圧を入れたまま、身体を上げるようにします。反動を使わない様に丁寧に腹筋を鍛えていきましょう。いかがでしたでしょうか?ベーシックな腹筋ではありますが、丁寧にやれば間違いなく強化に繋がるトレーニングです。mediaを立ち上げ、600記事以上を書きました。現在、編集長をやっています。お問合せは、こちらよりお願いします。背筋をやってくださいというと、激しく身体を上下させる人がいます。ところがこれは背筋が鍛えられないだ...2016.05.12腕立てをやるならまず基本の姿勢が出来るかをチェックしよう!どのスポーツでも大切なのは、姿勢。姿勢が綺麗な人、フォームが綺麗な人はやっぱりどのスポーツも上手か...2016.03.26平泳ぎの脇をしめる動作を強化していこう!平泳ぎをやっていると、どうしても最後まで脇をしめられない人がいます。水泳選手が速くなるためには必須の習得スキルが、ドローイン。水泳の基本中の基本である動作がドローイン。