ご飯、1膳分、140g。同左、重さ:140gカロリー:235kcalご飯、子供茶碗に一杯分、100g。同左、重さ:240gカロリー:403kcalコンビニおにぎりのサイズのご飯。同左100gを海苔0.5枚に乗せました。外食のご飯は、たくさん食べる人も満足できる量なので、多めです。「ご飯」の栄養ご飯には、炭水化物、銅、マンガン、亜鉛、カロリーが多く含まれます。(茶碗1杯)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。3%他の栄養素は3%未満(※推奨量は30代女性の値で計算しています。