抱えている生きづらさの解消であり、アダルトチルドレンの克服だと思います。アダルトチルドレンの克服とは一体どのようにしておこなえば良いのでしょう?気付きから始まる今感じている生きづらさがアダルトチルドレンの症状からやって来るのだ、ということをまずは自覚するところからアダルトチルドレンの症状の克服は始まります。アダルトチルドレンは病名ではありません。その為、アダルトチルドレンの治療法というものは存在しません。自己肯定感の低さというものが関連してきているのだ、と正しく認識することでアダルトチルドレンの克服の第一歩は始まります。原因の分からない生きづらさがアダルトチルドレンの症状であるといことに気付くということがとても大きなことなのです。自身がアダルトチルドレンの症状を抱えている、と気付いたら次のステップに進みましょう。自身を受け入れてあげると言うのが次のステップになります。自己評価も低い状態です。自分自身のことを正しく評価したり受け入れてあげるということが難しく感情を抱えたまま表に表現する事が苦手な方が多いです。生活の中で感じる感情の動きを感じ取ることが苦手であったり、そもそも感情が動きにくいという人も居ます。そこで、あえて感情を揺さぶるという行動をとってみましょう。芸術品でも構いません。自身の感情の動きに気付くことがこのステップの大きな目的になります。自分がどんな事柄に対して喜んだり、不快に感じたりするのか?ということが分かってきます。自分を受け入れることが出来るようになります。生きづらさや苦しみから解放されるための大切なステップなんです。感情の動きに気付く、この二つの気付きが生きづらさの解消のためにはとても大切な気付きになります。この二つのステップを実行していく中でもう一つ気付いてほしいことがあります。自身の認識の歪みについて。自尊心の低さも認識の歪みの一つです。子供の頃の家庭環境について、あなたはどのように感じていますか?アダルトチルドレンは機能不全家族で育ったという過去があります。子供にとって家庭環境は世界の全てと言っても過言ではありません。そんな家庭環境が歪んでいたら...これが普通という基準も歪んでしまいますよね。自身の思考の癖を振り返り、これは実は歪んでいるのではないか?という気付きを得ることがアダルトチルドレンの克服にはとても重要になります。歪んでしまった思考に気付くというのは、とても大変なことです。一人でやり遂げるには難しい作業とも言えます。アダルトチルドレンの専門家、カウンセラーなどの手を借りて思考の歪みに気付き、その歪みを一つ一つ正していくそれが出来れば、あなたの生きづらさも解消されていきます。自分一人で我慢をすれば良い、そんなふうに感じる方も居るかもしれません。アダルトチルドレンは子や孫など下の世代に連鎖してしまう危険性をはらんでいます。自身がアダルトチルドレンかもしれない、と気付いたあなただけなのです。アダルトチルドレンと自覚したらアダルトチルドレンではないか?と、自覚することには沢山のメリットがあります。自身の生きづらさの原因が分かるということ。生きづらさがアダルトチルドレンという症状から来るものなのだ、と分かれば狭くなっていた視野を広げることが出来ます。悪いのは自分なのだ、という思いもアダルトチルドレンが原因であると分かれば軽くなりますよね。「すべてダメなのだ」という思いもアダルトチルドレンが抱きやすい考え。心は軽くなるでしょう。今の生きづらさの原因が分ればこの先、どのように対処していこうか?という未来のことへ思考を移していけますよね。大きく差が出てきます。アダルトチルドレンの症状をどのように解消していこうか?それを考えられるということは、あなたが未来へ足を踏み出した証拠です。苦しみの原因が自分にあるわけではないということが分かったということ。機能不全家族で育ったという幼少期の経験が、アダルトチルドレンの症状として現れている。あなたが悪いわけでは無いのです。心の苦しみの一つが消えますよね。必要以上に自分自身を追い込むことも無くなるはずです。悪循環を断つアダルトチルドレンは社会に出て人間関係がうまくいかずその症状に気付く方が多いです。幼少期の家庭環境にあります。父親や母親がその役割を果たさないような家庭環境であった、ということなどが原因になっています。子供にとって家庭は人間関係を練習する場です。正しい人間関係の築き方など日々学んでいく場なのです。機能不全家族の中ではその練習が出来ません。子供の目では「うちは他の家と比べて変だ」という気付きを得るのはとても難しいことです。他の家庭環境を覗き見る機会などを得てそこでようやく家庭環境の歪みなどに気付くのです。アダルトチルドレンは人間関係において相手に対して大きな期待をしてしまうという傾向があります。人間関係に苦手意識を持ってしまうという方が多いです。自身の心を折ってしまう、ということも。苦手意識を持ってしまうのは仕方のないことだと感じますよね。アダルトチルドレンはその症状を持っているあなただけでなく周囲の大切な人たちにも悪影響を及ぼします。子や孫へアダルトチルドレンの症状を連鎖させてしまったり。これらも、アダルトチルドレンが引き起こす悪循環です。この悪循環を断つために何より大切なのが、あなた自身がアダルトチルドレンであると気付くこと。周囲の人たちへの悪影響を絶つことも出来るのです。自身がアダルトチルドレンでは?と気付くことが出来たあなたなら回復の道を進んでいくことが出来ます。周囲の信頼できる人やカウンセラーなどの専門家の手を借りつつアダルトチルドレンを克服していきましょう。