詳しくはこちらの動画をみるといい。www.youtube.com腕立て伏せこれもデブだとできない可能性がありますね。膝立ちをするとかで負荷を軽減する方法もあるので、とにかくできる回数をこなしましょう。頭痛が出る人は顔を上げて正面を向くといいです。スクワット「キングオブトレーニング」スクワット。効果があることから、「キングオブトレーニング」といわれています。(自重だと背筋の効果薄いけど)これはもしかしたらできるデブも多いかもしれない。体重を支えているだけあって案外下半身強かったりするのよ。ぼくは50×1の1回で1セット。膝が痛くて数がこなせない。こんな回数は絶対にこなせないので無理しないように。一般人以上にデブにとって膝は生命線なのだから。