Youtube&利用教材7.ツイスト-2ウエストシェイプストレッチウエストシェイプ効果の高い体幹をねじるストレッチです。基本の立膝で行うストレッチですが解剖学的に骨の動きにも注目してみていきます。姿勢改善やストレッチ効果が数段アップします。1:背筋はまっすぐ2:骨盤を平行に3:胸の開きを十分に感じられると開放感がありリフレッシュ効果も高いです。“”]1.長座位から片方の膝を立て、かかとをお尻に近づける。2.骨盤が平行になっていること(片方のお尻が浮いていないこと)を確認する。3.背筋をまっすぐに伸ばしたまま、体幹を回旋する。ポイント!背筋はまっすぐ伸ばしましょう。骨盤平行+背筋をまっすぐを優先し気持ちよく伸びる範囲まで伸ばしてください。胸を大きく開く意識も忘れないようにしましょう。胸郭が閉じてしまうと気持ち良い伸びを感じられません。上腕を外旋するイメージで胸を大きく開きましょう。座布団などを使ってください。骨盤平行、背筋をまっすぐが優先です。