今回はこちらをテーマに簡単に説明した投稿を書いていきます。前回では、マクロ栄養素とマイクロ栄養素のお話しをさせていただきましたが、その際ボディメイクではマクロ栄養素を主に考えて調整・管理することが大切だと説かせていただきました🤓マクロ栄養素(3代栄養素)って何??と疑問に思う方が多いと思います。マクロ栄養素とは、タンパク質・糖質・脂質の3つの栄養素のまとめた言い方になります。人間の身体を創造する上で必要不可欠な栄養素となります。体重70キロの人の場合は1日におおよそ105グラムのタンパク質を摂ってあげると良いということですね👏式の(1,2~1,8)は自分の理想体型を設定する状況で調整してあげます。上記式がタンパク質の一日摂取量の目安となります。身体を大きくしたい場合は少し多めに摂取する方が効果的です。小食の人などは食事で一日のタンパク質量を摂ることは厳しい事も考えられますので、そこで補助的に手助けしてくれるのがサプリ関係になるのです。プロテイン・・・この言葉をよく聞くことがあるかと思いますが、このプロテインこそがタンパク質の補給サプリとなります。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!advance-kさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。