食後の果物がやめられなかったり、20時になったら、ついついおかしに手が伸びてしまったり...そんな人は少なくないと思います。ボク自身、20時、テレビを見ながら、おかしをつまむ事が最高の幸せ!と思っていました。それではダメなんですよね。快感を供給することを停止してしまうとそれはストレスになってしまいます。供給させる方法を別の方法に置き換えるわけです。別の方法で快感を与える方向に、転換させてやればよいのです。午後食の後の果物も、チーズケーキやアイスキャンディーなどではなくせめてフルーツにするなどの置き換えをしましょう。慣れればそれが何でもなくなりますので、みなさま、是非試してみてください。徐々に「不快」を与えて行く方法も効果的でしょう。