RIKA)こんにちは。皆さんにおすすめしたい美容法やコスメ情報をお届けしています。今回はストレスによる肌荒れのお話。多くの女性が経験しているストレスによる肌荒れ。心のトラブルは肌のトラブルとなってあらわれます。ストレスは肌荒れを起こしたり、肌の老化を進めることが解っています。私たちの頸部から頭にかけては大きな動脈で繋がっていて、顔や脳は同じ動脈から栄養や酸素をと届けていますが、人は過度なストレスがかかると私たちの体は先の脳を守ろうとして、栄養や酸素は脳を優先して運ばれていきます。結果、顔への血流は減少してしまうからなのです。顔への血流が悪くなると、栄養素や酸素の運搬が少なるなるわけですから、クマができたり、代謝が悪くなって肌荒れを起こしたりて、老化の原因になっていくのです。ストレスは自律神経も乱し内分泌系に影響を及ぼします。その結果、皮脂腺の機能を低下させたり、表皮細胞も増殖を抑制し、ターンオーバーのサイクルを乱れさせます。肌水分量の低下やセラミドを減少させることも報告されています。ストレスは女性ホルモンの分泌を抑制するという報告もあります。メラニン細胞を刺激するホルモンを分泌し、シミ、そばかすを作るという報告もあります。ストレスは体内で活性酸素を増加させたりもします。活性酸素は美肌の大敵!表皮ではメラニン色素を沈着させてシミを作ったり、真皮ではコラーゲン、エラスチンにダメージを与え、シワ、たるみの原因を作り、肌老化を進行させるのです。私たちが生きていく上で、ストレスを全くなくして生きることはできません。ストレスは食事や生活習慣などである程度の対処が可能です。ストレスを蓄積させないように自分なりの解消法を見つけること大切!その上で、食事もストレスをフワっと和らげるものを摂り入れていきましょう!ここではストレスを改善させる「美肌おすすめ食材」をご紹介します!ストレスを和らげるおすすめ美肌食材7選♪1トリプトファントリプトファンは脳でセロトニンを作る原料になります。セロトニンは睡眠や精神安定にかかわる物質です。【トリプトファンを多く含む食品】バナナ、牛乳、アーモンド、チーズ、卵黄2ビタミンCストレスがたまると体のなかで対抗して副腎皮質ホルモンが分泌されます。ビタミンCは副腎皮質ホルモンの原料として使われ消費されるため、不足するとストレスが解消されずに溜め込んでしまうことになってしまいます。【ビタミンCを多く含む食品】グレープフルーツ、オレンジ、ブロッコリー、ほうれん草、ピーマン、キャベツ、いちご3カルシウム不足するとイライラすると言われている天然の精神安定剤。ビタミンDと一緒に摂るとカルシウムの吸収を高めます。乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルトなど)、ほうれん草、豆腐、小魚類(ちりめんじゃこ、煮干しなど)4ビタミンB6神経伝達物質で、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わるセロトニンの合成に欠かせないビタミン。肌荒れ予防の働きもあります。(葉物類)、マグロ、サンマ、鮭など5マグネシウム脳や神経の興奮を抑える、自然の精神安定剤といわれています。玄米、アーモンド、カシューナッツ、納豆、干しヒジキ、昆布、ワカメ、大豆など6ビタミンB1脳にとってエネルギー源であるブドウ糖の代謝に必要なのがビタミンB1。食物繊維は腸内環境を良くします。大腸の環境は自律神経と大きく関わっており、下痢、便秘などで大腸内環境が悪化すると、自律神経が乱れストレスとなります。ワンポイントアドバイス私はストレス解消法の1つとして、毎日ストレッチをしています。筋肉を伸ばすと血行がよくなりリラックス効果を期待できるんですよ(^^)気持ちいいと感じるところまででいいので、体をグーっと伸ばしてみてください。毎日ストレッチしていると少しずつ体が柔らかくなっていきますよ。女子力に差が出る!?老け顔を防止する3つの美ワザこんにちは。皆さんにおすす...美容の知識ミランダも毎日食べている!?アボカドが美肌フルーツと言われるワケこんにちは。美肌の大敵!ストレスをフワっと和らげる美容食材7選♪こんにちは。腸の色は肌の色!?美肌の人は食べている!腸美人おすすめフード7選こんにちは。今日は、私た...エイジングNオーガニックのエイジングケアシリーズ「Vie」も神コスメ!?使った感想こんにちは。アテニア気になるキーワードで。