高岡尚司さんが主催するゼロベースランニング道場に参加してきた。高岡さんは、フルマラソンを2時間45分で走ってしまうお方。選手時代は怪我に泣かされていたそうだ。―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族”この本に出会って、人間本来の走りとは?と考え裸足で走り始めたそうである。フクラハギの肉離れを左右3往復経験をしたそうである。その経験から高岡さんが、編み出した走り方がゼロベースランニング。ランニングをゼロベースから見直そうということでつけた名前だそうだ。ランニング道場なのになぜか四つん這いになったりする。それでは内容を紹介してみよう。胴体の使い方に着目している。胸はなるべく張っていたい。お腹を柔らかくしていく。仰向けで自分のお腹の硬さをチェック。ペアーになって相手のお腹をグーで押す。四つん這いになってペアーで肩甲骨のあたりを押す。することで肩甲骨の動きをよくする。立甲(りっこう)というらしい。高岡師匠は背中に羽が生えてる。ブリッジ徹底的に体の前面を伸ばしていく。自分の状態をチェックする。胸が硬いので、わたしは腰にきた。背骨のS字をできるだけ伸ばすようなイメージ。仰向けで寝てできる腰と床に隙間があかないようにする。結果としてお腹が凹んでいる状態。腰が浮かないようにして胸を張る。腸骨を後ろに倒して仙骨は前に倒すイメージ。骨盤といっても仙骨と腸骨は関節があるので、すこしだけ動くという事である。この状態が腰の入った状態なのだそうだ。この姿勢で、上半身の先行動作に脚がついてくるようにする。する事で脚の筋肉を無駄に使わなくなるのだという。膝を痛めないようにする為に外旋運動を意識する。内旋(膝が内側にはいるような動き)をしてしまうと膝がよじれて痛めてしまう。体の前方を、いつでも開いておいておけるように意識付けするドリルである。膝を内側、外側と動かす。スムーズな体重移動そして膝をそと側に向けてあげて、スムーズに体重移動できるようする。膝の外旋、体重移動を意識して歩く練習。フォームをリセットする!を読んだことがある。ここでもランニングは脚で走るのではなく、上半身の動きに脚がついてくるだけと解説している。読んで理屈はわかっても、実践はなかなか難しい。して直接指導してもらうと、ちょっとした勘所を教えていただける。このちょっとしたことが大切で、本ではよくわからない部分が理解できる。高岡さんは、ゼロベースランニングは誰でもすぐに出来るものではないは言っている。毎日、コツコツとドリルを実践して走る。この繰り返しで習得できるものであると。わたしは、裸足でフルマラソン完走を目指して、コツコツと続けていこうと思う。ハードル下げまくってね。オフィシャルサイト!コンサルティングサービスあなたの会社の土台つくりを、社員との人間関係と経営の両面からサポートして利益が残る会社に変えるコンサルティングサービスです。経営の土台を知るこっそり感想を送信するこっそり感想を送れます。送信された内容は非公開で著者だけに届きます。東京で創業昭和54年の、ろばた焼き屋を経営している。軽い気持ちで飲食店を継いだはいいが、社員とのコミニュケーションに悩み、勉強不足で経営も窮地に陥った時期もある。現在は心を入れ替え、社員が安心して働ける会社に成長させようと日々奮闘中。発言はわたし個人の見解であり、特定の団体を代表するものではなく、また、特定の個人や団体を批判・誹謗中傷するものでもありません。カフェイン抜いて絶好調!な気がするぞほんの思いつきで、カフェインを抜く生活を送っている。いう言葉だけどとても大事な事。去年の12月から続けていた、ビジネス交流会を退会した。【よい習慣を身に着けて、いかなる時にも結果のだせる意思の強い男になりたくてルナサ...意思の強い男になりたくて、ルナサンダルで毎日走っている。昨日は、長野の佐々木社長と会食。日曜日は毎週以外と忙しい。会議、ごみ拾い、環境整備点検など色々と予定を入れてしまう。コピーする!ろばた焼き海賊の予約はこちら創業昭和50年!東京・錦糸町で本格ろばた焼きと日本酒が楽しめるお店です。