diaryモットーは余生を楽しく!フランス旅行にお得な情報、サッカー(日本代表、なでしこ)、TOEIC無料サイト、糖尿病対策、ヨーグルトの作り方、留学生受け入れ体験、などの紹介。重要な対策の一つである運動療法としてウォーキング取り入れてから5年経過したが、大きな改善結果が得られたことは下記の記事でご紹介しました。大幅改善!糖尿病治療に最適!次に過去2年の血糖値HbA1cの検査結果とウォーキング・ジョギング内容を検証し、血糖値レベルを維持・改善するための自分の体にやさしい新たな取り組みを紹介します。血糖値改善のための最新の取り組み、スロージョギングを続けたら血糖値が驚くほど改善をご覧いただければ幸いです。血糖値上昇を抑える効果があるカッテージチーズの作り方はこちら。血糖値の上昇を防ぐカスピ海ヨーグルトの作り方はこちらも合わせてご覧いただければ幸いです。試行した運動療法(最新順)【紹介記事】長男の嫁のレシピがクックパッド本の表紙を飾るまとめ過去2年間の血糖値HbA1cの推移まずは、上記のグラフを見ていただきたい。6.5%は(私にとっての)ウォーキングだけで血糖値を下げられる限界値。簡単に言えば、いくらウォーキング量を増やしてもこれ以上の血糖値HbA1cの改善は見込めない値。別の言い方をすれば、さらなる改善をするにはウォーキングに加えて他の運動療法を取り入れる必要がある値(個人差はあると思う)。この限界値にはそれなりの根拠がある。6.5%の壁を打ち破ったグラフの横軸平成29年9月の値を見てください。HbA1cの値は6.4%。それまで3年以上ウォーキングをやってきて初めて6.5%のラインを下回った。それまではウォーキングの量を倍に増やしても一度も6.5%のラインを下回らなかった。ところが新たに取り入れたジョギングでこの6.5%という限界値をあっさり破ることができた。きついジョギングを始めたわけではない。「そんな程度なの?」と言いうくらい誰にでもできるジョギング量である。私はジョギング嫌いなので距離は短ければ短いほどよい。6.5%のラインを下回って6.4%となった。ジョギングを取り入れてわずか1カ月。