尾崎です皆様、まだまだ暑い日が続きますが、体調崩されたりされていませんか??8月ももう終わり・・夏休みも終わりですね!子供達からするとあっという間の夏休みだったのでは?お母様方はご苦労様でした。ポイントになってきます。秋といえば、食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋などいろんなことをするにはもってこいの季節ですね♬しかし!!この季節の変わり目こそが要注意!!ぎっくり腰や寝違えが急激に増えます。なんで??と言いますと、夏に負担をかけすぎている部分に症状が現れます。ぎっくり腰になった時、寝違えになった時どうすればいいいのか?まず、ぎっくり腰になった時、動けない・誰か助けてほしい・・・という心境になりますね。自分もぎっくり腰になったことがありますが、本当に動けません。そんな時はまず、安静!!アイシングを行ってください。炎症の期間としては、まず、だいたい3~4日は炎症が続きます。その炎症期間が収まるまではできる限り安静にしてください。そのあと、治療にはいっていきます。ぎっくり腰になる原因としては、筋肉の炎症・背骨、骨盤のゆがみ等によるものが多くなります。発生要因等も色々であるが、主に年齢(ヘルニアは若年性だが筋関係は加齢によって好発)や運動不足(急な運動)などが考えられます。多く起こるので、ぎっくり腰のように損傷事由を特定できる場合は少ない。腰椎椎間板ヘルニアは臨床所見や画像所見でほとんど診断できる。思春期のスポーツなどが誘引となっていることが多い。高齢者が転倒した時に、あるいは腰を軽く捻った後に続発する強い急性腰椎症である。受傷直後はX線写真では異常がなくとも経過とともに椎体圧迫が進行する場合がある。発熱が伴っているときに鑑別にすべき疾患である。仙腸関節部の疼痛と患側臀部や下肢のしびれやと鬱といった関連症状を示す疾患である。鼠径部痛や下腹部痛が仙腸関節障害の関連症状で原因が不明としてあつかわれることもある。臀部痛と坐骨神経痛であり、症状の特徴としては座位で増悪し、歩行、起立で改善する傾向がある。testなども参考になる。どんなことでもご相談ください。交通事故専門の知識も豊富です。ストレッチって必要❔2017.08.22こんにちは(#^.^#)いつもご覧いただきありがとうございます、本院のやなぎです(^^)暑い日が続きますが夏バテしていませんか❔今年も暑いですね・・・((+_+))熱中症に注意しましょう(*’ω’*)暑い日はどうしても冷たい飲み物や食べ物を口にしてしまいますが内臓がひえて身体の調子が悪くなったりするので、あたたかいものも適度に摂るようにしましょう☆ひのうえ鍼灸整骨院ではお灸をオススメしています(^^)冷房で冷え切った体にお灸をすると心地よいぽかぽか身体になりますよ(^^)興味のある方は是非一度お試しください(‘ω’)ひのうえ鍼灸整骨院では、スポーツ選手にはもちろん、肩凝りや腰痛でお困りの患者様にもストレッチ指導させて頂くことがあります。ストレッチをすることで動ける身体を作り、けがを予防したり、疲労回復を促したりもします。スポーツ選手にとって大切なことはパフォーマンスのアップにつながるトレーニンをすることです自分の持っているものを試合で100%発揮するコンディションを保つことだと思います。カラダの筋肉のどこかが硬くなってしまっていると動きが制限されてしまいパフォーマンスがダウンしてしまったりケガにもつながってしまいます。そこでプレーの妨げにならないように運動前にストレッチをすることで筋肉のコンディションを整えておくことが大切なのです。スポーツ選手にとってストレッチはパフォーマンスをアップすることだけではありません。ストレッチをすることで◎代謝をよくする◎血流をよくする◎筋肉を柔らかくするなどなど様々な効果があります(^^)練習や試合後にストレッチを行うと硬い筋肉がゆるくなり血管に対する圧迫も減るので血流が促進されます。すると酸素が供給され体を重くする老廃物が流れやすくなります老廃物が体の外に排出されて疲労回復に繋がります。ストレッチを行わずに運動をすると筋肉が張ったり痛みを感じてしまいます。肉離れをおこしたり、捻挫をするなどケガに繋がってしまいます。スポーツ選手の多くは腰など体が硬いことが多く疲労がたまりやすい状態です。いうことからストレッチはケガの予防、ケガをしないカラダ作りにあると言えます。交通事故、遭ってお困りの方おられませんか❔ひのうえ鍼灸整骨院では交通事故にあったときの専門の知識を持ったスタッフが丁寧に対応します(*^^*)妊活も鍼灸治療がオススメです(#^.^#)妊娠しやすい体づくりのお手伝いをさせて頂きます(^^)女性鍼灸師が担当するので、デリケートなお話もしやすいです☆ひのうえ鍼灸整骨院は完全予約制です。メールかお電話でご予約お願い致します(^^)最近産後の骨盤矯正についてのお問い合わせが増えております☆ありがとうございます!産後の骨盤矯正をする時期ですが、普通分娩で一か月検診をなにもなく終えて何も異常がなければ受けて頂くことは可能です(#^.^#)。早ければ早い方が骨盤も締まりやすくなります。́▽`*)お電話やメールでのお問い合わせもお待ちしております。寝つきの悪さは体温と関係があります。上昇した深部体温が眠るときにスーッと下がりさらに、脳がクールダウンすると入眠しやすい状態になります。ちなみに、クールダウンの温度差は大きければ大きいほど効果的!しかし、心配事を考え続けるなど眠る前も脳を酷使すると、脳の温度は下がりません。就寝前はリラックスすることも大切なのです。就寝する30分前から1時間前に入浴を深部体温をいったん上げるために有効なのが低温半身浴です。みぞおち辺りまでのぬるめのお湯にゆっくりつかることでリラックスでき血液循環が促進されて身体も芯からポカポカに。同時に老廃物を排出するリンパ液の流れもよくなるので疲れがとれる利点も!つかる時間は20分程度が目安。汗やほてりがおさまったらベッドへ。体温が自然に下がり、スムーズに入眠できます。就寝前のひととき、心配事は棚上げを強いストレスによる緊張や不安は交感神経を優位にするため入眠を妨げる一因になります。就寝前まで心配事を考え続けると頭に血がカーッとのぼったような状態になり脳がクールダウンできません。眠る前は気がかりなことはいったん棚上げして穏やかな音楽を聴いたり、お気に入りのアロマを焚いたりしてリラックスを。副交感神経が優位になり、眠りやすくなります。眠りの質を上げるには、環境作りも大切です。枕の高さを自分に合うように調節したり寝間着を好きな肌触りのものにしたりするのも一案です。ちなみに、睡眠に適した部屋の明るさは月明かりくらいがよいといわれています。夏は24~26度、冬は12~15度を目安にすると快適です。お灸をするポイントは、首から足裏!身体に熱を運んでいるのは血液ですから身体を横にした時に、血液が手足の先の方にスーッと流れていきやすいようにサポートします。]☆頭部の熱を足裏まで引っ張る足の人差し指と中指のつけ根とかかとを結ぶ線の指のつけ根から3分の1のところにある。土踏まずのくぼんだところ。頭に上がった熱を足元まで下げ、全身の血行がよくなる。]☆頭部の熱を下に下げるお尻の上の方、仙骨の上から2つ目のクボミにある。]☆首や肩のこりをほぐす耳の後ろにあるふくらみから1cm下、さらに指幅1本分背骨側にずれたところにある。]☆縮こまった肩を下に下げるうつむいた時に首のつけ根にでっぱる骨と肩先のちょうど半分のところにある。]☆背中をほぐしてリラックス肩甲骨の下の高さ、背骨から左右に指幅2本分外側にある。