片足立ち】2016年10月05日(水)つくば、土浦、かすみがうら、石岡で活動する「美姿勢」筋トレ専門パーソナルトレーニング&ピラティスパーソナルトレーナーの磯塚です。普段、あなたは立っているときどんな姿勢でどちらの足に体重をかけていますか電車で立っているとき映画館への入場を待っているとき授業参観のときお買い物でレジ待ちをしているとき本屋で本を探し、選んでいるとき立ち仕事をされている方なら厨房で料理をしているときお客様の髪を切っているときお客様に呼ばれるのを待っているときなどなど普段、立っているときの姿勢と体重の掛け方はどのようになっているのでしょうかほとんどの方は意識しないと思います。人それぞれだと思います。「常に、両足に体重をかけ何時間も立っていられないですよ」と言われそうです。後々、姿勢の崩れとなって大変なことになります。どのような状態かと言いますと体重を乗せている軸足の膝関節は、ロックしている状態(膝関節が伸びきった状態)になり、足の骨を杖のようにして体を支え、筋肉を使っていない状態です。骨盤が腿の骨(大腿骨)にぶら下がっている状態で、お尻の筋肉が使われてない状態です。片脚に体重を乗せていると重心がずれるので、バランスを取ろうと上半身が傾いています。人は手に利き手があるように、足にも利き足があり、無意識に使いやすい足ばかり、体重を乗せやすい足ばかり使ってしまします。両足を均等に使うように意識しなければ、片足だけ負担がかかってしまいます。右足、左足とで筋肉の使い方が別になってしまいます。筋肉のつき方も変わり、足の太さ長さも変わってきます。右に体重をかけていたら、左にも体重をかける左にも体重をかけていたなら、右にも体重をかけるこれが重要です。毎日、何時間も無意識にこの姿勢をとるようになると、脳がこれが正しいと思い込み、正しい筋肉や関節の使いかたを忘れてしまします。間違った筋肉や関節の使い方や間違った姿勢を脳や筋肉にインプットします。間違った姿勢なのに、これが正しい姿勢だと思い込み始めるのです。ガニ股の方に、正しい足の位置にすると内股みたいと言います。エクササイズで体の傾きを修正すると、正しい姿勢が歪んでいるように感じると言います。自分の中で間違った姿勢、間違った筋肉や関節の使いかたを正しいと思い込んでいるのです。プライベートや仕事で立っている時間が多い方は、体重の掛け方を交互に移動するように意識してください。何年もかけて身についてしまった姿勢不良の原因は、何回も何回も正しい姿勢と動きをインプットさせて初めて改善されます。トレーニングでしっかり姿勢と動きを意識し、普段の生活ではちょっとの意識を何回もしてください。読んで頂きありがとうございます。【バランスをとる感覚がつかめるようになりました。磯塚一真(いそづかかずま)トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。身体と意識が変わる理由お問い合わせお問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。軽やかな身体になるブログ【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。軽やかな身体になるブログ【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。Reserved%d人のブロガーが「いいね」をつけました。