これって、生活習慣の改善でどうにかなりそうですよね〜。あとは、夕方や夜にむくみが起きやすいのは、身体の中で下に位置する「脚」に重力の影響で段々と水分が溜まっていくから。長時間立ちっぱなしの仕事の方、デスクワークの方がむくみやすいのはこれが理由ですね。血の巡りが良くないとむくみが出ますが、それだけではなくて足が重かったり疲れやすくなったりしますよね・・・。私は本当にひどくて、恋人と一緒にデートしてても、夕方ぐらいになると座り込むこともしばしば。次に、病気ではない足のむくみの解消法についてを、理学療法士の友だちの答えを中心に書きます。水分は1日1.5リットル摂取するコーヒー、紅茶、アルコールは水分補給に向いていません。本当に必要なのは2リットルですが、食事とか空気からとかで500mlくらい取ってるので、1日1.5リットルを目標に。コップ200mlを7杯半。運動はカーフレイズとかタオルギャザーとかがいいよえ・・・?なにそれ!!!と思ったら動画があったので載せておきます。一言でいえば、踵の上げ下げを行い、ふくらはぎの筋肉を鍛える事。第二の心臓とも言われるふくらはぎ。その筋肉を鍛えることによって、ふくらはぎの筋肉がポンプの役目になり、血液やリンパをしっかりと押し上げてくれて血の流れがよくなるということ。カーフレイズは食器洗いなどの家事をしながらでもできますね!【タオルギャザー】おくあー、みたことあるわ。゚Д゚)ヨガをする運動をする。被る部分もあるのですが、無理なく身体をバランスよく動かしながら、血行促進やダイエット、リンパのめぐり等をよくする効果があります。共通して高温多湿で呼吸が深くなるため、汗をかきやすく代謝アップも狙えます。老廃物が押し流されるデトックス効果で、心身共に爽快感を感じる新陳代謝の活性化に有効です。ホットヨガでは、室温を32〜38度、湿度50から60%に整えこれは”汗をかきやすく呼吸も楽にできる環境の中でヨガをします。高温多湿で呼吸が深くなるため、汗をかきやすく代謝アップを狙ったり、老廃物が押し流されるデトックス効果もあるので・・つまり、むくみ解消にもぴったりだということです。全国にあるホットヨガスタジオLAVA。体験レッスンが1000円で受けることができるので、試してみる価値はあるかも♪LAVA体験レッスン詳細を見る・体験レッスン予約はコチラ実際に私が大分市にあるLAVAで体験レッスンを受けた感想はこちら→ホットヨガを大分で。LAVA大分の体験レッスンを受けた感想と料金・内容等についてお風呂にゆっくりつかる特に夏の時期はシャワーで済ませがち。お湯につかることなんて中々ないのですが・・・むくみはリンパの流れが滞って起こるのですが、リンパが流れるには、筋肉のポンプ運動やマッサージなど、外からの働きかけが必要。運動不足の体では筋肉量が足りず、ポンプが十分に働かないし、マッサージを毎日自分でやるのは面倒。湯船につかるとその水圧がポンプになり、リンパの流れが起こります。お湯に浸かってのんびりしているだけで、むくみ解消になるのです。体を芯から温めるので、筋肉のこわばりがほどけ、肩コリなども症状が和らぎます。引用:むくみ解消の一番簡単な方法は「湯船につかる」だけだったお風呂が、血のめぐりをよくする効果があるのは多くの方が周知のこと。手軽にできることなのにね、、、なかなかね。むくみを解消する食べ物を食べる!ここらへん私は知識がないので、ネットでむくみを解消する食べ物について色々検索したんですけどカリウムがとれる食べ物クエン酸がとれる食べ物ビタミンEがとれる食べ物ポリフェノールがとれる食べ物ビタミンB1がとれる食べ物ビタミンB6がとれる食べ物タンパク質がとれる食べ物サポニンがとれる食べ物おくつまり、バランスよく食べればいいってことよね!(投げやり)あと、むくみやすい食べ物について書いてある記事を見つけました。食べるとむくみやすくなってしまう食べ物をご紹介します。・ハムなどの加工品などなど、ほかにもいろいろとあるのですが、これらの共通点がなんだか分かりますか?それは、塩分。塩分の高いものを摂取すると、脳が体内の塩分濃度を下げようと、水分を取り込むよう指示します。結果、体から余計な水分が出ていかなくなり、むくみとなるのです。どんな食品でも、「しょっぱい」と感じるものを食べ過ぎてしまわないよう注意が必要です。塩分の量に気を付けるのであれば、ズボラな私でもできるかも。むくみ解消効果のあるサプリを活用する「バランスのとれた食事」をしましょう・・・それが簡単にできていたら苦労しない!!おくまず、買い物に行くところから始めないといけないじゃん?ハードルが高すぎる。むくみ解消サプリ「スラリピュア」はこちらむくみ解消グッズを使う。ドラッグストアでも売っている足裏樹液シート。カエレバこれって、効くの?と調べてみた所・・・2種類使ったものの、あまり効果は感じませんでした。1つ目は(名前は忘れましたが)確かに翌朝、シートが茶色くなりました。2つ目の方は「ハリウッド」という商品で、こちらは足が細くなるという触れ込みでした。翌朝のシートの色はどちらかというと黄色です。夫にも使わせてみましたが「何に効くの?どこが効くの?」という感想でした。足裏は効果なしでしたが、肩凝りがひどいので肩に貼ってみた所すごくスッキリしましたよ。時々凝りがひどくなると使ってます。友達にも1枚あげたらその友達もすごくスッキリして肩が軽くなったって言ってました。足裏は何度かやってみましたが何にも変わりませんでしたけど(笑)。皆さん書かれているように貼ったところからポカポカしてくるんです。これにはびっくりした。朝起きたら黄色っぽく(黒ではなかったです)固まってました。このシートのおかげかは謎なんですが、今日は体が軽く感じてます。20枚購入したのでとりあえず続けて貼ってみようと思ってます。引用:OZの口コミ掲示板うーん・・・。人によるみたいですね(^_^;)「むくみに効く!!」という声はあまりなかったです。※上記の口コミはあくまでも「足裏樹液シート」についてで1メーカーについての口コミではないです。はいて寝るだけでOK!?の着圧ソックス履くだけで血行をよくする着圧ソックス。血行がよくなればむくみも解消できます。私は脚が圧迫されてる状態が耐えられないので無理ですが、気にならないという方はつけて寝ればいいだけなので楽ですよね(^^)着圧ソックスは医療現場の下肢の静脈瘤の治療にも使用されていて、私の母が以前つけて寝ていました。足の痛み、むくみ、疲れを取るには、血液の鬱滞(うったい)を取り除いて循環をよくしてやることです。そのためには、足を高くしていることがいちばん簡単な解決策です。足を上げて仕事をするわけにはいきませんよね。そこで弾力性ストッキングが用いられます。弾力性ストッキングは静脈圧の一番高い足首を強く圧迫し、上に行くにしたがって徐々に圧迫する圧力が低くなるよう設計されたストッキングです。そのため、静脈は順次圧迫されてポンプ作用を復活します。上のほうが強ければ採血をするときに心臓に近い部分を縛るようにかえってうっ血が強くなってしまいます。適切な圧力で下から順に圧迫していくかが大事なポイントです。足の疲れやむくみ値段も1000円くらいからあったので最初は安いのをお試しでよいのかも。適切な圧力が加えれられるかどうかが大事なのであれば、時期をみてある程度お金をかけて良い物を購入しなおすのもありですね。Slim(スラリスリム)】はコチラむくみ解消器具を購入する。器具となると他のものにくらべて値段が上がるけれど毎日むくんだ足をマッサージをしてくれるのであれば、安い買い物になるかもしれませんね。カエレバ私自身、整骨院に通っていた時に、同じようなのが置いていて毎回使わせてもらっていたんだけど、これは凄くよかったです!すこーしだけ痛いくらい圧迫されて、収縮してを繰り返すものだったんだけど、これを使った後は脚が楽になっていました。「足のむくみ」についてのまとめさてさて、長くなりましたが、足のむくみについてのまとめです。水分は1日1.5リットル摂取する足の筋力を鍛えるお風呂にゆっくりつかるむくみを解消する食べ物を食べる!(バランスよく食べる)むくみ解消効果のあるサプリを活用する→むくみ解消サプリ「スラリピュア」はこちらむくみ解消グッズの活用(足裏樹液シート、着圧ソックス、エアーマッサージャー)私は、自分の脚のむくみは仕方が無いことだと思っていたんですけど、セルライトになって痩せにくくなるってのは嫌です。お風呂にゆっくりつかったり、コーヒーではなくお水を摂る等の意識をしたいと思います(^^)以上、オクユイカ(@Saba0m)でした!LAVA体験レッスン詳細を見る・体験レッスン予約はコチラ合わせてよみたい半額クーポンが今だけ!→資生堂なのに激安!「レシピスト」の日焼け止め・化粧水・リップのセットが790円。半額クーポンをゲットしよう。自信がない人に全力でオススメ→驚くほど当たると噂の無料長所診断やったら自信をもらえる!これは必見!→Amazonプレミアムがお得過ぎてビビるので紹介する。実現する社会をつくるために、現在はフリーで福祉・教育分野で動いています。田舎暮らしに憧れ大分県竹田市に移住。現在地域おこし協力隊!LGBTサポートチームココカラ!として大分県内で交流会をひらいたり講師もしてます。波乱万丈な方が人生楽しい!を証明する。コメントをキャンセルミカンちゃんとの恋愛日記。」で老舗の和菓子を堪能!カフェやランチにも。RECOMMENDこちらの記事も人気です。健康初心者2018.12.16【ノンカフェインの飲み物調べ】夜でも安心のコーヒー・お茶・紅茶・ココア健康初心者2017.7.3【紫外線はマジで怖い】20代のうちからシミ対策を!既に手遅れのアラサーの...健康初心者2018.5.26ホットヨガを大分で。小心者でおっちょこちょい。SOGIE(LGBT)サポートチームココカラ!共同代表。交流会や講師をすることもあります。波乱万丈な方が人生楽しい!を証明する。Saba0mプロフィール『波乱万丈の方が人生楽しい』を証明する。