認知症予防ガイド大好きな祖母のために、認知症予防の勉強をしています。>認知症予防に役立つ栄養素とは?認知症予防となる栄養素には、一体どのようなものが挙げられるのでしょうか?ここでは、認知症を防ぐ働きを持つ栄養素をご紹介していきたいと思います。どの栄養素も身近な食材に含まれているものばかりです。食生活の中で役立ててください。ビタミンB6ビタミンB6は、神経伝達物質を生成する上では必要な栄養素です。そのため、脳の神経発達において、ビタミンB6は欠かせない栄養素だと言われています。他にも外からの刺激に応じた対応したり、細胞を再生させるといった働きもあります。ビタミンB12ビタミンB12には、脳の機能低下を防ぐ効果があるそうです。脳からの指令を正しく伝えるためにも、ビタミンB12は神経細胞を活発にさせると言われています。このビタミンB12が不足してしまうと、貧血や睡眠障害といった症状が出てしまうので、注意が必要です。ビタミンEビタミンEは、老化防止に良いと言われている栄養素です。強い抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素という悪い物質を減らします。そのため、体全体の血行を良くし、認知症予防が出来るそうです。他にも冷え性や肌荒れにも効き目があると言われています。ビタミンCビタミンCには、強い抗酸化作用があります。それと同時に、ビタミンEの効果を高める働きも兼ね備えています。多く含まれている栄養素に不飽和脂肪酸というものがあります。不飽和脂肪酸は、血流を良好にして脳への神経伝達をスムーズにさせるそうです。血液中のコレステロール濃度を低くして、動脈硬化や炎症を抑える働きもあると言われています。※認知症予防に良いからといっても、特定の食材を食べ続けると、食生活が偏ってしまいます。偏った食生活は、脳に悪影響を与えてしまい逆効果となります。栄養のバランスの良い食事をとることが大切です。スポンサードリンク関連する記事はこちらです。福祉に興味・関心を持っている女子大学生のウララです。将来、認知症を心配する祖母のことが気がかり。大学卒業後は、福祉に携わる仕事に就きたいと思っています。当サイトは母のハルサクラと一緒に運営しています。*初めての方は自己紹介と当サイトの説明をご覧ください。*ランキングに参加しています。