ジムに通わない筋トレについて、デブから目線で考察してみる。ジムに通わない筋トレについて、デブから目線で考察してみる。2016-03-22ジムに通わない筋トレについて、デブから目線で考察してみる。筋トレ&ダイエットどうも、虎寅です。はてなブックマークで凄いブックマークされている記事を見つけました。(id:gssmboy)さんのブログよりgssmboy.hatenablog.jp凄い、1083ユーザー(現時点)とか夢のまた夢ですよ。ブコメを読んでみると、参考になると言う意見と、説得力がないという意見と賛否両論なかんじだったので、自分なりに考察してみることにした。デブによるデブから目線で。(虎寅は執筆現時点では立派なデブです。kg以上を指します)はじめに(以下引用は上記ブログよりさせていただいています)ガチムチに鍛えるのではなく、自然な範囲の筋肉をつけていくことは、そんなに大変でも難しくもない。1日15分程度で身体は大きく変わる。確かに適度な筋肉をつけるだけなら難しく無いのだろう。1日15分という時間も、実際に行っている時間と言うよりは、毎日続けることに意味があるということなのではないだろうか。これがデブとなると話は別だ。適度な筋肉をつけたところで、その上には厚い脂肪の鎧がある、1日15分程度の自重トレじゃとても大きく変わることは無いだろう。やらないよりはやるほうが断然いい。大きく変わらないことを自覚した上でデブは運動すべきだと私は思います。キッカケづくりが何より大事。ついてはまだ良くわかっていないことも多いらしいので、割愛。筋肉痛の中ムリに行っても怪我するだけなのでしっかりと休みましょう。部位別トレーニングはガチのビルダーさんとかもやっているとっても理にかなったトレーニング法だと思います。どれも限界の回数×1、限界の回数-10×1、限界の回数-20×1みたいなイメージで1セット。30秒インターバルで1回目と同じくらいの回数が出来るならば、1回目の追い込みが足らない。デブは限界の回数から-10も引いたら回数自体がーになるので、毎回限界まで攻めればいいと思うよ。腹筋デブがクランチやら上体起こしをやっても腹の脂肪でまともにできないことも多いし、腰をやる可能性が高いので、どうせならプランクをやりましょう。簡単に言うと腕立ての体制から肘をつき、身体を直線にし。