何事においても環境というのは大切です。環境を変えてやらなきゃいけないことを目の前にしましょう。私は大学院受験のときは、まずは図書館に行くことをしていました。目の前にすれば気持ちが切り替わって、案外やる気が出るかもしれません。やる気を出すための行動2:手を動かすキーボードをカタカタしてみる。ペンでノートに何か書く。料理のために手を洗ってみる。書くことにおいてですが、まずは思ったままのことを書きだしてみると良いウォームアップになるそうな。私も今試していますが、なかなかいいです。これは他のことにも当てはまると思っていて、何でもいいので手を動かしてみるとリズムが乗って、やる気が出てきます。実際に身体に刺激を与えるのは効果的でしょう。やる気を出すための行動3:ルーティンを作る仕事なり、勉強なり、家事なり、大抵のことは毎日のようにやらなければならないことです。ことルーティンを作ってみませんか?仕事前にコーヒーを飲む。散歩をしてから机に向かう。鼻歌を歌いはじめながら野菜を切り始める。身(行動)を切り替えることで、心も切り替わること間違いありません。大学院生の頃、私は研究を始める前に必ず紅茶を飲んで、気持ちを切り替えていました。自分なりのルーティンを身に付けてみましょう。病気でやる気が出ないときは休もう先述したように、うつ状態がひどかったり、高熱だったり、病気でやる気がでないときは勝手が違うと思うんですよ。うつなら精神のエネルギーが、高熱なら身体のエネルギーが不足している状態です。心身の調子が悪いときにやる気なんて到底出ません。出たとしても、よっぽどでない限りやってはいけません。経験上ろくなことになりません。数値化できないうつのときは、どれくらいなら休むべきか判断が難しいところですが、ダメなときはダメなものです。うつっぽいな、というときは、身近な人に判断を仰いだり、これまでの自分と比較してみたり、過去の症状を振り返ったりして休む決断をするようにしましょう。以上、ヤチヤチルでした。「社会的死」と、お医者さんとこんにちは、ヤチヤチルです。Twitterでのツイートだったかと思いますが、お医者さんの役割について少し気になったので、記事にすることにしました。患者のくせに生意気ではあるのですがね笑。...幸せそうな人を妬んでも幸せにはなれないこんにちは、ヤチヤチルです。幸せそうな人を見ると、こっちまで幸せになることがあります。一方で妬ましく思うこともありますよね。私含め、大抵の人は、そんなできた人間ではありません。...その趣味、義務になってない?こんにちは、ヤチヤチルです。読書、ランニング、ゲーム、映画など人それぞれ色々な趣味があるでしょう。仕事や日常の喧騒を忘れて、趣味に打ち込むのは大変気持ちが良いものです。頭をOFFにできない」こんばんは、ヤチヤチルです。自己紹介でも述べてますが、私は休職を経て退職をしています。ときどき思い返しては、あれがだめだったな~、これが良くなかったかな~と色々考えることがあります。...【感想】ブリ猫。『家族もうつを甘くみてました』(ぶんか社)こんにちは、ヤチヤチルです。著『家族もうつを甘くみてました』というコミックエッセイの感想です。...PREV推しが結婚したときファンはどのように乗り越えればいいのかNEXT【感想】ブリ猫。『家族もうつを甘くみてました』(ぶんか社)プロフィール管理人のヤチヤチルです。双極性障害(II型)。