「全然体重が減らない......」ダイエットには停滞期がある、と言われています。一般的にダイエットでは、順調期と停滞期があります。「この二つの期間」を繰り返すとされています。停滞期になっても、引き続きダイエットを続けるようにしてください。それまで続けてきたダイエット法を、そのまま続けてください。焦らずに、普段通りにしていることが大事です。いつ停滞期に入ったか、という判断基準の一つは2週間です。2週間「体重が減らない」場合、停滞期に入った可能性があります。停滞期とは、体からの危険信号とも言えます。よって体の健康を考えると、体重が減らなくなったからといって、今までよりも激しいダイエットをしてはいけません。ちなみに2ヶ月ほど経過しても体重が減らない場合は、「ダイエット法の見直し」も検討してください。リバウンドにも関係がある停滞期ダイエットのリバウンドは、なぜ起こってしまうのでしょうか?それは、人間は環境の変化に対応する能力を持っており、急激に体重が変化しないようにするからです。人間には生命を維持するために、環境の変化に対応する能力「ホメオスタシス」という機能があります。ここで示す「環境の変化」とは、ダイエット中の場合、摂取カロリーが減ること、急激に体重が変化すること、摂取する栄養素が変化することなどを指します。このホメオスタシスが機能することで、摂取カロリーが変化しても、それに適応しようとします。今までより少ないカロリーでも体が生活していけるように、筋肉量や骨量を変化させます。急激に体重が変化しないようにします。これがダイエット中の「停滞期」ということになります。リバウンドは、このような適応能力が正しく働いている状態です。ダイエット前(体に変化が起きる前)の生活状態に戻った時に、リバウンドは起きます。リバウンドとは、人間が生命を維持するための活動です。リバウンドの例ある人は1ヶ月で体重を減らそうと思い、毎日2時間の運動をして、食事を極端に減らしました。そのような生活を1ヶ月続けたら、7キロも痩せたそうです。その後ダイエットを止めたら、たった2ヶ月間で9キロも増えてしまいました。結局、ダイエット前の時よりも2キロ太ってしまいました。極端な方法でダイエットしたことを後悔したそうです。食事の制限だけでダイエットをすると、脂肪とともに筋肉も落ちて基礎代謝も低下します。一時的に痩せても、基礎代謝が低下しているので、その後はなかなか体重が減りません。これは、停滞期と言えます。以前よりもエネルギーが代謝されずに太りやすくなっているので、多めにエネルギーを取ると体脂肪が増えてしまいます。これがリバウンドです。停滞期でもダイエットを続けましょうダイエットを始めてからしばらくすると(2,3週間ほど経つと)、体重が急に減らなくなってしまいます。その時に、もうこれ以上体重が減らないと勝手に思い込み、諦めてしまう人もいるようです。この時期は、ダイエットの停滞期と言われています。多くの人が経験することです。「食べ過ぎ」をやめた場合、体の中に入ってくる栄養が今までと比べて少なくなります。体はその変化に対応するため、あまり栄養を使わないようにします。取り込んだ栄養を、今まで以上に吸収しようとします。このような現象により、停滞期が起きてしまいます。この停滞期においても、引き続きダイエットを続けましょう。続けていけば、再び体重が減っていきます。思い込みのため、諦めてしまうことは「もったいない」です。ダイエットは、順調期と停滞期を繰り返すものです。停滞期になっても焦らずに続けていきましょう。ダイエットジャンルで話題!3......価格の詳細:本商品の購入においては、購入の時点で楽天市場に表示されている価格の情報が適用されます。お知らせプロフィールメモ仙人(ブログのイメージキャラクター)最近「年のせい」か、物忘れが多いです。忘れる前に、こちらのサイトにメモしました。あなた様の日常生活に、ぜひ役立ててください。ブログの管理人:ずっと前から個人的に、書いたり集めたりしていた「メモ書き文書」がありました。2015年の7月からブログ記事として、それら「メモ書き」を公開しています。グッズ・メモランダム.。