puspamの日記スマートフォン用の表示で見るpuspamの日記yogaの精神とアーサナを学ぶ日々を綴るblogです。RYT200取得中!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。yogaアーサナができない私のために先生がすこし深くプラーナヤマについて教えてくださいました。<プラーナヤーマとは>ヨガの行法に欠かせないもののひとつで、調氣法のこと。「調氣法」とよく巷でいわれる「呼吸法」とはまったく別で、「調氣」とは、「呼吸」をしながら(例えば)息をとめたりしてより呼吸をコントロールすることです。(わたし的解釈です)ヨガにはたくさんの呼吸法もあるのですがそれに「調氣」を組み合わせることでより高次に至れるものだそうです。ヨガ修練の流れとしては、まずアーサナを極めて、そしてプラーナヤマに移るものだそうで、今のわたしにはとても恐れ多いものなのです。アーサナが出来ないので、どきどきしながら練習をしています。プラーナヤマは、難しいです。いうか、(今のわたしにとっては)ややこしくて忙しいです。いうのも、プラーナヤマでは呼吸をコントロールするためにたくさんの細かい動きがあるからです。呼吸法を意識して〜(これも完璧にはマスターしてない)息吸いきった〜、、、あっ骨盤低筋ゆるんでた!しめて!あれ?いま息すってる?はいてる?あ〜姿勢がぐちゃぐちゃだ、、、ん!色々考えてたら息がつまってきて苦しい、、、でも息止めているときに〜、はい顎ひいて〜ゆ〜〜〜っくり息はくんだよ、ゆっくり(これが結構辛い)はい、横隔膜が動くのを感じて〜はぁ、息吸わなきゃ、、、あれ?普通に吸っちゃってない?呼吸法は?みたいな感じです。笑プラーナヤマはものすごくエネルギーを使うことなので、ともすると危険な行動になってしまうこともあるそうです。わたしも、苦しくなったら早めに一時停止してやっています。実際に練習し始めるとすぐぽっかぽっかしてきます。修行のかいがありすぎるプラーナヤマデビューとなりました。落ち着いて出来るように、まずはなりたいです。今回はちょっとお遊びネタです。わたし流チャクラの覚え方をご...2015-06-24プラーナヤマ(調氣法)で呼吸が続かないのは、いわば筋トレ不足のようなもの今日はRYT200の日でした。一昨日のブログでちょっと触れた、マインドの変化について。昨日のRYTのレクチャーはヨガ哲学。»プロフィールid:puspamyogaの魅力にすっぽりはまり、インストラクターを目指している、茶道女子です。アメリカ人フィアンセと遠距離&10月を目処にハワイ移住を計画中。読者になる最新記事RYT200のレッスンが終了しました。お月見干菓子とお稽古と。【備忘録】三角のポーズ(ウッティタ・トリコアーサナ)とアハ体験ヨガをしていたら痩せる理由〜身体の声が聴こえる〜ヨガで知らぬ間に−2kg程痩せていました。(2)検索はてなブログをはじめよう!puspamさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。