it20代の頃はちょっと食事を抜いたり、量を減らしたりしたらすぐ痩せたけど、最近は痩せにくいなぁなんて思ったりしてませんか?20代の頃は筋肉量も多く代謝も良かったけど、30代になると徐々に筋肉量や代謝も落ちてきます。「運動したくなーい!」ということで、食事制限でのダイエットになりがちでは?間食をやめることはおススメですが、食事の量を大幅に減らす、肉や油は良くないので食べないなど、、、カラダに摂ってよい油(脂肪)もあります!カラダにとって脂肪は必要なものです。摂らずに痩せたとしても体脂肪率が上がったり、髪がパサパサになったり、肌にツヤがなくなったりシワが増えたりして逆に老けたイメージにも。脂肪は細胞を作る上で大切なものなので、少なすぎると美容面で残念な状態になってしまいます。カラダに良い油(脂肪)といわれているのは、アボガド、アーモンド、ナッツ類、オリーブオイル、サバ、イワシなどの青魚に含まれる油。悪いと言われている肉類の油(脂肪)もエネルギーを作ってくれたり、脂肪の蓄積を押さえてくれる効果もあると言われています。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。