こちらが思うように早く寝てくれなくて困ったりそんな話もよく耳にします。こちらも、疲れているところで、寝てくれないとまいってしまいますよね。自分の時間もなかなか作れない、そんな悩みはありませんか。そんなときは、どうしたらいいのでしょうか。以下の記事を参考にしてみてください。子供を早く寝かしつけるには。小さな子供、1~3歳は16~18時間寝ます。それ以上の年齢の子供はそこまでの睡眠時間を必要とはしていないですが、それでも、慌ただしい毎日の中で、睡眠時間は足りているでしょうか?心配になってしまいますよね。幼いこどもにとって、食事と同じくらい睡眠時間は大切ですね。この3つは、こどもの成長にとっても大事なことですね。夜、早く寝て、十分な睡眠を取り、朝しっかり食べて、排泄も済ませておく、これが子供の健康にとって重要なことですね。小さな子どもだけでなく、小学生や中学生、大人も同じく睡眠リズムは大切ですね。夜更かしは、たまにはいいかもしれません。お正月とか特別な日もありますよね。夜更かしは大人の特権でもあるように思います。その大人にも、昼夜がひっくり返るような生活リズムは、やはり、身体にもそれなりの負担がかかりますよね。昼夜問わず開いているコンビニや、仕事でも夜勤など眠ることがない社会の中で、せめて成長期の真っ只中の子供たちの大切な睡眠について、できるだけ、守ってあげたいですね。子供が大人になるまでとっておいてあげたほうがいいもの。起きる時間&寝る時間を自分で決めることかもしれません。その楽しみは、奪わないで、とっておくそんなふうに、親として見守れたらいいですね。子供を早く寝かしつけるには。朝の光を浴びる朝、カーテンを開け放って、朝の光を浴びるようにしましょう。朝の光は、睡眠と覚醒をつかさどる体内時計を整える働きがあります。カーテンが二重であれば、薄手のカーテンだけにしておいて、夜寝るのもいいかもしれません。部屋が暗ければ、夜、外から見られる心配もないでしょう。朝の光を取り入れるのは、大切なことですね。朝の光を味方にし、これも毎日やれば、子供も、起きる時間、朝だと認識し、自然と起きるようになるかもしれません。夕飯前のお風呂で、夕寝を食い止める夕飯前に、さっとお風呂に入ることによって、遅い時間の夕寝を食い止めることも出来るのではないでしょうか。お風呂1つとっても、済ませておけたら、あとがスムーズで楽ですよね。平日難しければ、休日実践してみてもいいかもしれません。休日の夜のゆとりがもてるかもしれません。子供も安心して眠ってくれたりします。5分、10分でいいので、そんな時間がもてるようにしたいものですね。忙しい日々の中で、眠る前の本読みのプレゼントはいかがですか?余裕のあるときは何冊か読んであげてもいいですよね。大きくなったらする機会もないですからね。図書館で、子供に好きなものを自分で選ばせて、絵本を借りてくるのもいいですね。紙芝居はちょっぴり特別感があってオススメです。子供と一緒にベッドに行き、優しく声をかけて、これを読んだらおやすみなさいだよ、と、約束して、落ち着かせる。こちらが自信を持って大丈夫だと教えて、伝えたいですね。親のその姿を見て、子供は安心して眠れるのではないでしょうか。そんなおやすみの儀式のようなものがあってもいいかもしれません。小さいうちは、何回かすれば、子供が絵本を持って寝るための儀式&楽しみを待つようになるかもしれません。子供と一緒に親も夜9時に布団の中へこちら、私も実践しています。気にかかってしまう、日常、欠かせなくなってるスマートフォンからも一度離れて、子供と一緒に布団に入ってみてはいかがでしょうか。子供は、ママがそばにいてくれることで、安心して眠ることができることも多いようです。当たり前のことのようですが、ベッドは眠るところだときちんと伝えて教えてあげてください。部屋をちゃんと暗くして、静かな環境にして子供が起きている状態でベッドに置いてあげましょう。なにかあれば、できるだけ昼間のうちに心配事も聞いてあげたいですね。親(母)も一緒に眠ることによって、眠りが深く熟睡できそうです。3歳くらいまでは、自分も一緒に寝てしまうかもしれません。することによって、朝起きるのが、さほど自分も辛くなくなる効果もありますよね。日々、忙しい中で、お風呂や、食事の用意など時間のやりくりをして、遅くとも午後10時には子供が眠りにつけばよしと、気持ちの上でゆとりをもたせたいですね。溜め込まないようにしたいですね。※子供が寝たあとに起きて家事の続きをするも良し。好きな本、楽しみなお気に入りドラマを見るも良しですね。遅くとも出かける1時間前には、起きるようにしたいですね。夕飯は早めの6時にして、朝の7時には起こすようにしたいですね。起床時間を決めると良いと思います。