疲労40代に入った頃以上に疲れやすく、疲れが取れにくくなってくるのが40代後半。体調が優れない日も多くなり、なんとなくだらだらと過ごして気づけば一日が終わろうとしている休日も少なくありませんよね。翌日に少しでも疲れが取れていれば、もっと違う一日が過ごせるのにと思いませんか?疲れ知らずの身体を目指すのではなく、少しでも疲れが取れる過ごし方をご紹介します。さいごに40代後半疲れをとる方法は?40代でもガッツリ子育てをしている人もいれば、子育てがひと段落している人、第二の子育て(孫)がスタートしている人もいて、ゆっくり穏やかな時間を過ごせている人は少ない年代なのが40代ですよね。自分の時間を削って家族の為に日々奮闘していて、自分の時間といえば寝る前の僅かな時間だけで、自分の身体のメンテナンスをする気力も体力もないまま夢の中にということも少なくないかと思います。疲れは身体からのSOSで、軽い疲れは休息や睡眠でどうにか解消することはできます。自力ではどうすることもできないのが女性ホルモンの低下です。歳を重ねるごとに基礎代謝は低下し、女性ホルモンは閉経に向けて減少していきます。早い人で30代後半から更年期障害が現れ、40代後半はまさに更年期も後半に差し掛かり更年期の次に訪れる円熟期に向かおうとしている段階です。40代後半となると、家族の関係にも変化が出てきます。旦那の親の介護などなど、これまでと違った家族の関係やライフスタイルに変わってきます。すると、精神力や気力、体力ともになかなか自分が思っているようにいかなくなって、イライラしたり落ち込んだりしてしまいます。関係が影響を受けてバランスを崩してしまいます。すると、身体は全部の機能を使って乱れた状態から正常な状態に戻そうと頑張るので「疲れ」を感じやすくなります。更年期中の疲れは「何もしていないのに疲れる」のではなく、身体が頑張っている証拠なんです。疲れているからと休みの日にダラダラと過ごすのはダメ!かといって、不調を感じる前の頃のようなスケジュールもダメ!時間と気持ちに「ゆとり」が持てるような生活をしていきましょう。その為にも、規則正しい生活は基本中の基本になります。子供の頃にしていた「早寝早起き」は大人になると様々な事情から継続困難になってきますが、不調を感じている今だからこそ「早寝早起き」を実践しましょう。早起きしている人は多いんですが、早寝はできていなかったりしますよね。「遅寝早起き」は適正な睡眠時間が取れていないので、身体と脳の疲れを取る時間がありません。睡眠時間は7時間は確保したいところですが、なかなか寝付けない日もあるでしょう。そんな時は、パートの休憩時間や食事を作る前のちょっとの時間に仮眠してみましょう。仮眠をとる時間が作れるようにスケジュールを詰め込むことは避けましょう。これは私の母親が更年期後期に医師からのアドバイスでしていた事は「何もしない時間帯」を作ることです。この「何もしない時間帯」はそのまま何もしないでぼーっと過ごすのも良いし、仮眠にしたりジムに通ったりマッサージを受けに行っても、趣味や好きな事をするのもOKです。私の母親は仕事が休みの日に「何もしない時間帯」を作っていました。この時間帯は私と姉が家のお手伝いをする時間でもあり、母親の邪魔をしない時間でもありました。これだけで、全然違うと母親は言っていました。今はネットで調べれば更年期に効果のあるサプリメントが数多く出てきます。嘘くさいサプリメントも数多くあり口コミだけでは判断し難いのが現状です。自分の身体をメンテナンスする時間帯というのは不純物が一切ない安心で安全なものです。更年期の疲れは長く続くし、寝ても疲れが解消しにくいのが特徴です。疲れを取るというよりは疲れにくいゆったりした時間を過ごすことが一番効果的だと思われます。その上でサプリを活用すれば、よりハツラツと過ごすことができるのではないでしょうか。スポンサードリンク40代後半はやる気が出ない訳ではない、やれないの!便利な今の時代、買い物だって「買い物代行」や大手スーパーだとネットで注文してその日の夕方には食材を届けてくれるサービスもあります。献立があらかじめ決まっている「食材宅配」や生協の宅配サービスを活用するのも有効な手段だと思います。自分の目で鮮度を見てからと思う人も多いかと思います。私もその一人でしたが、生協を活用していて鮮度のない野菜や果物が届いたことは一度もありません。鮮度も果物の糖度も申し分なく自分で選ぶより断然良かったので試してみる価値はあると思いますよ。不安なのは「怠けている」と家族に思われることではないでしょうか?特に何もしていないのに、気力がなく身体が怠くぼーっとしている姿は何も知らない人が見れば「怠けている」と映るでしょう。家族にはきちんと今の自分の状況と自分の意志ではどうにも出来ないことを伝えておく事が一番です。自分だけ耐えて頑張れば済むという時代はもう終わりです!ガンガンに家族を巻き込んでいきましょう!さいごに更年期は様々な不調に見舞われ、ベストな体調の日が少なくなる時期でもあります。悪いことや嫌な事というのは長くは続きません!必ずまた元気に動ける日が戻ってきますよ。私が40代後半になったとき子供は小学生です。大人の手が必要な年なので、更年期に負けていられない(笑)体力づくりにジムに通う余裕もないので、食費の節約と運動を兼ねて家庭菜園と庭造りをしています。庭の草むしりは下半身の強化と二の腕シェイプに繋がりますし、花が咲けば気分も良い、野菜が実れば食費の足しになるしちゃんと育てられたという満足感も得られます。何かと健康に敏感になる年代でもあるのか、今「酵素」が気になり始めています。yamaちゃん関連記事40代女性が疲れやすいのはホルモンが原因!?対策のために自分を知ろう!疲れるから何もしないでいるわけにもいかず、身体をごまかしながら日々頑張っていてもスッキリ元気に一日を過ごす事が出来ないのは苦痛です。歳を重ねる毎に疲れやすくなるのか?頭の片隅で「更年期」という言葉がチラチラ見えてきている40代、今身体の中で起こっている変化を知っておくと少し気持ちが変わってくるかもしれません。記事を読む40代女性が疲れたぁ~って時におすすめのサプリメント!疲れをそのまま放置していても生活環境を変えない限り解消される事はほとんどありません。食生活に気をつけようにも、一日三食すべてに気を付けるのは意識の高い人以外はそれなりにストレスに感じますよね。今日から出来る改善方法をご紹介します。一緒に頑張りましょう!記事を読む40代女性の疲労回復方法!食材宅配をうまく使って元気を取り戻せ!もう何日も疲れを引きずったままで、鏡を見るとどんよりと曇った表情の自分を見ていませんか?。休めれるものならとっくに休んでる!!と言ってやりたいぐらい40代は暇もなければ時間に余裕もない働き盛り世代です。今の生活を少し変えるだけで、疲労回復効果が得られる方法をご紹介します!記事を読む40代女性の疲れで現れる症状は?疲労回復の一番シンプルな方法とは?「疲れ」を感じずに育児、家事をしながら仕事なんか出来ませんよね。その疲れが招く様々な症状を疲れているから仕方がないで何もしないでいるとますます疲れは重くなり、仕事や生活に支障が出てくることになってしまいます。これからも元気で過ごしたいじゃないですか!その為にも様々な身体からのサインをまとめてみました。記事を読む40代疲れやすい時におすすめのサプリメントとその選び方40代ともなれば最近、朝起きたときから疲れを感じていたり、ちょっとした外出や仕事、家事をしただけで疲れを感じやすくなっていませんか?そこで、疲れやすい時に効果があるサプリメントをご紹介します。記事を読む40代体がつかれる時に気軽にできるリフレッシュ法!家事や仕事、育児全てから解放されこの疲れた身体を海の見えるお店で優雅にマッサージを受けて美味しい物を食べてなんてリフレッシュ旅行に行けたらどれだけ嬉しいか!!といっても、家事もあるパートの仕事も休みは思うように取れない、子供の行事もあるのが現実です。そんな頑張る主婦の為に気軽に出来るリフレッシュ法を調べてみましたよ。記事を読む女性の40代後半に疲れやすい体を回復する方法は〇〇をやらないこと!?40代も後半にさしかかると、あまりの疲れっぷりにため息が無意識に出てしまう事も増えてきます。一度座ると座りっぱなしになりやすくなりますよね。疲れが溜まっていることが分かっていても、何をしたら良いのか何をするべきなのか考える事すら面倒になってきます。なる前に少しでも体を回復してあげる簡単な方法をご紹介します。記事を読む40代が体力回復出来るかは質の良い睡眠から!良質の睡眠をとるには?更年期特有の疲れや体力の低下は、そう簡単には回復しませんよね。長く続き、回復したとしても僅かであっという間に振り出しに戻ってしまいます。それでも踏んばらないといけない事が多い日々です。そんな時どうやって明日の活力を充電すれば良いのかをご紹介します!記事を読む40代の疲れを感じたら試してほしいサプリメント人間、疲れている時は心もですが体の中も疲れが溜まっている状態で、食も細くなっていたり栄養バランス関係ない食事になりがちで胃腸も疲れています。40代になると疲れが抜けませんね?そんな時にあれもこれもしっかり食べなさいと言われても、正直難しいですし長続き出来ませんよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。40代女性主婦の悩み。