48歳おやエディ先生、難しい表情をしてどうかされましたか?ずいぶんお疲れのように見えますが。最近仕事が忙しくてね。まとまった休暇が取れてないものだから、顔色に出てしまったようだ。35歳しっかり休んだほうがいいですよー。そのうち疲労が原因で勃たない!なーんて事にもなるかもしれませんし。エディ先生よく知っているね。疲労と勃起不全は無関係じゃないからね。48歳とはいえ、そんなにポンポン有休が取れたら仕事も苦労しませんよ。私なんてもう3ヶ月は取れてないですし。大切な時にパートナーをガッカリさせないためにも、疲れて勃たない状況を少しでも減らせるような方法を紹介しよう。女性の方にも理解を深めて欲しいね。疲れていると勃たない事がある...そのワケとは?疲れていると勃たない...勃ちが悪くなるのは、何が原因なのでしょうか。原因を知る事は意識的に改善をするキッカケにも繋がります。疲労が勃起力に及ぼす影響に関して、ぜひ理解を深めてください。自律神経の乱れにより勃たない事がある自律神経とは人の意思に関係なく働く神経の1つで、日常生活を送るために必要になります。興奮や覚醒状態の時に優位に働く交感神経と、気持ちが落ち着いてリラックスしてる時に働く副交感神経の2つで成り立ってます。この2つの神経は、時間帯や気分、気持ちによってどちらかが優位に現れる仕組みになってます。交感神経が優位になります。勃起しやすそうに思えますが、勃起というのは興奮したりピリピリとストレスを感じている時ではなく、リラックスしている副交感神経が優位の時に、正常に勃ちます。慢性的な疲労により交感神経が常に優位になってしまうと、副交感神経がなかなか切り替わってくれなくなり「勃たない...勃ちが悪い」という事に繋がります。その他、交感神経が常に優位に働くと、テストステロンという男性ホルモンの分泌量も減ります。勃起するために必要なホルモンなので、減少することで勃起力も低下してしまうのです。勃たない事以外にも異常があれば他の病気も疑う自律神経の乱れが続くと、自律神経失調症や男性更年期障害の疑いもあります。勃たない事以外にも、便秘や下痢、頭痛、立ちくらみ、食欲がないなど、その他にも複数の体の異常を感じたら、危険信号です。勃たない悩みの対策をする事も大切ですが、まずは適切な病院で診察を受ける事をおすすめします。自律神経失調症はその疾患自体を治療する外来窓口などはありません。全ての症状を思い返して、一番ツライと思える症状から診察してもらいましょう。下痢や便秘が一番頻繁にある場合は、まずは消化器科へ行き診察してもらいます。次にめまいがツライと感じるのであれば耳鼻科に行く、というような流れです。いうような感じでお住まいの地域と合わせて検索をかけてみるといいでしょう。用語や内容は少し難しいですね。それに他の病気の可能性もあるなんて...エディ先生とりあえず、過度な疲労が心身のストレスになり、それが神経に異常をきたして勃起にも影響がでる、というくらいに覚えておくといいよ。疲労により血流が悪化する体が疲れると、アドレナリンやドーパミンなどのホルモン(カテコラミン)が分泌される事で血管が収縮し、血流が悪化します。血流が悪化すると体全体に酸素や栄養を十分に送れなくなり、疲れやすくなったり、疲れが取れにくくなります。正常に勃起をするためには、ペニスへ十分な血液を送る必要があるのですが、過度な疲労や慢性的な疲労によりペニスへ十分な血液を送れず、勃たなかったり、勃ちが悪いという現象が起こります。肉体労働で筋肉が疲れる事も血流が悪くなる事や、デスクワークによる下半身の血行不良もあります。いずれも適度であれば良いのですが、過度な肉体労働や長時間のデスクワークは血管の収縮に繋がります。精神的な疲れで勃起不全(ED)になる肉体的な疲れよりも、精神的な疲れが原因で勃たない事もあります。肉体的に疲れていると、仕事の忙しさや休めない不満などが精神的な疲れやストレスになりますよね。肉体的には元気でも仕事のプレッシャーや責任、上司や同僚との関係が上手くいってない時は精神的なストレスになり、大きな疲れとして表れます。休みが取れないなぁ仕事が体力的にキツくてつらい...あの人と仕事するとほんとイライラする今回の企画は絶対に失敗できない...このような気持ちや思いを溜めこんでいる人は、精神的に疲れやすい傾向にあります。精神的な疲労やストレスは自律神経の乱れに繋がり、心因性EDという精神的な異常による勃起不全になることがあります。>>心因性EDの対策におすすめのサプリはこちら睡眠不足により男性ホルモンが低下する疲れを取るには睡眠が一番効果的です。湯船につかったりマッサージを受けたり、美味しい物を食べたりというのも疲れが取れますが、肉体的に疲れを癒すにはやはり睡眠が一番です。疲労が溜まっている人は仕事の忙しさからか、十分に睡眠を取れてない人が多いのではないでしょうか?なぜ睡眠不足になると勃たない事に繋がるのか?についてですが、これは男性ホルモンのテストステロンが影響してます。テストステロンは勃起に必要な男性ホルモンで、日々の生活でも消費されます。消費と同時に食事や活動により補給され、もちろん睡眠中にも補給されます。このようにして、減った量を日々の生活の中でうまく補給できているのですが、睡眠不足になると睡眠中の補給ができなくなり、テストステロンの量が足りない状況になってしまうのです。体力や免疫力の低下により他の欲求が勝つ疲労により体力や免疫力が低下すると、体は休息を求めます。言われてるように、性欲があっても体が休息を求めていると、意に反して勃たない事があります。過度な疲労によって脳が生命の危機を感じると、死ぬ前に子孫を残そうという生存本能によって勃起する...と言われてたけど、実際は違うようだ。疲れるとカテコールアミンというホルモンが分泌され、血圧の上昇など、興奮状態になる。疲れているのになぜか目がさえて眠れない事とかあるだろう?それはこのカテコールアミンが原因なんだ。カテコールアミンはカテコラミンとも呼ばれていて、アドレナリンやドーパミン、ノルアドレナリンの基本となるホルモンだ。不思議な事に、興奮して神経が緊張状態にある交感神経が優位の時でも、このカテコラミンの過剰な分泌量によっては勃ってしまうんだ。不思議な現象なんですね。言ってみれば疲れすぎて交感神経が優位な覚醒状態だからね。長く続くと疲労は取れないし、何より寝る前にこの状態が続く事は安眠の妨げにもなる。疲れている時こそリラックスを心がけて、副交感神経を優位にするように意識しよう。体を休めること以外で覚えておきたい対策方法8選!疲労を取るためには体を休める事、もっと具体的に言えば、残業を減らして仕事をし過ぎない事や、しっかりと休暇を取る事が大切です。言っても簡単に休んだり毎日定時に帰宅する事ができないのが、現代社会のキビシイところです。そこで、自宅でもできる効果的な疲れの取り方や、疲労が溜まりにくくなる方法を紹介したいと思います。〈1〉勃たない状況の時にすぐに勃たせたい場合はどうすればいい?まず最初に、疲れに関する対策方法ではなくて、疲れて勃たない時にすぐに勃たせる方法はないのか?と思っている方も多いですよね。一般的にはED治療薬と呼ばれる医薬品で、"バイアグラ"などの事を言います。ED治療薬は頭痛やめまいなどの副作用もありますので、利用する際には医師の診察と処方が必要です。改善や対策ではなく、ご自身で病気と認めた上でしっかりと治療していきたいという事であれば、こちらの記事が参考になると思います。忙しい人はシャワーで済ます人も多いと思いますが、なるべく湯船に浸かりましょう。湯船に浸かりリラックスをする事は、リラックス状態の副交感神経に切り替えてくれます。お湯の温度は、40度以下の少し温めだとリラックス効果があると言われています。熱いお湯はその後の睡眠に影響が出ますので、40度以下を覚えておきましょう。他にも、湯船に浸かり体の芯から温まる事は、血行促進や眠りの質を高める事ができます。疲れを取りやすくする方法として、ぜひ実践しましょう。疲れからくるストレス、そのほか日常的なストレスなど種類は様々ですが、ストレスはなるべく溜めこまないように意識しましょう。自分なりに発散できる方法がわかっている場合は積極的に発散して、少しでもストレス軽減を意識する事が大切です。具体的にあまり思いつかない...という人は、リラックスする事や楽しいと思える事をやりましょう。仕事帰りに友人と飲みに行ってどうでもいい話で爆笑するだけでも、ストレス解消には効果的ですよ。僕は仕事帰りのマッサージでストレス発散してますね。休日のストレス発散もいいですけど、平日でもちょっとずつ発散できる"何か"があるといい気分転換になりますよ。〈4〉基礎体力をつける疲れを取る方法ではなく、疲れにくくする方法ですね。精神的な疲労は基礎体力では補えませんが、肉体的な疲労は体力をつける事である程度軽減する事ができます。普段からデスクワークの人は体力が低かったり、衰えてきてる人が多いです。そんな人が長時間労働をすると、頭しか使っていないはずでも体はとても疲れます。デスクワークの人だからこそ、運動や食生活などの見直しで、基礎体力をつけましょう。基礎体力をつけるには有酸素運動が効果的だよ。20~30分程度のジョギングやスクワットでほどよく汗をかけば、運動不足も解消されて効果的だ。〈5〉質の良い睡眠を心がけるたっぷり寝る事ができれば一番いいのですが、ほとんどの人は許される睡眠時間が決まっていると思います。そこで、限られた睡眠時間はなるべく質の良い睡眠を取るようにしましょう。禁止事項ばかりになってしまったけど、質の良い睡眠を取る方法はこんな感じだよ。できる範囲で意識してみよう。質の良い穏やかな睡眠は、サプリメントに頼る方法もいいですね。睡眠サプリと呼ばれるリラックス成分が配合されたサプリメントで、寝つきが悪い人や、朝起きてもグッタリと疲れがとれない人には、上質な睡眠により疲労をサポートしてくれます。下記の記事は、ストレスや不安などの心因性EDで悩んでいる人におすすめの、メンタルサプリを紹介しています。ED対策におすすめのサプリ4選!緊張...不安...ストレスで勃たないあなたへ〈6〉規則正しい生活を心がける休日になると、疲れを癒すために家でゴロゴロしたり、昼まで寝てしまう人多いと思います。それはよくありません。確かに「休日くらい思う存分寝かせて欲しい!」という気持ちはわかりますが、基本的に"寝溜め"はできません。普段は睡眠時間が少ないから休日ぐらいはしっかりと睡眠を取る、確かに体に良さそうですが、これをすると自律神経やホルモンバランスが崩れます。理想的な睡眠時間は6時間半~7時間半と言われてますが、睡眠時間が短くても問題ない人や、逆に人より多く寝ないと体力が回復しないなど、人により必要な睡眠時間は異なります。休日であっても8時間、長くても9時間睡眠程度に抑えておきましょう。起きている時間にまた眠たくなれば、その時はお昼寝という事で15分~30分程度の仮眠を取ると、眠気はスッキリすると思いますよ。〈7〉食生活を見直して栄養バランスに気をつける疲労回復には沢山の栄養が必要です。普段から食生活が乱れてる人は、回復するための栄養が足りてません。現代人が不足しがちな栄養素はビタミン系が多いです。ラーメン、お酒、油物、コンビニ弁当ばかりを食べて野菜は少ない...という人、多いんじゃないでしょうか。いった人は疲労の回復力そのものが低下しているため、「疲れがとれにくい...」という事が多くなってしまいます。食事が偏りがちな人は健康的な食生活を意識して、食事メニューの改善をしてみましょう。「最近はお酒の量増えたなぁ」「昼はラーメンばかり食べてるな」というように、あなたにも何かしら嗜好の偏りがあると思います。その偏りを意識的に減らしていく事がポイントです。野菜が足りないからといって野菜だけ食べていても栄養は偏ってしまい、体によくありません。栄養バランスも大切ですよ。日々の食生活を思い返してみて、どこかに"多い偏り"があるなら、それを"少ない偏り"に分けてあげると、とてもバランスが良くなりますよ。私はお酒が多くて生野菜を全く食べない生活をしてたから、お酒を少し減らして生野菜サラダを意識的に食べるようにしたよ。〈8〉にんにく系やビタミンサプリ、甘い食べ物で体の中から栄養を補給バランスの良い食生活を心がける事も大切ですが、意識的に精のつく食事をすることも疲労回復に繋がります。甘いものやにんにく、スッポン、ウナギ、牡蠣などですね。なかには甘い食べ物は苦手な人もいると思いますので、サプリメントで効率よく栄養を摂る事も大切です。疲労回復には、主成分にニンニクを使用したサプリメントがおすすめです。ニンニクをそのまま調理して食べると臭いも気になりますが、サプリメントであれば気になりません。対策としては手軽で合理的な方法ですよ。対策を教えて頂いたんですが、こう仕事が忙しいとなかなか時間をかけてじっくり見直す事って難しいんですよね。忙しい人は時間をかけずにできる対策から始めてみるといいよ。お風呂の時に湯船に浸かる事や、睡眠の質を高める事、手軽さがメリットのサプリメントに頼るのもいいね。疲労が影響して勃たない事があると感じる人は、その原因である疲れをとる事や疲れにくくする事が大切です。(本当は疲れを溜めない事が一番ですが)。プライベートや仕事の忙しさから疲れが溜まっている人は、なかなか対策に割ける時間がありません。そんな状況の人は、できる事からできる範囲で、時間をかけずにできる方法を選んでみましょう。対策自体がストレスになってしまっては本末転倒なので、本当にやりたくない事は逆にやらない方がいいです。寝る前の晩酌だけは譲れない!という人もいると思うんです。無理にお酒を控えてもストレスが溜まる一方で、改善効果としては期待できません。何事も無理なく実践する事が大切という事ですね。精力剤やサプリメントは、飲むだけで疲労が回復したり勃たない状況が瞬時に回復するという、夢のような健康食品ではありません。食生活の改善と同じで積極的に栄養を摂っていくことは、からだ全体にとっては必ずプラスになります。集中的にサポートしてくれる、にんにくを主成分とした精力剤です。健康食品ではなく指定医薬部外品として承認されている精力剤で、配合成分や効能、安全性に関しての信頼度は高いです。Point指定医薬部外品とは、比較的安全性が高いと判断され法改正により医薬品から移行したものです。1ヶ月お試しで...と言いたいところですが、それなりのお値段がします(1ヶ月分で9,350円)。1万円近くの精力剤はちょっとハードルが高いうえ、体に合うかどうかもわからないので、まずはお試しパックを飲んでみてはいかがでしょうか。エディ先生サプリメントや精力剤を飲むときは必ず他の対策も一緒に実践しようね。飲むだけじゃなく自分から行動をすることで、効果を実感しやくなるんだ。AFFINGER4.。