花粉症の方は花粉対策をしっかりしてからお出かけくださいね!さてさて、もうすっかり春ということで日によって寒暖の差が激しい日がみられますが、こういったときに起こりやすいのが『ギックリ腰』です!今までに、ギックリ腰になったことがある方も多いと思いますが別名『魔女の一撃』と言われていて腰に激痛が走るだけではなく、ひどいときは、その場から動けなくなることもあります。やってはいけないこと。ギックリ腰で『やってはいけないこと!』まず、ギックリ腰はラブストーリーなみに突然やってきます!小田和正もビックリです。人によっては徐々に痛みが増す場合もありますがほとんどの場合、ふとした動作で突然、腰に激痛が走ります。靴下を片足立ちで履こうとしたときでした。その他には床の荷物を取ろうとしたときくしゃみをしたときうがいをしたとき顔を洗おうとしたとき...など日常生活では当たり前にやっている場面で起こります。ギックリ腰になるとたいていの人が、少しでも痛みを緩和するために良かれと思って色んなことをされます。その中にはやってはいけないことも存在します。前々回の足首捻挫のときにもお伝えしたように急な痛みは患部(この場合は腰)に熱感を伴っていることが多く見られます。痛みを増強させてしまう恐れがあります。そのため、患部に手を当ててみて少し周りよりも熱いなと感じたら温めるのではなく、逆に氷などで冷やしてください。保冷剤などであれば凍傷を引き起こす可能性があるためティッシュなどにくるんでから患部に当ててください。時間の目安は15分程度です。2マッサージで揉まない!腰が痛いときは、腰をマッサージして揉む。当たり前のように感じるかもしれませんが、1同様に、患部をマッサージすることによって炎症をさらに強めてしまう恐れがあります。状態によってはマッサージしても良いことがありますが、その際の判断が難しいのでなるべくご自身では判断せずに専門の医療機関へ相談してください。横着な人は痛みを少々我慢して中腰の姿勢になる場面をよく見ます。人間の腰にとって中腰はとてつもなく負担のかかる姿勢でギックリ腰によって痛められた腰にもっと負担をかけてしまうことになります。靴を履くときや下の物を取るときは必ず、膝を曲げて腰を落としもう一度膝を伸ばしてから立つようにしてください。これを膝を伸ばしたまま行うと、余計に悪化する危険があります!ギックリ腰の治療方法そのときの状態によって一概には言えませんが、ギックリ腰を起こした場合には1まずは患部の熱感を確認する少しでも患部に熱を感じるようなら上記のようにアイシングを行ってください!2もし温めるのなら、お腹(おへそ辺り)を温めるギックリ腰になった場合は、腰を温めるのではなく、お腹やおへそ辺りから下っ腹を温めてください。ギックリ腰によってお腹周りの筋肉たちも緊張してしまっているので温めることでこれらの緊張を緩和させます。万が一、お腹を温めていて腰がズキズキして来たらすぐに中断し腰のアイシングを続けてください。3足をマッサージする人間のカラダはつながっています。腰が痛いからといって腰をマッサージするのではなく足の裏〜おしりといった下半身や必要に応じて首辺りをマッサージします。することによって間接的に、腰や骨盤といった患部が刺激され動きが良くなったり緊張が和らいだりして痛みが少しずつ治まってくれます。急に痛みが出た場合は、まずは安静にしましょう。ギックリ腰の場合は楽な姿勢があるのでそれを見つけて、腰を冷やしながらじっとしていましょう。基本的に横向きになって足のあいだにクッションなどを挟むと良いと思います。言っても仕事などの理由によって安静なんて無理!!という方も沢山おられると思います。JOYでは、そういった方々のためにも少しでも痛みを和らげるようにお手伝いさせていただきます。編集トップへ戻る閉じる。