自閉症、うつ病、強迫性障害などに効くといわれるGAPSダイエット。MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。New新着記事Mind心が体と密接していることや、心を...Sports運動の大切さを訴求し、体を動かす...Body自分のカラダの仕組みをよく知って...Eat意識して食べること、健康的な食事...Horoscope占いSkin&Hair美肌、美髪をつくるためのメソット...Style各カテゴリーにおける最新ニュー...Presentプレゼント検索HomeEAT自閉症、うつ病、強迫性障害などに効くといわれるGAPSダイエット。本当に効果はある?自閉症、うつ病、強迫性障害などに効くといわれるGAPSダイエット。うつ病などを患う人が近くにいる方は、GAPSダイエットという言葉を聞いたことがあるかもしれません。GAPS(英語で「腸と心の症候群」という意味の略)ダイエットは、ナターシャ・キャンベル-マクブライド医学博士が提唱した食事療法です。キャンベル-マクブライド医学博士が自閉症患者の治療に利用したことをきっかけに、さまざまな精神疾患に効く自然療法だと言われるようになりました。このダイエットは、キャンベル-マクブライド医学博士が執筆した『GAPS腸と心の症候群』という本に基づいていますが、もともとはシドニー・バレンタイン・ハース医学博士が考案した特定炭水化物ダイエット(SCD)に由来しています。「要するに、炭水化物を制限する食事療法です」とニューヨーク大学ランゴンヘルスの胃腸科専門医、ラビア・ド・ラトゥール医学博士は言います。された炭水化物、でんぷん質の野菜を食べてはいけません。「代わりに、消化にいい栄養価の高い食品を摂取します」とド・ラトゥール医学博士。よさそうな食事療法だなと思った方、期待するほどではないかもしれません。実はこのGAPSダイエットについてはまだ研究が進んでいません。これまでの研究でも、キャンベル-マクブライド医学博士の主張する治癒的効果は認められていません。GAPSダイエットに飛びつく前に、この食事療法について知っておきたいことをご紹介します。shutterstockGAPSダイエットは消化を助ける食事療法で、漏れる腸と呼ばれるリーキーガット症候群の治療にもなると言われています。リーキーガット症候群は、強迫性障害(OCD)やうつ病などの症状の一因にもなります。「実は、私たちが食べている食品の多くには毒素が含まれています。リーキーガットがあると、この毒素が血液中に入り込み、自閉症・うつ病・ADHDなどのさまざまな病気を引き起こすのです」とド・ラトゥール医学博士は言います。そのため、GAPSダイエットの根本には、毒素が体に入り込まないようにしてリーキーガットを治すことで、リーキーガットが原因の精神疾患を治癒しようという考えがあるのです。GAPSダイエット計画とは?GAPSダイエットは、「導入ダイエット」だけで6つの段階に分けられます。段階ごとに摂取していい食品が決められており、少しずつ増やしていきます。各段階の期間は体の反応、特に排便の変化や下痢などの症状を見て判断します。消化器症状がすべて改善したら、次の段階に進みます。第1段階:肉や魚からとった自家製ストックを、そのままもしくはスープにして、プロバイオティクス食品やジンジャーティーと一緒に摂ります。第2段階:上記に加え、オーガニック生卵の黄身、肉や野菜で作ったシチューを取り入れます。第3段階:上記に加え、生アボカド、特定の材料を使ったパンケーキ、ギー(精製バター)、またはダックオイルを使ったスクランブルエッグ、発酵野菜を取り入れます。第4段階:上記に加え、コールドプレスのオリーブオイル、絞りたての野菜ジュース、アーモンドプードル(アーモンドの粉)、そして少しずつ肉を取り入れます。第5段階:上記に加え、生野菜、絞りたてのフルーツジュースを取り入れます。第6段階:上記に加え、生のフルーツ、このダイエットで摂ってもいい特定のスイーツを取り入れます。shutterstock導入段階を終えると、フルGAPSダイエットの食事に移行し、これを少なくとも18~24か月続けることが推奨されます。Therapyの栄養士、ジーナ・キートリーさんは言います。産地直送のオーガニック卵ボーンブロス(毎食)ギーなどの動物性脂肪(毎食)精製された炭水化物を含み、加工食品は食べないひとつ重要なポイントは、このダイエット制限は大人でも厳しいと感じますが、子どもなら余計にそう感じるでしょう。このダイエットは子どもに処方されることの多い食事療法です。「このダイエットの主な対象となっているのは子どもです。この食事療法に従う子どものことを考えてみてください」とド・ラトゥール医学博士。「非常に難しい内容かと思います」。このダイエットの材料にはさらに制限があり、生、オーガニック、天然でなければならない食品が多くあります。「魚は天然ものでなければいけません。養殖ではダメなので、入手するのが難しい方も多いでしょう」とド・ラトゥール医学博士は言います。「マンハッタンなら天然の魚を売っている高級スーパーもありますが、ウォルマートや地元の食料品店しかないような小さい町では手に入らないでしょう」。shutterstockGAPSダイエットには病気を治す効果があると言われていますが、それを立証するデータはありません。「それを裏付ける研究がないうえに、リーキーガット症候群という概念さえ正式には立証されていません」とド・ラトゥール医学博士。「リーキーガットを治療する食事療法であることも証明されていませんし、リーキーガット症候群自体も証明されていないとなると、無理があるのかなと思います」。このダイエットでは、リーキーガットの原因とは証明されていない健康食品でも除外されているものがあります。ボーンブロスを大量に摂取することを推奨していますが、キートリーさんによれば、ボーンブロスは血中の鉛濃度を増加させることが証明されているそう。言われているほどの効果は期待できないということ。「腸内微生物叢(微生物集団)は、自然に発生するもので、作り出せるものではありません」とド・ラトゥール医学博士は説明します。精神疾患については、特効薬や認知行動療法も効果があることが研究でわかっています。食事制限法に興味がある場合は、特に何らかの疾患を患っている方は、必ず医師と相談し、医療専門家の指示に従ってください。shutterstock簡潔に言えば、健康状態がいいのであれば、特に試す必要はありません。「このダイエットは非常に段階が多く、一般向けではありません」とキートリーさん。体にいい食品までも除外してしまうことで、段階によっては重要な栄養素が不足してしまう可能性もあります。GAPSダイエットを取り入れる価値がまったくないわけではありません。「この食事療法には正しい部分もあります。魚、甲殻類、卵などの脂肪分の少ないタンパク質は体にとてもいいです」とキートリーさん。これらの食品を食べると、消化管の健康維持や筋肉生成・維持に欠かせないアミノ酸を摂取することができます。GAPSダイエットに似ていて、体にもいいことが証明されているのが、地中海式ダイエットです。「地中海式ダイエットには、心臓の健康を高める効果があることがたびたび証明されてきました。抗酸化効果も高いので、健康的な生活につなげることができます」とド・ラトゥール医学博士。「そういう意味では、地中海式ダイエットには優れた点があると言えます。糖尿病や心疾患を患う大人におすすめです」。結論:GAPSダイエットの効果を証明する科学的根拠はありません。制限が非常に多い食事療法のため、ほとんどの人は続けられないでしょう。代わりに、脂肪分の少ないタンパク質食品、フルーツや野菜、ヘルシーファット食材をしっかり摂取するのがおすすめです。肉味噌野菜炒め−今日のみそレシピ料理研究家の小島喜和さんと管理栄養士のうすいはなこさんが提案する、19の絶品みそ料理レシピを紹介します。https://www.mylohas.net/2018/10/miso13.htmlすぐ作れて満足感もあるのに44kcal。具だくさん温奴のレシピダイエットの定番、豆腐を使った簡単レシピ。水溶性食物繊維が豊富ななめこ、ビタミンB群が豊富な豚肉など具沢山のあんかけです。めまい、吐き気を感じたら...30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったことお尻を美しくひきしめる「橋のポーズ」。肩こり解消にもいい!洗練されたニュアンスカラー。高カロリーなパン&カロリー控えめなパンはどれ?白髪の元凶はストレスにあり。増やさないための予防方法は?腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズエリザベス女王はステーキが好き。洗練されたニュアンスカラー。腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズ意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。めまい、吐き気を感じたら...あなたの亜鉛不足を簡単チェック。肌荒れ、抜け毛、味覚が変わった...メンタルが強い人の6つの習慣。摂りすぎをチェックする8つの質問30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール1分で仕込めて効果も絶大。サボらずやっておきたい...SKIN&HAIRSponsored家事をがんばりたくない人へ。家事をラクにする秘...STYLESponsored肩こり、筋肉疲労。日頃の疲れを癒すボディメンテ...BODYSponsored前の記事へしっかりセルフケアして、正しい食事を取っていればOK。プロがやってるハンドケア&推しアイ...SKIN&HAIR2020.02.18ローソンで買える低糖質おやつ4つ。すべて200kcal...EAT2020.02.18こりゃ便利だ。ありがたい【こぐれひでこの「ごはん日記」...EAT2020.02.18血圧の正しい計り方。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present洗練されたニュアンスカラー。