濡らしたくないものはビニール袋に入れてからザックに入れると安心。日差しが強いのであったほうがよい。日差しが強いので持参しましょう。現地で買ったペットボトルでOK。念のため持っておくと安心。小屋にシャワーがあります。高山病対策としてはバファリン(アスピリン系)がお勧め。必携ではないが、あるといいかも。登山に必要のない荷物はキナバル公園事務所に預けることができます。サイズに関係なく1個12リンギットです。登山に必要な体力と技術ロープワーク等の特殊な登山技術は必要なく、登山初心者でも挑戦可能な山であると言われています。言え富士山よりは標高が高いため、ある程度の高山病の知識と備えがあった方がいいでしょう。体力的には標高差、行程を考えると富士山に近いと言えます。1日6時間程度登山道を登る事のできる体力が必要です。高山病について高山病とは、高地において低気圧、低酸素に順応できないことにより人体に生じる一連の症状の総称のことです。標高2500mを越えると高山病を発症する可能性が出てくると言われています。高山病のなりやすさには個人差があり、若くて健康だろうとも、普段から運動をしていようとも、なるときはなります。富士山でも頭痛や吐き気を感じる人は少なくないと思いますので、キナバルは4000mちょっとだからと油断はせず、以下の気を付けるべきポイントは押さえておきましょう。水分補給をしっかり行いましょう。体内の水分が不足すると血液の粘度が上昇し血中の酸素運搬が円滑に行われなくなり、これが高山病を引き起こす原因のひとつとなります。単純に言うと行動による酸素消費量が呼吸による酸素供給量を上回らなければ高山病は回避できるはずです。運動量を増やすと酸素消費量も増えるので、とにかくゆっくり歩くことが重要です。体を冷やさないようにしよう。体温の低下は血管の収縮の原因となり、血流が悪くなります。結果、高山病を引き起こす原因となります。軽い症状であれば休憩すれば回復します。高山病の症状がひどい場合、対処方法は下山(高度を下げる)以外にありません。1000メートル程降りればほとんどの場合回復します。キナバル山は1日で上げる標高差が大きいので、5000m級の山に登った経験がある人でも体調を崩すことがあります。甘くみないで、上記に記載したようにできる対策はしておきましょう。現地ガイドとポーターキナバル登山には現地ガイドの同行が義務付けられています。5名までに対して1名の現地ガイドが同行します。通常登山料金に含まれています。別料金で荷物を持ってくれるポーターを雇う事も出来ます。荷物が多い人、手ぶらで登りたい人はポーターを雇ってもいいかと思います。10kgまで持ってくれます。ガイドも頼めば荷物を持ってくれますが、その場合はチップを忘れずに。(新しいウィンドウで開きます)新着のお知らせ2020年のキナバル登山ツアーは2月8日~12日に決定しました。次回キナバル登山ツアーは来年、2020年2月を予定しております。2019年6月1日7月のツアーは山小屋が満室のため参加者募集は打ち切りになりました。2019年6月1日2019年7月のキナバル登山ツアーの参加者募集を開始します。2019年3月23日2月のキナバル登山ツアーの参加人数が8名になりました。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。