現代人は、パソコンなどを使った長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用などで体の姿勢やバランスが崩れがちです。バランスが崩れることで体の肩回りの筋肉に変な緊張がかかり「肩こり」を引き起こします。誰しもが多かれ少なかれ感じる肩こり、そんな肩こりを寝ていて解消できるとなればぜひ試してみたいと思いませんか?ここでは肩こりを解消できる寝方や枕について紹介します。バスタオル枕の作り方は?寝起きの肩こりは枕が原因?朝目覚めの時から「なんだかだるい」「肩が重い」ということはありませんか?そういうときは寝る時に使っている枕が原因かもしれません。人は同じ姿勢で寝ていると体の血行不良や痛みを緩和するために寝返りをうちます。枕のサイズがあっていないとうまく寝返りをうつことができず、血の巡りが悪くなり、肩のまわりに痛みや疲れが留まるため、朝起きても肩こりを感じてしまうのです。楽な寝方や姿勢についてでは、朝起きた瞬間から、すっきりとした目覚めを得るために、どのように寝るとよいでしょうか?まずは寝ているときに頭から首、肩にかけて支える枕の高さや大きさが大事になってきます。肩・頭をしっかりと支えることができる枕、首と寝具との間を支えることができる枕を選択するとよいです。寝てみて楽だと感じる寝具を選ぶことが大切です。スポンサーリンクバスタオル枕の作り方は?そんな肩こりを楽にする眠りと得るために体調やその日の具合によって高さや大きさを変えることが出来るバスタオル枕が便利です。【動画】まず、普通サイズのバスタオルを3枚準備します。長い辺を半分にそしてさらに半分に折り、四つ折りになったら丸めます。一枚を使ってもうひとつ同じように作ります。最後に残ったもう一枚のバスタオルを四つ折りまで同じようにつくり、三分の一まで折ります。先に作った丸めたものを二つ並べたら、その上に三分の一折ったバスタオルを乗せて出来上がりです。丸めたタオル部分に後頭部を乗せて、首とマットレスの間も支えるように頭に当てて寝ましょう。今はオーダーメイドできる枕などありますが、自分で体に合ったバスタオル枕は家にあるタオルで作ることができ、お金もかからず便利です♪何度も作り直すことが出来ますし、汚れたら洗うのも簡単ですよ。健康関連のテレビ番組が人気を集めていますが、たけしの家庭の医学という番組も、放送が開始された直後から大きな反響を呼んでいます。その方法や効果を紹介?NHKためしてガッテン肩こりで悩んでいる人は、NHKためしてガッテンでも紹介された筋膜リリースをすると、肩こりの改善の効果が期待できます。筋膜リリ...記事を読む【肩甲骨はがし】効果的なマッサージで肩こり改善!寝ながらする方法は?肩こりや首筋の張り、ストレートネックなどの不調を抱えている方に効果的なマッサージがあるそうです。※動画あり性別を問わず幅広い年齢層の方々が悩まされ、国民病ともいえる「肩こり」。そんな肩こりにお悩みの方にオススメなのが、NHKためし...記事を読む四十肩の治し方はストレッチが効果的!やり方は?四十肩って、辛いですよね。肩がいたくて、すべて恐る恐るで、何するにも不便です。※治し方や解消方法は?肩こりが酷くなると頭痛がしたり吐き気がするという方もいますよね。※動画あり肩こりは男女ともに悩まされている国民病ですよね。そんな肩こりの解消法として「肩甲骨はがし」が話題になっています。ここでは、T...記事を読む10代の肩こりの原因とは?女性の方がなりやすいの?現代病とも言える肩こりですが、なんと日本特有の症状なんだとか。そんな肩こりですが大人だけの病気と思っていませんか?実は今10...記事を読む【ためしてガッテン】肩こり解消方法は?筋膜リリースが話題がんこな肩こりを治す方法が、NHKためしてガッテンで紹介されました。仕事で長時間パソコンを使っている方やデスクワークが中心の仕事に就いている方は、慢性的な肩こりに悩まされているでしょう。肩甲骨・肩こり解消.com.。