【何から始めればいいですか】128【何から始めればいいですか】1282017年09月04日(月)茨城県のつくば市、土浦市で活動する「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。痛みと疲れのない老けない体で豊かに生きる知識と習慣をご提供します。「家でトレーニングする場合、何から始めればいいですか?」と、トレーニングを1か月お休みしていたお客様からご質問をいただきました。トレーニングを始めたばかりの初心者の方からもよく頂く質問です。お客様の運動経験や身体の状態で回答が変わるのですが、共通してお答えしているのが呼吸です。「まずは呼吸を丁寧にしてみください」とお答えしています。息を吸う、吐く、だけです。これでも、姿勢改善のための立派なエクササイズです。これだけでも、ゆっくり丁寧にすることで姿勢が改善されます。正しい姿勢が取れていないと、ゆっくり丁寧な呼吸もできないです。仕事が忙しかったり、家事が忙しかったり、育児が忙しかったりすると自分の身体に気をつかうことができなくなってる場合があります。そんな時は、呼吸が浅くなって姿勢が崩れています。リラックスして、正しい姿勢をもう一度認識する。これから始めると良いですね。「今日から運動をするぞ!」と気合が入って、いきなりストレッチやエクササイズ、ジョギング、ウォーキングをする前にゆっくり丁寧に呼吸をしてみてください。椅子に座りながらでもいいです。仰向けになって寝ながらでもいいです。呼吸をして正しい姿勢をもう一度確認することから始めてください。久々のブログなので、今日は短めで読んで頂きありがとうございます。姿勢や筋トレに関してのお悩み、ご相談、ご質問はこちら(無料です。)私の知識と経験が、あなたのお役に立てば、嬉しいです。かすみがうら市のお客様から支持を頂いております。【健康ねこ背塾でした。磯塚一真(いそづかかずま)トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。身体と意識が変わる理由お問い合わせお問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。軽やかな身体になるブログ【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。軽やかな身体になるブログ【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。Reserved%d人のブロガーが「いいね」をつけました。