TOPヨガ【1日1分でOK】美容効果やダイエットも期待できるブリッジポーズがすごい!【1日1分でOK】美容効果やダイエットも期待できるブリッジポーズがすごい!2017年3月24日ヨガツイートどうも、管理人のハルです。今回のテーマは“ブリッジポーズ”について。子供の頃に1度はやったことがあるのがブリッジポーズ。大人になってからやったことがないという方も多いはずです。皆さんは、この遊びでやっていたブリッジポーズに美容効果があるのはご存じですか?実は、体の歪みを解消してくれたり、血行不良の改善などに効果が得られるのです。そんなことを聞くと、久々にやってみようと思いませんか?そこで今回は、その方法とどんな美容効果があるのかをご紹介しましょう。参考にしてみてくださいね!関連:【ヨガ】太陽礼拝ポーズでダイエット!冷え性肩こり解消効果も!やり方は?スポンサーリンクダイエットも期待できるブリッジポーズブリッジポーズの美容効果とは?1.体の歪みをリセットしてくれる人にはそれぞれ、体の使い方にクセがあり、無意識のうちにそのクセが体に歪みを生じさせているのです。骨格や骨盤など体の歪みは、血行を悪くし、むくみなどを引き起こす原因のひとつです。ブリッジポーズをすることで、歪んでしまった首や背骨、股関節を正常な位置に戻す効果が期待できますよ。2.血行が良くなるブリッジポーズをする時は、全身の筋肉を使う為、1日1分行うだけで代謝がアップします。それによって肩の血流が促進されて、全身の血行が良くなります。3.痩せやすい体になるデスクワークの方に多いのが猫背です。背中が丸まって内向きになり、姿勢が悪くなってしまいます。ブリッジポーズはその真逆でお腹が伸ばされるポーズなので、ググーっと伸ばすことで全身に刺激を与え、猫背を改善してくれます。普段使わない筋肉やなかなか動かさない骨に作用し、バランスを整えてくれ新陳代謝も大幅に良くなるので、代謝がアップして痩せやすい体になっていきます。平らで床が固くない場所で行います。仰向けになり膝を曲げて、手首を逆手にして耳横に置きます。上がるところまで、両脇・両足で体重を平等に支えるようにブリッジしましょう。約30秒程自然呼吸しながらキープして、もう一度繰り返し1分間行いましょう。戻すときは、一気に体を落とすのではなく、ゆっくりと頭をつき、首、腰と順番に下ろすと体に負担をかけず全身を伸ばすことが出来ます。関連:【むくみ解消】ヨガで脚痩せ!脚が細くなる効果的なポーズは鳩?スポンサーリンクまとめいかがでしたでしょうか?ブリッジポーズを朝すると、背筋が一気に伸びて清々しい1日をスタートできますよ。1日1分するだけで血行が良くなり新陳代謝がアップするので理想の体作りができます。取り入れてみてくださいね。【むくみ解消】ヨガで脚痩せ!脚が細くなる効果的なポーズは鳩?【朝活でヨガ】心に余裕が生まれる?早起きがもたらすメリットがスゴいヨガで血流改善!肩こりや首こりを解消する効果的なポーズは?【様々な不調に効果】ヨガで骨盤の歪みを解消するポーズは舟とワニ!【誰でも出来る?】ヨガで頭痛解消!効果的なのは屍のポーズ?「【ヨガ】太陽礼拝ポーズでダイエット!冷え性肩こり解消効果も!やり方は?」コメントを残す返信をキャンセルする。新しい投稿をメールで受け取る管理人プロフィール管理人:ハルただの健康オタクによる健康ブログです。ネットや書籍、雑誌などで体に良い事を調べて綴っています。自分の体験談も書いています。健康に興味のある人はぜひ見ていってください。あなたのオススメ健康法もぜひ教えてください。※できるだけ信憑性の高い内容を掲載するよう心がけていますが、効果や効能を保証できるものではないので、記事の内容を試される場合はあくまで自己責任でお願いします。