21:44ビリーズブートキャンプを毎日やり始めてからはや3週間。食事もカロリー低めのものをチョイスして毎日がんばっているのですが、一向に体重は減りません。体脂肪も減らないし...むしろ増えています。最近では、まったく筋肉痛にもならなくなっています。何か、私のやり方に問題があるのかもしれません。効果が出ている方は、どのような感じですか?教えてください、お願いします。17:25大丈夫ですっっ私も5ヶ月やっていますが、体重が全然減りません。筋肉はついてきています!!このまま続ければ、体重も減ります!!もし止めてしまったら、前より体重が増えてしまうらしいです!!もし辛かったら、1日置きでもいいらしいです。)もともとビリーは一ヶ月プログラム推奨なのですがそれは海外での話で、日本では促販目的で一週間で効果がでるというフレコミでショップジャパンが販売しています。今小学校3年生の息子と一週間プログラムを2周分やり終えて一ヶ月プログラムに移行しています。本当は1ヶ月プログラムなのでは~確かに1週間でウエストは細くなりますね。その次のステップ(体重減少)は思うように進まない。効果をUPさせるためのビリー(筋トレ)・ビリー(筋トレ)で筋肉つきスタイルよくなる♪てな事でしょうか。21:36昨年購入して放置してありましたが再開しました。何はともあれ運動しているので効果が出ているようです。基本編だけ今日で4日目、ようやく身体がDVDについていけるようになってきて、汗もかくようになりました。これだけでなく、半身浴と就寝前の「リンパマッサージ」もつづけていくつもりです。筋肉をつけて基礎代謝を高めつつ、他との組合せと継続かと思っています。12:28もってますけど、減りませんよw1年近くやらないと無理ですね、ってかその前に倒れます。あれは軍隊の体操を基にしているらしいので、「痩せる」より「マッチョ」になることのほうが多いですね。...応用でビリーが2キロは痩せたなと言うのを...(略)↑すっごくわかります(笑)いつも、その部分で「2キロ?んなもん、痩せるかいっ!」って、つっこんでます。運動系のダイエットをすると増量する...というのは私も、同じでした。気にしないようにしています。・応用プログラムのみ1日1回月~土曜日だけ(一番長い腕立ての所はツイストに勝手に変更。)・月水金は1時間ウォーキング・柔軟体操(いいかげんに)・小林製薬のコエンザイム+αリポ+カルニチン合体サプリ・DHCの共役リノール酸・マルチミネラル・ビタミンC・たまに夜をDHCプロテインダイエットにした時も有。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++主に以上を1ヵ月半続けました。普段の体重から1年間で8キロ太った分を減らしただけなので、私の中では減量というより、もとに戻したというだけで、達成感はあっても痩せた感はゼロです。今回したビリーも含め運動系のダイエットをすると、私は必ず最初に体重が増えます。(今回も2週間くらい2キロ増でした。)正確な理由は分からないものの、何度もそうなるので、私のなかでは「運動を取り入れたダイエット=最初は増量」が当たり前になってます。マイクロダイエット+1時間半ジムで有酸素運動(週4)が今まででは一番効果があってビリーの前は太るとそれで戻してたけど。ビリー(筋力をつける系の運動)をしてみて、今ではこれからは上記のやり方に変更しようと思う。マイクロジム作戦は、明らかに肌と胸が悲しい事に...。(勿論体重も体脂肪も減ります。)ビリーは顔色が明るくなった事と(肌がかなり綺麗になった)、一日に元気に活動出来る量が明らかに増えた事。1週間目以降はいつものダイエット特有の精神的辛さが今までのどんなダイエットより少なかった事が本当凄く良かった事です。(いままでのはどれも精神的にかなりキツかったです。)◆モムチャンダイエット。(書籍)岡田俊夫いつまでもデブだと思うなよ。(書籍)小林製薬の上記したサプリ。ビリーの腹筋プログラムと最終プログラム。今まで数々の物を使って来た私がこれからのダイエットで今の所必ずかかせないのがこれだけ。(他にも色々使ってるけど、あえて選ぶならって物)小林製薬の上記のサプリは、本当唯一人に勧めたいサプリですー。ちなみに私にはダイエット応援者みたいな人がいません。悪気はないけど、食べ物を進める人に囲まれてますー。いっつも独りで自分との戦いです。(T_T)ダイエットに理解ある方が居る人が本当羨ましい...。あ、最後に筋肉痛ですが、今10日間ビリーをやってませんけど、昨日したら、腹部以外は酷い筋肉痛になってます。10日前、最後の3週間位は、真剣に取り組むと最中はキツイけど筋肉痛はなくなってきてましたよ。私はプログラム全部やってみて、応用が一番楽しかったので、腕立ての時だけ基本プの腹部を鍛える運動に代えたりして、でも流してるCDは2週間目からは応用CDのみです(他のは腹筋以外は一回見たきりほったらかし...。)私は1ヶ月半やっても、気合の入れ具合によっては、筋肉痛になるようにもならないようにも出来ますよ。見るからに怪しいダイエット品やら、誰が考えても体に悪いだろうと思う事をやってない以上、自分で期間を決めて経過がどうであれその期間やり抜くのがいいんじゃないかなぁと思います。その点ビリーは一生毎日やり続けても多分健康な人だったら害ないと思うんですが。...応用でビリーが2キロは痩せたなと言うのを不安な時にどこまで平常心で聞き流せるかが心配ですが...(^^;全部私の個人的意見ですが。何か、役に立てればいいなと思います。)5ヶ月で10キロ落としました。現在BMI18.3です。ビリーはいろんな意見ありますがビリーだけやってても痩せないよ。食事制限もとりいれなきゃねー。(私は夜軽めにするぐらい。)食べ過ぎてたら痩せません。どんな運動もそうだよ。13:17私はビリーを始めて2~3週間は経っていると思いますが中断したり、再開したりの繰り返しで1週間程度しかしていないとおもいます。食事制限はなんとか毎日こなせています!!そしてついに!!1キロ痩せました!!わたしにとっては大きな-1キロです!旦那にも『少し痩せた?』と言われとってもハッピー*U*これからも頑張りたいと思っています!しかし来年からは仕事を始めないといけないので続けられるか心配です。ひみつさんのようにあまり強く意識せずにできるときに頑張りたいと思います。18:02今年の6月からビリーを始め9月に、飽きて中断。6月に始めた時は1週間プログラムをひたすら続けていましたが仕事で帰宅が遅く、育児もありやれなければ!という思いがストレスになり無理矢理行い力がはいりませんでした。その状態で効果も、自分が思ったように出る訳もなく挫折・・・11月に再開をした時に、決めたのが自分のペース。気持ちが入らない時は、やらない。仕事と育児があるので夜、ビリーを出来るかわからないので朝、起きてから体が動きそうな時は腹筋プログラムをしています。帰宅してからも、時間がある時は腹筋プログラムか最終プログラムをこなしています。本当は基本か応用の方が、時間も長く消費カロリーが多いのですがプレッシャーをかけず、出来る範囲でこなしお陰で、体が引き締まってきました。食事制限はしていないので体重の変化は-1キロ⇒元に戻るその繰り返しですが順調に、体が引き締まっているので以前はきつかった洋服が、スムーズに入るようになりましたお腹も、縦に線が入ってきて嬉しくて、挫折せずに続いています。自分が出来る範囲でこなすのが一番だとわかりました。)私はしんどすぎて続きませんでした...。動くことの楽しさを知り極力歩いたり動くようにし間食をやめたらスルスルと痩せました。15:10私わ5月に友達からDVDをコピーさせてもらいもともと運動が好きだったこともありはじめました。毎日わやってなかったし食生活もお菓子ぱくぱくご飯ぱくぱくで特になにも変わりませんでした。体重を量るのが嫌いで痩せてるのかもわからなかったし;;それでも楽しかったから毎日続けてました。夏になって、秋になって、それでもあまりからだわ変わりませんでした。したら体重わ減っていたのかもしれないけど、、9月の終わりからお菓子をやめたんです。ご飯はあまり変えずに。トレーニングわ以前同様やっていました。たつと(10月くらいかな急に体が引き締まってきました。私の場合わおなかでも足でもなく腕から筋肉がしっかりつきはじめ、自分でも細くなったのがわかるほどでした。メジャーなんかつかっていません。自分でも鏡でみてにやける程です。続けることが大切です。ビリーにわ本当に感謝してるし今わ食べる量がすごいですたぶん筋肉がついたから。消化してくれるしぜんぜん太りません、むしろ痩せていくほどです。22:30産後の体型って元に戻りにくい人はほんとに戻らないですよね!!私も昔はバリバリ運動系で筋肉ムキムキでした!かといって痩せているわけでもなく脂肪と筋肉とみたいな!?(笑)ビリーをしていたら筋肉は戻るんですが、なかなか減らなくて毎日続きません(汗)今は夜ご飯を軽いものにして六時以降は食べずに!!をプラスしていますがやっぱりビリーは二三日に一回するかしないかです。私の場合と異なるかもしれませんが・・・ビリーは有酸素運動だと言われますが、有酸素でもサーキットトレーニング系で、もともと体脂肪が多く筋肉のない私には上手く回数がついていけなかったりして、ゆっくり目になったせいか、有酸素より筋トレ効果の方が多かったみたいです。筋トレすると筋肉が壊されて翌日、翌々日までに修復され再生された際に鍛えられるので、毎日行うと再生するチャンスがなく、逆に筋肉が落ちてしまうんですね・・。筋肉が普通にある人(体脂肪が肥満でない人)や体重がそれほど多くない人(重力がそれほどかからない人)にとってはサーキットになって効果ありなのかもしれません。どんな人も数ヶ月毎日行えば体が慣れてきて有酸素に近くなるとも思います。私はまだまだなので、他の有酸素と組み合わせて2日は空ける様にしたら体重も体脂肪も減りだしました。それぞれ原因が異なるとは思いますので、あくまでも参考までに。体重は元々気にしないので量っていませんが、見た目を気にするのでサイズは測っています。どこもかしこも1cmたりともかわっていません。念の為に始めたときの体の写真を撮ってあったのですが、サイズは変わらなくとも見た目ぐらいは少しは変わっているだろう、と今日また写真を撮って見比べてみたらなんか、前以上にブヨってしてました。こんなにめんどくさいこと週6でやってるのに...1ヶ月以上見た目にも効果が現れなかったけどその後から効果が出てきた人のお話し、聞きたいです。13:53はじめまして。私は妊娠・出産を期に体重が5kgも増加!!授乳をしていれば元に戻るだろうと安易な考えを持っていましたが1年を過ぎてもまったく痩せれず(涙)そんな淡い希望を捨て最近になりビリーズブートキャンプをはじめてみました。19:18私はビリーを始めて約4ヶ月です。約2ヶ月ほどやって,やっと腹筋がはっきりしてきました。57.5→53kgになりました!!どうしても間食してしまう日があるので,晩ご飯のお米は抜きにしたりしてます。17:01はじめまして、こんにちは。カロリーを抑えてビリーズブートキャンプをしているそうですが、あまりにカロリーを抑えすぎていると、基礎代謝が落ちて、身体が少ないカロリーで生活できるようになることがあるって聞いたことがありますが...。そのせいじゃないですか??激しい運動をするなら栄養はしっかりとったほうがいいかもしれませんよ。あと、運動効果を上げるには体温の上昇が必要なので、運動前に暖かいお茶を飲んでみたり、ストレッチやマッサージをするのも良いかと思います。他には燃焼を促すアミノ系の飲み物(今は色んな種類がありますし)を飲むのも良いかと思います。私も今日でビリー2日目です。22:29私個人の実体験で解説します。7月・8月の2ヶ月間ビリーを行いました。1日1回応用プログラム、3日間隔3回セットで腹筋プログラムを行いました。他に、食生活では、朝食を食パン2枚とプロテイン。昼食は仕事の関係上摂取出来ません。夕食(17:30)は、ご飯少々と適度なおかずとプロテインを食べていました。身長は160cmです。体重は7月(64→61kg)、8月(61→58kg)と適正範囲で落ちていきました。2ヶ月間とも停滞期間はありましたが、毎日コンスタントに続けていました。身体的変化では、肩・腕周りの筋肉と背中・腰周りの筋肉のラインがとても理想的になりました。文章で体質の事を述べてもキリがないので、控えますが、とても太っている人と少し太っている人では落ちる量も勿論違います。燃焼量も個人差があります。3cknさんの生活習慣や体質は存じ上げませんが、もともと運動しても痩せにくい(燃焼量の少ない)のではないでしょうか?別の話しですが、昔よく父親にこう言われて育ちました。(勉強の話しです)「1回教科書を読んだだけで、覚えれる人も居れば、何度も何度も復習しないと覚えれない人も居る。それは、IQの問題で努力でしか埋めれない」と。ダイエットも同じで、他人と同じ事を行っても結果が出ないのは、努力が足りないと思います。規則正しい食生活を送っていても、身体が吸収する量は違い、また同じ運動をしていても人によって、燃焼量も違います。)サプリメントを併用してみるのはいかがでしょうか?私の場合、ビリーズブートキャンプをやる際、30分前にカルニチンクイーンというサプリメントを飲んでします。3日で5キロやせました。)筋肉量は生まれつき個人差ありますもんね。鍛えることによって密度を濃く(重く)することはできても本数を増やすことはできないそうです。同じ筋トレしても女性は男性と同じ様にムキムキになれる人少ないし、その分脂肪を燃やす率がスローだから痩せ難いし。女性同士でももちろん個人差あるでしょうねぇ。体重が増えること=デブる・・と思うか、体脂肪が増えること=デブると思うかは人それぞれかもしれませんね。私は三十路超えたんで健康面で参ります。確かに学生のころ同じバスケ部で全く同じ筋トレプログラムしてるはずなのに筋肉ムッキムキの子とスレンダーな子(ムキってない)と居たなぁ。ことはムキっとなりやすい体質とそうでない体質ってのはあるのかな?あと「かっこいい」体を目指すか「華奢」な体を目指すか、でも違うのかもしれないですな。皆さんに誤解を招くレス申し訳ありません。私には説明不足でした。私には詳しい事はわかりませんが、医者の話ですから。私にわかりやすく説明してくれたんだと思います。私はビリーを止めて先生のダイエット方法で痩せられました。他人がどのダイエット方法を信じるかはその人の勝手です。やぶ医者などとは言わないでくださいね。)No.273さんの>どこの異星人だ?に吹きました。脂肪の周りに筋肉がつくだなんて、まことにレアな生命体ですね。どこの銀河系出身なのでしょう?私は寡聞にして存じませんでした。私自身無知なもので、ビリー始めた当初、いろいろ試行錯誤しました。数日で1.5キロ程体重が増加し、(体脂肪率はフラット)「すわ、筋肉か?」と色めきたったものでしたが、考えてみたらそんな数日で筋肉が増えるわけがありませんでした。(そんなだったら世の中のボディビルダーの方々は苦労してない)ビリーを始めてすぐに体重が増加したのは、「パンプ・アップ」という現象だったようです。筋肉トレーニングのマメ知識http://homepage3.nifty.com/o-key/training.html「パンプ・アップの生理学」http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p003.htmlビリーやる前に、ここらへんのトレーニングの基礎知識を読んでみるといいかもしれません。私は知らずに始めたので、なんかえらく無駄の多いことやってしまいました。(ショップジャパンのキャンペーンに乗せられて、休日ナシで一週間ぶっつづけビリーやってしまったり)正しいダイエットには正しい知識が必要なんだなーと思う今日この頃です。)>脂肪がある人がやると脂肪の上から筋肉がつき、ごつくなるそうです。15:18なにかで読んだのですが、カロリーを控えすぎて激しい運動をすると今までもっている筋肉を分解してカロリーを作り出すそうです。控えすぎていませんか?超肥満体の方でなければおやつ控えたり夕食の主食を減らしながらビリーを続けていけば効果があると思います。)ムキムキのボディービルダーでも年間に増やせる筋肉量は多くても2~5kg。通常の人間では決してまねのできないトレーニング強度と食事内容でです。女性は筋肉がつきにくいので年間1kgの筋肉を付けることはよほど心身ともに強い人でない限り不可能に近いのではないでしょうか。ビルダーになるための特殊なトレーニングと食事でもこの程度です。いうわけでビリーではムキムキになったり筋肉で体重が増えるようなことはないと思います。ビリーは良い運動だと思いますよ。問い合わせ規約(運営ルール)パスワード忘れトップページ。