〜スタッフブログ〜快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。なっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。^各競技によってその競技特性という物は様々ありますが、どんなスポーツでも身体のバランスはしっかりと取れていることに越したことはありません。共有2014年9月17日水曜日その靴あってますか?(^^)?季節の変わり目で朝晩は過ごし易く、エアコンが必要なくなってきていますが日中はまだまだ30°C近く迄上がり着る服の選択に困惑があると思われる今日この頃、如何お過ごしでしょうか?どうもリハビリ担当吉田です(^-^)秋へと変わりつつある季節、世間では運動会シーズンへ入ってきてますね(*^^*)それ意外にも運動を始められている方も少なくないと思っております(^^)そんな中で運動するには何かと道具が必要になったりしますが、皆さんは靴はどのようなものを履いておられますか??なかなか一口にどんな靴が適しているのかと言うのは難しい部分あるとは思いますが如何でしょう??『かっこいい』や『かわいい』で選ぶ事があると思うのですが、その靴本当に足にあっているでしょうか??と言うのは合わない靴を仮に使用していると、歩いたりする際負担の加わり方が悪くその時は良くても段々と痛みを出してくる、そんな状況に陥ってしまうことがしばしば見受けられるのです(*_*)ではどうしたら良いでしょう??簡単なのは今はいている靴の中敷を変えてみると言うことです、それによって体重を支える足に加わる負担が大きく減り、痛みを出す要因を減らしてくれます(^^)ちょっとした工夫で変化が見られる事だけにもし足の事でお悩みになられている方!?しっかりと診断をした上でそういった事の相談も当クリニックでは随時行っております(^-^)先ずお困りのことが御座いましたら、一度受診をして見てください。お役に立つ何かがあるはずです(^-^)※病態に合わせて診療は進めて参りますので、全ての方に合うわけではないのでご注意ください。昨日はスーパームーン(^_^)秋の足音が身に染みて感じられるようになった今日この頃、皆さんはいかがお過ごしでしょうか??(^-^)??リハビリ担当吉田です(^^)朝晩と動き易くなってそろそろ運動をしっかりとしたいそんな感じになって来てはないでしょうか(?∇?)そんな中でも痛みを抱えてお困りの方沢山いらっしゃると思います(・・;)特に膝や肩などの関節の痛み、これで運動を断念してはおられないでしょうか??急性期(怪我をしてすぐ)は勿論安静が大半必要ではありますが、それ以外怪我をしてから経過は経つが中々痛みがのかない(~_~;)と言う感じで悩んでおられる方いらっしゃると思います(・・;)そんな時意外に動かしていなかったが為に筋力が落ちてしまい、その影響で痛みが続いている場合があります(*_*)一つ例を上げると、熱発で寝ていなければならない日が続くと回復した際に体を動かしてみると重く体が思うように動かなかった経験ないでしょうか??いつも動かしている筋肉が動かせていなかった為に引き起こされたものと考えられます。これと同じような事が痛みの為に各関節で起きているのです(・・;)(あくまで一例ですが(^^))そう言ったことに関しての動かし方などを当クリニックでは日々患者さんの症状に合わせて随時行っております(^^)お悩みの事が御座いましたら先ずは一度来院頂きご相談ください(^-^)何かお役に立てることがあるはずです(*^^*)患者さんが痛みなく、楽しい毎日が送れるようにを願って、スタッフ一同日々研鑽させて頂いております。(※症状は前述したことが全てではありません。痛みや日常でのお困りになられている事には必ず原因がありますので先ずは医師の診断をしっかりと受けてください。共有2014年9月2日火曜日9月2日ですよぉ(≧∇≦)日々朝と晩が涼しくなって来ている今日この頃、皆さんはいかがお過ごしでしょうか??どうも、リハビリ担当吉田です(^O^)今年の夏は2?年振りに猛暑日のない8月であったそうです(^^)そのせいもあって、平年の0.9度も気温が低かったと気象庁の発表がありました。夏だけあって暑い日は続いていましたね(~_~;)昨日は最高気温が27°Cと低く過ごしやすい一日ではあったのですが、今日になり30°Cを超える真夏日にまた戻る様です(*_*)気温差の激しいなか体調は崩されていないでしょうか(°_°)??秋らしくなってくると今度は『〜の秋』となり身体を動かすのに良い時期になって来ます。部活動における食事についてこんにちは、リハビリ担当の笹井です。夏休みも始まり二週間程度が過ぎました。暑さも厳しい中クラブ活動に頑張っている学生さんも沢山居られると思います。夏休みは、練習や試合が続き疲労も蓄積されると思います。日頃のケアが大切になりますが、食事なども大切になってきます。今回は、基本的な事かもしれませんが、試合の前の食事について少し紹介したいと思います。試合前日は、エネルギー源となるグリコーゲンを筋肉と肝臓に十分に貯えておく必要があります。どの種目においても脂質は控えめにして、炭水化物(ご飯・うどん・パスタ・蕎麦等)を多く摂るようにしましょう。同時に、試合に向けての緊張感やストレスが高まるなか、体調を整えるビタミンC(みかん・オレンジ・キウイ等)も必要です。天ぷらやカツなどの揚げ物、こってりソースの料理、生クリーム・バター・マヨネーズをたっぷり使った料理など脂質が多く消化に時間のかかるもの、刺身などの生もの、腸内にガスが溜まりやすくなる食物繊維の多い根菜類などは極力控え、普段から食べ慣れている食品を選ぶようにすることも大切です。前日の夕食はなるべく早めに済ませるようにし(就寝3時間前)、リラックスして深く十分な睡眠を取れるように心がけましょう。)こんな暑い中ではありますが、風邪が流行っておりました(ーー;)今時期の風邪は本当にしんどく、なんとなく冬のインフルエンザににたもので、高熱をだしお腹を下してしまうのがあるようでここ数回のブログのなかでいつも言う水分の話が現実味を帯びて余計に大切になって来ます(*_*)お腹を下すと体の中の水分はいつもの数倍にも失われ、脱水は必発になります。工夫で夏を乗り切りましょう!!いよいよ7月になり夏も本番を迎えます!!今年は冷夏などと言われていますが、夏は身体にとってダメージが大きい季節です。暑い時期は、なかなか食事が上手く取れないという方は、こんな工夫をしてみては如何でしょうか!?シャワーを効果的に利用してみましょう!!食事前のひとシャワーは食欲をわかせるのに何かと効果的です。朝食前に、熱めのシャワーをサッと浴びるとカラダをシャッキリと目覚めさせることができます。運動後は、ぬるめのシャワーを浴びて運動で火照った身体をクールダウンさせる事で、食欲を回復させることができます。)どう言った時におきるか?ですが、簡単なところで言えば腰や背中所謂体幹部分の筋力低下や背骨(脊柱)の並び椎間板などの変化で影響を与えられることで足(下肢)に痛みをだしたりするのです(*_*)つまり『その痛み、腰からきているかも?!』と考えられます^_^先程述べたように腰の周囲はよく言う『体幹』と言われる場所の中心部になります。果物の紹介こんにちわ。今回はアサイーという果物があるのですが簡単にご紹介したいと思います(^-^)見た目はブルーベリーみたいな感じのやつです・・・ただブルーベリと比較して栄養素が18倍だそうです\(//∇//)\少しおどろき・・・ブラジルとかでとれるそうです。簡単に書くとゴボウの6倍の食物繊維、牛乳の2、2倍のカルシウム、プルーンも10倍の鉄分バナナの2、8倍のカリウム、ブロッコリーの10倍のマグネシウムだそうです。世の中にはまだまだ知られていない食べ物があるのかなと少し思いました。良かったら皆さんも試してみてください。効果にはもちろん個人差がありますのでご了承ください。共有2014年6月16日月曜日サッカーW杯^_^梅雨の休憩??と思わせるような天気が続く今日この頃、いかがお過ごしでしょうか??^_^リハビリ吉田です(≧∇≦)昨日はサッカーW杯、日本代表の初戦コートジボワール戦がありましたねぇ^_^結果はみなさんご存知と思いますが、1-2と逆転負けをしてしまいました(T_T)過去の対戦成績では3-1で日本が勝っていましたが、それは過去の~_~;勝負事、いや何でもそうてすが本当に何が起こるかわかやりませんねぇ(ーー;)逆転されたのもたった2分の間で試合90分間の僅かその間に試合は決まってしまう、一瞬の隙がそう言った結果を招くのだとスポーツの楽しさを再度教えてくれた1節でした(ーー;)しかし残念です(T_T)でもまだ予選は続きます、次は必ず日本代表は勝利してくれるそう信じて次戦20日のギリシャ戦に備えようとおもいます^_^日本のW杯への関心は世界一とSNSの統計で出ています^_^この勢いで日本に勝利をもたらしましょう(^。^雨はそんなに降りませんが、不快指数満点の今日この頃いかがお過ごしでしょうか(°_°)??どうもリハビリ吉田です(*^^*)今日は梅雨の語源についてです^_^諸説ありますが丁度今時期が梅が熟してくる時期で雨の多いことから『梅雨』や読みでは『バイウ』となるところから『倍雨』と雨季で無い時期の倍の雨が降ることから当て字的になった説もあるようです。『黴雨』と書かれることもあり、これは湿度、気温の上昇によりカビの繁殖がおおくなる事からその字が付けられるなど様々あります(^^;;中々いい季節とは言えないこの時期(^^;;時代やその土地の風習によっても表現される文字や意味がある事がわかります^_^なんとも奥深いですね(。皆さんこんにちわ!!リハビリ担当の笹井です。梅雨に入りジメジメとした天気が続き過ごしにくい日々ですが、体調など崩して居られませんでしょうか??先週の日曜日は、少年野球の審判講習会を受講してきました。自分自身ではルールなど分かっているつもりではいましたが、年々少しずつ改善点があります。何事もそうかもしれませんが、次々と新しい情報を自分自身に取り込む事は大切であり、知識が古いままにならないように日々努力しなくてはと感じる一日でした。皆さん運動前と言えば何をしますか??よく言うのは準備運動ですが、まさにその通りです(*^^*)ストレッチ、体操も勿論含まれますが、今回は言葉の中にある『運動』について着目したいと思います(^。^)運動と、一口に言っても想像してみると様々ありますよね??競技一つ一つも運動だし、手頃にできる散歩も運動です。共有2014年5月30日金曜日スポーツ時の水分補給についてみなさんこんにちは❗️リハビリスタッフの笹井です。気温も高くなりスポーツを行うには過酷な条件になってきました。2時間前までに水分を約500ml程度補給しておきます。約30分毎に給水が必要となります。この場合は、水が最も最適ではありますが、長時間の運動を行う場合には運動により体内より失われたミネラルや糖質を補給する為にスポーツドリンクを利用すると良いでしょう。その場合には、体内への吸収スピードを考慮して2倍程度に薄めるとより良く体内へ吸収されます。⚫️運動後ここでは、運動中に失われた水分の補給だけでなく、疲労回復の為にも必要です。水でも良いのですが、運動で使用した燃料補給の為にエネルギードリンクや果汁100%のジュースのような糖質濃度の高い物を補給すると良いとされています。一例ですので、参考になればいいのですが・・・。^効果は的面でした(^。^)一工夫でこれだけ大きな違いがあるのだとひしと感じました(^。^今日は『拾得物の日』らしいのですが、その理由は1980年のこの日銀座の道端に1億円もの大金が落ちていたようでこの落し物の所有者が現れず、届け出た方に全額渡ったそうです。リハビリ担当の喜です。はやいものでこちらで勤務させてもらうようになり1年が経とうとしています。毎日患者さんを施術させてもらいたくさんの気づきがありました。1年働いて色々な気づきがありましたが特に自分の中で大きかったことが二つあります。ひとつは人の体を触ることに対しての怖さ・・・もう一つは運動、トレーニングの大切さです。患者さんは痛みを抱えてられる方が多いのでちょっとしたことで痛みが出たりするときもあります。痛みがでてしまうとリハビリに対する意欲が減ってしまいます。症状はあまり出てませんが中にはマッサージなどすると痛みがでてしまう可能性があるかたもおられます。した知識がない状態で人の体を触るのはほんとうに怖いことだと痛感してます。痛みがでるのか?どうしたら痛いのか?日常生活でどういったことが困っているのか?それらをどうしたらリハビリで少しでも改善につなげれるか?日々考えさせられることが多く常に勉強の毎日です。次に痛みが軽減されてきたらそれを維持するにはどうするか?というとこに辿りつきます。そこで必要なものとして筋力トレーニングが大切になってきます。筋肉が弱いと関節やいろいろな箇所にかかる負担も大きくなり痛みが再発しやすくなってしまいます。このトレーニングをいかにうまく簡単になおかつ効果のあるものとして、患者さんに提供することができるか?これがまた難しいとこではあります。これからまだまだ気づき悩みなどたくさん出てくると思いますが一つずつ丁寧に消化しながら患者さんのお役に立つことができたらなと思っています。新年度です^_^桜の開花が発表されて間もないですが、もう満開の所もちらほら出てきているようですね(⌒▽⌒)リハビリの吉田です(^^)最近では気温の変動も穏やかになり本当に過ごしやすくなってきているとおもいます。春の訪れ皆さんはじめまして^_^リハビリ担当の笹井です。入職後初のブログです。お願い致します!!暖かい日と寒い日が繰り返されていますが、皆さん体調など崩されておられませんでしょうか??先週末からは、春の選抜高校野球が開催されていますね!!いつからか球児の皆さんが、自分の年齢の半分位である事にびっくりします。先週末は、少し時間がありテレビで観戦しておりました。一生懸命野球に打ち込む姿を見て、自分自身も初心に帰り、努力を怠らず精進していこうとおもいます。寒さが中々去らない(ーー;)暖かい日が続いたと思いきや、また寒い日になってしまってますねσ(^_^;)来週は気温が20°Cになる日もあるやらないやらで季節の温度対策が難しい今日この頃、如何お過ごしでしょうか??^_^??リハビリ吉田です(^^)人間、信念を持ち続けて夢へ向かっていけばなんでも出来るんだなぁと思う一節がありました。それは昨日のニュースで元メジャーリーグ、パイレーツの桑田真澄氏が東京大学大学院の研修生に合格したと言うニュースです。入学を許可されたのも早稲田大学の時と同様に野球への研究をテーマに論述され、投球フォーム等野球に関する研究をされてきております。各種メディアでの情報でしか桑田氏の事は知り得ていませんが、一貫して思うのは彼自身が野球に対して信念をもち後世へ繋げて行こうとする努力が言葉だけでなく行動で示されているなぁと感銘を覚えさせていただきました。共有2014年3月10日月曜日まだまだ寒いですねσ(^_^;)先々週から先週前半にかけて春を感じさせてくれていましたが、ここ数日寒い日が続いておりますね(ーー;)リハビリ吉田です^_^暑さ寒さも彼岸までと昔の人はよく言ったものですが、まさしく今のこの気温を考えるとそう感じさせられます(*_*)今日に至っては冬型の気圧配置が強くなり、大阪でもにわか雪が降る可能性もあるようです。みなさんこんな時こそ体調の管理が必要ですよぉ^_^一時収まっていたインフルエンザも未だに流行っているところもあり、B型が主流となっているようで学校機関ではまだ学級閉鎖をとっているところもあるようです(*_*)この3月は卒業式などがあり忙しく、また新学期にむけて新しい生活にむけても多忙を極める時期です。リハビリ担当の喜です。今回は菌活について少し書かせていただきますね(>_<)『菌活』とは何なのか??簡単に言うと菌を体の中に入れて健康な体を作りましょう。乳酸菌などの体に良い菌を効果的に摂取して健康になりましょうということです。食物を消化吸収し栄養素として運ぶ腸が働かないと他の臓器は働けません。消化吸収が良く排泄作用にも優れた食品を摂ることで腸内環境が整い免疫力が高まります。̄)色々ありますが唯一肉眼で見える菌として有名な『きのこ』がいいんじゃないかと言われてます。2リラックス効果のある『GABA』⇒イライラの神経の高ぶりを抑えてくれます。4肝臓の働きをサポートする『オルニチン』⇒脂肪などを燃焼させる効果や2日酔いの予防にもいいらしいです。上記のあげた通り色々の効果があるみたいですね(^O^)僕はちなみに焼き油揚げに甘辛キムチダレとエリンギをからめてご飯食べることが結構あります。ご飯が進むんですねー(*゚▽゚*)調理の仕方によりなかなか飽きないで食べれる一品かと思いますので食卓にどうぞー。T)一般人の我々からすれば大きくかけ離れた話の様ではありますが、スポーツ愛好家また運動を始めようとしている方にはこの様な事例は身近な事であると言う事をお伝えします(^^)学校教育という学びの中で、私達は体を動かす体育をやってきたと思われますがその始めと最後は必ず、準備運動と整理体操を行っていたと思います。それはいまから体を動かす為の準備、そして動かした体をまた次に備えるための整理の為に行っていました。共有2014年1月23日木曜日インフルエンザこんばんわ☻リハビリ担当の孫です(^-^)/昨晩ニュースでも放送されていましたがこの時期インフルエンザが流行しています。医療機関を受診するインフルエンザ患者さんが2.7倍にもなっているそうです。他、23の都道府県でも注意報が出されています。月も半ば(^-^)一年が始まり、早くも月の半分を経過しましたね(^^)今年の抱負を抱いてから何か変化していっている事はあるでしょうか??リハビリの吉田です(@_@)1.17阪神淡路大震災が起きた日です。あれから気付けば19年の月日がたっています。時間が経過すると何か風化してしまったり、お陰様・有り難うと思える気持をどこかに忘れて日々を歩んでしまっていることに羞恥心を覚えます。いう機会があるからそう思わせて、感じさせて貰っていることに生かされる自分の道を再度見直していく気持ちが必要なんだと感じました。明日ヤローは馬鹿ヤローあまり適切な表現ではありませんが、今出来得る事はやはりその時、その瞬間に解決して、やり残し・後悔のないように今ある自身に感謝して日々精進して取り組んでいきたいと思います。いつものブログの内容とは大きく異なりますが、ひとつ感じさせていただいた事を書かせていただきこれから糧として頑張ってまいります。寒さを実感^_^;1月に入ってから一層に寒くなりましたね^_^;リハビリ担当の赤坂です。年末年始みなさんどこかお出かけ致しましたか?帰省された方、迎えた方もいらっしゃったと思います。私は嫁の実家が茨城県なのでそちらで年末過ごしました^_^;せっかく遠出したので、袋田の滝に行って来ました。日本3大名瀑の一つです^_^行った時期は夜ライトアップするとの事だったので、夜に行ったのですが、ものすごく寒かったです>_<それもそのはず滝は所々凍っていて、今年は2月ごろ氷瀑するだろうって周りの人たちが言っていました。ライトアップも綺麗で今年一年の疲れが癒されました。大寒波がやってきております(+_+)よく冷えますね~(寒)と言う挨拶がこの頃多いと思われますが如何お過ごしでしょうか??どうもリハビリ担当の吉田です(^-^)お正月の余韻がまだ残る今日この頃は、冒頭にもごあいさつさせて頂いたように寒い日がまだまだ続いており、「さぁ出かけよう」と思っても身に染みる寒さの余り玄関を開けるのも躊躇してしまうのは私だけでしょうか(・・;)◎そんな時は炬燵に入ってあったかい飲み物を口にしたりするのが一番!!なんて気にもなってしまいますよねぇ(^^;)しかしそこでの落とし穴はこうです、お正月で知らず知らず溜まっていった「録画した番組」ではなく身に付いてしまった「贅◎」をそのままにしておくと急激な体重の変化によって、各関節へ大きな負担になっているのです(T・T)「なんかお正月過ぎてから膝が・・・」や「腰の調子が・・・」と言った経験をしたことはないでしょうか??それがまさしく落とし穴なのです(;+;)体重は1kg増えると、膝言うところの約4kg分の負荷が増大することになります。単純に3kg増加したならばかける事の3なので約12kgの負荷が増えることになるのです(++)想像してみてください。常にお米の袋をもって歩いているようなものです(><)普段ならかなりきつくずっとは持ちきれないですよね??であればどうしたらよいでしょう??我々がそこで推奨しているのは体幹トレーニングです(^^)以前ご紹介している部分でもあるのですが、体の中心部分の筋肉は非常に大きく一つ動かすだけでも大きなエネルギーが必要になります。言うことはそこを鍛えてあげれば普段以上の消費カロリーが得られ、減量には最適と考えれます。^)リハビリの吉田です。_)m今年の私の抱負は『自分に打ち勝つ』です。リハビリ担当の笹井です。