〜スタッフブログ〜快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。なっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。2016年5月30日月曜日お家の中で転倒予防!こんにちは!4月からリハビリを担当しております野田です。6月、梅雨の季節が近づいてきましたね。雨が降ると滑って転びそうで、外出するのが不安という方もみえるのではないでしょうか。転倒の要因には、身体機能の低下といった内的要因と雨が降った後道路が濡れている事や家の中の段差などの外的要因があります。こんにちは!リハビリスタッフの錠内です!ゴールデンウィークが明け気温の高い日が続き熱中症の心配をされている方も多いと思います。熱中症とは、高温多湿な環境に長くいる事で体内の水分や塩分のバランスが崩れ体温調節がうまく働かなくなり体内に熱がこもった状態を指します。スポーツ選手など寝不足、二日酔い、疲労が溜まっている人もなる確率が高いです。汗をかくと塩分と一緒にカリウムも失われ細胞内が脱水症状を起こしてしまいます。日常的にカリウムを摂取する事で筋肉の働きが円滑になり熱中症にかかった時の回復の助けになります。[カリウムを多く含む食品]じゃがいも、ほうれん草、バナナ、豆類2、ビタミンB1の摂取ビタミンB1はエネルギー代謝(糖質代謝)に関係し疲労回復に役立ちます。食欲不振や夏バテの予防にもなる重要な栄養素です。[ビタミンB1を多く含む食品]豚肉、うなぎ、海苔、豆類3、クエン酸の摂取クエン酸は疲労の原因となる乳酸の発生を防ぎ疲労回復を促進します。