雑学Tweet夜遅くまで仕事や勉強を続けていて、小腹が空いてついつい食べ物に手を出してしまった......。そんな経験はありませんか?特に夜遅くに食べたくなるのが甘いもの。気づけばチョコレートやクッキーを相当な量食べてしまっていた、なんてことも少なくないと思います。夜遅くにそれだけのカロリーを取れば太ってしまう原因になりますし、肌荒れの原因にもなります。糖分を取り過ぎて血糖値が急上昇すると、体がその値を下げようと働くため、血糖値が急降下します。すると急激な眠気に襲われかねません。言って小腹の空いた状態で作業し続けるのは辛いもの......。そんなとき、寒い季節にぴったりの夜食、おしるこはいかがでしょう?腹持ちが良く太りにくい夜食、おしるこおしるこ(お汁粉)と言えば、小豆を甘く煮た小豆汁の中に、餅や白玉団子、栗などを入れた和スイーツ。地方によっては、つかう餡の種類によって「おしるこ」と「ぜんざい」を呼び分けるようですが、今回はおしるこで統一していきます。そのおしるこがなぜ夜食におすすめなのか、説明しましょう。夜食に手を伸ばしてしまう原因は、何と言っても耐え難い空腹感。おしるこは、それを誤魔化してくれるのです。おしるこの主な原料になる小豆は、非常に食物繊維やたんぱく質の豊富な食べ物。一度お腹に入れてしまえば、その後の腹持ちが良く、空腹感を感じにくくなります。甘さの割に血糖値の上昇が緩やかなことから、太りにくいという点も魅力的だと言えるでしょう。脂肪分が少ないのも嬉しいところです。小豆に含まれるビタミン類が脂肪燃焼効果を促進するという働きまであります。豊富なビタミンB1には疲労回復効果もありますから、夜遅くまで頑張って疲れた体を元気によみがえらせてくれるかもしれません。同じ甘いものでも、太りやすさの点で考えると、洋菓子とは大違い。チョコレートや洋菓子などは、糖分も豊富な一方で脂肪分等余分な要素も多く含んでしまっているもの。栄養面における様々な特徴から、洋菓子に比べおしるこは夜食に向いているということが分かると思います。おしるこには他にも様々な健康効果がおしるこには他にも、多くの栄養素が含まれています。脂肪分解効果や疲労回復の効果に加え、美肌効果まで持っている必須アミノ酸。必須アミノ酸の9種類は、人間が体内で合成できず、食事で摂取するしかないものなのですが、おしるこはこれらをバランス良く含んでいます。血圧や血糖値を正常に保つ働きをもつポリフェノールや、むくみや貧血防止の効果がある鉄分やカリウムなどのミネラルも、多く含んでいます。これだけの健康効果が得られるなら、単に夜食としてお腹を満たすだけでなく、日ごろから食べようとさえ思えてきますよね。一人暮らしをしている人の場合、家でおしるこを食べる、という機会はあまりないかもしれません。実は、インスタントのおしるこも種類が豊富で、意外と手軽に楽しめるようになっています。中には低カロリーを売りにしているものなどもありますから、家にストックしておくと良いかもしれません。筆者のお気に入りは、最中の中にインスタントのおしるこが入っているもの。器の中で最中の生地を割り、お湯を注ぐだけで完成という面白いタイプのおしるこです。ふやけた最中がおしるこの甘さとマッチして、とても美味しいですよ。冬になるとおしるこを売っている自動販売機も登場します。100円程度ですし、見つけたら買ってみると良いのではないでしょうか。***寒い時期になってくると、温かい食べ物や飲み物が恋しくなると思います。そんな季節だからこそ、夜食に温かいおしるこを食べてホッと一息ついてみてはいかがでしょう。睡魔に打ち勝つ3つの技術。「寝てない自慢」に価値がない理由を科学的に説明。トヨタ社員が大事にする2つのキーワード。寝る前15分間でさくっと書ける「3行ポジティブ日記」が最高。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。