和田中芳養のブログblog-耳鳴りblog-無呼吸症blog-口内炎blog-マッサージ本ホームページ内の記事、イラスト(一部を除く)の著作権はホームページ管理人に帰属します。無断での転載、再配布等は一切お断りします。�@臍の左斜め上にある胃の上に、右手の指を揃えて先端部を柔らかく当てます。�A指を胃に当てた状態で、ゆっくりと上下に動かします。�Bマッサージする部分を少しずつ、ずらしてゆきます。�C胃に悪い部分があれば、その部分に痛みがあると思います。�D痛みのある部分は、念入りにマッサージをします。�E回数は、他のマッサージと同じで100回程度を目安としています。大体、1分程度で済みます。−腹筋を使って−寝た状態で、右肩を下にします。方が横隔膜の動きが胃に良く伝わるので、マッサージ効果が出やすい感じがします。�@少し息を吸い込んで、胸を膨らます。�A息を止めてから、腹筋を使って腹を膨らませます。この時に、横隔膜が動いて胃が下に押し下げられます。�B息を止めたままで、今度は腹を凹(へこ)ませます。5〜10回繰り返します。�D腹筋の動きを止めて、息を継ぎます。�E�@〜�Dを10〜20回繰り返して、全体で100回程度行います。慣れてくれば、腹筋を動かしながら�Cの息継ぎが出来るようになります。腹筋を使ったマッサージは、腹部全体を動かすことになるために、胃以外の部分に痛みが出ることもあります。私の場合は、みぞおちに痛みの出る傾向がありますが、別にみぞおちのマッサージを行うことによって、現在ではだいぶんとこの痛みはなくなっています。痛みが出ないで100回やり終えることが出来た人は、内臓に問題点の無い可能性が高いと考えています。私は家族性高脂血症で、コレステロールを下げる薬3種類を朝夕飲んでいます。これが胃痛や下痢・便秘の原因になっていると考えています。約30年前に飲み始めた頃から、このコレステロール薬(薬は変わってきていますが)による副作用があったと考えています。最近は、薬をまじめに飲むようにしているので、どうしても副作用も多く出るように思います。結果として、薬の副作用を抑えるための方法が、このHPの中の健康法を考えだす原因・原動力にもなっているわけです。夕方の空腹時に胃痛が起こるようになってきて、昨年(H21年)2月に内科で診察を受けた結果では、軽い胃潰瘍が生じているということだった。薬を飲まざるを得ないので胃痛は完全には治っていませんが、過去にマッサージを行わなかった場合にはもっと酷く痛んでいたので、マッサージの効果は明らかにあると判断しています。ー余談ーH20年秋から、食べる量を減らしています。その効果が出て、腹の肉をつまんでみても1センチ以下となり、体重は9kg程度減少しました。それに絡んで、仰向けに寝て手で腹のマッサージをしていて気がついたことがあります。臍(へそ)から胃の付近に繋がった痛みの部分があるということに気づきました。以前には気づかなかったので、減量して腹の肉が減ったために、触って分かるようになったのだと考えています。ように繋がっていました。臍(へそ)から胃の近辺に繋がった器官は、人体の解剖図で見る限りでは見あたらないのですが、痛みでは明らかに繋がっています。細くなってきています。(H23年4月)頁のトップに戻ります最後までご覧頂き有り難うございました。胃薬を手放せるように頑張りましょう!。