二子玉川のきこうカイロ施術院では、ハイヒールの痛み防止からダイエットまで、女性が気になるカラダの悩みを解決しています。カラダのスペシャリスト、高田祐希があなたに一番の施術を提供します。お気軽にご連絡ください。運動を効果的に体に効かせるための足元を決める4つのポイントこんなことがありました。外反母趾の強い方のトレーニングをしている時のことです。外反母趾になると拇趾(足の親指)の底屈力が弱くなります。内側縦アーチが保てなくなってのちには偏平足になる可能性大です。長母趾屈筋という筋肉があります。この筋肉は母趾を内転させたり屈曲させたりする筋肉なのです。外反母趾にならないように作用してくれる筋肉なのですが、細っ!ふむふむ、ふくらはぎの奥深くから来ている。それだけではありません。母趾内転筋や母趾外転筋といった筋肉で、やはり外反母趾にならないように頑張ってくれるはずなのに。アーチが落ちて、偏平足になる。いう物語が始まります。なると本来動くはずの筋肉もお休み状態になってしまいます。そんな筋肉も母趾を正しい位置にするだけで動き始めるのです。覚醒するような感じです。「使ったことないです!そこの筋肉。」とおっしゃることも。わたしは母趾を正しい位置にするために手で支えていたのですが、ふと見上げるとこの方は頭がうつむいているではないですか。頭は6~8kgもあります。うつむいて、前にかがみこんでいると、1.5リットルのペットボトルが4本分以上ある頭ですよ。重心がくるってしまいます。「気になってるところのお肉が締まるのがわかった!」とおっしゃいました。運動をするときの姿勢での基本の4つ足指を正しい位置にして足のバンダを作り、足裏アーチをあげ、足首をキュッと引き締めて行います。するといつもより少しかかと側に重心が移ります。かかとに重心を移すだけでは指は浮いてしまいます。足指をのばしたまま「つかむ」感覚を覚えます。すると同時にハムストリングスとお尻に力が入ります。歳とともにゆるんでくるところが、立ち方を変えるだけでも締まるのが感じられるのです。前かがみが多い現代の生活です。頭の位置に気を付けないと背中側の筋肉がゆるんでしまいます。これは年齢に関係ありません。腹筋力がなく、お腹を前に突き出す傾向の人は、バランスを取ろうと体は首を前に倒しがちになり、結果、猫背になってしまいます。それだけで運動の効果が変わります。【基本の4つ】1足指は曲げない(曲げると虫様筋が働かなくなる)2足のバンダを作る(足首を締める)3頭は起こす(重心)4お腹を少しひっこめる(「腰椎を過前弯にして重心のバランスをとる」ということのないように)運動はきつく感じるようになります。体形を変えたいのであれば、自身の使えていない筋肉を知ることです。最後までお読みいただきありがとうございました。当サイトがあなたのお役にたちますように。よければツイッターやフェイスブックで広めていただけると嬉しいです。立場からあなたのからだをサポートできます。二子玉川,ダイエット,ハイヒール,痛み,痛み防止,カイロ,O脚,X脚,膝痛,腰痛,肩,不妊,尿もれなどご相談ください。technology.。