外反母趾が治る!?簡単エクササイズ外反母趾が楽になるかもしれない、簡単なエクササイズとは?外反母趾の原因は、足の裏の筋肉や足の指の力が弱いこと。外反母趾を予防したり、治療するためには、足の裏や足の指を鍛えることが大切なんです。病院などで診てもらうと「グーパー運動」という足の指を曲げたり伸ばしたりする運動を勧められますが、ただ曲げ伸ばしをするだけでは効果がいまひとつなことに加え、正しく運動を行えていない場合は、症状の改善も見込めません。そこで今回は、より効果的に足の裏や指を鍛えることができる、簡単なエクササイズをご紹介します。やり方はとても簡単ですが、ひとつだけ道具を準備する必要があります。その道具とは・・・「スーパーボール」。ゴムでできた、子供のころによく遊んだあのスーパーボールを使って、エクササイズを行います。エクササイズの方法はとっても簡単。椅子に座り、足元にスーパーボールを置きます。足の指を使って、スーパーボールをつかんで持ち上げます。スーパーボールを足でつかむ、という、ただそれだけのエクササイズですが、実際にやってみると、なかなか難しいことにお気づきになられることでしょう。人によっては、つかもうとしたときに足がつってしまう、なんて方もいらっしゃるかもしれません。これは足の裏を日頃からまったく使っていない証拠です。足がつることが多くなるかもしれませんが、足の裏と指を鍛えている、という気持ちで、ぜひ頑張ってエクササイズに取り組んでみてください。エクササイズの注意点としては、足をひねらず、まっすぐな状態でボールをつかむこと。ボールをつかむときにはできるだけ足首を伸ばすことで、エクササイズの効果を高めることができます。このエクササイズで足の裏と指の筋肉を鍛えると、外反母趾を防げるのに加え、ヒールの高さがある靴を履くのがとても楽になります。パンプスなどで立ち仕事をする方にもピッタリなエクササイズですので、ぜひ、日々の習慣として取り入れてみてくださいね。外反母趾が治る!?簡単エクササイズ関連ページピンヒールは長時間履いてはいけないパーティーや結婚式の二次会とかのドレスアップ欠かせない「ピンヒール」ですが長時間履いてはいけません。朝から晩まで長時間履き続けると健康障害を引き起こすことがあるのです。ピンヒールに関するお役立ちコラムをまとめています。厚底サンダルは身体に負荷をかける~健康的で正しい歩き方を考える若い女性は厚底サンダルを履きたがりますが、身体への負荷は尋常ではありません。このページでは人間にとって健康的で正しい歩き方についてまとめています。裸足のような感覚で歩行できるシューズブランドもご紹介。外反母趾の原因と対策のための靴について外反母趾の3つの原因と、その対策のための靴についてまとめています。外反母趾の痛みを和らげ、足の健康を維持するためには紐靴が最適です。大きいサイズの靴を履いても足の健康は守れない足の付け根の痛みや外反母趾を防止できるという理由で、大きいサイズの靴を履いて予防、改善をしようとする人がいますが、これは大きな誤解です。足の健康を守れないどころか、足のトラブルを招いてしまいます。歩行と足のアーチの関係についてあなたの健康をしっかり維持していくためには、歩行と足のアーチの関係について着目して、毎日、ウォーキングしたいものです。足の健康に役立つコラムをどうぞ。内反小趾&外反母趾の痛みに日々お悩みの方必見!あなたの悩みを解決するための靴選びをご紹介します。足のトラブル進行を抑えて、フットケアにとって重要な靴の選び方を解説しています。足のトラブルを防ぐにはどんな靴を履けばいい?ついつい見た目重視で選んでしまいがちな靴。本当に足のトラブルを防ぐことを考えたとき、一番良いのはどんな靴なのか、あなたはご存じでしょうか?この時期「ブーツで水虫・・・」を防ぐ、シンプルな3つの方法あったかくて履きやすく、おしゃれでコーデが楽チンなブーツ・・・ですが、水虫になりやすいのが唯一の弱点。女子の水虫なんて、恥ずかしすぎるし絶対に嫌!当サイトではそんなあなたのために、ブーツで水虫を防ぐための簡単な方法を詳しくご紹介しています。治す方法お教えします!あなたは、足の指先が痛くなることはありますか?足の指が痛くなるのには、実は気付かないうちにしている「あること」に原因があるかもしれません。こちらのページでは足の指先が痛くなる理由と、痛みを解消する方法をご紹介しています。足の悩みはここから始まる?もっと知りたい偏平足&開張足あなたは、女性の足に多い悩み、偏平足と開張足をご存知ですか?偏平足と開張足は女性の足トラブルの根本原因と言われており、放置しておくと、外反母趾やタコ、魚の目など、さらなる足トラブルに見舞われることが多くなる可能性が高くなります。対処方法をチェックしてみてください。繰り返すタコや魚の目にお困りの方、必見!実はタコ、魚の目の原因のひとつが、足に合わない靴なんです。タコや魚の目になりにくい靴の選び方をご紹介します。その膝の痛み、靴選びが原因かも!?最近何だか膝に違和感が・・・もしかしたらその膝の痛み、靴の選び方に原因があるかもしれません。膝の痛みと靴の関係について、わかりやすくご説明します。