公式ホームページMENUストレッチ道場とは?そもそもストレッチってなに?ストレッチ道場の特徴ご利用の流れ店舗情報お気軽にお問い合わせください。ストレッチについてストレッチでやってはいけないこと・・・知っていましたか?柔軟性を高めてくれるストレッチは沢山やって損はない!...これはその通りです。言えば、一度に多くのストレッチをガッツリしてしまうよりも、簡単かつ短時間でもストレッチの習慣を身につけることが、身体にとっても、時間が足りない現代人にとっても、効果的かつ効率的な方法ではありますね!今回はその中でも、やってはいけないこと!間違ったストレッチの方法をお伝えしていきます!伸ばす筋肉を意識してはいけない!トレーニングをする際は...「鍛えたい筋肉を意識して!!」と、インストラクターの声をよく耳にします。これは意識性の原則と言って、鍛えている部位に集中することによって、より効果的なトレーニングができるというものです。ストレッチをする際は別です!!ストレッチ中に意識をしてしまうと、筋肉が力んで逆に伸びなくなってしまうからです。^)呼吸は止めずに深呼吸を!ストレッチしているのにリラックスできない...。苦しくなると息が止まってしまう...。なんてことはありませんか?それはそもそも、リラックスできていないからです!人には、交感神経と副交感神経と呼ばれる神経系が存在します。交感神経が優位になると、人は緊張状態が強くなってしまいます。逆に副交感神経が優位になると、緊張状態が抜け、体はリラックス状態になります。深呼吸をすることにより、副交感神経が優位になるため、リラックス状態で気持ち良くストレッチできるのです。...ですので皆さん!ストレッチをする際は、しっかりと呼吸をしてくださいね!無理な反動は逆効果!ストレッチをする際に、バネのように反動を使ってしまう方は多いのではないでしょうか?実は反動をつけてしまうと、筋肉の収縮と弛緩(伸び縮み)がこまめに繰り返されてしまうため、逆に筋肉が傷つきやすくなってしまうのです。すると、筋肉自体も傷つくのを防ごうと緊張してしまうので、十分に筋肉は伸びません。)ノストレッチ道場では、しっかりと効果のあるストレッチを提供しております。初回利用で3,300円!!ストレッチのやり方がわからない。本当にやり方が合っているのか不安。※学生特別コースは対象外となります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。膝の痛み足首アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月お気軽にお問い合わせください。technology.。