0535dendenmushi『イスに座ってできるストレッチ体操』も今年で13年目を迎えました!講師の村上博美先生は東久留米市の南部地域センターでも教室をされています。1教室30人を超える所もある大人気の先生なんですよ。体操前に心拍数を測って体調確認をしてからストレッチ体操をします。30秒測り2倍にしてだいたい70~80くらい・・・さあ、ストレッチをはじめましょう!♪~ヒーリングミュージックを聞きながら~♪タオルを使ってストレッチ立ってやってみたり・・・もちろん座ったままでも良いんですよ。足のストレッチ・・・腿の裏に効いてきます!手が爪先に届きますか?無理のない所までで良いんですよ。最後は深呼吸をして~約1時間半お疲れ様でした!ストレッチが終わったらまた心拍数を計測します。ストレッチ後は心拍数が下がるものなのだそうですよ。