トレーシーメソッドのやり方と口コミトレーシーメソッドのやり方と口コミザ・トレーシー・メソッドのやり方と口コミここでは、2011年に入ってなおダイエット方法において支持の多いトレーシー・メソッドの口コミから効果までをポイントを掻い摘んで見てゆきます。ザ・トレーシー・メソッドとはザ・トレーシー・メソッドとは、在米フィットネストレーナー・トレーシー・アンダーソンによって編み出されたフィットネストレーニングです。様々な実証データから女性らしく痩せるための方法論を抽出したものが、この「ザ・トレーシーメソッド」だとされています。優のグウィネスパルトロウなどのカラダ付きを想像してみると分かりやすいと思います。SHIHO、杏などがこの方法でフィットネスに取り組んでいることが知られています。トレーシーメソッドとは、基本的にエアロビックスの動作を中心にした有酸素運動に、これに+αで筋肉運動を加えたものです。降から個人差にもかかわらず目立った効果が見えてきます。そのため、理論的には“出るところが出る、引っ込むところが引っ込む”女性らしいカラダつきのまま痩身効果を得ることができます。それぞれの各部位を鍛えてゆきます。片足やお腹に“小マメ振動と動き”を組み入れてゆきます。筋肉に大きな負荷をかけているものです。以下では、大まかに各エクササイズの基本動作の内容を見てゆきます。基本的な立ち足としては肩幅よりも両足を広くとります。ヒップイスの背もたれ部分に向き合って両手でイスのパイプにつかまって立ちます。そこから、上体を前方に倒しながら片足を上体と平行方向に後ろに真っ直ぐ伸ばします。この動作を10〜20回繰り返します。腰に両手を当て、お腹を左右交互に突き出してゆきます。その際には上体が前のめりになったり腰が引けないように注意します。この動作を10〜20回繰り返します。鉄アレイorペットボトルを片手で持ち、片腕をカラダの肩上の斜め上まで伸ばします。この動作を約20〜30回繰り返します。youtubeで以上の基本動作(マットワークアウト編)をまとめて見てみましょう。これらはあくまで基本動作を紹介しているだけですので、素人考えで実施していくよりも、DVDで詳細なエクササイズを一度参照してみることをお勧めします。基礎代謝機能を活発化させることが近道となります。KOさんのやり方は、コアリズムやビリー・ザ・ブートキャンプ、それにこのトレーシー・メソッド等とは異なり、主婦や学生さんなどの「素人」を意識してDVDのなかで実演してくれているので、三日坊主の方や長続きしたい人に向けて非常に参考になります。フジテレビを見てすぐに買いました。やってみると楽にこなせたので物足りない。内容がコアリズムのようにキツくはないと思い、購入しました。長続きしなかったので、トレーシーで気長にやってみようと思います。続いていたらとっくにダイエットできていますね。知人のモデルさんがこれをやって見事なプロポーション。いの無理のないペースでやっています。体重も減少しています。レーシーのDVDを購入しています。