水面に対し平行である。水泳の最も抵抗の少ない姿勢は何であっただろうか?そう、ストリームラインだ。これがバタフライの基本姿勢となる。この姿勢を保つ意識で上半身だけを上下させるのだ。ところで私には、お手本とするスィマーがいる。美しいバタフライを泳いだ『ミスターバタフライ』。彼は上半身のうねりがとても大きく、そして美しかった。下半身に目を移すと・・ほとんど腰が上下しない(ヒップはわずかに上下する)のである。上下と言うより前後に動く。前後の体重移動なのだ。うねりをよく観察すると、やはり腰を支点にシーソーしている。その体幹の動きはまるで平泳ぎのようだ。これがフラットバタフライの真相である。ミスターバタフライをご存知でない人は、ぜひ彼の泳ぎを見てほしい。そもそも、バタフライはなぜ上半身を上下させる必要があるのか?それは両手同時に水上でリカバリーするからだ。その為には肩が水面上に出ないとならない。肩を水面上に出す為に上半身が上下するのだ。私ね、肩が固いから上に上がらんのよ!ご心配無用。人間は上半身に肺がある。水中で息を止め、浮き袋を大きくしておくのだ。この浮き袋を沈めることにより、大きな反発力(浮力)が生じ水面上に肩を出すことが可能なのだ。この浮き袋が小さいと、上半身は沈みやすくなり反発力も小さい為、溺れたバタフライになる。ちなみに息を大きく吸って止めておくと、泳速が上がるにつれ、ホバークラフトのようにボディポジションが上がる。念の為であるが、上下させる必要があるのは上半身のみ。下半身は上下させる必要がない。え?キックを打つには腰が上下に動かないと・・?いや、キックは意識して打たなくてもよい。上半身が沈み込んでいれば、勝手にキックが入るからである。具体的には胸を沈めることが大切である。これは胸郭の動きが理解できないと確かに難しい。・・イスに座って、まずは真正面を見てほしい。真正面がプール底で、天井が進行方向である。そのままだらんと上半身の力を抜いてみる。すると、みぞおちが凹んでねこ背になるだろう。次に、ねこ背の状熊から姿勢を正してほしい。背中がビンと伸び、みぞおちが斜め上方に引き上げられ、助骨が広がるだろう。ここでアゴも引いてしまうのがわかる。実は、アゴを引いてしまうと肺の入っている胸は水中にうまく沈まない。頭だけが水中に突っ込んでいくのだ。次に、やや進行方向に目線を移し、アゴを上げる。先程のようにねこ背と胸張りをくり返してほしい。この動きがバタフライにおける胸郭の動きだ。私はこれを上半身のシメとゆると呼んでいる。万歳して同じようにくり返してみると、進行方向に体が伸びたり綰んだりするのが分かるだろうか?この体の伸縮に合わせて肩も伸縮させる。ちなみに、胸を張る(シメ)時が沈み込みである。背中の力を抜いた(ゆる)時が浮き上がりである。この様子は、以下のビデオでよくわかるだろう。↓http://www.nicovideo.jp/watch/sm25377190※実際は、水中では重力がかからない為、座っている時程ねこ背にはならない。私の言う水泳時のねこ背とは、自然にまっすぐ立っている時の背骨の状態であり、前かがみの姿勢とは意味が違う。いうわけで・・私のうねりの意識は、水面に対し上下ではなく前後なのである。一般のうねり練習は、上下させる意識だからうまくいかないのだ。誤解のないようにして頂きたいが、バタフライの上半身は、スタートやターン時の水中ドルフィン(バサロも含めて)のように完全に固めるのではない。腰からの意識では、バタフライは泳げない。胸郭が柔らかく伸縮して初めてバタフライは泳げる。胸郭の動きそのものなのだ。上半身の上下動がキックに直接繋がっている。次のビデオはそれが分かり易いよう、わざと力(腹圧)を抜いて泳いでいる。↓これを、腹圧を入れて前へ前へまっすぐの意識で泳ぐと、冒頭のフラットバタフライになる。グライド~キャッチ~プルさて、私のバタフライである。私がスピードを上げる時は、前へ前へ体重をかけることを意識する。後半バテてきた時は、胸をしっかり沈めることを意識する。グライドの瞬間(本当に瞬間)水の滑り台をスーパーマンのごとくY字万歳で滑り上がるイメージである。滑るように上がるのである。冒頭の水中映像からもわかるように顔と胸元がしゃくり上げるように動いているのがわかる。具体的には、両腕を水面にキープし、やや前を見て、みぞおちをつき出すのである。息を止めるからすぐ浮き上がる。注意すべきは前に伸ばす腕の方向。ななめ上や下に伸ばさないこと。ないと、プレーキになるもしくは、勢いよく潜水してしまう。ななめ下へ伸ばすと、腰が大きく上下する原因になる。ななめ下へ伸ばしてはならない理由、あなたは答えられるだろうか?バタフライは潜水してはならないからである。余談だが・・2016年日本選手権200mバタフライ準決勝で、矢島優也選手(私個人的にはひいきにしている。他がやらない新しいことをする人が好きだからだ)が泳法失格となったことは記憶に新しい。彼は独特の大きな泳ぎが特徴だが、『体全体が完全に水没してはならない』というルール違反すれすれで泳いでいた。今回の失格はとても残念だった。厳密に言うと、潜りが深いだけならば失格にはならない。『意図的に潜水で進もう!』としている・・ように見なされると失格だ。具体的には・・グライドするとき、腕をYの字(アウトスカル)に開かずIの字のまま、第2キックを打つと失格である。Iの字は明らかに潜水行為で、Yの字は浮上行為だからだ。矢島選手は、Iの字で第2キックを打っているように見える。早めにアウトスカルすればよかったのだ・・というわけで矢島選手は、即アウトスカルをせず、平泳ぎのようにIの字で斜め下へ伸ばしている為、潜りが深くなる。実は、完全水没したほうがトップスピードは出しやすい。このスタイルは、私もよく真似ており、フラット泳法よりも速いことを実感している。水没が認められるようルール改正されたならば、矢島式のバタフライが主流となり、世界記録が次々と更新されるだろう。潜水泳法は、それ程に可能性を秘めている。現在は、水没は認められていない為、今回のような悲劇を招かぬよう、入水後は必ず水面に平行に伸ばすことである。