:肥満・メタボ筋トレを行うのに非効果的な時間帯があるこんにちは、まちゃはるです。真夏の疲れも取れてきた頃だと思います。筋トレを効果的に行う時間帯は?いつやるか、今でしょ!とは言えないにあるように、筋トレをするのに効果的な時間帯があることを取り上げました。時間帯は16時〜18時に行うのが一番効率的な「筋トレ」。夕食後2時間後以降でしたね。筋トレを行うのに非効果的な時間帯もあります。筋トレが非効果的であるばかりでなく、ケガをしたり体調を崩しかねません。非効果的な時間帯を知り、これを避けて筋トレを行う必要があります。いうわけで、筋トレを行うのに非効果的な時間帯を取り上げていきます。筋肉がかたく体温も低い状態です。筋肉の動きが悪くケガをしやすくなります。軽くバナナなどを食べてストレッチなどの準備体操をしてから筋トレを行ってください。2.お腹がすいている時間帯お腹がすいているとき、つまり食前になると血糖値が下がった状態です。筋肉を鍛えようとすることに逆行してしまいます。諸事情でその時間帯でしか筋トレを行えない場合は、起床後と同じくバナナなどを軽く食べてから行うようにしてください。プロテインなども上手く活用するというのも手ですね。胃に血液が多く行き渡ります。消化不良を起こす恐れがあります。食後すぐだとまだ消化が終わっていないので、食べ物からエネルギーが吸収されていない状態です。食事が終わってから消化が終わるまで2時間程度かかりますので、それ以降に筋トレを行うようにしてください。交感神経が働いてしまいます。この状態は良好な睡眠を妨げてしまいます。寝る直前に筋トレをやって寝ると逆効果になります。良好な睡眠が期待できます。良好な睡眠をするためにも、お風呂に入ることも有効な手段です。体調が悪い時に筋肉をやると非効果的であるばかりか余計に体調が悪くなる恐れがあります。「超回復」を期待するので毎日は行わない方が効率的です。その代わりに、筋肉トレをするときは筋肉を追い込む必要があります。体調が悪いと、その追い込む状態にすることもできません。これは時間帯の話ではありませんが体調が優れない時は、思い切って筋トレをやめる決断をしてください。状態について取り上げてきました。筋トレをすると非効果的もしくは逆効果になります。筋トレを効果的に行う時間帯は?いつやるか、今でしょ!とは言えないと合わせて見ていただき、効果的な時間帯を見つけて筋トレを行うようにしてください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。検索プロフィールはじめして。「まちゃはる」と申します。40を過ぎ、世間的には「オジサン」ですが身だしなみには気を遣って加齢に抗っています。「オジサン」と言われないように一緒に頑張っていきませんか?そんな思いでこのブログを始めました。当サイト(悩みなんて吹っ飛ばせ!中年でもモテる男へ!)に掲載している情報は書籍やインターネットなどの情報を精査・編集したものであり、臨床実験や検証等に基づいたものではありません。民間療法上の情報・成分の特性から期待できる効果の情報を含みます。医療情報ではないこと、全ての人への効果を保証するものではないことを予めご了承ください。当サイトに記載されている情報・行為によって生じた損傷等につきましても一切の責任は負いかねますので、ご自身の責任の範囲でご利用ください。