明日発売の新刊を献本していただきました。著者の竹内さんは、NPO法人しごとのみらいで、講座や研修、その他の取り組みを通して仕事をもっと楽しくしようという取り組みをされています。6年にわたるお付き合い。振り返ると長いお付き合いです。私は竹内さんの「いい気分で仕事をする人を増やしたい」という志に心から賛同しています。なにより、しなやかな心と広い視野を持ちながら、人への丁寧な関わり方をされるところを尊敬しています。ストレスといえば昔は自分もイライラして文句垂れっぱなしで、目的を見失いそうになりながら仕事をしていたこともあります。今となっては、まわりに目を向けて文句ばっかり言っても仕方ないことで、結局のところ自分の捉え方ひとつということがわかります。いうことは簡単ですが、私もここまで時間を必要としてやっと気づいたわけです。今イライラがどうしようもなくて何とかしたい人にすぐに自分を変えましょうって言っても難しいこともよくわかります!そんな方にぴったりの1冊がこちら「感情スイッチを切りかえれば、すべての仕事がうまくいく。いや、自分が若い時に出会いたかった!ストレスや感情に日々翻弄されている私たち。そのベースは「(理想)ー(現実)=感情」。理想と現実は逆でも大丈夫。その「差」ということです。その起きている自分の感情に気づいて、切り替えられることが大切と竹内さんはおっしゃいます。ポジティブでいるだけがいいということではなく、自分の感情とその原因を知り、実は起きている感情は全て自分に起因している、それを受け入れ切り替え原動力にしちゃいましょう!ということなんです。すごいのは、その内容を理論的に紹介してあり、分析する方法や切り替える具体的な方法がたくさん掲載していること。どれも気軽に試してみれるのでどれか1つでも自分に取り入れやすい方法があれば、元は取れたも同然!そもそも最初のメカニズムを知るっていうだけでも十分すぎる内容です。・夫婦喧嘩をしたくない方など、書いてみたら全ての方に知っていて欲しいと思う一冊です。私の提唱する落書き瞑想も一つの方法として掲載されています。いつもアップしている細かいものというより、日常こうやって使っているよという門外不出というか、それ使いますか!というものを図として使っていただきました。エクササイズが進まない謎こんにちは、大田知美です。Watch2、いろいろと活用しております。・エクササイズ・スタンドという3つの項目で毎日の活動がどの程度かを確認することができます。最初に身長と体重をいれておくので比較的いい精度で測ってくれるのかな?と思っています。何より毎日自分がどのくらい活動しているかを意識できることがいい感じです。円グラフで達成度がわかります数字でも棒グラフでは時間軸と合わせてどのくらい動いているかがわかります。この画像は今朝のものなのでまだ全然進んでいないのですが1日かけて進んでいくわけです。あと少しでカロリーが達成するなら少し動いてこようかなとか、帰りに遠回りして歩いて帰ろうなんていう意識がでてきました。一つだけ大きな謎がありました。アクティビティの中の、エクササイズ。緑色で表示されているところです。これはゴールが30分に設定されていて変更はできません。分続ければ、エクササイズとムーブとしてカウントされ、それぞれのゴールに近づきます。引用とあるのですが、これが早歩きをしてもほとんど反応しなくなっていたのです。この数ヶ月を見てください。緑の輪の部分がエクササイズにあたります。最初は達成している日が多い・・・していなくてもかなり回っています。1月1月になるとほとんどまわっている日がなくなります。ちなみに1日は1時間のウォーキングにも出ていましたし夜も40分くらい歩いていたんです。このあたりからあれ?と思い始めました。後半少しまわっているのはサイクリングをしたり、Jリーグが開幕しずっと立っている日がでてきたからです。3月3月も2月と同じ感じでしょうか。達成されている日はずーっと外を歩き回っていたか、サッカーの試合でずっと立ったり歩いたり跳ねたりしていたか、自転車にがっつり乗った日です。私はほとんど毎日、事務所に行きます。基本は徒歩なので片道20分ほど。往復だけでも30分のエクササイズゴールは達成できるはずなのに全然達成できず。意識して腕を振っても、運動の記録をつけておけるアプリ「ワークアウト」のウォーキングを起動して早歩きをしても、この通り達成できていない日がほとんどなんです。自分の運動強度が低いのかなとか、早歩きに満たない速さなのかな。一緒に購入した夫は毎日達成しちゃうよーと言っています。「夫の遅刻しそうな時(ほぼ毎日ぎりぎり)のあの速さでカウントされるなら、私のゆっくり歩きじゃ反応されないかなー」なんて思っていたんです。あれ?と思ったのが昨晩。動かなかった一日でした。外には行ったものの散歩程度だったのでそれはまぁ反応していなくても仕方ないかなと。ここまでは夫も一緒でした。自宅での足踏みウォーキングならどういう風にアクティビティは反応してくれるだろうと試してみることにしました。やり始めたら案外ちゃんとカロリーを計測してくれます。エクササイズの時間はまったく動かず。30分足踏みウォーキングしても2分くらいしか進みません。横でやり始めた夫が、すっごいカロリーとエクササイズが進んでる!足踏みも結構疲れるねーなんていっていて気付きました。Watchのエクササイズの反応、おかしい!」と気づいたどころじゃありません。(大げさ)いろいろ調べたらこのページの中にありました。