「エクササイズ」と「身体のキレを出すためのアップメニュー」を指導させて頂きました。.今回は、普段なかなかトレーニングができない方に毎日できるエクササイズと、アップの際に取り入れられる俊敏性を強化するメニューを行ないました。.エクササイズは、スポーツをするには必要な動作を中心にエクササイズを組み、最後には動作がスムーズの行えるようになりました!.アップメニューでは、素早い切り返しや方向転換など、少し頭も使う様なメニューを行いました。いろいろなバリエーションを増やすことによって違った刺激になると思います!.今回指導させていただいたメニューを今後に活かせてもら幸いです。