小腹が空いたら2019/10/26小腹が空いたらこんにちは!清水です。10月が終わりますね!冬に近付き寒さも増してきました。インフルエンザも流行っているようなので体調管理気をつけたいですね。身体を冷やさぬよう、しっかり湯船につかったり、程良く身体を動かしましょう!!さて、今日はオススメのおやつを紹介します。清水は普段の食生活で、血糖値を上げ過ぎず下げ過ぎずと常に安定した状態を意識して食事を摂っています。血糖値が上がりすぎると肥満や糖尿病の危険性が増します。下がり過ぎると低血糖になったりイライラしたりと危険です。清水は普段糖質を抑えた食事をし、更にちょこちょこ食べています。食べることでお腹が常に満たされますし、ドカ食いも抑えられます。言って食べ物は何でも良い訳じゃありません。そこで清水が間食で食べているオススメおやつはナッツです。糖質を抑えた食生活にピッタリです。クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれる食材。オメガ3脂肪酸は血中の脂質濃度を下げる働きがあるとされ、生活習慣病やダイエット、美肌づくりに欠かせない栄養素として注目されてます。オメガ3脂肪酸に並んで良質な脂質と呼ばれる、オレイン酸。実はヘーゼルナッツにはオレイン酸がたっぷり。オレイン酸も悪玉コレステロールを減らすことで、生活習慣病を予防すると言われています。ビタミンEがたっぷり含まれています。e-office0263-28-2911。