GENIUS.jpボディメイク・プラン記事のシェア減量に挑戦したい方8週間チャレンジTestosterone監修、減量のための食事とトレーニングの指導プランです。8週間続けることができれば確実に効果があります。概要メインページ食事トレーニング食品リストバルクアップに挑戦したい方ケビン&エースマンのバルクアップチャレンジ日本随一のバルクを誇るケビンとエースマンが監修したバルクアップのためのトレーニング・食事プランです。美尻美脚チャレンジ有名女性トレーニーの角田聖奈とTestosteroneが監修した美しい脚とお尻をつくりたい女性のためのトレーニング・食事プランです。最強の食べ方Testosteroneの本の一部をウェブ上で無料配信!そのまま使えるシミュレーターなど盛りだくさんの内容です。全部アスリート向けサプリメントダイエットビジネスモチベーション女性向け栄養筋トレえ、痩せないの?水泳のダイエット神話について(記事リクエスト)アブローラーの効果と使い方について解説!戻れない方必見。DIET-2016年5月19日30860関連記事同じ著者からシングルアームダンベルロウバックエクステンションチューブラットプルダウンチューブローイングチューブワンハンドローイング記事のシェア広背筋のトレーニングです。逆三角形の身体を作るのに最も大切なトレーニングの一つです。ポイントとしてはまず第一にグリップ。サムレスグリップを推奨します。バーを5本の指で握りこんでしまうと、上腕二頭筋を使ってバーを引いてしまいがちです。普通にバーを握れば親指は下側から、その他の指は上側から握る事になりますが、親指も上側から握りこみ人差し指の横に持ってきましょう。5本の指でフックするようなイメージです。する事により、上腕二頭筋や前腕の筋肉の使用を最小限に抑え広背筋のみに効かせ易くなります。第二のポイントとしては、肘で引くというイメージを持ちましょう。肘を脇腹に持ってくるイメージでバーを引くと、広背筋に刺激が伝わり易いです。通常のラットプルダウンとはグリップが違うだけで動作はほぼ同じですが、背中のトレーニングは角度やグリップを変える事により背中のどの筋肉に効くかが変わってきます。どの筋肉を使用しているかを意識する事はプロの人でも非常に難しいので説明はしませんが、背中のトレーニングを行う際は様々なグリップを使う事を意識しましょう。Geniusの共同執筆アカウント。最新記事え、痩せないの?水泳のダイエット神話について(記事リクエスト)2018年1月21日アブローラーの効果と使い方について解説!戻れない方必見。広告問い合わせはこちらにお願いします。