́ω`●)【旭区鶴ヶ峰】2017年08月3日こんにちは。冷えてしまうと特に体調を崩してしまうので、ぜひ足湯の効果を試してみてはいかがでしょうか?前回は足湯の効果についてお伝えしましたが本日は自宅でできる足湯の入り方です(=゚ω゚)ノお家にあるもので始められる足湯専用のバスも販売されていますが、専用のものを購入しなくても家にあるもので十分足湯の効果は得られます。両足が入るくらいの大きさで足首くらいまでお湯につかる深さがあれば器は何でもOK!!お湯(40°C程度)器に入れるためのお湯。湯温をはかる水温計もあれば。両足を入れる足首まで両足を入れる。そのままだとお湯が冷めやすいので容器の上にタオルをかけると保温効果が持続。20分前後つかる足湯の効果を得るためにも15分から20分は足を浸しておきましょう。入っているうちに温度が下がってくるので用意した熱湯を火傷しないように足して温度を調節していきます。タオルでよくふく足湯終了後はタオルでよく水気を拭き取ります。靴下を履いて冷えないようにしましょう!さらに効果を倍増!アレンジ足湯!基本的な足湯の浸かり方がマスターできたら、さらに効果的に足湯を楽しんでみませんか❓(*^^*)ツボ刺激で足湯効果倍増!足湯に浸かるときには足首までとお伝えしましたが、くるぶし部分にある三陰交(さんいんこう)と呼ばれるツボを温めるためです。三陰交はさまざまな症状の改善に効果のあるツボです。冷えこのツボを温めることで足湯の効果を高めることができるのです。足湯の容器は足首までしっかりと浸かれる深めの容器を!!また足裏には他にもツボが集中しているので、刺激をすることで内臓の活性化、不調の緩和に働きかけてくれます。足湯に入るのにオススメしたいのがゴルフボール。これを足湯の容器に入れてコロコロと中で転がすだけで、足裏が心地よく刺激されます。アロマでリラックス効果を倍増!!足湯には高いリラックス効果が期待できますが、それにアロマの香りをプラスすると、効果が倍増します。入浴剤でデトックス効果をアップ!!お風呂に入浴剤を入れると温め効果や血流促進効果が増大します。気になる足のニオイもスッキリ!!足は思っている以上に汗をかきやすい部分です。足の裏は他の部分と比べても汗が出る汗腺が集中しているから。冬はブーツと汗のニオイが気になるアイテムをよく使うかと思います。足湯につかるときに殺菌作用の高い緑茶を入れることで、嫌なニオイの働きを抑えて、ニオイを軽減してくれます。日本酒に限らずお酒に含まれているアルコールには、体を温める効果が期待できます。́ω`●)足湯にはたくさんの健康や美容効果があります。