食品・素材スポンサードリンクグレープフルーツの爽やかな香りと、ほのかな苦みは癖になる美味しさです。その成分が、ダイエットに効果があると注目されています。グレープフルーツの効能は、まだまだダイエットに有効な成分が含まれていて、おすすめの果物です。ストレートジュースも!!スポンサードリンクグレープフルーツダイエット効能・食前に食べる食前に食べることで「苦味」や「香り」成分が、食欲を抑える働きをするといわれます。グレープフルーツに含まれる「食物繊維」が効果的です。低カロリーで糖質や脂質が少ないので、ダイエットに向いている果物として、人気が高いです。食物繊維が豊富で、水溶性の食物繊維ペクチンは、水分を取り込んでゆっくり進み、血糖値の急上昇を抑え、糖の吸収が穏やかになります。「コレステロール値を下げる」働きがあります。食物繊維は、腸内で乳酸菌のエサになり、善玉菌を増やし腸内環境を整える働きをしますので「便秘の改善」や免疫力を高める力が強くなります。「むくみの解消」や高血圧の予防に効果的です。イノシトールは、「脂質の代謝」やコレステロールの代謝を促す働きをします。肝臓の脂肪蓄積も防ぐ働きがあり、肝硬変などのお薬にも使われているようです。ビタミンB1は、「糖質の代謝」に関係し、効率よくエネルギーに変えるので、余分な脂肪が蓄積されるのを予防する効果があります。グレープフルーツの、ルビーやスタールビーなどの、果肉部分が赤いものは、リコピンの含有量が多く抗酸化作用があり、生活習慣病の予防やガンのリスクを減らすといわれます。■グレープフルーツの種類と色で美味しい~~❣また、活性酸素を除去して、代謝を促し「脂肪が付きにくい体作り」に役立ちます。クエン酸と共にビタミンCも多く含まれ、疲労回復効果や風邪の予防など免疫力を高め、美肌効果やガンの予防にも期待されています。グレープフルーツは、「1個で1日のビタミンCが補給できます。血液を生成する働きを助ける「葉酸」が含まれていて、貧血の予防に効果があります。妊婦さんには大切な栄養素です。交感神経を活性化し「脂肪の分解や燃焼」を促して、ダイエットに効果的であると注目されています。中性脂肪の生成に関係する酵素の働きを抑制して、蓄積しにくくする作用があります。消化器系の働きを正常に保つ働きをします。「癒しの効果」が期待され、ダイエットによる心理面を癒す働きがあり、アロマオイルや入浴剤などにも使われています。血液やリンパの流れが良くなり、余分な老廃物や水分が排出さらるので、むくみ解消や、セルライトの予防・改善、さらに脂肪燃焼の効果もありダイエットにおすすめです。消臭や抗菌作用があるようです。※精油は決められた量でご使用ください。※使用後は、直射日光の当たらないように注意しましょう。高脂血症に効果があるといわれます。アップの働きもあるといわれます。※ナリンギンは、高血圧の治療薬の成分に反応する場合があるので、治療中の方は控えてください。※食べたときに、舌や唇がヒリヒリするのは、ナリンギンの結晶が、鋭い針状になっているためだといわれます。グレープフルーツに多く含まれる「リモニン」も苦み成分で、発がん性の物質を排泄し、殺菌作用や抗炎症作用、痛みを抑える効果もあります。人気の高い果物ですが、ジュースにしても同じ効果が期待できます。✦1日に2~3回、食前にコップ1杯(200ml)のグレープフルーツジュースを飲みます。✦果汁100%のストレートタイプがおすすめです!!●グレープフルーツ100g(可食部)当り・・38kcal●グレープフルーツ(小1個)・・約70kcal●グレープフルーツ(中1個)・・約80~95kcal●グレープフルーツ(大1個)・・約120kcal食前にグレープフルーツを摂り、食欲をコントロールするシンプルな方法です。小・中サイズは1個、大玉は1/2個を食前に摂りましょう。好評の反面、腹持ちが悪くダイエットには向かないという声もあります。これは、グレープフルーツだけを食べて、食事をしないという方法です。これでは、お腹が空くのは当たり前ですね。上記のように、食事と組み合わせて食べるようにしましょう。美容や健康、ダイエット効果があるといえます。上手く熟睡できないですね。あることが分かったようです。含む食品で、身体への健康効果・効能が報告されています。成分が多いことは、よく知られています。注目されている成分です。「むくみ腸」かもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。