勇気ある撤退をお勧め。その道の信頼に足る指導者の監督のもとで行うことだ。誰が信頼に足るのかわからなければ、手を出さないことこそを推奨します。ほとんどすべての食事療法はいわば仮説のようなもの。本当にあなたにとって、安全で効果が保証されているかどうかは、誰にもわからない。いつでも異常を感じたら潔く撤退できる、そんな健康な精神のもとで始めてほしい。それには、まず、身体の違和感を違和感と察知できる繊細な五官の働き、が必至。昨日よりも足が冷えているのじゃないか。お腹がすうすうさみしい感じで冷たくなってきたのじゃないか。前からこんなに、頭が重かったっけ?肩ってこんなに動かなかった?そんな感じで、身体の違和感~異常に一刻も早く気付ける自分でいることよ。気づけば、あとは、勇気ある撤退へと。聞きかじりのマクロビオティックで、硬い玄米と、メープルシロップが山のように入ったマクロビスイーツで体を壊した人は、たくさんいる、らしい。(そうでない人もいます)糖質制限ダイエットで、炭水化物を一切やめて、代わりにお腹いっぱいになるまで肉を食べ続けて、以前より体重が増えて、血液検査の数値が悪化した人もたくさんいる、らしい。乳製品も魚も摂らない)生活を数年間続け、優しそうだけど、生気がなく弱々しく病気がちになった人も大勢いる、らしい。(そうでない人もいます。)いずれも、本人が望んでそうなったのであれば、全然OKでしょうが、おそらく本人は、いずれも、単に、体重を落としたかったから、流行っていたから、セレブのあの人が実行していたから、などという他愛のない理由でその食事療法を始めたはず。(わざわざ不健康になりたい人はいない)身体に異常というか、違和感が生じた時点で引き返せば、そこまで悪くなることもなかったはずなのだが。副反応とか瞑眩とかいうのもありますな。数日たっても改善の兆しがなければ、好転反応なのではなく、単なる、体調悪化ととらえた方が良いのではないか。このあたりは、指導している人でも見極めが難しいので、自分の身体に聞いてみるのが一番と思う。「これは好転反応、心配ないよ」と指導者に言われるがままに何年か経過し、ふと気づくと、考えられないほど体が弱くなっていた、という人を知っている。「好転反応だから経過するのを待つだけ」と言って、どう考えても食餌療法の誤りなのに、それを認めず不調を何年もそのままにしている指導者を知っている。すごいのもありますね。・一気に勝負をつけてしまえば、以前の食習慣・生活習慣に戻ってもその体重を維持できると、思っている・体重だけを減らす魔法の食事または食材、あるいは薬があると信じている・なんとなく気分で流行りのもの、テレビでやっていたものに効力があると思い込んでいる・無理な食事制限が健康に害を及ぼすことがあることを知らない・仮に健康被害があったとしても、自分は大丈夫なはず、と根拠のない思いがある。(これは上記1、2とは趣が違うのだが)実は、自分がそれ(ダイエットに成功した暁に手に入る健康または、美貌)に値すると思っていない。・一見、「痩せたいのよ~」と本気にみえる発言をするが、深層心理では実はダイエットが成功してしまうとまずい、と思っている。成功してしまうと、ここまで便利に使ってきた言い訳が通用しなくなるために、ダイエットが必要な状態であり続けることが最重要なことなのだ。何よりもまずいのは、本人自身がこのことに気が付いていないこと。