刺激することで、これらの部位の脂肪や贅肉をとります。これらの部分をほぐすことで、血行がよくなり、肩こり、腕の疲労感、腱鞘炎が軽くなる効果があるとされています。首筋、背中を通る神経を刺激することで、全身の疲労回復をとり、不眠症にも効果があります。肺、気管支の内臓器官をそらして、強化することで、カゼなどをひきにくい体質にしてくれます。ヨガポーズ「亀のポーズ」1.床にうつ伏せになり、体を伸ばします。背中で両手を合掌し、内側背中側にひねって、手を頭のほうに向け、できるだけ、顔のほうに引き上げていきます。このとき、合掌ができなかったら、その場所で止めて、ポーズをとってみてください。2.足は足先を伸ばしてて、この姿勢から、息を吐いて、顔、胸とあげていき、2,3呼吸、腹式呼吸をします。3.その後、息を吸いながら、ゆっくりと胸、顔の順に床に下げていきます。4.一呼吸おいて、今度はそろえた両足も顔と胸と同時に、上げていきます。この時は膝、足先を伸ばして、曲がらないようにしてください。開脚のポーズ三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズカテゴリーヨガの豆知識ヨガのメリットヨガの効果ヨガとは?ヨガの基礎知識ヨガをはじめるヨガの前の準備運動ヨガを行うときの体調ヨガを行う時間帯はヨガの呼吸法ヨガをはじめる前にヨガのポーズ開脚のポーズ三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズヨガのポーズ(上級編)逆立ちのポーズアーチのポーズマタニティヨガ私のマタニティライフマタニティヨガのポーズマタニティヨガとはご案内サイトマップお問合わせリンク集ブックマークサイト内検索キーワードで当サイトを検索できます。MT4.34-ja不動産担保ローン。