習慣ツイートどうも、管理人のハルです。今回のテーマは“朝のNG習慣”について。朝にコーヒーを飲んだり、仕事に行くためにヒゲを整えたりと毎朝する習慣ってありますよね。ダイエット中の方や中高年の方は、健康の為にも早朝マラソンに出かけたりなども。朝にした方が良いと思っていたことが、実は体に大きな負担を与えてしまっていたのです。そこで今回は、朝にしてはいけない習慣と、朝にすると体に良いことをご紹介しましょう。朝すると体に危険なコト1.眠気覚ましのコーヒーカフェインの多いコーヒーは、血糖値を上がりやすくします。甘いパンと一緒に飲んでも血糖値が上がりやすいので、できるだけ糖分の少ない食事と一緒に飲むようにしましょう。どんなに眠くても、起床後30分はコーヒーを飲むのを我慢すると良いです。薬やサプリメントをコーヒーと一緒に飲んでいる方は、せっかくの栄養がカフェインとくっついてしまい、栄養効果が無いまま体外へ排出されてしまうので、やめましょう。2.急に体を動かす起きてすぐに運動をしてしまうと、血圧が急激に上昇するので、体に大きな負担をかけることになります。空腹の時には、血液中の糖質が不足しているので、その状態で走り出せば走っている途中にめまいを起こしたり、体調が悪くなってしまう可能性がありますので注意しましょう。しても早朝に運動したい場合は、なるべく朝食を摂って1時間以上たってから運動するようにして下さいね。3.ヒゲを剃る電動でもシェービングでも起きてすぐの肌は乾燥しているため、肌に負担をかけてしまいます。蒸しタオルで肌を湿らせたり、水を飲んだりしてから剃るなどの工夫をするとカミソリ負けを防ぐことができます。起きてすぐにおすすめのコト1.日光を浴びる朝に日光を浴びると体は1日の始まりを意識します。ポイントは、起きてから1時間以内に日光を浴びることです。体内時計もリセットしてくれる効果があります。2.歯磨きをする朝起きた時が1番口の中が汚れているので、起きた直後に歯磨きをすることは良いことなのです。3.ストレッチをする朝起きてストレッチを行うと、代謝が上がります。朝起きてすぐの代謝量を上げておけば、代謝量が上がったまま1日を過ごすことができるので、ダイエットをしている方には特にお勧めですよ。体中に血液が行き渡る為、頭もスッキリします。関連:【意外な事実?】弱った肝臓にシジミは危険!肝機能改善にコーヒーが効く理由スポンサーリンクまとめいかがでしたでしょうか?起きてすぐにコーヒーを飲んだり、運動やヒゲソリをしていた方は体に負担をかけてしまいますのでやめましょう。朝は日光を浴びたり、ストレッチをすることで、スッキリした1日を過ごすことが出来ますのでぜひ明日から試して下さいね。「【幸せ脳の作り方】バナナでネガティブ解消?セロトニンを増やす5つの習慣」コメントを残す返信をキャンセルする。新しい投稿をメールで受け取る管理人プロフィール管理人:ハルただの健康オタクによる健康ブログです。ネットや書籍、雑誌などで体に良い事を調べて綴っています。自分の体験談も書いています。健康に興味のある人はぜひ見ていってください。あなたのオススメ健康法もぜひ教えてください。※できるだけ信憑性の高い内容を掲載するよう心がけていますが、効果や効能を保証できるものではないので、記事の内容を試される場合はあくまで自己責任でお願いします。