佐渡でみなとヨガ・ピラティスのスタジオの運営をしています。クラス情報や日々の活動などを綴ります。◆正座で座った状態で、手首を前、指先を身体の方へ向けて手のひらをべったり床につけます。※手のひらや手首の状態によって、べったりつけるのは難しいかもしれません。ご自分で加減をしてみてくださいね。◆身体の重心を少し後ろに引いて、肘から手首にかけてを伸ばします。◆さらに手のひらをめくり上げるように持ち上げ、指の付け根も伸ばしてみましょう!◆戻すときはゆっくり床から手を離してぶらぶら〜っと手首をゆるめます。◆さらに手の甲を下向きにして、同じように裏側もやってみてください(^^)肘下、手先は特に日々の疲れが溜まりやすいところ。筋肉の硬さで肘が曲がった状態になる方も少なくありません。呼吸をしながら、気持ちよく伸ばせる場所を探してみてくださいね♪ギュウギュウ強くしすぎずに、身体の重みを伸ばしたいところへジワジワァ〜っと伝えるようにするのがポイントです。次回はこのシリーズラストです。2階が会場になります。当ブログではたまにご自宅でも簡単にできる体ほ...2017-10-17倒立練習会の思い出など今月に入って自分による自分のための練習がまとまってできる時...2017-10-06下半身をリセットする4下半身リセットシリーズ、ひとまず最後の紹介です。下半身をリ...2017-09-25下半身をリセットする3ハムストリングと臀筋ストレッチ下半身をリセットする2からの続きです。2では足のほぐしを紹介...2017-07-09魚のポーズで胸を開こう!今回のポーズ紹介は魚のポーズです。»プロフィールid:minatostudio佐渡島でヨガとピラティスのインストラクターをしている春香のブログ。【ご報告】4月から1ヶ月間、インドでヨガの勉強をしてきます。Stellaはてなブログをはじめよう!minatostudioさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。