ひとりひとりに合ったリバウンドしない生活習慣のアドバイスをしているパーソナルジム「WATRICK(ワトリック)」のトレーナー・大西舞さん。*WORKOUT/休日の日もジムやお散歩がてらウォーキング元々の性格なのか、体を動かしていることがとても好きなんです。休日もジムに行ってトレーニングをすることが多いですね。最近は散歩にもハマっていて、家の近所はもちろん、気になる場所にいって、街を散策したりしています。だいたい1日2万歩くらい歩いていると思いますね。おいしそうなスイーツを発見したら、躊躇なく食べちゃいます(笑い)。その分、トレーニングメニューを変えたり、食事を調整したりと、ダイエットというわけではないのですが、体のコントロールは常に行っています。FOOD/タンパク質をたっぷりと使ったメニューをお料理が大好きで、体にいいものを食べたいので、基本的に自炊しています。私の場合、遺伝子的にタンパク質をたっぷり摂った方がよい体質。そこで秋に定番なのが「鮭のホイル煮」。簡単で具材をホイルで包んで、オーブントースターで焼くだけです。鮭は悪玉コレステロールを減らすEPAや中性脂肪を減らすDHAがたっぷり含まれた良質なタンパク質食材の代表格。活性酸素を除去するアスタキサンチンも含んでいるので、美肌効果も期待できます。食物繊維が豊富なきのこ類をたっぷりと加えてデトックスメニューとしても活用しています。胃腸が弱くなりやい体質で、体感としても胃もたれしやすいのでオリゴ糖などを愛用。便秘への効果も実感しています。愛用しているオリゴ糖の商品ヨーグルトだと1~5種くらいしか善玉菌が入ってないそうですが、本当はもっとたくさんの種類の善玉菌が腸内で活動している状態がよいそうです。私のお気に入りは乳酸菌サプリの『善玉元気』。35種類の乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌が含まれています。生理前は特にイライラして、甘いものが欲しくなるので、そんなときに『善玉元気』を食べています。ゼリー状のぶどう味なので、そのまま食べてもおいしいですし、私は冷凍庫で凍らせてアイスみたいにして食べています。毎日のちょっとした心がけの積み重ねがとても大事だと実感しています。若い頃に身に着けた習慣は一生もの。年を重ねても美しくあるために、お客さまに信用していただけるトレーナーでいるためにも、日頃の習慣を大切にしていきたいです。今回のジム美女:大西舞さんおおにし・まい。DNAダイエットトレーナー。遺伝学観点からダイエット法を学び、ひとりひとりに合わせたダイエット法を指導中。セミナー講師としても活動。トレーニングの予約などは公式HP(https://watrick-dna.com/)でチェックを。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務16+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。巧みな「+黒」コーデ【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BODY&MINDGLP-1ダイエットとは?痩せる仕組み、やり方、副作用などを医師が解説BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集BEAUTY&FASHIONミランダ・カーと松嶋菜々子、マドンナと杏も!服がかぶっちゃったファッション対決4組さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...3+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...16+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...405+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。