指導担当は、湘南ベルマーレ・トライアスロンチームのヘッドコーチで、アスロニア・トライアスロンアカデミーでもディレクター兼ヘッドコーチを務める中島靖弘コーチ。レッスンの第3回は、スイムの正しいフォームを教えてもらいます。水着:エクサースーツミディアムカット、アクアフィットネス用セパレーツ(ミズノ)●体をまっすぐにして、肘を曲げて水をかく中島靖弘コーチ(以下:中島コーチ)これまでの2回で準備が整えられたので、動きのあるトレーニングを始めます。今回は、スイムの正しいフォームをしっかり身につけましょう。大事なのは、体をまっすぐにして抵抗を小さくすることです。立って両手を上げ、頭の上で手のひらを交差させてみてください。そこで手の先から足までが一直線になっているのが理想です。この時、無意識に腰が反ってしまうことが多いのですが、水の中で腰が反っていると腰が沈み、抵抗が大きくなってしまいます。泳ぐ際もお腹を引っ込めることを意識してください。それでは、現時点の傳谷さんのフォームを動画に撮ってチェックしますので、実際に泳いで、動画を見ていきたいと思います(傳谷さんが25mプールの真ん中あたりまで泳ぎ、プールサイドに上がる)。自分が泳いでいる姿は初めて見ます。最初に上から撮った泳ぎですが、ここで見るポイントは、体の中心から手や足などが横に出ていないかというところです。それも水の抵抗を生む原因になりますからね。傳谷さんのフォームは、手も足もまっすぐ伸びていますからすごくいいですよ。1点だけ気をつけたいのは、息継ぎの時に顔が見えていること。これは頭を上げすぎているということなので、後ほど修正しましょう。続いて水中で横から撮った動画ですが、泳ぎ始めは頭と腰の高さの差が少なく、正面から見た時の体の面積が狭いので、水の抵抗を小さくすることができています。Sportivaについて広告についてのお問い合わせ本ホームページに記載の文章・画像・写真などを無断で複製することは法律で禁じられています。全ての著作権は株式会社集英社に帰属します。