目の下のたるみを解消すると10歳若返る?!今すぐ始めたい眼輪筋トレーニングウエストのくびれが欲しいなら寝る前1分の簡単ストレッチから始めようダイエットTwitterFacebookはてブLINE2017.09.28スポンサーリンクブログランキングに参加しています。それぞれポチッと応援いただけますとダイエットの励みになります。ありがとうございます!こんにちは!仁依菜です。ダイエットをして体重を落としても、体全体の脂肪が落ちただけ、場合によっては胸だけが落ちてかえってスタイルが悪くなってしまったという話をよく聞きます。ダイエットのために脂肪を落とすことばかりに気を取られていると、脂肪の塊である胸のサイズが落ちてしまうのはよくあることです。ダイエットをしたい、痩せたいと思う多くの方は、体重を落としたいのと同時にスタイルを良くしたいと思っていらっしゃるのではないでしょうか。それならば、大切なのは体重を落とすことよりも体全体を引き締めることです。引き締めるべきはウエストです。ウエストのくびれはスタイルに大きな印象の差を与えます。今日はウエストのくびれの作り方についてお伝えします。スポンサーリンク目次ウエストのくびれは腹筋運動では作れないウエストのくびれは腹斜筋が作るくびれを作る寝る前1分の簡単ストレッチまとめ:くびれを作って魅力的な体型を手に入れましょうウエストのくびれは腹筋運動では作れない人の視覚というのは意外と曖昧なものです。体重45kgでバスト・ウエスト・ヒップのサイズにあまり差のない体型の人と、体重50kgでバストとヒップにボリュームがありウエストがキュッと引き締まった人を並べてみたときに、体重50kgの人の方を体重が軽いのではないかと感じたりします。これは、人の視覚はより細いところがある方が体重が軽いと認識するためです。この女性の写真をご覧ください。3枚の写真の中で一番体重が軽いのはどれだと思いますか?正解は真ん中です。多くの方は右の写真の方が体重が軽そうだと思ったのではないでしょうか。鍛えてウエストのくびれがある方が、細く・軽く見えるのです。体重をやみくもに落とすよりも、ウエストを引き締めてくびれを作るほうが魅力的な体型になるうえに体重が軽く見えるのであれば、断然そちらの方がいいですよね。私自身、ダイエットはずっと続けていますが、最近のテーマは引締めです。ウエストに重点をおいて引き締めよう=くびれを作ろうと努力しています。ウエストのくびれは腹斜筋が作るウエストをくびれさせようと思うと、つらい腹筋運動をしなければならないと思いがちです。腹筋運動で効果を得られるのは下腹を引き締める効果です。残念ながら腹筋運動でぽっこりお腹を解消できても、くびれ作りにはつながりません。くびれを作るのに必要なのは、腹斜筋=肋骨の下あたりに斜めについている筋肉を鍛えることなのです。腹斜筋は文字通り斜めに動く筋肉なので、腹筋運動という縦の動きでは上手に鍛えることができません。ひねるという動きを与えることがポイントになります。日常動作で体をひねる動きをすることは非常に少ないものです。後ろに置いてある物を取ろうとするとき、体をひねって取るよりも後ろをしっかり向いて取りまた前を向くという動作をしますよね。人の体は使わない筋肉は固くなり動きが悪くなります。高いところにある物を取ろうとして急に手を伸ばし、脇腹の筋肉を痛めたなどという経験がある方もいるのではないでしょうか。(はい、それは私です。車高の高い車を洗車して脇腹をつりましたw)腹斜筋は普段の生活ではなかなか使わない筋肉です。この腹斜筋を意識して鍛えると魅力的なくびれが手に入ります。うれしいことに腹斜筋を鍛えるためには決して激しい運動は必要ないのです。簡単なストレッチをすることで腹斜筋は鍛えられます。スポンサーリンクくびれを作る寝る前1分の簡単ストレッチウエストのくびれを作るためには腹斜筋を鍛えればいいことがわかりました。寝る前にたった1分でできる簡単なストレッチがあるのでご紹介します。※この動画は音声が出ますのでご注意ください寝ながらできる♡簡単くびれストレッチいかがでしょうか。寝る前に、たった1分のこの簡単なストレッチをするだけで、腹斜筋を鍛えることができます。これならすぐに始められそうですよね。スポンサーリンクまとめ:くびれを作って魅力的な体型を手に入れましょうダイエットをして体重を落とすことは健康な体を手に入れるためにも大切なことです。体重ばかりに気を取られていても魅力的な体型は手に入りません。大切なのはウエストのくびれです。このブログでは、以前の記事で体型の理想的なバランスについてお伝えしています。お時間があればこちらも併せてお読みくださいね。筋肉を鍛えると美人ホルモンが増える?!美しい体のラインは筋肉と脂肪で作るウエストのくびれを作るならば、鍛えるべきは腹斜筋です。つらい運動をする必要はなく、簡単なストレッチで腹斜筋に刺激を与えることができます。日常動作でも意識して左右に体をひねる動きをしてみると、腹斜筋を鍛えることにつながります。何気ない動きがウエストのくびれを作ると思うと面白いですね。普段あまり使っていない筋肉をいきなり使うと筋肉を痛めることにもつながりかねません。簡単なストレッチから始めていただくのがお薦めです。寝る前に1日1分でできる簡単なストレッチからぜひチャレンジしてみてくださいね。最後までお読みいただきありがとうございます。色とりどりな生活あなたにおすすめダイエットカロリズムの活用方法こんにちは!仁依菜です。今日は二十四節気の啓蟄(けいちつ)です。啓蟄は「暖かくなり生き物が土から出てくる時期」を表します。虫もそろそろ活動を始める季節なんですね。いえ、まだまだ寒い日もあれば、冷たい雨が降る日...ダイエット疲れが取れない原因は「巻き肩」のせいかも?1日の疲れを取る簡単ストレッチ毎日続くつらい肩こりや取れない疲れ・・・その原因は「巻き肩」かもしれません。巻き肩を解消すると、肩こりや頭痛が軽減したり、なんと二の腕が細くなるという効果も期待できます!巻き肩を解消する簡単ストレッチをご紹介します。ダイエット健康・色白美人を目指すならハトムギを積極的に摂るといい理由こんにちは!仁依菜です。5月も半ばに入り、いいお天気が続いています。花粉がおさまり一安心といったところですが、その一方で紫外線がかなり強くなっています。私が住んでいる地域でも今日の天気予報では紫外線を非常に強い警戒レ...ダイエットメグルカラダを作るこんにちは!仁依菜です。ダイエットをしている方ならば、何冊ものダイエット関連の書籍を持っていたりエクササイズDVDを持っていらっしゃることと思います。私も様々なダイエット本を持っていますが、なかなか実践できていません。こ...ダイエット甘いチョコレートを食べて痩せるなんて可能なの?あなたの疑問に答えますもうすぐバレンタインデーですね。スーパーやコンビニなどいたるところでチョコレートを見る季節です。この季節になると、男性へ...ダイエット寒い冬の日に楽しむ普洱茶(プーアル茶)はダイエットにも効果アリ?ダイエットに効果があるとよく飲まれている普洱茶(プーアル茶)は、体を温める効果がとても高く、寒い冬におすすめの中国茶です。本当にダイエットに効果はあるのか...気になるところではありますが、私はよく冬になると普洱茶を飲んでいます。AM大変参考になりました。産後、くびれというものとは縁がない体型になってしまったのですが、この記事を読んでまた頑張ろうという気持ちになれました。これからも記事楽しみにしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホームダイエットスポンサーリンク仁依菜2017年に68kgから53kgへのダイエットにチャレンジしました。減った体重・体脂肪率をキープするために継続してダイエット中です。ダイエットや健康について、ときには気になった日々の出来事についてブログで発信しています。日々思うことお問合せホーム検索トップサイドバースポンサーリンク仁依菜2017年に68kgから53kgへのダイエットにチャレンジしました。減った体重・体脂肪率をキープするために継続してダイエット中です。ダイエットや健康について、ときには気になった日々の出来事についてブログで発信しています。RSSWordPress.orgスポンサーリンク。