(前編)ダイエットを始めると数キロは直ぐに減量できますが、ある時を境に全然減らなくなる時期があります。一度は聞いたことがあるかもしれません。食事や運動にばかり気を取られて、睡眠のことは油断しがちなものです。そもそも睡眠がダイエットと関係しているなんて意外だと思われるかもしれません。吸収と代謝の時間と分かれており、寝ている間は代謝が一番活性化される時間となっております。基礎代謝は睡眠中にこそ活発に行われています。嘘だと思ったら朝と夜の体重比べてみるといいよ。ダイエットを成功させたいのであれば、基礎代謝を上げることが基本中の基本ということになります。していても使用されるエネルギーのこと。よって消費されるエネルギーのこと。1日の総消費エネルギーは基礎代謝70%、活動代謝20%くらいだといわれています。これだけ見ると「なぁんだ、運動はいくら頑張っても代謝の20%しか影響しないのか」と思うかもしれません。実際テレビでそうコメントしている専門家もいます。運動は無駄なのか?(■。■;)んなぁこたぁない基礎代謝の多くは筋肉で行われます。運動によって筋肉量を増やすことは、基礎代謝を上げる効果的な方法でもあるからです。「運動は意味が無い」とか言う専門家の見識を疑います。効率良く代謝するには「睡眠時間」と「睡眠の質」が重要になってきます。