:肥満・メタボよく噛んで食べることで得られる効果はダイエット効果だけじゃないこんにちは、まちゃはるです。最近は布団から出るのが億劫になっていませんか?朝晩はすっかり寒くなってきました。今ではすっかり鍋が恋しくなってきました。ダイエットを成功させるには?よく噛んで食べることでダイエット効果にあるように、食事の際によく噛んで食べることによってダイエット効果が期待できることを取り上げました。これに関しては皆さんも知っているのではないでしょうか。それに加えて、その他の様々な効果が期待できることもわかっています。そこで、よく噛んで食べることによって得られる効果をまとめていきます。スポンサーリンクよく噛んで食べることにより得られる効果1.肥満の防止効果あえて「肥満」という言葉を使いました。理由は最後に記述します。ダイエット効果をあげておきます。先日の記事の通り、よく噛んで食べることによって1.満腹中枢が刺激され、少量で満腹感2.エネルギー消費が増加するこの効果を得ることができ、ダイエット効果が期待できるんでしたね。早食い、大食いの人はよく噛んで食べてみてください。口の中や舌の粘膜等が刺激されます。これにより、粘膜の中にある細胞が活性化し味覚や触覚等が発達します。噛むことで味覚が発達し食材が持つ本来の味がわかるようになります。小顔効果が期待できます。アゴや口の筋肉が引き締まることで表情が豊かになったり、発声がきれいになる効果が期待できます。入れ歯の方が自分の歯で噛めなくなることで顔のしわが増えたりたるんだりするのはあごや口の周りの筋肉が緩んでしまうからです。脳に血液が行き渡ります。学習機能や記憶力が向上し、ひいては認知症の予防効果が期待できます。自前の歯が健在でよく噛んで食べる人とそうでない人を比べると、後者の方が認知症の発症率が劇的に上がるそうです。5.歯の健康状態を保つよく噛んで食べることで唾液の分泌が促進されます。これにより口臭を予防する効果が期待できます。歯は食事のたびに創造と破壊(再石灰化と脱灰)を繰り返しています。この創造(再石灰化)は唾液の分泌により起こっているので、よく噛んで食べることで虫歯の予防効果が期待できます。6.ガンの予防よく噛んで食べると唾液が分泌されます。唾液中に含まれる「ペルオキシダーセ」という酵素が食品の発がん性を抑え、ガンの予防効果が期待できます。焦げたものを食べすぎるとガンになると言われていますが、「ペルオキシダーセ」がこれを体外に出す効果があるためガンの予防に繋がります。7.胃腸が快調になる唾液の分泌により消化を助ける効果があり胃腸の負担を和らげる効果が期待できます。これにより胃腸の働きが活発になります。胃腸が弱い方(日本人は胃腸が弱い人が多いいそうです)は、よく噛んで食べることで改善されるかもしれません。8.全力投球よく噛むことであごが鍛えられ歯並びが良くなります。これによってかみ合わせが良くなって力を込めやすくなります。これにより集中力が高まります。スポンサーリンクまとめいかがでしたか?よく噛んで食べることによってダイエット効果以外にも多くの効果が期待できます。「ガンの予防効果」まで期待できるなんて驚きですよね。噛むことによって得られる効果が8個ありましたが、この並びにも意味があります。頭文字をとると「ヒミコノハガイーゼ」(卑弥呼の歯がいーぜ)になります。(「ぜ」は強引な気がしますが)ですので、最初の効果では「ダイエット」ではなく「肥満」を使ったんですね。噛んで食べることによって体にいいことが多いのでぜひ実感してみてください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。検索プロフィールはじめして。「まちゃはる」と申します。40を過ぎ、世間的には「オジサン」ですが身だしなみには気を遣って加齢に抗っています。「オジサン」と言われないように一緒に頑張っていきませんか?そんな思いでこのブログを始めました。当サイト(悩みなんて吹っ飛ばせ!中年でもモテる男へ!)に掲載している情報は書籍やインターネットなどの情報を精査・編集したものであり、臨床実験や検証等に基づいたものではありません。民間療法上の情報・成分の特性から期待できる効果の情報を含みます。医療情報ではないこと、全ての人への効果を保証するものではないことを予めご了承ください。当サイトに記載されている情報・行為によって生じた損傷等につきましても一切の責任は負いかねますので、ご自身の責任の範囲でご利用ください。