ヨーグルトの効果は便秘だけじゃない!体にいい乳酸菌7選とは!?雑学や豆知識、役立つ情報や新しいアイデアなどをジョン独自の視点で発信していくサイトです。2018.12.01ヨーグルトを食べようヨーグルトにはどのような効能があるのでしょうか。いまではスーパーには何種類もヨーグルトが並んでいますね。どれも難しい言葉が書いてあって、どれを買おうか迷ってしまいますね。ヨーグルトを食べる種類は大抵は決まったものを食べることが多いと思います。体にいい種類にはどんなものがあるのでしょうか。ここではヨーグルトに含まれる栄養についてや、菌の種類についてなどを豆知識としてまとめましたので、ぜひ読んでみてください。腸内フローラについてヨーグルトを毎日食べて健康にヨーグルトの歴史ヨーグルトは現在では普通に食べられていますがどのくらい前から食べられているのでしょうか。紀元前の時代から作られていたヨーグルトは家畜としていた牛、羊、ヤギなどの乳から作られます。最初はバクテリアによって自然に発酵されてできた、偶然の産物だったといわれています。人は紀元前1万年には家畜を使っていたため、このころにその偶然の産物ができていても不思議ではありません。家畜の乳があれば、どんなに昔でもヨーグルトを(ヨーグルトという名前はありませんが)作りだすことが可能なのです。日本で広まった時期は日本で家畜の乳を搾る技術は、飛鳥時代に朝鮮から伝わったといわれています。それからヨーグルトやバターやチーズなどの乳製品がつくられていきました。日本では古くからヨーグルトは「酪」と呼ばれていて、身分の高い人が薬として使っていましたが、庶民にはあまり広まりませんでした。ヨーグルトとして広まったのは昭和に入ってからで、日本でのヨーグルトの歴史はまだ最近のことなのです。ヨーグルトの栄養ヨーグルトは牛乳から作られているため、とても栄養価の高い食品といえます。栄養の高さは牛乳以上ともいわれています。炭水化物ヨーグルトには乳糖といわれる糖質が含まれています。この糖質は脳や体のエネルギー源になっています。この乳糖はヨーグルト内で、乳酸菌によって一部が分解されていてるので、食べやすくなっています。たんぱく質たんぱく質は体の血や筋肉を造るはたらきがあります。このたんぱく質もヨーグルト内でアミノ酸などに分解されているので、吸収されやすくなっています。ヨーグルトに含まれているアミノ酸の量は牛乳よりも多いのが特徴的です。脂質ヨーグルトには脂質も含まれていて、脂質は、炭水化物、たんぱく質とともに三大栄養素であります。これは体の基礎代謝をおこなうはたらきがあります。カルシウムこれは骨を造る大事な栄養素ですね。ヨーグルト内のカルシウムは体に吸収されやすいかたちとなっています。乳酸菌には大事な効果やはたらきがあります乳酸菌のはたらきによって、炭水化物やたんぱく質が吸収されやすい形に分解されます。お腹の調子を整えて、体の免疫力も高めるはたらきもあります。体にいい乳酸菌とはどんなものなのでしょうか。LG21菌これはピロリ菌の除菌に役立つといわれています。ピロリ菌は胃がんの原因となる菌です。R-1乳酸菌これは風邪やインフルエンザのウイルスに感染するのを抑える菌です。腸内の環境を改善します。シロタ株ヤクルトに入っている乳酸菌です。これは腸内を整えて、便秘を改善したり大腸がんを予防したりします。LB81乳酸菌これは明治ブルガリアヨーグルトに入っている乳酸菌です。これは便秘の改善に効果があるとされます。クレモリス菌この菌は生きたまま腸に行くことができる菌です。免疫力を高める効果や、コレステロールを下げる効果があるのが特徴です。BE80乳酸菌これは便秘改善に効果がある乳酸菌です。このはたらきによって腸内の善玉菌が増えて、お腹の調子が整うといわれています。L55乳酸菌この菌には便秘解消や美肌効果があり、また花粉症などのアレルギー症状を緩和するはたらきもあります。自分に合ったヨーグルトの見つけ方ヨーグルトの乳酸菌は一度や二度摂ったくらいでは腸内に変化はありません。自分に合ったヨーグルトを見つけるには、一つのものを一週間から十日くらい継続して、お通じの様子や、肌の感じを確かめることが必要です。自分が美味しいと思ったヨーグルトがいちばん自分に合ったものだといえます。腸内フローラについて私たちの腸の中はさまざまな種類の細菌が群生している状態で、お花畑に見えることから腸内フローラと呼ばれています。その腸内フローラを整えるには、ヨーグルトが適しているといわれています。乳酸菌やビフィズス菌によって、腸内フローラがバランスのいい状態にすることができます。腸内には善玉菌、悪玉菌のほかに、日和見菌という善玉菌でも悪玉菌でもない菌がひしめき合っています。これらの菌がバランスよく存在することが理想的なのです。ヨーグルトを毎日食べて健康にヨーグルトを食べることで、腸だけでなく体全体でさまざまなよい効果があることがわかりました。いってもヨーグルトの種類はたくさんあるので、自分に合ったものを見つけることが大切だと思いました。自分に合ったヨーグルトを毎日食べることで、生活のリズムもよくなると思います。以上が、まとめとなります。最後までお読みいただき、ありがとうございました。■関連記事はこちらです。トイレは誰もが行くところで、私たちの生活になくてはならないものですよね。豆乳とかいちご牛乳なんかは聞いたことがありますよね。アーモンドにも飲み物があったんですね。グラノーラにはさまざまな穀物やナッツ、くだものなどが入っていてとても健康にいいものなんです。ユーグレナは今話題のミドリムシのことなんです。スーパーに行くと、色とりどりの野菜が目に入ってきますよね。回転寿司のお勧めの食べ方は?同じ皿でも美味しくなる方法があった!今ではもう国民食となっている外食といえば、回転寿司ですよね。一皿100円で美味しいネタがたくさん食べられて、メニューも定番から変わり種までたくさんあるので、利用している人も多いのではないでしょうか。回転寿司はいろんな種類があって安くて美味しいので、つい食べ過ぎてしまうんですよね。焼き菓子から和菓子、洋菓子まで、たくさんのスイーツを販売していますよね。そのシャトレーゼの商品は、何と通販でも買うことができるんですよ。瓶詰めのおすすめ|ご飯のお供にもってこいの美味しいおかず18選!ご飯が大好きな人にとっては、おかずを何にするのかはとても大事なことですよね。自宅で、好きな時に好きなだけ食べられるご飯のお供といえば、瓶(びん)詰めや缶詰ではないでしょうか。今では各メーカーから趣向を凝らした美味しいアイスが発売されていますよね。梅干しは何となく食べているとか、食べ方は周りの人に合わせている、という人は梅干しの食べ方を間違えている可能性があります。人気のお菓子がなくなる4つの理由!昔と今の駄菓子屋の違いとは?最近はコンビニでもスーパーでも、たくさんの種類のお菓子を買うことができるようになりました。昔は近所に駄菓子屋があって、友だちと遊ぶたまり場みたいになっていましたよね。常識の違いが面白い!冷やし中華と聞くと、真夏のお昼に、エアコンで部屋をキンキンに冷やして汗をかきながら食べる、という光景を思い浮かべる人が多いと思います。この青黄赤白黒の読み方は、「しょうおうしゃくびゃっこく」で、和食の盛り付けの基本の色づかいとされています。大人におすすめのお菓子ランキング15!クールでエレガントな逸品は?ちょっと小腹がすいたときに食べたくなるのがお菓子です。大人でもお菓子を食べたくなるときがありますよね。そこでここでは、大人におすすめのお菓子をランキングにしてご紹介したいと思います。入ったあんこやきめ細かい装飾の和菓子を見ると、どんな味なんだろう?って興味がわきますよね。お探しのあなたには「マイナビウエディング」がお勧め!2020.02.11若手のエンジニアには転職支援サービス「サポーターズ」がおすすめ!2019.10.22「LIFULL引越し見積もり」で引越し料金を比較すればお得に!2019.10.22目元のクマが気になるあなたには「エヴァーグレース」がおススメ!2019.10.20「NordVPN」で安全で快適なインターネットを楽しめる!2019.10.19あなたの肌ケアにはボディソープ「パンセドブーケ」がおすすめ!2019.10.15結婚を決めたいなら成婚率No.1のパートナーエージェントへ!2019.08.15人気記事ランキング干し芋の栄養と効能に驚愕!その健康効果は良いことだらけって本当?2017.11.082019.06.12干し芋のカビの見分け方!知らないと怖いあの「白い粉」の正体とは?2018.02.242019.06.12足が不自由な人の生活を教えます!私がやりたい事の難易度とは?2017.07.312019.06.13傘寿の読み方や意味とは?年齢の言い方には面白い雑学があった!2018.03.062018.09.04餃子1個のカロリー!実はダイエット効果のある完全食材って本当?2017.09.262019.06.12アーモンドミルクの効果|ダイエットしたい人にお勧めの飲み方とは?2018.03.172019.06.12バイオエタノール暖炉の問題点!燃料の価格とその燃費は今の5倍に?2017.11.242019.06.13すき家のメニューでおすすめは!知って得する食べ方と頼み方とは?2017.10.172019.06.14曽野綾子さんの息子や孫との関係は?深くつながる親子の姿を大調査!世界一受けたい授業2018.05.182019.06.13障害者と障がい者はどう違う?ひらがな表記に秘められた意味とは!2017.05.252019.06.12ジョンのプロフィールジョンは気分はジョン!ジョン!の管理人です。様々な障害を乗り越えて、全力で日々悪戦苦闘しながらブログ記事を書いています。お探しのあなたには「マイナビウエディング」がお勧め!2020.02.11若手のエンジニアには転職支援サービス「サポーターズ」がおすすめ!2019.10.22「LIFULL引越し見積もり」で引越し料金を比較すればお得に!2019.10.22目元のクマが気になるあなたには「エヴァーグレース」がおススメ!2019.10.20「NordVPN」で安全で快適なインターネットを楽しめる!2019.10.19あなたの肌ケアにはボディソープ「パンセドブーケ」がおすすめ!2019.10.15結婚を決めたいなら成婚率No.1のパートナーエージェントへ!2019.08.15人気記事ランキング干し芋の栄養と効能に驚愕!その健康効果は良いことだらけって本当?2017.11.082019.06.12干し芋のカビの見分け方!知らないと怖いあの「白い粉」の正体とは?2018.02.242019.06.12足が不自由な人の生活を教えます!私がやりたい事の難易度とは?2017.07.312019.06.13傘寿の読み方や意味とは?年齢の言い方には面白い雑学があった!2018.03.062018.09.04餃子1個のカロリー!実はダイエット効果のある完全食材って本当?2017.09.262019.06.12アーモンドミルクの効果|ダイエットしたい人にお勧めの飲み方とは?2018.03.172019.06.12バイオエタノール暖炉の問題点!燃料の価格とその燃費は今の5倍に?2017.11.242019.06.13すき家のメニューでおすすめは!知って得する食べ方と頼み方とは?2017.10.172019.06.14曽野綾子さんの息子や孫との関係は?深くつながる親子の姿を大調査!世界一受けたい授業2018.05.182019.06.13障害者と障がい者はどう違う?ひらがな表記に秘められた意味とは!2017.05.252019.06.12ジョンのプロフィールジョンは気分はジョン!ジョン!の管理人です。様々な障害を乗り越えて、全力で日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