2015年1月8日放送ヒップアップのためのストレッチ初級編あおむけに寝て、片足の膝を曲げ、両手で膝をかかえてお腹につけるひざをまっすぐ、鎖骨の付け根に向けて引き上げるイメージでやるのがポイントなんだそうです。膝が外に開いているのはNG。床に肩をつけたままにするイメージで。膝を抱えて胸によせるテレビの画像ではありませんが、だいたいこんな感じ。ヒップの外側の筋肉を伸ばします。背筋が丸まってしまうのはNG。背筋を伸ばして肩甲骨を寄せるイメージで呼吸をします。左右15秒各2回行います。youtubeで似ているストレッチ動画があったので載せておきます。腰痛予防効果もあるんじゃないかと思います!下のyoutube動画にある、足を前後ろに大きく開いて、手前の足の曲げて後ろの足を伸ばす運動もメディカルトレーナーさんに勧められて、やっています。伸びる感じが気持ちいいです。美しいヒップになっているかどうかは??ですが、しっかりやると筋肉痛になる時もあるので、効いている感じはします。1日1分でいいので、美しいヒップや腰痛予防にぜひやってみてはどうでしょうか?スポンサードリンクコメントを残す返信をキャンセルする。リーンゲインズ中のプロテインの飲み方についてまとめました。お金をかけずに手軽に始められる「リーンゲインズ」。豚肉と鶏肉を食べ分けて健康に!というテーマでした。役立つ裏ワザなどを集めてご紹介しています。Reserved.このページの先頭へ。