そこからしか明日は見えてきません。●うつは、人生を変えていくきっかけ作りになります。人は生まれてから、ずっと同じままで生きていくことはできません。人生は充実していけるんです●病気を治すのは、自分自身です。医師や薬はその手助けをしてくれるだけに過ぎません。自らの思考や行動に問題がなかったかを知るべきです。人生を変えるのに必要なのは薬でありません。多次元心理セラピストの金澤です。何事も限度があります。忙しくてどうしようもなく、いつも分刻みのスケジュールをこなしている人、要注意です。ひどいと“スーパーウーマン症候群”と呼ばれる心の問題につながり、うつ状態に陥ってしまいます!今日は、「うつになりやすい働き方」についてお話します。次のような働き方は避けた方がいい!(1)傷つきやすいので、ついつい人を避けて話をしない(2)納期がきついこともあるが、完全主義なのでついつい終電帰宅となってしまう(3)周囲の期待が大きく、無理な依頼も引き受けてしまう多くの人が当てはまってしまうと思いますが、こういった働き方にならないよう調整することも大事な仕事のひとつです。「“同僚に無視された”」などを始め、職場の対人関係のトラブルが大半です。多くのカウンセラーやアドバイザーの方は一応にに次のようにあなたに、アドバイスするでしょう。周囲の人からの発言の受け止め方を変えることが一番です。嫌なことを言われたら”評価しない”ようにする例えば、あなたの会社にすごく嫌味を言う人がいたとします。仕事を進める上でそうもいかないという場合、”評価しない”という立ち位置。この立ち位置は、”相手にしない”、”無視する”、”断絶する”、”耳を塞ぐ”、”気にしない”とは違います。”気にしない”はこちらが受身となりますが、”評価しない”はこちらが主導権をとること。評価に値しない言動なので”評価しない”なのです。”怒る”や”頭にきた”といった大きなストレスの原因になるような立ち位置でもありません。“評価しない”という思考法では、嫌いな人との間に壁をつくりつまり自分の「境界線」を引くということ。完全にシャットアウトするのではなく、ガラスの向こうにレベルの低い言動を見ているといったイメージ。「ガラスの向こうにレベルの低い言動を見ているといったイメージ。」あなたは、できますか?できる方は、実践してみてください。「受け止め方を変える」とか「評価しない」、「境界線」を引くということは、そうは言っても実際、なかなかできることではないと私は思っています。いったことができれば初めから苦労はしない!このような思考法やよい方法をアドバイスされてできる人は、どうでしょう?本当に少数派ではないでしょうか。「評価しない」という受け止めをする方法として「ガラスの向こうにレベルの低い言動を見ているといったイメージ。」をすることで「レベルの低い言動に付き合っても仕方ないと」いう境地に持っていくということこれって自分の心の中で葛藤している様をもう一人の冷静な自分が客観的に見るようにするということです。頭で理解できても、毎回毎回このように対処できるでしょうか。いった状況を引き寄せないようになるでしょうか。ならなければ、根本的な改善にはなりませんよね。「思考法」では、根本的解決にはならない!必ず再燃します。「好きか嫌いか」・・・という「自動思考」をコントロールできなければなりません。この「自動思考」をコントロールするためにはそれなりの「心」のスキルをつけるためのトレーニングが必要なんです。いった心のトレーニングをしていくことではじめて、内面を客観的に眺めることが可能になり正しい選択ができるようになるのです。2013.06.13うつ病の神経生理学的モデルこんにちは、多次元心理セラピストの金澤です。本日のテーマは「うつ病の神経生理学的モデル」です。—-2分56秒の短い動画でアダルトチルドレンを克服する方法を理解することができます。(9)「いいね!」ボタンを押すと、最新情報がすぐに確認できるようになります。