〜スタッフブログ〜快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。なっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。汗をかくことこんにちは。リハビリ担当の松崎です。日中は暑さはありますが、朝方と夜は少しずつ涼しくなってきましたね。秋に向けて体調を整えて行くには夏にしっかり汗をかくことが大切です。身体に溜まっている熱を出すことによって体温調節をしっかり行う事が出来ます。無理せず運動しながら健康な身体を目指しましょう。共有2017年8月27日日曜日ウォーキングこんにちは。リハビリ担当の佐久間です。暑い日が続き大変ですが、そんな暑さに負けないように適度に運動していきましょう。今回はウォーキングについて紹介したいと思います。1日30分を目標に歩くのがおすすめです。歩く時には腹式呼吸を意識して行うとさらに効果的なのでせびやってみて下さい。その日の状態に合わせて無理のないように運動しましょう。共有2017年8月15日火曜日こんにちは放射線技師の中西です。今回は超音波検査について簡単にお話しします。超音波検査とは人間には聞こえない領域の音波を体にあて、戻ってきた反射波によって体内の状態を診る検査です。検査は寝た状態か座って行います。と多くの場所が対象となり、血流の流れる速さなどを見ることが可能です。超音波は体に当たっても痛みを感じたりすることはないですが、プローブという装置を皮膚に当てて検査するため、軽い圧迫を感じることがあります。簡単にこのような検査です。初めまして!こんにちは。6月からリハビリスタッフとして勤務しております松崎です。みなさんが楽しく過ごせるように一緒に頑張って行けたらなと思います。共有2017年6月29日木曜日トレーニングのコツこんにちは。リハビリスタッフの大橋です。今回は、毎日のトレーニングのコツをお伝えしたいと思います。1ストップウォッチで時間を測る。一度、ストップウォッチでトレーニングの時間を測ってみてください。時間を意識すると、意外と思っていた時間とずれていることがあると思います。思っているより短かったらしめたもので、よりたくさんトレーニングができます。2音楽を変えてみる音楽をかける方は多いと思います。好みにもよりますが、ヨガで流れるようなゆっくりした音楽をかけると、呼吸にも意識が向けやすく、お勧めです。以上は、私がやりやすい方法なのですが、よければ試してみてください。熱中症の水分補給こんにちは。リハビリスタッフの佐久間です。気温が高い日が続いて毎日過ごすのが大変ですね。こんな時期は熱中症になりやすいので気をつけましょう。汗をかいた後は体内の水分や塩分・ミネラルが失われてしまうのでスポーツドリンクなど水分と一緒に塩分や糖分が含まれている飲み物をこまめに飲むようにしましょう。暑い日が続きますこんにちはリハビリスタッフの守山です。今日も暑かったですね。暑い日が続くようですが体が暑さに慣れていない状態で高温多湿な環境に居てると、体が適応できず「熱中症」にかかることがあります。対策として○水分をこまめにとる。大量に汗をかいた場合はスポーツドリンクなど(塩分や糖分を含む)をとることで、失われた塩分を補給し水分の吸収を速やかに行うことにも繋がります。バランスの良い食事をとる。(寝不足に注意)疲労を溜め込まない。適度な運動と休息をとる。○自分のいる環境を把握する。帽子をかぶる、服装に気を付け冷却グッズなども活用する。屋内だからといって、安心ではありません。エアコンを上手に利用し、室内の温度や湿度に気を付けることも大切です。上記以外にも様々なものがあります。誰にでも起こりえるものですのでこれからの季節、十分に注意してくださいね。