筋トレやウォーキングを多めにやると次の日体重が増えます。昨日も16000歩歩いたら、摂取カロリーは1400カロリーほどなのに、1キロ増えました。摂取が1400Kcal、基礎代謝が1370Kcalで、毎日16000歩歩けば、1日あたり75gずつ体脂肪が減っていく計算になります。1ヶ月2.2Kgの減量ペースです。これは非常に良いペースですが、それでも、1日あたり体脂肪は75gしか減りません。ウォーキングで喉が渇いてペットボトル1本の水を飲むと体重が350g増えますから、水や食事で1キロ位増えることはよくあることです。5000歩以上歩くと体重が増えます。今度、水を飲まないで歩いてみてください。体重が増えないと思います。普段73.5キロくらいで推移してて、少食が続くと72.5キロくらいになります。少食を続けても71キロにはぜったいになりません。一般に、食事の平均重量は600gで、そのうち水分は80%です。私たちが1日に摂る水分の半分は食事から摂っているので、小食が続くと少しずつ身体が脱水していきます。体重の5%以上が脱水すると、喉が渇きますから、体重が73Kgの人は3.6Kg脱水すると喉が渇きます。喉の渇きの仕組みがそのようになっているので、71Kg以下になると、水を飲むのでそれ以下にはならないのです。起床時間が2時頃と早いのも問題なのかと思います。起床時刻が早いのは問題だと思います。私たちの体重は朝が最も低く、食事をするたびに体重が増え、夕食後にもっとも大きくなります。夕食後から何回かトイレに行くたびに体重が減り、翌朝に元の体重に戻ります。ところが、起床時刻が普段よりも早すぎて、トイレにいく回数が少ないと、体重が元の体重に戻らないので、その場合は1キロ位は高くなります。したらいいのかわかりません。女性の体重は、1.5Kg位の水分変動が常にあり、月経周期によっても1Kg以上の変動があります。体脂肪の減少の方は1日あたり75g程度ですから、体重計を見ているだけでは、本当の体重の変化がわからないものなのです。あなたは1日あたり75gずつ、1ヶ月では2.2Kgで、たいへん良いペースのダイエットをしています。現在のダイエットは理想的なダイエットなので、そのことを信じて続けていくと良いと思います。すれば、1ヶ月か2ヵ月後には、はっきりと効果が確認できると思います。1ヶ月~2ヵ月後でなく、もっと早く効果を確認したいのでしたら、レコーディングダイエットなどで体重をグラフにしてみると、ダイエットの結果をもっと早く見ることができます。ベクターソフトウェアライブラリーhttp://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/health/diet/レコーディングダイエットで、体重グラフがシグザグしながら少しずつ右下がりで下がって行くのを見ていると、ダイエットが次第に楽しくなっていくと思います。筋トレやウォーキングを多めにやると次の日体重が増えます。昨日も16000歩歩いたら、摂取カロリーは1400カロリーほどなのに、1キロ増えました。摂取が1400Kcal、基礎代謝が1370Kcalで、毎日16000歩歩けば、1日あたり75gずつ体脂肪が減っていく計算になります。1ヶ月2.2Kgの減量ペースです。これは非常に良いペースですが、それでも、1日あたり体脂肪は75gしか減りません。ウォーキングで喉が渇いてペットボトル1本の水を飲むと体重が350g増えますから、水や食事で1キロ位増えることはよ...続きを読む他の回答も見るQ排卵日の前後に体重は増えますか?教えてください。排卵期までは痩せやすくその後、生理にかけて太りやすいといいますが私は、排卵前後に体重が増える傾向があるようなのですがこれはホルモンバランスとは関係ありませんか?Aベストアンサーこんにちわ、生理って本当に厄介ですよね。毎月同じ周期で体重増加があればホルモンだと思います。専門家では無いので詳しくは説明出来ませんが以前私も調べた事がありました。私も排卵前から体重が増えますよ。排卵日から生理が始まるまで体重増加です。生理が終わり近くから足のむくみで体重増加です。その後1週間はむくみも治まり体重が元に戻ります。戻ったと喜んでいたらまた排卵日近くから体重増加です。毎月この繰り返しです。(涙ですので体重が元に戻る期間は7日~10日位です。bboさんも「生理開始後10日くらいから体重が増えているように思います。」と書かれていますので10日位なんですね。排卵日は大切な日なので身体の中で「おお~赤ちゃんが出来るよ。」って思うらしいです。整理中は「大変だ、赤ちゃんが出来たぞ~~。赤ちゃんの為に栄養分、水分消費は最小限に。言う様に身体が出来てるらしいです。この先一生この周期が続く訳では無いですよ。何かしらの切欠でまたホルモンバランスは変わります。出産とか、仕事が変わったとか、運動初めたとかで、、。参考になるか分かりませんが、もし参考になればと思っています。こんにちわ、生理って本当に厄介ですよね。毎月同じ周期で体重増加があればホルモンだと思います。専門家では無いので詳しくは説明出来ませんが以前私も調べた事がありました。私も排卵前から体重が増えますよ。排卵日から生理が始まるまで体重増加です。生理が終わり近くから足のむくみで体重増加です。その後1週間はむくみも治まり体重が元に戻ります。戻ったと喜んでいたらまた排卵日近くから体重増加です。毎月この繰り返しです。(涙ですので体重が元に戻る期間は7日~10日位です。bbo...続きを読む他の回答も見るQ筋肉で体重が重くなった後、また減るのですか?http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1435283↑あと3キロ体重を落としたいということで質問したのですが、また疑問がわいてきたので質問します。食事は今のままで、筋トレやヨガをして代謝を良くして痩せるという方法を考えていますが、筋肉がつくと体は重くなってしまうとのこと。その後、体重は少しずつ減っていくのでしょうか。減量をしたい理由は、体力がないのと腰痛があるので、自分の体が重いと感じるためです(階段を昇っているときなど)もっと身軽になりたいと思います。夜寝る前にやっている筋トレのおかげで、かなり体力はついてきているのですが、てっとり早くもう少し体重が減れば楽になると思うのです。体脂肪より体重を減らしたい場合は、筋トレよりも有酸素運動の方が良いでしょうか。支離滅裂な文章で申し訳ありません。どなたがアドバイスをお願いします。筋トレを始めて4~5週間目ごろに神経が発達し、パワーが飛躍的に向上します。その際は筋肥大・筋肉の増加はほとんどありません。効率的な筋肉に変わりますので基礎代謝も微増します。筋トレを始めて6~8週間目ぐらいから筋肥大と筋肉の増加が始まります。大きな筋肉へと発達しますので基礎代謝も増えます。この頃から今までの(体重が維持されている)食事をしていても、自然と減ってくるようです。筋肉を1キロ増やすのにはハードトレーニングと効率的な栄養補給を行っても男性で3ヶ月ぐらいかかります。筋トレを始めて一時的に体重が増えるのは、体が水分を蓄えたり、運動により栄養吸収がよくなったりするためです。ちなみに脂肪が1キロ燃えるのには約7000kcalのエネルギー消費が必要です。運動をしても、その運動エネルギーが全て脂肪を燃やしてくれるわけではありません。一般的な有酸素運動でも多くて半分から1/3程度だと思います。一生懸命運動しても脂肪を1キロ退治するのに1ヶ月はかかります。>てっとり早くもう少し体重が減れば楽になると思うのです。ほとんどの方は時間をかけてじっくりとダイエットをされていますので、あせらずゆっくりダイエットしましょう。怪我をされているようですので決して無理をしないでください。倦怠感がある時などは完全に休養することをお勧めします。1週間ぐらい休んでもどうってことはないですから。有酸素だけで痩せると基本的に基礎代謝も減りますので、筋トレをメニューに加えているのは正解だと思います。*知り合いに基礎代謝が1500kcalもあった人が有酸素で減量に成功したのですが、基礎代謝が1200kcalに落ちました。そこから筋トレを始めたのですが、基礎代謝がさがってるため、筋トレをしても少しの栄養しか取れなくなり(栄養を取りすぎると太るため)、効率的なトレーニングができず基礎代謝を戻すのに数年かかりました。筋トレを始めて4~5週間目ごろに神経が発達し、パワーが飛躍的に向上します。その際は筋肥大・筋肉の増加はほとんどありません。効率的な筋肉に変わりますので基礎代謝も微増します。筋トレを始めて6~8週間目ぐらいから筋肥大と筋肉の増加が始まります。大きな筋肉へと発達しますので基礎代謝も増えます。この頃から今までの(体重が維持されている)食事をしていても、自然と減ってくるようです。156センチ54キロです。6月末までに48キロを目指しています。スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。水を2リットル飲んでいます。その結果2キロやせて今54キロになりました。友達と遊ぶ時はOKにしています。一回外食すると体重が2キロ増えるのです。その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。一回の外食で、そんなに増えるものですか?量はダイエットしている時よりは食べていますが、サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。無知な私に、教えてください。156センチ54キロです。6月末までに48キロを目指しています。スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。水を2リットル飲んでいます。人にもよるんでしょうが、体重の変動は、1日で+-2kgぐらい誰でもあります。ダイエットを始めてしょっちゅう体重計に乗ると、その変化に驚くことがありますね。痩身を始めて2週間ということですから、痩せたのは正味800gぐらいだと思われます。体重の変動に埋もれて判らない。一定の時間に体重を測って、グラフ化すれば体重の増減傾向がわかります。データの扱い方ひとつで有用なものにも不要なものにもなります。適当にがんばってください。他の回答も見るQ妊娠検査薬で陰性でしたが。生理予定日1日前にドュテストの生理予定日1週間後の検査薬をしたのですが,陰性でした。これは8割~9割信用していいでしょうか?これを生理予定日1日前に使用し全くの陰性だったのに,生理予定日1週間後に陽性が出た方いらっしゃいますか?経験者の方教えて下さい。Aベストアンサーshirley67さん、こんにちは。陰性だから可能性ゼロとば限らないと思います。雑誌やネットなどでよく見かけます。医療関係の資料を参考に、考えてみました。感度が50IU/L以上だと思います。排卵後14日目頃には50IU/L以上に達するそうです。予定日以前や直後に検査を行うのは正確な判定がされにくいとのことです。hCGは日を追うごとに増えて分泌されます。妊娠4週(生理予定日頃=排卵後14日目頃=50IU/L以上に達する)以降3日で4倍に増えるということです。いつごろ確実に陽性が出るかは、これでわかりますよね?検査薬は、単純にhCGが検出された時「陽性」hCGが検出されなかった時「陰性」と反応します。上記の数値は、28日周期の方の平均的なものですからshirley67さんが、もし妊娠されていたとしても排卵後14日目以前の、50IU/L以上に満たない日に検査してしまったら、陰性となる可能性が高いです。排卵日は、遅れる事が多々あるそうですからいちがいに生理予定日=排卵後14日とは限りません。説明書には予定日約1週間後から使用可能としっかりと記載されているんですね。妊娠してても陰性と出てしまってはせっかくの検査キットが無駄になってしまいますので...でも、フライング検査は私もよくしていました。妊娠できたかどうか、1日も早く知りたいというshirley67さんのお気持ちは、とってもよくわかります。生理が来てなければ検査してみるのが理にかなっていると思います。キット・おりものチェック・病院の超音波検査で卵胞チェックなどの方法があります。何ともいえませんが...妊娠された方の中には、早い方だと予定日前から陽性反応が出たという話も聞きます。「早すぎたからかな」とますます不安になるよりもどかしくても数日後の朝一などにきちんと検査したほうが良いかと思います。私は生理周期37日目まで生理がこなかったので3本くらい試してましたが、翌日にリセット(生理開始)して「ダメな時はダメなのね」と悟りました。あせらずに日々を過ごしてくださいね!shirley67さん、こんにちは。陰性だから可能性ゼロとば限らないと思います。雑誌やネットなどでよく見かけます。医療関係の資料を参考に、考えてみました。感度が50IU/L以上だと思います。排卵後12日目頃(着床後約3日)...続きを読む他の回答も見るQウォーキングで体重増加。一昨日からウォーキングを始めたんですが、始める前より体重が500g増えました。1日目は30分、2日目は40分歩きました。大またで歩いてたので内ももが張った感じになってます。食事量も変わっていないのですが...。最低でも2週間は続けないと効果は出ません。500gくらいは着てるものとか食事の内容(量だけではなく種類)とかトイレに行くタイミングなどですぐ変わります。単純に小ペットボトルの水を一本飲んだら500g増えるわけです。2、3キロの増減は気にしないでください。ウォーキングがんばってください。ものですか?26歳女です。1ヶ月ほど前から、スポーツジムに通い始めました。色々なストレスや病気が重なって食べれなくなり、急激に体重が落ちた後だったので、体力アップと体重(体型)維持を目的にジムに行っています。週に2回ほど、今までで10回ほど通ったと思います。ジムでのトレーニングは、「10回で限界になるくらいの負荷で2セット」と言われてそのようにしています。体組成計で計ると、脂肪量がわずかずつですが減り、筋肉量が増えています。体重は筋肉の増加と比例するように急激に増え、1.5kgほど増加しました。私は、体重が増えるとすぐにお腹やお尻が、ちょっとパンパンになったなぁ・・・と感じるタイプだったのですが、今回はそれは感じません。身体は全体的に、全く運動していなかった以前と比べると硬くなってきたと感じます。正確なサイズは測っていなかったのですが、今の所、ジムに通い始める直前までとあまり変わっていないように思います。筋トレの成果だと思いたいです。今までは本当に運動をしていなくて、ジムに入会した時に筋肉量を量ってもらったら、標準よりとても少なかったです。筋肉量が「標準」レベルの帯に収まる程度までは筋肉を増やす方向でトレーニングをするつもりではいます。今の所、脂肪量はあまり気にかけていません。筋肉がある程度ついたら、その後は脂肪を減らすようにトレーニングしていきたいのですが、その順番で合っていますか?(今も筋トレの後ランニング30分程度はしています)ジムでは「まず筋トレです」と言われたのでそのようにしていますが、自分で調べると諸説あり、混乱してきました。筋トレで増えた体重は、そこから有酸素運動中心に変えたら少しは減りますか?頭では、見栄え的に太らなければ体重は関係ないと思っていますが、やはり増えていく体重計の数字を見ると多少気分が落ち込みます。過去に食べないダイエットばかりに挑戦してきた人間の悪い癖で、すぐに食べる量を減らそうとしてしまいます。それは過去何度も失敗してきたので食事内容を変える程度に抑えていますが。一時的に増えても、続ければ減ると思えれば頑張れるように思いますが、実際どうなんでしょうか。あと、唯一太ももだけ、筋トレの成果なのか、太くなったように感じています。皮下脂肪がついたままの状態で、皮下脂肪の奥にある筋肉が鍛えられたからかな、と思っていますが、続ければ皮下脂肪が減って少しはサイズダウンしますか?皮下脂肪は減りにくいと聞いたもので、鍛えれば鍛えるだけ太くなる一方なのかなと心配になっています。1ヶ月ほど前から、スポーツジムに通い始めました。色々なストレスや病気が重なって食べれなくなり、急激に体重が落ちた後だったので、体力アップと体重(体型)維持を目的にジムに行っています。週に2回ほど、今までで10回ほど通ったと思います。ジムでのトレーニングは、「10回で限界になるくらいの負荷で2セット」と言われてそのようにしています。体組成計で計ると、脂肪量がわずかずつですが減り、筋肉量が増えています。体重は筋肉の増加と比例するように急激に増え、1.5k...続きを読むAベストアンサーとりあえず気分的にも体脂肪を落とす減量期から入ったほうがよさそうですね。この時期はアンダーカロリーにします。絶対に筋肉は増えませんし、減らさないように努力するのです。食事の減らし方については、ためしてガッテンでちょうどいい特集がありました。http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html要は、炭水化物はきちんと摂れ、しかし繊維質の野菜などと一緒に、ということです。減量期とはいえ筋トレ中ですから、たんぱく質も除脂肪体重1kgあたり2gを確保してください。筋トレのほうですが、高強度の筋トレに不安があれば、低負荷で同等の効果のあるスロトレという手もあります。同じ番組で、http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.htmlのように紹介されていました。高齢者なのに内臓脂肪を60%も落とした人もいます。これで効能や簡単なやり方が分かったら、「スロトレ」という本、http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1232701139&sr=8-1が女性向けに書かれていて、カスタマーレビューでも分かるように好評なので、お勧めです。基本編は道具は要りません。応用編も軽めのダンベルと椅子でOKです。アンダーカロリーでの筋トレほど効果的に体脂肪を落とす運動はほかにありません。有酸素だと大変ですし、体型も崩れます。気分的にも体脂肪を落とす減量期から入ったほうがよさそうですね。この時期はアンダーカロリーにします。絶対に筋肉は増えませんし、減らさないように努力するのです。食事の減らし方については、ためしてガッテンでちょうどいい特集がありました。http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html要は、炭水化物はきちんと摂れ、しかし繊維質の野菜などと一緒に、ということです。減量期とはいえ筋トレ中ですから、たんぱく質も除脂肪体重1kgあたり2gを確保してください。全クリア参照履歴を保存しないこのQ&Aを見た人がよく見るQ&A今日の夕食で体重が1.2キロ増...水を一杯飲むと体脂肪率が下が...ウォーキング。どか食いしたのに体重がへった。何も食べたくない時は食べなく...今日の夕食で体重が1.2キロ増...水を一杯飲むと体脂肪率が下が...ウォーキング。どか食いしたのに体重がへった。どっち...20体重3キロ、体脂肪率3%減っ...毎日40分歩いてます!痩せるで...中学生、いますぐ痩せたい!!毎日ウォーキング1時間で効果は?4自転車に20分でも効果ありま...52ヶ月弱で13号から9号になりた...6プールで一時間の運動でダイエ...7昼食後のウォーキングとウォー...8アンクルウェイト装着ウォーキ...9ウォーキングダイエットに成功...10ウォーキングした次の日、3キ...11ロングブレスダイエットで効果...12女性の早朝ウォーキング13ウォーキングをすると痒くなる!14子どもと一緒にダイエット15ウォーキング2キロでも効果あ...16恐ろしいほどの運動不足。何か...17三週間たっても1キロしか痩せま...18お酒を飲んだ後のウォーキング1934歳女性です。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。