スマートフォン用の表示で見るいつか、雨はあがる。経て、現在は非正規で働いています。前向きになれてきました。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2013-06-10タイ古式マッサージうつ病・パニック障害の治療法JUGEMテーマ:こころの病情報だいぶ食欲が戻ってきました。仕事は相変わらずとても疲れてしまいますが、お昼もおにぎり1個を持参して食べました。先日、タイ古式マッサージに行ってきました。5年ほど前から知り合いのタイ人のお姉さん、いつもいろいろ良くしてくれます。タイの女性は本当に元気です。苦労も多いみたいですが、素朴で明るくて、情に厚い。みんな働き者で、家族を大事にします。先日あまりに体がしんどくて、でも、言葉が通じる日本人とは一緒に居たくない気持ちだったので、仕事後ふっとタイのマッサージに電話しました。その日は定休日だったのをすっかり忘れて電話したのですが、従業員のタイのお姉さんが出て「休みだけど、あんまり辛かったら、かな子さんだったらやってあげる」とカタコトで言ってくれたので、職場の近くで小さいケーキを買って伺いました。従業員のタイのお姉さん、40代だとばかり思っていたら、なんと65歳だとのことでびっくり!言葉が通じにくいと、お互いかえって本当のことや要点しか言い合わないので、なんだかすっきりします。「ゲンキ、ゲンキ」と言ってもらえるだけで、「元気になってね、かな子さん」って気持ちが伝わりました。ヨガをやることを勧められたのですが、ヨガとタイ古式マッサージって似ていますよね。呼吸法を大事にしますし。私はドキドキしてきたり、怖いな、と思ったら、10秒呼吸法というのをやっています。やり方は簡単、時計を見ながら5秒間吸って、5秒間吐く。これだけですが、ちょっと落ち着きます。「怖くない、大丈夫大丈夫」という言い聞かせや、やっていますが、これはあんまり効果が無いかな・・・。あとは、夜はできるだけ間接照明にして、環境音(川のせせらぎなど)や落ち着いたガムラン(バリの楽器)音楽などを聞いたりしています。ヨガは10分のを数日やってみただけで筋肉痛になりました。