ボディ湯船につかるときは半身浴でじっくり汗をかくことが多いですよね。これからは半身浴よりも効果がある「高温反復浴」で痩せる時代です!■「高温反復浴」って?高温反復浴とは、40~42度の熱いお湯に短時間で入ったり出たりを繰り返す入浴法です。することにより交感神経が高まり、脂肪燃焼が促進されると言われています。半身浴のように長時間を費やす必要がなく、短時間で効率的に汗を流せるのでゆっくり湯船につかる時間がないという忙しい方にも最適。消費カロリーとしてはジョギングを1時間以上の効果があります。代謝が上がって基礎体温が上がったり、肌が綺麗になる効果もあったりと、これはやらなきゃ損です!■正しいやり方(1)水分補給をしっかりと必ず、しっかりと水分補給をしてからやりましょう。非常にたくさんの汗をかくため、体内に水分がないと脱水症状になってしまいます。お風呂にペットボトルを持ち込んでもいいですね。(2)1回目の入浴(5分)身体にたっぷりとお湯をかけてから、初めに5分間湯船につかります。肩までしっかりつかることが大切です。(3)洗身(5分)湯船から上がって休憩します。この間に身体か髪を洗いましょう。(4)2回目の入浴(3分)だんだん汗が出てきます。身体の芯から温まっているのが実感できると思います。このときも肩までつかります。(5)洗身(5分)かいた汗をしっかり流すように、湯船の外で髪か身体を洗います。洗顔もこのときに行いましょう。(6)最後の入浴(3分)この頃にはものすごい量の汗をかきます。キツイかもしれませんが、頑張って耐えるようにしましょう。後は、しばらく身体がぽかぽかしており発汗作用が続きます。温まった身体を冷やさないように、常温の飲み物で水分補給をしましょう。お風呂で汗をかくのが好きな人にはもってこいの入浴法です。毎日のお手入れで艶のある髪の毛を手に入れられます♪もう一度ヘアケアをおさらいしましょう!あれ?髪の毛綺麗になった?自宅で出来る簡単なヘアケアとは?【ボディクリーム】体を拭いてから塗っていては効果0だった!?正しい塗り方とは??キュッとしまったお尻に大変身♪いつもの習慣を変えて美尻をゲットしましょう!冷え性女子のお悩み解決します!身体の中からぽかぽか温めましょう♪ベース顔さんに朗報!!メイクでシャープな小顔を作る方法があったのです!!寝起きの喉の痛みを撃退せよ!!寝ている間にできる乾燥対策とは?【完全保存版!】本当に痩せるダイエット、体を張って徹底比較してみました。日々忙しい大学生や若い社会人の方でも、簡単にできるメイクやファッション、食事などについてお伝えしたいです。"今”のおしゃれ情報をお届けします♪ティニーファッションデザイナー+クリエイターです。投稿をチェックしてみてください。Designerの吉田美香です。美や心に関わる情報を発信してます♪キキララ今まで色々学んできた美容について皆様にご紹介していきたいと思っております。恋をして綺麗になる!をテーマに執筆する週末ライター。