専用のボール(ボールは筒状のもの。それにかわるものでもOK)を使って肉体を減量動かす法です。寝っころがった状態で簡単な体操をします。痩せやすい肉体を作るというのが、この減量法の目的です。腕やあしを上下左右に伸ばしたり、コロコロところがって肉体を動かすだけです。専用のボールがなければ、マットを丸めても大丈夫。自作だと使っているうちに変形してしまうので注意してくださいね。この減量は不安定なボールの上で寝っころがった状態で行います。そのため、バランスが要求されるのです。普段、鍛えづらい肉体の中のインナーマッスルを鍛えることができます。痩せやすい肉体になるのです。骨盤の歪みの矯正や姿勢をよくする効果も期待できます。ねっころがり減量をしているからといって、すぐに痩せるわけではありません。適度な体操も合わせてくださいね。