>ウォーキングした次の日、3キロ増えた入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。02:01回答数:3件30代女性です。昨日の早朝、時間があったのでめずらしく50分の早足ウォーキングをしました。その日は脚全体の筋肉が張って、ずっと筋肉痛でした。翌日(今日)、体重計に乗ると、3キロ増えていました。昨日の摂取カロリーはちょっと多めで、大雑把に計算すると1650kcalでした(基本は1400kcal)。ダイエットを始めてひと月半、順調に体重減少(体脂肪も減少)していたのにショックです。それまでは、家でできる軽い有酸素運動と筋トレを週に1~2回くらいする程度でした。昨日のウォーキングでは、汗をすごいかいたし、息も若干切れる感じで、ちょっと自分にはきつかったのでしょうか?しかし見た目はというと、昨日に比べ、ずいぶんシャープな輪郭になっていると思います。脚全体、お腹周りなどが若干細くなったように思います。メリハリもつきました。今日は体重だけでなく、体脂肪率も増えています。ウォーキングはやめたほうがいいでしょうか。それともやり方が間違っているのでしょうか。このままでもいいのでしょうか。通報するこの質問への回答は締め切られました。05:36太ったのは別の要因です。ウォーキングは関係ありません。考えられるのは塩辛いものをたくさん食べて、身体の水分量が増えてしまったことかな。これで軽く2~3kgは変ります。前の日に何をしたら翌日体重が増えるか学ぶこともダイエットの一つです。すれば急に体重が増えても慌てなくなります。研究してみてください。一つ考えられるのは、今までのダイエットで減ったのは水分であって、脂肪や筋肉などの体組織量はほとんど変っていなかったってことかな。水分が減っていたところに、急にたくさん食べたので、減っていた水分が元に戻った、ってことかな。体脂肪計が表示する体脂肪率は不正確であまりアテになりません。こちらが原因だとしたら、もう一度ダイエットやり直し、ってことですね。