日焼けした肌対策には桃湯が効く|季節の移ろいをお風呂で感じる季節湯のすすめ_11ダイエット痩せるメカニズムをきちんと理解することからダイエットは始まります日々思うことブログ運営報告|8月のアクセス解析(PV)とアフィリエイト収益ダイエットダイエットと風邪の予防に共通する食生活のポイント4つをお伝えします疲労と脂肪をやっつけろ!簡単セルフ足裏マッサージでダイエットするダイエットTwitterFacebookはてブLINE2017.09.27スポンサーリンクブログランキングに参加しています。それぞれポチッと応援いただけますとダイエットの励みになります。ありがとうございます!こんにちは!仁依菜です。気づけば週も半ばです。疲れが溜まってきている方も多いのではないでしょうか。いう私もすでに疲労が蓄積し、肩がガチガチにこっているのを感じています。お風呂上りにストレッチをして、凝り固まった筋肉をほぐすように心掛けています。ストレッチで体をほぐし、筋肉の可動域を広げることは基礎代謝を上げることにつながり、ダイエットに効果があることを先日の記事でお伝えしました。毎日ストレッチをしていても、体に疲れが溜まってツライという状態になることがあります。これは、リンパの流れが滞って体に溜まった毒素の排出が上手くできていないことが原因です。今日はリンパの流れをよくする簡単セルフ足裏マッサージをご紹介します。スポンサーリンク目次リンパの流れが滞ると太りやすくなるリンパ液が滞る原因と影響リンパマッサージのポイント足裏マッサージなら簡単に毒素排出ができます自分でできる簡単足裏マッサージまとめ:足裏マッサージで毒素排出してセルライトを防ぐリンパの流れが滞ると太りやすくなるダイエットのためには血流を良くし、代謝を上げ、痩せやすい体を作りましょうとこのブログでは何度もお伝えしてきました。血流と同じように痩せやすい体を作るためのポイントがリンパ液の流れです。血液が酸素や栄養素を体中に運ぶ役割をしているのに対し、リンパ液は体内に溜まった老廃物や毒素を排出する役割をします。リンパ液が滞る原因と影響リンパ管を通って全身を流れるリンパ液はストレスや疲労、運動不足によって流れが滞りやすくなります。リンパ液の流れが滞ると、セルライトが増えたり、むくみやすくなったり、疲れが溜まりやすくなったりしてしまいます。リンパ液が全身にきちんと流れるようにマッサージを行うと、むくみが改善され、疲労も解消されます。老廃物がきちんと排出されるようになると、肌のきめが整い透明感が出るようになります。セルライトは脂肪と水分と老廃物がコラーゲン線維と絡まって固まってしまったものです。脂肪と老廃物を溜め込まないようにすれば、セルライトの発生を防ぐことができます。リンパマッサージのポイントリンパマッサージは溜まった老廃物をリンパ節に押し上げて流れをよくするように行います。リンパ節は足の付け根、お腹、鎖骨、あごの下、わきの下などに集中しています。強く押さず、いた気持ちいいぐらいの力加減で行うのがちょうどいいのですが、自分で行うにはその力加減が難しいポイントでもあります。リンパマッサージの効果をより高めるには、コップ1杯の水を飲んでから行うとリンパ液の濃度が薄くなり流れやすくなります。体が温かい状態で行うのがよいので、お風呂に入っているときやお風呂あがりすぐに行うのがよいでしょう。スポンサーリンク足裏マッサージなら簡単に毒素排出ができますリンパマッサージがダイエットや健康に効果があることがわかりました。全身くまなくリンパ節をマッサージしていくのはなかなか面倒で、すぐに挫折してしまいそうですね。そこでお薦めなのが、足裏マッサージです。老廃物は重力によってどんどん体の下の方に溜まっていきます。ふくらはぎや足裏は老廃物の貯蔵庫のような状態になってしまいます。足裏に溜まった老廃物は大きな塊になります。老廃物が固まった状態ではリンパ液で回収し、排出することができなくなります。足裏をマッサージすることで、大きな塊になった老廃物を潰して細かくし、リンパ液の流れに乗せて回収・排出するようにします。イメージとしては米粒を砂粒にして押し流すといった感じです。そのため、ただ足裏を押すのではなく、溜まった老廃物を押し流すという動きが必要になります。自分でできる簡単足裏マッサージ簡単に自分でできる足裏マッサージの動画がありますのでご紹介します。時短セルフマッサージいかがでしょうか。全体的に押し流すという動きが多かったのではないでしょうか。お風呂あがりの体が温かい状態で行うと効果的です。マッサージオイルがあれば指の滑りが滑らかになるのでより良いのですが、なければそのままで行っても構いません。足裏のマッサージを行ってから、ふくらはぎ、足の付け根をマッサージするようにすると、溜まった老廃物がどんどん上に押し上げられて排出されやすくなります。足裏から始めるのがポイントです。スポンサーリンクまとめ:足裏マッサージで毒素排出してセルライトを防ぐダイエットをする中で、どんなに食事制限をしたり運動をしても、すでについてしまったセルライトを取ることはなかなか難しいとされています。セルライトは脂肪と老廃物と水分の塊なので、その塊を潰してそれぞれをリンパ液や血液の流れに乗せて排出をしなければならないのです。セルライトができるのを防ぐには日頃から老廃物を溜め込まないようにし、リンパ液の流れを良くしておく必要があります。老廃物が溜まりやすい足裏のマッサージをすることで、セルライトができるのを防ぐことができます。足裏のマッサージをすると全身のリンパ液の流れが良くなるのと同時に血流も良くなります。血流が良くなれば基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がれば脂肪を燃焼しやすい状態になり、痩せやすい体になっていきます。肩こりの改善や、疲労の回復効果も得られます。最近疲れやすいなという方は、まず足裏のマッサージをしてみるといいかもしれませんよ。簡単セルフ足裏マッサージで疲労と脂肪を解消してみてくださいね。最後までお読みいただきありがとうございます。色とりどりな生活あなたにおすすめダイエット【5日目】メグルカラダを作るリセットプログラムこんにちは!仁依菜です。これだけバランスよく色々なものを食べていれば、腸内環境も整うはずです。「メグルカラダ」を作ることをテーマに過ごす1週間の5日目です。「メグルカラダ」とはなに?...ダイエット【1日目】メグルカラダを作るリセットプログラムこんにちは!仁依菜です。今週の私のダイエットのテーマは「メグルカラダ」を作ることです。「メグルカラダ...ダイエットダイエット中の油こんにちは!仁依菜です。油はダイエットの天敵です。ダイエット中は我慢が賢明ですね。夏・秋それぞれに使いたい薬味をこれまでお伝えしてきました。今日は立冬、冬に突入です。冬には冬の薬味があります。寒い季節に体を温める効果抜群の薬味についてお伝えします。ダイエット2017年のダイエットを振り返る-9月&10月編2017年の1年をかけて行ったダイエットを振り返ります。生活のペースが大きく変わり、食生活にも変化が出たのが9月・10月でした。二日酔いの解消法こんにちは!仁依菜です。今日はいつもと違う時間のブログ更新です。昨日はパートナーがお仕事を休んでくれたので、お花見デートを楽しんできました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホームダイエットスポンサーリンク仁依菜2017年に68kgから53kgへのダイエットにチャレンジしました。減った体重・体脂肪率をキープするために継続してダイエット中です。ダイエットや健康について、ときには気になった日々の出来事についてブログで発信しています。日々思うことお問合せホーム検索トップサイドバースポンサーリンク仁依菜2017年に68kgから53kgへのダイエットにチャレンジしました。減った体重・体脂肪率をキープするために継続してダイエット中です。ダイエットや健康について、ときには気になった日々の出来事についてブログで発信しています。RSSWordPress.orgスポンサーリンク。