16:001.椅子(またはベッド)の端っこに座る。2.腰掛けた状態で足を一歩前に置く。3.指先が体を向くように椅子の角をつかみ、椅子から手が落ちないように注意してお尻を椅子から離す。point!肩が上がらないように注意!4.肘を体の後ろ側に曲げて、手のひらで椅子を押しながら肘をまっすぐにする。point!10回(30秒休憩)X3回繰り返すと効果的!#椅子#腕やせ#ボディケア#筋トレ#トレーニングfacebooktwitterLINEコメントコメントを書くコメントをもっと見るこのクリッパーのクリップをもっと見る女の子の「知りたい」を動画で解決。美容動画をほぼ毎日つくっていたので、それがダイエット記録になりました。SHADOWを動画で紹介します。※コメントにはご対応致しかねます。2020-02-18もっと見るおすすめクリップ編集部のおすすめ動画00:48ネイル63149【アートネイル】乙女の憧れ!セーラームーンネイル見てるだけでキュン。毎日寒い!空気も乾燥して風邪をひきやすい今日この頃。手軽にイメージチェンジができる「セルフヘアカラー」はとっても便利。ガールズ女の子の「知りたい」を動画で解決。Storeからダウンロード女の子の「知りたい」を動画で解決。Corporation。