むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。ある自分でも医療保険への加入を検討する際に、家計簿っぽいものをつけてみました。他所の家庭の家計簿は気になりますか?ブログ運営でアクセス数、収益状況が気になるのと同じように、家計状況を知りたいと思っている方もいるんじゃないかとおもい、先月の家計簿を公開しようと思います。うつ病で休職中の身のため、うつ病の回復のために取り組んでいることもあわせて紹介できると思っています。仕事をしていない今、収入のほとんどは傷病手当金です。働いていた時期の、標準報酬月額(4~6月の月収の平均値)の3分の2を受け取っています。257,083円これで、僕がもらっていた平均月収がバレちゃいますね(;^_^A休職前の4~6月は、比較的、仕事がおちついてたのと身体症状の発症による通院のため、あまり残業をしてなかったので安かったんですよね...。投資信託をいくつかやっているうちの1つ、NISAの分配金です。他の投信から得られる分配金は、再投資(分配金で同じ投資信託を買いまし)しているのですが、ニーサの場合は、再投資ができないみたいで、現金で受け取っています。傷病手当に頼っている今、少しでも家計を助けてくれる分配金はありがたい。出うつ病で休職している自分は、毎月どれだけつかっていたのでしょう。休職中とはおもえないくらい、使っている気がします(;^_^Aしかも、収支がプラスならばいいものの、うん、赤字ですね。その額、えーっと、19,388円こうやって皆さんに公開することで、今月の反省材料とします。次にそれぞれの内訳をみていきます。収入全体の41%を毎月、決まった額として支払っています。0円となっている分、マシとおもうようにしています。働いていたときは、住民税を給料から引いてもらっていましたが、休職になったとたん、引き落としされなくなったため、自分で払っています。そのため、社会保険料と住民税をわけて記載しています。-家賃は関西より安いと思う自宅は、1Kの一人暮らしです。間取り(東向き)は、こんな感じです。室内はこんな感じで暮らしています。これで、家賃54,000円(会社が11,000円補助してくれています)は、関西に比べると割安だと感じています。▼食費こんな感じです。基本自炊していますが、食事をつくるのが面倒くさいときは、心がモヤモヤするときは外食やおやつの力を借りてストレス対策しています。-どこに外食にいったの?先月は、1いきなりステーキヒレステーキ180g+ライスセットです。寒かった日に、赤から鍋+締めのきしめん、デザートの焼き鳥で身体と心をあたためました。-マイブームのおやつおやつは、チョコレート、ポテトチップス、プリンが多いかな。あと、ひそかなMYブームは、森永ラムネです。ブドウ糖で脳に栄養をあたえつつ、懐かしい味をかみしています。-メンタルクリニック2月は合計18日、リワークに参加したため、クリニックへの交通費+リワーク代+薬代で2万円近くかかっています。利用することで、月上限の1万で打ち止めになっているのでそこはかなり助けられています。www.kamen-utsu.comもし、自立支援医療をつかわずに、3割負担で通院してたと思うと軽く3万越え、恐ろしい。つかっててよかった自立支援医療です。要精密検査で内視鏡検査を受けたのと、歯医者通院でそれぞれ5000円近く払っています。詳細な支払い金額は、売る覚えのため、5000円程度だっという記憶をもとに計算しています。www.kamen-utsu.com▼光熱費+通信費-光熱費2月も寒くてエアコンのお世話になったので、電気代がかさんでいます。水道代は、固定で2,160円となっています。-通信費スマホ代が想定以上にかかっているので、見直しを要検討です。1万円前後だと思っていたのですが、3千円も超過していることに驚きました。はてなブログProは、年払いにしており月換算額で計算しています。生放送は、最近、ほとんど見ていないんですよね。見る場合、将棋中継か、七原くんの配信をみているくらいで、将棋はAbemaTVで代用できるのと、七原くんは後日ユーチューブでみればいいので解約するかどうか悩み中です。▼健康管理-ボディケアうつ病には、服薬と同等または、それ以上に効果が期待できるといわれているのが、リズム運動です。そこでボディケアとして、ストレッチジムでの軽い運動、ファイテンでの中足骨・足指間マッサージ(器具を使用したセルフケア)を取り入れています。中足骨・足指間マッサージは、ほぼ毎日やっていますが、四十肩の悪化に伴い、ジムの方が月数回程度しかいけていない状態です。家計を見直すとしたら、ジムの解約なのでしょうが、ジムでのスタッフやメンバーとの雑談、イベント(ウォーキング、外食、竹馬等)がストレス発散にもなっているため、必要経費として残しておくかどうか、悩ましいところです。-青汁に期待していること青汁、酪酸菌、たまねぎエキスの水で体調管理しています。桑葉青汁には、セロトニンの原料とされるトリプトファンが含まれているため、うつ病の改善と、日々の食生活で不足している栄養素を補うためにとっています。www.kamen-utsu.comー腸内環境はうつ病に関係しているらしい腸内環境がうつ病にも関係しているといわれているため、腸内環境を整えて、免疫力UP、風邪・インフル予防、うつを改善することを目的として、酪酸菌+乳酸菌、たまねぎエキスの水をとるようにしています。青汁とサプリの効果で、風邪、インフルとは無縁の日々を過ごせているので、復職して仕事への復帰が落ち着くまでは継続していく予定です。▼医療保険+積立貯蓄でました!家賃+税金につぐ、出費です。医療保険としては月1万以内におさめています。ほけんの窓口でおにいちゃんに時間をとって頂いて、ケガ、病気、三大疾病に備えて、月1万未満でおさえたのでよくやったと自分を褒めています。将棋、読書は費用0円このブログでは、ほとんど触れていませんが、趣味で将棋をたしなんでいます。先月は、将棋道場へいっておらず、スマホアプリの将棋にも課金していないため、趣味に費やす費用は0円となっています。リーズナブルな趣味をもっててよかった(*^_^*)違う趣味で読書もあるのですが、こちらは図書館を活用することで出費をおさえています。楽しんでおり、その費用として13,000円を計上しています。これらは、それぞれブログでも記事にしているのですが、ブログのための必要経費としても少しは形状できるようになるのだろうか。www.kamen-utsu.comwww.kamen-utsu.comwww.kamen-utsu.comwww.kamen-utsu.com最後に家計簿の公開として、先月の収入・支出・収支を公開しました。)を見直すキッカケとなるのがよかったと思っています。来月、というか今月は、この整理内容を踏まえて、無理のない程度に改善しようと思っています。黒字にするとはいってないところがミソですよ(;^_^A無理して、それがストレスになってもいけないんでね。自分に甘い言い訳をしておこう。とわず、アドバイスはすべてありがたく受け取らせて頂きます!と、厚かましいお願いを最後につけくわえて、今日の記事はおわりとします。今日も、ありがとうございました。00:05うつ病で休職中(♂1人暮らし)の、2月の家計簿を公開するよ(限界まで公開したつもり)Tweet関連記事2019-02-14【ブログ運営報告14ヶ月目】アクセス数、収益、よく読まれた記事、ブログ順位について毎月恒例のブログ運営報告です。なるかも♬正当な理由で会社をやめた場合、軽減優遇をうけましょう昨年9月末に職場を退職してから、約3ヶ月間、前職の健康保険...2018-08-08【19.6万円】うつ病の診察・治療他で支払った医療費の総額ですこんにちは、仮面うつです。今日は生きていくうえで、とても大...2018-06-24うつ病経験者がかたる、うつ病まとめ身体症状を伴う、うつ病。それを俗称で、仮面うつ病(診断書で...2018-04-19デイケアの思い出【病歴経緯<リワーク編>9回目】こんにちは、仮面うつです。むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。【はてなブログ】ブログで表をつくる方法5選。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトが使用しているアクセス解析ツールについて、当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。はてなブログをはじめよう!kamenutsuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。