膝痛とO脚など階段が辛いという方へ2018/08/06膝痛とO脚など階段が辛いという方へこんにちは。膝が痛くて・・、O脚なんです・・という方も結構ご来院されています。[変形性膝関節症]-症状-男女比は1:4で女性に多くみられ、高齢者になるほど罹患率は高くなります。主な症状は膝の痛みと水がたまることです。初期では立ち上がり、歩きはじめなど動作の開始時のみに痛み、休めば痛みがとれますが、正座や階段の昇降が困難となり(中期)、末期になると、安静時にも痛みがとれず、変形が目立ち、膝がピンと伸びず歩行が困難になります。-原因-原因は関節軟骨の老化によることが多く、肥満や素因(遺伝子)も関与しています。感染の後遺症として発症することがあります。加齢によるものでは、関節軟骨が年齢とともに弾力性を失い、遣い過ぎによりすり減り、関節が変形します。-予防・対策-膝痛を放置しておくと、炎症が続いて軟骨や骨が徐々に傷んできます。O脚が進行するところまでいってしまうと、軟骨への負担がさらに強まるので、なかなか元へ戻せません。改善・予防として痛み始めの段階で修正することが大切です。そこで、効果的なのは筋力をつけることです!筋肉を鍛えると、膝の痛みが緩和します。これは筋肉がしっかりすることで、関節が安定した状態で動き軟骨のすり減りを抑えられるからです。軟骨の磨耗を防ぐには、筋力を鍛えることが効果的です。膝関節に関する筋力の動きは主に3つの役割があります。膝関節を冷やしすぎない(温める)など膝関節への負担を軽減してあげることが重要です。