古代中国の臨床データーを集めた「中医学」は「脳」という概念がありませんでした。それぞれの臓器が感情や思考を持っていると考えられていたのです。怒りっぽい人は肝臓が弱っている喜びも過ぎると心拍に乱れが生じ・・・心臓に負担をかける思い悩み過ぎると消化器系に影響して食欲不振に悲しみや憂いが過ぎると声が出なくなったり腎臓が弱っている人は恐れを抱きやすく、ちょっとしたことでビックリしやすい傾向がすごく納得いくと、思う方もいるのでは!!そう腎臓は腰痛の治療の際に必ず見なければいけない場所です臓低下の結果として腰痛が生じている場合が多いのです!特に慢性腰痛はこのように各臓器と感情は密接な関係をもっているのです!何らかの原因で過度な感情の変化があったりある感情が長引くと対応する臓器に負担をかけることになるのです。怒りっぽいといのが自分の性格と思っていた・・・でもそれは、肝臓が弱っていたからなんてこともあるのです!現代医学で心は「精神科」として別に考えます。顔に現れるその「色」や「場所」は内臓の機能低下のサインにもなります。✔目の下のクマ✔歯の黒ずみ✔たくさんの黒いほくろ✔肌のくすみこれらは腎臓の不調のサイン特に生殖器やホルモン分泌の異常と考えられます特に目の周りは腎臓・肝臓の状態を現すと言われますが右目の周りのシミや吹き出物は肉・魚。左目の場合は清涼飲料水・アイスなどの冷たくて甘いもの、お酒を飲みすぎた場合に。noneメディア・執筆はこちらお気軽に申請ください!(なるべくメッセージください!)➡インスタグラム(ピラティスと腰痛専門治療院の報告)➡Youtube(健康に関するエクササイズや健康話)➡LINE@いつでもどこでも、連絡質問ができる(週1限定動画やコラム配信)➡note(身体の知識をノートにつぶやく)取材協力や執筆依頼に関してはこちらからお願いします。組織が障害され腰痛を発生させます。腰に負荷をかけ続けることでいつまでも組織が回復せず痛み続けます。症状は悪化し、治るのに時間がかかるようになります。体は絶えず成長と退化を繰り返しています。加齢とともにこのサイクルは成長よりも退化が上回ってしまいます!身体の組織は歳をとるごとに老化していきます。身体には重力が上から下にかかっています。腰を支える力が衰えて腰痛を発症しやすくなります。すると徐々に体が丸まってしまい体が固くなったり腰が曲がった状態で動きがなくなったりします。これは手術によって背骨を矯正したりヘルニアなどを取り除いても再び老化による変性が起きるため年齢を重ねるとともに再発も多くなります。薬物乱用の関与がみられたというデータ結果が出ています。慢性腰痛の患者の約80%に抑うつ状態(うつ病になりかけの状態)が確認されたとの報告もあります。これはストレスなどの心の問題が腰痛を長引かせる大きな要因となるからです。このストレスを原因とする腰痛(心因性腰痛症)は慢性的な腰痛によく見られます。反対に腰痛からストレスを抱えてしまうケースもあります。腰痛の場合、腰が痛いからといってあまりにも過保護にして安静にしすぎると反対に筋力低下が起こったり動きにくくなることで、かえって回復を遅らせる危険性があります。高齢者の場合、寝たきりにつながる恐れもあるのです。急激に痛くなった場合は安静が第一ですが...ある程度痛みが和らいできたら徐々に、無理のない範囲で動き出すことが大切そして普段の生活に徐々に慣れていくように生活したほうが、安静にするよりも治りが早いことが分かっています。顔に出る!私たちの身体は季節の変わり目で色々な影響をうけています。梅雨は湿気による重だるさ冬の寒さは下半身の冷えや感染症をもたらします。大量の血管が流れている顔に影響が出やすいのです。症状といわれるものは東洋医学では「排泄」ととらえます。「穴」から出ていきます。その一つとして、とてもデリケートな顔の肌に症状が出やすいのです。食べ物でもその種類によって、顔に影響が現れます食べ物には陰性と陽性のものがあるのはご存知ですね。ゴボウ・人参・大麦など鼻から下にサインを出しますこれは陽性☞収縮・下降のエネルギーが働くからです。陰性の食べ物ほうれん草・ナス・トマト・ジャガイモ・豆・パン・白米など鼻から上にサインをだします。これは陰性☞拡散・上昇のエネルギーが働くからです。陰性の砂糖や植物性油脂は顔の上半分に集中する傾向があります。原因は何でしょうか?基本的には内臓が冷えているということです!つまり内臓が冷えていると足先・手先に行く血液をカットさせて内臓の温度を維持しようとしているということですね。必要なのは内臓を暖めることです!冷え性の対策としてたくさんを着たり、靴下の二枚履き溶かしているかもしれませんがそれはあくまで対処療法ですね。必要なのはお腹まわりの内臓を動かすことお腹を凹まして力を抜くとか・・・ねじるとかでも・・・・でも効率的な方法があるのです。それは骨盤を動かすことです!実は歩くときにあることを意識するだけで骨盤が動きます。none必見!腰痛にも猫背にも効くエクササイズとは?猫背と腰痛全く別のものと考えてはいませんか?身体は繋がっています!腰痛は身体のどこかの場所が動きづらくなることで生じた痛みです。猫背は身体の前側又は後ろ側がうまく動かなくなった結果生じた姿勢です。肩甲骨です!肩甲骨は骨と骨が結びついたできているものではなく肋骨のうえを動くようにできている浮遊骨です。腰痛の85%は原因不明と報告されています。この原因がわからない腰痛のことを非特異的腰痛と言います!整形外科医はレントゲンなどの画像で診断します。その画像診断では、はっきりと原因が特定できない85%も原因不明です。腰痛患者の85%以上がこの非特異的腰痛なのです。なせ画像診断では特定できないのか?何が本当の原因なのでしょうか?画像診断で判断できないのは、レントゲンに写る骨に原因がないからです。脊柱管が狭窄していたり、、、このようような所見がとれない。「お尻と下肢にシビレがあるから、坐骨神経痛ですね。」と診断をされることも多いのです。腰痛に悩む日本人の数は、ここ数年で1000万人超で推移しています。約10人に1人が腰痛持ちで。腰痛の原因は、腰の骨や筋肉の障害、ストレス、内蔵の病気など様々。全て合わせると日本人の90%が一生に一度は腰痛を経験すると言われているのです!腰痛で見るべきポイントポイントは3つです。イレギュラーパターンもあります...7割ぐらいはこれだけで痛みの改善は期待できるのです!具体的には殿部は大臀筋など股関節の回旋、伸展に関わる筋肉があります。腹部には大腰筋を中心に股関節の屈曲に関わる筋肉があります。考え方としては殿部や腹部の筋肉が硬くなることで股関節の可動域が下がります。腰背部の筋肉が疲労し痛み出るというものです!もう1点は頸部です。頸椎は腰椎と対極の場所にあります。脊柱全体はお互いにバランスを取り合っていつも動いています。これをジンクパターンと言います頸部の可動性低下により腰部が動かない、あるいは動きすぎることにより腰部に痛みにつながります!腰痛の原因をたどっていくと頸部が原因であるということがよく見られるのです。none2人ストレッチの魅力ストレッチはひとりで行うものというイメージがありますよね!でも、ふたりでやるとさらに効果あるのです!ラクで、楽しくて、ものすごーく気持ちいい!一緒にやる相手との会話も弾んで、心と体が無理なく整います。ふたりストレッチの具体的効果Iとにかく伸びる1人では限界があるう。肩こり・腰痛、疲れ解消、美容・ダイエット効果など、ストレッチ本来のパワーがUPするIIIモチベーションが続く一人でやるより楽しい。いい意味で「強制力」があるから挫折しにくいIVコミュニケーションが深まる自然と会話が生まれたりお互いを大切に思う気持ちが芽生えたりするVリラックス効果スキンシップにより自然にリラックスそして筋肉もほぐれやすいVI3つの幸せホルモンが手に入るイライラ解消の「セロトニン」・快楽の「ドーパミン」・心を落ち着かせる「オキシトシン」は3つの幸せホルモンと言われています。運動により、ソロニン・ドーパミンが分泌されますが、ペアで行い楽しく会話・スキンシップすることで「オキシトシン」の分泌も期待できます。ストレッチをすることの体表面の変化とは頭が痛い・身体がだるい・疲れやすい・冷え性・・・なんとなく体調が悪いという人はとても多いです。これはすべて自立神経のアンバランスによるもの。自立神経は背骨から出入りします。ストレッチで骨格の中心である背骨が伸ばされることで自立神経が整ってくるのです。自立神経系の症状をお持ちならストレッチ後の爽快感や体温・血流の変化を実感できるはず。足りないと問題は起こるのでしょうか???ストレッチは筋肉の「起始」と「停止」を伸ばす体操で、もともと人間に備わっている反射(伸張反射)というメカニズムと深い関わりがあります。この反射によって姿勢を保持することができているのです。筋肉は縮むだけで自ら伸びることはしないという特徴があります。筋肉を定期的に伸ばさないと、正常緩むことができなくなってくるのです。ストレッチが足りないと、良い姿勢を保つことが難しく姿勢が悪くなるというのは容易に想像できます!※伸張反射とは、簡単に言うと「ある筋が急に引き伸ばされると、それ以上筋が伸びてダメージを受けない様に筋を収縮させて保護しようとする」反射です。週に何回くらい行えば良いか毎日、と言いたいところですが(笑)少なくとも週3日行い習慣化することが大切。身体全体を伸ばして、全身をストレッチ。「それともストレッチだけでも十分な効果は得られますか?」よくこういう☝質問頂きます。ストレッチと筋トレ何が違うのかごちゃごちゃになりますよね。実は週3回のストレッチで筋力が増大したという報告もあります。運動習慣がない人にとって、筋トレは少しハードルが高い。ことができるのは嬉しい効果です。効果を実感、喜ばれているのが内臓ストレッチ。内臓自体は筋組織で、機能低下すると伸びて下垂してしまいます。深層筋群に直接付着している内臓をストレッチする事で元の位置に戻すと言われています。none目の疲れはここを狙う!☑目が疲れる☑視力が落ちた☑ぼやけると言った、目の不調はありませんか?私も、パソコン・スマホを日常的に使用。疲れを引き起こすことがあります。「夕方になると物が見づらい」などといった老眼のような症状に悩む人が増えています。これは、スマートフォンなど長時間の使用による「スマホ老眼」です。加齢による老眼と同様、眼のピント調節がスムーズにできないことにより起こります。症状は一時的なことが多く、疲れの度合いによって視力が安定しないことも特徴のひとつだそう。none内臓とチャクラの関係は?チャクラとはチャクラは「車輪」や「渦」などと訳されますチャクラは常に回転していることから、「回転」の意味も。チャクラはエネルギーを取り入れて、体の中で利用できる形に変換する場所。頭~恥骨までの7つのポイントがあります。第1チャクラ:肛門このチャクラ7つの違った周波数がある。このチャクラは私たちの臓器と密接に関係。1チャクラ➡筋・骨格つまり身体のエネルギーのツボ=チャクラの場所からエネルギーがうまく取り込めないとチャクラに関係している内臓も弱るということ。☑呼吸を深く取り入れると☑音楽を聴くとその波長になると言われています。その状態になって自分の心地よい状態=α派の状態になってみてください!チャクラは身体のその7つの場所で時計回りに回転します。✔組織的ダメージ・器質的変化と痛みあることは同じでない✔痛みは生命活動における脅威ととそれに伴うシグナルであり、組織のダメージでない✔痛み感じ方は個人により千差万別つまり意識的な気づきがなければ痛みもない解剖学的にいうと末梢神経は、複雑に絡み合っている。まっすぐではない!すごく複雑!動脈静脈は並走しているつまり「ぐちやぐちゃしている」から、伸張刺激に耐えられるようになっているここで神経とは中枢神経と末梢神経の大きく2つに分けられ、からだのなかのあらゆる情報を伝達しあうネットワーク。大脳から脊髄までの、思考をはじめとした高次の機能があります。中枢神経からの指令を伝えます。末梢神経はさらに体性神経と自律神経に分かれます。反対の作用をする交感神経と副交感神経があります。➀リスク(危険度)がすくない➁痛みのインプットとアウトプットを両方変えることができる!痛みが強い患者さんに運動を進めることは少しためらってしまうかもしれません。写真や鏡を見て、自分の顔が歪んでいると悩んでいませんか!まずは、どんな状態かチェックしてみましょう。☑4視力が違う☑5足の長さが違う☑6目の大きさが違う☑7笑いじわが左右違う☑8運動をあまりしていない☑座って過ごすことが多い☑9肩こりがある☑10首をまわすと左右差を感じる☑11鏡をあまり見ない☑12橫座りすることがよくある☑13寝るときに左右どちらかで寝ることが多い1足をどちらかに組む癖がある常に足を組む癖があると、その上にの寝たいる方の足は内旋している場合が多いです。腹筋背筋は弱いために足をくむことでロックして、体幹を支えているのでです。2左右噛む方が決まっている噛み合わせが悪いために、片方で噛んでしまっています。噛む側は噛み合わせが楽な方です。これを長年続けていると、通常噛む力は左右に分散されますが、片方にだけ集まるため負担が2倍になります。片側の使わない側は弱化して短縮し、良く使う側の筋肉は伸張され片側がより筋肉が発達します。3バックを肩に掛ける方がいつも一緒なぜか?いつも左手(右手)にバックをもっている。癖と一言ではすまされません。荷物をいつも同じ方向でもっていれば、その負荷量に対して片側の肩関節周囲の筋肉は鍛えられバランスが悪くなってしまいます。アライメントが崩れているため、そちら側で重い荷物を待たなくてはバランスを保つことができていないかもしれません。4視力が違う・6目の大きさが違う視力に差があったり、目の大きさに左右差がある場合は、遠近の視野の切り替えを行う網様体金や、目の開閉を行う眼輪筋の筋力に差があるため、左右差となっていることがあります。7笑いじわが左右違うしわができている場所にもよりますが、顔にはたくさんの筋肉がついています。その筋肉の収縮の違いによって、しわの左右差となって表れます。9座って過ごすことが多い筋肉は収縮と伸張をすることで働きます。運動をすることで、その両方の働きが可能となります。筋力が低下した部分からゆがみが生じてきます。筋肉は働かなくなると、頭や顎、四肢を繋いでいる206個の骨を支えていくことが難しくなってしまいます。重力に抗して立って居ることも難しくなるのです。10肩こりがある肩こりは不良姿勢や寒冷・精神的緊張などによって筋肉の働きが悪くなっておこります。肩関節周囲の筋肉を使い過ぎが原因であることもあります。その筋肉の上には一枚の筋膜が、首がら足先を覆っています。肩周囲のバランスが悪くなると、頭頸部や腰周りの不調和に繋がっていきます。11首をまわすと左右差を感じる顔は首で体幹と繋がっています。顔にゆがみが生じていれば、首の動きにも影響がでています。首には前後左右の動きをする胸鎖乳突筋という大切な筋があります。その筋肉に左右差が生じていれば、顔に何らかのゆがみがあるでしょう。12鏡をあまり見ない自分がいつもどのような表情でいるか。どんな姿でいるか全く意識できていません。人は意識しなければ、楽な方へ楽な姿勢に変化していってしまいます。意識を向けることで、前後左右のバランスを修正し不良姿勢を予防していくことができます。13橫座りすることがよくある橫座りし易い側と座りずらい側がありませんか。左のお尻を床につけて座った方が楽なら、股関節は右足がより内旋位・左足はより外旋位となっていることが多いです。これが癖になると、右膝はX脚・左足はO脚気味になります。右側は外反母趾になっていることもあります。14寝るときに左右どちらかで寝ることが多いなぜかいつも気が付くと同じ側を向いて寝ている。首・胸(胸郭)・股関節(骨盤)など体はいくつもの関節によって、動くように、そして安定するようにできています。その関節同士がが連鎖的に働いて、動きやすい方向と動きにくい方向を作り出してしまっています。寝ているときは筋緊張が下がり、より安定した形にとどまろうとします。15口呼吸になってしまう頭部の中で、唯一顎だけは関節になっています。口が開く口呼吸ではは、関節が開いた状態で不安定になつています。頭部は体重の約4%の重さがあるために、顎関節が不安定だとバランスを取ろうと顔に歪みが出てしまいます。16噛み合わせが悪いしっかりと上の歯が下の歯の上にかぶさって、上下の歯が中央で噛み合わさっているか。左右の噛み合わさっていない部分がないか。悪い噛み合わせはと顎関節が不安定な状態となっています。17写真を撮る時に首をどちらかに曲げている気にしてはいなかったけれど、そういえば写真を撮る時首をかしげていることが多い。首をかしげて取った方が、なんとなく良くとれると思っている。いえば、いつも首をかしげる写真が多かったです。顔の歪みでポーズを取る時、楽な方に首が傾きます。かしげた方が歪みが分かりにくいのです。1・5・13・14に☑がついた方は、全身のゆがみも生じていると考えられます。顔のゆがみの症状もあるでしょう。血圧が低いそんな症状でお悩みの方に!呼吸のコントロール方をご紹介します!これで、血圧は10ぐらい普通にコントロールできます!(^。none脊柱管狭窄症に必要なエクササイズとは?脊柱管狭窄症とは背骨には脳から続く神経である脊髄が通る空間があります。これを脊柱管と呼びます。骨・靭帯の肥厚、椎間板の突出などで脊柱管が狭くなり脊髄が圧迫され腰の痛みや脚のしびれなどの症状を起こすもの。椎間板ヘルニアに比べ50代以降の高齢者におおいです。脊柱管狭窄症の症状とは?立っている時や歩行時の、臀部痛や下肢痛です。多くの場合、歩くことで疼痛が一定時間の休息で再び歩く間欠跛行(かんけつはこう)が代表的な症状。何摂ってますかますか?筋肉をつけるためにはプロティンというのはご存知だと思います。プロテイン飲んでもダメ。以下☟の3つのことに注意してみましょう。・アミノ酸(プロティン)を摂る!・インスリンを分泌させる(ご飯を食べる)!・運動する!この3つの要素が必要です。筋肉や内臓に入りきれなかった糖質・脂質が脂肪細胞になるのです。その糖質脂質を減らすには?1運動を行うか2糖質脂質を減らす必要があります!リバウンドについてですが...脂肪細胞が一度縮んでもすぐに脂肪細胞が膨らんでしまうそう!2週間から1ヶ月ぐらいは、食事や運動量をそのまま続けないといけない。細胞を消滅させないとリバウンドがおこるそうです。大好きなスイーツスイーツや、頂き物のお菓子、我慢するなんて、楽しくないですよね。こと!!例)午後3時にお菓子を食べる。→午後1時と4時に分ける。食事回数は多い方がダイエットには効果的なんです!!・1回目にはできれば食べたいものではなく、繊維質を摂る例))野菜、キノコ、海藻などのスープ。・2回目に食べたいものを食べる繊維質の消化には約3時間かかります。筋肉は24時間合成と分解を繰り返しています。スイッチを入れるのがプロテーンです。逆に夜は過剰で使いきれていなことがわかっています。皮膚のたるみ肌のハリや弾力には真皮層のコラーゲンやエラスチンが働くことで維持されています。このコラーゲンの生産が低下すると真皮がうすくなりシワ・たるみに。コラーゲンを効率よくとるには寝る前にとるのがベストとか。何をすればいいのでしょう。身体の中には老廃物を排出する機能が備わっていますそれが排便・排尿・発汗です。便や尿には身体の中で不要になったものを出す作用があります。身体から毒素を出す割合は便では75%、尿では20%を締めています。排便・排尿から95%の老廃物が出せるのです!その他,汗が3%、爪1%、髪1%の割合で老廃物を排出しています。排便がスムーズでないといわゆる、便秘ですよね。様々です!簡単に考えるとストレスや食習慣の乱れ、自律神経の乱れ、運動不足。これらの要因が複雑に絡み合って便秘に。全国で便秘に悩んでいる方は450万人おり自覚症状がない方を含めると1,000万人の方が便秘を抱えているとも言われています。その背景には肉類を食べる人が増える一方で、野菜を摂る人が減るなど、食生活の変化が。精神的なストレスや運動不足が重なっているということも。便秘改善のために必要な3つの食習慣について➀水分まずは、起きぬけに、水分をコップ1~2杯摂りましょう40度くらいの白湯が内臓に負担なく摂取できます。