亀谷哲弘Tweet勉強の集中力はずっと続くものではないからこそ、適度に休憩をはさんでリラックスし、良い状態で勉強を再開したいものですよね。じつは、意外に思える方法が、あなたに大きなリラックス効果をもたらしてくれるかも。休憩方法を3つご紹介しましょう。なんだか気持ちよくなる「ASMR」を聴く音楽がリラックスや集中力アップにいい、という話は耳にしたことがあるかもしれませんね。2009年にマギル大学(カナダ)の研究チームが発表した論文によれば、音楽にはドーパミンを分泌させる効果があるとのこと。研究チームが8人の被験者の状態を調べたところ、好きな音楽を聴いているときに、身体活動が活発になり脳内からドーパミンが分泌されることが明らかになりました(※好みではない音楽を聴いているときは、ドーパミン分泌の活性化は確認されず)。音楽を聴けば、その後の勉強が大きく捗りそうですね。日本語で表現すると「気持ちいい」「ゾワゾワする」といった感覚を増加させる音が収録された動画が、インターネット上にたくさん投稿されているのです。このASMRの動画で使用されているのは、たとえば「食べ物を噛む音」「パソコンのタイピング音」「炭酸飲料をグラスに注いだときの音」「耳かきのときの音」などさまざま。ASMRが脳にもたらす作用については、まだ不明な点が多いのだそう。神経学者のスティーブ・ノヴェラ氏は、「脳内の電気活動に刺激を与え、それが快感としてとらえられているのではないか」と推測。ASMRによるリラックス効果も示唆されています。現在、無料で閲覧できるASMR動画もたくさんあります。休憩中にちょっとだけ視聴すれば、リラックスできそうですね。「ASMR」動画が2019年のトレンドになりそうな予感。』も参照ください)2.「フラクタルなもの」を見る「フラクタクル」は、フランスの数学者ブノワ・マンデルブロ氏が提唱した概念です。同じような形になっている」といった場合を指します。どこかの海岸線の写真を切り取って拡大してみると、また同じような形状が現れる、といった話を聞いたことはありませんか。身近なところで言えば、木の幹から大きな枝が出て、それぞれの枝からさらに小枝が出て――といった形状もフラクタルに該当します。近年、こういったフラクタルがリラックス効果をもたらす、という研究結果が各地で報告されています。イギリスの物理学者リチャード・テイラー氏の研究によると、「フラクタル幾何学を用いた画像を被験者に見せたところ、ストレスが最大60%低下した」という効果が確認されたとのこと。上でも述べたように、木々をはじめとして、自然界にはフラクタル構造を持ったものがたくさんあります。フラクタル図形を重ねたCGアート動画もインターネット上で閲覧が可能だったりします。窓の外の木々を眺めてみたり、そういった動画を観たりすれば、フラクタルによるリラックス効果を享受できますよ。武者利光氏が提唱した理論で、規則正しさと不規則さが調和した状態を差します。打ち寄せる波の音をイメージしてみてください。間があいたと思ったら、次は立て続けに訪れる。規則的に思えてそうではないこの不安定さが、かえって心地よく感じたりはしませんか。武者氏の研究によれば、こういった1/fゆらぎのリズムは、生物の脳波を、ストレス軽減の効果をもたらすα波に変える効果があるのだそう。波音のみならず、川のせせらぎ、風で木の葉がこすれる音など、自然界には1/fゆらぎのリズムを持つ現象が数多く存在します。勉強にちょっと飽きたら窓を開けて、自然の音風景に耳を澄ますのもいいかもしれませんね。炎の揺らぎにも1/fゆらぎ効果があるのだそう。実際、「キャンドルセラピー」という、視覚からの癒しとアロマテラピーによる嗅覚からのアプローチを融合させた療法が各地で開催されてるほど。休憩中に、自宅でろうそくに火を灯してホッと一息、というのもよさそうです。***リラックス効果のあるものを積極的に使って、せっかくの休憩をもっと有意義なものにしましょう。すれば、そのあとの勉強も捗ってきますよ。「ASMR」動画が2019年のトレンドになりそうな予感。就職するも執筆業に携わりたいという夢を捨てきれず、ライター養成所で学ぶ。養成所卒業後にライター活動を開始し、スポーツ、エンタメ、政治に関する書籍を刊行。今後は書籍執筆で学んだスキルをWEBで活用することを目標としている。リラックス術Tweet関連記事あなたの「カフェ勉」はちょっと惜しい。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。