icon芸能人のような透き通る白い肌。色白でキメ細やかな綺麗な美肌。誰しも憧れちゃいますよね?色白だと、冬場は寒い中で頬や鼻が寒さで赤くなっていても可愛い!そこにコートとマフラーを巻いていたら可愛さ倍増。夏場も強い日差しの中でひときわ照り輝いく色白の肌ってすごく綺麗で、男性人は自然と目がいってしまうもの。まとめ色白になるための勘違い色白を目指すと言われると、どうしても日傘や日焼け止めといった日焼け対策を思い浮かべますけど、実はそれは大きな間違い。日焼け対策はあくまでも対策であり、日焼けの防止にしかなりません。日焼けしていない本来の肌の色止まりってことです。これでは色白にはなりません。⇒⇒日焼け止めに関する記事はコチラ。スポンサーリンク元の肌より色白にするためには?元の肌よりも色白にするためには、体の中から変えるしかありません。色白になる化粧水やサプリメントなんかもありますが、まずは日々の食生活に目を向けてみるのが良いかな。毎日、色白になる食べ物を摂取していき、体の中から少しづつ元の肌よりも白くしていくことを目指すべき!「色白は1日してならず」スポンサーリンク色白に効果的な栄養素とは?色白に必要な要素は、誰しも馴染み深いビタミン。健康でも美容でもよく出てくる単語だけど、やっぱりビタミンは色白にも効果があるんだよね。ビタミンと言えばフルーツや緑黄色野菜に多く含まれるってイメージ。あと、一部の魚介類や肉も色白になるには効果的な食べ物です。鶏肉の中でも、胸肉のささみや鳥皮に美白効果があるんです。鶏肉にはタンパク質やアミノ酸が多く含まれているため美白だけでなく美肌にも効果がありますが、その中でも胸肉のささみと鳥皮は余分な脂肪が少ないのでより効果的。大豆食品と言えば豆腐や納豆、味噌や豆乳なんかも大豆ですが、これらに含まれるイソフラボンが凄い!大豆食品に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに最も近いと言われており、大豆食品を摂取すると美白だけでなく美肌や胸が大きくなる効果もあります。男性が理想の女性とする色白巨乳にもなれちゃう♪5位.柑橘系フルーツ柑橘系フルーツと言えばオレンジやレモンが有名かな。オレンジやレモンだとサプリメントでも結構使われてるから言わずも知れた健康食品だけど、これらに含まれるビタミンCがあなたの肌を白くする効果を持ってるんです。ビタミンCには抗酸化作用が多く含まれてて、それが美白へと導いていくれる。色白を目指すならジュースじゃなくて生のフルーツを買ってきて摂取するようにしないと意味無し!4位.キウイキウイって聞くと柑橘系のフルーツの一種って思うかもだけど、キウイの美白効果は他のフルーツとは別格。新鮮な酸素など多くの美白栄養素を含んでいるんだ。他の柑橘系フルーツを食べるよりもキウイを食べた方が美白になるための効果は絶大なわけ。目標としては、毎日キウイ1個食べるのが理想的。3位.オリーブオイルオリーブオイルも今となっては美容に効果的っていうのでかなり有名な食材だけど、こいつは美白にも効果あり!オリーブオイルを肌に直接塗るとか洗顔料に少量だけ混ぜて洗顔すると美肌になるって言われてるけど、口から摂取すると美肌美白効果が期待できます。したら、直接顔に塗っても美白効果あるのかな・・・で、口から摂取する場合の注意点として、オリーブオイルは単体で接収するんじゃなくて、柑橘系のフルーツや緑黄色野菜と一緒に摂取することで効果が増す。オリーブオイルに含まれているビタミンEが美白に効果的なんだけど、これは単体で摂取しても上手く栄養として摂取できないんだよね。オリーブオイルを食べるときは柑橘系のフルーツや緑黄色野菜と一緒に食べるようにしてください。サラダにして食べるのが手っ取り早いかもね。そこに色んなハーブとか入れたらもっと美容に良さそう。赤い色の魚介類にはアスタキサンチンという栄養素が多く含まれていて、これに美白効果が期待できる。抗酸化作用が約1,000倍含まれていて美白効果絶大!このアスタキサンチンを多く含んでいる魚介類というのがサーモンやイクラ、エビやカニといった赤い魚介類なんだけど、その中でも紅鮭が1番多くアスタキサンチンを含んでいる。紅鮭は色白のカリスマなわけです。リコピンに含まれる成分はお肌の再生効果を持っているので、そもそも肌をキメ細やかで綺麗にしてくれますし、古い肌をどんどん再生して色白へと導いてくれます。加熱してしまうことで栄養素が落ちてしまうというのが一般的な食材ですが、リコピンに関しては加熱することで美容効果が高まるんです!ですので、生でサラダにするだけでなく、スープに入れてもトマトソースにしても問題無く美白効果が期待できます。どんな摂取の仕方をしても問題なし。トマトといえばプチトマトも一般的ですが、プチトマトでも同等の効果が期待できます。トマトは女子力の塊です。ちなみに、芸能人の堀北真希さんもトマトが好きなようで、よくトマトやプチトマトを食べているそうです。あんなに色白で肌も綺麗なのかな・・・まとめランキングを見てみると、トマトや鶏肉、オリーブオイルやフルーツが美白効果を含んでいるので、比較的イタリアンになるのかな?想えば、イタリアの女性って色白のイメージ強いな。大事なのは毎日欠かさずに色白になる食材を摂取すること。あとは、これらの食材を摂取した上で日焼け対策も行っていけば綺麗で色白な肌と美肌が手に入りそう。ちなみに、日焼け対策で日焼け止めを塗るのは肌に悪いんだけど、それに関する話はコチラで。⇒⇒日差しが強いときの日焼け止めは肌荒れの原因!P.S速水もこみちってオリーブオイル大好きだけど色黒だよね。オリーブオイルだけ過剰摂取しても効果は薄そう笑オリーブオイルはフルーツと緑黄色野菜と一緒に食べてね。彼氏の体調を心配しすぎ?【驚愕】看病されても彼氏は嬉しくない!ラーメンの屋台は現在も存在する?法律違反で8割は撤廃された!プールの塩素って害あるの?【驚愕】飲んでも問題ないという事実!昼寝の時間が長い!ちゃんと起きれる3つのポイント!寝すぎると憂鬱になるよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。理系の大学を卒業した男。