Vanguardのはインデックスファンドである。インデックスファンドはウィキペディアによると、インデックスファンドとは、ファンドの基準価額がある指標(インデックス)と同じ値動きを目指す運用をする投資信託のこと。パッシブファンドとも呼ばれる。通常当該ファンドがベンチマークとする株価指数に採用されている銘柄群と全く同様の銘柄構成を採り、各企業の株式のファンドへの組み入れ比率も株価指数への影響度に比例した割合となる。4.7%に投資されている。株のアップダウンによって%がずれたときは勝手にリバランスしてくれる。ターゲットファンドは引退年齢に近づくにつれて株の割合が減って債権の割合が増える。引退するころにストックマーケットがガクンと下がったら引退できないから。assets(純資産?)は$26.88Bとのことである。桁があってるのか間違ってるのか、もう全然わからない。株式市場が下がれば一緒に下がるのだが、貯金だけでは老後資金は作れないし、株を自分で全部選ぶのは面倒くさいし、勝手にリバランスしてくれるし(株式市場が下がっているときに自分でリバランスするには勇気がいる)、それよりも本業に集中したほうがいいし。あれこれ考えて出た結論は要するに一番無難なサービス(笑)なんかすごい結論になってるが、なんも考えずにお給料から差し引かれて勝手に運用されるというのは素晴らしい。基本ほったらかしなので、気づいたら「なんか増えてるよ」というのも楽しい。欠点(?)としては、面白くもなんともないことである。1月だったかに株式市場が下がった時も「あー、そう」で終わり。millionの資産を持っていたという話。millionは8億9536万円らしい。$300を毎月投資して8%で運用してそれを65年間続けるとできるらしい。睡眠と時差ボケおよび夜勤シフトなどが身体と精神にどう影響するかの話である。睡眠の話は真剣に読む私。いや社会的にも結構な問題なような。私は結構寝ているので密かに怠けモノかと思っていたのだが、尊敬する荻野さん(ハーバードで教授している先生)のブログを見たところ荻野先生も8時間寝ているらしい。荻野周史のブログ睡眠について滔々と書いてある。毎日脳に最大パフォーマンスで働いてもらわないと、ハーバードで教授なんてやってられないしな。引用したくなったが、引用したら全部引用になってしまうので、やめておく。興味のある方は上のリンクをクリックしてください。・リビングルームは10畳ぐらいあるが、電灯は合計80ワットぐらいの間接照明。ドイツにいた時に暗かったのでそのまま暗くなった。・寝るところにスマートフォン置いてない。スマートフォンはほとんど音楽とStrava(ランニングapp)しか使ってない。子供の時に「テレビは毎日1時間のみ」というルールがあり、そのままテレビなしでもOKになった。映画はNetflixで借りて見てるけど。・次の日に頭がボーっとするのが嫌いなので、アルコールはほとんど飲まない(ただの歳とも言う)。・この前日本から帰ってきたときの時差ボケは朝日の中で走ったら治ったので、次回も時差ボケになったら朝から走ってみる予定。本当の効果なのか、プラセボなのか不明(笑)メラトニンはアメリカの薬局で処方箋なしでも買えるので使ってみたけど、私には効果なし?・デスクワークだけでは身体が疲れないので寝れるわけがないという理由で(科学的根拠なし、というか根拠があるかどうか探したことがない)、ランニングをする。・夕方5時以降はカフェイン取らない。研究費申請書を書いている時にカフェイン取りすぎからかストレスからか、夜中起きるようになってしまったので、「これはカフェインのせいに違い無い!」ということで減らして、しかも飲む時間も前倒しにしていったら5時でおさまった。午後2時までという説もあるらしい。5時以降はカフェイン無しのお茶である。ちなみにこれお気に入りのブルーベリーの入ったルイボスティー。科学的にも寝たほうが脳みそに良いらしい。Magazine)引用。consolidation.引用終了。簡単に言うと、寝ている時のほうが脳のゴミ(じゃなくって老廃物?)がなくなる割合が起きている時よりも速い。結論としては「睡眠時間を削ってXXの勉強」ではなく、まず睡眠時間の確保が先かもしれない。現在は脳みそ使えなかったら私の使い道は他にないので、脳には最大パフォーマンスで働いてもらわないといけないのである。思い出したので、ついでに書いてしまうが、この前日本に帰った時に24時間営業の郵便局があるという話を聞いてびっくりした。夜中の3時に郵便物を取りに行く自分が想像できない。「『24時間働けますか?』っていうCMがあったけど、あれは一体なんだったんだろう?」とかも思ったりする。脳みそに最大限に働いてもらうため、睡眠時間は確保しましょう。いうのは皆と同じものを見ながら、他の人と全然違うことを考えることである」と前のブログで書いたけど、今日はそういう話。1年ぐらい前にシン・ゴジラを見た。ネタバレになるので見てない人はすみません。経ってるから見た人は見てるか。会議ばっかりしている。ゴジラが着々と東京をぶっ壊しているときに会議会議会議である。予告編みたときから「おー、予告編の半分の時間は会議シーン!」と思っていたが、観たら本当に会議ばっかりだった。最初数えていたがめんどくさくなったので、途中でやめた。ゴジラすぐそこまで来てるんだぞ!と非常に日本が心配になってきたところ、ゴジラが首相を含め半分ぐらいを殺してしまった。したら会議の数がガクッと減って、しかも話のスピードが上がった。要するに、会議に参加する人たちが多すぎて、話が進まなかった。(↑私の勝手な解釈)こういう感想を親にしたら、「そういう風には考えなかった。それブログに書いたら?」と言われたので書くことにしたのだった。会議の人数が多いと物事が動かなくなるのは本当らしい。Bezosが決めたルールの一つに「2枚のピザルール」というのがあって、2枚のピザで賄えない(日本語変?)人数の会議はしないという決まりである。会議の参加人数は減らしましょう。アパートの管理会社からメールが来た。なんでもガスを一時的に止めることにしたらしい。ガスコンロで料理していたので、料理できず。いつになったら再開するの?って聞いたのだが、きちんとした説明なし。ガス屋さんがきてチェック。アパートの管理会社からメールが来て、ガス全部停止することにしたそうな。日本語不明)に来週するから、よろしくー。一応カセットコンロあるから、電子レンジと、炊飯器と、トースターで料理。外に食べに行ってもいいけど、毎日外食するもんじゃないし。毎日外食してたら飽きるし。研究者は勝手な仮説を立てるのが好きである。去年の9月にマサチューセッツ州でガス爆発があった。ウィキペディアのページから引用。homes.省略して訳するとガス管が弾けて爆発。火事になった家の数は40屋、他にも80件の家事があり、一人死亡、3万人避難することになった。理由はたぶんガスが石油よりも安くなったので、ヒーティングとかなんとかを石油からガスに替えるお家が続出。ガス管にかかるガスの圧力が高くなった。まー、ガス爆発よりかはいいが。それにしても料理するのめんどくさいぞ。電気コンロがアパートに来た。By」、つまり生物学を日々の生活に応用するシリーズ、、、になるのかしら、ならないのかしら?知り合いの荻野さん(じゃなかった、荻野先生)が、最近ブログを書き始めたらしい。ハゲタカ(プレデター)にかかわるな!1「私も私の同僚もいろんなハゲタカが毎日毎日、何十ものEメールを送ってくるのに辟易しています。我々の貴重な時間の無駄です。すごい害悪といえます。私はハゲタカミーティング、ハゲタカジャーナルからのEメールを一瞬で見分けることができるようになってきました。」それで思い出した話。Stanfordから来た教授(たぶん教えるの好き)がセミナーで来て喋っていてびっくりした話。ウィキペディアより腎臓の機能。腎動脈から送られてきた血液は、毛細血管を経由して腎小体(マルピーギ小体)に入る。蛋白質以外の血漿成分は一度ボーマン嚢中に濾過される。その量は通過血液の10%で、濾過された液体は原尿(尿の原料)となる。原尿は1日約200リットル作られるが、尿となるのは約1%(1.5~1.8リットル)程で、残り約99%(198リットル)は尿細管で再吸収される。原尿のうち有効成分(全てのグルコース、95%の水および無機塩類)は腎細管を経由、残り4%の水・無機塩類は集合管を経由し、再吸収されて腎静脈に戻り、再び身体の血流にのる。残った成分(尿)は腎細管を経て腎盂に集まり、尿管を経由して膀胱に排出される。水やナトリウムの再吸収量の調節は、遠位尿細管や集合管で行われ、抗利尿ホルモン(ADH)やアルドステロン、ANPなどのホルモンが関与する。Stanfordから来た教授は150Lろ過と言っていた。脳の次ぐらいにエネルギー使ってるらしい。その先生の話ではなぜそういう機能をしているか、何を排出しているか、、という話であった。except...と言われた。なんでもかんでも最初全部出しちゃって、その後必要なものだけ回収。食べたもの、飲んだものに身体に悪いものがあるかもしれないからねー、ということである。その数日後、スパムメールが多すぎという同僚(腎臓の先生)の話を聞いて、思った。腎臓みたいにメールも最初全部ジャンクフォルダーに出しちゃって、その後必要なものだけ回収すればいいんでは。Mail)は相当設定がいいのか、それとも私の教育(?)がいいのかわからないが、スパムメールは全部ジャンクフォルダーに入っている。腎臓式メール設定はしたことがない(するチャンスがない?)のだが、誰か興味がある方は試して見てください(笑)ちなみにスペムメールは週末は少ないので、いまのところ人間の平日のお仕事のようである。機械がやるようになったら困りますな。Laboratory)を訪問したときにこれを見たのだが、写真を取ってくるのを忘れたのであった。その後「なんだったっけ?」と思い出すこと多々。Laboratoryのウェブサイトで発見したので、ブログにしておく。なんたってこれは私の忘備録だし。Resolution(新年の抱負)ということで、ランニングを続けている。BAAのハーフマラソンで見事足(太もも)を痛くして最後5キロぐらい歩いた残念な話は前に書いた。「修行が足りん!!!!」という話である。私より前に足を痛めた友人(研究者)が近くに住んでいるので、「一緒に走りませんか?」と誘ったら、話にのってくれたのである。Resolutionだー!」ということにして、元旦に9.4km走った。Resolutionというのは普通は続かない)私のほうが当然遅いのだが、ペースに合わせて走ってくれる。研究の話とかどうでもいい話とかしゃべりながら、ゆるゆるのペースで走るのである。走って気分が良かったので、「次の日曜日も走りましょう」ということでまた9.4km走った。走って気分が良かったので、「次の日曜日も走りましょう」ということで、ちょうど寒い日の次の日だったかで、チャールズリバーが凍っているかを見にいく。Scienceまでぐるっと回って来て、9.7km走った。Galleriaでトイレ休憩して戻って来て、11.6km走る。Galleriaでトイレ休憩して戻って来て、ついでにMUJIも行ったりしているが14km走った!日曜日だけ走っているわけではない。日曜日怪我したら困るので、平日も走っている。それにしても、全然努力している気がしないのにあっさり(?)14kmクリアしたのがびっくりなのである。次の日の筋肉痛もなし。Resolutionとはいえ、113kmも走った!(普段は50kmぐらい)今までストイックに走っていたのは何!友人に至っては、「このペースだったら、ハーフマラソンでもフルマラソンでも走れそう」とな。フルマラソンはともかく、ハーフマラソンはいけそうだ。ゆるゆるのペースで、どうでもいい話をしながら(笑)。他の友人に「研究プロジェクトが途中で止まるのはなんでだろうねえ?」という話でノートに律速段階を書いて説明していた。