セルフケア』(ちくま新書)第1章「ストレスとはなにか?」、2章「ストレスの溜まる人」の分析、3章からが実践編で、「力まず編」=リラクゼーションの理論と技法、4章「避けず編」=認知行動療法について、5章「妄想せず編」=マインドフルネス(ヴィパッサナー瞑想の影響が濃い、最新版の認知行動療法)と云う章立てで、新書と云う限られたページ内に、広く、分かりやすく、ストレスに押し潰されず、味方にするための考え方と技法の紹介がされています。気づきの瞑想コースときれいに対応しているところです。実際の実践の場面では、これら三つは、互いに交じり合い、重なり合い、単純に区分けはできないのですが、同じようなことを考え、やられているのだな、と感じました。Awarenessism。