新元号が発表され、“新しいスタート”というムードが漂う中、新しいダイエットに踏み出そうとしている人に提案したいのがコンビニダイエット。美のプロから見ても、コンビニには、ダイエットに最適な商品がたくさんあるというからチェックしてみよう!外食の前後の食事は、栄養バランスや摂取エネルギーを調整するために、近くて便利なサポーターとしてコンビニを利用するという管理栄養士の土屋まなさん。野菜スムージーはローソン、その他はセブン-イレブンを利用することが多いという。「麺類や丼もの、お弁当など、それ1つで食事が完結してしまうものではなく、小さな総菜を2~4品組み合わせることが多いです。することで、栄養バランスを自分で好きなように調整でき、過多になっている栄養を減らしたり、逆に足りない栄養を補うことができます。一般的に不足しがちなビタミン類やたんぱく質を積極的に選ぶのが理想。トクホの商品や“1日分の野菜”、“レタス○個分の食物繊維“など、健康を示唆する表記のあるものを選ぶようにしています。200g』(ローソン)198円(税込)●1本で1食分の野菜と食物繊維!1本飲んでもたった39kcalと、気になるカロリーを極力抑えたグリーンスムージー。1本で1食分の野菜(118g)を使用していて、食物繊維も1食分6.4g摂れる。添加物カットにもこだわっている点がお気に入り。麺つゆ付き』(ローソン)198円(税込)●“麺類欲”を満たす炭水化物セーブのそうめん風!豆腐をそうめん風にした、これから温かくなる季節にぴったりの商品。麺と相性のよい、しょうゆベースの麺つゆでさっぱりと食べられる。1袋当たり101kcalと、低カロリーなのも人気の理由のようだ。「時々、無性に食べたくなる麺類。食べたあとの罪悪感を思うとできれば食べたくない...。そんなときにぴったりなのがこれ。こんにゃく麺などは以前から注目されていますが、これは大豆からできているので美容やダイエットを気にする人にとって、栄養的にも満足できる1品。豆腐を単体で食べるのが苦手な人にもオススメです。大きめカットの4種のフルーツで贅沢気分に!独自の厳しい品質基準をクリアした大粒サイズの果肉だけを使ったフルーツヨーグルト。みかん、パイナップル、白桃、ぶどうの4種類の果肉が入っている。ヨーグルトベースには、北海道産の良質で新鮮な生乳を使用。130g入りで、125kcal。「ヨーグルトの中に大きくにカットされたフルーツがゴロゴロと入っているところがお気に入り。アーモンドチーズおかか』(ローソン)125円(税込)●美容効果盛りだくさんの玄米おにぎり!食物繊維やミネラルなど、栄養豊富な玄米が手軽に食べられる玄米おにぎり。白だしがきいた玄米ごはんに、チーズと相性のいいおかか、さらにアンチエイジング食材としても注目度の高いアーモンドが混ぜ込まれている。「玄米にチーズと刻んだアーモンドが入っていて、食感が楽しいおにぎりです。おかかのかつおぶしがうま味を引き立てて、風味豊かな味わいがクセになります。アーモンドに含まれるビタミンEは抗酸化作用や血行促進作用があり、美容効果に期待大。80g×3本』(セブン-イレブン)204円(税込)●カルシウム満点のもっちり魚系ソーセージひめじ、ままかり、たちうお、えそ、たらのすり身を使った、カルシウムがたっぷりのソーセージ。コクのあるうま味と、もっちりとした食感がポイント。1本80g当たり、146kcal。「コンビニで買えて手軽に食べられる魚というと、さば缶が思い浮かびますが、こちらもおすすめ。このトクホのおさかなソーセージは、カルシウムたっぷりで、そのまま食べても、カットして野菜炒めに入れたり、卵焼きの具にしたりと、アレンジも楽しめます。『茎わかめ』(セブン-イレブン)『茎わかめ』(セブン-イレブン)321円(税込)●ダイエット中の夜のおやつに最適!三陸産の茎わかめを、有機米酢と有機玄米酢で味付けたまろやか酸味のおやつ。食べやすい個包装タイプ。1袋78g、80kcal。「他のコンビニでは見かけない、大容量サイズの茎わかめ。低カロリーで、小包装なので、小腹が空いたときにおすすめ。管理栄養士:土屋まなさん小学生の頃に管理栄養士になりたいという夢を抱き、中学から大学まで一貫の私立女子校を卒業して管理栄養士に。モデル経験から美容栄養学を独学で習得し、現在は「美」をキーワードにダイエットや筋力アップ、体質改善などを目的としてマンツーマンで食事管理をする「パーソナル栄養管理」を幅広い年代層の顧客に提供。ビューティーアドバイザーとして美しい女性になるための個人指導も行う。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。AMこの方、悪徳詐欺師として悪名高い、あの土屋まなさんですよね?写真の加工が酷くて分かりませんでしたが、ご本人も紹介されてたので確認が取れました。悪事を重ねてスターダストもクビにされてますが、まだ掲載され続けますでしょか?盗作でも有名ですけど。盗作された本家は公式サイトで注意喚起を促してますよ。彼女の5chも有名です。彼女の悪事を知らずに掲載を続けてるのでしょうか?宜しくお願いします。79+最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務16+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。クリスマスケーキ】コンビニから高級ホテルまで極旨の4品を紹...コンビニおでんでダイエット!「低カロリー」「低糖質」など美のプロ...【美のプロが愛するコンビニ飯】“溜めない体”を目指す「ドライフルー...【美のプロが愛するコンビニ飯】台湾美容家が厳選!「麺線」など体が...18kg減のエド・はるみも実食。巧みな「+黒」コーデ【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BODY&MINDGLP-1ダイエットとは?痩せる仕組み、やり方、副作用などを医師が解説BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集BEAUTY&FASHIONミランダ・カーと松嶋菜々子、マドンナと杏も!服がかぶっちゃったファッション対決4組さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...3+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...16+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...405+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。