日曜日は、北九州マラソンでしたが門司での風はかなり強く吹いていました。週末は福岡クロカン、翌日玉名マラソンや祐徳、そして来月は東京マラソン、名古屋ウィメンズ、びわ湖があります。玉名ハーフや最後の佐賀マラソンなども控えていますがコロナウィルスの影響くら中止の大会も出てくることでしょう。問題はたくさんありますが、やるならきちんとやってもらいたい。中途半端なら全て水の泡です。四週連続と決めて出ると意外に走れるものです。タイムは求めたら中々、厳しくなります。来週が終われば基本練習に戻し、定例練習を上げていこうと思います。長距離走も伸ばし超長距離に慣れていきたいです。3月8日は15日のマラソンがなければ、出るときはなし。西日本では各地で雨と風が吹き荒れていました。そんな中でも自己ベストを出してくる人たちもいるしダメになる人たちもいる。「そのレースを自分の本命レース」にしているということ。前のレースを終えて気が抜けたり、地元だからと出る事を選んだり、抽選に当たり勿体ないからと直近にレースがあっても連荘で出るという人よりも高確率でタイムを出してくる。そんな人は多少の悪条件になっても負けないものです。私、別大に出て今季自己ベスト、さらに翌週トレイルマラソンで50km走り、つい上位を狙って頑張ってしまった、そして昨日の北九州マラソン、なかなかそれは走れないと思う。自分ではそこそこ走れると思って2時間45分は切れるという試算を立てたがそうはいかなかった。それはやはり身体もそうだが、心がついてこなかった。出だしのペースと気象条件で自分の今日を見切ってしまった、今日は自分の日じゃないと。行けるタイミングはあったが無理をした部分もあった。いう、無駄な動きや心が結果につながる。最初っから2時間45分を切るためだけなら違う作戦で行っていた。いいかという気持ちもあったしグループにサブエガを狙うチームメンバーが何人かいたこともありペースを作る役割をしようという気持ちもありました。このようにマラソンはちょっとしてことでタイムにも結果にも大きな違いが出るということを覚えておいてください。その人たちは北九州マラソンを目標にして頑張ってきた方々。自己ベストを出した方々も、まだまだ限界は先にあるので今後頑張ってください。今回のレースでうまくいかなかった人たちの中で明らかに対策をミスした人たちもいます。教訓を生かすためには自分の思っていた対策や読みが足りなかったということです。逆に成功のもとはプラスに働くことはほとんどありません。出来たら失敗の可能性は0がよいですがそのためには相当な経験や人から学んだり失敗の経験を聞きまくることです。自分の走りや評価は忘れないうちに残してきましょう。小倉駅前を余裕ある感じで迎える。折り返すと、思った以上に風が強く、押し戻される。最後の5kmは、ひたすらゴールを目指し1km、1kmをこなすだけの楽しくないレースになりました。次は楽しくゴールをできるようペースを守りたいと思います。沿道のボランティアや応援のみなさんありがとうございました。来年の参加資格をゲットできたので、頑張って走ります。北九州マラソンを走ってきました。合いの方々ががたくさん、メンバーがたくさんいる。みなさん、マラソンレースから打ち上げまでお疲れ様でした。他たくさんいますが、お疲れ様でした。本日、受付のため早めの練習。1時間ほど走り10kmちょい走りました。今日は流しはせず終わりました。自宅に帰り、風呂に入り受付に石井さんと行きました。久しぶりに行きましたが、なんだかあまり人がいなくて、寂しいくらい。小物をもらいさっさと帰りました。赤飯を買って家に帰りました。明日は、風や雨や気象が良くないですが、対策練り、万全で臨みましょう。向かい風はなんとかするわ❣️2020.02.15コメント(0)今年からチーム3これまではフルマラソンのチームでしたが、今年から3チーム活動を行います。チームほんりく、本城陸上クラブです。100kmマラソンに出場します。楽しく、強くなりましょ2020.02.14コメント(0)その時その時間をうまくコントロールするマラソンにおいても、仕事にしてもいかなる場合も決めたとおりに物事が進むことはない私も、最近では練習メニューを決めて長期プランを作ることはしなくなったその日その日の体調やコンディション、レース間隔や疲労度を見ながらメニューをするにしても強度を変えたり量を変えたりしている今月のレース4連荘は普通の人から見たらばかげていると思うしかし、100kmを狙って走る人から見たらどうだろうたかが42.195kmは中間点にも達していない自分がどう考えるかは、何をするかによるということです目標であったり、求められる結果であったりそれをしないと達成できないならできるようにするだけそこに甘さを持ったり、期待をしたりしても結果をよくしてくれるものはない。北九州マラソン当日の天気が刻一刻と変わっています。変わる可能性があります。昼から上がるか?2020.02.14コメント(0)50歳代のレベルがすごい50歳代の昨年度マラソンランキングで2時間40分を切った方は15名55歳未満で12名、55歳以上で3名でしたが今期はすでに55歳以上の方が5人います。シーズン残っていますので今後頑張ってください。2:31:53ほかにも、まだ、とうきょマラソン等が残っていますので平塚潤さんをはじめ可能性のある方々が引き締めあっています靴の効果もあると思いますが、年齢を感じさせない走りをしている方々がたくさんいるので頑張る気持ちは失われませんね。本日、結果が出ました。ネクスト%ではなく、トレイルシューズを履いたらよかったです。筋肉痛が取れてきたところです。2時間30分を切るためには最低でも16分前半は必要、スタミナが万全でなければ15分45秒、ふつうは15分30秒くらいは必要となります。スタミナのあるなしにより、その人の取り組むメニューにより現在のタイムからの換算は変わります。私は、スピード練習はほとんどせず、ペース走と距離走をメインにペース走を楽にするマラソンペースより早いペースで走る分割走を行っています。練習でハーフを85分で、さらにはスタミナも十分に。サブスリー以上を狙うにはそれなりの根拠は必要です。まぐれはないので練習に基づいたタイムの根拠がいります。設定ではなく、もっと先を見たメニューも、一歩先を見据えた練習、その位置に踏みとどまるなんてことはない気持ち。成長を続けるために必要なことは自分に限界を作らずチャレンジしていくことです。その基本的な考え方は、スピードを上げ、スタミナを確認して、使えるペースを上げていく。スピードとスタミナは相乗効果を持っていますからその両方を取り組んでいくことで大きな成果を上げることができます。次のチャンスに生かしてください。2020.02.12コメント(0)北九州マラソンまでの過ごし方(木曜更新)北九州マラソンがいよいよ来週に迫ってきました。風は東南東だと右から左に、黄色の風戸畑から門司駅付近までが向かい風になりやすい。風向きはまだわからない、気温が下がってきたら?月曜日からの寒波が前倒しになると北西側からの風が吹き逆の風になるかもしれない。