くびれ腹筋が1回も起き上がれない人のための克服エクササイズこんにちは!ブログにお越しいただきありがとうございます。トレーニング&ストレッチサロンitomiiパーソナルトレーナーの伊藤みなみです。腹筋が1回も起き上がれない人のための克服エクササイズを紹介します。段階を追って3段階で腹筋を克服していきます。苦手意識のある方はぜひやってみてくださいね😊<エクササイズの内容と順番>レベル1、お尻を浮かす(勢いをつけながらお尻を床から剥がすイメージで。)レベル2、お尻を完全に持ち上げる(お尻を完全に持ち上げ、滞空時間を長くします。お腹全体に負荷がかかります。)レベル3、勢いを使って起き上がる(お尻を浮かす勢いとお腹を縮ませる感覚を用いて起き上がります。勢いを止めないように!)腹筋、起き上がろうと思うと、「上体を起こしてお腹を縮ませる」ということを考えがちだと思います。起き上がることができない人にとってはそのやり方はツライものです。今回紹介したやり方は「足をお腹に近づけることでお腹を縮ませる」です。勢いをうまく使うことで、お腹を縮ませ、お腹を使う感覚を覚えると、あとは勢いをうまく使って起き上がることができます。トレーニングを受けてくださる方の中にも「起き上がれない」という悩みや苦手意識がある方がいらっしゃいます。その方がどんな風にしたら楽しく起き上がれるようになるかを考えてこのエクササイズを作りました。レベル1、2、3と段階を踏んで行う内容です。レベル1から順番に行ってください。お尻を持ち上げた瞬間に背骨やお尻などが床に当たって痛いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。マットや布団の上で行ってください。このエクササイズができるようになれば、さらに色んな腹筋エクササイズに取り組みやすくなります。起き上がることに苦手意識がある方こそ、ぜひやってみてください。*YouTubeにて動画配信中!チャンネル登録よろしくお願い致します!https://www.youtube.com/channel/UCq-fCG_AQTR2GifEf-pYh7*初めての方へ当サロンのパーソナルトレーニングにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。体験レッスンは通常90分12,000円のところ、90分8,000円です。ご希望の方は、LINE@またはメール(フォームはこちら)にてお問い合わせください。