14:14朝はどうしてもそんなには食べないですむけど、夜中なかなか眠れなかったりすると食べちゃうんです。それも、朝起きたら「ああ、昨日の寝る前フランスパン一本食べたな」って思い出すかださないかくらいなんです。寝ぼけて食べてたんでしょう。夜食べずにすむ方法、良かったら教えてください。)>空腹を感じずに眠りにつく何かよい方法はないものでしょうか?空腹だと眠れない人は、夕飯はしっかり取った方がいいですよ。眠る3時~4間前までに食べて、その後は何も食べないこと。夕飯をしっかり食べていれば、寝る時に空腹でお腹がグーグーということは無いはずです。16:20私も朝ご飯をちゃんと食べて夜は少なめにしています。夜お腹が空いたら寝てしまう様にしていますが、がまんできない時は、娘(8ヶ月)のおやつを食べています。ベビー用のおやつはカロリー低いですよ。それに結構おいしいです。11:52私は夜7時までに、豆乳キウイをとってあとは炭水化物ぬきおかずをほんの少し食べてます。朝、昼は豆乳キウイとしっかりご飯おかずを食べます。あとは、ストレッチ、骨盤体操など、。夜、あまり食べないのをはじめた2,3日はお腹がすきすぎて辛かったですが、今は朝の目覚めが凄くよくなりました。夜食べると、かえって朝すごくお腹がすくようでした。食べ物の事を考えない事、食べ始めると止まらなくなるのでとにかく食べない、どうしてもたべたくなったら1口と決めてチョコなど食べてます。体を動かしたり掃除などして、忙しくするかこのカキコを読んで皆の頑張ってる姿を想像する。時間があると食べてしまうので。私の場合、お腹がすきすぎて、眠れないというのがなくかえって、よくねむれます。頑張った日は寝る時、明日の朝の体重計楽しみだし充実した気持ちで眠れますよ。23:14こんにちは。私は寝る前に何か食べないと熟睡できません。くせになってしまっているんです。実際、たくさん食べてしまったときは、次の日体重が増えてます(涙)。14:38確かに朝昼はしっかり食べた方がいいみたいです。したら結局夜はそんなに食べなかったりします。今日朝昼めっちゃ食べました。11:49歯のホームホワイトニングがいいですよ。これは自宅でマウスピースをつけて歯を白くする方法です。つけている間はものを食べちゃだめなので、ダイエットに最適。一日の装着時間は6~8時間、就寝時につけます。おかげで、夜中、むっくり起きあがり、甘い物をた食べることができなくなりました。詳しくは、歯科のホームページで調べてみて。一日2時間装着とか、医院によって(おそらく薬剤の違い)いろいろですが、ダイエットのためには長い時間装着しているほうがいいよね。装着期間は2~4週間です。安いところで3万くらいからです。ダイエットのためには、下歯だけ白くしてから次に上歯、と期間をずらしたほうがいいと思う。あわせて4~8週間もの間、夜食厳禁になるからね。22:07あたしも暇があればお菓子を食べていました。口寂しいんですよね^^;でも、水分摂取量が少ないとわかったので今はたくさんお茶を飲むようにしています。おなかがすいたらお茶!そんな感じでしていたらお菓子に手を出す回数が減りました。20:48こんにちは、私はお菓子を我慢するようにしてます。一週間がまんするだけでもカナリ効くので!でそ、その代わり朝ごはんをめちゃめちゃ食べてます。笑)を食べて学校にいったりしてます。体重体脂肪率には影響してませんでしたから多分、あさは食べ過ぎるくらいがちょうどいいとおもいますよ。)朝食べずにいられる・・・んじゃなくて、夜食べるから、朝「食べれない」そのしわ寄せが、夜寝る前に来るのでは?確かに夜は多少たんぱく質中心で、糖質は軽めがいいのですが、「0」じゃだめです。トン汁と豆腐じゃ、筋肉形成の原料はあるけど、体を働かせるエネルギーがないので、うまく筋肉化しませんし、糖質不足になって(血糖値が下がる等)結局食べたくなるんですよ。糖質でも脂質でも何でも「0」はだめです。『朝昼の食事をちゃんと取ること』です。朝昼でちゃんと野菜や肉などを食べるのです。(それが無理なら、シリアルなどで栄養素を補給)夕飯は眠る3時間前までにたんぱく質(脂身のない肉・魚)野菜をメインにきちんと食べます。身体は栄養素を求めているので結局食べてしまうのです。一日を総合的に見て、朝からちゃんと食事の内容をコントロールしていきましょう。すれば、夜になって食べたい欲求がやってくることはなくなると思いますよ。7:22ひろさんお返事ありがとう!嬉しかったです!そうだね、疲れれば早く眠れるかも。夏だからってウォーキングもサボってたんだ~。昨日も馬鹿食いしちゃって・・・(泣)すぐ食べれるものを買わないっていうのも、いいですね。^^ひろさんはどんなダイエットしてますか?あたしはこの掲示板で見つけた「なぜか食欲がなくなるツボ」というのを昨日からやってます。夜やったんだけど、豚汁と豆腐しか食べずにすみました。17:36こういうのはどうですか??●昼間は一生懸命歩いたり階段を昇り降りしたりして体をつかれされます。他にも、すぐ食べれるもの(カップ麺とかお菓子とか、パンとか・・)を買わずに、ちゃんと料理をしないと食べれないものしか買わないようにする・・とか。問い合わせ規約(運営ルール)パスワード忘れトップページ。