すけとぽんたの内緒話ぷうすけとぽんたの内緒話ミニチュアシュナウザーのぷうすけとぽんた。‘みさ・はる・スケ’。Happyチワ子と愉快な仲間たち。食べていたので絶対に増えてるよね〜と諦めモードで天敵体重計へON!やだ〜)^o^(富士山帰った時に測った時より500g減ってるし\(^o^)/やっぱ、ビクビク食べるよりも食べたい時に心地よく食べる方が結局のところ体に反映されないような気がします。415kcal一番ストイックにならざるを得ないのがジョグのみ。Saturday先週土曜日からジョグ再開しました。゚>)例外なく今年も、、というか今年は更にパワーUPしていて6kg位増えてる事が確認できたので、ここは一念発起してやらねば!!と思い重い腰・・どころじゃなく体をあげてとりあえず1週間やりました。328kcal今日は雨降ってるし多分お休み。食事制限は夜は白ごはんは抜いてますが朝は結構食べる方なので今まで通り、昼は気持ち‘食べ過ぎない程度’にしてるだけです。SaturdayAM3時に目が覚めてしまい眠れそうもないので起きてコーヒーを飲みながらPC・・だんだん外が明るくなってきて晴れな予感!?5時過ぎたので久しぶりに朝メシ前ジョグを決行!!不健康なんだか健康なんだかわからないまま6.4kmの道のりで「そろそろ体重量らないといけない」と自問自答しながらジョグ終了〜。゚))一度降りましたよ〜はっ、何これ、壊れてんじゃね?いえいえ、壊れてるのは私です。確かに、、ジョグしていると脇腹辺りだけはスッキリするんですけど腰回りとかちょっと認めたくなかった(←こういうのが原因w)のはあったんだけど。体重計は仕舞わない方がいいんだと毎回思う普段お片付け苦手なのに、体重計だけはいつもきれいに収納するの、やめよう。月末もPTAの新年度の懇親会あるし。去年はレコーディングダイエットしたんで比べられるんだけど、ここ2年位は夏の富士山を目指して春先からそこそこ鍛えるようにして頑張ってるから、いざ富士山に行く7月下旬から8月って一番絞れてるんですよ。富士山直後からすると6kgちょい増。゚)ホント、肥りやすいのよ。筋肉が少ないからなんだろうけど(トホホ)くーーー、気合いで行こう。Friday今日はスライドシフト(午後出勤)なのでちんたら洗濯し、朝からブログってます^^昨日の鳥さんは「ハクセキレイ」っていうんですって。走るのが得意な鳥さんw今夜からDrナースエイドとかいうドラマがあるようですね。ナースエイドというのは看護助手さんのようです。看護師の指示のもと患者さんのサポートをするようで資格が必要ないため医療行為はできません!医療系の職業につきたいというハルカなので参考になると思うしみたらいいと思うんですが。筋肉まんとかキャラクター化してます。そんな中、普通のパンコーナーに並んでいた特段変わりもない、家でチンして食べるまん達があったのでたまにはいっか!と3袋(カレー×2・ピザ)かってみました別に昔からあるメンツですで、どっちを食べようかな〜♪と何気なく見たら!!ピザまんのたんぱく質量がなんと10g(1つ)たった中華まん1つ食べただけでタンパク質が10gも摂れるなんて(ダッフンダー)ちなみにカレーまんは5.7gタンパク質は1日にだいたい体重×1g摂取が理想で、運動して減量を考える場合はマストアイテム(?)です。カロリーばかり気にするとおのずとタンパク質も減ってしまう(タンパク質が足りないと筋肉も減り痩せにくい体になります)。かたやタンパク質量を体重分摂取しようとすると相乗効果でカロリーも跳ね上がるというなんとも涙ぐましいスパイラルにかられるんですねー。有酸素運動+タンパク質摂取だとメリハリBODYが得られそうなので(←まだ実証できてまへん(TT))私は最近はちゃんと運動した後はZAVASのプロテインか、ない時は自家製ソイラテを飲むようにしてます。豆乳のみで飲めないのでカフェオレにしてるんですがコーヒー味をはじめ抹茶とかココアとか色々な豆乳が売ってますけど必要以上にカロリーもあがるので・・)しかーも!この‘まん’達なんと山パンの秋のおいしいキャンペーン{2点}はい、未だかつてディズニーが当たった試しありませんが(笑)一昨年からこまめに応募するようになってます^^;)かつてチンして真空状態にしたことある人も少なくないと思いますが(笑)うちの子供たちなら(特にミサw)間違いなく真空状態にしかねないので我が家は中華まん専用レンジ蒸し器を使って失敗なっしんぐ〜というわけで、カレー好きなワタシですが食べたのはピザまんにしました。私の中ではピザまんじゃないです・・プロテインまん(笑)っつか、タンパク質量で食べるもの決めるって女子的にどーよ?って感じですが(爆))そんなピザまんに大発見したのとは裏腹に食欲はあるけど夕べからどこか様子がちょっとおかしいぽんちですこんな感じでフリーズしたまま体は微妙に震えてます。前足の脇から抱き上げたら悲鳴をあげました。思い返すと、おやつでガムを食べさせた後からどこかへん?具体的にどこが変なのかわからないということと、ガムがもしも詰まっていたら食欲とかないはず・・あるいはその後の夕飯と朝ごはんで詰まったガムが流れるんじゃないかな?って感じで今朝になりまだ病院には行かずに注意深く様子見中です。先生にも説明つかないし・・。ちはいつも突然様子がおかしくなるからドキッと率がグンと高くなります。咳がちょっと増えてるかな・・体重も増えてるしもともとの心疾患があるので心配だけど、うーん。病院いってみるかなぁ昨日は気温もさほど下がらなかったし今日もぽかぽか暖かくて良い感じです。Monday夕べ、とうとうビリー最終プログラムを終えました。みてたよね?ママの頑張り!zzz...ぷうぽんは最初は何がはじまったんでつね?ってうろうろしたり跳びかかってきたり仰向けになった時に乗ってきたり(叫)でしたが、途中から学んでくれたらしく「またでつか・・」って感じでハウスやドグベに避難してくれました^^;)うるさくてねれなかったでつ・・さて最終日!なんとスタジオから飛び出してバックに海が広がっていたような??まさに「キャンプ」気分(笑)最終プログラムは腹筋プログラムと同じく30分程度で終わりになりました。内容も今までやってきた総括って感じで、時折速くてついていけない場面もありましたが、30分は30分でも腹筋だけ集中的にやられるよりかは精神的にもラクでした!といっても汗!!流れましたけど。必死でくらいついていきましたYO辛い時は声を出せ!ってビリー隊長がいうんですけど、確かに声を出してカウントすると気分的に頑張れる。あとはシェリーの6パックの腹筋をみて「すんげー」と気を紛らわしながらトレーニングを続けました。初日にこてんぱんにやられたスケもなぜか隣で一緒にやってました・・・DVD通りじゃなくてもテンポが遅くなっても諦めないでついていこうとする気持ちが大切なんだってこの1週間私が自分に言い聞かせていたのをいつの間にか聞いていたんでしょうかね・・・なんとか30分やってましたよ。「7日間集中ダイエット!これを1週間続ければ、自分の体が変わったことをはっきりと認識できるでしょう!」って当時の宣伝されまくっていたようですが、確かにその通りだと思います。初日についていけなくて終わったら終わったで足がガクガクしていたのが、7日目の時には筋肉痛の上乗せはあったけどもいつの間にか筋力もあがっていてどうにかついていけるまでになってるんですよ!体重の変化はわからないけど確実に体は引き締まっていましてスマぽんで比較しましたけどだいぶ違いますね・・私に厳しいハルカに画像を比較してもらっても労いの言葉は頂けると思うんですけどねー(笑)まま、がんばったでつねビリーは有酸素運動よりも筋トレに近い感じがするので理想だと「ビリー」→「ジョグ」にすればほぼ100%引き締まって体重も落ちると思います。私の場合はあの{ビリーバンド}を使ってない状態のこの7日間でしたから、バンドしてやったらまた結果は全然違ったと思います。Saturdayミサが修学旅行に旅立ちました。殆どいつも通りの5時起きですが飛行機あるし絶対に遅刻してはならぬと、ぷさんがゴソゴソした拍子に目が覚めて眠れなくなりました・・・4時頃。今日はハルたち中学校と近隣小学校の合同コンサートでした。ま、そんなんでスケも空手はお休みになりました(送迎ができなかったので)そんな中、ビリーズブートキャンプですがDVD3枚目である腹筋プログラムを2日間遂行しまして、残るは明日の最終プログラム・・7日目を待つばかりとなりました。腹筋・・ホントつらー。時間的に30分と短めですが(DVD1・2と比べ)、額に汗をかくタイミングがこれまでより早い気がします・・・ま、代謝がよい体になってるのもあるのかもしれないけど。1つだけ確かなものは昨日できなかったことが、今日ほんの少しでも昨日より出来たことに何より喜びを感じるということ。明日はビリーだけじゃなく、ボクシング教室も最終日です。これからどうしようかって考え続けることこそ{自分が変わる}ってことなんだろうなって思います。Fridayまだヒーターとか入れてないので人懐っこかった銭ボンもうちでは亀島の中に入り縮こまってしまっていたのですが、今日は天気も良くて暖かかったからか、仕事終わって帰宅したら亀島から出て首をながーく伸ばしてました(萌)写真撮ったら縮んじゃったけどwさて!ビリーズブートキャンプ5日目に入りました。凄くないですか(笑)ちなみに応用プログラムを1回やると消費エネルギーは約400kcalらしいです。私は1200kcal基礎代謝以外で稼いだ(?)わけです。1・2・3肩の筋肉ついてまんねんw力こぶ〜ってやってるんじゃなくてただ写真のために肘をクイッてやっただけで肩の筋肉盛り上がっててハンパねぇ〜<ビリー!!って思っちゃいました^^;)さ、腹筋は変わるのかなぁ・・ドキドキです。Wednesday夕べも50分弱頑張りました〜!!初日よりかは体がなんとかついていってる気がして、人の体って凄いんだなwって適応力にやや感心・・はしたけれど、あーもぉムリだーなんていう場面だってもちろんまだまだ--;)夜も一晩中体が痛くてよく寝れなかった初日とは違い、普通の?筋肉痛程度にすんでます。今日は3日目DVDも応用プログラムになってしまうけど大丈夫なのか(汗)隊長の教え実際に痩せるかどうかよりも、途中で投げ出すのは悔しいのであと5日間乗り切りますよ〜(^^)vっつか、体重の増減よりも体は絞れるんじゃないかなって思います。実は悠長にぽんちを笑ってるわけにはいかず。夏の前に減量してなんとか3ヶ月KEEP!!って思っていたけどあれから4か月?今では多分2・3kgは戻ってる感じが(滝汗))で、とりあえず体重計に乗る前に(現在は怖くて乗れませんw)最近は食欲も旺盛だったので胃袋をもとに戻そうってことで少し食事制限をしようかなーと思っていたところでフッと思い出したのがビリーズブートキャンプで、思い立ったら吉日!?夕べ、早速スケとやってみましたYO!!(ビリーが流行った数年前にDVDは持ってたんだけどその時は手に入れたことで満足してなにもせず(爆)今回初めてDVDさえも観る状態w)すんげぇ〜たいへんなんですけど!!!!初日(基本プログラム)の感想・・たまーにジョギングして月に3回はボクシングをやってる私がついてけません(汗)って言い方もどうかと思うんですが、登山もするし体力がない方ではないと思うんですよ。隣でスケなんてなんど心が折れていたか(笑)→ま、ヤツは限界点が低いので。終わってみれば滅多に汗をかかない私が汗は流れるし50分弱の基本プログラムをどうにかペースダウンしながらも続けましたけど終わった後は足がガクガクブルブルでした。この時はまだ脱プニ子とりあえず1週間頑張ったら体重計に乗ることを目指して(笑))っていうか、一晩中体が痛かったのは生まれて初めてでした。Thursday1度だけでは落とせきれなかったので食事制限1週間プログラムをこの2ヶ月間で2回やったおかげで、結果的にダイエットの神が降臨した後5月頭に掲げた目標をクリアして少〜しだけ余計に体重を落とせました。−5.2%最初の結果報告時と違うのは今回マジで{よくやったよ<アタシ!}って自分で自分をほめてあげたいって素直に思った。それは骨格筋率と基礎代謝はUPして体重と体脂肪だけを下げる事に成功しましたこれ・・・実は本当大変でも・・・これから3ヶ月がある意味‘真のダイエット’@黒バスリバウンドを制す者がダイエットを制すミサも私ほどストイックにはいかないけれど、口だけじゃないある意味しっかりとダイエットするのは生まれて初めてか〜?ってくらいでやってます。ページを表示しています。