Youtube&利用教材6.ツイスト-1ウエストシェイプストレッチウエストシェイプ効果の高い体幹をねじるストレッチです。背筋はまっすぐ伸ばしたまま行うことがポイントです。胸の開きを十分に感じられると開放感がありリフレッシュ効果も高いです。“”]1.正座の状態から股関節を外旋する。2.骨盤が平行になっていること(片方のお尻が浮いていないこと)を確認する。3.背筋をまっすぐに伸ばしたまま、体幹を回旋する。ポイント!背筋はまっすぐ伸ばしましょう。骨盤平行+背筋をまっすぐを優先し気持ちよく伸びる範囲まで伸ばしてください。胸を大きく開く意識も忘れないようにしましょう。骨盤の位置が左右どちらかに傾かないようにしましょう。後ろから見たときに背筋がまっすぐ骨盤が平行になっているように。