15-12-17:長期間維持するためのまつげエクステのお手入れ長期間維持するためのまつげエクステのお手入れ長期間維持するためのまつげエクステのお手入れこのメニューではまつげエクステのお手入れについての情報をお届けしています。腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きますよね。基本は腹式呼吸をすることから始まります。逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です。大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量アップにもつながるそうです。腹式呼吸の方法は簡単!まずは息を全部吐き出します。次に、鼻からゆっくり吸って、この時お腹もいっしょに膨らむようにします。お腹に風船があってその風船を膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。今度はお腹をへこませながら、ゆっくり息を吐き出します。お腹の風船をしぼませるようなイメージです。肩で呼吸をするのではなく、お腹で呼吸をするというのがポイントですね。自然と腹式呼吸をしています。一度、仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。呼吸に合わせて、お腹が膨らんだり、へこんだりしていませんか?普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、ふと思いついた時に、10〜20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。健康面でもいい効果が期待できるでしょう。呼吸に気をつけてみるのもいいと思います。Reserved.サイト内検索:。