RUNNERSマラソン練習日記です。昨日(9月10日)は体幹トレーニングのみでランオフ。前日のポイント練習(インターバル走)で、腰の右側に痛みが発生し、翌日になってもズキズキうずくので走るのは止めました。昨日は朝3:00起床。布団の中でもぞもぞしながら、iPhoneで情報収集やTODO・スケジュール作成。4:00には熱い風呂に入ってシャキンと目を覚まし、5:00にはファミレスへ。そこで朝食がてら、3~4時間ほどパソコン作業とブログ更新。ファミレスから帰宅後も自宅の部屋でパソコン作業。90分ほど昼寝して、午後もひたすらパソコン作業(とブログ更新、場所移動)で1日が終了です(時間が全然足りません)。「夜になったら、腰の痛みはきっと消えてくれるだろう」と期待していましたが、夢叶わず。ストレッチと体幹トレーニングだけ行い(2時間ほど)、お風呂に入って、23:00に寝ました。今日(9月11日)の練習は、朝食前のペース走を19km。4’30′′~4’15′′/kmを目標に走ります。最初の予定では20km朝イチjogを行うつもりでしたが、昨日はランオフでしたので、今日は少しだけ負荷を上げておきます。朝6:00に起床して、7:00から実施。腰の痛みは相変わらずでした。走っている間はとくに痛みませんでしたね。