2017年3月8日ニキビ改善に効果があるとされる成分として「リノレン酸」があります。リノレン酸にも、α-リノレン酸とγ-リノレン酸があり、それぞれ顎ニキビを改善してくれたり、健康にいい影響を与えてくれます。ここでは、それぞれのリノレン酸の効果や摂り方についてご説明していきます。必須脂肪酸として、アルファリノレン酸(α-リノレン酸)とリノール酸がありますが、このリノール酸によって体内で合成されたものがガンマリノレン酸(γ-リノレン酸)となります。それぞれが違った役割を果たします。アルファリノレン酸(α-リノレン酸)アルファリノレン酸はオメガ3系脂肪酸の1種で、DHAやEPAのもととなる成分で、抗炎症効果やコラーゲンの生成をサポートする効果があることで、顎ニキビ予防やンチエイジングなどにも効果的です。●α-リノレン酸の摂り方アルファリノレン酸は、亜麻仁油やエゴマ油、アボカドオイル、チアシード、などの油に含まれています。α-リノレン酸を1日2gを目安に摂るといいでしょう。エゴマ油ならスプーン1杯程度が目安で、摂りすぎも良くありません。α-リノレン酸は熱を加えると構造が壊れてしまうため、できるだけ熱を加えずに使い、料理などに混ぜて摂るようにしましょう。ガンマリノレン酸(γ-リノレン酸)ガンマリノレン酸は、生理痛などの月経前症候群(PMS)の症状を抑えるためのサプリメントなどに入っている成分で、プロスタグランジンというホルモンの分泌と関係しています。ホルモンバランスを整えてくれることで、ホルモンバランスの乱れが原因の顎ニキビを改善することができます。他にも、ガンマリノレン酸は新陳代謝に必要な成分で、ターンオーバーが乱れてしまうことによってできてしまうニキビを改善することができるという効果もあります。●γ-リノレン酸の摂り方ガンマリノレン酸を含むものとしては、月見草オイル、カシス種子油、ボラージオイル、ヒジキ、卵黄、うなぎ、海藻などがあります。ガンマリノレン酸は普段の食事からはなかなか補うことができないので、サプリメントなどを活用するのもありです。ダイエット・うつの軽減・血圧や血糖値、コレステロールを下げる効果などなど健康面でもとてもいい成分です。油などを使うときは、酸化してしまわないように保存方法に気をつけて毎日続けて摂るようにしましょう。まとめ以上がリノレン酸の顎ニキビへの効果となります。現代人の多くはリノレン酸が不足している状態で、ぜひ積極的に摂りたい栄養素でもあります。バランスのいい食事から摂れない場合はサプリメントなどを使って、内側からケアし、外側からも保湿ケアをしてしつこい顎ニキビを改善していきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。顎のニキビに豆乳が効くって本当?イソフラボンの効果とは顎やフェイスラインに現れる大人ニキビに豆乳が効くと聞いたことがある人も多いかもしれません。...顎ニキビを納豆で改善!?顎やフェイスライン、口周りの大人ニキビは、スキンケアはもちろんのこと、食生活から改善することもとても大切です。...顎ニキビにはウコンが良い?その意外な効果とは二日酔いのときにはよくお世話になるウコンですが、このウコンがニキビにも効果があるという情報があります。...顎ニキビにみかんが効果的?ニキビにいい食べ物の一つとして「みかん」があります。みかんを食べるとすぐに顎ニキビが治るわけではありませんが、ビタミンCなど肌にいい栄養素が含まれています。...顎ニキビをヨーグルトで改善!悪化の可能性は?ヨーグルトは腸内環境を良くしてくれたり、ヨーグルトパックとして使われたりと、一般的には顎ニキビを改善してくれ、美肌の効果があるとされています。