1分シェア筋トレラボのカワムラです。スクワットは筋トレの王様。効率良くやりたいものです。スクワットはどこまで沈み込めば良いの?筋トレを効率化する方法の1つに、「筋肉の伸縮を最大限にする」があります。これは、筋肉に負荷をかけているときの筋肉の伸び縮みをなるべく大きくする方が筋肉が壊れるためです。筋肉がより大きく壊れる→超回復がより効率良く働く→筋肉がより大きくなる。沈められるだけ沈める筋肉の伸縮を最大限にした方が良いことから、スクワットでは沈められるだけ沈める方が良いです。少なくとも太ももが床と並行になるまで。余裕があればそれよりも深く、です。深く沈むほど体への負担も大きいので、少しずつ慣らしながら行い、ケガしないようにしましょう。今回はここまで、次の週は先週より気持ち深く、と少しずつ深くしていくと感覚がつかめてきます。3分ジムではこんな筋トレをしている。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。レビュー2019.01.29マイプロテインの徹底レビューと20年前の話。他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。史上最強の筋トレ教材。