不規則な生活は、血行不良の原因となります。良質な睡眠を取らないと疲れが取れず、お肌のくすみが悪化します。2肝斑30代からの女性が抱える肌悩み。体調がいいのにお肌がくすんで見えるのは、肝斑を疑った方がいいかもしれません。肝斑は、女性ホルモンの影響だけでなく、肌の乾燥、血行不良、ストレスも関わって来るようです。紫外線を浴びて、メラニン色素が増えると皮膚の色が黒くなり、くすんで見える原因になります。<シミの原因>1紫外線によるシミくすみと同様に、紫外線を浴びたことによってメラニン色素が増えてシミができます。2色素沈着によるシミニキビやかぶれ、外傷によって皮膚に炎症を起こした後にできるシミ。3肝斑、そばかす2、肌がきれいに見える人は何が違うのか?肌がきれいに見える条件は、ズバリ、”肌が潤っている”こと。整ったキメ、つや、ハリは全てこのお肌の潤いで成り立っています。人の肌は生きています。皮膚は、”表皮”、”真皮”、”皮下組織”からなっていて、さらに表皮の内部には、”角質層”があります。正常なお肌は、角質層のキメが整っていて、まるで美しい敷石が多重層に敷き詰められているような構造なっています。その上には、”異物侵入を阻止するのか最重要機能である”皮脂膜があります。顔を洗うと、皮脂膜が洗い流されます。すると肌は自然に、皮脂が毛穴の脂腺や角質細胞から分泌されて、きちんと再生されるのです。きれいな肌を保つには、”お肌の新陳代謝=ターンオーバー”のの周期がきちんと保たれていることが重要です。私が、40代から実践している美容成分や美容皮膚科に頼らない、体の内側からできるシミ・くすみ対策法をご紹介します。1高濃度酸素水を一日、1,5~2L飲む毎日、酸素濃度が水道水の30倍の高濃度酸素水を2L飲むようにしています。艶もなく、くすんでいたお肌がみるみる、ツヤとハリが出てきました。数ヶ月飲み続けてると、驚くことにお肌の状態が良くなってきました。気が付いたら、大人ニキビや肌荒れがおさまり、また、いつもだったら、お肌の乾燥がひどくなっている冬の時期にもかかわらず、全くお肌が乾燥していない...むしろ、しっとりとして、潤っていると感じました。お肌は必要な酸素量がないと、くすみや弾力が低下しまいます。角質細胞は、保水や保湿をしっかりキープするには、酸素が鍵となるのです。体の内側からしっかり、水分と酸素を摂取することが、ツヤ肌をキープするためには重要です。2発酵食品を摂取する日本人は、お味噌や納豆などの発酵食品をよく食べるので、お肌がきれいだと言われています。私のオススメは、”麹甘酒”。朝食前に高濃度酸素水で薄めて飲んでいます。お肌がツヤツヤになります。3ミネラル、ビタミンA/ビタミンCをたくさん取る。肌を抗酸化作用から守り、肌細胞や粘膜を強くする働きを持つビタミンA。人参、ほうれん草などの緑黄色野菜に豊富に含まれています。ビタミンCには、メラニンの沈着を抑える働きがあります。現代人が不足しがちな植物性ミネラルを摂取することも美肌のカギとなります。私は、便利な植物性ミネラルドリンクを1日に60cc飲むようにしています。4必ず、朝晩、湯船に浸かる時間がないからって、朝のシャワーだけで済ませていませんか?私は、どんなに忙しくて時間がなくても、朝晩できるだけ湯船に浸かって、体を温めます。waterを飲みながら、1時間くらい浸かります。代謝が上がり、汗をたくさんかくことで、体のデドックスを心がけています。5油拭きのシンプルスキンケアスキンケアの”油分神話”を信じている女性が、多くいますが、これは大きな間違え。年齢を重ねたお肌に必要なものは、油分出なくて水分です。外から油分による保湿を重ねると、皮膚は自ら皮脂を分泌する必要がなくなり、サボり癖の肌になります。油分たっぷりのクリームや美容液は、逆効果です。私は、油抜きのシンプルスキンケアで、お肌へ水分だけ届けるようにしています。6良質な睡眠をとる睡眠は、時間出なくて質です。寝ることでお肌も再生します。規則正しい生活を心がけています。4、酸素水を飲むとくすみやシミにどんなプラスの効果があるのか?1、細胞が活性化して代謝が高まる→肌色が良くなる2、血中酸素が増えて肌のくすみが改善→肌色が良くなると、シミがあっても目立たなくなる3、血行促進で新陳代謝が活発化し、肌のターンオーバーが改善する40代からくすみのない艶やかなお肌をキープするには、外側からの肌へのアプローチだけに依存せずに体の内側からのアプローチも非常に重要になってくると思います。EauGrace代表。小百合美容ライターハーブ、アロマ、フラワーエッセンスなどの植物療法、各種セラピー、女性の健康を専門分野とするライター。編集ライター歴20年。守備範囲はヒトの暮らし回り全般。アートとアンティークを愛す。