食事前に軽い運動をすること。運動の際の水分補給は糖類の入った飲料を避け、水やお茶が良いです。アップに繋がる効果があります。運動の場合は有酸素運動が良いのですが、うっすら汗ばむ程度の運動で十分です。エレベーターではなく階段、一駅分歩くといったことでも効果が期待できます。それも毎日じゃなくてもOK。食事の内容については、高タンパク質のものや身体を温める食材が良いです。栄養素としては必須アミノ酸を含むものがおススメなのですが、手っ取り早いのはサプリメントです。先に述べた食事の方法と内容と運動にサプリメントを加えることで下がりゆく代謝をアップさせることが可能です。WordPress.com.。