同じタンパク質の食べ物である肉よりも体脂肪が増えにくいのでオススメです。魚の中でも油が少ないものを選ぶべきなんです。・タラ・キス・カツオ・ツナ缶(水煮)・まぐろ(赤身)等が、油である脂質が少なくてオススメです。これが1つ目の魚をオススメする理由と、オススメの食べ物です。夜遅い食事でダイエットしたいときにオススメなんです。野菜のダイエット効果については、こちらをご参考にしてください。野菜を食べると痩せる理由ただ、野菜の中でも、サツマイモやジャガイモなどの芋類、カボチャは、炭水化物(糖質)の食べ物で、アボカドは、脂質の多い油の食べ物なので野菜には含みません。インスタントでも、ご自身で作られても問題ありません。味噌汁に入れる具材がオススメなんです。それは、ワカメときのこです。手軽にするなら、「乾燥ワカメ」や「乾燥しいたけ」をインスタント味噌汁に入れるだけ。ご自身で作られるなら、ワカメときのこ(しめじなど)を入れて作ってください!ワカメときのこも、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富でカロリーがほとんどないため、オススメです。これが3つ目の味噌汁をオススメする理由と、オススメの具材です。夜遅い食事の時に活用してみてください!オススメは、2つ目の野菜と3つ目の味噌汁です。1つ目の魚もオススメですが、どうしてもカロリーが野菜やみそ汁より高くなるからです。まとめお仕事などで夜遅い食事になることもありますよね。・魚(タラ、キス、カツオ、ツナ缶、まぐろ)・野菜(キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、人参など)・味噌汁(具材に、ワカメ、きのこ、豆腐)の3つの食べ物をオススメします。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。