ルマンドってお菓子のカロリーはどれくらいあるんですか?ブルボンのルマンドってお菓子を知ってますよね。発売から40年以上も経つのに、スーパーのお菓子棚で未だに存在感を放つご長寿スナックです。誰もが一度は食べたことがあるでしょう。あのクレープ状のサクサクした食感はクセになる美味しさですよね。あれどうやって作るんだろう・・。ダイエット中のおやつにするなら、あまりクセになる美味しさだと困りますけどね。これに含まれる栄養はというとルマンド1本7.4g当り炭水化物5.4gタンパク質0.4g脂質1.5gナトリウム10mgこんな感じです。(ブルボンHPより)3大栄養素がキッチリ摂れるところが良いですね。ダイエット中はおやつをガマンしなきゃ・・と思う分、余計に甘いお菓子が食べたくなるでしょう。ルマンドは結構オススメです。その理由について見てみましょう。ルマンドは3本までにしよう!ルマンドは一袋13本入りですが、これを一遍に食べてしまうと当然太ってしまいます。ダイエット中に甘いお菓子はご法度なイメージですが、あまり我慢しすぎると小腹が空いて落ち着かなくなるなります。それがストレスになったり、ドカ食いの原因になっては本末転倒ですね。ダイエットは辛いですから、適度に自分を許してあげることが長続きするコツです。そこで、一回のおやつにルマンドを3本まで食べて良いことにしましょう。小分けにされてるお菓子って、こういうとき便利ですよね。これはウォーキングを20分くらいやって消費できるカロリーです。程度なら、なんの問題もありません。3時のおやつにルマンドを食べておけば血糖値が上がり、脳にエネルギーが供給できるので、空腹感をおさえることができるからです。したら、夕食をいつもより少なくしてもガマンできますよね。済ますことができます。おやつを食べずにガマンしてお腹を減らし、夕食の量が多くなる方が、確実に摂取カロリーが多くなってしまうということです。おやつなら、食べた方がダイエットにはプラスなんです。ご飯を食べ過ぎても、カロリミットが糖質の吸収をおさえてくれますからね。3時のおやつは太らない!?3時のおやつに食べるルマンドのカロリーが問題ないというのには、ちゃんとした理由があります。それは、3時だからです。3時のなにが良いのかというと、BMAL1という脂肪をため込むホルモンがほとんど出ていないからです。下の図を見てみましょう。正確に言うと14時が一番少ないですが、まぁ昔から「3時のおやつ」っていいますからね。この時間帯が一番太りにくいことを、昔の人は知っていたのでしょう。エネルギー消費されずに余った糖質は「脂肪」になってしまいますが「脂肪細胞」という袋に入らないと中性脂肪=ぜい肉になりません。BMAL1が少ないほどカラダに中性脂肪が付きにくいということです。バレーボールでトスを上げてくれる人がいないと、スパイクを打てないようなものですね。中性脂肪にならなかった脂肪は、そのうちエネルギー消費されてしまうので残りません。いうことで、中性脂肪になりにくい3時におやつを食べて、夕食を減らすというダイエット方法がおすすめなのです。