道端アンジェリカさんも推薦、たくさんの芸能人が通う小顔と美乳の専門サロン「MALOOVE」を主宰するMACOさん。自身の胸を半年でBカップからFカップの美乳に仕上げたMACOさんは、大きくしながら美しいおっぱいに導く、オリジナルメソッドである「こがおっぱい」を指導。今回は大胸筋と小胸筋のストレッチ&エクササイズを紹介。*おっぱいの土台になる大胸筋と小胸筋にアプローチ美しいおっぱいに欠かせない筋肉が大胸筋と小胸筋の2つ。この2つの筋肉はパソコンやスマホを長時間使用していると、前かがみの体勢により筋肉が緊張して縮んでしまいます。すると、おっぱいの形が崩れたり、デコルテが削げたりする原因に。大胸筋は鍛えすぎると厚い胸板になってしまいますが、おっぱいを支えるための土台になるため、ある程度は鍛えることが必要な筋肉。ハリがあって、美しいデコルテにするのにも大胸筋は重要な役割を果たします。小胸筋は胸を吊り上げ、上向きにするのに欠かせない筋肉。小胸筋は鍛える必要はなく、ほぐすことが重要です。今回は、大胸筋と小胸筋にアプローチしていきましょう。ほぐしてから、腕を大きく動かすことで大胸筋を鍛えていきます!「こがおっぱいメソッド2」のやり方を動画と写真で解説!呼吸しながら行うことが大事なので、慣れるまでは動画を見ながら行いましょう。呼吸をするタイミングを体になじませてくださいね【1】腕を大きく開きながら両手を頭の後ろで組む【2】息を吸いながら斜め上を見て、肘と肘を開き、そのまま3回呼吸する【3】手を頭の後ろ10cmくらいに離して、そのまま3回呼吸する【4】息を吐きながら体を丸めて力を抜く【5】両肘を曲げて、肩の力が「すとん」と抜ける位置にセットする【6】息を吸いながら腕を開いて、手のひらを外向きにする【7】息を吐きながら肘と肘をつけてギュッと肘に力を入れる【8】息を吸いながら胸を開いて手のひらを外向きにする(【6】)【9】この【6】~【7】の動作を10回行うポイント!腕と手の角度は直角に肘を曲げるときは直角になるように。腕を開くときは手のひらを横に向けるようにしましょう。監修:MACO(まこ)美乳研究家。予約困難と言われる小顔&美乳サロン「MALOOVE」を主宰し、述べ1000名を越える女性ならではの悩みを解決してきた。がん啓発運動指導士などの資格を保有。こがおっぱい』(ワニブックス)。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務15+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...2+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...15+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...404+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。