はまってますこんにちは。今日から一週間、雨の模様ですね。本格的な梅雨に突入です。この時期は、湿気で身体も冷えてきますね。蒸し暑いからと、油断は大敵ですよ意外と身体の芯は冷えているものです。そんな時はストレッチで身体を動かして、芯から暖めて行きましょうまずは、腹式呼吸で身体をリラックスさせます。仰向けで、お腹に両手をおきます。息を吸いながら、お腹を膨らませます。そのまま呼吸を少し止めます。息を吐きながら、できるだけお腹をへこませます。このままでも、かなり身体が楽になります。右足をまげ、左ひざを立ててすわります。両手で左の足先を持ちます。息を吸いながら左ひざを伸ばし、つま先で両手を引っ張ります。そのまま呼吸を少し止めます。息を吐きながらゆっくり戻します。辛い方は、タオルを使うと良いですよじつはこれ、私が行っていたタイマッサージスクールの協会長が出している、ルーシーダットンの本から抜粋させていただきました。