基本!何もしないと危険!30代でこんなに差が付く美容TweetPockethttp://mery.jp/153100厳しい寒さも和らぎ、春の陽気に誘われて外に出かけたくなる頃。冬の強風や、屋内外の空気の乾燥などのせいで、私たちの肌にも知らない間にダメージが残っているかもしれません。健やかな肌を保つためには、何が大切なのでしょうか?体全体を覆っている皮膚は、表皮と真皮という層によって形づくられています。表皮の一番外側は、わずか0.02mmほどの薄さの「角質」と呼ばれる層になっています。実は、この角質層こそが、外部からの刺激や異物などの侵入から体を守る、「バリア機能」を担っているのです。角質層の細胞内にある「天然保湿因子(NMF)」には、肌のうるおいやバリア機能を保つという大事な役割があります。角質層を含む表皮の部分は、常に新陳代謝を繰り返して、肌にダメージが残らないように働いています。ところが、肌にとって過酷な環境にさらされたり、年齢を重ねるにつれて、肌本来のバリア機能が低下し、次第にダメージが蓄積されやすくなるのです。肌のバリア機能を守るために心がけたいこと角質層はとてもデリケートで、ちょっとした刺激でも崩れやすいもの。そのため、皮脂腺から皮脂を出すことで、角質層を守っています。ところが、年齢を重ねるにつれて、皮脂腺の働きが衰え、肌が乾燥して、敏感肌やくすみなどの不調を招いてしまうのです。大切なのは、日頃から肌の状態をチェックしておくこと。洗顔後に化粧水で水分を補ってから、肌の状態に応じて乳液やクリームなどでしっかりと保護膜を作るようにするのがポイントです。肌が乾燥気味の方は、顔や体の洗い過ぎにお気をつけください。角質層の天然保湿因子(NMF)の多くは、アミノ酸でできています。アミノ酸には、角質層の状態を整え、肌本来のチカラを引き出し、新陳代謝を促す働きがあります。アミノ酸の配合されたクリームなどを活用して保湿ケアを心がけましょう。表皮だけでなく、真皮の細胞まで傷つけてしまうのが紫外線。肌の回復力が衰え、シミやたるみ、しわの原因にもなります。紫外線の量が増えるこれからの季節だけでなく、年間を通じて、外出時は日焼け止めをこまめに塗り、紫外線対策を心がけましょう。たんぱく質・脂質・糖質をバランスよく摂ることに加え、“美容のビタミン”とも呼ばれるビタミンCをはじめ、各種のビタミンを摂ることが大切です。緑黄色野菜なども積極的に食べましょう。体全体の血行を良くすることで、肌にも十分な栄養が行きわたり、新陳代謝を活発にすることができます。適度な運動を続けて、肌の回復力をアップさせましょう。ストレスの蓄積や睡眠不足は、肌の健康にも悪影響を及ぼします。入浴してリラックスしたり、十分に睡眠をとって、健やかな肌を目指しましょう。新年度は、初めて会う方と接することも増える時期。した肌で、相手の方にも好印象を与えたいですね。必須サイト上に表示された文字を入力してください。コメントプロフィールご訪問ありがとうございます。東北出身でアラフィフのトミオと申します。ホンダ車が大好きで、バブル世代であります。同期です)伝説の80年代を思いつつ、このサイトでは生活に役立つ情報や雑学、またスポーツ、芸能も織り交ぜながら、充実させたサイトを目指しています。多岐に渡りますが、末永くよろしくお願いします。※2018年1月から6月までのダブルの当選金額はなんと!469、800円(Aiアルゴリズム予想のみの当選金額)Aiアルゴリズム予想の6通り〜24通りでここまで当たっています。暮らしに役立つ豆知識&雑学の宝庫シェアTOPへ。