バランスよく取り、葉酸を摂取した方が胎児の奇形への影響もありません。どんな食事にしたらいいかよくわからない人へ妊娠初期の食事と葉酸について説明しています。葉酸サプリメントに頼らない妊娠生活を送ることですね。非妊娠時と同じような食事で大丈夫のようです。つわりがひどく食事が取れなくてもつわりの時期は、食べれるものだけでも大丈夫です。バランスの良い食事を心掛けましょう。食事が満足に取れない人もいるでしょう。妊娠前に蓄積されていた栄養を胎児は取っているので、無理に食べたくないものを食べる必要はありません。気にしすぎの方がよくありませんので、ストレスを溜め込まないようにしましょう。取れない場合は医師に相談しましょう。葉酸サプリメントなどで栄養を補うのも良いですね。妊娠初期の食事制限ってしてもいい?妊娠初期は食べれるものを食べる!ことが理想です。取れるのであれば、バランスの良い食事を心掛けるようにしましょう。ビタミンAの過剰摂取が胎児に奇形が発生する恐れがある。奇形を予防すると言われています。奇形発生の恐れがあると言われています。葉酸は1日1000ugまで。ビタミンAは上限許容量1日5000IUと決められています。この数値まで届くことはありません。バランスよく食事をしましょう。400ugを1日で取れるようになっています。食事だけで残り600ugを摂取することは、難しいとされていますので、葉酸サプリメントと食事でも葉酸を意識して取っていても大丈夫ですので、気にしすぎないようにしてください。レバーは鉄分も豊富ですが、ビタミンAを多く含みます。レバーだけを毎日摂取し続けるのはよくありませんので、偏りすぎには注意が必要です。水銀を含む魚介類の摂取。食べ過ぎが良くないということです。毎回はよくないということです。過剰摂取はやめましょう。出来れば国産を選びましょう。母体のためにも必要な栄養素です。過剰摂取せず、バランスよくが大事です。妊娠したら、飲み物はノンカフェインを意識して取りましょう。1、2杯なら問題はありません。飲みすぎには、注意しましょう。カフェインレスの飲み物もあります。1日に1、2杯は大丈夫と言われていても、自分で量の制限ができない場合や、どれくらい飲んでるのかわからない場合もあると思います。そんな時に、ノンカフェインの飲み物を選ぶと思いますが、これが結構、なかったりしますよね・・・。お水だけってのも飽きちゃうし。麦茶や緑茶にもカフェインは含まれているので、水だけに飽きてしまったらにんぷさんでも飲めるハーブティがおすすめです。このハーブティはただ、妊婦さんが飲めるだけなく、体調を良い状態に保ち、「胎盤」を丈夫にします。赤ちゃんの健康とママの体を考えたハーブティです。頂いて断れず飲んでしまった!どうしよう...。友達が言ってきました。栄養ドリンクは薬ではないので大丈夫。カフェインの取りすぎには、気をつけましょう。妊娠中、授乳中の滋養強壮に。1日1本なら大丈夫ですが、飲みすぎには注意です。戌の日に安産祈願のお参りを。