ヘルスTweet■お尻を触ると冷たい女子は、子宮も冷たい女子さて今回の「今日からできる小さくても大事なこと」は、「お尻を柔らかくする」です。お尻をさわると冷たい女性が大勢います。考えてみてくださいね、「お尻が冷たい=お尻の血流が悪い=骨盤が冷えている=子宮や卵巣が冷えている」です。これでは生理痛は起こるし、女性機能は落ちて老化も進んでいます。お尻周辺の脂肪は落ちにくく、つきやすいですよね。それも冷えているためです。腰痛がある人は100%お尻がカチカチです。硬いお尻をほぐすだけで腰痛が解消する人が本当に大勢います。腰痛持ちだった私の生徒さんたちもほぼ全員が腰痛とサヨナラしていて、その基本となるエクササイズがお尻をほぐすことです。女性機能UP、生理痛、腰痛の改善、お尻の脂肪燃焼と、良いことしかないのでぜひやってみてください。テニスボールを2つ用意してください。仰向けに寝て両ひざを立て、左右のお尻のほっぺの下にテニスボールを1つずつ置き、腰を左右に振ってお尻の下でボールを転がします。コツはひざをパタンパタンと倒すのではなく、腰を左右に動かすこと。いうイタ気持ちいい場所を見つけてほぐしてみてください。外側の上の方にココ!と効く、たまらないポイントがある人が多いです。腰痛や冷えが強い人は、最初は痛くてボールに乗れないかもしれません。その時はまずはボール1つから、少しずつほぐしていってくださいね。い睡眠対策などをしながら、どうぞ心も体も健やかにお過ごしください。楽しんで幸福ホルモンもたくさん出し、良く寝てくださいね。睡眠不足は美女を美女たらしめる女性ホルモン・エストロゲン分泌も減りますよ。あなたの夏が楽しく幸せで美女化もしてしまう、そんな最高の夏になりますように。今日も「若々しく美しく」。2019.10.10MORE三雅(mika)パーソナルトレーナー。アトピーなどのアレルギー疾患に苦しみ、27歳の時に草津温泉にこもり湯治生活をする。自分自身を蘇らせることに全身全霊をかけ、やがてほとんど薬を使うことなく全てのアレルギー症状を克服。その後、中国政府認可の国際中医薬膳師やピラティスインストラクターなどの資格を取り、現在は通うのは月1回で良いオリジナルメソッドのトレーニング指導を行っている。