女性は冷えやすいと言いますが、妊娠中は特に冷えには気を付けたいものです。妊娠中の冷えは血行を悪くし、胎児や出産の悪影響も考えられますし、産後の母乳の出にも影響してきます。そこで、妊婦さんがするべき冬の寒さ対策と服装、冷えによるお腹の張りの注意点などをまとめました。お腹周りと足首、首元を温める。冷たいものを摂らない。体を温める食べ物を食べる。妊婦さんは冷えは厳禁です。体が冷えると血流が悪くなり、コリやむくみ、腰痛が酷くなることもあります。子宮周りであるお腹は温かくしておきたいところですが、内側からも温め、身体の芯を冷やさないことがお腹を冷さないことに繋がります。体を温めるには、暖房や服装など外側から温める方法と、食事や運動など中から温める方法があります。両方を上手に取り入れるといいですね。私は普段から冷え性だったので、特に下記のことに注意していました。お腹周りと足首、首元を温める。腹巻やレッグウォーマー、マフラーなど、部分的に温めるのも効果的ですよ。妊婦用にお腹周りが広く伸びるタイツやレギンスも売られているので、上手に活用するといいですね。冷たいものを摂らない。基本的に温かい物を飲むことです。体を温める食べ物を食べる。ショウガや玉ネギ、人参などの根菜は体を温めてくれるので、多く摂るよう心がけましょう。トマトやキュウリなどの夏野菜は体を冷やすので、冬に摂るべきではありません。適度な運動をする寒いから動くのが億劫になり勝ちですが、適度な運動は出産に必要な体力と筋力を付けることができるので安産にも繋がります。運動することで血行もよくなり、基礎代謝も上がりますね。無理は禁物ですし、激しい運動をする必要はありません。疲れたらすぐに休みましょう。足湯をする長時間の全身入浴もいいんですが、お腹が大きくなってくるとのぼせやすいですよね。冷えたなと思ったら日中でも足湯をすると全身が温まっていいですよ。湯たんぽこれは特に寝るときの冷えに。予想以上に気持ちよく眠れるのでおススメですよ。お腹ではなく、背中側の腰の辺りに当てておくと体全体が温まり、腰痛も和らぎます。妊婦の冬の服装おすすめなのが、腹巻とレッグウォーマーです。不思議なことに、暑いとは感じないんだけど、冷えないんですよ。お腹が大きくなってくると、厚着すると動きにくくなりますよね。それに、ただでさえ重たい体に、上着などで余計に嵩張って重くなり、肩こりや腰痛が酷くなりそう。なるとまた血行が悪くなって冷えに繋がるという悪循環が起こります。腹巻は、お腹を温めるだけでなく、大きなお腹を支える役目もしてくれるので、私は腹帯の上から妊婦用の腹巻をして、さらに妊婦用レギンスを履いていましたね。どちらかというと、上半身より下半身を中心に厚着していました。これなら、出掛けるときもワンピースなどゆったりした服装で行けますし、ダブダブ大き目のロングトップスにコートを羽織れば動きやすいです。コートは少し大き目の軽い素材がいいですね。これなら産後赤ちゃんを抱っこしていても使えます。いずれも、体を締め付けないことが基本です。妊娠後期はお腹が張りやすくなりますが、体が冷えると更に張りやすくなるようです。お腹の張りは子宮が収縮して起こるもので、すぐに(数分で)治まれば問題ないですが1時間に何回も張るようなら注意が必要です。妊娠後期の場合は切迫早産などの危険もあるので、できるだけ早く医師に相談しましょう。気を付けておきたいですね。寒いからと言って甘い物や脂肪分の多いものを食べ過ぎると高血糖のリスクが上がります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。雨の日にベビーカーで電車、レインカバーのたたみ方、店内では?小さい子ども連れで雨の日にお出掛けって困りますよね。電車やバスに乗って出掛ける場合はベビーカーに傘かレインカバーを使うことになります。...子供の兵児帯の結び方。簡単なようでちょっとしたコツや間違いやすい点などご存じでしょうか。寝てるときの赤ちゃん、可愛いですよね。育児なら、可愛いとはいえ寝てる時も心配で寝れないなんてママも多いことでしょう。寝てる赤ちゃんの呼吸を確かめたり。...子供のひきつけ対処法は?小児熱性けいれんの原因や予防方法ある日、1歳半の子供がひきつけ起こしました。何も知らなかったのでほんっとーに焦りました。親知らず抜歯後の歯磨き方法。抜いた後に食べかすが詰まる場合は?グラックス京都るり渓温泉に行ってきました。抜歯後の食事いつから?食べてはいけないものと食べ物おすすめ一覧2019/10/05ハロウィンで骸骨衣装を手作り。簡単な作り方でも結構リアルですハロウィンの仮装衣装、コスチュームで人気のひとつ、骸骨/スケルトン。子供から大人まで、男女問わず仮装パーティーに使えるキャラクターですね。食べ方や料理方法と保存方法をご紹介しそ、大葉の美味しい季節になりました。手軽に身軽に大自然でキャンプができると評判ですが、グランピングテントやキャビン、トレーラーハウスはどんな感じなんでしょうか。...2018/04/18グラックス京都るり渓温泉に行ってきました。感想と体験レポートグランピング施設として人気のGRAX京都るり渓に一泊二日で行ってきました。...2018/02/27冷めても美味しい唐揚げの作り方。ジューシーでお弁当にも!子供も大人も大好き鶏の唐揚げ。揚げたてが美味しいのはもちろんですが、冷めても美味しいから揚げ、憧れますよね。