Awake|岡山市のヨガ・ヤムナスタジオ岡山市のヨガ、ヤムナスタジオです。少人数制で初心者でも安心のプログラムです。ヤムナこんにちは、Awakeの猶原真由美です。気持ちのいい一日でしたね。公園のベンチに座ってのんびりされている方も多かったですよ。自然は災害だけじゃなくて、こんな恩恵も与えてくれるんですよね。Peaceful🕊さて、きょうは『ハムストリングのワーク』が苦手な人のためのワークです。ヤムナのワークは、おうち🏠でもできるように簡単なルーティンになっています。ボールという不安定な形の物に乗るわけですから、慣れないうちは難しく感じるかもしれません。皆さんが苦戦していらっしゃるのが『ハムストリングのワーク』のような気がします。最初に骨盤を起こした状態でボールに乗っていただきたいのですが、こんなふうになってしまうことが多いんですね。言えば、ハムストリングが硬く縮んでいるからなんです。ワークして長くしなやかな筋肉にしたい、、、でも、硬くなったハムストリングが邪魔をしてできない、、、というジレンマに陥ってしまいますよね。こんな方は壁を使ってワークしてみてください。骨盤がちゃんと起きていますから、坐骨もしっかりボールに沈んでいきます。ハムストリングの腱は坐骨についていますから、この姿勢がとれていれば、より大きな効果が得られます。ボールを脚へ移動させていきます。お尻を落とさず、ボールに体重をかけていきます。落ちません👌ワークをする時は、とにかく、いらない力を抜いてください。どこかが過度に緊張すると、その部分がストッパーになってリリースが起こりにくくなります。苦手なワークって、する前から身体が緊張してしまったりします。上手にしようとか思わなくても大丈夫です。おうち🏠でされるときはソファー🛋を使ってもいいかもしれませんね。続けている内に柔軟性がつきますから、すぐにストレスなくワークできるようになります!最後まで読んでいただいてありがとうございました🕊では、またあした👋その他の記事はこちら今日はヤムナで腹筋強化。2018年4月4日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。思ってたイチゴじゃないの。人工的に作られた香りや甘さの方がもはや私の中では、イチゴ。ストレッチしましょう。2019年7月21日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。2020年1月21日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。...コメントなし土踏まず、踏んでない?ヤムナで偏平足の予防しましょう。2018年3月28日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。可憐なふうを装って、こんなところにしぶとく生えている強さ。とんだ見かけ倒しで、チキンハートな私とは大違いです。technology.。