ゆえにエネルギー消費が少ない。体脂肪の燃焼がしにくい体になる。ウエストが細くならない。いう結論に向かってしまうのです。全身のシェイプに関わってくるのです。忘れ去られた、運動不足の筋肉、それがお尻。意外とこれが全身を綺麗にすることに大きな意味を持っているのです。1日8分だけ確保して下さいしかしアスリートように毎日1日中運動している時間は通常ありません。それに出来るだけ短い時間で効率良く効果を出したいものです。私が提案する方法では1日8分の運動時間です。8分の時間が取れないことはないでしょう。8分でいいのか?ですね。実はヒップラインを早く変えるにはあるコツがあるのです。ある寝てお尻を上げるというようなエクササイズではお尻は変わりません。お尻の筋肉のことを深く理解した方法でやらなければ変わりません。筋肉が早く変わるための性質を理解したエクササイズをやらないと変わりません。それを後ほど説明して行きます。ヒップだけ運動してもダメヒップラインとはヒップだけで完成するものではありません。上がったお尻へのラインが綺麗になるのです。1ウエストを細くして、2お尻のラインを変えるという二つのことをやるべきなのです。この二つを手に入れることであなたはよりセクシーな女性へと磨きをかけることが出来るのです。あなたも気づいていないかもしれませんが、ヒップアップで女子力は上がるのです。ヒップは実は女性を最も女性らしく見せられる武器なのです。胸の大きさはそうそう変えられません。胸が変えられなくてもヒップは変えられるのです!上げられるのです!お尻のラインを変えることは実際には胸を大きくすることよりも格段に簡単なことなのです。お尻を上げる事は実は難しい事ではないのです。あるコツさえつかめば!筋肉を変えるある概念を正しく利用すれば、思った以上にどんどんヒップは上がるのです。69歳でもヒップアップした!年齢は関係ありません。ある女性は69歳にしてこのヒップアップ法でヒップラインを変えることに成功しました。この年齢でタイトなパンツルック姿でいた時に知人から「お尻変わったね!!なんか上がってる!」と言われたそうです。何人にも言われたのです。69歳でも出来たのです。現在73歳ですが、今でもその綺麗なヒップの形は変わりません。それより若ければ、難しくはないですよね。年齢は関係ありません。細ければ綺麗とは限らないただ痩せればキレイなわけではないありません体脂肪率が低ければいいわけではありません。細いだけでは女性らしさを演出できません。出るところは出て、それらが美しい曲線を描いているものです。ウエストは細く、ヒップは丸みを帯びたきれいなラインを作る。すればそんな曲線を描くセクシーな体を作れるのか?そのノウハウを私がお教えします。どんな人から教えてもらいたいですか?遅くなりましたが自己紹介をさせて下さい。私は大手全国チェーンのフィットネスクラブでパーソナルトレーナーをしています「ユウジ」と申します。テレビや雑誌では「セクシーフィットネス・ユウジ」でご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。私は全国に100店舗以上を展開するにある大手スポーツクラブに在籍するパーソナルトレーナー1000人以上の中で指名数・売上が13年連続全国No.1です。今現在も全国No.1です。友人を紹介してくださった結果、13年連続で全国1位になっているのだと思います。指導歴は22年、うちパーソナルトレーニング指導は13年。自分のトレーニング歴は24年以上になります。アメリカ留学経験もあり、外国人も指導していますが、グローバルな視点で体を綺麗にカッコ良くするトレーニングを専門にしています。女性指導者のほうがいいとは限らない男性の私が、女性のヒップアップとシェイプアップのアドバイスをするのに戸惑いがありますか?女性の体だから、女性の先生に教わりたいと思っていますか?その気持はわかります。『効果を出す』という点において、女性のトレーナーのほうがいいとは限らないのです。「いかに多くの女性を指導した経験があり、いかに高い成果を数多く出して来たか?」ですよね。『効果の高い方法を教えてくれる人』です。体を変えること、トレーニングについて、いかに精通しているか、です。私は今の大手スポーツクラブでは全国で一番顧客が多いということです。フィットネス業界全体でもトップレベルで顧客は多いのです。そんな多くの顧客のうち、7割から8割が女性です。年齢は20代から70代まで様々な年代の方がいらっしゃいます。40代でも、50代でも、60代でも私はものすごく多くの方のウエストを引き締め、ヒップラインを変えてきました。『もうこの歳だとなかなか変わらないのかしら・・・』いや、そんなことはありません。効果のある方法と効率です。ジムで「何ヶ月もジムに通ってトレーニングしてるのですが全然変わらないので、個人指導で教えてください。」という方のほぼすべてが、僕の指導を受けるとすぐに効果を感じ、かなり早い段階で綺麗になっていきます。そんな多くの女性が変わった、その方法を私は紹介したいのです。私もコンプレックスから始まったのです実はこう見えても、私は元々はそれほど運動できる方ではなく、コンプレックスの塊だったのです。学校のマラソン大会では苦しくて苦しくてたまらなく、きつかった記憶ばかりです。中学、高校ではバスケットボール部に所属していましたが、きつい練習を一生懸命やっていたのですが、どうしてもスタメンには入れず、いつもベンチばかり。これは少年にとっては結構な屈辱で、冴えない日々でした。子供の頃は運動ができる子がヒーロですが、僕にはまったく陽が当たることはありませんでした。試合に出られても、すでに勝負がついた後での出場。運動に関しては、実はコンプレックスばかり。体に関しても背は低く、体格も良くないので、こちらもコンプレックス。体格が元々いい人への憧れだけがありました。次第に「なんとか変わりたい!」「変えたい!」「かっこよくなりたい!」という気持ちが強くなってきました。してトレーニングを始め、今のような体になったのです。逆に言えば、コンプレックスがあったからこそ、今の体になったのであり、コンプレックスがなかったら、トレーニングは始めなかったでしょう。今あなたが、体に関して、体型に関してコンプレックスがあったとしても、それがあなたが変われるチャンスなのです!コンプレックスがあるからこそ、変われるんです!あなたは変われるんです!!その変わるための方法を提供したいのです。筋トレは必要なのか?私が提唱するヒップアップのエクササイズは基本的に筋トレです。筋トレというと女性に嫌われがちです。いうイメージを持たれてしまっているからです。実際にボディビルダーがどんな生活を送ってどれだけの量の運動をやっているかを聞くと吐き気がするくらい気持ち悪いくらいの運動量でビックリします。いうのは人生全てをそれに賭ける!というくらいにしないとならないので、全く心配はいりません。私が提唱しているのは、1日8分だけです。ジムにも行かず自分の部屋で8分です。それほどの苦労はいらないでしょう。筋トレをするというのは大きな意味があるからやるべきなのです。体を変えるには最も早い方法と言われているからやるべきなのです。過去30年間、日本中で筋トレをする人の数は増え続けているのです。寝ていても燃焼する筋トレするということは、まずその運動時間中にエネルギーを消費します。想像しているよりはるかに多いカロリーを消費します。これによって体脂肪を溜め込みにくくします。運動後48時間以上に渡って通常何もしない状態より多くのエネルギーを消費し続けます。これが代謝が高いということです。エネルギーをいつもより多く消費する時間が48時間も続くのです。定期的に筋トレをやっていれば毎日ずーーーーっと年間を通して代謝が高い状態でいられるのです。寝ている間もより多くのエネルギーを消費しているのです!!寝てても燃焼しているわけです。なれば勝利は見えてきますよね。筋肉は毎年減っている!運動不足な生活では毎年300gくらいの筋肉が減って行くと言われています。減っていったらどこに行くのでしょう??そう、おばあちゃんです。筋トレはこの筋肉が減って行くのを止めてくれるのです。筋トレをすることで20歳のときのままの筋肉は維持できるのです。20歳の時の筋肉を維持できれば、20歳のような高い代謝を維持できるのです。20歳のような体脂肪がつきにくい体でいられるのです。やるべきなのです!体のラインがキレイに変わるそして筋トレは筋肉の形を変えてくれます。キレイにカッコ良く美しく変えてくれるのです。メリハリのあるライン、キレイな曲線を描くことができるのです。体のラインが崩れるのは筋肉が怠けたのが原因で起きることです。筋肉にほとんど負荷がかかっていない生活をしているので、衰えて形が崩れるのです。筋肉に負荷を与える筋トレで刺激を与える必要があるのです。筋トレという筋肉へ負荷を与える行為は、ものすごく短い時間で筋肉の形を変えることができる、唯一の方法なのです。運動不足の現代人には時間効率のいい筋トレは欠かせないのです。綺麗な体をつくる2つの重要ポイント私が女性の体をより魅力的に変えるための方法として行うのは1.ウエストを細くすること2.ヒップラインを綺麗にすることです。【実は、腹筋運動をしてもウエストは細くならないのです】ウエストを細くするというと、多くの人が腹筋運動を一生懸命やります。雑誌でもそんな感じで紹介されていますからね。それは単なるイメージから入っているだけで、腹筋運動をしてもウエストは細くなりません。腹筋は他の筋肉と同じで、トレーニングをするとメリハリが出ます。腹筋のオウトツを作って割れて線が出てくるのに役立ちます。その上に体脂肪が乗っていては、それも全く見えません。体脂肪がついているからなのです。体脂肪を落とすためのことをしなければいけないわけです。ここを取り違えては、なかなか結果が出ないのです。時間を無駄にしないで下さい。私のプログラムでは、腹筋運動も少し行いますが、それは全体の5分の1以下です。時間にして1日に1分30秒だけです。腹筋運動よりも体脂肪を燃やすためのことをやるべきです。本プログラムではまず体脂肪を燃焼させることを加速する方法を紹介しています。お尻が筋肉痛になったことありますか?私のヒップアップのエクササイズを体験すると、お尻が結構な筋肉痛になります。お尻の筋肉痛ってなったことありますか?あまりないでしょう。私が独自に考案し、全ての女性クライアントに行ってもらっているあるヒップの運動はお尻の筋肉痛を引き起こします。筋肉痛だけが目安ではないですが、それが筋肉、その部位のラインが変わるサインであることは間違いありません。その筋肉に刺激があるから体は変わろうと反応するのです。そのエクササイズは私が考案したので、他のどのジムに行っても見ることはないでしょう。効果バツグンであることは、私の数多くのクライアントのヒップが証明してくれています。ヒップラインを変えるための最重要ポイントここでお尻の形を変えるためのもっと大切な原則をお話しします。深く話すとテキストの中身になってしまって、先にご購入していただいた方に申し訳ないので、簡単に説明します。先ほど仰向けに寝てお尻を持ち上げる運動は効果が薄いので、やらないと言いました。お尻を変えるには、その真逆をしなければならないのです。仰向けの運動はお尻を収縮するものですが、その逆です。「筋肉が伸びた位置で負荷がかかるエクササイズのほうがはりかに効果が高い」ということです。これが大原則なのですが、これについては体を変えること、トレーニングにかなりのレベルで精通した人でなければ分からないことです。それを使って女性にためのヒップエクササイズとして私は新しい運動を考案したのです。それを今回の教材「ヒップアップダイエットで綺麗になる方法」であなたに体験していただき、ヒップラインをどんどん変えていって欲しいのです。後ろ姿のイメージを変えて、存分にカッコいいファッションを楽しんで欲しいのです。人生さえも変えて欲しいのです。空腹を感じる食事制限はしない教材のなかでは、食事についても体脂肪を燃焼しやすく、体にメリハリを作るための栄養や食べ方についてアドバイスしていきます。単なる食事制限なんじゃないかって?いやいや、私は空腹を感じるような食事制限は勧めません。実践している方からはむしろ「こんなに食べてもいいの?」と言われます。健康促進するそういう食事です。食事のあとに甘いものを食べようとは思わなくなってくるのです。自分の食欲をコントロールしやすくなる食事でもあるのです。自分をコントロールできるようになるということです。あなたの人生は今からまだ何十年も続きます。一時的な激ヤセだけを求めても、すぐに崩れる体でいたくはないでしょう。自分をコントロールできる方法を身に付けることが賢い生き方です。そんな理想的な生き方が出来る食事法を教材では紹介しています。どのくらいで体は変わるのか?とはいうものの、出来るだけ早く体を変えたいと思うのは当然です。物事は効率がいいということに越したことはありません。トレーニングに関しては、私が私自身の体で試し効果のあったもの、そして私のクライアントの体でも実践し、最も効果の高いものだけを本プログラムに残しています。精度の高いエクササイズだけを紹介しています。通常3~4週間で見た目は変わってくる人が多いです。早ければ2週間経過した段階でも、「変わり始めてる!」と言わるようです。その時点までお試し下さい。変化を感じれば、そこにはもう「あきらめてしまう自分」は存在しなくなるでしょう。このプログラムは6週間(42日間)です。42日間後には生まれ変わっている自分を期待して下さい。この方法を行った女性達からボタンが閉まらなくなってしまった昔のジーンズが再び履けるようになった。それでいて、ヒップが上がった!という声を数多く頂きました。私は、あなたからも、そんな声を聞きたいのです!日本中の女性のヒップとウエスト引き締めて、綺麗になってもらうことが僕の使命です。人生における使命です。「1日8分!くびれヒップアップダイエット」の内容をご紹介しましょう。動画のエクササイズをそのまま文章化しているので、理解しやすいヒップとウエストのエクササイズ以外に全身のエクササイズも代謝を高めるため同時に行います。約120分(ダウンロード版のみ。MP4なのでどんなPC、スマホでも保存、閲覧は可能です。)上記の第七章、第八章で文章で説明したエクササイズ全てユウジが詳しく動画で解説し、動きを見せていきます。動画なので、動きや流れを掴みやすく、運動を実行する際に時間をかけないで理解することができます。そのまま動きを真似ればいいようになっています。鏡の自分の動きと映像を照らし合わせることで、自分の動きのチェック、修正が出来ます。文章では書ききれなかったさらに詳しく説明や動きの微妙な違いがすぐに分かります。