バストアップエクササイズ☆ペアで仲良くバストアップバストアップエクササイズはこちらも効果的!いろいろ組み合わせて行ってください。購読申し込みバストアップのポイント、大胸筋をパートナーと仲良く鍛えましょう。バストアップするペアエクササイズです。1、あなたはイスに座りしっかりと足を床につけます。パートナーはあなたの後ろに立ちます。肘を90度に曲げて腕を体の横に上げます。二の腕が肩の高さよりもやや下です。肘の高さが胸の真ん中より少し上くらいがいいですね。パートナーは、あなたの肘の上あたりを持ちます。3、あなたは両腕を胸の前に合わせるように、ぐっと閉じます。力を入れ、意識するのはイラストのピンクの部分「大胸筋」です。負荷をかけ続けてください。きつすぎず、楽すぎず、ちょうどいい力加減は2人で見つけてくださいね。(^^♪10回、やっとできるくらいの負荷がちょうどいいです。10回×3セット、行いましょう。