疲れない脳をつくる生活習慣|石川善樹|cakes(ケイクス)使いかた会員登録ログイン購読手続きをすると、有料記事を含むすべての記事をご覧いただけます。瞑想によって自己の内面を観察し、集中力を高める、ストレスを減らす、仕事のパフォーマンスを上げるなど、様々な効果があるのだそうです。具体的にどのようなことをすればいいのでしょうか。予防医学研究者の石川善樹さんが、今日から実践できる方法を伝授します。ボディスキャンで体の感覚を研ぎ澄ます仕事でより良いパフォーマンスを発揮するために瞑想する習慣をつけることは効果的だといいます。瞑想することを無理なく生活の中に取り入れるコツは一体何なのでしょうか。『疲れない脳をつくる生活習慣』の一部を特別掲載いたします。瞑想」に科学のメスを入れた「マインドフルネス」とはグローバル化や情報化社会が進むにつれ、現代人はより時間に追われるように仕事をしなければいけなくなりました。一般的には年齢を重ねるごとに脳は衰えると言われていますが、瞑想を続けると脳に大きな変化があるそうです。脳は老化して衰えるという通説を覆す、驚きの結果が報告されているそうです。瞑想という言葉にあやしいイメージを持っている方もいるかもしれません。実は、現在では瞑想と脳の働きの関係が科学的にも実証されているそうです。瞑想をすることで脳が鍛えられ、仕事全体のパフォーマスの向上に役立つといいます。服は何を着ようか、どうメールを返信しようか。そんな意思決定をする度に、人間は1日の体力をすり減らしているのをご存知でしょうか。瞑想によって脳を少し休めることで、今この瞬間、向き合っているものごとに集中できるようになるそうです。1981年、広島県生まれ。株式会社キャンサースキャンおよび株式会社CampusforHの共同創業者。ビジネスパーソン対象の講演や、雑誌、テレビへの出演も多数。NHK「NewsWEB」第3期ネットナビゲーター。著書に『友だちの数で寿命はきまる』(マガジンハウス)、『健康学習のすすめ〈理論編〉』(日本ヘルスサイエンスセンター)がある。お問い合わせ記事の書籍化のお問い合わせTOP。