今月で40歳になってしまいますよという事ですが、本日はひがふなフェスタに行ってみたものの食べたい物がなかったので、行きつけのイタリアン「アルマドーレ」にてピザとラザニアをシェアして食べる。その後は、ららぽーとまで自転車で行ったので、今日は消費カロリーが目標値をクリア、でもお菓子を食べ過ぎなので点数上がらず・・・10月からの運動はいつから始めるかな・・・10月1日のあすけん健康生活度は49点です。カロリーの面から見ると、摂取カロリーが不足気味だったようですね。カロリー不足も続かなければそれほど気にすることはありません。我慢しすぎないことが継続の秘訣ですよ。摂取量から計算されますが、ふたさまさんの食生活は全体の摂取カロリーは足りないのですが、脂質が多くなっています。明日はお野菜たっぷりの料理を中心に、全体の摂取カロリーを増やしてみましょう。野菜に豊富な食物繊維は、脂肪の吸収を抑えるは働きがあります。バランスよくしっかり食べた方が太りにくいカラダになりますよ。次に食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。第1位は、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことです!食べすぎはカロリー、脂肪分の摂りすぎにつながりますので、楽しみ程度にしておきましょう。自分なりの「ここまでにする!」という量の目標を決めてみるといいですね。足りないビタミン・ミネラルを補い、食事のバランスを整えるには以下の食材を使ったメニューがおすすめです。・サバ(たんぱく質・主菜)・大豆(食物繊維・主菜)・卵(ビタミンB1・主菜)・雑穀ご飯(食物繊維・主食)・玄米パン(ビタミンB1・主食)・パスタ(主食)・バナナ(食物繊維・果物)・オレンジ(ビタミンB1・果物)・サケ(たんぱく質)<活動量について>今日はたくさんカラダを動かすことができましたね♪すごいですね!運動をしてたくさん汗をかくと、汗とともにミネラルも失われます。水分補給はもちろん、海藻や野菜からミネラルをしっかりと補給してくださいね。旅行の疲れにより仕事が終わって家に帰り飯を食べて、甘い物を食いまくって寝てしまいました。私はずっと困っていました。90919-6403購買意欲とダイエットと何かをいじりたい気分になってしまったのでクロスバイクを買ってしまいました。9/27は18時過ぎには寝てしまったので手遅れでした。北海道で寒い位で関東に戻って暑い気温なので風邪を引いたのかもしれない。【時計工具/腕時計工具/修理...記事を読むマイニングと水冷化は計画的にやらないと後悔します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。嫁に隠れてやってます.。