50代の肥満は夏から始まる!ハチミツダイエットで夏太りを阻止しよう50代アンチエイジング宣言!私らしいキレイと元気のつくり方50代アンチエイジング宣言!>ダイエット・ボディケア>50代の肥満は夏から始まる!ハチミツダイエットで夏太りを阻止しよう50代の肥満は夏から始まる!ハチミツダイエットで夏太りを阻止しよう夏は冷たい飲み物のせいで、砂糖の摂取量が増加しがち。代謝が落ちる50代からの体には、糖分の摂り過ぎは即、肥満に繋がります。そのため、夏は夏バテで食欲が落ち痩せるかと思いきや、実は太る人のほうが多いのです。ある夏の体重変化についての調査では、夏太りした人は、夏痩せした人の3倍にのぼったというでーたがあります。女性では、96%の人が秋になっても体重が戻らないという、怖い結果に。そこで、この夏からおすすめしたいのが「ハチミツ」です。白砂糖の弊害が叫ばれる中、太りにくい、美容健康に良いと、ハチミツの人気が高まっているのです。今日は、ダイエット効果を中心に、ハチミツの多彩な効果に迫り、ハチミツを使った夏の飲み物レシピと、ハチミツ選びの注意点をご紹介したいと思います。蜜蜂が作り出す天然の甘味料、ハチミツ。ハチミツは、水分を除くとほとんどが「ブドウ糖」と「果糖」などの糖分ですが、そのほかに次のような有効成分が含まれています。有機酸(グルコン酸)ビタミン(10種類)ミネラル(12種類)酵素(アミラーゼ、カタラーゼ、ホスファターゼなど)アミノ酸(バリン、ロイシン、アルギニンなど)抗酸化物質(クマル酸、フェルラ酸、ケルセチンなど)ハチミツは甘いだけでなく、栄養豊富な滋養食品でもあるのです。女性にとっては、嬉しい効果がたくさんあります。ダイエットをサポートハチミツには、ブドウ糖40%に対し果糖が50%の割合で含まれており、このバランスがダイエットに役立ちます。・血糖値を上げにくい糖分が太るというのは、血糖値を上げてインスリンの分泌を高めるため、脂肪が蓄積しやすくなるからです。ハチミツには、ブドウ糖より果糖が多く含まれています。果糖はブドウ糖に比べ、腸からの吸収が遅く、肝臓での代謝は速いという特徴があります。そのためハチミツは、血糖値を急激に上げることなく素早くエネルギーとして働くことができ、脂肪を溜めにくいのです。・砂糖より低カロリーまたハチミツはカロリーも低く、砂糖が100g当たり384kcalなのに対し、ハチミツは294kcal。果糖は最も甘味度が強い糖なので、果糖を多く含むハチミツは、砂糖の1.3倍甘く感じられるといわれています。ハチミツなら、砂糖より摂取量が少なくて済むということになります。ハチミツに含まれる「グルコン酸」は、優れた殺菌作用と共に、善玉菌を増やす働きがあります。オリゴ糖とグルコン酸が協力して腸内環境を整え、お通じを良くするので、痩せやすくなるというわけです。・脂肪代謝を促進ハチミツにはアミノ酸も豊富に含まれています。や暑さによる夏バテにも、ハチミツは効果を発揮します。ブドウ糖や果糖、アミノ酸、ビタミンなど、ハチミツにはエネルギー代謝を盛んにする栄養が揃っているからです。美肌効果ハチミツはとろりとした液体のような質感ですが、意外なことに、その水分量は小麦粉と同程度しかありません。そのため、ハチミツには空気中の湿気を吸って水分を蓄える性質があり、肌に塗ると優れた保湿効果を発揮。あるグルコン酸などにより、美肌作りに役立ちます。殺菌効果ハチミツは、古くから喉の痛みや咳止めの民間薬として活用されてきました。就寝前にハチミツを摂ると良いといわれます。ハチミツに含まれる「トリプトファン」というアミノ酸がセロトニンの材料となり、リラックス効果でぐっすり眠れるからです。深い眠りは成長ホルモンの分泌を増やし、脂肪燃焼を促進するので、寝ている間にダイエット効果も得られます。脳の機能を高めるハチミツは、脳にも良い効果をもたらします。ハチミツに含まれるビタミンB群の一つに、「コリン」があります。コリンは、神経伝達物質アセチルコリンの材料であり、脳の活性化や認知症予防に注目されている成分なのです。夏こそハチミツをついつい飲んでしまう、冷たい清涼飲料水。市販の飲み物に含まれる糖分の量を知ると、愕然とします。炭酸飲料500mlで17~19本スポーツドリンク500mlで10本コーヒー飲料(微糖)190mlで3本といったデータがあるのです。いった飲み物を何本も飲んでいると、代謝し切れない糖がどんどん脂肪となって蓄積されるばかりです。ハチミツメニューそこでおすすめしたいのが、ハチミツを使ったドリンクです。果糖は冷たいほうが甘味が強くなるため、夏のドリンクにハチミツはピッタリなのです。・リンゴ酢ハチミツドリンク太りにくく、ビタミン・ミネラル豊富なハチミツと、代謝を上げるクエン酸を組み合わせた、ダイエッターに人気のドリンクです。700cc以上をよくかき混ぜるだけ。・ハチミツレモン同じクエン酸でも、レモンは美肌効果のビタミンCや、安眠効果のリモネン(香り成分)が加わります。煮沸消毒した保存瓶にスライスしたレモンを入れ、ハチミツをヒタヒタに注いで、冷蔵庫で2~3日寝かせて出来上がり。水やお湯で薄めて飲んだり、ヨーグルトにプラスしたり、マリネやサラダのドレッシングにも活用できます。・ハチミツヨーグルト無糖ヨーグルトにハチミツをプラス。ヨーグルトの乳酸菌+ハチミツのオリゴ糖やグルコン酸で、便秘解消効果がアップします。・ハチミツ甘味噌ディップスティック野菜につければ、小腹が空いた時の、低カロリーで栄養満点のオヤツになります。カップ3分の2以上を混ぜ合わせて出来上がり。生のキュウリが何本でも食べられる、癖になる美味しさです。酵素たっぷりの味噌とハチミツで便秘解消、ナッツと野菜のビタミン・ミネラルで夏バテ防止にも。・ショウガのハチミツ漬け夏は、冷房や薄着で意外に風邪をひきやすいもの。そんな時は、ハチミツとショウガの組み合わせがおすすめです。清潔な保存瓶にスライスしたショウガを入れ、ハチミツをかけて数日寝かせます。そのまま食べたり、お湯を注いでホットドリンクで。ハチミツの殺菌作用や、ショウガの抗菌作用と血流促進作用で、喉の炎症を鎮め、風邪の治りを早めてくれます。喉の痛みには、「ハチミツ大根」も効果的。大根の辛味成分イソチオシアネートには、優れた殺菌・抗炎症作用があります。ハチミツの注意点ハチミツ人気を証明するかのように、市販のハチミツの種類は増える一方。後悔しないハチミツ生活を始めるために、次の点に注意して選びましょう。生ハチミツがおすすめ市販の安価なハチミツには、加熱処理によって栄養素が損なわれたり、他の糖や添加物が加えられているものもあります。生ハチミツとは、人工的な手が加えられていない自然のままのハチミツのことで、豊富な栄養がそっくり摂れるので効果が違います。一方の加熱ハチミツは、効果が薄れるだけでなく、弊害をもたらすことも。加熱ハチミツは、老化の要因である糖化産物が生ハチミツの8倍も増えることが、科学的研究により確認されているのです。生ハチミツは、加熱や防腐処理をしなくても、次の理由から長期保存が可能です。ハチミツの種類は?市販のハチミツで、一番人気はレンゲハチミツだそうですが、蜜源となる花の種類により、ハチミツの色や香り、成分も変わります。小サイズをいくつか試してみて、好みの味を探してみるのもいいのではないでしょうか。乳児には厳禁ハチミツは、1歳未満の乳児には与えてはいけないとされています。それは、ボツリヌス菌による中毒の危険性があるからです。通常、高い殺菌力をもつハチミツの中では細菌は生存できませんが、例外がボツリヌス菌です。ボツリヌス菌は、殺菌力の強い環境では、強靭な殻を持った「芽胞」を形成して身を守り、生き残るという特徴があります。そのため、人の体内に入ってから芽胞が発芽してボツリヌス菌が増殖し、中毒を引き起こすというわけです。人間は1歳以上になれば免疫力がつき、菌を解毒できます。免疫力がない乳児にとって、ハチミツは危険な食べ物なのです。まとめ人類の誕生は、数百万年前。それに対して蜜蜂は、人類誕生の遥か昔、2000万年~1000万年前には既に地球上に生まれていたといわれます。その後、ハチミツの採集が始まったのは紀元前6000年頃で、かのクレオパトラもハチミツの愛好家だったそうです。人間は太古の昔から、ハチミツの多大な恩恵に浴してきたのです。今、ハチミツは、砂糖の弊害に晒される現代人にとって、強い味方となります。夏太りのまま、恐怖の食欲の秋&冬を迎えないためにも、さっそくハチミツ生活を始めてみてはいかがでしょうか。プライバシーポリシーサイトマップお問い合わせ。