』そうした中で医療や介護業界サービス業、建設業で働いている方の中には1日中立ちっぱなしの状態で働いている方が少なくありませんね〜実際に「足底筋膜炎と診断された」という人が想像以上に多いのが現実です!!️ということで今回は足底筋膜炎の症状を抑えるストレッチを4つとセルフケアの動画をあわせてご紹介させていただきます...疲労回復効果やむくみの解消も期待できるので〜〜是非ためしてみてください。🔹足底筋膜炎に効く4つのエクセサイズ!!️1.「足のストレッチ」ふくらはぎの筋肉はあまりにも酷使しすぎると「足底筋膜」の症状を悪化させるリスクがありまして〜〜今現在かかとの痛みの主な原因の一つとして仕事で一日中立ちっぱなしの状態が続いていることがあげられます👍まず最初に壁から足1本分離れた場所に軸足を置き、壁に手を置きますね〜そして、このストレッチを1セット20~30秒程度行ないトータルで2セット行ないます。今回はテニスボールで実践する方法をご紹介しましたが...他にもゴルフボールやペットボトルなどを上手に利用してできるだけ早く足底筋膜の痛みを改善しましょう👍3.「タオルストレッチ」タオルストレッチは非常にシンプルでが足底筋膜を伸ばす効果が非常に優れたストレッチ運動ですね〜〜やり方は先に説明したストレッチと同様に簡単ですね〜タオルを足裏にひっかけた状態から両手でタオルを後ろに引っ張って足底筋膜をしっかり伸ばしながら刺激します!!️1回あたり15~20秒を3セット行ないます。4.「アキレス腱ストレッチ」このアキレス腱ストレッチは階段など段差がある場所で行ってくださいかかとが宙に浮いている状態で背伸びをしたり...かかとを押し下げたりすることでアキレス腱やふくらはぎを...ほぐすことができます。👍1回あたり20秒程度行ないます👍これを3セット行ないます。初回体験1000円で...カウンセリング無料です。等.........営業の電話はご遠慮下さい。トレーナーブログも宜しくお願いします。