美腸Diet!美腸Diet!!食事、エクササイズ、美腸。リバウンドしないダイエット情報をお届けします。美腸(お腹快調)よろしければシェアしてくださいスポンサーリンク美腸のための簡単エクササイズ美腸Diet!で、「毎日スルーっと」いい感じの腸を保つ&楽してダイエット!腸とスタイルアップの両方をサポートしてくれるエクササイズがあるんです!!え?エクササイズ?めんどうくさそう・・・・・。いえいえ、呼吸するだけの簡単エクササイズ!なんです。お腹を暖める効果抜群このエクササイズは、毎日とっているビフィズス菌や乳酸菌たちが元気に働くサポートもしてくれます。私たちのお腹って、実は意外ですが、「冷え」ていることが多いんです。暑い夏でも、エアコンなどの冷房や運動不足によって、腸が冷えて、活動が活発でなくなってしまうことが多いんです。寒い時期でしたら、直接暖めることもできますが、夏などの暑い時期は、それはしたくないですよね。このエクササイズで、腸の元気を取り戻して、美腸Diet!に拍車をかけましょう!!簡単腹式呼吸エクササイズ意識せず毎日行っている呼吸。これをちょっと、おおげさにして腹式呼吸してみます。1.背筋を伸ばします。軽くお腹に手をあてます。立っていても椅子に座っていてもかまいません。仰向けにねていてもOKです。腰は反らないようにしてください。2.お腹に軽く手をあてます。口から細~く息を吐きます。小さな声で「はぁ~」と言いながらすると、息を吐きやすくなります。その時に、段々とお腹をへっこめていきます。イメージは凹!お腹と背中をピタッとくっつけるように、自分最大のペッタンコお腹にしてみてください。3.息を吐ききるまで続けます。吐ききった時が、自分MAXのペッタンコお腹です。4.吐ききった状態を2秒キープ!もう一段階お腹を凹ます意識で、お腹に力を入れます。触れている手でペッタンコお腹がよくわかりますよね。5.今度は、口から息を吸いながらお腹を膨らませます。イメージして、ありえない位ぽっこりお腹にしてみてください。6.ぽっこりお腹になったら、また1.に戻って口から息を吐きながら、お腹をペッタンコにしていきます。これを何回か続けます。最初は、お腹を膨らませたり、凹ませたりするのが難しく、「あれ?息どっちだっけ?吐くの?吸うの?」と迷ってしまうかもしれませんので、回数よりも、自分最大のペタンコお腹と、ぽっこりお腹ができるように、トライしてみてください。わかりやすいポイント息を吐くことからスタートがポイントです。空になっていないとたくさんの空気を入れることってできませんよね?お腹をペッタンコにしていくときは、息を吐きます。息を吐ききった時が、ペッタンコお腹MAXです。お腹を膨らませるときは、息を吸います。空気を入れてパンパンのお腹目指したいので、鼻からたくさん吸ってください。呼吸が逆になってしまっても、気にしないでください。これを繰り返して、お腹を動かすことが重要です。意識して、こんなにお腹を動かすことってなかなかないですよね?このお腹を自分MAX凹ますことが、腹筋の基本なのです。簡単なエクササイズですが、美腸とぽっこりお腹解消のために、是非トライしてみてくださいね。スポンサーリンクよろしければシェアしてくださいフォローしてくださると嬉しいです関連記事パーソナルトレーナーの重要性について考えてみたホットヨガが苦手。その3つの理由はコレだった。それって、本当に向いていないの??暖かい部屋で行う有酸素運動ってどんな感じなんだろうか?リバウンドしないダイエットの柱は3つ岩盤浴:ダイエットを頑張る私にご褒美を!リラックス&リフレッシュがヨガの醍醐味。旬のダイエット方法をご紹介します■食後の血糖値がダイエットのポイント楽してダイエット!糖質制限より”ベジファス”な3つの理由ベジファスを試してみました。どんな味か?どれ位の量か?詳しくお伝えします。食後の血糖値の上昇を上手にコントロールできれば、楽してダイエットにつながります。プロのアドバイスもゲットできる進化形ダイエットはコレ面倒くさくなくて、自然に続けられる、イマドキのレコーディングダイエットです。面倒な記録は要りません。食べた物を写メに撮って、専用アプリで送信するだけ。プロからのアドバイスや、ダイエットポイントが毎日届きます。Diet(ドクターズダイエット)】は、3日間無料です。自宅で手軽にダイエットできますよ。■ホット野菜ジュースで朝温活ダイエット美腸のための温活3:ホット野菜ジュースで低カロリーな朝食を全ての野菜ジュースがホットに合うんじゃなかったんです。寒い朝にぴったりのジュースを見つけましたよ。200kcal以下と300kcal以下のダイエット向きな朝食メニューも合わせてご紹介します。朝から温活&ビタミンチャージ、しかも低カロリー。おいしいホットジュースで、健康的に朝からダイエットしましょう。【レビュー】カラダが固くても運動していなくても、ホットヨガは無理なく楽しめます。体験してみた感想と、予約の方法から実際のスタジオのヨガの様子まで、詳しくお伝えします。こちらの記事も読まれています[レビュー]シンデレラスリープでぐっすり眠ってダイエットホルモンバランスに着目した女性のための睡眠サポートサプリメントです。アミノ酸とハーブを主成分とし、ぐっすりの眠りで快適な1日をサポートします。イライラともこれでサヨナラできそうです。いい睡眠はダイエットにもつながります。初回限定1980円のキャンペーン中です。見学してきました:おしゃれなハーブガーデン&オーガニック野菜シェア畑を【写真付レビュー】で詳細にご紹介します。種や苗は準備不要、道具は貸してくれる。スタート時から丁寧なサポート付。きれいなクラブハウスにシャワーも完備、旅行中は代行も頼める。泥だらけの畑のイメージはありません。ロッカールームで着替えてから作業できるので、帰りはショッピングもできますよ。優光泉を飲んでわかった!無理をしないダイエットの秘訣。優光泉は無添加の健康食品として、色々な飲み方ができます。吸収を抑えるブログランキングに参加しております。