HPコンタクトお越しいただきありがとうございます*お弁当や料理を中心に子育てやDIYまで好きなことを綴っております。すべて500kcal以下の野菜がメインでご飯がサブのサラダごはん110品。カロリーの他、含まれる主な栄養素も表示しています。[単行本(ソフトカバー)]2016年2月11日発売5分でできるおかずや作り置きおかずが202品。大容量のお弁当を可愛く詰めるコツも。毎日ちらっと頭をよぎる「今日はさぼろうかな~」っという気持ち。そこをさぼらずにやるとけっこう楽しくなってきたりして。朝と昼は野菜たっぷりメニュー、またはサラダごはんで1食500kcal以内を目指しています。毎日のことなので、こまごま計算していると嫌になる~、、、なのでざっくりと計算しています。そのおかげか気楽に続けられています。体重については-0.6キロからまだ減っていません~。夜のご飯が自由すぎるのかもと、そこは反省だけど、前回も半年で8キロと割とゆっくりペースで落としました。そのおかげで大きなリバウンドがなかったのだと思います。急激に落とすとなると内容もそれだけハードに。そんなの一生続けられないし、私には到底無理なのでゆるくできる範囲でやっていきます。いうわけで、ちょっと前の朝ごはんから。お弁当で冷やしうどんを作ったら自分も食べたくなり~(笑)麺少な目で500Kcal以内に。お昼ごはんはサラダごはん。ストックの鶏のにんにく醤油漬けをレンジでチン!ごはんにはザーサイ、きゅうり、新玉ねぎ、ミニトマトを混ぜ込んでいます。あとは冷蔵庫に残っていた茹ではカリフラワーをのせて~。レンチントマトスープも付けました。こちらは100kcalときりが良いので、全体のカロリー計算がしやすいです。朝も昼も10分~15分でささっと作れるようにしています。お昼は子供のご飯もあるしバタバタしているのです。ダイエットだけど意外と食べたいものを食べています。スイーツを食べる機会は減りました。食べたい欲求も以前より減ったのかなぁ。これまでが食べすぎていただけかもですが、、コープで各地の銘菓を取り扱っていることがよくあって、やれ「ぼっちゃん団子」だの「羽二重餅」だのといろいろ頼んでみたり(笑)妊娠糖尿病も、出産してしまえば大丈夫といわれていたので甘えもありました。今月の検査でそういうわけにはいかないということが分かったので気を付けなくては。ちきぽん1976年八十八夜生まれ。食べること、楽しいことが大好きなフードコーディネーター。これまたよく食べる夫、娘との3人暮らしから次女も加わり4人暮らしに。ブログでは料理レシピ、横好きのDIYやハンドメイド、日々のちょっとしたことを綴っています。レシピブログ人気記事PV最新記事お知らせ。最近のことキッズスペースの変化、おもちゃ収納、可愛すぎるおままごとグッズ。