2015年12月11日どーもこんばんは。男のダイエット13週目です。これはスポーツジムに通い、ダイエットしようという計画です。計測し忘れたのでそれが入ります。今日のトレーニング終了ー。今日からはウェイトをアップ。レッグプレス以外は+5kg、レッグプレスは+10kg。14ウェイトをあげたら久々にウェイトトレーニングでしっかりと汗かきましたね。今日はプールトレーニング。ウォーキング1.25kmとスイム250m。今日はスイムとウォーキング1kmずつ。今日はスイム500mとウォーキング500m。1884日目、85日目、87日目は休み。▼11月18日現在(8週目との比較)体重:77.0kg(-1.3kg)基礎代謝:1515k/日(-21k/日)体脂肪:26.3%(-1.2%)皮下脂肪:23.2%(-1.0%)BMI:26.8(-1.1)筋肉レベル:7(-1)体組成年齢:34歳(±0)骨レベル:7(±0)全体的に見て、結果が出ている感じです。体重は-1.3kgですけどwちなみに一ヵ月に減らす体重の目安は体重の5%が良いらしいです。それがリバウンドせず、健康的に痩せられるようですね私の場合だと3.8kgくらい。頑張っても良いかも?まぁ多分、食事制限してないのが問題なんでしょうけど。食事ってあまり制限したくないですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト関連記事ダイエット計画15週目【目指せ-10kg】どーもこんばんは。男のダイエット15週目です。これはスポーツジムに通い、ダイエットしようという計画です。今回はツイッター報告。最近寒くなってきました。...ダイエット計画32,33週目【目指せ-10kg】どーもこんばんは。男のダイエット32,33週目です。先週経過報告をするターンだったのですが、体脂肪などを計ろうと思ってた日に結局ジムに行けず、今週やることにしました。...ダイエット計画27週目【目指せ-10kg】どーもこんばんは。男のダイエット27週目です。今週はひざが少し痛かったので病院いってみたら神経がやられてたみたいです。腰のあたりで刺激していたらしく暫くは激しい運動を控えるようにと。ダイエット効果で話題を呼んでいるヨガ。初心者でもやりやすいのが特徴で、私もスポーツジムで最初に選んだのがヨガです。冷え性などにも効き、これからの季節では知っておきたい事ですね。...ダイエット計画25,26週目【目指せ-10kg】どーもこんばんは。男のダイエット25,26週目です。先週、記事をアップしなかったので2週間分ですね。今回はツイッター報告です。今日のトレーニング終了ー。...PREVダイエットする時の筋トレやランニング、ストレッチの効果的な順番NEXT駅で声を掛けられた。寸借詐欺にあった時の話2017/07/27XeoryExtensionのTOPページでRSSフィードを設置する。感想とアレソレ2017/07/11XeoryExtensionでCTA記事を作成する。最近のコメント新ブログをたちあげました。AFFINGER5.。