今話題のMCTオイルダイエット。一口にMCTオイルダイエット方法と言っても、様々な方法があるようです。実はこの記事で紹介する「驚異のMCTオイルダイエット方法」を効果的に実践すると、2ヶ月で−10キロも夢ではないんだそうです!気になるその”驚異のMCTオイルダイエット方法“とは?実践ブログはこちら【MCTオイルダイエット実践ブログ】実際に試してみました!こんにちは!ひとみ(@hitomi2018net)です。著の「驚異のMCTオイルダイエット」の本を元に、MCTオイルダイエット方法とその効果などをご紹介していきます。著者本人も、このMCTオイルダイエット方法で10kg痩せたそうです!*やり方だけサクッと知りたい方は、目次の4番から飛ばしてご覧ください*それではMCTオイルダイエット方法の基本からご紹介していきます。関連記事MCTオイルダイエット方法とは?MCTオイルダイエット方法の基本ひとことで言うと、「炭水化物を減らして、MCTオイルを飲むこと」です。炭水化物(糖質)をエネルギーとして使う代わりに、MCTオイル(脂質)をエネルギーとして使い、体内に蓄積されている脂肪にも影響を与えて燃焼して痩せるというダイエット方法です。糖質制限ダイエットとは違い、炭水化物(糖質)はある程度摂ってもいいダイエット方法。糖質制限ダイエットをされた方はわかるかと思いますが、炭水化物を我慢するのってツライんですよね!!わたしもクリニックが出している本を読んで実践しましたが、脳が糖分を欲してイライラしてまったく続きませんでした。MCTオイルダイエットは、ある程度炭水化物も食べていいので、糖質制限ダイエットや他のダイエットで失敗した方でも安心して始められます。実際MCTオイルダイエット方法の効果はどうなのか見ていきましょう。どれくらい痩せるの?本の表紙にも書いてある通り、2ヶ月で−10kg痩せた方もいるそうです。−8.1kgと書いてありました。著者の畠山昌樹医師は、5ヶ月で−10kgの減量に成功したそうです。実践して得られた効果は?実際にMCTオイルのダイエット方法を実践した人の口コミを集めました。減量はもちろん空腹感をあまり感じないため、我慢することなく痩せられた!「疲れやすい」「空腹感に悩まされる」など一切なし!仕事の効率UP!食後眠くなることがなくなった!頭が冴えわたるように。ポジティブになった!肌のカサつきがツルツルに!お肌がモチモチで便秘も解消した!肌がツヤツヤしてきた!イライラがなくなった!止まらない食欲に悩まされることがなくなった!冷え性が改善した!むくみが取れた!夜ぐっすりと眠れるようになった!生理痛が軽くなった!生活習慣病が改善した!その他の口コミはこちらも参考にしてください*MCTオイルの効果的な使い方とは?今話題でダイエットに効果的と噂のMCTオイル。芸能人の方も愛用している方が多くいるようです。MCTオイル(中鎖...素敵な口コミばかりですね!もうこれを書いていてわたしも、『来月のハワイ旅行までにこのMCTオイルのダイエット方法を実践しよう!』と決意しました。『キレイに水着が着たい!』そして『どれだけ痩せられるのか、みなさまにレビューしたい!!』と言うことで、なんだか痩せそうだし良い効果もたくさんありそうだし、というのは感じていただけたかとは思います。してMCTオイルで痩せるの?というのを明らかにしていきたいと思います!MCTオイルダイエット方法で痩せる理論とは?出典:https://studyhacker.net/columns/toudaisei-studymethod-matomeそもそもMCTオイルダイエットの”MCTオイル”ってなに?MCTオイルはココナッツやパームフルーツというものを主原料として作られる中鎖脂肪酸というもので、今までは口紅などの化粧品の原材料として使用されてきたものです。中鎖脂肪酸とは?出典:http://bio-i.co.jp/genryo/coconutoil/中鎖脂肪酸は一般的なサラダ油などに含まれる長鎖脂肪酸より5倍も早く分解されて、素早くエネルギーとして使われます。脂肪になりにくく、なおかつ体内の長鎖脂肪酸にも影響して、脂肪の燃焼を助けてくれます。今まで話題だったココナッツオイルには中鎖脂肪酸は60%含まれていますが、MCTオイルは中鎖脂肪酸が100%のものを言います。100%ココナッツ由来のものは良質なMCTオイル。この中鎖脂肪酸(MCTオイル)は体内に入ると、ケトン体というのを大量に合成してくれます。ケトン体とは?出典:http://healthpress.jp/2016/05/post-2324.html人のエネルギー源の1つ、ブドウ糖に代わるエネルギー源として脂肪酸を分解して作られるのが「ケトン体」です。このケトン体を主なエネルギー源として代謝する状態を「ケトン体質」といい、体にある脂肪酸をうまく燃やして使っていく自家発電のような体質のことです。中鎖脂肪酸で「ケトン体質=冬眠状態」に出典:https://twitter.com/karasu_yamiyo中鎖脂肪酸がケトン体を生成し、エネルギーとして代謝することによって、「冬眠状態=エネルギーの9割を脂肪から、1割をグルコースから消費する状態」となります。この辺りは難しいので簡単に言うと、クマが秋に脂肪を蓄えて、冬になって冬眠中に脂肪を分解して痩せながら春をむかえる。太って脂肪を蓄えてしまった人が、MCTオイルで「ケトン体質=冬眠状態」になり、脂肪が分解・燃焼されて痩せて夏に水着がキレイに着れる。いうような感じです!あぁ、早くやりたい。いうことで、MCTオイルダイエット方法で効果的に痩せるために必要なものをご紹介します。MCTオイルダイエット方法で効果的に痩せるために必要なものは?MCTオイルこれはもうその名の通り、MCTオイルは必要です。先ほどもお伝えしましたが、100%ココナッツ由来のMCTオイルが品質が高くオススメです。体を作る原材料にはこだわりましょう。すると、体もより良く変わってくれます。仙台勝山館のMCTオイル、1番効果的と思われるココナッツ原料100%由来のMCTオイルが360gで2000円台で買えましたよ!165gなら1000円台でありました。買った当時はMCTオイルの選び方を知らず、西麻布の”成城石井で1番高いもの”=”安心できるも”のというイメージで選びましたが正解でした、笑Amazonなどの通販でも在庫があれば買えますので、手軽に手に入りますね。60本程が必要になってきます。3日間だけお試しでやってみて、続きそうなら箱買いという感じでもいい思います。野菜ジュースはカリウム量が200mlあたり700〜800mgのものを選ぶのがいいようです。サプリメント出典:http://blog.if-plant.com/サプリメントは主にビタミン・ミネラルなどの栄養素を補うとともに、MCTオイルによるお腹のトラブルを防ぎます。※食事だけでは今の時代、栄養素はほとんど摂れません。栄養素を補うことが健康的に美しく痩せるために必要になってきます。必要なサプリメントの栄養素は、マルチビタミン・ミネラルビタミンCカルニチンレシチンDHA(+EPA)です。摂っているので、マルチビタミンに含まれてはいますがビタミンCをプラスします。サプリメントの選び方は、できれば原材料の安心できる(合成ではなく天然の)もの製法のわかるものその会社の一貫生産のものがオススメです。ドリンク出典:https://www.georgia.jp/european/topix/4.htmlMCTオイルを混ぜて飲むためのドリンクが必要です。無糖アイスカフェラテ冷やした牛乳この辺りが飲みやすいそうです。MCTオイルは生のまま、量は小さじ1〜大さじ1と小さじ1程度を、冷やしたドリンク(50ml以上)に入れてシェイカーで十分にシェイクして飲むと美味しいようです。(以下:MCTオイルドリンク)特にアイスコーヒーは独特の香りがMCTオイルの油っぽさを消してくれるので飲みやすいそうです。MCTオイル(中鎖脂肪酸)は沸点が低く、加熱に適しません。180°Cくらいまで加熱すると煙が出てしまうそうです。オイルが浮いたまま飲むと胃が熱くなることがあるので、十分にシェイクして乳化させてから飲むといいそうです。用意するものが揃ったあなたも、揃っていないあなたもMCTオイルダイエット方法の効果的なやり方をみていきましょう。MCTオイルダイエット方法の効果的なやり方とは?出典:https://energyquest.co.jp/MCTオイルダイエットの効果的なやり方は”3日間・2週間・1ヶ月間”と3パターンあるので1つずつご紹介していきます。以上が3パターンのプログラムです。どのプログラムも、共通する注意点はこちら。食事と食事の間は3時間はあける。MCTオイルは1度に20gまで。水や水分(お茶など)は1日1000cc以上飲むようにする。タンパク質は1日体重g。炭水化物(糖質)は1日50gが理想。してもお腹が空いたらチーズを1、2個食べる。体調がすぐれないときは無理にしない。糖尿病などの病気の場合は医師の管理下で実践する。2日目頃に感じる”だるさ”はエネルギー源が糖質→脂質に切り替わるため。1日経てば治るので心配しなくて大丈夫。便のにおいが強くなることがありますが、おならなどは出ないので他人に迷惑をかけることはないそう。(MCTオイルの副作用ではありませんが)お腹が冷えると張って痛むことがあります。MCTオイルダイエットを始めたら慣れるまで、飲み物は温かいものを選びましょう。あとから胃が痛くなる場合、脂肪酸に胃がなれていないため起こるもので、オイルとドリンクをよくシェイクして乳化させ流ようにしたり、レシチンなどのサプリメントを増やす、またはオイルの量を減らしてみてください。わたしは、基本的に朝は食べないので、3日間プログラムでもいけるかも。普段3食食べている方は、朝貧血などでフラフラしたら大変なので、2週間プログラムのメニューを3日間ほど続けてみて様子をみたりするのがいいかもしれません。大体の方法がわかってきたところで、MCTオイルダイエット方法で効果的に痩せるためのオススメの食事をご紹介します。海藻類こちらがもっとも適しているそうです。焼酎、ウィスキー、ブランデー、ウォッカ、ジンなどの蒸留酒こちらは食材を選ぶ際の参考にしてみてください。「栄養をバランスよく1日30品目食べましょう!」みたいな時代というか、痩せるにはどんな食事をしたらいいですか?とエステティシャンに聞いたら答えがそれでした。いうことで、「栄養士の専門学校に通ってるし(知識もあるし)、栄養を食事で摂ろう!」と行動した結果、カロリー過多のデブに(トホホ)。(現・文部科学省)が新しい「食生活指針」を出しています。基本に食事のバランスを」また、多様な食品を組み合わせて、という主旨のスローガンも。いうことで、1日30品目などは意識せず、上の表の食材やサプリメントで栄養をバランスよく摂取しましょう。↑これが言いたかった!では、MCTオイルダイエット方法の全貌が見えたところで、減量に向けて適切な目標設定をしていきましょう。目標設定の目安BMI値と目指す体重MCTオイルダイエットは、正しく続ければ続けただけ、脂肪が落ちていくそうです。少食の人などの場合は、思っていたよりも脂肪が落ちてしまうこともあるようです。適切な体を作るための指針として、「BMI」という値があるのはご存知ですか?下記の表を参考にして、理想の体重を計算します。23.9という値が出ます。これを上の方で照らし合わせると、健康体重が22なので、健康体重より少し肥満寄りということになります。※男女ともに18歳〜49歳の場合は18.5〜24.9を目安にという見方もあります。あなたの理想体重・BMIがわかるとそれによって目指す体重がわかるので参考にしてみてください。このBMI計算サイトはあなたの身長を入力するだけで、目指す体重の目安がわかるのでオススメです。https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124ぜひやってみると、ダイエットのやる気が出てきて楽しいですよ。わたしの目標体重は49kgに決まりました!(言わなくていい、爆)では最後に、MCTオイルダイエットで失敗しないコツをご紹介します。【MCTオイルダイエット方法で効果的に痩せる】失敗しないコツは?出典:https://protein-woman.com/protein-recommended/MCTオイルダイエットを失敗させないもっとも大切なことは、周囲の意見に引きずられないことです。「オイルを飲む食生活なんて不自然」などの声は真に受けず、受け流しましょう。「オイルを飲む」というスタイルは海外の健康意識の高いセレブたちから火がつき、日本でもオイルを飲む人が増えています。わたしも、健康や美容の勉強を本格的にしてから、植物性のプロテインドリンクを作るときに細胞膜の比率と同じ「リノール酸:リノレン酸=4:1」のオイルを必ず入れて飲んでいます。これがあったからこそ、25歳からでも普通女子だったわたしでもモデルにもなれました!(良質なプロテインドリンクは飲む補正下着と言われています。健康的な美肌にもなりました!)アトピーや肌の炎症にはアマニオイル(リノレン酸)も効果的です。話すと長くなるので割愛しますが、揚げ物などの油を控え、不足しがちなリノレン酸(アマニオイル)を摂ることで、肌の細胞膜の脂質バランスが変わっていき、健康的な肌に生まれ変わります。アトピーや皮膚疾患に悩んでいる方は、寝る前にアマニオイルを大さじ1ほど飲むのがオススメです。油を変えてアトピーや皮膚疾患を改善した人を、わたしは何人もみてきました。アトピーから美肌になってモデルになった人もいます。本当に長くなるのでこの話は別記事で書こうと思います。オイルは体質改善に効果的なんだ!というのが伝わっていたら嬉しいです。まとめ出典:https://store.ponparemall.com/teddyshop/goods/hys434/驚異のMCTオイルダイエット方法と効果、いかがでしたでしょうか?要点をまとめると、100%ココナッツ由来のMCTオイルを用意する。MCTオイルをシェイクするドリンク(無糖豆乳・無糖コーヒー・無糖カフェラテ・牛乳など)を用意する。混ぜるMCTオイルの量は小さじ1〜大さじ1と小さじ1まで。野菜ジュース(カリウム700〜800mg)を用意する。きのこ類・海藻類を意識して食べる。水や水分は1日1000cc以上飲むようにする。炭水化物(糖質)は1日50gが理想。タンパク質は1日体重g。してもお腹が空いたら円形の6個入りチーズを1、2個食べたりする。周囲の意見に引きずられない。このあたりがMCTオイルダイエット方法で効果的に痩せられるポイントのようですね。この記事をブックマークして常に見れるようにしたりして、具体的なやり方の3つのプログラム(3日間・2週間・1ヶ月間)のどれかを実践して理想の体を手に入れてみてはいかがでしょうか?著者の畠山医師は、「美しさはもちろん、健やかな体や心も手に入れて欲しい・・・」という思いを込め、”人生を変えてくれるダイエット”として、MCTオイルダイエットの本を世に送り出したようです。わたしも来月のハワイ旅行までにこのMCTオイルダイエット方法を試してみます。一緒にMCTオイルダイエットをして理想を叶えましょう!MCTオイルダイエット方法実践レビューはこちら【MCTオイルダイエット実践ブログ】実際に試してみました!こんにちは!ひとみ(@hitomi2018net)です。普通女子が、25歳からでもモデルになれた理由や美の知識・トレンドなどを発信。17年間勉強した美容の経験をまじえた記事を書いています。人気の記事MCTオイルの効果的な使い方とは?【わたし、定時で帰ります。