HPコンタクトお越しいただきありがとうございます*お弁当や料理を中心に子育てやDIYまで好きなことを綴っております。すべて500kcal以下の野菜がメインでご飯がサブのサラダごはん110品。カロリーの他、含まれる主な栄養素も表示しています。[単行本(ソフトカバー)]2016年2月11日発売5分でできるおかずや作り置きおかずが202品。大容量のお弁当を可愛く詰めるコツも。レシピ連載更新のお知らせです。糖尿病を治療中、また予防する方のための食事応援サイトです。「ガッツリだけどヘルシー」をテーマにしたレシピを月2回ご紹介しています。facebookページができましたいいねお待ちしてますいよいよやってきました、食欲の秋。嬉しいけれど、ついつい食べ過ぎてしまう危険な季節でもあります。いうわけで、今月は秋の味覚をヘルシーにボリュームUPしたレシピがテーマ。)】エネルギー:215kcal塩分:1.0g食物繊維:4.5g糖質:6.6gさんまにしっかり下味をつけ、付け合わせはあっさりにすることで塩分を抑えつつ、ご飯のおかずになるようにしてみました。お醤油をばばーっとかけたりしないでくださいね(笑)余談ですが・・・さんまの漁獲量がピンチとテレビで放送されていたせいか売り切れ店ばかりで困りました。↑というか、夕方に行くのが悪いかろうじて見つけたのがお魚屋さんで、1匹400円。えぇぇ??400円!!??350円にまけてくれましたが、鼻血出るかと思いました、、ちなみに、一足先に焼き魚で愉しんだときは198円、別のスーパーでは178円でした。糖尿病の方に限らず、家族の健康管理やダイエット中の献立作りなどにも役立つサイトです。近所のお魚屋さんとその近くにある八百屋さんは、高級スーパーもビックリのお値段設定なのですよね~。ちきぽん1976年八十八夜生まれ。食べること、楽しいことが大好きなフードコーディネーター。これまたよく食べる夫、娘との3人暮らしから次女も加わり4人暮らしに。ブログでは料理レシピ、横好きのDIYやハンドメイド、日々のちょっとしたことを綴っています。レシピブログ人気記事PV最新記事お知らせ。最近のことキッズスペースの変化、おもちゃ収納、可愛すぎるおままごとグッズ。