このストレッチを行うと、体が反ることで歪んで開いてしまった骨盤を正しく治す効果があるんです。おなかになっていた人もストレッチを続けることで正しい位置に内臓が収まるようになります。骨盤が正しい位置になればウエストも引き締まり、足のむくみも解消してほっそりしてきますよ。腰に痛みを感じるようでしたら無理に5分やる必要はありません。短い時間でも出来る範囲でやって毎日続けることが大切です。日常生活でも骨盤を意識してみよう骨盤の運動をするようになったら、あなたが下半身太りになる原因を把握し、日常生活でも骨盤の歪みに繋がらないように意識してほしいことがあります。疲れているとつい猫背になってしまうという人は多いですよね。意識するのは難しいかもしれませんが、猫背になっていたと気づいたら胸を開いて背筋を伸ばしてみましょう。足を組む癖をがある人は足を組むのは控えるように気を付けてください。足を組みそうになったら、膝をそろえて座るようにしてみましょう。膝を揃えると自然に内ももに力が入るので、普段は意識していない筋肉が使えてる状態になりますよ。その他にも荷物を片側だけに負担させないようにすることも骨盤の左右のバランスを悪くしないためにも大切です。歩いている時や立ち止まった時も片側の足に体重をかけてしまう癖がある人もいますよね。自分でO脚気味だと感じている人は靴底をみると外側だけすり減っています。歩く時しっかり地面を踏んでいる感覚があるか意識して歩いてみましょう。足を踏み出す時に少し大股になって、かかとから地面についているか、膝裏を伸ばすことを意識して歩くのがいいですよ。参考:猫背を治すストレッチまとめ自宅で出来る骨盤エクササイズをご紹介させていただきました。エクササイズだけでなく、骨盤矯正の整体やカイロプラクティックなどでも骨盤矯正が可能なので、併せて行うと更に効果が上がります。普段から骨盤を歪ませないことも大事です。姿勢を正して座る、脚をなるべく組まない、バッグなどの荷物を片方ばかりで持たない、立っている時に体重を片側にかけないなど日頃から気を付けましょう。骨盤の歪みのチェックとしては、踵、踝、ふくろはぎ、膝上、腿の5点がくっついていれば大体大丈夫と言われています。太っている人もくっつきやすいので、絶対というチェック法ではありません。骨盤が歪むと体型が崩れるだけでなく、腰痛なども起きやすくなります。気になる方は、ご自身に合った骨盤矯正ベルトを使って見るのも一つの方法です。「栄養がハンパない甘酒ダイエットで美味しく、美しく痩せる!」プロフィール管理人のYUKIです。ストレス解消など幅広い情報をお送りしております。