腰痛のストレッチ長時間同じ姿勢でいたりしていると腰が痛くなってしまい、ひどい腰痛になることもしばしばありますよね、そんなときには腰痛マッサージが良いとされています。簡単なやり方としては、手を腰に回してこりこりしたしこりを見つけます。これが志室というつぼで、ここがこっていることで腰痛が起こることも多いとされています。呼吸しながらこのつぼを息を吐きながら三秒間押し、三秒間でゆっくり離します。これを7回ずつ3セット繰り返すと効果的だとされています。足のつぼを押すのも良いとされています。ボディオイルなどで両足のふくらはぎを揉み解していきます。ふくらはぎが解れたら膝の裏側も揉んでいきます。膝の裏には委中というツボがあり、腰痛や背中の痛みに効果があります。リンパ節もあるためあまり強い力で揉んでしまうとリンパの流れが悪くなるため、あまり強い力を入れ過ぎずにマッサージことが大切で、リンパ節が揉み解されると毒素も一緒に流すことができます。対処をしても痛いという腰痛の場合、下手にマッサージをしてしまうと逆に悪化してしまうことがあります。そんなときは【腰ベルト】などで骨盤を固定してい、腰を安定させて負担がかからないようにします。それでも痛い場合には腰痛を抑える効果のある頭痛薬を飲んで痛みを和らげるか、病院に行ってきちんと治療していくことが大切です。予防するためには、普段から同じ姿勢ではなく時々軽いストレッチなどを行なったり、重い物を持つときには慎重に腰に負担をかけないようにすることなどが必要です。腰痛】原因や痛みを和らげるマッサージ方法はコレ「生理中は腰回りが重く感じる...」「生理中は腰痛が酷くてつらい...」という声はよく聞きますが、実は『生理前になると腰痛が起こる』とい...記事を読む【腰痛体操】椅子に座ってできるストレッチのやり方は?デスクワークの場合、起きている時間の大半を座って過ごすことになります。どんなに良い椅子を使っても、座りっ放しの状況では筋肉が凝り...記事を読むたけしの家庭の医学で紹介された「新型腰痛」の症状とは?ストレッチで解消!一度腰を痛めるとなかなか治らない&再発を繰り返す人って結構多いですよね。やり方はコチラ腰痛ストレッチの方法が注目されています。腰に大きな負担がかかってしまい、腰痛に発展してしまった方ならば、しばらくの期間を安静にす...記事を読むテレビ番組「スッキリ」で紹介された腰痛ストレッチのやり方はココ腰痛ストレッチは、無理やり腰の筋肉を伸ばそうとするとかえって筋肉を傷つけてしまいます。今回はオットセイ体操のやり...記事を読む腰痛に即効で効くストレッチや体操のやり方について腰痛に効くストレッチや体操は、絶対に無理をしてはいけません。腰痛体操やストレッチのやり方はこちらその目覚ましい活躍で、今年一躍時の人となった、ラグビー選手の五郎丸歩選手。即効で効果抜群!!デスクワークや運転手など座りっ放しの仕事などでは特に腰痛が起きやすくなります。「シューイチ」で紹介されて、腰痛解消ストレッチが効果があると話題になっています。