2018-12-29ダイエット骨盤が歪むことによって、下半身太りになりやすくなってしまいます。お尻、お腹、腰回り、太もも、脚に肉がついてしまうと、洋梨体系になってしまい洋服のボトムにも影響してしまいます。スカートや細身のパンツでは、下半身が目立ってしまいます。骨盤の歪みからなる下半身太りを解消したいですよね。骨盤の歪みをとる、ダイエットに有効なエクササイズをご紹介致します。骨盤ダイエット日常生活でも骨盤を意識してみようまとめ下半身が太りやすい理由1.骨盤歪み骨盤は日常生活や妊娠出産をきっかけに、開いてしまったりバランスが悪くなったりと歪みやすくなります。猫背でいたり、足を組むなど姿勢が悪いと骨盤が歪んでしまいます。骨盤が歪むと、内臓の位置が変わってぽっこりお腹になってしまったり、血行やリンパの流れが悪くなって老廃物の排出がスムーズにいかなくなり、お尻回りなど下半身に肉がつきやすく、むくみやすくなります。2.塩分の摂り過ぎ塩分を摂り過ぎてしまうと、体内の血中塩分度が高くなるので、それを薄めようと、身体が水分を溜めこもうとするので、むくみやすくなります。塩分を摂り過ぎた日や翌日にむくみを実感されたことはあるかと思います。身体が冷えることで、身体が内臓を守ろうと皮下脂肪を蓄えようとします。お腹には臓器が集中しているので、お腹が冷えると身体はお腹に脂肪を蓄えようとします。運動不足なると、運動している人に比べ、血流やリンパ循環がよくありません。ふくらはぎは、下半身の血液やリンパの流れを良くするポンプの働きをします。筋肉が使われていないと、ポンプの役割を十分に出来ずにむくんでしまうのです。5.たんぱく質不足たんぱく質が不足することで、血中の水分を保つアルブミンが低下して、血管の外に水分が漏出しやすくなります。水分が漏出すると、むくみやセルライトの原因になってしまいます。6.長い時間同じ姿勢をしているデスクワークや立ち仕事など仕事中は同じ姿勢でいることが多いですよね。同じ姿勢をしていると血液の流れが悪くなり、足のむくみへと繋がります。7.セルライトが出来てしまっている太ももやお尻回りのお肉には凸凹した皮膚が見つかることはありませんか?冷え性や食生活、生活習慣など原因がいくつも重なって、セルライトになってしまうとちょっとの運動やマッサージでは簡単には落ちてくれません。骨盤ダイエット骨盤は一度歪むと、場合によってはすぐに戻りません。骨盤の歪みによる下半身太りが気になったら、是非これからご紹介する骨盤エクササイズを試してみて下さい。1.お尻歩き床に腰を下ろし、脚を真っすぐ伸ばします。手を胸の前で交差します。お尻で歩くように、左右交互に前に進みます。10歩進んで10歩下がります。両手を上げて(3)を行います。※お尻歩きダイエットで、下半身が驚くほど引き締まる!の記事でも詳しく取り上げています。2.骨盤回し立った状態で、両足を肩幅位に開き、足先は真っすぐにします。両手を腰に当て、左回し30回、右回し30回とフラフープを回すように腰をゆっくり回します。3.バスタオルを使った簡単なストレッチ★準備するもの・バスタオル2枚2枚重ねてクルクル巻いて、ビニール紐などで固定します。巻いたバスタオルをお尻のあたりに横に置きます。そのまま手を後ろにつきながら、後ろに上体を倒します。バスタオルがおへその下にくるようにします。身体の力は抜いてお腹を凹ませます。両足の親指をくっつけて八の字にします。両腕は頭上に持っていき、手のひらは床につけて両手の小指がつくようにします。