立つことで得られるメリットついて調べてみました。頭も良くなって老化も防げる!という素晴らしい効果が得られることが分かったので、順に説明していこうと思います!くまやまとりあえず、今すぐ立ち上がろう!目次スタンディングデスクで得られるメリットでは、立つことで実際にどんな効果を得ることができるのか、まとめていこうと思います。ヘルス・サイエンス・センターによる研究で、子どもたちにスタンディングデスクで授業を受けさせたところ、集中力がかなりあがったことが分かっています。この研究は7〜10歳の小学生282人を対象にしたもので、生徒たちをイスに座って授業を行うスタンディングデスクで授業を行うという2パターンに分け、勉強を進めさせました。先生の質問に手をあげる回数が増えたディスカッションへ積極的に参加するようになった無駄話(私語)が減少したという傾向が見られたそうです。『達成度が12%向上』というのは、集中力の持続時間が1時間あたり7分ほど伸びた計算になるそうで、これは座ったままで授業を行う際の単調さがなくなったことによるものだと考えられているそうです。座るより立った方がやる気が増し、頭が働くというのです。頭が良くなる2015年に行われたテキサスA&M大学での研究によると、スタンディングデスクを使うと頭が良くなるというデータも出ています。この実験では、34人の高校生を対象に24週間、スタンディングデスクを使用して立ったまま勉強を続けてもらっています。前頭葉の血流が良くなった脳の実行機能が大幅に向上したワーキングメモリも大幅に改善したということが分かったのです。『脳の実行機能』とは、時間管理、情報の理解・記憶、思考の整理などに関わってくる超重要な脳機能です。仕事の生産性が上がるスタンディングデスクをどの程度使えば良いのかという2015年に行われたテキサス大学の研究がありました。コールセンターの従業員167名を対象に、6カ月後もの間、1日中ずっと座って作業をする立ったり座ったりしながら作業をする(従業員の好きなタイミングで)という2つのグループにわけ、新規客の成約率を調べたものです。立ったり座ったりを自分で調節したグループは生産性(成約率)が46%も上がったのです。細かいデータ的には、「座る時間を1日あたり1時間36分減らす」と生産性が上がったそうです。くまやま1日中立ったままじゃなくてもいいんだね。生産性が上がるまでは時間がかかるこの研究結果では、注意しなければならない点があります。実は、スタンディングデスクを使い始めても最初の1カ月は生産性は上がらず、2カ月目になって急に生産性が上がり始めたそうです。座り続けることに慣れてしまった体がスタンディングデスクに適応するのに、およそ1ヶ月ほどかかるのですね。ねこた使い始めてすぐに効果が実感できないからといって、また座り続ける生活に戻らないように注意したいね。先程のコールセンターでの研究では、スタンディングデスクを使って座ったり立ったりを調節して作業していたグループの人たちのうち、75%の人が身体の痛みや不快感が減ったと答えたそうです。これは実験終了後、つまりスタンディングデスクを使用しはじめて6ヶ月後のデータです。座りすぎると腰痛や肩こりに悩まされますが、それらの症状がかなり減ったそうです。座っている時間が短い人ほどテロメアが長いことがわかったそうです。ちなみに、テロメアとは染色体の端っこを保護する役割をもつ部分のことで、テロメアが長いほど老化しにくいと言われています。注意力の向上2017年のアリエル大学の実験では、立つことで注意力が向上することも分かっています。これは50人の学生を対象にしたもので、立った状態のグループと、座った状態のグループに分け、ストループテスト(注意力を測るためのテスト)をやってもらいました。ストループテストの例。単語ではなく、文字色を読み上げていきます。座った状態=120ミリ秒という結果になったそうです。時間的にはたった20ミリ秒の差ですが、このストロープテストとしてはけっこうな違いのようです。立つと生産性が上がるのかスタンディングデスクを使って、立つ時間を増やすことで様々な効果が得られることは分かっていただけたかと思います。そのような効果が得られるのでしょうか?実は、まだはっきりとしたことは分かっていないようです。いえ、座りすぎが最悪すぎて「座らないこと」でその悪影響が改善されているというのは間違いないでしょう。立っていることで軽度のストレスがかかった状態になり、それによって脳が刺激されて認知機能も改善するのではないかと結論付けています。人が一定の集中力を保つには、脳が緊張しすぎてもリラックスしすぎてもダメで、適度なストレスが必要だと脳科学的に分かっているので、おそらくその適度なストレスが立つことで得られるのではないか、というのです。おすすめのスタンディングデスクここまでスタンディングデスク、立って仕事をすることの良さについてひたすら述べてきましたが、実際に私もスタンディングデスクはかなり愛用しています。スタンディングデスクこの横幅70cmのものを使っています(色はブラックです)。使っており、マウスはロジクールのワイヤレストラックボールなので70cm幅のデスクでも快適に作業できています。(普通のマウスでも十分な幅はあります)モニターをそのまま置くスペースはないので、モニターアームを取り付けてデュアルディスプレイにしています。座り続けることがそもそも最悪すぎて比較すればよく見える立つことで適度なストレスがかかり、脳機能が改善するということは少なくとも言えそうです。以前「本当に必要なスキンケアはたったの2つ」いう記事を書きまして、「保湿」がその一つでした。...健康・美容2019.04.02【日焼け止めの選び方】SPFとかPAって何のこと?広域スペクトルとはどんな日焼け止め?今回は「日焼け止めクリーム」を選ぶときに必要な知識についてまとめていこうかと思います。...健康・美容2019.04.03彼氏にするならゲーマー?夜の営みでスタミナがある男の特徴1日1時間以上テレビゲームをプレイする人は、いわゆる早漏の症状を持つ人が少なく、夜のスタミナがすごいらしい。土日にごろごろしているそこのあなた!もしかするとやばいかもしれませんよ!平日に溜まってしまった仕事の疲れを、休日で解消したい気持ちはすごくわかります。...健康・美容2019.04.02本当に必要なスキンケアはたったの2つだけだった!?皮膚科学会がおすすめする正しい保湿と日焼け止めの方法スキンケア用の商品ってやたら多いですよね。...健康・美容2019.04.05眠れない時に寝ようとすると危険!慢性不眠に悪化する可能性アリ!夜、どうしても眠れない時ってありますよね。そんな時に絶対してはいけないこと。それは、無理に寝ようとするということです。当ブログ、「じぶん工房」の管理者です。本や偉人たちから得た、人生に役立つ知識を整理し、発信していきます。じぶん工房.検索するメニューホーム検索トップへページトップへ。