ランペディカすべてのランナーに役立つ日本一のランニングメディアランペディカランニング知識スポンサーリンクランニング知識ランニングフォームを直した方が良いランナー、直さない方が良いランナーパーソナルのランニングコーチをしていると「ランニングフォームをチェックして悪いところを治してください」という依頼が多くあります。ランニングフォームが良くなればもっと楽に速く走れるようになると思っているランナーは多いのではないでしょうか。...2019.12.29ランニング知識ランニング知識フルマラソンのサブ3達成に必要なものとは?フルマラソンのサブ3は1kmあたり4分15秒のペースで42.195kmを走り切れれば達成できます。フルマラソンを走ったことがあるランナーでしたら4分15秒のペースを維持するのが大変なことだと実感しているのではないでしょうか。サブ3は...2019.12.28ランニング知識上級ランナー向けランニング知識ランニングはお金のかからない趣味?ランナーのランニングコストは?ランニングはシューズ一足あれば始められる「お金のかからない趣味」と言われます。ゴルフやロードバイクは初期投資に数十万円かかる場合があります。厚底シューズVS薄底シューズ今人気のランニングシューズはナイキの厚底シューズです。国内外で多くのトップランナーがナイキの厚底シューズで走り、良い結果を出しています。その影響で市民ランナーでもエリートクラスはナイキの厚底シューズで走る人が多いです。フルマラソンにチャレンジします。冬ランニングの必須アイテム、手袋を使い分ける冬のランニングで手袋は重宝します。手や指先が温かくなると体感温度が上がったように感じられます。走っていて暑く感じたら直ぐに手袋を外して体温調整ができるのも、手袋の良い点です。距離走とペース走は何が違う?目的別にランニングのトレーニングメニューを整理しました初心者ランナーの頃は同じペースで同じ距離を走ることが多いです。ランニングに慣れてくると距離を伸ばしペースを上げて、走力を向上させていきます。フルマラソンで自己ベストタイム更新を狙うレベルになると、ウエブ、本・雑誌からの情報を参考に、様々なト...2019.12.27ランニング知識ランニング知識レベルアップしたいランナーにはLTペース走がおすすめフルマラソンやハーフマラソンのタイムを上げたいと思ってトレーニングを積んでいるランナーは多いのではないでしょうか。ランニングは頑張った分タイムアップという成果が出るのが楽しみの一つです。寒くてランニングに出るのが億劫な日、どうするか?冬はランニングに適したシーズンです。多くのフルマラソンは10月~3月に開催されます。夏は暑さにより走ると体温が直ぐに上昇し、大量の汗が出て、走るのがきつくなりやすいです。冬は走ると身体が温まり快適に走ることができます。脚やせにはランニング。脚やせの「過程」を知れば継続できる。細く長く伸びたキレイな脚は女性にとって憧れですよね。スカートだけでなく、パンツも格好よく履きこなせるのでぜひ運動で手に入れたい憧れパーツの一つではないでしょうか。ランニングによって、どのような過程を経て脚やせ効果が得られるのか。上級ランナー向け中級ランナー向け初心者ランナー向け。