持ち上げられる回数が10回前後(低回数)を繰り返す方が発達は早いのです。高負荷の目安は、自分が持ち上げる回数が、MAX8~12回程度。それを3セット~5セット繰り返します。筋肉はその修復される過程で、より強くなり、トレーニング前のレベルを上回って再生されるのです。>これが、筋肉を発達させる、最も効率の良いトレーニング方法です。「筋肉」ですから、同じ部位を、毎日筋トレしてもいけません。毎日筋トレを行うと筋肉が休まる暇もなく、修復・再生する時間がありません。発達どころか衰退していきます。休息をするように、心がけてください。繰り返すと、持久力がつきます。次にトレーニングする際に、更に強い筋肉になります。以前よりもレベルアップした、筋肉がつくのです。休ませると、筋トレ前よりも強くなる。^^ですから、毎日トレーニングするのではなく、48時間、2日間休むか、痛みがあれば72時間、3日間の休息が必要というわけです。<これが、毎日100回やっても、筋肉が発達しない理由です。>疲れるし、効率が悪いです!(汗)週に2回、一回につき8~10回で良いのです。結果が大きく違うのです。週に2~3回がベスト、という事になります。週2回と週3回では、それほど大きな差はありませんでした。週2回でいいと思います。自分を追い込まないのがベストです。^^最初に気合いが入りすぎると、2~3週間はモチベーションも高いので、継続するかもしれませんが、1カ月もすると、トレーニング義務感で疲れてしまいます。(汗)コツコツがんばりましょう^^詳しい筋トレを知りたい人はこの「読むだけで痩せる」無料講座から!筋肉は身体を維持する為に、エネルギーを消費してくれます。減量・健康・ダイエットの為にも、青魚を積極的に食べましょう!ダイエット無料メール講座ダイエットに役立つ「7つの裏ワザ」を無料メールでお送りします。