※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。全形2枚やわらかチキンは加熱してよく冷ましておく。レタスは洗って水けをとっておく。のりを置いて、真ん中にごはんを50gのせる。このときにチキンの大きさと同じにしてのせます。2にレタスをのせて、その上にチキンをのせる。ごはんをチキンの上にのせる。のりを左右、上下と折りたたんでラップで包んでのりをなじませる。3を水で濡らした包丁で半分に切る。※ごはんを成形せずにのりで包むだけなので簡単につくれます。適量キャベツは洗ってひと口大に切る。ベーコンは5mm幅に切る。それぞれを耐熱容器に入れる。ラップをしてレンジ600Wで2分加熱。残りの調味料を入れて混ぜ合わせる。小さじ1/2ヤングコーンは洗って水けを取る。熱したフライパンに油を入れて焼く。焼色が付いたら塩、こしょうをする。弁当箱におにぎりサンドを入れ、ベーコンとキャベツのマスタード和え、ヤングコーンのソテー、プチトマトを入れる。ソーシャルメディアポリシーご利用案内サイトマップ。