MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。大切な人を意識して、愛情豊かな1年にするには暮らしに活かす二十四節気MIND2018.02.194,023景山えりか今年は都心でも雪が積もり、とても寒い日が続いています。太陽と地球の関係は日に日に春らしくなってきました。天から降ってくる雪も、そろそろ雨粒に変わりそうです。今日(2018年2月19日)は、二十四節気の「雨水」です。雨水とは、今まで降っていた雪がいつしか雨に変わり、積もった雪はとけて水になる時季を意味します。寒気がゆるみ、少しずつ春を感じる頃です。冬の間、家にこもりがちだった人は、そろそろ卒業するタイミング。ストレッチやウォーキングなど、軽めの運動を心がけてみましょう。することで、春先に感じやすい体のだるさや、気分の落ち込みを防ぐことができます。ここで肝心なのは「軽めの運動」という点。季節のめぐりに合わせて考えると、厳冬期を経験した今の体は、目覚めたばかりの状態。体を激しく動かすスポーツやハードな山登りなどには向きません。雨水は、春本番にむけてウォーミングアップをする時期ととらえて、少しずつ体を動かしていきましょう。体内のミネラルバランスを野菜や果物で整えてところが、いざ軽めの運動をはじめたら、筋肉がつっぱったり、足がつってしまった、なんてことも......その原因は冬の間のミネラル不足かもしれません。ミネラルとは、カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのこと。冬はミネラル成分を豊富に含む野菜や果物をとる機会が少なくなりがちで、体内のミネラルバランスが乱れやすくなっています。そのままの状態で運動をはじめると、筋肉のつっぱりを感じたり、足がつったりしやすいというわけです。心当たりがあるならば、積極的に野菜や果物をとりましょう。信頼できるサプリメントを活用するのも◎。血行をよくすることも大切なので、体をあたためたり、マッサージをしたり、深呼吸をしたりすることも、あわせて行うといいでしょう。雨水の時期は、大切な人と仲睦まじく過ごす毎年雨水をむかえると、本格的に新しい年がはじまったなあと感じます。いうのも、旧暦には、1月に必ず雨水を含むというルールがあるからです。ちなみに旧暦新年は、雨水直前の新月の日からスタートします(年によっては雨水当日の場合もあります)。今年の場合は、2月16日(金)が旧暦1月1日でした。新暦(西暦)のお正月も、立春も、大きな節目であるように、雨水もまた、新しい時間の流れを実感するのにふさわしいタイミングといえます。ところで、旧暦1月の異称は「睦月(むつき)」です。文字通り、お正月に家族や親戚があつまり「仲睦まじく過ごす月」という意味。そこで、旧暦1月にあたる1ヵ月間(今年は、2月16日から3月16日まで)は、家族や親しい人を意識して過ごしてみてはどうでしょう。実家に電話をかけたり、友人や仲のいい仕事仲間を誘って食事をしたり、パートナーとデートをしたり。さまざまな愛のエネルギーが自分自身に刷り込まれるはず。始めよければすべてよし。新しい一年が愛情豊かな年になりそうな予感です。次に巡ってくる二十四節気は、「啓蟄(2018年3月6日)」です。めまい、吐き気を感じたら...30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったことお尻を美しくひきしめる「橋のポーズ」。肩こり解消にもいい!洗練されたニュアンスカラー。高カロリーなパン&カロリー控えめなパンはどれ?白髪の元凶はストレスにあり。増やさないための予防方法は?腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズエリザベス女王はステーキが好き。洗練されたニュアンスカラー。腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズ意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。めまい、吐き気を感じたら...あなたの亜鉛不足を簡単チェック。肌荒れ、抜け毛、味覚が変わった...メンタルが強い人の6つの習慣。摂りすぎをチェックする8つの質問30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール1分で仕込めて効果も絶大。プロがやってるハンドケア&推しアイ...SKIN&HAIR2020.02.18ローソンで買える低糖質おやつ4つ。すべて200kcal...EAT2020.02.18こりゃ便利だ。ありがたい【こぐれひでこの「ごはん日記」...EAT2020.02.18血圧の正しい計り方。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present洗練されたニュアンスカラー。