夜バナナ、夜ヨーグルト、夜ゆで卵の健康効果が凄い!血流と腸内環境を改善してセロトニンの分泌量と脂肪燃焼効率をアップ!夜バナナ、夜ヨーグルト、夜ゆで卵の健康効果が凄い!血流と腸内環境を改善してセロトニンの分泌量と脂肪燃焼効率をアップ!全記事一覧RSSHOME健康と美容のためのダイエットとエクセサイズ健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。夜食べてもいい食材が本当にあるの!?健康は勿論のこと、美肌やダイエットなどにもよい食材として、ヨーグルトやバナナ、ゆで卵があげられます。これらの食材はどちらかというと朝食べるイメージ強いですが、朝よりも夜に食べた方が実は効果的とされています。夜食べると太りやすい体質になってしまうと心配される方も少なくありません。実際には逆で、ダイエット効果を高めるためにもこれらの食材を適量食べたほうがいいんです。これらの食材を夜、習慣的に食べることによって以下の効果が期待できます。仕事で毎日帰宅が遅い方の場合、夜食を普通に食べてしまうと太りやすいですが、これらの食品に置き換えれば健康を維持しながら無理なくダイエットできます。空腹で眠れないといったこともありません。いうことで、今回は「夜バナナ」「夜ヨーグルト」「夜ゆで卵」の美容と健康効果について分かりやすく解説しているBeauty&Co.さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。夜向け食材のメリットとは?夜食べたものは脂肪として蓄えられてしまうから極力控える、というのは大きな間違い。確かに夜は身体にとって「蓄積」の時間ですが、それと同時に「修復」のタイミングでもあります。整腸作用のある食べ物や身体を温めてくれるもの、そして、たんぱく質が含まれているものは、夜に痩せやすい身体を作るため、むしろ積極的に摂って欲しい食材なんです。ダイエットにぴったり!「ホットヨーグルト」ヨーグルトに含まれるカルシウムは、夜寝ている間に体内の脂肪と結びつき、翌朝便と一緒に排出されます。お腹が弱い方にもおすすめです。無糖のものを選んだり、ヨーグルトのカロリー分だけ夕食の全体量を減らすと、よりいいでしょう。腸を活性化することによって、便通を良くしてくれます。バナナには炭水化物が多く含まれていて、その3分の2程度が食物繊維。ごはんやパン、麺類などの炭水化物の置き換えとしても◎。フライパンで1分間温めるだけ。温めることによって甘みも増すので、食べ応え&満足感も充分です。筋肉を生成し、代謝をアップしてくれる食材といえばたんぱく質。睡眠中は、日中疲労した筋肉の修復を行なうため、たんぱく質を摂取しておくとより◎。夜遅くにたっぷりと肉を摂るのは考えもの。肉は他食材よりも消化に時間がかかるため、夜間に胃腸を休ませることが困難なんです。そんな時にオススメなたんぱく質源は、納豆・豆腐などの大豆食材や卵。置き換えメニューとして最適!』なかでもゆで卵は、満足感も感じられるので、夕食の炭水化物との置き換えメニューとしても最適です。最後に番外編として私が夜食として食べている納豆ヨーグルトをご紹介します。私の場合は上の画像とは異なり、納豆をペースト状になるまで(約400回くらいかき混ぜます)かき混ぜた納豆にヨーグルトかけ、そのうえにハチミツを欠けて食べます。これ以上に腸の働きを良くしてくれる食べ物はないのではないかと自負しています。納豆の臭みは一切ないので、自家製スイーツ感覚で食べています。小腹が空いているときなどにもオススメです。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます。