今回の座学は、減量やダイエットに向けて、桑原塾お勧めの素材についてご紹介します。中でも塾長が自ら試して強く納得したある素材の、メカニズムや使い方を中心にお話をします。お土産にはまさにその素材を配合したサプリメントを準備していますので、次の日からすぐにお試しいただけますよ。実践編は「ベンチプレス」。女性にとっては、スクワット以上に抵抗感があるのがベンチプレスかもしれません。男性との筋力の差は上半身の方が下半身以上に大きいため、トレーニングをしている人でも苦手にしている人も多いと思います。ベンチプレスも多関節運動であり、たくさんの筋肉を使います。実は下半身も腹筋も含めほぼ全身を使うトレーニングです。俗に言う二の腕もベンチプレスをすることで、グッと引き締まってくれます。正しいフォームを習得してベンチプレスを大好きになりましょう。ボディメイク部は、初めての方も安心して参加いただけるイベントです。見学のみという方ももちろん、大歓迎ですよ。参加特典:1桑原塾厳選お土産付き2ご自身のSNS等で当日の模様と次回の告知をしていただいた方に500円キャッシュバック注意事項:※筆記用具はご持参ください。写りたくないという方は事前にお知らせいただければ、配慮いたします。宛て、メールにてお申し込みください。キャンセルについて:開催日から逆算して8日をきってからのキャンセルは、キャンセル料が発生しますので、ご注意ください。今回の座学テーマは「グルテンフリー」と「抗糖化」。何となく調子がいいというアスリートの声を耳にすることが増えています。グルテンフリーの食材で、すぐに思いつくのは、お米。お米以外にに選択肢がなかなか無かった中で、最近、桑原塾が注目しているのがソルガムきび。商品数も増えて、選択肢が広がっているようです。食物繊維が豊富なのもポイント。ついては、これまで何度か紹介してきました。糖とタンパク質はある温度のもとで長時間同時にあると反応をし始めます。発見した科学者の名前からメイラード反応と呼ばれますが、これによって、AGEs(終末糖化産物)が作り出されてしまいます。このAGEsは毒性をもっており、お肌のシワなど美容の大敵とされているのです。対策として、ひとつには糖をコントロールすることが挙げられます。血糖値が高い状態にはしないといことです。小腹がすいたからといって、常に糖質を摂るようなことは避けましょう。「パックde蒸しパン(プレーン)」をお土産にいただきました。容器も計量も必要なし、電子レンジで3分。日本新薬さんからは、マンゴスチンの果皮から発見されたロダンテノンB配合の「マンゴスティア」を参加者全員にプレゼントいただきました。究極の多関節運動であり、キングオブエクササイズと呼ばれるトレーニング「スクワット」を教えていただきました。全員ミッションクリア。無理をする必要はありません。自分のペースで良いんです。できなかったことができるようになるって、嬉しいものですね。次回のボディメイク部は2月20日(木)。19時スタート(21時終了予定)。場所は代々木駅から徒歩一分の東京スクールオブビジネスです。テーマなどは検討中ですが、申込は受け付けています。参加希望の方は、info@kuwabara-body-planning.jp宛てに、お名前、連絡先(イベント当日連絡がとれる番号)、「2月20日開催ボディメイク部参加希望」と書いてお申込みください。桑原塾には「必要なカロリーを確保しながら、皮下脂肪を落とす」というミッションが編集部から届きました。桑原塾が考える解決策のポイントは3つ。1.皮下脂肪は落ちづらい。長期戦と覚悟を決めよ。2.3大栄養素のバランスの見直しが肝である。数字と言っても体重や体脂肪率ではないのです。新年明けましておめでとうございます。2020年も皆さんのボディメイクに役立つ情報提供に努めてまいります。第3回ボディメイク部参加者募集中(内容更新)第2回ボディメイク部を実施しましたサプリメント活用法から、ダイエットやバルクアップまで、あなたの理想のボディメイクを応援します。桑原塾が関わるセミナーやイベント情報を公開しています。ボディメイクに必要なコンディショニング情報を配信しています。WORKOUT」グッズ好評発売中!本人の日々の活動については、オフィシャルブログを要チェック!各種セミナーにご参加いただきありがとうございます。ご質問などありましたらお気軽にお問合せください。カラダ作りに関する個人的なご相談に有料でお答えしています。reserved.各ページの掲載記事、写真の無断転載を禁じます。