〜ピアノなブログ〜発達障碍児へのレッスンアプローチ”障碍者&幼児”、鍵盤の誕生からピアノが生まれるまでの”ピアノの歴史”、ピアノを弾く上でのコツ”HowTo”、ピアノを弾く上で知っていると楽しい”知識”など。音楽のほか読書やグルメな話題も。コメント欄での議論はお控えください。第1関節のあたりを捻ってしまいました。湿布をして生活していたのですが、しばらくすると隣の小指が痛くなってきました。無意識のうちに小指でカバーしてたのかもしれません。右手は使わないようにしていたのですが・・・。腫れあがってきてしまいました。寝ることができませんでした。そこで今日、午前中のうちに病院へ行ってきました。現時点ではわからないと言われました。原因を特定できないと。それでもとても誠実に、いくつか考えられる原因を教えてくださいました。→年齢からいっても、お酒を飲まない生活にしても、これが原因とはあまり思えない。→石灰ができることがあるそうで、これが原因の場合は、ステロイドの入った注射をするそうです。逆効果になるとのこと。→骨には余剰の使われない骨というのがあり、それはレントゲン写真にも写っていました。他の指の部分にも白くて丸い影があり、それが痛くて腫れる原因になることもあるとか。先生はあまりそうとは考えていないようでした。→小指の付け根に腱鞘があり、そこが炎症しているのかもしれません。腱鞘炎とも限定しづらいとのことでした。→細菌が入り、腫れている可能性ですが、これは血液検査をすれば、すぐにわかるとのことでした。今日は検査をしませんでした。患部がズキンと響いて痛いといった感じです。痛みが和らいできている気がします。小指もさっきより少し伸ばせます。今日は薬が効くといいなぁ。明日午前中病院へ来るように言われました。「原因がわからなくてごめんね。原因を究明することができないこともあるのだろうと思います。それにしても、こういうケガっぽいのって初めてかも。私は運動をまったくしない文化系できているので、ケガという経験がないんですよね。患部だけが痛いというのは、なんとも不便な感覚ですね。いった痛さに対する免疫が、まったくないので辛い。(^_^;)とりあえず、痛みだけでも引いてくれないものか・・・です。気づけば体調がイイこのところすこぶる体調がいい。低体温低血圧とは、本格的におさらばできたのかな?だるくて動けない・・・がないんですヨ。普段ならこの季節、湿度と低気圧でダウンしているハズなのだけれど。何がよかったのん?�月2回のカイロプラクティック�背伸びダイエット�寝る前のストレッチこの3つ全部やっていることが大切みたい。どれかを怠ると、すこぶる悪くなるということはないにしても、なんとかがんばれる・・・程度。腰痛もない、すこぶる良好になるのデス。カイロプラクティックはマッサージ系の先生なので、1時間至福のひととき。(笑)こぉんな贅沢な時間ってあるかしらん?です。無理がない気がします。それに、血行が良くなる気がスル。背伸びダイエットは、ダイエットなのに体調が良くなるという、なんともありがたぁい存在。腰に良さそうと思って始めたものなのだけれど、やらなくなると体重が増えてきます。(^_^;)やっていればお菓子を食べてても増えない。魔法のような運動デス。これに出会ってからなんですね〜。低気圧が気にならなくなったのは。空気を重く感じないんですヨ。それに血行が良くなった気がします。調べてみたところ、こんな効果があるということがわかりました。ストレス解消ができるへぇ〜〜〜!!です。調べる前からやってみてこれらを実感できているので、なんでかわからんけど、出会えてラッキ〜♪です。私が実感しているのは、1と3と4と5と6。いや、鬱の気分になりにくくなってる!!なりにくいというか、これを始めてから一度もなっていないかも。前は低気圧というと鬱に侵されそうになる自分がいて、それを防ぐのに精一杯だったのだけれど。布団に横になりながらちょこっとやるだけです。股関節を柔らかくする目的のものだけ。実は、以前正座できなくなったときがあったのですよ。股関節が固くなって、しゃがむのも辛い。座れない自分がいたのですよ。(^_^;)ひざが曲がらない。股関節や太ももの筋肉を柔らかくするストレッチを取り入れました。股関節が固くなったことによる血行の滞りを、すっごくすっごく実感していたので、このストレッチのお陰もあって体調が改善されているのでは〜なんて思っています。いう自分向きのものを見つけるって、大変ですよね〜。私も、かなりいろぉんな道を通ってきたような・・・。最初はがんばれても、続かない運動ばかりに出会ってきた中、やっとこさ私向きのが見つかったのかな、といった感じです。それにしても、正座できない、座敷に横座りすらできない、なぁんていくらなんでも40前であり得ないでしょっ。(^_^;)最悪のときから比べると、かなぁり股関節が柔らかくなってきたので、この調子で無理をせず、続けていけたらな〜と思いマス。食べるのがだぁい好きな私はすぐに、まっいっか。食欲優先でダイエット断念というのが、いつものパターン。血行が良くなりそうだったので、やることに。いうことで、かなぁりの疑惑の目で見ていたので、ダイエットという意識はまったくなく始めたんですヨ。ところがところが、1か月もしないうちにベルトの穴に変化が。こんなことならきちんと体重を記録しとくんだったぁ〜。何キロ痩せたのかわからないのデス。痩せた実感ってのが湧いてくるもんですね〜。痩せたのは気のせいではなく、本当だった!みたいな。体重計に乗っていなかったから、どの程度痩せたかなんて実感がなかったのですヨ。このダイエットですが。驚くほど簡単なのデス。1日1分の運動を3回やるだけ。大した運動ぢゃぁありません。気持いぃ〜ってくらいの運動です。私が成功するわけないぢゃないですかっ。お菓子食べまくってます。(笑)背伸びダイエット詳しくは↑こちらをどうぞ。これを開発したお医者さんが、コツは「呼吸法」と言っていたので、とにかく呼吸に気をつけながらやっています。腹式腹式っ!!みたいにね。呼吸の上手な人の方が、痩せやすいみたいだったので。お腹を意識して息を吐きながら背伸びします。背伸びったって、かかとは床についたままです。腰から上がぐぅ〜んと伸びる感じがして、すっごく気持ちがいい!!最初の頃は、運動が終わると背中がミシミシしちゃってましたが。(^_^;)運動直後のクールダウン運動が必要ですネ。前屈1回、左右に体を倒し体の側面を伸ばす運動が1回ずつ。私は腰が弱いので支えを持ちながら前屈してます。夜寝る前に軽く背中をほぐす運動をしています。肩コリにいいんじゃないかなぁ。50肩の予防にもなりそう。私の腰痛は肩からきているようだから、レッスンで座り続けている日など、この運動をちょくちょく取り入れています。この運動すると座り続けて背中が縮んでいたものが、ぐんと伸びるので、ほんっと気持ちがいいんですヨ。姿勢がよくなるかも?!ところで、テレビでは食前が効果的と言っていたのですが、いやぁん。食前だなんて主婦が一番忙しい時間帯ぢゃぁないですかっ。「あっ、背伸び運動するの忘れちゃった!」の連発。食前に運動だなんて絶対無理っ!そこで、食後1時間はやっちゃダメと言っていたルールだけを守り、それ以外はやりたいときにやる、と方法を変えることにしました。やっている時間帯は、朝起きてすぐ。これが気持ちいいんだなぁ。体がすぐ動くようになるので助かってます。