左右の脚の長さが違った!...そして、そろった。費用面との兼ね合いもあると思いますが、できれば、同じトレーナーに継続的にみてもらい、自分の筋肉の「正常の状態」を知っておいてもらえるといいですね。定期的に通っていただくと、施術中に「あれ?いつもと違う」と感じることがあります。そんなときは、たいてい、フォームが崩れていたり、新しいシューズが足に合っていなかったり、急激に距離を伸ばしていたり、何かしら変化が生じています。した変化が体に負担をかけた結果、張りにつながっているので、ケガにつながる前にフォームチェックを提案するなど、その人の状態に応じたアドバイスをしています。定期的に通うことが難しい場合でも、大事なレースの前には、一度、全身の筋肉をチェックして整えてもらうと、コンディションを上げられるのではないでしょうか。マッサージを体験していただきましょうか!はい!よろしくお願いします!左右の脚の長さが違う!初のスポーツマッサージとあって、少しだけ緊張しながら着替えると、「まずは施術台の上に座って脚をまっすぐ伸ばしてください」と金子さん。はい、と伸ばして見ると、すかさずこう指摘された。気が付かなかった!「土踏まずのアーチも、左の方が右に比べて低いですね。これは左の足裏の筋肉が張っているということです。土踏まずの低さも、脚の短さも、左脚の方が右脚よりも強い衝撃を受け止めているということを示しています」そうだったのか...!「それから右の膝。走っているときだけだと思っていたのに、普段からこうだったのか!「おそらく、もともと普段から右脚のアライメント(形)の崩れがあって、それがランニングで大きな負荷がかかることで、左脚にしわ寄せが出てきたのでしょう」と金子さん。...!そろえてみると、左脚が少し短い。力を抜いた自然な状態で、右膝が内側に入っている。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。