カフェインとうまく付き合いながら楽しいコーヒータイムを。カフェインとうまく付き合いながら楽しいコーヒータイムを。ツイートカフェインとうまく付き合いながら楽しいコーヒータイムを。カフェのチェーン店やコンビニの100円コーヒーが広く普及して、仕事の息抜きにコーヒーを飲む人が少なくないでしょう。コーヒーのほか、緑茶や紅茶、コーラ、エナジードリンクなど、日々の生活に欠かせない飲み物にも含まれているのがカフェインです。私たちは知らず知らずのうちにカフェインを口にしているものなので、摂りすぎかどうかが気になっている方もいるかもしれません。社員食堂にてメニュー作成などの業務に携わったのち、フリーランスに転身。現在はレシピ開発や記事執筆など食や栄養に関わる様々な活動をしている。カフェインとはそもそも何?カフェインとは、コーヒーや茶葉、カカオ豆などに含まれる成分のひとつで、私たちが普段飲んでいるコーヒーや紅茶、お茶に含まれています。疲れた体に喝を入れたいときに飲む人が多いエナジードリンクや眠気覚まし用のドリンクなどにも含まれています。健康意識の高い方なら、チョコレートにもカフェインが含まれていることをご存知でしょう。エナジードリンクなどの場合は、食品添加物としてカフェインを使っていることが多く、中には、コーヒー2杯分相当のカフェインが含まれているドリンクも市販されています。今度エナジードリンクを見かけたら、缶に記載されているカフェイン量をぜひチェックしてみてください。それでは、カフェインを摂りすぎると体にどんな影響があるのでしょうか。カフェインを摂りすぎるとどんな影響があるの?みなさんもご存じのように、カフェインには、集中力を高めたり、眠気を覚まして頭をスッキリさせたりする効果があります。適量のカフェインは中枢神経系を刺激して、疲れた体をシャキッとさせてくれるのです。そのため、朝コーヒーを飲んでから仕事に臨むのが日課になっている人も多いでしょう。き気などをもたらすことがあると言われています。どんな症状が現れるのかは、その日の体調や体質によって異なりますが、どれも避けたい症状であることには間違いありませんよね。長期間に渡ってカフェインを過剰摂取した場合、肝機能が低下している人など一部では高血圧になるリスクが上がる可能性があること、カルシウム摂取量が少ない人では骨粗しょう症の原因となる可能性があることが指摘されています。妊娠中の女性においては、胎児の発育を阻害する可能性もあると言われています。うつ、嘔吐、集中力の低下といった症状が現れる場合は、カフェインに依存してしまっている可能性があります。カフェインを断つのではなく、少しずつ減らしていくとよいでしょう。カフェインの安全な摂取量の目安はどれくらい?コーヒー好きの人がカフェインと上手に付き合うための第一歩は、1日に摂取してもいい量を知ることです。カフェインの影響が体に現れる量は、体格などによっても変わるため、一概に「1日何杯以上(何g以上)飲んだら危険」とは言い切れません。そのため、カフェインの1日あたりの摂取量許容量は国際的にも設定されていないのが現状です。いくつかの国際機関が注意喚起などを行っており、その中で目安となる数値を示しています。目安で、個人の体質や健康状況、その日の体調によっても異なりますが、ご参考にしてみてはどうでしょうか。2015年に欧州食品安全機関(EFSA)が公表した科学的意見書によると、健康な成人が1日に摂取しても安全だと考えられるカフェインの量は、5.7mg/kgとされています。5.7mgに自分の体重を掛けた数が1日の摂取量の目安です。したがって、体重が60kgの人なら342mg、80kgなら456mgとなります。次に、コーヒーに含まれるカフェイン量をおさえておきましょう。粉で作るタイプのコーヒーのカフェイン濃度は100ml中60mg、缶コーヒーのショート缶1本には100~150mgのカフェインが含まれていると言われています。1日の摂取量目安をこれらの数字で割ってみると、粉で作るタイプのコーヒーなら1杯200mlとして、60kgの人は2杯半、80kgの人は3杯半となります。国際機関が発表しているカフェイン摂取量についての情報を総合すると、健康な成人ならコーヒーマグカップ3杯くらい、妊娠中・授乳中の人は1日に1~2杯が無難と言えそうです。カフェインを摂るタイミングにも注意が必要です。カフェインの血中濃度が半分になるまでには4~6時間かかると言われているので、短時間のうちに何杯もコーヒーを飲んでしまうとカフェインの血中濃度が上昇する原因になります。コーヒーを飲んだ後は、数時間空けてから次の1杯を飲むようにしましょう。こんな人にはカフェインレスがおすすめ!カフェインの影響や摂取量の目安などについてご紹介してきましたが、カフェイン中毒は怖いけれどコーヒーが大好きな人、眠れなくなるのはイヤだけど夜にコーヒーを飲みたい人もいることでしょう。いった場合は、1日に飲むコーヒーのうち1杯をカフェインレスにしてみてはいかがでしょう?健康や美容を気にする人を中心に浸透してきているカフェインレスコーヒーは、現在では、コーヒーチェーンやコンビニなどでも購入できます。お店によっては、デカフェとも言いますが、どちらも「カフェインが除去されたコーヒー」を指します。水や二酸化炭素、薬品などを使って、コーヒー豆からカフェインを除去しているので、カフェインのとりすぎが気になる人やコーヒーが大好きで一日に何杯も飲んでしまうという人にピッタリです。朝は、スッキリ頭が冴えるブラックコーヒーを飲んで、夜は仕事から帰ったらカフェインレスコーヒーでリラックスタイムを楽しむなど、シーンや時間帯によって飲み分けて、上手にコーヒーと付き合っていきましょう。自宅で美味しいカフェインレスコーヒーを最近では、カフェインレスのコーヒー豆を販売しているお店も増えてきています。夜遅い時間にコーヒーを飲みたくなった時や、体調や健康に気遣いながらコーヒーを飲みたい日は、自宅でカフェインレスのコーヒーを楽しみませんか?物足りなさを感じがちなデカフェですが、パナソニックのコーヒーメーカーや焙煎機を利用すれば、ご自宅でもおいしいカフェインレスコーヒーを簡単に淹れられます。カフェインレスでも美味しいコーヒータイムを。カフェインレスコーヒーの生豆もご用意しています。詳しくはこちらデカフェ豆コースを搭載しています。銀座のビューティアーティストがアドバイスします。Beautyの店長がアドバイスします。毎日を元気にCombiとのコラボで生まれた親子共に快適な子ども乗せ電動アシスト自転車「ギュット・クルーム」へ込めた想いとは?暮らしのプロフェッショナルPanasonicと育児のプロフェッショナルCombi。人々のよりよい生活に向き合い続ける両社が「子育てをもっとよくしたい」という同じ思いのもと、子ども乗せ電動アシスト自転車「ギュット・クルーム」の共同開発が実現。「ギュット・クルーム」ができるまでのストーリーを企画担当のお二人に聞いてみました。Storeご利用ガイド送料について無料会員特典お支払いについて発送・返品についてお問い合わせ送料についてパナソニックストア会員様は、税込2,000円以上のお買い物で送料無料でお届けいたします。ゲスト購入の方で税込5,000円未満のお買い物の場合は、送料550円となります。お届け先が離島の場合、または大型商品や設置条件等によって、別途送料(設置料)をいただくことがあります。会員限定の割引クーポンやお誕生月クーポン、会員ランクに応じた特典、延長保証オプションなど、無料の会員登録でよりお得に、より便利にショッピングをご利用いただけます。「会員特典」の詳細はこちらからお支払い方法お支払い方法は下記方法が選べます。い「お支払い方法」の詳細はこちらから領収書などの証憑発行についてショッピングカート画面で見積書(PDF)を発行できます。領収書は、お支払方法により、発行の可否、及び手続きが異なります。「領収書発行」の詳細はこちらからクーポンについてクーポンは、対象商品の購入特典としてついていたり、雑誌や店舗のメールマガジンなどで発行しています。会員ランク限定のクーポンなど、より魅力的なクーポン・チケットが発行されることもあります。ご利用可能なクーポンは、Myページよりご確認いただけますが、雑誌やメールマガジンなどで配布したクーポンは、Myページには反映されませんので、大切に保管してください。「クーポン」の詳細はこちらから商品の発送についてパナソニックストア会員様は、税込2,000円以上のお買い物で送料無料でお届けいたします。パソコン、家電品は、ヤマト運輸(宅急便)にて、消耗品など一部の小物商品は、ネコポスにてお届けいたします。各種自転車は提携自転車店からの配送または店舗での受け取りとなります。マッサージソファ、エアコン、リサイクル)など、別途定めた商品は、上記と異なる配送会社にて、お届けする場合があります。変更について発送予定日時によって、キャンセルの手続きをしていただけます。(ただし、カスタマイズレッツノート、ダウンロードソフト、モニター商品、その他、別途定めた商品は除く)カスタマイズレッツノートについては、入金後のキャンセルはできません。等がある場合は、該当のご注文をキャンセルし、改めてご注文の手続きをお願いします。「キャンセル・変更」の詳細はこちらから返品について商品到着後8日以内にご連絡の上、商品を指定された宛先に元払いにてご返送ください。返品対象外商品については、返品・交換はお受けできません。会員の方は、購入履歴より返品のご依頼を承ります。会員にならずにご購入いただいたお客様は、カスタマーセンターにお問い合わせお願いいたします。「返品」の詳細はこちらからお問い合わせについてWEB上でご入力いただくか、カスタマーセンターへ電話でお問い合わせいただけます。パナソニックストアに関するよくあるご質問もご覧いただけます。