大人や環境にあると考えられています。この生きづらい環境を生み出してしまうのが、認知の歪みです。人は十人十色というように姿も精神も人それぞれです。精神的な異変にはなかなか気付けないまた、体調の異変を感じたときには、どの部分に違和感があり、どのような症状なのか訴えることができますが、認知の歪みによる精神的な異変にはなかなか気付くことができないという特徴があります。「なんとなくやる気がでない」「休むことに罪悪感があって疲れているのに休むことができない」「嫌なことを嫌だと言えない」という経験はありませんか?特に我慢を美徳と考える日本人の中には、このように考える人は少なくありません。これらは認知の歪みが原因となって引き起こされる思考で、10パターンに分類されています。悪いことが起きたとき、直接関係ないのに自分の責任と考えてしまう「自己関連付け」あてはまるものはありましたか?もしかしたら、知らず知らずのうちに生きづらさを感じているのかもしれません。幼少期に置かれた環境が原因で起こる認知の歪みは、まずは自分がどの思考を持っているのか気付くことが大切です。気付くことができれば、徐々に修正していくこともできますし、それによって違った視点で物事を見れるようになるのではないでしょうか。取り入れることで、うつやアダルトチルドレンなど心の病気を克服することが出来ます。認知療法を実践するのは簡単ではありません。そこで、認知療法の専門家が作成したDVDを見るだけで実践が出来るプチ認知療法があります。プチ認知療法を実践すると、認知療法を気軽に実践することが出来ます。結果として、心の病気を克服することが出来ます。