「仕上げ用」を含む副菜10件表示30件表示かぼちゃのミルクスープ478KcalかぼちゃにはビタミンAやビタミンB1、B2、Cが豊富で、風邪の予防に効果があるとされています。カルシウムが豊富な牛乳も一緒にとれ、栄養抜群のスープです。中華風里いもの炒め物159Kcalうま味成分グアニル酸を豊富に含んだしいたけは、料理にコクを与えるだけでなく、栄養素もたっぷり含んでいる食材です。食物繊維は便通改善やコレステロール低下に働き、ビタミンDは骨粗しょう症予防に役立ちます。主材料:里いもきすとほたてのグリーンフライ229Kcalそら豆にはビタミンB1、B2、C、マンガン、食物繊維などが含まれ、疲労回復や細胞の再生成長へのかかわり、生活習慣病予防に働きかけてくれます。きすやほたては高たんぱく低脂肪で、タウリンが含まれ、肝機能が低下気味の方にはお勧めの食材です。そら豆(正味)ポテトのガレット243KcalじゃがいもにはビタミンCが豊富に含まれ、その量はみかんと変わらないくらいの量です。じゃがいものビタミンCは加熱しても壊れにくいですので、風邪予防や美白、美肌の効果が期待できます。カマンベールチーズクリスマスムース342Kcal塩分控えめ白身魚は低脂肪であっさりとした味ですので、生クリームのコクが引き立ちます。パーティなどアルコールが入る席では、たんぱく質のしっかり入ったメニューがお勧めです。アルコールから胃粘膜を守ってくれます。ピーマン(緑)スパゲッティのキッシュ643Kcalスパゲッティが入っているので、ボリューム満点。えびにはコレステロールを下げる作用のあるタウリンが含まれていますが、バターや生クリームをたっぷり使っており、カロリーも高くなっています。十分な量の野菜を組み合わせて食べましょう。牛乳テラモ風ミネストローネ204Kcalたくさんの野菜を一度に食べられるミネストローネは、煮こんでまろやかになった野菜が胃にやさしいスープです。汗をかいて不足しがちなビタミンやミネラルも補給できます。主材料:じゃがいもうずら卵の蒸し物170Kcalうずら卵と鶏の卵を比較してみると、うずら卵の方が鉄やビタミンB2は1.5倍、ビタミンAとなるレチノールは2.5倍含まれています。ビタミンB2は発育には欠かせないビタミンで、ビタミンAとともに皮膚や目、粘膜などを健康に保つ働きがあります。うずら卵とうもろこしのミートパイ415Kcalとうもろこしを入れることで彩りがよくなるだけでなく、食物繊維やビタミンB1がアップします。ビタミンB1は玉ねぎと合わせてとると吸収がよくなります。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。