私は長い距離走っても膝が痛むとか息が上がることは全く無いのですが、太ももが痛くなって30km前後から失速していました。1kmを全力で走っても自己ベストは5分半くらいと、フルマラソンのラップと1分少々しか違わない遅さでした。その原因は筋肉不足と指摘されてから筋トレに励んで来たのですが、大臀筋が極端に貧弱なために大腿筋でカバーしてしまうので、太ももの筋肉痛は相変わらずでした。トレーニング」で検索したところ、下記の本がヒットしました。取り寄せてトレーニングを始めて2週間、筋肉がつくまでには至っていませんが、何となくお尻の筋肉が意識できるようになり、今日は大臀筋を使うよう意識して走ったところ、10kmを1時間4分、途中1kmの全力走は5分8秒の自己ベストが出ました。この本の本来の目的はお尻のシェイプアップですから、私にとっては一石二鳥の効果です。(33)月別アーカイブリンク寄生虫ひとりがたりDr.高橋浩一のブログ汽水域のひろばつくばランニングラボリスク対策ドットコム自然と人間環境研究機構にほんばし島根館スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。