女性にとって、生理前や生理中の精神的、肉体的なお悩みというのはつきないものです。症状は人によってさまざまで、タイミングや症状の程度も異なりますが、今回は生理中の肌トラブルについて医師に解説していただきました。生理中、肌荒れしやすいのはホルモンの影響?みなさんは生理周期に関係しているホルモンをご存知ですか。さまざまなホルモンが関与しており、その中でも肌荒れに大きく関係してくるのが「卵胞ホルモン(エストロゲン)」と「黄体ホルモン(プロゲステロン)」です。・エストロゲン→コラーゲンの生成を促すホルモン。・プロゲステロン→皮脂の分泌過多や食欲を増進させる生理が終わってから排卵までは肌の生成に必要な「エストロゲン」の分泌が多いのですが、その後減少していき、反対に皮脂の分泌を増やしてしまう「プロゲステロン」の分泌が多くなることから、肌荒れしやすい時期になってしまうのです。「プロゲステロン」には体内に栄養を蓄えようとする作用があるために食欲が増進します。その際に、お菓子や不規則な食事によって肌荒れをさらに悪化させてしまうのです。このように肌荒れが発生してしまう要因にはホルモンの量と、タイミングが関係してきます。肌荒れを防ぐために気を付けたいポイントは?排卵後から肌荒れしやすい環境になるため、その排卵を迎える頃から以下の点に注意するようにしましょう。・睡眠、休息をとる睡眠不足や過労などの体へのストレスは普段もそうですが、生理前はなるべく体を休めてあげる時間を増やすことです。・食事ホルモンバランスの乱れに対して必要な栄養素を摂取し、食欲が増進しても、偏食には注意するよう心がけましょう。過度なお菓子の摂取や、脂肪分の多い食事の摂取には注意が必要です。お肌のチェックをいつもより念入りにすると、日々の変化が分かると思います。肌荒れ予防になる食生活とは?まずは、肌の生成に重要な栄養素である、ビタミン、大豆製品や発酵食品を積極的に摂るようにしてください。以下のものは肌荒れ予防に重要です。・ビタミンEナッツ等に含まれるビタミンEは女性ホルモンの分泌バランスを調整してくれるまた、生理前より体内は貧血傾向になり、亜鉛が不足しやすいため、魚介類やアボカドなどを摂取するよう心がけましょう。医師からのアドバイスただでさえブルーな生理時に肌も調子が悪いと、気分は最悪になってしまうものですが、ホルモンバランスを理解すれば、自分の体に必要な栄養素を理解し、肌荒れを防ぐことができるといえます。食べ過ぎて軟便になりました軟便・食べ過ぎ私は元々便秘体質でしたが2年ほど前から軟便になりました。はじめの頃は快便だと喜んでいたのですが、時には下痢になるためおかしいなあと思っていました。あまりにも長く1年以上続くのでこれはおかしいと思い内科に相談に行きました。先生はおそらくストレスだろうと薬を処方してくれましたが、その薬を飲んでも治る事はありませんでした。目覚めて布団から起き上がった途端に、肩甲骨に激しい痛みを感じました。息ができないほどに苦しくて、しばらく体を動かすことができなかったほどです。痛みに対して不安を感じましたから、少しずつ体を動かしながら服を着替えて、接骨院へと向かいました。接骨院でも痛みを治療できると聞いたことがあるためです。接骨院に事情を話したところ、ベッドに横たわって症状をチェックしてもらえました。私は埃などの異物や、喉の乾燥ですぐに喉がイガイガとした不快症状に悩まされます。先日も同じような喉の不快感に悩まされたので、加湿器をつかったりマスクしたりと対策をしていましたが、なかなか良くならずにどのイガイガから咳が酷く出るようになってしまいました。咳以外の症状は特になかったので、少し様子を見ていたら落ち着くだろうと思っていたのですが、1か月過ぎても咳は止まらず、かえって酷くなってしまいました...続きをみる生まれつき薄毛だった薄毛・生まれつき私は生まれつき薄毛体質で、ずっと悩んでいました。そもそも生まれてから1ヶ月以上ほとんど髪の毛が生えてこなくて、両親も心配していたと聞いています。その後無事少しずつ生えてきたのですが、普通の人ほど生えるわけでもなく、その状態が続きました。サイドに髪が少なく、地肌が透けるわけではありませんでしたが、髪が濡れたり強い風が吹いているときは外に出るのも嫌になるほどでした。このままではいけな...続きをみる親指の関節当たりの靴擦れ靴擦れ・親指ヒールを購入する時に、かかとと爪先がフィットしているのかを確認してから購入すると、かかとは何とも無かったけど親指の外側真ん中あたりの靴擦れを起こしてしまう時があります。試着をした時にフィットしていると感じていましたが実はちょっときつめで指が引き締められていたのが原因です。痛いと思っていた時は、擦れて肌が赤くなり徐々に水膨れになりました。それでも、仕事中だったので脱ぐ事も出来ないし痛くな...続きをみる関連する健康チェック「肌荒れ危険度」チェック気づけば肌荒れがひどくなっている...あなたの生活習慣は大丈夫?肌荒れ、カサカサ、ニキビ、たるみ、シワ...肌に関する悩みは尽きないですよね。悩みはないという方は素晴らしいですが、大抵は何らかのトラブルを抱えているはず。したら、お肌の悩みを解消することができるのでしょうか。実は、あなたの生活の中にヒントが隠されているかもしれません。/16規則正しい生活を送っているはいいいえ初めての方はこちら健康チェック「うつ病」チェック完璧主義な人ほどなりやすいココロの病。息子のおもらしの対処法とは?【育児ブログ】ちゅいママ想像以上に強い?赤ちゃんの握力について【育児ブログ】ヒヨコ母さんもっと見るページの上部へ戻る医師および各専門家による情報提供は、診断行為や治療ではなく、正確性や安全性を保証するものでもありません。適切な診断・治療を求める場合は、医療機関等を受診してください。本サービスの情報や利用に際して発生した損害について、当社は一切の責任を負いかねますので、予めご了承いただきますようお願いいたします。