梅干しにはダイエット効果があることはご存知でしたか?しかも、手軽にできるので苦痛にはなりません。今日は、梅干しにはどのようなダイエット効果があるのかそのダイエット方法をお伝えしていきます。梅干しをただ食べても食事量が多かったり、栄養バランスが偏っていると痩せることにはつながりにくくなってしまうのでこれらをきちんとした上でのお話になります!!梅干しでダイエットは、あまり聞いたことない方もいると思いますがダイエット効果があります。・クエン酸で代謝アップ梅干しと言えば、あの酸っぱさが特徴的ですよね。あの梅干しの酸っぱさはクエン酸によるものです!そして梅干しにクエン酸はたっぷり入っています。クエン酸はデトックス効果があるので、身体の老廃物を尿や便と一緒に排出してくれる効果があります。身体の老廃物が無くなれば、全身の細胞の代謝がアップして基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えます。梅干しでクエン酸をたっぷり摂取すると勝手に消費カロリーが増えてくれるので痩せやすい体質なりダイエット効果が期待できるわけです。・脂肪燃焼効果がある梅干しダイエットの効果2つ目は脂肪燃焼効果です!梅干しには「バリニン」という成分が含まれていますがこのバリニンに脂肪燃焼効果があることが分かっています。このように梅干しを食べてバリニンを摂取すると脂肪を燃焼できるのでダイエット効果があると言うわけです。バテ予防効果が期待できます。ダイエット効果よりもこちらの方がご存知な方は多いのではないでしょうか!次に梅干しを使ったダイエット方法を紹介します★まずは梅干しのカロリーを知っておきましょう。梅干しは非常に低カロリーの食品です。1粒6kcal中サイズなら1粒で3kcalしかないのでダイエットでカロリーは気にする必要はほとんどありませんので安心して食べてください。*1日に食べる量1日に2~3粒食べるようにしましょう。それだけでも十分にクエン酸とバリニンを摂取できます!1日に2~3粒ならそれほど梅干しが好きではない人も食べられると思います。食べるタイミングはいつでも大丈夫です★おやつ代わりでも良いし、食事の時に食べても良いでしょう。*さらに効果的な食べ方もちろんそのままでも大丈夫なのですがより効果を高めたいときは梅干しを温めて食べるようにしましょう。脂肪燃焼効果があるバリニンは温めることによって増えます!!こちらもただ温めるだけなので簡単に出来ると思います。梅干しを使ってダイエットするには気を付けなければならないこともあります。*すぐには効果が現れない梅干しを食べたら痩せると言うのはすぐにはそうなりません。簡単にできて代謝もアップするし、脂肪燃焼効果もありますがどちらかと言えば脂肪を燃焼させるよりも痩せやすい体質になる効果があると言った方が正しいです。ダイエットの手助けをしてくれるというものです。食事改善をしっかりしてから実践してみましょう。梅干しでダイエットするには塩分の摂りすぎに気を付けましょう。塩分の摂りすぎはむくみに繋がりますし、高血圧の原因にもなるので健康に悪影響が出ます。昆布梅やカツオ梅などの調味梅干しは塩分が10%以内のものがあるので梅干しを食べるときは塩分控えめの食事を意識してください!!塩分が気になるという方はカリウムが含まれている食材を食べることをおすすめします!余分な塩分を外に出してくれます。*ご飯の食べ過ぎにも注意ご飯の食べ過ぎにも注意が必要です。梅干しはご飯のお供だと思います。食べられてしまうという方もいます。梅干しを食べるとついご飯が進んでしまいます。ご飯のおかわりは控えましょう。いう意味でも梅干しは塩分が少ないものを選んだ方が良いでしょう。「梅干しはダイエットの手助けになるもの」という風に考えるようにしてください。ダイエットカウンセリングも行っています。ダイエットしてもなかなか痩せない方はそのダイエット方法になにか問題があるかもしれません。痩せると思ってやっていたことが逆に太ってしまうことだった。いうことも考えられます。カウンセリングはもちろん、体調チェックも行っているので一人ひとりに合ったサポートができます。ダイエットでお悩みの方はまずはご相談からしてみてください★ご予約はお電話にて受けつけております。