「そのローテーション」です。お風呂よりサウナが良く、休憩もできれば外気浴をすることでより「ととのう」ことができます。サウナ上半身だけでなく、足先まで含め全身がしっかりと温まる事が大事です。「息苦しさ」や「上半身と下半身の温度差」などへの対策もあります。サウナの前や中で「汗を拭くこと」が、より良い次の汗に繋がります。入れるように、先に身体をしっかりと温めておきます。水風呂と自分の体温の間に「温度の膜」を感じるまで、ゆっくり浸かります。水風呂に長く入り過ぎると出た後の心臓負担と、身体の冷えで逆効果です。基本的に水風呂は全員が苦手です。対策はこちらからご覧下さい。実はととのいに重要なのは休憩時間。この時間と空間を良いものにしましょう。外気浴では、風と椅子の角度が心地よいことが望ましいです。身体は「濡れたタオルを絞って拭く」こと。皮膚にうっすら水分があると良いです。休憩スポットのエトセトラ。攻略法も合わせてご覧下さい。外気浴ととのい椅子、フラットチェア、ねころび処などがあると良い。脱衣所(鏡台の前以外の)ベンチ、椅子など。邪魔でない場所を探す。浴室カラン前、ベンチ、ととのい椅子。混雑具合に配慮した休憩を。外気浴を攻略ロウリュどうしても『サウナや水風呂が苦手』という方や、女性にオススメなのがロウリュです。低温多湿のため、温度面のハードルが低いのに全身がしっかりと温まります。残念ながら、ロウリュがある施設が限られていることがネックです。ロウリュのすすめ(現在準備中)サウナグッズサウナフードやサウナハットで顔や上半身の熱防御を。下半身まで温めていきます。サウナフードやサウナハットは髪を熱から守る効果があります。気持ち良いタオルやサウナクリームでのボディケアなど、身体が求める心地良さを。ショップその他のコツ「ととのう」ために、ゆっくりとした時間を確保しておきます。(慣れたら別です)最後の仕上げは必ず水風呂。火照りを冷ます程度で身体を冷まさないようにします。風呂上りには直ぐに服を着ません。汗をかかないよう、暫くは温度をなじませます。次は、熱くて苦手?ヒリヒリして苦手?そんな方にサウナ対策のご案内です。