FEEDBACK?1TDEEを知る:毎日の総エネルギー消費量を知るための最も正確で最高の計算機2あなたの健康統計:BMI、BMR、RMR、LBM、IBM、およびマクロの詳細について知っている3帝国/メートル単位システム:入力は、キログラムまたはポンド、フィート、またはcmのいずれかです。クリックして計算%計算する4重量の目標:体重目標を設定し、カロリーの詳細を取得します5重量クラス:あなたの体重クラス(通常、肥満または過体重)について知っている6活動レベル:より多くの洞察を知るには、アクティビティレベルを選択してください。ウィジェットを入手!この計算機をあなたのウェブサイトに追加してください:TDEE計算機をWebサイトに追加します。これにより、Webサイトのユーザーは、計算機を直接使いやすくなります。このガジェットは100%無料で使いやすいです。複数のオンラインプラットフォームに追加できます。CalculatorTDEEとはTDEEは、1日の総エネルギー消費量を意味します。これは、1日に燃焼すべきカロリー数を知るための指標です。総エネルギー消費量は、基礎代謝量に依存し、毎日の活動と運動も考慮します。考慮して代謝率を計算し、BMRに活動レベルを表す修飾子を掛けます。計算が1日の総エネルギー消費量を学習し、他の多くの要因を計算します。tdeeのカロリーとBMRとtdeeの違いとは何かをお読みください。TDEE-掘り下げ:はい、1日の総エネルギー消費量を計算することで、1日に燃焼したカロリー数を正確に把握できます。TDEE計算は、BMRおよびtdeeアクティビティレベルに従って実行されます。要するに、TDEEは、あなたの体が安静時に燃焼するカロリーの数を理解するのに役立ち、仕事、運動、または消費で消費するカロリーも考慮に入れます。tdeeを計算することは、適切なバルキングまたはカットダイエットを設定するのに役立つため、非常に重要です。専門家によると、個人の1日の総エネルギー消費量は、彼または彼女のカロリー維持レベルを指します。カロリー維持レベルは、現在の活動レベルに応じて現在の体重を維持するために消費する必要があるカロリー数と言われています。オンラインの総カロリー消費量計算ツールを使用すると、簡単に総カロリー消費量を追跡できます。個人がtdeeを計算すると、カロリーを追加して筋肉を構築したり、カロリーを削除して脂肪を燃焼させたりすることができます。要するに、tdeeは1日の総エネルギー消費量を推定します。これは、フィットネスの目標を達成するための重要な要素です。TDEEは何で構成されていますか?TDEEが現在の体重を維持するために必要なカロリーの数であることを理解するために最初に必要なこと。減量の戦いでは、TDEEはカロリー不足に陥る最初のポイントとなります。要点を言えば、Tdeeはあなたの日常生活の4つの側面から成り立っています。計算はい、これtdee計算は、1日に燃焼するカロリー数を計算するのに役立つ高度なツールです。TDEE計算では、BMRを考慮します。活動中に燃焼し、毎日のルーチンで運動するカロリーも考慮します。TDEEを計算するには、毎日の平均活動レベルを示す必要があります。計算を使用して、毎日のカロリーの必要量を正確に推定します。この計算機はtdee計算と呼ばれることもあります。in)または(cm)で高さを入力する必要があります次に、体重を入力する必要があります。体重をlbsまたはkgで入力できますその直後に、ドロップダウンメニューからtdeeを計算する必要がある理由を選択する必要があります。次に、ドロップダウンメニューからアクティビティレベルを選択する必要がありますアクティビティレベルを選択したら、ドロップダウンメニューから運動量を選択する必要があります次に、体脂肪率を追加する必要がありますが、このフィールドは(オプション)です。このbmrおよび(tdee計算機)で体脂肪を使用すると、体脂肪(%)を計算できます完了したら、計算ボタンを押します-このヘルスカルクtdeeは、tdee(カロリー/日)、体重(カロリー/日)、BMR(カロリー/日)、BMI、LBM、FBM、肥満クラス、IBWを表示します。メンテナンスカロリーを反映するメンテナンスカロリーと主要栄養素の値。TDEEフォーミュラについて誰かが体重を減らしたい場合、その人は絶対にカロリーを知る必要があり、総エネルギー消費量またはTEEは24時間以上消費するエネルギーに依存することが理解されています。エネルギーを測定する簡単な方法であるため、多くの人は通常これをカロリーで測定し始めます。kgを加熱するのに必要なエネルギー量です。男性向けTDEEフォーミュラ:まず、次の式でBMRを計算する必要があります。以下の式でBMRを適用します。xアクティビティレベル女性向けTDEEフォーミュラ:女性のtdeeを計算する場合、上記と同じように、与えられた式を使用して彼女のBMRを計算する必要があります。161以下の式でBMR値を適用します。計算であることがわかります。TDEEの計算方法まあ、毎日、個人は既存の特定の量のカロリーを燃焼します。個人が終日ベッドに横たわって寝た場合、この安静状態で彼/彼女の体はまだカロリーを消費します。活動レベルを上げると、追加のカロリーを消費できるようになります。TDeeは、単純に存在するカロリーを個別に燃焼させることによって決定され、それを身体活動レベルと組み合わせることを教えてください。1日の総エネルギー消費量を把握する場合は、BMRの計算から始める必要があります。(基礎代謝量またはBMR)で開始する基本的な理由は、TDEEの大きな部分に寄与するためです。前述のように、tdeeはBMRに「アクティビティ係数」を掛けて計算されます。あなたがしなければならないことは正確に!BMRの計算:専門家はBMRを計算するための特定の方法論を開発したので、それらを見てみましょう。ハリスベネディクトのオリジナルおよび修正された方程式:1919年に公開されたHarris-Benedict方程式;最も一般的で広く使用されている式です。改訂された方程式は1984年に新しいデータとともに公開されました。実際のエネルギー消費を比較することになると、Harrisが修正した方程式の方が多いことがわかりました。ハリス・ベネディクトの元の方程式:男性と女性のためのハリス・ベネディクトの元の方程式は以下のとおりです。+(4.35×ポンドの重量)+(4.7×インチの高さ)-(4.7×年の年齢)ハリス・ベネディクト改訂式:ハリス・ベネディクトの修正された男性と女性の方程式は以下のとおりです。+(9.247×kg単位の重量)+(3.098×cm単位の高さ)-(4.330×年単位の年齢)ミフリンセントジョール:ミフリンは、1990年にtdeeを計算するためのより予測的な方程式を公開しました。=(10×kgの重量)+(6.25×高さのcm)-(5×年の年齢)-161Katch-McArdleの方程式:Katch-McArdleの式では、Harris-Benedictの式を使用し、除脂肪体重も考慮します。100ありがたいことに、あなたは専門家の簡単な方法でBMRを計算する方法を理解しています。熱発生、および活動の熱効果もTdeeの把握に考慮されます。これらの計算は非常に面倒です。心配しないでください。このような退屈な計算に数時間を費やす必要はありません。あなたの人々でさえ、フィットネスモニター、有酸素運動マシンを使用してTDEEの残りのコンポーネントを決定する必要はありません。計算は、1日に燃焼したカロリー数を推定できます。calcは使いやすく、オンラインで利用できます。あなたが極端なトレーニングルーチンに固執しているなら、あなたはカロリー燃焼重量挙げ電卓を利用する必要があります。私のTDEEとは何ですか?運動量に基づくTDEEは、次の倍数を使用する必要があります。めったに運動を行わない場合は、BMRを1.2倍にする必要があります週に1〜3日間運動を続ける場合は、BMRに1.375を掛ける必要があります。週に3〜5日間運動を続ける場合は、BMRに1.55を掛ける必要があります。週に6〜7日間運動を続ける場合は、BMRに1.725を掛ける必要があります。計算から実際のアクティビティレベルを選択する必要があります。最初にこの品質ツールを合理的な見積もりとして使用する必要があります。時間の経過に伴う体重の変化に応じて、カロリーの調整も必要です。計算で行うことができる5つの選択があります。座りがち軽くアクティブ適度にアクティブ非常に活発な非常にアクティブアクティビティレベルの上記のセクションを読んで、毎日のアクティビティに応じて選択できます。1週間以内に7日間の個々のワークアウトを非常に簡単に行う場合、これは質を意味するものではなく、「ヘビーエクササイズ」としての役割を果たします。この最高のtdee計算は、カロリーの範囲を明らかにして、カロリーのターゲットを絞り込むのに役立ちます。単純に、体重を減らしたい場合は低く、筋肉を鍛えたい場合は高く傾けます。ツールが言うことをそのまま使用する必要があります。それはほとんどの個人が行うことであり、彼らはゲームのはるか先を行くでしょう。健康目標に関しては、tdeeを含む主要栄養素は重要です。そのため、簡単に、(tdee)または合計の1日のエネルギー消費量計算ツールは、主要栄養素のニーズを追跡するのに役立ちます。して?それはあなたが十分な量のカロリーを消費していることを意味します!あなたが十分な赤字で消費していたら、体重が減っていただろう。あなたが初心者であれば、正確にカロリーを追跡しながら食物スケールを使い始めるべきです。減量の旅では忍耐が非常に重要です。したがって、忍耐強く、1日に消費するカロリー数にも注意を払い、4週間余分に体重を減らしていない場合は1日のカロリーを減らします。TDEEには運動が含まれていますか?要するに、そうです!実際、tdeeは、運動または身体活動レベルが考慮された1日の間に燃焼した合計カロリーの指標です。TDEEを食べて体重を減らすべきですか?BMRまたはTDEEがわかったら、カロリー摂取量がその数値よりも少ないことを確認する必要があります。したがって、個々のTDEEが最終的に1日あたり2,200カロリーになる場合、減量を達成するために消費するカロリーを減らす必要があります。ほとんどの医療提供者は、1日500〜1,000カロリー以内のどこかでカロリー不足を消費することを推奨しています。フォローするのに最適な主要栄養素比は何ですか?私が明確にしたいのは、このような最高の主要栄養素比はないが、あなたの体が実際のホールフードから必要とするビタミンとミネラルとともに適切な量のタンパク質を消費することは非常に重要です。適度な量のタンパク質は、特にカットにおいて不可欠であり、人々はとにかく適度なタンパク質の食事をよりよく摂取することをしばしば楽しみます。一緒に摂取することを強くお勧めします。Medicine)によって定められた(許容される主要栄養素の分布範囲)またはAMDRは、人々に以下を得るよう勧めています。炭水化物のカロリーの45〜65%カロリーの20〜35%が脂肪由来タンパク質のカロリーの10〜35%ただし、マクロ栄養素比を計算する場合は、上記の正確なtdeeマクロ計算機にいくつかの詳細を追加するだけで、残りの計算をツールで実行できます。BMRを知りたいのはなぜですか?BMRは、体重を増やしたり、減らしたり、維持したりする上で重要な役割を果たします。消費カロリーを知ると、消費するカロリーも知ることができます。簡単に言えば:体重を維持したい場合は、燃焼するカロリーと同じ数を消費する必要があります体重を増やしたい場合は、燃焼するよりも多くのカロリーを消費する必要があります体重を減らしたい場合は、燃焼するよりも少ないカロリーを消費する必要がありますただし、上記の計算機の指定フィールドに値を入力するだけで、bmrとtdeeを即座に計算できます!TDEEはどれくらい正確ですか?ラボに先立って、医療専門家によるテストを実施しなければ、TDEEは非常に正確です。TDEEの認識精度に関する問題は、個人に大きく依存することを忘れないでください。個人が一貫して正確にカロリーを追跡すれば、それが助けになります。ほとんどの場合、カロリーの推定値は10%以内である必要がありますが、アクティビティレベルについては正直です。1日あたり2300カロリーを消費する必要がある場合、230カロリーの変動が見られます。約7,000カロリーに相当することができる1ヶ月以上。多くの個人が活動レベルを過大評価することが多く、これが彼らの一部が「機能しない」と主張する場所であることが研究により明らかにされています。説明責任を持ち、食物の記録を開始し、より健康的な食物を消費し、さらに運動を始めましょう!電卓オンラインから一言すべてのカロリー数は推定値であることに注意してください。食品パッケージに記載されているカロリー数も推定します。そのため、体重を減らすことに決めた場合、効果的な結果を得るために試行に時間がかかる必要があります。計算を利用して、毎日何カロリー消費するかを調べてください。Disclaimer。