なんてことになります。なんか疲れるから満足感が出るし、お腹痩せたいんだからお腹動かさないとダメだよね?と思っちゃう。体幹トレーニングで大事なのは、表面の腹筋、腹直筋を鍛えることではありません。その、もっと奥に大腰筋と言う筋肉があります。この筋肉を鍛えると代謝がよくなり、お腹引き締まります。やって大腰筋を鍛えるの?この丸々運動でも大腰筋が使われます。脚を上げて丸々、一見すると、ただの脚上げ腹筋(レッグレイズ)を深くやっているだけにも見えます。身体を丸める運動が腹筋運動だと思い表面の腹直筋に力を入れてしまったら大腰筋は使われません。ポイントは腹直筋の力を抜くこと。腹直筋の力を抜いて腹筋運動を行うと、その奥の大腰筋が使われます。腹直筋の力を抜く為には、体幹の柔軟性が必要になります。