「あれっ、いつもより抜け毛が多い気がする...」とギクッとしたことのある人、多いのではないでしょうか。抜け毛の正常な量って、分かりにくいですよね。自分の抜け毛の量が正常範囲なのか、気になる人もいるでしょう。今回は、抜け毛の量の目安や、正常な抜け毛かどうかの判断基準、抜け毛対策についてご紹介します。季節ごとの抜け毛量を知る実は、季節によって抜け毛の量は変わる傾向にあることをご存じでしょうか?「あれ、抜け毛が最近多いな...」と思った人、もしかすると抜け毛の多い季節だからかもしれません。抜け毛は、毎日当たり前のように発生します。これは髪の毛の寿命によるもので、毎日ある程度の量は抜けて当然なんです。問題になるのはその量ですよね。どれぐらいの量までが適正といえるのか確認していきましょう。春・夏・秋・冬のなかで、とくに抜け毛が多い季節は秋と言われています。厳密には、夏の終わりから秋にかけてですが、これは夏のダメージが影響している可能性が高いようです。その一方で、冬から春にかけては抜け毛の量は少なめとなっています。どのくらいの抜け毛ならOK?1日の抜け毛の適正量は、諸説あります。60本程度という意見もあれば、100本程度という意見もあります。そのため、ここでご紹介する内容はあくまでも目安として捉え、心配な場合は専門家に相談することをおすすめします。抜け毛が増えると言われる秋は、65本程度が目安です。65本以上になるとやや抜け毛が多めであると考えられるでしょう。その他の季節は、秋に比べるとやや抜け毛の量が少なくなります。一般的には、春~夏にかけては40本程度、冬は50本程度の抜け毛が正常値。それ以上であれば、やや抜け毛が多いと考えて良さそうです。日常生活をしていると、知らないうちに髪の毛が抜け落ちてしまって、その本数を数えることは至難の技です。お風呂で抜け落ちた髪の毛を基準に抜け毛の本数を把握すると便利です。お風呂で髪の毛を洗うときには、たくさん抜け毛が見られますよね。1日の抜け毛のうち、約半数が髪の毛を洗うときに発生するそうです。そのため、お風呂で抜けた毛を数えて、倍にすれば、1日あたりの抜け毛の量がおおよそ分かるということですね。抜け毛を数える時には、排水溝ネットなどを活用して自分の抜け毛がそのまま流れてしまわないようにキャッチします。地道な作業ですが、1本ずつ数えましょう。1日あたりの抜け毛の量は、この本数のおおよそ2倍となります。抜け毛量が多いかどうかは人により基準が異なる抜け毛の量は、人によって個人差があります。本記事でご紹介した抜け毛の量の目安は、薄毛の症状が初期の人に当てはまる数となっています。そのため、薄毛が進行している人にとっては、あまり適したものではありません。髪の毛の全体の量が少なくなれば、抜け毛も少なくなって当然だからです。したがって、薄毛が進行している人は、今回ご紹介した目安内の抜け毛であっても、場合によっては抜け毛量が多いということもあり得ます。抜け毛を見ると、髪の毛が順調に育っているかどうかもわかります。ここでポイントになるのは、毛根の形と色です。衣服に着いた抜け毛は、捨てる前に少しチェックしてみても良いかもしれませんね。髪の毛が元気に育っているかどうか、抜け毛や薄毛が進行していないかどうかは、毛根の色や形を見ればわかります。正常な毛根の特徴は、丸くふくらみがあり、毛根の根元の部分が白くなっています。した特徴が見られれば、しっかりと髪の毛に栄養が行き渡っているといえるでしょう。して異常?な毛根の形・色それでは要注意となる毛根の形・色についても見ていきましょう。毛根がない、細い正常な毛根は、丸くふくらみがあることが特徴ですが、薄毛の状態にある人の場合、毛根がない、あるいは細い状態になるケースが見られます。これは何らかの原因によって、髪の毛が生えてしっかりと成長する前に寿命を迎え、早々と抜け落ちてしまったことを表しています。髪の毛の寿命は通常2年~6年程度と言われていますが、薄毛が進行している人はこの寿命がはるかに短くなる傾向にあります。毛根の上まで白い正常な毛根は、毛根の根元の部分だけ白っぽくなっています。毛根の上の部分まで白くなっているのなら、異常と捉えましょう。これは、頭皮から分泌される皮脂が付着していることを表します。皮脂は誰にでもあるものですから、これ自体が珍しいわけではありませんが、抜け毛に付着するほどの皮脂が見られるとなると、過剰分泌を疑う必要があります。毛根に白い部分がない逆に毛根に全く白い部分がないのであれば、それも異常を疑うべきです。見分けがつきにくいかもしれませんが、一切白い部分がなく真っ黒な状態の時も注意が必要です。毛根が真っ黒な場合、髪の毛に十分な栄養が行き届いていないサインです。今からできる抜け毛対策とは?「抜け毛の量、ちょっと多いかも...」という人も、まだ抜け毛についての心配がない人も、いまからできる抜け毛対策によって改善を目指しましょう。AGAの場合AGA(男性型脱毛症)は、成人男性の約3割が発症するという、最も一般的に起こりうる脱毛症です。前頭部か頭頂部、もしくはその両方の薄毛が進行していきます。AGAの場合、治療薬を飲むことで症状が改善するケースがとても多く、薬の副作用も少ないことから、多くの人が抜け毛・薄毛を改善できます。治療薬の処方には、専門の病院やクリニックの受診が必要です。インターネット経由で治療薬を入手することも可能なようですが、偽物も多く出回っているため注意が必要です。夏のダメージを回避する秋に抜け毛が多くなるのは、夏の紫外線によるダメージや頭皮環境の悪化が原因と考えられています。紫外線は、頭皮の毛母細胞にダメージを与えますから、できるだけ帽子やUVスプレーで対策することが大切です。夏は皮脂が分泌されやすい季節のため、夜にシャンプーでしっかり皮脂や汚れを洗い流して、清潔な状態を保ちましょう。食生活を改善する髪の毛はタンパク質でできていますが、髪の毛として成長する過程においてはビタミンやミネラルを必要とします。亜鉛や必須アミノ酸も、髪の毛の成長を助ける栄養素ですから、日頃からバランスの良い食生活を心がけることが大切です。適切なシャンプー選び適切なシャンプーを選ぶことも重要です。シャンプーを選ぶ時は、刺激が強すぎないもの・洗浄力が高すぎないものを選びましょう。汗や皮脂、汚れをしっかり洗い流して、よく乾かしてから眠ると、頭皮環境が良い状態に保ちやすくなります。頭皮ケアができるシャンプーであっても、自分にとって合わないと感じるのであれば、適したものとは言えません。生活習慣を改める過度な飲酒や喫煙は、髪の毛の成長を阻害すると言われています。喫煙は、AGAの直接の原因になるとも言われているため、注意が必要です。ストレスや睡眠不足も、髪の毛の成長に影響を及ぼします。できる限りしっかりと休息をとり、ストレスを溜めない生活を心がけましょう。適度な運動はストレス改善だけでなく、髪の毛にも良いとされています。抜け毛が多いと感じたら!正しい抜け毛対策をして早めに対処しよう今回は、季節ごとの抜け毛の量の目安や、抜け毛が正常かどうかを見分ける方法、抜け毛対策についてご紹介しました。要点をまとめると以下3点となります。抜け毛の原因は、季節によるものばかりではありません。AGAは治療が可能な脱毛症で、効果が期待できる治療薬もあります。脱毛症のなかには、治療が必要なものもあるため、気になる人は一度専門医に相談してみるようにしましょう。頭皮にトラブルがなく、なんとなく抜け毛が気になるという人は、毛根の状態をみて確認したり、日頃からできる対策を始めてみることをおすすめします。>薄毛に関するお悩み薄毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!抜け毛に関するお悩み抜け毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!フケに関するお悩みフケの予防から改善まで幅広い情報を発信。日々のケアは大切です。ベストなヘアケア方法や育毛のコツをご紹介。頭皮の悩み頭皮トラブルの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!白髪に関するお悩み白髪の予防から改善まで幅広い情報を発信。解決します!髪に関するQ&A髪の毛に関するよくある質問に発毛クリニックの専門ドクターに答えてもらいました。これって大丈...20代男性でも抜け毛に?原因と対策を解説!【将来ちゃんと治る?】M字の薄毛で悩んでいます...。