目次ドーパミンとセロトニンの関係とは?ドーパミンとセロトニンの増やし方ドーパミンとセロトニンだけじゃない!アドレナリンとノルアドレナリンの関係ドーパミンとセロトニンのバランスが大切!統合失調症オキシトシンで幸せに!ドーパミンとセロトニンドーパミンとセロトニンの関係とは?私たちが興奮したときに分泌される「ドーパミン」、リラックスしたときに分泌される「セロトニン」。どちらも私たちの健康を維持するために欠かせない脳内のホルモンです。恐怖や不安に対しての興奮を司る「ノルアドレナリン」などの働きをコントロールして、気持ちを安定させるというものです。http://kenko.rcc.jp/ikiiki/sp/lectures/ohiruna/entry-3038.htmlセロトニンは感情をコントロールしたり、精神を安定させる働きがある重要な脳内物質。うつ」などの症状が現れてしまいます。ドーパミンの分泌量を制御しているので、セロトニンが不足することによってドーパミンが分泌されすぎてしまう事もあります。ドーパミンの量が増えすぎてしまうと「ランナーズハイ」のような、過度な活動状態になってしまいます。私たちの精神安定に欠かせないドーパミンとセロトニン。一度分泌量が減少してバランスが崩れてしまうと、なかなか正常な分泌量に戻りません。ドーパミンとセロトニンがたくさん分泌されるために、日常生活で意識したいことをまとめてみました。興味を持てない」などのモチベーション低下に繋がるドーパミン。セロトニンが不足したり、ドーパミンのもととなるチロシンが不足することによって分泌量が低下してしまいます。チロシンは私たちの体内でも生成できる非必須アミノ酸ですが、食品からも摂取できるので下記の食品から積極的に摂るようにしましょう。大豆製品チロシンはメラニン生成にも欠かせないアミノ酸なので、意識して摂取することで白髪予防になるという研究結果もありますよ。セロトニン同様、ビタミンB6が分泌を促してくれるのでサプリメントや食品で補っておくと安心です。ドーパミンとセロトニンだけじゃない!アドレナリンとノルアドレナリンの関係ドーパミンやセロトニンを始め、脳内には様々な神経伝達物質が存在しています。代表的なものは「興奮」を司るアドレナリン・ノルアドレナリンです。体を興奮させることでストレスから私たちを守ってくれるこの2つのホルモンも、セロトニンが分泌量を制御してくれています。普段、アドレナリンやノルアドレナリンはドーパミンと同じくセロトニンに制御されています。セロトニン不足でノルアドレナリンが過剰に分泌されてしまうと「キレやすい」「不安感が常にある」などの精神的に不安定な状態になりやすくなります。ドーパミンとセロトニンのバランスが大切!統合失調症セロトニンとドーパミンのバランスが崩れることによって発症すると言われているのが統合失調症です。「ドーパミン」が統合失調症の発症に深く関与しているのではないかと考えられています。ドーパミンが過剰に分泌・生産されることによって、情報伝達に混乱をきたし、幻覚や妄想の症状が出現しやすくなることが知られています。そのため実際の治療に際しては、ドーパミンの働きを抑制する薬物(抗精神病薬)を投与すると、急性期の症状が改善することがわかっています。http://www.dr-maedaclinic.jp/dt0300.htmlまたドーパミンの分泌が過剰になり、麻薬のように興奮を求める「依存症」にも注意が必要です。アルコールやギャンブルなどの依存症は脳の病気とも言われているので、更にバランスが崩れないうちにクリニックを受診しましょう。オキシトシンで幸せに!ドーパミンとセロトニンセロトニンは精神を安定させる作用があるので「幸せホルモン」とも呼ばれています。セロトニンは日の光を浴びたりストレスを感じない環境にいると活発に分泌されると言われています。実はもう一つ「幸せホルモン」が脳内に存在していることをご存知でしょうか?それはオキシトシンという脳内物質で、赤ちゃんや異性と接したときに幸福感を与えてくれるホルモンなんです。オキシトシンはスキンシップで増える?日の光を浴びたり、代謝によって生成されるセロトニンに対し、オキシトシンは自らどんどん増やすことができます。有効なのがスキンシップで、異性や赤ちゃん、ペットなどと触れ合うことによって分泌されます。パートナーがいる場合は、1日10分でもいいので相手の体に触れる時間を持つと良いでしょう。頭をなでてもらったり、ハグ、手をつなぐなどでもOK。健康食品として人気のある納豆は、女性に嬉しい大豆イソフラボンが豊富ですよね。...睡眠不足により吐き気を感じたら。美味しい物をお腹いっぱい食べるのって幸せですよね。太りすぎは見た目の問題だけでなく、生活習慣病も心配しなければいけません。気功の歴史は深く、紀元前までさかのぼるといわれています。気功の「気」とは生命エネ...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。