味も濃くジューシーでおいしいですよね。旬のものだけあって、そのみずみずしさは乾燥する冬にぴったりです。おいしいだけではないいよかんの栄養や効能を知って上手に日々に取り入れたいですね。薄皮は剥く?剥かない?いよかんの薄皮にも栄養ってあるの?冬が旬!いよかんの栄養やカロリーいよかんの最も豊富に含まれている栄養素は断トツ「ビタミンC」です。葉酸やミネラルの一つであるパントテン酸、カリウムの割合が高くなっています。その他いよかんの酸味成分の「クエン酸」も多く含んでいます。ほかに含まれている成分として「シネフィリン」などもあります。皮には「リモネン」、「ナリンギン」、「ヘスペリジン」といった精油である成分を含んでいます。「ナリンギン」はポリフェノールの一種で、苦みの元になっています。いよかんのカロリーは可食部100gで45kcalほどです。柑橘系の果物にある白い薄皮のことを書いているみかんの白い筋の栄養や、オレンジの栄養について書いているページも有ります。これは、ほかの柑橘類と比較するとはっさくやみかんとほぼ同等、オレンジよりもやや高めと言えます。スポンサーリンクいよかんの栄養成分の効能いよかんに含まれる代表的な栄養成分である「ビタミンC」は美白・美肌効果や免疫力を高め、風邪の予防に有効です。合わせて「シネフィリン」も気管支を広げる作用があり、のどの風邪に効果があります。シネフィリンの効能には、体脂肪の減少や食欲の抑制の効果があるとされ、ダイエットにも役立つ成分と考えられています。「ナリンギン」と「ヘスペリジン」には食欲抑制作用や抗酸化作用があり、ダイエットや生活習慣病の予防に効果があります。血流の改善やアレルギーの抑制といった効能もあります。薄皮は剥く?剥かない?いよかんの薄皮にも栄養ってあるの?いよかんの薄皮には「ペクチン」が多く含まれています。ペクチンはヒトの体内では食物繊維として機能します。その効能は整腸作用です。お腹を壊しているときや便秘の際、お腹の調子を整える効果があります。ポリオフェノールの一種でビタミンPの一つでもある「ヘスペリジン」は薄皮のほかに皮や筋にも多く含まれている成分です。血流改善や発がんの抑制効果もあると言われています。抗アレルギー作用もあるため、ヘスペリジンには花粉症の改善の効能も期待されています。薄皮も一緒に食べた方がより効果的にいよかんの栄養を摂取できます。生では食べづらいかもしれませんが、ジャムなどにして無理なく摂っていきたいですね。コタツといえばいつも上に乗ってるものがありますね。...ゆず茶に風邪予防や美肌効果が!簡単な作り方とおすすめの飲み方は?寒くなってくると温かい飲み物が恋しくなりますね。コーヒーや紅茶もいいものですが、カフェインの採り過ぎも気になるところです。...美味しい、大きい・小さい柿の種類と特徴!刀根早生、蜂屋柿とは?私たちが秋の時期に食すフルーツはなんといっても柿ですよね。柿は品種もたくさんありますが、秋の味覚として私たちの食生活を満たしてくれる果物としてもとっても人気です。柿のカロリーは、100グラムに対して60キロカロリーになっています。...PREVシークワーサーの栄養やカロリー、効能は?精油にも効果が!NEXTバレンタイン義理チョコのオススメの人気商品や相場は?お返しは?2020/02/18離婚したい夫の理由や行動、心理は?解決策は?2019年の日本の離婚率(人口1000人当たりで離婚した人の割合)は約1.7で、この割合は結婚・未結婚に関係なく、年間の離婚件数を日本の総人口で割り、1000人あたりの率を出したものです。...2020/02/17猪肉の下処理、臭み取り、血抜き方法、食べ方やおすすめレシピ牛や豚などと違い野生動物の肉として、人気があるのが猪肉ですが、日本でも栃木県や群馬県の他各地で捕獲した猪の肉を食べる習慣や食肉加工して名産品としている地方があります。...2020/02/17離婚したい!できない理由は?決意前にすべきこと!権利関係は?手続きは?何らかの理由で夫と離婚したいけど、今のままでは経済力がないので離婚後の生活が不安という妻が多いようです。専業主婦で子供がいる場合は、なかなか離婚に踏み切れないと思う場合が多いですね。...2020/02/10離婚したい場合弁護士に相談する内容や方法、費用は?離婚したいと思っていても、感情的に離婚手続きを進めては、慰謝料や財産分与などで自分の思っているようにいかないのが離婚問題の難しさです。...2020/02/05楽天ポイント投資やり方はオススメ銘柄!メリットやデメリット!結果や口コミは?Tポイント、じゃらん、楽天、Amazon、家電量販店など、商品の購入や施設利用などによって、貰えるポイントってありますよね。商品の割引などに、そのポイントを使うことが多いと思います。AFFINGER4.。