編集部スポーツ選手やドップアスリート達も愛用しているというバランスディスク。体幹を鍛えてくれるバランスディスクは、彼らにとって重要な存在です。基礎代謝がアップされたり、インナーマッスルの強化につながります。太りにくい体質を作り上げて、それにバランスディスクはいろんなポーズがあります。バランスディスク座ってウエスト引き締め!!バランスディスクはクッションの役割をしてくれたりするので座っていても気持ちが良いです。テレビを見ながらでも座ってできるエクササイズ。やり方は、バランスディスクの上に座って、両手を腰に当てるかもしくは開きます。腰を前後、左右にゆらゆら揺らすだけ。これは、比較的簡単で、リラックス効果があるのでお勧めです。バランスディスクでバッグエクステーション!ほとんどの女性は背中等よりも目に見える箇所だけ集中してダイエットしてしまいがちですが、バックエクステーションは背中やお尻、太ももの裏側や脊柱起立筋等を鍛える事が出来きるので、後姿が引き締まってスリムな体系につながるのです。バックエクステーションのやり方は簡単で、まずうつぶせになります。見た目はスーパーマンが空を飛んでいるようなイメージで、両腕は肘から手先まで前に伸ばし、両足は後ろに伸ばす。両腕を前に伸ばすポジションがしんどい人は、両腕を体の横に引っ付ける状態で行って下さい。バランスディスクでフロントブリッジ?バランスディスクの上でもできるフロントブリッジ。フロントブリッジは、体幹を鍛えながら腹筋を鍛える事が出来切るので、お腹のたるみが気になる人にお勧めです。フロントブリッジをするうえで大切なのは、正確なフォームを保ってやることです。うつぶせに寝て背骨をまっすぐにキープし、バランスディスクの上で、肘は曲げている状態を保ちます。出来れば、腕の角度90度を保ちながら、お腹をへっこまして、足は後ろ。足は曲げずにまっすぐ伸ばしてつま先立ち。フロントブリッジの体勢に慣れてきたら、片足ずつ床から離して30秒維持で、右左交互に行いましょう。バランスディスク2個で?腕立て伏せ?バランスディスクは安いので2個買ってトレーニングをしたりするのもできます。2個セットで買うのもお得です。バランスディスク2個を使って腕立て伏せをする方法は、腕立てする際に手の下にバランスディスクを置いてトレーニング。バランスディスクを使う事で高さができるの普通の腕立て伏せより、しんどいと感じやすいですが効果は大。腹筋や背筋、三角筋等を鍛える事が出来ます。使い続けていくことで、筋肉のバランスを整えてくれ、貴女の体を引き締めてくれます。筋肉を活性化させましょう。この記事をシェア関連記事バランスディスクで痩せる!体幹を鍛えて基礎代謝アップ!!PART.1痩せるなら体幹を鍛え、誰が見ても姿勢の良さをキープすることが大切です。体のバランス感覚が身につくと、様々な運動をすると...2020年1月27日ダイエットで成功する?秘訣とは?フィットネスバイクPART.2!フィットネスバイクは、雨の日や風の日に自宅で出来るから、続けていれば痩せるはず。自宅で始められる?!フィットネスバイクダイエットPART.1ダイエットをしたいけど、外に出てランニングや有酸素運動をするのが苦手という人がいます。2!!エクササイズバンドを使って効果的なやせ方があります。縄跳び!ダイエット!!Part.2子供の頃、よく縄跳びで遊んだ人も多いはず。最近は、筋トレを目標にして縄跳びをする人も増えています。