cadence)とは...自転車において1分間のクランク回転数のこと。自転車に乗る人がペダルを回す速さを示す数字である。rpm(回転毎分)を単位として表す。一般的にロードバイクをはじめる際の、最適ケイデンス数は90~100rpmと言われている。初心者はまずこの90rpmを維持できるよう鍛錬する。一定のリズム・ケイデンスで走るほうが脚の疲れが溜まりにくく効率的だとされるからだ。人によって心地良く回せるケイデンスが決まってくる。技術向上で速く回せるようになると思うが、速く回す=快適・早く走るでは無い。パワー(W)=トルク(N・m)×ケイデンス(rpm)×2π/60この式をみるとパワーを上げるには、力強く(高トルク)、早く回す(高ケイデンス)ことで高いパワーを得られることがわかる。この式には当てはまらない要素として人間の筋肉の動きの限界と疲労がある。トラック・競輪選手のペダリングは見事なスキルで惚れ惚れする。200rpmぐらい回っているだろうか?これが人間が出せるケイデンスの限界値だと思われる。時間にして40秒持たないくらいだろう。ロードで長距離を走る際の最適ケイデンスはどのくらいなのだろうか?機械式メトロノームというリズムを刻むものをご存知だと思うが、これは支点から重りまでの長さを調整することによって固有振動数を変えて目的のテンポを打ち出す装置である。これを人間の大腿部に当てはめて考えてみる。この図を見てみると、大腿部が扇状に並進運動しているのがわかる。波長が完璧には合わないとは思うが、ある一定のケイデンスで共振が起こりうる。これが個人個人の脚の長さ、重さで変わってくる、動かしやすい脚のリズムなのだろうと考えている。早く回せるにこしたことはないが、一つの答えとして『人によって疲れにくく効率的で最適なケイデンスは異なる』。それは練習によっては変わらず、人の脚の固有振動数によって変化すると考える。何も90rpmではなくても良いと考えている。私の場合、体感的に低めの80rpmが調度良く感じる(脚が太いからか?)今回はハッキリとした答えは出ない、ただの問題提起におわってしまうが、もう少しこの方向性で掘り下げて計算を交えつつ考えてみたいと思う。前編レースにエントリーしました。これは私が2011年度のジャパンプロツアーで調子を上げた時の方法をまとめたものなのです。自転車と運動神経(再掲載)私は学生時代の部活で、ラグビーとアイスホッケーをやっていたことがある。自転車以上のマイナー競技で、結構習得するのが難しい。一から順をおって練習していき、やがて試合に出られるようになった。考察ゆっくり走って強くなるゆっくり走ると言ってもLSDではなくもっとゆっくりと走る。先日ショップのイベントでスキルアップライドを行なった。一緒に走る仲間達に落車して怪我を負ってほしくない。自転車における脱力と抜重(再掲載)ベテラン選手が若いころの競技力を維持し超えるためには「心・技・体」の中の「技」を鍛える必要がある。冬場のトレーニング前にまず知っておいた方が良いのは、現状の自分の分析です。いうわけで、自分を知る第一弾として池袋のカラダステーションに行ってきました。新年明けましておめでとうございます2020/1/5トレーニング191231大晦日チーム朝練2020/1/2超合金イワシマロードバイクの魅力にどっぷりはまり、仕事になってしまいました。マイナー競技が好きで、これまでラグビー・カンフー・アイスホッケーを嗜んできました。ロードバイクが日本にも根付いて文化になってほしいと思い、活動しています。AFFINGER5.。