50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ運営者情報twitterfacebook50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ健康、美容、お金、恋愛etc.50代を前向きに生きて素敵な60代を迎えたい私。調べたり、実践したことをシェアするブログです。お問合せフォーム50代の美容50代シングルお金と保険50代女性の保険ホーム50代の美容チアシードは50代の更年期世代の味方!少量で健康増進!チアシードは50代の更年期世代の味方!少量で健康増進!スポンサーリンク私は数年前に50代になり、益々健康が気になっています。巷であふれる健康食品。こちらの記事も良く読まれています健康食品は何がいいの?まず目的で選びますよね。健康でいたい、老化を遅らせたい。お通じを整えて、コレステロールが減らせればいいな~そんなあなたに私が実際に取り入れているものをご紹介します。スーパーフード「チアシード」いくら商品がよくても、コスパが高ければ続けられません。そこで今日はパート勤め、シングルマザーの私が一年前から購入しているスーパーフード、チアシードについて私の感想をお伝えしますね。薬局、スーパー、通販などで簡単に買えます。有機栽培のチアシード300グラムで1300円ぐらいのものをいつも買っています。「え~っ、高い!」?そう叫びましたか?でもね、スナック菓子を4つぐらい買っちゃうとそれぐらいは使っちゃってます。ケーキなら3つも買えないかもしれません。その日の内に無くなります。チアシードは一か月1300円です。一日分わずか約44円!ね、続けられますよね(^▽^)/ちなみに私はチアシード販売店の回し者ではありません💦あしからず。一日2グラム摂取を推奨しています。チアシードたった10グラムでまかなえてしまうんです(^▽^)/魚嫌いの方には朗報ですよね。健康、アンチエイジングにとても良い成分がずらずらならんでいます。気になるカロリーも10グラムでおよそ50キロカロリー。(オメガ3系)悪玉コレステロール、中性脂肪を減らしてくれます。口コミを見ていても便秘解消したという声が圧倒的。★豊富なカルシウム骨粗しょう症にならないためにも積極的にとりたい栄養素です。チアシード10グラムで一日必要量の1割摂取できます。私も危険なんだと思ってしまってました。購入しているチアシード販売会社ファインのホームページを見てみると、アブシン酸(発芽毒)についての見解が載ってました。そんな危険性はないとのことです。一日に13キロ食べれば影響があるそうですが、まったく現実的ではないですね。水につけるとアブシン酸を除去できるかというとそのようなデーターも論文もないということです。水につけなければいけないというのは信憑性が薄いですね。チアシードは加熱してはいけない?油の酸化が心配でこうした情報が流れているようですが、すりつぶして加熱するのでなければ、100°C前後の温度なら酸化の心配もしなくてよいと販売会社のホームページに書かれてます。チアシードの食べ方は?スポンサーリンク種子なので、固い殻に覆われています。中の栄養素をしっかりとるにはすりつぶして食べるのが一番確実ですね。私は水やヨーグルトにつけてふやかして食べています。独特の食感が良いですね。冷蔵庫に入れ、2~3日中には食べきりましょう。私は毎日、一日分だけ水につけています。サラダにチアシードを加えたジュレも夏には見た目にも涼しく良いですね。