>トレーニング191229チーム練習会2019-12-30175TSS2443kcal宮ケ瀬周回3周。今日は12名参加で3班に分ける。2周目平坦で2班3班が合流して少し人数が増えたので、少しローテーションの回り方を考えてみた。3名でローテーションを回すときに、例えば3分でローテーション一周を均等に回すと一人1分先頭を牽くことになる。その場合は先頭にいる時大体110%で牽く。(一人で走るのを100%とした場合)同じ条件で6名でローテーションを回すと先頭は一人30秒、先ほどより後ろで休む時間が長く前を牽く時間が短い。その場合は120%で牽いても先ほどの3名のローテーションより疲れない場合がある。単純に考えると110%で走る集団より、120%で走る集団の方が速い。人と協力して走るときはこういう事を頭に入れておくと、協調性がとれた速い集団を形成することができる。シチュエーションに応じて、人数を最大限うまく利用しよう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コーナー立ち上がりDASHは8~10秒を目指す。10S1036Wが出た。登り切った高回転加速でも900Wぐらい出ている。SFRは40rpm300Wぐらいで1:40×10回。肩に力を入れ過ぎないようにする。SFRトレーニング今回の朝練からSFRを開始した。RESISTENZA(坂での耐久力)という意味らしい。今の気候が走るのにはベストですね。6時〜7時は結構車がいます。新年明けましておめでとうございます2020/1/5トレーニング191231大晦日チーム朝練2020/1/2超合金イワシマロードバイクの魅力にどっぷりはまり、仕事になってしまいました。マイナー競技が好きで、これまでラグビー・カンフー・アイスホッケーを嗜んできました。ロードバイクが日本にも根付いて文化になってほしいと思い、活動しています。AFFINGER5.。