JAPAN現在JavaScriptが無効です。スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。Spolay姿勢改善で好感度UP!背すじ強化トレーニングまとめツイートシェア2019年5月15日パソコンやスマホの利用機会が増えたことで、下を向く姿勢をとる時間が長くなっている人が増え、猫背になってしまっている人が少なくないのだとか。そこで、今回は「Spolay」の動画から、姿勢改善に役立つ、背すじを強化するトレーニングをご紹介します。試して姿勢改善を目指しましょう。猫背バイバイ、エクササイズ脚は肩幅に開きます。両手を肩の高さまであげ、ひじを垂直に曲げ、腕をグッと引き下げます。このとき、背中の肩甲骨を意識して、背中でひじを寄せるイメージで。リズミカルに腕を上げ下げして、20回やってみましょう。お腹引き締め、フロントブリッジ床にうつ伏せになり、腕は肩幅に開き、ひじを垂直に曲げます。腕で身体を支えるようにしましょう。脚は太ももをつけて閉じて伸ばします。腕立て伏せのような体勢で、肩から腰までが真っ直ぐになるように意識しましょう。この姿勢を30秒キープします。背すじ強化、振り子エクササイズペットボトル2本を用意します。ペットボトルを両手に持ち、腕を振り上げて、真下に下げます。ペットボトルの重さを利用して、反動をつけながら腕を振り上げてましょう。真下に下げるときは、膝を少し屈伸するとリズミカルに動けますよ。上下に20回やってみましょう。まとめ姿勢を改善するための3つのエクササイズ、いかがでしたか?肩甲骨を動かすと、血流も良くなり、肩こりも改善します。腹筋・背筋も鍛えられると姿勢が良くなり、肩こり改善や体幹強化も期待できます。3つともいいことばかりのエクササイズなんです。マスターして、モデルさんのような美しい姿勢を目指しましょう。毎日をアクティブに健康的に過ごしたい女性のために、今すぐ使える情報を動画でお届けするメディアです。InstagramやFacebookで「Spolay」と検索してフォローしてくださいね。〜ココカラネクスト記事一覧ページトップへ掲載されている全てのコンテンツについて管理者の承諾を得ず、無断で複写・複製・転送することは硬く禁じています。