[edit]おばんです。午前ラン10.5kmターサージールの着地感触、ペタペタからギュイっとに変わったことを確認しながらジョグ。言ってもEペースの上限なので、朝一としてはキツイ。感触を逃してなるものかとペースを維持。その合間に1kmTTを入れる。心底苦しいほどの全力でダニエルズさんの数値より7秒も遅いとは。その後もペース維持して朝練19km終了。野草園周回の下りでの1kmTTを追加。朝練以上のタイムを目指す。1kmTT:3'24(下り700、平坦と上り300)とりあえず及第点かなだけど、精一杯でこれかぁ(*_*;・・・その後、階段へ。あまりにもキツくて歩き交じり。先週の階段TT1本勝負は3'04ほど。この日は2'28昨年は2'02昨年は何でこんなに速かったのか分からない。夕ラン7.1kmお誘いをいただき、いつもの県民の森へ。みんなでワイワイお喋りできるペースと写真も撮りながら。筋肉痛は先週に比べると全くと言っていいほど無いのに心肺はかなりやられていて厳しかった。整備された林道、不整地では脚さばきや感覚の練習には良い。土日のセット練として定着させたい。疲労はありながらも夕方に疲労抜きジョグがてら木曜定例になりつつある坂ダッシュの道を確認。実は、陽があるうちに行くのは初めて。「松森城址」とあり、しっかり整備されていた。天守閣跡まで行くとまずまずの景観が広がり、それに至る道が急坂なのは当然か。道が分かったのでこれからは暗くても不安は無し。犬が吠えるのは勘弁してほしい。道路の少しの勾配でさえ歩くと心肺が苦しいwそれでも14階まで階段を上ってやった。何が悔しくてここまでするのかと思いながらもとにかく積み重ねるしかない。http://flaw.blog80.fc2.comプロフィールペンドラ■2011年自己啓発のためジョギングから始める。(11)気になってること。