クールダウン効果があります。消化器官が刺激され、便秘や消化不良にも効果的です。ヘルニアや、高血圧、極度の腰痛をお持ちの方は避けてください。サンスクリット語で「パダ」は足、ハスタ「手」の意味です。手を足につけるポーズです。方法まず足を揃えてまっすぐ立ちます。(タダーサナ)息を吸いながら両脇から手を上にあげ、吐きながら前屈します。この時のポイントは腰から曲げることです。手のひらを手の外側におき、普通の呼吸でしばらくこの姿勢を保ちます。息を吸いながら、腰から立てていきます。クールダウン効果があります。消化器官が刺激され、便秘や消化不良にも効果的です。ヘルニアや、高血圧、極度の腰痛をお持ちの方は避けてください。}ツイートシェアブックマークLINEで送るGrappsにいいね!して最新の情報を受け取ろう!この記事を書いたライターMiyuクラシックバレエ歴20年、ニューヨークへダンス留学中にヨガと出会う。帰国後、インドネシアを中心に旅をし、その後インドにて伝統のハタヨガを修行、インストラクター資格を取得。持ち前の英語力を活かし、インドネシア、ギリ島のリゾートでバイリンガルのヨガインストラクターとして活動を開始。中心にフリーヨガインストラクターとして活動中。コアとして教えている。ヨガ以外にもフィルム写真、ネイティブ系のビーズアクセサリー製作、翻訳など多方面で活動中。夏に役立つ!?ヨガポーズあわせて読みたい編集部おすすめ記事ピックアップこの記事を書いたライターMiyuクラシックバレエ歴20年、ニューヨークへダンス留学中にヨガと出会う。(...8自律神経に効く頭のツボ【天柱】で精神疲労から解放されよう。Grapps編集部9心の疲れに効くツボ【労宮(ろうきゅう)】でリフレッシュしよう!Grapps編集部10自律神経を調整するツボ【神門(しんもん)】でイライラから解放されよう!Grapps編集部1寝る前の1分間でポッコリお腹をペタンコお腹に!ポッコリお腹解消ストレッ...Grapps編集部2短期決戦!2週間ダイエットの効果を最大限に高める食事と運動のバランスGrapps編集部3ただ履くだけ!2週間で太ももマイナス9.6cm!スパッツで下半身痩せが...Grapps編集部4肌の漂白剤?!皮膚科処方のハイドロキノン配合クリームを使ったら、1ヶ月...Grapps編集部5百会(ひゃくえ)は癒しのツボ!百会で自律神経の偏りを整えよう!Grapps編集部6自律神経を調整するツボ【神門(しんもん)】でイライラから解放されよう!Grapps編集部7自律神経に効く頭のツボ【天柱】で精神疲労から解放されよう。電車の中でも移動中でも快適にチェックすることができます。運営会社(c)Lotus・F。