|ビューティーボディは痩身専門のお店です。ビューティーコラムを読んでいただいてありがとうございます。今年も皆様が健康な美を手に入れるため、私自身も日々学び、発信していきたいと思います。今年に入ってからも寒い日が続いてますが、体調など崩していませんか?このコラムでも何度か取り上げてきた「冷え」についてですが、まだまだ悩んでいる方は多いようです。温かいお風呂に入ったり、温かい食べ物を食べたり、温かい服装をしていても冷えてしまう方は、体にダルさを感じたり肩こりや便秘、イライラなども引き起こしやすくなります。外側からのケアだけで、冷えを改善できない方は、生活習慣から見直してみるといいでしょう。「体内から毒を出す」事を意識してみてください。毒を出す方法として簡単にできる事は、朝一番に白湯を体に入れることから始めてみましょう。ポイントは、すぐに結果が出ないからと途中でやめてしまわずに続けてみる。白湯は朝一番に飲むと、体をゆっくりと覚醒させ、腸内の老廃物を洗い流してくれる効果があります。胃腸を温めたり代謝を良くし、燃焼効率も向上するなど便秘改善、美肌、ダイエットにも効果が高いので、大変おススメです。他には、白砂糖や添加物の多い食べ物を食べすぎないようにする。いつでもどこでも出来る「耳ほぐしマッサージ」もおススメです。耳の上部をじんわり揉むと、体が温かく感じられ、耳たぶを下に引っ張ると目がシャキッとしますよ。試してみてくださいね。コラム炭水化物は大切です。新年明けましておめでとうございます。旧年中は当コラムをお読みいただき、また当店をご利用くださり、誠にありがとうございました。2015年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。記念すべき新年のコラムは「炭水化物は大切です」というお話です。「炭水化物って太るんでしょ?」と聞かれますが、それは食べ過ぎた場合のお話です。食べ過ぎた場合は、炭水化物に限らず太ってしまいますが、どんな食べ物が太りやすい、つまり脂肪になりやすいのでしょう?どんな食品でもほとんどが脂肪の元となりますが、特に脂肪の元になりやすいのが砂糖を多く含むお菓子類。チョコレートなどはカカオよりも砂糖が多く「カカオ風味のお砂糖」のようになってしまっているものも少なくありません。成分表などで一番最初に砂糖と書かれているものがそうです。それとジャンクフードと呼ばれる物には酸化した油が含まれている事が多く、動脈硬化の原因や代謝の低下などを招き、脂肪が溜まりやすい身体になってしまいます。年末年始は飲食が乱れる時期とも云えます。カロリーや炭水化物に気を取られ、少量だからと、お菓子やジャンクフードを毎日食べる生活より、食べる量に気をつけながら、ちゃんと炭水化物も摂りましょう。炭水化物の代表格はごはんやパンです。炭水化物は体に入るとブドウ糖に変わりエネルギーとして使われます。脳の栄養はブドウ糖だけなので、この糖が入って来なくなるとエネルギー不足になり、筋肉からエネルギーを使います。筋肉は脂肪を燃やすところなので筋肉量が減ると燃えづらい身体になってしまいます。一時的に体重が減ったとしたら、それは筋肉が痩せて更に、太りやすくなってしまったのかもしれません。バランス良く食べて燃えやすい身体で今年をお迎え下さいね。コラムこんにちは!寒い日が続きますが風邪など引いてませんか?睡眠、栄養をしっかり摂って体調を整えて下さいね!最近はこのコラムを毎回楽しみに見てますよ~♪とのお声を頂き嬉しく思ってます。ダイエットに無縁の方も健康維持の参考になれば幸いです。今回はエネルギー代謝のお話です。私たちは毎日の食事で栄養素を取り入れ、それを体内で燃やし活動するためのエネルギーにしています。