“垂れたお尻”をマシにする簡単筋トレ。“垂れたお尻”をマシにする簡単筋トレ。「お尻歩き」4歩するだけBeauty2020.01.19“垂れたお尻”をマシにする簡単筋トレ。『体は骨格から変わる!股関節1分ダイエット』によると「股関節の位置を整えさえすれば何歳からでも簡単にやせられる」といういうではないですか。「上半身と下半身をつなぐ股関節は、上半身の重みを支えながら、左右の脚のバランスを保つ『体の要』ともいえる場所」と本書。そんな体の超重要パーツである股関節ですが、体の癖や誤った生活習慣などで歪んでいくそう。そこで何が起こるかというと、「全身の骨格が連動して歪み、崩れたバランスをそれ以上歪ませないために、余分な肉がつき、太っていく」という悪循環なのです。股関節の歪みをチェック!体の癖や誤った生活習慣は、なかなか変えられないもの。大丈夫、「股関節はズレやすいからこそ、元にも戻しやすい」と本書。1分のエクササイズで簡単に整えられるのです。本書のやりかたで股関節の歪みをチェックしましょう。準備:床に十字の印をつけましょう・床に十字の印をつけ、中心に両足を置きます。目を閉じて、その場で50数えながら足踏みを50歩。目を開けた時に両足がどの位置にあるかで股関節の歪みがチェックできます。1足が前にある......前屈みタイプ。猫背の傾向があり、体の重心も前にブレている。2足が後ろある......後ろ反りタイプ。背中の反り返りが強く、骨盤が前傾している。3足が右上にある......左利き足タイプ。左側の股関節が右側より硬い。4足が左上にある......右利き脚タイプ。右側の股関節が左側より硬い。私も実践してみました。自分では移動していないつもりでも、20cmほど立ち位置が変わっていてびっくり。私は1の足が前にある前屈みタイプ。実際に私は猫背なので、この結果には納得です。冒頭で「股関節が歪む→骨格が崩れる→崩れたところにムダ肉がつく」とお伝えしましたが、今回は“お尻”に注目したいと思います。なんでも「股関節の歪みによって、骨盤が歪むと、ムダ肉がついて垂れ下がったお尻になる」というのです。そこで骨盤を左右対称にする「お尻歩き」をご紹介しましょう。1両足の裏を体の中央で合わせて座りましょう。2お尻下(後ろ側の足の付け根あたり)だけを使い、後方へ進みます。詳しくは本書をチェックしてみてくださいね。股関節の位置整えて、ポッコリおなか、イカリ肩、デップリおしり、ムキムキの太ももとオサラバしちゃいましょう。森美樹1970年生まれ。少女小説を7冊刊行したのち休筆。含む『主婦病』(新潮社)を上梓。widget#エクササイズに関する記事3COINSの「筋トレ用フラフープ」が優秀、1週間試した効果は?2020.02.15ヒールで颯爽と歩くには「お尻の筋トレ」。O脚を治す簡単ストレッチ。▲エクササイズの一覧へ&nbspお尻&nbspエクササイズ&nbspダイエット&nbsp股関節&nbsp骨盤あなたにおすすめCxense媒体横断誘導枠popin(関連記事用レコメンド・ウィジェット)この記者は、他にもこんな記事を書いています老廃物をごっそり出す「深部リンパマッサージ」。顔のむくみにも顔のたるみを招く「食いしばり」。疲労回復に「究極の野菜スープ」のつくり方。優しい甘みに、ホッとします40代女性の不調は更年期かも?“特別な深呼吸”をやってみて“たるみ尻”を引き上げる、おしり体操。んべろさん」ファッションの悩みにお答えします。んべろ...夫と自分の服の好みが違う。YUKIみたいなファンシーな服だと夫は嬉...たけし再婚。長年の妻を捨てて、最後の恋に走る熟年男性の心境とは木村拓哉、初ソロライブでみせた“大人スピリッツ”とは連載一覧を見る新着記事インスタ映え&男ウケを狙う料理女子会。友達が作った“バカ鍋”にドン...ヒートテックで乾燥肌が悪化するって本当?医師に聞いてみたまるでクリームパン。“世界最強の美ボディ”モデルと交際するモテ男優「今は彼女一筋」ハイスペ男性からの交際を泣く泣くお断り。地元の裸祭りでカレシがふんどし姿に...悶々とする女子は考えすぎ?イマイチな結婚式場を見分ける、3つの要注意ポイントUZUクリアマスカラが単品使いでもGOOD。パンダ目にならずナチュ...アクセスランキング1不倫に苦しむ独身女性が友人に悩みを打ち明けたら、意外な結果に...2“不妊治療をがんばりすぎて妊娠しにくい体になる”という矛盾3流産1回と子宮外妊娠1回。7年の不妊治療で夫婦が見つけた答えに涙4たけし再婚。長年の妻を捨てて、最後の恋に走る熟年男性の心境とは5出産で急変した友情。実はセックスレスだった友人が放った一言6男性からのLINEを深読みしすぎる、婚活4年のこじらせ女性。「忙しい」は拒絶?7アシュトン・カッチャー、離婚後も「元妻の連れ子を愛している」と発言し話題8華やかメイクは“濃い”と逆効果。