そんな時間すら持てないものです。ついて、まとめてみました。Link○イライラや疲れがたまると、体はどうなるの???頭痛、めまい、耳鳴り、肩こり等、体にいろいろな症状が出てきます。その部位や症状は、多岐にわたります。問題は、自律神経の乱れです。交感神経ばかりが働いて、血液やリンパの流れが悪くなってくるからです。○リンパの流れを良くする食べ物とは?1水を飲む水分が体に不足すると、リンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まってしまいます。コーヒーやお茶は体の細胞には取り込まれない為、水をお勧めします。毎日2リットルを目標に!2植物性たんぱく質を多くとろう!動物性たんぱく質、動物性脂肪を減らして、植物性の豆などから、たんぱく質をとるとよいでしょう。○育児に疲れた時に積極的に摂りたい食べ物とは??1お酢やオレンジ、レモンなどの柑橘系。酸っぱい食べ物には、おおくのクエン酸が含まれています。乳酸を分解するのに効果的です。今は、飲むお酢なんかも充実してますので、摂りやすい食べ物の一つです。玉ねぎは、疲労回復や安眠効果があるといわれています。オニオンスープなどにすれば、体も温まり血行がよくなり、疲労回復へとつながりやすいです。3アミノ酸を積極的に摂りましょう!疲れた時にはアミノ酸を積極的にとることで、疲労回復効果があります。肉や魚にも多く含まれていますが、オススメとしては、豆乳や納豆などの豆製品。低カロリーでヘルシーです。○普段の食生活を少しだけチェンジ!疲れしらずの体作り。洋食ならば、果物と豆乳を!ご飯とお味噌汁の組み合わせは、最高です。お味噌汁の中に多くのお野菜を入れ、そこに疲労回復によい、豚肉投入!これだけで、バランスのとれた食事の完成です。パン食の人であれば、牛乳の代わりに豆乳を!そして、オレンジなどを食べれば尚よしです。2食べたくなる甘いもの。摂りすぎには要注意!疲れた時に食べたくなるもの。摂りすぎると、代謝しきれません。その為、余計に疲れが抜けなくなります。食べるのであれば、少しにしましょう。3コーヒーやお茶の疲労回復は一時的。お酢や豆乳にチェンジ!カフェインを含むものは、即効性が高いので、一見疲労が取れたかと勘違いします。一時的なものにすぎません。肉体疲労の時にはあまり向いていないません。根本から、体を楽にさせるためには適切な食材を!自分が実際食べたくなるものと、積極的に食べたほうがいいもの。あなたはどちらを食べますか?どちらにしても、無理はよくありません。余計に疲れてしまいます。いいのかもしれませんね。育児の疲れが取れない夫が子育てに無関心である3つの理由。views夫が子育てに無関心である3つの理由。