私が実践した治療までの3ステップバランスボール腰痛で悩んでいる人のほとんどは、腹筋や背筋の筋力が弱い状態です。無意識のうちに腹筋や背筋を、鍛えることができます。本を読むといった使い方ができます。これを使って、エクササイズやストレッチを行っても、効果的です。筋肉を鍛えたり、腰痛を軽くするなどの効果があります。好きな時間に、自分のペースで行うことができます。継続しやすいところも、人気の秘密です。正しい座り方で行うことが、非常に大切です。その座り方のポイントは、骨盤を立てて座ることです。座ったときの姿勢が悪い人は、骨盤が寝た状態になっています。腰痛を引き起こす可能性が高くなります。骨盤が立っている状態であるかを確認するためには、次の方法でわかります。人が立っている状態では、骨盤も立っています。次に、背中側にあるズボンのベルトループ(ベルトを通す部分)を、つかんだまま、座ります。正しい座り方ができています。腰痛予防の効果が得られます。「こしイタン」と申します。ひどい時は、ただ座っているだけでも、痛みが出て日常生活にも支障がありましたが、いまではほぼ問題がないレベルになりました。