天然とんこつラーメンと味集中カウンターで人気の一蘭ですが、ダイエット中はカロリーや糖質が気になりますよね。42.8※自社のデータです。※本記事で掲載している価格はすべて税抜です。一蘭のとんこつラーメンのカロリーは525kcalで、比較的低カロリーです。天然とんこつラーメンなので余分な調味料が使用されておらず、他店に比べてヘルシーです。糖質は高いため注意が必要です。替玉やご飯のセットは控えるようにしましょう。天然とんこつラーメン一蘭は全国70店舗以上に店を構える人気ラーメン店です。海外にも進出しており、幅広い層から人気を得ています。メニューは天然とんこつラーメン一本ですが、味の濃さやこってり度、トッピング、タレの濃さなどを調整できるため様々な味を楽しめます。前と横が仕切られた「味集中カウンター」も人気の理由の一つです。周りの目を気にせず利用できるため、一人客や女性客も多いです。一蘭のとんこつラーメンは525kcalとカロリーだけ見ると低いですが、脂質や糖質が高いので食べ過ぎには注意が必要です。替玉やご飯のセットが安いため追加する方も多いですが、その分糖質や脂質が高くなってしまいます。自分でカスタマイズできますが、味を濃くするとカロリーが高くなってしまいます。度やチャーシュー、タレの量の増加には注意が必要です。一蘭と人気ラーメン店のメニューのカロリーを比較して紹介します。・・・約895kcal幸楽苑(味噌ラーメン)・・・約888kcalラーメン二郎(小)・・・約1400kcal他のラーメン店と比べて、約300kcal以上カロリーが低いことが分かりました。一蘭でカロリーを抑える方法ダイエット中に一蘭を食べたくなった時におすすめの食べ方を5つ紹介します。一覧ではこってり度を自分で調整できるため、「あっさり」か「なし」で注文しましょう。度を増すと、油分が増えてどんどんカロリーや脂質が高くなってしまいます。そもそもなしを注文しても、とんこつなので十分なこってり感を味わえるでしょう。2.替え玉やごはんセットはしない一蘭では190円で替え玉を、250円でご飯を追加することができます。細麺なので1杯では物足りないと感じるかもしれませんが、麺やご飯を追加すると摂取カロリーや糖質が増えてしまいます。物足りない場合は、きくらげやネギといったトッピングを増やしましょう。3.スープは飲み干さない一蘭のスープは天然とんこつで他と比べてカロリーが低いとはいえ、飲み干すのはNGです。高カロリーなラーメンのスープを飲み干さなければ、カロリーを抑えることができます。そもそも塩分や糖質が多く健康に良くないので、完飲するのは控えるようにしましょう。4.昼に食べる一蘭を食べる場合は昼がおすすめです。夜は活動量が低いため、摂取したエネルギーが消費されずに脂肪として吸収されます。血糖値が高くなり、太りやすくなるので注意が必要です。昼なら午後からの活動によってエネルギーが消費されるため、少し高カロリーな食べ物を摂取しても良いとされています。5.黒烏龍茶などと一緒に食べる一蘭のラーメンを食べる前に黒烏龍茶を飲むこともおすすめです。黒烏龍茶には脂肪の吸収を抑制する「ウーロン茶重合ポリフェノール」が豊富に含まれています。付いた脂肪の燃焼を促進させる効果も期待できるので、食事前に進んで摂取しましょう。一蘭のカロリーまとめ一蘭は他のラーメン屋に比べてカロリーが低いとはいえ、糖質や脂質が高いので食べ過ぎには注意が必要です。ダイエット中は替え玉やご飯の追加も控えましょう。ダイエット中に利用する場合、こってり度を「あっさり」か「なし」にすればカロリーを抑えられます。黒烏龍茶を飲んだり、食べる時間を調整するのもおすすめです。国内や国外に店舗を構える一蘭を利用する機会は多いと思うので、ぜひ参考にしてみてください!天下一品のカロリーや糖質一覧!ダイエット中におすすめの食べ方も紹介!二郎のカロリーや糖質を分析!高カロリーでダイエットにはNG!もっと外食の栄養価を調べるならなりたい自分から食事を探そう。カロリー,タンパク質,糖質など栄養素を一目で。糖質制限,ダイエットなどのタグからも検索可能な総合グルメメディア。2019.06.16揚げ物、と聞くだけで容易に高カロリーと想像できてしまうほど、最近では健康への配慮をする方が増えました。