体が硬い人ほど“おブス歩き”に...簡単ストレッチで猫背にサヨナラBeauty2020.01.19体が硬い人ほど“おブス歩き”に...簡単ストレッチで猫背にサヨナラ高木沙織コメントこんにちは。ヨガインストラクターの高木沙織です。体がギュッと縮こまるような寒い季節がやってきました。外にいると、背中が丸まって肩が内側に入り、あごが前に突き出た姿勢になっている女性を非常によく見かけます。それに、小さな歩幅でチョコチョコと歩く姿も。これって見た目的にも姿勢が悪くてもったいないですし、美容面でも損をしていると言えるでしょう。反対に、どんなに寒くても姿勢よく颯爽と歩く人もいるのですが、この違いは単なる姿勢の問題だけではありません。“柔軟性”が低いと体を上手に使えない背中の丸まりや歩幅の狭さ。心当たりがある人は多いでしょう。「寒いから」、確かにそれもあると思いますが、そこには柔軟性も関係しているのです。体が硬いと関節可動域が狭く、筋肉の柔軟性も低く、分かりやすく言うと体が十分に動き切らない・上手に使えない状態になってしまっています。姿勢の悪さや歩き方などにも影響してくるでしょう。※骨の形や関節の構造などにより可動域の狭い人もいます。柔軟性というのは、何もせずに勝手に高まっていくものではありません。ストレッチを継続的におこなうことでいつからでも改善できるので、ぜひ日常的におこなっていただきたいのです。することで、次のような嬉しい効果にも期待できるようになるでしょう。ストレッチで得られる嬉しいこと4つここからは、ストレッチをして柔軟性が高まると得られると言われている嬉しいことを挙げていきます。普段から猫背になりがちな人は、体の前面・背面のストレッチをしてあげることで体の前後の姿勢のバランスを整える効果に期待できます。すると、猫背で圧迫されたり位置が下がっていたりした内臓が働きを取り戻し、基礎代謝が上昇するといったダイエットに嬉しい効果も得られるでしょう。ストレッチによって股関節まわりの柔軟性が高まってくると、狭まっていた歩幅が広がってきます。歩くときはやや歩幅を広くすると、普段使われない骨盤周辺の筋肉や腕まわりの筋肉まで刺激されるようになりダイエット効果が高まるでしょう。柔軟性が低く筋肉が硬いと血流が悪くなって代謝が低下するだけでなく、余分な老廃物や水分がたまってむくんだり、冷えたりしやすくなります。顔色がくすんだり、肌荒れもしやすくなるでしょう。しなやかな体は、ダイエットだけでなく美容面にも関係してきます。柔軟性は心の状態にも関わってきます。ストレスが体を緊張させるように、体の緊張がストレスを生み出すこともあるからです。呼吸しながらのストレッチは、心と体の両方をほぐしてくれるでしょう。寒い冬は体が硬くなりがちです。そんな季節だからこそ、ストレッチが大事。柔軟性を意識した生活を送ることで、ダイエットや美容面における悩みにアプローチしませんか。ねじりなど気持ちよく安全に体の伸びを感じるものを取り入れましょう。伸ばすときは、各部位90秒以上を目安におこなってみてください。※痛みや違和感がある部分は避けてください。ライター/ヨガインストラクター/ビューティーフードアドバイザー/スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。widget#エクササイズに関する記事3COINSの「筋トレ用フラフープ」が優秀、1週間試した効果は?2020.02.15ヒールで颯爽と歩くには「お尻の筋トレ」。O脚を治す簡単ストレッチ。▲エクササイズの一覧へ&nbspエクササイズ&nbspストレッチ&nbspダイエット&nbsp柔軟あなたにおすすめCxense媒体横断誘導枠popin(関連記事用レコメンド・ウィジェット)この記者は、他にもこんな記事を書いています3COINSの「筋トレ用フラフープ」が優秀、1週間試した効果は?軟骨ピアスがはずれない!航空会社の採用面接での半泣きエピソードカルディで選ぶ義理チョコ6選。500円以下でちゃんと喜ばれますお腹痩せに効く「簡単ヨガポーズ」3つ。んべろさん」ファッションの悩みにお答えします。んべろ...夫と自分の服の好みが違う。YUKIみたいなファンシーな服だと夫は嬉...たけし再婚。話題のソックリ芸人に聞いたキムタク顔のコツ妊娠体質をつくる「卵巣セラピー」とは?不妊治療より先にやるべきことファミマ限定!女性に人気の、あのドリンクが大進化しちゃったインスタ映え&男ウケを狙う料理女子会。友達が作った“バカ鍋”にドン...ヒートテックで乾燥肌が悪化するって本当?医師に聞いてみたまるでクリームパン。“世界最強の美ボディ”モデルと交際するモテ男優「今は彼女一筋」ハイスペ男性からの交際を泣く泣くお断り。理由は彼の母親が...「おっぱいまでが顔」な田中みな実愛用のバストパックを使ってみたアクセスランキング1不倫に苦しむ独身女性が友人に悩みを打ち明けたら、意外な結果に...2“不妊治療をがんばりすぎて妊娠しにくい体になる”という矛盾3流産1回と子宮外妊娠1回。7年の不妊治療で夫婦が見つけた答えに涙4たけし再婚。長年の妻を捨てて、最後の恋に走る熟年男性の心境とは5出産で急変した友情。実はセックスレスだった友人が放った一言6男性からのLINEを深読みしすぎる、婚活4年のこじらせ女性。「忙しい」は拒絶?7アシュトン・カッチャー、離婚後も「元妻の連れ子を愛している」と発言し話題8華やかメイクは“濃い”と逆効果。