nonoyama-clinic寒いとついつい無意識に歯を噛み締めてしまってはいませんか?本来、歯と歯が噛み合っている時間は食事の時の咀嚼や会話を含めても1日20分程度と言われています。habit)歯が常に触れている癖があり、様々な身体の症状が出てしまいます。虫歯や歯周病でもないのに歯がズキズキ痛んだり、顎関節に負担がかかり顎関節症、首や肩が凝るなどの全身に症状が出ます。TCHは癖なので、自分で意識をすることで改善することができます。お口の正しい形は、まず舌を上顎に吸い付けます。この時に舌で歯を押さないようにしましょう。次に唇を閉じて鼻呼吸をします。お口の中で上下の歯は数mm離しておきましょう。この形が無意識にできていると歯や顎にストレスを加えることはありません。日常生活の中でテレビを見ている時やスマホを操作している時など、ふと気がついた時に意識して正しいお口の形を身につけましょう。