夜の場合は、後の時間がいくらでもあると思うからどうしても、だらだらしてしまう。良い点は、朝の時間は邪魔が入らないことだ。会社に行けば、電話がある、客が来る、会議があるなど、邪魔者が入り込んでくることが多い。一つの仕事に集中できない。効率が上がらないのである。朝の時間は汚れていない、純粋なのである。朝は脳が冴えている夜型人間にとっては、寝起き時は朦朧としていて、頭が冴えていないと思うだろう。朝が、一番頭が冴える時間なのだ。いうのも寝ている間に海馬に蓄えられた一時記憶が大脳新皮質に移行して、新しく覚えられる余地が生まれる。脳に溜まった疲労物質が寝ている間に一掃される。早起きの方法について早朝勉強法というからには早朝に起きなければならない。どのくらい早朝かは人によって異なるだろう。極端に早い人は朝4時起きという。普通の人には難しいだろう。5時起きなら設定目標として良いといえる。6時起きならほぼ誰でもできるだろう。私の友人はいつも4時起きであるという。これは理想であるが私にはなかなかできない。みなさんも無理をする必要はない。早起きというからには6時以前にしたい。朝日を浴びる早起きをして早朝勉強をしても眠くてあくびをしながらではあまり効果はない。眠気は勉強の大敵である。眠気を覚ますには、まずは太陽の光を浴びることだ。太陽が出ていない場合は、強い光に目を晒すことである。そのための器具もある。私の知人で電器会社に勤める人が、目覚まし時計の代わりに起床時間になると強烈な光を目に当てる装置を開発した。普及していないようだ。寝る前にテレビやPC、スマホは見ないように朝起きるのに強烈な光を目に当てるのが良いのだから、逆に寝る前には目に強い光を当ててはいけない。モニターやスマホからはブルーライトが出ると言われている。これは睡眠にとっては良くない。睡眠を削ってはいけない早朝に起きるためには前夜に早く寝なければならない。12時に就寝して4時に起きたら、睡眠時間は4時間になってしまう。ナポレオンは3時間しか寝なかったとか、だれそれは4時間睡眠だとか聞いても、常人であるあなたは真似をしてはいけない。睡眠時間は最低でも6時間は確保したい。記憶は睡眠によって固定するからである。記憶したことは一旦、脳の奥にある海馬という部分に蓄えられる。その記憶の中で必要な部分は、睡眠中に大脳新皮質に移行して長期記憶になる。単語を覚えるなどは睡眠中に行われるのである。学習にとって睡眠は必須である。徹夜勉強や一夜漬けというのはやってはいけない。飲み物を飲む目覚ましの別の方法として当然考えられるのはコーヒー、紅茶、お茶などのカフェインを摂取することである。白湯を飲むという人もいる。シャワーを浴びるのも頭がスッキリする効果があるだろう。朝飯前にやる朝飯前という言葉がある。空腹時に勉強や仕事をすると効果的である。少なくとも満腹の時は眠気や疲労感が出るので、勉強には向いていない。空腹のライオンはやる気満々だが、満腹のライオンはあくびをするか、寝ている。朝食前に勉強するのが良い。空腹で集中できない場合は軽い朝食を先にとる。バナナと牛乳とかが良いだろう。私は実際どのように行っているのか?朝起きる時間は必ずしも一定していない。理想は4時おきなのだが、これは滅多にできない。早くて5時台、遅い場合は6時になる。問題は起床時間ではなく、就寝時間なのである。4時おきのためには10時に就寝する必要があるがこれができない。夜の時間が楽しすぎるからだ。私はアマゾンプライムで映画とか米国のテレビ番組を毎晩見ている。家内が見ようと誘うのである。ドラマは50分ものなので、1本で止めれば良いのだが、ついつい見てしまい、就寝時間が12時近くになる。すると起床時間は6時になる。11時までには就寝すべきであるというのが、私の現在の反省である。大脳生理学的にいって効率が良いことだ。朝は時間が限られるので集中できる。朝は邪魔が入らないので集中できる。朝の1時間は他の時間帯の2-3倍の効果があるという。早朝勉強法をマスターすると受験や資格試験で成功しやすい。人生の成功者になれる可能性が高いのだ。LernVid.com。