昨日よりも、また1歩日常を良くするブログ。健康・美容・コスメ健康・美容関係やコスメなどの記事です。世間の考えに流され、失敗だらけ、メンタルも弱い、そんなぜんたろーさんがしくじった情報を元に「人生のヒント、元気をあげたい」を目的に開設したブログです。ぜんスマホ依存の原因とは?依存者は1日7時間も触る!今すぐ依存を辞める方法ツイートシェアはてブLINEPocket毎日毎日気付いたら1日何時間もスマホを触ってしまってスマホ依存症になっていないでしょうか?TwitterやLINE、YouTube、ゲームアプリなど暇つぶしを超えて楽しみがいっぱいですよね?僕もスマホ依存で毎日仕事から帰ってくると寝るまでゲームをしたり、調べものをしたりSNSをみたり・・完全に依存していました。以前は仕事から帰ってきて5時間触ってたスマホが現在では5分ほどまで抑える事ができました。スマホ解決依存を克服する方法はスマホを娯楽からツールとして変更する事です。目的を決めてスマホを手放すして事を選択しようスマホを手に届く場所に置かないアプリをアンインストールしましょう実際に解決した人のアドバイススマホ依存対策アプリと対策グッズスマホ依存の原因とは?スマホ依存症の発端については、実は機械にコントロールされてしまっています。詳しく解説していきます。依存とは?依存症とは単純に何かに依存している事で”自分の意思ではコントロールできない”状態を依存症といいます。スマホのゲームアプリが好きだけど、気持ちを切り替えて辞めれる状態なら依存ではありません。辞めたいと思っていてスマホを触っているなら依存していると言えます。便利すぎるから依存してしまうスマホに依存してしまう理由としては、便利過ぎるという点から依存してしまいます。普段からパソコンを中心的に使う人は、スマホはほぼ使いません。スマホは便利過ぎたのでメリットを考えてみました。メール・LINEもできる電話も出来る持ち運びが楽SNSも見れる電車でも見れる調べものも出来る寝転んでも触れるカメラも取れる暇つぶしにゲームもできるある意味手放したくないですよね?依存するのも当然だと思います(笑)逆にパソコンを中心的に使っている人はどこでも使えないしデカいしとデメリットが多くなるのでスマホに依存する事はなくなりますよね。スマホは依存されるように出来ているスマホ依存症から脱出できない理由の一つが、ドーパミンが関係しています。ドーパミンについては、ギャンブルをする人が良くわかると思います。ギャンブルをする人は、当たるか外れるか?が楽しみがあり中毒性を感じてしまいますよね。これもスマホと全く同じ原理です。SNSに当てはまります。FacebookTwitterインスタグラム全部このような設計になっています。スマホ触る⇒連絡があるのか?確認する自分が投稿した内容に”いいね”やコメントが来るドーパミンが出る。これが人間の脳に中毒になるように設計されて作られているとSNS創業者の関係者が発言しています。貼って置いたので時間がある方は見てみて下さい。スマホを触るのは休憩感覚がきっかけスマホを触るタイミングとしては、勉強中など一休憩の時が一番やばいです。例に出すと、夜少し勉強しようかな?って思って勉強すとして少し疲れたからスマホで「LINEcheckしよう」とか「SNS見てみようかな?」「少しリラックスしたいからyuotubeでも見よっか」ってのが結構思うと思います。これが命とりで5分スマホをみて休むつもりが、気付いたら2時間も触ってしまうのがよくあるパターンですね。きっかけはちょっとした待ち時間などにスマホを手にしてしまってずるずると見てしまう傾向があります。得にスマホを近い場所にもっていると利便性が良いのもあり「暇だからSNSでも見よっかな~」って感じで見てしまうのがスマホを触るきっかけになります。スマホ依存依存症となる特徴は?スマホは依存してしまっている特徴について解説していきます。スマホ依存症の特徴とセルフチェックスマホ依存症になってくるとスマホを手放せなくなってしまいます。以下の事が多いとスマホ依存症の可能性が高いです。スマホ依存症の特徴を元にセルフチェックをしてみて下さい。寝る時もスマホと寝る質問に当てはまる数が多いとスマホに依存している事になります。■スマホ依存レベル0個⇒ガラケー並みに依存していない・依存度:★☆☆☆☆1~2個⇒そこまで依存してません。・依存度:★★☆☆☆3~4個⇒少し依存しています。・依存度:★★★☆☆5~7個⇒スマホ依存予備軍です。・依存度:★★★★☆8~10個⇒重度のスマホ依存症です。当てハマる数が多いとスマホ依存症になります。スマホ依存の人の平均時間スマホの触る時間でも高校生でさえ6時間触っていると言われています。統計学で見ると10~30代の2割以上がスマホに依存しているとしています。調査ではかなり「かなり依存しています」と回答した人の2割が7時間以上と5時間未満触っている事が判明していますね。スマホ依存の禁断症状スマホを触り過ぎてしまって依存状態になると知らず知らずに禁断症状になっています。イライラする、不安を感じやすい⇒スマホが使えない状態や近くにないと起きるうつ状態やパニック障害になりやすい⇒現実世界の人間関係が希薄になる不眠症⇒ブルーライトが睡眠サイクルを狂わす頭痛・肩こり⇒姿勢が悪くなるため小指が変形する⇒長時間スマホを触るため視力の低下⇒小さい文字を長時間見る為スマホを長く触りすぎるせいで身体的にも影響が出てきます。視力の低下には気になりますね。改善しないといけないです。スマホ依存をやめる方法スマホ依存を辞める方法には少しPOINTがあります。目的を決めてスマホを手放すして事を選択しようスマホ依存の人はスマホを触る事が楽しいので辞められませんなので2つの選択肢を作ります。自分の時間を目的の為に投資する事を選ぶこれからスマホを触り続け目の前の楽しむ事を選ぶこの今の時間を自分の目的の為に時間を使うのか?ひと時に為にスマホを触り続けるのか?って究極に選択に自分に直面させます。スマホを触る時間は楽しいですが、結構時間って大事ですよ(笑)スマホを手に届く場所に置かないスマホを解約しろとはいいません。ガラケーにするのはいいですが・・・。一番は、スマホを手の届く場所に置かない事です。あなたの脳は既にスマホに洗脳されている状態です。暇があれば何も考えずにスマホを触ってしまいます。それを断ち切るにはスマホを身近なところにおかない事です。アプリをアンインストールしましょうあなたのスマホの中にたくさんの誘惑アプリがあると思います。それは、ゲームかもしれません。SNSかもしれません。見る・よく使っているアプリがあれば迷わずアンインストールしましょう。実際に解決した人のアドバイススマホで悩む人が解決するまでにも大変そうです。ネットゲーを12時間とかしてたのでゲームや携帯への依存はし易い方です。携帯を買って楽しくて常に見てバッテリー繋ぎっ放しで遊んでました。ある日パソコンゲームしながら、携帯ゲームをし、TVを見るを繰り返して夜寝たのですが、次の日起きたら目眩?というか高速で目が勝手に動き物の形も捉えられないほど眼球が勝手に動きました。その後からふわふわとした浮遊性のひどい目眩、ふわふわしてて酔って真っ直ぐ歩けない(平衡感覚が無くなりました)、酷い目の痛み、空気が薄く感じる、視力の低下(視力は下がってませんでしたが)、何かをしようと動き出しの時に失神しそうな感覚に襲われるなど、とても日常生活が出来るものではありませんでした。眼科へ行くも異常なし、耳鼻科へ行くも目眩止めの薬も効かず、脳神経行ってCT撮っても問題なし。眼科だけ半年ほど通いましたが効果がなく行くのをやめました。目がぼやけ、症状も収まらず仕事するのが必死でした。携帯は一切触るのを辞め、症状が軽くなるまで2年かかりました。落ち着いてきた頃にまた再発(浮遊性)した時に携帯は減らしてるし何故っと思い気づいたのですが、エアコンの暖房が顔にかかる位置で止めてたんですね。それでもしかすると浮遊性の目眩などの異常は重度のドライアイからきてるのではないか?と考えたのです。それで「あずきのチカラ」を買い寝る前に必ず温めて寝る、職場などではホットタオルで温める、ドライアイの目薬(ドライエイドEX)、ブルーライト軽減の眼鏡、疲れたらすぐ目を温めて休めるのを繰り返して今は殆ど症状はありません。それでも携帯を1時間見ると目が痛くなります。最初に通った眼科で目薬を貰いましたが効かなかったのです。私が使ってると見せた目薬がピント調整の目薬だったので、同じ成分のを処方されたからです。しない様に携帯は解約して、キャリアなしのものでWiFi環境のみで遊んでいます。出掛け先には持って行きません。自分で意識して携帯の存在を忘れられる物に集中する事です。携帯の電源を切り離れる時間を作る事です。一度ドライアイ対策を試して見てくださいね。辛さはよくわかります、早くよくなります様に。お辛いのに長くなり申し訳ないです。引用:yahoo!知恵袋スマホ依存対策アプリと対策グッズスマホ依存症を治すにはスマホを触れない環境を作ればいいのです。スマホ依存者のためにスマホを触る事を楽しむ事できるアプリがあります。withアプリーチ集中できた気が育つ・・!これだけですが放置させて木が育つ楽しみがあります。withアプリーチこちらは勉強管理アプリになります。うわわっ!「アプリでも意思が弱いから無理!!」「もう自力では無理」そんな方に強制的に触れなくする便利グッズがあります!タイムロックロッキングコンテナがおすすめです。容量はビール缶4本まで入る大きさです。デメリットもあります。誤ってタイマーを設定してしまっても、5秒以内なら再設定することができるので安心して使えます。ロック中に電池を抜くと、ロックした状態でカウントが止まり、再び電池を入れるとカウントするのでズルは出来ない仕組みになってます。タイマーは最大24日間まで設定出来ました16人のお客様がこれが役に立ったと考えています。★★★★★最近の中で、最も買ってよかったものの一つ。節約に使えそうだなと思い、購入。購入前は値段の高さに躊躇していましたが、これを使って節約できる金額を考えたら購入の価値ありです。普通にお金を使わないために意思力を駆使するのはすごくエネルギーの要ることですが、これだったらエネルギーの要るのはボタンを使った押す瞬間だけです。必要な予算だけ箱から出して、あとはタイマーをかけてしまえば時間が経つまで開きませんから、無駄遣いのしようがりません。最近は、スマホ使いすぎ防止のためにSIMカードも中に入れてますが、いい感じにスマホの使用をやめることができ、大満足です。タイムロックロッキングコンテナを手にした日からあなたの禁欲生活が始める事ができます。「スマホを触り過ぎて視力低下や身体的に影響が出ている」などと問題が今すぐ解決してくれます!リンクでも結構値段が高いから・・・。手に出せない場合があると思います。99時間59分でタイムアウト前に開くことはできません。毎日4時間使用すると、1回の充電で30日間使用できます衣装ケースとセットで買う事をおすすめです。リンクリンクここまですればバッチリだと思います。▼関連記事▼ストレスでイライラしてしまう人が自責思考で一瞬で解放される方法2019.07.09ダメ人間の73の特徴|ダメ人間の特徴を知ってこっそりダメ人格から脱出2019.06.09スポンサーリンク健康・美容・コスメこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。嫉妬をなくす為の考え方|恋愛における嫉妬心に隠された気持ちの整理方法とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。|悪い口コミもしっかり徹底調査でわかった事を全て公開!健康・美容・コスメ2018.9.2これが効果のあるかぜ薬だ。コスメ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