左右の脚の長さが違った!...そして、そろった。カメ子=日経Gooday硬いと思っていたカメ子の股関節、実は柔らかかった!その後、横になって本格的なマッサージが始まった。実は圧の強いマッサージは苦手なカメ子。実際に受けてみると、絶妙な力加減でほとんど痛みは感じず、ひたすら気持ちがいい...。凝っている部分、張っている部分は「いたたたた...」となるものの、基本的には、至福のひととき!筋肉と一緒に全身の疲れがほぐれていく...ああ、しあわせ。いい筋肉を持っていますよ。「肩も股関節も柔らかいですよ~。自分でうまく回らないのは、どこかの筋肉が張っていたり弱かったりするためです。あとは、骨格の違いで、人それぞれ曲がりにくい方向があるので、いろいろな方向に曲げてストレッチをしてみるといいですよ」とのアドバイスも。股関節の硬さには自信(?)があったカメ子。思いがけず柔らかいと言われてびっくり!計40分ほど全身をほぐしてもらい、最後にもう一度施術台の上で脚を伸ばしてみた。すると、内側に入っていた右膝がまっすぐ上を向き、左右の脚の長さもそろっていた。全身の力が抜け、ふわっと軽く、楽になった実感が。これがスポーツマッサージの効果なのか...!施術後。左右の脚の長さがそろった。右膝の向きもこの通り。「カメ子さんの左膝の痛みは、右脚のアライメントの崩れに起因していますね。右脚の『正常な動き』を繰り返して体に覚えさせ、その動きを支える筋力を強化することが大事です。鏡で右膝が真っ直ぐ前を向いていることを確認しながら、ゆっくり曲げ伸ばしを繰り返す片脚スクワットなどがいいと思います。肩や股関節のストレッチも欠かさずやってみてください」(金子さん)そんなアドバイスをもらい、急に目の前が開けた気持ちになったカメ子。片脚スクワットといえば、以前、真鍋コーチに教えてもらったアレだ(「内臀筋を鍛える片脚スクワット」)。補強トレーニングにはほかのメニューもあるので、片脚スクワットは週に1~2回しかやれていなかったが、これからは重点的にやるようにしよう。真っ直ぐな足運びを右脚に覚えさせれば、きっとフォームも改善して左脚に負担がかからなくなるはず!よーし、急がば回れ。陸上選手として活躍し、卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。同クラブ在籍中にマラソンに転向。ベストタイムは2時間55分27秒(2006年1月29日大阪国際女子マラソン)。現在は、ランニングアドバイザーとして女性向けのセミナー、ランニングイベント「miobiRun」を定期的に開催するほか、TVや雑誌など各種メディアで活躍している。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。