拓郎2020/01/29運動好きエディターCHIEが、3カ月で3kg痩せることを目標にしたダイエット企画。リナート代表の森拓郎さんの食事&運動のアドバイスをいただき、ダイエットを始めてから2カ月が経過した。今回も森さんに、CHIEのダイエットの経過を見ていただいた。Photosダイエットスタートから2カ月が経過1カ月経過時、まさかの体重増量で落ち込んでいたエディターCHIE。そこに後輩エディターKAORUから「本当に痩せたいと思ってないんですよ、CHIEさんは」と吐き捨てるように言われてしまった。「中学の時、鬼体育教師にビンタされた記憶とシンクロしましたね。私はきっと、ダイエットに真剣に取り組んでなかったんです。言葉のビンタがガツンときました」と振り返る。「さらに、KAORUも東京マラソンに向けてダイエットを始めたことで、ダイエット仲間ができ、メンタル的に助けられてます」とCHIE。8一気にやる気がアップ!「人よりも運動しているという自負があるからこそ、”好きなもの食べていい”というルールを勝手に作って生きてきました。最近はじわじわと太り続け、なんだか老け込んだ感じもし、洋服も似合わなくなった。”張り合いをなくしていた”感があったんです。「12月は週1~2回忘年会が入っていましたが、森さんの言葉を胸に出来る限り努力しました。『正月はきっと家でぐーたらしてご馳走を食べてしまうだろう......』と予想していたので、その分、12月は忘年会以外は焼き魚、煮魚、おでんなど、ヘルシー志向を徹底しました。大好きなビールも”1杯まで”(大きさは問わない)と決めました。最初は嫌で嫌でしょうがなかった魚中心の生活も、最近は食べるたびに“達成感”を味わえるように。作り置きをしたり、弁当にしたりなどして、和食を中心とした毎日になりました。8週1でパーソナルトレーニングもスタート!「低酸素トレーニングジムで週1のパーソナルトレーニングに通い始め、筋トレに本格的に取り組み始めました。飲み会がある前後には必ずランニングすることを決め、さらに、いつもより食べ&飲んでしまったという日はランニングに負荷をかけることにしました。8森拓郎さんがCHIEのダイエットの状況をcheck!「相変わらず飲んでますね......(笑)」(森さん)「ビールは1日1杯に減らしました!」(CHIE)「とはいえハイボールをたくさんに飲んでらっしゃいますね......食事は魚中心になっているので良いと思います。食生活はかなり頑張れていますね。筋肉量が増えていますし、体重も多少減ってます」(森さん)「実は年末、ジムでインボディを計測する機会がありまして、そのときの数値はすごくよかったんです。体重:-1.1kg、BMI:20.0、体脂肪率:18.2%、筋肉量:37.0kg、体脂肪量:8.7kgでした」(CHIE)「お正月で戻ってしまったんですね(笑)」(森さん)「年末年始も洋食や揚げ物は食べなかったんです。霜降りのお肉を食べてしまったり、フグやカニをたくさん食べてしまったり......」(CHIE)「カニやフグはタンパク質が多いのでそんなに問題はなさそうですが......運動はどうしていましたか?」(森さん)「食べすぎてしまった日とその次の日はランニングを増やしました。年末年始はヨガやプールの施設がお休みだったので、行けていなかったです。仕事が休みだったので、普段動いている分がなくなり、家でのんびりする時間が多かったです」(CHIE)「まぁ、年末年始で増えた体重は落としやすいので、すぐに取り戻せるんじゃないでしょうか。だいたいそういったときの体重の増量は体脂肪が増えているわけではないので、すぐに戻れる可能性のほうが高いです。CHIEさんの場合、筋肉量が多くて体脂肪量が少ない。アスリート体形なので、もうこれで文句ないですけどね(笑)。これで体脂肪だけ3kg痩せてしまったら大変なことですよ。40代だと、これ以上体脂肪率が下がったら逆に老けて見えますよ」(森さん)「じゃあどうすれば......?」(CHIE)「筋肉落としてもしょうがないですからね。虚弱になっていくだけです。”見た目を3kg減”にすればいいのではないでしょうか。1カ月毎日スクワットを続けてみた結果。エディターが1カ月食用の炭を試してみた!運動をしたくないときも......。Healthに還元されることがあります。