2019年10月23日mono777さんによるイラストACからのイラストちょっとしたことで、あ痛たっ!!!・・・っと急な膝痛。なんで?悪いことしてないのに?痛みの頻度やレベルは変われど、変形性の方に多いお悩み。この時、どんな対応をするかによって、その後の人生に天と地ほど変わる場合も。驚かすわけではありませんが、対処法が良くないことで、その一瞬が数年分以上、膝痛を悪化させることもあるのです。寝がえりした時などなど、様々な瞬間、心身ともにストレスです。kotoneさんによるイラストACからのイラスト多くは、動き始めの初期動作で痛めてしまうことが多いのです。どのようにすればいいのでしょうか?正しい対処法は?まず、しばらく、動かない!。立ち止まる!膝を動かさない!簡単です。普通は動いてしまいます。道路の真ん中で、命の危険がある場合などを除いて、痛いっと思ったときは、立ち止まり動かないことです。すると、大概、すっと痛みが和らぐことがほとんどです。注意それでも、しばらく経って痛みが和らぐことがない場合は、炎症や感染が強くアクティブになっている、重度の変形性になっている、他の病気が潜んでいる可能性が予想され、中には医療機関に受診が必要な場合もあり、注意が必要です。膝痛を回復させるためには、悪化させないことに気を使うことも大切です。第1に、体が、痛みという危険のサインを発している時は、まず、その行為をやめるべきです。動物を含め人間は自己防衛本能があり、脅威を感じると、それを発するのです。第2に、痛い!!というときには、膝を構成している組織(関節軟骨や半月板、じん帯、関節包など)に何らかの損傷が起こりかけている場合もあり、それを進行させないためです。第3に、頻度は少ないですが『関節ねずみ』といって、膝内部の組織の一部が剝れて、ネズミの様に動き回り、骨と骨との間に挟まって体重が掛ったら?驚かす訳ではありませんが、「関節の間に小石が挟まって体重が掛ったら?」というのに似た状況なので、これは避けなければなりません。これで無理に動いてしまうと数年分は軟骨を失います。いった理由のため、痛くなった瞬間は、動かないことが大切です。初期動作前に”曲げ伸ばしと足首まわし”前回、膝痛対処法として、初期動作前になでる・さするをお話しました。