東京都福祉保健局ツイート都庁総合トップサイトマップ定期的に健診を受けよう。40歳以上の方はメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)に着目した「特定健康診査」を受けよう。健診結果を見て、日々の生活を思い返してみよう。定期的にがん検診を受けよう。精密検査の指示があった場合は、すぐに受診しよう。野菜から先に食べよう。朝食をしっかり食べて、夕食は控えめにしよう。揚げ物ばかり食べないように注意しよう。噛んでゆっくり食べよう。エスカレーターやエレベーターではなく、できるだけ階段を利用しよう。歩ける距離は意識的に歩こう。休日は掃除や庭仕事などで体を動かそう。近所を散歩してみよう。毎朝同じ時間に起きて生活リズムを整えよう。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって疲れを取ろう。寝る前のカフェインやお酒は控えよう。寝る前のパソコンや携帯電話の操作は控えよう。わずかな時間で気分転換できる方法を見つけよう。