生理期には、不要になった子宮内膜をすっきり排出し、再生と修復を促します。高温期には、体を温めて受精卵が着床しやすくします。女性が本来持っているからだのリズムを回復させることで、ホルモンバランスを整え、妊娠力を高めることがねらいです。生理で子宮の粘膜に溜まった老廃物を排泄しているので新たに内膜を形成する時期です子宮内膜の浄化と修復と再生を促す事が必要ですそのためには、下半身を冷えないようにしましょう。してかというと、骨盤下部には大切な臓器がたくさんあるからです。体積あたりの表面積が小さく熱の放射も少ないです。脚を冷えないようにする事をおろそかにしていないでしょうか。パンストで締めると暖かいかもしれないですけど、締め付けるとリンパの血流は落ちます。下半身を動かして熱量を増加させないとリンパの血流はよくなりません。子宮や卵巣など女性にとって大切な臓器がある場所。恒常性を維持するために、ホルモンを使い体温を上昇させるのです暖かい服装で、しかも締め付けないようして冷えをガードしましょう。重ね着の場合は静電気がおきにくい組み合わせにすることも大切です冷えが悪いことは理解できたでしょうか?生理で血液を失うこの時期は、栄養状態や体力が低下しやすいとき。冷たいもの、体を冷やす生ものは厳禁。暖かいお茶や食べ物をとるよう心がけましょう。質のいい卵子を「育てる」力を高めるためには良質のたんぱく質が必要です卵胞が育つのは夜が中心で、排卵も夜に起こることが多いといわれています。赤ちゃんが欲しい人は充分な睡眠をとりたいもの。22時〜2時の間はしっかりと眠る事が大切です受精卵が着床しやすい体になるには排卵までは高蛋白低脂肪分の食事が大切でしたが高温期には黄体ホルモンの働きにより、血液が若干濃くなります。内膜に質のいい脂を供給するために起きるのですが、その脂を分解するためにはしょうがやにんにくで体の内側から温める食材が必要となります。することで、受精卵にとって居心地のいい状態になります。この時期に精神状態が不安定な方は、血液をしっかり充実させましょう。皮膚のトラブルが起こりやすい方は、血液をきれいにしましょう。冷えはやはり対敵です。