[edit]おばんです。相変わらず道マラの疲労や張りが残っているものです。朝ラン:約11.km、夜:5,000+1,000+600+1,000昨日は朝起きれなくてランオフ。前日には早めに寝たのにやたらと身体がだるくて起きられなかった。一日中、頭は痛いしで絶不調TT今朝は早く起きて朝ラン。疲労抜きのつもりでゆーっくり走る。着地位置、くの字、前傾、骨盤から膝とすべてを意識するのは難しいので順番に各所を集中するように。整ってくると?急にスピードが上がったりするところをゆっくりとピッチを少なくしてペースを抑える。夜は弘進ゴムアスリートパークでスピ練。メニューは5000(400)2000(400m)1000の予定が変則で5000(5分休憩)1000(3分休憩)600(200)1000となる。それぞれのペースは424/km、407/km、411/km、424/kmラストを上げる気力も体力もスピードも残っていなくてそのままゴールして倒れ込む。最大心拍数は始めの5000の時から160超は90%以上なのでそりゃ苦しいのも当然。雨は降っていなかったけど、400mトラックのグルグルでも追い風と向かい風が作用することで総じてプラマイゼロとはならなかった。逆にマイナスとしか思えない。あ、そもそも元々の設定であるレスト400mは無理があった。今回は4人で走ったハンデタイム差あり設定で5000から鬼ごっこのようになり、抜かれないように追いつくようにとやっているうちに結局は全力走になる。脚が上がらない、酸素が行き届かない、ホントに苦しかった。(2018/09/04)陸上競技場で大人の鬼ごっこ。http://flaw.blog80.fc2.comプロフィールペンドラ■2011年自己啓発のためジョギングから始める。(11)気になってること。