日本でも、健康と美容のために行っている女性が多く、大人気です。腰痛で悩んでいる人にも、効果的です。代謝が上がったり、筋力がついたりして、体質改善にも役立ちます。適度に汗もかき、体の調子を整える効果が期待できます。使っている人も増えてきています。そこで、ヨガの呼吸法とポーズについて、少しお話します。ヨガの呼吸法とポーズヨガを行うときに、まず最初に大切なのが、呼吸の方法になります。ヨガの時の呼吸は、鼻から空気を吸って、鼻から出します。この鼻呼吸は、のどの乾燥を防ぐ効果があったり、基礎代謝が上昇したり、いびきや口臭予防にもなります。心地良いと感じるところを探します。体の緊張やコリがとれていき、体調を整えることができます。「こしイタン」と申します。ひどい時は、ただ座っているだけでも、痛みが出て日常生活にも支障がありましたが、いまではほぼ問題がないレベルになりました。