blogこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。見る誘惑に打ち勝ち、いい習慣を保ち続ける人とそうじゃない人は何が違うか。それを脳科学の立場から検証し、具体的にどうすればいいかがわかりやすく書かれた本。誘惑に負けてダイエットや勉強を習慣づけることに失敗すると、自分を責めてしまいがちですが、「意志力」を強めるだけで誰でも誘惑に打ち勝つことができるといいます。・失敗しても自分を責めず、「どうすればよかったか」対処法を考えること(自分を責めると開き直って次回もまた同じことを繰り返す)・「食べてはいけない」と禁止するよりも「食べたいという欲求を観察し、食べたいと思うことを禁止しない」ほうが食べたい欲求を抑えられる。・欲求が起こると(食べたい、買いたいなど)、それを実行にうつすまでに10分待つ。すると欲求がおさまる。・20年後の自分と今の自分をリンクさせると、良い習慣が身に付きやすい(未来の自分はどうなっているか想像する)。逆に、今だけを考えると、貯金もせず体に悪い習慣をやり続けるようになる。実験結果をもとにした今すぐ行える解決策が盛りだくさんです。わかりやすく論理的に「なぜこの行動をするのが欲求を抑えるのに適しているのか」を説明してあるので、納得しながら読み進められるし、実際に行動に起こすことができます。今まで「自分はなんで意志が弱いんだろう」と悩み自分を責め続けていた人、それはあなたが悪いのではなく、単に自分の意志力をコントロールする方法を知らなかっただけ。自分を変えたい人におすすめ。地道にアートの奥深さ月別アーカイブ参加グループ邦楽はてなブログをはじめよう!whiteline78さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。