「花びら」でなく、花そのもの。見ていると、落下傘の様に花が一定間隔で降ってきます。見上げたら、スズメが咥え千切っては落し、千切ってはポイ。花の根元の蜜を吸っているとのこと。これも風物詩、春のウォーキングは楽しいなあ。)2016年03月28日18:44カテゴリ奈良-北葛城郡MTBMTB斑鳩ポタ久々にMTBを整備した。整備したら乗りたくなるよな(笑)でも、足首の具合から、山に入るのははばかられるので、近所をポタポタ。山道の険しいところだけでなく、ロードでは躊躇する砂利道や河川敷なんかも入っていけるので、ポタリングするならMTBの方が断然面白い。ポジションも楽で、太いタイヤとサスペンションで乗り心地も抜群だからオススメです。ART(トリミング)フルサイズレフカメラでは小型軽量の組み合わせただし、レンズはAPS-C用を使っているので、開放からF5.6ぐらいまでは盛大に周辺光量低下(周りが暗くなる)が見られまが、それでもAPS-Cカメラ(Kiss等)を使うより広い範囲が写せます。トリミング(切り出し)を前提に使ってるので、実際の焦点距離はは35-40mm程度かな。フルサイズ用の明るい広角単焦点レンズがほしい。ズームでこんなのが出てた。ART高い、デカイ、重いでアカンな。重さが940gはツライ。中古で手頃なのを探そう。ポタリングde早朝ならまちあらら、あっという間に週末。慌てて書きかけで放置してたBlog仕上げました。「御霊神社」(ごりょうじんじゃ)奈良町に佇む小さな神社、時々婚礼されている事があります。総高は72.7mと言われ、今の東寺の五重塔より大きなもだったそうです。塔跡からも判るように、奈良時代には東大寺・興福寺と並ぶ大寺院でした。東大寺とともに「古都奈良の文化遺産」として世界遺産登録されています。赤膚焼・燈火器の「寧屋工房」前ならまちは“町家造り”が至るとこり残っている古い町並みを残しています。一時寂れていたのですが、最近は観光客も増え、盛り返してきました。お茶処・cafeと大人が楽しい街です。地図を見ると、ここだけ道がクランク状になっています。菊岡漢方薬と、その隣の奈良町物語館に、元興寺金堂の基礎の跡がのこっているらしく、そこを避けてまちづくりがされたそうです。今はイベントスペースですが、もともとは造り酒屋だったそうです。いま「奈良町」と言われている大部分は、隆盛時の元興寺の敷地内に当たるそうです。“身代わり申”「庚申さん」のお使いである申に見立てた魔除けで、代わりに災いを受けてくださるということで「身代わり申」と呼ばれています。飛騨高山の「さるぼぼ」に似てますが、さるぼぼは悪霊祓い(疫病よけ)で、形状も少し異なります。奈良公園近くの町家の格子には「六角格子」と呼ばれる角が柔らかい格子が見受けられることがあります。(ここは通常の四角形ですが・・)これは、鹿が首を突っ込んだ時に、怪我をしないようにとの配慮だそうで、奈良の人が鹿を大事にしてるのが伺えます。「もちいどの」は「餅飯殿」と書きます。大峰山に行者を困らせる大蛇がおり、依頼を受けた東大寺の高僧が、この町の若者を退治に出すことにしたそうです。その際大量の「餅」「干飯」を持たせ、被害を受けた人々に配らせました。大蛇退治も無事済ませた若者に高僧が「餅飯の殿」の称号を与えたたえたという話。「餅、干飯の殿様の町」から「餅飯殿」「もちいどの」なのだそうです。「もちいどのセンター街」から奈良町に抜ける細い路地この整備された路地には小さなお店が何軒も連なっています。カウンターだけのすてきな、珈琲店やBarなんかもあって、いちどゆっくり過ごしてみたいですね。「猿沢池」から興福寺五重塔を臨む東大寺大仏殿と並ぶ、奈良公園の代表的な景色です。「南円堂」があります。よばれるこの石段は、その名の通り下から上まで五十二段あります。「この階段を登り興福寺に到着するときには、すっかり悟りの開いた仏の境地になる」という言われがあります。古都奈良!さて、タイムアップでこのまま三条通をJR奈良駅側に向かい、帰路につきました。早朝人気のない奈良公園は素敵、超おすすめスポットです。いなきように桜が咲き始めました。一斉に咲いて、一斉に散ってしう儚く絢爛なひとときやってきました。春を彩る花として、菜の花が桜の後にピークが来ます。こちらは、順番に1ヶ月ぐらい各所で楽しめます。菜の花と桜の共演、今年はうまくいく合う可能性もあるそうです。青空の下で見てみたいものです。先週、同好の尊敬できる仲間(先輩)が突然の病に倒れました。一報を聞いた時は、万一も考えてしまい暫く仕事が手につきませんでしたが、処置が早く大事にはいたらず、先日考えられないような短期間で退院されました。体力、健康ともお手本になるような方でしたので、なおさらのこと驚きましたが、無事復帰への目処がつき胸をなでおろした次第です。経過もよく喜しい限りです。自分も含めて、同世代はそろそろお年頃。月並みのことですが、後悔のないように過ごさねばならないなあ。今回のことは人事でなく、気持ちを引き締め直しました。開花宣言に意義あり!?昨日、大阪で桜の開花宣言。これだけ暖冬が騒がれていたのに、平年より3日早いだけでした。5-6輪咲いた時に行われるそうです。・∵.マジすか風情なさすぎ。標本木で80%以上のつぼみが開いた状態なんだそうです。スギからヒノキへ朝から優しい気持ちになる風景でした。先日、ひとつお兄さんになって、おじいさんの気持ちが判るようなこの頃です。小さい子供かわいいよなあ。XQ2もろに太陽いれたら、盛大にゴーストが出ます。雰囲気出るので嫌いではありませんが、もう少し外れる場所になるように調整するべきだったな。コンパクトで良い写真はむずかしいですね。テキトーに撮って、数撃ちゃ当たるから卒業せねば。今年は花粉がひどいって聞いてたから、バッチリ薬飲んでました。おかげで、ほとんど症状も出ず、、、、ハックチョン(o>Д<)o・∵,あれれ、、、?ああ納得。ヒノキ花粉が飛び始めたんですね。ヒスタミン系のアレルギー剤の出番かな。筋肉痛二日目は歳だからじゃない日曜にした、ローラートレーニングで不覚にも筋肉痛と、痛めた関節の鈍痛。ま、運動再会したところなので、筋肉痛は望むところなんだけど、捻挫の予後がちょっと心配。二日目に起きた筋肉痛、「歳だから」では無かったらしい。筋肉痛が起こるのかボクのBlgo見てる人は、たぶん身内の自転車乗りかトレッカーだろうから、筋肉痛は馴染みの症状ですよね。「筋肉痛」は広義で言えば、肉離れ等も含む筋肉の痛み全般を言うのだけど、ここでは運動した後に起こる「遅発性筋肉痛」についてちょっと調べてみました。原因は普段使っていない筋肉を使う運動。どんなにキツくても、普段やりつけている、ルーティーンワークになっている運動ならあまり筋肉痛にはあまりなりません。使う筋肉は筋繊維も毛細血管が発達し、ちょっとやそっとでは音を上げなくなっているから。実は筋肉痛自体、完全に解明されたものではないということ。以前は、運動によって蓄積された乳酸による痛みという説もありましたが、これは違うことが定説となっています。現在は、運動による筋繊維の微細な損傷からの回復過程で、刺激を伴う物質が生成され、筋膜から痛みが出るということが有力です。2日後に痛くなるのは歳のせい?筋肉痛は程度の差があれこそ、直後には起こりません。よる刺激物質(ブラジキニン、ヒスタミン、セロトニン、プロスタグランジンなど)生成までと、それが筋膜に届くまでの時間と言われています。そのため、筋肉痛は早くて数時間後、だいたいピークは2日後ぐらいになるようです。「歳だから筋肉痛が遅れてきた」と言うのは、関係ないようです。老化による筋肉量の低下や、運動量の減少で、同じ運動でもより筋繊維を痛める可能性が高いので、そう思われているのかもしれません。は※調べた資料をまとめただけなので諸説あります。ツライ筋肉痛の回復を早める方法、、、「ありません」(笑)回復は、時間経過、俗にいう「日にち薬」ってやつですね。痛みを和らげたり、麻痺させるだけで、早く治るわけではありません。筋肉や関節を柔軟にして、怪我を防いだり、疲労回復には効果があるようですが、筋肉痛(筋繊維損傷)の回復とは関係ないようです。【サプリメント・プロテイン】アミノ酸(BCAA)は、持久力UPや、疲労回復効果はありますが、筋肉痛回復を早める効果はないようです。痛めた筋繊維の回復は過剰回復なので、そのときにプロテインが摂取されていればより過剰に(強く太く)なるので、筋肉増強のための効果があります。早く治るわけではないそうです。筋肉痛は運動能力向上のための過程あくまで、適度な遅発性筋肉痛のことですが、運動により筋繊維を痛め回復することにより、より筋繊維と毛細血管が元の状態より発達し、筋繊維が太くなり、運動のパフォーマンスが上がります。回復過程(筋肉痛が起きている状態)で、更なる運動するとより強いパフォーマンスがを得ることができるという説もありますが、一般的に筋肉痛を伴うような運動は痛みが収まってからがいいとされています。これも諸説ありますので、専門家にアドバイスもらう等、詳しくはご自身でお調べください。何を見ても、激しすぎる運動は逆効果どころか、パフォーマンスを落とす要因として論じられてますので、そのへんは間違いないみたいですね。日の出時刻での通勤もあとすこし、そろそろジテツウし易い季節になってきました。自分に甘いボクには、実走するより短時間でトレーニングになる。(と思う)足休めて風を感じたり、景色に見とれて写真撮ったりしないからね。それだけに、走れてた時からの優劣がはっきり分かってしまった。インターバルプログラムを1本(59分)。200Wキープってこんなにキツかったけ、、、かなり情けない事になってる。それだけに、あとは伸びるだけやね(笑)乗鞍まであと5ヶ月半やるしかないです。実走では分からなかったが、左右のペダリングのバランスが悪い。怪我した足首がかなり固くギクシャクしているのが明らか。足首の硬さは関係ないかと思ってた。足首固定のつもりだったが、実は関係有るのか、、、それとも根本のペダリングが下手くそなのも要因となっていると思う。DIGITALが少変更していた。専用コントロールコンピューター(メーター)が無くなって、Bluetooth接続のスマホが代わりになる仕様になっていた。ボクの購入金額より2-3万安くなってるかな。)2016年03月12日22:08カテゴリ奈良-奈良・大和郡山ポタリング・サイクリング梅鹿まだ足首に不安が残るので、平坦ライド。時間もなかったので奈良公園に“デン”して帰ってきました。暖かな春の気候、クシャミばかりでましたが、ノンビリ走るにはちょうどいい気候でした。浮御堂の上の「春日野園地」は梅の花盛り。鹿もあちこちで日光浴。「鹿とモミジ」でした、残念。ここは、本格的な美味しいパンが、リーズナブルに頂けるお気に入りのパン屋さん。谷六の名店【IENA】の流れを引くベーカリーです。(3)以前のブログやっぱ軽くなりたい!!IQRコード野菜に果物に魚介に...食材を絵の具にお絵かきするサービス「たべガキ」。おいしいお絵かき始めよう。