コピー2019.10.03こんにちわ。盛岡在住ブロガーのけんくん(@kenkun_blog)です。ジムに通いはじめて半年から1年ほど経過すると、あいつがやってきます。「ジム行きたくない病」これは誰しもが経験するものです。目標を持って通ったジムを辞めちゃうんですか?それすごくもったないです。ジムに通いはじめた時に思い描いた目標は達成できましたか?まだならこのブログを読んでください。本日はジムに通うモチベーション維持の方法について書きます。継続こそが最強まとめなぜモチベーションは下がるのか?外的要因でジムに通うペースが落ちる理由はいろいろありますが、今まで定期的に通えてたジムに、通えなくなると気持ちが切れてしまいます。社会人の方、仕事の繁忙期は要注意です。徐々に足が遠のいていきがちです。通えるはずの休日も疲れがたまってるから今日は辞めておこう・・・こうなると、ほとんどの人がジムを退会していきます。外的要因で今まで継続してきたリズムが崩れると、モチベーションが途切れがちです。けんくん病気やケガも注意が必要です。1ヵ月以上通えなくなります。筋トレの成果がでないジムに定期的に通えてるにも関わらず体に変化がない場合、モチベーションが徐々に下がっていきます。ダイエットを目的として通ってるのに、全然体重が落ちない場合など。ジムでトレーニングを楽しいと感じてますか?もし楽しくないと感じてるなら危険です。目標とする状態に体が変化しない理由は、トレーニング方法が間違ってる可能性があります。トレーナーさん、まわりの有識者に相談すべきでしょう。義務感だけで通ってる方は、辞める理由が見つかると、ジムを退会していくパターンが多いです。がんばりすぎて疲れがたまる日本人はストイックで真面目な方が多いです。私は毎日ジムに通い、2時間以上トレーニングしていた時期があります。これは完全にオーバートレーニング(やりすぎ)です。筋肥大するためには、休息による超回復が必要です。(休息日が必要)また、トレーニング時間も短時間で狙った筋肉部位に高負荷をかける必要があります。筋肥大を目的とする場合、長時間のトレーニングは意味がありません。脳が刺激に慣れてしまい筋肉を大きくするための命令を出さなくなります。がんばりすぎは心身ともに疲労が蓄積し、ケガのリスクや、モチベーション低下を招きます。思い切って休む1~2週間、1ヵ月でもいいです。思い切って休んでみるのも1つの方法です。ジムによっては会員の休会制度があり、料金はかかりますが1ヵ月単位で休会することも可能です。休むことでリフレッシュしてモチベーションが復活する場合もあります。以前の記事でも紹介しましたが、一度鍛えた筋肉はマッスルメモリー効果で無駄にはなりません。やる気が戻ってきたタイミングで鍛えなおすことで、さらなる成長が期待できるかもしれません。【筋肥大】マッスルメモリー【立ち止まることも時には大事】みなさんは「マッスルメモリー」という言葉はご存知ですか?松崎しげるの「愛のメモリー」ですか?・・・違います「マッスルメモリー」です。本日はトレーニング用語の紹介です。心がときめくトレーニンググッズを購入することでジムに行くモチベーションが上がります。私の場合は3パターンあります。サプリメント筋トレ補助アイテムウェアサプリメントは、ダイエット、筋肥大に効果が高いものがあります。iHerb等で評判の良いサプリメントを購入するとジムに行くモチベーションがアップします。当ブログでも過去に紹介したプロテイン、クレアチン、グルタミン、何でもよいと思います。けんくん最近だとMUSASHIというサプリメントを購入してダイエットのモチベーションを高めています。これを使って有酸素すると痩せます。【HUAN】MUSASHI・最強ダイエットサプリ【←痩せます】ダイエットって難しいですよね。太るのは簡単なのに、痩せるのはとても難しいです。私も前回、ローファットダイエットにチャレンジするも大失敗しました。みなさんは飲むだけで痩せるサプリメントってある...dondohare.com2019.09.06筋トレ補助アイテムは、高重量を扱っていくトレーニングにはかかせません。トレーニングを続けてるにも関わらず筋肥大しない場合は、扱う重量が伸びてないためかもしれません。トレーニングベルト、リストラップなどのグッズを上手に活用することで、高重量を扱ったトレーニングを行えるようになります。グッズを買うとジムで早く試したくなるので、モチベーションアップがアップします。けんくん最近リストラップを購入しました。ジムにいってベンチプレスを上げるのが楽しくて仕方ないです。リストラップカッコいいウェアは、見るだけでもモチベーションが上がります。ウェアを新調することで気持ちが切り替わります。定期的にお気に入りのブランドの新製品や、海外メーカーのカッコいいトレーニングウェアをチェックしましょう。私のおすすめは「Gymshark」のウェアです。先日注文した海外メーカー「Gymshark(ジムシャーク)」のトレーニングウェアが届きました。注文してから到着まで9日ほどで届きました。ベルギーから到着前述ブログでも書き...dondohare.com2019.08.10ジム仲間を作る1人でジムに通ってる場合は、なかなかモチベーションの立て直しが難しいです。ジムに通う友人を作ったり、職場で同じジムに通ってる方がいれば最高です。普段からそういう方と接して、筋トレ話をしていると、ジムに通うモチベーションが高まります。仲間の存在により、新しい発見もありますし、相乗効果でお互いが努力しあう関係性ができます。同じレベルの仲間の存在は、物事を継続するコツです。(←これ結構重要かも)SNSを活用#本日の積み上げおはようございまっする。最近、オリジナリティある挨拶したい症候群のけんくんです。本日もたんたんと積み重ねます。人生いろいろ楽しむには時間が足りない。2019仲間がどうしても作れない場合もあります。まわりにジムに通ってる人がいない、ジムで話しかけるのが苦手。そのような場合はSNSを活用しましょう。Twitterに本日の積み上げ内容として、今日筋トレすることを宣言(ツイート)をしましょう。人は誰かの前で宣言(約束)すると、それを守ろうとする心理が働きます。宣言によりTwitter上でコメントやいいねを貰ったからには、行かなければならないでしょう。これはダイエットにも活用できて、誰かから見られている意識があれば、余計な誘惑に打ち勝つことができます。これは結構おすすめです。Youtube視聴みんなが大好きなYoutubeには、筋トレ系のYoutuberが多数存在します。なかでもトップクラスのKanekinさん、Jinさんは若い人に人気があります。私が最近よく見てるのは、山本義徳さんのチャンネルです。ご本人もすごい体をしてますが、科学的な理論のもとに解説したトレーニング動画は必見です。トレーニング方法が分からない方にはおすすめです。憧れの肉体を日々目に焼き付けることで、自分もそうなりたいと思いはじめます。Youtubeにはいろんな方がトレーニング動画も多数アップしています。みんなトレーニングが大好きな仲間です。Youtubeをうまく活用しましょう。(自分が配信する側にまわるのも手です。)けんくん個人的にはアーノルド・シュワルツェネッガーが筋トレについて語ってる動画は胸が熱くなりました。継続こそが最強モチベーションが下がってきたら、ジムに通い始めた当初の目標を思い出しましょう。目標を達成したいなら、継続することが成功への一番の近道です。意外と難しいものです。途中で挫折してその道から退場していく人が多いです。今回紹介した方法を駆使して、継続する習慣を身に付けましょう。歯磨きと一緒で、やらないと気持ち悪くて仕方ない・・・と思うくらいに日常生活の一部にしましょう。挙上重量が1つ上がっただけでも成長です。日々の成長を感じながら、コツコツ継続することで、いつの間にか目標地点に到達するはずです。目指すべき姿を忘れずにけんくん登山に似ていると思います。遠く高い頂きに1歩1歩進むことで、気が付けばその場所に立っている。まとめ本日はジムでの筋トレのモチベーションが下がった場合の対処方法について紹介しました。私も1年に何回かはそういう時期が訪れますが、紹介した方法を駆使することで、気持ちを取り戻します。ジムは行ってしまえば楽しいものです。(逆に言えば行くまでが問題)近年は24時間365日営業のジムも増えてきており、いつでも通えるのは贅沢なことです。目標を忘れずにが、楽しい筋トレを行いましょう。ツイッターを活用して筋トレ宣言する場合は、ぜひ私(@kenkun_blog)をフォローください。(←いいね、リプします)一緒にパーフェクトボディを作りましょう。良かったら次回更新も見てください。どんと晴れ♪プロフィール盛岡在住の筋トレ系ブロガーけんくん岩手県盛岡市出身/男性/40歳/職業SEです。趣味は筋トレ、食べ歩き、音楽(邦楽Rock)、ファッション、その他興味を持ったことにチャレンジする雑食系です。note執筆開始(https://note.mu/kenkun1007)人生を変えた筋トレの話題を中心に、大好きな地元盛岡の魅力も発信できたらと思います。ジャンルとしては雑記ブログになります。twitter、Instagramでみんなとつながりたい。よかったら見に来てくなんせ。本日こんなツイートをしました。ジムに行くまでの腰が重い。私はジムに通いはじめた当初は毎日通ってました。最初はモチベーションも高く、楽しくて、毎日のように通ってしまいます。「マッスルメモリー」です。本日はトレーニング用語の紹介です。本日は「タンクトップ」がテーマです。正直なところ、私も...フィットネス【経験談】週5ジムに通っても筋肉がつかない理由教えます。ジムに通い始めた当初は、痩せることで体の変化を感じましたが、ある一定の期間をすぎると現状維持になります。みんな、どんなファッションなんだろう?自分はどうすればいいんだろう?あまり目立ちたくないけど、でもかっこよくしたい...。【筋トレ】リストストラップは必要?効果は?【デッドリフト時必須】プロフィール盛岡在住の筋トレ系ブロガーけんくん岩手県盛岡市出身/男性/40歳/職業SEです。趣味は筋トレ、食べ歩き、音楽(邦楽Rock)、ファッション、その他興味を持ったことにチャレンジする雑食系です。note執筆開始(https://note.mu/kenkun1007)人生を変えた筋トレの話題を中心に、大好きな地元盛岡の魅力も発信できたらと思います。ジャンルとしては雑記ブログになります。twitter、Instagramでみんなとつながりたい。よかったら見に来てくなんせ。詳しいプロフィールはこちらけんくんをフォローする人気記事ランキングHIIT|1日4分でみるみる痩せる!|40歳の俺が挑戦してみた感想。美容BBQ人気ブログランキング最近の投稿ダイエットブログ2|第1週|40代の挑戦!体重・写真公開します!auペイキャンペーンでのiPhone購入を3月まで待つべき理由。プロテインでお腹下す|考えられる3つの原因←牛乳OKな人も必見!【蘇民祭2020in黒石寺】見る側も過酷!準備が重要。?筋肉にブロッコリー|筋トレしてる人が食べてる理由教えます。くとっぷレベル1から始めるブログ生活.メニューホームプロフィールフィットネスダイエット盛岡ライフお問い合わせフォームホーム検索トップサイドバープロフィール盛岡在住の筋トレ系ブロガーけんくん岩手県盛岡市出身/男性/40歳/職業SEです。趣味は筋トレ、食べ歩き、音楽(邦楽Rock)、ファッション、その他興味を持ったことにチャレンジする雑食系です。note執筆開始(https://note.mu/kenkun1007)人生を変えた筋トレの話題を中心に、大好きな地元盛岡の魅力も発信できたらと思います。ジャンルとしては雑記ブログになります。twitter、Instagramでみんなとつながりたい。よかったら見に来てくなんせ。詳しいプロフィールはこちらけんくんをフォローする人気記事ランキングHIIT|1日4分でみるみる痩せる!|40歳の俺が挑戦してみた感想。美容BBQ人気ブログランキング最近の投稿ダイエットブログ2|第1週|40代の挑戦!体重・写真公開します!auペイキャンペーンでのiPhone購入を3月まで待つべき理由。プロテインでお腹下す|考えられる3つの原因←牛乳OKな人も必見!【蘇民祭2020in黒石寺】見る側も過酷!準備が重要。?筋肉にブロッコリー|筋トレしてる人が食べてる理由教えます。アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月タイトルとURLをコピーしました。