適度なストレスは逆に効果的!?ツイートシェアはてブLINEPocket皆さんは、きんさんとぎんさんをご存じですか?100歳を超えて元気でいらした双子のおばあさん達です。『きんは100歳、ぎんも100歳!』というキャッチフレーズで一躍スターになりましたね。お二人の元気な姿を観て、「こういう風に歳をとりたい。」と思った方もいるのではないでしょうか?きんさんとぎんさんの名言の一つにこういった言葉があります。長寿の秘訣と言えば、食べ物や運動などの生活習慣を思い浮かべるのではないでしょうか?心の持ちようも長生きに関係しているのでしょうか?調べてみると、長生きと心の状態、主にストレスの有無や付き合い方も関わっていることがわかりました。どんな人でも生きている限りストレスと全く無縁ではいられませんよね。今回は、ストレスと長生きにどのような関係があるのか見ていきましょう。ママさん達との付き合い、ストレス溜まるわ~。」よく耳にする言葉ですよね。そもそもストレスとはどういった状態でどういう時に受けるのでしょうか?改めて考えるとなかなか上手く言葉に表せないかもしれませんね。ストレスとは『外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態』をいうそうです。その要因は大きく4つに分けられます。天候や騒音など、生活環境から受ける刺激をいいます。繁華街の喧噪や飛行機の騒音などがこれに当てはまります。病気やケガ、睡眠不足によって生じる刺激をいいます。何日も良く眠れないなどは大きなストレスになります。自分への自信の無さ、自己評価の低さなどを抱える事でストレスを受ける状態をいいます。学校環境、さらに経済的困窮などで受けるストレスをいいます。部署替えや、仕事内容の変化、不景気による所得の低下、学校のクラスが変わるなどがこれにあたります。結婚や転居、就職や進学などの良い変化もストレスとなると考えられています。ざっきーこうしてみると、いろいろな事がストレスの原因になるんだってわかるね。環境的要因は天候や騒音など生活環境から受ける。身体的要因は病気や不眠などから受ける心理的要因は心の状態が引き金になる。社会的要因は職場や人間関係、経済的な困窮の他、結婚など良い変化も原因となる。それってストレスサインかも?!近年の複雑化した社会では、様々なストレスを受ける事が多いですよね。心の病気とまではいかなくても、その影響は心と体に現れてきます。ストレスが気持ちに出る影響イライラしたり、何だか気分が落ち込んだりすることはありませんか?また、周りの事に関心が持てなくなっていませんか?ストレスが気持ちに影響を及ぼすと、心の状態が不安定になります。ストレスが原因とは気が付きにくい症状が現れる事もあります。ストレスが行動に出る影響ストレスが原因で、仕事のミスや、飲酒・喫煙の量が増える事もあります。注意力が散漫になり、交通事故につながる事もあるので気を付けなければなりませんね。最近、お酒やタバコの量が増えた人も要注意ですよ。ざっきーストレスが原因で交通事故を起こす事もあるんだね。運転する人は気を付けないとね。?『自律神経が乱れる』という言葉を聞いたことがありますか?自律神経とは自分の意志に関係なく、体の機能をコントロールする神経です。体に様々な影響が現れると言われています。自分では気が付きにくい症状だったり、このくらいならと長い間我慢をしていると最悪の場合、命取りになるかもしれません。ストレスによって引き起こされる病気を見てみましょう。食べ過ぎたり飲みすぎたりした覚えがないのに、なんだか最近胃腸の調子が良くないと感じたら、それはストレスが原因かもしれません。その状態が長く続くと、神経性胃炎や十二指腸潰瘍などを引き起こす事があるので注意が必要です。咳が続くとき、たいていは風邪かなと思いますよね。ところが、ストレスが引き起こす呼吸器系の疾患の主な症状は咳だと言われています。特定の時間や場所に行くと突然咳が出始め、それがなかなか収まらない時はストレスが原因かもしれません。主な病状としては、気管支喘息や過換気症候群などがあります。循環器というのは心臓や静脈や動脈などの血管部分の事をいいます。ストレスによって自律神経が乱れると、脈拍が増加して血圧が上昇します。この状態が何度も繰り返されると心臓に大きな負担をかける事になります。心臓そのものに異常がないのに、こういった状態が長く続いた時はストレスを疑ったほうがよいでしょう。主な疾患に、狭心症や心筋梗塞があります。緊張したときにお腹が痛くなるのも、ストレスが原因だって聞いたことがあるよ。気管支喘息や過換気症候群など呼吸器系の病気も引き起こす循環器系の病気には、狭心症や心筋梗塞など命にかかわる病気がある。それってどういう事?これまで見てきた事から、やはりストレスは健康と長生きに悪影響を及ぼす事があるようですね。アメリカの大学での研究で意外な結果が出ています。定年で仕事を退職し、美しい田舎に引っ越してゆったりと老後の生活をおくるほうが、ストレスフリーで幸せに暮らせそうですよね。ところが研究では違う結果がでました。社会的な評価を得続けている人に、長寿の人が多いことがわかったのです。仕事をしていると、色々なトラブルや面倒事がおき、それがストレスとなりますが、それらを乗り越えて達成感を得た時に、心に良い効果を与えるからだと考えられています。家族だけではなく色々な人との交流をもつ親しい人とのお喋りや楽しい会合でも、少しは気疲れしてしまうものです。家族と家でのんびりするのが一番のリラックス方法だと思いますよね。家族以外の人との交流をすること、つまり社会的なネットワークを多く持つ人は長生きの傾向があるとわかりました。自分の居場所が出来るというのが人生の成功や充実感を得る事になり、長生きにプラスの効果を与えると考えられています。長生きしやすい性格もある陽気で楽天的な性格の人がストレスがなく長生きすると思いがちですよね?実は陽気な楽天家よりも、真面目で計画性があり、思慮深い人の方が長生きする傾向があるそうです!真面目で計画性のある人は、細かいことに気が付きストレスを受けやすい部分があるように思いますよね。真面目で思慮深い人は、まめに病院へ行く傾向があるので、たとえ病気になったとしても早期治療が可能になり、薬も計画的に飲み続けます。それに、慎重に物事を決めるので変化によるストレスを受ける機会が少ないからだと思われています。将来は釣り三昧の生活を送ろうと思ってたのに...仕事を続けたほうがいいのかな...ゆい色々な人との関わりが長生きにつながるって事なのよ。釣りサークルを立ち上げればいいんだね!!ゆい......。(陽気な楽天家が近くにいたわ。仕事による適度なストレスが達成感を得るきっかけに多くの人との交流が自分の居場所を作り充実感を得る真面目で思慮深い性格がストレスを遠ざけるストレスと上手く付き合っていく方法って?このようにストレスは体に悪影響を及ぼすと同時に、長生きにプラス効果をもたらす事もある事がわかりました。度を越したストレスは間違いなく心と体を蝕みます。長生きするためにはストレスと上手に付き合っていく方法が必要ですね。いくつかご紹介します。適度なストレスを克服し成功を得たことで、その達成感が心に良い効果をもたらしたからです。気分転換と達成感を得られる趣味を持つことが良いと考えられます。趣味を通じて新しい人との交流も生まれるとより良いですね。競馬やパチンコなどのギャンブルは、金銭的なストレスのもととなってしまうので避けたほうがよいでしょう。日常のストレスを軽減するだけでなく、健康な生活にもつながります。病気になりにくい体は長生きを目指す基本ですよね。自律神経を整えるヨガをご紹介します。自律神経を整えるヨガ床に座り両手を頭の後ろで組み、左右の体側と体の前側を伸ばす。正座をして体を伏せて『うさぎのポーズ』。首に痛みがある人は無理をしない。仰向けに床にねて、体の力を抜き呼吸を整える。※ゆっくりとした動作と呼吸を意識するのがポイントです。動画を参考に、無理のないようにやってみて下さいね。入浴時間を楽しむ忙しくついついシャワーだけで済ましてしまう人も、たまにはゆっくりと湯船につかりましょう。ぬるめのお風呂は副交感神経を活発化させ、心を落ち着かせる効果があると言われています。温度は38度から40度位がよいでしょう。寒色系の入浴剤は特に心のリラックス効果を得る事ができるそうです。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るおすすめポイントドイツ発、天然塩とハーブのバスソルトです。濃い青のお湯と強めのハーブの香りでリラックス効果抜群です。ストレスを軽減する食事を取り入れる食事からもストレスを軽減することが出来ます。なかでも手軽に用意できるものだといいですよね!お勧めはオートミールです。海外ドラマなどで、朝食にシリアルではなさそうなベタっとしたものを食べているのを見たことはありませんか?ドラマなどではあまり美味しそうには見えませんが、実は見た目より美味しいです。オートミールとは燕麦(オーツ麦)を食べやすく加工したものです。ビタミンとミネラルが豊富に含まれているだけではなく、アベニンという薬効成分も含まれていて、これには穏やかな鎮静作用がありストレスを軽減すると言われています。オートミールを小さめの鍋に入れて、水を入れて弱火にかけます。焦げ付かないように注意し、お粥状になったら牛乳を加え軽く煮込むとできあがりです。仕上げにはちみつを好きなだけかけて食べます。お好みで、ドライフルーツやナッツを入れると見た目も良くとても美味しいです。関連記事こちらでは健康とダイエットに良いナッツを紹介していますので、一緒に読んでみて下さい。おススメナッツを6種類紹介2019年6月26日ストレスに対する考え方を変えてみるストレスが体に悪いというネガティブな考え方自体がストレスになり、心と体に悪影響を与えると考えられています。ストレスが全くないという人よりも多少はあったほうが長生きをするというのは、ストレスに対する心の持ちようが関係していると思われています。難しい問題に直面したときに、『自分にはとても無理だ。『これを乗り越える事で、また一つ強くなれる。』と考える事が大切なのです。自分にあったストレスへの対処の仕方を選んでみるといいよね。達成感を得る事ができる趣味などを持つウォーキングやヨガなどで適度に体を動かすたまには湯船につかり、ゆっくりと入浴を楽しむストレスに良い食事を取り入れるストレスに対する考えを変えてみるスポンサードリンクまとめストレスが長生きにとってプラスかマイナスか、皆さんはどちらだと感じましたか?過度のストレスは健康に悪影響を及ぼしますが、多少であれば良い効果があるようですね。プラスの効果をより高めるには、ストレスをよく理解し、それに対処する方法を知る事が大切ではないでしょうか?長い人生を生きていく上で、ストレスは避けては通れませんよね。病気との関りストレスのプラス面ストレスとの付き合い方これらをもう一度チェックしてみて下さい。心当たりがあった場合は早めに対処して下さいね。今は大丈夫という人も、ストレスとの付き合い方を参考にしてみると良いかもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ヘルシーで効果が高い部位3つを紹介RECOMMENDこちらの記事も人気です。原因と対策を知って長生きしよう!プロフィールどうもこんにちは!ざっきーと申します。