英子=ニューズフロント電通総研は、50代後半に就労経験のある60歳~69歳の男女2600人を対象に、シニア層の仕事や働くことへの意識について、調査した結果を発表した(調査期間:2015年3月21日~25日)。それによると、60代後半のシニア層にとって、「健康」が働く動機や仕事を選ぶ基準になっている。男女でも微妙に異なる仕事選びの基準60代後半まで働き続けている男女に、60代前半(60~64歳)と60代後半(65~69歳)に分けて、仕事を選ぶときにそれぞれ重視したことを聞いた。すると、男性は60代前半のときは「これまでに培った自分の経験の活用」を最も重視。60歳代後半になると「自分の健康」を最優先し、さらに「最低限の収入」「時間的ゆとり」を重視する人が増えることが分かった(図1)。60歳代前半と後半の仕事を選ぶときに重視すること(男性)[画像のクリックで拡大表示]一方、女性は、60代前半、後半ともに「最低限の収入の確保」「自分の健康」をトップ2に挙げ、60代後半では両項目をいっそう重視する傾向が高まる。「時間的ゆとり」に重きを置く人が増え、「これまでに培った自分の経験の活用」「仕事と自分の生活のバランス」より重視するようになる(図2)。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。