梅雨になると、ジメジメしていて憂鬱になったり、食欲が落ち、むくんだり、皮膚トラブルもあって、何だか体調が悪い...と感じることがありませんか?5月病を引きずっている方が多い季節でもあります。TOMOIKUロハス...https://tomoiku.com/2017/05/03/%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%AD%E3%81%84%E3%81%AB%E6%9A%AE%E3%82%89%E3%81%995-3/「【皐月】ていねいに暮らす-5月の旬の食材には心を整える薬膳を!」のページです。自分らしい生き方や働き方、居心地のいいものに触れ、ていねいに暮らすエシカル思考のロハス生活のようにセンスいい生活情報サイトです。食べ物は命を未来に繋ぐ大切なもの!薬膳を...湿気はモノに注意するだけではなく、私たちの体の中でも余分な水分が溜まってしまい、体が何となく重く感じてだるくなりやすい時期になのです。梅雨の時期は、中医学で「湿邪-しつじゃ」と言って、体がむくんで胃腸障害から食欲不振になってしまい力が出なくなり、ニキビ・じんま疹などの皮膚トラブルも起こしやすくなります。五臓では「脾-ひ」という消化器系と関連があるため、梅雨時には胃腸病と皮膚疾患・疲労などの不快な症状をうったえる方が多い時期です。体の湿邪を香りや水はけがよい体づくりをして、梅雨時の薬膳は食材に気をつけて、夏の体力づくりに備えましょう。基本的に豆類は必ずプラスする食材です。豆類は中医学で、水分代謝をつかさどる「脾」の臓器の機能を高めてくれるとされています。梅雨の時期は、豆類を一日一回食べることを心がけましょう。枝豆とそらまめは胃腸の消化吸収能力を高め、利尿効果がバツグンなので毎日少しずつでも食べるといいですよ。TOMOIKUロハス生活で丁寧な暮らしを!枝豆のスゴイ効果「栄養成分を凝縮させる下ごしらえ」ダイエット貧血予防!夏ビー...https://tomoiku.com/2016/05/19/%E6%9E%9D%E8%B1%86%E3%81%AF%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E9%A3%9F%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%86%E4%B8%87%E8%83%BD%E9%A3%9F%E6%9D%90/「枝豆のスゴイ効果「栄養成分を凝縮させる下ごしらえ」ダイエット貧血予防!夏ビールもOK!」のページです。自分らしい生き方や働き方、居心地のいいものに触れ、ていねいに暮らすエシカル思考のロハス生活のようにセンスいい生活情報サイトです。「解毒のお薬」10日に1食は小豆粥」のページです。自分らしい生き方や働き方、居心地のいいものに触れ、ていねいに暮らすエシカル思考のロハス生活のようにセンスいい生活情報サイトです。おうちの薬膳-違いは?「畑の肉」の栄養効能を適度に取り入れよう!」のページです。自分らしい生き方や働き方、居心地のいいものに触れ、ていねいに暮らすエシカル思考のロハス生活のようにセンスいい生活情報サイトです。食べ物は命を未来に...そして、冷たいものや生ものは脾に負担がかかり、余計に湿を生む原因になるので、体を冷やす食べ物は梅雨の時期は避けるようにしましょう。冷たい飲みのもが欲しくなりますが、我慢!がまん!他のおすすめ食材はプラスすると効果アップ!胃腸の機能を高める湿気でダメージを受けるため、胃腸機能を補うようにします。食材:長芋、かぼちゃ、じゃがいも、さつまいも、キャベツ、いんげん、とうもろこし、きのこ類、鶏肉、いわし、すずき、かつお、たら、さば、ハトムギ...など発散作用を促す湿気を多く含んでいる外気を体の表面で留めて、体内に入れないようにするためには、汗をかいて体表から排出させるようにします。食材:しそ、しょうが、ねぎ、香菜、シナモン...など利尿作用を促す利尿が一番の解決策でもあるので、進んで食べるようにしましょう。食材:豆類、あさり、はまぐり、昆布...など体を温める体内の水分代謝を高めることで、汗として湿気を発散させることができます。食材:しょうが、三つ葉、みょうが、ねぎ、ししとう...など体にこもった熱を取るエアコンをいれるほど暑くもないけれど、ジメジメとむし暑い場合、体内の余分な熱をダウンします。食材:豆腐、セロリ、きゅうり、緑豆...など芳香性のあるものを摂る香りが強いものは気のめぐりを良くし、湿気を取り除く働きがある上、食欲増進作用があります。(2017/5/6時点)陳皮は薬膳では効能が数え切れないほど重要なものですので、私はみかんが販売されている間は作り置きしています。最近は薬膳を利用する人が増えてきたので、安価に売られるようになりました。お茶や鶏料理・スイーツなどで使いみちが多いので、是非お試しくださいね。梅雨の時期は、脂っこいもの、冷たいもの、生ものなど、体に湿気を生む原因になるので避けるようにしましょう。汗や体温調整などで体力を消耗してしまう前に、体内のバランスを整え、夏に負けない体力づくりを意識することがとても大切です。私は今育てているお庭のハーブを添えて紅茶をいただくとホッとします。はちみつやしょうがも利用して、温かいミントや陳皮を加えた紅茶などをいただいて、心と体を整える食生活を心がけましょうね。意識して、生活習慣と食生活を心がけましょう。成人の学習支援に参加し、生涯学習の振興発展に寄与することを目的とする自治体に登録し、公共地域の活動に参加しています。「食」について、企業相談や地方講演を行っています。スゴイ「にんにく」あらゆる予防改善!おすすめ...寝る前のお湯割り「梅酒」1杯!昔からの健康法を取り入れてポカ...お餅を食べると疲労回復?体に良いトッピング5つ!鏡餅は歳神様...【クコの実・ゴジベリー】薬膳では不老長寿の薬!生薬の食材効果...梅干しは効果効能栄養が夏の体を整えインフルエンザ予防と良いこ...シナモン桂皮の漢方温活で毛細血管の修復効果!相乗効果食材とレ...TOMOIKU総合サイト「TOMOIKU総合サイト」は、自分らしい生き方や働き方、居心地のいいものに触れ、人生をプラスに変えて暮らしをデザインする生活情報サイトです。子ども目線ではありませんが、同じ内容を社会の問題点として注目し、子どもの未来に関わるあらゆる情報をお届けしています。“AFP(アフィリエイテッド・ファイナンシャル・プランナー)”として、企業コンプライアンス・ライフプラン・金融、保険など6つの専門分野など、企業相談や地方講演と地域の活動を行っています。ご質問の返答は管理人“TOMOIKU京子”個人の考えが含まれます。TOMOIKU記事にまとめてお答えしています。“AFP(アフィリエイテッド・ファイナンシャル・プランナー)”として、企業コンプライアンス・ライフプラン・金融、保険など“終活ライフプランナー”として、企業コンプライアンス・ライフプラン・退職後の終活など6つの専門分野など、講座を各地で行っています。ご質問の返答は管理人“TOMOIKU京子”個人の考えが含まれます。TOMOIKU記事にまとめてお答えしています。