「歌うと声が出ない」の原因は、「舌」かも知れない!「高い声が出ない」原因とは?自分のために歌おう。歌が上手くなるためのボイトレアンヴォーカル・ピアノスクール代表の浅井です。おかげさまで、最近、新規にご入会される方が増えていまして、レッスンで忙しく久しぶりの投稿になってしまいました。レッスンに来られる方の中には、こんな方も多くいらっしゃいます。「キーの高い曲がなかなか歌えるようにならない!」これまでにも、スクールやカラオケで頑張って練習していた。思うように歌えない・・・はっきりとした原因がわからない。一生懸命練習しているのに、声が変わらないとモヤモヤしてしまいますよね。何か練習方法に問題があるのでしょうか?こちらの動画でも解説していますので、ご覧ください。一般的な歌のレッスンの方法は、このような流れが多いですよね。→音程、リズム、しゃくり、ビブラート、フェイクなど1から2の曲の練習に入ったとき、発声練習の時と同じらい歌声が出ていますか?発声練習と同じ音域まで出ますか?多くの方は、ここでNO!という答えが、返ってくるのではないかと思います。「歌になると喉が苦しくなる」と、困っている方とても多いです。発声練習で出した声がその人の真の実力だとすると、歌ではその50~70%の力しか出せないという方も多いと思います。歌いこんでいけば少しずつパーセンテージは上がっていきますが、どうしたら効率よく、100%に近い声が出せるようになるでしょうか?私も20年歌をやってきて、7名の声楽科やボイストレーナーの先生に教わってきましたが、ずーっとそこで苦しんでいました。ボイストレーナーになって10年以上経ち、解剖学や音声学や言語聴覚など、色んな資料を調べ続けて、やっと原因を発見しました!!そう、「舌」が問題です!発声の時には主に母音を意識するので、舌はあんまり激しくは動きません。歌詞をしゃべる(言葉を発音する)と、舌が激しく動き、それによって舌骨も一緒に動いてしまいます。舌骨が上にあがると、「喉頭蓋」という喉を開くのに大切な蓋が閉じます。すると喉が詰まった感覚になり、喉が苦しくなったり、声が響きにくくなります。喉が締まった感覚がしたり、声の響きが悪くなる「発声練習だと声が出るのに、歌になると同じような声が出ない」ということを解決するのは、舌のコントロールです!!「舌骨を下げたまま、舌を動かす」これを是非習得しましょう!!舌骨が上がりにくい舌のポジションを覚えて、その位置で歌詞を発音できるように練習していくと、歌詞をつけても崩れない声になります!まずは舌骨を下げることが大切まずは、下記のイラストを参考に、舌骨を探し当ててください。あごと喉仏の間にある細い骨です。(中には、喉仏とくっついてしまっている方、顎の中に埋もれてしまっている方もいるかもしれません。顎周りの筋肉をマッサーで柔らかくしてから探してみてください。)舌骨を触りながら、ストローを吸うように息を吸います。舌骨が下がったのがわかりましたか?次は、舌を思い切りべーと前に出してください。そのとき、舌骨は上にあがりませんでしたか?そう、舌を前に移動すると舌骨は上がるのです。→喉が詰まる再びストローを吸うように息を吸って、舌骨を下げましょう。今度は、舌先を「口の中の天井の一番高いところ」につけてみてください。英語のRの発音のような舌の形になりますね。さあ、その時の舌骨は上がらない、または下がりませんでしたか?→これが舌を上げて、喉が開いたままになっている状態です。舌先が口の真ん中あたりにあると、舌骨が下がる=喉が開いたままになるのです。歌詞を発音するときに、舌骨がいつでもその位置に来るようにすることで、歌詞を発音したときにも喉が開いた状態をキープできるようになります。え、そんなことできるの・・・?舌のポジショニング・トレーニングをしていけば、きっとできるようになります!ボイトレ業界初!?舌のポジショニング1舌骨を下げた「オ」の舌の位置を覚える先ほどの舌骨下げる息の吸い方をして、この下の絵のように舌先を口の中の一番底の部分(口腔底)に来るようにします。軽く浮いた状態でも大丈夫です。舌先が前に行き過ぎないように、舌の歯の裏に付かないようにしてくださいね。下あごを少し下げます。「オ」をいう瞬間に、舌骨や喉仏が上がらなければOKです!ただし、注意があります!!あごと舌骨の間にある、オトガイ舌骨筋や顎舌骨筋という筋肉を、固めないようにしてください。声を出すときに、舌が凹むように下げるクセのある方は、この筋肉が硬くなりやすいです。舌は凹ませることなく、舌骨が下げられるようにしていきましょう。※「ウ」も同様に練習してみましょう。2「オ」から「ア」に移行する1の「オ」の舌の位置のまま、「ア」持っていく練習をします。舌先の位置は、「オ」と同じ口腔底での一番底です。舌骨も下がったままをキープし、同じ音で「オーアー」とつなげて言います。「ア」の母音に変える時に、上唇を前歯が見えるくらい上げるのがポイント!低音から始めて段々と音程を上げて練習していきます。音程が高くなると「ア」に変える時に、舌骨も上がりやすいので注意してください。先ほどのオトガイ舌骨筋や顎舌骨筋を硬くしないようにすること、舌を凹まさないようにすることを気を付けてくださいね。舌の力を抜く舌に力がはいってしまうのは、舌を下げる筋肉が強すぎて、上に挙げる筋肉がついていないことが多いです。多くの日本人は、舌を下げる筋肉ばかりが発達して、筋肉の偏りが起きています。舌を上に挙げる筋肉をつけることで、舌が脱力する感覚が身についてきます。3舌を挙げて「ン」を言う「舌を上あごにピッタリつける感覚」を身につけていきます。口を開けたまま、舌の奥まで上あごにつけて、「ン」を言います。先ほどとおなじように、なるべく前歯が見えるように開けます。上の前歯より後ろで、上あごの凹んでいるあたりに舌先をつけてください。その状態で舌骨を触ってみてください。舌が上がっても、舌骨を下げることができる!ということを実感していただけたら嬉しいです。舌を上あごにつけて、「ン」を言いながら地声から裏声へ、一気に1オクターブ上がったり下がったりしてみましょう。舌骨が下がっていれば、ひっくり返ることなく、声が高音までつながります。軟口蓋(のどちんこ)のあたりに、声が響いている感じがしたらOKです!※もし、舌がピッタリ上あごに付かない、舌先がわずかにつく程度という方は、「低位舌」の状態が考えられます。→低位舌に関してはこちらのテレビで取り上げた情報をご覧ください。「低位舌」の状態でしたら、そこを改善しないと舌のコントールは難しいかもしれません。舌のマッサージをして、舌の裏側をほぐすところから始めましょう。「ン」の口を開けたハミングから「イ」へ、「ンーイー」とつなげて言います。「イ」になった瞬間に、舌の位置は「ン」の上あごにピッタリつけた状態から、舌が2ミリくらいしか下がらないようにしてください!!それと同時に、イの時に舌を1センチほど『後ろに』移動させます。「イ」は、舌が前に行きやすいので、舌を後ろに移動させるくらいでちょうどいいです。声の聴こえ方としては、「ン」の響きから比べると「イ」が詰まったような声、細くなったような声に聴こえた場合は、舌がまだ前すぎます。舌の位置をもうちょっと後ろにして、声が細くならずに、よく響く舌の位置を探してみましょう。「イ」ができたら、次は「エ」の練習です。舌が「イ」の位置より、なるべく下がらないように「イーエー」とつなげて言います。頬骨を上げて、上の前歯が見えるようにしますが、唇は縦にしたいので『アヒル口』に。下あごを動かさないで、頬骨と唇、舌の調節だけで言えるように何度も練習しましょう。まとめ舌の位置の考え方についていかがでしたでしょうか?一般的なボイストレーニングの方法では、「舌を下げよう」という指導が多い中、私は逆のことを言っていましたね。舌を下げると喉頭蓋から軟口蓋までの部分はよく響きますが、そこの響きを増大させると、クラシック的な響きの声になります。私も声楽やっていた20年は、先生方に舌を下げるように言われていたのでそうやって歌っていました。ポップス、ロック、R&Bなど、地声の響きで歌うには、舌を下げることが障害になっていました。何年もかけて試行錯誤した結果、舌を上げたほうが、地声感のある高い声が楽に出るようになりました。これは音声学的に見て、声道の長さが短くなり、倍音が含まれやすく、マイク乗りのいい声になるからです。周波数が高くなるので、科学的にみても聴きとりやすい声ということなります。それでも、「舌を上げるのは違う」「舌は下げるものだ」と思う方がいるかもしれません。「もっとみんなが効率よく歌が上手く歌える方法が見つけられればいいなあ・・・」と、そんな思いを持っています。舌と舌骨の関係性また、先ほども言いましたが、舌を前にすることをおすすめしないのは、舌骨が上がるからです。舌骨が上がると、身体の中で最もよく声が響く場所と呼ばれる、声帯と喉頭蓋の間(咽頭共鳴腔)が、狭くなってしまい、声の響きが悪くなります。舌骨が上がると、喉の詰まりを感じたり、声のひっくり返りも起こしやすくなるので、下げるようにした方が得策です。→舌と共鳴腔に関するブログはこちらこの私の考えた舌と舌骨の理論、「舌骨発声ボイストレーニング」を、生徒さんたちにもトレーニングしてもらうと、声がドンドン変わっていっています。舌の長さ、顎の形状などが人によって違います。実際のレッスンでは、その生徒さんの身体に合わせるので、ここに書いてあることと、全く違うことを言う時もあります。その人の歌い方の癖や口の動き、舌の動きを見ながら、「この言葉では舌をもっと上に」などと指示をして、その方に合った舌のポジションを覚えていただいています。