日記のように症状の経過記録をつけている方がいます。言うより、得意分野のはずです。日々の症状の経緯を、逐一、ノートや携帯やパソコンに書いてらっしゃるあなた。今日は、浸出液、多め。首を掻き過ぎて、痛みがひどい上に、にじむ浸出液で首がくっつく感じ。浸出液の止まらない腋が痒い。痛みが激しく、腋を閉じられない。頭からフケのように粉がいっぱい。ソケイ部、痒みが止まらない。脚が象のように皺だらけ。ウロコのような皮膚表面。マメなあなたは書き留めていたりしますよね?でも、よ~~~く、それを読み返してみてください。症状の記録なだけに、ほとんどが、よくない部分だけについて書いているはずです。気分を上げたいあなたが、今、しなければいけないのは、よくない部分に注目することではありません。よくなった部分を無理矢理見つけること、よいこと見つけのトレーニングをしなければいけないのです。一生懸命、自分の症状の悪かったところばかりを探しがちです。意外と、それって、後々、さほど役に立たないのです。良かったことだけを書き続ける、全く逆の方向性のものを作るのです。『よかったノート』の項目は3つ。ところ(何がなんでも見つけます。悪いことに注目するか。選択権は、あなたにあるのです。よいことにだけに意識を集中できるようになると、自分が楽になります。日ごろから、よかったことを探すようになります。それを習慣にしてしまうのです。自分の全体の運気が、上昇気流に乗ってきます。見つからない?それは、見つけ方がまだ初心者なだけですよ。・・・ご飯を3食、食べられて幸せ(闘病中でも、健康、ひとつ持ってます!食品を買えるお金もあって豊かです。)歩けて幸せ(歩けない方もいるのですよ~。)目が見えて幸せ(これだけでも、相当ツイてますよね。)においが嗅げて幸せ(風邪をひいて、鼻がつまった時、食べ物の味がしなかったですよね?)同僚が、普通に話しかけてくれて幸せ(当たり前ではないですよ。あなたに意地悪だって出来るのに、してこないんですから。)宅急便屋さんが、玄関の中まで重い荷物を入れていってくれて幸せ(玄関先だったら、あなたが重いのをそこから運ばなければならなかったはず。)入院中だから、いつでも先生に診てもらえるので、幸せ(入院が不幸?いえいえ、具合がよくない時に、入院出来たのはラッキーです!)愚痴や悩みを聞いてくれる友達(家族)がいて幸せ(相手はとんだ災難でも、とりあえず自分はすっきり出来て、ありがたや~。)(笑)レタスを買おうとしたら、ちょうどお店の人が新鮮なのを出してきて並べ始めて幸せ(昨日のレタス、買わなくてよかった~。自分のコントロールが苦手な方々にも、より、やりやすい方法なのです。人生、よい時もあれば、辛いことも時々出てくるものです。苦しい時は、この、『よかったノート』を読み返してみてください。(ああ、こんなありがたいこともあったな~~~~・・・。幸せな気分を取り戻せたりします。不平不満があると、そんなステキなことを見逃しがちなのが私たちです。あなた自身が、変わって行きますよ。一日も早く、あなたの症状を軽くするために自分で自分を気分アゲアゲ状態に、持っていきましょう!ノートの力で、だんだん、簡単に上げられる秘技が身に付いてくるんです。大丈夫!あなたなら、出来ますよ。今の自分をなんとかしようと、このページを読んでくださってるんですから。一日も早く、よくなられますように。心から応援しています。他にも恐ろしい体全体に及ぶ症状を経験しながら、ただただ耐え続けている皆さん・・・。闘病の辛さ、お察しいたします。本当に大変な日々だと思います。重症なのに安心して任せられる入院施設がない、そんな患者さんがあふれているのが、日本の実情です。脱ステ経験者の私は、みなさんの心の苦しさや、症状の辛さが、手に取るようにわかります。グループに入るでしょう。**後記:2020年1月現在、EUを一か国とカウントしても、136か国以上に読者さんがいらっしゃいます。私も“通り過ぎてきた道”です。みなさんの症状を見ただけで、どのくらい痒いか、どのくらい痛いか、(これに関してだけは)多分、皮膚科の先生たちよりわかります(笑)。なんたって、経験者ですから(笑)。その辛さが誰よりわかるからこそ、みなさんを応援したいと思い、ブログから発信を続けています。「ステロイドを塗らないと、よくなりませんよ。」と、大方の医師からはさらなるステロイド塗布を勧められます。何が何でも、もう二度とステロイドは使いたくないのです。使い続けてみたらわかりましたよね、みなさん。(笑)だって、そんなみなさんだからこそ、このページを開けてくださったのですものね。