運動を全くしてきていない人は疲れやすい体質になってるんじゃぁないでせうか。好き嫌いは、もうその人の性格ですもんね〜。運動が嫌いな人に「運動しろしろ!」と言ったところで、やっぱり運動好きな人に比べたら運動できないんですヨ。しないと疲れやすくて辛い思いをするだけなんだからと自らを奮い立たせ私なりにできることを見つけていかねばならんのです。今のところ私に合っている運動は骨盤体操。これは欠かせないかもなぁ。テレビを見ながらできる、レッスンの合間にできるという手軽さがいい。最近この手軽さにもう一品加わることになりました。とあるテレビ番組で紹介されていた動き。これはコアリズムというDVDを見ながら踊る運動の基本的な動きのようです。そんな時間があるならば本を読みたい、ピアノを弾きたい・・・と思ってしまう。コアリズムのDVDを見るんだったら、ディスカバリーチャンネルとかヒストリーチャンネルが見たい。別にDVDを見ながら踊らなくたっていいじゃん!と思ったのデスヨ。コアリズムには他にもいろいろな動きがあるようですが、それ全部やらなくったっていいじゃん!と。私が興味を弾かれたのは、この腰を回す運動だものネ。骨盤体操がいいってことは、これもいいに違いない。・・・これまでも腰痛のために腰を回すことはあったのですが、その番組では正しい腰の回し方を説明してくれていて、なおさらやりたくなっちゃったんですヨ。ここ数日、時間ができると腰回してます。1回につき10分くらい回してるかもぉ。驚くほど便通がよくなりました。右回り20回、左回り20回、前後20回を繰り返して10分くらいやってます。これだけだと腰にはいいですが、肩は全く動かない。私の場合、ぜぇんぜん筋肉がないっ!!筋肉の衰えって恐ろしいですねぇ。とほほっということで、肩の筋肉を補強していかねば!というのが私の課題のひとつです。この肩と腰のせいで、長時間のピアノ練習ができないでいるのですから。胃が冷たくなって背中が痛くなった時期って、8時間ピアノ練習した翌日くらいからだったかもぉ。<(;~▽~)やりたいことがやれない、やっても体に支障がでて続かない・・・これは問題ですね〜。肩こり解消というより、肩こりしにくい体質にという運動です。私にもできる腕立て伏せ。(なぁんだそんなこと!?芸がなくてごめんなさい。)膝をついたままやる腕立て伏せです。筋肉衰えてたんですねぇ。膝ついてるにも関わらず、最初のうちは10回が限度でした。最近は20回やってます。今のところそれが限界。膝ついてるのに・・・情けないったらありゃしない。(T_T)これ、かなぁり効き目を感じています。その場で肩がラクになるのを感じるからです。体の凝りってのは、ストレッチより筋力トレーニングのほうが利くんじゃなかろうかって思うくらい。WiiFitでもそうでした。ヨガより筋力トレーニングを中心にやっていたときのほうが体調がよかった。それくらい運動不足ってことなんですねぇ。それから最近取り入れている運動にスクワットがあります。これは、とにかく体がむくむから。私のむくみは半端じゃない。手足だけじゃなく、ウエストのあたりまでむくんできちゃうんだもの。それだけ血行が悪いってことですよねぇ。疲れがひどいときにむくみます。新築工事の打合せなど、現場で5,6時間立ちっ放しだったりすると、もう最高潮のむくみに襲われます。座りっぱなしの打合せも同様。連続何人かレッスンしなきゃいけなくなると、むくみが激しくなります。いうときはどんなに疲れていても、そのまま放置して横になっちゃぁいかんのですねぇ。すると症状が長引いて、疲れを翌日にまで引きずってしまうからです。いう日ほど、骨盤体操や腕立て伏せ、スクワットが必要なのだと実感しています。あぁ〜面倒で辛いったらありゃしない!!でも仕方ないのですねぇ。とほほっちなみに、スクワットに目覚めたのは、カイロの先生がふくらはぎは第2の心臓と言われている・・・と教えてくださったからです。血液循環のポンプの役割を担っているようですね。頭がぼうっとするなぁと、頭に血液が循環していないと感じたら、スクワットがいいのかもしれません。一緒にスクワットしたら、その後驚くほど45分のレッスンがうまいこといきました。普段間違えない箇所を頻繁に間違えたりするんです。調子がよいときと悪いときの差は、私たちの比ではありません。私たちと同じ感覚で「集中しなさい。」なぁんてことは言えません。一緒に忘れないように練習するのが精一杯だったりします。当たり前にできていたことをポッカリ穴が開いたかのように忘れて、その箇所をまた1からレッスンしなきゃいけなくなったりするのです。先日骨盤体操を教えた・・・という記事を書いたときの子なので、スクワットと一緒に、骨盤体操も軽くちょこっとやりました。2,3分やったかやらないか程度の運動です。このたった2,3分のおかげで間違いが減り、集中力が高まって、45分普段どおりのレッスンをすることができたのでした。自分の能力を高めるためにも大切なことなのですね〜。35を越えたくらいから、頭がぼぉっとすることが多くなった私。これは血行が悪いからなのかもしれません。頭にもやがかかったような状態を取り除くことがなかなかできない。いや、最近そういうことがなくなりました。以前より血行が良くなっているのかもしれません。空いた時間にちょこっとやる・・・を数回やるのがいいみたい。1日1回じゃぁ、座りっぱなしの生活を補強するのに足りないってことですね。<(;~▽~)長く座ったら、ちょこっと運動。・・・・できれば、長く座る合間合間にちょこっと運動。長く立ったら、ちょこっと運動。・・・・できれば、長く立つ合間合間にちょこっと運動。重なりで、面倒がりの私にも続くといいのだけれど。がんばろっ最後に、むくみに効く運動のご紹介です。これはペンネさんがブログで紹介していた動画で、すっごくいいんですよ〜♪これもちょこっと・・・でできる運動なのでちょこちょこ取り入れています。music-tripG−WebLogはじめのいっぽアートを楽しく心の遠景。stonechaiBOUSひまわりの小部屋ふわふわ。色Crambon*RSS。