家庭で行う身体ケアの専門サイトです。ストレッチ、セルフマッサージ、体操などを紹介しています。まとめお腹が張る...、脇腹がつる...、疲れが溜まり過ぎて寝てもスッキリしない...、という時に、『すぐに出来る簡単なお腹のケアはないかな〜』と探していませんか?このページでは、簡単に出来るお腹のケア法2【腹斜筋】をご紹介します。こんな時にやってみよう!お腹が張っていていつも硬い...、脇腹がよくつってしまう...、疲労感がなかなか抜けない...、そんな時に試して欲しいストレッチ体操&セルフマッサージです。お腹のケアは、私自身も頻繁に行います。行うことで、カラダがスッキリしたり、目覚めが良くなったりするのでとても重宝しています。注意事項お腹や背中に激痛がある場合は、ケアをする前に病院へ行きましょう。病院の診察を受け、ストレッチや体操が『OK(大丈夫!)』であれば実践するようにしていきましょう。実践するにあたっては、無理にグイグイやるのではなく、心地よい感覚でゆっくり行うようにしてみてください。実践中に痛みや違和感が増すようであれば、すぐに中止をしてくださいね。*本サービスにおける情報の提供は、健康に関する理解・知識を深めるためのものであり、診断・治療行為ではございません。本サービス上の情報や利用に関して発生したいかなる損害についても、弊社は一切の責任を負いかねますことをご了承ください。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関を受診してください。ケアする腹斜筋とは?これから紹介する腹斜筋とは、肋骨から骨盤の前面全体に付着しているお腹の筋肉です。この筋肉は、体幹を捻ったりする筋肉です。カラダの歪みあるときやカラダ全般の不調がある場合、この筋肉をしっかりケアしてみてくださいね。背中の筋肉と連動していることもあるので、背中のケアと合わせて行うとさらに良いでしょう。上手にケアが出来ると『スッ』と楽になったりしますので、是非チャレンジしていきましょう。うつ伏せになり、手をつけて上体を起こしましょう。片膝を外に少し曲げて、そちらの方向に体を捻っていきます。腹斜筋(◯印のエリア)が伸びるように微調整して、セットしていきましょう。腰の痛みなどを感じたら、中止をしてやり直してください。仰向けになり、両膝を立てます。そのまま足を横に倒していき、腹斜筋(◯印のエリア)に両指を重ねてあてます。硬くなっているところを見つけて、気持ちよくほぐしましょう!ほぐし終わった後、楽になったりスッキリしていればOKです。→セルフマッサージについてまとめお腹が張りやすい...、脇腹がよくつってしまう...、疲れが溜まり過ぎて寝てもスッキリしない...、その原因が、腹斜筋の硬さが影響したりするんですね。そんなときに手軽に出来るお腹のストレッチ体操&セルフマッサージ2。注意事項をしっかり守り、ポイントを抑えて実践してみましょう。普段からまめにケアをしておくと、お腹のつり予防・疲労回復の対策にもなりますので、日頃からのケアを心がけていきましょう。→腹直筋のストレッチ体操&セルフマッサージ→腹横筋のストレッチ体操&セルフマッサージ→腰方形筋のストレッチ体操&セルフマッサージこのページに関するご質問などがありましたら、下記のフォームより送信してください。2,803スポンサーリンクお腹のストレッチ体操&セルフマッサージツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly背中のストレッチ体操&セルフマッサージ1【菱形筋】お腹のストレッチ体操&セルフマッサージ1【腹直筋】RECOMMENDこちらの記事も人気です。