【肌の悩み目的別】ホームヘアケアこの記事が気に入ったらシェアしよう!コラーゲンが薄毛に効く!髪が薄くなって気になる女性に嬉しい効果とは?肌の調子が気になってくると一番に浮かぶのがコラーゲンですね。フカヒレが毎日食べれればいいけれど、お値段もそれなりに高いのでなかなかそうもいきませんね。コラーゲンを食べ物で摂るのもいいですが、今はドリンクやサプリ、ゼリーと手軽に簡単に摂ることができます。コラーゲンは肌にいいのはもちろん、髪にもとってもいいですよ。最近薄毛で悩んでいる女性も多いですが、コラーゲンは薄毛にも効果があります。頭皮は顔の延長で同じ皮膚なので、頭皮が健康でなければ美しい髪も育ちません。髪がパサつく、抜けるなどは頭皮が健康ではない証拠なので、顔と同じと考えてコラーゲンを積極的に摂るようにしましょうね。昔は薄毛といえばおじさんの悩みというイメージがありましたが、生活習慣の変化やホルモンバランスの乱れに伴い、女性の薄毛が深刻な問題になっています。テレビの通販番組でも女性のヘアケア商品として白髪染めやトリートメント剤に並び薄毛専用のカツラが販売されているのを良く見るようになりましたね。男性ホルモンの増加が大きく影響する男性の薄毛と違い、女性の薄毛は加齢、栄養不足、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、間違ったヘアケアによる体や髪の老化が原因です。体の老化が原因ですから、女性の薄毛は男性の薄毛と違って、健康や美容に必要不可欠なコラーゲンで効果的にエイジングケアをすることによって改善できます。薄毛の原因となる頭皮や髪の油分・水分不足やコンディションの乱れを補い、ホルモンバランスを整えることによって健康な髪を作る効果があるんですね。コラーゲンが不足するとコラーゲンは加齢や紫外線ダメージの蓄積などで老化して、水分が少なくなって硬くなります。コラーゲンが不足するというのは、老化により新しいコラーゲンを作る新陳代謝機能が衰えて、古く硬くなったコラーゲンが分解されずに体内にそのまま残り、細胞の老廃物をうまく体外に排出することができなくなった状態です。老化により柔軟性が失われて正常に働くコラーゲンが不足してしまうと、古くなって分解された細胞の老廃物の行き場がなくなり、細胞中に残るようになります。細胞に残った老廃物が原因で、カサカサ肌や薄毛などの髪トラブルや関節痛や動脈硬化、目や爪の老化に繋がります。いう3層の皮膚層が重なってできています。皮膚の大部分を占め土台となるのが真皮と呼ばれる毛根がある部分です。真皮の70%がコラーゲンでできています。普段あまり意識することはありませんが頭皮も立派な皮膚なので、真皮にコラーゲンが不足し組織や血流の働きが悪くなってしまうと、毛根や髪に栄養が行き渡らなくなってしまいます。髪の毛は毎日の食事からできています。食事で栄養素を取っていても髪を作るのに必要な栄養素が毛根に届かなかったり、血流が悪ければ髪の毛に栄養を届けることができないので、髪に影響がでてきます。AGE(終末糖化産物)とは?せっかくコラーゲンを摂り入れるなら、効果は最大限いかしたいですよね。食べる食事のバランスや調理法によってもコラーゲン効果は減ってしまいます。コラーゲン効果が低下する原因の1つに”AGE“があります。AGEとは終末糖化産物すなわち「タンパク質と糖が加熱されてできた物質」のことです。強い毒性があり老化を進める原因物質です。AGEの多い食品と少ない食品・AGEが増える調理法コラーゲンで薄毛対策に気をつけていて、血糖値に不安がなければ体内で作られる”AGE”を心配する必要はありません。食生活で”AGE”を出来るだけ摂らないようにするにはにはどうすれば良いのでしょうか。・“AGE”の少ない食品・・生の食品タンパク質と糖を加熱して作られた食べ物にはあてはまりません。生野菜や刺身などは”AGE”が少ないと言えます。揚げもの・焼きもの・炒めものなどの加熱で、こんがりと美味しそうな焼き色がついた食べ物です。調理した肉類・肉加工品には”AGE”が多く含まれます。バター・チーズの乳製品、タバコも”AGE”が非常に多いです。人工甘味料は、ブドウ糖の10倍の速さでAGEをつくるため、とり過ぎないように注意が必要です。“AGE”は、加熱する温度が高いほどより多く発生する特徴があります。同じ食材を使っていても生食や蒸しものに比べ、炒めものや揚げものの方が発生する”AGE”を何倍も増やしてしまいます。AGEを減らす食事方法よく噛み、ゆっくり食事を楽しみましょう。早食いは、急激に血糖値を上げてしまうため、血液の中にだぶついたブドウ糖が化学反応を起こし”AGE”が発生しやすくなります。ひと口30回程度は噛むように心がけてください。野菜、肉・魚、ごはん、デザートの順番で食べましょう。野菜類を先に食べる事で糖類の吸収を抑えたり、血糖値が上がるスピードをゆるやかにします。野菜類をよく噛んで食べると満足感が得られ、自然と”AGE”の材料となるご飯やおかずの量を減らすことができます。腹八分目を意識しましょう。血糖値の上昇によって満腹中枢が刺激されると人は満腹だと感じます。満腹だと感じている瞬間にはすでに血液中の血糖値があがっていて、”AGE”がつくられているということです。1日に必要なコラーゲン摂取量の目安1日に必要なコラーゲン摂取量は、体型や体重、摂取するタイプ(食品・サプリ・ドリンクなど)や吸収率などにより多少上下しますが、一般的には約5g程度です。普通の3食の食事では、1日で3~4gのコラーゲンが摂れるので慢性的に少し足りませんね。足りないコラーゲンを補うためにサプリやドリンクもいいですが、無理なく始められる対策として1週間に1食のペースでコラーゲン豊富なメニューを取り入れていきましょう。コラーゲンは毎食に分けて小分けに摂取するよりも、1食でしっかり摂ったほうが効果的です。毎日必ずコラーゲンが豊富な食材を食べ続ける必要はなく、1週間に1食置き換えるだけで十分な量が摂れます。コラーゲンの摂取しすぎについては摂取量の上限は特にありませんが、栄養のかたよりを避けるためにも1日10gを越えないようにするのがいいですね。牛すじの下処理は大変なので、安い時に大量に買って冷凍しておくといいですね。時間のある時に下処理までのストックを作っておけば、色んな料理にアレンジできるし、忙しい時もさっと使えて便利ですよ。牛すじ肉を鍋に入る大きさに適当に切り、普通の鍋に入れます。ネギの青い部分とスライスした生姜を入れ、かぶるくらいの水をひたひたに入れます。沸騰してから10分茹でます。途中アクが浮いたら取ります。牛スジをザルに取り、水で丁寧に洗います。煮汁はさまして取っておく。洗った牛すじ肉をひと口大に切り分け、圧力鍋に入れます。ネギの青い部分とスライスした生姜を入れ、4.の煮汁から油を捨てこしたものと、水をひたひたに入れ、生米ひとつまみと酒をひとまわり入れます。沸騰したら15分圧力をかけます。完全に冷めたら冷蔵庫に一晩入れておきます。翌日、冷えて固まった余分な白い脂を丁寧に取り除きます。※圧力鍋はそれぞれクセがあるので圧をかける時間は調節してください。人間の体内では毎日コラーゲンが失われていきます。失われたコラーゲンは食べ物を材料に体内で作りますが、余分に摂った材料や作られたコラーゲンは尿として排出されてしまいます。代謝をスムーズにするには、毎日コツコツと新鮮なコラーゲンを作り血液に乗せて体中に満たし続けることが必要です。薄毛...50代女性の悩み別シャンプーの見つけ方。50代女性は40代の頃よりも髪の悩みが増えるのですが、皆さん、いつ...薄毛が気になる?シャンプーの選び方で頭皮状態が大きく変わってくる理由シャンプーの選び方と効果について紹介しているので参考にしてくださいね。年齢を重ねるごとに増える髪の毛の悩み。出産を無事に終えて、やれやれ...と思う間もなく育児に突入。ビオチンはビタミンの一種で美肌や美髪などに効果があると言われています。最近白髪が気になって頻繁に染めているあなた。...ヘッドスパで育毛効果が絶大!その効果や頭皮への影響とは?ヘッドスパの効果や自宅でできるヘッドスパを紹介しているので参考にしてくださいね。ヘッドスパの育毛効果ってどのくらい?気持ちいいだけじ...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。