体温を調節したり呼吸をしたり、心臓を動かしたり、人間が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを基礎代謝といいます。基礎代謝は年齢や性別、体格によって異なりますが、男女とも10代をピークに加齢とともに低下していきます。筋肉量が多い方が基礎代謝量が増えるので一般に女性や高齢になると少なくなります。70%を占めるため基礎代謝が低下すると同じ食事量でも太りやすい体になってしまいます。日々の身体を動かすエネルギーです。運動しても痩せにくいのは、総消費エネルギーが20%くらいに過ぎないからです。ごはんを食べる時に亢進するエネルギー代謝ですが総消費エネルギーの10%を占めていますので、ごはんを食べる、消化吸収することが実は代謝アップにもつながっています。ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸を摂ることで栄養の底上げが代謝の底上げになりますので、3食ごはんを食べて健康的に痩せましょう。食事抜き、置き換えダイエット、単品ダイエットは代謝が落ちて余計に燃えない身体になってしまいますよ。私が育ったのか?信じたくはないけれど...信じるしかない年末年始の到来です。4,000円「は~べすと見た」と言って下さい。見た目年齢の若い人って、どんな人だと思いますか?ファッションに敏感な人、シワがない、ヘアスタイルに気を使ってる。いうのを見た事があります。背中が丸く、ぜい肉がついて猫背のような方は実年齢よりも10歳も老けて見えて、逆にスッキリとした背中で姿勢も良いと実年齢よりも10歳若く見えました。後ろから見て余計なぜい肉があるとかなり損をしているな~と感じます。若い時には気にならなかった背中の肉!運動や食べないダイエットではなかなかなくならない脂肪やたるみ。バランスの良いカラダに必要な栄養素を意識した手作りの食事で健康なカラダ作りをしましょう。お肉や魚も食べましょう。痩せたいからといってカロリーのないものばかりや偏った食事ではキレイな「天使の羽根』がある背中にはなれませんよ。史上最高のあなたで臨む結婚式は一生に一度の晴れ舞台。会場全員の視線が貴女に注がれる日だからこそ、ドレスが最高に似合う貴女で...その日を迎えませんか?新婦さんの気になるポイントベスト3は、背中。「メディセル」とは?私、鈴木が毎日でも受けたいほど、気持ち良くて効果があるからこそ導入したのが、最新鋭美容器「メディセル」です!医療現場でも使用されている機械ですので、安心・安全、眠くなるほどポカポカ!むくみやセルライトを取ってすっきりして下さいね。●2014年9月(は~べすと)●2014年8月(は~べすと)●2014年7月(は~べすと)●2014年6月(は~べすと)たかみんのBeautyコラムこんにちはビューティーボディの鈴木です。いつもお読み頂きありがとうございます。今月はお水についてお話します。みなさん、お水を一日にどれ位飲みますか?お茶ではなく、水です。1日に必要な水分量は体重×50ccと言われています。体重50キロの方で2.5Lです。成人1人当たりの水の排泄量が、尿や汗、呼吸、便で約2.5Lなので食物中水分などを引いても、1日に1.5L位は飲む必要があります。水は体に潤いを与えているだけでなく、体の中を循環しながら全身の細胞に栄養素と酸素を与え、老廃物を受け取り、体外に排出したり、体温調節機能や代謝反応も水の中で行われます。ダイエットにもお水は重要で、特に午前中は体が排出モードになっていますので寝起きの1杯から一日をスタートさせ、こまめに飲んで、いらない物をどんどん出していきましょう。夕方以降の水分はむくみに変わりやすいので夕方までに1.5L目指して飲む事を習慣にすると、これからの季節、熱中症の予防にもなりますので、喉が乾いてから一気飲みではなく、少しずつこまめに飲むことをおすすめします。冷えたお水をたくさん飲むと体も冷えてしまうので常温が望ましいですね。顔を洗う時にはお茶ではなく水で洗うように、体の中も“キレイに洗い流す”と思えば、「お水は飲めないなぁ~、飲みづらいよ」と思っている方でも、すんなり飲めるもんですよ。先日フィットネスクラブに勤務する友人が、「認めざるを得ない」と言ってくれたのが、当店一押しミミックスダイエットです。40代以上の身体は激しい運動や極端な食事制限は逆効果。私も決して無理しません(笑)ストレスフリーで気持ちよく、楽ちんで簡単に続けられ、たるんだラインの若返りも出来るので「ダイエットはこれしかない」とのお声も沢山いただく、自信のコースなのです。●2014年5月(は~べすと)無理な運動禁物!のお話ようやく雪も解け、ウォーキングを始めた方も多いのではないでしょうか?ウォーキングは有酸素運動の代表的な運動ですが運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。有酸素運動は、心臓や肺などの呼吸循環器系の能力を高める事、体内にたくさんの酸素を取り込んで脂肪をエネルギー源とするため肥満解消、健康や体力の維持向上には適しています。ウォーキングで効果を上げるためには、正しい姿勢で歩く事が前提です。間違った姿勢で無理に歩き続けるとかえって足腰を痛めてしまう事も少なくありません。「歩いてもぜんぜん痩せない」「歩くとお腹がすいて、運動したからいいかなー?と思っていっぱい食べちゃう」という声もお客様から聞きます。「痩せる!とテレビでやってたから運動器具を使って運動したら腰を痛めた」というお声も。今まで運動する習慣がなく、急に頑張ろうと無理をすると効果が上がらないどころか、体を痛めてしまっては本末転倒ですね。運動前にはストレッチや水分補給も大切です。運動は少しづつ、楽しく長続きさせるのが成果を上げるコツではないでしょうか。次回は健康管理士、ダイエットマスターのわたくし鈴木が、ダイエットや健康維持に大切な水分についてお話いたします。運動嫌い、動くの苦手、運動の時間が取れない方も運動しないでOK!楽ちんに痩せてラインをつくる。プリンセス体験コース先日フィットネスクラブに勤務する友人が、「認めざるを得ない」と言ってくれたのが、当店一押しミミックスダイエットです。40代以上の身体は激しい運動や極端な食事制限は逆効果。私も決して無理しません(笑)ストレスフリーで気持ちよく、楽ちんで簡単に続けられ、たるんだラインの若返りも出来るので「ダイエットはこれしかない」とのお声も沢山いただく、自信のコースなのです。二の腕はなぜ太くなるの?細くならないの?という質問をよく頂きます。確かに二の腕が太いと、上半身がぽちゃっと見えがちですので気になりますよね。食事を減らしたり、運動しても、なかなか取れないこの「たぷたぷ」。原因は筋肉の衰え、皮膚のたるみ、脂肪増加によって蓄積されたセルライトなどです。二の腕を引き締めるには普段なかなか使わない「上腕三頭筋」という部分を鍛えます。自己流ダイエットでも、脂肪燃焼がとても難しい部分と云われている部位でもあるのです。一生に一度の晴れ舞台。会場全員の視線が貴女に注がれる日だからこそ、ドレスが最高に似合う貴女で...その日を迎えませんか?新婦さんの気になるポイントベスト3は、二の腕、デコルテ、背中。●2014年3月(は~べすと)女性の天敵「冷え」のお話まだまだ寒い日が続いてますがカラダは冷えを感じてないですか?「女の子は冷やしちゃダメ」とよく聞きます。冷やすとダメな理由はたくさんありますが、この時期は特に、寒さや除雪などから、肩こりや首こりがツライと感じてる方が多いですよね。コリにも冷えが関係しているからです。筋肉にはたくさん血液が通っていて血行が良ければ、温かな血液で満たされ柔らかい状態に。ところがカラダが冷えて、血行が悪くなると筋肉も堅くなりコリも悪化。代謝も排出もうまくいかず、血行が悪いと栄養も運べず、カラダを動かすエネルギーが足りない為、いつまでも疲れが取れない状態になってしまいます。お肌へも栄養が行き渡らない為、外側からの保湿成分も蓄えられずシミ、たるみ、乾燥など老化の原因に...。冷えを取り、血行をよくする方法のひとつとして、しょうがや根菜類などを食べるのは良いですが、脂肪や糖などの取りすぎは老廃物が増えて、血液の流れが悪くなり、かえってカラダを冷やす原因にもなります。毎日のお食事はバランス良く!を心がけたいですね。運動せず、温泉気分で体重を落としてラインをつくる運動嫌い・苦手・時間が取れない方、大歓迎!先日フィットネスクラブに勤務する友人が、「認めざるを得ない」と言ってくれたのが、当店一押しミミックスダイエットです。代以上の身体は激しい運動が逆効果...。私も決して無理しません(笑)ストレスフリーで気持ちよく、楽ちんで簡単に続けられ、たるんだラインの若返りも出来るので「ダイエットはこれしかない」とのお声も沢山いただく、自信のコースなのです...!●2014年2月(は~べすと)寒い季節こそ背面ケア寒さが増してくると、どうしても血行が滞りがちなので、身体もケアが必要な季節と云えます。デスクワークが多い方は、眼精疲労や神経の疲れがたまりがちなので、首から肩のコリとなって表れるため、慢性的なストレス...疲労感を感じるものです。座りっぱなしだと、特に下半身を中心に血行が悪くなり、疲れが溜まりますし、立ちっぱなしの方も下半身が冷たい状態になり、脚(特にふくらはぎ)がむくんだり、冷え症の方も大変多いです。首から肩、背中を通して下半身まで...というラインは女性が疲れやツラさを実感する部分です。ココを放置すると血行だけでなく、脂肪やセルライトがついていく要因にもなるので、このシーズンはうつぶせになって、首からつま先までの「背面ケア」をしてみましょうね。メディセルで疲れ&セルライトにさようならメディセルは、医療の現場でも使用される技術を応用した、最新鋭の美容器です。セルライトを撃退、血行を良くしながら引き締めるので、サイズダウンにも「お疲れ」にも効果大なのです。いう貴女にもし貴女が現在、のでしたら、まずは体験にいらしてください。運動が苦手で、食べるのが大好きな方でも大丈夫、大勢の成功者が居ます。貴女の体質に合わせて、気持ちよく癒されながら、健康的に痩せるのが、当店のダイエット法です。脂肪は本来、とても大切な存在です。寒ければエネルギー変換され断熱の役割があり、衝撃などにもクッション効果があるからです。中性脂肪は必要以上存在すると、なかなか分解できなくなり...善玉コレステロールを減らし、悪玉コレステロールを増やします。悪玉コレステロールが増えると、血管にコレステロールが付着したり、どろどろ血液になるので、高脂血症になったりも(汗)他にも色々な病気の原因になるので、まずは食生活を注意してみましょうね。今年の疲れとむくみ、冷え性も解消!メディセルは、医療の現場でも使用される技術を応用した。セルライトを撃退、血行を良くしながら引き締めるので、サイズダウンにも効果大なのです。3,900円スカートやシートベルトの上に乗った「お肉」がスッキリするんです♪血行が良くなり「腰痛が楽になったわ♪」という声も多い、大好評コースです。4,900円お腹だけではなく、太もも、ふくらはぎも丸ごとメディセルで、スッキリむくみ無しな美脚に!「パンツのラインがキレイ」とほめられる。いう声が続出しています。■冬のセルライトは大敵!冬になると冷え性の方はツラいものです。冷え性には気温低下に応じた種類だけでなく、セルライト型冷え性というものが存在し、特に女性に多く見られます。セルライトは成人女性の80%は持っており、一度発生すると取れにくい脂肪細胞です。増殖すると皮膚を「オレンジの皮」のようなデコボコな状態にし、たるませ、ザラつかせる原因になり、放っておくと血行障害が起こり、ますます冷え性が進行してしまいます。セルライトのある場所は皮膚温度が低下しますし、冷え性だけでなく、肌荒れや肌のたるみをつくり出すので、健康と美容の大敵といえるでしょう。セルライトはお尻や太もも(の後ろ)、お腹周りや背中、二の腕などに見られます。写真のようなデコボコを見つけたら、解消するよう心がけましょうね。●2013年11月(は~べすと)3周年記念フェアビューティーボディ名寄店はお陰さまでこの度3周年を迎えることとなりました。これもひとえに、お店を愛して下さる皆様の賜物と深く感謝している次第です。本当にありがとうございます。そこで当店では日頃の感謝の気持ちを込め、これからの季節にピッタリな、足のむくみを解消するコースを、特別価格でご用意いたしました。この機会にご来店くださいませ。おかげ様でビューティーボディは3年目をむかえます。reserved.http://nayoro-kirei.netログイン。