肥満そのものは病気ではありません。さまざまな病気を引きおこす引き金にはなります。肥満とは体内の脂肪組織が過剰に蓄積された状態のことを肥満といいます。して肥満になるのかと言うと、答えはとても簡単です。摂取したエネルギーより消費されるエネルギーが少ないからドンドン太ってしまい肥満になるのです。筋肉質のタイプで体重が重く脂肪組織の割合が少ない人は肥満ではありません。肥満体型には次のようなものがあります。洋ナシ形肥満(皮下脂肪型肥満)女性に多いタイプで、下半身型肥満ともいわれています。腰・おしりに脂肪が多くついてしまう肥満です。健康上はあまり問題がありませんが、くれぐれも油断しないように!リンゴ型肥満(内臓脂肪型肥満)男性に多いタイプで、上半身型肥満といわれています。腹部に多く脂肪がつく肥満です。ウエスト÷ヒップ=0.8以上になると肥満型です。引きおこす可能性があるので注意するように。肥満の予防ポイント:適度な運動をする日常生活の中でなるべく体を動かすことを意識しながら、行動します。テレビを見るときにバランスボールに乗ってみたり寝転がっているときに足あげ運動などをするのもいいでしょう。運動をはじめようと思っている人に注意!突然激しい運動をはじめると体にものすごく負担がかかります。ウォーキングをはじめるしろ、どんな運動をするにしろ、体に無理な運動はかえって体を壊してしまうこともあります。運動をはじめるときは、今までの生活の中よりも、歩く時間を増やすことを考えて自転車で行っていた買い物を歩くことにすることからはじめて、徐々に歩く量を増やすといいでしょう。無理をすると体にもよくなく、当然長続きしません。楽しく無理せず自分のペースで運動しましょうね。食事の量の調整や運動を急激にしてしまうと、体に負担をかけすぎるのでしないように注意してください。無理のない食事と運動を心がけるようにしてしましょう。して太る?それはとても簡単な事なのです。食事をしたカロリーが消費されるカロリーよりうわまっているからなのです。肥満を予防するにはまず、食事を上手にとることからはじめなければなりません。ダイエットといえば、食事制限!!でも長続きしないし、ストレスやイライラ肌荒れのもと。(1)決まった時間に食事をとる。夜は7時には食べ終えて後は食べない。(2)よく噛んで食べる。管理人こまめはダイエットにお金をかけない主義なので、ダイエット食品を買ったりなどは一切いたしておりません。生活の中でどこでも手に入る食材で安くそして健康的に痩せれることを目的にしています。このサイトをきっかけに、見に来てくれたみんなさんと楽しくきれいに痩せれることが出来ればいいなぁと思っています。