妊婦整体師のりえです。it女性ホルモンを高めるには睡眠は大事だと書きました。そこで、今回も眠れない夜は・・。ついて眠りたいのになかなか眠れないのは、とてもつらいもの。「眠らなきゃ」と思えば思うほどますます眠れない...人も多いでしょう。~と思ったことないですか?「目を閉じて横になっているだけでいい」ということを聞いたことありませんか?目を閉じているといろんな事を考えてしまって逆効果の場合もあります。東洋医学では夜は、陰の世界と言います夜になると急に焦りや不安からどんどん眠れない状況を自分でつくってしまうということも。眠れない場合は、無理をせず一度起きて何か好きなことを始めてみてください。何でも好きなものでOKです。数えてみたり温めのお風呂に入ってみたり、いろいろしてみました。私が1番よかったのがひらきなおったこと!!ゴキブリのように夜中に一人コソコソ本を読んだりしてね(笑)たまに、ゴキブリと目があったり・・。夜行性動物もたまにはいいものです。眠れないと悩まず開き直りも大事!確かに眠れない夜が続くとつらい。眠ることにこだわりすぎないこと。眠ろう、眠ろうとがんばりすぎると、かえっていろいろ考えこんでしまって眠れない状況を作ってしまいます。何度も言いますが「開き直りは大事。「一晩寝なかったぐらいじゃぁ~。「今日ぐらい寝なくたって、大丈夫!」と考えた方が楽でいい。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。