次の動画に移動します。いいねお気に入りに追加済お気に入りに追加するこの動画について太ももにかなり効きます。運動をする習慣がない方は1分は厳しいかも!なので20秒頑張ってカテゴリー:美容#ダイエット#有酸素運動#ジャンプmassuちょっとしたスキマ時間にできるプチエクササイズをご紹介します。朝と夜の日々の変化をインスタで載せてます。ポイントこの動画の紹介ポイントその場でできる有酸素運動シリーズの4番目です!テーマはジャンプの応用編ですね。ジャンプしながら膝を曲げて手を床につけることで、ダイエットにも効果的なエクササイズになるところがポイント!場所を取らずに有酸素運動をするにはぴったりですね。きつそうな動作ですが、新陳代謝があがって、ダイエットに効果的だと思いました。この動画の手順(動画投稿者さんから見た向きです)1その場でジャンプします。2左の膝を床に付け、右足の膝を曲げながら右手を床にタッチします。3右の膝を床に付け、左足の膝を曲げながら左手を床にタッチします。41分間繰り返します。5終了です♪この動画は11の国と地域の人々に伝わりました国名一覧を見るにはクリックこのサービスはすべてユーザーの責任により利用されるものとし、ユーザーがこのサービスに投稿された動画の内容を真似したり参考にしたりした結果について、当社は一切責任を負わないものとします。