50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ運営者情報twitterfacebook50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ健康、美容、お金、恋愛etc.50代を前向きに生きて素敵な60代を迎えたい私。調べたり、実践したことをシェアするブログです。毎日よく眠れていますか?気になる記事を見つけましたのでご紹介しますね。総務省の調査でも40代後半から50代前半の日本女性の睡眠時間がサラリーマンの30~40代の働き盛りの男性よりも短い!!という結果がでました。2016年の調査結果で、50-54歳の女性の睡眠時間が6時間40分、30年前と比べると30分短くなっているそうです。こちらの記事も良く読まれていますなぜこんなにアラフィフ女性の睡眠が短くなっているのでしょう?アラフィフ女性の皆さんは、私の周りでも本当に睡眠時間が短いです。6時間40分も寝ていないのではないかと思えます。更年期は女性ホルモンの減少の影響で自律神経が乱れます。ただでさえ睡眠障害が起きやすい年代です。夜中に目が覚めてそれから眠れないなどありませんか?そんな眠れない更年期に、のしかかっている共働き、家事、子供の世話。私が掛け持ちで行っていた職場もお子さんが大学生の方達がやはり昼間の仕事を終えてから、来ていました。みなさん、子供たちを大学に行かせるため、お母さん達が必死で働いています。契約や派遣ですので、時間の切り売りをしているわけです。長時間ほんとうに朝から夜遅くまで働かないと、お金が足らないのです。私も子供を塾に行かせるためと、生活費の足しに掛け持ちしていました。年齢相応の役職につき、責任が重く、仕事も増えています。塾や休みの日はクラブの送迎などで睡眠時間を削るしかやっていけない現状です。ご主人がいる方は、夫が帰ってくるまで待ち、食事の片付けまでして洗濯をして、深夜12時過ぎないと就寝できない方も多いですね。私も掛け持ちをしていた時は、本当に心身ともにきつかったです。いつも口内炎が出来ていました。家事をやりたくても体が動かず家の中はどんどんほこりが溜まりそれを見るとまた自己嫌悪(;^_^A家事も仕事も子供の世話がのしかかり、今でいうワンオペ状態の女性が多いです。ストレスの度合もかなりなものです。前述の教授のお話しでも、初産の年齢が上がっていますし、共働き世帯も年々増加しています。1985年の共働き世帯は722万世帯、2016年は1129万世帯31年間で407万世帯増えています。子供たちが社会人になってやれやれと言う人達も介護が待ったなしでのしかかってきたり。更年期で大変な時期に、負担がどんどんやってくるのですね。職場と家族に協力してもらって、生活習慣を改善するようにと提言しています。本人だけの力でどうにもならないのです。職場の対して、診断書を書いたり、上司に来てもらい残業を控えるように説明するそうです。家庭生活は夫の協力を求め、少しでも早く就寝出来るよう指導するそうです。夫や子供たちも事態の深刻さを理解すれば協力せざるを得ないでしょう。?「そんなの無理~!」と言う声が聞こえてきそうですね。最初からあきらめてはいけません。出来る限りの手を尽くしたいですね。睡眠が足らないと、体や心に様々な悪影響が出てきます。更年期障害の一つのうつ状態にもなりかねません。判断力、瞬発力が落ちて事故にあいかねません。更年期世代は体を労る時期。さぼる、手を抜くことも大事と内村直尚教授も言っています。几帳面な人ほど、頑張りすぎないことを意識して自分の体と心を守りましょう。倒れてしまったり、ケガをしてから後悔しても遅いです。大きな迷惑をかけることを予防できるんです。それも笑って手抜きしましょう。サボってもポジティブに生きることになりますよ。コメントはありません。睡眠障害コメントを残す返信をキャンセルする。ゆかこんにちは♪ゆかです。アラフィフになって、今までとは違うお悩みも出てきました。お金のこと、親と同居の今をどうにか改善したいと日々ポジティブ思考でチャレンジしています。一度切りの人生ですものね!私の経験があなたのお役に立てればうれしいです。一緒に素敵な60代を迎えましょう。私の詳しいプロフィールはこちらです。検索ブログランキングに参加しています。運営者情報ブログって誰でも出来るものなんだ!特定商取引法に基づく表記サイトマップこのページの先頭へ。