2019.03.29炎上キャラとして芸能界での立ち位置を確立した「クロちゃん」の生活習慣は乱れているようで、医療バラエティー番組の「名医のTHE太鼓判!」(TBS系)で、2型糖尿病と診断されるくらい。「突然死」のリスクさえも伝えられました。教育入院をして会心したと公言し、健康的な食生活をアピールしていましたが、裏ではラーメンやお菓子などを食べて1日に約3000kcalも摂取していた。必要な消費カロリーと運動量クロちゃんが痩せると・・・まとめクロちゃんとは?1976年生まれの41歳。スキンヘッドの強面とギャップのあるソプラノボイスが特徴。趣味はピアノ、社交ダンス、詩を書く、アロマ、カポエイラ。大学時代は少林寺拳法をやっていたようで、カポエイラや少林寺拳法などの格闘技をやっていたのは以外でした。不健康すぎるクロちゃん実はクロちゃん、たくさんの病気が見つかっています。前述した2型糖尿病以外にも、こんなにたくさんの病気や問題を抱えています。「くも膜下出血」になる危険など、いつ死んでもおかしくないくらい、体に問題を抱えているんです。相方のHIROは激ヤセで健康体へ一方、相方のHIROさんは激ヤセして、体重を-42キロも減らしたようです。きっかけは脳内出血で命の危機にあったかららしいです。今では135キロあった体重は93キロまで激減しました。ウォーキングを毎日10キロ、日々の運動をしっかり行ってかなり努力をされていたようです。ダイエット後の写真はこちらすこし怖いくらいに、見違えるように痩せていますね。相方のくろちゃんは激ヤセしていますが、クロちゃんは相変わらず太ったまま。いつの間にか体格が逆転してましたね。そんなクロちゃんにも痩せていた時期がありました。これが15年前の30歳くらいの時のクロちゃんの写真です。今より42キロ痩せていたようです。今よりもずーっと痩せていて、平均よりもかなり痩せ体型で、今とは全くの別人ですね。クロちゃんの適正体重は?そんなクロちゃんですが、身長が171cmなので、適正体重は64.33kg。35.67kgの贅肉を燃焼させないといけません。1キロの脂肪を燃焼させるには7200kcal必要なので、単純計算で256,824kcal消費する必要があります。フルマラソンを走りきって消費するカロリーが2,000kcalと言われていますので、ものすごい量の運動をしないといけないですね。これは、数ヶ月で痩せられる運動量ではないので、12ヶ月くらいを目処に少しづつ運動する必要がありそうです。脂肪燃焼のメカニズム脂肪が燃焼するには、脂肪動員ホルモンが分泌され、それに反応してホルモン感受性リパーゼが分泌されます。このリパーゼが中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセリンに分解して、血液中に送り出します。カルニチンの働きで、褐色脂肪細胞内のミトコンドリアに脂肪酸が供給され、脂肪酸に含まれるエネルギーが消費されると同時に水と二酸化炭素を生み出すことで、脂肪が燃焼され消滅します。分解された中性脂肪は分解されても燃焼されないと、そのまま中性脂肪に戻ってしまいます。すごく難しいので、詳しく知りたい方はジョギングで本当にダイエットできるの?有酸素運動で贅肉を燃焼させる!!を見てください!ここで重要なことはこれだけです。中性脂肪は「分解」「燃焼」が行われるということです。中性脂肪が「分解」「燃焼」するには、有酸素運動により、酸素を使いながら筋肉を使い続ける必要があります。酸素を使う運動を継続することにより、効率よく「燃焼」が行われます。筋肉を使い続けることでアドレナリンが出てくるので「分解」を促してくれます。有酸素運動を行うこと。「燃焼」の参考になるのが消費カロリー。ダイエットをしてない方でも聞いたことがあること言葉だと思いますが、熱量の単位です。どれくらいのエネルギーを生み出したかという数字です。脂肪1gあたり約9kcalありますので、その分のエネルギーを生み出すことができますので、9kcalに相当する運動をすれば1g痩せられることになります。クロちゃんを適正体重の64.33kgまで減量させるには256,824kcal消費する必要でしたよね。それでは、実際にどれくらい運動の運動量が必要か見ていきましょう。毎日3メッツのウォーキングをした場合は、1ヶ月間・・・27時間11分3ヶ月間・・・9時間4分6ヶ月間・・・4時間32分9ヶ月間・・・3時間2分12ヶ月間・・・2時間16分クロちゃんの場合は辛いと継続ができなさそうなので、きっとウォーキングは続かなそうですね。12ヶ月間続けたとしても毎日2時間以上もあるき続けないといけないことになります。毎日6メッツのジョギングをした場合は、1ヶ月間・・・13時間36分3ヶ月間・・・4時間32分6ヶ月間・・・2時間16分9ヶ月間・・・1時間31分12ヶ月間・・・1時間08分ジョギングが一番現実的ですね!12ヶ月ジョギングをする場合は、約1時間継続して運動をすれば大丈夫です。ジャギング程度の運動であればそれほど辛くはないと思います。距離にすると10キロくらいですね。10キロって聞くと結構二の足を踏んでしまいますね。毎日8メッツのランニングをした場合は、1ヶ月間・・・10時間12分3ヶ月間・・・3時間24分6ヶ月間・・・1時間42分9ヶ月間・・・1時間08分12ヶ月間・・・51分やっと1時間以内になりましたね。毎日12ヶ月運動する場合は51分運動すれば適正体重まで痩せられます。ランニングは結構強度が強いので辛いかもしれないですね。目安として、最大心拍数の80%なんですが、私の場合は150bpmくらいです。全速力の80%って結構なスピードですよね。クロちゃんが痩せると・・・そんなクロちゃんが痩せた場合の写真がこちらです。違いがわからないのでこちらの写真と見比べてください。痩せた後の写真がこちらです。全体的にスリムになっていますね。まとめ健康的に痩せるためには、運動と食事のコントロールが非常に大切です。ご紹介の通り、運動だけでダイエットしようとすると、1年間かなりの運動をしないといけなくなります。エネルギーを多く消費するか、摂取を抑えることが必要です。高カロリーの食事を低カロリーな食事にするだけでも、運動量をぐっと減らせますので、食事も意識してみてください。食事に関するコツはこちらの記事で紹介しています。ダイエットを始めたい人必見!健康と食事、生姜の力で効率よく春ダイエット!春ダイエットを始めたい方向けの記事です。冬から春にかけて徐々に暖かくなっていきますよね。春は、冬のつらい寒さから開放される一方、基礎代謝が下がりやすくなります。るいキャラクターだけでなく、ファッションセンスが抜群で大人気。そんな彼女は食べる量もスケールが違う。普通1日3回の食事を彼女は1日8回食べる。どれだけ食べているのかを調べていると、信じられないような伝説を...芸能人のダイエット情報ガリガリガリクソンが5ヶ月で-47.3kg!!毎日19時間も水中歩行??ガリガリガリクソンさんが激ヤセしたらしいと、気になって調べてみたら、全くの別人になってました!この前は飲酒運転で捕まったと話題でしたが、今回は激ヤセして話題に!テンションの振れ幅が広すぎですね。「ただ痩せてれば綺麗!という時代は終わり・・・」ダレノガレ明美さんがガリガリで痛々しい体を披露。ダレノガレ明美さんがインスタグラムで痛々しいくらい華奢な写真をアップしていました。脂肪が異常なほど少ないので、肋骨が皮膚を浮き上がらせ、背骨も弱々しくスーッと伸びた背中は、栄養失調で倒れそうなほど今にも倒れてしまいそうです。その他、最新ダイエット情報をまとめました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。夏ダイエットおすすめブログ温活中の方におすすめのサイトポカナビ|温活・妊活を応援するサイト朝活を始めたい方向けのサイトアサカツ|朝活を応援するサイトタイトルとURLをコピーしました。