4便秘の対処法について解説します。お風呂での快腸マッサージで腸の動きを活発にすること、自律神経の副交感神経を優位にしてリラックス状態を保つことでお腹スッキリを目指しましょう。体がダル重くなる便秘。体がダル重くなる便秘。むくみや肌荒れの原因にも...なんだか体がダル重く感じてしまいスッキリしない「便秘」。女性で悩んでいる方は多いかもしれません。腸の動きが悪くなり便が停滞する状態では、腸内環境が悪化するだけでなく、腸の血液やリンパ液の流れが滞り、体のむくみや肌荒れを誘発する一因になるともいわれています。便秘を解消するためにポイントとなるのが、以下の4点。本記事では、主に1と2について解説していきます。食物繊維や水分で便の量を増やし軟らかくする腸を動かすには、リラックスタイムが重要!腸の動きと密接な関係があるのが「自律神経」です。自律神経とは、主にリラックスや弛緩を促す「副交感神経」と、体にスイッチを入れる「交感神経」を組み合わせたもので、その2つをバランスよく切り替えることで、体内の健康状態を保っているのです。排便を促す「腸のぜん動運動」は、リラックスや弛緩をつかさどる「副交感神経」が優位な状態になると活発になります。そのため、便秘解消にはやはりリラックスが重要!オトナ女性の毎日は多忙ではありますが、しっかりと十分な「トイレタイム」を確保することが大切。焦らず落ち着いた状態で意識的にリラックスできる環境や時間を作りながら、腸のケアと向き合うことが便秘解消の近道になるのです。腸の動きを活発にしてお腹をスッキリさせる、快腸マッサージのやり方を解説します。お風呂での入浴中など、体が温まっているときに行うのがオススメです。本の指で、お腹を押していきます。このとき、斜め後ろの腰骨の方へ押し込むように、腹筋の奥まで指を入れていくイメージで気持ちいいくらいの圧で行います。日常のダイエットやストレッチ指導・監修を行うなど、女性の美しいボディラインづくりに造詣が深い。ライター記事一覧はこちらライター記事一覧はこちらこの記事が気に入ったら「いいね!」ボタンを押してください。いいね!編集部へのご意見はこちらハルメクBEAUTYメールマガジンを受け取る50代からの美を保つ秘訣やワンポイント・セルフケアなど、美と健康に役立つ情報をお届けします。※メールの送信をもって、「個人情報保護について」に同意したとみなします。※受信制限をしている人は、info@halmek.co.jpからのメールを受け取れるようにしてください。コラゲナイト目もとに直接貼って寝るだけ。