今月は朝しっかり食べて昼少なめ夜はプロテイン等のドリンクのみにしてみた。ファスティングが効果的だったかな。がんばっていこうと思うが、、、、サボりの邪念が。06:05今月内に2桁へ復帰したい。ダイエットスタートが121キロでした。そこから、食事制限中心でこの体重まで落とせました。筋肉の方から落ちているのでそこを修正しつつ、アスリート体型まで変化させます。腹筋を割って、自分の理想へ戻ります。踏み台昇降40分しました。筋トレは日替わりで、上半身dayと下半身dayに分けてやってます。負荷を上げた方が効きそうかな。目標まではなかなか足踏み状態ですが、正月も体重増える事なく乗り切りました~。今までいろいろなダイエットをしてきたが、すべてことごとく失敗におわってた。今回のダイエットで15年近く前のジーンズが履けた。油断できないが、かなりモチベーションが上がった。月一の漢方の診察日なので体重計測。先月が102キロだったので、+1キロ。今月、松屋にお世話になることが多かった割にはそんなに増えておらず一安心。主食を少し抑えた食事をしているけれども...減らない。一段減らさないとかもですねー。トレーニングは、2日に一回自重筋トレをしているのと、毎朝3kmを30分弱で歩いています。体重や体脂肪をグラフ化。食事や運動の記録をしよう。