渋谷へデータベースのアップデート以外特になし。昼はハンズを巡回してキャンドゥで箱と袋を買う。今日の日本酒は獺祭の生酒。東急本店だから品数が少なく、じゃぁ獺祭と思ったら端っこに生酒を見っけて購入。オアシスへストレッチ、筋トレをやってスイムを250mだけ。今日はノー残業デーだからか人は少なめ。今日のゴハン朝:モンブランとメロン、昼:カツ丼、夜:サーモン刺と豚のしょうが焼きとサラダとカブのスープなど、酒:カークランドのIPAと獺祭の寒造早槽。築地へ観光客相手じゃないお店で朝ゴハンしてみようと、東都グリルに行ってみた。朝7時からやってて酒類が充実して定食よりツマミの数が多い。スカイツリー〜オアシスへ天気が良いから隅田川テラスを走ってそのままスカイツリーの商店街へ行く。初のスカイツリー内部は平日なので人が少なくてちょうどいい(^o^)。そのまま走って戻って栗を買ってオアシスでオフロに入って帰宅。今日のゴハン昼:A定食(ハムカツとエビクリームコロッケ、夜:ミルフィーユカツ、酒:カークランドのIPAと獺祭の寒造早槽。広尾へ祝日なのになぜか今日は出勤日。昨晩変な時間に起きて画面見て寝たので、朝っぱらからずーっと目が痛い(>_<)。来月の原稿はほぼ完成。帰宅ラン今季初の帰宅ランは、そのままスポーツクラブへ駆け込んでオフロに入って帰る、という初のチャレンジ。イヴァンカが来てるから避けて通ろうと思ってたら、しっかりアメリカ大使館と帝国ホテルの前を通ってしもた(笑)。今日のゴハン朝:ぱん、昼:ぱんとおにぎりとカップ麺、夜:餃子とミルフィーユカツ、酒:赤ワインと一ノ蔵。ハウスワーク掃除やって洗濯やってからデスクワークをやる。寒いからビールケースはベランダに出したところ、今日は天気が良すぎて温まっててびっくり。陽が射すとこだけ抜いといた。豊洲へ15キロぐらい走る、とのことでオアシスへ。7人で豊洲新市場周辺の公園へ行って、ぐるりと海岸沿いを走って14.4キロ。無駄に封鎖してあるところが多いみたいだけど、市場が動き出したら全コース走れるはず。今日のゴハン昼:おにぎりと焼きサーモン、夜:お好み焼きとかき揚げ、酒:一ノ蔵と獺祭と白ワイン。ハウスワーク今年のトルデジアン〜トリノの行動データをエクセルに書き出してみた。今年はさすがに無駄のない動きになったこともあり、ひどい寝不足は解消した模様。眼精疲労というのかどうか知らんが、木曜の深夜に画面を見てすぐ寝たら金曜の朝目が痛い。土曜も一日中痛くて、やっと今日なくなった。トモ来たる高校時代の同級生がライブを見にこっちへ来るとのことで、聖地の恵比寿から日本橋まで案内する。今日のゴハン朝:シャウエッセンと卵とクロワッサン、昼:マフィン、夜:生ハムとクリームチーズとぶりの照焼、酒:青鬼と一ノ蔵。広尾へ前年度までの資料の整理や、机周りの片付けものなど。ララン人形町へ移動して浜町の体育館に集合。ラー河合さんほか編集部で隅田川テラスを走る。'80片倉シルク(ハイテン、事故で次へ)→'81ユーラシアツーリング(日本一周して次へ)→'82シルクロードレーサー(シマノエンド折損で一度交換)→'83プロトン(上村で購入)→'84ビバロ(フレームを先輩からもらう)→'85ケルビム(自社の余り物)→'86ビアンキ(本国仕様、事故で次へ)→'98デローザ。ほかに'82グランベロピスト、'83レバンピスト、'97ポルシェバイクFS、'99サンBMX、'00BD-1。現存はデローザとサンとポルシェとBD-1。今日のゴハン朝:クロワッサン、昼:ぱん2つとカップ麺1つ、夜:カルボナーラパスタと豚のしょうが焼き、酒:ストロングゼロと白ワイン。ハウスワーク掃除・洗濯をやってオフィスチェアの脚をいじる。数ヶ月前に買った激安チェアは5本脚なのにどうも動きがスムーズじゃない(>_<)。取り付け角度がビミョーに違ってたので、スペーサーを入れたり削ったりして調整するも、完全にはならず(>_<)。広尾へマグロの解体ショーが行われるとのことで、早めに行ってプチ会議やって出席。思ってたより豪勢なパーティでワインも美味。途中で誰かが「ここにいるのは仮の姿ですよね」と話しかけてきた。今日のゴハン朝:カップケーキwレーズン、昼:そば、夜:ローストビーフなど、酒:ビールとワイン各種。渋谷へボスが書いた小説をアマゾンのコンテストに応募すべく手続きをしたり、サイトを書き足したり。就職活動として2つの会社にレジュメを送る。このあといくつも送ることになりそう。オアシスへちょっと早めの9時にスポーツクラブへ行って、ストレッチ、筋トレをやってトレミで30分。スイムはウォッチを付けて250m。キャッチアップを良くしたはずなのに、SWOLFは逆に悪くなっとる。今日のゴハン朝:カップケーキ、昼:ねぎたま牛めし、夜:麻婆豆腐ととんかつ、酒:カークランドのIPAと日本酒の苗加屋。ハウスワーク普通な掃除をやった後、キッチン周りのマニアックな掃除をやる。壁や冷蔵庫の外部など、パネルになっている部分は反射させてみるとわりと汚かったりする(>_<)。超久しぶりにシャワー施設へ走り、皇居を2周する。今日で施設を解約するつもりだったものの、やっぱ皇居じゃないと追い込んだ走りができないのでヤメ。[走]オアシスへ寝る前に行って、ストレッチやって筋トレやってお風呂に入る。今日のゴハン朝:カップケーキ、昼:ごはん、夜:焼きそばと、酒:カークランドのクラフトビールと。広尾へセキュリティアップデートを掛けたらアップルのトラックパッドにトラブル発生。掛ける前のでも試したけどダメ。毎日5時間使って5年、とうとう寿命か。オアシスへストレッチ、筋トレ、トレミをやって250mだけ泳ぐ。金曜日の夜だからか、人がとても少なくプールなんて貸切状態。今日のゴハン朝:スムージーとマフィンケーキ、昼:ぱん1つとおにぎり1ことカップ麺、夜:ステーキ、酒:日本酒各種。太陽のマルシェへ近場の児童公園で月に一回マルシェが開かれてるので、どんなもんかと見学に。ワインもあるけど国産のは期待通りの残念な味。野菜類は有機モノが多くてお値段も高めだったので、見るだけで退散。八百屋へその足で区で一番安いスーパーへ行く。野菜だけと思ってたけど、コロッケやメンチカツもあり安くて美味しくてびっくり。ついでにクジをひいたらお米5キロが当たる(^o^)。その後となりの酒屋で生酒を一升確保。今日のゴハン朝:クロワッサンサンド、昼:メンチカツとコロッけなど、夜:餃子と春巻きなど王将系、酒:生酒。こけし屋へ西荻窪のグルメ朝市に行くも失敗。長蛇の列は覚悟してたけど、料理別に並ぶので別の料理を待つうちに冷めて不味くなる。期待したアニョーの炭火焼きは大きさが不揃いで、唐揚げ大の大きさが当たった(T_T)。カレーもルーが安っぽく、全ての料理が発泡スチロールや紙の皿。食堂は満席で入れない人も。吉祥寺へ朝市だったので吉祥寺に歩いて行くも開いてる店が少ない(T_T)。24時間店を見てからコピスや東急を徘徊し、安定のサイゼリア(笑)に寄る。その後は銀座に寄って帰宅。ナイトランこの二日間、体を動かしてないので夜10時から隅田川テラスを走ってみた。1時間中にランナー5人ぐらい、カップル3組ぐらいを発見。今日のゴハン朝:こけし屋のアニョーとコロッケとカレーなど、昼:ピザとドリアなど、夜:柿の種、酒:カークランドのペールエールと黒霧島。広尾へついに今日から今季初の加湿器を稼働させる。ファンがイカれてCPUファンを付けてたところ、テープで仮止めしただけだったんで、はずれかかっとる(>_<)。応急処置して次回グルーガンでちゃんと修理しよう。ブルーノ到着ホームパーティやる時にビュッフェを置こう、んじゃ保温用にプレートが欲しい、ということでブルーノがキタ。象印なんかと違ってAppleインスパイアな作りだし箱だしで売れる理由がよく分かる。オアシスへ今日はスイムサークルを忘れとった(T_T)。余裕のつもりが全然時間が足りなかったのでスイムを250mだけやって、おフロに入って帰宅。今日のゴハン朝:クロワッサン、昼:ぱん1.5ことカップ麺とおにぎり2つ、夜:柿の種、酒:一番搾り。デスクワーク昨晩、英語の指導書を明日までに作れ、という仕事が来たので珍しく英語のお仕事。教科書は素材を厳選してあるだけあって、刺激を受ける読み物が多い。ほか執筆中に英単語の知らない訳が出てきたりしてためになる。[走]オアシスへ執筆もなんとか時間内に終わってスポーツクラブへ。ストレッチ、筋トレをやってプールに行ったら貸切状態。珍しくガーミンを付けて泳いで、最後に平でデータを取るもSWOLFは変らず。今日のゴハン朝:ピザ、昼:スパゲティ、夜:柿の種、酒:水曜日のネコと九代蔵。ハウスワーク掃除・洗濯・メダカの家清掃などをやったあと、懸案だったトイレの壁に窓を作る計画を実行する。先日A3でプリントしたニュージーランドの風景を4枚貼り合わせてA1にして、壁に貼る。そのあと窓枠をプラ板で作って100円の木目シール貼って組み立てた。しましまの会ばなな亭でドレスコードをしましまに限ったパーティをやる。ワタシ以外みなOMMの参加者だったんでOMMの反省会となった。今日のゴハン朝:クロワッサン、昼:焼きそば、夜:鍋やパンなど、酒:ビールとワイン各種。朝ラン6時に目が覚めて昨日走らなかったこともあるので、珍しく朝ランをやる。隅田川テラスを休みなくパリ広場まで走って9.2キロ。渋谷へデータベースの登録をやり、来年のお引っ越しに備えてインターネットFAXの比較をする。03の番号でスマホで使えるものとなると2社に絞られ、送受信をそこそこやるという条件でefaxとなった。今日のゴハン朝:バゲット、昼:ハンバーグ定食、夜:とんかつとゲンコツメンチとゲンコツコロッケ、酒:九代蔵。広尾へ卒論を書く学生でいっぱいのほか、年に一度の作品集提出の手伝いなどもありわりと忙しい。[走]オアシスへストレッチ、筋トレをやって、スイムを250m。今日もほぼ貸切状態で、隣のレーンはバックでもクロールに近いスピードでびっくり。今日のゴハン朝:クロワッサン、昼:おにぎり1つとカップ麺1つ、夜:やきそば、酒:九代蔵。隅田川テラス午前のうちから雨が降り出すとの予報なので、9時頃から走り出す。途中は消防の人たちがホースを伸ばして散水する練習などやってた。お裁縫ザックのショルダーベルトが千切れそうだったので修理。針と糸を出したものの、ベルトが固くて針が通らない。見えないところでもあるので、赤熱したスポークを通して穴を開け、針金で裁縫してやった。これであと3000キロぐらい平気かな。築地はしご酒2017どんなものかと友人たちも誘って参加。行く前にすでに生酒を3種類飲み比べやってからゴー。ドリンクもフードも500円だけど、もともとそんな値段で提供してるからボッタクリ企画に認定。FBでも散々なこと書かれてた。今日のゴハン昼:イングリッシュマフィンのサンド、夜:ペペロンチーノ、酒:赤ワイン。今回は例外的にいつもより1人多い9人で催行。途中から前後にザックを背負ってたら、足元が見えずにダイナミックに転倒。エアバッグよろしくザックがクッションになってほとんど無事(^o^)。陣場山へこの2週間雨続きだったので、驚異的な賑わいでびっくり。奇跡的に端のテーブルが2つ空いたのでそこを拠点にピクニック。やまなみ温泉へ電車の通過で遮断機が降りてぎりぎりになったけど4分残して駅に到着、バスに乗る。今日の装備ハセツネ17完走T+ファイントラックアクティブスキン+ナイキランパンM+激安ソックス+アディダスのEtrexゴア+ユニクロヒートテックタイツ+ユニクロシャカパン+ユニクロフリース+ストクル+ブリッジャー、5時間、15キロ。今日のゴハン朝:おにぎり、昼:坦々ゴマ鍋と金目鯛の煮付けとステーキなど、夜:カレー、酒:キリンラガーと赤ワインなど。広尾へ写真の整理をしたり、申請書類を出したり。オアシスへいつもよりちょい早くスポーツクラブへ行って、ストレッチ、筋トレをやってスイムで200mクロール、100mを久しぶりの平。平だと足をダイナミックに使うせいか、心拍数が上がる。今日のゴハン朝:カレー、昼:おにぎり2つとぱん2つ、夜:カレー、酒:九代蔵とカークランドのIPA。渋谷へ先週からの懸案だったインターネットFAXを契約する。いくつかトラップがあるかと思ったけど特にトラブルなく2分ぐらいで契約終了。FAXとしては便利だけどウチには必要ないかな。今日のゴハン朝:クロワッサン、昼:牛とじ丼、夜:パスタ、酒:九代蔵と越後美人。修善寺へ伊豆半島ファストトレッキングのため、朝4時過ぎに起きて東海道線に乗る。駅チカのマックスバリュはお惣菜も豊富で、小型のダンボール箱に詰めてパックに入れて持ち歩くことに。浄蓮の滝へ最初は調子よく進んでいたものの、やはり上り下りが出てくるとペースが落ちて、時速4キロを切るお散歩ペースになった。天城トンネルへ伊豆トレイルジャーニーの時に通ったところでもあるけど、古い天城トンネル内を車が通行可というのは知らんかった。トンネル入口で昼ゴハンとす。川津へ下り基調はいいけれど、天気も下り基調で3時頃には雨が降ってきた。雨は予測してたのでフル装備+傘で対応し、バス到着の15分前に今日のぶん終了。伊豆高原駅へバスは7分遅れて来たものの、回復運転で駅に到着する頃には1分早くなった。宿の迎えのマイクロバスへは庇が伸びてて濡れずに行けて、バスも新品。今日のゴハン朝:クロワッサン、昼:カルビ弁当とオムライスとコロッケなど、夜:きりたんぽ鍋セット、酒:赤霧島とサッポロの黒ラベル。ジオパークへ一晩中雨が降っていたけど、お昼には上がるとの予報。10時の送迎バスで伊豆高原駅に到着する頃には、曇りになった(^o^)。海岸近くのトレイルを歩き始める。堀田へ海辺のトレイルは2時間半で終了。その後はずっとロードとなる。いい感じに鄙びた食堂や、二度と通らなさそうな路地裏の小道などを楽しむ。伊東へバス路線と平行して走ってるので、途中でショートカットしてバスに乗ろうかともしたけど、なんとか自力で伊東に到着できた。電車の発車まで40分近くあったので、コンビニでお弁当やおつまみを買って駅へ。東京へ時間に余裕があるのでホームでお弁当を食べてからコンパートメント車に乗り込む。乗り換え無しで到着するのは有り難い。自転車を畳んで往復する時にここをスタート・ゴールに設定するといいかも。今回の装備モンベル・モンティンの緑T+ファイントラックアクティブスキン+ナイキランパンM+バドミントンソックス+ユニクロシャカパン+ユニクロ橙フリース+モンベルストクル+オスプレーストラトス34、45キロ、10時間。今日のゴハン朝:ちょっとショボいビュッフェ、昼:せんべい8枚ぐらい、夜:カツカレーとハンバーグカレードリアとメンチカツ、酒:プレモルと赤霧島とヨセミテドーロ。広尾へ先日の授業で使った写真の整理をやったり、ファイル類の掃除をしたり。ファストハイクの情報を整理してたら、実際の行程は計画の半分のスピードで動いてたことが判明。[走]オアシスへストレッチやって筋トレやって、トレミで30分5キロを走る。その後はスイムで300m。今日のゴハン朝:トースト、昼:おにぎり2つとぱん2つとカップ麺、夜:やきそばと豚肉の生姜焼き、酒:越後美人と九代蔵。ハウスワーク昨晩部屋に干したばかりの洗濯物は皆乾いてた\(^o^)/。久しぶりのお休みなので、部屋の掃除とメダカの家の清掃などをやってデスクワークなど。隅田川ランオアシスの人たちでキロ7分のLSDで15キロ。日陰は寒いけど晴れてたおかげで暖かくてTシャツ1枚で走れた。その後はオフロに入ってとっとと帰宅。今日のゴハン朝:クロワッサン、昼:そば、夜:ハンバーグ、酒:九代蔵とプレモル。夢の島へフットサルのナカマが年に一度のBBQ会を近くの広場でやるので行く。現地には2つのエリアがあり、それぞれ2エリアあるもんだから、別のエリアで探して4キロ近く走ってしまった(笑)帰りは酔って走りたくない状態を鞭打って帰宅。晴れててラン日和の日中。オアシスへ訪ねてきたラン仲間としばしお茶した後、おフロ目当てにオアシスへ。ストレッチもついでにやっておくはずが、エリア一杯だったので筋トレをやってからストレッチをやることに。休みの日だからか人が多かった印象。今日のゴハン朝:トースト、昼:BBQなど、夜:、酒:九代蔵とカークランドの黄色=ケルシュ。広尾へ来月号の記事を書く。オアシスへ今月初、コーチが変わってから初のスイムのレッスンに出る。言っても特に内容は変わらず、いろんな泳ぎ方で約1600m。ついでにミストサウナに入ってジャグジーで暖まってオフロに入って帰宅。今日のゴハン朝:トースト、昼:おにぎり1つとぱん2つとカップ麺1つ、夜:豚肉炒め、酒:七田。デスクワーク昨日が〆切だったので今日中に終わらせる予定で、なんとか夕方には原稿が仕上がった\(^o^)/。お昼に皇居へ行かなかったので、お外のラン前にトレミでちょいとがんばらないと。[走]オアシスへ7時半からランだけど、寒そうなのでその前にトレミで暖機運転。思ったら隣のトレミでわりと早い人がアップしてたw。ランはハイペースで進み、心拍数が3回ゾーン5になった。体がなまってたから丁度いいかも。今日のゴハン朝:トースト、昼:お好み焼き、夜:ステーキ、酒:ヱビスと越後美人。渋谷へ日曜日に夢の島に忘れてきたイヤホンを回収してからオフィスへ。年賀状の送付リストをアクセスからエクセルへと移行する作業。OMM反省会キャパオーバーwの11人で、珍しくシリアスに地図を参照しながらレクチャーをやる。途中からライブもやってみたところ、わりとちゃんと送出されてた。iPadからAppleTVに飛ばすと地図の説明が簡単にできることが発覚。次回からこの手で行こう。今日のゴハン朝:ヨーグルト、昼:ネギ玉牛めし、夜:焼き鳥とか餃子とか、酒:ビール各種とワイン各種。ハウスワーク散らかったままの部屋を掃除する。昨晩カレーそばを食べた形跡はあるしお腹が重いけれど覚えがないw。テーブルとして使った鳥のエサ台も修復。ついでに今日で閉店の酒蔵で日本酒買って、キャベツ買って帰る。上尾へ今日までの極楽湯のチケットが余っていたので、思い出の地探検ついでに温泉へ。ついでに大宮駅のエキナカも見て回ったけど、品川と同じかんじで賑わっとる。今日のゴハン朝:ヨーグルト、昼:パンとサラダ、夜:ハンバーグとドリアとステーキなど、酒:赤霧と白ワインなど。1.8.7-p371。