Elmoumeのひとりごと興味ある事、知って欲しい事を綴っていきます。私、過去の不摂生によりお腹がポヨ〜ンとなり、ある日の風呂上がり、ふと見られて家族に「デブ」と言われた。自覚症状はなかったが、鏡を見るとお腹だけが、ポッコリ出ている。「何とか見返してやる!!」ていう思いが湧き上がった。3日坊主でジムに行くようなお金も無く(飲み代で消えてしまう)、いろいろ悩んだ結果、自宅で筋トレをしようと決意をしました。トレを続けるには?目標を設定する3日坊主にならないためには、どうしたらよいか?効果的で自宅で筋力アップするには?まとめ毎日、筋トレを続けるには?目標を設定する実は、これが一番大事です。筋トレを続けているときに、しんどくなったり、辞めたくなったりする時が、定期的に襲ってきます。続けているのか、これから続けられるのかを考えた時に、当初、始めたきっかけや目標を決めておくとブレずに続けられます。3日坊主にならないためには、どうしたらよいか?過去に筋トレについて、何度も取り組まれた方もたくさんいると思います。「今日は、たくさんお酒飲んで無理」https://olmo.work/yakusokuより引用など自己都合の理由でその日をさぼるとそれ以降、続かなくなり、結局また、元通りの繰り返しに陥りがちです。これを回避するためにどうしたかというと、1疲れても、飲んでても決めたことは、継続する。2最初から回数や時間を長くすることを設定せず、慣れてきたら増やすようにする。当たり前のように思われますが、これを継続するのが実は一番難しいです。モチベーションを持続・継続するためには、最初のきっかけがすごく大事だと思います。『絶対見返してやる』が大切です。↓https://elmoume.com/keikendandetuteru-monogotowokeizokukarjizokunikaeru-sansenpurasuiti/【経験談で伝える】物事を継続から持続に変える3選プラス1効果的で自宅で筋力アップするには?自分のどこを鍛えたいか?、筋力UPを効果的にしたいのであれば、YouTubeやネットで検索すると出てきます。「数分間で○○筋を鍛える」「1日〇分間でバキバキの肉体」などの動画を見れば、そのやり方がわかりやすく説明されていますので、迷う事は無いと思います。参考に、私は、以下のYouTubeをよく見ます。https://m.youtube.com/channel/UCgOIBod4F6hrXjkAyYc-ePAジェットゆうの成長日記より引用これを見る上で画面の方は、無理なくこなしていきますが、初めて見る場合は、いきなりこのペースでは出来ない事ので仕方ありません。(その方も継続してここまで来ているのですから)それを考慮して見ないと、全くこなせないことでモチベーションが下がったり、怪我をしてしまうので注意が必要です。「時間帯を決めてする事」これに尽きます。私の場合は、朝に腕立て伏せ、仕事から帰ったら腹筋をするようにしています。以前、挫折したときには、1日のうちに連続してやろうとしたため、疲れた時は、やる気が失せて、結果、持続できない状態がありました。11日のうち2回(朝、夕方など)に分けて続けて1日のルーティン化とする。2最初はできる範囲(私は、腕立て、腹筋20回からスタート)で継続が大切。3慣れてきて回数が増やせそうだったら、10回ずつ増やしていく。毎日、仕事とプライベートに日々忙しく過ぎていく中で、筋トレする時間を決めて、ひたすら続ける事で現在は、腕立て100回以上、腹筋200回以上できるようになり、逆にしないと気持ち悪い状況にまでなりました。・胸筋が動かせるようになり、お腹もへこみました。(腹筋も少し割れてきて、一年前のパンツやベルトもユルユルになりました)また、副次的効果で上着やこの時期に欠かせないTシャツがきれいに着こなせるようになったと思います。今やっても即効果が出ないから、、、なんて思っている方は、その通り、即、結果は出ません。3か月間、続けてみましょう!筋肉の付き方が変わってきますので来年の夏に向けて見返すために頑張りましょう!最後に、身体に痛みが出たら、一時中止した方がいいです。そこを頑張ってしまうと無意味になります。生活ルサンチマン症候群、嫉妬を抑える対策教えます!先日、ラジオから聞きなれない言葉を耳にしました。ルサンチマン症候群が増えていて、妬み、嫉妬からその発作により破壊的な行為に及び、誰にも起こりうる症状らしいです。何かを学ぶということは、魅力的で豊かな人生が送れます。普段、仕事や家事でいつもいそがしくて、のんびりしている時間が取りづらい状況だと思いますが、経験したから解る、資格取得のための勉強時間を作りだすメソッド、お伝えします。生活おすすめしたい!40代からの男性フレグランスで振る舞いもエレガント!この時期は、汗臭などの体臭が気になるため、清潔にして、心地よい香りで楽しみたい。これまで使用してきたフレグランスのおススメをご紹介します。眠れないときは、当然、目覚めも悪く、朝から元気に始動できません。これが続くと体調にも支障が出て、悪循環になってしまします。今回は、快適な睡眠を邪魔する原因、それにおける対策について考えます。増税前、冷蔵庫の購入したい!消費税10%UPまでカウントダウンが始まった。今週末、最後の三連休となるが、全国的に天気予報も良くなさそう。約10年ぶりに買い替えのタイミングとなったのですが、そこで受けた性能の進歩とお買い得な情報をお伝えします。買うメンズスーツのおすすめ!着こなしのテク6つの秘密!Brainって何?初心者が稼ぐためにできること、レビューしよう!サッカー観戦、見るならDAZN!加入の迷いを取り除きます!【新生活、大丈夫?】見つかる、選べる賃貸物件の探す時期は2月からが最適!寒い時期必見!アンチエイジングに効果あり!美容薬膳『黒いもの』で体調回復!この記事を書いたひとelmoumeサッカーと浦和Reds大好き、ハーバリム作りやスケッチを描くことなど作ることに興味があります。写真は愛犬のトイプーです。1級建築士、宅建士です。買うメンズスーツのおすすめ!着こなしのテク6つの秘密!Brainって何?初心者が稼ぐためにできること、レビューしよう!サッカー観戦、見るならDAZN!加入の迷いを取り除きます!【新生活、大丈夫?】見つかる、選べる賃貸物件の探す時期は2月からが最適!寒い時期必見!アンチエイジングに効果あり!美容薬膳『黒いもの』で体調回復!この記事を書いたひとelmoumeサッカーと浦和Reds大好き、ハーバリム作りやスケッチを描くことなど作ることに興味があります。写真は愛犬のトイプーです。1級建築士、宅建士です。スマホ,掃除お問い合わせお問い合わせプライバシーポリシータイトルとURLをコピーしました。