冗談でもこの一言はツライ。そんなひどい状況でも「ぽっちゃりは可愛いよね?(^-^)」なんて自分を甘やかし、そんな醜い状態を放置していたのですが...。あることがきっかけでダイエットを決意。学生のときはバスケットボールクラブに入っていて、ガッツリ週5で運動はしていました。168cmと女子の中では身長が高い方だったので、太っているのが目立たなかったのか、入学当時は周りに「デブー!」なんて言われることはありませんでした。そんな状況に甘えてメロンパンやチョコ菓子を毎日のように食べていたら、体重が3kg増えてしまい、なんと67kg台に。「ブタ」といじられても開き直るさすがに3kgも増えると、見た目もかなり丸くなります。この頃から、クラブのコーチに「ちょっとプレー中の動きが...。身体が重そうに見えるんだけど。」と言われ始めました。チームメイトや友達にメロンパンを食べているのを見られた時には「ブタになるよ!...あ、もう遅いか!」みたいな、超ひどい言葉が飛んできました。傷つくけど、太ったのは事実だし...。お菓子を止めて痩せたいけど、私のストレス解消にはお菓子しかないから止められない。他人に外見のことを言われ始めたことや、重い身体のせいでバスケのパフォーマンスが落ちたことが重なって、イライラが溜まり始めます。そのストレスを解消するために食べて...。この期に及んでも「毎日運動してるから、大丈夫だよね?」と言い訳をして、毎日コンビニでクッキーやチョコレートを食べ漁っていました(__)彼氏の一言で悟る遠距離恋愛でしばらく会っていなかった彼氏に言われた、この一言。́д`ノ)il|il|はい、もう良い訳できませんでした。自分でも鏡を見ただけで分かる。ただでさえ低い鼻は、太ったことでほっぺがせり出してさらにブタ鼻に。丸い顔はさらに真ん丸に、あごも二十顎?三十顎?とにかく、かなり醜い状態でした。思い出したくないけど、まずお腹はくっきり三段腹で太ももはダイコン脚でしたよ。イヤー!ひどい!...これまで、ダラダラとダイエットから逃げてきましたが、ようやくここで真剣にダイエットを決意しました。意を決してダイエットを決行。期間はとりあえず1か月と決めた過去に何度も甘い物を控えて痩せようとしたこともありますが、結局止められず。反動でたくさん食べてしまったり、ときには食べ過ぎて吐いてしまったこともありました。...相当病んでましたね。私は三日坊主で意思も弱いので、キツイことはできないって自分でも分かってた。1か月だけ短期集中で頑張ってみようと思いました。いえ、いくら短期間のダイエットでも無理なやり方だったらリバウンドするので意味が無い。食べるだけ」などの一時の流行りダイエットはスルーしました。最終的に1か月と1週間、つまり5週間頑張ったら...。結果、5kg痩せられた!実は、私は中京大学のスポーツ科学部出身だったり、アメリカの栄養資格を自分で取ったりして知識だけは一通りありました。「実践」してなかったけど!←意味無いだから、その知識を基に、ズボラでも私が守れるようなダイエットルールを決めて、淡々とそれを毎日守るようにしました。食事面で気を付けたことは以下の6つです。́艸`)服のサイズが1サイズダウン。今まで着てた服がブカブカに今までXLサイズでないとパツパツだったのですが、5kg痩せたらLサイズか服によってはMも着れるようになりました。今・・・「着たい服をウキウキで着る」こういう風に、服の選び方が変わったことです。今まで体型に合う服が少ないということもあり、おしゃれをほとんど諦めていました。シンプルで体型を隠すような服しか持ってなかったんです。ブタの私が着ても、こんな可愛い服は似合わない...。デブがタイトな服を着たらボンレ〇ハムにしか見えないでしょ...。今までは、このようなマイナス思考でしか考えられなかったのですが、今は違います!着られる服の選択肢がかなり広がったので、服を買いに出かけるようになりました。デパートやショッピングモールに行っても「ちょっと試着してみようかな」なんて思ったり...。おしゃれって楽しいんだなぁ~(#^.^#)痩せたら明らかに周りの扱いが違う最初に言っておきますが、この章は私の個人的感想を書きました。気を悪くされたらごめんなさい。私はダイエットしてこう思った、ということだけなので...。彼氏「え、痩せた・・・?なんか綺麗になったね」絶句&希望?友達「は??何やったの?ジムにでも通いだしたの??」興味&嫉妬wデブのブタ扱いから一変、周りの人が手のひらを返して私を褒めだしました。(笑)世の中は無情ですね。見た目でこんなに扱いが違うんだって痛感しました。私も人のこと言えないですよ。私だって、例えば店で何か買うんだったら適度に身体が引き締まった健康的な人から買いたいと思うもん。お腹が出てて不健康そうな人とは、そもそもあまり話をしようとも思わないから。デブは化粧や服で誤魔化せると思うのは勘違いだいくらメイクでハイライトや影を入れて顔をシャープに見せようとしても、輪郭自体は変えられません。デブが頑張ってメイクしても、デブであることは隠せない。痩せて見えそうな服や体型カバーの服を着てる時点で、まず思考がデブ。そもそもが太いので、服で覆っててもデブなのは隠せない。デブであることはどんな小細工でも隠すことは不可能なので、やはりつべこべ言わず自力で痩せることが一番大事なんだと思いました。内側からキレイな人は、すっぴんにシンプルなTシャツとデニムでもおしゃれに見えるよね。成功のカギは”タンパク質”ここからは、真面目で実用的な話をします。́)ノ実は、やたらめったらカロリー制限をするのは間違いで、本当は糖質と脂質からくる余分なカロリーをカットするのがダイエットの正解。カロリーを消費してくれる筋肉の原材料になるのがタンパク質なので、タンパク質の摂取カロリーは減らしてはダメなんです。☑タンパク質をたっぷり摂取→ダイエット成功の必要条件!とはいえ、タンパク質であれば何でも良いという訳でもありません。良いものとできるだけ控えた方がいいものがあるので、以下にまとめておきました。乳製品(牛乳、ミルクプロテイン、チーズ、ヨーグルトなど)詳しくは割愛しますが、これらには飽和脂肪酸・カゼインタンパク質・乳糖などが入っているので、健康的に痩せたかったら控えた方がベター。「どうしても食べたい」という場合は、低脂肪な赤身肉を選んだり、無脂肪牛乳を選んだりしてできるだけ低カロリーなものを選ぶと、まだましです。大豆はヘルシーな植物性タンパク質でアミノ酸がたっぷり入っているので、タンパク質源の中で一番おすすめです。そんな優秀素材の大豆のタンパク質だけを抽出して作られたソイプロテインは、ダイエット時に最も積極的に使いたい便利な食材。脂質や糖質はほぼ含まれていないので「太る原因になるかも?」と心配する必要もありません!腹持ちが良いので間食対策になる!最も飲まれているプロテイン粉末であるホエイプロテインと比べると、ソイプロテインは消化吸収がかなり緩やか。私は、一般的な置き換え系ドリンクを何度か試したことがあるのですが、何だか物足りなくなり結局別な物を食べてしまった経験があります。元も子もない!その点も、ソイプロテインはしっかりお腹にたまるので、かなりダイエットに便利でした。ソイプロテインは超まずいから続けられない?ソイプロテインは、元々固形物な大豆を粉末状にしたものなので、ソイプロテインだけで飲むとかなり味が濃く、お世辞にも飲みやすいとは言えません。;∀;)ここで「特にアレンジしなくても、そのまま飲んで美味しいソイプロテインって無いの?」と素直な疑問が湧いてきました。して早速、10種類以上の製品を試して、美味しいものを探してみました。ありました、美味しいのが!後味スッキリ、ゴクゴク飲める美味しいソイプロテイン結論から言うと、ジェシカズフォーミュラが一番美味しかったです。0.02gこのように、1食でおよそ卵1個分のタンパク質とにんじん1本弱分の食物繊維が摂取可能!さらに、脂質は0.1g・糖質は0.7gしか含まれていないので、太る原因になる心配もほぼゼロです。水に溶かして飲むだけでも十分美味しいのですが、豆乳やアーモンドミルクなどと溶かすとコクが出てより美味しくなります♪ちなみに、私は無調整豆乳と合わせて飲むのが一番好き。価格はどう?外食でかかる費用と比べてみるジェシカズ・フォーミュラは、通常3,960円(税抜)ですが、公式サイトからだと10%オフの3,564円(税抜)で買うことができます。1袋300g入りで、1食12gあたり約143円。価格だけ見て最初は「なんか高くない?」と思ったのですが...。コンビニ食と比較してみたら、むしろ安上がりでした。́)ここでは例として「1日のうち1食を置き換える」という前提条件で比べてみました。コンビニ食:紅しゃけおにぎり+野菜ジュース200ml合計239円(139+100)ソイプロテインシェイク食:ジェシカズフォーミュラ1食分(12g)+無調整豆乳200ml合計233円(143+90)まず価格ですが、比べてみると1食分の価格はほとんど変わりませんね。糖質92%オフ※ソイプロテインシェイク食の方が脂質量自体は多いですが、大豆由来の脂質なのでそう心配しなくてOK。栄養素比ソイプロテインシェイク食だと、60%以上がたんぱく質です。́)美味しいソイプロテインで効率的にダイエット私は5kg痩せてデブ脱却してから、人生が変わったと心から言える。周りの目が全然違うし、おしゃれの選択肢もぐっと広がる。痩せてた方が得なんだ。痩せるには充分量のタンパク質が絶対必要なんだけど、現実的になかなかタンパク質だけ摂るっていうのは難しい。そんなときに便利なのがソイプロテインで、特にジェシカズフォーミュラは珍しく美味しい大豆プロテインの粉末。どんなに忙しくても水や豆乳に溶かすだけで、理想的なダイエット食ができあがります。ジェシカズフォーミュラを使わない手は無いです。今やらないで、いつやる?ズボラ3日坊主な私にもできたんだから、あなたにもできるはず。新しい自分に向かって、今、一歩を踏み出しましょう。POSTダイエットゴースト血管の原因はズバリ生活習慣。ISSAスポーツ栄養スペシャリスト(アメリカスポーツ栄養民間資格)甘い物とスポーツが好き。最近、サラダチキンを食生活に取り入れ、1か月で-4kgのダイエットに成功しました。他にも、プロテイン粉末や青汁などの健康食品を毎日食べて楽しんでいます。自分が元々「痩せたい、でも食べちゃう」というダメダメな性格だったので、そういう方にも結果を出してもらえるような痩せる手段を共有していきたいと思っています。読むダイエットサプリ。