Team-PCSTeam-PCS:二子玉川のパーソナルトレーナー。施術、各種スポーツの指導(テニス、野球など)、コーチ向けの指導方法もお伝えします。【コラム】ストレッチのコツ(1)ストレッチで誤解されがちなことメルマガ登録Team-PCSメールマガジンあなたの動きや身体が変わるきっかけとなるような、スポーツや身体、健康についてのお役立ち情報をお届けします!解除はご自身で簡単に行えます。メルマガ配信は中断しています。プライバシーポリシーアクセス東急二子玉川徒歩5分です。【お申込み】ご予約フォーム【施術の流れ】No.1テニス上達道場柳原さんによるご紹介です。コラムストレッチとは、言葉の通り「筋肉を伸ばす」ことです。筋肉は異常があると縮みます。正常な動きを取り戻します。様々な役割があります。運動前のウォーミングアップ運動後のクールダウン体の柔軟性を高める(柔軟体操)などが主なものです。誤解されがちな常識?についてお話します。痛みをガマンしたからといって体が柔らかくなるわけではありません。筋肉がきちんと伸ばされていれば、ちゃんと効果はあるのです。伸ばそうとしている部分がきちんと伸びなくなりますので、ストレッチの効果が減ってしまいます。正しい姿勢で、痛くない範囲で行うことが重要なのです。効果が薄れてしまうという説もあります。筋肉を無理に長時間伸ばそうとすると、オーバーストレッチになり、むしろ筋肉を痛めてしまいます。それでは元も子もありません。反動をつけると、筋肉や腱に必要以上に無理な力がかかってしまいます。良いことではありません。別の筋肉を伸ばしてしまったりもします。ストレッチのコツです。痛くない範囲で、正しい姿勢で行う長くやりすぎない。反動はつけない痛みとは、体が「そうしないように!」と発している警告です。ストレッチに無理は禁物です。痛くない範囲で、正しい姿勢で行いましょう。Fujimoto·コラム·ストレッチ身体と健康についてのオススメ記事テニスプレイヤーの方へ野球選手の方へデスクワークが多い方へ生活の質を上げたい方へその他、身体と健康についてのコラム記事一覧はこちらです。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。