必要な栄養素をまんべんなく摂りながらカロリー量を減らす。野菜はドレッシング類に気をつけて乳製品は低脂肪、無加糖を選ぶ。脂肪や食塩、砂糖の摂取量が多くなります。おすすめは主食、主菜、副菜せ構成されたランチです。天ぷらやフライや揚げ物は極力避けましょう。お酒は意外に高カロリーです。メニューは、内容とエネルギーを考え合わせて選ぶ事が重要です。trackbacks(0)この記事のトラックバックURLトラックバック機能は終了しました。