LINE2019.03.08スポンサーリンクさとし飲食業やってると食生活不規則じゃね?こんにちは。飲食店で働いている人のメインの食事は、お店で出てくる「まかない」です。夜の営業に備える...というのがスタンダードです。僕が働いているお店も15時にまかない⇒休憩⇒営業という感じです。仕事が終わるのが23時頃。仕事をしても、仕事終わった頃にはお腹が空くんです。お腹が空くと深夜のラーメンがめちゃくちゃ魅力的に感じます。その他には軽く飲みに行ったり、自分でなんか作って食べたり。夜中に脂っこいラーメンをお腹いっぱいに食べて、食べ終わったらすぐ寝る...みたいな食生活が毎日続きます。そんな生活が身体に良いわけありません。胃は食べたものを消化するのにフル稼働するから、寝付きが悪くなります。睡眠の質が下がるから、翌日ぼーっとした状態で起きることになります。絶対経験ありますよね。言うなら、食べてすぐ寝ることで、食べたものがエネルギーになりません。結果、脂肪として蓄えられてしまいます。ようは、胃腸にめちゃくちゃ負荷をかけながら、デブまっしぐらだよ。そんな生活を10年以上続けたら...と思うと恐怖を感じませんか?とはいえ、夜中にお腹空くのを我慢するのも、それはそれでストレスになるし...そこで僕は考えました。さとしたまに内臓を休ませてあげればいいんじゃね?ってことで、色々調べたら「ファスティング」なるものを発見しました。詳しくはこちらの記事に書いてあるので、サクッとよんでみてください。シンプルデブと言わせない。健康&ダイエットのファスティングファスティングで人生が変わる!とは大げさに聞こえるかもしれませんが、私自身がそうでした。食事が変わると思考も感情も変わってしまうからです。ファスティングとは断食を意味しますが、ここで行うファスティングは栄養素を補いながら行う安全性の高い断食法です。好転反応お腹は空くのはどうやって耐えるのか?とも思いました。前編まとめファスティングとは?上記のリンクを読むのがめんどくさいから、とりあえず概要だけ知りたい!って人はそのまま読んでください。栄養のある飲み物だけで過ごす。ダイエット効果がめちゃくちゃ高く、ネットで調べると「ファスティング期間中に5キロ痩せました!」みたいな記事がゴロゴロ出てきます。ガチでやるには専門的な知識が必要で、ファスティングのプロに頼まないと危険みたいです。塩と水だけしか摂取しない。迷惑かけたら本末転倒です。僕の場合はダイエット目的ではありません。内臓を休ませて上げることが目的です。腸内環境の改善と、味覚のリセット、脳の活性化です。別に腸内環境がすこぶる悪いわけではありませんが、どう考えても改善の余地があるだろう。味覚の改善は単純に気になるからです。あとは脳の活性化に関してはスッキリクリアな脳を体験してみたいからです。筋肉を生命活動のエネルギーに転換します。すると、筋肉量が減ります。筋トレを続けてきたのに、ここで無くすのは嫌だぞ。思ったので、プロテインOKという全体的に少し緩めの規制でやっております。記事を分けて書きます。回復食期という3段階の流れがあります。どんなに短くても3日。長いと1週間位はかかることになります。回復期間1日というスケジュールを組みました。準備期間ファスティングには準備期間が必要です。身体を粗食に慣れさせるためですね。・クリーム・肉の塊などは避けたほうが良いです。昔ながらの和食をイメージしてもらえるとわかりやすいかも。あと、お腹いっぱい食べちゃダメです。消化に良いものを消化に良いように食べることが目的です。夜8時以降も食べちゃダメですよ。準備期間は最低1日~長いと1週間くらい必要です。1日の最後に誕生日ケーキ(前日が自分の誕生日だった)を食べてしまうという失態...なので、準備期間0みたいなものです。笑ぶっちゃけこの間が一番しんどいかも。食べることは食べるけど、制限しなくちゃいけませんからね。飲み物だけで過ごします。切っても切り離せないのが酵素ドリンクなるものです。必要な栄養がうんちゃらかんちゃら...みたいなことが書かれていますが、ぶっちゃけいらなくね?というのが僕の判断です。「なんで必要なのか?」書いている人は少なくてイマイチわからなかったからです。酵素ドリンクでみんなが紹介してるのは大体1万円前後します。さとしそんなん買うかボケ。ことで僕は酵素ドリンクを買いませんでした。何を飲んでんだよ?ってことですが。プロテイン(無調整豆乳)グリーンスムージー(コンビニ)具なし味噌汁この3つです。単純に筋肉落としたくないので、タンパク質摂取です。痩せたい場合はあんまりおすすめしません。グリーンスムージーはよくわかんないけど、ナチュラルローソンで売ってたやつです。