2018-03-20身近な人を大切にできない時があります。悪態つきたくなったり、無視したくなったりする。相手が絶対に悪い、と決めつけられるなら、まだ楽。(それだってもちろん苦しいのですが)そういうわけでもない。理由さえもわからない。心のどこかで、悪いな...と思いながらもうやめよう、と思ったのに、それでもやってしまう。そんな自分に落ち込んでまた不機嫌になり、そして身近な人にあたってしまう...という負のスパイラル...。相手が一緒に住んでいる家族だったりすると、本当につらい。さあ、どうやってやめよう?■まず自分の負のスパイラルを止めてみよう人間、自分自身に落ち込んでる時は、たいてい自分のことを責めているもの。自分を責めるのをやめてみる。むずかしいかもしれないけどね。それからどうしてできないんだろうどうして繰り返しちゃうんだろうどうしてやめられないんだろうと理由を探すのをやめてみる。考えるのをやめてみる、ということです。これもまたむずかしいかもしれないね。さあ、ここがスタートですよ。「大切にできない」という自分の状態を「大切に」してあげるのです。ああ、画面の向こうから「何言ってんの?」という声が聞こえてきそう。辛抱して続き読んでください。一度、声を大にしてもう一度言いますよ。「どうして大切にできないんだろう」という自問の声を脇に置いたら自分の内側にある、その先の声を待ってみてください。「大切にできないんだよっつ!」....としばらくだんまりしているかもしれません。そんなときは、その沈黙とともにいてあげましょう。したら、ちいさな、ちいさな声が出てくるはずです。その声にくっついている感情にもよーく寄り添ってあげる。ほら、それが置き去りにされていたあなたの気持ち。苦しんでいたあなたの声。深い悲しみかもしれない大きな怒りかもしれない。耳を塞ぎたくなるような罵声かもしれない。したら、その思いや感情があることを自分にゆるしてあげる。その思いや感情を十分感じることも自分に許してあげる。迎え入れてあげるのです。嫌な感情を迎え入れる...おそらくそんなことをしたことがあるかたは数少ないでしょうしどうやっていいのかもわからないかもしれません。置き去りにされていた自分との対話が始まります。本当に大切にできてなかったのは身近な人ではなく自分自身だったと気づくでしょう。置き去りにされていた自分との対話とは置き去りにされていた自分自身への歩み寄りです。自分の望んでいたことに気づいていけば自分自身への愛といたわりがはじまります。それはやがて優しさとゆとりを生み自ずから、身近な人への愛へとつながるでしょう。セラピーにはそんなダイナミズムもあります。それでは次回お会いするまで、どうぞご自分に優しくお過ごしください。気づかなかった感情への寄り添いから解放まで、一生使えるツールです。タッピングが無理なくに感情へのアクセスと解放を手助けしてくれます。ココロのセルフケアに。セラピストでない方も学べます。お席には限りがあります。■介護で疲れた心に、ほんのすこし安らぎを。「介護をしているケアラーのあなたへ」ハートレジリエンス協会で配布しています。ハートレジリエンス協会では小冊子「介護をしているケアラーのあなたへこころを軽くするヒント集」を配布しています。インターネットでダウンロードもできます。投稿やろうと思っても、できないのはなぜ?「盲信」を卒業するには「ダメな自分に愛と赦し」。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。%d人のブロガーが「いいね」をつけました。