このように、腕を下したままでも大丈夫ですが、ある程度膝を曲げていくと後ろに倒れやすくなるので、腕が疲れる人は手をグーで上に曲げたままで壁に手をついて支えながら行うと良いです。カカトは浮かせないように!浮くようなら、浮かない所までで行ってください。カカトに重心を乗せておかないと膝を曲げていく際に力が入らず膝が辛くなるので、そんな人は手の姿勢は行わずにカカトが浮かない位置まで膝を曲げ、そこで上の絵のように手をして、膝を伸ばしていきます。始めは膝を曲げる事より伸ばす事を意識してもらう方がよいです。足の指を曲げるとカカトに重心がいきやすくなると思いますが、無理しないように!片手で支えながら行ってもよいです。無理なら、寝た状態で足首だけを上に曲げた状態にして、手をグーにして手首を上に曲げた状態で膝の屈伸を行ってください。これくらいまで曲げて行うと、かなりの運動になります。<行いにくいなら、こちらを先に。>スネが硬くバランスが悪い人の運動。お尻に力が入らず股関節が伸びず足が疲れやすい人の運動。体の側屈(脇腹)が硬い人の運動。立ちっぱなしだと身体がおかしくなりやすいです。ヒールだと余計に上手く立てません。お腹がおかしい時は疲れやすいので無理をしないように!頭痛の解消・改善に他の運動・ストレッチも試してみてください。体がひねりにくく足が疲れやすい人の為の運動。お尻に力が入らず股関節が伸びず足が疲れやすい人の運動。スネが硬くバランスが悪い人の運動。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目ですコメント内容に問題なければ、下記の「コメントを送信する」ボタンを押してください。新しい投稿をメールで受け取るスポンサードリンクサイト内検索いつもポチッとありがとうございます。咳による頭痛解消に、このストレッチや運動。足がつりやすい人の為の運動。高血圧時の頭痛解消に、このストレッチや運動。寝起き時の頭痛解消に、このストレッチや運動。貧血の頭痛解消に、このストレッチや運動。肩に力が入りすぎる人の為の運動。背中が痛みや硬さで曲げにくい人の運動やストレッチ。背中が痛みや硬さで、反らしにくい人の運動やストレッチ。