食(直)後のスローステップ運動、続いてます/ママの認知症は天からの贈り物~在宅介護と社長業のワークライフバランス~広告ママの認知症は天からの贈り物~在宅介護と社長業のワークライフバランス~東京で小さなIT系企業を営んでいた私は、2007年夏、父の死を契機に実家の岡山へ。認知症の母に寄り添う日々が始まりました。岡山と東京を往復する生活に加え、2009年12月、岡山(倉敷市)で新会社設立。2010年1月13日(水)KSB瀬戸内海放送「KSBスーパーJチャンネル」内の「今日の特集」でハートバードの活動が紹介されました。心の鳥」を「倉敷市くらしきベンチャーオフィス」にて設立しました。低血糖症の場合、食直後の運動が良い、と言われる。ウォーキングが好きな私も、食後に実施するのは、いろいろな理由から、結構大変だと思っていた。「スローステップ運動」。思い、番組を見た日に、早速やってみた。いう気持ちでやっている。低血糖症の急激な血糖値の上がり下がりをなだらかにする、という意味合いでは、いいのではないか、と思っている。屋外を気ままに散策するウォーキングの方が、気分的には何倍も爽快。ウォーキングは、8/5のブログにも書いたように、私にとっては面倒なことがいくつかあって、毎回できるわけではない。スローステップ運動が続けられているのは、ウォーキングでの面倒なことがクリアされているから。(雨、暑い・寒いにかかわらずできる)・正味10分の運動に対し、準備・片付けの時間を含めてもプラス1~2分(前後にかかるのは、タイマーの設定・スタートと、踏み台の出し入れのみ)・ママに目が届く場所でできる運動を始めるまでの、気合いがいらない、から続けられる。いう連鎖がないから、その面倒な気持ちを断ち切る気合いも必要ない。これが、横着な私にとって、続けられている大きな要素だ。これは、わずかな工夫で、飽きをなくすことができた。見たいテレビがある時間帯は、テレビを見ながら、運動する。ない時は、読書(本でもコミックでも何でもいい)しながら、運動する。すると、「長い」と感じていた10分は、短くなった。●1日わずかずつでも、やることに意義がある1回10分でも、1日3回すれば、30分運動したことになる。考えてみると、これは結構、大きい。スローステップ運動中の「ながら」もできるので、読書の時間を確保できたと思えば、一石二鳥。これからも、「実行できた」自分を褒めてあげながら、続けよう。効果はわからないけれど、毎日の少しずつが、きっとどこかで目に見えてくるはず。自分を励ましながら、続けよう。明日からの1週間は東京。(いつものごとく、ブログの更新頻度も落ちそう。)東京の自宅には、踏み台にちょうど良さそうなものがないので、どうしようかな?自宅~オフィス間はいつも徒歩なので、寄り道せずに往復すれば、約4kmのウォーキング。ゼロか100かじゃなくって、できることをできる範囲で少しでもやっていくことが大切だと思うから。(2009/08/06)クリック頂けると更新の励みになります。|※リンクフリーです。リンクは大歓迎ですのでご自由にどうぞ。»プロフィールAuthor:kiyomi認知症の母(要介護4)の介護で、4年半前から東京(自宅)~岡山(実家)を往復するも、心身共に疲れ果て、ついに2010年7月月末、経営していた会社の東京オフィスを閉鎖し、地元に一元化。この経験から、もっと介護情報を流通できれば、もう少し介護生活を楽にできるのではないかと、2009年12月、倉敷市くらしきベンチャーオフィスにて、株式会社ハートバードを設立。2010/2/5、岡山県の介護・シニア・福祉情報ポータルサイト「介護ん!」運営をスタート。2012年3月、NPO法人介護ん設立。性格は、良くも悪くも、呑気、楽天家、マイペース。趣味は草花を見て歩くこと。ブログ開設:2008年7月4日(開設理由はコチラ)メールはこちらからkiyomiのつぶやき(Twitter)FC2ブログランキングブログランキングに参加しています。クリック応援お願いします。「ももちゃんほんぽ」と申します。~若年性アルツハイマー介護日記このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。