さびねこ「糖尿病になったらどうしよう」と悩んだ時に気を付けたい事ツイートシェアはてブLINEPocket健康診断の結果が返ってきたのですが、特に問題なし、という事でした。疲れやだるさは常に感じているので、何か病気では......と心配していたのですが、健康なようで一安心。朝食を食べてしまったせいか、血液検査の方だけ少し気になる部分があったのですよね。うちは糖尿病の家系なので、朝食を食べただけのせいではないかも......とも心配になっています。食生活を少し気をつけていかねばな、と思っていたところです。仕事などで疲れが出てきたり、ストレスが溜まってきたりすると、ついつい甘い物に手を伸ばしてしまう時もあります。スナック菓子やチョコレート菓子とか、いけないと思いつつもついつい食べてしまうんです。いう甘い物を食べたくなった時は、私は最近、なるべく豆乳を飲むようにしています。豆乳は見た目は牛乳と良くにていますが、大豆から出来た製品です。独特の風味がしますので、初めて豆乳を飲む時は、砂糖か果汁が入った調整豆乳をおすすめします。無調整の方が身体には良いのですが、慣れないと少し飲みづらいと思いますので。豆乳は満腹感を得られる豆乳には「大豆サポニン」というものがありまして、これが満腹中枢を刺激するんです。豆乳を飲むと満腹感が得られるんですよ。間食代わりだけではなく、食前に1杯の豆乳を飲む事で、食べ過ぎを防ぎ、ダイエットにも効果があるとされています。ちなみに豆乳以外では、無塩のナッツ類も良いみたいですね。こちらも食べ過ぎてしまうと一日のカロリーをオーバーしてしまうので、適度な量を心がけましょう。食生活はそうして変えていくとして、あとはやはり運動不足ですかね。仕事をしていると......って言い訳にはなってしまうのですが、なかなかまとまった時間が取れにくい。仕事を終わってからですと夜になりますし、夜のランニングは女性には少し怖いものです。運動は早朝のジョギングが一番。そのためには早寝早起きが大事です。早めに寝る事が出来れば睡眠不足も解消できます。何かを行おうとすると、他の事とも連動して繋がって行くので、結果的に身体に良い影響も出ます。健康診断の当日に朝食を食べてしまった。健康ナッツライフスタイル健康豆乳ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly通信販売のお仕事!お客さんからの無茶振りに「そりゃないよ」と思った事グラブルイベント「粧して臨めよ花戦」開催中!RECOMMENDこちらの記事も人気です。健康2019.9.26体調が悪い時は朝食で分かる!仕事の悩み2017.9.27言いたい事を我慢しても、会社は助けてくれない。自分は自分で守るしかない。健康2019.6.24【ストレス】突然耳が聞こえ辛い。欠点は治さなくて良い。欠点に悩むのは前向きな証拠。人生はリセットできないけれど、人間関係はリセットできるという話。病院の売店で働いていた時に感じた4つの事!管理人について名前:さびねこ信州出身のフリーライターです。家にいながら仕事がしたい、という夢を叶えるべく、会社員を辞めフリーライターを始めました。観光業で10年、接客業で3年働いていました。今はクラウドソーシングを中心にお仕事をさせて頂いております。ライトノベルや漫画、ゲームも好きです。