習慣リノベーション心理カウンセラーの佐古です。平昌冬季五輪が日本は過去最多のメダルを獲得し躍進のオリンピックで終えましたね!なかでも日本カーリング界に初のメダルをもたらしたカーリング娘(以後カー娘)達には注目が集まりました。今日は日本カーリング会に初のメダルをもたらしたカー娘が実践していた自信の作り方を紹介したいと思います。あなたの自信作りの参考にして頂ければ幸いです。カー娘も大舞台に弱く自信がない選手だった!?日本のカー娘の中心選手スキップとして活躍した藤沢五月選手は大舞台に弱いと言われていたそうです。10代の時から天才と言われ数々の功績を積み上げていました。目標だったソチ五輪出場は叶わず重圧に押しつぶされ、自信を失ったと言います。そんな失意の中、チームを変えたことが藤沢選手に自信を再び生み出すキッカケとなりました。移籍先のLS北見には「笑顔を絶やさずに」という良いメンタルを保つチームカラーがありました。藤沢選手はLS北見移ってから「結果に一喜一憂しなくなった」と言います。結果で失った自信の呪縛から解放されたんです。カー娘が実践した自信を作る方法LS北見のチームのスローガンは「キープスマイル、ステイポジティブ」このスローガンを浸透させるためにカー娘達は自信を作る方法でもある2つのメンタルトレーニングを実践します。1つ目は、キープスマイルという文字通り笑顔を絶やさない表情のコントロールというメンタルトレーニングを実践しています。人間関係を意識した笑顔ですよね。これらの笑顔も必要でしょうが、カー娘達実践したメンタルトレーニングの笑顔は安定したメンタルでいるための笑顔です。笑顔が人間のメンタルを安定させてくれることは心理学や脳科学で解明されてきています。自分のメンタルメンテナンスとして笑顔を絶やさず過ごすトレーニングを実践しました。人間はメンタルが安定すると自然と自信を持てるようにもなってきます。カー娘達はまず笑顔で自分たちのメンタルを安定させ自然と自信が湧くようなメンタル管理を徹底したんです。カー娘が実践した自信を作る方法2カー娘達が実践した自信を作る方法はもう1つあります。笑顔でいれなくなるような場面も出てきます。そんな時でもスマイル(笑顔)をキープするためには、まずポジティブなメンタルを保つことが必要だと考えました。ポジティブなメンタルを保つために実践したのが言葉を選ぶというメンタルトレーニングでした。「OK!」「ナイス!」「うん」「そだねー」などのポジティブワードを意識して使うトレーニングです。ポジティブな言葉というと多くの人は難しいと思いがちです。意外とシンプルにポジティブな言葉を使うメンタルトレーニングは実践できるんです。それは、カー娘達が実践したように短いポジティブワードをたくさん使えばいいんです。「OK」「そうだね」「いいね」など肯定するポジティブな言葉で反応してますか?毎日、自分自身にこのような肯定するポジティブな言葉をかけられていますか?意外と多の人が普段自分がどんな言葉を使い毎日を過ごしているのか全く気づけていません。意識的に言葉を選択することなく出来事などにただ反応して言葉が生まれている訳です。自分の自由に選べる自分の言葉であるはずなのに自由を放棄してネガティブな言葉を多用する人も多いです。言葉が受けるメンタルの影響力はあなたも実体験からよくご存じだと思います。今までの人生で誰かの言葉によって傷ついた、落ち込んだ、歓喜した、元気が出たなど様々な言葉の影響を受けてきたはずですからね。実は自分が使う言葉の影響を私達は一番受けると言われています。常に自分の言葉は自分の耳に入るからです。口に出さない言葉も自分の言葉だけは脳に認知されメンタルへの影響も生まれるからです。あなたは自分の言葉選んでいますか?もし、自分に自信がないのなら自分を否定する言葉や疑う言葉を選ばずに反応して多用している可能性もあります。今一度、自分の表情、自分の言葉を振り返り自分が望む状態になれる表情や言葉を選ぶメンタルトレーニングを実践してみると自然とあなたの心にも自信が湧いてくるはずです。自信は自分を信じる事!自分次第で自信は生み出せるのが事実です。自信がない理由には本来自分の自由に選べる表情や言葉を選ばずに過ごしているからという理由も実は多いのが現実です。しかめっ面や無表情で「ダメ」「くそ」「最悪」こんな言葉を多発して過ごしていれば自信が自然となくなっていくのが人間です。本気で自分に自信を持つ習慣を作り自信持って自分らしい人生を過ごしたい人はハートフルタイムのお試しセッションを受けてみましょう。カウンセリングの申し込みはこちらから。カー娘などアスリートは結果が大事です。結果に囚われメンタルを乱し自信も失ってしまう事が多いのも現実です。自信がなければ結果も出にくい!だからこそ、結果が大事でもまずはメンタル(自信)。メンタルを安定させ自信を生み出すんです。メンタルコーチという専門家を付けてでもね。あなたにとっても結果は大事だと思います。アスリートと同じようにまずはメンタルが重要で自信も必要になります。月1回のメンタルメンテナンスを受けながら自信を生み出し人生をより良くすることはあなたでも出来る結果が大事なら必要な事です。安定したメンタルと自信を手に入れ自分らしい人生を生きていきましょう。カウンセリングの申し込みはこちらから。心満たされる(ハートフルな)人生を目指せるよう気軽に参加できる少人数でのお茶会を開催しています。3月はお茶会を2回開催します。※会費の支払いは当日現金払いのみとなりますので、ご了承ください。申し込みはこちらから※5名限定のお茶会ですので、申し込みのタイミングによっては定員オーバーになる事も御座いますので、申し込みはお早めにお願いします。心の変化で自分を変えられるというあなたの人生をより良く前進させる方法を体験して頂ければと思います。申し込みはこちらからこんなテーマでお茶会を開いて欲しいというリクエストも随時受け付けています。このブログのコメントや問い合わせからリクエストしてください。PS2.自分を変える応援キャンペーン第2弾実施中!!「今年こそ自分を変えるぞ!」でも、気づけば変わらない自分がいた...自分を変えたいけど変われない悩みを抱く人は多いです。時間と労力だけが消費されて行ってしまう...いつまでも変われない自分を信じられなくなってしまった...気持ちもあり努力もしているのに変われないもったいない人も多いです。自分を変える応援キャンペーンを開催しちゃいます。割引:初回お試しセッションが半額(90分10,800円→90分5,400円)延長15分2700円を無料プレゼント期間:2017年3月31日まで条件:申し込み時に自分を変える応援キャンペーン希望とお伝えください。申し込みはお早めにお願いします。初回お試しセッションの申し込みはこちらから。最後までご覧いただきありがとうございました。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。自分を変えたい人必見!自分に自信を持つ習慣化ブログ『心リノベーション』シェアTOPへ。