背中で体を支える意識。仙骨*1を意識して上半身を安定させ、お尻を締め、お腹を凹ませます。吐き切る少し前に、首が後ろに動きます。これが、首と仙骨で体の軸ができた状態です。と一度に言っても難しいですね。「お腹を凹ませ、お尻を締める」ことを意識してみてください。これで、仙骨が立ち、体の軸ができます。昔の人は和服でしたので、姿勢が悪いと乱れてしまうため、自然と体の軸ができていました。現代は、姿勢が崩れている人が目立ちます。(周りの人を見回してみてください)一日中「体の軸ができた」状態で過ごせるのが理想です。違いを感じてみてください。