?背中下部が疲れて固まる人の膝を伸ばす為の運動。背中下部が疲れて固まる人の膝を伸ばす為の運動。コメントをどうぞ膝の曲げ伸ばしの運動です。立って行うとスクワットですね。膝の動きが悪い人は太ももの前の筋肉である大腿四頭筋が緊張してしまって膝のお皿の動きが悪くなっている事が多いので、そのあたりの改善に役立つと思います。関節自体が固まっていると効果が出にくいと思いますが・・・。動かせる範囲で行って下さい。カカトを床につけたまましゃがめない人には大事な運動です。行う前に、膝の屈伸や膝回しで動く範囲を確認してください。膝の動きがおかしいと、同じ側の背中の下部が疲れ固まりやすく、上半身を後方にひねる際などに制限され結果として同側の肩も疲れやすくなってしまいます。膝だけおかしいって事はなく、かばって足首や股関節もおかしくなってますので、同側は全体的に背中は固まっているかもしれません。効果を出す為のポイント立った状態で足の指を曲げて、重心がカカトの方にいくようにする。背中は丸めないように姿勢を正す。腕を前に伸ばして掌を下にして、手をグーにし手首を上に曲げる。(腕が疲れてしまう人は、腕を下して行って下さい。