寝る前の3時間で美肌づくり/小じわ・たるみ対策マニュアル/美肌クリニック小じわたるみについての情報,小じわたるみの原因や対処法について。”美肌になる睡眠”へつながるかが決まってきます。睡眠と深い関係のあるホルモンとしてメラトニンがあります。時差ぼけの時に飲むサプリメントとして知られています。その分泌が低下します。中でも夜に明るい光を浴びないことが大切です。寝る前にテレビやパソコンなどは絶対にだめですよ。昼間に明るい光を浴びておくと、やはりメラトニンが夜に十分分泌されます。ひなたぼっこなどをされると良いでしょう。