[葉酸サプリの教室]ここでは、不妊治療経験者の私が妊活中に学んだ安心して飲める葉酸サプリの選び方について、私が知っていることは全てお話していきたいと思います。健康で元気な赤ちゃんが生まれやすい葉酸サプリの必要性を簡単に伝えるなら、この一言に尽きると思います。現在の医療技術の進歩をもってしても、ダウン症や無脳症などに代表される先天性異常(奇形とか代謝等の機能異常)を生じてしまう赤ちゃんは、25人に1人位の割合と決して低くない数字だと言われています。多くの先天性異常は、難聴や手足の変形などといった直接命には関わらないものですが、中にはすぐに手術をしたりする緊急治療が必要となる場合もあると言われています。先天性異常の原因はさまざまですが、その予防方法としてあげられているのが葉酸サプリです。妊娠前から妊娠初期にかけて葉酸を積極的に摂取ようにすることで、この先天性異常のなかの二分脊椎症の発症リスクを72%も低減が期待されるという研究データが発表されており、妊娠を計画する人には必須の栄養素となっています。二分脊椎症とは?脊椎骨の形成不全となることで発症する病の一つで、神経管閉鎖障害とも呼ばれています。胎児が母体にいる間に何らかの原因によって変形し、本来脊椎の管の中にある神経が、脊髄や脊椎の外に出てしまうことで起きる神経管閉鎖障害です。無脳症もこのひとつで、無脳症は脳に欠損や収縮ができてしまう障害で、流産や死産の危険も高まるといわれています。葉酸そのものは、ほうれん草などにも含まれている栄養素なのですが、実は葉酸は水溶性で水に溶けやすく、熱にも弱いことから食事から必要量を摂取することが非常に困難と言われています。そのため、厚生労働省では「妊娠を計画している女性、または妊娠の可能性がある女性は1日400μg(0.4mg)の摂取が望まれる」としたうえで、食品からの葉酸摂取に加えて栄養補助食品(葉酸サプリメント)から葉酸を摂取する事を勧告しているのです。諸外国でも日本においても神経管閉鎖障害のリスク低減の観点からは、食事からの葉酸に加えて栄養補助食品からの葉酸を摂取するよう勧告されています。神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について(厚生労働省)これからはじめて妊活をして妊娠したいと思われている方は、あまり見たことがないかもしれませんが、母子手帳にも葉酸の必要性が記載されているくらい、葉酸サプリというのは妊娠を目指す人にとっては特に重要なものなので、これだけは最低限はじめたほうが良いものなんです。葉酸サプリを飲むと妊娠しやすくなる!だから不妊治療の専門医の先生達も葉酸サプリは妊娠したいなら必ず摂取するように呼びかけています葉酸の摂取の重要性は先天性異常を防ぐことだけではありません。精子と卵子が受精すると、子宮内膜と呼ばれるふかふかのベッドに着床しようとします。受精卵が着床するとそこでようやく妊娠と診断されるのですが、この子宮内膜にも葉酸は深く関係しています。子宮内膜はふかふかのベッド状態である必要があるのですが、葉酸をきちんと摂取していないと子宮内膜が薄く受精卵が着床しにくくなってしまうのです。着床しにくいというのは、妊娠しにくいということ。葉酸は子宮内膜を厚くし妊娠しやすくしてくれるので、妊活を始めるときには、まず飲み始めたいもののひとつ、それが葉酸サプリなのです。妊娠を望む人は、食事からだけでは葉酸が不足するので、葉酸サプリを飲むことを国からも勧告されています。国だけではなく、妊娠についてのプロである不妊治療の専門医の先生達も葉酸サプリは妊娠したいなら必ず摂取するように呼びかけているんです。葉酸は子宮内膜の強化や受精卵を作って守るという子宮内環境を良くする効果があります。葉酸は、不妊治療中の女性のみでなく、男性にも飲んで頂きたいサプリメントです。葉酸が不足していると精子の染色体に異常が起こる確率が高くなると言われています。おかレディースクリニック葉酸は妊娠を考えはじめた時から服用しましょう。浅田レディースクリニックこのように葉酸は、妊娠には欠かせないものなので、妊娠したいと思ったらまず最初に飲み始めることが大切なんです。葉酸サプリなんてどれも一緒なんて大間違い!でもいざ、葉酸サプリを取り始めようと思ったときに誰しも悩むのが、どこのメーカーの葉酸サプリを飲めばいいのかということではないでしょうか。(PCOS)で妊活を始めたときに、葉酸サプリを飲み始めたのですが、そのときに、あまりにたくさんの葉酸サプリが世の中にあり、どれを選んでいいのか選び方に戸惑い悩んでしまった経験があります。その経験をした今、私が葉酸サプリを選ぶ上でまず感じているのが、葉酸サプリなんてどれも一緒なんて大間違い!ということです。人気があるからとか、売れているからだけの理由で何かを購入したことがあるという人も多いと思いますが、葉酸サプリに関しては、人気があるからという理由だけで購入するのは絶対にやめておいたほうが良いです。妊活のために葉酸サプリを飲まれるのなら、人気かどうかよりもきちんと成分表示を把握することが大切です。妊娠のために葉酸サプリを飲まれる方は、赤ちゃんの先天性異常などの不安を取り除くために飲まれるはずです。葉酸サプリの安全性をご自身で納得しないまま、毎日体内に取り入れるというのは不安ではないですか?私は不安でした。人気だからという理由で葉酸サプリを選ぶ選び方ではなく、安全面を自分なりに理解して、不安材料を取り除いて、自分なりの判断材料をもって葉酸サプリを購入するようにして下さい。妊活の不安を取り除くために飲み始めたはずの葉酸サプリで、あとからよりいっそう不安になってしまったら、元も子もないですよね。ここからは、安心して飲める葉酸サプリの選び方について5つのポイントにまとめてお話します。これだけは知っておいて下さいね♪1.厚生労働省推奨の合成葉酸が400μg(0.4mg)摂取可能か葉酸には天然と合成の2種類があります。言葉の響きだけでは天然葉酸のほうが良さそうに聞こえますが実は違うんです。天然は水溶性で水に溶けやすく吸収効率が悪いので、合成葉酸を摂取して体にしっかりと毎日400μg(0.4mg)の葉酸を取り入れるように厚生労働省は呼びかけています。二分脊椎症の発症リスクを72%軽減すると研究で明らかになっているのも合成葉酸です。2.添加物は必要最小限で安全性が高いものだけか添加物は本来品質を安定させるために使用するのでサプリでは必要なもののひとつです。添加物には良い添加物と悪い添加物があって、安全性が高くサプリの品質保持に役立つ良い添加物だけを使用しているかを見極めることが大切です。見た目を良くするだけの不必要な着色料や光沢剤、香料は妊活妊娠中にはあまり取りたくないですよね。いったものが使用されているものは避けるようにしましょう。3.ビタミンB6、B12、C、鉄が配合されているか葉酸をきちんと体内に吸収するためには、「ビタミンC」と「ビタミンB12」を一緒に取り入れる必要があります。葉酸だけ飲んでも効率よく体内に吸収されないので、しっかり体内に葉酸を取り込むには、同時に「ビタミンC」と「ビタミンB12」を摂取することが大切です。妊娠後のことを考えてつわりを楽にしてくれるビタミンB6と妊娠中に不足しがちな鉄も配合しているものを選ぶと、妊娠後に最小限のサプリだけで済むので楽です。つわりもおさまった妊娠中期以降に必要とされる鉄分の目安は一日21mgほどです。葉酸とは違い、鉄分は日常の食生活でも摂取することが出来ますので21mg全てをサプリで補う必要はありません。葉酸サプリには鉄が10~15mgほど配合されていれば必要十分な量ですので、ひとつの目安にしましょう。Practice」の略で適正製造規範という意味で使われています。原料の搬入から製造、出荷までの製造工程において、製品が安全に作られ、一定の品質が保たれるように定められた規範のことをいいます。日本では厚生厚生労働省が2005年より、健康食品GMPガイドラインを設定し、各メーカーの自助努力としてGMP基準にあてはまる製造を推奨しています。GMPをとっているから絶対安全、GMPをとっていないから絶対危険というものではないですが、メーカーの葉酸サプリに対する取り組みの姿勢を示す指標のひとつにはなると思うので、ないよりはあったほうがいいねというイメージを持っておくといいと思います。5.つわりでも飲める大きさと臭いかまだ妊娠していない状態のときにはあまりイメージできなかったですが、いざ幸運にも妊娠をしたときまもなくやってくるつわり。つわりの症状は個人差があるものですがこの個人差は妊娠してみないとわかりません。あなたのつわりの程度が強かった場合は、葉酸サプリを飲み続けるのが苦しくなると思います。つわりのときは食べ物ものどに通らないという人も少なくなく、ご飯を食べられない状態で葉酸サプリを飲むというのは思いのほか大変です。そのため葉酸サプリの錠剤は出来るだけ小さく、臭いの少ないもののほうがいい、ということを個人的には強く実感しています。まとめ!5つのチェックポイントをクリアした葉酸サプリはこれ!以上が、葉酸サプリの選び方で大切にしたほうが良い5つのチェックポイントです。コンビニや近所のスーパーで買えるとても安価な葉酸は、手軽に買えるメリットもありますが、不必要な添加物が多く含まれていたり、葉酸の吸収を助けるビタミンが一緒に含まれていなかったりと残念ながらこのチェックポイントを満たすことができていません。妊活中ではない方が日常の食事で不足する栄養素のサポートとして買う分にはコンビニのサプリは手軽でよい面もありますが、妊娠前と妊娠中の時期には、あえてそれを選ばなくてもいいかなと思っています。私は洋服をセールの時期に安く買うのはとても好きですが、葉酸サプリに関しては自分の身体のため、自分の赤ちゃんのためのものですので、安全を買うという意識を持つようにしています。葉酸サプリの安全性を自分で納得しないで毎日体内に取り入れるというのは不安ですし、妊活の不安を取り除くために、飲み始めた葉酸サプリで不安になるなんていうのは避けたいと思いました。最後に、不妊治療の妊活中に市販されている20種類以上の葉酸サプリの中から検討した結果、お話した5つのチェックポイントをクリアした葉酸サプリのなかから、私が特にいい!と思った葉酸サプリを3つだけ駆け足で簡単にご紹介します。