おすすめの肩トレはこの3種目だ!トレイニーにとって尽きない話題の一つと言えば「トレーニングメニュー」の話。前回は圧倒的な人気を誇る「胸筋」の最適な筋トレメニューについて書きました。あれから他の部位について書いてなかったので、今回は上半身を大きく見せるのに不可欠な「肩トレ」について考察してみます。Exercise)とウィスコンシン大学ラクロスの共同研究(#1)で、10種類の肩トレのEMG(筋電図)とMVC(最大随意筋力)を測定したものです。・EMG..トレーニング時の対象部位の筋肉活動を測定するもの。これが高いと筋肉が活発に動いている(≒筋トレとして効率が良い)ということに。・MVC..人間が「力を出そう!」と意識して最終的に出る筋力のレベル。これが高いと筋肉が総動員されている(≒筋トレとして効率が良い)ということに。筋断面積(筋肉のサイズ)に最も影響を受ける。