大腰筋と腸骨筋の2つの筋肉で構成されています。上向きで寝て膝をお腹のほうに力強く引き寄せる時に最初は腸骨筋がメインで働きます。股関節の外旋2動画で学ぶ腸腰筋(1分49秒)筋肉スケッチのススメ専門書の筋肉を参考に描いてみましょう。「骨と関節」「起始と停止」「筋繊維の方向」この3点が描くときのポイントです。描き終えたら筋繊維の方向を意識し自分で動いてみます。イメージしながら実際に自分で動いてみましょう。筋肉が身近なものになりおすすめです。腸腰筋は骨盤と腰椎、胸椎の12番から始まって大腿骨の小転子に向かっている筋肉です。立っているときに腸腰筋が収縮すると骨盤を前傾させます。この動きに対抗できるのは腹筋だけです。この状態が慢性的に続くと骨盤が前傾し腰椎の前弯が強くなります。体幹と足の筋肉がお互いに綱引きをしていて足のチームが強いと骨盤を足の方に引っ張り込んでしまう。そのようなイメージです。上向きで寝ると腰椎の前弯の分が床との間に隙間ができるので、無意識に骨盤を後傾させて腰椎の隙間をフラットにします。すると腸腰筋の起始部が床に近くために腸腰筋はやや伸ばされた形になります。そこに腸腰筋の柔軟性の低下が加わると朝起きた時に腰が痛くなる事の原因の一つになります。上向きで寝ると重力が体幹全体にかかります。重力は腹腔を押してくれてこれが腹式呼吸につながりますが、この重力も腸腰筋を伸ばす力となります。腰痛との関係がとても深い筋肉です。腸腰筋の柔軟性が低下すると骨盤が前傾しそれに対抗する形で臀部の筋肉が緊張状態になります。臀部の筋肉は股関節を覆っているために股関節の動きも鈍くなっていく傾向があります。これらによって歩くときに骨盤の縦揺れ横揺れで作られる骨盤のジャイロ運動ができにくくなり足だけを運ぶトボトボとした歩きからとなってますます腰痛をこじらせます。整体を行い骨盤を安定させた例です。骨盤を安定したために上半身が安心してリラックスできています。骨盤が締まった印象を受けます。痛み骨格、筋肉NEW人気プロ2019.08.10そもそも骨盤矯正って骨盤の何をどう矯正しているの?2019.05.29体のメンテナンス。何からやれば良いか分からないときは?2019.05.05美しく歩きターンする。内ターンと外ターンの2つを図解で解...2019.04.04姿勢矯正で壁と腰の隙間は手のひら一枚。それって本当ですか...2019.03.16骨盤の歪み。無視して良い歪みと無視出来ない歪みの違いとは...2019.03.15姿勢、体、心はつながっていると思える4つの現象2019.02.25骨盤の動きが悪いと言われました。したら良いでしょうか...2019.02.25眠っている筋肉を目覚めさせダイエット効率をアップさせよう...2019.02.23体幹が歪んでいると言われました。どんな影響がでますか?...2019.01.20始業式を迎える子どもたちへ。逃げてもOK!2019.01.23世界一簡単と思う猫背の治し方2019.01.21階段が苦手です。2019.02.23体幹が歪んでいると言われました。したら良いでしょうか...2019.03.16骨盤の歪み。贅肉の落と...2019.02.25眠っている筋肉を目覚めさせダイエット効率をアップさせよう...2019.02.22膝に負担をかけない骨盤矯正はありますか?2019.01.21階段が苦手です。