命を奪うような猛獣は現れません。交感神経を過敏にする必要はありません。逆に副交感神経(リラックスモード)にすれば良いのです。すれば、落ち着いてくるのがわかると思います。副交感神経を優位にする方法が深呼吸ということです。深呼吸はテクニックです。闇雲に深呼吸すれば良いものではありません。使いこなせれば、あらゆる場面で使うことが出来るのでおすすめです。1、目を閉じて、余計な情報をシャットアウトします。2、一回につき20秒以上かけてゆっくりと深呼吸します。3、ゆっくりと数を数えることにだけ集中します。4、落ち着いてきたのがわかったら、自分の仕事がうまくいっているところをイメージします。5、5分ほど続けます。楽しかったことでも、嬉しかったことでも構いません。自分にとって心地良かった瞬間をイメージの中で再現します。脳は不思議なもので、現実の体験と、想像の体験を区別できません。過去の失敗ばかり考えていると、脳はその数だけ失敗を経験することになります。嫌な記憶って忘れないし中々離れないんです。想像の数だけ失敗してたら、なにごともうまくいくわけありません。自分にとって成功したことや、心地よかった瞬間を脳に追体験させることで、脳はその時の感覚を思い出します。することで副交感神経が優位になり、リラックスすることが出来るようになります。まとめそもそも緊張するのは、自分をよく見えたいというエゴがあるから。緊張は本能だから避けられない呼吸をコントロールして副交感神経を優位にするこれを意識すれば、だんだんと緊張をコントロールすることが出来るようになります。