妊娠中・プレママ「カラダに悪そうだけど、マクドナルドのポテトが食べたい..」お腹の赤ちゃんがいる妊婦さんは、栄養のバランスのとれた食事をしたいものですが、「どうしてもファーストフードが食べたくなる!」という方も少なくありません。・マクドナルドなどのファーストフード、妊婦は食べちゃダメ?・妊婦に悪い食べ物って、どんなものがある?・ジャンクフードが食べたくなった時の対処法を教えて!「たっぷり野菜も食べないと..」と思いつつ、マクドナルドやスナック菓子、体に悪そうな食べ物が止められないアナタに。母親学級に行くと、必ずそんな風に食事の指導がされますね。妊娠前からマクドナルドなどのファーストフードが好きで、よく食べていた妊婦さんが、急にキッパリと食生活を変えるのも難しいものです。それではなぜ、妊婦はマクドナルドなどの食事をすると「体に悪い」と言われるのでしょうか。妊婦がファーストフードを控えたほうがいい理由を見てみましょう。ファーストフードはカロリー高めマクドナルドなどのファーストフードは、カロリーが高い食べ物。マクドナルド1回の食事で、1日のエネルギーの半分近くを摂ってしまうこともあります。発症リスクが高まります。バリューセットの場合。やきマックバーガーにポテトのM、コカコーラMのセットにすると、合計で1083kcal。ビックマックにポテトM、コカコーラMを選ぶと、1094kcalになります。・・1日あたり1850kcalビックマックのセットを頼むと、このエネルギー量の半分以上を摂っていることになりますね。この数値からみても、マクドナルドの食事がカロリーが高く、簡単にカロリーオーバーしてしまうことが分かるでしょう。その結果、赤ちゃんの発育が悪くなるため、低出生体重児として生まれてくる可能性が高くなります。同時に妊婦自身も、頭痛やむくみに悩まされるようになります。妊婦は塩分を控えたいものですが、マクドナルドのメニューには、どれくらいの塩分が含まれているのでしょうか。・てりやきマックバーガー・・2.0g・ビックマック・・3.4g・マックフライポテトM・・1.1g・コカコーラM・・0gハンバーガーにポテトM、コカコーラMを注文したとして、塩分量は3.1グラム。ビックマックにポテトM、コカコーラMのセットだと、4.5g。妊婦が1日にとる塩分摂取量の目安は、約8gです。ビックマックにポテトMを食べた日には、この目安の半分の塩分を1度の食事でとってしまうことになります。それでもマクドナルドに行きたいときはマクドナルドをはじめとするファーストフードは、塩分もカロリーも多め。糖分、油分も、食品添加物も多く含まれているので、やはり妊婦にとっては“体に悪い食べ物”。妊婦はファーストフードなどを控えたほうがいいのですが、アルコール類のように「絶対に禁止!」というわけではありません。ガマンのしすぎもストレスがたまるので、妊娠の経過が順調な場合、週に1度程度なら問題ないかと思われます。週に何回も行くのは止めておいたほうが賢明。マクドナルドで食事をするときは「マック1回で、1日のカロリーの半分、1日の塩分量の半分をとってしまう」くらいの見積もりをしておきましょうあとの2回の食事は、低カロリー・減塩を心がけ、1日の食事の帳尻をあわせましょうジャンクフードなど“妊婦に悪い食べ物”が欲しいときは?「マクドナルドが体に悪いと分かっていても、あのポテトが食べたくてたまらない..」ファーストフードやジャンクフードが体に悪いと分かっていても、つい食べたくなるのはよくあること。「あのポテトが食べたい」「あの甘いマックシェイクが飲みたい」など、ある特定の食べ物を「食べたい!」と思うとき。それは、体が発しているSOSのサインである可能性があります。塩気のある食べ物がほしいときは?例えば、体のミネラルが不足すると、塩分を欲するようになるとも言われています。体が疲れていたり、ストレスを感じているとき、ホルモンを出す働きのある「副腎(ふくじん)」の働きが不活発になり、食事で塩分を欲するようになるとか。塩気があるものが欲しくなるアナタ。疲れやストレスはたまっていませんか?ミネラル不足になっていませんか?塩気のある食事がしたいとき、ジャンクフードなどが食べたくなったときの対処法としては、ミネラルを豊富に含む食べ物を摂ることがおすすめです。・ナッツ類(くるみ・アーモンドなど)・大豆製品(豆腐、納豆、豆乳など・バナナなどナッツ類などは手軽に食べれる上、生活習慣病の予防になる「不飽和脂肪酸」を多く含んでいます。妊婦さんは、ポテチやスナック菓子を食べたくなったら、アーモンドなどのナッツ類を!甘い食べ物がほしい時は?甘いものが無性に食べたくなる時は、タンパク質が不足している可能性があります。タンパク質が足らなくなると、脳内物質「セロトニン」も不足するため、糖分の多い食事、甘い食べ物を欲するようになるのです。白い砂糖はカラダを冷やすので、できれば妊婦さんは甘いお菓子を避けたいもの。低カロリー高タンパクな食事を心がけると「甘いお菓子がほしい!」という欲求が和らぐはずです。甘いものが食べたくなったら、タンパク質を。シーチキンサラダや卵料理などもいいですね。ゆで卵を多めにいくつか作って、冷蔵庫にストックしておくのもおすすめ。お肉を食べるなら、ローカロリーな鶏ササミなどが最適。魚介類も高タンパクなのですが、妊婦はマグロなどの大型魚は避けるように注意を。妊婦さんの食べ物は、食べる回数や摂取量に注意が...揚げ物が食べたいときは?体内の排泄機能が弱まり、水分がたまりやすくなっていると、油っこい食事や、揚げ物などが食べたくなると言われています。「そういえば揚げ物が食べたくなるときは、カラダがむくんでる・・」なんてことは、ありませんか?不要な水分を体外に排出するたえには、「カリウム」豊富な食べ物をとるのがおすすめです。きなこなど)・アボガド・バナナ・とうもろこし、かぼちゃ、ほうれん草などカリウムが豊富な食事で、妊婦のよくあるお悩みである「カラダのむくみ」も緩和されます。食事を見直して、ヘルシーな妊婦生活を!妊娠前からファーストフードをよく食べていた妊婦さんは、「急に食生活を変えろって言われても..」とストレスをためているかもしれませんね。→カリウム豊富な食べ物を(大豆製品、アボガド、バナナなど)マクドナルドで食事をした日には、他の食事で塩分・カロリーを控えることを心がけて。ちなみに、マクドナルドでマックフライポテトを注文するときに「塩抜き」「減塩で」と頼むと、塩は別に出してもらえるそう。塩分をオフするアイデア。お腹のなかの赤ちゃんは、アナタの食べたもので大きくなります。いま何を口にするべきか考え、豊かな栄養で赤ちゃんを育みましょう。執筆者:菜月ブログランキング・応援お願いします。妊婦がしてはいけない運動とは?腹筋は鍛えない方がいい?「妊婦さんは体重管理と安産のために、適度な運動をしましょう」と、よく言われますね。妊娠中は、妊娠していない時に比べて、...記事を読む妊娠線とは?妊娠線ができる原因と、かゆい時の対処法3つ妊娠線とは、妊婦のお腹などの皮膚にあらわれる赤いミミズ腫れのような線のこと。妊娠中期・後期にかけてお腹が急に大きくなると、その速さに...記事を読む住吉大社で安産祈願!交通アクセスや参拝時間、戌の日の混雑状況は?大阪市住吉区にある「住吉大社」は、全国にある住吉神社の総本社。安産のご利益などで知られるため、多くの妊婦さんが安産祈願に訪れます。お腹が大きくなるにつれ、妊娠線ができそうで心配になりますね。妊娠線を予防するには、早いうちからお腹にクリームなどを塗って、保湿ケアすることが大切。保...記事を読む妊婦の飲み物│ミルクティーやカフェオレは、飲んでも大丈夫?妊婦はノドが渇きやすいので、コマメに水分補給をしたいものです。「カフェイン入りの飲み物は控えて」と言われているし..妊婦は飲み物に...記事を読む水天宮で安産祈願!戌の日参りの初穂料や混雑状況、交通アクセスは?東京都中央区にある水天宮は、安産祈願・子授け祈願で有名な神社。多くの妊婦さんが安産祈祷を受けに訪れる人気スポットです。