適度な運動を心がけよう適度な運動を心がけよう適度な運動を心がけよう定期的に運動をしていますか?社会人になってからさっぱり・・・という方も多いでしょう。運動不足は育毛に悪影響を与えます。「運動と育毛は関係ないでしょ」と思うかもしれませんが、運動と育毛には少なからず関係があるのです。適度な運動は全身の血行をよくし、身体機能を高め、新陳代謝を活発にします。血行がよくなれば頭皮の毛細血管まで栄養がしっかり送られてきますので、抜け毛を予防し育毛を促進させる効果が期待できます。頭皮マッサージは頭皮まで来た血液を頭皮全体に行き渡らせ、栄養分と不要物の受け渡しを活発にする働きがありますが、頭まで新鮮な血液が来なかったら頭皮マッサージによる育毛効果は期待できません。適度な運動は体の血液循環を良くするので、頭皮への血流を良化させる効果があります。頭皮も髪の毛も細胞ですから、血液の流れが良くなれば細胞の新陳代謝が活発になり、細胞がいきいきとした体内環境に変える事が出来ます。運動を行い汗をかく事で体の老廃物が排出され、さらに育毛にいい影響を与えます。́ー`)運動の機会は日常に溢れていますとはいえ仕事や勉強等で忙しく、どうしても自由な時間は限られてスポーツ・筋トレをする機会がないという方もいるでしょう。言う私も趣味のテニスは学生時代の1週間に3日ペースから2~3ヶ月に1日程度に激減し、野球の試合も半年に1回程度です。入社後すぐに入会した近所のジムも、忙しくて風呂会員と化していました。何もスポーツしたりジムに行ったりすることだけが運動ではありません。家で出来る運動もあれば少しの心がけで運動になることもあるのです。日常生活こそ運動の宝庫なのです。□通勤の時に意識的に少し速く歩いてみる。□エスカレーターやエレベーターでなく階段を使う。□駅までの道のりをバスから徒歩(もしくは自転車)に変える。上記のような少しの変化でも、毎日積み重なれば立派な運動です。会社についてもやれることはあります。可愛い子ちゃんが持っている重そうな荷物を代わりに持つ。モテリーマンの基本です。仕事柄座りっぱなしの人は休憩がてら階段の上り下りをする(意外に疲れます)。帰宅後・もしくは休日はジョギングをするのもいいでしょう。近くに緑が多い公園があればそこで走れば気持ちもリフレッシュ、ストレス解消にもなります。基本はロングスローディスタンス。息が切れない程度の速度で長距離を走りましょう。́ー`)自宅でできるおすすめ運動方法とは言え平日の仕事で疲労蓄積、休日に外に出たくない!という方もいるでしょう。そんな方におすすめの自宅で簡単にできる運動法を紹介します。それは・・・エアロバイク39800円!テレビのある部屋に設置すればテレビを見ながらエクササイズ!!というのも悪くはないですが、もっと手軽にお金をかけずに出来る運動方法があります。それはズバリ・・・踏み台昇降!!小学校時代に運動測定の心肺機能テストでやらされたアレです。やり方は簡単、あまり高くない台を用意して、ある一定のリズムで上り下りを繰り返す。たかが踏み台昇降と侮る事なかれ。5分もやれば汗ばんできて、10分もやれば「いい運動だ」と実感できるでしょう。注意点は、あまり速いテンポでやらないこと。しゃべる余裕がある程度のテンポで行うことで有酸素運動となります。時間はまずは5分程度にして、徐々に10分、20分と延ばしていくと良いでしょう。20分と聞くと長く感じますが、テレビを見たり音楽を聴いたりしながらやればそんなに苦ではありません。水分補給と運動前運動後の体操・ストレッチをお忘れなく。9,800円(税込)完全無添加で刺激が少なく、頭皮に優しい育毛剤。分子ピーリングが頭皮の奥まで栄養を浸透させます。価格:2,730円(税込)あの水道橋博士をして「人生で最高の出会い」とまで言わしめた評判のプロテインシャンプー。頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーで、リンス・コンディショナーも不要です。