五目きんぴら※私のレシピでは、正確な分量は載せません。(ここぞというポイントの時だけ載せます。)細かい数字にとらわれず、気軽に作ってほしいからです。こんにゃくを千切りにして、下ゆでしておく。ごぼう、にんじん、ピーマンは千切り、えりんぎは短冊切りにする。肉、ごぼう、にんじん、こんにゃくの順に入れて炒める。参考までに私は砂糖:しょうゆ:みりん=1:1:1で作りました。ごはんとみそ汁生活ごはんはまとめて炊いて冷凍しとけばいい。みそ汁は多めに作って鍋ごと冷蔵庫へ入れとけばいい。ごはんが進むおかずが一品あれば充分!おかずは作り置きでも、コンビニで買ってもいい。ごはんとみそ汁がある食卓。献立に悩まない、みんな笑顔になれること間違いなし心も体も健康で幸せな生活ができますように。大人の家庭科」レッスン順調に開催しております♪(もしレッスンのことご存知ない方は...私のHPに詳細を載せています♪コチラ→http://cup-of-misosoup.com)これは、先日のレッスン風景です。包丁・まな板・鍋は1人ひとつ!一般的な料理教室と違って完全に個人作業でみそ汁を作っていただきます野菜の切り方も、その人の能力に合わせて。出来上がるみそ汁の味わいは人それぞれ毎回全て味見させていただきますが、みんな違ってみんないい。私の最近のマイブームは「だし煮干しをそのまま具にしたみそ汁」です!↓昨日の晩ごはん。味にまとまりがなかったので、みそはやや多めに入れました☆あ、そうそう。ちなみに...昨日載せたこのみそ汁。心も体も健康で幸せな生活ができますように。週末の旅行で暴飲暴食したワタクシ...。ゆる〜いファスティングをまだまだ実施中です☆ぽっこりしていたお腹はだいぶ落ち着きましたが、まだまだ体が重たく、スッキリはしておりません今日、明日くらいで回復できるかな?ってとこです。逆に、避けたほうがいい食品もあります。胃腸に負担をかけてしまうからです。「生の果物」が断然おすすめ!食物繊維やビタミンがとれます。「自分の住んでる地域で、その季節に獲れる果物」なら間違いないです☆わざわざ、地球の裏側からスーパーフードやら防腐剤たっぷりの果物やら取り寄せる必要はありませんよ〜私は、先週八百屋さんで安売りされてた「八朔(はっさく)」を食べました♪2月が一番ジューシーで美味しいとのこと。胃腸への負担を減らすことができます。時間をかけて食べることで食欲のコントロールが正常に行えます。脳から「満腹!」という信号が出るのは食べ始めてから20分後くらいと言われています。ツボ」など)何が「効く!」かは人によって違うと思います。ご参考までに、私が個人的に「効く!」ことをご紹介しますと...。◯わきと横腹を伸ばす。(右腕を上げて、体を左に倒す。お腹が刺激されます☆)◯おへそ周りに指圧マッサージ。(おへそを中心に、時計回りに腸を押す。時計回りですよー!)◯うつ伏せにねっ転がって、人に胃の後ろを手のひらでグーっと押してもらう。(一人ではできません。胃が痛いとき、これでスッキリします!)◯親指の付け根の膨らみ部分をマッサージ。(効く!!胃腸のツボがあるそうです。痛気持ちいいくらいに。仕事中、移動中にもできます♪)みなさんも、自分にぴったりの「効く!!」を探してみてださいファスティングのルールは、以上です☆とは言え、完璧にしなくてもいいと思います。私も昨日パンとか食べました(笑)お金をかけて専用の「ファスティングドリンク」なんかを買ったりしなくていい。普段の日常生活で、できることをやる。それが、chika流の「ごはんとみそ汁生活的ファスティング」です心も体も健康で幸せな生活ができますように。