自分の気持ちをきちんと(伝える)技術/平木典子アサーションとは?お互いを大切にしながら、それでも率直に、素直にコミュニケーションをすることです。人間関係のもち方には、3種類あります。1攻撃的(アグレッシブ):自分のことだけを考えて、他者を踏みにじるタイプ。相手の気持ちや欲求を無視して、自分勝手な行動をとったり、自分の欲求を押し付けたりする。2非主張的(ノンアサーティブ):自分よりも他者を常に優先し、自分のことを後回しにするタイプ。自信がなく、不安が強く、それを隠して卑屈な気持ちになっていることが多い。3アサーティブ:自分のことをまず考えるが、他者をも配慮するタイプ。アサーションには、歩み寄りの精神があり、お互いを大切にし合ったという気持ちが残ります。あなたには高校生の息子がいて、夏休みのある晩に友達と花火大会に出掛け、なんと帰って来たのが夜中の2時。「一体、今まで何をしてたん!!今何時だと思ってるん!!」といきなり怒鳴る。帰って来たのを見て、何も息子に言わずに黙って眠りにつく。12時には帰るって言ってたやん。大丈夫やったん?遅くなると電話して欲しかったな。」と相手を責めるのではなく、しかし、はっきり自分の気持ちを伝える。心が落ち着く余裕がない。●自信をもって自分を表現する➩自信をもてないまま、自分勝手な判断をしない!!アサーティブな人は、常識や決めつけを判断基準にしない。非主張的な人は、「断ることはよくない」「迷惑を掛けてはならない」「相手の気持ちを害してはならない」と自分で決め込んでいます。攻撃的な人は、「やっていいに決まっている」と自分本位の思い込みで相手を押さえます。「思い込み」をなくすと生きやすい!!アサーティブな言動には、ものの見方や考え方が影響するので、まず自分の日頃の考え方をチェックします。このチェックリストが、実に興味深く、自分がどんな思い込みのパターンが多いのに気付かされます。その設問の考えがあまりにも当たり前になっているため、その項目がどうして非合理的なのか、どこが現実的でないのか解らないものもあります。「非合理的な思い込み」が、悩みを引き起こす。●人は誰からも愛されなければならない?➩人に好かれるにこしたことはないが、必ず好かれるとは限らない!!●人は失敗してはならない?➩やりたいことをやり、出来たことを喜ぶ心を持とう!!●決して人を傷つけてはならない?➩傷つけてしまうこともあり得ることを心に掛ける!!●不安になると、何も出来なくなる?➩「どうしようもない」と思い込む前に「どうにかなるものだ」と思っていると、方策は見つかる!!●思い通りにことが運ばないのは致命的?➩状況を改善する方向を探れば、そこに道が開かれていく!!思い通りにならないことに苛立ったりしないで、状況を改善する方向を探ろう。この世は、思い通りにならない方が当たり前。過去と他人は変えられない。自分の過去を変えることは出来ないが、今からの人生を変えることは出来る。あなたが、他者を変えることは出来ない。変わって欲しいことをお願いして、その気になれば相手が変わることはある。それは、相手が自分の意思で変わったことであって、あなたが相手を変えたことにはならない。神戸市の須磨区でコンタクトレンズ処方なら梶川眼科医院までお越しください。