TOP健康プロテインの飲み方は?タイミングはいつ?プロテインの飲み方は?タイミングはいつ?プロテイン飲んでいるのに全然筋肉が付かない!!そんな思いしていませんか?「とりあえず筋トレしてプロテイン飲んでおけば筋肉ムキムキマッチョマンになるっしょ!」なんて考えていたら甘い!確かに、プロテインって聞くと筋肉を増やす魔法の粉♪みたいな都合のいい妄想をしてしまいがちです。単なるタンパク質です。逆に脂肪がついて太ることもあります^^;筋肉にとって必要なプロテインの飲み方やタイミングを見極めることで成果も出てくるので、今回はその点についてご説明したいと思います!スポンサーリンクプロテインを飲むタイミングはいつがいいのか?プロテインの飲むタイミングとして考えられるのは起床後、トレーニングの前と後、就寝前の4つが挙げられます。大事なものから順番にみていきましょう!1,トレーニング後に飲む筋トレ直後の30分~60分以内に飲むのが一般的にベストのタイミングだと考えられています。いうのも、筋肉は傷んだ直後に回復をしようと栄養素を相当量欲します。「バナナなんていちいち用意してらんないよー!!」なんて方はブドウ糖のキャンディーがおすすめです。寝る前にプロテインを摂る方も多いです。寝ている間は長時間なので、じわじわと消化・吸収されるカゼインプロテインが効果的です♪ただ、あまり激しいトレーニングをしていない方は栄養過多になるので、トレーニング後だけで十分だと思います。寝る前にも飲んだほうがいいでしょう。3,起床後やトレーニング前に飲む起床後やトレーニング前に飲むのはケースバイケースになってきます。前日の夜の食事量が少なかった場合は起床後に飲んでもいいですし、トレーニング前も空腹ならばありです。トレーニング前にプロテインを飲んで、さらにトレーニング後、就寝前も...となるとちょっと栄養の摂り過ぎです。そんなに飲む人は多分ボディビルダーみたいなスーパーマッチョマンですね^^;なので、どうしてもトレーニング前などに飲みたい場合はトレーニング後の分は控えたほうが無難です。5g(100gあたり)プロテインの飲み方は?牛乳で飲む牛乳の優れた点はタンパク質やカルシウムが摂れる点ですね。気になる方は低脂肪のものにするなど工夫しましょう。牛乳は多少吸収が遅くなるので、ホエイとの相性はあまりよくないです。水で飲む水はいつでもどこでも手に入りやすいので、そこが利点ですね。飲み方コメントを残す返信をキャンセルする。