DASHダイエットの過去最大級のメタ分析が出ていたのでまとめてみた。当ブログでは世界中の健康なダイエットについてあれこれ書いております。最近では「DASHダイエット」なる食事法を取り上げまして、一言で高血圧の改善に特化したダイエットであります。...https://everyday-evident.net/dietary-approaches-to-stop-hype...大まかなガイドラインを紹介しますと、やはり野菜や果物、全粒穀物をベースに食物繊維を摂りつつ鶏肉や魚からたんぱく質を補給しましょう!加工食品や精製された食品はなるべく減らしましょう!みたいな内容になっております。これは前回取り上げた「健康に良い食事のシンプルな3つのルール」とも一致していて、科学的な同意も得られています。...https://everyday-evident.net/healthy-diet-style/DASHダイエットの過去最大級のメタ分析が出ていたのでまとめてみた。いったところで、今回はそんなDASHダイエットに関する非常に大規模な研究が出ていたので共有。わかっている“DASHダイエットに出来ること”“出来ないこと”“まだわかっていないこと”を分かり易く分別して紹介してくれています。総参加者はコホートから942140人+RCTから4414名DASHダイエットが循環器代謝系の病気リスクや関連マーカーに効くのか?を調べたこうした大規模な調査の結果、DASHダイエットは現時点でザっと以下のような効果が見込めるとのことです。全体的に心疾患や糖尿病に強い結果になっていますね。これは過去に紹介した「地中海式ダイエットの最大規模メタ分析」に近い結果なんですが、そもそも食事内容が似ているので当然と言えば当然であります。...https://everyday-evident.net/health-benefits-of-mediterranea...ちなみにもう少し詳しく結果を見ていくと、現時点では以下のような分類になりそうです。赤羽(Akabane)ということでまとめると、DASHダイエットは軒並み心疾患や糖尿病のリスクを下げてくれそうです。ベストダイエット賞2位ですね。一方で現時点では効果があるかまだわからないジャンルもちらほら。この辺りは追加の研究を期待しつつ、詳しい食事内容が気になる方は冒頭で紹介した過去記事をご覧くださいませ。【値段は関係なし】偽物にご用心。買ってはいけない&本物のおすすめエキストラバージンオリーブオイル偽物にご用心。水煮」を食レポしてみた。...赤羽(Akabane)当館の運営者。科学論文で人生が変わった人。健康になるための知見を病的に調べて実践しています。