中堅商社の経理部所属、入社2年目サラリーマン。学生時代の不規則な生活をそのまま引きずり、未だ社会人のリズムが身についていない社会的ジェットラグの典型例。午前中はゾンビ、夕方からはやたらに元気。onsocial-facebooksocial-twittersocial-linesocial-hatena体内時計のリズムを日々調整すれば太りにくいカラダになれる。今の習慣をちょっとマイナーチェンジするだけで、体内時計が本来のリズムを刻み始めるきっかけとなるかもしれない。人によって食事の時間はさまざま。それぞれのケース別に、食習慣を改善するTipsを考えました。スマホのアラーム音が癒やし系すぎて何度スヌーズされても気づかねー。今日こそハードロック系に変えとかなきゃ。歯磨きしながらトイレで用を足して着替えたらもう出勤時間。部屋のカーテン開けるヒマもありゃしない。靴下片っぽ見つかんない〜。9:00|出社Tips.1夕食が遅くて、朝まるでお腹が空かないタイプですね。コーヒーを飲むなら砂糖と牛乳が入ったラテにしましょう。糖質とタンパク質を補給すれば体内時計のリセットに。今日の午前中のケアレスミスは2つで昨日よりはまだマシな方。ミスを修正しているうちにランチタイムがちと押したので、手早く済ませられる牛丼で。つゆだくの大盛りを5分でフィニッシュ。Tips.2朝食抜きなので、このタイミングで丼ものを早食いすると血糖値が一気に上がって血糖値スパイクを起こしやすくなります。定食スタイルの食事を20分程度かけてゆっくりと。Tips.3ここで食べるパンは朝のコーヒータイムに回しましょう。菓子パンではなく栄養素が補給できるサンドイッチなどがベター。朝がラテだけなら、ここで肉まんなどを口にする手も。別の部署の同期と一緒に居酒屋へ。つまみは唐揚げとポテサラ。Tips.4野菜が皆無。エネルギー代謝のためのビタミン類が摂れません。ビールの適量は500ml程度です。して腹減ってる?的な感覚に襲われる。豚骨ラーメンの提灯発見。自動的に暖簾をくぐり脂ベタのバリカタで!Tips.5明らかにやりすぎ。この時間に食事を摂ると体内時計は後ろ倒しになります。ビールで糖質を摂っているのでエネルギー的にも過剰。居酒屋で21時くらいまでにシメを。公式アカウントから最新情報をお届けします。ペースト〉でディップを作ったら、サラダチキンが美味しくなりすぎたっ!2020.02.18promotionRUN【細マッチョへの近道】短距離ランのフォームと4つの基礎知識2020.02.18RUN短距離ランが体に効く理由。POLICY本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。