Blog~バレエ教師兼ダンサーが綴る、踊る心~バレエを踊る心や、日々の徒然等を綴ります。コメントをどうぞ3年前の4月に投稿した記事。こちらも書き改めて再掲してみます^^いや~、マニアやね。身体マニア(笑)でも以前、前田美波里さんがテレビのインタビューで「今まで散々マッサージだのエクササイズだのを受けて来ていて自分でこれらを出来るようになったら、お金もかからず済むじゃない?」と。あ、それすごく一理ある、と思ったのです。同時に、習った事を埋没(埋もれさせない)ためにも自分で工夫して出来るようになることは、すごく豊かなこと。***一昨日クラスを受けた後、最近背中がよく痛くなる(疲れやすい)旨を先生に伝えたら「よくそこを動かしてね」と、アドバイス下さった後に「今まで色々やってきているんだから、もっと自分で解せるはず」とも言われました。痛みと言っても怪我の痛みではなく、凝りとか使い痛みであったりまたは普段の荷物を肩にかけている時、痛む鈍痛であることが多いのです。動かしている内にほぐれては来るけど終わった後にかなりどーーんとした疲労感が残ってしまうのでやっぱりケアが足らないし痛いのが当たり前になってしまっているなぁと思っていました。そのために昨日はクラスを受けに行くのを止めて自分のトリガーポイントを探すことに集中しました。探して行くうちに幾つか見つかり、そこをセルフケアグッズで解す解す。「痛い痛い」といいながらもこれは自分が痛いだけで誰にも迷惑かけてないもんなーと思いながらありとあらゆる方法で試してみたり。いう時に、過去受けてきた色々なエクササイズ経験が生きますね。途中鏡でチェックすると、右手が若干長い事に気づきました。「あ、これイカン」とまた解す。(右手の対極の左肩下付近とか)そんなことを色々やっていると90分経過していました。90分は通常のバレエクラス、少し長めのヨガクラスマッサージに行ったら90分コースに匹敵しますがそれだけ時間を掛けてみたら痛みも歪みも何とか取れていました。その後仕上げに軽く、キッチンでバーレッスンをしてみたら痛みの無い身体はとても軽くてバランスも良く、力がちゃんとスッと通るのです。他人に頼りがちになるけど自分で出来るようになって初めて、色々「これだ!」と思えることがあります。時間を短くしてもOKな位にまでにしたいと感じます。沢山のエクササイズを受けていたのですが今は更にもっと大きな恩恵を受けている感じ。自分で治せたりするのは、プロフェッショナルの領域だよと言われたこともありますがうーん。学びをそのまま放置しない、と言う意識があればもしかすると、きっと誰でも可能かもしれません。思い込みのループにはハマらないよう務めます♪(*^^)写真はエクササイズボールを使って、胸骨をほぐしている時の様子(*^^)大人からのバレエは、エレガントに美しくバレエを踊ることで心がよりHappyにそして身体は健康に美しく!新宿と代々木で、クラスを開講しています。バレエを通じて心がHappyに。新宿と代々木他で、レッスンを行っています。今日もお読み頂き、ありがとうございます。クリックで応援してくださいね。いつも励みになっております。コメントをどうぞ足裏のケアについて、過去にも沢山記事を書いてますが一番最初に書いたのがこれかな?2014年の3月3日に書いたものです。自分の足の裏を、触らないし揉みもしない、と言う方が多くてビックリ。皮膚は身体の3%しか無いそうです。その3%の中でも、一番触れるのが顔と手かもしれませんがそれって、足の裏に可哀そう^^;足裏しっかり揉んであげると、身体の血の巡りが良くなりますし触れられることで、忘れていた感覚も甦ります。「手当て」ってやつです。時々これを使って足裏ケアをします。500円玉大位の量のオイルを掌にとって、まず足の裏とふくらはぎまで伸ばしそして握りこぶしを作った時に出来る、関節のぼこぼこした部分で踵から足裏までぐいっと押しながら滑らせていきます。自分でやっていても唸る位痛いですが(笑)足の裏がプチプチ言うので乳酸が流れてるなー、と感じます。指の間もしっかり広げてほぐした後は、ふくらはぎを撫でるように膝裏まで摩っておしまい。翌朝の足の裏は快適です♪お風呂上りか、足湯をした後行うとオイルの肌馴染みが良いですよ(*^_^*)大人バレエの皆さん、つま先が伸びないとかポワント力無いとか色々仰いますが・・^^;その前に足の裏や足首が固い人が多いなって思います。テニスボールで作ったマッサージグッズ♪これを暇なときはいつも踏んでます。足はずっと立って歩いて来てくれてます。重たい体重も支えてくれてます。それを踊れるように変えてゆくんだ、と言う意識は必要だと思う。アレグロが出来ないピルエットが回れないジャンプが跳べない、と「難しい」せいにしてしまわず自分の足をまずは自分で労わってそしてゆっくりでも良いから変えて行きましょうね。大人からのバレエは、エレガントに美しくバレエを踊ることで心がよりHappyにそして身体は健康に美しく!新宿と代々木で、クラスを開講しています。バレエを通じて心がHappyに。新宿と代々木他で、レッスンを行っています。今日もお読み頂き、ありがとうございます。クリックで応援してくださいね。いつも励みになっております。自分の都合に合わせて、と言う考えで行くとそれは一見、とても正当な理由のように見えるけれど本当に自分がやりたいことが分からなくなる可能性が、出て来ちゃうんですよね。自分と相手とのギャップに違和感を持ちそれに対して「不満」が生れてきます。ここは良いわ!と思った場所であったとしてもその選んだ理由が原因で、嫌になることがあるし不満を不安と勘違いすることも。自分との気持ちとのギャップ、と受け取れるようになったり・自宅~職場の間にあるから便利、と思っても行きたくなくなったら、通りたくもなくなるし(笑)・月謝やチケットが安いから良いと思ってもなんか、来てる人達としっくりこない・・とか。何か違う!と思ってしまうパターン。本当に心が「好き」とか「やりたい」と感じる状態に持って行ってあげることが、大切です。自分の心次第で、見え方は変わってくるものです。ひとつ言ってしまえば「愛が足りてない」のかもしれない。相手にも、そして自分にも。この年齢は自分のやりたいこと、欲しいもの、嫌なもの、ハッキリ表しますね~その代わり、条件なんて一切出ない!そこが良い。大人からのバレエは、エレガントに美しくバレエを踊ることで心がよりHappyにそして身体は健康に美しく!新宿と代々木で、クラスを開講しています。バレエを通じて心がHappyに。新宿と代々木他で、レッスンを行っています。今日もお読み頂き、ありがとうございます。クリックで応援してくださいね。いつも励みになっております。読み込み中...かや野KayanoBalletブログへのご訪問ありがとうございます。バレエ教師兼ダンサーが、バレエで美しくなる方法や日々の雑感などを綴っています。都内を中心に大人のバレエ、近県の幼稚園で子供のバレエを教えています。メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。使用に同意したとみなされます。ポリシー%d人のブロガーが「いいね」をつけました。