お次、今回最強肩トレ選手権にエントリーした種目たちはこちら。最強肩トレ選手権にエントリーした種目ダンベルショルダープレスプッシュアップケーブルダイアゴナルレイズディップスダンベルフロントレイズバトリングロープバーベルアップライトベントアームラテラルレイズ45度インクラインロウシーテドリアラテラルレイズ名うての種目たちが勢ぞろいでこれはかなり参考になりそうですね。この結果、各パーツで最も効率の良い肩トレメニューはこのように決定しました。三角筋前部:ダンベルショルダープレス三角筋中央部:45度インクラインロウ、ベントアームラテラルレイズ三角筋後部:シーテドリアラテラルレイズ、45度インクラインロウまず三角筋前部ではダンベルショルダープレスが抜きんでていましたね。個人的にはダンベルフロントレイズを取り入れていたんですが、大差をつけられ2位。ちなみにダンベルショルダープレスはこれのことですね。三角筋中央部では45度インクラインロウがトップ、次いでベントアームラテラルレイズがランクイン。45度インクラインロウとはちなみに、(#1)より引用。これのことでして、私完全にノーマークでした。最後に三角筋後部ではシーテドリアラテラルレイズがトップ、次いでまたまた45度インクラインロウがランクイン。シーテドリアラテラルレイズは、(#1)より引用。実際にやっていてかなり効く感じがするのでここも納得の結果。肩のフリーウェイトトレは特に重い重量は持ち上がらないんで、まずは軽いところから始めてみるとよろしいかと思います。ちなみに今回の研究の詳しい内容は以下にメモしておきますんで、気になった方はご覧いただければと。・1RMの70%の重量でテストし、種目ごとに3分間の休憩が与えられる・同時にEMGで収縮時、伸長時の筋肉の電位を測定するまとめ三角筋前部には王道ダンベルショルダープレス!中央部にはインクラインベンチを使ってロウイング!後部にはベンチに座ってラテラルレイズ!赤羽(Akabane)今回の研究結果は筋トレに励む方にはかなり有用ではないかと思います。上の種目を中心にメニューを組んでみて、そこから個人レベルでの好みや相性に合わせて調整していくのがよろしいかと。筋トレをしていると憧れるのがメロンのように隆起したデカい肩。【値段は関係なし】偽物にご用心。買ってはいけない&本物のおすすめエキストラバージンオリーブオイル偽物にご用心。水煮」を食レポしてみた。...赤羽(Akabane)当館の運営者。科学論文で人生が変わった人。健康になるための知見を病的に調べて実践しています。