早い段階で整形外科に行くなどして、その時点での自身の腰の状態を専門医に診て貰う事、また、自身でも身体の状態を知っておく事がその後の腰痛対策を施す上で、とても大切です。骨が変形して居た場合には、幾ら腰痛サポーターで締めて固定しても、腰部を守り切る事は難しいでしょうし、骨自体に異常がなく、筋肉の疲弊による痛みの発生原因の場合などには病院以外での日常生活の中で対策の施す事が大切です。腰に出来るだけ負担の掛からない方法について書いて行きたいと思います。下りは『辛い上に危険を常に伴う』という事は腰を痛めていない人には想像し難いみたいです。腰部の大きな筋肉である脊柱起立筋がどちらかの脚を踏ん張った時に必ず可動してしまうので、先ほど書いた間欠跛行の時には、余計に辛さを感じてしまうのです。どちらかの脚で踏ん張る必要があるので、必然的に脊柱起立筋が可動して、腰部を痛めてしまう。腰への負担が少なく済む方法かな、と私は思っています。気づいたから止めました。片足で支えて壁、もしくは手すりに身体を預けながら登るのが安全で負担も少ないと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。WordPressツールバーへスキップログイン登録FollowFollow。