冬の方が痩せる♡効果が出にくい下半身脂肪を燃やす宅トレ10冬の方が痩せる♡効果が出にくい下半身脂肪を燃やす宅トレ10実は冬が痩せやすい季節だとご存じですか?ダイエットの成功率が高い冬のうちに、なかなか痩せない下半身の宅トレにトライしましょう。宅トレ♡ダイエットをするなら冬がおすすめだとご存じですか?冬は寒いので、体が体温を上げようとして、基礎代謝が上がることが理由です。痩せやすいのが1~4月。そんな寒い季節のうちに、痩せにくい下半身を集中的に鍛えれば効果も出るはず。そこで、下半身の脂肪を燃やす宅トレをご紹介します。腰肉、お尻、太ももなど脂肪がつきやすいパーツ別に、家で行えるエクササイズを学びましょう。腰肉をやっつける!1.お腹&お尻も鍛える腰肉撲滅エクササイズ腰肉がむっちりとしていると、後ろ姿が美しくありません。下半身をスッキリ見せるためにも、腰肉を撲滅させましょう。横になって体側で支える宅トレなら、腰肉はもちろん、お腹やお尻まで鍛えられます。nozomi_n_instagram.com1体を横にして、肩の真下に手を置く。2腕側の足の膝を曲げる。3もう片方の足は伸ばして、体を一直線に。4体側がブレないように、足を上げ下げ。5腰を床につけて、膝を曲げて、足を上げ下げ。2.むっちり下半身には反り腰改善ピラティス腰を反らしすぎる、反り腰になっていませんか?反り腰だと筋肉の付き方がアンバランスになってしまいます。その影響で下腹や腰肉がつきやすく、脚のラインも崩れてしまうのです。そんな反り腰を改善する宅トレにトライ。nozomi_n_instagram.com1膝を曲げて床に座る。2背中を丸めながら、腰から床につけていく。3骨盤を後傾するように。4ゆっくり戻していく。6太ももではなく下腹に力を入れる。7慣れてきたら、背中全部をつける。お尻は上・下・横から鍛え上げる!3.お尻の“上”に効かせるうつぶせレッグアップお尻も鍛え上げることで、ぷりっと上がった美尻になれます。お尻のパーツごとにトレーニングすれば、よりピンポイントに引き締められます。お尻の“上”に効かせる宅トレです。4mam.4maminstagram.com1うつぶせになる。2ひざを曲げて、かかと同士を合わせる。3脚をゆっくりと上げ下げ。4お尻の上部を意識しながら、繰り返す。宅トレLINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアずぼら女子でも痩せられる♡春までに脂肪をガッツリ落とす「スリム宅トレ」Nene3711やってみる価値あります。体の中心に位置する“腰”は、壊してしまうと色々な動作に支障が出るもの。長年の腰痛に悩む人もいれば、突発的な“ギックリ腰”に苦しんだ人もいるかもしれません。ネット上でも腰をやってしまった人は多く、「この前引越しで重い段ボールを持ち上げたら、案の定ギクッとイヤな音がした」「屈んだとき、つい『いててて...』と声が出てしまうのが情けない...」「腰は1度やると癖になるよね」などのコメントが続出しています。意外な事実として“腰痛の原因は謎に包まれている”とのこと。新たに注目されている“腰痛の原因”と、その対処法について詳しく見ていきましょう。FYTTE299冬の方が痩せる♡効果が出にくい下半身脂肪を燃やす宅トレ10実は冬が痩せやすい季節だとご存じですか?ダイエットの成功率が高い冬のうちに、なかなか痩せない下半身の宅トレにトライしましょう。aoikara36201日10分の宅トレでOK!誰でも上向き美尻になれる「#かぢボディ」の作り方♡エイジレスな美しさを持つ美容賢者に、日々実践している「美容・食事・エクササイズ」をリサーチ!最終回は、アーティスト兼モデルの加治ひとみさんが実践している“美尻&くびれの作り方”をご紹介します。構成/ロカリ編集部ORBIS1189知らなきゃ損。誰でも“記憶に残る女”になれるアイテムって?男性が一目置くような素敵な女性は、“香り”と“質感”にこだわりを持っています。嗅覚と触覚とを刺激されることで、どうしても忘れられない存在になってしまうのです。今回は、そんな記憶に残る女性になるための、とっておきのアイテムをご紹介します。女性は後ろ姿で色気を醸し出せます。そのポイントは「背中のえくぼ」。腰の美しいカーブと、ほどよい肉付き、筋肉美によって、背中のえくぼが実現するんです。aoikara10046冬の間にオバ度上がってない?「背中のハミ肉・腰のモリ肉」を撃退する簡単ストレッチ冬は部屋にこもりがちになる季節だから、運動やストレッチも少なくなる傾向にあります。気づいたら、背中のハミ肉や腰のモリ肉ができていた!なんてことがないように、日ごろからチェック&ストレッチをこころがけましょう。ripika8507今日からはじめる美ボディ習慣。artless,Inc.。