最近のニュースサイト内検索サイトの使い方マインドフルネス瞑想法とはマインドフルネス瞑想法は仏教起源の瞑想法の一種で、マインドフルな状態になることを目指します。「判断を交えることなく現在の自分の気持ち・思考・感覚を見つめ、それを受け入れる」という心の状態を指します。「サティー」という瞑想時の心の状態を意味する仏教用語を英訳したものです。やり方マインドフルネス瞑想法のやり方の一例は次のようなものです:足を組んで座布団や椅子に座り、目を閉じて背筋を伸ばし、呼吸時のお腹の動き、あるいは鼻孔を通る空気の往来など特定の対象に集中する。雑念が浮かぶたびに、瞑想の対象に意識を集中する。するうちに、心がさまようことに自然と気付くが、それは判断を伴わない受容的なものである。瞑想の時間は、慣れないうちは1日10分程度とします。慣れると呼吸に意識を集中している時間を延ばすのが容易となり、意識が呼吸から思考・感情・行動へと移ってゆくようになります。マインドフルネス瞑想法の呼吸法は座禅の呼吸法と同じです。誌(2016年2月)に掲載されたカーネギー・メロン大学の研究では、マインドフルネス瞑想法によって前頭前野(*)における機能的な接続性が向上し、炎症やストレス・ホルモンに関与するインターロイキン-6というタンパク質が減少することが示されています。注意力や実行機能にとって重要な脳の領域。用いられる高度な思考能力のこと。