顔のシワ改善セルフケア|目元とほうれい線の2大お悩みを一挙に解消2019.11.29目元や口元などに年々刻まれ、老けた印象を与える顔のシワ。今日からできるシワ改善セルフケアこれ以上シワを悪化させないための予防法を、カスタムライフ編集部が徹底調査し、詳しく解説します。「もうセルフケアでは手遅れかも・・・」と諦めてしまう前に、ぜひこの記事を参考にしてみてくださいね。今日から始められる簡単セルフケアでシワを改善し、老け見えを解消しましょう。この記事では、医学的知識に関して専門家に監修をしていただいています。結核研究所で研修を積み、保健所勤務経験から感染症、医療行政に詳しい。項目をクリックで該当箇所へ1.顔のシワの種類と原因2.顔の2大シワ1:目元のシワの改善策3.顔の2大シワ2:ほうれい線の改善策4.顔のシワを悪化させない生活習慣5.セルフケアで改善しない顔のシワは?6.まとめ※この記事は2019年11月時点での情報を基に作成しています。※この記事でいうシワとはシワグレード5(日本香粧品学会より)までをいい、エイジングケアとは年齢に応じたお手入れのこと、浸透とは角質層までをいいます。1.顔のシワの種類と原因そもそも顔にできるシワはおもに3つの種類があり、それぞれの原因に合った正しい対策ができれば、セルフケアでも改善が期待できます。◆顔のシワの種類と特徴なかでも深く現れる「真皮ジワ」は、表情を変えなくても目立つうえにメイクでカバーするのが難しいため、日常的に最も気になりやすいシワです。加齢や無表情による「表情筋の衰え」のように、加齢が深く関係しているため40~50代になると悩む方が増えます。表情の癖によるシワの定着で、それぞれ効果的な改善法が異なります。乾燥ジワや表情ジワでお悩みなら、以下の別記事でご紹介していますのでぜひチェックしてくださいね。▷表情ジワにお悩みの方はこちら「おでこのシワの原因と対策|ハリのある額を取り戻す簡単セルフケア」この記事では、真皮ジワのなかでも悩む方が多い、顔の2大シワである「目元のシワ」と「ほうれい線」の効果的な改善策をご紹介します。目元は顔の他の場所に比べて皮膚が非常に薄く、シワができやすいデリケートな部位です。そんな目元のシワを効果的に改善する方法を3つご紹介します。目元のシワに効くおすすめ化粧品3選では、順番に解説していきます。それぞれ知らずにやってしまいがちなNGケアもご紹介しますので、いつものケアの見直しにも役立ててくださいね。2-1.目元のシワを防ぐ正しいスキンケアシワ対策で最も大切なのは「肌に余計な刺激を与えない」ことです。目元は皮膚が非常に薄いため、ちょっとしたスキンケアの刺激がシワにつながってしまいます。スキンケアではシワを増やさないために、次の2つのポイントを意識しましょう。シワの悪化を防ぐスキンケアのポイント1アイメイクはこすらず馴染ませながら落とす...濃いめのアイメイクなら専用リムーバーや「ウォータープルーフメイクも落とせる」などの表記があるクレンジング料を使うと良い2美容液やクリームは力が入らない薬指を使って塗る...上下のまぶたに2点、目尻1点に置き、力が入りにくい薬指で皮膚を動かさずになじませるスキンケアのどの工程でも「こすらずやさしく」を、心掛けてみてくださいね。シートタイプのメイク落としを使っているメイク落としシートはクレンジングアイテムの中でも特に皮ふへの刺激や摩擦が強い。目元のマッサージ肌に摩擦がかかりやすいマッサージはシワを悪化させる可能性がある。目元のシワは、目の周りを覆っている「眼輪筋(がんりんきん)」という筋肉と深く関係しています。眼輪筋を使うことが少ないなどの要因で衰えてしまうと、目元がたるんでシワに・・・。したシワの改善におすすめの、眼輪筋エクササイズを2つご紹介します。◆8の字エクササイズ8の字を描くように眼球をゆっくり動かし、眼輪筋全体を鍛えるエクササイズです。目線の動きにつられて頭が動いてしまわないよう、顔を正面に向けておくのがポイントです。『回転方向を変えて、それぞれ5回ずつ』行いましょう。◆下まぶたのエクササイズ下まぶたに力を入れて、眼輪筋の下部分を鍛えるエクササイズです。下まぶたを閉じる際、上まぶたがつられて動かないよう指で軽く押さえておくのがポイントです。『片目ずつ、それぞれ5回』行いましょう。顔ごと動かしてしまっているあくまで目元だけを動かすのがポイント。慣れるまでは顔を手で固定すると◎。しかめっ面をする癖がある眉間に力を入れる癖は、おでこや眉間のシワを定着させるおそれがある。目元のエクササイズと併せて意識したい。2-3.目元のシワに効くおすすめ化粧品3選ここでは、目元のシワ改善におすすめの化粧品を3つご紹介します。目元にハリを与える愛用者の口コミ評価が高いといった基準で厳選しているので、ぜひ参考にしてくださいね。※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。刺激を感じても化粧品を使い続けるシワへの効果が高い「レチノール」は、肌質によって刺激を感じることも。無理な使用はシワをはじめ肌トラブルの原因になるため注意。良かれと思って長時間、パックを着ける使用時間の目安が決まっているシートタイプのパックは、長くつけたほうが効果が出るわけではない。乾燥を招くおそれもあるため注意。目元のシワ改善におすすめの化粧品を順に、ご紹介していきます。リンクルクリーム」です。シワ改善の有効成分である「純粋レチノール」を配合した部分用クリームで、気になる目元のシワを集中ケアできます。シワ改善の有効成分「ナイアシンアミド(リンクルナイアシン)」が配合されており、コラーゲン(ハリ成分)の生成を促す...肌の内側からシワを改善キメを整える...肌表面の小ジワを改善、肌あれもケアといったはたらきで、シワに集中アプローチします。目の下や目尻にぴったりフィットするシートタイプの目元パックで、成分を肌表面にしっかり届けます。公式サイトを見るさらにアイテムを見てみたい方は、以下の別記事で他にもご紹介しているのでぜひチェックしてみてくださいね。続いて、ほうれい線の改善方法についてご紹介していきます。3.顔の2大シワ2:ほうれい線の改善策そもそもほうれい線は、頬のたるみによってできる溝をいいます。そのためほうれい線の改善では、頬のたるみにアプローチすることがとても大切です。ここでは、効果的にほうれい線を改善できるセルフケアを3つご紹介します。口元にハリを与えるおすすめ美容グッズ3選ほうれい線に効くおすすめ化粧品3選それぞれ、ほうれい線改善の効果に差が出るNG習慣についてもご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。3-1.口元の筋肉を鍛えるエクササイズ2選ほうれい線が目立つようになる原因は、主に口元を囲むように覆っている「口輪筋」の衰えです。笑うときに口角を上げない気づくと口が半開きになる考え事などをするとき口をへの字に曲げるなどの表情癖がある人は特に起こりやすくなります。癖を改善するのは難しいことですが、次にご紹介する2つの口輪筋エクササイズを行えば、効率よくほうれい線対策できますよ。◆舌回しエクササイズ舌を大きく回すことで口輪筋を鍛えるエクササイズです。舌先に力を込めて歯茎の外側をなぞるように、「3秒かけてゆっくり回す」のがポイントです。回転方向を変えて、『1日30回』を目安に行いましょう。口を大きく動かして「あ」「い」「う」と言うことで、口輪筋だけでなくあごの下・頬など口元の筋肉を幅広く鍛えるエクササイズです。「あ」「い」「う」各10秒ずつで1セットとし、『1日15セット』を目安に行いましょう。エクササイズで力を入れすぎる口元のエクササイズでは、シワが寄らない程度に口を動かすのがポイント。鏡を見ながら行うと◎。頬のたるみが関係するほうれい線のセルフケアでは、「エクササイズ器具」「美顔器」などの美容グッズを使うのも効果的。ほうれい線に特におすすめなのは、次のようなタイプの美容グッズです。ほうれい線対策におすすめの美容グッズ口にはさんで表情筋を鍛える器具...口周りの表情筋を効率よく鍛えることができるEMS(低周波)が使える美顔器...電流で顔の筋肉を運動させて鍛えることができるRF(ラジオ波)が使える美顔器...電磁波で肌内部を温めハリを促進するここでは、編集部おすすめの美容器具や美顔器を3つご紹介します。※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。使わない例えば「美容液などをつけてから美顔器を使う」など商品ごとにメーカー推奨の使用方法がある。取扱説明書やホームページを確認すると良い。長時間、使う定められた使用頻度を超えて過剰にケアすることは、肌や筋肉の負担に。メーカー推奨の使用時間は守ること。おすすめ美容グッズを詳しくご紹介していきます。『1回30秒、1日2回』口にくわえて、首を上下に振ることで口元を集中トレーニングし、ほうれい線や頬のたるみにアプローチします。YA-MAN(ヤーマン)から、顔に装着するタイプのウェアラブル美顔器「メディリフト」です。公式サイトを見る継続が大事なので、効果に加えて使い続けやすさもポイントに選んでみてくださいね。3-3.ほうれい線に効くおすすめ化粧品3選ここでは、ほうれい線改善におすすめの化粧品を頬のリフトアップをサポートする愛用者の口コミ評価が高いといった基準で厳選し、3つご紹介します。◆ほうれい線に効くおすすめ化粧品3選(クリックで各商品詳細をご覧になれます)※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。頬を強く揉みながら使う肌に摩擦がかかりやすく、余計にたるみやほうれい線を悪化させるおそれが。ハンドプレスでやさしくなじませるよう使う。化粧品をすぐに買い替えているほうれい線は、小ジワなど肌表面に原因があるお悩みと比べて改善に時間がかかる。「2ヵ月以上使い続けられるか」を目安に。おすすめアイテムについて詳しくご紹介していきます。高保湿成分...コラーゲン、エラスチンハリをサポートする成分...ステムビルドコンプレックス**カプロオイルテトラペプチド-3、コラーゲン、マヨラナ葉エキス(保湿成分)などを配合。エイジングケアの王道ブランド・SK-II(エスケーツー)のハリ乳液「R.N.A.パワーラディカルニューエイジ」です。R.N.アーキテクト...独自成分「濃縮ピテラTM*」を含む複合成分ナイアシンアミド...角層を整え、ハリをサポートする成分*ビタミン類、ミネラル類、アミノ酸類などの50種類を超える有用成分を含む「ピテラTM」を濃縮したもの。ほうれい線対策に効果的な成分を豊富に配合。ハリ成分の分解を抑制...真皮のハリを分解する酵素のはたらきを抑えるなど有効成分を真皮までしっかり届け、ハリの生成を正常化。ほうれい線目立ちの原因となるハリの低下を防ぎます。公式サイトを見るさらにアイテムを見てみたい方は、以下の別記事で他にもご紹介しているのでぜひチェックしてみてくださいね。続いて、今日からできるシワ予防についてご紹介します。4.顔のシワを悪化させない生活習慣ここでは、顔のシワの悪化や新たなシワが増えるのを防ぐために知っておきたい2つの習慣をご紹介します。シワの悪化を防ぐ3つの習慣1紫外線対策は毎日!2睡眠は量より「質」を意識どれもシワ改善に差がつく情報ばかりなので、気になる項目からチェックしてみてくださいね。1紫外線対策は毎日!日焼けやシミの原因としてのイメージが強い紫外線ですが、紫外線は肌の乾燥を引き起こし、肌内部のハリを保つコラーゲンやエラスチンなどの成分を傷つけるため、実はシワの大敵でもあります。シワ改善のためには、日々の紫外線対策を徹底することが鉄則です。睡眠中は、成長ホルモンの分泌によって肌内部のハリを保つ成分(コラーゲン)が生成される美肌に大切な時間です。そのため、睡眠の質を保つことはシワ予防をはじめ、美肌の維持にもつながりますよ。眠り始めの3時間は、肌の生まれ変わりに必要なホルモンが多く分泌されるため、睡眠時間だけでなく質も意識しましょう。5.セルフケアで改善しない顔のシワは?表情を変えなくても常にくっきり目立っている状態のシワは、セルフケアで解消するには限界があります。いったシワは「美容医療」で一時的にではありますが、シワをすぐに目立たなくすることができますよ。シワを治療する美容医療には、おもに次の2つがあります。方には、症状悪化のおそれがあるためおすすめできません。いずれも施術1回の効果持続期間は一時的ですが、セルフケアに比べて早く改善効果が現れます。治療による副作用などのリスクトラブルが起きたときのアフターケアなどについて治療前にしっかり説明してくれるクリニックを選び、納得のうえで治療を受けましょう。6.まとめ顔の2大お悩みシワである「目元のシワ」と「ほうれい線」の改善法についてご紹介しましたが、いかがでしたか?ご紹介した改善法を最後にもう一度まとめました。・エクササイズで口元の筋肉を鍛える・美容グッズで口元にハリを与える・ほうれい線に効く化粧品を使う効果的なシワ対策で、メイクでもなかなか隠せなかった厄介なシワを改善し、老けた印象を解消しましょう。他のシワ・たるみ記事を見る「長くて覚えきれない...」「またちゃんと読みたい...」そんな方へ1クリックで簡単に記事を保存することができます!この記事をシェアするシェアツイートLINEで送るブックマークリンクをコピーリンクをコピーしました関連記事この記事を見た方はこちらも見ています。シワを改善して、自信のある笑顔を取り戻す!今回は、ほうれい線やマリオネットラインなどシワの種類に合わせた効果的なケアをご紹介。たるみとほうれい線が目立たなかったら、もっと若く見えるのに...、とお悩みの方!今回はたるみの原因からエクササイズや美顔器でのケア、たるみを解消する美容医療まで解説します。株式会社カスタムライフ。