音澤がダイエット中にしている食事についてです。食べるのが大好きな私にとって一番大変なところです、、、しかし、どれだけ運動しても食事を気を使わなければ成長することは見込めません!!私は運動することよりも大切だと思っています。言うことで、現在している食事について紹介します!!今回は自転車のことには触れないので、ご興味のある方のみご覧くださいwwPFCバランスあくまで私の考え方です『合う合わない』があると思いますのでご参考程度に見ていただければと思います。太らないためには『1日の消費カロリーを摂取カロリーが超えなければいい』ただそれだけなんです。私が、カロリーを管理する上で重要視しているのはPFCバランスです。PFCとは・プロテイン(タンパク質)・ファット(脂質)・カーボ(炭水化物)の三大栄養素のことです。その三大栄養素のバランスを考えた上で1日の摂取カロリーを1500kcal前後になる様にしています。(1日の消費カロリーによって前後します)現在は1日を通してP:F:C=2:3:5の割合で食事を取る様に心がけています。体重×30=2160kcal2160kcal-1446kcal=714kcalそして、1日かけて約2〜3リットルの水を飲む様にしています。⇦すごく重要です!!(次回お話しします)1kgの脂肪を燃やすのに約7000kcal消費しなくてはいけないと言われています。その計算でいくと1日714kcalの赤字で10日で約1kg体脂肪を減らすことができます!!あくまで計算上です、、、、1日の運動量や生活、食事によって大きく変わってきます。自転車でライドして1日の消費カロリーも変わってきます。その際は必ず消費カロリーに合わせたカロリーを摂取する様にしましょう!!簡単にではありますが私が現在している食事についてでした!!ダイエットや食事についてはたくさんの考えと方法が存在すると思います。今回紹介したことが正解という訳ではございません。参考程度にしていただければと思います。現在、ダイエットなどを頑張っている方、引き続き頑張りましょう!!ご質問や、ご意見ございましたらぜひ直接店頭にてお声かけください✨トレックバイシクル横浜ではSNS等の更新もしております。合わせてご覧ください。11:00-20:00[定休日:火曜日]※提携の無料駐車場がございますので、車をご利用のお客様はぜひご利用ください。駐車場の案内はコチラをご覧ください。※公共交通機関をご利用のお客様は、コチラをご覧ください。