ほりさげ世の中の「モノ」や「コト」を掘り下げて、脳にインスピレーションを。書評ライフスタイルインテリアグルメ筋トレ・エクササイズデザインブログ・アフィリエイトホームライフスタイル運動・エクササイズスタンディングデスクは痩せるのか?3週間使ってみて感じたメリット運動・エクササイズTwitterFacebookはてブGoogle+PocketLINE2018.09.20わたくし本業がグラフィックデザイン関係なので、一日中座りっぱなしで作業してます。そんな生活を10年ほど続けているのですが、首や腰の痛み・血中脂質の上昇など、運動不足のせいで医者に「なんとかせい!」と怒られる始末。そこで運動不足を解消すべく、スタンディングデスクというものに挑戦してみました。スタンディングデスクは読んで字のごとく立ったまま使う机のことなのですが、これが姿勢を正し腰痛改善に効果があるとのこと。今回3週間ほど使ってみましたので、感想&メリットを述べてみます。スポンサーリンク目次スタンディングデスクで仕事は捗るの?スタンディングデスクのメリットは?足腰が劇的に強化される程よく疲れる眠くならないお待ちかね!スタンディングデスクは痩せるの?体脂肪率の変化は?スタンディングデスクのまとめスタンディングデスクで仕事は捗るの?これは人によりけりだと思います。デザインという職業柄、集中すると周りの感覚が希薄になるというか、ようは集中すれば立ってても座ってても変わりありません。軽作業や考え事をしながらやれるような簡単な仕事だと「足が痛てー!」という雑念が常によぎりますので、以外と苦痛かもしれません。最初の数日はまさに苦行ですが、慣れてくるとそれほど辛くもありません。1日中立ちっぱなしというのも体に悪そうなので、定期的に座る事をお薦めします。スタンディングデスクのメリットは?人によっては苦行ともいえるスタンディングデスクに、はたしてメリットはあるのでしょうか?もちろんアリます。足腰が劇的に強化されるずっと立っているわけですから当然です。半月もすれば体が確実に軽くなったことが実感できるでしょう。体幹の筋力やバランス感覚を測定する「閉眼片足立ちテスト」というのがあるのですが、スタンディングデスク使用前は6秒しか保たなかったものが45秒まで向上しました。数値でいうと最低ランクの「劣っている」から「ふつう」へと改善したわけです。閉眼片足立ちテスト体幹の筋力は平衡感覚は年とともに見る見る衰えますから、日々の生活でしっかりと鍛えたいものです。程よく疲れる立って仕事をしていると程よく疲れますので、仕事と休憩のメリハリが付けやすくなります。長時間の残業なんてとてもできませんから「残業をできるだけせず、素早く仕事を終わらせて帰ろう!」という気持ちを常に持ち続ける事ができます。その結果、仕事がはかどるわけです。眠くならない昼食のあとに眠気で仕事ができない事ってありますよね。寝たのになんだか眠い、頭が働かず仕事が進まないなんて状況だと効率が悪くて仕方ありません。スタンディングデスクなら大丈夫!(なんかテレビショッピングみたいになってきましたが)立っている間はそうそう眠くはなりません。カラダが緊張状態にあるんでしょうね。眠くならないので仕事が捗ります。お待ちかね!スタンディングデスクは痩せるの?皆さんが一番聞きたかった事はこれでしょう!果たしてスタンディングデスクは痩せるのか?沢山のブロガーがスタンディングデスクを使ったレビュー記事・ダイエット記事を書いていますが、そのほとんどは「効果無し」というものです。私の場合はというと、3週間経過した時点で体重の増減には「変化無し」となりました。変化がないのでしょうか?体重60kg程度の男性がデスクワークを行なった場合と立って作業をした場合では消費カロリーの差は明らかです。立って作業(タイピング等)約60kcal/時8時間立って作業したら240kcalです。3週間続ければ5000kcalを追加で消費した事になります。脂肪1キロを減らすには約7000kcal(水分除く)が必要ですので、0.5kgから1kgくらい体重が落ちていてもおかしくないはずです。体脂肪率の変化は?こちらは大きく変わりました。体脂肪率が約1%減少しました。私の体重で言うと650グラムほどです。いうことは脂肪は減少しているわけですからダイエット効果は高いと言う事になりますね。体の中で最も大きい筋肉である大腿筋がガッチリ強化されますので、全体的な体重は落ちにくくなります。スタンディングデスクにダイエット効果はないと言うブロガーさんは、体脂肪率を見ていないか、食べる量が増えてしまったのでしょう。(体力を使うので食欲は増します)スタンディングデスクのまとめ仕事が捗るかという事に関しては個人差がありますので、一概には良い悪いは言い切れません。日常的に運動不足の方は加齢で足腰がガタガタになるので、それを防ぐ意味で取り入れるべきだと考えます。業務の内容によって、また時間によってたったり座ったりを使い分けるのが一番良さそうです。ダイエット効果は確実にあります。体幹も鍛えられて姿勢もよくなります。(私の場合)もちろんデメリットもありますよ。それはとにかくキツイということです。一日中座り仕事でも、仕事帰りにフィットネスジムで汗を流せるならそちらの方が良いかもしれません。「時間がないしジムには行きたくない。運動不足は解消したい」って人はスタンディングデスクを試してみても良いかもしれませんね。運動・エクササイズオフィスでダイエットに挑戦。一日の大半を占める仕事時間、特にデスクワーカーの方は座りっぱなしで運動不足になりがちです。若いうちは良いですが、30を過ぎれば油断すると簡単にお腹周りに脂肪がついてきます。このデスクワーカーに付きものの「運動不足」とそれによ...運動・エクササイズダイエットのために1日絶食してみた(プチ断食の効果とは?)ども、TENです。最近炭水化物の摂り過ぎで、おなか回りがかなりたるんできました。ズボンのサイズが変わるほどではないですが、このまま行くとメタボ判定されると思い、ダイエットすることにしました。先に結果を言っておきますが、ダ...運動・エクササイズダイエットに失敗する人は『1日1食』食事制限ダイエットをやってみるべきちまたに氾濫するダイエット法には、科学的に信憑性が高いものから、眉唾もののダイエット法まで様々なものがある。最近ではアメリカで糖尿病の患者の為に考案されたローカーボダイエット(低糖質ダイエット)が人気だ。それ以外にも3食分の...運動・エクササイズダイエットを成功させる為に必要な、たった1つの心理学の知識とは?「たった1つ」なんて大見得を切ってしまいましたが、実際は星の数ほどのダイエットに関する知識がありますよね。やれローカーボだの、3食をバランス良く摂るだの、有酸素運動いや無酸素だの数え上げるとキリがありません。年末年始になると、やれ忘年会だ新年会だ、おせちだお餅だ日本酒だと、飲み放題食い放題で正月太りになるのはもはや年越しの風物詩です。いう僕も毎年この時期にはガッツリ3kgは体重がアップします。例年この増えてしまった体...スポンサーリンク映画館でグリーン・インフェルノを観た直後に、いきなりステーキでレアステーキを喰うという男気ゲームを考えついたんだが。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【レビュー】賃貸住宅の壁に時計を掛けられる『壁美人』を使ってみた!2014.11.05オフィスでダイエットに挑戦。Fx2をカスタマイズ2018.09.21ニトリの電動リクライニングソファーを買ってみた。これは人間をダメにする悪魔の家具や・・・2018.09.16月確定100万円越えのアフィリエイターになるまで。今思うこと2018.07.09安い肉を使ったトンカツや唐揚げが劇的に旨くなる作り方。【レビュー】賃貸住宅の壁に時計を掛けられる『壁美人』を使ってみた!2014.11.05オフィスでダイエットに挑戦。Fx2をカスタマイズ2018.09.21ニトリの電動リクライニングソファーを買ってみた。これは人間をダメにする悪魔の家具や・・・2018.09.16月確定100万円越えのアフィリエイターになるまで。今思うこと2018.07.09安い肉を使ったトンカツや唐揚げが劇的に旨くなる作り方。書評ライフスタイルインテリアグルメ筋トレ・エクササイズデザインブログ・アフィリエイトスポンサーリンク。