寒さ暑さも彼岸までと言って、彼岸が過ぎて少しずつ春めいてきております。自然界のすべてのものがのびやかに成長し、新陳代謝が活発になる季節です。人間の身体も同様に新陳代謝が活発になり、冬に溜まった老廃物を発散していきます。汗をかきやすくなったり、気持ちが浮き立ったりします。した身体の活動と深い関わりがあるのは五臓でいう「肝」です。東洋医学でいう肝は、西洋医学でいう肝臓の働きだけでなく、自律神経系や新陳代謝の機能を担い、全身の「気(エネルギー)」の流れをコントロールし、精神を安定させたり、内臓の働きをスムーズに保ったりする役割をしています。肝は血を貯蔵し、必要に応じて供給するという血の調節機能も担っています。ストレスが溜まると肝の機能が低下し、消化器系の不調や疲労感、イライラ、憂鬱といったさまざまな不調が現れるようになります。春はやる気も出やすい時期でもありますが、同時に肝の働きがうまくいかないとやる気も失われてしまうのです。今回はやる気が出ない時に食べた方が良い食品と対処法について書きたいと思います。限界まで追い込まれて疲労困憊な状態アスパラギン酸を多く含む食品:大豆、カツオ、ゼラチン、チーズ6スルフォラファン憂鬱で面倒、億劫な気分のやる気のなさスルフォラファンを多く含む食品:ブロッコリースプラウト(ブロッコリーもやし)7チロシンぼーっとして眠い、だるくてやる気がでないチロシンを多く含む食品:鰹節、グルテン、大豆、チーズざっと挙げてみますと良質なたんぱく質をしっかり摂るというのが良いようですね。自分でできるケア2つ1肝臓を温める肝臓は四季を問わず温めて欲しい臓器です。温める方法は色々ありますが一番のおすすめはひまし油湿布。難しすぎるわという方は薬局で売られているレンジで温めるタイプの湯たんぽを30分肝臓のあたり(右のわき腹、胸の下の肋骨がある場所)に当てます。30分でいいので寝る前にやってみて下さい。2アドレナリンを出す本当は筋トレなどや激しいスポーツをするとアドレナリンが出てやる気やモチベーションを上げてくれるのですが、筋トレやスポーツをやろうというところまで自分を持って行くのが難しいですよね。一度はずみがつけば続いたりすることもあるのでトレーニングスタジオとかで体験レッスンがあれば参加してみるのもよいと思います。筋トレが無理なら全力疾走する。普段運動していないと多分10秒もできないと思いますが、10秒でも全力疾走するだけでも効果はあります。それが難しい方はカラオケで大声を出して歌う。あっついシャワーを浴びる(血圧に注意!)それでも難しい方はやる気の出る音楽、おすすめはなんと言ってもロッキーのテーマでしょう。人の手を借りる当院では肝気を養うツボにお灸をしたり、お腹を温めながらマッサージを受けたりする事ができます。全身に溜まった疲労を流してあげて「肝」が正常に機能することでやる気を復活させましょう。当院は予約優先となっております。