つま先の下に何かを入れて、足首を上にあげ足の指をグー。先ほどの手をこのように後ろに置きます。アゴを引いて背中を丸めてあげないと、肩の前に痛みが出るかもしれませんので気をつけてください。無理せずに!このような姿勢から、肘を後方に動かします。出来ない人は背中を深く丸めて、始めの肘の位置をもう少し前にもっていくと行いやすいです。肘を後方に引くとこんな感じです。肩甲骨を内に寄せるイメージで行うと良いです。動かせる範囲で行って下さい。動かしていくと徐々に範囲が広がってきます。動かせるようになったら、少しづつ背中の丸みを少なくして行っていくと良いです。肩の前に痛みがでるようなら、無理せず他の運動・ストレッチから行って下さい。硬く、ひねられない人のストレッチや運動。背中下部が疲れて固まる人の膝を伸ばす為の運動。下痢・メンタルの安定の為のストレッチ。腹筋が弱くなりやすい人の腕のストレッチ。首の動きを良くする運動。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目ですコメント内容に問題なければ、下記の「コメントを送信する」ボタンを押してください。新しい投稿をメールで受け取るスポンサードリンクサイト内検索いつもポチッとありがとうございます。咳による頭痛解消に、このストレッチや運動。足がつりやすい人の為の運動。高血圧時の頭痛解消に、このストレッチや運動。寝起き時の頭痛解消に、このストレッチや運動。貧血の頭痛解消に、このストレッチや運動。肩に力が入りすぎる人の為の運動。背中が痛みや硬さで曲げにくい人の運動やストレッチ。背中が痛みや硬さで、反らしにくい人の運動やストレッチ。