ピーナッツの素朴な味と香りが好きすぎな人ですピーナッツは肌荒れの原因になるの?むしろ肌荒れに効いたりするの?本記事ではピーナッツの肌荒れとの関係をテーマにまとめていきます*大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。アマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。PST一体ピーナッツってなんだ?と調べたところピーナッツとはマメ科ラッカセイ族の、畑で収穫されるマメを意味する食物とのこともともと日本では「落花生」として呼ばれてましたね。昔は「南京豆」とも呼ばれてたそう笑だいたい想像通りかもですが、ピーナッツは殻を破ると小さくて白い肌色の粒なのが特徴ですそんなピーナッツの含む栄養素について、まずはみてみましょう!*ピーナッツの栄養素についてピーナッツ100g中に含まれる主要な栄養素は以下の通りです【ピーナッツ100g中の含有量】ビタミンE:10.9mgビタミンB2:0.10mg食物繊維:4.1gカルシウム:50gマグネシウム:170gリン:380g鉄:1.6g亜鉛:4.0g多く含まれる主要な栄養素の、具体的な効果は以下の通り!(*ほとんどの栄養素はナッツ類と似たり寄ったりです)ビタミンE:抗酸化作用あり。ガンや心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防。血行を促し、頭痛、冷え性、肌の若返りにも効果ありビタミンB2:タンパク質などの栄養素の代謝に重要な効果あり!皮膚・粘膜の健康も維持する食物繊維:整腸作用に効果抜群!カルシウム:骨や歯の主要成分。実はこの薄皮に「レスベラトール」というポリフェノールがたくさん含まれていますまあポリフェノールには数多くの種類がありますが、赤ワインなどにも多く含まれるのが「レスベラトール」ですその主な効用・作用は以下の3つですね抗がん作用:腫瘍細胞中にあるCYP1B1という酵素が、レスベラトールをガン細胞を死滅させる物質に変化させる。健全な細胞には影響なしという研究結果もあり。美肌作用:アクネ菌の増殖を抑えるニキビ予防効果あり。メラニンの生成を抑えた美白効果、肌の弾力・はりの維持の効果もあり。アンチエイジング:細胞分裂の回数に働きかけて、皮膚を若々しく保つ効果あり。サーチュイン遺伝子を活性化させて老化を遅らせる働きもあり。参考:https://suzuichi-s.co.jp/s/346/#i-11これは、、、すごいですね〜。他にOPC(オリゴメリックプロアントシアニジン)というポリフェノールも含まれてます動脈硬化・脳卒中などの生活習慣病も予防する・・という半端ない栄養素を秘めてるピーナッツの薄皮ですね慶應大学医学部の坪田教授のインタビューYoutube動画もあります「レスベラトール」の概要と正体について知ることができますよ〜。💡AGEsとは???糖尿病のバイオマーカーとしてヘモグロビンA1c(HbA1c)が知られており、これはヘモグロビンという蛋白に糖が結合したもの。(AGEs)と呼ばれる生成物が生じる。出典http://www.kamiokadaiin.or.jp/roukabussituage1具体的には体の糖化による肌のシワやタルミがあらわれる速度を遅らせる、という効果になります。含まれてますが・・100gあたりのビタミンE含有量をみるとピーナッツはなんと11mg。肌荒れの原因は「ピーナッツの酸化油」だったピーナッツには味付けしたものとそうでないものがあります「塩っぱくてビールがすすむおつまみに最高!」と言いながらつまむのが加工ピーナッツ。これには塩や油がたっぷり含まれてます肌荒れの原因の正体はこの油が酸化したいわゆる「酸化油」だったのです偏った食事は肌に悪影響を与えます。油分の取り過ぎはNG。オリーブオイルや亜麻仁油などの良質な植物オイルなら問題ありませんが、酸化した油はニキビの原因になることもあるので要注意です。スナック菓子やファストフードといったジャンクフードをよく食べるという人は、それらを控えるだけでもニキビができにくい肌に近づくはず。ピーナッツを選ぶ油で揚げ、味付けしたピーナッツよりも「素焼き」は健康的でカロリーが低いです。お気に入りは以下のピーナッツです。1Kgの大容量なので家族でもシェアできます😊僕はAmazonの定期便の登録済みなので、月1で届きますw味付け無しの魅力は本来のピーナッツの素朴な味覚を味わえるといった点ですリンク毎日濃い味付けの料理に慣れてるのなら、無添加のピーナッツには味覚リセット効果があり、なおさらおすすめです2:ピーナッツの粒数を制限する事実上のカロリー制限ってことになるんですがピーナッツの粒数を制限します特にピーナッツの袋に手を突っ込んでボリボリボリボリwwwと野生のリスのように食べてる人のため制限ですネットの栄養士さんの発言やピーナッツが好きで毎日たべてるけど太らない!って人の意見を参考にすると繰り返すと1日20粒(約25g)程度が理想の粒数(量)なので具体的に以下のように粒数(量)を決めます1日20粒に制限する!決意する小分けに約6・7粒ずつに分けておく食べる時間をあらかじめ決めておくボリボリ、食べる肌荒れとは関係ないですが、もし1日のカロリーを削減して「むしろダイエットしたい・・」と言う人なら1日30粒に制限する!と決意する小分けに10粒ずつに分けておく朝昼夜ごはんの前に、10粒+水を飲む普段のご飯よりやや少なめに食べるこれで1日のカロリー制限も可能です。PDTいつものサラダに、ピーナッツ(砕いてもOK)を散らすだけの超〜〜簡単なアレンジです他の具材を工夫するなど、アレンジを工夫してみてくださいね〜。亜麻仁オイルやオリーブオイルを数滴まぶしてもまた美味し、美肌効果もUPです・・・っと長々と書いてしまいました。sHaRe_worlD_スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。