オークワードポーズこんにちは。ビクラムヨガしてますか。ひさびさにビクラムヨガのポーズの話をしてみようかと思います。オークワードポーズ、中腰のポーズです。この、Awkwardですが、ディズニー映画「アナと雪の女王」でアナがハンスと出会ってボートに落ちて、起きるのに手を貸してもらっている時に言ってます。不恰好なポーズというのが、ポーズ名の直訳です(^m^)それはさておき、一気に身体を温める大事なポーズです。美しい脚を作るポーズとビクラム先生が言っています。不恰好なポーズで格好いい脚が出来上がるなんて、なかなかいいですね。オークワードポーズは3つのパートがあります。1stパートは、後ろの椅子に腰掛けるように座ります。2ndパートはかかとを限界まで上げたまま、背骨まっすぐで座ります。3rdパートはかかとを少し床から離して、膝を寄せ合って、深く座ります。素晴らしく美しい脚をつくるとビクラム先生が言っています。あとはやっぱり、大きな筋肉を使うので一気にからだが温まりますよね。以下、ビクラムヨガのHPより素晴らしい脚と腕を作る体を温め活性化する股関節を柔かくする関節と筋肉の痛みを和らげる膝と足首への循環をよくするリュウマチと通風に効果的スポンサードサーチオークワードポーズのポイント足は平行に何をおいても足元のセットです。つま先とかかとの内側が完全な平行になっているようにを、とにかく「最初から最後まで厳守」これでももの筋肉が変わります。あとは、膝頭を正面に向けておきたいです。使いやすいところに頼っていると、足のラインは危険な状態です。脚の大きな筋肉を温めるポーズですが、脚だけでやると腰を痛めるかもしれないし、ツライです。お腹を奥に押し込んで、お腹で支える練習を重ねてください。肩で頑張らない気合いで頑張っていると肩が耳に近付いて、呼吸が通りにくくなります。力むとお腹の力が緩むし、肩で頑張るのはお勧めしません。お腹で頑張りましょう。オークワードポーズについて少し深まりましたか。スタジオでお待ちしています。