β2020年東京オリンピックにボルダリングが!!それに向けてボルダリングを普及、拡散したいサイト。高難度なルートになってくると、必ずしもフットホールドが近くにあるとは限りません。今回はそんな時に役立つムーブを紹介します。このムーブが使えるようになれば、次のホールドへの選択肢がひろがり、ボルダリングのスキルアップにも繋がるでしょう。高い位置のフットホールドを拇指球でとらえる。つま先で立ち上がるようにして体重をかける。こすり上げるように上体をあげていく。カラダが安定したら、ホールドに右手を伸ばしてホールドをとる。最新の投稿ハイステップを使うシチュエーション・高い位置のホールドとりに行きたいとき・近い位置にフットホールドがないときムーブの流れ”https://youtu.be/dEzTMwXfVro”ハイステップとは、高い位置にあるフットホールドへ一気にカラダを上げていくムーブです。ムーブの流れとしては・・・(とりたいホールドが右上にある場合)右足を使い、高い位置のフットホールドを拇指球でとらえる。拇指球でとらえたフットホールドに、つま先で立ち上げるようにして体重をかけ、カカトを巻き上げていく。左足をフットホールドから離し、こすり上げるように上体を上げていく。カラダが安定したら、右手を伸ばしてホールドをとる。各動作のポイント<横から><後ろから>高い位置のフットホールドを拇指球でとらえる。右足を使い、高い位置のフットホールドを拇指球でとらえるようにします。この時、最終的につま先で立ち上がることを計算してフットホールドをとらえるようにすると、ムーブの流れがよくなります。つま先で立ち上がるようにして体重をかける。拇指球でフットホールドをとらえたら、つま先で立ち上げるようにして、体重をフットホールドにかけていきます。することで自然とカカトが上がってきます。同時に、腕の力は極力使わずに、肩の力を利用して徐々に上体と左足を引き上げましょう。この時、上体と左足を壁にこすりつけるようにして引き上げて行くのがポイントです。こすり上げるように上体をあげていく。左足をフットホールドから離し、こすり上げるようにして上体を上げていきます。同時に体重は右方向に持っていくようにしましょう。カラダが安定したら、ホールドに右手を伸ばしてホールドをとる。カラダが安定してからホールドに左手を伸ばしましょう。この一連の流れが出来るようになったら、つま先ではなくカカトでカラダを引き上げる、応用のハイステップを使ってみるのも効果的です。重心は完全にホールドへしっかりとカラダが安定することで両手を離してレスティングすることも可能になります。カラダを引き上げ、重心をホールドに乗せきることを意識してみましょう。最後にハイステップでは、カラダを上に引き上げるタイミングと、下半身の柔軟性もポイントとなってきます。カラダの硬い人は、柔軟やストレッチを入念に行うようにしてみてください。股関節を柔らかくすることで、フットホールドをとらえ易くなり、より高い位置のホールドを目指すことができるでしょう。・拇指球でフットホールドをとらえ、つま先で立ち上げる。・こすり上げるようにして上体を上げていく。・カラダが安定してから手を伸ばしホールドをとる。ボルダリングのスキルアップを目指すなら、ハイステップは確実にマスターしておきたいムーブです。一気に上に移動できるので、ハイステップを使えば時間と体力の効率化にもつながるでしょう!今回参考にした動画””https://youtu.be/dEzTMwXfVro”””https://youtu.be/QfrSfRHy_xU”投稿者プロフィールakikubobouldering「運健導幸(うんけんどうこう)」がモットーのアマチュアクライマー。ボルダリングの魅力にひかれるも、人見知りから寂しく上達しない練習期間を過ごす。ある日をきっかけに他のクライマーと交流し、さらに競技魅力へはまりました。初心者が上級者に声をかける勇気になるようなコンテンツを目指してサイト作成をしています。知ってることが増えれば、少なからず勇気の足しになるはず。それは日本にボルダリングを広めることにもなる。そんな思いでサイト運営しています。カラダ反転大技ムーブ!!akikubobouldering「運健導幸(うんけんどうこう)」がモットーのアマチュアクライマー。ボルダリングの魅力にひかれるも、人見知りから寂しく上達しない練習期間を過ごす。ある日をきっかけに他のクライマーと交流し、さらに競技魅力へはまりました。初心者が上級者に声をかける勇気になるようなコンテンツを目指してサイト作成をしています。知ってることが増えれば、少なからず勇気の足しになるはず。それは日本にボルダリングを広めることにもなる。そんな思いでサイト運営しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(1)Moreブログ理念とプロフィール詳細へこんにちは、あきくぼです。「誰かと競い合う、もっと頭を使ったスポーツがしたい。それにどうせなら筋肉もつけたい。ダイナミックな動きに惹かれ、ハンドボール部へ入部。人見知りだったせいでチームプレーが苦手で部活に馴染めず放課後も自主練を続けたが、うまくいかなかった。そこで高校は、弓道をはじめたが何か自分には物足りなく感じた。練習で登るたび感じる「達成感」がある全身を鍛えられるのにただただ楽しいどんどんボルダリングの魅力にはまりました!!でも実は、楽しくなったのは最近の話。人見知りで、独りで練習してた頃は悩みばかりだった。上達できず、悶々と悩んだ私だからこそ初心者が上級者に声をかける後押しをしたい。その思いでサイトを作成。知識が増えれば、質問する勇気も湧くはず。それは日本のボルダリング普及にもなる!!私のモットーはクライマーに役立つスポーツ生理学・栄養学について、メルマガも配信しています。borudaringu4869#@#gmail.com#をなくしてください。高い位置のフットホールドを拇指球でとらえる。つま先で立ち上がるようにして体重をかける。こすり上げるように上体をあげていく。カラダが安定したら、ホールドに右手を伸ばしてホールドをとる。