中年おやじの健康サイト中年おやじが自分の健康体験について語ります。簡単な健康法からダイエット効果まで。水飲み健康法ふるふる今日は水を飲む健康法を紹介しましょう。水を飲むだけ?って毎日水分は取っていますけど・・そうですね。K子くん、厳密にいうと水分と水では意味が違いますよ。今はただ水を飲んで健康を維持する健康法です。お茶とか清涼飲料水とかではダメなのですか?ふるふるいいえ。ダメではありませんが水がどれだけの効果があるかをお話しましょう。どのくらいの量を飲めばいいのか飲み過ぎにならない適切な量は、体重などによっても多少個人差はありますが、一般的には1.2~2リットルと言われています。適切でないとむくみや水毒症の危険もあります。水毒症→その量を目安にして水分摂取をしましょう。事務員K子あれ?いきなり危険なお話ではないですか?ふるふるはい。勘違いされないように水を飲めば健康になるからといって大量の水を一気に飲むとどうなるかの例です。飲めばいいというわけではないのですね。次に飲み方の説明をしましょう。冷えすぎた水はなるべく常温か白湯くらいにして飲みます。コップ一杯くらいを目安に何度かに分けて飲みます。一気に飲むと胃にも負担をかけますし、腎臓にも負担をかけます。消化も悪くなり、むくみなどの原因になります。事務員K子でも白湯作るのは面倒ではないですか?ふるふるそうですね。特別に高価なものを買ったり専門機関に行って健康になるわけではないんですよ。自分の意志だけで健康になる方法の紹介なんです。わかってはいるつもりなのですが・・どうしても前に進めなくて・・ふるふるまあ、わかりますけどね。今回は白湯にこだわらず常温で進めましょう。水の種類はふるふる水道水で大丈夫です。水道水って臭くないですか?特に常温ではふるふるそのとおりです。水道水には「カルキ」(塩素)が含まれていてまわりからの細菌で水が腐らないようにしているんです。