?足裏を安定させる運動2足裏を安定させる運動2コメントをどうぞ腕をジタバタさせる運動です。これが弱いと、立位では足の指が曲げにくくこわばり、足裏が不安定になり足首が硬くなりやすいです。体をひねる際に股関節に疲れがきやすいです。腰が曲げにくくなるので、体が硬い人には必要な運動です。座位では、背中が硬くなりやすく姿勢が悪くなりやすいです。手で背中を触る動作が行いにくいです。手の指が伸ばしにくくこわばりやすいです。首は弱い方へ横に倒しにくくなります。行う前に、椅子に座り姿勢を正し軽くアゴをひいて、そのまま上半身を横に倒していきます。その際に、脇腹(肋骨)が硬く倒せないなら、そちら側の腕にこの運動を行って下さい。両側共に硬い人が多いです。効果を出す為のポイント椅子に座り足首を上にあげ足の指を曲げる。肘は90度ほど曲げ掌を下にし手首を下に曲げ手をグーにする。アゴを引いて背中を丸めて、手を背中の後ろに置く。