チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。写真は第4の儀式の前半部分の最後の場面です。第4の体操の前半は、まず顔を前にむいた姿勢で下腹を膨らますように、息をいっぱい吸い込みます。その後、顎(あご)を胸につけて丹田(下腹)を意識しながら、口から息をゆっくり吐き切ります。その後息を吸いながら膝と腰を上げていく後半に移りますが、その話は明日以降にします。この前半での大切なポイントです。前半は呼吸しかしていませんので、しっかりと呼吸をするのが最大のポイントです。・息を吸う時は、丹田付近の下腹が膨らむのを確認しながら、充分に吸ってください。・息を吐く時には、しっかりとお腹を凹まして、トホホという声が出るくらいしっかりと吐き切って下さいね。急ぐ必要はありません。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。