大人も子ども好きな柑橘系の香りアロマテラピーをよく知っている人も知らない人でも、誰もが好むのが柑橘系の香りです。オレンジスィート、レモン、グレープフルーツ、ライム、ベルガモット、マンダリン、ゆず、など、普段から馴染みのある香りが多いので、親しみがわきますよね。子どもたちに匂いを嗅がせるとやはり甘い香りを好むので、中でもオレンジは大人気です。一般的に柑橘系の効果というのは、気分転換やリフレッシュといった刺激作用があるとされています。アロマオイルに含まれている成分による効果なのですが、柑橘系の持つフレッシュさもそのようなイメージを与えることに役立っているようです。ここで、代表的な柑橘系のアロマオイルの効能について書いてみます。オレンジスィート考え方が暗いとき、ストレスで落ちこみがちなときに、心を前向きに明るくする香りといわれます。他には発汗作用も期待できます。レモン感染症や傷から身を守るといわれます。それは白血球を刺激する効果があると考えられるから。気管支炎や流感、腸内感染症の際には解熱が期待できるといわれます。心理面では、気分を明るくし頭の働きを活性化するといいます。集中力をアップさせたいときに活躍する香りです。グレープフルーツリンパ系のよい刺激剤になります。リンパの流れを促進してむくみを解消します。利尿作用もあるとされ体の中をキレイにしてくれます。その香りを嗅いだだけで中性脂肪を燃焼する力があることがわかっており、ダイエットの味方になる精油です。グレープフルーツ精油の香りは、心に自信を与え、軽いウツ状態を改善させる効果が期待できます。代表的な柑橘系アロマの効果効能を紹介しましたが、アロマ心理学では、その人にとって、その香りがどんな感情をもたらすかをチェックすることで効果を決めます。先日私が担当したアロマ心理のセッションの例では、クライエントさんにとって、柑橘系はリラックスをもたらす香りであって、気分転換やリフレッシュ効果としては表れないことが分かりました。リラックスとリフレッシュでは、まったく逆の心理作用ということになり、一般的な効果の例は当てはまらないことになります。アロマ心理学的な精油選びに関しては、私が開発したアロマップ®というツールを使うことで導き出せますが、自分で選ぶ時も、効果にとらわれることなく、気持ちがリラックスするな、とかリフレッシュするなという感覚を大切にして、選ぶようにしてください。確かにメンタルケアとしての効果は、個人差が大きいのでチェックをしないといけませんが、例えば、レモンなどは香りによって涼しく感じるというのはは共通点みたいです。夏の暑いときには、レモンなどの柑橘系で冷却効果を演出してみませんか。記事テーマ“ハッピー”ママを作るアロマ心理学レシピアロマテラピーのジャンルのひとつにアロマ心理学を使ったメンタルケアがあります。このコラムでは、ママがイキイキとした生活を送るための心理学的なアドバイスと心理効果の高いアロマを取り入れる方法をご紹介します!疲れた時、元気を出したい時、癒されたい時など、自分の気持ちや心にぴったりのアロマを見つけて楽しい毎日を送ってください。明子さんの記事一覧アロマ心理学においての柑橘系の心理効果アロマテラピーをよく知っている人も知らない人でも、誰もが好むのが柑橘系の香りです。オレンジ...感情別おすすめアロマアロマ心理学は、心や気分のコントロールにアロマ=香りをうまく利用するための理論です。この理...梅雨時の気持ちと香りじめじめとする梅雨時、暑い夏を前に雨は必要ですが、じめじめとしたこの時期の気候は気分もすっ...アロマテラピーの種類ここ数年でアロマテラピーは市民権を得て、誰もが知る存在となりましたが、一口にアロマテラピー...女性ホルモンを増やすアロマ女性は一生を通じて女性ホルモンに影響されて生きていきます。心も体もホルモンによって微妙に変...五月病対策にメンタルアロマ新年度や新学期が始まって1か月ほど経った頃に見られる心身の不調を、俗に5月病と言います。春...震災被災地でのメンタル支援(後編)前回は、仙台での仕事を通して、震災被災地でのメンタル支援の可能性を見出した話を書きました。...震災被災地でのメンタル支援(前編)こんにちは。小池明子@アロマ心理学です。先週末の3連休に仙台へ行ってきました。ア...認知症にアロマもいいけどね某番組で、アロマが認知症にいいとの紹介があってからというもの、アロマオイルが軒並み姿を消し...メンタルバランスを取る香りバランスという言葉の意味は、釣り合いを取る、釣り合いが取れている状態のことを指します。...心を癒す万能アロマと言えばアロマを有名にしてくれたのは、やはりこの方の功績が大きいでしょう!万能オイルで有名なラベン...アロマコロジーという言葉アロマテラピーは香り(主に植物の精油)を様々な方法で体に用いて、人間本来のもつ免疫力、自然...明けましておめでとうございます!明けましておめでとうございます。前回の記事で紹介した、魔除けの効果を持つフルーツポマンダー。幸せのものさしは人それぞれ違うと思...気持ちをコントロールするための香りやっと本格的に涼しくなってきましたね。運動会シーズンですね。子どもたちは、本番に向けて絶賛練習中でしょうか。ママたちに...女子力アップのためのアロマ心理ママになっても女子力は下げたくないですよね。いくつになっても女子(おなご)は女子...秋のせつなさをサポートする香り今年の夏は暑かった。いや、痛かったという方がぴったりでしょうか。前回は、イライラについて書いたので、今回はさらにイライラを少し掘り下げてみます。...イライラする時のアロマ心理学レシピ梅雨明けしましたねー、これから猛暑が続きそうで怖いです。輝くママとして1年間、こちらのコラムで「アロマ×心理学でママの...最新記事Thanksgiving&Christmasのおもてなし!『チキンとくずし豆腐の塩麹ヘルシーサラダ』編ベジフルパーティースタイリスト中原麻衣子が、Thanksgiving...花を生ける事で育つ5つの力!ママと楽しむ花育★ママと楽しむ花育で育つ5つの力についてお伝えします。お花って単に生け...ミトコンドリアでアンチエイジング??最近耳にする機会も多くなってきたミトコンドリア。"夜のカフェテラス"ゴッホの名画“夜のカフェテラス”の特徴は、その色彩。青、紫という落ち...根菜を食べて冷え性知らずになろうだんだん寒くなってくるこの時期。体が冷えると脂肪を蓄えます。『武道と子ども教育』をテーマに執筆してきたこの一年間。抽選で5名様に『図書カード500円分』をプレゼント。