素朴な味のナッツをバリバリ食べて早くも数年が経ちましたナッツを食べてるけどなんで??おならが出てしまうの??wwww本記事では「ナッツとおなら」をテーマにまとめていきますよー!*大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。アマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。無料体験も実施中です。僕のナッツの調達先です。・・ざっくりとナッツ(ミックスナッツ)の概要を理解してもらえましたかね合わせて、このナッツ(ミックスナッツ)のそれぞれの栄養素をみてみます*尚、栄養素の説明は長文です。6.5gご覧の通り脂質脂質脂質😇このひとつ抜きん出た栄養素に気づけますアーモンドが高カロリーの一番の理由は、アーモンドに含まれてる脂肪だったのです。いえ高カロリーの正体だったアーモンドの脂肪は同時にめちゃくちゃ健康的なものなんですね。体内でも固まりにくい脂。血中の中性脂肪やコレステロール値を下げたり悪玉コレステロールを減らす効果のある、”健康に良い脂”です。590mgとりわけ、アーモンドに多く含まれる主要な栄養素の効果は以下の通り!ビタミンE:抗酸化作用あり。ガンや心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防。血行を促し、頭痛、冷え性、肌の若返りにも効果ありビタミンB2:タンパク質などの栄養素の代謝に重要な効果あり!皮膚・粘膜の健康も維持する食物繊維:整腸作用に効果抜群!カルシウム:骨や歯の主要成分。牛乳の2倍の量を含んでいるマグネシウム:骨の弾性維持、細胞のカリウム濃度調節、細胞核の形態維持!「天然のサプリメント」との別名があるのも納得ですね。6.5gアーモンドと同じく、カシューナッツの脂肪はめちゃくちゃ健康的なものです。体内でも固まりにくい脂。血中の中性脂肪やコレステロール値を下げたり悪玉コレステロールを減らす効果のある、”健康に良い脂”です。💡AGEsとは???糖尿病のバイオマーカーとしてヘモグロビンA1c(HbA1c)が知られており、これはヘモグロビンという蛋白に糖が結合したもの。(AGEs)と呼ばれる生成物が生じる。具体的なカシューナッツに多く含まれる主要な栄養素(脂質以外)の効果は以下の通り!ビタミンE:抗酸化作用あり。ガンや心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防。健康維持を助ける役割!ビタミンB2:タンパク質などの栄養素の代謝に重要な効果あり!皮膚・粘膜の健康を維持する役割!食物繊維:整腸作用に効果抜群!亜鉛:味覚を正常に保つ働き!皮膚・粘膜の健康を維持する!銅:鉄から血液中の赤血球が作られるのを助ける!カルシウム:骨や歯の主要成分。💡低GI食品とは???わたしたちがふだん口にする食べものは、GI値によって、70以上の食べものを“高GI食品”、56~69の食べものを“中GI食品”、55以下の食べものを“低GI食品”という3つのグループに分けることができます。このGI値が低い食べものほど、糖質の吸収がおだやかで太りにくいといわれています。大塚製薬クルミはGIの数値が低くいので血糖値が上がりにくく、脂肪がたまりにくい食品だったのです。具体的なクルミに多く含まれる主要な栄養素(脂質以外)の効果は以下の通り!ビタミンE:抗酸化作用あり。ガンや心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防。健康維持を助ける役割!ビタミンB6:免疫機能の正常な働きの維持、皮膚の抵抗力を増進する!ビタミンK:血液凝固、丈夫な骨づくりを促進する!食物繊維:整腸作用に効果抜群!亜鉛:味覚を正常に保つ働き!皮膚・粘膜の健康を維持する!銅:鉄から血液中の赤血球が作られるのを助ける!カルシウム:骨や歯の主要成分。水溶性食物繊維:整腸効果が期待できる食物繊維。大腸内の細菌環境を改善し、有害物質の排出効果がある。:大便のカサ増し効果があり、腸の活動を活発にさせる。大便の滞在時間を短縮させ、排便を促す。実はミックスナッツの中でもアーモンドにはこの2つの種類の食物繊維がバランス良く含まれていたのです食物繊維がバランス良く含まれてるおかげで便のカサ増しになり、排便を促す。大腸の運動を活発にさせ、排便を促す。大腸内の有害物質を便として排出させる。大腸内の細菌環境を整え、悪玉菌を減らして善玉菌を増やす。感じますナッツを食べておならが出る原因とは?!上で書いた通りナッツは便秘解消に優れた食べ物であるとわかりました長くなりましたが、ナッツはおならの原因?!について解説しますずばり、ナッツ類(アーモンド・カシューナッツ・くるみ)や豆類(ピーナッツやレンズ豆)を食べると、おならが出やすくなります学術誌の『ニュートリショナル・ジャーナル』(栄養学の論文集)に掲載された研究なので信憑性はそれなりにあります具体的にはラフィノーススタキオースは聞き馴染みのない名前ですが糖分の種類で、ナッツ類・豆類に含まれる糖分です。「ナッツを食べておならが出やすくなったなあ」と感じてる人は心配する必要なくてごくごく自然の人間の生体反応だったのですねまた、上で書いたようなナッツに含まれる十分すぎる食物繊維の量も「おならを増大させる効果」があるようです食物繊維がたくさん含まれる焼き芋を食べるとおならをしたくなる仕組みとほとんど同じですね。今のところは順調です。本記事ではナッツに含まれる栄養素ナッツのおなら・下痢の原因ナッツのおなら・下痢の対策を主にまとめました!変わらず僕は「ナッツは時間も健康も買える食べ物で最高だし、栄養も満点なスーパーフード!!」だと思ってます食べ過ぎには注意しつつ「ナッツで腸内環境改善ライフ」を試してみてはいかがでしょうか。sHaRe_worlD_スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。