中年おやじの健康サイト中年おやじが自分の健康体験について語ります。簡単な健康法からダイエット効果まで。病気症状furufuru太陽を浴びてビタミンDとセロトニンを補給しようツイートシェアGoogle+はてブPocket太陽に直接あたると紫外線を浴びて、体に悪い影響ばかり。思いがちですが、太陽は人間の生活にとってとても大事な存在です。冬、薄暗い状態で仕事に向かうことが多く、なんとなく冬は気分もハイな状態になりません。そんなある日の冬のこと。玄関をあけると冬の朝焼け気分がグッと盛り上がります。何と綺麗な朝焼けなのか。普段仕事に追われ、玄関を出るときには、すでに頭は仕事モード。周りの景色もお構いなし。太陽は当たり前のような存在ですが、実は人間にとって大変重要な役割を果たしています。実際の生活の中で肌で感じるもの。太陽の光を浴びると人間の体は目を覚ますのです。太陽が沈むと、オフモードになります。太陽のもたらす効果は沢山ありますが、その中でも人間の生活にとって重要なものは2つ。ビタミンDの役割ビタミンDは人間の骨を作ります。μgを推奨しています。その最低限必要なビタミンDを日照から得るには、夏場では日本各地で15分以内、冬場は昼12時付近の日照で関東では22分、北海道では76分も太陽にあたっていないといけないのです。実際には紫外線を過度に浴びてしまうとシミ、肌の劣化などの症状を発症し、場合によっては皮膚がんの原因になるのです。日光浴だけでは必要摂取量を確保しにくい成分なのです。不足する分を食事で取ろうとすると魚類やキノコ類が必要です。しやすい体作り日光浴、食事だけでビタミンDを摂ろうとすると弊害もありバランスよく摂取できない。実際日本人の70%以上はビタミンD不足という深刻な問題も発生している。どのように摂取すればいのか?日光浴も長時間は禁物、魚やキノコ類も毎日は食べない。なるといったいどうすればいいのでしょうか?前述したとおり少しの日光浴は元気の源として必要です。食事も気は使いますが中々という方にはサプリメントがおすすめです。(2017/12/12時点)特に女性は紫外線カットなどで日光浴を嫌いますので、補充程度に準備しておくことをおすすめします。バランスよく摂取できる方は必要ないでしょう。太陽からの贈り物セロトニンセロトニンとはトリプトファンという必須アミノ酸です。これは体内では合成出来ませんので食べ物や日光浴からしか生成するしかないのです。セロトニンは人間の体を元気にさせてくれます。実際、太陽にあたると元気が出ますよね。furufuru.site【昔の人の知恵】朝焼けを見ると天気が悪くなる朝焼けを見ると徐々に天気が悪くなり、夕焼けを見ると次の日は晴れ。昔から伝わるお天気ことわざは実は根拠があった...セロトニン神経を活性化させるには太陽から得ることとリズム運動しかありません。太陽の惠はわかりますが、食事は?というと大豆、乳製品などです。ガムを噛むこともいいと言われています。リズム運動の中にはヨガや座禅、スクワットなども含まれます。これは横隔膜の下の方を動かす、吐くという行動が影響しているようです。これらは他ページを参照してみてください。furutake.jp3分で集中力が高める座禅法とはたった3分で集中力は高まるのか?座禅は一般的に集中力を高める、心を落ち着かせる効果があると言われています。ロングブレスは呼吸法の1つですよね。K子くん、スクワット運動をしたことはあるかい?はい、あります。学校のクラブで・・でも途中禁止になったのでよく覚えています...まとめ太陽のもたらす効果、いかに重要なものであったかがおわかりいただけたかと思います。自然の環境から得られる惠。上手に共存するかが大事なことかもしれません。病気症状ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly【男性にもおすすめ】女性では一般的なオイルマッサージは効果があるのかお酒を飲んだ後に水は正しいのか?~足がつる現象を解消RECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.12.9お酒を飲んだ後に水は正しいのか?~足がつる現象を解消ABOUTこの記事をかいた人furufuru人生折り返し地点で最大の挫折。夢を追うことも諦めていたある日、突然奮起。夢を追う=健康でなくてはいけない方程式をもとに様々な健康法にチャレンジ。元気になった今、仕事に生活に趣味に精を出している。好きな食べ物は焼肉と納豆。投稿者ふるふるどうも。製本コーディネーターのふるふるです。webと印刷製本加工物の融合の方法などを情報発しています。製本加工は機械化されていますが、作業はすべて人間が行います。作業をする人間は健康でなくてはなりません。いう考え方から健康に関連する情報もあわせて発信しています。普段の生活はいたって平凡ですがその普通で平凡さを維持するために日々仕事と格闘しています。