以前、こんなダイエット計画を立てました。真面目に考えてみようと思う。現在の体重は50.0キロ~51.0キロ辺りをウロウロ(身長は152cm)。苦しい胃腸炎で食欲が減退して49.6kgまで痩せたのに少しずつリバウンド・・...色々計算した結果、3ヶ月で5キロ減は難しいから、『3ヶ月で3キロ~5キロ痩せる計画』にしたのですが、あれから月日が流れ、その3ヶ月がそろそろ経過しようとしています。2017年1月11日の時点の体重が50.0キロ~51.0キロ辺りをウロウロと書いてありますが、4月1日朝の時点の体重はというと・・・ジャジャン!!46.6キロ!!約4キロ痩せました。数字だけ見ると、我ながら頑張ったな・・・とは思うものの、振り返るとそんなに頑張った記憶もなく。そんな私が3ヶ月で4キロ痩せた方法と私の生活習慣を記録して見たいと思います。私はもともとスポーツジムで週3日程度の運動習慣がありました。運動したからといって痩せる訳ではないんです。そりゃね、何もしない時よりも体重は落ちたは落ちたけど、運動している割には痩せない・・・そこでダイエット計画を練ってみたところ、カロリーを意識すべきだ、ということに気が付きました。「何か月で何キロ落としたいから1日の摂取カロリーはこれくらい」と自分に合ったカロリーを手を動かして計算して意識するんです。この作業が非常に大事で、私の意識がガラッと変わった瞬間でした。私、非常に面倒くさがり屋さんなんで、毎食毎食のカロリー計算なんてしていません。カロリーを意識することで食生活が変化するんですよ。これは、150g程度になるようにキチンと量りました。カエレバタニタ(TANITA)Amazon楽天市場お菓子を買うにしても、裏のカロリーを見て少し考える。考えた結果、買わない時もある。外食をした時は、メニューのカロリーを意識する。こんなちょっとした意識の変化でも、つもりに積もれば痩せるんですよ。食べる量を気持ち減らす、甘い物を食べる回数を少し減らす、これが大事。食べる量が少ないことに慣れると、胃もそれに慣れちゃうからドカ食いも随分減りました。甘い物を完全に断つことはしていません。甘い物を食べたいからスポーツジムで運動をしているようなものです。食事を見直して、摂取カロリーを減らす。こまめに体を動かして消費カロリーを増やす。2017.01.23階段の上り方下り方を意識した簡単ダイエットでカロリーを消費しよう我が家、10階なんですわ。毎日毎日当たり前のようにエレベーターを使っていたの。以前、エレベーター点検の為にエレベーターが3日連続で使えない時があって、この時...こんな地味な努力もしています。体重がガクッと減ったキッカケはインフルだったりします。2017.02.11インフルエンザで痩せたけれども...インフルエンザに感染しまして、49キロ台だった体重が47キロ台になってしまいました。誰かがご飯を作ってくれるなら食べたかもしれないけど、自分が作らないとご飯が出てこない状況だと、「食欲もないし作る気も起きない」。”ご飯を食べる”という行為...ただ、リバウンドせずにさらに痩せたのは、やっぱり食事と運動、そしてダイエットアイテムのお蔭かな、と思ったり。食事と運動の他に、色々なダイエットアイテムにも助けてもらいました。食事面の補助として、酵素ドリンクとダイエットサプリ。2016.11.25マジ美味しい!優光泉の酵素ドリンクは安くてコスパも最高ダイエット目的というよりは、美容・健康目的で飲み始めた酵素ドリンク『優光泉』。酵素ドリンクを飲む前は、「酵素って美味しいの!?」なんて思っていたけれど、優光泉は美味しい!マジで美味しい!!のです。いうことで、『毎日酵素』を飲んでみることにしました。『毎日酵素』の原液はサラッとしています。...2017.01.21ヒートボンバー(脂質博士)のダイエットサプリで副作用?私に起こった体の変化ボンバーサプリ(ヒートボンバー)は、脂質博士(脂質代謝サポート)と名称が変更され、パッケージもリニューアルされた模様。成分の内容は変わってなさそうなので、...朝食は酵素ドリンクとリンゴ少々、時に8枚切食パン半分、と少な目にしています。毎食前に『ボンバーサプリ(ヒートボンバー)』を飲んでいました(2か月程飲んだ)。次に運動面の補助として、シックスパッドシェイプスーツEX。2017.02.27シックスパッドシェイプスーツEXの効果は1か月でウエスト〇cm減!ずぼらダイエッターにピッタリのダイエットアイテム『シックスパッドシェイプスーツEX』を購入して1か月が経ちました。「日常生活時」と「運動時」、どちらの時に『シックスパッドシェイプスーツ...これはただ装着しているだけです。寒い時期だったこともあり、腹巻代わりに使っていました。最初はキツかったシックスパッドシェイプスーツEXもウエストが細くなってきたこともあり、大分緩くなってきました。こんな感じで、ムダな贅肉がかなり減った(当社比)ので、今は部分痩せアイテムを投入しています。2017.03.05遂に楽天スーパーSALEでキャビスパRFコアEXをポチったぞ!楽天スーパーSALEが始まりましたね。私、ずーーーーっと前から欲しかったダイエットアイテムがあったんですよ。買おうかどうしようかずーーーーっと悩んでいたんですね。私の目標体重は45キロ、できれば43キロにしたいな・・・と思っているので、新年度になったことだし新たにダイエット計画を立ててみようと思います。ブログを始めた時の体重が51.0キロ台。寝正月で筋肉量激減...あけましておめでとうございます。身長152.5cm、55キロから始めたダイエット。最近、44キロ台をキープできています。体の水分量を増やすには痩せるのが手っ取り早い体の60%は水で出来ている、って言うじゃないのですか。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。検索:プロフィールまりも身長152.5cmのアラフォー主婦です。30代の殆どの時期を50キロ台で過ごし、40代を目前に本気ダイエット開始。そんな子育て主婦のダイエットブログです。プロフィール詳細は画像かHNをクリックしてください♪おすすめ記事1年で10キロ痩せた私のダイエット法とダイエットア...身長152.5cmの私は2016年4月の時点で55キロありました。TOPテキストのコピーはできません。