食事制限なし!きつい運動なし!味や色、感覚の力を味方につければ食べたいものを食べて楽しくダイエットすることが可能です。詳しいプロフィールはこちら夜中2時になると必ず目が覚めてしまう。横向きじゃないと眠れない。リラックスする為に必要なのは眠れないのは体の力が抜けないから!質の良い睡眠をとる為に大切なのは、いかにリラックスできるかなんです。寝る前のルーティーンを行う前は、ご覧の通り膝が床からかなり浮いてしまっています。太ももやふくらはぎに力が入ってしまって膝が曲がっているのです。寝る前のルーティーンを行うと足の力が抜けました。リラックスして寝ていられるので、膝の浮き上がりが減少しています。上から見ると、ルーティーン前の状態は足腰に力が入り、内腿が内側にねじれています。おまけに、肩にも力入ったままになっています。寝る前のルーティーンを行なってリラックスできると足腰の力が抜けて足が軽く外側に広がってますね。肩の力が抜けて胸が開くので腕もだらっと脱力出来ています。足腰や肩に力が入ったままでは、身体が緊張したままなので眠りも浅くなります。それだけではなく、身体の力が抜けていないから夜中に腰が痛くなったり膝が痛くなったり、足がツル事もあるんです。夜中に起きてしまったり、仰向けではなく横向きにならないと眠れないんですね。寝てるのに翌朝全く疲れが取れていない、、、そんな時は身体の力が抜けないまま寝ているのかもしれません。リンパドレナージセラピストこれまでどんな質の高い睡眠をとる為にどんな方法を実践してきましたか?ベットパット、シーツ、枕を変えたりしました。仰向けで寝たいが、横向きに寝るようにしていた。その方法で大変だったことはなんですか?シーツの素材で眠りの質が変わったことがある。率直な感想をお聞かせください!毎日生活の中で必ず睡眠をとる。生涯心地良い睡眠が取れたら体調、健康にも良いと思った。受講後どんなことが変化した!手に入った!と感じていますか?枕の高さ。楽しくあっという間でした。トレーナーこれまでどんな質の高い睡眠をとる為にどんな方法を実践してきましたか?枕の高さを変えたり、マットを変えたりしました。その方法で大変だったことはなんですか?お金がかかる。枕があっていたのかが分からず大変でした。率直な感想をお聞かせください!身体がリラックスする方法をたくさん学びました。受講後どんなことが変化した!手に入った!と感じていますか?寝ることを学んだのですが、座っていることが楽に感じます。このセミナーはどんな人にオススメですか?睡眠不足の人。日中体の力が抜けない人にオススメしたいです。軽く運動をするとか、いろいろ言いますが。その人にとって何が良いのかは、本当に人によって違うんです。自分に一番ベストな睡眠方法を見つけるのが合う味睡眠講座。睡眠力診断士を取得すると、45分のイベントを開催できるようになります。(イベント内容は、プログラム化されたものがあります。(※合う味睡眠講座受講済の方は、16,500円)講座は5時間の講座となり、これまでの合う味睡眠講座の内容に加え、イベント開催のプログラム習得のための内容が追加になっております。Lv1」は、11月3日(土)仙台で開催いたします。食事制限なし!きつい運動なし!味や色、感覚の力を味方につければ食べたいものを食べて楽しくダイエットすることが可能です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るプロフィールはじめまして、嶋田夕子です。運動指導歴27年、延べ20万人の魅力的なスタイル脚のラインづくりに携わっています。頑張って食事制限をしたり運動をしたけどなかなか変化しない。世の中に溢れるダイエット情報に、何を選んだらいいのかかわからない・・・そんな悩みを持った方に、食べることを我慢しないで、美味しく食べて健康的に、楽しくダイエット出来るようにサポートしています。