健康情報TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.06.036月3日のNHKあさイチでは「隠れ脂肪肝」を特集。脂肪肝は40代以上の女性に増えてくるとのこと。セルフチェックや10分できる簡単運動や効果的な食材をご紹介します。隠れ脂肪肝とは?脂肪肝とは、肝臓に中性脂肪がたまり、フォアグラ状態になること。不摂生な生活=脂肪肝というイメージですが、実はお酒を飲まない人や、血液検査に異常のない人でも、脂肪肝になっている可能性があるのだそうです。これを隠れ脂肪肝と言います。40代50代の閉経期を迎えた女性が増えてくるそうです。女性ホルモンのエストロゲンが減少することで肝臓に脂肪がたまりやすくなり、脂肪肝から肝硬変や肝臓がんに進行しやすくもなります。近年では、脂肪肝が乳がんや脳卒中などの全身の深刻な病を引き起こすリスクを高めることも判明したそうです。脂肪肝チェック自分が脂肪肝であるかを確認できる簡単セルフチェックのやり方です。)内の点数を足してみてください。C:週1回(2)D:多量は飲まない(0)<結果>5点以下...リスク低6~7点...リスク中8点以上...リスク高サイトで答えるだけの簡単チェック法はこちらでご紹介しています。NHK「隠れ脂肪肝」が危ない!セルフチェック法/血液検査でもわからない非アルコール性脂肪肝とは?3月24日、NHKスペシャル「隠れ脂肪肝」が危ない!セルフチェック法をご紹介します。自覚症状もなく、血液検査でも分からない「隠れ脂肪肝」。飲酒だけでなく食べすぎや運動不足が原因の「非アルコール性脂肪肝」が急増しているという。脂肪肝に効果のある食材や運動など、改善の方法もお伝えします。大豆に含まれるたんぱく質に脂肪肝を軽減する効果があることが近年のマウスによる研究で判明しました。目安とされる摂取量は1日に70gです。豆腐なら1丁、納豆なら3パック程度となります。コーヒーのカフェインコーヒーに含まれる豊富なカフェインが肝臓にたまった脂肪を分解したり、肝臓が固くなる繊維化を予防してくれるのだそうです。日本茶にもカフェインが含まれていますが、やはり含有量が多いコーヒーの方が効果的とのこと。コーヒーには他にもクロロゲン酸も含まれており、この成分も脂肪肝に良い効果をもたらしてくれるそうです。10分でできる簡単運動10分程度の簡単な運動を日常的に行うだけで、脂肪肝には効果があると言います。大切なのは、ウォーキングなどの有酸素運動と筋トレなどの筋力トレーニングです。効果的なのはスクワットを10回行ってから、ウォーキングを10~15分行います。先に筋肉トレーニングを行うことで刺激となり、筋肉からホルモンが放出されます。これにより体が燃えやすい状態になり、そのまま有酸素運動をすることが最も効果的なんだそうです。梅雨時などに役立つ、家の中でも出来る簡単運動を4つご紹介します。1、スクワット×10回。太ももとお腹でピンポン玉を潰すようなイメージで。2、腕を組んでおじぎ×10回。足を肩幅に開いて、目線はまっすぐ前に、しっかり胸を張って行いましょう。3、片を使ってタオルを上げ下げ×10回。両手でタオルを持って頭の上に上げ、頭の後ろを通して肩まで下げます。4、つま先立ち×10回。両手を腰にあて、思いきりつま先立ちをします。大豆が肝臓の老化、脂肪肝を防止する!たけしの家庭の医学12月4日「名医とつながる!たけしの家庭の医学」では血管と肝臓の名医が推薦!身体の老化を止める2大冬の食材SP。肝臓の老化、脂肪肝を止める食材は大豆だったんです。大豆を1日どのくらい食べればいいのでしょうか?ご紹介します。sironisironi-love.com2019.06.03NHK「隠れ脂肪肝」が危ない!セルフチェック法/血液検査でもわからない非アルコール性脂肪肝とは?3月24日、NHKスペシャル「隠れ脂肪肝」が危ない!セルフチェック法をご紹介します。自覚症状もなく、血液検査でも分からない「隠れ脂肪肝」。飲酒だけでなく食べすぎや運動不足が原因の「非アルコール性脂肪肝」が急増しているという。脂肪肝に効果のある食材や運動など、改善の方法もお伝えします。見つかる診療所」中性脂肪が突然死の黒幕だった!3月21日、主治医が見つかる診療所では突然死を防ぐ!コレステロール&中性脂肪の新常識SPが放送されました。コレステロール値が低くても心筋梗塞になる?こちらでは突然死の黒幕として注目されている「中性脂肪」についてまとめました。実は食後の中性脂肪値が大切だった。2019.05.14健康情報あさイチ”ストレートネック”解消のストレッチ3月4日、あさイチではストレートネックの解消ストレッチが紹介されました。現代人に増えているストレートネック。これはスマホの使い過ぎが原因のひとつと言われています。下げるお酢の効果、健康長寿が摂っているお酢のランキング、正しいお酢の摂り方&種類などが紹介されました。最強調味料と言われるお酢のパワーを再確認です。「林修の今でしょ講座」長いも食べて免疫力アップ!2月8日、テレビ朝日系「林修の今でしょ講座」では長いもの健康効果について紹介されました。長いもを食べて善玉菌を増やして免疫力をアップしましょう。体内に入ったウイルスも撃退してくれるのでインフルエンザにかかりにくくなります。けたい授業」不整脈にはオリーブオイルとながらグーパー体操が効果的!3月9日、「世界一受けたい授業」では心臓病で侮れない不整脈が取り上げられました。心臓病予防にはオリーブオイルがいいとのこと。グーパー体操が効果的だと紹介されました。「ためしてガッテン」免疫力アップには交感神経が関係していた!10月31日のNHKためしてガッテンのテーマは免疫力でした。風邪やがんなどの病気の予防に役立つ免疫力をアップするには、交感神経が関係していることがわかりました。その緩める効果がある方法や免疫力アップランキングもご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。