ヤセレポみんなのダイエット体験談から効果や方法を調査TOP運動フラフープダイエットを1か月実践!ウエスト4cm減の効果がフラフープダイエットを1か月実践!ウエスト4cm減の効果が私は、ダイエットはつらくて苦しい、楽に痩せるとしても費用がかかるというイメージを持っていました。そのイメージを解決してくれたのが「フラフープダイエット」です!室内で好きな時にフラフープを回して1ヶ月。投稿日:2017/01/06ちゃんさき栄養士の資格をもっている25歳ですっ。46.2kgとおよそ2kgの減量に成功!天気に関係なく室内でいつでもできる手軽さがとても気に入りました。:★★★☆☆(痛みが和らいだ)ネットで「効果がある」と口コミのあった上記4点について効果をみてみました!結果として一番効果があったのは「くびれづくり」です。なんとウエストが-4cm♪くびれを作りたい方にはとてもおすすめです!便秘解消に関しては、残念ながら私には効果がありませんでした。腹筋に関しては、「なんとなく以前よりも鍛えられたかも?」という程度です。これに関してはもう少し続けてみる必要があると感じました。腰痛に関しては、以前なら2~3時間仕事で椅子に座っていると腰が痛み始めていたのですが、5~6時間はもつようになりました!腰痛自体が改善されたわけではありませんが、それでもかなり楽になったので★3つにしました。減量以外にも効果があるダイエットのほうがお得感があって良いですよね!私が実践したフラフープダイエットの方法&コツ頻度:毎日、5分×4セット時間帯:空いた時間。方法:右まわし、左まわしを適当に繰り返すフラフープダイエットは「ながら運動」でできるので、テレビを見たり音楽を聞きながら楽にできました。無理のないペースを見つける有酸素運動の一種であるフラフープ。10分回して100kcal消費すると言われています!かなりの消費量ですよね。有酸素運動は20分以上続けるのが効果的と言われていますが、朝と夜にわけて運動する、休憩時間をとって10分×2セット行うのでもOKだそうです。そこで今回は5分×4セットで設定。これは無理せず回し続けられたのが5分だったためです。身体に合ったフラフープを選ぶフラフープには様々なサイズがあるってご存知でしたか?私は身長が155cmと小柄なのですが、低身長用のフラフープもあるのです!私が使用した直径90センチのものは身長が低い方用です。フラフープ選びのポイントは次の通りです。大きさ:フラフープの直径が床からおへそあたりまでの高さのもの。(大人の平均は90cm~105cm)直径を調整できるようなフラフープもあるので、購入後実際回してみながら調整する方法もあります!重さ:初心者であれば500グラム前後の重さがあるものが◎あまり軽すぎても回しにくく、重過ぎると腰に負荷がかかってしまいます。ダイエット用のフラフープとして皮下脂肪を刺激するために凹凸が付いたものもあるそうです。日本人の皮膚は外人の皮膚に比べ薄いので、凹凸で痛くなったりあざができてしまうことも。運動に慣れてきてから様子を見つつ試してみるのが良いかもしれません。フラフープの回し方フラフープを回すのが苦手な方はこちらの動画を参考にしてみてください。日本初のフラフープ教室をオープンさせた「フープTOKYO公式動画」です。方法1足は肩幅程度に開き、片足を半歩前にずらす2フープを平行に持ち、へその高さで背中にくっつける3両脇をしめて、ひじは90度に曲げる。4前腕をフープにそわせるように構え、勢いよく水平にフープを押し出す骨盤はまわさず、おへそを意識して一定のテンポを保ちながら腰を前後に動かすことがポイント。初めから激しくフープを回すと、めまいや気持ち悪さを感じることがあります。無理せず、自分のペースで挑戦してみましょう。今回このダイエットをやってみて感じたことは、とにかく手軽なこと!ストレスに感じることがほとんどなかったなあと思います。「ダイエット=辛い、苦しい、続かない」というイメージを持っている人も多いと思いますが、コストがかからず、ながら運動でできるダイエットならハードルもかなり下がるのではないでしょうか?長期で続けるのが苦手な方は、まずは1ヶ月から続けてみてはいかがでしょうか。佐々木リコ15レッグマジックを1年続けて感じたダイエット効果と注意点こうちゃんママ16オートミール粥ダイエットを1週間続けて感じた効果・注意点セレン172週間で3kg以上のダイエット&見た目痩せに成功した食事&運動法11選2週間ダイエットまとめ18私が筋トレで痩せた胸を取り戻したバストアップ腕立ての方法3選nahan121419タオルを使って簡単に背中&二の腕痩せ!筋トレ3選を動画で解説むう20120日間カロリーメイトだけを食べるダイエットの怖すぎる結果soraプラチナライターもっと見るむうマイザップゆうぶうmami.hiromiちぇる。