12:00「ヒールよりぺたんこ靴のほうが足にいいといわれているけれど、逆です!足の裏は、その人の全体重を支えている場所。靴を履くことで、体重がつま先とかかとに分散されます。その比率を5対5にしてくれるのが3〜4センチのヒールなんです。体重が均等にかかれば足は痛くなりません。男性の靴にも低いヒールがあるのはこのためです。土踏まずが高い人は5〜7センチのヒールがベストです」そう話すのは、『その靴、痛くないですか?〜あなたにぴったりな靴の見つけ方〜』(飛鳥新社)の著者で、靴のコンサルタントの西村泰紀さん。靴は売らない靴屋「シューフィット・神戸屋」の店主として、3,500人以上の足の悩みを解決してきたという。そんな西村さんに、靴選びの「間違った常識」を教えてもらった。【間違い1】ヒールは低いほうが歩きやすいつま先とかかとにかかる体重の割合が、5対5になる靴がもっとも歩きやすい。そのためには3〜4センチ、土踏まずが高い人で5〜7センチのヒールがベスト。【間違い2】少し余裕がある靴のほうが痛くならないゆるいと靴の中で足が前すべりし、靴ずれなどのトラブルの原因に。【間違い3】スニーカーとパンプスは同じサイズでOKスニーカーは世界基準の「木型サイズ」、パンプスやフラットシューズは日本独自の「足入れサイズ」で表記しているため大きさが異なる。スニーカーはヒール靴のサイズ+1センチのものを買おう。【間違い4】靴は足がむくむ夕方以降に買うべき朝に買った靴は、夕方に足がむくむと入らなくなるといわれてきたが、ゆるい靴はあらゆるトラブルのもと。むくむ時間帯は人によって違うので、自分の足がむくんでいないときにぴったり合うものを買おう。大きめの靴を調整するとき、足裏全体にインソールを入れるのはトラブルの元。土踏まずの位置は人によって違う。足先や土踏ますに部分的に入れて調節を。西村さんは、ベストな靴のフィッティング感について次のように語る。「そもそも靴ずれは皮膚と靴との摩擦によって起こるやけど。靴がゆるいのが原因です。前すべりして足が疲れます。