腹は骨で守られていなくて腹筋で守っています。それは妊娠のときにお腹を膨らませるためとも言われています。そのため女性の骨盤は横幅が広く、肋骨も胸からウエストにかけて狭くなって長さも短いです。お腹を膨らませることは呼吸にも関係してきます。肩の力を抜いて肩甲骨自身の重さで背骨側によるのが正しい姿勢で、このとき腹筋は軽いストレッチ状態になります。骨盤力が安定していると姿勢が正しくなり腹筋は軽いストレッチ状態、食後や妊娠期では横に広がるの繰り返しを行います。姿勢が悪いと腹筋は常に横に広がった状態になってしまいます。ウエストのくびれ矯正に応用が利きます。ウエストのくびれ矯正の事例です。写真右では骨盤力が安定して骨盤が締まっている状態がよく分かります。腹筋は軽いストレッチ状態ですがここまで変化します。腹筋の役目は、体幹をねじったり曲げたりするためにもあります。後ろを振り向くにはどうします。寝返りはどうしましょう。ウエストが曲がり、ねじれてくれるから動きの自由度が増えたのです。2腹直筋(ふくちょくきん)割れた腹筋はこれ。イラストのようにお腹の真ん前にある筋肉です。骨盤と肋骨を結んでいる事に注目しましょう、肋骨を起始としてこの筋肉が働くと骨盤は後傾の方向に動きます。右側が動くと、腰椎の右への側屈3外腹斜筋(がいふくしゃきん)腹直筋とともに骨盤が前傾にならないように抑えています。腰をツイストするような動きの時に働きます。ウエストを細くするには、この筋肉の筋繊維の方向に注目しましょう。上半身がリラックスしている(正しい姿勢)であれば、上半身はバイアスを取る形でバランスと取りここで発生したテンションがウエストを引き締めてくれます。右側が動くと、腰椎の右への側屈。左への回旋4内腹斜筋(ないふくしゃきん)外腹斜筋の深層にあり外腹斜筋と直行するように筋繊維が反対方向に走っています。外腹斜筋の右側が動くと、左への回旋するのに対して、内腹斜筋は右に回旋します。体幹を捻る動きの時は、お互いが逆方向に動いてあたかも雑巾を絞るかのように、逆方向が同時に働きより強い力を発揮します。右側が動くと、腰椎の右への側屈5腹横筋(ふくおうきん)ランニングなどの激しい動きのときの呼吸主に働きます。笑い過ぎて腹が痛い時もここです。他の腹筋とともにお腹が出ないように、自前のコルセットのような働きを行います。腹圧を上げ内臓を正しい位置に収めます。(胸とお腹の間にあって呼吸に重要な筋肉)多裂筋背骨に沿って腰から首までの筋肉などを引き締めてくれます。腹横筋は横に広がらないようにするウエストベルトのような働きなのでプロポーション作りにもよく使います。