O脚をなんとか直したい。雑記HOME雑記O脚をなんとか直したい。矯正方法位を調べたので試してみようO脚をなんとか直したい。雑記ツイートシェアはてブ送るPocket突然ですが、僕はO脚(がに股)に悩んでいます。人から面と向かってO脚と言われたことはありませんし、コンプレックスというほど深刻ではありません。毎朝スーツを着て鏡の前に立つと、「やっぱりO脚ですなぁ」と思う程度には悩んでいます。生活に支障はないし、整骨院に行くほどでもない。気になるし、できることなら自力で治すことはできないかしら...。長いこと考えるだけで行動に移さなかったのですが、かみさんにがに股だよね、と言われたので矯正方法について調べてみました。いくつか方法があったのですが、手軽かつ簡単に始められるように3つに絞りました。姿勢を正す効果が出るまで、3つのトレーニングを続け成果を報告していきます。今回は矯正方法のご紹介と、目標設定、トレーニング継続のための施策について書いていきます。運動不足(特に足の内側)姿勢の悪さO脚の矯正方法スクワットする座りながら足のトレーニング姿勢を正す目標設定まとめO脚の原因O脚を治すには、O脚になる原因を知る必要があります。調べてみたところ、O脚になる要因は以下の2つのようです。姿勢の悪さ運動不足(特に足の内側)足の筋肉は大きく内側と外側に分かれています。内側の筋肉が弱まると、足が外側に開いてしまうとのこと。内転筋群と内側広筋は、外側に開く足を内側にコントロールする作用があります。ここが弱いと外側に開いていくのです。出典:女性も注意!男性型“がに股”の治し方・骨盤後傾の弊害と改善法3選その名の通り、内転筋は足を閉じるという役割を担っています。一方で足の外側の筋肉は足を開く役割を持ちます。この2つのバランスが崩れると明日が外側に開いてO脚になってしまうのです。足の内側の筋肉なんて意識したことはありませんが、普段から運動不足ですので相当弱っていることは間違いありません。後述のスクワットやトレーニングを試しに行ったところ、普段使っていないため相当辛かったです。姿勢の悪さ普段の姿勢も、O脚の原因になります。皆さんは普段椅子に座るとき、足を開いて座っていませんか?また、立っているときも足を開いて立っていませんか?足を開いて椅子に座り背もたれに体重をかけてみてください。腰が曲がって、お腹がくの字に曲がって、肩も内側に巻き込まれるはずです。このような姿勢を続けると骨盤が後傾した状態が普通になってしまい、足が外側に開いてしまうのです。座っている時も立っているときも、姿勢が悪さがO脚の原因となるのです。原因がわかったところで、矯正方法を見ていきましょう。スクワットする内転筋を鍛えることで、足の筋肉のバランスがとれて足が真っ直ぐになるはず。スクワットで内転筋を鍛えるのが目的ですが、他にも脂肪燃焼や基礎代謝向上等の効果もあります。やって損は無いですね。漠然とやっても効果がなさそうなので、巷で話題(?)のスクワットチャレンジなるものをやってみます。最後の250回とかできる気がしませんが、O脚を治すために続けます。座りながら足のトレーニング事務所に座っているときにもトレーニングできるように、ペットボトルを使います。500mlのペットボトルを太ももにはさみキープ。コレを5分×3セット、毎日行います。ペットボトルがなくても、座って膝を付ける状態をキープするだけでも効果があるそうなので、コレは続けられそうです。スポンサーリンク姿勢を正す姿勢が悪いこともO脚の原因になります。職場や自宅でパソコンに向かっているときは足が開いて背中が曲がるなど、とにかく姿勢が悪くなりがちです。姿勢を正すように意識するだけでは不十分です。「意識する」という対策ほどやりにくいことはありません。四六時中姿勢を正そうなんて思いませんから。姿勢を正すには、環境づくりやツールが欠かせません。その方法についても調べたところ富士通の公式サイトにこんなページがありました。パソコンを使う際の姿勢についていろいろ書かれていますが、ポイントは以下の3つ。足裏全体が床につくこと以上3つの条件を満たすように椅子に座ると、自然と姿勢が良くなります。コレなら続けられそう。キーボード用のパームレストや骨盤矯正座椅子なんてものもあるようですが、まずは自力でやってみます。目標設定O脚を矯正する方法を3つご紹介してきました。最後に目標と期間を決めていきます!まず僕のO脚はどの程度のものか、客観的な数値で見ていきます。一般的なO脚とは、くるぶしをくっつけて立った際に、膝の間に指が3本入る状態だそうです。僕はキレイに3本入りました...。立派なO脚ですね!まずは1ヶ月で両膝の隙間を指2本に減らすことを目標にします!もし1ヶ月で成果がなかった場合は、今回の矯正方法は不適切と判断して、整骨院に行くなど次の対策を考えます。まとめこれまで何度か「直したい」と思ってきたO脚。いつもは思うだけで終わってしまいましたが、今回は本気です。スクワットチャレンジ、ペットボトルのトレーニング、姿勢を正すことによってO脚が治ると信じて、まずは1ヶ月O脚矯正に挑戦します!結果は改めてご報告いたします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。腕時計の革バンド、劣化を防ぐ3つの方法と道具2019年3月22日O脚は改善できる!30日間スクワットを続けた結果プロフィールはじめまして!よぴというものです。初任給を得て以来物欲に取り憑かれています。「使わないものは買わない」をモットーにしていますが、果たして...。お金は主にカメラに消えていきます。REC】デジタル版写ルンですを狙えるか。コンセプトは良いけど...フィルムカメラは、簡単である。