姿勢分析スポーツ整体パーソナルトレーニングコンディショニング塾Q&Aアクセス・施設紹介お問い合わせ045-901-6660スポーツ障害でお悩みの方、スポーツ整体やパーソナルトレーニングの専門店にお任せください。最近走り始めた趣味のスポーツが続いている部活での練習量が増えたそういう時期になりやすいのが「アキレス腱の痛み」。長い距離を走るランナーの方やジャンプ競技をしている学生等に多く見られます。「アキレス腱炎」「アキレス腱周囲炎」「アキレス腱滑液包炎」等が主な症状としてあげられます。アキレス腱炎、アキレス腱周囲炎の区別は難しく、どちらもアキレス腱付近に痛みが出てきます。足底部や足関節の形状異常などが原因で繰り返し動かしていくうちにアキレス腱にストレスがかかり痛みが生じてきます。アキレス腱滑液包炎はアキレス腱と踵の骨の間にありクッションのような役割を果たしている滑液包という包みが外部からの圧迫や摩擦により炎症が起きるとされています。滑液包炎は女性方に多く見られるのですがこの理由がヒールや合わない靴を履き続ける事による圧迫や摩擦が原因になる事が多いようです。このアキレス腱の痛みを放っておくとどうなるか...。最悪の場合何かの弾みで断裂!!︎なんて事も起きてしまいます。この最悪な事態になる前に、まずはアキレス腱付近の状態をよく見てみて下さい。足首を手前に曲げると痛いといった症状はありませんか?こんな症状が出ている場合はまずは「アイシング」です。腱が痛んでいる時に無理に動かしたりすると悪化する事があります。アイシングはある程度の期間続ける必要があります。ふくらはぎや足の裏を触ってみて下さい。硬くなっていたり、押すと痛みが出たりしていませんか?そのような場合はよくほぐす必要があります。運動後や帰宅後にしっかりとストレッチをする、ゆっくりと揉んでみることでアキレス腱にかかるストレスは軽減されます。このようなケアをすると段々と痛みが無くなってくるかもしれません。ここで痛みが無くなったからと言って運動を再開してしまう方が多いのですが、そこが最も危険なポイントです。『痛みが無くなった=治った』ではないのです。簡単に言うと使っていないから痛くないだけです。何度休み、何度ケアをしても同じ事の繰り返しとなります。履いている靴の何がいけないのか、そこがわからないうちは痛みはいつまでも続いていきます。長くスポーツ続けていきたい、パフォーマンスをアップさせたい、うまくなりたい、好きな靴を履きたい...こんな願いを叶える為にもまずは自分自身の状態をよく知る事をおすすめします。他の筋肉を強化する必要もあるかもしれません。足底部のアーチが無さ過ぎたり、あり過ぎたりする事や、足関節の状態に問題がある場合も考えられます。このように人によって問題は様々です。アキレス腱の痛みは病院等に通って治す事はできます。根本的な原因まで治すことはなかなか難しいことです。良くなったと思ってそのままにしてしまわずにまずはその原因を理解する事から始めていきましょう。アキレス腱、アキレス腱周囲炎ででお困りの方は『スポーツ障害ケア』をお勧めします。アキレス腱、アキレス腱周囲炎の原因を知りたい方は『姿勢分析』で原因を解決。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。膝のスポーツ障害とは?スポーツ障害でも膝の痛みは、少し厄介なものです。他の部位に比べて膝は体重を支える重要な部分です。ジャンプして着地したり、ボールを蹴ったりと膝へのストレスは常にかかっています。スポーツをする上で怪我はつきもの。回復に大きな差が出てしまいます。正式には足底腱膜炎が正しい名称です。全国のジュニアアスリートをトレーナーとしてサポート!お知らせオンラインセミナーを体験していただきました。オンラインセミナーのお知らせスポーツにおける悩みを解決します!メルマガ登録はコチラ株式会社アール〒225-0002横浜市青葉区美しが丘5-1-52フルヤビル3Fお問い合わせはこちらトレーナー・講師派遣プライバシーポリシーお問い合わせスポーツ障害でお悩みの方、スポーツ整体やパーソナルトレーニングの専門店にお任せください。