検索:コンディショニングラグビーとウエイトリフティング4:ラグビーのための練習例1、コンビネーションこれまで、ラグビーのためのウエイトリフティングを紹介してきました。今回は実際にどんな練習をするのか、ビデオで見て行きましょう。今回は2つの練習です。一つ目はスピードとパワーの練習です。スナッチのフィニッシュは立ったままでも、座った状態でもいいです。軽めでもいいので、出来るだけ早く動きが出来るようにしましょう。地面にいる状態から、一気に走り出すイメージです。スピードの練習であるのと同時に、心肺機能も高めます。必要なときに必要なスピードが出せるよう練習します。2つ目はパワーと力で、瞬発力、爆発力を高めます。サスペンションでクリーンを行った後に、ボックスジャンプを行います。この練習ではクリーンは出来るだけ重いもので、ボックスジャンプも高めで練習した方が効果的です。イメージとしては、スクラムの後走り出したり、タックルをしてすぐ起き上がり次の動作に移るなど、ショックや高い負荷の後に、瞬発力を出す練習です。ビデオではクリーンの後、ちょっと時間がかかっていることと、クリーンで前に飛んでしまっているのが残念ですが、練習法としては、こんな感じです。二つの練習は、同じ日に両方やることが出来ます。これらの練習は、半月板をいためたりしていて、ひざをまっすぐに曲げることが出来るが、ひねったりする動作はつらいという方でも、十分出来る練習です。ひざがひねって曲がらないように気をつけましょう。スナッチで下に下がることが出来ないという方は、次のビデオのような練習をすると、いいでしょう。リブログしてコメントを追加:ウエイトリフティングをラグビーの練習に取り入れています。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。WordPress.comフェイスブックのページフェイスブックのページメール購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。15さいからコアーは個人の練習と責任。今日フィジーの勝ちはビックリでしたが、ワールドカップのキックオフの前下の記事を書きました。メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。%d人のブロガーが「いいね」をつけました。