寝る前にすること簡単なのでおススメです。「寝る前の儀式」があるようです。寝る前の時間の使い方についてお話します。勉強会に参加してくださいました。毎日が辛いとおっしゃいます。子どもじゃなく自分になんです」と話してくださいます。寝る前にまで自分を責めてしまいます。眠りの質も悪くゆっくり休めない。軌道修正できず状況を好転できない。するとイライラして、また家族にあたってしまう。質の良い眠りにつけるといいですね。次のようにご紹介しました。思い出すことの二つです。息をゆっくりと吐き切ります。自然と新鮮な空気がたくさん入ってきます。吸うことよりも吐くことが先なのです。体の隅々まできれいな空気が届く感じがします。自分を褒めてあげましょう。自分を責めてしまうそうです。「天気が良くて、洗濯物がよく乾いてよかったね」と自分をハグしてあげてくださいね。悪いことばかりでもないはずです。レッテルを貼ってしまいます。自分が幸せを感じられていることはとても重要です。同じリズムを奏でているからなんですね。人間は、人生の四分の一くらいは寝ています。「自分をハグ」することなのです。========今月のコミュニケーション診察室は明後日1月21日(月)です。残席わずかですhttp://ameblo.jp/hugjapan/entry-11441085794.htmlお時間合えばいらしてくださいね~はぐはぐ。&爆笑寸劇2020年2月9日ハグスポットが一旦お色直しのために休憩中です。強風時にオススメしたいハグについて2020年2月7日FKD電友会様の総会にて講演させて頂きました。テーマは「会社が元気になる3つの秘密〜働く人が喜びを実感できる職場をつくろう〜」でした。Reserved.メルマガ登録フォーム※迷惑メールの設定をしている方はhug.scからのメールが届くように設定をお願いしますキャンセル。