β2020年東京オリンピックにボルダリングが!!それに向けてボルダリングを普及、拡散したいサイト。2017年5月6日スポンサーリンクとうとう本日は八王子ボルダリングワールドカップ!!今日の予選会しか見に行けないのでまたそのことを記事であげますね本選がみれなくて本当にくそ~~さて、話は変わってお味噌汁や酢の物など、昔から和食で多く使われる、わかめや昆布などの「海藻」。「便秘になりやすい」などの症状が気になれば、「食生活」に海藻が足りていないかもしれません。しょう症などの疾病をきたす恐れもあります・・・・。「海藻」とスポーツ海に囲まれた島国の日本では、「海藻」は豊富な食材。過剰なカロリー摂取・脂肪蓄積を防ぐことが出来るので、スポーツやダイエットをしている人におすすめの食材です。無理な食事制限なしに、程よく筋肉がつき引き締まったカラダづくりに役立てることができます。積極的に「海藻」を食べることは、食生活改善にもつながります。色や含まれる成分によって大きく3種類に分けられます。緑色をしたもの青のり・あおさなどマグネシウムや鉄、銅、アルミニウムが豊富。赤い色素をもつあまのり・てんぐさなどビタミンA、ビタミンB、ビタミンCが豊富など、ひとえに「海藻」と言っても意外に種類は豊富です。肌の調子を整えたいなら「紅藻類」といった風に、それぞれの特性を生かした使い分けをすることが効果的です。「貧血」は特に女性に多く、慢性化すると日常にも支障が出てしまいます。飽食となった現代では脂肪分の過剰摂取などから「メタボリックシンドローム」などの生活習慣病も大きな問題です。積極的に食事に取り入れるようにしましょう。手軽にうまく取り入れる「海藻」は手軽に手に入れることが出来、色々な食材と合わせることが出来ます。和食との相性は抜群!!お味噌汁や酢の物にはもちろん、ご飯とわかめを混ぜてわかめご飯もおいしくいただけます。おにぎりにして、トレーニング前の食事にするのもおすすめです。摂取カロリーを抑えつつ筋肉づくりにも役立てることが出来、スポーツにもダイエットをする上でも、嬉しい栄養バランスを生み出すことができます。筋肉づくりに効果的なメニューとなります。色々な食材と合わせることで栄養バランスを整えるようにしましょう!まとめ1.「海藻」は低カロリーかつ低脂肪。2.「食物繊維」「ヨウ素」「カルシウム」が豊富。3.「メタボ」・「貧血」予防にもつながる。4.豚肉と合わせるのが○。知らないだけで案外重要な意味があります。意外にも私たちの健康を支えてくれる欠かせない食材の一つです。「海藻」を今後の食生活に取り入れてみて下さい。食べても食べなくても同じ、くらいな扱いを受けやすい海藻ですが、案外健康には重要食材。コンビニのサラダ一つ選ぶにも、「海藻サラダ」のカロリーの低さを見れば一目瞭然!どんなに空腹でも、まず高カロリーなものにがっつくのではなく、まずは「海藻サラダ」を食べると満腹感も感じられて、暴食予防にもなるのでおすすめですよ。ボルダリングにも役立つ「間食」4ポイント!!投稿者プロフィールakikubobouldering「運健導幸(うんけんどうこう)」がモットーのアマチュアクライマー。ボルダリングの魅力にひかれるも、人見知りから寂しく上達しない練習期間を過ごす。ある日をきっかけに他のクライマーと交流し、さらに競技魅力へはまりました。初心者が上級者に声をかける勇気になるようなコンテンツを目指してサイト作成をしています。知ってることが増えれば、少なからず勇気の足しになるはず。それは日本にボルダリングを広めることにもなる。そんな思いでサイト運営しています。健康食事akikubobouldering「運健導幸(うんけんどうこう)」がモットーのアマチュアクライマー。ボルダリングの魅力にひかれるも、人見知りから寂しく上達しない練習期間を過ごす。ある日をきっかけに他のクライマーと交流し、さらに競技魅力へはまりました。初心者が上級者に声をかける勇気になるようなコンテンツを目指してサイト作成をしています。知ってることが増えれば、少なからず勇気の足しになるはず。それは日本にボルダリングを広めることにもなる。そんな思いでサイト運営しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(1)Moreブログ理念とプロフィール詳細へこんにちは、あきくぼです。「誰かと競い合う、もっと頭を使ったスポーツがしたい。それにどうせなら筋肉もつけたい。ダイナミックな動きに惹かれ、ハンドボール部へ入部。人見知りだったせいでチームプレーが苦手で部活に馴染めず放課後も自主練を続けたが、うまくいかなかった。そこで高校は、弓道をはじめたが何か自分には物足りなく感じた。練習で登るたび感じる「達成感」がある全身を鍛えられるのにただただ楽しいどんどんボルダリングの魅力にはまりました!!でも実は、楽しくなったのは最近の話。人見知りで、独りで練習してた頃は悩みばかりだった。上達できず、悶々と悩んだ私だからこそ初心者が上級者に声をかける後押しをしたい。その思いでサイトを作成。知識が増えれば、質問する勇気も湧くはず。それは日本のボルダリング普及にもなる!!私のモットーはクライマーに役立つスポーツ生理学・栄養学について、メルマガも配信しています。borudaringu4869#@#gmail.com#をなくしてください。