横浜・関内|骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚』スペシャリスト石井完厚2014-04-07腰痛-みなさま、こんにちは骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚スペシャリスト』のSadaです^^腰痛に関して見て来ました。腰痛を改善するポイントとしては、-------------------------------------------------------------------・インナーマッスルを活性化し、しっかりと関節制御する・胸郭や股関節の可動性を出し、腰部での代償をなくす-------------------------------------------------------------------というところでした。一つポイントがあり------------------------------------------------------------・骨盤の歪み改善------------------------------------------------------------が挙げられます。骨盤自体は動作時に捻じれながら動きます。捻じれること自体は問題ではないのです。問題がおこるのは「骨盤が捻じれた状態で固まった」状態になった時なのです。捻じれたまま固まることで、骨盤・腰部の組織に持続的なストレスを与え、微小炎症などを引き起こし、腰痛の原因となってしますのです。骨盤が捻じれたまま固まるのか?ここを考えていくと2つの要素が出てきます。=================================◆仙腸関節が固くなり、ズレたままロックされた◆仙腸関節が緩くなり、関節が支持できずズレる=================================どちらが原因であれ、歪んだ状態が長く続くと、組織にストレスを与えてしまうため、できるだけ改善していくことが重要となります。対応としては、-----------------------------------------------------------・仙腸関節の可動性を引き出す・仙腸関節をインナーマッスルで安定させる-----------------------------------------------------------の2点を意識することが大事となります。この2点を意識して、プログラムを組むと非常に効果が出てきます。