公的手続き趣味・遊び美容・コスメPrivacyストレートネックを改善したい!矯正枕や簡単なストレッチ肩こりがひどくて頭痛がする...その原因はストレートネックかもしれません。通常は前に張り出すように緩やかにカーブしている首の骨ですが、ストレートネックは文字通りまっすぐになってしまっています。見た目としては、首を前に出しているような状態です。パソコンなどのデスクワークが多い人は要注意で、とくに猫背の場合は気を付けなくてはなりません。スマホの普及も原因のひとつとなっています。スマホ症候群という言葉も一般化してきました。頭を首の筋肉だけで支える状態になるため、肩こりが慢性化してしまいます。筋肉が緊張すると、血行が悪くなるため、頭痛などの症状を引き起こします。ひどくなると、手足のしびれや、吐き気やめまいにまで発展します。首の骨がゆがんでいるということは、全身のS字カーブが乱れているということです。基礎代謝が落ちる、内蔵機能が低下するなどの可能性があります。ストレートネックを治すために自分でできること普段の姿勢を正す姿勢によるところが大きいので、まずはそこから直す必要があります。デスクワークは、一定時間おきにストレッチなどを行うパソコンモニターを高くして、前屈みにならないようにする足を組んだり、ほおづえをついたりしないようにする首の矯正枕かまぼこのような形の、半円形の硬めの枕があります。「総桐木枕」や、「シンデレラ・ストレッチ・ピロー」などのストレートネック向けの枕もあるので、試してみて下さい。バスタオルを丸めて、両端をとめたものでも代用できます。簡単に高さも調節できるのでおすすめです。症状がひどい場合には、無理に硬い枕を使うとよくありません。タオルを低めの自由な形にして、寝返りを打ったときでも負荷がかからないようにしましょう。仰向けになったときだけでなく、横を向いたときの状態もチェックしましょう。簡単ストレッチ猫背が原因なので、その反対に反るストレッチが有効です。椅子に座ったまま、万歳して背もたれによりかかりましょう。胸を開いて反らせるなどの簡単なストレッチでも効果があります。寝る前には、うつぶせになって上体を起こしましょう。オットセイのイメージです。腕はついたままでOKです。痛みがある場合は無理をしないようにしましょう。頭痛やめまいの原因を、自己判断でストレートネックのせいだと決めつけるのはよくありません。症状が気になる場合は、一度病院で診察をうけましょう。この記事を見た人は、こんな記事も見ています。当サイトの情報のご利用は自己責任でお願いします。いかなる損害に対しても一切責任を負うことはできません。