引き締め痛み命がけのテスト運営者スクールお問い合わせこのサイトついてプライバシ-ポリシ-ホームブログ痛み水中歩きは椎間板ヘルニアに良いですか?2019.01.21水中歩きは椎間板ヘルニアに良いですか?後ろ歩きで歩いてください。水の中を歩くと水圧が胸にかかって腰椎のカーブがきつくなり椎間板ヘルニアにとって危険です。これを防ぐには後ろ向で歩くか、またはトライアングルシェイブという特殊な歩き方で歩いてください。水中歩行を無駄にしないために1ヘルニアの方が水中を歩くときは後ろ向きに歩いてください。水圧がかかって反り腰になるのを防ぐためです。水の中を歩くと胸に水圧がかかり自然と胸を突き出して水を押しのける姿勢になり腰椎のカーブはさらにきつくなります。反り腰はヘルニアに一番危険な姿勢です。後ろ浮きに歩くようにすると反り腰にならずに安全です。水中歩行の特殊な歩き方です、トライアングルシェイブと言って両手の手のひらを常に上に向けた歩き方を行えば安全です。水深は胸のあたりが理想です。膝を曲げて調節すれば良いでしょう。後ろ向きに歩くときは人にぶつからないように注意しましょう。急いで歩く必要はありません。呼吸を合わせながら歩きます。コツとしては体の両脇をプールの水が流れていきますがこの水の流れが乱れないように歩くと腰〜体幹に優しく効果も期待できます。トライアングルシェイブで歩くときは手のひらを上にする事に意識しすぎで、手と脚が同時に出る事が多いので注意しましょう。冷えやすいのでプールから上がったら冷えないように注意しましょう。2水中歩行を無駄にしないために反り腰の姿勢に注意しましょう。ヘルニアになりやすい方は腰椎のカーブがキツイことが特徴です。左から3番目や一番右端の姿勢。椎間板の内圧の関係で若い人に出やすい特徴もあります。姿勢が良いと回復が早い。正しい姿勢で腰の背骨付近を指で押してみましょう。筋肉は程よい緊張感があります。次はこの悪い同じ部分を押してみましょう。悪い姿勢では筋肉が緊張している事がわかります。この悪い姿勢は、この写真の状態なのです。20年間治療系の整体を行ってきましたがヘルニアも腰痛もとにかく姿勢が悪い人が多いです。骨盤は開いてしまい重心が腰高になって不安定。そんな状態で体を支え続けているからでしょうか。下記に姿勢と痛みの出方別のセルフケアをまとめました。あなたのヘルニア、腰痛が少しでも改善されれば幸いです。松乃わなり歪み解決専門メソッド、骨盤力の実践勉強会(東京)その腰痛、ハムストリングスが硬いからと言われました。椎間板ヘルニアにはどんな種類がありますか?花粉症との戦い14年間の体験談。痛み骨格、筋肉NEW人気プロ2019.08.10そもそも骨盤矯正って骨盤の何をどう矯正しているの?2019.05.29体のメンテナンス。何からやれば良いか分からないときは?2019.05.05美しく歩きターンする。内ターンと外ターンの2つを図解で解...2019.04.04姿勢矯正で壁と腰の隙間は手のひら一枚。それって本当ですか...2019.03.16骨盤の歪み。無視して良い歪みと無視出来ない歪みの違いとは...2019.03.15姿勢、体、心はつながっていると思える4つの現象2019.02.25骨盤の動きが悪いと言われました。したら良いでしょうか...2019.02.25眠っている筋肉を目覚めさせダイエット効率をアップさせよう...2019.02.23体幹が歪んでいると言われました。どんな影響がでますか?...2019.01.25アナトミカルポジションを意識した姿勢矯正のポイント2019.01.21階段を使うと体、心、姿勢にはどんな影響があるのでしょうか...2019.01.21姿勢が持つ魔法の力に頼ってみては2019.02.25骨盤の動きが悪いと言われました。したら良いでしょうか...2019.02.23体幹が歪んでいると言われました。したら良いでしょうか...2019.01.21階段が苦手です。2019.01.21その腰痛、ハムストリングスが硬いからと言われました。...2019.05.29体のメンテナンス。何からやれば良いか分からないときは?2019.04.04姿勢矯正で壁と腰の隙間は手のひら一枚。それって本当ですか...2019.01.20ハムストリング筋肉離れ、走るのが好きな方は要注意2019.01.21三角筋(さんかくきん)を動画で学ぼう2019.01.21腸腰筋を動画で学ぼう2019.02.18肩甲骨の動きが悪いと言われました。なにか影響はありますか...2019.01.23花粉症との戦い14年間の体験談。