ナッツの素朴な味と香りがとっても好きですナッツを食べるとニキビが出る説はどうなの?!本当なの!?嘘なの?!本記事では「ナッツとニキビ」の関係をテーマにまとめていきます!大丈夫です。結論はナッツは必ずしもニキビの原因にはならないのです😊*まだアマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。6.5gご覧の通り脂質脂質脂質😇このひとつ抜きん出た栄養素に気づけますアーモンドが高カロリーの一番の理由は、アーモンドに含まれてる脂肪だったのです。いえ高カロリーの正体だったアーモンドの脂肪は同時にめちゃくちゃ健康的なものなんですね。体内でも固まりにくい脂。血中の中性脂肪やコレステロール値を下げたり悪玉コレステロールを減らす効果のある、”健康に良い脂”です。590mgとりわけ、アーモンドに多く含まれる主要な栄養素の効果は以下の通り!ビタミンE:抗酸化作用あり。ガンや心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防。血行を促し、頭痛、冷え性、肌の若返りにも効果ありビタミンB2:タンパク質などの栄養素の代謝に重要な効果あり!皮膚・粘膜の健康も維持する食物繊維:整腸作用に効果抜群!カルシウム:骨や歯の主要成分。6.5gアーモンドと同じく、カシューナッツの脂肪はめちゃくちゃ健康的なものです。体内でも固まりにくい脂。血中の中性脂肪やコレステロール値を下げたり悪玉コレステロールを減らす効果のある、”健康に良い脂”です。💡AGEsとは???糖尿病のバイオマーカーとしてヘモグロビンA1c(HbA1c)が知られており、これはヘモグロビンという蛋白に糖が結合したもの。(AGEs)と呼ばれる生成物が生じる。具体的なカシューナッツに多く含まれる主要な栄養素(脂質以外)の効果は以下の通り!ビタミンE:抗酸化作用あり。ガンや心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防。健康維持を助ける役割!ビタミンB2:タンパク質などの栄養素の代謝に重要な効果あり!皮膚・粘膜の健康を維持する役割!食物繊維:整腸作用に効果抜群!亜鉛:味覚を正常に保つ働き!皮膚・粘膜の健康を維持する!銅:鉄から血液中の赤血球が作られるのを助ける!カルシウム:骨や歯の主要成分。💡低GI食品とは???わたしたちがふだん口にする食べものは、GI値によって、70以上の食べものを“高GI食品”、56~69の食べものを“中GI食品”、55以下の食べものを“低GI食品”という3つのグループに分けることができます。このGI値が低い食べものほど、糖質の吸収がおだやかで太りにくいといわれています。大塚製薬クルミはGIの数値が低くいので血糖値が上がりにくく、脂肪がたまりにくい食品だったのです。具体的なクルミに多く含まれる主要な栄養素(脂質以外)の効果は以下の通り!ビタミンE:抗酸化作用あり。ガンや心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防。健康維持を助ける役割!ビタミンB6:免疫機能の正常な働きの維持、皮膚の抵抗力を増進する!ビタミンK:血液凝固、丈夫な骨づくりを促進する!食物繊維:整腸作用に効果抜群!亜鉛:味覚を正常に保つ働き!皮膚・粘膜の健康を維持する!銅:鉄から血液中の赤血球が作られるのを助ける!カルシウム:骨や歯の主要成分。💡AGEsとは???糖尿病のバイオマーカーとしてヘモグロビンA1c(HbA1c)が知られており、これはヘモグロビンという蛋白に糖が結合したもの。(AGEs)と呼ばれる生成物が生じる。!!とすでにまとめた通りです・・・どうでしょう。ニキビがでてしまう噂が広まってるのかわからないですけど、、根拠が不明謎すぎて笑えてきませんか??😇*ビタミンEの過剰摂取についての注意書き「ビタミン」は水溶性ビタミン脂溶性ビタミンに分類されますが「ビタミンE」は脂溶性ビタミンになります脂溶性ビタミンは、尿を通じて体の外へと出ていかないので。偏った食事は肌に悪影響を与えます。油分の取り過ぎはNG。オリーブオイルや亜麻仁油などの良質な植物オイルなら問題ありませんが、酸化した油はニキビの原因になることもあるので要注意です。スナック菓子やファストフードといったジャンクフードをよく食べるという人は、それらを控えるだけでもニキビができにくい肌に近づくはず。お気に入りのナッツは以下のものです1Kgの大容量なので家族でもシェアできますよ〜😊リンク「低糖質」に特化してるナッツもある模様ですリンク味付け無しの魅力は、本来のナッツの素朴な味覚を味わえるといった点ですもし毎日濃い味付けの料理に慣れてるのなら、無添加のナッツには味覚リセット効果があるのでおすすめです!これはがちです狩猟採集時代の人類wwに戻った感覚になりますよ〜2:ナッツの粒数を制限する事実上のカロリー制限ってことになるんですがナッツの粒数を制限します特にナッツの袋に手を突っ込んでボリボリボリボリwwwと野生のリスのように食べてる人のため制限ですネットの栄養士さんの発言や「ナッツが好きで毎日たべてるけど太らない!体調崩さないよ!」って人の意見を参考にすると1日20粒(約25g)程度が理想の粒数(量)のようです具体的に以下のように粒数(量)を決めると1日20粒に制限する!決意する小分けに約6・7粒ずつに分けておく食べる時間をあらかじめ決めておくボリボリ、食べるこんな感じになりますね!さらに1日のカロリーを削減して「むしろダイエットしたい・・」と言う人なら1日30粒に制限する!と決意する小分けに10粒ずつに分けておく朝昼夜ごはんの前に、10粒+水を飲む普段のご飯よりやや少なめに食べるこれだけで1日のカロリー制限が可能でしょう1ヶ月継続で1kgはダイエットできるといえそうです個人差はありますが、似たような生活で1kg痩せることができました。sHaRe_worlD_スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。