ダイエット、妊娠しやすい効果も...糖質制限の注意点、普段の生活を記録します。コメントに対するお返事は本文中でしています。糖質制限の知名度が上がり、メリットも知られるようになったためか挑戦する人も増えているようです。先日の患者さんも、当院受診前に挑戦したことがあり挫折した経験のある方でした。その方が言うには、「空腹感がつらかった」とのことでしたが、空腹を我慢する必要はないのでやり方を間違えていたことがわかりました。1日3食にこだわる必要はありません。初期は、間食が必要なこともあると思います。積極的に摂取したいのは、肉・魚・卵・チーズなどで空腹になれば、ゆで卵やチーズ、あたりめ(スルメ)などをおやつにすればいいだけなので、困ることはありません。重要なのは、甘いものを一切摂らないということと炭水化物を控える、ということです。わたしもそうでしたが、甘いもの依存があると最初がたいへんです。チョコが好きな人は、「ポリフェノールが多いから...」とか「少しずつ減らしていって...」などと言い訳をしてしまいますが(笑)ばっさりやめた方が時間もかからず、やめやすいです。麻薬やタバコ、アルコールなどもそうですが依存性のあるものは、徐々に減らしていくよりも一気にやめる方がうまくいきます。砂糖や人工甘味料などの甘いものは、麻薬と同じで依存性があり、徐々に身体を蝕んでいきます。1か月ほどは大変ですが、しっかりと栄養のあるものを摂取してその期間が過ぎれば、甘いものを欲しいとは思わなくなり「甘いものを食べないと集中できない」というような低血糖症に悩まされることもなくなります。糖質の過剰摂取で、血糖値の乱高下に振り回されるよりも糖質制限により、身体と精神を安定させその人が、もともと持っている力を発揮できるようになるといいですね。これからも皆様の健康に役立つ記事を投稿します。1日1回の応援クリックお願いします。順位が上がれば、注目が集まり、多くの人の健康を改善できるかもしれません。ご協力いただければ、うれしいです。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。