未分類こんにちは、hitomiです。二度とパニック発作に苦しめられたくない今度一切不安に襲われるのは嫌だ以前と同じように自分が好きな生活を送りたいこのように思っている方は多いと思います。残念なことにパニック障害の再発を繰り替えてしまう方も多いんですよね。やった治ったのではないか!と思った矢先、急に発作が襲って来て、また自宅に引きこもってしまったり治った→再発→治った→再発このサイクルを繰り返すことで「もう治ることはないのではないか?」と勘違いして自分にフタをしてしまうようになりますよね。これは本当に問題だと私は思います。ここでとある実験についてお話しして行きたいと思います。それはダニの実験です。ダニは普通であれば、3メートルくらいジャンプすることができるのですが、ダニが高さ1メートルの箱に入れられて、長時間放置しておくと一体そのダニはどうなると思いますか?本来であれば3メートルもジャンプ出来るのに高さ1メートルの箱に入れられるとなんとそのダニは1メートルの高さまでしかジャンプ出来なくなってしまうのです。自分で自分の限界を決めてしまうとそういう事態に成るんですよね。繰り返すようになると、「もう治らない、治ったとしてもまたすぐに苦しむようになる」と思ってしまうのです。表面的な症状だけを隠そうとしているパニック障害は慢性的にストレスを体と心に溜め込んでしまうために脳内のコルチゾールの分泌量が減って行き、免疫システムが機能しなくなることでパニック発作が起きるきっかけの土台を作ってしまうのです。感じないようになれば良い!というわけではありませんよね?パニック障害と診断されると薬が処方されますが、その薬をお医者さんの言う通りにしてパニック障害は治りましたか?より症状がなぜ引き起こされるのか?という原因にアプローチをしないと表面的に良くなっているけど、深層部の「しこり」は取れないなんていう事態が発生するのです。発作や不安の程度は数字で測ることができないので、その感覚はすべて患者さんにゆだねられます。二度と繰り返さないようにしなくてはイケナイのです。治ったと思ったけど、実際には治っておらず発作が出て来た・・・・。私も体験していることなのでわかるのですが、文章で見るよりももっと実際は恐怖心を感じますし、もう二度と治ることはないんだなぁ。再発に苦しまないためにも薬物治療のような表面だけにアプローチをするのではなくてもっと根本から改善していく克服法が良いでしょう。環境を変えない良くなった!と思ったらすぐに環境を変えてしまう方は注意が必要です。環境を変えることでストレスを感じ易くなり、また自律神経のバランスが乱れる危険性があるからです。環境というのは生活する住まいもそうですし、仕事現場もそうです。パニック障害の治療のために休職している方は特に気をつけてください。治ったと思ってもすぐに働くのは怖いと思いますよね。働かないとお金もないし、借金をすることができない・返さないといけない!と思うことですぐに働きに出たいと感じることはあると思います。性急に正社員として働くことはおすすめすることはできません。アルバイトから始めて見るべきいまのあなたが休職中でそろそろ体調が良くなって来て復帰しようと思っているのであればまずはアルバイトをしてみるのが良いのではないか?と思います。アルバイトしながら規則正しい生活を送りつつ、本当にパニック障害が再発することなく完治したのか、また慣れない生活を送っても問題はないのか?を判断することができますからね。週5でバイトを入れるのではなくて週1のペースで続けていき、徐々に出勤日数を増やして行くことでよりなじめるのではないでしょうか?気合いを入れて働き始めて継続することができなかったらまた同じことが繰り返されてしまいますし、完全に治ったか?を把握することは必要でしょう。一生懸命頑張ることでバイトから正社員になることができますし、雇用の道は開かれていくのではないでしょうか?またいままさに正社員として働いているけど厳しいと感じているひともいるでしょう。休職すると一気に収入がなくなってしまうので同じように週1のペースでも良いので働けるのであればよいと思いますよ。昔の時代とは異なり今は自宅だけでも仕事を受けることができますし、一歩も外に出なくても収入を得ることはできますよね。いったやり方もあるので、いまあなたが苦しくてなんとかしてパニック障害を克服したいと思っているのであれば人生という長いスパンで考えながら決断をしてみるとよいのではないでしょうか?リラックスできる習慣を見つける再発を防止するためにはリラックスできる習慣を見つけてみることは大切ですよね。スポーツは少し息苦しさを感じる恐怖が襲って来る危険性もあるのでウォーキングだったりカラオケだったり、普段感じているストレスを軽減させることが出来る習慣・趣味を探してみてください。お風呂に入る!という些細なことでも構いませんよ、自律神経の副交感神経が優位になるように心に溜まった老廃物を外に排出できるなにかを見つけてみるとよいでしょう。⇒自律神経を整えるおすすめの方法とは?こんなストレッチはいかがですか?残遺症状について残遺症状というのはパニック障害が長期化することで発作のような突発的な症状ではなくて緩やかな症状が継続される症状のことをいいます。パニック障害の再発を繰り返すことでも残遺症状が出て来ることもあるのです。胸の痛み感情表現が無くなる言いようのない孤独感に襲われるこのような症状のことを残遺症状と呼ぶのです。治ったと自分では思っているけど、実際には治っていないというケースがあります。本当の意味でパニック障害を克服するためにはより根本的な克服法を実践する必要が有るといえるでしょう。再発してしまうということは治っているようで治っていないということなんですよね。いつ不安や発作が襲って来るか、わからない状態では精神をリラックスことはできません。