β2020年東京オリンピックにボルダリングが!!それに向けてボルダリングを普及、拡散したいサイト。「カリウム」と呼ばれる栄養素も重要だと知っていますか?一度は聞いたことがあるようで、どのようなはたらきをする栄養素か...いまいちピンときませんよね。最悪の場合、死に至る危険性もあるとっても重要な栄養素...。夏場、特にスポーツをしていれば非常に不足しやすい栄養素。補給すればいい・・・それだけだと思っていませんか?実は、汗をかくことで失われる成分は「水分」「ナトリウム(塩分)」に加えて、「カリウム」も含まれています。汗を多くかく場合は、「カリウム」補給も同時に行う必要があり、もし不足すれば、めまい・疲労感・筋肉の収縮が上手く行われないなど、カラダに様々な異変が現れ始めます。同時に「糖質」も多く摂取することから、スポーツドリンクだけに頼ることはおすすめしません。日々の食生活から「カリウム」を摂るように意識しましょう。代表として挙げられます。「カリウム」は水に溶けやすい栄養素なので、出来る限り生で食べることがおすすめです。調理をする場合は、スープやお鍋、煮物などに利用して、出来る限り栄養素を無駄にしないように心がけましょう。塩分の調整の役割も「和食」は塩分を多く含む調味料を使用することなどから、どうしても日本人は塩分を摂りすぎてしまう傾向にあります。「カリウム」が正常に機能しなくなり、高血圧の原因となります。通常の食生活をしていれば、まず塩分を摂らない食事をすることの方が難しく、むしろ摂りすぎてしまいがちとなっているので、必ず一緒に「カリウム」を摂取することを意識しましょう。「カリウム」損失の大きい運動時こそ「夏バテ」になりやすいのです。「カリウム」不足によるひどい症状の場合は、不整脈による突然死も起こる可能性もあります。「カリウム」不足による「夏バテ」の初期症状です。「カリウム」が不足している可能性を考えるようにしてください。