眠った気がしない朝早く目が覚めてしまうなどの状態がおきている事を不眠といいます。不眠の原因は自律神経の問題が大きい思われます。生活習慣が乱れると不眠になりやすいです。時間帯など色々あるのですが、やはり規則正しい生活を習慣にしましょう。お風呂もできるだけつかる方がいいです。湯船につかるようにしましょう。睡眠も寝る時間や起きる時間にばらつきがあると自律神経が乱れやすくなりますので、不眠がひどくなる可能性があります。人間関係のストレス・環境のストレス何かがあります自分自身でストレスと感じていなくても身体が感じているとストレスとなります。体の疲労からも自律神経が乱れてしまいます。3首の前の筋肉(胸鎖乳突筋)が硬くなるこんな状態も感情の抑圧が原因で起こる場合が多いです。苦手な事・嫌な事・不快な事を我慢したりすると体の力が無意識に入りこわばってしまいます。この場合も自律神経が乱れ、睡眠の問題が生まれ疲労がなかなか取れません。4事務作業により巻き肩(猫背)になるこの症状は、一定の時間体がこわばることで起こります。体がこわばることにより、ストレスを溜めてしまいます。5睡眠時の質の悪さ(寝る時間、枕の問題など)寝る時間・起きる時間がバラバラになることにより、レム睡眠・ノンレム睡眠がバラバラになり疲労が取れず肩のこりが起きます。不眠が出てしまいますよね?根源な原因を捜し出し調整しなければダメです!!ただの不眠では終わらないかも!?日本人の3人に1人の方が悩んでいると言われている不眠ですが、無視し続けたり・対処療法ばかりしていると、大変な状態が起こることもあります。当院では不眠で悩んでいる方も沢山来院されます。不眠により様々な症状で悩まれている方が来院されます。この様な方は自律神経が乱れている方が多いです(あくまでも当院の患者さんのデータ上です)。不眠の症状は大きく分けて4つに分かれます。これらの症状は併発している場合もあります。1入眠のわるさ(寝つきがわるい)布団の中に入っても1時間以上眠れない。頭の中で、嫌な事を思ってしまったり、想像してしまう。動悸がしてくるなど2中途覚醒(夜中に目が覚めてしまう)睡眠中に何度も目が覚めたり、そこから眠れない。不眠の訴える症状の中で比較的多い症状です。3早期覚醒(朝早くに目が覚めてしまう)朝起きる時間より早く起きてしまう。高齢者に多いと言われています。4ぐっすり眠った感じがしない睡眠時間を十分にとっても疲れが取れていない。不眠症とは、夜眠れない、眠りを維持できない、眠りが浅い、朝早く起きてしまうなどの症状が続き、日中注意力の散漫などの体調不良が発生してしまう状態です。日本には不眠症患者が大変多く、約5人に1人いると言われています。不眠症になりやすい年代は、20~30代に多く、中年や労年にも多くいます。小児期や青年期にはあまりなく、ほぼ稀です。男性よりも女性に多い傾向があります。不眠症には、様々なタイプがあります。つけても、翌朝起きるまで何度も目が覚めてしまう。起きたい時間に起きることができず、2時間前などのかなり前の時間に起きてしまい、その後眠れない。眠りが浅く、多くの睡眠時間を取っているのに熟睡感がない。これらの症状は、単発でくることもあれば複数同時に現れることもあります。不眠症を引き起こしてしまう原因は、これらが挙げられます。みなどの病気、かゆみなどの身体による影響。人というのは、何か1つのキッカケによりバランスが崩れてしまい、睡眠障害へと発展してしまうことがあります。1度睡眠のバランスが崩れると、改善をしていかないと不眠解消へとみちびきにくい傾向があります。睡眠に入りやすいクセや環境にし、不眠症改善へとみちびきましょう。不眠症改善へとみちびく、睡眠衛生を整えるポイントをご紹介いたします。・朝日を浴びる目覚めにする朝日を浴びると、スッキリ起きることができる傾向があります。朝日が入るような環境にして、朝日を受けてスッキリ目覚められるようにしてみましょう。・寝る前にはパソコンやスマホは見ない今の若い人は、寝る前にパソコンやスマホを見る人が当たり前となっており、目や脳が冴えてしまいなかなか寝付けない人が多くいます。寝る30分前はパソコンやスマホなどは一切目にせず、目に余計な影響を与えないようにしましょう。規則正しい生活というのは、体のリズムを整えるためにはとても重要となります。若い人は朝ご飯を抜く人も多く、これでは体のリズムが崩れてしまいます。朝昼晩3食必ず食べるようにし、食べるリズムを整えるようにしましょう。・体を適度に動かす体を動かさないと、体が疲れず眠りにつきにくい傾向があります。昼間は体を動かすようにし、体を適度に疲れさせて眠りにつけるようにしましょう。ウォーキングや水泳など軽い運動でOKですので、是非実践してみましょう。不眠症は1つのきっかけにより発症してしまうことがありますが、1つのキッカケによって改善も可能といえます。改善ポイントを見直しして、眠りにつきにくい体質へと整えてみましょう。不眠症なら、「わかばやし鍼灸整骨院」にお任せください。10:00~14:0016:00~20:00土曜10:00~15:00※基本的に延長自費施術は下記の日時に完全予約制にて行っております。地図行き方プロフィールお問い合わせカテゴリよくある質問スタッフブログブログ記事一覧カテゴリ。