1このページは約1分で読めます。こんにちはトレンドboyです。今回は、インアウトダイエットの方法(息の使い方や呼吸)や、効果や時間などについて書いていきたいと思います。息の使い方や呼吸などインアウトダイエットの効果と時間は?インアウトダイエットってそもそも何?ここ最近、長時間座って仕事をすることが多く、運動する機会が減ってしまい、もう少しウエストを引き締めたいと思っていました。そこで、色々と調べてみたところ、いち早く目についたのが、このインアウトダイエットという方法でした。この方法は、お腹を出したり引っこめたりすることで、お腹やウエストを引き締めるダイエット方法だそうです。これを知った時に”なんだか簡単そうだな“と思ったので、興味ついでに、もう少し詳しく調べてみました。※ランキングでの注目度は?『世界一受けたい授業』でも話題に!私は最近テレビを見ることも減っていたので、このダイエット方法を知らなかったのですが、どうやら、「世界一受けたい授業」というテレビ番組で紹介されたことで、一気に注目を集めたダイエット法のようですね。このインアウトダイエットですが、基本的にはダイエット方法として活用されていますが、インナーマッスル(内側の筋肉)が鍛えられるので、腹筋を鍛えたりと、筋トレとしても役に立つそうです。以前かなり話題になっていた、ロングブレスダイエット(鼻で3秒吸って、一気に6秒吐き続ける方法)というのがありましたが、これとちょっと似ていますね。息の使い方や呼吸などインアウトダイエットは、先ほどもお伝えしたように、基本的には、ロングブレスのように、お腹を引っ込めたり、出したりして、インナーマッスルを鍛える方法です。実際に、ロングブレスをやったことがある人は分かると思うのですが、息を吐く時に一気に吐くことを求められるので、「ウー!」っと声を出さないといけませんでした。↓【PR】Twitter↓スポンサーリンク私も実際にやったことがあるのですが、これって、家族がいると中々恥ずかしくて出来ないですよね。そんなこともあり、あまり長くは続きませんでした。インアウトダイエットは、『2秒で引っ込めて、2秒で押し出す』たったこれだけで良いみたいなので、結構気軽に出来そうですね。座っている時にも歩いている時にも出来て、時間や場所にとらわれない。好きな時に実践出来ますし、声が出ないので恥ずかしくもない(笑)ちなみに、歩きながらこのインアウトを行う場合は、2歩で引っ込めて、次の2歩で押し出すといいみたいです。その時の呼吸についてですが、無理に吸ったり吐いたりするのではなく、少し意識する程度の感じで、引っ込める時に吐いて、押し出す時に吸すと良いようですね。いつも通りの呼吸を、少し意識するだけということです。実際に実践してみましたが、本当に簡単でした。(今もお腹を動かしています。)インアウトダイエットの効果と時間は?インアウトダイエットは、非常に簡単な方法ですが、そこで疑問に感じるのが、「本当に効果があるのか?」という点です。私も最初は擬人暗記でしたが、実際に挑戦されていた芸能人の方たちの効果を見て、とりあえず信じてみることにしました。それに、『世界一受けたい授業』で紹介してくださった先生も、自ら効果を実証済みというのもあったからです。83.2cmという効果を発揮したようですね。rankingちなみに、効果を実感できるまでの期間には、個人差があるようですが、実践し続ければ、大体の人が3か月後には、上記2人のような結果が出てくるようですね。私はこれからも実践していく予定なので、気になる効果の程を、後々もう一度記事として書いて行きたいと思います。ウエストを引き締めるためだけじゃなく、PC作業で浅くなりがちな呼吸も意識的に変えられるので、これは是非とも継続して行きたいですね。根気強く継続すれば、理想的なお腹周りが手に入るかも?※以下の動画は、インアウトダイエットの動画では無いのですが、参考になるので、よければ見てみて下さい。最新の記事トレンディーズ「流トレ!」では、数人のライターがトレンドボーイ(トレンドガール)を名乗り、今話題のニュースや雑学情報を始めとして、その他にもドラマや映画、アニメや音楽といったエンタメ情報の中から、それぞれの趣向の元にネタを選定し、そこから記事を書いて寄稿しています。その文章を読者がより読みやすい形にするべく、編集スタッフが文章や構成などを統一化してから、記事をアップロードしています。?メガネを掛けてマスクをすると曇る原因や対処法は?笑って駄目な場面で笑いをこらえる心理状態とは?スポンサーリンク↓当サイト内の検索にご利用ください↓スポンサーリンク今回の記事が何かのお役に立てましたら、各種ソーシャルボタンでシェアして頂けると幸いです。システムで自動取得する事が出来ませんでした。代わりに、この下段の検索ボックスか記事リンク、またはその下にある前後記事の方からご覧下さい。»コメントですが、本文以外の各項目は任意となっておりますので、お気軽に感想を書いて頂けたらと思います。(ただ、お手数ですが、スパム防止のため画像認証文字の入力だけお願いします。)皆さんの知っている情報や体験談などを書いて頂いて、有益な情報を共有して頂ければと思います!🔻記事内容に一言突っ込む!or知っている情報(体験談)を書き込む!🔻お名前(任意・ハンドルネーム可)メールアドレス(任意・公開されません)あなたのWebサイトやブログ等のURL(任意)*コメント本文(必須)*以下ボックス内に数字を入れた事を確認してから、上記の送信ボタンを押して下さい。=投稿して頂いたコメントですが、編集スタッフのチェック後に掲載しておりますので、即時には反映はされません。暴力的な内容や中傷などを含む投稿は事前に削除しますので、予めご了承下さい。時代はもはやここまで来ているのか!「宙に浮くスピーカー」レビサウンドBluetooth4.1対応、次世代スピーカーデバイスの「レビサウンド」は、最新鋭のフローティング・リニアテクノロジーを搭載。スマホ制御によりバランスを保ちながら空中を浮遊し、尚且つ幻想的な光と共に、回転しながら音楽を奏でます。スピーカー底面には強力なネオジウムマグネットを採用。料理中に冷蔵庫に貼り付けて音楽を聞くことも出来ますし、自転車のハンドルに付けて、音楽を楽しみながら移動することも可能に。このレビサウンドを夜のイルミネーション代わりにすれば、1人癒やしを感じながら落ち着いた空間を過ごせますし、友人と少人数で過ごしたり、パーティなどの際には、周りに受けること間違い無しなのではないでしょうか?^^価格設定についても、1万円台と、これまた学生さんなどでも比較的手に届きやすいのが嬉しいですね。※詳細は、以下の画像リンクから確認する事が出来ます。