形やバストのたるみなども改善してくれる有酸素運動。今回はそんな、バストアップに効果的な有酸素運動についてご紹介させて頂きます!有酸素運動とは?有酸素運動は、軽度から中等度の負荷で長時間継続して運動を行うことで、脂肪を燃焼させエネルギーを生み出します。代表的な運動としてはウォーキングやジョギング、水泳やサイクリングなどがあり、深い呼吸で酸素を取り入れながら、エネルギーをゆっくりと燃やしていく運動です。このリパーゼを働かせるには、体温が1~2°C上がった状態がベストといわれています。そのため体温が適用になり、リパーゼが働き始めるのが運動開始後約20分といわれているので、脂肪を燃焼させるには最低でも20分以上続ける必要があります。ダイエットのイメージばかりがあるため、バストアップと特に関係がなさそうに思いますが、有酸素運動をすることでなぜバストアップに効果をもたらしてくれるのでしょうか?・女性ホルモンの分泌を促す有酸素運動を行うことで、下半身の筋肉を鍛えることができます。そもそもバストアップには女性ホルモンが正常に分泌していることが必要なため、筋肉量が低下すると、代謝が悪くなり血行不良や、冷え性などの原因になってしまいます。行うことで、体内の血流量がアップし、血液やリンパ液の流れが良くなります。体の巡りが良くなることで、バストに必要な栄養素がしっかりと胸にまで行き届くようになるため、バストアップへと繋がるんですね。・大胸筋が鍛えられる大きなバストを支えるための土台である大胸筋ですが、有酸素運動を行うことで、大胸筋も鍛えることができます。上向きな美しいバストラインが作られます。行うことで、女性ホルモンの分泌を促進したり、大胸筋が鍛えられることで、バストアップにつながることはわかりましたが、バストアップにおすすめの有酸素運動は何があるのでしょうか?ここではバストアップにお勧めな有酸素運動をご紹介します。・水泳バストアップにオススメな有酸素運動といえば水泳です。水泳は運動の中でも最も消費カロリーも高く、水に浮く分、ジョギングやランニングなどの運動と比べて、体に負担もかかりにくいため、ダイエットの為にと実践している女性もいらっしゃるのではないでしょうか?実はこの水泳はバストアップにもすごく効果的だと言われています。泳ぎ方は、クロールや平泳ぎなど自分の好きな泳ぎ方でいいのですが、注意しておかなければいけないのは、水泳により筋肉を鍛えすぎることで、必要以上に筋肉がついて逆にバランスが崩れてしまう可能性があるということ。水泳をやりすぎると、肩幅の広い逆三角形の体型になってしまうことがありますよね。女性らしいシルエットを保つには、1週間に2日から3日程がベストだと言われています。ハリのある美しいバストが手に入ります。プールでのウォーキングなども取り入れることで、ウエストも引き締まりやすくなるので、水中ウォーキングも一緒に取り入れるようにしましょう。有酸素運動を行う際は、バストを激しく揺らすような運動は避けるようにしてください。有酸素運動といっても、サイクリングや縄跳びなどバストを激しく揺らす運動もあるので、バストを大きく揺らすような激しい有酸素運動を行ってしまうと、バストを支えるためのクーパー靭帯に負担がかかってしまい、逆にバストがしぼんだり垂れてしまう原因になってしまいます。有酸素運動を行うときは、スポーツブラなどでバストを揺らさないように固定してあげましょう。行うときの注意点などをご紹介させていただきましたが、どれだけ情報や知識を学んでも継続して行わなければ何にもなりません。ダイエットなどでもそうだと思いますが、運動を行ったからといって一朝一夕に効果が実感できるものではありませんよね。それはバストアップも同じです。最低ラインの20分でもいいので、欠かさずコツコツと行っていくようにしましょう。無理に頑張りすぎてストレスが溜まってしまうのもよくないので、週に何日か運動する日を決めて行うのもいいかもしれません。有酸素運動と一緒にバストアップサプリなどを摂取することで、バストアップ効果も高まるので、合わせて飲むのもオススメです。有酸素運動で美しいバストを手に入れよう!いかがでしたでしょうか?意外とバストとは何の関係もなさそうな有酸素運動。バストアップのカギ!バストアップしたいなら小胸筋を鍛えろ!!大きなバストを支えるために必要不可欠な大胸筋ですが、バストアップのためにと、大胸筋を鍛えるエクササイズに取り組む女性も多いと思います。大胸筋を鍛えることも大切ですが、見落としてはしてはいけないのが、大胸筋の下にある小胸筋。産後の垂れたバストを元に戻すには?妊娠や出産は、女性にとってとても嬉しいことですが、産後にバストの悩みを抱える女性は少なくありません。出産後のバストの悩みとして多いのが、バストの下垂。妊娠中や授乳中には、大きくなっていたバストも、おっぱいを終える頃には、徐々にし...2017.08.07マッサージ・運動・体操バストアップに効果抜群!ふっくらおっぱいは筋トレとエクササイズでゲット!!バストの下垂を防ぐために重要な筋肉。重力に負けないバストを作るためには大胸筋をしっかり鍛えておく必要があります。何だって試したいも...2017.08.07マッサージ・運動・体操クーパー靭帯は修復不可能?クーパー靭帯を守るには?美しいバストをキープするために必要不可欠なクーパー靭帯。このクーパー靭帯は一度切れたり、伸びてしまうと二度と元に戻らないと言われています。豊胸ができるクリニックSEARCHタイトルとURLをコピーしました。