光栄にも同窓となったモデルのミランダ・カー氏。彼女が明かした健康法と美容法について、和訳要約してお伝えします。ミランダ・カー氏が体の内側と外側のために日常的に行っていることヨガと瞑想ハタヨガとクンダリニヨガを15年続けています。ヨガと瞑想と祈りは毎日行います。ちなみにミランダは、日蓮宗徒です。)毎朝、目が覚めると、様々な小さな事柄にまず感謝します。息子が健康であること、屋根のある生活ができていること。息子がいるお陰で、物事に対する見方は、大方、決まります。多くの経験が、コップに水がまだ半分あると思った方が、もう半分しかないと思うよりも、ずっと恵みあることを教えてくれました。何でも自分一人でやらなければと思っていた時もありますが、今では、周囲に手助けを頼んでも良いのだということに気がつき、信頼できる人達が周囲にいてくれることに感謝しています。10分しか時間がない時でも「太陽礼拝」のポーズをとるようにしています。元気をくれますし、心のバランス感覚を維持できます。ハタヨガには、多くのリストラティブ(元気回復)ポーズがあります。インバージョン(逆立ち)は、長い飛行機移動の後によく効きます。クンダリニは、もっとエネルギーレベルが高い時に行います。クンダリニを行う時は、いつもと違う呼吸法、例えば、「火の呼吸」といっしょに行うと、体が目覚めるような感じがします。毎日運動することが好きです。様々な運動を取り混ぜて行います。ある日はウォーキング、ある日はランニング、ピラティスをやったり加圧トレーニングをしたり。時々、音楽をかけて、プランク・ポジションを10分間保持している間、息子に踊ってもらったりします。RMSの製品を使用しています。内容にとても納得したことと、本で勧められていた食事計画にそって食事を始めたところ、今まで感じたことのないエネルギーが体に生まれるのを感じました。ダダモ博士の血液型食事法を実践しているセレブには他に、デミ・ムーア、エリザベス・ハーリー、コートニー・コックス・アルケッテなどがいます。)ダダモ博士の著書の中でA型の人に勧められていた野菜中心の食事をしています。フルーツ、ナッツ、肉類もA型に適したものなら食べます。アサイーやマカなどのスーパーフードも取入れています。ダダモ博士の血液型食事法を私もしばらく続けたことがありますが、私には合いませんでした。私の個人的な観察では、白人がよりダダモ博士の食事法と親和性が高いように思います。他の人種で体に合うと実践している人にあまり遭遇しません。試してみたい方はお問い合せください。)もちろん、時々、祖母のパブロバ(果物と生クリームで満たされたメレンゲベースのカップデザート)を食べることも楽しみですが、日常生活の中では、砂糖と小麦を避けるようにしています。私は、公認資格をもったヘルスコーチです。自分の体に適した栄養素を与えてあげれば、最高な気分と最高な自分になれることを学びました。温かいレモン水から始まります。ブルーベリー、アーモンド、クコの実、リンゴをアーモンドバターといっしょに食べるのも好きです。Q10、オメガ3、6、9不飽和脂肪酸、そしてプロビオティクスのサプリメントを飲んでいます。仕事で病欠したことは今までに一度もありません。明らかに私は良い免疫システムを持っているのだと思いますが、気分が優れないような時はあっても、仕事ができないほど体調を崩すようなことは一度もありません。疲れているなと感じた時は、レモンの搾り汁とマヌカハニーとガーリックで温かい飲み物を作っています。時々、オリーブ・リーフ(オリーブの葉)抽出液やコロイド銀を飲むこともあります。『オーストラリアTGAがコロイド銀を含む製品の慢性的な摂取による被害事例を報告(071010)』)栄養ドリンクコールドプレスしたグリーンジュースと水がお気に入りです。米タンパク、チアシード、クコの実、スピルリーナを使用したプロティンシェイクも毎日飲んでいます。座ってお茶を飲むのも好きですよ。ルイボスティ、たんぽぽ茶と緑茶が好きです。少なくとも週に2回使います。-何か参考になりましたか?ドライ・ボディ・ブラッシングや温かいレモン水(ぬるめの白湯にレモンを絞ったもの)は、私からもお勧めします、簡単にできるので、続けてみてくださいね。ドライ・ボディ・ブラッシングリンパの流れを健康に保つ簡単な方法です。自然毛のブラシで、皮膚を優しくブラッシングしていく方法です。リンパの流れを促すので、老廃物の回収と排出がスムースに行われることを助けます。シャワーの前に2分間から20分間、心臓から遠いところから、心臓に向けて徐々にブラッシングしていきます。日本にも乾布摩擦(かんぷまさつ)という健康法が古来よりありますよね。乾布の代りにブラシを使うのですが、考え方としては同じです。力を入れ過ぎてお肌を痛めないように気をつけましょう。角質を自然に優しく取り除いてくれるのでお肌のターンオーバーも促します筋肉への適度な刺激となって引き締めますまた、体全体を心地よく刺激することから、末梢神経の活性化にも効果があると言われていますハリウッド女優専属のエステティシャンは、アンチエイジング対策として、ドライ・ボディ・ブラッシングを推奨しています。セレブの美の秘訣』ご相談のある方は、お気軽に初回コンサルテーション(無料)にお申込みください。ホリスティック栄養学講座にご興味のある方は、こちらをご覧ください。ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。考慮するボディ・エコロジストです。しれませんメタボなパートナーをお持ちのあなた、もっと抱きしめてキスしてあげると良いかもしれませんよ。マインド・ボディ・メディシン講座いっつも疲れている?最近物忘れが多くなった?もしかしたら、そのうちに臓器不全を起こしてしまうかもしれませんよ。