業務日誌#35スマートフォン用の表示で見る業務日誌#35「しのご」が日々の業務で気が付いたことを、脈絡なく気ままに書き連ねています。ブルワーカートレーニングブルワーカー120週間にわたって取り組んできたブルワーカートレーニングだが、トレーニング表の1から42までをアイソトニックで2回も行っていた。なると、たとえブルワーカーとはいえつらくなるのは当然で、また関節部分にも痛みが出てきて、ついに2016年1月ごろに止めてしまった。それから2年と少々を経過すると、関節の痛みはもちろん消え、また身体がうずうずしてくる。2019年4月から再度ブルワーカートレーニングを再開し、それから10週間ほどが経過した。「アスリートの科学」を読んだことで、最新のスポーツトレーニング理論を取り入れることにしたのが大きい。この本によれば「最大筋力の30%から50%の中間ゾーンをパワーゾーンという。そのゾーンで行うトレーニングをパワートレーニングという」と書いてある。昔から改定もされていないブルワーカーのマニュアルには最大筋力の70%で行うと書いてあるが、この記述はたぶん1960~1970年代のものだろう。いまは30~50%の範囲内で行うトレーニングが、スポーツトレーニングの主流になっているようなのだ。ブルワーカーでムキムキのキン肉マンになれるわけがないし、自分がメインとしているのはランニングなので、このランニングに効果を発揮すればよい。昔からのブルワーカーマニュアルに書いてある筋力の70%の力ではなく、50%程度の筋力を出せば効果を発揮できるわけだ。遺言:プロ野球、生き残りの道』を読み解く」がある。ここには広岡氏の言葉として「私は筋トレが悪いといっているのではない。投手は走って下半身を鍛えることが主で、足りないところをウェイトトレーニングで補うのがいい。筋トレはあくまで練習の脇役で、主役になってはいけない」と述べている。ブルワーカーでのトレーニングは、あくまでもランニングのためのサブトレーニングなのだ。ブルワーカーのマニュアルも、現代の最新スポーツ理論を取り入れたマニュアルにして欲しい。ブルワーカートレーニングTweet広告を非表示にする関連記事2018-04-12インターバルウォーキングの実践/2年間の実行を達成!2016年4月1日以来、実行し続けてきたことがある。それはインタ...2017-06-03にぎり玉で握力は鍛えられるのか(?)はるかむかし名画座でチャールズ・ブロンソンの「メカニック」...2016-12-28インターバルウォーキングの実践/9ヵ月目の途中経過インターバルウォーキング(IW)もしくはインターバル速歩を実...2016-01-04ブルワーカーのトレーニング/120週目の成果ブルワーカーのトレーニングで120週目の成果を報告したいが、こ...2015-10-26ブルワーカーのトレーニング/110週目の成果ブルワーカーのトレーニングが110週目を達成した。»しのごid:sxinogoeo「しのご」が日々の業務で気が付いたことを、脈絡なく気ままに書き連ねています。RSSはてなブログをはじめよう!sxinogoeoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。