7つの能力に分類される。正体は、8つの能力に分かれている運動神経が総合的に問われる。実践的な鍛錬を重ねようコーディネーション能力の良し悪しがおそらくもっとも如実に出るのが、トスジャグリング。3個以上のボールなどの道具を空中に放り投げ、片っ端からキャッチしながら、つねに1個以上の道具を浮遊させている状態を保つ技術である。古代エジプト時代から続いている歴史の長い遊びであり、奈良時代から行われている日本のお手玉もその一つ。トスジャグリングもお手玉も、筋力や持久力はそう必要ない。代わりにコーディネーション能力がないと1回たりともできない。要求されるのはリズム、定位、分化という3つの能力。実践的にボールやお手玉を用いて各々をエクササイズ。これもまた球技上達への近道だ。各30秒〜60秒を1〜2セット、遊び感覚で行おう。1/20「定位」を鍛える|ダブルボールスロー&キャッチ両手にテニスボールかお手玉を持って立つ。片手でボールを高く投げ、キャッチしたら反対のボールを投げ、左右交互に続ける。慣れたら投げたボールをキャッチする前に反対のボールを投げ、左右交互にテンポよく続ける。「分化」を鍛える|ハンドクラップ&ボールキャッチ片手にテニスボールかお手玉を持って立つ。片手でボールを高く投げ、ボールを目で追いながら、落ちてくる前に両手を2〜3回素早く打ってからキャッチ。慣れてきたら、両手で膝や胸をタッチしてから同じようにキャッチ。「リズム」を鍛える|ドリブルミニボール(なければテニスボール、バレーボール、バスケットボールでも可)を用意する。中腰になり、スピードや高さに変化をつけながらボールで小刻みにドリブルを行う。公式アカウントから最新情報をお届けします。「低酸素トレ」できるジム2020.02.21話題の「低酸素トレーニング」は、ここがすごい2020.02.21【カリスマトレーナー対談】ランと筋トレを両立させるコツとは?2020.02.20思わず見惚れる細マッチョ「ボクサー・ボディ」の作り方2020.02.19バイクマシンで脂肪燃焼。ペースト〉でディップを作ったら、サラダチキンが美味しくなりすぎたっ!2020.02.18promotionRUN【細マッチョへの近道】短距離ランのフォームと4つの基礎知識2020.02.18RUN短距離ランが体に効く理由。POLICY本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。