日本一簡単な瞑想会SUWARUクラス予約はこちらをどうぞこちらのヨギボズの回答は、SUWARU(日本一簡単な瞑想会)の補足事項として書いております。皆様がご活用頂ければうれしく思います。ヨギーと坊主がそれぞれ回答しております。それでは今回の質問と回答になります。回答:瞑想中の思考や雑念はエネルギーを与えずに先送りしておきましょう。基本のゆるめることを続けていきます。質問:瞑想中に思考やシンキングマインドを減らしていくにはどうすればいいですか?瞑想中にいろんな思考が湧いてしまうことがあると思います。確かに減らしていくことは難しいかもしれません。ヴィパッサナー瞑想でも思考の渦に巻き込まれたあとに5分以内に戻ってくるようにガイダンスがあります。普通の人は5分以上は思考の渦に巻き込まれてしってしまうということです。思考はそもそも減らそうと思わないのがコツです。それでは、以下のヨギーと坊主の回答をご覧下さい。回答:瞑想中の思考や雑念はエネルギーを与えずに先送りしておきましょう。基本のゆるめることを続けていきます。KIYOSHI瞑想中の思考は、とにかく放っておきましょうというのが答えになります。思考や雑念というのはどうにかできないものであり、でも出てきて困ってしまうのではありますが、対処としては放っておくことしかできません。意識を向けていくことで思考にエネルギーが注がれていき、思考が豊かになっていき、雑念もたくさん湧いてきてしまいます。思考や雑念というものには意識を向けず、エネルギーを与えずに、ただ消えていくに任せていくことがポイントになります。思考や雑念、シンキングマインドを放置して消えてもらうやり方やヒントを少し書いてみます。思考や問題を先送りする思考や問題を先送りするというのは、そのまま読んで字のごとく先送りします。思考は頭の中の妄想なので、今ここにある現実とは別ですから、瞑想とは関係ないので放っておきます。問題も同様で、仕事のことや家族のこと、やらないといけないことや買い出しのこと、全部今座っている瞑想中には全く関係ないことですので、それも先送りしておきます。要するに今ここで不要なものなので、一旦脇において、先送りしてしまうのです。今考えても意味がないことだし、妄想ですし、問題も今座っている時点で問題ではないので大丈夫です。思考や問題はどんどん先送りしてしまっていいです。瞑想後に考えようと先送りしてみてください。思考がどこかに消えていってくれますよ。棚上げしておく棚上げしておくのもオススメの方法です。棚上げしておくというのは、一時保留という意味で、保留しておくことです。その思考や問題をいったん忘れてしまって、なかったことにしておくのです。することで瞑想に集中することができます。思考も問題も雑念も瞑想を深めるにあたり、取り急ぎ用はないので棚上げして保留して忘れてしまいましょう。あとで考えたければ考えればいいのであって、瞑想中には必要ないことですので、棚上げもどんどんしてしまいましょう。感覚として、先送りよりも棚上げしておく方がしっくりくることもありますので、先送りと棚上げと両方とも試してみるのもありです。先送りと棚上げが同じように聞こえるかもしれませんが、やりやすいやり方でやってみてください。思考は勝手に消えてしまうので、エネルギーをいかに与えないかが大事になります。ゼロメモで先に出し切っておく基本的には先送りして棚上げしておけば、余計な思考や雑念とはオサラバしていけます。することで、瞑想に深く入れるようになっていきますし、余計な思考に惑わされなくなりますので呼吸や心拍数も落ち着くことに思います。それでも、普段から考え事が多い人は、ゼロメモを書くのもオススメしております。ゼロメモとは私が作った造語でありまして、赤羽雄二さんという方が書かれた「ゼロ秒思考」という書籍で紹介されているメモ術のことです。A4の紙に1テーマで1ページで書いていく方法で、1分で1枚を書ききっていき、ゆっくりではなくスピードを上げて書いていくメモ術になります。ペースとしては、1ページを1分以内にさっと書いていくことを毎日10ページは続けるというメソッドになります。基本的な「思考力」「考える力」「整理力」を鍛えることができるメモ術で、いろんなことが頭の中にあるのを見える化して、さらに深く考えることができるようになっていきます。具体的な書き方は以下になります。A4用紙を横で使う左上にタイトル、右上に日付を書く1枚1分で、箇条書きで思いつく限り書いていく1行20文字から30文字ぐらいにする各行の冒頭に「-」をいれる1枚につき、1件のタイトルで書く1日10枚のメモを書く思いついた時に1分でささっと書くこれを毎日でもいいですし、瞑想前に5枚ぐらいさっと書いておくと余計な思考が整理されていい感じに瞑想ができるようになります。思考、雑念、シンキングマインド、考え事で落ち着かない人は試してみてください。1ヶ月もすると別人になる人もいて面白いですよ。2013-12-20AmazonKindle楽天ブックスメモを書いているだけで気が楽になっていくので、メモを残すことにこだわらないことにしました。2016-07-12ヨギボズQA:瞑想会かヨガクラスで話されていたゼロメモって何ですか?2017-08-26基本は”ゆるめること”をしていくことゆるめることが瞑想の基本であり極意だと思っています。死ぬほどにゆるんでしまえば、起こることが起こってきます。YOGクラスではヨガの終わった最後にシャバアサナという仰向けに横になって体を休めて終わります。このシャバアサナを休憩のポーズだと思っている人もいらっしゃるかと思いますが、ヨガのシャバアサナは死体のポーズという意味で、死体になりきるほどに体を弛緩させるのがシャバアサナの目的です。そこまで、死体になるぐらいに思いっきり弛緩させて緩めることがシャバアサナのポイントになりますので、寝てしまうこともあるとは思いますが、呼吸とともにどんどん余計な力を抜いていき、なるべく寝ずに(疲れたらむしろ寝てください)自らの才能を解放して欲しいと思います。シャバアサナが瞑想の時間だということも言われるのは、こういった死体を体現するポーズだからで、決してお休みのポーズではないからです。座ってやる瞑想も同様で、シャバアサナのようにゆるめてゆるめていき、死体のレベルまでエネルギーを解放していくことで瞑想状態が起こってくるものです。座る瞑想でもゆるめることを基本として、呼吸とともに余計な力を抜いていき、各々の才能を開花して(ゆるめると勝手にその人の能力が開花するそうです)、豊かな人生を歩んで頂きたく思います。それでは、また瞑想会でお会いしましょう。阿里坊主は考え中です。ーあなたの最も内奥の性質で生きなさい。他人の考えに従って、あなた自身を操作してはいけない。あなた自身でいなさい。あなたの本当の性質でいなさい。すると喜びが起こってくる。それはあなたの中に沸きあがってくる。OSHO人と音が別々でなく、音の一部であるときにはじめて、その美しさが感じられるのである。瞑想とはいかなる意志的行為または願望の働きをも交えることなく、あるいはまだ味わったことのない物事の快楽を求めたりすることなく、そのような分離に終止符を打つことである。ジッドゥ・クリシュナムルティ長く稽古してわかったことは、人間の今目の前に存在するもの、そこには具体的に物としてあるものをいじったり、組み合わせたり、改変したりして、ものごとを成し遂げるわけではないということです。身体が整うのは、むしろ「そこにはないもの」を手がかりにして、「そこにはないもの」をめざし、「そこにはないもの」と共にあるときです。人間の体だけでなく、あらゆる運動や組織や共同体がそうなのです。内田樹あなたが今の瞬間を讃えた途端に、あらゆる不幸や困難が消え去り、喜びや落ち着きと共に人生が流れはじめる。今の瞬間の意識を行動で示せば、あなたが行う全てのことに気品や、配慮や、愛の感覚がもたらされる...たとえ、それが最もシンプルな行いだとしても。エックハルトトール人類全員をイルカにしたい。*豊かなヨギーになるためにBTYとSUWARUを開催しております。ヨガは漢方薬のようなものです。漢方薬の服用は継続するのが効果的です。その効果は一生ものです。人生を変えることがあります。人生は”偶然”や”たまたま”で満ち溢れています。直観が偶然を引き起こしあなたの物語を豊穣にしてくれます。ヨガのポーズを思いっきり楽しむBTYクラスを開催中です。*瞑想を通して本来のあなたの力を掘り起こしてみてください。超簡単をモットーにSUWARUという名の瞑想会を開催しております。瞑想することで24時間全てが変化してきます。全てが変化するからこそ、古代から現代まで伝わっているのだと感じます。瞑想は時間×回数×人数に比例して深まります。多くの一流アーティストが実践されている瞑想、また伝説のフリーダイバーやサーファー、映画監督も習慣にしている瞑想、ぜひ、一緒に座りましょう。SUWARUについてはこちら『初心者の心には多くの可能性があります。専門家と言われる人の心には、それはほとんどありません。*インサイトマップは深層意識の可視化ツールです。「スッキリした、わかった、いける、いぇーい、やるぞ、ありがたい、なるほど!」と気づいていけて自己理解が進みます。自己理解が進むことで人生も加速します。悩み事や葛藤が解消されていくのです。本来の自分の人生をインサイトマップを使うことで生きてみませんか。手放すべきものも自分でわかってきます。メタ認知が人生を決めていきます。新しいものが入ってくるのですね。←今治ガーゼ、最高です。2017.10.30瞑想は手放すことで、ただ起こってくることを知ること。2016.9.14シンプルでありたいです。瞑想は大学卒業から継続しており、瞑想体験もヨガの指導に活かされている。スピリチュアルなど好きなものを学びながらEngawaの運営、ヨガ・瞑想指導にあたっている。SUWARUという日本一簡単な瞑想も考案。「集合的無意識の大掃除」を主眼に”技習得への情熱”を燃やして鋭意活動中。WebSiteTwitterFacebookInstagramEngawaYogaDirector東京目黒を中心に活動している独立ヨギーのKiyoshiです。ヨガや思想哲学など学んできた知識や情報をシェアさせて頂いています。YOG」やライフワークでもある「瞑想クラス」も開催中です。スケジュールやクラス内容を確認してみてください。[プロフィール]になぜヨガを始めたのかも書いてあります。徒歩3分オートロックとなっております。入って左手の階段を登り、左手の部屋になります。開始10分〜15分前くらいにお越しください。