chippeテンション鰻ブログ。chippe登ることとお肉に飢えた鬼のブログ。2012/04/19今日もいい天気だね!4月に入ってからフリーのトレーニングを再開した。週末も外岩モード全開!週末が外岩だとそのために平日調整したくなっちゃう。それだとトレーニングが出来ないから、ある程度週末に向けてペース落としたりはするものの、基本トレーニングモードにしている。ペコマもいってたけど、強くならなければ高グレードが登れるようにはならないので、今は我慢、収穫は秋でいい。そのかわり秋に大漁豊作祭り!ってなるといいな。わけで最近は筋トレ、心肺トレーニング、減量のための有酸素運動にも力を入れている。チャリで5分ほどの近所に市営のトレーニングジムがあって、筋トレマシンや有酸素マシンが充実してるので最近かなりの利用率(しかも市営なので一回300円とめちゃリーズナブル!)。それで気付いたのは、外を走るよりマシン使った方が断然効率良いということ。今までは天気の良い日に室内で走ってる人みて馬鹿にしてたが、なかなかどうして馬鹿にならない。ま、ランニングマシンは未だ使いたいと思わず。私がハマってるのはステップマシンとエアロバイクです。ステップマシンは登る運動ができてより登山に近い。ステップマシン、エアロバイク共に、ランニングと比べ膝への負担が格段に少ないので、膝が悪い私にも激しいトレーニングが可能になった。ステップマシンはマシンの強度についていけなくなると着地してしまい終了となるので、限界まで追い込んでもらえる(笑)。自分で走っててもここまで追い込むのは無理だ。そんなわけで、最近はジムでもなんだか下半身がだるく、ヒールするとすでにふくらはぎがよれてたり、ハングですでに体幹がよれてたりする。ジムでのトレーニングと上手く調律を測ってやろうと思う。大体最近の一週間はこんな感じ。月曜日:外岩疲れで驚くほど登れない。ステップマシンで追い込む。