Item実年齢より老けて見えたら、オールインワンジェルがおすすめ。スリムビューティー」をご紹介。40s-lady-beauty-and-helthy.siteところがですね。今はお茶を飲まなくても大丈夫!しかも、便秘の気配がまったくしないんです。それは、たった3つのことを1か月間、やり続けただけで便秘が解消されたので、これから、私が何をやったかを書いていきますね。目次なぜ、それをやるだけで便秘が解消できたのか?食べる順番を変えてみたら、お腹の調子が本当に良くなったネバネバしたものを意識的に食べる朝食の主食は白飯を1日5分歩くMINTIAからガムに変更まとめなぜ、それをやるだけで便秘が解消できたのか?これまでの私の一日の生活サイクルは、こんな感じでした。これまでの生活スタイル朝起きて、歯磨き(口臭予防のため)朝食はパンとコーヒーがほとんど。通勤は車でドアtoドア(ほとんど歩かない)仕事は8時間のパソコン作業(当然座りっぱなし)お昼は自分で作ったお弁当(おかずは冷凍食品)か、カップ麺。コーヒーは1日3杯(砂糖2杯とミルク入り)夕飯は、男飯(牛丼、カレー、麺類が週3回くらい)か、ピザやパスタ。ファミレスで済ますことも。お酒も週3回くらい飲みます。我ながら、これは良い生活じゃないと思いますが、この中のパターンにいくつか心当たりはありませんか?この生活の何がだめかというと、次の2点です。食事のメニューがダメ。このダメな点を良い点にすれば便秘とおさらばできるのでは?と、思ったんですね。そこで、以下の事をやり始めたんです。食事は食べる食材と順番を変える。MINTIAからガムに。食べる順番を変えてみたら、お腹の調子が本当に良くなった朝食後にブルーベリージャム入りのヨーグルトを食べていたんです。私も乳酸菌とか納豆は、腸に良いくらいは知っていますので。これ、完全にデザート感覚なんですよね。食事の最後に食べると先に傷んでしまうんですよね。自分のお腹の中で、最初に痛み始める食べ物だから、くさいニオイが胃の中から上がってくるって事。思って、これなら簡単にやれるし、試したところで何も損はないと思って1か月間、朝食だけこの食べ方を実行してみたんです。コーヒーそしたら、あれ?なんかお通じ良くなってきてる?って感じで、10日に一度しか出なかったひどい便秘が、4日に一度出る程度になったのです。便秘サイクル、短くなっているー!!食べる順番をちょっと変えただけで、こんなに効果があるならもっと早く知りたかったな。言うわけで、簡単にできる方法なので試してみてくださいね!ネバネバしたものを意識的に食べるネバネバした食材を朝か晩のご飯に、週2回ほど食べてみてください。楽に出るようになった!と、言われました。朝食の主食は白飯を和食って聞くと、作るのも食べるのも時間掛かりそうなイメージがありますが、主食を白飯、汁物は味噌汁にするだけでOK!あとは、キャベツの千切りやフライドポテト、ベーコンエッグと、パンにも合いそうなメニュー。朝食にパンは便秘になりやすくなるので、手軽で簡単だからとパンにするのは止めましょう。1日5分歩くただ単に歩くのではなく、腸を動かすようなイメージで歩きます。腸の動きを外部から刺激する感じです。ベースはいつもの歩く速さで、下腹に軽く力を入れたり抜いたりしながら歩く。腹式呼吸の、下腹版みたいな感じです。それから、5分間歩くのではなく、ちょっとコンビニまでとか、駅から駐輪場までとか、トータルで5分になればOK!ちなみに私は自宅から近所のスーパーまで、ちょうど徒歩5分だったので、その時にやってました。MINTIAからガムに変更もともと、ミンティア好きなんですよね。味もバリエーションが色々あるし、タブレットケースも薄くて持ちやすい。仕事中でもサッと口にいれて、スッキリでも、食事がネバネバしたものだと、噛む回数が極端に減るんですよね。胃袋に入っていっちゃうから、逆に消化不良を起こしそうです。人の口って、物を噛み続けると唾液が出る仕組みになっています。この大事な「仕組み」を使わないと、胃腸に余計な負担がかかるので、ガムを噛んで、積極的につばを出しましょう。唾液って消化を助ける働きがあるのよね。おまけに口臭対策にもなるので、これはおすすめです。まとめ便秘の解消方法はたくさんあります。お薬もあるし、サプリメントもあるし、運動や食生活の見直しなどなど。今回私がやって改善した方法も、たくさんある中の3つにしか過ぎません。便秘解消のためにやった3つの事食べる食材と、順番を変える。1日5分、下腹に意識して歩く。本来なら出すべき不要なもの「便」を、体内にため込んでも良いことは何もないのですが、この方法では、ちょっと出ない・・・となった場合、デルバラスリムビューティーをお試ししてみてくださいね。スリムビューティは寝る前に飲むのがベスト!便秘に悩んで、試した93%の人が感動体験した「デルバラスリムビューティ」の実体験レビュー。スリムビューティー」をご紹介。ヘアカラートリートメントなら自宅で簡単にできます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。BBクリームのカバー力はどのくらい高いの?実際に買って試してみました。BBクリームのカバー力はどのくらい高いの?実際に買って試してみました。物忘れ白髪染めCLOSEタイトルとURLをコピーしました。