時間に追われている時はスリープ&チャレンジ!今週は忙しいです。タスク管理できていません。スケジュールを組んだ瞬間、予想外の予定が入り崩れていく感じです。気持ちが空回りして焦っています。この状態を何とかしようと僕は頭の中に「対策委員会」を立ち上げました。いろいろな対策を検討した末、出した結論は...。(1)こういう時だからこそグッスリ眠る(2)忙しいからこそ新しい事に挑戦するという方針でした。忙しい時に寝るの?そんなことして大丈夫?と思う方がいるかもしれません。以前、これでピンチを脱出しました。時間がない→焦る→睡眠を削って頑張る→効率が落ちる→ストレスがたまる→心身共にグッタリという負のスパイラルに落ち込みます。これを断ち切るには思い切って「寝る」のが効果的です。自殺行為に思えますが、騙されたと思ってグッスリ眠ると、次の朝、頭はスッキリ。クリアな脳味噌のおかげで仕事をビュンビュンこなして遅れを取り戻すどころか追い抜きます。時間がない時こそ「新しいことに挑戦」あと、忙しい時にこそ、短い時間で気分転換する方法をみつけましょう。このやり方は今日、発見しました。実は、都合のいいことに、(僕の意思に関係なく)昨日、エレキギターが我が家に来ました。学生時代に少し弾いていたので若干の知識はあります。ギターを弾くのは40年ぶりくらい。コード名やチューニングの仕方など一部忘れてました。指もイメージしているように動きません。ほとんど「新しいことに挑戦」しているようなものです。「新しいことに挑戦」のいいところは、何をやっても新鮮であること。故に、ちょっとしたことでも感動したり嬉しかったりできます。おかげで短い時間でもワクワクすることが可能。あとでもう少しワクワクしたいからもうひと頑張りしょう!とやる気も高まります。忙しい時にこそ新しいことに挑戦がおすすめです。この手短な気分転換でストレスも解消できました。あとは残っているタスクをどんどん処理していくだけです。昨日テレビを見ていたら快眠をテーマにした特集をやっていました。夜の快眠にはお昼寝が効果的であると紹介していました。個人的にはだいたい知っている内容でした。1つだけ「んっ?」と耳をたてるお昼寝の話がありました。できても、できなくても効果がある「1分間睡眠」それは「1分間睡眠」というパワーナップ(昼寝)です。忙しい人は15分の昼寝タイムもとれません。そんな時は隙間時間に「1分間」睡眠をとるだけでいいそうです。番組では、ある先生が椅子に座った状態で目をつぶる様子を紹介していました。1分間でも睡眠を取る事により頭を休ませることができるそうです。!と思いましたが、そもそも1分の間に寝る事ができるのか?と疑問に思いました。番組でもそのことを質問していました。すると先生はこう答えました。「眠れなくても目を1分間閉じているだけで効果があります。目をつぶる=情報インプットを8割カットその理由は、人間が受け取る情報の8割は視覚情報だから。そのため、目を1分間つぶるだけでインプットを抑えて頭を休める効果があります。「人間が受け取る情報の8割は視覚情報」というのは初めて知りました。目をつぶるだけで頭を休める事ができるのか、と感心しました。