2018-11-23抜群のリラックス度を誇る「リストラティブヨガ」から今回ご紹介するのは、肩や腕の力みを開放する「シャヴァーサナのアレンジ」。教えてくれたのは、リストラティブヨガ、アロマヨガの講師として活躍する藤田真弓先生。心と体を完全に脱力させる「シャヴァーサナのアレンジ」ボルスターの下にブロックを置き、傾斜をつけて仰向けに寝る。首の下に丸めたタオルを入れて、隙間を埋めるとさらにリラックス。腕の下にもタオルを敷いて手先を高くすると、肩や腕の力みも抜けて胸が開きやすくなり、極上のシャヴァーサナへ。そのまま10分キープ。Miyosh(RELATION)POINT:膝の下にもマットを入れるとリラックス度がUPブロックは頭の下に置き、膝の下にも丸めたマットやバスタオルを敷くとさらにゆるみ、効果が高まってオススメ。Journal日本版Vol.59掲載リストラティブヨガ伊藤ニーナ藤田真弓SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事デスクワークによる巻き肩や緊張を解消|慢性的な力みをゆるめるプロップスを使ったストレッチ連日のデスクワークで肩まわりがガチガチになってしまっている人必見。自然と肩回りの緊張がゆるむヨガプロップスの使い方を、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました。日々、何時間も続けてキーボードやデジタル機器に向かって座っていると、筋力のバランスが崩れ、ケガのリスクが増大する。巻き肩や猫背の原因にもなる。Yogaの設立者、レイ・ロング医学博士に、解決方法を教えてもらった。無意識に体が緊張する原因をつくる「筋肉の硬さ」をピンポイントにゆるめてポーズがラクになる、ヨガ前の簡単ストレッチをご紹介。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。癒し系リストラティブヨガにおすすめのヒーリング・ソング・ミックス汗をかくヴィンサヤ・ヨガからちょっと一息いれる時。抜群のリラックス度を誇る「リストラティブヨガ」から今回ご紹介するのは、カチコチ背中を解きほぐす「チャイルドポーズのアレンジ」。教えてくれたのは、リストラティブヨガ、アロマヨガの講師として活躍する藤田真弓先生。