呼吸法で心を落ち着かせたあと、まずは全身をほぐしていきます。滞っている部分、左右差が感じられる部分など感じながら、じっくりと自分の身体を観察しながらポーズをとっていきます。他の人とは比べずに無理なく自分のペースで行っていくやさしいヨガクラスです。骨盤周りの深い筋肉にアプローチをし伸ばしていきます。骨盤周辺の筋肉がほぐれることで全身の血行がよくなり全身ぽかぽかに。骨盤底筋群のエクササイズも取り入れ、しっかり安定した内蔵の土台をつくっていきます。下腹部を引き締めたい方モーニングヨガ★★このクラスでは柔軟性を高め、代謝アップに効かせていきます。肩甲骨をほぐし下半身の筋力を強化していきます。朝から体を動かすことで、充実した1日が過ごせます。運動不足を解消したい方アロマリラックスヨガ★アロマの香りの中でヨガを行います。香りは、鼻からそのまま脳に直接刺激が与えられる為、ダイレクトに香りの効果を得ることが出来ます。アロマの香りを嗅ぐことで自然と呼吸が深まるので、よりリラックスすることができます。香りは週毎に変わります。お好みの香りを教えてください。アロマの香りを嗅ぎながら、ゆっくりとしたペースで自身の体感を感じます。眠気を誘うので、まどろむ感覚をお楽しみください。太陽礼拝を中心にダイナミックに身体を動かしていくクラス。体幹アップ、ヒップアップ、美脚・・・トレーニング要素を取り入れ燃やしやすい身体を作っていきます。女性らしく強くしなやかな身体作りに効果的です。自分のなりたい身体一緒に作りませんか?~こんな方におすすめ~女性らしいボディーを作りたい方ワンランクアップしたボディーを作りたい方1人じゃできないけど頑張りたい方アロマヨガ★アロマの香りに包まれながら、自分の呼吸に意識を向けてゆっくりと丁寧にアーサナ(ポーズ)をとって行きます。呼吸が深まることで体の細部にまで神経が行き届き、伸びている筋肉や緩んでいる筋肉がはっきりと感じられます。副交感神経が優位となりリラクゼーション効果も。このクラスでは呼吸を大切にして、より身体と心に効果的なアーサナを行っていきます。★ヨガで大切にしている呼吸。慌ただしい日常を過ごしているとなかなか呼吸に意識を向けることは少ないかも知れません。呼吸をゆったりと行い味わうことでリラクゼーション効果が得られ、身体もゆるみ気持ちも穏やかになります。このクラスでは呼吸をメインに身体の巡りを良くすることに重点を置いていきます。呼吸と繋がるヨガ★★このクラスでは呼吸にフォーカスしていきます。呼吸と連動しながら体を動かし、ご自身の体とコミュニケーションを取っていきましょう。集中力を高めたい方ハタヨガ★★ハタヨガは、呼吸に意識を向け、ゆっくりと一つ一つのポーズを無理のない範囲で丁寧に行います。正しい身体の使い方を学び、身体の骨格、筋肉、内臓などを本来の位置で本来の働きができるようにポーズによって調整をしていきます。呼吸を整えることで自律神経が整うのでリラックス効果が得られます。ヴィンヤサヨガのヴィンヤサとは、サンスクリット語で「(vi)特別な方法」「(nyasa)配置する」という意味です。この「配置する」はポーズ(アーサナ)を途切れなく続けるとも言えます。太陽礼拝をベースにリズムよくクラスが進みますので、ヨガのレッスンの中では運動量がとても高いです。体を動かしたい人にはぴったりです。体力をつけたい方リラックスヨガ★1日の疲れをほぐし、浮腫みを解消していきます。自律神経を整え、深い眠りにつけるようアプローチしていきます。現代行われている一般的なヨガ”ハタヨガ”について基本的なアーサナ(ポーズ)や呼吸法を交え、太陽礼拝を基盤にカラダとココロののバランスを整えていくクラス。滞ったカラダの流れをよくするのにも最適です。ヨガがはじめての方から普段行っている方までオールレベルの方に対応しています。反り、前屈、ねじり、体側のポーズをバランスよく取り入れて全身をまんべんなく動かしていきます。最後に簡単な瞑想を取り入れて誰かと比べるのではなく今ここにいる自分と向き合う時間を取り入れます。日常生活で偏りがちな心と体のバランスを本来の状態へリセットするのに効果的なクラスです。★★このクラスでははじめに簡単なセルフマッサージでリンパの流れを促します。その後に呼吸に合わせてヨガのポーズをおこない、少しずつ代謝を上げて身体を温かくしていきます。老廃物の流れをよくして、むくみ解消、また溜め込みにくい身体作りに効果的なクラスです。BASIC★★オールレベル。ベーシックなヨガのクラスです。身体をほぐして、ヨガに大切な呼吸を整え、ポーズをとっていきます。丁寧にポーズをとっていくことで、肩凝りや腰痛など様々な問題が解消されることでしょう。いつもにはない発見もあるかもしれません。呼吸を感じながら、動いていくクラスです。身体的なものにも、内的なものにもアプローチしながら、いらないものを手放していくように働きかけていきます。レッスン後は、スッキリと心地よさを味わえることでしょう。〜こんな方におすすめ〜動くのが好きな方スピリチュアリティを高めたい方ストレスを発散したい方アシュタンガBeginner★★★アシュタンガヨガをベースに行います。呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かす、ダイナミックでエネルギッシュなクラスです。太陽礼拝から始まる一連の動きが、集中力を高め、体の内部からたくさんのエネルギーを生み出し、心と身体を浄化させます。レッスン終了後には、爽快感や充実感を得ることができます。初心者〜経験者の方まで大歓迎です。行うポーズもあるかもしれません。みんなでチャレンジしながら楽しく身体を動かしていきましょう。妊娠15週以上から出産前日まで、安定期に入った経過の順調な妊婦さん対象のクラスです。妊娠期間中に起こりやすい腰痛・むくみ・肩こり・便秘等の不快な症状の緩和をし、より良いお産を迎える準備をしていきます。スムーズなお産のために骨盤底筋を鍛えていきます。様々な不安を解消し、心身ともにリラックスできるクラスです。ヨガが初めての方も参加いただけます。〜マタニティヨガを初めて受講される方へ〜妊娠15週以降で医師の許可を得ている妊婦さんが対象となります。動きながら丁寧にクラスがすすんでいきますので安心してご参加下さい。レッスン中お休みしたい時やお手洗いへ行きたい時は我慢せずにご自分のペースで必要な事を取り入れて頂けます。レッスン前には当日の体調を伺っていきますので、担当インストラクターへ気になる事があればお伝え下さい。呼吸の流れと身体の動きを繋げる(連動させる)クラスです。ポーズとポーズを呼吸で繋げていく中で、呼吸の広がりや身体が気持ちよく呼吸と共に伸びていく感覚を体感してみて下さい。体幹を作るには、正しいい体の使い方が必要になります。このクラスでは、一人ひとりの体の使い方を見たうえで、筋肉ほぐし、呼吸法を取り入れ、基礎的な動きを丁寧に指導していきます。基礎ができてくると自然に体幹がつき、体のゆがみが調整され、ステップアップしたアーサナができるようになります。中に穏やかな時間を作ること。することで、一日の終わりに、忙しなく働いたマインド(思考)をリセットし、すっきりした頭で、気持ちよく明日を迎えていただくことができます。深くゆっくりと呼吸をしながら一つのアサナを丁寧に取り、自分自身の身体の使い方を観察していきます。太陽礼拝やフローの動きで内観することで、身体のバランスや心の陰陽が整い、気持ちの良い呼吸や、身体がスッキリしていく感覚を感じることができます。その変化に気付きを持って、楽しみながら怪我のしにくい身体づくりをしていきましょう。頑張らずに、ただ身体を委ねます。ご自身の呼吸の音を聴きながら、段々とゆっくりと深まるのを感じます。クリスタルチューナーでの浄化も行い、終わった後は心身ともにリフレッシュします。心と身体のケアをしたい方スローフローヨガ★このクラスでは呼吸と動きを合わせて、波に乗るように動くクラスです。した動き中で呼吸が深まっていく感覚を味わいましょう。産後ヨガ産後2ヶ月くらいから、赤ちゃんと一緒に参加していただけます。骨盤周りや肩甲骨周りの深い筋肉をしっかり伸ばすことで血行やリンパの流れを促し、コリ解消や代謝アップにつなげます。様々なヨガのポーズで出産後の緩んだ骨盤を締め、インナーマッスルを鍛える動きをしていきます。※帝王切開の方は産後3ヶ月からご参加できます。お子様のお気に入りのおもちゃなどご持参ください。集中力を高めたい方リラックスしたい方ブリージングフローわたしたちはどんな時も呼吸をしています。その呼吸をいつも以上に感じ、深めながらヨガの動きを流していくクラスです。ご自身の呼吸と動きの中で無理なく動いていきますので、続けていくことでカラダもココロも整えていくことが期待できるでしょう。©️2019yoga-unity.com。