楽しく快適なマタニティライフは、お洒落な妊婦服から。妊娠中は、出産に近づくほど、必要なカロリー量が増加します。妊娠中に必要なエネルギー量とは、どれくらいなのでしょうか。一日に必要なエネルギー量は、次の計算式で導き出すことができます。22.1kcal×妊娠前の体重(kg)×1.75+付加量=一日の必要エネルギー量(上記1.75は活動レベルが「普通」の場合の数値です)付加量は、次のようになります。妊娠初期50kcal妊娠中期250kcal妊娠後期350kcal産後(母乳育児の場合)350kcalこれを見ると、妊娠初期はまだ、それほどエネルギー量を増やさなくてもいいことがわかりますね。妊娠したからといって、急に食べる量を増やしてしまうと、カロリー過多になり、体重が増えすぎてしまうので気をつけてくださいね。ほとんどの妊婦さんは、体重の増減は意識しますが、適切なエネルギー量を意識することがないようです。上記の計算式を目安に一日の食事量を決めれば、適切な体重増加が図れますので、ぜひ参考にしてみてください。◎大切な体の材料、アミノ酸について私たちの体は、水分が約60%。半分以上が水分なんですね。タンパク質が約20%、脂肪が約20〜30%、歯・骨・その他が約5%という割合で構成されています。このうちのタンパク質は、私たちの体の細胞の原料となるものです。タンパク質の材料となるのがアミノ酸です。タンパク質は20種類のアミノ酸が結合してできていますが、このうち9種類のアミノ酸は、体内では合成できません。この9種類のアミノ酸は「必須アミノ酸」と呼ばれ、食品からバランスよく摂取しなければならないものです。そこで「アミノ酸スコア」を意識した食材選びが重要になってくるのですね。「アミノ酸スコア」とは、必須アミノ酸を総合的に評価する指標のことをいいます。9種類の必須アミノ酸がバランスよく含まれている食材ほど100点に近く、9種類のうちいずれか1種類でも足りないと、アミノ酸スコアは低くなるということです。その場合、アミノ酸が脂肪に変わりやすくなることもわかっています。お肉や卵、乳製品などの動物性タンパク質は、必須アミノ酸がバランスよく含まれていて、100点に近いものが多いです。植物性タンパク質でも、枝豆、おから、豆乳、大豆は高得点です。毎日の食事に、これらのアミノ酸スコアの高い食材を1種類でも取り入れることが大切です。80点以上、できれば100点の食材を選ぶのが望ましいですね。令和に相応しいブラとは?産褥ショーツとは、何のために使うの?入院前に何枚用意すべきか、選び方についてまとめてみた妊婦帯(腹帯)とは、何か?いつから使うのか、妊婦帯の必要性について人気のマタニティショーツはどんなタイプ?おすすめはローライズ型?すっぽり型?マタニティタイツで、おしゃれを楽しもう!つわり・冷え性対策におすすめの人気アイテムを紹介。授乳ブラはいつ買う?おすすめの人気ブラジャーと、その種類を学ぼう。産褥ショーツとは、何のために使うの?入院前に何枚用意すべきか、選び方についてまとめてみた妊婦帯(腹帯)とは、何か?いつから使うのか、妊婦帯の必要性について人気のマタニティショーツはどんなタイプ?おすすめはローライズ型?すっぽり型?マタニティタイツで、おしゃれを楽しもう!つわり・冷え性対策におすすめの人気アイテムを紹介。金1配送先につき沖縄県(離島含む)900円(税込)、他一律550円(税込)です。1配送先につき5,400円(税込)以上お買い上げの場合は送料無料となります。追加送料がかかる場合がございます。■発送・お届けについてご注文から通常2~3日前後で発送いたします。)お客様サポートセンターメール:customer@rosemadame.co.jpお客様相談室:03-3631-6913営業時間:平日10:00-17:00(土日祝祭日は休業)※法人様からのお電話は03-3635-2421へおかけいただきますようお願い申し上げます。・ご注文は24時間受付しております。・お客様相談室は土日祝日が休業日となっております。業時間外に受信したメールにつきましては翌営業日の対応となりますのでご了承くださいませ。・お急ぎの方は、必ずお電話にてご相談くださいませ。個人情報の取り扱いについてはこちらからあなたのためのお洒落な妊婦服が揃った妊婦用グッズの通販サイト、ローズマダムで素敵な妊娠ライフを。