Time就職したり、結婚したり、お金が欲しくなったり。日々の気づき、おすすめ情報を呟きます。【3日で劇的改善】ノンレム睡眠を長くする方法!毎日運動を15分するだけでOK!結局、R-1乳酸菌は健康に良いのか?研究データの解釈の仕方。感冒とインフルエンザ感染リスク理系の人は皆知ってる。ジンクピリチオン効果とは?物事を適切に判断するために。【食中毒対策】ふきん・食器洗いスポンジは菌だらけ。ライフハックCanteenです。HRというスマートウォッチで計測した結果、私の睡眠は浅く、十分なノンレム睡眠が取れていないというのがわかっていました。ノンレム睡眠は脳も体も休んでいる状態で、疲労の回復や記憶の定着の役割があると言われています。ノンレム睡眠が不足ていることはわかってはいたのですが、具体的にどうやったらノンレム睡眠を長く取ることができるのか方法がわからないでいました。睡眠は無意識下で行われますので、深い睡眠をあえて取るようにコントロールするのはなかなか難しいです。夜寝る前にスマホを使わない。カフェインを取らない。