HatenaLINELINEこんにちは。お元気ですか?きょうの話題は「断食」です。あなたは、覚えていますか?一時TVにも出た”リアル・バービー”・・。整形無しでメイクだけでバービー顔を作っているロシア人女性です。面白いことが書いてあったのです。顔だけでなく写真を見ればおわかりのようにからだもバービーのようにお腹が細くくびれています。私から見れば、ちょっと異様で魅力を感じませんが、興味は持ちます。そこで、解説を読むと彼女はブレサリアンだそうです。直訳すると「呼吸主義者」?正式な日本語訳は「不食主義者」ということです。食物を取らず水と空気だけで生きる人・・。実際に世界中にいるそうです。下剤などでも出てこない宿便を出すには断食しかないとまで言い切っています。断食と言っても程度によると思います。ここでは、私のルーチンとしての断食を紹介します。私が意識して始めたのは、TVでも時々顔を出す先生の「一日一食主義」の本を読んでからです。実際には無理ですよね。「なるべくやってみよう」という気持ちで食事に臨むと、まず食べ過ぎがなくなります。体にいいとされる「空腹感」を楽しむことができるようになります。他の方といっしょに昼食を取るときが困ります。」と差し入れが入るのです。その厚意を無視することができずについつい、そんなときは食べすぎてしまいます。)普段は、とにかく少食の朝・昼の食事です。子どものように「腹減ったー」と言います。ビールやお酒が愉しみなので、おつまみのおかずは少々ということはありません。ごはんもおつまみの仲間という感覚です。半日断食という考えかたもあります。いずれにしても、16時間~18時間が食物の消化が完全に終える時間ということが根拠になっているようです。夕食後翌日の昼食ころまで水分以外の食事を抜くというやりかたです。断食の効果ところで、16時間も食事を抜くとなるとわたしの経験では、健康診断時の血液検査のため「前日9時以降食事をしないで来てください。」と言われた時の経験ですね。この辺になると、「空腹感」というよりは「飢餓感」に近くなります。この飢餓感の効果として、次の5点があげられています。外部からの細菌に対抗したりする免疫効果の活性化といえます。5のサーチュイン遺伝子は「長寿遺伝子」と言われ注目されています。我々の父母の世代、即ち戦時中や戦後に飢餓体験をしてきた方々が長寿なのは、そういう意味から納得できてしまいます。それに対して、飽食に時代に育ったその子どもたちがそれほど長生きせずにこの頃60台での訃報がよく聞かれるのは気のせいばかりではないように思います。無理のない範囲で試みることが大切と思います。お腹がグーッとなる空腹感を大切にしましょう。未経験ならば、あなたもプチ断食を試してみてください。先日、久しぶりに仲間と居酒屋に行きました。...健康づくりのおすすめルーチンワーク健康づくりには,毎日の習慣が重要です。ショッキングですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。