デスクワークガーミン935XTの設定とカスタマイズをやって、ハウスワークいろいろ。週末に久しぶりの月例をやることになり、その案内を送付する。竹橋〜皇居〜さかいや今日は35度になったので、夕方になってから走り出す。竹橋に荷物をおいて1周するも、途中で記録が止まって十分なデータが取れなかった。そのままさかいやに行って価格調査。オアシスへ夕飯後の閉店間際、ストレッチと筋トレとお風呂のためにスポーツクラブへ。ジムエリアは空いてたけど、お風呂はいつもどおりの盛況さがあった。今日のゴハン朝:寒天とサラダチキンサラダ、昼:ふりかけゴハン、夜:ハンバーグ、酒:ブリューと雁木。デスクワーク初出勤だけど遅番なので、午前中は来月号の記事を書く。27度に固定した家の中で作業をやってるものの、熱線が入ってきてすでに暑い。池袋へ3ヶ月ぶりぐらいにデパートへ。3D迷路になってて迷子になるかと思ったけど、まだ覚えてた。今日のゴハン朝:ふりかけゴハン、昼:牛カツ定食、夜:すた丼風の野菜炒め、酒:ブリューと雁木。買い物ラン出勤前に郵便局に行って銀行の書類を取ってきて、まいばすで明日のゴハンの材料を見繕う。腰の後ろにつけるモーションセンサーがザックと当たって痛いから、なんとか工夫しないと−。池袋へきょうもグッズ売り場担当になって、昨日と同じ面々だったからいろいろと気が楽。昨日は全然売れなかったマスキングテープがたくさん売れてびっくり。今日のゴハン朝:野菜炒め丼、昼:バイキングでフライとサラダ、夜:ハンバーグ定食、酒:ファミマのチューハイと雁木。3人になったけど、久しぶりの開催。今回は近くにリニューアルオープンしたセブンと、新しいトレイルの両方を偵察するのもタスクに入る。一般的な登山道として紹介されてないだけに、人はいないけど登りやすいと好評。次回からここにしよう。今日のゴハン朝:ぷちおにぎり、昼:そばと焼鳥など、夜:カレー、酒:ラガーと黒霧と一番搾り。デスクワーク来月号の記事をまとめ、ブツ撮りもやってから3時にはなんとか送付完了(^o^)。メダルも撮るついでによー見たら、「長谷川CUP」と書いてあった。新宿へしおんを皮切りに、久しぶりにかいわいを巡回する。クロの石井は時間切れで回れず、ルミネなどを全館回ってみた。最後はガストでビール飲んで新宿三丁目から帰宅。今日のゴハン朝:ふりかけゴハン、昼:ざるそば、夜:しおんのすしとソーセージ、酒:ビールと日本酒。オアシス〜隅田川テラスへほとんど開店と同時にスポーツクラブに行ってストレッチ、筋トレ。人が少ない(^o^)。その後隅田川テラスを公園までの往復やって、12日ぶりにスイムで250mだけ。池袋へ3日ぶりに行くと売り場が変わり、今日はコーヒー屋さんのアシストになった。今日のゴハン朝:ふりかけゴハン、昼:ビュッフェでいろいろ、夜:ハンバーグ定食、酒:パインチューハイとブリュー。池袋へ12日ぶりのスイムで筋肉痛なので、朝はおとなしくデスクワークやってから出勤。今日は京都の喫茶店でバイトすることになり、インスタばえするゼリーを売り込む。今日のゴハン朝:クロワッサン、昼:ビュッフェ、夜:黒毛和牛のすた丼風炒めもの、酒:711のブリューと日本酒。デスクワーク掃除とメダカの家掃除をやって、HURT、東京、熊本城と3つのレースにエントリーしてみた。どれに当たるか楽しみ(笑)また野沢温泉のアルバムも作った。今日のゴハン朝:野菜炒めゴハン、昼:ふりかけゴハン、夜:お好み焼き、酒:日本酒。日本橋へ3週間ぶりの仕事場は、ちょっとだけ品物のレイアウトが変わってて、なんともう一人のランナーさんもスタンバッてた。椅子が足りないようだけど、何事もなかったように平常業務をスタートする。帰りは安い八百屋で葉っぱもの買い込んでサラダ🥗作る。20分歩いてから、スイムで3百メートル泳ぐ。今日のゴハン朝:お好み焼き、昼:ワンタン麺、夜:お好み焼きとサラダ、酒:ブリューと日本酒。日本橋へヒマヒマな環境なので、2003年からのランの履歴を整理する。体重と体脂肪のデータも揃ってるから、いろいろと組み合わせて見ると面白いかも。帰りにB1に寄って日本酒を試飲して買って帰る。オアシスへスポーツクラブに行ってストレッチと筋トレやってからトレミで22分ゆっくり歩く。その後はプールで300mだけ泳ぐ。今日のゴハン朝:クロワッサン、昼:メンチカツカレー、夜:のり弁、酒:日本酒。オアシス〜隅田川テラスへ午後からイベントなので、早めにスポーツクラブに行って筋トレ、ストレッチをやってから隅田川テラスを走る。先週のトレイルレースの報告会をやってもらう。今日のゴハン朝:クロワッサン、夜:宴会食、酒:ビールとワインと日本酒。ハウスワーク昨晩のパーティの後片付けをやるついでに大掃除も行う。新しいキッチンマットが届いたので、古いキッチンマットの行方をさがす。オアシスへ昨日使ったモーションセンサーが見当たらない(>_<)。バッグもウエアも見たけど見当たらず、最後に触ったスポーツクラブに行って聞いたところ見っけ\(^o^)/。黄色い四角いブツにGarminとしか書いてないけど、リストには正式名称が書いてあってびっくり。山手線一周ラン長距離走りたい&日差しが弱まった&山である必要はない、ということで前にやった山手線一周をもう一度。2回めだけに覚えがあるところばかりで気が楽。機会なので前回通ってないところを重点的に。その後はオアシスでおフロ。今日のゴハン朝:クロワッサン1個、昼:ソーセージパン、夜:餃子、酒:日本酒大山とルミ子。池袋へ半期に一度のセール会場へ。なるので月に一回ぐらいやってみよう。今日のゴハン朝:ふりかけゴハン、昼:ビュッフェで唐揚げやエビカツなど、夜:焼ききしめん、酒:日本酒大山と711のブリュー。日本橋へ昨晩契約先から連絡があって、あと4回行ったら1ヶ月は休まなきゃならないとのことで、ちょっと感慨深い。日本酒げっと前回お店に入った時既に1本買ってたから、次回来た時に!と言って出たお店へ。京橋へコレド日本橋界隈を散策する。コレドはフロア全体が女子用の目線で作ってあって、品揃えがはっきりしててイイ。オアシスへ全身焼き肉臭となったので、ジムには行かずおフロ目当てにオアシスへ。フロを出ると、着てたポロシャツが焼き肉臭マンマンというのがよく分かるw。今日のゴハン朝:ふりかけゴハン、昼:冷やし担々麺、夜:牛角、酒:ビール。日本橋へ世間はお休みなので通勤する人はあまり見かけなかったけど、その分大忙しでこれまでで最高の16回は出動。涼むついでにのんびりお買い物といった趣向かな。オアシス〜隅田川テラスへスポーツクラブに行ってから筋トレ、ストレッチをやって、夜だけど隅田川テラスを浜町公園まで走る。今日のゴハン朝:レバーごはん、昼:油淋鶏定食、夜:タコライス、酒:日本酒ルミ子と大山。日本橋へ午後からありつけという棚卸しのお手伝い。専門の業者が来て作業する前に、こちらでチェックして粗相のないようにするのが目的らしい。久しぶりに靴箱のフロアに缶詰となった。髙島屋へ帰る途中でいきなり雨になったので避難したら髙島屋の地下で、ついつい酒売り場を訪問してしまう(笑)。北海道のキタアカリを使ったもので、ついでに一本買って帰る。オアシスへちょっと遅い時間にスポーツクラブに行ってストレッチ、筋トレやって、一週間ぶりに250mだけ泳ぐ。明後日走るけど明日も走らないと体がなまるかも。今日のゴハン朝:流水麺のそば、昼:とんかつ定食、夜:ステーキとサラダなど、酒:チューハイと日本酒ルミ子と大山。日本橋へ最後の出勤と思うと感慨深い。一時期は強烈に熱かったものの、今日は秋の風が吹いて涼しい。今日も棚卸しかとヒヤヒヤしてたけど一切なし(^o^)。[走]オアシスへ明日の用意があるけど、レースのときは寝不足で走り回らなきゃならないから、その練習の一環でスポーツクラブに行ってから用意する。トレミで17分、うち1回だけキロ3入れておフロ入って終了。今日のゴハン朝:流水麺のそば、昼:担々麺、夜:肉炒め、酒:日本酒大山。つくばへ清掃登山をするために、朝7時から電車を乗り継いで8時過ぎに現地の仲間と合流。クルマで小町の郷へ向かうと、全員で7人揃った。高くても400m程度の山々が連なってるので、適度に走りながら景色の変わり具合を楽しむ。宝篋山へ途中でスイカタイムをはさみながら、地元アスリートの聖地である宝篋山に到着。そこでもちょこっと休憩して下り、ほとんど往復することなく8の字型にトレイルを走り回る。タンタンたぬき今回の企画の目玉はたんたんたぬきを掃除すること。誰も掃除する人がいないようで、大切な部分が黒ずんできとる。ウエルネスセンターへたぬきからはすぐに駐車場へ戻れて、そこから有志でお風呂に行って併設の座敷で打ち上げ。ノンアルとだけ聞いてたけど、よー見たらアルコール入りもあった(^o^)。加藤文太郎2018T+ナイキランパンL+エックスソックス+アディゼロXT3青+テクニックエクストリームゲイター+デイナデザインブリッジャー、6時間20分、26キロ、水500cc、コーラ500cc、チョコぱん、ジェル3つ。今日のゴハン朝:肉炒めゴハン、昼:チョコパンとジェルと冷やしラーメン、夜:牛丼とサラダ、酒:ラガービールと日本酒ルミ子と大山。スイス往復とフランス、イタリア、スペイン、ドイツの足として飛行機とバスと電車の往復を一気にとってしまう。宿もほぼ決まって一安心。銀ブラ一日中ヒッキーだったので、夜になってからおさんぽへ。秋かと思う涼しさで快適。お腹が空いたので安心の(笑)サイゼリアでつまみ食いして帰る。今日のゴハン朝:ハンバーガー、昼:和牛チャーハン、夜:ハンバーグとドリアなど、酒:黒霧と青鬼など。デスクワークイタリアの足と宿はほぼ決まったので、ライフベースの移動先など、細々したところをチェックする。池袋〜竹橋へ週末のバイトの契約書を書きに人事課へ行く。10回以上行ってるからアウェイな感じはなく、スムーズに終了。行きは最短に挑戦したけど、帰りはいつもの神田川沿いを通り、竹橋でシャワー浴びて終了。その後神保町の魚金へ。デスクワークほんとは長距離ランやろうと思っていたものの、昨日が20キロ走ったばかりだし、明日もお休みだからとデスクワークに切り替える。オアシスへ9時ぐらいから一念発起してスポーツクラブに行き、ストレッチをやって、筋トレと思ったら昨日まで休業日だったからかマシンは一杯で使えず。空いてるように見えたwトレミで30分走る。走ったから火照りをなくすために250m泳ぐ。今日のゴハン朝:レバーごはん、昼:ハンバーグ、夜:ロールキャベツ、酒:梨ハイ。高尾へ昨日は日和って走らなかったので、今日は長めに走ろうという趣旨で北高尾におでかけ。トレイルへ33°Cオーバーなので最初は歩きからスタートするも、汗がよく出る。日陰のトレイルであるものの、最初は高度を稼ぐ急登が多くて下りも頻発するので汗ダラダラ。堂所山を過ぎて、やっと高尾陣馬のいつものトレイルに出た。それまですれ違った人は0。この先少しは人が出てきたけど、全行程の7時間で10人ぐらい。陣馬から下りて登り返そうとも思ったけど熱すぎたので、下ったらそのまま帰りそうと思い、山頂で踵を返した。頭痛もするから脱水ぎみかも。極楽湯へ高尾山から一人で下ったつもりが、仲間がついてきてたみたいで駅近くまで一緒になる。ワタシはコンビニでビール買ってから温泉に入って今日の行程終了。今日のゴハン朝:ハンバーグ丼、昼:ぱん、夜:かるかやのスタミナ焼きうどん、酒:レモンチューハイと黒ラベル。芝浦へデスクワークをやった後、昼からガレージセールのお手伝い。決められた区画にパーティションテープを張ったりレジの配線をやったりと、ワタシ好みなお仕事。5時間の予定が4時間で終わるw。帰宅ラン芝浦から走って帰ってみた。田町駅に出ればわかると思ったものの、それだと余計に1キロ走る計算だったw。そのままスポーツクラブに行っておフロ。今日のゴハン朝:クロワッサン、昼:かるかやの焼きうどん、夜:カレー、酒:オリオンのアセロラとヱビスとバーリッチ。芝浦へガレージセールのお手伝い。苦手&大変なカウンター業務ではなく、いつもと同じくセキュリティの場所につく。楽で休憩時間も多いけど、ここはWi-Fiが使えない。台風接近のためにお客さんも少なし。オアシスへストレッチと筋トレやって、トレミで18分ぐらい、キロ3を2回入れてみた。スイムは250mで、今日もアジア大会のリレーを見た後だったので勢いよく泳ぐ。今日のゴハン朝:ソーセージぱん、昼:コロッケとメンチカツ、夜:天丼と餃子、酒:京都の日本酒とリッチブリュー。芝浦へ今日は灼熱のバス案内が割り当てられた(T_T)、と思ったら、直前になって昨日と同じ仕事になった(^o^)。今日のゴハン朝:ぱん、昼:ソーセージぱん、夜:ハンバーグ定食、酒:京都の日本酒とチューハイ。芝浦へ今日も熱々の中を出勤。オアシスへ帰ってからすぐゴハンだったのでスイムは止めようと思ったけど、30分近くあったので奮起して行って250m泳いできた。今日のゴハン朝:カレー、昼:イオンの唐揚げ弁当、夜:ホワイトクリームのボローニャ風パスタ、酒:京都の日本酒。デスクワーク今日は36度の予想なので、長距離は明日にして来月号の原稿を書く。おすすめグッズは何にしよう?と思ったら、靴ずれで今使ってる防水テープに決定。オアシスへ雷が30分は続いたので、スポーツクラブに人は少なかった。ストレッチやって筋トレやって制限時間になる。今日のゴハン朝:パスタゴハン、昼:カレー、夜:タコライス、酒:TVのビールと京都の日本酒。デスクワーク昼までに今月号の記事を送付して終了(^o^)。今回は久しぶりにハジけた内容だったんで、何度も見返して時間がかかったw。オアシス〜神保町・アキバ〜皇居へ3時ぐらいから家を出てスポーツクラブに行ってストレッチと筋トレやってから外に出る。アキバのPCショップ見て神保町の靴屋とさかいやを見てからランピット経由の皇居1周。今日のゴハン朝:カレー、昼:カレー、夜:肉野菜炒め、酒:ヱビスと京都の日本酒。先週に引き続き、ちょっと長めのランを予定するも、前回より1時間半も出るのが遅れたw。雨ならやめようとも思ったけど、ビミョーに降らないみたい。堂所山へ前回と打って変わって涼しい、けど雨後なので湿度はほぼ100%ある。熱くはないけど汗ダラダラの最初の上り。陣馬山へおじいさんを見た以外、誰も会わずに陣馬山に到着。涼しいからか20分は短縮できた。復路は前回と違って巻道ばかり使っての進行。極楽湯へ結局高尾山頂に2グループいた以外全員で3人しかおらず。高尾山口までの夜中に3人で、ライトを持たずに歩く男性と、やはりライトなしのスマホライトで降りるかっぷるだけ。先のセブンイレブンで唐揚げ帽とヱビスを買っておフロに入って帰宅。野沢のスタッフT+ナイキランパンL+エックスソックス+ホカわんわん橙+テクニックエクストリームゲイター+ぱいね、29キロ、7時間、水1リットル、あんぱんとクリームパン。今日のゴハン朝:野菜炒め丼、昼:あんぱんとクリームパン、夜:豚キムチお好み焼き、酒:ヱビスとバーリッチと黒霧島。広尾へほぼ1ヶ月ぶりに行くも、それほどは変化なし。QNAPにWordPressをインスコして同僚と学科のサイトを作るための会議など。神保町へ先日みっけた靴がなかなか良さそうだったし評判も悪くないのでソッコー買いに行く。スポーツ用が28なので予想では27と踏んでたけど、26とはびっくり。今日のゴハン朝:お好み焼き、昼:ぱんとカップ味噌ラーメン、夜:カレー、酒:99.999%とバーリッチ。ハウスワーク部屋掃除と洗濯をやって、圧力鍋でゴハンを炊くも、今回は前回と違って柔らかい仕上がりになった。その後ウチでやる報告会の準備をやる。オアシスへ準備は程々にして、美味しくビールを飲めるようにスポーツクラブで軽く汗を流しといた。ウルトラトレイル報告会アンドラ、ロシア、イタリア、ほか長距離レースの報告会をやる。今回は12人となったけど、やっぱ8人ぐらいがうまくまとまる人数か。今日のゴハン朝:ふりかけゴハン、昼:ハンバーグ、夜:宴会食、酒:ビールとワインと日本酒各種。1.8.7-p371。