みちゃんも体には気を付けてねん!みなさんもお気をつけくださいな。「自分の身体に耳を傾ける」って思ってたのに後回しになってた。血って...目で見て大丈夫かどうか判断できないから...#心配だよね。当時...ヘモグロビン4.2...死ぬ所だった。赤血球の重要な役割のひとつに酸素運搬があって、ヘモグロビンは酸素を細胞に届けて、エネルギーを生み出してくれる”元気の源”。それがマラソンなど足裏を床に叩きつける時に赤血球が壊れて知らぬ間に貧血になってしまうらしい。今日測ってもらったら平均12くらいに対して9.9。運動量に対して筋肉量は平均的なことからも栄養摂れてな〜い。練習頑張ったら、まずしっかりタンパク質を摂りましょう。ヘモグロビンを増やすためには鉄分を含む食材、その中でもヘム鉄は吸収率が高く、具体的にはレバー、牡蠣、赤身のお肉、お魚、卵などを積極的に摂りましょう。隠れ貧血を見るためには鉄の貯蔵庫フェリチンの値も確認。20ng/mlで深刻、一桁だと重篤な鉄欠乏性貧血。自分の体の知らないことが多い。一度食事の指導もしっかり受けてみたいかも。定期的に測定受けよう。