ナッツの素朴な味と香りがとっても好きですナッツを食べる生活をすると痩せる!って聞いたけど本当?でも、どうして痩せるの?本記事では「ナッツを食べると痩せる」について、調べたこと・知ってることをまとめていきます!*まだアマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。↓アーモンド:600kcalカシューナッツ:575kcalくるみ:604kcalマカダミアナッツ:710kcalピーナッツ:526kcalピスタチオ:601kcal(*ちなみに白ご飯の100gあたりのカロリーは160〜170kcalです)いや米の4倍もするやん?同じ量食べたら倍4倍太りやすいやん?って思うのも無理ありません。他ならなかったのです(ここで安心してもらいたいのは、ナッツに含まれる糖質は、穀物の中でも多くはない、ということです😌)*この油がめちゃくちゃ健康的だった!!ツンデレかよって感じなんですが高カロリーの正体だったナッツの脂肪は同時にめちゃくちゃ健康的なものだったのです。「オメガ6脂肪酸」がナッツに含まれる健康的な脂肪とのことです大事なのはどんな風に健康的なの??ってあたりですね。体内でも固まりにくい脂。血中の中性脂肪やコレステロール値を下げたり悪玉コレステロールを減らす効果のある、”健康に良い脂”です。痩せそうな効果じゃん!中性脂肪・コレステロール下げるって神!って。体内に固まりにくいってことは体外排出がスムーズなわけだし、中性脂肪を下げてくれるダイエット効果があるわけだし・・・と思ってしまいますが、簡単ににはいかなそうです。健康に良くて良質な脂肪だからといって、カロリーはカロリーです体が燃やす消費カロリー以上に摂取してまえばナッツ太りは不可避だそうですなんやねん。「ナッツってさ!痩せるって聞いたのにさ!なんでwww太るっっwのwww」って人はまんまとナッツ罠にはまってしまってます「栄養満点なナッツ」の存在を知り、結局爆食いしてしまうパターンだと思います(過去の自分)ではなく「栄養満点なナッツ」の正しい食べ方を実践するこれが体型を維持して(健康体)いられる合理的な判断でしょう。素焼きのナッツはカロリーが低いですナッツを食べて痩せたいならこれ以外の選択肢は許しませんwwwリンク「低糖質」に特化してるナッツもある模様ですリンクアーモンドカシューナッツくるみどちらもこの三種の神器がそろってる。三種の神器が大容量ってそもそもおかしい話なんですけどね本記事ではそこまで注視してなかったんですが、ミックスナッツたちの栄養素と効果はこんなです↓アーモンド:不飽和脂肪酸がたくさん!血糖値が安定→体が脂肪を蓄えにくくなる!カシューナッツ:体の毒素を排出、ミネラルを体内に!→疲労回復に効果あり!くるみ:オメガ3脂肪酸が多い!→コレステロール値・中性脂肪値を下げる効果あり!ナッツは別名「天然のサプリメント」とも呼ばれ、すでに書いた通り、健康に良い油がたくさん含まれてますさらには、ナッツ愛好家は「素のまま食べること」にこだわってますね。ナッツ】を最低限の条件で選んびみてくださいね2:ナッツの粒数を制限する正攻法すぎるんですが、痩せたいならばナッツの粒数を制限します。実質のカロリー制限ですねナッツの大袋に手を突っ込んでボリボリボリボリwwwと野生のリスのように食べてる人専用の制限です栄養士さんの発言や「ナッツが好きで毎日間食として食べてるけど太らないよ!」って人の意見を参考にすると1日25粒(約25g)程度=糖質5gが理想のナッツの量のようですね。現状のナッツの摂取量と比べてみてください。水溶性食物繊維:整腸効果が期待できる食物繊維。大腸内の細菌環境を改善し、有害物質の排出効果がある。:大便のカサ増し効果があり、腸の活動を活発にさせる。大便の滞在時間を短縮させ、排便を促す。バランスが鍵になりますアーモンドにはこの2つの種類の食物繊維がバランス良く含まれてますバランス良く含まれる食物繊維のおかげで便のカサ増しになり、排便を促す。大腸の運動を活発にさせ、排便を促す。大腸内の有害物質を便として排出させる。大腸内の細菌環境を整え、悪玉菌を減らして善玉菌を増やす。効果が感じられるようになるんですね。少量でお腹が膨れる=痩せ効果が期待できる!と同時に、腸内環境が整う効果も実感してみてくださいね😇スポンサーリンクまとめ:ナッツで痩せたいなら食べ過ぎNG美味しくていつまでも食べてられるナッツ。ナッツの健康効果は改めて強調する必要はないですね。その代わり真の天敵は「食べ過ぎ」であるのは忘れないで欲しいです笑コレステロールを下げて、痩せるお供になるから「ボリボリ食べまくる」をやってしまっては、どんどん体重は増えていくし、糖質の過剰摂取にも繋がります「1日〇粒!!」と決めたら、余分に食べることないようマイルールを徹底する習慣をつくってくださいねそれでは!これからもナッツを食べつつ、健康の観点から人体実験してみます。sHaRe_worlD_スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。