腰が硬いから腰痛になると言われました。引き締め痛み命がけのテスト運営者スクールお問い合わせこのサイトついてプライバシ-ポリシ-ホームブログ痛み腰が硬いから腰痛になると言われました。腰の柔軟性の目安などありますか?2019.01.21腰が硬いから腰痛になると言われました。腰の柔軟性の目安などありますか?腰の柔軟性テストが参考になるはずです。簡単だから家庭でも手軽に出来ます。まとめ1前屈で膝を伸ばして腕をつける手順。両腕の前腕をスネにつけます。ヒザが完全に伸び両腕の前腕をスネにつけられる。ヒザが完全に伸び片方の前腕をスネにつけられる。ヒザはギリギリ伸びる。前腕は無理だが肘は片側だけつけることが出来る。ヒザが完全に伸びない。ふくらはぎ〜ハムストリングス〜腰が突っ張る。4点の方は3点に近づくようにこの動きを繰り返しましょう。頑張って!ここがポイント。骨盤を前傾、後傾させる背中の筋肉や脚の背面の筋肉の柔軟性と肩甲骨のグラインド(肩甲骨だけが単体で動く)の総合的な柔軟性が分かります。2足を持ち上げて膝を伸ばす手順。足をあげて膝を伸ばします。両腕の前腕をスネにつけます。踵をゆっくりと下ろすことが出来る。膝が伸び両腕の前腕がスネにつけられます。踵をゆっくりと下ろすことが出来る。膝が伸び片腕の前腕がスネにつけられます。足を上げて膝は完全には伸びません。踵をゆっくりと下ろすことが出来ます。足を上げて膝は完全には伸びません。踵をゆっくりと下ろすことが出来ません。4点の方は3点に近づくようにこの動きを繰り返しましょう。頑張って!ここがポイント。骨盤を後方に強力に引きつけるハムストリングスの柔軟性が分かります。持ち上げた踵をゆっくりと下ろすことでインナーマッスルがバランス感覚を保っていることも分かります。3足首を持って膝を伸ばす手順。足首を持って膝が伸びる。膝が伸びきる手前で脚全体が外側方向に少し捻れるように動く。足首を持って膝が伸びる。膝が伸びきる手前で脚全体が外側方向に少し捻れるように動く。足首を持って膝が伸びる。膝が伸びきる手前で脚全体が外側方向に少し捻れるように動きは感じられない。