チアシードのプチプチ食感にはまってます。Lifeこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-01-24チアシードのプチプチ食感にはまってます。健康食品ハリウッドセレブからブームになったチアシード。私は、サラダにもパラパラとふりかけて食べてますよ。チアシードはミントに属する食べ物だそうで、現代人に不足しがちな栄養素がぎゅっと詰まっているから健康維持のためにも積極的に摂取するようにしています。定番はやっぱりヨーグルト。果物とチアシードを合わせて食べます。あと、野菜ジュースやはちみつビネガージュースなどに直接いれるものお気に入り。私は、チアシードが水分を吸ったときに粒のまわりがゼリー状になった状態で食べるのが好きなので、ジュースに粒を加えてから10分くらいは放置してます。チアシードには食物繊維が多いようで、大さじ1杯を食べると4.1gの食物繊維がとれるみたいです。厚生労働省が発表している食物繊維の目標摂取量を調べてみると、成人男性で20g/日、成人女性で18g/日はとった方がいいとのこと。これに対して、日本人20代女性ですと1日に11g程度しか摂取できていないので、便秘になってしまうのも当然かもしれません。腸内の悪玉菌を排出して善玉菌を増やすためにも、たくさんチアシードを食べたいですね。日本人の食事摂取基準(2015版)策定検討会報告書そのほか、チアシードは、オメガ3脂肪酸が心や頭に良かったり、カルシウム、鉄分、亜鉛、マグネシウムが豊富で、まさにスーパーフード。無味無臭で食べやすいので、いろいろな食べ方ができそうです。私はパンの生地に一緒に練りこんで焼いています。ゴマ入りパンのような食感がアクセントになって、美味しいですよ。とれて、女性には本当にうれしい食材の1つです。17:26チアシードのプチプチ食感にはまってます。巷で話題のスーパーフードでおなかも快調!Tweet広告を非表示にする関連記事2016-01-14バレンタインデーに自分で作る手作りスイーツ。その2チョコレートブラウニーバーで、簡単手作りプレゼントを作ろう!2016-01-117日過ぎても欲しくなる。本日も春の七草粥で週末の食べ過ぎをリセット。ポン・デ・ケイジョをつくってみたよ。»プロフィールid:sisyamon食べることが好き。そんな中でもししゃもは特別に大好きですね。朝ごはんから定食屋、居酒屋までシーンを選ばずいつだって最高のパフォーマンスを発揮してくれます。あ、私がときどき出没するカフェのメニューリストにししゃもが無いのが残念でなりません。毎日のししゃもライフを気の向くままにつづった完全個人的ブログです。読者になる最新記事さあ、キッシュをつくろう。こんなときのために、タルト生地はいつも冷凍ストックしています。冬の観覧車は青い空と澄みきった空気を独り占め。チアシードのプチプチ食感にはまってます。巷で話題のスーパーフードでおなかも快調!ポン・デ・ケイジョをつくってみたよ。月別アーカイブ注目記事sisyamon.hatenablog.comはてなブログをはじめよう!sisyamonさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。