朝日は10時までに浴びるのがいいらしい。すると、朝日を浴びてから17時間後にメラトニンが放出。メラトニンは眠気を誘う睡眠ホルモン。これが放出されることで不眠症の改善になる。うつ病の人はメラトニンが不足しがち。うつ病予防にも効果があるといわれている。朝の空気にはマイナスイオンが多く含まれているそうで、気持ちが安定してプラス思考になるという意見もある。マイナスイオンは科学的ではないという意見もある。それでも、朝の空気は新鮮で気持ちのは事実。朝日を浴びるとプラス思考になるというのは個人的・感覚的には間違っていないと思う。お金のかからないダイエット!?朝日浴!!この中で、ぼくが初耳だったのはダイエットに効果がある、という話。参考にしたサイトにはアメリカの学者による研究データから導きだされた結論という風に書いてあった。科学的に根拠がある話、のようだ。「朝に日光を浴びる時間が早い人ほど、体格指数(BMI)は低下し、光を浴びる時間が遅いと上昇する傾向がみられました。早起きして太陽の光を浴びることで、体重は減りやすくなります」そうだ。光を浴びる量とタイミングによって体重が変化する理由としては、(1)朝に光を浴びることで体内時計が正しく働くようになり、体の代謝が向上する、(2)食欲や代謝に影響するホルモンに作用し、過食を抑えられるようになるという理由らしい。これが本当なら朝日はもっともお金のかからないダイエットだ。うつ病予防になっていた。