2018-01-19初心者、体の硬い人がヨガを行うときは、一生懸命に体を柔らかくしよう、ポーズをとろうとして逆に体を硬くしてしまい、一向に柔らかくならないというケースが起きやすい。そんなときは日常生活のエピソードを思い出して、身構えてしまっている体をほぐしてあげるのが有効。日本を代表するヨガ指導者の綿本彰先生に、脳をリラックスさせるイメージについて話を聞いた。張して体が硬くなった状態でヨガをするのは、筋肉の鎧を着てポーズするようなもの。初心者や体の硬い人がこの緊張を取ろうとすると、一生懸命リラックスしようとして、むしろ体に力が入ってしまうことも多い。このとき緊張しているのは、首と胸の2ヵ所。この2ヵ所は呼吸と密接な関わりを持っていて、私たちが強引に物事を行おうとすると特に緊張しやすいポイントだ。初心者は、過去にこの部位がリラックスしていた場面を思い出すことで、自然な脱力を引き起こすことができる。できればポーズをとっている最中にこういったエピソードを思い出し、強引な気持ちをリセットして脳をリラックスさせ、身構える体をゆるめてポーズの完成度を高めていこう。柔軟性SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事ヨガすると体が柔らかくなるのはなぜ?ヨガ=柔軟性とイメージする人も多いはずだ。実際は、ヨガを始めたばかりの頃は体が硬くて悩んでいた、という人も多い。Medicine』の著者である内科医、ティモシー・マコールに話を聞いた。柔らかいの?」体の柔軟性を知るためにも硬さチェックを行い、体年齢を判定しましょう。体年齢が高い人は、整形外科医の井上留美子先生のアドバイスを参考に、体の硬さを引き起こす生活習慣を改め適度な運動を取り入れて。Challenge(柔軟性に挑戦するヨガ)の考案者だが、このヨガが「ストレッチ」だけを目的としたものではない理由を語ってくれた。ヨガに筋トレが欠かせない理由なかなかポーズをキープできない。難しいポーズに挑戦したい。そんな様々な望みも、ヨガにほんの少しの筋力トレーニングを加えることで可能になるのである。開脚の極意|人気ヨガ講師・芥川舞子さんが教える「柔軟性を手に入れるメソッド」ポーズの美しさで知られる人気ヨガ講師の芥川舞子さん。じつは昔から体が柔らかかったわけではなく、柔軟性を手に入れるまでに人一倍の努力をしてきたそう。「体が硬い」という"苦手"を克服した、芥川さんならではの開脚の極意とは。