チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。昨日も記事に書かせていただきましたが、届いたよ~んの連絡をいただいた中に、質問がありました。遅くなって申し訳なかったのですが、私なりの考えを書きますね。-------------------呼吸に合わせて(我慢できる限界に合わせて)運動すると1つ1つの運動が、結構スピーディーになってしまうのですがやはり、ゆっくり動いた方がいいのでしょうか?というご質問です。これは、呼吸の長さが短いので、それに合わすと動きが速くなってしまう・・ということですよね。冊子の最初の「チベット体操の呼吸法」基本の呼吸にも書いてあるのですが、吸う時は意識して丹田を膨らませるように書いてありますね。冊子の中では、動作を始める基本の呼吸という事で書いてありますが、実際に動作に入った時にも、ゆっくり吸ってお腹が膨らむのを確認するくらいのスピードの方がいいと思います。吐く時にも同じくらいの速度で、最初のポジションに戻す感じで動けばいいと思いますよ。息を吸うのと、動作を完成させる(例えば足を上げるとしたら)のと、どちらが優先か?というと、私は息をゆっくり吸う方を優先して下さいと言ってます。チャクラを刺激するのが目的ですので、あまり息を吸わないで動作を完成させるよりも、息をゆっくりしっかり吸い込んで、足が途中までしか上がらなくてもいいんじゃないか?って思います。?というと、いずれしっかり足は上がるようになるからです。急ぐ事はないからです。逆に言うと、息がしっかり吸えるような、足の上げ方、上体のそらし方が解ってくると思います。ご自分なりに、工夫してみて下さい。講座に参加をしていただいた方の中には、「家でやる体操と違う」と言ってくれる方もいらっしゃいます。各動作のスピードが非常に遅いのです。講座で全部の体操をした後は、実はかなり疲れるんです。ご質問をいただいたkさん、ゆっくりした呼吸に合わせて、動作をしてみて下さいね。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。