LABO編集部テレビやSNSでよく話題になる◯◯ダイエット...。それらは、実は健康に悪影響を与えているかもしれません。そんな間違えやすいダイエット法を、坂詰真二さんの著書『やってはいけないダイエット』からご紹介。あなたがやっているダイエット法も、今すぐ見直すべきかもしれません。食事を減らせば減らすほど、体脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいます。「体重が減るなら、筋肉が落ちても構わない」という人がいますが、これは大きな誤り。筋肉は生きる上で必要な体温をつくり出すため、常時エネルギーを消費しています。筋肉が減ればエネルギーを使わない「省エネ体質」になってしまいます。自動車や電気機器であれば省エネは喜ばしいことですが、人の体が省エネになるということは、つまり太りやすい体になるということ。絶食型ダイエットを行った後、実施前と同じ食事量に戻しても、エネルギー収支は黒字になるので体重が少しずつ増えていくことになります。筋肉が減ると体力も落ちて疲れやすくなり、体のラインもメリハリがなくなります。私たちの脳にある食欲中枢は、血液中のブドウ糖の量を感知し、足りなければ空腹を感じて食欲を増し、多くなれば満腹を感じて食欲を落とします。食欲中枢は、脂質やタンパク質の量を感じることはできません。食欲とはすなわち糖質を求める欲求とニアリーイコールで、脂質やタンパク質に対する欲求は少ないのです。このため、おかず類はどれだけ食べてもいいという場合でも食欲が湧かず、結果的には摂取エネルギー量が少なくなるのです。糖質制限によって交感神経が優位な状態が続くと、心理的にイライラ、ピリピリした状態に陥ります。心身が休まらないのです。糖質制限では「痩せる」というより「やつれる」といったほうが正解でしょう。実際に実践している人の中には、常にイライラしている人、思考力や集中力が低下してボーッとしている人、元気がない人が多い気がします。糖質制限を提唱するある方は、実際に主食を摂らない一方で、昼間から1日中、毎日アルコールを飲んでいるそうです。私から見ると、糖質制限という理論の破たんを体現しているとしか思えません。海外製品は特に危険!「サプリメント」ダイエットサプリメントについて危惧すべきは、効果以上に安全性です。ドラッグストアやスーパーで手に入るものであれば、その流通過程でいくつかの自主的な審査や判断というスクリーニングを経ていますが、怖いのはインターネット通販、特に海外からの個人輸入で手に入るものです。実際、これまでも様々な健康被害が起きています。嚢」と「せん之素こう嚢」の服用者のうち、12名が肝障害となり、1人が急性肝不全で死亡。強い因果関係が疑われるとして、WEBサイトなどを通じて2品の服用中止と医療機関への受診を呼びかけました。「MDクリニックダイエット」というダイエットサプリメントを、個人輸入して服用していた女性が亡くなった疑いがあるとして、やはり同様に服用の中止と医療機関への受診を呼びかけました。スマホ時代でネット通販がますます手軽になり、個人輸入も簡単になった今、「楽に痩せたい」という心理につけ込み、「楽に儲けたい業者」はどんどん増えていくことでしょう。危険なサプリや食品に手を出し、貴重な健康や命を失うことのないよう、くれぐれもご注意ください。水を控える水分制限ダイエットは、命を危険にさらす間違いダイエットの典型です。そもそも、人間に限らず生物が生きるために最も必要なものは「水」です。水分が不足すると全身の細胞に栄養を運ぶことができなくなり、細胞は死んでしまうのです。血液がドロドロになって血栓もできやすくなります。水太りをする!という人の栄養チェックをしてみると、実際は水を飲んでいるのではなく、スポーツドリンクなどの清涼飲料水や甘い缶コーヒーなどを多く摂っているということが多いです。水太りの正体は、多くの場合「水分中に隠れた糖類(砂糖や果糖)の摂り過ぎ」による体重増加なのです。SakazumeNSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト、パーソナルトレーナー。株式会社ピープル(現コナミスポーツ&ライフ)でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてアスリートのコンディショニング指導を担当。1996年に「スポーツ&サイエンス」を設立。アスリートへの指導、スポーツ医療系専門学校の講師を勤めながら、雑誌『Tarzan』(マガジンハウス)をはじめ、多くのメディアで監修・出演している。♨︎「心づよい味方」な入浴剤こんな記事も読まれています間違った「糖質制限」ほどザンネンなものはない。サラダチキンばかりの「糖質制限」が、失敗する理由。糖質制限ダイエット実用編。食材選びとメニュー構成でググッと。糖質オフバーガーは、バンズからしてフツーじゃない短期間で確実に「糖質制限ダイエット」を成功させる、5つの意識改革ダイエットだけじゃない!低糖質食は不眠な人にほどおすすめの食事法だったつくる手間も時間もOFFした「糖質オフ」のくるみパン甘いを諦めない!100%自然原材料のみで人参よりも低糖質なスーパーチョコレート半年で11kg減を体験した現役医師。炭水化物ダイエットはスゴいらしいかた焼きそばを「◯◯」に置きかえて糖質OFFダイエット皮を「油揚げ」に変えるだけのヘルシー春巻きチンするだけ。豆腐をチーズに変える「魔法のレシピ」100%オーガニックの「スリーツインズ」から新登場。「ダイエット特化型」のアイスダイエットがうまくいかない原因は「遺伝子」のせいかも...そのダイエットは間違っている。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。毎年悩む「ダウンジャケット」問題に終止符!この冬の一着はコレ冬キャンプで「最高のウイスキー」を味わうための特選ギアアウトドアの「荷物運び」をラクにしてくれる「背負子」に注目!ガスで発電!?「CB缶」を使った注目のアウトドアギアの最前線HEALTH間違った「糖質制限」ほどザンネンなものはない。ダイエットや健康維持として、広く世に浸透した感のある糖質制限。思ったより痩せない、体調を崩した、なんて声もよく聞きます。間違った知識で始めるのが良...2017/10/19HEALTHサラダチキンばかりの「糖質制限」が、失敗する理由。その食べ方ではヤセません』(青春出版社)では、糖質だけを意識するのではなく、代わ...2017/11/01HEALTH糖質制限ダイエット実用編。食材選びとメニュー構成でググッと。その食べ方ではヤセません』(青春出版社)では、糖質の代...2017/11/15FOOD糖質オフバーガーは、バンズからしてフツーじゃない糖質制限中だからって、大好きなパンを我慢する必要はありません。この「クラウドブレッド」さえ覚えてしまえばね。巷でよく聞くダイエット法・糖質制限だが、「続かない」「辞めたらリバウンドした」という人も、多いのではないか。意識を変えるだけで、成功への道は...2016/03/23HEALTHダイエットだけじゃない!低糖質食は不眠な人にほどおすすめの食事法だった大ブームになった低糖質ダイエット。「低糖質食=ダイエット」というイメージが強いかと思いますが、ダイエット以外にも注目し...2016/04/18FOODつくる手間も時間もOFFした「糖質オフ」のくるみパン小麦粉を減らす代わりに「生のおから」を使います。Chocoloate」が「Makuake」で先行販売中。...2020/01/04HEALTH半年で11kg減を体験した現役医師。炭水化物ダイエットはスゴいらしい医師の夏井睦さんは、2011年の暮れから翌年5月の半年にかけて、なんと11キロも痩せたそうです。きっかけはちょっとしたことで、インターネットで「糖質制限」...2016/03/17FOOD植物性100%のお肉「大豆ミート」は、食生活を見直すキッカケになる欧米を中心に肉の代用となる「植物性ミート」の需要が急速に高まっています。なかでもヘルシーで栄養満点の「大豆ミート」。その利点と使い方について紹介します。2020/02/22FOODかた焼きそばを「◯◯」に置きかえて糖質OFFダイエットダイエットや健康のことを考えると、糖質の摂りすぎはNG。無性に「麺類」が食べたくなるときってありますよね。そんなときは、ゴボウがいいんです。...2016/08/24FOOD皮を「油揚げ」に変えるだけのヘルシー春巻き「揚げる」という工程をなくしただけでも、春巻きはヘルシーになる。2018/08/15FOODチンするだけ。おやつに低糖質な「豆腐クラッカー」はいかが?最近は、ダイエットや健康のために糖質を控えている人も多いはず。そんな人に試してほしい、簡単で健康的なおやつがあるんです。簡単ですよ!キッチンペーパー...2016/09/08HOT科学者によって発表された「テキーラがダイエットに効く」かもしれない理由ショットを囲めば一気に盛りあがれるメキシコ育ちの陽気なお酒「テキーラ」。健康のために飲んでいる人は少ない。低糖質・低脂質のダイエットチーズを自家製する方法教えます。2016/06/26HOT「クロックス」と「ケンタッキー」の夢コラボが実現!?「クロックス」と「KFC」がコラボアイテムの販売を発表。Bath」は、北欧らしくシンプルで洗練されたエクステリア&インテリアが自...2020/02/22FOOD100%オーガニックの「スリーツインズ」から新登場。アイスクリーム」からダイエットに特化したアイス「スリムツイン」が新登場。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2015/12/29HEALTHそのダイエットは間違っている。運動よりも大事なのは〇〇だった!体型維持のため、あるいは落ちない脂肪と格闘して、ダイエットの理由は人それぞれ。その方法もまたさまざま。正しいダイエット法なんて、本当に存在するので...2017/11/08FOODダイエット中にも!iHerbで買える「おいしいグルテンフリー食品」iHerb(アイハーブ)でオススメの「グルテンフリー食品」をご紹介します。海藻やココナッツ、枝豆を原材料としたグルテンフリー食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