お問い合わせプロアスリートの体調管理術とはくりきみゆきとはサロンのご案内スポーツ栄養マネジメント通信講座イベント・講演・セミナーオンラインストアその他の活動ブログお客様の声お問い合わせブログ2019.11.30【1】くりきみゆきの仕事くりちゃん先生の健康だより[第3号]毎朝、電車通勤でつり革を掴むと肩コリが辛くなる方にオススメしたい「お風呂の湯加減のコツ」ブログテーマ【くりきみゆきの仕事_くりちゃん先生の健康だより第3号】から、毎朝、電車通勤でつり革を掴むと肩コリが辛くなる方にオススメしたい「いつもの暮らしをチョット変えるだけで疲れはカンタンに取れるコツ」についてお教えします。毎朝、電車通勤でつり革を掴むと肩コリが辛くなる方にオススメしたい「お風呂の湯加減のコツ」プロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送って欲しい!コンディショニングトレーナーくりきみゆきです。電車のつり革を掴む肩こり疲れの理由つり革を掴むと、ドッと肩こり疲れに気付く方は、肩関節のこわばりがある傾向がみられます。マッサージを受けた時に「力抜いて下さいね~」と声をかけられるといった無意識なうちに力んでしまっているパターンです。無意識な「こわばり」を脱力するには自律神経に働きかける無意識な内に「こわばる」ケースを意識的に脱力するのは困難です。副交感神経を優位に肩から脱力癖を付けるには、いつもの入浴方法をチョット変えるだけで疲れは簡単に取れるようになります。肩こりスッキリ入浴のコツ湯舟のお湯は、「あご下に湯が浸る水量」。水量による浮力で脱力リラックス。不定愁訴(なんとなく不調)毎に適した湯加減があります。肩こり湯加減は「40°C10分の入浴」が好ましいです。毎晩の湯加減(入浴法)をチョット変えて肩こり疲れをとる習慣をつけることから始めてみて下さいね。ダウンロードはこちらから(PDFが開きます)。https://drive.google.com/file/d/1q5Jg7RE5Y2tATtZtnY5PhPRXYZyRR6OF/view?usp=sharing※PDFが縦になっていることは、ご容赦ください。笑(印刷したら問題ないです)くりきみゆき健康ラボでは、「1人で始められる衛生管理のコツ」、「いつもの暮らしをチョット変えるだけで疲れはカンタンに取れるコツ」をご紹介するニュースレターを発行しています。ブログテーマ【くりきみゆきの仕事_くりちゃん先生の健康だより】記事からバックナンバーをダウンロードして、いつでもご覧いただけます。社内掲示をして健康経営のキッカケづくりにお役立て頂ければ幸いです。今日お伝えしたいことは以上です。匿名質問BOX開設しました。ツイッターで一律お応えしてます。中心に発酵おうちごはん備忘録を投稿しています。facebookではTwitterより、長めに仕事や日常生活の出来事からの気付きについて投稿しています。YouTubeではイベントレポ動画や、Vlog(ビデオ・ブログ)を投稿しています。3分(新宿駅から府中駅まで特急で20分です。国分寺市、小平市などからお越し頂いてます。プロスポーツチーム、選手寮で新人選手の体調管理自立の為の環境整備をする傍らプロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送ってほしいと東京都府中市拠点に活動中。地域対象にした取り組みで延べ35000名以上の指導にあたる。この記事を書きました!コンディショニングトレーナーくりきみゆき幼少期から30歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に関わる「コンディショニングトレーナー」に。テニス実業団選手、プロバレエダンサーの専属コンディショニングトレーナーを務めている。その傍ら「この体調管理術をプロアスリートだけでなく一般の方々にも役立ててもらいたい」との思いから、サロンでマッサージの施術を行ったり、自治体からの依頼を受けて健康測定会を開いたり、学校クラブ活動のサポートなどをしている。植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。