筋トレの食事、飲料CLOSE筋トレを続けていくと、人生もっと楽しくなるよ。2018/03/18(日)独り言日記ツイートシェアはてブ送るPocket普段から筋トレをがんばっている人は、どんな体調でもトレーニングをしてしまう人が多いのではないでしょうか?風邪を引いた時でも「ジムに行かないと筋肉が落ちてしまう。」「がむしゃらにトレーニングしたら、汗がいっぱい出て風邪なんて治るよ。」って考えてる人は要注意です。そんな体調が悪い時に、筋トレをしてしまうと筋量、筋力のアップしはしないどころが、体調の悪化や最悪筋肉が萎縮してしまう可能性があります。時にはがんばらない方がよい。風邪の時は栄養補給が大切。できるだけ多く睡眠がとれるようにする。まとめ時にはがんばらない方がよい。無理をして筋トレーニングをするとデメリットの方が多でしょう。・カタボリック(異化・分解)をしてしまう可能性がある。風邪を引いた時に体はたくさんのエネルギーを必要とします。エネルギーが枯渇している時に筋トレをしてしまうと、エネルギー不足になり筋肉を分解してエネルギーを得ようとします。強度が高いトレーニングをした後は免疫力が下がります。風邪を引いて免疫力が下がっている時に筋トレをしてしまうと体の中でウィルスがさらに増加してしまいます。風邪の症状がさらに悪化するのは避けられないでしょう。風邪を引いたら以上のようなデメリットを思い出し、体を休める事を第一に考えるように心がけていきましょう。風邪の時は栄養補給が大切。ダイエットや減量をしている人は、風邪を治すのを優先し完治してから再開するようにしましょう。胃腸も弱っていて食事の量も減少するので、消化に良いもの積極的に摂取しましょう。食べやすく消化によいウィダーinゼリーみたいな物もよいかもしれません。たんぱく質を上手の摂取するのも風邪を早く治すためによいとされています。プロテインドリンクでスムーズに栄養補給しましょう。飲み方は普段よりも少ない量で、多い回数を飲んだ方が気持ち悪くならなくてよいかと思います。できるだけ多く睡眠がとれるようにする。風邪を引いているのに睡眠時間が短いと完治するにに時間がかかります。最低でも6時間~7時間以上は寝れるように環境を整える事が大事です。まとめ筋トレを早く再開したいのであれば、風邪を第一に治す事を心がけましょう。睡眠や栄養摂取に最善の気配りをして、全力でトレーニングできるようにがんばっていきましょう。→風邪の時はビタミンの摂取も必要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。RECOMMEND2019/11/30(土)完全無添加のドイツ産プロテインを購入した2018/05/13(日)時間がない!家で筋トレを短時間、最小種目でカッコイイ体を手に入れる2018/03/02(金)マルチビタミンは筋トレに有効なのか?2018/02/22(木)どの時間に筋トレする??朝、夜のトレーニングのメリット、デメリット2019/05/26(日)[筋トレ]肘を痛めた。トレーニングがんばりすぎない方いい?シンプルなのがよい。2018/11/24(土)つま先スクワットで、手軽に筋トレをしてみよう。プロフィール20年以上筋トレをしている管理人のツモです。ピアノを弾くのが好き。8年ぐらいやっています。暗譜はほとんどできません。楽譜を見ながらコード弾きができる程度の初心者レベルです。スイングトレードをやっています。まあ大損しない程度にぼちぼちやっています。普段は金属加工の仕事をしています。一応、数値制御1級の資格を持っています。子供が1人いる既婚者です。小学生の娘と遊ぶのがとても幸せです。自分が好きな筋トレをみんなの役に立てれるように、情報発信をしていきたいと思いました。29最近のコメント筋トレで肩を痛めた。リハビリから復活した話。