Team-PCSTeam-PCS:二子玉川のパーソナルトレーナー。施術、各種スポーツの指導(テニス、野球など)、コーチ向けの指導方法もお伝えします。【コラム】睡眠の質を高める(4)起きた後にすると良いことメルマガ登録Team-PCSメールマガジンあなたの動きや身体が変わるきっかけとなるような、スポーツや身体、健康についてのお役立ち情報をお届けします!解除はご自身で簡単に行えます。メルマガ配信は中断しています。プライバシーポリシーアクセス東急二子玉川徒歩5分です。【お申込み】ご予約フォーム【施術の流れ】No.1テニス上達道場柳原さんによるご紹介です。寝る前に行うとよいエクササイズを紹介しました。今回は、起きた後のことについてお話しします。寝ている間に食べ物を消化すると?寝ている間に、身体は寝る前に摂取した栄養分を消化します。残りのカスが出てきます。食べ物は、内蔵を通過して下に降りていく、よく知られているルートが一つ。一つ、口から出てくるルートもあります。それは、舌の上に付着し、舌苔となります。朝起きて朝食を摂る前に、舌苔を取ります。「タングスクレーパー」という舌苔を取る専用の用具がありますが、スプーンでも十分取れます。朝起きたら、スプーンで舌の上の白い部分をやさしく取ってみましょう。寝る前とは異なり、濁った、ドロドロした唾液が取れるかと思います。飲んだり食べたりしている日中より、臭いも強いです。これが舌苔で、口臭の元でもあるそうです。ちなみに口臭の元は、舌苔の細菌が食べ物を消化するときに発生する硫化水素で、舌苔を取ることでかなり抑えることができるそうです。参照してみてください。一日を快適に過ごしたいものですね。身体と健康についてのオススメ記事テニスプレイヤーの方へ野球選手の方へデスクワークが多い方へ生活の質を上げたい方へその他、身体と健康についてのコラム記事一覧はこちらです。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。