頭では「こんな叱り方はよくない」「もっと冷静にならなければ...」とわかっているのに、怒りがこみあげてきて大爆発⇒冷静になって反省...というパターンを繰り返しているママも多いことでしょう。子どもを怒ったり叱ったりすること自体は、悪いことではありません。問題は、怒らなくてもいい場面で怒ってしまうケース。子どもがジュースの入ったコップをひっくり返してしまった場合、普段なら「濡れなかった?」と声をかけてこぼしたジュースを拭いてあげるのに、忙しくてイライラしているときは声を荒げて「なんでこぼしちゃうの!気を付けなさい!」と怒鳴りつけたりしてしまいがちに...。怒られた子どもは「いつもと違うママ」におびえて傷ついてしまいますし、怒ったママ自身も落ち込んで心に傷を負ってしまいます。ならないために、ぜひ身に付けておきたいのが、『アンガーコントロール』。怒りが爆発する前に自分で冷静にコントロールするためのノウハウです。ここでは、アンガーコントロールの代表的な4つのノウハウを紹介しましょう。6秒ルール一説によると、「怒り」のピークはわずか6秒間。!ときたら、心の中で「1、2、3、4、5、6」とカウントし、怒りのピークが過ぎ去るのを待ちましょう。2.スケール(怒りを点数化)自分の怒りに火が付いたことに気づいたら、「この怒りは10点満点中、何点だろう?」と考えて、点数化してみましょう。「5点くらいかな?今日は、まだそこまで怒ってないってことね」などと、自分の怒りの状態を客観的に見ることで、心に冷静さが戻ってくるはずです。3.腹式呼吸をする鼻から息を吸って、口からゆっくりと息を吐き出す「腹式呼吸」も、怒りを抑えて冷静な気持ちを取り戻すのにおすすめの方法。ヨガや座禅でも、心を穏やかに整える手法として取り入れられています。4.目の前の物体を観察する目の前にある物体(生き物以外)をじっと観察するのも良い方法です。物体の細部をじっくり見つめているうちに、感情の高ぶりが収まって、冷静になることができるでしょう。しても冷静になれず、怒りを子どもにぶつけてしまったときは、自分が反省していることを子どもに伝え、素直に謝ることが大切です。することによって、ママの【怒り】によって受けた子どもの心の傷が癒され、親子の絆が強くなるはず。解決の糸口は、妻を心配した夫の「ひと言」!海外で暮らす息子に届ける、母の手料理。すると突然、客が叫び声をあげ?2020.02.22スマホで家のカギを開けれるとかすごすぎるでしょ!2020.02.21「これは助かる!」iPhoneの容量不足を解消する便利な機能2020.02.21「簡単。その理由は2020.02.19pagetopAboutgrape(グレイプ)は、日常で見落としがちな出来事や話題のニュースを、独自の視点で切り取ってお届けするウェブメディアです。プライバシーポリシーお問い合わせ広告掲載について当ウェブサイトに掲載の記事、写真などの無断転載、加工しての使用などは一切禁止します。