時々寝つきが悪いことは誰にでもありますが、いつも寝つきが悪いというのであれば自己催眠をおすすめします。「〇〇をする時にはその前に●●を行う」とか「〇〇をしたら決まって●●がうまくいく」という、ルーティンのようなジンクスのようなことをお持ちの方は多いと思います。イチローさんが打席に入る時に決まって行う仕草もそうです。浅田真央さんがリンクに入る時は左足からというのもそうです。寝つきが、悪いならば、ある決まったパターン(ルーティン)を持つことを試してみてください。寝る前に同じ行動をするのです。高める』の中で下記のようにおっしゃっています。いう一連の行動を毎日繰り返しているとその活動の後には必ず眠たくなってきます。指→腕→肩→首と意識して力を抜いていきましょう。毎日プレッシャーの中で仕事をしている人は、寝ようとしている時でも体に力が入っているので、この習慣が有効だと考えられます。』どの分野においても万人に有効というものはありませんが、試す価値はあると思います。