もの忘れ外来専門院です。方、MRI検査をご希望の方は終業の1時間前までにお越しください。1-1-18(新宮中央駅より徒歩1分)院長ブログ快眠のための一工夫2015.04.19睡眠障害には様々なタイプがあります。お薬も色々な作用のものが使用されるようになっています。自分たちの睡眠にとっての悪い習慣があればこれを改善するのが第Iです。ためのヒント】1)寝る時刻や睡眠時間にこだわり過ぎないで!!「眠らなくては」という意気込みがかえって頭をさえさせてしまい、寝付きを妨げてしまうことがあります。睡眠時間には個人差があり、短くても日中の眠気で困らなければ大丈夫です。高齢になるほど睡眠時間は短くなります。2)寝床は寝るためだけに使いましょう寝床では、本をよんだり、テレビを観たり、ものをがべたりせず、眠たくなければ別の部屋へ行き、その際は時間をきにせず、リラックスした時間をすごしましょう。3)寝る前には、刺激物を避けましょう夕食以降のカフェイン飲料の摂取、寝る前1時間の喫煙はひかえましょう。軽い読書、静かな音楽、ぬるめの入浴、なかよし脳神経クリニックによるアロマ、軽いストレッチなどで心身をリラックスさせましょうあさる過ぎる証明やテレビの明かりは眠りを妨げます4)睡眠薬の代わりの寝酒は避けましょう寝酒は中途覚醒や眠りが浅くなったりすることがあります。