煎茶に多く含まれており熱にも比較的強く一日5杯のお茶で必要量が摂取できると言われています。覚醒作用により気分スッキリ、脂肪の燃焼も促進します。美味しいお茶をいれましょう!茶碗に8分目の沸騰したお湯を注ぎます。茶碗に注ぐ事で湯温を下げるとともに、茶碗を温める事ができます。急須に煎茶を入れます。3人分で約6g(大さじ1杯半)茶碗の湯を急須に注ぎます。この時の湯温は80度くらいでお茶の抽出には最適の温度です。人数分の茶碗に濃さが均等になるように注ぎ回しします。↓お茶の有効成分は、残念ながら飲んだだけでは100%摂取できません。そこで、茶殻に注目!お茶を丸ごと利用しましょう。家でできる簡単レシピもたくさんあるようです。茶殻をレンジで乾燥させて、ゴマや雑魚を入れたふりかけ。そのままおひたしとして鰹節をかけて・・・などなど。本屋さんには、お茶を使ったレシピ本なども並んでいます。丸ごと緑茶を食べましょう。