2018-11-22抜群のリラックス度を誇る「リストラティブヨガ」から今回ご紹介するのは、張り詰めた神経を和らげる「ダウンドッグのアレンジ」。頭の重みをブロックに預けるとさらに力が抜け、脳と神経の高ぶりもクールダウン。頭頂かおでこ、安定するほうをブロックにのせて手で床を押すと、背筋が伸びやすい。背中を気持ちよく伸ばすことで、自律神経も整う。POINT:背骨を真っすぐ伸ばすことを最優先に大切なのは背中を真っすぐ伸ばすこと。つらい人は膝を曲げてOK。ブロックは縦横で高さ調整を。寝る前5分で寝つきがよくなる!考えすぎ・興奮しすぎの頭をクールダウンさせる簡単プチ瞑想とは寝る前5分のプチ瞑想で、入眠効果が抜群にUP!人気ヨガ講師で、質の高い瞑想クラスに定評のある佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。仕事帰りや運動後、興奮が冷めない時に取り入れてみて。疲れているのに寝つけない。ベッドに入ってからも目が冴えて眠れない...そんな日は「寝る前8分」の簡単リストラティブヨガで、スムーズな入眠へと誘いましょう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただきました。気分」で目覚める...そんな経験がある人は少なくないはず。そんなときぜひ試してほしいポーズをご紹介。ポーズと言っても、クッションさえあればできてしまうし、体が硬くても問題なし。マインドを鎮めるポーズで、気持ちよく眠りにつこう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただいた。椅子ヨガで不眠を解消!ロドニー・イーが教えるリストラティブヨガリストラティブヨガの第一人者、人気ヨガ講師ロドニー・イーが発信する不眠解消メソッド。使うのは、椅子やブランケットなど、身の回りにあるものだけ!たった5分ポーズをとるだけで、背中や腰、首などの緊張が和らぎ、リラックスした状態に導いてくれる。癒し系リストラティブヨガにおすすめのヒーリング・ソング・ミックス汗をかくヴィンサヤ・ヨガからちょっと一息いれる時。