8:11いつもと同じメニューです。(バター塗り)ヨーグルト(レーズン、しょうがはちみつ、レーズン、バナナ)豆乳+ルイボスキャラメルティーおやつ。10:10フィンガービスケット(30グラム)。622kcalなので、30グラムで144kcal。12:31シリアル、プロテイン、ドライフルーツミックス、レーズン、豆乳プロテインは、シリアルに混ぜています。プロテインが豆乳を吸うので、若干豆乳の消費量が多くなります。ドライフルーツは砂糖入り。日曜日夕食に使ったブロッコリーの茎。小さめに刻んで茹でます。ブロッコリー本体は、茹で時間は3分ほどでしたが、こちらの茎部分は、3分では固すぎます。細い茎は繊維が残り、美味ではありませんでした。ゆで玉子1個(半熟)。さば味噌煮缶(昨日の残り)。ブロッコリーの茎と葉っぱ。豆腐(かつお節、チューブ生姜、醤油)。即席味噌汁(小魚追加入り)。ブロッコリーの茎は少し残ったので、また明日。22:10ブロッコリーの茎Tweet関連記事2018-12-09風び。...2018-08-31今日は戸隠です。