女子トレHACK女子トレHACKホームパーソナルジムエクスリム【第6回】ゆみのエクスリム体験ブログ2018/08/102018.8.10(金)エクスリムの6回目トレーニングの様子をレポートします。前回のトレーニングから3日です。5回目のトレーニング後もまたまた筋肉痛に・・・。筋肉痛になるとなんだか効いてる気分になってしまいますwこの3日間の食事も食べるものには気をつけながらしっかり食べました!酸辣湯(トマト・ネギ)・ロメインレタスときゅうりとスモークサーモンのサラダ・ネギ塩ダレの鶏もも・もずくきゅうりケンタッキーのサラダランチ・アイスコーヒー(無糖)中3日だったので家でのトレーニングはなし。第6回トレーニングトレーニング終了後6回目のエクスリム体験レポート!今回ははじめて昼間のトレーニングです。いつもと同じ新宿駅からの道程ですが昼間なので暑い!!!汗がダラダラです。準備してもらったトレーニングウェアに着替えてトレーニング開始です。-0.5%そしていつものエクスリムマイページ!ちょっとダイエットが辛くなった時、暴飲暴食してしまいそうな自分を止めるためにこのマイページのグラフを見るようにしています。右肩下がりで順調なのに『我慢・我慢!』私の場合はとくに甘い物が食べたいのでそれを抑えるために利用です!ヤッター。40キロ代に突入です。スタートから-2.65kgです。体脂肪率も減っていていたので、ココで気を抜かずに気を引き締めてトレーニング開始です。第6回トレーニング今日は暑い中歩いて来たのでエアロバイクはなし。いつもの反り腰の矯正からスタートします。なんでもないストレッチなのに痛たたた・・・。次は膝を軽く曲げ、もう一方の足は上げすぎず力を抜いてお尻をあげます。下ろす時にゆっくりと!写真は手のひらが下に向いちゃってますが、手のひらが天井が正解です。このトレーニングは2日に1回家でもトレーニングしています。お尻から足が遠いほどきつくなります。大腿二頭筋が弱い私はつりそうになるくらいハードです。足をお尻に近づけるとヒップUPになることもトレーナーに教えてもらったので今後は家でのトレーニングに取り入れねば!続いてはワイドスクワット。前々回四十肩が痛くて断念しましたが、再びチャレンジ。肩甲骨を閉じて、胸を張る!『あれ!痛くない!』姿勢をきっちりしたら痛くない。足を大きく開いて、つま先もかなり外側です。太ももの内側にかなり効きます。