皮膚や粘膜が乾燥に曝されやすい季節です。「ビタミンA」になります。・かぼちゃ・トマト・にんじん・パプリカなど色の濃い野菜(緑黄色野菜)には、ビタミンAの元となるβ-カロテンが豊富に含まれております。「骨盤」についてご紹介致します。腰のところにある蝶の羽のような形をイメージされる方が多いと思います。・尾骨(びこつ)⇒脊柱(背骨)の一番下の骨の3つの骨で作られております。成長の過程で複数の骨が癒合して1つの骨になります。そのため、子供の骨盤は仙骨、尾骨と寛骨を構成する骨である・腸骨(ちょうこつ)・坐骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の5つの骨で作られております。□上半身を支える□内臓を守る□座る時の土台になる□姿勢を安定させるなど重要な役割があります。骨盤と一緒に上記のような役割を果たすために沢山の筋肉が集まっています。鳴尾ぴっとのトレーニングでパット付けさせて頂いている位置に「腹横筋」や「腸腰筋」という筋肉があるのですが、この筋肉も、骨盤に付いている大事な筋肉になります。体の不調を起こしてしまいます。歪みにくい骨盤を目指しましょう!★ストレッチPART11四つん這いの姿勢になります。2右足を右手の外側に近づけます。3左脚は大きく後ろへ伸ばします。4左側の骨盤に体重を乗せるようにストレッチをしていきます。5同じように反対側も行いましょう。★ストレッチPART21マットなど柔らかい床の上で胡坐の姿勢になります。*せすじは伸ばしておきます。2右手を上にあげます。体を左側へ倒していきます。4同じように反対側も行いましょう。片脚体重で立ったりする時があると思います。皆さまの健康、運動に役立つトレーニング、ストレッチをご紹介いたします!鳴尾ぴっと骨盤整体院ご予約、お問い合わせの際はお電話にてお願い致します。※第3月曜日は休診、水曜日を営業日と致します。