習慣化のコツは「行動の終わり」を気を付けるだけで、かなり楽に習慣化できる。習慣このブログに訪れてくれたあなたに無料プレゼントを。習慣化のコツは「行動の終わり」を気を付けるだけで、かなり楽に習慣化できる。今回はタイトルにある通り。習慣化のコツとして「行動の終わり」が最も重要なポイントだということを知ったので、それをシェアしておこうと思います。僕もそうですが、何か習慣をデザインして新しい習慣を身につけようとするとき、「やるべきこと」は明確にする。やってはいけないことや、ひいては「誘惑に甘い瞬間」というのは、結構見過ごされがち。この習慣のルーティンからずれた代替行動を行ってしまうと、一気に習慣から行動が外れてしまうので、1日のデザインが崩れてしまう。ならないためにも、習慣化するためのコツは「行動の終わり」に最も気をつけていかなくてはいけない。このブログに訪れた方にだけ、副業開始わずか60日で会社の給料を超えた”驚きの軌跡”を1冊の本で全て伝えようと思う。根拠まずこの根拠となるのが、募金に関する研究が元になっていて。この募金の研究では、募金をお願いした被験者に対して「過去に行った募金」を思い出してもらいます。その上で、「過去に募金したお金で多い記憶」を呼び出してもらい、その後募金をしてもらうということを行いました。要するに、「いいことをした後、人はどう行動するのか?」っていうことを調べたのが、この研究の意図だということ。その結果わかったのは、過去募金した金額が多い記憶を思い出してもらった人は、およそ6割も少ない金額を募金するという結果に至ったのでした。僕ら人間というのは、「いいことをした後は、少しぐらい甘い誘惑に誘われてもいいだろう」という甘えが生じ、自分自身に対して甘くなってしまうということが、この募金の研究からわかったことでした。理由これは実生活において、僕らの身近なところにあり、誰しもが経験したことあるかと思います。ダイエットを頑張っていて、「今日1日頑張って運動したから、好きなアイスを食べてもいいだろう」だとか。「今日はパチンコに買ったから、普段行かない遊びで豪遊しよう」だとか。これが「いいことをした後は、甘えてもいい」という心理行動につながり、これを心理学用語では、モラルライセンシングという風に言います。このモラルライセンシングを感じてしまうので、「今日1日頑張って運動したから、甘いものを食べよう」だとか、「ラーメンを食べてもいいだろう」といったように考えてしまい、誘惑や甘い言葉に惑わされやすくなってしまうわけです。頑張った自分へのご褒美をすることが悪いことではありませんが、このモラルライセンシングというのは、甘い言葉や誘惑に負けてしまうことにも通じ、習慣化をしていく上で厄介なことにつながります。習慣化のコツとして重要なのは、これもよく科学的論文なんかで出てきますが、人がモチベーションを抱くのは「一歩一歩の成長」が感じられる時だとされています。その一方で「甘えてしまった自分」というのは大きな挫折感を感じさせてしまいます。できるポイントなのにも関わらず、一歩進んで一歩下がることで「進んでいない」という感覚を生み出してしまう可能性があるということ。その上で、「今日はいっか」という誘惑による「代替行動」によって習慣化のルーティンから外れてしまい、習慣が続かなくなってしまう恐れがある。このモラルライセンシング、つまり「行動の終わり」に気をつける必要があるということなんですね。応用方法ではどうすればこの行動の終わりに気をつけることができるのか。これは2つの解決法があるとされています。1つ目は「行動のトリガー」に気をつけること。習慣化されたルーティンというのは、何かしらの「トリガー」によって誘発されています。僕の場合「朝から自転車を20分漕ぐ」という習慣がありますが、この行動のトリガーは「起きてコンタクトレンズをつける」ということがトリガーとなっています。コンタクトをつけた瞬間に「よし!行こう」となるため、コンタクトをつけることが行動の引き金となり、習慣化のレールにハマるようになっているということ。これがもし仮に「コンタクトをつけない」という風な時間が長くなっていくと、いつまでたっても行動の引き金が引かれないため「習慣化のレール」に乗ることができなくなります。行動の終わりに「次なる行動のトリガー」を行なってしまうことで、甘い誘惑に抗うことができるということ。1つ目は「行動のトリガー」に気をつけるということですね。2つ目は「やったほうがいいからやったのではなく、好きだからやった」と感じること。これは上記で紹介した募金の話ではないですが、僕らの幸せというのは「主観的な幸せ」からなっています。要するに「やったほうがいいとされているからやった」になってしまうと、「見てなければやらなくていい」だったり、「皆がやっていないなら、やらない」という風に甘い誘惑に負けやすい状態になってしまいます。募金の例でも、もし仮に「皆が1円入れてくれます」としていたら多くの人が1円を入れるでしょう。本当に募金したい気持ちがあれば、皆が入れている金額なんていうのは関係のないことなはず。習慣化して行なっていることはやったほうがいいからではなく、「好きだからやっている」という意識を持つことによって、他人からの評価や賞賛を得る必要がなくなり、その結果「甘い誘惑」に誘われることがなくなりやすくなるということなんですね。「やったほうがいいからやったのではなく、好きだからやった」という感覚が大事なわけです。まとめつまりまとめると。習慣化のコツとしては、習慣から外れた時に崩れてしまうため、代替行動、つまり「行動の終わり」に気をつける必要がある。行動の終わりに気をつけるポイントはトリガーに注目する好きだからやっているという感覚この2つが習慣化のコツだということです。活用してみてください。最後まで読んでくれたあなたに。副業、ネットビジネスなどで稼ぎ、自由になるにはどうすればいいですか。そんな質問を数多くもらいましたので、この1つの記事にまとめました。平凡なサラリーマンが月収100万円稼いだ方法のすべてをここに。気になる方は、ぜひどうぞ。実家で営んでいる美容院が経営悪化により倒産し、父親が自己破産。大学生だった当時、学費が払えず大学を中退し、家族4人どん底生活へ。中退した後、あえなく就職し、工場勤務や営業など様々な労働地獄の波に呑まれる。ブラック企業の会社員として、12時間以上働きながら始めた副業が、開始2ヶ月で23万円稼ぎだしサラリーマンの給料を超える。4ヶ月目には月収30万円、その後も月収63万円と減ることはなく、サラリーマン時の約4倍の収入を得る。サイトにて、新着ランキングトップ10位入りの常連と化し、最高位2位を受賞。2017年4月にはAmazonに電子書籍を出版し、アマゾンランキング1位を2部門で受賞。2冠を達成し大きな反響を得る。現在は独立しオウンドメディア運営、情報ビジネス、webマーケティング関連など様々な事業を展開。雇われなくとも,自由に生きて行ける」をモットーに、誰にも雇われない人生を送る。今後活躍が期待される注目株。15分で断ち切る断捨離術!なぜ人はムダを断ち切れないのか。独り言の知られざる効果!セルフトークをうまく使えば集中力アップにも効果的!目標達成するための秘訣!4stepで自然と目標にたどり着く方法!人生においてトラブルが少ない人は「ある共通した能力」が発達していることが判明!新しいスキルを身に付け習得するために、科学的に最も大切なこと。午後に仕事のやる気が落ちるの解決法!疲労物質を取り除きモチベーションをアップさせる!ネガティブでも大丈夫!落ち込まないように自分を克服する方法!約700人を16年調査して判明した!子供のIQの高め方とは。下積みは必要ない説は科学的に正しいのかもって話。「肩書き」がもたらす効果が実はスゴイ。会社で仕事ができない人の隣にいると自分自身も仕事ができない人になる話。目標を達成するためのコツはあえて「自分に甘い1日」を作ることだと判明。月収100万円突破(他のASPでの報酬抜き)⇨実績一覧はコチラネットや巷では決して語られない成功法則をついに無料で公開!このブログに訪れた方にだけ”副業開始わずか60日で会社の給料を超えた”驚きの軌跡を1冊の本で全て伝えようと思う。【まさかの結末?】きついダブルワークを1年取り組んでいた友人の末路。スマホだけで安全に稼げる副業サイトなんて無い事にそろそろ気付いてほしい。やめときな!メールするだけで稼げる副業と唱うチャットレディを斬る。せどりで本当に使える仕入れ先6選。具体的な仕入れ場所まで公開!ネットビジネスで副業7選。初心者が一番稼ぎやすいのはこれだ!【禁断】累計3000DL超えのノウハウ本を無料プレゼント!浪人してしまうと就職に不利になるって本当?経営者が言った驚きの一言。りすと|初心者が一発で分かるせどりすとの使い方。過去は変えられないけど、未来は変えられる。科学的に頭のいい子供の育て方!親のIQにも効果があるかも、、。仕事で毎日決まった服を着る人へ。行動力を自然と上げる服装が見つかってたって話。成功するために人脈ってホントに必要か徹底検証!社会人になってからの正しい友達の作り方。下積みは必要ない説は科学的に正しいのかもって話。約700人を16年調査して判明した!子供のIQの高め方とは。通勤中に疲れづらい体を作るカンタンな方法が日本で発明されてた!Facebookを今すぐ辞めた方がいい理由。CHANKOMA.COM。