年代を問わず、腰痛に悩んでいる方は多いでしょう。高齢者で腰痛に悩まれている方は、日常生活への支障や病気になる可能性もあります。若い方と高齢者では、腰痛の症状や原因が異なっているのです。高齢者に起きる腰痛の特徴と改善方法について紹介します。高齢者は慢性疼痛が多い若い年代では、ぎっくり腰のような急性疼痛の方が多いですが、高齢者の場合は、慢性疼痛で悩まれている方がほとんどです。症状を伴う(足の痺れ、お尻の痛み、うつ症状など)腰が痛くなってしまうと、動くのが億劫になり、座ったまま、横になったきりという方も少なくありません。高齢者が体を動かさなくなってしまうと、身体機能が低下してしまい、病気にもかかりやすくなってしまうでしょう。痛みの原因を探り、腰痛を改善していくことが大切です。よって引き起こされています。なると脊椎骨が変形する、椎間板の変性が起きることが、主な原因です。脊椎の可動域が制限され、姿勢が悪くなります。そのため、筋緊張の張りが強くなり、筋肉疲労によって痛みが起こると言われています。中にある脊髄の通路が狭くなり、神経が圧迫されている状態です。下肢の痺れがあり、坐骨神経痛などの痛みや運動障害を起こします。変形性脊椎症や椎間板変性(椎間板ヘルニア)などが原因とされています。高齢になると、骨密度が低くなり、骨がもろくなります。これにより、脊椎が窺弱性(ぜいじゃくせい)骨折をしやすい状態になっているのです。転倒だけではなく、咳やくしゃみなど、軽い刺激によって起きる場合もあります。伴い、下肢の神経にも影響します。腰痛タイプを把握しておく腰痛にはタイプがあります。腰痛を改善するには、自分がどのタイプかを把握しておくことが必要です。次の項目に当てはまるものをチェックしてみてください。髄核(ずいかく)が後方にずれているため、腰を反らすことで中心に戻るタイプです。髄核が前方にずれているため、おじぎをすることで中心に戻るタイプです。髄核が左右どちらかにずれています。上半身を横に曲げると中心に戻るタイプです。髄核は、椎間板の中心にある、水分を多く含んだ組織のことです。慢性疼痛は、「そらし改善タイプ」の方が約8割を占めています。タイプ別の腰痛改善体操それぞれのタイプ別腰痛改善体操を紹介しましょう。そらし改善タイプ両足を肩幅と同じぐらいに開き、腰に両手をあてて、上体をゆっくり後ろに反らします。反りきったら3秒ほどキープし、徐々に体を前に戻してください。膝を曲げないように注意しましょう。おじぎ改善タイプイスに腰掛け、両足を肩幅より少し広めに開きます。両手で足首をつかみ、ゆっくりおじぎをします。横ずらしタイプひじを曲げた状態で、肩と水平に壁にひじをつけ、お尻を壁側にずらします。右側に痛みがある場合は左ひじを、左側に痛みがある場合は、右ひじをついて行うようにしましょう。腰痛になる原因を取り除くために、自分の腰痛タイプを把握する必要があります。自分に合った腰痛体操をし、痛みを緩和するようにしましょう。長時間同じ姿勢でいる場合は、ストレッチをし、適度に体を動かすことを意識してみてください。リストお問い合わせ0120-658-017電話メールカイフクナビ.。