効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスで体幹の筋肉を鍛えました。中上級エアロビクスは新コリオが2つも!人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。骨盤引き締めピラティス45分。スイミングオールフォー、レッグプルプローン、レッグプルスーパイン、ショルダーブリッジ、チェストリフト、スパインストレッチフォワード、ロールアップスーパイン、ロールオーバー、ソー、シングルレッグストレッチ、シザース、ダブルレッグストレッチ、ハンドレッド、スワン、スイミング、ローリングライクアボール、オープンレッグロッカーなどチェストリフトに、アドバンスなバリエーションが入りました。お腹ー、背骨ー、がんばれーっ!なかんじでした。お尻の奥も超きつかったです。他のエクササイズの導入部的なイメージがありましたが、きのうで意識変わりました。́▽`*)アハハうつぶせのエクササイズ、スワンも、アドバンスな動きがありました。胸から上を少し引っ張り上げます。お腹の奥で上半身を支えました。この段階で充分きてます。弧を描きながらお尻のわきへ持ってきました。やばい!アタマが落ちてきそう。地味にきつかったです。動きを支えるのがたいへん。先週と先々週やった、インナーサイリフトがなかったです。