先にピラティスをやっておくと安心♪。中級エアロビクスは記憶がぽーんと飛んでいきましたw効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。先にピラティスをやっておくと安心♪。中級エアロビクスは記憶がぽーんと飛んでいきましたw人気ブログランキングへ今日は日曜日。きのう土曜日は千葉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。【ピラティス】45分。ストレッチポールとソフトジムボールを使用しました。(こんなかんじです)はじめに肩関節や肩甲骨まわりの筋肉を、ゆっくり動かしました。骨盤を垂直に立て姿勢の確認。ろっこつまわりの筋を刺激する呼吸の練習。足を股関節から動かすニーリフト。足裏のふちを使う練習もしました。吸盤のような足裏?!(^^)それからじっくりメイン種目へ。見えない筋を固めたり伸ばしたりして動きました。見えていないので、しろうとの自分には、どこをどう意識するのか、わかりにくいのですが(^_^;)インストラクターは動きの説明を、かなり研究されてるみたい。具体的で動きやすかったです。プロ!ヽ(・∀・)ノショルダーブリッジとか、おなじみの基本種目が、あらためて安定してできました。整形外科の宿題になってるため、リハビリの補助で出てる、っていうのもありますが、この日は次のクラスが激しい有酸素運動。動きやすくなって安心です(n‘∀‘)η。1ブロック目...2週目。振り付けの記憶がぽーんと飛びました。思い出すのに苦労しました。迷いがなくなると、たくさん動けて楽しそう(^▽^)2ブロック目...1週目。左足から4カウントマンボでスタジオ正面(90度)1週目から苦戦★ダイナミックに回ったり。種類の違う2カウントターンとチャチャチャの組み合わせが撃沈ポイントでした。回る方向は同じ!?シャッセをヒッジで止めて90度っていうのもトラップな味わいです。素直にはまってましたがw。つかめたお客さんはとっても楽しそうです。最後のほうでやっとついてけるようになりました。ひとつひとつはシンプルなのに☆ひとり面替えに負けっぱなし。急にわからなくなってしまいました。回りながらいろんなことをやってます。姿勢を伸ばしながら全身をお腹で支えるエクササイズもあり。筋肉を使った実感がありました。́∀`)筋肉を意識する余裕はなかった★ピラティスやっといて正解です。下半身...もも、ふくらはぎ、お尻、すねが筋肉痛です。外ももとうちもも、両方入りました。今日日曜日は埼玉県で、ピラティスとエアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。