2020.02.06スポンサーリンクスーパーのヨーグルトコーナーに行くと、たくさんの種類のヨーグルトがありますよね。どれを買ったらいいのか迷ってしまうほどです。みなさんは、何を基準にヨーグルトを選びますか?メーカーによってパッケージ、酸味、味といろいろな違いがあります。菌によってヨーグルトの効果が違ってくるのを知っていましたか?私はこのことを知ってちょっとビックリでした。「ヨーグルトが体にいい」「便秘にきくよ」「美肌効果があるよ」いろいろな効果を聞くので、とりあえずヨーグルトを食べればいいのだ、と思っていたから。自分が期待したい効果がどんな菌のものかを知っておくことで効果が出ますよね。今回は、ヨーグルトなら何でもいいや、そう思っている人にぜひ読んでもらいたい内容です。ヨーグルトにはたくさんの菌の種類があり、それぞれ特徴があるので使い分けて食べてみてくださいね。スポンサーリンク目次ヨーグルトに含まれている菌と効果ブルガリア菌サーモフィラス菌LB81菌カゼリ菌ビフィズス菌LG21乳酸菌PA-3乳酸菌クレモリス菌ヨーグルトの選び方ダイエット中の人は便秘の人はアレルギー症状を緩和したい人ヨーグルトの食べ方いろいろサラダにプリンやムースにお肉の下味にスープやカレーなどにまとめ共有:関連ヨーグルトに含まれている菌と効果ヨーグルトのパッケージを見ると、ビフィズス菌やブルガリア菌、カゼリ菌などいろいろな菌の名前が書かれているのに気づいていましたか?しかも、ヨーグルトによって菌の名前が違うんです。含まれている菌が違えば味も違うし効果も違ってくる、ということになります。みかける菌の名前と効果を紹介していきますね。商品名にもなっている「ブルガリア」このブルガリア菌は免疫力を向上させ、便秘改善に働きかけてくれる菌です。便秘改善ということもあってニキビにも効果があるといわれています。サーモフィラス菌この菌には善玉菌と悪玉菌のバランスをよくしてくれる働きがあります。発ガン性物質を排出してくれるという効果も期待できる優れた菌なんです。最近、よくみかける「LB81菌」これは、実は先ほど紹介した「ブルガリア菌」と「サーモフィラス菌」を配合させて作られたもので整腸作用に効果があるといわれています。抗菌ペプチドが腸内の弱まってきたバリア機能を高めてくれる役割をします。腸内を健康的な状態に維持してくれるということなんです。皮膚機能の改善効果もあるといわれているので、美肌効果や肌のハリなどにも期待できそうですよ。カゼリ菌カゼリ菌は日本人に一番なじみやすい菌だといわれています。人間の腸内に多く存在する善玉菌で、悪玉菌が増えるのを抑えてくれる働きがあります。腸内環境を整えて、免疫力をアップし、内臓脂肪まで減らしてくれるという効果が!姫ねえさんわぉ~!これはすごい菌ね!食べなくちゃ腸内がよい状態になっているときは、腸内が酸性なんです。このカゼリ菌は酸性にしてくれる役割をもっているので、免疫力の強化にもつながります。隠れ肥満といわれる「内臓脂肪」これが多くなると生活習慣病の原因にもつながる怖いもの。カゼリ菌SP株が内臓脂肪の減少に効果があるというのです。内臓脂肪が気になっている人は、絶対に食べるとよい種類のヨーグルトですね。ビフィズス菌この名前もよく聞くので名前だけは知っている!という人も多いでしょう。効果は?というと、下痢を抑制したり、便秘を改善したりする働きがあります。免疫力を強化して、花粉などのアレルギーの予防にも期待ができる菌です。LG21乳酸菌これは、胃で働く菌で、ピロリ菌をやっつけてくれるという効果があります。ピロリ菌が気になる人は、この「LG21乳酸菌」が含まれているヨーグルトを食べるといいですね。PA-3乳酸菌プリン体と戦ってくれる菌です。プリン体とはビールなどに含まれていて痛風の原因になるものなので、プリン体を多く取りすぎて心配という人におすすめの菌です。クレモリス菌カスピ海ヨーグルトに含まれている菌でコレステロール値を下げてくれたり、血糖値の上昇を緩やかにしたり、アレルギーを改善してくれるという効果があり、特徴は生きたまま腸に届くということ。ヨーグルトの選び方ヨーグルトには種類が豊富すぎて、どれを買おうか迷いますよね。そこで、自分がどんな目的でヨーグルトを食べるか、ということで選び方が違ってくるのでそこを考えたうえで美味しいヨーグルトを選んでください。ダイエット中の人はプレーンタイプを選びましょう!これは絶対ですね。甘味のあるヨーグルトには、かなりのお砂糖が入っています。甘くして食べたいなら、プレーンタイプのヨーグルトを買って、そこに、少しハチミツやフルーツをトッピングして食べるのがおすすめです。ドライフルーツを一晩漬けこんでおけば、ヨーグルト全体が甘くなるのでさらに良いですよ。内臓脂肪を減らしてくれるというカゼリ菌が含まれているヨーグルトを選んで食べるとよりダイエット効果が発揮できます。便秘の人は便秘に効果があるビフィズス菌が含まれているヨーグルトや、LB81菌の入っているヨーグルトがおすすめ。便秘解消に効果を出すためには、食後に食べるといいです。1回食べたからといって便秘が改善されるわけではありません。毎日100gほどを続けて食べることで効果が出てきますよ。頑張って続けてみてください。アレルギー症状を緩和したい人ビフィズス菌BB536という菌が入っているヨーグルトや、カスピ海ヨーグルトがアトピー性皮膚炎や花粉などの予防にも効果があるといわれています。毎日少しずつ食べるのには向いていますよね。ヨーグルトの食べ方いろいろヨーグルトはデザートとしてだけでなく、料理にも使えるので食べ方は本当にいろいろあります。いろんな食べ方でヨーグルトを毎日楽しんでほしいと思います。サラダにヨーグルトにハーブを混ぜて、お好みの量のオリーブオイルと塩を混ぜたら簡単なドレッシングになります。これを生野菜にかけて食べれば、とっても美味しいヘルシーなサラダのできあがりです。プリンやムースにヨーグルトの酸味を生かせば、クリームチーズを使わなくても美味しいチーズ風のムースやプリンが作れます。ゼラチンで固めたり、寒天で固めるだけで作れるので、カロリー控えめなスイーツとしてヨーグルトを活用してみてください。お肉の下味にお肉料理の下味に使っても、美味しいです。ヨーグルト効果でお肉も柔らかく食べることができますよ。スープやカレーなどにスープやカレーに少し加えると、味がまろやかになります。夏の時期は冷たいスープとしてヨーグルトを加えて作ると美味しくさっぱり食べれます。カレーなどはヨーグルトを入れることでスパイシーな味が少しマイルドになりお子さんでも食べやすくなったりします。まとめヨーグルトにはいろいろな種類がありますが、これは菌の違いによるもの。自分がヨーグルトを選ぶときに、パッケージをよく見てみると入っている菌の名前が書かれています。これを確認して、自分がどんな効果を期待したいのか、という目的をもって選んでみてください。菌の種類によって、効果が違ってくるというのは知識として知らないと分からないことです。ここまで読んでくださったみなさんは、もう菌の種類によって効果が違うということが分かったのでヨーグルトを買うときにも、たぶんパッケージをグルグルっとまわして菌の名前を探すでしょうね。自分が期待したい効果を発揮してくれる菌が含まれているヨーグルトを見つけることができたらあとは美味しく食べて毎日続けてみましょう。自分の体と合わない菌もあると思います。その場合は、違う菌のヨーグルトに変えて様子をみてみてください。ヨーグルトは薬として食べているのではないので、いろいろなトッピングやお料理に使って、もっと美味しく、そして楽しんで食べるのが一番。美味しく食べて効果を発揮してくれれば、言うことなしですよね。(新しいウィンドウで開きます)関連この記事を書いた人MiwaMiwaです。ピアノ講師とフードスタイルアドバイザーをしながら派遣社員で事務職。(現在反抗期真っ只中。)そんな子供たちの子育てをしながら、自分の人生をもっと楽しみたくて日々いろいろなことに挑戦するのが好き。ディズニー大好きで年に数回仕事がお休みの日にパークに行けるのを楽しみに仕事をしてます。アドバイザー・食生活アドバイザー・ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー・雑穀マイスター・ベジタブル&フルーツアドバイザー・トータルフードコーディネーター・調理師免許ホームパーティー検定3級。MiwaをフォローするFoodヨーグルト便秘効果スポンサーリンクスポンサーリンクシェアするFacebookはてブLINEコピーMiwaをフォローするMiwaふうらぼ関連記事Foodシナモンの効果は健康にも美容にも!香りを活かした美味しい使い方シナモンには健康に役立つ効果やしみ、しわなど美容に役立つ効果など様々な効果があります。香りを活かした美味しい使い方で毎日の食事に上手に取り入れるポイントをお伝えしています。参考にして実践してみてください。Foodもち麦の効果を活かして体質改善!ダイエットにも効果的な食べ方とはもち麦はプチプチっとした食感で美味しいだけでなく、食物繊維も豊富で様々な効果を得ることができます。体質改善やダイエットにおすすめの食べ方や使い方を紹介しています。毎日の食事に取り入れてみてくださいね!Food昆布茶・梅昆布茶が万能!その使い方とは。昆布茶や梅昆布茶は万能な調味料!その使い方は本当に簡単で美味しい!誰でもできる使い方6選を紹介。試してみてくださいね!Food【水切りヨーグルト】美味しい10の食べ方とホエーの活用法。水切りヨーグルトの美味しい食べ方が分からずいつも同じように食べていませんか?美味しくてヘルシーな食べ方とホエーの活用法までご紹介しています!これなら毎日でも美味しく食べれますよ☆Foodレンコンの栄養は風邪予防にも効果あり!おすすめの美味しい食べ方。レンコンの栄養素は何があるのか?そしてその効果は?風邪予防やアレルギー予防にも効果があるレンコンの美味しい食べ方も紹介しています。レンコンチップは超美味しいですよ!Food納豆の効果は絶大!毎日続けられる簡単で美味しい10の食べ方。納豆には偉大な効果がたくさんある!でも毎日だと飽きてしまう、そんな人でも簡単に作れる美味しい食べ方を紹介します。絶大なる納豆効果と簡単で美味しい食べ方で毎日続けて健康な体つくりを目指してくださいね。スポンサーリンクワカメの効果って何?ヘルシーなワカメを美味しく食べるコツ!シナモンの効果は健康にも美容にも!香りを活かした美味しい使い方コメントコメントを書き込むコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。玉ねぎの栄養や効果を活かすための使い方や食べ方のコツとは!2020.02.222020.02.22レンコンの栄養は風邪予防にも効果あり!おすすめの美味しい食べ方。玉ねぎの栄養や効果を活かすための使い方や食べ方のコツとは!レンコンの栄養は風邪予防にも効果あり!おすすめの美味しい食べ方。アラジングラファイトトースターを使ってみたら想像以上にすごい!口臭ケアのサプリは体の内側から対策を!おすすめのサプリはコレ!人参の栄養を効率よくとるための効果的な食べ方と、その効果!コメントコメントなしプロフィールアドバイザーMiwaMiwaです。ピアノ講師とフードスタイルアドバイザーをしながら派遣社員で事務職。(現在反抗期真っ只中。)そんな子供たちの子育てをしながら、自分の人生をもっと楽しみたくて日々いろいろなことに挑戦するのが好き。ディズニー大好きで年に数回仕事がお休みの日にパークに行けるのを楽しみに仕事をしてます。アドバイザー・食生活アドバイザー・ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー・雑穀マイスター・ベジタブル&フルーツアドバイザー・トータルフードコーディネーター・調理師免許ホーム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