野球のための加圧トレーニング講座ゴルファーのための加圧トレーニング講座スキーヤーのための加圧トレーニング講座スノーボードのトレーニング筋力アップのトレーニングシェイプアップのトレーニングランナーのためのストレッチ&トレーニング加圧トレーニング・プログラムお問い合わせ第1回目は、ゴルフのアドレスに必要な筋肉を鍛えるトレーニングです。アドレスというのは、ゴルフの中でも80%〜90%を占める大切な部分と言われています。良いスウィングをしていても、アドレスが間違っていればボールは思わぬ方向に跳んだり、距離が出なかったり、はたまた、距離が必要でないアプローチで距離が出てしまうことにもなります。「狙った方向に、狙った距離を打つ」というゴルフにおいて、アドレスは非常に大切です。正しいアドレスは、正しいスウィングへの近道にもなります。トレーニング初回の1ヶ月は、以下にご紹介するトレーニングで、アドレスに必要な筋肉をしっかりと鍛えてください。今回ご紹介する5項目は全てがアドレスをつくるために必要な筋肉です。この5項目はかたよらずにバランス良く行ってください。カーフレイズ(1)足首をつま先立ちした状態で静止させる。→(2)足首を下ろす。※(1)〜(2)の動作を繰り返します。※つま先立ちした状態で姿勢を保つことが難しい方は、壁やサポートする人に手をついて姿勢を保ってください。スクワット(1)立った状態で胸を張り、基本姿勢をつくる。→(2)ヒザを前にあまり出さずに後ろに腰を落とす。脚挙げ(1)うつぶせの状態で、片足を上向きに曲げる。→(2)足を上向きにキープしたまま、太腿を持ち上げる。※左右それぞれ行ってください。※お尻の部分の筋肉を意識しながら行います。筋(1)うつぶせの状態で、左右対称の腕、脚を持ち上げる。※左右対称に、両うで、両足を行います。※背筋を意識しながら行ってください。筋(1)脚を曲げ、仰向けになる→(2)頭に組んだ腕が脚につくぐらいまで上体を持ち上げる。※はじめてでキツイ人は、おへその位置が見えるまで上体を上げる程度で行ってください。