こんな食べもの、あんな食べ物コーヒーは便秘の元?それとも便秘を解消してくれる?●コーヒーは便秘の元?それとも便秘を解消してくれる?こんにちは。食べながら綺麗に痩せる食事法:キンロス一美(栄養療法士)です。メルマガ読者のRAさんから、コーヒーと便秘の関係についての質問を頂きました。コーヒーについて質問なのですが、私はコーヒーをのむとトイレに行きたくなります。便秘に効果があるのかな~?と思っています。コーヒーは毎日飲んでも問題ないでしょうか?ちなみにブラックです。お願いいたします♪(RAさん)これまで、コーヒーについての色々な記事をブログやメルマガで書いてきましたが、そう言えば、便秘との関係は未だでした!あ、今までのコーヒー関係の記事は、ブログの左サイドバー下の方にある「ブログ内検索」に「コーヒー」と入れて検索すると、出て来ますよ♪まず、RAさんが「コーヒーを飲むとトイレに行きたくなる」と言われるのとも関係しているので、ここから説明しますね。コーヒーに含まれるカフェインには、利尿作用があるので、コーヒーを飲むとトイレに行きたくなる、というのは自然なことなんです。コーヒーだけじゃなくて、紅茶、緑茶、コーラやドリンク剤など、カフェインが入っているもの全般に、こういう作用があります。このカフェイン、腸の収縮を刺激する働きもあるので、その点からは、便秘解消効果があってもおかしくは無いんですよ。カフェインは、そんなに単純なものではなくて、逆に、便秘の元になる色々な働きや原因を作ることもあるんです・・・。・さっきの出て来た利尿作用は、水分を外に出してしまう働きですが、このため、便を作るのに必須の水分が不足してしまう・大腸の蠕動運動、つまり、大腸がくびれながら中身を下へ下へと移動させていく動き、これを妨げる働きがあるので、便は作れても、外に出せなくなってしまう・あと、カフェインでは無いのですが、やはりコーヒーの成分の一つ、タンニンも、多く摂り過ぎると便秘を招いてしまうなどです。結論から言うと、一般的には、コーヒーの飲み過ぎは便秘を引き起こしかねない、と考えられますよね。そうそう、イギリスのカフェの中には、「Lサイズ」が赤ちゃんの頭くらいのサイズのカップのところもあるので、うっかり注文してしまうと困ったことになります!コーヒー(カフェイン)の許容量は、人によって違うので、体の声を聞きながら自分に合う量のコーヒーを見極めて、便利に利用すれば良いのではないでしょうか?あ、あともう一点!RAさんは「ブラック」と書かれているので良いのですが、牛乳を入れて飲む場合、自分が気づいていないだけで、実は牛乳あるいは乳製品全般のアレルギーあるいは過敏症の人がいます。その場合、便秘よりはむしろ下痢の方に働くことも多いですよ。コーヒーを飲むとお通じが良くなるから、と思っているのが、実は、アレルギーや過敏症の反応かもしれないので、牛乳を入れて飲みつけている人は、一度、ブラックだとどうなのかを試してみる価値があると思います。自分の健康を自分で守りたい人のための、食プロコース体調が絶不調の場合、必ず、原因が、あります。それを知って対策すると、良くなりますよ。