/ライフスタイル仕事に役立つ情報や面白いコンテンツをご紹介します。村田2015.02.21ランニングにはどんな効果があると思いますか?今回は【ランニングの効果】を、自分のランニング歴8年間の経験で分かってしまったことを書いてみたいと思います。ランニングを始めるきっかけは人それぞれだと思いますが、ダイエットのためという人も多いと思います。上手くランニングを習慣にすれば痩せます。実際ランニングをやっていると、ランニングにはダイエット効果以外にも良い効果がいっぱいありました。早く知ってたらもっと早くランニングしてたな〜っと自分でも思ったことを今回はご紹介させて頂きます。僕はランニング業界に全く何の関係もありませんが、ランニングはおすすめです。疲れにくくなる効果モチベーションアップ効果ほかのスポーツで考えてみたさらに、、ランニングを習慣化させるためにまずはランニングの楽しさとは?いきなり「ランニングには効果がある!」という理由を書いても走るのが嫌いな人に見てもらえないと思いますので、まずはランニングの楽しさを。楽しい理由はたくさんありますが、やっぱり一番は普段感じることが出来ない自然を感じられるということです。海を見ながら走ったり、、きれいな花を見ながらとか、、こんな富士山が見られたり、、(この写真は以前ディースパーク大阪本社から、新宿オフィスまでを社員がリレーで繋ぐという企画で撮った写真です。青空に富士山、超最高でした。)(まだまだお見せしたい所ですが、これ以上お見せすると私のランニングコースがバレてしまうのでこの辺で。)ランニングは四季折々の自然を見ながら、青い空、新鮮な空気、マイナスイオンを感じながら、気持ち良いと思える自分のペースで走る。自然の空気をいっぱいに吸いながら、まるで自分が自然に溶け込んで風になったような気分で走ることができるんです。電車の窓から流れる見慣れた景色も、、イヤホンからお気に入りの音楽を流しながら風を切って走ると、そこはもう別世界です。?気持ち良さそうじゃないですか?大人になればなるほど、汗をかくこと、外を走ることって少なくなります。気持ち良さが増します。こんな楽しいランニングにダイエット効果やそれ以外に8個も効果があるんだったらやらない理由はありません。8個をご紹介する前に、まずダイエット効果に関してです。ダイエット効果ランニングを始めてやっぱり痩せました。僕は太りやすいのですが一番体重があった時から3ヶ月で7キロくらいは痩せました。運動無しで痩せられる!絶対痩せる●●ダイエット!食べる順番で簡単に痩せる!よくこんな感じの見ますが、色々試すよりもランニングを習慣にした方が良いです。あと、食事制限だけでダイエットするよりもランニングで痩せた方が絶対良いです。言うと、ダイエットに成功した後にリバウンドでまた体重が増えることってありますよね?僕も当然あります。このリバウンドで増えちゃった時にまたすぐにベスト体重に戻すことができるのがランニングです。ランニングで痩せたということはすでに基礎体力や筋力が付いているので、いつもより少し距離を伸ばしたり、ランニング回数を少し増やすだけで増えてしまった体重をすぐに戻せます。食事制限だけだと、また辛い辛抱生活が続きます。ちなみにランニングは辛抱して走るものでは決してありませんよ。気持ち良いと感じるくらいのスロージョギングでも全然OK。ゆる〜〜く、楽しく、そして続けることがランニングダイエットのコツです。長期的な視点で体重のコントロールができるランニングは、やっぱりダイエットという観点から見ても効果的なのです。ダイエット以外の効果8個をご紹介します。ストレスは多かれ少なかれ皆さん感じることはあるのではないでしょうか?僕はランニングを始めてストレスを感じることが少なくなりました。これにはセロトニンという精神を安定させてくれる神経伝達物質が関係しています。このセロトニンは、ランニングのようなリズム運動をすることで分泌を高めることが出来ます。ランニングを習慣にすることで、このセロトニンが常に分泌されて、常に精神が安定しやすくなるのです。ランニングをすることで爽快感や充実感を感じて、ストレスがリセットされるのです。仕事をしていれば少しのストレスはあった方が逆に良いと思いますが、多すぎは良くありません。そんな時はランニングで解消出来ます。免疫力アップ効果これは僕のことを知っているディースパーク社員は納得なんじゃないでしょうか?僕はほとんど風邪を引きません。年に1回引くかどうかぐらいです。オフィスの社員がバタバタと風邪を引いていく中でも自分は風邪を引かないので、ちょっと意味が分かりませんが時にキレられる勢いで「何で風邪引かないの!!?」的な感じで強く聞かれます。日頃からランニングをしていて、免疫力が高いからです。「バ●は風邪ひかない」って言いますが、そうじゃないです。