●テルサフィットネスのご利用は19歳以上の方のみとなります。●お申込みはインターネット、郵便はがき、4階フィットネス受付窓口にて受け付けております。満たない講座については開講しない場合があります。■受講料:各5.630円(消費税増税に伴い料金変更しました。)※産後ママヨガ託児利用の場合は別途で一回につき800円が必要です。産後の肥立ちを促進し、段階的に腹筋強化運動や骨盤底筋を鍛えます。授乳時の姿勢の悪さなども改善し疲れを癒し精神をなだめる効果も期待出来ます。15人(託児は定員10名とさせて頂きます。気の流れを良くする一連の動作を続ける中で、血流の循環が良くなり新陳代謝が高まり、病気の予防につながります。自分の体力に合わせて気持ちよく動きます。疲れやストレスの解放に効果抜群です。自分の体力に合わせて気持ちよく動きます。疲れやストレスの解放に効果抜群です。普段使わない筋肉を動かし、柔軟にし、美しい姿勢を保てる身体づくりをします。振り付けを覚え踊る楽しみを味わって下さい。水曜日ラテンの音楽とダンスを融合して作られたダンス系エクササイズです。独特な骨盤の動きがウェスト引き締めに効果的です。独自の呼吸に合わせて行うコア(体幹)強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待出来ます。各家庭にある身近なグッズを利用して、コリをほぐして筋肉をゆるめましょう。運動が苦手な方や体力に自信のない方を対象としたロコモを予防するクラスです。身体の内側を意識したストレッチで脂肪の少ない身体づくりと正しい姿勢づくりを目指します。簡単なダンスでストレス解消しましょう。繋がるプログラムです。ダンス・フィットネス初心者、シニア世代の方などどなたでも楽しんで頂けます。タヒチアンダンスは楽園タヒチの伝統舞踊の一つで激しいステップや大胆な振り付けでインナーマッスルを使うため、代謝が上がりダイエット効果が期待できます。普段使わない筋肉を動かし、柔軟にし、美しい姿勢を保てる身体づくりをします。振り付けを覚え踊る楽しさを味わって下さい。金曜日フラのクラスに慣れてきた方向けのクラスです。心身のリフレッシュをはかり、リラックスした流暢な動きで体調を整えます。フラをはじめる方向けのクラスです。基本動作を学びましょう。ハワイらしい情緒豊かな雰囲気を味わい身体を動かしましょう。静かな動きの中で心地よく筋肉を刺激していきます。自分の体調に合わせたマイペースな運動が可能なので体力、年齢問わないのも魅力です。いろいろな音楽のリズムに合わせて踊り、心も身体も楽しくリフレッシュしましょう。静かな動きの中で心地よく筋肉を刺激していきます。自分の体調に合わせたマイペースな運動が可能なので体力、年齢問わないのも魅力です。泳法の基本からクロールの初歩までをマスターするクラスです。これから水泳を始めようと思っている方、泳ぎに自信のない方でも安心。初心者向けのレッスンです。ウォーキングや筋トレ、バランス運動など簡単な動きでエクササイズの効果が得られます。ウォーキングや筋トレ、バランス運動など簡単な動きでエクササイズの効果が得られます。クロールの泳ぎ方に少し慣れてきた方向けのレッスンです。今までより綺麗に楽に長く泳げるようになることを目指します。15人このページの先頭フィットネスフリーコースフリーコースはお好きな講座に参加することができます!1回券720円・回数券7,200円(12枚綴り)事前申し込み不要!(講座以外でジム・プールを利用する場合は施設使用料820円が必要です)※内容・時間は変更することがあります。※講座開始から5分を過ぎての参加はできません。ラテンのリズムに合わせて楽しく体を動かします!体幹部を使ったラテン特有の動きはウェストのシェイプアップにお勧めです。エアロビクスに慣れてきた方向けです。さまざまな動きののバリエーションを楽しみながら体力向上を目指しましょう。簡単な呼吸法、基本的なヨガのポーズを無理なく練習し、心身ともにリラックスしていきます。リズムに合わせて行は全身をまんべんなく動かす有酸素運動と筋トレを交互に行い脂肪燃焼を目指します。いろいろな音楽のリズムに合わせて踊り、心も身体も楽しくリフレッシュしましょう。ステップエクササイズの基本的な動きを覚えながら、持久力アップを目指します。簡単な筋力トレーニングも行っていきます。シェイプアップしたい方にお勧めです。独自の呼吸に合わせて行うコア(体幹)強化プログラムです。全身の引き締め、柔軟性の向上、姿勢改善の効果も期待出来ます。自分の体力に合わせて、気持ちよく動きます。毎週土曜エアロ&シェイプ15:30〜16:30有酸素運動に簡単な筋力トレーニングをプラスして体を引き締めていくプログラムです。シェイプアップしたい方にお勧めです。瞑想はただ座って呼吸をしながら「今この瞬間の出来事」に意識を向けるとてもシンプルなものです。運動が得意じゃないけどリラックスしたい方、リフレッシュしたい方にお薦めです。初級の平泳ぎを基本から習います。初級の背泳ぎを基本から習います。初級クロールになれてきた方のクラスです。クロールを完成させるレッスンです。初級のクロールをメインとし、プラスで背泳ぎ、平泳ぎのお好きな泳ぎを練習していきます。無料レッスン無料レッスンは受講料無料でどなたでも参加することができます!(20分〜30分程度)事前申し込み不要!(施設使用料820円が必要です)※内容・時間は変更することがあります。準備運動として、整理運動としてのストレッチングの実践。お腹まわりを中心としたエクササイズを行います。ご自宅でもできる簡単エクササイズも行っていきます。ダンベル、スモールボール、チューブを使って全身の筋力アップエクササイズを行います。正しいツールの使い方も覚えることができます。有酸素運動はステップ台の昇降運動、筋トレはツールを使って行います。有酸素運動+筋トレを行うことで脂肪燃焼効果が期待出来ます。ツールを使ったコアトレーニングを行います。体の軸である体幹を強化しケガのない、バランスの良い体づくりをしましょう。身体の歪みを整え、正しい姿勢を作り出す効果があります。エクササイズ後は、身体の変化を即時に実感することができます。ボールを使って楽しく筋力トレーニングができます。バランス体幹も養うことができます。イスに座って簡単なストレッチや筋力トレーニングを行います。水初心者の方でも気軽に参加できます。水中ウォーキングの基本を体験できます。水の中で音楽に合わせて楽しく体を動かしてみましょう。楽しみながらシェイプアップを目指します。毎週火曜フィンの使い方や水を切るスピード感を楽しみます。水を切る感覚はスイミングレッスンに生かせます。reserved.当サイト内の文章・画像等の改変・無断転用など、当団体が不利益を被る可能性がある行為については、これを一切禁止します。