2017.05.28この記事は約3分で読めます。スロージョギングを始めて四ヶ月を過ぎるとだいぶ走れるようになってきます。いつもと同じコース、同じ距離では物足りなさを感じるので、そうなったら迷わず距離を伸ばしてみましょう。目次ランナーのように走ることが出来る冬のジョギングとウェア選びジョギングで足が細くなった関連記事ランナーのように走ることが出来る私の場合、初めてジョギングをした日は500メートルしか走れなかったのですが、四ヶ月を過ぎるころから5キロメートルほど走れるようになりました。5kmという距離はジョギングをする上で一つの目安になる距離で、この距離を週に2回でも走れるようになるとアスリートっぽくなります。走っているときの呼吸をコントロール出来るようになってきたのもこの頃でした。距離を伸ばして負荷を高めるだけだと過呼吸のような息苦しさを感じていたのですが、息継ぎが上手になります。呼吸が苦しくなるとついつい吸うことに意識が向きますが、息を吐くことを意識すると楽に走れるようになりました。ジョギングの速度が目に見えて速くなるのもこの時期で、スロージョギングとして始めたはずが普通に走れるようになります。他のランナーと比較しても遜色ない走りに変化するのが四ヶ月目くらいでした。冬のジョギングとウェア選び四ヶ月もジョギングをしているとその間に季節の変化が生じます。私の場合は秋から冬に季節が変わったのですが、冬のジョギングはウェアの選び方が難しい。走り始めは体が冷えて寒く感じるのでウェアを着込みますが、走っていると体温の上昇とともに汗をかいてきます。厚めのウィンドブレーカーなどを着て走り始めると途中で汗だくになってしまいます。冬の冷たい風が強い日に薄手のジャージというのは走り始めがとても辛い。ウィンタースポーツに分類されるジョギングですが案外冬場のウェア選びには苦労します。ジョギングで足が細くなったジョギングを始めて四ヶ月を過ぎたころに、なんと足が細くなってきました。引き締まってくると表現すべきですが、特にふくらはぎがシュッと上に上がってくるのです。私はお風呂で体を洗っているときにふと気づいたのですが、ダルんとだらしなかく垂れたふくらはぎが上向きになってくるとテンション上がります。階段の昇り降りも余裕が生まれ、こうなってくると普段の生活も随分と体が楽になります。ジョギングもここまで頑張れると能動的、自発的になるので、ダイエット効果も上がってきます。私の場合はジョギングの目的がダイエットから外れてくる時期でもありました。走る能力が向上するとダイエットよりもシェイプアップに興味が移ってきます。積極的に体を鍛えようという気持ちになって来たのです。関連記事ゆるい家事で時短する主婦のブログダイエットのために始めたスロージョギングhttps://www.kansatsudiary.com/dieting-without-reboundシェイプアップのためにジョギングを始めたのは2016年10月のこと。あるテレビ番組で紹介されていた「ゆっくり走って体脂肪を落とす」という、いわゆるスロージョギングに挑戦しました。目的はもちろんダイエットです。このエントリーをしたためている今は2017年5月。諦めずに走り続けるhttps://www.kansatsudiary.com/not-give-up丸々と太ってしまった体形と醜い二重アゴで子どもの卒業式に出席するのは嫌だ!という理由で始めたダイエット。あるテレビ番組で紹介されていた「スロージョギング」。本気になってきたhttps://www.kansatsudiary.com/seriously-dietted子どもの卒業式までには絶対にダイエットを成功させるという決意とともに始めたスロージョギング。走り始めてから一ヶ月の間、休むのは雨の日だけでほとんど毎日走り続けました。すると体の変化の他に気持ちにも変化が表れ始めます。この気持ちの変化はダイエットと...ゆるい家事で時短する主婦のブログスロージョギングでダイエットを始めて二ヶ月目に体が引き締まり体調も改善https://www.kansatsudiary.com/body-tightened-backダイエットを目的にスロージョギングを始めて二ヶ月が過ぎるころから、体が引き締まり始めました。シェイプアップしてきたのです。食事制限も出来るようになって本格的にダイエットに向き合い始めます。ダイエットの停滞期https://www.kansatsudiary.com/delay-dietダイエットには「停滞期」と呼ばれる時期があって体重や体つきに変化が現れない期間があるそうですが、私にもやってきました「停滞期」。スロージョギングに飽きてくる時期とも重なって早くもダイエット継続の危機を迎えます。ウエストが細くなるhttps://www.kansatsudiary.com/contracted-westスロージョギングを始めて五ヵ月が過ぎるといよいよ体の変化も目に見えるようになりました。それは単に痩せるということではなく、体が引き締まり筋肉質に変化してきたのです。スロージョギングのダイエット効果を実感まずウエストが細くなってきました。続けるコツは無理しないことhttps://www.kansatsudiary.com/more-trainingジョギング開始から七ヵ月を過ぎる頃になると贅肉も落ち、体がシェイプアップしてきて今までよりアクティブになってきます。当初の目的はダイエットのために始めたジョギングでしたが、走り始めてから七ヵ月を過ぎるともっと筋肉をつけたくなってくるのです。成功のためのポイントhttps://www.kansatsudiary.com/for-successダイエットを目的にスロージョギングを始めて7ヵ月が過ぎました。実は体重は思ったように減っていません。体脂肪は減り、ウエストや顎、頬も細くなりました。本気になってきた健康的に痩せることがダイエットの本質。ここを理解できるとスロージョギングや食事制限への向き合い方が根本的に変わってきます。ジョギングを始めて一ヶ月目過ぎにダイエットへの意識改革を成し遂げました。2019.11.20スロージョギングダイエットのために始めたスロージョギング子どもの卒業式までに何としてもダイエットしなくては!ジョギングを始めてダイエットを試みるも思い通りに進まない。迫るタイムリミット、減らない体重。続けるコツは無理しないことスロージョギングを始めて七ヵ月が過ぎると体質はすっかり変わって運動が苦になりません。調子に乗って筋トレも始め見るとダイエットの停滞期に悩んでいたことが嘘のようにどんどん体が引き締まって体脂肪も減りました。ウエストが細くなるホーム主婦のダイエットスロージョギングスポンサーリンク最近の投稿ジャンル別、高齢者におすすめの本20選。豆炭あんかは冬のアウトドアを暖かく過ごす防寒グッズ奥行き45センチの机では狭い。29プロフィール書いている人ずぼら主婦歴25年のベテラン。掃除・洗濯・お料理などの家事はもちろん、子育てから介護まで、一通り経験してきました。適度に手抜きをした、効率的でゆるい家事を信条にブログで情報発信しています。ゆるい家事で時短する主婦のブログ.ホーム検索トップサイドバースポンサーリンク最近の投稿ジャンル別、高齢者におすすめの本20選。豆炭あんかは冬のアウトドアを暖かく過ごす防寒グッズ奥行き45センチの机では狭い。29プロフィール書いている人ずぼら主婦歴25年のベテラン。掃除・洗濯・お料理などの家事はもちろん、子育てから介護まで、一通り経験してきました。適度に手抜きをした、効率的でゆるい家事を信条にブログで情報発信しています。ずぼらをフォローするタイトルとURLをコピーしました。