SENA(ダイエットプラス公認ライター)下半身を細くしたい!でもなかなかつらい筋トレをするのは大変ですよね。毎日続けるのも大変です。そこで、生活の中に取り入れやすく、簡単にできる方法として、寝ながらできる筋トレ方法を紹介したいと思います!寝ながら綺麗な下半身を手に入れましょう!2017年3月24日なぜ下半身は痩せにくいのか日常生活の中での行動ダイエットをしても、なぜか下半身だけ全然痩せないという経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。それは、運動の方法が間違っていたり、骨盤の位置が正しくなかったり、日常生活での歩き方や姿勢が原因かもしれません。骨盤の位置や姿勢を正しくすることで、本来あるべき位置に筋肉・脂肪がつくようになり、体全体のバランスが良くなります。下半身には肉が付きやすい身体は特に下半身に脂肪を溜めやすい仕組みになっているため、下半身は太りやすいと言われています。筋肉不足・セルライト・浮腫みなど様々な要素が絡み合って痩せにくくなる可能性があります。自分に合った方法を行わないと結果が出にくいために、ついつい諦めて三日坊主で終わってしまう方も多いのではないでしょうか。過度な食事制限によるもの過度な食事制限をするダイエットでは、摂取する栄養が減少してしまい、筋肉の低下を引き起こしがちです。筋肉の低下は下半身の浮腫みをつくることに繋がり、体重が落ちても下半身が痩せにくくなってしまうかもしれません。寝ながらできる筋トレ法紹介!下半身を鍛えることで得られる効果はとても多く、トレーニングを行うことは生活においてとてもプラスになります。高くなる、血液循環が良くなる、足がキレイに見えるといった効果を期待できます。それでは、筋トレ方法を紹介していきたいと思います。サイクリング運動1、仰向けに横になります。2、足を上げて自転車を漕ぐように交互に動かします。3、10回ほど行いましょう。片脚を伸ばした時に一瞬止めて息を吐き、引き戻しながら息を吸って、もう片方の脚を伸ばして息を吐く、を繰り返します。この運動は腹筋を中心に、お尻・腿・背中の筋肉が鍛えられます。ヒップリフト1、仰向けに寝た状態になり、足を肩幅に開き膝を立てます。2、息を吐きながら、お尻をキュッと締めながら上げていきます。3、うち腿に力を入れるようにしましょう。4、肩、背骨、膝が一直線になるように腰を上げていきます。5、腰を上げたらそのまま3秒間キープ。6、ゆっくりと息を吸いながら下していきましょう。7、5~10回行うといいでしょう。骨盤を整える効果があるとされています。最後に筋トレを毎日続けることは、とても大変ですよね。紹介した筋トレ法なら寝ながらできるので、寝る前や起き掛け、テレビを観ながらでもできます。上手に生活の中に取り入れながら、下半身をすっきりと綺麗にできたらいいですね。【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座!15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。読むだけでダイエットに!その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません!・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイスダイエットアプリについて詳しく見る関連カテゴリ:エクササイズダイエットプラス著者SENA(ダイエットプラス公認ライター)普段はインターネット企業に勤務。ダイエットプラスラボのダイエットプログラムを実践し、体脂肪−5kgに成功!「正しく食べる、たべたものがカラダを作る」そんな当たり前のことに感動し、ダイエットに関する記事を執筆。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。