views目次ダイエットの攻略法1.数値を見える化する!ダイエットの攻略法2.小さな目標設定を立てる目標設定は無理しない数値とストイックになれる期間!ダイエットを頑張るみなさん。順調に進んでいますか?年齢を重ねていくと、どんどん痩せにくい身体になって結局はダイエットは失敗...。しまいにはリバウンドをしてしまうこともあります。そこで今回はどんなダイエットにも共通する、失敗しないダイエットの攻略法についてご紹介します。ダイエットの攻略法1.数値を見える化する!目標の体重・体脂肪の設定などはみなさん必ずといっていいほどしているでしょう。現在の目標数値を細かく知っていますか?体重、体脂肪率だけではなく周囲も測っておくことが大切になります。常に目に入る場所に目標数値を!今では携帯のアプリなどで体重や体脂肪率を記載することができますよね。それはあなた自身の『管理』にすぎないのです。ご家族など一緒に住んでいる人がいるのであれば、リビングなどの、みんなと共有するスペースに毎日体重などを記載する紙を貼っておくといいでしょう。カレンダーでもOKです。ダイエットの攻略法2.小さな目標設定を立てる目標の立て方として、「1か月で〇〇kg痩せる!!」などと目標を立てている方がいると思いますが、長期スパンで目標を立てることによって期間内で中だるみをしてしまいます。ダイエットが継続できない...。リバウンドしてしまう...。いう方は小さな目標設定を行うことをお勧めします。1週間ごとに目標設定!この方法は筆者も高校生の頃に行ったことがありますが、1週間ごとに目標を設定することでダイエットに成功しました。成功したのかというと、「1週間という短い期間」なので、7日間は中だるみすることなくストイックに運動を取り入れて身体づくりができたからです。短い期間に応じた目標数値を立てるといいでしょう。筆者は帰宅後に食べ過ぎていたということがあったので、摂取カロリーを少し抑えただけで1.5kgを1週間で落とすことができました。目標設定は無理しない数値とストイックになれる期間!目標設定をするポイントとしては、身体に負担がかからない数字を設定すること。自分がストイックになれる期間で行うこと。この2つが大切になります。Reserved.閉じるトップお知らせ1無料会員登録ログインカテゴリ連載執筆者一覧ビューティネイルヘアスタイルファッションレシピインテリアマネーヘルスケア恋愛・結婚グルメ・おでかけライフスタイルエンタメピックアップランキング新着コラム。