昨日、しやすくメソッドのモニターさんから突然のメッセージが!1年くらい前に、しやすくのモニター相談会で書いた理想の生活1結婚する↓2生活が安定する↓3仕事で全国飛び回るが、ほとんど叶いましたと。!↓いただいたメッセージ↓1年前に書いていただいたワークシートモニターさんがメソッドを実践してくださったおかげです。◎しやすくメソッドは、「その人それぞれの生きやすさを追求する」メソッドなので、アダルトチルドレンから脱却できるだけでなく、ご自身の「理想の生き方」を実現するスピードを早める効果もあるんです。今日は、しやすくメソッドの要である「擬人化思考法」をどう使って、理想の生き方を実現するのか、少しお話させていただこうと思います。生きにくい→生きやすくなるための5つのステップ私が生きやすさを実現するためにやってきたことを、5つのステップに整理しました。この5つのステップで、一番大切で、一番最初に必要なのが「自分の感情を理解できるようになる」ことです。感情を正確に理解すること=自分自身の現状を把握することだから自分の感情を正確に理解することで自分が本当は何を望んでいるのか明確になるからです。自分の感情を客観的に見て理解できるようになることで、グーグルマップで言うところの、現在地点とゴールが明確になるのです。間違った方向に進んでしまったりどっちに進めばいいのか分からなくなったりということになります。感情を理解できるようになる生きにくさの原因が分かる=ゴールと現在地点との距離や位置関係が分かるこのステップを踏んで、ようやく、じゃあその原因をどうする?という問題解決のステップに移ることができるのです。何の問題を解けば良いのか?が分かれば、変な話ほとんどの問題は解決したも同然です。今の時代、ほとんどの問題の「解決方法」は調べれば出てくるからです。生きにくさで困っている人のほとんどは、1、2が出来ていないがために、根本的な問題解決が出来ず、生きにくさからの脱却が困難になっているのです。1、2のステップを乗り越えられればその後のステップは驚くほどスムーズに進みます。初回ワークから1年後:理想の仕事のスタイルを実現というスピード感でした^^では、自分の感情を理解できるようになるにはどうすれば良いのでしょうか?それが私がお伝えしている「擬人化思考法」です。擬人化思考法では、10個の感情に名前をつけて、キャラクターとして視覚化します。絵を描くことに抵抗がある方にはシールを貼るだけで顔が作れるキットを使ってキャラクターを作ってもらいます。この感情達にそれぞれの考えをありのままに話させます。この方法を取るかというと、多くの人は「自分はこういう人間でありたい」という願いを持っていて、その願いにそぐわない自分の本来の気持ちを見て見ぬ振りする傾向があるからです。〇〇にバカにされた!ムカつく!自分ああだめだ、こんなこと考えるなんて私らしくない(否定)上記だと、自分の感情を無視してるだけなので、同じような状況が起こったときにまた同じストレスを受けてしまいます。私はこんなことで怒りたくないのに、怒らせる〇〇が悪い!(悪者探し)といった思考になり、「怒りの感情を持ってしまった自分」と「その怒りを生み出した誰か」を責める思考になります。これが、擬人化思考法を使うと、「自分」という人格と、「感情」を切り離すことができ、感情と自分で対話をすることが可能になります。擬人化思考法を使った場合プンプン丸(怒り)〇〇にバカにされた!ムカつく!自分ぷんぷん丸、ずいぶんと怒ってるね、なんでバカにされたって思うの?プンプン丸(怒り)だって〇〇って言ってきた!自分そうか、プンプン丸は、〇〇と言われると、バカにされたと感じるんだね。〇〇と言われたらバカにされたと感じるのはなんでだろうね?ちなみにうさ吉はどう思う?上記のように、擬人化思考法を使うことで、感情を肯定しつつ、怒りを感じる原因を探ることができます。自分自身の人格と、感情は別物という視点を持つことで、感情を客観的に理解することができるのです。常に現状確認のために擬人化思考法を併用します。常に擬人化思考法を使って現状と自分の本当の想いを確認することで、「本当にこれで良いのかという不安」なく、「自分が本当に望んでいるのはこれだ」と確信を持って行動できるようになります。同じような問題を抱えて解決できていない自分で何かを選んで行動するのが苦手やりたいことがあるのにいつまでも形にならないやめたいと思ってもやめられないことがあるそんな人は、この擬人化思考法を使って、感情との対話から、自分の本当に望んでいること、恐れていることを明確にしてみてください。彩乃1989年1月3日生まれ。デザイン会社、不動産会社のIT戦略室、マーケティング会社の3社を経て独立。