こんにちはヨガインストラクターCHIEです。年末年始や年度末など寒い時期は忙しいシーズンにも重なります。椅子に座りっきりになったり体を酷使したりすることが多くなり腰に違和感を感じたり軽度の腰痛を感じる方が多いです。本格的な痛みを感じたり、ぎっくり腰などでない場合はまずはストレッチやヨガのポーズなどで腰や身体全体を整えておく事も大切です。これから数回にわたり簡単に出来る腰痛に効果が期待できるヨガのポーズをお伝えしていきますね。本日は、本当に簡単に行えて朝起きてからお布団の上で出来るポーズです!ガス抜きのポーズ1.仰向けになり、両手で両膝を抱えます。息を吐きながら、膝を胸に引き寄せ何度か深い呼吸を繰り返しリラックスしていきます。2.また、両足を一度に抱えることがきつい場合は、片足ずつ行います。このポーズは、名前の通り身体の中にある余分なガスを抜いてデトックスを促していきます。内臓に多く刺激が入ることで便秘の改善なども期待できますし身体を丸めることで腰痛を和らげていくのでこまめに多めに行いたいポーズのひとつです。本格的に寒くなる季節が来る前にご自分の身体を整えておく事も大切ですね。LILIでは少人数でのヨガレッスンをしております。動きたいけど少し不安な方でもご参加頂けます。皆様のご参加お待ちしております。