水煮や醤油煮もヘルシーで良いけれど、一番ご飯が進むのは味噌煮です。各メーカー試して好みの味を探しましょう。中でも筆者のお気に入りは伊藤食品の「美味しい鯖」シリーズ。缶のデザインがシンプルで、デスク周りに置いても違和感がありません。価格はスーパーで150円~200円弱。スタイリッシュな缶デザインデスクで悪目立ちしないさらっとした汁に、程よく味の染みたサバのかたまりが4個ほど。汁を含めた容量は190gで、食べ応え充分。質・量ともに居酒屋などの定食に負けていません。缶からそのまま食べるのに抵抗がある人は、オフィスに缶詰専用のタッパーやお皿をひとつ用意しておくと良いでしょう。缶詰ながら本格的な味わいと評判の、いなばのタイシリーズ。価格はスーパーで150円前後。イエロー」を持参したご飯にかけてランチとします。スパイシーな香り口中がしびれるほどの辛さ。それでいてココナッツミルクのまろやかな甘みも効いて、濃厚な味わいです。チキンがごろごろと入っていて食べ応えもあり。容量は125gで、ご飯一膳分くらい。カレーとしてはちょっと少な目ですが、飲食店だと量が多すぎる人、ダイエット中だけどカレーが食べたい人にはちょうど良いサイズといえます。カレーはやはり温めたいので、職場に電子レンジがない場合はあまりおすすめできません。●まとめこのように缶詰を活用すれば、完全な手作り弁当には敵わなくとも、外食やお弁当の購入に比べて節約ができます。重要なのは、一部でもいいからお弁当を持参する習慣をつけること。慣れてきたらサラダの代わりに簡単な料理を作るなどし、少しずつ手作り率を上げていけば、いつの間にか料理好きになっているかもしれませんよ。