重すぎて肩がちぎれるかと思いましたよ。これもいつもの10回×4セット。トレーニングの様子3肩の次は腕をちぎりますよ~!後半にこのベンチプレス本当にきついです。腕は肩と平行になるように、お尻に力を入れて浮かして、肩を入れ込む!そして脚は開いて!この4つを意識してベンチプレスを10回×4セット!トレーニングの様子4あれ?ちょっと足細くなったかな?気のせいですかね?まぁモチベーションあがるので思わせといてください(笑)この言葉では表せない難しいトレーニングですが、必ず行う種目です。肩幅に脚を開いて中腰!バーベルを上下に動かすトレーニング!錘の重さが30kgに増えたので負荷がすごい。第5回まとめドキドキの計測日!5回目のトレーニングでした!日々の生活では中々実感を得ることができず、普段仕事も忙しいので食事の時間も夜遅いし、運動は週1のトレーニングでしか行えてないしと不安でしたが、、。:リボーンマイセルフこの記事を書いた人はんな気づけば結婚どころか彼氏もいないアラサー女子。し生活でみるみる太ってちびでぶの道へ。何度も頑張ろう!と意気込むも意志の弱い私はダイエットを続けることができず。