喜多マラソンでサブ3クリックして頂けると励みになります。どこでもサブ3かなクリックして頂けると励みになります。応援、行きたかったのですが仕事の関係で難しくなりました。残念さて、今日はつくば1ヶ月前となり、今までの整理というか走力、練習量などの振り返り。水色が2012年1月、勝田マラソン頃の自己ベスト。紫色が2012年4月、長野マラソン頃の自己ベスト。柿色が2012年10月現在の自己ベスト。赤線が自己ベストの辺りのライン。最近、5kmの記録を計っていないね。あとは、Fullで赤線を真横に引きたいね。上に跳ね上がらないように。5km、10km、ハーフのタイムからフルマラソンを予測する計算式とか色々有りますね。当て嵌まったり当て嵌まらなかったり、都合の良いように解釈しとおこう。5kmや10kmだとスピード型ランナーでは良い数値を出しますが走り込みが足りなくてスタミナが無いと真横のハーフやフルのタイムは叩き出せない。フルマラソンの目標タイムはやはり、ハーフや30kmから考えるべきでしょうね。自分がスピードタイプかスタミナタイプかで違ってくるでしょうけど。30km走をフルの目標ラップで走り切れていればフルでの挑戦権は得たと考えても良いでしょう。余裕度にも寄るでしょうけどね。1人練習の30km走で走れていれば大会ではもっと走れる可能性も高いと思います。何となく経験的にだけど。ヘロヘロでも走れた時のラップからキロ当たり5秒ぐらい速く走れる気がします。月間走行距離:距離を記録し始めたのは2011年4月から。