【初心者向け】ハワイに伝わるマインドフルネス瞑想を体験しませんか?瞑想は自分で簡単にできる心のセルフケア。回こんなことを学びますYouTubeでも人気!本場ハワイのカフナから直接トレーニングを受けた遠藤ともえがナビゲートしてお届けするハワイ式マインドフルネス瞑想。瞑想はじめての方も、自分なりにトライしている人も、ぜひ体験してほしいと思います。毎日忙しくストレスが溜まりがちな毎日。自分を振り返る機会ってなかなかない。そんな人にぜひ参加してほしいと思います。お仕事帰りに気軽に参加してください。「溜まっていた疲れがスッキリ!」すぐに瞑想の嬉しい効果を実感できます。▼マインドフルネスって?https://youtu.be/3J1s82cc-kY▼ストレスを軽減するために1番簡単な方法って?https://youtu.be/UwOnjpASETk-------------------------------------------------------マインドフルネス瞑想って?-------------------------------------------------------「よくわからない」「難しい」「つまらない」は一切なし!誰でも、簡単に瞑想体験ができる1DAYレッスンをご用意しました。「瞑想」の効果を感じてください。ハワイに古くから伝わる問題解決方法「ホ・オポノポノ」の教えをベースにしたマインドフルネス瞑想です。「ホ・オポノポノ」とは「あらゆる問題の責任は100%自分にある」という考えのもと人生をよりよいものに変えていくためのメソッド。〜心をゼロの状態にすれば、人生が変わる〜と日本で紹介され、一躍話題となりました。瞑想って何?瞑想したことない!という方でも大丈夫。一から丁寧にお伝えするので安心して下さいね。瞑想を行う環境は、非常に重要です。自分が落ち着ける心地の良い場所にする必要があります。温度、湿度ともに快適で、静かなところ。自宅でやる場合はエアコンや扇風機をうまく使いましょう。座った状態であなたが心地良いと感じる環境を作りましょう。瞑想中に余計なことを考えないようにするため、呼吸の仕方について学んでいきます。呼吸へ意識を集めることで、落ち着きと集中力が得られます。呼吸を通して、自立神経を整えましょう。世の中に大量の情報が溢れかえっている現代において、何かに心を奪われ、今を感じられない方が多いのではないでしょうか?そもそも人間は五感を平等に扱うことができていません。8割~9割が視覚に頼っていてその他四つの感覚の使用率は1割にも達しません。瞑想では五感すべてで情報を感じ、そうすることで、味覚が敏感になったり、自然の香りを感じやすくなったりしていき”今を感じる”ことができます。-------------------------------------------------------参加者の方はこんな効果を得ています-------------------------------------------------------◾️ストレスが軽減する頭にある雑念を客観的に見れるようになることで、嫌な感情やイライラ・人間関係に振り回されなくなります。自分がいらない感情を手放すことができるので、ストレスが溜まりにくくなります。◾️物事をポジティブに考えられる♩イライラしたり、落ち込んだりネガティブになっても、冷静でいることができので早期に回復することができます。瞑想することで脳内の幸せや前向きに感じらるホルモンが分泌されると、精神的な変化を感じられます。それにより、思考と感情のバランスが整い、悩みにくい強い心を育むことができます。瞑想をすると、自分自信の感情に気づき見つめ直すことができます。ありのままの自分を受け入れることで、否定的な感情やネガティブになることが減り、前向きになることができます。いただきました!▼28歳女性より「以前から瞑想に興味はあったのですが、なかなか敷居が高くて踏み出せずにいました。この講座は、写真の先生がとても優しそうだったので(笑)受講を決意できました。お会いすると想像通り、とてもフランクで親しみやすく、温かい雰囲気だったのでリラックスした気持ちで受けることができました。講座では瞑想とは何か?簡単に、でも深く教えて頂けましたし、実際に瞑想を体験したら心が穏やかになった気分でした。驚いたのが、いつも熟睡ができないのに、その日の夜はとてもしっかり眠れたんです!瞑想にこんな効果があるとは知らなかったのですが、毎日自分でできたらストレスなどもリフレッシュできるな〜とワクワクしています。機会があれば参加したいです!ありがとうございました。▼感想をいただきました!▼35歳男性より最近、仕事で疲れ果てている時に瞑想が効果的だと聞き、興味本位で受けました。肉体・精神の深い話もあり難しかったですが実践ではスッキリした感情が得られたので良かったです。▼感想をいただきました!▼25歳男性よりもともと自分は瞑想とかそういうものには興味がなく、今回は友人の誘いで参加しました。講座が始まる前、先生が気さくに話してくれてなんかクリーンは場所なのかなと少し安心感がありました。始まってみると瞑想初心者でも分かりやすく、なぜ必要なのか、どのように生かせるのかということを丁寧に楽しく教えてくれました。受講者側の気持ちをしっかり考えてくれていることが伝わりました。先生に質問するエンパワーメントガイドヨガ歴10年以上、日本、アメリカ、インドで教えた生徒6000人以上。7年間、教員として日本、アメリカで850人以上の生徒を教える。インターナショナルスクールを卒業後、米国オレゴン州にて早期幼児教育の学士を修める。幼稚園~高校の教員免許を取得する。中学校教員(担任)を2年間、幼稚園教諭を1年間行う。ネガティブな行動に対して(校則違反、いじめなど)罰を与える教育方法を、ポジティブな行動に注目をおく教育方針に変更し、小中高に初めて導入。中学生に対して、いじめ撲滅運動の一環としてチームワークを高めるアクティビティを実施。その結果、生徒の学力が30%上昇。現在は米国ハーバード大学医学部で研究されている、ビクラムヨガにてインストラクター兼マネージメント、マタニティヨガの指導も行う。Trainingの免許を取得。向上させるガイドを行っている。当日の流れとタイムスケジュール-------------------------------------------------------こんなふうに教えます!-------------------------------------------------------少人数制のグループで丁寧に教えます。講座時間は2時間のレッスンとなります。当日は瞑想についての説明から手軽にできる実践を行います。受講料には、レッスン代、場所代が含まれております。受講する際は以下をお読み下さい瞑想体験をする際に座る場合があります。動きやすい服装、気になる方は、床に敷くもの(タオル等)をお持ちください。※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。50代この講座は「頭とカラダがすっきりするハワイの瞑想体験」でしたこれなら私にも続けられるかな、と思えるくらいシンプルな内容でした。帰り道、何となく体が軽い気がしました。遠藤先生にまたお会いしたいです。30代この講座は「気持ちが良くなる講座」でしたすぐに次の講座も予約しました!ハワイの瞑想は素晴らしかったのはもちろん、先生のお話も楽しかったです。50代この講座は「自然体で自分に向き合えます」でしたマインドフルネスというと難しく考えてしまいがちですが、自分の感覚でOKなんだよ!と、背中を押していただきました。ともえ先生のナチュラル&リラックスムードも緊張感なく入り込めました。今回教えて頂いた方法で、日常をよりマインドフルネスにしていける!そう確信がもてました。30代この講座は「楽しく学べる!!講座」でしたビギナー向けという事で、事前に勉強は全くせずに参加しましたが先生の充分な解説により、古代ハワイアンの知識に基づいた瞑想法がアウトラインだけでも理解出来ました。何より、各系統により多様な瞑想の進め方があり、どんなゴールに向けて瞑想をするのかで方法にもバラエティーがある所は私の収穫でした。少人数制なのでカジュアルに質問出来て良かったです。瞑想がテーマのセミナーに参加した経験がある方にとっては既知のものもあるかと思います。今回を経て、他にもセルフマネジメントに関する先生のセミナーに興味が湧いたので、参加を検討したいと思います。30代この講座は「ハワイ発専門家が教えるマインドフルネス瞑想」でしたわかりやすく教えてくれます。ハワイの言葉でどんな意味なのかとか、眠れなくなる理由とかメカニズムなど為になりました。沖縄いつもご利用頂きありがとうございます!下記よりログインしてくださいLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。会員登録に必要な時間は約30秒ですLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。利用規約を必ずお読みください。同意のうえボタンをクリックして下さい。アカウントをお持ちの方はログインいつもご利用頂きありがとうございます!下記よりログインしてくださいLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。会員登録に必要な時間は約30秒ですLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。利用規約を必ずお読みください。同意のうえボタンをクリックして下さい。アカウントをお持ちの方はログインいつもご利用頂きありがとうございます!下記よりログインしてくださいLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。会員登録に必要な時間は約30秒ですLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。利用規約を必ずお読みください。同意のうえボタンをクリックして下さい。アカウントをお持ちの方はログインいつもご利用頂きありがとうございます!下記よりログインしてくださいLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。会員登録に必要な時間は約30秒ですLINEでログイン※講座開催に関する重要なお知らせを送ることを目的に、メールアドレス情報を取得いたします。Facebookでログイン※許可なくウォール等に投稿することはありません。利用規約を必ずお読みください。同意のうえボタンをクリックして下さい。アカウントをお持ちの方はログイン開催リクエスト本場ハワイ発専門家が教える「マインドフルネス瞑想」まなびたい日程を選択する開催リクエストとは、先生に講座を開催してほしい日程をお知らせする機能です。一度リクエストを送信したら、先生からの返信を楽しみに待ちましょう。