「すぐトイレに行きたくなる」、「くしゃみをしたらもれてしまった」、「出しきった気がしない」......。これらの尿の悩みを解決して快尿生活を取り戻す簡単ワザを大公開!ぼうこうは加齢などで硬くなる頻尿や尿もれ、残尿感など、尿の不快症状に悩んだことのある人は、多いのではないでしょうか。最先端の科学とユニークな実験で、日常の疑問を徹底的に調査するNHKの人気番組『ガッテン!』では、尿のさまざまな不快症状の意外な原因と、超簡単な改善ワザをご紹介しました。尿をためて体外に出す器官「ぼうこう」は、健康な状態では、300~500mlの尿をためられ、風船のようにやわらかく、伸び縮みすることができます。ところが加齢による衰えや冷え、生活習慣病などで、ぼうこうの血流が悪くなると、酸素が血液によって運ばれなくなり酸素不足に。すると、ぼうこうの弾力性が失われ、硬くなってしまいます。実はこれが尿の不快症状を引き起こす原因のひとつ。硬いぼうこうは伸びにくく、縮みにくいため、尿をたくさんためられなかったり、勢いよく出せなかったりします。そのため、頻尿や残尿感につながるのです。排尿を抑える力が弱まって、くしゃみなどのちょっとした拍子に尿もれしてしまうことも。ぼうこうのやわらかさは、取り戻せるのです。ぼうこうが硬いかどうかは、排尿にかかる時間を計ることでチェックできます。男性の場合は10秒以上、女性の場合は5秒以上長い、もしくは短いと、ぼうこうが硬くなり始めている可能性があります。すべての写真を見るぼうこうが硬いかどうかは、排尿にかかる時間を計ることでチェックできます。男性の場合は10秒以上、女性の場合は5秒以上長い、もしくは短いと、ぼうこうが硬くなり始めている可能性があります。イラスト/ゼリービーンズお尻の穴を締めたりゆるめたりすると、骨盤の底にある「骨盤底筋」という筋肉を動かすことができる。すると、ぼうこうまで血液が流れ、ぼうこうの血流が改善。硬くなってしまったぼうこうのやわらかさを取り戻すには、次に紹介する「お尻体操(骨盤底筋体操)」がおすすめです。お尻の穴を締めたり、ゆるめたりする簡単な体操です。ぼうこうのやわらかさを取り戻す!【お尻体操】(1)お尻の穴を5秒間締める(2)ゆっくりゆるめるお尻の穴を締めたり、ゆるめたりする体操です。「座りながら」「寝ながらお尻を上げて」「つま先立ちで」──どんな姿勢で行ってもOKですが、お尻の穴を締めやすいイラストのポーズで行うと効果的。1日合計20回少しずつでも続けると効果あり!イラスト/ゼリービーンズこの体操によって、骨盤の底にある骨盤底筋という筋肉を動かすことができ、ぼうこうの血流が改善。すると、酸素不足に陥っていたぼうこうに弾力性が戻り、症状の改善が期待できます。症状が軽い場合は、下腹部をカイロで温めるだけで改善する場合も。お尻の穴を締めたりゆるめたりすると、骨盤の底にある「骨盤底筋」という筋肉を動かすことができる。すると、ぼうこうまで血液が流れ、ぼうこうの血流が改善。イラスト/ゼリービーンズ1回たった5秒の超お手軽な体操なので、ぜひお試しください。えりか杏プライムちゃんねる掲示板のトピックランキングぶっちゃけKoki,ってどう思う?『好きなジャニーズ2019』を語る工藤静香どう思う?掲示板の人気コメントランキング業界の人だけが盛りあげようと必死になっているのがみえる。一般人はみんなポカーンだと思う。一般人から盛り上がって注目されていった存在で...2341だよね〜まじで!!!!どーでもいい!!!ってくらいニュースに上がるの鬱陶しい。飛び抜けて美人でもないし、なんの実績もないのに、なんなのかわか...2317だよね〜親が一般人だったら、ブルガリのアンバサダーにはなれないでしょ。