ダイエット産後に、経験したダイエット方法とは13キロも太りました。無理なダイエットは出来ませんので、大豆や緑黄色野菜、肉を止めて魚中心にヘルシーで母乳によさそうな食事を心がけました。産後に、経験したダイエット方法とは産後に、経験したダイエット方法とは私は妊娠中13キロも太りました。響で高血圧になってしまい浮腫みが酷く水太り状態でした。産後1カ月は運動なども出来ませんし子供の世話に追われていましたが、忙しく眠れない生活なのに体重はあまり落ちずに、子育てをしながらでも出来るダイエットを始めました。私が実践し経験したのは主に食事療法と軽い運動です。大豆や緑黄色野菜、肉を止めて魚中心にヘルシーで母乳によさそうな食事を心がけました。母乳をあげているとエネルギーを消費するので、量はいつもより食べてしまっていましたが、血圧のこともあったので減塩で薄味にもこだわりました。運動も子育て中心の生活なので、子供が眠った時にストレッチをする、外に出れるようになったら散歩するくらいでした。それでも効果はあり、私の場合は2か月で10キロ落とすことに成功し、高血圧も改善されました。それに伴い浮腫みも解消されたので、やはり減塩やストレッチが効いたのではと思います。授乳中は特に母乳を作るためにエネルギーも必要としているので、母乳に良いものを食べることでいい母乳を赤ちゃんに与えることもできます。自分の体調と相談しながら、無理のないダイエットが自分だけでなく赤ちゃんにも良い経験なのだと思いました。