普通がいいということです。たくさんの健康法があって、実際に継続している方も多いと思います。健康を意識しすぎて不健康になっていませんか?「体の為に筋トレもしているし、食事にも気を使っているけど調子が悪い。最近はストレッチを健康法に取り入れる方が増えています。そこでストレッチにはどのような効果があるのか?分けて説明したいと思います。言われてもわかんなくなっちゃいますしね。いうことで今日は1回目。手軽に出来る健康法のストレッチについて、適度な強度ってどのくらいなんでしょうねということです。筋肉の伸びというよりも、関節の動きを意識しながら筋肉を伸ばすといいと思います。痛すぎないように、徐々に筋肉を伸ばし関節の動きがよくなってくるかな。きたかなという意識ですね。「言われんでも入っとるわ(笑)」「常識や!」という声が聞こえてきそうですが(笑)。湯船につかってますか?しかも肩まで。自宅の半身浴は僕は個人的にお勧めしません。