足首の捻挫がテーピング&冷却で速攻良くなった件。音楽プライバシーポリシーお問い合わせプロフィールゆる〜く『真の自由』へ向けてコツコツ邁進中。足首の捻挫がテーピング&冷却で速攻良くなった件。右足首を捻挫しました!!ジムでのウエイトトレーニング中(スクワット)、バランスを崩し140kgの重りを肩に乗せたまま右後ろに転倒。万が一の為に日頃からセーフティーバーを設置していましたが、”スクワットで潰れる”という初めての経験から、倒れる際に一瞬湧き上がった恐怖心に負け、無駄に右足だけ残し踏ん張ってしまったのが不味かったです。140kgの重りをバランスを崩した片足だけで支えられるわけもなく、グニャッ!!と右足首を無駄に痛める結果に・・・・。冷却&テーピングで回復スピードは全然違う。足首を捻挫したのは高校以来だったのですが、当時の事を思い出しながら、激痛の右足首を割と冷静に処置できました。(ジムにいた皆さんはバーベルがセーフティーバーに叩きつけられた爆音にビックリしたと思います。)かなりの高重量ということもあり、骨折の可能性も考えながらジムの椅子で触診と関節の可動域を調べて見ました。骨折の可能性はなさそうと判断し、手首に巻いていたリストラップをとりあえずのテーピングがわりとして足首に巻き付け、なんとかジムを後にしました。捻挫をした局所の固定が超大事です!!普段は徒歩10分の道のりを30分近くかけてようやく帰宅しました。(途中薬局にも寄りました。)捻挫にはRICEだ!!スポーツ外傷の処置にはRest(安静)Icing(冷却)Compression(圧迫)Elevation(挙上)が重要ということなので、帰宅後は速攻で氷による冷却に専念しました!もちろん足首は動かないようにガッチリ固定したままです。応急処置としてリストストラップで足首を固定。ここでいかにしっかりと冷却できるかが、その後の腫れと痛みの出具合に大きな影響があるそうなので、ここは凍傷にならない程度ではありますがしつこいくらい徹底的に冷やしました。(合計で10時間以上。)10時間以上冷却しても相変わらず右足首は強烈な痛みでカチコチに固まっている感覚でした。不思議なことに過去に捻挫を経験した時に感じた”熱を持ってパンパンに腫れている感じ”はしませんでした。就寝時にはクッションを高く足元に積み、できるだけ右足首を挙上して眠りに着きました。ホールド感がめっちゃくちゃ良くて、これを付けてると捻挫をした足首を気にしながらひょこひょこ歩く際の安心感が違います。翌朝も同じ流れでテーピングをした足首を徹底冷却。ちなみに火曜日の朝に捻挫をした私の右足首ですが、これを書いている木曜の夜には若干の腫れはまだあるものの、カチカチだった足首の柔軟性もかなり戻り、痛みは大幅に減っています。明日の朝には軽く近所を散歩出来そうなくらい回復しています。凄い!!!冷却&テーピングで回復スピードは全然違う。過去の捻挫の経験から「最低1週間くらいは足首は使い物にならないかな。」と予想していただけにこれは嬉しい誤算でした。高校生の頃の方が確実に回復力は高いはずなんですが。捻挫をした方は是非、冷却&テーピングを徹底的にしてみて下さい!!特に冷却は就寝まで時間が許す限りすることをお勧めします。(やり過ぎの凍傷にはくれぐれもご注意を。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。健康イライラを秒速で抑えるコイツの威力が半端ない件。子供の育児、妻や旦那、生理、などのストレスが原因でイライラしちゃう時ありますよね。...健康イヌリンのパウダーの効果はイマイチ!?最強の使い方はこれ!!腸内環境の改善に効きまくるという水溶性食物繊維のイヌリン。僕最近やたらとお腹にガスが溜まって、ジムでスクワットする時とか危ない時あるんですよね。...健康スタンディングデスクの効果を100%引き出せている?間違った設定だと腰やられるよ・・・解決法はこちら!スタンディングデスクにしてから、作業効率も勉強の習熟度もグッとUP。感じていた僕ですが、実はずっとミスを犯していました。”芸能人は歯が命”、なんてセリフが90年代に流行りましたが、最近は一般でも歯を白くする人が増えましたよね。桜新町店のランチがやっぱり最高な件。アメリカ発のカリフォルニアスタイルのレストランチェーン。食べ放題のサラダバーが有名。アプリ「Pranayama」を寝る前にやったらすごい安眠効果が....このブログを書いている人アルファ某国で音楽をしたり、ホームレスになったりした後、猫と一緒にジパングへ帰国。力技で生きて来たこれまでを猛省し、最近ようやく頭を使うようになりました。趣味ワードプレスのカテゴリーを強制的に削除する方法。」は嘘!?実はみんな勘違いしている事。退職代行で失敗してトラブルに発展?知らないとヤバイよ。情弱に囲まれて育つヤバさは異常。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org最近の投稿ワードプレスのカテゴリーを強制的に削除する方法。」は嘘!?実はみんな勘違いしている事。退職代行で失敗してトラブルに発展?知らないとヤバイよ。情弱に囲まれて育つヤバさは異常。全力で脱出せよ!!頭の悪い人はつまり抽象度が低い人!?勘違いしている頭の良さとは?アルファなラフラゆる〜く『真の自由』へ向けてコツコツ邁進中。AFFINGER5.。