わたしたち人間の体はデジタルではないものの、やはり一定の法則があって出来上がっています。ダイエットを気合でがむしゃらに取り組むよりも、やはりある程度知識を持って淡々と実践した方が結果が出るのが早いワケなのですね。今週号のターザンは、まさにそれをわかりやすく書いてくれている一冊。))ゝと、感動すら覚えた一冊なので(笑)じっくり紹介させていただきます。9月14日号[痩せ式]引き算、足し算、掛け算でダイエットをしていく今週号表紙の巻き寿司が、凝ってるな!!とかな〜り気になりますが(笑)お寿司はダイエットに不向きなので頭から一旦外しましょうね。いつもの運動を掛け合わせてより効果を出す自分の生活の中でどれを引き算して、どれを足し算して、さらに掛け算をしてよりしっかり効果を出そう。〜太る癖を引く〜痩せ式はまず、引き算から始まります。さあ、上記のようなトランプ(カード)が配られました。これらのカードはどれもこれも「太りやすい思考」「太りやすい癖」「太りやすい生活」です。自分に当てはまったカードを手に持っていきますが、もちろんカードが多ければ多いほど「太りやすい」ワケで。ババ抜きのように、手持ちのカードをどんどん捨てていけば「ダイエット成功」に近づくのですね。いえ、どうやって「カードを捨てるか」なんですが、ペアのカードに書いてある「具体的方法」を実践すれば捨てられる、とのこと。この具体的カードを書かれたのは減量成功率93%の京都の肥満専門医の吉田先生という方。日頃先生が患者さんにアドバイスしていることだそうなので、実践する価値は大いにアリですね!!例えば私の場合。一つ目は「これまでに何度もダイエットに挫折している」ですが、これのペアカードに当たるのは「メリットとデメリットを紙に書き出す」でした。メリット側には今の生活の中で楽しいこと&快適なことを書く。デメリット側には辛いことや不快なこと、損をしていると思うことを書き出す。どちらが将来的に自分にとって損か得かを比較する、というものなんですね。デメリットのほうがもちろん、多いですけど!!(笑)私も「書き出す」という行為は大いに賛成派!書き出すことで客観的に自分のことが見られるんです。へえ〜ほお〜、そうだったんだ。みたいな(笑)ダイエット挫折は「マインド」がすごく関係してきますから、自分を客観的に見つめることはかなり有効だと私も思っています。実は私、大人になるまで生野菜が全く食べられませんでした。ハンバーガーに入っているレタス1枚すら、ダメだったんです。(だから太ってたんですが)今はなんとか食べられるようになりましたが、でも「素のまま」は得意ではなくて、ドレッシングがないと食べられません。私が作るサラダはいつもチキンや卵やナッツを入れたり具沢山なのですが、野菜ばかりだと食べにくいから、というのもあるんです。そんな私がとるべき対処法は「加熱した野菜を食べる」まあ、あたりまえっちゃあたりまえですけど(笑)やっぱり火を通した野菜のほうが私にとっては食べやすいので、こちらで実践しています。「レジャーに行くとその土地の名物を食べずにいられない」だってだって、旅行の目的って「食べ物」じゃないですか?!ねえ、みなさんっ!??私、9割くらい食べ物が占めてるんですけど(笑)これに対しての対処方法は「3ヶ月旅行に行かない」シンプル!!(笑)私は強靭の心臓を持っているわけではないので、旅行に行ってまで「名物を食べたい」という気持ちを押し込むことができません。押し込んで旅行をしたとしても、おそらく半分も楽しめないことでしょう。