かかとに近い部分が押すと痛い☑朝一歩目が痛くて、足つくのが怖い☑座り仕事が続いて一歩目が痛いこのような症状でお困りの方いらっしゃいませんか?それは「足底筋膜炎」の可能性があります。長時間の歩行や立ち仕事の負荷で炎症を起こし、かかとの裏、土踏まず付近に痛みを生じる疾患です。特徴的なこととして、朝の一歩目の強い痛みということが挙げられます。逆にしばらく歩いていると徐々におさまったりするということもあります。ひどくなるとかかとの骨膜が足底筋膜に引っ張られるストレスで骨のとげ(骨棘)が出来てしまい、さらに痛みが悪化することもあります。足底筋膜炎とは足裏のかかとの骨から足それぞれの指に向かう足底筋膜という筋腱組織が引っ張られるストレスによって痛みを生じます。いくつもの骨が組み合わさって土踏まず(縦アーチ)などを形成して足の形を作っている中で足底筋膜炎になりやすい原因は主に3つあります。1:ふくらはぎの硬さ2:扁平足や土踏まずの低下3:小指側の筋肉の硬さ腓腹筋、ヒラメ筋(ふくらはぎの筋肉)が硬いとアキレス腱までの柔軟性もなくなり、歩いていてふくらはぎの筋肉にかかとの骨が引っ張られ足底筋膜に伸張ストレス(伸びるストレス)がかかり痛みが出やすくなります。扁平足などがあるとそれだけで足底筋膜は常に伸張ストレスが加わった状態になり、縦アーチ(土踏まず)のクッション性が使えずより負担がかかりやすくなります。小指側の足裏にも外側縦アーチというものがあり、小指側の足底筋膜が硬くなってしまうと足の骨1つ1つの動きが悪くなり、足をついた時柔軟な動きが出来ず負担がかかりやすくなります。足底筋膜炎のセルフケア痛みが強い時は長時間の歩行や立ちっぱなしは出来る限り避けてください。ご自宅で出来る簡単なセルフケアをご紹介します。1:アキレス腱ストレッチ2:足裏をゴルフボールでコロコロマッサージ3:タオルギャザーふくらはぎの柔軟性は特に大事です。積極的にアキレス腱、ふくらはぎを伸ばしておきましょう。足裏に対してはゴルフボールの床に置き、その上に片足を乗せて痛すぎない刺激程度でコロコロ転がしてみましょう。硬い足底筋膜がだんだん緩んできます。ハンドタオルくらいの大きさのタオルを床に広げ、足の指でタオルを掴んで足の指の動きだけで徐々にタオルを引き寄せて来ましょう。足底筋膜の柔軟な動きが戻ってきます。リバース千束通り整骨院・鍼灸院ならではの足底筋膜炎治療についてまずは足への負担となっている動き、仕事などを軽減することが優先です。足関節の可動域を広げたりして縦アーチ(土踏まず)への負担を軽減していきます。場合によっては提携の医療機関と連携し、治療に当たります。ご自宅でのトレーニングやストレッチを行っていただき整骨院での治療も合わせて原因を一つずつ取り除いていきます。水野雅之が監修しています。対応症状一覧へ戻るお車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。2016年3月号の雑誌「CLEA」に当院が紹介されました。2016年4月15日発売のひよこクラブ5月号に当院が紹介されました。2016年3月号の雑誌「ひよこクラブ」に当院が紹介されました。2018/7/19治療体験型インターンのお知らせ2017/12/6プリペイドシステムが生まれ変わります!2017/11/311月休診日のお知らせ2019/4/19新しいトレーニング!楽トレってなんだ!?2019/2/6腸の働き~知られざる腸の機能~2018/11/13カラダの悩みの原因は『酵素』不足!?交通事故ブログ2019/3/24交通事故の治療って他の所に転院してもいいの??2018/12/24ちょっと待って!自賠責保険は同乗者にも使える!2018/11/1交通事故で自覚症状がなくても病院や整骨院に行った方がいいの?交通事故ブログの一覧はこちらお車の方は、近隣のコインパーキングをご利用ください。自費診療6,000円以上ご利用で一律500円割引きいたします。コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。リバース千束通り整骨院・鍼灸院の口コミ・感想をもっと見る[免責]個人の感想ですお車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。多くの患者様にお越しいただいています。