結果が出るダンベルトレーニングの全て。筋トレとダイエットにはダンベルトレーニング!!結果が出るダンベルトレーニングの全て。バランスよく筋肉を付けることが大切なんですが、上半身にはやはり目が行きます。男性ならば、分厚い胸板、広い肩幅、大きな背中、太い腕。女性ならば、引き締まった二の腕、ハリのある胸、綺麗な肩甲骨。これらを手に入れれば、心も体も充実します。上半身の筋肉とは人間は上半身を使って複雑な動きをするので筋肉も複雑にできています。下半身は脚とふくらはぎですが、上半身は肩、胸、背中、腕と種類が多いです。どれもバランスよく鍛えるのがいいですが、大きな筋肉から優先的に鍛えるのが効率的です。Ads筋肉群で言うと、背中>肩>胸>腕の順に大きいのですが、まずは胸と背中から始めることをオススメします。胸と背中のトレーニングをやれば、肩や腕も充分ではないですが鍛えられるからです。腹筋も上半身に入りますが、これは別に考えたほうがいいので今回は省きます。3セットこれで合計18セットになり、30分から40分で出来るはずです。初心者向けのメニューとしては充分ではないかと思います。これを週に3回ほど続けていけば、2ヶ月もすれば物足りなくなるでしょう。なれば、胸や背中のエクササイズを増やし、交互に行う日を設ければいいでしょう。今年2014年は、カレンダー通りだと4連休しかないので短いです。海外旅行に行く人もいれば、何も予定がないという人もいるでしょう。私もBBQとボディビル観戦くらいしか予定が無いです。...ダンベルを使って力こぶを作るコツ。「丸太のような腕を手に入れたい。「モリっとした力こぶを手に入れたい。そんな想いを持っている男性は少なくないでしょう。実は腕のトレーニングにはダンベルが最も適しているのです。...ダンベルとバーベルの違いとは。ダンベルとバーベルの違いは、一言で言うと”シャフトの長さ”です。それだけなのですが、実はこれに大きな違いがあります。それぞれの特徴を考えてみましょう。実際に購入するとなるとどれを選べばいいのでしょうか。考え方を書きますのでその判断材料の手助けになればと思います。...AdsシェアするTwitterFacebookGoogle+はてブLINEPocket前の記事ライイングトライセップスエクステンションライイングトライセップスエクステンションとは、上腕三頭筋のエクササイズです。ライイングとは「横たわる」という意味なので、簡単に言うと横になった姿勢でトライセッ次の記事ロシアンツイストロシアンツイストは腹直筋と腹斜筋に効果があるエクササイズです。確かではないですが、冷戦時代にロシアからアメリカに伝わったそうです。ロシアンツイストのやり方こんな記事もおすすめ本気で筋トレしたい人が買うならこのダンベル一択。ゴールデンウィークからならまだ間に合う。ダンベルトレーニングで夏仕様の体になる方法。自宅での筋トレは割りきってダンベルで腕と肩だけやるのもアリ。腹筋運動だけじゃ足りない?シックスパックを得るためのダンベルエクササイズ全身を鍛えて脂肪に点火させる5つのダンベルエクササイズコンボダンベルで上半身をデカくしたいときにオススメのトレーニングベスト5まだ間に合う!ダンベルを使った夏ボディの作り方。GWから始めよう!自重とダンベルで行う筋トレスターティングプログラムダンベルを使った下半身の鍛え方のコツバストアップのためのダンベルトレーニングのコツとは。【シックスパック】ダンベルを使って腹直筋を鍛える5つのポイントダンベルフライを確実に胸筋にヒットさせるコツとは。初心者が自宅でも出来る、ダンベルを使った大胸筋の鍛え方。筋トレ効果を上げるためのダンベルの握り方。ダンベルショルダープレスをやりこんで肩のボリューム感を出そう。効かせる5つのポイント。本気で筋トレしたい人が買うならこのダンベル一択。ゴールデンウィークからならまだ間に合う。ダンベルトレーニングで夏仕様の体になる方法。結果が出るダンベルトレーニングの全て。