これだけでも十分気持ちいい!このストレッチのあいだにトレーナーさんと食事についてなどいろいろ話をします。トレーニング開始!ワイドスクワット足を肩幅より広く開きます。肩甲骨を寄せて胸を開きます。反動を使わず、しっかりと腰を落としてから元に戻ります。10回×3セットそり腰の矯正このストレッチはトレーニング初日からしています。楽にできるようになってきましたが、まだ膝が浮いてしまいます。長~いあいだの癖なので道のりはまだまだです。そり腰でいつも沿っている逆側へストレッチで伸ばしてあげます。大腿二頭筋(太ももうら)を鍛えるトレーニング。仰向けになり、片足を曲げ、もう片方は伸ばして腰をあげます。疲れてくると反動を使ってしまいますが、上げるときも下ろすときもゆっくりと丁寧に。10回×3セット腕立て伏せいつもはココでベンチプレスですが、今日は腕立て伏せ!膝を曲げて腕立て伏せです。高さがある分負荷が重たくなります。これは見た目よりかなりハードですw10回×3セットですが・・・。私は3セット目は7回でギブアップ。上げることができませんでした。ベンチプレスよりキツイ。背中を鍛えるトレーニング水分補給をして、続いても上半身を鍛えます。先ほどの腕立て伏せでまだ腕がプルプルしています。バーを逆手に持ち、後ろに体重をかけて倒します。その姿勢からバーを引きます。肩甲骨を思いっきり引き寄せます。1回1回肩を落とします。腕がさっきの腕立てでの疲労があるためか、いつもよりキツイ~。10回×3セット腹筋お腹周りは随分スッキリしてきましたが、まだまだ下腹が気になるとトレーナーに相談したため、今日は下腹に効く腹筋を鍛えることに!腰は半分くらい宙に浮いています。バランスボールをくるぶしのところに挟みます。上げる!!!『きっつ~いwww』あまりの辛さに笑いが・・・。人はあまりに辛いと笑えてくるのか・・・。本日のトレーニングはこれで終了です。第9回のトレーニング終了後のお腹周りです。ウエストにくびれが出現です。帰宅後はプロテイン!■次回トレーニングは4日後・・・。