骨盤まわりをほぐしたり鍛えたりしました♪。ピラティス(^▽^)効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。骨盤まわりをほぐしたり鍛えたりしました♪。都内でピラティスをやりました。内容は間違えていることがあります。骨盤引き締めピラティス45分。種目は、キャットストレッチ、ショルダーブリッジ、ニースプレッド、ネックカール、ロールアップスーパイン、ワンレッグサークル、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、マーメイドストレッチ、レッグプルバックなど。柔く動かし、そこから種目にはいっていったかんじです。骨盤を地味に動かしたり、ニースプレッドやワンレッグサークルで足を付け根からゆっくり動かしたり回したり。股関節を伸ばしたりほぐしたり(^▽^)。低い位置でやるランジみたいなエクササイズ。前についた両腕をプッシュアップのように上げ下げ。骨盤キープの感覚がわからなくて、というか、ジブンじゃキープしてるつもりがそうじゃなくて、インストラクターに直してもらったりしてましたw。後半にシングルレッグストレッチとダブルレッグストレッチ。全身を地味に鍛えたり伸ばしたりしました。ストレッチ効果もばっちり(*^^)v。今日木曜日は都内の施設へ行きます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。