細ねぎ:適量マヨネーズ:適量(大さじ1杯程度)<作り方>(1)さばみそ煮缶をボールに移し、フォークでほぐしていく。(2)たまねぎ、細ねぎをみじん切りにし、(1)に加えて混ぜ合わせる。たまねぎ・細ねぎは、より細かくみじん切りをすることでアリシンの効果アップ。〈※ヒトワザ!〉アリシンでさばみそ煮缶の栄養アップ。さばに含まれているビタミンB群とアリシンを一緒にとると、疲労回復効果アップ。(3)サンドイッチ用のパンに(2)をのせ、適量のマヨネーズを絞り出し、ピザ用チーズをのせる。(4)もう一枚のサンドイッチ用のパンでふたをし、フォークを使って端を押しながら閉じていく。開かないようにフォークを使ってまわりを閉じる。(5)フライパンで焼いていき、両面に焼き色がついたら完成。油をひかず中火で焼いていく。新着記事Javascriptを有効にしてください。