今回は「人生の約、三分の一をしめる睡眠」について考えてみました。人間が健康に生きていく上で重要な眠り。それにはどういった役割があるのでしょうか。休息という意味があるでしょね。体の休息は横になって目を閉じているだけでも十分といえます。良い睡眠とは「脳の休息」なんですね。毎日いろんな事を考えたり、記憶したり、感じたりする大脳。実は人間が他の生き物よりも発達した大脳の為に睡眠があります。睡眠不足の状態では「なにもしたくない、考えたくない」といった、なんとなく不快な感覚になります。その状態は「脳が疲労してますよ〜・・」ってサインです。大切な仕事があります。睡眠不足は美容と健康の敵ですね。5、目覚めが悪いと5個のパターンに分類されます。「加齢と共に朝早く目覚める」とは3に分類され、原因としては大脳を休める為の物質の加齢による低下といえます。40〜50歳の方の「眠りが浅い」といったケースでは「女性ホルモン分泌バランスの乱れによる交感神経の乱れ」といった風にその年齢や状態に応じた対策が必要となってきます。ちなみに睡眠薬や安定剤は、「快眠」をもたらすのではなく、「無理やり寝させる」といった部類に入り、「寝てはいるけど目覚めは悪く、脳の疲労はとれない」といった状態に。脳を休める大切なホルモンはほったらかしの状態といえます。・イライラしない不眠症になってしまう前に必ず自然な方法で対策して下さい。快適な睡眠が健康な肉体、精神状態をつくり出します。「よりよく生きることは、よりよく眠ること」なんですね。コラム」のバックナンバーです。