アナタの健康に寄与するブログホームお問い合わせプライバシーポリシーサイトマップホーム美容、ダイエットウォーキング10キロにおける消費カロリーは?食べ物で換算すると?2017/12/08SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEダイエットを目的にウォーキングを始めようとするアナタ、もしくは実際行なっているアナタ。具体的な消費カロリーを元に、ペースや距離を決め、目標を達成できるように情報を紹介させていただきます。仲間と楽しむまとめウォーキングで消費されるカロリーは?ウォーキングで消費されるカロリーは以下の計算式で表されます。体重(kg)×(メッツ-1)×時間(h)※ー1は基礎代謝による消費量メッツとは、スポーツ強度のことで、激しいほどこの数値が大きくなります。ウォーキングにおけるメッツは以下の通り。(時速3km)=1.5普通(時速4km)=2速い(時速6km)=4※基礎代謝分は減算済みこれを元に、実際に消費カロリーを計算してみましょう。50kg、60kg、70kgの人がそれぞれウォーキングを10km行った場合、以下のような消費カロリーとなります。70kg×4×1.66=464.8食べ物のカロリーここで、食べ物による摂取カロリーを簡単にまとめます。上記消費カロリーと対比しながらご覧ください。80kcalスポンサーリンクウォーキングを続けるために最後にウォーキングは継続が大切です。継続させるために、お勧めの方法をいくつか紹介したいと思います。故障しないまず継続させるには、故障をしないことが大切。その為には少々高くてもクッション性が高く、膝、足首に負担がかからないものを選びましょう。ウォーキング専用のものがおススメです。初心者の方は、しっかりとしたクッションのものを選ぶようにしましょう。次に、モチベーションをキープさせるために、目に見える記録を残せるようにしましょう。今では多くのスマホアプリで運動の記録を残せます。代表的なものとしてはRunkeeprなど。日々のウォーキングが記録に残り、積み重ねられることで、継続の意思が高まって行きます。仲間と楽しむ最後に同じウォーキング仲間を見つけること。ウォーキングは1人で行うととても孤独なスポーツです。仲間を見つけることでお話をしながら続けられますし、二重のストレス発散になります。まとめ今回はウォーキングを10km行った際の消費カロリーの計算、及び食事による摂取カロリーの紹介をしました。人間は生きていくための基本的な活動としてカロリーが必要ですので、摂取カロリーをウォーキングで完全に相殺する必要はありません。上記を参考に、取り過ぎたカロリーを消費するというイメージで、健康な体作りを心掛けてください。最後までお読みいただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。!6マスクを濡らすことは効果的!?寝る前の一手間で驚きのメリットが!7おすすめスライドボードを自作してトレーニング!作り方とその効果とは!?8間質性肺炎の完治率とは?糖鎖栄養素やサプリを使った治療法は有効か9ウォーキング10キロにおける消費カロリーは?食べ物で換算すると?10豚コレラで豚肉高騰いつまで!?発生状況や感染経路、人間への被害は!?プロフィール管理人のミヤビです。現役で薬剤師をやりながら、ブログで情報発信をしております。“アナタの健康に寄与したい”そんな気持ちで日々精進しておりますので、どうぞごゆっくりご覧ください。運動器系の病気ブログランキングブログランキング参加しています。応援クリックよろしくお願いします。