女子トレHACK女子トレHACKホームパーソナルジムビーコンセプト【第23回】ゆっきーのビーコンセプト体験ブログ2018/12/112018.12.11(火)ビーコンセプトのトレーニング第23回目の様子をレポートします。右足を左ひざにかける右足左足の間から右手を通す両手を左足ひざのところで持ちグッとお腹に寄せる毎回やり方を忘れていたストレッチも、自分でスッ!と出来るようになったと自分の成長を感じます。床に手をつく片足を重りの段差に乗せる後ろ足はすこし斜め後ろに上げる前かがみになりお尻を突き出す感じ乗せている足を屈伸この痛いストレッチ。これは最後まで慣れずに痛かったですwお水を飲んで、トレーニングを始めました。(20回×3セット=60回)足を肩幅に開く足を斜め45度に開く両手を前に出す反り腰になりお尻を後ろに突き出す感じで下におろす最初は自重で20回のスクワットをしました。最後までワイドスクワツトやり遂げました!その都度、お水休憩を挟みます。背中を丸めないこと、膝を曲げすぎないこと。立って足を軽く開く息をすって背中をそらせ足を出来るだけ伸ばしながら上体を前に傾ける。手のひらでバーを握る背中を固定させ上体を床と並行になるまで前屈させる股関節のところで屈曲運動を行う動きの終わりに息をはくはじめの姿勢にもどるが、バーは床に置かないで繰り返すこの重りを脚に沿ってスルスルと下げ、また上げるを繰り返し行いますこれもまた前回より5回増えて1セット20回を3セットの計60回行いました!今回は全部回数が増えて、今までにないハードなトレーニング内容になっていました!そして締めは、【ラットプルダウン】18kg(15回×2=30回)重りは18kg!1回1回、肘を引き寄せるイメージで、胸に引き寄せます。;∀;)」そして、遂に次はラストビーコンセプトになってしまいました!!最後は記念の写真撮影もするので、一番ベストな体型で挑みます!最後の1回は来週末。:ビーコンセプトこの記事を書いた人ゆっきーミニスカートのJK時代、突然「足が太い!」と見知らぬ人に言われてからというもの激しく太ももコンプレックスに...。身内の母親からも「太ももが太くてかわいそうねぇ...」と同情され「絶対美脚になりたい!」とビーコンセプトに通うことを決意!産後の体型維持もかねてナイトブラなど様々な商品も試しています。