サロンリリのヨガインストラクターのCHIEです。身体の柔軟性の大切さをご存知ですか?ヨガを行なっているとクラス中に一度はあー身体が硬いなぁ。思ってしまいませんか?身体の柔軟性を表すときに使われる「身体が硬い」「身体が柔らかい」という言葉。「関節の可動域」と「筋肉と腱の柔らかさ」です。肩関節や股関節の可動域が広くなれば、その分身体を自由に大きく動かすことができます。身体を伸ばしたり曲げたりするチカラも高くなります。関節が少しの範囲でしか動かせず筋肉や腱の柔軟性も十分ではないということです。「関節の可動域」と「筋肉と腱の柔らかさ」で身体の柔軟性を高めると1身体を動かすことが楽になる関節の動きがスムーズになり可動域が広がるので歩く・走る・投げる・蹴るといった動作が楽に行え楽しく身体を動かすことができる!2基礎代謝が上がり、痩せ体質になる基礎代謝が、上がれば、日常で消費されるカロリーが増え脂肪燃焼しやすくなるので、太りにくく、痩せやすくなります。3運動や日常動作で怪我をしにくくなる身体を柔らかくしておくことでスポーツの時だけでなく日常生活の中で思わず起きるアクシデントでの怪我を防ぐことができます。身体の柔軟性をもっていることで怪我の程度を抑えることができるのです。柔軟性が高いと筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。運動や日常動作で溜まった疲労物質などは血液に乗って運ばれ分解されます。身体の柔軟性が高いと血行も改善されるので、この循環も早くなり、疲労回復に効果があります。筋肉のハリやコリなどは、肩凝り腰痛の大きな原因の1つです。身体の柔軟性がないと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすこともあります!筋肉や腱が伸びることで、関節への負担を減らし肩凝り、腰痛を緩和、改善させることができます。7姿勢が良くなる姿勢は普段の生活習慣によりどこかの筋肉が固かったり、どこかの筋肉が柔らかかったりとバランスが崩れることから姿勢がどんどん悪くなってきます。全身の柔軟性を増し、姿勢を改善することこそが肩凝りや腰痛など凝りからくる悩みの改善に繋がっていきます。考えただけでも、このぐらいの期待できる良い効果があります!ご自宅でストレッチなどを行う場合は、チカラを抜いて行なって下さいね。健康な身体と心を...。