アダクションスクワット、バーベルかついでやりました。パワーラックでバーベルかつぐ、っていうのがすごい久しぶりでした。最近ダンベルやスミスが多かったんです。重量は-5kgでセット、16回と15回。ムリすれば重量を戻せたかもしれない。昨日はまだ股関節が硬いので、ウエイトよりフォーム重視でやりたかったんです。1セット目はお尻を下ろすのに一苦労でしたが、2セット目で以前どおりのフォームに戻ってきました。アブダクションとアダクションは各2セットずつ、10~13回でした。1ブロック目...3週目。右足ランジニーアップターン(右へ270度)でスタジオ正面向き後半、クイックマンボの後からほとんど変更。シンプルだった先週と比べて強度上がりました。はずんだり、ターンが増えた♪2ブロック目...2週目。