寝付き、寝起きが良くなる効果ランニングが習慣になると、日頃からサッと寝られて、スッと起きられるようになりました。実はこれも先程ご紹介したセロトニンが関係しています。セロトニンは夜になると、睡眠ホルモンとも言われるメラトニンに変化します。日中にランニングをして、しっかりとセロトニンを分泌しておけば、夜にメラトニンに変化してぐっすり寝られるというわけです。小難しいことをごちゃごちゃ言ってますが、シンプルに言うと「ランニングをすると、夜は良い感じに眠たくなる」ってことです。不眠症の人は朝のランニング効果で寝付きが良くなる可能性もあります。ランニングをすると決めた朝は、楽しみでスッと起きて天気を確かめるためにバルコニーに出る、みたいな感じでリア充起きができるのです。美肌効果お肌のハリとツヤが以前より良くなった気がします。ランニングをして【汗】という名の【毒素】を出すことによる効果、つまりデトックス効果ですね。アイデアが湧き出てくる効果これはランニングをしている人であれば分かって頂ける方は多いと思います。走っている間は色んなことを考えます。最初は何も考えずに走っていても、時間が経てば何かしら考えてしまいます。何も考えないことって結構難しいです。ランニングは自分一人しかいません。誰と話すわけでもない。話す相手は自分の頭の中の自分とだけ。自問自答しながら走っていれば色々アイデアが湧き出るように出てきます。日頃だと思いつかないであろう良いアイデアや、どこにも使えないようなどうしようもないアイデアまで色々出てきます。アイデアは良い悪いではなく、数が結構重要だったりします。しようもないアイデアから、それに別のアイデアを足したり、引いたり、掛けたりすることで良いアイデアにしていくことができるからです。皆さんも何か決めないといけないことや宿題がある時は、机に向かってじっとしているよりも、ランニングをしに外へ出かけた方が良いアイデアが出るかもしれません。悩み事が解決する効果これも5に近いですが、走りながら考えることで自分の頭の中が整理されて解決することは多いです。走りながら考えると「案外大したことないか!」とか、「なんとかなるか!」というポジティブな気分になります。ポジティブな気分になればさらにランニングが楽しくなります。体を動かして、汗をかいて、自然を感じることがきっと脳になんかしら良い効果を与えるのでしょう。疲れにくくなる効果ランニングが習慣になってから、疲れにくくなりました。走ると普通は疲れるのですが、逆なんです。走ることで爽快な気分になって、心と体がリフレッシュされます。ランニングが習慣になれば、常に心と体がフレッシュな状態となり、仕事もプライベートも充実すると思います。30分、いや15分でも良いので、忙しい時こそ、疲れた時こそ、ランニングをするべきです。実を言うと今回の記事、一番最初はランニングとモチベーションの関係性をテーマにして書こうとしてました。トップの写真もモチベーションって入ってます。それくらい一番ランニングの効果だな〜と思ってます。モチベーションとは何でしょうか?よく「動機づけ」「やる気」とかって表現されるようですが、人間である以上、やる気がある時もあれば、どうもやる気が出ない時もあると思います。生きてれば色々あるし、モチベーションが下がってしまうことも絶対あります。学生さんも、社会人の方も、楽しく過ごすために、そして良い仕事をするためには、やっぱりモチベーションを高く保つことは大事だと思います。モチベーションって形が無いものですし、正直よく分からないものです。ググって探そうとするとたくさんの「モチベーションの上げ方」的な記事が科学的、心理学的に書かれてますが、僕には少し難しいものが多いです。考えるより、シンプルにたった1つ。モチベーションを上げるにはランニングすればオールOK!なんです。その理由はすでにご紹介した効果をもう一度見てください。すべてモチベーションに関係する効果なんです。ランニングは体を動かして運動不足を解消するだけでは無く、個人的にはそれ以上に、頭と心がリフレッシュされることが一番の効果だと思ってます。【健全なる精神は健全なる身体に宿る】です。1回、2回走っただけではダメです。続けること、習慣にすることが重要です。すればご紹介した効果がより効果的に感じられ、モチベーションアップに直結します。逆説的に言えばランニングを習慣にしてしまえば、形の無いよく分からない【モチベーション】のことは考えなくても良いのです。Run!!実にシンプルではありませんか。ほかのスポーツで考えてみたランニングと同じ効果があるスポーツは無いでしょうか?走るのが嫌いな方のために考えてみました。自分もやっているのでオススメできます。寒い時期は汗はかきにくいですが、ランニングと同じような効果が期待できます。水泳こちらも自分もやっているのでオススメできます。水泳は全身運動ですし、ランニングには無い【水に触れる】ことができるので、かなりリフレッシュできます。3.ホットヨガこれは自分はやったことないですが、ぜひやってみたいです。自分が女性だったら絶対やってます。これも精神面で相当リフレッシュできそうです。サーフィンこれも自分はやったことないですが、ぜひやってみたいです。海という大自然を感じるということだけでも相当リフレッシュできそうです。ボルダリング全くやったことありませんし、ルールも全く知りませんが、最近流行ってますし気になってます。ランニングとこれら5つに共通するのは、【一人でもできる】ことかなと思います。僕は趣味でサッカーやフットサルもやってますが、やっぱり社会人になるとみんな忙しいし、人数集めるだけでも大変だったりします。一人でもできるスポーツは趣味の一つとして持っておいた方が良いと思うんですよね。※ホットヨガ、サーフィン、ボルダリング業界の中の方、関係者の方この記事をご覧頂き、少しでも共感して頂いた方いらっしゃいましたら、【スポーツ×モチベーション】という切り口で、一緒に何か面白い企画をしませんか?こちらからお問い合わせくださいませ。https://www.d-spark.com/ssl/company_s.phpさいごにいかがだったでしょうか?ランニングの効果をダイエット以外に8個ご紹介させて頂きました。ランニングは一石九鳥ということです。待った!!ランニングに効果があるのは分かったよ。いうかそれくらい知ってたよ。習慣にするのが難しいんじゃん!!と思ったあなた!!分かりました。次回は、これからさらに深掘りをして、自分のランニング経験によって実証された、ランニングを習慣化させるためのコツをご紹介しましょう。