vol.59なにかと慌ただしく過ごしてしまう師走。年内に片づけてしまいたいこと、やり残したことをキレイにしたくなりますよね。スタジオ・ヨギーでは、年末年始のワークショップとして“108回の太陽礼拝”を実施しています。煩悩の数、除夜の鐘の数の分だけ、太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)をみんなで行おうというものです。数年前から始まったこの企画、本当に108回もできるのか、どんな風にやるのか、関西3スタジオ(OSAKA、なんば、京都)のヨガインストラクターに訊いてみました。「集まった皆さまのテンポにもよりますが、2時間かからないです。「“どの流派の物をやるか、どんな速さでやるか”によります。Yogaのやり方では54セット108回となりますので、120分以内で終わります。「なんばのワークショップでは、マントラ、呼吸法、ウォーミングアップ、太陽礼拝、ファイナルリラクゼーション、瞑想などバランスよく行います。一緒に行いますが、個人差があって大丈夫なので、プレッシャーを感じないでください。「太陽礼拝そのものが、ウォーミングアップの要素も含みますので、最初の数回は、みんなでゆっくりといくつかのやり方を紹介しながら一緒に行います。「休む勇気が必要な場合もあります。「辛くなったら休んでください。ターダアーサナでも、チャイルドポーズでも......。みんなで一緒にしている気持ちを合わせていただけたらと思います。心配になってきました......。「出来るかどうか?はまったく問題ではありません。体力、その日の調子など等様々な要因が影響します。108回やりとげることを目的としないでいただきたいです。安全第一で行いましょう。「プラーナ(生命エネルギー)が高まり、熱を生み、煩悩を浄化します。自分の中に本来ある静寂を感じる。そこからもっと自分らしい自分になれるはずです。「心と体がスッキリ浄化されることと思います。それぞれの体験なので、興味をお持ちの方、是非ご参加ください。「やはり人によって違うでしょう。申し上げると、同じ動きを呼吸に合せで繰り返すことで、リラックス反応が起こること、意識状態が瞑想状態に導かれること、が考えられます。以前、スタジオ・ヨギーで108回の太陽礼拝に参加した方々に感想を聞きました。「達成感あります、疲れましたけどね。「大変かなぁと思ったけど、なんか楽しかった。一人じゃ多分やれなかった。「頑張りすぎると大変そうだから、無理なくやれる範囲でやりました。「意外とできちゃう自分にびっくりした。「結構大変でした......。次の日マッサージ入れました(笑)。」カラダにもココロにも、新たな発見がありそうですね。竹内まり子2016.12.27#108回#スーリヤナマスカーラ#ヨガ#太陽礼拝#浄化#煩悩の数#達成感FacebookでシェアTweetおすすめ記事まわりが気になって、どうしても集中できません読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。クラス中、どうしてもまわりの人が気になり、ポーズがちゃんと出来ているか比べたりしてしまいます。したら集中できるでしょうか?インストラクターになるには、上級者向けポーズができないとダメ?読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。インストラクターになりたいと思ってます。難しいポーズもできる必要があるでしょうか?クラスに男性がいたら、インストラクターの方々はどう思うのでしょうか?読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。スタジオ・ヨギーのクラスは、男性も増えつつありますが、まだ女性が多いですよね。私(男です)は少しずつではありますが、慣れて溶け込んできたかなと思ってます(笑)。スタジオ・ヨギーの、ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィスのインストラクターの方々に、アンケート形式で答えていただきました。1/2』はこちら>>アームバランスのポーズは、どうしたら出来るのでしょう?読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。数年、スタジオ・ヨギーに通っていますが、ハンドスタンド(逆立ちのポーズ)がどうしても苦手です。permission.。