車の運転で眠気を感じたら。車の運転で眠気を感じたら。昼間、急に眠気が出てきたときの対処、みなさんはどうしていますか?確実なのは、5分〜10分ぐらい仮眠をとることです。それだけで驚くほどスッキリしますからね。他にも、立ち上がってストレッチしたり、コーヒーを淹れて飲んだりとみなさんいろいろな対処をされていると思います。それが車の運転中なら、これらの眠気の対処法はすべて不可能です。運転中の眠気はかなりキケンですよね。仕事中や勉強中の眠気とは比べ物にならないほどキケン。下手をすると命に関わります。かかわらず、有効的な眠気対策が使えないのは考えものです。今回は、車の運転中に強い眠気に襲われたときの対処方のお話しです。わたしは国内の旅行は車で行く事が多く、以前の仕事でも長時間車を運転することが多かった。車の運転には慣れているし、長時間の運転にもあまり苦痛を感じません。いって、運転中は疲れないわけでもないし、眠くならないわけでもない。そこで、いろいろ試した結果から導き出された確実な眠気対策5選を紹介します。運転前に必ず準備すること1.運転前に食事は控える2.噛む3.運転姿勢を正す4.カフェインにたよりすぎない5.オーディオを大音量に運転前に必ず準備することまず、眠気対策で大切なのは、眠気」を引き起こさないようにすることです。前日からしっかり睡眠をとっておき、もし睡眠不足なら運転を控えること。これはドライバーにとってはあたりまえのマナーです。問題なのは、睡眠をしっかりとっていて体調が万全の状態でも昼間急に眠くなることがありますよね。病気ではなくても誰にでも起こることです。最初の話でも言いましたが、車の運転中の眠気対策の方法はものすごく限られています。運転中に立ち上がることもできませんし、急にコーヒーを用意するなんてことはできません。高速道路の走行中や渋滞中のときには、路肩に停車して仮眠をとることもできません。「眠気がきたっ!」って思ってから対策しようと焦っても遅い。最寄りのパーキングエリアまでの10分間をうまくやり過ごさなければならないのです。この10分間、眠気をガマンし無理やり走行した結果、パーキングエリアの入り口辺りで力尽きて接触事故を起こしたという話もあるぐらいです。運転中は、ほんの短い時間の眠気でも命取りになります。ならないために、運転前にしっかりとした眠気対策の準備をしておきましょうね。1.運転前に食事は控える昼間の眠気は、お昼ごはん後1時間から2時間ぐらいの間に起こることが多い。これは食後の血糖値の変化が大きく影響しています。誰もが抱える血糖値スパイクの危険なリスクこの現象が起これば、糖尿病を発症させるだけでなく、有害物質を発生させて血管を傷つけてしまいます。血管に負担をかけることになるため、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高め...kaerimichi847.comつまり、運転前に食事を摂らなければ急激な眠気に襲われるリスクを下げることができるのです。2.噛む「噛む」ということが脳にいい刺激となり、何かを噛んでいる間は眠気が収まります。長い時間の運転をするときは何か噛むものを用意しておきましょう。わたしのオススメは「あたりめ」なのですが、その理由は3つあります。噛むといえばガムなどを想像するかもしれませんが、眠気対策には硬いもののほうが強い刺激となるため効果が高い。二つ目は、食べるのに時間がかかるから。同じように硬いものでも煎餅などは、すぐに食べ終わってしまいます。噛み続けることが重要だということです。三つ目は、低糖質だから。先程の話と同じ理由なのですが、甘いお菓子などの糖質を食べてしまうと血糖値の急激な変化が起こり、次の眠気を誘発してしまう可能性があるからです。3.運転姿勢を正すシートに深く座って背筋を伸ばし、あまり背もたれに頼らないようにしましょう。運転するときの姿勢は人によってクセがあります。長時間の運転などで疲れてくると、シートに浅く座って背もたれにもたれかかっていることが多くなると思います。いった楽な姿勢は自分をリラックス状態にしてしまい、眠気が起こりやすくなってしまいます。4.カフェインにたよりすぎない眠気覚ましのためにカフェインの入った飲み物を用意している方も多いと思います。わたしの経験上、カフェインは眠気覚ましには向いていません。カフェインなんて気休めだ!とか言うわけではありません。「さあ、強烈な眠気が来た!ヤバいよっ!」ってときに、カフェインを急いで飲んだからといってすぐに効果が現れるわけではありません。いってカフェインが意味が無いわけてはなく、眠気が出る前からカフェインを摂りながら運転することで、眠気の発生を抑えることができるかもしれません。5.オーディオを大音量に大音量で音楽をかけると眠気が吹き飛びそうなイメージがあるかもしれませんが、これも注意しなければなりません。間違えると逆効果です。単純に毎日聴いている音楽の音量を上げるだけでなく、なかなか聴くことのない音楽に変えたり、あまり聴くことのないラジオに変えてみたりするなど、いつもと違うことをして脳に新しい刺激を与えると効果的。あと個人的には、ダンス系やユーロビートなどでリズムが単調な音楽は音量を上げても余計に眠気が増すような感覚があるので注意ですね。音量を上げるだけでなく、「歌う」とか「叫ぶ」などいろいろ試してみるのも良いですね。病気を回避するなら、病院との距離感を大切に医療技術が進歩しても今現在の医療や薬は完璧ではないということです。そんな不完全な物だからこそ、頼り続けると危険なのです...kaerimichi847.com交通トラブルのリスクは車間距離と比例する。あおり運転の被害に遭わないために。世の中の99%の人たちは、運転中に煽りたくもないし煽られたくもないと思っています。長期間、肩の痛みが引かないという方はモヤモヤ血管が原因かもしれません。血管とは、普通ならない場所にできてしまうモヤモヤっとした異常な血管のことです。整理整頓された部屋での生活は心を落ち着かせます。片付けが苦手だと悩んでいる人は多いのでしょうね。2019.12.04生活30分早起きしても無駄。朝寝坊しているわけではないのに、いつも時間に追われている。そんなバタバタ生活から開放されたいですよね。「あと30分早起きするぞ!」ってなるんですよね。結果的には、ただ睡眠時間を削っただけ。家は、いろんなものから自分を守ってくれます。雨や風を防いでくれますし、外敵からも身を守ってくれます。家の状態が人に与える影響は大きいのです。それは良い意味でも悪い意味でも...。話し方ひとつで人生をダメにする!相手をイライラさせる残念な話し方。・旦那さんが何故か分からないけど急に話を聞いてくれなくなった。・自分の話を遮られる事が多い。・自分ばかりがペラペラと話している事が多い。思い当たる方は要注意です。話している本人は、相手をイライラさせていると自覚はしていないし、これが原因で話を聞いてくれない人を勝手に「優しくない人」と決めつける。パートナーがあまり話を聞いてくれなくなったのを「愛情がなくなったんだ。話を聞いてくれない旦那さん。これを辞めれば解決する夫婦関係。「夫が最近わたしの話をぜんぜん聞いてくれなくなった。」という悩みを持つ女性は非常に多い。夫婦間の会話は家庭運営の要ですからね。あなたが、このような悩みを持つなら絶対に知ってほしい事をお話しします。旦那さんがあなたの話を聞きたくない理由はただ一つです2019.09.03ダイエット健康的にキャベツを美味しく食べる方法キャベツは煮ても良いし、焼いても良いし、生でも食べれるためいろんな料理に使えますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コロナウイルスに怯える前に。実はそんなに危険じゃない!?2020.02.202020.02.21超かんたんなハズの糖質制限。失敗させる5つの問題点。2020.02.182020.02.22炭水化物で育ったわたしと、たんぱく質で育った兄2020.01.312020.02.14車の運転で眠気を感じたら。意外と知られていないカメラの性質。写真がヘタクソな原因。2019.11.04誰でも簡単にできる「やるべきことを今すぐやる」習慣2019.07.31電車に乗らない私がSuicaを持つ理由2019.05.282019.06.15家を買う前にしっかり考える事2019.02.082019.02.26都会が抱える病気のリスク!聞こえない音が起こす不思議。コロナウイルスに怯える前に。実はそんなに危険じゃない!?2020.02.202020.02.21超かんたんなハズの糖質制限。失敗させる5つの問題点。2020.02.182020.02.22炭水化物で育ったわたしと、たんぱく質で育った兄2020.01.312020.02.14車の運転で眠気を感じたら。効果的な居眠り対策!2019.12.192020.02.22食器を捨てればかんたんに解決する!誰でもできる断捨離術!2019.12.04関連記事ダイエットを挫折させる食欲の暴走。止めるには5つの常識を捨てなさい!2019.06.22スマホゲームに依存しないために!知っておくべき5つの事実。2019.07.09無理なダイエットが引き起こす危険な現代病(睡眠関連摂食障害)2019.01.152019.02.26子供を危険なスマホ依存症にしないために!周りの大人が気をつけるべき事。検索タイトルとURLをコピーしました。