松江・出雲でパーソナルトレーニングなら、からだプランニング松江しんじ湖温泉駅に隣接するパーソナルトレーニングのお店です。スポーツトレーナーとして培った経験と確かな知識をもとに、施術と運動を組み合わせたオーダーメイドの「からだづくり」をお手伝いします。ボディメイクトレーニングこんにちは!トレーナー木原です!先週は自分自身の筋トレを頑張って筋肉痛パンパンの状態で日曜を過ごしました...休息を取って落ち着いてきたところで今週も引き続き頑張ります!皆さんも筋肉が頑張った後にはしっかり休ませてあげていますか?今回のブログはそんな筋トレの頻度に関する情報をお伝えします!早く理想の体型になる為にはどんどん筋トレして身体を追い込むのが近道と思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。実は、筋トレをやりすぎると逆効果になることがあります。筋肉の繊維が破壊されすぎて筋肉がつかなかったり、怪我や故障にも繋がります。時間をかけて休息させることで筋肉が修復されて発達しやすくなります。筋肉が修復されている間に激しい筋トレを行うと、筋肉を発達させることが出来ません。休息期間は、1つの部位につき、3~4日は休ませた方が良いと言われています。全身の筋トレを行うなら週2回くらいがベストです。毎日筋トレをしたい場合は1日ごとに腕・胸・背中・脚などの部位に分けて行うと負担が少なくなります。筋トレは頑張りすぎに要注意ですね!適度な休息を取りながら継続することが重要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※最終受付時間19:00までの予約制で施術を行っております。時間外の診察もお気軽にご相談ください。technology.。