今西まゆみ(榊めぐみ)のブログです。「みんなが笑顔で温かく幸せな空間」を創るべく、ヒプノや夢、ヒーリングやリーディングを研鑽中。その道のりでわかってきた人の不思議や面白さ・素晴らしさをお伝えできたら、と思います。お知らせも、こちらに随時UPしています♪どうぞ、遊びに来てください。Mayunグレープフルーツで心も爽やか♪こんにちは。PCトラブルで10日近くUPできませんでした。甘夏?わたしは美生柑です。河内晩柑も同じ品種です。和製グレープフルーツと言われ、グレープフルーツそっくりの味ですが苦味がなく、甘くてさっぱりジューシーです。暑い時にジュースがわりに食べちゃいます。』に良いと言われてますから、美生柑でも同じ効果があるかもしれません。いつの間にか『怒り』を溜め込んでしまっていてたら、こんな方法をお試しください。楽になれますヨ1)グレープフルーツそのもの、もしくはアロマエッセンスを用意する。2)戸外か、開け放った窓、もしくは換気扇のところで3)グレープフルーツの香りを深く吸い込み、4)息を吐くときに、溜め込んだ怒りやストレスを吐き出すイメージをするフーッと吐く息を長めにそれを何度か繰り返します。すると、溜め込んだ怒りやストレスが体の外に出て行って、心や体の強張りがゆるんで楽〜になっていきます。爽やかな香りが気分も変えてくれるでしょう。部屋を締切ったままだと、空気がどよ〜んとなってしまいますのでご注意を。『怒り』は嫌われ者ですが、実は怒りは『あなたが大事にしていること』や『心の願い』など、大切なことを教えてくれる感情です。「わたしは、ホントはこうして欲しかったんだな」ということに気づけます。それに気づければ、怒りパワーや抑圧に使っていたエネルギーを、あなたの心が望む方向に建設的かつクリエイティヴに使っていけます。一人でそれをするのは難しいと感じられるときは、どうぞセッションでサポートさせてくださいネ。他にもお役立ちワークをお伝えします。(変える)こんにちは。魔法使いの弟子、イメージ使いでもあるまゆんです。感じたものを、ちょこっと提案するコーナーです。今回は・・・きのう思いついただけで、まだ効果はわかりませんが、コレをお試しください。イメージ図この見本の言葉は、会社内で特に役立ちそうですね。したら、社内研修より効果的かも・・・そしたら、とってもお得ですヨ。今日の提案は「レッテルをはがそう〜」です。本当に、『決めつけ=レッテル貼り』は力を持っています。実感したい方は、口に出してこの言葉を読んでください。人は、影響を受けてしまいます。強い人には、追い打ちのようなダメージになります)否定的な『決めつけ』は、『相手の可能性を封じてしまうレッテル貼り』です。「(きっと、いつか)理解できる人」は、相手の力を引き出したり、発揮するのを助けます。これらの言葉は、読んでいると自分も嬉しく、笑顔になってきます。知らないうちに相手にかけてしまった『呪い』を解いてあげましょうね。悪い魔法使いから、いい魔法使いに変身です所要時間は、1分〜3分くらいです。�まず、相手にどんなマイナスのレッテル貼りをしているか、書き出してください。相手に持ってるマイナス印象、かつて相手に言ってしまった「決めつけの言葉」などを思い出す�(必要なら目を閉じて)相手をイメージします。その額に、さっきの言葉のレッテルが貼られているイメージをします。�お札を取ってあげてください。相手の可能性を封じ込めていたお札を剥がして、自由にしてあげる・・・という気持ちで。�取ったお札は、イメージの炎で燃やすか、海に流してください。(溶けます)もし、剥がす時に何か言いたくなったら(ごめんね・許してね、とか)言ってあげてください。書き直してあげましょう。それまでのあなたのレッテル貼りが効きすぎて、しばらく、ポジ・レッテルが必要なのかもしれません。変えた時には、「これも要らなくなった時には、勝手に剥がれる」と設定(思う)してください。このワークをしているうちに、自分の額に、かつて自分が付けてしまった、もしくは人に付けられたお札に気付くかもしれません。気付いたら、自分で取るか、言葉を変えてあげてください。このワークも慣れてきたら本人を目の前にしたまま、ちょこちょこっとできると思います。何かいい変化を感じたら、ぜひぜひ簡単でいいのでコメントお願いしますもしも糊が強力すぎて・・・とかなんともならなければ、そして自分でも対人関係で、日常ストレスを感じているなら、セラピストに手伝ってもらってください。(昔、中国映画で「キョンシ—」が流行りました。ご存知の方は、そのイメージも楽しいです。剥がすと幽霊が動きだしちゃうストーリーでしたが、これは、お札を剥がすと、相手の可能性が動きだします)最後まで読んでくださって、ありがとうございました。ものになりますようにJUGEMテーマ:日常。感じたものを、ちょこっと提案するコーナーです。「試しにやってみたら、役に立った・・・」とか「ちょっと楽になった」と思ってもらえたら、万々歳。提案は「自分の名前で自分をほめる」です。去年、コース修了生のAちゃんから、とっても素敵なプレゼントを頂戴しました。名前ポエムといって、名前の一文字一文字を頭に、Aちゃんが心をこめて、わたしのいいところを書き出してくれたものです。気恥ずかしかったけど、「そんな風にわたしのこと見て、思ってくれてたんだなぁ。」と、とっても嬉しくなりました。おととい寺子屋で「言葉の持つ力」をテーマにお話ししていた時に、日本人全体が「自分をほめる・人をほめる」というのが下手だよね〜という話しに及び、名前ポエムのことを思い出しました。名前ポエムで、自分をほめる練習をしましょう!!」ということで、各自作ることになりました。まゆみって、こんな感じです。「ま」は、思いつかなかったので、ちょっとズルしちゃいました〜いやーホントに、頑張ってひねりだしたけど、出来上がったらハズカシイでも、未来形・理想入ったりしてますが、確かにこれがわたしの気がします。それで、他の人が作ったものをシェアしてもらうと、みんなもそう。あなたって、そういう人だよね〜きっと。」と、思える内容でした。あなたも作ってください。他の人のも、作りたくなりますヨ、絶対。提案は「壁を取り除くイメージワークをやってみる」です。「苦手」とか「やだな」と思う相手と「もう少しいい感じで関われたら・・・」と思う時にするといいワークです。所要時間1分〜3分くらいです。�まず、目を閉じて深呼吸してリラックス。相手をイメージします。�相手と自分との間に、「『自分が作っている壁』があるとしたら、どんな壁?」とイメージします。何となく浮かんだことを信頼して、どんな壁か調べてください。素材、大きさ、厚さ、感触・・・など。レンガ塀かもしれないし、氷山、格子、カーテン、アクリル板かもしれません。�次に、その壁を壊します。イメージの中では、ドラえもんのように自由に何でも取り出せます。あなたの豊かでユニークな想像力を使って、壊してください。・・・氷山ならハンドパワーや、火炎放射機で溶かしてもいいですし、カーテンはめくるだけでも、丸めて捨ててもかまいません。薄い木の壁なら、蹴り破ってもいいでしょう。難しければできる程度に小さくする、窓をつける、でも垣根なら低ければ飛び越える、高ければ竹コプタ—を使うのもアリです。�終わったら1つ深い呼吸をして、今の気分や感覚を味わいましょう。効果は人それぞれですが、大概いい気分になります。感じられる・・・こともあります。「自分が知らない間に作っていた壁」は、過去の体験から持ち越した何かです。感情、固定したイメージやレッテル、トラウマからくる自分を守るための何かなど。イメージする相手によって所要時間は違ってきますが、慣れてきたら本人を目の前にしたまま、目を閉じなくても、3秒くらいでできることもあります。「友達ともっと仲良くなる」から試していって、「苦手な人」「嫌いと思う人」にチャレンジするといいでしょう。イメージする相手は団体でもOKです。自然の中に行って癒しの時間を作るか、セラピストの所に行くことをお勧めします。暑さもずいぶんやわらぎ、日が暮れるのも早くなってきました。9月になると、こころ新たな新学期気分になります。いうカテゴリーを作ってみました。(笑)英語の綴りと、ちょうど一緒になりました。誰かが「試しにやってみたら、役に立った・・・」とか「ちょっと楽になった」と思ってもらえたら嬉しいです。わたしは「発見する」「勉強する」「改善する」とかが楽しい人間なので、ひよっとしてみなさんの「楽しい」とズレがあるかもしれません。「1人じゃなくて誰かも同じことを一緒にやってる」と感じるのは、楽しいと思います。「お金のワーク」の時に、そう感じました。提案は「1ヶ月の振り返り」です。月末や月始めにすると、いいと思います。わたしのような「できたことよりできてないこと」に目がいく人にお勧めです。用意して、先月を振り返ります。�「できたこと」「成し遂げたこと」を書き出します。仕事のこと、家のこと、何でもリストUP。・カーテンを縫った・押入れの棚を作った・初めての料理にチャレンジ。最低10、できれば20は挙げます。充実感を味わいたい人、(自覚しているかどうかわかりませんが)自分に厳しい人、自己評価が低い人ほど、ちょっとしたことでも書き出しましょーね。�終わったら、リストを眺めます。何かに気付くかもしれません。