久々の?タバタトレーニング身体の調整・トレーニング方法2017.08.29久々の?タバタトレーニングいよいよ8月も終わりが近づいています。学校も始まり、今頃になって宿題に追われている小学生もいるような、いないような??さてパワープレート、スピンバイク、例のEMS?などみた接骨院には各種トレーニング機器が揃っています。その気になればきっちりと追い込めるトレーニングをすることが可能です。トレーニングを担当している伊藤君は体幹の強化に目覚めパワープレートと呼吸を使って日々鍛え上げているようです。実は呼吸を使った体幹のトレーニングはきっちり出来るとかなり効果があります。人によっては肋骨を上手に動かせない方もいらっしゃいますが、肋骨下部の開閉が出来るようになるとウエストは締まります(笑)ご興味がある方は、声をかけてください。リアラインコアを使って肋骨回りを動かすことが可能です。そんな伊藤君ですが、久々にタバタトレーニングをやりたい!と言い出したので、みっちり指導しました。ポジションが重要なので、ハンドルとサドルの位置をしっかりと決めて、なるべく体幹を使って漕げる様なポジションに収めました。最近はあまり走っていない伊藤君ですが、やる気だけはあるので、目一杯追い込む方向で頑張ってもらいました。例によって6セットですが、1本目から相当な回転数でペダルを漕ぎ、若さと勢いを感じます。回りすぎているので、2本目からは負荷を強めて回転数をある範囲に収まるように工夫し、心地よく?漕げるようにサポートします。4本目からは筋肉内のグリコーゲンが枯渇し始めるので、回転数が落ち、心拍数が激増するので苦しそうでしたが、根性で6本終えました。毎週1回やっていても、かなり辛いタバタトレーニングですが、半年以上あいているとほぼ地獄です(汗)最後まで追い込んだ伊藤君の頑張りは、さすがでした。例によって終わった後は筋グリコーゲンがなくなるため、足は重くて全く動けず、青い顔をしていましたが、吐くことなく無事に帰宅しました。高校生がタバタトレーニングすると、こんなにもハードワークできるのか?若いっていいですね先週の金曜日に接骨院で自分のためにタバタトレーニングをしました。1...身体の調整・トレーニング方法フォームソティックスメディカルとスポーツの違いについてのお正月気分もすっかり抜けて、1月も半分が過ぎました。2週にわたって月曜...身体の調整・トレーニング方法リアラインバランスシューズ!!なんだか天候が安定しませんね・・。