お知らせ心身にオススメのポーズ心身をリフレッシュ!皆様こんにちは。ヨガインストラクターのMAYUKOです。お盆も明けて皆様いつも通りの生活に戻り始めてる方も多いかと思いますがご自分の心や身体は、以外に疲れてたりしてる方もいらっしゃるかと思うのですがいかがでしょうか?私も連休を頂き出掛けたり、お墓参りに行ったりしてきました。今日は心身に効かせるシャヴァーサナをご紹介致します。このポーズは良くレッスンの最初や最後に行われたりするポーズです。両足、腰幅より大きめに開き両腕は、斜めにすっと伸ばし手のひらを天井方向へ向けアゴを軽く引いたらご自分のペースでゆっくり瞼を閉じて呼吸を観察してみてはいかがでしょうか?息を吐くたびに身体全体が重くなりどんどん床に沈んでいってるようなイメージをしながら行ってみて下さい。朝起きたときや寝る前など、ご自分のできるときに是非試してみて下さい今日も1日皆様にとってより良い1日でいられますように。