原因が分からず起こる「むくみ」に悩んでいる方も多いのではないでしょうか?実は「むくみ」の大きな原因の一つには「ビタミン不足」があります。今回はそんな「むくみ、ビタミン」の関係性や、どのビタミンを取るべきなのか等を説明していきたいと思います。身体に様々な症状が出てきます。その中でもビタミンの不足は「むくみ」の原因の一つです。ビタミンはブドウ糖をエネルギーに変換する際の補助としての役目があります。その為、ビタミンB1が不足してしまうと、タンパク質の合成が上手くいかず血液中のタンパク質が不足してしまいます。自律神経が血中タンパク濃度を一定に保つように動きます。身体に余分な水分が溜まり「むくみ」の原因になるのです。「ビタミンB群」を積極的に摂るようにすることをオススメします。ビタミンB群は8種類のビタミンで出来ていて、バランスよく摂る事が重要と言われています。「むくみ」の改善にも繋がります。「むくみ」に直接関係があるのは「ビタミンB1」ですが、ビタミンB1だけを集中的に摂るよりもB群の8種類をバランスよく摂取すると相乗効果で高い効果を得ることが出来ます。血液の流れを良くする作用のあるシトルリンやポリフェノール等のミネラルを摂る事でも「むくみ」の解消に繋がります。ビタミンB群を摂ることを意識しましょう。「むくみ」に良い食べ物は?まずは積極的に食べたい食べ物を紹介していきます。等に多く含まれています。気軽に一品追加することが出来ます。ビタミンB6は血液の流れを良くする効果の他、ホルモンバランスを整える効果もあります。その為、女性であれば月経前に起こる「むくみ」に高い効果があります。等の魚に含まれています。食事での摂取が困難な場合、サプリメントを使用しての栄養摂取も視野に入れておきましょう。チョコラBBなどが女性には人気ですよね。ビタミンは過剰に摂りすぎても身体に悪影響を及ぼします。サプリメントを使う時は飲みすぎないように注意して摂取する事が大切です。毎日ビタミンを取り入れる習慣を作ることが大切です。「むくみ」の原因はビタミン不足だった!?コメントを残す返信をキャンセルする。viewsプロフィール運営者:KAZU食べ物の為になる情報を運営しているサイトです。「冷蔵庫で保存しても良い?」そんな疑問を解消したと思います。