本日1日目のテーマは「ダイエット1」です。女性にとっては永遠のテーマのひとつですね。「水を飲むだけで太る気がする」そんなキャリアウーマンのTさん42歳のお話しからスタートです。長身、小顔で手足が長くてカッコイイ。他人には、わからないタイプです。ファスティングで痩せることはできるけど、すぐに体重が戻ってしまうというお悩みで、マチュアビューティープログラムを受講されました。ここ6週間、毎日のお食事と体重チェックをさせていただきました。ホント、人間の身体って不思議です。身体の状態を一定に保つ機能=恒常性が関係します。生まれてきてからの体重の変動を必ず確認します。理想体重よりも10キロ増量していた期間が10年以上。痩せた体重をTさんの体重を本来の体重だとなかなか認識してもらえない状況です。=====体重は3か月キープが基本です。10年以上増量した体重の時期がある方は、3ケ月では足りない。半年~1年キープできて、やっとその方の体重と認識してもらえます。運動不足が解消できてないこの2点の理由で徐々に元に戻っていく方が多いです。増量する=食べる量>消費する量このシンプルな方程式お忘れなく。今回は、ONEプレート方式をご紹介いたします。直径22~25cm位のお皿を用意ください。下記の割合で盛り付けます。食材をローテションにしてくださいね。糖質、タンパク質をバランス良く食べられます。縄跳び&ミニトランポリンをお勧めしてます。お試しください(笑)明日もテーマはダイエットです。甲状腺機能低下についてお話しします。最後までお読みくださりありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。