徐々に筋力付けていきたかったですが。みんな足を上げれていーなー。はやく普通に筋力ある人になりたいです。1ブロック目...3週目。左足からリバースカール×2回(180度×2)ちょっとずつコリオが変わってました。スタートのエルビスがダブルカールになったりとか。前半は片足でダイナミックに方向変える動き。後半は角度の大きい連続ターンでくるくる(^^)/2ブロック目...1週目。右足重心でカール新コリオ!連続リズムチェンジで面替え(≧▽≦)1カウントで動きを切ったり。1カウントで方向変えたり。フライにカールをくっつけたり。変わるたびヒヤッとします。気分上がってきました(∩゚∀゚)∩age3ブロック目...1週目。ケンケン×2回スタートが前四つでちと安心。180度で面替え、続けて270度で面替え。後ろ向いたら正面に戻り。安心するの早すぎww。通しはカッティングハーフ!最初から強度強くて気分あがります。新コリオがふたつも!覚えがアヤシイにも関わらず、すごい楽しかったです。上半身...二の腕、わき腹、肩甲骨まわり、みぞおちからへその下まで下半身...もも、お尻、すね、ふくらはぎに入りました。筋力の弱い左足に強くきてます。地元でヨガやって気持ちを切り替え♪。埼玉県の施設で、ヨガをやりました。内容はまちがえていることがあります。ヨガやる前は、かなり落ち込んでました。仕事の後、体調良かったんで、1年ぶりに遠征してみたんです。家から1時間かかる施設。ピラティスやる予定でした。日にちで決まってるんです。久しぶりすぎたわww何もできず施設にも入れず。交通費だけかかって帰ってきました。自宅近くの施設でヨガやることにしました。地元の施設は大勢のお客さんでにぎわってました。【ヨガ】ハタヨガ45分。ヨガクラスも大入り満員に近い雰囲気。スタジオがマットでいっぱいです。気分上がってきました(∩゚∀゚)∩コンディションは良好(*^^)v筋肉ぷるぷるでバランス取ったり、ひざ裏をしっかり伸ばしたりが、かなり満足にできました。三日月のポーズや横にねじる三角のポーズ、はとのポーズ、かなり気持ち良かったです。失敗なくイケてしまいました。戦士のポーズ3は片足立ちで上体を倒しバランスキープ。ふだん上げた足が落っこちて失敗するのがお約束。́▽`)/奇跡じゃないかしら!?背中を伸ばすとバランスとりやすいみたいです。昨日に限りしっかりできました。最後のシャバアーサナと瞑想に入る頃には、すっかり気持ちが落ち着きました。心地よく気分転換に成功♪ありがとうございました!あのまままっすぐ帰ってたら落ち込んで一日が終わるとこでした。二の腕、背中、肩甲骨まわり下半身...お尻、もも、すねが筋肉痛になりました。調整系プログラムに参加しました。0このページのトップへエアロビクス(中上級)を活用したリハビリ(^▽^)(@整形外科)。人気ブログランキングへ今日は木曜日。きのう水曜日は埼玉県の施設で、ヨガをやりました。内容は間違えていることがあります。整形外科でリハビリしました。片足バランスのトレーニング。一部から持ってきました。レッスン中、片足にのり、キックする振り付けが、うまくできなかったんです。左足だと崩れる、と報告。したらこの日のリハビリはそれをやることに(^▽^)。バックストンプの4カウント。方向変えなければならないんですねーこれが厳しかったんです。けってる足の重さに軸足と体幹が負けまくりでww軸足のひざを伸ばし、ずっと拇指球に重心をのせてるのが必須だそう。重心の位置が狂い、バランス崩すとのこと。骨盤の底、うちもも、ひざ、お腹。「ここはハウスも教えるの?!」まわりの患者さんからは、ダンス指導受けてると思われてましたww。【ヨガ】ハタヨガ45分。弱い筋肉をしっかり使うことを、ちょっと意識しながらポーズをとりました。ダウンドッグ、ひざ裏が伸びて気持ちいいです(^^)しっかりのばしたい!三角のポーズ、戦士のポーズ1、2など。拇指球にしっかりのったり。お腹に力を入れると、バランスとりやすくなるみたい。ヨガは何ヵ月もやらない時期があり、ここ1~2ヶ月出始めました。再開した時は、カラダが固くなってた現実にがっかりでしたが、きのうあたりちょっとスムーズに、ポーズに入れるようになりました。胸を開いてくポーズが心地よく感じました。全身の筋肉を使い、ダイナミックにポーズをとるヨガo(^o^)o気持ち良く汗をかけました。下半身...お尻、もも、ひざの裏、ふくらはぎ、足首が筋肉痛。筋肉痛も心地よいです。動きやすくなりました。調整系のプログラムに参加しました。0このページのトップへヨガでココロのおそうじ♪のはずが。埼玉県内の施設で、ヨガをやりました。内容は間違えていることがあります。゚>)ちょこちょこ戻って来てたとはいえ、2ヶ月もいなかったんです。シンク、お風呂、ダイニング、電気の傘の上...湿っぽいわたボコリが、水アカが。ふだんさえ汚部屋ですからw衛生状態かなりヤバい!それに押入れの中に入れっぱなしのタオルケットやシーツはどうよ?!まさに危機的状態wそろそろカビさんや虫さんが元気になってくる季節です。ひとくぎりつけた頃にはどっと疲れが。ココロのそうじもしようと、ヨガやりに出かけました。