2019.08.15この記事は約2分で読めます。前回の記事はこちらスポンサーリンク睡眠データと見解8/10[筋トレ強化、昼寝なし、欲求なし、エアコンつきっぱなし]心療内科に行く日なので少しドキドキしてました。そこまで影響はなかった模様。夜にブルーライト対応メガネを着用。レクサプロはフルで服用しています。8/11[筋トレ強化、昼寝なし、欲求なし、エアコンつきっぱなし]抗うつ薬の減薬をして初めての睡眠になりますね。夜にブルーライト対応メガネを着用。一度トイレに起きてます。寝起きは少し悪く、頭が重い感じ。8/12[筋トレ強化、昼寝なし、欲求なし、エアコンつきっぱなし]早めにお風呂に入り、寝ました。夜にブルーライト対応メガネを着用。直前にスマホやパソコンは触らず。眠いという感じがないまま布団に入ったのがいけなかったのか?起きてからぬくぬくしてるうちに二度寝。寝起きのダルさは少しあり。8/13[筋トレ強化、昼寝あり、欲求なし、エアコンつきっぱなし]データとしては深い眠りが一番長かったんですよね。早めにお風呂に入って、寝床で本を30分ほど読んでから睡眠。直前にパソコンやスマホは触らず。寝る前に波の音も流していました。一度起きてぬくぬくしていたのが最後のジグザグ。だるかったのもありますが幸福感あり。8/14[筋トレ強化、散歩あり、昼寝なし、夜寝あり、欲求あり、エアコンなし]この日のデータは他の日と違う感じですね。条件もずいぶん違います。夜にまどろんだ後に寝たので、やはり睡眠全体が浅くなってしまいました。直前までパソコンを使用(ブルーライト対応メガネ未使用)してました。副交感神経のイメージも足りないまま、抱き枕を使ってみたのもイマイチだった?深くもないし、起きてもいない・・・トイレには起きず。寝起きは悪く、だるさが強烈。全体的には深い眠りの時間が明らかに半減しています。深い眠りの回数も少なくなりました。どちらかというとブルーライト対策の方が大きいかもしれません。エアコンはさすがに熱帯夜なので基本は温度を少し高めにしつつ、つけっぱなしを基本にしていました。あとはデータにはありませんが、寝起きが悪くなり、倦怠感が強くなっているのが大きいです。これが抗うつ薬減薬の影響なのか、もう少し様子を見たいところ。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場Yahooショッピングブログランキングに参加しています。アクセスアップにご協力いただけると幸いです。時間との戦いでいかに判断して、行動するかがカギとなるミッションでした。疲労も重なって、精神的にも追い込まれ気味の自分にとってはまさに正念場。心身ともにばてているのか、眠気に対抗することができず、午前中と夕方と寝ていました。気圧のパターンもありそうですが、とにかくバタンキューでした。無理するとこうなるのかな?と。就いて以前との違いや過酷な労働に戸惑い危機を迎えた「おしごと再起動」を経てのサードステージになります。第1話「睡眠薬の処方と生じた問題」うつ病になってから深刻な問題と認識していたのは、余計なことばかりを考えてしまって心配事や不安が頭を離れず、"眠れない"、つまり"不眠"ということでした。創作活動が少しずつですが習慣化してきました。最初の腰が重くて重くて、でも慣れてくると「こういうことできないかな?」とか考えるのが楽しくなってきますね。昨日書いたうつ病発症物語、やはりつらかった時の過去を思い出したことが原因なのか、頭が痛くなりました。トラウマまで入ってませんがそういった記憶は脳に相当負荷がかかるんなんだなと。processed.ホーム抗うつ薬・睡眠薬"不眠"からの"快眠"を目指せスポンサーリンクプロフィールはいみ自分が自分であることを見失うなんて思ってもいませんでした。仕事を発端とする適応障害がきっかけにうつ病を発症しました。苦しい治療やリハビリを続け、ようやく現在は回復して仕事や趣味に集中できるようになりました。このブログでは日々前進しようとする者の記録、そしてうつ病についての体験、ダイエット、セブンスイーツアンバサダーとしての情報を発信しています。Twitterなどもやっています。抗うつ薬の減薬・断薬へ向けて“不眠”から”快眠”へ心療内科医に行って後悔しないために日記ダイエットグルメ読書ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィールはいみ自分が自分であることを見失うなんて思ってもいませんでした。仕事を発端とする適応障害がきっかけにうつ病を発症しました。苦しい治療やリハビリを続け、ようやく現在は回復して仕事や趣味に集中できるようになりました。このブログでは日々前進しようとする者の記録、そしてうつ病についての体験、ダイエット、セブンスイーツアンバサダーとしての情報を発信しています。Twitterなどもやっています。四柱推命*自習ノートさいメンタルめでぃあブログ村スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。