風邪・インフルエンザにかからないためにやることリスト2017/12/19風邪やインフルエンザなどの感染症が気になる季節。いざというときに慌てないために、家庭でできる予防のポイントをご紹介。手洗いを簡単な方法で頻繁に行おう!予防の基本は手洗い。石けんを使えればベストですが、実は水だけで洗ってもかなりの除菌効果があります。水道水を勢いよく出して、こすらずに手のひら10秒、ひっくり返して10秒、水で流すことがポイント。うがいが苦手なら口をゆすぐ習慣をつけよう!水道水を口に含んで「くちゅくちゅ、ぺっ」を3回繰り返すだけでも、ウイルスや菌が体内に入るのを防ぐ効果があります。手洗いもうがいも、なるべく簡単に、頻繁に習慣化するほうが効果的です。ウイルスを拡散しないために、アルコールを上手に利用しましょう!食卓を拭くのに水拭きだけだと、きれいになるのは表面だけで、ウイルスや菌はふきんや手に移動する結果に。そのふきんや手がほかの部分に触れると、家中にウイルスや菌が拡散することに。除菌効果のあるアルコールスプレーなどを上手に利用しましょう。風邪やインフルエンザ予防のためには、水分補給をしっかり行ったり、マスクをして菌を遮断することも効果的。これから気温が下がり、空気も乾燥しがちな時季だから、予防のための生活習慣を無理なく身につけて、家族みんな元気なまま冬を過ごせるといいですね。記事を書いたのは・・・H野(サンキュ!編集部員)管理栄養士の資格保持者。子ども向け料理雑誌や教材編集を経て、「サンキュ!」へ。データ解析が得意で、理論に基づいた企画を発信。汚い家がやりがち!元・汚部屋住人が教える「汚部屋あるある」5選リビングニトリニトリマニアが教える買ってよかったグッズのほか、人気のキッチングッズ、カーテン、ソファーなどをご紹介。無印良品/MUJI地味にスゴイ収納アイテムや食品、衣料まで無印の人気アイテムをご紹介。第11091001号)です。Corporation。