毎日たった3分!効果がでる「お尻歩き」のやり方2018/01/02ツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEみなさん、ご自分の後ろ姿ってご覧になったことはございますでしょうか??歳を重ねるごとになんだか厚くなる肩幅・・・なんだか広くなる背中・・・なんだか下がるお尻・・・・でも、過酷なダイエットなんて出来ない!辛いのなんて無理無理!続かないよーーそんな方必見!今日はそんな下がったお尻に効くお尻が上がれば人生アガる!?「お尻歩き」をご紹介です。「お尻歩き」ってネーミングがちょっと面白いけども、このエクササイズの効果が本当にスゴイのです。普段無頓着な父からも「あれま!お尻があがってるじゃないの!?」と声を掛けてきたほど。50代の母がこんなに変わるなんて。お尻歩き」のやり方はじめに、床が硬すぎるとお尻が痛くなってしまうのでヨガマットなどを敷いて行うことをオススメします。(痛みがあると続かないもんねっ)1日1回5分くらいでできます。朝起きてすぐでも日中でも就寝前でもOKこれを行うととっても体が温まるので朝イチがオススメです。母は朝時間が無いタイプなのでお風呂上がりの就寝前に行っております。お尻歩きのやり方1.床に仙骨を意識して骨盤を立て長座の姿勢で座る。(脚を前になげだして膝も伸ばし、両脚を揃えます。)2.つま先を天井の方向に向けます。3.両腕を曲げてクロスし、指先を両肩に乗せる。(歩く時のように両腕を曲げて前後に振る動作でもよいそうです。)4.右、左、右と交互にお尻を上げながら前に進みます。5.20歩ほど進んだら今度はバックで戻ります。6.また20歩ほど戻ったところで前進。数を数えなくても感覚で前進→後進→前進することが可能です。(マットの端に座り、向かい側のマットの端にお尻がきたらOKなイメージです)最初のうちは1往復でも「うわわわわわ−−−−お腹の筋肉がーー鼠径部がーー!!!!」となりますwしかし慣れてくるとあっという間に5往復完了。※余談ですが・・・お尻歩きを調べるといろんな姿勢ややり方がでてきます。今回は以前ヨガの先生から教えて頂いたやり方を採用しました。そのヨガの先生、とんでもなくスタイルが良き方でして、スタイル維持にはこのお尻歩き無くしては語れないと。先生曰く、このやり方を教えて実践した人も見違えるほどお尻ちっちゃく脚がまっすぐ綺麗になったそう。本当に毎日実践した人は何千人と教えてきた人の中でたったの5人だったそうな。継続するのって本当に難しいことですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。