サンキュ!トップビューティーダイエットエクササイズ​3児のアラサーママが実践!メリハリボディを維持する秘訣3児のアラサーママが実践!メリハリボディを維持する秘訣2019/12/05理想のボディを手に入れるためには、運動や食事管理などの努力を続けることが大切。今回は、姿勢美人になることをめざしてダイエットを実践している、アラサーママのダイエットレシピ&トレーニングをご紹介します。姿勢美人になることを目標にダイエットを続けている、アラサーママのtokinabodyさん。3人の子どもを育てながら、食事管理やスキマ時間を活用したトレーニングで美ボディを維持しています。小さな変化を感じると、もっと続けていこうというモチベーションにもつながるそう。おすすめのスイーツレシピとトレーニングを見てみましょう。飾りに使うキウイを残し、残りを刻みます。お湯を沸かし、寒天を煮溶かしてから砂糖とレモン汁を加え、あら熱が取れたあと刻んだキウイを混ぜます。水切りヨーグルトと砂糖を混ぜ、冷蔵庫へ。卵白に砂糖と塩を加えてツヤのあるメレンゲをつくり、冷やしておいたヨーグルトと混ぜ合わせます。冷凍庫に入れ、1時間置きにフォークでほぐしながら全体が固まったら、ヨーグルトアイスの完成です。お好みでフルーツを入れても◎。7月月21日午前6時06分PDTこちらは、くびれづくりのために実践しているトレーニング。両手を肋骨の下あたりに添え、足を90度に曲げた状態で持ち上げたら、左右に倒していきます。足を倒しながら息を吐き、吐く力を利用して肋骨を締めることを意識。このとき、倒した側の手で肋骨を支えながらおこないましょう。回数の目安は、10往復×3セットです。2019年10月月2日午前6時45分PDT子どもたちと公園で遊んでいる時間も、トレーニングに活用!ぶら下がり器具の棒をつかみ、肩甲骨をできるだけ下げます。片足ずつゆっくりと離して、お腹と背中の力を抜かないように10秒間キープ。これを4回繰り返しておこないました。背中の筋力アップに効果がありそうなトレーニングですね。スキマ時間を使ったトレーニングなら、日々いそがしい女性でも実践しやすいですよね!おいしくヘルシーで美容効果まで期待できるスイーツは、ダイエットの楽しみにもなりそうです。気になるアイデアがあったら、ぜひ試してみてくださいね。※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※ご紹介した内容は個人の感想です。産後ダイエットで-20kgに成功!おすすめの食事法&習慣ビューティーダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。