パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。詳しいプロフィールはこちらこんにちは。24年、骨盤底筋こつばんていきんトレーニング専門家の北條裕紀恵ほうじょうゆきえです。今回は、膀胱が下がる違和感のある60代のお客様の感想です。33歳で2人目を出産し、その後から膀胱が下がっていると指摘されていたそうです。今回、改めて私のトレーニングを受けにくるきっかけとなったのは、1ヶ月ほど前から下垂感が強くなったからでした。※個人の感想のため全ての人に当てはまるわけではありません。1.相談前のお悩み55歳からボウコウが下がり、不快感があり66歳から少しずつ下がるてい度がましてきた2.相談前にそのお悩みに対して何をしてきましたかビデオなどを見て自分なりに体操をしていました(毎日ではない)3.なぜ相談しようと思いましたか下がりがどんどんましてきた時、手術のことも考えに入ってきましたので4.本日トレーニングを受け、また相談してみてどうでしたか自分なりのトレーニングは、全く逆作用だと気づきおどろきました5.どんな人にお勧めしますか同年代の方々、出産後の方6.その他全体の感想やなんでも先生がとても対応して下さりリラックスして相談ができました膀胱が下がっていると言われた時症状がなかったSさんSさんは、33歳で2人目を出産しその後から膀胱が下がっていると言われていましが、その時は症状がなかったためあまり気にしていなかったんです。55歳で股に違和感がでてきます。言われていた「膀胱が下がっている」が思い出し、ネット検索をしてご自分は骨盤臓器脱だと自覚されたそうです。それでもその違和感は一瞬だったので、自分なりに骨盤底筋を鍛えてえ様子をみることに。その後さらに10年が経過し、ヨガを始めたら股の違和感や下垂感が強くなりなんとかしなければとトレーニングを受けに来てくださいました。骨盤臓器脱の進行はゆるやかSさん経過でも分かるように、膣から膀胱や子宮、直腸が下がってきたもその進行は緩やかです。時々、病院で臓器が下がっていると言われると急に飛び出てくるかもしれない落ちてきたらどうしようなど不安で極端に活動を制限してしまう方がいます。運動をしたり息んだりで急に落ちてくるわけではありません。落ちてくるのが怖くて活動を制限し太ってしまう方が骨盤臓器脱にはよくありません。骨盤臓器脱が初期であれば、骨盤底筋トレーニングで鍛えながら急激な腹圧を避けるように活動すれば大丈夫です。膣から常に出ている状態であれば骨盤底筋トレーニングは有効ではありませんので、リングペッサリーや手術の対応が必要となります。詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にして下さい。リングペッサリーについてよくある質問をまとめてみましたなぜ、30年後に症状が出てきたのかSさんは、33歳で2人目の産後から膀胱が下がっていることを指摘されていました。その時は自覚症状がなかったんですね。膀胱が少しだけ下がっていてもほとんどの方は違和感がありません。して、産後30年も経過してから症状が悪化してきたのか?それは、閉経が関係していると思われます。Sさんが閉経したのは53歳で、最初に違和感が強くなったのが55歳ですので時期がだいたい重なりますね。閉経すると女性ホルモンが低下します。女性ホルモンが低下すると筋肉が弱くなりますので骨盤底筋も弱くなります。10年が経ちヨガで息張るり症状がさらに悪化したんですね。自分なりにトレーニングをしていたSさんでしたが...感想にもあるようにSさんは自分なりに骨盤底筋を鍛えていました。その動きを確認してみると全く逆の動きをされていました。Sさんは骨盤底筋を鍛えているつもりで全身力んで息張っていたんです。このような動きでは、骨盤底筋を押し下げてしまい逆効果になってしまいます。Sさんは自分なりに鍛えていても症状が悪化してしまったんです。Sさんのように間違ったトレーニングをしている女性は少なくありません。先行研究では、25%の女性が鍛えている代わりに押し下げてしまっているというデータもあります。正しい骨盤底筋トレーニングはこちらの記事を参考にして下さい。あなたはきちんと動かせていますか?まとめ骨盤臓器脱に対して骨盤底筋トレーニングが有効なのは膣から完全にでていない初期の方たちです。完全に出ていると、さっぱりするためには手術かリングペッサリーで対応するしかありません。そのためにも、初期段階で正しいトレーニングで骨盤底筋を鍛えることが大切なんです。臓器が下がっていると言われても急に飛び出てくるわけではありません。その進行は緩やかです。何もせずに放置していると閉経後に症状は悪化する可能性があります。⋙LINE@やっています。骨盤底筋トレーニングをマスターしようあなたは、尿漏れや膣トラブルなどで悩んでいませんか?女性のこのようなお悩みには骨盤底筋トレーニングが有効です。誰にも言えないで悩んでいるあなたに、看護師歴20年以上でカウンセラーでもある私が骨盤底筋トレーニングを行いながらサポートします。私の願いは、一人でも多くの女性が美しく軽やかに過ごせるようになることです。パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。-【骨盤底筋トレーニングの感想】産後1ヶ月検診で子宮脱と言われた!【お客様の声】ここ1年で5kg増!体重増加は尿漏れ原因の1つです。【お客様の声】外出も気にならない!【お客様の声】色々な情報を教えてもらえた!閉経後の女性は尿漏れ以外にGSMも考えよう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24○25○26○27○28○29○6366ef6978https://yukiehojo.com/wp-admin/admin-ajax.php0a%3A9%3A%7Bs%3A2%3A%22id%22%3Bi%3A0%3Bs%3A4%3A%22year%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A5%3A%22month%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A7%3A%22caption%22%3Bi%3A1%3Bs%3A4%3A%22link%22%3Bi%3A0%3Bs%3A10%3A%22pagination%22%3Bi%3A0%3Bs%3A8%3A%22skiptime%22%3Bi%3A0%3Bs%3A5%3A%22class%22%3Bs%3A16%3A%22monthly-calendar%22%3Bs%3A4%3A%22href%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3B%7Dプロフィールはじめまして、看護師臨床経験24年、骨盤底筋トレーニング専門家の北條ゆきえです。骨盤底筋トレーニング指導と日常生活のアドバイス、カウンセリングで尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)などの不快な症状で悩む女性をサポートしています。・サンバ好き(日本の裏側リオデジャネイロ3回行き、浅草サンバカーニバルで大太鼓叩いてます。向けて看護師へ骨盤底筋トレーニングについて講義すずきクリニック院長がブログ記事にしてくださってます。尿失禁セラピスト養成コース(第2期)骨盤臓器脱について理学療法士さんたちへ講義しました。