昨日は、「アーシング」の記事を書いたところ、「アーシングやってます!」とか、「素足で歩くことはしなかったけれど、ガーデニングして大地と触れ合い、楽しくなってやる気が出てきました」、「今度やってみます!」などのご感想を頂きました。今日もアーシングしてきました昨日に引き続き、今日もお手軽な健康法をお伝え致します^^それは、「日光浴」です。日光に15分以上浴びるとセロトニンというホルモンが分泌されます。セロトニンとは神経伝達物質の一つで、別名幸福ホルモンとも呼ばれています。このホルモンは、ストレスを軽減させ、幸福を感じさせてくれるホルモンです。最近元気がないわ〜という方、ちょっとうつっぽいという方は、セロトニンが不足しているかもしれません。日光浴には他にも嬉しい効果があります。太陽の光は体内でビタミンDが作られてます。このビタミンDは健康な歯や骨をつくり、骨粗鬆症を防ぐ役割りがあります。疲労回復効果もあるので、疲労が溜まっている人はぜひ日光浴がオススメです。朝に日光(曇っていてもokです)を浴びることで、メラトニン(睡眠を促す脳内物質)の分泌を抑え、良質な睡眠を確保する効果もあります。朝の日光浴後、約15時間ほどでメラトニン(再分泌が始まり、夜に眠くなるというサイクルです。眠れない方、いつも寝不足の方は、是非実行してみてくださいね〜それでは、午後も顔晴っていきましょう!あっ、何事もバランスが大事です。