ID:bSM36C/89最近、神経科学の専門誌「ニューロン」の2019年9月号にショートスリーパーの遺伝子が見つかったという報告が載った。その詳細は後ほど紹介するとして、まずショートスリーパーとは何か、から始めよう。ショートスリーパーとは、簡単に表現すれば短時間睡眠で生涯を健康に過ごすことができる人だ。睡眠障害の国際基準でもショートスリーパーは「正常範囲内だが異型(標準から大きく外れている)」な睡眠パターンとして取り上げられている。「疾患」ではなく「異型」と表現されるのは、短時間睡眠によって健康上の問題が生じないためである。困ったことに、ショートスリーパーと判定する絶対的な基準は設けられていない。「睡眠時間が何時間未満ならショートスリーパー」という具体的な数値がない。いうのも、脳波計測など信頼のおける方法で実質的な睡眠時間を長期間にわたり測定した「真のショートスリーパー」がどれくらいの頻度で存在するのか多人数で調べた疫学研究がないためである。一応の目安として成人の場合、典型的には「睡眠時間が5時間未満」とされている。最近の診断基準では「6時間未満」というものもある。加えて、日中の眠気がなく(もちろん週末の寝だめも無い)、睡眠不足による心身の不調が一切無いことが条件になっている。自分は毎日4時間くらいしか寝ていない」などと寝不足自慢をする人がいるが、週末の寝だめや、昼寝、夕食後のリビングでのうたた寝などもすべて含めて、正味5時間以下の睡眠で充足される人は極めて少ないと考えられている。加齢とともに必要睡眠時間は短縮し、70代では5時間程度の睡眠で生活できている人もいるが、ショートスリーパーは若い頃から睡眠時間が一貫して短い。このような真のショートスリーパーは人口の1%以下であることはまず間違いないだろう。ID:y055pTvT0昼寝無しなら無理。ID:5whkB5/x0俺はロングスリーパーだわ。子供の頃からだが、最近は眠りが浅いから9時間は必要。ID:5whkB5/x0>>80それは本当。断食すると睡眠時間少なくなるのは有名。睡眠は内臓の休息の意味もあるから、負荷が少なくなると眠りも少なくて済む。ID:2pX3z82I0夜中2時に寝て朝6時半に起きる生活を3年続けてるがキツいわ。僕も含めたほとんどの人が該当しますよね。スマートウオッチの睡眠測定データでは毎日、4、5時間しか眠っていない。深い眠りは1時間ぐらいです。ID:LAAgT6QL0若い頃から睡眠時間が一貫して短い。ID:gLOeKP320短時間睡眠なんて特別な話じゃない。その代わり癌になりやすくなるよ。ID:ROl1C1AY0脳が休む時間が4〜5時間で、あとは体の修復の時間だと聴いた。体の修復の時間に、記憶を整理して使わない情報は此処で棄てる。昔、睡眠ができなくなった人の映像を見た。あれ見ると寝なきゃいけないなって思う。本当に短時間睡眠で済むならいいけど。親がそんな感じだったから、起こしにくるんだよ。朝の5時には起きて掃除とか色々しろ、早めに寝ようとしたら何もう寝てんだと。俺は5〜6時間かなぁ。なんかの記事で6時間以下は睡眠の意味がないって見た気がする。>>10たしか雷に打たれたおじいさんじゃないっけ?俺も見たことあるわ。食事を軽くすると睡眠時間は短くなるのは確か。ダイエットで朝と夜はプロテインだけにしたときは、5時間睡眠で余裕だった。米13どのくらい睡眠してないかは忘れたけど(少なくとも半年以上)終始プルプルガクガクして、受け答えもまともに出来ずまるで長時間凍えていた人のようだった。脳も体もちゃんと休めない状態の行きつく先はこうなるんだと恐怖したよ。明石家さんまは2時間で十分らしいな。心配性で遅刻とかに恐怖を感じて目覚まし前に起きる性質でブラック企業で1時寝5時起きな生活してたら仕事辞めてもショートスリーパー治らん20年こんな状態だが大病はしてない。毎日22時から24時ぐらいで仮眠取って、そのあと歯磨いたりゲームしたりして、3時半ぐらいから6時までで本眠(?)するという生活を送ってるんだけど、これもある種のショートスリーパーよな。毎日5時間がデフォで眠れないと3時間くらいで悩んでたけど死んだばあちゃんも短眠者だったらしくてちょっと安心した。眠るってのは最高に気持ちいい。二度寝なんか最高に気持ちいいな。できるかどうかでいえばやれるが問題は心因的なとこにあって今日は4時間しか寝られてないから、ってとこがストレスになってそれが貯まるのが辛そう。俺もロングスリーパー8時間は必要。減らすとしわ寄せがひどい。ショートスリーパーが真に価値あるものなら、みんなショートスリーパーになってるよ。人生生きていく上で有利ならその遺伝子が広まっていくからもっとたくさんの人が持ってるはずだけど、そうじゃないからね。「米、※コメントNo」でコメント欄へのポップアップ付き安価が飛ばせます。足立区係長(57)「ボロ雑巾のように切り捨てるよ。徹底的にいじめてやる。当ブログについて管理人:ひまた暇速マスコット「ひまりん」バナーはこちらイラストはこちらからどうぞ!タレコミ募集中!面白いスレや当ブログにて扱っているパートスレの続編を募集しています。́・ω・)VIP豚速ワラノートやる夫見聞録Power2chV速ニュップめでたしめでたし働くモノニュースニコニコVIP2ch痛い信者(ノ∀`)美顔ニャビ放課後ガイドラインF速VIP(・ω・)y-〜やる夫ブログ続・妄想的日常すくいぬささやかな楽しみタマ速報あんそくゲームで一休みしませんか?名前を付けて保存する。まとめいとゲーム板見るよ!今日のVIPあぷ速AAなにっきあるき亭ニュース超速報!ぺぺねた。春が大好きっめたぱにゅーす。SP楽画喜堂ugNews.net神爆笑.comTBN宇治軍団キタユメ。