(0)こんにちは、MARYお姉さんです。みなさん、今朝は何を食べましたか?朝起きた瞬間からおいしいものないかな~で一日が始まる私は、夕べのカレーとヨーグルトを食べましたよ♪(ランチみたいな朝ごはん食べてるな(笑))その後も冷蔵庫をパカパカ・・うん、特に何もなしまたパカパカ・・・そうだった、何もないんだった後で買い物行こう。・・・お腹すいてるわけじゃないのにおかしいな。こんな調子でございます。みなさんもきっとありますよね、こんなこと。やったらこのループから抜け出せるのか、食べ過ぎて後悔しないために自分に言ってやりたいこと、今すぐやるべきことをバシバシ書いていきます。目次1.今すぐ買い物に行く2.歯磨きをする3.いっそ潔く食べるおわりに1.今すぐ買い物に行くだらだらと家にいるから暇つぶしに食べてしまいます。外で働いているひとはわかると思いますが、なにかをやっているときや「やらないといけない」ときは食べることを考えないですみます。それに外だと食べられる場所も決まっていますよね。「間食しちゃってお腹がすかない」ってのは家にいるとき限定だと思っていいのですよ。例として、仕事をやめるとたいがいの人がいったん太りませんか?それってやっぱりおうちマジックなんですよ。家って自由・楽・暇でしょ。何もかも忘れて没頭する趣味とかあったら、逆にぜんぜん食べないかもですが。家でいつもどうりの時間の使い方をしていると、どのタイミングで手を休めて食べられるかわかってますものね。やってPC触りながらコーヒー飲んでニヤニヤblog書いてても食べるための指は余ってるんですよ。我ながらこうなったらもうどうしようもありません。すっぴんだろうが外が雨だろうが、どうせ後で行く買い物ならとりあえず今から行ってみる。2.歯磨きをするせっかくキレイにしたものを汚したくない心理を利用します。何か食べようとしたとき「あっ!歯磨きしたんだった」と思うときありますよね。思っても食べるときもありますが(笑)やっぱり気持ち的にひっかかるんですよ。磨く、ってのも面倒だし二度手間ですしね。心理学では、ネガティブな気持ちとかイライラは手洗いや歯磨きなどで落ち着かせられるとなっています。感情のリセットといいますか。たしかに、「洗う」となぜかさっぱりしますよね。お風呂上りの爽快感も納得です。食べることから離れたい、感情どころか記憶もリセットしてくれてかまいません。歯も心も磨いて洗い流したい。買い物に行く準備のためにも、今やってみるよろし。3.いっそ潔く食べる食べ過ぎないことは卒ブタするうえでかかせません。かかせませんよ?でも、日々のご飯は必要ですから、今日も何かは食べて良いんです。さっき私は冷蔵庫を開けてみて「特に何もない」って思ったんですが、それには自分が仕掛けた罠があることに気づきました。何度も同じ罠にかかってしまいます。それは今すぐ簡単に食べられるものがないの罠。何もないんじゃないんですよ。つまめる、間食向きなジャンクフードがないのことだった。いっつも間食してたからじわじわブタ活になっちゃってたんだものね。自分でも無意識すぎて気がつかなかった。野菜中心にするんだった。サラダに使える食材でも良いから、おなかがすいた時用につまめるお野菜を常備しようと思ってたのに、いつの間にかつまめるお野菜→つまめるやつ→つまめるおやつにすりかえてた(笑)「間食しても良い」なんて思っているとこんなことになるんですね。食事はきちんととること、少しくらい間食しても良いなんてはじめから甘い自分ルールをつくらないこと。おわりになんとなく食べちゃダメ、みたいに思ってると栄養が偏ってしまって体がいつも“足りない”のサインを送るようになるんですよ。すると、食べる量を増やさなければ!と勘違いしてしまう怖い悪循環になる。自分の空腹感が、栄養が偏っているサインから来る空腹感かもしれない。うん、やっぱりちゃんとしたご飯を食べる生活に戻そう。いうことで、ちゃんとしたご飯をつくるべく今から買い物に行くことにしたMARYでした。スポンサーリンクこの記事をかいた人MARYお姉さんお酒と猫を愛する女。健康法は「好きにする」こと。鉛筆画とぼっち行動が得意で、約束が嫌い。スケジュールは真っ白じゃなきゃ体調崩すから、誘う時は突然だけど別に良いよね。勝手に脂肪が落ちていく?!脂肪溶解注射で顎の下がスッキリするのか試した結果を報告。ダイエット・美容さつまいもダイエットは時間を守るのが成功のカギ。失敗しないコツと新常識も。ダイエット・美容コーヒーの効能がすごい!ダイエットと健康にもコーヒーをおススメする理由。ダイエット・美容CHANELのリキッドアイライナーで周りに差が付く上品な目元を演出しよう。ダイエット・美容キュレルエイジングケアシリーズを体験!保湿力はあるけれど油分が多いかも。ダイエット・美容どうして牛乳石鹸にしないの?あなたを後悔させない牛乳石鹸の魅力ベスト5を紹介。二の腕の脂肪は手強い!自分で出来る二の腕シェイプ法。前の記事へ年のせいだけじゃない!ナゾに体重が増えてしまう理由をおさえてデブ化を防ぐ方法。コメントをキャンセルメールアドレスが公開される事はございませんが*の付いている欄は必須項目となります。コメントの反映にお時間がかかる場合があります事をご了承ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。2020年1月27日MARYお姉さんお酒と猫を愛する女。健康法は「好きにする」こと。鉛筆画とぼっち行動が得意で、約束が嫌い。スケジュールは真っ白じゃなきゃ体調崩すから、誘う時は突然だけど別に良いよね。大変だとは思...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/19MARYお姉さん30代前半でおじいちゃん・・。一族の繁栄が止まりませんね。twitterは最初は自分からフォローしに行かないと始まりません。相互フォローアカウントを検索&フォローして、まずは「お互いにファロワー増...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/19けんじ何だかパソコンが古くて(BIBLONF/G60T)返信に気づかなくてアイムソーリー。そんなわけで、息子と久々に駄菓子屋に言ったら、俺子供出来た!って言われました。ええ...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/14MARYお姉さん言えないことの一つや二つありますね、ええ。私はそんなんもぺらぺらしゃべります、ブログで。甘えに行きます(*・ω・)ノMARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/14けんじ誰にも言えない過去がごじゃりまして、トラブルが起きましたんご。かたぎじゃなかったというだけで、辛いですねぇ日本は。2020年1月27日MARYお姉さんお酒と猫を愛する女。健康法は「好きにする」こと。鉛筆画とぼっち行動が得意で、約束が嫌い。スケジュールは真っ白じゃなきゃ体調崩すから、誘う時は突然だけど別に良いよね。大変だとは思...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/19MARYお姉さん30代前半でおじいちゃん・・。一族の繁栄が止まりませんね。twitterは最初は自分からフォローしに行かないと始まりません。相互フォローアカウントを検索&フォローして、まずは「お互いにファロワー増...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/19けんじ何だかパソコンが古くて(BIBLONF/G60T)返信に気づかなくてアイムソーリー。そんなわけで、息子と久々に駄菓子屋に言ったら、俺子供出来た!って言われました。ええ...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/14MARYお姉さん言えないことの一つや二つありますね、ええ。私はそんなんもぺらぺらしゃべります、ブログで。甘えに行きます(*・ω・)ノMARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/14けんじ誰にも言えない過去がごじゃりまして、トラブルが起きましたんご。かたぎじゃなかったというだけで、辛いですねぇ日本は。復活というか、何といいいますか、これから的な....ホームトップ。