整体院や鍼灸マッサージ院選びから身体のつらい症状のことなど、健康に関することに国家資格を持ったプロが詳しく解説。本当の健康情報や健康になるための食改善法も提供しています。今回は、実際に私が治療院で指導している「なるべく簡易的にした」猫背解消プログラムの続編です。前回は、まずは固まった筋肉を「ほぐす」、というところからのスタートでした。今回は、そこから「姿勢維持筋を鍛える」というパートに入ります。どこの筋肉を鍛えているのかを、しっかり意識することが大事です◆クールダウン最後に日頃の緊張状態から脱する意味も含めて、全身の力を抜きます。余計なことは考えない様にしましょう。脱力のイメージは「あしたのジョー」の最後の場面です...・背もたれのある椅子に座る⇒両足を投げだす⇒肩の力を抜き手をだら~んと下ろす⇒首の力を抜き頭も下げてうつむく姿勢は悪くなってOK、そのまま目を閉じて2~3分くらい脱力する「ほぐし」も含めて、10分前後のトレーニングです。毎日できるように簡易的にしました。種類が多いとやる気をなくす方がほとんどです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。