松江・出雲でパーソナルトレーニングなら、からだプランニング松江しんじ湖温泉駅に隣接するパーソナルトレーニングのお店です。スポーツトレーナーとして培った経験と確かな知識をもとに、施術と運動を組み合わせたオーダーメイドの「からだづくり」をお手伝いします。未分類おはようございます。からだプランニングの中川です。今日はシングルスクワットの解説です。スポーツの大半が片足での動作が入り、このシングルスクワットが出来るか出来ないかがかなり重要な因子になってきます。上を目指すのであれば怪我の予防の為にも、パフォーマンス向上の為にもこれが出来ずして先には進めないですね!まずシングルスクワットをする前に片足で綺麗に立てないと話しになりません。片足立ちは横から見ても、前からみてもまっすぐが重要です。綺麗に立てた人はそこから膝と股関節を曲げていきます。このときにつま先より膝が前に出てはいけません。腰が丸くなって膝が前に出ています。この姿勢だと膝の前の筋肉が頑張りすぎて膝を痛めやすいです。下の写真のように膝が内に入ってくるとお尻の力が抜けている状態ですのでパフォーマンスが下がる、もしくは怪我の発生率が上がります。逆に膝を意識しすぎて上半身が傾いてもいけません。スポーツ愛好者はぜひシングルスクワット綺麗に出来るようにしてみてください!発展プログラムは1両足ジャンプからシングルスクワットの着地2シングルスクワット姿勢からのジャンプ→両足着地3シングルスクワット姿勢からのジャンプ→シングルスクワットでの着地です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※最終受付時間19:00までの予約制で施術を行っております。時間外の診察もお気軽にご相談ください。technology.。