(5)最近のエントリーリンパケアで腰痛改善!8月になりました。AssistスタッフブログAssistスタッフブログ朝夜ダイエットで痩せる!朝と夜、あることをするだけでダイエット効果が期待できます。朝と夜、夜と朝の体重差がポイント朝と夜では、まず夜のほうが体重は重たくなります。これ一日の飲食分が重たくなるので当然ですねそこでポイントとなるのは「どれくらい増えたか」です。1kg程度の増量なら問題はさほどないかと思います。2kgの増量は危険信号です食べ過ぎの可能性が大です。前日夜と朝で比べると体重は減少しているのが通常です。確実に前日食べ過ぎていますのでそういう日は食事量を調整してリセットするようにしましょうブログ内でもお伝えしていますが食事だけのダイエットはリバウンドしますので運動と組み合わせてキープすることが大切です運動をしようと迷ってる方はまずは体験からお越しください入会を勧めたりは一切しませんのでダイエットのきっかけ、運動を始めるきっかけになればと思っていますので気軽にお越しください。16:55ただの食事制限は太る!ダイエットの失敗例としてよく耳にする「リバウンド」という言葉。これは一時痩せたと思っても、食事制限を解除した途端に元の体重、もしくはそれ以上の体重に戻ってしまうことを言います。そのようなことが起きるのか?リバウンドしないダイエットのためには「筋トレ」が必須となります。脂肪はいくら増えても減っても代謝に影響はしませんが、筋肉は代謝に大きく影響します筋トレをせずに食事制限で体重を減らす。筋肉が落ち、代謝が落ちる結果、食事制限を解除した途端に元の体重(かそれ以上)になってしまうのです。18:27微糖に注意!みなさんは、コーヒーを飲むとき砂糖は入れていますか?それとも今回の題材の微糖にしますか?運動前にカフェインを取るとダイエット効果があるとも言われていますがそれは無糖が条件です。缶コーヒーで良く見かける「微糖」という表記。この「微糖」には落とし穴が・・・。「微」という表現から砂糖が少ないような気がしますが実はこれ、明確な基準がありません各メーカーごとに自由な基準で表記してOKとなっているものなんです。「微糖=糖分が少ない」というわけではないといことです。「微糖」や「砂糖不使用」の製品で注意しなければいけないのが内容成分です「砂糖」と書いていなくても「ショ糖」と書いてあるものがあります。この「ショ糖」が落とし穴ショ糖は砂糖の主成分でしっかりと甘さ(糖質)があります。このショ糖を使っている製品は1本でスティック砂糖2本分にもなるものもあります。ダイエット中は「無糖」を意識するようにするのが一番です。16:29運動しても脂肪が燃えない理由!夏に向けて、ダイエットをしようと運動を始めた方はいるかと思います。運動を始めたけど体重が変わらない・・・。こんな悩みを持っている人は多いかもしれません。「運動しているのに効果がでない」そんな人がやっている間違いは「きちんと食事を摂っていない」ということです。運動でしっかりと脂肪を燃やすにはしっかりとカラダを使うためのエネルギーが必要です。エネルギーが足りないまま運動をしていても、カラダは「これ以上エネルギーを使うな」という司令を出し、エネルギー源である脂肪の燃焼をストップしてしまいます。それを回避して、しっかりと脂肪を燃やすために食事を摂る必要があります。運動後はカラダのエネルギーが少なくなっています。そこでさらに食事制限をしてしまうと脂肪を燃やすためのエネルギーが全くなくなってしまいます運動後ほど、しっかりとした食事を摂るようにしましょう。◆痩せない歩き方◆1.ガニ股(つま先が外に向いている)歩き2.歩幅が小さい(歩くのが遅い)3.腕をほとんど振らないこれらのうち1つでもあてはまる人は危険信号です知らないうちに痩せない歩き方になっている可能性が高いです。◆痩せない歩き方のなおしかた◆1.背筋を伸ばし、視線は正面に向ける。2.少し大股で、両腕をしっかりと振る。3.ガニ股にならないよう意識をし、一直線上を歩くようにする。一気に燃焼効果がなくなってしまいますなるべく、コーヒーはブラック、紅茶はストレートのものを飲むようにしましょうカフェインのダイエット効果が得られます。12:32座るときはここを意識!花粉症がまだ残っていてきついですね花粉症もまもなく落ち着いてくるころだと思います日常生活で行う動作も少し意識するだけで多少なりとも効果が得られます今回は「座る」という動作でダイエット効果を出す方法をご紹介します。会社のデスクや自宅のソファなど座るときに座面に「ドスン!」と勢いよく座っていませんか?もし、勢いよく座っている人は今は運動効果はありませんこれから座るときはなるべくゆっくりお尻が座面につくまでゆっくり動作するようにしましょうこうすることで太ももを中心にお尻、体幹の筋肉も刺激されます。12:55春雨で一気に太る?GWはいかがお過ごしでしたか連休も落ち着きいよいよ夏に向け動き出す感じだと思います夏に向けて皆さんはどんなことをしていきますか運動も大事です食事も大事ですその中で今回は食事で気を付けていただきたいポイントを書きます。糖質たっぷりの春雨は食べればどんどん脂肪になります「低カロリーだから」と積極的に食べてしまうと非常に危険です体重が減ったとしてもそれは筋肉が減って、脂肪がふえているなんていうこともあります*筋肉は脂肪より重たいので、筋肉が減ると体重は大きく減ります春雨ヌードルを食べるなら代わりにおにぎり1個のほうが効果的かと思います。10:14<&lt前のページへ|1|2|3|4|5|6|7|8|9|10100件以降の記事はアーカイブからご覧いただけます。