自己ベスト更新を狙い楽苦しく走っているブログユメリクに行って来た今日は夢の島陸上競技場で官九郎さんのきつい練習が行われると聞いたので初参加。いつもは水曜日のジムトレですが明日は所用が有りジムトレはできず。水曜日早朝に走る手も有りましたが、火曜日にユメリク練が有ると聞き、これは参加させて貰うしか無いだろうと。土日の疲れが残る中どれだけ走れるかは分かりませんでしたが、ままよ。豊洲に会社が有るため、夢の島陸上競技場の最寄り駅、新木場は有楽町線で2駅目。新木場駅を背に競技場の方へ向かって右側の競技場側に行ってしまったので若干タイムロス。←黙っていたらバレ無いけど夢の島陸上競技場は左側。夢の島陸上競技場は2012年に1500m走で来て以来ですっかり位置関係を忘れていました。早過ぎで知り合いは誰も来ていません。仕方が無いのでブログを書き始める(笑)。誰か1人来てから入場券(400円)を買う事にしてブログを書いていると←全然来ない(笑)そう書いているとUkeさん、ウシオトコさん登場。←全部おとこかたやアメブロ女子学園の美ジョガー軍団も激走されていました。←混ぜて貰う訳にも行かず(笑)水曜日は混んでいるとの事ですが火曜日はかなり空いていたようです。曜日と言うより学生さんは期末試験かもね。官九郎さんがラダーを持って陸上競技場へ登場。くる少年が中学生陸上部員だった頃はラダーが有ったのかどうか知りませんけど、一度も使った事は有りませんでした。そもそも陸上競技場のトラックも赤土だったし←遠い目、45年ほど前の話←昔やな初ラダーを不器用にこなし←こなしとは言わないか150m流しを1本入れて本練習開始。今日のメニューは変則インターバル。終了後にジョグでトラック2周。目標マラソンタイム、2:48:14のVDOT=58のIペースは、03'28/km。1200mだと04'09。03'30/kmでトラック1周は84秒。89.791周目は途中まで着いて行ったので速過ぎ。2周目、3周目で当然、垂れる。92.9遅過ぎで話にならず。81.41(03'23.5/km)官九郎さんの説明では1200m走の時のトラック1周より800m、400mでは1秒/周速くしなければならない。37.79(03'09/km)結果はともあれ←良く無いけどたのくるしかったから良いかな。ウェアはランシャツ、ランパン、ターサージール4、キャップ無し、サングラス。1.5心拍数的には全然追い込めていないじゃ無いか←遊んでいた訳では有りません官九郎さんの事前説明では、この1200m走は3000m走を走る時のペースでと言う事だったから、Iペースじゃ遅いし、Iペースに届か無かったから、遅過ぎた。Iペースの1本目だとこれぐらいの心拍数なのかも。800mなども心拍数は上がらず。確かに800mなんか閾値ペースに毛が生えた程度なので上がる訳無いか。日曜日から中一日で脚が重かったですが言い訳だな。楽しかったし、ゼイハアはしたので良しとしておこう。官九郎さん、ご一緒の皆さん、ありがとうございました。:PagetopホームPagetopプロフィールAuthor:たのくる埼玉県在住の市民ランナー。Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?2012年11月、つくばで初サブ3を達成。