やさいの時間」の中の「有村実樹ベジタブルスマイル」。改善で美しくなる”をテーマに全国各地で講演活動をおこなっています。美しく健康な体作りのために櫻井さんが続けているとっておきのスムージーを紹介してくれます黄金のレシピ今回はだれでもおいしいスムージーが作れる「黄金のレシピ」を紹介してくれます。黄金のレシピとは櫻井さんが編み出したスムージーのための食材の組み合わせの法則!この法則を守れば手軽においしくて栄養豊富なオリジナルスムージーを作れるとのこと。櫻井流!黄金のレシピ旬の葉物野菜+レタス+柑橘系フルーツ+甘いフルーツ早速青果店で材料を調達。旬にこだわる訳は?通年栽培されている野菜でも旬の時期は特に栄養価が高いといわれているそうです。旬の野菜を選ぶと自然と栄養価が高いスムージーを作る事ができます。お店の方に旬の葉物のおすすめを聞いてみるとチンゲンサイがおすすめとのこと。スポンサードリンクチンゲンサイは鼻や喉の粘膜を保護してくれるといわれているベータカロチンが豊富で免疫力を高めてくれるといわれているビタミンCも入っているので風邪を予防してくれる効果が期待できます。黄金のレシピ2つ目はレタス。クセが少なく味を変えずに野菜の量を増やせるのが利点です3つ目のかんきつ系のフルーツは水分豊富。水で薄めずミキサーを回せるので味の濃いスムージーになります今日はグレープフルーツを使うことに。グレープフルーツには酸味があるので。爽やかな味になります。野菜の辛みや苦みを和らげるので欠かせません。今回は旬のイチジクに。白い部分を切り取ります続いてイチジク2つに切ればこれでもうOKです。イチジクには皮にもアントシアニンや食物繊維など栄養素がたくさん含まれています。内臓機能を高めてくれるような働きがあるといわれています。ミキサーに入れる時は水分が多く柔らかいものから順に入れると混ざりやすくなります。櫻井麻美コメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。