身体の改善ダイエットトレーニング筋軸バランス調整イベント・セミナーその他ホームダイエット効率の良い、腹筋とスクワットのトレーニング方法2020/01/24SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEお腹周りを引き締めたい!!くびれのあるメリハリのあるスタイルになりたい!!今年こそは痩せたい!!という方は是非参考にしてみてくださいね。腹筋を鍛えるトレーニングはとても多いですが、特におススメのトレーニングは『ツイストクランチ』です。ポイントを意識してトレーニングをすれば効果は高いです!!◆背中を少し丸めて上体を起こしながら体をひねる。◆上体を上げることよりひねることを意識する。◆ゆっくり丁寧に行う。※特に大事なのは背中を少し丸めて行うことです。腹筋を意識して行うと良いでしょう。臀部、脚の筋肉を鍛えて代謝アップ!!脚の筋肉を鍛えると基礎代謝が上がります。ダイエットの基本は代謝を上げることですので、脚、臀部の筋肉を鍛えるのはダイエットに必須です。そのなかでもお勧めはスクワットですね!これもポイントを意識してやれば効果は高いです。◆膝が前に出ないように意識する。◆ゆっくり丁寧に行う。10回×3セット上級者(アスリート)10回×5セット~10セット※一度にやり過ぎてしまうと大事なフォームが崩れてしまうので、フォームが崩れない程度の回数で行うのがベストです。2007年7月に「整体・エステ・トレーニング」を複合した成心整体院を開業、運営して現在に至る。自然の法則の「ソリトン」「プレセッション」「コリオリの法則」、簡単なものでは「てこの原理」などを応用して身体の不調を瞬時に改善する『筋軸バランス調整』の創案者のオーナー。最近では、「アゴがカクカクして痛いなど」のお顔の不調も改善する調整法を発案。楽しく簡単にダイエットを成功させる秘訣なども、独自で考案して結果も出しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。2007年7月に「整体・エステ・トレーニング」を複合した店舗を開業、運営して現在に至る。自然の法則の「ソリトン」「プレセッション」「コリオリの法則」、簡単なものでは「てこの原理」などを応用して身体の不調を瞬時に改善する『筋軸バランス調整』の創案者のオーナー。