「健康的に太りたいのに全然太れない!」と、逆ダイエットを頑張っているのに体重が増えない!と悩んでいる人はいませんか?私も昔はそんな一人でした。するも体重増加もなく、周りからは気持ち悪がられるようなガリガリな体型のまま。食べる事も人並みな遊びやおしゃれも出来ず、みじめな気持ちでした。太りたい、太る努力をしているのに太れない。この痩せすぎ体型のせいで人生が楽しくない。そんな風に思っていた私ですが、今ではその悩みも解決して、女性らしい体型でおしゃれをしたり、友達や夫と遊んだり日々楽しんでいます。私が悩みから解放されたのか。それは、以下の3つのことを経験により学んだからです。自分が食べたい物で体重を増やすドカ食いよりもちょこちょこ食い誰かとリラックスして食べるこの3つです。この3つをしっかりと抑えておけば、逆ダイエット中の方も、焦ることなく痩せすぎ体型から脱出して、人並みの楽しい生活や健康的な体に近づけます。結果的に、「自分の体型が嫌だ」「痩せすぎて人生がつまらない」という悩みは、限りなく減らせることができます。逆ダイエットをしているのに体重が増えない、どうしたらいいの健康的な体型になっておしゃれや恋愛、仕事を楽しみたい上記のような人には特に読んで欲しい内容です。これから解決策となる3つのことを説明していきます。私の経験談はこちらガリガリ女は気持ち悪い!太りたいと悩んでた私の逆ダイエットから得た3つの学び2019.7.11これは、逆ダイエット・デブエットが上手くできずに悩んでいた私の人生経験を記事にしたものです。このように思っている人に、この記事を読んで欲しいです。すぎて嫌!と逆ダイエットをしたい方には参考になると思います。まとめスポンサードリンク自分が食べたい物・食べられる物で体重を増やすカロリー計算上で言えば、例えばポテトチップス10袋を毎日食べれば太れます。それは自分が食べたい物ではないし、実際気持ち悪くなってそんなに食べれません。自分が食べられるもの、食べられる量でないと逆ダイエットは長続きしませんし、順調に食事量も体重も増やすことはできないものです。私の太る方法は消化の良い食べ物とお腹が膨れにくいものを選ぶこと私は胃腸が強くなく、揚げ物や肉類を食べるとよく胃もたれを起こしていました。ご飯や繊維物などお腹に溜まりやすいものを食べると一気に満腹になって苦しむ羽目に。消化が良い食べ物、満腹になりにくいものを選んでいました。ご飯よりはパン半固形のプリンやヨーグルトを食事に足すなど。比較的少量で高カロリーなスイーツ系は元々好きな食べ物で、楽しみながら食べていました。牛丼1杯食べるのは辛いけれど、シュークリーム2個食べるのは楽だし自分の気持ち的にも◎。(スイーツ類も脂質は多いはずなのに不思議なものです・笑)何はともあれ、自分の食べられるものから食べる量を増やしたり、食べられる範囲を増やしていきましょう。自分が食べられる物でデブエットする!とは先ほど書きましたが、低カロリーなものばかり選んでいては太れません。カロリー第一ではありませんが、できる限り高カロリーな飲食物を選ぶのがおすすめです。鮭よりは鯖やブリサラダチキンよりもつくねやハンバーグゼリーよりもプリンやアイスクリームなど。飲み物も水分摂取は必要ですが、プロテインや豆乳、野菜ジュースなどを代わりとして飲むタイミングを増やしてみてください。プロテインはそこまで高カロリーではないですが、痩せすぎ状態の時の栄養不足やたんぱく質不足にはおすすめですスポンサーリンクドカ食いではなく間食をして健康的に太る究極の太る方法は「高カロリーの物を大量に食べる」事です。小食で脂っこいものや沢山の食べ物を、胃が受け付けなくなってしまった痩せすぎさんにとっては到底無理な話。ドカ食いは胃に負担になり、血糖値が急激に上がるため健康的にもあまりおすすめしません。1日の食事回数を増やして太る私の場合胃下垂なのもあり、一気に食べると胃もたれが1日続いてしまうことも。1日5食位に分けて食事をしていました。逆ダイエット中盤期の1日の食事例ですが、下記のような感じです。野菜が少なめなのは、野菜ですらお腹一杯になってしまうからです(苦笑)あと肉が苦手で避けて食事してました。因みにこんな偏食生活でも、サプリメントや乳酸菌のお陰か、特に肌荒れ不調もなし!1日5食計画で徐々に体重が増え、それに併せて食事の量や質も増えていきました。胃の負担を抑えつつ、食事を楽しみながら太ることが出来ましたよ。健康的に太る食事や食べ物・レシピとは?重度の痩せすぎの時には、細かい栄養面については考えなくても大丈夫です。しても栄養バランスを整えながら食べたいというのであれば、以下のような食べ物・飲み物がおすすめです。プリンヨーグルトナッツ類チーズエナジーバードライフルーツ豆乳メイバランスプロテイン※こまめに食べやすいものを考慮して選びました比較的高たんぱくでカロリーがそこそこあり、他の栄養面も豊富なものです。食事を健康的に太れる物に変えるのであれば、ちょい足しレシピがおすすめです。はちみつMCTオイルアボカドペーストなど、良質な油や糖質を加えるだけでも効果的です。スポンサーリンク友達や親と一緒に食べてみる、食べに行くガリガリだった頃は、1人で食事をする事がほとんどでした。誰かと食べるとしても、小食で食事内容も貧相だし、食べ方もこだわりがあってあまり気が進みませんでした。友人と外食した時に楽しくおしゃべりしているうちにいつの間にか普段食べている量以上のものを食べれていたんです。食べる量が中々増やせない方は、もしかしたら緊張しながら食事をしているのかもしれませんよ。痩せてても受け入れてくれる人でないと、お互い気まずい・緊張した食事になってしまいます。女友達、見た目を気にしない心を許せる男性先輩などが、リラックスできる相手でした。本当に数少ない人でしたが、普段ぼっち飯をしていた私にとってはかけがえのない存在でした。いつも家で食べている者とは違う内容・量。それでも喋ってるうちに「食べきれるかな」「胃もたれしないかな」という不安感もなく、自然と食べられていました。食事を怖がったり、苦痛と思っていると中々食べる量も増えず、体重増加にもつながりません。太るための食事もたまには楽しみながら行うのも大切なことですよまとめ上記3つのことを試してみれば、今までの食べる量が増やせない、太りたいのに太れないという悩みは、限りなく減らせると思います。食生活を変える事は難しいですが、今一度食事法を見直してみてはどうでしょう。私が一番逆ダイエット中に辛かったのは、食べ過ぎて気持ち悪くなったり、脂っこい物を食べて胃もたれしてしまった時でした。そんな時の救世主だったのがヨーグルト(乳酸菌)と消化を助けるサプリメント。胡散臭いサプリには手を出さず、口コミも成分もしっかりしているのだけを色々試しましたが、下記の消化酵素が私的にはぴったりでしたね。RinkerエビオスAmazon楽天市場FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人タナカイクコアラサーの主婦です。ブログ・ライダー業をしつつ短期派遣社員としても勤務。笑顔でキラキラした女性を演じつつも、実際はネガティブ。ダメージを受けないようにマイペースに生きています。時間が欲しいなら生活リズムを整えるべき。本の内容を覚えるならまずは忘れろ?3回の読書で知識を身につける3つの方法教えます。脱・オタク!ダサいファッションを卒業した私が得た3つの気づきこれは、私がオタクに見られないようにダサいファッションを改善した経験を記事にしたものです。雨の日に子どもにイライラしていた私が編み出した3つのヒントこれは、保育関係の仕事を8年やっている私の、雨の日に子どもとの家での遊びに憂鬱になっていた頃の人生経験を記事にしたものです。職場でお金が盗まれた!泣き寝入りしたくない人にオススメする3つの対策を紹介これは、長年勤めていた会社で『仕事中にお金が盗まれて嫌な思いをした体験』を記事にしたものです。信用している会社内でお金が無くなった方。束縛をしろ!彼女と長く付き合って別れた僕が、フラれない考え方を3つ紹介この記事では、彼女と細く長く付き合いたい僕が、束縛をしないで友達のような付き合い方をしてしまいフラれた経験で執筆します。20ライフイーツ20は、20代のための人生経験シェアサイトです。他人の人生経験から得られる「学びと気付き」を配信しています。全て実体験のリアリティ溢れる失敗談と成功談。まとめサイト運営者情報ジョグ札幌を拠点に活動しているWEB屋です。人生における成長とは「気付く」だと思っています。人の人生経験には、そういった「気付きや学び」が溢れていると思いませんか?20代の皆さんが抱える悩みを、当サイトの人生経験が晴らせれば良いなと思っています。Reserved.記事一覧CONTENTS恋愛系LOVE仕事系BUSINESSお金系MONEY健康系HEALTH家族系FAMILY買物系REVIEWサイトマップSITEMAPお問い合わせページCONTACTプライバシーポリシーPRIVACY。