明日は雨の予報で今日、土曜日は暑くなるものの朝の内は曇りで早朝なら20°Cぐらい。湿度は高いもののこの時期としてはかなり良い←農作物の成長には良く無いけど水曜日のジムトレを1日前倒しで実施し、水曜日は緩ジョグのみ。天気もまずまずだし、今日は行けるかと思っていましたが、ジョグを始めると脚が重い(太股前面)。生きているだけで疲労してしまうお年頃なので仕方ないか←しかしなんでやカロリーメイトゼリーと水を飲んで家から公園までジョグ。今日は、ランパン、ランシャツ、ズームフライFK。キロ4で10km走るつもりでスタート。何とか走りましたが、前回の12kmペース走よりは今一。←実力的にこんなものか脚が重い(右太股、右内転筋)ものの動かし続けてマラソン的な練習にはなったと思いたい。走っている途中、GARMINのパフォーマンスが、-5(笑)。走り終えるとリカバリーアドバイザーは、36時間を表示。泥濘の残る土のフィールドへ移動して、土の上での流しを4本。コースへ戻ってEペースより速めのペース走で10km。走っていると陸上競技場で高校生の大会が有るのか、人が集結中。走路近くに車も止まり、ちょっと注意が必要になりました。コース際まで車を寄せて止める人も居て、ウォーキングの人を抜く時により気を付けないと行けなくなりました。Eペースより速いペースで余裕があるからまだ良いですけどね。後ろにスペースがあるので他の車と同じ横位置で止めて欲しいものです。4.0心拍数が走り始めから低めで異常値。7km目から正常になり、閾値心拍数←やはり今一だった(笑)次のEペースより速い10km走では、平均心拍数が150(HRmax86.7%)、最高心拍数が159(HRmax91.9%)こちらも今一ですが、脚が重いながらも走ったのでマラソンの練習にはなったと思いたい。ズームフライFKは後半のペース走の終盤で右前足部に痛み、多少の足裏の靴ずれ。FKだと足裏が動いているようです。シューズとしては良いと思います。私の場合はフルには使えないかな。»PagetopプロフィールAuthor:たのくる埼玉県在住の市民ランナー。Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?2012年11月、つくばで初サブ3を達成。