栄養のおはなし-シェア-ツイート-ブックマーク思春期・反抗期のメンタル急激に身体が大人に変わる思春期のメンタルは不安定です。理由は簡単で、身長がぐんぐん伸びる時期には、亜鉛やその他のミネラル・ビタミンが骨の細胞分化にどっさり持っていかれます。生命体としての存続を問うレベルではありませんが、細胞レベルでは栄養素の奪い合いが起きています。脳の神経細胞が必要とする分は後回し、もしくはカツカツで自転車操業です。お小遣いで買い食いやスナック菓子・ファーストフードに目覚め、腸内環境も悪化します。行儀よく真面目なんて出来るわけがありません。盗んだバイクで走り出したりするわけですな。私の記憶だと、反抗期のメンタルのゆらぎは男子より女子のほうがキツいと思います。(男子のほうが子供っぽいのでメンタル面での成長が遅いという面もあるでしょうけど。)女子の思春期のメンタルクライシスには、分子栄養学的な理由があります。女子は13歳くらいで初潮を迎えると、突然鉄の喪失が開始します。1回の生理で経血によって失われる鉄の量は、およそ30mgです。1.0mgの鉄を、突然失い始めるのです。何もしていないのに、急激に栄養状態が変化し始めます。この変化は男子にはありません。男子と女子、同じ量の食事をとっていたとしても、女子の鉄不足は確実に進行します。男子の鉄の損益計算書です。1日あたりに失われる鉄は1mgなので、食事から1mgが入ってくれば収支はトントン。1日あたりに失われる鉄は2mg、男子の倍量!1日あたり1mgの赤字!さらに、中学生になって部活動でスポーツを始めると、汗で失われる鉄も増加します。バスケットやバレーなどをやり始めると、着地の衝撃で赤血球が壊れて、貧血が亢進しやすくなります。これを溶血性貧血と言います。体重の変化に敏感になり、ダイエット目的で無駄に食事を減らそうとしたり。中学生女子は鉄不足が亢進して、メンタルクライシスになりやすい状況がたくさん出揃うことになりますね。反抗期のエネルギーは外に向かいます。メンタルは荒れ気味になり、無意味に家族にイライラ当たったり、モノに当たったり。外に歯向かうエネルギーがありませんので、反抗の矛先が内側(自己)へ向かいます。自傷行為や引きこもり、不登校、思春期のうつ病、etc.栄養状態の変化とメンタルの状態が密接に絡んでいることを理解していれば、こういった変化も理解できるので受け止められると思います。内向きの反抗(自分を傷つけるタイプ)の子だったら、それまでに鉄の貯金が出来なかった原因がどこかにあります。(胃腸機能の低下とか、腸内環境の悪化とか)自分も経験があるのですが、思春期の女子ってやっかいです。「やっかい」な理由の一つに鉄不足は絶対に絡んでますので、ダイエットなど気にせず鉄分の多いお肉をしっかり食べてくださいませ。栄養のおはなし夏の日焼け対策【グルタチオンの美白・メラニン抑制効果】Jun08/10/2018栄養のおはなし有田先生の脂質セミナーJun04/22/2018栄養のおはなし「テストステロンの真実」性欲の弱い人は嘘つきであるという研究結果Jun01/24/2017栄養のおはなし果糖(フルクトース)は内臓脂肪を増やし脂肪肝の原因になる【ぶどう糖と果糖の違い】Jun04/11/2017この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。この投稿へのトラックバックトラックバックはありません。栄養のおはなし『免疫異常など存在しない。【募集中】3月17日(火・夜)ZOOMオンラインセミナー『肌の老化を止める栄養学』02/17/2020栄養のおはなし最終糖化産物(AGEs)を排泄するビタミンとは?02/17/2020栄養のおはなし「Line公式」はじめました02/16/2020栄養のおはなし「運動が嫌い」その言葉の裏にある本当の意味とは?02/14/2020栄養のおはなし分子栄養学的な身体のケアをベースにした心理アプローチは最強02/13/2020栄養のおはなし産後に髪の毛が抜けるのは’本当に’ホルモンバランスのせいなのか?02/12/2020株式会社ヴイエ。