2017年03月COCOマミーのケ・セ・ラ・セ・ラ数あるブログの中から私の拙いブログを訪れて頂いて、有難うございます。きな国内旅行等ジャンルを問わず綴っています。実は私も油には、気を使っていますね。揚げたり炒めたりといった熱を加える場合は、米油を使っています。米油の効能を調べてみました。・米油含まれるトコロリエノール(通称スーパービタミンE)には、メラニンがシミに変化するのを抑制する美白効能がある。美肌への高い効能が期待できる。しわの予防や改善、毛穴の黒ずみや開きにも効果がある。・善玉コレステロール(HDL)を増やし、悪玉コレステロール(LDL)を減らしてくれるまた、酸化したコレステロールを元に戻してくれる効能もある。・血管が硬くなるのを予防する働きがある。・更年期障害の症状を改善する。・米油は、他の植物油に比べて含まれる脂肪酸のバランスが良いため、胃もたれしにくい油である。揚げたり、炒めたりといった熱を加えても、大丈夫なのだそうです。ドレッシングや生で使う油は、バージンオリーブオイル・エゴマ油・アマニ油・生なたね油のどれかを使っています。今、注目されていますね。α-リノレン酸は体内でエネルギーになりやすく、必要に応じ体の中で同じn-3系グループのEPA、DHAに作り変えられることが特長だそうです。いずれも効能は同じようです。血中の悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす。ガンの発生や増殖を抑制するなどの働きをすると考えられている。ガンの予防・改善に効果が期待されている。ガンについては特に乳がん、肺がん、大腸がんに有効とされている。α-リノレン酸はリノール酸の作用を抑制するのでアレルギー症状を緩和させる働きがあると言われている。身体によいからと言って摂りすぎてもだめだそうです。いずれの油は一日大匙1杯程度がいいらしいです。これらの油を上手に摂取して、健康な体を作りたいですね。0▲TOP2017.03.23健康オタクテレビ番組の影響もあるのですが、すっかり健康オタクになってる私です。今、実行している健康法を載せてみたいと思います。体温を上げることに頑張っています。体温を上げると免疫がついて病気になりにくくなると聞きました。・冷水は極力飲まない。・常温の水または白湯を飲む。みじん切りにして、酢と蜂蜜につけたものを、サラダや納豆に混ぜたり、炒め物にかけたり、いろいろな料理に使っています。ドレッシングにも応用できますしね。生より熱を加えたほうがいいらしいので、みじん切りにしたものをいったんフライパンでじっくり空煎りしてから酢漬けにしています。ヒハツ(ヒバーチ」ゴースト血管ともいわれるようになってる毛細血管を拡張させる効果があるというもの。ゴースト血管が増えると、末端まで栄養・酸素が運ばれないため薄毛・白髪・シミ・シワ・心筋梗塞やガンなどの原因になりやすいそうです。昨年沖縄に行ったときにまとめて買ってこようと思っていたのに、どこにも売ってなかったんですよ。結局どこにもなくて帰ってきてから楽天で購入しました。胡椒とは味が違いますが、ほぼ、胡椒と変わらないので、胡椒として使っています。普通の胡椒よりは高いですが・・・この3つの効果なのか体温が高くなったんですよ。35°C台だったのが、36度台になりました。このまま続けていこうと思っています^^他にもいろいろとやってますが、この3つはおススメです。良かったら参考になさってくださいね。先日の花火ですが、まぁ私も夫もテレビに見入っていてコロッと忘れていました。「こんなところに日本人」という番組を見ていたんですよね。終わる5分前!最後だけ見た感じです^^;大きくはなかったですけど、綺麗に見えましたよ。最初から見たらよかったぁ~!これから毎年やるそうなので、来年は忘れずに見よう~~っと!さて昨日は、孫の卒業式に行って来ました。良い卒業式でしたよ~。涙なんて出ないと思っていましたが、卒業生でかなり泣いてる子がいて、つい、もらい泣き・・・じ~んとして涙が出ました。うちの孫は「絶対、泣かない!」と宣言していたそうで、その通り、泣いてはいなかったですね。クールなんでしょうか。楽しい小学校生活だったようです。どんな中学生になるんでしょう。充実した学生生活を送ってほしいなって思います。今夜、大倉山ジャンプ競技場で、「札幌雪花火2017」が開催されるそうです。地元の若手経営者が中心となり、札幌の新たな観光資源の創造を目指して企画した初開催のイベントだそうです。音楽とコラボレーションして魅せる約1500発の“芸術花火”が、標高307メートルの大倉山山頂から打ち上げられるんですって!花火の最高到達点は、800メートルにもおよぶため、札幌中心部からも観覧が可能だそうです。遠いですが我が家のベランダから、大倉山が見えるんですよ。臨時シャトルバスを運行し、往復500円で乗車できるとのことです。行かれる方は暖かい服装でお出かけしてくださいね。視力0.4が1.0に回復した人も」という記事を見つけました。私は近眼・老眼・乱視という複雑な目なんですよね。視力が良くなりたいんですよね。●どの家庭にもあるステンレス製のスプーン(カレースプーンくらいのサイズ)を熱湯を注いだコップの中に2~3秒入れ、手で触った時に“ちょっと熱い”と感じる45~50°Cに冷めるまで待つ。●最初にスプーン底のカーブ面で眉に沿って軽くタッピング(叩く)しながら、目頭からこめかみ、再び目頭に戻る動きを5回繰り返す。●次は同じ要領で、目の1cmほど下のラインを目頭から目尻に向けてタッピング。こめかみから頭頂部に向かって左右それぞれ擦る。●最後にこめかみを柄の先端部で3秒間プッシュして静止する。これだったら簡単でできそうですよね。これだけの動作でなぜ老眼が改善できるかについてはこちらに載ってますので読んでみてください。最近、届いた当選品です。サンプルどちらも、実用的で嬉しいです^^さて、先日の迷惑メール、どうしたことか急に一昨日から大幅に減りました。20~40件くらいに減りました。良かったんですが、なんだったんでしょうね~!こんなことは初めてです。何も対策しないうちに、減ってきました。このまま、様子をみていきます。パソコンに夢中なおばさんです。