笑う・泣く笑う・泣く笑いは、脳に良い刺激が与えられている時に自然に出ます。促進する「ベータエンドルフィン」というホルモンの分泌促進作用があります。「笑い」は体と心の両方を健全にするものなのです。テレビを見て笑うことも、友達とふざけ合うことも、健康促進には効果的で、ストレス軽減にも大いに貢献してくれます。意外かも知れませんが、「泣くこと」もまたストレス軽減には重要なことです。人の涙には、2種類あります。一つは怒りが湧く時に出る涙、そしてもう一つは、感動した時・嬉しい時・そして悲しい時に出る涙です。この2種類の涙には、大きな違いがあります。前者の「怒る時」の涙は、交感神経が刺激された影響で出るものです。一度の涙の量が大変少なく、また涙に含まれる成分も、悲しい時・嬉しい時のものとは異なります。「うれし涙」や悲しい時の涙は、副交感神経が刺激された時に出るもので、イコール、リラックスして出る涙です。そのような涙は止めず、むしろ流し続ける方が良いのです。うれし涙でも辛さ故の涙でも、一度流すことで大量のエネルギーを放出し、それだけでも気持ちがすっきりします。考えると、涙というものも、ストレス軽減にはプラスと解釈できるでしょう。