2017/08/07ダイエット目的や、健康維持の為に、ウォーキングを始めようと思っている人も多いことでしょう。これといった道具も必要なく、思っいたったらすぐに始められます。ジョギングよりも体への負担が少なく、運動初心者が気軽に始められるという点が、ウォーキングの良いところですよね。ウォーキングをしている人の服装や持ち物や靴などどうしているのかな?という疑問が湧いてきます。服装や持ち物、更に日焼け対策についても紹介します。関連ウォーキングする時の服装と持ち物は?ウォーキングは、やろうと思ったら、今すぐにでも、明日からでもすぐに始められます。格好は?持ち物は?という素朴な疑問が湧いてきます。テレビやポスターなどで目にするのは、格好いい服装をしているモデルさんの姿です。普段スポーツをしない人は、カッコいい運動用の服など持ってないと思います。何を着たら良いの?となりますね。格好は何でも良いのです。家で着ている普段着で十分です。私の場合を紹介します。寒い季節は、トレーナーの上にダウンなどの上着、下はスパッツやタイツを履いて、その上にジーパンや裏起毛のパンツを履きます。暖かくなると、薄手のシャツにウィンドブレーカーやパーカーなどを着ます。暑い季節は、速乾性のあるシャツやパンツを着用します。季節や、ウォーキングの速度にもよりますが、過ごしやすい気温で、普通の速度で30分~1時間程度であれば、それ程汗はかきません。これが、息が上がるぐらいの早歩きの速度ですと、30分歩くとじんわり汗をかきます。季節に応じて、首には汗拭き用のタオルを巻いておくと良いかもしれません。風の強い地域でしたら、防風機能があるウェアだとかなり寒さを軽減出来ます。汗ばむ季節は、「吸汗速乾」や「デオドラント」機能のあるウェアなどがおすすめです。持ち物ですが、私の場合は、上着のポケットに鍵とスマホを入れて行きます。財布は邪魔になるので持っていきませんが、万が一の為に、100均などで売っている小さなポーチに少額のお金を入れて行きます。手ぶらの方が、ウォーキングしやすいです。暑い季節は、小型のウェストポーチにペットボトルを入れています。水分補給は必要だと思うので、ボトルホルダー(腰とかにつけれるヤツ)などはあった方が良いかもしれません。汗ふきタオルが邪魔になる場合は、リストバンドを使うというのもおすすめです。ウォーキング用靴のおすすめは?ウォーキング用の専用の靴は用意した方が良いのでしょうか?初めは、手持ちのスニーカーで十分です。その場合、スポーツ用の、足底の生地が分厚い靴下などを合わせると、歩きやすいのでおすすめです。長期的に続けられそうで、予算的に用意できそうな場合は、ウォーキングシューズを用意した方が良いです。服装は何でもよいとお話しましたが、靴は結構重要です。ウォーキング用のシューズと普段の靴を比べると、歩きやすさが全然違います。靴が足に合っていないと、マメが出来てしまう場合があります。足の形は人それぞれなので、有名なメーカーだから良いとか、値段が高いから良いとは限りません。専門店で、店員さんに相談しながら、試し履きを繰り返して、自分の足に合った靴を選ぶことをおすすめします。日差しが強くなる季節は、日焼け対策も欠かせません。日焼け予防には、目から入る紫外線を防ぐことが、最も効果的です。UV加工してあるコンタクトや眼鏡を使用しましょう。顔には、SPFが高い日焼け止めを塗る方法もありますが、効果が高い分、肌への負担が大きく、肌荒れ原因にもなります。ウォーキングの後のお手入れも重要になります。私は、できれば顔には何も塗りたくないと思ってしまいます。私の場合は、帽子をかぶり、タオル生地のマフラーで首をガードします。手袋で、手の甲をガードします。こんな極め付きの商品もあります。(2017/4/12時点)まとめウォーキングは専用の服を揃えなくても、普段着でできます。気軽に普段着と普段履きの靴で始めて、徐々に揃えて行くことをおすすめします。紫外線対策だけはしっかり行っていきたいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。髪を自然乾燥させるのはだめとはよく聞く話です。