「20分以上」でなくて良い。細切れ運動も効果あり。簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。「20分以上」でなくて良い。細切れ運動も効果あり。運動は20分以上しないと効果がないと思ってませんか?以前は、そのように考えられていたのですが、実は違います。細切れの運動でも、効果がある。1回10分の運動を3回行えば、1回に30分運動したのと同じくらいの効果があるそうです。忙しいと、20分以上というまとまった時間は取れないですよね。短い時間なら、なんとか見つけられるのではないでしょうか?運動が苦手な場合は、通勤で1駅歩くとか、階段の上り降り、掃除、窓ふき、など生活の中で出来るものでも。ベビーカーでの散歩や、子どもと鬼ごっこや縄跳び、戦いごっこなど、子どもと過ごす時間を活用するのもいいですね。子どもも喜び、一石二鳥^^目標は、1週間に150分です。コレステロール、お腹周りの数値などの改善が見られるそうです。健診の受診者さんでも、「歩き始めたんです」という方は、たいてい1年前よりデータが良くなっていて、運動ってやっぱりいいんだな~と実感します。初めから頑張りすぎると疲れるので、少しずつ時間を増やして目標に近づけていきましょう^^スキマ時間を見つけ、1日トータル30分を目指し、ちょこちょこ動くようにしてみてくださいね!********忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。画像クリックで登録フォームへ。