正しい姿勢を身につける運動をして筋肉をつけたり血行をよくするデスクワークではこまめにストレッチをしたり休憩をとる肩甲骨はがしとは肩甲骨まわりの筋肉がこわばって固くなると慢性的な肩こりや首のこりが引き起こされます。肩甲骨をしっかり動かして、これらの症状を緩和したり予防したりするのが肩甲骨はがしです。プロは実際に肩甲骨のすきまに手を差し込んだりするそうですが、ここで紹介するのは自分でできる簡単なストレッチです。肩甲骨チェック上と下から背中に腕をまわして手が届くかどうかチェックします。これができない人は肩甲骨の周りの筋肉が固まってしまっているので、症状がひどくならないようにストレッチをして肩甲骨の可動域を広げましょう。肩甲骨はがしストレッチ何種類もあっても、結局めんどくさくなって続かなかったりしますよね。簡単にできて効果が実感できるものだけを紹介します。横に腕を上げてひじを直角に曲げ、胸を張る。体の前で腕を合わせる。1、2を5~10回ほど繰り返す。腕をのばして手を合わせる。2そのまま腕を頭上にあげて、できるだけ後ろに持っていく。1,2を5~10回ほど繰り返す。腕をうしろに回して手を組む。そのままできるだけ上にあげて10秒数える。こまめに行うと効果的です。疲れたな~というときに、さくっとやっちゃいましょう。正しい姿勢を身につける前かがみや後ろにそった姿勢だと肩や首の筋肉には大きな負担がかかります。正しい姿勢を心がけるようにしましょう。頭の先から糸でひっぱられているイメージをすると正しい姿勢になります。頭の上に本を置いて落ちないように歩くのも練習になります。運動をして筋肉をつけたり血行をよくする正しい姿勢を維持するためには筋肉をつける必要があります。エスカレーターじゃなくて階段を使うとか、無理のない範囲で運動するように心がけましょう。デスクワークではこまめにストレッチをしたり休憩をとる長時間デスクワークをすると目に負担がかかり、肩や首、背中の血流が悪くなります。意識してストレッチをしたり、休憩をとって体を休ませてあげましょう。冬の気分の落ち込みに「ビタミンD」が効いたので詳しく調べてみました秋とか冬になって日が沈むのが早くなると、とくに意味もなく気分が落ち込むことがあります。自律神経を整えるっていうと早寝早起きをしたほうがいいとか、規則正しい食事をしないといけないってよく聞きますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。南大阪近郊の観光スポットと寺社めぐりをしています。そのほか自分が気になっていることをつらつら書いています。南大阪近郊の観光スポットと寺社めぐりをしています。そのほか自分が気になっていることをつらつら書いています。document.documentElement&&this.addEventListener("touchstart",function(a){1===a.touches.length&&(e=a.touches[0].pageX,t=a.touches[0].pageY,i=!0,this.addEventListener("touchmove",s,!1))},!1)}),this}}(jQuery);。