【腰を痛めず腰に優しい腹筋トレーニング!?】名古屋市の接骨院ハピネスグループ2019年2月22日こんにちは!ハピネスグループ施術スタッフの榊原です。体を動かそうと腹筋運動をしたり、腰痛対策にお腹周りの筋力トレーニングをと思い腰を痛めてしまった方はいらっしゃいませんか?本日ご紹介するのは腰に優しく、尚且つお腹への負荷の高い腹筋運動です。皆さまがご想像する通常の腹筋運動は、ちょっとしたフォームのズレや姿勢で簡単に腰を痛めてしまう可能性があります。今回の腹筋のポイントは「腹筋の力を抜かない!」ことです。【やり方】1まず初めに仰向けになり膝を立てます。2体を少し上げおへそを少し覗くようにし、このまま5秒間キープします。3この後、背中を最後まで着けずに腹筋運動を行なっていきます。【注意点】1体は最後まで起こさなくても結構です。2呼吸を意識すること。起こすときは息を吐く。3おへそをしっかりと覗く。これだけです!余裕のある方は脚を上に上げてみてください。効率よく腹筋に負荷がかかります。簡単なのでぜひやってみてください!腰の痛みがある方、姿勢に不安のある方、名古屋ハピネス鍼灸接骨院名駅でお待ちしております。みや気になる症状をご相談下さい。ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。