消化のいい食べ物、消化の悪い食べ物、コンビニ・外食での消化がいいメニューの選択などをご紹介します。食物繊維など消化のいい食べ物と思っていたのに、実は間違っていることも!続きを読む睡眠をサポートするグリシンの効果とは?飲む時間や量の目安と多く含まれる食品も!2018年9月19日その他グリシンの効果・効能、多く含まれる食品、効果的な飲み方、副作用などについてご紹介します。睡眠の質の改善をサポートしてくれる成分である「グリシン」は快眠へ導いてくれる効果が期待できます。冷えによる体の不調や原因、体を温める食べ物・飲み物についてご紹介します。冷え性によって体温が下がることは、血流が滞りさまざまな体の不調の原因となります。冷えを改善する食べ物や飲み物を積極的に摂り、血流を改善して体の中からポカポカにしましょう!続きを読むルテインの効果・効能とは?紫外線・ブルーライトによる視力低下を防ぐ!2018年9月18日サプリメントルテインの正体や効果・効能、ルテインを多く含む食品、食べて(飲んで)から効くまでの時間についてご紹介します。コントロールによくない食べ物についてご紹介します。プリン体を控える前にやるべきことがたくさんあるんです!続きを読む尿酸値を下げる「アンセリンサプリ」の効果と飲む期間は?痛風対策に役立つ?2018年9月12日サプリメントアンセリンの効果や飲む期間、サプリの選び方、アンセリンサプリについてご紹介します。お酒やプリン体の大敵はやはり「尿酸値が上がる!」ことによる痛風の危険性です。尿酸値コントロールに効くと言われている成分のひとつに「アンセリン」があります。飲み方、選び方、効果がでるまでの期間などについてご紹介します。軽度のうつ症状に効くセントジョーンズワートは、ドイツではお薬としても処方されています。日本ではサプリメントと、ハーブティとして入手可能!続きを読む葉酸サプリって効果あるの?いつまで飲めばよい?男性も飲んでいいの?2018年9月3日サプリメント葉酸サプリが必要な理由や葉酸の役割、葉酸が必要な期間、葉酸の効果的な摂り方などをご紹介します。葉酸は妊婦さん以外でも必要な人がいるんです。葉酸が必要なのは、女性だけではないんですよ!続きを読むきなこ(きな粉)の栄養と効果は?イソフラボンの摂りすぎはNG!2018年7月10日ナッツ・豆きな粉の栄養や効果・効能、カロリー・糖質、食べ過ぎの注意点についてご紹介します。大豆が原材料のきな粉(きなこ・黄な粉)は、大豆が持っている栄養成分がギュっと詰まった食品です。餅にだけではなく、きな粉牛乳やヨーグルトにプラスしたりといろいろな食べ方があります。カロリー・糖質、冷凍や加熱などの効果的な食べ方についてご紹介します。