2019.12.10このページでは、今あなたが抱えられているお気持ちを考え、微力ながら何かお手伝いできることはないかと思い、作成してみました。これから、職場復帰に向けた5つのポイントを書かせていただきます。5つ同時にしていただいても大丈夫ですが、決して無理をせずすすめください。今のタイミングで復帰でいいのかなど、さまざまな不安や心配をされると思います。このような心境の時、インターネットなどでは「心配になることは考えないように」というアドバイスをよく見かけます。これは休職された理由にもよると思いますが、心配事や不安を感じるのは正直な気持ちだと思うのです。考えたい(本能脳)考えないようにしよう(理性脳)この本納脳の欲求と理性脳の抑え込みとの間に生じるのがストレスの正体であるため、「今の時期は考えてもいいのだ」と、素直になることも必要です。ステップ1では、今の自分の気持ちを“素直”に認めることを意識してみてください。何かをする時にはエネルギーが必要です。自動車で例えると、ガソリンがエネルギー源です。いつもより、食欲の低下があるかも知れません。それでも必要最低限の食事はとられていると思います。食べれるようになれば、体力もついてきます。「病は気から」ということわざがあるように、気のエネルギーを補給しましょう。ここでいう、気のエネルギーの補給とは、「しっかり身体を休める」ことです。気力が上がれば、もう一回やってやろう!という気持ちになってきます。一回がんばろうこのように、誰かのために!自分のために!という気持ちがより強くなったら、次のステップに進むタイミングです。体力(筋力)をつける次に行っていくのが、職場復帰をしたことを想定して体力をつけていくことです。ここはとても重要です。◎ウオーキング個人差ありますが、毎日1時間は歩いて欲しいです。※熱などの体調不良雨風が強い時にはこれに限りません◎自転車で遠くにでかける足腰を鍛える意味もありますが、今まで通ったことがない道を走ることで、視点が広がる可能性がございます。◎エレベーターやエスカレーターを極力使用せず階段を使用する。はじめは2階や3階でもいいですが、4階や5階と登れるくらいまでが理想です。生活リズムを整えるステップ3まで行えれば、後は生活リズムを整えていきましょう。昼夜逆転傾向の方は、より意識して行ってください。・朝日を浴びる・午前中に運動をする・規則正しい時間に食事をする(間食をしない)・その他できる事を率先して動くこれらを行い、どんどん生活リズムを整えてください。今回こうなったのかを分析する最後のステップです。体力・気力もついてきましたら、再び今回のようなことが起らないように自己分析をしていきます。気持ちに余裕を持つように時間のスケジュールを決めようなど客観的に考え、予防線をはっていきましょう。以上、職場復帰に向けて5つのステップをお伝えしてきました。それでも何らかの理由で行動に移せない方もいらっしゃるかと思います。猛LINEからのお問い合わせはこちらからお電話・メールでのお問い合わせご利用の流れこの記事がお役に立ちましたら、シェアして頂けると幸いです。TwitterFacebookはてブPocketLINEコピーさかい快福整体堂をフォローする。コロナウイルス(COVID-19)の院での対策2020.02.172020.02.20冬季うつになる原因と対策2020.01.222020.02.211月の休み2020.01.102020.02.02今年もありがとうございました。10年以上、体の不調・心の病を経験したことを基に、整体と心理学を組み合わせた独自の健康法を確立する。