・夕飯はご飯もの、麺類も食べていいが、今までの半分程度の量に。・土日の朝、家族との食事は、ご飯を食べてもいいとするが、量は今までの半分以下。所謂、プチ断食と軽い糖質制限とでも言いましょうか...。甘いお菓子とかジュースは食べませんし、飲みません。完全にシャットアウトする必要はないのですが、不思議と手が出ないですね。甘い物を食べるときも少しだけを食事の時に合わせるようにした方がいいと思います。確かに空腹にはなりますが、意外とできるものです。空腹感を感じることは重要らしいですよ。確かにダイエットをする前は、空腹を感じる前に食事をしていたような気がします。夕飯も食べられるだけ食べていたような...。太る原因は”インシュリン”で、ポイントはインシュリンが出るときと出ないときを作る、要するに食べるときと食べないときのメリハリを作ることが大切らしいです。少量を回数多く摂るなんてのはいけないみたいです。何を食べるかにもよると思いますが、インシュリンの分泌にメリハリがなく、いつもインシュリンが出ている状態になってしまいます。カロリーはあまり気にしていません。糖質を気にする代わりにカロリーは気にしないで食べています。これも「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」に書かれていました。ちなみに糖質摂取量は1日100~150gを目安にしています。アバウト!ちなみにお酒は普通に飲んでいます。飲みすぎない程度に普通です。1ヵ月で4.0kg急すぎますか?体調が悪くなったりはしていないので、自分としては大丈夫だと思っています。この調子で減っていき、あるところで落ち着くんでしょうかね~ダイエットを考えていらっしゃる方には、こちらの本の購読をお勧めします。今までの考えが変わると思います。(2019/9/23時点)運動は太る太らないにあまり関係がないみたいです!当然ですが、ジムに通ったりはしていません。食べることだけ意識して変えているだけです。体調もいたって良好!え!って思いますよね。読んでみると今までの情報が?と思えるようになると思います。いろいろな実験や統計を根拠に説明されているので理解できるはずです。今回、自分でやってみて結果も出ています。機会を見ながらブログにアップしていきますので、お楽しみに。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。夏バテかも!?夏バテしたときの解消法プロフィールアラフィフのまっしーです。アラフィフといっても50歳を過ぎました。2018年に不整脈の治療のためカテーテルアブレーションを受けました。不整脈でお悩みの皆さんの参考になれば幸いです。日々の生活の中で気がついたことや”これは!”と思ったこと、旅行や健康の情報を自分の体験も含めスクラップブックのように書き留めていきます。2instagramasamaberry風景や花の写真、これまでに飲んだお酒。雪❄️が降ってま今年の締めはこの一本。ダイエット中の先週の那須茶臼岳。