ダイエットを成功させるコツは、体重が増えても続けること。ダイエットを続ける姿勢がリバウンドを防ぐ。手帳リフィル工房ログインにはメンバー登録(無料)が必要です無料お試しリフィルスケジュールリフィルアクセサリリフィルステップアップリフィルダイエットを成功させるコツは、体重が増えても続けること。ダイエットを続ける姿勢がリバウンドを防ぐ。体重が増えてしまってもダイエットを続ける姿勢を持ち続けること体重の増減を繰り返しながらも、半年で約5kgの減量ができました。紆余曲折ありましたが、ダイエットを成功させるコツは、「体重が増えてもダイエットを続けること」だと感じています。「たとえ体重が増えても、ダイエットを続けていれば、また体重は減っていく!」と思い続け、諦めないことです。体重を減らすのは大変なのに、体重が増えるのはアッという間です。ダイエットを諦めて「もういいや。食べちゃえ!」これが、リバウンドへの道です。リバウンドが怖いのは、ダイエット前の体重では収まらず、さらに体重が増えてしまうことです。ダイエットを諦めた後のリバウンドは、本当に辛いですよね。諦めることなく、ダイエットを続ける姿勢を持ち続けることが大切なのですね。体重や食事内容を記録することが食べ過ぎの抑止力になる私は、毎日の体重と食事内容を記録しています。記録を見返すとすぐに分かるのですが、たくさん食べてしまった時は必ず体重が増加します。毎日記録しておくことで、それを見返した時に「昨日は食べ過ぎちゃった。これはマズイ!食べ過ぎに注意しないと・・・」と、抑止力になるのです。人間の記憶はあてにならなくて、昨日とか一昨日に何を食べたかなんて覚えていないんです。何を食べたか覚えていないと、「何をどのくらい食べたか?」を思い出すこともできないので、「昨日食べ過ぎたから、今日は控えめにしよう」とも思わないんです。私の場合は、食事の記録と言っても、メニュー名だけです。牛丼とかアジの開き、菓子パンなど、こんな感じです。細かいカロリー計算はしません。細かく記録しすぎると、面倒になってしまいます。こんな簡単な記録だけでも、十分な抑止力になります。ダイエットに終わりはない目標体重に達したらダイエットは終わりではありません。以前と同じ食生活に戻ったら、すぐに体重は増加してしまいます。ダイエット中の食事は、消費カロリー>摂取カロリーとなっています。体重を維持するのであればダイエット中の低カロリーな食事をしなくても、消費カロリー=摂取カロリーまでであれば、理論上は大丈夫です。後は、消費カロリー<摂取カロリーとならないように食生活を注意する必要があります。食生活に気をつけるということは、ダイエットを続けていくことに他なりません。「ダイエットに終わりはない」だからこそ、急激なダイエットをするのではなく、ゆったりと体重を減らしていくダイエットが必要なのです。私がダイエットを始めた本当の訳アラフォーから始める無理せず続けるダイエットの考え方ダイエットを成功させるには完璧主義をやめる。これがダイエットを続けるための秘訣!40歳過ぎてから体の不調が表れるようになったのでダイエットしました体重や食事の記録をするとダイエットに対する意識が高まるダイエットリフィルを作ります[2]お金をかけないダイエット方法。1日の昼食代は158.5円。1ヶ月の昼食代は3,170円!浮いたお金で新しい洋服が買えます・・・ダイエットは長くゆったり減らすが効果的。一気に体重を減らすと必ずリバウンドする。母が大腸がんになりましたダイエットは自分で食事のコントロールができるかがカギ私がダイエットを始めた本当の訳ダイエットで体重が減ってもすぐにコレステロール値は下がらないダイエットリフィルを作ります[3]ダイエットを成功させるコツは、体重が増えても続けること。ダイエットを続ける姿勢がリバウンドを防ぐ。アラフォーのダイエットで注意すること。運動習慣のない人がいきなり運動するのは危険!自分で体重を調整できるようになる!ゆったりダイエットのメリットはこれだ!健康的でリバウンドしないダイエットをしよう!長期的な視野に立ってダイエットを考えるダイエット失敗から学んだ、長期に渡ってダイエットを続ける秘訣!お金をかけないダイエット方法。1日の昼食代は158.5円。1ヶ月の昼食代は3,170円!浮いたお金で新しい洋服が買えます。ダイエットは長くゆったり減らすが効果的。一気に体重を減らすと必ずリバウンドする。ダイエットリフィルを作ります[2]ダイエットを成功させるには完璧主義をやめる。