普段食べられない食材や甘いケーキやお菓子、ビールやお酒がついついすすんでしまうイベントが盛りだくさん。家族や友達、恋人と楽しんで食事をすることはダイエット中でも必要なこと!心を満足させることによって、ダイエット中の敵でもある「ストレス」の発散にもつながるからです。ダイエット中の「食べすぎ」はストレスよりも敵!!!「ついつい食べ過ぎてしまった・・・。」で終わらせず、3日以内に修正し、ダイエットを諦めないことが大切です!食べすぎ後に気をつけたい3つのポイント■ポイント1:食べすぎ翌日の食事は満足感キープしつつ調整!食べすぎてしまった次の日は、食べ過ぎてしまったものを控えます。食べ物に極端なものを除けば悪いものはありません。食べ「すぎ」てしまっただけなので、その分を3日以内で調整するようにしましょう。通常よりも「お肉」や「炭水化物」などを意識的に減らします。そのかわり、食事の満足感を得るため「魚」や「お豆腐」などの豆類や野菜などで食事の満足感はキープしましょう。■ポイント2:水分を積極的に摂る!食べすぎ・飲みすぎの翌日はとにかくお水を摂りましょう!お水が苦手な人はノンカロリー・ノンシュガーのお茶でもOK。水分を1リットル~2リットル積極的に摂りましょう。これは特にお酒の飲みすぎに有効です。■ポイント3:カリウムの多い食品がカギ!食べ過ぎてしまう食べ物は大抵塩分過多(ナトリウムの摂り過ぎに)。塩分を摂りすぎてしまうと体に水分を溜め込みやすくなり、むくみの原因にもなってしまいます。食べすぎ翌日はカリウムが多く含まれる食品を取りましょう。カリウムが多く含まれている食品:きゅうり、グレープフルーツ、バナナ、ほうれん草などの緑色野菜、干しぶどうなど食べすぎてしまっても、早めの対処で十分に挽回することができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。