結果が出るダンベルトレーニングの全て。筋トレとダイエットにはダンベルトレーニング!!結果が出るダンベルトレーニングの全て。トレーニングマニュアルクローズグリップダンベルプレスクローズグリップダンベルプレス2013/11/30(土)トレーニングマニュアル,胸のトレーニング,腕のトレーニング上腕三頭筋AdsシェアするTwitterFacebookGoogle+はてブLINEPocketクローズグリップダンベルプレスとはその名前のままですが、閉じた(クローズ)握り(グリップ)でダンベルプレスをやるエクササイズです。通常のダンベルプレスは胸のトレーニングですが、クローズグリップだと上腕三頭筋がターゲットになります。両手にダンベルを持ちベンチかバランスボールに仰向けになる。オーバーヘッドトライセップスエクステンションは、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。使う腕は両腕でやっても片腕づつやってもOKです。立っても座っても横になってもできます。トライセップスキックバックは上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。ダンベルを1つ使用して、片腕づつ行います。二の腕を引き締めるのに効果的です。ライイングトライセップスエクステンションとは、上腕三頭筋のエクササイズです。ダンベルフライは大胸筋を鍛えるには欠かせない種目です。分厚い胸板を作るにはダンベルベンチプレスとこのダンベルフライで充分だといっても過言ではありません。女性もバストアップに効果あります。...AdsシェアするTwitterFacebookGoogle+はてブLINEPocket前の記事ゾットマンカールゾットマンカールとは、なかなか聞き慣れない名前ですが、上腕二頭筋と前腕(腕撓骨筋)に効果があるエクササイズです。ジョージゾットマンという人が考案したエクササイ次の記事ライイングトライセップスエクステンションライイングトライセップスエクステンションとは、上腕三頭筋のエクササイズです。ライイングとは「横たわる」という意味なので、簡単に言うと横になった姿勢でトライセッこんな記事もおすすめ初心者が自宅でも出来る、ダンベルを使った大胸筋の鍛え方。【シックスパック】ダンベルを使って腹直筋を鍛える5つのポイントダンベルフライを確実に胸筋にヒットさせるコツとは。初心者が自宅でも出来る、ダンベルを使った大胸筋の鍛え方。筋トレ効果を上げるためのダンベルの握り方。ダンベルショルダープレスをやりこんで肩のボリューム感を出そう。効かせる5つのポイント。本気で筋トレしたい人が買うならこのダンベル一択。ゴールデンウィークからならまだ間に合う。ダンベルトレーニングで夏仕様の体になる方法。結果が出るダンベルトレーニングの全て。