vol.72読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。Question「私のまわりでは、ヨガを始めたいと言っている人が多くいますが、女性が多い気がします。上記の質問を、関東ヨガインストラクターのナオ先生に聞いてみました。ナオ先生は、ヨガインストラクター養成スクール「ヨギー・インスティテュート」でもトレーニング講師をしています。Answer身体が固いなぁとすでに気づいている=ヨガを始める入り口にいますズバリ、どんな人にもやってほしい。どんな人がやってもいい。...ということなのですが、それだと以上!となってしまいますよね(笑)。私がよく遭遇する例をあげて、お答えしたいと思います。私が「ヨガのインストラクターをしている」と伝えると、話題になるのが「自分は、カラダが固いのですが、ヨガできますか?」といった内容です。身体が固い人、固いと思っている人は、ヨガをすることに抵抗があるようです。身体が固いなぁとすでに気づいている=ヨガを始める入り口にいる、という人、ということなのです。身体が固いという先入観、固定観念すら、肯定的に捉えて、スタートできる準備のできている人です。いう人にはヨガをやってほしいのです。身体が固い!と主張する人は、必ず立位の前屈をして見せてくれますよね(笑)。私が思う“身体が固い”ということは、そこから“姿勢悪くなる、血流悪くなる”。可動域が狭くなり、身体がゆがんだりして、つまずきやすくなったり、転んだり......。身体を柔軟にして、動けたほうがより健康的です。いって、身体が柔らかさの基準を、立位の前屈だけで判断するのは、もったいないし、なにより、個々に個性ある身体に対して一律にはいえないものなのです。それよりも、その人にとっての“適度”が必要となります。それぞれの身体の使い方を知ること、気づくことが、ヨガをしていることの意義につながるはずです。その適度を計るものとして、以下を参考にしてはいかがでしょうか。●プロセスを大事にして、ヨガをしよう!ポーズを取るということは、身体の使い方を効率的な使い方を知るキッカケになります。それは、関節の稼働を知るキッカケ、筋肉の状態を知るキッカケになります。そのポーズを取るプロセスを、充分に感じてください。人間、できない項目を上げるのは得意。自分のいいところを上げるのは、慣れてなかったり、恥ずかしかったりしますよね。プロセスだったら、そんなこと考えなくていいのです。プロセスを大事にする。結果もまた、プロセス。●プロップスをどんどん使って、ヨガをしよう!ヨガブロックやヨガベルトなどの補助具をプロップスといいますが、身体の動きを補助、強化するものです。自転車の補助輪のように初心者用と思われがちですが、プロップスを使うことによって、細かい動きや身体の使い方の気づきが、より得られることが多いはず。自分の柔軟さは、日ごろの調子を見逃さないツールとして話を戻しますが、身体が柔らかい...って実はどういうなんだろう!?と、今もよく考えます。じん帯がゆるいだけ?と思ったり(笑)。個々の身体の個性があって、固いからダメ、柔らかいからOK、とも言えないところが身体の不思議なところです。人間は、部分的に伸ばしすぎでもよくなくて、その代表が、猫背です。猫背になっている背中側からみれば、伸ばしっぱなしで「伸張」という現象になります。そのまま固めてしまって使わないと、筋肉の状態が「拘縮」「萎縮」に。なると、身体の個性というよりも、身体にとって具合の悪い状態になります。日々、身体の調子は変わります。それを見逃さないツールとして、柔軟性で確かめるのはいいと思います。日々、デスクワークなどで座ってばかりいる方は、ちょっと休憩して、身体を動かしてください。「今日は調子よく動けた」「昨日よりカラダが固い気がする」と、気づくだけでOKです。その気づきをもっと感じたいならば、ヨガはさまざまな身体の部位を動かしますので、とても有効です。立って前屈するとき、腿の裏側が痛くなります。開脚して前屈するのが苦手です。ダウンドッグのときにかかとがつきません。学生時代からスポーツに携わる中、他人と比較し競うのではなく、自身の中で身体と心を鍛え磨く事のできるものを探し始めたときにヨーガと出会う。あらゆるもの本質に善と美を見出すアヌサラヨガの哲学にふれ、深く感銘を受ける。忙しい毎日の中でも、ありのままの自分と向き合い、気づく力の可能性は、前向きに生きる喜びと笑顔が人を幸せにすると実感する。今という一瞬一瞬を大事にすること。日々の心の小さな積み重ねが大きな可能性と広がりを作って行く事の喜びと楽しさを伝えられるよう学び続けている。現在、スタジオ・ヨギー北千住、大宮などで「ボディ」「フロー」「リラックス」などを担当している。おすすめ記事キミ先生、瞑想について教えてください!あらゆる瞑想法のなかでも、ヴィパッサナー瞑想は10時間×10日間もの長期間、沈黙を守って瞑想をする合宿が有名です。このリトリートに何度も参加したことがあるキミ先生にお話を聞いてみました。シャヴァ・アーサナのとき、何をしているのですか?読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。ヨガのクラスの最後は必ず、仰向けになって寝るポーズ、シャヴァ・アーサナをしますよね。気持ちよくて、寝てしまいそうになります。リカ先生オームの音程を外しそうです...!読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。オームを唱えるとき、音を外しそうになるのが心配です。自分は男なので、いつもクラスのみなさんの声が高い気がしています。インストラクターのアヤコです。私たちの骨盤は自然のリズムに合わせ毎日動いています。1日のリズム、生理周期によるリズム、そして季節に応じたリズムによっても骨盤は動きます。これは自律神経(神経系)や内分泌系(ホルモン)の影響により反応しています。1/2読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。permission.。