カルシウム、抗酸化物質など栄養素が豊富に含まれている。乳がんや子宮頸がんの増殖を抑えたり、減量に効果があったり、2型糖尿病を改善・予防する作用がある。チアシードは代表的なスーパーフードと言えるだろう。それに、チアシードは消化の良い食べ物で、汎用性が高く簡単に料理に加えることができる。原産国のメキシコでは、栄養豊富で効能が高いことから、通貨として使用されていたぐらいだ。このように、あなたが思っている以上にチアシードは高評を得ている!そして、チアシードを妊娠中に食べるメリットは非常に大きい。今すぐ、大きな袋に入った砂糖と甘い果物の缶詰を買うのを辞めよう!本日は、砂糖不使用で新鮮なラズベリーを使い、簡単に作れる低糖質ジャムのレシピをお伝えする。このジャムには健康に良いチアシードが入っている。チアシードは水分を吸収して、ゲル化する性質があり、この特性を活かし、低糖質のジャムを作る。一体チアシードとは何か、その小さな種子に秘めたる力は?5年前、私はこの小さな黒い種子が、他の食材よりも優れていることを知った。“スーパーフードを教えて”と聞かれたら、真っ先に”チアシード”と答えるだろう。チアシードには食物繊維、オメガ3脂肪酸(n-3系脂肪酸)、植物性タンパク質などが豊富に含まれているからだ。続きを読む2018.09.23チアシードダイエット!効果実証済みの方法と22のレシピ数年前、スーパーフードとして話題を集めた”チアシード”。国内にも少しずつ浸透してきた。インスタグラムやツイッターで、美味しそうなチアシードのブディングやスムージーを見かけるだろう。一体、チアシードとは何なのか?チアシードはメキシコ原産のチアと呼ばれる植物の種子である。アステカ文明やマヤ文明の頃から穀物として常食されていた。チアシードは水に浸すと水分を吸収して膨らみ、ゲルのように粘度が増す特性がある。最近になって、チアシードはダイエットを含めて、様々な効果があると分かってきた。チアシードでダイエットしても中々思うように結果が出ずに悩んでいる人が多い。hispanica)の種子で、非常に栄養価が高く、水に浸すと膨らむ面白い性質がある。チアシードはこの特性を活かし、様々な料理に使うことができる。パンケーキ、パフェ、ヨーグルト、プディングに加えるのがオススメだ。チアシードは水分を吸収し、ゼラチンのように粘度が上昇するので、増粘剤としても使用できる。私はパンやベーカリー製品を作るとき、つなぎの卵の代わりに、チアシードを代用している。非常に汎用性が高い食材である。(1)このように、チアシードの栄養価や健康効果、そして、ゲル化や増粘化する特性はとても魅力的である。多くの場合、チアシードを食事に取り入れること、料理のバリエーションが増えて、健康的な生活を送ることができる。チアシードは使い方を間違えると副作用を起こす危険がある。食べ過ぎたら太ってしまう。続きを読む2018.09.13【たった5分で完成】チアシードとココナッツミルクのプディング最近、私は急にある食材が欲しくなった。それは、可愛らしい箱に入ったチョコレートやクッキーではなく、スーパーの端っこに置いてあった”チアシード”だった。人生で初めてチアシードを購入した。これまで私はチアシードという健康食品を知らなかった。いや、この機会に知ることができて良かったのかもしれない。本日は、『朝食にチョコっと!チアシードとオーツ麦のクッキー』の作り方を紹介する。小麦粉不使用なのに、とてもサクサクして美味しいクッキーだ。チアシードやオーツ麦は健康的な食材で、食生活に取り入れたいと思っている人は多いだろう。クッキーの材料に加えることで、手軽に食べられるようになる。持ち運びしやすく、外出先で食べることもできる。クッキーはチアシードのオススメの食べ方の1つである。そこで、実際にチアシードを使ってクッキーを作ってみることにした。チアシードのレシピが充実している海外サイトを中心に作り方を調べた。偶然にも、非常に美味しそうなレシピを3つ発見することができた。続きを読む2018.09.01【健康的】バニラ風味のチアシードヨーグルトチアシードを試したことはあるか??実は、私はこれまでチアシードを食べたことがなく、昨年になって初めて食べた。日々、チアシードの使い方を考え、研究しているところだ。おすすめのレシピがあれば教えて欲しいし、共に疑問を解決していきたいと思っている。現時点で分かることは、チアシードは間違いなくスーパーフードであることだ。食物繊維、オメガ3脂肪酸(n-3系脂肪酸)、カルシウム、マグネシウム、鉄分などの栄養素が詰まっている。今、私はチアシードに夢中になっている。あなたも同じ気持ちだろう。本日は、せっかくの機会なので、チアシードを使ったアイデアレシピの『バニラ風味のチアシードヨーグルト』の作り方をお伝えする。一体、チアシードとは何?10年前、チアシードが通販で販売されるようになり、最近はコストコやコンビニで購入できるようになった。チアシードは食物繊維が多く含まれ、腹持ちが良く、その他の栄養価も優れていることから、ダイエットにうってつけの食品として注目を浴びている。私自身、チアシードダイエットに取り組み痩せることができた。今、あなたもチアシードに興味を抱いているはずだ。続きを読む2018.08.26【絶品】チアシードとラズベリーのレモネードドリンク最近、私はチアシード、フラックスシード、キヌア、ココナッツなどのスーパーフードを材料に加えるようになった。忙しい毎日を過ごしていると、ついつい健康をおろそかにしがちだが、そんな時にとても便利だからだ。補給することができる。様々な料理と相性も良い。チアシードをシリアル、ヨーグルト、オートミール、ジャムに入れたり、ドリンクに加えることができる。実際、チアシードドリンクは、楽天やAmazonで販売されている。通販で買うと値段は高いし、商品が届くまで時間がかかってしまう。そこで、本日は、簡単に作れるチアシードドリンクのレシピを紹介しよう。この記事を参考にして、あなたに「チアシードとラズベリーのレモネードドリンク」を作ってみて欲しい。続きを読む2018.03.03オイルプリングで劇的な効果を得るために必須の8の要素オイルプリングとは、ごま油やココナッツオイルなどの天然オイルを使い、歯と歯茎を綺麗にデトックス(解毒)する簡単な自然療法だ。意外なことに、オイルプリングの歴史は古く、インド古来の美容・健康法として知られる伝統医学アーユルヴェーダが発祥だそうだ。して今になってこれほど注目を集めているのか?その理由はとてもシンプルで、最近の研究から、オイルプリングの効果は自然に歯を白くするだけではないと分かってきたからだ。歯や歯茎の健康を保つことができるし、歯肉炎の改善に有効である。特定のオイルを使えば口内の有害な細菌を効率的に取り除くことができ、口臭対策もできる。オイルプリングにそんなに多くの効果があるのだろう。人気の記事まだデータがありません。サイト作成者のプロフィール初めまして。健康食品で得する人と申します。効果のある健康食品やサプリを紹介します。管理栄養士/栄養士/食生活アドバイザー2級/コーヒーインストラクター2級などを取得!現在、色々あり、医学部の学生!生活習慣病や認知症を専門にしています。参考にしてくださいね。