朝ごはん血糖値かぼちゃスーパーフードきゅうりあと一品の救世主♡食物繊維たっぷりな「きのこマリネ」の簡単レシピ!今回はきのこをたっぷり使って作る「きのこマリネ」のレシピをご紹介します!多めに作れば冷蔵庫で保存できる万能な副菜料理。簡単に作れるので食卓にあと一品ほしい時にオススメです。「切干し大根」と言えば、煮物のイメージが強いかもしれませんが、意外にも活用の幅は広いのです。乾物のため保存が効き、食物繊維や鉄分、カルシウムが豊富で、便秘にも効果的。天日干しによって栄養素や旨みが凝縮されています。レシピ2019年12月23日あんふぁん腸内フローラをデザインする食物繊維「イヌリン」に注目スリムなボディも美肌も、手に入れるには腸内フローラのバランスが重要だということは、すでに常識になりつつある。砂肝のコリコリと、レンコンのシャクシャクほくほくとした食感が楽しい最高のおつまみ「砂肝とレンコンのアヒージョ」。11月から2月が旬のレンコンはビタミンC、タンニン、カリウム、食物繊維などが含まれていて栄養豊富です。体への影響とはヘルシーなおやつとして人気のアーモンド。ダイエットのほか、美容のためにアーモンドに注目している女性も多いことでしょう。アーモンドが体によくない影響を与えるというウワサも......。今回ご紹介するサラダは少ない材料で簡単に作れる、ヘルシーな里芋のポテトサラダ。里芋はいも類の中ではカロリーが低く水分が多いのが特徴です。独特のぬめりは、水溶性食物繊維によるもの。食物繊維たっぷりなヘルシーおやつ。全粒粉で作るチョコバナナブレッド最年少トップスーパーフードマイスターの、Lilyこと及川凜々子です。LOHAS実は“オートミール”がスゴイ...カンタン朝食の栄養抜群レシピ水溶性&不溶性の食物繊維が豊富に含まれており、満腹感もあるので忙しい朝の朝食に最適な“オートミール”。そんなオートミールを使ったレシピを教えてくれたのは、管理栄養士、フィットネストレーナーの河村玲子さんです。前回の記事、「便秘対策で『してはいけないこと』トイレ&習慣編」では、トイレや運動の習慣について紹介しました。手が止まらなくなる「サツマイモチップス」サツマイモを薄くスライスして揚げるだけ、あっという間にワインのおつまみに変身。シンプルな味付けだからこそサツマイモの甘みが際立ち、手が止まらなくなる一品です。サツマイモは食物繊維、ビタミン、カリウム、カルシウムなどを豊富に含みます。β-グルカンは食物繊維の仲間で、きのこや酵母、大麦やオーツに多く含まれている成分です。最近では少しずつその効果が明らかにされてきており、免疫力を高め、病気からカラダを守ったり、ガン予防したりする効果があることがわかってきました。秋野菜は、栄養たっぷりで食物繊維が豊富。食べて、元気に毎日を過ごしたいですね。今回は、秋野菜を使った絶品レシピを5つご紹介します。栽培、野菜加工品の販売事業を展開する株式会社ワイピーファームは、無農薬の桑を使用した『桑粉茶』を発売した。昔から「1日1個のりんごは医者いらず」といわれるほど栄養価が高い、秋冬に旬をむかえるフルーツ「りんご」。ビタミンや食物繊維が豊富で食べごたえもあるので、ダイエット中によく食べる...という方も多いのではないでしょうか。食物繊維が豊富で、お腹のデトックスに効果的な食材「ごぼう」。インナービューティ2019年10月19日DRESS香りと食感がたまらない♪「まいたけ」朝ごはんレシピ5選おいしい上にコスパも良く、火が通りやすいので調理が簡単!スープや炒めもの、お弁当のおかずにも色々と使えて便利なきのこ。朝時間.jpうまみたっぷり!意外と栄養満点「マッシュルーム」朝ごはんレシピ5選まろやかな味わいが美味しいマッシュルームは、料理のわき役として使われることの多い食材ですが、実は栄養価も高いことをご存知でしょうか。ビタミンB群や食物繊維が豊富に含まれていて、疲労回復や腸内環境を整える効果も期待できるそうです。朝時間.jp【セブンスイーツ】名前からしてもうおいしい!とろ生かぼちゃプリン秋に突入してから、さつまいも・栗・かぼちゃなど秋のスイーツが店頭に並ぶようになりましたね!なかでもかぼちゃはβ-カロテン、ビタミンC、食物繊維などを含む栄養満点かつおいしい万能野菜です。納豆、オクラ、めかぶなど、ねばねば食材にも様々ありますが、その粘性物質にもいくつか種類がありそれぞれ固有の効果があるのだとか。今回は、そんなねばねば食材に関するあれこれをご紹介。美LAB食物繊維たっぷり!ごぼうの健康効果と栄養&風味を残す調理のコツごぼうは効率良く食物繊維を摂れる食材ですが、具体的にどんな効果があるのでしょうか。「エノキとチーズの春巻き」お手頃価格で手に入りやすいエノキ。ヘルシーなうえに食物繊維も豊富な食材ですよね。今回はそんな優秀食材のエノキを使ったアレンジレシピをご紹介します。みんな大好きな春巻き。外はパリパリ、中はトロッとしたチーズとエノキの食感がたまりません。低カロリーで家計にもやさしい、豆腐。定番の冷奴としていただくのはもちろん、お味噌汁や麻婆豆腐など、いろいろな料理に幅広く使われている食材です。今回は、そんな豆腐のサラダレシピをご紹介します。聞けない!「全粒粉」についておさらい!何が健康に良いの?ヘルシーな印象がある「全粒粉」。ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富ですが、具体的に体にどのような良い影響があるのでしょうか?また、全粒粉=グルテンフリー、ではないのをご存じですか?全粒粉を食べる時の注意点もご紹介します。血糖値2019年09月07日GODMake脇腹の肉をスッキリさせる食事のコツ。shutterstock「腹斜筋を鍛えたいなら、クランチ(腹筋運動)はすすめない」と話すのは、ワンダーバーピラティス創立者でセレブ御用達のトレーナーでもあるエイミー・ジョーダンさん。LOHASむくみ予防+お通じスッキリ!「バナナ」の朝食アレンジ5選スーパーやコンビニで1年中手軽に手に入る「バナナ」。炒った大豆から作られるきな粉。たんぱく質や食物繊維などが豊富に含まれたヘルシー食材です。今回は、そんなきな粉を使ったクッキーをご紹介します。焼きあがった、素朴な味わいのクッキー。体に優しく、ヘルシーな点も魅力です。食物繊維で変わる眠りの質。その摂り方は?睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」=睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。LOHAS結局どちらが正しい!?フルーツを食べるのは食前or食後!?フルーツにはビタミンや食物繊維が豊富で、美容やダイエットにも向いています。食前に食べると血糖値が上がるのでは...?食後のほうが良いのか?と悩む人も少なくありません。貧乏生活の中のハンパない幸せを描いた【おひとりさま母さん】4朝起きたらパジャマがびしょ濡れ!慌てて病院に行ったところ...【体験談】5「ママだから」に縛られていた。