2019-12-22骨盤底筋。ヨガのプラクティスで良く聞くこの筋肉は、実は尿モレ・ぽっこりお腹・膣トレと言った女性特有のお悩みに深く関わってくる部分。会陰部に位置する筋肉なだけあって、鍛えたくてもどうすればいいのか分からない...と言う方も多いのではないでしょうか。骨盤底筋を鍛えるメリット5つ!どこにある?効率的に鍛えるメソッド骨盤底筋、それは骨盤の底に8の字状に張り巡らされた筋肉群のこと。この筋肉に支えられているから、膣や肛門は自分の意志で締めることができるのです。この記事では、骨盤底筋の基礎的な知識をわかりやすく図解。ダイエット効果など、鍛えるメリットとあわせてご紹介します。生理痛など女性特有の悩みも緩和する、骨盤底筋のトレーニング。それが通勤中にも出来るとしたら、やらない手はありませんよね。通勤時間に座って3分。骨盤底筋を鍛えるメリット5つ!骨盤底筋ってどこにある?効率的に鍛えるヨガとトレーニング近年注目され続けている部位が骨盤底筋群。普段意識しづらい部位のため、鍛えると言われても鍛え方がわからない、そもそもどこにあるのかわからないといった声も。骨盤底筋を鍛えることで得られる効果やメリットを理解し、健やかな体を作りましょう。骨盤底筋を鍛えるのに有効なヨガポーズやトレーニングもご紹介します!30~40代女性に増えてきたお悩み。尿漏れを予防する「ケーゲル体操」ってどうやるの?産後のママはもちろん、30~40代の女性にも尿漏れに悩む人は少なくありません。尿漏れの原因は、骨盤底筋の衰え。いえ、いったいどうやって鍛えればいいのかわからないという声も多数。そこで、尿失禁の女性患者へのケアとしてアメリカで開発されたケーゲル体操をご紹介。ケーゲル体操は骨盤底筋体操とも呼ばれるもの。行って、しなやかな強さの骨盤底筋を鍛えよう。むくみ、ぽっこりお腹が気になる人は今すぐチェック!骨盤のゆがみを確認しよう長時間のデスクワークやヒールを履いた日常生活、片方の手でカバンを持つクセetc.日常生活を送るなかで、どうしても生じてしまう骨盤のゆがみ。実際、あなたの骨盤はどのくらいゆがんでいるのか。鏡を用意して、セルフチェックしてみましょう!反り腰を改善するポーズ4選|ポッコリお腹にも変化がある?長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。ゆるむと、尿漏れのほか、冷えやむくみ、便秘の原因にもなると言われています。