相談・お問合わせこころタウン境界性パーソナリティ障害の人と付き合うかたの心をケアするブログです。コメント欄見ていって下さいね。>境界性と脱価値化からの回復2017/02/27ジンです。出会った頃は「あなたは最高!」と言ってくれていたのにいつしか「おまえは最低」などと評価を一転させてしまう。特定の人への理想がくずれた後に、悪い評価に一転してしまうことを脱価値化といいます。境界性の人と接するほとんどの方が体験されているんじゃないでしょうか。今回はリクエスト戴いた「脱価値化から回復する方法」についてお話ししていきます。脱価値化は起こるのでしょうか。理由は大きく分けて2つです。1つ目は完璧な人など居ないからです。誰だって優しくなれない日があったり、ウソをつく事だってあります。約束を守れないときも有るだろうし、ちょっと怠けたい日もあって当たり前。人の期待に沿って生きることなど出来るワケありません。そんな誰もが持つ人間らしい部分を、境界性のひとはなかなか受け入れられないんですね。ひとつでもそういう部分を見たら理想が崩れて脱価値化してしまうんです。人間らしく振る舞っていたら脱価値化される。いうことは私達がロボットでもない限り脱価値化は避けられないんですね。脱価値化されたとしても、それはあなたが自由に振る舞っていたというだけのことです。あなたは何も悪くなんかないし、自分を責める必要も無いんです。相手の期待に沿って言いなりロボットになってしまうほうがよっぽど恐ろしいと思います。2つ目の理由は相手を価値のない人と思ったほうが、別れやすいからなんですね。境界性の人は気分の上下が極端で、ちょっとしたことがきっかけで相手を拒絶したくなります。別れたいと言われてひどく傷ついたことのある人も多いでしょう。相手を気に入らなくなったとき「この人が悪い」「この人は最低」と思うことで人を拒絶する自分を正当化できるんですね。人の価値を下げることにより自分のほうが優れていると安心できるのです。他人を貶したりなんかしなくても、境界性のひとは充分魅力的だし面白いと思いますけどね(^^;)さて、脱価値化から回復する方法について。否定されて、キツイ言葉を浴びせられて、親しい人とも疎遠になって、自信をなくして鬱々とした気分で毎日がつらい。そんな時こそ自分に思いきり優しくしてください。相手に否定された分、あなたの全部にマルを付け直してあげてください。相手を憎んでもいいし悔しくてもいい汚い言葉で罵ったっていいし思いきり怒ってもいい泣いてもいいあなたの思うこと全てにOKを出して感情を発散させてあげてください。感情を吐き出すことで、人は大きなカタルシス効果を得られます。心が洗われるんですね。失恋した時、悲しみをぐっと堪らえて平気なふりをしてしまうとあとあとまで重い気分を引きずってしまいますが思い切り泣いたり人に話を聞いてもらったりすると、立ち直りも早くなります。脱価値化の苦しみをまずは外に発散することです。口にできないひとは文字にするのも良いと思います。溜まった感情、いわば心の中のゴミを外に出すことが回復への第一歩です。感情を外に出せるようになったら、次はその空いた場所に肯定的な言葉をどんどん入れてあげてください。あなたを受け入れてくれる人と話をしたり、元気になれる曲を聞いたり。しおれてしまった植物に毎日毎日水をかけるようにプラスの言葉を浴びてください。プラスの言葉をひたすら浴びていると、疲れきった心も少しずつ元気を取り戻していきますよ。最後に、脱価値化された相手に再び理想化してもらうことは可能なのか。脱価値化の状態を回復し、元の仲にもどることは出来るのか。結論から言えばむずかしいです。正しい行動だからです。挽回出来ないものではないと考えます。境界性の人はよく相手を見ています。暴言が通用しない人やメンタルが強い人にはそもそも攻撃を仕掛けません。相手が追いつけないほど魅力的な存在になることです。相手の汚い言葉にびくともせず挑発にも動じずいつも気高くかまえて自分の軸を持っている。一言で言うと「超・余裕のある人」ですね。そんな感じに突き抜けてしまえばもう一度「素晴らしい」と言ってもらうことも可能でしょう。心に余裕が出てくるとまわりをよく見渡せるようになり人を冷静に見つめられるようになってくるので、そうなった時点であなたはもう脱価値化した相手のことを何とも思えないかもしれませんね。これだけは覚えていてください。脱価値化なんて言いますがあなたの価値は誰がなんと言おうと減ったり無くなったりしません。誰がどう貶そうとあなたの素晴らしさは変わりません。自分をダメだと思ったり落ち込む必要なんてどこにもないんですよ。あなたを不当に否定する言葉は意味の分からない外国語のような感覚で受けていればいいんじゃないでしょうか。優しい人こそいつも笑っていて欲しいと思います。1-2週間ほどお時間戴いています。気長に待っていただければ幸いです。PM境界性人格障害と言う言葉を知ったのは2日前。自分がそうであるかもと思ったのが昨日。調べていくうちに大切な人をどれだけ傷つけてきてしまったのかを知りました。彼に原因があるのだとずっと思っていた。なんで、私を大切にしてくれないの?なんでもっと愛してくれないの?自分の事ばかり。彼がどんな気持ちで私と付き合ってきたのか彼の優しさと愛に初めて気がつきました。難しいのかもしれないけど変わりたい。自分の事を知ると今まで見えなかった彼のことも知れる。間違った愛情表現だった。PMゆみさんこんにちわ、カズと申します。変わりたいと思われる事は良いことですが、焦らずにじっくりいった方が良いのではと思います。今は変わりたいって強い気持ちが全面に出てきているのではと。モチベーションと強い気持ちは裏を返せば上手くいかなかった時に反動が来ます。目的地を決めましょう、運転に例えるならナビに行き先を入力しましょう。東京スタートで北海道に行きたいのに目的地をしっかり決めないと真逆の鹿児島に行ってしまいます。焦ってしまうと努力の最初の一歩の方向が違いますから。目的地を決めたらルートを決めてスタートしましょう。車はスタートが一番パワーを使います、慎重に安全確認してゆっくり発進しましょう。気持ちが焦っているといきなりアクセル全開で事故りますから(笑)「視線」は目的地に、「目線」は近いところを見ましょう。運転してたら、交差点・渋滞などありますよね。自分が変わろうとしたらいろんな迷い、問題、停滞があります。目的地、経由地、ルートをしっかり考えていれば焦らないのでは。時間がないので続きは後ほど。参考になれば幸いです。AMカズさんお返事ありがとうございます。具体的な例えでわかりやすかったです。ありがとうございます。私、この病気の事を、まだ理解できてないんですね。ナビもないのに、行き先も決めずに飛び出すところでした。迷子や事故になっていたんでしょうね。この先どうなるのか知るのが怖いです。あのまま自分のことを知らずにいたら、大事な人を傷つけ続けていた。これからもアドバイスお願いします。PM少しでも参考になれば良かったです。相手を知り、自分を知れば、そう簡単には負けません。