中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブルスマートフォン用の表示で見る中崎町のパーソナルトレーニングジム・スータブル大阪梅田・中崎町にあるパーソナルトレーニングジムのブログです^^ホームページダイエットボディメイクブライダルジュニアYouTubeお問合せ2019-11-30ヒップアップや背中の引き締めにパーソナルトレーニング☆パーソナルトレーニング大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^)今日は当ジムでよくやるトレーニング種目のご紹介です♬当ジムではBIG3をメイントレーニングにパーソナルトレーニングを展開しています。【トレーニングにおけるBIG3】ベンチプレス・・・胸や二の腕、肩など。スクワット・・・太ももやお尻など。デッドリフト(当ジムではルーマニアンデッドリフト)・・・太もも裏やお尻、背中など。お客様に写真を撮らせてもらえたので、今回の記事ではデッドリフトのポイントなどを記載していきます♫デッドリフトにも色々とやり方があるのですが、スータブルではルーマニアンデッドリフトを行うことが多いです☆太ももの裏をメインにお尻や背中、二の腕など体の後ろ側を使う種目です(^^)スタート時の姿勢を撮り忘れてしまいました(;^ω^)背筋をまっすぐにして、立った状態がスタートです。そこから股関節を最大限に使いお辞儀していくのですが、腰を丸めたり膝を前に出さないのがポイントです。股関節を最大に使うことで、太もも裏やお尻にストレッチがかかります!それによるヒップアップ効果が期待できます。腰や膝の代償を使わず、股関節の動きだけでお辞儀の様な動作をするのをヒップヒンジといい人の体の基本動作の一つと言われています。ここが上手く働かないと、お尻の筋肉が使えないなど様々な問題が出てきます。そんな体の機能を鍛える種目でもあるわけです。動作中の重心は母指球のラインに置きます。しないと上手くストレッチがかかりません。その他にも上腕を外旋させ、背筋は適正アライメントを意識しながら動作を行わないといけません。本などにはよく背筋をまっすぐなど書かれていますが、どんな状態が背筋まっすぐなんでしょう??ちゃんとした基準がありあます。それこそ主観でやってしまうと怪我など障害のリスクを上げることになります。意味が分からない方も多いと思います(笑)!それはそうです、そんなことに興味ない方のほうが多いです(^^)だから難しい方の文は別に今は無視して良いです(笑)ただ、簡単な説明の方は本や動画などで見れますが、難しい方の文は読んでも聞いてもイマイチ伝わりません。ここをお伝えして、動作を出来るようにするのがパーソナルトレーニングの価値だと考えています。月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。