クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。08«123456789101112131415161718192021222324252627282930»10プロフィールAuthor:マッスルDr.なこそ整形外科クリニック・メディカルフィットネスCOREの情報やお知らせやスタッフの一言など発信します。(06/28)遠藤くまモン:お花見。小分けのクッキーを一枚くらいと量と時間を決めました。2食事は必ず3食肉または魚でたんぱく質を取り入れて。お弁当にもたんぱく質は欠かせません。3油物は控えて野菜が中心に。運動量はそこまで変化はありませんが、体質的にはかなり変わったかな~と思います。難しいですよね...少しずつ一つずつ、が大事です。0運動と食べるこんばんは。皆さんは運動してるから食べても大丈夫なんて思っていませんか?もちろん運動と食べるのバランス(収支)があっていればかまいません。安易にダイエットとしたいと言ってもカロリーを考えないでいろいろな方法は効果的ではないです。ご自分の基礎代謝量を測定してどのくらいカロリーが取れるか、運動消費はどれぐらいすればいいか考えて行いましょう。したダイエットをしたいときは、ぜひご相談下さい。0急に肌寒くこんばんは。今日は朝から少し肌寒く日中は暖かく、また夕方からは寒いくらいの気候になりましたね。皆さんは体調はいかがですか?会員さんも疲れが抜けない方や腰の重み・首・肩の張りを訴える方もいらしました。スローコア・軽い運動などをすると軽くなったと喜んでいました。寒くなりカラダを動かさない事や、汗をかかないことで代謝も下がります。自分で体温調節ができる身体作りをしましょう。週に1回はウエスト・下っ腹の筋トレを徹底的にしています(;^ω^)会員さんに負けないように、私も頑張ります🎵きつい、苦しい、運動をすれば効果が上がるとも限りません。私「まったくもう!」と言いながら、ちょちょちょーっとやったら全員「あれ?あれ?あれれー?」と、軽くなったようで、それぞれに行動開始していました。0今日から連休こんにちは。先週に続き連休ですね。先週は天気に恵まれませんでしたが今回はよさそうですね。皆さんはなにおしますか?私は先週出かけてきたので、ゆっくり本を読んだりトレーニングをしたりお墓まいりなどをしたいと思います。秋は、いろいろな行事がありますので体調を崩さないで楽しみましょう。朝方だんだんと冷えてきましたねすっかり夏を通り越しましたね。0休み疲れこんにちは。連休中は台風もあり大変な方もいらしたと思います。台風が去り秋晴れになり良かったと思います。連休で逆に身体のリズムが崩れた方もいるかとと思います。俗に言う休み疲れですね。朝、起きるのが早かったり・遅かったりと睡眠のリズムが崩れ、食事もバラバラな時間になり身体が疲れます。リズムを戻すこと、少し体を動かすことでスッキリします。出来ることからやりましょう。