サプリを有効活用サプリを有効活用ストレス耐性に大きく関係するセロトニンは、サプリメントによって得ることも可能です。セロトニンは、「トリプトファン」という物質からできています。トリプトファンだけではセロトニン生成には至らず、トリプトファンをセロトニンにするには、ビタミンB6が必要です。この2種類を摂取することで、初めてセロトニン分泌効果が得られるのです。日本では、トリプトファンとビタミンB6をそれぞれ単体で入手するのが困難です。海外通販を利用する、という方法もありますが、ビタミンBを総合的に摂れる「ビタミンB群」というサプリは比較的良く売られているので、それで代用できると思います。トリプトファンは必須アミノ酸の一種なので、アミノ酸系サプリを摂取すると良いでしょう。サプリとは元々、食事の補助的役割程度のものです。本来なら、規則正しい食生活の中で、これらの栄養も補っていくことが理想とされます。次に、最近日本でもなじみ深くなってきたハーブ「セント・ジョーンズ・ワート」について説明します。セント・ジョーンズ・ワートは、ハーブということで、天然由来のものです。このハーブには、脳内ホルモンをバランスよく調節する役割があり、ストレス解消、うつ症状改善などの効果があることが実証されています。今は街中の薬局で気軽に手に入るようになったので、利用してみるのも良いでしょう。