「フットケアで、腰のだるさが無くなった!」ハテナちゃん全然関係ないところをほぐしているのに、体がラクになるって不思議...これは”筋膜のつながり”すなわち「アナトミートレイン」という理論を踏まえて考えてみると、スッキリと理解できる場合があります。今日はこの「アナトミートレインの3大原理」についてまとめてみようと思います。アナトミートレインとは?原理の前に”そもそも論”からいきましょう。ハテナちゃんアナトミートレインって何ですか?アナトミートレインというのは「筋筋膜経線:きんきんまくけいせん」です。Tomyわかりやすく言うと「筋肉(筋膜)のつながり」であり”張力を感じ合うライン”のことです。下のイラストをご覧ください。徒手運動療法のための筋筋膜経線より)これは「浅層バックライン」と呼ばれる基本ラインの1つです。背中の中央部を通るこのラインは「おでこの前~首~背中~お尻~もも裏~ふくらはぎ~かかと~つま先」へとつながっています。ハテナちゃん「首がつらい...」の根本的な原因が「足裏の張り」にある...ということもあり得るわけですね!Tomy人の体において”完全に独立している”パーツなど存在しないのです。以下で詳しく3大原理を見ていきましょう。アナトミートレインの3大原理アナトミートレインには3つの大きな原理があります。同じ”深さ”かつ”直線的”。互いに”線”でつながり合い影響を及ぼし合う。ラインにはそれぞれ主要な役割がある。1つ1つの要点をまとめていきます。<1同じ”深さ”かつ”直線的”>前述したように、アナトミートレインというのは”筋膜の連続”であり、互いに影響を及ぼして引っ張り合う”張力のライン”を表しています。したがって、ラインは概ね”直線的”に並んでおり”深さ”も同程度になっています。イメージとしては洋服の「重ね着」です。コートの裾を引っ張ると襟元まで引っ張りの影響は及びますが、下着に及ぼす影響は小さいです。ハテナちゃん筋肉も層になって構成されているんですね!これがアナトミートレインの1つ目の原則です。<2互いに”線”でつながり合い、影響を及ぼし合う>全身には大小およそ600個もの筋肉が存在しており、それぞれ「筋膜」という薄い膜で覆われています。アナトミートレインではこれらの筋肉を”1つ1つの単独”では考えず、筋膜によって”1つでつながっている”と考えます。筋膜=「線路」でイメージしてみてください。Tomy一つ一つの駅は独立していますが、線路でつながっていますよね?1つの駅で事故が起きれば、線路を通じて隣合う駅にも影響が及んでしまいます。この考え方がアナトミートレインの2つ目の原則です。<3ラインにはそれぞれの役割がある>アナトミートレインのラインには、それぞれに役割があります。姿勢を維持するライン歩行のリズムを呼吸につなげるラインより大きな回旋力生み出すラインなどが存在しています。ラインは”連動”して動くため、小さな筋肉単体で動作を行う時より”省エネ”かつ”スムーズ”に体を動かすことができます。徒手運動療法のための筋筋膜経線より)Tomy1つの筋肉で生じた動きを次の筋肉に繋げることで、より小さなエネルギーで効率良く体を動かすことができるわけです。これがアナトミートレインの3つ目の原則です。「ラインごとの役割」の3つとなります。これらのラインの関係性を理解してストレッチを実践すると、効果が大きく異なってきます。スキルアップのために勉強してみてください。今日も最後までお読みいただきありがとうございました。「アナトミートレインについてもっと知りたい!勉強してみたい!」という思いが湧いてきた方のために、今日はオススメ本を3つ紹介していきたいと思います。『オススメ1:初級編』まず初めての方にオススメなのが「カラー図解ムービングボディ―動きとつながりの解剖学」です↓こちらの本に載っている情報は、”浅く・広い”です。各ラインの基本的な特徴について、まんべんなく抑えてあります。オールカラーでイラストも豊富なので、初めての方はぜひこの本から始めてみてください。Tomy見やすくてわかりやすいので、全体のイメージをつかむ上ではオススメですね。個人的な見解としては、アナトミートレインに関する情報は、この本が”一番”面白くて勉強になります。「筋膜」の基本的な仕組みはもちろんのこと、各ラインについての細かく丁寧な解説が載せられています。「筋肉同士のつながり」や「運動における役割」などは「そうそう!こういう情報が欲しかったんだよね!」と納得できる内容になっています↓Tomy体の構造に興味がある方はぜひ読んでみてください。治療アプローチ」です↓こちらは筋膜の専門書で、500ページを超える大書です(重すぎて持ち運びはできないレベルです)。ハテナちゃん500ページも!!それだけに情報量はとてつもなく豊富です。本の特徴としては「治療的アプローチ」の内容も含まれているので、エビデンス(科学的根拠)が明確になっていることです。情報を発信する側の方、より正確で最新の知識を身につけたい方にはオススメです↓Tomy最新の知見が盛りだくさんで、この本でしか得られない情報が多々あります。筋膜、アナトミートレインに関する知識をより深めていきたい方はぜひチャレンジしてみてください。治療アプローチ】これらの本は一般の書店ではほとんど売っておらず、流通量もやや少なめです。それだけにしっかりと勉強していけば、大きな付加価値につながってくると思います。スキルアップにお役立てください。うぱ今日もありがとうぱ!【シェア・ブックマークも忘れずに】この記事の他にも「体のケア」に関するお役立ち情報を多数掲載しています。「また後で見に来よう!」で見失わないように、シェア・ブックマークボタンをぜひご活用ください。ツイートシェアでは改めまして...いつもありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。lines)トップページへRECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.2.3【筋肉の弾性と可塑性】ストレッチにおいて「伸ばしすぎ」と「伸ばさなすぎ」...ABOUTこの記事をかいた人Tomy千葉県出身。将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。【筋肉専用の勉強サイト】”筋肉専用の勉強用サイト”です。各筋肉の起始停止/走行/つながり/深さなどをぎっしり盛り込みました。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。【トップセラピスト養成講座】ブログには載せきれない”実践的ノウハウ(全50記事)”をまとめました。【NSCA-CPT:要点まとめ講座】パーソナルトレーナーの登竜門である『NSCA-CPT』の要点を全20話でまとめました。資格取得を目指す方、パーソナルトレーナーに関する一般知識を身につけたい方にオススメです。【NSCA-CSCS:要点まとめ講座】トレーナー取得の最高峰にある『NSCA-CSCS』の要点を全40話でまとめました。資格取得を目指す方、より幅広い専門知識を習得したい方にオススメです。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。