2015.04.22「グーグー」「ゴロゴロ」「キュルキュル」とお腹が鳴ることって誰にでもありますよね?お腹が鳴るのは胃腸が健康的な証拠ですが、テストや会議などで自分のお腹の音が響いてしまうのは恥ずかしいものです...。ここでは空腹時や食後にグーッと鳴るお腹の音を止める15の方法をご紹介します。学校や職場でお腹の音が鳴るを何とかしたいという方はぜひ参考にしてみてくださいね。方法6.規則正しいリズムで食事を摂る方法7.早食いはしない方法8.口を閉じて食べる方法9.食事中に水分を摂り過ぎない方法10.炭酸飲料は避ける方法11.カフェインなどを避ける方法12.便秘を解消する方法13.猫背を改善する方法14.適度に運動をする方法15.睡眠不足やストレスを解消する最後にわたしたちのお腹が鳴る原因とは?空腹時にお腹が鳴るのが一般的ですが、食後であってもお腹が鳴ることがありますよね。どんなときであっても、わたしたちのお腹が鳴る直接的な原因は「空気」です。空腹時にお腹の音が鳴る原因わたしたちの脳は血糖値が下がってくると、「何かエネルギーになるものを食べろ!」という指令を出します。これがいわゆる空腹感ですね。空腹感を感じると、胃は食べものを受け入れるための準備を開始します。食べものが入るスペースをあけるために、胃の内部の食べもの残りや空気を腸へと移動させます。そのとき、胃から腸へ空気が勢いよく移動すると、お腹が「グーグー」「ゴロゴロ」「キュルキュル」と鳴るのです。空腹時にお腹が鳴りやすいものですが、特に空腹ではないのにお腹が鳴ってしまうことがありますよね。その場合もやはり空気が原因です。「食事中や会話中に空気を飲む込む」「消化中に胃でガスが発生する」「トイレを我慢しているせいで、腸から胃にガスが逆流する」などなど。したことによって、胃の内部にたくさんの空気がたまると、空腹時ではなくても胃から腸へ空気が勢いよく移動することがあるので、お腹の音が鳴ってしまうのです。いずれにせよ、わたしたちのお腹が鳴る原因は「空気」なので、それを踏まえたうえで対策方法を考えていきましょう!一時的にお腹の音を止める5つの方法テストや会議、図書館、エレベーターのような静かな場所で、お腹が鳴りそうになるときがありますよね?そんなときに一時的にお腹の音を止める5つの方法を紹介します。方法1.背筋を伸ばす一時的にお腹の音を止める方法としては、おそらくもっとも効果的なものです。背中が丸まっていると、どうしても上からグッと胃を圧迫してしまいます。すると、胃の内部の空気が腸へと移動しやすくなるため、お腹が鳴りやすいんですね。「あ、お腹が鳴りそうかも...」と思ったら、背筋を伸ばしてお腹に力を入れてみます。一時的にはお腹の音を止めることができますよ。方法2.腹式呼吸をする腹式呼吸によってお腹にたっぷりと空気を入れることで、一時的に胃の運動を抑制することができます。腹式呼吸は背筋を伸ばさないとできません。「背筋を伸ばす」を合わせてやってみましょう。お腹に入れた空気はしっかり出さないと、あとでお腹が鳴る原因になります。息を吸うだけではなく、息を吐くことを忘れないでくださいね。方法3.ツボを刺激するわたしたちの身体には数百を超えるツボが存在します。頭痛や肩こりに効果のあるツボなどが有名ですが、実はお腹の音を止めるツボもあるのです!親指と人差し指の付け根の間(いわゆる水かきの部分)に「合谷」というツボを刺激すると、一時的にお腹の音を止めることができます。空腹を防ぐ効果もあるため、ダイエットのツボとしても知られています。方法4.背中をたたく背中のちょうど胃の後ろあたりの部分をたたくと、胃の内部にある空気をゆっくりと腸に移動させることができます。胃の内部の空気がゆっくりと移動する分にはお腹は鳴りません。こぶしをつくって背中をトントンと軽くたたいてみましょう。これなら周囲に気づかれることはありません。方法5.アメやチョコを食べる学校の授業中や会議中はなかなか難しいかもしれませんが、アメやチョコを食べるのも効果的です。アメやチョコで即効性の糖質を補給すると、血糖値が一時的に上がるため、お腹の音を止めることができます。周囲にバレてしかられないようにしてくださいね。一時的にお腹の音が鳴らないようにすることはできますが、普段からお腹の音が鳴りづらい体質のほうがよいですよね。方法6.規則正しいリズムで食事を摂る不規則なリズムで食事を摂っていると、胃酸の分泌バランスが崩れるので、自分ではよくわからないタイミングでお腹が鳴ってしまいます...。毎日できるだけ規則正しいリズムで食事を摂るようにしたいですね。毎日規則正しいリズムで食事を摂っていると、おおよそ空腹でお腹が鳴る時間を予測できるようになるので、お腹が鳴る前に対策もとりやすいです。方法7.早食いはしない早食いをすると、食べものと一緒に空気も飲み込んでしまいます。お腹が鳴るのは胃の内部の空気が原因でしたよね。胃の内部に空気を入れないためにも、食事はゆっくりと摂りましょう。食事を摂ると健康やダイエットにも良いですよ。方法8.口を閉じて食べるゆっくりと食事を摂っていても、口を開けて食べていると空気を飲み込みやすくなります。「そんなマナー違反していない!」と思うかもしれませんが、会話をしながら食事をしていると、意外と口が開いているものです。口を閉じて食事をすることを意識してみてくださいね。方法9.食事中に水分を摂り過ぎない食事中に水分を摂り過ぎるのもNGです。食事と一緒に水分を摂り過ぎると、胃酸が薄まるため、消化不良を起こしやすくなります。すると、胃の内部でたくさんガスが発生しやすくなるので、お腹が鳴りやすくなるのです。食事中の水分は少しずつ摂るのがポイントです。方法10.炭酸飲料は避ける炭酸飲料を飲むと、胃の内部で二酸化炭素が発生します。お腹が鳴る原因は空気ですから、炭酸飲料も避けたいところですね。スポンサーリンク方法11.カフェインなどを避ける個人差はありますが、カフェインなどの刺激物は胃の活動バランスを崩してしまうことがあります。したらコーヒーや緑茶がお腹が鳴る原因になっているかも...。心当たりがあるのならカフェインをやめてみるのもよいと思います。方法12.便秘を解消する実は便秘もお腹を鳴りやすくする要因の1つです。いうのも、いつまでも腸に食べものの残りカスがたまっていると、腸から胃に向かってガスが逆流してしまうからです。便秘を解消しただけで、ほとんどお腹が鳴らなくなることもあるようです。方法13.猫背を改善する先ほども書いた通り、背中が丸まっていると、どうしても上からグッと胃を圧迫してしまいます。すると、胃の内部の空気が腸へと移動しやすくなるため、お腹が鳴りやすくなってしまうんですね。普段から正しい姿勢を心がけると、お腹が鳴らなくなります。方法14.適度に運動をするあなたは毎日どのくらい運動をしていますか?社会人になってからほとんど運動らしい運動をしていないという方もきっと多いですよね。運動不足だと胃に空気がたまりやすく、お腹が鳴りやすい体質になります。適度なものでよいので、運動を習慣化するとよいでしょう。方法15.睡眠不足やストレスを解消するわたしたちの身体は自律神経によってコントロールされています。自律神経は交感神経と副交感神経の2つがありますが、お腹を鳴るのは交感神経の作用です。ストレスや睡眠不足は交感神経の活動を過敏にしてしまうため、お腹が鳴りやすくなってしまいます。最後にスポンサーリンクいかがでしたか?人前でお腹が鳴るのは恥ずかしいものですが、胃腸が健康に活動をしている証拠でもあります。最終的にはお腹が鳴ることをあまり気にしないのも大切なことかと思います。お腹の音と上手にお付き合いしましょう!【現在80種類】ハラスメントの種類を一覧表にまとめてみた!(適宜更新中)パワーハラスメント(パワハラ)、セクシャルハラスメント(セクハラ)、モラルハラスメント(モラハラ)などなど...。世の中にはたくさんのハラスメントがあります。実はもっとたくさんのハラスメントの種類があることをご存知でしょうか?ここでは全部で80種類以上あるハラスメントを一覧にまとめてみました。ハラスメントの辞典のようなイメージで読んでみてくださいね。空腹だとお腹の音が鳴るのか?お腹の音を止める5つの方法も解説!「グルルルゥー」「ゴロゴロゴロー」「キュルキュルキュルー」と空腹のときにお腹の音が鳴ってしまうことは誰にでもあります。空腹だとお腹の音が鳴りやすいのでしょうか?ここではなぜ空腹だとお腹の音が鳴りやすいのかについて解説します。空腹のときのお腹の音を止める5つの方法も解説します。健康・医療ロキソニンは副作用で眠気を引き起こす?仕事や運転に悪影響は出るの?「ロキソニンを飲むと睡魔に襲われる...」という口コミをよく見かけます。第一三共ヘルスケアが販売しているロキソニンにはいくつかの商品ラインナップがありますが、実は眠気を引き起こす成分が含まれていないものがほとんどです。「グルルルゥー」と頻繁にお腹の音が鳴るときに疑うべき病気まとめ「グルルルゥー」「ゴロゴロゴロー」「キュルキュルキュルー」とお腹の音が鳴るのは胃腸が健康的に活動している証拠です。あまりに頻繁にお腹の音が鳴ると何かの病気なのかもしれないと不安になりますよね。ここではあまりに頻繁にお腹の音が鳴るときに疑うべき病気をまとめました。健康・医療バファリンは副作用で眠気を引き起こす?仕事や運転に悪影響は出るの?「バファリンを飲むと眠たくなる」という口コミをよく見かけます。バファリンにはいくつか商品ラインナップがありますが、実は眠気を引き起こす成分は含まれていないものがほとんどです。バファリンを服用すると眠気を感じることがよくあるのでしょうか?仕事コスパ最高!短時間の昼寝がもたらす7つの効果とは?あなたは午後の睡魔をコーヒーやガムでごまかしていませんか?そんなことをするくらいなら、休憩時間に昼寝をしましょう。短時間の昼寝でも絶大な効果があるからです。ここでは短時間の昼寝がもたらす7つの効果をご紹介します。いと思われたくない!お酒のイヤな臭いを消す8つの方法ついつい深酒をしてしまった翌日、お酒のイヤ~な臭いが残っていたことはありませんか?自分自身も不愉快な気分になりますし、他人に酒臭いと思われるのも避けたいところですよね。ここでは飲酒後のイヤな臭いを消す8つの方法をご紹介します。「今すぐ酒臭いのを何とかしたい!」というときにぜひ参考にしてみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。document.documentElement&&this.addEventListener("touchstart",function(a){1===a.touches.length&&(e=a.touches[0].pageX,t=a.touches[0].pageY,i=!0,this.addEventListener("touchmove",s,!1))},!1)}),this}}(jQuery);タイトルとURLをコピーしました。