寝違いはつらいですよね~~、首や背中の痛みが3.4日取れない事もしばしばですよね。私はそれが定期的の起こるんです、あまりに辛いのでその原因や解決法を色々調べてみました。寝違いの原因は、寝ている間に脇の内側を通る『腋窩神経(えきかしんけい)』が圧迫されて起こるそうです。いになってしまった時の対処法は、脇の下の血行をよくしてあげる事です。動かない首が、すぐ動くようになります。リラックスして手をダラーっと下げる。首の痛む側の手をゆっくり後ろに、自然に止まるところまで引き上げる。止まったところで、20秒数える。次に肘を110度に曲げた(鈍角)状態から前方に上げていく。