〈旧〉愛しの糸島ライフ・新ブログは最新記事からリンクしてます〈旧〉愛しの糸島ライフ・新ブログは最新記事からリンクしてます東京から福岡県の糸島半島に移住しました。便利な田舎暮らしをしてます。福岡市へのアクセス約30分。サラリーマンのままでも、田舎暮らしができる場所。きれいな海と山に囲まれ、新鮮な食材がたくさん。睡眠2016年02月16日なぜ一流の人はみな「眠り」にこだわるのか?こんばんは!本橋です。岩田アリチカ著182ページあるこの本。題名にひと言で答えるとするとパフォーマンスが上がるから本の内容は、大きく分けて3つ。1、なぜ睡眠が大事か?2、良い睡眠に入る方法3、睡眠リズムを変えていくプログラム睡眠系の本を読んだことがある人なら、新たな発見は少ないかと〜。・運動しておくと寝つきがいい・朝型がいい・寝だめはだめ、同じリズムがいい・入浴効果などが書いてあります。確認や、感覚値として戻すという、意味では買うならありです。睡眠系の本を初めて読む方にはとっては、文章も読みやすくオススメです。ぼくはこの手の本はいくつか読んできました。今の自分にとって、特にひびいたところを2つ紹介。起床時刻について一気に1時間以上早めても続かないまさに早起きに憧れて、ぼくが挫折したことです。起床時刻を前倒すには、30分ずつ、2週間かけてが、いいとのこと。冬は敷き布団をキャメルの毛や羽毛などの敷き寝具にするのが、いいと。冬になると保温のために掛け布団を重ねる人も多いのですが、それだけは不十分です。掛布布団よりも敷き布団のほうから熱が逃げていくからです。おもっいきり、上に重ねてました!なるほどぉ〜。今年の夏は、シーツを麻にしよう〜っと!本の感想はこんな感じです。最近体に2つの変化があったからです。1つは眠りの質、時間によって、翌日の体調やパフォーマンスが大きく左右するように。年齢による体の衰えってやつです。オールしてもへっちゃら、朝まで飲んでてもへっちゃら。そんな20代前半の影が、どんどんかすんでいくのです、、、プチ禁酒をしてから、たまにお酒を飲むと、翌日の生産性が悪いです。昔は、7時間も寝れば充分だったんです。最近は、8時間がベスト睡眠時間のような気がしてました。これって寝すぎなのかな〜?なんて思ってました。結果的には個人差があるものなので、いいみたいです。ショートスリーパーには憧れます。ぼくには体質的には無理みたいです、、、残念!まずは、質のよい睡眠、睡眠時間をしっかり確保したい!自然光で目覚める生活に近づいていきたいです。お知らせ糸島トライアルステイ2016で糸島移住体験できますブログタイトル変わりました!「愛しの糸島ライフ」。糸島ラブな気持ちを素直に表現しました。いとよりの立川志の彦落語会・落語の生の空気感に感動!糸島発・世界のmakumo!展示会が福岡の赤坂であるよ!4月の人気記事ベスト5カガリビの新譜Dropletsが温かくて胸がキュンとなってしまう糸島が全国ネットのテレビ青空満天レストランで紹介されました!糸島は二丈がいいですよ〜東京から熊本へ移住した音楽ユニットflexlifeが27日久留米でライブ!被災して演奏しながら義援金も募っています。