【ピラティス】45分。ストレッチポールとリングダンパー使用。仰向けでやる種目は、ほとんどポールの上でやりました。種目は、ワンレッグサークル、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、クリスクロス、ソウ、スパインストレッチフォワード、ショルダーブリッジ、ロールアップ、Cカーブ、マーメイドストレッチなどなど。ワンレッグサークル、ポールの上に仰向けでやりました。背中が不安定な上、うちももを使って足を内側に寄せるのが厳しかったです。やってるうち、どっちから回すのか混乱してきました。シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、クリスクロスの三種目は、全てポールの上。それも三種目連続でやりました。クリスクロスが一番厳しかった。カラダをねじる筋力が、少ししか残ってないかんじです。足裏でポールをくるむように踏んだ状態をつくります。この状態でおしりを尾骨から上げていきます。ポールが転がっていかないようにバランスをとります。リフォーマーを使ってショルダーブリッジするときの感覚に似ています。ロールアップやCカーブもポールの上で。ポールが大活躍でした。下腹とうちももでつぶしながら、片足バランス。厳しい!昨日はジムでのトレーニングは4種目のみでしたが、スタジオでかなり筋トレしたって感じでした。マシンや道具も使って、地味にパンプアップ。下半身...股関節、もも全体、おしりが筋肉痛。痛いのはうちももともも裏です。今日土曜日は都内でエアロビクス、その後千葉県で、エアロビクス2本とピラティスを予定してます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。