簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。骨量を増やす(骨を強くする)ことができるのは、20歳ごろまで。子どもうちに、カルシウム・ビタミンDを中心として、栄養バランスよく食事を摂ることがいかに大切かをお話しました。じゃこ入り3色炒めナムル【常備菜】人参と桜えびのお豆腐そぼろ時短!鮭と小松菜のレンジチャーハン野菜嫌いっ子に。小松菜とバナナのスムージー3ステップ!小松菜チーズハンバーグフライパンで!鮭のちゃんちゃんチーズ焼きチーズのカルシウム+鮭のビタミンD。美味しい!フライパンひとつで手間なし・簡単です。じゃこ入り3色炒めナムルほうれんそうとじゃこのカルシウム。調理時間:10分Comment日本人に不足しがちな3つの栄養素、カルシウム、食物繊維、鉄分が摂れるナムルです。炒めるだけなので手軽に出来ます。【常備菜】人参と桜えびのお豆腐そぼろ桜えびのカルシウム。調理時間:10分Comment人参&桜えびでカロチンとカルシウムたっぷりのヘルシーな豆腐のそぼろ。桜えびの旨みが人参とお豆腐の甘味を引き立て、人参のくせは全く無いので子供もパクパク。時短!鮭と小松菜のレンジチャーハン小松菜とごまでカルシウム。鮭と卵にはビタミンD。調理時間:5分Commentレンジで3分チンするだけ。鮭フレーク使用で簡単^^油は1人分小さじ1のみで、ヘルシーに出来ます。お弁当やひとりランチにぴったりです。小松菜とごまでカルシウムも補給。小松菜と牛乳のカルシウム。くせがなくって、子どももごくごく。調理時間:5分Comment身近な食材で出来、くせがなくとっても飲みやすくて美味しいスムージー。野菜嫌いな子どもさんの朝ごはんやおやつにおすすめです。小松菜と牛乳でカルシウムもしっかり^^3ステップ!小松菜チーズハンバーグ子ども大好きハンバーグ。調理時間:20分Comment子どもと作る3ステップ健康レシピ。子どもの成長に欠かせない、タンパク質・カルシウム・ビタミンたっぷり!子どもたちの将来と、自分の老後のために。おいしく食べて、骨を丈夫にしましょう!LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。普段から普通に摂取にしなきゃだね。22:29こんばんは。昨日の「白菜・きのこ豆乳グラタン」さっそく作ってみました。06:53しゅりおくらさん、作ってくださりありがとうございます!ホワイトソースが苦手でも食べられる!とは、うれしいお言葉^^うちの主人は、このホワイトソースはお餅っぽい味がしておいしいって言ってました。じゃがいもの味にも似てますよね^^お米の甘みなんでしょうね。06:58ayakaさん。女性は、いろいろ身体に気を遣うことが多いですよね。そのために、毎日の食事って大切にしなくちゃってほんと思う。キッズ食育トレーナー・6歳の女の子のママ。家庭のキッチンで出来る予防医学をテーマに、家族や子どもの健康を願うママのため、役立つレシピや情報を発信します。ライブドアブログこのページのトップヘ。