理学療法士の山中です。今回も骨粗鬆症についてです。前回の記事の、骨代謝のバランスが崩れる原因に関してお話します。上記の上3つは生まれ持ったものなので変えることができません。下の3つは今すぐにでも変えていくことができます。骨に関する代表的な栄養素は3つあります。1カルシウム:骨の形成や維持をする働き2ビタミンD:体内でのカルシウムの吸収を助ける働き3ビタミンK:体内のたんぱく質を活性化し骨の形成を促す働き骨粗鬆症とは次は運動について。歩行や太極拳などの軽いゆっくりとした荷重運動は腰椎(背骨)の骨密度を高め、ジョギングやダンスなどの少し強めな荷重運動は大腿骨(太ももの骨)の骨密度を高めるという研究結果が出ています。筋力訓練やバランス訓練などで転倒を予防したり背筋を鍛えて背骨の骨折を予防することも有効です。このように骨粗鬆症は病気になってから治療するのではなく普段の生活から心掛けてならないように予防することが大切です。シニアヨガ教室開催!10月12日(土)休診のお知らせ。prohibited.(無断転用禁止)電話する。