0こんにちはきゃろです。さいきん、5年前に見た、ある動画と再開して、ちょっとセンチな気分になったので、少し小話をします。予言のごとく、のちに現実となる、“黒い犬”のお話うつになったとき、悪魔にとりつかれたようなきぶんでした。なにをやってもうまくできずに、いつも、うつに邪魔をされているように思っていましたそんなとき、この動画を見て、思ったんです。「ぼくも、こんなふうに、うつと友達になれるのかな」うつは、最高の友であり、最高の教師となってくれた5年前。うつになって、1年目に、この動画と出会いました。「こんな憎たらしい病気と、和解できるわけがない!」って、思いました。今ぼくは、うつを受け入れ、和解し、よき親友として、よき教師として、かれとともに人生を楽しんでいます。ここにいたるまでのみちのりは、困難で、険しく、とてもつらいものでした。多くの涙を流し、吐いて、吐いて、吐いた末に、たどりつきました。学べることや、成長の種を感じ取ることができたのなら、すこしだけ、彼のことばに、耳を傾けてみてください。彼は、だれよりも、ぼくのことを知っていて、だれよりも、ぼくに必要な教訓を、教えてくれました。それは、大きな苦痛をともなう作業だったけれど、得るものは偉大で、有意義です。彼に学んだ教訓が、これからの、ぼくの人生を、つよく彩ってくれることは、間違いがありません。「1か月くらい休んだらいいよ!」なんて言ってくれます。これらのことばは、ひじょうに親切ですが、とても心臓の痛くなることばです。“はやく”とか、“外に”とか、“いつまで”とかいう、時間や場所を決めることばが、とても、とても、重たいのです。高跳びの選手が、少しずつバーの高さを上げていくように、うつのハードルも、少しずつ慣らしていくのが、“スモールステップ式うつ対応術”の原則です。ぼくが、いまみたいに、外で日光浴をすることができるのは、少しずつハードルを上げたからです。“家のお風呂の窓から陽を浴びる”(めちゃ気持ちいよオススメ“夜中に、10分くらい車でドライブして、外になれる”(これだけで半年はリハビリしたよ“平日の昼間、誰もいない公園を、10分歩く”(人が来たらすぐに逃げ帰る!こうやって、少しずつ心と体をならしていくことで、無理なく、リハビリをすることができました。これは、ぼくが考えに考えた、もっとも効率的に、もっとも建設的に成長することができる方法です。この“スモールステップ式うつ対応術”は、日常や社会生活の、あらゆる場面に応用できます。授業に遅れ、勉強につまずいたとき、焦って、周りのペースに合わせようとすれば、付け焼き刃の一夜漬けの知識しか得られません。戻って、必要な知識と方法を学び直し、ワンステップ進むことを繰り返せば、着実に学力が向上します。遠回りに見えますが、最短です。てっぺんの見えない断崖絶壁を、3年かけて登ろうとして、挫折する。緩やかに長い階段を、1年でゆっくりと確実に進み、頂上へ到達する。ぼくは、2の方法を、これから先も続けていきます。どんなことをするときも、どんな場面でも、スモールステップです。過去に、周りに合わせて、必死に崖を登ろうとした結果、まっさかさまに落ちて、骨をグチャグチャにして、再起不能になりました。だれかに合わせて生きる必要はないと、教えてくれたのは、うつ先生です。スモールステップを教えてくれたのも、その方法が、人生において、とても大切なキーワードであることを教えてくれたのも、彼です。カメのように、ゆっくりと、自分のペースで、道草をしながら、景色を楽しみながら、鼻歌でも歌って、のんびり、まったり生きましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。青山リゾートきゃろちんからのご挨拶こんにちは!リタイアコンサルタントの“きゃろ”です。田舎暮らしにどっぷりつかる生き様をコンサルします。うつ、対人恐怖、パニック障害と、三拍子揃った僕みたいな人でも、心臓が止まるくらいにリラックスできる場所を探しています。FameThemes。