1日走り2日間ランオフ←いつもの週3パータンでセット練習をやらないだけですケアなど。・走った後は少しアイシング保冷剤をバンダナで包み冷え過ぎ無いようにして足裏に巻いて15分間程度、アイシング。これも悪化させない方法として実感。・痛めている間は足裏をゴリゴリしない普段はテニスボールで足裏をマッサージしていますが、痛めている間はしない方が良い感触を持っています。・足裏以外もマッサージする足裏を痛め場合、ふくらはぎ、すね、足首周りを含めて疲労していたり固くなっていたりして、足裏にストレートに衝撃が加わってしまった場合も有ると思っています。言う事で足裏以外もマッサージして柔らかく疲労も抜いておきます。基本的に足底筋膜炎以外、アキレス腱炎などもケアは同じように考えています。»PagetopプロフィールAuthor:たのくる埼玉県在住の市民ランナー。Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?2012年11月、つくばで初サブ3を達成。