ダイエットラボが、最新のダイエット情報をご紹介します!オイルおにぎりって?いつものおにぎりにオイルを塗るだけ!「オイルおにぎり」の調理方法はいたってシンプル!いつものおにぎりに、お好みの油(オリーブオイル、ごま油、亜麻仁油など)を塗るだけ!具材を工夫すれば、さらに美味しく栄養価も満点のおにぎりが作れますよ!オイルを塗ることでおにぎりの風味が増して、コクがアップするので、いつものおにぎりに飽きたときにもオススメですよ。油の特性やカロリーを知ろう!油の特性に合わせて、調理法をチェンジしよう!オリーブオイルや亜麻仁油など、健康的とされる油には「カロリーがない」と、勘違いされている人が実は多いのですが大間違い!!どの油にも、大さじ1杯あたり「約110kcal」ほどのカロリーがあります。「健康のためにたくさん使っていた!」という人が多いのですが、使い過ぎはカロリーオーバーになることも。計量をして、使い過ぎには注意しましょう。油には熱に強い油と弱い油が存在します。使い方を一歩間違えれば、効果が得にくくなる可能性もあるので、それぞれの油の特性をしっかり理解することが大切ですよ。熱に弱く酸化しやすい油のため、加熱は避けましょう。アレルギーや高血圧、がんを予防する働きがあると言われています。オリーブオイル熱に強い油なので、焼きおにぎりなどに使用するのがおすすめ!血液中のコレステロールを下げたり、胃酸の分泌を調整してくれる働きがあります。若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEや抗酸化作用がある優れものです。写真を目で見て丁寧にアドバイス。)学生時代のインターンを経て予防医療の大切さを学び、病気にならないカラダ作りの重要性を知る。卒業後多くの人々の健康をサポートするため、栄養カウンセリングや特定保健指導を行う。現在は、コラム執筆や書籍の監修などを行い、正しい栄養学の知識を発信中。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。