気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。免疫力を高めて流行りの病気にならないようにしませんか?免疫力を高めて流行りの病気にならないようにしませんか?こんにちは。水戸の整体で人気の整体CURAです。皆さんは色々な時期で流行る病気にかかった経験はありますか?これらの病気にならないために、1番に気をつけることは手洗い・うがいです。そのほかにも、からだの免疫力を高める必要があります。整体でからだのバランスを整えることで、免疫力を上げる方法もあるかと思います。バランスよく行うことが1番効果的です。今回は食事について、免疫力を高める食べ物について説明したいと思います。免疫力を高める食べ物とは?免疫力を高める効果のある食べ物は色々あると思いますが、今回は色々ある食べ物の中でいくつか説明します。今回説明する食べ物は、納豆・ブロッコリー・かぼちゃです。納豆は健康食品として、昔から食べられているものです。納豆にはからだに必要な栄養素がバランスよく豊富に入っています。納豆に含まれている栄養としては、下記のようになります。納豆に含まれている豊富なビタミンB群により、細胞の成長や再生の促進が期待できます。具体的には、健康な皮膚や髪が作られる、からだや目の疲労回復効果があります。ビタミンB群は摂取量が多くても尿で排泄されるため、特に問題ありません。ナットウキナーゼナットウキナーゼは納豆にのみ含まれている特別な栄養で、血栓を予防し血液がサラサラになる効果があります。血液がサラサラになることで心筋梗塞や脳梗塞の予防にもなりますし、免疫力の向上にもつながります。血栓は深夜から朝方にできやすいと言われているので、寝る前に食べると良いとも言われています。ポリアミンポリアミンとは細胞の再生に不可欠な成分で、新陳代謝や老化予防に効果があると言われています。若い人は体内でポリアミンが作られていますが、歳を重ねるごとにポリアミンを作り出す機能が低下してしまうので、納豆などの食べ物から摂取する必要があります。細胞の再生が行われることで、しみ・そばかす・くすみなどの予防に効果的です。レチシンレチシンには排毒作用があり、デトックスすることでニキビやシミの予防、肌荒れの改善などの効果が期待できます。レチシンには記憶能力を高める働きもあると言われています。カルシウム納豆には豊富なカルシウムが含まれており、骨を太く健康に保つ働きがあります。カルシウムは吸収されにくい成分ですが、納豆の場合は豊富なタンパク質がカルシウムの吸収を助けています。納豆には豊富な食物繊維が含まれているため、腸内をきれいに保つ効果や、それに伴い便秘の予防や肌をきれいに保つ効果もあります。イソフラボン大豆に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンのバランスを保つ効果があり、乳がんなどの予防にも効果があると言われています。更年期障害や骨粗鬆症などの予防にも期待ができると言われています。次にブロッコリーです。ブロッコリーブロッコリーには豊富なビタミンとミネラルが多く含まれています。ビタミンCが豊富に含まれており、レモンの2倍もあります。ビタミンA、C、E、βカロテンか多く含まれているため、抗酸化作用があります。しみやそばかすの予防にもなります。βカロテンが多く含まれているため、免疫力の活性化が期待できます。ビタミンCやミネラルが豊富に含まれているため、風邪の予防にも効果があります。葉酸が体内に不足していると、動脈硬化のリスクが高まると言われています。ブロッコリーには葉酸がたくさん含まれており、また葉酸の吸収を高めるビタミンCも多く含まれています。血圧を正常に保つブロッコリーに含まれているカリウムは、高血圧や不整脈、むくみなどを予防し、血圧を正常に保つ働きがあります。カルシウムやマグネシウムも豊富に含まれているので、血圧を正常に保つサポートをしてくれます。骨を健康に保つブロッコリーに含まれるカルシウムやビタミンKは、骨粗鬆症などの予防に効果があります。豊富に含まれているため、便秘の解消や消化機能の正常化などの効果があります。ダイエット中の不足になりがちな栄養を補給し、肌・内蔵を健康に保てますし、満腹感も感じやすい野菜なため食べ過ぎ防止にもなります。かぼちゃかぼちゃには、βカロテン、ビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれています。かぼちゃの効能としては、下記のようになります。解消アンチエイジング免疫機能の正常化かぼちゃにはβカロテンが豊富に含まれています。βカロテンからビタミンAがつくられます。ビタミンAには免疫機能を正常に保つ作用があるため、菌やウイルスに対する抵抗力を強化してくれます。ビタミンCも多く含まれているため、風邪などの予防にも繋がってきます。βカロテンが持つ強い抗酸化作用は、活性酸素を除去してコレステロールを始めとする各組織が酸化することを防いでくれます。かぼちゃに含まれている栄養素のビタミンEにも抗酸化作用があり、血管を強くしてくれるため動脈硬化の予防にも期待できると言われています。眼精疲労かぼちゃにはルテインという成分も含まれています。ルテインも抗酸化作用があり、眼球内で特に効果を発揮します。眼精疲労や視力の回復、眼病予防にも効果があると言われています。ビタミンAにも粘膜の維持により視力を回復させる効果があると言われています。便秘の解消かぼちゃには食物繊維が多く含まれているため、便秘の予防効果があります。かぼちゃの食物繊維は不溶性のため消化が悪く、食べ過ぎると逆に便が硬くなる恐れがあるため注意が必要です。アンチエイジングβカロテンなどの栄養素に含まれている抗酸化作用によって、肌の酸化を防ぎ、しみやたるみなどの老化現象の予防効果もあります。ビタミンAは皮膚粘膜の他に、髪の健康維持にも効果があります。ビタミンCはコラーゲンの生成を助けることによる美肌効果もあります。まとめ今回は免疫力が向上する食べ物について説明しました。手洗い・うがいをしっかりやることを心がけましょう。からだの健康の基本となる食事・睡眠・運動をバランスよく行いましょう。することで、免疫力が向上しますので病気に負けないからだづくりができますよ。整体でからだのバランスを整えることも、免疫力の向上につながりますので、気になる方は1度整体CURAにご来店してみませんか?気軽にご連絡ください。水戸の整体で根本改善を手に入れたい方へ「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。風邪を早く良くするには??睡眠の質を上げて、体調を整える方法!年末年始の体調管理法!冬だからこそ気を付けるべき!こまめな水分摂取!寒い冬を乗り越えるための冷え対策!健康のためには糖質制限が必要??運動効率を上げるための体のケア方法!整体ってマッサージと一緒?秋の冷えは健康の敵??食欲の秋に食べ過ぎるのはなぜ?足のむくみの原因とは?いい姿勢は内臓から??砂糖が体に悪影響を与える??夜中に足がつる。整体CURAのブログを読んで欲しい方。整体と〇〇の改善で根本改善を手に入れることができます。310-0021水戸市南町3-3-43小林ビル4F-B「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。10:00~22:00(当日予約歓迎)土曜日10:00~18:00(当日予約歓迎)。