ピラティスはコアにきました。#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスはコアにきました。千葉県内の施設で、エアロビクス2本とピラティスをやりました。1ブロック目...2週目。先週は覚え間違ってました。冒頭3カウント×2回で方向変えたあと、2カウントのバックマンボをはさんでシャッセしたように思ってました。後半Aステップの前も、ツーストンプだけやったように思ってましたが、きっと何かやってたんですねー。今週はクイックシャッセ4回で1回転。強度上がったはず(^^ゞビハインド2回やってたとこは、1回目ビハインドだったとこが、ストップしてエルビスに変わりました。2ブロック目...1週目。横へ移動して、横向き。クイックマンボではずんで正面♪シンプルなのに忙しいです。正面に戻ったら、ニーアップして縦でシャッフル♪ここもポイント?!ぽんぽんはずみました(^▽^)通しはたくさん動けて満足。皆さんすごい勢いで踊ってました。【ピラティス】45分。最近セッションの傾向が変わってきてるように感じます。前はとにかく、たくさん種目をこなして、いろんなとこを動かす、ってかんじでした。今月に入ってからは、ひとつひとつの動きをきっちりやり、ピンポイント的に狙ってる筋肉をきちんとつくろうとしてる、っていう感じがします。種目は、スタンディングロールダウン・アップ、ロールアップスーパイン、シザーズ、シングルレッグストレッチ、Cカーブ、スパインツイスト、ローリングライクアボール、スイミング、ダブルレッグリフト、ハンドレッド、ショルダーブリッジ、マーメイドストレッチなど。胸から上を上げた状態でやるパターンの、2バージョン。どっちもお腹がきついです。背中の種目、スイミングは、ゆっくり動くパターンと早めのカウントに合わせるパターンの2バージョン。両手足を関節から動かしました。種目に入る前のベルヴィスクロック(骨盤のほぐし。矯正効果があると聞きます。)をかなりしっかりやりました。ハンドレッドは先週に引き続き、手の動きはナシ。手がないほうが、お腹に意識がいきますね!胸で呼吸しながらカウントを数えます。呼吸は、胸の全方位に空気を入れる呼吸。こんなかんじで45分。1ブロック目...3週目。右足引きバックツイストターンでスタジオ正面(180度)強度UP!スタートのスッテプニーアップで後ろ向き。ランジの後すぐ正面に戻ってきます。迷ってるヒマはないですwここで一息ついちゃうと、あっという間に間に合わなくなります(^^ゞ2ブロック目...2週目。レッグカール×2回カウントつかむのが難しい振り付け。先週の記事読むと、Vステップで1回転した後の足順を逆に覚えてしまってました(゚Д゚)ノこちらも強度UP!バックシャッセの前に360度のターンが入ってきました。後半はランジニーアップでターンしたら、すぐタップしシャッセで前進。両ブロック強度強かったです。気持ちすごい盛り上がってきました。声出しするお客さんも\_(^◇^)_/がんがんはじけて楽しかった♪ピラティスは軸をじっくりつくっていったかんじのセッション。エアロは両方とも楽しかった。下半身...もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻、すねが筋肉痛になりました。今日日曜日は埼玉県内でエアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。