固定ページPROFILEお問い合わせサイトマップCLOSEキーワードで記事を検索CLOSE翻訳機能を追加しました。左下アイコンから言語を選択できます。yoshiki1015夏バテ対策の食べ物とレシピ!運動だけじゃ予防できない?ツイートシェアはてブLINEPocketこの夏、夏バテしませんでしたか?ここでは夏バテの5大原因と対策について触れていきます。面から、夏バテ知らずの体、環境づくりをしていきましょう。夏にいい食べ物のレシピとしては、梅干しやミョウガ、シソなどさっぱりした食べ物のレシピもありますし、うなぎなど体力を作るレシピなどがあります。食べ物だけでなく、水分補給の仕方にも気を付けなければなりません。それから適度な運動で夏バテ対策が出来るんですよ。5大要因を上手く乗り切る対策を立てて、来年も楽しい夏にしたいものですね。夏バテ対策1冷たい食べ物は摂り過ぎないアイスや冷たい食べ物や飲み物ばかり摂ると、消化機能が低下してしまうのです。すると、栄養が吸収されにくくなって、下痢を起こしたりしてしまいます。下痢をすると栄養が流れてしまいますので、体力が落ちるんです。食べ物でも積極的に摂っていきたいのが、エネルギーを生み出すビタミンB1。疲労回復になるクエン酸。弱ってしまう胃粘膜を守るβカロチン。夏バテしないように、毎日のレシピに、以上の食べ物レシピを積極的に摂りいれましょう。夏バテしない水分の摂り方にも注意が必要です。暑くて喉が渇くのは分かりますが、冷たい水分を飲みすぎたり、熱中症や脱水症状を防ぐためだと、がぶがぶ飲むのはNGです。言っても、水分補給は絶対に必要なものです。体重の3%の水分が不足すると心臓が負担がかかり、身体機能が鈍くなってしまうからです。汗をかいた分だけ水分を摂取する、というのを目安に、摂り過ぎず、足りなさすぎずにしましょう。夏バテ対策には、食べ物と飲み物にも気を配らなくてはいけません。夏バテ対策に効果的な、食べ物のレシピも参考にしてみましょう。レシピ次第では、全然夏バテ知らずに過ごせるかもしれませんし、レシピを知っていると何かと助かります。運動不足が夏バテをひどくさせることをご存知ですか?夏だからこそ運動をしないといけないんです!冷房で冷えてしまった身体は、血行促進や自律神経の働きを鈍くさせてしまいます。夏バテを改善させるには、運動・・・と言いましても激しい運動ではなく、ラジオ体操やヨガ、ストレッチなどをお勧めします。朝の涼しい時間や夕方などにウォーキングすることもいいですよね?昔の子供は夏休みに朝ラジオ体操が義務付けられていたんです。夏バテしない運動として理に適っているということでしょうね。夏だからといって運動なんて・・・。思ってしまいがちですよね。運動して汗をかくのは、逆に夏バテ対策になるんですね。運動が苦手な人は、ウォーキングだけでもOKです。積極的に運動して、夏バテしないように体を強くしましょう。夏といえば夜のイベントが楽しみ!と言う方も多いと思います。花火大会やお祭りなどの特別なイベントの時は、夜に出かけることもあります。それでもやはり、夏バテを乗り切るには早寝早起きは基本中の基本です。夏バテ対策5眠りやすい環境を作ろう朝は日光を浴びることで、体内時計がリセットされます。するとメラニンが分泌されて、14時間~16時間が経つと自然に眠くなるはずなんです。寝る時は眠りやすい環境を作っておきましょう特に生活の基盤となる食べ物と運動、睡眠は欠かせないですよね。食べ物はレシピを工夫して、夏を乗り切るレシピをどんどん生かして、夏バテに役立てたいですね。日中は運動をして、夜の自然な睡眠に役立てたいです。最後まで読んでいただきありがとうございます。以上の情報がお役に立てれば幸いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト眉毛メイクの方法は?初心者でもできる基本まとめ!低糖質ダイエットのレシピをご紹介!簡単おやつで痩せれるの?RECOMMENDこちらの記事も人気です。