スマホ・SNS依存症を治すたった1つの方法ツイートシェアはてブ1LINEPocketうしらく(@ushiraku)です。!ここ数日で、SNS・スマホ依存に関する本を2冊読破しました。いやー、思っていたよりも根深い問題ですな。ぼくの結論としては、「スマホやSNSが悪いわけじゃない」ということ。自分で自分を愛せない「弱い心」が原因だと思いました。簡単にいうと、「自己愛が欠如している」という感じかな。今回は、ぼくが読んだ本を元に、SNS・スマホ依存について掘り下げて書いていきます。2017-04-20AmazonKindleまず、依存症の定義について見ていきましょう。ここでは、上記の本を参考にして「日常生活に大きな支障をきたすレベル」をSNS・スマホ依存症とします。朝起きられず学校・仕事に行けない家族といても無言でスマホばかり扱う食事中・お風呂中でも常にスマホを扱う端末を取り上げられると暴れるネットの世界に現実逃避するリアルな人間関係でコミュニケーションをとらないまぁ、厳密に定義があるわけじゃないんですけどね。それでも、日常生活がまともに送れないのは大きな問題です。SNS・スマホ依存症は「暇で時間を持て余してる人たち」が陥るもの次に、どういう人がSNS・スマホ依存症に陥るのかを挙げてみます。子ども他にも予備軍はたくさん居ると思うけど、これらの人たちがSNS・スマホ依存症に陥りやすいようです。彼らの共通点は「暇で時間を持て余してる人たち」というところでしょうか。あとは、外部の人たちとの接点が極端に薄く、ネットにしか居場所がないという点も挙げられます。スマホ依存症者は「SNSの世界」で必要とされたいのか?「暇で暇で時間がありすぎる人」や「孤独で寂しがり屋な人」は、リアルでの人との接点が少なすぎます。すると、どうなるのか?「自分は誰からも必要とされてないんだ......。」という、超ネガティブな思考に行き着くわけですね。自分で自分を愛せていないから他者から必要とされたいでも他者との接点がないからSNSの世界で認められたいと、こういう心理的サイクルが働いているのでしょう。「もっと褒めて!もっと認めて!」と匿名性のSNSの世界にのめり込んでいく昨今では色んなSNSがありますが、中でも依存しやすいのはTwitterかInstagramでしょうね。いうと、「匿名」で参加できるから。フォロワーから嫌われたとしても、別のアカウントを作ってやり直せばいいので、臆病者にはうってつけのSNSです。逆にFacebookだと「実名」なので、一度タイムラインを荒らしてしまうと、リア友が去っていってしまいますからね。チキンな彼らは、そういったリスクは取らないでしょう。Twitterにのめり込むとどんなメリットが得られるのか?SNS依存者がTwitterで得られる3つのメリットさて、ここではTwitterに焦点を絞って話を進めていきます。Twitterにのめり込むことで得られるメリットは、大きく分けて3つ。自分と同レベルの仲間(?)ができるタイムラインの波にのっかることで「一体感」を味わえる「いいね」をし合ってお互いに傷の舐め合いができるまぁ、大体こんな感じでしょう。要約すると、「SNSを介することで、やっと社会の歯車になれる」と。すまお自分はちゃんと必要とされてるんだ!といった偽物の安心感を得ることで、SNS依存者の気持ちは落ち着きます。ある意味では、やけ食いや、やけ酒に近いものがありますね。SNS・スマホ依存者が依存症から抜け出すのに必要なたった1つのことはい、そんな重病者な彼らがSNS・スマホ依存から抜け出すにはどうしたら良いのか?答えは簡単。一人暮らしをしましょう。一人暮らしなのか?それは、自分の生活の全てを、一人で世話しないといけないから。一人暮らししてると、SNSやスマホに依存してる暇はない当たり前ですが、一人暮らしは自分で全ての事をやらないといけません。毎日休まず仕事に行く体調管理など。いった雑務を毎日ちゃんとこなすには、ある程度の時間と労力が必要となります。SNSやスマホに費やす「ムダな時間」がないっていうね。SNSやスマホに時間を取られてダラダラしていると、毎日の生活が破綻するので。自分の生活を自分で管理するのは、想像以上に大変なんですよ。本当にSNS・スマホ依存症から抜け出したい人は、とっとと一人暮らししてください。SNS・スマホ断ちの方法はたくさんあるけど、行動しないと無意味やで一人暮らしをする以外にも、SNS・スマホ断ちの方法はたくさんあります。結局は本人が「本当に変わりたい!」と思って、なおかつ「行動」しないと無意味なんですよね。例えるなら、デブってる人が口先だけ「痩せたい」と言いながらダイエットしないのと一緒です。四の五の言わずに、とっとと行動に移しましょう。SNS・スマホ依存症から抜け出すには、まずは「行動」ありきです。うしらくそれ以外には無いと言っても、過言ではないよ。うしらく的まとめはい、今回はSNS・スマホ依存症について書いてきました。いやー、この分野は深掘りするほどに色んな発見があって、とても面白いですね。今後も記事にしていきますので、お楽しみに。SNS・スマホ依存についてもっと詳しく知りたい方は、『スマホ廃人』を読むことをオススメします!実際の事例が事細かに書かれているので、とても分かりやすく勉強になりますよー。人生相談LINEやってます!悩みを一人で抱えているあなたへ。心のもやもやは「何で悩んでるのかが分からない」のが原因です。人生に疲れた時に読みたい本10選【おすすめ】RECOMMENDこちらの記事も人気です。SNSのフォロワー数には1円の価値もないんだけど?SNS・インターネット2017.10.28インスタで必死に自己アピールしてる奴は低レベルな「かまってちゃん」でしか...ABOUTこの記事をかいた人うしらく「うつ予防」の悩み相談屋。25歳で躁うつを発症し、自殺未遂→日本のうつ・自殺問題について海外テレビから取材→リハビリ生活を経て社会復帰→年間100件以上の人生相談にのりながら、「うつにならない社会」を作るために情報発信をしています。洗濯機・電子レンジ・炊飯器・掃除機を捨てて2ヶ月暮ら...うしらくのプロフィール「うつ予防」の悩み相談屋。25歳で躁うつを発症し、自殺未遂→日本のうつ・自殺問題について海外テレビから取材→リハビリ生活を経て社会復帰→年間100件以上の人生相談にのりながら、「うつにならない社会」を作るために情報発信をしています。人間関係のストレス・イライラが爆発しそうな時の発散方法オススメ5選2019.09.30【うしらく相談所】高1女子です。クラス内で孤立していて、学校に行くのがつらいです。2016年3月うしらくのプロフィール「うつ予防」の悩み相談屋。25歳で躁うつを発症し、自殺未遂→日本のうつ・自殺問題について海外テレビから取材→リハビリ生活を経て社会復帰→年間100件以上の人生相談にのりながら、「うつにならない社会」を作るために情報発信をしています。