その後、宿題トレを少しと、上半身のトレーニングやりました(^▽^)効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県の施設で、ウエイトトレーニングをやりました。新しい実施計画書をもらいました。̄|○ということで、スパルタなスクワットをやりました。左右へゆっくりスライド。上半身をもっていきます。骨盤を立てても立てても傾いてしまうし。ももがまいり3往復くらいでギブアップ。弱すぎる筋肉を地道につくるように、というアドバイスをもらいました。【ウエイトトレーニング】まず、下半身は自体重のみで宿題トレーニング。足先と足指のトレーニングなど。スクワット系はすでに辛くてムリでした。シットアップ各15回2セット。筋肉をしっかり使うようにしました。軽くてもじゅうぶん疲れてきます。下半身...もも、お尻、足の付け根、ふくらはぎ、ひざの後ろが筋肉痛。左ももと足の付け根が、特にキツいです。今日火曜日は近所の施設で、リハビリの自主トレとお風呂のみ。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。