美容&健康に!毎日食べたいピーナツバターちょい足しレシピ2015/12/22野菜のおかず肉のおかずソース・ドレッシング美容&健康に!毎日食べたいピーナツバターちょい足しレシピはじめにパンに塗って美味しいピーナツバター。買ったはいいけど、パンに塗って、終わり。そんな感じで冷蔵庫に眠っていませんか?今回は効率よくピーナツバターを消費できる料理をご紹介します。ピーナツバターは美容&健康食材!ピーナツバターは甘ったるくてカロリーも高そうと、食べるのをためらっている方も多いのではないでしょうか?それはとても損しています!実はピーナツバターは美容や健康にいい要素がたくさん含まれています。高たんぱく、コレステロールもゼロ、食物繊維も豊富で消化にもいいのです。美肌を保つビタミンEなども多く、血流改善に役立つマグネシウムも豊富。カルシウム含有量にもすぐれているため、骨や筋肉の健康にも一役買います。ナイアシンという、普通の食事ではなかなか摂りづらい栄養素が豊富に含まれており、これにはアルコールを分解する働きが。飲みすぎた翌朝などにピーナッツバターを塗ったトーストなどを食べるといいかもしれないですね。おまけに食物繊維やカリウムも豊富で、毒素の排出を促してくれますよ。(参考:http://venustap.jp/archives/1069900)いくら体に良いからといって、食べ過ぎは厳禁。1日にスプーン2杯程度の「適量」を守れば美容&健康効果が得られ、体も心も喜びます。ピーナツバターちょい足しレシピ人参和え(http://cookpad.com/recipe/2437536)人参とピーナツバターをあえるだけで常備菜に!お弁当にも使えます。かぼちゃ蒸し(http://cookpad.com/recipe/2528302)ほっくほくのかぼちゃに、ピーナツバターのコクがたまらない一品。レンジで蒸してあえるだけなのでお手軽!お酒のお供にも♪れんこんきんぴら(http://cookpad.com/recipe/2483619)こちらも常備菜として大活躍できるきんぴら!一味違ったおいしさを体験できますよ。ほうれん草和え(http://www.bob-an.com/recipes/detail/16470)案外定番のほうれん草×ピーナツバター!茹でて和えて、箸休めの出来上がり!旬のほうれん草もおいしい♪トマトのチキン煮込み(http://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe.html?numb=00004622)アフリカ地方の伝統料理なのだそう!コクがあるのにトマトのサッパリ、食欲をそそります。寒い日にもぴったり♪ピーナツソース(http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/6517/)サラダに、冷しゃぶに、麺類に!簡単に担担麺もできちゃいます。様々な用途に使えてとっても便利なピーナツソース(たれ)も、ピーナツバターで楽々。冷蔵庫で1週間くらい保存できます。豚肉ピーナツバター(http://www.orangepage.net/recipes/detail_124914)生姜焼きならぬ、ピーナツ焼き!ガッツリいただきたいときにピッタリです。おわりに美味しく手軽に、毎日の料理に取り入れることができるんですね!意外なヘルシー食材でもあるピーナツバター。パンやお菓子以外にも、たくさんのレシピがあります。新しい調味料として、活用してみませんか?このほかにもちょい足しレシピを紹介しています。