editor2洋ナシ体型を解消する!痩せにくいとされる下半身ダイエット特集ツイートシェアGoogle+はてブPocket上半身はほっそりとしているのに、下半身にたっぷりと脂肪がついてなかなか落ちないと悩んでいる人は多いのでは無いでしょうか。下半身痩せダイエットをしたいという方には、現状に合わせたそれぞれの対策を取ると良いでしょう。下半身痩せは難しい!どうしたら良いの?女性は下半身に脂肪がつきやすくなっている下半身痩せダイエットが上手く行かない理由の1つに、脂肪のつきやすさとセルライトがあります。下半身には女性として大切な部分がたくさんあるのです。メモ子どもを産む為に女性は下半身に脂肪がつきやすくなっています。下半身に脂肪がつきやすいのは仕方の無い事だと言えます。つきやすい脂肪はそのままセルライトになってしまう事もあり、更に脂肪を蓄えてしまうので下半身痩せダイエットが難しいのです。セルライトは1度つくとなかなか落ちにくく、多くの人を悩ませています。下半身痩せダイエットを成功させる為には、脂肪の燃焼を促してシェイプアップを行った上で、体幹を鍛えたり筋肉トレーニングなどを行ったりする事によって、脂肪のつきにくい体質に変えていく事が大切です。上半身に比べて下半身だけが太るにはこんな原因があった上半身は細身ですらっとスリムなのに、下半身だけが太りやすいのには体質や生活習慣など色々と原因があります。女性はライフステージの中で出産を行う事があります。すると、骨盤が大きく開いたり体質が変わったりします。骨盤が歪む事で下半身痩せダイエットが難しくなり、代謝が悪くなって一気に下半身が太りやすくなります。代謝が悪くなると脂肪がつきやすくなるだけではなく、老廃物を代謝する力が弱くなって、むくみやすくなるのです。むくみが常態化してセルライトが発生しやすくなると、下半身には脂肪がつきやすくなります。上半身は細身ですらっとしているのに、下半身にだけでっぷりと脂肪がついてしまうというアンバランスな状態が発生してしまうのです。効果的な下半身痩せダイエット方法にはいくつかあります。太った原因によって効果のある方法は違います。それぞれの原因に合わせた対策が必要になり、脂肪がつき過ぎて太っている場合には有酸素運動が効果的です。むくみやリンパの流れが悪い事が原因で太っている場合は、リンパマッサージやストレッチが下半身痩せに効果的です。体のゆがみや骨盤のずれが原因で、下半身が太っている場合は、体幹矯正ストレッチや骨盤矯正ストレッチなどもダイエットにおすすめになります。これらの対策を自分の体調などを調節しながら、下半身痩せダイエットと組み合わせて活用する事で更に効果を高める事が出来ます。チェック!自分に合った効果的なダイエット方法を見つける事で、痩せにくいといわれる下半身痩せの効果を高めて、脂肪を燃焼させる事が可能です。脂肪がたっぷりとついて下半身が太ってしまった場合は、有酸素運動などで脂肪を燃焼させる事が最も効果的です。運動に慣れていない人は、下半身痩せダイエットのためにウォーキングなどの負荷の少ない運動から始めると良いでしょう。ここがポイント!特にウォーキングは下半身を重点的に動かしますので、下半身痩せダイエットには効果的だと言われています。下半身に脂肪がついている場合、激しい運動をすると膝に負荷がかかりすぎることがあります。そんな時には、水中ウォーキングをして下半身痩せダイエットを実行しましょう。水の中に入る事で浮力を受けられます。膝にかかる負担を減らす事が出来ます。抵抗を受けるため消費カロリーが高くダイエット効果を多く得る事が出来るため、下半身痩せに効果的です。→ダイエット効果抜群!全身運動の水泳で効率的に痩せようズボラさん向け!簡単脚痩せストレッチ最も簡単な脚やせストレッチの1つに、足パカと呼ばれるストレッチ方法があります。脚やせを目的としたストレッチのなかでも有名な方法の1つです。下半身痩せダイエットのためにも覚えて実行してみましょう。寝転がった状態で両足を高く上げる上げた足を左右に大きく広げてゆっくりともとに戻すこれを無理の無い範囲で続ける最初は10回でもやっとかもしれませんが、繰り返して行う事で回数を増やす事が出来ます。負荷の少ないストレッチなので下半身痩せダイエットにおすすめですし、不要な筋肉がつく心配もありません。寝転がった状態で足を持ち上げるので、足に溜まった水分を流す事が出来ます。同時に腹筋にも適度な負荷がかるため、お腹周りを鍛える事も可能です。お腹痩せと脚やせが同時に出来るダイエット中に、おすすめのストレッチです。下半身太りは股関節の歪みが原因の場合もある先述にもあった通り、体の歪みが下半身太りを引き起こしている可能性もあります。股関節が歪むと正常にリンパや血流の流れを行う事が出来ず、老廃物が溜まってしまい、下半身痩せダイエットがスムーズにいきません。メモ溜まってしまった老廃物が、下半身に溜まりそのまま下半身太りの原因となってしまうのです。脂肪が溜まるだけでなく、老廃物が溜まる事で多くの場合セルライトが出来やすくなります。股関節が歪むと下半身太りをおこすだけでなく、下半身痩せしにくくなってしまうのです。股関節の歪みを取る為には、体幹のバランスを取る為のストレッチや筋肉トレーニングを下半身痩せダイエット中に行うと良いでしょう。歪みを取る事でまっすぐの足を手に入れられます。下半身太りを防ぐだけでなく痩せやすい体を作る事が可能です。下半身のむくみをとる効果的なマッサージしっかりと老廃物の排出を促す下半身太りの原因がむくみである場合に効果的なのはマッサージです。マッサージをする事で血流を良くして、下半身に溜まった水分を流す事が出来ます。ここがポイント!下半身痩せに効果的なタイミングとしては、お風呂の中で湯船につかりながらゆっくりと揉み解すとダイエットに良いでしょう。水圧が体にかかっているので、マッサージの効果を多く得られます。太ももの付け根部分をしっかりと揉み解して老廃物を流せるようにしましょう。次に足の甲から太ももへと上に向かってマッサージしていってください。入浴後にオイルなどを活用してマッサージをする事も下半身痩せに効果的です。握りこぶしを作り、指の部分ですねから膝に向かってマッサージをしましょう。リンパの流れが良くなる事で代謝も上がりダイエットがはかどります。リンパマッサージをしながら美肌にもなるリンパの流れを正常にすることで、老廃物が排出されて下半身痩せダイエットに効果的です。マッサージのときにオイルや美容液を使用することで、美肌や美白効果にも期待できます。アロマオイルの基本オイルとしてもよく利用されているので、迷ったらホホバオイルがおすすめ。保湿や美肌作用にも期待できて、副作用もなく使用できる。引き締め作用のあるマッサージクリームだと、下半身痩せダイエットのときに使用することで効果的に痩せることができる。クリームを塗ることで肌への刺激が和らぐので肌荒れを防止することも可能。美白の効果を引き出した美容液だと、シミやそばかすを薄くすることもできる。紫外線によって痛んだ肌の修復にも効果的。下半身痩せダイエットと同時に美容ケアをすることで、美しいボディを手に入れることができるので、効果を考えてコスメを使用することはとてもおすすめです。→脚やせするならリンパマッサージ!疲れた脚を労わりながら最大限の効果を引き出そう骨盤の歪みには骨盤矯正ストレッチもオススメ自分の歪みを確認してみよう股関節のゆがみや骨盤のゆがみが原因で、下半身太りをしてしまっている場合には骨盤矯正ストレッチがおすすめです。下半身痩せダイエットのためにも、骨盤の歪み把握してください。骨盤矯正ストレッチを行う前に、自分の体をしっかりと確認しましょう。骨盤を矯正する為には、自分がどのように歪んでいるのかを確認する事が大切です。歪みに対して正しい方法で対処をしなければ、かえって歪みを増幅させてしまう可能性もあり、希望通りの下半身痩せができません。正しい姿勢でしっかりとストレッチを行う事が、最もダイエット効果を得る事が出来ます。骨盤の歪みが取れるとぽっこりとしたお腹をひっこめる事も出来るので、骨盤矯正ストレッチは効果があります。チェック!簡単な方法としては、寝転がったまま片足ずつ抱き抱えて、左右にゆっくりと揺れましょう。歪みを軽減して下半身痩せする事が出来ます。骨盤を矯正するグッズの使用も考えてみる骨盤が歪んでいると、下半身痩せダイエットがスムーズに進みません。できるだけ継続してダイエットを続けるためには、ある程度サボることも大事だと言えます。そんなときにおすすめなのが骨盤矯正グッズです。グッズの使用方法は基本的にとても簡単なので、日々ストレッチや筋トレを下半身痩せダイエットのために行いながら、たまに骨盤矯正グッズを使うようにすると、下半身痩せがスムーズに進んでいくでしょう。おすすめの骨盤矯正グッズドーナツ型クッション骨盤矯正ベルト腰痛サポータードーナツ型のクッションは有名なので、見たことある人もいるでしょう。クッションだと自宅でもオフィスでも使用することができるので、とても手軽です。下半身痩せダイエットと同時進行で使ってみましょう。メモ骨盤が歪むことで腰痛を発生させることもあるので、腰痛に特化したサポーターも効果的になります。腰に巻いておくだけですので、気が向いたときに使えます。骨盤矯正ベルトは値段が高めですが、専門的に作られているので、骨盤の歪みに悩んでいる方は試してみてはいかがでしょう。普段から下半身が太らないようにするためには日頃の姿勢も大事!下半身を太らせない姿勢とは日頃の姿勢も下半身痩せダイエットにはとても大切です。骨盤矯正ストレッチや体幹矯正などで体の歪みを折角改善したのに、日頃の姿勢のせいで歪みを再度発生させてはいけません。座る姿勢がポイントです。悪いのは足を組んで座るスタイルになりますので、下半身痩せダイエットを目指すなら注意してください。足を組んで座ると体に歪みが発生します。背筋を伸ばして両膝を合わせてまっすぐ座るようにしましょう。荷物を持つ体勢にも注意が必要です。バランスよく荷物を持つようにしてください。チェック!片方の肩や手にだけバックや荷物をかけるようにすると、肩が下がったりバランスがどんどん乱れたりしまいます。出来るならば、リュックサックのような左右にバランスよく重さがかかるようなバックを使うようにすると、下半身痩せダイエットに効果があり、歪みを軽減する事が出来ます。下半身太りをしない為にはダイエットも大事ですが、あらかじめ予防をする事が大切だと言えるでしょう。予防策にはいくつか方法があります。適切な水分を取る事が下半身痩せには効果的です。適切な水分をしっかりと摂取する事で、体に溜まった水分の排出を促す事が出来ます。むくみたくないからと水分を取る事を躊躇する人も居るかもしれませんが、水分を取らない事でかえって排出を悪くする事があります。下半身痩せのためにはしっかりと水分を取るようにしましょう。次に筋肉をつける事です。筋肉をつけると太くなると思っている人も居るかもしれません。代謝を良くする事とリンパの流れを促す為にも、適切な筋力は必要不可欠です。ここがポイント!美しい筋肉をつける事で、ボディラインを綺麗にする事も出来ますので、下半身痩せダイエットに筋トレは欠かせません。ダイエットツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly腹式呼吸で簡単にダイエット効果が得られる!その方法とは全身運動のトランポリンダイエットが凄い!効果とやり方を伝授RECOMMENDこちらの記事も人気です。emailSendCancel。