2017.05.27この記事は約4分で読めます。ダイエットには「停滞期」と呼ばれる時期があって体重や体つきに変化が現れない期間があるそうですが、私にもやってきました「停滞期」。スロージョギングに飽きてくる時期とも重なって早くもダイエット継続の危機を迎えます。単調なスロージョギングには音楽がおすすめスロージョギングというのは結構飽きます。球技のようにボールを追いかける楽しみも無く、誰かと技術の向上を競うこともありません。黙々と一人で走るだけなのです。夜のランニングは真っ暗で景色の変化を楽しむこともできず、積極的に走る理由が見つかりません。走る目的がダイエットとなると体重の変化がジョギングのモチベーションとなるのでしょうが、スロージョギングを始めてから三ヶ月のころは停滞期のようで努力のわりに体重は減りません。スロージョギングはつまらないのです。そこで音楽を聴きながら走ることにしました。これまでは走ることに精一杯で音楽を聞きながら走るという発想が無かったのですが、ふと周辺のランナーを見渡すとイヤホンをしている人が多いではありませんか。いうことで早速スマートフォンにイヤホンを差し込み好きな音楽を流しながらスロージョギングを始めると、これは予想外に効果がありました。自分なりにテンションの上がる楽曲を選ぶと体が軽くなって楽しく走れるようになります。体重は思ったように減りませんでしたが、音楽を聴きながらのランニングは走ることに対するモチベーションを上げる効果が絶大だったのです。ダイエットには停滞期というのがあり、思ったように体重が減らない期間を誰でも経験するそうです。ダイエットの停滞期がいつ訪れるのかはダイエットのプログラムや体質によるところが大きいですが、大切なことはここで諦めないことです。体重に変化がなくても今までの努力を継続することが何より大切です。ジョギングに変化を加えてモチベーションを維持しようとは言え精神的に厳しくなると続けられないので、このタイミングでダイエットのプログラムに「変化」を加えてもいいでしょう。私の場合は「音楽」という変化を加えて、毎日のスロージョギングを楽しいイベントに出来ました。スロージョギングを始めてから三ヶ月を過ぎるころになると、走らない日は何か物足りなさを感じるようになります。スロージョギングに対して前向きになる要素と走ることに飽きるという後ろ向きの要素が拮抗して、ちょっと油断するとジョギングを中断してしまう可能性もある敏感な時期がジョギング開始三ヶ月のころでした。ランニングシューズを新調するとか、ランニングウェアを変えるとかそんな変化でもいいと思います。ジョギングを始めて三ヶ月くらいになるとそれなりに走れるようになるので、この頃にランニングシューズを新調するのはいいと思います。スポーツショップで様々なメーカーのシューズを履き比べて違いが分かるようになるからです。ランニングシューズの良し悪しがわかるようになってくるといよいよランナーとして覚醒し始める、それが走り始めて三ヶ月を過ぎるころです。関連記事ゆるい家事で時短する主婦のブログダイエットのために始めたスロージョギングhttps://www.kansatsudiary.com/dieting-without-reboundシェイプアップのためにジョギングを始めたのは2016年10月のこと。あるテレビ番組で紹介されていた「ゆっくり走って体脂肪を落とす」という、いわゆるスロージョギングに挑戦しました。目的はもちろんダイエットです。このエントリーをしたためている今は2017年5月。諦めずに走り続けるhttps://www.kansatsudiary.com/not-give-up丸々と太ってしまった体形と醜い二重アゴで子どもの卒業式に出席するのは嫌だ!という理由で始めたダイエット。あるテレビ番組で紹介されていた「スロージョギング」。本気になってきたhttps://www.kansatsudiary.com/seriously-dietted子どもの卒業式までには絶対にダイエットを成功させるという決意とともに始めたスロージョギング。走り始めてから一ヶ月の間、休むのは雨の日だけでほとんど毎日走り続けました。すると体の変化の他に気持ちにも変化が表れ始めます。この気持ちの変化はダイエットと...ゆるい家事で時短する主婦のブログスロージョギングでダイエットを始めて二ヶ月目に体が引き締まり体調も改善https://www.kansatsudiary.com/body-tightened-backダイエットを目的にスロージョギングを始めて二ヶ月が過ぎるころから、体が引き締まり始めました。シェイプアップしてきたのです。食事制限も出来るようになって本格的にダイエットに向き合い始めます。5キロを走れるようになるhttps://www.kansatsudiary.com/run-5kiloスロージョギングを始めて四ヶ月を過ぎるとだいぶ走れるようになってきます。いつもと同じコース、同じ距離では物足りなさを感じるので、そうなったら迷わず距離を伸ばしてみましょう。ウエストが細くなるhttps://www.kansatsudiary.com/contracted-westスロージョギングを始めて五ヵ月が過ぎるといよいよ体の変化も目に見えるようになりました。それは単に痩せるということではなく、体が引き締まり筋肉質に変化してきたのです。スロージョギングのダイエット効果を実感まずウエストが細くなってきました。続けるコツは無理しないことhttps://www.kansatsudiary.com/more-trainingジョギング開始から七ヵ月を過ぎる頃になると贅肉も落ち、体がシェイプアップしてきて今までよりアクティブになってきます。当初の目的はダイエットのために始めたジョギングでしたが、走り始めてから七ヵ月を過ぎるともっと筋肉をつけたくなってくるのです。成功のためのポイントhttps://www.kansatsudiary.com/for-successダイエットを目的にスロージョギングを始めて7ヵ月が過ぎました。実は体重は思ったように減っていません。体脂肪は減り、ウエストや顎、頬も細くなりました。諦めずに走り続けるダイエットのために始めたスロージョギング。最初の一週間で早くも体に変化が現れます。絶対に無理はせず毎日続けることでジョギングを習慣化する。ウエストが細くなる引き締まったウエストはダイエットの本懐。ウエストが細くなって10年前のジーンズを履けるようになると自分が若返ったように感じられるから不思議です。スロージョギングを始めて半年後にウエストが細くなりました。本気になってきた健康的に痩せることがダイエットの本質。ここを理解できるとスロージョギングや食事制限への向き合い方が根本的に変わってきます。ジョギングを始めて一ヶ月目過ぎにダイエットへの意識改革を成し遂げました。5キロを走れるようになるホーム主婦のダイエットスロージョギングスポンサーリンク最近の投稿ジャンル別、高齢者におすすめの本20選。豆炭あんかは冬のアウトドアを暖かく過ごす防寒グッズ奥行き45センチの机では狭い。29プロフィール書いている人ずぼら主婦歴25年のベテラン。掃除・洗濯・お料理などの家事はもちろん、子育てから介護まで、一通り経験してきました。適度に手抜きをした、効率的でゆるい家事を信条にブログで情報発信しています。ゆるい家事で時短する主婦のブログ.ホーム検索トップサイドバースポンサーリンク最近の投稿ジャンル別、高齢者におすすめの本20選。豆炭あんかは冬のアウトドアを暖かく過ごす防寒グッズ奥行き45センチの机では狭い。29プロフィール書いている人ずぼら主婦歴25年のベテラン。掃除・洗濯・お料理などの家事はもちろん、子育てから介護まで、一通り経験してきました。適度に手抜きをした、効率的でゆるい家事を信条にブログで情報発信しています。ずぼらをフォローするタイトルとURLをコピーしました。