こまち2017年も美ボディ目指して頑張りますツイートシェアはてブGoogle+Pocketスポンサーリンク2017年も美ボディ目指して頑張ります新年あけましておめでとうございます。_)mお正月休みはこのブログもお休みをいただき、ジムも休館だったので筋トレもお休み、1週間ほどゆっくりさせていただきました。今日から仕事もブログも筋トレもスタートです!筋トレを1週間休むことはほぼないので「体がどこも筋肉痛じゃない」というのがすごく新鮮です(笑)先ほど昼休みに筋トレに行ってきたのですが、若干体がなまっている感じはしたものの、なんとか無事終えられました。去年の正月休み明けの筋トレでは、頭がクラクラするくらいヘロヘロになってしまったので、それに比べるとこの1年でだいぶ体力と筋力は付いたのだな~と感じました。今朝は休みボケもあってかな~り気だるかったのですが、そんな気持ちも吹っ飛びました。・筋肉を付けるだけでなく、脂肪を落とすことにフォーカスする・おなかに縦線を入れる・去年より水着を綺麗に着こなす・フィットネスウェアを格好良く着こなす・脚のマッサージを日常化して美脚を目指す上記の目標を立てました!筋肉を付けるだけでなく、脂肪を落とすことにフォーカスする昨年はがっつり筋トレにハマってしまったこともあり、脂肪を落とすことよりも筋肉を付ける方に意識がいっていたと思います。昨年のトレーニングの成果も出てきて、自他共に筋肉が付いてきたと実感しているので、今年は脂肪を落とすことにも熱心になろうと目標を立てました。ダイエット目的で筋トレを始めたのに、脂肪を落とすのがこれからになってしまうのですが(苦笑)順番的にはこれで良かったと思っています。美ボディのためにも食べる量を極端に減らすことはしないので、綺麗に脂肪を落としていくにはやはり運動かな、と。筋トレはもちろん継続するとして、今年は今まで苦手で避けてきた有酸素運動にチャレンジしようと思っています。筋トレがお休みの土日にランニングかな。息子を公園で遊ばせている間に同じ公園でランニング、もしくは朝イチでランニング。本当は通勤を自転車からランニングに変えれば時間的にベストなんですけど、途中に保育園の送迎があるのと荷物が多いので、現実的には無理で・・・。なんとか時間を捻出して、今年はしっかり走る基礎を身につけていきたいです。筋トレだけでなく別の運動を始めることで体にも刺激が届き、変化が出てくるんじゃないかなと期待!おなかに縦線を入れる「ガチで筋トレをしている」っていうと、「え?お腹割れてる?!」ってよく聞かれるのですが、いえいえ、女性がシックスパックを出すにはそれはそれは相当な努力が必要です。体脂肪率も下げに下げまくらないとシックスパックなど現れませんから、生理が止まるかもしれませんね。私はさすがにここまでは求めていないので、せめて「縦線が入る」ところを目指そうと思います。筋トレで高重量のウエイトを扱えるようになってだいぶ腹筋も鍛えられたので、あとは上に乗った脂肪を落としていけば線は現れてくるのでは!と。先ほどの「脂肪を落とす」の目標が達成されれば、こちらも必然的に達成できるかなと思っています。水着・フィットネスウェアを着こなすボディメイクしてるからには、「洋服を着てる状態で痩せて見える」だけじゃなく、水着やフィットネスウェアを美しく着こなせることを目指したいですね。「着痩せ」ってよく言いますが、洋服を着ているとおなかがたるんでいても分からないし、スカートの下にブルンブルンの太ももが隠れていても気付きませんから、こういう見えないところを引き締めてナンボ!ですね(笑)日焼け防止のラッシュガードが流行ったおかげ(?)で今まで色々隠せましたが、今年は隠さずに堂々と水着を着たいものです。ま、日焼けは日焼けで気をつけないといけないんですけどね。年齢的にも・・・(涙)あと、フィットネスウェアを格好良く着てトレーニングをしたいです。アンダーアーマーのコンプレッションウェアを着こなしたいですね。脚のマッサージを日常化して美脚を目指す実は何度も挫折していつのまにか続かなくなっているのですが、、、、今年こそ脚のマッサージを日常化させたいと思っています。モデルさんって必ずリンパマッサージして老廃物を流しているし、老廃物流しって毎日やることが美の秘訣なんですよね。・お気に入りのマッサージオイルを見つける・全ての用事をお風呂前に済ませて、お風呂上りにマッサージタイムを設ける今年こそマッサージが続けられる状況をちゃんと作ります。一昨年購入した美脚マッサージのDVDをもう一度見直して、しっかりやろうと思っています。(2017/1/6時点)1ヶ月と続かなかったので、効果うんぬんは正直よく分からないのですが(汗)でもこのマッサージをやった後は必ずトイレが近くなるので(寝ていても目が覚めるほど)水分は排出できてるな~という実感はありました。あとは信じて継続するのみ!今年もよろしくお願いします以上、ブログの場を借りて今年の目標を宣言させていただきました。インターネット上とはいえ、自分以外の人に目標を宣言したからにはなんとか達成させたいものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。痩せない筋トレRECOMMENDこちらの記事も人気です。夫と息子の3人暮らし幼少期から年季の入ったデブ人生を歩み、ダイエット歴20年以上。リバウンドは数しれず。成功と失敗を繰り返しながらも30代でようやくダイエットに成功し、筋トレを経て人生史上最高のボディを手に入れました。過去のダイエットがなぜ失敗したのか、なぜ自分はリバウンドしたのか、なぜダイエットは継続できないのかを分析し、正しいダイエット情報とトレーニング情報を発信しています。あなたのダイエットが成功しますように、このブログがお手伝いできれば嬉しいです!Ameba公式トップブロガーとしてダイエットブログを執筆中。▼こまちプロデュース商品ダイエットのサポートに!グリーンルイボスティーをプロデュースしました商品開発記事はこちらご購入者様の声はこちら美ボディダイエットレシピはこちら♪クックパッドのページに飛びます本気で減量したい方はこちらの記事をどうぞ渾身の力を込めて書きました!少々長いですが本気の記事です。世界の事情と比較してみた。筋トレで美ボディを作る場合、効果が見た目に現われるのはいつ?私の事例をご紹介。