妊婦さんの多くは、腰痛を始め、恥骨痛、足の付け根痛、お尻の痛み、足のしびれなど、骨盤周りのトラブルに悩まされているのではないでしょうか?骨盤周りのトラブルの中でも、腰痛を訴える方は「妊婦さんの80%に上る」と言われており、妊婦さんの大きな悩みの一つとなっています。妊娠中の腰痛を改善するためには、いくつか方法がありますが、「骨盤ベルト」を利用するのも一つの方法です。妊娠中に骨盤ベルトを使用する場合、いつから使いはじめると効果的なのでしょうか?また、骨盤ベルトは正しい位置に装着していないと、逆効果になる可能性もありますので、注意が必要です。今回は、妊婦さんが骨盤ベルトを使用するのに適した開始時期と、装着方法についてご紹介します。スポンサーリンク妊娠中の骨盤ベルトはいつから必要?妊娠すると、腰痛や、股関節痛、おしりの骨の痛みなど、骨盤周りのトラブルを感じ始めるようになります。◎まだ9週なのに、腰や足の付け根のあたりが痛む◎骨盤が緩むには、まだ時期が早すぎる気がするなど、妊婦さんの中には、まだお腹が大きくなる前の妊娠初期のうちから、腰回りの痛みを訴える方もいらっしゃるほどです。妊婦さんの腰痛ケアの方法はいくつかありますが、骨盤ベルトを使っている妊婦さんは数多くいらっしゃいます。骨盤ベルトは、妊娠中のどの時期から使い始めたらいいのでしょうか?それは「妊娠がわかったらすぐ!」です。妊娠するとすぐ、ホルモンの影響によって、筋肉や骨盤周りの靭帯が緩み始めるからです。腰回りに違和感を感じなくても、すでに骨盤の開きや緩みは始まっているのです。妊娠初期から骨盤ベルトを締めることで、骨盤の位置が安定し、骨盤のゆがみや腰痛の予防に繋がると言われています。骨盤ベルトにはたくさんの種類がありますので、「妊娠初期から使用可能」なものであれば、妊娠が確認できた直後から使用することをお勧めします。妊娠初期は、つわりの影響などの影響もあり、「骨盤ベルトを付けたくない」という方は、つわりが治まってきた妊娠中期からでも大丈夫です。妊娠中期に入ると、しだいにお腹が大きくなってきます。大きくなるお腹に伴って、体のバランスを取るためにのけ反った姿勢になってしまったり、腰や恥骨に負担がかかるようになってきます。日中、動く間だけでも骨盤ベルトを装着しておくといいでしょう。骨盤ベルトは、骨盤の形を整え、骨盤が開くことによる「子宮の下垂を防ぐ」ことができると考えられますので、腰痛だけでなく、「早産の予防」にも繋がると言われています。スポンサーリンク妊娠用の骨盤ベルトを装着する位置は?妊娠中に骨盤ベルトを付けるのであれば、装着する「位置」が大切です。骨盤ベルトは、正しい位置につけていないと、逆効果になってしまうそうです。骨盤ベルトを装着する「正しい位置」とはどこでしょうか?骨盤ベルトを装着する位置は、「恥骨」と「大転子」のラインです。「恥骨」と「大転子」の骨の位置を確認してみましょう。「恥骨」の場所を探すために、おへそからまっすぐ下に指を下ろしてみて下さい。股の上あたりに「固い骨」が見つかると思います。そこが、「恥骨」です。次に「大転子」を確認してみましょう。「大転子」を探すには、「恥骨」から横に指を移動していきます。すると、太ももの「一番出っ張った骨」にぶつかると思います。そこが「大転子」です。骨盤ベルトは、「恥骨」と「大転子」の上に装着するようにしましょう。骨盤ベルトを装着するときは「骨盤高位」の状態で装着します。「骨盤高位」とは、骨盤を高くした状態のことです。「骨盤高位」の姿勢になるには、まず、仰向けになり、膝を立てた状態で、腰の下にクッションなどを置きます。余裕があれば、5分くらい「骨盤高位」の姿勢を保ち、子宮や内臓が正しい位置に持ち上がるように待ちます。「骨盤高位」の状態のまま、骨盤ベルトを装着します。骨盤ベルトは、きつく締めればいいというわけではありません。強く締め付け過ぎると、血行不良になったり、気分が悪くなる原因になります。体が楽に感じる程度に装着しましょう。まとめ骨盤ベルトを使い始めるのは、「お腹が大きくなり始めてから」というイメージがありますが、本当は妊娠がわかったら「すぐに」使い始めた方がいいそうです。骨盤ベルトをしていると、子宮が持ち上がり、赤ちゃんも居心地がよくなるそうですよ。骨盤ベルトは、妊娠初期から産後3ヶ月くらいまで使うことができるタイプのものもあります。妊娠中の恥骨痛はいつから?原因と対策法は?妊娠中期から後期に入ってくると、「恥骨の痛み」に悩まされる妊婦さんは少なくありません。私自身も、ひどい恥骨痛があり、歩くもの大変でした。そん...記事を読む妊娠中の骨盤の痛み!歩けないほど痛むのは坐骨神経痛?妊娠してから、腰回りが痛むことがありませんか?腰だけでなく、足の付け根、恥骨、尾てい骨、お尻などの骨が痛むことがあると思います。これらの骨は...記事を読む妊娠後期の腰痛の原因と改善法は?妊娠すると、腰痛に悩まされることがあります。お腹が大きくなってくる妊娠後期には、腰痛が悪化し、寝返りを打つもの大変ですよね?お腹が大き...記事を読む妊娠初期の腰痛に湿布を使うのは危険!?妊娠すると、大きくなるお腹に伴って、腰痛に悩まされる妊婦さんがたくさんいらっしゃいます。お腹が目立つ前の「妊娠初期」のうちから腰痛を...記事を読む妊娠中の骨盤の痛み!その対策法は?妊娠中は、腰、恥骨、足の付け根、お尻など、腰回りが痛くなりますよね?「痛くて起き上がるのが辛い」「痛くて歩けないから散歩もできない」と困って...記事を読む妊娠中の腰痛!眠れないほど痛いときは?妊娠がわかってからと言うものの、「腰痛の悩みが出てきた」という方はいらっしゃいませんか?妊娠中の腰痛の原因は、妊娠中の体重増加や大きくなるお...記事を読む妊娠中は骨盤が広がる!?体への影響は?妊娠すると「骨盤が広がる」「骨盤が大きくなる」というのを聞いたことがありますか?ひと昔前の言い方だと「出産するとお尻が大きくなる」とも言われ...記事を読む妊娠初期に骨盤が痛むのはなぜ?妊娠に気付いてからというものの、腰、足の付け根、恥骨など、腰回りの骨が痛むことがありませんか?特に、これらの症状は「妊娠初期」に見られること...記事を読む妊娠してから肋骨や背中が痛い!肋骨痛の対策は?妊娠すると色々なトラブルに悩まされるものですが、その一つに「肋骨痛」というものがあります。