食生活、食べもの便秘改善法はいろいろ紹介されていますが、ヨーグルトを食べると効果的というのは良く聞く話です。それでは、どうしてヨーグルトは便秘に効果的なのでしょうか。その理由は、ヨーグルトに含まれているビフィズス菌や乳酸菌にあります。ビフィズス菌や乳酸菌などは人間の体内にも存在していて、善玉菌といわれています。善玉菌が活性化することは、便秘改善効果が期待できるのです。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、胃酸でほとんどが死滅してしまうのですが、一部は腸まで到達することが出来ます。ヨーグルトのビフィズス菌ですが、体内にあるビフィズス菌とは違うので、腸内に長い時間いることは出来なのですが、腸を通るときに悪玉菌を撃退するサポートをしてくれる役割があります。ヨーグルトには乳糖が含まれていて、それが善玉菌のえさとなり、善玉菌の活性化につながるのです。ヨーグルトは便秘改善効果があるといわれているのです。ヨーグルトといっても、含まれている菌はさまざまなので、自分にあったヨーグルトを選ぶといいといわれています。どんなヨーグルトが便秘にいいのかわからないというときには、ハードタイプのヨーグルトを選んできましょう。ハードタイプのヨーグルトは、寒天でヨーグルトを固めています。寒天は食物繊維が豊富で、食物繊維は善玉菌のえさとなる成分です。便を柔らかくしてくれる効果もあるので、便秘改善に効果的なのです。ヨーグルトを食べるときには、果物やシリアルなど食物繊維が豊富なものをプラスすると、便秘解消効果がアップします。えーー?たったの一日96円で便秘解消って?クリック→一日96円の便秘解消とは?シェアするツイートフォローするsasa関連記事オリゴ糖入りのスイーツで便秘対策オリゴ糖入りのスイーツは、便秘対策に効果的となっています。オリゴ糖には砂糖のような甘さがあり、カロリーは砂糖よりも低いというのが特徴となりま...記事を読む水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランス「便秘には食物繊維」というのは誰もが知っている事ですが、単に食物繊維と言っても種類があります。「不溶性...記事を読む便秘の時に摂取するべきもの2前項で挙げた水分の他にも、便秘解消のため積極的に摂取するべきものとして、「脂肪(脂肪酸とグリセリンのエステルのうち常温で固体化したもの)」が...記事を読むキャベツで便秘対策キャベツで便秘対策が出来るのは、食物繊維を豊富に含んでいること、そしてビタミンUを含んでいることが理由です。多くの女性が気にする肌のケアや、便秘解消には、果物をしっかり摂取することが良いとされています。便秘の原因のひとつに、腸内に悪玉菌が多く、善玉菌が少なくなっていることもあります。それを改善するには腸内の善玉菌を増やすことです。便秘で悩む方の間で今人気の便秘対策は、オリゴ糖の摂取です。オリゴ糖は、腸内のビフィズス菌などの乳酸菌にとって栄養となるため、ビフィズス菌や乳...記事を読む便秘対策にジュースで食物繊維やビタミンCを便秘対策には、食物繊維を摂取することが効果的となります。ヴィッテルはフランス生まれの中硬水ですが、日本のスーパーではあまり見かけません。硬度は315ml/Lのため、ミネラルが適度に含まれているのに...記事を読むさつまいもで便秘対策よくさつまいもを食べるとおならが出るという話を聞き、それは実際に腸の働きを改善する効果があると意味しています。便秘解消データベース。