・口元に力を入れずポカンとさせる。・背筋を伸ばして座る。・パソコンの画面をやや見下ろす程度の高さに設置する。・こまめに休憩時間を挟んで目を休める。・照明を明るすぎず暗すぎない輝度に調節する。・意識してパチパチまばたきを増やす。・パソコンなどで目をよく使う作業を行う際には、定期的に身体を軽く動かす。・遠くを見たり近くを見たりする。・1時間パソコンをしたら、目の周りを蒸しタオルで10分間温める。・眼の上に軽く手を覆う。・眼球を上下左右に動かす。・眼球をグルグル回す。・キョロキョロと周囲を見る。・眉頭の内側のくぼみを優しく押す。・目尻から指一本分外側にあるくぼみを優しく押す。・モニターの明るさと室内の明るさを合わせる。・顔とモニターまでの距離を50~70cmにする。・不要な力を入れない。プラス↓応援クリック、いつもありがとうございます。