皆様、こんにちは!山口県周南市の発毛サロンGrowZの柴田です(^^)今回は、育毛・発毛の為に摂るべき栄養素・サプリメントを紹介していきたいと思います(^^)/人間の身体は食べるものによって作られます。食生活をただしていけば薄毛の進行を食い止めることも可能です。亜鉛は毛髪の主成分であるケラチンを合成する機能があり3大栄養素の中でも不足しがちな栄養素です。亜鉛が不足してしまうと毛髪が生成しにくい為薄毛が気になる方は積極的に摂取するようにしましょう(*’ω’*)薄毛対策には亜鉛が多く含まれる食事や難しいようでしたらカプセル状のサプリメントを活用しましょう。亜鉛を効果的に摂取できる食べ物はレバー、豆腐、チーズナッツ、牛肉、ヨーグルトエビ、ほうれん草、ニンニクになります。1日の摂取量の目安は男性は10mgです(^^)/ビタミンビタミンには髪の毛を育てやすい頭皮環境を作る働きがあると言われています。ビタミンB2やビタミンB6には代謝を活性化させる作用があり毛母細胞の細胞分裂を活発にします。他にもビタミンEには血管を拡張するはたらきがあるので頭皮の血流を良くし発毛を促進します。ビタミンB6が多く摂れる食べ物は肉、サケ、マグロ、ナッツなどになります。ビタミンEが多く含まれる食べ物は魚介類、ごま、マーガリン、マヨネーズ等の植物脂ビタミンCが多く含まれる食べ物はレモン、キウイなどのフルーツになります。それぞれの栄養素を組み合わせることで髪の毛を育てる頭皮環境を整えることに繋がりますので普段から食生活にきを使うようにしてみて下さい(^^)/この2つを摂ることをお勧めしますが同時に過剰摂取による副作用にも気御付けなければいけません。亜鉛を過剰に摂取すると嘔吐、吐き気、脱水などの症状の副作用がおきるリスクがあると言われていますし体内が銅化してさまざまな悪影響が起きるそうなので気を付けて下さいね(^^♪はやく改善しようと大量に摂取するとかえって逆効果になりますので決まった量を守って摂取しましょう。育毛ではなく「発毛」を実感してもらうこと。それが私達の目指す発毛サロンです。