マイティ運動・筋トレをすれば、社会人は痩せることができるのか?これまでの内容で、意外なことに『社会人こそ、ダイエットに向いている』ということが、おわかりいただけたのではないでしょうか?すると、あなたは次にこう思うはずです。基本的かつ重要な、この疑問について、今から一つ一つ見ていきましょう。1労力の割に効果が乏しい。『まずは何でもいいから運動しよう』と考えるようです。その中でも、フィットネスクラブでエクササイズ腹筋トレーニング近所をジョギング自宅でストレッチなどの運動を連想されるかと思います。今まで、その必要性を自覚しながら、『運動』に取り組むことがなかったあなたが、一大決心し、体を動かそうとするわけです。それ自体、とても健全な姿だと思います。ここで私は断言致します。“ダイエットの為の運動”はおすすめしません!では、私がそう言い切るだけの理由を、個々に説明したいと思います。毎年、春先になると、TV・新聞等で頻繁にフィットネスクラブの入会キャンペーン広告を目にすることがあると思います。『まだ夏に間に合う、○○ダイエット法!』などの特集記事で、何とか読者の関心を引こうと躍起になります。フィットネスクラブに入会し、エクササイズに励めば、ダイエットできるのでしょうか?私はまず、フィットネスクラブで行うエクササイズの効果が問題だと考えています。一般的に、インストラクターの指導のもと、大人数が参加するグループレッスンが主流です。『仲間と相当な運動量をこなしている』と錯覚してしまうことが問題かと思います。ダイエットに取り組む場合、同じ目標を持つ仲間の存在は、あなたにとってプラスになることは間違いないと思います。エクササイズに真剣に取り組むと、短時間でも相当な量の汗が噴き出してきます。グループレッスンに限らず、フィットネスクラブで行うエクササイズは、脱落者がでない様に組まれたレベルの運動量なのです。『汗は出ても体脂肪が燃焼されて痩せるという域には、到底届かない』のです。そもそも、エクササイズによってかいた汗は、体内の水分が出ただけというのが真実です。ダイエットという観点では、エクササイズは効果があるとは言えないのです。私がフィットネスクラブで気になるのは高額な会費です。入会した最初こそ、皆さん勇んで通いますが、数カ月が経過すると、色々な理由を作って、足が遠のくようです。要は、先方を儲けさせるだけになるのです。ための場所だと割り切って利用するべきだと思います。メーカーは、何とかして、多くの人が苦手な腹筋トレーニングを始めてもらおうと、新たな商品を売り出します。腹筋トレーニングをサポートすると謳う、様々な器具のTVコマーシャル。有名スポーツ選手が登場して、割れた腹筋を誇示しています。『いや、あの器械を買えばなれるはずだ』と勝手に勘違いすることでしょう。ところで、あの素晴らしい肉体。その商品を使ったら、あのスター選手のように腹筋が割れるのでしょうか?もちろん、答えは『ノー』です。彼らはあの商品など使わずに、自前で体を鍛え上げているのです。私が敢えて言わなくても、賢明な社会人のあなたならば、気がついていますね。腹筋トレーニングについて、結論を言わせていただくと、こうなります。『腹筋トレーニングをしても、痩せません』ダイエットの一環として行う、基礎段階レベルの腹筋トレーニングでは、痩せるために必要なほど、筋肉に負荷が掛かることはないのです。確かに腹筋トレーニングを続けていくと、下腹部の膨らみが凹んだ、と感じると思います。これはお腹に筋肉がつくことで、周辺部が引き締まったように思えるからなのです。『体脂肪が燃焼された結果、お腹が痩せた』のではありません。残念ながら、そこまでになるには、相当なハードワークが必要なのです。腹筋トレーニングは、自己流の誤ったフォームで行うと、すぐに腰を痛める危険性があります。ジョギングを続ける自信があるか?ダイエットを始めようとすると『ジョギング』という選択肢は、必ずと言っていいほど登場します。必死に走って、たくさん汗をかいている自分を『ダイエットを頑張っている』と思う人も多いのではないでしょうか?そんな中で申し訳ないのですが、私は『ダイエットに、ジョギングは不要』だと考えております。その理由を順を追って、説明していきます。1労力の割に効果が乏しい。平均的な成人男性が、ジョギングを30分間して消費するカロリーは約200kcalです。白米お茶碗一杯あたりのカロリーは220kcal。頑張って30分走っても、ご飯一杯分のカロリーしか減らないということなのです。時間がないとお嘆きのあなたは、この数字を聞いて、ジョギングしようと思いますか?誰もが、割に合わないと感じることでしょう。2ジョギングは継続困難の『苦行』ダイエットに限らず、忙しさゆえ、今まで運動に縁のなかったあなた。最近、道ですれ違うランナーを気にしながらもジョギングしようとまでは、なかなか思わなかったはずです。そんなあなたにお聞きします。『ジョギングを始めたら、その後もずっと走り続けることができますか?』そもそも、ジョギングは継続しないと意味がない運動の代表例だと思います。あなたに続ける自信がありますか?私は学生時代、陸上部に所属していたので、走ることの大変さも、大切さも心得ているつもりです。言えることがあります。した目的や信念がないと、ジョギングは続けることはできません。継続することが厳しいと感じるならば、最初からやらない方がマシです。嫌々やらされる、という感覚がある限り、モチベーションなど上がるはずはありません。自信のある方のみがやるべき運動です。3すぐに故障する恐れがある最近のマラソン・ジョギングブームで、私が心配していることがあります。やる気が出過ぎて、最初から無理な距離を走ってしまう方が多いことです。徐々に距離も走る速度も上げていけば良いのですが、どうしても気持ちばかりが前面に出て、頑張り過ぎてしまうようです。その結果、どうなるでしょうか?アスファルトの上を走ると、膝を痛める。スポーツジムの薄いゴム製トラックを走ると、足首に負担がくる。結局、足の部分を痛めるので、ダイエットで運動すらできなくなってしまうのです。しても走るというのならば、平らな芝生や土の上を走ってください。ジョギングによる足への負担は、じわじわと襲ってくるため、最初は気がつかないこともあります。こんなことからも、ジョギングはおススメできないのです。まとめここまで、ダイエットに効果があると思われている、運動3種類について見てきました。結果としては、エクササイズ腹筋トレーニングジョギングとも、ダイエットには効果はないと考えます。為ならば、積極的に取り組むべきです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事は見つかりませんでした。ABOUTこの記事をかいた人マイティダイエットトレーナーのマイティです。DIET』をご紹介しています。DIETメールセミナージム通い・筋トレ・サプリ・プロテインなし。3カ月で成果が出てリバウンドもなし。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。