自分にあったペースがあるので、それを崩さずに、少しずつ頑張れば良いのです。動いていれば筋肉は刺激されます。すればいつの間にか動けるようになってきます。この時、呼吸もしっかり意識してくださいね。息が止まったりしないように。目線を下に向けずに、姿勢を意識しましょう。下っ腹に力をいれて、腰を安定させて行なってみてください。実際に連続的な運動をするとどんな効果があるの?このタイトルでもあるように、脂肪燃焼効果があるのか、って話。スクワットや腕立て伏せを行うような筋トレだけよりも心拍数がある程度あって、しかもその状態が一定時間持続している状態で、筋トレも行うと脂肪燃焼効果が最大で36時間も持続するというデータもあります。これはとてもすごい数字ですよね!最大で36時間なので、かならず36時間も持続するという訳ではないですが、その半分をとってみても18時間持続すれば十分じゃないですか?1時間くらいちょっとしっかりめの運動と心拍数も上げつつ筋トレもやれば、その効果が何時間も続くんです。そのまま、お買い物にお出かけしてもその間ずっと燃焼しているんです。運動するので、脂肪燃焼効果だけではないですよね。長期的に見ると体力も増えます。ある程度の心拍数を目指して、運動している訳ですから、持久力も上がるわけです。筋トレも同時に入れていくので、筋力もアップします。サーキットトレーニングは色々な効果を同時に得られるのでとても便利だしお得なんですね。高齢者は30分くらいからのサーキットトレーニングを2~3日に一回のペースで行うと気持ちも体も元気になっていきます。目指すはいつまでも元気!本当、これに尽きますよね。いつまでも元気でいられれば、あとは何やっても楽しいですから。自分の足でたって、だれにもお世話にならずに、好きなことができること。すれば気分だって晴れやかです!サーキットトレーニングはそんないつまでも元気でいるためにはとても効果が高い運動方法なんですね。短時間にコンパクトに色々な運動を詰め込んでいる訳ですから。毎回同じ種目だけの連続だと、体の慣れてしまって運動効果が薄れてしまうので、少しずつ変化も加えながら、運動効果を維持させていくととても良いですよね。運動を習慣づけると良いことがある運動はなかなか習慣にならないですよね。運動というと、わざわざしなければならない感じがすることが要因です。[...]指先も動かそう指先をしっかり使うことって大切ですよね。手先を使うことは器用な人、不器用な人、いろいろいますが、指先はたくさんの神経が集まっています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。アクセス気に入っていただけましたら、いいね、シェア、コメントお願いいたします。ご意見などもありましたら記事のコメント欄からお願いいたします。ブログランキングの応援もしていただけると励みになります。WordPress.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。