冷えは不妊の大きな原因のひとつです。冷え症で体が冷えきって重い、疲れやすい、顔色が悪い、肩こりがある、ふとんに入っても足が冷たくて眠れないetc..。このような症状は家庭でできる改善法があります。食生活を見直すまずは食べ物を変えてみましょう。生野菜、果物を温野菜にしてみましょう。根菜類を摂るようにするといいです。コーヒーを緑茶を紅茶やハーブティに変えてみましょう。しょうがを入れ黒砂糖を加えた飲み物を1日に2〜3回飲むと体があたたまります。筋肉をつける1週間に1度〜2度、30分程度歩きましょう。筋肉が増すことで基礎代謝が増えるので、体の中で作られる熱が増えます。腹筋を鍛えるのがおすすめです。ヘム鉄を摂る貧血が原因で冷え症になることもあります。ヘム鉄を積極的に摂取しましょう。鉄の多い食べ物、羊の肉、レバーを食べるといいです。あたたかい服装を家の中でもスキー用のズボンをはく。下半身は厚着、上半身は重ね着をしましょう。できるだけ、ゆったりしたものを重ねて履くといいです。靴なども窮屈なものは避けましょう。5本指ソックスの上にソックスを重ねたり、温かい本物のムートンブーツを履くのもいいですね。首、足首、腰を温める首は脳に酸素や栄養を送る頸動脈などの血管やリンパ管や食道、神経など大切なものが細い場所に集中しています。脂肪も少ない場所で血管から熱が逃げやすい場所なので、ここを温めると体も温かくなります。足湯や入浴、そして早めの就寝できれば夜寝る前に足湯をすると、ふとんに入ってからも体がぽかぽかになります。お風呂に入って早めに12時までに就寝すると、疲れの取れ方が違います。何度も言いますが、冷えは不妊の大きな原因のひとつです。できることから試して体を冷やさないようにしてください。