去年は断食をしたのですが、今年になって断食してませんでした。断食すると心身ともに調子が良くなります~♪と言うことで久しぶりに断食しました。「奇跡が起こる半日断食」の本を参考にやってます。水だけはちょっときついので野菜ジュースを飲みました。お昼と夜と間に2回、コップ1杯の野菜ジュースを飲みました。本当は、新鮮な自家製野菜ジュースがいいのですが、市販の野菜ジュースを飲みました。いつもは、「奇跡が起こる半日断食」の本に書いてある、すまし汁を飲むのですが、簡単に野菜ジュースにしました。すまし汁のほうが空腹感を感じる場合は、良いかもしれません。熱いすまし汁をゆっくり飲むので空腹感が和らぐ気がします。断食中は、お天気も気持ちよい晴れだったせいか、気分がとても明るくいられました。普段より、何かあっても、あまりネガにならない感じです。気になる体重は、2.4kg減ってました♪ダイエットとしての効果はありました。今回体脂肪は、減りませんでした~断食前は少し胃の調子が悪かったのですが、断食したら良い感じです。断食は、復食に注意!断食を終えた後の食事を復食と言うそうです。復食は梅干を一つ入れた茶碗一杯のおかゆにします。甲田光雄」を読み返してます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。