#diet効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。午前中は埼玉県内でサーキット。午後は都内で、ピラティスとエアロビクスです!1軒目の施設はおじゃまするの2回目。反響するのか、音楽やインストラクターの声がよく響きました。【サーキット】60分。エアロビクス部分は中級くらいの2ブロック構成。トレーニングをはさみ、4回に分けてレッスンしました。1ブロック目→2ブロック目→通し→2回目の通しの順番。サーキットでもコリオの難易度は手加減なかったです\_(^◇^)_/はんぱなくくるくる回ってはずみました。トレーニングは3回に分けてやりました。こちらはこちらで半端なかったです。1回目はチューブを使って、アームカール。腕の内側の、ちからこぶができる部分を鍛えました。2回目は腕の裏を使ってキックバック。ぜい肉がつくとふりそで状態になる部分です。こちらもチューブで♪3回目はマットしいて腹筋でした。クランチを100回!これで終わったと思ったら、この後、最後のエアロの通しでした(;゚Д゚)!しかも最後の通しはジャピングジャックをはみながら☆MAXに拍数上げてはじけました。́∀`∩)↑age↑2軒目の施設は3回目〜スタジオ行くまでに、クリスマスな衣装のお客さん何人かとすれ違いました。この段階で気分盛り上がります。【ピラティス】40分。ソフトジムボール使用。最初は手でつかみながら。2回目は手のひらに置くだけで。落とさないように、腕を肩から回していきます。後者がダントツに難しい☆あえてこうすることで刺激が入るそうです♪メイン種目はまだこれからなのに、なんか夢中になってしまった。左右へねじっていきました。横向きでやるレッグリフトとうつぶせのレッグストレッチフォワードリフトは、それぞれボールをうちももにはさんでエクササイズ。使うツールはボールのみ。道具を使うことで、動き方がとってもわかりやすいセッションになりました。イベントのオリジナルクラス。動いてみたかんじ初中級〜中級くらいかなと思います。左足からリバースカール交互に2回(360度)ベーシックな動きの組みあわせ。常に向きを変えて、すごい運動量多く感じました。振り付けもきっちり覚えないと☆2、3ブロックははずむ動きがより多め。不思議な方向へのターンもあったりして(?)楽しかった。通しはカッティングハーフ。思いっきり鍛えました。鍛える、という表現が合ってた一日。...もも全体、ふくらはぎ、お尻、股関節まわり、すね、足首が筋肉痛。上半身も下半身も全身きてます。お腹がやばいことになってます。腹筋100回の後、ピラティス。こりゃ効かないわけない?!今日土曜日は千葉県内の施設でエアロビクス2本とピラティスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。