足のむくみは,老廃物がリンパ管に貯まることによって起こります。そこで,この老廃物をマッサージで流してやることによって,むくみを取っていきましょう。リンパの役割リンパは体内での老廃物処理という大事な仕事を担っております。老廃物の処理は,静脈とリンパが手分けして仕事をしています。静脈は,動脈と同じように心臓というポンプで定期的に流れていますが,リンパはポンプの力ではなく自然に流れています。わたしたち人間は,頭を上,足を下にしているのが昼間の通常な状態ですから,足の甲から上に向かってだんだんむくんでくるわけです。体の中で一番低いところからむくみます。血管皮膚のすぐ下にあるリンパ管の先端から、出口である鎖骨付近に至るまで半日から約一日もかかるのです。そのため,じっとしていることが多いなど運動不足になったりすると,リンパ液が溜まりやすくなります。足のむくみを取る方法その結果として,むくみが出てくるので,意図的に外側からサポートしてあげることで流れやすくなるのです。具体的には,以下のような方法で筋肉を刺激していきます。マッサージをするこまめに足の筋肉を動かす包帯などの着圧アイテムを活用するなどの方法が有効となるのです。リンパマッサージの方法ここでは,マッサージによる方法を紹介しましょう。スポンサードリンクリンパマッサージの前にコップ一杯の水を飲みましょう。老廃物の流れをよりスムーズにするためです。足裏のリンパを流す足のマッサージでは、足裏から開始し,最終的に足のつけ根にある「そけい(腿のつけ根)リンパ節」へと流します。手の親指を足指の付け根にあて、かかとの方向へ親指を使って、足裏全体をさすっていきます。足指を回してほぐします。慣れないと痛むかもしれませんが,毎日やっていると慣れてきます。リンパの詰まりやすい足首をマッサージします。足首の裏側からひざ裏のリンパ節までの間を、リンパを流すことを意識しながら両手でさすります。その後,同じようにそけいリンパ節まで流します。開始前と同様に,マッサージの後にコップ一杯の水を飲みましょう。リンパマッサージのタッチところで,リンパマッサージはそっとなでるような優しいタッチで行うのがコツです。そのため,クリームや油を用いるとよいでしょう。入浴時に体を洗うのを兼ねて行うのもいいですね。石鹸(ボディシャンプー)を泡立てて,道具を使ってゴシゴシやるのではなく,手のひらで優しくマッサージするように洗うのです。これで,十分汚れは取れるそうですよ。以上,今回は足のむくみ取りマッサージについてお伝えしましたが,リンパ管は全身のネットワークです。足以外の部位についても同様のマッサージをされることをお奨めします。酷いむくみの場合は受診しましょうむくみは,心臓や腎臓などの病気からくる場合がありますから,一度受診されておくと安心と思います。