17/03/15■風俗情報:これ知ってますか?風俗豆知識ブログ:17/03/15こんばんわっすー。腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きますよね。基本は腹式呼吸をすることから始まります。逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です。大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量アップにもつながるそうです。腹式呼吸の方法は簡単!まずは息を全部吐き出します。次に、鼻からゆっくり吸って、この時お腹もいっしょに膨らむようにします。お腹に風船があってその風船を膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。今度はお腹をへこませながら、ゆっくり息を吐き出します。お腹の風船をしぼませるようなイメージです。肩で呼吸をするのではなく、お腹で呼吸をするというのがポイントですね。自然と腹式呼吸をしています。一度、仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。呼吸に合わせて、お腹が膨らんだり、へこんだりしていませんか?普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、ふと思いついた時に、10〜20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。健康面でもいい効果が期待できるでしょう。呼吸に気をつけてみるのもいいと思います。