犬の吠ゆるころスマートフォン用の表示で見るをちこち犬の吠ゆるころこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。体温が一度下がると免疫力は三〇%低下する皆さんは風邪気味のとき、お風呂に入りますか?私が子どものころには、熱を測って三七度あったら入らないほうがいいといわれました。ところがいまでは、逆のことがいわれるようになりました。寒気を伴うような高熱のときの入浴は控えたほうが安全ですが、三七度を少し超えるくらいであれば、お風呂に入ってじっくり体を温めたほうが風邪は早く治るというのです。体を温めると風邪が早く治るのでしょうか。それは、体温を上げることによって、免疫力が高まるからです。私たちの体を守っている免疫システムは、体温と密接に関係しています。体温が一度下がると免疫力は三〇%低下し、逆に体温が一度上がると免疫力は五〇〇〜六〇〇%もアップします。計算が合わないと思われるかもしれませんが、免疫力が上がるというのは、白血球の数が増えるということではなく、一つの白血球がもつ能力と精度がアップするということなので、こうしたことが成立しうるのです。体温が高いとなぜ免疫力が高まるのでしょう。一つは血液の流れがよくなること。一つは酵素の活性が高まることです。血流がよくなると免疫力が高まるのは、そもそも免疫機能をもった白血球が血液の中に存在しているからです。血液が、体を構成する約六〇兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きを担っていることはよく知られていますが、血液にはもう一つ、とても重要な働きがあります。それが免疫システムです。白血球が血液を介して体の中を巡ることで、ごくかんたんにいえば、体の中に異物が侵入してきていないかどうか、パトロールしているのです。異物を発見するとすぐに対処するのですが、このとき白血球は自分で対処するとともに、白血球の応援隊を呼びます。した白血球の素早い対処によって、健康な体は侵入した細菌やウイルスを駆除し、健康を保っているのです。このとき、血液の流れが悪かったらどうなるでしょう。白血球は血液の中に存在しているので、血流が悪いと、呼ばれても素早く応援に駆けつけることができなくなってしまいます。ウイルスなど異物の駆除に必要な量の白血球が応援に来られなければ、免疫機能がウイルスや細菌に負け、結果的に発病してしまいます。体温を上げ、いつも血流をよくしておくことが、免疫力の向上につながるのです。「風邪かな?」と思ったら風呂に入りなさいもう一つの理由、酵素活性も重要なファクターです。私たちの体は何をするにも酵素が必要です。酵素というと、消化酵素やアルコール分解酵素といったものを思い出される方が多いと思います。酵素とは何かをひと言でいうと、体内で化学反応が起きるときに必要な「触媒」なのです。生命体が生きていくためには、体内でさまざまな化学反応が絶えず行われています。食べものやアルコールなどを消化する「分解」も、栄養を体内に取り込む「吸収」も、老廃物を体外に出す「排出」も、また、細胞が新陳代謝するのも、細胞がエネルギーをつくりだすのも、突き詰めれば、すべて酵素という触媒を必要とする化学反応です。人間の生命活動や生命維持に必要な酵素は、細胞内でつくられますが、その酵素の生成にも別の酵素が用いられますから、酵素はまさに生命維持に必要不可欠なものといえます。その大切な酵素が活性化するのが、じつは体温が三七度台のときなのです。体温が高ければ高いほど、酵素の働きはよくなります。体温が高くなったときに白血球の能力と精度がアップする最大の理由も、酵素が活性化するからなのです。酵素は熱に弱いとよくいわれますが、それは食べものに含まれる酵素が加熱されることによって壊れることをいっているのであって、体温にかぎっていえば、高ければ高いほど酵素は活性化すると考えてください。酵素が壊れるのは、最低でも四八度以上。人間の体温がそこまで上がることは絶対にないので、酵素が壊れることを心配する必要はありません。風邪をひいたときに発熱するのも、血行をよくするとともに酵素活性を高めることで、免疫力を高め、ウイルスを撃退しようとしているからなのです。風邪のひきはじめにお風呂に入ることは、免疫システムがウイルスと戦いやすい環境を外から整えてあげることになるので、風邪が早く治るというわけです。「風邪をひいたかな?」と感じたら、お風呂にゆっくり浸かり、いつもよりしっかり体を温めるようにしてください。顔が少しほてるくらいに温まったら、湯冷めしないように温かい格好で充分な睡眠をとるようにしましょう。体を温めることは、風邪にかぎらずどんなときにも実行してほしい健康法です。ここに書くのは少々恥ずかしいのですが、私は幼いころ、風邪をひいたり体調が悪くなったりすると、必ずパンツを二枚はかされていました。くしゃみをしたり咳をしたり、風邪の兆候が現れると、祖母から「風邪薬」ではなく、パンツを渡されるのです。いまにして思えば、パンツを二枚はくことで体を温めていたのだということがわかりますが、当時は恥ずかしいやら不思議やらで、祖母に「どうしてパンツを二枚はかなければいけないの」と聞いたことがあります。祖母は「これは先祖代々の斎藤家の言い伝えだから」というだけできちんとした理由は説明してくれませんでしたか、このおまじないのような方法が、とても効果があったのです。パンツにかぎらず、お風呂でも腹巻きでもカイロでも湯たんぽでも、どんな方法でもいいので、とにかく体調がすぐれないときは体を温めることが大切です。JBpress(日本ビジネスプレス)」に齋藤真嗣(さいとうまさし)医師のことが書かれていたので、本書に興味を持ち、読んでみた。以下に内容をざーっと書いてみる。野菜と果物(計10種類)のジュース(きれいに洗い、皮もむかずにミキサー。自然に目覚めたら、二度寝はするな!電球をつけたまま寝てはいけない睡眠薬の服用は、睡眠障害を悪化させるだけ熟睡したければ、寝る前に体を温めなさい時差ボヶを防ぎたければ、機内食は食べるな!夜十時に寝て、朝五時に起きる生活がベスト飲みものは水を温めた白湯が一番いい雨の日も風の日も毎朝三十分、外を歩きなさい「上を向いて歩こう」が世界中でヒットした理由リんごとにんじんを入れた生ジュースを毎朝飲む夕食後四時間空けなければ寝てはいけない成長期の子どもにはトマトを食べさせなさいお風呂の温度は必ず四一度に設定する神様が定めた人間の体温は三七度おわリに(追記)2010年9月、実践編が上梓された。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!gnostikoiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。