「即発性筋痛」または「遅発性筋痛」といいます「即発性筋痛」はラン直後におこる筋肉の痛みです。水素イオンが関係し痛い部位には熱感を持っている事もありますこの場合にはまずアイシングを行いましょう。作る作用がありますので治癒には欠かせませんレース数時間から数日たってからの筋肉の痛みが「遅発性筋痛」です。上肢これらの部位は痛みがなくてもレース後には疲労していますので血流を良くしてケアする事が大切です即発性筋痛と遅発性筋痛は正反対のケアを行いますですので間違った方法を行うと逆に悪化する場合があります。