コメントを受け付けていません。😉ちょっと鏡で自分の後ろ姿を見てみて下さい。ブラジャーからぷにっとはみ肉出ていませんか?その憎きはみ肉こそ、「おばさん」と言われてしまう所以です。はみ肉撃退法を教えちゃいます♥まずは敵を知りましょう。歳を重ねる毎に身体の筋力が衰えて来るのは自然現象。基礎代謝も悪くなるというWパンチで、一度贅肉がつくとなかなか落ちないという悪循環になるわけです。お仕事でデスクワークが多い方、パソコンを使う頻度が高い方、家事をする時に気付かず前かがみになっている方、全て赤信号です!!猫背になると、肩甲骨が開き背中の筋肉を使わなくなるので脂肪がつきやすくなる原因になります。猫背により血行も悪くなり肩こりの原因やセルライトの原因にもなります。今日からできる撃退法をご紹介します!1正しい姿勢を知ろう!とにもかくにも、正しい姿勢を知らない事にはお話しになりません。かかとをつけてまっすぐ立ちましょう。両肩を上に持ち上げて、そのまま後ろへ持っていきます。後ろへ持っていったらそのままストンと下へ肩を落としましょう。背中がまるまっている、頭だけ前に出ている、お腹が前に出ている、お尻だけ後ろに出ている次は正しい座り姿勢。椅子に深く腰をかけましょう。お尻と腰を90度にします。膝をくっつけて両足裏は地面につけます(膝の角度も90度がベスト)。頭は前に出ないようにまっすぐにし、顎を引きます。パソコンを使う時には上記の姿勢を整えた後に、頭が下がらない角度にパソコンの画面を合わせましょう。※もしすぐ姿勢が崩れてしまう人は、机とお腹の隙間を開けない様に座りましょう。する事で、自然とお尻と腰の角度が90度になります。2背中(肩甲骨)のストレッチをしよう!手を後ろで組んで斜め下へグーっと下げる(約10秒)。背筋を伸ばしたまま上半身を前に倒し、手は真上へ伸ばす(約10秒)。この時肩甲骨が内側へ寄っている事を意識しながらストレッチしていきましょう。右腕を上げて肘の力を抜いて頭の後ろで曲げます。左手で右肘を持ちグーっと左下に引っ張ります。痛くない所まで伸びたらそのまま10秒キープ。反対も同様にストレッチしましょう。他にも色々なストレッチのやり方があります。【受講者の声】とても楽しく、でもきちんとご指導いただけたので、もっともっと学びたいと思いました。マッサージとは?【受講生の声】型にはまったやり方ではなく、クライアントの状態に合わせてアレンジする事、そのための具体的な方法を教えて頂きました。【受講者の声】これからの仕事に活かせるように、そして、お客様や自分自身を大切にしていきたいと思える5日間でした。【受講者の声】今回初めてのロミロミでしたが、想像以上に楽しくて、波のように心地良いストロークにハマりそうです。