[感情、気持ち]こんにちは。感情のメーターを作ってみましょう。感じた気持ち・感情を0~100%の数値をつけてみましょう。これは、認知行動療法という心理学でも使われている方法です。感じたすべての感情のレベルが0か100か(OFFかONか)の2つしかないととても疲れます。生きているかぎり良い感情も嫌な感情も必ず感じます。「運転中、自分の前に割り込まれた」なんてことは腹が立ちますが、どうすることもできないし、事故がなかっただけ幸いでいちいち怒りのレベルを100%で感じるとツライです。些細な出来事にマイナスの感情を感じてもレベル100%とは考えず70、50、30%?など冷静にみてみるとマイナスの感情も弱まり次の行動に進めます。このとき自分なりの数値にしていただいて大丈夫です。最高を100%とすると今感じた感情は何%だろうという決め方で大丈夫です。プラスの感情も数値をつけてみてください。プラスの感情なら甘くみて大きめの数値にすれば平凡な日常をエキサイティングに過ごせます。マイナスの感情とは違いたくさん感じたいのがプラスの感情です。【あるがままを受け入れる「今、ここ」の気づき】PDFレポートを無料でプレゼントしています。●心が落ち着きます●直感が冴えてきます●記憶力がアップします●絶好のチャンスをゲットできます●後悔することがなくなりますなどたくさんのメリットがあります。マインドフルネスをわかりやすく説明しています。極秘スキルを無料公開!こちらのページからご登録できます。感情はコントロールしない、感情に善悪はない自分の感情を見つめる勇気・・・ニセ者の感情に気づくコメントは受け付けていません。@heartstrings_tw運営者ハートストリングス代表田中孝憲と申します。しいプロフィールはコチラです。俗に「波長が合う人」という言い方がありますね。何回も嫌な気持ちがしたり、自分が嫌になってしまったりすることに気づくことがあるでしょう。思考と感情が切り離された状態。取り入れも同一視も自分にないものを他者から取り入れようとすることです。こちらでも紹介します。Reserved.このページの先頭へ。