2018年5月1日ダイエット法ダイエットは続けることが難しいダイエットで最も難しいことは「続けること」です。多くの人にとってスクワットを30回まとめて行うよりも、1日1回1か月間毎日休まず行うほうが難しいでしょう。このことからダイエットの関門は「ダイエットのつらさ」ではなく「続けること」であることが分かります。今回はダイエットを続けるコツをご紹介します。このページを読めば、あなたのダイエットの成功率はぐっと高くなります。ダイエットは2つのポイントを達成することで成功するダイエットを続けるコツは、まず「続けること」の優先順位をあげることです。実はダイエットを成功させるためには、2つのことを達成させる必用があります。1つ目は「効果的なダイエットを行うこと」、2つ目は「ダイエットを続けること」です。多くの人は高負荷の運動を続けようとしたり、よりテイカロリーな食事を摂取したりと、「効果的なダイエットを行うこと」に注目してしまいます。ダイエットで最も困難なことは「続けること」です。このため一時的にせよ、「ダイエットの効果」の優先順位を下げ、「ダイエットを続けること」の優先順位を上げることが大切です。続けるコツは小さなことから始めることダイエットの成功率を高めるためには、まず簡単なことを1ヵ月続けることから始めましょう。「運動であれば1日1回のスクワット」「食事制限であれば白米を減らすこと」「自炊であれば毎日野菜をカットする」など、続けることが容易なことから始めてください。「続けること」が最優先に考えましょう。このため「減量への効果」については、意識して考えないようにしてください。できるだけダイエットを習慣として身につけるために、夕食前やランチ時間など同じ時間帯に取り組むようにしましょう。続けられなかったら計画を変える1ヵ月同じことを続けることは簡単なことではありません。1ヵ月続けようとしても続けることができなかった、という人も多いはずです。いう場合は計画の見直しを行いましょう。考えられることは2つです。1つはそもそも1ヵ月続けるタスクが難しかった場合、もっと簡単なことを1ヵ月間続けるようにしましょう。2つめは時間帯がふさわしくなかった場合です。人によってダイエットに取り組みやすい時間は違います。様々な時間に「続けられるか」を試し、自分に合ったダイエットの時間帯を探しましょう。1ヵ月続けられたら負荷を増やす1ヵ月同じことを続けることができたら、今度は「ダイエット効果」を高めることをはじめましょう。「1日1回のスクワットを1日50回に増やす」「白米を減らすだけではなくサラダを付け加えてみる」「野菜をカットするだけでなくみそ汁を作る」など、続けてきた習慣に新たな習慣を付け加えてください。