筋肉に負荷を与えて筋肉をつけることも大事ですが、逆に筋肉を緩めてリラックスすることも大事です。VENEXのジャージは少々高い(ユニクロのスエットなどと比べると)ですが、柔らかく伸縮性のある素材でできていて、とても着心地がよいです。家にいる時間が長い人は、ぜひ質の良い部屋着を着てみてください。(2020/2/4時点)プロテイン選びで悩んだときはゴールドスタンダードをお勧めします。(個人的にはバナナクリームかデリシャスストロベリーが好き)Amazonで購入すると500円くらい割高なので私はいつも楽天で購入しています。外出先に携帯用で持って行く時はビーレジェンドのお試し用パックを持って行きます。近くにコンビニがある場合はSAVASのミルクプロテイン430mlを飲むことが多いです。タンパク質が足りていない食事の時は、筋肉の分解を防ぐためにプロテインで補給するように注意しています。(2020/2/3時点)シャンプーやトリートメントにあまりこだわりはありませんが、メンテナンスはするようにしています。ディープレイヤーH(ホームケア)を使用しています。これを使うと美容室でシャンプーをしてもらった後のように髪質が良くなります。週に一度で十分なので、量の割に減らないのも良いところです。キールズのスムージングヘアオイルはとても香りがとても良く、香水の代わりにもなります。普通の香水は刺激が強すぎて苦手なので、こちらで代用しています。ついでに髪の保湿もできるので一石二鳥です。食品<抗酸化作用>ポリフェノールには老化やガン、シワ、しみ、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病の原因となる活性酸素を無害な物質に変える抗酸化作用があります。ワインやチョコレートには多くのポリフェノールが含まれています。どちらも糖質が多く含まれているため、私はワインの中でも糖質の低い赤ワイン、チョコレートの原料であるカカオを食べています。ワインは毎晩おちょこ1〜2杯程度飲むようにしています。特定の銘柄のワインを飲み続けているということはありません。(参考までにオーガニックで安くて美味しいと評判のコノスルのワインを載せています。)カカオニブもほぼ毎日大さじ一杯程度食べるようにしています。糖質制限中にチョコレートが食べたくなった時とかにもお勧めです。<整腸作用>健康に生きるに当たって最も気にすべき箇所が腸だと思います。腸内細菌のバランスを整えるために毎日食べているものを紹介いたします。値段を見てわかるかと思いますが、スーパーで売っているような納豆やヨーグルトをネットで購入すると割高です。ネットが高いというよりは、スーパー側が客を集めるために実売価格よりも低い値段で販売しているケースが多いようです。市販のヨーグルトを毎日食べてはいますが、ケフィア菌を購入してケフィアも作って食べています。牛乳にケフィア菌を入れて一晩(冬は2〜3日)置いておけば、ヨーグルトより少し緩い感じのケフィアが出来上がります。善玉菌を含む発酵食品も、なるべく取り入れるように心がけています。あと、善玉菌のエサとなる食物繊維も必ず取るようにしています。時々、「野菜から得られる栄養素はサプリで補っているからあまり野菜を食べない」という人もいますが、そういう方は確実に食物繊維が足りていません。個人的にはサプリに頼るのはやめて、野菜や果物を食べる習慣をつけた方が良いと思っています。防腐剤などの保存料が含まれている食品は食べないようにしています。防腐剤は雑菌を繁殖させないためのものですが、雑菌の繁殖を防ぐことは腸内細菌の繁殖を防ぐこととイコールと言えます。納豆やヨーグルトなどを食べて善玉菌を取り入れ、さらに食物繊維を食べて善玉菌を増やしたとしても、防腐剤で善玉菌の繁殖を防いだり、殺したりしていては意味がありません。保存料が含まれた食品を全く食べないというわけではありませんが、せっかく育てた善玉菌たちが弱ってしまうことを考えると、なるべく食べないようにしようと思っています。電化製品<Apple製品>色々Apple製品を使ってきましたが、特にお勧めのApple製品を紹介します。12.9インチのタブレットは大きすぎると思いがちですが、実際に使ってみると最高です。今後このサイズ以下のタブレットを買うことはないでしょう。タブレットを買うならiPadの最新モデルで最も大きいやつ。タブレットに関してはApple信者で問題ないかと思います。イヤホンなど音響関係は人それぞれ好みがあるのでなんとも言えませんが、外出時に音楽を聞きたい場合はAirPodsをお勧めします。壊れないですし、バッテリー切れの心配をすることも殆どなく、不自由なく使えています。あと、デザインもシンプルでカッコイイです。Proは今持っているAirPodsが壊れたら個人的に購入を予定しています。Stickをテレビに繋げるだけで、アマゾンプライムビデオをDVD鑑賞するように観ることができます。iPadで観るのも良いですが、やっぱり手軽にテレビで観れるというのは良いです。Stickを購入する価値はあります。Miniを初めて知った時、コンパクトな見た目とハイレベルな重低音の組み合わせというギャップに感動を覚えました。実際に使用してみても丈夫で使い勝手が良く、お気に入りのスピーカーとなっております。節約<ふるさと納税返礼品>過去に1年間で350万円ほどふるさと納税の返礼品を購入したことがあります。約150品ほど返礼品を受け取ったのですが、そのうちよかった商品をご紹介いたします。(もっと色々お勧めしたい返礼品があったのですが、ふるさと納税の制度が変わったせいか消えて無くなっていました。(2020/2/4時点)甘くてみずみずしいトマトです。トマト好きの方は是非。(2020/2/4時点)とてもコシがあって美味しかったです。おすすめしたい美味しい蕎麦もあったのですが残念ながらページがなくなっておりました。(2020/2/4時点)日々マッコリが発酵して炭酸の濃度が強くなって行きます。これより美味しいマッコリは飲んだことがありません。(2020/2/4時点)最高級のティッシュです。プレゼントや景品などにすると喜ばれます。詰め合わせセット>※2020年7月末迄に順次出荷します。(2020/2/4時点)くるみやアーモンドなど、ナッツ好きの方は是非。私はふるさと納税は全て楽天市場で行なっています。他のサイトも使ってもよかったのですが、納税額の計算をするのが面倒になるからという理由もありますが、何と言っても楽天市場はポイントの還元率がもの凄く高いというのが一番の理由です。条件が重なると最高で20%還元くらいになりました。百万単位でふるさと納税を行っていたのでかなりのポイントがたまりました。楽天カード×楽天市場のコンボでポイントを貯めるとかなりお得です。楽天市場での買い物が普通の楽天カードだとポイント3倍なのに対して、楽天プレミアムカードはポイント5倍になります。プレミアカードは年会費が11000円かかりますが、年間22万円以上楽天市場で買い物をすることがあるなら、楽天プレミアムカードの方が良いかと思います。ちなみに、大体の目安ですが年収1100万円で22万円くらいの寄付控除が受けられます。>携帯電話で損をしている人が大変多いです。大手キャリアで契約している人は今すぐそれ以外の格安キャリアに乗り換えてください。大手キャリアから乗り換えるだけで、携帯料金が半分以下になります。私は楽天SIMをiPhoneXに入れて利用していますが、月額の料金は993円です。格安プランでも特に問題なく外で動画を見たりゲームをしたりできています。そんなに安いのでしょうか?というよりは、なぜ大手キャリアはそんなに高いのでしょうか?大手キャリアが消費者の足元を見ているというわけではありません。(まあ、ちょっとは見てる気もしますが...)大手キャリアは、全国に店舗を構えて高齢者などの機械があまり使えない人に対して、直接携帯電話の操作の仕方を教えたりしています。すると人件費や店舗維持費などがかかるわけですから、料金が高くなるのは当然です。いったサービスが不要な方は、大手キャリアを使用し、無意味に高い料金を支払う必要はないと思います。電気料金も原理としては同じです。私は契約している電力会社も楽天電気です。大手より安いというのもありますが、楽天市場で買い物をした時にポイントが多めにつくので、なるべく楽天で揃えるようにしています。withアプリーチtwitterは使い方次第で最強の情報源になり得ます。情報に溢れている現代では、情報を得る力よりも、情報を捨てる力の方が重要になります。twitterは自由に情報源(フォローする人)を選択できるので、ある程度自分の中にインプットされる情報をコントロールできます。withアプリーチwikipediaは嘘や間違いもあると言われますが、アフィリエイト目的で書かれた記事などから情報を得るよりはよっぽど信頼できます。参考文献が載っているので疑わしい情報に関しては情報源を見て吟味することができます。withアプリーチアプリで商品を購入するとポイントが1%上乗せされるので、若干面倒ですが、楽天市場で商品を購入するときはなるべくアプリを通して購入するようにしています。withアプリーチiCloudの空き容量が足りなくなった時、ストレージ容量を上げて有料にする前に、Dropboxで代用できないか考えてみると良いかもです。withアプリーチアマゾンプライム会員なら、200万曲の音楽を無料で聴くことができます。UNLIMITEDなら月額780円で6500万曲の音楽を聴くことができますが、個人的には有料版にしなくても満足できています。withアプリーチ色々な手間が省けて便利です。タクシーを捕まえられなそうなら、ささっとアプリで呼びましょう。withアプリーチこのアプリ一つで手帳が不要になります。直感的に予定の把握がしやすいのでiPhoneに最初から入っているAppleカレンダーではなくGoogleカレンダーの使用をおすすめします。withアプリーチ単純に航空券が安いです。個人的には多少不便(時間がかかったり、座席が狭かったり)でも、寝てたら数万円手に入ると考えたら、格安航空券でも良いと思うわけです。携帯電話のキャリア選びと同じですが、お金を持っていても自分に必要のないものにわざわざお金は支払いません。私は格安航空券の座り心地の悪い椅子で移動し、家ではErgohumanのオフィスチェアに座ります。必要があれば一泊15万円のホテルにも泊まりますし、寝るだけなら一泊3000円のカプセルホテルにも泊まります。・苫米地式コーチング認定コーチ<略歴>コーチングの知識を応用して、26歳の時に投資で1億円以上の資産を築く。北海道及び東京を拠点に、プロフェッショナルコーチ&投資家として全国の個人投資家や経営者、脱サラを目指しているサラリーマン、主婦など幅広い対象へパーソナルコーチングを行っている。お金に関する悩みや目標を持っている個人や企業経営者に対する「パーソナルコーチング」並びに「セルフコーチングの伝授」を得意としている。子供達や教育者にコーチング知識を届けるため、次世代教育プログラムPX2ファシリテーターとしてコーチングの普及活動も精力的に行なっている。Favorite自分で色々使用してみて本当に良いなと思ったものを紹介しています。お勧めグッズ、食品、アプリ、証券口座など。詳細を見るボランティア次世代教育プログラムPX2ボランティアコーチングコーチングの普及活動及び社会貢献活動の一環として無償で上記の活動を行っております。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。SITE〜」のブランド名及びサービス名です。「24時間365日心からやりたいことをやって生きていきたい」という人を支援することを目的として運営しています。この宇宙を観察しビジネスや学習・人生選択等を行っているのか?を発信しているブログです。BOOKSHELF~本は非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