『本「怒り」がスーッと消える本』を読んだら整理整頓だった。高知に住んでるおばあさんの日記2018-08-13『本「怒り」がスーッと消える本』を読んだら整理整頓だった。「怒り」とは何か?と疑問を抱いた。怒りに対する向き合いかたが知りたくていろんな本を読んで、なおかつネットでいろいろ検索してたら疲れたので、タイレストランへ行って、タイビールを飲んだ。少なくても、人にも優しくなれそうだ。苦しい、辛い、不安などの元感情が増殖して、コップからあふれ出た加工された感情が「怒り」です。自分の思いが通じなくて困ってしまっている人ネガティブな意味付けをする人は「相手への役割期待」が満たされなかったから・計算違い⇒私はもっと大事にしてもらえるはずだったのに・心が傷ついた⇒一番きにしていることをズバッといわれたから・我慢が生む怒り⇒こんなに我慢しているのにわかってもらえない「相手への役割期待」を冷静に熟考してみる・自分は相手に何を期待しているのか・それは相手にとって伝わっているのだろうか・相手は自分に何を期待しているのか・相手が本当にそれを期待していると、確認したか・相手からの期待は自分にとって問題なく受け入れられるののか・受け入れられない期待であれば、どのように変えてもらったらよいかということをじっくりと考えてみると状況が変わるかもしれない状況がいぜんとかわらないのであれば怒りの原因がじつは「怒りたい」からだったりする怒っていれば自分は正しくて、相手が一方的に間違っているという証明になるわけだからです、この場合は目的を達成するために「怒りたいから、怒りを作った」のです。散らかった環境の被害者になってしまいます。自分ではコントロールできない、といった「被害者モード」からぬけられます。「使ったもの」への感謝の気持ちなどを込めれば、さらに効果的です。感謝の気持ちは被害者意識とは対極にあるものだからです。部屋の片づけを主体的に進めていくのと、散らかった環境をみてイライラしてため息ばかりついている、という生活とは明らかに質が変わってくるでしょう。我慢することをやめて、主体的にいきていくのです。したら怒りはの大半はなくなります。大嫌いな人がいるのです、その人の名前を聞いただけでむしずが走るほど嫌いです。ーーと避けてきたわけですが、避けても避けていても、怒りの感情があふれてききます。顔も見てないのに、何年もちゃんと話もしたことないのに、いつもいつも、その人のことを考えて怒りが頭脳を支配しています。考えようと思いました、もう、嫌いになることに、疲れてしまったのです。07:00『本「怒り」がスーッと消える本』を読んだら整理整頓だった。簡...2018-05-04【いま旬野菜】フキを農産物直販所で買って煮て食べた5月、新録の鮮やかな季節になりました。考える弁当、弁当は考える。料理を簡単に、食事をシンプルに。月別アーカイブ参加グループスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。