結果が出るダンベルトレーニングの全て。筋トレとダイエットにはダンベルトレーニング!!結果が出るダンベルトレーニングの全て。トレーニングマニュアルアップライトロウアップライトロウ2013/06/08(土)トレーニングマニュアル,肩のトレーニング肩AdsシェアするTwitterFacebookGoogle+はてブLINEPocketアップライトロウは肩の三角筋前部・中部を鍛える種目です。僧帽筋や上腕二頭筋にも効果があります。肩幅を広くしたい人や、肩から腕にかけて筋肉を付けたい人にはオススメです。両手にダンベルを持って直立する。手の甲は外側のままで肘を曲げてダンベルを真っ直ぐ引き上げる。ダンベルを方の高さまで上げたら、一旦止めてゆっくり下ろす。アップライトロウのポイントダンベルは体から離さないようにする。動作を通して上体は真っ直ぐを保つ。腕で上げるのではなく、肘を引き上げるイメージで。ベントオーバーローイングは、背中の上部から中部を鍛えるトレーニングです。ロウというのは引くという意味なので、背中でウエイトを引くことをしっかり意識しましょう。コンセントレーションカールは上腕二頭筋のエクササイズです。ピークと言われる力こぶの盛り上がりを作るのには欠かせないエクササイズなので、腕をたくましく太くしたい人はぜひ取り入れましょう。インクラインカールは上腕二頭筋のエクササイズです。インクラインとは「傾斜」という意味なので、傾斜をつけた姿勢でダンベルをカールする動作になります。傾斜をつけることで可動域を大きく出来ます。インクラインとは「傾斜」という意味なので、インクラインダンベルプレスとは傾斜をつけてダンベルプレスをやる種目です。この傾斜をつけることで、胸筋の上部に効きます。...AdsシェアするTwitterFacebookGoogle+はてブLINEPocket前の記事リアレイズリアレイズは肩の後部を鍛える種目です。鍛えたら後ろ姿がカッコよく見えるようになります。両手にダン次の記事オーバーヘッドトライセップスエクステンション(フレンチプレス)オーバーヘッドトライセップスエクステンションは、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。使う腕は両腕でやっても片腕づつやってもOKです。立っても座っても横になっこんな記事もおすすめダンベルショルダープレスをやりこんで肩のボリューム感を出そう。効かせる5つのポイント。【シックスパック】ダンベルを使って腹直筋を鍛える5つのポイントダンベルフライを確実に胸筋にヒットさせるコツとは。初心者が自宅でも出来る、ダンベルを使った大胸筋の鍛え方。筋トレ効果を上げるためのダンベルの握り方。ダンベルショルダープレスをやりこんで肩のボリューム感を出そう。効かせる5つのポイント。本気で筋トレしたい人が買うならこのダンベル一択。ゴールデンウィークからならまだ間に合う。ダンベルトレーニングで夏仕様の体になる方法。結果が出るダンベルトレーニングの全て。