体調不良はだれも文句をいえません。病院にいかなくても、自宅で寝てましたとか、市販の薬をのみましたとか、そんなんでOKです。持病もちであることをアピールすると、定期的に仕事を休んでもモンクを言われません。有休を使ってやすめばよいのです。人間だから仕事が嫌になることはあるのです。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法どうしても仕事に行きたくないと思うのには理由があると思いますが、その理由は肉体的に疲れているのもそうですが、精神的に疲れている時に起こりやすいことではないでしょうか?そんな時は考えが堂々巡りで、明確な解決策も見つからず、どんどんと深みにはまりがちです。そんな時は意識して何も考えず、感じないようにします。何も考えず淡々と目の前にあるものをこなすのです。すると、何故か落ち着いて来て今自分がしなければいけないことが見えてくるんです。仕事が終わった自分にご褒美を準備しておきます。「ハーゲンダッツを3種類買って帰る」「普段飲んでいる発泡酒ではなく、プレミアムビールを飲む」「リッチな入浴剤を使ってお風呂に入る」などです。仕事が終わればご褒美が待っている!と自己暗示をかけることで、行きたくない気持ちを少しはやわらげることができます。仕事が終わるまで待てない時は、ランチのグレードを上げたり、休憩中のドリンクをいつもより高いものにするなどの方法も効果的です。「行きたくないなぁ」という気持ちは否定もせず、突き詰めて考えもせず、とりあえず毎日のルーティン的な用事をします。朝の身支度だったり洗濯だったり片づけだったり何でも構わないけどとにかくできるだけ普段通りの事をこなす。こなしている間になんとなく行きたくない気持ちが薄くなる時もあります。それでも嫌なら仕事用のメイクをいつもよりきっちり目に仕上げる、出勤の服装をいつもよりかっちりしたものにする、など個人的に仕事モードになるような身支度にする。それでもダメならイヤホンで大音量のお気に入りの曲を聴きながらとりあえず家を出る。嫌な気持ちをどうにかしようとしないでとにかく仕事に向かうと途中で仕事モードに変わることが多いです。初動がしんどいだけで案外職場につくとその雰囲気になって一日仕事をこなせます。1仕事に行かなかったらどうなるかを考えるとよい。自分にプラスになることは少ないと思います。休んでしまうと罪悪感もありますしね2会社に行ったあとのご褒美を考えましょ!少し贅沢に外食でも、デパ地下スイーツでも、翌朝用のパンでも...少し高級なバスアイテムでも良いと思います。嫌なのに頑張った!!自分偉い!!!!と自分を労い明日への活力となるようなご褒美を考えれば仕方ない。行ってやるかと思えるはずです。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法どうしても仕事に行きたくないときは一度布団に思いっきり潜り込みます。思いっきりということが大切です。中途半端に潜り込むと二度寝の危険性があるため注意が必要です。思いっきり潜り込むと、何をしているのだろうというような自分に対しての羞恥心が芽生えてきます。毎日行っても毎回同じような感情になります。そのあとに深呼吸をしましょう。深呼吸をすることで酸素が脳まで運ばれ自然と目が冴えてきます。なったら私たちの勝利です。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法ずる休みは社会人として信用が失墜するのでまずは避けたいです。理由としていくら仕事を頑張っていてもずる休み一回だけでこの人はこういう事を平気でできる人間というレッテルを貼られてしまうからです。仕事に行きたくない時は、具合が悪い旨を電話で素直に言いましょう。それでも行かなければならない時は、自分にご褒美を作る事です。美味しいごはんを食べる事でも良いですし、次の休みを励みにするのも良いでしょう。いつも行っているルーティンを崩すのもありです。考え方、行動をいつもと違うようにすると気分も変わると思います。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法どうしても仕事に行きたくないときは、ありきたりですが仮病を使って休むのが簡単だし、ベストだと思います。「40度近い熱が出たから病院に行きたいので休みます。「ぎっくり腰になってベッドから起き上がれないので今日は仕事休みます。誰にでも起こり得る症状を口実にして休むのが良いのではないでしょうか。1番やってはいけないのが無断欠勤です。何もつけずに会社を休んでしまうと、職場の人に迷惑だけでなく心配もかけてしまうので、嘘でも休む事実だけは伝える義務があると思います。人には“どうしても”という場面が度々訪れます。それが今後の人生を左右することになるような一大事に発展することもあるかもしれません。今一度、その“どうしても”と向き合うことが大切です。すると、意外に乗り切れてしまうこともあります。「この気持ちを乗り越えられたら、これからの困難にも立ち向かえる」と自身に課したハードルだと少しでも思えるなら、行ってみることをオススメします。「その代わり、行っても何もしない!」「本当にただ、行くだけだから!」と自分の心に小さな逃げ道を作っておくことも大切です。私がおすすめする対処法は「仕事を擬人化する」という方法です。今の仕事を異性に例えるとどんな人物になるか想像して、その人が自分をどう思っているのか考えると面白いです。「こんな性格不美人に付き合ってやれるには俺くらいだぜ...」と背中で語る男を演じて仕事に向かう状況を俯瞰でイメージできればまだまだ大丈夫です。それでも足が止まるようでしたら体調不良と偽って休みましょう。自分の変わりはいくらでもいます。勝手に仕事は進んでいきます。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法とりあえず何がなんでもベッドから出る。嫌だと思えば動きたくなくなるので、脳がそう思ってしまう前に行動を起こす。この曲には、人間の脳内のアルファー波を出す曲だということで有名らしく、なるほどこの曲を聴くと気分が高揚してくるのがわかります。この曲を聴きながらテンションをあげていく。ハイになる訳ではないので、疲れないし自分にとってちょうど良い加減で元気にしてくれる神的な存在。目覚ましのアラームにすることをオススメします。当日休めるかどうか確認する。自分の作業の締切とその日出勤のメンバーをチェックしいけそうだったら体調不良で休む、無理そうなら半休を使えるか考える。考える前から絶対無理休めない日なら我慢して出勤するしかないです。そんな日は朝からテンション下がっているので会社に行ったとてマスクをして同僚との接触を無くします。食欲はあるのでお昼かおやつはちょっと高いやつを買って食べます。終業とともに即帰宅しお酒飲んで1日乗り切った事に自分に乾杯します。仕事終わりに楽しみを作る。早く終わるならゆっくり映画を観に行ったり、友達と約束をして美味しいものを食べに行くなど仕事終わりに楽しみを作ります。体調不良や忌引以外で、仕事へ行かなくて済む事はほぼ無いと言えるので楽しみを作ることで嫌な事を乗り越えるのが良いと思います。仕事が終わった頃には、楽しみが待っているしやり切ったぞという達成感で仕事に対する意識がそこで変わることもあるからです。避けずに乗り越えることが自分にとってプラスになります。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法1体調不良という理由で休む。2休めない場合、ある程度上の空で仕事をする(私の場合は、漫画や小説の内容を二次創作します)。3休めない場合、朝早く出て朝カフェをして気持ちを落ち着ける。4休めない場合、その日は絶対定時で帰る。5休めない場合、頑張って出勤した御褒美に寄り道する。6休めない場合、業務時間中の外出予定をあえて作り、外に出るようにする。8特定の人物が原因の場合、究極は潰し方を考え根回しして実行することを糧にする。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法いつもと違う行動をとるのがいいと思います。仕事に行きたくないからといって、本当に行かないわけにもいかないですし、仕事に行く前に「どうしても仕事に行きたくない」という考えが薄まるような新しい刺激のあることをするといいと思います。具体的には、いつもの通勤路と違う道を歩いてみるとか、早めに家を出てカフェで一杯飲んでから出社するなどです。すれば、脳は新しい刺激の情報処理に夢中になりますので、気持ちが少しは和らぐと思います。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法お金がもらえると思ってやる気を出す。それでも無理な場合は、仮病を使い(ほっかいろとか脇に挟んで温めておいて体温計を当て熱を出す)会社に今日は熱がありとても動けそうにないので休ませていただきますと伝える。誰か代わりに仕事をしてくれる人を探してシフトの交換を交渉する。家族など家庭の事情を使って休みをもらう。前々から行きたくないと決まっていた場合は、体調が悪そうに振る舞い当日は、何等かの理由をつけて病院に行くなどを伝えれば、仮病を疑われるリスクは少なく休みをとれる。休みの相談ができるのならば有給を消化する。RUN)で奮い立たせて強制的に自分をやる気モードに変えてしまいます。経験上、仕事に行く直前に人に愚痴ったりしても余計に仕事に行きたくなくなるので、愚痴を聞いてもらうのならば完全プライベートの時がいいと思います。話を聞いてもらいたいだけの時もありますし、仕事に行きたくないのには何らかの理由があるはずです。長期的に悩んでいるのならば根本的は問題を解決しなければずっと悩み続けることになりますが。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法とりあえず楽しいことを考える、自分は動物が大好きなので動物の動画で癒されたりとにかく自分が好きなことで気を紛らわせてました。あとは信用できる友達、彼氏などにたくさん愚痴を聞いてもらってその場はスッキリとします。私はひたすら寝て気を紛らわせてました。夜風に当たりながらぼーっと散歩へ行きました。あとはもう会社に理解を得て、少しの間休業してひたすら自分の好きなことをしていました。カラオケで大声出すと案外スッキリしますね。目が覚めたとき、しばらく心とむきあって、暖かいお布団の中でゴロゴロします。「あー、あったかい」と、心に温度をつたえます。体をひねりストレッチ。上体を開いた形で腕をのばし、上の足を腕と逆に伸ばし、1分ほど。交互に気のすむまで行います。いつものルーチンを始めますが、ところどころ、背伸びをしたり、首を伸ばしたり、肩をまわしたり、間にストレッチをしながら行います。好きなものを飲んだり、好きな果物を食べたりして、身体を目覚めさせます。時計とにらめっこしながら、心に行けるか問いかけ、今日を楽しい1日にする為には、何があるだろう?と、意識的に問いかける。答えを探す為に行ってみようと思えたら、成功です。仕事に行きたくない時は、ずばり休みを取るべきです。胃腸を痛めてまで無理をしていくことはないと思います。仕事に行きたくない理由は人それぞれあるかと思いますが、仕事量の多さ・人間関係が原因の場合、私はその雰囲気を作り出してしまった会社自体に問題があると思います。無理をすることで、鬱になる前に、自分の意見や体調を優先にすべきだと思っています。行きたくない理由があり、今後もその会社を続けていく気持ちがあれば、上司や先輩に相談し、改善策を出して対処してもらうべきだと思っています。仕事の後に楽しみを作る、あえて丁寧に仕事をして新鮮味を味わってみる、疲れているのかもしれないので睡眠をたくさん取って心を落ち着かせる、などの対処法を試してもどうしても行きたくない場合、それは休暇が必要なのだと割り切ります。休める場合は有給を取って思い切って休み、心身ともにリフレッシュをしますし、休めない場合は上司や同僚に相談し、仕事を手伝ってもらったり悩みを聞いてもらうと心が晴れるかもしれません。行けば何とかなるなると気持ちを切り替えてまずは会社に行ってみる。しても会社に行けない場合は、有給を使って休む。体調が悪いのかもしれないので、病院に行く。自分の周りの相談しやすい人に相談する。休みの日にリフレッシュをして気分転換をする。普段から悪く考えないように、物事を多角的に見てみる。大概、マイナス志向になっているときは、視野が狭いので、意識して良いことに視点を向けるようにする。意識して公私のメリハリをつける。体調が悪かったり、インフルエンザなどの、他人に感染するような病気にかかってしまった場合は休みます。難しい仕事や、やりたくない仕事、長時間労働が問題で仕事に行きたくないと思った場合は、今後の自分の立場が悪くなる為、仕事に行きます。人間関係の悪化で仕事に行きたくない場合は、仕事に行って、今の状況や環境を改善する為上司に相談します。どの上司とも、人間関係が上手く築けず、会社や職場自体が嫌になった場合は、転職や退職を考え、実行します。この時に、良い退職をする為に、他は我慢して仕事に行きます。行きたくないと思ったのが、当日なのか、前日の夜なのかは分かりませんが、前日ならば、親近者に入院してしまった人がいる、当日ならば、自分自身が熱が出てしまったので、休暇の連絡をします。どちらにしろ、内容の詳細を話し、何日、休むのか、仕事先の上司や責任者等が納得する言い訳をし、急な事で申し訳ないと、心から謝ります。それが通用しない職場ならば、退職する覚悟で、無断欠勤せざるを得ないですが、それは避けたい所です。体調不良と伝えて休むのが一番だと思います。さぼりたいとかではなく、どうしても行きたくないならば行かなくていいと思います。体は元気だしとか、他の人に迷惑がかかるとか、休むの急すぎるかなとか、稼がないととか色々思うかもしれませんが、無理をすると本当に体調を崩してしまいます。心の健康は体調にも影響します。体調を崩すとそれこそ働けなくなってしまいます。人間ですし「どうしても仕事に行きたくない」日くらい誰だってあります。自分を大切にしましょう。仕事に行きたくないと感じたら、その日仕事でやらないといけない事、やろうとしていた事を思い出してそれらを達成させるためになんとか自分を奮いだして出社しています。それでも駄目で仕事に行きたくない気持ちが治まらないようでしたら「今日の仕事がんばったら気になっていたお菓子を買って帰ろう。」「ゆっくりお茶入れてくつろごう。」といったように自分へのご褒美を決めて、その日の楽しみを予定に組み込んで動くようにしています。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法まずは、仕事場に行くこと、行ったことで、自分はえらいと思うことから始めます。そのあとは、仕事を終わった後の楽しいことをする妄想、または自分に今日の仕事が終わったら、小さなことでもいいので、ご褒美をあげること、例えば、めっちゃ高いスイーツを食べるとか、新しい洋服を買うこととか、少しでも気持ちのモチベーションを上げることです。それでも仕事したくないときは、思い切って早退するか休むこと。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法とりあえず、顔を洗い、とりあえずご飯を食べ、とりあえず着替えます。ここまでは、仕事だろうが、プライベートな外出だろうが必要だからです。ここまで終わったら、一気にカバンをもって、外に出ます。後は、とりあえず、駅に向かいます。電車にのり、とりあえず目的地の駅までいきます。そこまできたら、一気に会社まで行きます。「会社に行く」のではなく、「とりあえず、○○する」を積み重ねると、最終的に会社まで行けます。んだら○○円捨てることになる」と頭で考える。「大好きなアーティストのライブ一回行ける」「憧れのデパコスを買える」「旅行に行ける」など、給料の計算をして実際にどれぐらいのものが買えるのかを想像してみる。すると、たった一日されど一日と思えるようになる。他には「今日行かなかったら次回行ったときに遅れを取ってしまう=逆に後で面倒くさくなる」と考え、今やれば後で楽になると自分に言い聞かせる。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法どうしても仕事に行きたくない朝はとにかく好きな音楽を通勤中に流して気分を上げて気を紛らわせ、自分のテンションを上げるようにしています。それでも無理ならばいっそ1日休みをとってリラックスする時間を設けて、自分の好きなことをして英気を養います。私の場合は好きな映画を映画館に見に行ったり、ゲームをしたり、漫画を読んだり、アニメを見たりすることです。することで少しは元気が湧いてくるので休みの日まで仕事を頑張ってまたこんな休日を過ごそうと思えば大丈夫だと思います。仕事を頑張らなきゃという気持ちではなく、とりあえず出勤してそれでも無理だったら早退しようと軽い気持ちで出勤します。仕事に行きたくないと思って本当に休んでしまうと、明日も明後日ももっともっと仕事に行きたくなくなってしまうので、とりあえず出勤だけするという簡単な目標を作って出勤します。しても仕事に行きたくないと思っていても職場についてしまえばなんともないことが今までの経験上多いので、とりあえず出勤だけするという軽い気持ちで職場に行きます。私の場合、仮病で休みます。なんとか会社に行こうという方向で考えないで休む。一年に1回か半年に1回くらいなら誰も仮病とは思わないと思います。職場によく休む子が居るなら尚更です。休むと休んだ罪悪感から翌日から頑張れます。無理をするとストレスが溜まるので体に症状が現れたり仕事がはかどらなかったりと悪循環になりますので自分を大切にする意味でも休むといいです。あとは定期的に有休を取るのも一つの手です。有休なら遠慮は要りません。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法どうしても仕事に行きたくなくて、出勤前に涙が出てきたり、家族に怒鳴ってしまったり、洗面所で吐いてしまったりするようなら、「仕事を休む」という選択もアリだと思います。これは仮病ではないと思います。出勤前に泣いたり、怒鳴ったり、吐いたりしているということは、もう、正常な状態ではなく、そんな状態で仕事に行っても、重要な判断が冷静にできるかわからないからです。欠勤の理由は「体調が良くない」でしょう。実際に、体調がよくないのですから...。目が覚めた瞬間にその日のコンディションがわかるかと思います。リビングでボーッとします。動き出さないとダメな時間になると準備を始めます。爆音で好きな音楽を聴き、心を落ち着けます。できるだけ考えません。いつも家を出る少し前の時間に出発をします。気付けば職場に来てしまっています。本当に体も動かず無理な時は休むべきだと思います。私の場合は、どうしても仕事に行きたいくない時、お金を数えます。要は時給だったり、お給料日までの計算です。しても行きたくない理由が、ほとんどの場合私は接客に疲れていたり、仕事仲間との関係に疲れたときが多いので、この会話5分~円、お給料~万円と心の中でざっくり計算して、インターネットなどで欲しいものを探してお給料日に購入することを目標、心の支えにして出勤します。それが今1番楽で簡単な方法かと思います。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法まず帰ってから何をするかを考えるのと好きな食べ物を帰り際に買う。コンビニの高級お菓子でもいいし、デパ地下によってちょっと奮発した夕食を買ったり、デザートを買って仕事に行った自分を賞賛しまくします。頑張った自分のご褒美として、ネットで欲しかったものを買ったり、デパートで欲しかったコスメのセットを買ったりする。時期によりますが、行きたい国の航空券をかったり、近場だったら旅館の予約をして頑張った自分を褒める。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法まずは無理しないことは大事です。リラックスするようにします。楽な姿勢でクラシック等の落ち着いた曲を頭を空っぽにして聞くことから始め、しばらくじっとします。その後、好きな飲み物でも飲みながら、嫌だと思うことを整理します。それらは自分の中で解決できるものかできないものをスクリーニングします。解決できるものであれば、解決策を考えながら、仕事へ行けば、逆にやる気が出てきます。解決できないのであれば、無視します。それは自分には関係のないことであり、関わる必要もない。時間をかけるほうが人生にとって無駄なことと考える。こんな風にリラックスした状態で考えを整理すれば、多分仕事へ行ってもいいかと思えるようになります。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法どうしても仕事に行きたくない時はまず、バレなさそうな仮病を考えます。その仮病例えば「偏頭痛」や「腰痛」などを例にあげて症状を詳しく検索します。偏頭痛の場合だと症状を緩和させるのは薬のみになってしまいます。腰痛の場合だと慢性的な腰痛と言う事で足に痺れがあるなど嘘をつき安いかと思います。実際に私も腰痛もちなんですが、腰痛で会社を何度も休んだ事もあります。痛み止めを飲んでも効き目がなく足が痺れて歩きづらいので休ませてくださいと電話したりします。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法どうしても仕事に行きたくない、そんな時はズバリ仕事に行かない方が良いです。それは無理...という時は、仕事が終わった後に何か楽しいことをすると決めましょう。私の場合は会社の近くにあるつけ麺屋さんが大のお気に入りで、そこに行く為に仕事をするんだと思うことにしています。すると不思議と少し気持ちが楽になり楽しい想像や美味しいものが食べられるドキドキを感じられるので、思考が「仕事が終わったら」になります。その思考になると仕事自体があまり重要ではなくなり小さなことに思えます。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法どうしても仕事に行きたくないときは、たまには休んでもいいと思います。上司に連絡をすること。仮病を使うなら、風邪でも何でもいいから受診すること。受診しましたという報告と、次に出勤したときは必ず上司とまわりに謝罪と、体調は治りましたと報告することが必要だと思います。あとは、行かなければいけないときは、もう開き直ってしっかり仕事に行くこと!行かなかったらどうなるか考えてから、行くか行かないか決断する。「どうしても仕事に行きたくない」ときの対処法コンビニでスイーツかアイスを買う。会社に行きたくないときは、朝ベットから起き上がるのも一苦労である。私が実践しているのは、起き上がってからとりあえず朝の準備を適当に済ませて、コンビニに寄るという方法だ。朝は通勤ラッシュを避けるために7時ぐらいに家を出るのだが、会社近くのカフェで新聞を読んでいるとどうしても会社に行く気力が湧かないときがある。そんな時は、コンビニ(特にセブン)のあずきモナカを購入して頬張る。すると、なぜか少し気分が上昇するのだ。きらいな上司と一緒に仕事するときなどは、今日一日我慢すればあとはパラダイス!と自分を鼓舞させる。これが終わったら好きな人と会える!食べたかったあれを食べに行く!行きたかったあの場所に行く!温泉スパでくつろぐ!見たかったテレビを見る!などがんばった自分へご褒美や楽しみを設定してそれを目標にして仕事頑張る。ほんとうにブッチすることは社会人として考えられないのであとはモチベーションを維持して乗り切る。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Sidebarプロフィール大人副業研究所は、副業をしたいすべての人を応援するWEBメディアです。副業したいあなたに役立つ情報をお届けします。