US<やり方>1.膝立ちになります。この時膝が地面に当たって痛い方はブランケットやクッションで軽減します。2.片足を横に伸ばします。この時つま先は、足を伸ばしているのと同じ方向に伸ばします。3.足を伸ばしているのと反対の手を天井方向に伸ばします。4.吸う息で大きく天井方向に伸びをしてスペースを作り、吐く息で伸ばしている足の方へとゆっくり上体を倒します。5.気持ちよく真横に倒れられるところでキープをし、5呼吸深呼吸します。6.キープが終わったら腹圧をかけてゆっくり上体を元に戻します。7.反対側も行いましょう。2.胃腸を逆さまに!「ピラミッドのポーズ」<やり方>1.足を肩幅の1.5〜2倍に開いて立ちます。この時つま先は真正面に向けます。2.腰に手を当て、吸う息で大きく天井方向に背筋を伸ばします。3.吐く息で股関節から上体を前に倒し、キープします。この時、股関節から倒れづらい方は軽く膝を曲げます。4.5呼吸深呼吸します。5.キープが終わったら腹圧をかけてゆっくり上体を元に戻します。倦怠感知らずの体づくりは胃腸ケアが鍵|ビジネスエリートが教える月末リセットヨガ仕事疲れも度を超すと、不調だらけの体に...。仕事疲れのメンテナンスとして「ヨガ」を提案するのは、企業で役員を務めながらヨガインストラクターの資格を取得した清水祐一さん。彼が実践する、1カ月働き続けた企業戦士の疲れを癒す「月末」限定企画が展開中!豊かなビジネスマンライフへ導く秘訣も教えてもらいました。体が硬いからヨガなんて...と思っている人にこそ、是非実践してほしいメソッドが満載です!蓄積疲労を手放そう!寝る前や週末の夜におすすめの陰ヨガポーズ連休直前、そろそろ蓄積した疲労がピークを迎える頃。知らず知らずのうちに蓄積された疲労をやわらげ、心地よく癒してくれる陰ヨガポーズをご紹介。連休までの一週間、このポーズで乗り切ってみて。休憩5分で胃腸を刺激!胃もたれや食欲不振を解消するポーズ胃もたれや食欲不振を和らげるには、胃腸の働きをアップさせることがカギ。座ったまま上体をねじるチェアヨガの三角のポーズで、内臓を刺激し、胃腸を活性化させましょう。会社のデスクではもちろん、トイレでもできるので、休憩時間にぜひ。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に、チェアヨガの三角のポーズを教えていただきました。飲み会やお正月祝いなど、たっぷりご馳走をいただいた休暇明け。冬の定番の果物「みかん」は、皮も果肉も、まるごと余すことなく栄養がたっぷり!冬の季節の体調を整え、体に嬉しい成分が含まれています。捨ててしまいがちな皮やすじの部分にも、体にいい成分が含まれています。今が旬な「みかん」をまるごと使った、健やかな体づくりと美容法をご紹介します。