妊活は夫婦ふたりで、ふたりのために。日ごと寒くなってきました。昼夜の寒暖差も大きく、心身の疲労が出やすいです。そんな時は、「睡眠をたっぷりとること」と「体を温かくすること」が大切です。自分の心身のサインを聞いて、休息も上手にとってくださいね。体を温めるポイントは「頭寒足熱」と「ながら温活」です。意識して体をあたためましょう。服装選びが難しい季節ですが、ぺたんこの薄い靴を履いたり、ストッキングや短いソックスで足首を出していると、下半身の冷えにつながります。暑い時は上半身で体温調整ください。上半身は前開きのファスナーやボタンのものなら、着脱せず熱を逃がしやすいです。カイロやレギンスやタイツの重ね履き、レッグウォーマーなど活用して、室内の服装、パジャマの服装、職場内の服装や移動中の服装をそれぞれ工夫してみて下さい。家の中の環境や寝室の環境なども寒い場所はないかチェックしてみてください。