)開院して一年が経ちました。)避難訓練実施しました。)産後ケアをご利用いただいた小さなお客さまに会いに行ってきました。宿泊&デイサービス型産後ケアサービスを行う助産院です。ご実家のように過ごしていただく場所としてご利用ください。あおいビル4階スタッフBlog2019年03月24産後の食事についてこんいちは,福山市南本庄の産後ケアを中心に行う「ゆりかご助産院」の西田三佳子です。久しぶりのブログです。産後ケアをご利用いただいた小さなお客様です。産後4日目からのご利用でした。ママにお風呂に入れてもらって気持ちよさそうです。なんだか本当にかわいい(笑)今回は産後の食事についてです。産後のママには,高たんぱく・低脂肪の食事がお勧めです。鉄分・カルシウム・タンパク質・葉酸・亜鉛が多く含まれる食事をするように心がけましょう。授乳中のママは普段より350カロリー分多く取る必要もあります。ゆりかご助産院での食事の例です。分娩での出血や悪露で貧血傾向になりがちです。母乳は血液から作られます。ビタミンCやたんぱく質2カルシウム歯や骨のもとです。妊娠中はカルシウムは赤ちゃんに優先的に運ばれます。不足するとママの骨密度が低下します。産後の傷や体力を回復させてくれます。赤ちゃんの骨や筋肉を作ります。葉酸は,子宮の回復を促進します。貧血や産後うつ・抜け毛の予防やむくみを軽減します。ホウレンソウ・ブロッコリー・枝豆・抹茶・わかめ・ウナギ・イワシ亜鉛は,タンパク質の代謝や細胞分裂に必要です。考えすぎるとしんどいですが,バランスの取れた食事を3食は取るようにすることが大切だと思います。私も一人だと食事を抜いてしまうこともあります。自分の体のために気を付けていきたいと思っています。