【エニタイムフィットネス】週1程度のジムでも案外筋肉がついてきてる件。会計、税金、お金を中心に考える戦略ブログ。【エニタイムフィットネス】週1程度のジムでも案外筋肉がついてきてる件。2018-12-16【エニタイムフィットネス】週1程度のジムでも案外筋肉がついてきてる件。筋トレ・ダイエットスポンサーリンク筋トレって案外間隔あけても筋肉ついてるんだな。週一とか2週に1回とかしかできてないけど、結構筋肉ついてきたし、ベンチプレスも上がる重さ増えてきた。理想は週2〜3だけど、案外できなくったって効果はあるってことで。2018忙しくても1時間ぐらいあれば案外筋トレできるよ。有酸素運動20分これをベースにしてる。ちなみに24時間あいてるエニタイムフィットネス会員です。2018案外頻繁に行かなくても筋肉はついてる感じがします。平日夜遅くまで仕事をしてたりするとなかなか平日に通うのは難しかったりします。僕も平日そんなに時間がないので、24時間営業のエニタイムフィットネスで主に休日汗を流しています。エニタイムフィットネスについてはこの記事でも紹介しました。平日でも、仕事前の朝早くから行けばいいんでしょうが、仕事前にジムに行って帰ってシャワー浴びてからの、仕事っていうのも結構体力いりますしね。毎日行った方がいいんじゃないの?っていう声もありますが、筋肉をつけるのは毎日筋トレは逆効果でNGなんです。ランニングとかなら毎日やってもいいと思いますが。筋トレをすると筋肉の細胞が傷つきます。それを治すときに筋肉は成長するのです。筋肉が「次はこれぐらいの負荷じゃ筋肉に傷をつけないように頑張るぞ!」ってな感じで回復していくわけです。それが「超回復」という現象。超回復するためには、だいたい、筋トレしてから48時間ぐらいはあけたほうがいいって言われます。毎日筋トレやってると、細胞が回復する前に傷をつけちゃう。筋肉細胞が修復しないから効率が悪いんです。僕は週末に1回行けたらいい方かな。それでも案外筋肉はついてきています。フリーウェイトをしているのも関係しているかも。フィットネスジムに行くと、筋トレ用のマシンが色々置いています。マシンで筋トレするメリットは、効率良くその部位が鍛えられるのと、怪我をしにくいこと。一方で、つけたい筋肉をピンポイントに狙い撃ちしているようなイメージです。一方で、フリーウェイト、つまり、ベンチプレスやバーベル、ダンベルを使ったような筋トレ。いった器具を使ったトレーニングは、バランスを取る必要があるので、筋トレの効率が良いと言われています。フィットネスジムのムキムキなトレーナーさんに聞いた情報によると、フリーウェイトをメインで利用しつつ、補助的にマシンを使うのが一番効率良く筋肉がつく方法なんだとか。フリーウェイトは、自分でバランス感覚を取る必要があるので、目的の筋肉だけでなく全身を鍛えられるのがメリット。一方で使い方を間違えると怪我の危険も。マシンみたいにストッパーがついてないので手を離すと落ちますからね。僕も学生時代は運動部だったので、同じように教えられてきました。週1か2週に1回程度通いつつ、フリーウェイトの筋トレ+有酸素運動という組み合わせが多いです。この程度しか行ってなくても筋肉がついている実感がありますので忙しい人でも案外ジムにいけば効果がでるもんだと思います。効率的に筋トレをしたい人は、HMB配合のプロテイン併用がオススメです。これはまだ効果がでてるかは微妙。苦しくないので着ててもしんどくはないですが。加圧シャツとは、着ているだけで加圧されて筋トレ効果が得られるというもの。僕はスーツのシャツの下に白色の加圧シャツをよく着ています。筋トレしてて損はないです。22:44【エニタイムフィットネス】週1程度のジムでも案外筋肉がついてきてる件。テストステロンさ...2019-01-05お金を増やすには「お金の勉強」をしよう。おすすめの勉強法を5つ紹介。Y...2018-09-29我が家の保険は10年積立型。保険の選び方は、重要ポイント3点を押さえとけばOK我が家の生命保険は、こういった形でエクセル管理しています。...2018-09-24やっぱり高校生の頃の純粋な気持ちって間違ってない気がするよね。早起きには2種類ある。20代のうちにスポンジのように知識を吸収したい。ことを綴っていきたいと思います。将来独立して自由に生きるべく活動中。田舎出身で将来は地方経済の活性化のため専門知識や経験を提供できるようになりたい。葛藤の日々ですが、前向きに頑張ります!!会計士の枠に捉われない新しく楽しい働き方をするのが夢です。応援よろしくお願いします。プライバシーポリシーについては、こちらをご覧ください。スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。