ついてはご相談ください。内臓疾患まで様々な影響を及ぼします。お困りの方、ご相談ください。体の動き2009.9.26入浴というと一日の疲れを癒し、体の汚れを洗い落とし“さっぱりする”ことが目的という人が多く見受けられますが、もう少し積極的に活用することによって健康生活に役に立ちます。温度刺激によって発汗を促し、皮膚の排泄作用を刺激してその機能を促進することができます。運動効果を高めるためには、熱くてもぬるくてもダメで、気持ちよさを感じる適温であることが大切になります。適温は個人差やその時の心や体の状態によって変ってきます。一般的には41・2度、疲れた体は42度程度、敏感な体は39度前後が多くの場合適温と感じるようです。鈍った体は長風呂でないと温まらなく、疲れた体は高温を適温と感じるようになります。中毒した場合ぬるま湯から次第に温度を高めながら、長めに入ることによって解消することがあります。汗をよく拭取ることが最も大切になります。汗をかいたまま風に当たることは体を壊します。クーラーや扇風機・夜風など充分注意が必要です。ご年輩の方が扇風機の前で長時間、風に当たって気持ちよさそうにしていますがこの行為は体を著しく壊します。心臓の働きや皮膚呼吸が衰えてきますと、汗がなかなか引かないためなのですが、体を冷たい風に直接当てますと、汗が体の中に入ってしまい(汗の内攻)さまざまな不調の原因になってきます。子供の頃や元気な体は、玉のような汗で体をちょっと動かしただけで汗が切れて皮膚が乾いてしまいます。体の衰えとともに切れが悪くなって、拭いても拭いても汗が残ってしまうようになってきます。丁寧によく拭うことが大切です。秋の体(まとめ)季節の体2009.8.24秋口は、昼夜の寒暖の差が大きくなるため、外気温の寒暖の差に体温調節機能がまだ追いつかない季節です。体温調節機能は“汗”です。日頃から汗をよくかき、体がゆるんでいる人はスムーズに秋の体に切り替わっていきますが、強張った体は様々な症状を出してきます。秋口の寝冷え秋口は、昼間は暑く朝方はよく冷えます。寝るときはまだ温かいため、薄い掛け布団を利用することが多いのですが、朝方は冷えるため、朝早く起きる人には余り影響ありませんが、寝坊する人で、寝相の悪い人は寝冷えを起こします。だるい・眠い・体が重い・風邪・神経痛・ゼンソク・リュウマチなどの症状が現れます。秋は朝晩の冷え込みにより、体は毛穴を閉じて寒さ対策の準備に入ります。昼間はまだ暑く、汗をかきますが毛穴が閉じているので、うまく汗を外に出すことができず、汗は内攻して胃に入り、胃酸過多になります。このために食欲が旺盛になってきます。このことが食欲の秋といわれる所以です。体の硬直している人は、慢性化してしまうことがあります。食欲があるからといって、むやみに食べ過ぎないことが大切です。汗がかきにくくなるため、腎臓や泌尿器系に負担がかかります。腎臓と首は関係するため、咽喉や肩・首に症状が出てきます。寝違いを起こす方が増えてきます。体の硬直している方は、脳卒中など脳の症状に気をつけなければなりません。転ぶ人が多くなる腎臓に負担がかかってくると膝が下がります。そのために足首が硬直してきて自由に動かすことが難しくなってきます。親指側が硬直してきて転ぶ人が増えてきます。運動やお風呂を活用し、汗をよく出して体を緩めて流れの良い体を作ることが大切になります。秋口に多い、寝冷えの症状には、朝の足湯がお勧めです。「森の四重奏」何を告げているのか“体の裡”感ずるままに2009.8.18森の中に、足を一歩踏み入れると夏の風物詩であるセミの鳴き声一色となる。入り口あたりでは、アブラゼミがジー・ジー・ジーといかにも夏らしく、中ほどでは、ミンミンゼミが大きな声で存在感を示している。遠くで、ツクツクホウシがリズミカルに、もうちょっと遠くでヒグラシが、哀愁を帯びた音色を奏でている。いつもなら、セミにも主役を務める順番があったはずなのに、今はみんな一緒に、ちょっと住み分けて、存在を示している。森の四重奏を奏でているようである。森の演奏会を楽しむような気分にはなれない。このことは、夏の真っ盛りの8月の初めに気付いたことであった。早朝五時ごろからヒグラシが鳴いている。異常気象は、森の生態系のこんなところにも影響を及ぼしている。経過を見ていると、一週間前はミンミンゼミが存在感を示していたが、今日(18日)は、オーケストラの真ん中にヒグラシの一団が占めており主役を勤めていた。地球上の生態系に異常が起こっていると言われて久しい。人体にもその影響を免れることはできない。何か新しい病気などが蔓延する可能性が高い。人の体の働きを見つめる目を、“もっと繊細にもっと厳しく、ちょっとした変化をも見逃してはいかぬ”と、教えられているようだ。“体の裡”感ずるままに2009.8.10朝の散歩は、暑さ寒さを感じるだけでなく、木々の変化や鳥たちの鳴き声、草花の移り変りが季節の変化を知らせてくれる。春を告げた“うぐいす”は、いつまでこの美しい鳴き声を告げてくれるのだろうかと、いつも注意深く耳を済ませていた。森に近づくと遠くから聞こえてくる。春の始めには、“ホーホケキョ”と鳴けなく“ケキョケキョ”と鳴いていた“赤ちゃんうぐいす”がいた。“あの時のうぐいすに違いない”などと想像してしまう。梅雨をすぎて、盛夏となった。夏らしい暑さは少ないが、森には“せみの声”一色となった。森の小道を抜け出してみると、まだ私はここにいますと、ホーホケキョと告げてくる。私は“セミ”が大好きである“体の裡”感ずるままに2009.8.10台風9号が近づいてきて、関東地方も大雨になってきました。台風の季節到来となり、夏らしい夏が少なかった今年の夏、セミは、一生を燃焼できたのであろうか?実は私は、セミが大好きなのです。長年に渡って土の中で幼虫生活を過ごし、土の中から飛び出して、2週間で一生を終えるといわれているセミの一生。2週間の間に、子孫を残し、生まれてきた一生を謳歌する、凝縮された2週間をどう想像できようか。寸暇を惜しんで精一杯鳴いて、存在を示しているセミ。終わる時は“羽をたたんで”何事もなかったように終わっていく。私は、精一杯に一生を生ききって、その羽をたたんで、身づくろいをして、静かに最後を迎えた、その姿が美しく、愛らしく、敬意を賞せずにはいられない。燃え尽きて、道路上に横たえているセミを、思わず拾い上げてみると、まだ温かい。手の平で、バタバタと跳ねるセミ、このぬくもりと、身づくろいしたセミに声をかけずにはいられない。“また、会おうね”と。木のそばに静かにおいてしまう。クーラー病といわれるが夏は、女性を中心にクーラー病に悩む方が多く、クーラーは“体に悪い”と決め付けている方が沢山見受けられます。そのために、窓を開けて風を入れながら寝るとか、扇風機をを使うとか、なるべくクーラーを使わずに過ごすことが、夏の健康生活を保つために大切なことといわれています。最近の暑さ(体温を超えるような暑さ)を考えると、クーラーを上手に使う工夫をした方が楽に生活ができるのではないかと思います。人体は一日の疲労を睡眠によってとる最近は、猛暑によって寝苦しい日々が続きますが、熟睡できる環境を整えることが最も重要になってきます。睡眠によって一日の疲れを快復し、元気になって朝を迎えられるのが人体の特徴です。(前々回“疲労と疲労感は違う”ご参照下さい)眠れないような日々が続くようでは、体力の消耗が激しく、心と体を壊す原因になりかねません。このような時は、クーラーを上手に使って熟睡できる環境を整えることが大切になります。寝る前の一時間ほど前から掛け始めて、夜明け前の一番冷える時間帯に合わせてクーラーを止めるようなタイマーの設定で活用されることがお勧めです。設定温度は人によって皆違いますが、行動している時の適温よりも2〜3度程度高めで設定されてみては如何でしょうか。私の場合は、27度〜28度程度の設定で、就寝一時間前から掛け初めて、早朝4時に切れるようにするのが多いようです。汗をクーラーで冷やさないこと外出などで汗をかいたまま室内のクーラーの効いている部屋で過ごすようになりますと、汗が体の中に入ってしまい(汗の内攻)体が重い、だるい、下痢や嘔吐、腹痛、頭痛など様々な症状をもたらします。かいた汗をよく拭取っておくこと大切になります。季節の体2009.6.27梅雨の合間をみはからって、筑波山に登ってきたそうです。ロープウエーは一切使わず登られたと言っていました。夏には、富士山に挑戦するそうです。元気になると、意欲がどんどんわいてくるものです。最初にお見えになった時を思い出してしまいました。日本に独特の梅雨は、一年で最も鬱陶しい日々が続きます。梅雨時は毛穴は開くが湿気のために汗をうまく出せず、汗の代わりに尿で排泄しなければならなくなり、腎臓に負担がかかります。体がむくんだり、重い・だるいなどの症状が現れてきます。湿気のために皮膚呼吸が活発にできず、肺などの呼吸器系に負担がかかってきて、肋骨が硬直し、下がり、前屈姿勢になり易く骨盤が下がります。わき腹や太ももの裏側や内側が縮んできて、体の動きが鈍くなります。気がつかないうちに、ちょこちょこした小幅な歩き方になっています。梅雨時は精神的にも肉体的にも発散しにくい季節で、鬱陶しい気持ちのふさぐ日々が続き不安な気持ちを抱えることが多くなりがちです。昔から、この時期は不安な心理を利用した、様々な勧誘商法が活躍しています。大事な決断は、むやみに飛びつかずに、先延ばしした方が懸命のようです。メニエールなど耳の症状、気管支、ゼンソク、神経痛、肩こり、体のむくみなど。運動や温浴法・蒸しタオル法などを活用し、汗をかくことが一番大切になります。1)腎臓機能を活発にするにはわき腹や太ももの裏側・内側の縮んでしまっている筋肉をゆるめることが大切になります。わき腹をつまんでゆるめる。太ももの裏側・内側を伸ばす体操。足湯の活用など2)呼吸器系を活発にするには湿気のために、塞がってしまっている毛穴を開いて、皮膚呼吸を活発にすることが大切になります。硬直して動きの悪い肋骨を体操などでゆるめる。一日の疲れは、寝ることにより回復するのが生きた体の本質です。疲労が蓄積すると寝ただけでは回復できなくなります。現代人の体の使い方は、全身を使う仕事は少なくなり、頭や目、腕、手先など体の一部分だけを使うことが多くなっています。体の一部分を酷使することにより、いつでも体のある部分の疲れが残ってしまいます。偏って疲れる偏り疲労が、その部分だけに重なってくると、一晩眠っただけでは上手く疲れが抜けなくなってきます。疲労と疲労感は違う疲労というのは、体のある部分の緊張が長く続いた場合の現象なのですが、疲労感はいつでも全体に感じるものなのです。パソコンを使って、目や腕・手を使っても疲労は部分的なのに、疲労感は全体として体が疲れたと感じるのです。疲れをとるのに、お風呂に入るとか、お酒を飲むとか、何か楽しいことや気分転換をすることで疲労が抜けたように感じることがありますが、これは錯覚で、疲労感が抜けるだけで、決して疲れが抜けたわけではありません。全身浴の場合、適度な温熱効果により毛穴が開き、汗や体の中の毒素を排出し、皮膚呼吸が活発になり呼吸器系や腎蔵系統の働きが高まりリラックスできたり、爽快感はありますが、本質的な疲れ(偏り疲労)は、ある限界までくると残ってしまいます。体の全部を温めると、疲れていて極度に緊張している部分(筋肉が硬直している部分など)は、温まらなく、他は真っ赤になっているのにその部分だけは、赤くならないことがあります。疲れて緊張が残っている部分に的を絞って行なう、部分浴の方が効果が高くなります。腰にくる疲れ・・・腰湯(腰から下に疾患のある人、術後の経過の悪い人)など2)整体体操の活用ラジオ体操を始めとする一般的な体操は、全身を万遍なく動かして汗をかいたりすることにより、爽快感や一時的な満足感は得られますが、動くところだけが動き、緊張していて動きの悪い部分は動かすことができず、実質的な疲労は取れるどころか疲労が増すばかりになりかねません。整体体操とは整体体操は、緊張が残って動きの悪い部分に的を絞って動きをつけていき、動きの要であり土台である腰と人体の中心である背骨をゆるめることを目的としています。人間は二本足で立ち活動できるのは、動きの要であり土台である腰と体の中心である背骨がゆるんで充実しているからであります。詳しくは、トップページの腰は要なり及び、健康指導(整体体操)の項目をご参照下さい。体の動き2009.4.23汗の臭いが嫌い、汚い、お化粧が落ちるなど汗を嫌う人が多く、特に若い女性に多く見受けられます。汗は、体温調節や体内環境の維持に大きな役割を果たしています。これから夏に向けて、汗のかける体づくりが大切になります。健康な人の体は、季節の変化とともに、暑さや寒さを感じ、それに応じて体温を調節して順応していきます。体は暑さを感じると毛穴を開いて汗を出し、寒さを感じると毛穴を閉じて寒さから体を守ります。日本人の平均体温36.5度を保ち恒常性の維持を保っています。毛穴から老廃物を排出して、皮膚呼吸や腎臓機能の働きを助け、ホルモンバランスの調整なども果たしています。心理的に大きな負担を抱えている場合なども、ホッとすることなどがあると、思わず汗が出てゆるんできます。汗は体ばかりでなく心もゆるめてくれます。汗のかけない体は、体が硬直していて、肩こり・偏頭痛・疲れやすいなどの症状を抱えていて冷え症・低体温になりやすい体です。女性に多く、35度台の人が多く見受けられます。耳の働きとも密接に関係していて、耳鳴り・耳だれ・平衡バランスの乱れ(フラフラする)などの症状を抱えることがあります。汗のかける体づくり汗の中枢機能である、胸椎5番の可動性を付けていくことになりますが、整体法では胸椎5番の体操(汗かき体操ともいう)を中心に、硬直している肋骨をゆるめていく体操や温浴法を活用していきます。花粉症について季節の体2009.3.6花粉症について春になれば、自然界の生物は全てが活動期に入ります。木々は芽を吹き花が咲き、動物たちはこの季節の良い時期に繁殖活動を行い子孫を残していきます。自然界の一員である人間も寒さによる緊張が解けて、活動期に入り腰からゆるみ始めて背中がゆるみ後頭部がゆるんで春の体になっていきます。春は、一年の中で一番過ごしやすく、わくわくするような、いい季節であったはずです。現代では、この時期には杉の花粉が飛び交い、人体にはアレルギー反応が出始めて、セキやクシャミ・涙・鼻水・目がかゆいなど、大変辛い季節といわれています。症状を押さえるために、防御マスクや薬などを駆使して、予防や対策に躍起になっています。観察してみると罹る人罹らない人、ひどい症状の人、たいしたことのない人さまざまなことが判ります。辛い症状を無くすことは必要なことですが、罹らない人はどういう体なのかと考えていくことが大切なことではないでしょうか。春になり人体は活動期に入り腰からゆるみ始めて、次に背中がゆるんできますが、体の硬直している人は肩甲骨辺りでつかえてしまいゆるまない人がいます、そのような時にセキを出してきます。首などが硬直している場合は、首から上の症状に関係の深い頚椎をゆるめようとして、クシャミや鼻水・涙などを出してきます。ストレスなどにより体の緊張が抜けなくなって、硬直した体の人が多く見受けられます。花粉症といわれるような症状の大部分は、硬直した体では生活がしにくいため、体をゆるめようとする体の働きとしてみています。毎日、人の体を観ていますと、体がゆるんできて弾力がついてくるといつの間にか花粉症の症状が消えてしまいます。筆者も数年前は花粉症といわれる症状に悩まされていた時期がありましたが、今では朝の散歩の折り返し地点の公園にある桜や梅・けやき・もみじ・たくさんの杉の木などの四季の移り変わりを楽しんでいます。