高タンパク食は食事の満足度は上げ、空腹感を抑えるダイエット効果があるツイートシェアはてブGoogle+LINE高タンパク食は食事の仕方次第で減量効果を期待できる他、睡眠の質の向上などにつながることが分かっています。Metabolismに掲載されている研究論文では、高タンパク食の摂取はホルモンレベルの増大で、空腹感の抑制に有益であることが判明しています。Batterham氏ら率いる研究チームは、動物実験とヒト研究にて、高タンパク食の摂取で飢餓抑制ホルモン・ペプチドYY(PYY)が増大することを報告しています。Batterham氏らは、飢餓抑制ホルモン・ペプチドYYをヒトに注射することで食物摂取量が3分の1に減少したことを示した過去の研究をもとに、肥満と標準体重の人を比較検証した「高タンパク食」の実験をおこないました。多くペプチドYY産生が促されることが確認され、被験者の空腹感も大幅に抑えられることが判明しています。高タンパク食:飢餓抑制ホルモン・ペプチドYYを増大させ、摂取カロリーを抑えるダイエット効果がある研究者たちはさらに、マウスに高タンパク食を与えたところ、通常食のマウスに比べて、マウスのペプチドYY産生が増え、摂取するカロリーが減少する傾向にあることも確認します。この結果のほか、通常食のマウスに比べて、高タンパク食のマウスの方が体重増加を抑えられることも分かり、ペプチドYYを産生しない遺伝子操作を行ったマウスは全体的に肥満になりやすかったことも報告。次のように結論付けされています。「今回の研究では飢餓抑制ホルモン・ペプチドYYの欠乏が肥満の原因になることを示すことができる。高タンパク食の摂取はペプチドYYの効果を高めることを示すことができます。今回の研究は、食事にタンパク質を加えることで食事の満足度は上がり、結果として体重減少が促がされ、ダイエット効果を期待できることを示した過去の研究結果を後押しする内容となっています。PixabayツイートシェアはてブGoogle+LINEこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。栄養素や健康・運動プログラム等を実施する場合や診断・治療を必要とする方は医療機関での適切な受診を行ってください。詳しくはこちら森林など緑の景色よりも「海を見る」ことがストレス軽減になる歯や口腔を綺麗にし、衛生さを保つことは肺の健康や肺炎リスク低下につながるRECOMMENDこちらの記事も読まれています。佐藤恵美ビューティーブロガー。食育アドバイザー、スキンケアアドバイザー、毛髪診断士の資格を持っています。kenko-gaku.com.。