音楽プライバシーポリシーお問い合わせプロフィールゆる〜く『真の自由』へ向けてコツコツ邁進中。最近、瞑想って最強にコスパの良い健康法な気がしている。最近は睡眠の質を上げる為に色々と工夫しているアルファです。いうのもここ数年、何故か夜中に目が覚める事が増えていたんですね〜。眠りに戻るも翌朝の目覚めがスッキリしないし、頭もモヤっとした嫌な日々が続いていました。アプリ「Pranayama」って何!?使い方は超シンプル。アプリ「Pranayama」。version」の二つの項目が出てきます。練習時間は5分刻みで5分〜60分まで設定できます。呼吸パターン:1:1:2タイミング:6にしています。試して見た結果、現状では私にはこれが一番安眠効果が高い気がします〜。ここは各自、自分にあった設定を色々と試して見てくださいね。「OK」のところを押すと一旦広告の画面が出てきますが、無視して閉じましょう。ここまでくれば後は目を閉じて瞑想に集中します。「Pranayama」は”吸う/止める/吐く”の各呼吸のタイミングの切り替わりを音で知らせてくれるので画面を見ずに瞑想に集中できるのが素晴らしい。瞑想未経験な方だとすると、初めは10分くらいから始めると良いかもですね!ちなみに私は瞑想には座附を利用していますが、余計な出費を掛けたくない場合はクッションをお尻の下に敷いてもOKだと思います。この「瞑想アプリ」に「メラトニン+アイマスク&耳栓」で今や夜中に猫が走り回ったりしても(笑)一切起きず、超快眠な生活を送っております。朝の目覚めもスッキリで頭の回転も体感値として倍速ぐらいなったような。したらこれは睡眠の質は関係なく、毎晩の瞑想で頭が良くなっただけかもしれませんが。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。趣味ココナッツオイルとワセリンどっちが髪と肌に良かったか考えた。ココナッツオイルとワセリンを髪と肌に1年ほど使ってきた僕の見解です。結果から言うと、肌にはワセリン、髪にはココナッツオイルが僕には合うという結論に至りました。...健康アシュワガンダの副作用がやばい!?半年服用している僕が答えます。メンタル改善の効果を期待して、今年のはじめからアシュワガンダを飲んでいる僕。...健康イヌリンのパウダーの効果はイマイチ!?最強の使い方はこれ!!腸内環境の改善に効きまくるという水溶性食物繊維のイヌリン。僕最近やたらとお腹にガスが溜まって、ジムでスクワットする時とか危ない時あるんですよね。原因をしっかり把握すれば対処法が見えてきます。...PREV足首の捻挫がテーピング&冷却で速攻良くなった件。goの神アプリ「WANDER」が超おすすめ!!世界一周旅行が自宅で楽しめる時代が到来。このブログを書いている人アルファ某国で音楽をしたり、ホームレスになったりした後、猫と一緒にジパングへ帰国。力技で生きて来たこれまでを猛省し、最近ようやく頭を使うようになりました。趣味ワードプレスのカテゴリーを強制的に削除する方法。」は嘘!?実はみんな勘違いしている事。退職代行で失敗してトラブルに発展?知らないとヤバイよ。情弱に囲まれて育つヤバさは異常。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org最近の投稿ワードプレスのカテゴリーを強制的に削除する方法。」は嘘!?実はみんな勘違いしている事。退職代行で失敗してトラブルに発展?知らないとヤバイよ。情弱に囲まれて育つヤバさは異常。全力で脱出せよ!!頭の悪い人はつまり抽象度が低い人!?勘違いしている頭の良さとは?アルファなラフラゆる〜く『真の自由』へ向けてコツコツ邁進中。AFFINGER5.。