/35分|ヨガログ(yogalog)のヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオパスワードを忘れた方は、こちらをクリックしてください。35:26良い睡眠をとる為、身体や心を回復させる為に。このサンプルをフルで見るには、メンバー登録を!一日の疲れを癒していきます。一緒にマントラを唱えましょう。前の脚の股関節の伸び、後ろの脚の鼠径部の伸びを観察します。腕をクロスさせ、足首を寄せましょう。できそうであれば、ツイストも入れてみます。サダナとは、精神性を高める為の練習を意味します。夜の練習は、日中に活性化されたエネルギーを沈め、良い睡眠をとる為の、身体や心を回復させる為のシークエンスになります。クラス中にストレッチの強いアーサナもありますが、ご自身の可動域を観察しながら、無理をせず、内側を深く探求してください。顔の奥をリラックスさせ、脳を観察モードにしてゆったりとした呼吸と共に行って下さい。皆様、今日も1日お疲れ様でした。