nana0410運動後におすすめなサプリメントの組み合わせを点数つけて紹介ツイート4シェアGoogle+はてブPocket運動後にサプリメントを摂ることで、疲労からの回復は早まります。一概に運動といっても、インターバルトレーニングやジョギング、筋力トレーニングなど様々な種類があり、それによって摂るべきサプリメントの量、質も異なります。どの程度サプリメントを活用すべきなのか考察していきます。僕は、アミノ酸や糖質などを素早く補給するためのサプリメントを活用すべきタイミングとして、”運動直後”を推奨しています。その理由は以下のとおり。運動直後には筋肉が分解されまくっている持久系ランナーのパフォーマンスに深く関わる糖質も不足している運動直後にたんぱく質を取ることで筋肉の分解を抑えることができる!→不要な疲労を未然に防ぐことができる運動直後に糖質を取ることで筋肉に素早く糖質を補充することができる!→疲労からの回復が早くなる詳しく知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。運動直後に摂取するサプリメントの組み合わせでは、運動直後に摂取すべきサプリメントをご紹介します。高強度なトレーニング(あるいは試合)のときほど、高い点数のサプリメントを合わせて摂取するようにしてください。逆に、アクティブレストの日は、低い点数のサプリメントで構いません。30本入箱”]最強の組み合わせです。高強度なトレーニングを行った後にこれらのサプリを一緒に摂取することで、最大限の回復効果が見込めます。「試合で力を出し切った!!」なんて日は、このサプリの組み合わせで栄養摂取されることをおすすめします。翌日以降の疲労の抜け方が、ぜんっぜん違うと思いますよ。試合後や、疲労困憊となるような練習後。長時間トレーニングを行った後。30本入箱”]100点の組み合わせと比べ、ロイシンの含まれる量が1gほど少なくなります。近年、アミノ酸の中でも特にロイシンが重要であると考えられてきています。運動後には筋合成やグリコーゲン合成(グリコーゲン=糖。筋肉の重要なエネルギー源)を促すことが重要ですが、ロイシンはインスリン分泌を促すことで、これらの合成をサポートします。コストで言えば、100点満点の組み合わせと比べ30円ほど安い(1回あたり)。予算しだいですが、僕なら、ここは出し惜しみせずアミノバイタルゴールドの組み合わせ(つまり100点の組み合わせ)を選びますね。試合後や、疲労困憊となるような練習後。長時間トレーニングを行った後。30本入箱”]一回あたりの費用:140円アミノバイタルゴールドは、なんといっても含まれるロイシンの量が非常に多いのが魅力的。最新スポーツ科学が惜しみなく活かされているサプリといえるでしょう。試合後や、疲労困憊となるような練習後。長時間トレーニングを行った後。糖質も合わせて摂ると、回復効果倍増。1.02kg”]一回あたりの費用:80円程度コスパが一番優れてるのはこれ。アミノバイタルシリーズほどの即効性はありませんが、それでも通常の食事と比べれば十分早く筋肉にたんぱく質&糖質を届けることができます。糖質が含まれている点を考慮すると、アミノバイタルゴールドより栄養バランスがよい商品とも言えそうです。一回分の量をシェイカーに入れ、練習に持っていくのが通のやり方。(500ml)”]長期的にトレーニングを行う人は、3kgまとめ買いした方がお得。軽いトレーニングの後。高強度トレーニングの後でももちろん効果あり。30本入箱”]アミノバイタルゴールドが発売される前まで、アミノバイタルプロは多くのアスリートが頼りにするサプリメントでした。アミノバイタルゴールドが登場したことで「ベスト」でなく「ベター」な商品と格下げされてしまったなぁというのが、率直な印象。いえ、含まれるアミノ酸の量は3.6gと多く、筋肉の回復を強力にサポートしてくれる商品であることには変わりありません。軽いトレーニングの後。高強度トレーニングの後でももちろん効果あり。僕なら、これらのサプリをどう使うか僕がこれから現役選手としてトレーニングに取り組むとしたら、このようにサプリメントを活用します。大豆プロテイン練習強度、身体にかかる負荷の大きさに合わせて、摂取するサプリメントの組み合わせを調節しましょう。可能であれば、クールダウンより先に飲みましょう。遅くとも、メインのトレーニングを行ってから30分以内に摂るようにしてください。基本的に、口の中に放り込んでしまえばなんでもOKです。水などで流し込みましょう。プロテインの場合、シェーカーに入れて持ち歩くのがおすすめです。(500ml)”]まとめアミノバイタルゴールドはロイシンの配合量が非常に多く、より高い疲労回復効果が期待できます。「いいトレーニングしたなー!!」と思えた日には、ぜひアミノバイタルゴールドを飲んでください。回復させるところまでがトレーニングです。疲労回復を促すには糖質を摂取することも重要なので、アミノバイタル系と一緒にウィダー社のリカバリーパワープロテインも摂ることを強くおすすめします。1.02kg”]これらのサプリメントを活用し、限界突破へ挑んでください。マラソン前の食事を工夫。カーボローディングの劇的効果と方法【ランニング】サプリメントの比較・考察マラソン・ランニング・陸上競技ランニンググッズこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。圧倒的メリットに震えろ!Amazonプライム会員の特典が神すぎる。映画見放題、Kindle本体4000円引きなどRECOMMENDこちらの記事も人気です。2014.9.16速筋と遅筋の違いと役割。2014.9.30【陸上マラソン】インターバルトレーニングの方法,効果,目的を徹底解説!!...雑誌に寄稿しました『RUN+TRAIL』という雑誌から依頼を受け、記事を書きました。pp54~57の4ページに渡り『トレーニング』について語っています。興味のある方は是非一読ください。詳細はこちら運営者ななです。スポーツ生理学や陸上中長距離走(ランニング)に時間と魂を注いだ過去があります。レフカメラ(写真)」などのトピックを中心に更新中。株式会社PENGUINHAT代表取締役。ランニンググッズ【衝撃】ビルドアップ走の効果はまるで魔法。