漢方も人の健康を総合的な視点で見ていく上で効果的ですが、やはり運動にもっと期待したいものです。シニア・ヨガはとても緩やかで無理なく続けやすい運動です。Sunday日曜フォーラム「漢方と西洋医学の新たな融合〜高齢者のこころとからだ〜」は大変興味深い内容でした。西洋薬だけでは対応しきれていない高齢者の精神症状に対して、最近、漢方薬の効果が注目されている。認知症の周辺症状を軽減し、介護ケアの負担を減らす期待がある。漢方は、現代の医療の中にも取り入れられ、その役割が改めて注目されている。最近、さまざまな研究データから、西洋薬だけでは対応しきれていなかった高齢者の精神症状に対し、漢方薬の「抑肝散」や「釣藤散」などの効果が確認されている。こちらのブログでも、今後漢方に詳しい藤井恭彦ドクターの監修のもと、ヨガと組み合わせて効果が期待できる漢方のお話も綴っていけたらと思います。SundayNHKの番組の内容をまとめてみました。免疫の低下による疾病の慢性化そして、様々な疾患を身体に抱えるようになると、薬を多種類併用しなくてはならなくなったり、副作用に悩まされたりし始めるのです。それ自体、とても危険なことです。周辺症状には抗うつ薬を始め、漢方薬の効果が注目されています。西洋薬を使っていた患者さんに抑肝散や釣藤散を処方したところ、症状の緩和が見られたほか、微量循環による血流改善が見られたとのことです。高齢者に睡眠薬を処方すると、睡眠には効果があるが筋肉がほぐれやすくなり、夜中に起きたときにふらつきによる転倒で怪我をするケースが増えてきているとのことです。このような方々に睡眠薬の量を減らし抑肝散を処方したところ睡眠の質そのものを改善する効果も見られたとのことです。漢方では五臓の概念を用いてアプローチします。「肝」は西洋医学で言うところの肝臓に対応するわけではなく、筋肉の緊張を維持したり、精神活動の安定化をはかったりする役割を担っています。肝が虚弱になるとイライラしたり、攻撃的になったりするのです。この肝虚には抑肝散や釣藤散が効果的だと言われます。活性化に貢献するため、これが衰えると性欲の減退、冷え、いわゆる老化全般と言われる症状が現れてきます。これに効果的なのは八味地黄丸や六味丸だと言われています。(詳しくは専門家のアドバイスをご参照ください)素敵だったのは、高齢者施設でみんなで歌を歌いながら、心を穏やかにしながら認知症の治療に取り組んでいるストーリーでした。ヨガも同じように穏やかな呼吸、穏やかな身体の動きで、血の巡りを改善できます。認知症患者さんの意欲改善のポイントは前頭葉の血流だとのことです。薬だけではなく、適度な刺激によって認知症の症状の改善は期待できる、ということを再認識させていただいた番組でした。Saturday先日シニア・ヨガを受講いただいた先生からとても嬉しい感想をいただきました。(今までもいただいていたのですが、あまり載せる機会が無く申し訳ありませんでした!)まさに私が学びたいことを先生が熱心にまた細かく丁寧に必要なことを教えてくださったことにただただ感謝するばかりです。介護施設や、医療現場そして体の不自由なかたとヨガの懸け橋に私がなれればということは本当に私の夢であり又そのような方にとって多分何かしらの扉をひらける力やきっかけになるのではないかと強く感じていました。ヨガが何か氷ついているものをとかしていってくれるものと強く思うのです。この思いは、もしかしたら母からの体をはったメッセージなのかなと思いながらなにかできないものかとずっと思っていました。(以上抜粋)辛島先生のご協力を得て、10月より信濃町にて、認知症の介護の方のためのクラスを開講します。火曜日か水曜日になります。先生はこれまでご実家九州の介護施設で認知症の方向けにヨガのクラスを提供されてきました。東京では訪問してのクラス開講という形で介護施設にアプローチするのに時間がかかります。そこで、「介護をされている方々の心と身体のリラックスを目指すヨガの時間」を提供できたらと思います。認知症の方々とヨガを楽しむ時間を持ちたいとおっしゃっている先生のクラスレポートをご紹介します。ご覧の通り、参加いただいたほとんどの方は車いすが必要であり、身体を動かすこともままなりません。皆さん、半分寝ています。そこで、こんなところを工夫してみました。ご老人が疲れない時間の設定(30分)誰でもできる動作を組み立てることとにかく楽しんで参加してもらうことでも、始めは一部の方のみしか身体を動かせません。笑いを導入して楽しくやっていると、少しずつですが皆さんの身体が動いてきている。動かそう、動かしたい、という意志が出始めていることが分かると思います。場の雰囲気も和んできます。施設の職員の方々も驚かれたのですが、特別養護老人ホームの方々はこうした動きをすることが滅多に無いそうです。次第に皆さんの動きが大きくなってきていることがわかります。クラスの雰囲気も本当に明るくなってきました。「笑い声」も聞かれるようになりました。ほとんどご自身では身体を動かすことが出来ない方でも、こうして補助を受ければクラスに参加できます。最初の写真と比べて皆さんの表情が格段に和んでいます。Yogaは全ての人が楽しむ事が出来るものです。愛情を持って接すれば、大きなエネルギーを作り出すことができます。それによって『可能性』が『無限』に広がっていきます。(以上抜粋)辛島先生からは、介護施設で楽しむヨガの経験談なども直接お聞きできる貴重な機会かと思います。信濃町駅から徒歩三分のスタジオです。気分転換にクラスを体験しにいらしてください。詳細まとまり次第、またご案内申し上げます。Saturday介護に携わる方々にヨガを楽しんでいただきたい、と思います。この反射が繰り返し刺激されることで、筋肉の収縮を習慣化し、意識的に楽にすることができないほどになってしまいます。この筋肉の収縮があまりにも無意識になってしまうと、最終的には、どうやって楽に動かすことができるのかを忘れてしまいます。その結果、身体は堅くなったり、痛くなったり、運動が制限されてしまいます。ルの仕方を忘れてしまう、一種の記憶喪失になります。これが中枢神経系で起こるので、気づかないうちに、非常に重要な部分に影響をおよぼしていることになります。自分自身で身体を動かすイメージや、体験できる能力の大部分が、センサリーモーターアムネジアによって消されてしまいます。これが原因で、副作用つまり老化が起こり始めるのです。認知症になっても身体を楽しく動かす感覚を呼び覚ましていくことは老化を送らせる上で非常に有効です。身体だけを動かそうとしても、なかなか動くものではありません。呼吸に合わせて動かすことで、気持ちよさが甦ってきます。認知症の方のみならず、介護をされる方々の疲れも癒していけたらと思います。Friday先日、NHKクローズアップ現代で「介護が変わる」毒舌を好む中高年をテーマにした番組を見たあと、グータンヌーボという番組を観ました。NHKの方は、老いを送らせるにはあらゆる方法で脳への刺激を心がけるのが効果的、というお話でしたが、グータンヌーボでは「女性から恋話を取り上げたら、何が残ると言うのだ」というテーマでした。一緒に観ていた私の彼曰く、「一般的に女性が長生きだといわれるのは、女の人って恋話とかおしゃべりとか大好きで、それが男性より脳を活性化させているのかもね。確かに、女の子はどんなことでも話題にして、楽しくぴーちくパーチクやっています。それが長生きの秘訣だったとは!そして、R25にこんな可愛いイラストを見つけました。男の人にもある「彼女にイラッとする瞬間」そんな彼女の短所も個性だと思って楽しむのが男の美徳、なーんてことが書いてある記事でした。イラストを見せたら、彼は壊れた機械のように笑い続けていました。二人の様子が、あまりに似ていたからでしょうか。Fridayアメリカは東海岸からの事例です。統合医療の一環として,ヨガはアルツハイマーに確かな効果をもたらしそうです。ヨガによって、よく眠れるようになったり、言われもない不安に襲われる頻度が減ったり,リラックスできたりすることは、病状の悪化を遅らせることができそうです。ヨガを通じて似たような悩みを抱えた人たちと交流できることで、自分はひとりぼっちじゃないことを実感できることが大きいと言われています。