#followmejp効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。千葉県の施設で、ピラティスとエアロビクスをやりました。【ピラティス】45分。いつもどおり多種目でした。クリスクロス(テーブルトップポジション)、ロールアップ、スパインツイストスーパイン、サイドキック、ワンレッグサークル(横向き)、インナーサイリフト、スワンダイブ、スイミング、レッグプルプローン、プッシュアップ、ハンドレッド、ショルダーブリッジ、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、クリスクロス(足は片足ずつ伸ばす)、ローリングライクアボールなど昨日はシングルレッグストレッチから始まるアブドミナルシリーズがいつもより辛く感じました。クリスクロスなんて横にねじるたび地獄★そういえば、前半のスパインツイストスーパインもねじりがかなりきつくて、足の重さに負けまくってました。このところカラダの芯から疲れてるんでしょうか?いつものエクササイズなのにいつも以上に効いてます。ウエイトトレーニング、時間あればスクワットとかやる気でいました。やらなくてヨカッたかも。いう疲れてる時にやっちゃたら次のエアロビクスはやばかったかも。通しをたくさんやりました♪1ブロック目...新コリです。方向転換が多くて楽しかった。水曜日にやったコンビネーションが一部出てきました。止まったまま微妙に1カウント。ここはうっかりシザーズの勢いで止まりきれず早取りになると、その後のレッグカール4回が逆足で出そうになります。実際1回間違えましたwこのちょっと気持ち悪いところがイイ♪2ブロック目...2週目。弾む動きを入れながらたくさん移動します♪バッククロスの後のターンとかステップニーアップの後のビハインドターンとか方向転換も気持ちよく決まりました。いうパターン好きです。通しは3面で!昨日は遠征のメンバーさんも多くて、いつも以上に盛り上がってました。祝スケ(祝日スケジュール)前ってかんじ♪とっても楽しかったです。ありがとうございました!しかし、もうシルバーウィークなんですねえ。下半身...もも全体、ふくらはぎ、足首、おしりもも、ふくらはぎ、腰、この3箇所はこのところずっと痛いです。それも効いてるというよりは、やりすぎ系の筋肉痛★このところ全身の疲労感も残りがちだしね。あした月曜からの帰省がちょうどいい休みになるかもです。今日日曜日は埼玉県の施設で、ヨガ、ストレッチ、エアロビクス2本を予定してます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。