深呼吸すると、血圧を拡張させる「プロスタグランジン」という物質が出て、血圧上昇の予防になるのだ。こんなツボもあります。<血圧を下げるツボ>親指と人差し指の間にある、「合谷(ごうこく)」というツボを押す。強めに押すと、上半身の血管が開き、血圧を下げる効果が期待できる。1日に押す回数は、3回程度。ストレスを感じた時、左右5分ずつ押すとよい。ところが、翌朝になると、血圧が上がってしまう。お酒は適量にしましょうね。]あったかい布団の中から出て、冷え切ったトイレへ。ここでも寒暖差により、血圧が上がってしまう。カーディガンを着るなどして、ちゃんとスリッパをはいて、行くようにしましょう。]厚生労働省が定める「1日あたりの塩分摂取量の目標値」が、改定されます。6.5g未満そうとう気を付けないと、すぐにオーバーしちゃいそうだ。塩分の何がいけないのだろうか?問題となるのは、「浸透圧(しんとうあつ)」。血管内に水分が移動して、圧力がかかって、結果、血圧が上がってしまうんです。そこで、こんな高血圧対策メニューがある。カギとなるのは、「お酢」です。摂ると、血管を拡張させる「アデノシン」の働きによって、血圧を下げる効果が期待できる。<酢ピーナッツ>皮付きのピーナッツを、お酢に漬けるだけ。