季節の果物、梨をはちみつでマリネしてのせましたみなさん手際よくて、洗い物も片づけながらの料理。完璧すぎる(^^)/私はたくさんの作業に、どこから手を付けていけばいいか、ややオロオロしてしまいました(^^;)きれいなみじん切り。わたしではありません(^^;)薬膳料理講座ではおなじみの、調味料の味見もいい経験です。今回和え物に使った、ピーナッツペーストが大好評でした濃いー濃厚なピーナッツペースト。きなこのようなお味、オーガニックです。「材料が同じなのにグループごとに見た目も味も違う」この日は3グループでしたが、三者三様でした盛り付け方、選ぶ食器も、見た目も味も違うのが不思議。それぞれのエネルギーなんですね次回は、手作り味噌です。これも人気で好評の講座。ナオミヨガでは、ヨガを通して身体の外から、内から、あなたの生活に、生き方が変わるきっかけになる講座も開催してます。2019年7月11日マットを新しく揃えましたスタジオとして再スタートしてから、もう半年以上になりました。なんやかんや落ち着いて見えるようですが、まだまだ足りないものや、気づくことが出てきては考えたり、買いに行ったり、置きなおしたり...そんな中で、オープンしてからずっと探していたヨガマットをこの度やっとリニューアルしました(^^)ナオミヨガのコンセプトカラーの「オレンジ」オレンジ色のマットって結構なくて、いろいろ探しました。一言でオレンジといっても、いろいろなオレンジがあります。滑らない!というのが大前提です。オレンジそれもスカッとしたオレンジ(ここは私の感性で(^^)ネットで見ても、実際色の感じや、滑らないグリップ感は正直、わかりません。2枚ほど失敗しましたレビューは全く滑らないって書いてたのに。あれはサクラ?って思うくらい(笑)長く使うし、皆さんに気持ちよく使ってもらいたいので妥協しては買いたくない!はるばるグランフロントのヨガマット取り扱い店のいくつかを周りました。写真より実物を見て、触って繰り返すこと数件。^)ナオミヨガでは、個人の柔軟性やレベルにあったレッスンをしております。そこでポーズを快適にすることができるための、ヨガプロップス(小道具)も充実しております。身体が硬くて手がマットに届かない〜という方には、ヨガブロックを使って安心して集中できます。リラックスの時間は、アイピローやボルスター(長枕)でリラックスを深めます。顔の表情筋を鍛えて、ストレッチする顔のヨガです約3年ほど前から何度か受けました。「写真が苦手...」そんな方は是非ご参加ください!顔ヨガで表情筋をしっかり刺激し、弾力のあるしなやかな筋肉を取戻し、引き締まった小顔、また、キラキラした笑顔を手に入れませんか?朝起きて自分の顔が元気だと、気持ちも明るくなります。【陰ヨガポーズ】梅雨、胃腸の調子を整えるもう6月も終わりに近づいていますが、やっと梅雨入りしましたね。梅雨が今年は短いかもしれませんね。子供のころは何年かに1回くらい「冷夏」なんて年もありました。夏なのになんだか曇りの日が多くて、プールの水温が上がらず体育の授業が水泳から変更なんてこともあったなぁ今年の夏はどんな夏になるやら。夏バテになることもなく、元気に仕事やプライベートが充実できるといいですねさて、梅雨や夏に不調になるお悩み。梅雨や夏に胃腸の調子がよくない歳とともに暑さに身体がついていけない...以前は夏は元気に夏を楽しんで過ごせてたんだけどな...夏なのに冷えを感じる梅雨の時期はいつも調子がよくない身体は健康だけど、重い、だるい、やる気がでないそんな方も多い夏、いや梅雨の時期は湿気の影響で体内の水分の流れが滞りやすくなります。水分が必要な、「胃腸」が不調になりやすいまた消化するのには水分が必要なので、滞りがあると、胃や腸が働くための水分不足から調子が悪くなるまた、むくみやだるさ、重さにつながります生きていくための、氣(エネルギー)は、食べたもの、呼吸、睡眠から作られています。のう、肝臓)はすべて氣(エネルギー)を胃から受け取ると言われています。吐く息でお腹の伸びを感じます動画でもご覧くださいませhttp://yoga-asta-naomi.com/wp-content/uploads/XiaoYing_Video_1561988783780.mp4このポーズは腰痛にも効果的です!背骨を整えることで、姿勢がよくなります。身体が重い、固まってる...、だるい...、痛い...朝の限られた時間の中で、準備をする方がほとんだと思います。今日みなさんは、どんな朝を過ごしましたか?気持ちよく朝を過ごすには、やはり身体が軽い!ということがとても大事です!!重だるい身体を無理やり起こして、準備して、ご飯食べて、急いで家を出る。そんな想像しても元気のない姿は、イキイキしてないし暗い感じ。反面、朝から身体が軽く動くとささっとに行動できますよね丁寧にお化粧する、ご飯を美味しく食べる、気持ちよく玄関を出るこんな朝のルーティンは理想的です夜のちょっとしたことで、起きた時から身体も心も気持ちいい朝を迎えられます。朝いつもどこが軽いと調子がいいかを考えます。それを知って対処する、そして習慣にすることで、毎朝ぐっと楽になります人間は寝ている間に身体の修復、成長、気(エネルギー)を養います。その睡眠の間に身体を調子のいい状態に作る作業をしています。スムーズにいい状態にするには、いくつかのポイントがあります!!1夜の食事は遅い時間を避ける普通なら、「夜遅い時間の食事は太るから良くない」と考えます。それも実践すればとてもいいことです。身体のことを考えると、身体の修復などにはエネルギーが必要です。筋肉を1日の疲労から少しでも回復するにもエネルギーが必要です。口から食べたものが、消化吸収されるには(食べたものにもよりますが)、8時間以上かかると言われています。内臓を動かして消化吸収をすることを身体は優先します。筋肉の修復は後回しになるので、血液が内臓に集中して筋肉などに修復に必要な栄養が届かない...そして、朝起きて身体がきしむ、重い、固まっている。言うものの、生活も人それぞれ、食事の時間もそれぞれ。遅い時間の食事もあります。細かい状態で胃に運ばれたら、細かくする作業が楽になり消化吸収が早くなります。筋肉を修復する時間ができてきますから、朝の目覚めもよくなり身体も楽です。2寝る前にヨガのポーズやストレッチを習慣に!ここでヨガが出てきます。私は腰の疲労を感じやすいです。朝スッキリ起きられると、全てのルーティンが時間に余裕でるくらい調子いいですね。寝る前の数分のヨガで、格段に朝が違います。腰の疲労にも、肩こりでも、ストレスにもヨガは万能薬です。寝る前に、おすすめのポーズです。深く関係している部位ですし、腰も肩も背骨から。今回は3つのポーズを寝る前にぜひ試してみてください左右両方とも行ないましょうまずはゆっくり10呼吸くらいしたら、反対側に変えます。サドルポーズ右脚を曲げて、寝転がります太もも前、おなか、腰にポーズが効いてきます。10回くらい呼吸します。反対の左足も同様にします。ツイストルーツ膝を立てて、右脚を左脚にしっかりと絡めますそして左に倒します両手が広げられたら、開いて胸も伸ばします。腰の伸び、お尻や太ももの外側が伸びますクレイドル両脚を抱えて、腰が伸びます。余裕あるなら、小さく横に揺らしたり、頭を膝に近ずけて前後に揺らしますhttp://yoga-asta-naomi.com/wp-content/uploads/XiaoYing_Video_1560239101067.mp4そして、おやすみなさい。この3つのポーズから始めてみてください。