いいから、一歩づつ目標に届くまで歩いていけばいいんです。体を変化させていくひとつのプロジェクトです。体は一朝一夕では変化しません。時間がかかっていいのです。60キロからいきなり48キロになんてなれません。自分がまず達成できそうなことを積み重ねていき、それを繰り返していくと最終的に48キロになれるんです。AMこまち様おはようございます。感動したので思わずコメントさせて頂きます。仕事の進め方が上手でないので、プロセスを間違えたり目的を見失ったりする事があり、思うように結果を出せない部下がおります。彼等への指導方法として本日の記事はとても参考になる事が盛り沢山でした\(^o^)/有難う御座います。小さな自信になり継続に繋がりますよね。ダイエットも継続(レベル5)出来れば結果(レベル6)は出ますからね。ラン10km)に初参加をします。55歳までにはロング完走を目的に小さな有言実行を積み重ねています。体重74kgのメタボ予備軍だった中年オヤジでも小さな有言実行を続ける事により、大きな夢を実現出来そうです。本日より、部下の指導にも小さな有言実行を織り交ぜて行きます。これからも、【こまちイズム】を楽しみにしておりますので頑張って下さい!!️応援しております長文にて失礼致しました。(^^)まさか今回の記事が「仕事で役に立つ」と言っていただくとは思わなかったので驚きました。パクっていただくほど大それたことは書いていないと思うのですが、こうしてコメントいただくと嬉し恥ずかし、です!!かっつあんさんはとても部下想いの方ですね。成長をしっかり気にされていて、部下の方が羨ましいです。私もたまに上手く仕事を進められないことがあるので、そんなときは一旦深呼吸して「できることからやろ」とゆっくり考えることにしています。(^^)来月トライアスロン大会に出られるのですね!!すごいです!!!頑張ってください!またお話が聞きたいです!私は以前まで「トライアスロンなんて私には一生かかってもトライできない」と思い込んでいましたが、実は最近やっと走ることを学び始めまして(今更ですが(笑))、少しづつ走れるようになってきました。時間はとってもかかりそうですが、諦めさえしなければ泳ぎやバイクも練習して、いつかトライアスロンにも挑戦できるのかもしれない、と最近思えてきたのです。「自分にはできない」って思い込んでるからやろうとしないし、そしてその結果ずっとできないんだろうな、と。筋トレをしていると不思議とポジティブになってくるので(笑)挑戦心がふつふつと湧いてきました。応援して頂き有難うございます。実は、ランを始めたのは今年1月からで、バイク購入は2月中旬でした。調べてみると、100m泳げる人ならレギュラートライアスロンには3ヶ月のトレーニングで完走出来る!!️とあちこちで言われています。自分も出来ると完全に思い込んでいます。(至って単純)その為の準備は周到にしています。80歳の人でロング完走している人もいます。自分にも出来ると完全に思い込んでいます。PMかっつあんさんえ!ランを始めたのは今年に入ってからなのですか?!なのに5月に大会に出られるなんて、かっつあんさんすごすぎます~~~!!!トライアスロン専門のジムでトレーニングされているのでしょうか?私も気になっていろいろ調べてしまいました!実は水泳だけは習っていたこともあり、100mなら泳げるんです。かっつあんさんのコメントを読んでトレーニングさえしっかり積めば「もしかしたら本当に自分にもチャレンジできるのかも?!」なんて淡い期待を抱いてしまいました。レギュラーでもかなり敷居が高いのでその下の大会とかがあればいいのですが・・・(笑)(ってないですよね?)80歳でロングトライアスロン完走される方がいらっしゃるのですね。ラン5km)という種目がありますよ都内でしたら、立川・町田などでスイムはプール使用の場合もありますなんか。出来そうな距離だと思いませんか?私のトレーニングは、すべて自己流です。市民プールと自宅周辺でラン&バイク(^^;専門的なトレーニングでなく、自分の体が故障しない事に細心の注意を払っていますたぶん、筋トレビギナーの私より、こまちさんの方がインナーマッスルを中心とした筋力は十分にあると思います。あり、種目によって使う筋肉が違うので、3種目連続といっても疲労度はマラソンよりもかなり少ないようです。お会いした事は有りませんが、ブログでのこまちさんの活動量から推察したらスプリントならば、〔余裕~っ〕だと思いますよ。必要な筋肉まで教えていただきありがとうございます。言えたらかっこよすぎます!いつか言いたいです~~!ダイエット以外にもなにか別の目的を見つけたかったので、とてもいいきっかけになりました。情報をいただきありがとうございます。かっつあんさんはご自身の独学でトレーニングされているんですね。すごいです!私は運動の知識がほとんどありませんから、まずはプロのお力を借りてみようかと思います。町田だとプールでの練習もあるのですね。町田なら電車で一本で行けるので、本気で検討しています!次なる挑戦が見つかって、うれしくなりました。AMこまちさんお久しぶりです、かっつあんです。先日(5/28日)にトライアスロンに初挑戦してきましたので報告します。上記からの流れとして、ここにコメントさせて頂きますのでご容赦下さい。茨城県潮来市で開催の「第31回潮来トライアスロン全国大会」に参加してきました。タイムは、まずまずの結果でしたがトライアスロンはもちろん競技なのですが「完走者全員が勝者」ともいわれるスポーツで、最後のフィニッシャーまでがゴールテープを切るというのが特徴でもあります。水泳のマスターズに参加したり市民マラソンに参加してみたところ、ひょんなキッカケから、20代の頃に夢見ていたトライアスロンに挑戦してみようという気持ちになり、3ヶ月間トレーニングをして今回初挑戦しました。レギュラーの距離では3時間程度ですので、フルマラソンよりも楽でした。3種目とも使う筋肉が違うので、疲労感も分散され翌日からも普通に仕事はできました。なにより、達成感がスバラシイ!!です。小学校の遠足で高尾山に登ったよりも遥かに達成感がありました(わかりづらい・・・)(^^;もちろんフルマラソンを初めて完走したとき(20代前半)よりも達成感は大きかったです。何よりもうれしいのは、メタボであった自分が地道な努力を継続する事によって健康になり、前向きになり、夢に挑戦できる自分に変化できた事がうれしいですね。ダイエットやボディメイクは、痩せるとか美ボディになるという目的で始めますが副産物としての「挑戦できる気持ち沸いてくる」事が最高の成果だと思います。これからも、今の生活リズムを継続をして様々な事にチャレンジしたいと思います。(実は、ボルダリングも非常に興味があったので、こまちさんのブログでトライしてみようと思いました。旬は情報有難うございます。)これからもブログの更新を楽しみにしていますので頑張ってください。長文にて失礼致しました。PMかっつぁんさんこんにちは!お久しぶりです♪5月末になり、かっつぁんさん、トライアスロンどうだったかな~?と気になっておりました!!ご報告ありがとうございます!トライアスロン完走おめでとうございます!!!祝・トライアスリート!本当にお疲れ様でございました!!かっつぁんさんの文章から、「達成して気持ちいい!」というのがヒシヒシと伝わってきました(^^)その達成感、勝者しか味わえないですよね。かっつぁんさんが羨ましいです♪やはり地道な努力の継続。これに勝るものはないですね。脱メタボで体も変わられたようですが、意識も相当変わられたようですね(^^)やっぱり運動ってすごいですね。確かにコレですね!すばらしい効能ですよね。私も筋トレで体が鍛えられたと同時に、脳もタフになりました。PMこまちさん私ごときのコメントで宜しければ、遠慮なくお使い下さい。確かに、運動は体だけでなく”脳”(またはメンタル)も鍛えられますよね昔の人はとても言いことを言いましたね・健全な精神は健全な肉体にのみ宿る・病は気からなどを本当に実感できます。「いまは心身ともに強い母ちゃん」ですか。自信を持って、そう言えるのがカッコイイですね!!きっと、お子さんもそんな母ちゃんを誇りに思っているでしょう。これからも、こまちさんのブログで沢山の人が気づきを得て1歩を踏み出し、変化し、自信をつけ、輝いていくでしょう!!なぜか私がワクワクしますね(^^/これからも応援していますので、ブログの更新、頑張ってください。_)mそしてブログへの応援もありがとうございます。ほんと、ここまで続けられてきたのも初コメントをくださったかっつぁんさんのおかげです。「なんと!読者がいた!!」とあのコメントで知り、モチベーションが上がったんですよ~!その節は本当に感謝いたします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。産後太り解消はいつからでも遅くない!綺麗ママを目指して取り組む産後ダイエットリバウンドしない一番の方法。それは味覚と嗜好を変えることRECOMMENDこちらの記事も人気です。マインド2017.6.2「運動」はもはや健康とダイエット目的だけではない。ない?!ダイエット基礎知識2016.11.21減らない体重。夫と息子の3人暮らし幼少期から年季の入ったデブ人生を歩み、ダイエット歴20年以上。リバウンドは数しれず。成功と失敗を繰り返しながらも30代でようやくダイエットに成功し、筋トレを経て人生史上最高のボディを手に入れました。過去のダイエットがなぜ失敗したのか、なぜ自分はリバウンドしたのか、なぜダイエットは継続できないのかを分析し、正しいダイエット情報とトレーニング情報を発信しています。あなたのダイエットが成功しますように、このブログがお手伝いできれば嬉しいです!Ameba公式トップブロガーとしてダイエットブログを執筆中。▼こまちプロデュース商品ダイエットのサポートに!グリーンルイボスティーをプロデュースしました商品開発記事はこちらご購入者様の声はこちら美ボディダイエットレシピはこちら♪クックパッドのページに飛びます本気で減量したい方はこちらの記事をどうぞ渾身の力を込めて書きました!少々長いですが本気の記事です。世界の事情と比較してみた。筋トレで美ボディを作る場合、効果が見た目に現われるのはいつ?私の事例をご紹介。