秋は一番どん底にいた真夏から少しずつ山を登り始めて、ちょうど中腹あたりにいるので、体力は中程度です。猛暑の間に控え目にしていた様々な運動を、そろそろ再開したい時期なのです。朝晩も涼しく過ごしやすい季節ですから、街路樹や近所の公園、神社仏閣などの木々を眺めながらのウォーキングなど、屋外での運動は楽しみも倍増します。味覚だけでなく、季節の移り変わりを視覚や聴覚、嗅覚を通して感じ取ることは、きっと心地良いひと時となることでしょう。この時期から運動量を少しずつ増やしていき、筋肉をつけておくことが冷えの予防となり、寒い冬を快適に過ごすことへの準備にもなります。食後に、発汗がすすむほどの運動は消化の妨げになるためおすすめできませんが、のんびり、ゆっくりの散歩は、消化促進につながります。食後に寝てしまうのも消化の妨げになるために、3時間ほどは起きている必要があります。秋の味覚を食べ過ぎてしまった時などは特に、家事程度の動きできしたら消化も促進され、同時に、食後に起こる眠気覚ましにもなります。天気の良い夜には、夕食後の散歩がおすすめです。宵の口の月の光を浴びることは、夏の間に蓄積された火のエネルギー“ピッタ”を鎮静させ、快適な睡眠の手助けとなり、健康を保つことにつながります。(ピッタについては”食欲の秋を楽しめないのはピッタのせい?”にてご紹介しています)ただし、深夜の月は健康を害すると考えられているので気をつけましょう。次ページこの季節はインテリアにもひと工夫2/3アーユルヴェーダカパピッタヴァータSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事アーユルヴェーダ体質診断|自分のドーシャを知って健康に!あなたはどのタイプ?アーユルヴェーダはヨガの治病部門でありかつ医療的側面でもある。プラーナ、高次元の自己(アトマン)の間のバランスを取ることが大事。簡単な診断チェックで自分のタイプを知ろう!ハワイ在住のヨガティーチャーで、アーユルヴェーダにも造詣が深いメアリー・バスティアンがナビゲートする。食欲の秋を楽しめないのはピッタのせい?|秋を迎えるためのアーユルヴェーダ的心構えヨガ講師でアーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて、日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。今回のテーマは「秋を迎える準備」。太陽が力を奪う季節は何ごともほどほどに|アーユルヴェーダ的夏の過ごし方ヨガ講師で、アーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて、日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。初回となる今回は、夏の過ごし方について。リラクゼーション効果大。月礼拝の前に行う月光瞑想とは月礼拝とは、太陽礼拝の姉妹シークエンス。活性化するエネルギーを鎮めてくれる。月礼拝の前には、月光瞑想で心を落ち着けよう。月礼拝とセットで行うのはもちろん、イライラした日や疲れた日、頑張った自分を労いたい日に、月光瞑想だけを行うのもおすすめだ。月礼拝とは何か【動画で学ぶポーズとやり方】アンガーマネジメントにも効果があるヨガシークエンス月礼拝とは太陽礼拝の姉妹シークエンスであり、疲労やストレスあるいは興奮状態を鎮静化し、エネルギーバランスを調整する効果がある。ゆるやかに流れてゆく月礼拝の練習によって月のパワーを取り入れて、内なる光を輝かせよう。