TECHツールのプレートを使っておこなう腹筋動作。実は、プレートがある方が起き上がりやすいのです!!理由は、頭の上からつま先の方へ投げるようにして起き上がることで、プレートの重みで状態が上がりやすくなるから。TECHツールのステップ台には端に掴めるところがあります。そこを掴みながら腰を持ち上げ、下腹部に効果のある腹筋運動がこちら!簡単に言うと下っ腹に効果があります!膝を曲げれば強度も調節できるので、初めての方もチャレンジしていただける種目なのです♪より機能的な身体を目指すジムフィールドでは、反動もうまく使ってトレーニングをして、日常的に下っ腹を使える身体を手に入れていきます!!これは効く〜☆TRXレッグクランチTRXサスペンションを使用した腹筋運動。お腹の引き締めはもちろん、TRXでは常に体幹を意識しておこなうことができるので、スポーツ選手も取り入れているようなトレーニングで、より機能的な効果を手に入れることができます。腹筋を割りたいと思っているのなら、間違いなくコレです!!サイドホバーTRXサスペンションを使えば、床でおこなうよりもさらに効果を実感できます!!前後に透明な板があるようなイメージで身体を薄く保ち、肩の真下に肘をつきます。姿勢改善、ウエストシェイプアップに効果絶大!!メディスンボールメディスンボールツイスト腕を伸ばして行うと遠心力によって強度が上がりますが、抱えるようにしておこなっても十分に効果があります!!膝を外側に曲げた状態をキープして、胸の向きが左右斜め45°程度まで触れるのが理想です◎ジムフィールドではこの種目は、回数よりも時間でおこない、より頑張りやすいように工夫しています♪あと30回!!よりもあと30秒!!の方が頑張れるものなのです!マットオブリックツイストウエストに大きく関わる腹斜筋に効果的なトレーニング。脚は付け根を伸ばすように遠くへ伸ばし、肩甲骨は床から離しておこないます。ポイントを掴むまではこの動作は苦行でしかありませんが、身体の仕組みを使って指導を行うので、その日のうちに筋肉がスムーズに動くようになります!!動ける身体は見た目も機能も美しい♪レッグツイスト肩甲骨と腰を床に押し込むようにして固定し、足の重みでお腹周りをシェイプアップします。倒し過ぎ注意なので、まずはトレーナーの指導のもと正しいレンジを把握しましょう!!普段座っている時間が長い方や、腰回りが固まっている方は、正しく取り入れることで腰回りがスッキリしますよ♪お家でも旅行先でもできるトレーニングのバリエーションを増やしていきましょう!!サイドレッグクランチこちらも自重でできる、自宅でも旅行先でもやり放題シリーズです。膝を曲げるのではなく、股関節を使って引き込むようにして動かします。