真夏のゴルフは熱中症対策が必須です。熱中症は急に罹りますから、甘く見てはいけません。熱中症対策なしては命を落とすこともあるくらい危険です。熱中症対策の準備をしっかりとしてゴルフプレーを楽しみましょうね。真夏のゴルフをしたいあなたにおすすめグッズを紹介します。ひとつ、猛暑のときのゴルフプレーの提案もさせてくださいね。この記事のおさらい真夏のゴルフの熱中症対策は必須!真夏のボルフは熱中対策をしてお出かけくださいね。甘く見ていると健康な人でも急に熱中症になってしまうので気をつけてください。ゴルフプレー中に途中でめまいや息くるしさを感じて力が入らなくなったら、きっと熱中症です。プレーを中止して、木陰で休んでください。ゴルフ場は日向が多いけれど木陰を探して木陰で休息してくださいね。冷たい飲み物を飲んで、氷のうや冷却ジェルシートなどで身体を冷やし、体温を下げます。前の日に寝不足とかは絶対にダメです。前の日はゴルフ場へ行く準備や楽しみたい気持ちや緊張感があると思いますが睡眠をとるのが一番の課題です。睡眠不足だと体力が減退して熱中症になりやすいです。長い時間だと猛暑の中では体力が消耗しますから真夏のゴルフはハーフプレーにするのも良いですね。次の章では水分、塩分補給などはもちろんのこと、ゴルフの熱中症対策におすすめなグッズを紹介します。あなたの楽しい筈の休日が台無しならないように、そして同伴者に迷惑を掛けないように体調管理をしっかりして夏ゴルフを楽しんでください。日焼け止めは1日3〜4回塗り直した方が良いです。ウォータープルーフやSPFが50でも、長時間は効き目がもちません。日焼け止めを塗って、なおかつ長袖というほうが肌を守ることができます。紫外線の量が凄いですから日焼け止めは必須です。肌が焼けないように、肌が熱くならないように、だけでなく皮膚癌にならないためにも日焼け止めは塗ってくださいね。首はポロシャツの襟を立てることによって、首の後ろが日光で熱くなるのを防ぐことができます。これも小さなことですが熱中症予防になりますよ。紫外線は頭皮、育毛の大敵とも言われています。スプレータイプの日焼け止めが便利ですね。晴天の暑い日でも、日陰に入るとひんやりと感じることがあります。大きな日傘を使って日陰を作りましょう。日傘をさすのが面倒くさいと思う人もいますが、一度日傘をさしたら涼しさに驚きますよ。熱中症も紫外線も防ぐことができる日傘ですが、照り返しの強い日にはやっぱり日傘と日焼け止めと氷のうが欲しいです。夏のゴルフキャップは吸湿性、放湿性に優れていて、汗を素早く吸収して蒸発させる気化促進繊維の素材が良いですね。サンバイザーは遮光には優れていて蒸れなくて涼しいのですが、炎天下では後頭部が露出しているので頭皮が焼けて熱くなり体温も上がってしまいます。炎天下ではキャップをかぶった方が良いです。つばの大きい帽子(hat)が熱中症予防には良いですが、ゴルフプレーに支障が出るのでゴルフではキャップ(cap)になります。運動するときはどの競技も同じですよね。帽子のつばが広くて大きすぎると視界が狭まりますし、頭を動かすときに風の抵抗を感じますからプレーに集中できません。白いボールの行方を追うには眩しくては追えません。目が日焼けするととても疲れます。サングラスで目を保護してください。小物を集めていくとモチベーションが上がって上達したり楽しめたりしますよね。目の日焼けは白内障の原因になりかねないそうです。サングラスで太陽の強い光から目を保護してくださいね。目に入る紫外線で体力の消耗もしますから、サングラスをかけて疲れにくい身体でゴルフを楽しみたいです。サングラスはデザインもお気に入りのカッコよい物を選んで、軽量でUVカット、耐衝撃なら、ランニングや自転車に乗るときにも使えます。BAG]楽天で購入3ホールで中身は水になってしまうけれど、お昼のあとに再び氷を入れて午後のゴルフを楽しんでくださいね。手間がかかるようですが、この氷のう(氷バッグ)があるのとないのでは暑苦しいときのオアシスがあるかないかの違いです。氷で頭や首を冷やすのが気持ち良いです。ゴルフ場のレストランも氷をご自由にと書いてあるところも増えました!後半バテないように前半から氷のうを使ってくださいね。頭に氷のう載せながら水分補給をする姿はまるでプロゴルファーみたい。ゴルフ以外でも使い道がたくさんある便利な氷のう、ひとつ欲しいですよね。暑くて寝苦しい夜や捻挫、打撲をしたとき、発熱時にも氷のうは重宝します。冷却ジェルシートは首の後ろに貼ると涼しいです。手軽なのでいつも涼しくいてください。ゴルフ以外でもcoolになりたいときには使っちゃいましょう。熱中症対策や暑さ対策に冷感タオルがおすすめです。濡らして、絞って、振るだけでひんやりとしたタオルになりますよ。身体の温度を下げるには、太い血管が通っている場所を冷やすのが効果的です。脇の下や首、足の付け根は太い血管が通っています。脇の下や足の付け根は寝ているときなら冷やしやすいですが、ゴルフのプレイ中は動くので無理ですね。そこで首周りの頚動脈をネッククーラーや冷感タオルで冷やします。夏用長袖インナーは通気性に優れていて遮熱効果があるので着た方が涼しいです。長袖のインナーを着た用が半袖のウエアだけよりも暑さを感じないというのは意外ですが、炎天下ならではのポイントですね。伸長性に優れていて、吸汗速乾性があり、動きやすいアンダーウエアを着て疲労感をやわらげてください。日焼けと熱中症対策におすすめアイテムです。購入ゴルフで効果があったから、日常生活でも使い始めた人も多いのだとか。瞬間冷却スプレーの威力は偉大です。氷や電源がないところでも身体を冷たく冷やせるんだもの。本当に凄い!真夏に冷却スプレーを使うと気持ちいいです。名入れもできる扇子だと愛着も湧くし、とってもおしゃれです。アナログな感じですが結構役に立ち、うちわよりもコンパクトに仕舞えて便利。真夏のゴルフには凍らせたスポーツドリンクを持っていきましょう。飲む頃にはちょうど溶けて冷たいスポーツドリンクが飲めます。スポーツドリンクが苦手な方は水や麦茶が良いです。お茶やアイスコーヒーなどはカフェインが入っていて利尿作用があるのでせっかくの水分が身体の外へ出て行ってしまいます。ノンカフェインで利尿作用のない水や麦茶の方が良いです。水分だけ摂取しても汗で出てしまった塩分を補給する必要があります。梅干しや塩飴食べながら水分補給してくださいね。猛暑日ゴルフでも熱中症にならないために提案!早朝プレーやナイターを利用してスループレーでゴルフをしたり、ハーフプレーをする人も増えているそうです。スループレーだと休憩を挟まないので早くコースを回ることができます。ハーフプレーだと短い時間で終わるので物足りなさはありますが、真夏のゴルフを楽しむには適しています。ゴルフのスタート時間が午前5:00という早い時間からのスループレーやハーフプレーで、お昼前にはプレーを終えるというアーリーバードが人気です。早朝プレーのアーリーバードですとお値段もお手頃価格になっているのも魅力です。アーリーバードだと道路の渋滞もありませんから安心です。午前中にプレーを終了して、午後から別の予定をこなすなんて盛りだくさんすぎの充実しすぎな気もしますが、午後からはゆっくり休息して過ごす選択肢もあります。同じように夕方のナイタープレーも真夏ゴルフにはありますよ。気軽にハーフプレーができますが、注意点は、虫対策が必要なこと、ゴルフボールをなくす可能性が高いこと、お風呂やロッカーが使えないゴルフ場が多いことです。この記事のおさらい真夏の猛暑でのゴルフには熱中症対策が必須で、熱中症対策を怠ると命にかかわる危険もあるということがわかりました。おすすめグッズには「日焼け止め、日傘、帽子、サングラス、氷のう、冷却ジェルシート、ネッククーラー、吸汗速乾性アンダーウエア、冷却スプレー、扇子、凍らせたスポーツドリンクや麦茶、梅干しや塩飴」があります。真夏ゴルフではアーリーバードと呼ばれる早朝プレーや夕暮れのナイタープレーも人気です。体調管理をしっかりとして真夏のゴルフライフを楽しんでくださいね。帽子の色は黒と白どっち?日傘との効果を比較!夏の晴れた日は、頭が太陽の熱で熱くなるから熱中症には気をつけてくださいね。カビやサビや茶渋の取り方と洗い方を伝授!子どもがいると毎日水筒を持って学校へ行きますよね。この水筒を洗うのが上手くできなくて困ったり、蓋やパッキンなどを分解して洗うのが面倒で嫌にな...記事を読む歯を白くする方法を中学生に紹介!市販の食べ物やアルミニウムでホワイトニング!?歯を白くする方法は歯医者さんでホワイトニングやホワイトニング用の歯磨き剤を使うのが良いと思います。中学生だったり、とりあえず安価で...記事を読む夜行バスが台風で運休どうする?新幹線も運休!泊まる場所は?丸の内鍛冶橋駐車場発の夜行バスが台風直撃のため運休になったらどうする?どうしようかホント困ってしまいます。私が...記事を読む味噌汁を毎日作るのは面倒だから常温で何日もつの?鰹節は食べられる?お味噌汁って寒い日でも暑い日でも美味しいですね。毎日作るのは面倒です。お味噌...記事を読む熱中症には梅干し何個が良い?はちみつ梅干しや麦茶は効果ある?夏になると熱中症で倒れる方が急増します。そんな私も軽~い熱中症にかかったことがあって、気分が悪くなって大変でした。めまいや頭痛がして横になっ...記事を読む子供が義実家に行きたがるけど預けたくない、泊まらせたくないときどうする?子供が義実家行きたがるとき、自分が夫の実家が好きならよいですが、嫌いな場合は子供に行って欲しくありませんよね。子供を義実家に預けたくないし、ましてや泊まらせたくないですよね。記事を読む熱中症で仕事を休む期間は?会社への連絡や早退の伝え方!熱中症で仕事を休む期間はどのくらいでしょうか?会社へ休む期間の連絡が必要です。それから、仕事の途中で気分が悪くなって熱中症の疑いがあるときも、早退して身体を休めたいですよね。上司への早退の伝え方はどうすれば良いでしょうか?記事を読むインフルエンザ後に布団でうつるの?ファブリーズで除菌や干すと良い?インフルエンザが治った後に布団でうつるのかしら?せっかく治ったのに同じお布団を使うことによって、別の家族がまたインフルエンザに感染しらた困り...記事を読む文化祭で彼女を作るには?会話や身なりのおすすめは?文化祭で彼女を作りたいって思っている方、いらっしゃいますよね。文化祭は彼女を作るチャンスですものね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るブログの管理人、さざなみと申します。私が興味のあることやお役立ち情報、悩みを解決するヒントを発信しています。していってくださいね。