食生活、食べもの便秘で悩んでいる方は、いろんな野菜や果物を試した方も多いかと思います。そんな果物の中で、便秘によく効くとされているのがりんごです。りんごは、便秘に対してふたつの大事なはたらきをしてくれます。ひとつは、便秘によって弱ってしまった腸を元気にしてくれるはたらき、もうひとつは便をやわらかくしてくれるはたらきです。りんごにはペクチンという物質が含まれています。このペクチンは腸の中にいる善玉菌の好物で、これを善玉菌が食べると、どんどん増えて行くのです。それにより善玉菌優勢の腸になり、腸の活動が活発になるため、便が出やすくなります。便秘が改善されていくのです。ペクチンは水溶性食物繊維のひとつでもあり、かたくなった便をやわらかくしてくれます。そのおかげで便が出やすくなるため、便秘が解消できるのです。便秘中の腸に効くだけでなく、便秘対策としても必見なのがりんご。整腸作用があり、腸壁を守ってくれるため、便秘だけでなく下痢にも効き、さらに善玉菌を増やして悪玉菌を抑えてくれるので、病原菌対策にもなるのです。便秘対策にもなり、健康にもいいりんご。一日に少しでも、皮ごといただきたいものです。最近、ダイエットのために朝ごはんにバナナを食べる人が増えています。このバナナ、「便秘対策にもいい!」と言われています。便秘対策、といいつつも...記事を読む便秘対策にヨーグルトを食べるサイクルと種類を変える目安ヨーグルトは乳酸菌による整腸作用で、善玉菌と悪玉菌のバランスを取り、便秘を改善する食品としてよく知られています。悩んでいる人は少なくありません。そんな中、手軽にしかも継続的にできる便秘解消法として、お茶を利用することが注目されています。便秘...記事を読むソイジョイで便秘対策ソイジョイは、テレビCMでもよく見かける補助食品ですが、便秘にも効き目があるようです。母乳で育てられた子供は、ミルクで育てられたよりも善玉菌が多いという研究結果が出ているようです。その理由はオリゴ糖にあるようです。便秘解消に効果的な食材はいろいろありますが、納豆もそのひとつです。納豆は、腸内環境を整えてくれる効果や、水分をたっぷり含んだ柔らかい便を作っ...記事を読むキウイを食べて便秘解消ニュージーランドで大人気のフルーツ、キウイ。日本でも、1年中スーパーに並んでいて、なじみのあるフルーツです。そんなキウイには便秘解消効果があ...記事を読むエビアンで便秘対策エビアンは、日本ではすっかりおなじみとなっている、フランス生まれのミネラルウォーターです。便秘解消のための対策として、まず誰でも手軽に取り組めることは、食生活の改善です。生活リズムを整えたり、睡眠時間を確保したり、適度な運動をする...記事を読む不溶性食物繊維を豊富に取れるレシピ2便秘解消に効果的な成分である不溶性食物繊維。おいしく料理してたっぷりと取り入れたいですね。便秘解消データベース。