|京成津田沼駅より徒歩1分トップページブログ記事一覧お知らせ2020.2.15社員研修のため17日、18日の2日間誠に勝手ながらお休みとされていただきます。ご迷惑とご不便おかけいたしますが、何卒宜しくお願い致します。通常通り診察いたします。受付時間は20時までになります。スタッフ一同お待ちしております。通常通り20時まで診療いたします。スタッフ一同お待ちしております。●さまざまな不調の原因に寒さに肩をすくめたり、パソコン操作などで前かがみになったりしていませんか?悪い姿勢は首や肩のこりの原因になるだけでなく、食堂や胃が圧迫されるおそれもあります。壁を使って姿勢をチェックしてみましょう。30センチ程度離れた位置に壁を背にして立ち、そのままの姿勢で壁にくっつくまで後方に移動してください。壁と腰のすき間を確認して、お尻より先に背中がつく、腰との間に手が通らない、頭とのすき間が大きいという場合は、背中が丸くなっています。●耳、肩、腰骨を一直線に横から見て、耳、肩、腰骨が一直線になっているのが正しい姿勢です。立っているときも座っているときも、天井から紐でつるされているイメージを持つとよいでしょう。背筋を伸ばすことを意識しすぎて腰が反ったり、おなかを突き出したりしないように注意してください。椅子に座っている場合は、座骨を椅子にしっかりつけることを意識して、ひざ、太ももと上体の角度が、それぞれ90度になるように椅子の高さなどを調節しましょう。矯正類よりも筋膜リリースや鍼灸、マッサージの方が適応の場合もありますので、ご自身の姿勢が気になる方、どうぞ当院スタッフにご相談ください。精神状態も影響し、月曜など休日明けには通勤・通学のストレスで上昇する傾向があります。医療機関では緊張して血圧が上がる「白衣性高血圧」や、夜から明け方に急激に上昇する「早朝高血圧」の人もいます。正確な数値を知るためには、毎日できるだけ同じ時間、環境で測定することが大切です。測定は起床後1時間以内と就寝前の2回行います。朝はトイレを済ませ、朝食や運動の前に、夜は食事や入浴、運動の直前を避けて測定してください。椅子にリラックスして座り、1~2分安静にした後、素肌または薄手の肌着の上からカフを巻きます。厚手の服の場合は、腕まくりをせず脱いで測定しましょう。カフの中心が心臓の高さになるようにテーブルの上に腕を置き、手のひらは上向きに。家庭では医療機関で測定するより低い値になることもあるので、上が135mmHg以上、または下が85mmHg以上なら、高血圧を疑ってください。・RICE処置とはRICE処置とは捻挫などの外傷を受けてしまった時にするべき応急処置です。英語の頭文字を取ってRICE処置と呼ばれています。怪我をしてしまった部位の腫れや血管、神経損傷を防ぐために安静に保ちます。腫脹を抑えるために患部を冷やします。氷を使って15分~20分冷やし、氷を外して痛みが出てきたら再び冷却することを繰返します。長時間冷やし続けると凍傷などの恐れがあるので注意しましょう。患部の内出血や腫れを防ぐために軽く圧迫を加えます。強すぎる圧迫は循環障害が起こる可能性があるので注意してください。腫脹を抑え、早く消失させるために患部を挙上します。足や手などの場合、心臓より高く上げることが理想です。RICE処置は応急処置なので、頭部や頚部の怪我や痛みが強い場合は油断せず医療機関を受診するようにしましょう。駐車場あり/受付夜9時まで。