「この食事は何kcalかな?」なんてことは、あまり気にしていませんでした。「食事の量が多い」とか「脂っこい」かどうかを判断する程度だったと思います。減量するようになってから、ヒレステーキやヒレステーキなど、よく口にする食べ物がどのくらいのカロリーがあるのか気にするようになりました。成功させることが難しいからなんですよね。食品を選択するクイズをしていました。大幅にオーバーしていたのです。口にする食べ物がどのくらいのカロリーがあるか、キチンと認識することから始めるのが大切だと思うんです。減量の成功も近いと思いますよ。