【20秒を8セット】筋トレ研究家による「ジム不要、超凶悪な上半身トレーニング」が話題。スポーツ9Sep2019【20秒を8セット】筋トレ研究家による「ジム不要、超凶悪な上半身トレーニング」が話題。よるメンタル改善これら素晴らしいメリットを享受できる。やり方は下のリプ欄で解説している。よるメンタル改善これら素晴らしいメリットを享受できる。やり方は下のリプ欄で解説している。2019年9月3日1腕立て伏せのトップポジションからスタート2片腕ずつ順に肘を曲げ前腕を床につける3片腕ずつ順に伸ばし切り体を起こす。「20秒行い10秒休む」を1セットとし、最大で8セット。初心者は4セットの完了を目指そう。大きくカロリー消費が促され、上半身を広範囲で鍛えられ、脳も活性化する。恥ずかしいが過去の私を晒す。1枚目が筋トレ開始前の私、2枚目が筋トレ開始して約1年の写真だ。パニック症のため外に出れず、実家の狭い部屋で腕立て伏せと懸垂を中心とした筋トレを行った。結果精神力も体力も別人並に向上。戦闘力が超アップした。お金もジムも無くても人は変われる。筋トレをキッカケに「人生の質」を劇的に高める研究をしている”筋トレ系ライフハッカー”。パニック障害を筋トレで克服。肥満・ストレス・精力減退、これらは全て”自宅での簡単な筋トレ”で劇的に改善する。筋トレ以外の様々なメンタル改善、ストレス対策テクニック等も発信。完璧な人生を送っている方はフォロー不要。2019年9月4日バランスよく鍛える為には、交互にやったり、日によって変えたりすることを推奨します。2019年9月4日これもやる!...φ(。2019年9月7日これは結構くる。日常的に筋トレしてるんですが、初めてコレ試してみたら久しぶりに筋肉痛がすごい...。breaktime08関連記事2019年8月4日ダイエット【美脚】1日3分寝る前の「足上げ」が話題に。脚やせ、体のコリ・むくみ解消、翌日に実感できた報告も2019年7月12日ダイエット【ダイエット推奨素材】食べても太りにくい食材一覧が話題に2019年12月1日ダイエット【ダイエット】なんと「冬は痩せやすい」体温を上げようとして体がどんどん脂肪を燃焼。運動でも効果大☆2019年7月17日ダイエット【ダイエット】痩せにくい二の腕の簡単トレーニング。【神秘的】シャボン玉が「凍結」する瞬間を収めた映像がすごい。【動画】おもちゃのトラックにすっぽり入っちゃってる子猫とひっぱる男児。【アイメイク】理想的なぱっちり二重の作り方いろいろ。【ダイエット】濃い味でおいしい、減量向け「プロテインチップス」が話題。【尊敬】小さくてボロボロ。【子犬】どうしても人間の乗り物に乗りたいワンコが可愛すぎた。