#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内の施設でウエイトトレーニングとエアロビクスをやりました。デッドリフト9種目!張り切りました。下半身トレーニングは一週間以上日にちが開いてしまいました。できたっていうかんじです。スクワットはスミスで3セット。1セット目はいつものウエイトで15回。運動の休みが続いて、足の筋肉痛がない分、かえっていつもよりいけそう♪2、3セット目は思い切って2.5kgUPです。それでも15回と14回。調子良かった♪カーフレイズはダンベル持ってフロアでやりました。疲れてきて、25回と20回。それでもまあまあいけました。何も持たずにやる時と比べて、ダンベルの重みもありますからね。他の種目は2セット、10~15回。1ブロック目...1週目。レッグカール×2すぐ面替え!その後も動きながらずっと方向変え続けます。一週目でまだ足がシンプルなので、スナオにたくさん動けます。視界が変わってちょっとヒヤッとするところがいいです。来週あたり、ちょっと変わっただけでもとっても難しくなりそうな予感がします。2ブロック目...3週目。冒頭のVステップはターン(360度)しながらやります。クイックマンボではずむはずむ☆3週目とあってペースも早いです。考える余裕はないです。通しのとき、2回くらいタイミングを外して途中から振り付けを飛ばしてしまいましたw3ブロック目...2週目?後半ずいぶん変わりました。何週目とか関係ないのかもしれないです。ケンケン×2バックキックが入りました。はずむ動きが増えて強度強いです。心拍数をMAXに上げます。きついですが、この段階で盛り上がりがすでにMAX。楽しそうに声出す人が大勢いました。地震の後、こういう雰囲気すっかり忘れてたw通しは、最初フツウに通した後、カッティングハーフ。動けてとっても楽しかったです。地震の前と変わらない盛り上がり。足関係に筋肉痛がない状態でできました。エアロビクスはほんと楽しかった。気分転換にもすごくいいです。動いた後、急に落ち着いてきました。いう時期は気の持ちようも大切。下半身...もも全体、ふくらはぎ、足の付け根、お尻、すね、足首が筋肉痛。上半身は木曜日のトレーニングが効いてます。足はうちももとひざ下にすごい入りました。こんな筋肉痛入ったのも一週間ぶり。今日土曜日は千葉県でピラティス。その後都内で、ウエイトトレーニングと、エアロビクスをやりました。title私も、ジムで走ったらポジティブ効果がありました。1週間で、自分の精神を安定させる方法や、情報の取捨選択について、かなり学習しました(そういう人多いのでは?)。昼は、いろんなこと考えて、正直いつもより神経すり減ってますけど、これを機にメンタル面もたくましくなりたいです。今日はジムの脱衣場で、それなりの恰好をしている時に余震がきて(笑)、それなりのお姿のおばさま、おねえさまがたが、案外平然と「あらー、タオル巻いてサービス状態で逃げちゃおうかしら。「あんたじゃ、サービスじゃなくて公害だよ、がはは」とか言ってました。:編集けいこさん、コメントありがとうございますトレーニングお疲れ様です!動くと全然違いますね。メンバーさんやスタッフさんの明るい雰囲気も嬉しいブログ拝見しました。毎日英語でもUPされてて素晴らしいです。気がつくと、毎日すごく疲れてますね。”な気持ちになってきます。お互い頑張りすぎず頑張りましょう!風邪早く治られますように。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。