気候の変動が激しく、疲れやすいこの季節。今回は、たまった疲労をリフレッシュしてくれるマヨササイズをご紹介します。後半のインタビューでは、天霧真世さん流のリフレッシュ&リラックス方法を教えていただきます!疲労がたまると筋肉が収縮して固まってしまい、そして柔軟性を失い、凝りや痛みを発生します。血行不良にもなり、放っておくとどんどん疲れは蓄積されていきます。大きく呼吸をして体を伸ばしてあげることで体の中からスッキリしてリフレッシュへと繋がりますので、ちょっとの時間を大切に取り組んでみましょう!1足を肩幅に広げ、両手を上に伸ばしてペットボトル1本を持つ。2大きく息を吸いながら、両手を後ろに引き、ヒップを前に出して体全体で「く」の字を描く。3大きく息をはきながら、今度は両手を前に出してお尻を後ろへ突き出し逆の「く」の字を描く。これをゆっくり5セット行う。※無理はせず、気持ちいいと感じるところまでしっかり伸びてみましょう。ー気分が落ち込んだときの解消法は?過去を気にしていてももう変えられないので、次に同じ過ちを繰り返さないためにどうすればいいかの答えを導き、気持ちがプラスに変わるよう、必ず心が前向きな状態を即座につくります。悩んでいる時間はもったいないので、いかに早く切り替えて笑顔で次に進むかを大事にしています。マヨササイズのレッスンでもそういう話はよくするので、「気持ちの持ち方が変わりました!」という声もよくいただきます。ーここだけはゆずれない!というファッションのこだわりは?できるだけ顔周りの色は明るくを心がけています。顔色も気持ちも明るくなるので、ファッションの色は大切だなと思います。ウェアーにもこだわっていて、一番自分に合う色や形を選んでいます。自分をよく知り、コンプレックスを解消できるものを身につけることで一つの安心感、自信に繋がるので、日々研究しています。ー宝塚と東京を行き来している天霧さん。出張に欠かせないアイテムは?麺棒です!朝は踏んで夜はマッサージに使って毎日大活躍です。レッスンでも使うので、必需品ですね。ー出張先のホテルなどで快眠するための秘訣は?ゆっくりお風呂に入り、お風呂の中でストレッチをし、体がポカポカ温かいままベッドへ入ります。携帯は寝る直前は触れず、電源を切ります。携帯の光は紫外線と同じくらい強い光なので眠りの妨げになるからです。良い香りのものを体にぬったりして、普段から質の良い睡眠をとれるよう全身のリラックスを心がけています。