(0)“芋”と聞くと太りやすいイメージが強いのですが、ここ最近では「さつまいもダイエット」なるものがひそかなブームになっています。韓国の美女発信ということで日本でもK-POP世代の若い女性を中心に広がりつつあるこのダイエット法なのですが、ただ好きな時にさつまいもを食べていれば痩せるわけではありません。ポイントとしては食べる時間・さつまいもの特性を抑えておきたいところです。さつまいもダイエットは時間を守るのが成功のカギ。失敗しないコツと新常識も。今日はさつまいもの特性を生かすために「冷やして食べるとダイエット効果が上がる理由」についてシェアしたいと思います。目次さつまいもを加熱するとどうなるか焼き芋を冷やすとダイエット効果がアップレジスタントスターチって何?さつまいもを加熱するとどうなるかMARYお姉さん食物繊維が大幅アップします。加熱後のさつまいもの食物繊維は少なく見積もっても1.6倍になっています。普通サイズの焼き芋1本、約300グラムを食べると一日に必要な食物繊維のおよそ半分を摂れるんです。大体10gと考えてください。これを白米に置き換えると白米は100gあたり0.5gの食物繊維が含まれていますので、10gの食物繊維を摂るのに2kgの白ご飯を食べることになってしまいます。当たり前ですがこれでは大幅にカロリーオーバーしてしまいますよね。そもそも一日当たり2kgの白米を食べるなんて相撲部屋の発想です。凡人には真似できません。!さつまいもが良いんです。加熱したことで増えるさつまいもの食物繊維は不溶性ですので腸内のお掃除が大の得意分野です。実感として食べた量の割りに翌朝のお便りが多いのが特徴。それと同時に水溶性の食物繊維も素晴らしいバランスで一緒に摂れてしまうのがさつまいものすごいところ。水溶性の食物繊維は加熱しても大幅に増えるようなことはありませんが、しっかりと腸内細菌のバランスを改善していく働きが最大の魅力です。焼き芋を冷やすとダイエット効果がアップ加熱したさつまいもが冷やされると、レジスタントスターチと呼ばれる構造のでんぷん質に変わります。レジスタントスターチって何?さつまいもに含まれている糖質の一種が加熱されると糊化しますが、さらにその後冷やされることで再結晶化され消化されにくい構造に変わります。MARYお姉さんつまり糖質が消化吸収されにくい状態になるということです。この状態のでんぷん質をレジスタント(消化されない)スターチ(でんぷん)と呼びます。消化されにくいレジスタントスターチは腸内で食物繊維と似た働きをしますので、より腸内の環境の改善に役立つというわけです。消化されないのなら当然、血糖値の上昇も非常に緩やかな状態になっていますので、簡単に言えば太りにくく痩せやすい状態を作ってくれるんです。普段便秘をしない人でも、2~3kgの宿便があるのが普通で多い人では5kgほど腸内に残った便があるといいますから、食物繊維をしっかり摂っていけばどんな人でも効率的に-2kgは達成できてしまいます。オマケとして、焼き芋は冷やした方が甘みを強く感じられますので、おやつ抜きのつらいダイエット期のストレスを緩和してくれますよね。体内の毒素を吸着し排出をサポートしてくれる炭の効果で、代謝促進や便秘改善サポートし内側からスッキリを目指します。・体系のせいでオシャレを楽しめない方そんな悩みを持った方のためのドリンクです。CARBO』について詳しく見てみる。スポンサーリンクこの記事をかいた人MARYお姉さんお酒と猫を愛する女。健康法は「好きにする」こと。鉛筆画とぼっち行動が得意で、約束が嫌い。スケジュールは真っ白じゃなきゃ体調崩すから、誘う時は突然だけど別に良いよね。勝手に脂肪が落ちていく?!脂肪溶解注射で顎の下がスッキリするのか試した結果を報告。ダイエット・美容さつまいもダイエットは時間を守るのが成功のカギ。失敗しないコツと新常識も。せない下半身に悩むのはやめだ!大丈夫、痩せる方法はある。剛毛なのにまだ市販で消耗してるの?医療脱毛の実際の効果とサロンの選び方。勝手に脂肪が落ちていく?!脂肪溶解注射で顎の下がスッキリするのか試した結果を報告。ダイエット・美容さつまいもダイエットは時間を守るのが成功のカギ。失敗しないコツと新常識も。コメントをキャンセルメールアドレスが公開される事はございませんが*の付いている欄は必須項目となります。コメントの反映にお時間がかかる場合があります事をご了承ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。2020年1月27日MARYお姉さんお酒と猫を愛する女。健康法は「好きにする」こと。鉛筆画とぼっち行動が得意で、約束が嫌い。スケジュールは真っ白じゃなきゃ体調崩すから、誘う時は突然だけど別に良いよね。大変だとは思...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/19MARYお姉さん30代前半でおじいちゃん・・。一族の繁栄が止まりませんね。twitterは最初は自分からフォローしに行かないと始まりません。相互フォローアカウントを検索&フォローして、まずは「お互いにファロワー増...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/19けんじ何だかパソコンが古くて(BIBLONF/G60T)返信に気づかなくてアイムソーリー。そんなわけで、息子と久々に駄菓子屋に言ったら、俺子供出来た!って言われました。ええ...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/14MARYお姉さん言えないことの一つや二つありますね、ええ。私はそんなんもぺらぺらしゃべります、ブログで。甘えに行きます(*・ω・)ノMARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/14けんじ誰にも言えない過去がごじゃりまして、トラブルが起きましたんご。かたぎじゃなかったというだけで、辛いですねぇ日本は。2020年1月27日MARYお姉さんお酒と猫を愛する女。健康法は「好きにする」こと。鉛筆画とぼっち行動が得意で、約束が嫌い。スケジュールは真っ白じゃなきゃ体調崩すから、誘う時は突然だけど別に良いよね。大変だとは思...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/19MARYお姉さん30代前半でおじいちゃん・・。一族の繁栄が止まりませんね。twitterは最初は自分からフォローしに行かないと始まりません。相互フォローアカウントを検索&フォローして、まずは「お互いにファロワー増...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/19けんじ何だかパソコンが古くて(BIBLONF/G60T)返信に気づかなくてアイムソーリー。そんなわけで、息子と久々に駄菓子屋に言ったら、俺子供出来た!って言われました。ええ...MARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/14MARYお姉さん言えないことの一つや二つありますね、ええ。私はそんなんもぺらぺらしゃべります、ブログで。甘えに行きます(*・ω・)ノMARY駄菓子屋で珍しいお菓子見つけるも、二度と買うか!と毒づくの巻。2019/1/14けんじ誰にも言えない過去がごじゃりまして、トラブルが起きましたんご。かたぎじゃなかったというだけで、辛いですねぇ日本は。復活というか、何といいいますか、これから的な....ホームトップ。