ついてはご相談ください。内臓疾患まで様々な影響を及ぼします。お困りの方、ご相談ください。体力のある体とは一般的には、筋肉を鍛えぬいて筋肉もりもりの立派な体を指すようですが、整体法では体の外側ではなくて、体の裡の働きが旺盛なことをいいます。体格や筋肉の大きさ、運動能力などを数値化して現しているようですが、整体法では、主として下記の箇処によって判断します。体力をつけるには栄養価の高い食べ物を食べ、筋肉トレーニングなどによって鍛えることのように言われていますが、整体法では次の三項目を重要視しています。1、呼吸器に関する処を弛めて弾力のある体づくり。2、皮膚呼吸を活発にし、汗のかける体づくり。3、何かを摂取するより、排泄が順調か。合わせて、精神的にも充実しないと体力はつかないと観て行きます。破壊(断食期間)から建設を通じて、体から多くのことを学ぶことができました。想いや考え(夢・希望)は、体を通してしか実現できないのに、体との対話はなく常に一方通行でありました。今にして思えば、“ふっと”何となく食べないでみようと思い立ったのは、丁度その頃技術的に、もう一つ大きな壁を乗り越えられないで悩んでいた時でした。体は、この悩みを乗り越えるためには技術的なものだけを追っていたのでは出来ない、一度体を破壊して、破壊の後の建設の時に、技術的なもの、心理的なものを合わせて、再構築していかなければ達成できないと、身をもって教えてくれたのではないだろうか。“自らの体との対話”こそが全ての原点であると。断食期間を何気なく、何の気負いもなく、自然に楽に経過できた事は、着手の時に何か食べる気がしないという“機”を逃さずに一気に行動できたことでありました。我が師、井本先生の常に言われている言葉が聞こえてくる。何をやるにも、“着手で全てが決まります”5)あとがき私にとって、開業以来7年目の年を迎えることになりました。井本先生という偉大なる師匠の下、研鑽に励んできたものの技術的にも心理的にも、もう一歩大きな壁を乗り越えることが出来ずに過ごしてきた7年間でした。この3週間の断食期間は、体との対話の期間であり、自らを見つめなおすための貴重な経験をすることが出来ました。破壊(3週間の断食の生活)から建設を通じて体の中で眠っていた力の呼び起こしを行い、新たな建設(技術的にも心理的にも)を図ることが出来ました。今も正に建設中ではありますが、“新しい希望の芽”を見出すことが出来ました。ご縁を頂いた皆様方の健康生活の充実のために、お役に立ちたいと改めて決意いたしております。建設計画を立てるこの機会を利用して、心身の再構築を計るために二つのコンセプトを掲げた。動きやすい体を維持する“太っている、痩せている、見栄えがいい”とかを別にして、自分にとって動きやすい体を維持することは、体に対する礼節であると考えた。合気道をやっていた頃、一番動きやすい体重が59キロから60キロの間で一番充実していた時期を思い出した。現在54キロ、目標を60キロ±1キロと設定し、この範囲内で食事や心身の動き・思考などをコントロールして一番良い状態を保つことを再構築の柱とした。唾液がよく出る状態を維持する私にとって唾液がよく出る状態は、“美味しかった、気持が良かった”と、体が喜んでいる状態を現す一つの判断基準である。大便の出た後、ペーパーがいらない感じ最近になって、年に2〜3度ではあるが、大便の後ペーパーを使う必要がないのではないかと思うような時がある。“絶好調の時である”下痢や便秘は別にして、食べ過ぎ飲み過ぎ、夜遅い食事などの時は、拭いても拭いても気になる時があり、その方向がどちらに向いているかを体調管理の一つの基準にした。便の状態は生活習慣の現われでもあり、心身の充実度合を図る大きな要素でもある。脳は困難なことがあると“腹”に振る脳は、耐えられないようなストレスや苦痛、判断に迷うようなことがあると自動的に“腹”に振ってしまうのではないだろうか?“腹”は、昔から、度量が大きいとか、太っ腹・肝が太い・断腸の思い・・・などといわれて、その人の器量や心情をはかる物差しとして扱われてきている。本当は“腹”には“腹”の言い分があるはずだ。楽に動くことを気付かされた絶食中も普段通りの生活をしていた。仕事中、力を入れて踏ん張ったり、合理性に欠ける体の使い方をすると、きつかったり、フラフラすることがあった。力を入れずに楽に動くには“型”と“重心の移動”を使うことを気付かされた。破壊の結果64キロあった体重が54キロになった。10キロやせたことになる。その頃みんなに言われていたそうである、丁度お亡くなりになる前のある首相の首周りにそっくりだったと。本人はいたって元気で、仕事も休まず普段通り元気に過ごしていた。一日が終わると疲れて早めに寝ることが多かったが、それでも朝は、習慣にしている散歩もできたし、整体体操もこなして楽しんでいた。“破壊の後の復食の失敗”は“大変なことになる”と先生に聞いていた。先生から復食やその後の過ごし方を教えて頂いた。一日目は、朝・昼、野菜スープをおわんに一杯。夜は、野菜スープにヨーグルト半分。二日目は、朝・昼・晩、お粥をおわんに一杯、おかずにトーフ半分など。三日目は、普通のご飯でよい。おかずは食べたいものでよい。一日目のスープ1杯だけで、体に力が湧いてくることが実感として感じられた。二日目のお粥は梅干と一緒に頂いたが、こんなにお粥も梅干も美味しかったのかとしみじみ考えさせられた。力がついてきて、しっかりと重心が腹に落ちてくるのが分かった。食べることの価値を思い知らされた。食事とは、体をつくることだけではない“食事をとる”ということは、体力を維持したり体をつくることの他に多くの要素を抱えている。様々なきっかけを理由に、何かといえば食べることが付いてまわる。家族を始めとする人とのコミュニケーションや体の裡からの働きかけによって左右される。体との契約を破る一応2週間の約束をして断食を始めたが、2週間が終わった時点でこれならもう1週間は楽に行けると思い、体には報告なしに勝手にもう1週間続けようとした。いつも通りポカリスエットを飲もうとしたらなぜか飲めない。ああ、飽きたのかと水を飲んでみる、これも不味い・・・・・そこで思い出したのが、確か2週間の約束で始めたことだった。“ふっと”体が怒っているのではないかと感じた。1週間やってみたいと話しかけ、相談してみた。するとなぜか、ミカンが思い浮かんできた。美味しくなくて残した夏ミカンが1個、冷蔵庫に有ることを思い出した。食べてみると、これが何とも美味しい。3切れ食べたら落ち着いてきた。会社にいた頃は、常に迅速に報告・連絡・何かのときには相談が不可欠と育ってきた。自分の体に対する報告・連絡・相談を怠っていた。体との対話の重要性を気付かされた。平成22年を考える新しい年2010.1.8恒例の井本整体の正月講座(1月2日〜4日・テーマ“中心”)は充実した3日間でした。今回はさらに、翌日(5日)に、井本先生による全道場生に対する特訓を受けることができました。多くの人が正月気分に浸っている時に、井本整体では真摯に整体の真髄を学ぶことが伝統の行事になっています。今どき、このような時間を割いて生徒に学ぶ場を与えてくれる師匠がいるだろうか?師匠の真剣さに、ゆるぎない自信と厳しさのなかにある、愛情を感じた4日間でした。破壊から建設へ去年から今年にかけて、政治・経済を始めとする社会システムが古くなって機能不全を起こしている様が誰の目にもはっきり判るようになってきました。今年は、残された最後の旧システムの崩壊となって現れ、瓦礫の中から“希望の芽”が至るところで出てくる予感がしています。私にとっても、開業以来7年目の年を迎えることになりました。井本先生という偉大なる師匠の下、研鑽に励んできたものの、全ての患者様の要求に応えるには、技術的にも心理的にももう一歩、大きな壁を乗り越えることができずに過ごしてきた7年間でした。昨年は、夏に3週間の断食を行い、意識的に体に緊張感を与え、体の中で眠っている力の呼び起こしを行い、新たな建設(技術的にも心理的にも心身ともに)を図りました。今もまさに建設中であります。(整体勘どころ“断食と体の働き”参照)破壊(3週間の断食生活)から約半年を経過する建設、そして正月講座・特訓を通じて大きな気付きを得ることができ、私にとっても“新しい希望の芽”を見出すことができました。これから20年、整体指導の道を歩むことに揺るぎない自信と確信を持つことができました。ご縁を頂いた皆様方の健康生活の充実のために、お役に立ちたいと改めて決意致しております。良い1日を送るためには、朝の目覚めが大切です。重要なことは、目が覚めたら一度でスパッと起きることです。2度寝、3度寝をやらないことです。眠りの良し悪しは後頭部に現れ、2度寝、3度寝を繰り返すと後頭部がブヨブヨ(弛緩)してきます。後頭部と胸部・腰は関連性があり、後頭部がブヨブヨ(弛緩)になっていると言うことは、腰に力がないということを現しています。後頭部の中央には延髄があり、延髄は呼吸の中枢であり、眠りの中枢でもあります。眠りは量の問題ではなく、質の問題です。長さの問題ではなく、深さの問題です。健康のためには8時間の睡眠が必要だと言われていますが、これは大きな誤解です。睡眠時間というのは体質やその時の環境によってみな違います。睡眠を8時間で管理している人は、時計を見て“まだ何時だ、まだ起きるには早い”と言ってまた寝てしまいます。2度寝、3度寝の常習者となってしまいます。2度寝、3度寝が常習化し、いつまでも寝ているのがクセになりますと、体が硬直し、虚脱感が残り、ますます長く寝ていたくなるという悪循環に陥ります。腰に弾力や力がなくなり、集中力、決断力がなくなり、動くこともだんだん億劫になり、やろうと思いながらやれなくなってきます。やる意志がありながら行動できないような習慣がついてしまいす。病気になった時、治りにくい体質。骨など骨折した時、くっつきにくい体質。眠りが浅くなり、呼吸も浅くなる。体と2週間の契約を結ぶ三日ぐらいやってみようと思い立って始めたのが、あっという間に三日が過ぎてしまいました。ついでだからもう少しやってみようと思い、1週間ではすぐ終割りそうなので、2週間やるからと体に一応言って聞かせて、いわば2週間の契約を結びました。大切な会食に誘われる誘ってくださった方は、絶食中のことはもちろん知らない。私にとっては大切な会食会、いつ絶食中であることを言おうかと思いながら、“それなら、またの機会に”と言われたら困る。食べられないのに出席しては失礼に当たるのではないかと、胸の中で葛藤する。言い出しにくいものだから、隣にいた友人に言ってもらうことにした。幸いなことに、“それならまたの機会に”とは言われずに、何かと気を配って頂いてしまった。美味しそうなご馳走がどんどん出てくる。食べたいという気が起きてこない。話のほうに夢中になっていたからかもしれない。話の合間にも注意を向けて、“本当に食べたくないのか”と、体に自問自答してみるが、その場の雰囲気が楽しくて、一向に食欲がわいてこない。会食の楽しさが食べることを優先していた。第1回1)着手7月11日(土)何か食べたい気がしない。井本先生の言われていたことが“ふっと”思い浮かぶ。断食をやるには、「食べたくない“機”を逃さずに始めると楽にできるものです」と。特別調子が悪いとか太り過ぎということでもないのに、何となく“3日ぐらい食べないでみよう”と思い立ったのが切っ掛けでした。食べないことを体が喜んでいる次の日から唾液がどんどん出てくる。前のことになりますが、コーヒーについては、すこぶる拘りを持つマスターのいるお店を紹介されました。行ってみると入れるのに30分以上待たされました。飲んでみると美味しくて、飲んだあと唾液がどんどん出てきたのを思い出しました。それ以来、“美味しい”とか“気持ちがいい”と体が感じた時は、唾液がよくでるものと、判断基準にしていました。今は何も食べないのに出て来る。これはきっと、食べないことが気持ちいい、食べないことを体が喜んでいるのかもしれない。