女子トレHACK女子トレHACKホームパーソナルジムエクスリム【アフターフォロー】ゆみのエクスリム体験ブログ2018/10/192018.10.19(金)エクスリムのアフターフォローの様子をレポートします!約2か月の集中トレーニングを終えてから約1か月。そんなにストイックに気を付けて生活していなかったので正直不安です(笑)でも、心のどこかにアフタフォローもあるしリバウンドできない~という抑止力はありました。18.3%エクスリムマイページ♡う~ん。前回より+0.7kgですが許容範囲ということで!!!アフターフォローもトレーニング?する(・・?軽い体重チェックくらいのノリできたのですが・・・。10回×3セット両足を肩幅より広くつま先と膝は外向き尾骨を下に下ろすイメージで正直足プルプルです!自宅でのトレーニングをさぼっていたのがバレバレです。10回×3セット床に仰向けになり片膝を立てるお腹とお尻に力を入れて、もう片方の足を上げるヒップリフトを始めてから本当に腰痛が楽になりました!他はさぼってもこれだけは続けたい。デッドリフトおうちではなかなかできないデッドリフト。10回×3セットバーの手前、すねが少し触れそうな位置に立つ肩幅より少し広めでバーを握る背中を丸めずそのままバーを持ち上げる久しぶりすぎて効きます~。続きます!ベンチプレスこれもなかなかおうちではできません。上がらず2セット目でギブアップです・・・。身体はやっぱり素直です。1週間に2回トレーニングをしていた時よりかははるかに筋力が落ちてます。腹筋ボールを挟むだけでかなり負荷が違ってきます。まとめトレーニング終了後には次回のアフターフォローの予約を入れつつ、食事相談。実は2か月間のトレーニング中は比較的我慢していた糖分(甘いもの)を全面解禁。このままでリバウンドせずキープできるか不安だったのでトレーナーに正直に相談。トレーナー曰くやっぱりある程度は制限しないとリバウンドの可能性は高くなるとのこと。ストレスをためるのはそれ以上によくないので量と質に気を付けながらならOKが出ました。■次回アフターフォローは1か月後・・・。