日記この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。見る著者はオリンピック選手をはじめとした、アスリートたちのコーピング指導を行っている。彼らは本番で最高のパフォーマンスを求められるため、身体だけでなく精神面への負担も相当なものだろう。私たちの日常生活において、「一度きり」ということは少ないが、彼らを支えるメソッドを学ぶことで、感情に振り回されない強さを手に入れることができるかもしれない。コーピングとは認知行動療法を基にした技術。自らの行動で感情をコントロールし、自らで変えていく。セルフトークスキル気づき→羅列→仕分け→選(え)りすぐる良いセルフトークの例が書かれていて、分かりやすい。青文字になってるから、意識しやすい。落ち込んでいる時は、気付くことさえできないから。「自分の過信は他人にはすでにバレている」(P.78)これはグサっときた。「他人に好かれたいからといって、自分をなくして他人に影響されることはますます自信をなくすことにつながりかねない」(P.81)これも。イラついている相手に気を遣ったつもりが、ますますイラつかせてしまって、委縮することがあるから。自分を犠牲にして、他人に期待されているからと思ってやっていることは、いつか怒りに変わる。こんなに自分はやってあげたのに、という怒りになる。それは他人のためを本当に思っているのではなく、自己保身だけである。真の人への思いやりは、自分は自分であることに責任を持つことだ(P.83)これは常に意識したい。心を作るコーピングクリップ法で自分のマイナス思考に気付く片方のポケットにクリップを大量に入れておき、マイナス思考をしてしまったら、もう片方のポケットに移す。光合成を感じる一瞬で心を変える「輪ゴム」テクニック!腕にはめておき、マイナス思考に陥ってしまった時にはじく。痛みをきっかけに思考をストップする。「人生の中でイヤなことの総量はすでに決まっていて、そのイヤなことが実際に自分の身に起きた時は、人生のイヤな出来事総量が減った」と考える。「自分はちっぽけだ」というイメージを持つまとめこのほか、6章では、呼吸や姿勢など身体面を整える方法を紹介している。イラスト入りで分かりやすい。自分にとって、ヒントになることがたくさんあった。そのため、つい引用が多くなってしまったが......。タイトル通り、手軽にできることばかりなのだから、毎日気を付けたい。新しい自分の作り方』Tweet広告を非表示にする関連記事2017-01-20100記事突破!今回が、100回目の投稿です。ありがとうございます!2017-01-05新年の抱負は述べたが、振り返りはしていなかったの巻タイトル通り。他のブログの「2017年にやりたいこと」の記事読...2016-11-29盛り上げなきゃ(使命感)「盛り上げよう」という空気が苦手だ。心から楽しんでいるのな...2016-10-22怒り思い出しムカに近い。最新記事またね、syrup16g。Pixlrブクログはてなブログをはじめよう!grihalさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。