スイミングウォーミングアップに時間をかけます。かかとの上げ下げ、前日に引き続き調子良くコントロールできました。Cカーブ、基本ですが難しいです。お腹の引き上げをキープしながら戻って来る、っていうのが厳しい。テーブルトップでやったフットワークは、シザーズの前段階に似ているエクササイズでした。仰向けで足を90度に上げ、片足ずつゆっくり下げ爪先を床にタッチ。【ピラティス】45分。最初にインストラクターからのアナウンス。スパインツイストシングクレッグストレッチ、ねじりが入りました。仰向けでテーブルトップポジションから右足を伸ばすとき、両腕も頭の上に伸ばします。足を90度に戻すとき、両手を左ひざにタッチ。(もしかしたら右ひざだったかも。両方だった?!すみません、記憶があいまいです)体幹を少しねじり上げるかたちになります。これを左右逆で繰り返します。対角線上の手足を交互に浮かせます。スイミングの動きをミックスしたようなエクササイズになりました。昨日は斜めについている腹筋を鍛える動きが入りました。“くびれ”に効いてます動きをちょっと追加しただけで、ニュートラルの維持もぐっときつくなってました。下半身...股関節、もも全体、ふくらはぎに筋肉痛がきてます。今日は左側が特にいやな痛み。左の腰、股関節、ももサイドに、縮むような痛みがあります。それと股関節は両足とも動かすたび痛い。水曜日やりすぎだったかも今日金曜日は埼玉でウエイトトレーニングのみ。念のためお休みにしました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。