読者からご質問を頂きました。臭いが強い脇汗をかきやすくなってしまいます。体質改善を図ることです。今回は正しい訓練で汗をかかない体質を変えるお話をします。大股で早歩きかかとを意識して着地した後、つま先を蹴り上げるように歩きます。週3回、30分ほど歩く習慣をつけると良いでしょう。ウォーキングがもたらす効果ウォーキングをすることによってふくらはぎが鍛えられます。「第二の心臓」と呼ばれているふくらはぎ。血液を心臓まで押し戻します。冷え症になってしまうのです。それを防ぐために、ウォーキングによって血液の流れを良くします。体全体に健康的な汗をかくようになります。散歩とウォーキングの違いウォーキング=散歩と考えてしまいがちです。大きな違いがあります。自由に歩きながらリラックスすることが目的。自分のペースで歩くため、ふくらはぎが刺激されにくい。・ウォーキング「型」に従ってひたすら歩く。心臓やお腹が少し痛くなります。気温が20度、晴れている場合はウォーキングしてから10分以内におでこがべとべとしますね。汗をかく時間は変わります)一方、散歩は自分のペースでただ歩くため、意識しない限りあまり汗をかきません。朝食前に行うと、糖質がエネルギーに変わり、脂肪が燃えやすくなります。良い汗をかくチャンスです。脂肪が燃えやすい状態になります。睡眠時による脂肪の蓄積を抑えるのです。内臓にある油分や老廃物を固め、こびりつかせます。代謝の悪い体になってしまうのです。大体35度から40度辺りのぬるま湯を500mlペットボトルに入れ、こまめに一口ずつ飲むようにすること。タオルで体を拭きましょう。「あまり汗が出ていないから......」と、体を拭かない人もいます。(汗をかきにくい体質の人ほど多い)しかし、汗を放置すると臭いやかゆみの原因になってしまいます。水中ウォーキング水中ウォーキングは水圧や浮力を利用して歩きます。水をかき分けながら歩くことで体全身に負荷がかかるのです。気軽に行うことができます。歩き方はウォーキングと同じです。体に負荷がかかり、より良い汗をかきやすくなります。水中ウォーキングは30分を目安にし、こまめに水分補給を取りながら行ってくださいね。体温調節機能が上がります。悪い汗を抑えてくれるのです。良い汗をかく体質に変わります。お湯の温度を40度以下に設定し、お風呂に10分ほど入ります。肩はお風呂の湯をかけて温めるようにしてください。お風呂から上がる前に冷たい温度に設定したシャワーを、まず手足に、その後全体に浴びます。5分ほど、湯船に浸かります。入浴中もお水を飲むことで水分を補給し、のぼせを抑えます。汗腺を刺激するのです。入浴してから5分ほど過ぎたらマッサージを行うようにしてくださいね。マッサージを行うと、のぼせやすくなりますので冷たい水で濡らしたタオルを頭にのせることをお勧めします。良い汗をかく方法についてお話をしました。制汗剤を使い続けると乳がんになりやすいの?RECOMMENDこちらの記事も人気です。