筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!スマートフォン用の表示で見る筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!にほんブログ村2019-12-13眠れないときに実践したい3つの方法とは?にほんブログ村Tweetテストステロンを高めるのも!インフルエンザを予防するのも!!大事なことは睡眠です!!というお話しさせていただいたと思います。このような質問いただきました。お酒も2時間前までにするこの3つです。1つ目が一番重要のブルーライト今はスマホ依存症でSNSも含めてどうしてもスマホをみてしまいます。私のスマホは夜10時からは起動しません。夜10時以降にスマホをいじることはありません。遅くても11時には就寝そしてポイントは寝室にスマホを持っていかないこと。これでスマホはみません。ちなみに家にテレビはないのでテレビはみませんが寝室にテレビがあるかたは寝る前のテレビはぜひやめてください。このブルーライトは交感神経をたかぶらせてしまいます!!ぜひ時間管理の観点からも取り入れてくださいね!!2つ目のお風呂、なかなか寝る2時間まえまでのお風呂は確保できないばあいはシャワーをあびながら私が足をふろおけにいれる足浴をおすすめしています。お風呂をためるとどうしても時間がかかりますがあしだけでもお湯につかるだけで体があたたまります。お風呂の温度は可能なら38−39度くらいにして熱いお風呂で刺激すると交感神経がたかぶりますのでゆったりとした方向で体をゆっくりあたためて寝る前にストレッチして体をゆっくり冷やしてねむりにつくと効果的です。この時期忘年会など飲み会が継続します、飲み会はテストステロンも高まるしOKですが私は可能な限り夜9時以降のアルコールは控えています。アルコールで利尿効果もありますし2日酔いの観点からも明日からのパフォーマンスも下がってしまいます。前立腺とEDの深い関係とは??テストステロンが高いと本当に浮気しやすくなるのか?徹底検証!!エビデンスから考察!!ダイエット!!継続できる!!健康体操!!筋トレドクター!が高齢者に優しい!!最新ジムを初体験!!テストステロンが高いと浮気をしやすいのか?を徹底検証!!松本人志さんも悩む頻尿!!病院にいけない時の食事法とは??月別アーカイブ広告はてなブログをはじめよう!happy-kubotaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。