|京成津田沼駅より徒歩1分トップページブログ記事一覧お知らせ2020.2.15社員研修のため17日、18日の2日間誠に勝手ながらお休みとされていただきます。ご迷惑とご不便おかけいたしますが、何卒宜しくお願い致します。通常通り診察いたします。受付時間は20時までになります。スタッフ一同お待ちしております。通常通り20時まで診療いたします。スタッフ一同お待ちしております。10日前に普段履き慣れない靴で長時間電車に揺られ、お墓参りに行った。基本立位姿勢と痛みがでた経緯、既往歴でもある外反母趾から殿筋(中殿筋)と後脛骨筋(すねの筋肉)を評価したところ痛みが大きく改善した。中殿筋は膝裏の筋膜のつながりでリリースし、後脛骨筋は外反母趾である親指を引張るように筋調整をしたところその場での歩行時痛、右膝への荷重痛が無くなり3回目の施術で正座時痛が無くなった。負担も年齢を重ねるにつれ広がってしまう骨盤が原因です。外反母趾も膝の痛みの原因だった症例です。膝に痛みがある方はお気軽に一度ご連絡ください。●血流を促進し体温を上げる最近新型コロナウイルスで騒がれていますが、ウイルスや細菌と戦う免疫力を高めるには、休養や十分な栄養に加えて適度な運動も大切です。体を動かすことで血流を促進し、体温を上げるのが効果的です。寒い季節でも、室内ですぐに取組めるトレーニングを紹介します。体調に合わせて、無理のない範囲で実践してください。筋力アップに「ニーベントウォーク」1前を見て背筋を伸ばし、軽く腰を落とす2体を反らさないよう、中腰を保ちながら左斜め前に左足を踏み出し、右足をそろえるよう移動3同様に、右斜め前に右足を踏み出し、左足をそろえる4膝に負担がかからない範囲で、ジグザグに進む1セット10歩を目安に3~5セット行いましょう。前進をマスターしたら、後進にも挑戦してみてください。筋力強化&有酸素運動に「マウンテンクライマー」1腕立て伏せの姿勢で肩の下に腕を伸ばす。体が一直線になるように脚を伸ばす2下半身に重心を置き、右膝を走るように胸の前に引付ける3お尻が上下に弾まないよう腹筋に力を入れながら、右脚を戻して左膝を胸に引付ける42~3の動作を繰返す左右10回ずつ×3セットが目安。慣れてきたら少しずつ回数を増やしましょう。(CFS)」は、原因不明の激しい倦怠(けんたい)感に襲われ、強い疲労感が半年以上続く病気です。単なる慢性疲労とは異なり、睡眠などの休息をしても疲れがとれないのが特徴。微熱や筋肉痛、睡眠障がい、脱力感、抗うつといった症状が現れ、日常生活に支障をきたすこともあります。詳しい発症の仕組みは分かっておらず、これまで診断は問診などが主でした。脳の機能の異常やエネルギー代謝の変化などとの関係が明らかになり、検査法や治療法の確立が期待されています。●疲労をためないことCFSは、感染症や過度のストレスなどが重なり、神経や免疫、代謝のシステムに問題が生じて起こると考えられています。予防するためには、十分な睡眠時間を確保して過労を避け、ストレスをためないように心がけましょう。文部科学省が作成した、疲労度のチェックリストで定期的に自分の状態を確認することも大切です。休息をとっても回復しないような疲労が1ヵ月以上続く場合は、医療機関に相談しましょう。駐車場あり/受付夜9時まで。