人の体の半分以上は水分からできています。連日、1.5〜2リットル程度の水分を意識的に摂る必要があるんです。水を飲むと太るのではないかと思っている人もいるでしょうが、0カロリーである水を摂取して太るということは、まずあり得ません。体の中に水分が溜まっていることを意味します。水太りのような気がする場合は、その原因の一つに、もしかしたら、塩分の取りすぎということがあるのかもしれませんね。改善する必要がありますよ。水分の代謝をよくするものに、カリウムという成分があります。尿や汗として排出させるという優れた働きがあります。カリウムは海藻、豆類、乾物に多く含まれていますよ。足がむくんでしまうという人っていますよね。水分を体から排出させる必要があります。利尿作用の高い食材で代表的なものには、スイカやきゅうり、レタス、とうもろこし、とうがん、柿などが挙げられます。体の水分を排出させるような体操には、ウォーキングや水泳のような有酸素体操が適しています。