HPコンタクトお越しいただきありがとうございます*お弁当や料理を中心に子育てやDIYまで好きなことを綴っております。すべて500kcal以下の野菜がメインでご飯がサブのサラダごはん110品。カロリーの他、含まれる主な栄養素も表示しています。[単行本(ソフトカバー)]2016年2月11日発売5分でできるおかずや作り置きおかずが202品。大容量のお弁当を可愛く詰めるコツも。今日でサラダごはん生活を続けてから15日目になりました。外食の時もあったけれど、ほぼ毎日お昼にサラダごはんを食べてきました。朝ごはんはお弁当の残りだったり、気分によっていろいろです。実は、GW明けにダイエット宣言をしたくせに、そこから0.7kg増えてしまっていました、、、あわてて宣言したときの体重に戻したのが15日前(笑)そこから改めてサラダごはん生活スタートをしたのでした。ここ数日体重が落ちなくて停滞していました。夜食べすぎかしら~と反省していたのですが、なんと今朝ほんの少し減っていました。えぇ、300g程度ですけど(笑)なんだそれ、誤差じゃない?と思われそうな数値だけど、とりあえず停滞から抜け出したと思って喜んでいますではでは、ちょこっと前のダイエットごはん。ブログでの記録が追い付かないうえに前後しまくっていますもはや定番の青汁牛乳。これは113kcalと決まっています。コープの日持ちするクロワッサンひとつ160kcal。食べごたえが全くないけれどご飯100gとあまりカロリーが変わらないんですよね。栄養とか腹持ち的に考えたら絶対ごはんだけど、そこはあまり気にせずストレスなく!そしてある日はパパのお弁当の残りを盛っただけの朝ごはん。鮭とか卵焼きの本当に端くれとか、いんげんの胡麻和え、カリフラワーのマリネ。それにトマトと新玉ねぎのサラダ、青汁牛乳。鶏むね肉のオニオンソースのサラダごはん。お肉150gでお腹いっぱい過ぎて反省・・・カロリーは少しオーバーで530kcal。これだけお腹いっぱいでこれならいいかなぁ!ちなみに、皮をとれば100kcal以上減らせます。オニオンソースがたっぷりでドレッシングいらず。気に入ったのでそのうちレシピにしたいと思っています。今のところ、15日で-0.9kgこのペースでいってくれればなぁ~。́∀`о)やっぱりちきぽんちゃんの写真いいねぇ。19:31まちゅさんこんばんは。ちきぽん1976年八十八夜生まれ。食べること、楽しいことが大好きなフードコーディネーター。これまたよく食べる夫、娘との3人暮らしから次女も加わり4人暮らしに。ブログでは料理レシピ、横好きのDIYやハンドメイド、日々のちょっとしたことを綴っています。レシピブログ人気記事PV最新記事お知らせ。最近のことキッズスペースの変化、おもちゃ収納、可愛すぎるおままごとグッズ。