siteハテナちゃんストレッチをやったら痩せるんですか?「ストレッチにはダイエット効果がある!」「いやストレッチでは痩せられない...」ネットで検索をすると、様々な情報を見つけることができます。今日は「ストレッチによるダイエット効果」についてまとめていこうと思います。ストレッチ”だけ”ではやや難しい「ストレッチをやれば痩せられますか?」そう聞かれたら、答えはおそらく”YES”です。ストレッチ”だけ”で痩せることは、なかなか難しいのが現実だと思います。ハテナちゃんどういうことですか?日々の活動や運動の”強度”を図る指標の1つに「METs:メッツ」という単位があります。1METsは”何もせずボーッとしている状態(安静状態)”を示し、今行っている運動が安静時の何倍の強度を持っているかを見る指標です。この指標に基づくと、一般的なストレッチの運動強度は「2.5METs」です。植物の水やり子供の世話(座位)などと同じ運動強度に入ります。「毎朝植物に水やりをすればダイエットできますか?」という質問と同じレベルに入るということです。ハテナちゃんそう言われたら難しいですね。*METsの考え方についてはこちらの本もご参照ください↓NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識ストレッチによるダイエット効果ではストレッチはダイエットに関して全く無意味なのか...と言われたら、そんなこともありません。継続的にストレッチをしていくと、身体の柔軟性が向上して”関節可動域”が広がります。Tomy関節可動域というのは、関節が動く大きさ(柔らかさ)のことですね。関節可動域が広がるということは、体を大きく使えるようになる(多くの筋肉を動かせるようになる)ということです。多くの筋肉を使えるということは、多くのエネルギーを消費できるということであり”痩せやすい身体”になるということです。『ストレッチ=身体が柔らかくなる=多くの筋肉を使える=消費カロリーが増える=痩せやすくなる』というのが一般的な流れです。ハテナちゃんある程度身体が柔らかくなるまで、きちんと継続する必要があるんですね!まとめストレッチ”だけ”で痩せることは難しいですが、ストレッチを行っていくことで痩せやすくはなると思います。長期的な目線でストレッチと向き合っていきましょう。今日も最後までお読みいただきありがとうございました。うぱ今日もありがとうぱ!【シェア・ブックマークも忘れずに】この記事の他にも「体のケア」に関するお役立ち情報を多数掲載しています。更新情報やちょっとした豆知識が知りたい方は、ぜひ「友だち追加」をお願いします。「また後で見に来よう!」で見失わないように、シェア・ブックマークボタンをぜひご活用ください。ツイートシェアでは改めまして...いつもありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト【筋肉のほぐし方】セラピストなら知っておきたい!筋肉をほぐすための実践的ノウハウとは?【ストレッチによる筋肉痛】ストレッチをすると筋肉痛になるのはなぜ?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.1.28【疲労回復とストレッチ】どうしてストレッチをすると疲れが取れるの?(やや...ABOUTこの記事をかいた人Tomy千葉県出身。将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。【筋肉専用の勉強サイト】”筋肉専用の勉強用サイト”です。各筋肉の起始停止/走行/つながり/深さなどをぎっしり盛り込みました。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。【トップセラピスト養成講座】ブログには載せきれない”実践的ノウハウ(全50記事)”をまとめました。【NSCA-CPT:要点まとめ講座】パーソナルトレーナーの登竜門である『NSCA-CPT』の要点を全20話でまとめました。資格取得を目指す方、パーソナルトレーナーに関する一般知識を身につけたい方にオススメです。【NSCA-CSCS:要点まとめ講座】トレーナー取得の最高峰にある『NSCA-CSCS』の要点を全40話でまとめました。資格取得を目指す方、より幅広い専門知識を習得したい方にオススメです。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。