こんにちは!インストラクターのYUKIKOです。残暑厳しき折、皆さまいかがお過ごしでしょうか?さて、今日は不眠についてです。睡眠は全身の正常な機能を保ち快適で健康な毎日を過ごすために欠かせないものですよね。睡眠不足になると思考や記憶といった脳の働きが低下するほか疲労感、肌荒れなどさまざまな不調をきたします。実は、不眠や慢性的な疲れは暑い時期にも起こりやすいんですよね。生活のリズムを規則正しくし身体の冷えに気をつけましょう。ヨガで心地よく身体を動かすのもいいですね。足裏の、かかとのふくらみの中央には失眠という不眠の症状緩和におすすめのツボがあります。左右の失眠をこぶしで叩きながら刺激すると下半身の血行が良くなり、呼吸も深まります。太陽の光を浴びて空に向かってグングン伸びています。