LILIのインストラクターのMayukoです。最近気温がぐっと下がりはじめてきましたね。寒い時こそ内側からしっかり温めてからヨガを行っていきましょう。今回はスカアーサナ安楽座をご紹介致します。マットの上であぐらの姿勢をとります。余裕があればかかとを揃えてお腹の延長線に足をセットします。お尻のお肉を引き上げながら左右の座骨でしっかりと床をとらえて座ります。両手は膝の上に軽くのせておきましょう。骨盤をたてながら姿勢を整え肩の力は楽に緩めます。瞼をゆっくりと閉じてご自分のペースでゆっくりと呼吸を整えてあげてください。呼吸に意識を向けながらヨガで身体の内側から温めてみましょう。