細くなったらうれしいんだけどなぁ~。現在のカラダ年齢は実年齢のマイナス14歳。あともう1~2歳は若返りたい!体脂肪を落とすのは簡単だけど、筋肉量を増やすのはすごく難しい。タンパク質多めの食事で、さらにプロテインも飲んでるけど、筋トレが週に1~2回だから少ないのかも。できるだけ筋トレを週2~3回に増やしたい。ジムへ行けないときは家で出来る筋トレをやってみようかなぁ~(そういうのは苦手なんだけど・・・)。◆少食生活を始めてよかったこと◆(1)体調がよくなったそもそも少食生活を始めた理由が体調をよくしたいということだったので、一番の目的を達成できてよかった。食べる量を減らすと、本当に身体がラクになる。胃腸の負担が減ったおかげで、体調が全体的に上向いた。「腹八分」が健康にいいというのは本当だね。最初は「腹八分」で調子がよかった。途中から栄養バランスを意識するようになって、必要とされる栄養をとるために(ビタミンやミネラルなどが不足しないように)すると「腹九分」になってしまい、少し苦しい。体調がよくなってきたのは量を減らしただけじゃなく、質(栄養バランス)もよくなったからだと思う。Up」を使い始める前、自分では栄養バランスはバッチリだと思い込んでいた。ところが実際に調べてみると、あまりに栄養が偏っていることに愕然とした。今はうまく栄養バランスをとるコツがわかってきた。今後はもうちょっと効率よく必要な栄養を摂取できるようにして「腹八分」に戻したい。(2)ゆっくり噛むことが習慣になりつつあるこれまで「わかっちゃいるけど、なかなか出来なかった」ゆっくり噛むということに慣れてきた。食べる量を減らしたから、ゆっくり食べないとすぐに食べ終わってしまうんだよね。自然と少しずつゆっくり食べるようになった。(3)コーヒー中毒から解放されたコーヒーを飲まない日もけっこうあったし、飲むとしても1日に1~2杯。カーボローディング中など、少し食べ過ぎたときは眠くなって3杯飲んだこともあるけど、以前のように1日に7~8杯という異常な飲み方はしなくなった。|プロフィールAuthor:コボジュン実年齢と「気持ち年齢」の差が年々広がる一方。(10/20)歩数の成績がいまひとつ。(10/17)内臓脂肪レベルが最低になった。