HENKAがんばっているのに、なぜか満たされない。まとめ自分の思考パターン(考え方の癖)を知って改善する例えば...出かけようとした時、車がパンクしていたら...1「こんな時にパンクなんて...。今日は一日ついてないな」と否定的に捉える人2「こんなこともあるさ。しょうがない」と特に気にも留めない人3「こりゃ~朝ゆっくりできるぞ。楽天的(肯定的)に捉える人あなたは、どんな思考パターンを持っているでしょうか?どう考えた方が、ストレスが少ないか?もし、どちらかというと物事を否定的に捉えてしまう場合は意識して考え方の癖を変えてみましょう(^^)/今までマイナスに解釈していたことをプラスに捉え口に出したり(書いたり)していると脳に回路ができて最初からプラスに解釈できるようになるんです!何度も日常的に訓練する・繰り返すことで習慣になります。自分とは違う考え方・モノの捉え方をする人がいることを知る“いい・悪い”とか、“正しい・間違い”ではなく、いろんな考え方・モノの捉え方をする人が世の中には実在するってことです。自分に言いきかす責任感が強い人は特に自分で自分を追いつめてしまいますよね。”やらない”という選択肢が無かったんだよね~(‘_’)でも「~しなきゃ」の代わりに「~した方がいいけど、できない時もある」って声に出して言ってみて!!気持ちがすっごいラクになります!!「まぁ、いいかっ!」を口癖に!完璧主義の人は妥協することが許せないかもしれないけど「ほどほど」「よい加減」=「いい加減」を心掛けてみましょう。私も、完璧主義的な自分に気がついた時はあえて、それ以上やらないようにしています。大きな声で言うと、不思議と「ま、いいやっ!その時が来たら考えよっと」って思えるようになります。話を聴いてくれる人を持つ素の自分を出せる友人・家族とのお喋りは何事にも代えがたい癒し効果がありますよね。女性は、話せばスッキリする人多いですよね?!ストレスそのものが、無くならなくてもいいんです。話すことでスッキリすることが目的です。自分なりのストレス解消法(気分転換法)を持つ自分が何をすると癒されるのか。自分自身のことを知っておくことが大切です。ならない事だったら、せめて楽しめる時間をもって早めに気分転換しましょう!この氣分転換ができるようなら、大丈夫です!日常に瞑想を取り入れる私は疲れた時、イライラした時、すっごい怒れた時などには、瞑想しています。考えても仕方のないことは考えない「あんな事言っちゃったけど...。どんな風に思われたかな~?」いくら考えても答えは出ません。あれこれ自分で想像して疲れるだけです。嫌いな上司や同僚・後輩もいるでしょう。避けられないこともあるでしょう。わかりますよ~!そんな中でも、ほんの少しでも、接点をもたないように工夫できることはありませんか?人を介して報告するとか違う人に話を伝えるとか...。会って話さなくてもメモを机に置いておくとか...。したことだけど、その小さな1つ1つのストレスが積もり積もっていくんです。なんてことにもなりかねません。自分で自分が「おかしい」と思わなくなってしまいますからね。「仕事だからいくら嫌でもやるしかないんです!!」そうだよね。