してのヨガの可能性を体系的にまとめたサイトです。医師)による報告事例や、最新科学に基づいたヨガの研究成果について解説していきます。Thursday昨日のNHK「ためしてがってん−認知症」はとても勉強になる内容でした。http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100915キーワードは「扁桃体」記憶や感情を司る、脳の一部です。認知症になると、様々なことを忘れますが「感情を伴った記憶」は忘れがたいので、「前後の脈絡は忘れても、感情だけが残る」それによって、暴言を吐いたり、拒絶をしたりするケースがあるわけです。感情を大切にするにはどうしたらいいでしょうか。患者さんの感情を大切にするために、シートに患者さんの情報や気づいたことを書き込んでいくことで、患者さんの気持ちに気づき、介護の方法を見直せるように工夫されています。絵を描くことを通じて、本人のいまの状態を客観的に見直すことができます。無意味なように見えても、本人の言葉の裏には必ず「そのとき感じた気持ち」などの理由があります。言葉をそのまま書き出すことで、裏にある気持ちを考えるきっかけになります。認知症になると「失われた」機能が目立ち、感情など「保たれている」機能があることになかなか気づきません。上記の(1)・(2)を通じて「保たれている」機能に気づき、それを介護に生かすことで、患者さんの症状を減らすことにつながります。これは、認知症じゃなくても活用できると思いました。イライラしたとき、悲しいとき、日記に自分が思っていることを書き出してみると、なんでイライラするのか、なんで悲しいのか、相手はどう思っているのか、など冷静に分析できたりします。ひとつ、私の故郷岩手県の方が出演されていましたが、介護にこれがなくなると、認知症の症状が悪化するというのです。それは「笑顔」でした。はいっても笑顔になたら苦労しない、という声が聞こえてくるからこそ、せめて少しでも今日の辛さ、しんどさをさらさらと流していけるよう、介護の現場でヨガを、ヨガの深い呼吸を味わっていただける社会の動きをつくっていけたらと思っています。人は疲れ果てていたら、笑顔になんてなれるはずありませんから。認知症になると、他人の表情から気持ちを読み取る能力が低下してしまいます。笑顔、つまり「相手が幸せか、幸せでないか」を読み取る能力は最後まで衰えないことがわかってきました。介護する人が疲れたり、精神的に追い詰められたりして笑顔になれなくなってしまうと、介護される人もそれを感じて不安になってしまうことが考えられます。専門家によると、「いま介護に疲れている人や、これから始める人は、介護保険のサービスを利用して少しでも“自分の時間”を持ち、笑顔になれる余裕を作ることが、介護される人のためにも大切だ」とのことでした。自分の時間がもてたらぜひヨガを試してもらえたらと思います。Thursdayバリデーションが認知症に効果的と言うことが昨日の「ためしてがってん」で紹介されていました。下記、番組サイトからの抜粋ですが、ヨガで活かせるのは(4)の身体を優しく触ってあげることです。アイコンタクトを取ることで、安心感を持ってもらうことができます。つじつまの合わない言葉であっても否定せず、そのまま疑問形にして繰り返します。すると「自分の言うことを聞いてくれた」と感じてもらうことができます。認知症になっても、昔の記憶は残りやすい傾向があります。昔の思い出を話すことで、感情的に落ち着くことが期待できます。完全に会話ができなくなった人でも、やさしく手を握ったりして「ここに家族がいる」と知らせると安心できます。(抜粋ここまで)介護の現場で楽しめるヨガ、普及してほしいものです。現在、シニアヨガ指導者養成講座でも一部ご紹介していますが、さっそく介護施設でヨガを取り入れてみたいという方は、下記メディカルヨガお問い合わせフォームよりご連絡ください。都内でも体育の時間にヨガを取り入れ、介護する人も、される人も笑顔になっている介護施設が増え始めています。メディカルヨガお問い合わせページはこちらhttp://medical-yoga.luna-works.com/contact.htmlまた、バリデーションについてはこちらをご覧下さい。認知症介護をされている家族の方向けのヨガ教室を開設することになりました。講師は辛島令子先生です。1,ヨガの深い呼吸により自律神経の働きを整えながらポーズをとり、体内に蓄積された疲労を回復します2,介護時に患いながちな腰痛を和らげ、ヨガのポーズにより体の軸を強くし、慢性的な腰痛から解放します。3,認知症の方々と共に楽しめるヨガを指導します。認知症患者と介護者の間に愛情と笑顔の輪が生まれる事を目指します。認知症介護プログラムを担当いただきます辛島さんは実際に、お母様の介護に携わっております。心の部分を楽にしていただきたいとの願いから、企画しました。SPCホームページ上の紹介文を添付します。高齢化社会に向けて認知症は、とても身近な問題になっています。20年後には330万人にも達すると予測されています。認知症への不安や介護をすることで不安に思ったり、悩んでいることを、ヨガを通じて解放していきましょう。介護している人の心と身体のケアは本当に大切です。呼吸法によって脳の活性化等の効果が期待できます。簡単ですが様々なポーズを取り入れます。最近の研究で、運動が前頭前野を活性化させることが分かりました。前頭前野を高めることは認知症予防にも効果的です。いったヨガを取り入れることによりハートを開き、愛情と笑顔の溢れる生活を送りましょう。礼子先生ジャカルタ、バリ島で様々なスタイルのヨガを学ぶ。Sunday以前、大きな展示会である健康博に行って驚いたのは「日本の健康って青汁と黒酢のことを言うのね・・」と思ったことがあります。みんなもっと運動で健康になろうよ!と思ったものでした。人間の神経細胞は大人になってからは新しく生まれ変わることは無いと、長い間考えられていたが、1998年、大人の海馬(*)でも神経細胞が新しくできていることが分かってきました。「神経新生」というこの現象、運動をすると脳の中にBDNF(*)という物質が急に増えることで促進され、学習や記憶の効率を高める作用も確かめられつつあります。アメリカの高校で、生徒が軽い行動を毎朝行ったところ、健康だけでなく成績向上に目覚ましい効果があったという。日本の子供たちが受験勉強のために運動をやめてしまうことはとてももったいないことなのです。運動によって脳が元気になると、感情を作り出す脳神経のつながりも変化します。きつすぎる運動はストレスホルモンが出るので、脳には逆効果とも言われています。(*)海馬:脳全体から入る刺激を整理し新しい情報と古い情報をつきあわせて記憶にまとめるなど、記憶や学習に中心的な役割を果たす器官。小指ほどの大きさしかない。