2020-01-14足の付け根を手で押し込むと下側の脇が縮まない1.脚を開き、前膝を踏み込んだら、前脚側の足の付け根に手を添える。IKKEN2.足の付け根を手で押し込みながら、下の体側の伸びを意識して体を倒していく。IKKEN3.両体側が均一に伸びていることを感じながら、上の手を耳の横に伸ばす。肩と首のスペースを保ちながら、楽に上がるところで。前脚はつらくなるまで踏み込まなくてOK前膝の角度は90度まで。前脚だけでなく、両足でバランスよく体勢を保つことが大切。IKKEN教えてくれたのは...楠原宏子先生ヨガインストラクター。マイソールクラスに通い始め、クランティ氏に師事。アシスタントも務める。ヨガスクールの養成講座の講師も務める。凛さん雑誌やCM、ドラマなど多方面で活躍中のモデル。陸上や水泳など運動が得意で、2年前よりヨガを始める。現在はティーチャートレーニングを受けながら、ヨガの学びを深めている。側屈で体を伸ばしにくいと感じる人へ|+1動作で柔軟性が一気に高まる!ポーズが深まらない原因は、硬さだけではなく、正しく体を使えていないのかも...。体のメカニズムに基づいた動き方に変えるだけで、柔軟性が高まりポーズもより深まりますよ。今回は「パリガーサナ」で脇がちぢこまり、スムーズに側屈できない場合の解決法をご紹介します!側屈が苦手な人のための呼吸法|お腹のねじりを深めるテクニックはヨガの呼吸には、心身をリラックスさせ、柔らかくしなやかな体に整える効果があります。ポーズによっては、呼吸が乱れたり止まったりすることも。安定した呼吸を続けるためのポイントを知って、心地よい体の解放感を味わって。今回のテーマは「側屈ポーズ」です。トリコナーサナで体が倒せない...内転筋・中臀筋をほぐす3つのストレッチ「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」...読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します!今回はトリコナーサナで体を倒せない場合について。実は太りやすい?「鍋太り」の原因と上手な食べ方のコツ5つ野菜やキノコをたっぷり食べられて、低カロリー。意外と多いのが「鍋は太る!」というお悩み。温かい鍋料理はこの季節欠かせない栄養バランスの取れたメニュー。脂肪が少なく胃腸にも優しいのでヨガレッスン後にも上手に取り入れたいメニューです。そこで、人気の「お家鍋」で、太りしないコツをご紹介します。食べ物がおいしい冬だからこそ!太りにくい食べ方5選イベント盛りだくさんで外食の機会も多くなる冬。