してのヨガの可能性を体系的にまとめたサイトです。医師)による報告事例や、最新科学に基づいたヨガの研究成果について解説していきます。Thursdayブータンで片道二時間の参拝ハイキングに行ってきました。いつもながら、ヨガのポーズを間に入れながら往復してきました。呼吸筋がこわばっていては楽な呼吸が妨げられます。呼吸筋をほぐすには、座ったキャットアンドカウ(猫と牛のポーズ)と、体側伸ばしの組み合わせが最強です!一休みに座った岩の上で、膝に手をおいて息を吸いながら胸を反らし、息をはきながら背中を丸めてお腹をみましょう。何かに手をおいて体側を伸ばしましょう。ヨガのクラスでは疲れたら犬のポーズでお休みとはよく言いますが、本当です。重力にずしっずしっと耐えてきた背骨を何かにつかまってのびのびーっとすると(厳密には簡略化した犬のポーズですが)、また頑張ろうという元気がわいてきます。棒のようになった脚にリフレッシュを!ランジのポーズでアキレス腱を伸ばしましょう。重い荷物の肩こりには、もちろん「鷲のポーズ」そして最後に大いなる山に神聖なる気持ちでお祈りしましょう。気分転換に木のポーズやダンサーのポーズなども楽しいものです。