Trainingまずは深呼吸をしてみましょう!深呼吸のやり方の説明です深呼吸と言えば最初にいっぱい空気を吸いがちですが、最初にいっぱい空気を吐いてみましょう。それから大きく息をいっぱい肺に吸い込みます。あとは自然に空気が肺から抜けていくのを待ちます。1日に何回深呼吸しますか?ほとんどの人が0回ではないですか?激しい運動をしない限り深呼吸は自然には起こりません。必要なときの深呼吸は身体の防御反応です(あくびなど)。深呼吸が必要とされていない時すなわち、突然思いついたように何処でもいいので1回でいいから深呼吸をしてみて下さい。