ともに、物覚えが悪くなったり、人の名前が思い出せなくなったりすることは誰にでも起こります。認知症は「老化によるもの忘れ」とは異なり、何らかの病気によって脳の神経細胞が壊れるために起こる症状や状態を指します。浦上克哉先生にお話をお伺いしました。前の記事「ごはんに味噌汁。ミルク酢のちょい足しでできる、最強認知症予防レシピ(12)」はこちら。楽しいから思わず夢中に。運動がいいのは皆さんご存じの通りです。運動にもいろいろありますが、ぜひやってほしいことは手足を動かす体操です。難しいのはおっくう、でも簡単すぎてはつまらない...。そこで今回は、日常のふとした時間に楽しみながらできる体操を、浦上先生に厳選していただきました。「新聞をビリビリと破る体操は、一見すると簡単そうですが、やってみると足の指で破るのは意外と大変!若い人でも四苦八苦したりしますが、難しいからこそ思わず夢中になってしまうんです」(浦上先生)さらに、テレビを見ながらでもできる、簡単10秒体操もおすすめです。普段から手足をよく動かして、楽しみながら認知症を予防しましょう。最初は利き足で破り、慣れてきたらもう片方の足で。細く、のれん状に切れるようになることが目標です。床に新聞を広げて置きます。安定したいすに座ります。思い立ったらいつでもできる、簡単予防体操です。それぞれ10秒間行いましょう。腕を前に伸ばして両手を突き出し、そのまま手を握ったり、開いたりを繰り返します。両方の腕を上に伸ばし、手を頭の上で合わせます。ひじをしっかりと伸ばし、おなかの横が伸びているのを意識。両腕を肩まで上げて横方向へ伸ばします。ひじが曲がらないよう注意しましょう。右の「両腕を上げる」と交互に繰り返すと効果的です。体を左右に気持ちよくひねります。息を止めずに行いましょう。立って行ってもかまいません。ホームページ2018年12月17日この記事は『毎日が発見』2018年12月号に掲載の情報です。