おなかがすいたら、まずは軽く体を動かしてみるのがよいそうです。運動することで交感神経が活発になり、消化器官の運動が抑制されるので自然と食欲が落ち、空腹を紛らわすことができるのです。香りを嗅ぐだけで食欲を抑制させることができるそうです。オススメなのがグレープフルーツで、グレープフルーツの香りをかぐことで、脂肪を燃焼させる働きのあるUCPというたんぱく質を産出してくれます。他にもレモンやオレンジなどの柑橘系、メンソレータムなどのミント系の香りに効果があるとのことですよ。3.それでもどうしても食べたいとき思い切って食べてしまいましょう。何を食べればいいでしょうか?それはチョコか、ナッツ。意外かもしれませんが、チョコはダイエットの強い味方なんです。チョコに含まれるカカオポリフェノールが代謝を上げてくれます。お腹が空いたら75%以上のカカオが入ったチョコをひとかけら、時間をかけて食べてみましょう。ナッツには脂質やビタミン、ミネラルが多く含まれおり、ダイエット中に不足しがちな成分を補ってくれます。いえ、もちろん食べ過ぎてはいけませんね。