和食はシェイプアップにいいって聞きますよね。調理方法が違うからなんです。料理について少し気を遣うとシェイプアップ成功に近づきますよ。「食べるな!」とはいいません。シェイプアップを成功させるためには、ある程度我慢するのも必要でしょう。高カロリーな食品です。どのくらい高カロリーなのかというと...例えば、とんかつ。このとんかつは1枚(100g)で約450カロリーあります。同じ食材でも、調理方法を変えるだけで、なんと約150カロリーも違いがでるのです。揚げ物を食べる回数を調節するだけでも大きなシェイプアップ効果が期待できると言えますよね。平均何食揚げ物を食べているかを把握して徐々に減らすようにしてみてはいかがでしょう。最終的には揚げ物を食べるのは一週間に1〜2回程度に抑えたいところですね。そこまでできなくても揚げ物は高カロリーと意識するだけでもシェイプアップ中の食事の改善には役立つと思いますよ!——————以上で今日の報告を終わります。