お知らせ秋の夜長にヨガ心地よい安眠へ今月は秋の夜長にぴったりのリラックスヨガをご紹介しています。今日のおすすめポーズは...扇のポーズ!☆マットは横に使います。1、背筋を伸ばして座り、右足は膝を曲げ踵を自分の方へ引き寄せます。左足は無理のない程度に外側に開き、つま先は立てておきましょう2、左手は足の内側に、持てる方は足の親指をつかみます。息を吸いながら右手を天井の方へ引き上げ、吐きながら真横へと倒します。☆脇から体側にかけて心地よく伸ばしながら呼吸繰り返し、反対も同様に行います1日の疲れを和らげて自然と呼吸が深まる事で安眠効果も期待できます。