0LINE茹でるだけで美味しく食べられるざるそば。なんとなく、ヘルシーなイメージがありませんか?そこで今日は、気になるざるそばのカロリーについて調べてみました。ざるそばのカロリーまとめざるそばのカロリーはどれくらい?ダイエット中、最も気になるのがカロリー。ざるそばはどれくらいなのでしょうか?ざるそば(茹でたあと)100gあたりのカロリーは、約90kcal。同じ100gあたりの白米は、約130kcalですので、だいぶ低いことがわかりますね!ただ「ざるそば一人前」として考えると、100gはかなり少ない量です。一般的には、ざるそば一人前は220g程度ですので約198kcalということになります。ここにつゆが加わるともちろんカロリーも増えますので、1人前あたり230~250kcalと言えるでしょう。ざるそばはヘルシー?ダイエットに向いてる?向いていない?ざるそばの1食あたりのカロリーはわかりましたが、これはダイエットに向いていると言えるのでしょうか?「意外と高い...」という印象を抱いた方もいるのではないでしょうか。確かに、茶碗一膳分の白米(140g)のカロリーは約230kcalですので、あまり違いがないですよね。ざるそばのメリットはおかずが不要なところ!勿論、てんぷらなどのトッピングをすればカロリーも大きく跳ね上がってしまいますが、ざるそばはつゆと薬味だけで美味しくいただけるメニュー。白米は、なにかしらおかずが必要となり、カロリーがぐんと上がりがちです。した意味で、ざるそば単品のメニューであれば極めてヘルシーだと言うことができるでしょう。スポンサーリンクざるそばをダイエットに取り入れるメリットは?さてダイエットにはカロリー制限も大切ですが、そばにはそれ以外の魅力もあるんです。同じ麺類でもうどんやラーメンは原料が小麦粉。小麦粉は血糖値を上昇させるGI値が高く、太りやすい性質があります。一方のそばは原料がそば粉であり、低GI食品に属します。どちらも炭水化物であることには変わりはありませんが、ダイエット中の人には、他の麺類に比べるとベストなチョイスと言えるでしょう。そばの栄養価は?ざるそばのメリットは栄養価にも隠されています!実はそばには、ルチンやビタミンB群、食物繊維といった栄養素が豊富に含まれています。ルチンは体内の血の流れを良くして代謝をアップ、ビタミンB群は脂肪や糖質の代謝を促進、そして食物繊維は便通の改善に効果があります。体内環境を整えるといった意味でも、ダイエットに向いている食材ということができますね!スポンサーリンクざるそばのカロリーまとめいかがでしたでしょうか?今回はざるそばのカロリーや、ダイエットに向いているかどうかについて検証をしました。1、ざるそばは単品で(おかずなしで)美味しく食べられるので、献立で考えると低カロリーに抑えることができる2、そばはGI値も低く、炭水化物のなかでは太りにくい食材3、そばは栄養価も豊富で、ダイエットに最適な体内環境づくりをサポートする効果がある以上です。