8月は奈良の燈火会で鎮魂。さあ、夏本番!暑い日が続きますね。気を抜いていると知らない内に夏ばて特有の「体がだるい」「食欲がない」「気力がない」なんていう症状に悩まされてしまいます。フル活動で働いてくれます。心臓・小腸は体内での熱や血液の循環を行ってくれてるからなんです。顔がほてるが手足は冷たい多汗症、お風呂に長くつかれない舌をよく噛む、痛みがあるついお酒を飲み過ぎる苦いものを好む気持ちが落ち着かないこんな症状があらわれてきます。◆“顔がほてるが手足は冷たい”これは「冷えのぼせ」と言って、熱の循環が上手くいってなくて、熱がアンバランスになった状態です。通常はよく耳にする“頭寒足熱”という状態が好ましいのですが、冷えのぼせは上半身や顔は熱いけど、手足は冷たいという症状です。いう方は自分が冷え性だということに気付かないことが多いので、なかなか改善しないようです。原因としては果物、冷たいもの、甘いものを摂り過ぎると、血が上気して冷えのぼせの症状が出やすいので、そういったものは控えましょう。足元に血を下ろすには、土の中の食べ物、根菜類を食べると足腰にエネルギーをおろすことができます。◆“多汗症、お風呂に長くつかれない”心臓の収縮力が弱いため、熱の循環がうまくいかないようです。こもった熱をなんとか冷却しようとして、汗が多くでてくるのです。逆にまったく汗をかけない人も心臓・小腸が弱っているようです。◆“舌をよく噛む、痛みがある”心臓が舌を管理しています。心臓と舌は経絡でつながっているんですね。心臓病の薬が舌下錠なのも、それが一番吸収が早いからです。心臓が脱塩症状を起こして、心臓の収縮力が落ちてくると、舌に痛みが出たり、舌をよく噛んだり、どもりや舌足らずなどの言語障害があらわれてきます。◆“ついお酒を飲み過ぎる”お酒が好きな人は暑くなってくるとビールが飲みたくなりますよね。アルコールを飲むと夏ばての症状が和らぐのですが、飲みすぎると脱塩症状を起こして、心臓の働きが弱まります。ろれつが回らなくなったら要注意ですよ。昔の人はお酒を飲むときは、必ず塩をなめていました。これはアルコールによる脱塩症状を防ぐためなのです。◆“苦いものを好む”心臓・小腸が疲れてくると苦いものが美味しく感じられます。焼肉、焼き鳥、卵焼き、ハンバーグなどをよく食べる人は、血液中に油分が過剰になり、心臓はオーバーヒートを起こしてしまいます。同じ焦げたものでもごはん(でんぷん)のおこげは、汚れた血液を吐き出して、流れをよくしてくれます。パセリなどの苦味は血液中の老廃物を分解して血液の流れをよくし、心臓の負担を減らしてくれます。◆“気持ちが落ち着かない”緊張すると心臓がドキドキしたり、好きな人の前にでると、心臓がときめいたりするのは、心臓とココロが密接な関係にあることを示しています。心臓の鼓動が安定しないと、気持ちも落ち着きがなくなり、夜なかなか眠れず、体が疲労してきます。★夏にでてくる症状は夏のもので夏場はやはり夏野菜です。夏野菜といえば、トマト、ナス、キュウリなどがとれますね。夏野菜は体を熱を循環する、天然の冷却材です。心臓と同じ形をしたトマトは血管に詰まった汚れを分解して、血液をサラサラにして、心臓の働きを助けてくれます。夏には夏のものがよいのですね。夏野菜は脱塩するので少し塩気をつけると良いです。いつでも最高の働きをしてくれるのが「梅干」です。すべて行ってくれます。夏ばてになったときは梅干をなめていると、復活しやすいですよ。あと血液を循環させるためには呼吸法がよいのですが、一番良いのは「笑う」ことです。笑いは横隔膜が振動して、血液をくまなく循環させてくれます。面白くなくても笑いましょー。面白いことどんどん見つけて笑いましょー。した含み笑いじゃなくて、ワハハといった元気な笑いですよ。普段の生活を見直して、楽しみながら、心の火をしっかり灯して、夏を元気に過ごしましょう。夏野菜をなんでも食べやすく切ってボウルに入れ、塩こしょうを軽くして、オイルと寿司酢で和えるといくらでも食べられますよ。翌日味がなじんでさらに美味しくなります。キュウリの酢の物にサバを入れるとすごく美味しいですよ。ゴーヤを炒める時塩昆布を入れると美味しくなりますよ。まっ赤な星が消えて真っ青なトラ12月になってくるとさすがに気温がぐっと下がり、冷えてきます。体内の新陳代謝も衰え、細胞の活動もにぶくなってきます。「冬眠状態」に人間もなってきます。冬はあまり活発な活動はせずに、東洋医学で言うところの「閉蔵」を心がけます。「閉蔵」とは、内にこもることです。内側に向かい力を蓄えることです。冬に蓄えた人は春から活発に動け、夏も元気に過ごせます。おうちでゆっくりとする時間を増やし、お茶を飲みながらのんびり。音楽を聴きながらゆっくりと瞑想。いつもより静かに暮らします。他の季節よりも30分くらい早く寝て、30分くらう遅く起きる・・つまりは他の季節よりも1時間ほど多めに寝て体力を蓄えます。忘年会の連続で活発的に過ごしすぎると、あとの季節でかならずツケがやってきます。冬は「内へこもる」・・・頭のすみに入れておいてくださいね。1年の終りに「今年の自分はどうだったかな」・・と2009年の自分に思いをはせてみましょう。+++++++++++++++++++冬に一番重きをおきたいカラダの働き・・・それが冷えと密接な関係にある「腎系」です。体の中で一番冷えの影響を受けるのが、この腎系だからです。「五行(木火土金水)」で見ると、腎は「水」。冷えるとその冷えは全身をむしばむことになります。腎系が弱ると「老化」もすすみやすくなりますよ〜。腎臓は排出に大きく関わる器官ですから。「腎系」に含まれるもの・・・もちろん腎臓、そして膀胱、生殖器(ホルモン)、甲状腺(代謝)、耳、脳の海馬なども含まれます。女性は特にこの「腎系」が弱い人がとても多いのです。(私も)腎が弱ると、睡眠も深く取れないことが多いのです。寝ても寝ても眠い人は腎が弱っているのかもしれません。腎系の中の腎臓が弱っているひとつの目安として「オシッコが透明」だと腎臓が弱っています。トイレでチェックしてね。「耳の病気や飛蚊症」なども東洋医学では腎臓の弱りです。肝臓が悪くなるとお腹から下がムクみますし、心臓が悪かったり運動不足なら下半身がムクみます。腎臓が悪くなると全身がムクむのです。大切なこの腎を冬にきちんといたわると体は2乗強くなり、冬にいじめると体を2乗弱らせます。+++++++++++++++++++「健康のために水を1日2リットル飲みなさい」なんて話をよく耳にしますが、自分の体の状態を見極める必要があると思います。冷え性の方やむくみやすい人は摂取を気を付けなければいけません。食事の中で水分を補給してきました。日本のお米は水分が多くもっちりしていますし、和食には必ず味噌汁がついてきます。野菜も生のものより煮炊きしたものをとって、身体が冷えないように気をつけてきました。!)その他の水分といっても食後に温かいお茶を一杯程度です。水分を摂るように促します。反対に体が冷えてくれば、水分を尿として排出して、体の塩分濃度を高めて体温を上げてくれます。必要以上に水分を取る必要がなく、必要なときは体が教えてくれますよ〜。+++++++++++++++そしてもう一つ大切なのが「良い塩を摂ること」です。冬の寒さに耐えるために体は塩気のある食べ物を好みます。天然の塩には保温作用があるからです。(精製塩ではダメです)さらに海水からつくられた塩はミネラルバランスが人体と近いため、体の新陳代謝を促してくれます。海水中のミネラルがそのままの形で残っている「天然塩」なら、血圧を上げることもなく「腎」の働きを高めてくれます。その他「腎」を助けてくれるのが味噌や醤油をつかってじっくり火を通したものです。あと昆布やわかめなどの海藻も「腎」の働きを高めてくれます。ねぎや玉ねぎ、大根のような「辛味」をあわせて使う事により、発汗や利尿を促進してくれます。+++++++++++++もともと人間の体はミクロコスモスとも言われ、地球ととても似ているんです。地球の約70%は海で3.4%の塩水、それに対して人体は約70%が血液を含む体液で0.85%の塩水です。人間は進化する過程で海水を体液として体内に取り込み、これを保持することで体の環境バランスをとってきたと言われています。?海水ミネラルは人間の体液と成分構成がよく似ているのです。それだけ「水と塩」は人体と深い関係性があると言えます。腎は血液を濾過するという重要な役目の為に、毛細血管がびっしりと張り巡らされています。腎は毛細血管の塊です。「腎は血流が悪化しやすい」とも言えますし、「腎の血流が低下すると本来の腎の役目が果たせなくなる」。来月に書く予定の「睡眠とアンチエイジング」で詳しく説明しますが、腎系にも共通しているのでさらりと書きます。<若い>・・・ゆるめて。