管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)スマートフォン用の表示で見る管理栄養士さんに教わったダイエット(メモ)65.3kgの体重を約10ヶ月で55.2kgまで落としました(2014/6/10~2015/3/26)10ヶ月間(2016/1/26まで)リバウンドしなかったらダイエット成功ってことにしよう。クックパッドダイエットこんばんは。昨日の体重は60.0kg、体脂肪率は25.8%でした。今日の体重は60.3kg、体脂肪率は25.8%でした。伝説の最期編”のレイトショーを観にいってきて、ブログを書きそこねました。イケメンをたくさん見てきたのできっといいホルモンが分泌されて、ダイエットもはかどるんじゃないかということで。夜中にちょこちょこと甘いものを食べてしまう私。トレーナーの徳久さんから「22時以降のスイーツは控えたほうがいいですよ」と指導が。前にも言ったでしょ!とは書いてありませんでしたが、いいたかったに違いない。前にも言ったでしょ!の代わりに、なぜ22時以降のスイーツがよくないかを詳しく説明してくださいました。22時ころから、bmal1というホルモンの分泌量が増えるのですが、エネルギーを脂肪に変換しやすくするという特徴があるホルモンなため、22時以降は太りやすくなってしまうそうです。以下、指導内容の引用です(許可いただきました)実は22時ころから、bmal1というホルモンの分泌量が増えます。これは体内時計の調整ホルモンなのですが、エネルギーを脂肪に変換しやすくするという特徴もあり、結果的に22時以降は太りやすくなってしまう時間帯でもあるんです。可能であれば遅い時間帯(22時以降)と早い時間帯(20時頃まで)の食事の摂り方はご飯の量や揚げ物など高カロリーの物や甘い物も控えていただいた方が、体重コントロールが楽になります。遅い時間帯は、活動量が減るのでエネルギーを蓄えやすく、上記bmal1の分泌量からも、太りやすくなってしまうんです。その為、高カロリーの物やスイーツなどは早い時間帯に楽しんで頂いた方が、太りにくいという事になります。長い時間かけて太った理由はこれですな。徳久さんありがとうございます!やっぱり、オニオングラタンスープですよね。ん?フランスパンとチーズがやばい?今夜はコムタンスープの素と素麺でコムタンそうめん作って食べました。昼と夜の体重差にめげてはならぬ。55.3kg(10kg減)最新記事ダイエット開始時と目標達成時の詳細データを公開しました。コストコのATHENAギリシャヨーグルト1kgを買ったよ♪コストコで売っている低糖質パンが意外と普通に美味しい。ダイエットの経過をまとめています。体重がダイエット終了直後に近づいた&イヤリング買った。(1)ダイエット一緒に頑張ってます♪40代からの健康&ダイエットYAS的なモノ。WOMANちわわのまま昨日よりもきれいになりたい!!365styleありがとうございます。COOKPADダイエットはてなブログをはじめよう!huwahowaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。