健康2019年12月30日フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピックアップし、専門家に聞いてみる本企画。今回は「座った体勢でできる、寝つきをよくする夜ストレッチポーズ」について、骨盤調整で有名なカラダファクトリーを運営する、株式会社ファクトリージャパングループ技術総責任者であり整体師の大貫隆博さんが解説します。Q.最近寝つきがよくありません。椅子やベッドサイドなどに座ったまま行える、寝つきをよくする夜ストレッチを教えてください。A.体をツイストするストレッチを紹介します。「デスクワークなどで前傾姿勢が続くと負担になりやすいのが、背中から腰の部分です。寝る前に『座りツイストストレッチ』を行い、背中の中~下部の柔軟性を高めることで、上半身、とくに肩と腕の緊張も解放されやすくなり、寝つきをよくすることにつながります」(大貫さん)1.足を開いて座り、肘を伸ばして両手を膝に乗せます。2.一方の腕を伸ばしたまま、体をねじるようにして、片方の肩を前に押し出します。反対側も同様に行いましょう。[プロフィール]大貫隆博(おおぬき・たかひろ)整体師、パーソナルトレーナー、ボディデザイナー。して、技術開発から指導などを行うだけでなく、日本最大のファッションショーでは、ステージ前にトップモデルのプロポーションを美しく整える施術を行うなど幅広く活躍。女性誌で日常のダイエットやストレッチ指導・監修を行うなど、女性の美しいボディラインづくりに造詣が深い。快眠トレーナーQ&Aカラダファクトリーストレッチ関連記事ぐっすり眠りたい。睡眠の質を高めるストレッチをカラダファクトリーの整体師が解説ベッドに寝ながらでOK。睡眠負債を解消したい。短期間でダイエット効果を上げる。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。筋肉痛のときも筋トレを続けるべき?休むべき?トレーニングのウソ・ホント4分間のHIIT「タバタ式トレーニング」。筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。短期間でダイエット効果を上げる。「HIIT(ヒット)トレーニング」で体脂肪をぐんぐん燃やす方法マラソン大会の前日/当日の過ごし方。編集部のヘルシー食レポオススメ連載Seriesアイドルと、スポーツと、青春と。corp.TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニングFacebookTwitterInstagramYouTube。