ある程度自転車で疲れていたはず(合計40分ほど)ですが、欲求を満たしたことも影響している感じがしますね。7/27は妹の出産立ち合...highmix-w.net2019.07.31スポンサーリンク睡眠データと見解8/1[筋トレ強化、昼寝なし、欲求なし、エアコンあり(寝る前)]この日は寝る前に意識が何度か落ちていたんですよね。眠りが浅い・・・実験としてはダメなパターンですかね。8/2[筋トレ強化、昼寝あり(遅)、欲求なし、エアコンあり(寝る前)]昼寝は15~16:30頃までしたものの、それなりにいい睡眠。8/3[筋トレ強化、昼寝あり(早)、欲求なし、エアコンあり(寝る前)]睡眠時間がちょっと少なかったですね。この日も眠気が昼間ありました。昼寝を1時間半ほどとりました。8/4[筋トレ強化、昼寝あり(遅)、欲求なし、エアコンあり(寝る前)]比較的順調だったものの、昼間の15時半から17時半まで寝てしまうほどに強い眠気あり。8/5[筋トレ強化、昼寝あり(早)、欲求あり、エアコンあり(寝る前)]久々に欲求を満たそうとしたもののタイミングを作れず、寝るギリギリに。深い眠りまでの時間がかかるようになっています。最後の方は半分起きてますね。8/6[筋トレ強化、昼寝なし、欲求あり、エアコンなし]欲求を早めに満たしましたが、珍しく昼寝をせず。その後の不安定さは気になるところ。暑かったのもありそうですね。起きてからも体調不良。SNS疲れもあった模様。あり(早)、欲求なし、エアコンあり(寝る前)]いつも以上に体を動かしていたのが効いたのかな?ただし朝の暑さがきつくなっているのがわかりやすい。あと犬が吠えていたのも大きい。寝起きが悪く、ダルさが残る。8/8[筋トレ強化、昼寝あり(早)、欲求あり、エアコンなし]欲求は早めに満たし、昼寝はそこそこにしたので早い段階でそこそこ深い眠りを確保できていますね。最近朝が暑いことと犬の朝吠えるのが悪影響を及ぼしており、寝起きが悪いのも続いています。8/9[筋トレ強化、昼寝あり(早)、欲求あり、エアコンあり(寝る前・タイマー)]夜に寝てしまったので、やはり浅い感じですね。6時頃にエアコンのタイマーを設定していましたが、暑くて起きたのは5時頃。効き始めた6時頃からまた二度寝。意外といける雰囲気はありますね。現在までの推測すでに寝ること自体は問題がなくなってきました。夜にはちゃんと眠くなることも多くなりましたし、正常化してますね。朝の運動を増やしたのも大きそうです。朝の運動強化:プラスになっている感じ昼寝:してもいいが時間にもよる。遅い場合は影響が出る。しなくても後半浅くなっているのが気になる。欲求あり:満たす時間は影響あり。早い方がいいが、早すぎると昼寝率がアップし、本睡眠に影響が出る可能性が高い?エアコン:なしは後半の浅さに直結。ベストは寝る前までつけておき、タイマーで朝につけるようにしておく。温度高めてつけっぱなしもあり?雑音対策:犬の吠え声が少し影響が大きくなってきました。耳栓とかありですかね?ある程度見えてきましたね。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場Yahooショッピングブログランキングに参加しています。アクセスアップにご協力いただけると幸いです。前日の日記にも書きましたが、やはり体調が一気に悪化しました。フラグは侮ってはいけませんね・・・。内臓が重く感じて調子も悪く、活動するのがつらい状態でした。自部屋に開発部屋から移動した環境を使えるようにWi-Fiやらセッティングやらをやっていたら時間が経つのが早い早い。2心療前の準備が想像以上に多くて焦る!前回の記事では心療内科に入るまで、入ってから呼ばれるまでを書きました。今回は先生に診療する前に行われた準備について触れます。ネットで調べるかぎり、ここまでしっかりしているところは少ないような印象です。今日は朝からどうにも気分がスッキリせず、昼頃まであまり活動できず。眠気を強く感じますね。疲れなのか、病気なのか、低気圧なのかはわかりませんが・・・。この欲求は相当強いので逆らうよりも別の方向で考える方が建設的かなと思い始めました。つらい・・・一日中くしゃみと鼻水ズルズルで心身ともに疲弊。くしゃみのしすぎで汗かいて、それが冷えて・・・と風邪も引きそうな不調。花粉症・・・本当にツライ。processed.ホーム抗うつ薬・睡眠薬"不眠"からの"快眠"を目指せスポンサーリンクプロフィールはいみ自分が自分であることを見失うなんて思ってもいませんでした。仕事を発端とする適応障害がきっかけにうつ病を発症しました。苦しい治療やリハビリを続け、ようやく現在は回復して仕事や趣味に集中できるようになりました。このブログでは日々前進しようとする者の記録、そしてうつ病についての体験、ダイエット、セブンスイーツアンバサダーとしての情報を発信しています。Twitterなどもやっています。抗うつ薬の減薬・断薬へ向けて“不眠”から”快眠”へ心療内科医に行って後悔しないために日記ダイエットグルメ読書ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィールはいみ自分が自分であることを見失うなんて思ってもいませんでした。仕事を発端とする適応障害がきっかけにうつ病を発症しました。苦しい治療やリハビリを続け、ようやく現在は回復して仕事や趣味に集中できるようになりました。このブログでは日々前進しようとする者の記録、そしてうつ病についての体験、ダイエット、セブンスイーツアンバサダーとしての情報を発信しています。Twitterなどもやっています。四柱推命*自習ノートさいメンタルめでぃあブログ村スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。