̄)がフォローしている方がこのようなツイートをしていました。「消えた天才」というTV番組で取り上げられる元天才アスリートが消えた理由はケガであることが多い。筋トレをやるメリットの1つ「ケガをしづらい身体づくり」というのはアピール力がイマイチだけど、こういうのを見るとやっぱり重要だよなと思う。2019『「消えた天才」というTV番組で取り上げられる元天才アスリートが消えた理由はケガであることが多い。筋トレをやるメリットの1つ「ケガをしづらい身体づくり」というのはアピール力がイマイチだけど、こういうのを見るとやっぱり重要だよなと思う。』本ツイートへ確かに当番組を観ていると表舞台から姿を消した選手達の原因となるものの一つに『ケガ』は多い。アスリートたちはケガ防止も兼ねてトレーニングをしたりケアをしたりするのですが、これはアスリートでなくとも重要なことです。終わりにしかし現実は・・・フィットネスクラブを利用されている方に『ケガをしづらい身体作り』をしましょう、と言ってもあまりピンとこない方が多く、よく『私は特にアスリートではないから』と言われることもあります。̄)の言い方の問題!?)恐らく『ケガ』のイメージがアスリートの方がケガをして『全治〇か月』とか『〇週間の戦線離脱』となるようなものを想像されているのではないか?と思ってしまいます。誰かがどこかをケガしたということは聞いたことがあるはずです。他にも日常生活においてもふいに腰や膝を痛めてしまったりするかもしれません。これらも同じく”ケガ”です。運動を制限せざるを得なくなってしまったり、または控えないといけなくなってしまうかもしれません。自分の目指す目標に向かって運動/筋トレを行っているのであればなおさらその期間を過ごしたくないはずです。̄)として『ケガをしづらい身体づくり』とは“運動中や日常生活のケガを防ぐ、またはそうなる可能性を低くしましょう”ということなんです。筋力不足フォーム/身体の動かし方の3つが挙げられます。硬い筋肉の影響で他の筋肉を痛めてしまうこともあります。よって起こる他の箇所への影響です。筋力は運動をしていないと加齢と共に落ちやすくなってしまいます。『足腰を鍛えましょう』と言いますが、これは自分の体を支える足の筋力が不足していることで足だけでなくそこ以外の筋肉への負担が増え、それが膝痛や腰痛、肩こり等へ繋がるからです。参考記事:ハードル高い!?最低限必要な足腰の強さとは【横浜市都筑区/武蔵小杉/都内】パーソナルト...ハードル高い!?最低限必要な足腰の強さとはいくつになっても足腰は大事とはいいますが、どれぐらいあるといいのでしょう??よくあるテストとして椅子に座り、片足で立つというのがあります。フィットネスクラブではステップ台を利用し、ステップ台の脚を利用して高さを変えて目安を作ってやっていますね。反対に身体のどこかを痛める事にもなり得ます。正しいフォームで動かせば良い胸のトレーニングになりますが、それができないと肩や肘、手首を痛めてしまう可能性がでてきます。体の動きが合っているかを知り、それを確認するかとなりますが、それにはそれらを評価してくれる人、つまり“トレーナー”をつける事が一番簡単な方法です。併せて自分自身でもそれらをどうやってできるかを覚えるのです。一般的な腰を痛める方の場合、それを解消するために腰以外のどの筋肉をほぐせばいいか腰以外に鍛えた方がいい筋肉はどこかこれらをご存じでしょうか?腰だけストレッチしたりマッサージするだけでは不十分ですし、フィットネスクラブでよく案内される下背部をトレーニングできる『バックエクステンション』だけでも不十分です。ネットでググってみれば見つかりますが、それでも分からないことがあるならばトレーナーに相談すべきです。症状について判断はできません。いうかやることができません。痛みが5日以上も続くようであれば『整形外科』での診断を行ってください。放置もオススメできません。5日間も痛みが続いているのですよ?今抱えている痛みが将来ずっと引きずるものだったら嫌じゃないですか。痛みや違和感が5日も続くようでしたら『整形外科』です。終わりにアスリートでなくとも運動中や日常生活の中で起こりうるケガ。ケガをしたことがある方が再発を防ぐ目的だけでなく、ケガをしてなくとも長く運動を継続する為に起こりうるケガの予防としてどのような方法があるか?というのを知るのも必要ですよ。どこか痛みを感じながら過ごすなんて嫌ですしね。̄)の本日のトレーニングはオフです。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。様々な器具、マシンを使用したりしながら腹筋運動を行う方が増える夏前。Contentsまだ5月なのに30度超えて暑いですね。外で焼くなら5月、6月が一番いい日焼けのメリット日焼け時に必要な物日焼けオイル([...]体調不良になり易い方へ。2020.01.18風邪を引いたら筋トレは休もう。2019.12.16すね(前脛骨筋)が張ると感じる方へ。2019.11.26駅の出口は階段ばかり。2019.11.21『ブレーシング法』を覚えて腰痛予防に。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。筋トレ,体調不良になり易い方へ。WordPress.。