みのりノートスマートフォン用の表示で見るみのりノート30代主婦の糖質制限と筋トレと日常この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-10-10がんばらないを追求するとたどり着くのはどうしてもシンプルライフでしたシンプルライフ-家事の工夫わたしは昔から「めんどくさいことはしたくない」「がんばりたくないことをがんばりたくない」などと思って生きてきました。あれもこれもとやることを増やすのは簡単。やってくる「欲しい!」「やりたい!」という衝動をどう制御するのか、これについて語りたいと思います。現代社会では選択肢が多過ぎて消耗しがち選択肢、多過ぎませんか?その上、どうでもいい類の情報も同時に飛び込んできて、なんか疲れるんです。知らず知らずのうちにエネルギーを消耗しています。旅行に行って清々しい気持ちになるのは、意識的に旅行に集中しようとして関係ない情報は入れないようにしているという要素も大きいです。能力の高い人は、情報に対する集中力とか取捨選択がものすごく上手いです。わたしは能力が低いので「消耗するわ〜」と言いながら飲まれることが多いですね。消耗してるわ〜と思ったらインプット過多だったり、どうでもいいことばかりに気が向いていたりなんかも多いです。自分が持っている時間はかなり少ないいことを理解する自己啓発とか時間管理術の本なんかを読むと、だいたい共通して書かれているのが、まず自分が1日をどう過ごしているか把握しようということ。子育て中だと特に唖然とするんですが、本当に時間がないんです。片付け1つとっても、終わった箇所を振り返るとまた散らかってるなんてことはザラ。お水を零した、服が汚れた、突然のお腹空いたコールなど...。(食事、お風呂など)、睡眠、などでほとんど埋まるんです。悔しいことにイレギュラーの多さによって自分の疲れ具合も毎日違い、寝落ちしたり死んだように眠るために早起きもできないという現実が突き付けられるんです。時間のなさを痛感できたらやることを減らそうスキマ時間なんて育児をしていたらあってないようなもの。え?あれ?今、スキマだったの???ってなります。わたし、スキマ時間、無意識に休んでます。スキマ時間もないとなるとやることは1つ。やるべきことを減らすことです。やるべきことを減らす、または、やるべきことにかかる時間を減らすんです。床が散らかりやすいと掃除機がけに時間がかかります。床を散らかりにくい工夫をすると掃除機がけはスイスイとできるので捗ります。散らかりにくくするにはどうしたらいいですか?物を減らせばいいんです。この気づきと工夫の繰り返しで自然に断捨離はできるしシンプルライフに近づいていくんです。物の量は家庭それぞれなので捨て過ぎないでわたしは買い物自体の回数を減らすために、日用品はある程度のストックを置いています。子ども連れの買い物の大変さを回避これらを節約するためにストックが必須なのです。我が家で言えば、ソーダストリームもネスプレッソも、なくても困らないけれどあると生活が潤うし幸せになれるので必要なものとしています。コーヒーのいい香り、ちまちまドリップしなくても味わえるなんて最高ですし、炭酸は飲みたい時に作りたてを飲める...なくてもいいけれど、これらがあるから幸せを味わえるから必要なんです。(2回目)ノートパソコンは夫婦一台ずつ、デスクトップはスペックカバーするために夫が必須としています。服もほどほどに必要ですよね。コスメは増やし過ぎないようにセーブしていますし、使い切らないうちにボディークリームは買わないようにしています。書類は1ヶ月に一回は整理してファイリングしていますし、いらない書類はこまめに処分。食料も食べきれない分は買い込まない。賞味期限切れになってしまったら潔く捨てる。...我が家(わたし)ルールで我が家的に簡潔な家になってきています。増え過ぎてる、邪魔、と感じたら改善する必要があるので、最低でも半年に一度は見直したいですね。そんなに物を持っていても使いきれないと思いますし。憧れシンプルライフ、ミニマルライフ、があると思いますが、やり過ぎては家族が困るので、家族と相談して進めていくのが1番だと思います。シンプルライフはがんばらなくて済む生活シンプルライフにすれば、がんばらなくても家事は短時間で終わるようになります。がんばらなくても片付けられる家になります。がんばらなくなったのに時間に少し余裕が出てきます。改善の余地ありの我が家ですが、数年前と比べると格段に心地よい暮らしができるようになりました。時間の余裕は心の余裕。主婦ブロガーさんが離婚したことが話題になりました。離婚は我が家にはまだまだ関係ないのでスルー。本題ですが、朝活をしたいわたしと夜更かしして夫とコミュニケーションを取りたいわたしが戦っていて、睡眠が何よりも大事なわたしが葛藤しているというお話です。夫婦円満なのはコミュニケーションをしっかり取っているから価値観がずれていく、考え方が合わない、などで離婚に至る人も多いと聞きます。わたしからすれば、相手は自分ではないのだから当然のことで、いかに話し合い擦り合わせてズレを少なくしていくかが結婚生活なのだと思います。いうか、それは人と人とが何かを協力して成し遂げていくのに必要な過程だと考えているので、恋人同士だろうが友人だろうが、本当に合わないのであれば付き合いすらやめるに至るかと思うのですが、まぁ世間は違うんでしょう。わたしと夫の価値観は全然合わないとか、これはどうなの...なんていうことはほとんどないのですが、やはりお互いがそれぞれインプットしてきた知識や経験など違うので小さな感覚のズレというものは生じます。それを埋めていくのが夫婦で会話をしている時間だったりします。足りていなければ敢えて作る時間です。時間を有効活用しようと思って1日のタイムスケジュールを書き出してみるのですが、1つものすごく無駄な時間があります。それは「寝かしつけ」の時間。何をするわけでもなく、いつ寝るのかわからない子供のそばでただただジッとしている時間です。ひどいときは2時間かかることもある寝かしつけ。(スッと寝るとか自分で寝るお子様をお持ちのご家庭はうらやましい...)そこでわたしは考えるわけです。子どもたちと同時に寝てしまえば寝かしつけの時間は消失し、寝落ちという言葉とも無縁になると。自分の時間と夫とのコミュニケーションの時間をどちらを優先するか正直なところ、わたしはロングスリーパーで夫に合わせて寝起きをすると寝不足になってしまいます。活動効率も体感で60%くらいになります。何度かトライしましたが、昼寝は夜の就寝に加算できません。対して、夫は短時間の睡眠でも疲れを回復して動くことができます。寝かしつけまで終わらせてから夫に付き合う...それは睡眠時間を削り、自分の時間も削るということ。その代わりに夫とコミュニケーションが取れるし、滞っていた旅行の計画や休日のお出かけの話、こどもたちの話などができます。自分の時間(+睡眠時間)を削るのと、夫とのコミュニケーションの時間を削るのとどちらがいいのでしょうか。さいごに朝活がしたいんです。朝に強かったわたしはすっかり弱くなってしまい、20時ごろに寝かしつけと同時に寝てしまうと、やっぱり10〜11時間寝て、いつも通りの起床となってしまうのです。このエントリを書いていて思ったのですが、やはり規則正しい生活が1番大事にしたいと思ったので睡眠優先にして朝活したいと思います。規則正しい生活は精神的な安定を生むので、こどもたちにも穏やかに接することができるし、今の1.5倍は活動的になれると思うし、多少一方的になるかもしれませんが夫とのコミュニケーションは連絡手段が多様化している今ならどうとでもなりますもんね。Switchランク10までいきました。下手ですが、塗りに集中しつつ相手チームをなぎ払って楽しんでいます。やってることは毎度同じなのにやりたくなってしまう「この気持ち」は前にどこかで...そう、ツムツム...ツムツムの感覚で延々とできてしまうスプラトゥーン、あなおそろしや。制限時間3分が程良すぎて「つづける」を押してしまうつい「つづける」を押してしまいます。1時間という時間を決めてまもっていますが、手癖で押してしまうことが多くてなかなか辞められないのであります。イカちゃんのカスタマイズがしたいのにできないもどかしさ(自分のせい)ランクアップまでやりたくなる区切りの1つとして、ランクアップまでもう少しだからやっちゃおうってついつい続けてしまいませんか?ナワバリバトルで負けると得られるポイントが少ないためなかなかランクアップしないんですよね。ランク8くらいまでは完全にチームのお荷物でしたが、ローラーをゲッツしたわたしは、水を得た魚のようにナワバリを広げ、相手チームをなぎ払って、チームに貢献!ランク9から10へアップするまでは早かったです。母でなく主婦でなかったら廃人になるところだったあぶないですね。母だから、主婦だから、一応は子どもたちが寝静まって、諸々のことが片付いてからプレイしているので、なかなかゲームの時間は取れていません。次の日も子どもたちは容赦なく早起きするので夜更かしするのも辛いです。子どもがいなかったDINKS時代が少し懐かしくなりました。(※子どもたちはゲームより優先だし、非常にかわいいので今がしあわせです)さいごにやりすぎに注意しましょう。シューターを自在に操れるようになるまで温かく見守っていてくださいね。みんなハンドルネームがリアルネームみたいなのが多いのにびっくりしています。糖質制限を始めたばかりのあなた。食べてもなんだか満たされないと感じませんか?わたしはなんとも言えない満たされない感じが落ち着かなくて、いっそ糖質摂取してしまおうかしらなんて思っていたものでした。2週間〜1ヶ月もすれば平気になるのですが、それまではなんとなく糖質たっぷりの食べ物が気になるんです。そんな状態から早々に抜け出すために、わたしは炭酸水を飲むことにしました。これが大正解!物足りなくてパンやおにぎり、スイーツなんかに手を出してしまいそうになっている人に本当にオススメします。炭酸水でお腹がふくれる言わずもがな、炭酸水は空腹感を満たしてくれます。プチつわり(食べたいけど食べると気持ち悪かった)のときにもお世話になった炭酸水は食への執着から少しばかり解放してくれます。血行をよくしたり便通をよくしたり、と美容にもいいらしい飲むと胃が元気になって、腸の動きも良くなるらしいです。専門家ではないのでわかりませんが、そんな気もします。便通は糖質制限の初期、特に便秘で悩まされることが多いので、対策のひとつとして飲んでおいて損はないかと思います。「炭水化物を抜く」ことで糖質制限をするので、どうしても食物繊維が糖質制限前よりも摂れなくなってしまいますから。(※炭水化物=糖質+食物繊維)美容にもいいなら一石二鳥じゃないですか!ゴミが出ても平気なら炭酸水箱買い、ゴミ出しが面倒なら炭酸水メーカーがいい初めはお安いペットボトルの炭酸水をAmazonで購入していました。2016-03-28Amazon楽天市場7netこのウィルキンソンの炭酸水で79円/本です。他にも1本60円台の炭酸水もあります。スーパーやコンビニで買う時間と持ち帰る体力を考えると、届けてもらった方がいいですね。ペットボトルだとゴミが大量に出ます。わが家は夫婦2人で飲んでいたため、更に多くのゴミが出ることになりました。なのソーダストリームという炭酸水を作れる機械を購入しました。MINI(ソーダミニ)Amazon楽天市場7netもうかれこれ3ヶ月くらい使っていますがとってもいいですよ!ゴミは出ないし、炭酸の強弱は慣れれば思いのままです。炭酸を注入して振らなければ弱炭酸ですし、振れば強炭酸になります。炭酸水があればウイスキーで作るハイボールも飲み放題なので、ウイスキー消費量も上がりました(糖質制限するならアルコールは控えましょう)。ウォーターサーバーに炭酸水メーカーが付いているものがあったわが家は今、BLITAの浄水器ポットを使って水道水をろ過して、それを炭酸水にするというなかなかの手間がかかっています。下の子が卒乳してから手放したウォーターサーバー。そのウォーターサーバーにソーダストリームのような炭酸メーカーが一体となっているものを発見しました。置こうかな...と心が揺らいでいます。一般的に30cm×30cmくらいの置き場所が必要だったウォーターサーバーなのですが、その見つけたウォーターサーバーは奥行が18cmと薄くなっているんです!!!なんか邪魔だなーと思って手放したので、このスリム化は心が惹かれるところです。(ちょっと家計に響くのが気になるところですが)気になる方は見てみてください。Switchぼちぼちやっております、スプラトゥーン2。何度も何度もローラーに轢かれて、ローラーに塗り返されて悔しい思いをしていたのですが、ついにローラーを装備できるようになりました!無敵なんじゃないのかな、ローラーローラーは、説明にあるように接近戦に本当に強い武器です。シューターで狙いを定めるなんて高等な技ができない主婦は、このローラーが合っている!!塗りつぶす面積が増えるし、近くで狙われていたとしても、相手がへたっぴだったらそのまま轢いてしまえばいいんです。必要以上に追い掛け回してます。ヒャッハーとなっているわたしの横で夫は呆れ顔。何度も打たれているわたしにはそんな平和なゲームには思えません。暗黙のゲームマナーがあるのだとしたら少しずつ覚えていきたいと思います。初心者はローラーでたくさん塗りつぶしてバンバンレベルを上げようレベルを上げればいい武器が手に入るようですし、服や帽子、靴もイカしているものが手に入ります。靴をいいものにすれば走るのも早くなるんでしょ?サーモンランはまだ未体験わたしのアカウントで交互に夫と遊んでいたら、勝手にサーモンランを始めてしまいました。服や靴、帽子まで...。共通のアカウントを使っているならともかく人のアカウントで勝手に買ってはいけません。サーモンランはアルバイトということしかわかっていないので、また隙を見てやってみなくては。お金がもらえるの?みんながハマる理由がわかる気がするなーにを熱中しているの、と半ば冷ややかな目で眺めていたスプラトゥーン無印時代。親子で遊んでいるTweetもチラチラあって興味はずっとあった。今、品薄のニンテンドースイッチを手に入れ、スプラトゥーン2をプレイしている。面白い...楽しい...イカとタコがイカしてる...もうダジャレもスッと出てくるくらいに気に入ってしまっている自分がいる。ポップなデザインは苦手なのだけど、これはかわいい。Switch昨日の深夜、スプラトゥーン2のダウンロードを済ませました。わたしはFPS(ファーストパーソン・シューティングゲーム)という主人公視点で撃ち合うゲームが苦手。それでもやりたいと思えたのはヒカキンさんの動画を見てから。撃ち合うだけのシューティングゲームかと思いきや、ペンキで壁や地面を塗りまくってナワバリを増やせば最終的に勝ちという、敵を打てなくても勝敗の役に立てるステキルール。任天堂イカやタコたちもイカしてる。年齢的にずっとずっとやり続けての練習は辛い(時間もない)ので、ちょっとずつレベルアップができたらなと思っています。今は「何がしたいの?」ってレベルです。前夜祭ではやられてばかりでしたから、せめてやられないようになりたい。amiibo?アミーボっていう人形も夫が買ってるんだけど、2人で「どう使うんだろうね~」とかつての親世代がパソコンを初めて触ったかのような顔をしています。