:15mgNE/成人女性:12mgNE/上限:300mg(概要)タンパク質が体を作る材料だとすれば、酵素はさしずめ工具といったところ。タンパク質という材料を酵素という工具で組み立てていきます。この酵素の働きを助ける補酵素の約2割を構成するのが、このナイアシンです。機能保持、皮膚の保護、コレステロールや中性脂肪の分解と多岐にわたっています。お酒をよく飲む人には欠かせないビタミン。ナイアシンには、肝臓のアルコール分解を助ける働きがあるからです。二日酔いの辛さを和らげるのに、ナイアシンは効果的です。ナイアシンは、糖質や脂質をエネルギーに変えるのに必要であるほか、タンパク質を細胞に作り変えるのにも必要です。不足すると、肌細胞の生まれ変わりがうまくいかず、肌荒れになることもあります。ナイアシンは、食事で摂ることができるほか、アミノ酸の一種、トリプトファンを原料に体内でもつくることができるので、不足することはあまりありません。トリプトファン自体が不足した場合は別。細胞内のエネルギーが不足するので、倦怠感にもさいなまれます。魚類や肉類はトリプトファンを多く含むので、ナイアシン補給に効果的です。いって、摂りすぎは禁物。皮膚が炎症を起こし、さらに嘔吐や下痢、最終的には肝機能障害まで生じさせてしまう場合があります。□肌荒れが気になる皮膚細胞の生まれ変わりに関与しているナイアシン。不足すると口内の粘膜や肌が荒れてきます。□胃もたれ、下痢などを起こしやすいナイアシンには、胃や腸の粘膜を健康な状態に保つ役割があるため、不足すると胃腸の調子が悪くなります。□お酒をよく飲むアルコールを分解するために必要なナイアシン。飲むほどに多くの量のナイアシンを必要とします。□イライラすることがある脳神経の働きを正常に保つのもナイアシンの役目。不足すると、イライラや不眠の原因になります。玄米おススメリンクネット通販検索サイト大特価ネット通販サーチドコガイ。らい、体中から気持ちのよい汗を流せました。