心地良い眠り環境に、テラス囲い、バルコニー囲いという選択も。季節を楽しむガーデニング家族と暮らしペットエコ防犯(防災)世界のエクステリア商品紹介HOME家族と暮らし心地良い眠り環境に、テラス囲い、バルコニー囲いという選択も。心地良い眠り環境に、テラス囲い、バルコニー囲いという選択も。ツイートシェアはてブ送るPocket朝の日射しで、目覚めることもある季節になりました。睡眠は健康を維持する上でとても重要な要素です。睡眠をとることによって、仕事の生産性が上がるだけではなく、気分も体もリフレッシュすることで、お勤めから帰宅しても、家族だんらんや趣味の時間をもっと、楽しめるかもしれません。今回は、心地よい眠り環境について、考えます。よれば、日本の20歳以上の1日の平均睡眠時間は「6時間以上7時間未満」の割合が最も高く、男性35%、女性33.4%となっています。6時間未満の人の割合は男性36.1%、女性42%。これを性別・年齢階級別でみると、男女とも最も割合が高いのが40代で、男性が48.5%、女性が52.4%となっています。仕事では働き盛り、家庭では子育てが忙しいからでしょうか。“1日が24時間では足りない”といった世代なのかもしれません。どれぐらい眠ると充足感を感じるかは個人差があるので、「私は睡眠時間が4時間だけれども、これで十分」と思う人もいます。逆に、「7時間眠っても、疲れがとれたように感じない」と思っている人もいることでしょう。この調査で気になるのは、「ここ1カ月間、あなたは睡眠で休養が充分とれていますか」という質問に対して、「あまりとれていない」、または「まったくとれていない」と答えた人の割合が20.2%で、平成21年以降、少しずつではありますが、年々増えているとのことです。づくり事業財団ではホームページで、「良い睡眠をとるための生活習慣改善の10カ条」として、以下の項目を挙げています。どのくらいの睡眠時間をとると調子が良いか?規則的な睡眠スケジュールを守る毎日、一定の時間に就床、起床。寝室は眠るためだけに使用する。就寝時刻について、こだわりすぎは禁物。睡眠が充分かどうかは日中の眠気で判断する眠る前にはリラックスする軽い読書、音楽鑑賞、ぬるめの入浴など。眠りを妨げるものを避ける就床前4時間のカフェイン摂取、就床直前の喫煙は避ける。朝はカーテン、雨戸を開け、日光を取り入れると目覚めがよくなる。夜は明るすぎない照明を。就床直前の食事は眠りの質を悪化させる。アルコールと併用しない。寝る間際までテレビを見ていたり、スマホやパソコンでSNSをチェックしたりするのは、あまりよくないようです。今日から実践できる項目がありましたら試してみましょう。睡眠の質を高める、寝具の手入れ睡眠で充足感を得るためには、寝具も重要な要素です。枕は肩から首にかけて自然なカーブが保てる高さ、形状のものが自分に適した枕だと言われています。(吸い取った湿気を外へ逃がす)がどれだけすぐれているかが選ぶポイント。ベッドは体が必要以上に沈み込まない堅さのものを選ぶといいようです。良い寝具を買っても、日ごろの手入れが悪ければ、質はどんどん劣化し、寝心地も悪くなってしまいます。枕はカバーをこまめに洗濯することはもとより、枕本体をときどき干し、湿気をため込まないようにすることです。洗える素材の場合、洗濯ネットに入れ、弱水流で他のものとは分けて洗うことを大手寝具メーカーでは推奨しています。布団は定期的に干すこと。天気の良い、乾燥した日の午前10時から午後3時ごろが適した時間帯で、干す時間は片面1~2時間とされています。注意しなければいけないのは、素材によって干す頻度が微妙に異なることです。日本ふとん製造協同組合のホームページによると、「綿(コットン)布団」は週に1~2回、「羊毛(ウール)布団」は週1回程度、「羽毛(羽根)布団」は月に1~2回程度となっています。「真綿布団」の場合は、月に1~2回、風通しの良い日陰に干すだけで十分だとしています。布団の丸洗いは細心の注意が必要ですので、信頼できる業者に頼みましょう。ベッドの場合は、定期的にマットレスの上下(頭側の部分と足側の部分)や表裏の入れ替えをすることです。人は寝るとき、姿勢に癖があり、入れ替えないままでいると、その癖がついてしまうからです。静かな室内環境をつくる、「テラス囲い」と「バルコニー囲い」その他、眠るときに気になるのが外の音です。寝室に適した静けさは図書館程度(40dB以下)が理想だといわれています。道路に面していたり、繁華街に近いなど、屋外の音が気になる場合には、防音性にすぐれた雨戸や窓、さらには厚手のカーテンなどで静謐な室内環境をつくりましょう。寝室の窓の外にもうひとつ、部屋を設けると防音効果は、さらに高まります。いえ、すぐに増築というわけにはいかない場合がほとんどでしょう。いう時に便利なのが、テラス囲い、バルコニー囲いです。思っているより簡単に設置できるかもしれません。検討してみてはいかがでしょうか。APのテラス・バルコニー向け屋根・囲い〈ソラリア〉テラス・バルコニー向けの屋根や囲いは、日中は洗濯物を干したり、リビングの延長としてのガーデンルーム、収納スペースとして活躍し、夜は外の騒音和らげます。新〈ソラリア〉は豊富なデザインと新しい機能、高い水密性や耐風圧性能などで、これからの暮らしをお手伝いいたします。〈ソラリア〉ニュースリリース家族と暮らしツイートシェアはてブ送るPocketfeedly玄関やお庭の照明で、夜も我が家らしさを演出したい我が家に似合う植物コーディネートRECOMMENDこちらの記事も人気です。2019.2.28たとえば、母の日。「軒下にある私だけのスペース」をプレゼントして欲しい。