jo-yusuke僕がマインドフルネスは自閉症の特性を活かす特効薬だと思う理由ツイートシェアはてブLINEPocketライターじょーです。「上司や先輩に怒られるからと焦って行動したら、自分でも何がしたいのかわからなくなった」なんてことが、仕事をしているとよくありました。初歩的なことから、5年以上かけて色んな事を試しましたが、僕が一番効果があるなと思うのがマインドフルネスの実践です。体験談を踏まえて書きたいと思います。スポンサーリンクもくじ自閉症の持つ特性のマイナス面を改善しやすいから。集中しやすい状態を作れる。自分の気持ちを客観視しやすくなる。結論:心の健康を保つことが自閉症の特性を活かすキーポイントだと思う自閉症の持つ特性のマイナス面を改善しやすいから。「お前はこんなこともできないのか!」なんてよく怒られたりします。仮にものすごく理不尽だと感じたときには不快な気持ちが何より強くなります。下手な絵ですが、イメージはこんな感じです。こんな感じで改善の声より、感情から出る声がより強く響いていたりします。納得できなければより強くなり、ひどいときにはかき消されます。この状態への僕なりの対処法として「改善したい」という気持ちをより強く持つしかありません。したらいいのか?きちんと振り返り、対処法を考えられるための時間が取れないし、取ろうとしないということもあります。悪い場合はそもそも何で嫌なのか全く自覚もないということもあります。この状態を回避するのにマインドフルネスが有効だと思います。自分の気持ちに無自覚であることが少なくありません。「こんなことするつもりじゃなかったのに......」なんてことも多々あります。経験していないものを理解するのが難しく、相手の立場に立って物事を考えるのが不得意です。自分の気持ちを客観視するというのは一つ重要なスキルだと思います。その改善にマインドフルネスを有効活用できるのかなと思います。集中しやすい状態を作れる。僕は「集中する」状態を作るのが結構苦手でした。単純なリラックス効果もありますし、自分の考えていることや気持ちが整理できると目の前のことに集中しやすいです。自分の気持ちを客観視しやすくなる。上にあげたような自分の感情に流されやすい状態を回避しやすくなります。マインドフルネス瞑想を実践していくと、自律神経が整いやすくなります。している状態が客観視しやすい状態を作るのかなというのが僕の体感としてあります。最初は瞑想を実践している最中に「ああ、このとき流されていたんだな......」気づくということが多かったです。やって実践を重ねていくと、感情に流されそうになったその瞬間に「今流されてるぞ」って自覚しやすくなります。結論:心の健康を保つことが自閉症の特性を活かすキーポイントだと思う僕は凄く自分の感情に引っ張られやすいです。心の状態や思い込みも強い影響を与えます。疲れたと思えば他に意識を向けるのが難しくなるし、「嫌」って思ってしまうと何をするのも、取り掛かりにくくなります。逆にポジティブな状態に身体も心も向いていると、思考も前向きになりますし、成果も出るはずです。その状態になるのに社会的にハードルが高いなと思うのも事実です。トライ&エラーを例え何度怒られてでも繰り返し、自分の成功パターンを作っていくしかないからです。この過程で人と比べると劣等感が芽生えやすいですし、自信も無くします。二次障害として鬱や自律神経失調症になる人もいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。押し付ける人とは距離を置くべき理由と3つの対処法RECOMMENDこちらの記事も人気です。発達障害2017.6.9病気のせいにするより自分を変えるほうが楽だよマインドフルネス2017.5.14「嫌だ」と言いながら会社を辞めない凄さをあなたはもっと評価するべきだマインドフルネス2017.4.11整体に行ってたらボディスキャンのイメージがつかめたきた。2018.5.20自閉症男子の僕が恋愛成就のためにしている4つのことマインドフルネス2017.2.11身近にあるマインドフルネスについて考えてみた。マインドフルネス2017.2.1マインドフルネスはスピリチュアルだけのものじゃない発達障害2017.10.11自閉に生まれて良かった!当事者が思うメリット5つ解説するよプロフィール軽度の自閉症をもつライターヘタレときどき負けず嫌い。入社した会社で2年目に左遷され、初めて転職した職場は3か月で首になるという経験を持つ。yjetoile1プロフィールお問合せ発達障害ライフハックエッセイ自閉症の持つ特性のマイナス面を改善しやすいから。集中しやすい状態を作れる。自分の気持ちを客観視しやすくなる。