枕の選び方~ぐっすり眠れる決定版~枕の選び方~ぐっすり眠れる決定版~快眠したい!というのを目的に枕を選ぶのなら、単に値段だけで選ぶのはNG。こちらでは枕の基本的な選び方を説明し、悩み・高さ低さ・素材などに合った選ぶポイントを紹介します。自分にピッタリ合った枕を選ぶのはとても難しいです。枕を色々変えてみたけど自分に合う枕には未だに出会えていないという方もとても多いです。人それぞれ体型が異なるのと同じように合う枕も人それぞれですし、肩こり、腰痛、いびきなどがある場合も枕が合っていないことが原因の場合が多いです。枕の選び方のポイントは高さ・硬さ・素材です。高さ枕選びでまず確かめなければならないのは枕の高さ。低すぎる枕は頭が下がってあごが上がり、高すぎる枕はあごが引けてしまいます。理想的な枕の高さは、立っている時と同じ姿勢であごが前にも後ろにもいかないような自然な位置を保てるくらいです。これなら頸椎のカーブを自然な形のままキープできるので首に負担がかかりません。枕の高さの平均は、女性が3.0cm、男性が4.0cmと言われていますが、体型によっても違います。理想の枕の高さは痩せ型体形の人が2.5~3.0cm、標準体型の人が3.0~4.0cm、体格の良い人は4.0~5.0cmです。硬さ柔らかすぎる枕は頭が沈んで両側が盛り上がって頭が固定されてしまい、寝返りが打ちづらくなります。人間は一晩で約30回寝返りを打ちますが、寝返りが打ちづらいと肩や首に負担がかかって肩こりの原因になってしまいます。寝返りは布団の中の温度・湿度を調整し睡眠環境をサポートしています。そのため、寝返りがしづらいと睡眠環境が悪くなり、熟睡できず夜中に目が覚めてしまうなどして疲れがとれなくなってしまうのです。枕を選ぶ時はフィット感だけを重視せず、寝返りが打ちやすいようにある程度の硬さがあって沈みすぎないフラットな枕を選びましょう。枕の素材には、そばがら、ポリエステル、低反発ウレタンフォーム、パイプ、羽根、ラテックス、真わた、ウール、ビーズなど、様々なものがあります。簡単...などがあげられますが、すべてを満たした素材はなく、それぞれ一長一短です。素材については好みに合わせて選びましょう。枕を選ぶには実際に寝てみることが重要ですが、実際にいつも寝ている布団や睡眠環境でゆっくりと枕を試してみることが一番大切です。Simple(テンピュール)寝心地をぐっすり体験~雲のやすらぎレポート~寝心地をぐっすり体験~エアウィーヴレポート~寝心地をぐっすり体験~モットンレポート~敷布団・マットレスの選び方~ぐっすり眠れる決定版~|悩みから選ぶ|寝心地で選ぶ|サイズから選ぶ|こだわりで選ぶ枕の選び方~ぐっすり眠れる決定版~掛布団の選び方~ぐっすり眠れる決定版~寝具を変えれば改善できる睡眠の悩み|腰痛|肩こり|背中の張り・痛み|不眠|疲労|冷え|いびき敷布団・マットレス選びなんでもQ&A|理想的な睡眠姿勢を保つ高反発敷布団・マットレスとは?|低反発の敷布団・マットレスとは?|体圧分散ってなに?|どんな素材がいいの?|敷布団・マットレスの寿命って?|季節ごとに変えるべき?|ネット通販と店舗購入どっちがいいの?|布団をへたらせないお手入れは?睡眠の質を上げるためにできること腰痛を改善するためにできることは?|腰痛を引き起こす原因とは?|睡眠で腰痛が悪化することも・・・?|腰痛を悪化させない寝姿勢とは|正しい姿勢で腰痛悪化を防ぐ|腰痛を楽にするストレッチこのサイトは、ぐっすり眠れる敷布団やマットレス、寝具を探している人のために、個人が情報をまとめたサイトです。寝具の値段や最新情報は各公式サイトをご覧ください。