現役看護師が教える、東洋医学から見た肌荒れの原因と対策、オススメ薬膳食材。「血」の不調を改善して、本来のお肌を取り戻そう。年齢とともにお肌が変化してきたなと化粧をしたとき、ふと鏡を見たときに感じる人も少なくないと思います。男性の方が、女子力高いなんてこともよくあります。妊娠中、産後といろいろなタイミングで肌の変化を感じることがありました。年齢の問題かな?と思うこともありますが、実は肌トラブルは年齢だけの問題ではありません。ここでは、東洋医学からみた肌荒れの原因や、肌荒れとおさらばするための食材をご紹介します。肌の構造と働き体の一部である「肌」ですが、肌の構造と働きを知っていますか?改めて言うことではないかもしれませんが、ここで肌の構造と働きを振り返ってみたいと思います。肌の構造まず、肌の構造ですが、実は三層構造になっています。毎日触ることができ、目に見えている肌が「表皮」。(ゆうきょくそう)」、「基底層」で構成されています。次に「表皮」の下にある「真皮」。外側にある、毎日、目にしている部分です。角質層は約1か月で新しい角質層に生まれ変わります。これを、「ターンオーバー」と言い、CMなどで聞いたことがある人もいると思います。角質層自体の厚さは、0.02~0.03mmととても薄くなっていますが、ここに水分を保つ働きのある「セラミド」があります。自前の保湿剤になっています。《真皮》70%が「コラーゲン」で構成されている真皮ですが、その他には「エラスチン」や「ヒアルロン酸」も含まれています。コラーゲンはよく聞く言葉で、「コラーゲン」という言葉に敏感に反応した経験があるのではないでしょうか?コラーゲンは、コラーゲン入りの食品も販売されているため身近なものですが、コラーゲンはタンパク質で、肌のハリと弾力の元になっています。ある皮下組織ですが、脂肪などで構成されています。皮下組織が表皮と真皮の土台になっていて、さらに皮膚と筋膜を繋ぐ役割があります。皮下組織は脂肪のため、体温の保持機能や外からの衝撃を緩和してくれたりしています。皮下組織の中には、血管が走行しています。肌の働き肌の働きは、まず、紫外線や花粉、汚れ、風などの外からの刺激から守るための「バリア機能」があります。次に、肌が常に正常に働くためには、生まれ変わることが必要です。二つ目の働きは「新陳代謝」。すべすべの肌を維持しています。目は、「センサー機能」。冷たさや温かいを判断しています。健康な肌の特徴は何ですか?と聞かれて、バッと答えることができますか?健康な肌の特徴は「うなはたけ」です。「け」は「血色」です。肌荒れの原因を見てみましょう。したら、肌荒れの原因に心あたりのある人もいるかもしれません。人によっては一つの原因で肌荒れになっていたり、複数の原因で肌荒れになっていることがあります。肌にとって必要な栄養素は「ビタミンB群」です。食生活の乱れによって栄養素が偏り、その結果、ビタミンB群が不足してしまい肌荒れしてしまいます。ストレスストレスが肌荒れの原因になるということをご存知の方も多いと思いますが、ストレスがかかると、体の中の環境が悪くなることで免疫力が低下し肌荒れしてしまいます。肌が赤みを帯びたり、かゆみ、湿疹などの原因になってしまいます。体の中に入っても異物に対して細胞が反応するため、かゆみなどの症状となって現れます。ホルモンバランス女性であれば、生理前に肌荒れする人もいるのではないでしょうか?または、ダイエットをしたときに、肌の調子がかわったなと感じたことはありませんか?これは、ホルモンバランスが崩れることが、肌荒れに繋がっています。食生活を含めどうしても生活習慣が乱れてしまいますよね。すると、当然のことながら疲れが溜まったり、食生活が乱れることで栄養バランスも悪くなります。<1日200円の健康習慣!>ミネラルならこれ1つ。肌荒れをしていると、とても気になりますよね。夏になって肌の露出が多くなると、特に気になりますよね。それが、顔になってしまうと、年中、気になってしまいます。人によって肌荒れの原因は異なりますが、一般的な肌荒れ対策をご紹介します。ストレス発散ストレスが原因の肌荒れであれば、ストレス発散をしましょう。ストレスは、食生活や睡眠、気分にも影響するため、ストレスが軽減するだけでも、食生活や睡眠などを整えることにも繋がるため一石二鳥です。自分にあった方法を取り入れることが大切です。睡眠をはじめとした生活習慣を整えましょう。歓送迎会や新年会などの飲み会があるとどうしても食生活が乱れてしまいます。忙しいときこそ体調を整えるためにもバランスよく食べることを意識しましょう。生活習慣やストレスなどは、一般的な肌荒れの原因として挙げられますが、ここからは、東洋医学からみた肌荒れの原因をご紹介します。「血」が十分に働いていない東洋医学では、「血」の不調が肌荒れの原因です。「血」とは、だれもが知っている血液のことで、全身に栄養と酸素を運んでいます。肌荒れをはじめとした不調の原因になってしまいます。血が不足する「血虚タイプ」と、血の巡りが悪くなる「血瘀タイプ」に分類されます。肌の乾燥、白髪や抜け毛などが現れ、血虚がすすむと体中に血が不足するため、冷えを感じやすくなります。見分ける方法は、「舌が小さいか細い」、「白っぽい」、「苔が白い」などの人は「血虚タイプ」です。肌がくすんだりシミやそばかす、皮膚がカサカサする、頭痛・肩こりなどの症状が現れます。見分ける方法は、「舌が青紫に近い色」、「紫の斑点がある」、「舌の裏の静脈が太くなっている」という点です。東洋医学からみた肌荒れ対策をご紹介します。「血虚タイプ」と「血瘀タイプ」では対策が違います。血虚タイプ「血虚タイプ」の場合、消化がいい食事がおすすめです。血の源である鉄分は積極的に取り入れたい栄養素。消化されやすい調理方法を選ぶか、よく噛んで食べましょう。多く噛んで食べることを意識してみてください。おすすめの食材は、ほうれん草やにんじん、プルーン、クコの実など。その他には、運動をする場合は有酸素運動でゆっくりと行う、ダイエットをする場合は、栄養が偏らないように意識しましょう。血瘀タイプ「血瘀タイプ」は血の巡りが悪いため、適度に運動を取り入れましょう。血行をよくする食材も積極的に取り入れてみてください。運動をすることで筋肉がつき、血の巡りが良くなります。血の巡りが悪いと体も冷えてしまうため、体を温めるようにしましょう。「血虚」対策をすることで、「血瘀」対策にもなります。おすすめの食材は、「血虚タイプ」の食材や、チンゲン菜、玉ねぎ、オクラ、よもぎ、酢などです。まとめ肌荒れのする部分や、肌荒れをする時期などは人それぞれですが、肌荒れはできればしたくないですよね。かゆみや赤み、吹き出物などの症状も嫌ですが、見た目の問題もあります。自分の生活を振り返ってみて何が原因かを知り、原因に合った対策をしましょう。「血虚タイプ」か「血瘀タイプ」かを見極めて、食材を意識してみましょう。商品の詳細はこちら<1日200円の健康習慣!>ミネラルならこれ1つ。洗濯に洗剤や石鹸は必要なかった!?肌荒れ・トラブルの心配無し。あなたに起こっている乳酸菌不足のサイン4選。10この記事が気に入ったらいいね!しよう突然、向かい合うことになった「娘の深刻なアレルギー」。私が子どもの食物アレルギーのおかげで得られた6つのメリット。「ホクロ」と「湿疹」は内臓からのSOSサインです!東洋医学の経絡と望診法から見た皮膚トラブルの発生場所と内臓の関係。乳がんを自力で治癒・克服した私が思う癌の弱点と、乳癌の「対症治療と根本治療の違い」について。医師のいいなりで治療方法を決めない為にできること世界のトップ企業も重要業績指標に取り入れる血糖値|その不安定な感情、もしかしたらグルコーススパイクかもしれません。過剰な除菌が子どもの健康を害します!微生物排除の時代はもう終わり。今すぐ親子で簡単「菌活」の始め方。月経前に起こる心身の不快な症状は、3つのタイプに分類できる。紫外線だけでなくスマホなどのブルーライトがお肌の老化を早めるって知っていましたか?ノンケミカルなウェアルーUVミルクで光ストレス対策を。健康や安全性よりも利権が優先される日本。本当にこれでいいの?オーガニックで揃えられなくても諦めないで!添加物や農薬から身を守るキッチンで今すぐできるデトックス方法。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。