高槻・摂津富田のヨガスクール2つのヨガでストレスフリーな毎日を。「お尻を伸ばす」のもいいですおしりの筋肉って1つではなくて、いくつもの筋肉からできています。おしりの外側や、中心、上や下の方、さらには奥にも。奥の方にある「梨状筋(りじょうきん)」という筋肉があります。洋梨を横にしたような形の筋肉。これが、腰とつながっています。この梨状筋が凝ったり、縮まったりすることで同時に腰の筋肉も凝ったりします。おしりの筋肉を柔軟にすることも腰痛改善、予防には効果が期待できます。おしりを伸ばすポーズ右脚のかかとを左脚の膝にのせる左脚をあげて右脚と左脚の間から腕を通してつかむ右脚のお尻から太ももの外側が伸びます伸びたらそのまま、ゆっくり丁寧に呼吸します2~3分を目安にします長くできるなら5分くらいでも大丈夫です夜寝る前にすると、日中の腰やおしりの疲れがほぐれ、さらに朝起きた時に腰が軽く感じます。朝すると寝ている間に固まっていた腰が伸びて、気持ちよく1日がスタートできますよ。身体って、たくさんの骨と筋肉が、共同作業で動きます。