覚えてる?一世を風靡した寒天ダイエットの方法まとめ!覚えてる?一世を風靡した寒天ダイエットの方法まとめ!2017年10月1日ダイエット法2005年に大流行した寒天ダイエット2005年に放送されたTV番組で爆発的に流行した「寒天ダイエット」。一時期どこのスーパーの寒天も売り切れになり、2週間待ちなど当たり前でした。調べてみると1990年代にはすでに注目されていたダイエット食品だったようです。寒天ダイエットは話題になっただけあって、カロリー制限という点において非常に優秀なダイエット方法です。寒天ダイエットの方法を今回ご紹介いたします。寒天ダイエットとは食事10分~30分前に寒天を食べるという簡単なダイエット方法です。寒天は胃の中で膨らむため、満腹感を感じることができます。食事前に寒天を食べることで食べ過ぎを防ぐ効果があります。食事前に食物繊維を摂取することで、糖や脂肪の吸収を抑える効果があります。寒天は0kcalのため、食べすぎて太る心配もありません。寒天ダイエットのメリット寒天には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。水溶性食物繊維は、「血糖値の上昇を防ぐ」などの効果が期待できます。不溶性食物繊維は、「デトックス」「腸を刺激して便秘解消」などの効果が期待できます。肌を守る」「抗がん作用」「コレステロール値低下」の効果が期待できます。寒天は材料によって味を変えることができるため、味に飽きません。濃厚な味の寒天が食べたくなったら、無糖ココアでチョコ寒天を作ることもできます。忙しくて寒天を作れない人は、市販の寒天でも代用できてお手軽です。ズボラさん向けの寒天ダイエット方法スープやお茶に溶かして飲む熱いスープに寒天を溶かして飲むのも有効です。胃のなかで冷えて固まるので、空腹を和らげることができます。間食防止のために、お茶に寒天を溶かして飲むのもよいでしょう。電子レンジで寒天を作る寒天を作るのにお鍋を使う必要はありません。熱いお湯で溶かして、追加で電子レンジでチンすればしっかり溶けてくれます。マグカップで作ればちょうどよい量ができます。・寒天の1日の摂取量は6g程度です。・食べすぎると消化不良や下痢の原因になります。寒天は必用な栄養も吸収して排出するおそれがあります。食べ過ぎは絶対にやめましょう。・寒天はたくさんの水分を吸収してしまいます、たっぷりの水分摂取を心がけましょう。・寒天はカロリーがありませんが、栄養もありません。寒天だけ食べていると栄養失調になる可能性があります。変わり種寒天料理サラダの食感アクセントに糸寒天お湯に溶かさず糸寒天をそのまま使います。海藻サラダなどの食感アクセントに使うとよいでしょう。寒天混ぜご飯いつもと同じようにお米と水をセットし、その中に寒天を投入するだけです。食感がもちもちになり、腹持ちもよくなります。ホットケーキに寒天ホットケーキミックスに少量の寒天を混ぜて作ると、醒めてももっちり美味しいケーキになります。リンゴや梨のコンポートを寒天だけで固めると不思議な食感のケーキにもなります。料理サイトで数多くの寒天レシピが提案されています。寒天ダイエットで新しい寒天料理に出会うのも楽しそうです。