先月、冬は「水分!!」と、水分を取ることの大切さをしつこくお話しました。今月はその方法をもう少し具体的にお話したいと思います。*****できれば「水分」ではなく、「水」をとってください。モノによっては余計に体内が乾燥してしまうことになるからです。「玉露」などの濃いお茶や、コーヒーや紅茶は、カフェインをたっぷりと含んでいます。カフェインは・・摂取すると利尿作用が強く、余計に「乾く」のです。下手をすると、飲んだ量以上の水分が、尿として出てしまいかねません。「一緒に倍の量の水を飲め」と、言われるのです。コーヒー、紅茶、緑茶だけではありません。ココア、コーラ、栄養ドリンクにも含まれています。ちなみに、ウーロン茶にもカフェインが含まれています。杜仲茶や麦茶は、かなり少量です。マクロビの方なら、たんぽぽコーヒーも少ないですね。おっと〜、アルコールは、問題外ですよ。余計に、蒸発しますからね。おまけに、カフェインより”さらに強力な”利尿作用があります。飲みに行ったら、トイレが近くなりますよね?この時期、”乾く”とは、つまり”冷える”こと。お酒を飲んだ後、しばらくしてから、冷えて、ブルッと震えた経験はありませんか?濃いお茶やコーヒーが大好きな方、身体が乾いて冷えるのは、その影響もあるかもしれませんよ。お酒やコーヒーを飲んではいけないというのではなく、人生の楽しみですから飲んでくださいね。いう作用があるということだけは知っておいてください。普段以上にこまめに水分補給をすることです。水分補給の基本は、水です。「水分」ではありませんよ。先月に書いた「経口補水塩」は、水の15倍の吸収率で、体細胞に吸収されますから、理想的な水です。*****そして、大事なのは、量です。ヒトが短時間に飲んで吸収できる水分量は、約200ml。コップ1杯分くらいまで。500mlのペットボトルを一気飲みしてもダメ。それどころか、胃腸を傷めることになりかねません。大体10〜15分程度あけてください。*****「私はむくみやすいので、水分を控えているんです」・・と、ロミに来る方からもそう聞きます。