「工場で体力がもたない気がする。力に自信がないんだけど、工場勤めをしたいなって思っている。いう工場に勤めれば大丈夫なんだろう...。経験者から話を聞きたい。」という悩みにお答えします。パラレルワーカーのRyotaです。身長169cmの体重53kgなので力がある方ではありません。以下のような工場勤務経験があります。製薬工場に10年間勤める軽作業で20kgほどの砂糖の運搬経験あり当記事の内容はこちら工場で体力がもたないあなたが選ぶべき工場2つ体力がないあなたが選んではいけない工場の特徴について工場で働いていても体力は上がりません工場で働き続けるために気をつけて欲しいこと実際に工場に勤めてきた私なので業務内容も語りつつお話していきます。それほど体力がなくても工場って勤められますのでご安心ください。楽にできる!帰宅後に自由時間も楽しめる工場の選び方3つがこれだ!スポンサーリンク1.工場で体力がもたないあなたが選ぶべき工場2つ軽作業中心であるクリーンな環境である上記2つです。お悩みマン何となく想像できますね。これは確かにラクそう!工場というだけで体力的には激務なんですけど、まだ体力の消耗が少ないです。それぞれ解説しますね。Ryota私が10年勤めていた会社も軽作業+クリーンな環境という『触れ込み』の工場でした。体験談も含めてお話します。軽作業は『力の必要な作業』がないという点で体力の消耗が激しいです。重いものの運搬とかなさそうですもんね。ガリガリの僕でも安心!お悩みマンいえ、違います。工場の軽作業は重量物の運搬があります。男性なら『体力的に異常な問題がない』限り作業に従事できます。Ryota軽作業の明確な『基準』はありません。ピッキングのように『力の入らない作業』もあれば、10kg以上のものを運搬する仕事も含まれます。私が経験談から定義するとすれば以下の通りです。特別な資格・技術がいらない健康的な問題がなければ作業できる(ヘルニアなど)作業内容が軽作業でない場合は『特別な資格が必要』『誰でも運搬できるレベルじゃない重量物を取り扱う』と思ってください。倉庫から必要資材を運ぶ(ハンドパレット等を使用する)20kg以下のものを運ぶ(砂糖袋の投入など)製品を目視で確認するフォークリフト免許があるとラクになります座って作業できます。重量物もリフトで移動可能です。フォークリフトを扱う責任は発生しますが、圧倒的に作業がラクになります。クリーンな環境である衛生的な工場はホコリの1つもない食品工場や医薬品製造工場を選びましょう。製品に異物が入ってはいけないので、クリーンな環境作りに意識があるためです。お悩みマンクリーンな環境ってそんなに重要なの?暑くて汗だく+オイルまみれで作業するより良いです。これから10年以上勤務することを想像してみましょう。Ryotaなお、金属部品を加工する会社でも環境作りに意識があると『空調完備』や『耳栓・ガスマスク装着』になります。健康を損なわずに済みます。ガスマスクで吸い込み防止できますこういうイメージですね。空調設備が悪いと室温が高くなります。シンプルに『イライラ』するので人間関係も悪化しやすいです。次に体力のないあなたが『働くべきではない工場』をお話します。できそうだなと思って入社してしまうと痛い目に合いますよ。スポンサーリンク2.体力がないあなたが選んではいけない工場の特徴について交代制勤務である5S運動がおこなわれていない30kg以上のものを手で持ち上げる作業がある上記3つです。お悩みマン?工場に勤めたことがないからイメージできないなぁ...。どれも『イメージできないから取り合えずやってみるか。』で入社すると続かないです。そのくらい体力を消耗する内容です。体力の消耗が年齢と共に激しくなる早番・遅番・夜勤の3つで勤務時間が入れ替わる働き方です。以下のようなデメリットがあります。生活リズムが狂うので疲れが取れない夜に働くと日勤と同じ作業でも消耗が激しい遅番→早番が1日で切り替わる恐れがある軽作業+クリーンな職場でも交代制勤務があるだけで疲れます。20代なら体力の回復が早いので続けられます。30代以降は疲れが取れない+育児などが重なってフラフラになります。夜勤はこのような時差ぼけ状態の中で働くことに等しいため、ミスや事故の増加につながるだけでなく、長期的な健康問題なども指摘されています。勤務ペースを変えることは簡単ではありませんが、体内時計の合わせ方や夜勤中の眠気対策などを知り、夜勤や交代勤務を健やかに乗り切ってください。しつけの5S運動がおこなわれていない工場は不潔です。クリーンじゃない環境が疲労につながるのは既にお話しました。プラスで以下のようなデメリットがあります。(先輩から道具を取ってこいと言われても見つからず叱られます)掃除や保守点検作業に時間がかかる社員の現場に対する意識が薄れて製品の質が落ちる5Sは工場の必須項目レベルなので、5Sをしていない会社の経営陣や工場長って『現場を管理できてない』です。クレームや異物混入からの商品回収のような将来的不安につながりますね。労働省の通達によると人が手で持つ重量物は以下のように定められています。:満18歳以上の男子労働者が人力のみにより取り扱う重量は、55kg以下にすること。当該男子労働者が、常時、人力のみにより取り扱う場合の重量は、当該労働者の体重のおおむね40%以下となるように努めること。この重量を超える場合は2人以上で運搬し、均一に重量が分散されるよう考えなくてはいけません。労働者の体重のおおむね40%以下ということは『55kgの男性なら22kg』になります。これ以上の重さを普段から運んでいると腰を痛めます。健康上の問題が出ますから体力のないあなたが挑戦すべきではありません。腰を壊したら終わりです重いものを運ぶ仕事では『ヘルニア』になりやすいです。ヘルニアになっちゃうとどれだけ屈強な男性でもモノがもてなくなります。工場勤めは不健康になったら終わり。3.工場で働いていても体力は上がりません工場で働いても体力は増えません体力がない人も工場で働いていれば体力がつくんじゃないの?って思いますよね。『慣れ』によるラクさはあるものの、体力が凄くつくことはありません。お悩みマンそういうものなんです?私の10年間の工場勤め経験からお話しますね。つきますけど、筋肉ムキムキ!みたいにはなりません。Ryota私の工場での作業内容は以下の通りです。内容物製造の補助(20kgの砂糖袋運搬あり)もちろん全て立ち仕事。ハンドパレットを使って400kg以上のものを移動することもあり、力も使います。ハードな工場で働くと『痩せる』だけです筋肉がつくんじゃなくて『痩せ』ます。夏場は50kgを切ることもありました。運動量に対して摂取カロリーが足りないためです。重量物も『筋トレ』のように運ぶのではなくて、腰を使って抱えるように運びます。しないと腕の筋肉が限界を迎えて運べなくなるためです。そのため筋肉はほとんどつきませんでした。引き締められてきたなーという実感はありました。体の線が細いままなので目立ちはしませんが。疲れるこんな感じです。筋肉を効果的に動かす運動じゃないので工場をスポーツジム的に使うのは無理ですね。4.工場で働き続けるために気をつけて欲しいこと毎日7時間以上の睡眠を確保する体力を向上させる上記2つです。工場は軽作業でクリーンな環境でも『体力勝負』の職場。健康じゃないと続けられません。そのために気をつけて欲しいことは「シンプルなこと」です。毎日7時間以上の睡眠を確保する毎日しっかり眠る疲れを取るために眠りましょう。人にもよりますが7時間以上は睡眠を確保すべきです。人が自然に目を覚ませる睡眠時間が7時間と言われています。成長ホルモンも睡眠時に分泌され、睡眠7時間がもっとも効率よく全身にいきわたることが分かってます。日本人を対象に行われた意識調査では、ベッドにいる時間が6時間を切ると睡眠不足と感じる人が多いとされています。SleepDay6時間未満の睡眠を1ヶ月続けた私の例イライラして人に八つ当たりするようになる難病指定のメニエール病になるシフト制勤務も生活リズムを狂わせるので睡眠の質が悪くなります。体力を向上させる仕事外で体力を向上させましょう。体力がもたないのなら体力をつけてしまえば良い。工場勤めで疲れた後に運動するのは厳しいですが効果があります。私は工場に勤めつつコナミスポーツクラブに5年ほど通いました。スポーツジムに通っている期間の方が疲れにくく仕事の効率も上がりました。自転車通勤をする※どれも実践済みです。自転車通勤も足腰が強くなって足の疲れがなくなりました。食事量を増やすのもお試しください。空腹でふらふらするようなら休憩時間にカロリーメイトでも食べると良いです。』で身体を作り変えてしまうのもありです。力がつけば頼りにされ評価も上がりやすいですね。使った金額だけ元も取れます。クリーンで働きやすい工場を探す方法について個人で工場の求人を探さない方が良いです。いうのも、工場って求人情報だけで判断できないんですよ。お話したように『軽作業』でも作業内容にバラつきがあります。求人に軽作業と書いてあったから安心して入社すると重量物の運搬があるかもしれません。転職エージェントのアドバイザーから情報を仕入れるべきですね。『ここはピッキング中心ですよ。』という感じで情報がつかめます。工場の転職に強い転職エージェントは『工場に強い転職エージェント3選『現場の労働環境を相談すべき』』という記事で紹介しています。この中のどれかを使えば間違いありません。工場特化の転職サイトが良いわけでもありません。まとめ:体力の消耗が少ない工場を選べば解決します工場は工場によって作業内容がぜんぜん違います。体力がなくても勤められる工場ってあるんですよ。当記事でご紹介した『軽作業』『クリーン』を考えつつ、人が生き生きと働いている工場を選びましょう。以上、「工場で体力がもたないなら『軽作業+クリーン現場を探すべきです』」という記事でした。工場勤務の正直な意見は以下の記事にすべてまとめてあります。会社員・メディア運営・作曲家のパラレルキャリア。東京サウンドプロダクション所属。カメラマン・製薬工場など複数の仕事を経験した後、個人事業中心の働き方に切り替え。HSPで刺激に弱い悩みを持ち、低ストレスで働き生計を立てることを追求。日本の働き方に疲れている方向けに『これからの働き方』について発信し続けている。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。「工場に勤めたいんだけど、自分に作業内容が向いているかどうか判断できない。工場仕事の向き不向きを簡単に判断できないかな。いう悩みにお答えします。【これか】天職の見つけ方ってあるの?悩まず働ける仕事がわかる4ポイント「天職の見つけ方を知りたい。自分にあった仕事が見つからない...。そんな悩みにお答えします。当記事を読めば天職の見つけ方がわかります。だめかもしれない・・・。夜は眠れないし、朝会社に行くときに逃げたいって思ってる。いう悩みにお答えします。「どうしても耐えられなくて仕事を退職した。親が心配になるだろうし、厳しいことを言われるかもしれないから報告できてない。報告したほうが良いんだろうか。【相談】もう働きたくないと追い詰められたら...。3つの行動で答えを出そう「もう働きたくない...。頑張ってきたけど、疲れてしまった。そんな気持ちではないでしょうか。当記事を読めば、もう働きたくないと思ったら取るべき行動がわかります。会社員・メディア運営・作曲家のパラレルキャリア。東京サウンドプロダクション所属。カメラマン・製薬工場など複数の仕事を経験した後、個人事業中心の働き方に切り替え。HSPで刺激に弱い悩みを持ち、低ストレスで働き生計を立てることを追求。日本の働き方に疲れている方向けに『これからの働き方』について発信し続けている。パラレルキャリア・兼業・会社員+副業で生きる情報発信サイトです。