2018-09-25夕食から寝るまでの間にお腹が減って何か食べたくなることがありますよね...。太ることが気になって我慢してしまいがちですが、実は、お腹がすいて眠れなくなってしまうよりも、食べてぐっすり寝る方が太りにくいそうです。“寝る前に食べるとダイエット効果のあるもの”を食べるようにすれば、安心して食べることができますね。蜂蜜は就寝中の成長ホルモンの分泌量を増やして、脂肪燃焼効果を高めることができます。加糖されていない純粋なはちみつを選んで下さいね。お肌をキレイにする効果もあります。夕食は早めに済ませ、血糖値を低い状態にしておく血糖値の急上昇を防ぐため薄めて飲む飲んでから1時間以上時間をおき、十分に血糖値を下げてから就寝するといいそうです。蜂蜜が注目されがちですが、どちらかというと「睡眠」がポイントとなります。質の良い睡眠により、成長ホルモンが分泌されてる⇒代謝がアップ⇒ダイエット効果が期待できるそうです。「蜂蜜を食べる=眠りやすくなる」というわけではないので、ご注意を。寝る前に食べるとダイエット効果のある食べ物2:バナナ脳内の興奮を抑えて眠りやすくすると同時に、成長ホルモンを活発化させるので体脂肪を燃焼しやすくします。消化がよいので胃腸に負担がかからず、整腸作用もあるので便秘解消にも役立ちます。血液や筋肉などの体を作る栄養素が満点で、むくみや免疫機能を高めるカリウムも豊富。高カロリーと思われがちですが、バナナ1本(およそ100g)あたり90kcal未満と控え目です。熟したバナナは消化もよく、夜中に食べても胃にかける負担が少なくてすみます。夜寝る前に食べたら、翌朝に便秘が解消されてスルっとでました!という口コミもありましたよ。寝る前に食べるとダイエット効果のある食べ物3:ヨーグルトヨーグルトの乳酸菌は眠っている間に腸環境を整え、体の中の老廃物や毒素を排出する準備をします。腸の働きが最も活発になるのは22時~翌2時。お腹の中ではその日に食べた物を消化・吸収し、排便の準備をしています。そこへヨーグルトの良質な乳酸菌を入れてあげて、そのの後しっかりと睡眠をとります。すると、眠っている間に腸内環境が整うそうです。寝る前に食べるヨーグルトは、甘くないプレーンタイプがおススメです。レンジで人肌程度に温めると、体を冷やすことなく効率的に有効成分を摂取できます。就寝の3時間前に夕食をすませることも消化吸収を良くするポイントですよ。まとめ大前提ですが、寝る前の食べ過ぎには注意!寝る前に食べることは太るリスクと隣り合わせです。)にとどめるのがベストです。1日の食事量が十分に足りている人には食べ過ぎになってしまうことがあるので注意が必要です。寝る前の空腹感は寝つきが悪くなったり、ストレスの原因になったりとダイエットにはマイナスになってしまいます。「寝る前に食べても太らない食べ物」を活用して、空腹感と上手に付き合って下さいね!※こちらの記事はインターネット、SNSのクチコミやテレビ番組で取り上げられたやり方をまとめたものを紹介したものです。結果を保証するものではございません。編集:35style出典:ダダダダイエットTwitterFacebookGoogle+PocketはてブLINE-ダイエット新宿の母が占う!夫婦相性~どんな夫婦にも壁や悩みはあるものよ~その人は運命の人ではありません。「ダイエット」というと、いつもの習慣に”プラスα”または”マイナスα”で特別頑張らないとできないようなイメージがありますよね。...冬の定番みかんを使ったダイエットのやり方と健康効果について冬の旬な果物のみかん、美味しいですよね。冬に常備している方も多いのではないでしょうか。みかんはカロリーも低くて、ビタミンCが多く含まれていて、ダイエット食材としても優れた部分があるそうです。夏の暑さも本格的になってきて、毎日冷たいものを欲していませんか?エアコンの冷えや、冷たいものの摂りすぎでお腹の調子が良くないなんて人もいるのはず。...炭水化物でも痩せる?「蕎麦(そば)」のダイエット効果に注目!もうすぐ年の瀬ですね。大晦日には除夜の鐘を聞きながら、年越しそばを食べる人も多いのではないでしょうか。寒くなってくると温かい飲み物が恋しくなってきますね。...PREVQ,シミやシワを隠そうと厚化粧に...なんだか顔がゴワついている。内容が怖すぎる!2020/02/21【第2話】小学生男子が大好きな「下品ワード」に悩む日々2020/02/20バスタオルの「雑菌臭」を撃退する3つのテクニック2020/02/20【簡単風水】運気を上げるスマホケースの色をチェック→スマホが開運ラッキーアイテムに!2020/02/19結婚はせず出産して母になる【選択的シングルマザー】という女性の生き方35style[サンゴスタイル]|アラサー、アラフォー大人女子向けのウェブマガジンアラサー、アラフォー大人女子向けのウェブマガジン35style[サンゴスタイル]。