腹圧がかけれるようになることのメリット終わりに大抵のフィットネスクラブに行くと、トレーニングベルトが置いてあり、使用している方も多いと思います。以下のようなものです。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング↑こういったもの。買うなら丈夫な上記のものがいいです。̄)も元は使用していましたが、今は全く着用していません。“なぜ”トレーニングベルトを着用するのかご存じでしょうか?トレーニングベルトを着用する目的トレーニングベルトを巻くことでトレーニング効果の向上と、ケガ(主に腰)の防止です。それを可能にしているのがトレーニングベルトを巻くことにより『腹圧を高める(高めやすく)』している所がポイントです。『腰が痛いからベルトを着用する』もの。『まず腰痛をどうにかしたほうがいい』です。日常生活に差し支えていいはずがありません。トレーニング時には負担の少ない種目を選ぶ方が賢明です。併せて腹圧がかけれるように練習してほしいですね。それに慣れるまでトレーニング後半に腰が痛くなってくるかもしれませんが、そこは練習中なので仕方がないと思います。腹圧に関しては次にお話しします。腹圧とは『お腹の圧力』のことです。腹圧のかけ方としては1.息を吸ってお腹に力を入れて膨らませる。2.その状態を3秒ほどキープする。これをトレーニングベルトを着用しながら行うとベルトがキツく感じると思います。最近はウエストシェイパーを巻かれている方がいますがそれでも確認可能です。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングあとは2までできるようになったら2の状態のまま浅くてもいいので呼吸できるようになりたいですね。腹圧がかかっているという感覚を掴むためにベルトやウエストシェイパーを巻くのはアリだと思います。慣れてきたらウォーミングアップセットの際はベルト無しで行ってみましょう。・自然にお腹を使えることができる・日常生活上での腰痛防止になる・姿勢が良くなることです。良いキッカケの一つでもあると思っています。̄)ちなみに本日のトレーニングはオフです。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。可動域も狭いより広い方がいい。Contentsフォースドレップ法というのがあります。感じる方はチェックして頂きたいですね。2020.01.18風邪を引いたら筋トレは休もう。2019.12.16すね(前脛骨筋)が張ると感じる方へ。2019.11.26駅の出口は階段ばかり。2019.11.21『ブレーシング法』を覚えて腰痛予防に。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。風邪,風邪を引いたら筋トレは休もう。脛,すね(前脛骨筋)が張ると感じる方へ。駅,駅の出口は階段ばかり。腹圧,『ブレーシング法』を覚えて腰痛予防に。WordPress.。