ビル」の歴史的価値やデザインをいかして設計された、開放的なガレリア空間。地下へと続く広々とした大階段は、吹き抜けから自然光が射し込みます。会長を務める綿本彰先生がヨガ&瞑想の入門クラスを2日間限定で開催。終わった後は驚くほど心も体も軽くなるはず。綿本ヨーガスタジオ主宰。幼い頃より父からヨガを学び、神戸大学システム工学科卒業後、インドに渡りヨガを本格的に修行。1994年からヨガの指導を始め、現在はインドやイタリアなどを始め、世界各国でヨガを指導している。著書に『瞑想ヨーガ入門』『一瞬で自己肯定を上げる瞑想法』など多数。著書累計は100万部を超える。18:00~『お勤め帰りの階段ヨガ&瞑想』お仕事で疲れた腰や肩まわりを重点的にほぐし、簡単な呼吸法を行った後に瞑想/マインドフルネス体験を行います。一日の疲れを取り、脳をリフレッシュする感覚をぜひ体験ください。一日歩き回って疲れた脚まわりを中心に簡単なヨガを行い、その感覚に集中しながら瞑想/マインドフルネスの感覚を養っていきます。下半身をほぐすことで、心身がリセットする感覚をぜひ体験ください。ち物】ヨガマット、タオル【申し込み方法】お申し込みは不要です。2つの講習会は、スペースの関係上、行なうポーズに大きな違いはありません。※冷え込むこともありますので、羽織るものをご持参ください。※ヨガマットなど、特別な道具をご持参する必要はございません(服装は普段着やスーツでも問題ありません)。日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、忙しい人に向けた瞑想やヨガポーズの方法を紹介。忙しいときこそ瞑想、と思いがちだが果たして!?綿本さんの回答に注目。「瞑想ができない」を克服する5つのアドバイス私たちが瞑想をしない理由を、瞑想のエキスパートたちが一刀両断。すばらしいアドバイスを読んで、障害(自分自身を含む)を乗り越えよう。私たちの生活は、ストレスにまみれている。街の騒音も、毎日の通勤や仕事、ストレスを感じる要因は、そこかしこにあふれている。そんな毎日を過ごしていると、ヨガの練習も先延ばしにして、気づけば数日経っていたなんてこともあるのでは。SNSをチェックしたり、テレビを流し見しているちょっとした空き時間。そんなわずかな時間でもできる、心を安らげるヒーリングタイムに変えるコツを、アメリカのヨギたちに聞いた。瞑想や日常を、マインドフルに過ごすことが脳や体、魂にいいことは周知の通り。心のざわつきやストレスを鎮めようとすればするほど、そんな心の叫び声はもっと大きくなる。難しいものだと思ってしてみたことすらない。マインドフルネス瞑想は、そんな障害を避けて至福へと導くガイドになる。仕事や家事、育児に忙しいすべての人に、ぜひ読んで試してみてほしい。瞑想に匹敵する!知的能力に変化をもたらす食事とは正しい食生活は、知的な刺激や瞑想と同じように、私たちの知的能力や気分に劇的な違いをもたらす。食べた直後にも、そして何年も先にも。知的な生活をさらに楽しむべく、脳に燃料を供給する方法を紹介しよう。