デュカンダイエット方法【効果・口コミ・レシピ・メニュー例】デュカンダイエット方法【効果・口コミ・レシピ・メニュー例】デュカン・ダイエットはフランスのピエール・デュカン博士が考案したダイエット法です。́ω`*)デュカンダイエットの方法とは!デュカン・ダイエットとは簡単に言うと運動などで痩せるのではなく、食事を変えるダイエット法のこと。́)この4段階の食事方法は以下のように名付けられています。タンパク質と卵・無脂肪の乳製品のみ!まず、初めてデュカン・ダイエットを行う1段階目は赤身のタンパク質・無脂肪の乳製品を取ることができます。この2点は必ず守ってくださいね!!第2段階:クルーズフェイズタンパク質と野菜を交互に!次の2段階目ではタンパク質と野菜を交互に食べ、目標の体重になるまで続けます。1日の中でタンパク質と野菜を交互に食べるのではなく、今日はタンパク質だけ、今日は野菜だけという風に日ごとに食べる物を分けることが必要です。注意すべきなのは炭水化物が多く含まれる野菜は食べないこと!にんじんやじゃがいも、かぼちゃ、コーンなどの野菜はNGです。第3段階:コンソリデーションフェイズ制限はあるものの炭水化物解禁!3段階目になると果物やパンといった、炭水化物を食べられるようになります。糖分の低いフルーツ一切れ、全粒穀物のパン2枚や少量のごはんなども食べることができます。この期間お肉などの脂質は食べられません。́)食事の中心は変わらずたんぱく質です!この3段階目を続ける期間は、1~2段階目で落とした体重に10をかけた期間になります。長い期間になるかもしれませんね(^_^;)第4段階:スタビリテーションフェイズあとはバランスよく野菜・果物・・たんぱく質・炭水化物を摂る食生活を心がけるのみ!最後の4段階目は野菜や果物、炭水化物も満遍なく食べられるようになるので、食生活に気をつけてリバウンド防止に努めます!第3段階で食べ過ぎない食生活を身につけ、リバンドしないような食生活を身につけることができているはずなので、落とした体重を保つことが可能となるということだそう。このスタビリテーションフェイズの期間は、できることならずっと続けていきたいですね(^O^;)ダイエットに大切なのは続けること!意外と食べられるデュカン・ダイエットは食べる事が好きという方に向いているかも知れませんね♪このダイエット法を行う事で体質が変化し、太り難く痩せやすい体質になると言われています。