イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ背中を鍛えてS字ライン出現!イルチブレインヨガの「背筋」でダイエットダイエットTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2020.02.06Tweet美しい体のラインをつくるには、広背筋がポイント!広背筋は背中の大きな面積を占めている逆三角形をした筋肉です。背筋トレーニングを定期的に行うことで、ボディバランスが整えられ、たるんだ背中が引き締まって美しいカーブが生まれます。背筋と腹筋は、ともに前後で体全体のバランスを支える筋肉です。そのため、どちらかが極端に強すぎると、バランスが崩れ、ケガや障害に結びつく危険性があります。背筋と腹筋は同時に鍛えていくことが大切です。背筋はふだんあまり鍛えていないという人が多く、トレーニングでも後回しにされがちです。背筋が弱まってくると、腰などがつらくなってくることもあります。日常生活の動作に支障が出ないようにするためにも、背筋を強化しておきたいところです。イルチブレインヨガの「背筋」トレーニングでは、脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)なども鍛えることができます。脊柱起立筋は、腹筋とともに体幹部を支えています。普段の生活での姿勢に大きく影響します。上半身と下半身のバランスを保つ重要な働きをします。スポーツでボディバランスをとるときにも重要なポイントになります。うつ伏せの状態から、胸を床から離れるまで引き上げます。反動をつけてしまうと、十分に負荷がかけられません。体幹で上半身をコントロールしまがら進めましょう。反動がつかないようにするためには、腕の位置を固定するのがコツです。2と3を繰り返すイルチブレインヨガ【おすすめ運動】背筋で背中を鍛えて美S字ラインダイエットシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーフォローする0admin-trainingイルチブレインヨガの脳トレエクササイズ関連記事ダイエットイルチブレインヨガの「片ひざ曲げ」で下半身ダイエット年齢を重ねるごとに、むくみや脂肪が気になってくるのが下半身。食事制限などにチャレンジしても、なかなか下半身だけは引き締まらないということも多いです。ヒップや太もものダイエットには、不要な老廃物が溜まりがち。イルチブレインヨガの「片ひざ...ダイエットキーワードは「わき腹」☆イルチブレインヨガの“くびれ復活ダイエット”くびれたボディラインを手に入れたい、でもきつい運動は苦手。そんな人にぴったりのエクササイズを紹介します。イルチブレインヨガの「腕を伸ばして上体を曲げる」ストレッチです。運動をしているのに、なぜかやせ...ダイエット骨盤調整と下半身肥満に効果的なブレイン体操イルチブレインヨガのブレイン体操は、骨盤調整につながる動作もいろいろあります。その代表的なものが、腰をねじる動き。下半身のダイエットにも役立ちます。骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。骨盤がゆがむと、体全体の骨格もゆがみ、筋肉とじん...ダイエットイルチブレインヨガ式「歩いて健康になる方法」いま、「体」と「脳」の関係に注目が集まっています。脳科学の進歩によって、脳が心身の健康に与える影響の大きさが明らかになってきたからです。イルチブレインヨガは、現代脳科学と東洋医学から生まれた健康法です。全国のイルチブレインヨガのスタジオで...ダイエットイルチブレインヨガの「寝ながら屈伸運動」で、下腹ダイエットだんだん薄着になる今の時期は、本格的にボディを引き締めなくてはと思いはじめる頃。「お腹まわりのぜい肉をなんとかしたい」とお考えの人にオススメなのが、イルチブレインヨガの「寝ながら屈伸運動」です。床の上であおむけになり、ひざを曲げ伸ばしするこ...ダイエットイルチブレインヨガのパワーウォーキングで、健康的にダイエットイルチブレインヨガの「パワーウォーキング」を紹介します。パワーウォーキングは、歩行とランニングの中間のような健康法。日中の気温が20度を上回ってくると、私たちのファッションも急に薄着になります。2011年3月タイトルとURLをコピーしました。