関節の話2018年4月19日Tweet関節はコラーゲンとプロテオグリカンというアミノ糖で出来ていますから、その材料を適宜補充していく必要があります。破壊と再生のバランスがしっかりととれていて問題ありません。加齢と共にこのバランスが崩れてしまい、やがて痛みを伴うまでになってしまうのです。その関節の主成分は、コラーゲンペプチドとグルコサミンと言えます。グルコサミンが基礎の材料となって、プロテオグリカンの成分であるヒアルロン酸やコンドロイチンが作られていきますから、やはりグルコサミンは外せない材料と言えます。人を使った試験も多数行われていてその信憑性も高い成分です。一日の有効推量量は1,500mgなので、日々この量を摂取するようにします。ちなみに現在では、グルコサミンの代謝物であるN-アセチルグルコサミンも食品として使うことが出来るので、N-アセチルグルコサミンの摂取も効果的です。この場合は、一日の有効推奨量が500mgですので、より少ない量で効果があります。関節軟骨の材料としてこの二つを摂取するといいでしょう。他にコンドロイチンや、コラーゲンの生成の役立つビタミンCなども補助素材としては効果的です。痛みをすぐに取るということはなかなかうまくいきません。そもそも関節軟骨の破壊に再生が追いつかなくなる原因については、いまだ幾つかの仮説があって、絶対的な原因は解明されていません。1.軟骨組織に異変がおきて、軟骨内の成分バランスが崩れてしまった。2.軟骨内にある古くなったコラーゲンやプロテオグリカンを分解する酵素が暴走し始めた。3.軟骨下骨の損傷があると、その損傷を埋め合わせるために骨成分が生成され、それが凹凸となって損傷につながる。