2018-10-30夏が近づき、薄着の季節の季節が近づいてみましたね。薄着の季節になってくると気になってくるのが、お腹周り...メリハリボディに憧れつつもちょっと油断した隙に、わき腹にぜい肉がついて“くびれ”がなくなってしまった...なんてことがありますね。腹筋や食事制限だと絶対続かない...という人に朗報です。簡単お腹痩せ11:もむだけでOK♪腸をもんでお腹すっきり!ダイエットや健康維持に必要不可欠とまで言われる「腸活」。腸を健康に保つと無理なく体質改善ができ、理想のスタイルに近づけることができるんです。そこで、おススメしたいのが「腸もみ」です。お金をかけなくても、自分でも簡単にできる<腸活>の方法です。「腸もみ」は、ぽっこりと出た下腹のダイエットに効果的!腸もみは、硬くなった腸をもみほぐすことで血行をよくし消化を促します。結果、腸内環境が整い、冷え症や便秘などの不調が解消されてダイエットにつながるのだとか。下腹ぽっこりの原因は脂肪のつきすぎ以外のことも多いのですが、腸もみでアプローチすることで解消することができます。寝る前や横になっている時・入浴中など、リラックスしていて血行が良くなっている状態が効果的です。内臓を傷つけないよう適度な強さで行ってくださいね。ウェストの両脇に手をあてて、指先に力を入れながら上下に10回ほど腸を刺激します。小腸の老廃物を移動させます。へそから左に3cmのところに両手の指先を重ねておき、Uの字を書くようにへその右側へ3回移動させます。途中、ゴリゴリした感じがあればもみほぐします。大腸の老廃物を移動させます。へその右下に両手の指先を重ねておき、へその上をとおって左下まで3回移動させます。老廃物を押し流すイメージで、特に左下は大腸の出口なのでしっかりともみほぐします。最後は、両手の指先でゆっくりと時計回りにお腹全体を5回マッサージします。普段から適度に水分補給をしてください。体調の悪い時や食後30分以内は行わないでください。生理中・妊娠中は避けてください。脂肪が燃えやすくなりやせ体質になるなど、さまざまな効果が見られるようです!なかなか解消しづらいお腹ぽっこりも、「腸もみ」で撃退できそうですね!すぐに結果が出るわけではないですが、じわじわと効いてくるのであきらめずにトライしてみてください。簡単お腹痩せ2:お腹に巻くだけでOK♪麻ひもでお腹すっきり!つづいては、お腹に麻ひもを巻くだけでくびれができる!?という超簡単なダイエット方法です。おへその上あたりに麻ひもを巻きつけて、お腹に食い込まないように1日を過ごします。これだけでOK!腹筋・背筋の両方を鍛えることができる!麻ひもをお腹に巻くと肌に触れた時にチクチクして不快なので、自然とお腹をへこまして姿勢を正すようになります。常に腹筋を意識して正しい姿勢を保ち続けるようになるので、インナーマッスルと同時に、背筋も鍛えられます。常にお腹のひもが触れないように意識する呼吸のたびに下腹を意識するひもが食いこんだらお腹をへこましてしばらくキープするの3つです。麻ひものチクチクが苦手な人は、リボンや他のひもでもかまいません。麻ひもダイエットの効果は?お腹全体が引き締まるくびれができる猫背解消。美しい姿勢になる食べ過ぎ防止になるきつい腹筋などをせずに日常生活の中でできるので、頑張れそうな気がしますね?年齢を重ねるごとに、基礎代謝の低下からぜい肉がつきやすくなり、ちょっとやそっとでは落ちにくくなってきます。日頃、あまり動かすことのない腰周りは特に脂肪が付きやすい場所なのですが、きちんと意識して動かしてやると頑固な腰肉も落ちやすくなるそうですよ。お腹に麻ひもを巻いて常にお腹を意識する「麻ひもダイエット」。続けていると、お腹周りにきっと変化が起こるはず。簡単お腹痩せ3:ドローインダイエットでお腹すっきり!ドローインダイエットって覚えていますか?テレビで紹介されるやいなや、その簡単さからダイエッターが夢中になったダイエット法です。壁に頭、肩、おしり、かかとをつけるその状態で背筋を伸ばして立つ息を吐いてお腹を凹ませる凹ませたままで30秒キープ※3~4を5分or10分繰り返すこの時、下腹を意識しすぎるとお腹は凹みません。おへその上のあたりを凹ませようとすると、お腹全体が凹むようになります。これだけの運動で、気になるぽっこり下腹を凹ますことができるのです!※ドローインはお腹に強い圧力がかかるため、産前・産後の女性や強い腰痛のある方は行わないでください。ドローインのポイントは腹横筋ドローインのポイントはお腹を真横に走る筋肉「腹横筋」を鍛えることにあります。これはお腹の一番奥にある筋肉で、いわゆる「インナーマッスル」です。腹横筋はろっ骨の下から骨盤までを広く覆っており、自前のコルセット役を果たしています。腹横筋に力を入れて収縮させることで、コルセットで締め付けたようにお腹が凹むようです!!ながらドローインただ、5分から10分とはいえ、家の中で同じ姿勢のままドローインを続けるのは飽きてしまいますよね。テレビを見ながらドローインをするのが一番オススメですが、「そんな時間もない」という人は歩きながらドローインをしてみてはいかがでしょうか?お腹に手をあてて、お腹が凹んでいるかどうかを確認しながら歩きます。お腹表面の腹直筋には力を入れないようにするのがコツです。夏に向けてお腹をすっきりさせて、メリハリボディを手に入れましょう!あわせて読みたいたるんだお腹。セルライトが浮いた脚。食べれば食べるほど痩せる...?脂肪燃焼スープで1週間ダイエット太ももに隙間をつくる!脚やせダイエット編集:35style出典:ダダダダイエットTwitterFacebookGoogle+PocketはてブLINE-ダイエット新宿の母が占う!夫婦相性~どんな夫婦にも壁や悩みはあるものよ~その人は運命の人ではありません。夏におすすめの冷や飯と”レジスタントスターチ”を味方につけてダイエット!夏が近づくと、冷たいものを食べたくなりますよね。夏の時期は、料理をする際に火を使ったり、レンジを使って温めるのさえも暑く感じます。板のように体をまっすぐ一直線にキープするだけでお腹はもちろん、体幹を鍛えられるポーズです。...美容、健康効果がすごい!スカっと飲みたい♪炭酸水ダイエット暑くなってくると冷たい飲み物が美味しく感じられるますよね。普段の飲み物を<炭酸水>に変えるだけでダイエット効果が期待できると話題になっています。寒くなってくると温かい飲み物が恋しくなってきますね。...やっぱり最強フード!アボカドはダイエットに最適!女性に大人気のアボカド。「美人はアボカドが好き!」なんて言う人もいますよね。「世界一の美女になるダイエット」の著者であるエリカ・アンギャルも「アボカドは食べる美容液」と言っています。内容が怖すぎる!2020/02/21【第2話】小学生男子が大好きな「下品ワード」に悩む日々2020/02/20バスタオルの「雑菌臭」を撃退する3つのテクニック2020/02/20【簡単風水】運気を上げるスマホケースの色をチェック→スマホが開運ラッキーアイテムに!2020/02/19結婚はせず出産して母になる【選択的シングルマザー】という女性の生き方35style[サンゴスタイル]|アラサー、アラフォー大人女子向けのウェブマガジンアラサー、アラフォー大人女子向けのウェブマガジン35style[サンゴスタイル]。