気温が下がってきましたね。着る服に迷いますが暖かくしてお出掛け下さいね☆さて、日々健康的な体についてお客様とお話をしておりますが日常で出来る事はどういった事があるのでしょうか。本日は、この件についてお話ししていきますね。●日中は活動的に過ごしましょう。夜に入眠しやすくなります。昼寝をする時は1時間未満にして午後3時以降にならないように心がけましょう。寝るべき時間に眠れなくなってしまいます。就寝前のお風呂は37~40度くらいのぬるま湯にゆっくり浸かりましょう。交感神経が刺激されて興奮している時と同じ状態になってしまいます。携帯画面の見過ぎに注意しましょう。寝つきが悪くなるなどの影響があります。脳の動きが活発になって入眠しにくくなります。寝室は暗く、静かにしましょう。交感神経が働いてしまいます。交感神経とは体を活発に動かす為に働く神経です。緊張している時やストレスを感じている時などにも働きやすくて体を目覚めさせて活動的にさせます。反対に副交感神経は体内にエネルギーを蓄積するように作用します。落ち着いている時に働く神経です。交互に働くことが特徴です。交感神経はお休みをしています。交感神経を刺激する行為は避けましょう。毎日出来る有酸素運動をしてみましょう。習慣化すると続けやすくなります。・最寄り駅1つ前で降りて歩いてみましょう。・歩数計などで活動量のチェックしましょう。全体の活動量としてはエネルギーを多く消費します。トレーニング、ストレッチをそれぞれバランスよく行いましょう。どれも健康づくりには必要なものです。ケガを防いで、それぞれの運動の効果を発揮させるためにも、バランスよく行いましょう。慣れてきたら時間を少しずつ延ばしていきましょう。・入浴後のストレッチを行いましょう。上級者は筋力トレーニングを取り入れるのもいいでしょう。筋力トレーニングを取り入れる際には自分にあった方法や正しい筋肉の動かし方を調べてみましょう。プロに一度教わってみてもいいと思います。無駄にならない効率の良い筋力トレーニングを行いましょう。以上の事を参考にして実践してみて下さいね。来週も引き続きお話ししていきますね。この辺りで失礼致します。>健康的な体作りBOARDボディサプ通信DIARYぼでぃさぷ健康ダイヤリー2月6日と7日は休業いたします。2020/02/05いつもご来店頂きありがとうございます。2月6日と7日は休業致します。ご不便ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。寒さやコロナウィルスが世間を騒がせております。...臨時休業のお知らせ2020/01/22いつもご利用いただきありがとうございます。都合により下記の日程で休業致しますのでよろしくお願いします。昨年は格別のお引き立て頂きありがとうございます。20202年は4日から営業となります。本年もよろしくお願いします。...年末年始のお知らせ2019/12/26いつもご来店いただきありがとうございます。年末年始は下記の期間が休業となります。12月29日までと1月4日からは通常営業となります。ボディサプライズレナータです。ルミナリエも終わり今年もあと僅かとなりましたね。先月から行っているクリスマスイベントも終了が迫っています。