ソレダメ2018年7月4日放送。パーソナルトレーナー・高橋義人さんに教わる「フリパラツイスト」たった30秒で体が変わる!?前回はこちら。最終奥義を教えてくれました。乳び槽を刺激して、リンパの巡りをよくして、ダイエット効果があります。スポンサーリンクレクタングル大フリパラツイスト(オーソドックス)1、かかとをつけてつま先を90度開く2、腰を前に出してキープ。3、手は人差し指と親指を立てる4、手を肩の位置に伸ばし、後ろに反らす5、腰を早く振る片手フリパラツイストオーソドックスなフリパラツイストを片手でします。上げる手を片手にすると、より大きさが出てきます。顔を反対側に向けます。顔からの血管の流れが伸びて、小顔効果もあり。腰のツイストは、左右30秒ずつ行います。ペンギンポーズ体操1、両腕を上に伸ばす2、下げる時に手のひらを反す。1・2をリズムよく30秒繰り返し。ここまでは、前回の肩くるり体操。腕の上げ下げは、前に腕を伸ばすのではなく、横に伸ばします。ペンギンポーズは、肩くるり体操に、かかとの上げ下げをプラスします。両手を下げる時は息を吐き、かかとを上げる。かかとは離れないように。真ん中に重心を寄せる体操です。感想30秒で効果があるというフリパラツイスト。リンパが集まる乳び槽を刺激して、リンパ液を一気に流すエクササイズです。ダイエット効果が期待できますが、ちょっと、いえ、かなり痛いのが難点。今回も、みなさん痛そうに、辛そうにやっていましたね。実は前回、フリパラツイストが紹介された後、しばらく毎日続けていました。痛みで断念...結局痩せられず...。痛みが出るのは効果が出ているからだと、先生はおっしゃいます。自分の弱いところで痛みが出るそうです。私はみぞおちの痛みがひどかったのですが、だんだん慣れると痛みが少なくなりました。代わりに腰が痛くなっちゃったのですよね。腰痛になってしまうのは、フォームが正しくないからだと思います。体の軸を真っ直ぐに保つことが大事なので、かかとや膝が離れてしまうとダメ。最初の10秒は我慢できるのですが、後半はきつくてフォームが乱れてしまっていました。フリパラツイストで痩せたという方も多いみたいなので、またやってみようかな。今回は鏡を見ながら、姿勢に気つけてツイストしたいと思います。菅原初代さん、ますぶちさちよさん、もえあずちゃん。大食いスターたち...記事を読むソレダメ「スタンフォード式疲れない体」呼吸法&目・酒・吊り革の疲れ対策2018年11月7日放送。春日さんが結婚して、19年住んだ部屋からお引越し。19年分の汚部屋を大掃除しました。ソレダメで、減塩法が取り上げられました。...記事を読むソレダメ肝臓にいい食べ物!寝起きの悪さにチーズ、足のむくみに鶏胸肉2018年12月12日放送。年末の不調を解消!肝臓の新常識。紹介された新常識をお伝えします。糖質制限中もおすすめのブリ。美味しいぶりしゃぶと、糖質オフのつけだれの作り方をまとめました。...記事を読むソレダメもずくそうめん&天ぷらレシピ!ネバネバパワーで健康に2018年7月4日放送のソレダメで、もずくの栄養・保存法・レシピが紹介されました。もずくはダイエットパワーもあります。!梅ハンバーグに梅ペースト、酸っぱいもので老けない体に2018年6月13日放送。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。