2019-12-04「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」...読者が抱える硬さの悩みを人気ヨガティーチャーが解決します!今回はヴィーラバッドラーサナIIIで体幹がグラつく場合の対処法。お悩み:ヴィーラバッドラーサナIIIで体幹がグラグラ。体が硬いせい?アドバイス1:軸足の拇指球を踏み込み、土台を安定させてグラグラは不安定な土台が原因なので、軸足の拇指球で床をしっかり踏み込むと安定。上半身が無理なく前に倒れ、頭頂からかかとまでを一直線にキープできる強さと柔軟性が生まれます。指導|「戦士のポーズIII」上達のための3つの脚力トレーニング「戦士のポーズ」の中で最も難度が高いIIIは、体幹と片脚で体をしっかり支える脚力が肝に。太腿やお尻など、強い軸足を作るための脚力を養うトレーニングをご紹介。教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生。【30秒動画】脇のリンパをゴッソリ流す!腕のたるみ予防にもなるセルフケア女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)ではヨガのポーズの入る前のセルフケアにしっかり時間をとっています。体を動かす準備、伸ばす準備をしっかり行うことで、身体の硬い人でもりきみなくポーズに入りやすくなります。寒くなる季節は、徐々に身体をゆるめてしなやかに動かしていくことでぎっくり腰やぎっくり背中など怪我の予防にもつながります。今回はわきや腕の付け根をゆるめて、体側を伸ばすおなじみのセルフケアワークのポイントや効果をお伝えしていきます。「ヨガで腰が痛くなる...」理学療法士が解決、骨盤のニュートラルを知ろうヨガを続ける中で、腰痛にお悩みの方も少なくないのではないでしょうか。人によって原因は様々、効果的なポーズもNGポーズもまちまちと一人一人対処の方法の違う腰痛ですが、改善や予防のために心がけるべきポイントはあります。それは「骨盤をニュートラルにする」と言うこと。