学び美容・健康ラウンジ【お知らせ】動画の一部が再生できない事象が発生しています。Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました40~50代、ARIA世代の日本女性は世界で最も眠っていないと言われます。短時間睡眠を続けると認知症などの危険性が上昇、仕事の生産性も低下。隠れ睡眠不足の怖さから、最高の睡眠のための実践方法、実際に試して分かった快適睡眠グッズまで詳しくお伝えします。忙しい40代~50代の女性の多くが、日々の生活で犠牲にしているもの――それは「睡眠」ではないだろうか。日経ARIAの読者層への調査(*)では、健康上の悩みとして53.9%の人が「良い睡眠が取れない、睡眠時間が足りない」と答えている。平均睡眠時間は「5.7時間」という短さ。大半の人が5~6時間の睡眠で日々を送っているという結果だ。(*)日経BP「40~50代の働く女性の心と体の健康に関するアンケート」。実は、ARIA世代の日本女性の睡眠時間の短さは際立っている。総務省の調査では、どの年代の男女と比べても短い。OECD(経済協力開発機構)加盟国を対象にした調査でも、40代~50代日本女性は世界一睡眠時間が短いという結果が出ている。この年代が睡眠を削り続けると大きなツケが待っているかもしれないことが明らかになっている。それどころか、あなたは既にそのツケを払い始めているのかもしれない。40代で睡眠を削ったら...「100年人生」の後半はどうなる?「もし、もう一度40代に戻れるなら、絶対に睡眠を削らない。睡眠不足で自分自身が受けていた影響の大きさに、50歳の時気付いてがくぜんとした」と言うのは脳内科医の加藤俊徳さん(詳細は後日公開の記事で紹介)。心身にダメージが蓄積し、仕事のパフォーマンスも下がっているのに、常態化した睡眠不足ではそれが自覚できないことも多いのだ。ARIA世代は、50代いっぱいまでフルタイムで働く女性が多くなった最初の世代と言える。IT化・グローバル化で24時間「眠らない」環境が出現した。した中で仕事と生活を両立し、睡眠を削りながら迎える「100年人生」の後半がどのようなものになるのか、誰も経験していないのだ。自覚してはいなくても、あなたも実は睡眠不足かもしれない。次ページのリストでぜひチェックしてみよう。「すぐ眠れる」は睡眠不足のサインARIA世代は睡眠の「質」も下がりやすいぐっすり眠れていないと認知症を招く?ARIA世代は自分のために睡眠を守らなくては続きは日経ARIA有料会員の方のみご利用いただけます。ARIA世代のニーズに応える共感ノウハウ記事がぎっしり!毎月の総力特集や連載が、スマホで便利に読める大人女性のためのWEBマガジンです。日経ARIAラウンジ有料会員限定のオンライン会議室です。質の高いクローズドなコミュニティで情報交換ができます。専門分野の名物講師によるプレミアムセミナーにご招待したり、優先的にご案内したりします。有料会員限定メルマガ有料会員の皆さんだけに、「働く・学ぶ・遊ぶ」のヒント、編集ウラ話をお届けします。人気の枕10選、すべて試したオーダーメードから「無重力」まで。音、香り、サプリ...快眠効果をうたう商品は数多い。有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。日経ARIAでは「完璧なリーダーを目指さない『最強チームの作り方』」をテ...学び【ラウンジで交流】あなたの「学び直し」教えてください12月号特集「今こそ大学へ!リカレント教育で学び直し」、いかがですか。【ラウンジで交流】ぐっすり眠るための私の方法11月号特集「45歳からの最高の睡眠」、いかがですか。