友人の一人が足底筋膜炎の痛みを抱えているので、ペースは控えめに坂もなだらかな道を選んでもらいました。走った後の温泉は格別です👍この時の体重は62.7kg(温泉の体重計で)。2週間でのマイナス5kgは無理があったかも(笑)運動量を増やしても、糖質制限を全くしていないですし。昨日(1月23日)、ランニングマシーンで1時間。走る前に、ダイナミックストレッチで準備運動。その後に、ウォームアップ。続いてHIIT(高強度インターバルトレーニング)をし、振動マシーンで5分。5分11秒ぼちぼちのペースですね。ランニングマシーンは、ベルトが流れるので蹴り足に負担は少ないのですが、着地に負担がかかるので(跳ね返りが弱く、沈む)ふくらはぎの方がしんどくなりますね💦ペースとリズムがぴったり合えば結構楽なんですけど、わたしはあまり得意じゃない感じです。体重計測(最終計量)体重計測15日間の最終結果です。目標の5kg減量には後1.4kg足らなかったですが、約2週間で3.6kgの食べながらの減量はある意味成功だったのではないかなと感じています。おまけ(糖質制限する場合)初日は糖質を0にする。二日目からの糖質は60g程度にする。ジュースでの糖質は吸収効率が良いので控える。糖質はお米で調整すればよい。(1日に1杯程度)食事では、たんぱく質を先に摂る。(野菜ではない)玄米と白米の糖質はほぼ同じである。長期間にわたって糖質を制限すると体に良くない。トーストにバターを塗るのは良い。T105ご予約・お問合せLINEでお問合せ078-585-5142※セールス・勧誘のお電話、「ご挨拶」と騙った営業目的でのお電話は固くお断りいたします。