~子供の成長期に必要な栄養は?~子供の成長期に必要となる栄養素や、栄養補給の方法について纏めたサイトです。成長期になかなか身長が伸びないと不安になりますが、まずは日々の栄養補給を見直す所から始めてみませんか?このサイトでは成長期と栄養の関係や、効率的に栄養補給をする方法などについても纏めていますので、少しでも参考になれば幸いです。成長期の子供がぐんぐん健やかに大きくなるために必要なもの―それは何度もお伝えしている通り「食事(栄養)」「運動」、そして「睡眠」。今回はこの中から運動をピックアップして、ずばり“成長期の身長を伸ばすおすすめ運動”として厳選した2つをご紹介したいと思います。お子さんとの休日に身体を動かしたい方、運動部をお勧めしたいけれど何がベストかわからない方、ぜひチェックしてみてくださいね。まとめ成長期におすすめの運動1バスケットボール身長を伸ばすために必要な動きとして、骨に対して縦方向に刺激を与えてくれるものが推奨されています。そこでおすすめしたいのが、バスケットボールです。バスケットボールの動きを思い出してもらえればわかるかと思いますが、試合のスタート時にもジャンプ、シュートするときにもジャンプ、ドリブル時も軽い上下の運動が加わっています。ジャンプを沢山する競技は他にも沢山ありますが、中でもバスケットボールを推奨するのは、“過度なジャンプ”ではないという事。協議中にジャンプをする場面がいくつかあるものの、常にジャンプをしているわけではなく、コートの中を走り回っている方がメインだったりする。パス回しなんかも多いですよね。同じ理由として、バレーボールなんかも◎ですよ。成長期におすすめの運動2スイミング続いてご紹介したいのは、スイミングです。上記のバスケットボールとは似ても似つかない運動競技ですが、実はスイミングも身長を伸ばしたいお子さんにはとってもおすすめ。その理由は、スイミングは全身の筋肉をバランス良く使うからなんですね。その為、全身の骨に対してもバランスよく適度に刺激を与えてくれます。様々な泳ぎのフォームがありますが、中でもクロールは縦方向に伸びるフォーム。身長を伸ばすうえでは、おすすめですよ。これに加えて、スイミングは成長ホルモンの分泌を促してくれる運動の一つとも言えます。その理由は、スイミングが無酸素運動だからなんです。泳いでいる間、息継ぎをしていない水中にもぐっているときに、私たちは息を勿論止めていますよね。この無酸素の状態は、体感したこともあると思いますがとっても身体に負荷がかかりますよね。呼吸をしないんだから当然です。この負荷が実は大切で、この負荷を何とかしよう!と身体が察知して分泌されるのが成長ホルモン。成長ホルモンが分泌されることで、身長アップにつながるんですよ。(だからといって長い間息を止めるのはNG!息継ぎの有酸素運動との組み合わせも◎なんですから^^)まとめいかがでしたか?とはいえ、やみくもにバスケットボールやスイミングばかりをするのはご法度。冒頭でもお話した通り、食事や睡眠とのバランスだって大切です。コメントはありません。運動コメントを残す返信をキャンセルする。成長期に必要な栄養補給このサイトについてこのサイトは子供の成長期に必要となる栄養素や、栄養補給の方法について纏めたサイトです。「栄養補給をしっかりする=すぐに身長がのびる」というわけではありませんが、身長は一生物ですし、少しでも何とかしてあげたいというのが親心ですよね^^;今回、我が家と同じように「子供の成長」について悩んでいるパパさん、ママさんの参考になればと思い、このサイトを立ち上げました。セノビックの特徴と口コミについて。成長期の栄養補給におススメこのページの先頭へ。