食事と健康]最初に言っておくと、痛風の人が食べてはいけないものは何もありません。大切なのはプリン体を多く含んだ食事の頻度と量です。そのため、毎日大量に採らなければ、ビールもレバーも魚卵もカニも食べても良いんです。今までの経験で、焼き肉の食い放題に行った翌日に発作が出た、なんてことは私自身ありません。焼き肉の食い放題も大丈夫だと思いますよ。酒や肉を食べる機会なんて、会社の付合いで普通にあるでしょうし。普段から気をつけておいたほうが良いのは、腎臓への負担をかけない食事を意識するということ。脂肪分を減らす:肥満を予防します。肥満は尿酸値を上げ、他の合併症を引き起こします。塩分を減らす:動脈硬化や高血圧などの合併症を予防します。糖分を減らす:肥満や糖尿病などの合併症を予防します。動物性タンパク質も植物性タンパク質も摂る:割合は4:6くらいにすることで、プリン体摂取を抑えます。動物性タンパク質はプリン体を上昇させるので、煮る・茹でる調理をすることで、水にプリン体を溶かすことができます。溶けた煮汁などは採らないように。野菜を摂る:尿をアルカリ化します。海草類や大根などにはカリウムが多く含まれているので、塩分を外に排出してくれます。アルコールを減らす:肥満と尿酸生成の予防です。アルコールには尿酸の生成を促して、排出を抑制する作用があるためです。水分を摂る:尿酸の排出を促します。アルコール類・ジュース・スポーツドリンクはNGです。水・麦茶・ウーロン茶が良いです。書いても、いちいち気にしてられないでしょうし、そんなの当たり前じゃん!なんて言われると思うので、もうちょっと簡潔に書きます。1.可能な限り家で食べる。外食・コンビニ弁当はできるだけ控える。2.肉は鶏肉を優先し、できるだけ茹でる調理にする。1品以上添え、肉料理よりも品数を増やす。4.水分摂取は常に水か麦茶にする。5.調味料は少なくして薄味に。こんな感じでしょうか。毎食は難しくても、夜だけこの内容にするというのも有効です。この食事内容は痛風以外にも当然有効です。それでも、そんなの気にしてられないという人は「ボディビルダー弁当」をお勧めします。美味しくはありませんが、栄養的には問題ありません。それどころか、ボディビルダー弁当を続けることで糖尿病が治った人もいるそうです。食事によって、カラダを健康にしたり病気にしたりすることがよくわかります。ちなみに私自身、糖尿病になりかけた?ことがあります。この時期は体重を増やすために、夜食の白米を2合食べていたように思います。足の指先がしびれ、それが1ヵ月以上続いたことがありました。そのときに自分なりに「ボディビルダー弁当」を作って食べ続けた結果、正常に戻った経験があります。詳しくは「痛風以外でも有効な食事メニュー」を参照してください。>コンテンツ一覧へ>ホームへ関連記事コメントは受け付けていません。サブコンテンツサイドバープロフィールガッツンと申します。日々、尿酸値と戦いながら筋肥大を目指しています(笑)20歳で痛風を発症し、何か運動をしなきゃと考えていた頃に筋トレの魅力に魅せられ、ハマッてしまいました。筋トレって痛風に良くないんじゃない?と知った頃にはもう遅く、筋トレはやめられなくなっておりました(笑)薬の治療を続けながら、プロテインやサプリメントを試して筋トレを継続してきました。今では殆ど痛風の事は気にする事なく、筋トレを楽しんでいます。同じように痛風の方、筋トレ好きな方、一緒に頑張りましょう!詳しいプロフについてはこちら人気記事はこちら!軽い負荷重量ではマッチョになれない?実は軽重量でもゴッツ...遅くまで頑張る筋トレ好きビジネスマンにとっては悩みの種。実はベントオーバ...筋トレって何歳までできる?年齢的に筋肉が発達できる限界は...腎臓に負担をかけずにプロテインを飲むには?痛風でも筋トレ...痛風の人にとっては避けたいホエイプロテイン。筋トレ目的で...モチベーションが下がって筋トレをやりたくなくなってしま...筋トレ長期休止からの筋トレ復帰。化vol.8筋トレの基本はBIG3。化vol.7ブログランキングブログランキング参加中です。Reserved.このページの先頭へ。