膝関節の変形と美しい歩き方ブログ普段、普通に膝が曲げられることって、実は生活をする上でとってもありがたいことなんだなーと思うようなことがあったので、今回は、膝関節と骨盤についてのお話です。婦人科の外来にシルバーカー(下の写真のようなもの)を押して診察室に入って来られた高齢の方がいらっしゃいました。膝関節の手術をしたということで、左の膝がまがらず、椅子に座っても、左脚は伸びたまま。婦人科の内診台に上がるのに、ズボンを脱ぐのも、左膝が曲がらないので、ひと苦労。診察台に座って、診察台が上がる際にも膝は伸びたままなので、途中までしかあげられず、なんとか内診ができたという感じで。膝が曲げられないって、日常生活がとても不便だろうなーと思ったのでした。試しに、仰向けに寝た状態から、膝を曲げずに起き上がってみるとわかると思います。なんとか起き上がれるとしても、一瞬『あれ、起き上がれない』と思うはずです。膝が変形した高齢者をよく見かけると思うのですが、その原因として、長年の脚の歪み、歩き方の癖などありますが、そのそもそもの原因が脚腰に力が入っていない=骨盤力の低下にあります。2、正しく美しく歩き方とは若い女性たちの歩き方を観察していると、歩くときに膝を曲げて脚だけで歩いている方がほとんどです。地面に足が着地してから地面を蹴り出すまでの、足が地面についているあいだは、膝が伸びているのが、正しくて美しい歩き方。骨盤から脚を動かします。モデルの歩き方ですね。骨盤力が低下した状態では、脚腰に力が入りません。脚に力が入っていないと、膝を伸ばして歩くことができません。歩く際に、足を地面に着いた瞬間、踏み込んだ荷重と同じエネルギーが、地面からも反力としてかえってきます。骨盤というのは、そのエネルギーを逃がす部位でもあって、膝が伸びた状態だと、足から受けたエネルギーが、そのまま骨盤に抜けて、吸収されます。膝が曲がった状態だと、そのエネルギーの多くは膝で受けることになります。これが、膝に負担がかかる理由です。下半身が歪んだ状態で、膝にも負担がかかるというのを、何のケアもせず、習慣になって、何十年も過ごしていたら、膝も変形してくるはずです。4、いつまでも元気で快適にいられるために。膝が痛くなってからリハビリを頑張っても、擦り減った軟骨が元に戻ることはありません。気付いた時から、ケアをはじめることが大切です。実際にすぐはじめられるケアをご紹介します。1ハムストリングスのストレッチハムストリングスとは、太ももの裏の筋肉のことで、美しく歩くための出発力となる部位です。足を交差させて腰を曲げます。頭は持ち上げておきましょう。頭に血がのぼる事を防ぐためです。膝をピンと伸ばす事をしっかりと意識しましょう。呼吸は鼻から息を吸って〜〜大きく口から息を吐きます。息を吐きながらお腹を凹ませると効果的です。2膝のお皿を上に引き上げるエクササイズ膝を伸ばした状態で、膝のお皿を上に引き上げるように動かします。いつでもできるストレッチ&エクササイズなので、是非やってみてくださいね。ある本で【何かを21日間続けると、それが習慣になる】と読んだことがあります。それを21日間の法則というそうです。骨盤力では、7ステップでカラダを整えて腰痛などの不調を寄せ付けないカラダを作って、その上で、骨盤力ダイエットのエクササイズでカラダ...スキマ時間で効率的に活用する裏ワザ何かを習慣にしようとするとき、必ずといっていいほどでてくるのが、時間の壁。ダイエットで、何をするかも大切ですが、結果が出るのに1番大切なことって、結...椎間板炎ものがたりわたしが、骨盤力と出会うきっかけとなった、大きな出来事があります。それは「腰椎椎間板炎」という大病をしたことでした。Reserved.rssFacebook。