noteダイエット・健康・料理・グルメ・ライフスタイルなど。気になるコト役立つ情報アレコレ。HatenaLINE5月27日「サタデープラス」で放送された、便秘解消効果のある「そぼろ納豆の作り方」と簡単な「便秘解消エクササイズ」をご紹介します。便秘の原因は、ズバリ運動不足と野菜不足です。それに加え、腸はとてもデリケートでストレスや環境の変化などの影響を受けやすいといいます。春は、新生活によるストレスや気温変化で自律神経が乱れやすく、その影響で腸内環境が悪化し便秘になりやすい季節なんだそうです。便秘は様々な健康トラブルの原因にもなります。改善できるよう参考にしてみてください。便秘になりやすい生活習慣は、スバリ、運動不足と野菜不足です。肉は身体の維持に必要不可欠なものですが、食べ過ぎには要注意です。腸内環境を良くするためには、善玉菌と悪玉菌のバランスがポイント。お肉に含まれる動物性たんぱく質は悪玉菌の餌になるため、沢山食べると腸内の菌のバランスがくずれます。すると腸内環境が悪化、腸の動きが悪くなり便秘を招く原因になることもあります。1日の肉類摂取の目安は、男性:150グラム、女性は100グラム程度です。意外と少ないですよね。納豆に含まれる「納豆菌」が乳酸菌をパワーアップさせ、食物繊維のダブルの効果で、腸内環境を整えるのに最適な食べ物なんですね。Link便秘解消に最適!納豆そぼろ・レシピ便秘になりにくい県第1位・茨城県の郷土料理「そぼろ納豆」の作り方です。歯ごたえのある切り干し大根と一緒に食べることで、よく噛むこと、豊富な食物繊維が一緒に摂れ効果がアップします。切り干し大根は、水に20分ほど浸して戻し、水気を絞る。→2cmくらいに切る。フライパンに切り干しだいこんを入れ、しょうゆ、酒を加えて中火で炒める。納豆と混ぜ合わせ、塩で味を整えたら完成。便秘解消エクササイズ便秘の原因となる「ねじれ腸」を改善する簡単なマッサージです。ねじれ腸でひっかかっていた便の通り道ができ、便秘解消効果が期待できます。仰向けに寝て、膝を立てます。下腹部を両手でおさえ、腸を持ち上げるように1分ほどマッサージします。次に、上半身を起こし、膝を立てた状態のまま、後ろを向くようにして上半身を左右にひねります。Linkまとめ納豆は健康食品としてよく知られていますよね。納豆の素晴らしさを再確認しました。・あさイチあさイチ・ドライアイ予防対策!効果的なマッサージ法・目薬のさし方・化粧の注意点も!視力が悪いわけでもないのに「見えにくい」と感じる場合、ドライアイが原因になっていることがあるそうです。“鼻の力”<嗅覚>を回復させる簡単なトレーニング法をご紹介します。・この差って何ですか夏バテ予防におすすめの食材5つ&効果的な食べ方!鶏むね肉・レバー・枝豆など「夏バテ予防におすすめの食材と、その効果的な食べ方」についてご紹介します。ジョブチューン認知症予防に効果的な、「カマンベールチーズと赤ワイン」「カンタンなゆびおり体操」についてまとめました。(7)このブログについてこのブログは、ダイエットや美容・健康、お料理のレシピ、家事や暮らしに関わることなどを中心に主婦目線から役立つ情報を発信しています。ご意見やお問い合わせは下記メールフォームよりお願いいたします。noteダイエット・健康・料理・グルメ・ライフスタイルなど。気になるコト役立つ情報アレコレ。