2019-12-05「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」...読者が抱える硬さの悩みを人気ヨガティーチャーが解決します!今回は憧れのハヌマナーサナで、脚が後ろに伸びない時の対処法です。お悩み:ハヌマナーサナが憧れ!でも脚が後ろに伸びません...アドバイス1:「前重心」を直すこと。膝前ストレッチで鼠蹊部を伸ばして長座ができればハヌマナーサナの前脚は伸ばせるため、課題は後ろ脚。ヒールを履く生活などで前体重になっている場合、腸腰筋を伸ばすストレッチと立ち姿勢を見直して。(畠中先生)立ち姿勢を見直す鼠蹊部を前に出してニュートラルな立ち方に改め、骨盤前傾と股関節屈曲を改善。仰向けの割座で縮こまった鼠蹊部を伸ばす。辛い人は片脚ずつ行い1分間キープ。「気持ちばかり焦る」ときに!安定を取り戻す3ポーズ|野沢和香さんが提案!わかハッピーヨガ仕事や人間関係、これからの自分の人生のことetc.「このままではいけない。何もできない」と焦ってしまうこと、ありませんか?人気モデル・野沢和香さんが実践する、心に響くアーサナで毎日をハッピーに!美尻効果バツグン!「腸腰筋」の簡単ストレッチ法|開脚ヨガポーズも上達!上級ポーズ「ハヌマナーサナ」など、足を前後に180度開脚するポーズ。憧れのポーズにチャレンジしたい...でも、いきなりやる前にちょっと待って!実は、美尻にも効果のある「ある筋肉」の柔軟性が欠かせないんです。そのストレッチ方法を学び、体の準備をしましょう。前後開脚できるようになる!?効果的な練習方法とは|股関節が柔らかくなるアーサナストレッチ憧れの前後開脚。「体が硬いから無理...」とあきらめていませんか?ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生も、ヨガを始めた当時は体が硬かったとか。今からでも遅くはない!芥川先生のメソッドで、憧れの前後開脚を叶えましょう!お腹の老廃物よさらば!「腸のぜん動運動」を促進する5つのヨガポーズ痩せやすい体質をつくるヨガメソッドを、30年に渡りヨガを通して「食」の大切さを教えている友永淳子先生にお聞きしました。ダイエットでは、腸の老廃物を排出することが大切。腸のぜん動運動を促進し、デトックス作用を高めてくれるポーズを行いましょう。便秘改善にもおすすめです。アーユルヴェーダ的「慢性的な便秘」対処法|ポーズ&ペアワーク世界最古の伝承医学アーユルヴェーダとタイヨガセラピーを融合させた話題のメソッド「タイヴェディック」創立者の1人であるセバスチャン・ブルーノ師に、日本人が抱えやすい心身のトラブル「便秘」の原因とケアの方法について教えてもらいました。