おすすめしたいのがお肉を食べるダイエット法の「肉食ダイエット」です。基礎代謝も落ちてしまい痩せにくくなってしまうということになるんですね。ダイエットするときは野菜だけでなく肉を多めにとると痩せやすい体が作られるというとこなんです。そこで女性におすすめの肉食ダイエット方法について詳しく「日経ヘルス」で紹介されていましたのでやり方をお伝えしたいと思います。Posts女性におすすめ!肉食ダイエットの5つの効果ダイエット中の食事は野菜だけでなくお肉も食べるのがおすすめということで...お肉を食べることはダイエットだけでなく貧血予防や血管を若返らせてくれる効果そして長生きにも役立つと言われています。肉を食べるといい理由をまとめて紹介したいと思います。~肉食ダイエットの5つの効果~1貧血予防2代謝に必要な亜鉛を含んでいる3タンパク質がとれる4筋肉量が増え基礎代謝が上がる5体内でアルブミンが作られる(※アルブミン:血液に含まれるたんぱく質)まず女性が肉を食べるといい理由に貧血予防があります。定期的な月経で血液を失い貧血になりやすいので貧血気味の人は牛肉や豚肉の赤身を摂るのがおすすめです。細胞の新陳代謝にも必要な成分である亜鉛を多く含んでいるということがあります。体に必要なアミノ酸がバランスよく含まれており血管や筋肉の修復にも効率よく使われているんですね。筋肉量を増やすには運動と考えがちですが運動だけでなくタンパク質補給が不可欠です。筋肉を維持するにはたくさんのエネルギーが必要となるので筋肉量が増えれば基礎代謝も上がり太りにくい体を作っていくんですね。肉を食べると体内で血液に含まれるたんぱく質のアルブミンが作られます。肉をたくさん食べると増えますよ。糖質摂取量を少し増やしても脂肪を消費しやすい体を維持できていきます。Link肉食ダイエットのやり方:日経ヘルスお肉を食べて痩せやすい体を作る肉食ダイエット!医師も推奨し痩せるという肉食ダイエットのやり方を紹介したいと思います。~肉食ダイエットやり方~♦肉を1日200~300g食べる♦野菜&きのこを肉と同じ量とる♦糖質摂取量は減らす【1日の肉の摂取量】まず1日に摂りたいタンパク質は体重1kgあたり1.2~1.6gほど。200~300g(食肉)くらいの摂取でok数回に分けて食べると効果的です。健康な体を維持するためにビタミン・ミネラル・食物繊維を摂るのは必須です。ダイエット中は特に意識して野菜とキノコはお肉と同じくらいの量を摂るようにするのがおすすめ。【糖質摂取量を減らす】ダイエットには糖質摂取量を減らすこと。肉食系女子にはうれしい肉食ダイエット法...ダイエット中のお肉は敬遠しがちですが実は肉を食べることはメリットもたくさんあるったんですね~1日の摂取量を守って肉でタンパク質を摂る!そして筋肉を維持することがポイントです。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。当ブログに来てくださりありがとうございます。このブログはキレイを目指す大人女子のためのブログです。アラフォーから気になってくる体のラインのことやお肌のことなどを中心にダイエット方法・美容法など紹介していきます。自分に合うメイクやスキンケア法などわかりやすく執筆。ためになる美容の知識で、あなたのなりたい肌を叶えてくれるコスメコンシェルジュ。