水分は栄養素ではありませんが、数時間全く摂らずに過ごすと生命に危機が及ぶことから、生命維持には必要不可欠な成分なのです。人間のカラダを構成している成分で、最も多いのが水分です。その割合は、成人では約60%を占めており、細胞の内外や、血液、リンパ液、皮膚など、あらゆる部位に分布しています。体内での水分の働きは、様々ですが、代表的なものは、発汗によって体温を一定に保つことです。全身に栄養素を運んだり、発汗や排尿で体内の水分量を一定に保つ働きもあります。どの働きも、生命維持には重要なことです。喉(のど)が渇いてからでは遅い!?体内の水分が20%以上、失われてしまうと、生命維持が危うくなることもあります。そのため、カラダは少しでも水分が減るとサインを出しているのです。これが、喉の渇きです。喉の渇きを感じる前に、こまめに水分補給することも大切です。運動や入浴の前後、朝の起床時や就寝前などは欠かさず摂るようにしましょう。暑い時期は発汗量が増えるので、脱水症状を招きやすい季節です。夏場はいつも以上に意識して水分を摂るようにしましょう。人間のカラダは半分以上が水でできている!人間のカラダの約60%は水分で、その大半が細胞の内部と外部に存在しています。発汗や排泄を通して、毎日大量に失われるので、1日約2リットルを目安に水分を補いましょう。体内の水分が10%減ると...!?カラダの機能に障害が出始めます。体内の水分が20%減ると...!?カラダがショック症状を起こし、場合によっては死に至ることもあります。体内での水の働き汗をかくことで体温を調節するカラダを動かすと、体内にエネルギーと一緒に熱が生まれ、体温が上昇します。上がりすぎた体温は、汗などにより体内の水分を排出して、熱を逃すことで下げられます。して体温は一定に保たれるのです。栄養素を運び、消化・吸収を助ける栄養素やホルモンを運ぶ血液の主成分は、水です。栄養素の消化や吸収も水に溶けた状態で行われます。十分な水分を摂ることは、栄養素の運搬と、消化・吸収を助けることにもなるのです。排泄によって体内の水分量を調節する排泄とは、体内の水分が体外に排出されることをいいます。体内の水分量は呼気、汗、尿、便による排泄があり、それらによって一定に保たれています。尿量は、汗をよくかくと少なくなります。水分を多く摂ると増える、など調節されています。※熱中症は、水分不足による体温の上昇が原因です!体内の水分が不足すると、発汗量が減って、体温が上昇し、熱中症を引き起こします。暑い日は、室内に限らず、外出先でもこまめな水分補給が必要です。カテゴリー別に検索!姉妹サイト女性の健康や不調は女性ホルモンに作用されています。詳細を調べるのに便利なサイトです。最新のダイエットや食べ物と栄養について、科学的根拠に基づいたニュースを発信しています。