ダイエットを継続する*「努力」は1日5分で継続可能でした2019-03-24ダイエットを継続する*「努力」は1日5分で継続可能でしたキレイに健康にああ〜痩せたい、キレイになりたい〜。そのために筋トレとかダイエットとか、やらなきゃいけないことはわかっているんだけど・・続かない。「努力する」って、難しいよね・・。わかります!!私も、ずっと無理でした。今日は、”自分を向上させるために努力したいけど、なかなか続かない人”へ、ちょこっとだけ努力が続けられるようになった経験をもとに、「努力の続け方」をご紹介しようと思います。結論からお伝えすると、努力を続けるには、「毎日のちょっとした不都合を受け入れ続ける」というのが解決策になります。その考え方をご紹介します。難しいことは一切ないですし、誰でも続けられる簡単な方法ですので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね!*なぜ努力は続かないのか?*「努力」は必要か?その先にあるものは?*努力の続け方。ダイエット関連記事*なぜ努力は続かないのか?そもそもなぜ努力は続けられないのか?を整理しておきましょう。私の場合、こんなことが続きませんでした。・ダイエットのために、筋トレする・節約のために、作り置きご飯で自炊する・健康のために、少食にするどれも難しいことです。「自分の欲」と戦わなければいけないからです。努力することは、自分の欲望を抑えること。こんな考え方をしていて、努力=我慢だと思っていたので、なかなか続かなかったのだと思います。これでは、達成したい目標に到達するために努力をしているのに、その努力をしたところで、なかなか目標に届きません。結果が出るまでに、かなり時間がかかってしまいます。「我慢」は辛い・・・。今まで楽しんでいた、怠惰に過ごしていた時間(ダラダラするのって、心地いいですよね・・・!)を一部削らなければいけないわけですから、ストレスがかかります。そんなわけで、「努力」は虚しく、いつも途中で終わってしまうのです・・。「手っ取り早く解決する方法を探すこと」です。・自分で筋トレはできないから、ジムを検索してみる・ダイエットが続かないから、早く結果が出るダイエット法を検索してみる・節約が続かないから、稼げる方法をネットで探してみるこれらは、すべて私が「努力」を諦めた後に取った行動です・・。やって並べてみると、とても「他力本願」で、「都合のいい」方法を探しているのがわかります。自分一人で解決できる方法を、他のサービスにお金を払って解決してもらおうとしているので、これは無駄なことですよね。「努力ができないこと」は、「お金と時間の無駄遣い」になってしまうということに気づいたのです。「努力」こそが一番良い方法だということです。これが、私が「努力が必要だ・・・」と感じた理由です。ないけれど、ちょっとずつ変わっていく変化があるということも想像がつくようになりました。筋トレでも、やらないよりは少しずつ成長していく。節約でも、やらないよりはお金は出ていかない。我慢でも、我慢した、という事実は積み上がっていく。「1日1時間でも、1年で計算すると365時間」みたいな考え方がありますが、これはちょっと想像が難しいです。1年も継続できるかどうかわからないし、先が長すぎです。「今日は1分やったから、この1分は有意義に自分のために使った」と思うようにしています。この方が後悔がありません。やって、毎日毎日自分に挫折せず、頑張った時間は少しだったとしても自分のためになると思って、積み上げていくことが大切です。