<1筋肉の長さが短くなる>まず前提として知っておくべきことは「筋肉の長さは変わる」ということです。筋肉には「筋節:きんせつ」と呼ばれる節があり、与えられる張力の大きさに応じて数を増減させています。al:94-110,1982)。筋肉の長さが短くなれば、それだけ筋肉は伸びにくくなり、関節も動きにくくなります。Tomyつまり、体が硬くなってしまう...ということですね。<2筋肉自体が萎縮する>また筋肉に張力がかからなければ、筋肉は次第に「萎縮」してきます。これは筋線維サイズが小さくなるとともに、筋原線維数自体が少なくなっている状態です。萎縮が起こると、筋肉内にはわずかな「隙間」が生じます。ハテナちゃん筋肉内がスカスカ状態になってしまうんですね。この隙間ができてしまうことが3につながります。<3筋肉が線維化する>萎縮による隙間ができると、その隙間を埋めるように筋束を包む「筋周膜」や筋線維を包む「筋内膜」が分厚くなってきます。それにより、筋肉の断面積における”筋膜の割合”が増加してきます。この筋膜の割合が大きくなってくることを「骨格筋の線維化」といい、線維化が進むほど筋肉全体の柔軟性は失われていきます。筋肉に「張力をかける」こと=ストレッチ筋肉を「萎縮させない」こと=運動(筋トレ)の2点が重要になります。*より詳細を学んでみたい方はこちらの本もご参照ください↓ストレッチングの科学まとめ体が硬くなっている原因は人それぞれです。「短期的な硬さの要因」と「長期的な硬さの要因」をしっかりと理解しておきましょう。体を硬くしないためには「ストレッチ」が重要になります。日々のストレッチを続けていきましょう。今日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。うぱ今日もありがとうぱ!【シェア・ブックマークも忘れずに】この記事の他にも「体のケア」に関するお役立ち情報を多数掲載しています。「また後で見に来よう!」で見失わないように、シェア・ブックマークボタンをぜひご活用ください。ツイートシェアでは改めまして...いつもありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト【オススメ本】「ストレッチングの科学」:鈴木重行→ストレッチの情報をより客観的に学びたい方へ。【オススメ本】「姿勢の教科書」:武井仁→姿勢についての知識を深めたい方へ。RECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.3.20【長座体前屈のコツ】”長座体前屈”の記録を伸ばす3大ポイント。2017.3.24【頭髪ケアとストレッチ】継続的なストレッチで髪の毛を増やすことはできるのか?ABOUTこの記事をかいた人Tomy千葉県出身。将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。【筋肉専用の勉強サイト】”筋肉専用の勉強用サイト”です。各筋肉の起始停止/走行/つながり/深さなどをぎっしり盛り込みました。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。【トップセラピスト養成講座】ブログには載せきれない”実践的ノウハウ(全50記事)”をまとめました。【NSCA-CPT:要点まとめ講座】パーソナルトレーナーの登竜門である『NSCA-CPT』の要点を全20話でまとめました。資格取得を目指す方、パーソナルトレーナーに関する一般知識を身につけたい方にオススメです。【NSCA-CSCS:要点まとめ講座】トレーナー取得の最高峰にある『NSCA-CSCS』の要点を全40話でまとめました。資格取得を目指す方、より幅広い専門知識を習得したい方にオススメです。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。