消毒・殺菌に頼らず免疫力を自然に高めるための生活習慣と今日からできる、具体的な方法を教えます。0除菌のし過ぎは体内の免疫力を下げる子どもたちが泥だらけになっているのを見て「汚い」と思うことはありませんか?親だったら「すぐに手を洗いなさい!」と怒鳴りつける方もいらっしゃるかもしれません。自分が子どもの頃は「泥遊び」や「土いじり」をしてよく遊びませんでしたか?実は、素手で土や自然に触れることが免疫を高めるのに一番大切なことです。潔癖症は病気のサインぼく自身の体験と潔癖症の方のお話を紹介しますね。ぼく自身は病院に勤めていたので、消毒液や手洗いは毎日のように見ていたし、自分も毎日、行なっていました。手がいつも乾燥していて、あかぎれになることもありました。あかぎれになると傷口から菌が入ったのか指先に熱があり、しばらく腫れるなどして、困ることがよくあったんです。そんな手に消毒液を使うのは腫れがおさまるまではとても苦痛でした...。病院では常に当たり前に使われる消毒液の中身を知ってからは、ぼくは使う頻度はほとんどなくなりました。消毒液の衝撃的な中身は活性酸素と水銀だった。「活性酸素」と「水銀」です。「活性酸素」は細胞を酸化させて傷つけ、細胞の老化や動脈硬化、がんなど多くの病気につながる原因となります。「水銀」は液体金属です。ご存知の通り、毒性があり、リンパ腺の腫れを起こしやすくなります。消毒液には「マーキュロクロム」という水銀溶液が入っているものもあります。これらのものが、皮膚から吸収され体内に蓄積していくのですから、消毒液を頻回に使うのは危険ということになります。手洗いをし過ぎると、皮膚の表面にあるあぶらの膜(皮脂)が流れ落ちてしまい、皮膚が保湿できなくなり、乾燥してボロボロになっていきます。手を洗い、ボロボロになった手に、水銀入りの消毒液を塗り込む。なんのために手を洗っているのかわかりませんよね?このことを知ると使う気がなくなってしまったんです。一人ぼくが出会ったひとで、「潔癖症」のお話を紹介いたします。その人は、【菌=悪いもの】のイメージがあったようでその行動にはもはや異常性を感じるほどでした。いつも全身の皮膚が乾燥して荒れています。どこに行くもナイロン手袋を常備しておく必要があり、トイレでも手洗いは一度につき3~4回念入りに洗ってからやっと出てこられるくらいの方でした。ここまではないかもしれませんが、【菌=悪いもの】のイメージってありませんか?菌は悪者ではないよく聞く「善玉菌」や「乳酸菌」もあるように菌というのはぼくたちの身体の中にも必要な存在なんですね。「腸内細菌」といわれるように、腸の中には何億という種類の菌が存在しており、それらがいることで食べたものを発酵・分解して消化を助けているのです。皮膚の表面にも、腸内にも、ぼくたちは常に菌とともに暮らしているんですね。その関係は「持ちつ持たれつ」なんです。人間や哺乳類には「恒常性(ホメオスタシス)」という生理的な作用があります。血圧が上がれば身体は血圧を下げるようなホルモンを体内で自動的に創り出すことをします。免疫でも同じことが起きていて、「常在菌」という弱い菌が皮膚表面や鼻の粘膜の近くにいることで、ぼくたちの免疫はこの菌よりも弱ならないように恒常性が常に働いているのです。冒頭でもお話ししたように、いまは異常なくらい清潔さに敏感な情報や習慣が多く、この自分の身体の免疫の恒常性を、自らの行動で弱めるような習慣の方が多いです。清潔なことは悪くありませんが、ぼく自身の体験やぼくが出会った潔癖症のようなひとのように行き過ぎた清潔さというのは自分で自分の身体をボロボロにしてしまいます。免疫力UPアイテム!<1日200円の健康習慣!>ミネラルならこれ1つ。商品の詳細はこちらではどうすればいいのか?まず、潔癖な癖があるかどうかチェックしてみましょう。以下の項目に当てはまる方はもう少し自分に甘くてもいいと思ってください。・外から帰ったら、手を2回以上洗う(うがいを3回以上)・乾燥する時期以外でも、いつも手荒れがひどく手がかさかさしている。(手のあぶらがない)・手を使った後は、必ず手洗いまたは消毒液をつけないと不安。・使い捨て手袋が手放せない。二つ以上当てはまる場合は「もう少し自分に甘くしてもいいんだな」と思ってくださいね。「かなり敏感になりすぎていたな...」と思われた方も、どうか落胆しないでください。自分が清潔に気を遣い過ぎていたことに気づくだけでも、立派な一歩前進だからいいのです。何事もいきなり清潔であることをやめなくていい。変えていけばいいのですから。次に、すぐ始められる免疫アップの方法をご紹介していきますね。土遊びお子さんがいらっしゃる方は、砂遊びでもいいですし、粘土で遊ぶのもいいです。土にはたくさんの身体の免疫を刺激してくれる菌がいるので、ただ子どもと一緒に土に手を触れて遊ぶだけで良いのです。お子さんがいない方は安全な土で、土いじりをしてみましょう。できれば無農薬の良質な土の中に手を入れる習慣があると望ましいです。手洗いを水で洗い流すだけにする水だけでも手の表面についた汚れは十分流れ落ちます。温度が高いほうが皮脂(手のあぶら)が流れていきやすので、本来はなるべく水かぬるま湯のほうがおすすめです。温かい湯と冷水に交互に身体を浸けるだけです。これは身体の自律神経(内臓や血圧を自動でコントロールする神経)を整えながら、同時に湯の温度差を利用して、皮膚を強くする方法です。シャワーを交互に10秒ずつでもオーケーです。笑)自律神経が上がったり下がったりと刺激されるので、血管が広がりやすくなり循環がよくなるので、お風呂後の湯冷めがしにくくなります。(上がる前は冷たいシャワーで上がるとあとが温かくなります。家のなかを裸で歩き回るけっして変な意味ではありません(笑)私たちの身体は入浴の時以外は、基本的に衣服を常にきているので、表面の皮膚が外気にさらされていない部分が多いため、弱くなっているのです。最近の衣服は保温性に優れた素材のものが多く、逆に皮膚呼吸が十分にできない状態になっていることが多いのです。そのため、自宅で外から見えないようにして、一日15~30分くらいは裸でいる時間をつくってあげるだけでも皮膚刺激と皮膚呼吸が行われやすくなり、皮膚が強くなりやすくなるのでオススメです。東洋医学の観点で言えば「毒だし」という概念になります。呼吸や皮膚の表面(かきむしったり、皮膚呼吸など)からも体内に溜まっている不要なものが出ていこうとするのです。いった意味でも自宅で裸でいる時間をつくってみるのはとても有効な手段といえます。頭からかぶる」ような習慣がある家庭も多くあったので、皮膚が強いひとが多かったのです。「井戸水を頭からかぶる」に似たようなことが近頃では「アイスバケツチャレンジ」として願掛けやジンクスとして行われていますのでこれを機に初めて見るのもありですね。※ただし、「温冷浴」や「水をかぶる」は現在、心臓や循環に問題があったり、病院に通われている方は医師の判断を十分に仰ぎながら自己責任で検討してくださいね。※「裸で家の中で過ごす」のも常識の範囲内でお願いします。責任は負いかねませんので。あなたの身体の力は弱くない潔癖症のひとに出会って感じたことは、「思い込みが強すぎるがゆえに敏感になられている傾向もある」ということです。逆にいうと、それだけ繊細で敏感な方であるといえます。私たちの体はあなたが思うよりも弱くありません。「なにをそんなに細かいことを気にしていたんだろう...!」と気づくかもしれませんよ。風邪や免疫力が心配な方へ。私たちがおすすめしている「ビタミンC」は所謂普通のビタミンCではありません。オーガニック先進国でもあるドイツの世界でも最も厳しい薬事法のもとで作られた自然由来のビタミンCです。ビタミンC単体だけが含まれているのではなく、アセロラなどの自然の果物が複合的に摂取できるよう工夫されています。ノーベル賞を取得した博士の下で修行をした人が開発チームとしてたずさわる信頼に値する商品です。安価なものに比べると圧倒的に質はいいと言えます。ビタミンC以外にも、さまざまな天然由来成分を同時に配合していて、ビタミンCの効果を高めています。サプリメントの品質にも妥協したくない方にもおすすめできます。免疫力UPアイテム!重金属や毒素を排泄する<1日200円の健康習慣!>ミネラルならこれ1つ。商品の詳細はこちらこちらもおすすめです!免疫力アップに入浴がおすすめな理由|寒くなる季節に絶対取り入れたい完全オーガニック入浴剤「ミネリーバスタイム」とは?子供が風邪を引いた時こそ免疫力アップのチャンス。00この記事が気に入ったらいいね!しよう7年前と今を比較して。「やりたい仕事ができるなんて贅沢」と思っていた時代に生まれた私から見る、やりたいことが出来る恵まれた今の時代。【ゲノム編集の最新情報】一部の食品で規制見送りとなったゲノム編集について、皆さんは危機感を持っていますか?安心できない日本の食事情。日本人の約9割の人が罹っている可能性が高いリーキーガット症候群について知ってますか?!知っておきたい危険性をまとめてみました。目の下の意外な原因|マクロビオティック望診法から見た目の下のクマ、消し方のヒント蚊に刺されやすい人の特徴。蚊にさされるのは血液型のせいだけじゃない!あなたの食べているものに原因が潜んでいた!冬になってから予防したら遅い!東洋医学から学ぶノロウィルスの予防対策法。オススメの食べ物や漢方に関してお伝えします。ベジタリアンになって一番良かった健康効果。便秘だった私の体が変わったのは菜食生活のおかげだった。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。