2019-11-25精神科医の樺沢紫苑さんの著書「人生うまくいく人の感情リセット術」から、「睡眠」が持つ意味について紹介します。私たちにとって睡眠が持つ意味とは「仕事がうまくいかず焦る」「人間関係にイライラする」「将来のことが何となく不安」。誰でもマイナスの「苦しい」感情を抱えてしまうことがあります。「苦しい」感情を放置していても改善することはありません。心も体も不健康になり、ますます苦しくなるのです。どのように対処したらよいのでしょうか。今回は「人生うまくいく人の感情リセット術」(三笠書房)を紹介します。著者は精神科医の樺沢紫苑さん。メディア出演も多いのでご存じの方も多いでしょう。脳科学に裏付けられた「感情リセット術」は、「脳科学」と「心理学」に基づく科学的メソッド。著者独自の経験をもとに確立した理論は大変ユニークでした。睡眠を削ったり、徹夜は愚の骨頂ここは東京タワーを見下ろすことができる高層タワー。夜の帳(とばり)がおりる頃、何やら若いビジネスパーソンが歓談中です。どのような会話をしているのでしょうか。高層タワーで働いている自分に酔いながら、彼らの長い夜が始まります。このような人を見かけたら要注意です。寝る前の生活習慣で「人生」が決まるからです。樺沢さん「集中力をリセットする方法がいくつかありますが、重要なのは『睡眠』です。眠ることによって翌朝に集中力を回復することができます。十分な時間寝られなかったり、眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めてしまう状態であれば、朝起きても頭がボーッとします。同「朝起きた瞬間にその日のコンディションが決まってしまいます。樺沢さんによると、睡眠不足は集中力の最大の敵であり、「睡眠」は集中力を高めて働くために絶対に必要とのことです。同「どうすればぐっすりと深い眠りが手に入れられるのでしょうか。それは、『寝る前の2時間』の生活習慣によって決まります。同「逆にやった方がいいことは、『ゆったりとした時間』『リラックスした時間』を持つことです。徹夜は仕事を怠けているのと同じ寝る前にリラックスして緩急をつけることで、睡眠による回復が実現できるようです。人間には「交感神経」と「副交感神経」があります。これをうまく切り替えることが大切です。樺沢さん「昼は『交感神経』が優位で、夜になると『副交感神経』に切り替えて、ゆったりとリラックスして心と身体を回復するのです。『交感神経』から『副交感神経』へ切り替えるためにはクールダウンの時間が必要です。同「遅くまで残業をすることで、100%までの回復が困難となります。『遅くまで残業をする』ことは、『仕事を頑張っている』のではなく、『仕事を怠けている』のと同じなのです。「仕事を頑張る」ためには、寝る前2時間の「リラックス」が必須です。徹夜をして睡眠時間が短いことを自慢している人がいますがそれは好ましくありません。本書は医学的な見地から、時間術が分かりやすく説明されているので参考にしてください。関する業務に従事、IT系上場企業などの役員を経て現職。)をライフワークとしている。筆者への連絡先FB:https://fb.com/bito1212TW:@k_bito▼家事が楽になる「魔法の家事ノート」アプリはこちら▼TwitterFacebookGoogle+PocketはてブLINE-家事ノート新宿の母が占う!夫婦相性~どんな夫婦にも壁や悩みはあるものよ~その人は運命の人ではありません。「黒ゴマ」と「白ゴマ」の知られざる違いとは栄養豊富で風味も豊かなことから、食生活のさまざまなシーンで使われる「ゴマ」。ゴマといえば、黒ゴマと白ゴマが代表的ですが、この両者の違いは私たちの想像以上に大きいようです。管理栄養士に聞くシジミを調理前に冷凍することで、シジミに含まれるオルニチンを何倍にも増やすことができるそうです。「肝臓に効く食材」といわれるシジミ。...「魔法の家事ノートアプリ」夏のプレゼントキャンペーン!だんだん暑い日が多くなってきましたね。夏の家事で断トツ大変なのがキッチンを使う家事ではないでしょうか。簡単に実践できる「早起き」のコツ「朝、早起きができない」。そんな悩みをお持ちではありませんか。ここでは、早起きにまつわる誤解を解きながら、明日から実践できる早起きのためのコツや、睡眠についての正しい考え方を解説します。...自分の髪の毛を寄付する「ヘアドネーション」参加者が増加、どんな取り組み?髪の毛の寄付「ヘアドネーション」の認知度が高まり、成人式や卒業式、七五三の後に参加する女性が増えています。内容が怖すぎる!2020/02/21【第2話】小学生男子が大好きな「下品ワード」に悩む日々2020/02/20バスタオルの「雑菌臭」を撃退する3つのテクニック2020/02/20【簡単風水】運気を上げるスマホケースの色をチェック→スマホが開運ラッキーアイテムに!2020/02/19結婚はせず出産して母になる【選択的シングルマザー】という女性の生き方35style[サンゴスタイル]|アラサー、アラフォー大人女子向けのウェブマガジンアラサー、アラフォー大人女子向けのウェブマガジン35style[サンゴスタイル]。