検索TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニングホームトレーニングトレッドミルとマシントレーニング、どっちを先にやるべき?ティップネストレーナーが解説トレッドミルとマシントレーニング、どっちを先にやるべき?ティップネストレーナーが解説トレーニング2020年2月4日ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「トレッドミルとマシントレーニング、どっちを先にやるべき?」という質問について、フィットネスクラブTIPNESS(ティップネス)のトレーナーが解説します。Q.筋肉を落とさず減量したいと思い、ジムに通っています。トレッドミルとマシントレーニング、どちらからやるべきでしょうか。A.マシントレーニングから行いましょう。「筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは『筋トレ→有酸素運動』の順番がおすすめです。筋トレ後に有酸素運動を組み合わせることによって、脂肪燃焼効率の促進につながります。筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されやすくなるという説があります。子どものうちは背を伸ばすために必要なホルモンといわれますが、成人の場合は筋肉や骨、皮膚を強くする作用があります。この成長ホルモンが大量に分泌されることで血糖値が上がり、体脂肪が分解されて血中に放出された遊離脂肪酸を燃焼します。成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行うことは、脂肪燃焼を狙うなら効果的なタイミングといえるでしょう。ちなみに、筋トレは筋肉量の維持・増量に役立つと同時に、筋トレ後の2~3日間は代謝が上がりやすくなると言われています。疲労した筋肉を回復させるために、身体がエネルギーを必要とするからです。筋トレ後2~3日は何もしなくても体脂肪が燃えやすい状態が続くのです。筋トレ関連記事トレッドミルとエアロバイク、どちらが脂肪燃焼に効果的?メガロストレーナーが解答トレッドミルでランニングすると膝が痛くなる。筋トレの負荷は高ければ高い方がいいの?ティップネストレーナーが解説ぽっこり下っ腹、へこませるには有酸素運動と筋トレどちらが効果的?メガロストレーナーが解答トレッドミルで脂肪を燃やしたい。短期間でダイエット効果を上げる。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。筋肉痛のときも筋トレを続けるべき?休むべき?トレーニングのウソ・ホント4分間のHIIT「タバタ式トレーニング」。筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。短期間でダイエット効果を上げる。「HIIT(ヒット)トレーニング」で体脂肪をぐんぐん燃やす方法マラソン大会の前日/当日の過ごし方。編集部のヘルシー食レポオススメ連載Seriesアイドルと、スポーツと、青春と。corp.TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニングFacebookTwitterInstagramYouTube。