日ごろの運動不足が気になっていたりしませんか?その場合は・・・発汗トレーニングが効果的かもしれません。汗腺は全身にありますが、あまり汗をかかない生活をしていると、汗腺が休眠状態になってしまい汗をかきにくくなります。汗腺が休眠しづらいのが、顔やわきの下。ホットフラッシュの症状が出た時に、汗がでやすいところから出るので、お顔まわりに出るという構図ができあがってるのかもしれません。発汗トレーニングをして、身体全体から汗が出やすくすると、症状が少し軽減できます。title=”発汗トレーニングのやり方”]熱めのお風呂(42度から43度くらい)に5分くらい集中的に入ってみる。汗が顔以外の場所からでるまで繰り返す汗がじんわりと出るようなウォーキングなどもおすすめです。[/box]発汗トレーニングをしておくと、ホットフラッシュや熱中症予防にも効果的です。寒い冬には冷え予防にも。40ml爽やかな香りで清涼感のあるブレンドです。カッーっとしそうな時にシューっとひとふきがおすすめです。お風呂あがりに使えば、すっきり爽やかな気分で眠りにつけます。睡眠時に起きてしまうホットフラッシュにも対応可能なので、枕元にも1本常備がおすすめです。title=”発汗トレーニング用バスオイルレシピ”]上記ブレンドのペパーミント5滴+ラヴィンツァラ5滴をホホバオイル5mlに入れて、みぞおちや下腹部に塗って入浴すると、お風呂での発汗量が違います。[/box]より自分に合ったブレンドを知りたい方は・・・サードメディスンチェックがおすすめです。アロマセラピーサロンPUKALANIアロマレシピ。