身近にあるマインドフルネスについて考えてみた。え方エッセイライフハックCLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOMEライフハックマインドフルネス身近にあるマインドフルネスについて考えてみた。jo-yusuke身近にあるマインドフルネスについて考えてみた。ツイートシェアはてブLINEPocketダンスと瞑想はつながっている気がする。ダンスの2番目に大事なことだと思っているのは身体の感覚を理解することだからだ。ちなみに1番はダンスそのものを楽しむことだ。そのために身体の感覚に耳を傾ける。ダイナミックに動くダンスをするのに必要なのは力じゃない。自分の身体のどこに力が入っているのか。いえ、最初からわからない。最初にダンスを教わったとき僕は30分でぐったりしていた。めっちゃくちゃ汗をかいてヘトヘトだった。インストラクターの人はそんなに疲れていなかった。最初は僕より桁違いの体力があるからだと思っていた。いや、体力も僕よりあったかもしれないけど、そこまでものすごく違うわけじゃない。身体の力の抜き方が上手いのだ。同じことをやっていても身体の力が抜けているからそこまで疲れないのだ。力が抜けているのに、僕より大きく動いているように見えるんだ。僕は大きく動こうとするとき、全身に力を入れていた。インストラクターの人は違った。身体の体重や、回転したときの遠心力、反動を使うのが上手いのだ。あんなにダイナミックな動きができるんだ。いうことに気がついた。いえ、自分のどこに力が入っているのかなんて、簡単にはわからなかった。肩に力が入っていると言われてもどういうことかわからないから動かし続けた。あっという間に疲れる。それでもやろうとしても力が入らなくなってきているので、そんな中でも動かそうとすると力を抜こうとするのだ。前より楽になる瞬間がある。身体はそれまでよりよく動く。マインドフルネスをはじめて、ボディスキャンっていうのはこれに近いものなのかもしれないと思った。ボディスキャンは身体はダンスほど動かさない。身体の感覚に耳を澄ませるだけだ。身体がどうなっているか感じるその過程は、僕がダンスをやっている時に感じたものとよく似ていた。ボディスキャンはこちらを参考にしてくださいね。http://www.yocheckya.net/entry/bodyscan-mindfulnessでもこれって身体を動かすスポーツ全般に言えることで。マインドフルネスはだからこそ、身近に転がっているものなんじゃないかと思っている。マインドフルネスって定義づけをしようとすると「いま、ここに意識を向けること」になる。言葉にするとイメージしづらい。要はダンスを楽しむ、スポーツを楽しむ、そういったことだってマインドフルネスの一部だ。少なくとも入り口としては十分だと思った。単純なのに、理解しづらいマインドフルネス、もう少し広まらないかなと思う今日この頃です。(2017/1/23時点)あなたの考えてることを教えてください。悩みなんかも大歓迎です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト目に見えないものを信じられないなら、逆に疑い抜けばいいんじゃないか。呼吸の深さがくれたもの。RECOMMENDこちらの記事も人気です。マインドフルネス2018.6.13やりたいことをやるのが怖い?3つの原因と勇気を持つ方法マインドフルネス2017.2.7弱さを認める勇気マインドフルネス2017.4.251日本屋にこもって選んだ初心者にお勧めマインドフルネス実践本3選マインドフルネス2017.2.14瞑想に失敗なし。あるとしたらそれは...。マインドフルネス2017.5.2善悪より、周りの目線より「自分の欲望」のほうが絶対に大事だ。マインドフルネス2017.2.9辛いのも良い経験も人と比べるより、自分の感じたことを大事にしたい。マインドフルネス2017.4.11整体に行ってたらボディスキャンのイメージがつかめたきた。マインドフルネス2017.2.3心の言い訳に耳を傾けて、大切にプロフィール軽度の自閉症をもつライターヘタレときどき負けず嫌い。入社した会社で2年目に左遷され、初めて転職した職場は3か月で首になるという経験を持つ。