毎日の食生活を見直し、気をつけることで、不妊症のそれぞれの症状を改善し、妊娠しやすい体にすることができます。冷え性は不妊の原因になるとも言われていますから、身体を温めるような効果のある食材を積極的に摂り入れ、逆に身体を冷やす傾向のある食材には気をつけるようにすることが大切です。身体を温めてくれる食材としては、赤味の肉や白身魚、チーズ、根菜類、階層、そば、玄米、リンゴやプルーン等があります。調味料なら塩や味噌、醤油、ごま油などが良いと言われています。これとは反対に、みかん、バナナ、白米、うどん、ハム、レタスや白菜等の葉菜は身体を冷やしてしまう食べ物なので、摂り過ぎには注意が必要です。酢、マヨネーズ、わさび等の調味料も同じく身体を冷やすと言われています。これらの食材も塩を加えたり、発酵させて食べれば大丈夫です。ニンニクは不妊や滋養強壮に良いと言われています。ニンニクと言うと、男性不妊に効くイメージですが、身体を温めて冷え性を改善する効果があることから、女性不妊にも効果があると考えられていますので、女性にも是非摂ってもらいたい食材です。ニンニクを毎日摂るというのもなかなか難しいと思われるかも知れません。取できる方法としては、ニンニクをただ味噌汁の中に入れるだけの“ニンニク味噌汁”をお勧めします。不妊に良いからと言って、その食材ばかりを偏って摂り過ぎることはいいことではありません。不妊に効くと言われている食材を満遍なく上手に取り入れて、健康で妊娠しやすい身体に改善していきましょう。不妊症かな?と思ったら、まずは日常生活のチェックを。不妊治療マニュアルの人気ランキングです。