Tweetかぼちゃは美肌効果の高いビタミンA,C,Eや食物繊維が豊富で、美容維持にも健康維持にもお勧めの食材です。かぼちゃの優れた栄養効果、そしてお勧め簡単レシピをご紹介します。<関連記事>かぼちゃの栄養成分比較表かぼちゃ100gに含まれる営養素は、次の通りです。代表的な緑黄色野菜100gに含まれる栄養成分と比較しています。※各栄養素の含有率が、最も高い数値の背景を赤にしています。※トコフェロールとは、ビタミンEのことです。ビタミンA,C,Eが豊富で、アンチエイジング効果抜群!栄養成分比較表からわかるとおり、かぼちゃは食物繊維とビタミン類が豊富です。美肌を作ると言われるビタミンA,C,Eがすべて豊富なため、高い美肌効果が期待できます。具体的には、主に次のような効果が期待できます。予防するかぼちゃの栄養は美容面、健康面ともに優れており、期待できる効果をあげるとキリがない程です。積極的に食べることをお勧めします。かぼちゃの簡単レシピクックパッドから、かぼちゃを使ったお勧め簡単な料理を抜粋してご紹介します。手が痛くない、お手軽かぼちゃのたいたん出典:クックパッド関西方面では、煮物を「たいたん」と言うそうです。かぼちゃの煮物の味付けは、お好みで変えるとよいでしょう。水とハチミツだけで煮ると、見た目もきれいなオレンジ色のままで、甘くておいしいですよ!!材料(かぼちゃ1/2個分)かぼちゃ1/2個、水400cc、醤油大さじ2、めんつゆ大さじ1、みりん大さじ2、料理酒大さじ2、砂糖大さじ1、はちみつ大さじ1作り方は、こちらをご覧ください。カボチャとレーズン和え出典:クックパッドかぼちゃを丸ごとレンジで2~3分温めると、柔らかくなって切りやすくなります。生クリームを少々混ぜると更にマイルドな食感になり、デザート感覚でいただけます。作り方は、こちらをご覧ください。ヘルシーに♪カボチャのポタージュ出典:クックパッド食欲がないときや、時間のない朝などにお勧めです。簡単に作れて栄養満点のスープです。1個、牛乳200cc作り方は、こちらをご覧ください。出典:クックパッド鮭に含まれるアスタキサンチンは、ビタミンCの約6000倍の抗酸化力を持つと言われ、老化防止効果が抜群です。かぼちゃと鮭の組み合わせは、最強の美肌レシピと言えます。作り方は、こちらをご覧ください。出典:クックパッド具だくさんの食べる味噌汁は、美味しくて栄養価も高いです。この味噌汁だけで、ほぼ必要な栄養素を摂取できますね。作り方は、こちらをご覧ください。<まとめ>かぼちゃは栄養価が非常に高く、美容に効果のあるビタミン類が豊富です。美肌維持のためにも、健康維持のためにもお勧めの食材です。かぼちゃの煮物は、レンジを使えば簡単に作れます。普段の食生活に積極的にと入り入れてみてください。【美肌になれる食べ物】秋が旬の果物と野菜で美白・美肌を目指す!不安も睡眠の悩みも解消!!しあわせホルモン、セロトニンを増やす方...シワやたるみの原因はスマホのやり過ぎ?!スマホを見る時注意すべき...【入浴の美肌効果】冷え性も肌トラブルも解消!正しい入浴方法とは?カテゴリ別人気記事TOP3スポンサードリンクスポンサードリンクライター紹介ライター一覧bihada-journal<ライターからのご挨拶>bihadaジャーナルをご覧いただき、ありがとうございます。いくつになってもキレイと言われたい!!そんなあなたへ、ヘルシー&ビューティー情報をお届けします。