2020年1月17日ゆうじこんにちは。心理学研究家のゆうじです。普段は企業で働きつつ、心理学研究やカウンセリングをしています。将来が不安...お金のことを考えるとソワソワする...毎日不安に押しつぶされそうになる...不安になると、何も手がつかなくなりますよね。僕は仕事をしていても、休んでいても、不安でソワソワすることがよくありました。そこで今回は、僕が実際に経験した不安を軽くする方法をご紹介します。結論からいうと、不安は「明確にする」と軽くなります。不安を軽くして、今やるべきことに集中できる心の状態を手に入れましょう。それでは見ていきます。結論:不安は明確にすると、軽くなります。事例お金の不安⇒家計簿をつける。仕事の不安⇒数字で管理する。将来の不安⇒紙に書く。こんな感じで、漠然とした不安は数字にしたり、紙に書いたりして明確にします。不安は明確にすると軽くなるお化け⇒目に見えないから怖い。人間⇒目に見えるから怖くない。不安も同じで、明確にすればするほど、軽くなっていく傾向があります。人間は漠然としたものに不安を感じる人間は漠然としたものや、あいまいなものに不安を感じます。人類は、いつも危険と隣り合わせで生きてきました。動物がいつ襲ってくるか分からないし、明日の食料を確保できるのかも約束できない。そんな不確実性の高い状況を生き抜いてきているので、漠然としたものやあいまいなものに対して、無意識に不安を感じてしまうんですね。不安なときほど、不安から目をそらしたら逆効果です。不安と向き合う不安を明確にした方が、不安は軽くなります。お金がない⇒何にお金を使ったのか家計簿をつける仕事ができない⇒数字で管理して進捗を管理する将来の選択に迷う⇒選択肢を紙に書いてみる紙に書くのがおススメ僕は少しでもモヤモヤすることがあったら、紙に書いています。紙に書くことで、頭の中にあったものが外に出るので、不安を客観視できるようになります。なると、思いのほか冷静に対処できるのでおススメです。不安を明確にすると、目の前のことに集中できるようになります。目の前のことに集中できるようになると成果が出やすくなる行動が軽くなる生産性が上がる不安なときこそ向き合って、漠然としたモヤモヤをかたちあるものにしましょう。【番外編】スランプに陥ったときの対処法スランプに陥ったときは、どのようなことを実践すればいいのでしょうか?それがこちらの記事で分かりやすく解説されていますので、気になる方はぜひ読んでみてください。スランプから抜け出したいフリーランスにおすすめの記事まとめゆうじちなみに本記事も紹介されています!漠然とした不安を軽くして集中力を上げる方法まとめ不安なときこそ向き合うべき。不安が明確になれば、それはもう不安から解消される一歩を歩んだことになります。目の前のことに没頭して、不安の奴隷にならないようにしましょう。ポイント不安は明確にすると減る。不安なときほど、不安から目をそらしたら逆効果。紙に書いたら、不安がやわらぐ。MEゆうじ「yujilog」編集長。仕事や人間関係をきっかけに心理学に興味を持ち、独自で学び始める。様々な分野の情報発信をおこなう。1991年10月15日福岡市生まれ。好きな食べ物はハヤシライス。漫画とハヤシライスが好きです。