イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。2014.01.08Tweet現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のストレスの強さを象徴する行為です。イルチブレインヨガでは、呼吸を深くすることで、呼吸の中心を体の中心である丹田(たんでん)へと近づけていきます。生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。多くの現代人は、年齢が進むにつれて呼吸の中心が徐々に上へ移動していきます。腹式呼吸が「胸呼吸」になり、やがて吐く息がとても浅い「肩呼吸」に変わっていきます。お年寄りや病気している人は、呼吸のたびに肩が上下に動きます。呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐くと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。イルチブレインヨガ呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。寝る前の呼吸法で簡単デトックス私たちの体は、意識的に息を吐き出すとき、体内の毒素も一緒に出ていくようになっています。これを利用すると、簡単で効果的なデトックスができます。どの時間に行ってもよいのですが、寝る前に行うと、一日のたまった疲れもとれ、よく眠れます。完全に息を...リラックス背中をほぐすイルチブレインヨガのファルゴンイルチブレインヨガのファルゴンには、腎臓の働きを活性化する効果も期待できます。ところで、腎臓の働きとは何でしょうか。腎臓とは、身体のなかでいらなくなったもの、つまり老廃物を体外へ排出する臓器です。血液にフィルターをかけて老廃物や塩分を...呼吸イルチブレインヨガの呼吸で感情コントロールの習慣をカッとなったときに気持ちを静める一番の方法は、深い呼吸をすることです。イルチブレインヨガの呼吸法で、感情コントロールの習慣を身につけましょう。仕事や人間関係で怒りがおさまらないときは、頭で状況を分析しようとしてはいけません。考え...リラックスイルチブレインヨガの「寝る前の瞑想」で、究極のリラックスへ瞑想しながら眠ることで、バツグンの癒し効果が得られるイルチブレインヨガのリラックス法を紹介します。ココロが空っぽになるくらいに研ぎ澄まされた状態を味わったことがありますか?頭の中にざわめきがなく、感情にわずらわされることなく、意識が一点...リラックスイルチブレインヨガのマグネティック瞑想<下丹田編>~カラダの中心部を強化し、底力をアップイルチブレインヨガのマグネティック瞑想では、エネルギーの集積地である丹田を活性化することができます。それによって内側からパワーが湧いてきて、仕事も勉強もプライベートでもより大きな力を発揮することができます。瞑想の目的は“本来の自分に...ストレスイルチブレインヨガの皿まわしエクササイズでリラックス&思考スッキリ頭の中で悩みごとを堂々めぐりのように考えて、よけいにストレスをためてしまっていませんか?イルチブレインヨガの皿まわし運動でカラダと心をリラックさせれば、考えがスッキリ。した思考がクリアになります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2011年3月タイトルとURLをコピーしました。