照明によって光は身体の体内時計を整える!光は身体の体内時計を整えるよって照明の「光」が大切!◆誰でも暗い部屋の中では、ライトや照明などの「光」をつけて過ごすと思います。部屋にライトなどの照明がなかったらきっとあなたは不便に思うでしょう。あなたの生活で「光」は欠かせないものにもなっていますよね。◆そこで、あなたは「光」というものが健康にも深くかかわっていることをご存じでしょうか?◆「光」と身体には体内時計が深くかかわっています。体内時計についていろいろな考え方はありますけれども、だいたい24~25時間で1周期をきざむんですね。このリズムはサーカディアン(概日)リズムともいわれてて、あなたの睡眠とか体温調整、ホルモン分泌などにも影響を与えるリズムなんです。身体の機能が正しくはたらかずに、いろいろとわるい影響が出てきます。この体内時計のリズムを整えているのが「光」です。体内時計はおもに太陽の「光」などを浴びると「朝」とおもって、そのリズムをリセットします。することで、体内時計の乱れを毎日、毎日正しているのです。朝起きたあとは、太陽の明るい「光」を浴びるようにしますと、自然と一日をイキイキすごせるようになります。「光」は、そのほかにも上手に使えば健康のサポートにもつながります。ここからは、太陽の「光」や照明を利用した健康に役立つものを紹介しますね。日中を活動的に過ごすことができるのです。自然と一日をイキイキすごせるようになります。2集中したいときは、白や青い色の「光」がおすすめです。白や青い色の「光」には脳を覚醒させる効果があって、ふだん目にすることの多い蛍光灯などの照明は仕事や勉強をするときに最適といえます。照度(光の明るさ)も高いため、文字などもハッキリと見え総合的に集中力があがっていきますね。白く明るい「光」よりもリラックスすることができます。家でゆっくりしたいときには、キャンドルをつけたり、明るい蛍光灯の照明などではなく照度の低い間接照明がおすすめです。それと、寝る数時間前には白や青い「光」ではなくて赤やオレンジなどの暖色系の「光」に切り替えると、ゆっくり休むことができます。欧米では部屋でゆっくり過ごすため照度の低い暖色系の照明を使うのが一般的なのだそうです。体内時計が整うと身体の健康にもつながりまので、ぜひ、照明の種類を使い分けてより快適な生活を手に入れてみてくださいね。シェアするツイートフォローする関連記事フォトブックって何?スマホ・デジカメ画像から作れるせっかくデジタルカメラやスマートフォンで撮影した写真をほったらかしにしていませんか?今、「フォトブック」がすごく人気なんですよ。手軽に簡単にできて、しかも大切な宝物になる「フォトブック」とは?記事を読む感想の紹介『ミケンディープパッチ』はミケンのシワに良い?口コミこのページではミケンのシワを【針】を使って美容成分を注入し、驚異的な美容商品の『ミケンディープパッチ』についての感想口コミなどを詳しく説明しています。長いですがどうぞ最後までごゆっくりお読みください。記事を読むダニは毎日の掃除だけではダメ!ダニ対策をして健康生活へいつも頑張って掃除をしているつもりでも、ダニは目ではほとんど確認できないし上手く取り除くことができないことだってあります...ですがダニは健康に悪影響を与えることがあるため...記事を読む認知症になってもその症状・家族と共に安心して暮らし続けられるか?・認知症は早期に症状を発見し治療を始めれば病気の進行を抑えることができます。知識がないといざ自分や家族に認知症の予兆があっても...:また、「もの忘れ」と「認知症」は違います?記事を読む患者は心臓の手術では先生に○○なことを聞いて安心感をえたい!やっぱり、手術のこととなると心配です...・「先生はどれくらい手術をされて、患者さんの死亡率どれくらいですか?」といった質問も多いはずですが質問をしたら嫌な顔をする先生もいるかもです。記事を読む楽天カードはお得で日常生活で便利なのかな?◆カードを作るとなったら、やっぱりネットだといろいろなカードがあってどれがいいか迷ってしまいます。口コミで注目を集めている美の秘密=ラウアオイル...記事を読むふくらはぎ(第2の心臓)を鍛えていつも若々しく保つとは!ふくらはぎはなぜ「第2の心臓」と呼ばれるのでしょうか?アメリカの医学誌に発表されたので、いちやく注目を集めました。40代女性の悩みは?.。