SURPRISE)神戸三宮、元町ABOUT当サロンについてCOUSEコース紹介FAQよくある質問ACCESSアクセス神戸三宮本店078-381-6671(毎週木曜定休)お問い合わせWEB予約リラックスする方法22017年2月27日こんにちは。週末は、天気も良くて気持ち良かったですね。腹式呼吸で「深く」息を吸うカラダに酸素を供給する「呼吸」は、ストレス解消にとっても大切な要素です。副交感神経を高めてリラックス状態を作り出せます。「鼻呼吸」の人であれば自然と行える呼吸方法ですが、よりリラックス効果を得るためには、いつも以上に息を深く吸い込みしっかり吐ききることを意識しながらゆっくりと行なって下さい。ぬるめの湯船につかるストレス解消にバスタイムを活用している人も多いのではないでしょうか。女性にとってうれしいリラックス方法でもあります。湯船の温度が高いと交感神経が活発になってしまいリラックス効果が得られないこともあります。疲れがほぐれてカラダの回復にも繋がります。質の高い睡眠をとる睡眠不足になると交感神経優位の状態が続くためリラックスできずにストレスを軽減できません。「質の高い睡眠」をとることも大切な要素です。深い眠りに入るための「準備」と睡眠を妨げない「環境づくり」を心がけましょう。体温がゆるやかに下がり入眠しやすくなります。快適に睡眠をとれる工夫をしていきましょう。適度な運動で汗を気持よくかくことが大切です。副交感神経が刺激されて自律神経のバランスがよくなります。負担のかからない30分程度の軽めの運動を「継続的」に行なって下さい。趣味をもつストレス解消法として最もポピュラーな方法が「趣味」を見つけることです。脳が切り替えられてリフレッシュできて自律神経のバランスが整えられます。共通の趣味をもつ友人と過ごしたりするのがオススメです。交感神経を優位にする原因を予防することも大切です。カラダへの負担を軽くして「身体的ストレス」を軽減していきましょう。残業を減らすことや仕事を自宅に持ち帰らないことを心がけてみて下さい。家族に分担してもらったり家事を効率的に行ったりして頑張りすぎないことが大切です。身体的ストレスと同様に「精神的ストレス」を未然にケアするメンタルトレーニングもお勧めです。性格をよりポジティブに変化させるように心がけましょう。自分自身をあまり追い込まないようにして下さい。リラックス出来ないと感じる方は是非、参考にして下さいね☆では、この辺りで失礼致します。>リラックスする方法2BOARDボディサプ通信DIARYぼでぃさぷ健康ダイヤリー2月6日と7日は休業いたします。2020/02/05いつもご来店頂きありがとうございます。2月6日と7日は休業致します。ご不便ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。寒さやコロナウィルスが世間を騒がせております。...臨時休業のお知らせ2020/01/22いつもご利用いただきありがとうございます。都合により下記の日程で休業致しますのでよろしくお願いします。昨年は格別のお引き立て頂きありがとうございます。20202年は4日から営業となります。本年もよろしくお願いします。...年末年始のお知らせ2019/12/26いつもご来店いただきありがとうございます。年末年始は下記の期間が休業となります。12月29日までと1月4日からは通常営業となります。ボディサプライズレナータです。ルミナリエも終わり今年もあと僅かとなりましたね。先月から行っているクリスマスイベントも終了が迫っています。