Comment皆さんこんにちは。背中にどのくらい贅肉がついているのか?背中の贅肉を落とす最短エクササイズ3選ダイエットアドバイザーからのアドバイスの順に話していきたいと思います!背中の贅肉は見落としがちですが、歳を重ねるにつれて背中の筋肉が衰えていき、段々とつきやすくなってきます。自分では見えないため、背中にどのくらい贅肉がついているかわからないですよね?そこで今からチェックしてみましょう!□背中で手と手をつなげない□背中で手と手をつなげるが、腕が腰の高さより上に上がらない□デスクワークの時間が長い□猫背で姿勢が悪い□運動する機会が少ないいかがですか?チェックが多ければ多いほど要注意ですよ!背中の贅肉を落とすエクササイズ(1)肩甲骨のストレッチ肩甲骨が緩み筋肉が弱まってしまっていると、背中に贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで肩甲骨をほぐし、柔らかくしましょう!これに関しては以前「すぐ痩せる体質になるカギ「褐色脂肪細胞」とは?」で紹介しましたので参考にしてください!エクササイズの2〜4を行ってくださいね!(2)タオルエクササイズタオルを使って肩甲骨を動かしましょう。フェイスタオルの両端を持ち、息を吸いながら肘を伸ばし、高く持ち上げます。次に息を吐きながら、肘を曲げてタオルを肩の高さまで下ろします。交互に繰り返すことを1セットとし、毎日10セット行いましょう。(3)うつ伏せツイストうつ伏せに寝て、手で支えながら上半身を起こします。上半身を右に限界までひねります。ひねった状態で2,3回呼吸します。息を吸いながら正面に戻します。息を吐きながら今度は左に限界までひねります。ここでも2,3回呼吸します。左右を1セットとして10セット行いましょう。背中の贅肉を落としスッキリ見せるためには、固まっている筋肉をほぐし、動かすことが大切です。背中の筋肉が動いていることを感じてくださいね!ダイエットアドバイザーからのアドバイス背中のたるみを放っておくと、筋肉量が落ちて代謝が下がります。すると正しい姿勢をキープすることが出来なくなり、脂肪がつきやすい体になってしまいます。そこで日頃から良い姿勢を意識して生活しましょう。あごを軽く引き背筋を伸ばし、胸を張る。良い姿勢を意識的に数分間キープする時間を作ってください!さらに効果を上げるために脇をしめると良いですよ!「小さく前ならえ」をするような格好で脇から肘を体に押し当てましょう。短期間ダイエット.com|1週間で痩せたい方が絶対最初に見るべきサイト.TOP。