[生活習慣]“筋トレ後の入浴は避けたほうが良い”一般的に言われているこの考え方ですが、いろいろなサイトでも同じように言っていますね。「筋トレした後、お風呂に入っちゃだめ。シャワーで汗を流すくらいならOK。」これを聞いた時、私個人的には、う〜ん、、、そうかな?でした。その理由は、経験的にそんなことはない根拠があるからです。その根拠については、この後で説明していきます。筋トレ後の入浴は良くないと思いますか?今回は、筋トレ後の入浴について考えてみます。良く言われている、筋トレ後の入浴が良くない理由が次の内容です。冷やす必要がある」つまり、冷やすことにより、炎症を抑え、痛みを緩和する。入浴して温めちゃダメだろう!ということなんですね。「冷やすこと」が有効であることは、理解できます。思いませんか?なんで炎症を抑える必要があるんだ?って。腫れや痛みの緩和がほとんどだと思います。生体の防御的反応です。腫れたり、発熱したり、痛みが出たりするんですが、これは決して悪いことではないはずです。体を治そうとしてくれてるメカニズムが働いている証拠なんですから。風邪をひいたときに、熱が出たり、喉が痛くなったりするのは、ウィルスが体に侵入して起こる炎症現象の一つです。炎症を起こすことで発熱し、ウィルスを死滅させているんですね。放っときゃいいんです。いうか、放っといた方がいい。熱や痛みの苦しみを緩和したいからなんです。邪魔しちゃってるようなもんなんです。入浴するのは良くないこともあります。炎症により痛みがひどくなるからなんですね。最近では発熱していても、お風呂に入りたかったら、入っても良いと言われています。体を温めたいと考えるからかもしれません。筋トレの場合はどうか。筋肉痛がひどくなったりしますか?私は逆に、筋肉痛が起こりにくくなっていると感じます。回復を助長してくれているからだと考えます。他のスポーツでも同じことが言えると思います。空手をやった後は、打撲や捻挫がしょっちゅうなんですね。階段を上るのも痛くて登れない。不思議なくらい、痛みがなくなっているんです。あれば、筋トレ後の入浴も、有益なはずです。個人的には良くないと思います。後で疲れませんか?お風呂から出た後、グデ〜っとしたくなるのは、お風呂で疲れちゃったからなんですね。お風呂って、入り方によっては疲れる行為なんですよ。疲れにくいと思います。お風呂に入りすぎて、のぼせちゃったら意味がありません。個人的には筋トレ後の入浴は問題ないと思います。入浴で筋肉が回復しにくくなったりしていません。回復しやすくなってます。湯船に浸かりたいと思いますよね。^^体が欲することは、やってあげた方が良いんです。一度試してみると良いでしょう。筋トレ後に入浴して、筋肉痛がひどくなるかどうか。自分で試すのが、一番確実ですからね。^^ガッツン俺は筋トレ後は必ず風呂に入るぜぃ!だって、気持ちいいもんな。関連記事コメントは受け付けていません。サブコンテンツサイドバープロフィールガッツンと申します。日々、尿酸値と戦いながら筋肥大を目指しています(笑)20歳で痛風を発症し、何か運動をしなきゃと考えていた頃に筋トレの魅力に魅せられ、ハマッてしまいました。筋トレって痛風に良くないんじゃない?と知った頃にはもう遅く、筋トレはやめられなくなっておりました(笑)薬の治療を続けながら、プロテインやサプリメントを試して筋トレを継続してきました。今では殆ど痛風の事は気にする事なく、筋トレを楽しんでいます。同じように痛風の方、筋トレ好きな方、一緒に頑張りましょう!詳しいプロフについてはこちら人気記事はこちら!軽い負荷重量ではマッチョになれない?実は軽重量でもゴッツ...遅くまで頑張る筋トレ好きビジネスマンにとっては悩みの種。実はベントオーバ...筋トレって何歳までできる?年齢的に筋肉が発達できる限界は...腎臓に負担をかけずにプロテインを飲むには?痛風でも筋トレ...痛風の人にとっては避けたいホエイプロテイン。筋トレ目的で...モチベーションが下がって筋トレをやりたくなくなってしま...筋トレ長期休止からの筋トレ復帰。化vol.8筋トレの基本はBIG3。化vol.7ブログランキングブログランキング参加中です。Reserved.このページの先頭へ。