10月31日,糖質制限ダイエットを成功させるために、強い味方になってくれる食材に「海藻」和「キノコ類」があります。「海藻」和「キノコ類」は、健康に欠かせないビタミンやミネラルが豊富な一方で、ほとんど糖質が含まれていません。「キノコ類」は免疫力をアップする効果があり、免疫力がアップすれば、あらゆる病気にかかりにくくなります。なにより、「海藻」和「キノコ類」には食物繊維がたっぷりなのが嬉しいです。食物繊維は便秘を防ぎ、近年、増加している大腸がんの予防にも寄与してくれます。塩分や食品添加物などを体外に排出する役割を担ってくれます。腸内細菌のバランスも整えてくれます。食物繊維が豊富に含まれていることで胃の消化に時間がかかり、その後に摂取した糖質の吸収を遅くしてくれます。ご飯を食べる前に、「海藻」和「キノコ類」を食べるようにしましょう。ダイエットを行うときに、まず、食卓には、肉や魚、大豆食品といったタンパク質が並び、サラダなどが追加されることでしょう。キノコ類」を使った小鉢を加えればベストです。ご飯やパンといった糖質を減らしても、「タンパク質」が豊富なおかずを食べると満足できます。「タンパク質」は血肉をつくる重要な栄養素です。基本的に、肉や魚、卵といった動物性食品はタンパク質の塊と考えていいでしょう。添加物に発がん物質が含まれるので避けます。おすすめは、豆腐などの大豆食品です。大豆に限らず、豆類は総じて優れた「植物性タンパク質」是。「糖質を控えている分、タンパク質を」と考え、欲するままに肉や魚を食べていたら、コレステロールが上がってしまいます。豆類などの植物性タンパク質と半々くらいに摂取して、バランスを取りましょう。Languageこのページは自動的に翻訳されました。元の内容と異なる場合がありますので、ご注意ください。昨日、「朝礼マスターズ」に参加しました。10列10チームで「朝礼」を実習しました。朝10時から16時までの長丁場でしたが、楽しい時間であり、有意義な時を過ごさせていただきました。毎朝の朝礼は一人一人の「気」を交流させる場です。自然に明るく活気に満ちたムードが生まれます。Languageこのページは自動的に翻訳されました。元の内容と異なる場合がありますので、ご注意ください。太り過ぎに効くツボ(やせるツボ)は数多くあります。そもそも太る原因は「消費エネルギーより摂取エネルギーが多すぎる」ことですから、まずは食べ過ぎを抑えて運動するのが基本。ツボが効くからといって、食べてゴロゴロしていては効果も半減してしまいます。そのことを押さえていただいたうえで、次の4種類のやせるツボをご紹介しましょう。できれば(1)~(4)のツボ押しを合せて行い、さらに大きな筋肉を動かす筋運動を行うと、より効果が上がります。手の合谷(ごうこく)と耳の飢点(きてん)があります。合谷と一緒に刺激され、食欲の暴走を抑えることができます。飢点は、爪楊枝の頭やピン止めの頭の丸いところで、少し「痛い」と感じるくらいに押します。いつでも気がついたときに押し、それを1週間から10日続けると徐々に食欲が抑えられます。(2)血行を良くして代謝を高め、やせやすい体をつくるツボ血行を良くして代謝を高めることも、太った体をやせやすくするのに有効です。背中にある三焦兪(さんしょうゆ)は血液循環によく効きます。腰痛や生理痛、冷え、疲労の解消にも効果があります。(3)おなかの部分やせのツボ脂肪太りの人には、まず食生活の改善(特に肉や脂肪の過剰摂取を控える)と、運動をおすすめします。おなか周りのツボを刺激して、出っ張ったおなかをより効率的に凹ませましょう。こらのツボは消化器の働きを活発にして便秘を解消し、老廃物の排泄を促してくれます。腕のつけ根の中府は、胸が苦しいときや呼吸器の病気によく効くツボです。運動不足やストレスで呼吸が浅くなって代謝が落ちているとき、中府を刺激すると深い呼吸を促します。深い呼吸は体内の循環を良くし、腸の蠕動運動も助けます。足腰をよく動かす人は、脚の筋ポンプ作用で血液が循環してむくみができにくいもの。それだけでなく、大きな筋肉(体の筋肉の70%はおへそから下にあります)を動かすことでエネルギー消費も大きくなります。筋肉が衰えた下半身には代謝されない脂肪がついてしまいます。そんな人は、循環不全を改善し代謝機能をアップする足ツボを押して、下半身をすっきりさせましょう。Languageこのページは自動的に翻訳されました。元の内容と異なる場合がありますので、ご注意ください。秋の収穫祭」に参加してきました。台風の進路を気にしながら、楽しい一日を過ごさせていただきました。共に働け、誰でも住める社会創りを目指しているワイナリーです。Languageこのページは自動的に翻訳されました。点评Languageこのページは自動的に翻訳されました。元の内容と異なる場合がありますので、ご注意ください。ある質問感言联系我们(C)。