県内の特別支援を担当している先生方向けのアドラー心理学講座を担当させていただきました。●自分自身の感情がコントロールが上手くできません。(顔や態度にすぐ出してしまう)どうしたら自分自身の感情をコントロールできるようになりますか?●元々怒りっぽいので、研修を受けても時間が経つと忘れてしまったり、すぐ怒ったり我慢してしまい、余計怒り、ストレスが溜まってしまったりします。後半のご質問はこれからのご質問にも出てくる「リフレーミング」なども参考になるかもしれませんね。後で「一次感情」を考えるようにしています。あのとき、本当はどんな気持ちを持っていたのだろう?と振り返ると、「不安だったんだな」「焦っていたんだな」「悲しかったんだな」といろんな感情が根底にあったことに気がつきます。一次感情に気づくまでの時間が短くなっていきます。気がつくと、相手の一次感情にもすぐに気づけるようになっていきます。注目してみてくださいね(^^)●常にマイナス思考で全部自分が悪いと思ってしまいます。「どうして私はこんなことも出来ないの・・・」と自分を責めてしまうことってありますよね。こんなことが続くとつい自分に「ネガティブ」「マイナス思考」のレッテルを貼ってしまいたくなります。「物事はどんなことも良い側面と悪い側面がある」という考え方です。アドラー心理学ではリフレーミングといって、マイナスなことは必ずプラスに切り替えられると言っています。●自分の言葉、思いを言わずに、我慢してしまうときがあります。人に伝えるための力はどうしたらつきますか?私もアドラー心理学を学ぶまで、同じ悩みを持っていました。「私が我慢すれば、事が丸く収まる」とよく私も我慢をしていました。・・・でも、これ丸く収まらないんです。嫌味な表現をしてしまったり、不平不満をぽろっと言ってしまったり。自分に甘くなりましょう。自分もOK(言いたいことが言えて)相手もOK(気持ちよく聞いてくれる)言葉を学んでいきます。集団で生活する以上、少しでもみんなと同じ活動に参加して、達成感を味合わせたいので。集団生活で困らないように。いう気持ちで迷うことってありますよね。どちらも子どもたちを思いやる正しい気持ちだと思います。勇気づけは共感してあげることです。「失敗したら嫌だよねー」と子どもたちの気持ちをまずは代弁してあげましょう。子どもたちは少し落ち着きます。●グチや陰口を話す人のかわし方、話の聞き方を教えてくださいグチや陰口を聞いていると、なんだかこちらまで気分が落ちてしまいますよね。自分の課題と相手の課題を分けて考えることや、あなた自身がどうしたいのかということを問う場面がたくさん出てきます。「そっか大変だね〜」と聞き流すことがポイントです。控えてくれると助かる」と伝えることも大切です。穏やかなくらいでいいかもね。切り替えます)ぜひ実践されてみてください(^^)●勇気づけの技術を次回機会のあるときには学んでみたい。実践できるようにするためにはどうすればよいのか、もう少しお聞きしてみたかった。●勇気づけに関して、すぐに使えそうなので、2学期から実践していきたい。共感も大事であり、感情を大事にしていかなきゃなと思った。色彩診断について勉強してみたい。カラー診断にも興味があります。個別でも学べる講座がたくさんありますので、このブログ記事の一番下に日程がまとめられていますので、ご覧になってみてください。・子どもたちへの声のかけ方、とても参考になりました。保健室で子どもに接する時間は限られているので、その中であたたかい接し方ができるよう、まずは共感の態度から実践していきたいと思いました。来室したら、「痛かったね」「びっくりしたね」と最初に言えるように習慣づけていきたいと思います。・Iメッセージに変換するのが学べた。自分をほめることをなかなかしていなかったので、とても良かった。日常生活でも活かしたい。わかりやすかったです。自分の気持ちを具体的に表すこと。相手の気持ちを察して声に出すこと、表情にすることで、コミュニケーションがスムーズにいきやすくなるのかなと思いました。ありがとうございます。・アドラー心理学について知ることが出来て良かったです。今日は2章についてでしたが、残りの10章については、自分で勉強しようと思います。声かけ1つで自他に与える影響が変わるので、もっと技術を学んで現場で活かせたらいいなと思います。・アドラーの本を読んでいたが、改めて教えていただき、具体的な勇気づけの態度やその良い点がわかった。保健室での子どもたちへの声かけから同僚、保護者、またプライベートでも実践していこうと思う。ありがとうございました。・とても良かったです。自分への勇気づけ、リトル自分への感謝状、新しい気づき、時々実践してみたいと思います。自分の感情が安定すれば、周りの人への声かけも上手にできると思う。ありがとうをいっぱい使いたいと思います。自分を勇気づけるのはなかなか難しいと感じました。今後は意識をして取り組んでいきたいです。・自分の生き方や他人への支援の仕方が少し理解できた気がします。勇気づける立場になることが多い(相談される)ので活用してみたいと思います。・勇気づけを子どもたちに対して考える前に、自分自身が勇気づけをできる人にならなくてはいけないと感じました。自分を褒めるというのは普段しないことなので、良い経験になりました。・アドラーは以前勉強したことがあったので、今回の講演は学び直しになってよかったです。勇気づけが出来るようになりたい!と改めて思いました。養護教諭として、また一個人としてこう思っているよと気持ちが伝わりやすくなると思うので、丁寧に使っていきたいです。感情と上手に付き合っていきたいと思いました。最後にほっこり、自己肯定感upでした。機会を見つけてお店にお邪魔させてください(^^)・一次感情を表現をすることで、相手が受ける印象や相手の感情が変化をすることを学ぶことができた。保健室にて、怒りをこらえるのではなく、一次感情を表現してみようと思う。人を信頼し、対等な立場、尊重する態度を身につけていこうと思う。怒りの根底にある一次感情についてのお話や、私メッセージの実践を通して、すごくスッキリした感情を味わうことができました。子どもたちにも怒りの自覚や表出方法などについて指導に取り入れたいと思いました!・相手への言葉がけ1つで全然違うんだなーと思いました。心理学にとても興味があってお話を聞けてよかったです。ありがとうございました!・自分の感情を冷静に見つめることができた。一次感情(相手も自分も)大切にしていきたいと思います。人と接したいと思いました。・一次感情に着目・興味を持つこと、それを伝えたり、共感することの大切さを知ることが出来て、とても勉強になりました。「私」メッセージで伝えていけるよう、今日から意識したいと思います。)ブログにお越しいただきありがとうございます。)が、出逢ったみなさんと交換ノートをする気持ちで、いただいたご質問について色と心の視点からご回答いたします。