熱中症に要注意!~水分と食べ物~こんにちは、ResToreです。今回は熱中症対策に欠かせない水分補給についてお伝えします。熱中症対策によく利用されているのが「スポーツドリンク」や「経口補水液」などです。内の水分と同時にミネラルも失われます。その時、水分のみを摂取していると体内のミネラル成分が薄くなり、体調が悪くなる事もあります。中症対策には最適なものと言えます。汗を沢山かくと水分や塩分の他に、「カリウム」などのミネラル成分も失われがちになります。「カリウム」は筋肉の収縮に関わったり、神経伝達を助けたりするなどの働きがあります。症を発症した際、内臓などの機能障害になる場合もあります。「カリウム」が多いとされる食べ物には、海藻や野菜類、バナナなどが挙げられます。大量に汗をかいた時などは、より積極的に摂取すると良いそうです。その他にも、疲労を回復させるビタミンB1の多い食べ物や、その吸収を促進させるクエン酸などが多く含まれている食べ物を取るなど、普段から熱中症にかかりにくい食事を心がけるのも重要です。6月に入り、梅雨の時期を迎えます。気温の上昇と共に湿度も高くなり、より熱中症になりやすい季節ともいえます。発症しない為に、普段からできることを心がけたいものですね。