ものは試しにスマートフォン用の表示で見るものは試しに普段通りの生活でマイルを貯めたり、ムダな行動や買い物を見直すために試行錯誤っぷりを記録化この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。ロットリング4in1買い物ボールペンはjetstreamが好きです。純正のペンはカッコ悪いです。そこで、jetstreamの替え芯が使えるペンを愛用しています。以前は、Lamy2000でしたが、金属がこすれる音がすることと、狙った色が出ない(ペンの向きによって色が変わるはずなのに、変わったり変わらなかったりする)んでやめました。おすすめはロットリングの4in1です。シャーペン併用派はこれ一択です。適度な重さがあって良いのですが、また紛失しました。そのため、再購入です。今度は名入れサービスが付いているものにします。今度はなくさないといいなぁと思う。夕方プロテインプロテインダイエットといえば、DHCプロテインダイエットですが、ちょっと高い。見る同じプロテインなら普通のプロテインでいいんじゃない?と思い、スパルタンな、少しひいてしまうパッケージのビーレジェンドに挑戦中です。生半可な気持ちで手にするな!と言わんばかりの、メンチ切り。置き換えダイエットだけだとつまらないので、筋トレしつつのプロテイン摂取で食欲減少(ホエイプロテインの効果)、体重減少(ホエイプロテイン)、筋肉量増加を狙います。筋肉を増やしながら、脂肪を減らすことは難しく、トレーニング上級者になればなるほど両立は不可能に近いようです。そのため、ボディビルダーは、筋肉を増やす時期と脂肪を減らす時期(筋肉の減少をできるだけ避けつつ)を交互に設定するようです。トレーニング初心者はのびしろ(余分な脂肪と細い筋肉)があるので、楽ではないけどどうにかなりそうです。社会人がトレーニングをするには朝、夜、土日しかありません。昼に走る人もいますが、シャワーがないと嫌です。小さな子がいると土日はできません。都会でなければ早朝から空いているジムもありません。すると、必然的に夜トレーニングにならざるを得ません。この場合、昼ご飯からトレーニングまで7時間以上空いてしまいます。空腹でトレーニングをしても、エネルギー切れを起こし、体は筋肉を分解してエネルギー補給に充てようとします。そこで、夕方にプロテインです。南国パイン風味(+青汁)今回は、南国パイン風味プロテインです。前回の教訓から、1水や牛乳をシェーカーに入れる、2プロテインを入れる、この順序を遵守します。ついでに、青汁も入れてみます。ビタミンとかの栄養もあった方がいいかな、と思っただけです。炭水化物が必要な場合は、ここに糖を入れるんでしょうが、しばし様子見です。今回は水でチャレンジ。緑と白の粉が浮いています。グリーン周辺のバンカーといった趣です。ダマもできず、混ざります。先に水を入れると粉とシェーカーの接触面積が減るのでいいのかも知れません。