気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。整体CURAの東です。前回までですごく基本的な健康になる方法というものをお伝えしました。5つのアプローチの中の1つでも試してもらえましたか?もしそれって何だっけ?忘れちゃったという方はこちらをクリックからもう一度確認してくださいね。それでは今日も健康になる方法をお伝えしていきましょう。健康になる方法って漠然としてますね。健康になるためにまず必要なことって何だと思いますか?体に必要な栄養素をとることでしょうか?それともしっかりと睡眠をとることでしょうか?それとも適度な運動をすることでしょうか?もちろんこの食事、睡眠、運動は健康の三原則と言われていてとても重要なものです。この三原則よりもさらに重要なものがあると言ったらどうでしょうか?そしてこれは今の現代社会では特に超重要事項でもあります。健康になるためには〇〇が大事さて健康になるためにまず大切にってくるものって何でしょう。もったいぶらずに答えを言います!ズバリこれは毒の排出です。今風に言えば「デトックス」です。デトックス:英語で解毒を意味し、身体の中の毒素や老廃物を抜く体内浄化のこと。僕たちが健康になろうとするときに最初にやってほしいことがデトックスです。体に溜まっている毒素や老廃物、宿便などを体外に排出することが大切です。具体的には汚い食事、水、空気を排泄して体の中を綺麗にしてほしいです。それが健康になるための第1ステップです。具体的にどういうことをしてほしいか?ということをお伝えしていきましょう。デトックスマインドセットさてテクニックにはまずマインドセットという考え方が大切になります。この考え方があって初めて具体的なテクニックが活きてきます。物事の捉え方や考え方がとても重要になります。過去にも出てきましたし今後もたくさん出てくると思いますのでぜひ覚えておいてくださいね。4つのデトックスマインドセット1、腸内洗浄が超重要2、肝臓と腎臓のデトックスが鍵3、深呼吸をする4、歩くこの4つのマインドセットです。一つずつ具体的に説明していきますね。腸内洗浄ってやったことありますか?ある研究者によると8割の病気は腸内洗浄で治るという人までいます。そんなこというと大袈裟なんじゃない?その人って医療の知識ないんじゃない?と思われるかもしれません。思われても仕方ありません。完全な眉唾ではない根拠もありますのでそれは何かを説明しますね。人間の細胞って色々な働きをしています。細胞の働きって大きく分けると2つしかないと言われています。その1つ目は栄養素やエネルギーを取り入れることそしてもう1つはカスを吐き出す、排出することです。細胞の働きは栄養の吸収と排出の2つだけです。その排出がうまくいかなくなってカスや老廃物が溜まってしまうことで病気になってしまいます。体の中のカスや老廃物ってどうやって体の外に排出されますか?そうです基本的には大腸でうんちとなってお尻から排出されます。大腸って人体で一番大きな排出器官でもあります。その大腸を綺麗にしておかないと老廃物が体にどんどん溜まっていってしまいます。便秘って万病の素でもあります。ウンチが1日でも出ないと体の毒素はかなりたまりますよ。根本的に便秘を改善したい方は前回お伝えしたアプローチの中の「綺麗な水を飲む」とか「納豆やキムチなどの発酵食品をとる」とか野菜などの食物繊維を日常的にしっかり食べたり日常的に運動をしっかりするなどが大切になります。2、肝臓と腎臓のデトックス次のデトックスマインドセットが肝臓と腎臓のデトックスです。昔から「肝腎要(かんじんかなめ)」と言われるように健康にとってとても重要な臓器です。肝臓のデトックスについては色々あるのでまたの機会に譲ります。腎臓のデトックスのキーポイントは「水」です。腎臓の最も大切な働きは体の中にたまった老廃物や余分な水分を外へ出して血液をきれいにすることです。これを「ろ過」といいます。腎臓をデトックスしてろ過の働きをパワーアップする方法があります。それは前回お伝えした綺麗な水を飲むことです。その綺麗な水にあるものを入れて飲むことです。そのあるものとはレモンとライムです。綺麗な水500mlにレモンとライムを1個ずつ絞って朝起きてすぐにゴクリと飲むだけです。これだけでかなりの腎臓のデトックスになります。強力な方法がありますがこれはまたの機会にお伝えします。レモンとライムを絞った水を朝飲む習慣を作ってみてください。3、深呼吸をする次のデトックスマインドセットが深呼吸をしてほしいんです。深呼吸って〇〇式とかロ◯グブレスとかヨガの呼吸とか炎の呼吸とか本当に色々あります。適当に自分の好きな呼吸法で大丈夫です!って言われたら嬉しいですか?笑とにかくゆ〜っくり息を吸ってゆ〜っくり息を吐くというのが重要です。目指してほしいのは1分で吸って1分で吐くを目標にしてほしいです。いってる僕も30秒が限界ですが・・・4、歩く最後のデトックスマインドセットが歩くです。歩くと何が良いかというとまあとにかく色々いいことがあります。一つは血流が良くなるので全ての病気の予防になるということです。循環が止まると人間は死んでしまいます。体の隅々まで循環が良いと健康で長生きできますし脳にもいいです。歩くといいと言われています。まとめ4つのデトックスマインドセットはいかがでしたか?便秘を解消して、レモンライム水をゴクリと飲む。深呼吸をバンバンしてシャカシャカ歩く。これだけでかなりのデトックス効果があります。意外と簡単でしたか?健康への第1ステップデトックスはこれでまずは大丈夫です。前回と同様に知ってるのと実践しているのでは天と地ほど差があります。知ってるだけではなく実践してみてくださいね。次回も健康になる方法をどんどんお伝えしていきますのでお楽しみに!それではちゃお!「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。風邪を早く良くするには??睡眠の質を上げて、体調を整える方法!年末年始の体調管理法!冬だからこそ気を付けるべき!こまめな水分摂取!寒い冬を乗り越えるための冷え対策!健康のためには糖質制限が必要??運動効率を上げるための体のケア方法!整体ってマッサージと一緒?秋の冷えは健康の敵??食欲の秋に食べ過ぎるのはなぜ?足のむくみの原因とは?いい姿勢は内臓から??砂糖が体に悪影響を与える??夜中に足がつる。整体CURAのブログを読んで欲しい方。整体と〇〇の改善で根本改善を手に入れることができます。310-0021水戸市南町3-3-43小林ビル4F-B「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。10:00~22:00(当日予約歓迎)土曜日10:00~18:00(当日予約歓迎)。