飲酒がリーキーガットの原因になるという論文みつけたのでメモ。Individuals21歳から56歳の、健康な(アルコールに関する疾病履歴のない)男性11名(飲酒習慣は週に12杯以下)、女性(飲酒は週に9杯以下)、合計14名を集めて実験を行ったというもの。アルコール度40%のウォッカを、体重1kgあたり2mlの量をジュースで割って飲んでもらい、その後の血清アルコール濃度と、エンドトキシン(毒素)、炎症物質サイトカインの変化を計測したとのこと。・ワインであれば、グラス3杯(320ml)・ビールであれば、缶ビール3本(960ml)のアルコール量に相当します。■血清アルコールは飲酒後1時間で最大、その後24時間かけてゆっくり低下した■LPS(グラム陰性菌)が、飲酒後30分で最大となり24時間かけて低下した■エンドトキシン(毒素)は30分後に最大となり24時間かけて低下した■炎症性サイトカイン(TNFα、IL-6、MCP1)は、飲酒後大きく増加した。■アルコールを飲まない群は、この反応を示さなかった。■アルコールにより腸のバリア機能が侵され、腸内バクテリアが血中に移行、炎症性物質が発生する■女性は男性より、アルコールの影響が強く出る。LPS・エンドトキシン濃度も高く、回復も遅い同じアルコール量でも女性の方が弱いとのこと。これまでも、アルコールによる腸内細菌・腸管への影響を研究したものは色々あるのですが、対象がアルコール中毒患者など、あまり参考にならないものがほとんどでした。Consequences一般的なアルコール量でも、リーキーガットによる血清中エンドトキシン毒素が上がる、という結果が出たのは、菌検査の精度が上がってきたせいでしょうか。適度な飲酒でもリーキーガット現象は起こるリーキーガットの症状がバリバリに出てる体調不良ではなく、健康体と自認する人が対象ですから、ごく普通の人でもリーキーガット現象が起こるということになります。免疫が健全であれば、炎症は24時間後に収束しますが、身体には負担をかけています。肝臓が分解するのはアルコールだけではなく、腸から漏れた毒素も解毒しているわけですから、毎日飲めばデトックス能力は落ちます。ここではアルコールが、どういった機序で腸管バリアを壊すのかは結論付けられていません。マウスにおける実験では、アルコールにより、腸の細胞間タイトジャンクションの形成に関わるタンパク質「オクルディン」の減少と、リーキーガットを引き起こすタンパク質の「ゾヌリン」の出現が認められたとのこと。いうことで、アルコールはリーキーガットの原因として限りなくクロ。飲酒した翌日にアレルギー症状が酷くなったり、まあ色々と思い当たる節があります。お酒は滅多に飲まなくなったのであまりショックではありませんが、割と少量でも影響出ちゃうようなので今後も注意します。ちなみに、論文のダイジェスト版はこちら。こちらのほうが英語が簡単で読みやすいです。栄養のおはなし壊血病は無くなっていないのかもよ【ビタミンCとコラーゲン】Jun05/31/2019栄養のおはなし【お餅は胃腸に悪い?】お餅をおすすめ出来ない理由Jun01/03/2018栄養のおはなし口唇ヘルペスを1日で治した方法【オリーブの葉エキスの抗ウィルス作用】Jun01/27/2020栄養のおはなし【緊張時のドライマウス対策】ネバネバ唾液とサラサラ唾液の違いを知って口臭予防Jun04/04/2017この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。この投稿へのトラックバックトラックバックはありません。栄養のおはなし『免疫異常など存在しない。【募集中】3月17日(火・夜)ZOOMオンラインセミナー『肌の老化を止める栄養学』02/17/2020栄養のおはなし最終糖化産物(AGEs)を排泄するビタミンとは?02/17/2020栄養のおはなし「Line公式」はじめました02/16/2020栄養のおはなし「運動が嫌い」その言葉の裏にある本当の意味とは?02/14/2020栄養のおはなし分子栄養学的な身体のケアをベースにした心理アプローチは最強02/13/2020栄養のおはなし産後に髪の毛が抜けるのは’本当に’ホルモンバランスのせいなのか?02/12/2020株式会社ヴイエ。