Comment皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです!今回は2012年頃から爆発的に人気が出始めた「フルーツグラノーラ」について検証していきたいと思います!ローラさんや紗栄子さんなど美人芸能人も朝食に食べているんですよ!流れとしては、フルーツグラノーラとは?フルーツグラノーラを用いたダイエット方法フルーツグラノーラの驚くべきダイエット効果まだまだあるフルーツグラノーラの効果ダイエットアドバイザーからのアドバイスの順にお話していきたいと思います。フルーツグラノーラとは?オーツ麦やとうもろこし、玄米、ナッツなどの穀物を焼いて、それを砕いたものにドライフルーツを加えたのがフルーツグラノーラです。グラノーラの材料である穀物には多くの食物繊維が含まれています。オーツ麦は優秀で玄米の3倍の食物繊維が含まれているんです!また穀物はビタミン・ミネラル・鉄分・カルシウムなどの栄養素が豊富です。ダイエット食品の中には味がしなかったり美味しくなかったりしますが、フルーツグラノーラはとにかく美味しい!これが何よりの魅力ですね!フルーツグラノーラを用いたダイエット方法1日1食をフルーツグラノーラに置き換える、フルーツグラノーラ置き換えダイエットがおすすめです。女子の平均摂取カロリーは朝食が約350Kcal、昼食が約450Kcal、夕食約600Kcalです。フルーツグラノーラ1食は約223Kcal。どの食事のカロリーより下回っているため、食物繊維を摂りながら、必ずカロリーをカットすることが出来ます。大幅にカロリーカットをしたいなら夕食置き換えが良いでしょう!もちろん、朝食に置き換えもおすすめです。カロリーはさほど変わらないかもしれませんが、ダイエット効果は十分発揮してくれるでしょう。時間がないとつい朝食を抜いてしまうという方、多いのではないでしょうか?実は朝食を抜くことは逆に太りやすい体を生み出してしまうんです。そこで朝食に適量のフルーツグラノーラを食べましょう。手軽に食べれるだけでなく、栄養も摂取出来るので忙しい朝に持ってこいですよ!フルーツグラノーラの食べ方フルーツグラノーラを使ったレシピはたくさんありますが、今回はダイエット効果を上げる食べ方を紹介しますね!フルーツグラノーラ+ヨーグルト牛乳が134Kcalなのに対してヨーグルトは62Kcalであるため、カロリーを抑えることができます。砂糖入りはではなく無糖のヨーグルトを選びましょう!さらにヨーグルトの乳酸菌はグラノーラの食物繊維と相互作用し、腸内環境を整えてくれるんですよ!フルーツグラノーラ+牛乳これは王道ですね。豆乳をかけることで植物性たんぱく質を摂取することができます。大豆イソフラボンやビタミンが豊富な豆乳によって、より効率的に栄養補給が出来るんです!さらに豆乳は脂肪燃焼作用もあるんですよ!中でも無調整豆乳がおすすめですよ!フルーツグラノーラのダイエット効果では、フルーツグラノーラでどうして痩せるのでしょうか?1便秘解消してくれる!フルーツグラノーラ1食分には食物繊維がバナナ4本分!食物繊維によってお通じが良くなり、お腹周りがスッキリしますよ!2代謝を上げ、脂肪を燃焼する!ビタミン・ミネラルが不足していると代謝が下がります。それを補ってくれるのがフルーツグラノーラというわけです。一緒に入っているナッツには、体脂肪を減らし脂肪をつきにくくしてくれる作用がある、良質の不飽和脂肪酸が豊富なんですよ!3満腹感が得られる!不溶性食物繊維が水分を吸って膨れ上がることで、腹持ちを良くしてくれます。フルーツグラノーラは噛みごたえがあるので良く噛むことができ、満腹中枢が刺激されるんです!ダイエットだけでない!美容効果(1)美肌になれる!ドライフルーツが入っているため、抗酸化成分が豊富で美肌につながります。フルーツグラノーラはフルーツが1種ではないため、尚良いですね!(2)貧血防止フルーツグラノーラには、ほうれん草の10倍もの鉄分が含まれています!そのため不足しがちな鉄分を補うことが出来るんです。ダイエットアドバイザーからのアドバイスこのように、フルーツグラノーラはダイエットや美容に効果を発揮してくれます!しかし、食べ過ぎには気をつけましょう。フルーツグラノーラにもカロリーがあり、決して低いわけではありません。普段の3食+フルーツグラノーラではカロリーオーバーとなり、太ってしまう原因になりますよ。砂糖の摂りすぎで血糖値が変動しやすくなってしまうこともあります。血糖値の急激な変化は体に良くありませんからね。短期間ダイエット.com|1週間で痩せたい方が絶対最初に見るべきサイト.TOP。