2020年2月21日ゆうじこんにちは。心理学研究家のゆうじです。先延ばしをやめて、毎日ブログを書いています。大事なことを先延ばししてしまう...やらないといけないのに、仕事が進まない...行動するのがめんどくさい...わかっているのに、なぜか行動できない...今回は先延ばしにしてしまう人の特徴や原因、克服する方法について解説します。先に結論だけいうと先延ばしする人の特徴:自分に厳しい先延ばしをする原因:理想が高い先延ばしを克服する方法:完璧主義をやめるそれでは詳しくみていきましょう。自分に甘い人の方が先延ばしをしそうですが、これは間違いです。理由は次で解説しますね。完璧主義な人は、先延ばしをしやすくなります。自分を責める人は、責めている自分に満足してしまいます。免罪符として自分を正当化してしまうんですね。責めればいいだけなので、失敗から学べません。ゆうじ自分を責めるのって、楽ですね。完璧主義をやめることです。完璧主義を手放して、まずは自分の現状を認めます。現状を認めることさえできれば、次の改善策を考えて実行するだけですよね。先延ばしをした際の注意点ゆうじここで注意点が、自分の現状を認めずに、もっと自分に厳しくなることです。先延ばしをしてしまった...。自分に厳しくいかなくちゃ!克服する気持ちが高まるあまり、自分に厳しくしたい気持ちはわかりますが、逆効果です。大事なポイントなので何度も書きますが、自分に厳しくすればするほど、先延ばしをしやすくなります。自分を責めることで、それが免罪符となり、「先延ばしする自分」を正当化できるからです。5秒ルールハビットチェーンノートに書くそれぞれみていきましょう。5秒ルールアメリカのテレビ司会者である、メル・ロビンスが提唱しました。5秒数えるあいだにやる。すごくシンプルですよね。シンプルであるがゆえに、効果は絶大です。詳細が気になる方は、動画をご覧ください。ハビットチェーン悪習慣を断ち切るハビットチェーンでも紹介しましたが、方法は以下です。習慣にすることを決める。それが何日続いているか記録する。記録をとるだけで、その習慣が鎖のようにつながり、先延ばしを防止してくれます。ノートに書くノートに書くことで、先延ばしを克服できます。ぶっとんだ目標を決めて、ノートに書く。その目標に沿って、行動する。RinkerAmazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探す例外:先延ばしした方がいいこと先延ばしにした方がいいこともあります。相談が必要なことクリエイティブなこと相談が必要なこと先延ばしにして後日、相談するのがいいかもしれません。旅行の行き先を勝手に決めて、あとで恋人に文句を言われるよりマシですよね。クリエイティブなことクリエイティブなことは、あえてすぐに決断しないのがいいかもしれません。先延ばしにした方が、ふとあるときに質の良いモノが生まれたりしますからね。先延ばしをしてしまう人の意外な特徴まとめ先延ばしはついついしてしまうもの。自分を責めすぎずに、認めたうえで克服していくのが効果的です。今日から「脱・先延ばし」にチャレンジしてみてください。ポイント先延ばしする人の特徴:自分に厳しく、自分を責める。先延ばしをする原因:理想が高く、完璧主義。先延ばしを克服する方法:完璧主義をやめて、小さく動く。MEゆうじ「yujilog」編集長。仕事や人間関係をきっかけに心理学に興味を持ち、独自で学び始める。様々な分野の情報発信をおこなう。1991年10月15日福岡市生まれ。好きな食べ物はハヤシライス。漫画とハヤシライスが好きです。