インスタ引用なりたい体1位のモデルと言えば...女子の憧れでパーフェクトな美ボディを持つ中村アンさんですね。理想とする体にはこうなりたい!とパーツごとにポイントがあるんですね。程よい筋量で女性らしくしなやかにする。肩甲骨&背骨ラインはメリハリをつける。割れ具合は女らしさを残す程度にする。引き締めて上向きにする。足首は細くしてふくらはぎ上部には筋肉をつけカモシカのような脚にする。食事法・トレーニング方法をまとめて紹介したいと思います。痩せるための中村アン流のやり方を紹介します。中村アンさんが実践するパーフェクトな美ボディの作り方を詳しくみてみたいと思います。見るからに健康的...というイメージの中村アンさん...普段の食事内容で気をつけているポイントなどまとめてみました。たくさんの野菜を摂るよう温野菜にしているそうです。たくさんの温野菜を食べるコツは生姜鍋にしていただくことです。【中村アンンおすすめの生姜鍋レシピ】<材料>♦鶏スープ♦すりおろし生姜(多目で)♦野菜(お好みで)こちらのレシピで葉野菜を鍋にくぐらせていただいているそうです。外食するとき気をつけているのは赤身肉や刺身のような脂肪・カロリーが控えめなものを選ぶことです。炭水化物も摂りすぎないようにします。飲み物はお腹がふくらむ炭酸水を飲みます。帰宅が遅いときや寝る前に口にするなら炭酸水がおすすめです。間食時のおやつタイムなど小腹が空くときの食べ物って迷いますよね~そこでおやつタイムなど間食時にはどんなものを食べているのか...中村アンさんの食べる物を紹介したいと思います。~中村アンの間食メニュー~♦ドライフード♦ナッツ♦乾燥ワカメおやつタイムなど間食時に気をつけているのは糖質の低い食品をチョイスすることです。噛んで空腹感が満たされるドライフード・ナッツ・乾燥ワカメを食べているそうですよ。ドライフードでもフルーツ系は糖分が高いので摂らないようにしているそうです。中村アンさんが実践する入浴法は自宅でしっかり汗をかくことがポイントです。♦エプソムソルト入浴剤で発汗する自宅でのお風呂タイムでは水を飲みながら40度で20分程度の半身浴をします。汗がかける入浴剤のエプソムソルトを使うことです。運動後は炭酸入りの入浴剤で疲れを取ります。芸能人・美容家さんなどに人気で愛用者が多いですね。割引がきく「楽天」がおすすめですよ。最近ではクロスフィットは週1くらいにして集中的にトレーニングを行っています。後は自宅でするトレーニングになるのですがそこでどんなトレーニングをしているのか紹介したいと思います。他にも石原さとみさんなど自宅で使用していますよね~中村アンさんが使用するパワープレートはこちらです。運動したのと同じ効果が得られるマシーンです。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。当ブログに来てくださりありがとうございます。このブログはキレイを目指す大人女子のためのブログです。アラフォーから気になってくる体のラインのことやお肌のことなどを中心にダイエット方法・美容法など紹介していきます。自分に合うメイクやスキンケア法などわかりやすく執筆。ためになる美容の知識で、あなたのなりたい肌を叶えてくれるコスメコンシェルジュ。