今すぐできるマインドフルネス実践!必需品を少し手放してみる。今すぐできるマインドフルネス実践!必需品を少し手放してみる。jo-yusuke今すぐできるマインドフルネス実践!必需品を少し手放してみる。ツイートシェアはてブLINEPocketライターのじょーです。やってみたいけれど、どういう感覚なのかわからない人はたくさんいると思います。実践の方法はたくさんあるけど、どうしたらいいのかわからない人のために、今すぐやれるマインドフルネスの実践方法を少しだけ紹介してみたいと思います。今回紹介するのは今すぐできますし、もしよかったらこのブログを読み終わってすぐに実践することも可能なので、ぜひやってみて下さいね。スポンサーリンクもくじこんな人に特にお勧め外に出て散歩してみる。今自分の習慣にしているものや状況をほんの少し変えることで行動が変わる無理しすぎないで習慣化させる。外に出て散歩してみる。明るいうちでも暗いうちでもOKです。できるなら、「散歩そのもの」を目的にしてやるのがいいかなと思います。違うことを目的にすることが歩いているだけですが、いつもと違う情報が入って来ます。視点が下がって、スピードが変わるだけで、僕の場合は全然拾う情報が変わりました。普段だったら、目にほとんど止めないバス停にいる人がどんな人なのかなとか、近くの結婚式場を歩くと草刈りをしているおじさんがいるなとか、車どおりが思ったより少ないなとか、自転車で通り過ぎているときには気づかなかったお店の存在に気づくこともありました。身体の調子がどうなっているのか観察してみました。腕を大きく振ってみたり、腰を回して歩いてみたり、歩くしかやることがないと歩き方もものの見方もいろいろ試してみたくなります。スマホがあると、そんなことはどうでもいい情報として切り捨てていただろうなと、そう思うといかに自分が目の前の情報を切り捨ててきたのかに気づきました。今自分の習慣にしているものや状況をほんの少し変えることで行動が変わる僕はスマホがないと不安でしょうがない人です。ルーチンとして組み込まれていることだと、そこから離れることが不安で仕方がなくなっています。いう過去に縛られて今ここに目を向けない状態のことをマインドフルネスの本なんかでは「自動操縦」って言ったりします。逆にこのスマホを離して歩いてみるというのは、スマホを触っていないと不安で仕方がない人ほど効果があります。不安でこれまでないと不安だと思っているものを手放してみる習慣は、マインドフルネスの実践だけじゃなくて、自分の習慣を変えるきっかけになると思いますよ。無理しすぎないで習慣化させる。スマホを離すのが不安な人は5分離れるだけで不安という人もいるかもしれません。なると歩きながらイライラしてしまったりもするかもしれません。早く帰りたいと思ってしまうかもしれません。歩くことそのものに意識を集中してほしいのでその状態は好ましくはないですが、あまり無理をかけすぎると、嫌になって実践を辞めてしまいます。苦行にしないで無理なくやれる範囲でやってみることが一番です。上にあげたことが難しい場合は仕事の昼休み中のお昼の時間だけでも、スマホを置いていくというのも大いにアリだと思います。途中で辞めてしまったらせっかく気づきかけていたものもまたすぐ忘れてしまいます。僕だってしょっちゅうはやらないですし、気が付けば忘れているなんてこともざらにあります。マインドフルネスの失敗は途中で辞めることです。失敗はそこに尽きると言っても言い過ぎではない気がします。www.story-searcher.comゆるーい気持ちで自分の気持ちや感性をちょっと観察して楽しむような気持ちで楽しんでみて下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト本音で語れる自分になれないなら、本音で語れる友達は作れない。まどか☆マギカの叛逆の物語は「嫌われる勇気」の話だと思う。RECOMMENDこちらの記事も人気です。未分類2017.3.10【瞑想記録】立ち止まって考えられない人ほど、ほんとに足を止めてほしいんだ。一緒に仕事をする人にこれだけは理解してほしい...未分類2017.2.10呼吸の深さがくれたもの。未分類2017.3.6【瞑想記録】心にクッションを求めて未分類2017.3.21自分の弱さと向き合うにはエネルギーがいるよね?プロフィール軽度の自閉症をもつライターヘタレときどき負けず嫌い。入社した会社で2年目に左遷され、初めて転職した職場は3か月で首になるという経験を持つ。yjetoile1プロフィールお問合せ発達障害ライフハックエッセイこんな人に特にお勧め外に出て散歩してみる。今自分の習慣にしているものや状況をほんの少し変えることで行動が変わる無理しすぎないで習慣化させる。