2件目を表示しています。今年は湿度は低めでしたが気温が30°Cと高く、皆さん昨年のタイムよりかかっていました。私は元々、いつも心肺能力の限界で走っているため、気温の影響はモロに受けてしまいます。走法は最近習得しつつある、股関節を上手に使う省エネ走法でした。修行が足りませんが、秋までにはこの走法を極めて、フルマラソンできっちり走り切れるように磨き上げたいと思います。趣味のはなし:マラソン会場は多摩川沿い、最寄り駅は二子新地。5キロなんて短い距離のレースは初めてでしたので、練習方法も手探り、直前1週間のテーパリングも必要なのかどうなのか、前日の食事はどうしたらよいのか、初めてずくしでしたが、どうにか実力通りのタイムで襷を繋ぐことができてほっとしました。Wide」を引っ張り出してきました。GPSログ(Garmin)(JOGノート)場所取りにブルーシート持参で早めに会場へ私は第三走者。結果、21分42秒、まあまあ実力どおり。第二走者の女性以外の男性陣、21分台のほぼ同じような実力で揃ってました。幹事さん、GJ!出場したAGC4チームの総合成績です。1:49:07心拍計ベルトが邪魔だったけど付けて走りました。こんな高い丘は見たことない。自分一人のレースだと頑張れない時がありますが、駅伝だと「襷を繋ぐんだ」という強い想いが出るのできっちり最後まで力を出し切れますね。短いレースに出るのも、たまには良いと思いました。今回はここ2か月ほどの研究の成果、着地直前に少し膝を「その高さで保持する」ことで脛の素早い前傾が働くようにして母指球への荷重をほんの一瞬遅らせ、ノンブレーキで重心真下で荷重する高効率ピッチ走法で走りました。ピッチで走ると、第二の心臓ふくらはぎポンプの速度アップと、伸長短縮サイクル(SSC)を使ったバネの効率の良い走りができます。効果があるのが実証できたので、この走法で長い距離でも走れるよう、徐々に距離を伸ばして練習してゆきます。練習をずっとこれでやっていると、バネが鍛えられません。練習は、できるだけストライドを意識して走ります。2件目を表示しています。大会リストシューズリスト画像マネージャマイフレンドWEBリンク。