食生活、食べもの最近、便秘には玄米がいいと言われていますが、あまり良く考えずに普通に食べていると、かえって悪化するケースがあります。玄米はよく噛まないと消化に悪く、水分量も白米よりも少ないため、腸内の水分量は減っていく一方なのです。玄米を食べるときは、一緒に水をちゃんと飲みましょう。噛み、唾液をたくさん分泌させると、腸までしっかり水分が行き届き、玄米本来の便秘対策効果を発揮してくれます。玄米の外皮に含まれているフィチン酸という物質が、排泄作用をもっています。大腸の腸壁に消化されないままくっついてしまっている宿便を除去してくれる作用があるのです。玄米自体が水分不足のため腸内に残ってしまうこともしばしばあるのです。玄米食の時は水分を多めにとったほうがよいのです。水分をとり、しっかりどろどろになるまで噛むと、おかゆ状になった玄米が腸まで届き、便通もよくなります。一緒に味噌汁も飲むと、味噌汁の具や味噌の効能が働き効果的です。納豆とも組み合わせるとさらに効果的です。納豆には実は植物性乳酸菌が多く含まれており、ヨーグルトを食べるよりもしっかり乳酸菌が腸に届くのです。便秘になる原因の多くは野菜不足の食生活にあることが多いようです。便秘対策に有効な食べ物の代表がヨーグルトとバナナです。ヨーグルトを食べることを習慣にしただけでも、便秘の悩みがなくなったという人もいます。毎...記事を読む食物繊維でもごぼうはNG?便秘解消に効果のある成分として、食物繊維は欠かせないものとなっているでしょう。2種類が...記事を読む便秘解消離乳食レシピ~離乳食完了期~この時期になると、かなり食べられるものも増えていますし、自分で食べたい気持ちも出てきています。豆乳は、便秘に効果のある飲み物として知られています。豆乳が便秘に効くとされる理由は、その成分にあります。便秘の緩和や解消に効果のあるものとして、食物繊維を含むものがあります。1つ注目されているものが、腸内環境を整える効果があるオリゴ糖...記事を読むマグネシウムをとって便秘解消マグネシウムというと、学校で化学記号を勉強したな位のイメージしかないかもしれません。雪印メグミルクが発売している「ナチュレ恵megumi」には、小腸に常在しているガセリ菌と大腸で善玉菌とされるビフィズス菌が含まれているため、...記事を読むカロリーメイトは便秘対策になる?大塚製薬のカロリーメイトはバランスのとれた栄養補助食品として知られていて、食事を摂る時間のない忙しい人や、ダイエット、夜食、非常食に利用され...記事を読む便秘解消寒天レシピ寒天を取り入れるといっても、どうやって取り入れたらいいかわからない人もいるでしょう。便秘解消データベース。