19:00まで2日時:3月22日(日)≪平泳ぎ≫午前10:30~11:30平泳ぎの基本から完成を目指します。円)※募集定員が超えましたらくじ引きになります。ひとときをお楽しみください。一年で一番寒い時期を迎えました。温かいお風呂がうれしい季節です。クアハウスかけゆを上手にご利用いただき、元気で楽しい毎日をお過ごしください。【休館日のお知らせ】2月11日(火)は祝日(建国記念日)のため、営業いたします。翌平日の12日(水)を休館日とさせていただきます。◎足を温めてぐっすり眠りましょう。足湯や足裏マッサージ、足首回しなどが効果的です。◎おなかを冷やさない服装や食べ方を心がけましょう。腹巻きをしたり、冷たいものの取り過ぎを避けましょう。しょうが紅茶・ホットミルクなど◎背中を中心にコリをほぐして血行を良くします。肘を曲げて、背中の真ん中にしわができるように意識をして胸を張ります。◎筋肉量を増やしましょう。体の熱の約60%は筋肉でつくられます。呼吸を意識し、息を吐きながらお腹をへこませましょう。ウォーキングをする時には、お尻の筋肉が働くように意識をして歩きましょう。・呼吸と自分の体に心を向けて、良い時間を過ごしましょう。・道具を使い仰向けになって、背中のコリをほぐし、背骨の湾曲を正しい状態に導くため、血行が良くなります。・膝や腰の負担が軽くなる温泉プールで、関節可動域を広げる体操やウォーキングをしたり、道具などを使っての運動をします。(泳げない方でも大丈夫です。大人水泳アドバイスやこども水泳アドバイスもございます。詳細はお問い合わせください。声に出して下記の文字をその通りに読んでください。次に、その文字の色を声に出して言ってください。次は、負けるように、チョキ・パー・グー(後出しじゃんけんでもOKです。下にご紹介する6つの温泉施設に置いてあるスタンプラリー台紙を持って、温泉巡りと食事をお楽しみ下さい。朝風呂はスタンプラリー対象外とさせていただきます。10:00~20:00(受付19:15)*なお、クアハウスかけゆは、水着着用の施設です。対象となる温泉施設で入浴や食堂(※500円以上のご利用)を利用された方にスタンプを1つ押印。すべて集めると、参加温泉6施設の1ヶ所で使える「日帰り温泉利用券(1名・1回分)を、その場でプレゼントします。スペシャルプレゼントに応募できます。応募者の中から抽選で3名様に参加温泉施設で利用できるクーポン券を進呈。3,000円)+雲渓荘、鹿月荘で利用できる宿泊割引券(3,000円付)上田地域は、温泉の宝庫です。温泉ごとに泉質が違ったり、健康増進につながる施設もあり、それぞれの楽しみ方も違ってきます。この機会にいろいろな温泉を巡るのはいかがですか。