年齢をかさねてくると肩の部分の筋肉や筋膜と骨同士を結びつける靭帯の柔軟性が低下する事で起こると考えられています。対処法としては、痛みが出ている時は無理をして肩を動かさないようにして重い荷物を持ったり運動をしたりしないようにしましょう。痛みが治まってきたら、少しずつ水を入れた500g~1Lのペットボトルを痛い方の手に持ち痛くない方の手で机に寄りかかりながら腰をかがめながら前後、左右にゆっくり振りましょう。手に持ったペットボトルの重みで、肩の周りの腱が伸びて楽になります。ペットボトル以外でも同じくらいの重さなら何でも大丈夫です。寝ている時に肩が冷えて痛みが出る場合は、肩を冷やさないようにバスタオルや毛布をかけたり、サポーターをしたりなどして工夫してみましょう。痛みのひどい時は、冷やして気持ちの良い時は炎症を起こしているので氷をビニール袋に入れて15分程冷やして下さい。温めて気持ちの良い時は温湿布やカイロで温めてみて下さい。お風呂にゆっくりと浸かるのも良いでしょう。痛みが続くような時には、四十肩、五十肩でない場合もありますのでお医者様へ行って下さい。前に10回、後ろに10回、回すこのストレッチを仕事の合間などにおこなってみてくだい。