みのりノートスマートフォン用の表示で見るみのりノート30代主婦の糖質制限と筋トレと日常この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。夫が3年ぶりに2.5kgの減量に成功し、大変喜んでおります。今までの食事制限といえば、夫にとって「我慢」のかたまりでしかありませんでした。それが、糖質制限はほぼストレスなく取り組めているようです。糖質制限開始後1ヶ月は大した体重変化はなく、もしかして糖質制限は効果がないのでは...とモチベーションが下がっていました。一度食事を見直して、改善したところ、一気に体重が減り、更には筋肉量が増え、体脂肪量が減っていたのです。(わたしは目に見えて変化がないのでうらやましい!!!!)見直した点がとても大事な部分だったと思ったので、ご紹介したいと思います。夫が1日に食べていたアーモンドの量は3掴み夫はアーモンドが大好き。そんな大好きなアーモンドは美容にもいい、糖質制限中のおやつにもいい、とあって、夕飯が物足りなかった日に食べていました。食後の晩酌で飲む酒(ハイボール)のつまみに、アーモンドを3掴みくらいの量を食べていたのです。目安として1掴みくらいにしておきましょうと江部先生のブログにありました。糖質が少ないものではないアーモンド。3掴みは食べ過ぎでした。間食をアーモンドからチーズにしたアーモンドはついつい食べてしまう、と夫。中途半端に量を調整するよりも、アーモンドからチーズに完全に乗り換えることにしました。チーズは、ほとんどがたんぱく質と脂質です。食べる量は決めていません。ベビーチーズを4つ食べることもあれば、1つだけの日もありました。4つどころじゃない日も多かったと思います。アーモンド断ちして1ヶ月後、体重が1.5kg減!筋肉量と体脂肪量にも変化が!アーモンド断ちし始めた途端に、みるみる体重が減っていました。食べ過ぎた日は1kgくらいは簡単に体重が戻ってしまっていた夫は、増えることなく減少し続けています。週一のジムで体組成計に乗って計測しているのですが、筋肉量は増え、体脂肪量は減ってきていました。約30分の滞在でやっているのは、計測、筋トレのみです。ウェイトは10回がギリギリの重さにしているそうです。お腹周りはまだまだ分厚い皮下脂肪に覆われていますが、このまま順調にいけばシックスパックを拝める日も近いのではないかと期待しています。それはもう強く...!まとめ日々の食生活も大事ですが、1番気をつけるべきは間食です。単純な話、寝る前のポテチ、15時のおやつの内容を見直すだけで、すぐに効果が実感できると思います。12:213年ぶりに2.5kg減!糖質制限中の間食の取り方が大事だったTweet広告を非表示にする関連記事2017-06-19ライザップごはんのおかげで献立と糖質計算が楽になった【決定版】おうちで簡単!ライザップごはんというRIZAP公認の低...2017-06-17糖質制限で痩せた人のお腹に腹筋が現れるのは脂肪の下にちゃんと腹筋があるからはい。糖質制限で痩せた人のお腹に腹筋が...2017-06-16糖質制限1ヶ月半後の夫、太らないし、出世したようやく夫が糖質制限による効果を実感してきました。検索プロフィールid:rianity仲良し夫婦とかわいいわが子2人との賃貸生活。シンプルに暮らしています。(3)はてなブログをはじめよう!rianityさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。