気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。整体CURAの東です。最強のメニューについてお伝えしていきます。前回と前々回でなぜ子供こそ食べ合わせを完璧にした方が良いのかの理由をお伝えしました。優先的に摂取して欲しい栄養素についてお伝えしています。今回は前回焦らしてお伝えしなかった乳製品の正しい取り方と子供のための最強メニューをお伝えしていこうと思います。子供にはタンパク質をまず取らせるようにしてください。次はカルシウムですよとお伝えしました。カルシウムが取れる代表的な食事は乳製品ですがそのほかにもゴマとか緑黄色野菜にもカルシウムは豊富に含まれています。ほうれん草とかですね。カルシウムのほかにはそのほかのミネラル系ですね。マグネシウムとか亜鉛とかあとはカリウムとかです。亜鉛はかきに多く含まれてますね。かきがダメならオイスターソースとかでもOKです。それと大事なのがカリウムです。カリウムってものすごく成長に関してすごく必要なミネラルです。カリウムが豊富なのはじゃがいも(ポテト)ですね。意外と盲点で日本人はカリウムが不足しがちです。パンとかご飯が主食でじゃがいもを主食にしている人はあまり見ません簡単にいうともっとじゃがいもを積極的に食べたほうがいいですよということです。あとはバナナにもカリウムはたっぷり入っています。子供は成長のためにカリウムが必要ですから積極的にとってください。あ!でも前回までにお伝えした食べ合わせは守ってくださいね。大人も子供も食べ合わせアプローチは一緒ですから。子供のための最強メニューあなたは朝ごはん食べてますか?最近、断食がちょっとブームになっていて朝ごはんを抜いたプチ断食なども流行っています。現代人は食べ過ぎ傾向ですから朝ごはん抜くくらいがちょうど良いかもしれません。子供の時には断食はNGです。朝ごはんは積極的に食べさせてあげてください。朝ごはんの内容はとても大切です。1番良いのは日本食はやはり最強ですね。朝からこんなに食べることはあまりないとは思いますがこれ食べ合わせ完璧です。伝統の日本食を朝ごはんに定着させてください。一つ朝ごはんにおすすめなのがシリアルです。コーンフレークみたいなやつですね。ここで登場!牛乳です。コーンフレークと牛乳は組み合わせてOKです。!あともう一つ足して欲しいものがあります。食べ方としてはシリアルに牛乳をかけます。その横のお皿に卵の黄身を2、3個置いて食べます。生卵よりもゆで卵の方がおすすめです。これで先ほどからお伝えしているタンパク質やカルシウムをはじめとしたミネラル系も取れます。シリアル、牛乳、卵の黄身これ以外は混ぜないでくださいね。最近フルーツグラノーラって流行ってますがあれNGですよ。何がNGってフルーツはドライフルーツでも混ぜちゃダメです。消化が難しくなって内臓に負担かかります。朝ごはんは日本の伝統食もしくはシリアル+牛乳+卵の黄身でバッチリですね。お昼ご飯はぜひじゃがいもメインにして欲しいです。じゃがいもと鶏肉そして野菜系を積極的に摂取して欲しい。1歳、2歳の場合はあまり野菜は食べなくていいです。以前お伝えしましたが野菜の毒が悪さしちゃうんで嫌がらずに食べれば食べても大丈夫ですけど基本は3歳とか4歳になってから野菜は食べさせれば大丈夫です。これでしっかりと必要な栄養素が取れます。夜ご飯は果物だけとかが一番ベストですね。夜は寝るだけなんであまり消化しにくいものは避けた方がいいです。これを続けてもらうと健康で丈夫な体になると思います。まとめ今回は乳製品の取り方をお伝えしてきました。あとほかにも乳製品の取り方はありますがおいおいまた情報出していこうと思います。今回は牛乳とはシリアルと卵の黄身と覚えて置いて欲しいと思います。子育て世代の方は今回のブログを参考にされてください。それでは次回以降もバシバシ健康情報をお伝えしていきますのでお楽しみに!それではちゃお!子供の整体も好評です詳しくはこちらをクリック「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。風邪を早く良くするには??睡眠の質を上げて、体調を整える方法!年末年始の体調管理法!冬だからこそ気を付けるべき!こまめな水分摂取!寒い冬を乗り越えるための冷え対策!健康のためには糖質制限が必要??運動効率を上げるための体のケア方法!整体ってマッサージと一緒?秋の冷えは健康の敵??食欲の秋に食べ過ぎるのはなぜ?足のむくみの原因とは?いい姿勢は内臓から??砂糖が体に悪影響を与える??夜中に足がつる。整体CURAのブログを読んで欲しい方。整体と〇〇の改善で根本改善を手に入れることができます。310-0021水戸市南町3-3-43小林ビル4F-B「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。10:00~22:00(当日予約歓迎)土曜日10:00~18:00(当日予約歓迎)。