前回は、サウナの効果についてまとめていきました。今回は、入浴方法についてまとめていきます。サウナは、期待する効果によって入浴方法を変えることで効能を上げることが出来ます入浴方法をご紹介する前にまず、注意事項を説明します。・入浴前後には、しっかりと水分を摂取するコト・サウナ、水風呂などに入る前に汚れや汗を流してからはいるコト・今回、紹介するのはあくまで目安ですのでご自身に合った時間や回数でご利用くださいこれらのことを注意して入浴しましょう。冷たいから嫌だと言う方も多いと思いますしかし、せっかくサウナに入ったなら水風呂も試してみては?サウナで広がった血管を引き締めて自律神経が整ってくれます1手足などの末端からゆっくり入ります2長くても1分ぐらいで上がりましょう絶対に無理はしないでください。水風呂がダメなら低温のシャワーを浴びましょうサウナは、少しずつ身体を変えていくものです。週1~2回を目安に続けてみて下さい。