3丁目19-29確認してみよう!続編まとめHOMEお知らせ確認してみよう!続編まとめ2019/03/10皆さんおはようございます!一昨日の運動編でどの項目に当てはまりましたか?本日は【対処法】についてお話をします!筋トレや運動の1~2時間前に食事を摂るさきほど、お伝えしましたが空腹の状態で筋トレをすると、筋肉の分解が起きて効率が悪くなってしまいます。筋トレや運動の前に軽い間食や食事を摂るようにしましょう。オススメはプロテインになります。運動や筋トレの直前は消化不良の原因になるので、運動や筋トレの1~2時間前までに摂取しましょう。週2回以上の筋トレをする週2回以上の筋トレをするようにしましょう。筋トレは代謝を上げることができるからです。代謝が上がるということは、1日になにもしなくても消費されるカロリーが増えるということです。週2回以上の筋トレをして代謝を上げるようにしましょう。実際に筋トレと言っても、自宅でもできるもので大丈夫ですので安心してください。おすすめするのはこちらのメニューになります。→腹筋の順番に行うと筋トレ効率が良くなります。10回×3セットが難しい場合は、回数を減らして大丈夫です。大切なのは続けられる回数で行うことです。筋トレ後に有酸素運動をする筋トレをした後に有酸素運動をすると脂肪燃焼の効率が良くなります。筋トレ後は脂肪を燃焼しやすくする効果が期待できるからです。有酸素運動だけの場合の消費される脂肪と糖の割合は5:5に比べて、筋トレ後の場合は大体7:3になります。筋トレ後の有酸素運動の方が燃焼される脂肪が多いのです。有酸素運動をする場合は先に筋トレをするようにしましょう。筋トレと有酸素運動の後にプロテインを飲む筋トレをして有酸素運動をしたらプロテインを飲むようにしましょう。プロテインを飲むと筋肉がつきやすくなるからです。筋トレでエネルギーが消費されると、筋肉の分解がおきます。その筋肉の分解を防ぐ効果がプロテインにはあるのです。筋トレ後にプロテインを飲むのが一番筋トレの効果が高まります。痩せない原因と対処を知ることができれば、今まで痩せなかった場合もこれからダイエットを始める場合でもダイエットの成功に近づくことができるでしょう。すべてを完璧に行わなくてもよいので出来ることから意識して、正しいダイエットを取り組んでいきましょう。分からない事を放置してしまうと、今現状より体型、体重が悪化するだけです。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。