ロコモ予防はパーソナルトレーニングで!仙台駅から徒歩3分、女性専用のトレーニングジムです。itいつもリアル健康式ダイエットブログを御覧頂き、ありがとうございます。H様の中間報告を致します。激しい運動をすると息切れをすることもあり、今までは体育位しかカラダを動かしたこともない!それも何十年も前ね・・・。その為、「運動出来るかな?」「筋トレ出来るのかな?」と、不安もありました。体重−6.9キロ体脂肪−5.5%筋肉率+1%ウエスト−11.3cm腹回り12cm太もも−4cmお腹周りがあまりにも小さくなっていてビックリ!お尻なんて、違う人のお尻みたいよ!!まだ、たったの2ヵ月半なのに〜。これからの変化がますます楽しみですね。60代女性トレーニングのススメ60代の方にお伺いすると、大体の方が運動不足と答えます。そのまま70代〜80代〜を向かえると、脚の筋力低下に伴うつまずきや転倒、歩行困難、ひどいと寝たきりになってしまう場合も!また、女性は女性ホルモンの減少から骨粗しょうの心配もありますね。ならないためにも、出来る範囲でかまいません!軽いトレーニングや運動はやっておくべきだと感じます!というか、やって欲しい〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜。認めたくはありませんが・・・筋肉を刺激するような行為をしなければ、20歳をピークに人の身体機能は年々減少します。60代の身体機能は20歳の4割りまで低下すると言われています。困る〜骨や筋肉など運動器の衰えが原因で歩行などに支障をきたすロコモ(運動器症候群)は、なんとしても予防をしなくては!これは、ウォーキングや軽いストレッチ&ヨガでは少々力不足と言われます。オススメは、週に1度〜多くて2度の軽い筋肉痛を感じる程度の筋力トレーニングを行うことです。60代からでも筋肉は強く出来ます!自分の体力・筋力に合わせたメニューで、是非筋トレを行って下さいね!リアル健康式ダイエットの最年長のお姉様は、今月80歳のお誕生日を迎えられるU様です。パーソナルトレーニングを始めてから、はや8年。今でも、健康のため月に2回のトレーニングと、ボディトリートメントをかかしません。U様の様な健康意識の高い女性をこれからも沢山作って行きたい!もし、体力・筋力に不安がありダイエットを悩んでいる方は是非ご相談にお出で下さいませ。0岩盤浴ヨガで柔軟性を高めましょう。腸活!ダイエットには大切ですよ。No.1またまた産後ダイエット大成功❤️ブライダルへ向けてダイエット!成功のビフォーアフターを投稿します。半年...ふんわりダイエットでほっそりしましたよ💛30代最後の一日も、爆笑してました・・・。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。女性専用パーソナルジム。