みゆき「温」と「香」に癒される冬至の日の過ごし方2016年12月21日は一年で最も昼(日照時間)が短くなる冬至です。この日は太陽の力が最も弱まるともいわれています。冬至の日に「かぼちゃを食べてゆず湯に入ると風邪をひきにくい」といわれるようになったのはどうしてでしょうか。それには理由があるのです。今回はそれらをご紹介しながら、かぼちゃやゆずを簡単に生活に取り入れられる方法をお伝えします。みゆきセルフリフレクソロジーで足のむくみにアプローチするコツ足裏や足の甲には反射区と呼ばれる、全身の臓器に繋がるゾーン(面)が存在します。足の親指は頭、土踏まずは胃、かかとは骨盤まわり...というように、反射区を刺激するとその臓器が活性化され、自然治癒力や免疫力が高まるといいます。その他、自身の悩みの症状に直接アプローチすることができます。そこで今回は、女性ならだれもが気になる「むくみ」を改善する方法をお伝えします。女性らしい美しい姿勢は骨盤底筋にもいい効果があります骨盤矯正やピラティス、トレーニングジムのダイエットプログラムでもよく聞く「骨盤底筋」。その機能はどういったものなのでしょうか?また、骨盤底筋を鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか?今回は骨盤底筋の働きや、鍛えるにあたってよくない姿勢を紹介します。Careby橋本はづき痩せたいけど実はヨガはちょっと苦手!次なる「アウェアネス・トレーニング」に挑戦!筆者はヨガ講師ですが、ヨガ嫌いな人が多いことに最近気づきました。「ヨガってなにがいいの?」「あんなにキツイことは二度とやりたくない!」という方も。これだけヨガスタイルがあると、その中で自分にマッチするヨガをみつけるのも大変ですよね。ヨガを嫌いになってもらってはもったいない。そんな思いから考案した「アウェアネス・トレーニング」パーソナルトレーナーとして指導するときによく使う筋トレ法をご紹介します。ヨガの要素を入れながら、ヨガとは一線を画す方法で体のラインを整えます。使わなくてはいけないのについ忘れてしまう筋肉部位の意識を戻していきます。CarebysAraストレッチとヨガは何が違う?使い分けで綺麗になれるビューティーメソッド日本におけるヨガ人口は100万人を越え、ヨガの認知度も徐々に高くなってきていますが一方で、いまだに「ヨガ=ストレッチのようなもの」と思っている人も少なくないようです。そこで今回はヨガとストレッチの違いや悩み別・タイミング別に対応した活用方法などをご紹介したいと思います。美しくなりたかったら腸を磨け!腸内環境を整えましょう♡スキンケアやメイク、美しくなるためには必須アイテムですが、それにプラスして身体の中「腸」を整えるのがキレイの早道です。今回は腸の磨き方をお伝えします。みゆきちょっとした工夫で冷えから解消!立冬の頃を心地よく過ごせるセルフケア暦は立冬を迎え、日毎に冷え込みがすすみ、寒さが身に染みるようになってきました。冬は乾燥が強まり、空気が冷え込んでくる季節です。寒さが深まってくると体を冷やし、血液循環が悪くなるため、余計に冷えを感じやすくなります。冷え症の方にとっては辛い時期ですが、ちょっとした工夫で冷えの症状から解放されるようなセルフケアをご紹介します。成分や効果についてきちんと知っていますか?サプリメントの基礎知識を解説!コンビニエンスストアやレトルト食品、お惣菜などの利用により、食生活が多様化し便利にもなりました。その反面、食事だけではバランスよく栄養を摂取することが難しくなっています。そこで注目されているのがサプリメント(栄養補助食品)です。目的や医薬品との違い、成分や効果などをお伝えします。股関節周り&腰のだるさをスッキリ!片足ずつ開脚ストレッチのコツ太ももや脚のつけね周りが固くなっていませんか?股関節は全身の中心なので姿勢にもむくみにも重要なパーツです。脚のつけねを開いて腰の疲れもスッキリさせる、時短でカンタンな開脚ストレッチのコツを紹介します。京都がオープンして10周年というアニバーサリーイヤー。京都店」をオープンさせるそう。肩こりは、日本のがんばる女性に共通する体の悩み。マッサージしてもなかなか改善しないという人には、手軽にできるストレッチがオススメ。赤坂」で心と体に極上の癒しを新しい年を迎え、早くも2ヶ月間が経とうとしています。今回は、新年、心機一転してまた1年をがんばりたい女性にオススメの極上スパサロンをご紹介します。SPA」が、昨年秋に東京・赤坂にニューオープン。ブランドが誇る天然植物と現代皮膚科学を駆使したフェイス及びボディケア製品とアロマセラピーやアーユルヴェーダに基づいた癒し効果の高い香り、そして高い技術を持つセラピストによる至極のトリートメントで、心も体もリニューアルしてみてはいかがでしょうか。肩こり知らずのエレガントなデコルテに!バレエ的・美しく首を伸ばすための2つのポイントバレリーナのデコルテは、いつでもエレガント。その秘訣は、首の姿勢の保ち方を研究しているからです。大事なポイントは2つ、頭と首の「つけね」を高くすることと、耳と肩を引き離すようにまっすぐ伸ばすことです。日常生活からいつでもどこでもエレガントなデコルテを整えましょう。寒い中、温泉に入ると最高に気持ちいいですよね。そんなシーズンまっただ中ですが、温泉や岩盤浴、サウナに「なんとなく」入っていませんか?実は、より効果的に入る方法があるのです。その方法をマスターして、もっとキレイになりましょう。彩花ぷるんとしたバストは女性の憧れ!簡単バストアップマッサージ&エクササイズ方法ぷるんとした上向きバストは、女性の憧れですよね。胸が小さいと悩んでいる方も多いのでは。バストアップは、日ごろのケアがとても大切です。バストアップにつながる簡単なエクササイズやマッサージ方法をご紹介します。!簡単リンパマッサージで悩みを解消しましょう「リンパマッサージ」と聞くと、面倒なイメージを持ってしまう方もいるかもしれません。実はリンパマッサージは簡単にできる健康法・美容法です。自分の体調に合ったマッサージ方法をマスターして、健康的で美しい生活をおくりましょう。毎日のお風呂でひと工夫するだけ!嬉しい効果がたくさん♡正しい入浴法1日の疲れを癒してくれるお風呂。のばら美容大国タイで癒しと美しさを堪能する♡タイ古式マッサージレポート近ごろ日本でも女性に人気のあるタイ古式マッサージ。本場タイでは、高級ホテルのスパでもお手ごろな価格で、優雅に一味違ったトリートメントが受けられます。今回はその、タイならではのマッサージのレポートをお送りします。後ろ姿も美しく!バレエ流・エレガントな背中になるための5つのポイント後ろ姿を美しく見せたいと思ったことはありませんか?すらっと伸びて凛とした背中には、品格が表れます。着飾ることのできない美しさを自然に引き出すために、バレエ流の姿勢の保ち方を習慣にしてみませんか。腰、ポッコリお腹、背中のハミ肉、などなど。姿勢・スタイルの崩れの状態に心当たりがある方も少なくはないはず。この「崩れ」とはなぜ起こるのでしょうか?そこにはある組織が深く関わっているのです!その組織とは「筋膜」です。筋膜を簡単に表現すると、筋肉を包んでいる薄い膜。全身タイツを想像してください。