○おでん○無糖ヨーグルト300g何もかけないで素で食べるの好きです。はちみつかけたりします。○ボディコンバット45分ボディコンバット死んだ。15分間ほぼ太ももいじめ!今日は下半身を重点的に鍛えるぞって言ってた。成長ホルモンを作るなんちゃら。頑張ろうと思ったけど、途中しんどすぎた。鼻から汗が出て来て?鼻血かと思ってびっくりした。したら、鼻水?(笑)ダイエット合宿かのような過酷さだったわ。前方にキックして、その足を大きく後ろに引いて反対の手を床につける。それにアレンジ加えたりもあったけど、基本上の動きを15分。太もも痛くて、フラフラしながら途中、ズルしながらなんとか?持ちこたえて頑張った。ぜってーー明日筋肉痛だよ!って思ったけど、以外と大丈夫だったわ。木曜日のコンバットでるのは初めてだったけど、今日は特別メニューだったらしいです。ほんとしんどかったー。コンバットやるとウエストが引き締まった感をすぐに感じることできるのいいよねっ。さぁ、ダイエット週間。Cyula水曜日の昨日は祝日でしたよ。「勤労をたつとび、生産を祝い、国民たがいに感謝しあう」なんかよく分かんない。今日はさっむいらしいねー。暖房で快適に暖められた部屋で、ぬくぬくと起床!今日は1日ジム充するぞぉーっ水曜日(体重計り忘れ)朝食パンにピザソースとこんがり焼いたウインナーを乗せて、とろけるチーズたっぷりで焼きました。ダイエットメニューってのは意識してない。これみて、カロリーとかだいたいわかるといいんだけどねー。ま、レコーディングは食べたこと記録することに意味があるっ。今日はジムの中でお昼ご飯するので、むね肉のスパイシー焼き作った。230gでも、180gくらいしか食べれなかった。(残りは明日の朝食に)あと、大豆グラノーラ二口食べた。何にしようか悩んだよー。美味しそうな牛さん売ってたので、ひとりすき焼き。牛肉200g料理わからんっしょ。あとすき焼きって甘いよね。いう意味でも満足した。言えば、ビール欲しい。水曜日(運動)○ボディコンバット30分。○ダンスエアロ45分(初めて出たんだけど、めっちゃ分かんなかった。運動になったかっていうと微妙なくらい動けなかったよっ。回ってた(笑))○からたほぐし30分。いわゆるストレッチしてた。ここで一旦リフレッシュというか、他のプログラムいいのなかった。これも初めて出たけど、気持ちいいね。暖かいお部屋で、まったりストレッチ。○初級ステップ30分これも初めて。祝日は初めてやるのをやれてよいね。これは、普通に踏み台昇降をいろんな角度からやるやつだった。サウナ入りながらリンパマッサージして帰りましたよっ。́∀`)あ、そうそうすき焼き食べてから体重測ったのが悪かったけど、月曜日の体重に戻ってました。あ、今週の最低目標はマイナス2キロですよ。ちなみに、朝起きた時点の体重で記録してます。Cyula週末食った。