妊娠力をアップさせる5つのポイント高齢出産のリスクを避けるには、誰もが少しでも早い妊娠を望むでしょう。子供が欲しいなら今すぐにでも始めたい「妊娠しやすりカラダづくり」。食生活、冷え、サプリメント、メンタルなど、基本となる5つの妊活ポイントをご紹介します。ホルモンバランスを整える妊娠力の基本となる女性ホルモンと子宮や卵巣の働きは、35歳を境に急激に低下すると言われています。多大な影響を及ぼします。不規則な生活で疲れやストレスが溜まるとこのバランスが崩れ、生理不順を引き起こし、妊娠しにくくなる場合があります。ならない為に、気をつけたい基本5つをご紹介します。栄養バランスの整った食生活は全ての基本です。ホルモンバランスを整えて妊娠しやすい子宮を作る為には肉、魚などの動物性たんぱく質を毎日摂るようにしましょう。2)カラダを冷やさない女性にとって【冷え】は大敵。カラダが冷えることで血液循環が悪くなり、子宮の機能が低下し妊娠しにくくなると言われています。これら【首】という名称がつく部位は、それぞれ大きな血管や神経、臓器に近い重要な箇所です。ここを冷やすとカラダ全体の血流を悪くし、冷えからくる様々な疾患を引き起こすと言われています。【冷えとり靴下】やレッグ&ネックウォーマー等の防寒アイテムを上手に使って、冷やさないように注意しましょう。★子宮周りは常に温かく体を引き締めるガードルや矯正下着などは血流を悪くし、冷えを引き起こします。子宮や卵巣がある腹部を締め付ける服装はNG。オールシーズン、腹巻等で子宮周りは冷やさないように心掛けましょう。夏場でも専用の腹巻があるので冷房対策にもおススメです。夏場であっても冷たい飲み物を避け、温かい物にしましょう。体を冷やす白糖やコーヒー、人工的な食品添加物の過剰摂取は控えましょう。他にもトマトや茄子、柿、スイカなども注意しましょう。★バスタイムはゆったり浸かってリラックス入浴はシャワーで済まさず、毎日湯船に浸かってカラダとココロを温めましょう。バスタイムは、リラックスしながら冷えを解消出来る貴重な時間。お気に入りのバスグッズで疲れをリセットしましょう。ホルモンの分泌とバランスの調整作用がある【マカ】も積極的に摂りたいサプリメントです。4)ストレスを溜め込まない交感神経が緊張している状態が続くと、血流を悪くし冷えに繋がります。活性酸素が増え、月経不順や子宮の老化に繋がる場合も。十分な睡眠を取ってストレスは溜め込まず、適度に発散し解消するように心掛けましょう。5)婦人科系検診を受ける婦人科系の病気は不妊の原因になったり、妊娠・出産のトラブルに繋がる場合もあります。最近では何らかの問題を抱えていても、自分自身それに気がついていない女性は60%を超えるという結果が出ています。年に1回は【婦人科検診】を受け、自分のカラダをきちんと知っておく事が大切です。私達女性のカラダは、生理が始まった時から【妊娠・出産】に向けての準備が始まっています。心よりカラダの方が先に自然の法則に従って、黙々と妊活していたという事です。子供が欲しいと思ったら、そのカラダに追いついて学ぶ必要があります。そこが心とカラダが一つになった妊活のスタートなのです。mama-color.com。