40マガジン運動不足40代のカズブログ!再びヨーグルトとランニング、筋トレで腸活を実践。2020.01.17おはようございますカズです。今日は早朝に時間確保できたので、ランニングと半身浴の組み合わせでとてもスッキリです。毎日トレーニングをしているので、睡眠の質も上がってきています。そうそう、快適な睡眠については「勝間和代」さんの情報が参考になるので、YouTube動画をシェアします。夜のリラックスタイムをお酒→睡眠へ勝間和代さんの睡眠への環境作りが素晴らしく、多くの人に役立つと感じたのです。カラダやメンタルの最大のリセット・リフレッシュ法と言えば、睡眠の質を高めることだと思う。夜お酒を飲み過ぎてしまう人やお酒を減らしたい人、睡眠の質を高めたい人にはとても参考になる。夜のリラクゼーションをお酒から睡眠にスイッチする方法のYouTube動画です。したい簡単な方法がお酒。お酒は肝臓・膵臓に負担がかかる。お酒は睡眠が浅くなる。睡眠の質が低いと昼のパフォーマンスが落ち疲れが溜まり、よりお酒が深くなりがち。睡眠はお金もかからない健康的なリラクゼーションである。勝間和代さんは睡眠を趣味にしていて、夜の9時・10時には寝てしまうそうです。大きなベッド、絹のシーツ、お気に入りの布団カバー、こまめな洗濯、癒しの72弁のオルゴール他、睡眠の質を高め楽しむ為の環境作りが素晴らしいです。詳しくはYouTube動画を視聴してみて下さい。環境を整えれば素晴らしい睡眠が出来ることでしょう!。絹のシーツ良さそうですね。本日のトレーニングランニングスクワット20回×2腹筋20回×2ダンベル(肩)20回×2ダンベル(腕)20回×3ランニングと言っても正味30分くらいで、15分走って・15分ウォーキングする程度。ウォーキングの際は「ほうれい線を無くす?顔トレ」もやっています(笑)。トレーニングすることで、カラダも程よく疲れるので「睡眠の質も高まって」いますね。編集後記カラダのトレーニング、顔のトレーニングはほぼ習慣化されたので継続することは難しくなさそう。今、最も楽しみなのが「ひまし油」の効果。運動を取り入れ新陳代謝は良くなっているし、睡眠の質も高まっている。「ひまし油」の効果が出てきたら嬉しいなぁ〜。自宅トレーニングシェアするTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー40マガジンをフォローする0スポンサーリンク管理人:カズ40マガジン関連記事ヨーグルト日記2019年3月(先月)おいしかったヨーグルト・スムージーランキング!”2019年3月おいしかったヨーグルト・スムージーランキング!”を作ってみました。先月利用したものを40マガジンで厳選してまとめたような形です。3月に衝撃を受けたのはセブン限定「ワオフルーツ」シリーズ。複数のフルーツがたっぷり摂れてフレッシュジュースのようなおいしさがポイント。運動不足は低体温の元!?体温1度下がると太るし、浮腫や肩こりの原因!こんにちはカズです。運動を始めてからすこぶる体調が良い。今日も軽くですが自宅でできるトレーニングを継続しています。運動不足は低体温の元。低体温は太る原因になるし、様々な病気の元となります。肩こりや体が浮腫む原因にも。ヨーグルト日記2020年ブログテーマは日記!?トレーニングで体を作り趣味に繋げる!2020年のブログテーマは日記。今実践していることをブログにアップしながら体を作る。動けるカラダを作り健康になりながらやりたい趣味につなげたいと思っているのです。今日の腸活ヨーグルトと運動不足40代のスクワット&腹筋!こんにちはカズです。本日も時間が作れなくてランニングは出来ませんでした。いや、いいわけかなぁ〜。その分、室内で出来る運動を少しばかりしました。体を動かすのが大分習慣化されてきた印象です。勝間和代・座る時間長いと寿命が..!?座らない習慣のコツと今日のトレーニング!おはようございますカズです。勝間和代さんのYouTubeにハマっている。私自身が思っていることを、理論的に解説しているのが心地いい。この座らない習慣というのはとても大切です。専業主婦の方やデスクワークの多い方はとても参考になるはず...ヨーグルト日記ヨーグルト日記...風邪が流行る秋冬に向け免疫力アップをしていこう!まだまだ暑い盛りの8月中旬。気温で秋冬を感じるのはまだまだですが...こらから発売される新商品情報や雑誌の表紙などをみると「あれ?そろそろ秋に向かっているのかなぁ」なんて感じるこの頃です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。運営者情報プライバシーポリシーお問い合わせサイトマップタイトルとURLをコピーしました。