編集部Home酒タグ:酒2018/2/2健康ライフカロリーで考える「健康的な酒の飲み方」アルコール自体は1グラムで7キロカロリーもある。1グラムで4キロカロリーのたんぱく質と比べても、かなりの高エネルギーだ。そんなアルコールとどう健康的に付き合っていけば良いのだろうか。好きな...トップページに戻る検索:ピックアップ記事2018/2/2カロリーで考える「健康的な酒の飲み方」アルコール自体は1グラムで7キロカロリーもある。熟睡できる人がよく実行しているのが、寝る前に入るぬるめのお湯。心臓に負担をかけな...2018/1/31健康的に焼肉を食べるためには野菜とスープが欠かせない焼肉店へ行っても焼肉ばかり食べてはいけない。単なるカロリーダウンのダイエットから発想を転換してみよう。摂取カロリーのオーバー...人気ランキングまだデータがありません。体脂肪を効果的に減らすのが有酸素運動!体重オーバーの原因となっているのは体脂肪である。わかりやすく言えば、「ダイエットというのは、余分な体脂肪を減らすこと」なのだ。すき間など、人間のからだの至るところにたっぷり付きやすくなっている。脂肪細胞は重要な働きもしている。栄養のタンクにもなるし、内臓の温度を保つ役目もある。脂肪がなくなると、ホルモンも作れなくなる。脂肪は人体に絶対に欠かせないものだ。余分にありすぎることが問題となってしまう。サウナに入って減量したつもりの人がいるが、あれは水分をからだから抜いて一時的に体重が減ったつもりになっているだけ。根本的なダイエットになっていない。減らすべきは水分ではなく脂肪だからだ。脂肪を減らすためには、持続的に行なうことができる有酸素運動がいい。有酸素運動とは、酸素を体内に取り込みながら行なう運動のことで、たとえばウォーキング、ランニング、水泳、自転車などがある。自分のライフスタイルに合わせて、定期的に一番取り組みやすい有酸素運動を始めればいい。重ねて言うと、長く続けることができる有酸素運動こそが、健康的にダイエットする最良の方法となる。