お餅食べ過ぎて太った人はとりあえずカロリー制限しよう。フリーランス三十路主婦の雑記ブログスマートフォン用の表示で見るフリーランス三十路主婦の雑記ブログフリーWEBライター・ブロガー・主婦・ゲーマーの雑記ブログです。スポンサードリンク2019-01-03あけおめです。お餅食べ過ぎて太った人はとりあえずカロリー制限しよう。美容と健康あけましておめでとうございます。)ノ平成最後の年を迎え、気付けば早3日。「今年最初のブログはなんにしようかな〜」なんて考えていたのですが、太りやすいシーズンということで、当方のブログでは比較的読んで頂けている「防風通聖散」の記事にちなんだダイエットネタでいきたいと思います。ちなみに「防風通聖散」の記事はこれです。www.aoyaram.xyzお正月といえば、だいたい食って寝て遊ぶの繰り返しなので、思いのほか体重増えて困っている方も多いのではないでしょうか。あおやん、今でこそ胃が弱くなり少食タイプになってしまった為、あまり体重を気にすることはなくなったのですが、10代後半〜20代後半くらいまではまぁ体重ばかり気にしてる人生でした。身長が147cmなんですけど、MAX52kgくらいまではいったことがあります。当時働いていた会社のストレスとかも相まって。それが現在は42〜3kgくらいをキープしているので、知らんうちに10kgくらいは痩せられていたことになりますね。なんか苦労した記憶は少ないんですけど、ひとつだけ、ちゃんと続けていたことがあります。続けざるをえなかった。結局のところカロリー制限が最強だったやっぱ人間、食えば太るし、食わなきゃ痩せます。あおやんはこの身体で実感しましたよ。インナー、その他様々なダイエット方法を過去に色々試しました。その全てにおいて、食事制限がプラスされていなければ大した効果は出ていなかったんですね。ダイエットサプリとか一緒に飲みながらも、「1日1000kcal以内」とか意識していた時代がやはり一番痩せていました。お菓子とか肉とかガンガン食いながら、「いや、ダイエットサプリ飲んでるし、加圧インナー着てるから大丈夫ww」とかやってても意味が無いんですね。ここ1年くらい在宅勤務を続けていて、運動量も格段に減っているのに体重をずっとキープできているのは、意識せずともあまり食べなくなったことが大きいと思っています。晩御飯作るのが面倒くさすぎるのと、なるべく節約したいからって理由で、日中はパンとかお茶漬けなんかで済ませてしまう事が増えたからかなぁと。あと加齢にともない胃弱になったのもすごく大きいです。食べたくても食べられなくなりました。カロリー制限にプラスするとオススメなやついくら粗食が大事とはいえ、カロリー制限だけじゃはっきり言って健康的には良くないですよね。カロリー制限やるなら、何か健康に良いことを付け足すのが基本テクニックになると思います。具体的にはこんな感じでしょうか。【栄養素をしっかり補給】ビタミン類・タンパク質・カルシウム・ミネラル・ポリフェノールあたりはちゃんと補給できる食事内容が良いですね。足りないものはサプリメントで補うのも良し。栄養足りてないと、マジで身体ダルくなりますからね。あと女性の場合は肌が劣化しやすくなるので、ビタミン・ポリフェノールは特に意識して摂るべき。