どさんこパンダ@東京ブログスマートフォン用の表示で見るどさんこパンダ@東京ブログどさんこパンダゆんゆんのダイエット記録とか。地元の北海道を紹介します。糖質制限はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。GW前半は台湾人の友人がうち一週間泊りに来たり、軽井沢へ日帰り旅行をしたりと充実していたのですが、友人が帰国した直後、私は38度を超える発熱のため病床に伏すことになりました。発熱で食べられずにいると、エネルギーだけが消費されて筋力が落ちる5月4日(金)の時点で、私の体脂肪率は27.2%まで落ちました。落ちなかった私にとって、これは喜ばしいことでは!?と思い、さっそくトレーナーに報告。『糖質を摂ることです。『アイスはダメです!フルーツゼリーならOKです。熱があるときは糖質制限中でも糖質を摂ろう▲フルーツはOKというこで購入したセブンイレブンのカットパイナップル。発熱時は、エネルギー消費が激しく、筋肉が瞬く間に分解されてしまいます。予防のために、糖質を1日150gを目安に摂取したほうが良いとアドバイスされました。できればフルーツや蜂蜜、天然の糖質のものを選び、加工品であるアイスやケーキ、また消化に悪いパンなどは避けて、主食として糖質を摂るのであればお粥にすると良いとのことです。今回、セブンイレブンで久しぶりにパイナップルを購入しましたが、実は糖質制限を始める前はセブンフリークだったわたくし。セブンでの一番のお気に入りはフリーズドライ系のお粥やスープ。話は戻りますが、風邪をひいて発熱している間は、基礎代謝があがります。体のたんぱく質もいつもより分解が進むので、すぐにエネルギー源になる炭水化物(糖質)とともにたんぱく質の補給が大切です。以下サイトにも記載されておりますのでご参考用に、リンクを張っておきます。風邪のときの食事についてからの情報によると、風邪の時は病原菌と戦うためにビタミンCやビタミンA、またエネルギー代謝のためビタミンB1が消費されます。そのためビタミンを普段以上に補う必要があるわけです。HALEOのVIVO(ビボ)というサプリをトレーナーに勧められて普段から飲んでいますが、自宅用は小瓶に、持ち歩き用は袋に入れて小分けにして持ち歩いています。プロテイン初心者の私でも飲みやすいプロテインです。マックスロードは初心者の方、特にあんまりガチではないけどプロテイン飲んでみたいという方にオススメです◎(でもこれに慣れてしまうと他のプロテインを飲めなくなる可能性大なので、ガチ狙いでしたら、やはり最初からゴールドジムのプロテインから始めることをおすすめします)▲どさんこ愛用のプロテインシェーカーと軽量スプーン上級者の方でしたら『言われなくても既にゴールドジムのプロテインを飲んでるぜ!』という方が多いかもしれませんが、念のためリンクを張り付けしておきます。2018-06-06生きてます。自宅で実践中のなんちゃってベンチプレス紹介。はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。5月は色々あり、ブ...2018-05-09糖質制限は『危険』ではない!トレーナーや医師に従って行うのがベスト◎自己流が最も危険なワケ。はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。某有名パーソナルト...2018-05-06台湾の友達とレンタカー借りて人生初めての(日帰り)軽井沢に行ってみた~その3旧軽井沢銀座通り編~はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。ヤフオク、メルカリ等で...2018-04-19ダイエット中に水を飲むことが重要なワケ。»どさんこパンダどさんこ。中国滞在暦があり、自分のことをどさんこパンダと呼称する。趣味は語学学習、筋トレ、糖質制限、ちょっとだけお酒。月別アーカイブ検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。