できること認知症予防。2019.04.18みなさんこんにちは、yosyoです。前回、認知症の種類についての記事を書かせていただきました。あわせて読みたい認知症の種類。あなたはいくつ知っていますか?みなさんこんにちはyosyoです。本日は認知症についてお話ししていきたいと思います。今や周りに何人も認知症の方がいらっしゃるのではないでしょうか?ほとんどの人が認...では、それらの認知症にならないためにも今からできることはなんなのか?今回はその方法をみなさんに紹介したいと思います。今回話すのは余力と予備力というお話です。余力とは例えば、50kgのものを持ち上げられる筋力を持っている人がいたとすれば、その人は10kg程度のものであればそれを持ち上げながら、おしゃべりしたり、他のことを同時に行うことができるのです。余力があるということです。10kgしか持ち上げられない人が10kgのものを持ち上げたらどうでしょう?他のことなんてやってる暇はなく、それ1つに集中しないと、持っているものを落としてしまいますよね。これが余力がないということです。余力がある方がいいということがわかりますよね。予備力とは予備力があり、栄養状態や心肺機能が健康に保たれていると、風邪をひいたとしても元の健康な体に戻ろうとするので、身体機能が崩れるということはありません。風邪が治ればすぐに元気になります。予備力がないと、風邪を引くことにより、食欲の低下、寝たきり、肺炎などを併発し、元の健康の状態に戻れないということになります。先ほどの話は身体機能に関する余力と予備力についての話でした。ここからは認知機能の余力と予備力について話していきます。認知機能の余力とは脳というのはいつも働かなければいけないので、常に余力を残して働いています。余力があることによって、同時にいろんなことができたりするわけです。加齢などにより、少しずつ余力が減少し、柔軟な対応ができなくなります。これが認知症というわけです。それにより、だんだんいろんなことができなくなってきます。認知機能の予備力とは加齢により余力が減ることは避けられないことです。昔から何度も繰り返している活動は、加齢による余力に変化があっても保たれると考えられていて、これを認知予備力といいます。体が覚えているというのは医学的にも正しかったということです!これはすごいですよね!では、認知予備力を鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか?認知予備力を高める活動1集団内で、協調性を持って活動する2ルールを守る3こだわりすぎない4プラス思考5身辺の生活動作は自分でやる6レジの支払いの計算をする7挑戦を忘れない8栄養と睡眠をしっかり取る9ものごとをわかりやすく説明する10適度な運動を行うこれら10個の項目を若いうちからやっておくことで、認知予備力を高めることができます。簡単なものばかりなので、読んだ今日からでも実践してみてください。まとめ今回は認知症を予防するために今からできることについて紹介しました。若いうちからやることで、後々効果が出てきます。みなさんの将来が少しでもいいものになることを願っています。運動や病気、ブログ関係の記事をわかりやすく執筆中。