オーシャンナビ公式ホームページ海をもっとずっと楽しもう!オーシャンナビ会員ログインで、各種お申し込みやお買い物が簡単に。ラン・バイク・トライアスロンもうすぐ5月。羽根木公園にも鯉のぼりが。今日のレッツランは楽に走る為の重要な要素の一つ「着地」がテーマ。踵・フォアフット(前足部の着地)・フラットなど色々ありますが、どれが一番効率よく走れるか?自分がどの走りなのかまずは確認してもらいました。写真を見てのとおり人それぞれ着地の方法も様々。どれもメリット・デメリットがありどれがベストな着地とは言えないのですが、もし走っていてスピードが出せない・膝の横が痛くなる・太ももの前がすぐ疲れてしまうという人は一度自分がどんなフォーム(着地)なのか自分の頭の中のイメージと実際のフォームをみて確認してみるといいかもしれないですね。オーバーストライドに防げ自分にあったストライドになるので膝など関節の負担が少なくなります。(実際には踵もしっかり地面についています。ふくらはぎやアキレス腱の負担が少ない。踵からの着地を意識しすぎると足首の角度が鋭角になりスネの筋肉の疲労が大きくなります。踵からの着地はスピードに乗りにくいと言われてますが、後傾しないで重心の下(より少し前)にしっかり着地できれば日本人の体形には無理のないフォームですかね。上下の動きが抑えられるので地面の反発を利用して走れる。体幹を常に意識しないとフォームが崩れやすい。来週のレッツランモーニングのテーマは「体幹使って美しいフォームで走ろう」です。今週から火曜日の夜のレッツランの場所が代々木公園の織田フィールドに戻りました。明るい照明の下で400mごとにしっかりペースコントロールしながら走れますよ。無心スイムおはようございます。寒さが強くなったので、これに雨がプラスされるとさらに外に出るのが...記事を読む御蔵島ドルフィンスイムツアーの映像をYouTubeにアップしました。2016年10月18日〜20日に実施をした「御蔵島ドルフィンスイムツアーの様子をYouTubeにアップしました。オーシャンナビで普段トレーニングしてい...記事を読むフィンを使って理想のボディポジションを知ろうこんにちは、さくです。今日はいきなり連絡事項から。9/23(日)ですが、レッツスイム新代田は施設の都合により休講になります。...記事を読む2種類のトレーニングが同時にできる、とてもお得なメニュー!いやー、今朝の雨風はすごかったですね。そんな中、今日は二十四節気の「小満(しょうまん)」です。爽やかな木曜日の朝、羽根木公園での19回目のレッツランモーニング。ウォーミングアップで股関節と上半身を連動させるドリル練習でからだを...記事を読む朝6:20頃から泳げます!こんにちは、さくです。ゴールデンウィークが終わって3日目。新代田では、スタート前のシート上げのシーズンが終わりました。去年の秋か...記事を読む1000mのメニューを3種類こんにちは、さくです。今朝家出た時は全然スッキリしていない天気で、若干テンションが下がった佐野です。初級者から上級者まで、フォームを見直ししたい方向け!泳ぎこみもあり。新代田スイミングスクール『レッツスイム新代田』5コース貸切での贅沢レッスン。楽しく朝練を!品川シーズンテラス『レッツラン』どなたでもOKです!みんなで楽しく走りましょう。Support海峡横断泳サポートいままで何度も津軽海峡を単独横断、グループ横断を経験してきた、この海峡を知る尽くしたオーシャンナビスタッフが国内外からの選手を広く受入し、安全にこの海峡にチャレンジして頂くために完全サポート致します。page.オーシャンナビマスターズオーシャンナビのマスターズチームで大会に出場しませんか?新規会員募集中!カスタムオーダーウェットスーツ自分の身体にぴったりフィット!あなたのためだけに作るカスタムオーダーウェットスーツ。スイミングスクール≫レッツスイム新代田を開催。≪セサミ三鷹≫レッツスイム三鷹を開催。≪セサミ大船≫レッツスイム大船を開催。≪ユース町田≫レッツスイム町田を開催。