美味しいものをたくさん食べてのんびり過ごしたら多少なりとも太るのが普通です。お正月とはそういうものです。後悔して自分を責める必要はありません。その分心身ともに休息できたと思いましょう。できる限り早いうちに対処するのが賢明です。ついたばかりの脂肪は落ちやすいので、今月来月中には元に戻す努力をしましょう。ダイエットにおいても美容においても成功するかしないかは、あなたの認知(思考)が大きく関わっています。歪んだ認知や認知のクセを少し修正しながら成功をイメージして楽しくダイエットしましょう。ダイエットにおける主なNG認知を4つ紹介します。1レッテル貼り「わたしは意志が弱いダメ人間だ」、「わたしは可愛くなれない」などと極端なレッテルを貼ってしまう。ダイエット中は絶対に甘いものを食べてはいけない」、「毎日走らないと絶対に痩せない」「ガリガリの方が絶対モテる」などと強く思い込み自分で決めたルールによって自分を追い込み過度なプレッシャーをかけてしまう。一日さぼってしまっただけで「はい、ダイエット失敗!」などと二者択一的な考えで100%うまくやらないと失敗であると捉えてしまうため、長続きしない。4感情的決めつけ挑戦する前から「どうせ痩せられない」、「わたしには向いていない」、「また失敗するに決まっている」などと感情的に決めつけてしまうため、モチベーションが上がらない。「継続は力なり」と言う通り、まずは続けることが大切なので、無理をせず続けられる範囲で息抜きをしながら、そしてたまに自分にご褒美をあげながら前向きに取り組みましょう。根拠のないネガティブな思い込みや信念を手放し、臨機応変に適応的に対応できる認知の獲得を目指すことで成功へ一歩近づくこと間違いなしです。楽しみながら色々試して、それぞれに合ったダイエット方法を見つけましょう。上手くいかなくても落ち込むことはありません。他に自分に合った方法が必ずあります。わたしは肩甲骨ストレッチと半身浴、歯磨き中のおなか回しで成果が表れたのでこの3つを特にオススメしています。それからササミ料理も強い味方です。次回は具体的な目標設定の仕方について触れたいと思います。精神科医師の父を持つ心理学会のサラブレット。office」を東京青山に開設。ストレスケアと認知行動療法を主軸にカウンセリングを行う。ビジネス心理学や精神障害から人間関係の悩み、美容やダイエット、恋愛まで、日常のありとあらゆる悩みに対応している。「やわらかさ」を意識して好印象ガールへ[山名裕子]こんにちは。臨床心理士の山名裕子です。「人は見かけによらない」と言いますが、わたしたちは情報の多くを視覚から得ています。良質な睡眠でキレイになる!意識すべき3つのこと[山名裕子]こんにちは。臨床心理士の山名裕子です。近年若い女性の中にも、不眠症の方や良質な睡眠を取れていない人が増えているように感じます。睡眠障害には大きく3つあります。口にする言葉がキレイを作る[山名裕子]こんにちは。臨床心理士の山名裕子です。言葉は、口にすると偉大なパワーを発揮します。プラスの言葉もマイナスな言葉も、声に出して言うだけで、より大きな力に変わり、あなたに多大なる影響を与えます。笑顔がキレイをもたらす3つの理由[山名裕子]こんにちは。臨床心理士の山名裕子です。男性が女性に求めるもののランキングで常に上位に挙がるのが「笑顔」です。女性の明るく優しい笑顔は男性を癒しリラックスさせます。臨床心理士が教える、働く女子がスランプを乗り越える方法3つ[山名裕子]こんにちは。臨床心理士の山名裕子です。近年では、女性もバリバリ働いてキラキラ輝ける世の中となってきています。女性メインの職場も増えていますね。アンバサダーの中村沙織です。乾燥の進む季節は、細かいパーツの乾燥も気になりますよね。植物の力で、ゆらぎ・不調にさよなら。ヘルシーな肌へ導く新スキンケアラインこんにちは、日本すっぴん協会アンバサダーの加治友理です。#わたしのためのコスメリスト誰だってコンプレックスはあるもの。透明感美人は美肌だけでは完成しない。#透明感のつくりかた“年齢を重ねる度に美しくなる人”の共通点は「透明感」。ヒントは、日々のスキンシップにあるかもしれません。めぐみお気に入りをぎゅっと集めて。めぐみ気分は“植物パワー”を感じるコスメ。おすすめスキンケアアイテム3選こんばんは、千国めぐみです。めぐみ理想の肌を叶えるための土台づくりに。冬めいてきて、そろそろ日中の乾燥が気になってきそうですね。最近の人気コンテンツお気に入りをぎゅっと集めて。