気になる番組TweetPocket2018年12月27日放送の梅沢富美男のズバッと聞きます!では、今話題のきくち体操について紹介されました。今回のテーマは「冷え対策」との事です。詳しく教えてくれたのはきくち体操の生みの親で「奇跡の84歳」と言われるカリスマ体操教師の菊池和子先生です。手の平タッチ体操~2人1組で行いますまとめきくち体操とは?きくち体操とは、菊池和子先生自らが考案した体操の事で、最近「奇跡の体操」として話題となっています。体育教師だった菊池先生が50年前に知人から「体操を教えてほしい」と言われたことがきっかけで、骨格や筋肉の仕組みを独学で勉強しうみ出されたのがこのきくち体操なんだそうです。きくち体操が「奇跡の体操」と呼ばれる理由は?乳がんや半身不随、その他病気の改善等、きくち体操を実践した人たちが次々とまさに「奇跡」を体験しているからなんだそうです。何よりきくち体操を実践する菊池和子先生自身が、とても84歳とは思えないほどのしなやかな体の動きと若さを体現していらっしゃいます。寝たきりや車椅子の生活ではなく、死ぬまで自分の足で歩くこと!う~ん、素晴らしいです!!テレビを見ながらできる「冷え対策」のきくち体操とは?1.足首回し~寝起きにおすすめ1、片足をひざの上に乗せます。2、手の指と足の指をしっかり握手して組み合わせます。3、8秒かけて1回転。これを10回繰り返します。※足首を回すことで、つながっているひざやふくらはぎの血行が良くなるので冷え性改善に効果的なんだそうです。2.指回し1、両腕を方の高さに上げ、親指だけを4回まわします。2、反対まわりも4回行います。3、これを親指から小指まで行います。※指先にはたくさんの毛細血管が集まっているので、指を動かすことで血流の促進を促し、冷え性対策につながるのだそうです。3.手の平ずらし1、腕を方の高さに上げ、手の平を押し付けあうように握ります。2、指1本1本に力を入れたまま手の平をお互い逆側に10回ずらします。※指の付け根の刺激になるので、日常生活ではあまり使わない部分に血行を促進することができます。4.小指合わせ~肩こりにもおすすめ1、肘をまっすぐ伸ばしたまま両手をあげ、手の平を上に向けた状態で小指を合わせます。2、腕を内側にねじって、手の平を外側に向けた状態でまた小指を合わせます。3、小指同士がしっかり触れ合っているかを注意しながら、10回繰り返します。́艸`*)5.ひじ合わせ~肩こりにもおすすめ1、肘を直角に曲げた状態で方の高さまで上げます。2、そのまま肘を胸の前で合わせます。※10回繰り返します。6.つま先トントン体操1、背中と背もたれの間に拳1つ分あけてイスに座ります。2、座面につかまりながら、ももを大きく上げて足のつま先で左右・前後3回ずつ床をたたきます。※ももの筋肉を動かすことで、凝り固まった下半身を活性化させるので足の冷え対策に効果的だそうです。7.背伸び体操~朝の寝起きにおすすめ1、仰向けになって、手の先から足の先まで全身に力を入れて伸ばしたまま5秒キープします。2、5秒数えたら全身の力を一気に抜きます。※全身の緊張状態から一気に力を抜くことで血流が良くなり冷え総対策になるとの事です。寝ながら足首回し~寝起きにおすすめ1、仰向けになった状態でつま先を伸ばします。2、そこから足首を起こし、足首をそろえたまま外側にぐるっと回します。手の平タッチ体操~2人1組で行います1、2人1組で向かい合い方の高さでお互いの手の平を合わせます。2、そのまま手の平を外側に回転させ、指先を下に向けます。※腕の内側と外側の筋肉を活性化させるので、上半身の冷え対策になります。まとめ今回は冷え性対策となる「きくち体操」をご紹介しました。私もいくつか実際にやってみたのですが、体操のすぐ後から体がぽかぽかするのを実感しました。年齢関係なく、普段使ってない筋肉から衰えていくものなんだな~という事も感じました(;’∀’)今回ご紹介したきくち体操は、全部テレビを見ながらでも簡単にできるものばかりです。継続が一番のカギですので、私も隙間時間を見ながら自分の体のために実践していこうと思います。【ガッテン!】小松菜が野沢菜等色々な野菜に?!レシピもご紹介2018年12月5日放送のガッテン!で小松菜について紹介されました。痛みを劇的に改善する方法について紹介されました。...記事を読む【主治医が見つかる診療所】大神いずみさんが挑戦!最強のながら運動でくびれが!2018年12月13日放送の主治医が見つかる診療所では、即効・簡単!最強のながら運動でポッコリお腹を解消する方法について紹介されました。...記事を読むフリッパーズの奇跡のパンケーキ!値段や評判は?ヒルナンデスで紹介2018年12月26日放送のヒルナンデス!では、渋谷・フリッパーズの「奇跡のパンケーキ」が紹介されました。パンケーキと言えば...記事を読むマジマジョピュアーズの後番組は?最終回はいつ?次回の出演者もLDHから!!現在放送中の「魔法×戦士マジマジョピュアーズ」。なってくると気になるのが後番組...記事を読む【この差って何ですか?】実年齢とカラダ年齢の差って何?簡単なチェック方法とは?2018年12月4日放送のこの差って何ですか?では、実年齢とカラダ年齢の差って何ですか?ということについて紹介されました。自分の体で...記事を読む【サタデープラス】長崎市のハトシとは?レシピをご紹介!2018年12月1日放送のサタプラでは鎖国メシ(ご当地でしかしられていないグルメ)として長崎市の「ハトシ」が紹介されました。他県住み...記事を読む【チコちゃんに叱られる】なぜ関東の味は関西よりも濃い?つまようじの溝は何?2019年1月4日放送のチコちゃんに叱られるでは「なぜ関東の味は関西よりも濃い?」、「なぜつまようじには溝があるの?」という疑問について扱わ...記事を読む【世界一受けたい授業】5秒筋トレで宮川一朗太さんのウエスト痩せの方法!2018年12月1日放送の世界一受けたい授業で5秒筋トレについて紹介されました。5秒筋トレを教えてくれたのはフィットネストレーナーで国士...記事を読む【今でしょ講座】玉ねぎの健康パワーを無駄にしない効果的な食べ方とは?2018年12月30日放送の林修の今でしょ!講座では、血管に良い玉ねぎの栄養を無駄にしない正しい食べ方について紹介されました。