Sportsのランブロの2020年1月26日のタイムラインビリケンサック2020/1/26(日)横浜ウォーク5K三ツ沢球技場から小机駅まで。相変わらず往生際の悪いことだが。今日もあまり余裕がなくキロ4分55秒前後を維持するのもしんどい20キロ手前で終了。ほとんどなかったのが救いあと1週間は疲労抜きに徹していこうeA愛知のpapao2020/1/24(金)レスト明日LSD実施できることになり、前日レスト。カズ2020/1/26(日)第40回館山若潮マラソン冷たい雨でしたが、ヘタレず最後まで頑張り通せました。12月の練習の成果かな?と思っています。今回は、ソックスを3cfitのものに新調した結果、トラブル続きだった足のマメはできずに、久しぶりに快適に走れました。補給食:ピットインゼリ2個・マグオン1個よしだpipio2020/1/26(日)ジョグ8キロ+ウエイトこのところ日曜は用事があってウエイトができていなかった。今日も用事があったが、それが終わってからウエイト。ウエイトを優先したのでランは短め。100*3citroen2020/1/26(日)7年連続の勝田、今年も楽しめました。7年連続の勝田、天気も曇りから晴れと好コンディション。あるが、キロ4:45で3時間25分を目指す。中盤までまずまずで行けたのだが、18キロ辺りで大問題発生。実は朝からほぼ催さず、これは絶対ヤバイぞと覚悟していたが、案の定レース中に来た。ガソリンスタンドでお世話になり、ペースダウンは最小限に抑えられた、が長逗留したためタイムロスは6:30も。以降はスッキリで終盤まで攻められたが、ラスト3キロで左ふくらはぎが2回ぴくつき、右の指が2回つり、両ハムも怪しくなったためペースキープに終始。結局3時間33分でフィニッシュ。トイレロスを差し引くと3時間26分台、後半もプッシュ出来たので今日はこれでよしとする。それにしても一度超えると中々戻れないサブ3.5、あとは3月のはなももを残すのみとなってしまった。eA愛知のpapao2020/1/26(日)疲労抜きウォーク昨日のLSDを受け、疲労抜きウォーク実施。ジムで体幹トレーニングとストレッチ。今日も風邪を吹き飛ばすためにRUN、5.6km(5'24"/km)。走っている間は鼻も喉も調子いいわ。この勢いで治し切ろう。