このサイトは美味しくきれいな薬膳レシピ、ファッション・トレンドなどを紹介します。第3回目は「ゆるしの呼吸」を紹介します。「合わせる呼吸」あなたは...何かにつけ言い訳を考える何かにつけ人のせいにする傾向がある思い当たる人は、過去に振り回されない「ゆるしの呼吸」をトレーニングをするといいですね。「ゆるしの呼吸」とは自分や相手をゆるすということは、自分を守ることができるようになるだけでなく不安感も取り払うことができます。この『ゆるす』ことがスムーズにできるためのイメージトレーニング呼吸法。「△△のせいでこんなことになった」という言い訳や否定的な感情をなくし、心身の不調を招かなくなります。「ゆるしの呼吸」を実践してみましょう。4.客観的なイメージを徐々に小さくする1.椅子に座り、手のひらを上に向け太ももの上に置く「ゆるせない」内容をつぶやくそれをゆるすことを最後に宣言する目は開けていても閉じていてもOK2.1の場面をイメージしながら、ゆっくり細く長く息を吐きだす息は吐ききったら2~3秒軽く止める力を抜き自然に息を吸うこれを自分のペースで呼吸が落ち着くまで繰り返す3.視線を水平ラインよりやや上にあげるゆるしている場面を客観的に、モノクロやセピア色でイメージする☆最初は場面のイメージは大きくする4.客観的なイメージを徐々に小さくする飴(キャンディ)くらいまで小さくしたら、口にそれを入れて食べるイメージをするその時は、自分の糧にできたと感じよう「ごちそうさまでした」というこれで嫌なことを言われたり、されたりしてイライラした気持ちが緩和されます。「ゆるす呼吸」で傷ついた心を癒すだけでなく、ストレスで衝動買いや無駄に食べることなどは解消できるでしょう♡ぜひお試しください。外見はもちろん、中身も『きよく、かしこく、うつくしく』なる方法を紹介!健康に、うつくしく、『なりたい!』をサポートします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。外見はもちろん、中身も『きよく、かしこく、うつくしく』なる方法を紹介!健康に、うつくしく、『なりたい!』をサポートします。きよく、かしこく、うつくしく☆.ホームシェアメニューTOPへ。