美ごはん2018.09.19食べても太りにくい体は「筋肉」によって作られるTweet皆さんは、運動を習慣にされていますか?運動によって刺激を与えなければ、筋肉は徐々にではありますが確実に衰えていきます。食欲の秋で太ってしまわない為にも、是非運動は習慣にされて下さいね。逆に増やすほどに太りにくい代謝ボディを作ることができます。食べても太りにくい若々しい身体を長年キープすることが出来ますよ!そこで今回は、「筋肉を増やすと痩せやすくなる理由」についてご紹介します。運動習慣を継続することの大切さがより理解できるかと思います。運動によって筋肉を強化するほど痩せやすくなるのには、様々な理由があります。筋肉量が増えるほど基礎代謝量がUP!燃える体になるダイエットを考える上で重要になるのが、エネルギー収支を赤字に傾けることです。赤字になれば痩せることが出来ます。脂肪とともに筋肉も落ちやすくなるため、結果代謝を落とすことに繋がってしまいます。これでは筋肉は減る一方。食事制限のみのダイエットには取り組むべきではありません。食べても太りにくい体、痩せやすい体を作るのです。褐色脂肪細胞(かっしょくしぼうさいぼう)との2種類があることをご存知でしょうか?これらは同じ脂肪でも性質が全く異なります。褐色脂肪細胞は「脂肪を燃焼させる」と言う嬉しい働きをしてくれます。このUCP-1が、体脂肪を空焚きして熱に変える働きをするのです。運動によって筋肉に刺激を与えると、「イリシン」と言うホルモンが筋肉から分泌されます。褐色脂肪細胞の様に体脂肪を燃やす性質に変える働きをすることが分かっています。筋肉を鍛えることは褐色脂肪細胞を増やすことに繋がり、脂肪の燃えやすい体に導くのですね!ホルモンや特殊なタンパク質が脂肪分解をバックアップ!筋力トレーニングを行うと、脳から成長ホルモンが分泌されます。筋肥大にも関わるホルモンですが、脂肪を分解する働きがあることも知られています。運動を開始すると、交換神経が優位になることで脳から「アドレナリン」が放出されます。このアドレナリンもまた、脂肪を分解しやすくする働きがあります。他にも、筋肉から放出されるIL6(インターロイキン6)が脂肪の代謝を促す。筋肉に関わる様々な物質が痩せやすい身体作りを後押しします。テストステロンがやる気を高める筋力トレーニングをすることで、やる気の維持に関わるホルモンである「テストステロン」の分泌が促されます。した変化がモチベーションの維持に繋がり、運動を継続しやすくします。運動によってやる気が高まる→頑張る→結果が出る→この様な好循環に入ることで、身体はもっともっと痩せやすくなります。悩んだり考える前に、動いてみることが、体を変える第一歩です!筋肉を鍛えて食べても太らない体を維持しようさていかがでしたでしょうか?運動をすることで筋肉を維持、または増やすことで、太りにくくなる理由が沢山ありましたね!筋力アップのためのトレーニングは週に2~3回のペースが最も効率的であるとされます。ジムに通う必要はありませんし、毎日忙しい中で時間を作ることもないのです。スクワットや腹筋などの自重トレーニングに自宅で取り組む。これぐらいなら、それほどハードルは高く無いはず!食べても太りにくい体、痩せやすい体を作る為には筋肉をつけるのが1番です。運動習慣を身に付けて、若々しい理想のボディ作りに努めてみてはいかがでしょうか。ishokudogen.com。