私の場合まいむです私の自転車の方向性は「堕落」に尽きますので、健康的かどうかは別問題です。楽しく楽にツーリング(ポタリング)という感じです。お金があったら、コレに乗り換えたい...というほどです。(似たようなのに乗ってますが)http://www.loro.co.jp/rec-wind.htmlhttp://www.windcheetah.co.uk/フル装備で100万超える(基本パッケージで70万ほど)ので、今はたまのツーリングで乗させてもらうだけ。わたくし...、自転車はとんと苦手〜なんですが、最近ちょっと目覚めました!それはね...、ジムで、ボディコンバットや、ボディパンプ、ヒーリングは以前にハマってるって書いたでしょう?で、今はボディバイクも面白くなりました〜。http://www.lesmills-japan.jp/bike/固定式の自転車にまたがって、軽快な音楽にノッて漕ぐんだけど、負荷を自分で変えられるようになっていて、途中には立ち漕ぎとかが入ってきます。30分のショートプログラムでは400キロカロリー、60分のマスタープログラムでは800〜900カロリーが消費される最強の有酸素運動なんだよ。最初にショートプログラムにトライした時は、翌日、身体中が痛くて起きられませんでしたとさ。自転車をナメておりました〜。ヘィコラヘィコラ漕いでる時に、まいむさんってすごいなぁ〜って思いましたですよ。ベテランさん達も、まいむさんみたいな自転車大好きな方達ばかりで、プライベートでも自転車にはかなり凝ってるんだって!そんな中でやってるんだもん。わたしゃ、かなわんて!自転車...あなどれん。wrote:会社でやってみました。家でも2回です・・・・・(ノ◇≦。ビェーン!!だいじょぶよ〜。エヘヘやってくうちに、数回出来るようになるってば〜。...腰が痛いのはなんでかな?椅子が安定してないから変なところに力を入れちゃったのかな?それとも、元々腰を悪くしてたのかしら?腰が痛いうちはやらない方がいいよ〜。無理しないように・・・。会社でやってみました。・・・・・2回しかできなかった・・・・おまけに終わった後、何故か腰が痛い。むむむ(ーー;)、もしかして、前から薄々気付いていたけど私って、背筋も全くないかも?会社の椅子は背もたれがあるから、やりにくいんだわ!家でもう一度、やってみようと思います。>てか・・・サボちゃん締まってそうだし・・・。お腹は「横、川の字」に割れているぜ。↑↑↑↑↑↑って会社で書き込めず、報告かねて自宅よりアップです。家でも2回です・・・・・(ノ◇≦。筋トレ〜の巻のりちゃん、出来ましたか!!!初めは5回でも、やってくうちに回数が増えるから頑張ろ〜。日頃のダンベルのたまものですね〜。wrote:両足を椅子に乗せて、両腕をもう一つの椅子に乗せて、お尻は浮かせて、腕を曲げるの。腕はほぼ直角に曲げてね。手はね、手の甲を前方に向けてつかまってね。曲げるときはひじが後ろに曲がるようにね。風呂上りに5回出来た。(o⌒∇⌒o)ノ"補足でつ。手はね、手の甲を前方に向けてつかまってね。曲げるときはひじが後ろに曲がるようにね。すると二の腕(上腕三頭筋)に効いてくるから〜。曲げるときに、息を吐いてね。息を止めちゃだめよん。(知ってます?)ふふふ...知ってる〜。女性が筋肉美になるためには相当トレーニングやらんとね。締めましょ〜♪てか・・・サボちゃん締まってそうだし・・・。のりちゃ〜んアディダスはいいよね〜。実際にスポーツで着ると、良さがわかるね。私はアディダスやナイキのフィットネス用かフィラののテニス用の上だけ(かわいいのよ〜)が気に入ってます。汗で濡れても汗冷えがないのと、激しい動きをしてもフィットするし(際どいデザインだからポロンって出ても困るしね〜)、それに長持ちする〜。ジム行くと、女性陣が皆おっしゃれ〜でかっこいいので、つぃ...私もウェアには凝っちゃいます。のりちゃんみたいなカッコイイ女性ばっかだよー。それも私ら位の年齢の方達ばかり〜。筋トレ〜の巻じんじゃーさん、こんにちは。>両足を椅子に乗せて、両腕をもう一つの椅子に乗せて、お尻は浮かせて、腕を曲げるの。>腕はほぼ直角に曲げてね。う〜ん、出来るかな??でも、やってみます。鍛え始めるんだけどいかんせん持続力が・・・・もともと水泳やサッカーetcとかしていたせいか、固肥えタイプの私(-_-;)以前勤めていた会社の社長奥様が、私の上腕&前腕を触って「詰まっているわね〜〜〜」と。今や平屋の住人の為、お尻だら〜ん。最近は胸も「だら」位のレベルです。筋トレ〜の巻じんちゃん、こんばんは。wrote:両足を椅子に乗せて、両腕をもう一つの椅子に乗せて、お尻は浮かせて、腕を曲げるの。腕はほぼ直角に曲げてね。(>_<)なんか腕が痛くなりそうだね・・・でもやってみる。ダンベル体操で、腕は締まってきたよ。振袖腕→ツチノコ腕くらいかななぜかセルライトはほとんど無いのヽ(^o^)丿こんな感じ↓http://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtmlそれとスクワットね。空手やってる女友達に教えてもらったんだけど。両足を椅子に乗せて、両腕をもう一つの椅子に乗せて、お尻は浮かせて、腕を曲げるの。腕はほぼ直角に曲げてね。う〜ん・・・イメージできるかな?結構、腕に力が必要だよ。これを初めは3回くらいでもいいから、頑張って10回はやれるといいよん。ダンベルとかがお家に無い方は、この運動だけでも腕が締まってくるからね。私は椅子ではなく腕はローボードに置いて、足はローボードと同じ高さのテーブル(ローテーブル)に置いてやってます。その方が安定するから安心なんで。送料がない分安いかも。