「太い二の腕がいつまでたっても細くならない・・・」その悩みを解消し、スリムな二の腕を手にいれることができるのがヴィーネルアームシェイパーです。armstyle2018【二の腕痩せ方まとめ】おすすめ二の腕を細くする方法ランキングツイートシェアはてブLINEPocket夏真っただ中、半袖を着るのことが多くなり、二の腕のたるみが気になっている方が多いようですね。今思えば、冬や春のうちにダイエットを行っておけばよかったなんて内心思っていたりしませんか?でも、二の腕はお腹や背中に比べ、比較的細くするのが簡単な部位なので、まだ十分間に合います。そこで、今回は数ある二の腕の痩せ方の中でも、私の経験を元におすすめの二の腕を細くする方法をランキング形式にして紹介していきますね。二の腕をマッサージすることで、二の腕痩せ・引き締め効果は期待できますが、運動や食事制限よりは効果が薄いかと思います。血行が良くなるので老廃物を促すことは出来ますが、筋肉に直接刺激を与えることではないので、即効性はありません。普段から二の腕マッサージを行うことで二の腕が太くなるのを防ぐ効果が高いです。毎日行ってあげるようにするのが二の腕を細くするポイントです。行うなら、1.肉などの脂身などの無駄な脂質を減らす2.食物繊維をしっかり摂る3.ポテトチップスや加工肉、ジャンクフードは食べないようにするなど、3つに気をつけることで二の腕痩せの効果が期待できます。脂質はかなりカロリーが高く、摂取カロリーの割にお腹いっぱいになりません。肉に含まれている脂質は体に良いですが、摂りすぎは体に悪いので、代わりにアーモンドやオリーブオイル、フィッシュオイルなど体に良い不飽和脂肪酸と言われるものを摂取しましょう。ジャンクフードなどは量の割に脂質がかなり多いので、太りやすいですし、加工肉を使用しているのでおすすめ出来ません。・ごぼう・モロヘイヤ・干しシイタケ・インゲンなどを摂取するようにしましょう。間食をお菓子にしている人は、プロテインを摂取するようにしてくださいね。低カロリー・高たんぱく・低脂質・低糖質なので、二の腕を細くしたい時やダイエットの時におすすめですよ。二の腕を細くする着圧シェイパーなどの加圧系の物が流行っていますが、運動をする時間がない・運動が苦手・運動を全くしたくないなどの方におすすめ。メリットは、着るだけで二の腕痩せ・引き締め効果や姿勢などを改善することができるという事です。着るだけなので、仕事や場所などと言った場所も選ばないので、効率よく二の腕痩せを行うことができるのがいいですね。下着をつけていても邪魔にならない構造になっているので、着心地はいいかと思います。デメッリトは、血行が悪くなる場合がある。二の腕着圧シェイパーに限らず、加圧系の着るだけのダイエットウェアは、常に体に圧をかけていることになるので、血行やリンパ液の流れが悪くなることがあります。長時間つけていることで、血栓の原因にもなることもあるようです。このような症状が起きる場合は、二の腕着圧シェイパーの正しい着用ができていない可能性があります。サイズ違いで無理に着用すると、もちろん腕を圧迫しすぎて逆に二の腕の血行の流れが悪くなるのは大体予想がつきますよね。私も加圧系のウェアなどを着て効果があるかどうか試したことがあるんですが、その時は、使用サイズできる二の腕のサイズも確認していたので、そこまできつすぎると感じることはなかったです。過圧トレーニングを本格的に行う場合は専門のトレーナーから指導してもらう必要がありますが、最近の二の腕着圧シェイパーは、着けた時の着圧もかなり改良されているので、二の腕痩せの効果をしっかり効果が感じれるものも多いですよ。自重トレーニングで最も簡単で効果を実感できる種目としておすすめ二の腕を細くする種目がリバースプッシュアップです。リバースプッシュアップは初心者でも簡単に二の腕に刺激を入れることが出来ますし、その分効果を実感しやすい種目です。道具は椅子やテーブル・床など自宅にあるもので行う事が出来るので、わざわざ道具を購入する必要がないことが最大のメリットですね。自宅に居ながらどこでも行う事が出来て、かつ初心者にもおすすめできる種目になります。【リバースプッシュアップ】1.イスorベンチ台などに手を付く2.視線は前を向く3.腰をベンチの淵に沿って肘を曲げる4.戻す時はなるべく早く上げる二の腕を細くするポイントは、腰をベンチの淵につけて行う事です。する事で、肘を曲げた時に、二の腕の筋肉が効率よくストレッチされ効果を実感しやすいです。注意点は、肘を曲げる角度です。下がるとき90度になるように曲げて、上げる時は伸ばしきらない事に気を付けてください。肘をあげる時に、最後まで伸ばしてしまうと負荷が他の場所に逃げてしまうので、二の腕痩せの効果が減ってしまいます。ベンチなどで行うと負荷が強いという人は、床で行うと負荷が弱くなるので是非行ってみて下さいね。二の腕を細くする方法5筋トレグッズを使った痩せ方おすすめ度:★★★★★ダンベルやゴムチューブを使った二の腕痩せの方法で、簡単かつ一番効果を発揮・実感できる種目は、フレンチプレスです。やり方は、ダンベルやゴムチューブを使った方法があります。フレンチプレスは、筋トレの中でもストレッチ種目と言われる種目で、二の腕の筋を最大限伸ばすことが出来ます。二の腕の筋部分を最大限に伸ばすことが出来るので、負荷を逃がしにくいですし、軽い重量でも効果を実感しやすいのが大きなメリット。他の種目に比べ肘関節に負荷がかかりにくいので、怪我をする危険性が減ります。後、ストレッチさせることで血行をよくし、老廃物の排出などを促すことも期待できるので、二の腕を細くするにはピッタリの種目といえます。【フレンチプレス】1.ダンベルorゴムチューブなどを用意する2.ダンベルorゴムチューブなどを片手に持ち、頭の後ろへ持ってくる3.腕が耳の辺りに来るようにする4.反対の手で肘が前に動かないように抑える5.そのままダンベルorゴムチューブを上下させる二の腕を細くするポイントは、かなり軽い重量を扱う事です。重い重量だと肘が動いてしまい、負荷が逃げてしまうので、かなり軽い1kgの重さなどでも構いません。上げる時は上まで完全に上げないで、8割程あげたらそこで1秒キープしてください。その方が、より二の腕痩せの効果を実感しやすくなります。おすすめはベンチ台の角度を上げて背もたれに持たれて行うと上半身も固定されるので、なおさら二の腕を細くするのに効果的。多くの方の場合が自宅にベンチ台がないと思うので、座椅子などで代用可能し、このフレンチプレスを行ってみてください。注意点としては背もたれがない場合、腰を反らして行うことになるので、背中や腰を痛めないように気を付けてください。背中や腰が痛くなる場合はすぐにトレーニングを中止して、自重種目を行うようにしましょう。【おすすめの二の腕痩せ方】二の腕を細くする方法ランキングまとめ今回は「【おすすめの二の腕痩せ方】二の腕を細くする方法ランキング」について紹介してきました。どの二の腕の痩せ方も効果はありますが、人それぞれ実感できる方法と出来ない方法があると思います。二の腕はお腹や背中などの部位と違って、体全体の割合にしめる部分が低いので、正しく二の腕に効く筋トレやストレッチ、グッズなどで比較的細くするのが簡単な部位です。言っても、重要なのはどの二の腕の痩せ方も継続することで、一度やってみたからと言ってすぐ理想の細い二の腕に近づくわけではないです。今回紹介した二の腕痩せの方法で、たぷたぷ太ってしまった二の腕を細くすることが実感出来るので、ぜひ参考にしてみてください。できるだけ楽に簡単に二の腕を細くしたいのであれば、寝ている時にも二の腕痩せを進めることができる二の腕痩せグッズを活用するのがおすすめ。二の腕を細くする着圧シェイパーで、こっそり二の腕を細くするのであればこちらも一緒にチェックしておいてくださいね^^>>ヴィーネルアームシェイパーの二の腕痩せ・引き締めの効果はこちら>>ヴィーネルアームシェイパーで二の腕痩せ!口コミまとめはこちら二の腕痩せ方で合わせて読みたい記事>>【二の腕痩せ総集編】おすすめの二の腕痩せ方まとめ>>【二の腕痩せおすすめグッズ】おすすめの二の腕痩せ着圧シェイパーランキング「太い二の腕がいつまでたっても細くならない・・・」その悩みを解消し、スリムな二の腕を手にいれることができるのがヴィーネルアームシェイパーです。二の腕が細くなれば、二の腕を隠さずにおしゃれも楽しみ放題!全身がスリムに見えるので見た目も一気に若くなります^^今ならキャンペーンで期間限定価格で購入できるので、ヴィーネルアームシェイパーでスッキリ細腕をゲットしちゃいましょう!RECOMMENDこちらの記事も人気です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。ヴィーネルアームシェイパー通販の最安値!楽天・Amazonと値段比較!菊地亜美が二の腕痩せで-3cm引き締め!効果を高めるダイエット法RECOMMENDこちらの記事も人気です。