現代人にはセロトニンが不足していて、それによる不眠やうつ病の症状に悩まされている人がとても多くいます。セロトニンとは何か、セロトニンを増やすためにはどうすればいいのか?ということについて紹介したいと思います。セロトニンとはセロトニンとは、脳の中にあるセロトニン神経と呼ばれる神経から分泌される、神経伝達物質(脳内物質)のことです。セロトニンが充分に分泌されることで、感情を適度に抑制し、気力で満たされた生活を送ることができると考えられています。セロトニンは自律神経を正常に保ち、睡眠ホルモンであるメラトニンを作り出す働きもします。セロトニンが、体内時計を正常に維持し、睡眠の質を高く維持する働きがある事も知られているのです。・セロトニンを増やすための生活習慣を取り入れるまず、セロトニンを分泌させるためにはその元となるトリプトファンが必要です。トリプトファンは体内では生成できないので食事やサプリメントによって摂取する必要があります。生活習慣を改善するというところだけにスポットを当てているような情報もあります。その前に前提としてセロトニンが増えるために必要なことがあるのです。セロトニンを増やす食べ物セロトニンの合成には、「トリプトファン」と「ビタミンB6」が必要です。それぞれ、身近な食べ物から摂ることができますが、特に含有量の多い食べ物をランキング形式でトップ5までご紹介します。※トリプトファンとビタミンB6はもちろん大切ですが、心身の健康にはバランスの良い食事が基本です。これらの栄養に偏ることのないようにしましょう。食べ物からセロトニンを作る栄養を摂ったら、次はセロトニンの分泌を活発にすることで、セロトニンによる効果が得られます。セロトニンの分泌が活発になる日常での行動をご紹介します。いう人にオススメなのがサプリメントです。最近ではセロトニンを増やすためにトリプトファンを始めとして有効な栄養素が入った専用のサプリメントもいくつかあるので、探してみてください。シェアするツイートフォローするpepper関連記事カリウムサプリでむくみ解消!脚痩せをもたらす3つの理由この時期気になる「むくみ」。足がパンパンになったり、顔やまぶたが気になったり。毎日無理をしながら健康やダイエットの為に、青汁を飲んでいる方も多いのではな...記事を読むコーダーテスト5記事を読むダイエットのヒミツ(r-spひみつは今度書きます。ダイエット茶には脂肪分解を促進する機能があります。ダイエットサプリ比較辞典.。