いつもより少し多めに出来ました。コーヒーとドーナツまで食べてしまいました。目標は1時間ブログの時間を取る事でしたが、少しオーバー。残った時間は自由時間、そして元気な身体とスッキリした頭。ブログだけでなく好きな本を読んだりしてもいいかな。楽しみながら続けられるように工夫しようと思います。モーニングページにじっくり取り組むのもおすすめです。まあるく朝活のメリットやりながら気付いたことです。・落ち着いて今日1日の事を考えられる。・「出かける時間」という本気のタイムリミットがあるので集中出来る。夜はついオーバーしてしまう。・朝だから色々やってもしんどくならない。・前向きで頭が良く働く。アイデアは朝の方が浮かぶ。・朝慌てないから忘れ物をしなくなる。・家にいる時間を前向きな気分で過ごせる。(同じこと考えても夜より朝の方が明るく考えられる)夜は何もしないと決める家にいるとつい「何かやらないと」という気持ちになります。これを思い切って翌朝にまわす。ネットサーフィンも控える。時間をシフトさせるだけで、使う時間は同じです。いつも夜は疲れた身体で「あーあれもしたい、これもしたい」。家にいて起きている時間のうち、元気で過ごす時間が長くなり効率が良くなります。シフトさせる事で時間の価値が上がります。1日を25時間に増やせたような得した気分です。光と音で優しく起こしてくれる光目覚まし時計は朝活の強い味方です。寝る時には消化されて胃にものが無い状態がいいといいますね。平日は夕飯をとってから就寝までの時間が短くなるのでこれが課題です。やってみて気付きました。夕飯は消化しやすい軽いものにして、朝にしっかりとるようにするのが良さそうです。9時就寝の4時起きだと7時間睡眠になります。試してみて私の場合7時間半睡眠が調子良いと分かりました。iPhoneアプリで睡眠記録をとってみるのもおすすめ。Sleepcycle光と音で優しく起こしてくれる光目覚まし時計は朝活の強い味方です。朝活やお昼寝の目覚ましにもおすすめ。バイブで知らせるキッチンタイマー。家事にも使えます2016年3月29日がんばらない朝活。順序を入れ替えてるだけだから楽なんです。私が実践しているすっきり目覚めてよく眠るコツ。朝時間に料理しながら考えた「順序」と「置き場所」と作業効率のこと。▼こちらはお気に入りの本。Unlimited会員(1ヶ月登録無料)で読めます。2014-07-31Amazon楽天市場Yahooショッピング朝活ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyウォシュレットを外してトイレのお掃除。GoogleChromeだと拡大縮小がマウスで出来る。画面を見たままパパっと印刷する方法。RECOMMENDこちらの記事も人気です。片付け2017.3.4ウォシュレットを外してトイレのお掃除。朝活2017.9.2がんばらない朝活。順序を入れ替えてるだけだから楽なんです。家事の工夫2017.4.20朝時間に料理しながら考えた「順序」と「置き場所」と作業効率のこと。楽しく学ぶ2018.2.27マインドマップで脳の見える化。