子育て子育て中のママさん、毎日お疲れ様です。子供のお世話に自分のこと・・・毎日忙しくて大変ですよね。ご飯は食べられていますか?いやいや、食べられているどころか食欲が止まらない・・・あなたはそんなことになっていませんか。育児中のストレスが食欲に変わる、そういった話をよく聞きます。授乳のタイミングや子供の生活サイクルに合わせるので思うようなタイミングでご飯が食べられず、慌てて食べたり、簡単な間食ですませてしまったり。そのような生活の中、過食になってしまう方も多いようです。育児中はとにかく子供中心になりがちです。育休中の方や、1日家でお子さんの育児をしていらっしゃる方は、お子様のリズムで1日を過ごしがちかと思います。育児中は思うように進まない家事や子供のイヤイヤに付き合い、イライラしがち・・・。すると、ついつい甘いものや間食に手が伸びてしまう。いやいや、あなただけではないんです。3人の子供の目を盗んで、ついついチョコレートとかお菓子とか・・・私も、食べてます。産後は、ホルモンバランスも乱れやすく、出産以前より太りやすくなったという人も多くいます。自分の体形を見て落ち込む、なんてこともあるかもしれません。過食がすぐ体型変化につながりやすい時期でもあります。育児中の過食の原因は、もちろん個人によって違いますが、多くは育児中のストレスが原因であると考えます。夜泣き対策による睡眠不足、1人で抱える家事・育児の仕事量の多さ。それらが重なりストレスになって、自分の時間が持てずに食欲にいってしまう・・・。育児中の過食にはそういった背景がありそうです。子育て中のストレスによる過食の解消法を考えます!でも、ストレス解消のために過食になれば、体重が増え体形が変わってしまうのはもちろん、身体にもよくありません。生活習慣病の要因にもなってしまいます。解決法1間食をやめましょう、なんて正直難しいと思うのです。ただでさえ、育児中は色々制限があり、我慢する生活。食べることが楽しみになるのは必然的かと・・・。そこで、まず、間食の内容について考えてみましょう。間食、というとチョコやお煎餅に手が伸びる方も多いのではないでしょうか。これを少しでも健康的な食品に変えてみませんか?例えば、ナッツ系。アーモンドに含まれるビタミンEは、別名「若返りのビタミン」とも言われ、アンチエイジング効果があると言われています。くるみにはポリフェノールが含まれており、このポリフェノールが、抗酸化作用があると言われ、同じく若返りの効果が期待されています。無塩でローストされたものを選べば、過剰摂取の心配も少なくなります。ナッツは固いので何回も噛むことから満腹感も得られますし、過食を心配する方にはぴったりだと思います!また、甘いものが食べたいようなら、ドライフルーツはどうでしょうか?チョコレートなどを食べるより油分が少なく、ビタミンも摂ることが出来ます。色々な種類を用意して食べ比べても楽しいですよね!でも、どうしても「クリーム系やチョコレートが食べたい!」というあなた。私もそうです!美味しいですよね!そういった場合には、ぜひ午前中に食べることをオススメします。逆に夜の9時以降は、クリーム系の間食は避ける。午前中に食べればある程度のエネルギー消費がされますので太りにくくなります。3時のおやつの時間が一番太りにくい、とも言われていますが、子育てしていると、3時のおやつの時間はなかなか取れないことも。朝早く、こっそりと食べるのも一つの手です。私もたまに朝、一人でひっそり起きて、お茶なんか入れて、朝から(朝ごはん前に)前日買ったコンビニデザートを食べて至福の時を過ごしています。私のストレス解消タイムです。寝る前にデザートを食べるより、ずっと健康的ですよ。解決法2間食はあんまりしていないけど、3食の食事を多く食べてしまう。そのようなお悩みを抱えている方もいると思います。いった場合は、食事に一工夫。汁物の量を多くしたり(水分を沢山とると、食事中の満腹度が上がります)、食事の一皿目に、血糖値を上げにくいワカメなどの海藻類のサラダや、ところ天、おひたしなどを食べると、血糖値の急激な上昇を抑え、太りづらくなります。解決法3子育てをしていると何かと一人でストレスを抱えがち。そのストレスが過食へと向いてしまいがちです。子育ての悩みをパパと共有するのもよいですし、お友達と話をするだけで、気分が楽になることもあります。一人でこもっていると、どうしても食べることに興味が向きがちになりますので、上手な気分転換方法を見つけましょう!また、家事が進まない、と悩んでいるようなら、思い切ってパパと相談し、休息日などを設けることで気持ちも変わり、過食が防げるようになるかもしれません。まとめ以上、子育て中のストレスによる過食について考えてみました。それでもどうしても止まらない・・・という方、食べたものを吐いてしまう、という方は「過食症」という病気も考えられます。一度、医療機関を受診されることをおすすめします。「食べること」は「とても楽しい時間」。食べることにあまり罪悪感を感じず、上手にストレスを解消しながら過食にならないように気を付ける、そういった生活ができるとよいですね!この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます。share専業主婦は暇じゃないのに楽だと思われる!孤独でお金ないし悩みだらけ!https://discovery-japan.biz/archives/3991子育てをしているお母さんの中には、働いている人と働いていない専業主婦の人がいます。名前書きはめんどくさいけど裏技や便利グッズは便利ですよ☆4月の入園が決まると、その準備で慌ただしくなります。そこで、入園準備の名入れ作業の裏技や名前付けの便利グッズ、園で必要なものなどについて、上2人の体験談をもとにお話しします!記事を読むいじめ被害から子供を守るために親は最初で最後の砦なんです!あなたは、我が子の学校での様子や放課後の行動をどこまで把握していますか?学校での出来事、一日の様子、そして何より、自分の気持ちを正直に話せる環境作りができていますか?もしも子供が学校でいじめ被害にあった時に、子供の変化に気づいてあげられるのは、一番近くにいる親なのです。「うちの子は大丈夫★」その根拠はどこにあるのでしょう?記事を読む子育て中は残業できないけどしないという選択のときの対応策って?子育てと仕事を両立させるというのはとても大変です。仕事をしていると残業という問題があります。働くお母さんにとっての残業とは?子育てで大変な時期に、残業に対する対応の方法はあるのでしょうか?記事を読む子育てのイライラから逃げたいよね逃げる方法を考えてみました!子育て中のイライラの原因の多くは、この「思い通りに動いてくれない」ということにあると思うのです。ゆえに、家事も進まない、家はどんどん汚れていく。(しかもさらに追い打ちをかけて汚していく)現在7歳と5歳と2歳の3人の子供を育てている私が、子育て中のイライラから逃げる方法をあなたと一緒に考えていきたいと思います!記事を読む専業主婦は暇じゃないのに楽だと思われる!孤独でお金ないし悩みだらけ!働いている人からすると、専業主婦というのは「ずっと家にいるから家事や育児がゆっくりできる」「楽でいい」というイメージがあるかもしれません。働いている人には働いている人の大変さや苦労があるのと同じように、専業主婦だからこそ大変な思いをしたり、悩むことだってあるのです。記事を読むノロウイルスにかかった体験談ですが子供はいきなり吐きました!お昼寝して30分もしないうちに泣いて起きる息子。様子がおかしいな、と思ったそのときです。なんの前触れもなく吐いたのです・・・。(ちなみにノロウィルスはほとんどの場合、いきなり吐き気がくることが多いようです。)記事を読む小1が毎朝登校のときに泣くときは付き添い登校を続けるのが良いです!我が子が小学校1年生になると、毎朝泣いて嫌がったり、お友達が泣いているという話を聞くことが何度もありました。朝の家事もたくさんで、泣かれるとものすごく疲れてしまいました。小学校1年生の我が子に毎日泣かれた時に私はどう対応してきたか?我が子の実例を踏まえて、お話ししてみます。記事を読む赤ちゃんがよく泣くときでも家事と両立させることができました☆よく寝て、あまり泣かない子の場合家事も進むし、とっても楽♪ですよね。逆によく泣く子の場合、寝入ったなぁ~...と思い、お布団に下ろしても、すぐに「うぎゃーーー!!!」ママは家事もできず、寝かしつけにずーっと抱っこでヘトヘト。そのうち疲れと進まない家事にだんだんイライラしてきます(#^ω^)記事を読む男の子の子育ては何が大変なのか生まれる前にコツと実態を知る!母親にとって理解できないと感じる行動が多い、未知の生き物男の子!旦那ですら理解できないのですから、これがさらに子どもとなると頭の中がはてな??でいっぱいになりそうです。男の子を育てるこころの準備をしておきましょう。記事を読む我が子の熱性けいれんでどう対応したかの体験ですが本当に恐かった!熱性けいれん!?あ~そんなものがあるのか、くらいの気持ちでした。いざ娘が熱性けいれんになったアトに対応方法をしっかり調べておくんだったなと思いました。小さなお子さんをお持ちのあなた、これからなるかもしれない熱性けいれんについて知識として自分の中に持っているだけで随分と違うと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトスポンサーリンクお風呂の浴槽・床・カランをきれいにした実録3記事!浴槽の銅石鹸はこうやってきれいに落としました。風呂床の白い金属石鹸を撃退しました。長年放置したカラン周辺の水垢をやっつけました。ディスカバー・ジャパン.。