老化の原因は活性酸素!?2019.02.27老化の原因は活性酸素!?こんにちは、西河院の米田です!今日は今話題の活性酸素についてお伝えします(゚Д゚)ノ活性酸素とは、『他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素』のことです。呼吸によって体内に取り入れた酸素のうち約2%が活性酸素になるといわれています。活性酸素は殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退する役目を持っています。活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃(酸化)してしまいます。それが老化につながったり、動脈硬化や心筋梗塞・癌などを引き起こすことがあります。<活性酸素を減らすには...>★タバコを控えるタバコの煙に活性酸素や発生を助長する有害物質が多い。★アルコールを摂り過ぎない肝臓がアルコール分解する時に活性酸素が発生する。★軽めの運動をする激しい運動は呼吸量が増加し、活性酸素の発生を促す。ウォーキング水中歩行程度なら抗酸化酵素の働きを高め、身体の酸化を抑える。★ストレスをためないストレスを受けるを一時的に血液の流れが悪くなり、元に戻る時に活性酸素が発生する。この繰り返しにより、酸化が促進する。★紫外線に当たり過ぎない皮膚細胞でも活性酸素が生成され、シミやシワの原因となる。★抗酸化食生活に変える食べ物には活性酸素の働きを抑える様々な成分が含まれる。ビタミンCやビタミンEには酸化を防ぐ働きがある。ポリフェノールやカテキン、βカロチン、リコペン、フラボノイド、セサミノール、アスタキサンチンなども抗酸化成分を含んでいる。桂]Tel.075-394-0089Tel.075-394-0089※こちらは西河鍼灸整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。嵐山・太秦]Tel.075-863-6177Tel.075-863-6177※こちらはCURE整骨院の電話番号です。お掛け間違いにご注意ください。