仰向けになって足を上げ、リングを上げた足にかけるストレッチがあります。伸びて気持ち良かった(^-^)30分のクラス。気持ち良くなったところで終わってしまいます。45分くらいやりたいです。ダンベルカール各2セット。1セットあたり10~15回。ベンチプレス、いつもの重量のはずがいつもよりきつい。前日ピラティスでやったレッグプルプローンの影響が残ってるかも。下腹はもちろん、胸と腕も使ったんでした。(このエクササイズは筋トレのプッシュアップとかヨガのプランクポーズに似てるフォームです)最初の1セットは気合いで15回やりました。鍛えることを徹底的に意識したエクササイズ、という感じでした。片足バランスのままキックとか。弾んで腕振り上げたりとか。シンプルな分、思い切り動けて効きます。最後の筋トレはプッシュアップがきつかった。当日はベンチプレスはじめ上半身トレーニングやりましたからwでも、もうここまで来たら“ヒザついたら負けだっ!”だめ押しで完走しました。昨日は2ブロックでした。1ブロック目...初回です。細かいリズムチェンジがたくさん。フリーズや、ゆっくり踏み込む動きがビミョーにはさまってて混乱しました。方向転換やターンもあります。いつもの半分くらい?皆さんが慣れた頃、また難しくなる予感がします(((^^;)ついてかなくちゃ2ブロック目...3週目。足がすごく忙しい!それに回んなきゃなんないしね。