花粉症は、花粉によって免疫反応が乱されることによって起きます。今回は、自分の自律神経を整えて、免疫反応も整えるためにできることを紹介していきます。~この記事を読んだ方はこんな記事も読んでいます~1そもそも自律神経って何?自律神経とは、交感神経と副交感神経の両方をまとめて指します。交感神経は、身体が興奮したときに働く神経で、血圧や心拍数を上げる働きを持っています。副交感神経は逆に、身体がリラックスしたときに働く神経で、食べ物の消化などに関わっています。交感神経と副交感神経のバランスが崩れていると、免疫反応は正常に作用しないというわけです。スポンサーリンク2自律神経を整えるには?では、自律神経を整えるにはどうしたらよいのでしょうか?それには、生活習慣を整えることが大切です。朝ごはんをきちんと食べることです。忙しい人もそうですが、特に花粉症の症状が重いときは食欲が減りがちです。それでも、朝ごはんをしっかり食べることで生活リズムが生まれ、自律神経の乱れが少なくなります。次に、夜更かしをしないことです。夜更かしも、朝食を抜くこと同様に、生活リズムを乱れさせます。鼻づまりがひどくて、寝付けないという人は、枕を高くすると改善されることがあります。適度な運動をすることも自律神経を整えるのに大切です。身体を動かすことで血行がよくなり、免疫も正常に保たれるのです。花粉症のシーズンでは、外での運動は花粉に晒されることになるので、できれば室内での運動が好ましいです。アロマオイルでリラックスすることも自律神経を整えてくれます。アロマオイルのリラクゼーション効果によって、交感神経と副交感神経のバランスがよくなります。最後に、自律神経を整えるお風呂の入り方を紹介していきます。入浴前に、乾布摩擦をするのが良いです。乾布摩擦には血行を良くする働きがあります。身体の端から、心臓に向かってマッサージするようにしましょう。次に、シャワーだけでなく、湯船につかりましょう。湯船につかるほうが、血行がよくなるからです。その際に、38°Cほどのぬるめのお湯にゆっくり入るのがコツです。髪の毛はしっかりシャンプーをしましょう。花粉をきちんと落とすためです。シャンプーには界面活性剤が含まれているので注意です。界面活性剤が粘膜に入ると、身体を守る粘膜が壊れてしまいます。すると、その壊れた部分から花粉が入りやすくなってしまうのです。シャンプーを使った場合はしっかりとすすぐことが大事です。3分ほどのすすぎで落ちると言われています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト細さだけではない?本当の意味で健康的な足とは左右対称じゃなくて当たり前?ブラのサイズが違うとお悩みのあなたへRECOMMENDこちらの記事も人気です。