リフォーマーを使用したアームスのエクササイズも何種類かやりました。骨盤を立てて座り自重をのせたプレートを両腕で引っ張ります。これもきつかった~腕が下がったり、姿勢が崩れたり。フロッグ、レッグスパイラル、ショルダーブリッジはいずれもももにすごくきました。もも裏やうちももはふだん使ってるわりに弱いところです。ショルダーブリッジなんて2種類も。呼吸、お腹の使い方、など細かい基本をばんばん直してもらいました。指導する先生も大変だったと思います。ふだんのグループセッションだけだと、どうしても、いつの間にか自分のやりやすいようにやってしまうんですよね。ストレッチも、グループではやらないような肩関節をローリングしてのばすストレッチ等。一時間であせびっしょり。あとはこれをふだんのグループセッションや日常生活にどれだけ活かせるかです。