齢だから仕方がないわよね~。顔のしわと骨密度には深~いかかわりがあるんです。今回は、女性の顔のしわと骨密度の低下についてや骨密度の低下を防ぐ方法などについてご紹介したいと思います。まとめシワと骨密度の関係について骨密度というと、「骨粗しょう症」を思い浮かべると思いますが、シワとも大きな関係があることがわかったのです。女性の顔や首にシワが多ければ、その女性は骨密度低下による骨折のリスクが高いということを発表しています。目視と機会を使って顔と首の11カ所のシワを調べたそうです。シワの調査と合わせ、超音波やX線で骨密度の測定も行っています。「皮膚に弾力のある人の骨密度は高い傾向がある」ということが明らかになりました。「年齢や体脂肪率など骨密度に影響を与えると言われている他の要因とは関連がなかった」とパル博士は報告しています。皮膚や骨はたんぱく質の一種であるコラーゲンから成り立っています。加齢とともにコラーゲンを生成する量が減少するのですが、コラーゲンの減少が皮膚の衰えと骨密度の減少の原因となっている可能性があるとパル博士は説明しています。約30%をコラーゲンが占めています。約10~20%が骨、軟骨に存在しています。コラーゲンは各部位によって働きが違いますが、主に・細胞同士を結び付ける・支える・水分や弾力性を保つという働きがあります。そのため、コラーゲンが減少してしまうと皮膚にシワが出来たり骨がもろくなってしまったりするのです。コラーゲンの意外な効果とは?カルシウムの働きとは?丈夫な骨に欠かせないカルシウム。骨折のリスクや骨粗しょう症の原因となってしまうことは知られていますね。実はカルシウムには、肌を保湿する役割があるんです。角質細胞を作るのに欠かせない成分なのです。各種ホルモンの分泌や神経情報の伝達、免疫機能をの正常化や出血を止めるなどの働きもあります。体内のカルシウムのわずか1%ほどなのです。99%は骨の強化に使われているんですね。骨密度が低下してしまうのは...?骨密度が低下してしまう原因は、カルシウム不足が大きな要因ですが、このほかにも原因があります。ひとつは「エストロゲンの減少」です。骨密度は男性の場合60歳ごろから、女性の場合だと閉経前後から減り始めます。女性は、閉経と共に骨密度の減少を抑える女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が急激に減少するため、骨密度も大きく減少しはじめます。一つは「生活習慣の乱れ」です。骨基質(こつきしつ)の変化が起きます。成分は80%がミネラルで20%がコラーゲンとなっています。骨質が悪くなり骨密度に影響を及ぼすと言われています。「運動不足」も骨密度の低下に深いかかわりがあります。骨にマイナスの電気が発生し、カルシウムを呼び寄せ、カルシウムがくっつきやすい状態になります。骨の形成を進める骨芽細胞の働きも活発になります。骨密度が低下してしまうのです。簡単な「骨密度チェック」をしてみましょう。1.前よりも身長が低くなった2.背中や腰が曲がってきた3.背中や腰に痛みを感じるひとつでも当てはまる場合は「骨粗しょう症の可能性」があります。・食事の量は少ないのにすぐにお腹いっぱいになる・すぐ息切れがする・以前から来ていた衣服の身丈が合わなくなった・重いものを持ったり立ち上がるときに腰が痛むというのも、骨粗しょう症に気づくきっかけとなります。・カルシウム・ビタミンD・ビタミンKなど、骨の形成に欠かせない栄養素をしっかりと摂ることが有効です。納豆などの大豆製品などです。1日の摂取目安量は700~800mg程度です。1400mgとなっています。朝、昼、晩と間食などでこまめに摂取するといいでしょう。次にカルシウムの吸収に欠かせないビタミンDを含む食品を見てみましょう。・きくらげ・干ししいたけ・卵などです。ビタミンDは食品だけでは補うことが難しいんです。ビタミンDは日光に当たることで体内で生成される成分なんです。冬場であれば30分~1時間程度散歩に出るだけで十分です。ビタミンKの1日の摂取目安量は男女ともに150γgとなっています。納豆ひとパック(40g)には240γgものビタミンKが含まれています。通常の人は不足することがない栄養分と言われているので心配はほとんどありません。通常の食生活で過剰症の報告はないということです。適度な運動も大切!骨密度を低下させないためには運動も必要です。骨は負荷がかかるほど骨を作る細胞が活発になり強くなる性質があります。普段、運動不足だと感じている方は、まずは簡単なことから始めてみましょう。無理なく続けられることからやってみましょう。まとめ顔のしわと骨密度の低下に深いかかわりがあるなんて知りませんでした!顔にシワができるのは、肌の乾燥とか加齢だと思っていたので...。40代50代はもちろん、20代30代は将来に向けて今のうちから丈夫な骨を維持するように心がけましょうね。私、昨年に比べ身長が1cm縮んでいたので、カルシウムとコラーゲンをしっかり摂取して骨密度低下を予防したいと思います。自治体や保健センターに問い合わせて骨密度検査を行うようにしましょう。最後までお読みいただきありがとうございました。人気記事TOP3ALL透明感で即美人!ベビー肌になれるスキンケア&メイクテクって?自己流ケアは後悔のもと...角栓処理で開いた毛穴のケア方法は?肌を放置する勇気ある?角質培養でナチュラル美肌を育てよう!透明感で即美人!ベビー肌になれるスキンケア&メイクテクって?自己流ケアは後悔のもと...角栓処理で開いた毛穴のケア方法は?肌を放置する勇気ある?角質培養でナチュラル美肌を育てよう!透明感で即美人!ベビー肌になれるスキンケア&メイクテクって?自己流ケアは後悔のもと...角栓処理で開いた毛穴のケア方法は?肌を放置する勇気ある?角質培養でナチュラル美肌を育てよう!透明感で即美人!ベビー肌になれるスキンケア&メイクテクって?自己流ケアは後悔のもと...角栓処理で開いた毛穴のケア方法は?肌を放置する勇気ある?角質培養でナチュラル美肌を育てよう!カテゴリ別人気記事TOP3スポンサードリンクスポンサードリンクライター紹介ライター一覧rescue-bihada<ライターからのご挨拶>ライターの「はるき」と申します。1978年生まれ、美容・コスメ・健康オタクです。年代問わず、美容などに興味のある方のお役に立てるような情報を発信しています。