】これもダイエットというよりは体力づくり・健康づくりの為ですね。カロリー制限しているとやはり多少体力が落ちてくるので、意識して動く癖はつけた方が良いです。筋力落ちると、体脂肪率にも響きます。「1日1食のみで1,000kcal!」とかいうのはやめた方が良いですね。空腹状態が長くなると食べたものの吸収率が上がるので、脂肪も通常より付きやすくなります。200kcal×5食とかやってる人の方が痩せやすいと思います。1日何kcalで制限するべき?何キロカロリーで制限するかは身長・体重・体質などによって変わってくるので、必ずしも1,000kcalで制限しろという話ではありません。身長170cmくらいの人が1日1,000kcal制限のダイエットなんて、かなり危険なのでやめた方が良いですし。個人的なオススメとしては、今まで摂っていたカロリーのマイナス500kcalくらいを目安にすることですね。脂肪1kgを減らすためには、約7000kcalの消費カロリーが必要になってきます。いうことは、「月に2キロ痩せたいなら14,000kcalの消費が必要なんじゃね?」という話になります。今までより1日500kcal減らしていった場合、1ヶ月で約15,000kcalはカットできます。なると計算上、月2kg痩せることが可能になるんじゃね?という単純計算です。体質・体脂肪率により多少変わってくるところもありますが。「500kcalも減らすなんてキツイよ!」って人は、1日200〜300kcalくらい減らしていくだけでもけっこう変わるのでは無いでしょうか。脂肪が1kgも減れば見た目にも変化出ますからね。まとめ:カロリー制限+サプリメントおすすめ。個人的には、カロリー制限とサプリメントで栄養を補うタイプのダイエットが一番効果的だったというお話でした。体質というのは十人十色なので、必ずしもあおやんのダイエット方法が万人向きでは無いというところだけはお伝えしておきたいです。参考までに頭に留めておいて頂けますと幸いです。21:14あけおめです。お餅食べ過ぎて太った人はとりあえずカロリー制限しよう。愛猫の口腔ケア&免疫力アップ...2019-01-10うちの猫がとにかくあざとかわいい件。今回は突然ですが飼い猫自慢と...2018-11-12【サガスカ緋色】3週目バルマンテ編始めました。サガスカって全然飽きないね。うちの猫がとにかくあざとかわいい件。アラサー女の日常レポです。妊娠中によく質問されることに答えてみる妊婦は服装がワンパターンになりがち。オシャレなマタニティ服欲しいWEBライターの仕事についていろいろ語ってみる妊婦はトイレでふんばってはいけない。↓↓↓はてなブログをはじめよう!aoyaramさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。