水曜日!仕事休んだ甲斐ありました。#karada効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。水曜日!仕事休んだ甲斐ありました。#karada人気ブログランキングへ今日は木曜日。七夕ですね〜願い事書きましたか?これからもこの幸せを皆さんとシェアできますように。きのう一日幸せでした。パーソナルに合わせ休みをもらったんです。昨日水曜日は、都内渋谷区でピラティス(パーソナル)。その後台東区へ移動して、ウエイトトレーニングとエアロビクスをやりました。【ピラティス】60分。パーソナルセッション。リフォーマー、キャデラック、ワンダーチェア使用。昨日は暑いのでお腹を出してやりました。それでもやってるうちたくさん汗が。種目は、スタンディングロールダウン・アップ、チェストオープナー、ショルダーブリッジ、チェストリフト、テンダンストレッチ、フロッグ、レッグスパイラルなど。前半、キャデラックに座り、バーを押しながらのロールアップ&ダウン。途中フラットバックな背中をつくるのが難しかったです。重心のバランスがすごく不安定になる。違うところにばりばりチカラが入ってるみたい★また、名前はわからないですが、ワンダーチェアを使ったわき腹のエクササイズ。横向きで片方の脇をワンダーチェアにのせ、わき腹の筋肉でカラダを起こし、また寝かせていきます。何回も直してもらいました。ワンダーチェアを使った背中のエクササイズ。してこれもスワンかな?ワンダーチェアの上でうつ伏せ。頭が低い位置になります。この体勢で背骨を引っ張り上げる。