読書録(読んだ本について)Tweet睡眠の質向上は、健康意識する上で最も重要だ。睡眠の質は肥満にも影響を与える。そのため、ダイエットにオススメなサプリには、睡眠の質を高めるサプリを入れている理由だ。普段からパソコンの前にいる人は、ブルーライトにさらされており睡眠の質が低下している。僕はは一日8時間以上はパソコンの前にいるので、ブルーライトの影響をかなり受けている。STRONG」ではブルーライトなどの悪影響及ぼす光のことを「ジャックライト」と呼んでいる。STRONG」の違いだ。ジャンクライトはジャンクフードさてジャックライトどれぐらい悪いのだろうか。「ジャンクライト」はジャンクフードと同じくらい悪いブルーライトは悪いということは知っていたが、ジャンクフードほど悪いとは思っていなかった。このワードを読んですぐに、f.luxの設定をMAXに設定した。(腫瘍の生成)の原因になるだろう」ブルーライトによって細胞が機能障害起こしてしまうらしい。そんなに危険なものだったのか。ミトコンドリアを変形させるブルーライトが目の中でミトコンドリアを変形させ、ストレスタンパク質を生成することが発見されたサーカディアンリズムに影響があるまたブルーライトはサーカディアンリズムを乱れさせる。具体的にはメラトニンの生成を妨げるのだ。日没後に人工光に曝露することは、メラトニンの生成をさらに遅れさせ、あなたの睡眠の質を損ない、体重を増やす6時間半以上ブルーライトに当たってはいけないでは、どれぐらいブルーライトに当たっていたらだめなのだろうか。日中に6時間半ブルーライトにさらされていたら(たいていのオフィスではそうだ)、3時間、メラトニンの放出が抑制されるいちにち8時間以上パソコンの前にいる僕は完全にアウトだ。サングラスでブルーライトをカットだでは、どのようにブルーライトに対応すればいいか。室内でブルーライトカットのサングラスを着用することは眼精疲労や疲労を低減し、集中力とパフォーマンスを改善する助けになるブルーライトカットのPCメガネでは生ぬるい。ブルーライトのカット率がそれほど高くはない。徹底的にシャットダウンしたいときは、オレンジ色した完璧なサングラスをかけるべきだ。TrueDark社のサングラス著者のデイブ・アスピリーが愛用しているのはTrueDarkという商品だ。調べてみると、いろんな商品があることがわかる。完璧にブルーライトをカットしてくれるオレンジ色のTWILIGHTが良さそうだ。これは日没後にディスプレイなどを見る時に着用することがお勧めされている。寝る前に、完全にブルーライトをカットするためだ。これを着用することにより睡眠の質が向上する。ほかにはDAYWALKERという商品もある。これは、完全にはブルーライトカットしないらしい。悪い光だけをブロックし、日中に必要なブルーライトは残すそうだ。PCのナイトユースの60%と同じぐらいかもしれない。いうことでまずは夜のブルーライトを完全にカットしようと思いTWILIGHTを購入してみた。メガネ?ちなみに、ぼくは普段メガネをかけている。度付きのサングラスとブルーライトカットの商品はない。TWILIGHTも度付きの商品はないのだが、Fitoversというメガネの上にかけられるサングラスの形状がある。これは眼鏡ユーザーにとっては嬉しい!(ブルーライトカットのサングラスのために、コンタクトにするのはめんどくさかったのだ笑)。これが購入の決め手だった。メガネはダサいし、見にくいかもしれないので、まずはTWILIGHTで様子見することにした。変じゃなければ、DAYWALKERも買おうと思っている。PCのナイトユースを買う予定だ。TWILIGHTは公式サイトで89$で、送料は20.71$だ。高いが、購入してみた。Dotsという商品をお勧めされた。ブルーライトを発生する電子機器に貼る絶縁テープみたいだ。STRONGでも、電子機器に絶縁テープを貼ることをオススメしている。絶縁テープなどで防ごう家の炊飯器が、かなりブルーライト発生しているので絶縁テープも買ってみた。あと気になったのは、充電中のMacのアダプターだ。この辺にこのテープも貼っていこうと思う。家を探せばブルーライトを発生している電子機器は多いだろう。ブルーライトをカットして、睡眠の質を向上させようブルーライトをカットして、睡眠の質が向上するか楽しみだ。脳のパフォーマンスも上がるらしい。09:41ジャンクライト(ブルーライト)を最大限に抑えるためにTrueDarkのサングラスを買ったぞTweetブログ「PEAKを生きる」の読者になりませんか?読者数が増えれば増えるほど、質の高い情報をお届けできるように頑張ります。ブログを読んで一緒に、能力を向上させませんか?Twitterでしか得られない情報も、つぶやいています!最新情報をお届けします!質問もお気軽にどうぞ。はてなブログPro趣味は能力・健康に関する情報収集と実践。科学によるエビデンスを重視する、実践も積極的に行う。本を年間300冊読む。