身体活動や運動を行い、競技力向上に一定の効果が得られるには、身体活動、運動を規則的に一定の期間繰り返し行う必要がある。これを反復性の法則という。体力向上には少なくとも週2回以上、身体活動や運動を行うことが必要とされている。動的トレーニングは通常、短縮性収縮と伸張性収縮の二様の筋活動を伴う。トレーニングは目的を明確にし、自覚を持って行う必要がある。これを意識性の法則という。トレーニングを中止すると、トレーニングにより獲得された生理的反応が元に戻る。その影響は各組織により異なる。特定の身体活動やトレーニングを行うと、特定の器官だけが発達し、偏った身体になってしまう。嗜好により、効果が異なる。トレーニングの効果を得るためには、適切な食事摂取が必要である。外観上、身体の動きを伴わないトレーニングを静的トレーニングという。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。