腰の痛みゴルファーに多い腰の悩み強いスイング(ティーショットのような力を込めた)後に腰を痛めた。パターの時に腰が痛くなり集中できずに困る。カップに入ったボールを取るとき、腰が痛くて曲がらない。腰痛の原因となるスイング腰は「月」を取ると「要」です。体の中心であり、上半身と下半身のしわ寄せがきます。腰を痛める原因は、直接腰を捻ったとかだけでなく、上半身、下半身の動かし方に問題がある場合が多いです。腕が上手く回らないので、腰に負担がかかる。腰が上手く回せずに無理がかかる。体が左に傾き、腰が反る。右肩が下がりやすく、スイングの時の腰の回転に問題あり。(スライスにもなりやすい。)また、飛距離を出そうと力任せにスイングをすると、体制が崩れ、腰痛になりやすいです。力の入ったスイングと、力任せのスイングは全く違うものです。正しいスイングが出来れば、自然と力が入るのです。飛距離が伸びない人は、スイングをきちんと見直してみましょう。腰痛持ちでも楽しくゴルフをするためにゴルフで傷めた場合も、もともと腰痛持ちである場合も、きちんとケアをすることによって、腰痛を予防し、ゴルフを楽しむことが出来ます。腰に負担のかからない正しいスイングをすることが大前提ですが、次にあげることも心がけましょう。股関節の柔軟性が腰椎の椎間板の負担を和らげます。ゴルフの前後に、必ずストレッチを行う。相撲取りのような「しこを踏む」ストレッチが有効です。(2)筋力を保つ腹筋背筋をバランスよく鍛えると、腰の負担を減らせます。腹筋を行う時は、仰向けに寝て膝を立て、おへそを覗き込むように行う。腹筋をしたら、背筋も必ず行うこと。(4)体を休ませる日をつくる毎日練習をして、早く上達したい気持ちはとても良くわかりますが、練習のしすぎは良くありません。適度に体を休ませましょう。ゴルフを始めたばかりの時は、楽しくて頑張ってしまいがちですので注意しましょう。スイングがまだ出来上がっていない時に練習しすぎると、体を壊してしまいます。ゴルフは、長く続けられるスポーツですので、あせらず、じっくりと取り組んでください。