水分を取りすぎたのだなと反省してます。塩分とか取りがちなのかもなと思います。今日は透析日で、ウォーキングを1時間くらいしました。血流が良くなってたらいいな。空気の乾燥からか喉が渇いて、水分を我慢するのが難しいです。冬になると血圧が高くなりがちなので、暖かい格好をして過ごさないといけないなと思いますが、今日から日中は暖かいみたいです。朝晩との気温差が激しいみたいなので、風邪をひかないように気をつけて過ごします。みなさまも気をつけてくださいねー。22:10記録を忘れてました。水分控えたのに、意外に体重が増えているのが嫌だな。便は、管理栄養士さんから、イージーファイバーをおすすめされて飲むようになってから毎日少しずつ出るようになりました。それまでは、1週間くらい出ないのも当たり前な感じでした。あとは、便通にリンゴがいいと教えてもらいました。リンゴはカリウムが低めだから、半分くらいは食べても大丈夫らしいです。以前、管理栄養士さんにいろいろと相談してみたのですが、朝とお昼を軽くして、晩ごはんを人並みにするという方法もありますよと教えてもらいました。朝は軽くトーストとコーヒーとかにしています。15:36お昼ごはん今日は透析日で、血液検査とレントゲン検査があり、いつもよりも30分ほど遅く病院を出ました。30分でも長くなると、嫌ーな気分になるのが不思議です。透析をしてから、イライラすることも多いので、穏やかに過ごせるようにしたいなと思い、アンガーコントロールの本とか読んでます。心穏やかに過ごすのは難しいなと思います。今日もドトールのツナチェダーチーズにしようかと思ったのですが、同じものばかりUPしてもなーと変えました。12:18今日は透析日です。病院では量ったら55.7kgでした。除水量は1.9kgでした。金曜日に100g引き込んでもらったので、増えは2kg。2kgなら、体にもあまり負担がない感じです。今日は血液検査とレントゲン検査があります。帰りはいつもよりも遅くなりそうな感じですが、仕方ない。透析日のお昼は、帰りが14時くらいになるのでお腹ペコペコになります。食べ過ぎてしまうので気をつけないと...。作る気力もないので外食やコンビニになってしまいがちです。今回の血液検査とかの結果を見てみて改善しないといけないようなら、改善してみます...。透析前は、軽くウォーキングをすることにしています。運動をすることで血流が良くなり、透析効率が上がるらしいと講習会でやっていたので実践しています。医療施設によっては、透析中の運動をしていたりするところもあるらしいです。明日は血液検査だった気がします。結果は金曜日くらいにいつももらいます。おすすめの本『簡単な記録をつけるだけで透析が楽になる』の中で、血液検査の見方が載っていて、過去の血液とかを自分で確認するようになりました。確かに、血液検査の見方が分かると何に気をつけないといけないかが分かって良かったです。ウインナーは、加工品で塩分とリンが多いとおすすめの本『簡単な記録をつけるだけで透析が楽になる』に載っていたので、ボイルして塩分とリンを少なくするようにしてみました。