朝活実践のコツと考え方。ブログ1周年のお知らせ。朝活実践のコツと考え方。ブログ1周年のお知らせ。なごみ朝活始めました。朝活実践のコツと考え方。ブログ1周年のお知らせ。ツイートシェアはてブLINEPocket朝活を始めてもうすぐ1年になります。したきっかけで始めた朝活でしたが、随分色んなことが変わってきました。夜早く寝て朝早く起きる。これだけのことで1日の活力と気持ちが大きく変わるんです。朝活始めました続けて分かった朝活実践のコツ続けてきて分かった実践のコツをピックアップしてみます。朝活のコツ夜は何もしないと割り切る。(早く寝る)光で起きる(冬は光目覚ましがおすすめ)とりあえずベッドから出る(冬はすぐに上着を着る。寒いと外に出る気がしなくなるため。私は冬はダウンのコートを置いています。あと暖房器具のスイッチを手元に置いておくと良いです。)体を動かす(脳を目覚めさせる)無理しない(どうしてもしんどい時はもう一度寝る。その日の夜も早く就寝する。美味しいスイーツやコーヒー。楽しみにしている本・音楽など。)スマホやタブレットを寝室に持ち込まない。(持ち込むと寝るのが遅くなる。起きてもベッドで触ってしまってあっという間に時間が経つ。)起き抜けに脳に影響を与えるものを見ない。朝は一番脳が整理されていてエネルギッシュなゴールデンタイム。何も考えずに一番やりたかったことに手をつける。脳に影響を与えるものとはスマホ(ツイッターや前日の結果など)外から気持ちが左右されるようなものを指します。朝一番はなりたい自分をイメージする。今どんな暮らしをしていようと朝一番の自分だけの時間に何を考えるかは自由。意識することで1日の行動が変わります。目標やなりたい自分を書いて毎朝見る。(本当に実現していっています。関連記事:ザ・コーチ人と比べないワクワクする目標の立て方)なごみ特に冬は寒さが大敵です。私は手の届くところに暖房のリモコンを置いて、枕元にダウンのコートを置いています。コート羽織れば部屋が暖まる前に布団から出ることができます。寒いとなかなか布団から出られなかったりしますものね。したことで朝のスタートを早く切り出すことができます。気楽に無理せず楽しみながらやることが継続のコツです。私はブログ作業や、片付けをすることが多かったです。前に進むことで様々なゆとりが生まれました。この記事が「朝活を始めてみようかな」と思う方のヒントになれば嬉しいです。趣味を極める朝活ミーティングに参加してみるスポーツクラブに行くなごみ2019.1.9に追記・更新しました。朝活2周年目指して継続中。ここからは私が朝活を始めた頃(2017.3.2)の様子です。私もこんな感じで始めたんですよ。始めた時の記事おはようございます。ブログ1周年のなごみです。今日から朝活を始めました。朝活とは「朝早く起きて朝の時間を活用する」ことです。自分が始めるとは思っていませんでした。今この記事を朝出かける前に書いています。朝食を済ませ出かける用意まで完了しました。あとは鞄を担いで家を出るだけ。45分ブログの時間がとれました。今日は、朝活を始めた感想とブログについて思うことを書きます。私は7時には自宅を出るので4時半に起きることにしました。(そんなに早く起きなくてもいいですよ。30分でも1時間でも構いません。