最短の期間で効果を出せる、毎日出来る腹筋の筋トレメニューをご紹介します。ダイエット、女性向けの腹筋トレーニング、腹筋と同時に鍛える背筋のトレーニング方法もご紹介します。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。まで詳しくご紹介させていただきます。息を止めたままお腹を凹ませてください。これを1秒キープします。息を止めたままお腹を膨らませてください。これをまた1秒キープします。運動を呼吸の休憩をはさみながら1日30回ずつ毎日行ってください。・ポイント休憩をできるだけ取らずにすること。休憩を出来るだけ短くすること。腹筋に力を入れる感覚を養うこと!です。・やり方30秒お腹をわりと全力で凹ませてる状態をキープする。(長ければ長いほどbetter!)呼吸は気にしなくて大丈夫です!腹を引っ込めていると普段重力に負けて下がってしまっている内臓が元の位置に戻り、始めは呼吸がしずらくなったりするかもしれませんが、そのうち体が慣れてくるので問題ありません!・回数、頻度1日6回以上を毎日行ってください。・ポイント背筋を伸ばして行うこと。胸を張るようなイメージで肩甲骨を軽く寄せて行うこと。ヘソを中心にお腹全体を凹ませてください。気合がある人は限界まで凹ませ続けるとさらに効果が倍増します!・効果とても簡単に見えますが、実はこれはドローインという立派なトレーニング方法。腹筋ダイエットにとても効果があるトレーニングで、腹筋の基本的な筋力を養うことも出来ます!また筋肉には軽い形状記憶能力があり、ドローインを行い続けると筋肉がそのうち凹ませている状態のお腹を記憶し、無意識に少しずつお腹が凹んだ状態になっていくようになります。することで、お腹が自然と引っ込んでいく、ということです!!このトレーニングは歩きながら行うと効果が5割増し以上にもなるので、朝の通学、通勤時間等の移動時間に行うのも効果的かと思われます!本日は以上です。腹筋ワンダーコアの呼吸法。読者になる人気記事ランキング・人気ブログランキング・FC2ブログランキング・にほんブログ村はてなブログをはじめよう!kinryokutrainingさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。