ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニングスマートフォン用の表示で見るロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニングロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2014-01-25ロードバイクトレーニングの【質】を考えるパワートレーニングいつものようにTT一本。スタート地点近くの草むらで、H谷さんが寝っ転がってた。起こしたら付き位置でつきあってくれた。239w[スポンサードリンク]後ろにH谷さんがくっついてきてくれているので、ぶざまな格好は見せられないと集中して臨めた。折り返し後は心拍が180をずっと超えていたのでかなりしんどかったが超エアロポジションと体幹を意識したスムーズなペダリングを最後までやり切ることができた。96多分、この冬で一番のタイムが出た。平均心拍はなんと181。LT心拍数が178だと考えていたので、この数値は凄い。平均パワーは少ないが、心拍を考えるときちんと追い込めていたことが分かる。超エアロポジションでケイデンスは高めだったので平均心拍が高くなったか。ロードバイクトレーニングの【質】を考える今週でちょうど連続ブログ更新週が100週目だったらしい。2012年2月から書いているが、最低でも一週間に一度は更新していた様子。基本的にロードバイクの練習をしたときにしか更新をしていないので、100週間ずっとロードバイクに乗り続けていることになる。100週ロードバイクトレーニングを実施してみて、トレーニングの【質】が大事だと感じていたので書いてみる。ロードバイクトレーニングは時間と強度管理が大事パワーメーターを使ったパワートレーニングをする前から、ロードバイクトレーニングは時間と強度を意識するべきだと考えていた。人間の体は怠けるようにできているので、高い強度をかけないと速くなれないはずだから。パワーメーターを使うようになり、厳密に強度管理をするようになってから、飛躍的に出せるスピードが上がっていった。強度と時間だけだと、どうしても踏み込みや引き足を多用するペダリングになってしまう。理由はそのほうがパワーが出るから。登りだと勝手にパワーが上がるが、それは踏み込まないとロードバイクを進められないからだろう。最近は、強度だけでなく「きれいなペダリング」を維持できるように意識している。今実施しているTTは24分前後だが、きれいなペダリングを意識していると非常につらい。体がつらいだけでなく頭が疲れてくる感じで、集中し続けるとかなり頭にストレスになるようだ。これを無意識でできるようになる必要があるが、まだまだ自分のペダリングスキルでは無意識ではきれいに回せない。ロードバイクトレーニングの質とは?今は24分ほど意識を集中できるようになったが、以前は5分くらいしか集中できなかった。この「集中できる時間」を長くしていくことが、ロードバイクトレーニングの質を高めていくことなのでは?と最近考えるようになった。丸2年パワーメーターを使ってのトレーニングを実施して分かってきたことだ。パワー低くスピードは同じ。ロードバイク初心者が目指す速度はどのくらい?負荷を高めたかったのでいつものコースでTT一本。»プロフィールid:mekemeke0322ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。(2)月別アーカイブ検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!mekemeke0322さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。