1.食事制限はしないいきなり「えっ?ダイエットなのに食事制限しないの?」と思ったかもしれないけれど、食事制限は必要なし。学校生活で使われる消費エネルギーは思っているより多い。成長に使われるエネルギーがある。ダイエットを成功させるために必要なことはわかりますか?食べたエネルギー分よりも、使ったエネルギーのほうが多ければ、カラダの脂肪を使うわけですから痩せていきます。上の式はこれは大人の話です。中学生や高校生はまだ成長段階ですから以下のような式になります。食事制限をしすぎてしまうと「成長に使うエネルギー」までもなくなってしまいます。身長が伸び悩んだり・成長してほしいところが成長しなかったりとマイナス要素が大きすぎます。無理な食事制限をすると、その反動でもっと食べたくなったり、逆に何も食べられない病気「拒食症」になってしまう人もいます。