アラウンド・サブ4!!スマートフォン用の表示で見るアラウンド・サブ4!!サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。2019-12-05レース後の疲れが残る正念場こんにちは。楽しく走れていますか?わたしはちょっとダル重いです。長年の目標だったサブ4を達成して10日以上経過しました。3日間完全休養してトレーニングを再開。初回は足の筋肉痛を感じながらもいい感じで走れましたがその後はどうもシャキッとしません。今週のトレーニング計画では65kmを走り込む予定でしたが半分以下の28kmで終わりそうです。www.zanshou.work平均心拍数をペースの下に加えました。原因は何なのか原因を普通に考えれば11月23日のフルマラソンからの疲労がまだ抜けていないからですがそれだけではないような気がします。さあ走るぞ」といった気持ちが足りないんですよね。目標達成で気が抜けてしまったのかもしれません。コンスタントにサブ4で走れるようにして、次のサブ3・45と進めていきたいところなんですが。実際、多くの初心者ランナーが目指すサブ4。これを達成するのはなかなか大変でした。その大変さを実感したので、その先のサブ3,45やましてやサブ3.5を達成するのはどれほど大変なことかが今までよりリアルに感じられてしまいます。このプレッシャーが大きいのかも知れません。他に思い当たるのは気候ですね。日本海沿岸の地方独特のいわゆる「冬の日本海」のイメージそのままのどんよりした気候が始まりました。晴れる日があっても、一日中晴れている日は殆どありません。晴れていてもあっという間に重い灰色の雲がどこからともなくやってきて雨を降らせます。「弁当忘れても傘忘れるな」は山陰~北陸地方沿岸では合言葉です。雪もさらっとした雪ではなくべっちょりしており、強風を伴うことがしばしばです。こんな天候が続くとなんとなく気分が落ち込んできます。走ろうと思って外にでると雨が降りだすといったことがしょっちゅうです。雨でも走るべきなんでしょうが、体を冷やして風邪でもひくと大変。太平洋沿いに住んでいる方が本当にうらやましくなる季節です。こんな時こそ走る!こんな時は「思い切って走るのを休む」のもいいかと思うのですが私はもう50代。3日以上休むとあっという間に走力が落ちそうで怖いです。今日も午前中から雨が降ったりやんだりで日中の気温が7°Cとかでしたが午後から雲が遠ざかっていくタイミングを見計らって走ってきました。20km足らずでペースも上がりませんでしたが満足です。寒さとだるさに打ち勝ってよく頑張った!!自分。・トレッドミルを活用する天気には勝てないのでこれからの冬はトレッドミルを柱にしてランニングすることにします。私はトレッドミルでも平気で2、3時間走れるので。夜でも安心して走れるのが大きいです。・晴れているところへ遠征・旅ランこの季節は南下するに限りますね。太平洋沿いの暖かいところに行こうと思います。いった流れに早く持っていくにはサウナとヨガは私には必須です。サウナの素晴らしさは、ブログで書いてみたいです。愚痴っぽくなってしまいました。ここまで読んでいただいてありがとうございました。21:56レース後の疲れが残る正念場Tweet関連記事2019-11-22サブ4達成してきます!!こんばんは。走って悩んで見つけたこと。27日...2019-08-027月のトレーニングを振り返る7月の目標はほぼ達成できました。12月のトレーニング予定を立てました。ランニングを続けるために棄権します。雪の登山はドMなランナーに最適です!!ひとりハーフマラソンでは超サイヤ人になれない。図書室ライフスタイルスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。