情報ありがとうございました。11:381999年にはありませんでした。情報ありがとうございました。回答数ランキングです。登山中は、定期的に休憩を取れば下半身の筋肉や腰が辛くなるような事はあまり無いのですが、いつも足の裏(特に、前の半分の部位)が、途中から徐々に「じんじん」と痛み出します。(大体、入山後3~4時間くらいの頃から痛み始めるのが多いようです。)そこで・・・、ご質問なのですが、(1)足の裏の鍛え方を、ご存知の方がいらっしゃいましたら教えて下さい。(2)足の裏が痛くなる経験がある方が、いらっしゃいましたら、経験談をお伺い出来ましたらありがたいです。アドバイスなどを頂けますとありがたいと存じます。・・・を教えて頂けましたらと思いまして、書き込みをさせて頂きました。補足:○30代半ばで、性別は男です。痛み出した後でも、下りの後の登り時には、そんなに痛みが気にならなくなり、その後、下る時が続く時に、また、徐々に痛みが増して来る感じであります。歩行時は、ゆっくりと、なるべく段差の少ないルートを選んで歩くようにしております。(山歩きの基本の書籍を何冊か読みまして、なるべく遵守して行動しております。]を往復、(登山計画によって、小岳を経由したり、毛無岱から降りて来たりもしております。共に、休憩を含めて大体6時間前後の行程での行動となっております。宜しければ、お時間のある時に、ご教示を頂けましたら・・・と思います。登山中は、定期的に休憩を取れば下半身の筋肉や腰が辛くなるような事はあまり無いのですが、いつも足の裏(特に、前の半分の部位)が、途中から徐々に「じんじん」と痛み出します。(大体、入山後3~4時間くらいの頃から痛み始めるのが多いようです。読ませていただいて、いくつかの可能性を感じました。1、横のアーチがつぶれている。足は大まかに言って3つのアーチで支えられています。一つは「踵―親指付け根」のいわゆる土踏まずと呼ぶ部分。2つ目は「踵―子指付け根」。一つは「親指付け根―小指付け根」の横のアーチです。土踏まずのアーチが弱って偏平足になると、運動能力が下がったり疲れやすくなります。指の付け根にタコが出来やすくなったり、痛みを感じる事もあります。ここが弱っている可能性があります。横のアーチのサポートの入ったインソールを使ってみる。(個人的にはショックドクターのインソールがお気に入りです)横のアーチを鍛える。→床に広げたタオルを足指だけで手繰り寄せるトレーニングなど。登山は、普段の歩行よりもハードですし、長時間です。荷物も多く背負っていたりして、足に加わる負荷も比べ物になりません。そのため登山用の靴はその負荷に応じて、靴底を固くしてあります。重登山靴などはまるで板みたいな硬さです。硬すぎては正直歩きにくくなってしまいます。登山靴はこの2つのバランスが大切です。どれが適切かは、使う人のスタイルによって変わるので一概に言えないのですが、症状からすると柔らか過ぎるのかもしれません。靴を手に持って折り曲げてみてください。簡単に90度以上に曲がってしまいませんか?そうだとすると、お使いの状況、年齢からイメージできる体力などには向いていません。それは登山風のハイキングシューズです。一度、靴の量販店などではなく、登山用品店で使用イメージを伝えた上で購入するのがいいと思います。自分は靴下の2枚履きはお勧めしません。防寒の必要な冬季なら別ですが、最近の登山靴の優れたフィット感と通気性を生かすためにも、一枚がいいと思います。綿ではなくウールと化繊の混紡など登山用中厚手の物がいいでしょう。足にはもともとクッション性が備わっています。それを無視して厚い靴下でくるんでしまうのではなく、その機能を支えてサポートするのが現在主流の考え方だと思います。読ませていただいて、いくつかの可能性を感じました。1、横のアーチがつぶれている。足は大まかに言って3つのアーチで支えられています。一つは「踵―親指付け根」のいわゆる土踏まずと呼ぶ部分。2つ目は「踵―子指付け根」。一つは「親指付け根―小指付け根」の横のアーチです。土踏まずのアーチが弱って偏平足になると、運動能力が下がったり疲れやすくなります。全クリア参照履歴を保存しない新規登録・ログインgooIDで新規登録・ログインログイン新規登録(無料)人気Q&Aランキングデイリーマンスリーお湯だけで作れるごはん・・。マイカー...15Karrimor(カリマ-)のバック...16御巣鷹山慰霊登山について17丸太(切り株)椅子の作り方、...18スキー靴のシェルは硬化するの...19広葉樹と針葉樹の見分け方20伐採したばかりの木は固いので...最強のダウンコート教えてくださいお湯だけで作れるごはん・・。蛭(ヒル)に噛まれていた時の...4剣岳登山は本当に難しいものな...5この時期から多くなる遭難、凍...6登山者のトイレ7日の出登山。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。