腰痛は沢山の方が経験して、勝手に治っていることが多いですね。こじらせてしまうと、仕事を休んだりすることまでになってしまうこともあります。何年も痛いんですよ...なんて慢性的に続く腰痛になってしまうこともあります。そんな腰痛はそもそも予防できれば良いわけですね。快適な腰を保つには、普段からどんなことを意識していればいいのでしょうか?腰痛の予防に効くと証明されていることと、効果なしと言われていること現在の証拠は、運動単独または運動と腰痛の教育と組み合わせが腰痛を予防するのに効果的であることが示唆された。腰痛の教育単独、腰ベルト、靴の中敷きなどの介入は腰痛の予防に有効ではなかった。Meta-analysis少し詳しくお伝えしていきます。腰痛の予防について6,133個の論文から、適切な研究として基準に当てはまる23の研究をピックアップして調べた2016年の研究です。[0.44-1.26])がありました。[0.06-0.76])の両方の危険性を減らすかもしれないことを示唆しました。腰痛に関する教育を受けなくても運動していれば予防になるようです!腰痛の予防に効果が無いこと腰痛予防に効果がない3つです。腰痛の教育のみ腰痛ベルト靴の中敷き(インソール)腰痛に関する正しい知識があれば慢性的な腰痛は減らせる可能性がありますが、予防については知識があってもダメということでしょうかね。腰痛も風邪のような感じで多くの方がなりますので、対策が必要なのでしょう。腰のベルトは残念ながら腰痛予防には効果がありませんでした。腰がなんだか不安という方もあまりコルセットに期待しすぎない方が良いと思います。そもそも腰はそんなに簡単に壊れませんし、動けることを慣らして自信つけてもらうことをオススメしています!前に私が筋トレした時の写真ですが、少しずつ鍛えていくと100kg近い物も平気で持ち上げられるようになります!でも重たくて左に傾いていますが...もちろん鍛えていくともっと重い物も平気になっていきます。それくらい身体はどんどん変わっていきますし、腰は応えてくれます!靴の中敷き(インソール)も腰痛予防に効果なしです。足への介入やインソールで腰痛が良くなった方も知っています。足に問題を抱えていた方だったからです。これは予防とは違います。Group.現在までの研究ではこのような結果でした。まとめ腰痛の予防にはエクササイズ(+腰痛の教育)が大切ということです!運動習慣が無い場合はいきなりジムなんかはハードルが高いと思いますので、ストレッチや筋トレ、有酸素運動(早歩きで20-30分程度)などからスタートされてみてはいかがでしょうか?運動してみると気持ちいいですし!専門家の所で、あなたに合ったエクササイズを腰痛の教育と一緒に教えてもらうのも良いと思います。一方で、知識があることだけや腰のベルトや中敷きだけで腰痛の予防はできないということがこの研究では証明されていました。詳細で質の高い研究が行われて結果が変わってくることもあるかもしれませんが、最近の研究で現状では効果が無いということでした。〇ご予約について患者様の待ち時間がないように完全予約制となります。当日予約も対応しておりますのでご相談ください。ご予約は、お電話・メール・LINE@よりご都合の良い日時をお知らせください。施術中などは電話対応ができませんので、お名前とご予約の希望日時を留守番電話に残してください。メッセージを残していただいた方にのみ後ほどお電話をさせていただきます。LINEでのご予約・無料相談LINEは24時間いつでも受付可能です!ご予約の場合は下記を入力してください。お名前・希望日時・コース・症状を簡単に記載をお願いします。分担で執筆させていただきました!私は腰の部分を担当しています。予約制TEL:022-209-2431メールでの24時間受付や無料相談はこちらからお気軽にどうぞいずれもこちらから連絡を折り返して予約完了となります。ご予約・無料相談メールやLINEは24時間いつでも受付可能です!LINEでご予約の場合は下記を入力してください。お名前・希望日時・コース・症状を簡単に記載をお願いします。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。