今回はディズニーランドの方を書かせていただきます。このイベントに参加するための条件1、11月中旬頃より公式ページにて応募が開始。1次選考に落ちても2次選考もあります。1次、2次共に二つのパークからそれぞれ1回ずつ応募できますので、必ず二つ申し込んだ方が確実と思います。どちらが当たるかは運しだい。2、ディズニーファン購読者専用の抽選。おおまかに分けてこんな感じでしょうか。※この抽選方法なんですが毎年少しずつ変わっている気がするので公式ページで必ず確認してください。ここから当日のお話しになります。絶対必須アプリ公式なため絶対必須です!!!タブレット端末では無い方、すいませんそこまではどうしたらいいかわかりません。このアプリの良いところはファストパス取得、レストラン予約もこのアプリ一つでできます。更新あるため当日一度は最新バージョンかどうか確認しておいてください。お子様連れの方も大勢いらっしゃいますが、やっぱり通常より少ない感じがします。電車は普通の混雑です。車で行く方の駐車場ですが、両パーク内周辺が大渋滞します!!!この渋滞の原因ですが、ディズニーカウントダウンの12月31日は18時までは通常営業していますので、カウントダウンに来る方と通常入園で帰宅される方が18時前からぶつかってしまいます!!!これハンパないです!!!帰宅される方はパーク駐車場から出るのに1時間以上かかる方もいます。カウントダウンに来た方はこの帰宅渋滞に知らぬ間に巻き込まれます!並んでしまったらもう抜け出すのに大変!!!しかーーーーし!!!ここで慣れている方はある方法で抜け出す事を知っています!!必ずしもそれができるとは限りませんが交通事情を知っている方や周辺道路の構造を知っている方なら簡単です。コメントあれば頑張ります。自分は開園が20時なため17時半目安に到着しましたが、既に大渋滞でしたがその方法でハマる事もなく無事時間通り到着しました。※但し立体駐車場に止められない可能性はりあます。到着後の写真ですが入場ゲートには既に大勢の方が!!!今回の12月31日は風が強くめちゃくちゃ寒かったです!!!入場するために待つのも防寒を!!!今回自分がイレギュラーだったのが20時開園が早くても19時30分と毎年早くなるということを知っていたため今回も同じ感じかなと思っていましたが。19時開演のアナウンスが!!!待っている方々の歓声がすごかったですwそして入園ですが、ゲートをくぐると毎年恒例のペンライトを配っています!!カウントダウンが始まる時使いますので最初に点けてしまうと後半もたなくなるかもしれません。液体性なため点灯時間5時間~7時間です。あと暗さ売りのアトラクションでは光があるため服の中にしまってくださいと言われることも。貰ってください!!!お土産にもできます!!!動画にもありますがキャストさんが首からかけているやつですね!ワールドバザール入口に飾ってありました!入園と同時にここも撮影者で混雑します。待ち時間ですが、開園から30分経過やはりランドの場合は3大マウンテンアトラクション、モンスターズインク、バズライトイヤーに集中しますね!ランドの場合長くても待ち時間120分がいいところですかね。グリーティングは60分前後。ちなみに年明け後ミートミッキーが混んでますね!!シーの開園後の人気アトラクション、ソアリン&トイマニwww並んだら普通に年越しですねwwこれを見てどうアトラクションを乗っていくかを練っていくといいかもですね!アプリ内でファストパスを取るのは一個取ると一時間半くらいは次のアトラクションが取れないのでこれも要注意です。吟味してください!!年もいよいよ変わる頃ですが23時頃からシンデレラ城付近でカウントダウンする方々で混雑し始めます。ぎゅうぎゅうです!!さすがのソアリンもここら辺では待ち時間60分程度でしたね!!そしていよいよカウントダウン!ここで登場ペンライト!!!www.youtube.comこんな感じでカウントダウンが始まり、花火が打ちあがります!※天気により花火やショー、パレードが中止となる場合があります。黒で囲われている部分は見ずらいです!!カウントダウン終わったらあとは自由です!!!時間の許す限り乗り物に行くのも良し、買い物に行くのも良し、それぞれの過ごし方を満喫してください!!今回は0時だっけ1時か忘れたんですが、そこらへんでディズニーシーに移動することも可能です!シーにいた人はランドに行けます!しかしながらランドからシーに行く方や、シーからランドに行く方はここも要注意ですが、リゾートライン鬼混みします!!!乗るまでに60分は待ちますwwシーとランド歩くと遅くても20分前後で着きます!!!さーどっちを選ぶかは本人次第!!!今年はシンデレラ城が改装中だったため年明け良い写真が撮れませんでした。ところどころ面白い場面にも遭遇しますよ☆2020とやりたかったのでしょうかwwまとめ・厚着は絶対(年によりますが今回は極寒)。歩くと汗ばむくらいがいいかもです。深夜になるとかなり冷え込みます。・魔法瓶に温かいお茶を入れて持っていくと助かります。・車の方は17時から18時到着目安が一番いいかもしれません。・ショーやパレードは開園後場所取り可能。・カウントダウン花火を正面から見たい方は23時前からシンデレラ城付近に・レストラン予約は当日ほぼ不可能なため、早めにどこか探して行くことをお勧めします。・園内(ランドでは自動販売機、シーではワゴン売店)は温かい物も売っているので安心。・始発を待つ方は必ず暖かい物が必要(毛布等)・初日の出はディズニーシー&ランド内だと高い場所が無いので期待薄。見えても少し高くなってからです。・乗りたいアトラクションは混雑する前に乗るかファストパスを取るかにしたほうがいいです。・ペンライトはできるだけギリギリになるまでつけないほうが。(個人的に)・乗り物を乗る際は待ち時間を間違えると待っている間に年を越します(笑)・人気アトラクションは最後まで混んでました。・アプリのダウンロードはかなり便利。・お土産コーナーは年越ししてからめちゃくちゃ込みます。#リブラ接骨院こんにちは!リブラ接骨院のマッスル鈴木です!今回は上腕二頭筋のトレーニングについてお話ししていこうと思います!上腕二頭筋はその名の通り筋腹が二つあり腕の回旋位によって負荷がどこに乗るかも変わってきます。いう部分であり手のひらを前に向けて肘を曲げた時に一番収縮します。いう部分であり手のひらを内側(自分の体側)に向けた状態で肘を曲げると一番収縮します。この作用を理解してこれから説明をさせていただくトレーニングをしてもらうとより効果的にその部分を意識しながらできるようになると思います!上腕二頭筋オススメメニュー.1バーベルアームカールこの種目は肘を自分の体の横に固定した状態からその肘の位置を変えずに肘の関節を曲げてくるトレーニングです!肘が固定されているため負荷が上腕二頭筋から逃げづらく意識しやすい種目になっています。持ち上げるシャフトにも種類があり上の画像のシャフト(ストレートバー)の場合であれば先ほど説明した様に手のひらが前に向いている状態で握れるので力こぶに負荷が入りやすいです。力こぶに入りやすいだけで外側の方にも負荷は乗っているので上腕二頭筋全体を鍛えるとも言える種目でしょう。この上の画像のようにシャフトに波があり手首が少し内側を向く種目は外側の方に負荷が入りやすくなっています。どちらのシャフトでやっていても注意して欲しい点は重量が重すぎると肘を痛めてしまうのでそこは確かめつつ自分に合った重さでやりましょう!上腕二頭筋オススメメニュー.2インクラインダンベルカールこの種目はベンチ台を斜め30°〜45°程にセットしてダンベルを両手に持った状態から肘を起点にして上まであげ、ゆっくりと下ろしてグッーっと伸びてるのを意識しながら負荷を与える種目です!ベンチ台の角度は自分の肩周りの柔軟性や可動域によって自分のあった角度を選びましょう。無理をして深くまで下げすぎてしまうと肩を痛める危険性もありますから注意しましょう!また腕が下まで降りた時に伸ばし切らずに少し曲げた状態から再び上げて来る動作を繰り返すとさらにキツさを求めたい方はいいと思います!上腕二頭筋オススメメニュー.3プリーチャーカールプリーチャーカールは斜めにセットされている台の上に肘を置き反動を使わずゆっくりと肘を曲げて重りをあげてゆっくり元の位置まで再び下ろしていくトレーニングです。この種目のポイントは肘が台で固定されているので負荷がずっと上腕二頭筋に乗ったままになる事です。この種目で重さを使いすぎてしまうと反動を使ってしまったり怪我をする恐れがあるので軽めの重さで高回数やるか中重量でゆっくり伸ばし切ってゆっくり曲げ切る動作で行ける回数をやるかのどちらかにした方が怪我はしづらいと思います。上腕二頭筋オススメメニュー.4ダンベルカールこの種目は先程説明したバーベルアームカール(オススメメニュー.1)のダンベルバージョンです!このトレーニングの利点は手首がフリーになっていて手のひらを内側にした状態で上げ下げできたり捻りながら上げ下げできるというポイントが一番大きいと思います。片腕ずつなので最後の追い込みのしやすさもダンベルの方がいいと思います。今回はディズニーランドの方を書かせていただきます。このイベントに参加するための条件1、11月中旬頃より公式ページにて応募が開始。1次選考に落ちても2次選考もあります。1次、2次共に二つのパークからそれぞれ1回ずつ応募できますので、必ず二つ申し込んだ方が確実と思います。どちらが当たるかは運しだい。2、ディズニーファン購読者専用の抽選。おおまかに分けてこんな感じでしょうか。※この抽選方法なんですが毎年少しずつ変わっている気がするので公式ページで必ず確認してください。ここから当日のお話しになります。絶対必須アプリ公式なため絶対必須です!!!タブレット端末では無い方、すいませんそこまではどうしたらいいかわかりません。このアプリの良いところはファストパス取得、レストラン予約もこのアプリ一つでできます。更新あるため当日一度は最新バージョンかどうか確認しておいてください。お子様連れの方も大勢いらっしゃいますが、やっぱり通常より少ない感じがします。電車は普通の混雑です。車で行く方の駐車場ですが、両パーク内周辺が大渋滞します!!!この渋滞の原因ですが、ディズニーカウントダウンの12月31日は18時までは通常営業していますので、カウントダウンに来る方と通常入園で帰宅される方が18時前からぶつかってしまいます!!!これハンパないです!!!帰宅される方はパーク駐車場から出るのに1時間以上かかる方もいます。カウントダウンに来た方はこの帰宅渋滞に知らぬ間に巻き込まれます!並んでしまったらもう抜け出すのに大変!!!しかーーーーし!!!ここで慣れている方はある方法で抜け出す事を知っています!!必ずしもそれができるとは限りませんが交通事情を知っている方や周辺道路の構造を知っている方なら簡単です。コメントあれば頑張ります。自分は開園が20時なため17時半目安に到着しましたが、既に大渋滞でしたがその方法でハマる事もなく無事時間通り到着しました。※但し立体駐車場に止められない可能性はりあます。到着後の写真ですが入場ゲートには既に大勢の方が!!!今回の12月31日は風が強くめちゃくちゃ寒かったです!!!入場するために待つのも防寒を!!!今回自分がイレギュラーだったのが20時開園が早くても19時30分と毎年早くなるということを知っていたため今回も同じ感じかなと思っていましたが。19時開演のアナウンスが!!!待っている方々の歓声がすごかったですwそして入園ですが、ゲートをくぐると毎年恒例のペンライトを配っています!!カウントダウンが始まる時使いますので最初に点けてしまうと後半もたなくなるかもしれません。液体性なため点灯時間5時間~7時間です。あと暗さ売りのアトラクションでは光があるため服の中にしまってくださいと言われることも。貰ってください!!!お土産にもできます!!!動画にもありますがキャストさんが首からかけているやつですね!ワールドバザール入口に飾ってありました!入園と同時にここも撮影者で混雑します。待ち時間ですが、開園から30分経過やはりランドの場合は3大マウンテンアトラクション、モンスターズインク、バズライトイヤーに集中しますね!ランドの場合長くても待ち時間120分がいいところですかね。グリーティングは60分前後。ちなみに年明け後ミートミッキーが混んでますね!!シーの開園後の人気アトラクション、ソアリン&トイマニwww並んだら普通に年越しですねwwこれを見てどうアトラクションを乗っていくかを練っていくといいかもですね!アプリ内でファストパスを取るのは一個取ると一時間半くらいは次のアトラクションが取れないのでこれも要注意です。吟味してください!!年もいよいよ変わる頃ですが23時頃からシンデレラ城付近でカウントダウンする方々で混雑し始めます。ぎゅうぎゅうです!!さすがのソアリンもここら辺では待ち時間60分程度でしたね!!そしていよいよカウントダウン!ここで登場ペンライト!!!www.youtube.comこんな感じでカウントダウンが始まり、花火が打ちあがります!※天気により花火やショー、パレードが中止となる場合があります。黒で囲われている部分は見ずらいです!!カウントダウン終わったらあとは自由です!!!時間の許す限り乗り物に行くのも良し、買い物に行くのも良し、それぞれの過ごし方を満喫してください!!今回は0時だっけ1時か忘れたんですが、そこらへんでディズニーシーに移動することも可能です!シーにいた人はランドに行けます!しかしながらランドからシーに行く方や、シーからランドに行く方はここも要注意ですが、リゾートライン鬼混みします!!!乗るまでに60分は待ちますwwシーとランド歩くと遅くても20分前後で着きます!!!さーどっちを選ぶかは本人次第!!!今年はシンデレラ城が改装中だったため年明け良い写真が撮れませんでした。ところどころ面白い場面にも遭遇しますよ☆2020とやりたかったのでしょうかwwまとめ・厚着は絶対(年によりますが今回は極寒)。歩くと汗ばむくらいがいいかもです。深夜になるとかなり冷え込みます。・魔法瓶に温かいお茶を入れて持っていくと助かります。・車の方は17時から18時到着目安が一番いいかもしれません。・ショーやパレードは開園後場所取り可能。・カウントダウン花火を正面から見たい方は23時前からシンデレラ城付近に・レストラン予約は当日ほぼ不可能なため、早めにどこか探して行くことをお勧めします。・園内(ランドでは自動販売機、シーではワゴン売店)は温かい物も売っているので安心。・始発を待つ方は必ず暖かい物が必要(毛布等)・初日の出はディズニーシー&ランド内だと高い場所が無いので期待薄。見えても少し高くなってからです。・乗りたいアトラクションは混雑する前に乗るかファストパスを取るかにしたほうがいいです。・ペンライトはできるだけギリギリになるまでつけないほうが。(個人的に)・乗り物を乗る際は待ち時間を間違えると待っている間に年を越します(笑)・人気アトラクションは最後まで混んでました。・アプリのダウンロードはかなり便利。・お土産コーナーは年越ししてからめちゃくちゃ込みます。・リフトアップ効果(弱)・ニキビの改善などがあります。痛み|自分正直痛みにめちゃくちゃくちゃ弱いんです!頭痛があると(二日酔いや寝すぎetc)すぐ痛み止めを飲むほどズキズキが嫌いです。フォトを施術する時の痛みなんですが、医療行為のレーザー治療よりはよりはぜんぜん痛くない!と聞きますが、そのような施術を受けたことないので比較できません。言うならシミ部分に光と熱を加えるんですが、その部分にシャーペンの先(芯が出ていない状態)で軽く突っついたくらいの痛みですね。この痛みなんですが真似する際は芯を出さないようにするのと衛生的なもの考えるとあまりやらないほうがいいと思います(笑)自己責任でお願いします!数値で表すと痛み度数MAX10とすると3くらいですね。その後若干ヒリヒリ感が残る感じはありました。#健康こんにちは!リブラ接骨院のマッスル鈴木です!今回は腹筋トレーニングと腹筋が体に与える影響、関係についてお話していこうと思います!腹筋は大まかに分けると腹直筋と腹斜筋というのに分けられます。腹直筋はご存知の方もいると思いますがシックスパックといわれる部分です。腹筋は誰しもトレーニングをしていなくても元々割れています!それが見えるか見えないかはお腹周りの体脂肪や筋肉自体の大きさによって見え方が変わっていきます。腹筋のブロックの数は遺伝によって決まっているので6つ(シックスパック)の人がいたり8つエイトパック)の人がいたりと人それぞれです。腹筋を鍛えても腹筋のブロックの数は増えません。腹斜筋はお腹の横の部分についていてくびれなどを作ってくれる部分です。女性がくびれを作りたい場合は腹直筋と同時に腹斜筋もしっかり鍛えてあげるとメリハリのある綺麗なボディラインができるでしょう!じゃ腹筋ってそもそもどうやったらつくの?割れた腹筋やくびれに憧れる方は多くいらっしゃると思います。そんな腹筋を作るためのトレーニングを紹介していきたいと思います!腹筋はしっかりストレッチをかけて縮める動作を加えることにより刺激を得られます。そこにその人の腹筋の強さによって加重してみたりして鍛えます。一般的な腹筋の種目として上体起こしがありますが多くの人がただ起き上がる動作を繰り返しているだけなのであまり腹筋には効いていません。腹直筋を伸ばすように上体を倒して腹直筋を丸めるように体を起こすという意識をするとそれだけでもかなり腹筋には効くはずです。この基本を踏まえた上で腹筋トレーニングをしていくと効果的に鍛えられると思います!腹直筋オススメメニュー.1クランチ先程説明した上体起こしよりも浅いところまで上体をあげて戻すトレーニングです。これは腹直筋の上部を狙ったトレーニングなので上げすぎてしまうと別の部位に負荷が入ってしまいます。あげる時は肩が少し浮くくらいで自分のおへそ見るようにあげてゆっくり伸ばすように戻します。回数は20〜30回を目標に3セットやるといいでしょう!腹直筋オススメメニュー.2レッグレイズ腹直筋中部〜下部を狙ったトレーニングです。これも原理は同じです。足を伸ばして下ろし、腹筋と足の位置が90度くらいになるくらいまで上げます。下ろす時はストレッチを感じるようにゆっくり下ろしましょう。回数は15〜20回で3セットがオススメです!腹直筋オススメメニュー.3ツイストクランチこの種目は腹直筋はもちろん、同時に腹斜筋も狙えるトレーニングです。対角の腕と足を腹筋の位置で合わせるように体を丸めます。終わったら逆も同じようにあげます。これを交互に繰り返すだけです!これも意識はしっかり腹筋を丸めるイメージでやるといいでしょう。回数は20〜30くらいでいいと思います!つづいて腹斜筋です!腹斜筋の中には「外腹斜筋」と「内腹斜筋」があり体を捻る動作や横に曲げる動作、体を安定させる事などに関係しています。腹斜筋オススメメニュー.1サイドブリッジこの種目は腹斜筋と同時に体幹を鍛えることもできるトレーニングです。片肘で体を真横に真っ直ぐあげて顔を前に向け背筋とお尻もしっかり真っ直ぐにします。そのまま30秒間キープしたら逆も行なっていきます。3セット腹斜筋オススメメニュー.2サイドヒップリフトこの種目は先程紹介したサイドブリッジの形から腰を落として上げてを繰り返す主に外腹斜筋を狙った種目です。お尻をあげた時に下になってる方の脇腹部分に収縮が感じるように意識しましょう。降ろす時はゆっくり脇腹が伸びるようなイメージでお尻を下ろしていくと効きやすいと思います。回数は15〜20回3セット程がいいでしょう。腹筋Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2019-10-01柳田貴洋選手10月になり少しずつ涼しくなるのかなと思いきや、ぜんぜん暑い日が続きますね。今日はとある方が施術に来てくださったのでご紹介させていただきます。柳田貴洋選手の施術をさせていただきました!柳田貴洋選手は男子バレーボール日本代表の柳田将洋選手の弟さんです。@ta_ka_y本題ですが長年やっているバレーボールの影響で崩れてしまった体のバランスや骨盤の位置を整えさせて頂きました。どんなにストレッチをしていても気付かずにバランスがずれてしまうことはバレーボールに限らずスポーツ全般をやられている方は多いと思います。そのままほっといてしまうと後に腰の痛みやら膝の痛みなどに形を変えて症状が出てくることがあります。写真で分かるように右肩が下がってしまっていましたが、バランスを整え平行になるようになりました。スポーツをやっている方は自己ケアしているから大丈夫!という考え方は要注意です。当院はケガに対する治療が主流ですが、ケガをしないためにどうするかを考えます。バルゴ松戸を紹介させていただきましたが、当院ブログではエステ脱毛と医療脱毛の違いを少しお話しさせていただきます。何が違うの?まずエステ脱毛から説明すると、エステ脱毛は最近だと「光脱毛」が主流です。光脱毛の場合、毛を伸ばす細胞に対して熱を加える事により、毛を伸ばそうとする細胞を抑制することができます。医療脱毛の多くは「レーザー脱毛」を使用しています。これはメラニン色素のみに反応する「レーザー光」を用いれば、毛幹全体に一瞬で熱を伝えることができます。そのことにより皮膚の上からであってもしっかりと毛穴の奥まで高熱を浸透させることができ、毛を伸ばそうとする細胞に破壊や機能停止に追い込むことができます。どっちがおすすめ?正直どちらもお勧めです!!しかしながら1回での治療効果が高いのは医療脱毛です。これは医療機関でしか扱えない器具や熱量を利用するからですね。医療脱毛がいいんじゃない?はい、それでもいいと思います!ただし、先程書いたように熱量がハンパないです!!とある女優さんが全国放送下で医療脱毛を受けたときの話し、「この施術者は私を殺そうとしているんじゃないかと思うくらいめちゃくちゃ痛かった!!!」と話していましたね(笑)おそらく相当痛かったんでしょうね。一方でエステ脱毛の方はというと、医療行為ではないのでそこまで強い熱量が出せません。痛みが「かなり少ない」のも特徴です。そのため回数が必要になってしまいます。注意事項ここで気をつけなければいけないのは日焼けしている時ですね。先程書いた中に医療脱毛はメラニン色素に対してレーザーをするので黒いものに反応してしまうため、日焼けをしているときにやると肌のやけどの危険が高まります。日焼けがある方は医療脱毛は受けられないのではないかと思います。一方でエステ脱毛の場合、メラニン色素に照射するわけではないので日焼けをしてようがしてないがほぼ関係ありません。肌がかなり爛れているなどの時は施術を受ける事はできないです。痛みを多少なりと我慢出来て1回などですませたい方は医療脱毛を。徐々に毛を薄くしていき、尚且つ痛みがほとんどないほうがいいという方はエステ脱毛をという感じですね。それからもう一つ注意したいのはエステ脱毛の方が「光脱毛」かどうかですね。先に書いた通り最近のエステ脱毛は「光脱毛」でしたが、少し前まではエステ脱毛でもほどよく強い熱を発しているものが主流でしたので、エステ脱毛でも痛みを伴うものが多かったです。ホームページなどで確認するといいですね!ちなみにバルゴは光脱毛です(*^^*)最後になりますが、ここからはバルゴ松戸に対して書かせていただきます。バルゴ松戸では利用者さん一人一人に対して数値などを変えさせていただいております。それは人それぞれ毛の濃さや太さが違います。そんな中でみなさん同じ出力でやるということは流れ作業でかつ惰性で仕事をしているのと同じです。バルゴの母体は接骨院となっておりますので、「利用者さんに寄り添う」ということを常に心がけて施術をさせていただいております。松戸の片隅で細々とやっていますし、わかりずらい場所でもありますがその分予約が取りずらい等は極力ないようにしています。美容って高いよね!!という方や、脱毛って痛いよね!!、シミとか取れるの?という方も大勢いらっしゃいますが。※個人的感想ですマイクロスコープで肌荒れ具合などもチェック!!1度施術相談だけでも大丈夫です(*^^*)あと珍しいかどうかはわかりませんが、ランクアップ方式も取り入れています☆シルバー、ゴールド、ブラックとういう形で割引率も変動。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。