まとめ脂肪燃焼効果のでるコーヒーの飲み方ちゃんばコーヒーってダイエット効果も期待できる飲み物だったの?しだゆうそうなの!自分も本書を読むまでは知らなかったよ!ちゃんばそうなんだ。いい香りがリラックス効果があるってのはわかるとして、ダイエットにはどういう要素が絡むんだろうね?しだゆううん!その要素については簡単に記事内で説明するよ!そもそも、コーヒーがダイエットに適した飲み物である、ということはご存知だろうか?私はほぼ毎日飲んでいるのですが、あまり意識したことはありませんでした。どのように飲めばダイエットに効果的なのか??本書では、コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」という成分が、脂肪を分解する消化酵素の働きを抑える働きがあります。紹介しており、続けて私たちの体は、吸収されたものが脂肪、タンパク質、糖質であろうと、ある程度まで細かく分解してからではないと体内に吸収できません。逆の見方をすれば分解しなければ吸収されないということなので、余分なものは分解しなければ身になることもない、といえます。要するに、吸収したくない高カロリーなものを食べる際は、コーヒーを飲みながら食べることで太りにくくなる可能性がある!ということです。それだけでなく、、コーヒーには脂肪燃焼効果があり、飲んだ1時間後に脂肪燃焼のピークがおとずれるとのこと!なので、運動する際はコーヒーを飲んでから運動することで、より脂肪燃焼に効果的といえます!ちゃんばなっ、なんやて〜!コーヒーってそんな可能性を秘めてるだなんて!!しだゆうなるほど〜!って思う内容だよね。リラックス効果などがあげられております。コーヒーにはこのようなメリットがあるのですが、飲み方や時間を間違えるとデメリットがあると本書では伝えております。「デブ」と「疲れ」の元凶になるということです。ダイエットの効果のあるコーヒーがなんでデブや疲れの元になるのさ??しだゆうそれはね、普段コーヒーを飲むときにどうやって飲んでいるか、がカギになるんだよ。普段の飲み方、、自販機で缶コーヒー買うとか、コンビニで買って飲むのが普通だよね?しだゆうそれが一般的なコーヒーの飲み方と言えるよね。缶コーヒーって甘いなぁって感じたことない??ちゃんばう〜ん、、あまり飲んだことないからわかんないなぁ。しだゆう缶コーヒー1本に含まれる糖分の量って、1日に必要な糖分量の1/2が含まれているんだよちゃんばえぇ〜!そんなに糖分入ってるんだ!しだゆうそうなの!だから何本も飲むと糖質過多でデブになるってことなのさ!しだゆうしかも、取りすぎた糖分は血糖値を急激にあげるから、自律神経の乱れにもつながってしまうんだよ。・太る原因となるのは、缶コーヒーなどの、糖質が多く含まれているコーヒーをたくさん飲むことで糖質過多になり肥満体型になるということ。・疲れの原因となるのは、糖分の取りすぎで、自律神経が乱れることにより、リラックスできず、ため息がでたり、体がだるい状態になるということ。午後は14時〜17時の間その理由としては、目覚めのホルモンである「コルチゾール」が減少したタイミングだからです。目覚めのホルモンの流れとして、朝起きると同時にコルチゾールが少しずつ増えていき、目覚めた後の覚醒につながります。覚醒すると、だんだんとコルチゾールが減少していき、それにともない集中力の低下や眠気が襲ってくる、という流れになります。そのため、そのコルチゾールが減少したタイミングで摂取することで、コーヒーの効能を効率よく得られるため、上記の時間に飲むことをオススメしています。寝起きすぐのコーヒーは体の覚醒の妨げとなるためオススメしておりません。上記以外のタイミングでコーヒを飲むことは効率的に飲む方法とは言えないのです。そればかりでなく、体がだるいなどの状態になるため、飲むタイミングも気をつけなければならない、ということなのです。朝イチでコーヒーは飲まない方がいいらしい。『朝のコーヒー、夜のビールが仕事をつくる』(馬渕知子)より。目覚め物質の分泌をコーヒーが妨げるとか。すると、かえって眠くなっちゃう。飲むなら分泌ピーク後の朝9時頃がおすすめ。2018年9月4日ジャックナイトに参加した際にお知り合いになった「しみしょー」さん。このツイートがきっかけで、私は早朝のコーヒー習慣をやめました!きっかけをいただけて、本当に感謝しております!デメリットにならない飲む量の目安とは飲む量の目安としては、1日3杯を目安にすること。付け加えると、砂糖を入れたい場合は、白い砂糖ではなく「黒砂糖」を入れること!理由は、黒砂糖は消化がゆっくりのため、血糖値をゆっくりあげることで、自律神経を乱すことなく摂取できるから、と本書では伝えております。このことから、私は普段コーヒーに牛乳を少し入れるだけのスタイルなので、砂糖を入れることはないのですが、入れたくなった時用に黒砂糖をストックしておこう!と決めましたね。補足:ビールは太る、は勘違いだという事実せっかくなので、ビールの話についても少しだけ触れます!私自身、大のビール党であり「とりあえず生で!」と当たり前のようにいいます。なく、もちろん生で!という方が正しいのですが、ビールが大好きですwよく聞く言葉で「ビールは太るからなぁ」「ビールっ腹」「プリン体が多いから痛風が、、、」をよく耳にします。これは100%事実ではありません!ビールは太る、というのは、ビールが原因なのではなく、ビールに合わせて食べるものが原因だということ!ビールと高カロリーの料理というのは非常に相性が良く、ついつい飲んで食べてしまいます。ビール飲めば太るからなぁ、というゴチャ混ぜな話になってしまうのです。ビールのカロリーのおよそ1/3が糖質である、ということを知っていると尚更ビールは太ると思いがちです。ビールには糖質の他に、ビール酵母という各種ビタミンB群が含まれる成分も含まれております。代謝をサポートする役割をもっているため、ビール単体でいえば太る飲み物ではないことが言えます。Unlimited」がオススメです!初月無料というのもありますが、その後は月々980円で本読み放題のAmazonのサービスです。知子いかがでしたでしょうか??以下はまとめとして脂肪燃焼効果のでるコーヒーの飲み方についてコーヒーの効能についてコーヒーの飲み過ぎがもたらすデメリットについてデメリットにならないタイミングの目安についてデメリットにならない飲む量の目安についてビールが太るのではなく、付け合わせが高カロリーだから太る!本書は上記以外にも一流は3度の飯より「飲む」にこだわる理由についてコーヒーとビールを戦略的に飲むことについて自律神経が乱れていると能力が発揮できない理由について2日酔いにならない飲み方について水分補給こそが体調を良くする理由についてなどが書かれています。このブログでは主に読書した内容を元に、「ヒラメキを発信する」をテーマとして毎日更新しています。役に立ってくれると嬉しいです。