未分類2018.09.16【ストレッチーズ&ピラティス教室を体験していただきました】こんにちは。木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。9月から新しくストレッチーズ&ピラティス教室を開講いたしました。ピラティスもただのピラティスではありません。ストレッチーズという布を使ったピラティスです。このブログはストレッチーズを使ったピラティス教室の様子や参加していただいた方の感想などをお届けします。ストレッチーズの感想ストレッチーズとは?ストレッチーズですこれがストレッチーズです。伸縮性のある布を使ってピラティスをします。肩のかけて寝るマミーポーズです。肩にかけて寝ているマミーのポーズ。布に包まれているので心地よいのです。私は部屋の端っこが好きなので、このマミーのポーズはお気に入り。自分だけの空間ができるのでとても落ち着きます。参加された皆さんからも大好評のポーズでした。他には肩や足にかけて行うサイドキックシリーズや腹筋など。あおむけ、うつ伏せ、横になる、四つ這いなど、どんな体勢でも使えます。エクササイズを行うときにストレッチーズの布がサポートしてくれたり、身体の動きを気付かせてくれるくれる働きがあります。ストレッチーズのレッスン内容は?今回のレッスンは、ストレッチーズを使ったピラティスとウェーブストレッチリングを使った筋膜リリースの70分のレッスンです。ウェーブストレッチリングです。3本あると背骨からお尻まで腰背部全部を一度にほぐせます。筋膜リリースをして身体をほぐします。画像のようにウェーブストレッチリングで背中から腰、お尻をほぐして背骨を整えます。ある程度身体を調整してからストレッチーズを始めます。ピラティスの呼吸は鼻から吸って、口から吐きます。普段は浅い呼吸が多いので、意識して深い呼吸を行います。腹式呼吸ではなく、胸に息を入れるピラティス独特の呼吸です。息を吸ってあばらを開き、息を吐いてあばらを閉じていきます。次に骨盤を動かします。ここはストレッチーズなしで骨盤を動かす練習をします。細かい動きなのでお一人お一人見ていきます。ある程度骨盤を動かせるようになったら、いよいよストレッチーズを使います。ピラティスエクササイズをストレッチーズを使って行うのです。そもそも、ストレッチーズを使いたいと思ったきっかけは、できなくて屈辱的なロールアップをできるようにしたかったから。マットでは限界があるこのロールアップ。女子の半数はできないエクササイズです。これができなくてピラティスが嫌いになる人も多く、できないとすごく惨めな気持ちになるらしいのです。そのため、何かいい方法はないかと考え、いろいろな補助具を試しました。その中で一番ピンと来たのがこのストレッチーズでした。ストレッチーズを使ったロールアップ。実際、全員ができるわけではありませんが、かなりの確率でロールアップができるようになっています。私はロールアップに思い入れが強く、ついつい熱く語ってしまいましたが、ほかのエクササイズもストレッチーズを使って行います。筋膜リリースを20分、ストレッチーズを50分の70分のクラスです。通常は60分のクラスが一般的です。70分と聞くと長いと思われますが、動き始めると意外にあっという間に終わってしまいます。ストレッチーズの感想ストレッチーズに参加された皆さんからの感想です。身体が軽くなって気持ちよかった。レッスン後はスッキリしました。体幹が整う気がしました。血流が良くなりました。筋膜リリース後の背中の密着感がすごかったです。思ったよりハードでした。普段身体を動かしていなっかたので。体幹を意識してすごく気持ちが良かったです。できないことがあったけど気分がスッキリしました。普段使わない腹筋を使えた。明日の筋肉痛がこわい。様ストレッチーズ♡布を使ってのストレッチ・ピラティスとても楽しかったです!終わった後はなんだかウキウキしました。新しいことをするのは頭のストレッチにもなってよかった。たくさんの感想をいただきました。無料体験はまだやっております。この機会にぜひ、ご参加ください。LINE@登録はこちらから登録されましたらスタンプを送信してくださいね。トークは1対1トークですのでご安心ください。お問い合わせやご質問はこちらからどうぞ。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。