シットアップ始める前は全種目3セット以上やろう、と思ってました。それが、先にパーソナルやってバテ気味。結局ベンチプレスのみ3セット。他の種目は2セットです。ベンチはいつもの重量がとっても重く感じました。1セット目...いつもの重量で8回。2セット目...-2.5kgで11回。3セット目...同じ重量で8回。途中軽くしてしまいました。インクラインは最初からいつもより-1kgで。それでも10回と8回がやっと。他の種目も軽めのウエイトで10~12回ずつ。最後のシットアップのみ15回ずつ。これも調子いいときは20回くらい頑張れます。昨日はセーブしました。久々にたくさん種目を出来たので良しとします。最近じゅうぶんトレーニングの時間を取れなかったですから。1ブロック目...2週目。ニーアップクロスで始まって、くるくる方向替えていきました。振り付けがわかってきた。大きく動けるようになって運動量MAXでした。2ブロック目...3週目。先週間違えて覚えたような気が、するような、しないような。今週は270度の面替えが入りましたwもう一回復習。左足引く270度の面替えはひやっとします。その後すぐかかとをつく動き。重心がうまく軸足にのらないんです。いつもその前後で足順に迷う。何回か間違えて、気合で覚えましたw昨日はお客さんがいつもより多かった。したらサマータイム効果?!しかもみんなうまいし☆1、2ブロック通して強度強いです。最後の通しは声出し有り♪みんな元気良くてすごい盛り上がりました。楽しかった〜やっぱりこのクラス、見学だけじゃなくてスタジオで毎週やりたいです。最後はなかなか出れない中級のエアロにも出られました。一日がかりでじっくり鍛え、仕事休んだ甲斐ありました。まわり下半身...もも裏、うちもも、足の付け根サイド、お尻、ふくらはぎが筋肉痛。もも裏とうちももも、ひざに近いところがかなりきついです。いうときショルダーブリッジやるとつりそう。わき腹からわきの下にかけては、ピラティスが終わった直後から早くも筋肉痛でした。今日木曜日は都内でピラティスの予定です。いつも出ているグループセッション。思い出せるといいですが。※渋谷区のパーソナルは、オーナーさんの自宅兼スタジオでやりました。理学療法士さんがやってるマニアックな施設です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。