2019.07.04「ビズリーチ」のCMに出演し、世間で注目を集めた「あっこ」でお馴染みの吉谷彩子さん。155cmと小柄であるにも関わらず、透明感のあるスタイルの良さに「羨ましい!」という女性が多いと聞きます。5歳で子役デビューされてから様々なドラマや映画に出演されてきた吉谷彩子さんですが、どの年代の姿を見てもスタイル抜群だったようです。趣味:漫才を見ること中学・高校時代を通して、陸上部で短距離を専門としていた吉谷彩子さん。陸上短距離といえば、瞬発力が求められるので、筋肉トレーニングがとても重要になってきます。短距離選手であっても体力づくりは欠かせませんので、400mを走り込むこともあると思います。400mは有酸素トレーニングにも該当するので、脂肪燃焼には効果的。吉谷彩子さんは陸上選手とだけあって、10代は筋肉で引き締まった美しいカラダをもっていたと思われます。運動部ということもあって、吉谷彩子さんはカラダを動かすことは苦ではないでしょう。お仕事が増えた現在は忙しい日々を送っているはずなので、学生時代と違って効率的な運動が求められるはず...!ということで、どんな運動をされているのかみていきます。スポーツジムに通う調べたところ、吉谷彩子さんは時間があればスポーツジムに通い、筋肉トレーニングとランニングを行って汗を流しているそうです。筋肉トレーニングとランニングの組み合わせはダイエットや体型維持には最適な組み合わせといえるでしょう。そもそも体重を減るというのは、カラダがエネルギー不足になっている状況なのです。エネルギー不足のときにどこから補給するかというと、まずは筋肉がエネルギーとして使われ、そのあと脂肪が燃焼されていく仕組みになっています。筋肉は基礎代謝を上げる重要な組織な上、体重が落ちたとしても筋肉量が減って脂肪が残ったままだと理想的な体型にはなっていない場合もあります。そのため、ダイエットを行う際は筋肉量を減らさずに脂肪を中心に燃焼していく方法、つまり、筋肉トレーニングで筋肉量を増やし、ランニングによる有酸素運動で脂肪を燃焼させることが、綺麗なスリムボディを手に入れる秘訣なのです。吉谷彩子さんはインタビューで「運動をするようになってむくまなくなった」と答えていますが、まさにその「むくみにくいカラダ」をつくることがスタイル維持には重要になります。むくみはカラダに余分な水分や老廃物が溜まった状態で、燃焼されにくい脂肪セルライトを生み出す原因になります。むくみを解消しないまま、セルライトが溜まっていくと痩せにくいカラダに...しかし、血液を流すポンプ役となる筋肉を鍛え、運動をすることによって血行が促進されると、余分な水分や老廃物がカラダに溜まることなく代謝が上がるので、痩せやすいカラダをつくることができるのです!元陸上部の吉谷彩子さんは、筋肉トレーニングの方法も熟知していると思われるので、自分に必要な筋肉量を理解して適切な運動ができていると思われます。アスリート目線の食事さすが、元短距離選手というのでしょうか?吉谷彩子さんの食生活は彼女自身もインタビューで答えている通り、アスリートが行っているようなもの。運動後はカラダに栄養が吸収されやすいため、玄米を食べるようにしているとか。白米ではなく、玄米なの?と思う方もいらっしゃるかもしれません。玄米は籾殻を取り除き、ぬかや胚芽が残っている状態のお米を指します。ぬかや胚芽にはビタミンB群・E群、ミネラルが多く含まれており、白米よりも栄養価が高いとされています。ビタミンB群は糖質の代謝を活性化する作用があるので、脂肪の蓄積を抑制する働きもあるのだとか。カロリーは白米とそれほど違いはありませんが、玄米は栄養価が高く、ダイエットには嬉しいメリットがあるのですね。吉谷彩子さんが選ぶのは玄米だけではありません。玄米に加えて、運動後はたんぱく質の摂取も心掛けているそうです。運動後はエネルギー不足になっているので、筋肉がエネルギー源となってしまう状態にあります。そこですぐにエネルギー源となる炭水化物(玄米)と筋肉の基となるたんぱく質を摂取することで、筋肉を分解されることなく、脂肪燃焼に必要な筋肉量を保つことができるのです。運動後に玄米とたんぱく質摂取で栄養補給というのは、まさにアスリートの方々が行っている食事管理なので、吉谷彩子さんの意識は非常に高いと思われます。いかがでしたか?食事を抜くだけでも、運動をするだけでもダイエットやスタイル維持には不十分であることがわかりますね!吉谷彩子さんは学生時代の経験から得た知識を活かし、現在もスタイルの維持に役立てているようです。健康的な美しいカラダを手に入れたいという方はぜひ吉谷彩子さん式のダイエット方法を試してみてください!女子ハックおすすめのダイエットサプリスリムニュースEXスーパーフードをはじめ、美容業界で大人気の「アスタキサンチン」や「サーモン・オバリーぺプチド(SOP)」など最新鋭のダイエット成分が40種類以上も配合されている痩身サプリメント。スリムニュースEXを飲んで2週間ダイエットを成功させた人が続出!すぐに効果が出なくても2~3ヶ月飲み続けたら理想の体重になれたという方も!ダイエット効果だけでなく、配合された美容成分が肌トラブルを改善し、アンチエイジング効果も発揮。スリムニュースEXは活性炭を配合しているので口臭・体臭ケアも可能という女性に強い味方です!公式ページダイエットしてもふっくらしたバストが欲しいならナイトブラを!ダイエットをするとバストが小さくなるんじゃ...。思っている人がいるかもしれません。確かに、胸は脂肪でできているのでダイエットをすることで脂肪がなくなり、バストが小さくなってしまう可能性も0ではありません...。ダイエットはしなくちゃ。思っている人におすすめしたいアイテムがナイトブラです!ナイトブラをただの補正下着だと思っていませんか?実はバストアップ効果があるものが多いんです!そもそも、バストアップをするにはいろいろな要素が必要です。バストを垂れさせないために大胸筋を鍛えたり、垂れるバストをホールドしたり、睡眠時の栄養を行き渡らせたりと結構面倒。今日はそんな...2019.06.07芸能人・モデル山崎紘菜さんの出演ドラマまとめ5選!今もっとも注目される若手女優2019年には「平成物語~なんでもないけれど、かけがえのない瞬間~」に主演するなど、映画にとどまらず、ドラマにも数多く出演している山崎紘菜さん。東宝芸能オフィシャルサイトの...2019.06.10芸能人・モデル恒松祐里さんのメイク方法とは?幼い頃から子役として活動し、ドラマや映画に出演してきた恒松祐里さん。2015年放送のNHK連続テレビ小説「まれ」、2016年放送のNHK大河ドラマ「真田丸」など近年話題となった作品への出演が多く、その演技力と可愛さに現在注目...2018.08.02芸能人・モデル女優・奈緒さんのダイエット・スタイル維持方法は?現在放送中のNHK連続テレビ小説「半分、青い。」で人気女優への“登竜門”ともいわれているヒロインの幼馴染役を好演されている女優・奈緒さん。かや)さんのメイク方法とは?2014年に開催されたアミューズオーディションフェス2014でグランプリに選出された清原果耶さん。その翌年すぐに2社のCMに起用され、ファッション雑誌「nicola」の専属モデルになると、その後もNHK連続テレビ小説「あさが...2018.08.08芸能人・モデルモンスターハンターがハリウッド化!なんと山崎紘菜さんが出演!女子ハックでもたびたびその活躍を追っかけている山崎紘菜さん。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。モデル足裏シート電話占いアーカイブ2019年6月122019年5月12019年4月72019年3月22019年1月22018年11月32018年10月22018年9月22018年8月132018年7月112018年6月82018年5月62018年4月4。