両方とも先週かな〜り間違って覚えてましたΣ(゚∀゚ノ)ノ。2ブロック目は、振り付けかなり変更。左足から左へ2カウントのターン(360度)クロスチャチャしてくるくるまわった後は連続ジャンプが3回!背面への面替えで一瞬あせります。シャッセしてジャンプ。横へ面替えて終わる時は、ニーアップチャチャからくるくる。記憶をつなぎ合わせたら、32カウントありそう。先週ほどぼろぼろじゃなかった☆。振り付けは難易度UP!インストラクターの見本は見やすく、なんとかついてけました。リズムを崩した後、ビハインドみたいな3カウントターンに入るのが、なかなか難しかったです。はずんでる時に自信ないと、どの足に重心のってるのかあやしくなります★ターンも連続♪ニーアップクロスの次からは細かくきざむステップが連続。ここですねー、先週撃沈してたの。斜めに向きを変えて踊り、わかりやすくなった。思い切りはずめて気分上がりました(∩゚∀゚)∩age通しはみなさん気合いれて踊ってました!はずんだり回ったりはじけるのに忙しいです。45分と短く、盛り上がりピークなとこで終了。クールダウンに入っても、まだかけ声かかってるかんじでした。燃え尽きた〜ヨガはまったり伸ばして心地よかったです。́▽`*)ありがとうございました!【昨日の効果】もも、ふくらはぎ、お尻に筋肉痛。左はちょっと足の付け根も痛いです。午後に入り回復してきました。今日水曜日は都内へ行きます。0このページのトップへ中上級エアロビクスは1週目でした♪。都内で、ウエイトトレーニングとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。足の付け根のストレッチをやり、トレーニングはそれを補う形でやりました。レッグプレス→レッグエクステンション→アブダクション各2セット、15回ずつ。骨盤を立てて座りウエイト軽め。ひざの上も使うようにしました。アブダクションも軽めなウエイトで。意識して動かしました。