3丁目19-29痛きもちい〜。HOMEお知らせ痛きもちい〜。2019/06/11皆さんおはようござます!昨日のながらシリーズのエクササイズは実践してみましたか?まだの方は是非チャレンジしてくださいね!本日は痛きもちい物を紹介しますね!痛きもちいやつの正体は答えは【グリットローラー】です!このグリットローラーを使い、筋膜リリースをするのです!筋膜ってなに?筋膜とは、全身の筋肉を覆っているネット状の薄い膜のことを言います。この筋膜はとても柔らかいため、筋膜同士がくっつきやすい特徴があるんです。筋膜同志がくっついてしまうことは筋膜が固まってしまうということです。筋膜が固まってしまうと、筋肉の柔軟性が低下してしまうため、時にコリや痛みを招きます。いう時に筋膜同士が固まっちゃうの?筋膜が固まってしまう理由として考えられるのは主にこんなことです。代謝が落ちて太りやすくなってしまうんです。筋膜リリースとは筋膜が固まると代謝が落ちて太りやすくなってしまうなんて、ダイエッターにとっては忌々しき問題ですよね。そんな時の解決策が、この筋膜を押したり伸ばしたりして「はがす(リリースする)」筋膜リリースなんです。(「筋膜はがし」や「膜はがし」と呼ばれることもあります)筋膜同士をはがしてやることで、血流が改善され、筋肉の柔軟性も高まり、関節の可動域も拡大します。することによって、痛みが緩和されたり、ダイエット効果が高まったりすることが期待されているんです。やって筋膜リリースすればいいの?筋膜リリースでよく目にする道具としては主に「グリッド」などと呼ばれるものです。メーカーにより形は様々ですがこんな感じのものです。こちらを床に置き、身体を乗せて、自分の身体を動かして圧をかけながらゴリゴリします。筋膜の繊維がほぐれて筋肉の力が取り戻せる筋膜リリースは全身の基礎代謝が上がり、ダイエット効果もアップします。褐色脂肪細胞は刺激されると熱を発するため、体にたまった脂肪が燃えやすくなります。褐色脂肪細胞を刺激することによって、痩せやすい体を作ることが期待できます。背中→肩甲骨も含まれますが、背中の筋肉は比較的大きな筋肉が集まっています。そのため、背中の筋肉を筋膜リリースをすれば代謝が上がりやすくなるんです。グリッドなどを身体に対して縦にしたり横にしたりして、満遍なくほぐしてみてください。太もも裏を筋膜リリースできればダイエット効果も高くなります。血液の流れが良くなればセルライト予防にも効果的です。ふくらはぎ→代謝が良くなることでむくみ予防にも繋がりますし、ふくらはぎはもちろんのこと、足首まで引き締まるといわれています。腰まわり→特にコリから来る腰痛で悩んでいる場合には、コリほぐしにもなるので試してみてください。やりすぎはあまり良くないのでどうしても改善されない場合はお医者さんなどにご相談ください。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。