現代人に増えているのが不眠症だ。眠りたいのになかなか寝つけない。運よく寝つけても途中で目が覚めてしまい眠れなくなる。あなたが不眠傾向にあるかどうか、たった8つのクイズでわかる。それがアテネ不眠尺度だ。ここ1週間の睡眠の状態を思い出してチェックしてみよう。激しい眠気があった以上の点数を足して6点以上の人は不眠症の可能性が高いそれぞれの点数をすべて足してみよう。あなたは何点になっただろうか。睡眠の研究をしている岡島義(おかじま・いさ)先生の著作『4週間でぐっすり眠れる本─つけるだけで不眠が治る睡眠ダイアリー』(さくら舎刊)の冒頭に掲載されている。このアテネ不眠尺度は、世界保健機関(WHO)の指導のもとに作られたもので、世界共通のものだという。世界中のどの国でも、5点以下の人は不眠症の可能性が低く、6点以上だった人は不眠症の可能性が高く、点数が満点の24点に近づけば近づくほど、不眠の重症度が上がっていくとされている。岡島先生は、不眠を訴える人に睡眠ダイアリーをつけることを勧める。これを4週間つけることで、確実に睡眠が改善されてくるのだ。これについて詳しくは次回「もう薬に頼らない。健康もう薬に頼らない。睡眠ダイアリーをつけて「不眠」を【消費税増税に伴う価格表記について】2019年9月末までの記事内の「税込み価格」につきましては、増税前の税率(8%)での価格となっておりますので、ご了承ください。第2回】ミニ水筒を使って1カ月。風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...【30代からのデリケートゾンケアの今#1】デリケートゾーンのヘアの処理、みんなどうしてる?227人に聞きましたオトナの「アンダーヘア脱毛」4つのメリット。healthfamilynewsmovie【消費税増税に伴う価格表記について】2019年9月末までの記事内の「税込み価格」につきましては、増税前の税率(8%)での価格となっておりますので、ご了承ください。第2回】ミニ水筒を使って1カ月。風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...【30代からのデリケートゾンケアの今#1】デリケートゾーンのヘアの処理、みんなどうしてる?227人に聞きましたオトナの「アンダーヘア脱毛」4つのメリット。コンサルタントの第一人者。人の行動に焦点をあてる手法と技法を提供。大手企業から業種業態を問わず幅広く研修を導入し登壇。ベリーダンス、ボクシング、バックパッカーの旅。2016年6月にボクシングのプロテストに合格をし、世界初の女医ボクサーとして活躍中。ア...犬山紙子イラストエッセイスト。ルックスが仇になる』でデビュー。『言ってはいけないクソバイス』、『マウンティング女子の世界:女は笑顔で殴りあう』(瀧波ユカリと共著)など著書多数。見つけては美術館やギャラリーに足を運び、その情報をWebや雑誌『OZmagazine』や『東京人』など幅広いメディアで発信中。著書に『東京のちいさな美術館めぐり』『京都のちいさな美術館めぐり』、近著...トップbeauty&health健康あなたが不眠症かどうかがわかる、8つのクイズ「kufura(クフラ)」は仕事と家庭、どちらも大切にしながら忙しい毎日を送る女性のためのWebメディアです。き方」のヒントを、動画や記事でお届けします。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。