専用のボール(ボールは筒状のもの。それにかわるものでもOK)を使って肉体をダイエット動かす法です。寝っころがった状態で簡単な体操をします。痩せやすい肉体を作るというのが、このダイエット法の目的です。誰にでもスグに始めることができますよ!ボールの上に首・背中・腰を一直線に置き、うでやあしを上下左右に伸ばしたり、コロコロところがって肉体を動かすだけです。専用のボールがなければ、マットを丸めても大丈夫。自作だと使っているうちに変形してしまうので注意してくださいね。このダイエットは不安定なボールの上で寝っころがった状態で行います。そのため、バランスが要求されるのです。普段、鍛えづらい肉体の中のインナーマッスルを鍛えることができます。痩せやすい肉体になるのです。骨盤の歪みの矯正や姿勢をよくする効果も期待できます。ねっころがりダイエットをしているからといって、すぐに痩せるわけではありません。適度な体操も合わせてくださいね。