カロリーafun7和食は洋食と比べてヘルシーなことが多く、ダイエットに最適の食事とも言われています。その和食の代表と言えば、みんな大好きお寿司。ダイエット中でも美味しく頂きたいですね。ヘルシーではあるけれど、やっぱり気になるのはカロリーのこと。お肉よりはヘルシーだと言われる魚を使ったお寿司は、本当にヘルシーなのでしょうか。ダイエットでも食べたいお寿司のカロリーや、ダイエットに適した上手な食べ方を紹介します。一日で調整できればいいかも?ダイエット向きでない寿司ネタ寿司一人前って何カロリー?ところで回転寿司などでは、あなたはどれぐらい寿司を食べますか?お店で想定しているお寿司1人前は、およそ8貫から12貫。寿司ネタにもよりますが、1人前のカロリーで見ると約450~650kcalほど。1貫平均55kcalとなるので、これを超えるものはカロリー高めの寿司ネタとなりますね。今回紹介するお寿司のカロリーは、「かっぱ寿司」「くら寿司」「スシロー」のおおよその平均をとったもの。お店によって多少違いがあるので、目安として考えてください。「1皿分2貫」での計算なので、その点も注意してくださいね。脂が乗ってて高カロリーまずこれらの寿司ネタはとても美味しいですが、比較的カロリーが高めです。...115kcalいわゆる「脂の乗った魚」や「ヒカリモノ」は、それだけ魚の脂身が多いためカロリーも高め。青魚には血液さらさら効果のあるDHAが含まれるため、1貫程度ならぜひ食べたいですね。お子様が大好きなあのネタも子供が大好きなメニューは、しかしカロリーの点では注意が必要です。...168kcalこれらが高カロリーとなる原因は、味付けのマヨネーズにあります。コーンやツナ自体もカロリー高めの食材ですが、それ以上にたっぷりのマヨネーズが高カロリー。これらに限らずマヨネーズが入っているメニューは、ダイエット中には厳禁です。握り寿司より高カロリーな...寿司には握り寿司以外にも、軍艦巻きや巻き寿司もあります。これらのメニューのうち、次のものは特にカロリーが高めです。...151kcal軍艦巻きや巻き寿司のカロリーが高めなのは、具材にもよりますが、すし飯の量が多いため。いなりは油揚げを砂糖で甘く煮付けているため、特に高カロリーとなります。商品によってはいなり4個で丼1杯分のご飯となるため、ダイエット食としてはいなりは避けた方が良いでしょう。スポンサーリンクダイエット向きの寿司ネタ魚卵は意外と控えめカロリーが高いと思われがちですが、実は魚卵系はカロリーが低めです。...78kcalただし鶏卵の「卵焼き」は、カロリーが108kcalと少し高めなので注意が必要です。白いものは低カロリー?カロリーで迷ったら、「白い寿司ネタ」を選ぶとカロリーを抑えられます。...76kcalほたて...83kcal貝類は全般的にカロリーが低く、食感も良いため満腹感が得られます。イカやタコはとても歯ごたえがあり、しっかり噛むことで満腹感も得られます。エビは茹でたものを選ぶと、更にカロリーが抑えられます。エビなどはマヨネーズで和えたメニューもあるため、注意が必要ですね。ダイエットに適した寿司の食べ方お味噌やサラダを食べようお寿司を食べるときは、まず最初にお味噌汁やサラダをいただきましょう。お寿司の時は、どうしても野菜不足になりがち。味噌汁やサラダなどで野菜を補って、バランスの良い食事を心がけます。サラダのドレッシングは、高カロリーの場合もあるので気をつけましょう。食べるなら1皿程度カロリーは気になりますが、それでもトロやサーモンは食べたいですよね。お寿司ですから食べずに我慢するのは、ストレスの原因に。カロリー高めの寿司ネタは、1皿だけご褒美としていただきましょう。噛んで10貫までお寿司は一口で食べられるため、どうしても噛む回数が減ってしまいます。柔らかいトロやサーモンは、食べやすさもあって何貫もたべてしまいがち。噛んで食べれば満腹が得られるので、急がずゆっくり食べましょう。上限を5皿・10貫までと決めておけば、多少カロリーが高くなっても大丈夫ですよ。一日で調整できればいいかも?【関連記事】あがり、おあいそ、など・・寿司屋で交わされる隠語あれこれ!巻き寿司の上手な巻き方のコツは?細巻き太巻き別にご紹介!鉄火丼や鉄火巻の「鉄火」の意味。名前の由来は?お寿司はネタによってカロリーに差があり、好きなネタだけ食べると思わぬ罠に陥りがち。寿司ネタもバランスよく食べて、ダイエットにひびかないようにしたいですね。お寿司なのに、我慢して好きなネタを諦めるのもどうなのでしょう。そんな時は1日の食生活をトータルに考えて、他の食事を控えめにしてみてはいかがでしょうか?我慢しないのも考え物ですが、我慢しすぎずに美味しくお寿司をいただきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。気になること、知識の。