※ホノルルマラソン・ランニングコラムは過去に実施された「森川優のJALホノルルマラソランニングコラム」を再掲載したものです。※時間帯や気候に注意しながら、ご自分の体力や体調に合わせた無理のない練習を行ってください。日本国内での準備、現地ホノルル到着から前日まで荷物準備のこと(1)当日走る時に着るウェアは一式揃確認しましょうホノルルは雨季です。ウェアは「晴れ」と「雨」の時の2パターン用意しておきましょう。雨の時用としては、ロングTシャツやカッパのような羽織れる薄手のランニング用の上着があると便利です。晴れていても、スタート時の保温対策としても活用できます。サングラスや帽子も、雨よけや陽射しよけに活躍してくれますので忘れずに。(2)マラソン中に摂る栄養補給も日本で揃えておく。普段から摂り慣れているものがあると安心です。スポーツゼリーやアメなどを用意しておきましょう。レース中のパワーアイテムになります。(3)スリッパ型のサンダルが役に立つ現地での移動用としても役立つほか、足をリラックスさせることができます。ゴール直後、疲れた足でマラソンシューズから履き替える際に重宝します。ホノルルマラソン前日に、預ける荷物(※)の中に入れておくのがおすすめです。※フィニッシュした後に利用する着替えやタオルなどは、大会前日に、カピオラニ公園内の「衣類預かりテント」で預けてください。衣類預かりサービスについての詳細はこちら(4)マラソンに使うアイテムは、袋分けして入れておく!荷物をパッキンする時に、レース中に使うものと、ゴール直後に使うものをそれぞれまとめて袋分けして入れておくと、準備する時も現地でもスムーズに支度ができます。(5)日本食も持参インスタントのお味噌汁やカップヌードル、大福など、日ごろから食べ慣れているものを持参しておくと、滞在中、小腹がすいた時や前日、当日朝に安心して過ごすことができます。海外レースならではのことですね。(6)テーピングや湿布、絆創膏(ばんそうこう)などボディケアアイテムも忘れずにアイスパック(氷のう)もあると便利。カラダに何かアクシデントがあっても応急処置ができるように備えておきましょう。レース後もホノルルを楽しむためにも必須アイテムです。日本での事前準備(1)ホノルルマラソンのコースをイメージするコースMAPをよく見ておきましょう。給水場所や高低差も事前に確認しておくとことで、コースをよりイメージしやすくなります。コースを事前に把握しておくと平常心を保ちながら、普段通りのパフォーマンスを発揮できますよ。