最初のほうでゆっくり呼吸の練習。自分とつながっていないときです。今の呼吸を思い出して、しっかり自分とつながりましょう!ということで、ゆっくりていねいに動いていきました。扇のポーズ、蝶のポーズなど。伸ばしてくポーズが多かったです。́∀`)ムリに伸ばしすぎちゃってるときは、なるほど、呼吸するの忘れてます。肩甲骨からゆっくり回したのが新しかった!最初は、腕の重みでバランス崩しそうであせりました。呼吸とまりそうだったし。慣れてきたらOK!いいかんじで肩甲骨を回し、うまく自分とつながれました(*^^)vそうか、まずは呼吸!!最後のシャバアーサナがとっても気持ちよかったです。リハビリ用のきついスクワット。最初はワイドスタンスでお尻を上下に移動。次にお尻を下げたところで、ゆっくり左右へローテーション。頑張ったけど6回で挫折。呼吸止まりそうでした。それから、リハビリを補強しようと通常のトレーニングに入ります。バックエクステンション最初の2種目は、骨盤を立て軽めのウエイトで。次の2種目に入り、筋肉痛で辛くなってきました。腰やもも裏の筋肉を使う以前の問題。器具のクッション部分が当たり、もも前の筋肉がうずいてしょうがないんです。筋肉痛が残っちゃってて。このへんまでにしておきました。