健康2019.05.14呼吸は24時間休むこと無く無意識に行っているものですが、あえて、意識的にすることによって様々な効果が得られます。睡眠の質を上げる呼吸法についてお話したいと思います。布団に入っても寝付けないという人はとても多いと思います。僕自身も、すごく疲れているんだろうけど、ぜんぜん眠くならなくて困るという日があります。交感神経が優位になっていると、なかなか寝付けなくなるものです。睡眠ホルモン「メラトニン」を増やす呼吸法のやり方を説明します。仰向けに寝ます2口を「お」の音を出すときの形にして(口をすぼめて)息をすべて吐き出します。吐いてから吸うというのがコツです。二酸化炭素がいっぱいです。はいらない空気を出し切ってしまいましょう。