埼玉県の施設でエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。土曜日からの筋肉痛がばりばり残ってました。レッスンは1日1本まで“って制限されていたのです。今もそうかしら?理学療法士に確認!...そうでした。土曜はエアロ2本ピラティス1本を連続でやったものね(--;)。ストレッチの指導を受けました。かんじんのリハビリは、まず足の指と足裏、ひざのトレーニングの復習。それからお尻をメインに鍛えました。グルートは正確にやるととってもキツい(゚Д゚)ノ改めて実感です。終ってからフィットネスクラブへ。単調な動きの繰返しになると思いました。楽しめるコンビネーションをつくっていったんです。片足を1歩踏み出したところで両足ジャンプしたり。基本クラスぽく、ツイストでしっかり動くポイントの説明もあったり。落ち着いてしっかり動けます。全体、飽きずに楽しく動けるよう、すごい工夫されてるのがわかります。やるじゃん!満足感充分でした。昨日は代行の先生でした。来月は別のインストラクターが代行されるとか。次はどんな先生なんでしょう。サプライズを期待してしまいます。【昨日の効果】ももとお尻、ふくらはぎ、すね、足の付け根に入りました。眠気と倦怠感、頭痛がありません(*^^)v今日水曜日は都内で、エアロビクスをやりました。都内の整形外科でリハビリ。づくりはまだまだ続きそうです。外反母趾の筋トレ治療も始まりました。足底の筋肉と足指のトレーニング実施(^_^;)片足スクワットも、より進化してます。↓ベッドのはしっこに片足だけのせて立ちます。両足で立っている時と同じように(!)まっすぐな姿勢をキープ。この態勢からスケータースクワットへ。...バランスに失敗したら床に落っこちることになります(゚Д゚)ノ罰ゲーム?!もちろんコレやる時は理学療法士さんの補助付き。やってみたら、まっすぐに立つ段階で既にNGでしたww。終わってから自宅から徒歩10分の施設へ♪みっちりトレーニングの後とあって、ストレッチモード。ストレッチのレッスンがはじまるとこでした。【ストレッチ】アクティブストレッチ30分。フレックスクッション使用。斜めに傾斜がついたクッションを使いました。座ったり、膝立ちになったり。早めカウントでさくさく動きました。骨盤や関節を動かす動作多め。足の付け根、体側ものばします。カラダ硬い自分には厳しい動き。勘違いしてたぽいとこもけっこうありましたww慣れるとカラダに良さそう。30分ていう時間もちょうど良かったです。ありがとうございました!そして...歩いてうち帰れるって、ほんとにいいです(≧∇≦*)ありがたみをかみしめました。下肢と体幹に筋肉痛があります。ストレッチの効果はまだわかりません。続けていって効き目が出てくるんだと思います。今日水曜日はまた同じ埼玉県の施設へ(*^^)vヨガやりました。0このページのトップへショック!Σ(゚д゚lll)。都内で、エアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。たいへん!!こちらのレッスン、10月のスケジュール表から無くなってましたっΣ(゚д゚lll)。したまま並んで、スタジオ前でインストラクターを入り待ち。あっ、来た来た(≧∇≦*)。引越しして、首都圏を離れるのだそう。...ご本人の事情ならしょうがないです。皆さんショックで動揺。動揺の中レッスンスタート。気のせいかお客さんがふだんより多い気がします。