都内でウエイトトレーニングとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。月曜は予定変更してフィットネスはお休みしました。全身疲労、かつ回復しかけていた左股関節、そして左ももの筋肉痛がきつかったんです。足のウエイトトレーニングが原因、と言われました。ももと股関節に負担がかかるやり方で、トレーニングをやってしまったであろうと。具体的には、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション。やめるのではなく、やり方を変えてやりましょう!ということになりました。1レッグプレス...骨盤を立てて足の位置は低め。刺激を入れるのはひざに近いところ。(ふくらはぎも使ってOK)まずはひざを鍛えましょう、とのことでした。2レッグカール...ウエイトは軽め。回数も半分とか少なくする。3レッグエクステンション...骨盤を立てて1と同じく、ひざの筋肉を使うようにする。足を開くものはOK!今はお尻とひざを鍛えて下さい。もも前と足の付け根は、ストレッチを続けることで痛みが消えてくるはず。