名言ニュース心理学etckazuosite☆心理学から学ぶ人生のいろはにほへと心理学は心の働きを分析する科学です。私たちの幸福も心の働きによって決まります。このサイトでは人生を楽しく幸せに生きるためのヒントになる心理学や哲学等の自己実現をテーマにお話しを紹介していきますね。>ちょっと落ち込んだ時に気分転換するための5つの方法2018/06/30学校や会社で嫌なことがあって、ちょと落ち込むことってよくあることですよね。些細な事でもその日はずっと暗い気分になったり、色々考えすぎて嫌な気持ちを引きずったりすることもあります。した嫌な気分も塵も積もれば、その人の性格やライフスタイルに悪い影響を与えてしまいます。重要なことはちょっと落ち込んだら、すぐに気持ちを切り替えることです。最期にひと言ちょっと落ち込んだ時に気分転換するための5つの方法ちょっとした落ち込みでもストレスは確実に蓄積されます。ストレスは馬鹿にできません。日常のストレスは長い年月をかけて心と体を蝕んでいきます。した落ち込みであっても、直ぐにリセットできる気分転換の方法を身につけることはとても重要になります。今回は簡単ですぐにできる気分転換の方法を5つ厳選して紹介します。大好きな音楽を聴く好きな音楽を聴くことで心をリラックスさせて、気分転換をはかることが出来ます。これは多くの人が実践している王道の方法です。オリンピック選手などアスリートが競技前に心をリラックスさえたり、あるいは集中するために音楽を聴いたりする姿はよく見受けられます。できれば好きなアーティストや好きなジャンルの音楽をウォークマンなどでいつでも聞ける状態にしておくと便利ですよね。大好きな趣味を1つ持つ何か大好きな趣味を1つ持っていることは重要です。何かに没頭できるものを持っている人はストレスに強いと言われているからです。趣味は何でもかまいません。自分が熱中できるものなら問題ありません。囲碁、将棋、テニス、釣りなど趣味の世界は無限に広がっています。嫌なことがあっても好きな趣味に没頭すれば、すぐに気持ちをリセット出来るでしょう。運動する即行でしかも高いストレス軽減が期待できるのが運動です。ウォーキングやジョギングなど手軽にできるところも魅力です。運動するとセレトニンやエンドロフィンと呼ばれる神経伝達物質が分泌することによって、心を癒し気分をスッキリさせる効果がある事が認められています。エンドロフィンは強い鎮静効果と多幸感をもたらすことで「脳内麻薬物質」とも言われています。嫌なことがあっても、近くの公園で20分くらい走ると心はスッキリ、気分爽快になれますよ。スポンサーリンクペットを飼う動物を飼うことはものすごい癒しになります。治療としてのアニマルセラピーも存在しています。犬や猫を飼うとその見た目やしぐさなどのかわいらしさに癒されます。飼い主としての責任感や自分は必要とされているという充実感も得られます。セラピーとして最強です。飼い主の健康にも良い影響を与えます。自分のペットと触れ合うことで、血圧は下がり寿命も延びるとも言われています。仕事で嫌なことがあっても家に帰ると迎えてくれるペットがいれば、少しくらい嫌なことがあっても忘れちゃいますよね。整理整頓をするちょっと嫌な気分だったりした時には、簡単な課題を自分に課すのも良い方法です。難しい課題や負荷のかかりすぎる課題は厳禁です。気が滅入る羽目になってしまいます。お手軽なの片付けや整理です。自分の部屋を軽く掃除したりとか机の上や引き出しの整理をするとか、すぐできる片付けをやってみましょう。目的は心をリフレッシュしてモヤモヤを吹き飛ばすことにあるのですから、やり過ぎて疲れてしまっては元も子もないので、30分から長くても2時間程度に収めましょう。片付けは目の前の作業をたんたんと実行する作業なので、真面目にやれば集中することによって、モヤモヤの原因となる余分な思考が排除されます。小さな課題ではありますがそれなりの達成感も得られ、スッキリ片付いた部屋を見れば自分の心もクリアーになったような気がします。このように適度な負荷の整理整頓は気分転換にもってこいです。スポンサーリンク最期にひと言シンプルに考えれば、気分よく過ごせる時間が多い人が幸せなのではないでしょうか。私たちが気分を悪くするものの90%を占めるのは些細な事ばかりです。なると気分転換を上手にはかれて、気分のいい状態を保つことが出来る人が幸せな人生を送るという論理も成り立ちます。みなさんもこの記事を参考にして、気分転換を上手にはかって気分の良い幸せな人生を生きようじゃありませんか。...もうだめだと思ったら、絶望する前に試してほしい4つの行動あなたは「もうだめだ」と絶望したことがありますか。人生って「怠け心」との戦いって感じがありますよね。学ぶ行動の指針マザーテレサの名言に「5つの気をつけなさい」という名言があります。POST【心を鍛える5つの方法】メンタルの強さが人生を決定する2018年度の全国の自殺者の人数は、2万598人です。物事の真実が見えないのは主観で考えてしまうからです。殆んどの人が信じていると思われる原理原則に「原因と結果の法則」があります。夢を実現したいと思ったら、先に「できるかどうか」と考えるのは危険です。心理学は心の働きを分析する科学です。私たちの幸福も心の働きによって決まります。このサイトでは人生を楽しく幸せに生きるためのヒントになる心理学や哲学等の自己実現をテーマにお話しを紹介していきますね。