ここで実走しないともう今週乗れないので花背へ繰り出す。調子は昼寝してよさげなので後輪キシリウムで。前回登った時に最初飛ばしすぎだったみたいなので、抑えめで入る。ここから、なんか花背がいつもより緩く見えて最後のつづらまで全くしんどくなかった。タイムは関ヒルで24:16(4.36W/kg,264W,体重60.5kg),部のタイムで21:56。タイムは前よりはいいけど調子の割に悪い。・今週subLTばっかやってたのでペース配分で生かしすぎた。LT走のつもりがsubLTペース・バイク重量の増加(サドルバッグと前輪で8.8kg→9.5kg)+体重の増加(59.0kg→60.5kg)ただし、関ヒルの計算では前回23:26(4.54W/kg,267W)→24:16(4.36W/kg,264W)とW数はほぼ変わらないのでsubLTペースでこれと考えれば向上してるか。いうのも、パワーメーターあればペース配分ミスることも減るし、原因もわかるんやろうな。いうかLTペースだったらもはやペース配分とかほぼない。あとスパートの位置はもうちょい手前でいいと思った。下りが暗くて寒くて怖くてこっちの方が地獄だった。帰ってきて戒めの意味でローラー練。3minスパート,321W,107%)回復走→20min耐久走,218W,72.6%脚は最初すこし重かったがsubLT走で足が回ること確認。LT走はやっぱくそしんどかった。