鏡を見てそう落胆してしまうことも多いのではないでしょうか。垂れ乳ってどうしてなるの?垂れ乳の原因は1つではありません。加齢によるものバストを支える筋肉の衰えによるものノーブラで大半を過ごしている姿勢が悪いクーパー靭帯が伸びてしまっているパッと思いつくだけでも、これだけの事があるんですね。これらの要因の中でも、バストをふっくらとハリのある美しいバストラインに保つ為に、重要な役割を果たしている「クーパー靭帯」。バストの乳腺や脂肪組織を支え、バストにハリや丸みを与えているのですが、クーパー靭帯の主な成分はコラーゲン。伸縮性がありません...どういう事かというと、一度伸びたり切れたりすると元に戻らないんです。ある程度の長さまで引き伸ばされると、そのまま伸びきった状態になり、バストの形も崩れ始めます。急激なふくらみ、バストの重みや揺れ、生理前の急激なハリ、寝ている間にかかる重力、こういった事によって、クーパー靭帯だけではバストの乳腺・脂肪組織を支えきれずに、少しづつバストが垂れていくのです。垂れ乳予防の筋トレやストレッチは?クーパー靭帯の伸びが原因でバストが垂れてしまう場合、どういった予防法があるのかご存じですか?クーパー靭帯は筋肉ではなくコラーゲンなので、直接鍛える事ができないのですが、バストアップに効果的な大胸筋の筋肉を鍛える事で、クーパー靭帯の不可を減らし、長く綺麗なバストラインを保つことができるのです。姿勢の悪さが原因で起こるバストの筋肉のゆるみにも効果的ですよ。私が実践してみて一番良かった方法をここでは紹介しています。バストアップに効く、筋トレ方法まずは筋トレからの紹介です。バストの筋肉を鍛えるイメージとしては、腕立て伏せやダンベルを使ったハードな筋トレ方法を思い浮かべる人も多いかもしれません。その方法では、しんど過ぎて長く続きませんよね...こちらでは、筋肉に負荷をかけ過ぎず、年齢に関係なくどなたでもできる方法を紹介しています。鎖骨と肩関節の真ん中あたり(くぼみがあるところ)をグイグイとマッサージしてほぐす腕を垂直に(手のひらから肘までピッタリくっつけた状態)、顔の前の位置に持ってきてしっかり合わせる。木本バストアップ、離れ乳、肩甲骨と、一度で3度おいしいバランスのとれた筋トレ方法です。足を腰幅に開き、姿勢を良くしてお腹を引き締めるようにして立つ。胸の前で両手を合わせ、合掌のポーズを作り、目線の位置まで上げる。(肘が下がるとバストも下がるため、合わせた手の手首が90°になる位置で合わせましょう。)口から息を吐きながら両手で15秒押し合う。(腕に力を入れてしまうと上腕二頭筋が大きくなってしまうので、大胸筋に力が加わっているのを意識しながら行いましょう。従来の腕立て伏せ、キツイし負荷がかかり過ぎる場合もあります。仰向けになって、両足を肩幅に広げる両手に水が入ったペットボトルを持ち、天井に上げてペットボトルの向きを横にする肘を曲げながらゆっくりとペットボトルを下げる再び腕を天井に向けて上げる頻度20回を繰り返すゆっくり伸ばす、垂れ乳に効果的なストレッチ法!次にストレッチをご紹介します。垂れ乳改善を目的とするストレッチとは、すなわち姿勢改善を促すストレッチのこと。猫背などの姿勢の悪さは下向きに垂れたバストへと直結してしまうからです。木本バスト側を鍛えたら、今度は背中側も鍛えてバランスを保ちましょう。頭の後ろで両手を組む。このとき、腕を一直線になるように大きく開き、あごを上げて上を向く。バストトップが天井に向くように意識をしながら身体を反らし、そのままの姿勢で3回呼吸する。1の姿勢に戻り、今後は息を吐きながらおへそをのぞき込むように背を丸めて3回呼吸する。頻度1セット5回、1日1セット【番外編:マッサージ】こちらは有名Youtuberのてんちむさんのバストアップマッサージの動画です。このマッサージは他のYoutuberも紹介しているほど、有効といわれています。垂れ乳にも効果があるため、ぜひとも実践してみてください。まとめいかがでしたでしょうか?現在では、バストアップにつながる筋トレ法など、様々な方法が紹介されていますが、自分に合った方法が見つかれば、それが一番ベストです。どの方法も、動いている筋肉に集中して、ゆっくりと、毎日続けていくと垂れ乳予防に効果的です。今回こちらで紹介した筋トレ・ストレッチ法は、どれも簡単に続けいていける、ストレッチや筋トレ法なのですが、ご自身の体調にあわせて無理のないように、まずは少しづつ始められることをお勧めします。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。下着メーカー勤務の36歳。(現在Dカップ)ナイトブラの企画を手掛けています。本当にナイトブラ選びに役に立つウェブサイトを作りたくて、当サイトを運営しています。