右足から右へ3カウントのターンで正面(270度)前半の両足ジャンプ&オープン以外、ほとんど正面向いてません。次の動きにスムーズに入れるみたい。忙しくてたくさん動ける振り付け。覚えればもっと楽しくなってきそうですw2ブロック目...後半トラップみたいな足づかいヽ(・∀・)ノかんじなところで、他のお客さんにかさなり、インストラクターの見本が見えませんでした。前へ前へと出てこられたのです(゚Д゚)ノ。ご本人は意識されてないと思います。スタジオ立ち位置の下克上!ワタシの気が小さすぎでしょうか。左足から4カウントのマンボ前半は面替えとターンでダイナミックにくるくる。後半正面でやった足が凝ってたんです。展開前はリード足をヒールタッチしてからふんでました。次の展開ではもともとヒールタッチしてたリード足をタッチしないですぐ上げたんです。ニーアップ?!...じゃないんだよね?!足は上げているものの☆それとも、リードだった足を上げることで、リードチェンジしてしまったってことなのかなあ。見本がほとんど見えませんでした。視界がばっちりかぶるんです(T_T)。推測するかんじだったんですが。見えないストレスで集中できず。通しも1、2回飛ばしてしまいました。気持ち悪いまま終わってしまいました。見えそうになると視界がふさがるんですよね。あと3回は同じ振り付けができます。ここは来週の楽しみにとっておくことにしました。ありがとうございました!【昨日の効果】もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根が筋肉痛。付け根の前側に特にはいりました。左足はひざも痛いです。今日水曜日はリハビリしてストレッチ。通常のフィットネスはお休みしました。都内で、ウエイトトレーニング、エアロビクス、ステップをやりました。行く前に、整形外科でキツいトレーニング。お尻とひざをギリギリまで鍛えました。理学療法士さんもすごい熱心ですし。自分の筋肉の無さと、筋肉の痛みに気が滅入ってくる~。骨が変形してくるそうです。́д`|||)それにしても、治療レベルのトレーニングって、キツイばっかり。重いもの持ち上がる達成感もナシ。下半身を中心に6種目。足やお尻、ひざまわりをメインに鍛えました。レッグプレスは骨盤を立てて、軽めのウエイト。足は低い位置で伸ばし、ひざの上とふくらはぎを鍛えるかんじにしました。レッグエクステンションも骨盤を立てました。伸ばそうとしてもなかなか伸びない★ひざまわりの筋肉が弱いからなんだそうです。́Д`)すべて2セット、13〜15回やりました。3週間ぶりに参加(^^)/先週はマシントレーニングのあいまに、レッスン中のスタジオをガン見してました。あれあれ?!先週やってた楽しそうな振り付けだっ!まだ終わってなかったんだ。ラッキー(^^)ピボットで背面スタート。チャチャから逆まわりで回転を入れ、ジャンプマンボをきめたら、ロンデで下がってツイストで面替え☆やりたくてしょうがなかったんです。斜め移動とかほんと楽しそうで。思いがかない、おもいきりはじけました。気合い入った〜o(^o^)o通しはがんがんはじけました。ステップって5年ぶりくらいに出始めてます。エアロビクスとまた違うんだなあ、っていうのをあらためて実感。台の上をのぼりおりしたり、またいだり、のっかったまま動いたり。バランス力いるんです。バランス取ろうとして自然に全身引き上がります。姿勢が悪くない人には、なんてことないでしょうが(^^;姿勢の悪い自分にはとっても効果的。骨盤傾いてるのが通常ですから★いかに姿勢悪いかわかります。一つ一つの基本ステップが全身に入る入る。台の上で足クロスして降りる動きがありました。遠い昔を思いだしました。やったやったそういういの(^▽^)。方向替える系の先生だったんです。当時のステップはもう出来ないけど、なんだかとっても懐かしい。́∀`*)最後の筋トレは腹筋で!。引き上がった後に更に入りました。すごく楽しかったです。厳しい状況が続いてます。踊ってココロのリハビリもしました。気分を上げる効果も絶大(^^♪。ありがとうございました!来週の火曜エアロは75分のイベントレッスンになります。インストラクターも二人!!混みそう。下半身...お尻、もも、足の付け根、ふくらはぎ、足首が筋肉痛。足とお尻によく効きました。先週のリハビリ後みたいな、イヤな筋肉痛ではないです。なんといっても踊った翌日は体調全般がOK!今日水曜は都内でピラティスをやりました。都内で、ウエイトトレーニングとステップをやりました。内容は間違えていることがあります。【ウエイトトレーニング】まずリハビリ用の自主トレ。お尻のトレーニング、もも前から付け根にかけてのストレッチ、ワイドスタンスでのスクワットをやりました。ステップまで少し時間があります。胸と背中もやることに決定。チェストリフトとラットプルダウン。軽めのウエイトで2セット15回ずつ。筋肉をしっかり使うようにしました。ところが、ラットプルのマシンはスタジオが見える位置。中上級のエアロが通しの真っ最中でした。みなさん絶好調にはじけてます。ニーアップで大きくターン!アラベスクからシャッセで前進!!い〜なあ。退社が15分早ければ出られるのに★いかんっ!トレーニングに集中しないと(゚Д゚)ノ。精神力も試されまたw。ステップ自体、先週から久しぶりに出てます。音楽が鳴り出したら、あっという間に雰囲気ノリノリ。不安がどっかへ行ってしまいました(((o(*゚▽゚*)o)))自分にとっては、ウィークポイントになってるお尻やお腹を、たくさん使う種目。必然的に体幹を引き上げることになります。ウォーミングアップからさっそく、ニーアップで上げた足からバックキックする練習をしました。お尻すごい使う(^-^*)(・・*)。効率的に鍛えるチャンス!お尻と体幹を同時に使います。体幹をねじって動かします。全身使って大きく動きました。二の腕をきたえました(^-^)/トレーニングも有酸素運動もばっちり(*^^)v。昼間のデスクワークで固まったカラダを、まんべんなく動かせて満足でした。まわり下半身...もも全体、足の付け根(特に左足)、もも、すね、お尻が筋肉痛。足とお尻によく入りました(^▽^)今日水曜日はリハビリのみ。通常のフィットネスはお休みしました。都内でステップをやりました。実質的な仕事のスタート日でした。中上級エアロビクスは間に合いません。前ももと付け根のストレッチ、スクワットをレッスンの前にやりました。お尻のトレはレッスン後(^▽^)動いた後でイテテテ。