睡眠時間や起きるタイミング、体調、お天気などの影響で、いつも爽やかというわけには、なかなかいかないものです。体操といっても、ほんの2〜3分のストレッチ。脳と筋肉がうまく連動できない状態にあります。寝ぼけたことをしてしまうことがあるのはそのせいです。午前中、目が覚めたら、まずはゆっくりと手足を伸ばしましょう。体質を活発に動かす準備ができていくというわけです。大切なのは、ゆっくりと呼吸をしながら、できるだけリラックスしてすることです。体質に意識を集中するようにします。体質中に血液が活発にめぐるのをイメージしたりすると楽にできますよ。休日の午前中にやってみて、コツをつかんでしまいましょう。