習慣づけができないでいます。自主トレがもう1種目増えました。片足バランスのトレーニング!両足を開いて立ちつま先ターンアウト。腰を落としひざを折る。後ろに残した足をゆっくり床から浮かせる。重心を前の足の土踏まずにかけつつ軸足のひざを伸ばす。↓うちももとお尻の筋肉で更に後ろ足を浮かせる。上体は腹筋も使って起こしたままキープ。全身のバランスを取る。↓ひざを折り後ろの足を元の位置にゆっくり下ろす。次は左足から繰り返す。ジブンの弱い筋肉ばかりを使って、アラベスクみたいな片足バランスをやります。難易度高い〜(@_@。何回か失敗して足を途中で下ろしました。アラベスク、リーグでのターン、ヒッジ、ヨガの戦士のポーズIII...なんで片足バランス系がニガテなのか、あらためてわかってきました。筋力不足★姿勢の悪さ★...とにかく筋肉つけるってかんじです。あとは固めた筋肉をじっくりストレッチ。代行レッスン!種目も変わってました。あちゃ〜(゚Д゚)ノでもまあピラティスだからいいか。筋肉作れ!っていう天の声かもしれないしwお初のインストラクター。男性のインストラクターでしたピラティススタンスから入るスタートも、こちらの施設にしては珍しかった。種目は、ロールアップ(ダウン)スーパイン、ショルダーブリッジ、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、スワン、スイミング、ローリングバック、ティーザーなど。首をまわしていくエクササイズ。通常の腹筋でもよく出てくるエクササイズをやりました。ストレッチとリハビリトレーニングの復習。...あたた☆⌒(>。≪)ストレッチはOK。それとヒップリフトまでは、なんとかできたものの、スクワットとバランストレーニングは、もう筋疲労で挫折。整形外科でやったトレーニングが、かなりハードだったんです。整形外科でもフィットネスクラブでも☆。かけて筋肉を作った日でした。全身筋肉痛きついです。もも、お尻、股関節まわりはもちろん、お腹背中もキテル〜ピラティスの効果ものっかってるだろうけど。昨日はなんといっても、リハビリトレーニングが強烈でした。種目増えたし(゚Д゚)ノ。今日日曜日は埼玉県の施設で、ピラティスとエアロビクスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。