片足をもう一方の腿の上におき、足指の間に手指を入れ込む。空いている方の手は足首に添えたら、足の指に入れ込んでいる手を使って大きく足首を回す。足裏は体全体の表面積のたった2%ほどしかありませんが全体重を支える要の役割を果たしています。ウォーキングの際の足裏の使い方はもちろん、使った後はしっかりケアするようにしましょう。アーチが崩れている場合には関連する筋肉を鍛えたり、適切なインソールを使用するのも手です。これについては、病院や理学療法士、シューフィッターなどの専門家から直接の指導を受けてください。れいこ)パーソナルダイエティシャントレーナー(管理栄養士×トレーナー)、ボディーメイク、健康サポートを行う管理栄養士×パーソナルトレーナー。脱サラ後、北米に渡りダイエットビジネスの視察、トレーナー活動をした後、帰国して日本にて活動を始める。現在トレーナーとしては、ティップネス蒲田・渋谷にて月に130セッションのトレーニング指導を。管理栄養士としては『Tarzan』や『anan』のレシピ作成や監修、アスリートの栄養指導など、運動、栄養両面のプロフェッショナルとして幅広く活躍している。