間食は敬遠されがちです。肥満や生活習慣病の原因にもなりかねません。量と種類を選べば、間食にもメリットはあります。間食をした方が減量につながる場合もあるんですよ。14時食と夕食の間の時間があいてしまう場合...仕事が忙しくて、今日は終電で帰宅することになりそう、しかも夕食は家に帰ってから...という場合は、14時食と夕食の間が12時間もあくことになりますよね。夕食をドカ食いしてしまうかもしれませんよね。寝る前の食事は太りやすいので、それが肥満につながる可能性は大です。夕食の時間が遅い人がほとんどだそうです。肥満を防ぐためにも、適度な間食を摂った方がいいんです。血糖値が下がると、糖質をエネルギー源にしている脳の働きは鈍ってきます。