2019.04.15ご覧いただきありがとうございます美肌シフトです☆2ヵ月で3キロダイエットに成功した理由をお伝えします。・夜はお酒も飲みたいし(ほぼ毎日💦)・少しは間食もしたい・運動は苦手という毎日でしたが、さすがにお正月を過ぎたあたりから見ないふりをしてきたポッコリお腹が気になりだし自分の後ろ姿、背中のぜい肉が付き始めていることに衝撃を受け!ダイエットを強く決心!割と好きなものを食べても太りにくい方でしたがちょっと変わってきたのかも。いっても、今まであまりダイエットってしたことがなく何の知識もないので自分なりに調べたり詳しい人に聞いたり。習慣をしていたのでそれを見直すことからはじめた。30代半ばを過ぎると、特に女性は代謝が落ちはじめそれまでの20代の頃のような食生活で運動量は変わらないとするとカロリーオーバーになってしまいます。『そんなに食べてないのに太り始めた~』よく聞くこのセリフ摂取カロリーがオーバーしている可能性があります。・間食の回数を減らしてなるべく低カロリーなものを選ぶ(菓子パンや高カロリーな洋菓子は控える)・朝昼はしっかりと食べる。夕飯の量は今までより少し減らすことを心がける最初のうちは慣れず菓子パンやバームクーヘンなどが恋しくなりましたが朝昼をしっかりとることでお腹に余裕がなくなり気にならなくなる。間食もゼロにしたわけではないのでそれほどストレスも感じません。低カロリーな和菓子やビスケット、バナナやナッツ類を食べていました。今は低糖質スイーツなんかも種類が豊富でコンビニでも手に入るので人気がありますよね。一日一回くらいなら大丈夫。その結果、特に運動量が増えたわけでもなくお酒を辞めたわけでもないけれど2ヵ月ちょっとで3キロ減に成功しました。代謝が落ちてきていたのに、カロリーオーバーして食べていたんだと思います。短期間で増えたなら、なるべく早く取り掛かって減量するのが理想です。今後さらに運動を加えてみたらどうなるか重い腰を上げてみます。歩くことからでしょうか。代謝が落ちているからかもしれません。「今の食生活を見直すだけのダイエット」をおすすめします。ネットニュースで気になった記事。人それぞれ感じ方があっていいと思う。我が家ではおやつ代わりによく買っています。バナナって特に旬がないので一年中いつでも食べることが出来ますよね。秋になって子供関係の行事が増えています。これって必要なの?という奉仕的なものも。タイトルとURLをコピーしました。