40マガジン運動不足40代のカズブログ!再びヨーグルトとランニング、筋トレで腸活を実践。ホーム乳酸菌の種類と効果ヨーグルトランキングヨーグルト豆知識ヨーグルト1日摂取目安スポンサーリンク骨粗しょう症予防にも効果的!?今日のトレーニング&ランニング!ヨーグルト日記TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー2020.01.06おはようございますカズです。今日も早朝からランニングしたあと軽いトレーニングをしました。ランニングして思ったのは、以前調べた「骨粗しょう症」にも効果的だということ。骨密度を上げる運動とは骨に刺激(振動)を与えることなのでランニングも効果的ですね。骨粗しょう症とトレーニング現代の人は運動量が少なかったり、食事の変化により骨密度が低く骨粗しょう症になりやすいという。女性は骨密度が低い傾向があり、30・40代でも骨粗しょう症予備軍が多いことは研究データでも明らかになっています。若い20・30代の方でも骨密度や筋力の低下のリスクについては頭の隅にでも置いとくと良いでしょう!特に運動不足による筋力低下は若い人にとって気になる美容においても悪影響。私と同世代の40代以上の方は健康においても美容においてもモロに影響が出てきます。1日の生活の中にトレーニングを入れ、骨密度を高めつつ、動ける健康な体を維持したいものですね。ためしてガッテン骨トレ!簡単に骨密度を上げるマル秘テクとは!?骨粗鬆症は、骨が骨折しやすくなるだけではないです。さまざまな影響を与えます。女性は若い頃から骨量が少ない人も多く、30代・40代でも骨粗鬆症やその予備軍となっている人もいます。saidokinome.biz2014.09.19上の記事では、骨粗しょう症について詳しく解説しています。自宅でできる「骨トレのやり方」もアップしています。本日のトレーニングランニングスクワットダンベル(胸)20回×3腹筋20回×3今日ランニング中に下り坂を走っている時「足全体に振動を感じる(骨に響く)」これは骨にいい!と思ったのです。上のリンク先記事でまとめている通り...骨トレとは、筋肉に刺激を与える筋トレではなく「骨に刺激を与える」トレーニングのこと。走ることは、総合的な健康において「最も効果的で効率的」なトレーニングだと実感しました。今日も走り終わった後しばらくしてお通じが来ました。数週間前まで悩んでいた便秘が嘘のようです。本日の腸活ヨーグルトはセブンプレミアム「のむヨーグルトプレーン」。とろみと甘めがやや強めだけど...高評価のおいしさですね。セブンイレブン「のむヨーグルトプレーン180g」←ふんわり濃厚で美味しいですね!何度もリピートしている”セブンイレブン「のむヨーグルトプレーン180g」”を購入して飲んでみました。本誌40マガジンに載せていなかったので...改めてページを立ち上げています商品の概要や写真、カロリー&原材料、飲んだ感想などアップ...saidokinome.biz2018.11.07ヨーグルトを常食するとお通じは驚くほど良くなります。デスクワークが多い上に運動不足の方は「ウンチが出にくい」傾向もあります。膝の緩み・違和感が緩和!早朝は小雨の中ランニングしたよ!おはようございますカズです。本日も早起きしてランニングしてきました。早朝は小雨が降っていたのでキツいかと思ったけど、走っている間は雨はほとんど上がっていてラッキーでした。朝の時間にランニングするのが習慣化されてきました。...ヨーグルト日記ヨーグルト日記...私がお薦めするヨーグルト3選!このブログを始めたきっかけは、30代後半~自分の健康に自信がなくなり・どうすれば健康を維持できるのか?考えるようになったからです。引きやすくなった、不安な心(精神的なもの...ヨーグルト日記おやつに食べたinバープロテインベイクドビターおいしかった!糖質40オフこんにちはカズです。本日も便秘改善のため・健康のため軽いトレーニングを行いました。このブログ記事は、ただの日記です。今日この日に何を行ったのか?の記録と、継続して運動するためのモチベーションツール。あっ、そうそう...おや...ヨーグルト日記2020年ブログテーマは日記!?トレーニングで体を作り趣味に繋げる!2020年のブログテーマは日記。今実践していることをブログにアップしながら体を作る。動けるカラダを作り健康になりながらやりたい趣味につなげたいと思っているのです。健康になりたい!...ヨーグルト日記ひまし油でシミ取り・ほうれい線取りに挑戦!?本日の顔トレ&トレーニング!こんにちはカズです。今日も忙しかったのでランニングはしないで、自宅で出来るトレーニングのみをしました。花粉症予防ヨーグルト!?たんぱく質補給、おやつとして最適!もう間も無く花粉の時期です。花粉症対策は十分でしょうか?私が住む関東地方では2月中旬から花粉が飛び始めるという。飛び始めてるのかもしれないですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。運営者情報プライバシーポリシーお問い合わせサイトマップタイトルとURLをコピーしました。