エルサは、日頃忙しくてなかなか健康づくりのために時間を割けない女性の皆様のための施設です。お仕事やお買い物、お出かけの帰りに手軽に、楽しく健康と美容のために最適な運動ができる場所としてご利用下さい。年齢や運動経験の有無に関係なく、お一人おひとりが明るく楽しく気持ちよく「エルサタイム」をお過ごしいただき、お悩みを改善していただけるよう、プロのスタッフが個別にきめ細かくフォローさせていただきます。~ひめトレストレッチポールRひめトレを使って、腹式呼吸や全身のマッサージを行います。肩こり、腰痛、目の疲れ、冷えやのぼせの改善...などの不定愁訴を改善調整します。ツボのご紹介や筋調整法などにより、動きやすい身体をつくりましょう。レッスンの長さ:20分かんたんエアロエアロビクスの基本ステップを行いながら、音楽に合わせて楽しく全身運動します。インストラクターのリードに合わせて少しずつ身体を動かしながら、気持ちよく脂肪燃焼していきましょう!レッスンの長さ:20分はじめてファイティングボクシングの基本となるパンチの動きを中心に覚えていきます。音楽にのりながらマイペースにボクシングをすることで、楽しく汗をかき、爽快な気分を味わいましょう!レッスンの長さ:20分はじめてベリーダンス骨盤周りや肩周り中心に、全身をまんべんなく動かします。シンプルな動きを繰り返しながら、使っている部位を少しずつ意識することで、ベリーダンスの世界を感じましょう!レッスンの長さ:20分はじめてヨガ呼吸とヨガのポーズを通じて、本来あるべき姿勢や筋肉のしなやかさを身につけます。神経や内臓に刺激を送り、身体の内部から活性化させ、心身を解放させていきましょう。レッスンの長さ:20分はじめてステップステップ台の昇降運動を行いながら、少しずつバリエーションを覚えていきます。膝に負担をかけないように下半身の強化をしながら、安全で効果的に体力つくりをしていきましょう。レッスンの長さ:20分ローラーストレッチ約1mのストレッチポールRに背骨をあてて寝ころび、手足を動かす簡単なストレッチです。美ストレッチ全身の関節や筋肉を、『ほぐし、ゆるめ、伸ばす』ことで、縮んで固まりやすい関節の動きをスムーズにします。メイン運動の前後に取り入れて、全身をリラックスさせることで、動きやすい身体つくりを目指しましょう!レッスンの長さ:20分セルフコンディショニングストレッチポールなどのツールを使って、凝り固まりやすい筋肉をほぐします。ストレッチや筋肉トレーニングで身体の歪みを整えながら、美しいプロポーションを目指します。用いて、全身をコンディショニングします。全身をほぐしていくことで、動かしやすい身体つくりを目指しましょう!レッスンの長さ:45分フラダンス南国の心地よい音楽にのりながら、気持ちよく身体を動かします。骨盤周りを中心に、二の腕、太もも、ふくらはぎなど、たるみが気になる部分を引き締めることで、理想の身体を手に入れましょう!レッスンの長さ:45分ZUMBAラテンを始めとする世界中のダンスムーブメントを融合させたダンスエクササイズです。音楽に合わせながら踊ることで、心肺機能が向上し、筋肉に張りを持たせながら身体を絞っていきましょう!レッスンの長さ:45分ファイティングエクササイズ音楽に合わせながらパンチやキックを繰り出すエクササイズです。リズムに合わせながらボクシングの動きを繰り返すことで、全身の引き締めや、筋力アップ、ストレス解消に効果的です!レッスンの長さ:45分ベリーダンス中東発祥の民族舞踊『ベリーダンス』をベースにしたシェイプアップのクラスです。肩や腰をリズミカルに動かし、全身を滑らかにしならせて、ウエストのくびれと美しいボディラインを手にいれましょう!レッスンの長さ:45分ステップ&筋トレ基本ステップを組み合わせて、繰り返しながら動くことで、下半身の強化と心肺機能を高めます。チューブでの筋力トレーニングを行うことで、楽しく、効果的に全身の筋力アップを目指しましょう。レッスンの長さ:45分エアロビクス音楽に合わせながら、エアロビクスと筋力トレーニングを交互に組み合わせて動くクラスです。みんなで動いて一体感を感じながら、楽しく全身の体力アップと脂肪燃焼を目指しましょう!レッスンの長さ:45分ヨガ様々なヨガのポーズを組み合わせて、流れの中で行うことで、集中力を高めながら、脳を活性化させていきます。1つ1つ関節運動を繋げることで、不調を緩和しながら美しい姿勢を手に入れましょう。皆さんに体がしまってきたと言われ嬉しいです。坂道での自転車も楽になり、歩くのも軽くなりましたよ!汗もかけて嬉しいです。やさしい先生達に甘えさせていただき、楽しいひとときですよ。体重はあまり変わらないのに「やせたね」とよく言われます。姿勢が良くなったみたいです。毎日が充実してきました。物事に集中できるようになりました。体が動きやすくなりました。脂肪燃焼をする為に股関節を伸ばすストレッチをしたら、マシンの開脚が今までよりよくなったような気がします。軽く動けるようになりました。体調がよくなって、それまでよく寝られなかったのが、運動することでよく寝られるようになってきた。歩きやすくなってきました。80代お休みしていると体がすぐに硬くなり、続けていると汗もかきやすい体質になり、できる限り継続したいと思います。体操のおかげで身体を維持できています。体力がついてきた感じ。20代ここで紹介した皆様は、ほんの一例ですがほぼ全員に言えるのは日常生活が楽になり、活動的になられている事です。「○○が良い!」には皆が飛びつきます。大切なのは、これらの方法が全員に効果的かというとそうではないという事です。筋肉はウソをつきません。続けた人に必ず、平等な効果を与えてくれるのです。スポーツクラブに行ける人だけが運動できる時代は終わりました。私たちは「運動をしたい!でも、スポーツクラブに行くのはちょっと...」という方が圧倒的に多いこの時代。運動経験がない、体力がない、運動が苦手...な方にも身近に運動をしていただけるようなプログラムをご提案していきたいと思います。運動をしたことがなくても大丈夫?ご安心ください。大丈夫です!エルサの運動は誰にでもできる簡単な運動です。みんなで輪になって行うので楽しく体を動かせます!時間がなくて通えない...エルサの健康運動は30分で1セットです。予約の必要もございませんので、買い物帰りや、送り迎えの前後などのスキマ時間に行っていただけます。スタッフ、お客様とも全員が女性ですので、お化粧直しいらずです!私にあった運動かしら?お客様の力に合わせて負荷が変わる「油圧式マシン」を使用していますので、自分のペースで運動していただけます。丁寧に指導させていただきますので、安心してお越しください。どんな格好で行けばいいの?スポーツ用の服は必要ありません。動きやすい服装であれば結構です。安全のためにシューズの着用をしていただいております。室内履きをお持ちください。(体験の際はレンタルシューズをご用意しております。)見学、体験はできるの?営業時間内であれば自由に見学していただけます。店舗へお立ち寄りください。体験をご希望の場合は店舗、またはお客様サポートセンターまでご連絡ください。ご予定やお持ち物の案内などをさせていただきます。その際、運動への不安、健康の不安などありましたらお伝え下さい。月会費の支払い方法は?口座振替でのお支払いとなっております。