自然と空気を吸い込むことができると思います。吸うのが苦しいときがあると思います。自然とお腹が膨らむと思います。「お」の口を作って、ゆっくり吐き出します。これを5分間続けてみましょう。落ち着いてくると思います。幸せな睡眠の下準備ができるんですよ。次に、少しだけ呼吸法を変えてみましょう。息を吐ききりましょう。息を止める58つ数えながら鼻から息を吐き出す今回の呼吸法は、すべて鼻だけで行うのが特徴です。これを5回位行ってみましょう。不安な気持ちや頭がごちゃごちゃする感覚が少しずつ和らいでくると思います。眠りにくいときでも眠りやすくなるわけです。一度試してみてください。ヒートショックが注目されるようになりました。最近アミノ酸がまた流行ってきましたね。