大豆製品もオススメ(特に厚揚げ大好きでした)僕は大豆製品を沢山食べてましたね、厚揚げとか、がんもとか、豆腐とか糖質低いわりにタンパク質も豊富なので、重宝してました。あとケトジェニックを目指す上で、大事なのがバターコーヒーが大事でして、何故かというとバターコーヒーの脂質とMCTオイルはケトン体回路へのシフトをサポートしてくれるからです。(ミウラタクヤ商店でもバターコーヒー販売してるのでよかった見てください。>>コチラ)MCTオイルを上手く使おう詳しくはググって欲しいですが、ココナッツオイルや、MCT(中鎖脂肪酸)オイルはスピーディーなケトン体生成に役立ちます。Amazonとかで1500円などで買えるので、それも試してみて下さい。だいたい1杯のコーヒーにつき15ml程度が理想ですが、お腹を下す場合があるみたいなので初心者は5mlくらいから始めるのをオススメします。僕は仙台勝山館のMCTオイル飲んでる。コーヒーだけじゃなくて、サラダにかけるとかもアリ。加熱に弱いので加熱しない料理に使ってください。1週間経過して慣れればお腹空かなくなるよでもご飯一杯食べないと御腹が空いちゃう...って人は安心してください。糖質以外は空腹にならない程度食べて良いので。糖質オフするとタンパク質が体内に増えるので空腹感が減ります。それは別の記事で書きますね(^^)ケトジェニックを計測するにはケトジェニックかどうかを調べるのはAmazonで売ってる『ケトジェニック計測器』があるので三浦はそれを使ってます。5,000円くらいと割高ですが、結果が数字に出るので楽しいです。息を吐くダケでケトジェニックかわかる機械。糖質を食べてると『0(ゼロ)』が表示される。2週間経過したら徐々に制限を緩めてOK2週間継続して無事ケトジェニックになれた後は徐々に糖質制限を緩める生活にシフトしていってください。三浦は2週間経過した後はお酒も飲んで1週間に2回はラーメン食べてました。過去の記事にも書いてるので良かったら読んでください。炭水化物はやっぱり太る?ダイエッターがあえて炭水化物を食べた結果......もちろん続けられればそれでOKですが、辛いと思っていたら少しずつ緩めていきましょう。2週間ケトジェニックダイエットしてると、不思議と主食を食べたい欲求もなくなってたるはずです。食事を戻すのは厳禁NGあと、いきなり沢山大盛の糖質食べると折角シフトしたケトン体回路がすぐに糖質回路に逆戻りして2週間がもったいないです。厳しいことを書くと、そもそも食生活が問題で太ったのに元の食生活にしたら、そりゃ元に戻るよね。話なので、食生活改善の継続はマストと考えてくださいね。毎朝MCTオイル入りバターコーヒーだけ2週間後は断糖を緩めるを是非実践してみてください。私愛用のバターコーヒー。長くなりましたが、こちらがケトジェニックダイエットってなに?どうやってやるの?って記事です。書くことは膨大なのですが、もし先んじて質問したい!っていう人は是非SNSなどで質問ください(^^)どのSNSでも『ミウラタクヤ商店』と検索して頂ければ出てきますので。✅ダイエット✅健康意識を高めたい✅仕事のパフォーマンスを上げたいっていう人にオススメ。5分でむくみを解消する対策3つ疲れの自覚症状は、「肩こりがつらいんです」、「足がむくんで、重くて」など、大抵、ピンポイントです。人の体は全部つながっています。Vol.3】ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません。現在はやせたい人が多いこともあり、ダイエットをサポートするグッズもかなり数多く出...背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ腕を後ろにまわして背中で手を組めますか?筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。