tama-stylePMS生理の不調・イライラ・ひどい落ち込みのときの3つの対処法・心がけていることツイート3シェアはてブGoogle+Pocket女性は月のなかでも気分に波があって、お付き合いするのに苦労しますよね。それでなくてもステロイドの服用で生理不順や不正出血などもあったりしますし、基礎体温もガタガタなので生理時期が予測できなくて困りもんです。【ステロイド】生理不順・オリモノが茶色(不正出血)婦人科医に原因を聞いてみた!私はいまアラフォーですが、婦人科の先生からは「ステロイドを長期に服用しているから、閉経はフツーの人より早いでしょうね」と言われています。アラフィフになる頃には、更年期障害が始まっているのではないか?と心構えをしています。生理のせいだからと割り切る生理が近づくと身体もおもだるくなって、肩凝りや背中あたりなどガチガチになります。私の場合、高安動脈炎による血流障害があるので、低血圧になってめまいの症状が出やすかったりして、ウンザリです。不調や落ち込みが続くときは、「この不調は身体のバイオリズムのせいだから仕方がない!」と言い聞かせるようにします。少なくとも基礎疾患の高安動脈炎が「再燃しているのではない!」と否定することで、不安を少し和らげることができます。リラックスする時間をつくるヒーリングミュージックを聞いたり、ヨガをしたり、お気に入りの香りのハーブティーを飲んだり。リラックスすることを心がけます。ヨガは余計なことも考えなくていいですし、深呼吸を繰り返していくうちにリラックスできるので、オススメです。身体を動かすのが難しい場合は深呼吸するだけでも効果的だそうですよ。不安やストレスがたまっているときは呼吸が浅くなりがちといいますから、深呼吸を心がけましょう。こちらは友人が作ってくれた手作りハーブティー。・ネトル(鉄、ビタミン、ミネラル)・リンデン(よく眠れる)・マリーゴールド(婦人科系の不調を和らげ、肌トラブルや胃炎にも)・ローズピンク&ローズレッド(ホルモンバランスを整える。美肌効果)・カモミールジャーマン(冷え性に。心身のリラックス、抗炎症作用)・エキナセア(免疫力アップ)・ローズヒップ(ビタミンC)・フェンネルシード(温め効果。専門外来に相談する10年以上前のことになりますが、20代の頃、ひどく落ち込みが続いたときに、当時ではまだ珍しかった?女性専門外来の漢方保険診療のクリニックに通院していました。生理からくる不調、いわゆるPMS(イライラ、落ち込みなど)だけでなく、うつ・自律神経失調症を改善させたくて、でも西洋医学のお薬には頼りたくなかったので、東洋医学の漢方を保険診療内で処方してくれるクリニックが東京・麻布十番にあることを知って、しばらくそこに通院していました。いまは引っ越してしまったので、別の女性クリニックに通院して漢方薬を処方してもらっています。めまいもウツも漢方薬で改善。婦人科(漢方外来)に通院してよかった話。女性のちょっとした不調を気軽にみてもらえる、かかりつけの婦人科・専門外来などを持っておくことは、ステロイドを常用している女性などにとっては大事なことかもしれませんね。ミューズクリニック」(内科・漢方)http://www.muse-kampo.com不安・うつ女性うつ生理漢方不安イライラ落ち込むPMSツイート3シェアはてブGoogle+PocketfeedlyRECOMMENDこちらの記事も人気です。【ステロイド】生理不順・オリモノが茶色(不正出血)婦人科医に原因を聞いてみた!かかりつけ薬剤師さんを指名していて良かった話。かふぇもか@ta_mochaさんをフォロー1978年生まれ。フリーランスのライター。夫と息子の3人暮らし。人事関連業務の経験あり。3級ファイナンシャル・プランニング技能士(FP)。』(Kindle版)。&狭心症7年目の記録(随時更新)2020.02.12新型コロナウイルス早く終息して!私の肺炎闘病記(約2週間の記録)。2020.01.2940代で狭心症があるけど「リングフィットアドベンチャー」やってみた感想。買ってよかったものベスト3~セブンスピローの購入レビューなど。