Pinterest2019.02.25目次なぜ糖尿病患者の筋肉が減るのでしょうか?糖質を摂取しなくても筋肉は増やすことが出来ます低糖質高タンパク食+適度な筋トレでOK!スポンサーリンクスポンサーリンクなぜ糖尿病患者の筋肉が減るのでしょうか?糖尿病患者のみなさん、糖尿病になってから昔より筋肉量が減ったような気がしませんか?よっしーは糖尿病性ケトアシドーシスで入院した時明らかに筋肉量が減ったと感じました💦もともと筋肉量は同年代の女性と比べてもかなり多い方だったのに、入院前後は「中の上」ぐらいに減っているような感じでした。病院のお風呂にかけられた大きな鏡を見て「なんだこれは、筋肉のハリがなくなって貧弱な感じ...」とガックリしたのをよく覚えていますよ。あれから4年経って筋肉量は元に戻りましたが、なぜ糖尿病患者の筋肉が減るのでしょう?神戸大学の研究でそのメカニズムが明らかとなりました。重度の糖尿病のマウスの血糖値を高く保つと、筋肉の減少を促すタンパク質(KLF15)の分解を促す別のタンパク質(WWP1)が減少することでKLF15が増え、筋肉量が3週間で15%も減ってしまいました。血糖値が高くなることでこの現象が起こるので、「血糖値を正常に保つ」または「血糖値が高くてもKLF15を増やさないようにする薬」が実現できれば糖尿病患者の筋肉量減少予防につながりますね。糖尿病患者は高齢になるほど増えるので、筋肉量を減らさないことは非常に大切です。寝たきりを防ぐことはとても重要ですね。確かに私も糖尿病性ケトアシドーシスで入院した時は筋肉が減っているなぁと感じたわ!糖質を摂取しなくても筋肉は増やすことが出来ます糖尿病患者の筋肉量が減少するのは好ましくないことですが、何もムキムキのボディビルダーのようなゴリマッチョになる必要はありません。あなたの周囲でムキムキではないがまったく糖尿病ではないほっそりした方、たくさんいるでしょう?健康が目的なら、ある程度の筋肉量があればそれでOKでしょう。トップアスリートたちを対象とした実験で、普段糖質制限をしている人は糖質を摂らずにハードに運動しても筋グリコーゲンはあまり減らないし、運動後も糖質を摂らなくても筋グリコーゲンの回復は高糖質食の人と変わらないことがわかりました。ひと昔前までは「筋トレをする時は糖質を摂取しなければいけない」というのが常識でしたし、よっしーも糖尿病と診断される数か月前まではジムに通ってそうしていました💦でもわざわざ糖質を摂取しなくても、どうやら健康を維持する程度の筋肉をつけるためには何の支障もないみたいなのです。低糖質高タンパク食+適度な筋トレでOK!高血糖になると筋肉を減少させるタンパク質が増えてしまうので、なるべく食後高血糖(血糖値スパイク)を防がなければいけません。薬を飲んで高血糖を防ぐのもいいのですが、経口血糖降下薬やインスリンを使用しながら激しい運動を行うと低血糖を起こす危険性があります。上記の通り、糖質制限に慣れている人は運動時にもわざわざ大量に糖質を摂取する必要はありません。プロのアスリートレベルならともかく、普通のおじさんおばさんには...そしていくら筋トレしても筋肉の材料となるタンパク質が不足していれば筋肉が増えるわけがありません。糖質制限していると一部のアミノ酸は糖新生に回されるので、しっかり摂取する必要があります。筋トレですが、健康維持目的ならわざわざジムに入会しても自宅で行うトレーニングでも効果は期待できます。よっしーは現在はジムへは通わず自宅のベンチとバーベルセットで筋トレをしていますよ♪すでに何らかの糖尿病合併症がある場合は行っていい運動の種類や強度に制限がありますので、必ずこの記事を読んで主治医に許可を得てから運動を始めるようにしましょう。当ブログの記事の更新をメールでお知らせします。希望される方は以下からお願いします。メルマガが届かない場合、確認メールが迷惑メールボックスなどに入っていないかご確認ください。This:メールアドレス:↑ブログの更新情報をInstagramでお知らせしているのでフォローをお願いします♪プロフィールよっしー2型糖尿病の女性患者です。最初は「一生インスリン注射(ランタス、アピドラ)が必要だね」と言われていましたが、糖質制限食を始めて注射をやめることが出来ました。現在、漫画・イラスト・商品モニター・文章などのお仕事を募集中です。糖尿病発覚時から合併症がありますが経過観察です。主治医は糖尿病専門医です。方はこちらをまずお読みください。iHerb割引コードMDV692はご自由にお使いください。自分自身の妊娠糖尿病と2型糖尿病の体験を踏まえて糖尿病についていろいろ調べて書いていきます。ただの患者なので何の責任も取れませんが、どこの団体にも所属しないのでしがらみにしばられず正直に本当のことを書いております。ブログ記事やオリジナル画像の無断使用は著作権侵害であり禁止です、よろしくお願いします。糖尿病かもしれないと思ったら何科を受診すべき?どんな検査を?当ブログは2型糖尿病を8年間放置した患者のブログ!いいなと思ったブログ記事をシェア拡散する方法です。当ブログの記事の更新をメールでお知らせします。希望される方は以下からお願いします。メルマガが届かない場合、確認メールが迷惑メールボックスなどに入っていないかご確認ください。This:メールアドレス:↑ブログの更新情報をInstagramでお知らせしているのでフォローをお願いします♪プロフィールよっしー2型糖尿病の女性患者です。最初は「一生インスリン注射(ランタス、アピドラ)が必要だね」と言われていましたが、糖質制限食を始めて注射をやめることが出来ました。現在、漫画・イラスト・商品モニター・文章などのお仕事を募集中です。糖尿病発覚時から合併症がありますが経過観察です。主治医は糖尿病専門医です。方はこちらをまずお読みください。iHerb割引コードMDV692はご自由にお使いください。自分自身の妊娠糖尿病と2型糖尿病の体験を踏まえて糖尿病についていろいろ調べて書いていきます。ただの患者なので何の責任も取れませんが、どこの団体にも所属しないのでしがらみにしばられず正直に本当のことを書いております。ブログ記事やオリジナル画像の無断使用は著作権侵害であり禁止です、よろしくお願いします。糖尿病かもしれないと思ったら何科を受診すべき?どんな検査を?当ブログは2型糖尿病を8年間放置した患者のブログ!いいなと思ったブログ記事をシェア拡散する方法です。WP-Copyprotect.。