【筋トレのマンネリ化を防ぐ方法】筋トレの停滞期はこうして打破しろ2018.11.05トレーニングHOMEトレーニング【筋トレのマンネリ化を防ぐ方法】筋トレの停滞期はこうして打破しろこういうトレーニングって、スポーツやってなかったら関係ないんじゃないか?と思われがちだけど、ボディメイクでもやる価値はある。ひとつは、マンネリ化の防止。ボディメイクはどうしても、筋肉に効かせることがメインになるから、ゆっくりした動作になりがち。【Check!!︎】短時間でサクッとカラダを鍛えたい人向け。上のツイートのリンクにもありますが、ダッシュやジャンプなどの素早い動作をするのがおすすめ。筋肉を大きくすることを目的にトレーニングしている人におすすめです。ダッシュやジャンプのトレーニングが筋肉に「効く」かは別として、いつも加えていない刺激を筋肉に加えることで、マンネリ化を打破することができる。久しく筋トレで筋肉痛を感じていない人はとくに、素早く動くトレーニングをしてみると、いつもと違った刺激が筋肉に加わるのがわかるはず。筋肉をつける目的の筋トレって、基本的にゆっくり動かすのがセオリーですよね。そのほうが、筋肉に「効く」ので。そればっかりだと、身体がゆっくりした動きに慣れてしまう。慣れてくると、筋トレの効果が半減してしまう。いつもとは違う刺激を身体にくわえることで、マンネリ化を打破してやろう、という狙いでダッシュやジャンプのトレーニングを行います。基本的な感覚として、こういうことをすると、身体がだるくなるんですよね。それは神経回路をいつもと違った使い方をした証拠で、こういう刺激を神経が感じると、いつもの筋トレの刺激がまた「新鮮」な刺激に変わる。身体を成長させるには、刺激の大きさ・量・そして新鮮さも重要。2018年11月5日マンネリ化防止のポイントは、身体に「慣れさせない」こと筋肉は常に「適応」しようと働く。いつも同じトレーニングをしていると、適応してきてしまうから成長もとまってしまう。定期的に違う刺激を加えることで、筋肉は「適応」しようとするので、どんどん成長してくれる。重さや回数を定期的に変えるのもその理由からきている。2018年11月5日ダッシュやジャンプのトレーニングをして筋肉が大きくなるか?というと、筋肉に効かせる筋トレをやるほどの効果は感じません。大きくしたかったら、ウエイトを持って筋肉にじっくり負荷をかけてあげることがいちばんいい。問題なのは、そればかりだと身体が慣れてしまうというところです。それを防ぐためにも、たまにスピードの速いトレーニングをして、身体への慣れをリセットしてあげることが効果的です。ウエイトを持って、筋肉にしっかり負荷をかけるその方法に身体が慣れすぎないように、定期的に違う刺激を身体に加えるこのふたつをおさえてトレーニングを積み重ねていくことで、停滞をまねくことなく肉体強化をすすめることができます。24時間営業ジム店舗マネージャートレーニングカテゴリの最新記事2020.01.15腹筋で下腹部を鍛えて下っ腹を凹ませる方法と、それでも凹まない時に考えるべきこと2020.01.14腹筋を自重トレーニングで鍛えて、シックスパックをつくる方法2019.10.30腹筋運動の負荷を自分の筋力に合わせてカンタンに増減できる超画期的な方法2019.10.11腹筋を鍛えることによる嬉しい効果と、腹筋の効果的な鍛え方2019.10.03腹筋の回数の決め方。WordPress.。