)勉強になる〜この日のリハビリトレーニングもお尻とひざ。胸と背中を鍛えました。チェストプレス、ラットプルダウン、ローローを2セット、10〜15回ずつ。リハビリの疲れが出てきたのか最後にやったローローは、2セット目に入って急にチカラが抜け、10回がやっとでした。1ブロック目...最後がボックスに変りました。距離たりなくなってきます(゚Д゚)ノ。́▽`*)!!イヤでも運動量多め。2ブロック目...シンプルで大きく動けるブロック。バッククロスも2つじゃなく、ニーアップターンとバッククロスの組み合わせ。ポニーを交互に2回パートごとに左右ずつくっつけました。通しは皆さんすごい動きが大きくなり、ぽんぽんはじけて移動してました。振り付け思い出そうとした瞬間、もう向き変えてシャッセ!みたいなwだんだん何が正しかったのかわからなくなってきて笑えました(^0^))。最後ポニーではずんで終了。前の日休んだぶん思い切りやりました。上半身なのにナニゲにキツかったです。下半身...もも全体、ふくらはぎ、足の付け根、お尻、すねが筋肉痛。今日は今日で全身筋肉痛。リハビリでトレーニングした左足が特に痛いです。都内でピラティスをやりたいと思ってます。0このページのトップへ昼間ほかの施設を見学。そのあとみっちり鍛えました。都内で、ヨガ、ショートプログラム(腹筋)、ウエイトトレーニング、エアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。昼間は家から20分歩いたところにある、ショッピングモールへ行きました。中にあるフィットネスクラブがお目当て。̄|○でもお天気がいい中てくてく歩くのはいい気分転換になりました。久しぶりで新鮮でした。別なフィットネスクラブへ。そちらは見学できました\_(^◇^)_/。お風呂がキレイと評判のところです。大勢のお客さんでにぎわう、ジム・スタジオのフロアを見学♪マシンも充実。カーフのマシンてはじめて見ました。それからあらためて自分が入ってるクラブへ。前ももと付け根のストレッチ、を最初にやっておきました。シャバアーサナからくつろいでスタート。レッスンテーマは「ベストをつくす」でした。(サッカーの話じゃありませんw)やりすぎでも、やらなすぎでもない、ちょうどイイところがベストなところ。そこをめざしてやっていきましょう!という趣旨。個人的に股関節のストレッチが頑張りたいところ。片足を後ろに伸ばし、もう片足はひざを曲げて外に倒す。これで関節まわりの筋がすごい伸びるんです。三角のポーズ、橋のポーズ、すきのポーズなど。全体伸びるポーズが多く気持ちよかったです。戦士のポーズ、内ももも固く、なかなか股関節が開きません。三角のポーズはバランス頑張るかんじ。上の腕と平行にしました。最後はゴキブリのポーズで手足をふり、シャバアーサナ。全身すっきりでした(^▽^)。頭を上げて更にねじる腹筋。4カウントとか2カウントとか、カウントに変化を付けてやります。それと、うつぶせで肘をついた、レッグプルプローンみたいな腹筋をやりました。