「今」を正しく知るってのは何事においても重要なことですね。全ての基準になりますから。摂取量のみにフォーカスした場合、「たくさん食べたら、太る。食べる量を減らせば、痩せる。」が次の日に如実にわかります。(基本的には...)量ることを続けながら、食べ続けて、太り続けられる人はもうそのままでいいと思います。痩せたくないんだと思います。増える体重を見続けるのは拷問に近いと言っても言い過ぎではありません。痩せたい人はどこかでなんらかの手を打ちたくなりますから。いう意味では純粋に量るだけではなく、その後の打ち手が重要なんですけどね。LINK逆に言えば、痩せたければ量り続ければいいんです。季節の影響は意外とない。これ、僕はあると思ってたんですけどね。食欲の秋は増えやすいとか、夏場は夏バテによる食欲減退で減りやすいとか言いますけど、ログを見る限り、ほとんど関係ないですね。思ったのは、食べる時間は影響するかも。20時以降の食事は吸収しやすいっていうので、日が長い夏場とか、仕事が立て込んだり、飲み会が続いて食べる時間が遅くなる年末年始なんかは影響があるかも。基本的にダイエットにシーズンはありません。痩せたいと思った時が痩せ時です!さぁ、今すぐ始めましょう。ボーダーの力は偉大ですね。何事も目印がないと、危機感も生まれないし、目標に向かってがんばることもできませんからね。これは単純な5kg区切りとかではなく、量り続けることによって体重と体調の良し悪しの相関を体感できると思います。僕の場合、注意ゾーンが69kgで、上のボーダーは70kg。ここを越えると体は重いし、やる気も減退。ダイエットモードのスイッチオンにして、すぐにテコ入れします。逆に下のボーダーは65kg。行かないですけど、ここまで落ちるとちょっと体力も落ちる気がします。67kg〜66kgが何にも気にせず、調子もそこそこな適正体重ですかね。これは、今のやり方での話なので、筋トレで筋肉が増えたり、食事の質を変えたりすればまた変わってくると思います。定量的なものだけでは計れませんしね。まとめ体重を測り続けた結果、体重管理がある程度、上手くできるようになりました。誤解されたくないのは、いつ如何なる時もストイックにというよりは、ある程度の幅を持つことで逆にその中で自由やれている感じです。体重の増減は健康にも、見た目にも直結することなので、自分の中では優先順位が高く、多分これからもログを取り続けると思います。ダイエットって、筋トレとかランニングとかと同じでやっぱり、日々の積み重ねなんですよね。やめちゃったら、また戻っちゃうし。無理なダイエットをして、いっとき痩せても、リバウンドしたら全く意味なし。無理なくずっと続けられる方法で気長にやるほうが楽でいいですよね。ダイエットはしたいけど、面倒なことはしたくないって方には、まずは「量ること」を、ある程度痩せられてそれを維持したい方には「記録し続けること」をオススメします!紹介した体重管理アプリは不自由はないけど、一番オススメというわけではありません。長く使ってるから、もう乗り換えるのが面倒なだけで、今は他にもいいのもいっぱいあると思います。後、体重計についても、僕はアナログで「量る→アプリ入力」でやってますけど、今は量ればそのままアプリへ飛ばしてくれる便利なのもあるので、一度、探してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Tinrocket』は制作意図を伝えるのに超使える。[n❁h]連続より積み上げが効く!習慣化アプリ『Countap』の使い方ガイド完全版。[n❁h]超便利!最強マンダラートアプリ『LifeArt』の4つの使い方。[n❁h]ランニング中のアイデアを取り逃がすな!ボイスメモアプリ『アクティブボイス』の活用法。アプリダイエットABOUTこの記事をかいた人noryhana走って、読んで、考えて。「今、起きていることはすべて優しい」をモットーに日々心地よく生きる術を模索しています。2020.2.112020年現在のシューズリスト。2020.2.22年3カ月目のノリさん流バレットジャーナルノート術。2020.2.2走ること、2019年のレビューと2020年の展望。2020.1.282020年の目標決定。[n❁h]ログは正確であってこそ、効果を発揮する!RunKeeperのログを後から修正する方法。[n❁h]奈良マラソンまで後80日。*12RECOMMENDこちらの記事も人気です。2015.7.29[n❁h]1年間続けた習慣が大破綻。LINKProfile走って、読んで、考えて。「今、起きていることはすべて優しい」をモットーに日々心地よく生きる術を模索しています。最近の投稿2020年現在のシューズリスト。2年3カ月目のノリさん流バレットジャーナルノート術。走ること、2019年のレビューと2020年の展望。2020年の目標決定。今を生きるための53の練習法。