ピラティスは骨盤まわりを締めまくりました(^▽^)。効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスは骨盤まわりを締めまくりました(^▽^)。人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。骨盤引き締めピラティス45分。レギュラーの先生はお休み4回目!どうされたんでしょう。代行のほうは毎回違う先生。土曜にいつもお世話になってる先生。スタジオ前で出会い驚きました。一瞬、”あれっ!土曜日だっけ?!(?_?)”と思ったwwいつもと違うセッションになるのかしら。ほぐし、スタンディングでアームサークル、アームスプリット、ロールダウン体幹部のねじりなど。名前知らないエクササイズ。ほんとにお初でラッキー♪ひとつは仰向け。両足はそろえて伸ばします。ここでじゅうぶんに腹筋がキツいです。足は浮かせたまま、ゆ~っくり左右にローテーション。まわりを見ると、あああっ!皆さんがんばってる!!自分が腹筋弱いだけ(゚Д゚)ノ整形外科で言われた「腹筋弱っ!」とか「筋肉が70歳。」とか、あらためて思い出してしまいました。うーんうーん(゚д゚)(。筋力の範囲でやりました。骨盤を垂直に立てるエクササイズ。両足は伸ばしたまま負荷にしました。キタ━(゚∀゚)━!あああ!ムリっ!!『骨盤引き締めピラティス』とあって、締める締める☆やっぱりひとあじ違いました。体幹を鍛えたらエアロ♪1ブロック目...3週目。左足からマンボターン(360度)展開進んだーー(≧∇≦)回転増えたし。後半なんてすごい変わりました。リズムをあちこち崩したり、2カウントふんでからの、トリッキーなマンボターン。́▽`*)アハハ終わってから冷静に思い出したら、わかったのだけれど★くやし〜い2ブロック目...1週目。左足から右回りに2カウントでターン(360度)新コリオもいきなり、コサック、タタン、キックに動揺(゚Д゚)ノ後半はギャロップでどっち行くか、わかんなくなりはまってました。3カウントってだけでハマる?!3ブロック目...2週目。ほっヽ(;▽;)ノフライからの180度が特徴あります。記憶の限界がああっ(@_@;)達成欲を刺激されます。3週で終わりかーまたどこかでやらないかな。記憶容量のこってませんwwいっぱい動いてやりがいありました(・∀・)も1回やりたいですwピラティスもエアロも限界に挑戦♪すごいヤル気出ます。...お尻、もも、ふくらはぎ、すね、足の付け根が筋肉痛になりました。股関節の筋肉痛は、イヤな痛みじゃないです。通常の筋疲労とみました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。