)1990年静岡生まれ。ヨガインストラクター。連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。トラブル、不眠、うつ、免疫力低下、PMS、更年期障害などに悩まされています。実は、これらすべての症状の鍵を握っているのは、自律神経なのです。この記事では、自律神経に関する基本的な知識や自律神経が乱れる原因を紹介しながら、鍼灸がどのように自律神経にアプローチしていくかを説明していきます。現代人が知っておきたい自律神経の基本ここでは、知っているようで意外と知らない自律神経の基本的な特徴や働きを説明していきます。自律神経が大切なの?自律神経は、様々な内臓器官の働きを調節しています。実は、私たちは「脳が人間の身体をコントロールしている」と思いがちですが、それは誤解です。自律神経がコントロールしています。分布していることがわかっています。このように、自律神経は私たちの身体になくてはならない重要な器官なのです。交感神経と副交感神経の働き自律神経の重要さが分かったところで、次にその働きを具体的にみていきましょう。自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分かれており、この2つは下記のように相反する働きを持っているのです。副交感神経が1日の中で優位になる時間帯:夕方から夜にかけて交感神経が優位になると体はアクティブなり、反対に、副交感神経が優位になるとリラックスモードになります。スマートフォンがフル作動している状態と、反対に機内モードにして省エネにしている状態に近いですよね。この2つの神経はよく車の機能に例えられます。興奮や活動を促す交感神経はアクセル、リラックスや安定を促す副交感神経はブレーキの役割を持っています。1日の流れで見てみると、朝から夕方まで私たちが働いている・活動している時間帯は交感神経が優位になり、夕方から夜眠っているときは副交感神経が優位になっています。自律神経が乱れる原因って何?これまで、自律神経に関する基本的な知識を紹介してきました。次に、自律神経が乱れる代表的な原因を4つご紹介していきます。原因1)ストレスによって交感神経が過剰になる最初にあげるのがストレスです。ストレスを感じると身体や頭は対抗しようとして交感神経が優位になります。ストレスが強かったり、アクティブモードが長く続いたりすると交感神経の働きが過剰になってしまいます。それによって、だるさや倦怠感、冷えやこり、胃腸の不調などの不調に繋がってしまいます。交感神経は朝から夕方にかけて優位に働き、副交感神経は夕方から夜にかけて優位に働きます。そのため、昼夜逆転の生活や慢性的な寝不足、不規則な生活を送り続けていくと、当然ながら自律神経が乱れてしまいます。原因3)年齢とともに、副交感神経の機能が低下する年齢を重ねていくにつれて、ケアをしなければ10年で15%ずつ交感神経と副交感神経のトータルの機能が低下していくことがわかっています。交感神経は年齢とともにそれほど低下しないものの、副交感神経は年齢とともにぐっと急降下することが報告されています。疾患によっても自律神経の乱れが引き起こされます。過剰な精神的・身体的ストレスによって自律神経が乱れる疾患ですが、その症状が現れることによってさらに自律神経が乱れるという悪循環になってしまいます。※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。参考にしてみてください。オススメ!骨盤のゆがみをとるセルフケア。骨盤のゆがみはさまざまな不調を招くといわれますが、具体的に...2018-11-26【睡眠】寝る前のストレッチでリラックス!質の高い眠りに導きます。〇日頃の仕事で...2018-11-25要介護リスクが3割減、認知症を予防するには入浴がいい?「毎日入浴すれば介護を受けず健康に暮らせる」――。いい人」は仕事も優秀!?年をとるごとに悪くなる体のコンディション。)1990年静岡生まれ。ヨガインストラクター。連携で運動プログラムの提供。デイサービスの施設長として勤務。理学療法の可能性を日々追及。リハビリテーション・医療・介護をテーマに更新。(24)リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro検索はてなブログをはじめよう!washizugoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。