拍目まではつなげて吐き続けます。拍目には、お腹がペチャンコになっているとなお良いです。拍たっぷり吐くと、ドローインと言う運動も兼ねることができます。簡単な運動ですがウエストが細くなります。吐ききった時、肩の力がだらんと抜けていることを確認してください。ここで吸うときは、自然とお腹の方に空気が入ると思いますが、ウジャイ呼吸では、意識して胸を大きく膨らませて、胸に息を入れます。吸う時にどこを膨らませるかはあまりこだわらないで良いと思います。身体に力が入らないよう、楽にできることが大事です。イメージとしては、身体を大きく開いて、細胞の隅々まで酸素を届けてあげる明るいイメージが持てれば良いと思います。呼吸法は、変に意識しすぎるとリズムが取りにくくなり、苦しくなったりするので単純思考で行きましょう。吸いこむ息が多いと、過呼吸症候群を起こしかねないので、たっぷりと息を長く吐きましょう。拍のリズムは、徒歩でも合わせやすく、静かに座っている時でもやりやすいリズムです。ーはっはーのイメージも単純でわかりやすい。寒い冬には、深い呼吸をおこなうことで、身体を温めることができます。寒いなーー、上着が薄かったなぁーー、今日は防御策はもうないなーー。そんなこともあると思います。そんな時には、この呼吸法で身体を温めてみてください。ーーーーぽかぽか、つっつーーーーーぽかぽか、、体温が上昇して来ます。通勤時に寒い場所で電車やバスを待つことはありませんか?私は毎朝、電車やバスを待つ時、この呼吸法で、身体を温めています。肺を使うことで、身体の内側からポカポカしてきます。そば!検索リンク花畑のただいま、おかえりはなちゃん@YouTube月別アーカイブ注目記事はてなブログをはじめよう!hanabatake3さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。