このあと耐久走を半ばあきらめムードでやろうとするも先週の栗尾と同じ状態に。耐久走下のペースで重い。気のせいだ!と念をかけて回復走で回して様子を見るも、ダメ。バイブルのメニュー的にはこのあとにsubLT45minと書いてあるがそんなのできるわけねぇ!まぁLT走40分のとこを60分やってるから、そのダメージと考えるべきか?たまに鬼畜なことかいてあるよねあの本。やばいと思ったのはパワーの1hってメニュー。あれできるようになったらもう悔いはないと思う。トータルボリュームで見るとTSS=120と大したことないが、その数値以上にきつかったし、かなりの負荷がかかっている。このTSSって、強度も加味してるわけだけど、やっぱりより上の領域でできた方が効果は高いんだと思う。L2でTSS120と今回のL4での120は体への適応が天地の差があるんじゃないかな。ないとこんなメニューやろうってならない(笑)この冬で、L4域でいかに長く、より多くのインターバルをできるようになるかが次のレベルへのステップだと思う。しんどさでいうと先週の佐々里は寝るのも苦しかったけど、今回はなんとか寝付けた。L4域の方がより筋肉へのダメージって感じ。前は筋肉もだけど、心拍も高かった。(前回終了後74→今回64)明日はオフ。友達が京都に泊まりに来る+大阪のやつと有馬温泉に行ってきます。帰ったら眠くて仮眠1.5h。