ピラティス、チョキチョキいっぱいやりました♪。エアロビクス、再来週まで待てない(≧∇≦)!。『美姿勢ワークアウト』いい意味で思ってたのと違いました。効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティス、チョキチョキいっぱいやりました♪。エアロビクス、再来週まで待てない(≧∇≦)!。『美姿勢ワークアウト』いい意味で思ってたのと違いました。人気ブログランキングへ今日は日曜日。新スタートの調整系プログラムをやりました。内容は間違えていることがあります。【ピラティス】30分。ソフトジムボール使用。腹筋使うポイントを練習。骨盤を前後に傾けたり。腹筋でうちももを締めたり。汗ばんできたところで、さくさく種目にはいりました。ハンドレッド、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、クリスクロス、コークスクリュー、シザース。腹筋!腹筋!腹筋!体幹をがんがん鍛えてる感が嬉しい(^▽^)シザーズを2種類やったのが新しかったです。伸ばした足をハサミのようにチョキチョキ。ボールのおかげで不安定。下腹とお尻を必死に固めて、バランスとりました。2回目はボールを敷かずにチョキチョキ。骨盤・背骨しならせるように使い、とても気持ちよく感じました。インストラクターの名前が変わってました(;゚Д゚)!。姓を無くし下のお名前だけにされたんです。ダンス系の先生方によくあるかんじ。おおっ、イマドキ(^▽^)始まる前、その話題でもちきりでした。下のお名前だけにしようと思ってこられたんだとか。ご活躍が期待できそう♪1ブロック目...2週目。レッグカール×2回で右回りしスタジオ正面(270度)ヒールジャックの軸足にのったままキック!ちゃちゃっとすばやいかかとタッチ&つま先タッチからのターン。楽しい撃沈ポイントまんさいでしたww落ち着く間もなく、ハイスピードでくるくるくるくる180度、270度。忙しいですヽ(・∀・)ノゼイゼイ。2ブロック目...1週目。左足からフロントターン(360度)いきなり背面スタート♪ステップツイストでトリッキーな方向へターン。ここで不思議がってる暇はないです。忙しくなり、フリーズしてジャンプからのカウントは、かなりあやしくなってしまいました。どこが奇数でどっから偶数だったのかしら〜?気がついたら32カウント終わってました(^^;通しはカッティングハーフ!1(右から)→2(左から)→2(右から)→1(左から)です。振り付けのどこかを作ってる最中、インストラクターが「ここヒップホップです!」とおっしゃってました。「いや来週は代行、再来週」と訂正されました。来週このクラスは代行。違う曜日か時間で、ほかの店舗を探すことになります。【調整系プログラム】45分。ソフトジムボールとセラバンド使用。強度の異なるものが数種類。10月からの新プログラム。こちらに説明が出ています→おすすめプログラム『背骨×骨盤にフォーカスした、TIPファンクショナル調整系プログラム。連動させることで、“美姿勢”へ導きます。動画を見ると、ピラティスぽいけどそれよりちょっとキツそう、という印象がありました。足にセラバンドをはめてやる運動が、キツイ筋トレぽかったんです。リアルレッスンでもやりました。思ったほどきつくなかったです。弱いセラバンドを選んだ、ってのもあるんでしょうけど。気持ち良かったんですよ!エアロ直後の関節のつまりが、のびのび伸びて快感でした♪ほかのエクササイズも、ボール持って肩甲骨を回しながら体側伸ばしたり、かかとやつま先の曲げ伸ばしでストレッチ入ったり。最後につま先立ちが安定したのを確認。安全に効くメンテナンスでした。思いっきり補いました。エアロビクス、なんだかんだ言ってイチバン面白いですo(^▽^)o。早く昨日の振り付けやりたいです。続けることでより効果が出てきそうですね。上半身...肩・肩甲骨まわり、みぞおちからヘソまでの範囲、わき腹(特に左)、腰から背中まで下半身...左足の付け根前側、お尻サイド、お尻からもも裏までが筋肉痛になりました。左はちょっときついものの、やなかんじではないです。だるさから開放!体調がよくてきぱき動けます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。