体幹(下腹=腹筋)を鍛えるランニングドリル体幹(下腹=腹筋)を鍛えるランニングドリル基本のフォームの作り方にあるように、体幹を安定させるためには下腹をしっかり固定させますが、この下腹(腹筋)の力が弱いと継続して安定させられず、ランニングのフォームも崩れてしまいます。下腹(腹筋)を強くする、ランニング初心者向けのランニングドリルを紹介します。◆片脚上げ&両手動かし1.ランニング・フォームを作り、両手を横に伸ばす。3.2の姿勢のまま、手を交互に、ゆっくり違う方向に持っていく。(手旗信号のような感じで、好きな方向に向けましょう)これは、両手と脚を使って動かしながらも、ランニング・フォームの体幹の部分をキープするトレーニングです。うっかりすると、よろけて、上げている脚が地面についてしまいますが、そうならないように下腹(腹筋)を意識しながら頑張りましょう。◆脚を交互に上げる1.ランニング・フォームを作り、左脚を、膝を曲げて上げる。2.左脚を着地させたかさせないかのうちに、右脚を上げ、同じポーズをする。3.脚を交互に、上のように上げることを繰り返す。(あまり急いで行わない)このトレーニングも、お腹がちゃんとしていないと体がふらふらしてしまいます。急いで脚を変えずに、下腹(腹筋)を意識して、落ち着いてやりましょう。最近の記事ヒルナンデスの裏道散歩で、マラソンで早く走るコツを指南!骨粗しょう症予防の運動になる、ランニングランニングと血圧(高血圧・低血圧)古都を走る「金沢マラソ」が、北陸新幹線開通に伴って2015年スタート!北陸新幹線で行きやすくなった富山の「富山マラソン」2015年から!「千歳JAL国際マラソン」で、森林浴マラソン!芝公園と東京タワー周辺のランニングコース、ランステ明治神宮外苑と赤坂御所のランニングコース、ランステ人気のコンプレッション・タイツ/インナーと洗濯方法ランニング・シューズの保管や洗濯についてお洒落なランニングギア、ウェア、シューズが買えるスポーツ・ショップ代々木公園のランニングコース膝の痛み:種類と症状、対策、予防とストレッチ膝や腰の痛みとランニング・マラソン・ウォーキング上り坂、下り坂の走り方と、マラソン大会のアップダウン走るときの視線。走っているときに、どこを見るといいのか。