日が伸びた、ぐらいしか実感できないもよう。92rpmZWIFTを使って20分間初めて真剣に走ってみたら、終了と同時に倒れこむぐらいまで追い込めた。三本でここまでしんどかったのは初めてかもしれない。2セットやる予定だったが力尽きてしまった。最後の1分間は心拍が200とかだった。この前福原さんにも言われたけど、心拍高い。258W/NP263W須々田さんが花背じゃなくともFTPが測定できる方法を教えてくれたので実践。移動をアップがてらにまずは将軍塚で5分走。VO2MAXは高すぎる気もするので今度計測し直そう。出し切った感がすごく帰りたさしかなかったが、ここからがメインなので負荷を落としながら山中に移動し、TT。タイムはやっぱりベストに1分近く及ばない。山中のパワーから3%引いてそれをさらに5%引いてみたところ、FTPは237W。主観的にはもっと弱いかなと思ってた。今朝の体重が59キロなので約4W/kg。測定にすぎないが、ガーミンの推定FTPも238Wとかだったのでしばらくはこのデータを使って練習していこう。山中の下りでの上り返しはギア選択をミスって不発。岡本さんと体重がほぼ一緒なのでパワーの値とか昔の記録まで遡って参考にしていこうと思う。