野球専門トレーナーの高島です。捻挫や肘の内側側副靱帯損傷など、靱帯、関節の怪我から早期復帰する為に必要な栄養素を考えてみます。捻挫や肘の靱帯損傷や膝の靱帯損傷などがよくある靱帯、関節の怪我です。靱帯、関節にとっても、やはりコラーゲンは重要な栄養素。骨や筋肉のコラーゲンがI型と呼ばれるものなのに対し、関節のコラーゲンはII型と呼ばれるものとなります。こちらも合成にはたんぱく質とビタミンCが必要になるという点で、違いはありません。関節の構成成分としては、コラーゲンの他に「プロテオグリカン」というものがあります。プロテオグリカンをつくるために必要となるのが、グルコサミンやコンドロイチンなどです。ビタミンAは脂溶性ビタミンのひとつで、細胞の成長と修復を促進させる効果があります。捻挫などで損傷した靱帯や関節の修復にも効果があります。それにプラスしてビタミンB群には特にたんぱく質の分解・合成のときに欠かせません。靭帯・腱・軟骨などの関節部分もほとんどがたんぱく質でできているのでした。そのため、ビタミンB群が不足すると関節部分の修復に時間がかかってしまいますので合わせて取りたいです。肉離れの話の時にも書きましたが、ビタミンCにはコラーゲンの生成をサポートする働きがあります。コラーゲンとは靭帯・腱・軟骨などを構成するたんぱく質のひとつでもあります。「肉離れから早期復帰の為の食事、栄養とは?」http://www.macstrainerroom.com/archives/2284オメガ3脂肪酸は捻挫などの靱帯損傷をしたばかりのときから積極的に摂ってほしい栄養素です。オメガ3脂肪酸には炎症を抑える作用があるからです。捻挫初期の痛みや腫れを和らげてくれます。オメガ3脂肪酸は血液の循環を促進してくれます。全身の代謝がよくなり、捻挫で損傷した靱帯や関節の修復もスムーズに進むでしょう。靱帯損傷は骨折も併発する場合もありますので、その時は骨折から早期復帰する為に必要な食事、栄養素とは?を参照してください。http://ameblo.jp/littlemac0042/entry-12273722048.htmlこれらを食事として十分な量を摂取するのは難しいため、サプリメントとして補う必要が出てくるのです。までお気軽にお問い合わせください。littlemac0042メルマガ始めました、興味ある方は、ご登録ください。メルマガの内容は、ブログ記事ではかけない部分を足して書いていますので、また違うかんじになっています。け夏にベストコンディションを保つ為の熱中症対策セミナーをどうしても聞きたいと言う方が多く動画を販売して欲しいと言われましたので、動画販売をすることにしました。価格は、5,000円とします。興味がある方はよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。