楽しいわりに、エアロにしては人数少なめ。20人いなかったかも。展開を押さえ初中級でやらなければならない、っていうもあるだろうし。出られないって人もいるでしょうね!中〜中上級に出てる常連さんに言わせると、クラスの難度が低いため物足りないんだそう。出てるお客さんは自分も含め、すっごい真剣な表情で踊ってます。このシュールなコントラストたまりません(≧∇≦*)。面白いことを言いつつ、お客さんの中に入り、アライメントを直しながら進める先生。直してもらいました(^▽^)養成コースかお教室(^0^))?!しかも少人数☆。始める時インストラクターが「4週目ともなると何やるか悩みますよ」コリオを多数決で決めることになりました。「先週と変えないほうがいい人!」ぱらぱらっと手が上がります。「先週までの振り付けでやりたい人は、それでもやれます。一緒に踊りました(^^)d変えたのは1ブロック目!スタートにリズムチェンジがプラス。シャッセターンで進む移動は横から縦になりました。キックチャチャだったところはボックスで方向転換。方向転換の角度が大きくなってる(≧∇≦*)。移動距離も増えました。シャッセターンで回る方向って、こないだまでと逆で後ろまわり??相変わらず記憶がやばいですw2ブロック目は先週までと同じ。楽しく踊れるようになってきました。ふむふむ(^-^*)(・・*)ピボットは体幹を固定し足だけでターン。..)φ...ポイントを復習。筋トレのパートはスクワットと片足バランス。軸足まっすぐでバランス立ちします。ちなみに、この態勢で、軸足を屈伸させると、リハビリでやってるスクワットになりますww個人的には、立ってるだけで、じゅうぶんトレーニングなんだなあ(^_^;)【ピラティス】45分。満員御礼!走って並び、ぎりぎりで定員に入れました。昨日やったCカーブはキープするのすごいキツかったです。足の裏どうしをくっつけました。くっつけたかかとを床から浮かせます。この態勢で骨盤を後ろに倒し背骨でCカーブ。個人的に弱い筋肉にすごいチカラ入りました。後ろに倒した上体をキープできないんです。普通よりかなりキツいCカーブになりました。最初から先制パンチ!サイドベンドもキました━(゚∀゚)━!。2日前にリハビリでやったばかりの種目。その時のトラウマ&筋肉痛もまだ残ってますwリハビリでは横臥して体幹を浮かせるところまででした。こちらは浮いた状態で更に、上の腕を伸ばし負荷をプラス。円を描くように腕をスイング。胴体がぷるぷる!息するのタイヘンでしたww最後の種目が、先週までのキツいのから、ストレッチ系に変わってました。基本的なステップメインのエアロと地味に動くピラティス。種目は違いますが、2本とも姿勢維持する筋肉を使って動きました。全身にまわっています。下半身...もも、ふくらはぎ、お尻、ひざの裏、足の付け根が筋肉痛。足の付け根とももに特に入りました。動くとわき腹や背中も痛いです。今日金曜日フィットネスはお休みしました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。