最初に、リハビリで習った、お相撲の股割りみたいな、ワイドスタンスのスクワットを1セット(15回で)やりました。うちももから股関節にかけて伸ばしながら、お尻ともも裏を鍛えてるかんじがあります。バックエクステンション先のヨガのテーマをキープ!やりすぎでもやらなすぎでもないウエイトで。2セット、各15回を目標で。レッグカールのみ、1セット目が重すぎで10回、2セット目はウエイト軽くして15回にしました。動いたら、はじめOKと感じたウエイトが、あとのほうでかなりきつくなってしまいました。