明日に足柄峠を走るつもりで今日はもともと1000m×3本だけのつもりだったのだけれど、3本目に先日軽い肉離れをした左脚付け根にまた痛みが走った。それからは痛みでゆっくりのジョグしかできず、やはり暫くは走るのを止めた方がよさそうだ。東京マラソンは完走も危うい・・・。ビリケンサック2020/1/24(金)セット練習30K初めてセット練習というものをやってみた。30キロはきつかった・・・。次から20~25キロ程度にとどめて、ペースも落としたほうが良いかもしれない。セット練習の頻度は、2~4週間に1回。500*11お城でインターバルトレーニング。10回のところ11回に。昨日より大分暖かく、心拍は上げられた。湘南オヤジ2020/1/24(金)ポイント練習ならず紀州口熊野に向けての最後のポイント練習のつもりでスタートするが足がとても重いうえ心肺の方もきつくピッチも上がらない10キロで終了とする。中3日では21日の試走の疲労は抜けていないようだ結果、中途半端な練習になってしまったわでぃ2020/1/24(金)3歳9ヶ月になりましたランはもちろんウォークもジムもすっかりサボり癖がついちゃってますが、今朝は久しぶりに歩いてきました。4月並みの気温だそうで寒くないのは助かります。ken7092020/1/24(金)調整ラン一三君と朝ラン(勝田に向けて調整)よしだpipio2020/1/24(金)ジョグ9キロ昨日のビルドアップでえらく疲れたので、今日はのんびりジョグ。体重の増加が気になってきたため、少しでも多く走りたい。そんな葛藤の中、割と中途半端なペースで9キロ走った。今日は明らかに心拍数が高く、キロ5分20秒程度で150、5分では160になってしまう。最近は20キロ以上走るとそんな感じになるが、今日は最初からそう。最後はキロ5分15秒で160になってしまった。昨日頑張った影響が出ているのだろうか。直近で最低だった数ヵ月前の状態に戻った感じ。脚の痛みが引いて、体力が戻るまで、平日は坂道を封印してみようかな。