1000題」の付録「Watchanコーチング」の続きです。「合格への1000題」をご購入いただいていない方、保健師以外の国家試験を受ける方、どなたにも役立つ学習計画のコツが書いてあります。ご興味のある方は、どうぞご活用ください。***国試までの限られた時間で、上手な学習計画を立てるにはどうしたらよいでしょうか。いくつか計画例を挙げてみましたので、参考にしてください。下のカレンダーをダウンロードして、あなたの計画を立ててみましょう。Excel形式(izh形式で圧縮)、ろっぴすごろく、さんさんすごろくはPDF形式のファイルです。あとは、とにもかくにも実行あるのみ。目標まで達しなかったものは、チェックして翌日に回して、やりくりします。予算内でどれだけ満足のいく内容にできるかが勝負です。受験生のみならず時間に追われる働きマンにも、タイムマネジメントと計画遂行は永遠の課題として、ビジネス書や雑誌に常に取り上げられています。それらを参考に、いくつかコツをご紹介しましょう。旅行に行く時、行き当たりばったりよりも、いつ、どこで、何をするというスケジュールをあらかじめ持っているほうが、充実した時間を過ごせるように、自分の行きたい場所やなりたいものなど、具体的なゴールがあれば、何をすればよいかが明確になります。やる気が出なくても、とにかく動く。そのうちに、だんだんエンジンがかかってきます。全力投球してスタミナ切れになるより、朝晩の歯磨きのように無意識に無理せずに続けられるしくみ、つまり習慣をつくって、上手にペース配分をすることが大切です。悩み別の対処法はこちらです。全体に目を通して、できそうなところからとりかかる。全体を小さく分割するのがポイント短期目標をきっちり固めるのではなく、長期目標をまず決めて、それに沿って短期目標を決める。そのほうが軌道修正がしやすい。とりかかる前や行き詰まったときに、Watchanの「りらっくすれしぴ」や丹田呼吸法などで気持ちを落ち着かせる。タイマーで30分ずつ一定時間を区切るのも、集中力アップに○。レコーディング・ダイエット*と同じように、自分のしたことを毎日記録する。「できていない」と焦る人も、「ここまではできている」と客観的に自分の状況をみつめることができ、次の段階につなげていくことができるおすすめの方法です。ここ数年の手帳ブームも、この「書く」ことと無関係ではありません。電車の待ち時間や、何かが予定より早く終わってしまったあとの空き時間でも、小ぶりの学習ツールをいつも持ち歩いていれば、無駄なく活用できます。クリエイティブな仕事をしている人は、細切れの時間でも、何かできることを見つけて、しっかり活用しているそうです。さあ、だんだんやる気になってきましたね。計画が狂っても、軌道修正しながら前に進みましょう。そんなふうに、自分で自分のコーチができるようになれば、理想的ですね。本5冊が課題図書なのだそうです。こと」で2勝1敗)皆さんもゲーム感覚で、国試完全制覇を目指しましょう。Watchan誕生秘話は、ホームページ「しろくまタイムス」でご紹介しています。受験勉強のブレイクタイムに読んでみてくださいね。*レコーディング・ダイエット−食べたものと摂取カロリーをすべて記録し、客観的に自分の食生活を把握し、改善して減量につなげる方法で、岡田斗司夫氏が考案した。Lesson手持ちの時間と実力を知ろう完璧な計画を着実に実行し、鮮やかに走り抜く----その先にきっと合格は約束されています。いえ、「計画を立てるのも実行するのも苦手」という人は、けっこういるはずです。上手く行かない理由は何でしょうか。欲張って計画を立てたばかりに、結局、実行できなかった。計画は現実的だったのに、家族や自分の病気などのアクシデントで途中から狂ってしまった。テンションが落ちて続かなくなった、などなど。ここから、私たちが計画を立てる時の注意点が見えてきます。実行できるよう、時間と量をよく考えて計画する。アクシデントがあっても調整できるよう、一日の学習時間の中に15分〜20分程度を予備の時間として確保しておく。ゴールにたどり着けるよう、上手に気分転換するなどして自分で自分のモチベーションを管理し、停滞期を乗り切る。これらに気をつけて、「国試攻略」の計画を立てるにあたり、まずは戦力分析です。A.残り時間の確認----受験日から逆算して、自分が勉強に使える時間をシビアに把握。残された日数が150日あるとして、そのすべてを勉強に使えることはありえません。具体的にカレンダーで日数を確認しましょう。意外に少なくて愕然とするかもしれませんね。B.自分のポジションの確認----合格への道は遠いのか、近いのか、現在の実力をありのままに認識する必要があります。いいえ、計画次第でまだまだ充分挽回できます。観察の結果、何を修正すれば計画がより実行しやすくなるか、注意点を書き出して意識します。行動変容の初期段階は、意識化に大きな意味があることは、皆さんよく知っていますね。時間が重要なファクターです。自分はどの時間帯にどれだけの時間を勉強に割くことができそうかを、具体的にしていきます。