2019年6月27日こんにちは!銀座でパーソナルトレーニングジムを経営している、町田耀大(マチダヨウタ)です。僕は女性専門のダイエットサポートをしています。今回は、2週間ダイエットの方法について、ご紹介していきます!僕の実績はこちらになります。女性専門パーソナルトレーニングジム経営(4年目)・全国展開大手フィットネスジムで全国売上No.1獲得2週間ダイエットを成功させる運動とは?2週間ダイエットは、長期のダイエットに取り組むことが、できない人にやって頂くと、ダイエットのコツを掴めます。厳密にいうと、コツというよりは、可能性というべきですね。2週間ダイエットのポイントは、いかに運動で消費カロリーを、大きくするかが鍵です。2週間ダイエットを成功させる為には、消費カロリーが大きい運動を、優先的に実行する必要があります。2週間ダイエットは筋トレが重要!2週間ダイエットは、筋トレがとても重要になります。筋トレは、短時間で多くのカロリーを消費出来るし、筋肉の量によってカロリー消費量も増加します。筋トレはグリコーゲンというエネルギーを使うので、脂肪はメインで燃えません。いって、筋トレは効果がないわけではありません。筋トレをして、筋肉に貯蓄させれている、グリコーゲンが使われると、体脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されやすくなり、脂肪がより燃焼されやすくなります。ダイエットスピードが上がります。2週間ダイエットは、期間的にゆっくりダイエットを、する訳にはいかないので、筋トレも時間にすると1時間はやりたいですね。先ほどもいった通り、筋トレをして成長ホルモンを分泌させてから、有酸素運動を行うと効果的です。順番としては、筋トレから有酸素運動を、行うようにしましょう。有酸素運動は、ランニングを行うと良いです。大体時間としては、辛過ぎず楽すぎない程度の、運動強度で運動することが基本ですが、2週間ダイエットの場合は、2週間で成果を出すことを目標とするので、1日に2〜3時間はランニングを実施する必要があります。体重50キロの人が、ランニングを2時間行うと、約850キロカロリーを消費します。これを2週間行うと、11,900キロカロリー消費できます。脂肪が1キロ約7200キロカロリーなので、約1.6キロ分の脂肪を燃焼することが出来ます。消費したカロリーは、全て脂肪が使われている訳ではないので、あくまでこの数値は目安となります。2週間で約1,6キロ分の脂肪が、運動だけで燃焼されたら、成果としては十分です。「2週間でもっと痩せたい!」と思う方は、さらに食事を管理していくと、もっと痩せます。寒い時期とか、暑い時期とか、外に出るのが面倒な場合は、家で出来る有酸素としては、バイクがおすすめです。あとは騒音が気になる方にもおすすめ^^2週間ダイエットの食事方法2週間ダイエットの運動の仕方を、先ほどはご紹介しました。続いて、食事の方法を、ご紹介いたします。2週間ダイエットで、なるべく痩せるには、とにかくカロリーの摂取量を抑えることが、1番優先順位が高くなります。いうと、摂取カロリーが足りない状況になると、人間は自分の身体の脂肪をエネルギーに変える機能があるからです。人間は、生きているだけで、カロリーを消費します。聞いたことがある方も、いると思いますが、「基礎代謝」というものです。1日中、横になっていても消費されるカロリー量です。自分の基礎代謝量を知りたい方は、僕に聞いてくだいね^^町田トレーナーに、自分の基礎代謝量を聞いてみる。よって、だいぶ変わってきます。大体1000キロカロリー以上になってきます。摂取カロリー量が、500キロカロリーだとしたら、残りの500キロカロリーは、体内に貯蓄されているエネルギーが、消費され流ことになります。摂取カロリーが低いほど、痩せやすくなります。炭水化物が大好きな方は、ビタミンBを摂ると良いです!ビタミンBは糖質の代謝をスムーズにしてくれるので、お腹に脂肪が溜まりにくくなります^^2週間ダイエットのリバウンドのリスク2週間ダイエットをして、1番考えなければいけないことは、リバウンドのリクスです。今ご紹介したことを、5年間とか出来る方は皆無だと思います。いうと、めちゃめちゃ辛いからです!2週間ダイエットをする方に、1つだけ1番大切なことを伝えるとすると、それは「絶対にリバウンドする」ということです。人間が、何かを継続するためには、「習慣化」する必要があります。「習慣化」には条件がいくつかあります。その1つは、「辛すぎないこと」です。「辛すぎること」は習慣化するのが大変です。今回ご紹介した2週間ダイエットは、習慣化出来るかのせいは、極めて低いので、本当にスポット的なダイエットとして、利用することをお勧めします。あと、とても身体への負担が大きいので、継続すると健康的に問題をきたす場合がありますので、出来ればしっかり時間をかけて、「習慣化しつつ痩せる」ことをお勧めします^^最後まで読んで頂きありがとうございました。