「オーバートレーニング」と呼ばれる症状です。オーバートレーニングというのはトレーニングのやり過ぎによる疲労のことで、この症状は比較的、誰にでも出やすいんですよね。日常生活に影響してしまいます。疲労から免疫機能の低下、消化不良などから体脂肪が落ちにくい状態になってしまいます。逆効果になってしまうのです。減量を効率よく行うためにもトレーニングと休養のバランスを考えて行うようにすることが、とても重要なポイントとなるわけです。オーバートレーニングになってしまった場合は、からだを休ませる必要があります。日々トレーニングを行うのは効率的ではありません。7日間に3〜4回、24時間おきのペースで行うのが効率がよいトレーニングのペースとなります。疲労感がある場合は、無理をせず休養することが大切です。翌日筋肉痛になる場合が多いですよね。筋肉痛は筋肉が使われて疲労しているというからだのメッセージ。筋肉痛が抜けてからトレーニングを行うようにしましょう。