メディテーション(瞑想)とは?メディテーション(瞑想)とは|超美人ヨガメディテーション(瞑想)とは?メディテーション(瞑想)とは何なのか?ヨガ(Yoga)と言えば、ほとんどの人が身体を使った様々な姿勢であるアーサナ(ポーズ)を思い浮かべるでしょう。それは比較的近年発達したヨガの1部分です。ヨガの技術で最も重要なものは、アーサナではなくメディテーション(瞑想)です。メディテーションの技術は奥深く、誰もがすぐに簡単にできるものではありません。したがって、その準備としてヨガではまずアーサナを行うことが推奨されます。メディテーション(瞑想)とは?メディテーション(瞑想)とは何でしょうか。これに明確に答えるのは難しいです。ヨガにおける瞑想は、意識を1点に固定することということができるでしょう。そこから始まると言ってもよいでしょう。この意識の1点への固定というのは非常に難しいです。やってみればわかりますが、私たちは数秒程度でも意識を固定することができません。瞑想の難しさは、こうした意識というものについてで説明できます。目を閉じて座っているだけでは、瞑想ではありません。意識の状態が大切なのです。ヨガの父と呼ばれているパタンジャリは、ヨガの実践として8つの項目を提示しています。Dyana)を瞑想と考えることもできます。瞑想の効果は、いろんな研究ですでに証明されています。肉体的には、心拍数や血圧が下がるので、高血圧や心臓病に良いとされています。免疫システムを刺激するので、慢性痛や喘息に効果があったり、病気になりにくくなったりします。心の面では、精神的なパワーが強くなります。不安や恐れなどをあまり感じなくなったり、ストレスが軽くなったり、結果として、不眠症やうつ病、なんらかの依存症に効果が期待できます。なにより、素晴らしいことは、瞑想には副作用はありません!実践すればするほど効果が実感できます。毎日5分でも日々続けることが大切です。注意)メディテーション(瞑想)は正しく行わなければ、危険なものとなる可能性があります。ヨガもしくは瞑想の専門家から指導を受けて実践してください。)>「超美人ヨガ(AnandaYoga)」HOME。