「あなたがいつも踵の力をもっと使え、というのは、ぎゅっと力をいれて踏みしめることではなくて、踵の中がこのように動いている感じなのですか?」。すると師父は、「力を使うには虚実虚実、と運動してなきゃならない。」(当たり前だろう!)という顔つきで答えた。いずれにしろ、師父にとっての、「踵の勁(力)を使え!」は「踵の中を活性化させて動かせ!」ということだった、と自分の踵を見て理解した。確かに虚実虚実虚実、と動くたびに虚実の転換がされている。この状態でやっと「踵の勁が使えた」と言うのか・・・としたら、これまで必死に力を使っていたあれは何だったのか?結局、師父が要求していた、「踵の勁を使え」の真意は、それを達成しない限り理解できる余地はない。最初からそれに向けて、分からないなりに「踵の勁を使って」練習し続けなければならない。振り返ると、最初は明らかに「踵の”力”」を使っていた。踵がごちごちになりながら踏ん張って頑張っていた。間に隙間ができて関節として動き出したのではないか?)。癒着していた骨と骨の間に隙間ができればそこに勁が通る。骨と骨がくっついている時は塊として外側から力を加えてそれでも動かそうと頑張るしか内側の小さな骨と骨を引き離すことはできないのだと今は分かる。すると・・・、腰回しの時の「用勁(勁を用いる)」も同じこと。私たちは力を入れろ!と言われていると思って力をいれたりするが、実は腰の力(筋肉)ではなくて腰の勁(骨の隙間を通る力)を使わせようとしている。練習では腰の隙間を見つけられるように力を使う、という指導でそこに連れていこうと私はしているが、ひたすら腰の力を使い続けたり、同様に、丹田にひたすら力を入れたり、していたら、力を入れたその部位が固まってしまって動きに支障が出てしまう。勁を使う、ということは動きがある、ということ、虚実があるということ、それは経験しない限り理解できないのだが、一度経験すればそんなもの、と当然のことになってしまう。最初の松は最後の松から見れば松をは言えないのだろうけど、それでもその時のできる限りの松をしなければならない。いつまで言ってももっと松が可能・・・。松が極まることはないから松で終わってしまうのかしら?またあのぐるぐる渦巻き、そしてそれは上昇螺旋。2020/1/27このHP、そろそろ手入れをしないと雑草生え放題の庭のようになっている・・・TOPページも長らく開けたことがない。最近お問い合わせでレッスンを受けたいというメールを何通かもらったのだけど、私が今日本にいないことを知らなかったよう。HP整理しなければならない。苦手な整理整頓(苦笑)TOPページに付け加えようと書いた文章。HPの構成をもう一度考え直すべし。<2020年1月追記>「HP開設にあたって」で書いたように、私は2011年にこのHPを書き出しました。その後HPを見て習いに来てくれる生徒さんが増えました。生徒さん達を教えながら、私が教えようとしている身体の”内側”の世界に入る(=太極拳に入門する)までには平均2年の内功の練習が必要なことを知りました。一度入れば自転車に乗るのと同じで一生その感覚は失われないでしょう。太極拳の套路の順序や動作を忘れてしまったとしても、内功で得た感覚は一生残ります。私は生徒さんの数を増やすよりも、太極拳の核心となる”内側”を知ってもう引き返すことのない太極拳の門をくぐる生徒さんを作ることに最も力を注いできました。いうのが本音でしたが。2009年春に師父と別れて日本に帰国し教え始めて10年経った2019年春、突然再度パリに行くことが決まりました。育てて来た生徒さん達と別れるのは悲しいことでしたが、これは神様が再度師父のところで学べと仕組んだに違いないと瞬時に心が切り替わりました。こんなチャンスはないかもしれない・・・いずれにしろ、もっと太極拳を学べと言われている、と理解せざるを得ませんでした。2019年夏にパリに引っ越し、それ以来、毎日午前中は師父と公園で練習しています。東京や横浜では生徒さん達が自主練をしています。生徒さん達、私なしで大丈夫かなぁ、と最初は不安でしたが、次第に何人か核となって練習をするようなスタイルができてきているようです。練習会に参加しなくても個人で練習を続けている生徒さんもいるようです。あと1年か2年後に帰国する時の私の功夫、太極拳の理解は、渡仏前に比べて数段格上げされているに違いありません。将来の自分に教える機会を与えてくれる生徒さん達との縁を楽しみにしています。帰国するまでは、一時帰国中のレッスンに加えて、スカイプでもレッスンをしています。双方録画形式で質問とそれに対する動作の指導をすることも可能です。書面での質問に動画で答えることも可能です。興味のある方はお問い合わせから連絡を下さい。<松腰から目指すもの、松腰から松胯へ>松腰から始めて私たちが最終的に目標にする身体は周身一家。全身が一つになった身体だ。その一つの身体、というのは一つの塊、という意味ではない。全身の内部がくまなく網の目、ネットワークで繋がり、どこで感覚を受けても適宜瞬時に的確に反応できる身体、外に発揮する力は身体の中心からそのままロスなく発揮される、そんな身体だ。中国語の疏通(shutong)、通顺(tongshun)と言われるような、水道や排水溝が詰まりなく流れ、農地の灌漑のように全身にくまなく気血が行き渡った一つのネットワークとなった身体。一般のスポーツと異なり、太極拳の練習が内臓を養う養生法になる所以はここにある。ネットワークがよければ歪な姿勢や動きにはならないから部分的に筋肉を使って関節などを痛めるという危険性もない。そのためには身体の中に見えない通路を作らなければならない。それが気を通す練習で、本来太極拳の練習では筋肉で説明を経絡で説明をする。経絡は気の通るルートだが、これは目に見えないが感じることができる。最初は経絡上のツボを意識する(できる)に過ぎないが、その点が増えていけば次第に線として意識できるようになる。松腰から周身一家へ、とは言っても、そこへ到達するためには一歩一歩進んでいかなければならない。経典にはそのメルクマールとなる言葉がいろいろ書かれている。太極拳の師ならその時々に適切な太極拳特有の言葉を言ってくれる。松腰で丹田を少しばかり作れたら、その丹田に頼ってさらに松腰、そしてさらに丹田の気が多くなりさらに松腰・・・・となると腰は「塌(ta)」、するっと抜け落ちたようになる。腰が抜けちゃった状態になる一つ手前、ああ、腰が抜けちゃうかも?、みたいなところ。この時、私も含めて大部分の人は、頭がふっと下がってお尻が内側に入るように(突然後ろから膝カックンされたような感じに)なるのではないかしら?この時頭のてっぺんだけ吊っておいて首筋や背骨が長〜く引き伸ばされたようになればすごいけど、最初からそんな風にはなかなかいかない。腰より上が一つの塊になって腰と一緒に落ちてきそうになる。その時にもし慌てず、冷静に、しっかり自分の身体を観察して、腰が抜けそうな自分を首や肩や背中の筋肉で支えないで代わりに出来立ての丹田、腹の空気で自分を支えるように意識できれば、さらに丹田の気が増えて丹田がしっかりする。なれば腰は抜けずに引き伸ばされた形で丹田で自分を支える状態になる。https://croissant-online.jp/health/66463/この塌腰になる瞬間に丹田の方に力を移動させる要領が、『斂臀』。お尻、正確には仙骨を前に少し押し込む動作だ。最初は仙骨だけ動かすことは無理だけど、それでもできるだけお尻をすぼませないように意識しながら仙骨を前に入れる。すると腹の方に力が篭るはず。仙骨を前に入れすぎると、電車でよく見かけるスマホをやっている人の姿勢になるから要注意。(左の写真)お尻がすぼんで骨盤が後傾し鼠蹊部(前胯)が緊張し恥骨にのっかたようになる。作ろうとしていた丹田はなくなってしまう。ここまできたら、胯(kua)、骨盤・股関節を緩める(松胯)要領が必要になってくる。<続く>2020/1/25空手のことをブログで書いたばかりだが、今日明日はパリで空手の世界大会が行われているということで主人がその大会を観戦をして帰ってきた。私が批判混じりで出してしまった動画の女性、型の世界チャンピオンの宇佐美さんは今回コーチとして、動画の男子組手の荒我さんは選手としてやってきて、荒賀さんは今日準決勝まで勝ち進んで明日決勝戦に臨むことになったとのこと。(空手の大会がパリで行われるのも昨夜知ったばかりだが、二人の動画を取り上げていたのも先見の明あり、か?苦笑)宇佐美さんは実際に会うと普通のかわいらしい女の子であの動画と同一人物だとは全く思わなかったらしい。演武の時とは全くの別人、だと言っていた。(もう一度動画を見たら、上丹田が内収していない(眉間にシワが寄りそう)から実践ではなく演技、演武だと分かる。演歌歌手の表情とも少し似ている?)帰宅した主人が一言、10年前に比べるとますます本来の空手とは別物になったなぁ、と漏らした。すごいし、面白い、けど、自分が道場で稽古してきた武道の空手とは全く違うなぁ、と。空手界ではもはやスポーツ空手と武道の空手は別物と思った方が良いらしい。試合に出る人はそれ用の空手を練習する。武道として練習する人は試合とは無関係に稽古を積む。太極拳もそうなってきているのだろうなぁ、と思う。ひとそれぞれ目標が違う。年齢によって興味も変わってくる。その時の自分のニーズに合ったものを学べる場所、先生が見つかれば、もう半分以上は成功したようなもの。あとは信頼して付いていくしかない。(松腰から骨肉分離へ)先週は、太極拳の最大の特徴が腰であるという『太極腰』という言葉から、太極拳を練習するにあたって第一にしなければならない「松腰」ということについて書いた。「松腰」、腰を緩める、ということは何も太極拳に限ったことではなく、運動をする時、動く時はまず腰を緩める、というのが基本中の基本。猫が獲物を狙って飛びかかろうとする直前に、毛を逆立てて腰をブルブル、ブルブル、とさせているのをよく見るが、まさに腰を緩めて背骨を緩めようとしている動きで、それによって身体が一つの弾丸のようにまとまって一気に動き出すことができるようになる。アスリートが走り出す前にも、身体を揺すったり軽く跳ねたり足踏みしたりいろんなことをしているが、それも腰から全身を緩める動きだ。私たちだって急に”かけっこ”をすることになったら、その前に準備体操をして少し身体をほぐすだろう。ほぐす、緩める、これらの言葉はどういうことを意味しているのか?私たちは無意識にどんな動きをするのだろうか?全力でかけっこをする前にどんな準備動作を行うかは人によって違いはあるだろうけど、おそらく首を回したり、膝や足首を回したり、腰を回したり、腿上げしたり、アキレス腱を伸ばしたり、前屈したり・・・そんなことをするだろう。このうち、筋を伸ばす動きは筋を切らないためのストレッチ(拉筋)。関節を回すのは関節の隙間を開けて関節がなめらかに動くようにするため。腰を回したり、上体を回したり、軽くジャンプをしたりして身体を揺すったりするのは、筋肉をほぐすためだが、さらに揺すったり、(犬が水に濡れた後のように)ブルブルすることで(抖ドウ)肉を骨から引き離すことをする人もいる。骨を肉から引き離す、肉を骨から引き離す、と、骨と肉の間に隙間ができてさらに動きやすくなる(身体がギュッと固まって重くならずに軽く伸びがよくなる)。動物は天性でそれを知っているが、私たち人間の多くは幼児期あたりでその感覚を失ってしまうのではないか?(背骨に限っていえば、四つ足のころは背骨が地面に平行で腹が下にたるんでいるから背骨をゆすると背骨と腹が分離するのがわかりやすいが、二本足で立ち上がってしまうと背骨を脱水槽のように回転させないとなかなか背骨とその周辺の肉が分離しないのだと思う。腹ばいで身体をずりずりすると背中が緩むのはその原理。)太極拳では”骨肉分離”という言い方があるが、これは身体が松してほぐれた上体、出来上がり図だ。人体は5つの弓でできているが(背骨、上肢と下肢)、背骨をその周辺の肉から引き離していく、その最初の一歩が、”松腰”だ。どれだけ身体の中に隙間をとれるか。いずれはその隙間に気が流れ、勁が通るようになってくる。松腰と表裏になっているのが丹田だと書いた。丹田がなければ腰に隙間はとれないし、腰に隙間がなければ丹田はできない。日本で主流の丹田の作り方は、往往にして丹田を固めてしまい、腰に全く隙間ができない。腰に隙間がない=松ができていないなら、全身を松することは不可能。手足だけ力を抜いて肝心な身体の幹、根の松ができない。動いて雰囲気だけ松しているような太極拳を見て、「假松」(嘘の松)とコメントしていたのは馮老師だったと思うが、そんな言い方があるのかと驚いた記憶がある。太極拳の目的は松ではない。松や丹田は、気を身体の末端にまで勁として通して、最終的に身体が一つの気の塊になり、水道の蛇口をひねればすぐに水が出てくるように、意気力が時間差なしで発せられるようになるための条件だ。聞いてもイメージもできないそんな現象が、一つ一つ体現されていった時、ああ、先人が伝えてきたことは嘘ではなかった、と自分で確認することになる。丹田に気を溜めることが必要なのか、なぜ、松で骨と肉の間に隙間を作ることが大事なのか、その先に広がる見取り図についてはまた日を改めて書きたい。<下の動画の3分あたりの動作が”抖”。保健功と銘打っているがとても大事な基本的な練習。2路炮捶でとても大事になってくる。>2020/1/20週末こちらに教えに来ていた著名な空手の先生にお会いする機会があった。歳は私よりも少し上で海外を飛び回って教授している。お会いしたらやはり武道家、付かず離れず淡々と心が明るい。していて一緒にいてとても気持ちが良かった。一つ気になったのは歩き姿。左足を微妙にひきずっていて痛めているようだった。後ろから膝か?と見ていたが、左足が外回りして着地するところをみると股関節に違いないと思った。先生自身も教えてばかりでなかなか自分でじっくり練習する時間がとれない、と言っていたのを思い出して少し不憫に思った。今日の練習で師父にその空手の先生の話をして、その空手の先生の動画を見せた。師父は、「空手は腰ではなく胯(クワ)で動くからなぁ。いう原理に反しているのは・・・。いえば以前代々木公園で行われた空手の全国大会を見に言った時、年配の空手の先生たちの背中がどれも板のように動かなくなっているのを見て驚いた。あんなに背骨が硬くなったら足腰が悪くなってしまうだろうと心配になったのを覚えている。背骨が固定されて動かなくなったら動物としては致命的。背骨をまっすぐに立てる、という要求が、背骨をまっすぐに”固定させる”結果になってしまうのは、腰を締めたままにして腹底まで息を落ちないためだろう(帯をぎゅっと巻くから腰が締まるのか?)。背骨をまっすぐに固定させたまま運動をしたら身体を痛めるのは自明の理。そもそも”背骨”という一本の骨はない。脊椎は椎骨が連結したもので椎骨と椎骨の間は関節になっている。腰を緩める、というのは、それによって脊椎の椎骨間の隙間を開いて椎骨と椎骨の間の関節が滑らかに動くようにすること。腰をぎゅっとしめたら脊椎は動かなくなる(腰をぎゅっと締めたら腰を回せない)。動かないドラム缶のような胴体を下半身で支え続けたら下半身は悲鳴をあげてしまう。胴体はうまく形を変えて下半身に過剰な負担をかけないようにしなければならない。これが、太極拳で学ぶところの”身法”だ。4つがあるが、初心者は手法ばかりに目がいきやすい。それから歩法に意識がいくのだが、盲点になりがちなのは身法だ。(眼法はさらに高度なのでここでは割愛)。広く普及した太極拳に欠けているのは”松腰”=”丹田”、すなわち、身法、と言えるだろう。手足の四肢運動にしてしまった太極拳はもはや”周身一家”になるはずもなく、”太極”でも何でもなくなってしまうだろう。腰(丹田)の力を意識的に通して使っている訳ではないので先天の気が減ってくるとどうもならないくなる。師父に動画を見せたら、凄い、凄い、と褒めていたが、私が「で、これが何のための練習か分かりますか?」と聞いたら「不知道(分からない)。スポーツ競技になると武道の核心部分が抜け落ちてしまうのは太極拳だけの話ではないようだ。それにしても丹田が充実している若いうちはスポーツとして遊べるが、歳とったらこうは遊べない(苦笑)養生とは両立しない。組手も今では、ぴょんぴょん跳ねて、腰の力ではなくて股関節以下で蹴りをしていた。世界に普及させた人物で「東洋のブルースリー」とも言われていた。蹴りの名手、と名高いから、やはり胯(股関節)の人だったのだろうか?と動画を検索したら、ああ、これこそ私のイメージしていた空手。腰、背中が影響を受けない。腹側にいるから返しが早いし、何と言っても拳と蹴りに重さがある。一発が致命傷になり得る。上のテコンドーのような空手とは全く違う、というか、空手はテコンドーのようになってしまったのか?相手のASANO先生は背中側で立っているから腰が危ない。金澤先生よりも胯が開いていて腹腰ではなく股関節以下で動いているのが分かる(やられ役だからわざとそうした?)。いずれにしろ、金澤先生の動きをみたらドキドキしてしまった。地に足ついてどっしりして重くて素早いのはカッコいい。腰をとれば股が落ち(脚の素早さに欠ける)胯をとれば腰が落ちる(どっしりした重さに欠ける)卓球でも若いうちは脚(歩法)でかせいで、中年以上になると台に貼り付いてあまり動かず腹腰で巧妙な打ち方(身法)をしたりするなぁ。腰と胯をともに使えるようにするには(天才でない限り)地道に一歩一歩丁寧に進んで行かなければならないと思う。2020/1/19昨日師父と一緒に48式の動画を撮ったのは、私がこの半年でどのくらい自分の太極拳が変わったのか見たかったからなのだが、実際撮ってみたら私は師父の身体に隠れて後方に小さくしか写っていない。師父は久しぶりに自分自身の拳のチェックができるということで、公園で真剣に動画をチェックし出した。自分なりに第三式のここの肩が上がっていたとか、あそこがああだったとか2、3箇所不満な点を見つけたようだが、総じて良いだろうとまあまあ満足していた。動画の中の私にはそんなに興味がないよう・・・。その日、夜遅く師父からメッセージが届いた。あの動画の中で私の青龍出水は”打的有味道了(味がある)”との褒め言葉。1箇所しか褒めてくれる箇所はなかったのかしら?なんて頭に浮かんだりもしたが、まあ良いだろう。今日公園に行ったら、師父がすぐにあの青龍出水は良かったと褒めてくれた。「味がある、と言ったのは、きっと最後の膝横で打つ右拳のことですね?」と私が聞いたら、「違う、最後だけでなくその前から、腰や胯、拳の出し方がとても良かった。小躍りしかけたら、師父が「うん、一番最初の左拳を除いては。あれは腰が入っていない。と1、2、3、4と腰で動きをつなげながら打っていく。最後の腰を捻りながら落ちて右拳を右膝横に出す動きは最も難しく、肩と胯が松してつながるまではなかなかしっくりこない。最近やっとそれができるようになって自分でも進歩を感じていた。そのあとの右拳左拳は大丈夫。師父はパソコンを持っていないから携帯で動画を見ているのだが、よくもあの小さな画面で私の腰が入っていないところが見えるものだなぁ、と感心しきってしまった。私が動画を同じように携帯で見たら、そう言われればそう見えるかな、程度にしか見えない(パソコンで見たらかなりはっきりしたけれど)。師父になんで見えるのか?と聞いたら、あなたの師父だから、と笑って答えた。レベルがそこに達すればそれが見えてしまう。見えないということはまだそこに達していない、ということ。参考までに該当部分の動画はこちら。丹田→松腰?>今週は腰について随分書いたが、こうやって、なぜ『太極腰』と言われるほど太極拳で腰が重要になるのか、を順序立てて考察してみると、結局、それが丹田の表裏の関係であることがはっきりしてくる。腰を使う(自由自在に蛇のようにうねったり膨らんだり凹んだりする)ためには、腰が緩んでなければならない(松腰)。松腰が徹底して、どこが背中でどこが腰か自分でも分からなくなった時(虚腰)、尾骨から頚椎まで勁が貫通するための障害がなくなる。腰で上半身と下半身が分断されることなく周身一家が達成される(子供の時のような身体になる)。筋肉ごとに力を使うのではなく、全てを連携させた最も身体に負担をかけない理想的な身体の使い方が可能になる。私たち直立する人間にとって一番のネックになるのが腰。腰に力がかかり硬くなるのは避けられないというが、その負担を最小限に抑えるのが丹田の気の膨らみだ。腹側の丹田の気が膨らんでいてクッションとして機能していれば腰への負担はほとんど感じられないのだが、年齢があがるにつれ子供の時はパンパンだった丹田が小さくなっていき腹に力がなくなってくるととたんに腰痛に悩まされることになる。腹筋や背筋の問題というよりも腹の中のクッションの問題。松腰は丹田の気が充実してこそ可能になる。丹田が感じられないと腰のあたりの筋肉を緊張させて身体を立てるしかなくなる。丹田→松腰だから、練習では丹田の気を溜めることから始める。以前もどこかで書いたように、丹田の気を溜めるには腰をリラックスさせないとならない。