◎体力に自信が無い方。パワープレートトレーニングは、神経系を瞬時に刺激し日常生活では使うことの無い眠っている筋肉を目覚めさせ、代謝をアップさせダイエットを促進させるので、こんな方にもオススメです。◎女性らしい筋肉美が欲しい方。◎余計な筋肉をつけたく無い方。◎姿勢が悪くスタイルが良く見えない方。パワープレートトレーニングは、血流やリンパ還流を促し循環を良くするので、筋膜などの結合組織の水分供給を増やし、動作効率を上げます。循環が良くなる事により免疫システムの機能の向上も期待出来ますのでこんな方にもオススメです。◎セルライトが気になる方。◎身体が硬く肩こりや腰痛がある方。◎疲れが取れにくい方。◎風邪を引きやすい方。パワープレートの加速度トレーニングってなに?パワープレートは重力を利用したトレーニングで上下・左右・前後の3次元の高速振動を起こす専用の機器を使用するトレーニングです。この3次元の高速振動で体に加速度を与えるトレーニングを「加速度トレーニング」と言います。加速度は、エレベーターで上がったり下りたりする時に体に感じる力の事です。加速度トレーニングとは、走ったり、重たいものを持って体に刺激を与える代わりに、加速度を与えて体を刺激する運動方法です。※機器によって振動の種類は異なります。全ての振動が体に良いわけではありませんのでご注意下さい。加速度トレーニングは1秒間に30回もの加速度を体に与える事が出来ます。1秒間に30回以上刺激が得られる加速度トレーニングだからこそ、短い時間で効率よく、関節に負荷をかけずに効果が得られるのです。加速度トレーニングの全身に与える影響が、医学的な研究から明らかにされつつあります。◎細胞の中にたくさんあってエネルギーを作っているミトコンドリアの働きが良くなり代謝が活発になります。◎全身が刺激される事で、成長ホルモンの分泌も高まりアンチエイジング効果も期待されます。◎下肢の筋肉が丈夫になると、筋肉のポンプ作用が強化されて血液循環が良くなります。カンタンで、誰でも短時間で効果的な運動が出来る加速度トレーニングで、アンチエイジングを始めましょう!※急性期疾患のある方は行えません。めまいなどの症状がある方は行えません。e-Lifeをご愛顧いただき誠にありがとうございます。サービス向上の為、7月1日よりビジター料金を変更することをお知らせ致します。1000円ご理解の程、宜しくお願いいたします。[記事URL]有酸素運動ってなに!?脂肪燃焼効果が高い運動として知られているのが、有酸素運動(エアロビクス)ですね。有酸素運動はウエイトトレーニングと比べ関節や呼吸器に過度にストレスを与えない利点があります。その他の利点として、心肺出力が増したり毛細血管が増加して循環器系の働きを良くします。有酸素運動は脂肪のみをエネルギーとして使う!?有酸素運動はウエイトトレーニングの様な無酸素運動と比べ多くのエネルギーを生成します。無酸素運動の主なエネルギーは糖質ですが、有酸素運動は脂質・糖質、場合によってはタンパク質もエネルギーとして利用します。有酸素運動時は脂肪のみをエネルギーとして使うと思われがちですが、脂質と糖質5:5の割合で使われています。脂肪燃焼を効果的に高める為にはどうしたらいい!?脂肪細胞に蓄えられている脂肪は中性脂肪という形で貯蓄されています。この中性脂肪は「ホルモン感受性リパーゼ」という酵素の働きによってエネルギーとして使われやすい脂肪酸という状態にまで分解されます。この酵素はアドレナリン・ノルアドレナリン・成長ホルモンなどのホルモンの働きによって活性化されるのです。インシュリンはこの酵素の働きを抑制し糖の取り込みを活性化します。有酸素運動のみを行う場合は、これらのホルモンの反応が鈍いので脂肪酸がはっきりとエネルギー源として使われるまでには20分以上かかります。言われる有酸素運動は最低20〜30分行って下さい!という事になるのですね。有酸素運動初期から脂肪燃焼効果を高める事が出来ます。それは、有酸素運動の前にアドレナリンや成長ホルモンの働きを活発にする事。ウエイトトレーニングです!上記のホルモンの働きを活発にするのに手っ取り早いのが、過負荷を伴うウエイトトレーニングです。ウエイトトレーニングを事前に行う事で、その後に行う有酸素運動の脂肪燃焼効果を高める事ができ、その後の家事や仕事でも代謝が高い状態が維持されます。有酸素運動時にどのくらいの運動強度で行ったらいいでしょうか!?それは心拍数をみて運動強度を決めて行けば良いです。ご自身の有酸素運動時の心拍数はどのくらいが適正か計算してみましょう。年齢や運動経験、安静時の心拍数によって違います。最大酸素摂取量の40%〜60%がもっとも脂肪燃焼効果が高いです。運動経験によって強度を決めましょう。70拍/分・運動経験少ない(220−30−70)=120⇒120×0.40+70=118拍/分この女性は1分間に118拍の運動強度を維持する事で脂肪燃焼効果が維持されます。この計算でだした心拍数で有酸素運動を行ってみて、物足りなく感じたら最大酸素摂取量の40%〜60%の間で計算し直してみて下さい。続けて行けば体力が付いてきますから、体力が付いて来たと感じたら計算しなおして下さいね。[記事URL]ダイエットに取り組んでいる女性メンバーさんをご紹介。Yさんがジムに入会したのが今年の3月。長年つとめた職場を定年退職されての入会でした。