太陽礼拝で行うポーズのひとつで、『背骨を入念に強く伸ばすポーズ』です。背中や腰が丸まらないように意識しながら、体を股関節から曲げて前屈します。吸う息で頭頂とお尻で引っ張り合うイメージで背骨を伸ばしましょう。この時のポイントは目線を上に上げ過ぎないこと。脚は強く、太腿の内側を後ろに引くようなイメージでポーズをとります。骨盤を安定させ、お腹に充実感を感じます。私的にはここが重要な工程だと思っていますすると次のプランクポーズやチャトランガに入りやすくなります。体に硬さを感じている方は、無理に手を床につける必要は全くありません。プロップなどを積極的に利用して、アーサナを深めましょう。2つの軽減法をご紹介しますので、クラスでも試してみてください1ブロックの上に手をのせて背骨を伸ばす2太腿の上に手をあてて、背骨を伸ばし調整するいかがでしたでしょうか。次回のヨガプラクティスの参考となりますように最後までお読みいただき誠にありがとうございました。定休日:月曜日(年末年始除く)。