釣り日記と愛車のスバルレガシィB4(BMG)、親車の20系アルファード、L185sムーヴとの車生活記ブログ!海釣り!特にメバリングアジング、ジギング、エギング等しています。不眠解消法について、見つけたので皆さんにもお知らせしようと思います。読んで字のごとくですが(笑)・精神的なストレスや身体的な苦痛によって十分に眠れない状態のこと。分類されているんですね🙄しかし、今回紹介するのは、「不眠」解消法なので、どのタイプにも効果的なのでは??と勝手に解釈しました(笑)不眠の原因は、先にも書いた通り、ストレスなど。眠れないということは、緊張状態が長く続いているからである。それが和らげば解決する。そこで、皆さんにも実践頂きたいのが......4-7-8呼吸法です。́・ω・)ん?と思われた方。アテクシもそう思いました。考える前に、ここからは読みながら実際にやってみて下さい。口を閉じて鼻から息を吸う。頭の中で1から4まで数え、胸いっぱいに酸素を取り込むように深く静かに息を吸う。吸った息を肺の中で保持しながら、頭の中で1から7まで数える。このとき、息を止めるのではなく、酸素が全身に行き渡るイメージを持つ。頭の中で1から8まで数えながら、口からゆっくりフーっと息を吐く。