時間に余裕をもち、持ち物も確認して☆それで行くべきですね。初心を忘れないようにしなくちゃ。エアロまでじゅうぶん時間があいたので、ストレッチを念入りに。スクワットやお尻のトレーニングもばっちりです。むかし出た時は初中級でした。何年か前に中級へレベルアップ!その後はじめての参加です。インストラクターも当時と違う先生。同じ振り付けで1ヶ月やったりすることがあります。同じコリオで4週目かも。インストラクターにごあいさつがてら、そのあたりを訪ねます。して4週目ですか?「ミドル(中級)のレベルですから」とのご返事でしたww...何週とか気にしすぎ?!でも気になるよねえ。午後遅めの時間ってのもあるのか、まあすいてました。衝突して迷惑かける心配はないかも、ということで参加決定!3つのブロックに分けてつくっていきました。1ブロック目...右スタートの振り付けは正面で展開。左スタートだと左側面で展開。左足から右へ前回りでスタジオ左向き(180度)背面へ面替えした瞬間、カウント忘れそうでした(^^;4カウントですよー、って言ってもらい思い出した。ステップタッチ×2回リズムチェンジがたくさん☆だんだん足がアヤシクなってきましたww。横に動いて回り、縦に動いて回り。片足アップから、きざむようなボールチェンジが、とっても細かかったです。ここは成功!ヽ(・∀・)ノ余裕なくて、その次のターンがよくわからず残念。逆に回ってたような気がします。́∀`)いつもごまかして直してました。後半はランジカールとシャッフルに、アームスがつきました。動きが大きくてとっても楽しいです♪32カウントにはそんなこだわってないみたい。最後までわからなかったですが(^_^;)、レベルアップ後、初参加にしては、なんとか楽しくついていけました。大きく動いてたくさん汗かきました。下半身...もも、お尻、ふくらはぎ、すね、左足のつけ根が筋肉痛になりました。動いた翌日ってかんじです。前ももにすごい入りました。筋力の弱い左脚がきついです。リハビリトレーニングも頑張りたいです。0このページのトップへ『こどもの日』はアウェイで祝スケレッスンにチャレンジ!。中級エアロビクスで撃沈寸前でした。”またあっ?!”って言われそうですねww人気ブログランキングへ今日は水曜日。きのう火曜日は祝日『こどもの日』!都内へ遠征です。調整系プログラム(オリジナルレッスン)に参加しました。内容は間違えていることがあります。【ピラティス】45分。ストレッチポールとソフトジムボールを使用しました。背骨と骨盤を徐々に動かしていきます。肺を全方位に広げる呼吸の練習も、ゆっくりやりました。肋骨が広がるかんじがたまりません(≧∇≦)。いつの頃からか快感になってきました。お腹、背骨まわり、背中、側腹、をどんどん鍛えていきました。ボールとストレッチポールが大活躍!ボールはさっそくCカーブを作るとき、お尻にかませました。骨盤を後ろに倒し、背骨でカーブをつくるとき、ちょうど骨盤と背骨のさかいめくらいに、ボールがきます。股関節を回すときは、ストレッチポールに仰向けでやりました。つきがある環境を作ります。股関節を柔らかくまわすため、お腹が尋常じゃなく活躍しました。このほかにも、サイドレッグリフトではボールを足ではさみ、うちももをきかせたり、スパインツイストではストレッチポールに座り、お腹でバランスをとりながら背骨をねじったり。効果的に活用!全身の筋肉を使いました。ピラティスが終わってスタジオから出たら...わわわ!すごい行列(;゚Д゚)!急いで並びました。人気あるわーしかも祝スケだもんね!激混みでスタート。1ブロック目...くるくる展開。大きい角度で方向があちこち変わりました。左足からワンストンプ後ろ向き始めたらハイペース。はじめニーアップがツイストターンに変わったとこで、もうどういうツイストかわからないんです。視界が大勢の人がきに阻まれちゃって。見本の動きが何なのが全くつかめません。ピーンチ!よっぽど1ブロック目で出て行こうと思いました。足がわからないと移動でぶつかりそうだし。出て行き損なってしまいました(゚Д゚)ノこうなったらいるしかないです。基本の動きを思い出し、なんとかなってきました(^▽^)わからないところが数箇所残ってしまい、なんとも気持ち悪いまま終了。角度とかぜんぶぜんぶ微妙です。迷いなく思いきりはじけているように見え、とっても羨ましかったです。結果的に通しでは動いて、たくさん汗かきました。有酸素運動としての目的は達成できたはず。うーん、それでも、メンタル的にとほほな気分で、スタジオを出てしまいました。楽しい振り付けだったと思うんです。しょうがないね!しかも遠征でおじゃました身。_)m【調整系プログラム】45分。ストレッチポールとソフトジムボールを使う、ほぐしやストレッチでした。腕を関節からゆったり回したり、ストレッチポールで、ももやふくらはぎ、お尻をほぐしたり、ゆっくりメンテナンスする内容。激混みエアロのショックから抜け出せず、ぼーっとしてやってしまいました。