エアロやステップやるには筋肉痛きつすぎ。調整系レッスンにしたり、というセンも考えています。0このページのトップへウエイトトレーニングは胸と背中。都内で、ウエイトトレーニングとボディバランスをやりました。内容は間違えていることがあります。スタジオレッスンは中上級のエアロビクスに出る予定でした。ところが施設に着いてみたら急代行の表示Σ(゚д゚lll)同じ施設で別な曜日に、レッスンを持ってる先生が代行です。普段見かけない方が多いような|д゚)。代行の先生のクラスに出てるお客さんかな。人気あるもんね♪う〜ん、エアロに出ると、みんな順調に踊ってる中、ひとり動けない危険性があります。この機会に、エアロと同じ時間に向かいのスタジオでやってるボディバランスのクラスにトライすることにしました。胸の種目と背中の種目を2種目ずつ。最近はほんと軽めのウエイトでやってます。その代わりフォームに気をつけてしっかりやる。胸の筋肉に入ってくのがすごい実感できます。肩甲骨の間の筋肉を意識してやりました。軽めでもしっかりキツいです。【ボディバランス】プレコリオ45分。音楽に合わせ、ヨガ、太極拳、ピラティスを組み合わせて動くエクササイズ。系か〜なんて気楽に出たんですが、そういう人は出てからシマッタ/(-_-)\ってかんじかもしれません!みっちり筋肉使いました。最初は太極拳みたいな動き。空気を抱えこんだり、手で押したりする雰囲気が、とっても楽しい気分でした。ここまでは良かったのですが、その後のヨガはいきなり太陽礼拝。大きい筋肉も使うダイナミックなエクササイズ!チャトゥランガとか、さっきジムでやったトレーニングに加え、いい体幹&二の腕のトレーニングになりました。片手をマットから浮かせサークルを描かせたり。こちらも突然きつかったです。ピラティスのキツい腹筋、クリスクロスとダブルレッグストレッチ、この2つもばっちり入ってました。́▽`*)アハハイチバン最後は仰向けで瞑想。へー!ヨガだったらここってシャバアーサナ。結構な体幹系筋トレをやってしまいました。下半身...もも、お尻、足の付け根が筋肉痛。上半身にしっかり入りました。今日水曜日は都内の施設へ行きます。0このページのトップへヨガでじぶんとつながった!。都内で、ヨガ、ウエイトトレーニング、エアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。