つま先を外に向けかかとをつけた、ピラティススタンスで、つま先立ちでバランスをとる練習もしました。目を閉じるとぐらぐらwスタンディングロールダウン・アップで背骨を動かし、カラダが温まってから、メイン種目に入っていきました。種目はネックカール、Cカーブ(左右へローテーション有り)、ロールアップスーパイン、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、スパインツイスト、ローリングライクアボール、スイミング、レッグプルプローン、ダブルレッグリフト、ショルダーブリッジ、ハンドレッド、マーメイドストレッチなど。背中の種目も増えていました。前半は背骨まわりを使いながら、お腹でゆっくりロールアップした後、すぐシングルレッグストレッチとダブルレッグストレッチ。アタマを上げて動くのと、マットに付けたまま動くのと2パターンやりました。前半の段階ですでにお腹に入りってます。うつぶせで両手足を自重にしてお腹と背中を鍛えるスイミング。早めのカウントで動くのと2パターン。後半はハンドレッドがすごいお腹にきます。自分はチェストリフトした状態でやりました。今月は相当コアを重視している雰囲気があります。1ブロック目...1週目。右足からステップニーアップ方向転換がたくさん!最初から270度で方向変わります。正面に戻ってつま先タッチの後はコサックとクイックマンボ。ひとつふみそこなうと次の270度が逆に(^^ゞシャッセの後はターンの連続で向きを変え続けます。́∀`)180度とか270度とかの方向転換がたくさん出てきました。強度強くて楽しくなってきました。大変なことになってしまいますw2ブロック目...3週目。こっちは先週と変わらなかった(*^^)vカウントが難しいところもできるようになってきました。通しはイベント並みに盛り上がってました。ターンで角度変わるたびみなさん声出して喜んでたし。踊ってはじけてました。強度強かったー(^▽^)レギュラーレッスンもイベント並みに楽しかったです♪ありがとうございました!だけど、イベントも出たお客さんの話を聞くと、それはそれで楽しかったそうなんです。後から少し思いました。下半身...足の裏、もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻、すねが筋肉痛。今日日曜日は埼玉県内で、エアロビクスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。