前回は、日本人の食生活・栄養の3つの問題点を解説しました。【男性ダイエット3】減量ダイエットより野菜を増やすことから始めよう!自分の健康を省みず、手軽で安価な食事をチョイスしがちな現代男性の食生活の重要な改善ポイントの一つが「野菜不足解消」です。食事だけではありません!まずは毎日の献立に野菜を意識してプラスすることから始めましょう。夏バテ予防にオススメな食材!「スイートコーン」の栄養とは夏野菜のイメージが強いとうもろこしですが、コーンスターチや油などの食材だけでなく、家畜の飼料や工業作物など幅広く使われています。収穫してから時間がたつと、糖分がデンプンに変化してしまい甘さが低下するため、なるべく早く調理をすることが美味しく食べるポイントです。エネルギー...ライフミール栄養士7月25日と8月6日は土用の丑!なぜウナギ?名前の由来と栄養成分を解説します!だんだん気温の高い日も増え、季節はもうすぐ1年で1番暑い大暑(二十四節気)が訪れます。夏の風物詩と言えば土用の丑の日のうなぎですね。今年の夏は7月25日と8日6日が土用の丑の日が2回あります。【ダイエット番外編】夏場に多いダイエット中のトラブルを防ごう4前回までは夏場に多いダイエット中のトラブルを解説しました。今回はこのダイエット番外編のまとめとして、夏にダイエットを始める人に覚えてほしい心構えをお伝えします。2.夏場に多いダイエット中のトラブルを防...ライフミール栄養士スーパーフード「ケール」とは?栄養や特徴を知って献立に取り入れてみよう!苦味とクセの強い青汁で使用されていることが有名なケールですが、北米では日本でいうほうれん草のようにケールがスーパーマーケットで売られています。【食べ合わせのコツ1】体が元気になる食べ合わせを学ぼう!カルシウムが豊富な食材は吸収率があまり良くないことをご存知ですか?骨を強くしたいからカルシウムを摂ろう!では不十分かもしれません。食材が持つ効力は、食べ合わせの食材によって栄養成分の弱点を補ったりパワーアップさせて最大限に発揮させましょう。【ダイエット番外編】夏場に多いダイエット中のトラブルを防ごう2前回は夏バテ予防のポイントとして、睡眠不足の解消とタンパク質の十分な摂取について解説しました。今回は、夏バテに関係する「自律神経」の乱れと、結果招く可能性のある「貧血」について解説します。食事からも体調の良さをキープ!インストラクターがヨガの後に食べている物とはヨガのレッスンを受けて心身ともに爽快。スタジオを出る頃には、適度にお腹が空いてきている方もいるでしょう。ヨガ受講後は内臓の働きが促進されているため、飲食物の吸収率が高め。それが落ち着くまで2~3時間は食事を控えたいところです。毎日の習慣に!発酵食品の効果とは(前編)第二の脳と言われる腸ですが、腸と健康の関係性について近年たくさんのことがわかってきました。その中でも発酵食品が良いということは誰もが知っていることかもしれません。Twitterを始めました。Instagramを始めました。