3週目〜ぎっくり腰+体重増加で踏ん張りどころ!3週目のメニューを紹介1ヶ月大根ダイエット生活は3週目に突入ですが、ぎっくり腰は改善されない状態でのスタートとなりました。日々の体調の変化などでも変わってくると思いますので、とりあえずあまり気にせずに頑張っていきます!!それでは15日目のメニューです。大根の根に近い部分は苦味が強いので、甘酒漬けにしてみました。苦味はなく、甘味とコリコリとした食感で美味しかったです。味噌汁はすごくマイルドな味わいになってこちらも美味しく頂きました。ぎっくり腰は改善されていないので、週2回行っている筋トレはお休みです。それでは16日目のメニューです。念の為に近所にある整形外科に行きました。筋肉疲労による腰痛だと言われました。早く治したかったので、薬と湿布もらってきました。腰にきたのかもしれません。早く寝てゆっくりと休養することも大切ですね。それでは17日目のメニューです。明日は体重をはかって確認しておこうかな。体重増えているなら摂取カロリーの方が消費カロリーよりも上回っているわけなので、レシピも考えないといけません。それでは18日目のメニューです。体重を測ってみるとそれほど変わってなかったのでよかったです。腰に負担が掛かかりにくそうな筋トレを行いました。久しぶりに食べ過ぎてしまい、少し胃が気持ち悪いです。それでは19日目のメニューです。1杯ゴミをカラスに荒らされて、近所のゴミも一緒に片づけしている時にマシになっていた腰痛が再発してしまいました。治りそうだったのに...。病院で薬や湿布など余分にもらっていてよかったです。それでは20日目のメニューです。焼き肉(豚トロ、プルコギ)大根スライスサラダエノキトウモロコシ久しぶりに家で焼き肉やりました。大根スライスサラダを豚トロで巻いて食べました。豚トロは味付けしていましたので、何もつけなくても美味しかったです。それでは21日目のメニューです。昨日は焼き肉だったので今日はあっさり目のメニューにしました。