ダイエットと、お酒の話をさせていただきます。焼酎は太らないとか、ワインは体に良いとか、俗説はたくさんあります。体重増加に対するアルコールの種類の差は明らかにされていません。しているのは、アルコールはしっかりカロリーを摂取してしまうことです。一緒につまむメニューによっては、かなりのカロリーオーバーです。お酒は食欲を増進させ、おつまみは飲酒を増進させるので、悪循環に陥りやすいのです。若い女性では、重度飲酒者(350mLビール2缶以上)の8年間の体重増加リスクは、非飲酒者の1.64倍との報告もあります。糖尿病の食事指導では、アルコールの話題が必ず出てきます。コントロールが長期良好な場合のみ、日本酒で1合、ビールなら中瓶1本程度が許されます。休肝日を週2日作ることや、おつまみの唐揚げを冷奴に替えるなど、メニューの選び方にも注意が必要です。「飲酒習慣のある人は、まずお酒をやめれば、カロリー制限の第一目標を簡単に達成できます。日本肥満学会ライフサイエンス出版ブログ記事に戻るプライバシーポリシ。