用語辞典サイトマップメニュートレーニングホームトレーニングジョギングトレーニングウインドスプリント普段のジョギングのアクセントにウインドスプリントを取り入れようTwitterFacebookGoolge+LINE快走ペースで気持ちよく走って持久力とフォームを身に付けるウインドスプリントについて解説。短い距離を早めのスピードで複数回に分けて走るトレーニングで、スピード感覚や綺麗なフォームが身に付きます。sprint)ウインドスプリントは「流し」とも呼ばれるトレーニング方法で、100~300m程度の短い距離を全速力の70~80%程度の快走ペースで複数回走ります。回数に特定の決まりはありませんが、走力に応じて3~10回程度おこなうのが効果的です。普段のジョギングよりペースを上げて走ることで、大きくスムーズな腕振りや足運びとなり、フォームが固く小さくなってしまうのを防ぎます。心肺機能を向上させる効果もありますので、繰り返しおこなううちに徐々に持久力が付いてくることを実感できます。効果的なウインドスプリントの取り入れ方ウインドスプリントは必ずしも毎回おこなう必要はありません。体力に余裕のあるときや、時間がないときに少し走りたいときなど、数セットおこなうだけで充分効果が得られます。普段のジョギングの最後に必ず3セット取り入れるなど、あらかじめ決めてしまっても構いません。いずれにしても快走ペースで気持ちよく走ることは、基礎体力の向上だけでなくストレス解消にもなりますので、普段のジョギングのアクセントに取り入れてみることをおすすめします。ジョギングトレーニングの記事一覧ペース走ペース走について解説。一定のペースを保ちながら走ることで、ペース感覚を見に付け、持久力をつけるトレーニング方法です。Distance)LSDについて解説。1時間以上かけて、ゆっくりと長い距離を走ることで基礎体力の向上や、脂肪燃焼効果による高いダイエット効果が得られます。ビルドアップ走ビルドアップ走について解説。したペースから徐々にスピードを上げていくくトレーニングで、持久力やスピードアップ効果が期待できます。ウインドスプリントウインドスプリントについて解説。短い距離を早めのスピードで複数回に分けて走るトレーニングで、スピード感覚や綺麗なフォームが身に付きます。インターバル走インターバル走について解説。走りに緩急をつけることで持久力とスピードアップ効果が得られます。トレーニングの記事一覧ジョギングトレーニングジョギングのトレーニング方法を解説。ペース走、LSD、ビルドアップ走、インターバル走など、持久力アップやスピードアップ、ダイエット効果などの目的に合わせたトレーニング方法を見つけよう。筋力トレーニング(筋トレ)ジョギングの補助運動として効果的な筋力トレーニング(筋トレ)方法を解説。有酸素運動のジョギングと無酸素運動の筋トレを併用して走れる体をつくろう。メンタルトレーニングジョギングのメンタルトレーニング方法を解説。日ごろのストレスを軽減し気持ちよく走るコツを伝授。