芸能人のブログによく登場する加圧トレーニング、少し前から話題ですがご存知ですか?実際に加圧トレーニングを行っているタレントを見るとしなやかな筋肉がついていてとても魅力的なのでぜひまねしたい!と思うのですが、加圧トレーニングは手軽にできるものなのでしょうか?加圧トレーニングとはその名の通り筋肉に圧をかけながら行うトレーニングのことです。簡単にいうと軽い運動でも激しい運動をしたのと同じ効果を得られるということです。加圧トレーニングの仕組みはちょっと難しいのですが、専用ベルトなどで足や腕の血流を制限することにより、乳酸濃度が高まります。トレーニング後ベルトを外すことで滞っていた高濃度の乳酸が一気に流れ出し、脳を刺激することで成長ホルモンが分泌されるという仕組みです。成長ホルモンは代謝を高めたり、骨や筋肉を作ったり、細胞の老化を防いでくれます。これはアンチエイジングには欠かせない働きで、美肌を作ることにもつながっています。加齢と共に成長ホルモンの分泌は激減しますので、加圧トレーニングで分泌を増やすことができるのならすごいですね。アラフォーになると余分な脂肪が気になりますが、加圧トレーニングは痩せやすい体を作ることにも一役買ってくれています。血流を制限することにより、一種の酸欠状態になりますので心臓から酸素が送り出され心拍数が上昇します。心拍数が上昇することにより、脂肪の燃焼を促してくれます。加圧トレーニングによってすぐに体重が減るということはなく、あくまで痩せやすい体を作ってくれるだけのようです。ダイエット目的の場合には食事制限をしたり、運動量を増やすなどのプラスアルファの努力が必要みたいですね。加圧トレーニングのもう一つの効果はむくみや冷えを解消してくれることです。圧力をかけたり、圧力を取り除いたりすることで血液が体の隅々までいきわたります。血流が良くなり、血管が拡張されますのでむくみや冷えが解消されるというわけです。加圧トレーニング、すぐにでも始めたいものですが、なかなか自己流では難しいようです。加圧トレーニングは今や人気なのであちこちに加圧スタジオがありますが、その会費は一般的なスポーツクラブに比べると割高なようです。加圧トレーナーはきちんとした資格が必要となりますし、加圧トレーニングは一人一人メニュが異なりますのでパーソナルトレーニングが中心となるからです。圧力をかける時間や程度などを素人が自己判断するのは危険と言われています。ジムに通う時間がないという人は加圧ベルトを購入するという手もあります。正式に承認された加圧ベルトであれば、提携施設に行って指導もしくは講習を受ける必要があります。その他にも正しく使用するための説明書もありますし、中には電話で丁寧にフォローしてくれる商品もあるようです。加圧トレーニングを継続して行っている人の意見を聞くと、それなりに肩こりや冷え性の改善、筋肉の維持やアンチエイジング効果を感じている人が多いので手間や時間、費用の面を考慮してもやってみる価値はあるのかなと思います。ちなみに加圧ベルトは約3万円ぐらい、加圧スタジオは月額2万円~3万円くらいです。検討してみたいですね。