レシピ|らでぃっしゅレシピホームかれいとカラフル夏野菜ワイン蒸しかれいとカラフル夏野菜ワイン蒸しカレイ切身ズッキーニ5~15分151Kcal/人エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。かれいは解凍しておく。ズッキーニは1cm厚さの半月切りにし、パプリカは乱切りにする。フライパンにオリーブ油を熱し、塩・胡椒して薄力粉をまぶしたかれいを焼き色がつくまで焼く。2に1、ミニトマト、白ワインを加えてフタをする。火が通ったら、塩・胡椒で味をととのえ、器に盛り、お好みで粗挽き黒胡椒をふる。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。