link晴れている日の朝の散歩、すごく気持ちいいですよね。早起きはつらいかもしれませんが、この朝の散歩が習慣になると、散歩が楽しみになるので、そのために起きようと思うことができるようになりますよね。実は、そんな太陽を浴びて気持ちいい気分になれる朝の散歩、他にもさまざまな効果や効能があるって知っていましたか?今回は、朝に散歩をする効果や効能をご紹介していきます。散歩をすることには数多くのメリットが存在するそもそも、あなたは日常的に歩く習慣を作っていますか?私たち人間にとって、脚を使って歩く、という行為は、最も基本的な運動の一つです。運動、というと、無酸素運動と有酸素運動の2種類がありますよね。無酸素運動とは、いわゆる筋肉トレーニング(筋トレ)のような、短時間しか行えない、すぐに息の切れる激しい運動のことをいいます。有酸素運動は、ウォーキング、つまり歩くことやランニング・ジョギングなどの走る運動、そして、水泳などの、長時間続けることのできる運動になります。この2つのうちでも、特に後者の有酸素運動を日常的に、無理のない範囲で行うことを習慣にするのが健康維持の上では大切になるといわれています。有酸素運動を行うことによって、体の脂肪をエネルギーとして利用しますので、肥満や生活習慣病など、現代社会で問題になっている健康問題を防ぐことにつながります。有酸素運動の中でも特に、散歩やウォーキングなど、歩くことは「リズム運動」と呼ばれている、一定のリズムで繰り返される運動になります。このリズム運動によって生み出されるホルモンが、「セロトニン」というホルモンで、「幸せホルモン」と呼ばれる、私たちの精神に好影響を与えてくれるホルモンです。散歩やウォーキングで歩くことによって、運動をすることによる肥満や生活習慣病の予防以外にも、セロトニンの分泌によって精神の安定や仕事へのやる気など、精神面に対する大きなメリットも存在するのです。夜や日中ではなく、朝に散歩をするべき理由では、散歩をするならいつでもいいのでしょうか?散歩をする上で、最も大切なのは、あなたに負担がかからず、楽しく続けられることです。いつが良いのかと問われれば、その答は、朝、それも、なるべく朝起きてからすぐに散歩をすることをおすすめします。それには、私たち人間の体内時計や朝の空気など、さまざまな理由があります。それらの理由から、朝一番の散歩をすることは、散歩をする中でも最も効果が高いと考えることができるのです。朝一番の散歩が良い理由、つまり、朝一番の散歩によって得られる効果や効能を3つご紹介していきます。朝の散歩は気持ちいいだけじゃない?朝の散歩に秘められた3つの効果・効能まとめ朝の散歩に秘められた効能1:セロトニンが分泌され、体内時計がリセットされる先述したように、私たちは散歩などのリズム運動を行うことによって、セロトニンというホルモンを体内で分泌させます。このセロトニン、実は、時間が経つと、「メラトニン」という、眠気を誘う物質に変化します。そのため、朝一番の散歩でセロトニンを分泌させておけば、夜になると自然が脳や体が眠気を感じて、自然に眠りに入ることができるようになります。私たちの体内時計は人によっても個人差がありますが、多くの場合、25時間と言われていて、何もせずに毎日を過ごしていくと、地球の自転の早さ24時間との違いから、1時間ずつ正割リズムが崩れていくと言われています。朝起きてすぐに散歩をしてセロトニンを分泌させることで、体内時計をリセットして、正割リズムを整えることにもつながるのです。朝の太陽の強い光を浴びることによってもセロトニンが分泌されると言われていますので、朝の散歩はセロトニンを分泌させたり、体内時計のリセットには最も効果的な方法だったのです。朝の散歩に秘められた効能2:ドーパミンが分泌されてやる気のスイッチが入るまた、朝散歩をして運動をすることによって、ドーパミンという物質が分泌されます。このドーパミンという物質は、私たちのやる気に影響を与える物質ですので、ドーパミンが体内に分泌されると、やる気が出てきたり、良いアイディアが生まれたりと、仕事やビジネスにも好影響を与えてくれるのです。朝に散歩をしてドーパミンを分泌させることは、1日のスイッチを入れることになりますし、また、仕事のアイディアが思い浮かびやすくなるという点でも、非常にメリットが大きいのです。朝の散歩に秘められた効能3:酸欠状態の体に新鮮な酸素を取り込める私たちが眠る時って、基本的に部屋を閉め切って寝ますよね。防犯などを考えた場合、部屋の窓を全開にして眠るという人は少ないはずです。そのため朝起きたばかりの私たちの体は、締め切った部屋に何時間もいたことになるので、酸欠の状態になっているのです。朝起きたら、体に酸素を補給する必要が出てきます。そこで効果的なのが、散歩をすることなのです。朝の外の空気は澄んでいて、マイナスイオンを多く含んでいますし、また、散歩という運動は、酸素を体内に取り込むことのできる有酸素運動です。朝の酸欠の体に酸素を取り込むためにも、外に出て散歩をするというのは非常にメリットのあることだと言えるのです。まとめ以上、朝に散歩をする3つのメリットをまとめてみました。朝の散歩は朝の目覚めにもいいので、もしも朝が苦手だという場合には、1度朝起きてすぐに散歩に行ってみてください。想像以上にすっきり目が覚めて気持ちがいいですよ。あった適切な目標を設定をする3つのコツ仕事で成果が出ない、何がやりたいのかわからない、やりたいことをみつけることができない、などと思ったこ...ブログ記事のSEO対策を初心者でも簡単にできる方法・書き方ブログでの集客といえばSEOですよね。脳みそは疲れ知らず!?あなたは勉強や読書、パソコンを使った頭脳労働をしていて、「なんか脳が疲れて...良い上司のふりしたダメな上司に注意!尊敬できる上司か見分ける...人間的にも優れた上司を持つことができれば、自分の仕事のスキルを向上させることがで...単純なミスを繰り返してませんか?今すぐできる!ミスを防ぐ3つの方...仕事でミスをしたことはありますか?ほとんどの人はミスをしたことあると答えるのではないでしょうか。ミス...DRMを知らないようならネットビジネスじゃ稼げないDRMとはいったい何?あなたはDRMという言葉を聞いたことがあますか?DRMとは「ダイレ...0からサイトアフィリエイトを始める方法アフィリエイトの手法の一つでサイトアフィリエイトがあり、資産構築にもなります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。つるみの法則というものをご存知でしょうか。コミュニケーションを上手くとるためには、好感度が大切です。ビジネスでも好感度がいい人の方が成績がいいはずです。栄養ドリンクのCMソングではありませんが、即座に答えられなければ、あな...無料のイラストならここを探そう。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。全ての人にとって、1日は24時間。仕事をしながら資格試験を受けようとする時、問題になるのが試験勉強のための時間を確保することです。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。毎日、終電で帰るのは当たり前。6月も終わり、新入社員の方たちもそれなりに会社になじんで来た頃ではないでしょうか。通勤・通学に満員電車を使っていると、何もできないと感じ、その時間が無駄に感じてしまいますよね。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。...これでパソコン用メガネからも卒業。非常に多いと思います。「東京に行って大成功する」「成功したいから上京する」よく聞く言葉ですよね。出張や旅行に行く人なら、大体持っているスーツケース。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。集中力が続かないときありませんか?そんなとき皆さんは、どうしてますか。そんなわけでもないですよね。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。メインは相手との商談になりま...良質なインプットとアウトプットをする方法。学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。会社を飛び出して、外で仕事をするノマドワーカーが増えています。晴れている日の朝の散歩、すごく気持ちいいですよね。コミュニケーションがうまく取れないと職場で孤立してしまいます。12月も半ば、この時期に多くなるのが忘年会のお誘いです。会議で船を漕いでしまう。家に帰ってからの勉強がはかどらない。仕事がなかなか手につかない。やらなければいけないのはわかっているけど、どうにも手が動かない。年末年始と言えば、家族と過ごしたり、遊んだり、のんびり過ごしたいと思いますよね。