#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。その後千葉県でエアロ2本とピラティスをやりました。1ブロック目...1週目。マンボターンでスタジオ正面こんなかんじです♪ターンで面替え、やっぱり入ってますね。ここのAステップターン、いつも右回りはできるのに左回りがやりにくいんです。右と左でカラダの感覚が違うみたい☆なんでだろう?ここのターンがうまくいってこの後のサイドマンボ(ちょっと止まってからクイックにマンボします)が決まると気持ちいいんですよ!2ブロック目...2週目。冒頭のマンボがステップツイストになった。この方がやりやすいです。通しはすごく盛り上がりました。イベントクラスのようです。【エアロビクス】40分。基本動作のクラスです。グレープバイン、レッグカール、ステップニーアップVステップ、Aステップなど。レッグカールやステップタッチで90度での方向転換もあります。移動もタテヨコ斜めまんべんなく♪しっかり大きく動きました。【ピラティス】45分。前後左右に揺れたり、かかとを上下させて丁寧にやりました。重心バランスのセンターを感じ取ります♪インストラクターのオリジナル(?)みたいなウィーミングアップエクササイズもやりました。片足ひざ立ち、もう片足はを伸ばして、床に足先を着きます。上半身は伸ばした足の対角線上に傾けます。ななめなのでなかなか難しい。体側が伸びるのは気持ちよかった。これもコアの確認でしょうか。エクササイズの間に、キャットストレッチやレストポジション、肩甲骨のほぐしなどストレッチも入ります。始まった頃はこのクラス、とにかく種目の多さが特徴でした。最近傾向が変わったように感じます。種目数はこれまでより絞り、その分説明が親切になってきました。動き方のポイントとか意識する部位の説明が詳しいというか。「肋骨の骨と骨の間を広げる意識」とか具体的。落ち着いてじっくり動けました。1ブロック目...3週目。難しそうですが、やってみると楽しい動きです。最初戸惑ってた方が多いようでしたが、すぐ皆さん勢いつけて回ってました。最後のところはコリオ変わりました。アクロス一往復してたところが、リズムチェンジして手を叩く→パドブレに!また変化がついて楽しいです。手を叩いた瞬間パドブレのタイミングがずれたりしてましたw2ブロック目...1週目。右へ足三拍子のサイドマンボなんて言っても、ジャンプしてペンジュラムのところが楽しい!&独特。前半のターンしてバッククロス→シャッセ→リバースカールの流れも、たくさん動けて楽しかったです。通しは2面で回しました。一日中イベントみたいな雰囲気で盛り上がってました。施設の対応がすごく早くて、テキパキ。あっという間に解決してました。発見まで10分もかかってなかった。それにも軽く感動でした。足首、ひざの裏が筋肉痛。今日はやはり全身効いてます。足の付け根サイドともも裏が特に痛いです。今日日曜日は埼玉県の施設でストレッチ、ヨガ、エアロビクス2本を予定してます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。