太陽の光を目覚めたら浴びて体内時計を常にリセット。適度な運動を心掛けて、バランスの良い食事を摂る。リラックスする、リラックスできる時間を作る。友達と遊ぶ、好きな趣味に没頭する等。睡眠不足に注意して難しいかもしれませんが、しばらくの間、22時消灯。眠れなくても部屋を暗くして音楽をかけてお布団の中で休む。睡眠不足はストレスの原因になります。毎日十分な睡眠をとるよう心掛けましょう。飲酒はリラックス効果もありますので、適量で、ほどほどに。それでも症状が長く続くようであれば、病院にご相談ください。今すぐ専門家に相談してみるHOMEに戻る本サービスは一般的な医学・医療情報の提供や一般的な受診勧奨を目的としているものであり、お客様個人の心身の状態を踏まえた疾患のり患可能性の提示・診断等の医学的判断を伴うものではなく、お客様は本サービスを診療行為またはこれに準ずる行為を受けることを目的として利用することはできません。本サービスにおける医師による回答を含む情報の提供は特定の製品・サービスや特定の医師・医療機関について誘引または推奨することを意図するものではありません。株式会社カラダメディカ(株式会社エムティーアイ子会社)。