多くの方が悩む「むくみ」の改善法、お教えします。化学の鉄板ネタホーム>鉄板ネタ>美容/健康>多くの方が悩む「むくみ」の改善法、お教えします。多くの方が悩む「むくみ」の改善法、お教えします。ポイントはカリウムにありました!-ミネラル2016-01-25こんばんは。今日は「むくみ」で悩んでいる方に朗報です。今回は「カリウム(K)」を紹介します。カリウムとはカリウムは人体に3番目に多く含まれるミネラルです。カリウムという名前は、アラビア語で灰を意味する「Kalijan」から取られたようです。(英語ではpotassiumといいます。)カリウムを多く含む食品にはほうれん草モロヘイヤ納豆アボカドバナナトマトなどがあります。気を付けないといけないのは、カリウムをはじめミネラルは「水に溶けやすいということ」です。ほうれん草にカリウムが多く含まれているからといって「ゆでる」と、カリウムをはじめとするミネラルの量が減少してしまうので注意が必要です。(なので、こんなレシピが良いのです。筋肉を正常に保つ効果などの効能があります。この中から、今日のテーマ「むくみを予防,改善する効果」について説明していきたいと思います。人間が生活していく上で必要な水分量(一日当たり)って、どのくらいでしょう?答えは「約2.3L(飲料としては約1.2L)」なんだそうです。ここで「飲料としては」と区別したのは、食品の中に水分が含まれているためです。水を必要以上摂取し、細胞周囲にたまると、起きるまでの流れを説明しました。むくみを改善するためには「水分を体外に排出」すればよいわけです。今日のカリウムはその水分をナトリウムと一緒に「尿」として排出する「利尿効果」があるのです。カリウムを多く含む食品を摂取することで、尿としてナトリウム水分を排出することで健康に近づくことができるというわけです。最後にむくみに関しては、毎日少しの「マッサージ」でも解消することができます。こちらに動画を載せましたので、良かったら参考にしてください。ツイッターでシェア!おすすめの関連記事2016-07-10幼少期の脳の発達に欠かせない!アラキドン酸のすごさを理解してみましょう。2016-07-10リノレン酸にはいくつか種類がありますが、どれもいいものばかり。アレルギーにアトピ・・・2016-07-03「脂でスキンケア?」意外かもしれませんが、業界では有名な話なんですよ。キーになる・・・2016-07-03オリーブオイルが体に良いとされているのは、なぜか知っていますか?オレイン酸がその・・・2016-06-25脳の活動を活発にしたかったら、この物質の力を借りましょう。化学専門塾の塾長を務めながら、大手予備校でも講座を担当しています。趣味は旅行と海外サッカーです。入塾について入塾方法やご質問などお気軽にご連絡ください。