今回も食事と栄養の摂り方をアドバイスしてくれる本の紹介です。今回の著者は、多くの人が「質的な栄養失調」状態にあるといいます。これが精神的な不調に影響している可能性があるとのこと。したことで気分が悪くなる、何をするにもやる気が出ない、イライラして周囲に当たってしまう、朝すっきりと目覚められない、ストレスを感じるとドカ食いしてしまう、などの「病気ではないかもしれないけど、だるい、おもい、つらい」という、低空飛行の状態に悩んでいる方は多い(9ページ)「だるい、おもい、つらい」にまったく当てはまらない人のほうが少ないのでは?と私は思いました。食生活を少しずつ変えていくヒント不調に陥る仕組み(「燃料不足」と「燃料を使えない」状態)摂るべき栄養(お勧めのプロテインとサプリメント)などが解説されています。あなたが栄養の問題として考えるかどうかは分かりませんが、まず食事(習慣)に目を向けてくださると嬉しいです。人知れず、しんどい思いをしている女性に読んでもらいたいと思いました。最後に、著者のアドバイスの一部を引用します。女性の場合は、多くの人が、鉄・タンパク不足、ビタミンB群不足、亜鉛、マグネシウム不足の状態にあります。(86ページ)糖質制限をうまく進めるためには、最初に糖質を無理して減らすよりも、まずは肉や魚、卵、チーズなどをしっかり摂ること、つまり「糖質を制限する」というイメージよりも、「タンパク質を摂取すること」というイメージではじめた方が、うまくいくと思います。関連記事2018-07-15レコーディング・国試対策【4】-自分向けの「勉強のテンプレート」を手に入れるために記録を残そう国試対策の4回目です(引用文献は同じ岡田斗司夫さんの著作)。購読する最新情報をお届けします。(id:chorakuan)浅沼太郎(長楽庵)の個人ブログです。読者登録Topスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。