腸腰筋の手軽な鍛え方777NEWSノンジャンルで知ってるような知らない様々な情報を配信中。近年注目されている「腸腰筋」を鍛える方法など、テレビや雑誌で多く目にしますが腸腰筋という部分がどこにあるか、ご存知ですか?またこの腸腰筋を鍛えるとどんなメリットがあるのか鍛え方も含めてご紹介します。腸腰筋という部分は、どこにあるのか。腸腰筋は、腰あたりに存在する筋肉で、ここを鍛えることで姿勢の維持や下半身を使った動作できちんと使われる筋肉が働くのです。脚を持ち上げる動作で強く働く筋肉です。インナーマッスルの一つでもあるので、この筋肉の鍛え方が近年注目されています。次に、その腸腰筋の鍛え方についてご紹介します。腸腰筋は、鍛えにくい筋肉ではありません。正しいトレーニングと意識や知識を持てば、誰でも簡単に鍛えれます。効果的なのが【階段上り】です。この動作は、大きく腸腰筋が働く鍛え方のひとつでもあります。階段上りひとつでも膝を高くあげることを意識して登ると腸腰筋が鍛えられます。階段は日常的にも利用することが多い場所でもあるので意識して登るだけも日常的なので苦にならず、楽しんで出来ると思います。エレベーターやエスカレーターなど利用せず、なるべく階段を使うことで効果的に鍛えれます。登る際に、膝も外に向いてしまうとせっかくの鍛えれる筋肉がきちんと鍛えれなくなるので両足と膝が同じ方向を向くように意識しましょう。この際に気をつける点は、意識しすぎて周りを把握出来ず段差を分かっていても躓いたり、捻って捻挫しないように気をつけましょう。捻挫などしてしまうと、せっかくのトレーニングの経過が遅れてしまいます。周りの状況や足下も気をつけながらトレーニングしましょう。この際にタンパク質やカルシウムも日頃からとるように心がけきちんと筋肉を作り鍛えましょう。金魚すくいのコツは水の抵抗&魚の動きにある!湿度を下げる9つの方法と、上げない予防策!お風呂掃除の定番、カビキラーの正しい使い方!速攻乾燥!洗濯物を早く乾かす10個のコツ!!蒙古斑が消えない!種類や原因、消す方法をご紹介!恋が叶うかもしれない相合傘の正しい書き方!こんなにあった!ハラスメントのさまざまな種類34!良くわからない竜田揚げとから揚げの違いをまとめてみた!ヤニクラの意味とは?なってしまう原因と治し方!憎たらしいけどちょっと綺麗な花粉光環。見た目も生態もなんとも不思議なダンゴウオが可愛らしい!結婚式ならぬ話題の離婚式とは!?あなたも?日本人に多い過眠症かどうかをチェックする!ラッスンゴレライ(8.6秒バズーカー)は消えたのか!?るろうに剣心、清里明良役の窪田正孝!ワンパンマンのキングの強さは解説!!おしぼりアートで可愛らしいくまさんの作り方!大阪市、入れ墨職員は110人に。建設局7人【中間発表】LEGOで作成したスペースシャトルを宇宙へ飛ばす大実験!肋間神経痛を和らげるツボなど肩の石灰化とは?治る?スケボーパークでスケボーを乗りこなす猫DIDGAが凄い!まるでヨーダのようなブチャかわいい猫がたまらない!手押し車でアライグマで競争をする少女が可愛すぎる。