効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。人気ブログランキングへ今日は月曜日。冬に戻ったような寒さ。していると酸欠でめまいが(*_*)血液循環が滞ってきます。上半身...腰・背中の左側、肩胛骨まわり、みぞおちからヘソの下までの範囲が筋肉痛。下半身...おしり、もも全体、脚の付け根、ふくらはぎ、左の足首とひざが筋肉痛おしりの左側が特に痛いです。ももと脚の付け根も左の方が痛い。今日は左に痛みがかたよってます。埼玉県内でふたつの施設をはしごしました。【ピラティス】50分。ソフトジムボール使用。このクラスは今日で最後。都内の施設で木曜日だけ参加します。スパインツイストサイドキックとその次のおしりのエクササイズは、相変わらず大変。スワンダイブの時は背中が伸びづらかったです。前日パーソナルの筋肉痛で固まってるかんじかも。セッションできるクラスでした。ボールを使うと、意識する筋肉が分かりやすい。この後、隣の市へ移動です。筋肉痛がきついためウエイトトレーニングはお休み。【ストレッチ】30分。独自のリングを使用するストレッチのクラスです。四つん這いでやるキャットストレッチのようなエクササイズがあります。背中を凸にしたり、凹にしたり。肩胛骨まわりをほぐす効果があるとの説明でした。意識してやったら、その辺がすごく伸びました。足裏から始めて、全身を伸ばしたりほぐしたりしました。昨日は朝から筋肉痛がきつかったですが、30分ストレッチしたら生き返りました。手も使いながら、基本ステップを大きくのびのびやりました。動けるので、しっかり入ります。脚を付け根から上げようにすると、すごく汗をかきます。昨日も激しかったです♪1ブロック目...2週目のコリオ。先週できなかったツイストターンからの動き、なんとかなってきました。ターンしてまたターン、回ってるうち怒涛のように32カウント完成。2ブロック目...3週目のコリオ。最初から弾んでターン。足の動きも細かいです。カウントわざとずらしたりとか(*^^*)カウントひとつの間違いで、たちまち皆さんと逆向き・逆走!真剣です。上手になってきました(^-^)3ブロック目...先週と一部同じ(たぶん)。バッククロスで足を引いて、前に回って更にピボットターン。この時方向転換して側面を正面にします。シンプルですが、流れの中でやってると混乱。気を抜くと逆になっちゃって笑えました。後ろに回りたくなっちゃうんだよね最後はカッティングハーフして二面で回しました。ただでさえ連続ターン&方向転換だらけなのに。後ろ向きでやった時はわけわかんなくてすごい笑えた(^-^)/。できてる方も大勢いました。日曜日楽しかった~筋肉痛を押して行って良かった。ストレッチすれば大丈夫(^-^)v(↑皆さんはまねしないでね。ムリせず休養しましょう。自分もですけど~w)ありがとうございました!今日月曜日は埼玉の施設です。昨日休んだウエイトトレーニングとヤムナをしました。帰りは月がすごくきれいこれでもかっていうくらい輝いてました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。