Commons)1.身体の余分な水分や塩分が十分に排出できなくなるから腎臓の機能として最も大事なのが、体の中に溜まった老廃物などをろ過して尿を作る機能です。腎機能が低下すると、より詳しく言うと、尿を作る腎臓の糸球体の毛細血管が悪くなると、尿が作れなくなり、余分な水分やナトリウムが排出できなくなります。余分な水分やナトリウムが排出できないにもかかわらず、水分を摂ったり、食事をすれば、尿が作られないのですから、身体の中に水分がたまってしまい、むくんでしまいます。2.たんぱく質(特にアルブミン)が漏れ出てしまい、血液中のアルブミン濃度が低下するから血液中の「アルブミン」というたんぱく質には、血液中の水分を一定に保つ役割があります。腎臓病になると、血液中に含まれるたんぱく質(特にアルブミン)が尿に出てしまい(いわゆるタンパク尿)、血液中のアルブミン濃度が低下することで水分保持機能が低下し、血液中の水分が血管の外(身体の組織)に漏れだすことで、むくみが起こります。そのため、次のようなことが腎臓病の予防に欠かせません。人は、高血圧になる可能性が高いともいわれます。それは、糖尿病と高血圧の危険因子が同じだからだと考えられています。その他にも、脂質異常症(高脂血症)もリスク要因が重なる部分が多いため、注意が必要です。ついて詳しくはこちら■まとめ腎機能が低下すると体がむくむ理由は2つ。1.身体の余分な水分や塩分が十分に排出できなくなるから2.たんぱく質(特にアルブミン)が漏れ出てしまい、血液中のアルブミン濃度が低下するからそこで、腎機能低下を早期発見するサインとして、「朝のむくみ」が考えられます。通常は睡眠中に尿に処理されるため、「むくみ」というのはあまり起きません。前の晩に水分を過剰に飲んでいないにも関わらず、朝起きたらむくみがある、あるいは毎朝むくんでいるという人は、腎機能が低下している可能性があると考えられます。むくみ以外に、体がだるい・疲れやすい・多尿(尿の量が多くなった)・頻尿(おしっこの回数が増えた)・尿が泡立つ(または泡立ちがなかなか消えない)といった症状がある場合には、腎機能の低下が疑われるので、一度病院でチェックしてみましょう。むくみ(浮腫)|肝機能低下によってむくむ理由・原因|肝機能障害の症状なぜ肝機能が低下すると「むくみ」という症状が現れるのでしょうか。Commons)肝臓で作られる血液中の「アルブミン」というたんぱく質には、血液中の水分を一定に保つ役割があるのですが、肝機能が低下すると、アルブミンの量が減ることで、浸透圧が下がり、血管から水分が出ていってしまい、腹水やむくみが起こります。ついて詳しくはこちら■まとめむくみは、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が疲労により働かなくなることによって起きたり、冷えの影響によって血行が悪いとむくみやすくなったり、更年期症状としてむくみの症状が現れたり、腎臓の機能が低下するとむくみの症状が出たりします。【ためしてガッテン】すし職人が絶賛!足の疲れ&むくみ解消&下肢静脈瘤予防グッズ|弾性ストッキング(着圧ソックス)|1月27日むくみの症状だけでなく、その他の症状が当てはまったり、血液検査で肝機能の数値に異常があるなど気になることがあった場合には、専門医に診てもらうことをお勧めいたします。Commons)更年期を迎える時期になると、卵巣の機能が衰え、その結果、卵巣から分泌されている女性ホルモン(エストロゲン)の量が減少します。エストロゲンの分泌量が減ると、脳は、盛んに卵胞刺激ホルモンを分泌し、卵巣からエストロゲンを分泌するように促します。更年期を迎えた卵巣は、必要な量のエストロゲンを分泌することが出来ないため、エストロゲンの減少と卵胞刺激ホルモンの増加という「ホルモンバランスの乱れ」が起こります。起こるのですが、その一つに「むくみ※」があります。※手足のむくみ・手のむくみ・足のむくみ・顔のむくみで検索されています。■なぜ更年期になるとむくむのか?むくみとは、血液中の水分が皮膚の下に水がたまった状態のことです。むくみの原因には「冷え」があります。冷えによって血行が悪くなり、リンパの流れも悪くなると、むくみやすくなります。冷えが起きるのでしょうか。1.エストロゲン(女性ホルモン)の減少によって、脳の視床下部が混乱し、体温調整などを司っている自律神経が乱れてしまい、血行が悪くなるため。2.更年期の時期は、加齢に伴って、筋肉量が減少することで、熱を作ることができなくなるため。更年期になると体がむくむのは、2つの原因によって、身体が冷えることで血行が悪くなったためと考えられます。ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがある。女性の場合は、亜鉛が不足すると女性ホルモンの働きが悪くなったり、月経異常を引き起こしてしまう可能性がある。更年期ともなれば、亜鉛不足がホルモンバランスをさらに乱れさせて症状を悪化させてしまうことにもありえる。寝る前に毎日10分間、ヨガを取り入れたストレッチを3週間行うことで、更年期女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善することがわかったそうです。エクオール大豆イソフラボンは、更年期障害の原因といわれる「エストロゲン」と構造が似ているため、体内に入ると、エストロゲンと同じような働きをするといわれています。大豆イソフラボンは大豆製品などから摂れます。最近の研究によれば、大豆イソフラボンの健康効果の恩恵を受けやすい人とそうでない人がいることが明らかになったそうです。その違いは、エクオールを作り出すためのエクオール産生菌という腸内細菌を持っているかどうかです。腸内細菌によって大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分をエクオールに変えることで、ダイゼインのままと比べ、よりエストロゲンに似た働きをすると言われています。更年期症状の軽い人はエクオールの量が多いそうで、更年期症状の重い人のグループに、エクオールをつくれる人が少なかったそうです。更年期のホットフラッシュ(ほてり)や首や肩のこりを改善する効果が確認されているそうです。エクオールの産出能力をチェックするには、「尿中エクオール検査」や「ソイチェック」といった簡単な尿検査で調べることができるそうです。むくみ(浮腫)|なぜ肝臓が悪くなるとむくむのか|肝臓の病気の症状なぜ肝臓の病気の症状に「むくみ」があるのでしょうか。アルブミンは血漿タンパクの中で、血管内に水を保持する働きが最大です。(血液の浸透圧*の維持)をしています。血液中のアルブミンが低下すると、血管内の血液の量が少なくなったり、血管外(お腹や肺など)に水が溜まったりします。肝臓で作られる血液中の「アルブミン」というたんぱく質には、血液中の水分を一定に保つ役割があるのですが、肝臓の機能が低下すると、アルブミンの量が減ることで、浸透圧が下がり、血管から水分が出ていってしまい、腹水やむくみが起こります。ついて詳しくはこちら■まとめむくみは、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が疲労により働かなくなることによって起きたり、冷えの影響によって血行が悪いとむくみやすくなったり、更年期症状としてむくみの症状が現れたり、腎臓の機能が低下するとむくみの症状が出たりします。【関連記事】むくみ|なぜ更年期になるとむくむのか?|更年期(更年期障害)の症状むくみの症状だけでなく、その他の症状が当てはまったり、血液検査で肝臓の数値に異常があるなど気になることがあった場合には、専門医に診てもらうことをお勧めいたします。毛細血管ケアSP」です。Commons)毛細血管は全身の血管の99%を占めていて、酸素と栄養を体のすみずみまで送り届ける大切な働きをもっており、毛細血管が衰えてしまうと、皮膚に酸素や栄養がいきわたらなくなれば、シミやシワといった肌のトラブルの原因になり、肝臓や肺などの臓器の毛細血管が衰えれば、肝臓病や認知症などの病気の引き金にもなってしまうそうです。年をとるほどお酒が弱くなるのは、毛細血管の減少が要因の一つだと考えられるようになっているそうです。毛細血管は年齢とともに衰えていき、皮膚の毛細血管を調査した研究によれば、20代に比べて60~70代の人は、毛細血管が4割も減少していたそうです。■毛細血管が減少したり、劣化する理由とは?毛細血管を見る装置で観察したところ、血管に血液が通っていない「ゴースト化」した血管が見つかった人がいました。血管が「ゴースト化」すると、毛細血管がなくなってしまうことがあるそうです。「ゴースト化」が起こるのでしょうか?その前に、毛細血管について説明が必要です。毛細血管は細胞一つ一つが数珠つなぎのように連なってできており、それを「壁細胞(へきさいぼう)」が外側から補強し、血管の構造を保ってくれています。健康な状態の毛細血管は酸素や栄養がいきわたるように適度に漏れるような仕組みになっているそうです。何らかの原因で壁細胞がはがれてしまうと、血管の構造が弱まり、細胞同士の接着がゆるんでしまい、壁細胞が壊れた部分から多くもれて、壊れた部分の先にいきわたらなくなることで、「ゴースト化」してしまうそうです。壁細胞が壊れてしまう理由は2つ。1.加齢に伴う細胞の寿命2.血糖値やコレステロールの上昇が血管の細胞にダメージを与えるこの自覚症状としてあらわれるのが「むくみ」です。ついて詳しくはこちら臓器の場合には、喘息がひどくなったり、糖尿病網膜症になったりしてしまうそうです。■毛細血管の減少や劣化を防ぐ方法は「血流UP」!毛細血管は、年とともに、細胞同士の「接着」が甘くなってしまうのですが、十分な血流があると、細胞がお互いにくっつく働きがあり、血液の漏れを防ぎ、健康な毛細血管を生み出してくれる「血管新生(けっかんしんせい)」というメカニズムがあります。快適な温度(41°C程度)のお湯に、5~10分程度肩まで浸かるようにすること。※水分補給を忘れずに!この方法で血流が8%アップするそうです。【補足】NO(一酸化窒素)は、血管の内側の壁にある内皮細胞から分泌されている物質で、血管を拡張させて、しなやかにする働きがあり、また、腎臓に働きかけて塩分を排出しやすくする働きもあるそうです。NO(一酸化窒素)の分泌を増やす方法は、体の深部温度を1°C上げること。深部体温が1°C上がると、全身の血流量が増え、流れが速くなると、血管の内側の壁にある内皮細胞が血流の刺激を受けて活性化し、NOを分泌するようになるそうです。早歩き+ゆっくり歩きを3分ごとに繰り返すインターバル速歩を行なうと、血流が27%アップしたそうです。軽いジョギングなどの有酸素運動をすると、血管の内側の内皮細胞が整列して血流が良くなるそうです。すると、血管を広げる作用がある「NO(一酸化窒素)」という物質がより多く出るようになって広がりやすさがアップすると考えられています。血管が広がりやすくなれば、血圧が安定して血管を傷つけにくいので、動脈硬化になりにくいのです。1日30分週3回行なうと、3週間で血管弾力15%UPしたそうです。Commons)スキップを行なうと、第二の心臓ともいわれる「ふくらはぎ」のポンプ機能を強め、脚の方から血液を戻す力が高まり、血流がアップするそうです。Commons)『シナモン』(漢方では『桂皮(ケイヒ)』)に含まれるケイヒエキスが毛細血管の復活に効果があるそうです。2018年8月11日放送の「ジョブチューン」でシミ・しわに効果的な食材として「シナモン」を紹介しました。一日小さじ1杯(1g)のシナモンをとると、シミ・シワの予防・改善に役立つそうです。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾り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