「ゴキブリ体操」は足のむくみ、特に下肢静脈瘤の症状の改善に効果あり40代・50代、男性も女性も健康が大事40代・50代は何より健康が気になる年齢。これからの健康ライフに役に立つ情報が満載です。軽度から中度の患者さんにお勧めあおむけに寝て、手足を上げてブラブラと揺する「ゴキブリ体操」は、自分で手軽に下肢(足)の血流をよくできる体操です。下肢静脈瘤を専門に治療するお茶の水血管外科クリニックでも、患者さんに勧めることがあります。下肢静脈瘤とは、足の静脈が浮き出て、ふくらはぎ、ひざ裏、すねなどにこぶ状のものがボコボコとできる、足の血管の病気です。下肢静脈瘤の治療は、1静脈に硬化剤を注射する硬化療法、2静脈をワイヤーを使って引き抜くストリッビング手術などの手術療法、3レーザーで静脈を中から焼いて塞ぐ血管内治療、4生活習慣の改善や体操、弾性ストッキングの使用といった保存的治療、の4つです。今回ご頼介するゴキブリ体操は、保存的治療に含まれるものです。ある広川雅之先生は、特にむくみの症状が出ている、軽度から中度の下肢静脈瘤の患者さんに勧めるようにしています。それにしても、このユニークな名前の体操が、なぜ下肢静脈瘤の保存的治療になるのか。その理由を、順を追って説明しましょゝつ。運動障害にまで進行したりすることはない下肢静脈瘤が足の血管の病気だということは前述しました。足の血管には、心臓から足に血液を送る動脈と、全身を巡って使い終わった血液を心臓に戻す静脈があります。静脈は、就寝中以外のほとんどの時間を、重力に逆らって上向きに流れています。その流れを逆流させないために、足の付け根のそけい部には、逆流を防ぐ弁がついているのです。残念なことに、遺伝や体質によって、この弁の強度がもともと弱い人がいて、そこに長時間の立ち仕事が続いたり、運動不足によって足の筋肉量が落ちたり、妊娠や出産を経験したりすることで、もろかった弁が壊れて機能しなくなります。すると、それまで弁によって上向きに流れていた静脈の血液が、下向きに逆流。足の随所に血液がうっ滞し、静脈が膨れてしまいます。膨らんで、それがこぶ状になると、特に女性の場合は、足の見た目がとても気になるわけです。一つ、誤解しないでいただきたいのは、この下肢静脈瘤がほかの血管障害に波及したり、歩けないといった運動障害にまで進行したりすることはありません。心臓に戻れない血液が足にたまることで、強い不快症状が出ることがあります。足が重くなる、だるくなる、熱感が出る、就寝中に足がつるといった症状のほか、足の血流障害から、皮膚炎や湿疹などを起こし、かゆみを感じることもあるのです。ゴキブリ体操は、このような症状を改善に導きます。静脈血がスムーズに心席へ戻るようになるあおむけに寝て足を上げることで、足が心臓より高い位置になります。静脈がスムーズに流れるようになり、心臓への血液の戻りがよくなるのです。その状態のまま、天井に向かって上げた手足を小刻みに揺らすことで、その刺激が末梢の毛細血管の負担を減らし、心臓への血液の戻りをよりよくするのです。午後から、夜の就寝前までの時間は、足が最もむくみやすい時間帯です。この時間帯にゴキブリ体操を行うことで、下肢静脈瘤の症状の解消につながります。ゴキブリ体操は、下肢静脈瘤の予防にも効果的でしょう。今はまだ症状が出ていなくても、加齢や生活習慣によって、いつ症状が現れるかわかりません。予備軍には、ぜひゴキブリ体操をお勧めします。このゴキブリ体操は、下肢静脈瘤以外の「足のむくみ全般」の解消にも効果を発揮します。最近では、足に滞った血流を促し、むくみを改善する市販薬も販売されています。何年間も、人知れず、下肢静脈瘤や足のむくみに悩んできた人は多いはず、ぜひ、このゴキブリ体操をその改善に役立ててください。女性の方の体験談です。「体を温めると健康になる」とは、民間療法として、皆さんもよくご存じだと思います。体調や生活、物の考え方などによって、頭皮の状態は異なります。主婦の方の体験談です。リンパ管は毛細血管のように細いため、リンパの流れは運動不足などによってすぐに滞ります。だれにでも手軽に行える、大腰筋や骨盤周りのエクササイズやストレッチングを紹介していきます。