itダイエットの必要性を感じている人は、素朴に思うのではないだろうか。太ってしまうのか、と。太る人間が多くなっている原因を簡単にいえば、からだに取り入れるエネルギーのほうが体内で使うエネルギーより多くなっているから。1日に必要な摂取カロリーは?摂取エネルギーが消費エネルギーより多くなり、カロリーが余ってしまえば、人間は自然に太っていく。この場合、摂取エネルギーとは、「飲食によって体内に取り込まれるエネルギー」であり、消費エネルギーとは「生命維持や日常の活動によって使われるエネルギー」のことである。早い話が、あまり運動もしないで食べてばかりいると、人間はテキメンに太っていくということだ。人間が1日に必要な摂取カロリーは、年齢や体格で違ってくるが、平均的には男性で2100キロカロリー、女性で1800キロカロリーと言われている。おいしいものがこんなにあふれる世の中では、すぐにカロリーオーバーになってしまう。その結果、ダイエットの必要性を痛感するようになる。食事ダイエットより運動ダイエットを選ぶ理由トップページに戻る検索:ピックアップ記事2018/2/2カロリーで考える「健康的な酒の飲み方」アルコール自体は1グラムで7キロカロリーもある。熟睡できる人がよく実行しているのが、寝る前に入るぬるめのお湯。心臓に負担をかけな...2018/1/31健康的に焼肉を食べるためには野菜とスープが欠かせない焼肉店へ行っても焼肉ばかり食べてはいけない。単なるカロリーダウンのダイエットから発想を転換してみよう。摂取カロリーのオーバー...人気ランキングまだデータがありません。体脂肪を効果的に減らすのが有酸素運動!体重オーバーの原因となっているのは体脂肪である。わかりやすく言えば、「ダイエットというのは、余分な体脂肪を減らすこと」なのだ。すき間など、人間のからだの至るところにたっぷり付きやすくなっている。脂肪細胞は重要な働きもしている。栄養のタンクにもなるし、内臓の温度を保つ役目もある。脂肪がなくなると、ホルモンも作れなくなる。脂肪は人体に絶対に欠かせないものだ。余分にありすぎることが問題となってしまう。サウナに入って減量したつもりの人がいるが、あれは水分をからだから抜いて一時的に体重が減ったつもりになっているだけ。根本的なダイエットになっていない。減らすべきは水分ではなく脂肪だからだ。脂肪を減らすためには、持続的に行なうことができる有酸素運動がいい。有酸素運動とは、酸素を体内に取り込みながら行なう運動のことで、たとえばウォーキング、ランニング、水泳、自転車などがある。自分のライフスタイルに合わせて、定期的に一番取り組みやすい有酸素運動を始めればいい。重ねて言うと、長く続けることができる有酸素運動こそが、健康的にダイエットする最良の方法となる。