セルフケア:肩・肘・手首テークバックの時に左肩を傷めたSさん(45)。「左の肩甲骨の外側付近が痛い。テークバックで左手を高くかかげると、痛みが強くなる」と言います。実は、ラウンド前から、左肩に違和感があり、気になっていたそうです。Sさんくらいの年齢になると、四十肩も考えられますが、そういった所見はありませんでした。左の肩甲骨に関係する筋肉が硬くなっていることで動きがスムーズにいかなくなり、テークバックの時に負担がかかったのだと考えられます。筋肉を緩める施術を行うとともに、Sさんには3つのストレッチを1日3回やってもらいました。1左手をお尻の下に敷き(手のひらは上)、右手で頭を抱え、右前方へ30秒間倒す。右肩が上がらないように気を付け、大きく深呼吸する。2両手を体の前で組み、顎を引く。軽く背中を丸めて肩甲骨を広げるようにし、写真Aのように首と上体を右前方に倒す。(30秒間)3左手の甲を左腰に当て、右手で左肘を持ち、前方へ引き、肩甲骨を前方へ30秒間伸ばす。Sさんの痛みは、これらでほとんどなくなりました。※痛みや痺れが強くなる場合は、中止してください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。