【ピラティス】45分。満員御礼!ちょうど自分が定員の最後でした。後ろに並んだ方は、ショック!と言ってあらめて去って行かれました。実は先週同じ状況で参加ならず。わかりますっ!その気持ち。背骨&骨盤を柔らかく使ったり。今週は整形外科で、リハビリとして気合い入れてやったばかり。いつもと違う意識でやりました。重心の位置ずれすぎのままで、やっていたらしいのです。かかとの後ろ端にのり過ぎないよう注意★。体重を支えるようふんばりました。レッグプルスーパインスタンダードな種目(^^)。仰向けでお尻を上げていくエクササイズ。クリニックの治療でもたまに出てきます。ヨガのリバースプランクに似てるスタイル。ヨガと違いアタマは背骨の延長線上。胴体がとっても重いです。両腕と足先の上でバランスとるの大変。整形外科でも言われたとおり、お尻を締め、骨盤の底に思いきりチカラを入れてみました。おおっ!お尻が上がる(*≧∀≦*)奇蹟のように体幹まっすぐにキープ。足の付け根の前側は、ストレッチが入り気持ちよく感じます。達成感\(^^)/エアロビクスは手振りの難しさが面白かったです。夢中になり時間を忘れてました。目からうろこな感じでした。わき腹、みぞおちからへその下にかけて下半身...もも、足の付け根(特に左)、お尻、ふくらはぎ、足首が筋肉痛。もも、お尻、足の付け根に特にきてます。今日金曜日は都内で、エアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。