海やイヌや山や旅や自分の事などをお話しながら、フジオの生き方を伝えていくmemoこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。アウトリガーカヌーあちきの最大心拍数はいかほどか?今まで特に気にしたことなかったけど今回導入したオーロラビジョンが心拍数も測れるのでちょと方法を調べてみた。ロードバイクタイヤ徹底比較.com心拍数におけるトレーニング方法を探るには目標心拍数を心拍ゾーンに分けて分割してトレーニングするらしい。(目標心拍数は最大心拍数と安静時の心拍数と運動強度から計算される)ここで行くと僕の最大心拍数は172回/分(カルポーネン方式:220-年齢)もしくは173.4回/分(アイアンマンの作り方:207-年齢x0.7)そんなに変わらないので簡単な方で行きます。安静時の心拍数は52くらいでした。:148〜160回/分ゾーン4「レッドライン」:160〜172回/分トレーニング時にゾーンごとの時間配分を決めてやるそうな。:ゾーン4ということは60分くらいのトレーニングでいくと36分は136〜124回で収めて。12分は148〜136回で少しあげる。9分は160〜148回上がり過ぎないよう気をつける。3分で172〜160回のちょー追い込み。時間きにするのがめんどくさいけどちょとやってみようかな。最大心拍数も年相応なところまで上げているデータも出てるんだけど僕自身そんなにシンドくないので追い込み加減もちょと調整しながらやってみまーす。鼓動を感じてトレーニングしてみようというお話でした。(小林富士雄)ホームページhttps://www.mokupuni2016.com◯Facebook[友だち申請、フォローはお気軽に。https://m.facebook.com/fujio.kobayashi.9?ref=bookmarks◯Twitter[かなり休眠中。Hoeレース振り返り結果は惨敗。葉山へ向けて出発します。