JOURNALホームDIETチアシードでプリン?チアプディング基本の作り方とアレンジレシピ2019/07/30SHAREツイートシェアはてブLINEPocketスーパーフードとして人気のチアシード。あのプチプチ食感がたまらなく大好きです。そんなチアシードで作る「チアプディング」は、朝食や間食にぴったり。美味しいのはもちろん、たんぱく質・食物繊維など栄養も摂れるのが魅力です。チアプディングは少ない材料で簡単に作れちゃうので忙しい人にもぴったり。チアプディングを試したことがない方は、ぜひこの記事を読んだ後作ってみてくださいね。基本の材料と作り方まず必要な材料は、チアシードお好みのミルク基本はこの2つさえあれば、チアプディングは作れます。※写真のオーガニックチアシードはカルディで購入しました。ヨーグルトやオートミールを加えるとボリュームも出て腹持ちもよくなり、朝食にもぴったりです。基本の材料以外におすすめなチアプディングの材料は、ヨーグルトオートミール果物ドライフルーツナッツはちみつこれらを組み合わせて自分好みのチアプディングを作ります。チアプディングの基本の作り方は、すっごく簡単。お好みのミルクとチアシードを保存容器などに入れて混ぜ合わせる5分ほど放置もう一度しっかり混ぜ合わせ、冷蔵庫で1〜2時間または一晩冷やす※2の工程は、省いても大丈夫。※オートミール・ドライフルーツを加える時は、1の工程で一緒に混ぜる。※果物やナッツは食べる直前に。材料を混ぜ合わせて、冷蔵庫で一晩置くだけなのでオートミールで作るオーバーナイトオーツと作り方はほぼ一緒です。使うミルクによって、チアプディングの仕上がりも結構変わってきます。私のお気に入りは、アーモンドミルクココナッツミルクこの2つ。感がしっかりほしい時は、ココナッツミルクがおすすめ。腹持ちもココナッツミルクの方がいいように感じます。豆乳オーツミルクライスミルクなどアレルギーや好みによってミルクを選んでくださいね。スポンサーリンクチアプディングのおすすめレシピ組み合わせ次第で、低カロリーなヘルシーデザートにも腹持ちのいい朝食向けにもなってくれるチアプディング。私のおすすめの組み合わせは以下の通り。大さじ1アーモンドミルク(無糖)100mlベリー類の果物アーモンドミルクは、牛乳や豆乳よりも低カロリー。ベリー類は、糖質が低くポリフェノールが豊富でアンチエイジング効果も期待できます。甘みを加える時は、iHerbでリピート買いしているステビアがお気に入り。お好みでシナモンやバニラオイルなどを加えるのも美味しいです。大さじ2朝食におすすめなボリューム満点のチアプディング。オートミールを入れること、ココナッツミルクを使うことによって食べ応えもアップし、腹持ち抜群です。仕上げにアーモンドを数粒トッピングするのがおすすめ。小さじ1/2甘いチョコ系デザートが食べたい時も、チアプディングをベースにすればヘルシーに。甘さの加減はお好みで調節してくださいね。仕上げにラズベリーやチョコチップをトッピングするのもおすすめです。チアプディングは朝食やデザートにおすすめ簡単にすぐ作れて、美味しいチアプディング。スーパーフードを手軽に取り入れることが出来るおすすめレシピです。チアプディングは、冷蔵庫で3〜4日は保存可能。作り置きしておけば朝食やちょっと小腹が空いた時にもすぐに食べれて便利です。好きなミルクに好みでオートミールやヨーグルト、果物を組み合わせて自分好みのチアプディングを楽しんでくださいね。:DIETHEALTH&BEAUTY【食べ過ぎないコツ・工夫】これで私は痩せました。低糖質な食パン「美食パン専門店GaLa」1週間で1.5kg痩せるためにやったこと。【ダイエット中の間食】上手に選ぶための3つのコツ。作り方は基本のチアプディングと同じで、混ぜるだけの超簡単。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。processed.前の記事コストコ・エプソムソルトの効果は?むくみ解消・美容にもおすすめ...次の記事ソンミ愛用の下地クリーム「ベルクール・サンハイド」の口コミレビ...PROFILEAKKO「食」をこよなく愛する美容・健康オタク。iHerb愛用歴10年。▶︎アイハーブマニアの商品レビューカルディ・コストコ・成城石井も大好き。アラサー女子の「好き」と「関心のあること」を書いています。ヴェレダの歯磨き粉ソルト(塩)【アイハーブ購入品】アイハーブおすすめダークチョコレート(高カカオ)成城石井のクランペットは低カロリーでモチモチ。