罪悪感はポイして人生急上昇♡「しあわせ自分軸」私は私のままで生きる♪心屋認定カウンセラーみとれいこホームピグアメブロ芸能人ブログ人気ブログAmeba新規登録(無料)罪悪感はポイして人生急上昇♡「しあわせ自分軸」私は私のままで生きる♪心屋認定カウンセラーみとれいこちょっと我慢すれば、そこそこ幸せな毎日。プロフィール/カウンセリング/→悩みが解決しない本当の理由〜「根本原因志向」とは?〜2年前の記事ですちょうど自己否定100%!!から脱出しつつあるときの様子ですすぐ自分を追い込む完璧主義この思考回路を変えるってほんと地味~~~な作業なんだなぁと思います(^^;::::::::::::::::::::::::::::::::私はほぼ週1回のペースでホットヨガに通っています今日もレッスンでダラダラ汗をかいていたら途中、気持ち悪くなってしまい。」と言われているにも関わらず。今日は勇気を出して!!10年やってて初めて!!バンジー!!立ちポーズの途中で1人脱落しチャイルドポーズ(正座で座ってそのまま上半身を前に倒すポーズね)でお休みしてみました↓私の脳内↓はぁ。かっこ悪いホントは休みたくなかった。私は今こうして床を向いて休んでいるけどきっとみんなは今かっこ良く立ちポーズをキメているんだろう。「あ、あの人脱落した」とか思ってるんだろう。(自意識過剰・・・)あ〜直前に食べたパスタがいけなかったか。あ〜やっぱりこのクラスは運動強度が高かったか。私には体力がないんだ。はいおきまりの「悪い妄想&自分責め」大会〜悪い思考がもうどうにも止まらない。客観的に言うと「ホットヨガでお休みのポーズをとった」という出来事を使って自分責めをするそういう心理状況に入ってしまったのですねきっとこれを読んでいる方から見れば「は?そんなことで自分責め?」と思うかもしれませんが自分責め思考の方は当たらずとも遠からず人から見れば些細な出来事で似たような思考回路に入っている、と思いますもうね、自動的だからねしょうがないのよでもこれまでと違うのは【自動的に否定的な思考回路に入っちゃった】と気づけるようになったことそして意識して【否定的な思考回路を回避することができる】ようになったこともし似たような思考回路に入りやすい方のご参考になれば嬉しいです今回の場合だと自己否定から抜け出す過程はこんな感じですまずは今、落ち込んでいるのが自分じゃなくて自分の大好きな友達だったらなんて声をかけるだろうと考えるのです今日レッスン中にお休みしたのが自分じゃなくて大好きな友達だとしたらなんて声かけるの?励ますの?(大好きなタレント、でも可。(笑))「かっこわるーい」とか「体力なーい」とか「なさけな〜い」とか「全然だめだね〜」って言いませんよね。「10年やってて今日初めて休むって逆にそれすごいかもよ!!なんだかんだ、どんだけ体力あるのよ。」こんな感じの言葉を自分に言ってあげるのです!!脳内でこの思考をグルグル繰り返しているうちに今日はシャワーを浴びている頃にはだんだん気分が戻ってきて自分責めが止まりました「58分できてるのにまだ責めるなんてドMだな」ってあたりで思わず自分で自分を笑っちゃったもんね。「今、自己否定の思考回路に入ってるぞ!」と気付ければまずはバッチリOK手動で「肯定」にひっくり返すのも練習すれば早くなっていきますよ〜!それでもやっぱり自己否定が止まらない!自分に優しい言葉なんてかけられない!そんな場合はまだまだ根本原因(主にお母さんとの関係)のところがしっくりきてないかもしれませんそういう場合は自己否定が止まらなくてもいい!!自分に優しい言葉なんてかけられなくてもいい!!ですよ↑これもセットで覚えておくのがポイントかもしれない。受付開始(1:1トークからお申込みを!希望のお時間を第二希望までお知らせください。がい、肢体不自由」の子どもたちの担任として、通算20年教壇に立つ。教員当時から保護者より多くの個別での相談を受ける。心屋流カウンセリングに興味をもちカウンセラー養成であるマスターコースへ。教師を退職し、心理カウンセラーとなる。リピーターも多く、昨年(2019)の相談実績は延べ208件。自分が心屋のカウンセリングを通して、嫌なこと辛いことは起こるけれど、それでも「大丈夫」「このままの私でいいんだ」と安心して暮らせるようになった経験を活かして、一人でも多くの方の心がホッとしたりフワッと軽くなるお手伝いをしていきたいと思っています!群馬県生まれ。父の転勤で栃木、茨城、埼玉と北関東で育つ。現在は夫と猫2匹と神奈川県の相模湖近くで田舎暮らし。17年目を迎える社会人アカペラグループで歌う。芸能人とのコラボやテレビ出演指導経験をもつ。Reserved.スパムを報告お問い合わせ利用規約ヘルプ。