風邪この記事は3分で読めます寒い季節はついつい風邪を引いてしまいがちですね。風邪薬を飲んだり病院に行ったりもいいのですが、家でも何か対策をしたいですよね。そこで風邪の症状に効く食事で鍋などの簡単なもの、喉が痛い時について見てみましょう!スポンサーリンク風邪に効く料理で簡単なものは?風邪を引いいた時、なるべく手の込んだものは作りたくないですよね。・焼きにんにく(芽を取ってホイルなどに包んで焼く)・うめぼしの黒焼き(グリルなどで焼く)・焼きみかん(皮ごと焼く)これらなんかはどうでしょう?どれも簡単にできて、風邪を引いた体によく効きます。・消化のいいもの(うどん、野菜など)・体があたたまるもの(生姜、ネギなど)・スタミナがつくもの(ニンニク、豚肉など)・風邪に効く成分を持つもの(卵、梅干しなど)・ビタミンCが摂取できるもの(みかんなど)ただし、どれもこれも適当に食べればいいわけではありません。嘔吐や下痢など、胃腸が弱ってる時には当然ニンニクは良くありませんよね。食べる気がしないものを無理やり食べるという行為も考え物です。何日間も食べやすいものだけ食べていてはいけません。(かつて私もインフルエンザにかかった時にフルーツゼリーだけ食べて続けていたら、貧血で倒れてしまいました。)病状や回復具合に合わせて、少しずつ栄養のあるものを食べていきましょう!スポンサーリンク風邪に効く料理なら鍋!その中身は?たくさんの野菜などを手軽に取れる鍋は、まさに風邪にピッタリのメニューです!いつもの鍋を、更に風邪に効く料理へと変身させるポイントは...・野菜たっぷり(ニラ、きのこも入れる)・ネギは特にたっぷり・鶏肉の団子にしょうがたっぷり・豚肉も入れる!・つけだれはおろしポン酢!・シメはうどんで!ねぎやしょうがは、昔から風邪に効く食べ物とされていますね。同様に大根おろしも風邪に効くとされていますから、つけだれは是非おろしポン酢にしてみてください。ポン酢にさらにゆずやすだち、かぼすなどの果汁を絞れば、ビタミンCも摂取出来るのでオススメです。鶏肉は喉の粘膜を強くしたり、免疫細胞を活性化する効果があり、豚肉は疲労回復効果があります。風邪の時だからこそ、肉も食べておくといいですよ♪そしてシメのうどんには、卵も落とせば完璧でしょう!風邪に効く料理で喉が痛いときは?風邪を引いた時に意外と辛いのは、喉の痛み。喉が痛いと、食事もままなりません。風邪に効く料理の中で特に喉に効くものと言えば...「大根のはちみつ漬け」1大根を角切りなどにして、はちみつに漬ける。2しばらく置いておくと大根の汁が出て、はちみつが水っぽくなります。3この液を飲むだけ!の手軽なものです♪はちみつは喉の痛みに効きますし、大根は痰を切ったり、咳止めの効果があります。これが一発で効いた!という人多数で、かなり喉に効果があるようです。喉が痛い時、ぜひ試してみてください。オススメです!また、喉に優しくて、体が温まる飲み物もおすすめです。・ホットレモネード(はちみつとレモンをお湯に溶かす。生姜を入れても美味しい!)・ホットワイン(温めたワインにシナモンやカルダモンを入れる。はちみつを入れれば効果倍増!)・生姜はちみつ紅茶(温かい紅茶に蜂蜜と生姜を入れる。唐辛子は喉に刺激があるので、逆に喉を痛めてしまいます。唐辛子が入った辛いものは、喉の炎症が治まってから食べるようにしましょう。食べ物の中で喉に効くのは、ニラ、きのこ類、鶏肉などです。これらを鍋などに入れて食べ、飲み物で喉に優しいものを飲めばバッチリですね!まとめ意外と身近な食材などで、風邪に効く料理ができそうですね♪しかし、民間療法や家庭での対策で効果があるのは、初期症状やそんなに熱が高くない時。高熱が出てしまった時や、インフルエンザの症状が出ているときは、すぐに病院で診察を受けましょう!病院で貰った薬を飲み、風邪に効く料理を食べ、よく体を休めることが、回復への近道ですよ。