40マガジン運動不足40代のカズブログ!再びヨーグルトとランニング、筋トレで腸活を実践。ホーム乳酸菌の種類と効果ヨーグルトランキングヨーグルト豆知識ヨーグルト1日摂取目安スポンサーリンクツル〜ンとスッキリお通じ快腸!?ヨーグルト&運動効果!ヨーグルト日記TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー2019.12.30おはようございますカズです。今日はメッチャお通じ快調でした。怪我をしてサーフィンを辞めていたここ1年の中で、ここまでスッキリ出たのは初めてくらい。怪我をしてここ1年以上運動をしていなかった。ヨーグルトの継続をやめてしまった。ここ1年で便秘気味になったのはこの3点が大きな理由です。運動をしないから体内の巡りは悪くなるし、筋力は落ちる、座っている体勢が多くなるため「ウンチを出しにくくなる」傾向にありました。腸内の善玉菌がへることにより「ウンチの状態が悪く」なっていました。ウンチの水分が少なく痩せ、キレやすく、色も悪い状態でした。「ウンチの状態が悪い」「踏ん張る筋力の低下」「ウンチが出しにくい(ストーンと落ちてこない)」←この組み合わせで慢性的な便秘になっていました。私はこのブログを始めたことをきっかけにヨーグルトを使い腸活をしてきました。この経験からヨーグルトを利用すればすぐに便秘改善されることは知っていたんですよね。ヨーグルトを常食すれば「ウンチの状態はすぐに改善」されます。今回は「ウンチが出にくい」ということに悩みました。運動しないことにより体内の巡りも悪くなっていたし、筋力も落ちている、デスクワークが長く「ウンチが引っかかり出にくい」傾向にありました。トレーニングとヨーグルトを再開して数週間が経ち、ようやっと「気持ち良いお通じを迎えること」が出来ました笑。この組み合わせが正解のようです。食物繊維とオリゴ糖を意識して摂れば最強の便秘対策になりますね!便秘改善方法の参考記事ヨーグルトはいつ食べる→ブランド別~1日の摂取目安&便秘時の摂取量!?ヨーグルトメーカーのブランド別に「1日の摂取目安や食べるタイミング」、便秘時に効果的な食べる摂取量についてまとめました。きれいにする~たった2つの方法!?ヨーグルトでシンバイオティクス実践しよう!今回は「ヨーグルトで腸内をきれいにする2つの方法」についてまとめました。今注目のシンバイオティクスのついて、便の状態と腸内環境の関係性、ヨーグルトの摂取量で腸内環境を整える方法、私の1日の摂取目安とその決め方についてシェアしました。saidokinome.biz2015.03.28シンバイオティクスについて詳しく解説しています。根昆布水の作り方と効果!?便秘改善→バナナうんちでおなかも~スッキリ!「根昆布水」を飲むと快便の朝を迎えられると評判になっています。今回は「根昆布水」の作り方と飲み方についてまとめました。お通じの質には善し悪しがあり、理想の「バナナ便(うんち)」にも良いことが分かりました。saidokinome.biz2015.03.03バナナうんち(いい状態のうんち)とは?、昆布水で便秘改善する方法。2013年当時、とても体調が悪く...カズ自身が健康になるために始めたのが「40マガジン」でした。その中の一つのミッションに「便秘改善」があり、私自身が実践して効果的だった方法や知識をまとめています。便秘に悩んでいて「改善したい!」人は参考にしてもらえればと思います。明日は大晦日ですが...ランニングしたいなぁ〜。厳しかったら軽い自重トレーニングはしようと思う。スポンサーリンクスポンサーリンクヨーグルト日記シェアするTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー40マガジンをフォローする0スポンサーリンク管理人:カズ40マガジン関連記事ヨーグルト日記セブンイレブンnanacoカードで「ヤクルトパック&毎日飲むヤクルト」5個購入→1本もらえるキャンペーンに挑戦!全国のセブンイレブンでは「ヤクルト6本パック及び毎日飲むヤクルト」を5個購入するごとに「毎日飲むヤクルト1本」もらえるキャンペーンが2017年5月8日~5月28日まで開催中です。普段からヤクルト及び毎日飲むヤクルトを利用していて、...ヨーグルト日記ジョア「ミッキー&ミニーマウス・ドナルドダッグ(ディズニー)」デザインを楽しむ!今更ですが...ヤクルト本社から発売されているミッキー&フレンズデザインのジョアを購入しました。ミッキー&フレンズデザインのジョアは、ディズニーデザイン「発売3周年記念パッケージ」で2017年5月下旬までの販売となっています。【日記】2019年は、食品の栄養について学び・料理レシピとの連動したマガジンへ!40マガジンは、2013年~運営を開始し今年で6年目を迎えます。「不健康だった自分」を「健康的な自分へ変える」をテーマに運営を開始しました。引きやすい、ひざ痛、股間節痛、肩こり、偏頭痛(子供の頃から)、動悸息切れ...ヨーグルト日記プロテインバーおすすめ!?inバープロテインベイクドチョコ(ビタミン7種入り)こんにちはカズです。最近のおやつは、プロテインバーを利用している。運動しているので一応プロテインを意識してのこと。好んで利用しているのが「森永inバープロテイン」シリーズ。【40代】ほうれい線・たるみ2週間で緩和!?顔トレ&トレーニング!運動不足40代の私が自宅トレーニングを始めたのが12月中旬頃。開始から1ヶ月程度でカラダが絞れてきて、今現在1ヶ月半程度経つ。トレーニングで体が絞れれば「小顔効果」や「顔のたるみ改善効果」が出ると思いきや...顔のたるみがひどくて...ヨーグルト日記ひまし油で小鼻が綺麗に!?上まぶたの大きなシワも解消!こんばんはカズです。利用を開始したひまし油の効果を「また2つほど感じた」ので、その報告もしてみます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。運営者情報プライバシーポリシーお問い合わせサイトマップタイトルとURLをコピーしました。