加熱調理用5~15分171Kcal/人エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。小さじ2パセリ少々かきは解凍しておく。鶏ささみのすじをとり、ひと口大に切って塩・胡椒する。フライパンにオリーブ油を熱し、1を炒める。表面の色が変わったらかきを加えて軽く炒める。Aを加え、汁気が少なくなるまで炒める。器に2を盛り、お好みでみじん切りにしたパセリをちらす。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。