興味はあるけれど、新しいことをする心・時間の余裕がない...という方もいますよね。こんな呼吸瞑想から初めてみては❓~一指希望の手紙より~心を楽にする瞑想ストレスを受けたり腹が立ったときは大きく息を吸って長く息を吐き出してみましょう。息を吸う最良の方法は呼吸を意識してみることです。息遣いを感じ1、2、3、4、5と数えながらゆっくり息を吸います。こんな風に3分間呼吸すると心が安定し、体が楽になり、リラックスできます。