15分のプログラムを3本やりました。効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪15分のプログラムを3本やりました。夕方から都内の施設で、ショートプログラムを3本やりました。内容は間違えていることがあります。左ももの筋肉痛がきつい上、リハビリテーションで更にきついトレーニング。「今日は激しい運動はしないで下さい。回数少なめにおさえること。」とのお言葉を頂きました。何をやるかは決めず、とりあえずフィットネスクラブへ。2つあるスタジオは、どっちも長い行列。見ただけで疲れそうな光景でした。ジムエリアのトレーニングマシンも混んでます。短いレッスンが始まるとこみたい。決めればいいし(^▽^)。結局、ストレッチ、腹筋、バランスボールの3本に参加しました。ストレッチは首、もも裏、足の付け根、わき腹など。定番ストレッチをじっくり15分。全身をキープする腹筋など。何種類かをやりました。最後にやったバランスボールエクササイズ。これがバランスボール!楽天さんから画像を借りました。↓お尻の下でぷにゅぷにゅする感覚がとってもステキo(^o^)oこれ使うエクササイズ、やってみたかったんです。ボールをまりのようにぽんぽんついてスタート!ついてる本人はボールのまわりを歩きながら、つき続けます。右へ回ったら次は左回り!こっからして笑えちゃって。左右にカラダを倒して体側伸ばしたりとかw。片足ずつももをストレッチしたり。全身のバランスとったり。不安定なバランスボール使って動くのってけっこう難しいんです。苦労したのがニーアップしての片足バランス!上げてる足の裏はボールにのっけてるんです。この時、ボールはおとなくしててくれません(≧∇≦)ぐらぐらぐらぐら。付け根から左右へローテーション。両足浮かせるのにチャレンジ!。足を離した瞬間、ぐらぐらぐらぐらw。出来てたのってインストラクターだけ?!あ〜、面白かった(^0^))。15分のプログラムに、こんなダークホースな種目があったとは!!3本参加でほどよく運動できました。ありがとうございました!ショートプログラムも侮れません。下半身...左のお尻とももが筋肉痛。腹筋が入りました(^▽^)。足はリハビリの筋肉痛でかなりきつい★それでもゆうべよりは癒えてきました。今日日曜日は埼玉県無内の施設で、ピラティスとエアロビクスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。