今回の「真のトレーナー養成講座」レポは、ま美ちゃんの実践編です。「真のトレーナー養成講座」はこちら毎回必ず、学んだことを実践してきてもらいます。実際にカラダを触っていかないと、こればっかりは上達しません。自分のカラダのことも理解できません。人のカラダを触ればさわるほど、学んだことが理解できます。アウトプットが一番大切です。今回は軽いストレッチがどれだけ効果があるか...実体験してもらいます。普段、なかなか質の良い呼吸をしている方は本当に少ないです。何か運動をしていたり、呼吸のことを学んでいたりしていなければほとんどの方は、とても浅い呼吸になっています。呼吸って、意識せずとも勝手に行われているのであえて、呼吸のトレーニングなんてしないですものね。軽いストレッチをやってみてそれがどれだけの効果があるかを確かめる一つの方法として呼吸があります。今回、ま美ちゃんはその学んだストレッチをアウトプットし、レポートを出してくれました。男性このストレッチは前に一度してもらった事があったのでスムーズに動作は出来ていました。前回は空気の入り方具合を見る為ではなかったのでストレッチ後に初の空気を吸える量の違いに驚いていました。男性は女性より肺活量が多いので、意識をすると結構呼吸がしっかりできたりします。ストレッチをすることで、もっと感じ取れるようになります。50歳女性この方はまず1番最初に深呼吸を3回してもらってから胸式呼吸をして頂きました。吸う量、吐く量共に少なく胸に呼吸は何とか入れれても吐く時にお腹を凹ませていくというのは難しかったようです。背中を伸ばすストレッチで、肩というか腕は軽くなった気がするといわれていましたが、肺に入る空気量は正直あまりわからないといわれていました。年配の方になってくると、その分癖もきつくなり可動域も狭くなってきます。その分通常より最初は少し多めのストレッチが必要となってきます。何度か繰り返すと呼吸も入りやすくなります。してもらいました多くは入らないですが、空気を吸うのと吐く行為が始めより楽に行える事を体感してくれ凄ーいと言ってくれました。体感できることが、続けることへの第一歩となります。いった基本的な内容を先日出版した書籍の中にふんだんに書いております。大東市の大東書店さまにて取り扱って頂いてます。21日間無料メルマガ講座カラダの土台づくりについて21日間無料で毎日届きます。WordPress.。