当クリニックには腹部症状で来院される方が多いのですが、その中でも「お腹が張る」という方がたくさん来院されます。ガスを発生させるような食べ物は、以前、FODMAP食をブログで取り上げましたので割愛します。詳しくは下記ブログを参照してください。高FODMAP食に加え、最近は「塩分が高い食事」も腹部膨満の原因になると言われています。ガスが産生→腹部膨満となる、というメカニズムです。腹部膨満が気になる方は、加工食品やインスタント食品、冷凍食品などはなるべく避けるようにしましょう。余談ですが、ブラックコーヒーは1杯までなら低FODMAP食です。1日5分、自宅で簡単にできるエクササイズです。毎日継続してみてください。それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。