CommentsトレーニングTweetPocket日曜日にフルマラソンを走り翌日からJOGは再開しています。フルマラソンに必要な能力は有酸素機能を発達させる事だと思っています。そこで私も初心に戻り有酸素機能が低下したからには一から有酸素機能を鍛え直すしかありません。そこでしばらくは心拍数130のJOGを徹底しようと思います。マラソンの疲労感もありますが心拍数130でキロ6分ぐらいでした。サブ3の頃より1分以上も遅いペースです。AM更新待ってました!お忙しいようですね。ランニングも無理せず頑張ってください。PMたまごろうさんわざわざコメントありがとうございます!まだまだ忙しい環境ですが基本練習をしっかりして来期はサブ3復活目指して頑張りますので今後ともよろしくお願いします。PMなにはともあれ更新された事にホッとしてます。放置の長さに、何かあったのかと勝手に心配してました。PMふぁびさんご心配頂きありがとうございます!感謝の一言に尽きます。更新、お待ちしてました!とても参考になってました。応援してますので、サブ3復活頑張ってください。PM初めまして!返信が遅くなり申し訳ありません。再度サブ4目線からサブ3目指したいと思います。合わせて皆さんの参考になる練習や考え方は独自に研究していきたいと思いますので今後もよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。負けるなナイキサブ4~サブ3へカテゴリーアクセサリーアミノ酸サプリシューズその他トレーニングランニングフォームリカバリーレースレースプラン。