最短の期間で効果を出せる、毎日出来る腹筋の筋トレメニューをご紹介します。ダイエット、女性向けの腹筋トレーニング、腹筋と同時に鍛える背筋のトレーニング方法もご紹介します。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-02-04話題の腹筋ワンダーコアの正しい使い方とコツ器具を使った腹筋トレーニングメニューこんにちは!フッキングです。➀クランチ腹筋ワンダーコアのロックピンを抜きます。手を頭の後ろで組むようにして、腹筋ワンダーコアに座ります。背もたれに寄りかかって、体を倒す。↓ゆっくりと体を起こす。回数:20回×3セットコツ:ゆっくりやってください。手は頭の後ろで組むのが一番負荷がかかりやすくて良いです。➁ツイスト腹筋ワンダーコアのロックピンを2にセットします。腰のあたりのグリップを掴み、少し上体を後ろに倒す。両足を揃えて膝を曲げたまま足を上げる(お尻はつけたまま、もも裏を浮かせる)↓お尻を起点に両足を左右に振る。腹筋を意識してください。➂タック腹筋ワンダーコアのロックピンを2にセットします。腰のあたりのグリップを掴み、少し上体を後ろに倒す。両足を揃えて膝を伸ばす。両足を揃えたまま膝を曲げて体に近づける。