メイン種目は、Cカーブローテーション、スパインツイスト、ローリングライクアボール、ダブルレッグストレッチ、クロスクロス、ワンレッグサークル、サイドキック、ショルダーブリッジ、スワン、レッグプルプローンなど。ねじり系のエクササイズが充実♪くびれ強化月間?!Cカーブで骨盤を後ろに傾けてねじり。スパインツイストはストレッチポールに腰掛け、みぞおちのあたりでねじり。伸ばした片方の足と対角線上に上半身をねじり。ねじっても骨盤は常に正面。カラダの真ん中で全身を支え続けます。全身あったまってました。達成感!横臥のエクササイズ、サイドキックの説明が、とってもわかりやすかったです。横向きでニュートラルつくるポイントがつかめてきました。立ってる時と同じ姿勢を横臥でつくります。下になってる方の、わきの下から腰にかけては、マットから少し浮いて、マットとの間にすき間が出来てなければならないんです。自分にはすごい難しい。きのうは誘導どおりやっていて、ポイントがわかってきました。これまで上の足が、かなりお留守になってたんです。下のわき腹が自然に浮いてきました(≧∇≦)。バランスとりやすいっ!骨盤立ってる!(^-^)/こんなかんじだとできるんだーースタートポジションつくるの成功!まずは入口突破。今度は足の重みで姿勢がぶれてきます。1ブロック目...2週目。左足からパドブレリズムチェンジの連続。1カウントの180度。方向転換とターンに挟まれてのヒップツイスト(≧∇≦)難易度高めでした。全体的にくるくる♪ああつ、ツイストで骨盤が動きませんっ(゚д゚lll)整形外科で言われた“中臀筋弱い”ってこれww笑い事じゃないです。2ブロック目...1週目。片足軸の回転がたくさん!カールでくるっ、ロッキングホースでくるっ、ランジニーアップでくるっ(≧∇≦*)とっても忙しいです。足上げたまんまの時間が長っ。撃沈率上がりそうでした(^_^;)ピラティスやっといて良かった。撃沈予防にも有効とみました。後半はトリッキーなカウントずらし。サービス精神が嬉しいです?!怒濤のような展開で通しも怒濤でしたヽ(・∀・)ノ1(右)→2(左)→2(右)→1(左)。カッティングハーフ!。通してるうちにどんどん骨盤が動かなります(゚Д゚)ノ焦ったー。皆さん軽々と骨盤動かせるんですねーいいな。いうとこに筋力の違いが出ます。今後のセッションやリハビリで活きてくるもんね。下半身...左足の付け根、もも、お尻、ふくらはぎが、筋肉痛になりました。左股関節、金曜リハビリの筋肉痛と、かぶってしまいました。もも&お尻、断然左がキツイです。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。