GWですがいががお過ごしでしょうか?私は昨日BBQ予定でしたが、強風で中止となり知人数名でうちの中で「焼肉パティー」をしました。この時期は「田植え」される方も多いと思われますので、「田植えで腰痛にならない為の注意点」についてお話しします。右の写真のように足を左右に開き前かがみで田植えすると思われますが、背中の筋肉は頭の方に引っ張られ、お尻の筋肉は足の方に引っ張られます。右の絵のように片足を前に出し、体だけ曲げるのではなく、膝や股関節も曲げてください。時々背伸びしたり、体を捻じったりしましょう!また、苗の箱を持ち上げる時も腰痛(特にぎっくり腰)に注意してください。下の絵のようにしっかりとしゃがんで、体に近づけて持ち上げますよう。腰痛がでた場合は、温めず、腰を冷やしてください。2・3日しても痛みが引かないようであれば、我慢せず整形外科等に受診してください。