2019.6.2740代の共働き夫婦、崎田ミナ(作者)と夫K。ハードな筋トレ・ジム通いは続けられるわけもなく、年齢とともに体力は落ちていく一方......。そんな夫婦が元気な体を手に入れるために奮闘する健康マンガ【運動編】。5体力のなさに限界を感じていた、運動不足アラフォーの作者(崎田ミナ)。整体院の先生に相談して「下半身と体幹の怠け筋」だけを鍛えて、疲れない体づくりを目指すことを決意!前回は、【毎日】共通の「寝ながら壁でお腹筋トレ」を先にご紹介したので見てみてくださいね。前回はこちらをどうぞ!寝ながら壁でお腹筋トレ「1日に2種類だけ!がんばらない筋トレメニュー」の後半戦!テレビを見ながら、おしゃべりしながら、料理の待ち時間に......!足首の柔軟性も上がり、むくみ改善やつまずき防止対策にも。表側の「スネの筋肉」も鍛えられるので、バランスのとれた美脚が目指せます!片手で壁や家具につかまりながら行います。思ったより効くので、作者は最初1セットから始めました。腕や足を無理に高く上げたり、反動や勢いをつけるのはNG。体を痛める原因になってしまいます。モチベーションを高めるため、筋トレ後のプロテインドリンク......まではいかずとも、無調整豆乳やにぼしなど、安くて家にある「タンパク質」を多く含むものを摂ってニヤニヤしていました。足の付け根や太ももがポカポカする感覚が新鮮で、冬だったらもっと冷えに効果を感じそうです!実は実践の間、いつものヨガクラスに行きませんでした。と今もゆるゆる続けています。次回は「夏バテしない簡単飯」をテーマに、作者と夫Kが実践していきます。#4体メンテ連載一覧はこちらから。年に日本ヒューレット・パッカード(株)入社。(現経営管理研究科)修了。代表取締役、(株)キッタ産業取締役。https://www.for-r.net作者プロフィール崎田ミナ(さきた・みな)イラストレーター、漫画家。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。すごいストレッチ』(MdN)。本連載は「がんばらない!」をキーワードにお届けする、待望の健康図解マンガ。ananwebで、月2回更新予定!!【Twitter】@sakitamina【HP】http://sakitamina.tumblr.com崎田ミナ最新刊『自律神経どこでもリセット!も〜っとずぼらヨガ』(飛鳥新社)が好評発売中。ランがもっと楽しめる。プロテイン配合でカラダづくりをサポート。『レスなひとびと』レスといえばセックスレス。『犬養ヒロの超簡単ズボラめし』マンガ家犬養ヒロさんが、超簡単なズボラめしレシピを紹介します。『クラブ佑雪』歌舞伎座近く、銀座のビル6階にある『クラブ佑雪』。『犬養ヒロの怖い話』漫画家の犬養ヒロさんが聞いた怖い話を紹介。『ラブデストロイヤー研究所~男と女の修羅場ファイル~』誰もが夢見る幸せな結婚生活。『古屋美枝の受けてみたらこうなった』美容ライター歴10年超。