妊娠中はどんな体勢で寝ている?妊娠初期の注意点や妊婦の楽な寝方まとめ妊娠中はどんな体勢で寝ている?妊娠初期の注意点や妊婦の楽な寝方まとめ妊娠初期は子宮の中に赤ちゃんがいると考えるだけで、日頃の姿勢や寝方などにも気になってしまうこともありますよね。寝ているときの体勢は問題ないのか気になっている人が多いようです。今回はそんな中でも疑問の多い妊娠初期のうつぶせの姿勢や楽な寝方について説明していきたいと思います。妊娠初期とは、妊娠0週~妊娠15週までの時期を指します。その頃はつわりなどの体調不良や精神的に不安定な状態が続く時期でもあります。妊娠初期、まだお腹は大きくなっていないけど寝る時にうつぶせで寝ていいのかな?と疑問に思っている妊婦さんもいらっしゃるでしょう。今回は妊娠初期の、寝方についてお話ししていきたいと思います。クリニック(https://goo.gl/zbvQT1)井上裕美(監)他「病気がみえるvol.10産科」(メディックメディア)まのレディースクリニック「妊娠Q&A」まのレディースクリニック(http://www.yuhookai.jp/MLC09_QA.html)妊娠初期の赤ちゃんはどんな状態なの?まず、この時期の赤ちゃんは体を作るうえで重要な機能の形成をしている時期です。臓器や手足など体のおおよその形も作られていきます。目まぐるしく成長しているお腹の赤ちゃんは、ママの飲酒や喫煙の影響を受けてしまうのでやめましょう。妊娠中の喫煙と飲酒」好生館(http://www.koseikan.jp/visit/medical_column/list/detail/column_391.html)妊娠初期は眠くなることも妊娠初期はまだ、目で見てわかる体の変化がないので自覚があまりありませんが、妊娠初期症状としてとても眠くなる場合もあります。夜しっかり寝ていてもいつもより強い眠気を感じることがあるので、運転中の場合は無理のないように休息を取りながら運転しましょう。休むことができるようだったら横になりたいものですね。妊娠中だからといって、寝るときの体勢に対して神経質になる必要はありません。妊娠中はどの週数においてもお腹をぶつけるような極度な負担はかけないようにしてください。気持ち的な問題も大切です。お腹を下にするうつぶせ寝の体勢になんとなく抵抗があるという方は、違う寝方をするようにして自分がリラックスできる体勢で眠りましょうね。抱き枕を使って寝ています。三日月型で、それにコアラのように抱いて寝ると気持ち良く寝れますが...どうでしょうか?私も妊娠30週です。クッションを使って横向きで寝るようにしていますが、腰が痛くて寝付けません(>_<)仰向けで寝ると腰は楽になりますが、お腹が張ってきます。気持ち良く眠れないの辛いですよね(T_T)わたしもうつ伏せが好きでしたが、妊娠してからは仰向けが多いです。横向きだと胎動が響いて寝付けないので、ついつい仰向けになってしまいます。横向きよりはマシかなーって感じで。看護師さんが『わたしも妊娠中は臨月までずっと仰向けだったけど、元気な赤ちゃん産んだから、うつ伏せ以外なら大丈夫よ』といってました。妊娠初期と比べてお腹が大きくなってくると寝るときの体勢には工夫が必要なようです。息苦しさやお腹の張りなど、いつもと違うことも多くなってきますよね。無理に苦しい姿勢を続けず、自分の一番楽な体勢を見つけましょう。妊娠中の楽な姿勢や寝方が知りたい!妊娠中期や後期は、何をしていても辛くなったりうまく寝付けなかったりしてリラックスできる時間が減ってしまうことも。楽に過ごせる恰好があったら嬉しいですよね。以下では「シムス位」についてご紹介します。妊娠初期でも、お腹に負担がかかるのではないかと不安な方も試してみてください。シムス位で寝てみましょうシムス位という言葉、妊娠中のママは耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか?病院などでも推奨している姿勢なので、どういう体位になればいいかわかりにくい方はかかりつけ医に相談し、実践で教えてもらってくださいね。左を下にややうつぶせ気味で横向きに寝る(足の間にクッションを挟むと楽)下側になった足を少し後ろに下げる上側になった足を少し前に出して曲げる下側の手は背中の方にまわして置く上側の手は前に軽く添える。腕は曲げ、手は顔の下へシムス位は、横になって楽になりたいときや寝るときにおすすめですよ。目を閉じてリラックスしましょう。(http://www.yuhookai.jp/Mano09_QA_3.html)楽な姿勢でリラックスしましょう妊娠初期は何でもいろいろと考えてしまいがちですよね。就寝時はしっかりと体を休ませ疲れをとるように心がけましょう。自分が心地良いと思える就寝スタイルを見つけてくださいね。写真整理の救世主!ママの願いを全て叶えるアプリ「みてね」がすごい可愛い子どもの写真をたくさん撮りたい!撮った写真を思い出として形に残したい!ママやパパにとって、子どもの成長は何よりの幸せであり、楽しみですよね。送り迎えなど、ママになると大きな荷物を持って、これまでとは違う場所へお出かけする機会も増えますよね!そんなママたちが頼り...mamari子ども靴の正しい選び方を親子で体験!乳幼児の足を守るには「計測」がカギだった子どもの足の成長スピードはとても速く、3歳頃までは年に数回買い替えをする必要があるといわれています。「妊娠したかもしれない...」そんな疑問を持っている方のために、妊娠超初期症状として先輩ママが挙げている16の体の変化をご紹介します。毎日のプチストレスにさようなら!子供が嫌がる前に塗り終えられるママのお助けアイ...お風呂上がりや朝の着替え前などに行う子供のスキンケア。デリケートな子供の肌のためにもしっかり保湿してあげたい!と思うけれど、子供は嫌がる、逃げる...。おこる出血の原因は?病院に連絡する際のポイント妊娠中の思わぬ出血に不安を感じる妊婦さんは少なくありません。実際に、妊娠初期の出血は20~40%と高い割合で起こるもの。中絶はいつまで?週数によって異なる手術の方法とリスク妊娠は多くの女性にとって喜ばしいことでしょう。望まない妊娠で苦しむ女性もいます。(http://www.yuhookai.jp/Mano09_QA_3.html)本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて、医師その他の専門家に相談するなどご自身の責任と判断により適切に対応くださいますようお願いいたします。記事内の写真・動画は編集部にて撮影したもの、または掲載許可をいただいたものです。ママリ編集部のコンテンツに対する考え方(または取り組み)についてはこちらもご覧ください。感じる胸の張りの原因。