カナダ在住の日本人の先生です。実に論理的に説明されている動画です。高橋慎悟先生のご指導です。ケツとゆーか腰の位置の重要性を解説しています。その名も、「ヘッドスタンドをマスターしよう」というタイトルのYOKO.T先生の動画。キョンシースタイルで、腕にきっちりチカラを入れることを説明されています。この先生のレッスン、ぜひ受けてみたいものですが、京都在住の先生のようなんで、遠いなあ。肩甲骨の状態がわかります。Hamstringsであると説明されています。その後、気づいたこと初心者はできるだけ、頭に体重がかからないやり方でやる方が危険が少ない。頭頂部は床にやんわり触れている程度。その代わり、肘と手首でがっちり土台をつくる。シルシアーサナは、両肘と手首の3点で支えられる。この場合、肘はわかるけれども、手首ってゆーのは、もっと具体的にゆーとどこかって話なんですけれども、手首から小指側の手の平の側面あたりとゆー漠然とした捉え方だと、力を入れる焦点がぼける。手首といったら、手首の飛び出してるホネのところ。ここを点としてとらえる。この「手首の飛び出してるホネのところ」って考え方もすべての人にとって正しいわけではなく、小指と手の平の側面で床を押した方が安定するってこともあります。シルシアーサナの基本では、手の指を組んだ状態で、手の平は後頭部を覆うことになっていますが、これも人それぞれです。両指を組んだ状態で頭の後ろを覆う感じでやってもうまくいなかいときは、両手の平まで完全に組んでしまう。すると、頭と肘が近くなって肘が立ち上がってくる。上腕の長さや首の長さや曲がり方は人それぞれ違うので、自分のやりやすい、アタマに荷重がほとんどかからない位置を探し出す必要があります。なると、床を押すのは、手首のホネなのか、小指と手の平の側面なのか、自分で感じ、選択する必要があります。最初は直立できた段階でドキドキして何も考えられなくなったりしますが、数をこなしていくちに、自分の身体の内面のいろんなところの様子を冷静に観察することができるようになってきます。あと、土台の三角形を作るとき、その底辺の基本は肩幅、つまり両手で反対側の肘を掴める位置なんだけれども、若干狭めにしておくほうが安定する。最終的に足先をあげていく過程では、両脚を揃えてぴったりくっつける意識を持つこと。左右の脚をばらばらに動かすとバランスが崩れます。それと、肩甲骨の可動範囲を広げる訓練をすること。肩甲骨が自由に動くようになれば、肘先を頭より上(逆転しているときは下)にラクに持っていくことができ、逆転して直立した身体をコントロールしやすくなる。練習あるのみですなあ。【追記】そして、練習の結果、出来るようになったのであった。シルシアーサナが出来るようになった。オッサンは1年かかりましたよシルシアーサナ。呼び方はいろいろあって、シルシャーサナとか、頭立ちのポーズとか、ヘッドスタンドとか。...続きを見るシルシアーサナが出来るようになる参考文献ようやく、シルシーサナができるようになってきたオヤジです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事シルシアーサナが出来るようになる参考文献ようやく、シルシーサナができるようになってきたオヤジです。...シルシアーサナが出来るようになった。オッサンは1年かかりましたよシルシアーサナ。呼び方はいろいろあって、シルシャーサナとか、頭立ちのポーズとか、ヘッドスタンドとか。...シルシアーサナ(垂直倒立)で清浄な至福感に浸れ。今、オレがマスターしようと励んでいるシルシアーサナ(頭立ちのポーズ)。...PREV『やってはいけないヨガ』を買ってみたNEXT片岡鶴太郎著『心の中に「静」をもつ』を読んでみたサイト管理者このサイトの管理者は、1960年代生まれのアル中オヤジ。昭和の頃からヨガに勤しみ、最近はアシュタンガヨガの修行に励んでおります。脚は首の後ろに掛けられますが、大股開きは苦手です。一人でも多くの地球人がヨガを実践されることを願っているアルよ。最近書いたヨガ記事2019/11/07ヤギと一緒にヨガをする。ゴートヨガ(ヤギヨガ)を知ってるか2019/08/29美しすぎる太陽礼拝の動画を世界中から集めてみた2019/08/25『ヨガの運動学』を読んでみた。中村尚人先生の三部作2019/08/15ピンチャマユラ・アーサナへの道。その倒れ方2019/08/14アシュタンガヨガのポーズのポスターの販売よく読まれてる記事アシュタンガヨガのプライマリー動画を世界中から集めてみたヨガのヘッドスタンド、シルシアーサナを習得する方法ヨガと立甲(りっこう)。肩甲骨を立てるんじゃJADEのヨガマットをオヤジのオレが買ったのでレビューしてみる。ジャンプバックとジャンプスルー。オヤジでもできるかな?日本のメンズヨガ--瞑想者の系譜。秋野太作氏と片岡鶴太郎氏。そのむこうにビートルズ。ヨガマットを収納する袋。ヨガマットバッグあるいはヨガバッグ(?)発展途上のこの分野を制するのはどこであるか?『YOGAポーズの教科書』を買ってみた。綿本せんせの集大成ヨガでふわっとジャンプする。フローティングについてあらためて考えてみるジャンプバックできるカラダを作るにはプッシュアップバーがよろし男がヨガやるならアシュタンガヨガ。ニイチャンもオヤジもアシュタンガヨガで決まりですホットヨガLAVAの体験レッスンを50代男性のオレが受けて来たのでレポートしてみる『情熱大陸』にアシュタンガヨガ行者更科有哉師が登場するぜアシュタンガヨガのオープニングマントラを覚えよう--マントラ大合戦マリーチ・アーサナCとD。コツを探るために動画を集めてみたメンズヨガの始め方。レインボーマンは愛の戦士。最近のヨガ記事ヤギと一緒にヨガをする。ゴートヨガ(ヤギヨガ)を知ってるか美しすぎる太陽礼拝の動画を世界中から集めてみた『ヨガの運動学』を読んでみた。中村尚人先生の三部作ピンチャマユラ・アーサナへの道。その倒れ方アシュタンガヨガのポーズのポスターの販売ルルレモン(Lululemon)。そのヨガブランドの語源と由来。重力を超越するヨガのゆるい技ヨガのケガ。右肩が痛いので医者に行ったら「肩鎖関節炎」だった最近のコメントJADEのヨガマットをオヤジのオレが買ったのでレビューしてみる。JADEのヨガマットをオヤジのオレが買ったのでレビューしてみる。JADEのヨガマットをオヤジのオレが買ったのでレビューしてみる。JADEのヨガマットをオヤジのオレが買ったのでレビューしてみる。未分類やっぱりブラックマットならこちらamazonでヨガグッズ選びこのブログについてプライバシーポリシーヨガオヤジに連絡するオヤジのヨガ日記ニッポンのオヤジにこそヨガのパワーを。