効率的サイクリング・トレーニング」に収録されているVO2maxブースタープログラムを試してみた。5分(VO2maxパワー)308W→315Wになった。14日連続で行うのが良さそうだが週末はチーム練習やサイクリングもしたかったので3週間くらいかけてやった。50%での耐久走が維持できない時があった。9日目は実際にクリテリウムなどのレースをしなさいという無茶振りメニューだったのでチーム練習で代替えした。ペースの上げ下げに強くなった気がするのと心拍数がかなり高い(最大心拍の90%程度)状態でもあまりキツいと感じなくなった。閾値パワーは測っていないので分からないがおそらく少し上がっていそう。VO2maxパワーは年次累積効果は少ないらしく一時的なパワーアップと思われるのでレース前に集中的に行うのが良さそう。28あふろWeb業界20年以上。自転車・Web・パソコン・プログラミングが好きです。