コスメ・食・健康のコラムです。今回は『食生活によるニキビの改善方法』についてお話します。様々な栄養素が必要になります。何か一つだけを集中して摂る事で“劇的に改善される”という事はありません。★ビタミンAトマト、かぼちゃ、ブロッコリー、オクラ等の緑黄色野菜に含まれています。毛穴のつまりを改善してくれます。★ビタミンCキウイ、柑橘類等の果物、パプリカ、セロリ等に含まれています。美白、等に効果があります。納豆、たまご等に含まれています。肌サイクルを整えてくれます。きのこ等に含まれています。便秘はニキビの大敵です。肌荒れの原因となる便秘を防ぎましょう。緑茶、アサイー、赤ワインブルーベリー、ざくろ等に含まれています。炎症を抑える働きがあります。血行を促進して肌細胞の新陳代謝を活発にします。野菜は美肌に必須です。毎日これだけの種類を摂取するのはとても大変かと思います。加熱すればかさは減りますが、ビタミンCは熱に弱いのでなるべく生で食べてほしい栄養素です。【青汁でニキビとさようなら】ニキビの改善には、ぜひ青汁を飲んでみてください。上記でお伝えしたビタミン類や食物繊維が豊富です。自力で摂取しようと思うと、ものすごい食材の量になりますが、それがコップ1杯で摂取できる手軽さは本当におすすめです。近年、美肌にいいドリンクとしてお酢が人気ですよね。ブルーベリーやマンゴーなど色々な種類が販売されていていますが、ニキビの改善におすすめなのはリンゴ酢です。リンゴ酢にはAHAと呼ばれる酸が含まれています。この酸が肌を弱酸性に保ってニキビを防いだりターンオーバーを整えます。美白効果も期待できます。お肌は約1か月ほどで新しく生まれ変わります。必見!大人ニキビの簡単な改善方法お教えします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Royal.上へ戻る。