脚の着地感を鍛えるランニングドリル(ジャンプ)脚の着地感を鍛えるランニングドリル(ジャンプ)ランニングは、片足ずつ地面に足をつけて進むスポーツです。地面に足をつけるときは、つまり地面を蹴る訳ですが、あまり深く膝を曲げたりせずに、地面の反発力によって弾む感じです。「地面の反発力によって弾む」と言っても分かりにくいのですが、例えば、立ってその場でジャンプをしてみます。すると、着地するときには意外と深く膝が曲がっています。なく、早いスピードで縄跳びトレーニングをするときのように、軽く膝を曲げたらあとはそのままピョンピョン飛ぶ、つまり地面との反動で飛ぶ、そんな感じです。それを、ジャンプするランニングドリルで体得することができます。◆両手上げジャンプ1.まっすぐに立って、両手を前に出し、肘から先を90度上に向ける。2.10回ほど、その場でジャンプする。3.2の後、すぐに20メートルぐらい走る。4.2~3を4回ぐらい繰り返す。人間の体は、肘を曲げると、あまり膝が曲がらないようになっています。(走るときには、自然と皆、肘を曲げますが、あまり深く膝を曲げないために理にかなったことなのです。)そこで、このランニングドリルでは、両手の肘を曲げます3で走り出すと、足が地面に着地するときに、やや足の先の方が地面につくように変化したのが分かると思います。「地面の反発力によって弾む」ようになれば、かかとを深く地面につけずに、足の先の方で走る感じになってくるのです。なるとリズミカルに速く走れるようになっていきます。最近の記事ヒルナンデスの裏道散歩で、マラソンで早く走るコツを指南!骨粗しょう症予防の運動になる、ランニングランニングと血圧(高血圧・低血圧)古都を走る「金沢マラソ」が、北陸新幹線開通に伴って2015年スタート!北陸新幹線で行きやすくなった富山の「富山マラソン」2015年から!「千歳JAL国際マラソン」で、森林浴マラソン!芝公園と東京タワー周辺のランニングコース、ランステ明治神宮外苑と赤坂御所のランニングコース、ランステ人気のコンプレッション・タイツ/インナーと洗濯方法ランニング・シューズの保管や洗濯についてお洒落なランニングギア、ウェア、シューズが買えるスポーツ・ショップ代々木公園のランニングコース膝の痛み:種類と症状、対策、予防とストレッチ膝や腰の痛みとランニング・マラソン・ウォーキング上り坂、下り坂の走り方と、マラソン大会のアップダウン走るときの視線。走っているときに、どこを見るといいのか。