40マガジン運動不足40代のカズブログ!再びヨーグルトとランニング、筋トレで腸活を実践。ホーム乳酸菌の種類と効果ヨーグルトランキングヨーグルト豆知識ヨーグルト1日摂取目安スポンサーリンク【40代】ほうれい線・たるみ2週間で緩和!?顔トレ&トレーニング!ヨーグルト日記TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー2020.02.02運動不足40代の私が自宅トレーニングを始めたのが12月中旬頃。開始から1ヶ月程度でカラダが絞れてきて、今現在1ヶ月半程度経つ。トレーニングで体が絞れれば「小顔効果」や「顔のたるみ改善効果」が出ると思いきや...顔のたるみがひどくてイマイチ。顔の劣化改善のため顔トレを開始して2週間程度が経ち、ようやっと効果が出てきました。若い時から継続的にスポーツなどをしている人は、カラダだけでなく・顔の方もシュッとしている。これは、カラダ全体の巡りも良いし、顔全体の筋肉も自然と定期的にトレーニングされ、顔に無駄な肉がつかないからでしょう。年齢を重ねても、顔は浮腫みにくく「顔のたるみ」や「ほうれい線」も出来にくい。私のような運動不足40代は、顔の筋肉も弱く、無駄な肉も付いてるいることで「ほうれい線」や「顔のたるみ」がひどくなりやすい。これを改善するために始めたのが顔トレで、2週間程度経ちようやっと効果が出てきたようです。※カラダのトレーニングも影響はしていると思う。歳をとって効果を出すなら筋力をつけるカラダのたるみや不具合を解消するにはやっぱりトレーニングが効果的。筋肉は歳をとってからも成長するのでやらない理由はないと思うのです。顔のたるみやほうれい線を取るなら「顔の筋肉を付けるのが効果的」。むくみも取れ小顔にもなります。4つのパーツ(筋肉)へアプローチ書籍:ぜんぶわかる人体解剖図カラダのトレーニングをしても顔の方にはそれほど効果が無かったので顔トレを開始しました。筋肉...胸鎖乳突筋をトレーニングしている。ほうれい線やたるみの原因となる側頭筋を緩めるマッサージや頭皮剥がしもしている。この4箇所にアプローチするとかなり効果的です。オススメ動画を一部ご紹介さらに効果アップ顎関節症解消!?顔トレ&自宅トレーニング!こんにちはカズです。今日も全国的に悪天候。雨の為ランニングは無しで、筋力トレーニングと半身浴のみ行いました。半身浴の際は、汗をたっぷりかきながら顎関節症に効果的な顔トレを実践し検証。昨日紹介した「顔の歪みを緩和する方法」に...saidokinome.biz2020.01.282つ目の動画「絶対に老けない方法」を参考に。最初辛いですが...慣れるとスムーズに回るようになります。ほうれい線、顔のたるみ、フェイスラインに効きます。先日の日記ブログでご紹介した口周りの筋肉を鍛える顔トレがとてもオススメです。これを続けるだけでおそらく「顔のたるみ」や「ほうれい線」は緩和されるでしょう。私のように「劣化が酷い場合」、これに加え「側頭筋の緩み」や「首回りの筋力アップ&緩み」が必要だと思います。後日、オススメの方法(劣化が酷い場合)を動画を使って紹介する予定です。本日の自宅トレーニングランニングスクワット20回×2腹筋20回×3ダンベル(腕)20回×3ダンベル(肩)20回×3自宅トレーニングを続けて1ヶ月半程度。顔のたるみの緩和は、ボディのトレーニングとの相乗効果もあると思う。汗をかくことでダイエット効果もあるし、カラダ全体の巡りも良くなる。老化防止には「筋力トレーニング(筋肉をつける)」しか無いように思います。これはボディだけではなく「顔においても同じ」。私の場合は「劣化が酷かった」ので4箇所の顔トレを行っています。詳しいやり方は後日紹介します。特別若作りしたいわけではありません。「年相応よりやや若い程度でいい」のです。【48才】ひまし油でシワ取れるか実証開始!?使用感と期待すること!こんばんはカズです。昨日注文した「ひまし油」早速届きました。今日のトレーニングとひまし油の使用感と期待することをアップしました。ヨーグルト日記ひまし油でシミ取り・ほうれい線取りに挑戦!?本日の顔トレ&トレーニング!こんにちはカズです。今日も忙しかったのでランニングはしないで、自宅で出来るトレーニングのみをしました。あっそうそう、昨日ブログにアップした後「ほうれい線」について調べていたところ、今の自分にあってそうな情報を2つほど得たので実践し...ヨーグルト日記2020年ブログテーマは日記!?トレーニングで体を作り趣味に繋げる!2020年のブログテーマは日記。今実践していることをブログにアップしながら体を作る。動けるカラダを作り健康になりながらやりたい趣味につなげたいと思っているのです。運動不足は低体温の元!?体温1度下がると太るし、浮腫や肩こりの原因!こんにちはカズです。運動を始めてからすこぶる体調が良い。今日も軽くですが自宅でできるトレーニングを継続しています。運動不足は低体温の元。低体温は太る原因になるし、様々な病気の元となります。肩こりや体が浮腫む原因にも。【日記】2019年は、食品の栄養について学び・料理レシピとの連動したマガジンへ!40マガジンは、2013年~運営を開始し今年で6年目を迎えます。「不健康だった自分」を「健康的な自分へ変える」をテーマに運営を開始しました。引きやすい、ひざ痛、股間節痛、肩こり、偏頭痛(子供の頃から)、動悸息切れ...ヨーグルト日記プロテインバーおすすめ!?inバープロテインベイクドチョコ(ビタミン7種入り)こんにちはカズです。最近のおやつは、プロテインバーを利用している。運動しているので一応プロテインを意識してのこと。好んで利用しているのが「森永inバープロテイン」シリーズ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。運営者情報プライバシーポリシーお問い合わせサイトマップタイトルとURLをコピーしました。