妊娠中のカフェイン摂取量の上限は?胎児への影響(デカフェは安心?)│オレンジティーの「お出かけするねん♪」サイトマップお出かけ子育てお得・お金ライフスタイルグルメスマホ・パソコンプライバシーポリシーお問い合わせCLOSEキーワードカテゴリーカテゴリーを選択未分類スマホ・パソコンお出かけお得・お金グルメライフスタイル子育てタグおすすめ検索CLOSEカテゴリーお出かけお得・お金グルメスマホ・パソコンライフスタイル子育て未分類HOME子育て妊娠中のカフェイン摂取量の上限は?胎児への影響(デカフェは安心?)妊娠中のカフェイン摂取量の上限は?胎児への影響(デカフェは安心?)2019-10-272019-10-26子育て子育てこんにちは!オレンジティーです(*’▽’)この前、妊娠中にお酒飲んでいいかどうかのお話ししましたが、今日は妊娠中にカフェインを取っていいかどうかのお話です。大丈夫ちゃうの?っていうイメージなんですが、少し詳しく書いていきます。まとめ妊婦がカフェインを摂取するとそもそもカフェインとはカフェインとはそもそも何?ってとこから!カフェインは眠い時に取ったら目が覚める。そんな感覚は皆さん持っているかと思います。頭痛の時、脳の血管が拡張して周りの神経を刺激して痛くなるので、カフェインを摂ると血管が収縮して頭痛が緩和されるとも言われています。頭痛の種類によって効くものと効かない者ものがあるので、改善されない場合はお医者さんに診てもらった方がいいですが。なんとなく持っているイメージどおりの作用です。吐き気などの健康被害を伴うことがあると言っています。昔、エナジードリンク飲み過ぎで亡くなったってニュースになってましたね。短時間にどれくらい飲むと致死量になるかというと、3〜10gと言われています。コーヒーなら25杯以上が目安なので、そんなに飲む人はなかなかいないと思いますが、短時間に飲むと、急性カフェイン中毒になる可能性もあることは頭の片隅に置いておく方がいいかもしれません。妊婦がカフェインを飲んだら胎児にどのような影響があるのでしょうか。WHO(世界保健機関)は、カフェインの胎児への影響はまだ確定はしていないといいながらも、妊婦に対して、コーヒーは1日3杯から4杯までを推奨しています。英国ではWHOよりも更に厳しく、妊婦がカフェインを過剰摂取すると、出生児が低体重となり将来の健康リスクが高まる可能性があるとして、カフェイン摂取を1日200mgまでコーヒーは2杯程度までとしています。(カナダは300mgまで)なので、意外にも、妊婦はカフェインダメ!!とは言い切っていないんですね。妊婦はどのくらいまでならカフェイン取っていいの?という疑問なら、コーヒー1杯程度なら良いんじゃないでしょうか。あと、妊婦はカフェインの分解が通常の時より遅くなるので、カフェインが体内に滞在する時間が長くなるんですが、臨月になると、カフェインの分解排出速度が3分の1位になると言われているので、特に注意が必要です。カフェイン飲んでも、そこまで気にすることは無さそうなので、どの飲み物がどれくらいカフェインが入っているのか代表的なものを挙げておきます。カフェインが入っている飲み物すべて100mlあたりのカフェインの量です。コーヒー60mg紅茶30mg煎茶20mgほうじ茶20mgジャスミン茶10mg玄米茶10mg烏龍茶20mgコーヒー牛乳(雪印)5mgコカコーラ10mg玉露160mgレッドブル30mg眠眠打破240mgです。大体の数値なのでメーカーなどによってばらつきがあります。眠眠打破は大量摂取するとやばそうですね。1本50ml入りなので大量摂取はしないと思いますが・・カフェインレス・ノンカフェインの飲みもの麦茶、ルイボスティー、そば茶などがカフェイン入っていないです。市販されている爽健美茶や十六茶などはいろいろなものがブレンドされていますが、ノンカフェインです。あと、たんぽぽコーヒーって聞いたことあるでしょうか?たんぽぽコーヒーもノンカフェインですが、コーヒーって名前はついているものの、たんぽぽほ根から作られるものなので、コーヒーではないです。たんぽぽ茶って言う方が実態に近いですね。たんぽぽ茶はコーヒーに似た味なのでたんぽぽコーヒーと呼ばれていますが、味が苦手と言う人が多いです。ノンカフェインでコーヒー味がいいなら、わざわざたんぽぽコーヒー飲むよりデカフェ飲んで方がいいですね。今はデカフェが沢山売られているので、比較的簡単に飲めます。スーパーでも売ってますし、スタバにもありますしね。まとめカフェインは少量なら健康被害がなく妊婦でも1日1杯のコーヒー位なら大丈夫そうです。大量摂取は母子ともに悪い影響があるので、コーヒーを楽しみたい場合はデカフェで良いんじゃないでしょうか。大阪に住んでる2児のママブロガー(*'▽')お出かけ大好き、子供大好き!毎日楽しむのがモットーです♪趣味や経験を活かして、お出かけ・子育て・お得情報が満載のブログを更新中!ママ・パパ・ファミリーに役立つ生活辞典を作っています。オレンジティーの「お出かけするねん♪」.ホームシェアカテゴリーランキングTOPへ。