日照時間が減ることで「セロトニン」が分泌されにくくことなることが関係しているようです。セロトニンとは...別名「幸福ホルモン」とも言われる”心の安定”に関わるホルモン。イライラしたり鬱の原因にもなる為しっかり働かせることが大切です。そこで今回は【日常で出来るセロトニンを増やす対策】をご紹介します。夏から一気に日が短くなり、寂しさや不安を感じやすくなる秋。情緒面の安定を保ち、ハッピーな毎日を過ごす為にも是非お役立て下さい。「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」の働きを制御する働きがあります。イライラを抑制し、幸福感や安心感、やる気の向上など”情緒面の安定”に大きく関わっています。睡眠の質の向上にも役立ちます。睡眠障害や肥満などの原因にもなることが知られています。文字通り「幸福ホルモン」であるセロトニンをしっかりと働かせることが不可欠なのです。セロトニンの90%が腸で作られている情緒の安定に不可欠なセロトニンですが、そのほとんどが腸内で作られています。実際には脳内の神経で作られるのはわずか2%ほど。その他、血液中の血小板で8%が作られるのに対し、90%が腸内で作られています。「腸の良し悪しが体と心の健康に大きく関わる」とされるのはまさにこの為。結果的に体はもちろん心の健康にも大きく影響を与えると言うことです。腸内を良好な状態に保つセロトニンを活性化させて心の安定を保つ為には、腸内を良好な状態に保つことが大事です。健康的な生活を心掛けるのが基本です。中でも食事は重要です。腸が喜ぶ食事を日々心掛けることが大切です。適度に太陽の光を浴びるまた、セロトニンを活性化するためには太陽の光を浴びることも重要です。太陽の光を浴びることで脳へと信号が行き、セロトニンの合成が活発になります。適度に太陽の光を浴びてセロトニンの合成を促しましょう。リズム運動を取り入れる他には、リズム運動をすることでもセロトニンは活性化されます。リズム運動とは、一定のリズムで繰り返す運動のこと。した運動を行うことでセロトニンを作ることができます。気持ちもリフレッシュできるうえ、腸を動かす便活習慣にもなり一石二鳥です。セロトニンの材料を補うそして、そもそも材料がなければセロトニンは作られません。日々の食事からしっかり取り入れることも心の安定には不可欠です。トリプトファンは、肉や魚、卵、大豆製品などに豊富です。これら必須アミノ酸は体内では作り出すことができないため、食事から補うことが重要です。腸内環境を整える食事と合わせてこちらも意識的に取り入れましょう。セロトニンを増やすことが1番の対策になります。日々の安心感や幸福感を増やすことに繋がります。ishokudogen.com。