最短の期間で効果を出せる、毎日出来る腹筋の筋トレメニューをご紹介します。ダイエット、女性向けの腹筋トレーニング、腹筋と同時に鍛える背筋のトレーニング方法もご紹介します。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-02-24腹筋、アスリート向けの応用体幹トレーニング自宅で出来る腹筋トレーニングメニューこんにちは!近頃スポーツ観戦にハマっております。個人的には特にサッカーやアメフトといった体と体が激しくぶつかる系のスポーツが好きなんですが、やはりこういったスポーツの一流アスリートの筋肉、特に体幹は半端じゃないっすね!!サッカー日本代表の本田選手や長友選手のような体幹はそう簡単に手に入る物ではありません。^)『アームレッグクロスレイズ』(上記の動画は下記のやり方と違い膝をつけてやっているバージョンとなっています。腕立て伏せの構えの姿勢になる。右手左足を地面と水平方向に伸ばす。↓5秒キープ↓ゆっくりと上げた手と足の肘と膝をくっつけ、元の姿勢に戻る。↓これを繰り返します。しても出来ない場合は動画のように膝をつけて同様のとこを行ってください。・鏡を見て手が水平かどうか確かめる。中心に体全身の筋肉を鍛えることが出来ます。《やり方》サイドプランクをやるイメージで片肘を地面につけ、足と胴体はフロントプランクと同じ状態にする。動画のように初めは地面につけていない方の腕を胴体の下に位置させる。↓その後体をサイドプランクの状態になるように開いていく。この時、地面についていない方の腕は地面に垂直になるように上に突き刺す。↓これを左右どちらもやる。出来なそうな場合は膝をつけて行う。・全体的にゆっくりと行う。腹筋と背筋を中心に体幹をみっちり鍛えることが出来ます!!特にアスリートの方にオススメのトレーニングメニューです!!!以上で本日の投稿でのトレーニングメニューの紹介は終了となります。本日のトレーニングメニューはおそらく今までの投稿の中で1番きついトレーニングだと思います!これが一発目から出来る!という超人はなかなかいないです。腹筋ワンダーコアの呼吸法。読者になる人気記事ランキング・人気ブログランキング・FC2ブログランキング・にほんブログ村はてなブログをはじめよう!kinryokutrainingさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。