(全て見る)いびきやSASが原因!?寝ても疲れが取れない!寒さが厳しくなりましたね。朝起きるの辛くないですか?もう少し暖かい布団の中でヌクヌクしたい。気持ちは人一倍私が強いと思います(笑)冬の長寝は気持ちいいですよねぇ~。思うことがありまして。長く寝ても、睡眠時間が短くても、あまり身体の疲労感が変わらない。長く寝ても身体が疲れてるなぁと。自分の外にある「物」を良いとされるもの、自分に合ってるものに変えても根本的な疲労回復に繋がらない。そんなことありませんか?私がまさにそうでした。自分の外に外にばっかり目を向けて結局変わらない。(SAS)」をやっと(笑)最近意識してみました。自分ではいびきも無呼吸状態もわからないので何となく認めたくないとか、それは枕があってないからじゃないか?とか思ってたので。口呼吸防止のテープを使ってみました。口が空かないように塞ぐテープですね。いびきも確かに改善されているようです。何より起きた時の疲労感が以前と違います。違います!今までの苦労は何だったのか。疲れた身体を回復するのは睡眠しかありません。睡眠の質が重要なのですが、SASの症状がある方は注意が必要です。動脈血中の酸素濃度が明らかに低下してしまいます。脈や血圧を上げようと交感神経が頑張って活動します。なると疲労は抜けず、さらに増幅させる可能性があることは明らかですよね。1気道が狭いので呼吸自体がしんどい2酸素が十分に入ってこないのでそれでも必死に呼吸しようとする3交感神経が頑張って活動して酸素を得ようとする4身体はリラックスできていないこんな流れが考えられるのです。疲労の回復にも気を使ってあげなければ、質の良い次のトレーニングに繋がりません。自分の内にある原因にも目を向けてみましょう!パーソナルトレーニングと自分でやるトレーニングの違いパーソナルトレーニングではカラダの状態に合わせていろんな評価をしながらあなたのカラダを最良の状態へ導きます。最短距離で目標を達成するためには欠かせませんね。いつでもLiteraMilitaまでご相談いただき、まずは体験トレーニングを受けて見てください!お問い合わせやご予約はこちらまで!LiteraMilitaでは公式LINEを始めました。最新情報やキャンペーンなど色々な情報をお届けします。体の不調や悩み、コンプレックスを抱える方に寄り添い改善へと導くパーソナルトレーナーとして活動中。高校時にフィンランド留学を経てアメリカの大学に進学し、アメリカ国家資格であるアスレティックトレーナー(ATC)を取得。帰国後はアスリートや芸能関係の方をはじめ沢山の方々のトレーニングを担当。関西大学で5年間ヘッドアスレティックトレーナーを務め、約50クラブ1500名の選手たちのサポートを経験。クライアントが「やりたい!」ことを「できる!」ことに繋げるため、身体を動かすことの楽しさと身体の変化を伝え、運動で「運」を「動かす」お手伝いをしています。フレンチブルドッグと戯れる日々。Takebeアスレティックトレーナー(ATC)パーソナルトレーナー1980年7月生まれ。はじめまして!トレーナーの武部と申します。身体を動かすことの楽しさを知り、身体の変化へ気付くこと。前向きな気持ちと動ける身体のブリッジしていくことを提供しています。興味を持っていただけた方は、是非Facebookページなどフォローしてくださいね。technology.。