http://www.photo-ac.com/ダイエットしてもなかなか落ちない内ももの肉、それって実は正しい筋トレ方法を知らないだけかも?足が細くなる筋肉を鍛えて、たるんだ内ももをスッキリ美脚に変身させましょう!足の筋トレは継続することが一番大事。続けやすい筋トレをご紹介します!筋トレをすると足が太くなるんじゃないの?確かに筋肉をつけすぎると足は太くなりますが、目に見えて分かるほど足を太くするには、相当な量の筋トレが必要になります。バーベルやダンベルのような重りを使わないトレーニングであれば、足が太くなる心配はまずありません。アスリートの足を見てもらえれば分かると思いますが、極限までトレーニングしたとしてもあれぐらいの太さが限度になります。太もも、特に内ももが太くなる原因は筋力不足と体脂肪ですから、しっかりと筋トレをして鍛えてあげることが足を細くするためには重要だといえます。http://www.photo-ac.com/とはいえ、より効果的に足の肉を落とすためには、鍛える筋肉を選んだ方がいいでしょう。太ももには大きく分けて4つの筋肉があるのですが、足を細くするために重要なのは内ももの「内転筋」と後ろ側の「ハムストリングス」です。鍛えすぎると、その分だけ前から見た足が太く見えることがあるので、こちらは鍛えすぎない方がいいかもしれません。"鍛えすぎる"こと自体が本当に難しいので、あくまでも「そういうこともあるのか」ぐらいに思っておいて下さい。ほとんどの場合は、筋トレと有酸素運動を組み合わせた方が、足が細くなりやすくなります。http://www.photo-ac.com/足を細くするためには、特に太ももの内側「内転筋」と、裏側「ハムストリングス」を鍛えることが肝心です。効果と続けやすさを重視して、それぞれ最適な筋トレをご紹介しましょう。https://www.youtube.com/watch?v=c-HNxjMNrVg動画ではゴムのボールを使っていますが、タオルや雑誌を使っても良いです。職場や学校などで行う場合は、何も挟まなくてもOK、しっかり力を入れれば効果があります。一日に何回という決まりはありませんから、気づいたときにやれば大丈夫。内ももにギュッと力を入れるだけなので、続けやすいのがこの筋トレの良いところですね。https://www.youtube.com/watch?v=71d_JFYtHv41,足を肩幅に開きます。背筋をしっかり伸ばしましょう。2,さらに両足を前後に大きく開きます。※このとき、後ろ足のかかとは浮かせておきます。3,両膝を曲げて腰を下ろしていきます。※後ろ足の膝が地面に付くギリギリまでゆっくり下ろしましょう。4,太ももの裏側を意識しながら、ゆっくり最初の姿勢に戻ります。※まずは片足10セット、休憩を挟みつつ3セットほど繰り返しましょう。ポイントは、常に背筋をまっすぐ伸ばすことです。猫背になると腰に余計な負担がかかって腰痛の原因にもなるので、気をつけてください。ダイエットは継続が肝心です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。いうあなたのための筋トレ方法、今回は下半身編です。腹式呼吸ダイエット【フークルン】でお腹回りだけではなく顔ライン・表情筋にも?11月14日、まもなく吹くだけ簡単腹式呼吸エクササイズの【フークルン】が入荷されます。簡単!お手軽な場所で腹式呼吸ダイエット【フークルン】の使用方法は?簡単に腹式呼吸ダイエットが出来るフークルン。まもなく11月21日に入荷されます。簡単腹式呼吸ダイエット【フークルン】でカラオケも上手くなる?その理由は?2017年11月21日に発売された、簡単複式呼吸エクササイズのフークルン。吹くだけでおなか回りが鍛えられ、ダイエットにも繋がる商品です。電子たばこ2018/5/14ビタフル充電式と使い捨ての違い!どっちがおすすめか比較してみた気になるワード検索はこちら広告依頼を募集しています。お問い合わせはこちら。