自己診断セルフチェックシート自己診断セルフチェックシート首の後ろが痛いなど、もしかして自分は頸部脊柱管狭窄症かも......。そんな人が気軽に試せる、セルフチェックシートを作ってみました。首の後ろが痛い?ひょっとして頸部脊柱管狭窄症?頸部脊柱管狭窄症には、首の後ろが痛い、腕がしびれるなど、さまざまな症状があります。※合計が7点以上だった人は要注意、またはすでに頸部脊柱管狭窄症の可能性があります。※なるべく早く、専門医がいる病院・クリニックで診断を受けてください。急激に症状が進行するわけではなく、徐々に悪化していくため、自覚しにくいのが特徴です。症状が停滞することがあっても、放っておくことで、決して自然に治るものではありません。「仕事が忙しかったから」こんな気持ちで、そのままにしておくのは要注意!首は、神経や血流、呼吸など命にかかわる大切な場所。用心にこしたことはないのです。症例をあまり扱ったことがない、手術が得意ではない病院で診察を受けるのはおすすめできません。名医に治療してもらうことが大切です。首筋への強いこりや痛みが初期症状として現れます。この段階では、通常の首筋や肩のこりと区別するのは難しいです。首筋や肩のこりと同時に、首から肩・腕・手に掛けて痺れが現れるようなら要注意です。腕や手の痺れは神経系に異常があるときのサインだからです。ひどい肩こりに加えて、腕や手に強い痛みや痺れ、または動かすと重くだるい感じがするというときは頸部脊柱管狭窄症を疑ったほうがよいでしょう。頸部の脊柱管が圧迫されることで、脳から送られた指令が腕や指へ届きづらくなるため、腕や指先に痺れが現れます。握力が急激に弱まる・よくものを落とす・洋服のボタンが掛けられなくなる・お箸をまともに使えなくなる、といった症状をきたし、日常生活でさまざまな支障が現れるのです。歩き方についても異常が見られるようになります。足が突っ張ったような歩き方になったり、両足を交差させるような歩き方になったりした場合は注意が必要です。頻尿・尿もれ・残尿感といった症状も現れます。高齢者に多く見られる症状ですが、意外にも30~50代の比較的若い世代の人にも現れる症状です。原因はトップページでも触れているように、先天性の症状を除けば、老化や怪我、首に負担の掛かる生活習慣によって頸部脊柱管が狭まることで起こります。頸部の脊柱管が狭くなる原因は、主に3つです。男性(男女比2:1で男性がなりやすい)中高年だけじゃない頚部脊柱管狭窄症~若者に増加傾向~頸部脊柱管狭窄症は、長年の首への負担によって発症することがあるため、今までは中高年に現れる病だと考えられてきました。最近では、30代などの比較的若い世代にもこうした症状が現れているのです。その原因は「スマホ」の普及にあります。スマホを操作する際、誰もが画面をよく見ようとし、前傾姿勢となります。長時間この姿勢でいると、「ストレートネック」と呼ばれる症状に陥りやすくなるのです。ストレートネックは、通常湾曲している首の骨が真っ直ぐな状態になってしまう症状です。首への負担が大きくなるため、肩こりなどの原因となります。リスクを高めるとされており、こうした理由から若者にも頚部脊柱管狭窄症の症状が現れているのです。対策として、スマホを利用する際は意識して姿勢を正し、首への負担を抑えるようにしましょう。こまめに首の疲れをとろう頚部脊柱管狭窄症のリスクを抑えるためには、普段の生活で首への負担を減らすことが重要です。姿勢を正して過ごすようにしましょう。こまめに首の疲れをとるために、「重力首伸ばし」と呼ばれるストレッチ方法がおすすめです。両手両足を床につけ、首を重力に任せて下に向けることで、首の疲れをとることができます。【重力首伸ばしのやり方】ヒジを曲げずに両手を床につけ、両足も膝立ちのような状態で床につける。両手と両足を肩幅に広げる。頭頂部を真下へ向けるように、ゆっくりと首を下へ向ける。30秒間姿勢を保った後、またゆっくりと元に戻る。1~4の流れを1日3セット行うことで、首のコリを解消し、負担を軽くすることができます。