知らないとヤバイ!食生活の話[ビジネスマン編]知らないとヤバイ!食生活の話[ビジネスマン編]2012年10月29日コバケンブログ今日は食生活のセミナーにいってきたのでその話についてかいていきます。生きるために必要なこと食生活で仕事の効率が大きく変わります!生きるために必要なことみなさん色々人生でやりたいことがあると思います。起業して成功する、会社でバリバリ働く、友達と楽しく過ごす、愛する人と共に過ごすなどなどあると思いますがいずれも健康な体があっての生活です。朝食べない人も多いと思いますが朝ご飯を食べないと脳が目覚めないので食べるのはすごく重要です。朝は一番脳を使うのでたんぱく質をとにかく補給するのが大事です。パンでもご飯でも大丈夫です♪おなかがすく人はパンだと消化が早いのでご飯がいいと思います。昼は野菜とたんぱく質をいかにとるかが重要です。メインはエネルギー供給ですが、それと同時に体の様々な部分を支えているビタミン(野菜)をとる必要があります。夜は寝るだけだから、食事はたくさん必要ありません。朝、昼で野菜があまり取れてなければそこで補完するくらいでしょうか。ここで食べ過ぎてしまうと体がカロリーを必要としない為に、過度摂取量は脂肪に代謝されてしまいます。睡眠時は内臓機能が著しく低下します。代表的なのがマーガリンや菓子パン。トランス脂肪酸とは現在広く行われている製油法の過程で生じる”狂った脂肪酸”(異常で不健全な結合)で、脂肪の分子中の炭素と水素の結びつきに変化が生じたもの(炭素の二重結合の場所で炭素と水素の結びつきが正常な結合であるシス結合と違う)です。役に立たないばかりか体に害をもたらす悪玉の脂肪。自然な形であるシス型の脂肪酸分子は蹄鉄型をしているのに対し、トランス型は直線的な型をしている。脂肪酸は細胞膜の構成要素になっているものですが、細胞膜の中にトランス型が紛れこむと細胞膜は弱くなり、その結果としてさまざまなトラブルを生ずるといわれています。出世する人は缶コーヒーを飲まないという本があるほど実はタブーなのが缶コーヒー。砂糖は体に吸収されやすい糖質のため、血糖値が一気に上がる。急速に血糖値が上がると、体はそれを下げるために膵臓からインスリンというホルモンを出すが、今度は血糖値が下がりすぎてしまう。本来血糖値はゆっくり上がってゆっくり下がるようになっているが、缶コーヒーに含まれる砂糖によって一気に上がって一気に下がるという、不安定極まりない状態に陥ってしまう。砂糖が多く含まれているもの同等の理由で砂糖が多く含まれているものも眠気を誘うためタブーです。甘いものを食べるな!というわけではなくきちんと自分の中でコントロールし食べる量とタイミングさえ見極めれば大丈夫です。主食ではなく趣味みたいなもんなんですねTweet最新の投稿フリーランスやめることになりました&LiME(ライム)にフルコミット(就職)しました。2019年4月7日パリのクラブで○○○に捕まってしまったおはなし。6ヶ月コース2017年6月21日シェアハウス・夢ベジハウスに3年半住んでよかったこと。お問い合わせCONTACTお仕事の依頼やご相談はお気軽にどうぞこちらからお問い合わせくださいませ。BLOGお問い合わせEnglish。