40マガジン運動不足40代のカズブログ!再びヨーグルトとランニング、筋トレで腸活を実践。2016.06.05ペンネーム:まっつんさん昔から頑固な便秘に悩まされている私ですが、グラノーラを日常的に食べるようになり、スッキリお通じがある日が多くなってきました。スポンサーリンク目次ホットヨーグルトフルグラで腸内環境を整える便秘に効果的な食べ方は?置き換えダイエットにフルグラをホットヨーグルトフルグラで腸内環境を整える以前は1週間に2回あれば良いほどで、便意を感じてもなかなかスッキリ排便することができませんでした。トイレに入ると長期戦、とても辛かったです。それが今では、ほぼ毎日、スルッと体に無理なくお通じがあるほどに、腸内環境が整いました。私が日頃食べているグラノーラは、たっぷりのドライフルーツ、ナッツ類が入っている「フルーツグラノーラ」です。ドライフルーツの甘みと、ナッツの香ばしい風味や食感がたまらないおいしいグラノーラです。最近は糖質50%オフのもあり、気分によってはそちらを買うこともあります。便秘に効果的な食べ方は?便秘に効果的な食べ方は、フルグラにホットヨーグルトをかける食べ方です。冷蔵庫で冷やしたままのヨーグルトより、人肌程度に温めたヨーグルトの方が、腸で乳酸菌が活動的になるとのことです。この食べ方をする前は、冷えたままのヨーグルトをかけてフルグラを食べていたのですが、便秘が解消されたという実感が沸きませんでした。ホットヨーグルトにした所、毎朝大体決まった時間にお通じがあるようになりました。ホットヨーグルトの作り方はとても簡単です。ヨーグルトを電子レンジで1分ほど温めるだけです。ホットヨーグルトとフルグラの相性は抜群に美味しいです。参考:簡単に作れるホットヨーグルト!効果効能・ダイエット方法・口コミまとめ毎朝食べていますが、今も飽きることなく続けています。トッピングにバナナやりんごなどの果物をのせたり、アレンジしながら美味しく食べています。前日にお通じが無かった日には、ドライイチジクやプルーンなど、腸内環境の改善に良さそうなものをプラスして食べています。置き換えダイエットにフルグラをまた、フルグラはよく噛んで食べるものなので、少量でも満腹感を得られます。ダイエットを頑張りたい!という時は、夜ご飯にホットヨーグルトフルグラを食べています。この場合、朝と夜の2食を置き換えて食べてももちろんOKですが、さすがに飽きるなぁ、と思ったら夜ご飯だけにホットヨーグルトフルグラにしても効果がありました。ある置き換えダイエット商品は、物によってはあまり美味しくない物もありますし、たった2週間分なのに何千円もする商品もあります。とてつもない空腹感に襲われることが多々あるように感じます。挫折してしまい、置き換えダイエットが続かない・・・ということがあるかと思います。それに比べて、このホットヨーグルトフルグラは量も多く安いし、作るのも簡単、なによりとっても美味しいダイエット料理です。個人差があると思いますが、私の場合、食べたその日と翌日はお通じがなかったように記憶します。あきらめず食べ続けてみてください!そうすると、1週間も経たないうちに、以前とは違うお通じがあります!とにかく、排便するのが楽になりました。大学生の頃から便秘対策にと毎朝ヨーグルトを食べるようになりました。リュウマチ、○○持ちの私!?R-1ヨーグルトで進行を止め体調に変化が!お勧めしたいヨーグルトは明治のR-1ヨーグルトです。R-1ヨーグルトに使われている乳酸菌は、ブルガリア菌の1種でOLL1073R-1乳酸菌というものです。免疫力を高めると一時とても話題になり、品薄になった時期もありました。大病で1カ月の入院!?その後ヨーグルト生活3年で見る見るうちに健康に!私は3年ほど前に1か月以上入院する大病ををしました。何とか社会復帰はなりましたが、それまで余り意識してこなかった健康管理の大切さが嫌というほど身に染みました。私のヨーグルト体験&ヨーグルト効果について考えてみました私がヨーグルトを食べ始めたのは、知り合いから種菌を貰ったので、牛乳に混ぜて、プレーンヨーグルトを作り始めたのがきっかけです。改善で良いことだらけの、フジッコカスピ海ヨーグルト最近の職場での会話は腸内環境についての会話が多くなりました。季節の変わり目には毎度の事ながら、肌荒れや吹き出物の症状が現れます。そんな症状で仕事をすると真っ先に会話に出るのが、もう何日も排便出がないとかそんな会話です。以前からお腹が不安定で、下痢をしやすい状態でした。お腹を下してしまうことで、腹痛に悩まされるようになり、いつも不安を感じるようになったため、ヨーグルトを食べてみることにしたのです。スポンサーリンク朝食グラノーラでニキビが減り・化粧ノリが良くなりました!アラフィフにもってこいのおやつ、ごろっとグラノーラ大豆。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。運営者情報プライバシーポリシーお問い合わせサイトマップタイトルとURLをコピーしました。