セルフケア:首・背中ラウンド中から左首に違和感があったMさん(42)。痛みは徐々に悪化し、翌朝には、首を回せなくなっていました。数日間の安静で痛みは治まりましたが、その後、ゴルフをするたびに、左首に痛みを感じるようになりました。最近では、日常生活でもふとした表紙に、痛みや動きにくさを感じるように......。彼の問題点は、「首を前に突き出した姿勢」にありました。そのため、アドレス時に左右のバランスの取れた前傾姿勢を取れず、軸がずれ、バッグスイングで無理な姿勢を取ってしまい、左首に過度な負担がかかるのです(左利きの場合は右首)。Mさんには、次の3つの対処法を行ってもらいました。1両手を組んで手のひらを「下」にし、天井に向けて体をまっすぐ大きく伸ばす。胸を張ったまま、手首をひっくり返して手のひらを「外」にし、肘を下げる。肩が上がらないように注意し、意識して肩甲骨を内側に寄せること。(10回)2あごを引き、軽く膝を曲げて立つ。両手を組んで手のひらを「上」にし、天井に向けて体をまっすぐ大きく伸ばす。そのまま上体を左右に揺さぶる。両脇から背筋が伸びるのを感じる。(15秒間)3右手で頭を持ち、右側にゆっくりと頭を倒して、首の左側を伸ばす。頭を倒す角度を少しずつ変え、首の左側のさまざまな部分を伸ばす。※この時、左手は背中側に。朝昼晩に3セットと、ラウンド中もやるといいです。症状が軽ければ、2、3日で痛みは改善します。※痛みやしびれが強くなるようであれば、中止してご相談を。technology.。