ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニングスマートフォン用の表示で見るロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニングロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。171今日は少し時間が取れたので耐久走レベルで2時間以上走ることを目標に。余裕かと思っていたが、かなりしんどかった。84※サイコンの距離がおかしくなっていた。片道7kmの周回コースを計5周、70km。信号もなくUターンする際に減速するだけのコース。実際には27分強のラップで淡々と進むことができた。意識はいつものように体幹まわりを固定することに集中。腹式呼吸をしながら腹圧をかけ続ける、ということを特に意識して実施。結果として2周半くらいまではいい感じで意識できたが、それ以降はつらくなり意識を十分できなかった。4週目からは右腰が痛くなりはじめる。痛くならないかと思っていたが、そこそこの負荷で時間を乗ると痛んでくる。休むダンシングをしながら違う筋肉を使いごまかす。朝5時過ぎにスタートし、いつものコースにはほとんどロード乗りがいなかったが、途中からTTバーを持ち2人で周回を重ねる方とすれ違うように。4周回でやめようかと思っていたが、この方々がまだ走っていたので5周回に突入できた。最後の5周目はブラケットエアロポジションで。腰が痛むが最後なのでやりきる。最後の周は26分ほどだった。耐久走を甘く見ていた。心拍はまったく上がらないので心肺は楽だが体がつらい。ケイデンス上げようと思ったが、それはそれでつらい。強度が低かったからか?このレベルでの走り込みが自分は全然足りないと自覚した。今後は平日も週2回くらいはこのメニューを実施していきたい。持久力強化を第一に少しずつ上げていこう。»プロフィールid:mekemeke0322ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。(2)月別アーカイブ検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!mekemeke0322さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。