22:0011この記事では、次女が4kgを超えるビックベビーだったせいか、産後の尿漏れに悩まされたママの体験談を紹介します。医師のアドバイスのもと、ママがおこなったのが骨盤底筋を鍛えるストレッチ。骨盤底筋を締めて脱力するだけの毎日10分間のかんたんなストレッチをおこない、3カ月ほどで、効果があらわれたそうです。第二子である次女は4kgを超えるビックベビーでした。そのせいか、産後は微量の尿漏れに悩みました。そんなときに医師のアドバイスのもと、おこなったのが骨盤底筋を鍛えるストレッチ。私がおこなったストレッチの方法や効果など、産後の体験談をご紹介します。産後の尿漏れに悩む次女の出産後のこと。くしゃみをしたときなど、腹圧がかかると、少量ですが尿漏れをしてしまうことがありました。ビックベビーだった次女の出産は、長女の出産と比べて大変だったので、そのせいかもしれないと思いましたが、「そのうち治るよね?」と、のんびり構えていました。ところが、産後1カ月が経っても2カ月が経っても、尿漏れは続きました。心配になった私は、出産をした病院を受診して相談することに。産後の尿漏れはよくあること!先生のお話では、やはり出産のダメージが出ているとのことでした。出産後に尿漏れを経験するママは多いそうです。「自分だけじゃないんだ」と分かって、ホッとひと安心しました。そのときに先生から教えていただいたのが、「骨盤底筋を鍛えるストレッチ」です。通常、骨盤底筋などのストレッチは産後すぐから始めていいとのことなので、私もさっそく取り掛かりました。ストレッチの方法と実感した効果それでは、私が実践した骨盤底筋を鍛えるストレッチをご紹介します。上記の1、2を1分間に1セットとして、1日10セットおこないます時間にして1日10セットで10分間ほどのストレッチですが、最初はきつく感じたので、5セットずつから始めました。何ごとも継続は力なり。ストレッチ開始から3カ月が経過したころには、ほとんど尿漏れをすることがなくなりました。効果には個人差があると思いますが、かんたんなストレッチなので、尿漏れで悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね。(TEXT:ママライター恋瀬たまこ)※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。クリップ現在ログインしていません。第2弾この記事では、3人のお子さんのママでもある保育士の井上りな先生が保育園や家で実践している寝る確率が高...続きを読むテレビやゲームをさせすぎない!時間を管理できるようになった方法は...?テレビとゲームを決められた時間にやめられない子どもたち。そんな子どもたちにさまざまなアイテムを使って...続きを読む入れた保育園は片道1時間!送迎シミュレーションをおこなった結果...ママが育休を終え、職場復帰の際はお子さんも保育園デビューのときです。そこで、復帰前に保育園の送迎シミ...続きを読む不安やイライラの正体は...?妊娠中のブルーな気持ちはこう乗り越える!この記事では医師監修のもと、妊娠中の不安についてお話しします。妊娠するとホルモンバランスの変化によっ...続きを読む人気記事ランキング昨日(02/21)もっと見る【ワークマン】衝撃の199円!ワークマンの...ママネタ一日中家にいても家事ができないほど忙しい理...コラム出産中に娘が「口唇口蓋裂」とわかった。...コラム生理用品の収納、正解はコレだわ&helli...グッズ母乳の味ってどんな味?実際にパパが味見して...ママネタ4かわいく思えなくなった上の子&hellip...ママネタ5出産から約8時間後に泣く泣く退院。赤ちゃんの誕生日を設定しよう!あなたの今の状態にぴったりの情報だけを厳選してお届けします。guideフォトスタジオガイドママの口コミ満載お泊まり宿はじめての方へ赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。日めくりカレンダー...グッズ赤ちゃんがいっぱい♪「2019年版ベビーカレンダー」...更新情報ママたちの本音が炸裂。me!ベビーカレンダーは「赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を」をテーマに妊娠・出産・育児の情報を日がわりでお伝えします。