UP目薬のさしすぎで保湿成分が流れる1時間おきにキチンキチンと目薬をさしている人がいますが、これはさしすぎです。目の表面は涙によって運ばれて来た脂質やムチン、タンパク質などの保湿成分が覆っています。これが目薬によって流されてしまいます。すると目の表面の保湿力が落ち、ますますドライアイになりやすくなります。目が乾く→目薬をさす→涙が出にくくなる→目が乾きやすくなる→さらに目薬をさす→目の保湿力が低下→さらに目が乾くという悪循環が生じるのです。目薬の種類によりますが、1日5〜6回が適当な点眼数でしょう。1回の点眼でポタポタと何滴もさす人をよく見かけますが、これもさしすぎです。基本的に目薬は1回1滴で十分です(すべての目薬がそうというわけではありません。病院で処方された目薬は回数、容量とも病院の指示に従ってください)。目の中にとどめておける容量は0.02〜0.03mlです。一般的な目薬の1滴量は0.05ml。1滴差せば、目の中はもう一杯ですね。点眼した後、目をパチパチしばたたかせてはいけません。これをすると目薬の成分が目頭にある涙点に流れてしまい、目全体に行き渡りません。点眼したら、まぶたを軽く押さえてじっとしていましょう。すれば1滴で十分、目に行き渡りますよ。このように目薬をポタポタさすのも、さした後にパチパチまばたきするのもNG。ふだんパソコン仕事が多くて目薬が手放せないという方、その使い方をちょっと見直してみてください。目薬が手放せないということは、目薬をさしつづけてもドライアイは改善していない、ということでもあります。手軽に使える薬ほど手放せなくなるものです。疲れ目、ドライアイ対策としては目薬よりも1時間に1回、目を休ませることのほうが大事です。温めたタオルでアイマスクしたり、マッサージしたり。そのほうがずっと目にやさしいです。疲れ目もドライアイも、文字通り目から「疲れたわ〜」というサインなのですから、目薬をさして「さぁ、もっとがんばろう」じゃなくて、休ませることがいちばんです。次回は充血止めの目薬のリスクについてご説明します。デートの前に「充血目が恥ずかしい」と目薬を愛用している読者もいるかもしれませんが、ちょっと注意してほしいのです。現代病ともいえるドライアイ。スマホ使用中はまばたきが減るため、ドライアイになりやすい。ドライアイ対策に目薬を頻繁にさす人が増えていますが、目薬の使い過ぎはドライアイをかえって悪化させます。必要以上にさすことで、目が本来持っている保湿成分が流れてしまい、ますますドライアイになるおそれもあります。目薬の「カジュアルさし」には注意してください。ドライアイ対策の基本は何より目を休ませること。パソコン仕事は1時間に1回は休みを入れること。目のマッサージ、温熱アイマスクも効果的です。卒業後、薬剤師として総合病院に勤務。46歳のときデューク更家の弟子に入り、ウォーキングをマスター。今は、オリジナルの「ハッピーウォーク」の主宰、栄養学と運動生理学の知識を取り入れた五感で食べる「感食」、オリジナルエクササイズ「ベジタサイズ」などを通じて薬に頼らない生き方を提案中。「食を断つことが最大の治療」と考え、ファスティング断食合宿も定期開催。著書に『薬剤師は薬を飲まない』(廣済堂出版)『それでも「コレステロール薬」を飲みますか?』(河出書房新社)など。【その薬、本当に必要?】冬のかゆ〜い乾燥肌。人に言えないデリケートゾーンのニオイ悩みをすっきり洗浄してくれる「コラ...気になってはいるものの、なかなか人に相談したり聞いたりできない話、ありますよね。...続きをみるツイート【セレブ妻やめました】タワマンから下界へ......セレブライフを捨て得た自由~その1~「ある日、突然、高年収だった夫が仕事を辞めた......」「高年収の夫とどうしても離婚したくなった」そんな“事故”ともいえる事態に直面した時、妻はどうするのか。...続きをみるツイートイヤな人との付き合い克服法を伝授!見極めるポイントは攻撃性があるか、ないか~その1~半ニートから高額所得者まで、常識人から異世界に住む人々まで、幅広い層が飲みに来る下北沢を中心に、「一人飲み歴10年以上」の、きたざわ御神酒(おみき)です。堅実女子の悩みに答える連載です。今回の相談者は飯塚沙織さん(仮名・34歳・公務員)です。第6091713号)です。第6091713号)です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。