「ぽこはー」の3ステップ】2019年2月28日キャサリンボイストレーニング方法こんにちは。アマートムジカ歌コーストレーナーのキャサリンです。した音量で声を出すためにはとても重要な発声法です。長年腹筋を鍛える練習をしてきた生徒さんがよくいらっしゃいます。「努力が足りないせいだ」と悩んでいるのです。そんな風に思いつめなくても簡単にできてしまうものなのです。今回は、アマートムジカ流の簡単にできる腹式呼吸での発声法についてお伝えします。「腹筋」と「言葉」と「呼吸」アマートムジカで行っている腹式呼吸は「ぽこはー」法と「水ジャージャー」の応用を使っています。「腹筋」と「言葉」と「呼吸」の動きを連動させることにあります。重要なのはお腹の動かし方とタイミングであって、筋力はあまり気にしていません。腹筋を鍛えなくても、お腹をどう使えばいいかがわかれば、大きな音量で安定した声が出せるようになるのです。「ちゃんと腹筋を使えているかがわからない」というものがあります。「腹から声を出せ」と突然言われても、お腹の上からなのか下からなのか、どれくらいの強さで使えばいいのか、わかっていて動かせる人はまずいないでしょう。人によって腹式呼吸に対する認識は異なります。吐くときにお腹を引っ込める人もいれば、お腹を張って出したままにする人もいます。これもまた、腹式呼吸がわかりづらいと感じる一因かと思います。音量は安定せず、身体に負担をかけるだけになってしまいます。3ステップでお腹から声を出そうアマートムジカでは、腹式呼吸=難しいという認識を変えるために、まず「ぽこはー」法を行い、お腹の動かし方、声と呼吸とのつなげ方を覚えます。いうわけで、「ぽこはー」法の実践方法をお伝えいたしますね。1.「ぽこ」で腹筋を動かす(1)下腹部に拳を添えます。拳の高さは、肋骨の下の縁を目安にしてみてください。(2)反対の手で、拳をお腹の方に軽く押します。強く押す必要はありません。「ちょっと気持ち悪いな」と感じるくらいでOKです。(3)腹筋で拳を押し返します。「ぽこ」と軽めに動かすイメージでやってみてください。☆ポイントお腹の動きを確かめるのが「ぽこ」の目的です。余計な緊張をかけて逆に息が吐きづらくなります。軽めに動かしましょう。2.「は」と言葉を加える「ぽこ」と拳を押し返すのと同時に「は」と言葉を発します。☆ポイント重要なのはタイミングです。声とお腹の動きがずれないようにしましょう。片方の手を前に押し出す動作を加えるとやりやすいです。3.「はー」と声を伸ばす「は」のタイミングに慣れたら、今度は声を伸ばしていきましょう。簡単に腹式呼吸での発声ができるようになります。声をさらに楽に出すために「ぽこはー」法を行うことで腹筋の動きを身体が認識できるようになります。音量が安定した状態で伸ばすことができるようになるのです。「ぽこはー」法と同じように腹筋が使えて、さらに余計な緊張がない状態で声が出せる「水ジャージャー」応用法について、お伝えしていきます。レッスンで声のお悩みを解決します。アマートムジカのオリジナル発声法は、たった一日で声を劇的に変えるボイストレーニングとして、高音が出ない、声がこもる・通らない、喉が痛い・声がかすれる、あがり症、人と話すのが苦手など、7,000人以上の声のお悩みを解消してきました。わたしたちは、声の悩みを解消することによって、長年の悩みを手放し、心も身体も軽くなっていただきたいと思っています。ご興味のある方はぜひ、当スクールについてご覧ください。子供の頃から歌が大好きで、歌うことの楽しさを伝えたいとボイストレーナーを目指す。いざ舞台に立ってみると、思ったように声が出せず悩んでいた。そんな時、堀澤式発声法に出会い、無理なく楽しく歌えることの素晴らしさを体感する。4年前からコーラスグループで活動し、毎年開催されるライブやイベントで、メインボーカルやバックコーラスを務める。2014年には、ブルーノート名古屋、JZBrat東京で堀澤麻衣子のバックコーラスを経験するなど活躍している。この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます。replyメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトコメントアバウト当サイトは、東京・大阪のボイス&メンタルトレーニングスクール「アマートムジカ」運営のボイトレブログ。独自の発声法によるレッスンの模様や、ボイストレーニング方法など、声の悩みを解消するヒントとなるような情報をお届けします。