こんなところでしょうか。皆さんも似たようなもんじゃないですか?で、それぞれの対策を考えてみたら、あら不思議。ひとつのことで、ほとんど解決するんですね。唯一の解決策とは?そうです。それは「早起きして、早朝に走ってしまうこと」です。早朝走るとするとどうでしょう。・着替えなどの準備が面倒。→どうせ、寝巻きから着替えるので、それ程面倒ではない。・仕事で帰りが遅くなる。→早朝なので、残業や突発的な仕事で邪魔されることはない。→睡眠で体も気持ちも充電できているので、活動し続けた夜よりはずっと元気。・食後2時間は走れない。→夜だと早めの19時に食事が摂れたとしても、走れるのは21時。朝なら食事前(現在、プチ断食の朝飯抜き中)なので、気にする必要なし。・家族との時間を優先させたい。→例えば、20時前後に在宅の場合、ムスメの入浴は僕の担当。晩御飯と重なると走る時間はどんどん遅くなる。その他、家族がまだ寝ている早朝なら比較的融通が効く。→朝はきっぱり諦める。昼以降は回復するかもしれない。夜にチャンスを残せる。→これもきっぱり諦める。こちらも回復して、走れるチャンスは残る。いう感じで、早朝走ることでほとんどというか、全てが解決するんですよね。確かに早起きは簡単じゃない。いくつもの問題に対し、あれこれ頭を悩まされるのも効率が悪いじゃないですか。シミュレーションもしておこう!ひと月を4週とし、余りの2、3日や祝日はバッファとします。月に一回は20km走か3時間走を行いたいが、長い距離は飽きてしまうので、それ以外はMAX15kmまで。それではいくつかのパターンを。週25km→平日1日、土日のいずれかの2日で達成。週30km→平日1日と土日の3日で達成。週38km→平日1日と土日の3日で達成。Ex)10+15+15※この距離から週3日は必須ですね。週45km→平日2日と土日の4日で達成。Ex)5+10+15+15※できれば3日にしたい。月イチの20km走か3時間走で補填。週50km→平日2日と土日の4日で達成。Ex)10+10+15+15※平日2日走るのはあまり現実的ではないと感じたのでボツ。MAXでも180kmにします。土日はともかくとして、平日の早起きがポイント。楽に習慣化するために走らない日も早めに起きることにします。リズムを作るのが難しくなりますし、他にも本を読んだり、ラクガキを描いたり、やりたいことはたくさんあるのでちょうどいいです。早起き!起床は5時45分。準備運動を終わらせて、6時には走り出し、7時に終了。朝食は食べないので、クールダウンとシャワー、身支度で7時半過ぎには全て終わると思います。この感じで10月から試してみたいと思います。これで問題はひとつ絞られました。