エルモの海外情報発信ブログスマートフォン用の表示で見るエルモの海外情報発信ブログこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。情報インドでかなり有名な瞑想修行、ヴィパッサナー瞑想をしてきました。成果もかなりありました。今回はそんなヴィパッサナー瞑想の10日間と終わった後の感想について書いていきたいと思います。初日(オリエンテーション)修行場所であるダンマ・プシュカルに2時集合。・デポジットとして200ルピーの支払い(これは後々、水などを買うため)・枕カバーとシーツを渡される・携帯やPCなどの電子機器類とサイフ、パスポートすべて預ける夕方のオリエンテーションが始まるまで、何もやることがないので、ひたすら参加者同士、挨拶したり喋ったりします。昼食やチャイが振舞われ、瞑想センター内も落ち着いていていい場所だなと思いましたが、オリエンテーションが始まる前まで。瞑想センター内では男女の住居が完璧に分けられており、まさかの10日間、誰とも会話をせず、なおかつ目を合わせないようにと言わます。休み時間中は、なるべく歩くように。スケジュールは毎朝4時起床。21時就寝と決められており、晩飯はないことを知らされます。「大丈夫なのかこれ・・・」と思ったのを覚えています。1日目(瞑想スタート)朝の4時に起床のチャイムが鳴り、そのあとに各ボランティアがベルをもって起こしに来ます。顔を洗って、4時半から瞑想スタート。1日目だったので、まだまだ心に余裕あり。2時間のグループ瞑想を終え、朝食の時間。食事の内容は、おかゆ、カンパン、チャイ、フルーツ(リンゴやバナナ)、蒸しパンみたいなもの、もやしの豆でした。スーパーヘルシーで味も悪くなく、少し嬉しかったのを覚えています。これが10日間、毎日ほぼ同じメニューが出ます。日本語のガイダンスを聞きながら、どうやって瞑想していくか教わります。それに沿ってひたすら瞑想です。11時から昼食がスタート食事の内容はタリー(3種類のカレーのようなルーとご飯+チャパティ+スープ、インド版の定食)です。味は辛くなく、とても健康的なものでした。昼食を含めた2時間の休息後、また更に瞑想。1時間の瞑想と5分ほどの休憩を挟んで、17時まで続きます。17時に、簡単なティーブレイクがあります。チャイとスナック菓子のようなものが振舞われます。ここで1時間の休息をし、再度1時間の瞑想が始まります。19時から、ヴィパッサナー瞑想について理解を深めるためガイダンスを聞き、瞑想法や、このコースの背景、ブッダの経歴について毎日1時間30分程、勉強していきます。その後、30分間瞑想をして1日が終了。みな、終わった後も特段やることがないので、速攻で部屋に帰って寝る。本当に寝るだけでした。1日目は、本当に1日が長く感じました。全て、毎日がこの日程の繰り返しになります。ガイダンスに従って、瞑想の仕方などが若干変わりますが、ほぼ同じ。午後の15時に、指導者との面談や質問時間が設けられており、その際に今の状況や疑問点などを聞くことができます。2日目は、1日目より時が過ぎるのが早く感じ、それ以後、だんだんと早く日にちが過ぎていきます。それでもまだ1週間以上あると思うとかなり憂鬱な気分になりました。ひとつ、姿勢がずっと一定なので体が本当に痛かったです。心が無になっていき、同時に日にちの感覚がなくなります。それでも雑念などは消えません。早朝の瞑想でも、ちらほら起きてこない人がでてきます。休み時間になると、みな速攻で外に出て歩き回ります。会話も、目も合わせられないので、狭い敷地内をひたすら無表情で行ったり来たり。私自身も相当つらく、また目立った効果もなく、いい加減に嫌になっていました。朝は完璧に起きれなくなり、10分から20分ほど遅刻していき、なおかつ眠さで早朝の瞑想はまったくできず。終盤に至っても、瞑想は連続40分ほどで限界。終わりの日が近づくほど、「もう少しだ!」と自分を励ましていました。具体的な効果を得られないままでした。10日目(最終日)10時半までは通常通りの瞑想が行われ、それ以降は話をすることができました。今まで味わったことのない解放感、気持ち良さを経験しました。同時に肩の荷が下り、心の安定と嬉しさに満ち、感情が繊細になったのも覚えています。happyと、言っていたのを覚えています。午後には、携帯など預けていたものをすべて返却されます。寄付の受付やバスの時刻表なども張り出され、最終ガイダンスが行われて終了です。瞑想センターから出ていけるのは翌日です。11日目(解散日)既に10日のコースは終わりましたが、それでも希望者は参加可能という形で、早朝の瞑想は行われます。朝食がいつも通りに出て、部屋の掃除をして解散という流れになります。瞑想修行をしてきた感想5日目辺りが一番つらかったです。「まだ折り返しだよ」という感じです。目立った効果が最終日以外なかったのもきつかったです。ルール通りに最後までこの瞑想法を信じてやり切った結果、いい効果を得られました。心にもゆとりができ、ネガティブな考えも、自然と消えたなというのが感想です。人によって、得る効果や感覚はそれぞれのようですが、このコース、受ける価値は大いにありますので、おすすめです。ダンマ・プシュカルで10日間の瞑想修行を終えてTweet広告を非表示にする関連記事2019-01-19旅人・留学・ワーホリから日本に帰国。申請から発行までinタシケントこのトルクメニスタンビザ、本当に骨が折れるんです。...2018-08-23病人続出。ビシュケクで英語ができる病院はここだ。キルギス沈没日記キルギスタンに到着して早3週間が経とうとしている。旅人・留学・ワーホリから日本に帰国。1989年生まれ経歴:自転車で日本縦断。自分がこの会社でどうなりたいのかがなくなり、5年勤めた会社を退職。今後はグローバル人材になり社会で活躍すること、色々な人と旅を通して話しをしたいという思いを達成するために海外にでる28歳。読者になる最新記事バックパッカーから社会人へ。中途採用最前線に異常あり!(面接編)バックパッカーから社会人へ。一人旅ランキングバックパッカーランキングはてなブログをはじめよう!el-taktak12さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。