下腹ぺたんこポーズのやり方とポイント40代・50代、男性も女性も健康が大事40代・50代は何より健康が気になる年齢。これからの健康ライフに役に立つ情報が満載です。簡単な運動・動作で健康おなかを「縦に細く伸ばす」ことをイメージする下腹ぺたんこポーズは、誰にでもできる簡単なポーズですが、重要なポイントが二つだけあります。それは、「かかとをつける」「真上に伸びる」という2点です。両足のかかとをつけ、足先を90度に開きます。一連の動きの中でも、ここがとても重要です。かかとをつけたまま、つま先立ちをします。かかとは、できるだけ床から高く上げましょう。見た目以上にハードなので、難しいと感じた人は、無理にかかとを高く上げる必要はありません。1mmでも1cmでもOKです。それよりも、かかとをつけること、足先を90度に開くことを心掛けてください。いうのも、この姿勢が、後傾した骨盤を、「立てて締める」という、骨盤矯正に欠かせないポーズだからです。次に、その状態を保ったまま、腕を上げ、できるだけ高く伸ばしていきます。このとき、おなかを「縦に細く伸ばす」ことをイメージすることが、やせるコツです。細く見えるポーズを取ると、実際に本当に細くなるのです。シンプルな動きで最大の効果を上げるメソッド一流のアスリートは、美しく正しい、機能的なフォームにこだわります。ダイエットも同様で、細く見えるポーズは、細くなるための合理的な機能を備えているからです。実際、下腹ぺたんこポーズを続けることで、結果的に5~10kgやせる人はザラで、なかには20kgやせた人もいます。美容整体トレーナーの波多野賢也先生は、「体重を落とす」ということに、あまり意味はないと思っています。減量の多少よりも、体形が変わり、どれだけ美しく健康になったか、ということが重要だからです。体重が減っても、むくんで見えたり老けて見えたりするよりも、体重が減らなくとも、くびれができたり若返って見えたりするほうが、100倍うれしいですよね。下腹ぺたんこポーズは、シンプルな動きで最大の効果を上げる優れたメソッドです。1ポーズで骨盤を締め、ゆがみを正し、全身の筋肉とバランスを整えることができほす。面倒なこと、つらいこと、難しいことはしたくない。下腹ポッコリをなんとかしたい。そんなわがままなに応えてくれる、まさにスーパーポーズといえるでしょう。今回は、だれにでも手軽にできる、大腰筋や骨盤周りのエクササイズやストレッチングを紹介していきます。「紫外線はお肌の大敵」といわれます。長い階段を上ったとき、最後は足を持ち上げるのもやっとになった、そんな経験はありませんか。いまや国民病といわれるほど、発症数がふえている花粉症。女性の方の体験談です。