効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内でウエイトトレーニングとエアロビクスでした。バックエクステンション各2セット。1セットあたり10~12回。レッグプレスのみ3セット。1セット目15回、2セット目12回、3セット目10回。カーフは各セットとも多めの15回でした。昨日はフリーウエイトが混んでました。金曜の夜だっていうのに皆さん気合い入ってます。