ストレッチングストレッチングには以下のような目的と意義がある(1)適切な方法で実施されたストレッチングは柔軟性を高めるいくつかの研究により、一回のストレッチングにより一過性に柔軟性が向上し、数週から数ヶ月の定期的・習慣的なストレッチング実施によって、慢性的に柔軟性を増加させることが明らかになっている。ストレッチングは関節可動域を広げ、筋の伸展性を増加させる。(2)ウォーミングアップやクーリングダウンの一種目として傷害を予防する。ストレッチングを一つの構成要素とし、主運動の特性を考慮して計画されたウォーミングアップは、傷害の発生リスクを低下させる。組み合わせて統計処理した結果(メタ解析)から示唆されている。静的ストレッチングのみをウォーミングアップで実施すると、その後の主運動のパフォーマンスをかえって低下させるという報告もある。ストレッチング指導上の注意点と工夫(1)ストレッチングを実施する場所に応じた種目を選択する。屋外と屋内でストレッチングを実施する場合には選択する種目が異なってくる。身体の柔らかさを表す柔軟性は体力の一要素で、関節の可動範囲や筋や腱の伸展性により決定される。柔軟性は各関節周りの可動域や簡便な指数で...記事を読む2.ストレッチングの分類ストレッチングをその実施方法により分類することができる。ストレッチングは静的か動的か、もしくは一人で行うか二人組みで行うかの...記事を読む1.ストレッチングとはストレッチングとは意図的に筋を伸展させる運動である。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。