ヘアケア専門店レフィーネあなたに安全・安心を─。白髪染め・ヘアケアのことならヘアケア専門店レフィーネ公式オンラインストアにおまかせください。安心のお客様サポート!どうぞお気軽にお電話ください。人間は一生のうち、約3分の1は睡眠時間といわれています。睡眠はとても大切なものです。そこで、今回は『よい睡眠』について説明をしたいと思います。自律神経による副交感神経が、体を支配しているときがチャンスで、もっとも睡眠に適した環境だといえます。夜の10時から夜中の2時までを睡眠に入れることが重要です。成長ホルモンも効率良く分泌されています。遅くとも12時までには、就寝されることをおすすめします。就寝の時間と同様に、寝るときの姿勢も重要となります。基本的には、仰向けで「小」の字が望ましく、横向きや、うつ伏せは良くありません。睡眠時には体だけでなく、脳を休めることも大切です。脳のリラックスにもつながります。睡眠とは、重力解除でもあり、骨休めが目的となります。これは、骨髄での造血作用を円滑にさせるためにも必要となります。新陳代謝が行われることです。このように、睡眠にもいくつかの重要なポイントがあり、基本的には、8時間位は寝るように心がけてください。毎日心地よく、望ましい睡眠で、さらに健康を増進していきましょう。