2017年1月18日TwitterShareGoogle+PocketHatenaLINE前回は、脳梗塞を防ぐ食べ物についてみていきましたが、第九回目の今回は、脳梗塞を防ぐための運動や生活習慣などについてご紹介していきたいと思います。運動がよいということはわかっているけれど、なかなか時間をとって運動をするのは難しいというかたも多いのではないでしょうか。一般的に、よく運動したり体を動かしたりするかたの中には、脳梗塞などが少ないといわれているようです。生活習慣病が脳梗塞などの原因になるということを以前にお話ししましたが、生活習慣病を予防・改善するためには、やはり食事療法だけでは十分とはいえません。食事に気を付けるとともに、運動などもしっかりとしておくことが大切です。日常的に運動をすることによって、血圧や血糖値も下がりますし、脂肪燃焼しメタボの予防にもなります。中性脂肪やコレステロールなども減らす効果が期待できます。ストレスの解消にもなり一石二鳥。このように、脳梗塞の危険因子を少しでも減らす努力をしたいものです。運動というと、スポーツジムに通って本格的に・・・などと考える方もおられるかもしれませんが、そんなにすごいことをしなくてはいけないというわけではありません。脳梗塞予防のためには、ウォーキングや水泳、サイクリングなどの全身運動ができるような有酸素運動がおススメです。血行も良くなり、脂肪も燃焼されやすいのでダイエットにも効果的です。お仕事などで忙しく、まとまった時間がないようなかたは、電車やバスなどをちょっと一駅手前で下りて、20~30分ほど歩いてみるだけでもかなり違います。休日には、公園近くでサイクリングなどはいかがでしょうか。【注意を要する運動】ウエイトトレーニングなどの息を止めてしまいがちなような運動や、ゴルフなど瞬間的に力を入れるようなスポーツなどでは、たまにスポーツ中に、動脈の内膜と中膜などの間に裂け目ができて血液が流れ込んでしまう「脳動脈解離」などで脳梗塞がおこってしまうことがあるようですので、注意が必要です。血圧が普段から高めのかたは気を付けておきましょう。炎天下でのスポーツなどは、こまめに水分補給をして、体の調子が悪い時には休む心がけが必要です。いかがでしたでしょうか。次回は、いよいよ最終回です。これまでのまとめについてみていきたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。...真夏以外にも気温が高い時におこる熱中症~頭の温度上昇に要注意~晴れているとき、夏場など気温が高い時には頭を保護して顔や首もとの日焼けを防ぐために帽子をかぶるというかたも多いのではないでしょうか。気温が高い夏場に気を付けたいのが熱中症です。...コンタクトレンズはどのタイプが良いの?ソフト・ハードのメリットとデメリット現在、眼鏡と並んで視力の矯正に役立つアイテム「コンタクトレンズ」を使用している人も多いでしょう。...レーシック手術より効果は絶大!?話題のバイオニックレンズとは何か?視力回復の手段としてレーシック手術が一時期話題になっていました。レーシック手術の失敗で普段の生活が送れない方々出てくる等、多数の問題が発生しています。子宮頸がんの検査では、まず細胞診を行います。子宮頚部をこすって細胞を採取する方法で、経験した人も多いのではないでしょうか。~これまでのまとめ~アマゾン1位の人気書籍お陰様で二年連続アマゾン1位2017年・2018年連続1位はこの一冊だけ!お金を使わずに求人応募が5倍になる!?お金を使わずに求人応募が5倍になる!?そんな事例が続々と届いています。間に合わない!!外国人技能実習生の書類期限管理にいつも追われているあなたへ...人が辞めてく理由徹底調査!緊急市場調査!!アンケートによる「人が辞めてしまう理由」の調査レポート。人は退職するのか?生の声を500人以上に市場調査しました。経営に役立つ情報がいっぱいです。mailmagazinePC最新情報をピックアップしてメールマガジンでお届けします。NIPT検査>>2019/07/16損害保険料をほぼ100%今よりも安い金額をご提案します。実績:最高50%〜最低14%削減に成功しています。市町村が固定資産税を徴収しすぎるミスが全国で後を絶たない。そんな課題を感じる方向けの情報です。人材採用にお困りの会社さま専用のサービスとなります。以下のチェック項目に1つでも当てはまったらお役に立てます。ここまで数回に渡って、給与前払いサービスを調査してきました。世界的にも有名な企業なので多くの方がご存知だと思います。このアリババがなぜここまで巨大化したの理由も有名ですよね。そんな、悩みをお客様の企業担当者さんから良くききます。