セルフケア:肩・肘・手首Mさんは3週間前から左手首に痛みがあります。その日のラウンドは調子が悪く、終了後に練習をしました。その時に左手に違和感を感じ、それが痛みに変わっていきました。手首を拝見すると、左手首は少し腫れていましたが、力はしっかりと入ります。スイングをチェックすると、下半身をよく使うスイングをしていました。左手首を少し返す意識で行っていたとのことでした。この状態ですと下半身のブレが多少でることにより、インパクトのズレが生じ、手首に負担を掛けることが多々あります。今回の痛みはそこに原因があると思われました。Mさんにはスイングのイメージをお話し、手首に対しては次の対処法をやっていただきました。1左手首をアイシングします。15分冷やして15分休む。2椅子や机に左手の甲を置き30秒間ストレッチ。その後腕全体を軽くマッサージする。3伸縮性のテープを使い、たるまない程度のテンションで、左手首を1周するよう固定する。4壁に左腕を付けて左胸が開くように、大胸筋を1分間ストレッチ。手首の痛みはスイングがぶれることでインパクト時に負担が掛かります。それが主な原因と思われます。痛めた場合はもちろん対処が必要ですが、スイングを見直すことも同時に行ってください。痛みが強くなるようであれば、中断してください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。