上っては下るコースでまんべんなく足に刺激が入ります。これがラケット坂だったかな。美しいカーブと絶景が楽しめます。ロング&ワイディングロード。こんな道を走っていきます。傾斜が10%超えていますが、景色が良く道幅が広いのできつく感じなかったですね。こんな坂もありますが、自分の足と相談して歩くか、走るか決めていきます。距離は短いので歩いてもそれほど平均ペースは落ちません。19エイドの椿峠にある「つばき茶屋」さん。10年近く前にサイクリングで寄らせていただきました。ごはんが(お昼の定食だったかな)おいしかったです。そのときは若い女性がきりもりされていました。今も繁盛してそうですね。「車に気ぃつけてきてくだし」の黄色い看板にお店のひとの優しい人柄が表れていますね。場所柄ライダーやチャリダーのお客が多そうですが次回はランナーとして訪れたいですね。19エイドでは日本航空高等学校(日本航空大学校だったかな。元気ハツラツ!!です。能登半島の奥・奥能登といえば狼煙(のろし)の灯台は外せないでしょう。かなりの急斜面を上っていきます。動画はとりましたが写真はないです。殆どの方はチェックしてなかったですが、灯台の先から崖を見下ろすと迫力ある岩礁が楽しめます。灯台をぐるっと回って下に降りると道の駅・狼煙です。道の駅でおいしい塩ソフトクリームを買って食べようと思っていたのですがお腹ちゃぽちゃぽでパスです。補給はエイドで十分だと思います。私は基本・フルマラソンなどでも補給食を携帯しないいわゆる丸腰で戦っております。サブ4に到達しなくて途方に暮れたときに様々な元気の出る高級ゼリーなどを試してみたいと思います。節約・貧乏性の私には「10kmごとにゼリーを補給する」などの快走のためにはお金を惜しまない人には当分なれそうもありません。カレーがおいしかったです。エイドで終始「アミノバリュー」の提供があったのがありがたかったです。大塚製薬さん、ありがとう。私には狼煙の灯台の後のアップダウン走が最高のランコースでした!自分の中での圧巻のエリアは狼煙の灯台を過ぎてからの、山の中のアップダウンでした。木漏れ日の中を上って下りてを繰り返す、極上コースでした。大会の”のぼり”や→もなく、静寂の中を走っていきました。「まさかと思うけどこの道であってるよな」と不安もよぎりましたが途中で「あと〇〇km」の表示があり、安心しました。基本的に「道なりに進む」で大丈夫です。狼煙の楽しいアップダウンを終えたらひたすら淡々とフラットを走ります。本当に淡々と走るコースです。結果を振り返る苦痛なく最後まで快調に走れました。足腰・身体の不調・違和感も出ませんでした。トータルの平均ペースはGarminで7分4秒でした。平均移動ペースでは6分43秒でした。合計時間は7時間16分。移動時間は6時間55分。20分ほどエイドで休んだことになります。お着換えエイドで10分ほど使ったのでエイドはややオーバータイムでした。平均移動ペース≒走行ペースとして6分43秒なら目標達成です。トータルタイムは7時間18分で目標タイムの7時間30分をクリアしました。トータルでは目標達成です。前半に無理せず、上りで歩くところは歩いたのが今回は良かったです。昨年度は男子130名・女子20名くらいの参加だったような。今年もそれくらいとしてまずまず頑張ったほうかな?順位はもとより、目標タイムを上回ったので良かったです。珠洲市の「珠洲焼」でできた完走メダルです。kawasankun.hatenadiary.com今後の日程とトレーニング60kmを走り切ったことで距離に対する不安がぐっと減りました。「30km走いうても60kmの半分やし」と考えると一人でも30kmをこなしていける気がします。自分の中ではこれは大きな収穫ですね。秋のマラソンシーズン前のスタミナ強化・長距離トレーニングは今回で総仕上げができたと感じます。今後は11月23日の福知山マラソンにむけての「スピード強化トレーニング」をがんばっていきます。いえせっかくハードなウルトラマラソンをこなした後なのでスピード・スタミナどちらも強化できる「峠走」を中心にして10月を締めくくります。福井県の「エンゼルライン」は片道およそ10kmのドライブウェイです。今は無料開放で自転車・歩行者も走れます。今週はここを走りたいですね。そのあとに「レースペース走」をこなしていきます。ありがとうございました。前日受付の会場、ラポルト珠洲です。普通のマラソン大会より参...2019-09-30ペース走がしんどいです。