2019年6月4日アルギニンツイートシェアはてブ送るPocketアルギニンは幅広い健康効果があり、サプリメントやドリンク・健康食品など数多くの製品に配合されている成分です。ほとんどの精力剤に入っていることからもその効果の高さを知ることができます。そこで今回はアルギニンの健康効果はもちろん、シトルリンとの関係や副作用など、アルギニンについて徹底的に調べた結果をお伝えしていきます。専門的な部分もできるだけ分かりやすく噛み砕いて説明するつもりなので、最後まで読んで頂けるとありがたいです。低血圧の人アルギニンを毎日摂取して健康な毎日を送ろうそもそもアルギニンとは!アルギニンとは天然に存在するアミノ酸の一種で、構造式はC6H14N4O2となります。体内で生成されるので必須アミノ酸ではありませんが、小児(15歳までの子供)においては必須アミノ酸に含まれるというちょっと変わった性質を持っているんです。その健康効果の高さから精力剤・エナジードリンク・スポーツ飲料などの健康に関わる製品にたくさん含まれています。ここでアルギニンとよく間違えられやすい、アルギン酸についても紹介しておきましょう。アルギン酸とは多糖類の仲間で食物繊維の一種、コンブやモズクなどの海藻類に多く入っています。お察しの通り、アルギニンとアルギン酸は全く違う成分なんです。「アルギニン」も「アルギン酸」も存在するが、「アルギニン酸」は存在しない!よく覚えておこう。アルギニンはオルニチンサイクルを生み出すアルギニンはオルニチンサイクルを生み出し、有毒なアンモニアを尿素に変える「アルギニンなのにオルニチン...?」と思っている人もたくさんいることでしょう。順を追って説明していきますね。オルニチンサイクルとはオルニチン・アルギニン・シトルリンの3つのアミノ酸が形を変えて循環することでアンモニアを無害な尿素に変換する、肝臓内で行われるサイクルのことです。アルギニンはアルギナーゼという酵素の働きでオルニチンに変化し、この時にアンモニアを解毒します。君的にはこのサイクル、水の循環に近いのかなと思います。海や川の水が蒸発して雲になって、そして雨として地上に降って、また川や海に流れて...といった感じですね。このサイクルはオルニチンサイクルという呼び方が一般的ですが、尿素サイクルや尿素回路と呼ばれることもあります。健康に保つアルコールの分解を助けるアルギニンは一酸化窒素も作り出すアルギニンは一酸化窒素サイクルも作り出す一酸化窒素サイクルとはさきほどのオルニチンサイクルの一部分、シトルリンがアルギニンに変わるところを指します。「なんで一方向なのにサイクルなの?」と疑問に思う人もいるかもしれませんが。実はシトルリン⇔アルギニンに関しては一方向じゃないんですよね。上の図のようにシトルリンがアルギニンになり、アルギニンがシトルリンになり...といったサイクルを繰り返しています。アルギニンがシトルリンに変わるときにだけ一酸化窒素が発生するんです。そのため血管が広がり、体全体により多くの血がめぐることにつながります。高コレステロール血症患者にアルギニンを1日3g×2回、7日間継続して摂取させ、血管拡張率を測定しました。プラセボ群と正常者群の値も測定し、変化をよりわかりやすくさせました。計測結果よりアルギニンには血行を下げる働きがあることが示されました。Activityアルギニンを摂取することで血管経が約1.5倍ほど増加していることがわかりますね。血流促進が私たちの身体にどのような効果をもたらすのか、簡単に知っておきましょう。血圧を下げる筋トレの効果を高める脳への血流が増えることで集中力・認知力が上がる関連記事:シトルリン完全攻略!効果から副作用、摂取量まで気になるコト全部まとめました。実はこれ、かなり重要な出来事で1998年には一酸化窒素サイクルを発見した科学者たちにノーベル医学・生理学賞が送られているぞ!アルギニンの健康効果一覧アルギニンには男性機能改善効果だけではなく、たくさんの健康効果があります。機能性EDを改善する可能性がある精子の数を増やし、運動性を活発にする成長ホルモンの分泌を促す血圧を下げて心臓病や動脈硬化のリスクを減らす筋トレの効果を高める免疫力を強化するインスリンの分泌量を増やし、血糖値を下げる高アンモニア血症の人に効果的ポリミアンに変化することでアンチエイジング効果を生み出すこれだけ幅広い作用をもつ成分はそうそうありません。順番に紹介していきましょう。機能性EDを改善する可能性があるアルギニンは機能性ED、トラウマやストレスなどの精神的な問題が原因のEDに効果があると言われています。50名の機能性ED患者をアルギニン投与群とプラセボ群(何も与えない群)に分け、前者にはアルギニン5gを6週間に渡って摂取させました。その結果、アルギニン投与群の29人のうち9人の勃起不全が改善しました。これ以下の濃度では勃起不全改善効果は確認できませんでした。study.研究結果から、アルギニンには機能性EDを改善する可能性があることが示唆されました。機能性EDを治したい人はとっておいて損のない成分でしょう。精子の数を増やし、運動性を活発にするアルギニンには精子の数と運動性を上げる働きがあります。子供を授からなくて悩んでいる人、精子量が減ってきて不安になってきた人はアルギニンの摂取がオススメ。男性不妊症の患者141人に対して4,000mg/日のアルギニンを摂取させた実験があります。その結果58.9%において精子数・運動性においてかなりの増加が確認され、17%で中程度の上昇が確認されました。24.1%では改善の様子が見られませんでした。Arginine一般的に精力改善といえば亜鉛というイメージがあると思いますが、アルギニンでも十分な効果を得られるんですよね。100%効果があるというわけではないですが、実験の結果を見る限り過半数の人に対して効果があるようです。成長ホルモンの分泌を促すアルギニンは脳下垂体という様々なホルモンをコントロールしている部位に作用して、成長ホルモンの分泌を促す効果があります。実際に健常者5人にアルギニンを140mg/kg摂取させ、プラセボ摂取時と昼夜の成長ホルモンを比較した実験があります。アルギニンを摂取することで、夜間の成長ホルモン濃度が高くなることが示されました。出典;発酵協和バイオの健康成分研究所「アルギニンの持つ作用」そんな成長ホルモンの働きは大きく2つあり、どちらも私たちの健康のためには欠かせません。成長促進作用...各器官の成長を促したり、傷や病気を治す代謝調整作用...栄養素からエネルギーを取り出したり、血糖値を一定に保つ病気知らずの体をつくりたい人、もっと健やかになりたい人はアルギニンを摂取してみるのがオススメです。血圧を下げて心臓病や動脈硬化のリスクを減らすアルギニンを摂取することで血圧が下がります。血管や心臓の負担を減らせるので、体をより健康に保つことができるんです。実際に人を対象にした試験で血圧が低下することが確認されています。アルギニンを静脈注射を行った間は血圧が低下し、心拍数が上昇していることがわかりますね。血圧が気になる人、心筋梗塞や脳梗塞・動脈硬化のリスクを減らしたい人はアルギニンを摂取するといいでしょう。筋トレの効果を高めるアルギニンによって血のめぐりが良くなるため、筋肉に送られるアミノ酸・成長ホルモン・酵素の量が増えます。筋肉のパフォーマンスアップにつながるんです。筋トレの効果をもっと高めたい人、もっとパンプアップさせたい人には是非とってもらいたい成分になります。免疫力を強化するアルギニンは血管内で一酸化窒素を発生させます。一酸化窒素にはマクロファージという免疫細胞を活性化させる働きがあるので、免疫力アップにつながるんです。胃がんの摘出手術を受けた人に対してアルギニンを1日あたり約17gを7日間摂取させ、入院中の合併症発症率と手術後どのくらい入院していたかを調べました。アルギニンを摂取することで合併症発生率が下がり、入院期間も短くなることが示されました。patients.人の免疫力は20代をピークに年をとるにつれて年々弱くなっていきます。何かと病気にかかりやすい人、毎日元気に過ごしたい人はアルギニンをとるのがオススメですよ。インスリンの分泌量を増やし、血糖値を下げるアルギニンは体内でインスリンの分泌を促す働きがあります。このインスリンに血糖値を下げる働きがあるため、糖尿病や糖尿合併症を予防・改善することにつながるんです。男性3名・女性11名の計14人、更に正常者4名を対象とした実験があります。それぞれ体重1kgあたり0.5gのアルギニンを点滴にて静脈注射し、投与前・投与後2.4.6.8.10.15.30.45.60分にそれぞれ採血をして、血液中のインスリン分泌量を調べました。研究結果より、正常者の方が効果が大きいもののアルギニンにはインスリン分泌量を上げる働きがあることが確認されました。予防したい人、血糖値が気になる人はアルギニンの摂取を検討してみるといいでしょう。高アンモニア血症の人に効果的アルギニンは高アンモニア血症(血液中のアンモニア濃度が高くなってしまう病気)の改善に効果的です。あるだけでなく,アンモニアを尿素回路に取り込む際のカルバミルリン酸合成酵素(CPS)の合成をN-アセチルグルタミン合成酵素活性の活性化を介して促進する作用があるため,間接的にアンモニアを低下させる.出典:肝硬変の窒素代謝異常と亜鉛なんだか小難しい文章ですね。君が読み取れたのは主語と述語だけでした。アルギニンはアンモニアを低下させるということ。高アンモニア血症の人は病気改善のためにアルギニンを摂取するのがオススメです。ポリミアンに変化することでアンチエイジング効果を生み出すアルギニンを原料につくられるポリミアンという成分があります。この成分に細胞の生まれ変わりを促進する効果があり、肌や髪をキレイに保つことができるんです。オリザ油化株式会社という企業がポリミアンの健康効果について調べました。その結果、ヒトに対して多くの健康効果を持っていることがわかったんです。若々しさを保ちたい人、最近なんだかすぐに疲れてしまう人はアルギニンを積極的に摂るようにしましょう。アルギニンの上限目安量について!アルギニンがいかに健康に役立つ成分かということは伝わったかと思いますが、そこで気になるのが上限目安量ですよね。調べたのですが、アルギニンの上限目安量は出てきませんでした。過剰摂取による副作用があれば最初から医薬品成分になっているはずですし、当然といえば当然ですね。参考になるかどうかわかりませんが、ラットにおけるNOAEL(動物試験などで求められた有害な影響が出ない最大量)があったので下に記しておきます。ラットを用いて数種類の亜急性毒性試験(ある成分を継続的に投与することで、成分内に毒性があるかどうかを確認する試験)を行った。その結果、ラットのNOAELは約3g/1kgであることが判明した。アルギニン」ラットにおける実験データをヒトにあてはめて考えるのは間違っているとは思いますが、上記の数値をもとに平均男性(50kg)のアルギニンNOAEFを考えると150g。150gのアルギニンを摂取しようと思ったら、アルギニン含有量1位の豚ゼラチンでさえ1.9kgほど摂取する必要があります。1日で150gものアルギニンを摂ることはほぼ不可能、アルギニンの多量摂取による副作用はないと考えて大丈夫でしょう。上のような主張をインターネットでよく見かけますが、ぎんぎん君的には「それ意味あるのかな?」と思います。いうと確かにアルギニンは強いアルカリ性を持っていますが、私たちはアルギニンより強アルカリ性の食品を日常的に摂取しており、それによる健康被害を受けていないから。食品は酸性・中性・アルカリ性の3つに分けることができます。性質の強さには度合いがあってこれをpHといいます。pHが0~6.0なら酸性・7.0なら中性・8.0~14.0ならアルカリ性となり、7.0から離れれば離れるほど性質が強くなっていきます。アルギニンのpHは10.5~12.0くらい、まあまあ高いですね。私たちが普段食べている食品の中に、アルギニンより高いpHのものがたくさんあるんです。pHが11.5のビターチョコレート、12.0のコンニャク、15.2のポテトチップス、15.5のパセリ...。これらの食べ物が原因で体調を崩した経験のある人はほとんどいないと思います。以上のことからアルギニンが強アルカリだからといって健康を損なうことはないでしょう。いって極端に多量のアルギニンを一気に摂取するのはやめましょう。何事もやり過ぎはよくありません。アルギニンのオススメの摂取方法!アルギニンは私たちの体で合成されない必須アミノ酸なので、当然食事やサプリメントなどなんらかの形で体に取り入れなければいけません。そこでアルギニン含有量が多い食べ物をランキングにしてみました。上位にランクインした食材のことを考えながら、毎日献立を考えるのは結構難しそうですよね。食材からアルギニンを摂取するのはあまり現実的ではないようです。君ランキングには入っていないが、湯葉や高野豆腐などの大豆を原料とした食品、アーモンドをはじめとしたナッツ類にもたくさんのアルギニンが含まれているぞ!そこでサプリメントでの摂取がオススメ!食べ物からの摂取が難しいのであればサプリメントの出番です。DHCのサプリメントなんかが有名ですが、世の中にはもっとたくさんのサプリメントがあります。自分に合った製品を選ぶことが重要ですよ。食べ物からとるよりも遥かに低コストで有効成分を摂取できる!1日いくつかのカプセルを飲むだけなので、継続しやすい!有効成分のみを摂取できるので、簡単に体を元気にすることができる「アルギニンを効率的に摂取したい!」という人はサプリメントでの摂取を検討してみるといいでしょう。こんな人はアルギニンを積極的に摂取してはいけない!アルギニンは結構改善や男性機能向上などの作用がある大変便利な成分ですが、残念ながら人によっては副作用があったり、体調を崩してしまうこともあるんです。ご自身の安全のためにも事前に危険性を確認しておきましょう。過去に心筋梗塞や心臓発作を起こしたことのある人アルギニンは血糖値や血圧を下げる働きがあるため基本的にはどんな人にでも摂取してもらいたいのですが、過去に心筋梗塞や心臓発作を起こしたことのある人にはオススメできません。このタイプの人は血行を良くすることで逆に死亡リスクが高まってしまうんですよね。過去に心臓に関する病気を引き起こした153人をアルギニン投与群とプラセボ群に分け、投与群にはアルギニンを1日に3g×3回、6ヶ月に渡って摂取させた実験があります。その結果投与群は6人の参加者が死亡したのに対し、プラセボ群では死亡しませんでした。trial.また過去に心臓発作を起こしたことがない人に対しては、アルギニンの摂取は心臓病のリスクとは関係ないので安心して摂取して下さい。出典:食品安全委員会「L-アルギニンを含む健康食品の警告表示」バイアグラなどの薬を使っている人そもそもバイアグラに血行を良くする効果があるので、アルギニンと併用すると健常者でも低血圧を起こす可能性があります。日常的にバイアグラを使用している人はアルギニンの摂取を控えた方がいいでしょう。使用している人も同様だ。めまいや立ちくらみが起こるかもしれないぞ。前述の通りアルギニンは血圧を下げる働きのある成分です。高血圧の人にとっては効果的ですが反面、低血圧の人にとっては血圧が下がりすぎて次のような症状が起こりかねません。低血圧の人は必要以上にアルギニンを摂らないようにして下さいね。アルギニンを毎日摂取して健康な毎日を送ろうアルギニンは男性機能改善を筆頭にたくさんの健康効果のある万能成分。幅広いアプロ-チで体に働きかけるため、ぎんぎん君的には年齢・性別に関わらず数多くの人にアルギニンを摂取して欲しいと思っています。人によっては健康に影響を与えてしまう成分でもあるので、事前に自分はアルギニンを摂取して大丈夫なのかを確認する必要があります。食べ物からの摂取も不可能ではないのですが、続けやすさ・コストの面からサプリメントでの摂取がオススメ。毎日アルギニンを摂ることで健康的な毎日を手に入れましょう。アルギニンツイートシェアはてブ送るPocketぎんぎん君とは?ぎんぎん君プロフィール~当サイトの目的とぎんぎん君の過去について~超ぎんっぎんに気合い入れてる企画記事!世界最大のムスコを装着して生活してみた【保存版】キスを制する者は、女性を制する。最近の投稿ペニス増大クリームは安全?気になる副作用や危険性を教えます。ペニス増大クリームとは。増大効果と5つのメリット&2つのデメリットを徹底解説!シトルリンを飲むタイミングはいつがベスト!?1番効果的な時間教えます。なんかも知りたい!コンビニの精力剤って効果はあるの?コンビニで買うと損する3つの理由、教えます。