管理栄養士・パーソナルトレーナーのblogスマートフォン用の表示で見る管理栄養士・パーソナルトレーナーのblog管理栄養士・パーソナルトレーナーの観点から、栄養・心理学について学びのアウトプットをするブログこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-03-17よく噛めば太らない!?Newsこんにちは!管理栄養士兼トレーナーの片岡です。早食いより、ゆっくり噛んで食べた方が太りづらいよく耳にすることですが、実際に実験した結果の記事です。保健指導リソースガイド研究チームは、平均年齢23歳の12人の成人に参加してもらい、パスタ、ヨーグルト、オレンジジュースという合計621kcalの食事をとってもらった。早く食べた場合と、ゆっくり食べた場合の、食後3時間の食事誘発性熱産生を比較した。その結果、ゆっくりと良く噛んで食べた時にはエネルギー消費量は30kcalだったが、早く食べた場合は15kcalだった。咀嚼の回数を増やすことでエネルギー消費量に2倍の差が出ることが明らかになった。食事をした後は、安静にしていても代謝量が増大することを表しています。理由としては、食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されるからです。私としては、簡単に実践できるダイエットの工夫としては、やるにこしたことはないという見解です。毎日食後のデザートは欠かさない間食にチョコーレートやおせんべいを食べるご飯は毎回おかわりをするこんな習慣がある方は、先にこれらの改善をした方が、ずっと効果的だと思いますので、こちらをオススメします。安心スイーツ〜相模屋のナチュラル豆腐シリーズ〜食の男女共同参画2〜男子厨房に入る〜食の男女共同参画メディアリテラシーフードファディズムという考え2〜リスクの分散〜月別アーカイブはてなブログをはじめよう!hideto0825さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。