硬さ(屈曲性)と安定性(反発性)で分けてみたツイートシェアはてブLINEPocketスポンサーリンクみなさんこんにちはスポコネ編集長、ランニングシューズマイスターの石田佑也です今回はランニングシューズを選ぶときに考慮する大きなポイントである硬さ(屈曲性)と安定性(反発性)でシューズを分けてみました!硬いと柔らかいで何が違うのか、安定性が高いのと低いのでは何が違うのか、どんな人に向いているのかを理学療法士としての知識とランニングシューズフィッティングアドバイザーとしての知識を合わせてお伝えしたいと思います。ウエーブエンペラー3(エンペラージャパンも)ランニングシューズの硬さって何??これはソールが屈曲しやすいか屈曲しにくいかですソールが硬いシューズはこの屈曲が少ないです。off(蹴り出し)の際に地面反力をエネルギーに変換しやすくスピードが出やすいです。レーシングタイプや短距離選手が履くようなモデルは屈曲が少ないシューズが多いです。この屈曲性が低く硬いシューズはスピードが確かに出やすいですが、同時に必要になるのが横アーチと骨盤帯機能です。横アーチが低下している人、ハムストリングスが利いていない人が硬いシューズで走ると、蹴り出しが上手くできず回旋やknee-inのような代償が出やすいです。(硬いシューズを履いていて腸脛靭帯や膝周囲に違和感が出るような人は、蹴り出すための下肢の機能が不十分である可能性があります)ソールが柔らかく屈曲性が高いシューズは硬いシューズよりもスピードは出にくいですが、回旋などの代償は出にくいので故障リスクは避けられます。初心者の人はまずは屈曲性の高いシューズを選ぶことをオススメしますランニングシューズの安定性って何??安定性の高さというのは、接地時のグラつきが少ないかです。これはシューズの反発性と相反する部分があるので、安定性が高いシューズはその分反発性が低く、反発性が高いシューズは安定性が低い傾向にあります。反発性が高ければ推進力は増しますが、それをコントロールできるだけの筋力(下肢の軸)も必要です極端に決めるのではなくどちらに重きを置くかで判断するべきものですが、足部がぐらつきやすい人は安定性が高いシューズを選ぶことをオススメします。足部が安定していない人が反発性の高いシューズを履くと接地時のぐらつきを抑えるために余計な筋緊張が入りやすい上、正しい重心移動がしにくいので下肢の軸がつくれず回旋などの代償が出やすいです。硬さ(屈曲性)と安定性(反発性)でチャートにしてみました!この図見るだけでシューズ分かる人はシューズオタクだと思います!笑これら以外にもシューズはたくさんありますが、最近選ばれているシューズを主に選んでチャートにしてみました。各項目ずつ紹介していきますね硬くて安定性の低い(高反発)シューズこのカテゴリーに入るシューズはレーシング用ですね!スピードが出やすいタイプですが、それに伴うフィジカルが必要ですズームフライシリーズは厚底だし流行りだから履いてみようなんて軽い気持ちで履くと間違いなく怪我します。cmAmazon楽天市場Amazonの情報を掲載しています硬くて安定性の高い(低反発)シューズソールは硬いのでスピードは出やすいですが、安定性が高くブレにくいので、接地時の下腿の余計な筋緊張は少ないです。16:34時点)Amazon楽天市場Amazonの情報を掲載しています柔らかくて安定性の低い(高反発)シューズソールが柔らかく屈曲性が高いので、ハムストリングスや体幹の機能が低くても回旋などの代償は起こりにくいです。15:03時点)Amazon楽天市場Amazonの情報を掲載しています柔らかくて安定性の高い(低反発)シューズ最も安全なカテゴリーですね足首が不安定でも、ハムストリングスや体幹の機能が低くても代償が抑えられます。14:32時点)Amazon楽天市場Amazonの情報を掲載していますあくまでシューズはパフォーマンスを十分に発揮するためのデバイスの1つです最も大事なのは自分の身体のコンディションですよね!自分の筋力や柔軟性などのフィジカルコンディションを考えた上で必要なシューズを選び、使い分けることも大事かなと思います。実際に履いてみないとわからないことがたくさんあります「これが良いと言われた」「これ良さそうだなぁ」と思って試し履きしないで買って履いてみたら全然思っていたよりも違ったなんてことは結構多いです。返品すれば問題ないこともありますが、そんな面倒なことするなら、是非一瞬でもショップに行って自分で履いた感覚を確かめてくださいね。ズームライバルフライ【4/24イベントお知らせ】チームを成功に導くフォーメーション~今求められるコーチとは~RECOMMENDこちらの記事も人気です。自身の陸上競技経験とランニングシューズオタクの知識、理学療法士としての医学的知識を活かして、出張でのオーダーメイドインソールの作成やランニングシューズの選び方、履き方について指導。年間200足以上のインソール作成やセミナー講師など大きく活動の幅を拡大中。