今回に関しては、集中的な筋トレに焦点を向けましょう。筋持久力を付けるトレーニングに関しては、また次回にでも・・・・(まあ、今回の内容でも筋持久力は付くとは思いますが・・・)部活などで、2~4時間など練習時間あると思いますが、基本的にまともに筋トレしたら3~4時間なんてもつはずありません。確実に流しの時間が大半のはずです。基本的な集中して筋トレをするなら15~30分で十分可能です。筋トレをして、15~30分で完了させて残り時間、休んでいるわけにはいかないと思うので、効率的に考えましょう。当たり前の事と言われるでしょうが、「筋肉」は色々な種類があります。「鍛え方」で筋肉の付け方が異なります。人間の身体は、鍛えれる場所が沢山あります。