どさんこパンダ@東京ブログスマートフォン用の表示で見るどさんこパンダ@東京ブログどさんこパンダゆんゆんのダイエット記録とか。地元の北海道を紹介します。ヘルスケアはいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。給料入ってそうそうAmazonでポチろうかと悩んでいるアイテムがあります。トレーニングで使っている『パワーブロック』という名のダンベルです。カエレバAmazon楽天市場どこまでも省エネ。スペース要らずで一人暮らしに最適!▲写真引用カラフルな段々式のブロックが積み重なっているパワーブロック。重くしたいときはブロックを足して、軽くしたいときはブロックを外します。普通のダンベルだと重さによって何種類もそろえないといけませんがパワーブロックなら1セットあればOK!なので、実は経済的だったりします。握りやすい持ち手パワーブロックで特に気に入っている部分は持ち手の握りやすさです。片手持ちの時は両サイド(青い部分)を握り、両手持ちの時は片手で真ん中(ピンクの部分)を握ります。横から見るとこんな感じ。~トレーニングを始めるまで、運動とは無縁の生活をしていました。ダンベルについては『ガチムチマッチョの人だけが使うアイテム』という認識しかありませんでした。筋力維持など健康には欠かせませんが、“とにかく痩せたい!”という人にも筋トレはオススメです。ダイエットの基本公式『筋肉量を増やして、体脂肪質を下げる』(筋肉量アップ→基礎代謝アップ→食べても太りにくくなる)に従い、良質な筋肉を増やすにはやはり筋トレが必要不可欠です。自重トレーニングか、ダンベル筋トレか▲『スプリットスクワット』に取り組むどさんこパンダゆんゆん。自宅でのトレーニングでダンベルなどを使わない自重トレーニングを行っている方が多いかと思います。ダンベルを使えば筋力アップを効率的に行えるので、理想形に近づくまでの時短になるかと思います。▶▷自重トレのメリット&デメリット(メリット)場所を選ばない・気軽(デメリット)負荷をかけにくい▶▷ダンベル筋トレのメリット&デメリット(メリット)負荷をかけやすい(デメリット)場所をとるパワーブロックであればダンベルのデメリット『場所をとる』という心配が要らず、取り外し可能なブロックで軽めの負荷〜重めの負荷と、自分で探りながら調整可能です。筋トレを正しく行うことの大切さ筋トレは正しいフォームで適切な呼吸をしながら行うことが大切です。フォームが正しくなければ、適切な効果が得られないどころか、却って思わなぬ箇所に筋肉がついてしまい、理想の結果が得られないこともあります。私のような初心者だとフォームが正しいのか正しくないのか、自分では全くわかりません。パーソナルトレーニングでは姿勢の角度・脚の開き具合・つま先の向きなど細かくチェックしてもらえるので、フォームを間違えてるかも、という心配がなく安心してトレーニングを行えます。~関連記事2018-06-06生きてます。自宅で実践中のなんちゃってベンチプレス紹介。はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。5月は色々あり、ブ...2018-05-09糖質制限は『危険』ではない!トレーナーや医師に従って行うのがベスト◎自己流が最も危険なワケ。はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。はいどーも!どさんこパンダゆんゆんです。»どさんこパンダどさんこ。中国滞在暦があり、自分のことをどさんこパンダと呼称する。趣味は語学学習、筋トレ、糖質制限、ちょっとだけお酒。月別アーカイブ検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。