Hatena0Pocket0LINESendLINESend中年ともなると基礎代謝が落ちてほとんどの方が若い時より太ってしまうものです。痩せたい、痩せたい言いながら、若い時と同じ量食べていたらそりゃ痩せないってものです。ダイエットをして身体全体は痩せたけど二の腕は太いしプルプルしたままという方もいるのではありませんか?二の腕が太いと半袖やノースリーブを着るのも恥ずかしいし、二の腕だけプルプルしていると脂肪が身体全体にもあるんじゃね?位に思われてしまい、全体的に太って見えるので何とかしたいですよね。そこで誰でも手に入るペットボトルを使って手軽に簡単に二の腕を筋トレする方法をご紹介します。このペットボトルダイエットはダンベルなどの特別な道具も使いませんので効果的なエクササイズ方法としておすすめですので是非時間のある時に行ってみて下さい。-この記事のザックリした内容-二の腕はやせやすい、普段使わないから太くなるならば二の腕を意識して使う継続は力なり。来年の夏に向けて去年着る事ができなかったあのお気に入りのノースリーブを着る為に今から頑張ってペットボトルエクササイズを続けてみて下さい。二の腕は脂肪がつきやすく痩せにくい部分ではありますが簡単に細くすることもできます。はあ?細くなりやすいの?なりにくいの?どっちやねん?とツッコミたくなりますよね(笑)。実はこの二の腕の筋肉は現代社会においては日常生活で使われることがあまりないのです。昔は洗濯物を洗濯板でごしごしこすったり、自分の背より高いところに干したりして腕の筋肉を使う機会が多かったのです。現在では洗濯は洗濯機がしてくれますし干す場所も低かったりしますよね。腕の筋肉を使うのはせいぜい重いかばんを持つぐらいではないでしょうか?二の腕は体の中で一番脂肪がつきやすい部分なのですが、ウォーキングや食事制限のダイエットをしても二の腕の脂肪を落とすというところまで作用してくれないのです。その反面、二の腕にポイントをあててダイエットをすれば意外と簡単に早く結果が出る部分でもあるのですよ。普段使わない筋肉だからこそ効果は絶大なのでダイエットのテンションも下がらずに済みますよ。要するに二の腕の筋肉を鍛えれば細くなるということになります。水泳やダンベル・バーベルを使うのも良いですが(やりすぎると力こぶができてしまう)お家にある空のペットボトルで簡単に二の腕を細くすることができるのです。ペットボトルに水を入れれば重さの調節ができますので、複数のダンベルなど購入しなくもいいのです。エクササイズを行わないと効果は期待できませんのでやり方をきっちりマスターしておきましょう。次の章では二の腕を細くするペットボトルを使ったエクササイズの方法をご紹介します。其の一500mlのペットボトルに水を入れ真ん中を持つそのまま手を腕に上げる片方ずつ肘を後ろに曲げる左右交互に1セット20~30回行うゆっくり行うのがコツです。40肩などで腕が上がらない、痛みがある方は無理に行わないようにしましょう。其の二500mlのペットボトルに水を入れ真ん中を持つペットボトルを持ったまま肘を曲げ後ろに下げるそのままの状態でゆっくり肘を曲げ伸ばしする左右交互に1セット10~15回行うペットボトルにはずみを付けてブラブラさせるのはNGです。二の腕に筋肉をつけることで引き締めることができます。猫背にならぬように腕が少しつらいと感じるぐらい負荷をかけないと効果が出ません。500mlは軽いと感じる方は1リットルのペットボトルでも大丈夫です。最初は水の量を少なくして徐々に多くしていきましょう。ペットボトルを握る時に小指に力を入れるようにすれば二の腕の筋肉にダイレクトに伝わります。毎日2回程度、ずっと続けることが大事です。普段使わない筋肉だからこそ即効性があり、早ければ1週間ぐらいで二の腕がスッキリしてきますよ。まとめご紹介した二の腕スッキリストレッチは肩こりにも効果があります。仕事中でも思い出した時にストレッチを行うと肩こりも治るし二の腕も細くなると一石二鳥ですね。無理をしない程度に毎日長く続けることが大事です。簡単ストレッチですっきりした二の腕を取り戻して来年の夏に自信もってノースリーブの洋服を着れるように頑張ってエクササイズしてみてくださいね。...ほうれい線を消す簡単ペットボトルエクササイズでゴルゴ線改善!中年にもなると表情筋が緩むことから顔の頬の肉が付落ちほうれい線が形成されます。...二の腕が太い中年女性が気をつけるべきノースリーブコーデとは?女性が中年になると代謝が落ちて痩せにくくなってくるものです。...尿漏れ対策にペットボトルを使った体操が簡単手軽で効果有り!中年男女の約半数が悩む尿漏れ。...管理人紹介こんにちは管理人のAOです。人生の折り返し地点である40歳~55歳位は中年と呼ばれる世代です。社会的にも重要な位置付けにあるにも関わらず公私問わず病気やトラブルなど次々と問題が襲ってきます。中年代表の私と一緒に解決していきましょう。TOP%d人のブロガーが「いいね」をつけました。