手足の指がジンジンと痛がゆい、、、。冬といえば、しもやけの季節ですね。私も子どもの頃、よく手足を冷やしてしまい、しもやけになっていました。美容効果もある予防法を紹介します。リンクなぜしもやけになるの?しもやけは、簡単にいうと末端部の血行不良です。血管は冷やされると細くなり、温められると元に戻ります。静脈は少し戻りが遅いんですね。部分的に血液の流れが悪くなります。体の末端部がしもやけになるんですね。しもやけの治し方は?しもやけを治すには、2つの方法があります。1つは、対症療法(その場しのぎ)もう1つは、体質改善(根本的な治療)です。悪くいえば「その場しのぎ」の治療です。いえ、以下の治し方は即効性があるのでおすすめですよ。温湿布はしもやけに効くんですよ。温湿布には血行促進の効用があります。温湿布が有効なんですね。騙されたと思って試してみてくださいね。その2以下の方法も即効性があります。40度程度のお湯と冷水を用意するお湯と冷水に20秒ずつ、患部を交互につける「温めて冷やす」を5回ほど繰り返す患部がジンジンしてきたら成功です。血行が促進されている証拠なので。コツは、患部を温めきる(冷やしきる)という点です。「しっかりと温めきってから、しっかりと冷やす」これを繰り返してくださいね。お風呂のついでにやるといいですよ。次は、しもやけにならないように体質を改善する方法です。さきほど、しもやけの原因は血行不良だと説明しました。血行不良は冷え性の原因でもあります。冷え性のかたは、しもやけになりやすいですよ。血行をよくして、冷え性を治せばいいんです。血行をよくする方法は?血行をよくするには、以下の方法があります。運動する足湯や半身浴をするビタミンEをとる順番に説明しますね。(1)運動する運動は、血行促進に効果大です。女性でも室内で簡単にできる、スクワットです。「老化は足からくる」ともいわれます。足腰を鍛えて、若さをキープしましょう。スクワットは素人がやるとヒザを痛めます。こちらの動画で、正しいスクワットのやり方が学べますよ。1分44秒)(2)足湯や半身浴をする血行促進には、足湯や半身浴がおすすめです。足湯や半身浴はまず血液を温めます。確実に血行が促進されるんですね。読書でもしながら、ゆっくり温まりましょう。足湯・半身浴はストレス解消にも効果大ですよ♪ちなみに私は、半身浴をしながら読書をしますが、ウトウトして本を水没させるのが得意です。(3)ビタミンEをとるビタミンEには、抹消血管を広げて血行を促進する効用があります。成人の1日の摂取量は、7mg~8mgが目安です。サプリで補うのが一番簡単ですが私がおすすめしたいのは、アーモンドです。アーモンドは1粒約1g。1粒にビタミンEを0.3mgほど含むので、1日20粒~25粒が適量です。アーモンドは、体にとって重要なミネラルである亜鉛も含んでいます。※亜鉛の重要性についてはこちらの記事をご覧ください。⇒亜鉛サプリの効果と副作用とは?多く含む食べ物は?妊婦は注意!※アーモンドの美容効果についてはこちらの記事をどうぞ。⇒アーモンドの栄養と効果は?ダイエット中のおやつに最適!スーパーやコンビニで買うと高いのでネット通販で買うことをおすすめしますよ。こちらのアーモンドはレビュー件数が9,000件以上。信頼と実績のアーモンドですね。部屋版!節約家ならみんな知ってる方法とは?暖房器具の電気代比較!おすすめはこれ!Checkツイートほほう知恵袋の購読はFacebookページが便利です。コメントが7件あります。23:42>ブースウチ様コメントありがとうございます。しもやけ治りましたか。16:28しもやけすぐになおりました。00:26やってみたら、かゆみが無くなりました!3回目ぐらいになると、お湯に入れたときは痛くて、冷水に入れたときはスースーしました。それは、治っている証拠なのでしょうか。18:16とても調子がよくなりました!ありがとうございます。Reserved.このページの先頭へ。