2019.04.17コラーゲンがお肌に良いのは誰もが知っていますよね。コラーゲンのようにぷるぷるの肌になると聞くと、つい「これでもか!!」とコラーゲンをたくさん取ろうとしてしまいますよね。コラーゲンたっぷりの鍋を食べてみたり、コラーゲンが含まれるサプリメントを飲んでみたり。コラーゲンをそのまま食べても、コラーゲンにはならないと言うことを知っていましたか?では肌に良いコラーゲンをどのようにして摂取すれば良いのでしょうか。肌に直接届くわけではありません。コラーゲンを食べると体に吸収されやすい大きさに分解されます。一部がアミノ酸と言う形で小腸から吸収されます。吸収されたアミノ酸は、血液の流れに乗ります。血液で全身に運ばれ、コラーゲンを作る元となります。コラーゲンは全てがアミノ酸に変わるわけではありません。ほとんどが、アミノ酸がいくつかくっついた状態の「ペプチド」と言う成分に変わります。その中でコラーゲン特有のアミノ酸(ヒドロキシブロリン)を含むペプチドが血液に乗って全身に運ばれます。血液により運ばれたペプチドが、肌や骨、血管、関節などのコラーゲン再合成に働きかけます。このようにコラーゲンを取る事は、とったコラーゲンがそのままコラーゲンになるのではありません。摂取したコラーゲンをもとにして、体の中で再びコラーゲンを作る元となっているのです。「今日コラーゲンを食べたから、明日は肌がプルプル!!」などと言う人がいます。コラーゲンは摂取してから体内で作られるので、取ったその日からプルプルになることがありません。コラーゲンは継続して摂取することが大切です。コラーゲンとはコラーゲンはたんぱく質の一種です。たんぱく質は、人体を生成する成分の一つです。人間の身体を作っているたんぱく質の中で、約30%がコラーゲンといわれています。コラーゲンは、肌の奥「真皮」で70%も占めています。・みずみずしい健康的な肌に導いてくれるための手助けをしてくれています。コラーゲンの効果コラーゲンは美肌に良いとされていますが他にどんな効果があるのでしょうか。傷の治りが早い骨が強くなる脂肪細胞を小さくする関節の痛みを軽減するシミを軽減する血糖値の上昇を抑えるセルライトが縮小するなど美容面だけはなく、健康面に関してもたくさんのメリットがあります。1日に必要なコラーゲンの量コラーゲンは美肌に良いと言う美容の効果だけでなく、骨や関節、血管など体の様々な部分に必要となります。コラーゲンを摂取することで美容面も健康面でも効果的です。美容や健康に良いとされるコラーゲンは、一体1日にどれくらいの量を摂取すれば良いのでしょうか?実は厚生労働省は、1日に必要なコラーゲンの摂取量を特に決めていません。目安として推奨されている摂取量は、1日に5グラムから10グラムです。1日5~10グラムのコラーゲンを摂取する方法コラーゲンを多く含む食品には、動物性の食品と海洋性の食品があります。コラーゲンが多く含まれているとよく知られているものが、海洋性のすっぽんやフカヒレうなぎ、魚の皮、動物性の豚足などです。皮、豚バラ、軟骨、牛すじ、牛テール、とんこつラーメンのスープコラーゲンと共に摂取すると良いものコラーゲンだけを摂取しても、なかなか体内に吸収されません。コラーゲンを取るときは、コラーゲンの合成に必要な「たんぱく質」や「ビタミンC」も同時に摂取しましょう。コラーゲンを取ると、体内で消化される過程でらせん状の3本が解けます。酵素によって、アミノ酸が複数繋がったペプチドに分解されます。ペプチドは身体に吸収されやすくなっています。サプリメントなどは元々吸収されやすい形の「コラーゲンペプチド」を配合したものが多くなっています。コラーゲンアミノ酸(1つの粒)が約1000個繋がったものが、3本らせん状に組み合わさったもの。