活動して、1日の生活リズムをしっかりと正していくことが腸内環境を整える一歩になります。まとめアイスの種別アイスクリームアイスミルクラクトアイス・アイスミルクとラクトアイスには乳化剤や異性化糖があります。・乳化剤と異性化糖には血糖値やホルモンバランスを乱すことがあります。・もしも、ラクトアイスでも他の生活リズムを崩さずにいきましょう!今回の記事は「腸内環境の整え方」につながる記事になりました。別の記事で紹介したいと思います。それでは、今回も最後までお読みいただきありがとうございました。食生活を変えることが大切そんなことは分かっているよ。===「今晩はパスタにしようかなぁ・・・。そんなことは当たり前なんです。3日坊主は当たり前!問題は、習慣しようとする前に、習慣化するまでにステップがあることそれを知ることです。今回はそのステップをご紹介します。続くとはどういうことなのかそもそも継続するとは?継続する環境1必要性・メリットを書き出す。2目標を分解して、日々の具体的行動まで落とし込む31週間で終わる目標を作る続ける仕組み1サポーターをみつける2測定とフィードバックをする。続くとはどういうことなのかそもそも継続するとは?継続って、一言でいうと。ある行動を増やすことです。やってその行動を増やすか。あなたの意志・根性・やる気が全てではないのです。あなたが悪いんじゃなく、あなたの環境設定が間違っている場合が多いです。環境を作れれば8割は成功すると言われています。あぁ、私は2割になりそう・・・。その気持ちも分かります。やってみなければ始まりませんし、やってみて、失敗したら、それを糧に成功へ向かえばいいだけの話。トライ&エラーの繰り返しそれを繰り返したら、あなたなりの成功する環境に自ずとなるはずです。具体的な方法は以下の3つです。1必要性・メリットを書き出す。文字にすることが大切です。その増やす行動をしたことで、あなたにとってのメリットは何ですか?・痩せたら着たい服が着られる!・血液検査の値が良くなって、健康寿命が延びる!・彼氏に見違えたとぎゃふんと言わせられる!なんでもいいですが、具体的にしてみましょう。着たい服が着れる!↓3ヶ月後に着たい服が着れる!↓あとウエストが5cm縮めば着れる。食事量・もしくは質の変化または、運動によって1日240kcal消費する↓1時間半ウォーキングで240kcal(現実味がないですね。毎日1時間半歩けません!)チョコレートマフィン1個分(間食を低カロリーのものに代用するほうが現実的かも人によりけりではありますが。現実的に可能と思える内容にしたいものですね(^^♪31週間で終わる目標を作る遠くの目標は、ついつい目で見えないので忘れてしまいます。行動が増えているのか、表を作成または日記を利用して目で確認できるようにします。3つさえ、揃えられれば8割は成功したものですよ!具体的に自分に置き換えて、考えてみましょう。続ける仕組み環境が整ったあとは、その環境を働かせるためのシステム仕組みが必要なわけです。具体的には2つあります。どなたでもいいので、サポーターをみつけてください。仲間がいるから(もしくはパートナー)助けられるということが多いです。2測定とフィードバックをする。毎回計るのが大変じゃないもので、数値化してグラフにしていくとモチベーションが保たれます。そこに感情をプラスして書いてください。数値はダイエットで言ったら、1日の総カロリーだったり、体重。感情は目標に対して、本当に一言感想でいいんです。二の腕がしまってきたかな。今日は食べ過ぎずに終えられた!とか、。人間は新しいことに慣れるには期間が必要です。体温だって常時安定させるでしょ?人間は恒温性の動物。脳だってそうなんですよ。いつも通りを続けようとします。新しい習慣はどんな良いものだろうと、変化するものだから、避けられます。新しい習慣は脳や心が「いつも通り」と思ってくれるまで続けることが必要なんです。それって一体どのくらい続ければ良いの?それは習慣にしたい内容によって変わります。続けるためには何が必要かを伝えました。3ヵ月を目安に続ける次回はその続けるための原則と壁について説明します。最後までお読みいただきありがとうございました。22:25食生活の改善する前に習慣化するステップ紹介Tweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2018-07-27【重要】赤ちゃんをダニから守る対策3つ家に赤ちゃんが来る!自分の子供だったり、孫だったり、友だちの赤ちゃんだったり。その時に掃除機かけたらOKではないダニ対策。いろいろなダニ対策があるかとは思いますが、お金の面でも機能の面でも、調べたり、悩んだりした結果が、ここにあります。布団乾燥機を使うダニ取りシートこの3つにつきます!!なぜか・・・。効かない!?ダニの解決方法ダニ対策の基本コインランドリーでダニ布団を洗う羽毛布団は専門業者に依頼!ダニさよなら。足元が多い目視できる。跳んでいるかも・・・。皮膚のやわらかい所が多い(内太もも、わきの下)夜間性なので、夜に刺されて、朝に気付くことが多い。皮膚科医が見ても判別がつきにくいんだそうです・・・。写真を見比べても、素人の私には到底分かりませんでした。ダニの種類ダニにもいろいろと種類があるそうです。調べる所、15~20種類、ただその中で恐いのは数種類です。イエダニこの3種類です。こいつらは、ひとを刺したり、吸血行動をします。他のダニは気にしなくていいのか?というと、そうでもありません。他のダニ達が繁殖すると、上の3つの内の「ツメダニ」の餌になって、刺してかゆみを起こす「ツメダニ」が大繁殖するのです!「イエダニ」はネズミから家の中に入ってくることが多いようです。ネズミがいるお宅・・・。音がしていないので、うちは除外しました。ネズミ駆除は専門業者があるそうですよ。犬や猫を飼っている人は「マダニ」に要注意です!!草むらにいる「マダニ」ワンちゃん達は、どうしたって草むらが好きですよね。草むらに入ってきたワンちゃんの熱や振動、二酸化炭素を感知した「マダニ」がワンちゃんにうつってきます。その「マダニ」の恐ろしいのなんの・・・。犬・猫を飼っている方は必見!マダニの恐怖ワンちゃんを飼っていたらマダニ対策は当たり前のようです。犬」ってして、画像をみれば、しない飼い主いないのでは・・・。えぐいのもあるので、閲覧注意です!私はこれを見たとき、自分の目を疑いました。https://www.google.co.jp/search?hl=ja&tbm=isch&source=hp&biw=1366&bih=662&ei=mRlaW8zrHJnh-AbT65XQDA&q=%E3%83%80%E3%83%8B%E3%80%80%E7%8A%AC&oq=%E3%83%80%E3%83%8B%E3%80%80%E7%8A%AC&gs_l=img.3..35i39k1j0l3j0i30k1j0i8i30k1l5.1756.3756.0.4213.11.11.0.0.0.0.173.1149.0j8.8.0....0...1ac.1j4.64.img..3.8.1148.0..0i4k1j0i4i24k1.0.DbMzhwltH0Uマダニの何が怖いかというと、感染症で死ぬリスクがあること!しかも、一度咬まれたら、簡単には取れません。引き離したら絶対にダメ!マダニの口の部分が身体に残って、それが感染源になってしまいます。ネット記事では「医療機関に行かずとも迅速な対応が必要だから自分でやれます。自分で慎重に専用のピンセットで口部が残らないように引き抜きます。ムリムリムリ!恐くないですか?結局、もしも口部が残ったら医療期間へとのこと。専用のピンセットだってすぐに手に入れられないし、それなら皮膚科へすぐに受診します!そして、受診することを私はお勧めします!マダニは草むらにいます。草むらなんて入らないよ・・・。いや、犬たちは草むらが大好き!!入るな!ってリードを引っ張ったって入ります。本当に身近にある恐怖なんですよ。私の知人の40代男性の話です。その人が20代後半の頃、柴犬を飼っていたそうです。子供もいて、3歳の娘と生後8か月の赤ちゃんがいたそうです。ダニ対策なんてと、侮っていたそうです。ある時、下の子の頭に何か小指の爪くらいの物を見つけました。「うん?なんだこれ・・・」よく見ると、マダニ!犬から赤ちゃんへマダニがうつったのです。取ろうと、するとなかなか取れません。マダニごと皮膚切開して、除去!切開ですよ!?8カ月の赤ちゃんの頭!きっと、かなり泣き叫んだと思います・・・。現在は小学5年生で元気に過ごしているそうです。その切開したところは1円玉くらいにはげてしまっているそうです。・・・怖い!!絶対にダニ対策は必須です!!赤ちゃんも犬も自分から「かゆいよ~!」なんて言えません。犬のダニ対策では動物病院での処方薬が一番です。犬の大きさによっても費用が変わりますが、1ヶ月に3,000~5,000円です。値段は動物病院によって違うので、飼い主つながりで、近隣の動物病院の中でも安く手に入る所を探すといいです。首の後ろに薬を滴下すると毛のキューティクルが心配・・・という方は、内服薬もあります。主治医の先生に相談してみてください。赤ちゃん・犬や猫ちゃんはしゃべれません。大切な家族を守るのは、あなたです!予め、対策を講じておきましょう。