長寿世界一の香港は60代の高血圧の割合が37.5%と日本より少なく血管が若い人が多いらしい。香港では2000年に健康推進プロジェクトがスタート。血管を若く保っている香港の高齢者の生活1朝から太極拳で筋力アップ健康推進プロジェクトの影響で最近になって太極拳がブームになっている。太極拳は膝を曲げた状態で体重を移動させたりなどかなりの運動量。筋肉がつくとその筋肉が食後に糖を吸収してくれるため血糖値が上がりにくい。日本人の場合は太極拳ではなくても階段の上り下りするような少し負荷がかかる運動を、1日に短い時間だけ入れても良い。冷たい物は血圧を上げてしまう。香港の高齢者は運動の後でも温かいプーアル茶を飲む人が多い。日本人の場合は温かいものではなくても常温の飲み物でも良い。3運動後に肉を食べる運動後にしっかりたんぱく質を摂ると筋肉がつきやすい。4ナッツ類をよく食べる血圧を下げるとか血圧を上がらなくする食事の中の代表的なものがナッツ類。香港ではナッツはおやつとして大人気でナッツ専門店が多い。香港ではどの家庭でも数種類の漢方食材が常備されている。カリウムなどミネラル分が豊富で塩分の排出を促してくれる。陳皮はがん予防にも良い。自律神経が整い血圧が改善される横隔膜呼吸トラックバック&コメントこの投稿のトラックバックURL:コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(公開されません)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.当ブログで掲載している画像の著作権、肖像権等は各権利所有者に帰属致します。当ブログには著作権所有者様の著作権を侵害したり経営に損害を与えたりする意図はありません。確認でき次第削除等の対処をさせていだだきますサイトマップ健康リサーチ。