当社はwikiHowの利便性を高めるためにクッキーを使用しています。当ウェブサイトを利用することにより、利用者は当社のクッキーポリシーに同意することになります。wikiHow編集チームXこの記事は、経験豊富なwikiHowの編集者と調査員から成るチームによって執筆されています。調査員チームは内容の正確性と網羅性を確認しています。wikiHowのコンテンツ管理チームは、編集チームが編集した記事を細心の注意を払って精査し、すべての記事がwikiHowの高品質基準を満たしているかどうかを確認しています。子供が欲しいと思ったら、どうにかして成功させたいと思うことでしょう。近年多くの研究が行なわれ、精子の量をどのようして増やせるのかということについても調査が行われてきました。その研究結果がお役に立つかもしれません。いくつかの方法をご紹介しましょう。正しい食生活は精子の量を増やすだけではなく、健康な精子を作ることにつながります。この事実を軽視しないでください。加工食品の摂取を控えるか完全にやめて、高タンパク低脂肪な食品に替えましょう。野菜や不精製の穀物の摂取を増やし、なるべく有機食品を購入しましょう。体全体に良い食品はあなたの小さな分身たちにも有益です。これらの栄養素は精子の欠陥を減らし、精子の活性化を促します。デザートにオレンジを1個食べるだけで十分です。230mlのオレンジジュースには約124mgのビタミンCが含まれていて、一日の推奨摂取量を満たしています。亜鉛は精液の量、精子の数、テストステロンのレベルの増加と関係があります。一日に亜鉛約11mgを摂りましょう。肉、野菜、果物に含まれるアミノ酸は精子の量を増やし、精子の凝集を防ぎます。食事療法に取り入れることのできるアミノ酸には以下のものがあります。葉酸(ビタミンB9)は精液の増量に貢献する場合があります。オレンジジュースから摂りましょう。どちらもサプリメントから摂ることができますが、ビタミンDは日光を一定の時間浴びることによって体内で合成されます。カルシウムの摂取量を増やすために、ヨーグルト、スキムミルク、鮭をたくさん食べましょう。必要以上に日光に当たる場合は日焼け止めを塗って、紫外線からのダメージや皮膚がんになる原因を最小限に抑えましょう。有機硫黄化合物であるアリシンは、元気な精子を作るために性器官への血流を促し、精子の量を増やします。新しく美味しいにんにくレシピを料理のレパートリーに加えるか、朝の野菜スムージーににんにくをワイルドに1片か2片加えて、“男”の飲み物を飲みましょう。健康な精子をたくさん作りたいのならば、下記の食品を多く取り入れましょう。特定の生活習慣はあなたの体と免疫機能にストレスを与え、結果として精子の量を減らしてしまいます。子供を作ろうとしているのなら、喫煙、薬(処方薬は除く。処方薬に関しては医師に相談する)、過度な飲酒はやめましょう。言葉通りというわけではありません。睾丸を体に密着させないように空間を作るということです。睾丸が体に密着していると、熱がこもってあなたの小さな分身たちを殺してしまいます。下着をトランクスに変えて、通気スペースを空けましょう。睾丸が体の中にではなく、“外”についているのは、そこで涼しく快適でいられるようにという、それなりの理由があるのです。自転車の座席には、精子の量を減らすという悪い評判があります。考えただけでも、理由はお分かりでしょう。押されたり、はずんだりという苦痛は精子にとって嬉しいことではありません。精子生成期間中は交通手段を車かバスに変えましょう。体はこれに素直に応じて、高い成果を上げてくれるでしょう。お風呂では確かにくつろげますが、あなたがくつろいで「はぁ~」となっている間に精子たちは熱で死んでしまいます。湯船に浸かってくつろぐのは全てが終わってからにしましょう。あなたはストレスに対処できていると思っても、あなたの精子はそれほど丈夫ではありません。ストレスは精子を作るために必要となるホルモン分泌を妨害します。どのような精神的または身体的な虐待に遭っても、精子はのたうちまわって死んでしまい、二度と帰ってきません。体重は重すぎても軽すぎてもホルモンバランスに悪影響を与えます。エストロゲンが多すぎても、テストステロンが少なすぎても、精子を増やすためにはよくありません。そのまま寝てしまうのではなくジムに通いましょう。始める前から諦めてしまわないように、やる気を維持する斬新な方法を探しましょう。ステロイドは筋肉をムキムキにするのに役立つかもしれませんが、筋肉ではない睾丸は縮んでしまいます。精子の量を増やす以前に、そうなりたくはないものです。タンパク同化ステロイドは体全体に健康被害をもたらします。睡眠中、体内では体に良いものの生産が随時行われています。それには精子も含まれます。精子の数を増やすために、毎晩、8時間は睡眠を取るようにしましょう。このエクササイズは性行為を長く続けて行うためだけでなく、精子の量を増やすためにも用いられています。パートナーを満足させ、子作りに全力を尽くすために、様々なエクササイズで恥骨尾骨筋を鍛えましょう。潤滑剤は性行為自体には有益かもしれませんが、よい結果にはつながりません。潤滑剤(唾液、ローション、ゲルなどにも言えることですが)が精子の動きの邪魔をするからです。しても必要ならば、植物油、ピーナッツオイル、または精子に害のない潤滑剤を試してみましょう。有毒な化学物質や放射線は恒久的な損傷を精子に与える恐れがあります。仕事で有毒な化学物質を扱う時は手袋やマスクなどの体を保護するものを着用し、皮膚を有害物にさらさないようにしましょう。放射線については、放射線が出ていると分かっている場所は避け、X線を用いた治療等はどうしても必要な場合のみに限定しましょう。上記のアドバイスは精子の量を増やすだけでなく、精子の質の向上にも役立ちます。健康で活発な精子を作り、卵子に会うための旅に向けて準備しましょう。toお酒の酔いを早く覚ますこのwikiHow記事について共著:wikiHowスタッフ編集者この記事は、経験豊富なwikiHowの編集者と調査員から成るチームによって執筆されています。調査員チームは内容の正確性と網羅性を確認しています。http://www.askmen.com/top_10/celebrity/top-10-foods-that-boost-your-sperm-count.htmlこの記事は役に立ちましたか?はいいいえCookieはwikiHowの改善に役立ちます。「Cookieに関する方針」に同意したとみなされます。to自分で身長を測定する食生活を変える生活習慣を変えるwikiHowトップカテゴリ健康ホームウィキハウって?サイトマップ利用規約(英語)422。