同じくらいの頻度で『Keto(ケト)ダイエット』という言葉も目にします。Bodies)』に由来しているようです。我々は普段食事をする際、ご飯などの炭水化物の糖質を摂り、ブドウ糖に分解してエネルギーにしています。ところが、食事から炭水化物を抜いて糖質を抑えた食事をすると、ブドウ糖の代わりに体内の脂肪がエネルギーとして燃焼されるしくみがあります。この時ブドウ糖に代わるエネルギー源として使われるのが、体内の脂肪が分解されてできた物質である『ケトン体』。してケトン体がエネルギーとして使われている状態を『ケトーシス(Ketosis)』と呼び、ケトーシスによって効率良く体の脂肪を燃焼できる体質を『ケトジェニック』と言うみたいです。効率よく体脂肪が減少するという理論から話題になっているようです。基本として考えているようです。(こちらの記事に食事法についてもっと詳しく書かれています)また、注意点として、ケトジェニック体質になると脂肪や脂質が中心的に燃焼されますが、タンパク質や脂質の摂取量が足りないと筋肉を分解して糖を作る現象が起きてしまうとのこと。脂肪は減らしても筋肉を保つためには軽くても筋トレを習慣づけることが勧められているようです。ダイエットをするとどういいのか?余分な体脂肪が減る糖尿病の改善・予防(糖質制限はもともと糖尿病患者向け)血糖値を上げない集中力が上がる疲れにくくなる食後眠くならない美肌・アンチエイジング効果などなど調べるとたくさん出てきます。いう英語の「ダイエット」は基本、食事や食生活、健康になるための食事法を指します。健康改善のためではなく、ただ体重を減らすためだけの流行りの「ダイエット」は、長続きしなさそう(むしろもともとさせるつもり無し?)だし私は興味ありません。最初は『ケトダイエットも食事を見直して健康的になるためのダイエット法なんだろう』と私は勝手に思っていたのですが、調べていくと『健康になるためというよりも早く脂肪を減らすための、日本語でいう「ダイエット」の方に近いのか〜』というのが今の印象です。