アーカイブ40過ぎたら大切にしたいことは?-残席2名です!-2017年09月27日(水)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。先日は、お客様の意識が変わることで日常の行動まで変わってしまうという嬉しいご報告をさせていただきました。!私があなたにお伝えしたいのはトレーニングの時間よりもむしろ日常の大切さです。日常に意識してほしい事の中で一番にお伝えしたいのがやはり「呼吸」です。ただの呼吸ではなくいつもよりう~んと深い「呼吸」なのです。これから先、どこを大切にしてほしいかといえば女性はやはり「骨盤」です。「呼吸」と「骨盤」この二つはまさに女性にとって綺麗でいるためのキーポイントです。呼吸ですが深い呼吸は大切だというのはよく耳にされると思うのですが、ここでお伝えしたいのは深い呼吸だからこそ鍛えられるインナーユニットの大切さです。インナーユニットって聞いた事ありますか?下の図のそれぞれの筋肉を総称してインナーユニットといいます。このインナーユニットとは傘のように広がる横隔膜、お腹の深部を横に走る腹横筋、ハンモックのような状態で骨盤を下から支えている骨盤底筋群からなりこのユニットが体幹を安定させて姿勢を支えているのです。このユニットが鍛えられていると骨盤も前や後に傾くというようなゆがみもなくなり正しい位置に整い安定するのです。このインナーユニットを鍛える方法が深い呼吸なのです。呼吸と連動して横隔膜が上がったり下がったりすることで骨盤底筋群も上下して腹横筋も連動します。深い呼吸をしなくなると横隔膜の動きが悪くなって硬くなりそれに連動して骨盤底筋群も腹横筋の動きも悪くなりインナーユニットが衰えていくのです。なると姿勢を支えることができず骨盤もゆがみ易くなるということです。昨日お話させていただいた「ひめトレ」はまさにこの呼吸と骨盤の両方を整えていくツールなんですね。昨日のお客様のように自分にとって心地よいことが日常になると理想的ですよね。40も過ぎるとどうしてもお腹周りや骨盤周りの筋肉が衰えてきます。身体を動かすような激しいトレーニングをするよりもまずは、日常の呼吸を深くなるように意識して、インナーユニットを鍛えて骨盤周りをケアすることを優先してほしいと思っています。そのあとはあなたの体型やお悩みに合わせたスタイリングやエクササイズを行っていくこともプラスしてどんどん綺麗になってそしてずっと綺麗でいてほしいと願っています。私のレッスンでは深い呼吸ってどんな呼吸?から始まりひめトレでの呼吸法はもちろん、トレーニングの前に身体を整えるスタイリングを行いトレーニングの効果を効率的に出していくようにします。体力に自信がない方ほどお勧めいたします・。ご興味ある方はお早めにお申込みくださいね。体型スタイリング体験会&個別相談会は、残席2名です。日にち:10月6日(金)11:00~14:00~7日(土)14:00~13日(金)13:00~各お一人様ずつ80分になります。ー日常の意識が変わると行動も!-2017年09月26日(火)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です今日は3か月集中プログラムを終えたばかりの何気ないお客様からの一言が嬉しくて、あなたに大切なことを、お伝えしたくなり、ここに綴っています。その一言っていうのは「最近、自然と、ソファには座らなくなりました」どうして座らなくなったのか?と敢えてお聞きしてみると「姿勢が気になって・・・」ということ。皆さんもご想像がつくと思われますがソファに座ると大抵はお尻が深く沈みこんでどうしても少し猫背のような姿勢になりますよね。専門的用語を使うと骨盤が後傾してしまうのでお腹周りも常にたるんだ状態になります。今まで気にならず、それどころか心地よかったソファに座らなくなったのは何故か・・・それはもっと心地よい姿勢を知ってそれが身についたから!!に他なりません。私のレッスンを通じて心地よいことがお客様の日常になっていくことが私にはとても嬉しく感じました。普段、私たちが椅子やソファ、もしくはそのままマットの上に座ると大抵は尾骨で座ってしまい背中は丸くなりがちでも、本来は座骨で座るべき!!座骨で座るってどんな風かわかりますか?お尻の下に両手を当ててみてくださいねそうすると両方に硬い骨を感じますよねその硬い骨が座骨なんです。その座骨を椅子やマットに押し当てるように座ってみてくださいそうすると・・・!!思いがけず背骨がたって骨盤もマットや椅子に対して垂直になって立っている・・・そんな感じがしませんか?本来はその姿勢で座るべきでその姿勢で座るとお腹と背中の筋肉を連動して働かせて座っていることになるのです。正しい座り方をするだけで筋肉を働かせているって嬉しいですよね。逆に、尾骨で座って常に猫背になっているとお腹だって常にたるんだ状態になっているのです。はいっても座骨で座れるようになるっていうのは案外簡単そうで結構、大変かも??何故って・・・ただただ座骨で座ろうとするとどこを意識していいのかわからないからいきなり反り腰になってしまったり変に身体のどこかに力が入ってしまったり・・・そんなことにならず正しい座り方ができるようになるために私のレッスンでは正しい呼吸法を身につけていただくためのツールとして「ひめトレ」を使っています。このお客様は、ひめトレをレッスンの時だけでなく日常の生活にも、ひめトレを取り入れて座骨で座れるようになった。その座骨で座れることで背筋が伸び姿勢が正されることが気持ち良く感じてソファに座らなくなったのですね。意識が変わることで日常の行動まで変わっている!!素晴らしいですよね「ひめトレ」はい、もうご存知の方もたくさんいらっしゃいますよね!ひめトレは座骨を意識してもらうためには必須のアイテムですが本来の役割である骨盤底筋へ直接アプローチすることで骨盤のゆがみや体幹を支える筋肉を鍛えることに繋がり、結果的に正しい姿勢に導く事のできる重要なアイテムです。私のレッスンでは、もう欠かせません。大切なのはひめトレを使う使わないという事ではないのです。ひめトレはあくまでもツールですから大切なのは・・・?次回は普段の生活の中で、40過ぎたら特に意識してほしい大切なこと、また、40代から特に衰えやすくなっている筋肉についてお伝えさせていただきます。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。現在、体型スタイリング体験会と個別相談会の募集中です。トレーニング前に全身硬くなっているところをほぐし、身体の可動域を上げてからトレーニングを行います。普段、硬くなりがちなところをほぐすことからトレーニング開始です。14:00~10月13日(金)13:00~お一人様づつ、各80分です。ご興味ある方はご連絡ください。美尻・骨盤カラダ中のあちこちで休眠中の細胞を目覚めさせよー早速お申込みいただいています!ー2017年09月18日(月)ツイート40代からの魅惑ボディープランナーの坂村純子です。昨日の個別相談会&スタイリング体験会のメルマガからの募集に早速、お申し込みやお問い合わせをいただいております。します!2017年09月15日(金)ツイートーあなたの気になるところは?ー40代からの魅惑ボディープランナーの坂村純子です。先日、体験に来ていただいたお客様から嬉しい感想をいただきました。基本的で一番大切にしたい事かもしれません。体を動かせば気持ちが良くなるのかと言えば...それは違います。腰や肩が痛い、腕が上がらない、体が硬いなどのお悩みを抱えたまま、動かしても気持ちが良くなるどころか益々痛みが増す事にもなりかねません。柔軟性や可動域を見せていただき、その状態に合わせて筋肉をほぐし、骨格を動かす事で、まずは動きやすくいたします。自分の身体が思うように動かせる事がこんなに気持ちがいいのだと一人でも多くの同世代の女性に感じてもらいたくて...来月早々に体験会を開催します。脚やふくらはぎ気になるところは一つではないはず✋だって身体は全て繋がってますから!これからの秋冬のおしゃれを楽しむためにも私と一緒に「美しくなるための準備」をしませんか?明日のメルマガで20時から受付開始します!メルマガ先行限定3名です。太ももふくらはぎ...全身、トレーニング前のスタイリングで眠ってた筋肉をほぐして...目覚めさせるこのスタイリングメソッドは元理学療法士が、過去何千人もの患者の施術経験から生まれた極めて医療に近い施術です。