クリスマスに向けてエクササイズ【2018年11月更新】シェアツィートシェアはてぶシェアBeautyアラサーになると痩せにくく太りやすい体質になるのは、筋肉量が減って基礎代謝が下がるからです。体重が同じでも体脂肪が多いとボディラインがだらしなく見えます。ボディラインを整えながら美しく痩せるためには定期的な運動が必要です。この記事では仕事帰りに立ち寄りやすい、渋谷駅周辺にある女性向けのパーソナルジムをまとめました。https://pixabay.com/ja/20代半ばごろまでは特別に何かしなくても体重や体型を維持するのは難しくありませんでした。暴飲暴食しても、数日間食事を減らしたりウォーキング時間を増やしたりすれば、すぐに元に戻っていました。ところがアラサーになると基礎代謝量が減って、急激に痩せにくくなる人が増えます。1日に消費するカロリーのうち、基礎代謝が7割近くを占めています。デスクワークばかりで筋肉が衰えると、基礎代謝が一気に低下してデブ体質になってしまいます。運動不足が体重増加を招き、体重が増えると運動しづらくなる悪循環も発生します。アラサー以降の女性が美しく痩せるためにはエクササイズが欠かせません。いえ、自分で自分を律して毎日計画的に運動できるなら、そもそも太っていませんよね。トレーニングやエクササイズで健康的な美ボディを手に入れたいけれど、一人で運動を続けるのは難しいと考えているあなたにオススメなのが、ジム通いです。最近働く女性の間で、仕事帰りにジムによって汗を流すのが流行っています。ジムは運動不足の解消、ストレス発散、体型維持、ダイエットなどさまざまなニーズに対応しています。この記事では、渋谷駅の周辺にある女性向けのパーソナルジムをまとめました。Myself)引用元:https://www.shapes-international.co.jp/access/shibuya_access/「リボーンマイセルフ」は、女性の「痩せたい」「きれいになりたい」をかなえるための、完全女性専用パーソナルトレーニングジムです。トレーナーもスタッフも全員女性なので、男性の目を気にすることなく安心して利用できます。女性のためだけに開発されたダイエットメソッドをもとに、利用者一人ひとりの身体的特徴や生活習慣、目標などに合わせて個別のプログラムが提案されます。このプログラムは生理学的根拠にもとづいて考案されたもので、誰もが結果を出せるように構成されています。筋肉の量が多いと基礎代謝が上がります。ダイエットコースでは筋トレを中心に据え、筋肉量を増やすことで一気にサイズダウンを目指します。女性のダイエットのために組まれた筋トレプログラムなので、ムキムキになる心配はありません。引き締まった美ボディを目指して、専属パーソナルトレーナーと二人三脚で筋肉と痩せ体質を作っていきます。全身痩せを目的とした「ダイエットコース」のほかに、部分痩せを目指す3コース「お腹痩せコース」「脚痩せコース」「小尻コース」、そしてコースを終えた方限定の「メンテナンスコース」が用意されています。どのコースでも「オプション」をつけることができます。人気のオプションは「遺伝子検査」(15,000円~)です。遺伝子を調べることで効果的なトレーニングや体質に合う食べ物がわかります。効率のいいプログラムが組めるでしょう。「リボーンマイセルフ」は合理的かつ計画的に痩せたい方にオススメです。http://fsrunway.com/「Runway(ランウェイ)」は渋谷・恵比寿エリアにあるパーソナルトレーニングジムです。女性専用フリースペースや完全個室のトレーニングルームが用意されていて、他人の視線を気にすることなく思いっきり汗がかけます。キッズスペース完備なので、子育て中のママさんの体型維持や息抜きにもぴったりです。2人1組でトレーニングを受けられます。一人では心がくじけそうな人でも安心です。テスト」は60分(4,320円~)から受けられます。学生時代によく受けたあの体力テストを、オリジナルアレンジしたものです。健康診断だけではわからない体力年齢を測ることができます。全体的に料金が低く抑えられているので、長期間にわたって継続して通いたい方におすすめです。トレーニング全16回+2ヶ月間食事サポート短期ダイエットコースのほかに、「ボディコンディショニングコース」や「ボディメイクコース」があります。女性専用トレーニングスペースの利用は予約制(3名まで)で、トレーナーのサポートが行き届くように工夫されています。Aphrodite「Aphrodite(アフロディーテ)」は、数多くのタレントやモデルのパーソナルトレーニングを担当した小塚愛美トレーナーが経営するジムです。長年の指導経験の中で生み出された「小塚メソッド(トレーニングと食事管理)」でしなやかなボディメイクを目指します。値段は跳ね上がりますが、小塚トレーナーを指名することも可能です。オリジナルの食事管理アプリをリリースしていて、食事内容を写真とメモで記録・管理できます。担当トレーナーからアドバイスを貰えます。ジムはホテルを思わせる豪華な内装で、最新のトレーニング機器もそろえられています。ジム内で利用できるアメニティ類も高級感あふれるデザインで統一されていて、非常におしゃれです。ブライダルダイエットコースやパーツ別アプローチ(部分痩せ)コースなど、女性にうれしいコースが盛りだくさんです。ダイエット中も優雅に過ごしたい方、美を追求したい方におすすめです。http://247workout.jp/adsx1s/「24/7ワークアウト」は返金保証付きのパーソナルトレーニングジムです。2ヶ月間トレーニングを受けて満足できなかった場合、返金が受けられます。基本的に内容はライザップと同じで、徹底的な糖質制限と筋トレを行います。ライザップよりも安く同様の効果を得られるのが人気の秘密です。完全個室のトレーニングルームと、自主トレ用のトレーニングスペースが用意されています。他人の視線が気になる方だけでなく、ジム通いの癖をつけたい方も利用しています。ライザップに値段で勝負をしかけているだけあって、糖質制限と筋トレさえ完遂できれば確実に結果が出ます。ストイックに頑張りたい方や、短期間で確かな効果を実感したい方におすすめです。深夜24時まで営業しているので、忙しい方も利用しやすいです。https://pixabay.com/ja/クリスマスまでまだあと1ヶ月半あります。おデブ体質になってしまったアラサー女性でも、1ヶ月半あれば十分痩せられます。年末にかけて仕事が忙しくなる方が多いと思います。ダイエットできるスポーツジム&フィットネスクラブ3選VENGA編集部VENGA編集部です。コンプレックスを持つ女性に寄り添う記事をお届けします。@vengajpシェアツィートシェアはてぶシェア関連記事Beauty乾燥肌で肌がかゆい!かゆみの原因と解消する方法とは?気温と湿度の両方が低くなる冬は、乾燥が原因のトラブルが多発します。乾燥肌とそれに伴うかゆみは秋冬シーズンのお悩みの代表格です。正しい対処法で潤い美肌を取り戻そう!乾燥は美容の大敵です。乾燥肌(ドライスキン)や粉ふき肌は老けて見えるだけでなく、かゆみや痛みを引き起こすこともあります。入手方法は?女性に人気のクリスマスプレゼントの1つが「クリスマスコフレ」です。毎年10月~11月になると雑誌などで特集が組まれます。そばかすを隠すメイクや消す方法とは?そばかすは幼児期~思春期にかけてできる色素斑(シミ)の一種です。発症するのは白人で、黄色人種も一部の色白の人に見られます。そばかすができる体質は遺伝します。着るだけで美白効果があるファッションコーデ美白ケアといえばコスメやサプリメントを使うのが一般的ですが、効果が出るまでに時間がかかります。毎日の美白ケアも大切ですが、色白に見せたいなら人の目が起こす錯覚を積極的に利用すべきです。意外な原因と対処法とはニキビは顔だけでなく全身にできます。お尻も例外ではなく、ひそかに悩んでいる人は少なくありません。座ると酷く痛み、日常生活に支障が出ることもあります。メイクを工夫してより魅力的になろうそばかすに対するイメージは人によって大きく違います。そばかすメイクが流行したのは「そばかす=かわいい」と感じる人が多いからでしょう。パーマの目的がオシャレであってもヘアセットの時間短縮であっても、老け見えするのはショックですよね。黄金比より重視される美人顔の基準とはマスクの流行や詐欺メイクからわかるように、たいていの人は口元を隠してアイメイクを頑張ればキレイに見えます。逆にいうと鼻や口の形や配置で素顔の美醜が決まるといっても過言ではありません。(1)VENGAこの記事が気に入ったらいいね!しようVENGAの最新情報をお届けしますRECOMMENDオススメ記事すてきな自分にちょっと近づく、編集部オススメ記事です。最近ほくろが増えたかも。