今日何もいいことがなかったアナタへ。「最近、なぁんも良いことない...」そんな自分のなだめ方。満員、会社は遅刻、上司は激怒...などなど。今日1日、ものの見事に嫌なことづくめ!でも、このまま終わるのはさすがにちょっと。Stinsonさんの記事でご紹介しましょう。家に帰ってひとりでもできることも。根本的な解決にならなくても、少しは救われることもある、きっと...。01.ヘッドフォンつけて、ひとり踊り狂う心拍数だけじゃなくってテンションも上がるし、簡単なエクササイズにもなるうえに、精神的にも感情表現ができて良いカンジ。2012年の、スウェーデンのオレブロ大学の研究者たちの研究によると、ランダムに選ばれた「心配事や不安を持つティーンエイジャーの女の子」たちをグループ分けして、あるグループをダンスのクラスに参加させ、別のグループを全くダンスに触れさせないでみたら、結果的にダンスに参加した子たちの方がより強い自尊心を持つようになったんだって。自尊心がより高まった子たちのグループは、毎日の憂鬱なことにもより上手に対処して行けるようになったんだとか。02.(恋人に限らず)好きなひとと過ごすまぁ、恋人ならもっと良いのかもしれないけど...。真面目に、オフィスのひとつ上のフロアで働いてる人で、カフェテリアでみるたびに彼の話に笑っちゃう、というような、それだけの関係の人でも良い。純粋に好きな人物なら、毎日少しでも一緒に過ごしたり、話してみる価値は絶対ある。忘れがちなことだけど、社会的な関わり合いや影響の与え合いって、気持ちよく過ごすには必要不可欠。限りある時間、少しでも好きな人と過ごそ。03.他人に親切をして、良い気分に浸る誰かの1日をちょこっとよくしてあげる、ことにもなるけど、これで自分の1日も気分良くなるもんだ。そんなに手間のかかることじゃなくって良い。毎日「なんだかな〜」と思っている同じような人を見つけて、ちょっとしたことでも褒めてみるとか、ルームメイトのために郵便局で用事を済ませてきてあげるとか、お昼ご飯を分けてあげるとか。良いことして、「私、最高じゃない?」って密かに思っちゃおう。04.美味しい空気を吸う都会に住んでると、美味しい空気ってあんまり吸えない...でも、とにかく外に出よう!雨が降ってようが、晴れていようが、雪だろうがみぞれだろうが暑かろうが、とにかく数分屋外へ。空と大地(たとえコンクリートでも)を味わおう。オフィスとかにこもってるよりは、気分いいこと間違いなし。05.時間をつくってゴハンを楽しむちゃんと座って、食べることに集中すること!3食のうちどれかだけでも、ご飯を楽しむためだけの時間を作るだけでだいぶ違う。食べている間スマホに触れない、パソコンを見ない、書類に目も通さない!テイクアウトだろうが出前だろうが、ちゃんとしたお皿に盛り付けて、座って、「おいしいおいしい」とひたすら味わい楽しむのだ。06.人生で「よかった〜!」なことを思い浮かべるリストとして完全に書き出すとか、そんなことはしなくて良いので感謝できる瞬間や楽しかったことを思い浮べよう。ポストイットに書いてもいいかも。人生、今日だけじゃないし。今日がたまたま、見事についてなかっただけで、明日はそんなことないかもしれないし。「よかったことなんてひとつもないよ」と思うかもしれないけど、「この間割り箸を片手で綺麗に割れた」とかでもなんでもいい、ひとつ思い出せば他もスムーズに思い浮かぶようになるはず。適当に紙とカラーペンなんかを使って、思いつくまま落書きしよう。絵を描くのが好きじゃないなら、塗り絵もいい。誰に見せるわけじゃないから変でも雑でも構わないし。何か創造的ようなことをするのが精神的に良いことは、広く知られているとおり。自分を表現する、吐き出す時間を見つけよう。流れに乗れば、我を忘れるほど集中できて、嫌なことも忘れられるかも。08.いつみても笑える動画をみる可愛い動物や赤ちゃんのビデオでも、おかしなものでも、Vinesの古いやつでもなんでもよし。1日1分でもいいから声を出して笑う時間にしてみよう。笑いは最高の薬、元気をくれるものでもあるんだから。♨︎「心づよい味方」な入浴剤こんな記事も読まれています九死に一生を得た人だけがわかる。自分が口にする言葉を大切に。言い訳をしない「生き方」って?「幸せは自分で決める」は、ほんとうだ。「幸福」を人生の目的にしている人は、壁に当たったときに逃げ出してしまう。サトウチカさんに「オフグリッドな暮らし」について話を聞いたら、想像以上におもしろかった。「やっぱり、物に囲まれてる方が好き」な人の3つの本音。直感に従って生きるべきなのか?──ホストから宮司へ導かれた彼の答えいつまでもクヨクヨしない「自信のつけ方」もう、「良い子」でいなくていいんだよ。他人に期待してはいけない「6つのコト」。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。毎年悩む「ダウンジャケット」問題に終止符!この冬の一着はコレ冬キャンプで「最高のウイスキー」を味わうための特選ギアアウトドアの「荷物運び」をラクにしてくれる「背負子」に注目!ガスで発電!?「CB缶」を使った注目のアウトドアギアの最前線LIFE九死に一生を得た人だけがわかる。Laukaitisさんは、タイを旅行中に飲酒運転の車に跳ねられる大きな事故に巻き込まれてしまいました。生還した彼は、痛々し...2018/04/07LIFE自分が口にする言葉を大切に。言い訳をしない「生き方」って?「だって~」「でも~」「どうせ~」「〜だから」...このようにDがつく言葉が口癖だというアナタは注意してください。この前後につく言葉は決まって「言い...2017/05/07LIFE「幸せは自分で決める」は、ほんとうだ。どんなに辛いことがあっても「やはり前向きに生きることが大切」なのだと実感させてくれる記事を紹介。「私はポジティブな習慣の力を強く信じています」。