前回の記事で伝えられなかった、ダイエット時の脂肪燃焼と呼吸に関してのヒントをお伝えさせていただきますね。見ていなければ、お時間のある時に前回の記事もお読みください。あとはなんだと思います?運動の中でも「有酸素運動」が大事だということは、聞いたことがあると思いますが、有酸素運動をしても、呼吸が浅く一回の酸素の吸収量=吸気量が少ないと、酸素が少ない状態で動こうとするので、すぐに疲れるような反応が出てしまいます。呼吸が浅いと酸素の吸収量が少ないのは何となく解っていただけたと思いますが、呼吸を深くするにはどうしたらいいか?それは、まず第一に肋骨と背骨の横突起と呼ばれる部分でできた肋横(ろくおう)関節が、関係してきます。この部分が硬いと、いくら深く呼吸をしようとしても上手くいきません。それでは、柔らかくするには、どうすればいいのか?それは、背骨と肩甲骨の可動性が関係してきます。その動きをよくする、すなわち体幹(胴体の部分)の動きを良くすることで背骨の可動域も上がり、肋骨との肋横関節の可動性も上がり呼吸を深くすることができるようになります。簡単な体幹のストレッチから始めてみてください。「なぁ〜んだ誰でも知ってるラジオ体操じゃん」と、思われたかもしれませんね。これがかなり良い運動なんですが、知ってるけど「やっていない」って方が多い体操の一つでもあります。ちなみに右側の写真は、「やや斜め右前に倒す運動」をしてもらっています。左の写真のように真横にも倒してくださいね。時間にすると「一方向に10秒〜20秒間」伸ばす感じでやってみてください。することで肋横関節も一緒に伸ばされ呼吸も深く取れるようになります。脂肪燃焼には、酸素が不可欠です。ちなみに10kgの脂肪が燃焼するために必要な酸素の量は、28kgとも言われています。その酸素が上手く吸収できないと代謝も上がらず、脂肪も燃焼されず「やせない...」という悲しい結末を迎えることも。代謝が上がらない、とお悩みのあなたは、この運動をコツコツ続けていただき呼吸を深くするように意識してみてくださいね。Tweetホームページをご覧のあなた様へのプレゼントホームページ限定特典はこちら「ホームページ限定特典を見た」とお伝え頂くと、下記の初回特典が受けられます。地図行き方プロフィールよくある質問スタッフブログ会社概要お問合せページ。