日本は、ウォーキング大国なんです。関係なく誰にでも、すぐに始められるスポーツ。ノルディックウォーキングしなくても普通のウォーキングだけでもどれほど、たくさんの効果があるか知りたい方は、関連記事をご覧ください。【ウォーキング効果】ただ、歩くだけじゃ勿体ない※ウォーキングに「ある意識を5つ」プラスするだけで、歩く効果が200倍活かせるようになります。ノルディックウォーキングとは■ノルディックフィットネスウォーキングクロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」を、ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが「ノルディックウォーキング」。フィンランドでの発表後、たちまち誰でもできる運動として広まり、現在ではドイツ、オーストリアなどヨーロッパを中心に人気が高まっています。季節を問わず誰でも簡単に始められ、しかも5分~10分の運動でエクササイズ効果を実感。専用のポールを使用するウォーキングは、効果的な“有酸素運動”として、下半身だけでなく腕、上半身の筋肉などの全身を使うエクササイズになります。負担が軽く、効果の高いフィットネスウォーキングです。90%の筋肉を使う全身運動カラダ全体の90%の筋肉を動かし、1時間あたり約400kcal(通常のウォーキング/280kcal)を燃焼する全身運動です。膝の関節、脊髄への負担を軽減ポール使用での膝の関節・脊髄への負担を約5kg/歩軽減。正しい歩行姿勢の場合は約8kg/歩までの負担を軽減します。手術後のリハビリに効果的ウォーキング時の負担が軽いため関節やヒップ部分の手術後、また一般的なリハビリにも効果的なエクササイズになります。年配の方々にもおすすめポールがバランス維持をサポートし、転びにくい歩行へ。姿勢や呼吸も整えられ、血液循環システムを活発にします。正しい歩行姿勢にポールを持って歩くことにより、歩行姿勢が正され、呼吸を整えます。長時間の歩行もラクラク足首、膝、腰、アキレス腱など下半身にかかる負担を軽減し、長い距離の歩行が可能になります。腰痛防止にも効果を発揮オフィスワークの多い方の腰痛防止に、街中でも、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。新しい理想的なスポーツへジョギングや普通のウォーキングでは....と考えている方々に、ノルディック・フィットネスウォーキングは理想的なスポーツです。【8つの効果】を更に高める方法2本のポールを持って歩くわけですから当然!目立ちますよね。日本では、「ひと目を氣にする」ところがありますので、普通に「恥ずかしい!」だけど...そこで、こう考えてください。「人生への投資」だと理解して行動するので恥ずかしいどころか格好いいこと他のスポーツや健康法と違って誰もが、「やる氣」だけですぐに始められてこんなにも、奥が深く多くのメリットが得られるスポーツは他にありません。高齢者にはうってつけの健康法です。50歳以上の方にこそおススメします!自分の足で歩ける間は何歳まででもいけますよ!あなたが、まだ知らない方への見本になってあげてくださいね。ノルディックウォーキングに必要なもの普通にウォーキングできる服装があればあとはノルディックウォーキングポールだけです。ノルディックウォーキングの特徴は、グリップにストラップが付いていることと、アスファルト等の硬いところを歩くためのスリップレスラバーチップが付いているということです。下部のチップ上部にポールが柔らかい地面や小石などに沈み込むのを防ぐためのバスケットも付いています。初心者の方は、運動強度によりポールの長さが調節できる伸縮タイプを使用されるといいでしょう。【補足】ウォーキングされる方全てに対してですが特に、アスファルトを歩かれる方はからだを守るために、しっかりとして自分に合ったウォーキングシューズを履かれることをおススメします。ノルディックウォーキング協会をご参照ください。時間は有限ですどこの国にいても...男でも女でも...大人でも子供でも...平等に1日24時間しかありません。その限られた時間の中でご機嫌で過ごしていくために「健康管理」は欠かせません。その方法は、いろいろありますが同じ、時間を費やすなら簡単で!効果が大きく!楽しく続けられるもの!が良いと思います。いう意味ではウォーキング特に、ノルディックウォーキングは心と体のプロとしておススメです。和則いつも、長文の記事を最後まで読んでいただき、ありがとうございます。「にほんブログ村」のバナーをポチっと押していただくか...下の「いいね」ボタンを押していただけたらたいへん嬉しいです。ありがとうございます。「いいね」は、広告下の画像中にあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。