東京のど真ん中の裏道を歩く企画で立寄ったランニング教室で、まちがった走り方やウォーキングの仕方が紹介された。気をつけられることでもある一方で、そうかなぁ?とも思うが、まずは忘れずにインプットできるようにメモ。スポンサーリンク腕は振らなくて良いランナーに特に人気の高い、皇居の周回ランニングコース。マラソンクラブ」の牧野仁さんによると、こどものころから習ってきた走り方に、根本的に間違いがあるという。人って、腕を振ってしまうが、腕は振らなくて良い。腕を振ると腕だけを振ってしまい、そこが腕振りの一番陥りやすいところ。体が振れると腕も一緒に振れるということ。無理に腕を振らずに、肩甲骨と股関節をまわす。代表的なのは、シドニーオリンピック女子マラソン金メダリストの高橋尚子さん。いえば、Qちゃんの動画で、腕振りヘタなので見本にはならないみたいに聞いた記憶があるが、体を左右に回転させる走りは、牧野さんによると理に適っている。辛くなったからといって、腕をいっぱい振って走ると、かえって遅くなるそう。1967年、東京生まれ。一般ランナーを完走に導く「マラソン完走請負人」。楽天ウェブサービススポンサーリンクランニングもウォーキングも気をつけをして姿勢を正すランニングにもウォーキングにも共通するコツとして、ある実験がされた。部屋の中でよいので、スタートとゴールを決め、2通りの方法で歩き、何歩で到達するか歩数を計る。一つ目の方法は、軽く屈伸して、ゆっくり体を起こしてから歩く。一つの方法は、ビシっと気をつけをしてから歩く。気をつけをしただけで、歩数が減る。実は、屈伸はその結果猫背に、気をつけは背筋が伸びた状態になる。姿勢を正すと、体から前に行ってくれて、自然と歩幅がでてくる。腕振りも、結果的に手が前に出ていると猫背になる。たしかに、腕は後ろに引くことが大事とよく言われるし、姿勢を正したほうが、地面からの反発力をもらいやすいのは間違いない。姿勢・弾む・前進力がポイント7月27日の「ヒルナンデス!」で、90分で足が速くなる練習法が紹介。サブ4」のシーズンIIを、初めてみた。番組は、すでに第7回目。ランアプリが新しくなった。いや、なってしまった。坂道ダッシュ、空気いすのやりかた9月10日のNHKBS1「ランスマ」は、富士登山競走の山頂コースに挑戦。距離21キロ、標高差3000メートル。サブ4」は、本番ようの函館マラソンまで1か月ちょっとの段階でのトレーニングの様子が紹介。実業団駅伝の強豪コニカミノルタ。市民ランナーのマラソンでの大きな目標の一つがサブ4。サブ4は、フルマラソンを4時間以内で走ること。3Music」を発売するという。秋になって日も短くなり、暗い時間帯に走ることが多くなってきたが、普段走っている道は幸いにも照明が明るく不便さを感じなかった。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。簡単運動・ストレッチメモ。