今は、まだ梅雨の時かもしれません。厳しい暑い夏が、そこまで来ています。今回は、「夏ばて」についてお話したいと思います。「夏ばて」は、正式な医学用語ではありません。夏に食欲がなくなり、体がだるく、何もする気が起こらないといった状態を指す言葉として一般化ししています。検査をしても異常が見つからないことが殆どです。日本の厳しい夏のために、暑さで体のバランスを崩している方は多く見られます。高温多湿な日本の夏では、汗を沢山かきます。水分や塩分が不足してきます。湿度が高いと汗が十分に蒸発できずに、体内に熱がこもることがあります。体内に熱がこもると食欲も落ちてきます。十分に栄養が取れなくなって、その上、熱帯夜のために睡眠不足になってきます。疲れもたまってきます。冷房をかけますと外気との体温調節が上手くいかずに、ますますバランスを崩してきます。原因は、体温調節不良です。原因からも分かるように、第一に、こまめな水分摂取が大切です。かいた汗を補充するためです。一気にたくさんの水分を飲みますと、吸収がうまくいかず胃酸を薄め、食欲がなくなってきてしまいます。夏場は、少しずつ水分を取ったほうがいいのです。喉の渇きを潤すために冷たい飲み物を取り、水分を補うためには体温に近いものの方が吸収がいいといわれています。第二に、少量でも栄養価の高い物を取ることが大切です。したそうめんなど、炭水化物に偏りがちになりやすいですが、汗をかいた分の塩分や不足がちのビタミン・蛋白質を十分にとることが大切です。おかずをしっかり食べ、夏野菜や果物をしっかり食べることが大切です。:食欲増進作用[ちょっと一口メモ]夏風邪に、大根おろしに蜂蜜を混ぜてのみますと、効果があります。第三に、冷房病にご注意をしてください。人間には、環境に適応していく能力があります。人工的な環境のためにうまく機能しないことが多々見られるようになって来ました。女性の方に多くみられます。一般的に、外気との温度差は、5°C以内といわれています。5°C以上になりますと、自律神経が十分に働けなくなってしまいます。急激な温度差のある場所の出入りも自律神経の調節を狂わせます。だるさ・消火器症状(下痢など)を起こしてきます。本題の冷房病対策についてお話します。・室内と室外の温度差を5°C以内にする。冷房の噴出し口の下には長時間いない。(温度差が5°C以上になりやすいので)・ひざ掛けなどを使って、肌を露出させない。・急激な温度差に注意。外から帰ってきたら、まず汗を拭き、体のほてりを取ってから冷房の部屋に入る。外へ出かける時は、日陰で身体を慣らしてから。お年寄りの方は、ご注意を。・入浴は、シャワーだけでなく、湯船に入って収縮した血管を広げることで疲れた身体をほぐしましょう。・除湿効果で、咽頭部の体液不足となり、風邪をひきやすくなりますので、こまめな水分摂取を。・筋肉の疲労がたまりやすくなります。朝起きたときに全身倦怠感のある場合は、就寝中は冷房をかけないことです。寝苦しい時は、タイマーをかけてみたりしてください。第四に、体力不足にならないように、涼しい時に歩いてください。短時間の昼寝も効果があります。「夏ばて」に効果のある漢方治療についてお話してみます。口の渇きがあったら白虎加人参湯を服用するといいです。むくみを伴う場合は、五苓散が効果があります。これは、水分の取りすぎによる下痢にもいいです。胃腸が疲れ、食欲がなくなったり手足のだるい場合は、六君子湯が良いでしょう。全身倦怠感が強い場合は、補中益気湯が良いでしょう。貧血を伴う場合は、十全大補湯を勧めます。明るい薬局にご相談ください。清暑益気湯も効果があります。大切なのは夏に向かって体力をつけることです。体のバランスを保つ秘訣は、何でしょうか。四季のはっきりした日本に住んでいることを喜び、自信を持って夏を楽しみ乗り切ることです。蒸し暑い日が続いています。お互いに「夏」に負けずに7月を過ごしましょう。1284-1TEL028-660-2022。