三角筋は通勤や移動でも鍛えられる。重いカバンを持って出かけよう。ライオンズクラブライオンズクラブ税理士が提案する野生的健康ライフ。税理士のブログなのに健康になったと好評です。三角筋は通勤や移動でも鍛えられる。重いカバンを持って出かけよう。コンディショニングtwitterfacebookhatenabookmarklineTweet時間がなくて三角筋なんて鍛えている暇がないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんなビジネスパーソンに通勤や移動をしながら三角筋の鍛え方をご紹介します。重たいカバンで三角筋を鍛えよう。女性もこれからは三角筋を鍛えた方がいいみたいです。筋トレの達人、北島達也さんがそう言っています。女性が三角筋を鍛えた方がいいのかどうかは置いておいて男性だったら鍛えて損にはなりません。肩幅が広くなると何かと便利ですからね。肩掛けカバンはずれ落ちなくなりますよ。重たいカバンで三角筋を鍛えよう。ノートパソコンをカバンに入れると重くなります。三角筋に効かせようとするならMacBookproの13インチや15インチがお勧めです。MacBookproはとても重たいパソコンです。13インチで1.5Kg、15インチにいたっては2Kg近くあります。そのほかに財布など細々したものを入れるとカバンは3Kg位になります。3kgのカバンを重たいと考えるか軽いと考えるかは人によります。カバンを持って三角筋を鍛えようと考えていると3Kgは軽く感じます。ただの荷物だと考えるととてつもなく重たく感じます。手提げカバンにMacBookproを入れて通勤や移動に出かけます。自転車に乗ってはいけません。歩きでないと三角筋には効きません。カバンを持ってただ歩くだけでも三角筋には刺激が入りません。コツはカバンを持っている手を少し体から離すことです。すると三角筋に刺激が伝わります。歩いているので上下に体が動くので振動が肩に伝わってきます。あまりに手を体から離すと不格好になってしまうので注意しましょう。人から見たら普通に歩いているようにします。誰にも気づかれずに涼しい顔して鍛えるところがかっこいいんですね。ここまで読んで三角筋がどこにあるのか気になりましたか?三角筋は肩の筋肉のことを言います。肩幅は生まれつきでどうにもならないと考えている人も多いのではないでしょうか。肩の筋肉を鍛えれば2.3センチぐらいは簡単に肩幅を広げられます。2.3センチと思うかもしれませんが肩パットでもそこまでありませんよね。肩幅が少し広がっただけでもだいぶ印象は変わってきます。逆三角形のシルエットには欠かせない筋肉なんですね。サイドレイズで三角筋の意識付けをしておこう三角筋に意識付けができていないとカバンを持って鍛えることができません。ある程度のマッスルコントロールができるようになってからやってみましょう。はじめはサイドレイズというエクササイズからやるのがいいでしょう。三角筋は小さな筋肉です。重さは1kgぐらいから始めるといいでしょう。慣れてきても3kgで十分だと思います。サイドレイズで三角筋へ意識付けができるようになったら重いカバンで肩に効かせていきましょう。これができるようになるとわざわざ時間を割いて三角筋を鍛えなくて済みます。(編集後記)今日の東京の天気はとても穏やかでした。こんな日は一年で数えるほどしかありません。散歩でいつもよりも遠出してしまいました。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)関連記事すぐやることができないときにはアミノ酸摂取を意識する腰痛がなぜ治ったのか理論的に考えてみた。無料でできる座りっぱなし防止法のポモドーロテクニック瞑想で前向力をUPさせよう!走る時間が無くてもイメージトレーニングでカバーできる。ラットプルダウンで消耗してんの。コンディショニングmore税金2017/05/18飲食店の税務調査、調査員はココを見ている。2017/03/09限られた時間で結果を出さなければいけない。無料相談はいい訓練になる。2017/03/07譲渡所得で取得費が分からないときは市街化価格指数を使うのも有り。moreIT仕事術2017/07/11見たいファイルを10秒以内で見る方法。MacとWindows両方紹介。2017/07/05弥生会計には2種類のファイルがある。その違いを熟知しよう!2017/07/03僕は弥生会計が好きです。弥生会計のいいところを3つにまとめました。moreキーボード2017/06/27資金繰表を作って行動力アップにつなげよう!2017/04/18キーボード、持ち運び用の物があると便利2017/03/02ショートカットキーを使うようになるとパソコンと一体になれる。エクセルでよく使っているショートカットキー。more経理事務の仕方2017/03/30確定申告書の返却は唯一自分の字を晒す機会かもしれない。手を抜かず書こう!2017/03/09限られた時間で結果を出さなければいけない。無料相談はいい訓練になる。2016/12/02節税の基本は経費を漏らさず計上すること。毎日こまめに入力しよう!more環境整備2017/07/07早起きを金で買うのは許されるのか。僕は買っちゃってますけど。2017/06/23あなたはマスメディア派?ネット派?僕はハイブリット派。2017/06/16人のやる気を奪う発言はやめよう。だれも得しない!more勉強法2016/09/12気分転換にいつもと違うところで勉強してみよう。おすすめは日比谷図書館2016/09/09セミナー参加後、頭がパンクしそうになったときのノート術2016/06/15気分転換にいつもと違うところで勉強してみよう。おすすめは日比谷図書館more税理士試験対策2017/07/10平成29年税理士試験まで残り1ヶ月。対策として何をすべきか。2017/06/08答練の点数は悪くて当然。このマインドセットでうまくいく。2016/10/31税理士試験は長丁場、ほんとマラソン大会によく似てる。moreコンディショニング2017/07/14あなたも今年はこんがり小麦色。日焼けをSPFとAP値を使ってやさしく解説してみた。2017/07/12まだラットプルダウンで消耗してんの。2017/06/19なぜあの人はいつも若いのか。moreグルテンフリー2017/05/08生活に制限を加えてみる。いつもと違うものが見えてくる。2016/07/07糖質制限を試したことあるがストイックすぎる!グルテンフリーならゆる~く続けられる2016/06/30ゆるーくグルテンフリー生活を続けてみて感じったメリットをまとめてみましたmoreサプリメント2017/05/12アルギニンサプリの摂取には工夫が必要。体に合わない人がいるのも事実。2017/05/02薬はマイナスをゼロにするだけ。サプリはマイナスからプラスにできる。2017/03/14これからサプリメントを取ってみようかなと思っている人に基本的な知識を紹介more健康2017/07/12まだラットプルダウンで消耗してんの。2017/07/07早起きを金で買うのは許されるのか。僕は買っちゃってますけど。2017/07/06筋トレは性格改善に役立つが、オラオラにならないようにしよう!moreブログ業2017/10/17日々思っていることは文章にしないともったいない。thumbnail2017/07/27このサイトと僕の今後の方針。2017/01/11筋トレを継続させる方法。それは少しでも効果を感じられるようにすること。2016/10/07場の雰囲気に流されてはダメ、無理なときは棄権もあり。分かれば怖くない弥生会計には2種類のファイルがある。その違いを熟知しよう!スクワットをしない理由が見つからない。最近デメリットも発見。検査してもらえるナチュラルクリニック代々木という病院がある囚人トレーニングをやってみた。確定申告書を提出するときは今年から番号確認書類と身元確認書類が必要!「自己責任」と「自責の念」の違いが重要!ほんとうに!まだラットプルダウンで消耗してんの。