下を向いた犬のポーズ(アドムカシュヴァナーサナ)とは下を向いた犬のポーズ(アドムカシュヴァナーサナ)とは、「ダウンドッグ」とも呼ばれ、太陽礼拝の中にも出てくるヨガの基本のポーズです。犬が前足を伸ばして、伸びをする様子にポーズが似ていることに由来していると言われています。四つ這いの状態から、お腹を引き締めて尾骨から頭頂までが一直線になるようにします。つま先を立てて、吐く息で膝を浮かせてお尻を天井方向へ持ち上げていきましょう。両手で床を前方方向に押して腰と背中を伸ばし、尾骨を天井方向に高く上げます。腕は凱旋させて肩甲骨を開きます。吐く息でゆっくりと踵を床に降ろします。足首や膝裏、腿裏が硬い場合は膝を曲げて、数呼吸ホールドします。資格のマナビバの中の人です。おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございますページトップに戻る。