忙しい人は最小限の練習を自分のスケジュールに合わせて、フルマラソンを完走したいと考えるのは当然です。運動に携わりながら考えた甲斐もあり、発見したのが今回お伝えする方法です。私自身が、少しでも効率的なトレーニングで、フルマラソンを完走したいと考える人間だったのが功を奏しました。私が、アスリートやその指導者だったら、この方法を思いつくことはなかったと思います。彼らはタイムを縮めることが最優先ですから。すれば初心者の私がフルマラソンを完走できるの?簡単です。大まかに言うと3つのことをしていただくだけです。注意すべき点を理解するあなたのスケジュールに合わせて週2回、1時間ほどの練習時間を作る毎週、何曜日と何曜日!と決めてしまう必要はありません。あなたのスケジュールは、毎週一緒ではないからです。「今週の火曜日は暇だけど、来週は飲み会が・・・」なんてことだってあると思います。いう時は飲み会を優先していただいて構いません。あなたが、ある急用でトレーニングを1日休んでしまったとします。それをきっかけに休みグセがついてしまうと、それこそフルマラソンの完走は達成できません。私のトレーニングでは1度休んでしまっても後日に休んだ分を補えるような内容になっています。遠慮なく、その急遽入った予定を優先させてください。その日やるはずだったトレーニングは、後日にやっていただければ構いませんので、まずは気軽な気持ちで週2回、1時間の練習に時間をとってください。あなたの決めた練習日に、運動生理学に基づいた効率的な練習プログラムを実践する1日ごとに行なう練習プログラムは日ごとに内容が異なります。内容は主に筋トレと走るトレーニングに分かれています。それぞれを並行して実践していきます。1回1時間もあれば行なえます。段階的に進めていけるので身体を痛めることなく初心者でも簡単にできる内容です。どんなマラソン初心者でも、無理なく始められます。その練習内容は、運動生理学に基づいた効率的な練習方法ですので、フルマラソン完走へ最短の練習方法です。大会前日からスタート直前までの、注意すべき点を理解するフルマラソンを初挑戦するにあたって、身体だけ作ればいいというものではありません。挑戦する人は、本番当日に分からないことがいっぱいあると思います。フルマラソンでは、そういった分からないことや不安に思うことが、あなたのコンディションに影響を与えてしまいます。練習しても、本番当日に力を発揮できなければ、フルマラソンの完走は難しくなります。本番で気をつける点をすべてお教えします。練習以上の力を発揮できます。このことを知っているのと知らないのでは、当日の気持ちが大きく変わってきます。フルマラソン完走の感動を味わっているはずです。私の身体はひとつしかありません。初心者でも最小限の練習で効率的にフルマラソンを完走する秘密をすべて動画に収録しました。動画なら、自宅でいつでも、何度でも見ることができます。初心者でも簡単に実践できます。マラソン初心者が選ぶべきランニング用具とは?現在は、マラソンブームということもあり、スポーツ用品店に行けば、ありとあらゆるランニング用具が並んでいます。シューズひとつとってもかなりの数あります。間違ってもシューズの軽さを重要視しないでください。軽いに越したことはありませんが、それ以上に最重要視するものがあります。3ヶ月でフルマラソンを完走する練習プログラムとは?一見無茶苦茶な練習プログラムのように思いますが、たとえ初心者であろうと3ヵ月の準備期間があれば、フルマラソンの完走は可能です。3ヵ月間、週2回ですから全部で24回の練習プログラムです。1回の練習時間はたった1時間もあればこなせる内容です。筋トレ・トレーニングに項目に分かれていますのでそれぞれを並行して進めていってください。練習後に必ず行うけがをしないための秘訣とは?せっかく練習をこなしても、翌日に疲れや痛みを引きづってしまっては、それこそ練習を続けることは困難になってしまいます。疲れがたまれば、健康にも影響を及ぼします。健康のためにはじめても、フルマラソンの完走を達成する前に身体を壊してしまっては意味がありません。運動生理学に基づいた翌日に疲れを残さず、ケガをも予防する秘訣をお教えします。フルマラソンの完走に必要な正しい筋力トレーニングとは?あなたもこれまでに一度くらいは、筋力トレーニングをやったことがあるかと思います。筋力をつけたい場所を重点的に、行なってきたのではないでしょうか。その方法では、身体を痛めてしまいます。効率的にフルマラソン完走に必要な筋力を身につける方法をお教えします。フルマラソンの完走に必要な速度とは?今回あなたが目指すのは「フルマラソンの完走」かと思います。平均速度は変わってきます。結局走ったものの時間切れなんてことにもなりかねません。そんなことにならないために、それぞれの大会で必要な速度をお教えします。大会前日はその日にふさわしい過ごし方があるのです。することで、これまでトレーニングしてきたあなたの力を充分に発揮できるでしょう。大会当日、スタートするまでにすべきことは?大会当日は誰しも舞い上がってしまっています。●●だけは済ませてください。して慌てないようにスタートまでにやるべきことをお教えします。スタート地点ですべきこととは?大きな大会であればあるほど、スタート地点では、多くのランナーでごった返します。初心者は後ろに陣取ってしまいがちです。言ってスタートライン付近では上級者ばかりで周囲に迷惑をかけてしまいます。初心者が陣取るべきスタート地点をお教えします。フルマラソンを完走するために必要なペース配分とは?レースが始まって一番重要なのが「ペース配分」です。これを間違うと、どんなアスリートでもフルマラソンの完走は不可能です。自分のペースを守ってください。各レースの制限時間に最適なペース配分を数値化してお教えします。自分のペースを忠実に守る方法もお教えします。水分補給の重要性と活用法レース中、水分補給は必要不可欠になってきます。走りながらの水分補給は簡単ではありません。走りながらでも水分補給が簡単にできる「コツ」をお教えします。30kmを超えたあたりでのつらさを軽減するには?フルマラソンは、30kmを越えたあたりが最もつらいと言われています。私も含めて経験者すべての人が口をそろえて言っています。このつらさを取り除くことはできませんが、つらさを和らげる方法をお教えします。週2回、1時間ほどこのプログラムを実践いただければ、3ヵ月後にあなたはフルマラソンを完走しているでしょう。周囲の人たちからの注目を集めているでしょう。初心者に対してフルマラソンを完走するための指導をしてきた私自身の運動人生における集大成でもあります。本のように、とりあえずマラソンの練習方法を説明してる内容ではありません。実践する際の「コツ」も、映像を使ってはっきりとお伝えすることができるようになりました。あなたの隣で私が直接指導を行っているかのようです。内容はすべて動画に収録してありますので、あなたは動画を見ながら、その通りに実践していただくだけでよいのです。フルマラソンに初挑戦される方も、マラソン経験があるもののブランクがある方でも簡単に実践できる内容です。フルマラソンに対して不安になる必要もありません。公言したことを後悔する必要はありません。3ヵ月後にあなたは、フルマラソンを完走し、これまでにない達成感・充実感に浸って、周囲の方の注目を集めていることでしょう。今後はあなたの楽しいマラソンライフが待っています。あなたが例え全くのフルマラソン初心者でもフルマラソンを完走することが目指せる3つの理由1.初めてのマラソン・初心者に特化した練習法にとことんこだわりました!日ごろから走っている人、マラソンを何度も完走している人ではなく普段走っていないのにマラソン大会に出ることになってしまった!何度かフルマラソンにチャレンジしたけど完走できなかった。自信はないけどフルマラソンに挑戦してみよう!このようなフルマラソン初めて!初心者!という人が、楽しく完走できることにこだわった練習プログラムになっています。etcマラソン大会にエントリーはしたものの、出場さえ諦めかけていた何人もの人がこの練習法で見事に完走されています!この練習法は机上の理論ではなく、私自身の身体で何度も走って検証した内容であり、私のパーソナルトレーニングの生徒さん(運動不足の初心者)にも協力して頂き、実際にこの方法でフルマラソンに挑戦して完走されています。私自身がマラソンのプロではなくスポーツ科学の専門家として、初めてのフルマラソンの完走法をとことん研究した自信作です!2.この練習プログラムは気軽に簡単に実践できます。この練習プログラムは初心者、もしくは経験はあるもののブランクがある方を対象としています。つらくて過酷な練習はありません誰にでも続けられないものでは意味がないからです。無茶なものはありません。週2回、1時間の無理のない練習で、3ヵ月後にはフルマラソンを完走が目指せる内容です。本で得られる情報ではありません。本やDVDとはまったく別の次元のプログラムです。初心者がフルマラソンを完走するか!?」を追求し完成した練習プログラムです。一般書籍やDVDでは手に入らない内容になっています。注意このプログラムはマラソンアスリートを育てるためのものではありません。フルマラソンを4時間以内で完走させるためのものではありません。『初心者がフルマラソンを完走』するためだけに作られたプログラムです。不可能ではありません。運動不足の初心者ばかりにマラソンを指導して、フルマラソン完走を達成させてきた運動指導研究家の発見した方法です。日頃運動していてフルマラソンに何度も参加して完走経験もある方にはもの足りないかもしれません。大会に関することまで、初心者が不安に思う部分は、すべて分かりやすく説明し、その不安をとりのぞく内容になっています。市販の本では得られない、細部まで気を配った、マラソン初心者のためだけの内容です。この方法についてこんな方からも感想をお寄せいただきました。コーチを経て、2004年に監督就任。指導する選手たちが、国内主要マラソンで常に上位入賞の活躍。07年春、トップランナーと市民ランナーが共存する「セカンドウィンドAC」を設立。その後エデュオン女子陸上部監督を経て現在に至る。サミー大塚君とは大学の同級生です!なんといっても彼はエンターティナー!学生時代からみんなを楽しませることが仕事?そんな彼にコーチを受けたら絶対に願いが達成すること間違いなし!先日もある食事会で私が監督を務める選手たちを楽しませてくれました。