ご長寿ホルモンDHEAスポンサーリンク肩こりは肩の筋肉が問題とは限らない肩こりは肩の筋肉だけが問題なのではなく、腰や背中・腕など、他の場所の筋肉のこわばりが影響していることが少なくない。2種類のストレッチを行うことで、全身の一定の筋肉が柔らかくなり血流が増す。肩すとんストレッチ即効性が非常に高いストレッチとして、肩すとんストレッチが紹介。そのやりかたは(1)体を楽にして、こっている肩の反対側に首を傾ける(2)こっている肩を上げる(3)そのまま「すとん」とおろすこれを3回ほど繰り返す。反対側も同じように行ってもよい。僧帽筋という筋肉の血流が増して、コリが和らぐという。肩こりが強い場合は、3回よりももう少し回数を増やしてもよい。スポンサーリンクブーケトス・ストレッチもうひとつのストレッチが、結婚式のブーケトスのようなストレッチ。ストレッチの前に、身体を左右に回して、もし回しにくい方向があったらそれを覚えておくと、ストレッチ後に身体の回しやすさに変化があることがわかりやすい。そのやりかたは(1)耳の横から、両腕をできるだけ高く上げる(2)肩をポンとたたくように、両手をおろすこれを3回行う。朝昼晩、1日3回程度を毎日続けると良い。筋肉若返りホルモンを出すには、アルギニン食材をちょい足ししてゆっくり食べる11月22日のたけしの健康エンターテインメント「みんなの家庭の医学」で、筋肉若返りホルモンが特集。太もも伸ばし体操1月22日の「たけしの家庭の医学」で、『太もも伸ばし体操』が紹介。下半身の筋力を鍛えるだけでは、転倒リスクは避けられない。背骨のS字回復&つまづき・転倒予防に「巻きタオル」7月24日の「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で、下半身の筋肉の衰えではない『つまずき』『転倒』を招く意外な原因が紹介。血管の老化をふせぐ粉末煎茶に続いて、筋肉増強栄養素が紹介。立ったときに手の甲が見える肩こりに、ねころび体操4月24日の「たけしの家庭の医学」は、日本人の多くが悩む肩こりについて。つまづき予防体操10月24日の「たけしの家庭の医学」で、つまぎきや転倒の新しい原因が紹介された。原因不明腰痛にタイトハムストレッチ12月10日のBS朝日の「みんなの家庭の医学」は、地上波で2015年7月に放送されたもの。夏こそプールで血圧改善8月2日のテレビ朝日系「たけしのみんなの家庭の医学」は、夏ならではの健康法。夏ならではの高血圧の改善法。肩こり・腰痛・ひざ痛の原因と対処法・体操9月27日のたけしのみんなの家庭の医学は、痛み&ベストドクターについて。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。簡単運動・ストレッチメモ。