nimishgogri早いもので正月三が日も終わってしまいましたね。今日から仕事始めという方も多いかと思います。仕事が始まるとついつい忘れがちなのが年始に立てた目標。日々の仕事に忙殺されて年末に目標が達成できていないのは悔しいですよね。目標達成に近づきたいもの。そこで今日は多忙な日常でも目標達成に近づく方法を、『情報ダイエット仕事術』より5つ紹介したいと思います。「あれもこれもやろう」という状態になりがちです。日々の生活に追われるうちに徐々にモチベーションも低下し、ついには目標達成のための行動すら行わなくなる危険性があります。それを防ぐために「一つの習慣」にこだわってみましょう。英語の学習を始めたばかりの人は、「1日に英単語10個を眺める」などです。これくらいなら、どんなに忙しくてもスキマ時間にできそうですよね。大事なのは「習慣化」することです。身体に目標達成のための行動習慣を染み込ませます。習慣化さえしてできてしまえば、あとは徐々にその習慣のレベルを上げていくことで自ずと目標達成に近づきますよね。毎日の「一つの習慣」は簡単に達成できるものを選択するのがセオリーですが、その習慣がなかなか効果を上げない場合があるかもしれません。そんなときは、その習慣を見直す必要があるかもしれません。ひとつの目安として本書では「三振ルール」を提唱しています。「三振ルール」とは、ひとつの習慣に対して3回失敗したらその方法には問題があるとして、その習慣を見直すというものです。具体的には以下のような見直しをしてみましょう。回数を10回から5回に減らしてみる、などでしょうか。次の方法を試してみるのが「成功への近道」と言えそうです。徐々にモチベーションは低下していきます。これは目に見える成果が現れないからだと思います。成果を目に見えるものにしてしまいましょう。本書では回数を記録することのメリットを以下のように解説しています。回数を数えることのよい点は、それがけっして減らないというところです。行動を繰り返す限り、グラフは必ず右肩上がりになります。この「上がる」様子が、自分で起こした行動の「成果」なのだと暗示をかけつつ、数の成長を楽しみましょう。時には体調が悪く1kmしか走れない日もあるかもしれません。昨日時点の自分より1km多く走ったことを喜ぶ姿勢を身につける方が建設的ですよね。週に一つその徳をどれだけ実践できたかを記録していたものです。この手法は我々の目標達成にも大いに参考になるかと思います。目標達成のために決めた行動のうち「今週はこれ、来週はあれ」と週替りで行動設定を行うことでモチベーションを維持することができます。本書では曜日ごとに行動を振り分ける方法も提唱しています。月曜日は勉強、火曜日は運動というように曜日別にプログラムを組みます。すべての日に割り当てを作ると余裕を失いますので、土日を平日にできなかったことのための調整日として用意しておいてもいいでしょう。行動が習慣化する可能性が高まるかと思います。5.プランBを用意しておく目標達成のための行動は「やるか」「やらないか」で判断しないようにします。「サボり癖」がムクムクと沸き上がってきてしまいます。「やらない」と言う選択肢を最初から潰しておきましょう。「けっして例外なく続けよう」と自分を追い込むのではなく、「これがダメなら、こちらをやったらどう?」と自分に逃げ道をあらかじめ用意しておくのです。「雨の日は家でストレッチ」と決めておくことで、あらかじめ「運動しない」という選択肢を潰しておくことができますね。まとめ今回、なぜこんな記事を書いたかというと...自分自身の目標達成のための行動が思うように進んでいないのでは?と感じたためでした。今年も始まったばかりで成果などが出ていないのは当たり前なのですが、せっかちな性格なので、なんとなく不安になってしまうんですよね。本書を読んで、あまり急いで結果を求める必要は無いということを実感しました。引き続き地道に地味に行動をしていきたいと思います。▼少々古い本ですが、今読んでも十分得るものがある本です。Kuchling2013年も10日以上経ちましたね。年始に立てた目標の進捗状況はいかがでしょうか?なかなか思うように進んでいないなー...そんなときは目標への...Mind-B新年に立てた目標を達成するための「しないことリスト」https://hir0cky.net/2015/01/03/2015-not-to-do-list/今日で正月三が日も終わり。新年を迎え目標を考えた人も多いと思います。新しい目標を立てた時って何だかワクワクするものですよね。graymalkn今日のライフハッカーにこんな記事がありました。thedailyenglishshow何かをするにあたって、目的地(ゴール)が決まっていないのに走りだそうとする人がいます。仕事でも趣味でも、何をどこまで達成する...Mind-B「自分の好きなこと」を見つけられない人が試すべき3つのステップhttps://hir0cky.net/2015/01/15/delete-noiz-3step/「自分の好きなことがわからない」「もっと目標を持って生きたいけど、やりたいことが見つからない」そういう人は意外と多いと思います。CommentName(必須)E-mail:非公開(必須)Comment上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。@hir0ckyFacebookMind-BLocketsメディアパートナーAbout毎日を楽しくストレスフリーに過ごしたいフリーランス・ライター。写真を撮ったり旅に出たりイベントをやったりしています。このブログでは自由に楽しく生きるためにやっていることを中心に情報発信中。