毎食どれくらいの割合で摂ればいいのか気になりますよね。理想の食事摂取カロリーの割合は、あさ:お昼:夕方=3:4:3とされています。...1日の目標摂取カロリーが1800kcalの場合は、あさ食540kcal、お昼食720kcal、夕方食540kcalとなるわけですね。この割合でないといけないという事はありませんが、お昼食に重点を置き、あさ食と夕方食は軽い食事で済ませるというのがポイントです。胃にもやさしいですよ。食物繊維も取れるし、お腹の満足感も感じられるのでおすすめです。間食におにぎりやバナナなどを取り入れてみましょう。間食を取り入れることで改善できますよ。野菜中心の軽めの食事にしてみましょう。高カロリーのものを摂ってしまうと脂肪として蓄積されやすくなるので注意が必要です。食事はバランスが大切です。Reserved.サイトマップ。