』とブツブツ言いながら行きました。海を向いて並ぶはらほげ地蔵にご挨拶に行き、旅が無事に終わることをお願いしました。1日目は、はらほげ地蔵と、壱岐のモンサンミッシェルを見て、ホテルに向かいました。海に浮かぶ小さな島が、まるごと神域となった小島神社です。今回は眠りの質についてのお話です。寝始めの、最も深い睡眠で分泌されます😴ここが深くないと、成長ホルモンがほとんど分泌されないまま朝を迎えてしまう。ノリが悪かったり、体が重かったり、朝から嫌なことを思い出したりしたことはありませんか?しっかり眠れていない時に起こっています。ちなみに、成長ホルモンだけでなく、女性ホルモンも睡眠中に多く分泌されるので、睡眠の質が大切なのです。・もう1つ、レム睡眠の話!!レム睡眠とは、眠りの波のうちの、浅い方、つまり、体は寝ているけど頭は起きている状態の時間帯です。レム睡眠では、体は休まり疲れが取れ、脳では記憶の整理が行われています。心が整理され、ストレスを減らす効果もあります。大切なことを覚えること嫌な事を忘れることができず、ストレスがたまってしまいます。夜中に何度も目がさめる朝早く目がさめるぐっすり眠った気がしないなど、睡眠の質が下がってしまいます。睡眠の深さが足りず成長ホルモンがしっかり分泌されないのです。本当は、老廃物でも疲労の原因物質でもないことがわかってきました。実は、疲労の原因は活性酸素だったのです!!活性酸素は、体の中に適量ある場合は、ばい菌を殺すなどの良い働きをします。過労ストレスにより過剰に増えますが、過剰な活性酸素は体の細胞を傷つけます。筋肉の動きが悪くなるエネルギーが作られにくくなるということが起こり、『だるい』『重い』と感じるようになります。この状態が『疲労』なのです。妊婦、産婦の疲労です。yamaichi3a次のようなことありませんか?よく眠れない仕事のミスが増えた食欲がないやる気が出ないこんな症状があるときは体の疲れだけではなく、心(精神)もお疲れかもしれません。うつ病の手前のうつ状態、精神疲労は、まず休養が大切ですが、同時に脳への栄養補給もとても大切なのです。脳の栄養不足がうつ状態を引き起こします!〜うつの原因は、95%は食事!?〜脳内の情報を運ぶ『渡し舟』である神経伝達物質(ドーパミン、セロトニンなど)が不足すると、やる気が出ない、よく眠れないなどのうつ状態を引き起こしますが、この『渡し舟』であるドーパミンやセロトニンは、アミノ酸・ブドウ糖を原料とし、ミネラル・ビタミンの働きによって合成されます。実は、うつに悩む方の95%は食事内容に問題があることがわかってきました。・また、逆に、ストレスを受けると多く分泌されるホルモンがあります。人は、嫌な思いをしたり、びっくりするなどのストレスを受けると『コルチゾール』というホルモンを多量に分泌します。コルチゾールは一時的には細胞の働きを高め、ストレスに対応するのに大活躍します!例えば💪🏻🔥火事場の馬鹿力🔥💪🏻などです。/しかし、しかーーーし!!!!\ストレスを受け続けて、コルチゾールの過剰分泌が続くことが良くないのです。過剰分泌が続くと、ついには脳の働きが低下してしまい、やる気が出ないイライラする眠れないなどといった精神疲労、うつ状態が引き起こされます。⭐️コルチゾール過剰分泌を防ぐ方法として、脳内の活性酸素を消すことが重要となります⭐️そこで、活性酸素を消すといえば牡蠣肉エキス!!!『渡し舟』の原料となるミネラル・ビタミンが豊富なだけでなく、抗ストレスミネラルと呼ばれる亜鉛を豊富に含んでいます。個人的に、渡辺オイスターすごいなと思うのは、成分量以上の効果があるということ。亜鉛とっとけばいいんでしょ?という話だったら、コンビニとかに売ってるのでいいと思うんです。渡辺オイスターのリピート率の高さからして効果の実感がかなりあるということ。質が高いんだと思います。渡辺オイスターは、とにかく安全性が高いドーピングにもひっかからない幼児も飲める妊婦も飲めるので、安心して長期服用できます😊ウコンなど、健康食品でも偏った成分のものだと飲んではいけないタイプの方々がいます。健康食品だからって全て安心なわけでもないし、輸入商品の中には危険なものもあるので、『安心安全!!』と声を大にして言える渡辺オイスターは私たちとしても、心強い存在です。数年前にゼリータイプも新発売され、誤嚥のリスクを避けることもできます。家から一山超えたところにあるのですが、入場料も駐車場代の300円のみでありがたい🚗軽い気持ちで行ってみたので、想像以上の数にびっくり&感動でした!!!次回から心の疲れ体の疲れ睡眠の話を牡蠣肉エキスをからめつつ少しご紹介したいと思います。yamaichi3aこれでこのシリーズは最後にしたいと思います。大切なことをたくさん教えてくれた本でした。解決策として、これだ👌!!!みたいなものはないけど、理由を知らないままの不安感と、知った後の不安感は【質が違う】と、身を持って感じます。妊活中も、ストレスによりホルモンバランスが崩れたり、病院でもらう薬の副作用で心と体に変がが起きたりしますが、ホルモンの作用を知っていれば、不安も少しずつ減っていくと思います。何かわからないことがあれば、聞いてみてください。自分で子育ての方法を選ぶことができる動物は人間だけ!だそうです。母親だけで育てる動物、母親と父親で協力して育てる動物、他の動物は、決まったことは変えられないみたいです。『昔みたいに3世代で同居したらいいの?』て、そんな簡単な問題じゃないですよね。そもそも頼れる存在がいなかったり、いたとしても望まないことだってある。人間は選べる動物!!つまり柔軟で生きやすい動物!!近頃、社会が子育てに優しくなってきてる気がします!!安心して産み育てることができる環境になることを祈っています。yamaichi3a育児で抱える悩みで、意外と多いのが『可愛いはずの我が子が可愛いと思えなくて辛い。・100%その悩みを解決する答えにはならないと感じつつ書くのですが、あの!チンパンジーでさえも!!??という興味深い話があったので、参考までに。実は“母性は経験によって育まれる”という。出産直後、自分の子供を自分の子供と認識することが出来ず、投げ捨てたり乱暴したり、放置したりして、育児放棄してしまい、死なせてしまうこともあるそうです。我が子を愛おしいと思う気持ち、いわば母性は、もともと備わっているものではない??そうみたいです。出産を控えた人工飼育のチンパンジーに、野生のチンパンジーが子育てをするビデオを繰り返し見せたり、ぬいぐるみを抱っこする練習を根気よく行うという取り組みをしたそうです。すると、訓練後に出産を迎えたチンパンジーは、生まれてきた赤ちゃんが自分の子供だと認識でき、誰に支持されることなく抱きかかえることができたそうです。『こうやって面倒を見てあげて、泣き止んでくれたり、笑ってくれたりとかすると、すごく嬉しいです。自分の子供が欲しくなりますね。』と話すほどになり、男子学生の脳でも、育児体験後は子供の泣き声に対して反応する場所が増えていたのです。この研究から、男性の脳も、育児を経験することで、わが子を愛おしいという気持ちなど、父性のスイッチが入ることがわかりました。使用に同意したとみなされます。