代表あいさつよくある質問お問い合わせブログ脚だけじゃない!筋トレを始めるならまずこの種目!!こんにちは!国分・隼人方面からもアクセスしやすい姶良市加治木にあるパーソナルジムアルファジム姶良店パーソナルトレーナーの飯田です。キング・オブ・エクササイズ!!!!と呼ばれる筋トレをご存知でしょうか?!個人的にも筋トレの中で一番オススメの筋トレです☆それはズバリ・・・!!“スクワット”しゃがむ・立ち上がるという動きでは、意外とたくさんの筋肉を使います!標準のスクワットは大腿四頭筋がメインで使われますが、股関節も伸ばすので大臀筋とハムストリングスも使っています。しゃがんだ時の膝の場所によって使われる筋肉も違ってきます。体の重心が膝関節や股関節の位置からどれだけ離れているかで大腿四頭筋と大臀筋を使う割合は変化します。体幹が不安定だと膝を伸ばそうとしても潰れてしまいます。