08:38ゆるめる毎日のお仕事や生活の中でいろいろな「出来事」があります。誰でも楽しい事やワクワクすることもあれば「ストレス」を感じることもあると思います。感じている"ストレス"はいったい何なのか?って考えたことがあるでしょうか?ストレスを感じると体には何が起きてる?ストレスを感じるとまず自律神経の働きを司る「視床下部」に信号が送られ、交感神経を緊張させます。腎臓近くにある「副腎髄質」へと信号が送られます。副腎髄質は、「アドレナリン」を分泌します。血糖値を上昇させ、全身の交感神経を緊張させます。「ストレスを感じる」といストレス=感情だと思いがちですが「嫌な感じ」や「イライラ」「怒り」「不安」などの感情を伴うのでストレスって感情じゃないの?と思うかもしれませんが実はストレスは身体の生理学的な反応です。その生理学的反応が感情をうみだします。生理学的反応は、「闘う」「逃げる」「固まる」の3つの本能的な反応です。感情は防衛反応なのです。ストレスを感じるときというのは、ストレスの原因に対応するために、身体では交感神経が活性化して、血管を収縮させて血圧や心拍数を上げ、興奮させることで「闘う」「逃げる」ために必要なエネルギーが生み出されます。休息しているとき、眠っているとき、リラックスしているときは、副交感神経が働いています。ストレスと上手に向き合うために私たちは日頃いろいろなものを背負って生きています。社会では必ずしも、自分のやりたいことだけをできるわけではありませんが「こうしなきゃいけない」ではなくできるだけ「こうしたい」と思うことを選択すること。したいこと、好きなことをする時の感情「ワクワク」にはすごいパワーがあります。脳はアドレナリンやドーパミン、エンドルフィンなど脳を活性化させる神経伝達物質が出て、エネルギーがあふれ出します。ひとつ大切なことは「自分を整えしっかりと休息と栄養をとる」こと。自分を整えることとはバランスの良い食事や睡眠をとり心身のバランスをとること。心だけが健康ということはないのです。ストレスを感じている時は体が無意識に緊張して、構えています。体を緩めるために最初にやるべきことは息を吐きながら力を抜く。「ゆるめる」という意識をしながら体中をゆるめると心の中をゆるめることにつながります。普段頑張っている人ほど力を抜くのが苦手だったり、力の抜き方がわからないかもしれません。