良質な睡眠は健康美のエッセンスこんにちは。睡眠の質を上げる為に手軽にできるオススメ習慣が寝る前の腹式呼吸です。→腹筋を使ってお腹を凹ませる。回数も頑張りすぎない程度でOKです。今度は吸えな「もうこれ以上吸えない」というところまで、お腹を膨らませて肺いっぱいに空気を吸い込みます。腹式呼吸はリラックス時に働く副交感神経が作動します。代謝や血流・ホルモン分泌や免疫機能が整います。行えば腹筋の刺激にもなり、お腹まわりがスッキリ・腰痛防止という嬉しい効果も!!就寝前に行えばリラックスして良い睡眠につながりますので是非取り入れてみてください。-毎日の習慣に簡単に取り入れることができる美の情報が満載です。分かりやすく書かれているので興味のある方は読んでみてください。