[編集]前回の「大人ニキビの改善法(6)」の続きです。大人ニキビの改善には、スキンケアだけでなく、生活習慣の見直しも大切です。その中でも食生活はニキビと深い関係があるので食生活の改善のポイントについてお話しました。今回は、食生活以外で見直したい生活習慣のポイントをお話します。ストレス大人ニキビの大きな原因がストレスです。変化、生活環境など、多くのストレスによりホルモンバランスが崩れ、皮脂の過剰分泌を促進する男性ホルモンが増えます。内臓機能が低下し、便秘になりやすくなるためニキビができやすくなります。大人ニキビの改善予防には、ストレスを上手に解消することが大切です。運動はストレス解消にとても効果的だと言われています。ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が良いそうです。自分なりに心から楽しめることやリラックスできることを見つけましょう。抗ストレス力も低下します。内臓機能も低下し、ホルモンバランスや新陳代謝が乱れてしまいます。毎日6時間から8時間は睡眠をとりましょう。お肌の新陳代謝が活発になるのは10PM~2AMですので、その間に睡眠がとれるようにするのがベストです。体が冷えていたり、ストレスなどで神経が興奮しているとなかなか眠れないので、寝る前はゆっくりお風呂に入ったり、ホットミルクを飲むと良いでしょう。気持ちを静めてくれる効果があります。タバコ喫煙は大量のビタミンCを破壊します。大量の活性酸素を発生させ、皮脂を酸化させるのでニキビを悪化させる原因になります。タバコは「百害あって一利なし」と言われていますので控えましょう。トラックバック(0)共通テーマ:美容あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。6名ショッピング見積依頼しても、営業電話は一切行いません。今まであなたは本当に効果のある無料攻略法を利用したことがありますか?無料でも妥協しないアールポイントの攻略法は6万人以上の方が利用しています。攻略法に興味があれば全員利用できます。この文章をご覧頂いた方に朗報です。実は稼げる攻略法が無料で配布されている!?詳細はこちら。HIPHOP女の美学。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。