見に来られている方がいるとすれば、ほぼ間違いなく「ダイエット」の情報を知りたいという方でしょう(*’ω’*)そういえば、昔どこかで「インターバルトレーニング」というキーワードを聞いたことがあったので調べてみると脂肪燃焼なんてパワーワードが出てきたり。docomoさんから引用させていただきました)の本文にもあるようにアスリート向けのキツいトレーニングというイメージです。全力ランとジョグ(ウォーキングも有)を繰り返すメニューを短時間実行するだけで、普通のランよりも効率よくカロリーを消費できるほか、アフターバーン効果が運動後もどんどん脂肪を燃やしてくれる。いうではありませんか!ちなみにアフターバーン効果とは筋肉は、運動で受けたダメージから回復し再生するために、多くのエネルギーを必要とする。インターバルランニングのような、筋肉への刺激が大きいトレーニングでは、運動後も高い基礎代謝レベルが維持される。́・ω・)ただ、ダイエット目的であるならエアロビック(有酸素)インターバルと呼ばれているトレーニング方法が最適だ。ダッシュの際に、全力ランよりも若干抑えたペースで走るこのトレーニングなら、ランを始めたばかりの人にもプラス効果をもたらしてくれる。全力で運動する部分を若干抑えた状態にしてあげることでも、初心者なら充分効果が得られそうな雰囲気である。こ、これならやれるかも???w準備運動をしっかりしたのちに、15秒間のハードな運動45秒間の緩い運動というのを15本程度(つまり15分間)繰り返す。これをスピンバイクで実践してみるのはどうでしょうかね???前後の整理運動も含めて割と短時間で収まりそうですし、日々の運動に取り入れられそう。問題は「ハードな運動」をどれぐらいまで引き上げるか。́・ω・)ま、ともかく。取り入れてみようと思った今日この頃でした。スポンサーリンク今週の運動ぐずつくことの多い微妙な天気がおおかった連休前の1週間。それでもお昼休みの散歩はほぼ欠かさずに行けていたので、運動時間的には平日の方が高いという結果に。金曜日は本屋に寄って参考書を物色していたりしたのでちょいと少な目でしたが、まあ、運動不足解消にはなっているかなと思っておりまする。まとめというわけで、あとは帰宅後のスピンバイクにプチインターバルトレーニングを取り入れていこうかなと(*’ω’*)相変わらず体重の変動に乏しい状態ではあるんですが、若干ウェストが引き締まったような気がしています。́・ω・)さて、この後の連休後半は一回更新をお休みして休みを満喫できればと思っておりまする。夏の日差しをさえぎる雑木林。2019年、今年もよろしくお願いいたします。限定発売ということで、見つけたら買ってみようと思っていたドリンク。会社の周りのコンビニには見当たらず。昔だとAdobe製の製品を使いこなしてデザインするという流れが多かったと思います。買ってみた【スマートスピーカー】じゃーん。手を出していくと、すべてが中途半端になりがちな筆者です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Pで作業軽減しましょ。