モチベーション小さな目標を立てることは、ダイエットのみならず目標達成への近道となります。小さな目標をコツコツ超えていくことが大きな目標までの道のりです。今回はダイエットを成功させたい方へ、具体的に決めると効果的な小さな目標の立て方をご紹介します。健康の為、美容の為、またはモテる為、理由は様々ですが男女問わず人はダイエットという物に夢中になります。その目的や目標が大きいと、どうしても途中で挫折してしまうことも多いのではないでしょうか。そこで、失敗しにくいダイエットのコツをお伝えしようと思います。参考にしてみてください。大きな目標はたてないまず、壮大な目標はやめましょう。「夏までに10kg痩せる」などです。その期間が長ければ「明日から」とか、「今日くらいは」などと言いながらなぁなぁになってしまいます。逆に短時間でやろうとすると、今度は焦りに繋がりますし、そうするとどうしても無理をしがちです。毎日頑張っているのに思うような理想には程遠い・・・。3ヶ月後に10kg痩せたいならば、「一月ごと」に区切り、一月当たり「2~3kg」に設定します。できるなら「一週間単位」にすることをお勧めします。頑張りすぎない漠然とした大きな目標ではなく、「今月」どのくらい痩せるか、を決定したらそれに向かってひた走ればいいのですが、そこに注意点があります。上記の例に倣って行くと、「一週間で0.5kg」は落とさないといけません。気にしないでください。「今週痩せなくても、その分来週頑張ろう」の精神で行きましょう。一週間で0.5kgですが、二週間だと1kg、それもだいたいで良いと思います。0.8kgでもOKです。週0.5kgのつもりが0.3kgしか落ちなくとも、一月にしたら1.2kgはちゃんと減量できています。神経質にならないことも成功へのポイント前向きに捉えましょう。「目標値」に達していないことはマイナスなので、努力をする必要は出てきます。「可能な限りそれに近付ける」程度に留めるので十分だと思います。ダイエットをしているつもり<「ダイエット」をやらない>きつい大変めんどくさい我慢もしないといけない辛いだけだし・・・だからもうやめましょう、ダイエット。ダイエットするからきついのです。「なんとなく」「しているつもり」にしてみませんか?やることは簡単です。「ご飯を一口減らす」とか、「思い出した時だけでも腹筋をする」などで十分です。上で書いたように「がんばる」から疲れるのです。がんばらないで「たぶんやってる・・・つもり」くらいにすれば、超長期的にダイエットができます。その上リバウンドもはとんどありません。小さな目標を立て、全体を見る<心とスパンを大きく持つ>はじめの方で「小さな目標」を立てるように書きましたが、全体を見ることも大事です。今日のお昼ガッツリ食べたのならば、「今晩はご飯抜き」ではなく、一週間かけてその分を分散させて消化すれば良いのです。毎日「やや控えめ」にして、ストレスが溜まらないようにたまには「ガッツリ」も食べる。毎日今までより少し運動をする。その積み重ねで徐々に体重を落としていけば、気がついたらいつの間にか数値は下がっているはずです。毎日体重計に乗るできる限り毎日体重計には乗りましょう。変わらないと思います。下がってきたら「おっ」てなりますよ。あとは「ゲーム感覚」で楽しみながら行っていけば少しずつですが確実に減量できると思います。実際この方法で3年はかかりましたが10kg落としましたし、それをキープしています。これらを自身の体験として紹介するにあたり、一つだけ最大の注意点があります。それは「即効性」が皆無だということです。一年で3kg、勿論もっと運動などを取り入れれば早くなると思います。体型キープや永続的にダイエットを続けるには、何をおいても「無理をしない」の一点に尽きるのではないでしょうか。おわりに小さな目標がダイエット成功への近道です。ダイエットにおいての小さな目標の立て方をご説明いたしました。今週の目標、来週の目標と次々クリアしていくことで達成感を得られます。ダイエットに成功したい、なかなか成功できない、という方は小さな目標を立ててみてはいかがでしょうか。ダイエットブログ編集部あなたにおすすめの記事ストレス太りから大逆転!30キロダイエットに成功した方法とは?!ストレス太りで気づけば30キロ近く太っていた。ダイエット外来を勧められたが自力でダイエットを決意!初めてのダイエットでリバウンドを経験しながらストレス太りから大逆転!ダイエット方法を公開します!ストレス太りでダイエットしてまたストレスがかかると更に太ることは経験済み。自分に合ったダイエット方法を見つけることが必要です。記事を読む【1ヶ月集中ダイエット体験談】1ヶ月5キロダイエットに成功した方法とは?1ヶ月集中ダイエットに挑戦!みごと1ヶ月で5キロ落とした方法をご紹介します!これは自己流糖質制限のようなダイエット方法です。ダイエットは自分の身体や性格に合った方法を見つけることで成功します。1ヶ月に5キロは多い方で、体力も落ちたりしましたが、自分には合ったダイエット方法だったと思います。1ヶ月5キロダイエットとは!記事を読むダイエット成功体験談!食べる時間気にするだけ?!その方法とは?!みなさん食べる時間を気にするだけで大幅に痩せられるダイエットができるとはご存知ですか記事を読む5キロダイエット成功!5キロ痩せる食事方法体験談マイナス5キロダイエットに運動なしで成功した食事療法の方法です。運動なしで確実に痩せるためには日々の食事を変えていく食事療法がキーワードです。食事に気を付けてダイエットの知識があれば運動なしでダイエットは可能です。5キロ痩せた食事療法、興味のある方は参考にされてみてください。具体的な調理方法もご紹介しています。記事を読む1ヶ月で2キロ痩せたダイエット方法!1ヶ月で確実に痩せたい人へ私が1ヶ月で2キロ、無理なく痩せた方法をご紹介します。始めは健康を考えた食生活方法の工夫でしたが、1ヶ月2キロ、自然に痩せた方法ですのでダイエット中の方にもおすすめの方法です。ダイエットを成功させるには無理なく習慣にできる食生活の改善などがおすすめです。1ヶ月で何キロか痩せたいと思っている方の参考になればと思います。記事を読むダイエットに効果的なライバルとは?ダイエット成功の秘訣!ダイエットに効果的なライバルの存在とはどんな人?ダイエット成功した私が思うダイエット成功のためのライバル意識。ダイエットは自分だけではなかなか続けることも難しいです。まわりの意見や目標とする人、ライバルの存在があってダイエットに成功することもあります。ダイエット成功したいかた、参考にされてみてください!記事を読むビキニお腹が気になる?やらなきゃ損!一夜漬けビキニ対策4選とは?!ビキニを着たいがお腹が気になる。コレは何とか対策できないのか?!かわいい子はみんなやってるビキニお腹一夜漬け対策とは?!かわいいビキニほど面積が狭く気になるのはお腹...お腹くらいなら一夜漬けでもなんとか対策できます!かわいいビキニをお腹のせいで諦めたくない方は試す価値アリです!まだ間に合うビキニお腹対策のまとめ。記事を読む体重記録ダイエットって痩せる?本当に痩せるダイエットの秘訣とは?体重記録ダイエットは痩せるのか、ダイエット成功者の体験談。ダイエットを成功させるために体重記録と更にプラスでやったことをご紹介!ダイエット成功にはモチベーションを保つことが何より重要です。小さなことでもダイエット成功につながることがいくつかあります。体重記録で痩せるのか気になる方は参考にされてみてください。記事を読む二の腕痩せない!1か月で効果を出した二の腕ダイエット方法とは?!1か月で二の腕痩せダイエットに成功した方法を公開します!二の腕痩せダイエットをネットで調べて効果のありそうな方法をまとめて4つ試してみました。具体的な方法を効果をご紹介します。二の腕は痩せにくいといわれています。洋服でもあまり隠れない場所なので気になっている人多いと思います。効果的な二の腕痩せ4選、参考にしてください。記事を読む痩せて見返してやる!目標体重まであと1キロ、ダイエットのモチベーション痩せて見返してやると誓ったダイエットに対するモチベーションを保つ秘訣。負けず嫌いな私が体型のことを言われて傷つき、痩せて見返してやりたいと思い本格的に始めたダイエット。目標体重まであと1キロ!ダイエット成功したい人、痩せて見返してやりたい人がいる人、ダイエットのモチベーションを保ちたい人への秘訣です。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。