メンズタイム【二度寝防止】朝に弱い人でもいきなり早起きできる3つのコツ二度寝の誘惑に勝てない・・・。その3:スマホのアプリを活用するコツその1:布団から這ってでも出るコツ布団から脱出する事さえ出来れば9割がた勝ったも同然です。ここでは布団から這ってでも出る方法論を4つ紹介していきます。1目覚まし時計を遠くに置いておくシンプルだけど効果的なのが、「目覚まし時計を遠くに置いておく」という方法。布団から手を伸ばしても届かないところに置いておくんですね。することで目覚ましを止める為には布団から一度出なければならず、『布団から脱出する』という最大の難関を軽々突破する事が出来ます。2寝る前にトイレに行かないこちらは膀胱の力を利用して無理矢理布団から脱出するという方法。寝る前にあえてトイレに行かない事で、朝起きた時にトイレに行きたくてしょうがない状態を作り出すのです。寝ていたいからと言って、トイレを我慢し続けてまで寝るのは至難の業。最初は少し粘ろうとするかもしれませんが、最終的には我慢できずに脱出するハメになるでしょう。3布団に出てリビングで寝るこれは実家暮らしの人に有効な方法です(笑)とにかく布団から出る事を最大の目標にして、布団から出れさえすればリビングのフローリングで二度寝しても良い、というもの。『二度寝したら意味ないじゃん!』と思うかもしれませんが、朝のリビングは意外と騒がしいものです。母親は朝ご飯を作る為にリビングの周りをうろちょろしますし、父親も朝になれば起きてきます。そんな時にリビングの真ん中であなたがグースカ寝ていたらどうでしょう?もうとにかく邪魔で、叩き起こされるハメになります(経験談)また、布団に比べてリビングのフローリングは寝心地が悪いので、意外に寝れないのも大きなメリットですね♪(ソファーで寝ちゃだめですよ!)4起きた自分にご褒美をあげる朝起きられないのは自分の中の優先順位が布団>>>>起床になっているからです。布団の魔力は恐ろしいので、意思の力だけで脱出するのは結構困難なんですよね^^;そこでおすすめなのが、早起きができたら自分にご褒美をあげることです!ご褒美はささいなもので構いません。好きなおやつを食べる、録画をしたテレビを見る、漫画を読む・・・etc自分にとって起きる事が楽しみなるようなご褒美を用意するのがコツですね^^♪スポンサーリンクその2:眠い状態から覚醒するコツ次は眠い状態からシャッキリ覚醒するためのコツを3つ紹介していきます。1起きたらすぐに目薬をさす朝起きた時には目が感想しているので、なかなか目を開ける事ができません。この状態を脳が『眠い』と錯覚して、二度寝を誘発してしまうんですね。そこでおすすめなのが起きた瞬間目薬をさすという方法。することで目が潤って開けやすくなりますし、目から伝わる刺激で眠気も吹っ飛びますよ^o^2カーテンを開けて寝る少しカーテンを開けて寝る事で、朝に日が差し込むのですっきり目が覚めやすくなります。目をつぶって顔に蛍光灯の光を浴びるようにしてますw(明るい光を浴びれば良いので、蛍光灯でも効果があります!)3ストレッチをする朝起きて軽くストレッチをすると、血行が良くなってだんだん覚醒していきます。一人暮らしだったらストレッチをする時に「あ〜〜〜」とか「う〜〜〜〜」とか声を出すようにするとより覚醒しやすくなりますね^^家族が近くにいたら恥ずかしくてできませんがwその3:スマホのアプリを活用するコツ二度寝を防止する為に、スマホのアプリを活用するのも有力です。コメントはありません。Reserved.[↑]このページの先頭へ。