ダイエットあれ?ダイエットのためにジョギングを始めたのにふくらはぎがパンパンになっている気がする。言われて、身に覚えがあるあなた!それは走り方が間違っているのかもしれません!ジョギングのフォームが間違っていると、ふくらはぎが太くなってしまう場合があります。ダイエットの効果を十分に発揮するためにも正しい走り方を覚えましょう。まとめジョギングでふくらはぎが太くなる原因はこれだ!ジョギングでふくらはぎが太くなる原因は、走り方が悪いために、本来発達しなくてもよい筋肉がジョギング効果で発達してしまっているからなんです!本当に鍛えたい筋肉は?ふくらはぎには速筋と遅筋という2種類の筋肉があります。ダイエットの為のジョギングで本来使われるべき筋肉は遅筋であるヒラメ筋と呼ばれる筋肉で、深層部にあります。この筋肉は鍛えられても大きく太くなるという事はありません。走り方を間違えると?それに対し、筋トレなどで使われる筋肉は速筋でふくらはぎでは腓腹筋と呼ばれ、表面にある筋肉です。この筋肉は使えば使うほど太く発達してしまいます。ふくらはぎが太くなってしまう時は、地面を蹴ろうとするような走り方をしているのかもしれません。このような走り方を継続すればするほど腓腹筋は発達してしまします。Linkふくらはぎが太くならないような走り方を身につけよう!マラソン選手等の長距離ランナーのふくらはぎはみなさん細いですよね?そのような足になりたいのにどうしたらよいのでしょうか。こんな走り方で足痩せを目指そう!ポイントは、足だけで走ろうとしないということです。足の力のみに頼った走り方ではなく、骨盤から足を前に出していくことが大切です。体幹の筋肉を使う事を意識し、お尻やおなかの筋肉を使いながら、体全体で走ることをイメージしましょう。腕の力を有効に使うジョギングに腕の力は関係ないと思う方もいるでしょうが、そうではありません。両腕を折り曲げて、進行方向に平行に腕を振ります。前に出す事を意識するのではなく、後ろに引くことを意識しましょう。このような走り方をすることで、体全体を使う事ができ、足に無駄な力を入れることなく鍛えられます。ふくらはぎの痛みにはご注意をジョギングの継続はふくらはぎに負担をかけることがあります。万が一痛めてしまうと、ジョギングの継続が困難になってしまいます。ジョギング初心者で、ふくらはぎが痛む原因として最も多いのが筋力不足です。痛みが出たときには無理をせず、休養と取ることが必要となります。オーバーワークが続くと肉離れや、筋断裂などさらに恐ろしい症状をきたす可能性があります。ふくらはぎを細くしたいのであれば、ふくらはぎの筋肉を大切にしてあげてください。細くするためには筋肉の柔軟性も大きなポイントとなるため、筋肉の張り具合や、痛みの有無に合わせてジョギングを行いましょう。まとめジョギングをしてふくらはぎが太くなってしまうのは、ジョギングのフォームが間違っているからかもしれません。瞬間的な力を加えるような走り方ではなく、体全体を使う正しい走り方でジョギングをすることで、足痩せをする為の筋肉を鍛えることが出来ます。正しい走り方を継続して、ランナーのような引き締まった足になりたいですね。ダイエットを継続する為にも、ふくらはぎの痛みには気を付けましょう。痛む場合はちゃんと休む事が大切です。筋肉は回復するときに鍛えられますので、適度な休息は必要なんですよ。水泳の運動効果は凄かった!驚くべきダイエット効果が!美容や健康の為に運動はかかせないですよね。今回は水泳をお...記事を読むジョギングと水泳の消費カロリー比較!どっちが効果的?ダイエットをしようと思うけど、どんな方法がいいかと迷ってしまうことがありますね。脂肪の燃焼にオススメなのは有酸素運動です。...記事を読むウォーキングは20分で効果がでる?短時間で結果を出す方法!ダイエットの為に始めたウォーキングも有酸素運動ですから、ある程度の時間続けないと効果を得られない・・・そう考えると中々やる気も沸いて...記事を読む水泳のトレーニングメニューはこうすると痩せ効果アップ!水泳はダイエットの中でかなりのカロリー消費が期待できる運動です。「食事のタイミングによってウォーキングで得られる効果...記事を読むジムで水泳にトライ!初心者はこんなところに気を付けて!ジムのプールって遊びで行くような行楽施設のプールとは全く雰囲気が違い、ジム初心者には気軽に使いづらいものですよね!でも美容や健康の為...記事を読むジョギングの心拍数の目安が170ってどんな根拠があるの?ジョギングしていると、心拍数が1分間に170回ないとジョギングしても効果が得られない、なんて事を聞きますよね。心臓があまり早く打って...記事を読む米食べないダイエットは逆効果!便秘や体臭の原因にも!ダイエットには様々な方法があります。最近は、炭水化物等の特定の物を食べない系ダイエットが人気で、「効果あり」「絶対に痩せます」と...記事を読む米一合は何カロリー?ダイエットに有効なカロリーの抑え方5選!日本人の食事は何はなくともまずご飯!というくらいお米って魅力的ですよね。白米を大量にとることはダイエットにはとても危険なんです。