「暮らし」をみがく読書日記。今の関心は健康的な食べ方、質のいい睡眠、時短家事です。■金トレ来月10キロのレースにエントリーしているので、重い腰を上げて金トレを再スタートした。ダイエットバージョンは私にはハード過ぎたので、今回も「10キロを1時間で走れるようになる」メニュー。いっても、レースまであと40日あるかどうか、くらいなんですが。メニュー始めの2週はウォーキングのみ。ブランクがあっても、そこまでは落ちてないだろうと思い、3週目からスタートすることにした。2日に母と出かけて30分以上歩いたので、16日目の「ファストウォーキング30分」はそれですんだことにする。本当はスローウォーキングだったのだが、まあいいや。今日のメニューは「ファストウォーキング15分+ジョギング10分+ウォーキング5分」。西に向かう比較的平坦なコースへ。15分姿勢に気をつけて歩き、ジョグは意識してスロージョギングにした。息が切れたので、まだペースが早いかもしれない。5分歩いて近所のスーパーに寄り、買い物をしてから帰宅。終わったあとにストレッチをするようスロージョギングの本に書いてあったのに忘れた...。久しぶりの割には気持ちよく走れた。途中少しかゆくなったものの、ニット帽もフリースのネックウォーマーも使えたのは大きい。小さなひとり暮らし』メモシンプル、ミニマム、単純明快な暮らし月別アーカイブリンクゴキゲン♪(本館)旧ブログバラ色ブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。