【質問】身体全体に意識を向けようとしても難しいのですが、どうすればよいでしょうか音楽家のためのアレクサンダーテクニーク東京。思い通りの演奏をするための身体のレッスン。お悩み・ご相談などお気軽にお問い合わせください。【質問】身体全体に意識を向けようとしても難しいのですが、どうすればよいでしょうか2016.12.17アレクサンダーテクニーク【質問】身体全体に意識を向けようとしても難しいのですが、どうすればよいでしょうかTweetこんにちは、川浪です。レッスンを受講されている方から、次のような質問をいただきました。「身体に意識を向けるとき、基本的に全体を考えると思うのですが、部分ごとに注意すべきこと(指の長さ、腕は小指側につながっている、肩甲骨と肩甲骨など)が多くなってきたので、どのように意識すべきか、難しくなってきたように感じられるのですが、何かシンプルに考える方法はないでしょうか」さて、この質問にお答えする前に、まずは、ふだんのレッスンでお伝えしている「身体に意識をむける」ということについて説明します。レッスンの前提として「身体は頭で考えた通りに動こうとする」という考え方があります。詳しく説明すると、頭のなかで、自分の身体はこんな風になっている、というイメージがあるんですね。自分の身長はこれくらい、とか、こんな姿勢をしている、とか。それが、現実とマッチしていれば、なんの問題もありません。ほとんどの場合、現実とイメージに、ズレが生じています。ズレが生じているときに、現実ではなく、そのズレたイメージを優先させて、身体を動かそうとします。すると、思ったように身体が動いてくれなかったり、意図していないのに余計な力が入ってしまったり、ということが起こってしまうわけです。そのイメージのズレを修正することで、動きが改善しますよ、自分の身体の正しいイメージを持ってくださいね、ということで「身体に意識を向ける」という表現を使います。正しいイメージを持つために、解剖学に基づいて、骨格がこうなっているとか、筋肉がこうなっている、という説明をしていきます。この方の場合は、すでに、指や手、腕とのつながりなどの、たくさんの説明を受けているのですが、それらを同時に意識することが難しい、と感じられているわけです。「複数箇所に同時に意識を向けるのは無理」です。無理なものは、どれだけ頑張っても無理です。順番に考えていこうとしても、だいたい二つ目くらいで、もう無理、となるはずです。これは、仕方のないことです。すればいいかというと、そもそもの考え方を変える必要があります。「意識を向ける箇所を増やす」ではなく「意識を向ける範囲を広げる」というのが正解です。右手と左手を同時に見る、とします。この時に、右を向きながら、左も向く、というのは無理ですよね。なくて、右手も左手も、ひと目で見られるように、視野を広げれば、同時に見ることができます。人間の視野はかなり広いので、そうとう離れていても、ひと目に収まるはずです。バラバラに考えるのではなく、それらを全て含んだ、一つの身体として、意識を向けることで、身体全体に意識を向けることができるのです。バラバラに意識を向けてしまうかというと、残念ながら、説明の都合上、そうなりやすいのです。身体は全体で一つの役割を担っているとはいえ、説明するときにはどうしても、一つずつしか説明できません。今日は指の話、今日は腕の話、、、という風に。詳しく説明するためには、部分を取り出して、説明するしかないのです。実際には、部分の話もしつつ、全体に意識を向けるという説明も、同時並行でするのですが、どうしても最初のうちは、部分に意識が向きやすい、というのが、一般的な傾向です。レッスンでは、様子を見ながら、部分の話と全体の話を、行ったり来たりしながら、進めていきますが、この方の場合は、ご自身で実践される中で、このことに気づかれたようです。今回の内容は、とても重要な話です。演奏をする時に、身体のことを考える、といっても、演奏に直接関係している部分(多くの場合、手や腕。管楽器であれば口など)のことしか、考えていない、というのが一般的な傾向です。ほとんどの方が、身体全体に意識を向ける、といっても、ピンとこないのではないでしょうか。現実として、身体は全体で一つの機能を担っています。レッスンでも、背中や脚の話をして、演奏が変わると「こんなところが演奏に関係しているとは、思いもしませんでした」という反応を、何度も見てきました。身体全体を使うんだ、という考え方を持っていただき、その際に、今回の内容を思い出していただければ、と思います。演奏に役立つ体の使い方の情報や、レッスン動画をおとどけします。下記フォームから、ご登録ください。演奏に役立つ体の使い方の情報や、レッスン動画をおとどけします。下記フォームから、ご登録ください。メールアドレス講師プロフィール講師:川浪裕史(かわなみゆうじ)2011年よりレッスンを開始し、これまでに1000名以上の音楽家にレッスンを行っている。講師プロフィールコース一覧アクセスブログお悩み・ご相談などお気軽にお問い合わせください。