こちらの記事で詳しく解説しています。相撲スクワットのやり方と効果|太ももの引き締めとヒップアップに絶大な威力!美脚を手に入れ周囲の女性と差をつけよう!ダイエット効果も期待できる!!連続で15回以上できるようになると四股踏みも出来るようになります。焦らずにできることから確実に行っていきましょう。四股踏みができるようになったらランジスクワットで太もも、太もも裏、お尻を強化しよう四股踏みができるようになったらランジスクワットに挑戦してみましょう。四股踏みは横の動きがメインなのに対し、ランジスクワットは前後の動きがメインです。色々な角度から筋肉を刺激してキレイな脚を目指しましょう。鍛えられるのは主に太もも、太もも裏、おしりです。片側10回以上できるようになるまで頑張りましょう。お尻のヒップアップ効果を実感できるようになります。こちらの記事で詳しく解説しています。ランジの筋トレ効果とやり方、下半身強化に最適!さらに下半身を強化したい人はブルガリアンスクワットがおすすめ四股踏みとランジでは全然物足りない!そんなあなたにおすすめなのがブルガリアンスクワット。ランジの上位互換種目です。こちらの記事で詳しく解説しています。ブルガリアンスクワットの効果とやり方|女性にはヒップアップや美脚、男性にはたくましい太もも、さらに男女共にダイエットにもなるのでオススメの筋トレ!片足を椅子などの高い位置に置いて反対の足一本で体を支えます。膝が90度位になるまで体を下げて、そこから元の位置まで戻る。ブルガリアンスクワットは太ももに強烈な負荷を与えるので、太ももをしっかりと鍛えてスリムな脚になりたい人にはお勧めの種目です。ブルガリアンスクワットは太もも以外にも効果が高い部位があります。それは腹筋と体幹です。片足一本で支えているため、腹筋と体幹が弱いとふらついてまともに筋トレ出来ません。腹筋と体幹もしっかりと鍛えてからブルガリアンスクワットを行いましょう。腹筋の鍛え方、女性が美しいシックスパックを手に入れるには?プランクのやり方と効果、腹筋を鍛えてシックスパックを目指そう!HMBサプリでボディメイクと美容対策を同時に行ってくれる美body下半身痩せには筋トレは必須になることはお伝えしてきた通りです。筋トレだけでは思うような効果が得られないのも事実。そこでおすすめなのが、HMBサプリメントです。HMBサプリメントは、筋トレの効果を最大限にしてくれるサプリ。不足しがちなビタミン11種類配合このように、女性のためにボディメイクと美容対策を同時に行うことができるサプリメントです。美しくなりたい全ての女性におすすめのサプリメントです。いうことで3種目をご紹介してきました。ダイエットの一番重要なカギは継続すること。継続できなければ体は元に戻ってしまいます。筋トレは3日に一回で十分に効果が出ます。一週間で二回筋トレすればいいのです。これなら簡単ですよね。あなたの生活の中に取り入れて下半身痩せを成功させ、美しい脚を手に入れましょう。それでは本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。0ダンベルカールの効果的なやり方|初心者は正しいフォームで軽い重量で行いましょうディップスができない!初心者でもできるようになるやり方をご紹介します。腕が疲れないで最後まで追い込む方法とは?ダンベルスクワットで腕が先に疲れてしまって太ももを最後まで追い込み切れ...下半身のトレーニング相撲スクワット(四股スクワット)のやり方|男女とも効果絶大!AYAさんも筋トレメニューに取り入れてい...相撲スクワットって知っていますか?別名:四股スクワットとも呼び...下半身のトレーニングスクワットの効果とやり方を解説、正しいフォームで筋トレしようスクワットは下半身を全体的に鍛えることが出来る筋トレ種目です。...下半身のトレーニングランジの筋トレ効果とやり方、下半身強化に最適!ランジは下半身全体を鍛えるのに効果的な筋トレです。太もも、...下半身のトレーニング「四股踏み」と「スクワット」効果が高いほうはどっち?四股踏みとスクワット。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URLプロフィールプロフィールはこちら管理人のライルと申します。39歳になって初めて本格的な筋トレを始めました。3年以上が経過し、筋トレについて私が行ってきたことや、考え方などをお伝えしていきます。インクラインベンチは代用できる?本物と両方使った感想とおすすめをご紹介しますダンベルフライは10kgで十分効果が出る!20kgは上級者ですよダンベルカールの重さは何kgが平均?筋トレ初心者は自分のできる重量で行うことが大事!ダンベルフライの重量設定と回数は?正しいやり方で行えば大胸筋を大きくすることができる!四股踏みの効果は筋トレスクワットより上!下半身痩せはこれだけで十分!!ダンベルフライを片手ずつ行ってもいい?基本はもう1つ用意して両手で行ったほうがいい懸垂で肘の内側を怪我してしまった原因はやりすぎ!筋肉痛も治らない。オイルダイエットは綺麗に痩せることができると評判です。|プッシュアップ...腕立て伏せは筋トレ初心者から上級者まで全てのトレーニング効果のある王道種目。大胸筋のトレーニングリバースグリップダンベルプレスのやり方と効果、インクラインベンチがなくても大胸筋...細マッチョになる方法メタボ解消法はこれだ!たった二つのことをするだけで3ヶ月でお腹周りをスッキリさせ...腹筋のトレーニング腹筋の鍛え方、ダンベルを使ったトレーニング方法をご紹介します。筋トレを毎日するのは逆効果?やり方次第で出来ます。