専門とする整体サロンTOPABOUTMENUNEWSACCESSBlog/InfomationNEWS12/16(月)ストレッチっていつしたらいいの??こんにちは^^以前ストレッチの効果について述べましたが果たしていつするのが効果的なのでしょうか??答えとしては「する時間によって目的が変わる」です!!笑1、朝にストレッチをするのは体を起こすために効果的になります♪♪ストレッチで血行を促進し内臓や自律神経などの機能が正常に働き出します。朝起きてからのストレッチなので本当に軽いストレッチで十分です。2、入浴後は柔軟性を高めるこれはよく聞くかもしれませんが体が暖かいうちに行う事でお風呂で温まった筋肉や関節は伸びやすくなっており身体が硬い人も筋肉の可動域を広げやすくなります。急に動き出す事で体は準備ができていないのでどこかを痛めてしまったり転んだりしやすくなるため怪我のリスクが増えます。4、寝る前は睡眠の質を上げるストレッチで筋肉をほぐして血行を促進すれば成長ホルモンの分泌量を増やすことができます。神経が高ぶるような激しいストレッチは逆効果になるのでご注意を。PiacereLINEでオトクな情報を受け取るオトクな。