コーチング・クリニック(ベースボール・マガジン社)それは真の変化といえるか?前述のクロニック刺激による実験について、少し補足しておきます。いう問題が残っています。いうのも、現在のところ、どこまで条件をクリアすれば遅筋線維で、どこまでクリアすれば速筋線維かという決定的な指標はなく、この実験においても正確には「本来II型であったものが、ほとんど完璧にI型の様相を呈している」といういい方しかできません。生まれつきII型で、現在もII型であれば、これはある意味、「血統書付きのII型」。生まれたときはII型だった筋線維がトレーニングによってI型に変化したという場合は、見た目は完璧にI型でも血統書はII型。実際、動物実験では、筋を不活発にするとI型がII型に変わるという結果が出ています。これはII型の筋線維が増えるという解釈もされますが、もしかしたらその筋線維は、生まれ育ちがII型なのかもしれない。この問題は、まだ解明されていません。長年のトレーニングのたまものである可能性もある。対する骨格筋の適応のメカニズム、及びその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の筋肉博士としてテレビ番組や雑誌でも活躍。著書は『筋肉まるわかり大事典』『トレーニング・メソッド』(ともに小社刊)、『一生太らない体のつくり方』(エクスナレッジ)など多数。日経Goodayのサイトでご紹介している「“筋肉博士”石井直方のやさしい筋肉学」の連載が本になりました。筋肉の基本的な仕組みから、理想的なトレーニング方法まで、専門的に解説。全国の書店、またはベースボール・マガジン社サイトでお買いお求めください。商品検索&販売サイトこの記事は、ベースボール・マガジン社「コーチング・クリニック」からの転載です。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。