・2019年10月07日トレーニングラダー(アジリティラダー)とは、マス目の中で決められたステップを踏むことで、身体の敏捷性を高める効果が期待できるトレーニングアイテムです。初心者から上級者まで、野球やサッカー、バスケをはじめ、バドミントン、テニス、バレーボールといった、俊敏性を伴う競技の練習メニューに活用することができます。使い方が簡単なので子どもにも使いやすく、なかには幅と間隔の長さが調節可能な商品や、練習方法のマニュアルが付いた商品もあります。今回は、トレーニングラダーの選び方とおすすめ商品を紹介します。アイキャッチ画像出典:Amazon.co.jp目次トレーニングラダーの選び方トレーニングラダーのおすすめ10選なわとびもあわせてチェックトレーニングラダーのおすすめ商品比較表トレーニングラダーの選び方プレートの厚みで選ぶ出典:Amazon.co.jpトレーニングラダーにはプレートが用いられていますが、厚みによって使い勝手や収納性が異なります。プレートが薄すぎると、トレーニングの際にプレートを踏んでしまってもわかりにくいので、ある程度の厚みがある方が好ましいです。プレートが厚すぎると、収納する際にかさ張り、コンパクトに持ち運ぶことができません。そのため、シューズを履いた状態で踏んでも分かりやすく、コンパクトに収納できる厚みのプレートを選ぶ必要があります。この両方を兼ねた厚みは、約5mm程度だと言われています。プレートの形で選ぶ出典:Amazon.co.jpトレーニングラダーは、ストラップとプレートを組み合わせてはしご状になっているものと、6角形や8角形の形をしたループ状のものの2種類があります。直線、もしくは2つ並べて2列にする場合であればはしご状のトレーニングラダーで構いませんが、ジグザグに設置したい場合や、立体的な配置を行いたい場合はループ状の製品がおすすめです。トレーニング内容に合わせて最適なプレートの形を選びましょう。ラダーの長さをチェックはしご状になったトレーニングラダーを購入する場合、ラダーの長さも確認しておきましょう。トレーニングラダーは短いもので3m、長いもので9mと3倍もの差があります。運動不足解消やダイエットのために自宅で使用する場合は、3m程度の小さめサイズが良いでしょう。屋外でしっかりとトレーニングする場合は、トレーニング内容に合わせて最適な長さを選んでみてください。長さ選びに迷ったら、5~6m程度がおすすめです。出典:Amazon.co.jpはしご状のトレーニングラダーを購入する場合は、横幅の長さも確認しておきましょう。縦の幅は調節可能な製品が多いですが、横幅はプレートの長さとなるため調節することができません。幅が小さすぎると、サイドステップのトレーニングを行う際に、マスから足がはみ出す可能性があるので、足のサイズよりもある程度ゆとりがあるサイズがおすすめです。縦幅が調整可能かをチェックはしご状のトレーニングラダーで進行方向にステップを踏む場合、足の大きさやステップの間隔にあわせて縦幅の調節ができると便利です。はしご状のトレーニングラダーの多くは、プレートをずらすことで縦幅の調節が可能になっています。ループ状のストラップはサイズの調節が不可能なので、調節可能な商品を求める方にははしご状の商品がおすすめです。連結できる商品だと、トレーニングラダーの長さを伸ばすことができます。連結方法は商品によって異なりますが、多くはストラップについたボタンを留めるだけで簡単です。今後、もしかすると長さが必要になるかもしれないという方は、あらかじめ連結可能な商品を選ぶことをおすすめします。収納のしやすさをチェック出典:Amazon.co.jp体育館や運動場の倉庫に収納できる場合はあまり気にする必要はありませんが、毎日自分で持ち運んだり、自宅で保管する場合は、収納のしやすさもチェックしておきましょう。プレートを重ねてコンパクトに収納することができ、専用の収納袋が付いている商品だと、持ち運ぶ際にも便利です。商品によって重量も異なるので、気になる方は重さも確認しておきましょう。プレートの耐久性を確認ラダートレーニングの中には、あえてプレートを踏むステップもあります。その際に気になるのがプレートの耐久性です。簡単に割れてしまうようでは、トレーニングに使えないばかりか、割れたプレートで怪我をする危険性もあります。できるだけ柔軟性が高いプレートを選ぶと良いでしょう。初心者はマニュアルの有無もチェックラダートレーニング初心者の場合は、マニュアルがついた製品がおすすめです。ネットでもトレーニング方法を調べることはできますが、調べ切れずに毎回同じトレーニング方法になってしまう可能性があります。マニュアルがあれば用途に応じて様々なトレーニングを行うことができ、便利です。商品によっては、子どもをやる気にさせるトーク集がついたものもあります。出典:Amazon.co.jp最安値1,350円(税込)この商品の特徴リクライのトレーニングラダーです。ラダーの縦の長さと幅を調節できるので自分に合ったトレーニングが可能です。洗濯可能で持ち運びに便利な収納袋も付いているので、お手入れや収納で悩むこともありません。ラダーをトレーニングの内容ごとに変えたいときや、男女共同で使いたい場合におすすめです。Amazonで詳細を見る楽天市場で探してみるYahoo!ショッピングで探してみる価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。この商品の特徴リクライのトレーニングラダーです。ラダーの縦の長さと幅を調節できるので自分に合ったトレーニングが可能です。洗濯可能で持ち運びに便利な収納袋も付いているので、お手入れや収納で悩むこともありません。ラダーをトレーニングの内容ごとに変えたいときや、男女共同で使いたい場合におすすめです。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。出典:Amazon.co.jp最安値2,819円(税込)この商品の特徴ラダー、コーン、キャリングハンドル、収納袋がセットになったトレーニングラダーセットです。ラダーとコーンの両方が含まれているので、目的や自分のレベルに合わせてトレーニング内容の幅を広げることができます。トレーニングの種類を増やしたいという方におすすめの商品です。Amazonで詳細を見る楽天市場で探してみるYahoo!ショッピングで探してみる価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。この商品の特徴ラダー、コーン、キャリングハンドル、収納袋がセットになったトレーニングラダーセットです。ラダーとコーンの両方が含まれているので、目的や自分のレベルに合わせてトレーニング内容の幅を広げることができます。トレーニングの種類を増やしたいという方におすすめの商品です。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。出典:Amazon.co.jp最安値1,799円(税込)この商品の特徴パワーガイダンスのトレーニングラダーです。ペグつきで地面に固定できるので、ラダーに足がひっかかりいちいち元の位置に直す手間を省きます。ナイロン製のストラップを使用しているので、耐久性に優れています。丈夫で使いやすいラダーをお探しの方におすすめです。Amazonで詳細を見る楽天市場で探してみるYahoo!ショッピングで探してみる価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。この商品の特徴パワーガイダンスのトレーニングラダーです。ペグつきで地面に固定できるので、ラダーに足がひっかかりいちいち元の位置に直す手間を省きます。ナイロン製のストラップを使用しているので、耐久性に優れています。丈夫で使いやすいラダーをお探しの方におすすめです。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。軽量で持ち運びのしやすいトレーニングラダーです。コンパクトなサイズなので小さなスペースでも使用可能で、収納するための袋つきで収納にも便利です。切れにくい素材を使用したストラップとソフトタイプのプレートでしっかりとした丈夫なつくりが特徴です。屋外だけでなく、室内での利用にもおすすめです。Amazonで詳細を見る楽天市場で探してみるYahoo!ショッピングで探してみる価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。軽量で持ち運びのしやすいトレーニングラダーです。コンパクトなサイズなので小さなスペースでも使用可能で、収納するための袋つきで収納にも便利です。切れにくい素材を使用したストラップとソフトタイプのプレートでしっかりとした丈夫なつくりが特徴です。屋外だけでなく、室内での利用にもおすすめです。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。出典:Amazon.co.jp最安値2,350円(税込)この商品の特徴ラダーとコーンが入ったトレーニングラダーセットです。ラダーのプレートは縦に自由に調整が可能で、ボタンで留めれば連結させて長さの延長も可能です。コーンは軽量ですが、踏んでも割れにくいのでサッカーの練習に適しています。ラダートレーニングだけでなく、サッカーの練習にも使いたいという方におすすめです。Amazonで詳細を見る楽天市場で探してみるYahoo!ショッピングで探してみる価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。この商品の特徴ラダーとコーンが入ったトレーニングラダーセットです。ラダーのプレートは縦に自由に調整が可能で、ボタンで留めれば連結させて長さの延長も可能です。コーンは軽量ですが、踏んでも割れにくいのでサッカーの練習に適しています。ラダートレーニングだけでなく、サッカーの練習にも使いたいという方におすすめです。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。詳しい価格比較はこちらエバニューキッズラダーロープ出典:Amazon.co.jp最安値6,310円(税込)この商品の特徴エバニューのキッズラダーロープです。ラダープレートの横幅が狭いので子どもでも使いやすく、プレートの間隔は自由に調整可能なので子どもの足の大きさやステップの間隔に合わせることができます。子ども向けのラダーをお探しの方にぴったりな商品です。Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。この商品の特徴エバニューのキッズラダーロープです。ラダープレートの横幅が狭いので子どもでも使いやすく、プレートの間隔は自由に調整可能なので子どもの足の大きさやステップの間隔に合わせることができます。子ども向けのラダーをお探しの方にぴったりな商品です。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。男女、年齢問わず使うことができるようにプレート同士の縦幅を調整することができ、留め具で連結することで長さの延長もできます。ストラップを二重で留めるので、プレートひとつひとつをしっかりと固定することが可能です。プレートの幅を調整しやすいラダーが欲しい方におすすめです。Amazonで詳細を見る楽天市場で探してみるYahoo!ショッピングで探してみる価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。男女、年齢問わず使うことができるようにプレート同士の縦幅を調整することができ、留め具で連結することで長さの延長もできます。ストラップを二重で留めるので、プレートひとつひとつをしっかりと固定することが可能です。プレートの幅を調整しやすいラダーが欲しい方におすすめです。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。六角形のトレーニングラダーです。耐久性に優れた高品質のPP素材を使用しています。ストラップなしでループで直接繋げることができるので、出し入れが簡単に行なえます。一直線だけでなくジグザグに設置することもできるので、トレーニングの幅が広がります。Amazonで詳細を見る楽天市場で探してみるYahoo!ショッピングで探してみる価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。六角形のトレーニングラダーです。耐久性に優れた高品質のPP素材を使用しています。ストラップなしでループで直接繋げることができるので、出し入れが簡単に行なえます。一直線だけでなくジグザグに設置することもできるので、トレーニングの幅が広がります。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。八角形のトレーニングラダーです。ループ同士を隙間なく設置することができるので、間隔が狭くなり細かなステップの練習に向いています。立体的に配置することも可能で、サッカーの簡易ゴールなどの活用をすることもできます。小さな子どもには遊び道具として、小学生から大人には細かなステップの練習用として使用することがおすすめです。Amazonで詳細を見る楽天市場で探してみるYahoo!ショッピングで探してみる価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。八角形のトレーニングラダーです。ループ同士を隙間なく設置することができるので、間隔が狭くなり細かなステップの練習に向いています。立体的に配置することも可能で、サッカーの簡易ゴールなどの活用をすることもできます。小さな子どもには遊び道具として、小学生から大人には細かなステップの練習用として使用することがおすすめです。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。トレーニング出典:Amazon.co.jp最安値1,590円(税込)この商品の特徴マニュアル動画が付いたラダーです。動画で自分のレベルに合わせたトレーニング方法を見ながら効果的にトレーニングを行うことができます。連結が可能で、プレート間の幅も調整することができます。トレーニングの方法を動画で確認しながら、しっかりと練習をしたいという方におすすめの商品です。Amazonで詳細を見る楽天市場で探してみるYahoo!ショッピングで探してみる価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。この商品の特徴マニュアル動画が付いたラダーです。動画で自分のレベルに合わせたトレーニング方法を見ながら効果的にトレーニングを行うことができます。連結が可能で、プレート間の幅も調整することができます。トレーニングの方法を動画で確認しながら、しっかりと練習をしたいという方におすすめの商品です。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。詳しい価格比較はこちらなわとびもあわせてチェックなわとびを使ったトレーニングは、体幹や持久力を効率的に鍛えることができます。種類ごとの特徴や選び方、おすすめ商品を紹介しているので、興味のある方は参考にしてみてください。縄跳び(なわとび)は子供の遊びとしてだけではなく、トレーニングやダイエットの方法としても用いられます。飛び方や継続した長さによって得られる効果は異なりますが、健康に良いといわれています。