2019.11.16太りたい人は酵素がおすすめ!酵素の多い食べ物はこれ!ツイートシェアはてブ送るPocketスポンサーリンク太りたい人はとにかく食べることが大切です。これを毎日繰り返すだけで痩せ型を克服できる人もいます。中には食べても食べても太れないという人もいます。そんな人におすすめしたのが酵素です。酵素はダイエットに優れているイメージがありますが、ガリガリを克服したい人にも効果があります。今回は太りたい人に酵素が良い理由、おすすめの食べ物を紹介したいと思います。まとめ酵素とは?そもそも「酵素って言葉はよく聞くけどどんな働きするの?」と疑問に思う方も多いと思います。簡単に説明したいと思います。人間の体内で作られる酵素(体内酵素)には「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類があります。この2種類の働きを簡単に説明したいと思います。太るには三大栄養素と言われる「炭水化物」「タンパク質」「脂質」を含む食べ物をたくさん食べるとと太りやすくなると言われています。食べたものがそのまま体内に吸収されるわけではなくまずはしっかり消化しないと栄養素を体内に取り込めません。その消化の役割を担うのが「消化酵素」になります。摂取した食べ物を分解し栄養を吸収しやすくします。いった消化液に含まれています。炭水化物を消化するアミラーゼは唾液から分泌されます。タンパク質を消化するペプシンは胃液から、脂質を消化するリパーゼは膵液から分泌されます。アミラーゼやペプシンなどは理科の授業でも聞き覚えがあると思います。これらの消化酵素が腸に届くまでに栄養素を小さく分解し腸から体内に吸収されていきます。消化酵素の量が不足していれば食べ物を上手く消化できずに消化不良を起こしやすくなってしまいます。太りたい人は「炭水化物」「タンパク質」「脂質」を含んだ食べ物をたくさん食べることの他に、栄養の吸収率を高める消化酵素の働きも意識する必要があります。「代謝酵素」は消化酵素で得た栄養を体内の細胞に届けてくれます。治癒力や免疫力を高めたり、体内の有害物質を排出してくれるなどあらゆる効果を持っています。消化酵素と代謝酵素は密接に関係しており、消化酵素が優先的に使用され残りの酵素を代謝酵素として使用します。消化酵素を使い過ぎると代謝酵素が上手く作用しないこともあります。スポンサーリンク太るためには消化酵素が必要だが個人差がある太るためには消化酵素が重要だと分かりましたが、体内の酵素量には個人差があります。体内で1日に作り出せる量、使える量も人それぞれ決まっているんですね。酵素が少ない人は基本的に「食べても太らない」と悩んでいる人だと思います。「便秘になりにくい」、「下痢をしやすい」、「軟便気味」というのも酵素の少ない一つの目安になります。これらは消化が上手くできずにそのまま排泄されてしまっているパターンです。これらに当てはまる人は酵素が少ない可能性が高いです。「じゃあ酵素の少ない人はいくら食べても太れないのか?」というとそんなこともありません。酵素が含まれる食べ物(食物酵素)を多く食べることで酵素の少なさをカバーし、栄養吸収率を高めることができます。消化酵素の負担が軽減されることで代謝酵素の量が増加されるようになります。痩せ型の人は体調不良を感じやすいですが、代謝酵素が活発になれば体調改善も期待できます。キウイこうして見ると普段食べている食品も多いのではないでしょうか?発酵食品は比較的色んな料理と相性が良いので食べやすいと思います。僕はいつも夕食の締めに納豆ご飯を食べるようにしています。ラーメンを食べる時はメンマ多めです。生野菜だと大根おろしが良いですね。焼き魚と一緒に食べれば美味しく頂けます。アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスブックに認定されるほど栄養満点の果物。痩せ型の人は栄養が不足しがちになるのでとてもおすすめですよ。あと食べ物に関して言うとインスタント食品やジャンクフードを食べ過ぎないことも大切になります。太ると思ってコーラやポテトチップスを食べていた人も要注意です。これらの加工食品には酵素が含まれていません。消化するのに膨大な酵素を使用してしまいます。これらを食べ過ぎな人は一度食生活を見直して食物酵素を意識した食生活に変えてみて下さい。注意しなければならないのは酵素が熱に弱い点です。加熱調理した場合は酵素がなくなってしまうんですね。野菜は買っても炒めたり煮たりして加熱調理をしてしまいがちです。味噌汁も加熱するので酵素の効果はなくなります。果物でもジュースは加熱殺菌しているのでなくなっています。酵素を意識する余り栄養が偏ってしまう危険性もあります。栄養バランスを意識した上で酵素を取り入れるようにしましょう。まとめ今回は太りたい人に酵素が良い理由、おすすめの食べ物を紹介しました。食物酵素が豊富にある痩せ型の人は食物酵素を取り入れつつ食事量を増やしていきましょう。すれば太りやすくなります。その他、太らない体質の原因をまとめた記事を作りました。⇒太らない体質の原因と理由を知って改善策を見つけよう!日頃の生活習慣が太れない体質を作っているかもしれません。最後までご覧いただきありがとうございました。太る食事法2019.06.08ガリガリで太りたい人の食事メニュー!太るための食事内容を紹介!太る食事法2019.11.25太りたい人に外食はおすすめ?増量に活用できる外食ランキング【2020年最新版】痩せ型の太る方法サイト運営者:ヒロはじめまして、ヒロと申します。食べても太れない体質に苦しんできましたが、身長172cm・体重50kgの超ガリガリ体型から10kg以上の増量に成功。自身の経験を踏まえ、当ブログでは太る方法を中心に、痩せ型に特化した情報を紹介しています。ガリガリを克服したい人が役立つようなブログを目指していきたいと思います。悩み部位別ブログランキングを見るブログランキングに参加しております。