現在社会において有酸素運動をするのに自転車は最適です!人間の部位の中で太ももが一番筋肉があるわけで、ここを鍛えるのが最も効率がいい筋トレとされています太ももを鍛えると基礎代謝能力が向上して一日のカロリー消費が増大しますつまり痩せやすい体質となるわけです筋トレと有酸素運動とを兼ね備えたハイブリッドな運動をしてるわけですしかも無料どころか交通費も浮かせれますこう書けばハードなトレーニングのようにす思えますが、楽ちんです座ったままで行うわけですし、疲れても座ったまま惰性の力で自転車は進んでくれます体にかかる負荷は水泳やジョギングに負けはしますが、持続性に置いて圧勝します自転車を乗っているとジョギングやウォーキングしている人を見かけますが、楽しそうな人をあまり見た事がありません特にジョギング中の人は苦痛な顔ばかりですこれでは長く続きません人は易きに流されやすく油断すると水のように下に下にと流れ落ちていきます管理人もジョギングをしていた期間がありますが、「あぁ雨降らないかな雨降ればジョギングしなくて済むのに」というモチベーションで、半年で止めてしまいましたところが自転車は楽しんで運動できます雨降ったら悔しいと思えるぐらいに高いモチベーションを維持できますスポンサーリンク何故に楽しいのか?色んな理由がありますが、まず負荷が軽いので長時間乗り続けても苦痛ではなく、疲れて漕ぐのを止めても自転車は進み続けてくれます。休みながら前進するのは他に無いと思います。次に自転車には多数のアクセサリーが存在するのが大きいです。同じ自転車でも自分だけの自転車にカスタマイズが容易にできます。代表的なのにライトや鍵、サイクルコンピュータやバック、一般的に知られてませんが自転車乗りなら知っている装備にエンドバーやグリップなど枚挙にいとまがありませんそれらが数千円で購入可能で、それはつまり自転車に乗るモチベーションを維持する魂をお手軽に購入してる事に繋がります故に楽しく乗り続ける楽しくないと続かない。これは全て事に共通する心理であり真理です継続して続ける運動が体に良いのは当たり前で、単価の負荷が軽くても一年後には見違えてます一年待たずとも、二週間でわずかながら、二ヶ月で確かなパワーアップを実感できますなにより心が澄んできます現代社会の裏ボスたるストレスに対して伝説の勇者の如く戦えます!自転車を時速16~17キロぐらいの速さでこぐと、若い女性でも1分間の心拍数が140を超える。ウオーキングに比べて30拍ぐらい多い時速16程度ならクロスバイク以上で楽に出せますスポーツクラブの自転車マシンだと、汗だくになってすぐに鬱々してきますが外を走れば、風で体の熱が冷まされることもあり、しんどさをあまり感じず、高齢者や太った人でも取り組みやすいですちなみに体重60Kの人が時速16で60分漕ぐと300カロリー消費する計算です有酸素運動では20分から脂肪が勢い良く燃え出すので、長時間しても疲れにくい自転車はダイエットや健康維持という観点からもお勧めです!楽しく続けれるというレベルから趣味に発展して自転車マニアにまで昇る人も多くいます。それが長く続く成功しやすい秘訣なのでしょう。体重が減るというより見た目が痩せて締まります。贅肉より筋肉の方が重いので、ある程度すると贅肉を削っても鍛えられた筋肉で体重が変わらない時期がきます。そこを突破するとまた体重は落とせます。体重がどうより、見た目重視な方にお勧めエクササイズです。楽天payお勧め記事ヤフーのコレだけはエントリーしておきたいキャンペーン期間限定Tポイントからpaypay残高に切り替わった新ヤフーショッピングでのコレは外せないキャンペーンの紹介を書いてます。貰えるpaypay残高の説明もしています。otoku-setuyaku.red楽天のコレだけはエントリーしておきたい手軽でお得なキャンペーン一覧(10月更新)楽天の数あるキャンペーンの中でもエントリーするだけでいいものなど簡単お得なのを抜粋してリストアップしています。楽天スーパーセールなどの情報もキャッチしたら随時更新していきます!楽天にはこれは外せないというキャンペーンも数多くありますので要チェックです!otoku-setuyaku.redアマゾンのプライム会員の詳細を分かりやすく説明しますAmazonプライム会員のメリット・デメリットを書いています。メリットしかないです。どんなメリットがあるのか特典があるのか分かりやすく書いてますので、プライム会員になるかどうかの参考にどうぞ。otoku-setuyaku.red楽天プレミアム会員の詳細やメリットアマゾンのプライム会員、ヤフーのヤフー・プレミアム会員と同じく楽天にもプレミアム会員というのになれます。いうメリットがあるのか説明していきます。otoku-setuyaku.redヤフーのプライム会員の詳細やメリットヤフーのプライム会員のメリットを説明します。いろんな特典があってややこしいので、一つ一つ紐解いていきます。A・楽天カードよりお得です!街中でのショッピングでは楽天カード単体より楽天edyを使用した方がポイント還元率が高くできるので、edyを推奨します!edyは街中でけっこう使えますし、実はネットショッピングでもアマゾンで使用できます。電子マネーを使った事がない初心者な人でも、paypayの使い方を理解しやすいように書いています。これを読んでおけば、適当に使ってる人より賢くスマートに使いこなせます。otoku-setuyaku.red楽天銀行でATMや振込みを無料でする方法(裏技も有り楽天銀行のハッピープログラムにて誰でも簡単にVIPにできる方法を紹介しています。これをしていればATMの無料回数も振込み無料の回数もMAXまで引き上げれる裏技です。楽天銀行に給料振込み等が出来ない人に活用してほしい。これさえ知っていれば楽天銀行を快適に使えます。otoku-setuyaku.red楽天Edyやpaypay、nanacoの端数を使い切る方法nanacoやpaypay残高、楽天Edyなどのチャージ式電子マネーの中途半端な残金を使い切る方法を書いてます。コンビニかAmazonポイント、ヤフーショッピングにするかの3択です。nanacoは納税時にしか使わないという人が抱える残金消化問題をまるっと解決します。災害に備えて何が必要なのか。過去の被災者の意見からコレだけは用意していた方がいいものを羅列しています。多く用意しても置き場所に困りますし、災害時に荷物が多すぎると担げないので厳選しています。引越しや入院、海外旅行などで、数日だけwifi環境が欲しい人にうってつけのサービスです。ポケットwifiを正式に契約する前に試してみたい人にもうってつけです。otoku-setuyaku.redスマートウォッチは便利でお洒落で健康にしてくれますスマートウォッチやスマートブレスレットというものが流行り始めています。いわゆるアップルウォッチのようなものですが、安いので3000円程度になっています。これがどういう機能があって、どう使えるものかを解説していきます。otoku-setuyaku.red誰でも簡単に続けられるダイエット誰でも簡単に出来て、継続できる無理のない千切りキャベツダイエットです。晩御飯の時だけ白ご飯のかわりに茶碗に千切りキャベツを入れて、あたまも白米のような感覚で食べます。永代供養墓を設置した寺院や自治体が家族の代わりに永代(永い間)管理してくれるシステムです。ヤフーショッピングの違いなど重複して加入してはいけないガン保険イズミヤのポイントを分かりやすく説明します無料で銀行振り込みできるpring(プリン)という送金アプリがありますpaypayの残高を無料で現金化する2つの方法Paypayのチャージ方法一覧スーパーライフのお得な利用方法・ポイントなど軟水と硬水の違いや特徴を比較しましたau.ドコモ.Softbankで現在縛りプランの人は新料金でどうなるのかお勧めのドラッグストアRanking1、ウエルシア色んな場所で集めたTポイントを1,5倍の価値にできます。2、ツルハドラッグ楽天ポイントとツルハポイントが同時に貯まり、ママには無料宅配サービスもあります。3、クスリのアオキ1500ポイントを2000円に出来ます。4、ココカラファインアプリ・カード機能やポイント倍増キャンペーンが豊富です。お得に賢く生きる生活の知恵集.。