代表あいさつよくある質問お問い合わせブログ筋肥大に必要な刺激~パンプアップ編~こんにちは。本日は筋肥大におけるパンプアップについて。・オールアウト・パンプアップこの3つの刺激が必要。今回はこのパンプアップについて。重量で刺激→オールアウト→パンプアップこの順序で行うが、パンプアップにコツがある。パンプアップさせたい筋肉の対象を絞ること。コンパウンド種目よりもアイソレーション種目のほうが良い。何より、重量はある程度軽視してもいいので20~30レップ(運動時間にして40秒ほど)で行い、対象の筋肉がしっかり‘張って‘きているか?ということに注力すべし!このパンプアップのセクションは、重量でもなく、オールアウトさせることでもなくとにかくターゲットの筋肉を張らせることなので中々張ってこない場合はよりsetをこなしてもいいし、種目を変えてもいい。以上のように、筋肥大を狙う場合は、重量、オールアウト、パンプアップ、この3つに注力してもらいたい。