怠けるつもりはないのに気が付いたら、サボってしまう。気を付けてるつもりなのに遅刻が多い。そんなスケジュール管理、タスク管理に不安を抱える方へ、めんたね代表http://mentane.net/カウンセラー尾谷幸治が主宰する、ADHDの治療プログラムを用いた、意志の力を使わない、スケジュール管理、タスク管理のワークショップです。理想の習慣を実現させるためには、意志力を知り、システムの力を利用することが大事という話。5月のやるCafeは習慣化をテーマにすることになった。当然のように自然にやれたらどんなにいいだろうか?だが、なかなかうまくいかない。理想の習慣を実現させるには意志力を知ることが大事だ。意志力と習慣は密接な関係にある。ここでいう意志力は読んで字のごとく意志の力なにかをやろうと思って実行する力くらいに理解してもらえばいい。人間は意志力を使うと体内のグルコース(ブドウとう)を消費するのだそうだ。エネルギーを実際に消費する。エネルギーを消費する以上、意志力は使えば体は消耗する、そして消耗する以上、使える意志力には限りがある。人によって違うし、筋肉のように鍛えることも出来るという。ここで重要なのは意志力には限りがあると言うことだ。その限りある意志力をどう有効に使うか?どう節約するか?という視点で考えると、理想とする習慣は身につきやすい意志力を節約するためにはシステムの力を借りるといい。ファーストタスクシステム1日に一番最初にこのタスクに手をつけると事前に決めておく。意志力は何かを選択する際にも消耗する。選択の余地をなくすだけでも節約は可能だ。できている習慣に絡めるたとえば歯を毎日磨けるようになりたいという人が居たとする。その人はすでに毎日お風呂に入る習慣があった。風呂場に歯ブラシを置いて湯船で歯を磨くようにしたら磨けるようになった。1日の自分の生活を見直してすでに出来ている習慣と絡めてやらざる得ない状況に持って行けば意志力は節約できる。このほかにも、他人を使う(家に人を呼んで人が来る前に家の掃除をする)場を使う(勉強がしたいので学校に通う)環境を作る(デレビやネットを部屋から排除してタスクに取り組む)などなど、やりようはいくらでもある。重要なのは自分に合ったやり方を見つけていくことだ。その習慣化の工夫や技術、そして考える機会を今月のやるCafeで取り組む予定です。先日6月のやるCafeをやった。テーマは手帳の使い方。ポモロードテクニックを使ってタスク収集7月のやるCafeを先日やった。テーマはポモドーロテクニック。先日ある人がブログでこんなことを言っていた。非公開のアカウ...2016-05-02タスクに取り組めるように環境調整をしよう。はてなブログPro努力が出来ない。やりたいことはあるのに思うようにできない。そんな方へ送る意志の力を使わなくてもやりたいことが出来るようになるワークショップです。読者になる最新記事コミックマーケット96に行ってきました。大成功過去最高の販売数です。8月11日(日)のコミックマーケット96に参加します。コミックマーケット95参加レポートと同人誌通販のおしらせコミックマーケット95に出ます。12/31(月)東2ホールO-05a興味と義務感~自分の興味を妨げる義務感を見つける~10月やるCafeの募集開始9月のやるCafe募集開始。引越しを手伝って部屋やモノの整理について必要なことを考えてみた。月別アーカイブ@imasuguyaruさんのツイート今すぐやる会はてなブログをはじめよう!osugi-akiraさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。