今回は、トマトローディングについて書きます。多くのメディアが取り上げていて、あなたはもう実践済みかもしれませんね。今回は、トマトローディングについて全く予備知識がない方のためのお話になりますので、すでにトマトローディングについて知識のある方は、パスされた方が良いと思います。血中の【リコピン】濃度を高める事です。グリコーゲン(カーボ)ローディングはご存知ですよね。肝臓や筋肉にグリコーゲンを貯めることです。それのリコピン版とお考え下さい。毎日の積み重ねが大切になります。リコピンが必要なの!?トマトローディングで摂取したい栄養素がリコピンであることはわかりました。『じゃーなぜリコピンが必要なの!?』って思いますよね。リコピンは、血中の【活性酸素】を抑えてくれるからです。活性酸素は、ハードな運動・日焼けなどが原因で体内で発生します。活性酸素って、本来は体を守るためにあるんです。細菌を殺してくれます。殺菌作用ってやつですね。体内の悪くない部分、健康な部分に傷を付けてしまうんです。動脈硬化や糖尿病に発展するとまで言われています。活性酸素の増えすぎは体に良くないんです。私たちランナーにとっていかにありがたいことが、おわかり頂けましたでしょうか?トマトローディングのやり方トマトローディングがランナーの体を【活性酸素】から守ってくれることはわかりました。『じゃあ、トマトローディングってどうやるの?』っていう話に入ります。1日3食トマトを食べるこれだけなんです。トマトって正直安くはない食材になってきましたよね。プチトマトなんか、ここ1~2年でグンと値上がりしてます。経済的にも、毎食は食べられないという方もいるかもしれません。■トマトピューレ■トマトペースト■ケチャップ■トマトジュースなどを取り入れるといいです。料理の味付けにケチャップを使ったり、トマトジュースを1日1本飲んだり・・・ってトマトが嫌いじゃない私でも言ってて嫌になりましたが、なるべくでいいんです。スタートダッシュを決めるとダイエットと一緒で続きませんからね。理想は1日3食全てでトマトを使った料理を食べることなんですが。無理せず、ちょっとだけ意識してトマトを取り入れられるといいと思います。ちなみに、トマトは生で食べるより、加熱調理したほうがリコピンの吸収が良くなります。料理をケチャップで味付けすれば、リコピンをしっかり補うことができます。トマト好きな方は色んなトマト製品でがっつり『リコピン摂取』して下さい。高リコピントマト50%使用(食塩無添加)最後まで読んで頂きありがとうございました。次回もよろしくお願いします。間違っていると【胃からサインがでます!】ランニングのお悩み、聞くことで8割は解決しています!スピードを上げた走り方というのがわかりません。私は【朝ラン派】です!あなたは?【ランニング】と【ダイエット】の関係について書いて下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。reserved.メニュートップページプロフィールサイトマップランニング基礎講座ランニング用語集ランニングシューズランニング・グッズQ&AカテゴリーQ&Aアシックスアディダスアミノ酸・BCAAウェアサブ3サブスリーレース結果サブスリー練習内容サプリメントその他ナイキペースマラソン動画マラソン大会マラソン書籍マラソン目標達成マラソン練習ミズノメンタルランナーのけが・故障・病気ランナーの価値観についてランナーの食事ランニング・グッズランニングシューズランニングの悩み解決法ランニングフォームランニング。