メタボリックシンドロームの診断基準とは?具体的な改善方法は?メタボリックシンドロームの診断基準とは?具体的な改善方法は?メタボリックシンドロームは生活習慣病の原因となります。診断基準から予防・改善方法まで詳しくまとめてみました。スポンサードリンクメタボリックシンドロームの診断基準とは?メタボリックシンドロームは内臓脂肪が多すぎる状態の事を言います。生活習慣病の原因となりやすいので気をつけなければなりません。年齢を重ねるごとに代謝が落ち、お腹周りに脂肪が付きやすくなります。40代以上の男性2人に1人がメタボもしくは予備軍とされています。他人事ではないメタボですが診断基準が決められています。それがこちらになります。◎腹囲+★2項目以上=メタボ◎腹囲+★1項目以上=メタボ予備軍メタボと診断されるとどのようなリスクがあるのでしょうか?代表的なのは「生活習慣病」です。内臓に肥満がたまると、血液の流れが悪くなってしまいます。動脈硬化となり、心筋梗塞や脳卒中などの原因となります。これらはすべて生活習慣病で、肥満の人ほど発症リスクは高まります。メタボは高い確率で重大な病気を引き起こすきっかけとなります。ここからは予防方法や改善方法について詳しく解説していきます。スポンサードリンクメタボリックシンドロームの具体的な改善方法は?メタボと診断されてしまった場合は体型改善をする必要があります。メタボではない人でも日頃から予防を心がける意識が大切です。具体的な対策方法としては食事・運動・禁煙の3つが基本になります。しても改善されない場合は薬もありますが推奨はされていません。この中で特に重要なのは食事です。体は食べたものによって作られますので体質改善の大きなポイントです。食事のメニューは和食を中心に緑黄色野菜を毎食食べるようにします。かぼちゃ、トマト、人参、ほうれんそう、キノコ類がおすすめです。野菜を最初に食べると血糖値の上昇を防げるので効果的です。今日からすぐに始められる方法ですのでぜひ取り入れてみて下さい。1番やってはいけないのが21時以降に食事や飲酒をする事です。消化ができずに内臓脂肪として体内に蓄積されてしまいます。運動は1日1万歩を目標にしてウォーキングするのが理想的です。会社帰りに一駅分だけ歩いて帰るだけでもよい運動になります。暴飲暴食を避けて、規則正しい生活をすれば体型は必ず改善できます。大事な命を守るためにも自分ができることから始めてみて下さい。対策としては食事・運動・禁煙が基本になる。★メニューは和食が中心。21時以降の食事・飲酒は絶対にNG。スポンサードリンク【健康に関する気になる話題】バリウム検査は意味ないって本当?健康診断で拒否する方法とは?悪玉コレステロール値を下げる方法。子供の熱が下がらない時の対処法。5日以上続くようなら要注意!虫垂炎(盲腸)の初期症状。こんなサインがあればすぐに病院へ!R1ヨーグルトの効果。便秘によく効くというのは本当?耳下腺炎(おたふくかぜ)の初期症状。要注意!2016年の夏風邪の症状は喉の痛みと高熱。クーラーには要注意!プール熱の症状と潜伏期間。子供から大人にうつるって本当?老化現象の症状を詳しく解説。身体には現れるのは何歳ぐらいから?花粉症2016。飛散時期のピークと花粉量。コメントはありません。views誕生日のプレゼント。views誕生日のプレゼント。views誕生日のプレゼント。views誕生日のメッセージカード。views妊娠初期の流産は兆候として腹痛に要注意。views誕生日のプレゼント。views付き合う前の初デート。views誕生日のメッセージカード。ディズニーシーの穴場レストラン情報!190円で座ってショー観賞★タイムズカーシェアの口コミと評判。Reserved.[↑]このページの先頭へ。