断酒の目標は...断酒の目標は...2015年03月12日こんにちは。当院HPの「アルコール依存症」の項にも書きましたが、アルコール依存症の治療目標は節酒ではなく断酒です。この話をすると、「これから先、ずっと酒を飲まないなんてできっこないよ。どこかで飲んじゃうと思います。「今まで毎日のように酒を飲んでいた。巷には酒があふれている。生きてりゃ嫌なことだってたくさんあるし・・・」と言われる方がほとんどです。思うのは無理もないことです。今から死ぬまでずっとと考えると気が遠くなるし、明日のことさえ分からないことばかりですから。「目標は低く短く」を思い出してください。明日やもっと先のことは置いておいて、まず今日一日断酒してみましょう。飲みたくなったら、「明日にしよう」と考えてください。これが「一日断酒」です。これを、ただ繰り返すだけです。しながら、今までの断酒の最長は1週間だったとすれば、その記録更新を目指してください。自己ベストを更新したら、次は1ヶ月、3ヶ月、半年、1年です。ここで、「アルコール依存症治療を受け病院を退院した人の断酒率の推移」をみてみます。すみません、出典は忘れてしまいましたが、どこの施設でもほぼ同じ傾向になるようです。入院治療を受け、「よし、退院してからも断酒をするぞ」と誓ったにもかかわらず、月日が経つにつれ、断酒率は下がっていきます。酒を飲み始めるということです。1年後にはなんと8割近くの人が再飲酒しています。これをみると、「8割の人が失敗しているのなら、俺は無理だ」と思うかも知れません。1年後以降をみてください。グラフはほぼ真横になっています。1年間断酒ができれば、それ以降も断酒を続けられる可能性が随分高くなるのです。この1年はどんな1年でしょうか?嫌なことがあったら酒を飲む、誘われれば酒を飲むという今までのパターンを変えていく1年です。嫌なことがあったら、友人に相談する、カラオケに行く、というのも良いでしょう。誘われたら、「せっかくだけど、肝臓を悪くして、ドクターストップがかかっているから」でも良いでしょう。どんな時に飲酒していたか、どんなことが誘惑になっていたかなどのきっかけ、酒害をしっかり自覚しながら、最低1年間断酒に取り組み、賢い断酒の方法を身につけてください。「酒なんかなくても人生は楽しめる」はずです。