主婦Akaneのダイエットブログ【中性脂肪293から...】糖質コントロールで半年後の値がめちゃくちゃ良くなった話~アラサーダイエットブログ2019.10.25こんにちは。アラサーママのAkaneです。いつもなら足痩せ記録を報告するダイエットブログなのですが...今回は違います。30代からの中性脂肪(女性)の落とし方について書かせていただきます...!!ちなみに...293mg/dl→119mg/dlになりました。運動してないし、お酒もやめてません。それでも正常値に戻せました。中性脂肪の値にドン引きされたら...と思って書こうかどうか悩みましたが、同じような悩みを持つ人の参考になれば嬉しいです!...とかいいつつ、このブログママ友も知ってるので、恥ずかしくなって消すかもしれません(笑)【中性脂肪293mg/dl】健康診断の結果に驚愕ここから先のお話は、このブログを始める前の出来事。2年くらい前のお話になりますが、当時の日記やダイエット手帳をもとにブログにまとめていきます!事の発端は、パート先で受けた4月の健康診断。30歳になるまでずーっと「異常なし」だった私。「どうせ異常なし、なんだろうけど」なんて思いながら、社内で封筒を開けました。え?どういうこと??ドキドキしながら診断結果を細かく見ていくと、中性脂肪の値に「!」がついていました。中性脂肪の正常値は30~149。それに対して私の中性脂肪値は、293。「!」は、中性脂肪が高すぎるという警告だったのです。「最近太りやすくなってきたなぁ」とは感じていたけど、めちゃくちゃ太っているわけでもありません。(...多分)中性脂肪値が高いという検査結果に、かなりショックを受けてしまいました...。「異常なしだろう」と思って社内で開封したことを後悔しました...。こんな検査結果なら、家に戻ってからコッソリ開封したのに。←近く人に見られたかも(涙)中性脂肪の平均値はどれくらい?中性脂肪の正常値は30~149。皆どれくらいなの?と思ってネットで必死こいて調べてみたら、100前後の人が多い印象でした。これってどれくらいヤバいの!?と思って調べてみた結果がこちらです。やん!!値がほんの少し高かったら、食事療法&運動を確実に実施の域。500mg/dlで禁酒とかー!?いやいやいや...お酒好きの私には辛いです。禁酒なんて妊娠中くらいしか記憶にございません...。(お酒も中性脂肪に良くないんでしょうね。涙)健康診断は年2回。ステップアップ...。このままでは食事療法&運動療法が始まってしまうっ!!禁酒したくない!運動療法は嫌っ!...という切実な思いから、次の健康診断までに中性脂肪の値を下げる!!と決意したのでした。【なぜ?】中性脂肪が上がる原因3ついつも通りの食事、いつも通りの運動量(=運動してない。笑)、いつも通りの環境...それなのになぜ中性脂肪値が上がってしまったのか。診断結果と睨めっこしても分からなかったので、書店に行って「中性脂肪の下げ方」的な本を購入。原因について、Akaneなりにまとめてみました!勇気をもってレジに並びました。そんな時に限って店員さんイケメン...。爽やかな笑顔で「カバーおかけしますか?」と聞いてくれました。下げる方法」と調べると、100%の確率でこんな記事が出てきます。脂質・糖質は控えめに。脂質の代表格といえば、バターや生クリーム。糖質は砂糖のほか、ご飯やパンといった主食全般。...何を食べろと!?と思ってしまうのはAkaneだけでしょうか。スイーツはご褒美であり癒し...。食べる量減らさなくてもいいって、嬉しすぎる...。原因2.アルコールの過剰摂取コレも多分、糖質の問題なのかな。なるとビールはNGだけど、糖質の少ないウイスキー系はOKってこと?それなら、発泡酒からニッカウヰスキーに変えちゃう??←禁酒する気なしと思いきや!アルコールそのものが、中性脂肪増加の原因になるんです。話が難しかったので割愛しますが、アルコールを分解するときに肝臓で合成されるトリグリセリドという物質が影響しちゃうそうで...(割愛しちゃったー!!)でもまぁ私、禁酒してません。それでも中性脂肪値は下がったままキープできてるんで、アルコールよりも「糖質」の方が大きいような気がしますね~。ここらへんも後で話します!原因3.ストレスほうほうほう...。なんとなんと、ストレスも中性脂肪値に影響するのだそうです。!!ちなみにですが、ストレスがどう作用してどう影響するのかについては、難しくてイマイチ理解できませんでした。春の健康診断では、293mg/dlだった中性脂肪値。それが1年後の春には、119mg/dlにまで下がりました。※正常値は30~149半年でどう下げたのか。中性脂肪について本を読み、値改善のカギは糖質にあると思ったAkane。スイーツを我慢するのも辛い。サプリとかで、てっとり早く改善できない?と思い、「糖質改善系」のサプリメントを色々試しました。試したサプリメント最初に試したのは、DHC「主食ブロッカー」。ご飯やパンを我慢したくないので、ピッタリだと思いまして。2カ月飲んだけど、うーん??お腹周りも変化しないし、体調の変化もなし。名前がもう、ドンピシャだなと思って。続け安い価格帯だったので、次の健康診断まで3カ月ほどしっかり飲み続けました。値は279mg/dl。上がってないけど、ほとんど下がってもない。お金かけたのに...しかも「要観察」のままだし、なんかもう、めちゃくちゃショックでした。これまでは「大手(DHCとかファンケル)の買えばええやろ」と思って適当に買ってたのですが、その後は成分を見て買うようにしました。お金かけるなら、効果出したい!【ヨクシボン...?】効果のあったサプリメントそのあとに見つけたのが、ヨクシボンというサプリメント。