大胸筋のトレーニング背筋のトレーニング腕のトレーニング腹筋トレーニング下半身のトレーニングお問い合わせメタボ中年が本気で細マッチョを目指すためのブログ何歳からでも筋肉は成長できる!menuホーム下半身のトレーニング下半身痩せはスクワットで出来る!女性必見|引き締まった美しい脚を手に入れる方法とは?下半身のトレーニング2018.12.31下半身痩せはスクワットで出来る!女性必見|引き締まった美しい脚を手に入れる方法とは?下半身太りに悩んでいませんか?上半身はそうでもないのに下半身だけ太っている人は実は多いのです。その原因は下半身の筋肉が少ないから。引き締まった美しい脚を手に入れるためには筋肉が必要なんですね。いうことで今回は下半身痩せに効果的なスクワットをご紹介します。筋トレをするとムキムキになるからイヤ。下半身痩せはスクワットで出来る!のまとめ筋トレをするとムキムキになるからイヤ。言っている女性に伝えたいこと筋トレをするとムキムキになるからイヤ。思っている女性は本当に多い。女性は筋トレでムキムキになることはありません。女性がマッチョになるには男性の何倍も筋トレをしなくてはなることはできません。筋肉を作るには男性ホルモンの中にあるテストステロンという物質が必要です。女性は男性ホルモンの量が少ないので、筋肉を作る量も男性に比べて少ないです。同じ量の筋トレを行なっても男性と同じように筋肉が大きくなることはないんですね。女性が筋トレを頑張ってもムキムキになることはありません。筋トレを頑張る方がほど良く筋肉が付き、引き締まった美しい体を手に入れることができます。体の美しいラインを出すのは筋肉です。思う存分、筋トレで鍛えましょう。下半身痩せに効果的なスクワットは四股踏み私がお勧めする下半身痩せのスクワットは四股踏みです。お相撲さんがやるアレです。こちらの記事で詳しく解説しています。四股踏みのやり方|大相撲力士だけじゃない!毎日行うことでダイエットと筋トレ効果が絶大!!全てのスポーツの能力が向上する最強のトレーニング!!!見た目的にはガニ股で足を大きく開くので格好悪いですが、筋トレ効果は半端ないです。お尻、腹筋、体幹とこれだけ多くの筋肉を同時に鍛えることができます。四股踏みのやり方はこちらの動画で確認できます。四股踏みは難易度の高い筋トレになります。行う人はできないかもしれません。私もできませんでした(笑)なのでまずは股割り(別名:相撲スクワット)から行なっていきましょう。相撲スクワットのやり方はこちらの動画で確認できます。股割りはガニ股で足を大きく開くまではしこふみと同じ。ここから足をあげるのではなく、両足をついたまま腰を落としていきます。