北村整骨院の健康ニュースです。今回は、高血圧症について解説します。健康ニュース冬はインフルエンザや風邪といった感染症だけに気を付けるのではなく、寒さによる血圧の大きな変動が生じやすくなり注意が必要です。今回は日本で最も患者数の多い生活習慣病である高血圧についてお話します。高血圧症とは?高血圧症の診断基準は繰り返し測定しても、最高血圧が140mm/hg以上あるいは最低血圧が90mm/hg以上と正常値より高いことで診断されます。高血圧は自覚症状がほとんどないため自分では気付かない人が多く、また健診などで指摘されても放置する人が多くいます。血圧は季節ごとに変化しますが、特に冬場は以下の理由で血圧上昇しやすいと言われています。・入浴後、浴室から脱衣所や寒い室内へ入った時などが挙げられます。高血圧の予防は食事に気を付けることが有効と言われています。その中でも大事な事は、塩分の摂取量を制限することです。日本人は1日平均11~12gと多いので6g未満になるようにしましょう。アメリカで開発された「DASH食」参考にするのはいかがでしょうか?「DASH食」とは...血圧を上げないための食事のことです。特徴を簡単にいうと、低脂肪・低コレステロールで、カリウム・カルシウムやマグネシウムなどのミネラル類が多いこと。魚類を積極的に摂取し、魚油に含まれる不飽和脂肪酸による降圧効果もとり入れています。血圧を下げる働きをする食品を複合的にとることで、相乗的な効果をあげる合理的な食事となっています。年末年始のお知らせ12月31日(火)~1月5日(日)休診とさせて頂きます。1月の診療は1月6日(月)より行います。症状や施術についてのご相談やお問い合わせ、ご予約などLINEでも承っております。LINEアプリを起動して、[その他]タブの[友だち追加]でQRコードをスキャンしてください。