交渉人メルマガリンク集お問い合わせ特商法お探しのものが見つかりませんか?Googleで検索して見て下さい。楽しくなれば、知りたくなる。byストレスを読み解く2**ストレスを読み解く1へ実際に"ストレス"を必要以上に感じず対処する方法や病院に行かざろう得なくなった場合、「どこの科目?」で診療してもらえばよいのかを取り上げる。前号の最後に、うまい対処法は「"ストレス"を楽しむこと」にあるのかもしれないと書いた。一概にこれが「楽しむこと=対処法」だとは言い切れない。次に挙げる対処法は、あくまでも"ほんの一例"であると思う。これらを「そのまま活用」しても良いし、様々な要因に合わせて、自分なりに工夫し、「応用」しても結構である。"ストレス"を強く感じたら、先ずどこに影響を与えるだろうか?どちらかと言うと、「肉体的な部分」よりも「精神的な部分」の方が、大きいのではないかと推測される。"ストレス"を少しでも緩和するためには、この「精神的な部分」の疲れを癒してやるのが、効果的だと考えられる。01."休息"をうまく取る先ず、体を休めることが大切である。「心の反射神経」が鈍い時は、どうしても物事を悲観的に考えてしまう。色々な事情があるだろうが、思い切って、休息を取らないと、益々"ストレス"の影響が増加する。02."頭の疲れ"を取るストレスが溜まってくると良く「脳が疲れた」などの表現が出て来る。いう場合、脳のエネルギー源は「ブドウ糖」なので、高たんぱく質の食事を摂り、*DIT反応を高め、身体や脳の血流を良くする。Thermogenesis)03."気疲れ"を取る通常、人間の体は、ストレスが溜まった時、副腎皮質ホルモンを分泌して、対処しようとする。このホルモンを生成するためには、「ビタミンC」が必要なので、これを充分に、補給する。04."神経の疲れ"を取るこれは「神経伝達物質の減少」から来る疲れ。重要なのは「カテコールアミン」。この原料となるのが、"アミノ酸のチロシン"。食材で言えば、タケノコや魚類にたくさん含まれている。神経伝達そのものを良くするには、「ビタミンB群(魚類、乳製品など)」を出来るだけ多く摂取するようにする。疲労を感じさせる「神経伝達物質」=セロトニン。これは、トリプトファンというアミノ酸から生成される物質。これ自体は、リラックス効果や誘眠効果を生み出す反面、疲労感ももたらす。これを防御するには、「*BCAA」というアミノ酸が必要。事から、「BCAA」は摂取出来るのだが、同時に、トリプトファンも含まれているために、量として補うには、良質なサプリメントが必要。上記、サプリメントが必要なのは、あくまでも原因が「セロトニン」と同定されてから、摂取するべき。05."ギャバ"で疲れを取る最近、注目されているのがこの物質「ギャバ(GABA:γアミノ酪酸)」である。漬け物や発芽玄米になど含まれていて、"ストレス緩和"、血圧を下げる、精神を安定させる、不眠や抑うつの改善などの作用が、確認されている。"ギャバ"は、動植物など自然界に広く存在するアミノ酸の一種。興奮を抑制する神経伝達物質の一つとして、働いている。質は、非常に数が少ない。この"ギャバ"を脳まで行き渡らせるには、ちょっと工夫がいる。"ギャバ"は、アミノ酸のグルタミン酸から生成される。その時に、ビタミンB6(サケ、サバ、サンマ、レバーなど)を必要とするため、これを補った上で、摂取した方が、"ストレス緩和"の効果が高くなる。"ストレス緩和"に効果がありということで、食品業界も目を付け、昨年の11月に、ヤクルトが、トクホ(特定保健用食品)として、"ギャバ"を含む乳酸菌飲料「*プレティオ」を、"血圧が高めの方"をキャッチフレーズとして、発売。*プレティオ...昨年、発売前にモニターとして、試飲したが、「くせもなく、非常に飲みやすかった」という印象がある。今月中にも、江崎グリコが、通常のチョコレートの25倍以上も"ギャバ"を含む「メンタルバランスチョコレートGABA」を発売予定。高含有を可能にしたのは、植物性乳酸菌で、発酵生産する素材「ファーマギャバ」と呼ばれる素材である。06."笑い"で疲れを取る札幌医大の学生が、卒論で取り上げた課題。昨年10月、札医大の学生7人を対象に調査。「アンタッチャブル」「笑い飯」などの若手漫才コンビのビデオを50分間見て、観賞前後に、"免疫状態"をチェック。このため、免疫細胞の一つである血液中のリンパ球の一種「NK細胞」の状況を調べる。これによって、科学的に「免疫機能の向上」が、確認される。身が、既に、気付かれていると思う。07."環境調整"で疲れを取る実際に"ストレス"の原因になったと思われる「職場環境」や「家庭環境」などを調整し、"ストレス"を減らすことで、症状は軽減される。環境は、自分一人だけで、変えられるモノではなく、直接、"ストレス"原因に相対することによって、逆に、"ストレス"を増やしてしまう可能性もある。環境を調整するというよりは、自分の好きなことや趣味などを見つけ出し、間接的に「気分転換」をした方が、効果が高い。自分一人で、対処出来ないと思ったら、どこかに「相談する」しかない。接、"医療機関"に行く前に、実は、公的な相談機関が存在する。健福祉センター」などが、それに当たる。療機関"を選んだら良いか?」「家族として、どう接したら、良いか?」などの相談に乗ってくれる。予約すれば、面接で相談することが可能。これらの公的機関で相談出来れば良いのだが、「もうその余裕もない」という方は、直接、"医療機関"に行くことになるだろう。目を選択するか?」を分かっているだろうか。いわゆる精神病(分裂病、躁鬱病)を始め、ストレスによるノイローゼ、心身症、不眠症など。ホルモンなどの異常により、生ずる病気を扱う。ストレスと関連する病気(心身症)を扱う。「精神科」などとの違いは、精神的な問題が、不安などの形で、心理的な心の面に強く現れれば、"精神科の範疇"であるが、動悸がしたり、お腹の具合が悪くなったり(下痢、腹痛)、高血圧、ぜんそくなど身体の方(内科的病気)に強く出れば、"心療内科の範疇"であると言える。選択することになると思う。名前的には「心療内科」が一番、行きやすいかもしれない。最近では、"ストレス"そのものに焦点を当てた「ストレスケア外来」などという患者には、取っ付きやすい名目を設置している病院もある。心配なのが、どのくらいお金が掛かるんだろう?」という事"診療費"に関しては、「健康保険が適用」になる。初回は、おおよそ初診料や薬代などで、5,000円〜くらい。"カウンセリング・ルーム"などは「健康保険の適用外」になってしまい、"全額自己負担"になる。"カウンセリング・ルーム"の一般的な価格は、1時間当たり6,000円〜10,000円くらい。これも、人気にある先生や病院などでは、もっと高額になってしまう。これらの治療は、長期間(3ヶ月を目処)に渡ることが多く、治療費もかなりの金額になってしまう。(精神保健福祉法第32条)」。内訳は、公的補助が25%、健康保険が70%。自治体によっては、この5%の自己負担も補助してくれるところがある。利用は、「健康保険が適用される通院治療」に限られる。詳細は、各自治体窓口に要相談。この制度は、絶対に、知っておいた方が良い。高額であり、家計を圧迫しそうな"カウンセリング・ルーム"の料金は含まれないことは、頭の隅に置いておいて下さい。楽しくなれば、知りたくなる。