iconこんにちはKAZUOです。この頃は最高気温が観測史上最高の39度越えなんてニュースもあったのでビックリしてしまいました。夜も寝苦しくなかなか快眠とは行きません。以前、睡眠不足を続けると認知症などのリスクが高まるので有酸素運動を行いましょうという内容を書きました。私たちの睡眠には体の疲れを回復させる役割がありますが、それだけではなく、脳を休ませる役割もあるんです。脳を正常に保つためにも睡眠は大きな役割を担この中では散歩をオススメしたのですが、散歩は苦手って方もおられますよね。あなたは散歩が好きですか?それぞれに合った有酸素運動というものが有りますので、他の有酸素運動についても書いてみようと思います。有酸素運動ってなに?運動には有酸素運動と無酸素運動の2つの種類があります。明確に何がどちらに分類されるかは決まっていませんが、酸素を多く利用して長い時間をかけてあまり負荷をかけずに脂肪を燃やしていく運動を有酸素運動と呼び、短い時間に高負荷をかけて筋肉を鍛えるような運動を無酸素運動と呼ぶことが多いんです。ダイエットの為の運動と言えば有酸素運動、筋トレと言えば無酸素運動って感じの認識で良いと思います。同じ走るという運動でも、スロージョギングとダッシュのように負荷のかけ方を変えることで有酸素運動から無酸素運動に変えることができます。目的に合わせて使い分けてください。人気の有酸素運動いろんな有酸素運動がありますが、その中でも人気の物を集めてみました。・ピラティス・エアロバイク・踏み台昇降やステッパーどれが良いかは人それぞれですので、始めやすいものや継続しやすいものを選んでチャレンジしてみてください。水泳やピラティスなどは施設や講師が必要になるので、スポーツジムなどに通うと良いと思います。エアロバイクや踏み台昇降などは運動器具を購入するか、踏み台昇降ぐらいなら階段を利用するなどの工夫で行う事が出来ます。ウォーキングやスロージョギングは、特別なものを購入する必要はありませんが、本格的に継続させるのであればシューズやジャージなどにこだわり、運動しやすいものを身に着けてください。早朝や夜にウォーキングやジョギングを1人で行っている人を見かけますが、防犯対策グッズや交通事故予防になる反射グッズやライトなどを忘れずに携帯してくださいね。いろいろな種類がありますので、自分に合ったものを見つけて頑張ってみてください。めの運動で内臓を温めて冷えを解消し免疫力を上げて不調を改善しましょうおやつを食べたこと忘れて食が細くなったと謝った認識をしてしまうと病気になりやすいサバ缶で高齢者がもっと歩けるよになったりダイエットできたりするらしい中年太りに筋トレダイエットは辛い。食事制限や運動のバランスが重要?中年太り解消ダイエットで食事制限や運動する際に注意するポイント使わなくなった美顔ローラーでお腹の脂肪をコロコロしてみたら簡単に痩せるみたい運動嫌いの人にもオススメ!フィットネスバイクのおともに「弱虫ペダル」ホットミルクで睡眠を改善させると脂肪が分解されて痩せる説を試してみました食べ過ぎで体重がヤバイので正月太り解消のために桑の葉茶をがぶ飲み糖質制限ダイエットに嬉しい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。