床の上で丸くなるとお腹周りがスッキリ骨盤が開いていると内臓が下がり、ぽっこりお腹に。床に仰向けに寝て、腰の下に厚めのクッションを入れ、そのまま両膝を抱えて胸に寄せます。この時、足首は90°(直角)に。頭は床につけたままであごを引き、自然に呼吸をしながら、この姿勢を5分間キープして。骨盤内のうっ血を取り、腰痛予防にも。生野菜は昼間、温野菜は夜食べよう。代謝系のサプリは朝、美肌系のサプリは夜に。今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。小鳥のさえずりには癒しの効果があります。これまでの記事コインランドリーで布団を洗うコツ。気を付けたいポイントは?みかんの食べ過ぎで皮膚が黄色くなる...コレって病気?「かかりつけ医」を持とう。男性のナマ返事や、いびきの意外な原...電車やバスのつり革を触るのがイヤ...。年齢とともに水分保持力が低下。実はコラーゲンは体内で作られてい...肺も老化する...。