/私は【朝ラン派】です!あなたは?私は【朝ラン派】です!あなたは?こんばんは。いつも、私のブログを読んで頂き、ありがとうございます。あなたは?以前にも、こんな事を少し書いたと思いますが。【スケジュールの都合上】です。その効果は走り始めて間もない私も実感しています。私が走り始めて約一カ月が経ちました。走り始めてから食欲が増し、恐らく摂取カロリーは走り始める前の1.5倍~2倍のはずです。以前は見向きもしなかったヨーグルトなどの乳製品をよく摂るようになりました。1カ月前と1kgたりとも変わっていないのが現状です。以前より筋肉が発達し始めた感はあります。筋量を増やしつつ体重はキープできているという理想の状態です。(あくまで見た目なので、科学的な証明はできませんが。)これも、朝ランのお陰だと思っています。2014年の【ランナーズ】で朝ランが特集されていました。編集人:下条由紀子P.10~11【朝ランの伝道師、現る!】と言う記事で朝ランの効果が、詳しく紹介されています。「朝ラン生活」に変えて、フルマラソンで2時間20分16秒の自己ベストを出されています。2時間20分ってもう少し頑張れば、実業団レベルですよね!それを成し得たのは、どうやら朝ランのお陰のようです。朝ランの何が良かったのでしょう?実は岩山さん、筑波大学の研究員でもあります。朝ランの効果を証明する研究を日々されているそうです。そのため、朝ランの効果を、科学的に証明されています。朝が最も脂肪の燃焼量が多かったようです。午前・夕方・夜はほぼ横並び。朝走ることはダイエットにも向いているようです。脂肪を燃焼しやすいということは、グリコーゲンをあまり使わずに済むということです。マラソンでは後半にバテにくい身体になるということです。朝ランは良いことづくしですね!朝ランは、確かにキツいです。街はとても静かで、空気も澄んでいて大変気持ちが良いものです。走り終えた後の解放感も最高ですね。何事も上手くやれそうな気分になります。心身ともに良いことばかりの朝ランに、あなたも是非チャレンジしてみませんか?最後まで読んで頂き、ありがとうございました。次回もよろしくお願いします。23:20サブ3ランナーさんこんばんは。僕も朝走ることを基本としています。朝走っておけば、その日一日のスケジュールがすごく組みやすくなります。前日に帰宅がものすご~く遅くなることも多く、その翌朝はなかなか起きれません。(今週は月曜からずっとそんな調子です。)気合を入れれば起きれないことはないのでしょうが、日中の眠気がしゃれになりません(笑)。そんなときは帰宅後、晩ご飯前に走るようにしています。ところで、ポイント練習のとき、とくに心肺を酷使するようなインターバルトレーニングをするときは、朝の起床直後よりも、日中身体を動かした後の夜のほうが身体に負担がかからずに、いいように思うのですが、どうなんでしょうか。朝なら朝と一日のリズムを決めてしまったほうがよいのでしょうか。20:16たかちゃんさんこんばんは。いつもありがとうございます。日中にやった方がパフォーマンスが高いと思います。ご参考までに、本文中の岩山さんは、ポイント練習なども全て朝行っているようです。夕食前という論文を読んだ経験があります。夕食前の時間が最も効果があるようです。学校の部活動の時間が理想だという論文でした。出所等は忘れてしまいましたが。ポイント練習は夕方にされるのが理想なのではないでしょうか。仕事の都合等もあるでしょうから、ご自身のスケジュールでされるしかないのですが、あまり深く考えなくても、やった分は必ずプラスにはなります。21:14サブ3ランナーさんありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【故障回復後】ハーフマラソンまでの練習方法を教えて下さい。reserved.メニュートップページプロフィールサイトマップランニング基礎講座ランニング用語集ランニングシューズランニング・グッズQ&AカテゴリーQ&Aアシックスアディダスアミノ酸・BCAAウェアサブ3サブスリーレース結果サブスリー練習内容サプリメントその他ナイキペースマラソン動画マラソン大会マラソン書籍マラソン目標達成マラソン練習ミズノメンタルランナーのけが・故障・病気ランナーの価値観についてランナーの食事ランニング・グッズランニングシューズランニングの悩み解決法ランニングフォームランニング。