試してきたさまざまなものをご紹介します。布団の中でまずはゆっくり身体を動かします。首を曲げる、身体をくの字に曲げてみる。何でもいいのですが呼吸を止めずに、気持ちいい動きを気持ちいい程度に。無理して痛いところを伸ばす必要はありません。そのまま起き上がるより身体が軽くなります。朝は忙しくてそんなことしていられません!という方もありました。うん、そうでしょうそうでしょう。同じような動作を、眠る前に行ってみてください。格段に質のいい睡眠が取れます。いえば眠る直前の食事もよい睡眠にはマイナス。2時間はあけたいものです。「空腹で眠れない!」と言われたとしても、口にものを入れずに寝る方を絶対的におススメします。翌日の目覚めでわかります。通常、口の中で上の歯と下の歯とは接していないものだそうです。気が付いたら私も噛む癖があったんですね。気が付いたら歯と歯を離すようにしています。意外とあごや首周りに力が入っていたのだと思いました。【舌を動かす】これは首がつらいときによく効きます。舌の先で頬を内側から押します。字を書くようにまわします。