▼大嫌いな有酸素運動を今日は苦にならずおこなえました(笑)佐藤雄一です。下半身2日目!(第52クール)お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お尻(ダンベルスイング30kg)・お尻(ドンキー・キックバック)昨夜、久しぶりに深い睡眠が出来た気がします。疲労回復に、深い睡眠が欠かせませんが、このところ出来ていなかったので、どことなく筋肉が張っていました。筋トレ中は、カラダを支えるための筋力発揮が弱くなっていたので、「スクワットジャンプ」や「デプスジャンプ」は、動作中にカラダがフラつくので、空中姿勢は曲がり、真っすぐにジャンプ出来ていませんでした。完全に深い睡眠が出来ていないので、少し疲労が残りますが、カラダを支えるための筋力発揮ができるくらいは回復したので、今日は安定してフォームで全ての筋トレを行うことが出来ました。ドンキー・キックバックは、股関節の伸展・屈曲だけでなく、回旋や外転動作も加えて、少しでも多くの股関節周囲の筋肉を鍛えています。フォームは改良の余地はありますが、ドンキー・キックバックをおこなった後は、足圧重心が良好になります。薄着使用のカラダになるために、朝のジム活に引き続き、ジョイフィット平岡店で下半身の筋トレと、脂肪燃焼をさせるために有酸素運動をおこないました。僕は、有酸素運動が大嫌いなので、1分1秒が長く感じ、苦痛しか感じません。今日は、NHKでイチローさんの特番の再放送がされていたので、それを楽しみながらの有酸素運動だったので、苦痛を感じることなく出来ました。佐藤への質問・感想は、メールフォームより受け付けております。お返事できない場合もありますのでご了承願います。このブログが面白い!と思っていただけたら、あなたの友人にのおすすめ頂けると嬉しいです。はてなブログProパーソナルトレーナーの佐藤雄一です。肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップのご依頼を承っています。札幌ボデイファクトリー(地下鉄東西線西11丁目駅3番出口より徒歩5分)保有メディアはてなブログをはじめよう!yuichisatoblogさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。