関連リバウンド後は基礎代謝が低下するリバウンドすると、ダイエットが台無しになるので当然モチベーションは下がります。それ以前に基礎代謝が低下しています。基礎代謝が落ちると当然、代謝エネルギーも落ちます。消費カロリーが少なくなることを意味します。太り易い体になってしまっています。問題はカロリー制限でタンパク質の摂取量が少ない場合には筋肉が減少します。筋肉の減少は基礎代謝の減少を意味します。筋肉を退化させたダイエットは痩せ難いカロリー制限ダイエットを行うと、タンパク質の摂取もカロリー量の関係から著しく減少します。減量する度に筋肉が減少する事を意味します。筋肉が退化すると、基礎代謝量が落ちます、つまり消費エネルギーの減少となります。?この原因の根本は何か?もう御分かりと思いますが原因はカロリー制限ダイエットです。ダイエットに原因があります。カロリー制限を行えば、足りない分のエネルギーは体脂肪から調達します。身体の体脂肪は減少してダイエットは一時的には進みます。ここまでは良いのですが、問題はその後です。これでも足りない場合には、筋肉を分解してブドウ糖を調達しエネルギーとして使用します。カロリー摂取量が足りないのでこの様に筋肉まで分解してエネルギーを確保します。*糖質制限と違いは、ここにあります。糖質制限ではブドウ糖が枯渇すると体脂肪を分解してケトン体を生成してこのケトン体をエネルギー源にする回路が約2週間で形成されますが、ブドウ糖を摂取しているカロリー制限では、この回路が形成されない為に、体脂肪の分解を行わず、筋肉を分解してブドウ糖をエネルギーとする回路のままなのです。ダイエット中には筋肉の保持を行うために良質なタンパク質を摂取する必要があるのです。良質なタンパク質を摂取しないで、更にカロリー制限してしまうとリバウンドよりも面倒な状況がに陥ります。等々体調不良を発症します。下の記事もご覧ください。摂取カロリーと消費カロリーのバランス関係で体重の増減が変化する事には間違いはありません。消費カロリーを成立させるために摂取カロリーの減少を考えるのが低カロリーのカロリー制限ダイエットです。ところが、このカロリー制限と言うダイエット方法は、筋肉量の低下を起こし易い方法なのです。筋肉量が減れば、筋肉活動のエネルギー源である基礎代謝量も減少しますから。(*基礎代謝量は消費カロリーの一部です。消費カロリーの関係式となってしまいます。ダイエットを行っても、ある時点から標準体重に近づか無いで減量がストップしてしまいますこれは代表的な基礎代謝量の現象です。この時点での体形による減量の限界と考えられます。減量の停滞では無いでしょう。下の記事を参考にして下さい。量の低下なんて言われますと、筋肉増強を目指して真っ先に筋トレを行いたくなると思います。筋トレで筋力アップするのは中々難しい事です。ダイエットの進行に上手く行かないどころか同じものを食べていても下の様な関係式に代わってしまいます。実はこれがダイエットのリバウンドです。筋トレを行って筋肉が増えてカロリー消費も達成できれば良いのですが、筋トレだけでは筋肉増加もカロリー消費も体脂肪の消費には結び付きません。充分なタンパク質、更には糖質までも必要となります。関連記事➡ダイエット挫折の原因は運動だった適応反応もリバウンドの理由ここまでは、筋肉が減少する為に基礎代謝量が減少して消費カロリーもそれに伴って減少する話です。筋肉量が減少しなくてもカロリー制限と言う”ストレス”が原因で消費カロリーが下がってしまうと言う適応反応と言う論理もあります。ホメオスタシスはこの適応反応(ストレスに対する反応)によって維持されていると言われていますので、リバウンドの原因はホメオスタシスを支えている適応反応によって引き起こされると言っても良いでしょう。カロリー制限ダイエットに付いてまとめてみますと一時的にダイエットに成功してもリバウンドが発生する、更には基礎代謝量の低下によってダイエットの限界を迎える、事になると思います。リバウンドの後のダイエットリバウンドを引き起こした後は、基礎代謝量が減少している為にリバウンド前と同じようにダイエットを行っても体重減少が出来なくなっている場合が多いです。摂取カロリーを減少しなくても消費カロリーが減少しているからです。消費カロリーの関係式が成立しているからです。一般的にリバウンドを引き起こした後のダイエットは体重が減りにくいと言うのは、この事が原因(基礎代謝量が減少)の一つであると思います。ダイエット方法を別に考える必要があるのでしょうか、その前にダイエット中に発生するストレスに付いても重要な意味があるようです。糖質制限ダイエットでストレスを溜めずにストレスは適応反応を発生してホメオスタシスを引き起こしますから、ダイエットを再開した後はストレスを発生させない様にカロリー制限ダイエットを止めて、糖質制限ダイエットによってダイエットを行うべきだと考えます。糖質制限ダイエットと筋トレの効果が驚きです実は、糖質制限ダイエットと筋トレの組合せでスリムに健康的なダイエットを実現しているフィットネス・クラブがあります。最近では全国的にも有名になって来たRizapです。夏に直接に取材に行き、まとめて来た記事がありますのでご覧ください。驚くべきことに、軽中度の筋トレでは糖質制限の食事を実行しますが、強度の高い筋トレでを行う場合にはエネルギー源となるブドウ糖を充分に摂取しているのです。RIZAPではカロリー制限は絶対に行いません。カロリー制限がダイエットには不向きであり害のあるダイエット方法である事を証明しているのです。実はわたくし自身は、糖質制限には絶対的に有酸素運動だけがベストと考えていました。筋トレなんかでは絶対にダイエットに失敗すると固く信じていたからですしかも、準備からその中心の筋トレを行う場合には自身の体重に対して1/1000g~1.2/1000gの糖質を朝昼の食事に摂取すると聞いたので全く信じられませんでした。*80kgの体重の方でしたら、朝昼の食事で80g~92gの糖質摂取です。糖質制限では10g~20g/1食全くあり得ない数字です。体形をスリムにする目的で筋トレの強化時期にはハードな筋トレを行う為に筋肉が分解されない様に即効用のエネルギーとしてブドウ糖を多めに摂取すると言う事です。下の記事に詳しく記載してありますのでご覧ください。減量体重には長期間の基礎代謝量の低下で標準体重にまで減量する前に限界を迎えますが、それを打ち破るには最終的には筋トレが必要となって来ます。健康目的のダイエットであれば年齢に応じた健康的なダイエットでも充分であると思います。ない場合には筋肉が減少する。代謝の減少の原因がある。カロリー制限を行えば、足りない分のエネルギーを体脂肪から調達する。必要量に満たないと筋肉も分解してタンパク質を調達しエネルギーとして使用する。ダイエット中には筋肉の保持を行うために良質なタンパク質を摂取する必要がある。代謝量を保つ必要がある。減少した筋肉を筋トレで復旧させる事は難しい。4.リバウンドはカロリー制限ダイエットの、ストレスによって発生する適応反応の結果である考えられる。ダイエット再開した場合にはストレスが掛からない糖質制限ダイエットを行うべきである。今日もありがとうございました。リバウンドの話をまとめてみました。無理をしたカロリー制限が何故リバウンドするのかそこにはストレスと言う要素があったんですね。ホメオスタシスと言う言葉ですましていたリバウンドですが究極すればストレスを溜めないダイエットは糖質制限ダイエットと言う事にもなりそうです。糖質制限でリバウンドを起こさずに痩せられるRECOMMENDこちらの記事も人気です。体験ダイエットメタ坊プロフィールこんにちはメタ坊です。基礎代謝の低下で体脂肪と肥満が気になると生活習慣病が心配です、しかし自覚症状がほとんどありません。生活習慣病は癌の発症リスクを非常に高める事になります。健康にとって肥満の解消は非常に重要です。体験情報から痩せる方法と健康ダイエットに関する情報を数多くお伝えしています。【メッセージの確認】お問い合わせの内容はこちらで宜しいですか?よろしければチェックして送信ボタンを押して下さい。Reserved.テキストのコピーはできません。