履き方や歩き方、履き分け、子供の靴や外反母趾の対応など。足の健康について日本人は、欧米諸国に比べて、自分の足の健康に無関心です。外反母趾や扁平足、カカトのゆがみなど、全体の8割くらいの人が足に何らかの障害を抱えています。自分の足に根本的な問題があることに、あまり目が向かないのが実情です。靴の本場、ドイツでは、赤ちゃんの頃から足の健康診断を行っています。これは「足は全身を支配する」という考えが広く浸透しているからです。歩き方が変になり、からだの成長にも影響します。皆さんは眼が悪ければメガネを作りますね。足のゆがみは視力と一緒。近視や乱視の人が間違ったメガネをかけ続けると、ますます眼を悪くしてしまいます。足を痛めることになります。足だけでなく、膝や腰の痛みに発展する可能性もあるのです。足のゆがみは素人目になかなか判断がつきません。今、履いている靴に問題がないか、どんな靴が自分に合うのかなど、一度アドバイスを受けると良いでしょう。足の眼鏡といわれる靴の中敷き(足底板)靴の選び方ウォーキングに適した靴とは?靴はウォーキングの大切な要素です。選び方や履き方を間違えるとかえって足に負担がかかります。以下のような点に注意しましょう。つま先に最低1cmの余裕(捨て寸)をつま先に1.0~1.5cmくらい捨て寸のある靴を選びます。足を蹴り出す時、ゆび先が前に伸び、靴に当って圧迫されます。ひも(またはマジックベルト)の靴が基本。かかとを靴の後ろにしっかりつけ、つま先に近い前の方からきつめにしっかり締めます。靴底全体がフニュッと軟らかいものはかえって疲れます。靴底が硬めで、ゆびのつけ根の部分だけが曲がるものがよいですね。かかと周りが固く、しっかりしたものを選びましょう。軽量は考えもの軽いこと=疲れないと思われがちですが、実は逆です。ウォーキングは、いわば振り子運動。軽量なものよりもむしろ、少し重めの方が疲れにくいのです。正しい履き方、3つのポイント靴をゆるゆるにして履くと、足にも体にも良くありません。足に合った靴をキッチリ履くと、足の機能を補助してくれます。つま先を30度位上げ、足のカカトを靴のカカトに(意識して)ぴたっと合わせる。(足のカカトが靴のカカトに包まれているのを感じて)靴のサイズを選ぶときは、捨て寸(つま先の隙間)を1.0~1.5cm取る。甲のひもかマジックベルトを、隙間がないよう、痛い一歩手前まできつく締める。カカト部分は大切な構造なので、カカトをつぶしてしまうと、その機能がだいなしになります。靴のカカトに足をピタッと付けます。つま先には1.0~1.5cmの捨て寸をつま先を上げて前の方からひもをきつく締めます。正しい歩き方・カカトから着地して歩く靴が決まれば、次は歩き方。かかとからの着地がポイントです。頭を少し上向きに胸を張って歩くと、自然に膝が伸び、かかとから着地することができます。赤ちゃんの頃から足の健康診断を行い、子どもの足の発育に注意を払っています。足は26個の骨から実に精密にできています。生まれた時は軟骨状態ですが、3、4歳頃にはカカトの骨が形成され、土踏まずが発達していきます。痛いとかきついとかも、自分では良くわかりません。3ヶ月に一度位は足に合っているかどうか見てあげてください。7歳頃までが骨の形成にはとても大切な時期です。12歳頃までは不安定なので、しっかりした靴を選ばないと骨はゆがんだまま育ちます。素足の状態で後ろから見てあげてください。カカトが内側や外側にゆがんでいるとO脚やX脚になったり、土踏まずが形成されなくなります。子どもの靴は、カカトをしっかり支え、ヒモやマジックベルトでキッチリ固定できるものを選んであげてください。薄っぺらな素材やすぐに成長するからと大きすぎる靴もよくありません。小さいうちは、くるぶしまであるハイカットが理想です。子どもの足の問題は、靴を変えれば短期間のうちに症状が改善されることが多いです。通学用のローファーシューズで足を痛める子供が増えています。成長期の子供の足を支えるにはあまりにも貧弱です。カカトの骨を歪めて、扁平足やX脚・O脚になったり、へんな歩き方の癖がついてしまいます。靴に足を突っ込んで履いて、外反母趾になりやすい靴です。上履きも通学靴も、ベルトで調節のきく靴を選びましょう。いうお客様がいらっしゃいます。ほとんどのお客様が、つま先の細い、足の形に逆らった靴を希望されます。それに逆らった形の靴をオーダーで作っても、足に合うわけがありません。足に合う靴はオーダーで作らなくても普通に売っています。自分の足の形に近いつま先の広い靴を選べば、それで良いのです。それでは、エレガントなおしゃれに靴が向かないという問題が起こります。TPOによる靴の履き分けが大切です。足に合わない靴まで、さも合うように言う時代は終わりました。繰り返しますが、足に合う靴は、人間の足の形をしています。特別ドレスアップした社交の場以外履かれなくなりつつあります。ニューヨークの通勤の女性が、スーツにスニーカーといういでたちなのはそのためです。足が痛くならない方法は、パンプスを脱ぐ以外ありません。パンプスに履き心地を求めるなら、いかに靴の中で足がズレないかの機能を追求するべきです。それにはひもやベルト付きのものが一番です。ヒールは低いほど楽で、靴の形状も足の形状に近いものほど疲れません。いうわけでパンプスに履き心地を求めると、デザインが制限されてしまいます。「軽くて軟らかくて楽な靴をください」というお客さまがたくさんいらっしゃいます。重いと疲れるし、硬いと靴擦れができると思われているのでしょう。「楽な靴」とは、足を守り、たくさん歩いても疲れない靴をいうはずです。登山靴は一日中歩いても疲れないように硬く重くできています。足によい靴は体重をしっかり支えるために、靴底やカカトに硬い芯が入っています。そのため、手で持つと少し重く硬い感触がします。履いて歩いてみると重さは感じません。それは靴の重さで足が前に振り出されるからです。筋力がなく歩くのがやっとという人以外は、靴は少し重い方が楽に歩けるのです。カカトの芯が初めのうちは足に当る感じがするかもしれませんが、しばらく履くと足に馴染んできます。体重を支えきれず、足だけでなく膝や腰も痛めてしまいます。足に良い、カカトや底に芯の入った靴。ゆびのつけ根部分だけ屈曲する外反母趾について靴で改善も可能です外反母趾は1、靴で足ゆびの自由が奪われる。2、そのために筋肉やじん帯の力が弱まる。3、足のすぼみ(横のアーチ)に力がなくなり、足が横ヒラキに広がり、母趾の関節が靴にあたる。...といった過程で発症します。1の靴は窮屈な靴だけに限りません。靴が脱げないようにゆびを曲げて踏ん張って歩くので、足ゆびの自由を奪います。ズック靴を履く子供や、通学にローファーを履く学生にも、外反母趾は多いのです。外反母趾になってもあきらめる必要はありません。どのように履けば良いのかなど、一度アドバイスを受けるとよいでしょう。「外反母趾用」と銘打った靴が売られています。たいがいは「EEE幅広でゆったり」と書いてあります。実はそうではありません。Eは親ゆびと小ゆびの付け根をぐるりと結ぶ足囲のことで、足幅のことではありません。「外反母趾用・EEE幅広でゆったり」として売られています。外反母趾に良いか悪いかの決め手は、靴のつま先の形状にあります。親ゆびが靴に曲げられて外反母趾はひどくなります。人間の足は、つま先へ行くほど広がっているものです。足に合う靴はそうした人間の足の形に逆らわないつま先の広い靴です。