トレーニングメニュー研究室トレーニングメニュー研究室では、スポーツトレーニングの五大要素を一つのループとして考え、トレーニングメニュー・ルーティーンセット(TM・RS)として組み上げました。今日は中日(なかび)と言うことで勝手に効果を上げるであろう方法を考えてみます。なんと、バイトが余りにもきつすぎたために根を上げてやりませんでした。水を飲んで効果倍増ビリーの励ましにも関わらず「自分に負け」ました。これでは人生が変わるわけありません。野球で言うなら「雨天順延」。サッカーなら「雷雨順延」そう思ってください。私の場合もとより痩せ型体系なので脂肪は足りないぐらいなのですが、ビリーズブートキャンプの目標が「脂肪燃焼」と言うことなので効率の良い脂肪燃焼法を考えてみたいと思います。水は飲めるだけ飲んだほうが良いということ言う人もいます。ネットで調べてみると以下のことが分かりました。(間違っていると思いますが...)1回コップ250mlを1杯から2杯(自分は1杯で限界でした)を毎日2リットル前後飲むことで体内の代謝が改善されるそうです。注意しないといけないのは、何かを溶かしたりジュースでも良いだろうということではなく純粋な水です。食事の前後で水を多く飲みすぎるとお腹を下すのでそれは注意した方がいいでしょう。水分補給エクササイズ中エクササイズの最中は水よりもスポーツ飲料の方が良いでしょう。それもなるべく薄いもの。薄いものの方が吸収があがるそうです。濃度としましては、ポカリやアクエリアスを2倍に水で薄めたものぐらいだそうです。飲むポイントとしましては『喉が渇く前に飲む』ということ。喉が渇いたと感じるときには既に遅いのです。水分が足りていないと言う信号なので、ちょっとづつこまめに飲みましょう。※どちらにしても大量に飲めば良いということではないので、「あくまで適度に」と言うことです。自分の体と相談して、変化を感じながら慣らしていくことも考えましょう。当講座ではボディデザインやダイエット、スポーツにおける体作りの方法を学習します。誰もが間違いやすい点や、効果を引き出すための知識を順序良くまとめられたと思います。今までは遺伝で済まされていた体質や改善すべき点をスポーツトレーニングのコンディショニングに沿って具体的に解説します。特別なことよりも「時間帯や順番を変えるだけで効果が上がる」など、衝撃を受ける内容がその他幾つもあるでしょう。「ボディデザインは栄養管理8、エクササイズ2」と言われますが、講座では「よく耳にする難しい栄養学」ではなく『時間栄養学』に着目します。エクササイズはボディデザインに有効な形式でまとめてありますので、Youtubeの見本動画を見ながら実践してください。追記と更新を重ね、より良い『パーソナルトレーニング』になるよう努力しますのでよろしくお願いします。必須サイトコメントオススメの一冊フィジカルトレーニングメニューではなく、完全に筋トレだけのメニューの作成方法。年齢や目的に応じた作成方法が詳細に書かれており、後半の80ページ以上がエクササイズの紹介と正しい姿勢の解説。チーム単位でメニューを作成する場合は必読の一冊。参加ランキングブログ王ランキング全研究室(サイト内)検索サイト内検索*:.。└トレーニングメニュー-フリー4.本格的な実践はこちら。当サイト管理人が書いた本。TM・RSとはトレーニングメニュー・ルーティーンセットの略で、スポーツトレーニングの五大要素をダイエットやスポーツの体調管理に合わせてメニューを作るための方法を考えた概論。初心者向けに書いたつもりが、「ある程度知ってる人じゃないと理解できないでしょ」と言われたので販売停止中。ビリートランクスの名刺です。URLが以前のサイトのままです。トレーニングメニュー研究室シェアTOPへ。