更新日2019年12月14日おすすめのサプリメント・プロテインここでは私が推奨している栄養補充のためのプロテイン、サプリメントをご紹介致します。栄養療法基本セットこれは、すべての方に摂って頂きたいものです。(乳糖が入っていないものです)人工甘味料が入っているものがほとんどですが、できれば甘味料の入っていないプレーンなものがよいと思います。徳用ホエイ・ピュア・アイソレート」です。(プレーン)どれもAmazonで購入できます。私は常に大容量のものを購入して家族皆で飲んでいます。してもお子様で甘みがないと飲めない場合には、タンパク質を摂ることのメリットを優先させてこちらがおすすめです。ミルキーの練乳のお味ですので、嫌味がありません。甘いので、上の味の無いものと混ぜて頂くと良いと思います。私も息子に飲ませるときに混ぜています。加えるだけでも随分飲みやすくなります。私は無糖のヨーグルト(自分で作っているカスピ海ヨーグルトです)にプレーンのホエイプロテインと、このミルキー味を両方かけています。ミルキー風味1kg柑橘類がお好きなお子様であればこちらもよいかと思います。2袋セット私の知り合いのお子さんの野球少年は、こちらを喜んで飲むそうです。朝、10時、昼、3時、晩、就寝時の6回。[指定医薬部外品]フジッコ善玉菌のチカラ5追加オメガ3L-カルニチンレシチンビオチンαリポ酸プラセンタおすすめのメガビタミン療法これは、すべての方に共通するものです。朝、10時、昼、3時、夜、就寝時の6回。朝昼夜サプリメントの購入についてサプリメントの具体的な種類、購入方法についてのご質問が多いため、こちらを追記致します。サプリメントの購入は、以前はiherbアイハーブというアメリカの会社が安くてしかも便利でしたのでお勧めしていましたが、最近はAmazonでもよいような気がします。Amazonの方が気軽で便利という方も多いかと思いますので値段を比べてみましたが、そんなに大きく違いがないようでした。ものによってはAmazonの方が安いこともあります。Amazonでもアメリカからの直送となるのも同じですし、まとめて購入するとiherbとほとんど変わらないものが増えてきました。iherbは在庫切れのことも多く、いつ届くかわからないこともあります。Amazonは在庫もはっきりわかりますし、配送日もかなり正確です。私自身は最近はAmazonで購入することが多くなっています。会社が別になると送料が重複してしまいますが、まとめ買いするとそんなに負担にはなりません。送料が気になるようでしたらiherbでのまとめ買いをお勧めします。100ソフトカプセルiherbでは、25000IUがあります。25000IUビタミンBコンプレックス(合剤)私の一押しのおすすめがこちら、SolarayのメガB-ストレスです。タイムリリースメガB-ストレスはビタミンBコンプレックスとビタミンCが一緒に1つのカプセルに入っている優れものです。ビタミンCは1000mg!3カプセル当たり、でした。ごめんなさい)カプセル入りですので、大きいカプセルが飲めないというお子様にはカプセルを開けて、ジュースなどに混ぜても良いと思います。お味もそんなにきつくないので、私は水に溶かして飲むこともあります。おすすめのサプリメントです。これを飲むと1時間後くらいには鮮やかなレモンイエローのおしっこが出ます。吸収が早いのを実感します。これを1日3カプセル、そしてビタミンCを別途で追加すると良いでしょう。追加するビタミンCは下でご紹介しています。iherbでは売り切れていることが多く、私はAmazonでも購入しています。高めですが、ビタミンCが一緒に入っていることを考えるとお得だと思います。一応、iherbではこちらになります(売り切れでしたらごめんなさい)。ExtentionのビタミンBコンプレックスです。B-Complexiherbでは、こちらになります。このビタミンB合剤についてはiherbがかなり安いようです。ビタミンB1のおすすめビタミンB1は合剤に入っていたとしてもさらに追加で飲んでおきたいビタミンです。3本セットですが、なんと、Amazonの方が送料を払ってもiherbよりもお安いのでびっくりです。(3本セット)ビタミンB3(ナイアシン)のおすすめナイアシンフラッシュの様子をみるたえはじめはナイアシンは100mg程度の少量から、徐々に増量してください。ナイアシンアミドはフラッシュが出ませんが、効果が劣るため、ナイアシンと組み合わせて飲んで下さい。ナイアシン25mg入りサプリメントナイアシンアミドナイアシン100mgナイアシン500mgビタミンB6のおすすめビタミンB6は精神疾患の方には必須です。ビタミンB群の合剤を摂っている場合であっても、B6だけのサプリメントも追加して摂って頂きたいと思います。ピリドキサール5′-リン酸になります。これはAmazonでは販売していませんが、iherbで売り切れのようです。ビタミンB12のおすすめビタミンB12はしびれや痛みなど、末梢神経のトラブルにとてもよく効きます。2本セットビタミンCのおすすめ私は点滴療法研究会のリポCを摂っています。こちらは、質の高いビタミンCを求める方のためのサプリメントです。リポ化することにより腸からの吸収を上げたビタミンCですので、摂取後のビタミンC血中濃度の上昇が確認されています。効果が高いと実感していますが、難点は味が塩辛いのと、お値段が高いことです。公式ページ、取り扱いクリニックからの購入、では定価7776円(税込み)ですが、人気が高く、Amazonではなんと9800円、楽天では送料を入れて10152円で販売されています(2019年8月現在)。通常のビタミンCを大量に摂ると下痢になるという方にはリポCがおすすめです。お値段が高いと、という方へのお勧めは、こちら、Amazonで購入できる海外のものになります。400g粉がどうしても飲めない方、錠剤なら大きくてもという場合にはこちらがおすすめです。250粒また、錠剤で2ステージタイムリリースタイプはこちらです。ビタミンCが水溶性ビタミンで一度に大量に摂取しても尿に排出されていまうため、効率よく吸収させるために2段階に分けて放出させるというものです。2ステージタイムリリースタブレットビタミンD&ビタミンK2合剤になっているものでアマゾンで購入できるのはビタミンDが1000IUと力価が低いため、別々に購入したほうがよいかと思います。K2お子様用にはこちらのグミサプリもお勧めです。2粒でビタミンD1000IUとなります。美味しいのでついもう1個と欲しがります。大人でも、脂溶性のビタミンの量を気になさっている場合、少しだけ補給したい場合などに良いでしょう。気温が低いと硬くなりますので小さいお子様には注意してください。180タブレットお子様で、カプセルが飲めない、量が多すぎるという場合には、次のグミタイプもとてもお勧めです。処方薬の子供用鉄剤のインクレミンシロップに含まれているのと同じピロリン酸第二鉄が10mgですので、小さいお子様にもぴったりです。人工甘味料が入っていますが、鉄を優先させたいときには多少はめをつぶります。大人の方でも鉄剤が苦手な場合には良いでしょう。お子様にも鉄のカプセル、錠剤が飲めない方には液体の鉄剤もおすすめです。Amazonにはありませんが、iherbで購入できます。マグネシウム錠剤もありますが、スプレータイプはとてもお勧めです。常に持ち歩いて、飲み物、スープなどに1滴〜3滴入れるようにすると良いです。にがりもおすすめです。にがり亜鉛こちらは飲みやすいタブレット錠の亜鉛です。含有量が多いので、毎日のむ必要はありません。3日に1回、1週間に2回程度で良いと思います。割って少しずつ飲んでもよいでしょう。ビタミンAのサプリメントを摂るときには亜鉛を一緒にのみましょう。有効と言われています。ヨーグルトにかけたり、シチューに入れたりいろいろと工夫して摂ることができます。日野原重明先生が牛乳に入れてのんでいらしたという豊年のレシチンはこちらです。レシチン顆粒もう少しお安いnowのものはこちらになります。レシチン顆粒サプリメントの購入について、iherbが良い方はこちらの説明をご覧ください。iherbはアメリカからの配送ですが、あっというまに届いてびっくりするほどです。アイハーブのページを開くとはじめ英語表記になっていますので、躊躇してしまうかもしれませんが、ページの一番左上のグリーンのiherbという表示の横にある設定で、簡単に日本語表記に直すことができます。1回でたくさん注文すると関税がかかってしまい、せっかく安く購入したと思っていても高くついてしまいます。1回の注文は15000円くらい(金額*0.6が10000円未満)になるように調整してください。送料は40ドル以上の注文であれば無料です。為替の動きによって、日々値段が変わるのも、海外から直接買うことの特徴です。私が患者さんにお勧めしているものはアイハーブのマイページに載せてあります。acid]の葉酸サプリメントがんの成長を促す可能性があるとする研究が報告されています(1)。最近の知見(2,3)では、葉酸の過剰摂取によって発がんリスクの上昇がなかったとしていますが摂りすぎには注意が必要です。ビタミンB12欠乏を引き起こす可能性もありますので、注意してください。ビタミンB6はできればピリドキサル5フォスフェートを選んでください。お薬を楽に飲めるゼリーカプセルの中の粉や粉薬を小さいお子様に飲ませるときに活躍するのがこのゼリーです。楽に飲むことができます。大人でも、錠剤が苦手なかたには良いと思います。大きい錠剤が飲めない方にも鉄、亜鉛、マグネシウム、セレンなどのサプリメントは錠剤のことが多いです。ミネラル類は同時に飲むと吸収が悪くなりますので1日1種類ずつ飲んだり、飲む時間をずらしたり、あるいは少量ずつを一緒に飲んだりという工夫が必要です。そんなときに量の調節のために錠剤を割る必要が出てきます。お子さんのために大人用の錠剤を半分にしたり、4分の1にしたい場合があるでしょう。海外の大きいサプリメント、私がおすすめしているビタミンCもとても大きくて、飲めないという方がいらっしゃいますが、小さくすれば飲むのも楽になります。普通のはさみやカッターを使って錠剤を小さく切ろうとすると、粉々になってしまいますが。いうときに活躍するのがこのお薬チョッキン。薬剤師さんが薬局で使っていると聞いて買ってみました。すると、素晴らしくよくカットできるのでびっくり!これはおすすめです。お値段は高いのですが、ずっと使えるものですし、ストレスフリーになると思います。飲み方のコツサプリメントがのどにつかえてしまって飲めない、という方がよくいらっしゃいます。一度にかなりの個数を飲まなければいけないので、いつも苦しんでいます、という方。いう方へのアドバイスです。いっても、大したことではありません。あまりに簡単すぎてがっかりなさるかもしれませんね(笑)。1サプリメントを手のひらにのせて、一気に口に放り込みます。美味しいごはん」と頭の中でつぶやきます。自分を暗示にかけるのです。3それからお水と一緒にごくん、と飲み込みます。これだけのことで、すんなり飲み込むことができるようになります。ごはんがのどにつかえる人はまずいません。のどほは精神的なストレスがかなり影響を与える場所なのです。サプリメントだと思うとつかえますが、ごはんだと思えば、つかえることはなくなります。everyoneの邦訳が出ました。