2020年2月14日スポンサーリンクこんにちは、ロン毛メガネです。■呼吸法はい!今回は呼吸法だけです!生まれてから死ぬまでは当たり前のように呼吸してる私たち、ちゃんと意識して呼吸したことがありますか?自分の呼吸が浅いかもしれない人はぜひ読んでみてください。酸素を体に取り入れて、体内の二酸化炭素を放出する働きです。漢方から見ると呼吸は心と体の架け橋です。天の気を取り入れて、臓腑に栄養を生き渡せる働きです。正しい呼吸というのは本当に大事なことです。言葉というのは本当に不思議で、それぞれ意味があります。実は体中の濁気を吐き出してから吸うのが正解です!!騙されると思ってやってみてください、吸う前に出せるだけ出してみてください。したら、自然にいっぱい吸うようになります。心養生呼吸法オシャレに言えば瞑想です。座ってもいいし、立ってもいいです。出来るだけ音楽やテレビなどを消し、騒音がない空間を作ってください。(車や外部の音は仕方がありません)まず目を閉じて、出来るだけ無になり呼吸だけに意識してみてください。最初は難しいと思いますが、私は3〜4日くらいで慣れました。呼気と吸気を繰り返します。出すときは全てを吐き出すように行ってください。吐き出すときは灰色の煙になり体の濁気を全てを吐き出すイメージでやってます。きてからするのがオススメ複式呼吸です。する時は立っても座ってもOKです。お腹を凹ませて、濁気をお鼻から絞り出そう、そして、お腹の力を抜いたら、空気が自然にお鼻から入ってきます。それを繰り返します、お腹に力を入れて息を出して、ゆっくり吸い込む!これは横隔膜を鍛える事ができます。今度は口から吐き出して、お鼻でゆっくりと吸います、いっぱい吸ったら5〜7秒くらい息を止めて、ため息を吐くように音をたてながら口からゆっくり吐き出しましょう!繰り返すとリラックス効果が抜群です。まとめ呼吸の質は健康を左右する呼吸は呼気からスタート複式呼吸を意識する朝と寝る前に呼吸を整えるのがオススメ回数や時間は10回以上または3〜5分前後さて、今回はここまで。私自身も実践している呼吸法なので、特に寝る前は本当にオススメです。呼吸を整えたら睡眠の質も上がります。ご愛読ありがとうございました。スポンサーリンクスポンサーリンク小学生でも分かる漢方養生YouTube漢方養生の本場香港で育ちてられたロン毛が本場の養生を分かりやすく解説する動画をどうぞ小学生でも分かるようにクセのある日本語でお伝えします。漢方養生指導士の資格を取得し、今は美容師をやりながら漢方養生の古臭いイメージを破りたいです!オシャレ漢方を目指してます。漢方養生指導士ロン毛メガネの漢方ブログ。