健康に対する日頃の想いや楽しみにしていた当教室同窓との再会等が披露され、ふれあいの場にふさわしい和気あいあいのスタートとなりました。「~転ばぬ先の体づくり~」2本の脚で立ったり、歩いたりする我々人間にとって、転倒は思わぬ時に、そして誰にでも起こりうるものです。さまざまな要因が重なりバランスを保ちにくくなっていきます。これに加えて、病気や服薬によって転倒するリスクがさらに高まり、思わぬ場所で事故が発生することもあります。?の秋晴れの下「ふじさわ宿交流館」から「伊勢山公園」まで約90分のウオーキングを楽しみました。経由して「伊勢山公園」へ、キツイ階段を上ると汗がにじみ、足腰の張りが気持ち良い。した市民病院などを通り遊行寺山門(ふじさわ宿交流館)へ。藤沢駅に戻る途中、皆でランチを済ませて散会。体を動かすことから離れて、栄養バランスの良い食事で適正エネルギーを摂取する方法を学びました。3食の適量と栄養バランスを意識する。測定結果から色んなことを教えられます。江の島ヨットハウス【自分評価(ビフォー/アフター)】2回の体力測定値と頑張る宣言、そして講師からのひと言を基に振りかえりました。皆様が生活の中で工夫・実践されている様子、健康に対する姿勢は大変参考になります。・下肢テストや柔軟性は良いのに握力が弱い、先生のアドバイス「濡れタオルを絞る」。・背を伸ばすためストレッチポールを使ってトレーニング、友達から姿勢が良くなったとほめられた。・体重を少し落としたいとウォーキングを併行して行った結果はマイナス1kg、資料を参考に引続き体力向上を図る。・筋力はあるが柔軟性が低いので運動後のストレッチを十分にやる。・筋肉量を増やすため目標にしたスクワットを熟せなかった。筋トレとストレッチをセットで取り組む。・生活の中でよく動くようにしている。立ってテレビを見る、平坦な道よりは坂道や階段を選んで歩く。【ホームページ】http://www.sfs-net.com/今回は準備不足を否めませんが、参加された皆様からは好意的な意見・要望をたくさんいただきました、次に繋げられればと思います。藤沢市およびNPO法人湘南ふじさわシニアネットが協働で運営しています。