江東区東砂にできた、話題のサイクリスト専用マンション「ルブリカント」で、スマートコーチングの安藤隼人さんによる、ライディングセミナーが開催された。この日集まったのは、事前に申し込みをしたサイクリストたち。経験年数もスキルレベルも違うが、ロードバイクにもっとうまく乗れるようになりたい!という、同じ思いを持つ方々。アラカワベースに集まってきた。午前は安藤さんの提唱する「ニュートラルポジション」の体得と、ペダリングの実際についてレクチャーを受けた。安藤隼人スマートコーチング代表。一般サイクリストからプロ選手まで、クライアントの目的に応じて幅広くコーチングを行うプロコーチ。ファーストエイド緒の指導や、自動車教習所を使ったサイクルスクールなども主宰。安全を最優先した楽しい自転車指導が人気。愛称は「アンディコーチ」まずは2階のラウンジで、ツールの録画を見ながら、選手がどんなふうに走っているかをチェック。集団の中でどんな位置取りをしているか、どれくらいのケイデンスで走っているかなど、安藤さんの解説で「なるほど!」の連続だ。続いて1階のフリースペースに移り、転び方やフルブレーキングの方法などを学ぶ。自転車の中心に乗って体重を生かして乗る「ニュートラルポジション」を体感。二人一組になり、実際のライディングと同じ姿勢で、どこにどれだけの力が入っているかを実感する。各自のロードバイクをローラー台にセットして、ニュートラルポジションをとれているか、脚の重さをパワーとして使えているかなどをチェック。パートナーに横や後ろから動画を撮ってもらい、自分のフォームを確認する。午後はフリースペースにマットを敷いて、体幹トレーニングを学ぶ。ハンドルに寄り掛からないための体幹づくりでなければ、いくら腹筋運動をしても意味がない。アブローラーではなく、安藤コーチの推奨する「ナンシン」を使っての腹筋トレーニングを体感。肩幅に合った「ナンシン」のほうが、実際にロードバイクで使う斜腹筋も鍛えられる。ボールをツボに入れて、筋膜を解放する方法を学ぶ。これが痛い!苦痛に顔をゆがめる参加者。片方だけやって、やってないほうと比べてみる。脚の上げ下げをしてみると、やったほうの脚だけラクに上がる。効果がこんなに実感できるなんて驚きだ!ちょっと面白い作業も。骨、続いて筋肉を自分で書いてみる。今どの筋肉をリリースしているかなど、筋膜解放に関する理解を深めるための作業だ。レッスンを終えたみなさん。雑誌で見ているだけではわからなかったことが、実際のレクチャーでよくわかった、という声があがった。アラカワベースに入居中の清水和之さんも、このセミナーに参加。ロードバイク歴1年半だが、ヒルクライムレースに熱中している。「ここは荒川が近いので、ちょっと1時間走る、ということができる。気兼ねなく洗車できるのもいいですよ。コンシェルジュの吉田さんには、チューブレスホイールのメンテを教えてもらいました!」と、ロードバイクマンションならではの生活をエンジョイ中。アラカワベース江東区東砂にできたサイクリスト専用マンション。1階と2階に共用スペースが設けられ、入居者なら自由に使えるほか、24時間ズイフトによるトレーニングが可能など、サイクリスト目線で作られた賃貸マンション。ただいま入居者募集中。アラカワベースでは、月1回のペースで、週末にこうしたイベントを開催していく予定。次回は9月15日(日)に、バイシクルクラブのテストライダー、そしてライディングインストラクターとしても活躍する、管洋介さんを招き、ライディングレッスンをしてもらう。今回のレッスンは定員6人の少人数制。国内はもとよりスペイン、アフリカ、アジア圏のレースで活躍してきた現役レーサー。アベントゥーラサイクリング代表。レースからフィードバックされたノウハウをもとに、初心者からエリートまで幅広くライディング指導を行う。編集部ロードバイクからMTB、Eバイク、レースやツーリング、ヴィンテージまで楽しむ自転車専門メディア。ビギナーからベテランまで納得のサイクルライフをお届けします。編集部の記事一覧ロードバイクからMTB、Eバイク、レースやツーリング、ヴィンテージまで楽しむ自転車専門メディア。ビギナーからベテランまで納得のサイクルライフをお届けします。