森拓郎オフィシャルサイト森拓郎ブログやセミナー・講演会の最新情報、本やプロテインなどの新商品情報をお知らせします。著書お問い合わせ会社概要ホームブログ食事で痩せるサプリメントが必要かどうかなんて自分で判断しなさい!食事で痩せるサプリメントが必要かどうかなんて自分で判断しなさい!2013.12.23足元から顔までを美しくするボディワーカーの森拓郎です。こんな記事をみつけました。「サプリメントは効果なし」米医学誌がバッサリhttp://blogos.com/article/76369/実際、このタイトルだけで、サプリメントはやっぱりダメなんだーって思う人もいるだろうし、この記事を読んで、やっぱ飲む必要ないなーって思う人もいると思うんですよね。実際、必要だと思う人はこの記事を読んでも、サプリメントは必要というバイアス(思い込み)がある上で読んでしまうので、結局必要じゃん・・となると思うんですよね。文章が読める人が読めば、サプリメントが必要かどうかは、判断できると思います。効果を感じている人は、きっとサプリメントを信じていると思います。効果を感じていない人は、これをきっかけに飲むのを止めるかもしれません。絶対に必要だという人もいます。合成のサプリメントには否定的です。科学的に作られたサプリメントは薬と同じだ!という人もいます。結局化学式にしたら同じなんだから、体内で分解されたら同じだ!とおっしゃいます。僕は研究者じゃないので、そんなもん本当のところはわかりません。効果を感じたから天然の方を使っているし、売っているんです。自然な食品を原料にしているから、食べ物と同じようなものといって紹介したりします。一定の栄養素の割合を高くして、精製されているものなんて不自然だし合成だろうが天然だろうが一緒だ!とおっしゃる。食品型サプリメントは、青汁がタブレットになったものや、ミドリムシなどのサプリメントも最近は流行りですね。ハーブのサプリメントなどもよく目にします。短期的な効果はもしかしたら薄いのかもしれません。ちなみに、サプリメントの長期的摂取によって、いろんな病気などが改善された例などの研究結果は結構沢山あります。何の効果もなかった・・という研究結果もたくさんあります。ここまで読んでみて、皆さんはどう感じましたでしょうか?サプリメントに否定的な人はやっぱりサプリメントは必要ないと思ったでしょうし、サプリメントに肯定的な人は本当に正しいのか迷ったかもしれません。私はどうかというと・・サプリメントは場合によって、人によって効果があると思っています。効果があると思っているだけで、プラシーボ効果によるものの場合もあると思います。風邪も全く引かなくなりました。体感としても凄く体が楽です。私にとってマルチミネラルビタミンは必要なサプリだったのかもしれません。次にビタミンB群のサプリメントです。これは、マルチミネビタに合わせて、さらにビタミンBを強化して飲んでいます。これを飲むと朝の目覚めが全然違います。精神の安定や、身体のだるさなど、そういうものに効果があるようです。これも、私には効果があったようです。飲むと肌のツヤ感が違うと実感しました。触っている時の感じが違います。これは通常よりもかなり多めに摂取した時に初めて効果を感じました。通常の摂取量では特に感じていません。消化酵素のサプリメント。これも脂っこいものや消化の悪いものを食べたときに合わせて飲むことで効果を感じました。夜食べたことによる次の日身体のだるさなども助けてくれました。乳酸菌のカプセルのサプリメント。これも便の状態がとてもよくなります。便秘などもなくスルっと出てくれますから助かります。大豆由来のアミノ酸サプリ(売っているやつだとアミノキレートというやつです)これは実は乳酸菌のサプリよりも凄く便の調子が良くなった実感があります。常時飲むことはありません。ファスティング後などと相性がいいと感じました。効果を実感したのはこれらですね。逆に、特に実感がなかったのは、ビタミンC、マグネシウム、セレン、オメガ3・・ですかね。長期的に効果を発揮する・・という場合があります。老化を防ぐということがあるかもしれません。実際、ビタミンCは、肌の質感などで効果を実感されている方はとても多いですし、マグネシウムによって血圧や血糖値が下がったという報告も受けています。生理痛や妊娠のツワリなどが軽減した人もいます。飲む飲まないは個人に委ねられるということ・・・です。飲まなくてもいいんじゃないかと思います。今まで不調と思ってたわけでもないところが解消されてラッキーなところもあったりするわけです。効果の実感のないサプリメントは、3ヶ月ほど試したのちに止めようと思っています。