ハーブティーの基礎シェアするはてブするつぶやくオススメする送る何となく調子が悪い、朝すっきりと起きられない、元気が出ない、肌の調子がイマイチ...なんて言うことありますよね。そんなプチ不調は、代謝が落ちて体内に毒素が溜まっていることに大きな原因があって、良質な水分を効果的に摂取することで改善することが多いってこと知っていましたか?デトックスに効果的なハーブティーで簡単デトックスを始める方が増えているんですよ。今回は、デトックスに効果的なハーブティーとハーブティーデトックスのやり方をまとめました。味や香りを楽しみながら、毎日お手軽にデトックス!デトックス効果の高いハーブティーで健やかで美しいからだとこころを取り戻しましょう。まとめこの頃よく聞くデトックスとは?デトックスとは、体内に蓄積された毒素や老廃物を排出して浄化することを言います。私たちは日常的に知らず知らずのうちにこれらを溜め込んでしまいがちです。新陳代謝によって算出される不要物(垢や古い細胞など)です。活性酸素ともよばれ通常これらは汗や尿、呼気や便によって排出されますが、代謝が滞るとむくみや便秘、肌荒れ、肥満など様々な不調を引き起こしてしまいます。実はデトックスには向いている時期があります。詳しくはこちら→リンク自然のリズムにあわせて上手にためにくい身体を作ることが大切ですね。解毒や浄化を意味するデトックスですが、これは日常的に行われていて、そのほとんどが排便・排尿・発汗によるものです。排便→約70%排尿→約20%発汗→約3%その他そしてなんと便の約80%は水分です。食べカスや剥がれた腸壁、腸内細菌の死骸は20%に過ぎません。現代人はこれが十分にできていないため様々な不調を引き起こしてしまうのです。デトックスをスムーズに行うカギは、体内の水分=血液の循環にあります。基礎代謝が落ちる便秘または下痢ニキビ、吹き出物、肌荒れ冷え性むくみ頭痛、肩こりなどの不調を引き起こしやすくなります。ヨーグルト、チーズなどや良質な油は積極的に取り腸内環境を整えましょう。運動不足などが原因で基礎代謝が落ち血流が悪くなると老廃物が停滞しやすくなります。その結果、頭痛や肩こり、肌荒れの原因にも。適度な運動は腸のぜん動運動を促し便秘の解消にもつながります。疲労回復に睡眠はとても重要です。良質の睡眠によって自律神経やホルモン分泌のリズムを整え、健康を保つ働きがあります。寝る1時間くらい前に40°C前後のお湯にゆっくり浸かることで体を温め、筋肉の疲れや痛みなどを和らげ、新陳代謝を高めてくれます。汗による毒素の排出はあまり期待できませんが、体温の低下とともにスムーズな睡眠へ入ることができます。人間の身体は約60%が水分です。(成人の場合)1日に必要な水分量は約2l。排泄量も同じく約2l。良質な水分によって体内の不必要な老廃物は体外に排泄されます。良質な水分をこまめに少量ずつ取ることが大切なのです。ヨガなどの軽い運動をしながら水分のみ摂取して3日間~1週間ほど過ごすファスティング。半日程度コールドプレスジュースを摂取し胃腸を休ませるジュースクレンズ。野菜や果物をミネラルウォーターに入れ水溶性の成分を摂取するデトックスウォーターなど。断食やリンパマッサージなどは、正しい知識のもとに行うべきですが、もっと簡単なデトックス方法があります!!簡単!ハーブティーで効果的デトックスずばり、デトックスの基本は「良質の水分」をこまめに少しずつ一定量飲むことです。普段飲んでいる飲み物を「ハーブティー」に変えるだけでいいのです。1日に3~4回、4~6時間おきに200mlくらい飲むだけで血液循環を促し、デトックスしやすい身体にしていきます。ハーブには体内毒素の分解をする肝臓や腎臓の働きを助ける作用のあるものや、利尿作用に優れカリウム豊富なものなどデトックス効果の高いハーブがあります。ハーブはブレンドすることで相乗効果が生まれ、効果・効能が上がります。味も美味しくなるので、しっかりデトックスしたい場合は、シングルハーブだけで飲むよりも、必要な成分をたくさん含むブレンドハーブティーを美味しく飲み続けることが、効果・効能を実感するためには絶対おすすめです。ハーブティーなら手軽にいつでも始められます。夏はアイスティーにしても効果・効能は変わりません!たくさん作って冷蔵庫に冷やしておけば、家族みんなで飲めますね。ご自分のライフスタイルや好みに合わせて選んでみてください。次に、デトックスにおすすめのブレンドハーブティーのご紹介です。日頃起こりやすいお困りの症状別にブレンドされたハーブティーをご紹介します!デトックス効果の高いハーブティーを活用して不調を取り除き、身体のターンオーバーを整えていきましょう。[便秘・整腸対策]大腸の機能低下や自律神経の乱れによっても便秘は起こります。バランスのとれた食事、規則正しい生活が基本です。消化器官は精神的なストレスを感じやすいのでリラックスも大切。高いハーブで老化の予防にもつながります。自律神経系・ホルモンバランスを整えることで肌の調子が良くなっていきます。おすすめのハーブティーは→「スリム&ビューティー」(ブレンド内容:ハイビスカス・ローズヒップその他)→「カサカサ・カピカピGood-bye」(ブレンド内容:ローズヒップ・カモミールその他)→「4月限定candyRosehip」(ブレンド内容:ローズヒップ・チコリその他)その他、おすすめのシングルハーブティーは→「ラズベリーリーフ」「ルイボス」「ローズマリー」「ローズレッド」など[冷え性・ホルモンサイクル対策]夏でも手足や腰など体の一部分が冷たく感じる時、血液循環が悪く体温のコントロールができないことが主な原因です。精神的ストレスや疲労が原因の自律神経やホルモンバランスの乱れも大きく関係します。体を温める食材を積極的に取り、適度に体を動かして血行を良くするようにします。おすすめのハーブティーは→「リラックス&ポカポカ」(ブレンド内容:カモミール・レモングラスその他)→「ウーマンウォーム」(ブレンド内容:シナモン・カモミールその他)→「スリム&ビューティー」(ブレンド内容:ハイビスカス・ローズヒップその他)その他、おすすめのシングルハーブティーは→「ジンジャー」「ローズマリー」など[むくみ・疲れ対策]血液循環が悪く、体の余分な水分が体外に排出できず溜まってしまうことが原因です。塩分やアルコールの取りすぎに注意!長時間座りっぱなしや立ちっぱなしは避け、途中で体を動かすまたは、身体を温めるようにしましょう。おすすめのハーブティーは→「ピュア&パワー」(ブレンド内容:ペパーミント・レモングラスその他)→「ぷよぷよ・たぷたぷGood-bye」(ブレンド内容:ジュニパーベリー・フェンネルその他)その他、おすすめのシングルハーブティーは→「ダンディライオン」「チコリ」など[シミ・シワなど紫外線対策]スマホやパソコンの画面からもブルーライトを浴びるように家の中でも知らないうちに浴びてしまう紫外線。光老化を進めないよう活性酸素を除去するハーブティーで、血液・リンパの流れを良くして、シミ・シワを予防しましょう。おすすめのハーブティーは→「スリム&ビューティー」(ブレンド内容:ハイビスカス・ローズヒップその他)→「5月限定prettyHeath」(ブレンド内容:ローズヒップ・レモンマートルその他)その他、おすすめのシングルハーブティーは→「カモミール」「ヒース」「ルイボス」など[ダイエット対策]代謝が悪いとむくみや余分な脂肪が溜まりがちになります。便秘やむくみ、冷えを改善すればおのずとダイエットにつながります。おすすめのハーブティーは→「ぷよぷよ・たぷたぷGood-bye」(ブレンド内容:ジュニパーベリー・フェンネルその他)→「スリム&ビューティー」(ブレンド内容:ハイビスカス・ローズヒップその他)→「スッキリ時間」(ブレンド内容:レモングラス・オレンジピールその他)その他、おすすめのシングルハーブティーは→「カルダモン」「タイム」「バジル」など簡単!ハーブで体すっきりデトックスウォーターハーブティーと同様に簡単ですぐに始められるのが、デトックスウォーターです。ミネラルウォーターや無糖の炭酸水に、カットした野菜やフルーツ、ハーブなどを4~8時間ほど漬けるだけ!熱を加える料理では栄養が失われやすいビタミンCやカリウム、酵素などが水分補給とともに効率よく摂取できます。酵素が腸の働きを活発にして、毒素や老廃物を体外へと排出してくれます。飲むのに効果的なタイミングは、水分が失われている朝や寝る前、空腹時が吸収されやすいのでおすすめですよ。野菜や果物は皮のすぐ下に栄養素が多いので、りんごやレモンなどは皮ごとカットして使います。残留農薬や防腐剤などが残っていることもあるので、よく洗って使いましょう。気になる方は無農薬のものを選ぶといいですね。お水は作る容器の容量によって調節してください。[便秘・整腸対策]りんごブルーベリーグレープフルーツシナモンミネラルウォーターポリフェノール・食物繊維の多いりんごと消化促進作用のあるシナモンで快腸に![ニキビ・吹き出物・肌荒れ対策]トマトレモンパセリミネラルウォーターリコピン豊富なトマトと体内浄化に優れたパセリで体の中からクレンジングして美肌に![疲れ・むくみ対策]メロン桃ミントミネラルウォーターカリウム豊富なメロンと桃はむくみ解消にとても効果的!ミントは消化促進効果と胃や腸に溜まったガスを排出し、お腹の張りや痛みを和らげ、疲れを癒しす効果もあります。[シミ・シワなど紫外線対策]レモンキウイローズマリーレモン、キウイはビタミンC豊富でローズマリーは強力な抗酸化作用のある若返りのハーブです![ダイエット対策]グレープフルーツローズヒップダイエット効果の高いグレープフルーツと様々なビタミンを豊富に含み特にビタミンCはレモンの20~40倍と言われるローズヒップ。注意!手作りのデトックスウォーターには保存料が入っていないので、24時間以内に飲みきるようにしましょう。常温保存できないので持ち歩く際は保冷剤などを利用してくださいね。1ヶ月続けてみましょう![デトックス期]まずは1ヶ月!28~33日ターンオーバーの1サイクル、ハーブティーを飲み続けてみてください。1日1l以上、しっかり飲み続けましょう。[リセット期]次に約90日間で本来の自然治癒力が高く健康で良い状態に戻し、それを保つ身体づくりをする時期です。1日500cc~1lを目安に続けましょう。[コントロール期]ハーブティーで体調を管理して、心身の不調をとりのぞき、コントロールできる状態を作ります。体調や目的に合わせたハーブティーで充実した生活を送りましょう!まとめデトックスに効果的なハーブティーで簡単デトックス方法、いかがでしたか?ハーブティーは気軽にいつでも始められて、なおかつ続けやすい方法のひとつです。私も意識的に水分を取るようになってから、便秘をしなくなり吹き出物も出なくなりました。ダイエット効果などが期待できます。デトックス効果の高い何種類かのハーブティーを用意しておけば、その日の体調や気分に合わせて飲み続けることができますね。デトックスでめぐりを良くし、ダイエットも美肌も楽しみながら続けていきましょう。Herbwith(ハービズ)-ハーブと暮らしnoteこの記事が気に入ったらいいね!しようHerbwith(ハービズ)-ハーブと暮らしnoteの人気記事をお届けします。ライター一覧Herbwith(ハービズ)編集長”自然と人の穏やかな調和の暮らし”をテーマに各種講座開催やWEBマガジンの編集を行う。農薬不使用ハーブ専門店の経営、イベント企画など、ハーブ・アロマ業界に20年以上にわたり携わる。ハーブのある暮らしや自然回帰のライフスタイルを、幅広い世代の方に分かりやすく伝えるハーブマイスター。胃腸を元気にするハーブティーで夏バテ対策!夏冷え予防の5つのポイントホーリーバジルの効能と使い方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