)日本では昔納豆ダイエットというものが流行りまして、その時はテレビで紹介された翌日には日本中のスーパーから納豆が消えてしまったのです。(本当に全部売り切れたのです。どこにいっても手に入らないくらい。それくらい日本人(特に女子)はダイエットが好きなんですが、これは台湾も同じだと思います。多くの場合それは失敗に終わります。ダイエットするから、ダイエット関連グッズやサービスが世の中に溢れるわけです。そんなわけないですよね。多くの人は「今年こそペラペラになるぞ!」と思って日本語の勉強を始めるんですが、なかなかそれが続かない。勉強や仕事を頑張った後に食べるプリンが大好きなんですよね。このようにご褒美を設定することで、ご褒美が欲しくなるから頑張ることができる。人間は何かいいことをしたら悪いことをしても罪悪感を感じにくくなるという理論です。自分にご褒美!少しくらいなら大丈夫!」ってコンビニで甘いチョコとかアイスとか食べたくなってしまう。そんなことを運動のたびに繰り返していたらなかなか成果が出ないので、ダイエットが成功しづらい=挫折につながりやすくなる。「こんなに頑張ってるのになぜ!」と行き場のないフラストレーションが溜まっていくわけです。あなたもおそらく心当たりがあると思います。僕も以前はしょっちゅうやってました。これだけやったんだから、ちょっとくらい...」この気持ちを消すためには自分の本来の目標にフォーカスすることが大事なのです。「日本語ができるようになったら何をしようか」と常に自分に問いかけること。今自分が努力して理想の自分を手に入れること。これが自らを破滅に追い込む「ご褒美の罠」から自らの身を守る最大のマインドセットなのです。こんな感じでいつもより頑張ったり、いつもよりいいことをした時、いつも以上に達成感を感じると思います。これでは本末転倒です。毎日どれくらい走る・勉強するかを約束して、それを毎日守るのです。而且才會持久,才能真的瘦下來。毎日5分勉強したほうが楽に点数を取れます。絶対に続けられる量を毎日こなす。これこそが楽しく目標を達成する近道なのです。いかがでしたでしょうか。ダイエットに成功したらビフォー&アフターの写真付きでメッセージを送ってくださいね。文章はケリー・マクゴニガルさんの『スタンフォードの自分を変える教室』を参考にしました。興味がある人は是非読んでみてください。