モノの断捨離からこころの断捨離へ。不安、見栄、しなきゃ、べき、常識、固定観念を捨てる。日々のこと、興味が向いたことについて記録した雑感ブログ。現在は少食短眠化に関心があるが、その始まりは今年の1月半ばのことである。当初2週間は怠くて倒れそう(急に食事量を1日1〜1.5食レベルに落としすぎたのもあると思う)だったが、1ヶ月過ぎる頃には体調おちつき現在は1日1.5〜2.5食、仕事が多忙な日は週に1日だけ1〜1.5食で様子を見ている。「もしかして1日1食でもいけるのでは?」と思える程度にはなってきた。〝空腹感〟はちょっとツライ。〝空腹感〟はちょっとツライ。実感したものをまとめると以下の通り。消化酵素の無駄使いが減る→代謝酵素が増える→代謝が良くなるのおかげだとは思う。少食化で体が疲れづらくなるのは開始直後を除いて実感している。体の疲れって、仕事疲れよりも食べ疲れのほうが影響しているのかな?2.風邪をひかない疲れるとすぐに風邪をひいていたので、疲れないから風邪を引かないのだろう。3月、4月は多忙だったが風邪もひかずに過ごせた。少食化のおかげか、あるいは大根おろしのおかげか...ちょっと不明。いずれにせよ、以前は風邪をひくと2週間ほど調子が良くなかったので、これは仕事をする上で助かる。肌が白くなった目元のシワが薄くなったを実感している。毎日のように少食化していればら、お腹がぐーっとなる。するとサーチュイン遺伝子が活性化するとか若返るとかいっていたよね。代謝アップ以外にもこういうのも影響しているだろうか?南雲先生によって一時期有名化したねえ。4.痩せる食事の間隔が開いたら血糖値が上がりやすい→太りやすいみたいなことも言われているようだが...食べなきゃ痩せるよね。パン、パスタをやめて和食中心にすることで3キロほど痩せたが、のちの少食化によりさらに4キロほど痩せた。ダイエットのために悪戦苦闘した過去はなんだったのか...。目覚ましアラームなくして自然と目が覚める。ふとんからも素早く起きられるおかげで早朝ウォーキング、読書、ブログ更新...と朝の時間が充実している。精神的ゆとりを半端なく感じられる。空腹は辛くないの?〝空腹感〟はちょっとツライ。頭が感じてるだけでなので、ここで食べると食べ過ぎるんだろう。仕事に入って食べたくても食べられない状況に入ったらこっちのもんや!ただ、暇だと食べちゃうよね...いかんいかん。空腹感の後にお腹がなるところまで行くともう平気!この頃には自分の脂肪を使って血糖値を上げているのだとか。そこからご飯を食べればそんなに空腹感が強くないため、ダイエットしやすいだろう。食費に関しては、量を減らす分だけ質をあげようと有機野菜など買っているので大して減ってなかったりするが、今のところは少食化に関しては良いことづくめ。~40歳を過ぎたら、食べなくていい~楽天ブックスはこちらここまでお読みいただき、ありがとうございます。記事を気に入ったらシェアしてください。投稿一覧はじめまして。何気ない日々の忘備録としてブログをはじめました。ミニマルライフにも興味を持っています。2017.08.22こちらの記事は2年前。小食化をはかりはじめて、2年経過しているんだな(遠い目)。2015.04.23ここ最近の睡眠時間は5時間という日も出てくるようになってきた。2016.01.15少食化にして、もう数ヶ月。その時々に合わせて、1日1.5食前後を維持してる。このような少食生活を続けて、以前よりも明らかに時間が生まれたと感じる。2016.01.22今回の記事の内容は、まさにタイトルそのまんま。小食化を意識し始めて、1日1.5食〜2食程度で過ごしている。間食する日の食事量が「2食」に当たるので、[...]短時間睡眠で目覚めるために。2015.04.234月23日に突然4時間半睡眠で目覚めた。前々日~前日にかけて、私がどの様に過ごしたのか振り返る。◯◯を寝る前に食べると短時間睡眠になる!?記事のシェア&フォロー歓迎。WordPress.。