出会いプロフィール名前:Taka&Yuiごあいさつ広がり続けるネット世界の中で、出会えるという希少な機会に恵まれありがたく感じています。みなさんの情報収集のお役に立てれば、幸いに存じます。夫婦ふたりで、あれこれアイデアを出し合いながら運営しているサイトです。今後とも、よろしくお願い致します。前回は、アミノ酸を摂取するタイミングに関してお話ししました。ダイエットをする時に、アミノ酸の摂取を忘れないでください。食欲を抑制するホルモンはアミノ酸でできているので、ダイエットによって野菜中心の食事になると、アミノ酸が不足しがちになり、その結果、カラダが食欲をコントロールできなくなるからです。美しくなるために最も重要な「睡眠」とアミノ酸の深い関係をお話ししようと思います。睡眠は脳の休憩であり、カラダの休憩です。それをコントロールしているのは、脳、そして脳から出される指令つまり神経伝達物質です。この神経伝達物質、アミノ酸からできているのです。神経伝達物質の中でも、セロトニンとアセチルコリンという2つの神経伝達物質が睡眠をコントロールしています。入眠、つまり寝入りを良くするのがセロトニン、朝までぐっすり眠るのがアセチルコリンの役割です。寝る前に暖かいミルクを飲むとよく寝れた、という経験はありませんか?これは、ミルクの中に含まれるトリプトファンというアミノ酸がセロトニンを作ったから。人の眠りは、最初の寝入りぱなに、深い眠りに陥ります。このタイミングこそ、成長ホルモンが連続的に分泌される時。この成長ホルモンの影響で、新しい肌細胞が促進され、お肌が生き生きするのです。眠った翌日のお肌の調子がいいのはこれが理由だったのです。朝まで寝るためにはリズムの良い睡眠が必要です。夜中に何度も目が覚めてしまうのは、アセチルコリンが不足している可能性があります。アセチルコリンはアミノ酸の一種、フォスファチジルコリン(レシチン)がモトになります。朝までぐっすり眠れた朝は、頭もすっきり、そしてカラダもすっきりお肌生き生き。就寝前にアミノ酸をバランスよく摂取することが美しくなる意外と知られていない方法なのです。次回は、アミノ酸の働きを高めて眠りの質をさらに高めるある食品を紹介します。|この記事へのコメントこの記事へのトラックバックSeesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。