現代社会はストレスのタネだらけ。増えることはあっても、ゼロにするなんて不可能だ。軽減し、メンタルをタフにする方法について調べてみた。一般的に有効なストレス対処法は何か。定期的に開催、観客のストレスホルモン(コルチゾール)を測定、落語では7割、笑いヨガでは9割の人のストレスホルモンの値が下がっていたという。「笑うときの腹式呼吸は、運動効果とリラクゼーション効果がある。声を出すだけの『ニセ笑い』でもストレスには有効。大平哲也医師)続いて食べ物。ストレスでつい食べてしまう人は多い。「体にいい栄養素と、心にいい栄養素は違う。体にとって「悪者」とされるコレステロールも、実は脳の神経伝達に必要な「髄鞘」や「細胞膜」の材料で、心の代謝には欠かせない重要な栄養素。肉や卵などに含まれ、動脈硬化を促進するとして嫌われ者のアラキドン酸も、体内で精神安定をもたらす至福物質となる。極端な食事制限はうつを招く危険があるという。ほかにもストレスと闘う栄養素とされるのは、ストレス時に体内で増える活性酸素を除去するビタミン、ミネラル、コエンザイムQ10など。抗ストレスホルモンの生成にかかわるビタミンCも重要で、これはサプリでも摂取したいところ。ジャニーズ独立会見【全文(4)】まだしばらく『SMAPの中居...[もっと見る]ブランドストーリーブランドストーリーPR大学も“サブスクリプション”。食育の章2恥ずかしさから登校をためらう日向くん。上洛を拒否し続ける北条に秀吉はどう出るか。第6091713号)です。permission.。