この記事は3分で読めますSHAREツイートシェアはてブLINEPocketうつ克服カウンセラーの椎名優介です。「あの時、こう言えばよかったかも・・・」と、過去の事を思い出していろいろ考えこんでしまう。未来のことについてもあれこれ想像が膨らんでしまう。「こうなったらどうしよう・・・」こんな風に考えて抜け出せなくなる。いうことってありませんか?過去や未来のことがしょっちゅう気になる。後悔や不安などの感情に押しつぶされそうになる。時間の感覚を変えてみるです。「時間の感覚って何?」と思ったかもしれません。時間軸をどのように感じているのか。過去や未来を俯瞰していることが多いのか。いった時間のとらえ方のことを時間の感覚という言葉で表現しました。俯瞰しているのではないでしょうか?もちろん、どちらがいい、悪い、というのはありません。それぞれが役に立つ場面があります。結果を振り返って評価したりする。いう時は時間を俯瞰できていないと無理です。仕事をする上では不可欠な時間の感覚です。今、ここに焦点を当ててみる事がひとつの対処法です。そのための具体的な方法としては、マインドフルネスなどがありますが、ここでは別の方法をお伝えします。自分の時間軸をイメージします。右斜め前に未来、という直線だった場合、これをぐるっと90度回転させてみます。未来を前、というようにしてみます。過去が見えなくなります。未来も重なるので見えづらくなります。自然と今、ここに意識の焦点が当たるようになります。過去や未来の事で悩み始めて止めたいのに止められない。そんな状態になったときは少しの時間をとって試してみてください。最後までお読みいただきありがとうございました。「やってみたができているのか分からない・・・」というお悩みをお持ちの方は、まずはお試しカウンセリングをご検討ください。自分らしい人生を歩みたいと考えている方は、お試しカウンセリングをお申込みください。今の状況をしっかりお聴きしてどういうことに取り組んでいけばいいか、ご説明させていただきます。気持ちが楽になり、この先のヒントが得られるかもしれません。分からないことがあれば遠慮なくお問合せください。東京都・銀座のカウンセリングルーム『メンタルアップ』へお越しください。コラムの更新情報や限定情報を配信しています。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。