パニック発作は深呼吸では収まらない≫パニック発作は、こんな風に起こるパニック発作は非常に強烈です。多くの人が心臓発作ではないかと考え、病院の緊急治療室に向かいます。それほどパニック発作というのは激しいのです!あなたの愛する家族が、あなたがパニック発作を起こしているとき、あなたが何を感じているのかイメージするのは非常に難しいのです。家族はあなたと一緒に慌てて、あなたに「それを乗り越える」ように言うか、あるいはあなたが騙していると考えるかもしれません。これはパニック発作を持つあなたにとって困ったことです。たとえ話をさせてください。あなたは食料雑貨店で並んで立っています。あなたがレジに行く前に、1人の顧客が割り込みました。待ってください、なんです?不快な感情が、のどに現れます。あなたの胸は締め付けられる感じがします。呼吸が短くなり、そして心臓の鼓動が速くなるのを知ります。「済みません、ここじゃないですよ」あなたは自分の領域をすばやく確認します。4つの非友好的な顔があなたの後ろにあります。1人の人が正面にいます。しびれがあなたの左腕を通してあなたをちくりと刺すように思われます、あなたは少し目まいを起こし、そして恐れが爆発して、恐怖が最悪に達します。この時あなたはパニック発作を起こす寸前です。あなたの心にパニック発作が大きくなっていくのは、疑いようがありません。あなたがフォーカスを合わせる時間です。あなたはどのようにこれを取り扱うべきか知っています。深く呼吸し始めてください。口から息を吐き、鼻から空気を吸ってください。リラックスできる考えを思いだしてください。思ってください、そして次に息を吐き出してください。これで収まるはず、、なんですが、、このサイトでは、アメリカのストレス健康情報を翻訳した情報を載せています。医療情報ではありませんので、ご参考程度にお読みください。3つのアプローチ一旦問題から離れてみる。否定的なヤツに近づかないストレス処理がうまい人を真似るお酒やタバコはリラックスしてから子供時代に戻って遊んでみるたまにはNOと言いましょう大声で叫ぶ、植物を育てるペットを飼う・星を見る・キャンドルライトノーと言えない人は疲れ果てる。3つのアプローチ一旦問題から離れてみる。否定的なヤツに近づかないストレス処理がうまい人を真似るお酒やタバコはリラックスしてから子供時代に戻って遊んでみるたまにはNOと言いましょう大声で叫ぶ、植物を育てるペットを飼う・星を見る・キャンドルライトノーと言えない人は疲れ果てる。