ランニングウォーキングに勤しむ皆さんこんにちは。今回はジョギングのススメです。ジョギングができるようになると楽しいよ。注意!ウォーキングで基礎筋力をつけないと即膝を壊すので、しっかり筋力をつけてから試しましょう。最低でも1日3kmを毎日余裕でウォーキングをこなせるくらいの筋力が無いと話にならない。用意する物ジョギングシューズは絶対履こう。アスファルトをスニーカーで走るとすぐに膝がヤられる。1万円前後はするが、必ず用意しよう。速く走る方法では無いので、速く走りたいなら別の方法を試してね。膝を痛めないで走る方法です。走る時に気をつけるのは、飛ぶように走らないこと。上に飛ぶように走ると、足を地面に接触した時にダイレクトに膝にくる。かかとから足の指に地面に接地していくようにする。上下に足を動かすのではなく、前から後に順に地面に接地するようなイメージで。することで、膝から下全体で衝撃を吸収でき、膝の負担が軽減される。スピードを出さない最初からスピードを出して走っても直ぐにバテるし膝にくる。歩く速度に毛が生えた程度でいい。