うつは必ず克服できる!スマートフォン専用ページを表示うつは必ず克服できる!うつ病の父親の徒然なるままの日記です。妻、長女、長男の四人家族を支える大黒柱。明るく元気な父親を取り戻すまでの様子をお伝えします。禁煙するかぁ?私は喫煙者です。約20年間タバコを吸っています。今は1日約10本程度です。結婚して、子供ができてから随分と少なくなりました。セブンスターしか吸いません。他のタバコはどれを吸っても美味いと思った事がないので・・・さて、健康に気を遣う私としては『禁煙』はひとつの大きな課題であり、いつかは達成したいとは思っています。今週、生協のチラシの中に禁煙に関する話題が載ってたのでちょっと読んで見ました。その中で『最終喫煙から』という表があったので紹介します。:血圧の値が正常化し始める。手足の皮膚温が上昇し正常化し始める。24時間後:心筋梗塞、狭心症の患率が減少し始める。48時間後:味覚と臭覚が回復し始める。神経末端が再生し始める。72時間後:完全にニコチンが消える。気管支が広がって呼吸が楽に感じる。肺機能が回復し始める。2週間〜3ヶ月後:循環が改善する。歩行などの運動機能が改善する。肺機能が30%アップする。:肺がんでの死亡率が喫煙者の半分になる。:肺がんでの死亡率が喫煙者の10分の1以下になる。健康づくりサポート2008.2.3より2週間から3ヶ月で肺の機能が改善されて、まあ、ほぼ吸って無かった時と同じくらいまで健康状態が改善されるようです。禁煙は最初の1週間が山で、それを越えて3ヶ月続けばほぼ喫煙はしなくなるみたいです。今の自分の状況では、どうかなぁっても思います。何たってストレス表では24点。ペットを飼うの25点とほぼ同じ。ちなみに猫を飼うのはドクターストップがかかっていますし・・・ってことは禁煙もドクターストップかぁ?(苦笑)まあ、いずれにしても、いつかは止めたいと思ってます。根拠の無い自信があります(笑)さて、今日はまた、勢いでプールに行けました。結局、早めに家を出て散歩しながらプールへ。外出したのもプールに行くのも、ほんと久しぶりでした。天気もよく、比較的暖かかったので助かりました。自分の中で何かわかりませんが、納得?した感じがあります。禁煙も出来たら、プールでももっともっと泳げるかも・・・でも、あまり沢山負担を掛けてもいけないし、ぼちぼち行きたいと思います。うつ病闘病記うつ病さん?お別れしましょ(^-^)のんちゃん。適応障害・うつの夫うつ日和。最近の記事(01/30)元気にしています!薬もだいぶ減りました。(09/17)ご無沙汰しておりました。(07/28)復職の重圧が・・・(07/15)通院でした。2.0QRコードSeesaaブログ広告この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。ブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。