ニキビ跡改善の為の生活習慣ニキビ跡と生活習慣の関係性についてニキビ跡を治すには、スキンケアや皮膚科の治療だけではなく、食事や睡眠や運動など『生活習慣』も大切です。整っている』場合は、肌再生を担う栄養が摂取できたり、再生も十分に行われるので、ニキビ跡の改善がスムーズになります。生活習慣を整えていくことは、心身の健康にも繋がるため、早速、本日から行っていきましょう。ニキビ跡を治すために見直すべき生活習慣ニキビ跡を治すためにやってはいけない生活習慣まとめニキビ跡を治すために見直すべき生活習慣ニキビ跡を治すには、『ニキビ跡を治す栄養の摂取』・『就寝後3〜4時間深い眠りにつく』・『日常生活内での運動』・『身体を温める』・『万全な紫外線対策』の5つが大切です。ニキビ跡を治す栄養の摂取ニキビ跡を治すには、肌再生のターンオーバーを『正常化』したり『促進化』する栄養が必要なので、積極的に補いましょう。就寝後3〜4時間深い眠りにつく就寝時間に関係なく、就寝後3〜4時間、途中で目覚めないような深い眠りにつくと、『大量の成長ホルモン』分泌から、ターンオーバーが促されて、ニキビ跡が治りやすくなります。深い眠りに付くコツは、『寝心地の良い寝具やパジャマ・寝る2〜3時間前までに食事や入浴を済ます・寝る前はスマホやパソコンをいじらない・照明を暗くする・リラックス効果のあるアロマ(ラベンダー)の活用』です。運動を行うと、全身の『血流が促進』され、ターンオーバーを担う栄養が肌に届きやすくなり、ニキビ跡の改善が促されます。エレベーターを使わずに階段を使ったり、掃除に雑巾がけを加えるなど、日常生活内での運動は、お金がかからず手軽に続けやすいです。身体を温める運動同様、身体を温めると、全身の『血流促進』から、ターンオーバーを担う栄養が肌に届きやすくなって、ニキビ跡が改善されやすくなります。紫外線を浴びると、皮膚がんから守るために、メラニン色素が生成して、ニキビ跡がシミっぽく残りやすくなります。年間を通して、屋外はもちろん屋内にも紫外線は入ってくるので、外出しない日も『日焼け止め』を塗った方が良いです。〜ニキビやニキビ跡を悪化させない日焼け止めの特徴〜ニキビの原因のオイルが使われていないノンコメドジェニックテスト済みでニキビができにくいと証明されている肌刺激によるメラニン色素の生成を招く紫外線吸収剤が使われていないニキビ跡を治すためにやってはいけない生活習慣ニキビ跡を治すためには、改善を滞らせる『食事を外食やコンビニで済ませる』・『タバコを吸う』・『お酒をよく飲む』・『ストレスをそのままにする』ことをやってはいけません。食事を外食やコンビニで済ませる料理をせずに、ファミレスやコンビニのお弁当などで食事を済ませていると、ニキビ跡の改善が滞ります。外食やコンビニは、『食品添加物(ポリリン酸NAやフィチン酸など)』が多く、ターンオーバーを担う、亜鉛の『排出』や『吸収阻害』を起こして、肌再生を滞らせます。忙しくてなかなか作れない方もいるかもしれませんが、ニキビ改善のためと思って、『簡単な料理』でも作りましょう。タバコを吸うタバコが習慣になっている場合も、なかなかニキビ跡が治りません。タバコを吸うと、『ニコチン』が血管を縮めて血流を悪くします。血流が悪くなると、ターンオーバーを担う栄養が肌に届きにくくなるので、ニキビ跡の改善が滞ります。タバコの量をコントロールすることは難しいので、きっぱり『禁煙』することがおすすめです。お酒をよく飲むお酒をよく飲むことも、ニキビ跡改善には良くないです。お酒に含まれるアルコールを『分解』する際に、ターンオーバーを担う『ビタミンA』『ビタミンB群』『ビタミンC』『ビタミンE』『亜鉛』が失われて、肌再生が滞ります。付き合い程度でたまに飲む量であれば問題ないですが、晩酌が習慣化しているなど酒量が多い場合は、なるべく『控える』ように努めましょう。ストレスをそのままにする学校や仕事や人間関係などで感じるストレスをそのままにすると、ニキビ跡にも悪いです。ストレスをそのままにすると、心身の機能を支える自律神経のうちの『交感神経』が高ぶり続け、血管収縮による血流低下が起きて、ターンオーバーを担う栄養が肌に届けられず、ニキビ跡の改善が滞ります。ニキビ跡への影響だけではなく、ストレスは万病の元ですから、抱えているストレスを忘れるほど夢中になれることに没頭して、『ストレス発散』を心がけましょう。好きなテレビや映画を見る、友人とのお喋り、カラオケ、ゲーム、ダンス、絵、楽器などがおすすめです。食事では、『ビタミンC(野菜や果物)』の摂取がおすすめとなります。ビタミンCは、交感神経の高ぶりを抑えて、ストレス緩和と供に肌再生の滞りを防止します。まとめ生活習慣を整えると、ニキビ跡の改善が促されるようにもなるのでスキンケアや皮膚科の治療との相乗効果が期待できます。ニキビ跡に悪い習慣もやめていくことが大切で、ニキビ跡の改善を滞らせる原因になります。身体の細胞や器官などは、4ヶ月間で変わっていくので、三日坊主にならず続けていくようにしましょう。