Linkアーモンドは意外と知られていないのですが栄養抜群で、非常に体に良い食べ物なんです。美容にも効果があると言われています。そんな隠れて魅力的なアーモンドという食材について、取り上げてみましょう。お勧め関連記事アーモンドとはアーモンドは、バラ科モモ属の落葉高木(らくようこうぼく)自体のこととその植物から採れるナッツのことを指します。高木とは5メートル以上の高さの植物を意味しています。現在では南ヨーロッパ、アメリカ、オーストラリア等でも栽培されています。どちらかと言えば欧米のイメージが強いのではないでしょうか。アーモンドの効果・効能さて、ではアーモンドがどのように体に良いのかについて紹介していきましょう。含まれるミネラルから。ビタミンVEアーモンドに含まれるビタミンVEには抗酸化作用があります。鉄分は不足すると貧血を引き起こします。善玉コレステロールを増やします。それによって、血液がサラサラになったり健康を促進するのです。その他のミネラルそれ以外にもリン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・亜鉛といったミネラルが豊富に含まれています。不飽和脂肪酸アーモンドに含まれる善玉オレイン酸は不飽和脂肪酸の一種ですが、これがダイエットに大変効果があると言われています。そもそも太りにくい体質を作ることに貢献するため、むしろ適量であれば取り入れた方が痩せられるのです。リバウンドも起こり難くなります。見た目も生き生きしてきます。いう意味でも、アーモンドは健康効果のみならず美容効果も抜群であると言えますね。食べ方の注意アーモンドの栄養素をできるだけ無駄にしないためにいくつか大切なことがあります。アーモンドは、酸化してしまうと多くの栄養素が失われてしまいます。密封された袋、瓶や缶に保管すること。購入するのは殻付きで、ローストせずに生で食べること。皮にもしっかりと栄養素が含まれていますからこれを食べずに捨ててしまうのは大変もったいないです。食べ過ぎはNG!1日の適量は何粒?これはどんな食品にも言えることですが、やはりいくら栄養価が高かろうと食べ過ぎはNGです。食物繊維は取り過ぎると逆に腸の調子が悪くなったりします。同じ食べ物ばかり食べているのはダメです。一日の適量は20粒程度と言われています。体の大きさや体質にもよるのであくまで目安ですが、大体毎日20粒食べていればとても素晴らしい健康効果があるでしょう。何よりも、毎日食べ続けることが重要です。一週間に一回140粒食べるという採り方ではあまり効果が見込めないでしょう。明日、いや今日からでも、ぜひ取り入れては如何でしょうか。禁断症状が出る?大豆イソフラボンの対女性・男性効果とは―摂取量の注意ミント及びハッカ油の効能、種類とは。Link【お勧め】生活改善法まとめ>>INDEXPAGEコメントを残す返信をキャンセルする。英国のeu離脱はいつ?脱退の日本への影響、交渉の現在とは日本の漁業の現状と問題点とは。Reserved.このページの先頭へ。