【ダイエット】1日1食ダイエットをした結果→代謝下がる・栄養不足・冷える=痩せにくくなるのです。【ダイエット】1日1食ダイエットをした結果→代謝下がる・栄養不足・冷える=痩せにくくなるのです。ena【ダイエット】1日1食ダイエットをした結果→代謝下がる・栄養不足・冷える=痩せにくくなるのです。ツイートシェアはてブGoogle+Pocket動画はこちら↑みなさんこんにちは。1日1食ダイエットって痩せるのか?と言う話ですが、結論からいうと、1日1食は摂取したもの次第で、ガリガリに虚弱体質になるか、太るかのどちらかになります。上のやせ細った人は1日1食で、だいたい1日1000カロリーを下回るような食事内容であれば、虚弱体質になり、非常に不健康な痩せ方になってしまいます。糖質(グリコーゲンが)が体内で不足すると、筋肉(筋タンパク質)が分解されて肝臓細胞内でグルコースへと変化します。いうことで、1日1食の低カロリー食は体脂肪と筋肉の両方失ってしまうんですね!これは、明らかな栄養不足です。体重が落ちても、これが健康的な痩せ方とはいえません。一方で、1日1食で2000キロカロリー以上を摂取するような食事をしている人は、お相撲さんのようにぶくぶく太っていきます。いうのも、1食で自分の体内での摂取許容量を越える高カロリー食を摂取してしまうと、溢れた糖質や脂質は脂肪細胞に入ります。して、太っていくという構造になります。ちなみに、お相撲さんは朝起きたら朝ごはんを食べずに、稽古をしてそのあと大量にごはんを食べるという生活を送っていますので、当然同じように食事をしていば、お相撲さんのように太るというわけです。いうわけで結論から言うと最も痩せやすい食事回数は・・・・1日3食です。「3食食べているから太っているのに3食食べたら食べ過ぎじゃないの?」そんなこと、ありません!みんな生まれた時から、3食食べてきたはずですし、3食食べたから太るのではなくて、太るのは明らかに、カロリーオーバーなだけ。極端な運動不足が原因です!だから、よりストレスなく、体脂肪を落として、筋肉を残せる正しい食事の回数は、1日3食だといえます。目次1日3食がなぜ効率よく痩せるのか?1日3食を食べる時のルール1日3食糖質はかならず取ること!最後に友達150人突破!初回無料で食事添削!!1ヶ月平均マイナス3.6kg減!ダイエットオンライン生の口コミはこちらからダイエットえなのプロフィールはこちら1日3食がなぜ効率よく痩せるのか?1日に何食食べるかというのは、国の文化によっても違いますが、日本では昔から3食しっかり食べられてきたと思います。体や脳を動かすためには、ごはんやパンなどの糖質が非常に大切です。食べ過ぎば太る原因である食べ物ではありますが、日常生活を送る上で、体内では欠かすことができない物質だといえます。摂取した糖質は、肝臓でグルコースになり、体内でグリコーゲンとして使われます。そのグリコーゲンは食べてから貯蓄される時間が2時間です。それをすぎると、体脂肪燃焼モードに突入します。食べてから7時間後肝臓のグリコーゲンは空っぽになります。これを超えても食事をしないと、体が飢餓モードに突入します。飢餓モードというのは、体脂肪を貯蓄しやすくしてしまう状態のことを言います。6時間以内に食事をバランスよくとることこそ、飢餓モードになることもないので非常に痩せやすい食事のとりかただといえます。1日3食を食べる時のルール1日3食食べるときは、かならず食事の間隔を空ける必要があります。ないと、体脂肪が燃える時間がないので、常に肝臓が貯蓄モードになってしまいます。食事の間隔を空けて、体脂肪を燃やす時間をつくることで、3食食べても太らない体が作られるわけです!3食食べても、絶対にふとりません。効率よくダイエットできるかは、この3食食事法の法則を知っているかいないかに尽きると思います。1日3食糖質はかならず取ること!じゃあ、3食何食べてもOKなのかというと、違います。なにを3食食べるかは非常に大切というか、なによりもそれが一番大切です。毎食欠かすことができないのが、糖質です。上記で説明した通り、糖質は人間が動いたり、活動したり、考えたりする上でとっても大切なエネルギー源になります。これを欠かすと、脳の活動量が減りぼーっとしてしまったり、なんだか疲れやすかったり、デメリットが多いです。呼吸や姿勢とも大きな関わりがあります。(このお話は今度します)なので、大切なのはお米(糖質)お魚(タンパク質)野菜(食物繊維)これらを、いかにバランスよく、自分の量にあったものを食べられるかがかなり重要になります。最後に私自身は、「食事を抜けばいいや」「食べなきゃ痩せる」「夜抜いたから体重減った!」と一時の感情で、体重の変動を喜んでいました。その食べなきゃ痩せると言う考え方は、本当に正しいんでしょうか?今は、昔に比べるとかなり食の選択肢が広がりました。いろんな食べ物があって、美味しいものもたくさんありますし、みんな「誘惑」と戦っていますよね。ダイエットは誘惑に勝って、ごはんを我慢することだと思っていました。本当に体に必要なものを知ることが大切です。自分で考えて、選択して、食事をとること。それは、自分の家族にも伝えていくべきものであるとさえ思います。最終的には自分も周りの人も健康になること。これが、正しいダイエットの方法だと私は思っていますし、そうやって体型も心も変えてきました。】胸を張るって良い姿勢?私の足が痩せなかった理由は胸を張った姿勢での呼吸でした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【体悩み】便秘解消に食物繊維は逆効果!?100%便秘を解消する方法を教えます!これでだめなら病院行きましょう!【呼吸】下半身太りの原因はあなたの呼吸が浅いこと!脚やせのための本当に正しい呼吸ってなに?RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット方法2020.1.18【ダイエット】口呼吸はダイエット失敗の原因!口呼吸を治して鼻呼吸にするだ...ダイエット持論2019.12.26【ダイエット】ポテトサラダはサラダじゃない。ダイエット持論2019.12.21【ダイエット】牛乳・ヨーグルト食べてませんか?乳製品を食べる習慣があなた...ダイエット方法2019.8.21頑張っているのに痩せない。それ呼吸が原因かも!深い呼吸ができればぽっこり...ダイエット方法2019.11.15「自律神経を整えること」はダイエット成功の秘訣です。ダイエット方法2019.11.1912月の飲み会シーズン。