低酸素、飢餓状態、ケトン体。トレーニングTwitterFacebook1はてブ0Pocket2LINEコピー2019.08.30この記事は約2分で読めます。スポンサーリンク今年のロードは実業団のほうの全日本実業団と秋吉台で終わり。沖縄出ろ出ろ、出ようと言われるけど自分で決めた目標のシクロクロスがんばるよ。目標は自分で決めて、自分で取り組んで、自分が責任を持って結果を出す。ないと、取り組む気合も、取り組み方も違ってくる。自分で今年を振り返ると修善寺〜美山RRの時が一番強かった。Train-highをやっていた。この時は体にどんな変化があるのかは本に書いてあることだけしか理解できていなかったけど、結果的に脂肪燃焼にも効果がありそうだということがわかってきた。4,036Amazon.co.jpで詳細を見る特に脂肪燃焼されているかは、尿中のケトン体を測ることで確認できる。実は前々からケトン体サプリを試していたけど「朝の60-90分の運動」という前提条件ではあまり、というか全く効果がなかった。尿中ケトンはほぼ変化なしの0mmol。ところが、スポーツ栄養学の例のトレーニングをやると4mmol〜6mmolほど行く。サプリ代もかからず、脂肪も燃えて、遺伝子レベルでも有酸素運動向上のスイッチが入るからスゲー儲けもんだ。Train-highに戻す。x20やってちょうどTSS120ぐらい。なにより練習ボリュームを低酸素より稼ぐほうが良さそう。冬の時期に向けて低酸素テントにシフトしていくので、それまではこちらのトレーニングに戻す。年齢的にみても、リザルト的に見ても、高いパフォーマンスでいられる時間はそう長くはない。自分で人体実験しつつ、失敗しながらでも、強くなるための試行錯誤は辛くも楽しい。現状維持は、後退していることと同じだ。↓の書籍は、著者の方がサイクリストというのも結構大きい。最新情報をお知らせしています。アクセス解析を昨日見てた。画像とかって張りすぎると読み込みに時間がかかるので、気を付けよう。なんか、やけに重いので。最近慢性的な疲労が続いていた。仕事もそうなんだろうけど、練習しないと不安になって朝も夜も走っていた。思い切って三日休んだ。21:30にに寝られる日があって死んだように寝る。その日の夜、明らかに回る。最後にPicasaのスライドショーおいてありますのでクリックして画像お持ち帰りください。周回コースとして尾根幹は最高だ。アップダウンで一時間ほどで30kmほど走れる。長いポイントだと、たしか1.数キロ信号のない直線がある。シメは連光寺坂で、聖蹟桜ヶ丘に向かう。35min毎日乗る癖をまたつけるために。パイオニアと、パワータップを同時運用を開始した。トレーニング北摂練からのティボー・ピノそういやこあんちゃんにティボー・ピノに似てると言われたけど、顔の長さとオークリーのサングラスのせいか。今年のツールはやっと13ステージまで見た。しているうちに、ブエルタはじまる。今走る理由は自分のためだ。レースでは誰も助けてくれない。ゴールまで私を運んでくれるのはこの脚だ。走ってる時に一つ気づくことがある。辛くても以外とたれなくなった。