使用感少なく、良好なコンディションです。◆原則、ご入金後2日以内に発送手続きを致します。◆クリックポストでお届けします。お届け予定日はあくまで目安としてお考え下さい。◆除菌クリーニング後、防水用の袋に簡易梱包して発送致します。◆付属品がある場合には、その旨を明記しております。説明に無いものは付属しないものとお考えください。◆Amazonの登録状況によってはカバーデザインが異なる場合があります。◆検品には万全を期していますが、ご連絡して頂ければ対応させて頂きます。オーディオエディションのサンプルをお聴きいただいています。フォローおすすめの著者+++他のおすすめ商品を見る何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。(電子書籍)"もう一度試してください。単行本(ソフトカバー)"もう一度試してください。最大5%ポイント還元中。最大5%ポイント還元中。まとめて買うと最大15%ポイント還元。Amazon.co.jp。(細則もこちらからご覧いただけます)SUUMO住宅情報誌と対象の本の同時購入で合計金額から260円OFF。【*期間限定なし*この商品の特典】Amazon.co.jpが販売する【A】SUUMO住宅情報誌と【B】対象の本をまとめて同時にご購入いただくと、注文確定時に合計金額から260円OFFに。まとめて買うと最大15%ポイント還元。Amazon.co.jp。(細則もこちらからご覧いただけます)【*期間限定なし*この商品の特典】Amazon.co.jpが販売する【A】SUUMO住宅情報誌と【B】対象の本をまとめて同時にご購入いただくと、注文確定時に合計金額から260円OFFに。¥1,222在庫あり。この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。¥1,222在庫あり。この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。¥1,320在庫あり。この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。1このショッピング機能は、Enterキーを押すと商品を読み込み続けます。このカルーセルから移動するには、見出しのショートカットキーを使用して、次の見出しまたは前の見出しに移動してください。端末は必要ありません。本をお読みいただけます。AppleAndroidAndroid無料アプリを入手するには、Eメールアドレスを入力してください。お持ちでない場合、こちらから購入いただけます。無料アプリのダウンロードはこちら。運動不足を解消して体調を整えたい。これまで殆ど体を動かしてこなかったし、一体何をしたらいいのかさっぱりわからない。それ以上に、とにかく運動することそのものが面倒くさい。そんな“ずぼら"な人でも続けられるような、簡単で時と場所をあまり選ばないヨガのポーズを、親しみやすいイラストと軽妙な語り口で紹介した本がスマッシュヒット中だ。「本を作る上でもっとも重視したのは、内容を最低限のものに止めることでした。心身が弱っている人でもできるレベルの、メンタルヘルスを整えるための最低限の運動を紹介する本にしたかったんです」(担当編集者の深川奈々さん)著者ももともと、心身の不調で悩まされていたところにヨガと出会い、回復した経験があるのだという。いえ本質は運動が苦手だったころのまま。個人の経営するヨガ教室で、周囲のキラキラしたオーラに落ち込んで帰ってくるような一面が残っている。等身大の成功体験が持つ親しみやすさが、ヒットの要因か。「読者の方から届いた反響には『私も“ずぼら"なのですが、それでもこの本に書かれているものはできました』といった内容が多いんです。会社のデスクでも、トイレでも、布団の上でも、プチ不調をいつでもどこでも簡単リセット!カラダとココロが楽になるずぼらでも、運動ギライでも続けられるヨガを、イラストエッセイでお届けします。うつetc......かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選。ネットサイト「gooいまトピ」で大人気のイラストエッセイ、待望の書籍化!出版社からのコメント運動ギライで三日坊主......それでも、年々衰えていく体力と体調管理のためには、何かしないとまずい......そんなぼんやりとした不安を抱えていた時に見つけたのが、崎田さんのイラストコラムでした。会社のデスクやトイレでも実践できる簡単なヨガ・ストレッチに、これまで「ヨガ」に感じていた敷居の高さが崩れ、一気に身近に感じるようになりました。ヨガマットの上で、おしゃれなヨガウェアを着て......なーんてかしこまらなくても、いいんです。実践することで、心と体がすーっと落ち着いていくのが実感できると思います。実際に、私もデスクワークがたまりにたまって徹夜続きの時期に、この「ずぼらヨガ」にはずいぶん助けられました。その時は1時間ごとに「ずぼらヨガタイム」を設けたのですが、ぼんやりした頭がすっきりとリセットされ、焦ったりネガティブな方向に走りがちな思考が、ひと呼吸ごとに冷静に、ニュートラルに整っていくのを感じました。なによりも変化を実感できたのは疲労の蓄積の仕方。同じ時間作業をしても、疲れ方がゆるやかになり、ヨガタイムを設けていない時に比べると、半分ほどの疲労感ですむようになったと感じています。この「ずぼらヨガ」の魅力は、運動ギライでもできる難易度に設定されているということ。」「体が柔らかくないとできないんでしょ......」というのもヨガのイメージのひとつだと思いますが、お手本より難易度を落としたバージョンでも十分に効果が出る、とは知りませんでした。「それなら、これでも大丈夫ですよ」と提案していただいたバリエーションポーズを数多く掲載しています。運動が苦手な方、そして自律神経の乱れが気になっている方に、ぜひお試しいただきたい。おすすめストレッチがぎゅぎゅっとつまった1冊です!内容(「BOOK」データベースより)肩こり、腰痛、胃弱、ぷちウツ、自律神経失調etc...カラダとココロが楽~になる。グラフィックデザイン科卒業。漫画家業を3年リタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復。Webサイト「gooいまトピ」にて連載中のコラムが人気。Twitter:@sakitaminaコラム:「gooいまトピ」http://ima.goo.ne.jp/column/writer/55.html監修:福永伴子(ふくなが・ともこ)医学博士、ともクリニック浜松町院長。グラフィックデザイン科卒業。医学博士、ともクリニック浜松町院長。1このショッピング機能は、Enterキーを押すと商品を読み込み続けます。このカルーセルから移動するには、見出しのショートカットキーを使用して、次の見出しまたは前の見出しに移動してください。トップレビューレビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。単行本(ソフトカバー)Amazonで購入とてもストレスが多い時期に、心身症と思われる症状が多発し、病院では精神安定剤を処方されました。薬に頼ってはいられないとこの本を買い、呼吸法から実践したところ、低空飛行ながらなんとか乗り越えることができました。本格的なヨガをする気もなく、この本一冊で事足りています。家族が腰痛になった時もこの本を読ませたところ、ちょっとした実戦で腰痛が治ったようです。腰痛の方には「腰痛は怒りである」という本と「椅子が怖い」そして、この本をお勧めしたいです。単行本(ソフトカバー)Amazonで購入いままで何冊もヨガ本やDVDとか買いましたが今では埃をかぶって死蔵されています。この本もどうせ無理だろうな、ちょっと高いしと思って買ったのですがドンピシャ!全て漫画で描かれていて「このポーズはここの筋肉に効いています」という解説も漫画ですし。ずぼらクィーンの私でも毎日1つか2つはやっています。これは「買い!」です。簡単にできるので、「よーし、ヨガをするぞー」と気を張らずにできます。仕事の休憩時間やトイレでなど、気楽にできるのでオススメです。イラストで分かりやすいです。長時間デスクワークがざらの毎日。30分に1回は立って、リフレッシュしたほうがいい、と言われつつも、気がついたら2時間ほどぶっと通しで座っている、がお決まりに。!このずぼらヨガの良いところは、一度読んだだけで、なんとなく覚えていたようで、気がついたら椅子に座ったまま、ずぼらヨガをしている自分が。単行本(ソフトカバー)Amazonで購入ヨガというより、ほぼストレッチですね。ヨガをベースにしたものもありますが、基本的にはストレッチに近いと思います。体が硬い人だと、そもそもヨガはまともに出来ないしハードル高くむずかしいです。ヨガでも何を始めるにしても体を柔らかいと楽なので、はじめて運動らしきものに取り掛かる人には、怪我や負傷を防ぐためにもこの本からスタートするのは賢い選択ですね。なんといってもイラストがわかりやすい!そして簡単なポージングなのでトライしやすい。これなら続けられるし、すごくやりやすいでしょうし、顔や首のマッサージまで載っているので良いです。ダイエット効果はないかなと思うのですが、心身ともに健康になる目的は叶えられそうです。漫画がうるさく感じるページもありますが、イラストは漫画とは絵風が違って見やすくて良かったです。漫画が好きな人には、より取っつきやすい本ですね。この本と、続刊にあたる第二弾の「もっとずぼらヨガ」の本も持っていますが、もっとの方はページが180度バタンと大きく開いて閉じないので、すごく見ながらやりやすいです。この本は何かで押さえるか挟むかしないと閉じるので、本を見ながら実行するのがむずかしかったです。ダイエットとか筋トレとかには至らなくても、心身の健康アップ、あまりにも酷い運動不足から脱したい人にはおすすめの一冊です。ゆるーく実行できます。Kindle版Amazonで購入ヨガ体験をしてヨガがとても気持ち良いことを知りました。自宅でも気軽に気楽に簡単に続けられたら〜と思い、この本に出会いました。漫画で楽しく、解説もわかりやすくて気が向いた時にですがゆるゆるっと続けています。本を開くだけの時もありますが深呼吸だけや作者のコラムを読むだけで心が軽くなります。ずぼらな自分責めていました。病院スタッフさんに薦められて購入した。著者の方の人柄に共感しました。載ってるポーズが厳選された少なさ。一つ一つイラストや効果効用が一目でわかりやすくかかれてあるので、すぐに覚えて見ずにできます。ずぼらエピソードに心が楽になり、じふんを責めなくなりました。ストレス減!!ありがとうございます。時間的にもスペース的にも、なかなかしっかり運動することができません。気楽にやってみようかという気分にさせてもらいました。違反を報告218のカスタマーレビューおよび240のカスタマー評価があります。こちらのリンクで参照ください。トイレマットセットAmazonプライム会員ならお急ぎ便、日時指定便が使い放題さらに、映画もTV番組も見放題。200万曲が聴き放題。クラウドに好きなだけ写真も保存可能。プライムを無料で試す現時点ではこのメニューの読み込みに問題があります。プライムの詳細はこちら。プライム商品の返品・交換コンテンツと端末の管理Amazonアシスタントヘルプ日本語ショッピングのための言語を選択します。日本ショッピングのための国/地域を選択します。Audible(オーディブル)本は、聴こう。Now好きな時間が選べる。affiliates。