1週間のまっさんめにうの公開とか、週末レース観戦とか。仕事じゃねえんだ、真面目に走れ〜40歳からのマラソン”Sub3"〜スマートフォン用の表示で見る仕事じゃねえんだ、真面目に走れ〜40歳からのマラソン”Sub3"〜育児と家庭と他の膨大な趣味とわずかな仕事をこなしつつ、、、。「ちょっとまたお父さん走りに行ったみたい・・・。」と妻と娘にゲキを飛ばされ突然マラソン"Sub3"を目指して走り始めた「まっさん」のブログ2020-01-271週間のまっさんめにうの公開とか、週末レース観戦とか。週末はたくさんのレース、たくさんの速報が上がりましたね、刺激頂きました、まっさんです。走られた皆さん、結果出た人も出なかった人もお疲れ様でした!さて、東京まであと33日。負荷かけて練習出来るのもあと20日位です。この1週間は自分で作った練習メニュー「まっさんめにう」と戦い、勝ちました!125km走りました。今月の走行距離は今んとこ380kmです。GENTEN-EL購入さて、今週のまっさんはー!1週間のめにうダニエルズ爺やの18wめにうだとこの週から一番頑張れと。(big-Tとかあって1回の練習で25kmくらい閾値走する)小出監督様はキロ4で15km走ってLSDは4’40/kmで2時間半やれと。岩本コーチ殿はオフ2回入れて良いから峠25km走ってB-UP走はキロ4切れと。なんかみんな言ってることが無理な気がする、のでまっさんめにうです。コーチのめにうを貼り付けて見比べながら意図するところを自分に合わせていく感じ。やったことが分かりやすいように手帳で管理とかw出来ることはやるしかない、気合いが違う。なんたって11月の大田原マラソンから2か月半の練習で18分短縮させないとSub3出来ない。(去年のこの時期はSub4なりたてだったから、57分縮めないとSub3にならないw)なら、とにかくやるしかない。パワーメーターを使った出力(w)出力管理をキチンとすることでオーバーワークを徹底して防ぐ。やっためにうのは以下の通り。前日のフロストバイトハーフとのセット練で240分のLSDに。ミスコースかましたので本番は気をつけないとな、、、。ダウンヒルインターバル【強制的スピード強化】にいやん坂(新谷仁美さんが1000mアップヒルインターバルで使っているところ)で下りの全力走。1000mで40m下がる。3本やるつもりが、、、。3’18-3’24とやった所でものすごい負荷と足の違和感で400mでDNF。合計たった2400mの疾走だったが、かなりのダメージがあって3日近く筋肉痛と腸脛(ちょうけい)の張りが引かなかった。途中でやめてよかった。ダウンヒルインターバルはドラゴンボールで言うところの「超神水」だ。!と行くかもしれないけど一発終了のお知らせになる可能性がある。慎重にこの後もとりいれる。遅いインターバルでも良いとのネット記事を見つけてとりあえず継続的にやることに。インターバルをまずは好きになる。方針決定、400m(4’00/kmペース)96秒、レスト30秒。インターバルの目的自体が足を速くすることではなくvo2maxの刺激なので閾値とvo2maxが近いまっさんは最後のひと伸びでここを狙う。終盤、心拍ドリフトした時に少しでも余裕を作っておくのが狙い。旅立ちの時間があるため早々に引き揚げる。週末は久しぶりの家族旅行なので家族サービス最優先にして朝5時に起きて真っ暗な中、山中湖を1周。°Cの中出発、ホテルの警備員をビビらす。まつ毛も鼻水も凍るさみい。真っ暗の湖まわりを車止めにビビりながらポクポク走る。最後の最後で明るくなって富士チラ頂く。旅行から帰り嫁ちゃんとムスメが寝たところを見計らって出発。テンポランはEペースではないけどMペースまで行かない速さ、みたいな感じで。心拍数が150行かないで4’30/kmを刻めるようになって来た。ハーフ、大阪国際とかあるし、と5時起きでハーフマラソン。朝から大雨だったのでトレッドミルハーフマラソンとなる。速報で刺激もらいまくったので、嫁ちゃんとムスメが寝てから再度ジムに向かう。刺激頂きました!WAKAさん【Sub45達成!】wakasan.hatenablog.com「痛みに耐えての、、、」ぢゃねーすよ!大ケガじゃないすか、、、。WAKAさんのブログより勝手に転載させていただく出血大サービスどころではない出血量でしょ、ここまでまっさん、自分を追い込んでは、ない。半端な覚悟で走ってない。仕事じゃねーんだ真面目に走れとかそんな話では片付けられない覚悟を感じた。WAKAさん、リニューアルされた強い足の裏の皮とつま先歩きでのふくらはぎ強化でSub40に向けて万全ですな!!休養してください。Oちゃん【Sub3達成】Sub80kg(身長は170cm)をなかなか達成できずに臨んだ勝田でマラソン6年目にしてベストを5分更新してとうとうSub3達成!彼とは練習仲間であり仕事の後輩でもあり、なんとかやって欲しかったので心からおめでとうと言いたい。あと、もっと痩せろとも言いたい。夏に5000TTで17分台を出して燃え尽き、つくばでは"Sub3.5"も達成できてなかったがよく盛り返した。野辺山のTシャツで走る??買って走りまくっていたらズームフライ3のバネがなくなりました。言ってまたズームフライ3を新調したとのこと、、、過体重にカーボンは耐えられないのか。相変わらず謎の多い男だ。ベルリンマラソン前のご本人のツイートから引用させていただく大阪国際は家族サービスのためリアルタイムで見られなかったので昨日の練習を終えてから録画を見た。結果は知っていたが、レースに対する気迫が画面からビンビン来すぎて刺激が強すぎた。MGCより明らかに身体が絞れていたし、力強さはもちろんキレもあった。何度もペースメーカーの新谷さんや萩原さんに「ペース上げすぎないように」と手で制されたり、言葉をかけられたり、、、。ご本人のインタビューで「1300km/月走って毎日腹筋を300回やって、これまでにない練習をして来た、もうオリンピックに出なくてもここで結果が出せれば良いと言う気持ちでやってきた」との話があったが外国人選手や外国人ペースメーカーは眼中にないと言った走りでペースメーカーを引っ張って先頭を走る姿はものすごい刺激になった。ツイートみてたら腹筋の写真もものすごい刺激になった。ともに臨むオリンピックが本当に楽しみだ。(まだ決定ではないけど、、、。先日NIKEに移籍したまっさんだが、、、。GENTEN-ELを購入。理由は厚底ばかり履いていたら【接地感】がうまく得られずなんか走りがおかしくなって来ていた。試しにサンダル履いて走ってみたら、厚底ばかり履いていたからか【接地が雑】になっているのが分かった。GENTEN-ELをドンキで買った。いえば年始にpetaさんがまっさんのブログのおかしいところを直してくれた!petaさん大好きだぜ!!「ドンキで安売りのジム用シューズを買った」とまたもやウソをついた。学生時代、屋内スポーツをしていた嫁さん的にはデサントはカッパーとかルコックといった類いのスポーツ屋で在庫ワゴンにあるイメージらしく「カッコ悪い体育館シューズだね、、、。