2019.05.12絶対に失敗したくない、大事な本番。しても緊張してしまう時ってありますよね。人前で何かプレゼンをしなくてはいけない時などなど。本番が迫ってくると、緊張はいやでもやってきます。恐れることはありません。それが「良い緊張」であれば、うまく味方につけることで最高のパフォーマンスを発揮できるのです。今回は、そのために知っておくべきことをまとめていきます。「良い緊張」と「悪い緊張」の違いとは良い緊張を味方にするには、今感じている緊張が良いものなのか、悪いものなのかを知ることが大切です。準備をしているあんなに勉強したんだから、絶対に合格したい。あんなに練習したんだから、絶対に勝ちたい。いった、「準備をしているからこそ、ミスをしたくない。」という気持ちからくる緊張です。本番直前に緊張のピークがくる良い緊張というのは、本番に向かってじわじわと緊張が強くなっていきます。本番直前に一気にピークに達します。準備をしていない「準備がちゃんとできてないし、きっとこのままじゃヤバイ...。」という気持ちからくる緊張です。不安や焦りが入り混じった感情ですね。本番を迎えてから緊張のピークがくる準備がうまくできていない時にくる緊張は、本番までだいたい同じような緊張感が続きます。あー、このままだとやばいなぁ。なんとかなるかなぁ、いや、やばいかなぁ。いう、じめっとした緊張感です。本番に突入すると一気に緊張が増加してしまいます。あ、やっぱりだめだ、これはマズイ!あーヤバイ!という感じにパニックに陥っていき、最終的に頭が真っ白になってしまうのです。良い緊張を受け入れることで、ゾーンに入ることができる良い緊張は本番直前にピークがくると上述しましたが、この時に「これは良い緊張だな」と理解できるようになることが重要です。それはきっと良い緊張です。これまでちゃんと準備してきたことに自信を持ち、一度深呼吸しながらその緊張を迎え入れてあげましょう。すると、本番に入った瞬間、さっきまでの緊張がまるで嘘のように、凪の海のような穏やかな心持ちになります。これが、自分の力を最大限に引き出すことのできる状態です。くまやまいわゆるゾーンってやつだね。できる準備は全部してきた。...心理と脳2019.05.18習慣が変わると人生が変わるのはなぜ?〜イチローから学ぶ継続の大切さとは〜本屋に立ち寄ると、「習慣」に関する本が多く並んでいます。「人は習慣でできている。」「習慣を変えれば人生が変わる。...心理と脳2019.05.31年齢は関係ない!?記憶力低下の原因はただの思い込みだった!「年をとれば、記憶力が衰える。」というのはよく聞く話で、実際、多くの方がそのことを実感しているのではないでしょうか。最近物忘れが多くなった気がする....。...心理と脳2019.05.09ただ、呼吸を観る。息のまにまに、呼吸に意識を向けてただ観察するだけという瞑想法のことです。やり方と効果について「数息観(すそくかん)」とは、何千年も前から行われている瞑想法のひとつで、文字通り呼吸を数えることで集中力を高めていきます。...心理と脳2019.05.06【人生を変える】毎朝の習慣を身に付ける方法〜成功者に学ぶ後悔しないための選択術〜人生を変えたいのなら、まずは行動力を身につける必要がありますよね。行動すべき時間帯は、言わずもがな「朝」でしょう。...心理と脳2019.05.22能力が低い人ほど自分を過大評価する!どう対策すべき?【ダニング=クルーガー効果とは】みなさんは『ダニング=クルーガー効果』というものをご存知でしょうか?これは一言で言うと、能力の低い人ほど、自分を過大評価するという、認知バイアスの一種です。...心理と脳2019.05.11【メモするだけ】朝にやるべき、毎日の時間を無駄にしないためのたった一つの習慣やりたいことはあるのに、結局ダラダラしてしまう。仕事のやることが多すぎて、集中できない。当ブログ、「じぶん工房」の管理者です。本や偉人たちから得た、人生に役立つ知識を整理し、発信していきます。じぶん工房.検索するメニューホーム検索トップへページトップへ。