人気ランキングお風呂でスリムな足に!食事に続き、日常生活から始める脚痩せ法・その2は入浴です。お風呂の入り方を工夫するだけでも、スリムな脚は作れるのです。一日溜まった疲れを取り去るリラックスの時間であるお風呂ですが、これを機に脚痩せの時間に変えてみませんか?入浴しながら行うエクササイズは温められて筋肉がほぐれており効果が高く、また、水圧が適度な負荷となって、マッサージなどの効果を格段にアップさせるのです。確実な効果が望めますよ。1.温度差で脚を引き締めダイエットまずはお湯と冷水に交互に脚を浸し、引き締めるというダイエット法です。42°Cほどのやや熱めのお湯を湯船に張って浸かりますその後湯船を出て冷水シャワーを脚に浴びせるもしくは冷水を張った洗面器の中に脚を浸して、少しの間そのままの状態を保ちます。1と2を入浴の度に繰り返して行います2、3回くらいを目安に繰り返しましょう。脚に付いたセルライトを落とすのに最適です、二週間ほど続けてみて下さい。時間をかけないですむので、忙しくゆっくりお風呂に入れない人向けです。湯に浸かった状態で脚だけを伸ばしますお風呂が狭く脚を伸ばせない場合は、脚を折ったままでもOKバタ足をして泳ぐような感じで、脚をバタバタと水中で動かしますこれを50回ほど続ければ脂肪が燃焼し、太ももが痩せやすくなりますストレス発散効果もありますし、ぜひ続けてみて下さい。3.お風呂で簡単マッサージダイエット今度は、お湯の中でできる簡単なエクササイズをいくつか紹介しますね。足首回しマッサージ法です。水の中で行うことにより水圧も手伝ってかなりのエネルギー消費になります。次に紹介するのは、内もも引き締め効果のある運動です。お風呂の縁に腰掛け、お湯を脚でかき混ぜるように動かす内向きに10回、外向きに10回、お湯をかき混ぜる運動を行うまた、お湯の中で下半身に付いたセルライトをマッサージするのも有効です。冷えが原因で起こるセルライトは温かいお湯の中でほぐれますから。気になる脚のガチガチとした部分を、ゆっくりともみ込みましょう。以上にお風呂でできる脚痩せダイエットを紹介しましたが、どうですか?すべてを一度に行うとのぼせてしまうので紹介した中からいくつかを、毎日続けて行うのをお勧めします。効果を高めてくれるバスグッズくわえて、アロマオイルを数滴湯船に垂らして"アロマバス"を作り、そこにゆったりと浸かるのもストレス軽減になり、ダイエットを助けます。アロマバスで上記マッサージを行うと効果アップが望めるのでお勧めです。今はお風呂で使えるマッサージソープなどもあります。痩せない原因が、「むくみ」タイプであれば、よりマッサージ効果を高められますので、チェックしてみるといいですね。Topプロフィール数々のダイエットを試してきたサラです。