便秘解消には魚も必要!魚にしか含まれないDHAの効果!便秘解消には魚も必要!魚にしか含まれないDHAの効果!便秘を解消するためにしっかりとした食生活は欠かせませんが、多くの方が疑問に持っていることがあります。それは魚は便秘解消に効果的なのか?しっかりと食べなくてはならないのか?ということなんですが、結論から言うと魚は便秘解消の効果が非常に高いです。魚にしか含まれないDHA、EPAご存知かもしれませんが、魚はDHAとEPAという魚独自の不飽和脂肪酸が多く含まれています。この不飽和脂肪酸は体内に摂取させることによって油の働きをしてくれるんです。便通を通りやすくし、腸のつまりをツルっとしてくれるのです。排便を促しやすくなるということなんですね。魚はミネラルやビタミンも豊富また魚にはビタミンやミネラルも豊富に含まれています。ミネラルは便に水分を吸収してくれる役割があります。ビタミンは腸の吸収を促進すること効果もあるんです。お肉と魚だったら?お肉の脂と魚の脂は別物です。便秘解消にはどちらも必要だということを覚え下さい。魚の不溶酸脂肪酸はお肉の脂よりもお腹にやさしく、太りにくいというメリットもあります。体重などを気にしている方はお肉よりも魚を多めに食べることをオススメします!何事もバランスが大事ということなんですね。魚6というように食べるようにしています。魚も焼き魚と生魚などは半々になるように食べています。いうことで便秘解消にはしっかりと魚も食べるようにしてください。サイトマップ便秘を解消するためにはしっかり魚も食べる必要があります。ここでは魚が持つ栄養素を紹介したいと思います。