幸せになる最強の方法、感謝する気持ちがうむ7つの効果。お問い合わせプライバシーポリシーシニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。幸せになる最強の方法、感謝する気持ちがうむ7つの効果。ミニマム思考2016.11.24幸せになる最強の方法、感謝する気持ちがうむ7つの効果。2016年11月24日はアメリカにおけるサンクスギビングデーです。日本語にすると感謝祭。いうわけで、きょうは感謝することでおきるよい効果を7つお伝えすることにしました。「もっと感謝しましょう」というと、「無理に感謝するのはよくない」「感謝とは自然に湧き出てくる気持ちであるべきだ」という人がいます。私は感謝できることを探して、「ありがとう」というのはいいことだと思います。多くの人は、あまりにも便利な暮らしに慣れすぎて、感謝するのを忘れているのですから。それに感謝するとこんな素晴らしいメリットがあります。1.健康になる感謝すると心身の健康が得られます。日々、いろいろなことをありがたく思っていると、今より絶対ストレスが減ります。ネガティブな考え方をしたまま、さまざまなことに感謝するのは難しいです。感謝するためには、物ごとのよい面を見なければなりません。最低でも、起きたことをそのまま客観的に受け止めるニュートラルな考え方をしないと、感謝できません。感謝できることを探そうとすると、嫉妬、妬み、恨みつらみ、不満、後悔といったマイナス感情を手放すことになります。当然のことながら、穏やかな気持ちになり、ストレスが減ります。実際、感謝することで、うつになる率が下がるというリサーチがあります。心が健康になると、体も健康に。ストレスが減れば、免疫がアップし、病気に強い体になります。日常的にストレスにさらされている人は、風邪をはじめとしたさまざまな病気にかかりやすいですね。ストレスホルモンが出ているときは、戦うか逃げる体勢になっており、免疫機能はお留守になっているからでう。ストレスが病気を起こすメカニズムはこちら⇒ストレスのせいで頭痛がしたり太ってしまう理由とは?ストレスによるスイーツの食べ過ぎも防ぐことができ、砂糖の摂取も減って、ますます健康になります。2.幸せになる前向きな考え方をしている時間が増えるので、より幸福になります。実際、幸福な人の習慣の1つに「日頃からいろいろなことに感謝する」というのがあります⇒幸せになる12の方法。「幸せを数える」のところをお読みください。ある研究によれば、1日5分間だけ感謝日記をつけると、その人の幸福度が10%あがるそうです。これは、今の収入が2倍になったときに感じるのと同じぐらいの幸福感だとか。収入は変わらなくても、毎日5分感謝するだけで、うれしくなってしまうのです。「お金が増えたほうがいい」という人もいるかもしれませんが、お金が増えたところで、よけいな買い物が増えるだけではないでしょうか?私もモーニングページに感謝することを書いていたら、前よりずっと心理状態がよくなりました。2015年の8月からおよそ1年4ヶ月、時間がずれることはあっても、1日も欠かさず書いています。モーニングページとは?⇒ネガティブ思考改善にモーニングページがいい~今月の30日間チャレンジそれ以前から「感謝したほうがいい」とはわかっていましたが、特に何も実行していませんでした。モーニングページに毎日、3つの感謝を書いているうちに、次第にいろいろなことをありがたく思うのがうまくなり、イライラが減ってきたのです。3.よく眠れる寝る前に15分間、感謝ノートや感謝日記をつけると、よりぐっすりと、長く眠ることができる、というリサーチがあります。睡眠の質があがるわけです。これは、別に実験結果を見なくても想像できますね。寝る直前に人とケンカしてむかむかすると、すんなり眠りに入ることができません。私は身をもって体験しています。私が寝ている横で、夫がいつまでもテレビを見ているので、以前はそのことについて、よく文句を言っていました。ブルーライトをあびたくないからです。ブルーライトについて⇒睡眠障害を引き起こすブルーライトとうまくつきあう方法ときに大きなケンカに発展することも。そんなときは、決まって、すんなり眠れませんでした。「寝る前にケンカするなんて、何を馬鹿なことをやっているのか、私は」と後悔したものです。今でも、本当はさっさとテレビを消してほしいのですが、ケンカをしたくないので、夜間文句を言うのは避けています。向こうも疲れていますしね。寝る前は心おだやかでいることがベストです。ちなみに、ストレスを感じることは昼間のうちに書き出し、寝る前は、心がほんわかとする、うれしかったことを書いた方が眠りの質があがります⇒寝られない夜はこれで解消。寝る前によけいなことを考えない6つの方法。4.セルフエスティームがあがるセルフエスティームとは、「私はこれで大丈夫」と思う気持ちです。感謝するとセルフエスティームがあがるのか?考え方がポジティブになるからです。セルフエスティームの低い人は自分に自信がないので、人に言われたことを、必要以上に悪くとってしまいます。自分のブログに軽い批判コメントが入っただけで、自分の全人格を否定されたように感じ、半日ぐらい人生が暗くなったりします。「自分は大丈夫」と思っていれば、「考え方の違いだ。みんな違ってみんないい」とか「ちょっと伝え方が悪かっただけね。これから気をつけよう」とか「こんな細かいところまでチェックしてくれてありがとう」と、いう気持ちになれます。セルフエスティームが低いという自覚があるなら、毎日10分から15分、時間をとって、今感謝していることを10個ぐらい紙に書いてみてください。先に書いたように寝る前に書くとよく眠れますが、別にいつ書いてもいいと思います。セルフエスティームをあげるほかの方法⇒セルフエスティームを高めて自信を取り戻す10の方法5.人に好かれる、人間関係がよくなる感謝をする人はよい人間関係を築くことができます。ご主人や奥さん、子供、近所の人に、なかなか「ありがとう」と言わない人が、突然、「ありがとう」と言うようになったらどうなるか?ケンカすることが少なくなり、今よりにこやかに、仲良く暮らすことができます。ほがらかな気持ちは人に伝染します。小さなことで、友だちに感謝する人は、友だちから好かれます。人に(心から)ありがとうと言われてうれしくない人なんていません。私は、社交辞令でもほめられるとうれしいです。感謝する気持ちが生まれると、人に親切にできるようになるので、これまたよい相乗効果を生みます。周囲に笑顔が増えます。6.仕事で成功する率があがる人間関係がよくなるので、仕事で成功しやすくなります。どんな仕事でもネットワークが重要です。人から好かれるかどうかは、ビジネスで成功する鍵を握っています。今、役職についている人はてきめんに効果を感じるでしょう。部下のちょっとした働きに、心から感謝していると、部下の良いところを伸ばすことができます。ほめられると誰でもうれしいですから、部下も一生懸命働くようになります。大人になると「できてあたりまえ」と考えることが多くなります。がんばっているのに認められなくて、心身のバランスをくずしてしまう人が多いのではないでしょうか?7.よけいな買い物が減る感謝することで得られる恩恵、最後はミニマリストの視点から選びました。「ありがたい」と思うことで、ストレスが減り、セルフエスティームがあがって、より幸福な毎日をおくることになれば、もう誰もよけいな買い物をしません。人がべつに必要でもない物を買ってしまう理由はさまざまですが、多くは感情的な買い物です。・ストレス解消のためのショッピング・退屈だから買い物をする・今の生活に満足していないから、物でグレードアップを狙う。・見栄を張るために買い物するこのように最初にマイナス感情があって、それをなんとかするためによけいな物を買ってしまうことが多いのではないでしょうか?感謝することで、マイナス感情が減り、「自分は大丈夫だ」という気持ちになれるので、結果的に無駄な買い物が減るのです。よけいな買い物が減れば、住環境がよくなり、節約もできます。いいことづくしですね。===========感謝する。このシンプルな行動が、日々の問題の数々を解決する力を持っています。ネガティブな人は、感謝ノートをつけてみてください。「毎日感謝ノートを書いていさえすれば、世界がバラ色になる」と思うのは禁物です。それは、「断捨離さえしていれば、運がよくなる」と考えるのと同じこと。これはある意味、行動することから逃げています。何時間、感謝ノートを書いたところで、汚部屋は勝手に片付きません。感謝さえしていれば、幸せが引き寄せられるという考え方をしていると、そうならないときにかえってストレスがたまります。感謝ノートをつけるのは、あくまで主体的に人生を生きる1つの手段です。片付けができないと悶々とする人が、今度こそ片付け始める5つのコツ。筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。著者による内容紹介です。小さいことにくよくよする思考のクセは、自分で変えられる。人の気を散らす7つのもの。集中できない要因を排除せよ。頑固さを手放して、軽やかに断捨離する5つの方法。「捨てたいのに捨てられない」。いう人は、頑固なのかもしれません。読者の方から、こんな質問をいただきました。片付けがはかどらない人の3つの思い込み。部屋が汚いから片付けたい、不用品を捨てたい。このブログを読んでいる人の...「お気に入り」に登録するブックマークしてまた遊びに来てね。同時押しで登録できます。更新をメールで受け取るメールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。筆子(ふでこ)昭和34年生まれの還暦を迎えた主婦ブロガー。持たない暮しを心がけているミニマリストです。詳しい自己紹介⇒はじめまして。筆子ですこのブログはリンクフリーです。Twitter新しく書いた記事を読む2020.02.21こんな思い込みが、あなたの所持品を増やしてしまう。...家の中に物がたくさんあるのは、物を買いすぎているか、用が終わったのに捨てないか、...2020.02.20更新お知らせメールの購読と解除のやり方。このブログが更新されると、登録している人には、メールでお知らせが届きます。...2020.02.19捨てにくい本を捨てられるようになる5つの考え方。本を減らしたいけど、なかなか捨てられない人へ、本のタイプ別に、捨てられるようにな...2020.02.18部屋が汚い人に伝えたい、捨てるべきガラクタがひそん...ミニマルライフや断捨離に興味をもち、関係書籍やブログも読み、自分なりに、シンプル...2020.02.17幸せを感じる脳をつくる4つのステップ(TED)日々、もっと幸せを感じて暮らす方法を教えてくれるTEDの動画を紹介します。...2020.02.16母の遺品を整理したら、過去にこだわる気持ちを手放せ...読者のお便り紹介コーナー、今回は、お便りに対する私の返信や質問に対する返答に対し...2020.02.15よりよい人生を送りたい人のためのTEDの記事のまと...わりとファンが多い、TEDの記事のまとめ、その9です。週に1回、TEDト...2020.02.14続・人がセールで物を買うのが好きな理由とそれをやめ...セールやバーゲンで、どうでもいい物を買って浪費するのはもうやめたい。...2020.02.1310年前の日記を読んで思うこと、そして日記をつける...私は「10年連用ダイアリー」という日記帳に毎日日記をつけています。読者の...2020.02.12いかに自分が無駄遣いをしているか思い知る方法。⇒筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。読み方の一例⇒新刊「それって、必要?」本日発売です。読み方、使い方案を紹介。おすすめ記事2018.01.241月に断捨離すべき4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