「立ったまま食事で糖を燃やそう!」という特集が。えっ、と驚きながら、読んでみた。血糖値が上がったまま下がらない「高血糖」は、美容にも健康にも、たくさんの悪影響を与えることは、周知の事実。かかりやすくなってしまう。血糖値が上がらないようにするために大切なのが、食事中から食後の過ごし方。いうのも、血糖値は、食後から急速に上がっていくからだ。食後30分〜1時間で血糖値は上昇します。この時間にゆっくり過ごすと、血糖値はグングン上がってしまうのです。「食後に動くと体に悪い」というのは質素な食事の時代の作法。糖質過多で過食の現代では、ちょっとした運動をして、糖の吸収を妨げることが必要です。“立ったまま食事”がとても効果的なのだという。立ったままどころか、運動しながら食べてもいいくらいだという。家では、立ったまま食事しているそう。池谷家の朝は、無糖コーヒーと、りんご&にんじんジュースで必要最低限の糖質と、十分なミネラルとビタミンを補給。“立ったまま”(笑)。食事中から糖の吸収は始まるので、血糖値の上昇を抑えるためには、食べながら運動をしてもいいぐらいなんです。※池谷敏郎先生は下記の本の著者。観光地での食べ歩きなんて、最高に良いということになる。血糖値をクールダウンさせるために、入浴は食後にまた、次のようなコメントも。血糖値をクールダウンさせるには、「食後に軽い体操か、入浴を」と池谷先生。「お風呂に入るのには、軽い体操をするのと同じくらいの効果があります。入浴は食事の後がオススメです。時々、お風呂が大好きすぎて、バスルームでご飯まで食べる人がいるけれど、それも、血糖値の上昇を防ぐという意味では、理にかなっていた模様。食べてすぐ横になると牛になるという言葉があるが、食べたら体を動かさないと、高血糖になってしまう。ダイエット中の外食は、観光地を散策しながらの食べ歩きや、立ち飲み居酒屋が良さそう。糖質制限中の人の強い味方「いきなり!ステーキ」は、立ち食い&糖質オフ食ということで、血糖値を抑えるために最適な食事といえる。便秘に効果的なチアシードの食べ方と戻し方。お米代用で納豆かけて食べたらスゴいことにキャベツやキムチを使う「発酵常備菜」レシピ(ザワークラウト&水キムチの作り方)RECOMMENDこの記事を読んだ人が読んでいる記事ダイエット強力わかもと飲み忘れて便秘に...毎日飲み続ければダイエット効果も実感ダイエットCOYO(コヨ)とは低カロリー低糖質のヨーグルト。エルカフェで提供中ダイエット甘酒に含まれる美容成分は?いつ飲むか時間帯によって効果が変わるダイエットジップロックと熟成済のぬか床で超カンタンにぬか漬けダイエット開始ダイエット便秘に効果的なチアシードの食べ方と戻し方。お米代用で納豆かけて食べたらスゴいことにダイエットバルサミコ酢でサラダを食べると、食欲がピタッと止まってダイエット効果がすごいダイエットおなかのマッサージで食欲パタッとなくなる。