AYAさんが教えているクロスフィットトレーニングとは?AYAさんが教えているクロスフィットトレーニングとは?AYA【クロスフィットトレーナー】TVのバラエティで人気者のAYA姉さんですが、彼女が教えるクロスフィットトレーニングとはどんなエクササイズ法なのでしょうか。その特徴やメリット、どんな運動をするのかなど、ここではクロスフィットトレーニングについて紹介します。TWITTERFACEBOOKはてぶ!LINEクロスフィットトレーニングは他のトレーニング法と何が違う?特徴とメリット、基本動作まとめバラエティ番組に引っ張りだこの人気クロスフィットトレーナーAYAですが、彼女が教えるクロスフィットとはどんなトレーニングなのかピンと来ない人も多いですよね。クロスフィットとは、日常動作をモデルにした動きにバーベルなどを使って負荷を加え、全身を短期間でくまなく鍛える新しいボディメイク法です。ここでは、クロスフィットトレーニングとは何なのか、どれくらいの期間行えば体が変わるのかなど、クロスフィットトレーニングについて紹介します。クロスフィットトレーニングの特徴とメリットクロスフィットとは、衰えて眠っている身体機能を目覚めさせ、今より動ける体を作るファンクショナルトレーニングの一種です。痩せるためのエクササイズとは少し違うんですね。痩せるより動ける体を作るファンクショナルトレーニング法バーベルなどを使った負荷の強い運動で全身をくまなく鍛える週2〜3回を1ヶ月程度という短期間でも筋肉美ボディに変身クロスフィットは、腹筋だけ二の腕だけなど部分的に鍛えるのではなく、バーベルなどを使って全身をバランスよく鍛えて引き締めます。ハードなので即効性もあり、早ければ1ヶ月程度で引き締まった筋肉美ボディが作れるんですね。1回のトレーニングはおおよそ45分程度と短時間なので、忙しい人に向いているエクササイズとも言えます。体重を落とすよりも、引き締まった動ける肉体を作るトレーニングがクロスフィットなんですね。クロスフィットで肉体改造に成功した人の例でも、実際にクロスフィットって効くの?と思う人もいますよね。そこで、AYAがクロスフィットの指導でボディメイクをサポートした人の実例を紹介します。昔は60kgも体重があった中村アンの肉体改造をサポート一般人のたるんだお腹を3週間でキュッと引き締めた実績も出産後も写真集で美ボディを披露した黒木メイサも実践まず、AYAとクロスフィットの名前を有名にしたのが、中村アンちゃんの肉体改造ですよね。2016年調査でなりたいボディ第1位に輝いた中村アンの体はクロスフィットで作られました。彼女は今でもクロスフィットを継続中で、AYAのインスタにもよく登場するんですよ。一般人も産後の体型戻しもクロスフィットが有効そして、AYAは一般人にもクロスフィットを指導しますが、3週間のクロスフィットトレーニングでぽっちゃりお腹を引き締めた女性もTVで登場しましたね。赤ちゃんを産んだ後にもかかわらず、写真集で見事なボディを披露した黒木メイサもクロスフィットで体を作ったひとりです。体型でも、芸能人でなくても産後でも、クロスフィットのメニューをこなせば体は変わります。クロスフィットトレーナーになるには資格が必要ただ、クロスフィットはハードで多種多用な運動を取り入れたトレーニング法です。正しい姿勢やプログラムで行わないと、効果が出なかったり怪我をしてしまう場合もあります。Inc.が定める資格を取らないといけないんです。AYAももちろん、この資格を持っているクロスフィットトレーナーのひとりなんですね。誰でもクロスフィットを教えられるわけではなく、資格と専門知識を持った人だけがトレーナーを名乗る事ができるんです。クロスフィットトレーニング9つの基本動作では、実際にクロスフィットでどんな運動をするのか、日常生活の動きをモデルに考案された、9つの基本動作を紹介します。大きく分けると、クロスフィットの基本動作はスクワットかバーベルなどの持ち上げ運動が中心です。姿勢やスタイルのバリエーションで全身が鍛えられるようにできているんですね。バーベルを使うなんてかなりキツそう!と思われるかも知れませんし、実際かなりハードな運動がクロスフィットトレーニングの特徴です。その代わり、短時間で筋肉が鍛えられるので45分程度のトレーニングでもかなり効きます。消費カロリーも多いので、気力と体力がついていけばかなり能率の良い鍛え方やダイエット法なんですね。この基本動作の他にも、トレーニングする人の力量やトレーナーの考えでプログラムが追加されますよ。クロスフィットの効果が出る目安は3週間だけど・・・クロスフィットトレーニングはなかなかハードなので、最初の3週間くらいで体が引き締まってきます。会誌などでも触れられていますが、筋トレ初期段階だと、筋肉が目覚めて運動に参加するようになり筋力が増しますが。本当に筋肉量が増え始めるのはその後です。クロスフィットはしっかりハマって楽しんで、長続きさせるのが効果を出す秘訣という事ですね。筋力トレニーングについてクロスフィットトレーニングはどこで習えるの?苦難を乗り越えれば効果があるクロスフィットトレーニングなら、ぜひやってみたいですよね。そんなやる気が出た人は、近場のクロスフィットジムを探してみましょう。実は、日本全国にクロスフィットジムはあるんですよ。AYAも所属するReebokのジムがクロスフィットを全国展開中クロスフィットジムの中でも有名なのが、スポーツアパレルメーカーのReebokが運営するジムです。実はAYAもReebokのアンバサダー、つまり広報とモデルを務めていますし、クロスフィット世界大会のスポンサーもReebokなんです。クロスフィットの普及に力を入れてる企業なんですね。大都市ならだいたいReebokのジムがありますので、ぜひ見学に行ってみましょう。家でクロスフィットするならAYAのトレーニングDVDがおすすめただ、ジムに通う時間がない、近くにクロスフィットを教えているジムがないという人もいますよね。自宅でバーベルを使っえば音も出ますし道具を揃える点でも大変です。そこで、自宅でもできるクロスフィットの動きを取り入れたAYAのトレーニングDVDがおすすめなんです。バーベルの代わりにベルトを使ったり、道具を使わない運動法など、クロスフィットのノウハウを前面に出しつつも、自宅で出来る運動プログラムが1枚のDVDに収録されているんですね。本屋さんでもAYAのエクササイズDVDは発売中ですが、実は筋肉を育てるサプリメントとセットになっているトリプルビー(B.B.B)という商品を買えばかなりお買い得なんです。ハードなトレーニングに耐える持久力をくれるクレアチンなどが配合です。ボディビルダーが肉体改造のため飲んでいた成分ですが、一般女性のボディメイクにも良いんですね。それに美肌成分やビタミンなどをプラスし、より女性の向けに調合したのがトリプルビーなんです。AYA監修のエクササイズ指導DVDがつくので、届いたその日からトレーニングと筋肉への栄養補給が同時スタートきちゃいます。早く筋肉美ボディを作るなら、サプリもエクササイズも一緒にカバーするトリプルビーが1番です。クロスフィットトレーニングを生活に取り入れてみようここまで、クロスフィットトレーニングの効果やどんな運動をするのかを紹介しましたが、ジムに通わなくてもクロスフィットに近い運動ができるんですね。今まであまり運動してこなかった人なら、AYAのエクササイズDVDでもかなりキツいはずです。手軽に始められる自宅クロスフィットからスタートしてみると良いでしょう。結果を出すにはキツくても諦めない事が大切です。タフなAYA姉さんになりきって、自分に厳しくトレーニング生活をスタートさせましょう。Reserved.ページのトップへメニューを閉じるおすすめのHMBサプリおすすめの女性向けHMBサプリ筋トレコラム女性用プロテインはどれがおすすめ?選び方のコツを教えますAYAさんが教えているクロスフィットトレーニングとは?BCAAは筋トレでどんな効果がある?クレアチンの効果って?ベストな飲み方とタイミングHMBってどんな成分?その効果とプロテインとの。