心理学Tweetスポンサーリンク目次はじめに3つの心理条件!我慢しない!!体重計に乗らない!!運動しない!!まとめこちらの記事も読まれていますはじめにあと3ヶ月もしたら、夏になります。薄着になりますから、ボディラインが見えてしまいますね。「ウィルパワーダイエット」という本がありましたので、さっそく読み直してみました。知識を広げるという意味で読んでみました。3つの心理条件!1、我慢しない2、体重計に乗らない3、運動しないこれが大切なのです。これ見た瞬間、全部だめなことじゃないか!って思いますよね。心理学を少し勉強していたら、どうしてこんな結論になるのか、よくわかりますよ。我慢しない!!ダイエットは続けさえすれば、必ず痩せられます。それができたら苦労しないですよね。続けられない原因として、むやみな我慢が挙げられます。人は太りそうな食べ物を我慢すればするほど、それを食べたくなるものだという結果が出たようです。人は我慢すればするほど、やってはいけないことをやってしまうものなのだということです。人は、一度誘惑に負けて食べてはいけないものを食べると、脳がパニック状態に陥ります。私たちは一日のうちに何回食べ物について決断をしていると思いますか?これもある研究結果によると、1日で200回以上も、食べ物についての決断をしているようです。この回数分、自分の欲求に逆らっているわけですよね。それだけで疲れますよね。食べることを我慢することはそもそも不可能なのだということです。テレビなどで最近紹介されているダイエット方法も極端な食事制限をしないものが増えていると思います。どのような方法でするかも大切ですが、どうやったら続けられるかがそれ以上に大切だと思います。ダイエットを続けるには我慢は禁物なのです。体重計に乗ることを習慣にしていますよね。この本を読んでなるほどと思ったのはここにもあります。極端な話、何も食べなければ痩せていきます。健康にいいかは別として。目標体重ではなく、余分な脂肪がついてなくて、形のよいボディラインを手に入れること私もそう思います。ダイエットを始めてから3か月は体重計に乗らないほうが良いとされています。どんなことも習慣化するまでに66日間かかるとされています。それまでに結果が出なければ、あきらめてしまいます。人は正しいことをすると少しくらい悪いことをしてもいいという心理状態に陥ります。これがモラルライセンシングというものです。実際に行動を起こす前、考えただけでも同じことが起こるのです。今日は少し食べてもいいかな?なんて、思ったことありませんか?そういうことが脳の中で起こってしまうんです。履くのがきつかったジーンズが楽に履けるようになったり、など実感できることを基準にしたほうが良いのです。体重計には乗らず、いかに3か月続けられるかを考えましょう。運動しない!!食事の量を減らし、運動量を増やせば、誰だって痩せていきます。何キロか痩せるというものがありますね。あの運動量を維持できるかと言えば、なかなか無理だと思います。「運動はやり続けること。生活の一部にして習慣にすることが必要です。日々必ず行う行動に運動を入れてしまえば良いという考え方です。読書と体操、運動を毎日に習慣にしています。習慣にしてしまうと、これをやらないと気持ち悪いんですよね。逆に体の調子が悪くなるんじゃないかと思うくらい(笑)少し大げさかもしれませんが、運動を習慣にした人たちは大半がこう答えるようです。休息日=運動終了日になっていませんか?まとめ今回は心理学の視点から、ダイエットを成功させるための条件を載せました。一回では書ききれないので、何回かに分けようと思います。食心理学について紹介しますね。新しい投稿をメールで受け取るコメント送信サイト内検索プロフィールこんにちは!NO41です!精神科ソーシャルワーカーとして勤務しています。自分の知識を広めるため、読書を趣味としています。心理学の本が好きです。野球や歴史も好きです。綴っていこうと思います。NO41@心理学を使って人生を2倍3倍楽しむ。