2019年9月24日スポンサーリンク私自身は無理なダイエットをして、内臓機能が停止寸前までやっちゃった事があり、20代前半から気虚と言われてました。人によってケアすべき場所や、養生法が変わってきます。今回は「気虚と気滞」タイプについて深掘りして行きます!気になる人はぜひ読んでください。私たちの健康や生命活動を維持するために「気」と言うパワーが必要になります。「気虚」は文字通り、気が弱ってる、パワーが足りてない状態です。全部の症状が出ているとは限らないですが、線を引いているのは良くある症状になります。大きな原因としては「気」の使い過ぎ、または「気」を作れていないと考えられます。気の大半を作るのは脾胃と食事なので、しっかり食べていない、食べ物が偏っている、早食い、食事する時間が不規則、良く夜更かしなどの生活リズムも関係してきます。汗のかき過ぎ、ダイエット、病気による体力低下なども原因になります。朝ご飯をちゃんと噛んで食べること、食べないと「気」を作る原材料が足りなくなります。腹式呼吸もとても大事です、朝の陽気を脾胃に届けるために毎朝3〜5分ほど腹式呼吸したほうがいいですね。疲れやすく、体力低下しているので無理しないように、軽めの運動がオススメです。:15分前後のウォーキングヨガ、太極拳、ラジオ体操など複式呼吸を意識しながら体を動かす腹式呼吸!呼吸が浅い人は体調崩しやすい?【誰も出来る呼吸法】こんにちは、ロン毛メガネです。生まれてから死ぬまでは...「気滞」とは「気滞」とは気の流れがスムーズに進む事が出来ない、行き詰まって、停滞している状態のことです。人によって出てくる症状が変わってたりするので、必ず全部の症状が現れるわけではないですが、良くある症状は線で引いてます。大きな原因は2つ:ストレスと不規則な生活だと考えられます。緊張な状態が長く続く時やよく同じ姿勢で作業して運動不足のも原因だと考えられます。ストレスや緊張が続くと気が行き詰り、万病の原因になるので早めに改善したほうがいいですよ。改善法まずストレスを溜めないように、ストレスを発散し、生活リズムを見直して出来るだけ不規則にならないように心がけましょう。アロマオイルやレモンの皮などをお風呂に入れて、香りでリラックスするのもいいです。「気」の流れを良くするのが大事なので、気虚でなければ思いっきり体を動かしましょう!気虚の人は無理せずにウォーキングでもいいです。ストレッチ、ヨガやラジオ体操、太極拳など呼吸を意識した運動で心を落ち着かせるのも良いです。生活の見直し寝る時間や起きる時間は決まってますか?出来れば毎日近いリズムで生活しましょうずっと座りっぱなしで作業してますか?30分ごとに立ち上げて足を動かしましょう体を動かしてますか?運動してますか?ストレッチ、ラジオ体操、お散歩しましょう呼吸は浅いですか?腹式呼吸を意識してますか?朝と寝る前3〜5分腹式呼吸しましょう良く冷たいもの食べたり飲んたりしてますか?出来るだけ控えたほうがいいですねストレスを溜め込むタイプですか?ストレスを発散し、大自然でもいいし、カラオケでもいいし、友たちとご飯行くでもいいし、買い物でもいいので自分なりのストレス発散法を見つけて発散しましょうね。気虚や気滞の人は少しずつ生活習慣や食事を変えれば良くなると思うので、諦めずに養生を継続しましょう!では、ここまでになります。ご愛読ありがとうございました。スポンサーリンクスポンサーリンク小学生でも分かる漢方養生YouTube漢方養生の本場香港で育ちてられたロン毛が本場の養生を分かりやすく解説する動画をどうぞ小学生でも分かるようにクセのある日本語でお伝えします。漢方養生指導士の資格を取得し、今は美容師をやりながら漢方養生の古臭いイメージを破りたいです!オシャレ漢方を目指してます。漢方養生指導士ロン毛メガネの漢方ブログ。