いびきをかかないと思っていましたが、学生寮のいびき地獄体験。後輩のいびきで睡眠不足。私は普段まったくいびきをかきませんが、ある種の状態になるととたんにいびきモードに入ります。誰もに当てはまりますが、疲労が限界まで達しているとき、アルコールを摂取したとき、精神的なストレスが溜まった時です。そんな時に、私はいびきをかくことになります。普段は全くかかないので、いびきをかいたら要注意であると自覚しており、音の低い伸びのあるいびきが出た時は仕事量をセーブするなどの対策をとっています。これは私が学生の頃、寮生活時代の話になりますが、1年間は毎日不眠だったことがありました。今思えばあれが人生で一番苦しかったと思います。同じ部屋だった後輩のいびきが想像を絶する音量だったです。スポーツ関係の寮だったので、100キロを超える男たちの巣窟でした。あまりにもうるさいので足でつつくなどして対処していたのですが、長続きせず、ついには強めに体を揺すったりしていましたが効果はありませんでした。私も寝ぼけたまま揺すっていたので、気が付いたらお互いに目が合っていたなんて事件も起きました。寮生活でのいびき対策としましては、私は人に何かを伝えるのが極端に苦手なので直接は言えない。私が違う部屋で寝ればいいのだと単純なものでした。すると寝不足が続き精神的なストレスも溜まっていたためか、今度は私のいびきで受け入れてくれた部屋の住人が眠れないという事態が発生してしまいました。どこへ行ってもいびきに付きまとわれる日々・・。そこで私は屋上で寝ることにしました。アウトドアが好きだったので外で寝ることに抵抗はありません。一度眠ってみましたが睡眠どころか風邪をひいて日常生活に支障が出てしまうのでこれは却下。次はどうしようかと作戦を練り、イヤホンをして寝てみたらどうかと考えました。当時ノイズキャンセリングという電池式で周囲の雑音が消えるヘッドホンが発売されました。私は、睡眠の為ならと大金をはたいてそれを手に入れ、元の部屋で眠ってみました。結果はほとんど意味がなく、優しい音楽もノイズキャンセリングもいびきが突破してきます。そこで次は耳栓を買ってきて、その上にヘッドホンをしてみたらどうかと思い、試してみました。世界は完全に無の世界に包まれ、私は眠ることができたのです。今度は目覚まし時計の音が聞こえず、朝練に起きることができなくなり、たるんでいると思われてしまったのです。結局、私は夜更けに来客用の使用禁止である部屋へ忍び込んで眠るようになりました。その経験があるので、知人とどこかに宿泊する際は、いびきが出る程アルコール飲まない、鼻の通りをよくするテープを携帯する、などの対策をもって行動しています。時々、うるさいと言われますが、今ではストレスとの付き合い方も分かってきたので、いびきも減り、ほとんど言われることはなくなったように思います。い眠り】いびきを治すにはダイエットも重要な手段。私は、2年前22歳の時に妊娠・出産を経て、体重が10kg以上増加してしまい、いびきに悩まされるようになりました。私のいびきは、喉から轟くようないびきをしていると、一緒に寝ている夫から指摘される日々です。私自身は指摘をされるまでいびきの自覚はありませんでした。寝ても眠くてしょうがなく、眠りが浅いということは常々感じていましたし、口を開けて寝ているせいで、口の渇きで深夜に起きてしまうことも多々ありました。それでもなお夫は一緒の部屋に寝ることを選んでくれましたが、時々うるさくて眠れないと漏らすこともあります。以前インターネットで、口をテープなどで塞ぐといびきが軽減されるという記事を発見しました。そこでマスキングテープを使って完全に口呼吸を止めて就寝をしましたが、夫曰く「うるささは軽減されたけどいびき自体は根本から治っていない。喉の奥がグオウグオウ鳴っている。太って喉が塞がれた状態でのいびきは、轟音で周りに迷惑だし自分もダメ体重が増加したために、喉が塞がれ口呼吸になってしまいいびきに繋がるのかと思っていましたが、口呼吸を止めただけではいびきを止めることはできないのではないかと考えています。いびきをかいている時は、大体口呼吸になっていることが多いようです。自覚はできていませんが。口にテープを貼ることで口の中の渇きを防ぐことができ、深夜に喉が渇いて目が覚めるということが少なくなったことは良かったと思います。いびきをかくと喉の渇きや浅い睡眠になることが多く非常に困っています。慢性的に疲れていることが多くなってしまい、毎日、眠い状態です。睡眠が足りていないがために集中力も低下して、ぼーっとすることが増えました。家事の合間に寝てしまうこともあり、それでも眠いため昼寝をしたりで生活習慣の乱れにも繋がってしまいます。いびきをかくようになってから、こういった日常での弊害が突然現れました。暑い日に窓を開けて寝ていたりすると、いびきの音が外に漏れているのではないかという不安や、夫や子供の睡眠を妨害していることが少なからずあるのだと感じています。一口にいびきと言っても、騒音レベルになってしまったら誰も笑えません。非常に真剣に向き合うべき問題かと感じています。うつ伏せに寝るといびきをかくことが少なくなっている気がします。肥満が原因でいびきをかく人は、横向きで寝るといいと聞きますが、私には効果が薄いようです。うつ伏せになるといびきがしにくいのか、よく熟睡できますが高確率で寝違いをしてしまいます。これは私だけのことかもしれませんが。いったことから、やはり体重を減らすことが一番のいびきをかかないようにする予防かと考えます。ダイエットをやったからと言って、急には痩せれないため、家族の中で一番遅く就寝するなどの対策をとっていますが、生活習慣が乱れるだけで問題解決には繋がってないのが現状です。いびきよ早くなくなってほしいものです。私は、ベッドの入って眠りに落ちる瞬間に自分でもビックリする位のけたたましい音のブガガガーーといういびきをかきます。そのため、せっかく眠れるかな~と思っているのにその大きな音で目を覚ましてしまいます。こんないびきをかきたくないのですが、仕方がありません。私が、いびきを自覚するきっかけは3年前に再婚して夫と同じベッドに寝るようになってからです。はじめの内は夫も何も言わなかったのですが、ある日、テレビでいびきの悩みを持った男性のいびきをどうやって治すか、と言うテーマの番組を夫と一緒に見ていました。その時、テレビに出演していた男性のいびきの症状と私のいびきが同じだと夫から言われたのです。自分がいびきをかいているんだと知りました。新婚だったので恥ずかしいやらショックやらでどうしようもない気持ちになりました。早く行ってくれなかったのかな。いびきは遺伝?父からも母からもいびきをかいていると言われたことがない私いつ頃からいびきをかき始めたのかは正直分かりません。子供達と一緒に寝ていた時に子供から言われた事は有りませんでしたし、その後は実家で一人で寝ていたので自分で気づく事もありませんでした。自分がいびきをかいていたとは思ってもいませんでしたが、もしかしたら昔からかいていたのかも知れません。若い頃には友人と旅行によく行きましたが、いびきのことは言われた事は一度もありません。友人のやさしさで、言わなかっただけかも知れません。色々な人と旅行などへも行きましたし、結婚してからは、家族旅行しかした事がなかったので誰かにいびきを指摘された事もありませんでした。両親が二人共いびきをかく事は一緒に旅行に行って知っていました。したら遺伝かしら?両親が友人と旅行を度々していた頃、その友人夫妻もいびきをかく人だったので、お互いさまと言う事で、いびきをかく夫婦が一緒の旅行が成り立っていたんだと思います。いびきを封印するために夫は私をきつく抱きしめて寝ています。幸せ?今、再婚して夫からいびきを指摘され何とかならないかと悩み中です。迷惑をかけるので自分なりに体重を落とせば改善されると思いダイエットを試みた事もあるのですが、中々思うように減量は出来ませんでした。5kg位減量出来た時もあるのですが、いびきはそれ位の減量では改善しませんでした。ある時から夫に抱きしめられて寝ています。息苦しいし寝苦しいけど愛されているんだと初めは思っていました。抱きしめているのはいびきをかかせない為だったと(笑)。仰向いて寝ているとガーガー煩いらしいです。私を封印する様にして寝るといびきをかけない様なのです。夫の作戦だったのですね。寝苦しいですがそんな感じで毎晩寝付いています。夫が寝てからそーっとすり抜け自由に寝るのです。敏感な夫はすぐに気づく事も多く気付けば又すぐにガバッと封印されます。リラックスして眠りにつくにはダイエットに勤しむしかない様です。10kg落としてやっと平均体重なので10kg位落ちたらいびきも治ると信じたいです。私は、もともと不眠症気味で非常に眠りが浅いタイプなのですが、その浅くとも貴重な眠りが、夫のいびき轟音によって引き裂かれて、ほぼ毎日、朝起きると顔色が悪く日中はフラフラ...というのが当たり前になってしまっていました。夫に言ってみても「そんなの気のせいだろう、俺は全く自覚なんてないし」と取り合ってくれませんでした。あんなにすごい轟音なのに、どうして分からないんだろう?と疑問に感じつつも、諦めきって結婚生活を続けてきました。ところがその夫が数か月前の会社の健康診断の時にふと、お医者さんに「嫁がいびきのことで文句を言うんです」と話たところ、真剣に注意されて専門医へ行くことになったのです。このことをを境に、夫は自分のいびきに対して自覚を持ち始め、「ひょっとして自分は大変な呼吸器系の病気なのではないか?」と恐々とし始めたのです。精密検査の結果、夫のいびきは無呼吸症候群ではないと判断されましたが、医師には「少し痩せた方が健康のためにいいでしょう。」とアドバイスされたのです。いびきの原因が太りすぎと言われ、せっせとダイエットを始めた夫それ以降、夫は自らダイエットを始め、早朝にウォーキングを行うようになりました。私としては、段々と太ってきた夫の健康を気にしていましたので、願ってもない展開でした。ところが今度は逆に、いびきに過敏になった夫が「お前だっていびきをかいているぞ」と言い出したのです。ある早朝、胃もたれのせいでトイレに起きた私が、再びベッドに入って眠りについたのですが、ウトウトするたびに何度も夫に蹴り起こされました。いびきがうるさい、というのです。私は自覚していませんでしたので、それはどういった音?と聞くと、「鼻づまりの状態でフガフガ言ってる感じ・耳障りで寝れやしない、迷惑だ」と、怒り顔です。自分では気づかなかった音に夫に怒られた時に思ったのですが、夫の轟音に比べればささやかなもの。私自身にもいびきの症状があったことを人から聞いたことが大ショックです。人のふり見て我がふり直せ、とは言いますが、私はすぐさま主治医の元へ飛んでいきました。いびきのことで夫に怒った私が、今度は逆にいびきかいていると言われて大ショックお医者さんいわく、何の異常もない、季節の変わり目で鼻炎を起こしていて、鼻の内側が腫れっぽくなっているから、そんな音がすることはあるし、元々あなたはアレルギー性鼻炎なんだから」と言われました。「そんな音くらいで文句を言うなんて、旦那さんも自分のことを棚にあげてますね」と笑われてしまいました。それ以降、一日数回の鼻うがいをして、鼻づまりを起こさないように細心の注意を払いながら生活しています。いびきに敏感になりすぎていたのも反省していますが、夫がダイエットをしている姿をみていると、私もこんなこと言ってられない。一緒にウォーキングにでも行こうかな、と思ってはいますが、夫には言い出せていません。自分がいびきをかいていることと人に言われたことが本当にショックでしたが、夫のいびき轟音のすさまじさをなまじ知っているので、見てみぬふりだけは絶対にできません。夫のいびきで悩まされ続けている奥さんも大勢いらっしゃることもTVなどでも話題になっています。これからもアンチいびき生活を続けるべく、闘志を燃やしています。い眠り】いびきの音がうるさい。ガーガー・プスーの混声合唱。いびきの音で、4歳の娘と一緒に寝たいのに、嫌われています仕事をするようになってから、ストレスでいびきをかくようになりました私のいびきの音はガーガーとプスーという音の混合です。元々は、いびきをかくタイプではありませんでした。体型は生まれつきぽっちゃり体型ですが、泊まりに来た友人などに「体型がぽっちゃりの割には静かに寝るね!」と驚かれるほどいびきとは無縁でした。そんな私がいびきをかくようになったのは、就職してストレスで体重が増えてからです。体重が増えてから、寝苦しいと感じるようになり、彼女にいびきがうるさいと言われるようになりました。それまで静かに寝ていた私は、その言葉が信じられませんでした。ところがある日、寝苦しいと思いながら寝ていて自分のいびきの音で起きたことがありました。驚きましたが、本当に自分がいびきをかいていたことを知りショックでした。それから、私はダイエットすることを考えました。すべての原因は太っていることだと思い1日1食ダイエットや夕食を食べないなどダイエットを頑張ることにしました。私は枕を変えたり、元々鼻炎持ちなので鼻の穴を広げるテープを貼ったりしました。このように色々試しては中途半端に終わってしまっています。いびきは鍼灸治療が効果あり。4歳の娘はいびきがうるさいと一緒に寝てくれません私がいびきから解放されたいと思うようになった理由は、自分はぐっすりと寝ているつもりでも熟睡できていないからか、慢性的に朝起きると疲れているからです。身体がだるく重いことが多くなりました。疲れがたまり、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなり、鼻炎がひどくなりました。すると、また眠れなくなる、という悪循環で、それを断ち切りたくて、すべての不調の原因がいびきにあったのです。そこで、いびきをどうにかしたい、治したいと思うようになりました。いびきに効果のあることを、色々と試した中で、私が一番効果があったのは鍼灸でした。鍼灸で血行が良くなったら眠れるようになりました。鍼灸に行った日は、自分でもよく眠れているようで、翌朝奥さんにいびきかいてかたな~と聞いてみても、昨日はいびきかいてなかったよ、など言われるようになりました。私には4歳になる娘がいるのですが、私がいびきをかくので一緒に寝てくれません。寝る前は、パパと一緒に寝ると言ってくれるのですが、いざ眠るなってくると・・・。いびきを治して、育メンパパとして戦力になり奥さんを楽にしたいパパはうるさいから自分の部屋で眠ってね!と冷たく言い放たれます。寂しい毎夜を過ごしています。一緒に寝たいと思う父心で、娘が寝たな~と思い、娘の部屋に行き横に寄り添って寝ていると、いつもの通りで、あっち行け、自分の部屋で寝てよ、と怒られてしまいます。何とも情けない父親です。時々行く、鍼灸治療では効果があるのですが、いつもいびきをかいているパパを知っているので、4歳の娘は、絶対に私と一緒に寝てくれようとしません。奥さんからパパはいびきをかかない時もあるよ、と娘に言い含めてもらってはいますが、どうしても娘の頭から、あの大きなガーガーとプスーという音は消え去ってくれません。早くいびきをなんとか治して、娘と一緒に仲良く寝たいです。娘の寝かしつけができるようになれば、奥さんもだいぶ楽になると思いますが、今のままではとても娘が寄りついてくれません。いつも奥さんに育児については戦力外通告をされるので、私も育メンの波に乗りたいです。