▼成果が目に見えてきたので、ヤル気アップ!!佐藤雄一です。首と肩2日目!(第42クール)首(バーベル・シュラッグ80kg)・肩(リアレイズ20kg×2)・肩(フロントレイズ5kg×2)・肩(ダンベル・ショルダープレス20kg×2)「リアレイズ」と「フロントレイズ」のフォームに少し工夫を凝らしました。リアレイズは、肩関節外旋位の動き、筋発揮でいうと肩関節のアイソメトリクスを取り入れました。これまでのフォームに加えたら、三角筋後部の繊維方向により負荷を乗せることが出来るかなと思っておこなってみました。今日の感覚では、いつもよりも負荷が乗った気がするので、しばらくおこなって、発達具合を観察します。フロントレイズは、PNFパターンを取り入れてみました。マッスルコントロールの精度が甘かった関節角度があったので、効きが弱いフォームになってしまったかな!?昨年まで、肩や腕は、意識的に鍛えていませんでした。それでも良いかなと思っていましたが、近年、筋トレをする男性が増えているので、ある程度の筋量がないとトレーナーとして、説得力がないので、しっかりと鍛えることにしました。何度か、もう鍛えるのヤメようかなと挫折しかけたこともありますが、そんな時は、筋トレ系YouTuberの動画を視て、モチベーションが上げたりしていました(笑)何とか挫折せずに、コツコツと鍛えてきたので、このところ肩や腕の筋量が増えたのがわかるようになってきました。成果が目に見えてくると、ヤル気がアップするので、これからも試行錯誤して腕や肩の筋量を増やしていくぞ!佐藤への質問・感想は、メールフォームより受け付けております。お返事できない場合もありますのでご了承願います。このブログが面白い!と思っていただけたら、あなたの友人にのおすすめ頂けると嬉しいです。それは意識とは言いません。はてなブログProパーソナルトレーナーの佐藤雄一です。肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップのご依頼を承っています。札幌ボデイファクトリー(地下鉄東西線西11丁目駅3番出口より徒歩5分)保有メディアはてなブログをはじめよう!yuichisatoblogさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。