マッサージや半身浴、睡眠方法を研究し、普段からスポーツにも欠かせない回復力を向上させる研究をしています。睡眠を深める方法リラックスをするためには急に布団に入るのではなく、毎回同じ順序をたどることで心と体が「あ、寝る準備に入るのか」と判断し、より一層落ち着いていくのだそうです。寝る前に体に信号を送って睡眠を誘発!?眠くなるサインは自分から送れる!本来眠気は体からくるものですが、就寝前に同じ行動を毎日繰り返すことで逆に意識から体に信号を擬似的に送ることができます。これで眠くなる!?おすすめの誘眠行動とは!牛乳をコップ一杯程度ゆっくり飲む。冬ならば温めても効果は変わらないのでお好みでどうぞ。吸収の点から言えば、少し温かい方が良いのではないでしょうか。オリゴ糖、蜂蜜やココアをお好みでほんの少し入れても良いかと。甘くすると逆効果で眠りにくくなります。睡眠導入の音楽を流そう。静かな睡眠導入の音楽を聞いて精神もリラックスさせましょう。激しい音楽では精神が高ぶるのでよろしくありません。布団の上で2の音楽でも聴きながらストレッチをしましょう。普段なかなか出来ない箇所や部分をやってみよう。インナーマッスルをほぐしても良いかもしれません。●就寝前のお勧めしない体操例ビリーズブートキャンプ、ハーベイズ・ブート・キャンプ、ターボジャムタイマーなどをかけ、心地よい音量で音楽を流したまま眠りにつきましょう。音楽はお勧めしません。就寝中は深層心理に深い影響を与えます。歌詞により良い影響を与えないものも多いために出来れば順当に睡眠導入の音楽をお勧めします。例と説明をより詳細にしようかとも考えたのですが、角が立ってしまうために今回は断念します。当講座ではボディデザインやダイエット、スポーツにおける体作りの方法を学習します。誰もが間違いやすい点や、効果を引き出すための知識を順序良くまとめられたと思います。今までは遺伝で済まされていた体質や改善すべき点をスポーツトレーニングのコンディショニングに沿って具体的に解説します。特別なことよりも「時間帯や順番を変えるだけで効果が上がる」など、衝撃を受ける内容がその他幾つもあるでしょう。「ボディデザインは栄養管理8、エクササイズ2」と言われますが、講座では「よく耳にする難しい栄養学」ではなく『時間栄養学』に着目します。エクササイズはボディデザインに有効な形式でまとめてありますので、Youtubeの見本動画を見ながら実践してください。追記と更新を重ね、より良い『パーソナルトレーニング』になるよう努力しますのでよろしくお願いします。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。当サイトの検索はこちらから!*:.。当サイト管理人が書いた本。TM・RSとはトレーニングメニュー・ルーティーンセットの略で、スポーツトレーニングの五大要素をダイエットやスポーツの体調管理に合わせてメニューを作るための方法を考えた概論。初心者向けに書いたつもりが、「ある程度知ってる人じゃないと理解できないでしょ」と言われたので販売停止中。ビリートランクスの名刺です。URLが以前のサイトのままです。スポーツ回復方法研究室シェア電話お問合わせTOPへ。