体内に多く存在するミネラルで、体重の1~2%を占めています。体内のカルシウムの99%は骨と歯を構成する成分(貯蔵カルシウム)で、成長期には特に重要な栄養素です。残りの1%が細胞内に、残りの約0.1%が血液や筋肉にあります(機能カルシウム)。働きは、脳-神経-筋肉の連絡や、筋肉の収縮、血液の凝固作用などの調整があります。日本人に最も不足しがちな栄養素であるうえに、激しい運動に伴って汗からも失われるので、毎回の食事で十分補給しないと骨が弱くなり、骨折もしやすくなってしまいます。血中のカルシウムが不足すると、骨から貯蔵カルシウムが流れてしまいます。これが骨粗鬆症や骨軟化症を引き起こす原因です。カルシウムのはたらきリン、マグネシウムなどとともに骨や歯を形成し、健康を維持する。心臓の規則的な鼓動を保ち、筋肉の収縮をスムーズにする。血管の健康を保ち、高血圧を予防する。神経の興奮を鎮め、精神を安定させる。(イライラを防ぐ)不眠症を和らげる。神経系の伝達を助け、生命活動の調和をはかる。血液を固めて出血を防ぐ。各種ホルモンや唾液、胃液などの分泌にはたらく。細胞の分裂、分化を促す。白血球の食菌作用を助ける。体内の鉄の代謝を助ける。成長するにつれて吸収率低下。10代=20~40%。肉類など、タンパク質の過剰摂取はカルシウムの排泄量を増やします。ナトリウムの過剰摂取も同様です。肉や加工食品、インスタント食品、牛乳に多く含まれ、とりすぎの傾向にあるリンは、カルシウムの2~3倍量を超えてとると、カルシウムの吸収を抑制します。足がつる手足の痺れやけいれんビタミンDが不足するとカルシウムの利用が悪くなり、欠乏症状を起こしやすくなります。カルシウムのとり方たんぱく質といっしょに摂るビタミンDといっしょに摂る・・・ビタミンDはカルシウムを体のすみずみまで運んでくれる(ビタミンDはバター・卵黄・レバー・しいたけ等に多く含まれています)物質特許+製法特許のダブル特許を取得したサプリメントです。Reserved.品川区大井,medical@yahoo.co.jp。