キウイのビタミンC・Eがシワを消す?キウイのビタミンC・Eがシワを消す?美容に効果的な栄養素は様々あれどビタミンCはその代表格ともいえる存在でほうれい線を消すためにもぜひ取っておきたいビタミン。そんな場合に最も手軽にビタミンCを補える果実がキウイフルーツだって知ってましたか?ビタミンCというとフルーツに多く含まれている印象がありますが、ビタミンCを多く含んでいそうなレモンに含まれる量は実は大したことなく、日常的に食べることが多いフルーツで十分な量を摂るのはなかなか大変だったりします。圧倒的な含有量を誇るのはアセロラではあるものの、アセロラなんて売ってないし...そんな状況を打破してくれるのがキウイフルーツなのです。キウイフルーツにどのくらいのビタミンCが含まれ、1日に何個食べるべきなのか?そしてキウイがもたらす美容効果についても詳しく取り上げていきます。キウイに含まれるビタミンCの効果ビタミンCが美容や健康に良いことは誰しもが知っている事でしょう。具体的にどういう作用が働いているのか知っている人はあまり多くないのではないでしょうか。その作用を知ればほうれい線を消すことにも繋がりますので、これを機にビタミンCの効果と作用を覚えて下さい。■コラーゲンやエラスチン生成に欠かせないほうれい線など深いシワの原因は肌の真皮層が衰えること。その真皮層は水分を除くと70%がコラーゲンで構成され、そこにエラスチンが絡みつく事で弾力やハリが保たれています。コラーゲンやエラスチンは線維芽細胞で生成されますが、これらの生成を促しサポートするのがビタミンCなのです。ビタミンCが足りなくなると線維芽細胞の働きは鈍り、結果コラーゲンやエラスチンの生成が滞りがちになるため、肌の弾力やハリが徐々に失われほうれい線の原因になってしまいます。裏を返せばしっかりビタミンCを摂ることで肌の弾力やハリを維持したり取り戻したりできるという事でもあります。■抗酸化作用ビタミンCには抗酸化作用があり肌や体の老化を引き起こす有害物質である活性酸素を除去します。ビタミンCは一般的な抗酸化物質と違い、活性酸素を無害化すると同時にビタミンC自体が酸化する性質がありますが、この参加したビタミンCが体に悪さをすることはありません。活性酸素は細胞にダメージを与えるた肌をコラーゲンやエラスチンを生成する線維芽細胞を攻撃します。それを抑えるビタミンCはほうれい線の改善に重要な成分なのです。■紫外線から守ってくれる紫外線で問題になるのは表皮に強いダメージを与える紫外線B波(UVB)と、真皮まで到達し真皮にじわじわとダメージを与える紫外線A波ですが、ビタミンCはこの影響を軽減する効果があります。UVBは表皮を刺激することでメラニン色素を作り出す原因となり、これが日焼けやシミの原因に。ビタミンCをしっかりと摂ることでメラニン色素を作り出すチロシナーゼの働きを阻害しメラニンの生成を抑制してくれるのです。一つの紫外線であるUVAは真皮の中のコラーゲンやエラスチンを破壊することによってほうれい線に代表される深いシワを作り出す原因に。それに対抗するのがビタミンCで、活性酸素の除去に加え線維芽細胞を活性化させコラーゲンやエラスチンの生成を促進、肌の弾力とハリを維持したり取り戻したりしてくれます。これらの美容にとって欠かせないビタミンCを多く含むのがキウイなのです。キウイのビタミンC含有量と摂取量キウイにビタミンCが多く含まれているといっても、具体的にどのくらい含まれていて、1日どのくらい食べればいいのかピンときませんよね。1日に摂取するべき必要摂取量は男女ともに成人で85mgとされ、望ましいとされる推奨摂取量は100mg。一方でキウイフルーツに含まれるビタミンCは100gあたり約70mg。そのキウイ、一般的な大きさのもので1個90~100gなので、1個食べるだけで1日に必要なビタミンCの3分の2ほどを摂取できることになります。ふだん食べている食事からもある程度のビタミンCは摂取しているでしょうから、そこにキウイをプラスすることでビタミンC不足に対する不安は消え去るといっても過言ではありません。キウイの効果キウイフルーツはその豊富なビタミンCが注目されがちですが、それ以外にもほうれい線や美容に効果的な栄養素が豊富に含まれています。■ビタミンEビタミンEには活性酸素を除去したりメラニン色素の生成を抑えたりといったビタミンCと同じように強い抗酸化作用があります。ビタミンCとの相乗効果も無視できません。発揮することが分かっています。キウイに豊富なビタミンCとビタミンEの相性は抜群で、ほうれい線を消したり予防したりといった点において理想的な食品なのです。■クエン酸フルーツの酸味の多くはクエン酸がもたらすもので、レモンや梅干しほどではないにしろキウイにも多めに含まれています。多い点も見逃せません。キウインフルーツには100gあたり水溶性食物繊維が0.7g、不溶性食物繊維が1.8gほど含まれ、これはキャベツなど下手な野菜より多い量となります。食物繊維は便秘の予防・解消はもちろん、腸内で糖質や脂質を包み込むことによって吸収を抑制・穏やかにする効果があることからダイエットにも積極的に用いられています。肥満はほうれい線を作りだす大きな原因なので、食物繊維は重要。1日1個食べたいキウイフルーツキウイにはほうれい線の改善・予防に役立つ多くの栄養素が豊富に含まれているため、できれば1日1個を目安に摂りたいところ。1日2個食べればビタミンCやE、食物繊維などが豊富に摂取できるため理想的ではありますが、1個当たり50kcalほどのカロリーがありますので、食生活を変えずにキウイだけを追加すると太る原因になりかねないので注意が必要。普段食べているお菓子をキウイに置き換えることができるならそれがベストではあるものの、なかなかそうもいかないと思いますので、まずは1日1個を目安に。価格も安価ですし、半分に切ってスプーンで食べるなど手間もかかりませんので、ほうれい線や肌の衰えが気になりだしたらキウイフルーツを食べることをぜひ検討してみて下さい。ほうれい線改善おすすめ美容液アストリウム富士フイルムのナノアスタキサンチンを使用した美容サプリメント。体の内側からほうれい線やシミ、シワにアプローチできるほか健康にも寄与。ウルタスシミやそばかすを防ぐアルブチンと、真皮のコラーゲンやエラスチンの生成を助けるビタミンC誘導体を配合した医薬部外品のリンクルクリーム。透輝の滴(とうきのしずく)8種の成長因子や海洋深層水により肌本来が持つ力を引き出す美容液。過度な保湿に頼らず肌の保湿環境を育むという新しい発想により人気に。私たちを悩ませるほうれい線やしわにこんにゃくが効果的ってご存知ですか?こんにゃくには非常に多くのセラミドが含まれており、これが表皮のセラミドや真皮のコラーゲン生成を促進させます。詳しいメカニズムや効果的な食べ方を詳しく紹介します...続きを読む■アーモンドミルクってほうれい線に効果ある?美容や健康に効果的とされるアーモンドミルクが近年注目を集めており、ほうれい線やシワへの影響も気になります。アーモンドミルクにはどういった成分や栄養素があり、どう飲めば効果的なのでしょうか?直接食べるのとでは何が違うのかなど、気になる点を解説したいと思います...続きを読む■キウイのビタミンC・Eがシワを消す?ビタミンCがほうれい線やシワに良いことは知っていても、普段の生活では十分な量摂れないことも。そん時は1日1個のキウイフルーツがおすすめです。キウイには非常に豊富なビタミンCの他にビタミンEやクエン酸など美容に良い成分が多く肌トラブルの解消に役立ちます...続きを読む■パプリカでほうれい線の悩みを解消しようほうれい線やたるみ、シワに良いとされる食べ物は色々と存在しますが、特に注目したいのがパプリカ。トマトやニンジンを超えるカルテノイド、レモンやキウイを凌駕するビタミンC含有量を誇るなど、アンチエイジングにとって欠かせない食材であるパプリカのパワーと効果とは...続きを読む■グミのコラーゲンがほうれい線に効果?お菓子のグミはゼラチンで作られるためコラーゲンが入っており、それだけにほうれい線などシワを消す効果を期待して食べる人もいるのではないでしょうか。グミのコラーゲンはアミノ酸まで分解されるという否定的な説が広まっていますが、必ずしもそうではないようですうに...続きを読む■ヒアルロン酸ではほうれい線は消えない?肌の真皮はコラーゲンとエラスチンが形作り、ヒアルロン酸が保持する水分でハリや弾力が保たれているため、ヒアルロン酸が減ると肌の弾力が低下しほうれい線の原因となります。いってヒアルロン酸を外部から補う行為には否定的な意見も多いのが実情...続きを読む■コラーゲンは“摂る”より“作る”が重要ほうれい線を消すために絶対に欠かせないのがコラーゲンの存在です。そのためコラーゲン入りの化粧品を使ったりサプリメントを飲んだりしている人も多いでしょう。コラーゲンを外部から補う方法は限界があり、理想は体の中から作り出すことになります...続きを読む■納豆はほうれい線やしわ改善に効果絶大!私たち女性を悩ませるほうれい線やしわ。それらを改善するため、高価な美容液やサプリメントを使うのもいいですが、納豆を食べることによって効果を発揮する可能性がありますよ。美容に対し納豆はどんな効果があるのか?その成分は?ベストな食べ方も含め紹介していきます...続きを読む■「まいう体操」でほうれい線は薄くなるほうれい線が消えるとして広く知れ渡る「まいう体操」。ほうれい線や顔のたるみに対し効果があるこの体操ですが、一部では逆効果とする声も。最近目立ってきたほうれい線。それを消すために必要な栄養素は様々あれど、最も重要になるのはやはりビタミンCです。強い抗酸化作用を持つビタミンCはコラーゲンの生成を助けるほか、活性酸素を除去・無力化するなど美容にとって絶対に欠かせない成分です...続きを読む■ほうれい線を気にしている人の割合は?見た目の年齢を一気に引き上げてしまうほうれい線の存在。一般的にほうれい線は長い時間をかけてじわりじわりと深く濃くなっていくものですが、状況によっては突然現れたと感じる場合があり大きなショックを受けることも。ビタミンCとEがもたらす効果とはグミに含まれるコラーゲンはほうれい線に効果ある?アーモンドミルクってほうれい線に効果ある?飲み方と作り方は?納豆はほうれい線やしわ改善に効果絶大!理想的な食べ方は?ほうれい線やシワ対策はパプリカを食え!驚くべき美容効果こんにゃくセラミドでほうれい線やしわを消す!効果的な食べ方は?ほうれい線改善おすすめ美容液アストリウム富士フイルムのナノアスタキサンチンを使用した美容サプリメント。体の内側からほうれい線やシミ、シワにアプローチできるほか健康にも寄与。ウルタスシミやそばかすを防ぐアルブチンと、真皮のコラーゲンやエラスチンの生成を助けるビタミンC誘導体を配合した医薬部外品のリンクルクリーム。透輝の滴(とうきのしずく)8種の成長因子や海洋深層水により肌本来が持つ力を引き出す美容液。過度な保湿に頼らず肌の保湿環境を育むという新しい発想により人気に。