info極度のあがり症でした。実際に克服した体験や緊張をやわらげるメンタル情報お届けします。人前に立つと、緊張してしまう。どもってしまったり、頭が真っ白になったり、足が震えてしまったり。精神論では解決しない!緊張であがってしまうと、充分な力は発揮できず、失敗してしまったり恥ずかしい思いをしたりと、後から後悔をすることばかり起こりますよね。実は「あがり症」は、過去の経験から生まれてしまうものだと言われています。これらの症状は、たとえば、小学校でクラスメイトに自分の発表を笑われてしまった過去や、頑張って作ったものに対して否定的な意見を浴びたこと、そんなことから始まっているんです。あがり症を「失敗に対する不安」や「自分をよく見せたいというプライド」から起きるものだとする意見もありますが、それは完全な正解ではなく、「傷つきたくない」という気持ちから発症しているものなんです。いったものは精神論では覆すことが出来ないので、あがり症を克服するためには化学的な側面から考えることが大切になってくるんです。緊張、あがり症を克服するためには、イメージトレーニングと経験が必要だと言われています。イメージトレーニングとは、スポーツ選手はもちろんのこと、アーティストや教壇に立つ先生でも行っています。具体的に、何度も何度もシミュレーションをすることです。具体的であればあるだけ良いと言われています。教壇に立った時から何を喋るか考えるのではなく、名前を呼ばれて立ち上がるところから頭の中で徹底的にイメージするんです。イメージトレーニングはぼんやりと空想することとは違います。具体的に、徹底的に、本番と同じように緻密に考えることが必要なんです。問題になるのが、経験です。イメージトレーニングだけでは補えないのが「経験」です。誰でも場数を踏めば、徐々に緊張がほぐれてきますよね。誰だって最初は初心者です。経験を補うためには、やはり練習が必要です。会社でのプレゼンが控えているのなら、前日から繰り返し資料を声に出して読んだり、本番そっくりの動きをしてみるのも良いと思います。明日からでも使える!裏技実践編イメージトレーニングや練習だけでは心もとない人は、こんな方法を考えてみるのも良いと思います。資料をつくって配る大勢の目が自分に向けられることで緊張は始まります。それなら、自分に視線が向かないように資料を配るのも良いでしょう。資料があれば、人はその資料を見ながら話を聞きます。視線をそらすためには、この方法はかなり有効になります。話をすることに意識を向けるあがってしまうと早口になりがちです。そんな時は、最初からゆっくりとしたペースで話出すこと。言葉を口にすることで、必然的に呼吸もゆっくり深くなります。これによって気持ちも徐々に落ち着いてくるはずです。緊張しています、と素直に口にする思い切って最初に、緊張しています、と口にしてしまうのも良いでしょう。することによって肩の荷が降りる場合もありますし、見ている人の視線が和らぐ場合さえあります。口にすることが出来ない発表の時は、人前に出てから堂々と深呼吸をしてみるのも手のひとつです。緊張してしまうことや、あがってしまうことは誰にだってあります。充分な力を発揮できないことはとっても残念ですよね。リラックスして自分の力を発揮したいと思います。何度も繰り返しイメージトレーニングをすることによって、そのうち緊張さえも力をすることが出来る日が来るかもしれません。過去のトラウマが原因かも!あがり症を改善するために大事なこと大事な試験や発表の場であがってしまいうまくできなかたっという経験をしている人は少なくありません。今回は、慢性的な頭痛の中でも、最も多いと言われる緊張型頭痛。緊張して人とうまく話すことが出来なかったり、テストで実力を出すことが出来ない場合、簡単に試せる方法をご紹介します。眠れない夜に眠るためには、心と身体がリラックスした状態であることが重要だと考えられています。眠れない原因については、ストレスや自律...記事を読む自分に自信がない!人前で緊張しないメンタルトレーニングもっと心が強ければのに、プレゼンや発表がうまい人や平常心でいられる人を見るとうらやましい。眠くない時に寝る方法」ストレス社会と言われている現在の日本では、不眠で悩む方が年々増えています。その数は、3人に1人に不眠の症状があると言われています。人前で文字を書くことが苦手、震えてしまって苦痛になる、そんな症状を【書痙】といいます。面接や試験などの大切な場面になるとどうしても緊張してしまうという人は大勢います。「幸せホルモン」って聞いたことありますよね。