5分アップして、ペアでベントオーバーを60キロ10回×6セットこれを下半身から体幹をなるべく固めて状態を倒して背中で引くイメージをしました。次にペンチプレスも80キロ3回5セットをやり、足を上げて腹筋を固めながらあげるときに瞬発力であげるように意識しました。今日の朝練はウエイトサーキットやり、バイクで汗をだしました。自分なりに体の使い方を意識してトレーニングできたの良かったです。今日の朝練習はペース走とダッシュを行いました。ペース走では最後までついていけませんでしたが、自分のペースは落とさず走りきることを意識して走りました。芝生のダッシュでは一本一本全力を出しきり、限界まで追い込みました。午前練習(内容)ケトル、ウエイト(感想、反省)今日の朝練習は研究メニューをやりました。慣れてきた感じがするのでこれから少しずつ重りを増やしていき、あと3ヶ月頑張りたいです。午後練習は手の位置を意識しながらやりました。今日の朝練習では、前半はいつも以上に早く走れたのですが、後半になってきてとても遅れてしまったので前半後半関係なくトップスピードで走れるようにもっと体力をつけていきます。今日の練習では、スパーリングの後半になるにつれ、構えが高くなってしまい足を取られることが多いので、最後までしっかり構えることを意識して練習しました。今日の朝練習は、アップをして8種目の腹筋メニューをしてから15キロの砂袋をもってランジでマットを二往復4セットをしました。体幹を意識してするようにしました。その後懸垂50回1セットと20回1セットをしました。今日の午前練習は腹筋トレーニングとのサーキットトレーニングでした。腹筋のトレーニングでは秒数が多かったのではやさと正確する事を意識しトレーニングをしました。サーキットトレーニングは二人組みだったのお互いに声を掛け合って意識する所は指摘し合ってトレーニングをする事が出来ました。今日の朝練習は研究棟の周りの外周走を三周2セット、一周4セットと最後に階段のメニューをやりました。外周は坂道となっており、思ったよりもスピードが出ず、体力が足りないと改めて感じました。スタートダッシュは誰よりも先に出ることを意識して走りました。これから体力をつけるようにランニングは欠かさず続けていきます。今日はケトルトレーニングをしました。体感を固めて正確に種目をこなすことを意識して取り組みました。後半になるにつれて体感がブレてき、フォームが崩れてくるので最後まで正確にこなせるようにしていきます。