てぃ睡眠時間は結局何時間が良いのか?ツイートシェアはてブGoogle+Pocket最近、目覚ましをかけずに、寝たいだけ寝るようにしています。習慣改善ブロガーののってぃ(@notthi)です。今日は4時半に目覚めました。寝たのは23:15くらいなので、睡眠時間は5時間少々となっています。それほど眠いわけでもなかったので、二度寝はせずにそのまま起きることにしました。てぃ睡眠時間って本当は何時間必要なの?という疑問が湧いてきたので、持っている600冊の本の中から関連するものを読みあさって、睡眠に関する情報をまとめてみました。まとめ短眠は可能なのか?過去にも記事にしたことがありますし、私自身も4時間半睡眠には何度も挑戦したことがあります。してもパフォーマンスが落ちる気がして、長期間は続きませんでした。「4時間半熟睡法」を読んで3時半起きを実践中。朝の時間を一気に増やす。2017.09.01「4時間半熟睡法」を読んで。睡眠時間はどこまで削れるのか?2017.03.11書籍[4時間半熟睡法」からのまとめ適正な睡眠時間は6時間〜7時間半5日間4時間半睡眠を続けても1日7.5時間寝れば回復する6時間睡眠であればパフォーマンスに支障がないただし睡眠時間を長くする際も、起床時間は変えないこと。楽天ブックスAmazonKindleホリエモンは何時間寝ているのか?毎日めちゃくちゃ忙しそうに活動されているホリエモンの場合はどうでしょうか?書籍「時間革命」にはこんな記述がありました。睡眠時間を削るのは寿命の「前借り」つい、たのしいことが続いて、睡眠時間が5〜6時間になってしまうこともあるが、平均して7〜8時間くらいは寝るようにしている。眠らないと、翌日のパフォーマンスが下がることを知っているからだ。経験上ぼくの場合は、5.5時間くらいが下限で、それ以下の場合は疲れが残る気がします。楽天ブックスAmazonKindle良い睡眠の条件とは?書籍「最高の体調」から良い睡眠の条件。夜中に起きるのは1回まで夜中に目が覚めた場合は20分以内に再び眠ることができる寝床以外の睡眠時間が1日の総睡眠時間の15%を超えない睡眠時間の質が悪いと、結局何時間寝ても回復しない、ということになるので、睡眠の質には気をつけないといけませんね。昼間眠くなってしまう場合は、コーヒーナップという方法でリフレッシュすることができます。コーヒーナップ(カフェインナップ)とは、カフェインが効き始めるのに約20分かかることを利用して、コーヒーを飲んでから15〜20分昼寝して、リフレッシュする方法です。楽天ブックスAmazonKindleまとめ最適な睡眠時間を探る上で、7時間半を毎日確保するのがベストだとは思うのですが、やりたいことも沢山あるので悩ましいところ。今の仕事を続ける限りは、1日の拘束時間が9〜12時間となるので、パフォーマンスに支障が出ない範囲の5〜6時間睡眠を毎日確保することで乗り切っていくしかなさそうです。過去に色々と睡眠時間を変えながら実験した結果では僕の場合は5.5〜6時間の睡眠がパフォーマンスに支障が出ない最低限の時間となるので、23時就寝、5時起床のリズムで毎日規則的に過ごしていくようにしていきます。おわりっ!睡眠この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る日本郵便クリックポストのアドレス帳が消えた!?手動で更新しないと1年間で消えてしまうと判明ゆうパケットプラスで厚みオーバーしても発送可能か試してみたABOUTこの記事をかいた人のってぃ1歳児1人のパパ。仕事にも、育児にも、自分の趣味にも全力。すべてを自由にはできないけれど、自由を追い続けたい。毎日を遊ぶように人生を楽しみたい。趣味でブログ『遊ぶように生きよう』を運営。釣り、ドローン、ガジェット、読書などについて、毎日楽しく発信中。瀬戸内DRONEWALKER所属。てぃについて2020.1.23脳動脈瘤のカテーテル治療(コイル塞栓術)に立ち会いました。Proのノイズキャンセリングが快適でもう手放せないライフスタイル2020.1.21ゆる〜くはじめて長く続ける、習慣のコツこの記事を書いた人のってぃ1歳児1人のパパ。仕事にも、育児にも、自分の趣味にも全力。すべてを自由にはできないけれど、自由を追い続けたい。毎日を遊ぶように人生を楽しみたい。趣味でブログ『遊ぶように生きよう』を運営。釣り、ドローン、ガジェット、読書などについて、毎日楽しく発信中。瀬戸内DRONEWALKER所属。(16)よく読まれている記事ISOFIXチャイルドシートの付け方、外し方のコツ(アップリカ、フラディアグロウの場合)iPhoneで音声入力するときの単語登録方法あなたはどのタイプ?類人猿診断を会社の仕事と人間関係構築に活用したいゆうパケットプラスで厚みオーバーしても発送可能か試してみた2冊で164円!メルカリやブクマ!で本を安く発送する梱包のコツ悩みごとがあるときはセルフセラピーカードで簡単自己ヒーリング。赤ちゃんの夜泣きで眠れないので5種類の耳栓を試したランキング。