Link丹田呼吸法というのをご存知ですか?これができているのとできていないのとでは人生においてかなり違ってくると思います。丹田とはまずこの丹田(たんでん)というのはこれは中国の伝統的な修行体系としてある内丹術の中で使用される用語であり、ツボのようなものです。要するに気の心臓のような場所だと考えられています。神経と置き換えることもできます。全身の神経の流れに影響を与えるとしたら、丹田の重要性が理解して頂けるのではないかと思います。集中力とインスピレーションアップなどが挙げられますが、言ってしまえば悪いことは一つもなく、良いことばかりです。健康になるし、頭も冴える。機嫌も保てるようになる。これは別の言葉で言い換えればリラックス状態と言えますね。睡眠の質なども当たり前のように改善できます。丹田呼吸法のやり方は、腹式呼吸とほぼ同じその丹田のパワーを決して無駄にすることなくしっかりと活用する呼吸法が丹田呼吸法なのです。やって丹田呼吸法をするか。腹式呼吸をイメージしてもらうと良いと思います。腹式呼吸とは、簡単に言えば肺の筋力ではなく横隔膜の筋力を活用して呼吸することです。横隔膜のポンプの方が、省エネにも関わらず圧倒的にパワーがあるのです。横隔膜はまさに丹田の周りに存在しています。全身の血液と神経の流れに淀みがなくなり、スムーズになるという丹田呼吸法と同じ効果が見込めるのです。そこで腹式呼吸法の方法ですが、これは決して難しくはありません。基本的に常に腹式呼吸です。リラックスした状態、ストレスが溜まっていないときというのは自然に腹式呼吸をしているのです。腹式呼吸を全くしなくなってしまうこともあります。横隔膜を感じて、腹式呼吸をしようという意識を持つべきなのです。具体的な呼吸法については、こちらをご参照していただくと良いと思います。(丹田呼吸法となっていますが、ここでの意味は同じです)・腹式(丹田)呼吸法のやり方ただし、ストレスを感じているときは腹式呼吸をしようとしてもぎこちなくなってしまうことはあります。いつでも腹式呼吸は不安や緊張を完全に解消できるほど万能ではないのです。腹式呼吸が慣れてない人は、まず心を落ち着けてから腹式呼吸を習慣付ける、という流れが良いだろうと思います。リラックス状態を先に作っておくということです。※こちらではそのリラックスの方法をまとめています。丹田呼吸法のスペシャルな効果しかしながら、丹田呼吸法は違います。唯一の違いというのは意識です。腹式呼吸法は精神まで意識しませんよね。丹田呼吸法は精神、心まで意識します。「気」というところまで意識するため、より効力が高いということです。気まで意識するからこそ、より極めれば不安や緊張を一気に解消することもできるし、その意味合いは圧倒的に深いのです。精神統一という意味での丹田呼吸法を意識することによってただ腹式呼吸をしようとするのと比較して効果が全然違ってきます。結局のところ、真の丹田呼吸法は腹式呼吸の延長線上にあるのでまず腹式呼吸を自然にできるようにすることがファーストステップだと思います。白髪が原因で頭が痒い症状?増える年齢はいつ頃か真田紐の用途・由来とは。白髪はストレスや食事等の改善で治る可能性が高い?人生とは不確かな道を歩む選択の旅。Link瞑想の簡単なやり方・効果とは。引き寄せや意識の変化は実現するの?セロトニンは薬による摂取よりも食事が好作用。Link【お勧め】生活改善法まとめ>>INDEXPAGEコメントを残す返信をキャンセルする。英国のeu離脱はいつ?脱退の日本への影響、交渉の現在とは日本の漁業の現状と問題点とは。Reserved.このページの先頭へ。