早ければ11時半ごろ。遅ければ13時ごろまでに。夕飯は早ければ16時。遅ければ18時半までに。食事の間にヘルシーなスナックはオッケー!(卵、ナッツ、ビーフジャーキーとか。2.飲み物でカロリーを取らないこと。水、お茶、コーヒー以外の飲み物はアウト。カロリーのない飲み物しか飲んじゃダメ!出来ればゼロカロリーの甘い飲み物もなし。ジュースもお酒もアウト。お酒飲む方は週2回だけ。炭水化物を1/3に減らす。ケーキ、アイス、グミ、全部カット。週に一回ぐらいだったらオッケー。出来れば2週間に一回!あと1日に1.2回、フルーツはオッケー!(バナナとかミカンとかアップル)炭水化物は食べ物として体にそこまで必要ない。食べてる炭水化物を減らせば、余計なカロリーがなくなる。食べた後にだるくならない!炭水化物を食べるならファイバーがたっぷりの物がいい!オートミールやサツマイモ。Good!(アボカド、卵など。現代の人間にとって、これは普通な事かもしれないけど、実は不自然な事。昔の人間はこういう問題があまりなかったみたい。言うと、捕食動物に襲われている時とかパニックの時以外、鼻だけで呼吸をしていたから。現代の人は口で呼吸する悪い癖をつけてしまって、そのせいで体が弱くなってしまった。だいたいどんな時でも体に酸素は十分入ってる。口で呼吸すると酸素オーバーになって、それに慣れると軽い運動をするだけですぐ疲れる。口で呼吸する事は、鼻で呼吸する事よりエネルギーを使うから、寝てる時に口で呼吸するとなかなか疲れが取れない。これを直すのはとてーも簡単。喋ってる時以外、口を閉めればいい!意識しなきゃいけないけど、慣れるもの。08:37アメリカ人が気づいた!日本人が忘れてる日本の子どものすごい習慣!四季があんまりないカリフォルニアから来日した時、日本のはっきりしている季節に感動した。カリフォルニアと違って、日本は季節によって温度差が激しいから、冬に初めてダウンジャケットを買ったのを、今でも覚えている。日本にいる外人観光客がよくビックリする事は、真冬なのに小学生くらいの男の子がショートパンツにタンクトップ姿でいる事。俺は最初かわいそうと思ってた。その子たちは全然寒そうじゃない。大人達より全然元気!なぜ元気かというと、ある程度寒さに体を触れさせる事はいい事だからだ!ー免疫にいい!ー血の流れにいい!ー新血管系にいい!ーメタボリズムにいい!大人になると、冬はずっと暖房つけっぱなし。外に出る時はダウンジャケットにマフラーなどの防寒具。体が完全に大自然から離れてる。真冬にショートパンツ・タンクトップで歩け!とは言えないけど、ある程度寒さに慣れた方がいいと思う!寒さに慣れる方法はいっぱいある!1番いいのは冷水シャワー。冷水が嫌な人は、普通のシャワーの後に30秒だけ冷水シャワーを浴びること。はー水風呂ーアイス風呂ー冬にショートパンツでジョギングや運動すること!体が動くと自然に温まる。