女性パーソナルトレーナーの池野です。筋肉量を増やすと必然的に体重全体が増えてしまいます。体脂肪よりも筋肉の方が質量が重いので割合が変わると体重が増える構造です。ボディメイクを頑張っている人にとっては筋肉量が増えて身体が引き締まることは喜ばしいことなのですが、ランニングやダンス、バレエなどの競技やスポーツ愛好家の方にとっては身体が重くなることを嫌厭して筋トレをしたくない、やらない方がいらっしゃいます。!!筋トレは競技やスポーツの底辺にある基礎体力要素になるので、ランニングやダンス、バレエのような体重を気にする競技・スポーツの方も必須で取り入れた方がパフォーマンスアップや怪我の予防になります。体重が増えることを気にされるのでしたら重心が低くならないようにトレーニングフォームを作る筋肉や関節を硬くしないように筋トレ後に入念なストレッチ筋肥大し過ぎないやや軽め15-20回実施できる重さに設定する競技やスポーツに特質的なトレーニングを行う筋トレで身体を重くしたくなければ、重さを本当に必要最低限にして身体の動きに制限がかからないようなプログラムにしていけば筋トレで筋肉が邪魔になるようなことはないでしょう。女性パーソナルトレーナーの池野です。髪と肌が綺麗だったら何もいうことない!30代に入って小手先で自分を作ろうとしても無駄な事が分かり始めた今日この頃。18歳からずっと継続してきた筋トレのおかげで体型が崩れることは無くなってきて、多少食事の乱れで体重は推移するけれどボディメイクに関しては崩れることはほぼ無くなってきた。筋トレとピラティスを組み合わせて行うことによって余計な筋肉をつけることも、脂肪が蓄積することも防止できるので食事だけのダイエットをしている女性には是非とも筋トレとピラティスの組み合わせをお勧めしたい!ただ、自分の専門外の美容に関しては試行錯誤試して30代女性の美しい年齢の重ね方を考えると、メイクとか洋服とかではないような気がしていて。どちらかといえば「肌」が綺麗であればメイクもそんなに必要ない。「髪」が綺麗であれば笑顔も素敵に見えるし、髪が綺麗なだけでトレーニングウェアでも女性らしくなれる気がしています。いうわけで、最近髪がとてつもなく綺麗なお客様に「どこでケアされているんですか!?」と伺って早速ご紹介頂いた銀座のサロンに行ってきました。女性パーソナルトレーナーの池野です。眼精疲労やガチャ目で姿勢不良。実は今日生まれて初めてコンタクトレンズを処方して頂きました!去年から眼精疲労が凄まじく、眼鏡を作った時も左右の視力が違う状態でいわゆる「ガチャ目」でレンズを処方してもらいました。お客様や手元は見えるのですが、遠くがぼやけてピントが合わず遠くの人がいても誰か分からない。左右の視力差で利き目で景色を見たり視点を合わせようとするので眼球に合わせて身体が傾き、頸椎がねじれたり腰痛が出たりしている可能性があるようで目からの影響が非常に大きいのではないか?と思うようになりました。理学療法士の山口先生からも目からの情報量が大きく姿勢が崩れたり身体のねじれとの因果関係が強くあるとのアドバイスもあり、なるべく眼鏡をかけて移動をしたりしていましたが、どうしても仕事中は眼鏡をかけることが難しいのでコンタクトレンズを検討し今日早速言ってきました!眼鏡と違ってフレームがないので、眼鏡はフレームの内側と外側でぼやける場所と視界がクリアになるので池野にとっては非常に見やすい!コンタクトになってから今まで見えなかった遠方に視野が広がって今までの視界不良が嘘のようです。コンタクトレンズをつけるにあたってはかなり時間がかかり出勤前にコンタクトを短時間で装着できるのかどうか・・・それだけが不安です笑コンタクト装着した状態でトレーニングも実施してみましたが、身体の軸を作ったりトレーニングフォームを見直したり、当たり前のことが当たり前のようにできることが嬉しくて、目からの情報を正しく得ることの重要性を感じました。眼精疲労など、パソコン作業で感じている皆さん!!!眼精疲労はできるだけ回避しましょう。眼精疲労によって目から身体感覚が鈍ったり姿勢不良が起こる可能性を池野自身が感じました。女性パーソナルトレーナーの池野です。