鍼灸と健康by小田原かもめ東洋医学とツボ療法の話。妊娠しやすい食生活(1)ハーバード大学が8年の歳月を費やして集めたデータをもとに、妊娠しやすい食生活についてのレポートを発表しています。出された『妊娠しやすい食生活』です。科学的根拠に基づいた画期的な報告書といえます。膨大なデータの中で浮かび上がってきたのが、7つのポイントです。これらの項目は妊娠をめざすうえで食生活上、特に重要なファクターで、できるところから改善していけば不妊のリスクを減らせると著者は断言しています。1.全粒粉など、精製度の低い穀類を選ぶこと。食後の血糖値を急激に上げるような精製された炭水化物は減らすこと。加工食品やファストフードなどに含まれるトランス脂肪酸は避けること。3.牛乳、あるいはヨーグルトやアイスクリームは無調整のものにすること。スキムミルクやカッテージチーズ、フローズンヨーグルト等の低脂肪(無脂肪)乳製品の摂取は回数を減らすこと。4.植物性タンパク質を多く摂り、動物性たんぱく質を減らすこと。5.葉酸やビタミンB群を含むマルチビタミンのサプリメントを摂取すること。6.水を十分に飲むこと。コーヒー、紅茶はひかえめに。砂糖入りの清涼飲料水は飲まないこと。7.体重をコントロールすること。排卵障害改善のために体重の5〜10%を減量すること。1日30〜60分、からだを動かすこと。何もしていない人は運動を始めること。次回は各項目について、簡単に説明を加えたいと思います。ただいま不妊鍼灸キャンペーン実施中です。有する鍼灸専門家としてガンバッテいます。アレルギー疾患」などです。趣味はテニス、フォークソング、ぶら歩き、など下手の横好き多数。2.0Seesaaブログ。