糖質制限ドクターの水野雅登先生が再び『ヒルナンデス!』に生出演なさいました。水野先生は最初から「カロリーではなく糖質を抑えて血糖値の上昇を抑えることがダイエットの秘訣」とバッサリ!水野先生ご自身も糖質制限で1年間で14kg痩せることに成功されていますので、説得力がありますよね。↓まずは「食パン」「ベーグル」「クロワッサン」の3種類のパンでもっとも血糖値が上がりにくいものはどれですか?というクイズから。多くの方は「バターなどを塗らない食パンがヘルシーだわ」と思うでしょうけど、正解はクロワッサンです。あれはバターが多く使われていますもんね。「ダイエット中はバターは良くないんじゃないの?」という出演者からの質問に対して、水野先生はバターはとてもおすすめだとおっしゃってみなさん安心したようでした。バターコーヒーの作り方も説明されていましたが、手動でかき混ぜるとなかなかキレイに混ざらないのでスティックブレンダーを使用するといいですね♪にゃご水野先生は優しそうだけど、とっても頭の切れる先生なんだってね。おにぎりの具3種類のうちもっとも血糖値が上がりやすいのは?というクイズには「結局どれもおにぎりじゃないかwww」と突っ込みつつ。砂糖を使用していますし。なんと、番組スタッフさんにフリースタイルリブレを装着して、3つの具を食べてもらって血糖値の上昇を比較したんです。3人のデータなので十分とは言えませんが、昆布の上がり方は明らかに大きかった!なお、昆布でとっただし汁自体にはほとんど糖質が含まれないので、昆布本体を食べなければ大丈夫だそうです。してもご飯を食べたいんですけどどうしたらいいんですか?という質問に対しては「温かいご飯よりは冷めたご飯のほうが血糖値の上昇はマシになります」とのこと。これはあくまでも「マシになる」程度の効果しかなく、特に糖尿病患者の場合は危険なので気を付けてくださいね。おでんの具の「はんぺん」「がんもどき」「大根」「しらたき」の4つを糖質が多い順に並べるとはんぺん→大根→がんもどき→しらたきです。はんぺんは練り物で、意外に糖質が多いので気を付けてくださいね。大根は野菜ですがある程度糖質はあります、しかも煮汁を吸いますからね。ケーキをどうしても食べたい時はどれをチョイス?「ショートケーキ」「チーズケーキ」「モンブラン」の中で最も血糖値が上がりにくいケーキはチーズケーキです。これは有名ですよね♪モンブランは糖質が多い栗を使用しているので、糖質が多いんですよね。よっしーは元々モンブランは苦手だったのです💦ただ「1切れあたり」で比較するとわずかにショートケーキのほうがモンブランよりも糖質量が多く、血糖値の上昇も大きいんです。ショートケーキのスポンジは高糖質ですし。最後は「ささみ」「レバー」「軟骨」の3つのうち糖質制限に効果的なのはどれ?という問題です。水野先生の本をお読みになった方ならすぐにわかりますよね...答えはレバーです!なぜなら、鉄分が足りないとヒトは体脂肪をなかなか使えず、糖質を分解することでしかエネルギーを得られないからです。いう人が糖質制限をすると糖質が欲しくてたまらなくなります。太っている方の多くに鉄分不足があるそうですが、心当たりはないですか?今回も、血糖値やダイエットが気になるみなさんにとっても分かりやすくて役に立つ内容でした。追記・水野先生はSNSで些細なきっかけでブロックなさるみたいで、私も何も質問とかRTした覚えがないのにある日突然ブロックされて困惑しちゃったんですけど、珍しいことではないのでもしあなたがそうなっても落ち込まないでくださいね💦にゃご今回の番組では「フリースタイルリブレ」を使ってスタッフさんの血糖値を測定したのが良かったな。よっしーとても良かったわね。昆布の糖質の話は初めて知った方もいらっしゃるかしら。スポンサーリンクスポンサーリンクちょっと面白い話スポンサーリンクよっしーもう失敗しない!正しい糖質制限ダイエットなぜ健康番組が面白いと感じる人とつまらないと感じる人がいるのか?やっぱり筋トレ後に筋肉のために糖質を補給する必要はなさそうです。当ブログの記事の更新をメールでお知らせします。希望される方は以下からお願いします。メルマガが届かない場合、確認メールが迷惑メールボックスなどに入っていないかご確認ください。若い頃は某有名スポーツクラブでフィットネス指導者をしていましたが、運動をたくさんして健康的な食生活を心がけていたにも関わらず妊娠糖尿病→2型糖尿病を発症!初めてお越しいただいた方はこちらの記事を必ずお読みください。ブログ記事やオリジナル画像の無断使用は著作権侵害であり禁止です、よろしくお願いします。私が実際に購入して使用してみたiHerb商品のレビューブログは下のバナーをクリックしてご覧ください♪なお私は医師ではないただの糖尿病患者ですので、ブログの内容は個人の経験談にすぎません。情報のご利用は自己責任でお願いいたします。糖質制限や糖尿病に関する疑問点は医師に質問なさることをお勧めします。当方は責任を負いかねますのでよろしくお願いいたします。当ブログの記事の更新をメールでお知らせします。希望される方は以下からお願いします。メルマガが届かない場合、確認メールが迷惑メールボックスなどに入っていないかご確認ください。若い頃は某有名スポーツクラブでフィットネス指導者をしていましたが、運動をたくさんして健康的な食生活を心がけていたにも関わらず妊娠糖尿病→2型糖尿病を発症!初めてお越しいただいた方はこちらの記事を必ずお読みください。ブログ記事やオリジナル画像の無断使用は著作権侵害であり禁止です、よろしくお願いします。私が実際に購入して使用してみたiHerb商品のレビューブログは下のバナーをクリックしてご覧ください♪なお私は医師ではないただの糖尿病患者ですので、ブログの内容は個人の経験談にすぎません。情報のご利用は自己責任でお願いいたします。糖質制限や糖尿病に関する疑問点は医師に質問なさることをお勧めします。当方は責任を負いかねますのでよろしくお願いいたします。WP-Copyprotect.。