腰回り、ウエスト周りがキツイ・・・なんてことありませんか??冬はコートで体型を隠せていたけど、夏は着こめない分、体のシルエットがわかりやすくなってしまいますよね。1~2週間で痩せようなんて甘い!夏本番までに痩せるには今から始める必要があります。ダイエット以外にも五月病予防にも効果あり!なんとなく気分が乗らない方や憂鬱な気分の方などにもおすすめです。骨盤は、上半身と下半身の間にあり、身体を支える大事な役割を持っています。・肩こり・痩せにくくなるなどたくさんの症状が出てしまいます。今回紹介するのは、骨盤のゆがみの原因となる腹筋の弱化防止のエクササイズ。◆くびれツイストウエストのくびれをつくるのに適したエクササイズです。1まずはバスタオルを準備します。2体をバスタオルの上にのせ、両膝を90度くらいに曲げます。(膝の間はこぶし一つ分)そして、バスタオルを握ります。3片方のタオルを引っ張りながら斜め前方に上体を起こします。4これを左右交互に繰り返します。バストUP・腹部のシェイプUP・リラックス腰痛改善やウエストの引き締めなどをはじめ、月経時の痛みなども緩和しやすくなる女性には嬉しいヨガポーズになります。バストUPや腹部のシェイプUPにも効果的◎また、脳の休息にもうってつけのストレッチにもなります。ストレスや軽いうつ状態(五月病)の緩和にも適していて、リラックスを促すことが出来るのも特徴!1ヨガマットの上で手のひらを下にし、仰向けに寝ます。脚痩せ(ふくらはぎ・太もも)脚はなかなか痩せないって聞きますよね?理由は様々ありますが、筋肉の衰えにより流れてきた血液やリンパが上半身に戻りにくくなり老廃物が蓄積してしまうのが原因の一つ。高い位置に足を上げ、手のひらを使い足先から太ももに向かってリンパマッサージをするだけ!お風呂に入っている時に行うのも効果的です!他にも・・・つま先立ちをするとふくらはぎ付近の筋肉が鍛えられ脚ヤセが期待できます。肩甲骨付近にある細胞の事で、脂肪を燃焼させる役割があります。残念ながらこの細胞は年齢と共に減少し増えることはありません。今ある細胞を使って活性化させることで、ダイエット効果はもちろん予防にもつながります!1座った状態で、両腕を伸ばします。2伸ばした腕の手のひらを肩にもっていきます3次は、肘を正面に3そのまま肘を上げていきます。