皮下脂肪これ、この前、ラジオを聞いてた時に流れてきたサラリーマン川柳?か何かですが、ひとり爆笑してしまいました。皮下脂肪」で、ご自由に取るために、スロージョギングを始めてみました。沿道の声援も素晴らしくこれまで10数回フルマラソンを完走しているけどあんなに感激した大会はなかったと言っています。「できるだけ遅く遅く走る」ことだそうで時速4-5キロが目安だそうです。本当に早歩きよりも遅いペースです。それでも、脂肪燃焼はウォーキングよりすごいらしく、20分スロージョグするとウォーキング40分以上燃えるらしいです。「できるだけ遅く遅く」というのが気楽で、さっそく初日は20分だけ走ってみました。距離にすると2.1キロぐらい。2回目は3キロをゆっくりゆっくり走ってみました。3キロ走るのに29分30秒かかったので1キロ当たり10分弱のペースです。私は1キロ10分位がちょうどいい感じです。これで、徐々に時間と距離を伸ばしていきたいと思っています。5月からのロングブレスで3カ月で3キロやせたのにそこで中断してしまって、また元に戻りつつあるのでこれ以上、脂肪をためこまないためにもゆっくり、ゆる~く走っていつか夫と同じ大会の10キロの部とかに出てみたいです。ところで、英語学習の1000時間マラソンみたいに走った距離とか時間とか気軽に記録できるサイトやツールってないですか?Runnetとかが一番いいのかな?どなたかご存知の方いらっしゃったらぜひ教えてください!では、今日もこれからちょっと走ってきます。TOP↑COMMENTアプリ「runtastic」というアプリで、距離や時間など計測でき、ツイッターやFB等にも連携できますよ!あまり活用していないので、もっと便利な機能あるとは思いますが、知りません。過去の記録も残せたと思います。|プケコッコさん情報ありがとうございます!runtasticですね!検索してみます。今日は4キロ走りました。復路2キロはキロ9分ペースです。若いからか?(爆)すでに筋肉痛で身体がバラバラになりそうな←かなり大げさですというか、右足の付け根と言うか股関節がかなり痛いです。~^^なぜか「中国語???」と思ってしまいました\\:私も以前はウォーキング(走るの昔は好きだったんですが...)してましたが、最近はバレーばっかりです。EDITEmiさんこんばんは~今日も朝から走りたくてうずうず~でも、仕事前に走ると1日のエネルギーを全部使ってしまいそうで自粛。大学での授業を終え、いつもなら残って仕事する分を持ち帰り、今日も夕方4キロ、走りました~だんだんと走ることが楽しくなってきています。ファンラン、確かに中国語に聞こえるかも~Emiさんはバレーしてるんですね~。球技は仲間と楽しめていいですよね~。私は、週に2~3ファンラン&週2,3回のジム通いでカロリー消費したいと思います。≫プロフィールAuthor:ぴあの英検1級、TOEIC930点TOEIC900点取るための学習で英語の基礎体力がつき、今は海外ドラマを見たり洋書を読んだり、オンライン英会話で先生たちとおしゃべりしたりと生の英語、英語の世界を楽しんでいます。2013年1月から「ぴあの塾」を主宰し約30名の塾生とともに日々、英語の楽しさを分かち合っています。留学生たちに日本語を教える50代マダム(笑)です。(YOSHIKOさん)文系出身です。