バカにプラスして4つの免疫力をつける習慣をしている。昨日の朝、風邪引いたと思ったら、お昼に完全に治っていた。それはスーパー免疫力。その4ポイントを簡単にシェアしたい。やれば間違いなく効果アリ!ポイントはこちら。1.最低週4回有酸素運動をする事。(ランニング、バイキング、HIITなど)2.冷水シャワーを毎日浴びる事。(冷水シャワーが出来ない方は、1分間冷水→普通のシャワー→また最後に1分間冷水。3.ヴィム・ホフ呼吸法をする事(冷水シャワーの前)4.キムチ、乳酸菌ヨーグルト、漬け物など乳酸菌が入ってる食べ物をクソほど食べる事。wassup!今日はダイエット中のスナック準備について!エネルギーたっぷり!絶好調!そんな脳みそで一日を過ごしたいなら、良いダイエットが大事。忙しいみんなは、毎回ヘルシーな店を探すのは大変なこと。そんな時は!毎日ヘルシースナックを準備すると良い。人によって違うけど、俺はだいたい1日ちゃんと食事を2回食べて、その間に2.3回ぐらいスナックを食べる。今日は俺がよく食べる、簡単に準備が出来るスナックをプレゼンしたい。90%~カカオ栄養バー(ヘルシーじゃないバーが多いから気を付けて!)1回のスナックで、3.4つくらいを選ぶ。仕事や学校に行く前に準備すれば楽ちん!バランスが大事。脂質、タンパク質、炭水化物をバランスに食べたいなら、1回のスナックはこんな感じにすれば問題なし!ーサラダチキンーゆで卵ーりんごーピーナツバター(少し)とかータンソーセージー無糖ヨーグルトー焼き芋の部分ー生のナッツスナックとしてバランスがいい。08:13今日はなんかイヤな1日だったな~なんて思う日あるよね?そんなイヤな1日にはこんな点があると思う。細かいスケジュールじゃない。スケジュールだと時間とかが決まりすぎて、思い通りにいかないと、台無しに感じることもある。ー1日のだいたいの流れ。だいたいの時間はあってもいいけど、そこまで必要ではない。ーその日に一つのメインの目的。その日に絶対やりたい事を書く。ーその日に二つのバックアップの目的。メインの目的が終わったら、やる事!ーダイエットをしてる方は、その日に何を食べるか書いてもいい!超シンプルじゃん。書いた事を実際にやったら、ノートに斜線を引いて、満足感!達成感!やらなかったら反省しろ!やっぱり書く事が大事!頭で考えるだけだと、忘れたり自分の約束を破ったりする。紙に書くと守りたくなる。!1ヶ月で3キロを落とすポイント。08:141ヶ月で3キロを落とすポイント。あ・げ・る♩めっちゃシンプルだから、やれば効果は間違いなくある。運動もした方がいいけど、今日のトピックはダイエットだけ。8時間以内に食事を全部食べる。間欠的ファスティングと言う事。