おやつを止めるのは以外と簡単だった。美腸Diet!!食事、エクササイズ、美腸。リバウンドしないダイエット情報をお届けします。食事よろしければシェアしてくださいスポンサーリンク美味しいけれど栄養にならないエンプティカロリーおやつ、家に買い置きしていますか?買い置き用に買っていなくても、「新発売のスナック」や「美味しそうなお菓子」を買って帰ったら、いくつかたまっちゃった。実は、買い置き用のスペースがある。そんな方多いのではないでしょうか?実は私もそうでした。ここにお菓子をいっぱいストックしていましたが.....。今は、ご覧の通りカラッポです。仕事から帰っての一息は、お菓子でした。「はあ、疲れたー」と言いながら、お菓子を食べて小休止。その後、食事を作ったり、メールの返信をしたりしていました。「お菓子も栄養補給よ」が言い訳だったんですが、実はお菓子はエンプティーカロリーだったんです。エンプティカロリーとは、「食べても(ほとんど)栄養にならず、基準量以上は健康を害する恐れがある」とされている食べ物です。・マーガリン、ショートニング、その他の脂肪、油(ただし、ある程度の脂肪の摂取は健康のためには必須)・ビール、ワイン、その他酒類アメリカ合衆国農務省(USDA)によると、毎日30分以下の適度な運動をする人は、下記レベルのエンプティカロリーを消費するとアドバイスしているとのこと。毎日30分以下の軽い運動をする方で、19歳~30歳の女性で約240kcal、31歳〜50歳の女性で約140kcal以上のおやつ類はダイエットにはNG。「栄養にならない&太る可能性がありますよ」のイエローカードです。140kcalになるとちょっと厳しくて、クッキーなら3枚、和菓子なら1個って感じになります。(もちろん、それぞれの商品によります)買い置きのおやつって、一度開けたら止まらないし、おせんべい1枚やクッキー1枚でストップする強い意志が私にはない。しよー!!買い置きストップ実験ルールいっそ、思い切って買い置きお菓子をストップしてみたら、体重どうなるんだろう?冷凍庫の箱アイスクリームも止めて、お菓子の買い置きを止めてみる。辛すぎるので、一ヶ月間だけ試しにやってみようと。ルール:お菓子(アイスクリームを含む)の買い置きを一ヶ月間ストップする・どうしても食べたくなったら、お菓子を買いに行ってもいい。食べきりタイプのお菓子でエンプティカロリー以下のものを買うこと。・甘いドリンク類を飲むことを極力減らすため、マイボトルで飲み物を持ち歩くこと。と一ヶ月後の希望を胸に、買い置きストップ作戦スタート。ご褒美Dayは、土曜日に決めました。長くなったので、次回お菓子の買い置きを止めてみたら、驚くほど結果が出た—結果発表とまとめに続きます。正しい硬水ダイエット:むくみを解消して、ミネラル補給。旬のダイエット方法をご紹介します■食後の血糖値がダイエットのポイント楽してダイエット!糖質制限より”ベジファス”な3つの理由ベジファスを試してみました。どんな味か?どれ位の量か?詳しくお伝えします。食後の血糖値の上昇を上手にコントロールできれば、楽してダイエットにつながります。プロのアドバイスもゲットできる進化形ダイエットはコレ面倒くさくなくて、自然に続けられる、イマドキのレコーディングダイエットです。面倒な記録は要りません。食べた物を写メに撮って、専用アプリで送信するだけ。プロからのアドバイスや、ダイエットポイントが毎日届きます。Diet(ドクターズダイエット)】は、3日間無料です。自宅で手軽にダイエットできますよ。■ホット野菜ジュースで朝温活ダイエット美腸のための温活3:ホット野菜ジュースで低カロリーな朝食を全ての野菜ジュースがホットに合うんじゃなかったんです。寒い朝にぴったりのジュースを見つけましたよ。200kcal以下と300kcal以下のダイエット向きな朝食メニューも合わせてご紹介します。朝から温活&ビタミンチャージ、しかも低カロリー。おいしいホットジュースで、健康的に朝からダイエットしましょう。【レビュー】カラダが固くても運動していなくても、ホットヨガは無理なく楽しめます。体験してみた感想と、予約の方法から実際のスタジオのヨガの様子まで、詳しくお伝えします。こちらの記事も読まれています[レビュー]シンデレラスリープでぐっすり眠ってダイエットホルモンバランスに着目した女性のための睡眠サポートサプリメントです。アミノ酸とハーブを主成分とし、ぐっすりの眠りで快適な1日をサポートします。イライラともこれでサヨナラできそうです。いい睡眠はダイエットにもつながります。初回限定1980円のキャンペーン中です。見学してきました:おしゃれなハーブガーデン&オーガニック野菜シェア畑を【写真付レビュー】で詳細にご紹介します。種や苗は準備不要、道具は貸してくれる。スタート時から丁寧なサポート付。きれいなクラブハウスにシャワーも完備、旅行中は代行も頼める。泥だらけの畑のイメージはありません。ロッカールームで着替えてから作業できるので、帰りはショッピングもできますよ。優光泉を飲んでわかった!無理をしないダイエットの秘訣。優光泉は無添加の健康食品として、色々な飲み方ができます。吸収を抑えるブログランキングに参加しております。