筋力アップ筋肉肥大を行って確実に脂肪を撃退する!!筋肉肥大を行って確実に脂肪を撃退する!!http://zumba01.com/skill/hypertrophy/筋肉肥大を行って確実に脂肪を撃退する!!筋肉肥大が行われることによって体の消費エネルギーが増えていきます。一日のうちに体が消費するエネルギーの50%は筋肉によるものなんですね。その内訳としては、基礎代謝で30%。日常生活や運動などで使うエネルギーで20%。あわせて50%を筋肉が消費しているということです。筋肉肥大を繰り返し行い、体全体の筋力アップに成功すれば自然と脂肪が燃焼されて、痩せていくとメカニズムなんですね。筋トレでしっかり体を鍛え上げ、ガンガン脂肪を燃やしていきましょう!筋肉肥大をスムーズに狙うコツ効率良く筋肉肥大を狙っていくために一度のトレーニングで各部位に対して行う筋トレの負荷はギリギリ8~10回こなせる程度の負荷に設定するのがベストです。いや、出来れば5セットはやりたいところ(笑)。本気で筋肉を大きくさせていくのなら5セット以上を目標にしていきましょう。フォームにも気をつけること。正しい姿勢で行うと小さな負荷でも大きな効果が期待できます。逆に間違ったフォームでやるとやった気になっただけで実際は大した効果を得られないことが多いですから。筋肉肥大の効果を最大限発揮するためのペースとしては筋繊維が傷ついて修復するときに大きくなる超回復のタイミングを考慮して2~3日に1度トレーニングを行うと良いでしょう。部位別に日替わりで行っていっても良いです。ちなみに腹筋の場合は、毎日行っても特に問題ありません。トレーニング後は必ずプロテインを飲むと良いですね。プロテインを飲むと飲まないとでは長い目で見ると効果に雲泥の差が生まれますので。この時、出来るだけタンパク質含有量が多いものを選びましょう。プロテインに関してはこちらにまとめてありますので、ぜひ参考にしてください。確実に筋肉肥大は行われていき、1ヶ月、2ヶ月してくるとドンドン体が変わってきます。引き締まった細マッチョな体になっていきますからぜひ継続して筋トレを行っていってください。人気NO.1の自宅細マッチョプログラム⇒メンズボディデザインの効果レビューはコチラ併せて読みたい関連記事はコチラ↓↓ウォーキングにダイエットの効果はあるの?部分痩せダイエットならやはり筋トレが一番!?筋肉が増えると基礎代謝が上がり痩せやすい体になれる!!サウナにはダイエットとしての痩せる効果はあるのか!?筋トレで短期間に痩せられる人といつまで経っても痩せない人の違い!?いつもありがとうございます。筋力アップトラックバック&コメントこの投稿のトラックバックURL:コメントをどうぞ返信をキャンセルする。筋トレダイエットメルマガ筋トレダイエット教材お問い合わせ。