本年も宜しくお願いいたします★ところで。男性の方の中では『ストレッチをやりたいんだけど、女性が多いとなんとなーく気兼ねして出来ない』という方多いと思います。18:30-NORICO先生によるバレエストレッチクラス!なぜかは不明ですが、カンフー、空手、柔道等に生かしたいという男性がここ最近多く集まっております。いうことでバレエバーを使用して頑張ってます。ハードなんですが、生徒のKさんからはストレッチのやり方がわかり自分でも出来るようになりました。言うご意見を頂戴いたしました。ストレッチ高輪台11.282019足裏の3つのアーチこんにちは!講師のゆうです。土踏まずのアーチだけじゃないの?と思われる方が多いかと思います。実は足の裏にはアーチが3つあります。皆さんご存知の土踏まずのアーチ。親指の付け根から踵にかけてのアーチです。この土踏まずのアーチが崩れてしまうと扁平足というものになってしまいますね。2つめは土踏まずの逆側、小指の付け根から踵のアーチです。このアーチがなくなると、体重が外へ逃げてしまいO脚になりやすくなります。3つめは親指の付け根から小指の付け根にかけての、横のアーチ。これが崩れると外反防止になりさすかなります。バレエではこの3つのアーチを結ぶ点【親指の付け根・小指の付け根・踵】の3点を意識して立つ事が大切です。1番ポジションで無理に足を開いて、それぞれのアーチが崩れてしまうと、何かしらの支障をもたらしてしまいますね。足を開こうとせず、まずは自分の開く範囲で足の裏3点をしっかり意識してレッスンしてみて下さい。自然とそこから引き上げにも繋がってくると思います。足裏のアーチ11.282019タンジュの大切さこんにちは。今回はバレエでとても大切な、ダンジュのお話を少ししたいと思います。バレエのバーレッスンでも初めはプリエの次は必ずタンジュと進んでいきます。その位タンジュは大切です。足を出して戻す運動、一見単純で簡単そうに見える動きですが、このタンジュの良し悪しでバレエの出来を大きく左右します。デガジェやグランバットマン,グリッサード等全てタンジュを通過してから行われていますよね。タンジュは「張った」と言う意味です。両脚にかかっていた体重を軸足にシフトすると同時に、片足を膝を曲げないで張ったまま脚をだす動きです。前へ出すなら踵から押し出すように、横へ出すなら膝の方向へ、後ろへ出すならつま先から出していきます。つま先が床から離れないギリギリのところまで滑らせ、戻すを繰り返します。私はタンジュは、力を出す向きが大切だと思っています。脚全体がスパイラルしながら、自分の側へギュッと縮めるのではなく、遠くへもっともっと伸びていくイメージや足の付け根側と踵・つま先側の両端がグーっと引っ張り合いながら伸びていくイメージをもって行うといいと思います。する事で大きな筋肉ではなく、バレリーナの細長い筋肉も着きます。皆さんも次のレッスンで意識してみてくださいね。2008年より、クラシックバレエを谷みきこに師事。主なレパートリーに「ジゼル」よりジゼル、「白鳥の湖」より四羽の白鳥。2017年より新潟市の劇場専属舞踊団Noismに所属。作品にも出演し、海外ツアーにも参加。現在、ダンサーとして活動する一方で、ダンサーの為のピラティスの知識を深めている。B】【19:00~20:30】【れいら】こんにちは。最近、インフルエンザが流行り始めましたが、いかがお過ごしでしょうか。今回は、秋葉原STの入門Bクラスの内容をご紹介します。入門Bのバーでは主にアームスをつけること、タンジュの外どりと中どり、フォンジュやアダジオをやります。順番も振りが固定化されると考えなくなりやすいし、応用が利かないのでなるべく少しですが変えてやっています。センターではタンジュのときに回転を加えたり、ピルエットでもピケターンやシェネなどをやっています。グランジャンプはジュッテアチチュードを練習しています。振りをやるだけでなく、どうしたら綺麗に回れるかやジャンプ高く飛べるかをやっています。入門B出てみようかな~と考えている方、少人数なのでしっかりみっちりできます。土曜日、19:00~秋葉原STでお待ちしております。昨日は品川スタジオで、まりか先生によるグランバットマン&アラベスクに参加してトレーニングしてきました。【グランバットマンとアラベスクの自主練の難しさ】ところで、、、グランバットマンとアラベスクの自主練って難しいですよね!家でこまかいタンジュ、ジュッテなどの練習は出来るけど、グランバットマンとアラベスクは部屋のスペースの関係上やりにくいし出来ているか自分でチェックできないと思い参加してきました。参加してかなり良かった!です。個人的なことを書いてしまうとバーの最後のグランバットマンまでたどり着くまでに、肉体的に疲れていて集中力も無くそれどころではなかったですが、コツと言うものは確かに存在すると言うことがよく分かりました。【では、コツって・・?】グランバットマン&アラベスクに共通することでは特に後ろ足のあげ方にポイントがあるなと感じました。軸足側に反対側の骨盤を反転させてあげるイメージです。)というところまでキレ-イにあがってました。大切なのは、1柔軟性2筋力3精神力と言うことを教えていただき、軸の取り方、骨盤の位置、顔の位置等、修正してもらいました。ここまで、骨盤を傾けても大丈夫なんだ!?と本日はじめて分かった箇所がありました。自分ではなかなか分からなかったので修正していただけてよかったです。内転筋のトレーニングも沢山あり、かなりハードでした。帰り際に、ワークショップ初参加の生徒さんから(みなさん、上手過ぎてどきどきしました。振りが何で覚えられるのか不思議!私が参加してもよいのか考えちゃいました。)というような事を仰られ、こちらもドキッとしました。出来てないですが・・、と前置きした上で一応心掛けている事をちょっと説明させていただきました。・毎日ストレッチする。・体幹トレーニングをする・家でも踊ってる・バレエのレッスン動画をみる・レッスン後はその日のレッスンを少し復習してみる・堂々と好きなレッスン着を着る・初めてやることでも「できる!できてみせる!」と思ってやる。分からなくても、その内分かるようになりますから、とお話したら、少し明るい表情になり安心しました。高輪台バレエ10.192019品川土曜日15:15~Vaクラスについてこんにちは!Hicariです(*^-^*)今回は土曜日のVaのクラスについてです。プレアダジオクラス『女性・ポアント限定』コウメイ先生」>こちらですがあと2名募集してます。現役のバレエダンサーに直接指導していただけるhttps://labellefee.com/?pid=144620896チャンスです!皆様のご参加をお待ちしてます。大人初心者バレエ8.820198/16はアレグロ&ジャンプマスターのWS紹介こんにちは。🙂みなさん16日のご予定はいかがでしょうか?普段のレッスンでも苦手意識を持ちやすいアレグロやジャンプを一緒に克服しませんか?今回のWSではプチアレグロからグランアレグロまで、ジャンプもグランジュッテ、グランパドシャなど色々なパを練習していこうと思っています!しっかりと足の裏を使って床を踏んで飛ぶことを意識してコツを掴んでいただきたいです。「CATS」に参加させていただきます!ミュージカルが大好きでよく母と観に行くのですが、今回のバレエフェスでCATSのダンスナンバーを発表するというお話を聞いて6月からのレッスンに参加していました!バレエ以外のダンスはほぼ未経験だったので初めての動きに戸惑ったり、振り付けを覚えるのにも人一倍時間が掛かったり...そうこうしている間に、いつの間にか8月になり本番まであと1ヶ月になっていました。(笑)講師のRENA先生は動きの意味や体の使い方をとても丁寧に説明してくださるのでただ振り付けをなぞるだけでなく、CATSの物語や猫達の動きを意識しながら踊ることができてとても楽しいです。練習を重ねていく中で周りの生徒さんとお話する機会もたくさんあり、とても和気あいあいとしたいい雰囲気のレッスンで毎回90分があっという間に過ぎてしまいます。フェスの本番はメイクや衣装をCATSそっくりに再現する予定で、既に私も白い全身タイツと赤いウィッグを購入してどうやってCATSらしい衣装に仕上げていくか奮闘中です。🙂このクラスは30分ストレッチ、30分ゆっくり簡単な動きのバーレッスンをやります。日常生活で硬くなったり歪んでしまった体を少しずつほぐし、整えていきます。今日のレッスンの様子をちらっとお見せしちゃいます。↓↓ポールを使って筋肉をほぐしています。↓↓セラバンドを使って肩まわりの筋肉を動かし、プラス腕の筋肉トレーニング↓↓お腹の筋肉ももちろん使いますよ。私は体がすごく硬かったので、ストレッチは毎日続けれるよう痛みが少ない方法で筋肉をリラックスさせながらできるものをやっています。他にもいろいろなストレッチをしています。ストレッチの後はいよいよバーレッスンです!!↓↓バーレッスンの様子がこちら↓↓バレエの基礎となる動きを生徒さんひとりひとりの体をみて注意しながらやっています。↓↓最後に片手でバーを持ってパドブレ、パッセ、アラベスクをゆっくりやります。足がどこを通過するのか、首なども皆さん気をつけながらレッスンに励まれています。素敵なアラベスクですよ!!皆さんバランス感覚も良くなってきて教えていてすごく楽しいです。こんな感じでみっちり60分レッスンしています。これからも頑張ります!皆さん一緒に楽しくレッスンしましょう。(6)ページ上部へ戻る。