肩があまりにも固くてこまっています。整体.COM肩があまりにも固くてこまっています。肩があまりにも固くてこまっています。「肩があまりにも固くてこまっています。受付終了1さんはじめまして。私は、ダンスをしているのですが、とにかく肩が固くて困ってます。逆立ちもできませんし、肩も全然上がらず、尋常じゃない固さです。20代にして肩こりもしょっちゅうです。整骨院に行ったところ、肩甲骨の動きが悪すぎるためだと言われ、時間をかけてちょっとずつ直すしかないと言われました。友人に聞くと、同じくらい肩が固かったが、肩甲骨を無理矢理押し込む様に『バキッ』とやると一発で肩が動く様になった人がいると聞きました。本当にそのような治療法はあるのでしょうか?もしそうでなくとも、ある程度短期間で肩の可動域が広がる治療法はありますか?教えてください。肩こりの痛みに関しては肩関節を構成する回旋鍵盤と肩甲骨の動きを制限する箇所が体幹部にもあるので筋肉調整することで、短期間で改善されるのではないでしょうか程度にもよりますが、筋肉の硬さが原因であれば、可能だといえます。00時43分お役に立てて良かったです。痛むと思いますが、我慢してまた1週間後にやってくださいね。楽になっていくと思います。他に肩を柔らかくする方法は、ここで挙げればかなり長文になってしまいます。白樺整体院のサイトをご覧くださったのなら、トップページのコラムをご覧ください。「肩こりを楽にする方法」「肩関節のずれ」「肩甲骨を動かす」この3つのコラムに誰でもできる簡単な方法を書いています。あと、「肋骨を上げる」方法も有効ですので、誰かにやってもらってください。肩凝りは色々な原因から発生しますので拝見しないとわかりませんが、ダンスや表現スポーツをしておられる方によく見かける肩凝りのタイプがあります。それは股関節が開いて骨盤が下がり、腰から背中、肩甲骨周辺の筋・筋膜が硬く縮み、その結果肩凝り、首痛、頭皮の緊張と言う具合に全身の症状となっています。片方(両方の場合もある)のお尻が垂れていて、ダンスのターンが苦手で、肩がこるという方はまず、この考え方があてはまります。股関節を治めると、きっと肩こりが取れてダンスもうまくなりますよ。当院なりの回答をさせて頂きます。肩のコリよりも関節の可動域なのですね。三つが連動して動いています。肩甲骨だけの問題ではありません。肩(上腕骨)を上に挙げる時鎖骨は回旋し、肩甲骨は外転します。このうちのひとつでも押さえると肩関節は動きが制限されてしまいます。あと肩鎖関節と肩甲骨の烏口突起、及び首の深層筋も関係してきます。全部をチェックし治療する必要があります。これらを理解把握されている治療院に行かれて下さい。そこが上記のような事が全くわからず「?」という顔をしたり、または意味もなく回したり引っ張ったりする先生や治療院なら期待はしないほうが良いです。それと一気にやるやり方ですが、私は絶対お勧めいたしません。治った事は事実だと思いますが、万人に通用するやり方ではありません。合わなかった場合肩はどうなると思いますか?まるで昔の恐い整体の先生みたいですね。最後に私見ですが、ストレスや精神面が体に反応する事があります。中でも極度の肩の痛みや不調には強い「不安」や「憎しみ」「悲しみ」などのストレスが元にあるケ?スが多くありました。肩の可動域が悪くて、肩が挙がらないとのことだけですので、十分な返答が出来るか分かりませんが、参考にしてみて下さい。整骨院に行って診てもらったとの事なので、病的なものではないと判断して、回答します。一発で直す方法はところによってはあると思いますが、病院でリハビリの仕事をしていた時そのような方がどうしようも無くなって来院されるケースを何人も診て来ましたのでお勧め出来ません。それよりも、バスタオルを使った肩の運動を行ってみるのは如何でしょうか?運動方法は、長いバスタオルの両端を持った状態で、肘を伸ばして、前後屈や側屈などで準備運動を行なった後に、身体の後ろで同じようにバスタオルを持って、肘を伸ばした状態で、頭の上に上げる運動を繰り返して行い、可能になってくれば、頭を超えて前まで肩を回していく運動があります。前から後ろに回す運動も平行して行ないます。肘を伸ばしながら行なうのがポイントですが、くれぐれも無理に行なわず、挙がるところまでを何度も繰り返す方法が良いです。前後が回る様になってきたら、徐々にタオルの持つところを内側にして両手の間隔を狭くしていくことで、肩関節は勿論、肩甲骨の可動域も拡大してくると思います。無理に行なわず、繰り返すことが必要です。入浴後に行なったり、ダンスの準備運動で取り入れるのも良いと思います。私も昔、競泳の時にやっていましたし、可動域は広がり、タオルの手の間隔も20cm位までいきましたよ。続けると病的でなければまだ、20代ですので、拡大してくると思います。腰らく治療院こんにちは。肩が硬い場合はもちろん筋肉が硬くなって肩甲骨や腕の動く範囲を邪魔していると言うことになります。肩が硬くなる原因を探らないと原因治療しないことにはストレッチなどをしてもすぐにもとにもっどってしまうと思われます。肩が硬い原因としては、ストレスによる筋肉の緊張、ダンス後のストレッチがうまくできていないため、運動したにもかかわらず筋肉を硬くしてしまっている。それ以外に、パソコンなどによる電磁波障害、鎖骨のずれによるからだの過緊張による肩の固さ、それ以外にもネガティブなものからの影響など色々あります。それから、肩の硬さは、腰からの影響も考えられますので(背骨がストレートなど)。いった原因となるものを除去していかない限りなかなか根本的によくなりにくいと思われます。後は、自分ですることは単純にぶら下がり健康器などにぶら下がると、肩甲骨周りの筋肉がいっぺんにストレッチされます。足のつくくらいの高さで、膝を曲げて棒につかまり、肩のストレッチをあまり無理のない範囲でおこなうくらいでしょうか。21時27分Retour(ルトゥール)ハヤシさん、こんにちは。整体院Retourの鶴田と申します。私は、自身もダンス(バレエ)をしており、バレエ教師もしています。いったことから、私の整体院にはダンスをされている方も多くいらしてくださっています。今回は「ダンス」の視点から少しお話をさせていただきます。ダンスをされている方の痛みはとても特殊で、カラダの使い方の間違いによっておこることも多くあります。肩こりの原因としては、腕の使い方の悪さ・首の位置の悪さなどの可能性もあります。息を止めて踊っていたり、必要の無いところに力を入れたまま踊っていたりすると、筋肉や関節の動きも悪くなったりします。ハヤシさんはダンスをされているということなので、こういった事が原因の可能性もあるかもしれないですね。1回でバキッ、という方法もあるのかもしれませんが、私はやはり時間をかけて治していくほうが良いと思います。肩甲骨の動きを良くするストレッチとしては...両肘を顔の前で合わせ、その肘をだんだんと上に動かしていきます。この時、背中や顔を反らさず、合わせた肘だけを上に上げていってください。両肘も離さないように。無理せずリラックスして、いけるところまででOKです。簡単なので、ぜひ試してみてください。骨盤セラピークリニックこんにちは、ハヤシさん。どちらか片方の腕を90度まで上げます。?の状態から肘を曲げます。上げた方と反対の手で上げた方の首の付け根を軽く押さえます。?の状態から一段と腕を上げながら首の付け根を押さえます。他の人にやってもらうと効果的です。動きの悪さは、胸椎や頸椎のバランスの悪さからの影響が強く出ることが比較的多いです。以下に該当するならばさらにその要素が高くなりますので、信頼できる整体かカイロプラクティックさんに問い合わせてみると良いでしょう。信頼できる整体院がお近くにあるならそこへ行かれる事が一番です。いう所が無い場合は下記の方法を試してみてください。したら効果があるかも知れません。背もたれの無いイスに坐るか、床に正坐をしてください。右手の親指で左鎖骨の上部の溝を触ってみてください。首のすぐ下あたりは指がよく入ると思いますが、肩の方に行くにつれてだんだん溝が狭くなって指が入りにくいと思います。肩の方でギリギリ指が入るあたりを探して、そこに親指を差し込みます。(ただし、あまり深く差し込まないよう注意してください)親指で、鎖骨をからだの前方向に少し引っ張り出す感じで保持します。(あまり力を入れすぎないようにしてください)差し込んだ親指を保持したまま、左腕を伸ばしてゆっくり腕を回してください。前回転、後回転を交互に同じ回数を繰り返してください。時間は1分ぐらいで結構です。左が終われば右腕も同じように鎖骨の溝に指を入れ回してください。鎖骨が痛いと思いますがやってみてください。指が入るようになれば、だんだん肩の方、つまり外側へ差し込む親指をずらしていきましょう。