富士チャレなどの長丁場レースで大事な補給のまとめ富士チャレンジ補給対策を振り返るまずは富士チャレ当日の補給として用意したものを振り返るでありますよ。すっごい量でワロタw基本はゼリー&ドリンクによるエネルギー補給これが1セット。́Д`)補給の基本はゼリーとCCDドリンク。上の写真が1セット(100~120kmで消費予定)で、同じものをもう1セット用意しました。カロリーの内訳はアミノバイタルパーフェクトエネルギー180kcal×3、アミノバイタルスーパースポーツ100kcal×1、スポーツ羊羹プラス113kcal×3、CCDドリンク170kcal×1、クエン酸BCAAドリンク39kcal×1。合計1,188kcal也。これを2セットなのでトータルは2,376kcal補給する予定でした。朝ごはんは普通にシッカリなんとセブンにソースカツ丼のおにぎりが!走行中の補給とは別に、朝ごはんのカロリーも一応勘定しておきましょう。何と言っても、200km走ると4,000kcal以上消費しますので、多いに越したことはない・・・はず-_-;)。朝ごはんはコンビニおにぎり3個(200kcal×3)、ジャムパン1個(240kcal)。合計840kcal也。個別に振り返ってみますと・・・アミノバイタルパーフェクトエネルギーは可もなく不可もなくアミノバイタルパーフェクトエネルギーの効果は?まずはメインの補給食であるアミノバイタルパーフェクトエネルギー。5時間半トレインに乗ったときや後半の疲労がピークに差し掛かるところでは、ちょっと胃がガボガボしちゃいました。言いつつ、スポーツ羊羹も摂取したのは3本のみでした(;゚Д゚)アミノバイタルスーパースポーツの有り難い疲労回復効果BCAA系は欠かせない!補給食の中で最も効果を感じたのがアミノバイタルスーパースポーツ(と後述するアミノバイタルプロ)。BCAAというのは凄いですな。アミノバイタルスーパースポーツは2個摂取。アミノバイタルプロはヤヴァイwアミノバイタルプロはマジヤヴァイwそしてアミノバイタルプロ。ワタクシ、200kmの間に1回だけピットインして、そのときに摂取。ヴァーム、ベスパハイパー、アスリチューン赤、それぞれの効果がどうだったか、ちょっと分からず・・・。続いてドリンクのメイン、CCDドリンク。富士チャレ当日は大雨だったのであんまりドリンク飲まないかなぁと思ったけれど、持ってて良かったCCDドリンク。1本は丸々飲み切って、2本目半分くらいまで消費しました。このドリンクって不思議とすごい腹持ちが良い感じがして、お腹がいっぱいになります。́ω`)クエン酸&BCAA謎のクエン酸&BCAAドリンク最後はクエン酸&BCAA。富士チャレ直前にクエン酸が良いということを聞きまして、急きょゲットしたのであります(お聞きしたのはクエン酸カプセルというもの)。酸っぱいので、一気に大量に飲める感じではありません。量や質、タイミングなど、気を配るところはいっぱいありますが、朝しっかり食べると、本番の疲れ具合が全然違います。富士チャレ本番で結局消費したのは1セット分、約1,200kcalでした。実際、富士チャレ前半(3時間~4時間)で1セットの補給食を食べ終えたあと、摂取したのはCCDドリンクとアミノバイタルスーパースポーツのみ。それでも空腹感はなく、ヘトヘトながらエネルギーも持続しました。これは走る強度によるかもしれないので、一概に言えないです・・。́Д`)BCAAは必須!この一言に尽きます。輪行サイクリングがとても快適なことが分かった週末。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。さん220-年齢説は1980年頃には既に存在していて大学のフィジカルフィットネスの講義などで教えられていました。さん以前にもVENGEの時にコメントをさせて戴きました、VENGE乗りです。さんるーちょさん、ありがとうございます。さん通りすがりさん、ありがとうございます。