LINKこころ私は、HSPでアダルトチルドレンのアラフォー主婦です。【参考記事はこちら】HSPで悩むなら読むべきおすすめの本8冊!HSP当事者の私が厳選!HSPで悩むなら読むべきおすすめの本8冊!HSP当事者の私が厳選!生きづらさに悩み続けてきた時に、一冊の本をきっかけにようやくHSPだと気が付きました。HSP当事者の私がが今まで読んできたHSPの本で本当におすすめしたい本を8冊選びました。kokorokaradaokane.club2018.06.03アダルトチルドレン特有の性質は?頑張るのもやめた!アダルトチルドレン特有の性質は?頑張るのもやめた!辛い時の対処法。kokorokaradaokane.club2018.01.20今まで、常に生きづらさ、なんとも言えない不安、孤独感を感じて生きてきてきました。周りからみれば楽しそうに見えるかもしれない、お気楽そうに見えるかもしれない、でも本人は、心に、埋まらない大きな穴を抱えて、表では笑顔を作って過ごしているような感じです。カウンセリングを受けたり、勉強したりして、また、結婚してからは、一時期に比べたら良くなったような気がするのですが、突然やってくる不安感、無気力、そして怒りにふりまわされることがあります。今日は、アダルトチルドレンの私が、辛い、苦しいと思う14の特徴や行動についてまとめます。こころ今、抱えている漠然とした辛さは何だろう?疲れてしまって、自分なんてどうでもいいなんて思っている方も多いと思います。この記事が何か自分のことをひも解く、わかるきっかけになるといいなと思います。こころちなみに、私は、心理カウンセラーでもないし、自分の経験上での感じ方でしか記事が書けません。【ACの特徴】待つことができない、せわしない【ACの特徴】常に罪悪感を感じている【ACの特徴】自分の足で立てない気がする【ACの特徴】自己犠牲的に他人の世話をやく【ACの特徴】身近な人の考えや行動をコントロールしたくなる【ACの特徴】誰かを頼りたくなる【ACの特徴】一つのことに執着すると視野が狭まる【ACの特徴】どこかで偽った自分を演じているところがある【ACの特徴】コニュニケーション能力がない【ACの特徴】他人との境界線がはっきりしていない【ACの特徴】強い怒りがあるまとめアダルトチルドレンの私がまとめるACの辛い、苦しい14の特徴アダルトチルドレンは様々なタイプがありますが、私は、幼少期からほとんど母親に褒められた記憶がありません。過干渉、過保護に育てられました。世の中で生きるための強固な免疫もつかないまま大人になり、未熟で自分に自信がないのだと思います。母親は、細かく、先生の評価や周りの目を気にするタイプ。小学校のころには、漢字一文字曲がっていたら夜中1時くらいまで書き直し、先生の評価を得るために自主勉強も日記も義務。毎日ヒステリーに怒られるため、辛くても必死に従っていた記憶があります。寝不足で、目元には、小学生とは思えないほどのクマができ、小学校から呼び出された記憶ははっきり覚えています。子どもなのに、楽しいからこれをやりたいという感情より、義務感で何でもやっていたような感じ。どんなことも否定されます。それはだいぶ大人になった今でも言われます。本当に一人の人間の生きる力を奪います。大人になってからというと、2度ほど心療内科に通い、カウンセラーにも何度も相談してきています。生活全般にこの「べき思考」があり、自分で自分で課している感じです。『こう言うべき』これは、自分に対してもそうですが、他人に対しても心の中で思うこともあって結局それが回って自分自身のストレスになるんですよね。他人は他人の問題なんだからほっとけばいいだけなのに(頭ではわかっている)・・・。『専業主婦は家でゴロゴロしてはいけない』とか、自分を追い詰めるのです。自分自身の思考を信じきれていないから、正論とか、一般論に従ってしまうんでしょうね。【ACの特徴】中途半端になるものが多い仕事もあまり長続きしないですし、習い事もいくつもやってきましたが、続けることができないんですよね。嫌だなとおもったことにとらわれて、結局やり遂げられなかったり、やめてしまったりします。注意されただけで、人間まるごと全否定されたかのような衝撃で・・・やめたくなります。今まで、自分自身の意見を尊重されなかった経験からすぐに自分で自分を否定しているのが原因です。【ACの特徴】ゼロか100かの思考ゼロか100かの思考、これすごくつらいです。何か一つトラブルが起きた時に、極端な思考になるんですよね。一つのトラブルで、「自分は全て終わった~」と思ってしまうんです。一つトラブルが起きたとしても、全部奪われたわけではありません。早い段階で、人に対しても、あの人はだめ、あの人はいい、などと判断している部分があります。「自分はここはうまくいかなかったけど他は全部うまくいっている」グレーの部分をもつようにしています。「絶対」「そうに決まっている」などという断定、決めつけの言葉を「そういうこともある」「可能性がある」というような言葉を使うようにしています。グレーの部分があるほうが、楽しい人生になるのにねと自分に対して思います。【ACの特徴】待つことができない、せわしない小さいころいつも「早くしなさい」「さっさとやっちゃいなさい」こんな言葉をよく言われていました。大人になっても、ちょっと仕事が多い日だと、異常に焦るし、ソワソワします。他人にお願いしたことが、いつまでたっても反応がない時は、ずっと気になります。「まだなのかな?早くしてよ」と思っています。一つの目の前のことに集中すればいい話なのですが、ソワソワが消えないのです。身の回りのものを少なくしていくことで、気持ちにも余白ができたのか、焦りが減ってきたように思います。「あんたのせいで・・・」こういった言動をよくされていたからか、普通に生きていても罪悪感を感じることが多いです。これも、自己否定しているからですね。「食べて寝て生きてさえいれば、もうこれで十分」「もう十分がんばっている」と自分に語り掛けています。【ACの特徴】自分の足で立てない気がするアラフォーまでいろんな経験もして乗り越えてきたにも関わらず、自分の足でしっかり立てないような感覚になります。「この子が自分の夢をかなえて幸せにしてくれる」こんな思考をもっている方は、何を得たとしても幸せにはなれません。それを他人、子供に押し付ければ将来の関係はうまくはいかないでしょう。結局は、自分の足で立って、自分で自分を幸せにしないといけないんです。【ACの特徴】自己犠牲的に他人の世話をやく他人のことは時間や労力がかけられるのに、自分のことは後回しになることがあります。頑張らないと、努力をしないと意味がないと潜在意識で思っているのかもしれません。他人にたいして努力をしたところで、評価されることばかりではないので、むなしく感じたり、挫折を味わうことになるのです。【ACの特徴】身近な人の考えや行動をコントロールしたくなるこれはまさに、自分がされていたことのままです。自分から遠い人だと、まだこの感情は薄いのですが、家族など関係が自分に近くなれば近くなるほど、自分の思うようにしてほしいという気持ちになることがあります。これは人間関係を壊します。いった感情や発言をしそうになったら、いったんその感情を飲み込み、時間を置くように意識しています。【ACの特徴】誰かを頼りたくなる常に、自分のことより他者を重点において生活しているため、一人では生きていけないような気がしてしまうのです。自分に自信がないから、他人に救いを求めますが、結局は、解決しません。誰かに依存しているためか、相手に対して見捨てられ不安も出てきて、悪循環に陥ります。【ACの特徴】一つのことに執着すると視野が狭まる家族だったり、自分のことだったり、一つのことに頭がいっぱいになると、周りのことが見えなくなってしまったり、社会への関心が無くなったり、視野が狭くなることがあります。心配ごとがあるとそればかり考えてしまい、ぼーっとしてしまうことも多いです。だれかのことを一度嫌と思ってしまうと、その感情に執着して自分を苦しめてしまいます。【ACの特徴】どこかで偽った自分を演じているところがあるありのままの自分でいてはいけないと思っているのか、どこかで偽った自分でいようとする部分があります。問題を隠してみたり、そんなはずはないと否認していることも、問題を直視できないこともあります。平気な振りして演じてしまいます。【ACの特徴】コニュニケーション能力がない一見、にこにこしていて普通に話もするので、周りの人はコニュニケーション能力がないとは思わないかもしれませんが・・・かなり無理をしています。気を使っているのがばれていないか、自然に話せているのか、変な意見を言っていないか、相手が楽しんでいるかとか、そんなことばかり考えていて、集中できていません。こんなことばかり考えているのだから、人といるとかなり消耗します。受け身に見えるので、一見優しいと勘違いされますが、他者にたいしてトラウマを抱えてきたわけなので、本当は、人間不信です。【ACの特徴】他人との境界線がはっきりしていないHSPの方もそうだと思いますが、他人との境界線があいまいになってしまいます。会社の上司が朝から不機嫌であれば、一瞬にして、自分も感情を受け取ってしまいイライラしてくるし、旦那が元気がなければ、あっという間に不安になりドキドキしてきます。いつも不機嫌な人は、今は一切近づかないようにしたり、人混みの中ににはなるべくいかないようにもしています。逆に、いつも前向きで、元気な方と一緒にいると、すごいパワーを受け取って、急にやる気になったり、自信がわいてくることもあります。してもいい感情も悪い感情も境界線がはっきりしていないため受け取りやすいのです。【ACの特徴】強い怒りがあるいつもは穏やかに過ごせていても、ある言葉だったり、行動だったり、何かをきっかけに強い怒りが出ることがあります。普段から、小さな怒りの炎が心の奥ではくすぶっているのかもしれません。強い怒りを出してしまったあとは、今度は、自己嫌悪に陥り、自分に怒りが向くこともあります。話を聞いてもらおう!私はよく電話占いにを利用します。カウンセリング代わりに使ってます。kokorokaradaokane.club2018.12.13機嫌良く生きる秘訣は?知っておくべき2つのコツ!機嫌良く生きる秘訣は?知っておくべき2つのコツ!毎日を機嫌良く楽にいきたいですよね。最近現実世界でもSNSでも機嫌の悪い人が多いと思いませんか?自分だけは機嫌よく生きる、そう決めています。kokorokaradaokane.club2019.04.11まとめアダルトチルドレンの私がつらい、苦しいと感じる14の特徴をまとめてみました。昔に比べると、だいぶ楽にはなってきましたが、まだまだ本を読んだり、人に相談したり、改善途中です。似たような特徴に悩んでいる方は、もしかしたらアダルトチルドレンかもしれません。日によってもだいぶ差があります。同じように悩んでいる方の参考になると嬉しいです。一緒に頑張りましょうね。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場Yahooショッピング「楽しむことができない」その背景と理由は?「楽しむことができない」その背景と理由は?私は、アダルトチルドレンです。許せない人がいる、親が許せなくて怒りがある、アダルトチルドレンの方。アダルトチルドレンの私が、そんな許せない気持ちを手放すためのの手順をお答えします。アダルトチルドレンではなくても、許せない気持ちを抱えている方の参考にもなりますよ。悩み・心リズ・ブルボー的心の声の聴き方!体の不調が続く原因は心?リズ・ブルボー的心の声の聴き方!体の不調が続く原因は心?リズ・ブルボーの本「自分を愛して」は心の家庭医学書です。腰痛は心にも原因があるの?体の調子が良くない方はとくに体への見方が変わりますよ。孤独の対処法5選!気が変になりそうなくらい孤独で辛い方必見!孤独対処法5選!気が変になりそうなくらい孤独で辛い方必見!家族がいても孤独、誰かといても孤独、独り身で孤独、みんな孤独を感じています。心疲れの解消法!速攻、簡単に心が元気になる3つの方法をまとめました。使える心疲れの解消法。許せない人がいる、親が許せなくて怒りがある、アダルトチルドレンの方。アダルトチルドレンの私が、そんな許せない気持ちを手放すためのの手順をお答えします。アダルトチルドレンではなくても、許せない気持ちを抱えている方の参考にもなりますよ。悩み・心SNSいらない!自己肯定感があれば薄っぺらい繋がりなんていらないSNSいらない!自己肯定感があれば薄っぺらい繋がりなんていらないです。悩み・心アダルトチルドレン特有の性質は?頑張るのもやめた!アダルトチルドレン特有の性質は?頑張るのもやめた!辛い時の対処法。おすすめ艶ファンデーション!肌の乾燥、凸凹をカバーしたい人必見!ポーラB.Aが安く買える方法は?37%割引!値段以上の自信と効果この記事を書いている人こころブログを読んでくださりありがとうございます。ブログやサイトを作り在宅ワークをしています。外で働きたくない引きこもり主婦です。パジャマで引きこもってブログを書いているのが楽しくてしょうがないです。当ブログに掲載されている情報については、個人の感想等であり、100%の正確性を保証するものではありません。いかなる損害に関しても、一切の責任を負いません。記事をもとに行う行動は、全て自己責任のもと行ってください。予告なしに内容が変更される場合もございます。心も体もお金も大事.。