23:38今日はジメジメしていたのでドライ設定でエアコンをつけてしまった。~んとなく体が冷えてしまうような気がして厚着をしていた。下半身は3枚履き(^_^;)そして厚手の靴下。首には厚手のタオルを巻いている。いつも部屋ではこんな格好だから「ピンポーン」と宅配便が届くと大変だ。変なヒトと思われてるな、きっと。最近はなんとか36度台にはなっている。23:48漬物三昧だった生活を改め、私なりの(^^;)1週間の減塩生活実験をしてまいりました。チェックは靴下の跡で判断。(画像は毎日更新ブログに貼り付けました。明日から1週間はもとの食生活に戻して、靴下チェックをしていきます。靴下の跡がブヨブヨぷよぷよになったら、減塩生活に戻します。14:58体温め生活の効果で体がとても楽になったと信じ込んでいる私ですが、ふと思い浮かんだのがネオーラルです。12月05日175mg→200mgに増量。痛みが楽になったのが2月26日から。だいたい3ヶ月ですよね。聞いてくる時期だったのかも。体温が下がると体がきつく感じられ、36度台をキープできていると楽なのは実感できます。体温め生活はかなり私の体を楽にしてくれていると思われます。相対的なものであることを実感しています。35度台はちょっとつらいです。外側からだけでは限界を感じています。内面から温める努力をもっとしないと追いつかないなぁ~。しょうが・ねぎ・根菜や、寒いところでとれるものが体を温める食材とのこと。生姜やねぎは結構とっていると思うのだけれど、もっと根菜を食べないとだめかしら。半身浴後に体温が下がってなかなか上がりません。今日からは半身浴のあと、たっぷりのお湯に入って温まってでることにします。ふつうはそうなのかしら...^^;まったく、なんでも試行錯誤ですねぇ~。10:32厚着をして汗だくでいると、体の冷えている部分がわかるようになりました。膝上が冷えているんです。あと、わきの下やお腹。ひざ掛け・ベスト・腹巻って理にかなっていたのですね~。アタリマエカ^^;薄着のときはたぶん感覚が麻痺していたのでしょうね。冷えるとか、寒いとか感じたことがなかったもの。じつはオットが以前のワタシのように薄着三昧なのです。上は半そでTシャツ1枚、下は下着のパンツ一丁です^^;体をペタペタさわると冷たくて、体温を測ったら34.6度でした。以前のワタシと一緒ですね~。ワタシの体がこれだけ変わっても薄着をし続けています。人参林檎ジュースも飲まないし^^;ワタシ、嫌がる人に無理やり何かをさせるのがとっても苦手なのです。メタボリックおやぢなので体が心配。10:20相変わらず元気な日が続いています。面倒くさいことをしていました。夕方、入ればいいのよね^^;半身浴したあと、体をぜ~んぶスッキリ洗って、お風呂掃除をして(最近元気だからできる業♪)いつものようにお風呂をセットすればいいわけです。面倒くさいからこれでいきます。23:55「体温め生活」開始から21日たちました。ありがたいことに体が楽な日が11日間続いています。私のように暑がりで、いつも体を冷やしきっている人には、とても効果があるのではないかと思います。人の体温は明け方に最も低くなるのだそうです。薄い羽毛布団1枚で寝ていました。下も3枚重ね着で羽毛布団2枚の上に大判ストールをかけていたのに足りないみたいでした。これに毛布をプラスしたら、今朝は36度でした。「体温め生活」以前は、朝起きると首が回らないことが良くあったのですが、いまはめったにないです。手を抜くとすぐに痛むので、慌てて首周りを温めます。私の場合は今までがひどすぎたので目に見えて体が変わっていくのがわかり、とっても面白いです~ヽ(^。13:21今日はお天気がイマイチなのに体調はボチボチです。カレンダーにニコニコマークが6日連続並んでいるのを見るのはとても嬉しいです。ところで、この石原式プチ断食&体温め生活を始めてから気がついたことがあります。なんだか匂いが気になるのです。野口健からのメッセージ食生活からのある気づきここに書いてありましたよ。私、長い間どっぷりと薬漬けだから、そう簡単に血液サラサラになるとは思えないのです。指の腫れもひいています。帯状疱疹の後の痛みというか、ヒリヒリキリキリウズウズ感が、ウズウズ感くらいになっています。体調がいいのは、お天気との関係もあるかもしれません。長くこの体調が続いて欲しいものです。16:22体温め生活スタートから4日目です。目からうろこで、ノリノリではじめたわけですが、ここで一つ疑問が浮上してきました。私が薄着をしていたのか。それは、薄着健康法を信じていたからだったのです。思い出したの、昨日^^;子供たちも赤ちゃんの頃から薄着で、ちょっと汗ばむとすぐに1枚脱がせていました。赤ちゃんはそれでいいと思うのですよ。元気に動き回れる固体は、大人でも子供でも薄着でいいのです。私は動きもしないで薄着だったから体の芯が冷えて痛みの出る体になったと。体温め生活スタートしました。23:28昨日から厚着です。大嫌いな半身浴もがんばっています。大好きなお酒も、とりあえず1週間お休みします。ストレッチすらしたことがない私が、スクワットとスレッグレイズ(かかとの上げ下げだそうです)を少しだけやりはじめました。発病時、ロッキーのテーマ曲が頭の中にガンガン鳴り響いていた。厚着で汗だくになりながら、気がついたことがあります。汗がだくだくでていても下半身は冷えています。お腹、お尻、肩、首は冷えています。下半身は冷えているのがわかります。今日はひざから下にホットパットを当てて温めていたら、心なしかやわらかいのです。温めただけで痛みが楽になるなら頑張る甲斐があるってもんです。痛みが変わらないにしても、今までそうとう体をいじめていたわけですから、きっと体に悪いはずがないですよね。いつか厚着しても汗だくにならないような、体質改善ができるといいな~と期待しています。暑がりの私には関係がないと思って、いつもは足を止めたことがなかったのですが、はじめて婆シャツ&スパッツを買ってきました。これから楽しみが増えました♪ダイエットブログが体温め生活の実況ブログ化してきてます^^;体温や血圧、その日取った水分量まで書き込み始めました。データフェチの私は、楽しくてしょうがない♪こんなこと、私のような引きこもりの超ヒマ人しかできませんな~。(01/02)しばらくお休みします。膠原病は血液と血管の状態をよくすることで、悪化を防止できます。したがって、食生活をはじめとする生活上の諸注意を守っていれば、ステロイド薬による治療効果もぐんと上がり、早期に薬を減量したり、離脱したりすることが可能になります。プレドニン60mg投与。三ヶ月の入院を経てプレドニン30mgで退院。退院後すぐに、右わき腹に帯状疱疹発症。重症でこの世のものとは思えない痛みを体験。1996年4月肺炎騒動で入院。たいしたことがなくすぐに退院。このへんで間質性肺炎は再発してたわけですな~^^;2002年4月ひじにリウマチ結節発見、リウマチ発覚。それ以前から関節の痛みとは常に戦っていたが決め手がなかった。この結節の発見によりリウマチの薬のアザルフィジンを服用。コレが効いて1年半ほど幸せな期間があった。この薬も効かなくなりまたもや痛みとの戦いの日々。リウマチ攻略のための薬はアザルフィジンから始まって、ブレディニン、シオゾール(このシオゾールが原因で今現在もつらい足先の痺れになっていると思い込んでいる(^_^;)お尻の注射だったんだけど左のお尻のほっぺの激痛で地獄を見た。その後右足先もしびれ、今もお尻のほっぺがウズウズする。免疫抑制剤はシクロスポリン(品名:ネオーラル)からタクロリムス(品名:プログラフ)に変更。現在のメインの薬の服用量は免疫抑制剤シクロスポリン(品名ネオーラル200mg/day)とステロイド剤プレドニン8mg。(2007年11月現在)2007年2月15日より石原式プチ断食&体温め生活開始!私は小さいころから低体温で常に35度台が普通だったのだが(究極は33.3度だよ~。普通生きていられない体温らしい。暑がりで冷え性とは無縁だったと思い込んでいたけど、隠れ冷え性っていうヤツで、自分は暑いと思い込んで薄着をしていたけど体は冷えていたようだ。たしかにお風呂に入ると足の付け根が以上に冷たくてびっくりしていた。汗だくになりながら無理やり体を暖めていたら完全に体質が変わり、最近は無理に暖めなくても36度台になってます。緑茶よりも番茶やほうじ茶。暖かい地方で取れる作物よりも寒い地方で取れる作物を食べる。朝は朝食をとらず「人参りんごジュース」で我慢する。(これがつらいんです(>_<))ちゃんとした石原式はりんご1個に対して人参2本なんだけど、私は人参1本りんご1個です。お昼ごはんはそばや玄米ご飯。これも新米時期は美味しい白米を楽しんでます。ショウガ紅茶が体を温めると知っていても、紅茶は紅茶で美味しく飲みたい。しょうがが必要なら薬代わりに生姜湯を飲めばいいじゃない!などと思ってしまう私って、だからいつまでたってもあちこち痛いまま?(^_^;)体温め作戦を開始してすぐに効果が出てきたと思い込んだ時期があった。発病後の退院時に発症した帯状疱疹後神経痛までぶっ飛ぶ、痛みが楽な快適な期間がほんの3ヶ月(2007年3月~6月まで)。考えたら免疫抑制剤のネオーラルを増量してちょうど聴いてくる時期と重なったのだ。その幸せも新たな帯状疱疹の発症で無残にもかき消されてしまった。新たな帯状疱疹自体は早期発見でまったく後遺症はない。引き金になったのかな~。快適な3ヶ月の間は足先のしびれもまったく忘れるほどだったのに、今では完全に復活。