朝食を摂るなら少量のご飯粒にするとその後のインスリン作用が良好になます。《古代食くろご》は材料の半分が原種黒米と国産うるち玄米です。7:00~9:00一日の活動に備えて心拍数も体温も上がる。薬は朝飲むのが効果的。午後や夜間の心臓発作は少ない。寝る前と起きたらすぐにコップ1杯の水を。8:00~10:00一日の内で最も髭が伸びる夜中の3倍。髪の毛も午後より午前中によく伸びる。時と13時~15時は最も鈍くなる。9:00~11:00不安感が最も少なくなる。頭の回転も最も良くなる。AM10:00~11:00突然死が多い。AM11:00~13:00視力が一日で最高。分間程度の短い「プチ昼寝」をすべきです。自殺未遂の多いのは夕刻(東京消防庁データ)PM15:00~16:00運動能力が最高になる。交通事故で死亡率が高い。虫歯の痛みが最も穏やか。15時ごろは何を食べても最も太りにくい時間帯(BMAL1)PM17:00~19:00血圧と味覚が最高。食事もおいしく感じられこの時間帯に塩分を多めに摂っても血圧がむしろ下がってくる。骨形成は夜間に増加するので骨粗懸症の薬は夜に服用すると効果的で副作用も少ない。同様に喘息は朝方に発作が多く癌は真夜中に増殖するので瑞息薬も抗ガン剤もインターフェロンも夜に摂るようにすると最少の量で最大の効果を上げ最小の副作用で済む。時)PM22:00~2:00美肌作り新しい皮膚が生まれるピーク。