歩いている自分の体の状態、呼吸の状態はどうか。すればマインドフル・ウォーキングになります。この3つが重なると、体も頭もスッキリします。やらないでいると、全身にうっすらとモヤモヤした感じが残っています。朝のマインドフル・ウォーキングはとてもオススメです。↓この動画では、マインドフルネスで自分の脳内が静かになる様子を、スノーボールに例えてみました。して、内側がよくわからなかったのが、クリアになります。番外:歩きながら考えるのは、マインドフルではないけれど、それはそれで効用がある歩きながら考えることを習慣にしている人もいます。アイデアをまとめたり、一日の予定を立てたりするのです。ドイツの哲学者、カント先生も毎日歩いていましたし、京都にも、日本の名だたる学者が歩いたという「哲学の道」という素敵な道があります。あるときは、マインドフルに歩く、またあるときは、考え事をする、と歩き方を選ぶのいいと思います。ポイントは、今、自分がどちらの歩き方をしているのかに「気づいている」ことです。カント先生も、意外と両方やっていたかも知れないと思っています。3)マインドフルネスで、頭もすっきりする。朝の森のマインドフル・ウォーキングはこの3つを一度に実現する優れた方法だと思っていますが、この他にもよい方法はいろいろあることでしょう。何を目的にするのかが明確になれば、ほかにもいろいろなやり方が考えられると思います。参考になれば嬉しいです。高橋美佐の3分禅コーチングシェアTOPへ。