お問い合わせhome>ブログ>雑記>一人でも悩みを吐き出せてスッキリ!?「筆記療法」のやり方2015/03/26カテゴリー:雑記ぬんぬん一人でも悩みを吐き出せてスッキリ!?「筆記療法」のやり方TwitterFacebookはてブPocketLineみなさまこんにちは!ぬんぬんと申します。最近くしゃみがとまらず春を感じます。複雑な気分になる・・・そんな切ない複雑なくしゃみが止まりません。今回、メンタルに効果てきめん!「筆記療法」をご紹介したいと思います。「この悩みは相談することはプライドが許さない」というような、悩みを人に相談することすら億劫な人におすすめできます(。心の奥底にある感情や考えを書き出すというものです。紙に書いても、スマホにメモでもOKです。留意点は、以下の通りです。)メモさえあればベッドに寝転がりながらでもできますね。これを数日間でも続けるだけで、不安感がだいぶ軽くなってくると思います。問題の具体的な解決策が必要な場合には、やはり誰かと一緒に考える必要があります。何か悩んだらとりあえず人に話すのが最善の手段というのはわかりますよね。人に話すことで、自分の感情が整理され、すっと楽になることはよくあります。相談ができない場合でも、「書き出す」だけで効果はあるのです。心理学者のJ.W.ペネベーカーがその研究で述べています。筆記をしたグループ、何もしないグループでわけ、それぞれの心理的な変化や生活上の変化を観察するという実験を行いました。筆記をしないグループよりも30%以上再就職率が高かった等の前向きな効果があらわれたそうです。実際のところ、これまで身体や思考の邪魔をしていたストレスが筆記によってあたかもメモという外部媒体に「移植」されたかのようになり、その結果、身体の健康や思考のパフォーマンス等にもよい影響が出たのです。書き出すことで自分の思考が客観的に見れるというのもあるでしょう。思考を書き出すことで知的生産力があがる!なんていう本もよく見かけます。「人に相談する」というシンプルなことができないこともよくありますよね。「悩みを相談する」=「弱音をはくこと、相手に迷惑をかけること」というように思い込んでしまい、友人にすら相談できないことがあるんです。一人でなんとかするしかありません。笑また、人に話すほどでもないけど、日常であったちょっとした嫌なことなどはやはり自分で処理するほかありませんよね。自分の悩みは自分で自己解決しようと心理学の本を読み漁っていたからです笑その中でも効果的だなーと実感したものをご紹介しました。今はココトモのおかげで筆記療法に頼る機会は減りましたが、それでも嫌なことがあったらそれを書き出すことがあります(。)ですので、みなさんも辛いことがあれば、ぜひ一度試してほしいなと思います。今後紹介できたらいいなと思います♪ではでは。0ココトモ認定「webカウンセラー資格」講座スタート!ココトモが主催するwebカウンセラー資格講座は、日常生活からカウンセリングにまで使える相談スキルを3ヶ月で学べるオンライン講座です。講座修了者には全国どこでも使える「webカウンセラー」の資格が発行されます!資格講座の詳細はこちらココトモ企画「webエンジニア養成オンラインサロン」開催!社会参加を応援する団体「ばなうた」さんとコラボしてwebエンジニア養成オンラインサロンを開催!生きづらさを抱えている人の就職・独立を支援するためのオンラインサービスです。講師はココトモ代表のゾノが務めます。サービスの詳細はこちらこのブログを書いた人ぬんぬんはじめまして、ぬんぬんです。現在ITの会社で働いている社会人です。僕自身は、自分の繊細・悲観的な性格によく苦しんできました。周囲の人にとってはささいなことでも、すぐに人生の終わりだ!というような重い思い込みをしてしまうタイプでした。ブログ一覧はこちらただいま注目されているブログはこちらこのクソみたいな人生のなかで、せめて「死なない」という選択ができた理由ココトモに出会って変わったこと人に必要な2つの愛情。2年間、相談活動を行ってきて感じること。敏感で傷つきやすい心との付き合い方。幸せとは、「今」この瞬間に感じている喜びがすべてだ。仕事が続かないと悩んでいる人にぜひ紹介したい!メンタルのサポートまで考えてくれる人材派遣会社。【チャレトモ部長インタビュー】英語コンプレックスがある人にこそ来てほしい。【チャレトモ部長インタビュー】仲間と共にスキルを身につけ、新しい世界へ!心の内をさらけ出して、受け入れ合う。いった繋がりが1つ生まれるだけで、人は変わる。恐い方が正解で、常識は全部逆で。心を込めて接しようよくよく考えてみれば、世界はきっと幸せばかりに満ち溢れている【料金はあなたが決めてください】ココトモ対面相談お試しキャンペーン開催(第11回)人に求めることは、社会人の常識とは?運命とは?考えるより感覚、無難よりもバカを。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。12:30いいねいいね!いいね!としか言いようがないよ。19:30ぬんぬんさんがブログとは(・д・)ついにこの時がきたか。́`)♪ぬんぬんさんには、これからどんどん、爪を出してもらわないとですね。10:17ちょ、ぬんぬん!ぬんぬん、ブログの才能もあったの?おねーさんびっくりだわ。́)ぬんぬん、すき☆ココトモメンバー募集中!◆誰かのための私になれるココトモは、相談に訪れた方がやがて相談にのる立場(=ココトモメンバー)になるような助け合える場所を目指しています。恐い方が正解で、常識は全部逆で。心を込めて接しようよくよく考えてみれば、世界はきっと幸せばかりに満ち溢れているすべてのブログを見る今週の人気ブログ頑張りすぎて頑張ることに疲れてしまったあなたへ。幸せとは、「今」この瞬間に感じている喜びがすべてだ。人に必要な2つの愛情。2年間、相談活動を行ってきて感じること。社会不安障害(SAD)とは。原因と私なりの克服方法。敏感で傷つきやすい心との付き合い方。『webエンジニア養成オンラインサロン』ココトモ関連サービスココトモメンバーたちと友達になれる。め無料悩み相談&掲示板『ココトモ』-恋愛相談多め。お悩み相談掲示板&メール・電話の悩み相談を中心に、恋愛の悩みから心の悩みまで受付。