ないでしょうか?なるべく低カロリーのものを選んだり、一日の摂取カロリーを計算してバランス良く食べたり。いったことを意識されている方は多いと思います。今回ぼくが記事にするのはその逆で、『ダイエットと摂取カロリーは関係ないんじゃないか?』というもの。これはぼくがボクサー時代に実際に感じていたことで、今でもそう思っています。『なら食べすぎてもいいの??』とか、『そんなわけあるかい!』とお思いの方は多いと思うので、今回はそんな非常識的な考え方について、ぼくの実体験を交えてお伝えしていきます。いうものがありますよね。1380キロカロリーこのようになっています。年齢を重ねるにつれ、基礎代謝量が落ちていくのがわかりますね。ちなみに基礎代謝量とは、運動も何もしなくても消費するカロリーのことですが、基本的に一日のカロリー摂取がこれを下回ることで痩せられるといわれています。この基礎代謝量を基準にし、それを下回るカロリーを摂るように気をつける。した考え方が、ダイエットをする際の常識とされているんですね。カロリー摂取量は関係ない?摂取カロリーと消費カロリーがダイエットには大切だといわれていますが、ぼくは現役当時、正直のところカロリー計算はほとんどやっていませんでした...(笑)ダイエットを教える人がそんなのでいいのかと言われてしまいそうですが、ぼくは摂取カロリーよりも大切にしていたことがあります。それは『食べる時間帯』です。一日のカロリー総摂取量を気にして食べるのではなく、消化しやすい時間帯にたくさん食べ、脂肪を溜め込む時間帯にはあまり食べないというやり方ですね。食べ放題に行きまくっていた時にやっていたのもこの方法です。食べ放題でも太らずダイエットする方法|元ボクサーが減量中に通ったお店を紹介こちらの記事でもお伝えしていますが、ぼくが食べ放題に行っていた時間帯はほとんどが『朝』、たまに『ランチ』でした。それはなぜかというと、朝や昼に食べまくることによって、夜までお腹が空きません。朝や昼なら寝るまでには消化しますし、夜にもそこまで食欲が湧かないため、脂肪を溜め込む時間帯に食事を摂らなくても済むからです。食べた後はパンパンだったお腹も、寝る前くらいにはいつも通りに戻っています。『食べる』という欲を満たしているので、夜に何も食べなくてもストレスが全くかからないのも素晴らしい点です。精神的にもめちゃめちゃ良い方法ですね!食べたら動くを徹底する朝や昼であればいくらカロリーを摂っても太らないのかというと、決してそういうことではありません。食べてその後まったく動かなかったとしたら、もちろん脂肪になってしまいますからね。それを防ぐために、軽くでもいいので運動することを心がけましょう。ぼくは食べ放題に行ったときは、完全に消化しきった後に厚着をしてランニングに出かけていました。汗をかくことで体の塩分を排出すること、有酸素運動で余計な脂肪を溜め込んでしまうのを防ぐためです。食べることでエネルギーも湧いてきて、運動しようという気にもなりますよね。『あまり食べないけど運動もしない』という方法よりも、『たくさん食べるし運動もする』という方が、心も体も健康的です。食べて動くことが習慣化すれば、食べることに対しての罪悪感もなくなり、痩せやすい体を作ることもできて一石二鳥ですね^^さいごに細かいカロリー計算をして体重を落としていくというのも良い方法だと思いますが、あまり気にしすぎるとストレスが溜まってしまいますし、食べることに対して罪悪感を抱いてしまいます。ぼくはカロリーよりも食べる時間帯を気をつけるべきだと思うし、実際にぼくもそれで体重調整を行ってきました。いうお悩みを持つ方は多いですよね。いった方はこの記事でお伝えしてきたように、『朝や昼にたくさん食べて食欲を満たす』という方法を試してみてください。一日の摂取カロリーが基準値をオーバーしたとしても、その後にしっかりとフォローしてあげれば太ることはありませんから。記事ではこうした抽象的なことをお伝えしていますが、具体的に何を食べたら良いのかや、実際にどの時間帯がベストなのかといった細かなご質問は、LINE@から受け付けています。ここでは書ききれないことも直接お話していますので、ぜひ気軽に友だち申請してくださいね!*LINE@で友だちになってくれた方には限定で、ボディメイクコラムの配信や、無料相談も受け付けています。こちらをクリックしてお気軽にご申請ください〜。関連記事ライフスタイル【元プロボクサー監修】便秘を解消する方法と糖質制限では痩せない理由!『ダイエットをし始めたら便秘になった...。』こういった悩みを...マインドセット痩せたいけど時間がない!実は忙しい方がダイエットは成功する?『痩せたいけど、ダイエットに使う時間がない...。体重を落とすこと→プロボクサー時代は、普段の54キロからライトフライ級の48.9キロまで、2週間ほどで落とす。・好きを活かしたダイエット→クライアントの好きを活かした、ストレスのないダイエットを提供する。