がんは食事で予防!がんを予防できる食べ物・食生活を知りましょう。食生活がんは食事で予防!がんを予防できる食べ物・食生活を知りましょう。がんは食事で予防!がんを予防できる食べ物・食生活を知りましょう。食生活はがんの原因にも予防にもなる日本人の2人に1人はがんにかかり、3人に1人はがんで死亡すると言われています。それほど、がんは私たち日本人にとって身近な病気なんです。がんは生活習慣病の1つです。がんを発症するかは生活習慣が大きく関わっているんです。大腸がんや乳がんのリスクが高まります。塩分の取りすぎは胃がんになりやすくなります。逆に、健康的な食生活を続ければ、がんのリスクを下げることができます。食生活を改善すればがんで死亡するリスクを35%も下げることができることがわかっています。食生活はがんの原因にも予防にもなる重要な生活習慣なのです。がんは抗酸化作用のある食べ物で予防では、がんを予防するにはどのような食生活を送れば良いのかをご紹介します。「栄養のバランスが良く規則正しい食事」が基本であることです。守って、1日3食しっかり食べることが大切です。これを基本とした上で、がんを予防できる食べ物をご紹介します。がんを予防できる食べ物、それは抗酸化成分をたっぷり含んでいるものです。具体的にはトマト(リコピン)やクランベリー(アントシアニン)緑茶(カテキン)、大豆(イソフラボン、サポニン)などですね。これらには抗酸化物質がたっぷり含まれています。積極的に取りましょう。そのほかブロッコリーやにんにくもがん予防に良い成分が含まれています。ブロッコリーはイソチオシアネートやインドールという成分を含んでいますが、これらの成分はがん細胞の増殖を抑制し、がんの進行を遅らせてくれます。にんにくにはケルセチンという抗酸化成分が含まれているほか、アリシンという硫黄化合物が発がん性物質を無毒化してくれるんです。抗酸化成分を含む食べ物やブロッコリー、にんにく以外に、きのこや海藻類もがん予防の効果があります。きのこ類にはβグルカンという成分が含まれています。βグルカンは免疫力をアップし、がん細胞の増殖を防いでくれる効果があるんです。海藻類はフコダインという成分が含まれています。フコダインはがん細胞を自殺させるアポトーシス作用などがん細胞の増殖を抑制する効果がありますので、がんの予防につながります。きのこも海藻類も食物繊維が豊富ですよね。大腸がんのリスクを下げることができます。毎日の食事に気を使うことで、がんのリスクを大幅に低下させることができます。抗酸化成分や抗がん作用のある成分を含む食べ物を食べて、がんを予防しましょう。食生活あわせて読みたい関連記事がんに良い食べ物、悪い食べ物とは?がんと食生活の関係を知ろう。うつ病の予防は食事から?心を健康に保つ食事について知りましょう。大腸がんを予防できる食生活や食材について知っておきましょう。アレルギーでがん予防?アレルギーのメリットを知っておきましょう。家電の近くにいると体調不良に?電磁波過敏症を知りましょう。天才的な能力を持つサヴァン症候群について知りましょう。声が出ない!?原因は?声が出ない時の対処法を知りましょう。スマホで老眼に!?スマホ老眼の原因と対策を知りましょう。過呼吸にビニール袋や紙袋はNG?過呼吸の症状や原因、対処法を知りましょう。AEDは救命効果がとても高い!AEDに関する誤解や使い方を確認しておきましょう。医療用大麻は認可されるべき?それともやっぱり危険?医療用大麻について知りましょう100日間咳が続く?百日咳について詳しく知りましょう。(3)こまめな掃除で住まいを長生き人気記事ランキングシルエット錯視でわかる、あなたの脳。views蚊に刺されただけで・・。views原因不明の嘔吐や腹痛。子供に多い「自家中毒」を知りましょう。viewsがんに良い食べ物、悪い食べ物とは?がんと食生活の関係を知ろう。views巻き爪はポピュラーな病気。viewsいつも応援ありがとうございます。健康スマイル情報局で毎日笑顔の生活を楽しんでください!トップページリンク相互リンク免責事項お問い合わせ。