FOOD【緑茶コーヒーダイエット】のアレンジ術、「1日3杯」を続けるためのコツ今話題の「緑茶コーヒーダイエット」。これは、ダイエット外来ドクターの工藤孝文さんが考案した「緑茶とコーヒーを1:1で割ったドリンクを1日3杯飲むだけ」のダイエット法だ。工藤さんは、10か月間これを続けるだけで25kgも減量し、同外来の患者100人も平均6kg余り減量に成功している。写真/アフロコーヒーはブラックで、できれば浅煎りを。緑茶は玉露より煎茶のほうがベターではあるが、ブラックコーヒーにはカフェインやクロロゲン酸、お茶にはカテキンとタンニンさえ含まれていれば、市販のものを使ってもOKという手軽さだ。(詳しい方法はコチラの記事を!)ほうじ茶、ウーロン茶などでアレンジもOK写真/アフロとはいえ、毎回同じ味だと飽きてしまうという人には、次のアレンジを試してほしい。「緑茶コーヒーは、アイスコーヒーや冷たい緑茶で割ったり、熱々の状態で入れたものを冷蔵庫で冷やして数時間後に飲んでもOK。“アイス緑茶コーヒー”にしてもダイエット効果は大きく変わりません。今の季節はホットのほうが好まれますが、気分転換にアイスで飲んでもいいでしょう。合わせるお茶を変えるだけで気分転換になる。いう意味では、ときには甘い香りのするストロベリーティーを使ってもいいという。「たまには甘いものも食べたいという欲求も少しは満たされますし、いちごにはダイエットに効果的なビタミンB群やカリウム、食物繊維が含まれています。その点、市販のストロベリーティーを買うよりは、紅茶や緑茶の茶葉に、スライスしたいちご1~2粒分を加えるとより効果的ですね」そして、お茶との配分が1:1になるようにコーヒーを加えるのだ。りんごを加えるのは便秘気味の人におすすめ写真/アフロ同じ方法で、いちごではなくりんごをすりおしてもいい。「特に便秘気味のかたにおすすめです。りんごには水溶性と不溶性、2種類の食物繊維が含まれているため、整腸作用が高いのです。期待されます」りんごは4分の1個をすりおろし、残りをスライス。コーヒー&紅茶(ほうじ茶、緑茶)に入れる。スライスしたりんごを食べることで、空腹感が和らぎ、ダイエット中のドリンクながら満足感を得られそうだ。りんごの甘みをより味わいたいなら、ほうじ茶や紅茶がベターだ。いちごやりんごの他に合わせやすいのが、かんきつ類を加えた「シトラスティー×コーヒー」。今の時期なら、レモンの代わりに家にあるみかんを使ってもいいだろう。自分にとって楽しくおいしい方法を取り入れ、「1日3杯飲むだけ」を続けてみよう。基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。7秒で座るだけダイエット』(晋遊舎)が発売中。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務50+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。黒木メイサも!服がかぶっちゃったスタイリング対決BEAUTY&FASHION人気ブロガーが指南!50代のファッション|ベストな丈感と”白使い”がポイントさらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...10+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...50+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...429+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...59+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。