前へ次へ検索HOME>睡眠2018年春版。itB!HatenaLINELINECopy寒さも和らぎ、もうすぐ新緑の季節がやってきます。寝るのが気持ちいい季節になりましたが、皆さん毎日ちゃんと寝ていますか?ということで、今回は2018年春版の睡眠に関する新情報をお届けしたいと思います。参考文献20歳時代の体重がその後の睡眠に影響を与える成人を過ぎた皆さんに質問です。現在の体重がその時よりもかなり増えているのならば、睡眠の質が著しく低下しているかもしれません。18年1月に発表されたスウェーデンを対象にした睡眠調査の結果、20歳時にBMIが低かった人ほど、その後の体重増加が睡眠の質に影響を与えるのだとか(※1)。「昔はあんなに痩せていたのに...」という、そこのあなた。体型の維持を本気で考慮してみる必要があるでしょう。寝不足は総合的な運動能力を下げる睡眠不足が選手の筋力にどの程度の影響を与えるかを調査した結果、運動中の筋力には大きな影響を与えないが、連動的な力の出力に影響を及ぼすことがわかりました。簡単に言えば動きの中で出せる力が落ちるということ。アスリートに必要なのはほとんどの場合一つの動きだけではないので、睡眠不足は、ほぼ全てのスポーツ選手に影響を与えると言えることに(※2)。「忙しすぎて寝る暇が...」というのはスポーツ選手には致命的であるということです。世間には「実力では勝っているはずなのに本番に弱い」というアスリートが多数存在しますが、こういった部分が一要素になる可能性もあるということです。大学生の約1/3が睡眠不足で、1/4は睡眠の質が低い近年の睡眠障害の根本は、若年時の睡眠に問題があるとも言われています。その証拠に、アメリカの六大学で集計された睡眠調査によると、7時間以上の睡眠をとっている学生は全体の約64%しかおらず、睡眠時間を削っていることがわかりました。学生の27%は睡眠の質も悪いと回答していて、これだけ若いうちから四人に一人もの睡眠障害があるのは考えものです(※3)。現代人は睡眠をないがしろにしがちですが、睡眠不足や質の低下は歳をおうごとにガクッときます。若いうちから気にかけておくのは非常に重要です。IT事業者や介護事業者は睡眠障害率が高いかねてより睡眠不足や睡眠障害は心臓の血管への影響を与えることが言われていますが、睡眠と心血管疾患リスクを調査したところ、IT従事者や介護事業者は睡眠に問題を抱えているというデータが発表されました。リスクも高く、睡眠の質が低い人ほど心血管疾患のリスクも上がるのだとか。近年ますます需要が増えつつあるIT関連事業者ですが、あまりに忙しすぎるのも考えものです(※4)。子供の睡眠パターンは人種によって異なる体格や貧富さはあるものの、太平洋諸国に住む子供達に比べ、ヨーロッパに住む子供達のほうが睡眠の質や時間が良いという結果が出ています。なんとも情けない結果ですが、この結果に異論を挟む余地がないのも事実。アジアを始めとする太平洋諸国の睡眠時間は群を抜いて短いことで知られています(※5)。中でも日本は酷く、睡眠時間は短く睡眠の質も下から数えたほうが早いという悲惨な状況。子供時代から根本的に寝ない社会が蔓延しているのが問題なようです。働き方改革も重要ですが、睡眠時間を確保できる社会づくりの方がもっと重要です。発症率や重症化率も高いようです。根底には肥満率や顔の構造なども原因にあるようですが、なんとも悲しい結果となっています(※6)。肥満率が無呼吸症候群に直結するのは当然ですが、どうやら日本や中国などの地域に住んでいる私達にとって、この疾患は切っても切れない関係なのかもしれません。まとめ2017年に睡眠・概日リズムに関する研究がノーベル生理学賞を取りましたが、それは睡眠が人々に与える影響が計り知れないことを暗に示しています。健康ちゃんスポンサーリンクまだまだある健康効果!きっとみんなも覚えがある。一日を流れで確かめてみよう。糖尿病にならない予防法を本気で考える。エアコンと健康に関する知っておくべきポイント今さら聞けない食欲の真実。あちらこちらへ走り回るサラリーマン。エアコンと健康に関する知っておくべきポイント夏本番を直前に控え、そろそろ恋しくなってくるものがあります。...夜中にハッと飛び起きる。悪夢にうなされ夜中に目を覚ます。そんな経験が皆さんにも一度はあるはずです。ストレスは睡眠の質を老人化させる!?連日W杯の興奮で寝不足、なんて方も多いと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。健康を愛し健康に愛された女神こと健康ちゃんが、皆様の知りたい健康情報をどしどし紹介していきます。眠るためにお酒を飲む。いわゆる寝酒が癖になっている方も多いと思います。