#岡野ユミ春はもうすぐやってきます。ダイエット向き、美肌のための食材を使いましょう。体に良いだけでなく、浮いたランチ代で、おしゃれ、友達との食事、趣味など、自分が楽しくなることに有意義にお金を使えます。それでは、とりいれたい食材をご紹介しましょう。「ダイエット」におすすめ!お弁当に入れたい春の食材まずは、ダイエットにおすすめの春の食材とお弁当に最適なメニューをご紹介します。お弁当にとりいれてみて下さいね。ダイエットに最適な春食材➀:サクラエビ体内の赤い色素が透きとおって赤く見えるサクラエビは、春が旬です。カルシウムやマグネシウムが豊富に含み、骨や歯を丈夫にしたり、コレステロールを低下させたりする働きも期待されています。脂肪分が少ないのでダイエット向きですね。<サクラエビを使ったおすすめメニュー>.サクラエビのてんぷら.サクラエビの炊き込みご飯.サクラエビ入りオムレツ.青菜とほうれん草の煮びたし.きゅうりとサクラエビのマヨネーズサラダダイエットに最適な春食材➁:マッシュルームヨーロッパが原産のマッシュルームも春の野菜。エネルギーの代謝やストレスに対する抵抗力をサポートするパントテン酸を多く含んでいます。カロリーも低いのでたくさん食べられますね。<マッシュルームを使ったおすすめメニュー>.マッシュルームと小松菜のオリーブオイル炒め.マッシュルームのソテーおしょうゆ味.マッシュルームと鶏ささみの塩炒め.マッシュルームと玉ねぎのピラフ.マッシュルームとマイタケの豆乳グラタン風ダイエットに最適な春食材3:タケノコタケノコを見かけると春を感じますよね。タケノコにはむくみ予防を助けるカリウムも含まれ、食物繊維も豊富でダイエットにはピッタリの食材です。次にご紹介するのは、肌荒れが気になったら、とりいれたい欲しい春の食材です。美肌対策の春食材➀:ホタテ二枚貝ですが、口を開けると帆を立てた船に似ていることから名前がついたと言われているホタテ。皮膚を保護する働きが期待できるビタミンAを豊富に含んでいます。低脂肪で高タンパクなので、ダイエットにも適しています。調理の際は火をしっかり通してくださいね。春になると美味しくなる小松菜。小松菜に含まれるビタミンC、ビタミンAは、肌が荒れるのを防ぐ働きが期待されています。下茹でがいらず、すぐに料理できる便利な食材です。美肌対策の春食材3:ミニキャロットニンジンの小さいサイズで栄養はニンジンと同じニミキャロット。葉つきのミニキャロットを見ると春らしさを感じますね。肌の健康を維持するビタミンAを豊富に含みますので、肌が気になる方にはおすすめ食材です。通年ありますが、ダイエットに欠かせないカロリーの低いこんにゃくと低脂肪で高タンパク質の鶏の胸肉のお弁当のおかずもご紹介しますね。美とダイエットの定番食材➀:こんにゃくこんにゃくにはグルコマンという食物繊維を豊富に含みます。血糖値の上昇を緩やかにする作用が期待され、ダイエットには欠かせない食材。糸こんにゃくやしらたきを使っても便利です。こんにゃくはあくがあるので、パッケージにあく抜きと書いてあるものを買うとそのまま使えます。鶏の胸肉は脂質が少なく良質のたんぱく質を含みます。皮膚の健康を維持するためのビタミンAを多く含有。ダイエット向きの肉です。おかずに困ったらぜひチョイスして欲しい食材です。<鶏の胸肉を使ったおすすめメニュー>.胸肉のハム.鶏のから揚げ.鶏のみそ炒め.鶏肉、ザーサイ、さやいんげんの炒めもの.焼きチキン南蛮お弁当を作るときのポイントお弁当は肉、魚などのおかず、野菜、ご飯が基本です。ご飯は雑穀や玄米などにしましょう。食材はしっかりと火を通し、余分は水分を切ること。冷めてから容器に詰めましょう。隙間が空いてしまったらプチトマトをいれるとキレイです。野菜サラダを持っていく場合は別の容器にいれてください。野菜サラダの隣に切ったフルーツをラップで包んでいれることもできます。ちなみに、残った野菜はピクルス用のお酢で漬けて、常備菜にすると便利です。キレイになる食材で美味しく、楽しくお弁当ライフを楽しんで、浮いたお金は趣味やキレイになるために使ってくださいね。(栄養士、美肌マイスター、アンチエイジングアドバイザー)「食べてきれいに痩せてリバウンドしない」をテーマに、若い女性から経営者まで広くダイエットを指導。溢れるダイエット情報を精査して、正確で信頼できるものを発信。体の中から美しくなる情報もお届けします。公式サイト株式会社アリオールこの記事がいいと思ったらいいね!しようRelated関連記事どんな顔でも納得できない...。間違って理解してない?ヘルスケア生理痛、痛いのは病気!?「病院に行くべき?」の見極め方教えますヘルスケア▲あなたの気になる今日の運勢をチェックRankingランキング1すぐ出来る!顔の輪郭をはっきりさせる簡単テクニック♪ビューティー2ネイリストが回答!「自爪」を強くする方法ビューティー3まだ体重が戻らない!今年こそ身につけたい太りにくい生活習慣のメソット9つビューティー4どんな顔でも納得できない...。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。