itB!HatenaLINELINECopy連日W杯の興奮で寝不足、なんて方も多いと思います。睡眠を疎かにしては健康的な生活を送ることはできません。いうことで、今回は2018年初夏までに発表された最新睡眠ニュースをご紹介したいと思います。参考文献2018年最新睡眠トレンドを早摘み!睡眠関連のニュースは毎日のように更新され続けています。新しい発見や驚き、病気に関して知ることは重要ですし、それが健康への第一歩となるかもしれません。今回皆さんに紹介する睡眠ニュースは9つ。最新睡眠ニュース9項目!1.若い女性の睡眠習慣の崩れは体に悪いでは済まされない2.ストレスは睡眠の質を老人にする3.睡眠不足は脳卒中リスクを高めるが、眠すぎも脳卒中リスクを高める4.睡眠中の航空機の騒音は小さくてもストレスに!5.「子供は寝るのが仕事」は今も昔も変わらない6.ヨガは睡眠の質も高める!7.体のどこかが痛いと熟睡はできません!8.ちゃんと眠りたければお風呂に浸かりましょう!ex.睡眠不足の午後、運転中の会話は命取り!?若い女性の睡眠習慣の崩れは体に悪いでは済まされない最近ちゃんと眠れない。そんな経験は誰しもにあるものですが、特に若い女性にとって睡眠習慣の崩れは健康に大きな悪影響があるかもしれません。睡眠習慣と月経周期の不規則性に関する調査結果の中で、睡眠不足を続けると月経周期のズレが高い確率で起こりうることを指摘しています(※1)。メンタルヘルスの問題も同時に指摘されていて、女性の睡眠不足は男性の比でないほど健康への悪影響が多いことを示しています。月経周期の異常は女性特有の疾患率を上げ、さらには妊娠などにも影響を及ぼします。女性の食欲は味覚によって全然違う!?ストレスは睡眠の質を老人にする誰でも歳を取ると睡眠の質が落ちます。若くても、睡眠の質は人によって異なります。「最近よく眠れない...」という理由にストレスが原因という説明をよく聞きますが、どうやらストレスは、若い人の睡眠の質を老人と同程度のものに変えてしまうようです。こちらはラットを対象にストレスと睡眠の質を調査した結果なのですが、高齢のラットの睡眠の質と、ストレスを受けたラットの睡眠の質が同じ反応を示していたのだとか(※2)。本来は中高年ラットの睡眠の質を調べた実験なのですが、むしろこちらの方が驚きです。ストレスは睡眠の質を老人に変えてしまう。ストレスが脳に与える悪影響とは!?睡眠不足は脳卒中リスクを高めるが、眠すぎも脳卒中リスクを高める明日は休みだしずっと寝てよう。そんな週末の夜は誰しもが経験するはず。寝れば体にも良いし...なんて思っていたら、驚くべき事実が。「眠りすぎも脳卒中のリスク増」なんとも悲しい話です。短時間睡眠と長時間睡眠の関連性を調査した研究結果によると、長時間の睡眠を取っていた群の人は脳卒中になる確率がとても高かったことが分かり、しかも問題なのは男性より女性でリスクが高いという点(※3)。休みの日は出不精で一日中寝てますという話をよく聞きますが、あまり脳に良い話ではないのかもしれません。何事もほどほどが重要です...睡眠中の航空機の騒音は小さくてもストレスに!これまでにも騒音による健康への影響は多く扱われてきましたが、航空機の騒音については今もよく議題に挙がります。そこで新しい実験結果を一つ。ストレスマーカー値増加、炎症を引き起こしたのだとか(※4)。人間が夜間の航空機の騒音を聞くだけでストレスから逃れられないのは、やはり事実なようです。大脳の酸化ストレスは問題で、ストレスに弱い脳を危険に晒し続けるのと同じです。継続したストレス暴露が不健康を招くのは当然の話。お金で解決できる問題でないという良い証拠です。音楽にはこんな効果もあるんです「子供は寝るのが仕事」は今も昔も変わらないテレビ、ゲーム、スマートフォン、動画配信サービスなどなど、現代を取り巻く環境は子供達の睡眠の質を著しく落とす要因になっています。子供の睡眠に関するニュースは数多く発表されていますが、今回は睡眠時間と睡眠効率についての調査結果からご紹介。単純に、睡眠時間が長く睡眠効率が高い子供ほど、各種様々な条件を取っ払っても心代謝の値が優れていたのだそうです(※5)。ウエスト、血圧、コレステロール値、脂肪量などなど、多く寝ている子供ほど値が正常となれば、やはり子供は沢山寝るのが重要なことなど言うまでもありません。小さな子供は寝るのが仕事です。夜更かししてスマホに夢中になっても、体に良いことなど一つもありません。健全な精神は健全な肉体に宿るなどと言いますが、子供はよく寝てよく動きよく学ぶのが本分。親が子供に教えるべき健康の話は沢山あります!ヨガは睡眠の質も高める!これまでにもヨガの様々な効果を紹介してきましたが、どうやらヨガは睡眠の質すら高めてくれるようです。QOL(クウォリティ・オブ・ライフ)の全てに有意な改善が見られたのだとか(※6)。体のどこかが痛いと熟睡はできません!そんなの当たり前だろと言われそうですが、どこかしらの体の痛みは熟睡を妨げるそうです。面倒なことに、慢性的な痛み、睡眠、疲労の関係性を調べた調査結果によると、今現在体に痛みがなくても、疲労と睡眠の質が低ければ、近い将来慢性的な体の痛みに襲われる確率が上がるのだとか(※7)。簡単に言い換えれば、「あぁ、今日は体が疲れた」と自分で言っているのにケアをせず寝るような生活を続けると、そのうち慢性的な痛みが体に生じ、もうずっと熟睡できなくなるということ。字面だけでも悲惨ですよね...。疲労の蓄積は将来の不健康を招きます。毎日のケアを怠らず、健康的な生活を心がけるのが重要ですね♪ちゃんと眠りたければお風呂に浸かりましょう!「今日はもう疲れたからそのまま寝よう」なんて、帰宅即ベッドなんて人もいるかと思いますが、ちょっと待ってください。歳を取れば取るほど、お風呂にちゃんと浸かることが睡眠障害にならないための方法かもしれません。高齢者の睡眠と温水浴に関する発表の中で、入浴による睡眠障害の減少は確実にあると結論付けられており、生活の質にも関わると結ばれています(※8)。日本人ならばお風呂に入るのは当然と思うかもしれませんが、海外では違います。シャワーで済ます人や、お風呂に浸からない人など様々です。入浴と健康にまつわる様々なお話ex.睡眠不足の午後、運転中の会話は命取り!?前日の睡眠不足で運転が辛い。車通勤のサラリーマンの皆さんは朝夜と眠い目を擦りながら運転したことも多いはず。寝不足当日の夜、運転中に誰かと会話するのはやめたほうがいいかもしれません。午後以降に運転をした時、運転者が会話をした場合車線の逸脱などの悪影響が出る兆候が増えることが明らかになっています(※9)。問題なのは、電話による会話。最近ではハンズフリーで運転中に会話するサラリーマンも多いと聞きますが、もっとも事故を起こす可能性が高いのは睡眠不足で電話による会話をする場合なのだとか。同席者との会話よりも注意力が分散するのが原因ともされており、集中力が極端に落ちるのは明らかです。会社帰り、自宅にちょっと電話でも...なんて考えたのが運の尽き、なんてことにならないよう、運転中の会話はほどほどに。まとめ2018初夏の睡眠ニュースはいかがだったでしょうか。日進月歩で睡眠の常識は変わっていきます。これからも新しい情報をどんどん取り入れ、日々の健康的な生活に役立てていければ良いですね♪ちなみに最後までお読みいただいたアナタに豆知識を。最近、世界的では睡眠と人間のパフォーマンスを電気的に評価する研究発表が増えています。近い将来、日頃の睡眠不足を機械的に判定できる商品が発売されるのでは?と想像しています。健康ちゃんスポンサーリンクまだまだある健康効果!お休みの日はおウチでゴロゴロ。それともマイナス?きっとみんなも覚えがある。【2018最新版】気になる健康の噂7選!毎日ちゃんと洗ってますか。最新野菜健康ニュース!一日を流れで確かめてみよう。itB!HatenaLINELINECopy糖尿病にならない予防法を本気で考える。エアコンと健康に関する知っておくべきポイント夏本番を直前に控え、そろそろ恋しくなってくるものがあります。...鼻はムズムズ、喉はイガイガ。花粉症になりたくない人必見。春先からそんな言葉をよく聞きました。騒音が不健康ならば、心地よい音楽ならどうでしょうか。結婚にまつわる健康の話9選6月を2ヶ月後に控え、結婚式の準備に余念がない幸せカップルも多いことでしょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。健康を愛し健康に愛された女神こと健康ちゃんが、皆様の知りたい健康情報をどしどし紹介していきます。エビデンスに基づく正しい情報を取り入れ、健康な体を手に入れましょう!Twitter(↓)にてリクエストも受付中です♪フォローするランキングに登録しています合わせて読んでみて!みんなはどうなの。あなたは健康的な生活を送れていますか?健康的な生活。...今さら聞けない食欲の真実。食欲をコントロールする10の方法!夏を直前に控え、ダイエットに余念のない人も多いことでしょう。【2018最新版】気になる健康の噂7選!質問です。活字の本なんて随分と読んでない。