」くらい追い込まれるんですけど、脳がお前は空腹だ〜と指示を出してくる時は「なんか食べたい・・・あれが食べたい。これも食べたい」レベルだったりします。嘘の空腹感を出してきます。最近「なんか食べたい・・・。」が増えていたように感じたので毎回自分自身に「今本当にお腹が空いていて食べたい?」かを自分に聞くことを強化しました。大体、食事の感覚は6〜8時間くらい空けるのが理想です。その食事間隔で肝臓の糖が底をつき、グルカゴンというホルモンがでてきて、脂肪細胞からエネルギーを作り出します。(これを異化作用と言います)この時って勝手に脂肪が分解されるんです。この前に食べたらまた血糖値があがってしまいます。もったいな〜〜〜い例えば2時間でお腹が空いた〜となるのは本当にお腹が空いたものではないと私は判断しました。満腹で寝るのはつらいので夜は軽めにしたり、食べても寝るまで感覚は空けたりといった工夫をしました。食べたら少し散歩して胃を軽くする。本当に少しだけ工夫をし、変化を加えました。これは食べなくてもいい空腹で、これはお腹が空いたから食べる空腹というのをしっかり見極め、お腹が確実に空いてからごはんをしっかり食べるようにしました。これで変化があったのです。おおおおお〜〜〜〜〜〜!!!!!突然最小値になった!!!(笑)人体は不思議。「わ〜〜〜〜〜〜い!😚♡」お腹が空いている状態って人間の感覚的にすごく大切で大事で重要な要素です。無理して食べる必要も、必要以上に我慢する必要もありません。今の生活に変化を加えてあげることが、停滞期を突破するためにすごく大切です。変化しないということは、食べ過ぎているのか、全く動いていないか、なにかをひたすら食べているか、ストレスマックス!などなど必ず理由があります。自分の生活の変化をつけるのがすごく大切です。これを続けていたら、8月27日(火曜日)過去最小値を更新しました。このやり方は全く無理してなくて、だんだんと本当の空腹感が身についてきました。食事量を減らしたわけでも、運動量を増やしたわけでも、水を飲む量を増やしたわけでもありません(笑)ただただ、自分の身体に聞いていくということを実施していただけ。お腹が空いたら食べるを繰り返していただけです。便秘解消はどのように解消したの?これは完全にインナーマッスル強化を毎日やりました。さぼってしまったり、今日は歩くだけ〜とやっていた時もあったので、苦手なインナーマッスルを強化しまくりました。したらあっという間に解決しました(笑)毎日のように快便。それもあって、体重が激減したのだと思います。😊トレーニング内容はこちらから。反り腰、前ももの張り、X脚、O脚で悩んでいるあなたにこそやってほしい「ヒップリフト」動画解説。2019.08.23もちろんインナーマッスルを鍛えるのはこのトレーニングだけをやっているわけではありませんが、これだけでもお腹に力が入り、快便になるので本当にオススメです。今までインナーマッスルを鍛えるのが苦手で避けてきましたが、やるようにしたらこんなに変わるのか〜とびっくりしております。(笑)😚やるかやらないかはあなた次第ではありますが、私はこれで変わりましたし、実際に成果がでているので今後も有料級の情報を提供していけたらいいなと思っております。】胸を張るって良い姿勢?私の足が痩せなかった理由は胸を張った姿勢での呼吸でした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ストレスがあると痩せないには根拠がある!私が実践していたストレス発散方法とは?反り腰、前ももの張り、X脚、O脚で悩んでいるあなたにこそやってほしい「ヒップリフト」動画解説。RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット方法2019.7.3ファスティング(断食)を1日実践してみた結果を伝えようと思う。(お腹画像...ダイエット方法2020.1.27【下半身太り】筋肉太りさん!前ももの張りコンプレックスを抱える人に朗報!...ダイエット方法2019.11.15「自律神経を整えること」はダイエット成功の秘訣です。