大人の挑戦ブログスマートフォン用の表示で見る大人の挑戦ブログ理学療法士が大人の挑戦を応援するブログ2019-07-12テニス肘についてもう一度考えよう!医療・トレーニング最近経営のことばっかりで、「り」の予測検索が「利益率」でした。思ったのでここでしっかりと理学療法士っぽいことを書きます!(笑)テニス肘はテニス障害の筆頭に挙げられます。テニスをやってない人でも知っている人も多いはずです。治療法プレー時のポイントテニス肘とはまずはテニス肘とは何なのか。上腕骨外側上顆とは骨の部位のことで上腕骨をつかんで下に降ろしたときに外側に出っ張っているところです。この場所は3つの筋肉の付着部になっていて、主に手関節の背屈(手の甲を上げる動き)に働きます。テニスでは特にバックハンドストロークやバックハンドボレーのインパクトの際にラケットを支えるために働きます。これらの筋肉の使い過ぎなどにより痛みが生じてしまった状態を上腕骨外側上顆炎といいます。外側上顆炎は実はデスクワークの方にも多い障害です。パソコン作業などの使い過ぎや老化による小さな損傷によって徐々に症状が出現します。小さな損傷の上で負荷がかかることで急激に発症したりします。↓の画像の青丸が上腕骨外側上顆です。沢山の筋肉がついていることがわかります。テニスをしている人であればかなりの人がなる身近な障害ですが、この場所は筋腱移行部と呼ばれる血流の少ない組織であり、障害の治癒は数週から数か月かかると言われています。期間が長く、慢性化しやすいとも言われています。外側上顆炎の整形外科的テスト【PTの資格保持者の動画】ちょっと見ずらいですが↑の動画も参考になるかと思います。)これらが当てはまらなければ大丈夫というわけではありません。安静とアイシングを行います。症状が軽い場合は痛みの出るショットを打たないようにして対応するようにします。症状が強い場合は完全にプレーを中止する必要があります。私が医療機関で働いている経験からしてもなるべく早い段階で医療機関にかかることをお勧めします。医療機関での治療法としては電気刺激療法やマッサージ、筋力強化、ストレッチ指導などを行い、これらで改善がない場合は手術的治療が選択されます。疼痛が強い場合はステロイド注射もされます。実際は症状が重くなってからでは完治することは少ないです。初期治療の段階でしっかりとフォームを直していくことが大切だと思います。プレー時のポイントでは実際にどこに注意するかを以下の点を見てもらえればと思います。・インパクトの瞬間に手首が伸びていないか。・打点は体よりも前で打っているか。この点が重要となります。スマホの映像などでもいいので一度痛みが出る自分のフォームを撮影してみるといいと思います。僕は調べるまでそういう...2019-07-19テニスの解剖学!3~上腕三頭筋~今回は上腕三頭筋について書いていきます。NASM-pes取得セルフケアを中心に挑戦する大人のために役立つ情報を発信していきます。(10)月別アーカイブ検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!kumaptさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。