海外遠征と変わらない。エアーチケット分入ってないし。レンタカーや滞在期間中のもろもろいれたら20万楽勝超えるね。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん、スマホでもOKですよん。今日も精力的に動き回りました。^^:早朝練習でインドアバイク100分頑張って出張も無事に終えて帰宅後はプールで2800泳いできました。!!明日16日の正午から、、、、いよいよアイアンマンジャパンのエントリーが開始されます。昨年のセントレア70.3なんて、、エントリー開始時刻から完了するまで(サーバパンク寸前??)で1時間以上かかった記憶があります。事前にメモ帳などに、、、必要事項を記入しておいて、コピペ出来る様にしておかないとね。ホテルも、、、一応電話してみたけど。完全にJTBがおさえてました。ワンクリック応援よろしくお願いします。私は70.3も出る事を誓います。以前参加された方にお送りしています。北海道が開催されます。北海道らしい大自然がメインステージ。初開催となる北海道の壮大なコースをぜひ体感してください。アイアンマン70.3ジャパンは、開催に向け準備中です。年齢別上位30名に付与されます。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとお蔭様で30人ポチッまで回復。今日も写真のワンクリックからお願いします。今回お世話になったホテルはとってもリーズナブルでいい所でした。(一般人の私には最高でしたね。^0^)準備は既に出来てるからと12時半でチェックインさせてもらいました。Tシャツ、半パンでGO~途中。「これって寒いかも!!!」と思いながらも30kmのペーランと決めていたので後戻りすることなく、沖縄アウトレットモールあしびなー方面に向けて58号線を南下。途中、橋を渡る頃にどかっと大雨となり、一気に身体が冷えてきて「こりゃ。20km走に変更しようか?」と迷い始めた時に雨が一気に止んだ。気合いを入れ直して、赤いラインを走り切り、、、見事30kmをやり遂げました。今回の練習のポイントは2つ。1.信号の多い市内でのロスタイムを中盤から後半で挽回し4分30秒ペースで終える事。2.25kmからペースを上げること。これで1月の練習の成果を確認する予定でした。結局ペースは狙い通りとなり、25kmからのぺースアップも出来て(28-29キロは歩道橋走行で4分38秒と落ちたが)満足、、満足!!しかもAVの心拍数も1月のベーストレの成果も出てるので一安心です。30kmを4分30秒ペースでAV心拍数は143次の表の下に記載されてます。↓で、ホテルで30分間、、お風呂でゆっくりした後。お楽しみが待ってたのです。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと1日サボるとクリック激減。皆さん是非1クリックよろしくです。ハードスケジュールを無事に終えて帰ってきました。今回の2日間も内容が濃すぎて1回では綴れません。^^:しかも遅いので今日は昨日のメインの写真だけを掲載して終わります。沖縄を中心に活動されている(全国にもメンバーはいるそうです)チームちんすこうの仲間がわざわざ集まってくれたんです。1200km離れた場所に行っても、こうして仲間と楽しめるって最高!!やっぱりトライアスロンと出会って本当に良かった!!皆さん楽しい一時、本当にありがとうございました。宮古島での再会を楽しみにしていますね。今回の段取りから送迎まで、全て私のために動き回ってくれた〇山さん本当にお世話になりました。規定では21時に駐機場に到着していないと着陸できないとの事。関西空港に到着地を変更し離陸していったのに。那覇からたったの1時間30分程で伊丹空港に到着。駐機場に着いたのが20時55分^^:最後の最後までエキサイティングな出張でした。ワンクリック応援よろしくお願いします。宮古島に向けての練習。一日一日が大切な時期になってきています。2月前半の10日間の練習量を振り返ってみたいと思います。(前半、中盤、後半の3回で綴る予定)!!!!スイム11900mバイク332km(実走142km)ラン100km日々の練習を積み上げていったらこんな結果でした。この他として筋トレ3回(30分以上)ストレッチ4回(30分以上)完全休養日1日アクティブレスト(心拍数110bpm以下)2回で今日の練習はバイク100km(インドア)ラントレッドミル(13-14km/h)で6km走スイム2500m明日から1000km以上離れた地へ移動を開始してその地で30km走を予定。その後その地の仲間との夕食が待っています。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと今日も先ずは下の写真1クリックから応援よろしくです。今朝は滋賀南部でも雪化粧しましたが。社内駅伝!場所は万博記念公園!!懐かしい。私が幼稚園の頃ちょうどこの場所で母が作ってくれたお弁当を家族全員で食べてました。梅の花もちらほら咲いてましたよ。!早めについてレース前に公園1週8kmコース+2kmで合計10km走ってからエキデンに挑みました。1区6kmと5区の3kmを走り、(共に3分30秒で刻みました)41チーム中総合3位。シニアの部ぶっちぎりで優勝でしたが、1人で2区間走ったので記録なし・・^^:まあ。それでも今日はいい練習になりました。Down入れて21km!今日の練習はこれでおしまい。大阪で用事を済ませ帰宅したら。レーザー加工でネーム入り。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとみなさん下の写真の1クリックからよろしくでーす。1区6kmと5区の3kmを走らないといけない。^^:口から心臓が飛び出そうな感じ。怪我や故障しない様に練習の一環で走ってきます。オークリーのメガネが届きました。老眼になってから、、何本目のメガネやろ。^^:フレームのみ購入。レンズはチームを応援してくださるrodicaでお願いするんですよ。^^vhttp://www.rodica.jp/これは、スポーツシーンで使うのだ!!にほんブログ村そしてこれからの花粉の季節の必需品。風邪を引きたくない重要な時期になってきたし、湿度管理(ウイルス対策)もしっかりこの商品で見張ってもらいましょう。中国の大気汚染物質「PM2.5」はどうなんだろうね。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん。自分で自転車を組み上げていくと、あんなことも、こんなこともやってみたくなる。^^:で衝動買いしました。先日、実走した時、ちょっと地面を歩いただけで、クリートがキズだらけ@@:なので、慌てて手配しました。T4580ブレーキシューのホイールとの接触面をシビアに設定してみたかったので購入してみました。チェーンドロップキャッチャーインナーからのチェーン脱落防止用にと購入を決意。^^:ROTOR(楕円リング)を取り付けたので、、こんな対策も必要かと。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと今日も先ずは下の写真1クリックから応援よろしくです。”Jシート”に座って18日の木曜、8時30分には宮古に到着^^:このスケジュールで3万6千円これに那覇一泊分の4000円(じゃらんポイント使用)足しても4万円!!(モノレール1駅なので運賃は100円で済むのだ^^)お泊りはkenさんちで4泊5日で2万円だけど(ポイントカードで1万5千円)トータル5万5千円kenさんちは早く到着しても直ぐにチェックインが出来て、帰りが遅い便でもぎりぎりまで部屋にいられるし。極めつけはチームで貸切。この宿はもうリピーター以外は予約できません。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと今日も先ずは下の写真1クリックから応援よろしくです。土曜日^^:事前に宿を予約しても駄目みたいですよ。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとポチ、ポチ作戦から、、よろしくです・^^:にほんブログ村2月5日。本日夕方に正式発表されるようです。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとワンクリック激減中。ワンクリックよろしくです^0^にほんブログ村これまでアシックスのトライアスロンモデルを履き続けてきましたがようやく私に足にピッタリフィットするシューズが見つかりました。そのシューズとはこれです。IRONMANで、このタイプが結構使われていたのを確認済だし。チームメンバーで25年のキャリアを持つ米さんも同じタイプを昨年から使用していたみたい。(昨日の練習会でシューズの話題になり知りました)また国内のエリート選手も何名が履いてるのを雑誌で見たな。10月頃、イギリスのショッピングサイトで購入した時は15000円くらいで買えたよ!(今は為替の関係で若干高くなっているけど)今年の宮古島での155km一度もベルクロを緩める事無く、はたまた一旦シューズから足を出すこともなくなるかも!2013年シーズンはサドル変更ハンドル、DHバーセットの変更フロントギアの楕円化クランク長の変更ペダルの変更シューズの変更そして大幅なポジション変更までが加わっています!どんなバイクパートとなり、そしてその後のランに繋がっていくのか?新たな挑戦は続きます。(変化を試す方が断然練習が楽しくなる!!)とにかく2月一杯まではバイクの練習を積んで、3月後半を目処に昨年との身体の感じ方の違いを感じ取りたいと思っています。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと今日も先ずは下の写真1クリックから応援よろしくです。日曜日でのんびりしたいのに、、わざわざ滋賀の湖北や大阪からも集まってくれました。顧問のスミさんもわざわざ来てくれたよ。新たな仲間も2人来てくれました。^^バイトのおねえちゃんも一緒に^^:でそこから車で家に帰って後はまったりの予定だったのに。「こうたんがよく乗ってるバイクコースを教えてほしいんやけど。????」おお教えるって。口ではよー説明できんやろ「じゃー。今日もまだ気温高めなので、ちょっとだけなら一緒にバイクのるよ」と言ってしまった。ここのバイクで昨年の宮古島。初出場で総合22位でっせ!よっしーも格安で手に入れたTTハンドルもrotorのスペックもこうたんと全く同じ。^^:で、いつもの信楽コースに入っていくと山の中やし。5度やし帰ってきたら日が落ちてるし鼻水たれながら50km。50のおっさんに引かせるな。帰ってもまだ元気だった私はその後、ジムで1500m泳いで本日無事終了しましたとさ。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごとスマホでもokですよん。応援クリックよろしくです。寒い時期はまだまだ続くはずなのに今日は滋賀南部でも15度近くまで上昇。思い切ってバイクに乗ってみました。その距離90Kkmいやーー楽しかった!!(コリマのホイールは練習用として使ってます。^^:)帰ってからは小一時間、所要で出かけて帰宅後4分30秒ペースで10Km走そして、すぐにジムに移動してスイム2500m1月の練習の成果を試すことが出来た日となりました。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと今日も先ずは下の写真1クリックから応援よろしくです。外は雨でも明日は午前の早いうちに止みそう。気温が滋賀の南部で14度近くまでになる模様。今週末は第3回BigLake練習会2013年1月から既に2回の練習会を終えています。バカボン君、企画運営本当にお疲れ様です。いう活動は、集まってくれるメンバー数など関係なく、コツコツと継続していくことが最も大切であると考えてますそれがチームの活性化の原動力に繋がる!!そう信じて私もお願いするばかりでなく、どんどん企画していこうと思ってます。^^:で今度の日曜日3日は第3回目の練習会を企画しました。滋賀県の湖北(80kmくらい離れた所も)からはたまた大阪からも集まってくれそうです。10名前後になる模様で、いまからワクワクしています。日曜は天気も一端回復してくれそうなので、駅前から街路樹を抜けてびわ湖畔まで行き少し距離を稼いで2時間走。それぞれの力量に合わせて楽しんでもらいます。練習後は銭湯で汗を流してランチタイム。ワンクリック応援よろしくお願いします。