ダイエットが続かない3つの理由&継続できるコツ・方法!2018年10月30日2019年11月11日ダイエット方法211viewダイエット方法HOMEダイエット方法ダイエットが続かない3つの理由&継続できるコツ・方法!「ダイエットが続かない・・・」という悩みや、「継続できて成功する方法を知りたい!」という希望はありますか?せっかくダイエットをやっても、成果が見えなかったり、ガマンばかりでツラいと、なかなか続かないものだと思います。専門的に見ると、ダイエットが続かないことには、3つの理由があります。3面倒で時間がかかるしっかり成果の出る方法を知って、日常の中で楽しくできると、自然と継続できて成功できると思います!実際に、指導を受けたクライアントさんも、無理なく楽しく続けて成功されています。読んだ方が成功できるように、楽しくキレイな体を作るPlez(プレズ)のノウハウを公開します!この記事は、科学的な知見とトレーナーや医師への指導経験も持つ、Plez(プレズ)のコンサルタントが作成しました。モチベーションが続かないせっかくがんばっても、成果が見えないと、モチベーションも落ちて続かないものだと思います。ツラくて続かないほとんど食事をしない、野菜やささみを食べ続ける、何時間も運動をするなど、ツラい方法だと続かないものだと思います。食事はNG食品もないので、「制限」ではなく「内容を変える」ようにして、楽しくコントロールしましょう!有酸素運動は好みに応じて、行なっても行わなくても大丈夫です!3.楽しく続けるダイエット!で詳しく紹介!理由3:時間がかかって面倒で続かない長時間の運動・手の混んだ料理・ジム通いは、時間もかかって面倒で続かないものだと思います。成果が出てモチベーションが続くように、食事をコントロールして摂取カロリー<消費カロリーの状態を作りましょう!2.1食事をコントロールしよう!ダイエットはいろいろな情報がありますが、間違ったものも多く、成果が出ないケースがよくあります。がんばっても成果が見えないと、ツラくてダイエットも続かないものだと思います。脂肪を落とすのに大切なポイントは、食事をコントロールして、摂取カロリー<消費カロリーにすることです!摂取カロリー<消費カロリーにすることで、体は不足したエネルギーを体脂肪から使って、痩せていきます。運動も効果がありますが、ウォーキング1時間で脂肪△15gなので、食事のコントロールが効果的です!楽しく食事をコントロールする方法を、3.楽しく続けるダイエット!で紹介します!基礎代謝を落とさず、キレイな体を作ろう!カロリーや主食は体にとって大切なものなので、抑えすぎると、ホルモンバランスが乱れて基礎代謝が下がってしまいます。普段食べている物を、少しダイエット向きに変えて、食事のカロリーを抑えましょう。カロリーを1日に△250kcal抑えれば、1ヶ月で脂肪△1kg減る計算です。主食やカロリーは、抑えすぎると基礎代謝が低下するので、適度に摂りましょう。成果が出ない場合、基礎代謝が落ちている可能性があります。サイズ・見た目・体重で成果を把握して、モチベーションを高めましょう!ダイエットを行う中で、成果を把握して、モチベーションをアップさせましょう!成果を見るのには、見た目・サイズ・体重の3つがオススメです。ダイエットを始める時に、写真やサイズ測定をしておくと、体の変化が分かりやすくなります!体重は、モチベーションを上げる道具にも、落とす原因にもなるので、正しく使うことが大切です。数日だと、体重は脂肪より、体の水分などで変化します。痩せていても、水分が増えて体重が増えることがあるので、月単位の変動を見るようにしましょう!体脂肪計は誤差が大きく、なかなか体の変化を正確に表してくれないので、体脂肪計は体重計として使いましょう。お腹のサイズは、食事からの時間や、ハリで変わるので、できるだけコンディションを合わせましょう。NG食品はなく、一見、普段と同じような食事をしながら痩せることも出来ます!いくら痩せるといっても、野菜やささみばかり食べたり、主食・スイーツNGや、何時間も運動をするのはツラくて続かないものだと思います。食事の時に食べるものを選ぶことで、運動や料理に時間をかけず、日常の中でダイエットを続けましょう!手の混んだ料理を作ったり、長時間の運動が必要な方法だと、忙しい中ではなかなか続かないと思います。ジムに行ったり外に出て運動をするなど、わざわざやる必要があることは、面倒ですよね。そこで、時間をかけずに、日常のなかで自然と行える方法がオススメです!3.楽しく続けるダイエット!で紹介したように、ポイントを押さえて食べるものを少し変えると、時間をかけずに取り組めます!選ぶ食品や店で注文するものを変えれば、あとは普通に食べて大丈夫なので、時間もかかりません。自炊をしなくても、食べるものを選べば、コンビニや外食も大丈夫です!食事をコントロールすれば、有酸素運動を行わなくても脂肪は落ちるので、有酸素運動は好みに応じて行いましょう!運動は好みで大丈夫!有酸素運動は、「食事の自由度を高めたい」という人は行い、「忙しくて時間がない!」「好きじゃない!」という人はしなくて大丈夫です!筋肉を落とさずに、メリハリのある体を手に入れたい場合、筋トレもオススメです。筋トレも、わざわざジムにいかなくても、自宅で20分を週に2回で効果的に行えます!日常の中で、時間をかけずに行うのが、ダイエットを継続するコツです!5.ダイエットが続かない悩みを克服したケースダイエットは、正しい方法でないとなかなか続かないもので、「ダイエットが続きません・・・」と悩んで指導を受けて頂く方もいます。野崎はるかさんも、なかなか続かないという悩みを抱えて、ダイエット指導を受けて頂きました。はるかさんは、自己流で成果が出なかったことと、食べる物・量を制限されてツラいやり方だったことの2つに、続かない原因がありました。3ヶ月で-7.8kg・お腹-12cm今まではガマンばかりでしたが、Plez(プレズ)のダイエットでは楽しく痩せられました!長南みどりさん:4ヶ月で-8.3kg・お腹-13cm6.ダイエットが続かない原因と継続するコツまとめダイエットが続かない理由と、楽しく継続する方法はいかがでしたか?今まで知っていたことと違って、驚いた部分もあるかもしれませんね。ダイエット成功をサポート!オンラインダイエットPlez(プレズ)Plez(プレズ)のコンサルタントがあなたの体脂肪を減らすサポート!プロも選ぶ本物のダイエットで、キレイな体を楽しく作りましょう!当メディアの管理人Plez(プレズ)では、世の中に溢れる情報とは一線を画す、本物のダイエット・筋トレ方法を提供しています。コンテンツは100%全て、科学的知識とプロへの指導経験も持つ、Plezのトレーナーが作成しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。体脂肪率の正確な測り方!体脂肪計より正確な測定方法PlezのオンラインパーソナルトレーニングPlez(プレズ)では、楽しくキレイに痩せられるように、最新の科学と指導経験にもとづいた、本当に正しい情報・指導の提供を行っています。Plez(プレズ)の公式メディアサイト.ホームシェアメニューお申込みTOPへ。