細胞の代謝をほどこし、疲労を回復させる。体に極度の緊張やストレスが現れた際に、無意識に体に空気を多く取り入れようとしておこるのが「溜め息」です。深呼吸は意識して行なう呼吸ですが、溜め息は無意識に行なう呼吸といっても良いと思います。たくさんの酸素を体の中に取り入れる事により、エネルギー代謝をよくして、疲労物質の除去を促します。脳の活動にはより多くの酸素が必要ですから、その酸素の補給にも溜め息は理にかなった体の反応といっても良いかもしれませんね。溜め息が起こる仕組み折角なので、なぜ溜め息が起こるのかも紹介しておきます。上司に「溜め息ばかりつくな!」と起こられた際は、この内容を思い出して、溜め息の有効性を訴えてみてください。ストレスなどで興奮し、交感神経が活発になると、体内に活性酸素が発生します。活性酸素は細胞にダメージを与え、疲れた状態を作ります。呼吸をするための筋肉が硬くなり、呼吸が浅くなります。体内に取り込む酸素が少なくなります。ここで「ため息」の出番です。ため息は「深呼吸」と同じなので、体の中にたくさんの新鮮な酸素を取り込み、副交感神経を刺激します。酸素が体中に行き渡ると、疲労物質(乳酸)を水と炭酸ガスに分解してくれます。体はリラックスするモードになり、自律神経のバランスが保たれ、血行が良くなります。身体の代謝バランスも改善され、細胞の代謝も促進されます。疲労回復に向かいます。先にも少し触れましたが、人は精神的に負荷がかかったり、ストレスを感じると呼吸が浅くなってしまいます。面接や試験といった、重要な場面で息苦しさを覚えた経験は無いでしょうか・それは、緊張によって呼吸が浅くなり、酸素が足りなくなっている状態だからです。人前で緊張したときは深呼吸をし、仕事でストレスを感じたときには溜め息を行なう。それによって、体内に多くの酸素を取り込み、気持ちを落ち着かせて、元気も回復。脳が活性化したことで、良いアイディアも浮かんできます。要するに、溜め息は元気の元でもあるのです。溜め息をついている人は、実は人間に備わっている体の防衛本能が働いており、体の疲れを癒そうとしているわけです。「溜め息と深呼吸は同じもの」と認識して、もし周りに溜め息をついている同僚や部下が居ても、怒らないようにしましょう。溜め息も深呼吸も、二酸化炭素の量は変わりませんのであしからず(笑)スポンサーリンクレクタングル(大)慢性的な疲れを抱えている人へ一つの会社に一生を捧げるのも良いですが、体を壊す前に転職も考えてみましょう。リクナビNEXTのスカウト登録を行っておけば、希望の条件に適した企業からのオファーが届きます。採用側も、まずはリクナビに登録しておけば人材が確保できると考えています。シェアするツイートフォローするadmin関連記事ストレスを癒す3つの簡単な方法ストレスが溜まってくると、イライラしたり不眠に陥ったり、過食や拒食といった精神的な影響が出てきます。私は日々、ストレスやうつ病、疲れに関する情報をチェックするようにしているのですが、今回はお手軽?に実践できそうな、慢性的なストレスを発散でき...記事を読む2015年12月から施行されたストレスチェック制度とは?あけましておめでとうございます。今年も更新頻度は少ないのですが、ストレスや睡眠、うつ病に関する情報をお届けできればと思います。...記事を読むストレスによる様々な症状ストレスは人間の体にとって、悪影響を及ぼし、様々な健康被害に関係していると言われています。うつ病にならないための知識.。