2018年6月10日FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedly梅雨の時期はジメジメして蒸し暑いですよね。実は、梅雨は気候から元々不眠になりやすい時期。一年の中でも雨の多い6月の梅雨の時期。春から蒸し暑い夏の間の気圧や湿度の変化が多い季節は体のだるさや頭痛を感じることもあります。蒸し暑さによる不眠を感じる方もいるはず。その症状の原因は、「気象病」かもしれません。気象病は天候による体調変化や古傷の悪化等が起きることを称して使われています。気象病が起きる原因は、湿度・温度変化による自律神経の乱れや血流の悪循環が原因といわれています。気象病は主に20〜30代の若い女性に多いそうです。梅雨の時期は梅雨前線の移動等による気圧の変化が増える為、自律神経が乱れやすい傾向にあります。気候が変化しやすい時期と言えます。光を使って体内時計の調整が取り組みやすい対策です。最終的に、質の良い睡眠を取ることにつながります。入浴や運動なども自律神経を整えるのに効果的です。天気の優れない梅雨の時期は健やかな生活を送りましょう。groove]梅雨の時期はヒスタミンが増える!?梅雨の低気圧は、体内でヒスタミンという物質の分泌を増加させるといわれています。ヒスタミンは痛みや痒さの元となる物質です。ヒスタミンの増加は、頭痛や肩こり等の不調に繋がります。その為、梅雨はストレスを感じやすくなります。夜に交感神経が活発になり、昼夜が逆転しやすいそうです。昼夜の逆転は当然、免疫力の低下につながります。症状が重症化してしまうこともあるそう。その為、梅雨の時期は睡眠時間の確保が重要です。<出典:うちごはん>不眠症の改善には、食べ物のコントロールが効果的です。18:00以降に食べる物に注意しましょう。就寝時にも目が冴えてしまうので、チョコやお菓子などの量も多く取らないようにし、アルコール飲料も控えましょう。軽めに豆腐など消化に良いものを食べましょう。牛乳、チーズ、大豆、豚肉、レタス等。シチューなどでバランスよく摂取するのが大切です。スマホなどの光は目を刺激する為、不眠で悩む人は、22:00以降は控えるのも効果的だそうです。意識して食事や生活リズムを整えることが大切です。groove]晴れの日が少ない梅雨は気分も体調も不調になりがち。生活習慣や食事にも気を付けることで、上手く梅雨を乗り切れるかもしれませんね。関連記事ダニによる虫刺されに注意!毎日フンに囲まれているかも...。認知症予防の決定版!脳の活性化にはストレッチが効果的!2019年12月8日そのだるさ水毒かもよ?梅雨のだるさは水分量だった!Airbnbが強制予約キャンセル!民泊未届け物件が対象!おすすめの記事お金ソフトバンクがヤバい。投資グループの大失敗に加えて申告漏れも発覚ソフトバンクグループがやばい。実はお酒を飲んでいなくても肝臓が破壊されてしまうことがあるようです。その...芸能EXILE・TETSUYAが結婚を発表!妻の妊娠も報告!EXILEのパフォーマーであるTETSUYAが結婚したことを発表しました。お相手は一般女性だといいます。女子のモテ技、上目遣いが上手に出来たらいいですよね。