ミリーホームコラムセレクトみんなの投稿お知らせがあるとここに表示されます。会員登録・ログインTOPトレンドミス・ユニバースも実践中!美ママになる食生活4つのルールミス・ユニバースも実践中!美ママになる食生活4つのルールコラム公開日:2015/09/29更新日:2016/08/23女性が美しく健康でいるために、何より大切なのは栄養バランス!といっても、むずかしく考える必要はなく、4つのルールを守れば大丈夫。ビューティーキャンプ講師もつとめる、予防医療コンサルタント・細川モモさんに聞いてみました。たんぱく質は、毎食に“片手ひと盛り”が適量です。朝食を抜かずに1日3食を食べる朝食には、ずれてしまいがちな体内時計と地球の時間を合わせるリセット効果があります。1日3回の食事は、たんぱく質を均等にとって筋力低下を防ぐことができるし、血糖値が安定するため、肥満を防ぐことにもつながります。7色から、5色の食材を使っていれば、自然と栄養バランスもととのって、抗酸化力もチャージできます。主食は白より茶を選ぶとベターGI(グリセミック・インデックス)値は、炭水化物が食後「血糖値をどれくらい上昇させるか」を数字であらわしたもの。精製した白い主食(白米やうどん、食パンなど)ほど高いので、玄米や雑穀米、胚芽パン、全粒粉パスタなどを選びましょう。妊娠中や子育て中は、体調が不安定だったりあわただしかったり......料理や食事に時間がかけられない日もありますよね。そんなときでも「4つのルール」を少しだけ意識してみてください。食生活は毎日の積み重ね。「ママのきれい」はもちろん、家族の健康を守ることにもきっとつながりますよ。ビューティーキャンプ講師。Tokyo&NewYork.」主宰。複数の共同研究も進めている。若い女性たちに和食の素晴らしさや献立の立て方を紹介するために、自身の食卓写真を配信しているFacebookページのフォロワーは2万人を超え、好評を博している。著書に『タニタとつくる美人の習慣』(講談社)など。Reserved.現在お使いのAndroid標準ブラウザは動作保証対象外です。Chromeをご利用ください。