☆痛みなく動けるカラダづくりtwitter0facebook0hatenabookmark00lineTweetPocketこんにちは。今回は、「座ると痛い」腰痛を解消するには、正しいイスの座り方“坐骨支持”を身につけましょうというテーマでお伝えします。立っていれば大丈夫だけど、座ったとき、とくにソファに座ると腰が痛くなることありませんか?実は、立っているよりも、座っているときに痛みを訴える腰痛患者さんは少なくありません。日本人は、世界的にみても“座りっぱなし”の時間が長いと指摘されています。長時間の座位姿勢が健康悪化と生産性低下を招くなので腰痛の解消には、極力座っている時間を短くするのを心がけましょう。Googleなど大手企業でも、立ってパソコン作業できるような設備を整える企業も増えています。デスクワークが続く人でも、30分に1回は立ち上がって背スジを伸ばしたり、歩いたりするのが理想。現代においてまったく座らない生活も現実的ではないでしょう。そこで、腰痛の予防・解消のために、ぜひ「座り方」に気をつけていただきたいのです。肩こり、腰痛、便秘まで。腰痛を招く座り方と正しい座り方*画像は日本立腰協会HPより腰痛に影響する座り方は、次の2つのタイプがあります。ある「仙骨」がベタッと接地しています。立った”状態にあります。イスに座ったときお尻の下に手を敷いてみてください。このとき、ボコッと手にあたる骨の出っ張りが「坐骨」です。森信三先生は、教育にも好ましい影響があるとして“立腰(りつよう)”といわれる姿勢を提唱。この座り方が、坐骨支持にあたります。肩こり、腰痛、便秘まで。仙骨支持をとったとき、カラダ全体の姿勢はどうなっているでしょうか。骨盤は後傾し、腰骨が丸くなります。骨盤後傾に伴って、背骨のS字カーブが崩れ、腰痛や肩こりを招く原因に。肋骨や胸骨からなる胸郭が扁平化(胸の膨らみが減少)します。すると、肺が十分に膨らむことができず、呼吸が浅くなります。内臓が押しつぶされるので、消化が悪くなったり、便秘を招いたりします。良姿勢を保持できる筋力と、自在に姿勢を調節できる柔軟性を併せ持つことが肝心です。【3分】坐骨支持が身につくエクササイズ「座ると腰が痛い」と悩む方は、ぜひ一度、ご自分の座り方を見直してみてはいかがでしょうか。次に、理想的な坐骨支持を簡単に身につけるエクササイズをご紹介します。1回3分程度で実施可能なので、日常のライフスタイルに組み込んでいただくのをオススメします。本ブログでは、肩こり・腰痛解消のために日常生活で気をつけるべき習慣をご紹介しています。【スッキリ】腰痛の予防・解消には、「腸内環境」にも気をつけるべき【肩こり・腰痛解消】「朝の痛み」を解消する4つのコツちなみに、座るだけで簡単に坐骨支持に整えてくれる腰サポートを使うのもお手軽ですね。こちらは、カイロプラクティックの技術や人間工学の研究から生まれているので、カラダも安心。整った姿勢は腰痛予防はもちろん、美しいボディメイキングにも効果抜群です。してやるべきことarrowright【真相】長引く腰痛やぎっくり腰、実は“自律神経の乱れ”が原因だった!スポンサーリンクスポンサーリンクこの記事をシェアするtwitter0facebook0hatenabookmark00lineコメントコメントはありません。コメントを残すコメントをキャンセルコメントName*Email*(公開されません)Website次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。0【自分らしく生きる】“リハビリ”は、単なる運動やマッサージではない!リハビリテーションの真意を解説。0“寝る間を惜しんで...”は逆効果!仕事の生産性を上げるカギは、「睡眠」にあり。0「仕事が辛い、つまらない」と感じている理学・作業療法士へ。すのは、“戦わずして勝つ”仕組み。免責事項プロフィール本サイトにお越しいただきありがとうございます。管理人のふみあきと申します。理学療法士として痛みや不調を抱える方のリハビリテーションを支援しています。からだの症状の背景には、生活習慣やこころの問題も影響します。本ブログでは、こころとからだの関連(心身相関)から、「健康で幸せ(well-being)」な過ごし方を提案します。navigationarrowuphome。