itB!HatenaLINELINECopy今回は運動における喫煙の影響について紹介してみたいと思います。昔から喫煙による運動への影響として肺機能の低下が言われていますが、最近の研究によると、どうやらそれだけではないようです。喫煙が体に与える影響は?ご存知の通り、喫煙が体に与える悪影響は計り知れません。(IHME)の指摘する健康被害の原因として挙げられた項目の中でも、肥満や塩分過多などと並び、喫煙が入っています(※1)。喫煙によるガン発生率は、非喫煙者と比べ三割以上高いのは、もう常識です。健康にとって喫煙の有無はとても大きいと言わざるを得ません。ニコチン、タール等を体に取り込めば、肺疾患、ガン、虚血性心疾患(狭心症や心筋梗塞)を起こします。歯周病や周囲の人間の健康まで蝕むとなれば、何一つ良いことはありません。得られるのは、吸っている本人の一時のストレス解放と食欲減退効果のみ。他人にすれば迷惑以外の何ものでもありません。ここまでが小学生でも知っているタバコの及ぼす体への影響です。今回は当ブログのテーマである『運動』に絡め、喫煙が運動にもたらす影響を説明してみたいと思います。5つのポイント!1.喫煙者は正常時の心拍数が高まる2.喫煙は筋力、特に心筋ストレス値を上げる3.喫煙は食事の質を下げる4.喫煙はうつ・不安障害に陥る確率を上げる5.喫煙は非喫煙者と比べバランス能力が落ちる項目を見ただけで運動に関わりそうな項目ばかりです。高レベルを求めるアスリートの方々には知っていただきたい内容となっております。喫煙は緊張感を高め心拍数を上げるタバコ害に関する研究はこれまでも多く発表されてきましたが、熱に関する研究はそれほど多くはありません。2016年に発表されたイスラエルで発表された論文によると、喫煙には人間の身体の熱を上げる効果があるそうです。これが良いことと言っている訳ではありません(※2)。問題は喫煙によって身体が生理的緊張を高めるという点にあります。発熱により心拍数が上がり、交感神経を刺激するため、身体の体温調整機能を下げてしまうことになります。なると、正しく汗がかけなくなってしまいますね。心肺機能が落ちるだけならまだしも、極論を言ってしまえば運動により上がった体温を正しく下げられない事象が起こるということです。なれば、身体のパフォーマンスは落ちます。身体が熱を発散できなければ、身体は動きません。アスリートには最悪の疾患です。喫煙者は非喫煙者に比べ、安静時の心拍数、血圧が平均的に高いことがわかっています。2017年にサウジアラビアで発表された論文によると、これは若い人ほど顕著で、安静時の心拍数が平常的に上がってしまうことから、いざというタイミングで心拍数を上げられなくなる影響が考えられるのだとか(※3)。体力の回復を促す休養にも影響を与えるそうです。そりゃあそうですよね、酸素の最大有酸素能力が7割まで落ちるんですから。スポーツ選手が酸素カプセルに入る意味を考えるだけでも明らかです。最後に1点、ここではっきりと言っておきます。プロと呼ばれるアスリートであっても、喫煙をしている人間を私は一流などと呼びません。どれだけ成績が伴っていても、むしろただの知識不足な愚か者として忌むべき存在です。間違っても真似などしないように...喫煙は筋力、特に心筋ストレス値を上げる喫煙が血管を縮めるのは有名な話ですが、直前のタバコが体に与える影響はあまり知られていません。2017年ギリシャのアリストテレス大学の発表によると、運動直前の喫煙は若い喫煙者であっても、心筋ストレスを増幅し、自律神経機能、や大脳へ送られる酸素量を調節不全にするそうです(※4)。結局のところ、直前の喫煙によって心筋の力が落ち、血圧等の機能が戻らないということです。タバコが心臓に無駄な負荷をかけて、より苦しめるってことですね。負荷がかかるなら、運動としての効能が高まるんじゃない!?と思ったそこのあなた。残念ながら、こんな研究結果もあるんです(※5)。同じ運動をした喫煙者と非喫煙者の性能指数改善の値に差はなかった。この研究者は差があると考えていたようですが、より負荷をかけたからといって運動効果が高まることはありません。自分の身体を苦しめるため、運動前にタバコを吸う。ないドMですね......。