まるころブログまるころブログ。【プロローグ】2018-07-05冴えたい。毎日冴えたい資料を読んでも全然内容が入ってこない...宿題をやり始めたはいいけど全然進まない...今日はなんでか、冴えない。こんな日ちょくちょくありますよね。それとは逆に、めちゃくちゃ冴えて普段の数倍の仕事をこなせる日もちょくちょくあります。実際に何が一番の要因になっているのかはわかりません。何をすれば冴える日を過ごせるのか。これさえわかれば人生勝ち組です。いうことで、これから数ヶ月かけて冴える方法を探す実験をしていきます。週ごとにまとめるスポンサーリンク実験概要この実験はいたってシンプルです。各週ごとに徹底的にそれをこなしていきます。最終的にどの週が一番冴えていたのかを決定して、その一番冴えていた週にしていたことを冴える日の必要条件とします。冴える要因これをやれば冴えそうだなという要因を思いつく限りあげていきます。ここであげる順番通りに来週の月曜日から週ごとに実践していきます。早起きにランニングを追加しました。走る時間がいつもと変わるだけです。朝6時半から30分以上ランニングします。朝ごはんをしっかり食べる実は筆者は普段は朝ごはんを全く食べません。朝ごはんを食べるだけで一日の過ごし方がガラッと変わる可能性があります。昼ごはんと同量の食事を朝7時すぎにとります。遅く寝てみようと思います。筆者が夜型人間の可能性もあるので実験する価値はあります。深夜2時以降に就寝します。あと、寝る前はダラダラするのではなく何かしらの作業をします。何かしらの運動をします。約1時間、筋トレか水泳をします。遅くても午後5時には家に帰っているのですが、この週は毎日夕飯を食べてから夜8時以降に帰宅します。外出中に少し仮眠をとってみます。学校終了後の午後2時以降に学校、カフェ、図書館など、どこかしらで30分程度の仮眠をとります。昼はほとんど食べないようにします。昼ごはんはプロテインやエナジードリンクなどで済ませます。その他...これ以外にも新たに要因になりうることが思いついたら随時追加していきます。計測方法を決めておく必要があります。毎日の生活で思ったこと、気づいたこと、それからその日が冴えていたかどうかを記録します。毎日”冴え度”を10段階で評価します。今回の実験では”読書”を計測方法として使います。具体的には、15分間で読んだページ数を冴えているかどうかの指標にします。ここで使う本には内容に抑揚のない無機質な参考書を選びます。何種類かシリーズのある、同じ形式の本を選びます。Advantageを使うことにしました。Kindleで500ページと、実験中に読み終わってしまう可能性もあるので、なるべくゆっくり内容をしっかり理解しながら読み進めていきます。毎日午後3時〜6時、帰宅前の普段は一番活動している時間にします。15分で読んだページ数が多いほど冴えているというわかりやすい基準です。基準となる生活この実験では各週ごとに何かしら決められたことをするので、それ以外の外的要因からの誤差を減らすために、その決められたこと以外の生活リズムは同じである必要があります。ここでその基本となる生活リズムを決めます。夕飯はしっかり食べる11時〜12時就寝これを基本の生活とします。上で決めた基本の生活だけをします。週ごとにまとめる実験中は週ごとに記録をこのブログにまとめていきます。