ヨガスタジオアウラの、いとうちっこのレッスンへ。◎ウルドヴァハスタアサナバンザーイ♪のポーズに、ヨガでは名前がついているんです。その名は、ウルドヴァハスタアサナ。ウルドヴァの意味が『仰向き』とか『上に』、ハスタの意味が『手』、アサナはポーズを指します。『手を上に上げるポーズ』ですが、後ろに反る、後屈バージョンのこのポーズが、体をちょっとほぐすと、どう変わるのかを見たいと思います。太陽礼拝といわれる一連の流れの中で登場するポーズもあります。体の前側、脇がストレッチされますので、伸びあがーるイメージですると気持ちがいいです。行ってみましょー!1肩甲骨、背面をゆるめる。このゆるブログ読書様にはおなじみの、こちらの運動です。肩甲骨のやや外で下のあたりの、イタ気持ちいいポイントを押さえて肘を回します。胸、背中の柔らかさが出ました〜!シャツが引き上がって背中のシワも多くなっているし、腕のあいだから顔が出ています。ヤラセじゃないですよっ。股関節を内外に捻りながら楽しく動かしました。右っ左...♪あわせて、股関節の曲げ伸ばしもやりました。1の後と2のあとを比べます。体の前側の伸びが出ました〜。1で見た変化と比べると見た目は微妙ですが、足で押した力で伸びが滞りなく感じられています。最初からの変化を並べてみます。...太陽礼拝という、いくつかのポーズをぐるっと一周する動きの中で、この『手を上げるポーズ』がでてきます。太陽礼拝をくりかえすと「さっきより柔らかくなった!」と違いが感じられるのも醍醐味です。太陽礼拝が身につけるには、ヨガレッスンに実際行ってみて体感し、おうちで何かを見ながら復習するのが近道です。体感しにレッスンにいらしてくださいね。このレッスンで太陽礼拝は、ゆるめヨガでは参加2回目以降のお客様にご紹介しています。朝ヨガフローでは毎回レッスンに取り入れていますので、「やってみたい!」という場合はぜひお越しくださいませ。このブログを書いているいま雪が降っているんですけど、スタジオは温かくしてお待ちしています。ヨガスタジオアウラの、今週のレッスンです。◎いつもありがとうございます。今週もどうぞよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。【今日のことば】誰もやらないときに、やったことが大事。