(=ΦÅΦ=)ガーミンVIVOの記事では、アプリやデバイスの使用感を多数教えていただきありがとうございました。今後の課題60分1本勝負でFTPを測ろう2017年の9月以降、怒涛の忙しさでまったく測れていなかったFTP。測ることができましたぞぃ。トレにまとまっているのはもちろん、当ブログやほかのブログでも多数記事があるので、FTP計測の方法は割愛(;^_^Aちなみにワタクシ、5分全力後の20分ではなく、シンプルな60分1本勝負がお好み。2018年最初のFTPは・・・ワイのFTPは256Wでした2018年1発目のFTPは256Wでした1時間全力走でヒーヒー漕いだワイの平均パワーはジャジャン。́・ω・`)あれあれ、なんか下がってませんかね!?4ヵ月前から5W減少・・・orzFTPは順調に・・・下降中(◎_◎;)過去の歴史をひも解いてみたところ、最後に計測したのが2017年9月1日(の記事)。このときの記録が261Wでござった。あれから4ヵ月・・・。́・ω・`)※ブログを漁り返したら、2017年10月15日にもペダモニでFTPを測っていたみたい。インパワーとペダモニのデータを同列に扱っていいのかという問題もありますし、悩ましい(上記グラフの数値はすべてインパワーです)。」パワーウェイトレシオは辛うじて4倍をキープ1時間の平均パワーは下がったけど、体重も少しだけ減っていて63.8kg(久しぶりの63kg台)になっておりました。256÷63.8=4.01。記録として、このときの60分走の内訳を記しておきましょう。あとできっと読み返すときがありますからな。20分ごとのビルドアップ走20分ごとのビルドアップ走で計測60分走と言っても、ただずっと同じ強度じゃなくて、ビルドアップでやったでありますよ。最初の20分はやや低めの250Wを目標に、真ん中の20分は昨年9月のFTP(261W)を目標に、最後の20分は出せるとこまで。20分ごとにラップボタンを押して区切ってみたところ・・・。アップが足りんかったかしらん。体力が尽きるの感じる30分過ぎから筋肉も呼吸(心拍)も物凄くしんどくなったし、何とか最後まで完遂できてよかった。今後の課題という訳で、何とか新年1発目のFTP計測が無事終了。課題としましては、やはり後半のキツさ。あとは、ケイデンスが低めなのが気になるところ。固定ローラーでのペース走とは言え、もうちっと上げていきたいなぁ(クリスクロス練のときは90以上だし)FTP自体は、今は気にするのはやめときましょう、そうしましょう。一朝一夕に上がらんもん(;^_^A以上、FTP計測は何度やってもツラいwのお話でした。ペース走するときのお供動画、新しいのを発掘しなくては。やってはいけない64の教え』はイイぞ!ワタクシ、とある本の発売をコッソリ心待ちにしてましてね。今日も今日とて練習のお話。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。さん220-年齢説は1980年頃には既に存在していて大学のフィジカルフィットネスの講義などで教えられていました。さん以前にもVENGEの時にコメントをさせて戴きました、VENGE乗りです。さんるーちょさん、ありがとうございます。さん通りすがりさん、ありがとうございます。