普段行っているストレッチにも色々な種類のストレッチ名称があるのをご存知ですか?またストレッチの種類もよっては運動前に行うもの、運動後に行うものなど様々です。目的に合ったストレッチを行いましょう。ストレッチってこんなに素晴らしいスポーツをする時は怪我をしない様に各関節を伸ばしたり、お風呂場ではおじいちゃんが腰に手をやり腰をグルグル、または最近では見かける事が少なくなったが、夏休みの朝は子供たちが公園に集まり朝のラジオ体操など身近には大変多くの方がストレッチを行っています。それだけストレッチというものは国民的に浸透していますが、色々種類が多すぎて自分の症状にあったストレッチはどれなの?と疑問に思う事ありませんか???健康になる為にストレッチをするのは身体に良いとは分かっていても、実際に目的に合ったストレッチはどれなのか分かりずらいですよねそれでは数あるストレッチの種類を少しお話いたします。スタティック・ストレッチこれが実際みなさんが普段行うストレッチの中で一番多いストレッチではないでしょうか。ご自宅などで、足をのばして前屈したり両手を頭の上で組んで背伸びをする等が、このスタティック・ストレッチと呼ばれているものです。スタティック・ストレッチは、反動や勢いをつけずに自分で伸ばしたい部分をピンポイントで伸ばし痛みを感じる手前で、その姿勢をキープするという簡単なストレッチです。ご自身で痛みを感じる手前でやめるので、あまり危険ではなく誰もが簡単に安全に行えるストレッチでストレッチの王道です。このストレッチは1970年代にボブ・アンダーソンという方が考案したストレッチで反動や勢いをつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしていくストレッチとなっています。バリスティック・ストレッチ先ほどのスタティック・ストレッチとは反対にスポーツを行う前などにするウォーミングアップ法で反動や勢いをつけて筋肉や腱・靭帯を伸ばすというものです。身近に行っているラジオ体操などにもこのバリスティックストレッチは取り入れらていますよね。何事もほどほどが大事ですよね。スポンサーリンクダイナミックストレッチ人間の身体の動きで、ある筋肉を収縮させるとその筋肉の反対の筋肉は緩みます。腕の力こぶを作ると反対側(二の腕と呼ばれている部分/三頭筋)の筋肉が緩みます。これは相反性神経支配という特性で、この特性を用いたストレッチがダイナミック・ストレッチです。最近では多くのプロスポーツの分野で応用され、練習前にリズミカルにもも上げをしながら歩いている風景がこれにあたります。ももを上げる事によりももの後の筋肉を伸ばしているのです。パートナーストレッチ自分ひとりおこなうストレッチがセルフストレッチと呼べれていますが、2人一組なって行うストレッチがパートナーストレッチです。セルフストレッチの場合、自分で伸ばそうとしている部位を伸ばす時どうしても他の筋肉に力が入ります。パートナーストレッチの場合には補助者が伸ばしてくれるので、ストレッチされている方は全身の筋肉をリラックスさせることが出来ます。一人で行うセルフストレッチよりも効果も高いのでパートナーがいる場合には是非パートナーストレッチをするようにしてみてください。ストレッチ背中の広背筋を効果的に伸ばすストレッチ意外と見落としがちな背中の筋肉(広背筋)のストレッチです。...ストレッチ肩こりや猫背を予防するための肩甲骨のストレッチ1日中デスクワークをしていたり長時間もの間スマホの画面を覗き込んでいると、背中は丸まり肩甲骨も本来あるべき位置から徐々に離れてしまいます。そんな身体の歪みを予防するにはストレッチや筋トレなど様々なエクササイズが必要です。...ストレッチPREVストレッチはポイントを押さえて行わないとあまり効果が無いNEXT骨盤の傾き具合に影響する腸腰筋の役割ヨシダカイロプラクティックオフィス2006年の開業以来おかげさまで旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティック」は13周年を迎えることができました。たくさんの方々にご来院いただき感謝の気持ちでいっぱいです。厚く御礼申し上げます。これからも皆様の身体の不調が少しでも楽になれるような施術を心掛けてまいりますので、今後も今まで同様に当院を宜しくお願いいたします。