熱中症はなってからでは遅く、予防が大事です。対策や熱中症について紹介します。スポラボ-SPOLABOヘルスケア熱中症はなってからでは遅く、予防が大事です。対策や熱中症について紹介します。UPDATEスポーツドリンク(99)熱中症(39)湿度(6)熱中症はなってからでは遅く、予防が大事です。対策や熱中症について紹介します。日本各地で記録的な猛暑が続き、熱中症への注意が連日呼びかけられています。プールでも熱中症になりますので要注意ですね。熱中症とは夏は、気温とともに体温も上昇するので、体は発汗によって体温を下げようとします。その汗には、水分だけでなく塩分も含まれており、この両方が失われることで脱水症に。脱水症を放っておくと、熱中症、熱射病へと症状が移行していきます。水と電解質(塩分が水に溶けると電解質になります)で構成される体液が汗で失われ、その補給ができていない場合に生じます。脱水症になると、血液の量が減り、血圧が低下。必要な栄養素が体に行き渡らなくなり、不要な老廃物を排泄する力も低下します。食欲不振などの原因にもなります。骨や筋肉から電解質が失われることで、脚がつったり、しびれが起こることもあります。脱水症が、熱中症のさまざまな症状を誘発します。熱中症は命にかかわる病気ですが、予防法を知っていれば防ぐことができます。熱中症を防ぐために、日常生活の中では、次のようなことに気をつけましょう。(1)暑さを避ける屋外では、日陰を選んで歩いたり、日傘をさしたり帽子をかぶったりしましょう。屋内での熱中症を防ぐため、扇風機やエアコンを適切(設定温度28度以下、湿度60%以下)に使ったり、すだれやカーテンで直射日光を防いだりして、暑さを避けましょう。(2)服装を工夫する汗を吸収してくれる吸水性に優れた素材の服や下着を着ましょう。えり元はなるべく緩めて、熱気や汗が出ていきやすいように通気しましょう。太陽光の下では熱を吸収して熱くなる黒色型の衣類は避けましょう。(3)こまめに水分を補給する暑い日には、知らず知らずのうちに汗をかいているので、こまめに水分を補給することが大事です。汗をかいたときは、スポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給しましょう。アルコールは尿の量を増やし体内の水分を排出してしまうため、ビールなどで水分の補給はできません。熱中症は屋内でも起こります。小さい子どもや高齢者、病人がいる家庭では、冷房の使用を我慢しすぎないで、適切にエアコンを利用しましょう。小さい子どもは、汗腺をはじめとした体温調節機能が十分に発達していないため、気温が皮膚温よりも高くなったときに、深部体温が上昇し、熱中症を起こしやすくなります。1この記事が気に入ったらいいね!しよう関連するまとめ近年ニュースなどでよく見聞きするようになった熱中症。その熱中症とは熱中症は暑い環境でスポーツや労働をしているときのほか、通常の生活時にも起こります。湿度takujiこんにちわ。クエン酸と、テニス大好き少年です。プレーするのも、観戦するのも大好きです。得意なのはフォアストロークです。アプローチから相手を追い込み、ボレーで決めるのが基本的なスタイルです。苦手なのはバックです。弱点を隠し、なるべくフォアに回り込んで打つ癖で、弱点が余計に目立つようになりました。これからも、弱点から逃げずにバックを克服していきます。横浜優勝NBAビジネス暮らし。