在宅副業インターネット収入WEBマガジン|ラブ・ライ・ク〜love*li*k在宅、インターネット収入。スポーツ大好きいちユキです。寒いときは外に出たくなくて、じっとしていることが多い人が多いのではないでしょうか??動けば暖かくなりますので、ちょっと勇気をだして動いてみてくださいね。今日は筋肉を鍛えることについて書きたいと思います。健康にもつながりますよ!さてさて、車を運転するようになると歩くことが減りますよね。すると、筋力が衰えて、疲れやすくなるんです。老けたような体になってしまいます。!!!それは困るなので鍛えることが大事です。「私鍛える、筋トレ苦手です。」「走るの嫌いです」そういう人たくさんいますよね大丈夫です。日常生活でできるトレーニングがあります。私はやっていますよ1洗濯物を干すとき、つま先立ちをしてふくらはぎを鍛えたりスクワットしながら干したりして腿に刺激を与えます。2歯磨きをするときも、かかとを上げ下ろししながら磨くとふくらはぎが鍛えられますふくらはぎを鍛えると、ポンプの役割を果たすので、血液をしっかりと上に押し上げてくれるのでむくみにくくなります。3お風呂掃除のときは腕に意識してブラシで縦横に大きくゆっくり力を入れて動かします。二の腕に意識をして動かすとより効果的です。している腕がきゅっと引き締まりますよまた、足も開いて腰を落とし、スクワットしながら掃除すると、腿も鍛えられて一石二鳥ですね4階段を上る時は、腿を90度にして上がっていくようにします。5掃除機かけるとき、アキレス腱伸ばしのように足を前後にして開き、膝を曲げ伸ばししていきます。からだはまっすぐにして上下します。頭が揺れないからだがぶれないようにやってくださいね。おしりに意識するとヒップアップ効果がありますよ。6いすに座っているとき、足首を交差させ、上の足は下へ、下の足は上にお互い力を掛け合います。交互にやってくださいね。次は座ったまま片方の足をのばして7秒キープ、交互にやってください。このとき上体はしっかり背筋を伸ばし、頭のてっぺんが引っ張られているような姿勢で行なってくださいね。してみてみると毎日の日常生活でやれることがたくさんあります。意識してやってみると、脂肪がだんだん燃えて筋肉がついてきますので続けることで筋力アップにつながっていきます。太りにくい体にもなりますし疲れにくくなります筋肉はとーっても大事。体を若く守ってくれる大切な役割を果たしてくれますね。頑張らなくていいんです。家で出来ることばかり。デパートなどに行ったとき、階段使って鍛えることも出来ますね。これであなたも、若々しい体を手に入れられます。「あれ?なんか変わった?」って言われること間違いなし是非是非お試しくださいね。1日一つでもいいです。続けることが大切ですよ。最新の記事いちユキ仕事は講師でネットビジネスで兼業しています。子どもが4人いて毎日忙しいですが、楽しく過ごしています。趣味は運動、カラオケ、音楽を聴く、ピアノ、映画です。ネット機械すごく苦手ですがサポ-トしていただきながらやっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。無料請求は今すぐ!1日30分から自宅でゼロスタート!4WAYノマスタが片手間ノマドスタディ▲応援よろしくおねがいします。自宅で視力回復できるって知ってましたか?人生大逆転の鍵!アフィリエイト教材は下克上でキマリ!シリウスで稼ごう!初心者こそシリウス!第二の人生、インターネット収入も良いよ▲コメントありがとうございます。