LINK冬対策として体の冷えとお肌の乾燥対策は欠かせませんよね。乾燥は体がかゆくなったり、しわができたり、ひび割れなど女性の大敵のうえに、風邪など引きやすくなります。血液が酸素と栄養を細胞に十分に運ばないと肌荒れをひき起こしたりします。冷えを防ぐ方法として体を内から温める方法と外から温める方法があります。●まずは内から温めることが大事ですよね。内からというとまずは運動です。筋力トレーニングや有酸素運動を20~30分すると内からポカポカして多少寒くても薄着でも大丈夫ですからね。私は冬になるとよくスポーツジムに通うようにしています。夏場は自然に汗をかきますけど、冬場は意識して運動を行うことによって汗をかいて新陳代謝も促して体を温めてます。白菜、ニンジン、豆類、いも、ブロッコリー、たまねぎ、にら、にんにく・・・など冬の鍋にご登場の野菜は大体あてはまりますね。寒い地方で採れるもの、冬が旬な食べ物は体を温めるようです。飲み物でいうともちろんアルコール類は体を温めますが健康面を考えると白湯がいいようです。白湯は沸騰したお湯を冷ましたものですが少しずつ飲むことによって体を温めてくれます。その他、紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶、ごぼう茶、生姜湯などもいいですね。逆に体を冷やす飲み物としてコーヒー、緑茶があります。コーヒーとか寒いアウトドアなど飲んで体を温めるイメージがありますが意外ですよね!●次に体の外から温める方法ですが王道は何といってもお風呂ですよね。夏場はシャワーで済ませても、冬場はゆっくりお風呂に入って体も心も温めています。お風呂に入るときに気をつけなければならないのがお風呂と浴室、脱衣所の温度差です。温度差があると体温が急激に変わり、血圧も変わってしまい心筋梗塞や脳卒中の引き金にもなるからです。温度差、気をつけなきゃ~ですね!お湯をためる時に扉を開けて浴室や隣の脱衣所も温めておくといいですよ。次に女性に大敵の乾燥対策ですが●寒くてもなるべくエアコンの暖房は使わない。エアコンは乾燥しがちになりますので使用のときは加湿器など一緒に使うといいですね。加湿器は水にカビが発生しやすいのでこまめに水を入れ替えた方がいいです。●入浴時ですが熱いお湯への入浴は避けたり、お風呂から上がった後はタオルのこすりすぎに注意し、身体の水気を拭き取ったら保湿クリームなどをよく塗ることが大切です。●お部屋の湿度を保つために観葉植物やカップなどに水をはるとか、お風呂のバスタブに水をはるとか洗濯物を室内で乾かせるなども有効です。万が一、カーテンにカビが生えたら、洗ったりすることも忘れてはなりません。●下着やパジャマなど水分を吸収する綿製品の着用がいいです。寝るときも毛布など直接、肌に触れない方がいいようですね。乾燥対策もバッチリ行い、風邪も引かずにいつまでも潤いの肌でいたいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(148)おすすめ記事まだデータがありません。