深呼吸を20回します。(回数は、自分がが好きだから)半眼にします。鼻から息を吸って、鼻から吐く。空気の流れを感じるように、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。何回かしていると、こんなイメージになります。吸うときには、新しい空気の温度を鼻腔、肺、そして、丹田を通り過ぎ、足から地面に流れていく。足からその流れが逆に戻ってきて、鼻から、吐く。イライラするときだけでなく、SOHOでの仕事の切り替えの時など、アウトプットを高くするために効果あり。凹んだ時深呼吸するにコメント気分が晴れないときは、靴磨きをするスポンサーリンクなんか、うまく行かない。靴を並べて、靴磨きをしています。1.シューキーパーを入れる2.汚れ落とし・ブラシで土やホコリを落とす・クリーナーで汚れや古いクリームを落とす3.革への栄養補給4.ブラシで磨く5.クロスで艶出し6.水で鏡面磨き落ち込んでいるときは、いやな事をいろいろ考えていたり、なんでこうなるんだ!とか、悶々としています。頭の中が、独り言でいっぱいの状態。4.ブラシで磨く5.クロスで艶出しは、時間をかけます。単純作業ですが、靴の変化があります。頭の中の独り言が、ない瞬間がでてきます。嫌なことを少しわすれさせてくれるようです。(私の場合ですが・・・)たまに、靴磨きをしてもらっています。靴磨き気分が晴れないときは、靴磨きをするにコメント未完了を書き出してみる気が乗らないから、やらない。いうパターンに自分自身が陥りますが、大抵は、やると調子がでるということが多いです。やらない理由もやる理由を実際に言葉にして書いてみると、そんなにかけません。自分で大変だ、大変だと思って、先延ばししています。そんなときは、未完了が溜まっていることが多くあります。あれも、これもしなけらばならない。そんなときは、未完了を書き出してみます。A4の白紙に、なぐり書きです。気になることを、やりたいことなど、書きまくります。ブルーのペンがおすすめです。(10分間)ニュアンスが違うが、同じ内容を書いてもOKです。頭の中の独り言も書きます。