01FacebookTwitterLINEはてブこんにちは、フェローズスポーツの古川禎巳です。今回は私がグループレッスンのボレーに使用している『テニスアスリート体操』を紹介します。使用するアスリート体操は、10種目あるうちの9種目目「スパイラルステップ」です。この体操にはちょっとしたコツが必要です。ボレーにスパイラルステップを使用するのかは、後ほど説明します。スパイラルステップという、唯一移動しながら行う体操をご覧ください。1youtu.beそれではいくつか悪い例を挙げてみます。1軸が一つにできず蛇行してしまうhttps://www.youtube.com/embed/Zva7f4EOe4o?rel=0&loop=0&controls=1&showinfo=0蛇行www.youtube.com2足先だけの動きになってしまい体幹のよじりが使えないhttps://www.youtube.com/embed/Kf8PCSggpEU?rel=0&loop=0&controls=1&showinfo=0足先のみwww.youtube.com3内腿が開いてしまうhttps://www.youtube.com/embed/ML3oB-0pugg?rel=0&loop=0&controls=1&showinfo=0腿開くwww.youtube.comコツは両足内ももに下敷きをはさむイメージで擦り合わせるように、1本の線をイメージして行います。こんなイメージです!https://www.youtube.com/embed/ORfYIEvWbgI?rel=0&loop=0&controls=1&showinfo=0線のイメージwww.youtube.com次に、なぜボレーにスパイラルステップを使うのか、です。ストロークでも同じことが言えますが、軸足の意識はあっても反対の足に意識が向いていない方が多いように思います。杉田コーチyoutu.be上記の動画(モデルは杉田裕一コーチ)は多少大袈裟に行っていますが、このような足の運びをするとバランスが悪くなるばかりか、次の踏み込み足が出しづらくなります。そこで『スパイラルステップ』の出番です。一度動画をご覧ください。1www.youtube.com着地した足と浮いた足のつま先が同じ方向で、両膝が曲がっています(ここでも両足内腿を擦り合わせる意識が必要です)。この足の動かし方をボレーに転用するとこうなります。杉田コーチ2youtu.beスパイラルステップをやり込むと(1回10秒)、身体が勝手に動くようになります。ラリーや試合中に、足をこう向けて...などと考えている暇はありません。これをアスリート体操で覚えてしまおうというわけです。スパイラルステップにはそれぞれにあったコツがいっぱいあります。そんな方はフェローズテニススクール・上達屋にぜひお越しください。がお済みでないお客さまは、こちらから登録してください。会員登録ログイン会員登録がお済みのお客さまは、こちらからログインしてください。inログインすると、会員限定記事をお読みいただけます。