姿勢が悪くなってきた?急激な肥満に隠された恐ろしい病とは日常の変化もの忘れが激しくなった近くが見えない。四十肩になるがん検診を受けましょうクルマの運転に自信がなくなってきた脚を悪くする嫌いな人が出来てくる走ると転びやすくなる足が攣り始める白髪が増えてきた髪が薄くなってきた病院に行くようになる目の老化が始まる検診を受けよう40代から要注意!緑内障の検査を受けよう大腸ポリープの発見は「ラッキー」!?年に1度はがん検診を話題のジェネリック医薬品。血圧が高くなった健康診断で血圧を測ったら、以前よりも高くなっていることに気づく40代男性も多いと思います。血圧の正常値は、下が85から、上が130未満です。40代では生活習慣病のリスクが高まり、高血圧になりやすいため、意識的に血圧を下げる生活をしましょう。「血圧が高めですね」と言われても、さしたる不安は感じない男性が多いかもしれません。血が出た、腫瘍が見つかった、というケースとは異なり、今一つ危機感が少ないのが高血圧です。高血圧は「サイレントキラー」とも呼ばれ、あらゆる疾患を誘発するリスクがあります。自宅に血圧測定器を置いている人でないと、徐々に数値が上がっていることにもなかなか気づけません。そもそも血圧とは、血液が流れる時に血管の壁にかかる圧力のことを指します。血圧が高いまま何年も続けば、血管が圧迫されて弱まることは想像がつきます。血管が硬くなる「動脈硬化」にもつながりますし、血管が狭くなることでコレステロールや中性脂肪などがたまりやすくなり、ドロドロした状態になっていきます。血管がボロボロになってしまい、心臓病や脳卒中、腎臓疾患などのあらゆる病気にかかりやすくなります。狭心症や心筋梗塞といった「虚血性心疾患」を併発する人が多く、高血圧は心臓病の大きなリスク因子の1つに数えられています。糖尿病や高脂血症を併発すると、ますます高血圧は悪化していきます。◆高血圧になりにくい生活を高血圧そのものに自覚症状はないため、こまめに測定することでしか把握できないのが現状です。ドラッグストアなどにも、手軽に血圧を測れる機械が売られていますので、40代以上になったらぜひ手元に置いて、日々の健康チェックに役立てましょう。対策としては、まず塩分を控える必要があります。日本人は、食事の内容からも塩分をとりすぎる傾向がありますので、たとえばお味噌汁は1日1杯にするなどの工夫をしたいところです。1日に摂取する塩分の目安としては、男性では10グラム未満とされていますが、既に高血圧の人では6グラム未満が推奨されています。日本人の平均的な塩分摂取量は、1日10グラムを越えていますので、半分におさえる努力が必要になります。肥満も、高血圧と深い関わりがあります。BMIが標準値を越えている人、腹囲が85センチ以上の「メタボ体型」の人は、高血圧が多いことが分かっています。食べ過ぎを控え、運動をすることはすべての健康の基本ですが、高血圧対策にもやはり重要といえそうです。ストレスや寒さも血圧を上げるため、これらを避けることも大切です。冬場は脱衣場を温めるなどして、急な温度変化に体がさらされないように気を付けましょう。高血圧の人は、サウナや水風呂も控える必要があります。40代から男性が気をつけたい。