今日も明日もシンプルライフスマートフォン用の表示で見る今日も明日もシンプルライフアラフォー主婦兼ヨガ講師です。ココロも体も軽やなシンプルライフを目指しています♪この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。昔から甘いものには目がないワタシ。大人になっても、妊娠中も、授乳中も、育児中も、いつでも甘いものに頼って生きてきました。これはよくない、もっと減らさなくちゃ、と思いつつもなかなか甘いものはやめることができないですね。アルコールやタバコなどと同じで依存性・中毒性がありますからね。このブログを始めてからも何度か砂糖絶ちについて記事にし、砂糖絶ちを公表することで宣言してきたつもりでした。意志の弱い私はそれでもなかなか甘いものをやめることはできずにいました。PMS(月経前症候群)は砂糖摂取に左右されていると実感*PMSの症状として、胸の張りがとても強く、その痛みや違和感不快感のせいでイライラしてしまうことがよくあります。その症状は月によって軽いときもあるのですが、だいたい毎月悩まされます。婦人科でピルを処方してもらえば、それでPMSは軽くすることができます。女性ホルモンのアンバランスからPMSは引き起こされるわけですよね。女性ホルモンを乱す原因のひとつとして、自律神経のアンバランスがあります。自律神経のアンバランスは脳の視床下部へのストレスが原因です。視床下部へのストレスの原因のひとつとして、砂糖の摂りすぎなどによる血糖値の乱高下があります。私はとりあえずこれだな!と思いました。どれだけ自分は甘いものを摂取しているのか自覚するために、小さなノートに食べたものを簡単に書いてみることにしました。正直に書いてみると、恐ろしい量を食べていることに気がつきます。食べているときは勢いで食べているし、よくわかっていないのです。これは砂糖摂りすぎだわ!と今更ながらドキッとしましたよ。完全に砂糖を絶つのは大変なことです。アルコールやタバコと同じで、少量であっても摂取するからもっともっと欲しくなるものでもあります。依存性中毒性が高いものだから。甘いものを手に取ろうとしたとき、ちょっと立ち止まって考えてみる。この一口食べたらもっと食べたくなるよ。いいかげんに改善させたいよね。あの不快感からもう解放されたいよ。自分で治さないといつまでも治らないぞ。正直にノートをつけることで、砂糖を減らせた自分や、逆にまた沢山食べてしまった自分を嫌でも自覚させられ、少しでも前進できるような気がしています。子供がアイスクリームを食べたがったので、スーパーに買いに行きました。アイスクリームが大好きだった私は、いつもなら自分用として何個もアイスを買いだめするのですが、アイスコーナーでふと冷静になることができました。アイスクリームって本当に甘ったるいよな・・・。食べている瞬間は美味しいけど、食べ終わると口の中がやけに甘ったるくてちょっと気分悪くなるんだよね。PMS改善させたいし、もう食べるのやめよう。考えることができて、自分の分は買わずに帰ることができました。なんかちょっと恥ずかしいですが、これは私にとっては大きな進歩です。衝動的に食べたりすることもありそうですが、そういうときに冷静にみてくれるもう一人の自分がいるようになるといいですね。なんでも正直に言ってくれる親友のような自分。「それ本当に食べちゃうの?」みたいに言ってくれる自分。思考はクセ・習慣なので、そういうもう一人の自分を設置する習慣をつけたいものです。苦手だったハンバーグ作りをついに克服。»プロフィールid:simpleyogalifeアラフォー主婦兼ヨガ講師です。シリコン調理スプーン「プチ砂糖絶ち」の途中経過。歯応えサイコー♪ゴボウの唐揚げ洗剤ボトルのラベルを剥がしただけでカビも無くなりスッキリ夏デニムの買い替え。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!simpleyogalifeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。