本日、心に効くヨガの第二回目、うつ病やパニック障害を克服する為のプログラムとして、ヨガインストラクターの佐々木尚美さんにお越しいただき、二回目のヨガレッスンを行いました。ヨガは生命のエネルギーを体内に取り入れ、いらないもの(毒素)を排出するこどができるので、うつ病やパニック障害などにより、体調を崩している方にとっては効果的です。人はストレスにより、自律神経の働きが悪くなってしまっています。ストレスから、うつ病やパニック障害を発症し、克服したい方には、まさにぴったりのレッスンです。さまざまな症状がでてきます。これらの症状は自律神経機能が正常になるように、バランスを回復させることが必要です。ヨガを行うと血流が良くなり、体温が上がり、胃腸の働きもよくなります。正常な状態に戻すことが可能になります。本日は、前回よりもさらに呼吸法の時間を多めにとり、腹式呼吸、気を整える調気法、片鼻呼吸を行いました。片鼻呼吸はほとんどの方が初めてでしたが、終わってみたら頭がすっきりして気持ちがよかったようです。最後に止息をメインにした呼吸を行いましたが、おどろくほど呼吸が長く、深くなり、副交感神経と交感神経のバランスが整えられみなさんとてもリラックスできたようです。うつ病やパニック障害などからの回復・改善に役立つ、心に効くヨガの本格バージョンは今月26日土曜日開催します。リワークプログラムと転職サポート!自分だけのストレス対処法を考える。会社案内お問い合わせ1分で分かる就労移行支援スタッフコラム用語集03-5817-8095。