男性であれば誰でも大きな力こぶに憧れますよね。いうことで、今回は力こぶを大きくする筋トレ方法を紹介します。これはダンベル使ったアームカールが最も手っ取り早いですね。筋トレを行うときに注意しなければいけないことがあります。それは背筋を伸ばし、肘を動かさず、しっかり筋肉に効いていることを確かめながら行うということ。文章で説明するよりも、こちらの動画を見ていただいた方がわかりやすいかと思います。ダンベルをお持ちで無い場合はペットボトルに水を入れて行っても良いです。自分の筋力に併せて重さを調節し、こんな感じでやってみてください。これ以外にも買い物に行ったときに重い買い物袋を持ちながら、さりげなくアームカールをやるのも手です(笑)。ちなみにより早く筋肉を大きくしたいならば、ギリギリ10回前後できるかできないかという思い負荷をかけて筋トレを行うのが良いでしょう。ポイントはゆっくりウェイトを動かすこと。効率的に力こぶを鍛えるにはゆっくり効いていることを確かめながら行うことがベストですね。力こぶの筋トレ以外にもダンベルがあると他の部位も効率的に鍛えられるし、手軽に重さも調節できるタイプがあるのでもし持っていない場合はひとつ用意しておくと良いでしょう。筋トレの効果を加速させるおすすめダンベル特集!!いつもありがとうございます。コメント/トラックバック(0)|カテゴリー:部位別トレーニングトラックバック&コメントこの投稿のトラックバックURL:コメントをどうぞ返信をキャンセルする。筋トレダイエットメルマガ筋トレダイエット教材お問い合わせ。