著24時間たたかうことが美徳だったのは、いまは昔。不眠状態の脳は、軽い酔っぱらい状態と同じだと科学的に証明されました。ヒューマンエラーによる労働災害を未然に防ぐためにも、質の高い睡眠の必要性が認識され始めています。寝不足の蓄積は、うつ病やメタボリック症候群を招く要因になるとも言われており、いまや「快眠」で心身の健康を保つことは、健やかな人生を送るためだけではなく、仕事術のひとつとして位置づけられているのです。本書では、JR東海の睡眠教育プログラム開発にも携わり、働く人の生活パターンと睡眠の関連性を長らく研究してきた睡眠研究のパイオニアが、「ビジネスパーソンがどのように睡眠の質を上げるのか」をテーマに、快眠の科学をわかりやすく解説しています。自分の睡眠の状態を把握するための方法や快適な寝室の作り方など、働くビジネスパーソンに「ぐっすり」が訪れる具体的なコツを伝授します。パイオニアとして知られ、テレビ、雑誌等各メディアで睡眠科学に基づく正しい睡眠の方法を解説している。睡眠改善学』(ゆまに書房)などがある。>>Amazonで購入する>>紀伊國屋書店ウェブストアで購入する>>セブンネットで購入する>>楽天ブックスで購入する>>hontoで購入する<立ち読み>(第3章「寝るときから『明日が始まる』と考えること」より)朝に目覚めた時、「さあ今日も始まるぞ!1日頑張るぞ!」と自分に言い聞かせてはいませんか。朝日に向かって今日1日を無事に大過なく過ごせますようにと祈っている人、あなたは間違っています。科学的に考えると、1日は夜の就寝から始まるのです。睡眠は、その日の脳と肉体の疲労を解消して、働きを回復させる役割があります。睡眠の量が少なすぎる、睡眠の質が悪いという状況だと、脳と肉体の疲労は十分に解消されず、機能を十全に発揮できる状態にないまま朝を迎えることになります。1日頑張るぞ!と自分を励ましても、脳はいつものようには働かず、普段通りのつもりだとエラーを起こすことにもなりかねません。肉体の機能についても同様です。危険作業や重要な仕事が翌日に控えている時は、特に1日は就寝から始まるということを心に留めておきましょう。就寝前にその日の反省をするのは避けましょう。1日の終わりは、脳も疲労していて気分もブルーになっていることが多いのです。客観的な立場から反省しにくく、感情的な反省になりやすく、それも気分がブルーのため後ろ向きの反省になりやすい特徴があります。枝葉のことにとらわれるのも脳の働きが低下している時の特徴です。よいことに感情的にとらわれてしまっては、反省にはなりませんね。些細なことは、一晩しっかりと眠ると消去されるか、オブラートに包まれたように、ぼんやりとした記憶になることが多いのです。脳がリフレッシュされた起床後に前日の反省をして、その日の目標を決めた方が睡眠科学からみると正しいありかたなのです。起床後30分は睡眠慣性が働いていて就寝前と同じ状態なのでご注意を。※下記のサイトでこの本を購入することができます。「ウェッジの書籍」の内容は、WEBマガジン「WEDGEInfinity」にて一部を読むことができます。広告のご案内お問い合わせ月刊Wedge月刊ひとときウェッジの。