)の私が健康診断で高血圧と診断されたが、薬は副作用があることから断固拒否をし「本当」の血圧に関する正しい知識を勉強して、薬に頼らずに高血圧を治した治療体験記です。血圧計の正しい測り方は?手首や上腕の服の上からでもいいの?ツイートシェアGoogle+はてブPocketあなたは普段から血圧を測定しているでしょうか?最近は手軽に血圧測定器を手に入れられるので自宅で測っている方が多い印象です。正確に測らないと間違った情報になってしまいがちです。そこで今回は血圧計の正しい測り方についてお話ししていきたいと思います。2つのタイプがあります。馴染みがあるのはおそらく上腕式だとおもいます。健康診断で使われる血圧計も基本的には上腕式ですし売っている種類も上腕式が圧倒的に多いです。基本的に正しい使い方をするのであればどちらを使用しても問題はありませんが上腕式の方が心臓に近く正確な値が出やすいと言われています。そのため無難なのは上腕式です。そもそも服の上からでもいいの?血圧計を使うときに服の上からでもいいのかそれとも素肌でやるほうがいいのか迷ってしまう方がいるかもしれません。これは結論から言うと素肌でやれば間違いないです。いうのも手首式は素肌でやることが前提ですし上腕式は素肌でも薄着でもどちらでもいいのですが素肌の方がより確実に使用しやすいからです。基本的には素肌で測るという風に捉えていただけたらと思います。前提の説明が終わったところでこれから正しい血圧の測り方を説明します。測定のタイミング測定のタイミングは基本的には1日に起床後1時間以内と就寝前の2回です。それぞれのタイミングで注意する点があります。起床後1時間以内の注意点は以下の4つです。・測る前に1〜2分安静にしてから・降圧剤を飲んでいる場合は服薬する前この4つに注意して測定を行います。朝起きてすぐに排尿をしてその直後に血圧を測りそこから朝ごはんを食べる流れが一番忘れにくく習慣化しやすいかと思います。就寝前の注意点は1つだけです。・測定前に1〜2分安静にしてからつい血圧計をセットしたらすぐに測り始めたくなりますが1〜2分待ちましょう。血圧を測る5つのポイント血圧を測るにあたって5つ意識していただきたいポイントがあります。それぞれ説明していきますね。測る時はリラックス血圧は精神状態や直前の動作の影響を受けやすいです。緊張している時やイライラしている時というのはどうしても血圧が上昇してしまって正しい測定値を得ることができません。先ほども言いましたが1〜2分ほど安静にする時間を作ってから測りましょう。測る前に5回ほど深呼吸をすることでもリラックス効果があるのでオススメです。排尿・排便を済ませてから排尿・排便を済ませてから数分経ったのちに測りましょう。尿意・便意を感じない時に測定しましょう。座った姿勢でカフ(腕帯)を正しく巻く正しく座り正しくカフを巻くことが血圧を正確に測るのに一番重要です。この正しい座り方や正しい巻き方は後ほど説明します。毎日同じ時間帯に測る血圧は一回測って出たデータではなく長い間測ったデータに意味があります。しても一回だけの結果だとその時の心理状態で変わってきますからね。意味あるデータにするためにも毎日できるだけ同じ時刻に測定するように心がけましょう。適温の部屋で測る血圧を測る際の部屋の温度が高すぎたり低すぎたりしてしまうと正確な値が出ません。可能な限り室温20度前後に保った部屋で測定しましょう。夏だと室温20度前後は厳しいと思うので快適に過ごせる温度で測るようにしましょう。次にカフの巻き方についてですがその前にカフを巻く前提として右か左どちらの腕で測るのが良いかお話しします。右か左のどちらに巻くのがベスト?これははっきり言ってどちらでも構いません。一般的には右利きの人が多いので家庭用の血圧計は左腕に巻いて右手で操作できるようにしていることが多いです。どちらか一方の腕で測り続けることが大事です。上腕式血圧計のカフの巻き方1:カフが肘の関節にかからないように曲げた時のシワがよる部分から1〜2cm上に巻きます。2:エアチューブは手のひら側にして腕の中心に来るようにカフの位置を調整します3:隙間ができないようにぴったりと巻きます手首式血圧計のカフの巻き方1:巻きやすい方の手首を決めます。2:手首と手のひらの境目から1〜1.5cm離したところに隙間ができないようにぴったりと巻きます。どちらとも椅子に座って測定することが必須です。・背もたれにもたれてリラックス・血圧計の高さを心臓の高さ(目安は乳首)の高さにする・力を抜いて手のひらを上向きにする・肘をテーブルに置く・両足を床につけて足を組まない最後に今回は血圧の正しい測定方法についてお話しさせていただきました。日常の血圧を知っておくことで対処もしやすくなります。逆に日常で血圧を知らずに健康診断等でしか血圧を測らない場合そのまま降圧剤への処方まっしぐらになる恐れがあります。私はこちらの記事でも言っているように降圧剤には絶対に頼って欲しくありません。百害あって一利なしです。普段の自分の血圧を知って自力で下げる努力をしていただけたらと思います。自力で下げる方法についてはこのサイトを通していろんな形でお伝えしています。このサイトで学んでいただければ幸いです。なしで血圧を39mmHg下げたやまざきの治療体験記こんにちは、サイト管理人の医療従事者やまざきです。降圧剤を飲むと死を招く恐れがあります。言われても死なないために降圧剤を飲むんじゃないの?と思いますよね。実際に私の患者さんで亡くなった方がいます。その方はお孫さんを可愛がる、釣りが趣味の明るい方でした。帰ってくることはありません。私自身、高血圧になりわかりました。世の中の高血圧治療は嘘だらけだったことを。なしで根本から血圧を下げることができました。その値、なんと最高血圧-39mmHg,最低血圧-30mmHgその方法を私の元に来院される患者さんに伝えるとありがたいことに血圧が良くなった方がいます。なしでも根本から改善することができるのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る時間・お金・健康を捨てても降圧剤を飲みますか?血圧が高いと動脈硬化とその合併症に要注意!RECOMMENDこちらの記事も人気です。2015.4.5高血圧を治す食事って本当に存在するの?その真実に迫る。2017.4.12最高血圧(収縮期血圧)が140以上だと高い?平均はどのくらい?プロフィールこんにちは、やまざきです。)の私が実際に高血圧を治した経験を元に薬を使わずに血圧を下げる様々な知識や方法を紹介しております。高血圧は別名「サイレント・キラー」と言われ、徐々に体を蝕み、いずれは死につながる恐ろしい病気です。拡張期(最低)血圧だけが高い、原因・理由はこれらを疑え!!血圧が高い時の症状はどのようなものがあるの?その対策は?図でわかる!血圧を下げる良く使われるツボはコチラです。高血圧で頭痛と吐き気が発症する?その原因と対処方法は!?プロフィール@高血圧体験記アムロジン・ノルバスクはグレープフルーツと合わさると死の危険!?収縮期(最高)血圧だけが高い?その原因・理由はコレだった!高血圧の薬は飲み続けなければいけないって本当?飲み続けるとヤバイことも!?血圧の数値が高いとどうなる?その原因と症状を徹底解説!【まとめ】血圧を下げる超簡単なストレッチの方法!これで高血圧がスッキリ解決?応援よろしくお願いします。おかげさまで両ブログランキングで1位になりました!良いサイトだと思ったらクリックしてもらえると幸いです。