学校を詳しく調べました。教室のことならおまかせください。学校を詳しく調べました。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。01:26マタニティヨガは、ヨガをすることで、健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのこと。ヨガの呼吸法で出産などを行いやすくするといわれてるのね。あと、妊婦に必要な筋肉などを鍛えてくれる効果や、心のリラックス効果などもあるんだって。最近ではマタニティヨガを行う病院なども増えているようだし、ヨガ以外にも妊婦用の運動法はあって、妊娠中の適度な運動は妊婦の体にも良いみたいね。マタニティヨガを始める2時間前には食事を終えていること。動きやすい服装で滑らない場所を使用すること。大事な体なんだからしっかり守ってよね。マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように足を組む。足のつま先を両手でもち背筋を伸ばす。首を回しながら、ゆっくり息を吸ったりはいたりを繰り返す。ひとつの人気のポーズとしては、まず足を組んでマットの上に座る。両手を胸の前で組み、息を吸いながらゆっくり組んだ手の平を上に向けていき、これ以上上がらなくなったら手を下ろし、息を吐く。上記のポーズを5~15回繰り返すのが効果的なんだって。はじめは5回、慣れてきたらどんどん回数を増やしていくといいね。カキゴオリ☆*忍者ブログ*[PR]*。