食べるものや食べ方を間違えて、かえって太ってしまったことが過去にあります。ネットやテレビなどからの情報で「ダイエットのためには8時食は必ずとるべき」と考えてのことだったと思います。長い間8時食を食べる習慣が無かったので、とりあえずは食べやすいものを...と、ブラックコーヒーに小さな菓子パンを食べていたのですが、あっという間に体重は4キロほど増えました。菓子パン分が日々の食生活に加えられたわけですから太るのは当然なのですが...これもどこかで聞いた「8時は代謝が高いから甘いものでも大丈夫」という情報を鵜呑みにしていたのと、その時は8時食をとることだけにとらわれていたのが失敗の原因です。カロリーオーバーになってしまい、太るのは当然ですよね。決定するのが最善ではないでしょうか。8時食をとることで便秘が改善されたとか、22時遅くにたくさん食べることが減ったとかの効果があれば8時食をとったがほうが良いでしょうし...8時食を抜いたとしても仕事の能率も悪くなく、13時前にお腹が減らないのであれば、まったく問題は無いと思います。翌8時に食欲が無い場合は、無理して食べる必要はないと思います。その後の食べる事の量が守られていれば、8時食を抜いて調整することも効果的な場合もあります。