中野.こんにちは、ひゅーまにあ中野の宮田です。日常生活を送る上で誰でも「怒り」を感じる場面は多々あるかと思います。その中で、いかにその感情をコントロールできるか、自分自身を楽にさせてあげられるかが、ストレス社会と呼ばれる現代を上手に生き抜くカギになるのではないでしょうか。そこで、ひゅーまにあ中野では専門の講師の方をお呼びしてアンガーマネジメント講座を開講し、<怒りのコントロール方法>についてご教示していただきました。⇒自分の感じている「怒り」のもとになる感情には、「寂しい」「悔しい」「気持ちを受け止めてほしい」「認めてほしい」などが挙げられます。自分のもともとの気持ちに気付くことが必要です。⇒感情はコロコロと変わる天気のようですが、天気とは違って自分次第でコントロールできるものでもあります。適度にそのイライラを外に出すことが大切とお話がありました。紙にクレヨンで自分の怒りを表現する。自由に紙に書き出すことでストレスが発散される。感情の言葉を吐き出す:「イライラする」「嫌い」など1分間言い続ける。自分の気持ちを言葉にし自覚した上で外に吐き出すことによって気持ちがクリアになる。紙いっぱいに描く人もいれば小さめに描く人もいたりして、表現方法の違いを皆さま楽しまれていらっしゃいました。「とっても面白い講座だった。「怒りを理不尽にぶつけてくる人がいたら、チワワが吠えてる!とスルーするのが良いと先生が言っていたのが面白かった。ご感想をいただきました。まにあ中野では、月に1度今回のような特別講座を開催しております。今月は【プロから学ぶ、理想の睡眠週間!】という睡眠がテーマの講座となっております。布団に入ってからなかなか眠れなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまったり...と、お悩みのかたはいらっしゃいませんか?もし、受講をご希望される場合は、お気軽にひゅーまにあ中野までお問合せいただければと思います。