人気ランキングふくらはぎ痩せ部分別の脚痩せ紹介、太ももの次はふくらはぎです。同時にツボが多く集まる場所でもあります、しっかりとケアしましょう。ふくらはぎに効くツボふくらはぎには前面に肝臓に繋がるライン後ろ側には膀胱へ繋がるライン脇内側は腎臓とひ臓に繋がるライン脇外側には胆のうと胃に繋がるラインが通っているのでツボ押しやマッサージで丁寧にケアする必要があります。ふくらはぎを念入りにケアすることで、確実に痩せる効果を生むのですから。脚痩せに効くものを紹介しますね。膝のすぐ下にあるくぼみ、ここが「陰陵泉」というツボです。脛を下からつかみ、膝の方へと手をすり上げていき膝下で止まる場所です。周辺には色々なツボがあるので、この「陰陵泉」とともにケアして下さい。脚太りの原因として、特にむくみで悩んでいる方にお勧めしたいですね。効果が現れやすいのもこのツボの大きな特徴であり、ツボの位置を上手にとらえて適切に刺激を与えることですぐに一センチ程度ふくらはぎを細くすることも可能なのです。「承山」ほか、ふくらはぎの膨らみの下がりきったあたりにある「承山」というツボも硬くなってしまったふくらはぎをほぐし、むくみ解消に効果のあるツボです。ふくらはぎに効くストレッチ簡単に短い時間でできる、ふくらはぎに有効なストレッチを紹介します。基本ストレッチ1脚は前後に、できるだけ大きく開く爪先は両足とも正面を向き、両手は前に出している方の膝の上に置く前に出している方の膝を曲げていくこの時、後ろの足はかかとを床に着け、膝を曲げないよう気を付ける。壁際で行って両手を壁に着けて押し、後ろのかかとは上から押さえつけるような体勢で行うと、よりふくらはぎに効ききます。基本ストレッチ2もうひとつ、これも基本のふくらはぎストレッチです。脚をできるだけ大きく前後に開く。爪先は両足とも正面に両手を前方の膝の上に乗せ、乗せたまま前の方の膝を曲げていく前の膝を曲げたままの状態で、後ろの方の足の膝も曲げていく膝を曲げることで膝側の伸びが弱まって、足首側のヒラメ筋が伸びる。応用ストレッチ1次は応用のふくらはぎストレッチです。床に座って片膝を伸ばす伸ばした脚の爪先を手でつかみ、体の方へと引っ張る応用ストレッチ2左脚を床に着き、膝を立てる。右脚は膝を床に着けて寝かせておく膝を立てている左膝の上に上体を乗せる上体の重さで次第にふくらはぎを伸ばしていく。痛みが出てくるほどにはふくらはぎや膝を伸ばさない。ストレッチを行う間は自然な呼吸を続け、息を止めない。一つのポーズは30秒ほど続けて、基本ストレッチ二種を3セット行う。余裕と時間のある時は、基本にくわえて応用ストレッチ二種も3セットほど行うとより高いふくらはぎ痩せ効果を得られます。重要な痩せるポイントであるふくらはぎへのツボ押しやストレッチ、脚のケアを十分に行いつつ、ぜひ試してみて下さいね。Topプロフィール数々のダイエットを試してきたサラです。