あらゆる悩みが消えていく。height="100%"ログイン新規登録お買いものトップライフスタイル暮らし生き方ヒントあらゆる悩みが消えていく。生きるのがラクになる「心の使いかた」10の方法あらゆる悩みが消えていく。仕事やプライベートで悩みが尽きず、イライラしたり落ち込んだり感情的になってしまう。許せなかったり、腹を立てたり、悲しくなったり......。そんな負のスパイラルから抜け出せず、辛い思いをしていませんか。生きるのがラクになる「心の使いかた」を身につければ、あらゆる悩みはスーッと消えていきます。今からでも遅くありません。家庭や学校でも教わらなかった、「心の使いかた」をいっしょに学んでいきましょう。2018年11月20日作成カテゴリ:ライフスタイルキーワード暮らし生き方ヒント思考法悩みお気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。お気に入り数4485出典:www.pexels.com人間関係や仕事のことなど、いつも何かしら悩みを抱えていませんか。物事をネガティブにとらえたり、些細なことに感情的になったりするのは、「心の使いかた」を知らないだけなのです。悩みの元となる問題自体は解決できなくとも、自分自身の心のあり方は変えられます。「心のあり方」を見直す出典:www.pexels.comみなさんは「心のあり方」を考えたことがあるでしょうか。「ポジティブであるべき」「プラス思考なのがいい」いろいろな考え方があるでしょう。ポジティブであることに越したことはありませんが、もっと生きるのがラクになる「心のあり方」があります。これを知るだけでも、今までとは物事の見え方や感じ方が変わってくるでしょう。1.「心はニュートラルが基本」であることを知る出典:www.pexels.com心はポジティブな状態が好ましいと思うがゆえ、「ポジティブ」を追い求め、「ネガティブ」に振り回されている......。それが現実ではないでしょうか。快も不快もない状態、つまり「心はニュートラルが基本」だとしたらどうでしょう。何事にもとらわれず、自由で軽やかな心を想像してみてください。そんな状態が続くのが理想ですが、現実はそうはいかないものですよね。欲を満たすことに翻弄されたり、ハッピーでない状態に不満を抱いたり......。これでは追い求めるほどに辛くなるというものです。それよりも、人生において「快はオマケ」であると心得るのが賢明です。「ポジティブでいるべき」という考えからも解放されます。3.合理的に考える出典:www.pexels.comぐるぐると負のスパイラルに陥っているとき、あなたはどんなことを考えているでしょうか。「あの人がこうだから」「わたしは間違ってない」などと、感情的に考えていることに気付くはずです。大切なのは、「合理的に考える」ことです。不平不満を抱え続けても、何もメリットはありません。人生とはそういうものだと割り切り、今どうするのがベストなのかを合理的に考えます。自分を苦しめる「心の使いかた」をやめる出典:www.pexels.comあらゆる悩みをなくしていくには、自分を苦しめる「心の使いかた」をやめることです。相手の言葉に傷ついたり、他人と比べて落ち込んだり、目の前の出来事に対してモヤモヤしたり......。どれも自分の外側で起こったことに対する、心の「反応」なのです。この「反応」をしないことが、悩みをなくす「心の使いかた」の要となります。4.反応しない出典:www.pexels.com物事に対して感情的になってしまうのはなぜでしょう。それは、「心の使いかた」を知らないがために、「快」か「不快」かの二者択一の反応しかできないから。心の基本は「ニュートラル」であると覚えておくと、「反応しない」という選択肢をもつことができますね。5.判断しない出典:www.pexels.comわたしたちは無意識のうちに、善し悪しや好き嫌いを判断しています。「あの人のやり方は間違っている」などと判断するのは、「自分は正しい」という思い込みによるものです。あれこれとムダな判断をして心を疲弊させるよりも、「判断しない」という「心の使い方かた」をすれば、心はスッキリと軽くなります。6.否定しない出典:www.pexels.com人間関係や仕事のことで、「わたしはなんてダメなんだ」と落ち込んでいませんか。自分を否定的に判断するのは、合理的ではありません。悩んでも答えは出ませんし、自分自身を傷つけ、苦しみを生んでいる状態は、何もメリットがありませんよね。どんな状況でも「否定しない」というスタンスでいることが大切です。7.比べない出典:www.pexels.com見た目や収入など「つい他人と比較してしまう」というのは、よくある悩みです。劣等感を抱いたり、あの人よりはマシだと安心したり......。他人と「比べない」ためには、認められたい気持ちをモチベーションにして、自分が納得できる基準をもつ「心の使いかた」をすることです。出典:www.pexels.com自分を苦しめる「心の使いかた」をやめるのと同時に、ふだんの生活で実践したい「心の使いかた」をご紹介します。いつでもどこでもできて、心の中でつぶやくだけでもOKの簡単な方法です。「こんなことでいいの?」と思うかもしれませんが、少なくともネガティブな感情が暴走するのを防ぐことはできます。8.いい言葉をとなえる出典:www.pexels.comネガティブな感情がわいてきたとき、頭の中の言葉もネガティブなものになっています。そんなときは、感情がそれ以上大きくならないように「小さく、小さく」ととなえ、「大丈夫」「なんとかなる」「きっとうまくいく」と繰り返しましょう。「心の使いかた」を変えるには、いい言葉を口癖のように使うことです。9.「と言葉」を使う出典:www.pexels.com自分の感情を客観的に見る方法があります。それは、「と言葉」を使うこと。「~と、怒っている」「~と、不満を感じている」というように、他人事のように自らの反応を観察するのです。することで、自分の反応に気付いたり、反応自体を減らしたりできるようになります。10.言葉を消す出典:www.pexels.comわたしたちは常に何かを考え、頭の中は言葉でいっぱいです。溢れかえるムダな考えをなくせば、心もスッキリとクリアな状態になれます。そのためには「言葉を消す」ことです。「あの人の言い方はひどすぎる」と考えていたとすれば、「あの人の......は......すぎる」→「......の......は......」→「......」というように、徐々に言葉を消して、沈黙を増やしていきます。ラクになれる「心の使いかた」をはじめよう出典:www.pexels.comあらゆる悩みが消え、生きるのがラクになる「心の使いかた」をご紹介しました。感情に振り回される古い「心の使いかた」はやめて、もっとラクになれる新しい「心の使いかた」をはじめてみませんか。完璧でなくてもいいのです。毎日少しずつ、実践してみてくださいね。こちらの記事もおすすめ「まぁ、いいか」その気持ちが大切です。ストレスをためずに過ごす10のヒントhanaccoつい言ってしまう「めんどくさい」。投げやりな気持ちを消すための小さなヒントdayasu求めすぎていませんか?ヨガ哲学に学ぶ「満足すること」で豊かになる暮らしm_55明日の朝、スッキリと目覚めるために。“快眠”へ導く『夜時間の過ごし方』9つのヒントayu20「なりたい私に!」この春、自分磨き始めます。~30代女性のための7つのヒント~phrudもうガマンしなくていい。(56)内容について運営スタッフに連絡mmommon「モノは少なくシンプルに、心は豊かに」そんな暮らしを実践しているインテリア...定番記事ランキング変えられない事は気にしない。「人間関係」に疲れた時、気楽にやりす...mozumozu考えすぎて疲れを感じている人へ。試してほしい頭を切り替えるための処方箋dayasu「仕事したくない」は甘えじゃない。あなたが前に進むための処方箋shiiko他人の態度を気にしてしまうあなたへ。した心で生きるためにで...shiiko人一倍敏感で傷つきやすいあなたに贈る《自分らしくいるための心得》miuram心のSOSに気づくには?自分の傷を癒すためにできる15のことshiikoいつも自分を責めてしまう人へ。「私を認める」ためにできることruka00何がいちばん大切?迷った時、自分の「気持ちを確かめる」3つの方法mozumozu無駄に相手を傷つけてない?言っていいこと・悪いことを判断できる大...shiiko何があってもゆらがない心を。歳を素敵に重ねるために。旬のおしゃれはコスパよく。朝ごはんやお弁当にぴったり。height="100%"キナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。