ブルーマンデーを撃退する方法。iPhoneソーシャルメディアIT活用その他ブルーマンデーを撃退する方法。コピー2016.12.09コルチゾールの分泌がピークになると、「起きられる体」ができ上がり、私たちは自然に目覚めるのです。このコルチゾールの分泌は、時間に依存しています。いつも分泌される時間に分泌されるということです。平日、休日に限らず、いつも6時に起床している人は、いつも夜中の3時からコルチゾールが分泌されるので、「起きられる体」ができ上がるタイミングがそろって、スッキリ起きられるのです。(license)菅原洋平氏の脳にいい24時間の使い方の書評ブログを続けます。毎週、月曜日の朝が憂鬱になるブルーマンデーの人も多いと思います。ひどい人になると明日仕事に行きたくないという思いが日曜の夜に始まるサザエさん症候群の方も相当数いるのではないでしょうか?そんなブルーマンデーの方に朗報です。本書の中に、その撃退法が書かれていましたので、以下紹介します。私も酒を飲み、不規則に暮らしていた頃は日曜日の夜になると、会社に行きたくないと思うことが多かったのですが最近ではそれもなくなりました。菅原洋平氏の脳にいい24時間の使い方を今回読んで、その理由がわかりました。私たちは規則正しい生活をすることで、ブルーマンデーを撃退できるのです。(2016/12/6時点)土日の朝は日頃の疲れを取ろうと考え、ついつい朝寝坊をしてしまいます。最初の土曜日に朝寝坊をしたら、コルチゾールが影響し何もなければ、次の日曜日も、土曜日と同じで早く起きられません。起床時間が遅れるとコルチゾールによって、次の日曜日も遅く起きてしまうのです。これは、コルチゾールによる起床準備が通常より遅れたことが原因になります。この2日間の朝寝坊が月曜日に悪影響を与えてしまうのです。日曜日の朝に10時まで眠っていたとすると、翌日はその3時間前の朝7時からコルチゾールの準備が始まります。月曜日の朝には、目覚まし時計で6時に起床します。血圧や血糖値を高めるコルチゾールが全然分泌されていないタイミングで無理やり起こされると、コルチゾールは、間に合わせをするように急激に分泌されます。コルチゾールが急激に分泌された状態は、ちょうどうつ病の状態と同じです。コルチゾールを上手にコントロールしないと、気分が優れなくなります。コルチゾールの過剰な分泌により、免疫機能が低下し気分は落ち込み、感情をコントロールできなくなるのです。月曜日の朝はこうして憂鬱になってしまいます。すべての臓器の中で、脳には最も優先的に血流が送られますから体は後回しになり、血流量も少なくなります。この結果、気持ち悪くなったり、食欲がなくなるのです。ブルーマンデー、憂鬱な月曜日を自ら引き起こしているのです。このようにブルーマンデーの原因を突き詰めると会社の問題でないことがわかります。月曜の朝、会社に行くのが憂うつな気分になるのですが、これは会社が問題なのではなく、週末に起床時間が遅らせられたギャップによるダメージの表れなのです。平日と休日の起床時間をできるだけそろえることを目指しましょう。目標は、平日と休日の起床時間の差を1時間以内にすることで、最悪でも3時間以上の差をつくらないことです。週末の起床時間を遅くしないことが、ポイントですから金曜日の就寝時間を遅くしないようにしましょう!私たちは土曜日の早起きでブルーマンデーを撃退できるのです。今日もお読みいただき、ありがとうございました。朝のプラチナ時間で生産性を上げる方法。自分を変えるための4つの方法。人生で迷わなくなるためのシンプルな方法。人生を変えるために必要なことはそうじかもしれない。広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後、企業支援のコンサルタントとして独立。●多様な講師をゲストに迎えるサードプレイス・ラボのアドバイザーとして、勉強会を実施。ソーシャルメディア早わかり」(中経出版)「ソーシャルメディアを使っていきなり成功した人の4つの習慣」(扶桑社)「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)など多数。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。ニロファー・マーチャントのONLYNESS~組織も肩書もいらない人生をつくるの書評2020.02.11加賀田裕之氏の営業は台本が9割の書評2020.02.102020.02.17恐怖感を乗り越える方法。ニロファー・マーチャントのONLYNESS~組織も肩書もいらない人生をつくるの書評2020.02.11加賀田裕之氏の営業は台本が9割の書評2020.02.102020.02.17恐怖感を乗り越える方法。(8)タイトルとURLをコピーしました。