今回は、前回の続きです。前回はこちら↓うつ病の治し方:苦手な方のための瞑想入門まず、前回の復習です。・世界との関係、でしたね。振り返ってみる」でしたね。今回は、もう一歩、すすみましょう。瞑想が、チャンネルのコントロールの練習になる、とも言えます。雑念に邪魔されて瞑想ができない、なんて、いいますよね。他者との関係のチャンネルが活発で、(占有されていて)身体感覚のチャンネルに切り替えることができない、という状態なのです。私たち、PSMにとって、チャンネルのコントロールがうまくできることに、どんなメリットがあるのか?先程の「雑念」を「症状」に置き換えてみると、よくわかります。自分には他のチャンネルがある、ということすら、わからなくなる。身体運動のチャンネルを開くことができない。この状況で、チャンネルのコントロールができれば、ずいぶん、楽ですよね。眼を閉じて、からだを動かすのをやめて、その症状が、どのチャンネルから来るものか、よくよく、さぐってみる。他のチャンネルを、さぐりやすくするためです。症状の嵐に巻き込まれている、そんな感じがするものです。大きな意義があります。巻き込まれているわけではない、という感覚。症状はましになるかもしれない、という感覚。最後に、具体例(小椋の)を書いておきます。悶絶して床にのたうちまわる。吐けるものはもう何もない。全身が吐き気の嵐の中。する?もう、眼は閉じている。からだを動かすのをやめてみる。動かしているほうが、まぎれてまだましか。胃のあたりに充満して爆発しそうだ。これぞ、身体感覚のチャンネル。耐えられずまた動きだすが、また止める、それを繰り返す。動きを止めた瞬間、ふと、深夜のしずまりかえった静寂が感じられる。