美奈子0今日から三月に入りました。三月は弥生(やよい)と呼ばれます。弥(いや)生(おい)。草木がいよいよ生い茂る月という意味合いがあり、いつも見ている風景に春色がどんどん加えられていきます。考えるだけでもワクワクしませんか?自然の中では冬場に蓄えられたエネルギーが放出され、芽吹いたり花が咲いたりします。人は、誰もが時計を持っています。その時計も春モードに切り替えていかないと...あなたの時計は正解に動いているかな?腹時計ではないよー💦これは、体内時計といわれるもので、意識しなくても昼間は体と心が活動の状態になり、夜は休息状態に切り替わります。体内時計の働きで人は夜になるとだんだんねむたくなるんですね。体内時計は毎朝、光を浴びることでリセットされ、またそこから一定のリズムを刻んでいきます。日照時間の少ない冬場からそろそろ体内時計の春モードに切り替えてままてくださいね。四月からの新生活に入る方はこの3月からら体内時計の調整を行うのがベストです。体内時計を整えるためのポイント朝起きたら光を浴びる起床の時間を一定にする朝食をしっかり食べる夜は強い光を浴びないようにする春は冬に比べて暖かいので起きやすく、いつまでもダラダラと布団に入っているということが少なくなるため起床時間が固定しやすくなります。就寝前の過ごし方は大切。これによって質の良い睡眠かが決まります。目覚めるために、寝る直前までスマホやPCなどの画面を見ることは避けましょう。体内時計が乱れるとどうなるの?高血圧や肥満などの生活習慣病のリスクが高くなるなかなか起きられなくなったり、不眠になったり鬱症状が出たりすることがある自律神経が乱れ、食欲不振や月経不順になることがある当てはまると思った方は、これから訪れる春に体内リズムを整えるよう心がけましょう。美奈子https://bishinkyushin.jp/author/minako四女一男の母でありながら関西、特に奈良を中心にホリスティックの普及に力を注いでいます。セミナーや美身求心イベントを通じ、より多くの方に自然なライフスタイル(食事・健康・美容)を意識するようにサポートを行っています。グルテンが不調の要因(2017年12月24日)ドキドキの恋してますか?(2017年12月17日)この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。date*※が付いている欄は入力必須です。豆腐の本物を見極める今日は節分。暦の上ではこれから春に向かっていきますが、奈良の二月はピークに冷え込みます。女性にとってメイクは切り離せないもの。メイクで雰囲気も変えることが出来るし、また、大人にな...記事の続きを読む笑顔が素敵な女性に美しい方から学んだ美しい心得20歳の顔は自然から授かったもの。30歳の顔は自分の生き様。秘密のメールレッスン美身求心の無料メールマガジンであなたも健康な毎日をスタートさせませんか?まずは下記よりお気軽に登録ください!※購読解除はメルマガ内でいつでも1クリックで解約出来ますのでご安心下さい。歯科グループで仕事をしながら雑誌等などでモデルとして活動中。女性のために「美」のメンタル面をフォーカスに新しい、ナチュラルな女性の生き方を提案しています。四女一男の母でありながら関西、特に奈良を中心にホリスティックの普及に力を注いでいます。セミナーや美身求心イベントを通じ、より多くの方に自然なライフスタイル(食事・健康・美容)を意識するようにサポートを行っています。お問い合わせサイトマップFacebookRSSページトップに戻る掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転写を禁じます。