筋肉を増やすなら炭水化物多め。脂肪を落とすなら少なめで。筋肉を増やすなら炭水化物多め。脂肪を落とすなら少なめで。筋肉を増やすなら炭水化物多め。脂肪を落とすなら少なめで。http://zumba01.com/food/carbs/筋肉を増やすなら炭水化物多め。脂肪を落とすなら少なめで。!!筋肉量増加月間中のTAKAです!!最近はかなり順調に体脂肪を落とすことが出来ていたので、ここらでまたガツンと筋肉をつけてガッチリとしたパワフルボディへのレベルアップを画策中です。筋肉をつけたり脂肪を効率よく落とすためには運動も大切ですが、それと同時に食事に気を使うことが重要なポイントになります。逆に体脂肪を減らす場合も食べ物の種類や食べ方ひとつで結果を出せるスピードが圧倒的に違ってきます。低脂質高たんぱくの食品を中心に摂取することは言うまでもありません。ここまでは一般的にも良く知られている事柄であり、基本中の基本。効率的に筋トレダイエットの成果を出すにはもう少し突っ込んで食生活に工夫を凝らしてみると良いでしょう。その鍵を握っているのが炭水化物(糖質)です。目的に沿った体作りを効率的に行うことが出来ます。具体的にどのように摂取していけば良いのか。私の場合は、大きく2パターン分けて炭水化物(糖質)の摂り方を変えています。筋肉を増やしたい時期は炭水化物を多めに食べる。逆に体脂肪を減らしたい時期は炭水化物を少なめにする。筋力アップ時の炭水化物の摂取方法まず筋肉を増したいときですが、筋トレのエネルギー源として、また、タンパク質の吸収力をアップさせるために炭水化物は欠かせません。栄養を筋肉に運ぶ役目をしてくれます。効率的な筋肥大を期待できるということなんですね。炭水化物を一緒に摂取してあげるとより効果的なのです。明らかに効果の出方が違うということは実感していますね。一日を通して糖質制限することは一切無く、ご飯やパンなどを敢えて普通に食べています。摂り過ぎは太る原因になってしまいますので、その点だけは注意が必要です。常識の範囲内で適度に食べるように心がけるべきでしょう。体脂肪減少を狙った炭水化物摂取方法では次に脂肪を効率的に減らしたいときはどのように糖質をコントロールしていけば良いのか。私の場合は、炭水化物の量を通常の半分程度まで減らします。夜は茶碗半分か、全くお米を食べません。問題なく、実際かなり満腹になります。減量時はこれでかなりスピーディーに体脂肪が落ちるようになりました。一日の食事の中から完全に抜いてしまう人がいるのですが、これは脳の働きを鈍らせたり、長期的に続けると病気になるリスクも含みますので、あくまでも“炭水化物の量を減らす”程度に留めておいた方が無難です。あとはトレーニングで余分な体脂肪を燃焼させるようにしましょう。良かったら日々のトレーニングに取り入れてみてくださいね。減量中は結構ストレスが溜まるかもしれません。私自身も毎日すべて、こういった食事が徹底できているわけではなく、いくつかのサプリメントなどを利用して脂肪を減らしたり太らないような工夫をしています。その中でも炭水化物(糖質)を分解して体脂肪の蓄積を防いでくれるサプリがあり、健康維持と脂肪減少の両面の効果を期待して愛用しています。人間ですから、減量中であっても無性に食べたくなることはあるのは仕方無いことだと思っています。そんなときにガッツリ食べても、私の場合は太らなくなりましたし、かなり調子は良いので気に入っていますね。日々のダイエット食生活をサポートするために利用してみるのもひとつの手だと思います。糖質制限ダイエットに痩せる効果はあるのか!?千年酵素のダイエット効果で素早く脂肪を落として痩せる!!筋トレ前の食事では炭水化物を摂らないようにするいつもありがとうございます。あなたの「いいね!」が私のやる気の源です!!http://zumba01.com/food/carbs/筋肉を増やすなら炭水化物多め。脂肪を落とすなら少なめで。コメント/トラックバック(0)|カテゴリー:食事&栄養素トラックバック&コメントこの投稿のトラックバックURL:コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイトhttp://zumba01.com/food/carbs/筋肉を増やすなら炭水化物多め。脂肪を落とすなら少なめで。筋トレダイエットメルマガ筋トレダイエット教材お問い合わせ。