TOPランニングランニングはサボったほうが脂肪燃焼できる!?ランニングはサボったほうが脂肪燃焼できる!?http://zumba01.com/running/sabotte/ランニングはサボったほうが脂肪燃焼できる!?脂肪燃焼する為の効果的なダイエット方法はやはりランニングなどの有酸素運動です。ランニングは普段運動に慣れていない人は退屈だったりすぐに疲れたりしてなかなか続かないものです。実は大切なのは時間よりも頻度。無理して20分以上走って続かなくなって週に1回や2回しか走らないよりも毎日10分を継続して走る方がダイエットに効果がある事は科学的にも証明されています。ランニングは無理をせず長く続けることがコツそれともうひとつ大切なのは走って疲れてしまったら迷わず歩くという事。走り続けて限界値を超えれば当然脂肪燃焼に効果はありますが、ここでもやはり継続する事が第一条件です。ちなみに走り続ける事が出来ない人はハムストリングスなどの筋力が足りない事が原因ですので、まずは筋トレなどで筋力をアップさせることの方が優先。並行して無理のないランニングを行うのがベターでしょう。走る習慣を身に着けて痩せる事が第一目的なのです。週1~2回ランニングやジョギングを行うと良いでしょう。長く続けるコツは走る事を楽しむということ。そのためにiPodで好きな音楽を聴いたりしながらマイペースで走る。体力が回復したらまた走る。この繰り返しで全然問題ありません。楽しく走る習慣をつけ、確実に脂肪燃焼して痩せていきましょう!筋トレ後のランニングが脂肪燃焼ダイエットに効果的ちなみにランニングはゆっくり走るほど脂肪は燃えやすくなり、ダイエットには効果的です。スピードをつけると体脂肪ではなく糖質が燃焼されてしまうからです。ダイエットや脂肪燃焼に効果があるのは筋トレあとにランニングを行なうこと。筋トレを先にすると成長ホルモンが分泌されてランニング開始直後から脂肪が燃え始めるからなんですね。筋トレとランニングをうまく組み合わせてダイエットを加速していってください。筋トレとジョギングならどちらが痩せますか??筋トレ後の有酸素運動で脂肪燃焼が加速する!!脂肪燃焼ダイエットスープは本当に痩せる効果はあるの??ランニングだけでは痩せない理由を徹底検証!!気分が落ち込んだ時はジョギングやウォーキングでリフレッシュ!!いつもありがとうございます。コメント/トラックバック(0)|カテゴリー:ランニングトラックバック&コメントこの投稿のトラックバックURL:コメントをどうぞ返信をキャンセルする。筋トレダイエットメルマガ筋トレダイエット教材お問い合わせ。