́●_`*))ヨーグルトを食べると、ビフィズス菌をはじめとする乳酸菌が腸内環境を整えてくれます。腸内の善玉菌が減っていきますので、ぜひ摂取したい栄養素です。これによって、身体の中の老廃物を排出することができますから、ポッコリ腹を解消するのにも役立ちます。大きな脂肪細胞が溜まっていくのを防ぐこともできます。このように、ヨーグルトって意外とシェイプアップに役立つんですよね!ヨーグルトを利用したシェイプアップでは、ご飯の前にヨーグルトを食べることが良いとされています。その効果の一つは、ある程度腹を満足させることで、ご飯量を減らせるということです。満遍なく摂取カロリーを減らせば、シェイプアップ効果が期待できますよね。ご飯の前に食べるヨーグルトには、別の効果もあります。太りやすい人の場合、必要な栄養を取り込んでも、まだその穴が開いたままになっているそうなんです。脂肪として蓄積されることになるわけです。それを正常にするのが、ヨーグルトなんです。摂取する栄養の量を正常にすることができるのです。ヨーグルトシェイプアップを行なう場合に気をつけなければいけないのは、ヨーグルトの種類です。できればプレーンヨーグルトを買ってきて、ジャムやハチミツ、新鮮な果物などを入れて食べると良いでしょう。Reserved.サイトマップ。