30代で生前整理始めました♪~幸せになるために~スマートフォン用の表示で見る30代で生前整理始めました♪~幸せになるために~生前整理をして幸せな生活を手に入れるための日常生活の雑記ブログです。スポンサーリンク2017-11-02【宣言】断乳後の産後太りがやば過ぎるので産後ダイエットはじめます産後の話シェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocketこんにちは産後1年3ヶ月のママブロガーえみです。実は昨日人生で最大の衝撃的な出来事があったのです!!!それは妊娠期を抜かして人生最高記録の体重を記録してしまいました(;_;)(;_;)マジでこれは本当にやばい!!!!ということで本気の産後ダイエットをここに宣言しようと思って今回はブログを書いていこうと思います。産後のママさん、産後でなくてもダイエットをしたいと考えている方是非一緒に行いましょう^^それではいってみましょうまずそもそも産後になんでこんなに太ってしまったの?まずは自分の生活習慣を振り返ることから始めます。息子を出産したのは2016年7月15日予定帝王切開で無事出産。その後、産後は母乳育児だったこともあり、お腹の肉はやばかったものの、体重自体はほぼ元の妊娠前に戻りました。その後母乳をあげていると安心感から特に食生活もそこまで制限もなく食べたいものを食べたい時に。(^_^;)そして息子が1歳になったことをきっかけに9月に断乳を決行!!!断乳は、1週間で問題なくできて断乳後は普通の生活に戻りました。1年で生理が再開をしたのをいいことに生理前だから仕方ないと言いわけばかりしてとにかく好きなものを好きな時に食べる生活。考えられる理由に園の送り迎えがなくなったこと。2年前までは、娘が保育園に通っていたのでそんなに遠い距離ではなかったけど、朝と夕方はお迎えで雨の日以外は歩いて行っていた習慣がなくなったこと。それが小学生になると自分で歩いて行って帰ってくるのでお迎えは必要ない上に息子が生まれたばかりは、まだ小さな赤ちゃん連れて外には出られないからと引きこもり生活。今は仕事がライターとこのブログの更新が仕事なのでどう考えても運動時間が全くなければこれ太るよね?そして11月9日には34歳になるわけで(^_^;)代謝は何もしなければ悪くなる一方。これどう考えてもどうにかしなければ、体重は確実に増えるいっぽい。いうことでなまけものの私は、ブログで産後ダイエット宣言をすっることにしました!!!34歳絶対産後ダイエットを成功させて痩せて綺麗になってやる大作戦を決行します!!!!34歳、3時の母、子供達や旦那から恥ずかしいと思われるような奥さん、ママには絶対なりたくない。いうことで34歳絶対痩せて綺麗になってやる!!!!!まずやること1本気家事をする。本気家事とは時間をタイマーで設定をしてその時間内に終わらせる。いつもは結構だらだらと家事をやってしまっていたけど、時間を区切ると決めることで集中して家事を行うことができて時短にもなるし、てきぱき動くことで運動にもなると一石二鳥以上の効果が期待できます♪2ラジオ体操を毎日行う。2012-04-24AmazonKindle楽天ブックスラジオ体操は正しいやり方で行うとかなりの運動効果が^^しかも新しい動きを覚える必要がないことがとっても嬉しい。あとは1回が短いから家事や育児の合間に何度も行えるし気分転換にもなる^^。記事を書き疲れたりライターの仕事に疲れた時に行うことで、かなりの気分転換になります。3大股で歩くように習慣づける。大股歩きは、下半身を鍛えるのに効果的なようなので、これは毎日歩く時に意識しようと思います。良い姿勢を保つだけでも結構体幹が鍛えられるんだよね。パソコン作業は背すじを必ず伸ばしておこなう。慣れるまでが結構疲れそうだけど、正しい姿勢は腰痛予防にもなるし、見た目の若く見えるから頑張ろう!!!5食事は必ず30回以上噛む。お腹が空いているとついついあまり噛まないで食べているからこれも気をつける。噛む癖をつけることで満腹中枢が刺激されるから、お腹いっぱいにもなりやすいしね!!!6タンパク質を取る。筋肉をつけるためにもタンパク質はとっても大事!!!食事制限は全くしないで、まずはこの生活を続けてみようと思います。今までの経験上食事を制限しようと思えば思うほど私はそれがストレスに感じてしまうらしく、いつもはそんな食べたいと思わないものまで食べたいと思ってしまったり余計に食べ過ぎてしまうからとりあえず食事の量はそのままで^^。ダメだったらまたその時に対策を考えようと思います。いい産後ダイエット、ダイエット方法知っている方は教えていただければ嬉しいです!!!ゆるゆる産後ダイエットだけど、まずは1ヶ月で1キロ痩せるのを目標に頑張ってみます。今日もお読みいただきありがとうございました。20:00【宣言】断乳後の産後太りがやば過ぎるので産後ダイエットはじめます関連記事2018-05-06【ウエストマイナス10.9cm】5秒腹筋ダイエットがおすすめこんにちはママブロガーのえみ@kuro20041026です。育児が忙し...2018-01-12【2週間無料】FiNCのアプリが産後ダイエットに超おすすめ!!!こんにちは3人の子供を出産して気付けば妊娠前に比べ10キロ...2017-09-04【産後ダイエット】1日3分でできるママにオススメ美ストレッチボールこんにちは3児の子どもを育児中のママブロガーのえみ@kuro2004...2017-05-25【産後10ヶ月】太るクセをやめてみたを使って産後ダイエットはじめます!!!こんにちはママブロガーのemiです。@kuro200410263児のママブロガー。25歳で出産を機に、もやもや病が原因で脳梗塞になったことと、父の突然死を経験したことから、人は「いつどうなるかわからない」と思い30代で生前整理を考えるようになり、人生を変えるためにブログを始めたら、わくわくする人生に変わりました。»emiのプロフィール3児のママブロガー。25歳で出産を機に、もやもや病が原因で脳梗塞になったことと、父の突然死を経験したことから、人は「いつどうなるかわからない」と思い30代で生前整理を考えるようになり、人生を変えるためにブログを始めたら、わくわくする人生に変わりました。(1)ランキング参加中スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。