野菜ソムリエ上級プロが、野菜&果物の他、「食と健康」「食と美養」情報を発信するブログです。空腹ホルモンダイエット6~空腹時に出現するホルモン、食欲をそそるホルモン2016-09-29空腹ホルモンダイエット6~空腹時に出現するホルモン、食欲をそそるホルモン空腹ホルモンダイエット私たちのカラダは、空腹の時も満腹の時も、様々なホルモンが分泌されています。「モチリン」、「グレリン」、「オレキシン」、「レプチン」、「アディポネクチン」といった成分は空腹感や食欲をコントロールするホルモンの代表格。食べ物に含まれる栄養素の類ではなく、カラダが自然に備えている成分なのです。「お腹が空いた」と感じる食欲中枢は脳の視床下部にあり、空腹感をコントロールしている満腹中枢と摂食中枢で構成されています。お腹がグーッと鳴って空腹を知らせてくれるのは小腸から「モチリン」が分泌された時と考えられています。その後、胃が空腹を察知して「グレリン」という消化ホルモンを分泌させて食欲をかき立てます。グレリンは別名「若返りホルモン」という名もあり、胃が空っぽ状態だと、老廃物の除去のお手伝いをして、ダイエットの強い味方となりますが、人間に飢餓を知らせるホルモンでもあるため、食欲旺盛になる傾向もあります。食べ出すと、さらに食べたい!食欲が止まらない!といった過食に走らせるのは、「オレキシン」という成分の仕業です。オレキシンは神経細胞を興奮させるので、食べ物を見たら目の色が変わる、バイキングで何度もお代りに行ってしまう、という行動を起こさせる犯人でもあります。ダイエットを心がけている時は、バイキングや、スナック菓子など、「食べだすと止まらない!」という類の食事は避けるようにしましょう。その一方で、腹八分目で自分の食欲を制することができれば、食後20分後ぐらいから、「レプチン」というホルモンが脂肪細胞から分泌されます。レプチンは、食べ過ぎを誘うオレキシンの過剰分泌を防ぐ作用もあるので、ダイエット効果が期待できるのです。このように、空腹と食欲のメカニズムを知っておくと、食べ過ぎてしまった時の理由や、その後の対応などが自ずとわかってくるでしょう。食べ過ぎは自分の意志が弱いからではなく、体の仕組みがわかっていれば、防げることかもしれません。20:00空腹ホルモンダイエット6~空腹時に出現するホルモン、食欲をそそるホルモンTweet↑いつも応援ありがとうございます!↑本日もよろしくお願いいたします。はてなブログPro自身の体調不良から毎日食べることの大切さを痛感し、大学で食物学(栄養学)を学び、野菜ソムリエ上級プロ(野菜ソムリエの最高峰)の資格を取得。日本料理は某有名師匠に師事。「真の"美"体質」をモットーにダイエットや美容関連(食)の記事を執筆している。働く女性を応援する情報サイトです。女性に多い症状とその予防や改善となる栄養や食品が検索できるサイトです。毎日の食事に取り入れる簡単野菜レシピ新作の嵐(あらし)絵本の中の美しいお菓子をグルテンフリーで紹介する他、お気に入り絵本の書評をご紹介しています。(2)🍅このサイトについて野菜&果物の他、健康や美容に役立つ情報を発信しております。できる限り科学的根拠のある情報の発信を心がけておりますが、個人運営サイトですので、内容については責任を負いかねます。お問い合わせは下のメールフォームのバナーをクリックしてお寄せください。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。