メタ坊シラタキでボロネーゼツイートシェアはてブLINEPocket本当にシラタキ使ったイタリアンシラタキのボロネーゼを早速作って食べました。昨日、シラタキと、豚の挽肉、を買ってきて家にあった、パスタソースを使って作りました。<感想>中々、行けますよ、シラタキの水分を熱したフライパンでヨーク、水を飛ばして豚ひき肉とエリンギを炒めたところにパスタソースを絡めてシラタキを入れて、またまた絡める。食べた食感は、歯ごたえがあって、美味しいです。シラタキの匂いも下準備で水洗いをしておいたのでありません。シラタキは、スーパーのお買得品で済ませたので今回はこんなものって言う感じですか、高級感には多少欠けています。今度は、もう少しましな、シラタキで挑戦してみます。この料理は味をシツコク追求すれば美味しいはずです。東京の自由は丘には、イタリアの方が、専門店を出しているようです。シラタキボロネーゼのレシピです。関連シラタキボロネーゼのレシピです。544kcal作り方1.フライパンを良く熱して、その中にシラタキを入れて水分が飛ぶまで全体を満遍なく炒めます。考える以上に時間がかかります。ここで、シラタキの水分の飛ばし方で味の違いが出るのかと思いましたが...2.熱したフライパンに不飽和脂肪酸のオリーブオイルを引いて良く熱したフライパンにエレンギと豚ひき肉を入れてよく炒めます。3.よく炒めたら、ここでパスタソースを入れて焦げ付かせないように中火で味がなじむまで炒めます。ソースによく絡めて終了です。5.用意した皿に盛りつければ、これで完了です。晩御飯のカロリーシラタキボロネーゼのカロリーが544kcalでした。これにアスパラとブロッコリーのサラダ、ドレッシングが48kcalですから、合計カロリーは592kcalですね。その前にカレイの煮魚を130kcalを食べていたので722kcalとなって、更にデザートのコーヒーゼリーの3kcalを足しますと、725kcalです。ダイエットしているようで、晩に食べたカロリーは534kcal/1食と比較するとカロリーオーバーです。ダイエット中に、今までの油ギトギト、糖質ベタベタの食事と比較して、相当カロリーも糖質も低いから、ダイエットOKと考えると間違いです。一つ、一つの食べ物のカロリーは低いかもしれませんが、この様に食事管理表を付けると、間違っていたのが一目瞭然です。今回の間違いダイエットのシラタキボロネーゼだから、カロリーは低い(確かに低いです)だから、カロリーの低い健康食の煮魚を食べたって大丈夫だろうと考えたのがカロリーオーバーの要因の一つ、更には炒めるのに使用する、オリーブオイルのカロリーが頭からすっかり飛んでいたのが間違いでした。教訓ダイエット中の食材が健康食であっても、カロリーが少なくても積み重ねれば、その合計値は、考えている以上に大きいだから、食事管理表を付ける事はダイエットに絶対必要!!!記録を付けていれば、原因がわかるので、改善は可能です。今日の朝の検量で...昨日の1日の総摂取カロリー数が1451kcalであったにも関わらず、トイレからでてから体重を量りましたら、なんと400gも増量してました。起きて、トイレに行った後なんてのは、尿の重さと、夜中にかいた汗で普通であれば、-400gが普通です。原因は、寝る前の晩御飯で、カロリー摂取量が多すぎた事が原因でしょう。寝てる時には、消費カロリーとして活動運動量がほとんど無いですからね。今日は、晩御飯の食べ方を減らして、その分を朝から昼に振り分けよう。まとめ1.シラタキのボロネーゼは考えていたよりも歯ごたえが良く美味しかった。2.もっとおいしい、シラタキを使って、充分に水分を飛ばせばもっとおいしくなるでしょう。3.レシピも作り方も簡単です誰でもできると思います。4.晩御飯のカロリーには充分に気を付けて、1食分の摂取カロリー値を下回る様にしましょう。5.ダイエットを行うには、絶対に食事管理表を付けておこう、記録を付けていないと、何が原因で減量できないのか解らずダイエットの改善が出来ずに挫折に向かってしまう。ありがとうございました。体験ダイエットツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyリバウンドしないダイエット方法|ところでカロリー制限の恐ろしさを御存知!ダイエットができるスウィーツだよRECOMMENDこちらの記事も人気です。体験ダイエットメタ坊プロフィールこんにちはメタ坊です。基礎代謝の低下で体脂肪と肥満が気になると生活習慣病が心配です、しかし自覚症状がほとんどありません。生活習慣病は癌の発症リスクを非常に高める事になります。健康にとって肥満の解消は非常に重要です。体験情報から痩せる方法と健康ダイエットに関する情報を数多くお伝えしています。【メッセージの確認】お問い合わせの内容はこちらで宜しいですか?よろしければチェックして送信ボタンを押して下さい。Reserved.テキストのコピーはできません。