「日本の1日あたりのスマートフォンの平均利用時間」は「3時間5分」だそうです。これを書いてる私も、実際よく使ってますし、コーチングのスケジューリング・連絡・オンラインセッションのみならず、SNS・ニュース、お笑い動画など、これ無しの生活はもう想像できません。一概にスマホが害とは全く思いませんし、息抜きでお笑い動画を観るのもやめるつもりはありません(笑)ただ、それが・惰性で(自動運転状態で)長時間になるのか・必要性または短時間の息抜きで使っているのかは区別したいなと思っています。極端に言えばスマホを使うか・スマホに使われるのかという捉え方です。歩みたい人生は日々の行動の積み重ねでしかないスマホを使おうが、スマホに使われようが、個人の自由といえばそれまでです。今の時間の使い方ってどうなんだっけ?ということは大事なポイントです。毎日厳格に生きるのは窮屈だし「緩急」あっていいけど、気づいたら「緩緩緩」で毎日過ごしてるとすると、それは流されるだけの人生になります。あなたが歩みたい人生、つまり「夢やビジョンの実現」は日々の行動・学習の積み重ねに他なりません削減だけでなく大事なのは人生をどんな時間で満たすのか私のコーチングセッションでも、こうした「生活習慣」を度々取り扱う事があります。スマホに限らず、禁煙・禁酒も同じですが、禁◯の対象になるものって、とにかく排除することに、パワーを使いがち。人生をどんな時間で満たしていくのかということを大切にします。本当に使いたいことに時間を使う人生に向かっていく事です。リマインダー(アラーム)機能の活用せっかくなので、私が最近試したことをご紹介したいと思います。・朝は目覚めると寝転がったままスマホでニュースをチェックするのですが、ダラダラと長時間になって時間に余裕がなくなる。・風呂が沸いたらスマホの電源を切る〜入浴後はストレッチして寝るこんな感じです。スマホを見ていると、リマインダーが”ピコーーン”と出てくるので、切り替えがしやすくなりました。1ヶ月続けて慣れたものは解除しました。起きている時間の質も良くなり、毎日いい感じです。これを読んでいる方でも試している事があればぜひ教えてください。向けて、自分の殻を破りたい・キャリアビジョンや人間関係をクリアーにして前に進みたい・自分の人生に軸を持ちたいといった時にお使いください。ゆき)プロコーチと人事のパラレルキャリア。コーチング・組織開発など、変化の渦中にある人と企業を支援。