20180401歯科助手なら日本国内どこでも求人アリブログ:20180401男女を問わず、ウエスト周りの減量が課題...という人は少なくないですよね。美容目的だけではありません。内臓脂肪が付いて肥満にならないようにしなければいけません。食べる事のコントロールだけでなく、運動も行なって、スッキリさせましょう。仰向けに寝て上体を起こす腹筋運動ですが、うでなどで反動を付けないようにすることが大切です。ウエストを意識できるように、ウエストの上に手を置いておくと良いですよ。起き上がるところまでするよりも、おへそをのぞき込むところまでで十分です。椅子に座った状態で両あしを揃えて上に持ち上げる運動がお勧め!体力に自信のない人は手を横に付いて行なえますし、できそうな人は手をウエストの上に置いてあしを高く上げましょう。回数は体力に合わせて調整して下さいね。大切なのは回数ではなく、日々続けることです。