Linkメラトニンという物質がありますが、これが私たちの身体に与える作用とはどんなものなのか。その効果や副作用について迫ってみることにしました。体内ホルモンの一種です。原料は必須アミノ酸のトリプトファンであり、トリプトファンからセロトニンが生成され、そのセロトニンからメラトニンが生成されます。セロトニンの一部がメラトニンに変化するのです。一言で言えば睡眠を司るホルモンです。老化等の機能低下を防ぐという役割に繋がります。生物の生命活動を支える土台のような行為です。食事とかなり近いところがあり決して疎かにしてはいけないものなのです。※人体にとって非常に重要な物質であるセロトニンについてはこちらをご参照ください。【参考】セロトニンを増やす為に重要なのは―コーヒーは駄目?睡眠作用ではメラトニンがどのように睡眠に作用しているかというと、メラトニンが分泌されたときに睡魔がやってくるのです。昼間に睡魔がやってきたら生命活動に支障をきたしてしまいます。そのため、メラトニンは強い光の元ではあまり分泌されないようになっています。逆に、暗いところでは分泌され易くなります。一日のサイクルとしてバランスの取れた生活が送られるように分泌される周期がある程度決まっています。海外に行くと時差ボケという現象が起こるのです。現代に生きる私たちはそれがなかなか難しかったりします。そのため、メラトニンの分泌の周期がおかしくなってしまったりあるいは分泌異常を起こしてしまったりしている人も少なくありません。不規則な生活のみならず、それ以外にもストレスなど様々な原因が重なって起こりうるのですが、メラトニンの分泌異常は健康に大きな被害を与えます。その対策として、サプリメントとして外部からメラトニンを摂取する方法があります。自分の寝たいタイミングにメラトニンを服用することによって、睡眠を促すのです。不妊効果さらにメラトニンは不妊にも効果があるようです。活性酸素を抑制する抗酸化作用があるためです。活性酸素とは、老化の主因となっている物質です。実際に、メラトニンを服用することによって妊娠率が上昇したという臨床試験の結果が出ています。前回の体外受精が不成功に終わり、受精率が50%未満であった115名の女性を2つのグループに分けて、一方のグループ(56名)には、採卵前周期の月経5日目から採卵日の前日まで、1日3ミリグラムのメラトニンを摂取してもらい、もう一方のグループ(59名)にはメラトニンは摂取せず、前回の体外受精と比べて、変性卵率や受精率、妊娠率を比較しました。その結果、メラトニンを摂取したグループでは、前回の体外受精周期と比べて、変性卵率は低下、受精率が上昇、19.6%の妊娠率であったのに対して、メラトニンを摂取しなかったグループでは、受精率の改善は見られず、妊娠率が10.2%だったとのこと。免疫力を強化する作用もあります。そのため、医療施設ではガン等病気の治療にも使用されています。副作用はただサプリメントとして摂取する場合、やはり怖いのは副作用になってきますね。メラトニンのサプリを服用した際、どのような副作用が考えられるのでしょうか。睡眠薬と比較すれば使用によるリスクは基本的にないとされています。等、真逆の効果が表れる可能性もあります。服用の際は医師や専門家と相談してからにした方が良いでしょう。常用化すると身体の方がメラトニンは体外から摂り入れられるから分泌しなくても良いと思い出して、メラトニン生成能力が衰えるのではないかという疑いがあります。理屈上は十分にあり得る話だと思います。常用化は避けて、たとえするとしても必要最小限に抑えておいた方が良いだろうと思います。睡眠障害や時差ぼけには1日1mg程度で十分なようです。治療のような特別な場合でなければそんなに服用しなくても十分な効き目はあるのです。繰り返しになるのですがサプリ等を使用する際は一度医師に相談された方がよろしいかと私は思います。海外の商品しかありませんし、ね。白髪が原因で頭が痒い症状?増える年齢はいつ頃か真田紐の用途・由来とは。白髪はストレスや食事等の改善で治る可能性が高い?人生とは不確かな道を歩む選択の旅。Linkセロトニンは薬による摂取よりも食事が好作用。Link【お勧め】生活改善法まとめ>>INDEXPAGEコメントを残す返信をキャンセルする。英国のeu離脱はいつ?脱退の日本への影響、交渉の現在とは日本の漁業の現状と問題点とは。Reserved.このページの先頭へ。