お酒やタバコはリラックスしてから≫ストレスの扱いがうまい人を真似てみるストレスを素早く和らげる方法の続き。(8)ストレスの扱いがうまい人の真似をしてください。あなたの周囲にいる人が冷静さを失っているとき、誰が冷静さを保っていますか?彼らはどんな違ったことをしていますか?彼らはどう振る舞っていますか?らはどんな言葉や話仕方をしていますか?ストレスにうまく対処している人々を観察したり話をしたりして、その方法を真似しましょう。(9)深い呼吸をしてください。あなたは深呼吸をすることによって、リラックスするようにあなたの身体をだますことができます。7つ数えながらゆっくりと空気を吸い込んで、それから11数えながら息を吐き出してください。心拍数が減りあなたの汗まみれの手の平が乾き、普段の感じがし始めるまで、7-11の呼吸を繰り返してください。(10)ストレス思考を止める訓練をしましょう。一人であなた自身をもつれさせることは良くあります。「もしかしたらこれが起こるかもしれない。