記憶力を保つ食品まとめ記憶力を保つ食材とは脳の機能、記憶力を保つには、普段からの食事に気をつける必要があります。ここでは、脳に良い食品や食事、料理をまとめてご紹介します。記憶力を保つのに良いとされる成分で有名なのが、オメガ3(DHA、EPA、αリノレン酸)です。オメガ3(DHA、EPA、αリノレン酸)を多く含むのは以下の食品です。魚オリーブオイルココナッツオイルポリフェノール、ビタミンC・Eを含む食品ポリフェノール、ビタミンC・Eも脳の機能改善する食品です。ポリフェノール、ビタミンC・Eは以下の食品に豊富です。葉酸も脳を活性化させます。葉酸を多く含むのは以下の食品です。緑茶モロヘイヤトリプトファン・レシチン・コリンを含む食品トリプトファンやレシチン、コリンも脳機能の改善に重要な成分として認められています。その他その他にも、認知機能の改善に役立つ食品として以下のものが挙げられます。納豆カカオコーヒーしいたけ記憶力を保つ食事・料理カレーカレーのスパイス、ウコンに含まれる成分のクルクミンがアルツハイマー病に効果を発揮すると言われています。ギリシャ、スペイン、ポルトガル付近で食べられている料理のことです。オリーブオイルをふんだんに使った料理が多く、魚、豆、野菜などがメインになるため、認知症予防に役立つ食事ということで、近年注目を集めています。反対に、控えた方が脳の機能を正常に保つ食品もあります。ファストフード(週1回以下)以上の食品はできるだけ避けたほうが良いと言われています。>>オボエールの口コミ・評判、効果をまとめました。77歳の母を持つ45歳の幸と申します。母の記憶力が心配になり、オボエールを購入しました。購入前に調べたオボエールの効果や、口コミ、評判をシェアしたいと思います。参考になれば幸いです。