2018/12/27(木)こんにちは!関口です。肩の痛みの影響で重たいベンチプレスやダンベルプレス、デップスはメニューから外しているのですが、その代わりに取り入れているのが昔ながらの腕立て伏せです。先日の相川塾で久しぶりに腕立て伏せを真剣に行なったのですが、手の平が地面に固定されている代わりに肩甲骨がフリーで動かせるのが腕立て伏せの良い所で、姿勢を保つために前鋸筋も活性化され、動作中に肩関節のストレスがありません。自重だと回数をこなせすぎてしまうのが問題ですが、高回数腕立ても部活気分でいいですよね。マシンから、という流れ。2020/2/19(水)よく考えてみたらハードかもしれない事。2018/12/27(木)こんにちは!関口です。肩の痛みの影響で重たいベンチプレスやダンベルプレス、デップスはメニューから外しているのですが、その代わりに取り入れているのが昔ながらの腕立て伏せです。先日の相川塾で久しぶりに腕立て伏せを真剣に行なったのですが、手の平が地面に固定されている代わりに肩甲骨がフリーで動かせるのが腕立て伏せの良い所で、姿勢を保つために前鋸筋も活性化され、動作中に肩関節のストレスがありません。自重だと回数をこなせすぎてしまうのが問題ですが、高回数腕立ても部活気分でいいですよね。