2020年2月14日スポンサーリンク今日は睡眠障害についてお話します。寝付きが悪い、夜中何回も起きる、眠いけど眠れない、不眠など睡眠に関する不調がある人には少し役たつ内容になります。怒りすぎる、喜びすぎる、色々思い悩んでたり、考えてたりしすぎるなどによって肝の気が滞って、火に変化し、その火が強くなって心に影響を与えてしまいます。仕事の事や明日の事は起きてから考えましょう飲食の不摂生も原因になります味が濃いもの、揚げ物、冷たいもの、甘いものばかり食べるとか、暴飲暴食とか、それらは脾胃を痛めてしまい、湿熱が発生して脾胃の気がうまく巡れなくなって睡眠に影響を与えるという考え方もあります。疲れているのに眠れないという経験をした人が多いと思います。疲れれば疲れるほど眠れるイメージですけど、実はそうでもないです。私たちの神明を安定させる血が足りなくなるので睡眠障害につながります。出産・手術・病み上がり特に出産と手術の後は睡眠障害になりやすいです。言うと、出産や手術は気血を大量に消耗するからです。心の血が足りなくなると睡眠障害になりやすいです。改善法や予防法についてさっきも話したですけど、心を落ち着かせる事がとても大切です。イライラしやすくて、よく思い悩む人は菊花茶や玫瑰花茶がとてもオススメです。飲食の不摂生の人はまず食事習慣を見直しましょう!寝る前3時間に晩ご飯を済ませる事、できれば腹7分が一番いいですね、コーヒー、濃い紅茶、チョコなどカフェインが入ってるものを控えた方がいいです。実は睡眠を邪魔してしまうので寝る前には控えた方がいいです。日勤と夜勤寝る時間を決めとくことがオススメします。胃腸トラブルが発生しやすくなります。生活リズムが不安定だからこそ、飲食については気をつけないといけないです。時間を決めて習慣を身につけるのがオススメですね。熱を冷ましてくれて気血の巡りをよくしてくれます。継続すれば効果を感じることができるのでぜひ試してみてください!最後睡眠障害改善に効く腹式呼吸と瞑想の記事載せときますね腹式呼吸!呼吸が浅い人は体調崩しやすい?【誰も出来る呼吸法】こんにちは、ロン毛メガネです。生まれてから死ぬまでは...ご愛読ありがとうございますスポンサーリンクスポンサーリンク小学生でも分かる漢方養生YouTube漢方養生の本場香港で育ちてられたロン毛が本場の養生を分かりやすく解説する動画をどうぞ小学生でも分かるようにクセのある日本語でお伝えします。漢方養生指導士の資格を取得し、今は美容師をやりながら漢方養生の古臭いイメージを破りたいです!オシャレ漢方を目指してます。漢方養生指導士ロン毛メガネの漢方ブログ。