Blog世界中の治療やトレーニングを研究してます。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。Specialist。読者登録Followハムストリングスの肉離れハムストリングス肉離れ肉離れの中で最も起こりやすい部位と言われています。いった筋肉には強度の収縮を必要とされる動作がありますが、その時に筋肉に強く急激な張力が作用し筋線維または、筋膜が損傷された状況をいいます。起こりやすくなります。好発部位は下肢の二関節筋に集中しています。※二関節筋とは、2つの関節をまたぐ筋を指します。二重神経支配を受け膝関節の屈曲時にそれぞれの神経のズレが生じやすく、神経筋のコーディネーションに乱れがでることも重要な要因の一つに挙げられています。受傷後は筋繊維の修復のために瘢痕組織の形成を最小限に抑えるよう努めなければなりません。瘢痕組織の形成がいわゆるシコリとなり競技に復帰した際、再受傷する原因になります。そのため発生現場での適切な処置(RICE)が重要になります。※RICE処置とは...Rest(安静)、Ice(アイス)、Compression(圧迫)、Elevation(挙上)と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとりRICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。受傷24~48時間は筋損傷による炎症症状の抑制、RICE処置、炎症が落ち着いた段階で下記のメニューを開始します。消失した段階で下記のメニューを追加します。ホットパック(温熱):炎症症状の確認レッグエクステンション(膝関節伸展)、レッグカール(膝関節屈曲)※チューブから始めるストレッチング:スタティックストレッチンから始めるサイベックス、オルトロンエアロバイク受傷後3~4週目この時期からは半荷重~荷重位でのトレーニングが中心,ジョギング開始に当たっては圧痛、ストレッチング、筋収縮時の疼痛が無いことが前提です。ハーフスクワット(無負荷から)、カーフレイズウォーキング、ジョギングランニングドリル受傷後4~6週目以降この時期からは、可能であれば個人練習から開始し、徐々に練習に参加、徐々に復帰へ。復帰の条件としてストレッチング、筋収縮時痛が無く、最大筋収縮が可能(健側比80%以上が必要)必要なスポーツ動作が可能で、疼痛、不安が無いこと。テーピングによる保護を行うこと。復帰に関して、再受傷をいかに防ぐかが非常に重要になり、選手、指導者、トレーナーの連携が大切です。サッカー施術の特徴どんなお悩みでもご相談くださいお客様の状態に合わせて、最適の施術(インディバアクティブ、酸素カプセル、パーソナルトレーニング、トレーナー派遣など)をご案内いたします。美と健康の探求も常に行っております。皆さまの気持ちが向上していただけるようにインディバフェイシャルケアも行っております。腰痛や坐骨神経痛、首の痛みや肩こり、交通事故での腰や首、肩の痛み、スポーツ傷害・スポーツ外傷の方も多数来院されております。詳しくはお問い合わせください。お気軽にお電話ください。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。