『やせたいところから最速でやせる!久式リンパマッサージ』(宝島社)の著者である久優子さんは、2万人のダイエットを成功させた実績をもつ美脚トレーナー。そこで、自身も半年間で15kgもの減量に成功した彼女が著書で紹介している、痩せている人の習慣にクローズアップ。Freepik痩せている人の習慣には傾向があるそう。その習慣を真似することで、美ボディへの一歩を踏み出して。【1】ゆる~いルールしか作らない「あれはダメ、これもダメ、あれは食べない、これだけ食べる...などと、厳しいルールで自分をがんじがらめにすると、いつかは大きな反動が。ならないためには、ダイエットを一生続けるために、痩せている人が自分に課すのは、とてもゆるいルールです」(久さん・以下「」内同)【2】ガツンと食べずにちょこまか食い「一度にガツンと食べるのではなく、痩せている人は、ちょこまか食べる人が多いよう。私自身もそうですが、1日4、5食に分けて食べているように思います。【3】自分が欲するものを素直に食べている「甘いものも、ジャンクフードも、揚げ物も『なんでも食べていい』が痩せている人の考え方。食べたいものはガマンせずに食べる。これがストレスをため込まず、痩せた体をキープする秘訣のひとつ。【4】日々、小さな“意識”を積み重ねている「姿勢に気をつけよう、颯爽(さっそう)と歩こう、体にいいものを食べよう...と、日々の小さな“意識”の積み重ねが、痩せている人を作っています。痩せモードになるということは、今までの自分をリセットし、自分の体に合った習慣を身につけること。【5】見られている自意識を持ち続ける「どんな瞬間も誰かから見られているという自意識を持つことは、美を追求する一番の原動力になります。街に出かけるときはもちろん、近所のスーパーに行くときも...どんな時でも見られているという意識を持つ。最初はひとつずつでもOK。無理せずできる習慣から真似をして、徐々に自分のものにしていって。著者:久優子さんひさし・ゆうこ。ボディメンテナンスセラピスト、美脚トレーナー、完全紹介制のボディメンテナンスサロン「美・Conscious(コンシャス)~カラダ職人~」代表。認定を受け、講師としても活動する。』『やせたいところから最速でやせる!久式リンパマッサージ』(共に宝島社)など著書多数。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。PM夫とダイエットを始めて1ヶ月。体の変化が見られて、着る服の系統も変わってきました☆歩くのも颯爽と(笑)最近外に出るのが楽しいです🎶ちょっとしたことの積み重ねが本当に大事ですね。7+最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務50+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。二重アゴを撃退!著者が15kg減の『押したら、ヤセた。黒木メイサも!服がかぶっちゃったスタイリング対決BEAUTY&FASHION人気ブロガーが指南!50代のファッション|ベストな丈感と”白使い”がポイントさらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...10+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...50+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...429+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...59+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。