き替え、棟(ぐし)修理、トタン雨漏り修理、コロニアル雨漏り修理、波形スレート修理、雨樋修理でお困りの方へ。ブログマラソン始めてから、何だかんだで5年になりました。東京マラソン走ってきます。今年は、去年の反省を踏まえ減量はナシ→食事制限して直前で2、3キロ落としたところでスタミナ切れの恐れがあり自分の場合効果はないと判断しました。やるなら半年ぐらい前から計画的にだと思いますが私には無理もう一つ走る前の入念なストレッチはナシ分かりやすく言うと、準備運動、ほぼナシ。いうのは、最初の走り出し5分から10分ぐらい軽く走ることが準備運動の代わりと判断しました。これもまた、自分には合っています。私は年に1度しかフルマラソンは走りませんいつも終わった後にいろいろと反省しますが昨年からの変更点を箇条にすると〇シューズはアシックスのゲルカヤノからターサーに厚底から薄くて、軽いシューズに。早め早めで飲んで食べて走る。〇準備運動は、なし走りはじめの5分から10分が準備運動代わり。〇何か月も前からの練習は続かないのと練習時間、モチベーション維持が難しいので今回は短期集中でトレーニングしました。マラソン攻略法」という一冊の本です。私自身、この考え方、やり方が合っている感じがします全て本の通りの、トレーニングは無理ですが自分の状態にあったもの、できるものを取り入れながら自分流にミックスして余計なことを考えずにこれでトレーニングやりました。