girlsになるログインTOPライフスタイルライフスタイルニュースプチプラヘルシーな【ドライカレー弁当】は、野菜の水分で優しいおいしさライフスタイルライフスタイルニュース17.Mar.2019プチプラヘルシーな【ドライカレー弁当】は、野菜の水分で優しいおいしさ元DEAN&DELUCAカフェマネージャー、田中美奈子さんが教えてくれる「つくりおき」なしでもきちんとおいしい「らくべん」シリーズ。今回はプチプラ+ヘルシー+ランチ映えetc......いろいろ叶えてくれるらくべんをご紹介。ひき肉は鶏ひき肉を使うのもポイントです。【ドライカレー弁当】スーパーでよく見かけるえのきだけは、プチプラなうえ、ローカロリー。ひき肉の倍量入れたヘルシーなドライカレーはダイエットの味方。(A)はしょうが、にんにくはみじん切りに、えのきだけはざく切りに、トマトは半分に切る。フライパンにオリーブオイルを熱し、(A)とひき肉を炒め、塩、黒こしょうをふる。肉に火が通ったら、トマトを入れてつぶし、(B)を加えて軽く煮込む。コンソメご飯を弁当箱に詰める。2をかけてゆで卵をのせ、パセリを散らす。サワークリームをのせて黒こしょうをふったレンチンじゃが芋と、ミックスリーフやいちごを添える。\ちょいテク/えのきだけやしょうが、にんにくは先に炒めてうまみを引き出します。うまみが出たところで水分の多いトマトを入れて、つぶしながら炒め煮を。水は加えず、野菜の水分だけで仕上げます。講談社ホームページよくあるご質問お問い合わせwithonlineは正規版配信サイトマークを取得したサービスです。第6091713号)です。ABJマークについて、詳しくはこちらを御覧ください。