普通の人はもちろん、プロスポーツ選手であっても、ほとんどの人が効率の悪い身体の使い方をしています。そのせいでパフォーマンスが上がらない、ケガをしやすい、慢性的なコリや痛みに悩まされる、といった実害があります。現在、メジャーでも注目を浴びる存在になった大谷翔平選手は、身長193センチの恵まれた体格だけでなく、極めて高い身体意識の持ち主でもあります。その飛躍を支える身体意識の秘訣を、この記事ではお伝えします。<身体意識の間違いが、パフォーマンスを落とす>肉体は外側からしか見えません。そのため、内側にある本当の構造とズレてしまい、外側の印象で間違ったイメージを持ってしまいます。その結果、間違ったイメージで身体を動かそうとして、運動効率上のロスや余計な負担がかかってしまいます。パフォーマンスが落ちて、ケガをしやすくなるのです。いくらトレーニングで筋肉をつけても、身体意識が間違っていれば、間違っている分だけ能力を引き出せないのです。<一流のプロを更に超える、大谷翔平選手の身体意識>日本人メジャーリーガーとして活躍している大谷翔平選手(ロサンゼルス・エンゼルス)の身体意識は、プロアスリートの中でも群を抜いています。あの恵まれた肉体に正しい身体意識が備わっているのですから、金棒を持った鬼状態です。ホームランを打つフォームで、大谷選手と他の多くのプロ選手を比較してみます。(普通のヒットですと、ただタイミングよくボールに合わせるだけでも打ててしまいます。ホームランは力強く振ってインパクトしなければ打てません。ホームランで比較することで、身体を使う意識の違いも浮き彫りになります。)肩から先の腕の力は、どんなに鍛えてもたかが知れています。背筋や腹筋といった体幹部の方が筋肉量も多く、はるかに強い力を発揮できます。力強いスイングをするには、体幹部のパワーを上手く使えなければなりません。他のプロ野球選手も、激しい競争を勝ち抜いて活躍しているわけですから、当然、体幹部のパワーを利用した素晴らしいスイングをしています。大谷翔平選手のスイングは、更に先のレベルにあります。多くの選手は、身体意識として、体幹部を大きな一塊のユニットとして認識しています。それに対して大谷翔平選手は、体幹部をより詳細に分けて認識しています。そのため、テイクバックからスイングにかけての背中が、他の選手よりも複雑に動いています。今では動画配信サイトで、様々な選手のプレーを閲覧できます。ホームランは華があるので、多くの動画が公開されています。背中の動きに着目して見比べてみてください。注目すべきは、肩甲骨です。他の多くの選手が、肩甲骨と背中を一体にしているのに対して、大谷翔平選手は背中の上を肩甲骨が分離して滑るように動いています。これは身体意識として、背中と肩甲骨とを別々に分けている証拠です。その分、体幹部のパワーがより高度に連動して腕へと、バットへと繋がり、強力なインパクトをボールに与えられています。<身体意識はあなたにも使える>実はこの運動原理は、特別なものではありません。誰でも真似することができるのです。体格や筋力は真似できなくても、身体の使い方なら、意識一つで近づけます。本記事のイラストを見てください。健康になる!運動能力が上がる!」(自由国民社)の1ページです。「腕の付け根はどこ?」と尋ねられたら、ほとんどの人が青い丸の肩関節と回答するでしょう。人体の正しい構造上では、赤い丸の肩甲骨が正解です。腕は肩関節からも動かせますが、肩甲骨からも動かせます。肩甲骨から動かせば、体幹部の強大なパワーを腕に伝えられます。試しに、手の平で壁でも押してみてください。最初は肩関節を腕の付け根だと意識してやってみてください。次に、肩甲骨を腕の付け根だと意識してやってみてください。後者の方が、明らかに力強くなりますよね。驚くほどに、パワフルになったと思います。ある程度のレベルになれば、腕の力を使うものであれば、どんなスポーツでも体幹部を使います。腕の付け根を肩甲骨だと意識して、尚且つ背中の上を滑って動くものだと知って動かせば、より上のレベルでプレーができるのです。筆者はテニスをやっていましたが、ただ肩甲骨を意識するだけで、高速サーブと高速ストロークショットを手に入れることができました。大谷翔平選手が今で完璧かと言うと、そうとも言い切れません。身体意識という点からはまだ伸びしろがあるように思います。胸鎖関節という場所を意識すると、力強さはさらに増すと思われます。手首への意識も、より詳細に詰めれば、バットコントールの幅が広がります。ピッチングにおいても同様です。正確な身体意識での動きを脳に覚え込ませれば、別次元のパフォーマンスを発揮できるようになります。著者として、大谷選手はその可能性を証明してくれる存在として注目しています。全身の身体意識を正確に塗り替える方法がそれぞれたった1枚のイラストで理解することができます。一度試してみることをお勧めします。意識するだけで驚くほどの変化を実感できるはずです。普通の人はもちろん、プロスポーツ選手であっても、ほとんどの人が効率の悪い身体の使い方をしています。発音が不明瞭で、何を言っているのか聞き取りにくい。いわゆる滑舌の悪さをコンプレックスに持っている人達は多いことでしょう。お笑い芸人ですと、元ハムの諸見里大介さん、ロッチのコカドケンタロウさんなどが思い浮かびます。他にも「アメトーーク」(テレビ朝日)で放送された「滑舌悪い芸人」で言えば、上記のコカドケンタロウ、諸見里大介の両氏に加え、ロンドンブーツ1号2号の亮さん、野性爆弾のロッシーさんなどが登場しています。「滑舌の悪さ」はタレントであれば、ハゲ・デブ・ブサイク等々などと同じように、逆にそれをキャラや個性にして武器にしている人は少なくありません。いったわかりやすい特徴は、お笑いタレントであれば、コンプレックスを逆手にとった「才能のひとつ」と言えるかもしれません。一般人で考えると、「滑舌の悪さ」は他の特徴と同様に、利点は見当たりません。そもそも滑舌が悪いと、他人に与える印象にも悪影響があるからです。頭が悪い、優柔不断で冴えない、など野暮ったく思われがちです。逆に、滑舌の悪い芸人たちは、そういった印象づけをして自らの個性を出していることも多いです。筆者の知るタレントさんにも、本当は知的なのに、滑舌が悪いという特徴を生かして、あえて頭が悪そうなキャラ設定をしている人もいます。カッコつけようにも、どこかユーモラスになって決まらない。お笑い芸人にとっては武器でも、一般人にとっては人生を左右するほどの大問題です。仕事にも恋愛にも、悪影響が出かねません。言う筆者も、どちらかと言えば、滑舌が良い方ではありません。そのせいか、他人からは「ショボい人」「ダメな人」だと思われがちです。作家としてベストセラーを出している、身体や解剖学の専門家としての知名度などを知ると驚かれることは珍しくありません。なんとも失礼な話ですが、滑舌を含めた身体的な特徴が人物評価に与える影響は非常に大きいことの証拠でもあります。滑舌は音声として耳に残りますから、見た目よりも印象深いかもしれません。そんな「滑舌」を左右しているのは、何といっても舌です。アゴの形や歯並びなどの要素もありますが、舌を上手く動かせるか否かに多くの部分がかかっています。1秒で滑舌を良くする・・・などと書くと胡散臭く思われそうですが、そもそも身体の専門家である筆者自身が今回紹介する簡単な方法を使って滑舌の悪さを大幅に改善させていますので、その効果には自信があります。舌は、ほとんどが筋肉で構成されています。付け根から舌先まで、器用に自在に動かせる組織です。ところが多くの人達は、意識のちょっとした間違いで、舌の動きのポテンシャルを落としています。これを正すだけで、驚くほどに舌を自由自在に動かせるようになります。ー健康になる!運動能力が上がる!」(自由国民社)では、1枚のイラストを見るだけで、そのコツがつかめるようにご紹介しています。1秒で、本当に滑舌が良くなります。イラストに示した小さな青い丸は、ほとんどの人が持っている舌を動かす時の間違ったイメージです。舌を動かす時、この青い丸の部分、舌先を強く意識しているのです。これだと舌全体としては動きが鈍くなって、滑舌も悪くなります。一部を除けば、「滑舌の悪い芸人」のほとんどが該当します。逆に、大きな赤い丸に意識を向けてください。この部分、すなわち舌の付け根から先まで全体を意識すると、動きが見違えるように改善します。多くの人が、かつて経験のない滑舌の良さを実感するはずです。人間の肉体は、ちょっとした意識で大きくパフォーマンスを変化させます。声のことだけでも、やはり1枚のイラストを見て知るだけで、声量が大幅に上がったり、声帯が上手に使えるようになって音程を取れるようになったり、簡単に変わってしまいます。足が速くなる、腕力が上がる、などもやはり一瞬、1秒で変わります。意外なところでは、目の見え方だって変わります。本書は先日(2月1日)放送の日本テレビ「ヒルナンデス!」でも紹介されたのですが、その時も非常に大きな反響をいただきました。高いお金を払ってクリニックなどに通うよりも遥かに安価で、確実に身体を改善できる知識は、一生の財産になります。気になる方はぜひ一度試して見てください。滑舌の悪さをウリにしている芸人さんは、知らない方が良いかもしれませんね。「欽ちゃんのタレント生命危機」はジャニーズネタの濫用?発音が不明瞭で、何を言っているのか聞き取りにくい。いわゆる滑舌の悪さをコンプレックスに持っている人達は多いことでしょう。最強アスリート元日決戦!」(TBS)を見た方も多いのではないでしょうか。ように、突如として肉体改造をしてマッチョキャラになった芸能人も少なくありません。それだけ「屈強な身体」に対して多くの人が興味を持っていることの証です。そこで本稿では、身体(からだ)の専門家である筆者が、「誰でもたった1秒で腕力が強くなる方法」について書いてみたいと思います。この方法で肉体改造をして、キャラチェンジに成功したタレントさんもいますので、ぜひ参考にしてください。結論から書いてします。誰でもたった1秒で腕力が強くなるための秘訣とは、ずばり「肩甲骨」です。しかのその方法は、ただ意識するだけ。それだけの事で、本当に腕力が強くなります。意識するだけですから、実際には1秒もかかりません。イラストをご覧になってください。健康になる!運動能力が上がる!」(自由国民社)の1ページです。赤い丸の肩関節は、皆さんが「腕の付け根」だと信じて疑っていない箇所です。実際はそうではありません。青い丸の肩甲骨こそが、本当の意味での腕の付け根なのです。ようは、多くの人たちが「腕の付け根を勘違い」したまま生きているのです。肩関節を腕の付け根だと思っていると、腕を動かす時、肩から先の小さな筋肉が主役になります。肩甲骨を付け根だと思っていると、体幹部の大きな筋肉が主役になってくれます。このちょっとの意識の差が、とんでもない腕力の差をつけてくれます。試しに、壁を押して比べてみてください。先に肩関節を意識して、壁をグッと押し込みます。次に肩甲骨を意識して、同じように押し込みます。・・・如何でしょうか。あまりの腕力の違いに、驚かれたと思います。感覚的には完全に「豪腕」になったように思ったはずです。数多い筋肉タレント、筋肉芸人の中でも、この意識がちゃんとできている人が、やはり抜きに出た身体能力を持ち、人気を博しています。あのタレントさんですよ!何故、こんな現象が起こるのでしょうか?人間の肉体は、皮膚というカバーで覆われていて、中身が見えません。筋肉や骨格の詳しい場所や形は、隠れて解りません。すると腕の付け根は、赤い丸の肩関節に思えて当然です。肩関節から先で腕力を使おうとするのです。骨格を見れば、肩関節は肩甲骨に繋がっていますよね。背中を衝撃から守る盾ではありません(笑)。肩甲骨とは、腕にかかる負担を、体幹部でガッチリと支えるためにあるのです。肩甲骨を意識すると、体幹部と腕が連動して、力強くなるという訳です。この肩甲骨と腕力の話は、まさに氷山の一角。頭から両手の指先、足先まで、全身に同じような意識の間違いと、身体機能のロスがあります。肩甲骨を透かした一枚のイラストを見せて、「ここが腕の付け根だよ」と教えるだけで腕力が爆発的に上がるように、他にも、ただ見て知るだけで、1秒で変わるものが多くあります。走るのが速くなったり、呼吸が深くなったり、歌が上手くなったり、指を別物のように器用に動かせるようになったり・・・。正しい身体意識は、全人類にとって宝の山です。知識、意識ひとつで身体機能は大きく進化します。これはトレーニング要らず、努力要らずで、誰もが簡単に手に入れられるものです。1枚のイラストを見て、正しい構造を理解するだけの作業です。筋肉や健康を愛する全ての人に知ってもらいたいですね。2017年12月21日お笑い芸人さんが特定のテーマで、面白おかしくフリートークをしたり、検証したりする番組「アメトーーク!」(テレビ朝日)の人気企画に「運動神経悪い芸人」があります。「アメトーーク!」はバラエティ番組なので大袈裟なところはあるかと思いますが、「運動神経悪い芸人」を専門家の目から見ると一言、まあ酷いです。ヒザの曲げ伸ばしが使えない「ヒザ神」(フルーツポンチ村上)、必要以上にモモを上げて走る「モモ神」(ロンブー淳)、なぜか無意味に反り返ってしまう「反り神」(ナイツ塙)など、運動の物理法則に縛られない偉大な神々までも誕生させています。意外なことに、フルーツポンチの村上さんは、子供の頃から9年のサッカー経験があるスポーツマンです。練習も真面目にされていたそうなので、筋肉は発達していたはずです。それでも「運動神経が悪い」と言います。村上さんを例に見れば、運動をしてきたからと言って、必ずしも、運動神経が発達するわけではない、ということがわかります。「運動神経悪い芸人」たちは運動神経が悪いという状態になっているのでしょうか。運動神経とは、すごく簡単に言えば、思った通りに体を動かす能力です。そこには2つの段階があります。1つ目は「思うこと」。2つ目が「思ったように動かすこと」です。運動神経の良い人は、合理的に動かすイメージが出来ていて、更にそれを忠実に実行できます。何をやらせても、見よう見まねで、あるいは少しの練習ですぐに形になります。運動神経の悪い人はその逆です。イメージが出来ていないか、出来ていてもその通りに動かせないかの何れかです。彼らの動きの共通点は、運動する上での第1段階である「思うこと」が出来ていない、ということです。どのように動かせば良いのか、解っていないことが動きを見ればすぐにわかります。実は一般的に運動神経が悪いとされる人のほとんどが、この第1段階「思うこと」でつまずいているタイプです。何でも個人差はありますから、もちろん運動神経にも才能による格差や違いはあるでしょう。運動神経の明らかな悪さは、遺伝や生まれつきではありません。幼少期に、第1段階の「思うこと」が形成されていれば、第2段階の「思ったように動かすこと」が自動的に訓練され、運動神経は十分に発達するからです。言って、小さな頃から運動させれば良いという話ではありません。習い事でスポーツをしていても、結局、運動神経が悪いままの人は大勢います。一体、何が運動神経の発達を分けるのでしょうか?それは筋肉の柔軟性と筋力です。筋肉は柔軟であればあるほど、自分で思ったような操作ができます。逆に筋力については、強い方が運動神経の発達を妨げるケースがあります。筋力が強いと、体を連動させて上手に操作しなくても、力任せに出来てしまうからです。「運動神経悪い芸人」の動きを見ると、特に柔軟性の低さを感じます。これは単に、前屈ができるとか開脚ができるとかではなくて、運動効率を支える全体的な柔軟性です。経験していない筋肉の動きは「思うこと」ができません。第1段階の「思うこと」から、経験値が不足している→運動神経が悪い、というわけです。運動神経を良くするには、改めてその経験を積み重ねれば良いのです。「運動神経悪い芸人」たちも、正しいトレーニングをすれば、運動神経は高まります。小さな子供の頃と同じようにしていては、何も変わりません。トレーニングで運動能力が上がるだけで、運動神経はそのままになってしまうからです。体の構造、筋肉と骨格を正しく認識して理解して、合理的な動きを脳に覚えさせれば良いのです。この行程で「経験不足」というハンデはかなり覆せるはずです。いうことを言うと、高額なフィットネスクラブやトレーニングジム、特殊な機器などを想像しがちかもしれません。「体の構造や筋肉、骨格を正しく認識して理解する」ということは、実は非常にシンプルです。筆者は専門家として、それらは誰でもが簡単に理解できるものであると強く主張しています。–健康になる!運動能力が上がる!」(自由国民社)では、1枚のイラストを見るだけで誰でもが健康増進や運動神経向上のための身体理解ができます。究極的には1枚のイラストだけで、説明も理解もできると考えています。挿絵のイラストをご覧ください。透けている筋肉は、大腰筋(だいようきん)です。インナーマッスルという言葉は聞いたことがあると思いますが、その代表格です。多くの人は「足の付け根」は青い丸の箇所だと思っています。そのイメージで、足を動かしています。確かに骨だけを見ればそうなのですが、筋肉レベルで見ると、本当は、赤い丸の箇所が正解です。大腰筋は、背骨の鳩尾の辺りから始まって、太腿の骨の内側につながっています。鳩尾を足の付け根と意識して動かす方が、筋骨格の構造上ではより理にかなっています。やって歩くだけで、運動神経の良い動き方になります。あとは数をこなして慣れれば、大腰筋を使った動き方が自分の物になります。それだけで以前とは違う、運動神経の良い人に寄ってゆくのです。ウォーキングでも良いですが、出来れば同じ要領でランニングもすれば、大腰筋が動くのにつられて、体幹部の周囲の筋肉もさらに連動するようになります。徐々に運動神経の良い人に接近してゆきます。それに加えて、本格的に「運動神経の良い人」になるためには、赤い丸から動かしだす手の訓練もあります。手を動かす時、運動神経の悪い人は、肩関節から先だけでやろうとします。それだと、何をするにも弱くなり、ボールを投げてもラケットを振っても、へなへなボールにしかなりません。鳩尾(みぞおち)から動かし出して、手を前に、斜め上に、斜め下に、左に、右に、あらゆる方向に、ゆっくりと突き出すようにしてみてください。慣れてくると、体幹部から連動した腕の動かし方を脳が覚えてくれます。その際、可動域の限界まで攻めてあげると、背中の筋肉にストレッチがかかって柔軟性も上がります。1枚のイラストで説明できるこの2つを理解さえすれば、体幹部から足を動かす、体幹部から手を動かす、をマスターできてしまいます。他にも、太ももの意識を少し変えるだけで爆発的に足が速くなる、腕の意識をやはり少し変えるだけで腕力がアップする方法もあります。いずれもイラスト1枚です。「運動神経悪い芸人」はバラエティ番組ですから、演出や演技も多分にあるとは思いますが、そもそも器用な芸人さんたちなので、ちょっとしたきっかけを与えれば、飛躍的に運動神経が高まる可能性もあると思います。薄毛の芸人さんが薄毛治療薬のイメージキャラクターになった際、本当に薄毛が治り始めたために薬の服用を止めた・・・なんていう話もありますので、「運動神経悪い芸人」たちは運動神経を向上させたいわけではないかもしれません。すれば、筆者の本は読まないことをおすすめします。2020芸能界にも言論を。2020メディアゴンについてメディアゴンはメディアの虚実を見抜けない人は読んではいけません。各種メディアへの転載や紹介、取材依頼などは原則断りませんので、お気軽にご一報ください。mediagong.jp。