いろいろな方法があります。どれもやってみる価値はあります。『怒り』などの強いネガティブ感情を鎮めるための有効な方法が心理療法にはあります。いうことか、これからご説明します。感情とは、言葉にならない体の感覚です。体にどのような感覚を感じるのか、探ってみます。何か違和感のようなものを感じると思います。ノドが詰まる胸がギュッと締め付けられる胸に穴が開いたような胃がキリキリと痛む下腹が鈍く痛むなどです。「怒り」などのネガティブな感情はノド~下腹の辺りに何か感覚を感じることが多いのです。何か嫌な感覚を感じたら、その部分にそっと手を当ててみましょう。その感覚にこう言ってあげて下さい。「そこにいたんだね」しばらくそのまま手を当て続けてみてください。体の感覚が和らいでいきます。すると、そのまま感覚が消えてしまうかもしれません。これが、『感情に寄り添う』という事です。して体の感覚が和らぐと、それまで全身を包み込んでいた怒りの炎がいつの間にか小さくなっていることに気がつきます。頭の中の怒りの言葉も気がついたら消えています。思考(言葉)五感のどれか一つにしか焦点を当てられないのです。意識から思考を追い出すのです。さあ、仕事に戻る準備が出来ました。いえ、仕事をしているうちに、また怒りの感情がわいてくるかもしれません。違和感がある部分に手を当てて寄り添ってあげてください。集中して仕事を片付けてしまいましょう!最後までお読みいただき、ありがとうございました。自分らしい人生を歩みたいと考えている方は、お試しカウンセリングをお申込みください。今の状況をしっかりお聴きしてどういうことに取り組んでいけばいいか、ご説明させていただきます。気持ちが楽になり、この先のヒントが得られるかもしれません。分からないことがあれば遠慮なくお問合せください。東京都・銀座のカウンセリングルーム『メンタルアップ』へお越しください。コラムの更新情報や限定情報を配信しています。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。