効率よく脂肪や体重を落とすことはもちろん、健康的で美しいカラダを作ることができますからね。運動がダイエットに効果的だということがわかっていても、1人では頑張ることができなかったり、飽きてしまっていつの間にか辞めてしまったりと、なかなか続けることができないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?ぼくは『ストレスのない楽しいダイエット』をいつもお伝えしていますが、これは食事面だけでなく、運動面でも同じでなければいけないんですよ。なければ結果は出ないし、そもそも続けることすらできないですから。さいごにボクシングダイエットのメリットとは?ぼくがダイエットに効果的な運動としてボクシングをオススメする理由、それは『楽しく、そして短時間で効果を上げることができるから』ですね。”短時間で”というのは決して”楽に”というわけではなく、『時間がたつのが早い』といった感じで、辛い運動をダラダラと続ける必要がないということです。『気づいたら一時間も経っていた!』みたいな感じですね。毎日1人でジョギングをするだけでは飽きてしまうし、長時間走り続けることは簡単ではないと思います。今回紹介するボクシングのように、飽きずに集中して取り組めるということはダイエットにはとても大切な要素ですからね。ボクシングは有酸素運動と無酸素運動を同時に行うことができるので、体重や脂肪を効率よく落とすことができます。ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は脂肪を落とすために必要なのですが、それを始める前に無酸素運動(筋トレなどやダッシュなどの負荷をかける運動)を行うことにより、脂肪を燃やす有酸素運動の効果をさらに高めることができるので、それを同時に行うことができるボクシングはダイエットにとても向いているということです。ぼくはプロとしてボクシングをやってきたので、『楽しい』という気持ちだけではありませんでした。試合の時は恐怖を感じたし、大好きな食べ物を我慢しなければいけないのも辛かったです(と言っても、ぼくの減量法ではほとんど我慢はありませんでしたが笑)。ダイエットにボクシングを取り入れるというのは、ぼくはものすごく楽しいと思います。使ったことのない筋肉も刺激されるし、ストレス解消になったりもして、体だけではなく心も健康になっていきますからね。『楽しいからこそ時間がたつのが早く、楽しいからこそ続けられる。続けられるからこそ結果が出る』ということです。あなたのダイエットにボクシングという選択肢を検討してみてはいかがでしょうか^^ボクシングダイエットはどこでやる?ボクシングがオススメだとは言われても、実際にどこでやったら良いのか、どのようにやっていけば良いのかわかりませんよね。公園で1人『シュッシュッ』とパンチの動きをしていたら、きっと怪しまれてしまうでしょう...笑ですので、ぼくはジムに通ってボクシングを行うことをオススメします。ボクシングジムというとなんだか怖かったり、特に女性からすると男ばかりで行きづらいと思ってしまうかもしれません。プロボクシングジムではなく、フィットネスジムでボクシングができるといいですね。STYLE』で、週一回だけトレーナーとして働いています。STYLEのホームページはこちらから。内容としては、まずは縄跳びをとび、その後は鏡を見ながらシャドーボクシング(フォームのチェック)をします。ここまでがアップのようなイメージですね。その後はサンドバッグを叩いたり、ぼくが持つミットに向かってあなたがパンチをしたりと、実践的な運動をしていきます。笑)、実際のボクシングを少しだけ味わってもらうこともできます。普段はパンチをする機会はないと思いますので(あったらまずいですが...笑)、こうしてサンドバッグやミットに向かってパンチをすることはストレス解消にもなりますし、ジョギングやウォーキングなどの運動よりも刺激があるはずです!こんな感じで1時間ほど動いたら、最初はクタクタになるくらい疲れるかもしれません。その疲れは爽快で、汗もたくさんかくことができますので、充実感に満ち溢れるかと思います。ランニングを1時間続けるのは大変ですが、ボクシングという非日常的な1時間の運動は、あなたのダイエットをさらに楽しく、より大きな成果が出るものにしていくことができるでしょう。食事面だけではなく、ボクシングを活用したダイエットに関してもいつでもご質問くださいね!ボクシングと食事をうまく組み合わせようダイエットを成功させるには、運動だけでなく、しっかりとした食事をとる必要があります。ぼくは食事面を専門的にコンサルしていますので、ぜひボクシングと合わせてぼくの発信を実践していただければなと思います。ダイエットに必要な食事に関しては、こちらにまとめた記事をぜひご覧ください。状況別に記事を書いていますので、参考にしてみてくださいね。参考記事:ダイエットを成功させるための食べ方・飲み方まとめ!ぼくのボディメイクコンサルは基本的に、『食べて痩せる』という方法です。言い方を変えればそれは、『食べなくては痩せられない』ということです。食べ方や飲み方、食べる時間帯や飲む時間帯を工夫すれば、常識では良くないとされる方法でもダイエットをしていくことは充分可能です。ストレスなく食べ、楽しく運動をし、心と体の健康を保ちながら美しいカラダを作っていく。これがぼくの考え方であり、あなたに伝えていきたい新感覚のダイエット法です。ボクシング以外に1人でできる運動は?もしもボクシングジムに行くのが億劫だったり、そもそもぼくの働くジムがお住まいの地域から遠いという方もいらっしゃるかと思います。いった場合には、お近くのフィットネスジムに通う、もしくはボクシング以外の運動をしていくといいでしょう。ちなみに脂肪が燃えやすい時間帯は朝起きた直後なので、お仕事や学校に行く前などに運動をすることをオススメします。その時間帯にジムに行くことは不可能だと思うので、朝はいつもより2,30分ほど早起きをし、ウォーキングやジョギングなどをしていきましょう。夜になると人は自律神経の副交感神経が活発化し、段々と眠くなっていきます。これが朝になると、交感神経が活発になってきて、体が活動モードに、つまりエネルギーをより多く使うようになっていくのです。この時間帯に運動をすることにより、さらに交感神経を優位にすることができ、脂肪の燃焼に繋がるということですね。朝は体の中が空っぽの状態ですから、運動時には糖質ではなく、脂質がエネルギーとして使われます。よって脂肪燃焼効果が高まるということですね。有酸素運動は20分以上続けると効果があるといわれていますので、いつもより最低でも20分ほど早起きをし、ウォーキングやジョギングを行いましょう。1人で運動をすることが大変だという方は、フィットネスジムに行くことをオススメします。その際に気をつけていただきたいのは、絶対に1人でやらないようにすることです。ジムに行って1人で筋トレをしようとすると、必ずどこかで怠けてしまいます。1人では限界まで追い込めないですし、その方法が合っているかすらわかりません。パーソナルトレーニング、もしくはグループレッスンなどに通うようにし、1人で頑張ることだけは避けてください。正しい方法での指導を受けることにより、余計な時間もお金もかけることなく、最短ルートでダイエットを成功させることができます。そこは絶対に投資すべきところなので、その意識は常に持ち合わせていてくださいね。さいごに今回は、ダイエットにオススメの運動であるボクシングについて解説してきました。STYLEにも多くの女性がいらっしゃいます。ボクシングはスポーツであり、決してケンカではありません。紳士のスポーツであり、選手の多くは人間的にも素晴らしい人たちばかりです。ぼくはそんなボクシングが大好きですし、多くの人に関わっていってほしいなと思っています。楽しく痩せていくためにもボクシングは本当に適していますから、もしもあなたが運動をして健康的にダイエットをしていきたいと思っているのであれば、ぜひボクシングというスポーツを取り入れてみてくださいね。ボクシングに関してのご質問も、もちろん食事に関してのご質問もいつでもお待ちしていますので、お気軽にご連絡していただければなと思います^^*LINE@で友だちになってくれた方には限定で、ボディメイクコラムの配信や、無料相談も受け付けています。こちらをクリックしてお気軽にご申請ください〜。itスポーツ関連記事スポーツ比嘉大吾の減量失敗の原因とは?ボクサーの減量とダイエットの違いから考えることプロボクサー比嘉大吾選手が減量を失敗していしまい、世界チャンピオンから...スポーツ【元プロボクサー監修】子供の習い事のスポーツにボクシングをすすめる理由!『子供に何か習い事をさせたい』そういったことを考えている親御さ...スポーツ【元プロボクサー監修】子どもが習い事でスポーツをする意味と武井壮の生き方から考えること今や見ない日はないほどの人気タレントになった武井壮さん。スポー...スポーツ【元プロボクサー監修】運動後の食事は炭水化物も食べても太らない!?ダイエットを実践されている方の中には、『運動後にご飯を食べると...スポーツ【元プロボクサー監修】子どもの習い事は必要?僕がオススメする理由!子どもをもつ親御さんは、その子どもに何か習い事をさせた方がいいのか、悩...DLDLフットサル開催!大切な人を大切に|大切な人の大切なものを大切に2017年10月1日。体重を落とすこと→プロボクサー時代は、普段の54キロからライトフライ級の48.9キロまで、2週間ほどで落とす。・好きを活かしたダイエット→クライアントの好きを活かした、ストレスのないダイエットを提供する。