手っ取り早く自信をつける!簡単なモヤモヤ解消法まとめこちらの記事も読まれています秋になると、、、こんばんは!秋が近づいてきました。この時期になるとなぜか気持ちが落ちてしまうことってありませんか?別に何でもないのに、気分が上がらない。そんなときに使える気持ちを高める方法をまとめました。これであなたの気持ちも上向きになるはず!夢や目標を達成したい!目標をみんなの前で宣言するとよいでしょう。言葉にしていることが重要です。言葉はその人の行動を作るからです。自分を奮い立たせる効果もあります。自分の逃げ道をなくすこともできます。自分の意識が変わり、行動も変化します。ダイエットをするときなど効果的です。休息をとって気分を切り変えることをお勧めします。自分を肯定的に評価できないときは、いわゆる落ち込んだ状態です。気分も考え方も、言葉も後ろ向きになってしまいます。何を頑張れなのか!?︎これ以上まだ頑張るの!?︎と、思ってしまうことでしょう。頑張ったことはあなただけの学びです。そんな頑張りに少しご褒美をあげましょう。気分が切り替わります。手っ取り早く自信をつける!これは、お金の使い方の心理学で少し触れました。それを反対に利用します。高級品を身につける!そうするとなぜか自信が湧いてきます。人は身につけているものすべてを含めて自分の一部と捉える傾向があります。これを拡張自我といいます。自分が劣っていると感じてしまうからです。拡張自我が大きくなり自己評価も高まり、自信につながります。思い当たる節もなくモヤモヤするときってあります。そんなときの解消法です。紙に書き出す!これに限ります!なぜ紙に書くかというと、モヤモヤの原因を目に見える形にできるからです。解消することを考えることができます。気持ちを整理することができるでしょう。まとめ気持ちを上げる方法を4つ紹介させて頂きました。誰でも取り組むことができます。紙に書き出すのは、私もよく活用します。自分を振り返るのにはもってこいの方法です。使っていただければ幸いです。新しい投稿をメールで受け取るコメント送信サイト内検索プロフィールこんにちは!NO41です!精神科ソーシャルワーカーとして勤務しています。自分の知識を広めるため、読書を趣味としています。心理学の本が好きです。野球や歴史も好きです。綴っていこうと思います。NO41@心理学を使って人生を2倍3倍楽しむ。