パニック発作は、こんな風に起こる≫パニック発作とは?過度のストレスと不安による不運な結果として、物理的反応が肉体に起こる。これはあなたの身体が「ちょっと休みをとる必要がある」とあなたに教えているのである。あなたがパニック発作を起こしているときでなければ、それはただの安らかだというだけだ。私が最初にパニック発作を起こしたのは、夫と私がセントルイス・ラムズのフットボールの観戦から家に戻る間でした。家まではあと30マイルでしたが、ちょっと「オフ感」を感じ始めたのです。私は呼吸困難を起こしはじめました、体はバラバラの感じがしました。私の心臓はドキドキが止まらず、たった1時間が90マイルもの距離があるように思われたものでした。私はハイウェーの片側にバンを止め、外に出て「歩いて直す」ことを望みました。それはうまくいきませんでした。何をしようとしても私は自分の呼吸をコントロールすることができなかったのです。私は私が死に瀕していたように感じました。私は繰り返し何度も言ったことを覚えています、「どうか今ではなく。私は用意ができていません。それはぞっとするようでした。明らかに私は死につつあったわけではありませんでした。その夜が恐ろしい旅行の始まりでした。過度のストレスと不安に私の身体が反応しだしたのです。その時から私は多くのパニック発作を(これまでに)起こしています。私はまたパニック発作を認識する方法とそれをコントロールする方法を学びました。私は完全にパニック発作をコントロールすることができるわけではありませんが、しかし以前よりはるかに楽に対処できます。それではあなたがパニック発作を起こしているかもしれないというサイン(兆候)をあげましょう。次のリストは接近中のパニック攻撃の警告サインです。悪寒あるいは体のほてりNEXT:パニック発作は、こんな風に起こるこのサイトでは、アメリカのストレス健康情報を翻訳した情報を載せています。医療情報ではありませんので、ご参考程度にお読みください。3つのアプローチ一旦問題から離れてみる。否定的なヤツに近づかないストレス処理がうまい人を真似るお酒やタバコはリラックスしてから子供時代に戻って遊んでみるたまにはNOと言いましょう大声で叫ぶ、植物を育てるペットを飼う・星を見る・キャンドルライトノーと言えない人は疲れ果てる。3つのアプローチ一旦問題から離れてみる。否定的なヤツに近づかないストレス処理がうまい人を真似るお酒やタバコはリラックスしてから子供時代に戻って遊んでみるたまにはNOと言いましょう大声で叫ぶ、植物を育てるペットを飼う・星を見る・キャンドルライトノーと言えない人は疲れ果てる。