siritaidake健康食品や健康サービスを買う前に、根拠があるのかどうかを調べる時に有効なサイトは以前にもご紹介しました。健康を求めて商品を買う前に、必ず一度は見ておくべき3つのサイト同じように、様々な治療法についても根拠を示しながら、情報を公開してくれているサイトを探していました。すると、元・医療関係者の知人があるサイトを教えてくれました。医療関係者が閲覧するためのサイト医療情報サービスMinds(マインズ)厚生労働省から事業委託を受けた組織が科学的根拠に基づき、情報発信をしてくれているサイトです。私は存在を知らなったのですが、10年以上も前から公開されていたのですね。ここでは本来なら医療関係者が閲覧する情報まで読むことができます。いえ、私たちは素人ですから、これらの情報だけで独断してはいけないことは確かです。参考になる情報がこうして公開されていることは知っておいて損はありません。2012』を読んでおくといいでしょう。予防すでに腰痛でお困りの方が必要とするのは、第4章の「治療」でしょう。腰痛に有効だという根拠がある治療について目次を列挙しますので、気になる箇所があればぜひ読んでみてください。専門家にとって当たり前なことかもしれませが、私のような素人にとっては、驚く内容が少なくありません。Pixabay急性腰痛には安静が必ずしも有効な治療法とはいえない腰痛のときは、ゆっくり休むといいのだと思い込んでいました。ところが「ベッドの上で安静にする」のは効果が低いという報告があるだそうです。無理のない範囲で、活動を維持した方がよいというのは、本当に驚きです。運動療法が急性腰痛に効果がないけど、慢性腰痛に効果がある(しかも、有効なエビデンスも存在する!)急性腰痛について「運動療法が痛みの軽減に差がない上に、機能回復にも効果が認められない」とはっきり書かれています。慢性腰痛には「効果がある」と明記されています。急性と慢性では、対応策が全く違ってくるのですね。運動の種類によって効果の差が認められない腰を曲げるか伸ばすかという運動の違いは、効果の大小にあまり関係がないとのこと。どの運動が最も効果があるのか?を追求するよりも、まずは運動をすることが先決なようです。治療に有用である腰痛で心理療法が出てくるとは思いませんでした。有効であるというエビデンスが複数あることにも驚きです。結局、自分で運動する習慣を少しずつでもつけることが有効なのですね。上記に紹介したのは、本当にごく一部です。気になった箇所を読み込んでみてください。運営母体は天下り先としてWeb上では叩かれている最後に、このサイトの運営母体が気になりました。病院の評価を下している組織のようです。WEB上では「ただの天下り先だから、存在価値なし」などと叩かれています。疑問を抱く人は、他にもいるようで、Yahoo知恵袋にも以下のような質問があるほどです。病院機能評価を取得することはどういったメリットが誰にあるのですか?機能評価をしてもらった認定をもらうために、数百万も払えと言われたら、誰でも疑問を抱くことでしょう。医療関係の情報を握っているのは確かです。非常に参考になります。情報に罪はありませんから、ぜひとも活用させてもらいましょう。siritaidake「くしゃみが出ると腰が痛いのですが、何とかならないでしょうか?」というなんとも切実な調べもの依頼をいただきました。私は医者ではないので、まずは何よりも「病院に行くこと」をお勧めしました。その上で、「とりあえずできること」を探してみました。アテにできそうなサイトが少ない?調べてみて驚いたのですが、依頼者と同じように「くしゃみをすると腰が痛い...」とお困りの方が非常に多いのです。それに対して何らかの根拠(エビデンス)も示しながら、解決策を提示しているサイトが見つけられませんでした。そこで、専門家が書いておられていて、参考になりそうなものをいくつかピックアップしてみました。簡単な解決策は「物に掴まる」いくつかある方法の中で、最も簡単な方法はこちらです。くしゃみをする瞬間、物にしっかり掴まりましょう。引用元:こころ接骨院このことを知っているだけで楽になるのだとしたら、とても重要な知識ではないでしょうか。依頼者がこのことを知らなければ、たったこれだけでも調べた甲斐があります。他にも以下のような対策も見つけました。1前傾姿勢になると痛いなら、最初から少し反った姿勢になる。これは大幅に反る必要はありませんが、気持ち反った感じでいいです。くしゃみの勢いを腰だけで受けないようにするのが重要なようです。壁に体をつけるのも衝撃が腰に直接行かなくなりそうで、良さそうです。くしゃみの前兆を感じてから壁に向かっても、間に合うかどうかが少し心配ではあります。壁付近にいるときはすぐに使えますね。Pixabaそれでは、会社や外出先などで、床も壁も使えないときはどうすればいいのでしょうか。引き続き調べ続けていくと、こちらの院長さんがそのためのコツを書いてくれていました。「お腹に力を入れる」が基本です。引用元:埼玉のわらびカイロプラクティックセンターただ、これだけでは伝わらないこともあるようで、より詳しい手順も教えてくれています。背中を丸めて両手でわき腹をしっかり押さえる背中を丸めて両脇でしっかり肋骨を押さえる背中を丸めて壁や柱をしっかり持つ引用元:埼玉のわらびカイロプラクティックセンターお腹への力の入れ方がわかれば、上2つの方法でくしゃみをしのぐことができそうです。ここでも登場するのが壁や柱に掴まる方法です。何かに掴まる方法の効果を検証した論文が存在する気になって調べてみると、論文サイトで以下のものを見つけました。くしゃみ時における腰部負担の分析くしゃみで腰に衝撃が伝わることを「腰部負担」と言うのですね。腰痛を研究者がまじめに言葉にすると、ずいぶんと雰囲気が変わります。タイトルは硬く見えますが、この論文は要するに「くしゃみをするときは何かに掴まるといいと言われているけど、本当かどうかを調べてみた」というものです。「たかだかくしゃみで腰が痛いくらいで、大げさな...」と思う方もおられるかもしれませんが、そこをきっちり検証するのが研究者。この研究には5名もの専門家がかかわっておられます。合計で、いったいいくらになるのでしょうか。これらの計測器を使って、くしゃみをしたときの筋肉の収縮や腰(椎間板)などへの影響を計測するのです。最後にくしゃみの実験には欠かせないアイテムも忘れません。引用元:くしゃみ時における腰部負担の分析ここだけは、ずいぶん身近なアイテムです(笑)。ここまで書かなくても...と思うのですが、他の方々が再現実験をできるようにきっちりと書いておくのが研究者なのです。大事なのは、この実験の結果です。くしゃみをする時には前方の机に両手をついた姿勢で行うと腰への負担が軽減できると考えられた確かに効果があるのです。いえ、すべての仕組みが解明されたわけではありませんから、今後の研究次第では検証内容が変わることもあるでしょう。現時点では一つの根拠として、主張できる数値があることは非常に有意義です。これらは早速、依頼者にお伝えする必要がありますね。今回は喜んでもらえそうな調べものになって、本当によかったです。