雑念のない無の境地・・・などでしょうか。瞑想を重要な要素として取り入れているものもあります。瞑想が注目されています。瞑想って、やった方がいいですね。小椋自身もやってます。瞑想を取り入れてもらうこが、なかなか、難しい。余裕がない、ということでしょう。すればいい?一番しんどいときにも、できることを用意しておく、ということですね。瞑想の基礎練習をご紹介します。冷静にいられるか、という練習。「チャンネル」について、お伝えしますね。・世界との関係、の6つ、ですね。内的な視覚イメージも含みます。内的な聴覚イメージも含みます。言葉のイメージも、このチャンネルから入ります。感情と強く結びついた、からだの内部感覚も、このチャンネルから入ります。私たちは情報を得ます。<他者との関係>特定の人が与える情報ですね。一つのチャンネルにまとめています。「すごく嫌いな人」のイメージが頭から離れない場合、このチャンネルが「占有されている」と言います。<世界との関係>特定の出来事が与える情報ですね。TVや新聞のニュースなど。ここで、ちょっとしたワークです。不得意なチャンネルがあります。他者との関係が優位かもしれません。優位かもしれませんね。繊細に感じる一方で、ときに過敏になったりします。強い情報が来ると、ものすごく怖く感じる場合があります。身体運動のチャンネルが不得意な方が多いように見受けます。そのチャンネルからくる情報(刺激)に慣れていないためですね。瞑想をする上でも、それを、つらい症状の自己コントロールに活用するためにも、とても、大切です。したエクササイズです。初歩的な瞬間です)Don’t:毎日の生活の中で、ふと思い立った瞬間に、ぼーっとするだけで、もとの生活にもどる。取り逃がしている!)この続きは、こちら↓うつ病の治し方:症状への対処法としての瞑想いかがでしたでしょうか?同じ悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、お問い合わせください。