3つの白を控えることで、68kgから1年ほどで57kgまで減量したという、北海道の自営業さんからお寄せいただいた体験談です。「糖質制限」と聞くと、どうしても身構えてしまいますが、「3つの白を控える」方が親しみやすく感じますね。「サプリメントや運動は、特にしていません。誰でもできる、お手軽な方法だと思います。ご飯を主食に、おかずはお好み焼き、汁物はうどん、そんな食事が好きな人は、相応の覚悟が必要ですね。糖質制限ダイエット体験談49歳の時でした。体重が68キロありました。血糖値が200超えていて、ダイエットを実行しました。具体的には、3つの白を控えることです。毎日、夕食で食べていました。昼食でも、定食物を外食のさいは中心にして食べていました。昼食に定食物を注文するのをやめました。変わりに蕎麦にしました。それから、夕食の白米を徐々に減らしていきました。お茶碗2杯から1杯に。毎日から1日おきに減らしていきました。最終的には、白米を食べるのをやめることは成功しました。次に白砂糖を減らしていくことを実行しました。コーヒーや紅茶を飲みのが好きでした。白砂糖2杯入れていました。最初に白砂糖を黒砂糖に変えました。コーヒーや紅茶には1杯分入れることにしました。最後には、砂糖を入れることはしなくなりました。料理にも例えば煮物など作る際は、どうしても砂糖を入れてしまいがちになるものですが、それもやめることにしました。それから、小麦粉が含まれる食べ物を遠ざけるようにしました。昼食時、定食物から蕎麦にしましたが、私は麺類が好きなので、うどんやラーメンも好物でした。両方小麦粉がたくさん含まれています。菓子パンを食べることも控えました。これも、小麦粉と砂糖の固まりです。結果、50歳の時には57キロに減量できました。サプリメントや運動は、特にしていません。誰でもできる、お手軽な方法だと思います。関西地方ダイエットジム・フィットネスこのカテゴリーは、新しいサイトに移動しました。ダイエット検索.com。