姿勢が悪くなってきた?急激な肥満に隠された恐ろしい病とは日常の変化もの忘れが激しくなった近くが見えない。四十肩になるがん検診を受けましょうクルマの運転に自信がなくなってきた脚を悪くする嫌いな人が出来てくる走ると転びやすくなる足が攣り始める白髪が増えてきた髪が薄くなってきた病院に行くようになる目の老化が始まる検診を受けよう40代から要注意!緑内障の検査を受けよう大腸ポリープの発見は「ラッキー」!?年に1度はがん検診を話題のジェネリック医薬品。体型の変化おなかが出てきた・太ってきた40代になると、これまでと生活は何も変わらないのに急に太りやすくなったり、おなかまわりに脂肪がついたりする男性も多いでしょう。実は「何も変わらない」という点がポイントです。年齢を重ねるにしたがって、その年代に応じた食生活に切り替え、意識的に運動をすることが大切になってきます。◆筋肉をきたえて基礎代謝を上げよう加齢とともに基礎代謝が落ちることは、よく知られています。体脂肪のほとんどないようなアスリート体型の人は別ですが、一般的には男女とも20代と比べると、1日あたり200~400キロカロリーも消費カロリーが低くなるのが40代です。これは体がどんどん省エネ化しているということ。食べる量を少しずつ減らしていく、もしくは食事内容を見直すことが必要です。20代と同じような食事を続けていると、脂肪をたくわえる一方になってしまいます。食事の量や内容を変える自信のない人は、運動をして基礎代謝を上げる努力をしましょう。筋肉量が増えれば増えるほど、基礎代謝量は上がりますので、筋トレを中心とした運動をとり入れるのがおすすめです。女性と異なり、男性は筋肉がいくら増えても体型的に問題ありません。時間のある時にジムに通い、トレーナーのアドバイスを受けながらおこなうのもおすすめです。脂肪のつき方も、若いころとは変わってきます。40代になると腹部が充実してくるのは、内臓の周りに脂肪がつきやすくなるためです。小腸のまわりが、もっとも脂肪の乗りやすいところです。若いころは筋肉量があったために、胃や小腸などが筋肉によって支えられていたのですが、加齢とともに下がってきます。そのため、下っ腹あたりが膨張しやすくなるのです。男性の場合、腹囲が85~90センチ以上になるとメタボのリスクが高くなります。いずれか2つを合併している場合、立派なメタボリックシンドロームとなってしまいます。見た目が美しくないだけではなく、糖尿病や脂質異常症といった生活習慣病につながるほか、狭心症や心筋梗塞、脳卒中などのリスクも高めるのがメタボの怖いところです。ある研究結果では、メタボのグループとそうでないグループの心疾患の発症頻度を比べると、約2倍高くなっていることが分かりました。動物性脂肪や揚げ物、味付けの濃いものを減らし、お酒もほどほどに抑えるのが基本です。運動を適度にとり入れ、スッキリとした体型を維持しましょう。見た目的にも健康の観点からも、40代からの肥満は危険と心得たいところです。40代から男性が気をつけたい。