糖質量の高い炭水化物やデンプン質の主食はレベル毎に1食~3食まで禁止です。肥満度が高い方や、血糖値に問題がある方は3食全て炭水化物、イモ類等は禁止です。私の場合には、約50日間、完全3食とも全て炭水化物イモ類は食べませんでしたし、フライや天ぷらは全て衣をはいで食べていました。当時は、94kgもあって標準体重の66kgを42%以上もオーバーしていたので、生活習慣病をあらかた発症していて特に血糖値が高かったです。法のつもりで行ったのですが、最初は本当に面白い様に減量しました。最初の1ヶ月で5kg近く痩せたと思います。その後は、体の方が減量を嫌がって、自分がダイエットをサボっているのでは無いのに、自然と500g~1kg戻ったりしてました。人によって違うのでしょうが、3kg位減量すると停滞して、また糖質制限を続けていると減量すると言うイタチゴッコの様な状態が周期的に続きます。慣れて来るとそろそろリバウンドだなって解って来ます。標準体重を大幅に超えている人が完全糖質制限を行うとあるところまでは面白い様に減量できます。体重計に乗るのが楽しいですよ、本当に。継続の限界が来る完全糖質制限ダイエットですが、ずっと続けていると糖質に対しての欲求(ホメオスタシス)に勝てなくなって来ます。なったら、無理に我慢しない事ですね。これで我慢すると、(我慢はできませんが)完全にリバウンドします。開始から40日~50日位でこんな状態になると思います.もしも、こう言う状態になったら、完全糖質ダイエットを止めて、1食/日は主食の炭水化物を食べる様にします。楽になりますしダイエットも楽に継続できる様になります。スタンダード糖質制限ダイエットダイエットは今までと同じですが、朝か昼のどちらかに主食(御飯、パン、麺類)を食べても良いとするダイエットスタイルです。3食の内で、炭水化物を朝食か昼食のいづれかで食べても良いのです。20g/食の糖質制限は今まで通り同じです。ブドウ糖の消費量が少ないと余ったブドウ糖は中性脂肪として体に蓄積されて、体脂肪の増加となります。運動を30分行うと比重に有効だと言う事です。プチ糖質制限1日に2食まで、炭水化物をとっても良いとする糖質制限ダイエットです、夕食では炭水化物を食べないとするダイエットです。非常に楽なダイエットですが、ダイエットの開始から行うよりは段階を踏んで一番最後の段階で長期間に渡って行うべきダイエット方法だと思います。食事制限の管理が非常に楽カロリー制限ダイエットでは、1日単位でのカロリー制限ですので管理する事が大変です。量は無意味ですから累計を取っておく必要はありません。糖質量は大切だが、基本何を食べても良い基本的に何を食べても構いません。カロリーの高いステーキでもOKです。肉類も、糖質量さえ守れば大丈夫です。言っても標準的なカロリー摂取量で抑える必要はあります。食べても良い食物が多いので精神的な負担も余りありません。トロ刺10切=0.2gです、総計=3.2gです。牛サーロイン脂付き1Kg=3gです。糖質の総計は6.2gです。これに野菜サラダバケツ1杯でも糖質は20gの範囲以内です。ネットや本で見かけるバナナはどうでしょうかバナナ1本(100g)=糖質21.5g完全に問題外のダイエット食ですね。朝にバナナ1本で済む訳ないですよ。完全にダイエットと言う名の拷問です。自分は、某単行本に記載されていた記事に乗せられて実行しましたが完全に太りました。自分の体で試してから有効性を発表してもらいたいです。現在、糖質制限ダイエットを推奨している方は、自分の病院で臨床実験を行い、相当数の実行者のエビデンス(根拠)が存在する様です。糖質が体内で過剰になると余ったエネルギーは蓄積処理されて中性脂肪と言う名の体脂肪になる。レベル毎に1食~3食まで禁止とされている。標準体重より重ければ重い程、早い段階から減量が始まる4.完全糖質制限ダイエットだが、ずっと続けていると糖質に対しての欲求(ホメオスタシス)に勝てなくなって来る。その後は徐々にレベルを下げて朝か昼のどちらかに主食(御飯、パン、麺類)を食べても良いとするダイエットスタイルに改める。自分の病院で臨床実験を行い、相当数の実行者のエビデンス(根拠)も作られているので信頼性が高いこんばんは、糖質制限ダイエットの話は如何でしたか牛サーロインステーキ1kgにブリ刺、トロ刺を10切づつを制限値以内で食べられるんですね!糖質が6.2gです。これに、ポリフェノールが入った赤ワインなら飲んでも大丈夫ですね。赤ワイングラス1杯=糖質1.5gです。飲んではいけない部類の醸造酒ですが、赤ワインは糖質も少なくポリフェノールも多く入っているので例外らしいです。酒は酒ですから、自分は1年程前に、ワインを2日で3本開ける習慣が付いて、糖質制限の対象でないチーズをつまみながら飲酒生活を行っていましたら、コレステロールと中性脂肪が極端に上がってしまいました。糖質ではOKですが、こういう落とし穴には充分に気を付けてましょう。本日は遅くまでありがとうございました。正しいダイエットツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyゆるやか糖質制限は体脂肪を燃焼するダイエット|食べて大満足!体脂肪を減らそう~糖質0麺ヤキソバの体験情報RECOMMENDこちらの記事も人気です。正しいダイエット2017.3.30ダイエットでは水分補給は必須ですよ便秘になります。体験ダイエットメタ坊プロフィールこんにちはメタ坊です。基礎代謝の低下で体脂肪と肥満が気になると生活習慣病が心配です、しかし自覚症状がほとんどありません。生活習慣病は癌の発症リスクを非常に高める事になります。健康にとって肥満の解消は非常に重要です。体験情報から痩せる方法と健康ダイエットに関する情報を数多くお伝えしています。【メッセージの確認】お問い合わせの内容はこちらで宜しいですか?よろしければチェックして送信ボタンを押して下さい。Reserved.テキストのコピーはできません。