/自転車通勤で信号を守ると心肺強化になる2017.03.29自転車通勤で信号を守ると心肺強化になるTweet信号無視が多い。本当に多いことで、しかも堂々と。そのせいでロードバイク乗りが車乗ってる人から嫌がられている。ルール、マナーを守っている人もちゃんといるが残念なことだ。自転車ではなんで気楽に信号無視するのか?大きく二つかなと。スピードを落としたくない信号で止まった後に走り出すのが辛いいい感じでスピードに乗っているのに信号で止まるのは勿体無い。スピードを上げたいと思い、信号を無視する。一つは、止まった後に漕ぐのが辛いから。信号で止まって休憩になるかと思いきや、とくに疲れてくると0からスピードを乗せるのが意外に辛い。この辛さがトレーニングになる。インターバルトレーニングだ!このトレーニングは心肺強化の効果がある。ロードバイクは負荷が軽いので一定の筋力が付くと増えない。筋力を付ければ痩せると思われがちだけれど、痩せる体質になるのは心肺強化による効果なのです。い時間乗っていれば痩せると思っても、意外に効果出ない。そんな人は心肺強化されない乗り方をしていると。積極的信号で止まろう!特にダイエットで自転車に乗ってる人特に。これからは信号で止まることがインターバルトレーニングだと思い、ちゃんと止まろう。ついでに水分補給を行うといい。一口含むだけでも継続して水分の補給ができるのでちょうどいい。心肺強化SNSでもご購読できます。