この記事は3分で読めますSHAREツイートシェアはてブLINEPocketうつ克服カウンセラーの椎名優介です。仕事をしているといろいろな事が起こりいろいろな感情を経験します。これらを感じることもあると思います。そればかりではなく、いや、それ以上に「嫌な思い」をすることが実際には多いのではないでしょうか?例えば、3人くらいの少数メンバーでミーティングをしているとします。あるメンバーが、自分以外のメンバーとばかりずっと話し続ける。話をもっていかれてしまう。無視されたような嫌な気持ちになりませんか。「別に俺がいなくてもいいじゃないか・・・」そんな風に思っても、ストレートに言えないことってありますよね。飲み込んでしまう・・・こんなことがあると、ぐったり疲れてしまいます。無駄な時間を過ごしてしまった・・・いろいろな思考や感情が体に残ります。すると、その後も何となくもやもやしてしまう。そんな経験は誰しも1度や2度、あると思います。ストレスに強くなるためには、こういう嫌な思考や感情はためこまず、なるべく小さいうちに解消していきたいものです。客観視することで、出来事に対する見方が変わります。見方が変わると、意味づけが変わります。すると、出来事のとらえ方が変わりこころが楽になっていきます。心理療法には自分を客観視するためのやり方が多くありますが、ここではエンプティ・チェアをお伝えします。エンプティ・チェアとは、空のイスを使って行います。用意するのはイスを2つだけ。イスを向かい合わせて配置します。自分は片方に座り、もう片方に嫌な気持ちになった相手が座っているとイメージします。言いたいことを言ってみます。向かいのイスに移動します。相手になったような気になります。相手になったつもりで今度は逆に、自分に向かった言いたいことを言います。自分のイスに戻ります。相手の言葉を受けてどう感じるか、どう思うか、を考えます。「単に夢中になってただけで他意はなかったんだ・・・」など、いろいろな気づきが生まれます。この方法、実は、私は日常的に良く使っています。本当にいろいろな気づきが得られます。相手の思いを聞くことで客観視ができます。嫌な思考や感情を処理してストレスに強くなるための1つの方法として試してみて下さい。最後までお読みいただきありがとうございました。自分らしい人生を歩みたいと考えている方は、お試しカウンセリングをお申込みください。今の状況をしっかりお聴きしてどういうことに取り組んでいけばいいか、ご説明させていただきます。気持ちが楽になり、この先のヒントが得られるかもしれません。分からないことがあれば遠慮なくお問合せください。東京都・銀座のカウンセリングルーム『メンタルアップ』へお越しください。コラムの更新情報や限定情報を配信しています。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。