買い物中、すぐに足腰が疲れてしまったり、少し走っただけで息が上がってしまったり。それは、体の持久力が低下しているサインかも。そこでオススメしたいのが、ジャズに合わせて、シンプルかつ楽しい動きでトレーニングできる「ロコモサイズ」だ。「簡単な動きなのに体がポッポッしてくる。美筋ダイエット』(光文社刊)を発売した綾戸智恵さん(56)。そんな「ロコモサイズ」から、タフさと美脚を手に入れられる、持久力トレーニングを紹介。持久力の低下は、なにも40代から始まるものではない。ふだんから適度に体を動かしていなければ、20代でもしかり。「ロコモサイズ」は、ペアで楽しく行えるエクササイズ。今回は、モデルのアレクサンダーさんと元AKB48のメンバーでタレントの川崎希さんの仲よし夫妻に試してもらった。」(アレク)「やめて〜!違うコーナーになっちゃうよぉ〜!」(希)「ごめ〜ん、浮気グセがしみついちゃって」(アレク)【2.開閉ジャンプ】手足を開閉しながらジャンプ「だんだん息が上がってくるけど、ツラくないね」(希)「オレ、持久力がほしいんだよね。「パンチは得意だもん、バシバシいくぞ!うちはケンカするとけっこうハードだからね!」(希)「カモン、カモン!運動だったら、思いっきりやってもいいぞ〜。「シンプルだけど、けっこう太ももがキツい。続けたら効きそう」(希)「そうそう、ちゃんとね。希、続けられる?」(アレク)「2人で続けるんだよ。毎日、ラジオ体操みたいにできたらいいなぁ」(希)トレーニング終了後、2人に「ロコモサイズ」の感想を聞いた。「いつも2人で体を押し合ってストレッチしてます。私、体がかたいんですけど、今日の動き、覚えやすかったぁ、ラジオ体操みたい」(希)「朝やるといいんじゃない?シャキッとしそうだね。感じじゃないのがいいよね。公園とかで、自然を感じながらやると気持ちよさそう」(アレク)「もっと仲よくなれそうだよ?けんかの後におすすめだね(笑)」(夫妻)外部リンク体幹を鍛える「ロコモサイズ」で女性にうれしい効果ジャズと連動した次世代ラジオ体操「ロコモサイズ」とは綾戸智恵「40代・50代の介護世代は体力がなければ...」FacebookTwitterこの記事に関連するニュース肩こり・腰痛とはもうおさらば。『筋肉体操』を日常で取り入れる方法。15時59分5花田優一氏「コメンテーターが大嫌い」発言に室井佑月氏が涙の反論「すごく小バカにされている気がする。15時32分もっと見る1なぜ、年金受給者はラブホテルに通うのか。「濡れなくても、謳歌できる」その訳。本格パスタは500円から。%])が発表されています。