マツダトレーニングジムです。実はこの物質、周りの筋肉に「もうこれ以上成長するな!」と、メッセージを送っているんです。筋トレをサボるとだんだん筋肉が減っていきますよね。その理由は、この「ミオスタチン」が関係していると言われています。このメッセージがないと、筋肉は成長し続け、どんどんとカロリーを消費し続けてしまいます。それを防ぐために、「ミオスタチン」は筋肉の成長を抑えてくれているのです。筋肉を育てる際は、「ミオスタタチン」のメッセージよりも多くトレーニングをする必要があります。追い込むことができるかということが大切になってくるんですね〜。さぼったらサボった分だけ筋肉が落ちる。やればやった分だけ筋肉がつく。今回は、「糖質制限ダイエット」についてお伝えしていきたいと思います。糖質制限ダイエットについて先日テレビで放送されていた内容に衝撃を受けたので、調べてみました。今回調べてみて、糖質制限ダイエットがいかに危険なものなのか、実感しました。「あの芸能人の急死は、実は糖質制限が原因だった!?」なんて出てきたり...。それでは詳しく説明していきたいと思います。私たちの身体に必要な栄養素は、大きく分けて3つあります。これらを「三大栄養素」といいます。いやーまだまだ暑い日が続いていますね。これは「適応」という現象です。ある程度同じ刺激を続けても成長はしますが、同じ刺激をずーっと続けていると今度は「馴化」という現象が起こります。同じ刺激を与え続け、刺激に慣れてくると筋肉は成長しなくなってきます。はい、筋肉の気持ちになって喋ってみました。こんなことを思ってると思います。前回と同じトレーニングでも「馴化」するので毎回違うメニューを組むという考え方の人もいます。トレーニングの内容が習慣になってはいけないんですね。「胸のトレーニングは絶対ベンチプレスから初めて、ダンベルフライ、マシンフライをするぜ!!」ってのが習慣になってしまっている場合、ジムが混んでる時ベンチプレスが使えないから空くまで待つかーってなるとストレスになりますよね、時間も限られてるし。そんな時はダンベルフライから始めてみるとかいつものトレーニングの順番を変えてみる。今回は、筋トレにとって重要な「ポジティブ動作」と「ネガティブ動作」についてです。この2つがどのようなものなのか、深堀していきたいと思います。わかりやすくいうと、物を持ち上げるときは「ポジティブ動作」、持ち下げるときは「ネガティブ動作」となります。トレーニングする際に、自然と行なっている動きなのです。ポジティブ動作とネガティブ動作、どちらが筋トレにとって重要になるのでしょうか。