Blog世界中の治療やトレーニングを研究してます。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。Specialist。運動前後の体重変化のほとんどは体水分量の変化によります。運動後に体重が2kg減少していたら体水分がほぼ2kg減少しています。運動中に1kgの水分を補給した時、運動後の体重減少量が2kgだと、発汗などで失われた水分量は3kgになります。水は人体の最大の構成成分で、人体の容積の60%を占めています。※例えば、筋肉は約73%、血液は93%、脂肪は10%の水を含んでいます。水は恒常性に不可欠であり、生理学的および生化学的機能に重要な役割を果たしています。運動実践者の水分補給は、臨床と研究の両分野で活発に議論されており、アスリートの水分需要決定に責任を負うコーチやヘルスケア専門職は、水分補給計画の作成にあたって様々な因子を考慮に入れる必要があります。暑熱および水分補給は、健康リスクとパフォーマンス減衰に関係しています。脱水とは、体水分正常時の体重の2%が失われた状態と定義され、競技パフォーマンスに悪影響を及ぼします。脱水はパフォーマンスに多大な影響を及ぼす可能性があり、特に暑熱環境下(熱中症)においてそれが懸念されます。その他の生理過程を媒介します。暑熱環境下はパフォーマンスの低下だけではなく、運動関連の筋痙攣(EAMC)、すなわち労作性熱痙攣とも関係があります。EAMCは、長時間の激しい運動後に起こる骨格筋の疼痛性痙攣と定義されます。最近の研究により、体水分が正常な状態で運動を開始することの重要性が明らかになっています。脱水状態で運動を開始すると、心拍数と深部体温の上昇により、パフォーマンスと生理学的機能が低下することが明らかになっています。水分補給が無酸素性運動に及ぼす影響については、1~3%余りの体重減少を生じさせる水分欠乏によって、無酸素性パフォーマンスが低下したことが一部研究で明らかになりました。急速減量法(RWL)が引き起こす徴候や症状を認識し、健康法な代替方法をクライアントに提供することが、長期的な減量の成功には重要になります。急速減量法(RWL)は、生理的、心理的に多くの影響を及ぼすことが考えられており、特に深刻な影響を及ぼしうる副作用は、重度の脱水になります。板橋Cityマラソン参加してきました!記録は今回は、過去ワーストの3:52:49。気温と脱水でやられてしまいました。BRJに含まれるベタイン(BET)は、タンパク質バランスを強化する可能性があります。ストレス時(運動中の脱水または高浸透圧状態)に、細胞を保護するために体内で産生される物質になります。フィールド環境で水分補給状態を評価するもうひとつの簡便な方法は、尿色または尿比重を用いる方法になります。鎌状赤血球症傾向(SCT)は一般的な遺伝子疾患のひとつになり、通常は良性ですが、激しい身体運動を行うと、重度の合併症を引き起こす恐れがあります。運動誘発性筋痙攣に対する中枢神経の刺激が存在することは、研究者により根拠を持って一般的に取り入れられていますが、神経性刺激自体の起源については議論があります。脱水と電解質減少が運動誘発性筋痙攣を起こすという理論には限界があり、多くの研究者は神経レベルでの機能障害が原因で運動誘発性筋痙攣が起こる可能性を調査し始めました。1999)」とされています。水分は運動中に体重が2%以上減少しないように補給する必要があります。補給する量は気温や湿度などのコンディションに影響されますが、1時間当たり500~1,000ml程度が標準的になります。水分バランスを維持(尿、皮膚、肺からの不感蒸泄、糞便により失われた水が補充された時に水分バランスの定常状態が存続)することです。腎臓は水分の摂取量を変えることなく体内環境を維持するために、尿を希釈または濃縮しています。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。