0通勤の駅に降りると構内にすき家があって、最近はもっぱらすき家で朝昼食っているので俺の体の大半はすき家で構成されてきた。その中でもほぼ毎日出勤前に食べる朝食が好きやの「まぜのっけ朝食」340円だ。朝食の種類は色々あるが、牛小鉢がついているのはこれだけで、このセットは人気もあってコストパフォーマンスが高い。オレ流の食べ方は、白ご飯にショウガをのせて、牛小鉢にもショウガをのせる。そのまま白ご飯を何口か食べてから、牛小鉢の牛を全部ご飯にのせて、ミニ牛丼として食べる。半分位ご飯が減ったら、そのままオクラと温泉卵の小鉢をご飯にのせて、鰹節をここでかける。それで食べきって味噌汁を飲んで終了と言うパターンなので、牛丼を楽しめて更にオクラ卵丼的に食べる事ができて白ご飯も入れて3度味わえるのだ。それでいて栄養価も抜群で、ご飯をミニにするとパーフェクトな栄養価になるのだが、それはちょっと少ないので標準でいただく。毎朝この朝食を食べて、昼はオクラ牛丼ランチ500円(クーポンで450円)で約800円で朝昼がカバー出来るわけだ。夜は嫁任せで、用意していればかえって食べるし無ければ帰り道、適当によって帰ると言う一連の流れになっている。このパターンにしてから血圧も標準近く下がってくれて、このところ高めで160辺りをさまよっていた血圧も140辺りをさまよえるようになって、135~150の範囲に収まってきた。節制すればもう少し下がるかも知れないが、取りあえずは高血圧手前くらいに収まってくれるようになってきた。それに、まぜのっけ朝食に醤油がのっかってくるが、基本的には醤油ソースの類いはかけない様に注意している。醤油がなくても十分味わえるし、最初に牛丼にするのは牛丼のつゆがご飯にかかってその後にオクラと鰹節、卵とかければ醤油はいらないわけだ。食生活がすき家よりになってきたが、朝昼しっかり取って夜は少なめにと言う感じでプチダイエットをしているせいか、特に太りもしないし痩せもしないこの状態でもっと夜を減らす事ができればもう少し痩せられそうな気がしていて、体を慣らしているところだ。フォローするtamayan関連記事MusicScorePRO3で譜面の清書と圧縮ネットで検索すると「MusicScore3」と検索して居るのに「MuseScore」とフリーの全く違うソフトがヒットする率が多く、Music...記事を読む最強プラスチックトランペットHyTechのpTrumpetを完璧に仕上げてみた。プラスチックトランペットは何種類かあるのだが、恐らくこのpInstruments...記事を読む100円ショップでマウスピースホルダー発見これ、100円ショップで売っていたチューブ薬味のホルダーだ。これを、前に譜面台に装着したトレイにどうやったら固定出来るかなぁ...記事を読む椅子のガスシリンダーのヘタリを治すどのくらい持ったかなぁ、2年弱でもうガスシリンダーがへたってきたのだ。体重が重いからなのか、一度へたったらもうそのシリンダー...記事を読むこの譜面ファイルが良い!こんな良い物が世の中にあったとは思わなかった。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ピストンバルブメンテナンス画像が消失していてPCのバックアップを再度貼り付けたけど記事に合ってないけど適宜上手いこと見て下さい。ピストンバルブメンテナンス貴殿のPTFH-300についての記事を参考にさせていただきたく伺いました。残念ながら、画像が表示されません。改良いただくことはかない...tamayan2018/10/11トランペットのウォーターキーなめてたコメントあり画像ございます。ウォーターキーの止めゴムですが、確か、ネットでトランペットステーションで買ったと思います。理仁2018/10/9トランペットのウォーターキーなめてたこんにちは。ゴムはどこのメーカーか分かりますか?いまちょうどヤマハ純正のゴムよりも一回り小さいものを探してい...tamayan2018/10/8Macのファイラーはいけてないコメントありがとうございます。ご指摘ありがとうございました。ダブルクリックを右クリックに訂正しました。(23)▼ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。