『たくさん食べちゃうから太るでしょ・・・』というイメージをお持ちかと思います。週に3回も行ったら、もう考えられないくらい太ってしまうのではないか...。感じですよね(笑)ですが僕は現役時代、週に3回食べ放題に行ったときでも、しっかりと体重をキープしていました。毎回お腹いっぱいになるまで食べていましたが、その数日後には元の体に戻すことができたのです。常識的には『たくさん食べたらその分太る』とされていますが(もちろんこれは正しいのですが)、その言葉をそのまま受け取るのではなく、ある工夫をすることによって、逆にそれをダイエットの成功に繋げていくことは十分可能なのです。『食事を減らそう』ということかもしれません。たしかに、この考え方は間違ってはいません。人は何かを体に入れればその分体重が増えるし、逆に食事を抜いたら体重は落ちていきます。『しまった・・・めちゃくちゃ太ってる・・・』と、悲しむ必要はないんですよ。前の日にたくさん食べたわけですし、逆に増えていなければ少しおかしいくらいです。その後にしっかりとフォローしてあげれば、元通りにすることは普通にできます。『食べたら体重は増え、食べなければ体重は落ちていく』という単純な人間の構造。『体重が減ったから痩せられた』ということではないということです。ここを理解しておかなければ、常にストレスを溜めながらダイエットをすることになり、挫折してしまう可能性が高まるでしょう。『ダイエットしたければしっかりと食べることが大事』だということです。これは絶対に覚えておいてください。『食べること』ではないでしょうか。『食べたいけど痩せるためには我慢しなきゃ...』と、常にその欲求と戦っている方も多いと思います。僕もボクシングをやっていた頃は、常にその欲求との戦いでした。ボクサーは体重管理も仕事のうちですから、『食べること』に関してはいつもピリピリと気をつかっていたのです。そんな僕が編み出した方法こそが、今回の記事で解説する『食べ放題に行ってストレスを解消しながら体重を落としていく』という方法。食べた後のフォローなどに気をつければ、たとえ食べ放題に行ったとしても、体重を落とすことは十分可能なんです。食べ放題に行っても太らない方法<スポンサードリンク>それではここで、週に3回食べ放題に行っても太らない方法について、先ほどの3つの観点から解説していきたいと思います。食べる時間帯を気をつける僕が食べ放題にたくさん行っていたころは、その全てが『朝』もしくは『ランチ』バイキングでした。朝や昼であれば、その後の活動によって摂ったエネルギーは消費されていくので、夜に比べてお腹に溜まるものは少なくなります。お腹が空かないということは、食べたいという欲求も生まれないのでストレスも感じませんよね。すれば我慢して食事を抑えることもなく、夜は野菜だけとか、プロテインを飲むだけとか、栄養価を重視した食事だけで済むのです。ちなみに、僕がよく使っていたのは、ココスの朝食バイキングです。僕が愛用していたココスの朝食バイキング種類も豊富だし、普通においしいので、頻繁に使わせていただいていました。食べる順番に気をつける食べる時間帯に引き続き大切なことは、食べる順番です。食べる順番に気をつけるのは、急激な血糖値の上昇を防ぐためです。参考:ダイエット中に意識すべき血糖値について詳しく解説!血糖値が急激に上昇してしまうと、インスリンというホルモンが血糖値を下げようと大量に分泌されて必至に働き出します。このとき、一気に取り込まれたブドウ糖は体を動かすエネルギーとしては使い切れず、余ってしまい、それが脂肪に変わって体に蓄積されてしまうのです。このため、ダイエットには急激な血糖値の上昇はなるべく防ぐ必要があるのです。食物繊維を含む野菜(なければ主食以外のおかずから)を食べるようにしましょう。etc...やってはいけないのは、一口目にいきなりご飯やパン、パスタやうどんなどの炭水化物を食べてしまうことです。空腹時にいきなり炭水化物を体に入れてしまうと、一気に吸収され、血糖値も急上昇してしまいます。ケーキなどの糖質を多く含む食品も同様です。最後にご飯などの炭水化物を食べ始めるようにしていきましょう。最初に食べたものから炭水化物を食べるまで、最低でも2,3分は開けるようにしてください。最初に食べるものを意識したら、その後は食べ放題を満喫してオッケーです。それだけを意識すればいいのですから、これをやらない手はないですね。食べた後のフォローをしっかりする上の2つを気をつければ太らないのかというと、そういうことではありません。当然ですが、食べた分しっかりと動くことは、ダイエットにおいてとても大切です。『しっかり食べてしっかり動く』。これが最も健康的ですし、美しさを保ちながら痩せていくためには絶対に欠かすことができません。僕のある日(休日)の朝食バイキングの後の過ごし方はこんな感じです。朝の8時くらいに食べ終わり、その後に帰宅→この時、お腹は信じられないくらいぽっこり膨れているが、これは一時的なので気にしない帰宅後、午前中は家でゴロゴロして、食べ物が消化されるのを待つ食べ物が消化された13時頃を目安に、4,50分ほどのジョギングに出かける→きつい場合はウォーキングでもOK(お腹は空いていないのでお昼ご飯は抜き)ジョギングでエネルギーを消費するので、水分や栄養(ジュースではなく、水やスポーツドリンク、アミノ酸など)を補給→この時点で、一日の食に対する欲求がなくなっている状態になっていればGood!夜に食べる必要はなし!家でゴロゴロ過ごしたり、買い物に出かけたりして自由な時間を過ごす→この時点で、朝に膨れていたお腹がいつも通りに戻っているつまりは『たくさん食べて運動をし、食べたものが脂肪に変わりやすい夜にご飯を食べなくてもストレスがない状態になっている』ということ。朝に好きなものを好きなだけ食べているわけですから、夜にご飯を食べたいという欲求はほとんどなくなっている可能性が高いのです。夕飯は栄養(野菜、プロテイン、ミネラルなど)を意識して摂るだけでOKだということです。このように、食べ放題に行ったとしても、その後のフォローをしっかりとしてあげれば太ることはありません。太るのだと言えますね。食べるものは何でもいいのか?『上の3つをしっかりと守れば、食べるものは何でもいいのか?』そう考える人もいらっしゃるかと思います。たしかに、いくら朝や昼だからといって、揚げ物やスイーツばかり食べていたら意味がないような気がしますよね。『揚げ物やスイーツなどの脂質を多く含む食品をたくさん食べた場合、消化するまでに時間がかかるため、帰宅後のフォローが苦しい』ということですね。走ろうと思ったら苦しくて走れなかったり、意外とお腹が引っ込んでいなかったりして、ひどい時は次の日まで苦しいこともありました。『揚げ物やスイーツばかりでお腹を満たさない』という自分ルールを作って実践していましたね。夜の食べ放題以外であれば、寝るまでにはしっかりと消化してくれますし、たとえ昼に行ってたとしても、食べたものが消化した夜にジョギングやウォーキングを行うことで、次の日のお昼くらいまでには元通りになっているはずです。『1日3食は絶対に食べなきゃ』という固定観念にとらわれて食事をとってしまうことです。翌日の朝にお腹が苦しかったら、無理してご飯は食べなくてもいいし、水分だけをとるといった感じで大丈夫です。数日くらい食べなくても、栄養失調には絶対にならないですからね。『好きなものは何を食べても大丈夫だけど、揚げ物をたくさん食べてしまうと、消化の時間が遅れてしまい、その後のフォローがきつくなる』ということです。食べても時間をかければ普通に消化することはできますので、食べ放題に行く際はぜひ、ストレスを溜めることなく楽しんできてくださいね!まとめ<スポンサードリンク>今回は、『週に3回食べ放題に行っても太らない方法』というテーマでご紹介してきました。一つ誤解しないでいただきたいのですが、僕は決して毎週3回も食べ放題に行っていたわけではありません(笑)。食べ放題に行っても太らないということを発見してから、たまに週に3回行くこともあったということです。ランチバイキングはしょっちゅう行けないので、僕は主に朝食バイキングに行っていました。休みの日はもちろん、仕事に行く直前に行くこともありましたね。朝食バイキングに行くことのもう一つのメリットとして、『朝早く起きることで夜はすぐに眠くなり、早寝早起きの習慣が身につく』というのもあります。質の良い睡眠は、ダイエットや健康的な体づくりにもすごく関係してくるので、まさに一石二鳥ですね。一般的な方であれば、週に3回も食べ放題に行きたいとは思わないでしょう。週に一回ランチバイキングに行くという日を決めて、その日だけは何でも好きなものを食べていいという日にするその日にストレスを全て発散させて、残りの6日間は節制した食事にするという方法がいいのではと僕は思います。好きなものをいくらでも食べていいという日を決めれば、残りの6日間は我慢しようという気にもなるはずです。僕は週に3回も食べ放題に行っても太らなかったのですから、週に1回食欲を爆発させたとしても、それだけで太ることはありません。太ることがあるとすれば、上に挙げた3つの方法のどれかを実践していないかだけです。『食べることとどのように付き合っていくか』。過去の僕がそうだったように、これが多くの方が抱えるダイエットの最大の悩みであり、最もストレスを溜めやすいところです。行っていきましょう!わかっちゃいるけど・・・という方へ今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました!ダイエットの情報って、本当にたくさんありますよね。『こんなに簡単に痩せられるなんて・・・!』など、毎日のように情報が飛び交うため、いったいどれを信じたらよいか、わからなくなってしまうと思います。なんで、ダイエットの情報はこれほどたくさん溢れているのに、成功する人は少ないのでしょうか?これだけダイエット情報があれば、もっと成功する人が増えてもいいのではないでしょうか?多くの人がダイエットに失敗してしまう理由が、実はここに隠れています。『知った情報を自分なりに解釈して実践してしまうから』です。どんなに多くの情報を持っていても、それを正しい方法で行動しなければ、成功することはありません。いつでもどこでも情報を手に入れられる、とても便利な時代ですが、実はそれが原因で、間違った方向に進んでしまっている人が本当にたくさんいるのです。あなたも、有名なたくさんのダイエット方法を知っているでしょう。それによって頭でっかちになり、結局は正しい行動ができずに失敗し、また新しい情報を求めていませんか?きっともう、そんなダイエットは疲れましたよね。これからは、そんな新たな情報を頭に入れるのはやめましょう。大きな情報や流行りに惑わされるのはもうやめましょう。シンプルな情報と正しい方法があれば、あれこれと悩むことなく、ダイエットを成功させることができます。ご質問などあれば、ぜひお気軽に、僕のLINEまでご連絡をお待ちしていますね。【元プロボクサー監修】ボクサー時代の減量中に僕が通ったお店を紹介!『ダイエットと食べ放題。この相反する2つのワードがまさかダ...オールブラン【元プロボクサー監修】ダイエット中のおやつは良い?空腹を紛らわす方法!ダイエットをしていると、『お腹減った〜。【元プロボクサー監修】ダイエット中に甘いものが飲みたい!おすすめレシピ集!ダイエット中であっても、美味しい食事がしたい、美味しいものを飲みたい。【元プロボクサー監修】コンビニの太らない食べ物やお菓子と選び方!なんでも揃う日本のコンビニ。体重を落とすこと→プロボクサー時代は、普段の54キロからライトフライ級の48.9キロまで、2週間ほどで落とす。・好きを活かしたダイエット→クライアントの好きを活かした、ストレスのないダイエットを提供する。