手前の方にかかとの上にお尻をのっけて、おでことひじを床に落とします。楽にしてもらって、そして、右側からおしりを横にずらし、右のお尻ストレッチです。楽にして呼吸も整えていきます。太ももの上にお腹が乗っていると思いますから、ゆっくり鼻から息を吸って、お腹を膨らませて腹式呼吸で呼吸していきます。はい、おしりを持ち上げて、今度は左側にずらし、左側のおしりストレッチです。はい、おしりを戻して状態を起こします。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます。