食事制限はやっぱりリバウンドするんです。CLOSEHOME健康・メンタル食事制限はやっぱりリバウンドするんです。RYUKI食事制限はやっぱりリバウンドするんです。ツイートシェアはてブGoogle+PocketAmazonで気になる本を見つけた。なくやせて、一生太らない体をつくる」ための方法を書いた本で、こんな人におすすめです。リバウンド経験がある食事制限をしてもダイエットできない運動してもうまくいかない結局食欲に負けてしまう摂取量とか計算がめんどう逆に「栄養学」「カロリー計算」「特定の食材や調理法」などが知りたい方はおすすめできません(笑)なぜならこの本は「考え方」を中心に書いているので、具体的なことが知りたい人は欲しい情報が手に入らない可能性があります。ダイエットに失敗している人やリバウンドをする人は、方法論は知っているし実践しているが「マインド」が確立していないから失敗している。違うアプローチや考え方で挑戦して見ようという人は、ぜひこの本をとって挑戦してみてください。食事制限は必ずリバウンドをするダイエットを失敗している人の考え方でこれが上げられます。「ダイエットは我慢との闘い」。友達のSNSを見れば「こんなの食べたよ!」とインスタ映えをした写真を見て食欲をそそられ、コンビニに飲み物を買いに行くだけで甘いお菓子やアイスがレジ横に陳列。友達や会社の居酒屋にダイエット中なのに誘われ断れずOKしてしまう(あるある)。食事制限をして数週間我慢していたのに、誘惑に負け「今日くらい良いよね...」と口にくわえたら最後。そこから縛っていた鎖が外れて「糖質は脳に必要なエネルギーだから(本当は間違い)」と食べ続け、結局リバウンド。患者さんでもたくさんお話を聞きますが、何も考えずの食事制限はほとんど失敗しています。食事を制限することこそが食欲暴走の原因となるからです。そもそも「食事制限」という言葉は、もともとアスリートのためのもの。ある一試合の「その瞬間」に最大のパフォーマンスを発揮するべく、一定期間だけ食事を変え、体をつくりこんでいくためのものであって、生活の中心が体を鍛えること、運することであるプロだからこそ行える手法です。食事制限は、達成したい目標のために我慢や努力を伴って行うものなのです。ダイエットが広まった背景にはアスリートがする食事制限が劇的に変わることから広まったらしいですね。アスリートは1試合のために最大のパフィオーマンスを発揮しなければなりません。そのためにトレーニングに加えてストイックな食事制限をおこない試合に望みます。試合が終われば元に戻っていきます。私たち一般人は一点集中でゴールを目指すわけではありませんよね。「一時的に痩せる」ことではなく「痩せたままでいること」が目的です。食事制限をずっと続けていくのは本当に大変なのでおすすめしてません。ちなみにわたしだったら食べない物の代用をしっかり決めて、まずはそれだけはいくらでも食べていいルールで始めます。食事制限をせずに痩せられる方法がこの本にはたくさん書いてあるので、ぜひ手に取ってみて下さい。健康・メンタルダイエットツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly10インプットだけでは意味がない?アウトプットが重要です!!あなただけの偏愛、それって代用不可能な価値だよね。RECOMMENDこちらの記事も人気です。健康・メンタル2019.5.3だから病気は治らない、薬の3つの特徴。健康・メンタル2017.8.25「ギターで薬指が上手く動かない!」←解剖学的に当たり前という話。健康・メンタル2018.4.16「脱力して演奏するために重要なのは?」頭と背骨の関係性。ABOUTこの記事をかいた人RYUKI整体師でありギタリストでありオタクである。趣味は読書と音楽とアニメ鑑賞。自分の身体は自分で治すがモットー。望み・未来2020.1.4前田裕二さんの初オンラインサロン『メモ魔塾』とは?こんな人は入ると良いよ!健康・メンタル2019.10.21SNSで上げたセルフケア動画のまとめ望み・未来2019.9.28「習慣」を習慣化する。習慣を邪魔する正体を知ろう。望み・未来2019.7.16「チャレンジすることが怖い人へ。」わたしはこう乗り越えた。PROFILE管理人の赤井隆紀です。表参道で体質改善サロン「和紅屋」をやってます。