朝起きた時の腰の痛み。朝起きた時の腰の痛み。その原因と対処法とは?朝起きた時の腰の痛み。目次こんにちは!大西広大です。朝起きた時に腰が痛い。・布団から起き上がるときに痛みでなかなか起きられない・洗顔や歯磨きする時も痛いそうおっしゃられる方はたくさんいますそして、もうひとつ共通の症状としてでも、色々用事してると身体がなじんできて、痛みがなくなる。起床時は痛いんだけど、時間が経つと痛みが軽減、または消失するんです。このパターンの人、実はかなり多いんです!しっかり寝て身体を休めたはずなのに、なぜ朝起きるときに身体が痛いのでしょうか??それにはいくつかの理由があります。今日はそれについてお話しますまず、1ベッドのマットレスが柔らかすぎる睡眠中、身体はベッドに全身をあずけます。全身をあずけることで、安心して休息し、回復することができます。ベッドが柔らかすぎると?身体は沈んでいきます。柔らかいのでどこに身体をあずけていいのかわからず、一晩中休まることができません。いうことは関節、筋肉は常に緊張しているってこと。すると、朝しっかり寝たはずなのに、身体がだるかったり、痛みが出たりします。これはソファに長時間座ることと同じことが言えます。これを改善する方法は硬めのマットレスにするか、布団で寝るかです。2寝返りが少ない朝まで同じ姿勢で寝る。これはいっけんぐっすり眠っていて、良さそうに思いますが、実は同じ姿勢で長時間寝ると、関節や筋肉、靭帯が硬まってしまい、血行不良におちいってしまいます。それを防ぐために身体は自然と寝返りをするようにできています。同一姿勢ではなく、適度に寝返りをして体位を変えることがコツです(ただ、寝てしまうと自分でコントロールできないので、気が付いたときにおこなうくらいで良いです)抱き枕をつかって横向きに寝ると、関節や筋肉に負担がかかりにくく、また安心感も得られるのでオススメです3寝すぎ、または睡眠時間が極端に少ない日本人の平均睡眠時間は7~8時間くらいでしょうか?睡眠時間は人によってバラバラだと思いますが、あまりにも長いと、それはそれで身体が硬くなります。寝返りの項目同様、関節や筋肉、靭帯が硬まってしまい、血行不良におちいってしまいます。人は同一姿勢でいることができないのです。それが睡眠だとしても長時間同じ姿勢でいることは身体に害を及ぼします。(極論、この姿勢をしておけば100%大丈夫なんて姿勢は無い。座位でも立位でも同じ)特に普段睡眠時間6時間の人が、休みの日に寝だめしようとして10時間以上寝たりする場合がありますが、必ずといっていいほど起き上がるときに身体に痛みを感じますまた、睡眠時間が極端に短いのも痛みがでる原因になります本来、睡眠は身体を休めるためのもの。その時間が短いと?充分に休息することができず、中途半端に休み始めたところで身体を動かそうとすると、脳と関節、筋肉の連動がスムーズにいかず、ダルさや痛みが出たりします。あなたにとってベストな睡眠時間で寝ることが重要です(ベストな睡眠時間はひとによって違います。試してみて身体が楽だと感じる時間を探してみましょう)朝起きた時に痛みが出る理由は上記に書いたことが関係していることが多いので、それらを工夫・改善すると起床時の痛みが軽減します。起きた時に軽い体操を行うことも効果的です。固まってしまった関節や筋肉、靭帯を元通りにリセットし、血流をよくするだけで、痛み無くすんなり起き上がることができます。朝起きた時と寝る前におこなうと、とても効果的です(*^^*)いかがでしたでしょうか?朝起きるときに腰が痛くてツラいそう感じている方は本当にたくさんいます。ある大西整骨院の院長です。健康と美容について、みなさまのお役に立てる情報を発信しています。顔・身体が整うと、同時に心も整います。心健やかに毎日を送ること。あり】座りながらできる!かんたん腰痛改善ストレッチとは?こんにちは!大西広大です。【動画あり】たった3分!超カンタンで効果的な腰痛ストレッチとは?こんにちは!大西広大です。カイロを貼るなら〇〇に貼るべし!こんにちは!大西広大です。腰痛あなたの腰痛の原因は太ももにある?それを簡単にチェックする方法とは?こんにちは!大西広大です。広大2018年4月13日フェースブックページ大西整骨院この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。この投稿へのトラックバックトラックバックはありません。左枝子さま今では30分以上歩いても平気になり、半人前の主婦業に下手な踊り、気功を楽しんでいます。美奈子さま大西先生の施術はとても丁寧で、痛さはありますが、それを忘れる程、会話で楽しませて頂いたり素敵な医院だと思います。Y・Mさま肩こりと身体のだるさがだいぶ楽になってきています。院長紹介アクセスブログご。