『みんなのブログ』ようこそ、バンドン日本人学校のブログへ!本校ならではのアットホームな日常をぜひのぞいてください。2019日本と違い、インドネシアでは自動車通学です。帰宅後に公園で遊ぶというのも難しい状況にあります。それだけでも日本と比べると運動する環境が整っていません。体力不足にならないために、また楽しんで運動ができるようにということで、第3期放課後スポーツから『エアロビクス』を始めました。・楽しみながら有酸素運動を行うので、持続性が高く効果が高まる。・身体のいろいろな部位を使用するため、バランスよく筋肉が鍛えられる。・参加者の体力に合わせて、運動量の調整が簡単にできる。・20分以上行うことで脂肪燃焼効果が得られる。・血行が促進されることで、免疫力が上昇する。・筋肉を持続的に動かすことで、筋肉合成が促進される。・自律神経の乱れを整えるため、ストレスが解消される。