繰り返しますが、立てる目標としては丁度良いのです。目標歩数の設定方法と私の実績について一日の目標歩数の設定は、推奨8,000歩ですが体格や体調によって多少違っても良いと考えています。私の場合、下図のような計算で算出し、身長170cm程度ですので切りもよく8,000歩にしようと決めました。簡易的な計算方法ですので、7,000~8,000歩で考えると良いでしょう。運動科学研究室長の青柳氏が15年間にわたる研究成果で「8,000歩/20分(中強度運動)」の黄金比率が健康長寿を目指すのに良いという記事もありました。1日1万歩が良いと言われていた定説を覆すような内容のようですが、60代70代になって1日8,000歩を歩くのも足腰結構キツいだろうなと感じましたが、本ブログの読者は20代~50代だと考えると問題ないでしょう。最後に、私の目標設定状況とウォーキング実績(1ヶ月)を紹介します。左図が8月毎日の実績です。赤いラインが目標8,000歩です。基本的には、毎日目標目指して歩くのですが、何日かはクリアしていない時があります。お盆の時期でしたり、台風が来た日だったりです。その代わり、別の日で歩けそうな日に頑張ることで、右図のとおり8月月間で達成率109.1%となりました。1ヶ月で270,490歩、距離で約184km、月間目標達成です!このときの達成感と心身の回復具合にはびっくりしました。いかがでしょうか?基本戦略の「目標歩数を歩き切る」。毎日歩くのは続けるべきですが、毎日目標達成はその時の事情がありますので難しいです。月間で達成すること絶対目標とすると気持ちも楽になりますし、いつでも挽回出来ますのでお薦めです。-最後までお付き合い有難う御座います。*メールアドレス(公開はされません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。READING」から行動読書を学ぶ40歳がターニングポイント。アスリート型ワークスタイルで自分改革アスリート型ワークスタイルの原点は運動による脳の活性化だ!長谷部誠選手から学ぶ。アスリート型ワークスタイルのススメ。自分で出来る働き方改革。