ブログほぼ日刊ペースで、主にIT・PCネタ・便利グッズ・猫などについてお役立ちの精神で書き連ねていく雑記ブログです。ブログは下記URLに移転いたしました。秒後に自動的にリダイレクトします。40代オッサンがリファカラット+プチ筋トレで顔のシェイプアップに挑戦!【1週目】定期報告です。こちらは、40代オッサンがリファカラットで顔のシェイプアップに挑戦!【仕切り直し31週目】定期報告からの継続企画。目標は「顔のシェイプアップ」と変わらないですが、今回からリファカラットだけではなく、加えてプチ筋トレ(「バックエクステンション」と「プランク」)もするようになったので期間をリセットして仕切り直します。筋トレを取り入れるようになったきっかけは前回記事をどうぞ。ブログ大元の企画概要記事はこちら。8000000.hatenablog.jpリファカラットのエクササイズは、下記のリファ公式サイトを見ながらコロコロしてます。www.refa.netプラス、「唇を締めながら」やるとより効果アップのようなのでこれはキープで。「バックエクステンション」動画。見た目以上にキツイ...ので、慣れるまで1日10回とします。背筋の一部である、脊柱起立筋(せきちゅうりつきん)と僧帽筋(そうぼうきん)を意識して行います。「プランク」は両肘をついてやるスタンダードなプランクを20秒キープ。比較画像を2020/1/3のものに変更しました。[体重:62.1kg]正月太りした体重は戻ってきました。「バックエクステンション」、かなりキツイですが、背筋にアプローチすることによってフェイスラインが綺麗になるというのは面白いので是非結果を出したいです。いうことで、新たな気持ちで始めていきます。今回は以上となります。