効果があるのか解らない水素水なんて必要ないです。コンビニの水で充分です。代謝機能を上げる目的で水分を毎日約2L位、飲んだ方が良いと思って意識的に毎日、定期的に水を飲む事を習慣付けました。実際に実行してみると確かに体にはいい点が多いです。排泄機能が良好になって便秘が解消します。1ヶ月位、2Lの水を飲む行為を行っていましたら、胃腸が快調になって来ました。一度、習慣化すると食事の時には勿論の事ですが、通常時にも水を飲むことが当たり前になります。コップに一杯ずつ飲むと良いです。間違っても一気飲みはダメですよ。各、内臓の働きが活発になって代謝機能が向上します。すると、体脂肪燃焼が起きやすくなり痩せ易い体になって来ます。肌艶が水分補給で真っ先に好転した私の場合は炭酸水(炭酸飲料ではありません)を飲みます。ミルク入りのレギュラーコーヒーも良く飲みます。すると、減量する事よりも先に肌艶が良くなりました。減量効果の前に、代謝機能の向上と肌に水分量が増えて老廃物が皮膚からもドンドンと排泄される効果で皮膚に張りが出て来て若く見られる事が多いです。3Lの水を飲む様に薦める内科医の先生もいる様ですが私は炭酸水2L+レギュラーコーヒーを約1Lは飲んでいます。食事中は絶対に炭酸水を飲む最近はファミリーレストランでもドリンクバーに炭酸水を用意してあります。イタリアンとか油物を食べる場合には炭酸水が必要です。食事の前に、コップに半分ほどの炭酸水で喉を潤します。口にいれた食事を30回よく噛んで飲み込んでから一口、炭酸水を飲みます。この食べ方はゆっくりと噛みしめる食べ方ですのでダイエットに非常に合致した食べ方です。食べる時には口にいれた物を30回噛む事で咀嚼の働きで満腹中枢に働きかけて食べ過ぎになりません。この様に落ち着いてゆっくりと食べる事も過食防止のダイエットになります。起床時には血液は水分の欠乏によって血流がよどんできます。この状態が、よく言われるムクミの状態です。起床時には水分を、まず取りましょう。水を飲むと水ぶくれで、余計にムクムと考えているとしたらそれは間違いです。水分を充分に補給して、血液濃度を下げて血流をよくする事がムクミの原因解消になります。起床時にはまず、水分補給が重要です。飲む分量としてはコップ一杯の水で充分です。胃腸の働きも快調になる起床時には、この様にコップ1杯の水を飲む事で、血流が良くなり、胃腸も快調になります。内臓の活動も活発になりますから、代謝量の向上が図れるのです。3L以上の飲み過ぎには注意この様に、良いことだらけの水分補給ですが気を付ける必要もあります。それは過剰な水分補給です。水分補給の最大値は約3Lとされいます。これ以上飲むと水中毒と言った症状を生き起こします。言う症状を引き起こします。3Lを最大値として飲み過ぎない様に注意しましょう。この様な事にならなくても、血液の水分が増えてミネラル分が不足します、その結果、筋肉疲労から痙攣を非常に起こし易くなります。給が必要です、その場合にはミネラル分を含んでいるスポーツドリンクを飲むことをお勧めします。スポーツを行っていない平常時にスポーツドリンクを飲むとスポーツドリンクは糖質濃度が高いので糖質制限ダイエットの方は止めた方が無難です。低下とダイエットのリバウンドが叫ばれています。私がリバウンドした経験も、ヨーク考えると糖質制限ダイエットで充分でしたのにカロリー制限まで取り入れて無理なダイエットを行ってしまったからです。肌、毛髪がパサパサになって、飢餓で痩せこけた様な状態になったしまう事もあります。これでは、最早ダイエットとは言えません。この様な状態を回避するためにも水分補給で代謝量を上げて痩せても綺麗な肌艶、毛髪を保って減量する必要があります。基礎代謝量が、高いほど体脂肪は燃焼し易くエネルギー消費量も高くなります。1030基礎代謝量を向上する為には当たり前の様に、2・3年前まで言われていたのが筋トレですその為の筋トレジムもあります。筋トレで筋肉を付けるのは非常に難しく、挫折しやすい事が解っています。関連記事➡ダイエット挫折の原因は運動だったしかも、基礎代謝に関わる筋肉の大部分は意識して鍛える事が出来ません。一つ有効な手段があります。筋肉の運動で消費される運動の一つに非運動性熱生産と言う運動消費エネルギーがあります。非運動性熱生産は基礎代謝量の半分程度のエネルギーがあります。非運動性熱生産を消費するには、適度な運動で筋肉を動かす事が重要です。結論から言えばウォーキングを行うだけで充分です。ウォーキングを行えば、有酸素運動でエネルギー消費が行われ更に非運動性熱生産でエネルギーが消費されるので楽にエネルギーの消費が出来ます。この場合にも、やはり水分補給が重要な役割を持ちます。水分補給によって、筋肉に血液が充分に送られる。水分補給の体重増加で非運動性熱生産も向上する体温を上げれば痩せ体質に近づく体温の上昇が基礎代謝のアップに繋がっています。実際に、体温を1°c上げると基礎代謝量は約10~15%もアップするそうです36度5分程度の体温が基礎代謝量にとって理想的であると言う事です。神経障害によって体内時計が狂ったりホルモンのバランスが狂う事も大きな原因です。血行不良を改善するためには簡単な運動でマメに体を動かす事が重要です。歩いてみる、楽をしないで階段を使用するなどできる事から始めると習慣付いて来て動くのが楽しくなって来ます。とダイエットまとめ1.代謝機能を上げる目的で水分を毎日約2L位、飲んだ方が良い内臓の働きが活発になって代謝機能が向上し体脂肪燃焼が起きやすくなり痩せ易い体になる。2.減量効果の前に、代謝機能の向上と肌に水分量が増えて老廃物が皮膚からもドンドンと排泄される効果で皮膚に張りが出て来て若々しくえる。3.朝、起きた時には夜中の発汗作用で脱水状態になっている。この様な状態では血液は水分を欠乏してムクミを起こしている状態だ。朝起きた時には水分を、まず飲む。水分を充分に補給して、血液濃度を下げて血流をよくする事でムクミがされる。飲む分量としてはコップ一杯の水で充分。低下とリバウンドを引き起こす。肌、毛髪がパサパサになって、飢餓で痩せこけた年寄りの様な状態になったしまう事もあります。