膝の悪い患者さんには、ある共通点があります。わず、様々な形態の膝を触ってまいりました。「これ治せるのか・・?」という方もたくさん診てまいりました。その経験から感じ取られることがあります。それは身体の硬い人、特に腰や骨盤が硬い方に限って膝も痛くなるようです。若いあなた・・、まだ痛くないからと安心してはいけません。確かに、膝が痛いと来院して来る患者さんは若い人は圧倒的に少ないですね。膝を包んでいる筋肉・靭帯に筋力があるからなんですね。だいたいその筋力が衰え始める50代から年齢が上がれば上がるほど多くなってきますね。女性が圧倒的に多いです。若い今のうちから、脚の柔軟性を保っておけば膝の痛みは心配いりません。そこで、骨盤体操と膝のストレッチ体操を兼ねたベストな方法をご紹介いたします。やるとめんどくさくて長続きしないでしょうから、単純明快これ一つでOKです。何事もこつこつと続けることが大切です。ところでこのストレッチ体操は、この私のようにすぐできるものではありません。年間10本以上もの大会に参加するほど走るのが好きなんですね。私も歳ですから、走りすぎて膝の痛みに悩みました。膝が痛くて走れないこともありました。私も膝の関節が伸びていないと気づいたんですね。そこで膝を取り巻く筋肉や靭帯・軟骨を伸ばすストレッチングを始めました。行ったうち、この《股割りストレッチ》が一番効果的でした。今では必ず走る前と、走った後にこのストレッチ体操を行いますから膝の痛みは無くなりましたね。あなたも最初は膝がくの字になって脚が開かないでしょう。最初からできる人などいません。膝の痛い人はあまり急激に伸ばさないでくださいね。筋肉が伸びているわけですからもちろん痛いです。痛くないストレッチ体操など効果はありません。続けることによりだんだん脚が開いて膝も伸びていきます。私のようにここまでなったらもうひざの痛みはなくなるでしょう。膝が痛くなることもありません。長く行うことが重要ですからね。いつやればいいの?できたら朝晩の一日2回。朝起きて直ぐではなく、ちょっと体が温まってきた朝食前とか。夜はお風呂上りが効果的です。やれるのであれば時間なんか気にしなくても大丈夫です。ストレッチのコツは、ぎりぎりまで前屈した状態を保ちながら約30秒間静止します。これを毎日少しずつ行うことでひざの痛みは解消し、また痛みも起きにくくなります。エキテンにたくさんの口コミをいただきました。»コメントを残す返信をキャンセルする。営業カレンダーブログ更新履歴ハネムーン症候群って聞いたことありますか?実はとても苦しい症状なんです。産後の骨盤矯正ってどういう意味かしら?そんな疑問にお答えします。2020年1月18日あごこり・顎の痛み(顎関節症)は、スマホやパソコンから誘発!この時期受験生にも。【どこに行っても改善されず悩んでいた方へのメッセージです。【当院のフェースブックもご覧ください。【皆様からたくさんの口コミをいただきました。