この記事は3分で読めますSHAREツイートシェアはてブLINEPocketうつ克服カウンセラーの椎名優介です。私は<うつ>で休職を経験しています。指を動かすことさえも困難なくらいの怠さでした。体が床にへばりついて一体化している、そんな感覚の中で苦しんでいました。症状が落ち着くと、次第に日常生活が送れるようになってきます。「そろそろ復職しなくては・・・」という焦りにも似た気持ちになりました。この頃になると、いろいろと思考が働くようになっているのであれこれ思いを巡らします。戻ることが本当にいいのか?という、「?」が芽生えてきます。具体的に何をすればいいのか分かりません。これは当たり前なのです。これまで心と身体の回復で手一杯だったので、この先の生き方を考える余裕などなかったからです。復職だけに集中して取り組めるのであればそれもよいと思います。大きなもやもやがあって復職に向けた活動に支障が出ているようでしたら是非、試してみていただきたい事があります。願いが叶っていたとしたら、あなたはどんなことでそれに気づきますか?」という質問を自分にしてみて下さい。「奇跡が起きて」というところからミラクル・クエスチョンと言われるパワフルな質問です。具体的な願望を知らなくてもいいので、いますぐにでもできるところです。考えても分からないことは、イメージしてみるとヒントが得られることが多いのです。具体的な生活の様子をイメージしてみます。朝6:00に起きてカーテンを開ける。ベランダからの朝日がまぶしい。軽くストレッチした後、コーヒーを淹れる。コーヒーのいい匂いがしてくる。・・・といったように、見て分かるような具体的な行動をイメージするのがコツです。今の自分に無理なく簡単に出来ることを探します。その行動を明日からやってみるのです。他の行動に変えて、やってみます。これを繰り返していくと、1ヶ月、3ヶ月、半年、1年経つと出来ることが大きくなっています。今のあなたから大きく変化したあなたがいるはずです。具体的な行動をイメージすること今の自分に無理なく簡単にできることです。1人でやることもできますし、カウンセラーなどの力を借りるとより深い気づきが得られます。最後までお読みいただき、ありがとうございました。自分らしい人生を歩みたいと考えている方は、お試しカウンセリングをお申込みください。今の状況をしっかりお聴きしてどういうことに取り組んでいけばいいか、ご説明させていただきます。気持ちが楽になり、この先のヒントが得られるかもしれません。分からないことがあれば遠慮なくお問合せください。東京都・銀座のカウンセリングルーム『メンタルアップ』へお越しください。コラムの更新情報や限定情報を配信しています。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。