安全な食は宅配で!安心して使える食材宅配サービス安全な食は宅配で!安心して使える食材宅配サービス現在安全な食材を手に入れるのは非常に困難な時代になっています。農薬や遺伝子組み換え、放射能など。食材の宅配サービスを利用すれば、結構簡単に安全な食材を入手できます。これら食材宅配サービスを上手に利用し、健康な日々を過ごしましょう。生野菜は体を冷やす?効果的な食べ方とは?生野菜は体に良いと言われる反面、体を冷やすので食べ過ぎは良くないとも言われますよね。生野菜の正しい食べ方とは?生野菜は体に良いと言われています。一方では体を冷やすので食べ過ぎは良くないとも。生野菜自体が全て基本的に体を冷やすという事はありません。一般的に体を冷やすと言われている原因は何でしょう?あなたが家で生野菜を食べる時の事を想像してみてください。サラダに使う生野菜は常時冷蔵庫で保管していますよね。それで、食べる前に冷蔵庫から取り出して切って皿に盛り付け、ドレッシングをかけて食べますね。口に入る時の野菜の温度は結構低いんです。冷蔵庫から出して数分後には食べているわけですからね。これが生野菜を食べると体が冷えると言われている原因です。冷たい食べ物、飲み物は極力さける特に夏になると、「冷たい飲み物などは避けましょう」と言われますよね。暑い時に冷たい飲み物でのどを潤すのは格別ですよね。分かっていても飲んでしまうものです。生野菜に限らず、冷蔵庫という便利なものがありますから、あなたも日常的に冷たいものを摂取していると思います。冷たい飲食物が良くないのかそもそも冷たい食べ物、飲み物はどうして良くないのでしょう。胃腸は通常、体温+1°Cくらいで機能しています。そこに冷たいものが来ると、必然的に温度が下がります。すると胃腸の機能は低下し、栄養分の吸収がさまたげられるんです。胃腸だけでなく、肝臓も冷えるとダメージを受けますね。肝臓は臓器の中で最も温度が高く、通常40度以上もあります。栄養分をエネルギーに変えたり、有害物質の分解などを行ってくれているんです。温度が下がると、分解の機能など低下してしまうんです。食器を洗う時に、冷水で洗うより温水で洗った方が汚れは落ちやすいですよね。しつこい油汚れなどは特にそうですよね。肝臓も同様で、温度が下がると有害物質を分解する機能が低下してしまうんです。冷やすというよりむしろ温めないといけないくらいなんです。冷たい飲食物は太る原因にも!内臓温度の低下は太る原因にもなります。内臓は体にとって重要ですので、冷たいもので常時冷える環境にあると、冷やさない為に内臓の周辺に脂肪を蓄えようとします。内臓付近に脂肪を付けることで、温めようとするわけですね。軽い気持ちで冷たいものを摂取すると、とんでもない事につながりますね。体温が下がることで血行が悪くなりますし、免疫機能も低下します。新陳代謝も悪化します。体の冷えは万病の元と言われる由縁ですね。生野菜は常温に戻してから!体の冷えによるデメリットは多く、生野菜といえど、体を冷やすので良くないと言われるのも無理ないです。そのせいで生野菜を敬遠するのはもってのほかです。生野菜には様々なメリットがありますので、積極的に食べるようにするべきです。すれば良いかというと、単純ですが常温に戻してから食べるようにしましょう。サラダをまず始めに作って、冷えた野菜を出来るだけ常温になるよう時間を稼ぐなど、日常的に工夫をすると良いでしょう。生野菜で代謝UP!ダイエット効果も!?生野菜には酵素が豊富に含まれています。3種類のうち、消化酵素と代謝酵素はあなたの体内でつくられる、いわゆる体内酵素と呼ばれるものです。体内酵素の量は一定です。暴飲暴食によって大量の消化酵素が必要になったとします。体内酵素が消化酵素で大量に消費される事になりますので、その分代謝酵素は不足します。反対に、病気などにより代謝酵素が消費されると、消化酵素が不足することになります。病気になると食欲が低下するのはこのためなんですね。食物酵素は食べ物に含まれています。生野菜にはこの食物酵素が豊富に含まれています。食物酵素は体内で消化を促進させます。豊富に食物酵素を取り込むと、その分消化酵素は少なくて済みます。消化酵素が節約できる訳です。なると、消化酵素の代わりに代謝酵素を作るようになりますので、体内の代謝酵素が増え、代謝が良くなります。代謝が良くなると、余分な体重が減り、病気にもなり辛い体質へと改善できます。⇒やせるしかし生野菜をなかなか摂取出来ないという人は、酵素をドリンクで取り込む手もあります。酵素ドリンクも様々な種類がありますので、安全な商品を選びましょう。酵素ドリンクランキング!失敗しない選び方でダイエットにも!酵素は人間のからだに無くてはならない存在です。酵素が不足すると、様々な弊害を引き起こします。酵素は人間にとって非常に重要なんです。その特徴を理解し、より多くの酵素を取り入れることで、ダイエット効果などを含め様々なメリットが得られます...humanityhealthy.com無理のない範囲で皮も食べる野菜や果物の皮には中身よりも大量の栄養成分が含まれています。野菜って鮮やかな色をしたものが多いですよね。これは太陽からの紫外線から防御するためなんです。フィトケミカルとも呼ばれますが、この色素には抗酸化物質が含まれています。外側に当たる皮には抗酸化物質がより多く含まれているという事です。無理して何でも皮ごと食べるのは難しいでしょう。美味しく食べるという事も大事ですので、無理のない範囲で、徐々に実践してみると良いです。食べる順番だけで差が!?食事をする際には生野菜を一番に食べるようにしましょう。・消化を助ける・血糖値の上昇を緩やかにしてくれる先にも説明しましたが、生野菜に含まれる食物酵素は消化を助けます。始めに食べることで、あとに食べるものの消化を助けてくれます。体内酵素の節約になり、様々な嬉しい効果が期待できますね。野菜を先に食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれますよ。ご飯など、炭水化物はブドウ糖の原料ですので、血糖値を上昇させるんです。血糖値というのは血液に含まれる糖の量です。この量が少なく低血糖の状態になると、体は糖を作ろうとして脂肪を分解します。血糖値が高い高血糖の状態では、反対に脂肪を蓄えようとするんですね。先に炭水化物を食べると血糖値の上昇が早く、からだは脂肪を蓄える、と判断してしまうんです。野菜を先に食べて血糖値の上昇を緩やかにすると、やがてインシュリンの働きで血糖値は下がるので、食事の過程で高血糖状態にならず、余計な脂肪を貯めづらくなります。逆に炭水化物や糖質などを始めに食べたり過食をすると、血糖値が急激に上昇します。するとインシュリンも大量に分泌されて血糖値の上昇を抑えようとするわけです。この状態を高インシュリン血症と言います。高インシュリン血症の状態が続くと、やがてインシュリンがうまく働かなくなるんです。老化と共にインシュリンを分泌する膵臓の働きも弱まっていきます。血糖値の上昇にインシュリンの分泌が追いついかない状態になるわけです。なると、太るだけではなく、糖尿病の原因にもなりますよ。糖尿病は食事の順番を変え、血糖値の上昇を緩やかにする事で改善する場合が多いんです。非常にやっかいな糖尿病ですが、日頃の簡単な習慣でも改善出来るんですね。以上のように、意外と食事の順番って重要です。それだけでも様々な病気の予防につながりますから。簡単な方法ですので、実施しない手が有りますでしょうか?いや、ない。安全な野菜を選ぶ普通に売られている野菜には、安全とは言い難い農薬が使われていたり、化学肥料を大量に使用して栄養価が低いものが少なくありません。最近は放射能の影響も心配ですね。身近に安全な食材を手に入れるのが困難という時代になりました。こだわり、化学合成農薬や化学肥料を使用せず、放射能検査まで実施しています。そのような希少な生産者もありますのでチェックしてみると良いでしょう。安全な食材宅配人気ランキング安全な食材を簡単に手に入れるには、食材宅配が便利です。最近ではネットで購入できる食材宅配業者も増え、様々な宅配サービスを展開しています。野菜もローコストな化学肥料や農薬を大量に使用したものは非常に安く手に入ります。そのような野菜は栄養価が低いだけではなく、むしろ体を老化させる成分が含まれている場合も少なくありません。それに、そのような食材を買うという事は、その生産者の利益につながりますので、支援していることになります。一票を投じている事になるわけです。逆に、あなたを含め、世の中の人が無農薬で安全な食材を購入すれば、そのような食材を生産している人たちを応援する事になります。一人でも多くそのような人が増える事を私は心から願っています。安全な食材が身近に簡単に手に入る時代が来ることを祈るばかりです。ドレッシングは是非手作りを!生野菜のサラダに欠かせないのがドレッシングですね。お気に入りのドレッシングがあると、野菜を大量においしく食べることができます。市販のドレッシングは避けたほうが良いんです。様々な添加物や質の悪い油、砂糖など、体を酸化、老化させる原料が大量に含まれているからです。ノンオイルのドレッシングはヘルシーとのイメージがありますが、オイルを入れない代わりに糖分や塩分が結構入っているものばかりです。ノンオイルだから体に良いとは限りませんよ。必要な油もあるので、要は何でも質が大事です。中性脂肪やコレステロール対策に!良質な油をサプリで!DHA・EPAはダイエットにも欠かせないオメガ3脂肪酸に分類され、主に青魚に豊富に含まれています。中性脂肪を低下させたり、悪玉コレステロール...humanityhealthy.comそのようなドレッシングで生野菜を食べても、効果が半減するばかりか、下手をするとマイナスの要素が大きい可能性もありますね。生野菜をふんだんに食べてもドレッシングで台無しにしたくないですよね。手作りドレッシングといっても難しくはありません。材料を混ぜるだけで出来上がります。お酢+オイル+α(塩分等)ベースとしてはお酢を使います。お酢は酵素の活性化、疲労物質の分解など、色んな良い効果が期待できます。老化予防にもとても有効です。・亜麻仁油(アマニ油)特に亜麻仁油には、不足しがちなオメガ3脂肪酸が豊富に含まれていますよ。オメガ3脂肪酸は熱で酸化しやすいので、ドレッシングの材料には最適ですね。生野菜と一緒に摂取できれば相乗効果は間違いなし!オススメのオイルです。美を保つオイル?亜麻仁油の女性に嬉しい4つの効果とは油は老化予防にとって非常に重要であり、体だけではなく脳や精神に与える影響も大きいんです。humanityhealthy.com脂肪酸は種類によって真逆の効果?肌にも良い影響を与える脂肪酸とは?脂肪酸は3大栄養素の一つである脂質をつくる成分であり、種類も様々です。種類によって体にダメージを与えるものや、反対に老化を予防してくれるもの...humanityhealthy.com中性脂肪やコレステロール対策に!良質な油をサプリで!DHA・EPAはダイエットにも欠かせないオメガ3脂肪酸に分類され、主に青魚に豊富に含まれています。中性脂肪を低下させたり、悪玉コレステロール...humanityhealthy.comこれにお好みで塩、粒マスタード、ゴマなどを加えると良いでしょう。混ぜるだけで簡単に出来上がりますよ。バルサミコ酢とオリーブオイルを混ぜただけの、シンプルなドレッシングでも十分美味しいです。これなら出来そうですよね。自分で手作りすれば、その時必要な分だけ作ればいいので、保存の事も考える必要がありません。保存料たっぷりのドレッシングを複数購入し数ヶ月使う、という方法とは全く異なりますね。素材から必要な分をその日作って食べる。いうシンプルな生活、考え方が老化予防には必要です。生野菜は様々なメリットがあり、積極的に食べたいですね。しても苦手という人や、摂れない環境の方、最近不足気味と感じる方などは、サプリメントを利用するのも良いでしょう。サプリメントに頼り切ってはいけません。出来るだけ食事のなかで生野菜を食べた方が良いのは、すでに書いたとおりです。サプリメントは、出来るだけ添加物が少なく安全なものを選ぶべきです。こちらでは、添加物の成分から安全性の高い商品を紹介していますので、参考にしてみて下さい。中性脂肪やコレステロール対策に!良質な油をサプリで!DHA・EPAはダイエットにも欠かせないオメガ3脂肪酸に分類され、主に青魚に豊富に含まれています。肉の食べ過ぎ?肉中心の生活は日本人向じゃない!?あなたの直近でも良いので食事を思い出してみてください。毎食と言って良いほど肉を食べていませんか?少なくとも、1日1食も肉を食べないという人は...記事を読む脂肪酸は種類によって真逆の効果?肌にも良い影響を与える脂肪酸とは?脂肪酸は3大栄養素の一つである脂質をつくる成分であり、種類も様々です。対策は早ければ早い程長く若さを保てます。記事を読むタンパク質は植物性メインで!動物性は肌荒れの原因にも!?人間のからだを構成する成分のうち、多くを占めるタンパク質。多数の重要な要素がタンパ...記事を読む生活習慣改善には批判的な意見も?原因と対処法教えます!生活習慣改善を実践し食生活等に気を遣って添加物などの有害物質を避ける生活をしていると、批判的な意見を言う人もいます。その原因と対処法とは?記事を読む現時点で最高の健康、美しさを手に入れるオプティマル・ヘルスとは!?オプティマルヘルスとは、今の年齢で最高レベルの健康、美しさ等を実現している状態の事です。記事を読むナチュラルに老化予防!無添加など安全な食材で老化させない!老化予防には様々な方法があります。適切に実施する事で、健康寿命を延ばしたり美容にも良い影響を与えるなどメリットは非常に大きいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。安全な食は宅配で!安心して使える食材宅配サービス。