Four)ストレッチ」と呼ばれるメソッドを基本と2つの応用に分けてご紹介いたします。デニムパンツも水着もかっこよく着こなすお尻を目指して、ぜひあなたもチャレンジしてみませんか?ごろ寝でOK!基本の4の字ストレッチ呼吸を整え、足を90度に曲げて組もう!基本の4の字ストレッチは特別な道具を必要とせず、ごろ寝状態で実践できます。写真のように床に仰向けに寝転び、片足を直角に曲げたらもう片方の足を組むようにして太ももの上に載せ、そのまま両手で支柱となる足を抱えるようにして持ちます。www.self.com呼吸の整えたら、ゆっくりと足を手前に引き寄せるように力を入れましょう。そのまま30秒キープして反対側も同様にストレッチします。太ももからお尻をしっかりストレッチなおこの4の字ストレッチでは、太ももの裏側からヒップの外側をしっかり鍛えられるので、ヒップアップとシェイプアップの両方が期待できますよ。www.self.com寝る前にベットで簡単に実践できて体への負担が少ないのも嬉しいポイント。年齢とともに筋力は低下...どうしてもお尻が垂れてきます。諦めるのはまだ早い!エクササイズで憧れの上向きヒップを手に入れることは可能なんです。今回は、スキマ時間にできるヒップアップエクササイズをご紹介します。STORE8071日10分の宅トレでOK!誰でも上向き美尻になれる「#かぢボディ」の作り方♡エイジレスな美しさを持つ美容賢者に、日々実践している「美容・食事・エクササイズ」をリサーチ!最終回は、アーティスト兼モデルの加治ひとみさんが実践している“美尻&くびれの作り方”をご紹介します。構成/ロカリ編集部ORBIS1189知らなきゃ損。誰でも“記憶に残る女”になれるアイテムって?男性が一目置くような素敵な女性は、“香り”と“質感”にこだわりを持っています。嗅覚と触覚とを刺激されることで、どうしても忘れられない存在になってしまうのです。今回は、そんな記憶に残る女性になるための、とっておきのアイテムをご紹介します。nanacyu5761日2分でOK♡後ろ姿で色っぽさを感じさせる桃尻メイクエクササイズプリッと丸みがあってキュッとひきしまったお尻、夏までに仕上げてみませんか?目的に応じたヒップエクササイズをご紹介いたします。多くの女性が悩むセルライト。露出が増える夏までに、キレイに痩せつつセルライトを撃退したい!そんな悩みを解決できるセルライトの予防・撃退法7つを詳しくご紹介します。chihiro93ex1046Sexyは"お尻”で作る♡1日5分「愛され美尻エクササイズ」10連発Sexyな美ボディを手に入れるために、キュッと上がった桃尻が必要不可欠♡こちらでは1日5分でOKの「愛され美尻エクササイズ」をご紹介します。artless,Inc.。