itB!HatenaLINELINECopyデスクワークや勉強に勤しむ皆さん。近頃外で全然運動していない、なんて方も多いのではないでしょうか。日が照っている時間はほとんど室内なんて方も。いうことで、今回は健康に必要な日光の話をしてみたいと思います。健康的に生きていくために太陽の光はとても重要!人だけでなく、生きとし生けるものにとって太陽の光はとても重要です。何より生きていくのに必要な熱を与えてくれますし、太陽光がなければ人間は滅びてしまいます。スケールの大きすぎる話は一旦置いておくとしても、日光は人の健康にとっても大きな意味を持っています。健康を気にしている方ならば常識ですが、人は肌に日光(紫外線)を浴びることによりビタミンDを作り出し、筋肉や骨、免疫力向上など様々な体の機能を保っています。反対に、最近では紫外線が皮膚ガンの原因となることが分かっているため、積極的に日光を浴びないように世論が傾いています。確かに、必要以上に日光を浴びるのは皮膚ガンだけでなく皮膚のDNAを損傷させるため、皮膚の老化など見た目に現れてしまう女性には無視できないデメリットもあるのですが、しかしそれよりも健康にとって問題な部分があるのをご存知ですか?現代人はビタミンDが足りていない太古の時代ならば、人は必然的に太陽の光を浴びていたことでしょう。必要以上に太陽の光に当たる必要がないと感じた人は、それこそ本当に陽の光を浴びなくなっています。驚いたことに、世界の半分以上の人がビタミンDが足りないと言われていて、慢性的なビタミンD不足とされています。これは日本人も同じで、特に若い世代ほどビタミンDの摂取量が足りていないと言われています。原因は様々ですが、大きな要因として挙げられているのが若年層の魚離れです(※1)。ビタミンD摂取量の実に77%が魚介類からと分かっていて、これは頷けるというもの。食べ物も見た目重視になっている現代です。