2019.03.21スポンサーリンク断食中って、空腹感からイライラしてしまったり、落ち込んでしまったりそんなことってないですか?食事をしていないので激しい運動はできないけれど気分をすっきりするために何かしたい!!そんな断食中にも無理なく出来るヨガポーズ5選を今日はご紹介していきます。屍のポーズヨガで心と身体を繋げよう断食中にお腹スッキリ簡単お勧めヨガポーズで綺麗になろう関連記事はこちらヨガは断食中にぴったりな運動ですヨガの断食は体と心のデトックスです。した体を動かすヨガのポーズは呼吸や心と身体のバランスを整えてくれます。運動量の多い準備運動の太陽礼拝や、柔軟性や体幹が必要な難易度の高いアーサナ(ポーズ)ではなく、リラックス効果の高いアーサナ(ポーズ)をゆっくりな呼吸とともに行ってみましょう。断食中は体も軽く、力も抜けて、いつもよりも身体が柔らかく、気持ちよく体を動かすことができるかもしれません。断食中は五感が研ぎ澄まされ集中力もアップするでしょう。消化器系を整える橋のポーズ腰痛を持っている人に強くお勧めするこのポーズ。体幹を強くすることで自然と消化器系が整えられ筋力もアップします。ヨガ初心者でも無理なく行えるポーズ。内腿を意識しながらお尻を引き上げることで下半身もすっきりします。ようにしましょう気分爽快!魚のポーズ魚を意味する′′マツヤ′′アーサナは昔々、世界全体が堕落して大洪水に見舞われようとしていた時、維持神ヴィシュヌが魚(マツヤ)の姿になり差し迫る危機を救ったと言われています。効果:背中をよく伸展させ、胸を広げることで呼吸が十分に行えるようになります。同時に首を伸ばすので、女性ホルモンバランスを整える甲状腺を刺激してくれます。下半身の力を抜いて骨盤周辺の筋肉を緩め関節周りが柔軟になります。イライラや落ち込みがあるときは胸を開いて呼吸が深くなるこのポーズはとても役に立ちます。万能の前屈のポーズで内臓をマッサージヨガをしたことがない人でも、必ず1回は行ったことのある座った前屈。サンスクリット語でパスチモッターナアーサナと言われ、西に強く伸ばすという意味があります。このポーズは8400万もあると伝えられるアーサナ(ポーズ)の中でもベスト3に入るほど、これだけを毎日行えば一生健康でいられるとも言われます。背骨を整える骨盤をしっかりと立てて、身体を骨盤から2つ折りにすることで、背骨が伸ばされ綺麗な前屈ができるようになります。ウエストスッキリねじりのポーズすっきり、キュッとくびれたウエストは女性なら誰もが憧れると思います。お腹周りにお肉がついてしまうのは食べすぎだけが原因ではありません。自分の中で思い切ってなかなか言い出せない想い。悲しみや痛み、怒りや嫉妬、不満そんなものをため込んでいたりしませんか。屍のポーズヨガの運動が苦手な人も、このポーズだけは大好きという人も多いのではないでしょうか。身体がそんなに柔らかくない私もそのうちの一人です。緊張と緩和を繰り返すことで、心と身体がしなやかになっていく。屍のポーズは忙しい現代社会の中で私たちがどれだけ、緊張しながら日常を送っているか気づくきっかけになるでしょう。リラクゼーション「全てを手放す。聞こえは良くても実際に手にしている何かを手放すのはそうそう簡単なことではありません。手放すのはちょっぴり怖かったり、執着してしまうこともあります。屍のポーズではそんな私たちが手放すことのできない「こだわり」を手放す練習のきっかけになります。肉体がある以上、感じる感覚は心としっかり繋がっています。それによって揺り動かされる心の癖を見直し、静かで穏やかな心に還してあげましょうヨガで心と身体を繋げようヨガは繋がるを意味します。断食中であっても、いつも通りに過ごしていても、身体や心が元気な時も、病気な時も、どんな時も本来の満たされた自分と繋がる繋がっていれば私たちはどんな状況と向き合っていても、満たされていて幸せなのです。ヨガの運動はそんな本来の自分を思い出すための道具なのです。断食中にお腹スッキリ簡単お勧めヨガポーズで綺麗になろう集中力を養うカラスのポーズこの物質世界では私たちは体があるからこそ、様々な経験ができます。人生という旅をする上で乗り物の役割になる体を一生快適に使うために、時には車をメンテナンスするように断食をしたり、運動をしたり整えてあげることはとても重要です。身体の柔軟性やポーズの難易度にとらわれたりせずに、心と身体を繋げる為に是非ヨガのアーサナ(ポーズ)をくらしに生かしてみてくださいね。簡単なポーズでも断食中だからこそ、おなかがさらにスッキリしますよ。断食中だからこそ、感じられる自分の身体や心の変化を体感してみてください。最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。ヨガや断食の質問・ご感想いつでもお待ちしています。関連記事はこちらヨガ初心者がカカアーサナ完成させる方法で自信・バランス力UP【断食】簡単ヨガポーズ4選でイライラ、ストレス解消!【ヨガ初心者】硬い体もOK、くらしに生かすヨガ5つのポイント【おすすめ】梅雨に読む。コピーヨガソワカをフォローするスポンサーリンクヨガソワカ関連記事ヨガ【おすすめ】梅雨に読む。ヨガを始めてみて、ヨガをもっと知りたいヨガについての本を読んでみたい。本記事では梅雨の浄化と共に心を浄化させる。ヨガは心の科学、見えない心の世界覗ける本5選を紹介しています。ヨガについてもっと知りたい方、ヨガ関連の本を読んでみたい方、是非記事をご覧ください。ヨガ【ヨガ哲学】ヨガの心の在り方、アヒムサ(非暴力)を徹底して生きる鎌倉ヨガソワカです。大切なことって目にはみえないんだよ。目に見えない自分の心を大切にしてますか?本記事ではヨガの根本経典ヨガスートラに書かれているヨガの心の在り方、非暴力(アヒムサ)について書いています。大切なことって目にはみえないんだよ。目に見えない自分の心を大切にしてますか?本記事ではヨガの根本経典ヨガスートラに書かれているヨガの心の在り方、不貪(アパリグラハ)について書いています。自分を大切にする心の在り方を知りたい人は是非お読みください。本記事ではヨガを10年続けたら、身体にどんな変化があったか5選を紹介しています。ィーガン、ヨガを10年続けたら、身体にどんな変化があったかご興味ある方は是非記事をご覧ください。ヨガ【ヨガ初心者】ヨガマットの選び方、厚さ・素材・持ち運びやすさ鎌倉ヨガソワカです。本記事では、ヨガをするときに使用するヨガマットに関して紹介しています。ヨガ初心者の方は是非記事をご覧ください。本記事では、「ヨガをした後に肩が凝ってしまう」「ヨガをしているのに肩こりが改善されない」人に向けて肩こりの人がヨガを正しく行う方法を書いています。肩凝りの方は是非記事をご覧ください。スポンサーリンク【レシピ】安心・安全!簡単手づくりヴィーガンバナナマフィン【鎌倉】おすすめヴィーガン対応カフェ5選。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。👇ブログランキング参加中クリックお願いします。(5)検索このサイトについてヨガは繋がること。運動だけではない、”くらし”に生かせるヨーガ、食事(ヴィーガン・断食)を中心にいろいろな角度からヨーガを発信していきたいと思います。英語、旅、食(ヴィーガン)、お料理、お菓子作りが好き運動だけではない、”くらし”に生かせるヨーガ、食事(ヴィーガン・断食)を中心にいろいろな角度から暮らしに生かせるヨーガを発信していきたいと思います。👇ブログランキング参加中クリックお願いします。(5)検索このサイトについてヨガは繋がること。運動だけではない、”くらし”に生かせるヨーガ、食事(ヴィーガン・断食)を中心にいろいろな角度からヨーガを発信していきたいと思います。英語、旅、食(ヴィーガン)、お料理、お菓子作りが好き運動だけではない、”くらし”に生かせるヨーガ、食事(ヴィーガン・断食)を中心にいろいろな角度から暮らしに生かせるヨーガを発信していきたいと思います。ヨガソワカをフォローするスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。