16シェイプアップに励んでいても「体重が落ちなくなった...」ということは誰にでもあります。ここで多くの人がやってしまうパターンが、さらに摂取カロリーを減らしてしまうことです。代謝も極端に低下して、より体質の脂肪が落ちなくなります。絶対にやってはいけません。体質が摂取エネルギーの減少に適応してしまうことです。食べる事の摂り方に変化をつけることがシェイプアップ効果を上げるのです。実は「増やすこと」が大きなポイントとなります。摂取カロリーを200〜300キロカロリー程度増やします。炭水化物でカロリーを増やすのがポイントとなります。おにぎり1〜2個程度のライスをいつもより多く食べるようにするのです。2日間、炭水化物でカロリーを増やしたら、またもとのカロリー量に戻します。5日間は1500キロカロリーで、2日間は1800キロカロリー摂る、そしてまた1500キロカロリーに戻す。このようなサイクルで食事を摂ります。速いスピードで体質の脂肪を落とすことができるのです。時には「増やす」ことも重要なポイントとなるのです。