苦しいと感じている自分をそのまま受け入れるまず初めに大切なのが苦しいと感じている自分をそのまま受け入れるということ。人は苦しいことは好まないので、避けようとして「苦しい自分」をなかったことにしようとします。苦しくて苦しくて助けて欲しいのに、苦しさを感じ切らずに我慢をしてしまう人はとても多いです。本当は苦しいのにそれを我慢していると、蕁麻疹や円形脱毛症だけでなく肩こり・腰痛など身体が苦しさを訴える場合もあります。変調は心の調子が悪いサイン。自分をもっともっと大切にしてあげましょう。苦しい時は苦しいと感じていいんですよ。感情は感じ切らないと引きずります。苦しいことをずっと引きずることになると、苦しさがずーっと続くことになります。ネガティブな感情を感じることは、辛いことかもしれないですが、なかったことにしようと感情に蓋をすると、その感情を感じる期間が長引いてしまいます。感情に蓋をしたものの、どこかのタイミングでその蓋が開いてしまった時にまたツライ思いをすることにもなります。湧き上がってくる感情をそのまま受け入れていきましょう。「悲しいなぁ〜」と湧き出てくる感情に寄り添って自分を受け入れてあげましょう。「悲しいよね」と、小さな子供をあやしてヨシヨシするように、自分の感情を感じてあげると自分自身が喜びます。どんな時もそばにいて、あなたを見守ってくれている心と体。ありのままの自分を受け入れてもらえるということは、条件つきの愛ではなく無償の愛です。誰だって無条件に愛されたら嬉しいですよね。ありのままの自分が愛されたら、生きていることに安心感を覚えることが出来ます。自分自身が自分を大切にし愛し、最大の味方・支えになってあげてください。<関連記事>→自愛のやり方!潜在意識を変えて恋愛成就する方法!→【自愛】自分を許すと潜在意識が書き変わり愛される人になる?→自愛で潜在意識を変える効果!そもそも自愛とはどういうことなの?友達や親、カウンセラーなど相談できる人に話を聞いてもらう苦しんでいる自分を受け入れてあげたら、客観的な考えを持てるように友達や親、カウンセラーなど相談できる人に話を聞いてもらうといいです。先ほども説明した通り、苦しい時や辛い時は視野が狭くなっているので、俯瞰的に考えることが出来ない状態です。誰かに話すことで状況を整理出来たり、客観的なアドバイスがもらえたりします。すると、今まで1つの選択肢しかなかったように見えていたとしても、無数の選択肢が浮かびあがり、抜け出せない迷路だと思っていたのに、簡単に抜け出せるという場合もあります。人に話すという行為をするだけでも、心が軽くなることもありますよ。考え方を変えていく自分の今の状況を客観的に考えることができるようになったら、少しづつ自分の考え方を変えていくことに取り組んでみましょう。これから詳しく説明しますが、人生は自分の考え(価値観)に基づいて作られています。自分の考え(価値観)を変えれば人生は変わるということです。これってすごくないですか?周りの人が変わらなくても、環境が変わらなくても、自分が変われば現実が変わっていくんです。一生に1回の人生なのだから、せっかくなら楽しみたいですよね。苦しいばっかりは嫌ですよね。思うのであれば、ぜひ自分の考え方を変えていくということがオススメです。苦しい時の考え方や乗り越え方!では、具体的な苦しい時の考え方や乗り越え方を紹介していきますね。重要なポイントは現実は自分が創り出している人生を楽しむにはありのままの自分を受け入れることが最重要この2点です。それぞれについて、詳しく説明をしていきます。現実は自分が創り出している自分の人生は自分自身が創り出している言われています。心理学では投影と呼ばれる事象があり、人は、自分の中にある考え方(思考)・価値観を周りに映しだしているんです。目に見えている世界は自分の心の投影。世の中に起こっている出来事は変わらないのですが、1人1人考え方や価値観が異なるので、見えている世界は異なります。シングルマザーについて。A子さんは、シングルマザーに対して“貧困”“大変”“可哀想”だという考え(価値観)を持っています。B子さんは、シングルマザーは“自由”“自立できる”“恋愛を楽しめる”という考え(価値観)を持っています。するとA子さんは、“貧困”で“大変”で“可哀想”なシングルマザーとなります。B子さんは、“自由”で“自立でき”て“恋愛を楽しめる”シングルマザーとなるのです。同じシングルマザーであっても、考え(価値観)によってこんなにも違いがでるということです。それならば、B子さんのように楽しめる方がいいですよね。A子さんもB子さんのように楽しめるようになるためには、考え(価値観)を変えていけばいいんです。考えを変えるのは難しいので、少しづつ変化を起こしていく方法を後ほどお伝えしますね。私自身離婚を経験していて、シングルマザーとして生きていくことに最初は「不安」が大きかったです。「なんとかなるよね〜」「自由に自分のやりたい事ができる」と考え方が変わってからは、気持ちが軽くなり、。思考は現実化するさて、今の現実は全てあなたが作り出しているということをお分かりいただけましたか?現実を自分が作り出しているのであれば、自分が変われば現実も変わるということです。今、人生が苦しい・辛いと感じていたとしても、自分次第でいくらでも楽しい!幸せ!という人生に変えることができるんです。あなたがなりたい自分を意識してあげることで、その自分になれます。あなたが自分の理想の未来を思い描けばそのような未来を手に入れることができます。これは、ご存知の方も多いと思いますが、“引き寄せの法則”と呼ばれていますね。引き寄せは良くも悪くも強く思ったことが現実化するのです。上手く使いこなして、自分の人生を最高なものにしていきましょう!楽しさと苦しさ両方あるから人生は充実する人生は、全てが楽しい幸せな時間だけでなく、困難な課題(問題)に直面することもあります。それはいたって普通のこと。物事には二面性があり、辛いこと、苦しいことを感じるからこそより楽しさや幸せを感じるものです。今、もし苦しいことや辛い課題(問題)に直面しているのであれば、それはあなたが幸せになるために、あなたが成長するために必要な課題(問題)。楽しいことや嬉しいことだけが人生の充実度を決めるのではなくて、苦しみや辛いこともひっくるめて人生は充実していくんです。それでも、どうしても乗り越えられる自信がない・・と思っているのであれば、過去の大変だったことを思い返して見てください。あなたは、今までも大変なことをいくつも乗り越えてきたはずです。人生は映画のワンシーン人生は自分次第でいくらでも変えられる!苦しいこともあるから、人生は充実するんだ!と思っても、どうしても苦しくて苦しくて前向きに考えることなんてできない。いう時もありますよね。そんな時は、ハッピーエンドの映画を思い出してみてください。私は、人生はハッピーエンドの映画の繰り返しだと考えています。ハッピーエンドの映画は、楽しくて穏やかな時間もあれば、大きな問題に直面することもある。その先には必ず幸せが待っているんです。ワンピースというアニメの映画では、最後に主人公のルフィは敵に必ず勝ちます。勝利を手にする前には仲間を傷つけられたり、自分自身も瀕死の状態になったり、敵との圧倒的な差を見せつけられて、勝てないのではないか?と思わせるようなシーンがあるんです。最後にルフィは勝利します。それはルフィ自身が“自分は勝てる”ということを信じて、前に進み続けているからです。苦しいことを抱えているときは、この苦しさが一生続くような感覚に陥ってしまいがちですよね。先ほども言ったように、今の苦しさは映画のワンシーンです。全体を通してみたら、ほんの一瞬の出来事です。大丈夫!あなたには幸せが待っています。あなたには乗り越える力があるんです。幸せになれると自分を信じてください。今の苦しさは、幸せになる前に、ちょっとお試しされてるんだなぁと考えると不思議と前向きになれますよ。自分の人生を作っているのは自分自身の考え(価値観)だということを説明してきました。いうことは、考え方次第で人生は変わるということです。考え方を変えれば人生は180度変わります。先ほどシングルマザーのAさん、Bさんの例を出しましたが、せっかく生きているなら人生を楽しみたいですよね!出来事に対して“良い”“悪い”のジャッジを下しているのは自分自身です。出来事は変えられませんが、出来事に対する捉え方はいくらでも変えることが出来ます。全ての物事には“良い面”“悪い面”の二面性があるということをお伝えしましたが、人生を楽しむためには全ての出来事に対して自分にとって良く捉えてしまうことが重要です。“良い面”を受け取るようにするということ。今までマイナスに考えていたことをいきなりプラスに考えるというのはかなりハードルが高いことです。現状の自分とのギャップを感じて苦しくなる場合もあります。変えようとせず、自然と“良い面”を受け取れるようにしていくことがオススメです。そのために必要なことは、ありのままの自分を受け入れてあげること。自分自身を大切にしてあげることです。自分を大切にしてあげることで、自己肯定感が高まり、自然とプラスなことに目が向けられるようになっていきますよ。これは、人生を好転させる最重要ポイントです。仕事でミスをしたあなたも感情的になり彼氏と喧嘩してしまったあなたもストレスが溜まっていて買い物で散財したあなたもゴロゴロだらだら過ごしているあなたもぜーんぶ大切な自分自身です。どんな自分も認めて・受け入れてあげることで、自分に“ダメだ”と言わなくなります。自分にダメ出しをしなくなると、不思議と全ての物事にダメ出しをしなくなるんです。このようにありのままの自分を受け入れてあげることで、物事の良い面を受け取れるようにしていくと人生がとても楽しくなりますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です上に表示された文字を入力してください。コンサルタントゆかり「セルフラブ(自愛)」を重視する恋愛心理カウンセラー。苦しい時どうすればいい?考え方や乗り越え方!【引き寄せ・心理学】2019–2020。