キッチン用品2020春服くびれヘア2020春トレンド揺れアイテムベルメゾンレイヤーLOCARIログイン無料会員登録LOCARIトップ美容ガンコな肩こりも解消♡寝る前の「猫ねじりのポーズ」で翌朝スッキリガンコな肩こりも解消♡寝る前の「猫ねじりのポーズ」で翌朝スッキリ長時間のデスクワークや運動不足で肩こりに悩む方は多いものです。誰でも簡単にできるヨガポーズ「猫ねじりのポーズ」は肩こり改善効果もお墨付きで、入眠前にぴったりのポーズ。現役インストラクターの解説つきでお届けします。ヨガマット不要だから手軽にできますよ。「最近疲れが溜まって身体が重い」、「肩が凝って仕方がない...」。そんな感覚はありませんか?それは頑張りすぎのあなたへ、身体からのSOSサイン。どんなに疲れていてもその日中にきちんと解消してあげると、かえって翌日が楽になります。今回ご紹介する「猫ねじりのポーズ」は、肩こりのある方に大変人気のヨガポーズです。ベッドの上でも簡単にできるので、ヨガマットを敷く気力すら残っていない方にもオススメ!気持ちよさに眠りも深まります♡このポーズは、肩こりを引き起こす肩甲骨と肩周辺のカチコチに固くなった筋肉を伸ばし、しなやかにほぐしてくれます。お風呂上がりなど、身体が温まっているときにやってみてくださいね。「猫ねじりのポーズ」の基本まず、ヨガマットかベッドの上で四つん這いの姿勢をつくります。肩の真下に手首、足の付け根の下に膝がくるポジションです。右の手のひらをくるんと内側に返したら、左脇下を通って真横へとスライドさせていきます。右の肩とこめかみを床に下ろし、お尻の高さを揃えます。両膝に均等に重心をのせましょう。吸う息で左腕を天井方向にUPしたら、吐く息で頭の先の方へと伸ばし、手のひらで床をとらえるように置いていきます。そのまま、ゆったり鼻呼吸。5呼吸ほど繰り返しましょう。余計な力は、すべて解放してあげて。左脇から体側にかけて、伸びを感じます。余裕があれば、お尻を軽く後ろに引くと、更に伸びが深まります。気持ちよく伸ばせたら、今度は左腕を回してあげましょう。一度大きく息を吸い、吐きながら腕を後ろに大きく回します。指先は遠くを通り、肩甲骨から腕を動かすよう意識して。吸う息で腕を戻したら、何周か回します。厚着で過ごせる冬は、ボディラインへの意識が下がりやすく体型も緩みがちですよね。そんな冬太りを春までに解消するため、今から自宅でできるエクササイズを始めましょう。aco4358その肩こり、原因は「猫背」かも?姿勢改善ヨガ&ストレッチ1日ルーティーンsakura779ツラい肩こりにサヨナラ!即実践できる「肩こり解消」ストレッチ6選Celeste12601日5分で差をつけろ!垂れおっぱいを防ぐ“たった3つの習慣”年齢と共にどうしても垂れやすくなってしまうバストの問題。予防する方法もあるんです!ここでは将来的に垂れたおっぱいになってしまわないように、取り入れるべき簡単な習慣をご紹介していきます。nanacyu3866しつこい肩コリ&猫背を改善♡オフィスでもできる肩甲骨ストレッチ「首や肩のコリがつらい」「いつのまにか猫背になっている」、そんな悩みを抱える方におすすめしたいのが「肩甲骨ストレッチ」です。機能的なアイテム10選nanacyu16012020春はどんなカラーにする?春のイメージ別「ヘアカラー特集」MIA2018美肌の鍵はクレンジング♡田中みな実さん流・メイク落としを解説nanacyu1050完全保存版♡タイムレスに愛される「厳選名品アイテム」8選TheRedLipstick745新着もっと見る30代の“名品スタンダード”6選。artless,Inc.。