この記事は3分で読めますSHAREツイートシェアはてブLINEPocketうつ克服カウンセラーの椎名優介です。私は昔、うつになったことがあります。「考え方を変えないと、また繰り返しますよ」といったことを言われたことがあります。周りも変わらないとダメなのでは・・・」という考えも浮かんできました。あなたはどうでしょう。「そんな考え方をするから病むんだ」と思っていないでしょうか?確かに、「考え方」は大きく影響します。同じお客様、と同じ場所で同じように関わっていても、ダメージを受ける人とダメージを受けない人がいます。全て解決するのでしょうか?答えは「NO」です。心理療法を学んで分かりました。違ったのです・・・チェックすべきは考え方だけではなかったのです。考え方以外にもチェックすべきポイントがあったのです。五感で外の世界の出来事を感知します。これらが入力情報となります。この五感で感知した情報は、ただの出来事で特に意味はありません。五感の情報を記憶と照らし合わせます(第2工程)。今、目の前で起きている出来事の意味を解釈します。これが思考です(第3工程)。何らかの行動を起こします(第5工程)。行動を起こすことで、何か「結果」が得られます。現実をつくり出している工程は「思考」だけではないのです。そのため、チェックすべき工程は「考え方」だけではありません。変化を加えて結果を観察します。感情に寄り添ってみる、やり方を変えてみる。上手く行ったら、続ける。違う方法、工程を試してみる。現実は変わっていきます。「考え方を変えれば、すべての問題が解決する」ことはありません。考え方を変えるのは難しい・・・と感じている場合。以外にも、たくさんの方法があることを覚えておいてください。いろいろな手だてがあります。考え方を変える以外に、もっと簡単に試せる方法がいろいろあります。その事を覚えておいてくださいね。自分らしい人生を歩みたいと考えている方は、お試しカウンセリングをお申込みください。今の状況をしっかりお聴きしてどういうことに取り組んでいけばいいか、ご説明させていただきます。気持ちが楽になり、この先のヒントが得られるかもしれません。分からないことがあれば遠慮なくお問合せください。東京都・銀座のカウンセリングルーム『メンタルアップ』へお越しください。コラムの更新情報や限定情報を配信しています。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。現在、うつ、職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。