Indexとは?最高のランニングパフォーマンスを保つために有用な機能です。長期にわたり定期的に使用することで、どの程度効率的にランニングを行っているかがわかります。Indexスコアは、心拍数とGPSやストライドセンサーから収集した速度データに基づき、ランニング後に毎回自動的に計算されます。高いスコアは、あなたが少ない労力で速く走れることを意味します。Indexは、最大の有酸素ランニングパフォーマンスに関する重要な情報となるものです。ランニング中に測定された心拍数、速度のデータを基に算出されます。mphを超える場合に算出されます。Indexのメリットは?目標に向かったトレーニングであれ、健康維持のためのランニングであれ、進捗の確認は、意欲を維持するものです。Indexレポートにより、進捗を簡単にモニタリングでき、時間と共にランニングパフォーマンスの向上が確認できます。Indexの値を比較することも効果的でしょう。一般的には、有酸素運動能力は年齢と共に低下し、男性は一般的に女性よりもより速いランニングが可能な身体的特徴を備えています。Indexの値を他の人と比較することは、自身の年齢グループにおいて平均を上回っているか、いくらか運動しなければならないか、自身のランニングフィットネスレベルの概要を把握するのに役立ちます。Indexの算出方法は?記録を開始し、必要なGPSセンサーまたはストライドセンサーを使用している場合、算出は開始されます。km/hを超え、少なくとも12分のランニングが算出に必要とされます。速度は算出に必要ですが、アルゴリズムは、ランニングにおいて自然で不可欠な休息を考慮します。これにより、算出を中断することなく、例えば、信号などでトレーニング中に2度少しの間、ランニングをやめる、またはスローダウンすることができます。レース時間および進捗において信頼性の高い、効果的な概算を得るために、あなた個人の最大最大限の運動で到達する分毎の最大心拍数(BPM)。休息時の心拍数完全に静止した状態での1分間の心拍数(bpm)。Flowウェブサービスの個人設定でできるだけ正確に設定することが重要です。運動で到達する分毎の最大心拍数(BPM)。休息時の心拍数完全に静止した状態での1分間の心拍数(bpm)。値を、できるだけ正確なパフォーマンス分析を得るために、Flowウェブサービスで設定していることを確認します。Indexの数値が取得できます。Indexにおける変化は、ランニングフィットネスを向上させている、または失っているか確認できます。Indexの長期分析は、4週間の加重平均を考慮し、最後の2週間に重点を置きます。日常的な変化は、心拍数とランニング速度の関係に影響するすべての要素により影響されうるものです。いった内部要因になりうるものです。次の表でランニングフィットネスを同じ年齢や同じ性別の人々と比較できます。Reiboldの調査に基づきます(1990)。研究所の測定によるVO2max値は、米国、カナダ、欧州7か国で成人から収集されました。Indexの進捗のモニタリングと10キロまたはハーフマラソンなどにおけるランニング目標達成の予測を立てることができます。Indexを表しています。Indexの平均を示します。これは、グラフが上向きであれ、下向きであれ、進捗を分析する場合に確認する必要があります。Indexと、その平均に基づいた特定の距離のパフォーマンスの概算を示します。選択した期間の開始日から現在までの進捗を表示できます。Indexを確認できます。Indexの要素は、最大酸素摂取量(VO2max)とランニング効率を組み合わせており、エンデュランスランニングでレースパフォーマンスの優れた予測ファクターとなります。5キロまたは10キロなどのランニングにおける速度を予測できます。最大有酸素ランニングフィットネスは、段階的なトレーニングテストにおいて希望の最大値に達するまで測定されます。吸気と吐気に基づいて酸素摂取量を測定するために特別な装置が使用されます。(VO2max)に達したことになります。最大有酸素ランニング速度は、VO2maxが発生した時点のランニング速度に関連します。Indexは、最大下速度でランニング速度の上昇時に心拍数と酸素摂取量の間の直線関係を適用します。休息時の心拍数と最大心拍数がわかっている場合、最大有酸素ランニングパフォーマンスは、トレーニング時に心拍数と速度に基づいて概算できます。ランニング速度と心拍数の関係は、フィットネス度が向上または減少した場合に変化します。フィットネス度が向上すると、心拍数は、一般的に最大下速度で減少し、フィットネス度が減少すると、心拍数は、一般的に最大下速度で上昇します。Indexは、このよく知られた現象を活用し、ランニングパフォーマンスにおいて変化を簡単にモニタリングできます。Beatモバイルアプリ上で利用可能です。Indexが確認できます。Beatは、スマートフォンのGPS機能を使用して速度と距離が記録できます。Smartを使用して速度と距離を測定する場合、Beatでストライドセンサーをサポートするスポーツを選択していることを確認してください。現在ストライドセンサーはiOSでのみサポートされています。ストライドセンサーの校正が必要です。ストライドセンサーの校正が必要です。セッションの記録を開始すると算出は開始します。Indexは、地形効果も考慮します。同じペースでも、上り坂のランニングは平らな地面でのランニングより生理的なストレスが高く、下り坂のランニングは平らな地面でのランニングよりもストレスが低くなります。上り坂と下り坂が考慮されるよう、高度データが有効であることを確認してください。ストライドセンサーの校正が必要です。セッションの記録を開始すると算出は開始します。セッション中、赤信号などで2回まで中断しても算出は継続します。Index値を表示し、トレーニングサマリーに結果を保存します。ストライドセンサーの校正が必要です。セッションの記録を開始すると算出は開始します。セッション中、赤信号などで2回まで中断しても算出は継続します。Index値を表示し、トレーニングサマリーに結果を保存します。mph以上のペース、12分以上のトレーニング時間セッションの記録を開始すると算出は開始します。セッション中、赤信号などで2回まで中断しても算出は継続します。Index値を表示し、トレーニングサマリーに結果を保存します。mph以上のペース、12分以上のトレーニング時間セッションの記録を開始すると算出は開始します。セッション中、赤信号などで2回まで中断しても算出は継続します。Index値を表示し、トレーニングサマリーに結果を保存します。mph以上のペース、12分以上のトレーニング時間セッションの記録を開始すると算出は開始します。セッション中、赤信号などで2回まで中断しても算出は継続します。Index値を表示し、トレーニングサマリーに結果を保存します。2020Polar会員にご登録ください特別キャンペーン、トレーニングに役立つヒント、Polarの最新ニュースをいち早くお届けします。