公開日:2019.6.27更新日:2019.11.1シェアするつぶやくLINEで送る梅雨になると頭痛やだるさといった“なんとなく不調”を感じる人が増えます。その原因と対策を紹介します。2013年に体調管理アプリ「頭痛ーる」を考案・開発し、話題に。梅雨末期に集中する大雨には十分気をつけたいもの。前回は豪雨災害から身を守る方法を紹介しました。続いて今回は、梅雨期の体調不良についてです。「お天気不調に影響されやすい人」チェック!梅雨前線が天気図上に横たわるようになると、不調を訴える人が急増します。頭痛や腹痛、さらに気分が落ち込んでうつ症状が続く人も。「こんな人がなりやすい」という傾向があるので、まずは普段の自分の様子をチェックしてみて。体内リズムが大混乱!こうした梅雨期ならではの不調を引き起こす気象要素を2つ挙げて対策を考えてみます。雲が日本列島にかかり、日差しが100%地上に届くことが少なくなります。曇りや雨の天気は、この時期の強烈な紫外線のダメージから肌を守る一方で、体内リズムを整えセロトニンの生成を促す日光に当たるチャンスを減少させます。結果、なんとなくスッキリしない、気分が落ち込む、と感じる人も。6月は夏至を迎える月。日差しも強くなっています。雲がかかる日と晴れる日が激しく入れ替わる時もあり、自律神経の乱れにつながります。一本の線に見える梅雨前線は、よく見るとその上に複数の「キンク」(折れ曲がった場所)があります。不調になる方は、気圧予報だけでなく天気図をチェックすることも役立ちます。うつ症状といった不調が現れるのでしょうか。そのメカニズムについては、耳の奥にある内耳で気圧変化を感知して不調につながるとする「天気痛」研究が参考になります。天気痛研究では、車酔いしやすい人は低気圧にも影響されやすいと考えます。【からだにいい天気】天気痛の症状や自分でできる対策を解説|からだにいいことWeb雨の日に息苦しく感じるような時、岡田さんは深呼吸や腹式呼吸を心がけ、酸素を体に十分取り込めるように、鉄分補給も大切にしているそうです。岡田みはるが目からウロコの気象情報をお知らせします。毎月16日発売/月刊「からだにいいこと」掲載記事もご参考に。専門家の監修のもと、「いますぐできる」「心もからだも元気になれる」情報を発信しています。