スプリント・ドリル「イン・アンド・アウト」じてトレは、自転車トレーニングサポート専用サイトです。ツイートもっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから(ほぼ)毎日紹介します。Carpenter-Phinney・http://en.wikipedia.org/wiki/Connie_Carpenter-Phinney寒さが少しずつゆるみレース・シーズンが近づくにつれて、レース対策のトレーニングの重要性が増してくるが、その中でも重要なもののひとつがスプリント力の強化だろう。Edition』より紹介する。い風で緩やかな下りの直線路が最適。距離は400ヤード(366m程度)が目安。【イン・アンド・アウト】1.ロー・ギアでサドルから腰を上げて(アウト)スプリントを開始し、まず10回ペダルを回す。2.次にサドルに腰を下ろし(イン)10回ペダルを回す。