茂田啓良ロードバイク歴10年100kmオーバーのロングライドが好きで、毎週末サイクリングロードや峠に繰り出しています。ライド中の『あったらいいな』や『持っててよかった』といった経験を生かして、皆さんに有意義な情報をお伝えしていきます。選び方のポイントクリートのタイプで選ぶ→3穴クリートと2穴クリートで使用できるペダルが分かれているので、シューズ選びの際には注意が必要。使用するシーンで選ぶ→ロードレース・街乗り・観光など自分が使用するシーンに合わせて選ぶ。留め具のタイプで選ぶ→タイプによってデザインも大きく変わるので、自分のイメージにぴったりあうタイプをじっくり探す。速さを追求するロードレースなどのプロ自転車の世界では、選手は足とペダルを固定するビンディングシューズを履くのが常識。自転車を趣味にしている一般の方でも、効率よく楽に走ることができるビンディングシューズを使用するのは珍しいことではありません。ビンディングシューズとセットで使用するビンディングペダルには互換性があり、使用できない組み合わせもあります。価格も一万円以内のものから、数万円するハイエンドモデルまでさまざま。ビンディングシューズを選ぶ方は、どの組み合わせで使用できるのか、どの機能とグレードが自分に必要なのかわからないですよね。当記事では、長年ビンディングシューズを使用している筆者がビンディングシューズの使い方や注意点を詳しく解説し、タイプ別のおすすめシューズランキングもご紹介します。SPD-SLビンディングシューズビンディングシューズの使用上の3つの注意点1停車時の立ちごけに注意する2足の締め付け具合に注意する3クリートの消耗に注意するAmazon&楽天のビンディングシューズ人気ランキングビンディングシューズでもっと遠くへ!快適に!ビンディングシューズとは?足裏に取りつけた”クリート”と呼ばれるパーツをペダルにはめ込み、ペダルと足を固定することができるシューズが、ビンディングシューズです。ペダルと足を固定することで、さまざまなメリットを得られます。・ペダルを“踏む”動きだけでなく“引く”動きも力に変えることができきるので、パワーを効率よく自転車に伝えられる。・ペダルを高速で回す際に、ペダルから足が勝手に離れないので安定したペダリングを行うことができる。・適切な位置でペダルと足が固定されるので、フォームが崩れにくい。パワーの伝達効率がよくなるので、より少ない力で自転車を走らせることが可能になり、ロングライド時の疲労が軽減されます。レースに出る方はもちろん、気軽に自転車散歩を楽しむポタリング派の方にも十分にメリットがあります。停車時にペダルから足を外すときは、手を使用することなく、かかとを外側にひねるだけ。発進時も手を使わずにつま先からペダルにクリートをひっかけ、踏み込めばパチンと固定されます。ワンアクションで脱着が可能なので、発進・停止時にも煩わしさがありません。脱ぎ履きしやすいモデルも多数ありますので、休憩時にワンタッチで緩めて足を休めることもできます。足とペダルが固定さるので慣れないうちは転倒することもありますが、ほとんどが停車時の立ちごけなのでスピードが乗っていないことが多く、大きなケガをするケースはあまりありません。慣れてくれればすぐに無意識に脱着できるようになり、転倒することはほとんどなくなります。足裏にクリートがついていることで、歩きにくいイメージがある方いらっしゃるかもしれません。歩きやすさに特化したモデルや、クリートカバーなども用意されているので、自転車を降りて歩くことが多い方も心配いりません。このようにビンディングシューズを履くことで、いろいろとメリットを得ることができます。使いこなすのが難しいイメージを抱いている方も、正しい使い方を身に付ければ安全に使いこなせますよ。クリートのタイプで選ぶクリートはペダルとビンディングシューズを固定するパーツで、3穴タイプと2穴タイプに分かれます。3穴タイプと2穴タイプでは、使用できるビンディングペダルが違うので注意をしてください。SPDペダル※このほかにスピードプレイ社の4穴クリートがありますが、特殊なため割愛いたします。このように3穴クリートと2穴クリートで使用できるペダルが分かれているので、シューズ選びの際には注意が必要です。一般的に3穴クリートに対応するペダルとシューズをSPD-SLタイプ、2穴クリートに対応するペダルとシューズをSPDタイプと呼ぶことが多いため、当記事もそのように表記します。使用するシーンで選ぶ1で説明したSPD-SLタイプとSPDタイプは、それぞれ特徴が違います。【SPD-SLタイプの特徴】ペダルとシューズの固定力が強いペダルとシューズの接点が広く、パワーの伝達効率がいいクリートが大きく、靴底からはみ出しているので歩きづらいシューズが多いプロ選手がロードレースを走るために開発されたSPD-SLシューズは、少ないパワーで効率よく走ることを目的に作られています。SPD-SLの大きなクリートは広い接点で接続し、しなりが少ない剛性の高いソールは足からペダルへしっかりとパワーを伝えるのが特徴。レースなどの速さを求める局面にぴったりですし、ロングライドでも効率のいいペダリングができるので、普通のシューズよりも疲労を抑えることが可能です。反面、大きくはみ出たクリートが地面と接触するので滑りやすく、歩きやすくはありません。しても歩くことが多い場合は、樹脂製のクリートカバーを被せれば滑りを抑えて歩きやすくすることも可能ですので、検討してみてください。こんなシーンでおすすめレースなどの速さを求めるときロングライドなどで疲労を軽減したいとき【SPDタイプの特徴】ペダルからシューズを外すのが容易ペダルとシューズの接点が小さく、パワーの伝達効率は小さいクリートが小さく、靴底に隠れるので歩きやすいシューズが多いもともとマウンテンバイク用に開発されたSPDタイプのビンディングシューズは、山道で自転車を降りて歩くことも考慮しており、歩きやすいモデルが多数ラインナップされています。クリートが小さくやわらかいソールのモデルは、街乗りで自転車を降りて歩き回る際にも歩きやすく、足への負担が少なく済むのがポイント。その分ペダルとクリートの接点が小さく、パワー伝達効率はSPD-SLタイプと比べると落ちてしまいますが、ソールの柔軟性と剛性を両立させたモデルもあります。留め具のタイプで選ぶ足にシューズを固定する留め具のタイプは、大きく4つに分かれます。【シューレースタイプ】スニーカーなど、一般的な靴と同じ靴紐を締めて足を固定するタイプ。簡単な構造なので軽量、故障の心配が少ないなどのメリットがありますが、ほかのタイプとくらべると脱ぎ履きに少し手間がかかります。見た目が普通のシューズに近いものが多く、街歩きに溶け込むデザインが多いのが特徴。マウンテンバイク用として開発されたモデルで、山歩きをこなせるシューズも多数ラインナップされています。【ベルクロタイプ】2~3本の面ファスナーつきのベルトで足を固定するシンプルなタイプです。ワンアクションで脱着できるベルクロは脱ぎ履きがしやすく、故障の心配も少なく安心。ベルクロの接着力が落ちてくると気軽に交換ができないのが難点ですが、簡単な構造を活かしたリーズナブルなモデルが多いので、早めのサイクルでニューモデルに買い替えるのもアリでしょう。【ラチェットタイプ】ベルクロタイプにラチェット式バックルを追加して、固定力を高めたタイプ。脱着に少し手間がかかりますが、微調整が可能でしっかりと足首を固定できるのでフィット感とパワー伝達効率は高いモデルが多いです。ミドルクラス以上のモデルに採用が多く、走行性能もしっかりしたシューズが多いので、本格派ロード乗りの方などが好むタイプです。【ダイヤルタイプ】ダイヤルでワイヤーを巻き取って足の締め付けを調整する、足とシューズのフィット感が高いタイプ。モデルによってダイヤルの個数が1~3個と違い、数が多いほど足へのフィット感が高くなりますが、比例して価格も高くなる傾向があります。ダイヤルは微調整が効くものが多いので、締め付け具合を細かに調整して足への負担を減らすことが可能。ほとんどのモデルがハイエンドクラスのものなので、走行性能を追求したい方はダイヤルタイプを選ぶことが多いようです。このように4つのタイプごとに特徴がありますが、シューレース+ラチェットのように組み合わせて採用されている製品もあります。タイプによってデザインも大きく変わりますので、自分のイメージにぴったりあうタイプをじっくり探してみましょう。ビンディングシューズの最安値と価格帯の特徴一覧ビンディングシューズの価格帯を、留め具タイプ別にまとめました。留め具のタイプによって価格の差がありますので、シューズ選びの参考にしてください。一般的なスニーカー感覚で締め付けを調整可能。SPDクリート採用で街乗りに最適なモデルが多い。脱着が簡単で、軽量なのがメリット。街乗りもこなせるタイプも多数。足首のラチェットでしっかりとした固定力。走行性能が高めのミドルクラス以上が多い。ダイヤルによるスムーズで細かな締め付け調整がしやすい。走行性能を重視したハイエンドモデルがほとんど。シューレースタイプのビンディングシューズおすすめ人気ランキングTOP3ここからはタイプ別にビンディングシューズのおすすめランキングTOP3を紹介していきます!先ほど解説した“歩きやすさ”、“パワー伝達効率”に加えて、シューズのフィット感や通気性などによる“快適性”の3つのポイントを☆の数で評価していますので、注目してみてください。実際にビンディングシューズを使用してロングライドを行っている筆者が、商品ごとおすすめポイントを解説しながら、どんな方におすすめのシューズなのかお伝えします。シューレースタイプのビンディングシューズランキングTOP3歩きやすさと、街歩きにも溶け込むデザインに注目してセレクトしました。・クリートタイプ:SPD・留め具タイプ:シューレース(紐タイプ)・重量:-デザイン性と耐久性が高いメッセンジャーバッグやビンディングシューズを製造するクローム社より、街乗りに馴染むおしゃれなビンディングシューズをご紹介。ビンディングシューズっぽさをまったく感じさせない外見ながら、SPDペダルに対応しており、快適な走行と街歩きをどちらもしっかりとサポートしてくれます。・クリートタイプ:SPD・留め具タイプ:シューレース(紐タイプ)・重量:425g(42サイズ)丈夫で滑りにくい登山用ソールとして有名になり、現在ではワークブーツやスニーカーにも採用されているビブラムソールを使用した歩きやすいビンディングシューズです。やわらかく通気性を重視して作られたアッパー素材とグリップに優れたビブラムソールの採用によって、自転車を降りてからのトレッキングなども快適。適度なソール剛性が確保されているので、自転車を漕いでいるときもパワーをしっかりペダルに伝えてくれます。・クリートタイプ:SPD・留め具タイプ:シューレース(紐タイプ)・重量:347g(42サイズ)外見は普通のスニーカーにしか見えないのに、自転車に乗ればしっかりビンディングシューズになる一足二役の便利なサイクルシューズです。衝撃を吸収する素材がソールに使用されているので、見た目だけではなく実際の歩きやすさもスニーカークラス。走りやすさにも妥協せず、”シャンクプレート”と呼ばれる剛性を確保するパーツが埋め込まれているので、足裏から力を逃がすことなくしっかりペダルに伝えてくれます。こんな方におすすめ街中の歩きやすさと、走りやすさを両立させたい方ベルクロタイプのビンディングシューズおすすめ人気ランキングTOP3ベルクロタイプのビンディングシューズTOP3です。・留め具タイプ:三本ベルクロタイプ・重量:310g(42サイズ)デザイン性の高いヘルメットやサイクルシューズを開発することで知られるアメリカのGIRO社から、おしゃれなサイクルシューズをご紹介。シンプルな三本ベルクロタイプの留め具は故障などのトラブルに見舞われる心配が少ないので、安心して使用できます。SPD-SL/SPDのどちらにも対応しているので、ペダルを交換する際に選択肢が多いのもうれしいポイント。・クリートタイプ:SPD・留め具タイプ:三本ベルクロタイプ・重量:317g(42サイズ)アッパー素材にメッシュ加工されたシンセティックレザーを採用しており、通気性がよく快適な一足です。ソール部は柔軟で歩きやすいラバーソールと、剛性を確保するグラスファイバー強化ミッドソールを組み合わせて、走行性能と歩行性能を両立させています。・留め具タイプ:二本ベルクロタイプ・重量:255g(42サイズ)二本のシンプルなベルクロによる固定は、締め付け過ぎずにちょうどいいフィット感で脱着が簡単。一万円を切る価格ながらSPD-SL/SPDのどちらにも対応しているので、最初のうちはSPDクリートで将来的にレベルアップしたらSPD-SLクリートに変更、といった使い方も可能です。こんな方におすすめ初めてのビンディングシューズを探している方ラチェットタイプのビンディングシューズおすすめ人気ランキングTOP3次はラチェットタイプのビンディングシューズランキングTOP3です。したフィット感で足をホールドできるラチェットタイプは、本格的な走り方をする方にもしっかり対応してくれます。リーズナブルな価格ながらも、しっかりした走行性能を持っているモデルをセレクトしてみました。・クリートタイプ:SPD-SL・留め具タイプ:1バックル+2ベルクロ・重量:-上位モデル譲りのミレニアム4ソール(ナイロンベースにカーボン含有率を高めて剛性を高めている)を採用しており、パワー伝達効率が高いシューズです。歩行時の滑り止めになるヒールパッドが交換できるなど、長期間の使用にも耐えるように設計されているので、長い間大切に使えますよ。・クリートタイプ:SPD-SL・留め具タイプ:1バックル+2ベルクロ・重量:280g(27cm)質の高いロードバイク用ホイールが人気のマビック社から、軽量快適な一足をご紹介。カーボン素材をソールに使用しており、ミドルグレードの価格帯ながら300gを切る非常に軽量なシューズです。2mm単位で調整可能なバックルが生み出すフィット感と、軽量さを生かした快適性で一日中走っても疲れ知らずと評判ですよ。・留め具タイプ:1バックル+2ベルクロ・重量:527g(40サイズ)左右非対称で低い位置に設置されたのバックルが足にかかる圧力を分散してくれるので、足が痛くなりづらいシューズです。アッパー部分に大きく設けられたメッシュ部分が足のムレを軽減して、長時間のサイクリングでも快適なまま。SPD-SL/SPD兼用モデルなので、幅広いペダルに対応しているのもうれしいポイントです。こんな方におすすめ走行性能はしっかりで、履き心地のいいシューズを探している方ダイヤルタイプのビンディングシューズおすすめ人気ランキングTOP3最後はダイヤルタイプのビンディングシューズランキングTOP3です。値段が張る商品が多いですが、その分フィット感と走行性能は最上級のハイエンドクラスがほとんどを占めるタイプ。フィット感の調整が細かく可能なモデルに注目してピックアップしていますので、足にぴったりフィットするシューズがなかなか見つからない方もチェックしてみてください。・クリートタイプ:SPD-SL・留め具タイプ:2ダイヤル・重量:232g(42.5サイズ)スタイリッシュなデザインのシューズを多数ラインナップするフィジーク社の、最新式ハイエンドモデルです。二つのダイヤルによってアッパー部分、土踏まず、かかと部分と三か所の締め付けを調整できるので、足全体をしっかりフィットさせることが可能。お値段が高いですが、走行性能とフィット感は抜群なので、レースなどで高いレベルを目指している方はぜひ候補に入れて欲しい一足です。・留め具タイプ:3ダイヤル・重量:-元プロ選手のクリス・リンタマンが選手時代の経験を活かして、”シューズに自分をあわせるのではなく、自分にシューズをあわせる”をコンセプトにシューズを作っているブランド。横方向の締め付け調整はもちろん、かかとに配置されたダイヤルで前後サイズの調整も可能になっており、足へのフィット感に特化したモデルです。ワイヤーのかけ方を変えることで、足の幅、高さ、左右の足型の違いなどほとんどの足にフィットさせることができる快適性抜群のビンディングシューズになっています。・重量:243g(42サイズ)日本人の足にフィットしやすいとされている、横幅を広くしたワイドタイプのサイクルシューズ。ソール部には高剛性なカーボン素材が使用されているので、しなりによる伝達ロスを防ぎ効率のよいペダリングが可能になります。ダイヤル式の留め具によって締め付けの微調整が簡単にできるので、休憩中にすぐ緩めて気軽に足を開放できるのがうれしいですね。2位の商品と僅差ですが、1ダイヤルのシンプルな構造な分243gと非常に軽量なシューズとなっており、レースなどでの戦闘力の差で1位に選定しました。こんな方におすすめ本格派ロードバイク乗りの方ビンディングシューズの使用上の3つの注意点1停車時の立ちごけに注意する初心者のうちはビンディングシューズを履いて自転車で停止するときに、ぺダルからシューズが外れずに転んでしまういわゆる”立ちごけ”をしてしまうことがよくあります。ビンディングシューズのペダルからの外し方は、かかとを外側にひねるワンアクションで、慣れれば簡単です。初心者のうちはあわててしまい、スムーズにシューズが外せないことがあり、停車するときに足が出せないまま転んでしまうことも。交通量が多い道路や、通行人の多い街中などでは急な停車を強いられることが多く、あわててしまいシューズが外れずに立ちごけしてしまった経験が筆者にもあります。ビンディングシューズを購入したら、まずは河川敷や公園などの広い場所でビンディングシューズを脱着する練習をしましょう。最初はしっかりと意識を足下に集中しながら、確実に外せるようにします。意識せずに、自然にシューズをペダルから外せるようになるまで、何度でも練習しましょう。2足の締め付け具合に注意する足とシューズのフィット感は、快適に走るためにも効率的なペダリングのためにも重要です。締め付けがゆるくシューズがぶかぶかの状態では、ペダルを漕ぐ力が逃げてしまいますし、足とシューズがこすれて豆ができやすくなります。逆に締めつけ過ぎの状態で長時間ペダリングをすると、血流が悪くなり足がしびれて疲労が溜まってしまう原因になります。平地を走っているときと山道を登っているときのペダリングでは、力の入れ具合が変わってくるので、シューズの締め付け具合を調整したほうがよいでしょう。出発した朝と夕方では足のむくみ具合なども変わるので、個人差はありますが、この場合も調整が必要となります。走行中に少しでも違和感を覚えたら、こまめに足の締めつけを調整して、ビンディングシューズの性能を生かしましょう。3クリートの消耗に注意するクリートはペダルへの脱着や、歩行による地面との摩擦によってだんだんと摩耗します。摩耗したクリートはペダルへの固定力が弱くなったり、ペダルへのスムーズな脱着ができなくなったりします。摩耗し固定力が弱くなったクリートを使っていると、意図せず急にペダルからシューズが外れてしまい、足をペダルや地面にぶつけてケガをしてしまう恐れがありとても危険。摩耗してはめ込みづらくなったクリートを無理に使うと、発進時に足下に意識を取られてしまい、周囲への注意がおろそかになって事故にあいやすくなります。クリートは消耗品という意識を持って、ビンディングシューズを使う前後に点検をし、摩耗して感触が変わってきたら速やかに交換しましょう。Amazon&楽天のビンディングシューズ人気ランキングAmazonや楽天の人気商品を知りたい方はこちらもチェック!Amazon人気ランキング楽天人気ランキングビンディングシューズでもっと遠くへ!快適に!ビンディングシューズを履くと効率よくペダルを漕げて、快適なサイクルライフを過ごせることがわかりましたね。ビンディングシューズを履いたことがない方は、自分にぴったりなビンディングシューズを手に入れてサイクリングに出かけてみてください。普段の行動範囲よりも遠くまで少ない力でいけるようになるので、新しい景色を余裕をもって楽しむことができるはずです。Amazonや楽天でお得に買い物をする方法Amazonや楽天では期間限定で買い物がお得になるキャンペーンを実施しているのでそれぞれ紹介いたします。Amazonで1000円分のポイントが貰えるキャンペーンAmazonでお得に買い物をするならAmazonギフト券のキャンペーンがおすすめです。初回購入で1000ポイントもらえるほか、チャージするたびに最大2.5%のポイントが貯まります。ギフト券のチャージ方法や詳細は公式サイトよりご確認ください。Amazonギフト券公式サイト楽天で5000円分のポイントが貰えるキャンペーン今なら楽天カードの新規入会&利用で5000円相当のポイントがプレゼントされます。楽天カードは年会費無料で購入金額100円ごとに1ポイントたまるお得なカードで、デメリットも特にありません。楽天で買い物をしている方は申し込みましょう。楽天カード公式サイト【あわせて読みたい】自転車に関連するおすすめ記事はこちら自転車ホイールおすすめ人気ランキングTOP10!700cのサイズも【2017年最新版】2017.12.04折りたたみ自転車のおすすめ人気ランキングTOP20!軽量や電動タイプもご紹介【2017年最新版】2017.12.04自転車用シューズカバーおすすめ人気ランキングTOP5【2017年最新版】2017.12.04自転車(サイクル)用品ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly頭皮マッサージグッズおすすめ人気ランキングTOP5【2018年最新版】キャスター付きサイドテーブルおすすめランキングTOP10【2018年最新版】RECOMMENDこちらの記事も人気です。茂田啓良ロードバイク歴10年100kmオーバーのロングライドが好きで、毎週末サイクリングロードや峠に繰り出しています。ライド中の『あったらいいな』や『持っててよかった』といった経験を生かして、皆さんに有意義な情報をお伝えしていきます。「@ランキング」(アットランキング)は業界や商品知識に詳しいライターが、わかりやすく「商品の選び方」や「おすすめ商品」を伝えるランキングメディアです。あなたにぴったりな商品やサービスが見つかります。