朝は一日のうちでももっとも体温が低い時間帯です。その時に三十分間ウオーキングすると、個人差はありますが、だいたい0.7~1.0度、体温が上昇します。有酸素運動で毎日八グラムの内臓脂肪を減らすことができます。朝は体が硬くなっているので、ストレッチで関節の可動域を充分に広げておかないとけがをします。お勧めは、体中の筋を伸ばす運動と、関節を回して可動域を広げる運動です。括約筋のとてもよいトレーニングになります。背骨は血液や免疫物質をつくってくれているとても大切な場所です。正しい姿勢は体だけではなく、健康も支えているということを多くの人に知っていただきたいと思います。(1)はてなブログをはじめよう!otama-0201さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。