歳をとると、筋力が弱くなり、瞬発力も持久力も低下していきます。「昔はもっと動けたのに。歳なんだからしょうがないか」などと考えてはいけません。“歳をとること=健康でなくなること”ではないのです。いくつになっても健康を維持し、快適に暮らすことはできます。そのためには、毎日の散歩やちょっとした家事などをして筋力を保つようにしたいものです。骨を丈夫に保つためにカルシウム、タンパク質、ビタミンDなどを多く含む食事をとることもたいせつです。多くとるような食事を心がけます。心の問題として「歳だから」といってすますことも避けたいものです。