1腰痛の主な原因はどういったものが考えられますか?医学的に、腰痛の原因は9割以上が不明と言われています。逆に言えば、お医者さんが特定できる腰痛は1割以下ということになります。(癌、感染症、骨折その他)私たち整体師が手がける腰痛は、その他9割ということです。椎間板ヘルニアですら、腰痛の原因とは言い切れません。足腰が痛くて足が前に出せない(長く歩けない)..どれも腰痛と言っていいでしょう。どんな仕事や動作に原因があるか?特定は難しいです。抽象的な言い方ですが、無理をし続けていると腰痛になる。腰には、肋骨や骨盤のような骨組みになる部分がありません。1本の背骨以外は、全て筋肉が支えています。しているためにあるものではありません。手を思い切り握ったままにして見て下さい。何十キロという静止筋力を使い続けることは、大変ですよネ。同じ姿勢を続けていることにより、筋肉は緊張していきます。緊張が長時間続くと、血行が悪くなり、筋肉が凝り固まっていきます。コリが続くと、カラダから痛みやシビレるという危険信号が出されます。そこで私たちは始めて、カラダの異常を感じるのです。痛みやシビレが増していきます。その状態が長期化することにより、カラダ(筋肉)に必要な酸素や栄養分が、慢性的な供給不足になります。→痛みの悪循環この状態が何ヶ月も、何年も、何十年も続いた状態が慢性腰痛です。適度に動かして快適な状態になるように設計されています。同じ姿勢を続けることは、柱に軽く縛り付けられているようなものなのです。精神的なストレスが加わると、心身が疲労して、腰痛が悪化していくと思われます。□二昔くらい前に言われたいわゆる、猛烈社員型ですネなどの方々です。腰痛の原因は同じ姿勢を続けることと心身の疲労。止められないことが多いのが現実です。3改善・予防のために大切なことは何ですか?腰痛の主因は、同じ姿勢を長く続けることだと考えられます。そこに、ストレスや心配事、蓄積した疲労が加わることにより、悪化・慢性化していくと考えられます。改善しやすい腰痛のタイプを特筆するのは難しいことです。・前向きな人や切り替えの早い人(痛みが出るのを待って対処するのではなく、痛いが出ないように対策を心がける人)は回復が早いようです。・なるべく早い時期に・なるべく症状の軽い段階で痛みの悪循環を断ち切るiii.自分にあった腰痛防止策を見つけるが肝要だと考えます。一息入れる動作を行うようにして下さい。ほんの数秒でも良いです、回数を多くして下さい。トイレに行く、水のみ場にいくのはもっと良いです。■毎日10~15分程度の歩行を複数回行う毎日、1時間のウォーキングを意気込むより、歩く回数を増やすこと。ゴミ捨て、おつかい、小間使いなどは進んで引き受けて下さい。通勤も含めて、近所に行くのになるべく車は使わない。何もできなければ、深呼吸をして下さい。■複式呼吸をする腰の筋肉は呼吸との関係も深いです。笑う、歌うなど、横隔膜を早く動かすこと。ヨガ、太極拳などのように、深く・ゆっくり大きく呼吸すること。猫のようにゆっくりした呼吸を意識してやって下さい。ご相談・カウンセリングはお気軽にどうぞ。