5炊飯器に1をいれ、4の水分を加える。炊飯規定量の線まで出し汁を入れ、具を上にのせて炊き上げる。6炊き上がったら、ざっくりと混ぜあわせ、茶碗に盛り付け、木の芽をのせる。・<作り方>1玉ねぎは皮をむき、横半分に切る。平らに置き、上から十字に切り込みをいれる。バラバラにならないように、折ったスパゲティを上からさす。2グリーンピースは茹でる。3鍋に水を入れ、鶏がらスープの素を加え、1を並べて入れ、落し蓋をして5分位煮る。調味料Aを入れ、5分煮たら一旦火を止める。4鶏のひき肉に、3の煮汁を少しいれ混ぜて、3に加え、生姜を加え少し煮る。5器に玉ねぎを盛り、煮汁にBでとろみをつけ、玉ねぎにかける。グリーンピースを散らす。・ごま油ミニ1/2・いりごまミニ1・<作り方>1人参は斜め薄切りにして、千切りに。2鍋に油を温め、1を炒める。全体に油が回ったら、調味料Aを加え炒める。水気が少なくなり、人参がしんなりしたら、ツナを加え仕上げる。3小松菜は茹で、水に取り冷ます。水気を絞り3~4cmに切る。4醤油、ごま油で和え、いりごまを加えて全体を和える。5人参と小松菜を盛り付ける。2レモン汁を少しづづ加えながら、とろりとしてくるまで混ぜる。3良く冷やして、グラハムクラッカーを添える。各群より、食品を選択し、バランスの良い献立をつくるための手法です。カロリーコントロールができ、食事のバランスがとれる。1食品1~4群に分ける。強くし、体の力をより高める。からだの調子を整える。エネルギー源や体温のもとになる。21日に食べる量を、1~4群より選択して、点数で示す。各3点=9点ー720kcal、4群で11点ー880kcal4群は炭水化物、糖質であり、全体のカロリーの調整をここでする。一般的に,4群では全体カロリーの50~60%を摂取することが望ましい。美友理(みどり)会9月例会ー”19最近のコメントアーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年10月2018年9月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年2月2017年1月2016年12月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年3月2016年2月2015年12月2015年9月2015年8月2015年6月2015年5月2015年4月2015年3月2015年2月2015年1月2014年12月2014年9月2014年8月2014年7月2014年6月2014年5月2014年4月2014年3月2014年1月2013年12月2013年7月2013年5月2013年4月2012年5月カテゴリーバックナンバ。