LiLiSun0TweetPocketこれまで、新感覚ウォーキングの始め方、新感覚ウォーキングの心得で紹介してきたように、ウォーキング歩数の目標設定と達成は非常に重要な位置づけになっています。一度チャレンジしたけど、やっぱりやる気が出なくなった・・・となっては意味がないので、始める時期や考え方を再度整理させていただきます。私の目標設定や実績も紹介しますので参考にしてください。目標歩数の設定方法と私の実績についてチャレンジしようと思ったら目標を設定しましょうなんらかのメンタルヘルス疾患で、現状の「心と体と脳」3つの早期回復を目指しているあなたにとって、もしかしたら「目標を設定して達成出来なかったら嫌だ」という感情からそれを避けようとすることもあるでしょう。「自信のなさ」「やる気のなさ」からくるネガティブ感情が前面に出ている時期ですので、そういった時は最初から本ウォーキングを始めるのではなく、とりあえず今まで自転車で行っていたスーパー、コンビニ、レンタルビデオショップ等に歩いて出掛けてみましょう。その時に、ちょっと今までと思考を変えて、いつもの道と違ったルートを通ってみてください。遠回りでもいいじゃないですか。見て、「何だコレ?」とか「○○って何だよ!」とか大袈裟に反応しながら一人突っ込みを入れるような感じで歩いてみてください。目的地まで、ちょっと時間が掛かりますけど、「街を歩くのも案外面白いかもなぁ」という気持ちになると思います。新感覚ウォーキングの面白さに気づくことができて、やってみようと思うようになったら、さっそく目標設定の工程に移りましょう。このように、心身共に前向きなポジティブ感情が出てやる気になるまで目標設定しないことも大事です。次のポイントは、あなたが自信を取り戻すために、本当は達成したいと思っている大きな目標をいきなり目指すのではなく、今後あなたの基盤となる「心と体と脳」の3つを回復させるために、新感覚ウォーキングの達成目標を立てるのです。あなたが達成したいと思っている大きな目標よりも、はるかに小さな歩くという目標なので、「えっ」と思うかもしれませんが今のあなたには、この順番が丁度良いのです。私が推奨する1日8,000歩は約1時間程度の歩行です。