/自転車通勤ので疲れた筋肉をストレッチで癒そう!2014.10.30自転車通勤ので疲れた筋肉をストレッチで癒そう!Tweet自転車通勤も週末になると、疲れが溜まって体が重くなってくる。足の筋肉に疲れがたまるので、毎日のストレッチは欠かせません。調子にのってサボってると、突然どこかしら痛くなる。自転車通勤を始めたばかりの頃は、筋肉が慣れてないから、膝周りが痛かった。開脚アキレス腱の伸ばし昔からの運動をしていました。他にストレッチ方法は無いかと探してたら以下のサイトを発見!https://care.oneandonly-co.com/stretch2.htmlこのサイトにある、梨状筋(りじょうきん)のストレッチですが、やってみたら尻がメッチャ痛い!年齢もあってか、色々と固くなってる。ハムストリングのストレッチは自転車では一番重要な筋肉なので、しっかりやっておきたい。このストレッチを今までは前屈でやっていた。前屈でもいいが、この方法が気楽にどこでも出来るのでお薦めです。あと、腸腰筋(ちょうようきん)も身体にとって重要な筋肉だそうだ!これが年を取るごとに縮んで、腰が曲がるって事になるのかもしれない。自転車通勤SNSでもご購読できます。