美腸Diet!!食事、エクササイズ、美腸。リバウンドしないダイエット情報をお届けします。美腸(お腹快調)よろしければシェアしてください寒くなってきましたね。起きたら1杯のお水を飲むようにしているのですが、これを白湯(さゆ)に変えてみました。お腹の中からポカポカしてきます。忙しい朝でもOKな方法もご紹介しますので、どうぞおつきあいください。スポンサーリンク白湯(さゆ)って何?白湯(さゆ、しらゆ)は、水を沸かしただけで何も入れていない湯のこと。湯冷まし(ゆざまし)は、湯をぬるく冷ました物。沸騰させた湯をぬるく冷ますことで、カルキなどの不純物がとび、口当たりも柔らかくなる。https://ja.wikipedia.org/白湯(さゆ)とは、「お湯」のことだったんですね。この白湯(さゆ)には、色々な効果があるそうなんです。白湯(さゆ)の効果インドの伝統医学アーユルヴェーダでは、白湯(さゆ)は身体に蓄積した老廃物を排出し、機能を回復させ、正常化させる働きがあるとされています。【冷え性対策に】・・・胃や腸を温め、働きを活発にしてくれる【デトックスしたい時に】・・・腸内の老廃物を洗い流してくれる【ダイエットのサポートに】・・・代謝がよくなり、基礎代謝量が増える【便秘の改善に】・・・腸内フローラが整ってきます胃・腸が温まることで、こんなにいい効果が生まれるのですね。どのようにすればいいのでしょうか?白湯(さゆ)の作り方アーユルベーダ式やかんに水を入れ、沸騰させる沸騰したら、やかんの蓋をとり、10分~15分程度弱火で沸騰させ続ける火を止め、カップに注ぐアーユルヴェーダの白湯(さゆ)は、風のヴァータ、火のピッタ、水のカパの力が、バランスよく備なわり、魔法の飲み物と言われているそうです。できあがった白湯(さゆ)100cc程度をコップに注ぎ、50度くらいになったら、ゆっくりと飲みます。このとき、自然に冷まして飲むのがポイントだそうです。10分程度かけて、ゆっくり飲むのがいいとされています。この「ゆったりと飲む」というのが、心のリラックスにもつながり、腸のストレス軽減にもつながってくるのだと思います。忙しい日常では?でも、忙しい朝にアーユルヴェーダ式の白湯(さゆ)を作ったり、10分かけてゆっくりと飲む時間はなかなか難しいですよね?私は時間がない時は、電子レンジで作っています。こんな方法もありかと1.カップ半分くらい(100cc程度)の水を入れ、電子レンジにかける電子レンジに、ミルクや飲み物用の温めボタンがあれば、それを使うと楽です。500ワットで1分~1分30秒程度温める方法でもOKです。機種によって差がありますので、調節してくださいね。2.すすりながら飲める程度の温度になったら、ゆっくりと飲む。電子レンジのミルクや飲み物用の温めボタンは、60度くらいになるように設定されているそうなんです。熱めかもしれないので、若干冷ましてから飲むほうが、アーユルベーダ式の温度にに近づくかもしれません。座って飲む時間がなかなかとれないので、キッチンで朝食やお弁当を作りながら、1口づつ飲んでいます。不思議と、朝キッチンで白湯(さゆ)を飲むようになってから、慌ただしい朝なのに、少し気持ちに余裕が出てきたように思えます。白湯(白湯)を飲んでいると起き抜けは体も乾燥しています。暖かい白湯を飲んでいると、体の中から潤ってくるような感じがしてきます。1口2口飲んでいくうちに、ポカポカと温まってきて、元気になってくるんです。起きたらすぐに水を1杯飲むようにしていたのですが、白湯(さゆ)に変えてからのほうが、体がシャキとするように思えます。美腸効果もあるようで、子供達の朝のトイレはよりスムーズになりました。やかんで沸かしていないので、アーユルヴェーダの恩恵には預かれていないのかもしれませんが、朝の白湯(さゆ)で、乾いた体に水分を補給して、体の中から温めることで、色々ないい効果が生まれているのだと思います。忙しい朝でもできますので、是非白湯(さゆ)から1日をスタートさせてみてくださいね。国産しょうがよりも多くのジンゲロールを含み、少しの量でポカポカです。保存料・添加物は入っていません。粉末生姜のようにダマにならず、ドリンクやお料理に大活躍します。プレゼントにも喜ばれるおしゃれな瓶入です。※「白湯」と書いて、中華料理のパイタンと読むこともあるので、区別するために白湯(さゆ)と標記しました。旅行前の私に戻る旅行中のちょっとしたこと朝のフルーツは美腸の名サポーターダイエットするには、楽して痩せる体づくり。旬のダイエット方法をご紹介します■食後の血糖値がダイエットのポイント楽してダイエット!糖質制限より”ベジファス”な3つの理由ベジファスを試してみました。どんな味か?どれ位の量か?詳しくお伝えします。食後の血糖値の上昇を上手にコントロールできれば、楽してダイエットにつながります。プロのアドバイスもゲットできる進化形ダイエットはコレ面倒くさくなくて、自然に続けられる、イマドキのレコーディングダイエットです。面倒な記録は要りません。食べた物を写メに撮って、専用アプリで送信するだけ。プロからのアドバイスや、ダイエットポイントが毎日届きます。Diet(ドクターズダイエット)】は、3日間無料です。自宅で手軽にダイエットできますよ。■ホット野菜ジュースで朝温活ダイエット美腸のための温活3:ホット野菜ジュースで低カロリーな朝食を全ての野菜ジュースがホットに合うんじゃなかったんです。寒い朝にぴったりのジュースを見つけましたよ。200kcal以下と300kcal以下のダイエット向きな朝食メニューも合わせてご紹介します。朝から温活&ビタミンチャージ、しかも低カロリー。おいしいホットジュースで、健康的に朝からダイエットしましょう。【レビュー】カラダが固くても運動していなくても、ホットヨガは無理なく楽しめます。体験してみた感想と、予約の方法から実際のスタジオのヨガの様子まで、詳しくお伝えします。こちらの記事も読まれています[レビュー]シンデレラスリープでぐっすり眠ってダイエットホルモンバランスに着目した女性のための睡眠サポートサプリメントです。アミノ酸とハーブを主成分とし、ぐっすりの眠りで快適な1日をサポートします。イライラともこれでサヨナラできそうです。いい睡眠はダイエットにもつながります。初回限定1980円のキャンペーン中です。見学してきました:おしゃれなハーブガーデン&オーガニック野菜シェア畑を【写真付レビュー】で詳細にご紹介します。種や苗は準備不要、道具は貸してくれる。スタート時から丁寧なサポート付。きれいなクラブハウスにシャワーも完備、旅行中は代行も頼める。泥だらけの畑のイメージはありません。ロッカールームで着替えてから作業できるので、帰りはショッピングもできますよ。優光泉を飲んでわかった!無理をしないダイエットの秘訣。優光泉は無添加の健康食品として、色々な飲み方ができます。吸収を抑えるブログランキングに参加しております。