脂肪燃焼にはダッシュよりウォーキングが効果的インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>最新トピック>脂肪燃焼にはダッシュよりウォーキングが効果的スポンサーリンク脂肪燃焼のためといって、無闇に激しい運動をやってもあまり意味がありません。じつは脂肪燃焼には、100mダッシュを20回やるよりウォーキングを20分間以上のしたほうが効果的です。有酸素運動は酸素で中性脂肪を燃やしてエネルギー源にする運動。無酸素運動では脂肪が燃焼しません。人間の動作は大きく、有酸素運動と無酸素運動に分けられます。有酸素運動はジョギングやウォーキングなど。無酸素運動とは、腕立て伏せなどの筋トレや100mダッシュなどです。有酸素運動と無酸素運動の違いは、エネルギー源にあります。有酸素運動のようなゆったりとした動きをするときには使われるのは遅筋。遅筋は、出せるパワーは小さいものの長時間にわたって動き続けることができます。遅筋は肺から取り入れた酸素で中性脂肪を燃やしてエネルギー源にするのです。このように、有酸素運動は脂肪を燃焼させる運動。ウォーキングは脂肪燃焼に効果的といわれる理由です。持久系が遅筋だとすると、瞬発系は速筋が担当します。無酸素運動でおもに使われるのは速筋。速筋はすばやく収縮できる筋肉で、大きなパワーを出すことが可能です。速筋のエネルギー源となるのは、筋グリコーゲンという筋肉内の糖分になります。このように、エネルギー源に酸素を必要としないため無酸素運動と呼ばれるわけです。このように、脂肪を燃焼させるなら無酸素運動よりも有酸素運動が効果的。100mダッシュをするよりも、ウォーキングを続けたほうが脂肪が燃焼するわけです。