2019年8月15日スポンサーリンクこんにちは、ロン毛メガネです。■五月病の改善法4月の中旬に入り、湿気が少しずつ強くなってきましたね!!早めの五月病になる人もそろそろ出てくるじゃないかなと思います。何が違うだろ?と思ったことがありますか?これから解説していきます。役にたつと思うのでぜひ読んでみてください。疲労感や眠いと感じやすくなるようになります。頭が重かったり、いくら寝ても足りなかったりします。これらは自然現象と言われていて、病気ではないです。血管が膨張し、血流が早くなるのに体がついていけない場合があります。脳に提供する血液が少なくなり、疲れやすくなりやすいと言われています。春の暖かい気温と湿度は人間にとってリラックス効果があるらしいので、5月に入ると眠くなりやすいと言われています。これらの原因が重ねることによって「五月病」と呼ばれるようになったと思います。体質によって湿気が強い日になる人もいると思います。自分はもしかしたら五月病かなと確かめたい時はこの6大症状を確認してみてください。湿邪が脾胃にこもり、胃腸が張っている感じがしたり、ガスが溜まっていて、あまり食べてなくても満腹感を感じたりします。下半身がむくみやすくなります。大便がベタ付く湿邪のせいで大便がベタ付くようになり、お尻や便座に付いていて流してもキレイに流せないです。老けたように見えます。舌の苔が白くて厚くなっているだと湿邪過剰になっているかもしれないです。「五月病」に似た不調は無視できない五月病は5月になると限らないと言いましたが、もし4月下旬~5月以外に似た症状が長続くとちょっと気をつけたほうがいいかもしれません。肝炎の前期症状として眠くなる場合や心臓病のような慢性疾患だと体力が落ち、だるくなる事があります。肝の不調かもしれない眠くて顔色が黄色っぽくなるのは肝の不調がもしれないです。現代医学から見ると長期的にアルコールを摂取すると肝臓に負担がかけてしまいます。長期的に油っこい物を食べると脂肪肝になり事があります。長期的に体がだるくて眠い疲労を感じているなら病院に行ったほうがいいと思います。貧血かもしれない頭がフラフラしたり、眠くなったり、だるくなったりするのは五月病以外に貧血の可能性があります。実は脳が慢性的に酸素不足かもしれません。職場の環境やお家の換気が出来ていない時によく現れます。いう時は、ちょっと外に出て深呼吸するといいです、または、時間が余裕があるときに有酸素運動をするのもオススメ。生活習慣をちゃんとすれば予防は出来ると思います。早寝早起これが一番効果的な予防法になります。出来れば23時前には布団に入ったほうがいいと思いますね。寝ても寝ても眠い気がしてしまします。足りてない気血水をちょっとだけでも塡充するように!!体と脳を起こしましょう朝起きたら、すぐ歯磨きと洗顔をすると多少はスッキリします、またはコーヒーを入れたり、ジャスミン茶を入れたりして香りを利用して脳を起こしましょう!そして、ストレッチも結構オススメです。関連記事:春はデトックスの季節【春の養生】こんにちは、ロン毛メガネです。...食事は味を薄めな物を選ぼう出来ればサッパリした食べ物と味が薄めな物がいいと思います。味が濃くて油っこい物は湿邪を誘い、脾胃に負担がかけてしまいます。春なので、新鮮な野菜、果物を積極的取り入れましょう。ニンニクや生姜、ニラなど辛味の物をちょっと取り入れるといいです。辛味は血行促進効果があり、湿邪を駆除してくれます。色んな生活習慣病の予防にもなる有酸素運動が一番いいです。ランニングしたり、公園で散歩したり、ラジオ体操したりするといいでしょう!または、春の山や森などで遠足するのもオススメです。体と心の養生になるのでぜひ大自然の中で運動しましょう!オススメ食材&薬膳スープレシピまず五月病予防や改善に役立つ食材をご紹介します。あずき:むくみやすい人にオススメ。利水効果があり、冷え性でもOKハトムギ:あずきよるむくみを取ってくれますが、冷え性は控えたほうがいい。山薬:脾胃と腎を補い、湿邪を滞らないようにしてくれる南蛮毛:トウモロコシのヒゲ、利水効果があり、体質を選ばない、万人受け。冬瓜:利水効果があり、スープにしても美味しい。上にも書いてある、ハトムギとあずきに陳皮を加えて五月病にピッタリなスープを作ることが出来ます。作り方:ハトムギとあずきは水に浸って一晩置きます。陳皮は使う前に軽く洗います。準備できたら、全部の材料を2Lのお水が入ってるお鍋に入れて強火をつけます。沸騰したら、氷砂糖を入れて中火にして1時間ほど煮たら完成です。*妊婦さんは避けてください。南部に住んでいる人はぜひ飲んでみてください!!ご愛読ありがとうございました。にほんブログ村スポンサーリンクスポンサーリンク小学生でも分かる漢方養生YouTube漢方養生の本場香港で育ちてられたロン毛が本場の養生を分かりやすく解説する動画をどうぞ小学生でも分かるようにクセのある日本語でお伝えします。漢方養生指導士の資格を取得し、今は美容師をやりながら漢方養生の古臭いイメージを破りたいです!オシャレ漢方を目指してます。漢方養生指導士ロン毛メガネの漢方ブログ。