お財布と時間にゆとりがあれば、天然温泉が売りの健康ランドへ。☆思い切り泣けるドラマや映画のDVDを見る。その世界にとことん入り込んで号泣する。☆取材先で教わった特製油や調味料、あえそばなどをありあわせの食材で再現してみる。☆娘やご近所の友人たちと保存食や簡単な料理、お菓子を作って食べる。味噌、キムチ、梅干し&梅酒、らっきょうといった保存食の仕込みは、年中行事化しています。料理、お菓子系の最近のヒットは......シチュー鍋いっぱいにできてしまった「芋から作った」こんにゃく。クルミとチョコたっぷりでリッチな味わいだったブラウニー。した皮が魅力の水餃子など。8.あと1時間あったら、何をしますか。本と道具は揃っているけれど、なかなか取り組めないでいます......。お友達母子を招いたときは、1時間といわず、5、6時間は欲しいですねえ。<お手軽健康法>・早起き。私の場合、子供にあわせているだけですが......。朝寝坊ざんまいだった頃より、今のほうが断然体調がいいです。・野菜、海藻を多くとる。・サラダ、おひたし、冷や奴類には醤油、ドレッシング類をかけない。私の場合、お酒やお菓子をどっさりとってますから、あまり意味がないかも(^^;<元気の出るお店>昔ながらの銭湯。挨拶や接客態度がよいお店。<元気の秘訣>「秘訣」なんてものは、特にありませんが......実は、くよくよとムダに悩むタイプ。悩みはじめてしまったら、どんなこともネガティブにとらえてしまうし、新たなミスやトラブルを引き起こして、悩みと自己嫌悪が深まる一方。した泥沼状態を回避するためには、悩むヒマがないほど忙しく過ごすこと、疲れはためずにすぐ癒すことが、有効だとわかってきました。あとは、どんなトラブルも「パパや友達に報告したら、うけそう!」なんて調子で、おもしろがること。幸せは自分で決める、自分で作るもの。「神様が守ってくれたんだ♪」なんて調子で感謝して過ごしていくこと、でしょうか。<健康のバロメーター>幼少時から、心因性の皮膚、頭髪のトラブルに悩まされてきました。自分の健康状態は、肌でわかります。仕事中、手足が虫にさされたわけでもないのに、赤くなったり、痒くなったり、軽く掻いたあとが赤くはれたり......したら、黄色信号。ベランダの花をいじったり。外に出て散歩をしたり、など気分転換をします。等になっていたりするので、早めのケアを心がけています。毎年、健康診断を受けています。10.山内様にとって「健康」とは何ですか。財産、といったところでしょうか。お肌のトラブルは多いものの、大きな病気、けがをしたことがない私は、大変な幸せ者。家族、親族も健康に恵まれていることは本当にありがたいことだと思っています。「ふふふ」と楽しい気分で拝見しました。細やかな観察眼、一生懸命な姿勢に、いつも感服するライターの山内さん。保存食作り、ほんとうに楽しそうですね!私も見習って、今年は保存食作りに挑戦したいと思います。”シチュー鍋いっぱいにできてしまった「芋から作った」こんにゃく。クルミとチョコたっぷりでリッチな味わいだったブラウニー。した皮が魅力の水餃子など。ともレシピを教えていただきたいです。お子さんやお友達とのひと時がきっと山内さんの元気を作っている!そんな様子が伝わりました。ご主人様、お子様と過ごされる時間を、とても大事にされていらっしゃるのが、伝わってまいります。穏やかな、やさしい気持ちになりました。何に対しても愛情深くていらっしゃるから、とても健やかで、健やかでいらっしゃるから、何に対しても愛情深くていらっしゃるのだろうと、感じました。インタビューにご協力いただき、ありがとうございました。〜アプロディーが出会った「元気な人」をご紹介いたします。仕事でもパートナー的なつながりができました。弊社とは、IBSの部分で目指すところが似ています。上村様と鈴木は、地元の活動や、仕事の情報交換でたまにビジネスランチをする仲。いつも頼りにしています。北海道(生まれは静内町。6:00起床、1:00前後就寝ただし、休日を除く。基本は高タンパク低カロリーのもの。その他肉類、etcしかし、嫌いなものはないです。ちなみにサラダにドレッシングはかけません。昌男6.毎日の習慣になっていること朝起きたらKUANを飲む夜寝る前に明日の予定をおさらいし、日記を書く(但し、今年から)夜寝る前にKUANを飲むhttp://www.musashijapan.com/products/kuan.html7.ストレス発散法ストレス???それは何ですか???8.あと1時間あったら、何をしますか。・・・考えてみましたが、あり得ないことなので思いつきません。(1)お勧めのお手軽健康法:私の場合、健康はウェイトトレーニングという趣味についてくるので健康になることを意識したことはありません。そのため、お手軽に健康になる方法を知らないです。お勧めはジムへ行きましょう。正しい、運動方法を教えてくれます。方法で頑張って1ヶ月続ければ、多少の効果が出始めます。3ヶ月間ならば目に見えて効果がでます。筋肉を付けて基礎代謝を上げれば、好きなものも食べられるようになるし、健康にもなるし、継続すれば自信にもつながる。家でお手軽運動はダメ!続きません。ジムへ行けば、トレーニング以外にすることがないのですから必ず体は動かします。スポーツ用品店へ行って、最新のトレーニングウェアを見に行きましょう。ファッションと一緒で、それを着てトレーニングする自分の姿をイメージすれば、元気も出る!(はず)(3)元気の秘訣:元気になろうと考えたことがないので・・・70歳を過ぎたら、元気の秘訣はねえ、と語れるのではないかと思っています。(4)健康のバロメータ:・体年齢が実年齢より10歳以上若いこと・基礎代謝が標準(1,500Kcal)より高いこと・体脂肪率が標準(17%〜23%)以下であること・筋肉率が標準(33.9〜41.8%)以上であること10.上村様にとって「健康」とは何ですか。趣味に漏れなく付いてくるおまけ。健康は金を出しても手に入れるべき。健康があってこそ、仕事もプライベートも充実する。お会いすればトレーニングの話を聞かない日はないほど、よく鍛えている上村さん。毎日、歯を磨くかのように生活の一部になっているのでしょうね。今回のご回答には、なんだか耳が痛いコメントがバシバシ入ってましたが、確かに適度にトレーングさえしていれば、わざわざ「健康、けんこー!」って言わなくたって自然と手に入るだろうと思うのでした。>家でお手軽運動はダメ!続きません。デスクワーク三昧の私は、もう何年も「家でできるスポーツの日課」を模索中。ウォーキングしたり、ステッパー踏んだり、ストレッチしたりしますが、ほとんど身についていません。ジムに行くというのは、非常に効果的なんですね。上村さんのコメントを拝読して、思わずスポーツジムのネット検索をしてしまった私です(笑)。上村様のレスポンスの早さには、身のこなしのスマートさ同様、いつも驚かされますが今回も電光石火のお答えにまた驚きました。基礎代謝1500になればというあたり、その通りとうなづいてしまいました。今日から腹筋運動します。何においても、きちんきちんと徹底されていらっしゃるのに、それはとても自然で、無理のないところが、上村様のさわやかな笑顔のソースなのだろうと、感じました。ご回答を拝読するうち、上村様が、あこがれの体育の先生のように思えてきました。・積極的に行動を起こすこと・継続を怠らないこと・自信を持つことを見習い、健康を意識せずに、健康な生活を送れるようになりたいと思いました。インタビューにご協力いただき、ありがとうございました。〜アプロディーが出会った「元気な人」をご紹介いたします。公的資金の導入支援を、得意分野とされています。全国に約1,700社のクライアントを持ち、また、各地でセミナーも開催されていらっしゃいます。鳥居式らーめん塾の講師として、澤村様と鈴木が知り合ったのをきっかけに、現在では、弊社の新規事業や、ノアコンサルティング&アプロディーのコラボレーションサービス『ブランディング支援パック』で、お力添えをいただいております。2』6.毎日の習慣になっていること歩きながらの口笛による作曲。人の会社の社歌を考えること。楽器(エレキ・ベース)演奏。8.あと1時間あったら、何をしますか。御茶ノ水に楽器を見に行きます。足の親指を手で掴んで5分ほど回すと首・肩のコリに効きます。最近愛用しているのは水に入れると抗酸化水になるスティック(通販にて購入、意外とお買い得)です。10.澤村様にとって「健康」とは何ですか。一年前までは、鳥居式らーめん塾の講師仲間としての関係だけでしたが、2006年春から弊社の事業に四つに組んでいただき急接近。頼りにしています!心身ともに元気でい続ける秘訣は、音楽に密接な関係があったのですね。超ご多忙なのに、いつもパワフルなのは、生粋のロックンローラーだからなのだと腑に落ちた気がしました。立て板に水、難しい用語も噛んで砕いて、素人の私たちが飲み込めるサイズにしてくださる澤村さん。いつもハキハキと気持ちよい滑舌、しゃんと伸びた背筋の秘密は、バナナと音楽活動だったんですねっ!また「肩こりに足の親指」、ぜひ試してみます。いつも、難しい事をわかりやすくお話してくださる澤村さん。音楽活動に、好物のバナナ。毎日の習慣が、社歌を考えることなんて!なんて素敵なことでしょう。口笛お聴きしてみたいです。一本、とても太くて堅いスジの通った、心から頼れる「いごっそう」先生。どんなことでも、達成出来そうに思えてきます。そんな力強さの元は、バナナなのだと知り、今日からさっそく、息子たちに食べさせようと考えています。先生の、相手の心に響くお話は、ロック魂が奏でるものなのだろうと、感じました。インタビューにご協力いただき、ありがとうございました。〜アプロディーが出会った「元気な人」をご紹介いたします。洋服のリフォーム〔ツクダ〕の、リアルクロッシングコーディネーターとして、洋服の寸法直し・デザイン変更・リフォームからオーダーまで、お客様ひとりひとりに合った「きれい」をコーディネートしていらっしゃいます。アプロディー運営「ウェア救急隊」に、「衣」のプロとしてご登場いただきました。http://www.wear119.net/now/special_bk0604.shtmlショップのご紹介もさせていただいております。http://www.wear119.net/now/shop_bk0604.shtmlはつらつとお仕事をされていらっしゃるお姿は、私たちを、いつの間にか明るく元気にしてくださいます。A(最近は、よく“B”と間違えられる。好き嫌いはほとんどないです。頭に置きつつの食材選びと、調理方法。淳子6.毎日の習慣になっていること深呼吸。(宗教は無所属、なんですが。選択理論(チョイスセオリー・リアリティセラピー)を日々生活の中に取り入れていると、基本的にストレスはたまりません。このシンプルライフは。8.あと1時間あったら、何をしますか。地面に横になって眠る。地球をベッドのように意識して、地面に寝転びます。慌しいリズムから自分を開放し、地球のリズムに耳を傾けます。