大人女子のお金と仕事<特集>オトナ女子のライフスタイル・カルチャーオトナ女子・キャスティングサービス<特集>オードリー・ヘップバーンに恋して。苺イチゴ甘くて美味しいイチゴは女性に大人気のフルーツです。Images甘くて美味しいイチゴは人気のあるフルーツですよね。イチゴは甘くて美味しいだけじゃなく、美肌効果や便秘改善など女性にとって嬉しい効果がたくさんあるんです!イチゴが持っている栄養素と効能をまとめました。Imagesイチゴと言えばビタミンC!イチゴに含まれるビタミンCは100gあたりおよそ62mg含まれています。レモンは100gあたり50mgなのでレモンよりも多く、フルーツ界でもトップレベルなんです!ビタミンCにはメラニン色素の生成を抑えたり、コラーゲン生成に役立つなどの美肌効果があります。シミやソバカスなどを予防する効果もあるので、女性には嬉しいフルーツと言えるでしょう。Imagesイチゴにはポリフェノールの一種である「アントシアニン」が含まれています。アントシアニンは抗酸化作用があり、活性酸素を減らすことで眼精疲労効果が期待できるのです。Imagesカルシウムは骨や歯を構成する必須ミネラルです。カルシウムが不足すると骨がもろくなる「骨粗鬆症」(こつそしょうしょう)は女性がなりやすいと言われています。イチゴにはカルシウムが多く含まれているので骨粗鬆症の予防に役立つと言えるでしょう。Imagesイチゴには100gあたりおよそ350mgのキシリトールが含まれています。イチゴを食べた後に歯を磨くと虫歯予防や歯槽膿漏の予防効果があると言われています。キシリトールというのは砂糖とほぼ同じ甘さを持つ甘味成分ですが、カロリーはなんと砂糖の約4分の1!なのでダイエット中に甘いものが食べたくなったらイチゴを食べると良いでしょう。Imagesイチゴには食物繊維のひとつである「ペクチン」が多く含まれています。ペクチンは腸内環境を整える作用もあり、腸内でのコレステロールの吸収を抑え善玉菌を増やす働きもあるので便秘解消に役立ちます。Imagesイチゴに含まれているビタミンCは熱に弱いものです。美容・健康目的で食べる場合は火を通さずに生で食べるのが良いでしょう。洗う時にヘタを取ってしまうと酸化してビタミンCが減るのでヘタは取らずに洗いましょう。※「オトナ女子」:商標登録番号:第5916574。