気温はさほど低くはなさそう。夏レースの装束で外に出た。いつもしているUVカットのアームカバーもなし。出だしは寒さを覚えたけども走り出したらちょうどいい。週末は県体が迫っているので、脚は動かしたい。何も食べずに小周回のみ。足は重たいけど最後の片足ペダリングで回せる感覚がよみがえる。RIS9ずっと流れていた北練。昨日から雨の予報で今日もダメかと思ったら、路面はドライ。金沢方面は雨の様だがこちらは大丈夫そう。今日のメンバーはWささん、I野さんと私の3名。2周目で40〜42km/hで巡航。夕練ちょっと遅くなったけど興津ぐらいは上がっておきたくて河合谷へ。県境でもう一回上げてあとはショートカットして三国山を一周する形で終了。RIS9エアコンのおかげで6時間熟睡。着替えてRIS9でゴー。2日休んだのに身体が重いぞ。点滅信号を突っ切って笠谷トンネル経由で彦太郎畠ののぼりで頑張ってみる。吉倉におりて池が原は244W。RIS9もう14回目の北練。参加はK2さん、I野さん、N村君と私の4名。私が前へ出るとがくんとスピードが落ちる。なんとか回転で維持したいが高負荷の回転は120回転走では身についていない感じ。クリート位置をまた引いて回せる位置に戻してみよう。RIS9今日はローマン仲間と前泊で平湯入り。メンバーはT井さん、Shimadaさん、K林さんと私で、私が珍しく最年少。酒豪とうわさの面々も今日のレースを控えて抑え気味だったのは助かった。いつもつられて自滅するするからね(笑)昨日の雨は上がって路面はドライ。RIS9寝苦しくて目を覚ます。だるくてしばらく目をつむるけどもう眠れない。着替えてRIS9でゴー。朝なのにむっとした空気が漂っている。ガーミンの温度計は27度近い。明日は乗鞍スカイラインヒルクライム。RIS9日曜のライドの疲れと寝不足で少々ツラいけど、気持ち良い朝焼けに励まされて朝練へ。前に出だせばもうちょっとあげられるけど、ペダル位置はもうちょっと引いた方が回せる気がするのでこちらを優先しよう。早起き今日はK2さんのプランで能登島ライドへ。温泉ライダーと県体へに向けての強化練だ。メンバーはK2さん、Wささんと初対面のK2さんの後輩のI村さん。ロード乗り始めて3ケ月らしい。今日は絞めておかねば。良いメンバーなので終始30km/h台中盤で。早起き今日もいろいろやることがあるので短めに。水だけ飲んでRIS9でゴー。アップの時点ですいっとスピードに乗ったのでそのままのペースで小周回へ。上げたい気持ちはあるけど、裏乗鞍を控えて少しでも有酸素で脂肪削減したい。池が原のぼりはまあまあ。早起きせっかくなんちゃってでもパワーメータがあるのでパワー練してみようとワークアウトにLTインターバルを仕込んでおいた。これまでインターバルは完全なレストをはさんでいたけど、これは休まずにちょいと90%に落として8分と4分を3本。RIS9寝不足気味だけどすっきり起床。北練開始にはまだ時間があるのでアップをしっかり宇ノ気まで。加茂遺跡に戻って、本日参加のI野さん、N村君と3人でスタート。早起き昨日はローマンによって裏乗鞍の規定の検車をしてもらう。社長にとても丁寧にみてもらった。これで内灘も安心してもがける。今週末には、いよいよの立山ヒルクライムもあってそのお手伝いも直前になっていろいろあるらしいです。50肩ちょうど夜明けに覚醒。梅雨明けのようなすっきり晴れ上がったそらはどこまでも青い。身体は寝不足でだるくて2度寝。なんとかすっきりしたくて水だけ飲んでRISでゴー!スピードあがらず、心拍もあがらず。夕食後はせっせと筋トレ。早起き起床時心拍かなり低い。疲労感もなくて昨日のホクレンはなんだったのか。追い込めるということだ。今朝も時間的コストパフォーマンスが高いインターバルをしに河北潟へ。今朝は残雪がまだ多く残る白山がすっきり見渡せた。RIS9バナナ1本いただいてRIS9でゴー。ZEUSにセットしようとしていたDHバーは、折れたパイプカッターの刃が刺さったまま。30分みっちりウォーミングアップして集合場所へ。右のクリートを少し送る。早起き昨晩のランは全く足が動かず。(笑)今日も朝から町内清掃やら用事がたくさんなのでえいやで起きて朝練へ。LEVEL3の3日め。干拓地の空気はまだ冷たくてアップ10分では心拍もスピードもぜんぜんあがらないよ。早起き今朝起きたらハム周辺の筋肉痛。昨日のインターバルは効いている。起床後せっせと筋トレ。最近、また肩が痛くなってきた。腕立てはやめてほかのメニューに切り替える。朝食いただいてからRIS9でゴー。早起き昨晩は煮詰まってランしたら夜なべ仕事もはかどった。停滞したら体を動かせば救われるとわかっているんだけど。睡眠時間が少なくてもすっきり起きれた。片付けして朝食いただいてからRIS9でゴー。RIS9久々にアラームまで熟睡。昨日はだるくて仕方がなかったけどこれなら北練へいけそう。結局、DHバーはセットしていない。RIS9のハンドル回りがケーブル類で混み過ぎていて躊躇したのだ。つけるならゼウスだな。早起きまあまあの目覚め。今日は曇りでなんとかお天気持ちそうだ。GF富山に向かった友達も多くいるからよかったね。こちらは午前中はいろいろとお仕事をこなす。昼食後せっせと筋トレ20分してからRIS9でゴー。凶暴な走りになっていくメンバーにまた引きずりまわされるのかと少々気後れしつつ準備して水一杯とバナナ1本だけいただく。アップしようと早めに集合場所へ向かう途中でneetaさんと出会う。不調のようで気の毒だ。PowerCalぼやっとした目覚め。起床時心拍低くてもだるい。適応期入ったか?イネ科の花粉もあるだろう。Rateのサイトの世界地図を見ていたら札幌付近で35の人がちらっと見えた。たいがい60以上70以下。PowerCal昨日はアルコール無なおかげかすっきり起床。水だけ一杯飲んで回転走へ出発。出だしの回りはいまいちだったがぶん回し3本はまあまあいけた。相変わらずパワーキャルが安定しないがポラールだってシーズン初めの涼しい時期はこんなもんだった。RIS9すっと目が覚めた。日曜のダメージあるんだろう。昨晩は急な仕事でクラクラしてきてモノは作らず設計だけにして寝たんだった。TSUBATAジャージを着用。上下Mでもパンツがきつくてジャージは緩め。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。