鍼灸と健康by小田原かもめ東洋医学とツボ療法の話。昨日今日の2日間はセンター試験でした。受験生の皆さん、ごくろうさまでした。これからがいよいよ本番ですね。応援も兼ねて治療室のお花をアップします。(^^)さて今回はツボ療法をひとつお届けします。参考になれば幸いです。口内炎や歯周病は口の中の問題ですが、実は胃などの消化器とも密接に関連しています。口は消化器系の入り口でもあります。歯や歯ぐきのケアだけでなく、胃腸の状態を良好な状態に保つことが口内炎や歯周病の予防、治療には大切なポイントになります。今回は消化器全般の改善を図るツボを紹介します。便秘や胃弱といった方にも続けると効果が期待できますよ。爪の生え際に井穴(せいけつ)というツボが存在していて、ここを刺激すると様々な病気に効果があることが分かってきました。今回はそれを応用した「爪もみ健康法」を紹介します。現代社会はストレスが多く、自律神経が緊張モードに傾いたままの生活が増えています。体内に活性酸素が大量に放出されることにつながります。初期のうちは原因不明の不定愁訴ですが、この状態が長く続くと粘膜や血管、内臓に至るまで全身に影響が及んできます。最近の研究で自律神経の乱れは単に自律神経失調症や更年期障害だけでなく、ガンや脳卒中、心臓病を初めとする生活習慣病の原因にもなることが分かってきました。井穴刺激は自律神経をリラックスモードに導き、安定させてくれることが近年、科学的にも証明されてきました。(逆に緩みすぎている場合には、適度な緊張状態に戻します。爪もみはいつでもどこでも簡単にできる井穴刺激です。写真のように爪根の横を少し痛いくらいの強さで3〜5秒間圧迫します。指腹でもいいですが爪先のほうが少ない力で刺激を与えられます。足が冷える方は足の指もやるといいでしょう。毎日続けると効果が出てきます。^^)ブログランキングに参加してます。冷え性のツボ療法ブログランキングに参加してます。よろしかったら、あたたかい一票を!人気blogランキングへ冷え性には、全身が冷える場合、手足が冷える場合、腰が冷える場合などがあり原因はさまざまです。婦人科系が本調子でない人は腰の冷えを訴える方が多いようです。過度のダイエットも冷えの原因になります。これといった病気もなく、原因不明の冷え性で悩んでいる方も多く、そうした方にもツボ療法をおすすめします。(あしさんり)むこうずねの外側を下からさすりあげ、指の止まるところから少し外側の付近。(さんいんこう)内くるぶしより膝に向かって4〜5センチ上がった所。この5ヶ所に今回は手作りのハリをつくってやってみましょう。ハリの作り方つまようじ10本ぐらいを輪ゴムでしっかりと束ねます。やりかたようじの先でチクチクと、ほんのりと赤みが出るくらいまで行います。はじめは軽めに、慣れるにしたがって強さや時間を増やすとよいでしょう。ワンポイントアドバイス暑い夏こそ冷え性の方は要注意です。皮膚面は暑くて汗をかいていても、冷たいものの飲み過ぎ、食べ過ぎに加え、エアコンなどの冷房で体の中は冷えが蓄積されてゆきます。長時間冷房にさらされるときは、事前の準備をしっかりしましょう。体を温める作用の強い食べ物で、もっとも身近にあるものは、ショウガです。生野菜,果物は体を冷やしますので、摂りすぎには注意です。婦人科系の弱い方にはこんにゃく温湿布でお腹と腰を温める方法が効果的です。[症候性高血圧]の場合ブログランキングに参加してます。よろしかったら、あたたかい一票を!人気blogランキングへ本態性高血圧のツボ療法については(1)で書きました。今回は症候性、つまり何らかの病気や原因があり、その影響で血圧が上昇してしまっている場合をいいます。したがって基本的には、原因となっている病気がよくならないことには血圧も改善しないことはご理解ください。高血圧に付随する諸症状はつらいものがあると思います。根本療法にはなりませんが、少しでも楽になればと考えています。^^)(1)で紹介した基本ツボに、下のツボを選んで追加してください。:天柱(てんちゅう)頚椎を下から上へなぞっていくと、頭蓋骨の付け根のくぼみに突き当たります。そこから横に指2本分の所。:角孫(かくそん)耳を前に折り、その上角に当たる所。:風池(ふうち)耳たぶの後ろに少し出っ張った骨があります。その骨の内側で後頭部の浅いくぼみ。:内関(ないかん)手首を内側に曲げるとシワができます。そのシワの中央から肘に向かって5センチ位の所。:三陰交(さんいんこう)内くるぶしより膝に向かって4〜5センチ上がった所。:太けい(たいけい)アキレス腱の内側で、内くるぶしの高さの所。高血圧のツボ療法(1)ブログランキングに参加してます。高血圧は大きく、症候性(2次性)と本態性に分類されます。前者は原因となる病気がはっきりしている高血圧です。腎臓の病気、内分泌の異常、糖尿病などからくるものです。後者は原因となる病気がないのに起こる高血圧で、高血圧の90%はこのタイプです。今回は本態性高血圧の対策、基本のツボを紹介します。症候性の場合や付随症状、たとえば頭痛がするとか、動悸がある、などといった場合は、さらにツボを追加する必要がありますので、それについては次回以降とします。この6ヶ所を今回は手作りのハリをつくってやってみましょう。曲池ひじを曲げ、そのときできるシワの先端から1センチ位の所。足三里むこうずねの外側を下からさすりあげ、指の止まるところから少し外側の付近。外くるぶしの上、5〜6センチの所。ハリの作り方つまようじ10本位を輪ゴムでしっかりと束ねます。やりかたようじの先でチクチクとほんのりと赤みが出るくらいまで行います。初めは軽めに、慣れるにしたがって強さや時間を増やすとよいでしょう。ツボ療法は根気よく続けてくださいね。生活習慣の見直しや食事の改善なども大切ですよ。認知症予防のツボ療法ブログランキングに参加してます。よろしかったら、あたたかい一票を!人気blogランキングへ認知症の原因のひとつに脳疾患があります。Sさんの記事でも書きましたが脳内血流の改善が必要です。3システムが大切と思います。ストレスを上手に発散し、適度な運動、ツボ療法、食事の改善などに加え、最近注目の『脳のトレーニング』なども併用するとよりいいでしょうね。^^)使用ツボ:4点(9ヶ所)忙しいときは2〜3点でも可ですよ。衝(たいしょう)今回は手作りのハリを作ってやってみましょう。頭の中心線と、左右の耳の先端を結んだ線が交わった点から少し後ろ側で凹んだところ。耳の後ろにでっぱった骨があります。その骨の下部先端の後ろに、押すとズーンと響くところがあります。親指を伸ばしたままこぶしを握ってください。掌についた中指と薬指の中間のところです。足の親指と人差し指の間を、足首の方向にさすりあげ、指が止まるところ。ハリの作り方つまようじ10本位を輪ゴムでしっかりと束ねます。やりかたようじの先でチクチクと、ほんのりと赤みがでるくらいまで行います。初めは軽めに、慣れるにしたがって強さや時間を増やすとよいでしょう。※指や安全な器具を使って指圧してもいいでしょう。ツボ刺激は薬と違って、ピンと来ないかもしれません。(とくに、健康な方ほど...。)しかし続けることにより、間違いなく体はいいほうへ変わっていってくれますよ。|2006年05月05日アンチエイジングのツボ療法ブログランキングに参加してます。よろしかったら、あたたかい一票を!人気blogランキングへアンチエイジング(抗加齢、抗老化)が注目されていますが、からだ内面のアンチエイジングのためには、特に『腎』がポイントになります。参照記事:アンチエイジングと鍼灸(その1)アンチエイジングと鍼灸(その2)今回は、腎の大元である『腎ゆ』、腎の要穴(主要な柱となるツボ)である『太けい』、後天の精を生成するための大事なツボ『足三里』。これら3つのツボを選び、手作りのハリでやってみましょう。足三里ハリの作り方つまようじ10本位を輪ゴムでしっかりと束ねます。腎ゆへその真後ろの高さで背骨より約3センチ外側の所。左右で2ヶ所あります。太けいアキレス腱の内側で、内くるぶしの高さの所。左右で2ヶ所あります。指の止まるところから少し外側のあたり。左右で2ヶ所あります。やりかたようじの先でチクチクと、ほんのりと赤みが出るくらいまで行います。初めは軽めに、慣れるにしたがって強さや時間を増やすとよいでしょう。腰は自分ではやりにくいので、指圧をするかパートナーがいる方は、やってもらってください。『気海』(おへその下、2〜3センチの所)を中心としたエリアや『腎ゆ』を中心としたエリアを、蒸しタオルや、こんにゃく温湿布で暖めてやればさらにベターです。夜尿症(おねしょ)のツボ療法ブログランキングに参加してます。よろしかったら、あたたかい一票を!人気blogランキングへ医学的には、5歳を過ぎてもほとんど毎晩おねしょする場合をさしますが、子供の成長には個人差がありますので、あまり神経質に考えないほうが良いでしょう。自律神経が発達してくればほとんどの場合、自然に治るものです。ほめて自信をつけさせるほうが、ベターです。治った夜尿がまた始まる場合は、ストレスが原因になっていないか観察してあげて下さい。(ぼうこうゆ)この3ヶ所に今回はソフトな指圧をしてみましょう。肩甲骨の上端を結んだ線と、背骨が交わる付近。膀胱ゆ尾てい骨より3〜4センチ上がったところから、3センチ位外側。やりかた指や先の丸い棒などを使って痛くない程度の刺激を5〜10回くらいづつ、ゆっくりと行ってください。治療というよりも、子供との触れ合いという感覚で行ったほうが、リラックスできて効果がいいようです。したがって、夜のお休み前パジャマに着替えて布団やベットの上で会話しながら楽しくやってください。本人が気乗りしないようなときは無理強いしないでください。克服していくうえで大切なポイントはうまくいったときは少し誉めて一緒に喜んであげ、失敗したときは過度の激励やなぐさめを言わないことです。みんな通ってきた道なのですから心配ないんだ、そういう気持ちにさせて、緊張を取り除いてあげてください。痔のツボ療法ブログランキングに参加してます。よろしかったら、あたたかい一票を!人気blogランキングへ局部周囲のマッサージや温水シャワーなどによる血行増進と、からだ内部の改善も必要です。辛い食べ物やアルコールも控えめに。『便がおしえる体の異常』も参考にしてください。痔にも種類がありますが、今回は代表的なツボを紹介します。(さんいんこう)この5ヶ所を今回は手作りのハリを作ってやってみましょう。ハリの作り方つまようじ10本位を輪ゴムでしっかりと束ねます。後ろで凹みを感じる所。肘の内側で、親指側のラインを5〜6センチ下がった所。内くるぶしより膝に向かって4〜5センチ上がった所。やりかたようじの先でチクチクと。赤みが出るくらいまで行います。初めは軽めに、慣れるにしたがって強さや時間を増やすと良いでしょう。※お灸や指圧などでも効果あります。根気よく続けてください。|2006年04月05日1分間、疲れ目解消法いつでもどこでも簡単にできる「疲れ目ツボ刺激法」を紹介します。自分で指圧をしますので、手を清潔にしてから行ってください。爪の長い方は、眼や顔を傷つけないよう注意してください。メガネやコンタクト使用の方は、なるべく外してやってください。使用ツボ:眼の周囲4ヵ所やり方:下のイラストを見ながらやってください。ツボは左右にありますので一緒にやってください。(たいよう)いわゆるコメカミ部分。目尻と眉毛の延長が交わる付近。親指の先端で10秒間指圧します。痛気持ちいい位がスッキリします。眼窩下縁(がんかかえん)<晴明>いわゆる目頭の部分。眼球を圧迫しないよう、鼻柱をつまむように斜め内方に向けて10秒間指圧します。ズーンと感じる位の強さで。>眼球の上下に眼窩を構成する骨の淵があります。この上縁と下縁に指圧をします。