用意するもの先が丸い棒。ボールペンの尻側とか。尖っていると痛いので、数種類用意して、試してみてください。指でもいいですが、器具のほうが押しやすいと思います。やりかた息を吐きながらゆっくりツボを押してゆき、ズーンと感じたら5秒そのまま停止。(心地よい痛みがベストの刺激量です。)これを3回ずつ行います。(やりすぎないようにしてください。)初めの数日間は軽めに、慣れるにしたがって強さや回数を増やしてゆくと良いでしょう。こんな方法もあります。アロマとは香り、テラピーとは治療のこと。最近はハープを使った芳香療法が人気のようです。寝室にほのかな香りを漂わせることにより、気分をリラックスさせ入眠しやすくしたり、より深い眠りへと導いてくれます。好みのハープを枕に入れて効果をあげている方もいるようです。�A眠れぬときの軽いドリンク少量のアルコールも気分をリラッタスさせてくれます。ビールなどの炭酸入りよりワインや梅酒などの果実酒がベターです。アルコールが苦手な人はぬるめの牛乳を少し飲むのも有効です。コーヒーや紅茶などは避けたほうが無難でしょう。「不眠、浅眠は心(しん)と肝(かん)」も参考になさってください。脚のむくみは血液成分であるリンパ液が、下半身に溜まることにより起こります。(じんゆ)�A復溜(ふくりゅう)�B水分(すいぶん)この5ヶ所に今回は、手作りのハリを作ってやってみましょう。左右で2ヶ所あり水分へその上、約3センチのところハリの作り方つまようじ10本位を輪ゴムでしっかりと束ねます。やりかたようじの先でチクチクと、ほんのりと赤みが出るくらいまで行います。初めは軽めに、慣れるにしたがって強さや時間を増やすと良いでしよう。膝から下のむくみは、両手の親指、人さし指で輪を作り、むくみをくるぶしから膝上へ絞り上げるようにマッサージするのも効果的です。(入浴時、せっけんをつけてやると滑りが良くて簡単に出来ます。)ツボ刺激と併用して根気よく続けてください。半年後には脚がすっきり細くなり、だるさも楽になると思います。ブログランキングに参加してます。冷えると症状の悪化する方にぜひおすすめなのが、こんにゃくを使った温湿布です。暖かさが持続すること(20〜30分)、湿熱のため内部への浸透力が強いのでよく暖まり、冷めにくいのです。2〜3枚やりかた沸騰したお湯で10〜20分、こんにゃくをグツグツと煮たあとタオルに包みつらい部分に当てます。熱くなれば、場所をずらしたりタオルをもう一枚多くします。やけどしないように注意をしてください。ブログランキングに参加してます。朝、起きようとしたら首が動かず、動かそうとすると首から肩にかけて痛みが走る。後ろを振り返ったり、首を前後に曲げることもままならず、顔を洗うのもつらい。睡眠不足などが重なると起きやすいことがわかってきました。考えてみると寝違いを起こす前の半年から2,3ヶ月間の生活状況に原因の芽があることが多いようです。寝違いに、ハリはとてもよく効きますが、こうした背後にある原因も取り除かないと、再発しやすいようです。鐘(けんしょう)この4ヶ所に今回は器具を使って指圧をしてみましょう。外くるぶしの上5〜6センチのところ用意するもの先が丸くとがったもの(たとえば、ボールペンのキャップ側。先は太目のほうがベター。)やりかたとポイントツボに当てて、少し痛いぐらいの強さでギューッと5秒ぐらい押します。3〜5回くらい行いますが、首の痛さに左右差があるときは痛いほうの側に多めにおこなってください。首筋から肩にかけて、あちこち押してみてウンと痛い所、ウンと気持ちよい所もポイントですので、探してやってみてください。ドライヤーなどで暖めてやるのもいいでしょう。ブログランキングに参加してます。日本人は、総肩こり症、といわれるぐらい多くの方がもっています。これほど簡単で、これほど難しい治療はありません。もんでたたいて、さすってあげればたちどころに軽くなり楽になります。半日もしないうちに戻ってしまうし、翌朝にはまた同じということに...。簡単で、難しい、という所以です。肩こりの原因は十人十色です。したがってひとりひとりツボのとり方も違ってきますが、ここでは基本ツボを紹介します。(きょくち)この6ヶ所を今回は手作りのハリをつくってやってみましょう。耳たぶの後ろに少し出っ張った骨があります。その骨の内側で後頭部の浅いくぼみ。首の真ん中のくぼみと、肩先のちょうど真ん中にとります。池ひじを曲げ、そのときできるシワの先端から1センチ位のところ。ハリの作り方つまようじ10本ぐらいを輪ゴムでしっかりと束ねます。やりかたようじの先でチクチクと、ほんのりと赤みが出るくらいまで行います。初めは軽めに、慣れるにしたがって強さや時間を増やすとよいでしょう。上記のツボにこだわらず、首筋から肩にかけてコリの強いポイントを探してみてください。指圧や灸でも結構ですが根気よく続けることが大切です。頑固な肩こりは専門家にご相談ください。時間の余裕があるときは、熱い蒸しタオルやホットパックを当てるのも効果があります。ブログランキングに参加してます。顔がほてったり、のぼせたり、暑くないのに汗をかく。したことでイライラしたり、時々わけもなく不安を感じてしまう。病院で検査を重ねるが、異常は見つからない。した症状は更年期障害とか不定愁訴とも呼ばれ、とくに40代以降の女性に多いのですが、最近は男性にもあることがわかってきました。病気じゃないから気にするな、という医者も多いのですが、当人はつらいものです。心(そくしん)この4ヶ所を今回は手作りのハリをつくってやってみましょう。手首を内側に曲げるとシワができます。そのシワの中央から肘に向かって5cm位の所。ハリの作り方つまようじ10本位を輪ゴムでしっかりと束ねます。やりかたようじの先でチクチクとほんのりと赤みが出るくらいまで行います。症状の出方に個人差があり、パターンが多様です。しても改善が見られない場合は専門家の治療をおすすめします。アロマテラピーもなかなか効果があります。共通する代表的なツボを紹介します。(あしさんり)この6ヶ所を今回は手作りのハリを作ってやってみましょう。ハリの作り方つまようじ10本位を輪ゴムでしっかりと束ねます。やりかたようじの先でチクチクと。赤みが出るくらいまで行います。初めは軽めに、慣れるにしたがって強さや時間を増やすと良いでしょう。親指と人差し指の付け根で、やや人指し指側。指圧の場合は、少し、痛気持ちいい位の強さでやってください天枢へその横5〜6センチのところ。指圧の場合は、両手の3本指(人差し指、中指、薬指)を重ねて押します。息を吐きながらゆっくり押していってください。ズーンと感じたところで3〜5秒間停止して、息を吸いながら戻します。左右3回ぐらいやってください。足三里むこうずねの外側を下からさすりあげ、指の止まるところから、少し外側のあたり。指圧の場合は、少し痛気持ちいい位の強さでやってください。※お灸などでも効果あります。毎日根気よく続けることです。花粉症対策のツボ療法そろそろ花粉が飛び始めました。花粉症は早めに予防をすると軽く済みます。今日は花粉症対策のツボを紹介します。対策グッズと併用すると、より効果的です。髪の生え際から約3センチ。�A太陽(たいよう)いわゆるコメカミ部分。目尻と眉毛の延長が交わるところ。�@上星(じょうせい)鼻の中心線を上にあげていき、髪の生え際から2〜3センチのところ。�A巨りょう(こりょう)鼻孔の高さで2センチ位横のところ。指圧や先の丸い棒で押してもいいのですが、つまようじ10本位を輪ゴムでしっかり束ねチクチク刺激するとより効果的です。赤みが出るくらいまで行います。初めは軽めに、慣れるにしたがって強さや時間を増やすと良いでしょう。ブログランキングに参加してます。|2006年03月01日カゼ対策のツボ療法カゼとインフルエンザが流行のピークです。予防が大切ですが、ひいたかな?と思ったときのツボ治療を紹介します。背中がゾクゾクして寒気が来たとき:膏こう(こうこう)肩甲骨の中央より少し内側。熱の出始めにゾクゾクします。温灸の用意せんねんきゅうなどの市販品が薬局、薬店で販売されていますので、それを利用するのが簡単です。お灸の刺激になれていない方は、弱刺激のものを選び、熱さを我慢しすぎないようにしてください。感じなかったり、温感が弱かった場合も連続2回までにしてください。(過剰刺激になると水泡ができたりしますので。有する鍼灸専門家としてガンバッテいます。アレルギー疾患」などです。趣味はテニス、フォークソング、ぶら歩き、など下手の横好き多数。2.0Seesaaブログ。