itB!HatenaLINELINECopy雨の多い季節になると、天候も不順で気分がのらないですよね。朝起きてカーテンを開けた時も元気が出ません。いうことで、今回は皆さんの寝具に関する健康について簡単に触れてみたいと思います。意外に大きい寝具と健康の関係性どれだけ元気な人でも、毎日必ず行うことがあります。皆さんご存知、「睡眠」ですね。快適な睡眠を求め、ベッドやお布団を始めとする寝具にこだわりを持つ方も多いかと思いますが、意外にそのままになりがちなのが寝具の衛生面の管理です。ベッドのマットレスなどは丸洗いすることもできませんし、天気が悪い日の続く梅雨の時期などはシーツの洗濯も滞りがち。人によってはずっとそのままなんて話もチラホラ。いうことで、今回は健康と寝具の関係を大きく3つのポイントに分けて説明してみたいと思います。寝具の衛生度は様々な疾患に関連していることが分かっています。中でもマットレスや毛布などの衛生管理が困難な寝具に関しては汚染物質が使用期間が延びるほど増えるのが実験でも分かっており、しかも問題なのは「カバーを変えるだけでは内部の汚染物質の浸透に対する効果がない」ことで、一定期間毎の洗濯や新調が本当に重要であることを示しています(※1)。それではこれら汚染物質が引き起こす健康被害の例を幾つか紹介してみましょう。寝具による健康疾患として一番有名なのが喘息だと言われています。世界的に取った統計でも、全体的な富裕度に対し、生活レベルの落ちる方々での喘息発症率が高いことからも衛生面の重要性は分かるというもの(※2)。要因はアトピーやアレルギー性など様々ありますが、ハウスダスト、不衛生な動物や虫(ダニ等)などが原因となることも多く、寝具の管理を含めた衛生度が求められます。これらハウスダストなどは、春から秋にかけて急速に増えるため、この時期の発症が最も多いとされています。寝具による喘息の原因となるのはアレルギー性の喘息が一般的で、近年問題となることが多いのが『枕』というのをご存知でしょうか。中でも羽毛など自然に存在するものでない素材、人工的な繊維で作られた物に関してはアレルゲン物質を集める効果が大きいようで、注意が必要です(※3)。これらリスクも寝具を衛生的に管理することで避けることが可能です。寝具による肺炎のリスクは、子供や高齢者にとって大きな問題となっています。中国の調査ではありますが、3~8歳の子供4万人を対象に行なった結果、発病率は32%と高く、決して関係のない病気でないことが分かります(※4)。これら原因として上げられているのが湿気やカビとされ、日本でも6~7月の湿気が多い時期には注意が必要です。原因の場合もあるということで、寝具の衛生面は本当に重要です。調査の中でも挙げられていますが、ポイントは可能な限り天日に当てることで、毎日衛生的に保つことが肺炎にならない一番の方法です♪3.アレルギーの悪化アレルギー性の疾患は喘息だけではありません。あり、寝具の衛生度がこれら疾患を悪化させることがあることも分かっています(※5)。問題なのは前述したとおり、カバーだけを変えるだけでは回避策にならない点で、洗濯ができない寝具のアレルゲンレベルを下げるためには一定期間毎の買い替えが必要になるということ。お子さんやアレルギー体質の方は気にする必要があると言えそうです。喘息やアレルギーなど全てに言えることですが、大きな問題点として見落としがちな点があります。それは寝具をしまっている場所です。どれだけ寝具の衛生を気にしても、収納場所が不衛生なら本当に無意味です。風を通すのはタンスの中もです。住環境の衛生面に関してはコチラもどうぞ!寝具の素材は睡眠の質に関係している繊維別に睡眠時の温度を計測し睡眠の質を比較したところ、繊維の材質によって睡眠の質が変わることが分かっています(※6)。面白いのは、同じ繊維を使っていても温度によって睡眠の質が変わるところ。17度の時はウールの寝具を使うと睡眠の質が上がるのに対し、22度になると羊毛を使った寝具の方が睡眠の質が上がるのだとか。こちらの実験ではウールと羊毛を比較した結果でしかありませんが、恐らくこれは様々な材質により結果が異なるのが予想できます。寝具と言えば、快適さや暖かさだけに目が行きがちですが、使用している材質によって睡眠の質が変わるのは間違いありません。好みはそれぞれですから、自分で好みの材質を調べてみるのも面白いかもしれませんね♪また余談ですが、睡眠時の気温は睡眠の質に大きく関係しているのが分かっています。下は約10度、上約20度を境に、睡眠の質が下がるのは今や常識。大げさに言うと、夏でも冬でも10~20度に温度を保ち、同じ環境で寝るのが最も睡眠の質を上げられるということ。睡眠関連の事故を調査した結果、ベッドの共有や柔らかすぎるベッド使用による死亡率はとんでもない数字を叩き出しています(※7)。隣で大人が寝ているのは、小さな子供にとっては猛獣が隣にいるのと同じです。これをやめるだけで事故率が大幅に減るのですから、絶対に避けるべきです。間違っても「一度くらい」と思わないことが重要です。カフェインの新常識!日焼けマシンは不健康の塊ベッドつながりということで、こちらはおまけの話。日焼けサロンなどで見かける例のベッド。想像はつくと思いますが、35歳までにかかる皮膚がんの発症率を87%も増加させるとされていて、その不健康具合は計り知れません。日焼けした肌に憧れるのは自由ですが、それなりのリスクがあるのを知った上、自己責任で行うものですよ、という教訓です。寝具と健康のまとめいかがでしたか?今回は簡単に寝具と健康の関係性を紹介してみましたが、世間には意外に気にかけていない方が多いのも事実です。寝具をしまう場所、ここの衛生度は大きなポイントです!好みはそれぞれ違いますので、自分に合う寝具を見つけ、快適な睡眠ライフを探してみてください。健康ちゃんスポンサーリンクまだまだある健康効果!お休みの日はおウチでゴロゴロ。それともマイナス?きっとみんなも覚えがある。【2018最新版】気になる健康の噂7選!毎日ちゃんと洗ってますか。最新野菜健康ニュース!一日を流れで確かめてみよう。睡眠中、突如体が動かせなくなる金縛り。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。健康を愛し健康に愛された女神こと健康ちゃんが、皆様の知りたい健康情報をどしどし紹介していきます。エビデンスに基づく正しい情報を取り入れ、健康な体を手に入れましょう!Twitter(↓)にてリクエストも受付中です♪フォローするランキングに登録しています合わせて読んでみて!管理人が個人的に気になった健康ニュース。人は生きていれば必ず「へぇ~」と思うことがあります。...夜中にハッと飛び起きる。悪夢にうなされ夜中に目を覚ます。そんな経験が皆さんにも一度はあるはずです。寒さにまつわる健康の話2017年もいよいよ年の瀬が差し迫り、寒さに凍える日も増えましたね。ならないための2つのポイント残念なことに、日本人の睡眠時間は年々減少を続けています。...無意識にしている口呼吸。