室温を60°Cに設定した遠赤外線乾式サウナ治療室で全身を15分間温めた後、30分間の安静保温をし、最後に発汗に見合う水分を補給する。体を冷やさない、入浴は湯船につかり体をよく温める更年期世代は、家庭や仕事が忙しく、自分のことは後回しにしがち。体にとっては、エストロゲンというお守りがなくなる変化の大きい時期です。今は閉経後も30年以上生きる時代です。更年期にがまんを重ねると、あとからつけが回ってくることもあります。自分の体の声を聞いて、しんどい疲れは積極的にケアしていきたいですね。あまの・けいこ●性差医療のスペシャリスト。初診は30分以上をかけ、症状は問わない、最後まで責任をもって治療に当たるがモットー。※症状や治療法には個人差があります。専門医にご相談ください。更年期まっただ中のライター。最近、ちょっと休んだぐらいでは疲れが抜けなくなってきて、以前よりもカラダのメンテが欠かせなくなったと実感。いえ、カラダの変化をポジティブに捉え、同年代の女性の健康に役立つさまざまな情報をお伝えしていきたいと思っています。ただいま、ヨガやマインドフルネスを実践中。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。微熱がずっと続いています。立ちくらみで倒れてしまいました。