MapleMaple主婦が健康について考える亜鉛サプリメント「亜鉛サプリ」ってご存知ですか?亜鉛と聞くとなんだか金属のように感じるかもしれませんが、実は人間にとって大事な栄養素の一つでもあるんです。まとめ亜鉛とは亜鉛は、16種類ある必須ミネラル一つです。小麦チーズ納豆エビうなぎ通常亜鉛を摂りすぎても排出されますが、高濃度の亜鉛は毒となり、金属としての工業用の亜鉛も有害なことが多いです。亜鉛が含まれている食品はたくさんあるので、間違っても金属の亜鉛を舐めたりしないようにしてくださいね。他には、男性パワーを促すサプリメントに亜鉛が多く含まれています。・・・そういうことです。亜鉛を含む食品を摂取していない食物繊維の摂り過ぎ(亜鉛と結合して小腸での吸収を妨げてしまう)などの原因が考えられます。亜鉛を含む食材を食べていても、亜鉛の吸収を妨げるもの(フィチン酸を含む穀物や豆類)を同時に多量に食べていた場合は、亜鉛が不足する可能性もあります。亜鉛が不足すると、タンパク質の合成が盛んな細胞・臓器などで障害がおきやすいので、必須ミネラルである亜鉛は、子供から大人まで重要な栄養素といえます。足らないと、様々なところに異変がおきます。ビタミンAの活性化にも関係があるため、ビタミンA欠乏症になることもあります。動物実験では、亜鉛欠乏で活動性の低下、記憶や注意力の低下などの症状も出たそうです。亜鉛の副作用について亜鉛は摂りすぎても排出されるため、毎日あまりにも過剰に摂り過ぎる日々を過ごしたり、一度に大量に摂取しない限り問題はありません。摂りすぎると銅や鉄分の吸収を妨げることもあります。逆にビタミンCと一緒に摂ることで吸収力は上がります。起こす可能性があります。これらは、亜鉛欠乏症の症状と似ているため注意が必要です。一度にたくさん摂りすぎる「急性亜鉛中毒」1度に2g以上摂取した場合などに起こります。通常の上限が30mgと言われていますから、上限の60倍以上を一度に摂取した計算になります。これは通常の食生活では考えられないので、何かのトラブル(亜鉛サプリを1箱全部一度に飲んでしまった。)でもないとなかなか起こらないと思いますが、急性亜鉛中毒の場合は、胃の障害・めまい・吐き気などの症状が出ます。効果を期待するのであれば、亜鉛サプリを追加するのもおすすめです。亜鉛に特化したサプリメントは多数あるのですが、人気のものをいくつかご紹介しますね。亜鉛含有量(1日分):10mg亜鉛量は10mg(牡蠣5個分)です。ネイチャーメイドには他にも、スーパーマルチビタミン&ミネラルマルチミネラルカルシウム・マグネシウム・亜鉛などのラインナップがあり、どれにも亜鉛が含まれています。亜鉛含有量(1日分):15mg約1ヶ月分で288円という安さです。亜鉛以外に、クロム60μg・セレン50μgも入っているので、どちらかといえば男性パワーをい期待する方におすすめです。DHCには亜鉛が含まれたサプリメントは他にも多数あります。2.1mg肝臓や爪のケア、そして男性パワー用のサプリメントに亜鉛が含まれているんですね。亜鉛含有量(1日分):14mg約2ヶ月分(60粒)だと560円(税抜)です。銅0.6mg・セレン23μg入っています。ディアナチュラにも亜鉛が多く含まれている悩み別サプリメントがたくさんあります。2.34mgなどが該当します。亜鉛含有量(1日分):11mg1日15粒飲むタイプです!量が多いような気もしますが、亜鉛以外にも様々な栄養素が含まれているので(マルチビタミン・ミネラルサプリのような感じです)、1日何回かに分けて飲むことにで吸収率アップが期待できます。その他のスーパービール酵母シリーズにも亜鉛は多く含まれています。亜鉛含有量(1日分):16mgセレン60μg・クロム60μgも含まれています。お徳用90日パックは税込2,430円です。小林製薬の「マルチミネラル」に入っている亜鉛の量は0.84mgとかなり微量なので、亜鉛を積極的に摂りたい方には不向きです。亜鉛含有量(1日分):15mg3袋セットだと2,314円(税込)です。ファンケルは女性の利用者が多いせいか、女性にうれしい葉酸が200μg、ビタミンB2が1.1mg、セレン23μg、クロム30μg入っています。3.5mgなどもあります。亜鉛含有量(1日分):30mgスカルプDといえばシャンプーで有名ですが、最近ではそれだけでなくまつげ美容液なども販売していますね。そんなスカルプDの亜鉛サプリメントは、亜鉛量がダントツです。亜鉛」ですと、60日分(1日1粒)税込490円で、亜鉛15mgという商品もあります。亜鉛含有量(1日分):12mg様々なサプリメントが低価格で販売されている「サプリ専門店オーガランド」の亜鉛サプリです。銅も0.6mg入っています。お徳用90日分は税込770円とかなりお得!楽天市場の亜鉛サプリ売上ランキングでも常に上位に入っている商品ですね。海乳EX」1袋に瀬戸内海産の牡蠣を約155個も使用しているという牡蠣エキスのサプリメントです。亜鉛以外にもグリコーゲン・ビタミンB群なども含まれているようなのですが含有量が不明です。牡蠣由来の亜鉛ということで他の商品よりお値段はお高め。3袋セットで6,156円(税込)となっています。このお値段なのに3袋セットが楽天市場の亜鉛サプリ売上ランキングで上位に入っているので人気なのでしょうね。Zinc(ジンク)アメリカのサプリメントです。価格は輸入業者によって変わります。亜鉛含有量(1日分):50mgさすが海外サプリです。圧倒的な含有率ですね。これはちょっと吸収率の下がるグルコン酸亜鉛となっています。亜鉛含有量(1日分):7.5mgマルチミネラル系のサプリメントです。鉄分の制限がある人用に鉄分のみ配合されていません。Foodsには、上記以外にも様々なタイプのサプリメントがありますが、どれも含有率が高めです。牡蠣やレバーを多く食べた日はサプリメントを飲むのを控えるほうがよいかもしれません。メインの「Zinc」だと1粒飲んだだけで、上限の30mgをはるかに超えてしまいます。グルコン酸亜鉛は、吸収率は落ちるもののやはり注意が必要です。Zincアメリカのサプリメントです。価格は輸入業者によって変わります。FoodsのZincサプリと同じく、250日分という大容量で、1粒50mgの亜鉛が入っているのがアメリカらしいところですね。亜鉛以外にも、カルシウム27mg・銅500mcg入っています。亜鉛含有量(1日分):30mg通常の亜鉛よりも吸収率がよいタイプです。亜鉛含有量(1日分):15mgマルチビタミン・ミネラルサプリメントです。Naturalsはアメリカでは有名なメーカーですが、含有量などを見る限り、ちょっと日本には合わない気もします。亜鉛アメリカのサプリメントです。価格は輸入業者によって変わります。STYLEは天然素材にこだわっているメーカーなので、この亜鉛サプリも原材料が大豆・米ぬか・小麦胚芽となっています。不検出の安心できるメーカーです。亜鉛含有量(1日分):5mgお値段は全体的にお高めですが、100%天然のビタミン・ミネラルを使用して作られているので安心して飲むことができます。まとめ亜鉛だけでなく、必須ミネラル、必須ビタミンなどまとめて摂れるサプリメントも多くあります。ビタミン・ミネラルのサプリを別々に摂る場合や、亜鉛サプリを飲みながらなおかつマルチミネラルサプリを飲む場合は含有量に気をつけましょう。健康サプリメントを選ぶのもよいかもしれません。海外のサプリメントには日本語表記がないものもありますし、日本では認められていない成分が入っている場合もあります。Naturals)の商品が手っ取り早いかもしれませんが、自己責任でお願いします。MapleシェアTOPへ。