質のいいトレーニング...(栗山)こんにちは!今回のトレーナー通信は栗山が担当させて頂きます。今回のテーマは『トレーニングをしているのに効果が出にくい方』に再確認して頂きたいことです。1つ目が効かせたい部位を意識して行っているか?見様見真似で意識をせずに淡々とこなすのではなく今どこを鍛えているのかをしっかりと意識することが効果的なトレーニングに繋がっていきます。鍛えたい筋群の動かしかたを確認しながらおこなってください。2つ目が負荷と回数の設定ができているか?負荷は重量だけに限らず、動作のスピードや回数、インターバルなどで調整することができ、低負荷でもしっかり効かせることができます。低重量を高回数行う日も設けてあげることで刺激がマンネリ化せず、効果を生みやすくなります。