置き換えダイエットとはページです。置き換えダイエットとは置き換えダイエットとは有名人のSNSやブログでも、置き換えダイエットが話題になることが多いですよね。していたタレントさんが痩せたり、きれいなモデルさんがスタイルを保っていたりするのを見ると、「私も同じダイエットを試してみようかな」という気持ちにさせられるものです。今回は置き換えダイエットについて、基礎の基礎から学んでみたいと思います。「置き換えダイエットってそもそもどんなダイエット?」「どんな種類があるの?」といった疑問に丁寧にこたえる内容になっていますので、基本的な知識を再確認してみてください。き換えダイエットとは?置き換えダイエットというのは、日々の3食の食事のうちのどれかをダイエット食品などに置き換えるというダイエット法のことです。低カロリーのダイエット食品を普通の食事と置き換えることで、1日に摂取するカロリーを減らし、ダイエットにつなげようというものです。置き換えダイエットには、誰でも簡単に始められるというメリットがあります。置き換える食品を決めて準備をすれば、あとは毎日食べたり飲んだりするだけですから、誰でも簡単に始められますね。ルールに従って食べていれば、摂取カロリーが減って自然に体重が落ちていきます。いった手軽さが受けているのでしょう。置き換えダイエットは食品の選択肢が豊富です。専用のダイエット食品は数多く販売されていますし、一般的な食材や食品を置き換えダイエットに使うこともできます。自分の好みや条件に合わせて、たくさんの選択肢の中から選べるというのも、置き換えダイエットのメリットの1つと言えるでしょう。■置き換えダイエットにデメリットはある?メリットがたくさんの置き換えダイエットですが、デメリットとしてはどんなことが考えられるでしょう。費用がかかるという点が挙げられます。どんな食品を選ぶかにもよりますが、置き換えダイエット用の商品の中にはかなり価格が高いものもあります。1度きりの買い物ならまだいいのですが、置き換えダイエットは3~4カ月は続けたいもの。毎日食べたり飲んだりするものですから、出費も多くなってしまいます。商品選びをする際には、長く続けられるかどうかを確認するようにしましょう。「置き換えダイエットはリバウンドしやすい」とも言われます。リバウンドは、短期間でダイエットをあきらめてしまったときに起こりやすい症状です。置き換えダイエットによって急に摂取カロリーを減らすと、人の体は以前のようにたくさんのカロリーはもらえないと判断して、今ある分を外に出さずに蓄えようとします。痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。時間が経てば摂取カロリーが少ないことに体が慣れていくのですが、この時期にダイエットをあきらめてしまうと逆効果になります。痩せにくく太りやすい時期に入っていますので、ダイエットをやめて摂取カロリーをいきなり増やすことでリバウンドにつながってしまうのです。これが「リバウンドしやすい」と言われる理由の1つです。置き換えダイエットに挑戦するときには、以上のようなデメリットについても心に留めておきましょう。置き換えダイエット用の食品にはたくさんの種類があります。どんなものがあるか見ていきましょう。置き換えダイエットの定番といえばドリンク系ですね。スムージーやシェイク、酵素ドリンク、青汁などがあります。基本的に主原料の味や香りが生かされていますが、フルーツエキスを配合するなどして飲みやすくなっている商品もあります。雑炊やパスタ、ラーメン、カレーなど、食事系のメニューも置き換えダイエット用に販売されています。置き換えダイエットは空腹がつらくて挫折してしまう人が多いのですが、食事系のメニューなら「食べた」という実感がわきますし、お腹にもたまって満足度が上がります。〇おやつ系おやつ系としてはクッキーやゼリーなどがあります。クッキータイプは食物繊維が豊富で腹持ちがいいものが多く、ゼリーや寒天タイプは低カロリーが魅力です。これまで紹介したようなダイエット食品を使うのではなく、自炊をした料理で置き換える方法もあります。スープやおかゆなどを自炊して食べる例が多いようですが、毎日作らなければならないので手間がかかる方法とも言えます。一般的な食品を食事と置き換えるケースもあります。バナナやりんごなどのフルーツ、またキャベツやトマトなどの野菜、豆腐などもよく使われています。比較的栄養価の高い食品で置き換えることが多いのですが、1つの食材を食事に置き換えて食べるときには栄養の偏りに注意する必要があります。