僕はADHD(去年診断された)なので、元々興味が移りやすい人間なんです。良く言えば好奇心旺盛。悪く言えば、何でもかんでも取っ散らかして本来のことに手が付かない。スキマ時間ができればSmartNews、Yahooのトップページ、FacebookやTwitterのタイムラインをスマホでみる。何か、情報を得ていないと損した気分になる典型的な「インプット過多」の人間。読了して恐ろしくなったのは、奪われていたのは時間だけではなかったことだ。スマホで夢や欲望まで奪われる!今や日本人は、一日に2-3時間はスマホに使っていると言われている。会社でパソコンを使って、家でもパソコンを使って、スキマ時間にはスマホを使う。起きている時間は、液晶を見ている時間のほうが長いだろう。これじゃあ、視力も姿勢も悪くなってあたりまえ。スマホの怖いのはこれだけではない。本当に怖いのは「スマホは夢や欲望まで奪っている」こと、をこの本は教えてくれる。人間はドーパミンを出すために行動するやはり、欲望に従って動くのが人間らしい。それは、人間は基本的にドーパミンを得るために行動を起こす生き物だからです。痛みがあっても、その先に快楽=ドーパミンが得られるとわかっていれば、人は行動します。夢や目標を追って困難に立ち向かい、人は努力するのです。それが、常に快楽物質で満たされてしまう日常があれば、先に進む必要はなくなってしまいます。リスクを負って夢や目標を追い求めようと考えなくなり、現状に満足してそのまま人生を終えてしまうのです。昔はエロって本屋とかレンタルビデオ屋とか「店員とのやり取り」という何らかの関門をくぐり抜けないと手に入らなかったものが、今はスマートフォンの画面だけで凄まじいエロまで手に入る。そりゃソロ活動も盛んになって結婚率も下がるよ、思う(本書の本質からはズレてますがわかりやすく)いいね!は承認欲求を満たしてくれるし、Twitterはリプライが来れば嬉しい。現実の人間とはコミュニケーションがとれなくても、画面の向こう側にいるあったこともない誰かは反応してくれる・・・。これじゃあ、依存症にもなるはずだ。パチンコやよりも依存率の高いスマホパチンコは、パチンコ屋まで行かないとできないが、スマホはいつでもどこでもできる。そのため、パチンコよりも依存率が高いそうだ(そうだったのか・・・)。知ったのだか、ドーパミンは「溜まる」ものだそうだ。僕のように、ニュースアプリで常に新しい情報を得る快感、スマホゲームのミッションをクリアする爽快感、自分の投稿にいいね!が付く快感・・・。スマホは一日中快楽を味わせてくれ、少量のドーパミンがどんどん溜まっていく。人がスマホに夢中になるのは便利だけではないんだな、と改めて感じた一冊。スマホに使われるより、スマホを「使う」へスマホは、一日数分を繰り返すことで習慣化され、依存証となる。「自己成長につながること」を習慣化するようにスマホアプリを使えばいいということ。これが、この本の最大のキモだ。作者は、人生の質を高めるために、スマホのTOP画面に置くべきジャンルは以下の9つを紹介している。本には、それぞれに詳しいアプリの紹介もされている。実践!この本を読み終えた後、自分はすぐに実践した。TOP画面は、こうなった。PAGEには、厳選したアプリのみ置いた。スマホトップページにあるアプリショートカットをすべて削除して、自己成長につながるアプリのみ置くことにした。配信アプリは、目的がなければ、漫画と同じようなものです。情報収集ツールとしては避け、使うならば娯楽として割り切って使ったほうが好ましいといえます。この文を読み、トップページから消した。2通知は全て、offにした。通知をしてくるアプリ、LINE、Gmail、Facebook、Twitter、ニュースアプリ等は、全て通知をオフにした。オフにできないお知らせを送ってくる企業系アプリは、削除した。