[健康&美容&ダイエット]2016年7月4日放送の「直撃!コロシアム!!ズバッと!TV2時間SP!」で「腸を整えれば人生が変わる?誰でもできる腸活を大紹介!」ここでは麻木久仁子さんと和泉ちぬさんの腸活を紹介!誰でもできる簡単便秘解消法を伝授!スポンサードリンク便秘のチェック便秘とは3日以上排便がなく、あっても残便感があることをいいます。便が溜まっている人の大腸は張っているので軽く押しただけでも痛みがあります。-♪X線撮影をしました。みると麻木さんは、大腸にそって便が溜まっていました。通常便はぜんどう運動によって便が直腸まで運ばれて「お通じ」がきます。麻木さんは腸のぜんどう運動が弱いためスムーズに運ばれず便が溜まってしまう。悪玉菌が増えて腸内環境が悪化。肌荒れや不眠、頭痛など生活習慣病を引き起こす原因に。麻木さんの便秘原因は?麻木さんは自炊をして魚や野菜を中心としたものが多い。麻木さんに聞くと移動は車で「運動」をしていませんでした。運動不足による腸のぜんどう運動の衰えが原因。和泉さんはX線撮影の画像で、7~80代の腸だと判明。加齢により大腸を支える筋力が衰えているとのこと。なるとぜん動運動がうまくいかず便がスムーズに運ばれないため便秘になりやすいといいます。腸がたれさがることでお腹が前に押し出されぽっこりお腹の原因にもなっていました。和泉さんの便秘の原因は、腸の衰えによる垂れ下がり。これら7は40歳以上の女性の便秘の典型的なケースだとのこと。2人の便秘は解消されるのか?1週間、2人は腸活に挑戦!運動不足の麻木久仁子さんの腸活たった3分!どこでもできる腸活トレーニング運動不足の麻木さんは3分でできる腸活トレーニングの体操で便秘解消を図ります。運動嫌いの人でも簡単にできる2つの体操。大竹先生は患者さんにも指導しているとのこと。腸回りや股関節の筋力をつけ踏ん張る力をつける1椅子に腰かけて背筋をぴんと伸ばす。2左右交互にお尻で歩くように動かす。31・2・3・4で前へ移動。45・6・7・8で後ろへ移動する。腸腰筋を鍛えることで便を押し出す力がつく1.まっすぐ立ち、右ひざを上げ、左腕を前へ突き出す。※右腕のひじはしっかりと後ろにひくこと2.反対も同様に。ヨーグルトは腸内細菌の善玉菌を増やし腸の働きを活性。きな粉は便の材料となる食物繊維が豊富。きなこに含まれる大豆オリゴ糖が腸の善玉菌を増やします。市販のヨーグルト1カップにきな粉大さじ1杯。これを毎朝食事ととることで腸内環境の改善を促します。2腸もみマッサージ手で下から上に動かす朝昼晩の3回1分間行う。排便に必要な腹筋やお尻の筋肉を鍛えます和式トイレに座るようにしゃがんで立ち上がります。朝・昼・晩の3回行う。1週間後の効果1日目は2人とも変化なし。腸もみマッサージを行っているとトイレに行きたくなりお通じがあった。麻木さんは朝起きてお通じがあったという。便秘薬を使わずお通じがあったのは3年ぶりとのこと。和泉さんも2日連続でお通じがあった。4日目、麻木さんも和泉さんも朝からお通じがあった。さんは3日目から5日連続でお通じがあり和泉さんは2日目から6日連続でお通じがあった。2人は再検査を受けた。麻木さんは触診すると1週間前は痛かったが痛さが少なくなった。便秘薬を使わなくなった。和泉さんも痛みがないと話した。X線画像をみると腸があがっていた。腸は40歳くらいに若返ったとのこと。肩こりも解消したそうです。腸が動く感じがあると話したのでした。腸活をはじめてから便秘薬は1度も飲んでいないそうです。和泉さんは、1キロやせてGパンがゆるくなったと話しました。大腸メラノーシスになると話したのでした。便を柔らかくするタイプの便秘薬は癖にならないのでのむならそちらがおすすめとのことです。【ZIP】仕事に役立つアプリ!スリープサイクル、はるかがみ、Calmほかタグ:腸活コメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。