美の秘訣を求めて日々のケアホームサイトマップコンテンツへスキップ美の秘訣を求めて美の秘訣を求めて日々のケアホームサイトマップ睡眠不足になると下瞼が黒くなってしまってまわりに心配される自分が美容で心掛けているのは睡眠です。そもそも昔から良く眠るこどもで、中学3年生までは夜8時には寝ていました。(これはホントです)中学3年で夜の九時から始まるラジオを聞くようになって、遅い時間まで起きるようになりました。今現在でも極力ちゃんと八時間は睡眠をとるようにしています。寝不足になってしまうととにかくお肌にすぐ影響が出てしまいます。目の下にくまが出来やすいので、睡眠不足になると下瞼が黒くなってしまって、「疲れてるの?」なんて聞かれたりします。ニキビが出来てしまい、ファンデもきれいにのりません。それから気持ちが悪くなり、という悪い循環になるので、極力良質の睡眠をするように気遣っています。効果的なのは運動することです。今は一週間に三日程度エアロビのクラスに通っていて汗を流しています。それから、時間があれば入浴剤の入ったお風呂でしっかりとつかります。身体の芯からしっかりと温まると、熟睡出来るので目醒めが爽やかです。自分自身が美容に関して気を配っているのは、早い時間に寝ることです。眠りは、肌を健康的にピチピチなまま保つために必要不可欠ですし、無くてはならないものだと大きな声で言いたいです。PM10からの時間が美肌のためのゴールデンタイムだと言いますが自分も間違いないと思います。我が家にはまだ小さい子供がいるのですが、自分はこどもを先に寝かすのではなく子どもと一緒になってそのまま朝まで眠ってしまいます。時間的には大抵夜の9時くらいでしょうか。(お仕事をしている人はなかなか難しいですよね。)なので、夜10時には熟睡しています。後は他に気を使っている事というのは、顔を洗いすぎないという事です。寝る前は化粧を落とさないといけないので、きちんと落としますが、あさは洗顔クリームは使わずに、水道の水でバシャバシャ洗う程度です。三十路のわたしだけど、けっこうまわりの人からお肌ほめられますよ!女性なら、だれもが美しくありたい。思っているのではないでしょうか。「自分自身も美しくならないかな」と思いながらも何も実践できておらず綺麗、美とはかけ離れた様相(笑)「これってやばいのかな?」って思って私がまず初めに試みたのがホットドリンクを飲むことです。ホットドリンクって体に良い事を聞いた事はありませんか?まさに、その通りなんです。温かい飲み物を飲むだけで新代謝が良くなりますし、何よりも敏感な肌の方にはとっても効くんです。知っていましたか?温かい飲み物を飲むとまず、内臓に優しいのです。内臓が温まる事で働きがよくなり、血の流れが改善されます。血流によって、水分と栄養を運ぶので新しい細胞を作る事ができるのです。水分と栄養をしっかりと含んだ細胞ができ角質層にとどまることで健康的な角質層が作られるのです。なると保水力が高くなり、健康で厚みのある角質層が作られるということです。血液循環が良くなると二酸化炭素などを排出しやすくなる為、自然とお肌には透明感が出てくるのです。現実に、私の場合毎食、常々温かい飲み物を飲み始めてから透明感のある肌になりましたし、化粧ののりも良くなってきたのです。これくらい単純なことで美との距離が狭まるなんて・・・。冷たい飲み物しか口にしなかった自分自身を怒りたいです。感情と身体は関係があるんだなぁと近頃しみじみ思います。妊娠から出産、子育てを経験し、あたしの場合はストレスが肌トラブルを引き起こしていると今さらですが実感しています。現在は子供が二人とも小学生なのですが、公立小学校なので1年に何回かある授業参観や年に1回の運動会に参加するだけで親との交流はほとんどありません。不安な時やわからないことがある時は幼稚園時代からのお母さん同士で交流を続けているので支障はないです。下の子どもが幼稚園児の頃は、上の子が小学生で家に戻ってくる時間が重なっていたのでいつでも時間ばかり気にしていたと思います。上の子が15時下校で下の子供も15時がお迎えの時間。重なってしまうときは次男を幼稚園の延長保育に預けたりしていました。上の子が16時下校の時は次男を幼稚園の庭で遊ばせていたのですが、午後4時過ぎには家に帰らなければならなかったので時間に縛られていたのです。下の子供はまだ遊び足りなかったのでお互いピリピリとしていました。無意識にストレスを感じていたのか吹き出物もよく出来たりして肌荒れを起こしていました。子供達が大きくなって時間に縛られることがなくなってきたので現在は肌の調子も良好です。精神状態が荒れていると肌も荒れるんだなと改めて感じています。自分は冷え症で、冬の時期やエアコンのかかった部屋に長いこといると、肌荒れを起こしたり足がむくんだりと酷かったです。心がけたのは、ソックスをはくこと。足下から冷えてくるので、家にいる時は必ずくつ下をはくようにしています。お風呂から出たらすぐにソックスをはくようにしたら、つま先の冷えはかなり良くなりました。職場では常にソックスをはくのは無理ですが、パンツを履くときにはいつも足首の長さまである靴下を履くようにしています。スカートの時はストッキングと決められているので、ブランケットをかけて足下の冷えを防ぐようにしています。生姜は体をあたためる効果があるので、食事を作るときに頻繁に使っています。ショウガ湯なら手間なく作れるし、じわじわと体が温まってくるのでお勧めです。コーヒーは結構好きなのですが体を冷やすらしいので、2日に1杯で我慢しています。毎晩湯船に入ることも肝心です。湯船につからない日が数日でもあると、わたくしは肩凝りになったり浮腫みが出たりして体が重い感じです...。夏の時期こそクーラーで体が冷え切ってしまっているので、温度を下げてなるべく浸かるようにしています。このようにして体が冷えやすかったのが、次第に改善されてきたように思います。冷えは美容には絶対よくないようなので、今後も意識して温活をしていこうと思います。私がいつも美容に関して気をつけていることは、いちばんにごしごし擦って洗わない事です。昔は、汚れや古い角質を取り去ることを必死に行っていました。ピーリング石鹸に、炭入りのスクラブや拭き取り化粧水、あと塗ってはがすパックで、ひたすら皮膚を擦り続けているような状況でした。いいと思っていた事なのですが、その結果はすごいカサカサ肌になって、色々なお肌のトラブルを背負う事になったのです。そこでリキッドタイプの洗顔に変えて、化粧水に関しては掌でやさしく染み込ませるようにして、肌にとって刺激の強い化粧品の使用をやめてみたのです。したお手入れ方法に変えてみたら、乾燥を気にすることが無くなって、肌荒れも落ち着いてきたんです。地肌に自活力がついてきたという気がします。汚れを落とすことに集中していたころよりも、おできもできにくくなりましたよ。今現在でも、時々はガリガリッとスクラブで綺麗にしたい衝動にかられたりもしますが、この肌状態を保ちたいのでなんとかセーブしています。私は10代の頃は、全然化粧水も付けたことないし、メイクもした事がなかったのです。お肌は荒れていたししみもいっぱいで冬になれば空気が乾燥しているせいで肌も痛くなるくらいでとっても辛い気持ちでした。社会人になり、仕事仲間はとてもキレイな人が多く、私自身もお手入れしなくちゃと目覚めました。朝晩、顔を洗い流しローション、美容液、乳液、クリームをやるようになりました。時間があるときは、フェイスパックもします。それをやるようになり、かなりお肌がもちもちになりました。やり始めないといけないなと思ってからは、日々どれほど疲れていたとしても忘れずにケアしています。高級な化粧品を使っているわけではなく、自分のお肌にマッチする化粧品を見つけて、自分自身にマッチする物でケアしています。睡眠不足になると、肌に悪影響を与えるので、ぐっすりとよく眠れるようにしています。質の良い睡眠とは、熟睡している時間を長くするという事です。眠る前はスマホの画面を見ないで、早めに寝て早く起きる習慣をつけるようにしました。眠る際はパジャマを着て、腕や脚を揉んでからベッドに入るとぐっすり寝ることが出来ます。普段のお手入れと寝る事は大切だと思っています。投稿日:運動で血の巡りが良くなれば肌にもいい影響があるかもしれないあたしは慣習的に「運動」をするようにしています。当初の狙いは「ダイエット」&「スタイルキープ」で、それは今のところ成功しています。実際のところ、運動不足が解消されたことで肌荒れしなくなってきたなと実感しています!自分的には、矢張りストレッチなどをするとすごく血のめぐりが良好になりお肌にも良い影響があるんじゃないかなと考えています。血行が良いということは、全身的に「栄養」や「酸素」を送り届けられるってことですからね。皮フにも影響してくるはず。現実に、エクササイズ後の顔は、ファンデーションは落ちているのに(スッピン恐怖症なので、ジムに行く時も軽い化粧はしているのです)頬はほんのりピンクがかりハリが見られます。血液の循環が良くなったとハッキリわかります。有酸素運動が肌状態の改善に役立っているようです。酸素を一杯取り込むと、お肌の代謝も良くなりそうですしね。有酸素運動の際には「呼吸」を意識して息をたっぷり吸うようにしていますが、ひょっとするとそれも美肌効果を高めているのかも!わたしは、寝る時間が少ない場合、クマができてしまうのです。朝起きた時顔を見た時にどんよりとした顔つきだったことが、頻繁にあります。クマだけでも嫌なのに、お肌もくすんでしまうし、ほうれい線も浮き出てくるし、お肌にハリがない状態です。メイクでなんとか隠そうとして、濃いメイクになったことがあります。仕事で遅くなることもありますが、いつもわたしは、夜11時から12時の間にベッドで寝るようにしています。した場合7時間弱は眠ることが出来るので、しっかりと睡眠時間は取れています。良質の睡眠の為に、22時を回ったらおやつも食事も食べません。お部屋の明かりは煌々とさせずに、すこしだけ照らす感じにしています。布団に入ったらスマホも見ないようにしています。薄暗いところで明るい物を見た場合、目がさえてしまうので眠ることが出来なくなります。早い時間に寝るようになって、お肌の色が明るさを取り戻したような感じです。睡眠時間を十分とってしっかりと休めているからかな、なんて思っています。カラダを温めようと頑張っていたら私の周りにはいろんなアイテムが・・・。湯たんぽは当然のことで、保温性の高い水筒に保温性の高いコップ。このコップには専用のふたが付いていて口を当てる部分がワンタッチで開く仕組みの物です。冷めることはなく長時間ホットドリンクが飲めます。それから温かい毛布みたいなクッション。ヒートテックインナーなど。数えだしたら終わりません。体が冷えた時の事を考えると美容に悪いというよりも命にかかわってくるのではないかと怖くなります。暑さには強いのですが寒さには弱いので動きが鈍くなったり背筋も曲がってしまいます。寒い時には背中を丸めてしまいますよね。私は左右の腕をさするようにしながら前屈みになります。その姿勢が胸を押さえつけてしまうのでカラダに悪影響を与えます。カラダに悪影響な事はいずれ美容にも関わってくると思います。できるだけからだを冷やさないようにして胸を圧迫しないようにしています。わたしは時々むやみに食べたり、気苦労が絶えなかったりして、お腹の具合がわるくなります。それが、お肌に良くないようです。腹具合が悪いときには、化粧するのも嫌なくらい、メイクののりも悪いのです。腹ぐあいと肌の具合は、明らかに関係しています。キレイなお肌になりたいです。言いながらも、たくさん食べたいし、気苦労が絶えないのも仕方がありません。そんなわけでどうすればお腹の具合がよくなるのかを調査中です。ご飯のときには、白湯や水を飲むだけではなく、常にお味噌汁やスープを飲みます。お腹の具合が悪いと感じたら、意外にはちみつが効きます。スプーン一杯ほどを、食べるのです。細菌を死滅させる効果があるんだと思います。料理に添えられる、薬味や香草を極力食べるように心掛けています。主菜によく添えられている、パセリは消化不良などを助けてくれます。「うまくてたまらん」のではないのですが、食べるのに慣れると「毎日でも食べたい」と思えてきます。お酒を飲むときも、枝豆やキムチを一緒に食べて悪酔いしないように心がけています。こんなふうに、ささやかな情報を調べて健康にも気を使っています。私は酒が好きなので飲んだ次の日は顔が膨らんでいます。本当は二重なのですが、まぶたが腫れてしまい奥二重なのですが一重まぶたになっています。顔がのっぺりした感じでナマズかと思うくらいなので、自分でも笑えてきます。お酒を飲んだ翌日だったらそうなるのは分かるのですが、それ以外の日にも二重瞼になっている事が多くなったのです。年を追うごとによくむくむようになり、肌の状態が気になったのでなんとかせねばと色々と試しにやってみました。アルコールを飲んだ日の塩分の過剰摂取と水分不足が原因だと考えました。出来るだけヘルシーな物を頼んだり、飲酒の頻度を減らすようにしたのです。自分は我慢する事に耐えられない性格なので、全てストレスに感じます。アルコールを摂取しない日の事を頭に思い描くのですが、「ヘルシーな食事の翌朝も浮腫んでいたので何かの病気かも?」と思いました。肌の乾燥が進み、お肌も荒れてしまいもっとストレスが増えたのです。今まで気にしていなかった肩のコリもひどくなり病院へ行ったことで浮腫みが解決しました。医師の方が言うには水分が不足との事。仕事の業務上頻繁に水分を摂取出来ないので、あまり水分を摂取しなくても苦痛に感じませんでした。お酒を飲んだ後はそれ以上のお水を、1リットル以上の水を飲むようにすると全て改善されました。血色も良くなってコンシーラーで隠さなくした事で本来の年齢よりも下に見られるようになりました。顔の肌の色が1トーン明るくなってきたのです。現在ではいつでも水を飲むようにして綺麗になれるように努めています。投稿日:お肌に浸透させるように手で顔を包み込んでつける美しい肌と言って思い浮かぶのは、ツヤツヤのお肌ですよね。お肌にする為には保湿することが重要です。朝と夜に洗顔をするでしょうが、顔を洗ったら必ず化粧水や美容液をつけますよね。つけるのではなく、お肌に浸透させるように手で顔を包み込んでつけると保湿効果が上がると思います。あたしがやっているお手入れ方法は、潤い成分の入った洗顔美容液でのお手入れです。朝、顔を洗う時にお肌にしみ込ませるためにくるくる回すように洗っていきます。そのあと水で流して水滴を拭きます。洗顔美容液で洗うといつもよりしっとりとして肌の乾燥がありません。美容液なので泡が立ったり、毛穴までスッキリ洗えるものではないですが、朝のお肌の状態が悪かったり、顔色が悪いと感じる時に使うとツヤのある健康的な肌になります。ふだん使っている美容液をつけただけの時とは少し変わると思います。スキンケアをするのに保湿する事は必要です。肌でいるよりもぷるぷるしたキレイな肌のほうが見るほうも良い印象を持つと思います。美肌維持のために、日常のスキンケアは欠かしませんが、何をしても、年をとる事から逃れることは出来ないのです。あれば、スキンケアのランクをあげたくなるのが一般的ではないでしょうか。その前に、できることってまだまだあるのです。わたくしが気を付けているのは、手順化している洗顔をきっちり行う事です。はじめに、洗顔ソープの泡をもこもこに泡立てます。自分の手だけではなかなか泡立たないので、泡立てネットを使うとしっかりと泡立てられます。その泡で洗顔するのですが擦りつけるように洗うのではなく、泡立てた泡で覆うようにして洗います。掌を使って洗うのではなく、泡のクッションをお肌に当てるようにするのです。その後はしっかり泡をぬるま湯ですすいで、顔の水を拭くのですけどその際にも強く擦らずに、顔の表面を押さえるように丁寧にタオルで拭きます。すれば、まったく洗い上がりが変わるんです。この方法は、エステティックサロンへ行く機会があり店舗の人に聞いたので大丈夫です。美容というとだいたい皆スキンケアアイテムや紫外線対策、フェイシャルエステやサプリなどのことを思い浮かべる方が殆どでしょう。あたし自身も基礎化粧品は何でもいいって訳じゃないのですが、大金は注ぎ込みたくないので、二千円くらいで売っているローションのなかで肌に合ったものを購入するようにしています。サプリは総合ビタミンを一日一粒摂取するだけです。私の場合は時間は使うけど低コストで出来る美容術が性に合っているのです。それは全身運動をする事です。駅の隣のフィットネスジムに入っていて、週四回、時には連日、仕事帰りの夕方にジムに足を運んで、60~90分くらいマシントレーニングを行い30~40分くらいは室内ランニングをするようにしています。適度な発汗は精神的にも肉体的にも気持ち良いものです。汗とともに老廃物が出てくれている気がするので、アセを流したあとのスキンコンディションがきっと一番ツヤツヤしていると思います。私的にはたくさん動いて活性化させることにより、皮フも元気になるのではないかと思っています。スポーツジムの利用料を考えると、高額なスキンケア用品を愛用していてジム通いしていない方と何だかんだ言って同程度の費用だと思います。ワタシは引き締まった動ける身体と美しい皮膚をどちらも維持出来る全身運動の方に金銭を使う事が今のところ一番良いと思っています。美容について最も気を付けていることは「乾燥さない事」です。肌に限らず、爪も髪も、体全身は、脂質と水分のバランスのいいことが大切だと思っています。バランスが崩れると、影響が出てしまいますが、年齢や季節などで、どうしても乾燥してしまったりするのです。その乾燥を埋めるために、脂の分泌が過剰になった場合、化粧崩れの原因などになったりします。そのため、髪や体、お肌の、とにかく乾燥を防ぐことが特に大事になると考えています。具体的には、風呂から上がったら、一番に化粧水を塗るようにしています。続いて、体にクリームを塗ります。髪にもオイルを塗ります。これらのことはお風呂上りの3分以内が勝負だと思います。あと、日常生活でもちゃんと水分を摂取したり、コラーゲン入りドリンクなど潤いがカバーできるドリンクを摂取しています。時にはイオンを取り入れる事で、肌の奥まで水分を補給するようにしています。投稿日:イライラした気分は美しい容姿作りの邪魔をする美容のために考慮している事は「精神的に元気でいる」ことです。直で美容面に関わるかは人によりますが、自分はストレスが溜まると肌トラブルが起きたり、なんとなく食欲がみなぎってしまうのでイライラした気分は美しい容姿作りの邪魔をするのです。雰囲気的にも、ストレスが無い方がキラキラしている感じがして人に良いイメージを与えることが出来ます。「ストレス解消法」が肝心ですよね。自分は内的ストレスが爆発する前に趣味に没頭して鬱憤を晴らしています。それ程打ち込める事などない人でも、ちょっとでも興味があることをやってみるだけでもちょっとは解消できるはずです。じょうずにストレスをコントロールする事によってそれが結論として美容面に良い影響を与えていくのです。何にせよ精神的な物は姿かたちにまで影響しやすので気を付けなければなりません。年齢が上がっても健康的なご婦人は、やはり何かその源となるようなことをしている人が多いので、そのような角度で見てもメンタル面を向上させるということは大切ですね。美容面で力を入れているのは光老化対策です。「しみ」「しわ」「たるみ」「くすみ」などなど肌トラブルの原因の80パーセントは、紫外線による光老化だといわれています。太陽光線は1年中照射されているので、いつも紫外線を防ぐようにしています。夏に日焼け止めクリームを使用する女の人はたくさんいますが、冬場にサンスクリーン剤をつける女子はそれ程いなそうですよね。自分は気温が低い時期でも日焼け止めクリームを利用しています。雲が多い日でも若干のUV攻撃はあるので、天候がどうであれサンスクリーン剤を使います。塗布する量も考えています。一回あたりの塗布する量は五百円玉くらいです。そのくらいたっぷりと塗布しないとUVバリア効果が思うように得られません。量が量なのでつけるのに一苦労なのですが、何度か重ねづけをして白浮しないように頑張っています。一回塗り込んだらもう大丈夫って訳ではなく汗ばんだりするだけで落ちやすいものなので、しょっちゅうつけ直した方が良いですよ。数時間おきに塗り直しをするようにしています。本日、わたくしが紹介したいのは目のくまに紅茶のティーバッグ。仕事が大忙しで、連日寝不足、くまが目立ってしまっているとき。上司からの一言で傷ついて、ついつい泣けてきて、目が腫れてしまった時。自分はとりあえず気持ちを落ち着かせる為にレモンティを飲んで落ち着きます。睡眠をとって気持ちを落ち着かせれば完璧です!と、言いたいところだけど、目のくまや腫れはそうもいきません。夜ベッドに入る前に、使った紅茶のティーバッグを冷凍庫に入れておきます。浮腫みの残る、クマが消えない目に1分くらい乗せると、あらびっくりむくみも引いてクマも消えてしまいます。それは日本茶や紅茶に浮腫みや倦怠感などに効果のあるビタミン類、カテキンが豊富に含まれているためです。体内に行き渡って私達の健康を整えてくれるんですね。その上、紅茶の香りは癒しの効果もあります。どんな肌荒れにもそれなりの原因があるはず。心を安定させて効き目のある対処をとりましょうね。普段、自宅でご飯を作って食べ、適度に運動をし、夜遅くまで起きている事無く朝は早く起きるといった食生活を送っていますが、夏休みに入ると子供達と共に、旅行や外食が増してしまいます。した食生活が続いてしまうと、腸内環境が変わってしまい、御通じも悪くなったりして、折角続けている健康のための食生活ができていない、と強く思います。たしかに、外食であれば、献立を考えなくてもいいし、買い出しに行かなくても良い、後片付けも不要と、上げ膳据え膳でご飯ができるというのは嬉しいです。そのようなご飯が続くと自炊した方が美味しいと思えてもきます。メニューを考える事や、作ったりする事が好きだからだと思いますが。若かったときは、毎日外食でも苦になりませんでしたが、やっぱり年を重ねると、外で食事をした時の塩分や油分が気になります。この頃は、わたしの体は自分で守らなければいけないと思い、塩は控えめにして、お野菜をたっぷりとれるメニュー、規則正しい生活を目標とした食生活ができるように気をつけています。容姿を美しくすると言っても皮ふ関係から体格のことまで様々ですね。誰もが透明感溢れる素肌でスマートな姿であることを望んでいるとおもいます。それはどうやらファッション誌などで見かける有名人や読者モデルなんかを目安にしている気がします。若い世代の女の子は洋服ももちろん、雑誌などに載っているスリムな女性たちと同じようになりたいという意欲があるでしょう。年をくうにつれて事実を認めざるを得なくなっていくのです。その次には理想像もなくなり、どうでもよくなっていくからか全く「全身美容」へのこだわりも消えてしまうことさえあります。私自身もあんまり美容意識が高くない傾向にあります。憧れはないかわりに許されない容姿は明確でしてわたしなりの理想はあるのです。年齢と共に体つきは変わってきますが若干スッキリさせておくことで「おばさんボディにならない」ことにしています。完ぺきな体つきではないけれど、日々のコンスタントな柔軟体操や面倒臭がらずにあちらこちらと動くように努力しています。食事も成る丈野菜を中心とした献立を口にして、時には日本酒を呑む事もあります。若干体重が増えたと察知した場合には何時もよりたくさんあちこち動きまくったり、食事以外の食べ物は取らないように心掛けます、ちょっとの間ですけど。たいしたことはやってないのですが、日常の中で気軽に行えることで「なりたくない」体型にはなってないみたいです。綺麗になる為に注意しているポイントは内的ストレスをためないということです。直接的にキレイになることと関係があるかは人によりますが、私の場合はイライラしていると吹き出物が出来たり、なんだか食欲旺盛になってしまうのでイライラした気分は美容の大敵です。雰囲気的にも、ストレスが無い方が若々しくなるので明るさをまとった空気感が出る気がします。なるためにはリフレッシュのし方が肝心ですよね。あたしの場合はイライラバロメーターが上がってきたら趣味に没頭してガス抜きをしています。そこまで没頭できるものがない方でも、やってみたいなぁと思っていたことをやるだけでも若干はリフレッシュ出来ると考えられます。じょうずにストレスをコントロールする事によってそれが結論として「美」につながっていくのです。なんであれ内的なことは外見にも表れやすいので気を付けなければなりません。年齢が増えていってもハツラツとした女性は、結局それなりに自分磨きをしている人が多いので、そういった意味合いでも精神を養うという事は大切ですね。毎日使用するスキンケア用品や化粧品に配慮するのは勿論のこと、体内も整えないといけないという考えもあります。便秘症で参っている女の人はかなりいるようです。便通が悪くて一時的にでもその便りが無いと、お腹が苦しいし「老廃物」が排出されないのでスキントーンが暗くなったり、吹き出物に悩まされやすくなりますよね。あたしは便秘解消のためちょっとばかり行動に移している事があります。夜ごはんがすんだらあったかヨーグルトを口にする事。100グラム程度をお皿に盛り、電子レンジ600Wで適度に加熱するだけです。ホットヨーグルトにすると「ビフィズス菌」等の働きが活発になるので、腸内を活性化してくれるそうです。晩ご飯後に摂り入れるという事も大事な所です。おフロの時にお腹全体を手の平で円を描くようにさすります。やって胃腸の働きを促します。起床時に「コップ一杯のお水」をゴクゴクと摂り込むのも良いって話です。それでも上手く行かない場合は、「納豆×オリーブオイル」を食します。これはホントに効果大です!「納豆1パック」にオリーブオイルを適量かけぐるぐる。その後調味料を混ぜて、おしまいです。すごく手軽に出来るし、おススメですよ。目下子育て奮闘中の34歳主婦です。結婚する前は、エステティシャンとして働く傍ら、事務的な仕事もやっていたため、結構忙しかったのですが、経済的余裕はありました。その為、スキンケアグッズもあちこちの市販品をお試し感覚で利用することができました。そんな事もあってか、自身に適したメーカーがはっきりと分かりました。20代の頃からどうにもどんな化粧品を使ってもシミなどに効くような商品はすべて合わず決まってまぶたが腫れたり、頬っぺたに湿疹が出来たりするので化粧水などはハリや潤いの効果を重要視して購入することにしています。育児奮闘中であっても、お風呂上りは必ず、お化粧水、保湿クリーム、ナイトリペアクリーム、保湿美容液はたっぷりと塗って、お肌が十分潤うように注意しています。ヘアドライをしながら「飲むコラーゲン」を摂っています。昼間は子供を外遊びをさせたりして殆ど戸外にいるので紫外線の強い時期はより一層サンスクリーン剤を丹念に塗布しています。しています!毎日朝、晩と、白湯を飲んだりもしています。内部からも潤いチャージをすると、肌状態も良好になります。そのうち下の子が成長して、一緒に並んで歩くとき、娘に見劣りしないような若々しいママでいたいと思っています。眠りの質が良くないと明らかに肌に悪影響を及ぼしてしまいます。わたしは数年前に深夜型の生活をしている時がありました。夜は2時位まで起きていて、朝は10時ころに起きていました。睡眠時間は8時間だったので、特に体が重いといったこともありませんでした。日増しに瞼が腫れぼったくなっているのを感じていました。当初は原因は何なのか見当がつかなかったのですが、一年くらい過ぎてから早寝早起きの生活に変えたら、その症状が無くなってきたのです。眠りの質が肌に与える影響は凄いなと感じました。毎晩、寝る時間が遅くなると、どうしても肌に悪影響を及ぼしてしまうので、睡眠時間は全く同じでもかなり質が悪くなってしまいます。時間の有効活用という点でも、規則正しく生活することは理に適っていることだと思います。午後は9時には寝て、朝の5時か6時には起床する習慣をしていれば、お肌の調子もすこぶる良いかもしれません。実際の生活では午後9時に布団に入ることはできません。夕飯後何もする必要がなく眠れる環境ができたら、実現できるかもしれません。一つ目は、日光に当たらないことです。中でも春先から秋口までは紫外線が非常に強くなるので、ともかく日焼けしないように気をつけなければなりません。「光老化対策」なんてよく聞きますが、太陽光線による素肌の加齢現象は本当に怖いです。しわやシミがたくさんできてしまうのです。値の張る最先端の化粧水などでお手入れしていても、肝心の健康がなってなければ何にもなりません。必要な栄養素を摂り込み、標準的な体型を保ち、健康的な身体をつくっていきましょう。その基盤があってこそ肌ケアやヘアケアが活きてくるのです。最後に安眠も大切です。新情報としては、22時から2時のあいだにに眠りにつく以外に、三時間以上熟睡することが重要なんだそうです。その熟睡中に成長ホルモンなどが産生され、傷ついた体の細胞などを再生しているのだそうです。程よい時間眠ることは何をするにも欠かせないようですね。安眠による心的疲労の回復作用もありますし、素肌やかみの毛をキレイにしてくれます。三十歳も半ばになり、日常的な肌ケアって大切なんだなぁと思うようになりました。そんなワケで近頃力を入れてやっているのは、バスタイム後のお肌のお手入れです。昔から基本的なお顔のお手入れはしてきましたが、カラダケアはあまりやった事がありませんでした。アラサーになって実感としてあるのは肌老化なのです。空気の乾燥している寒い季節に一段と身に染みます。乾燥の季節にはお手入れをやらないとお肌の水分が足りなくなって重度のドライスキンになり、そのことで痒さを招き、眠っている時間についつい引っ掻いてしまってひどい肌状態になってしまいます。これでは悪くなる一方なので、バスタイム後に体中にクリームタイプの保湿剤をぬり込むことを始めました。したら即座に効いてきました。そもそもぐうたらな私ですが、効果の大きさを実感して可能な限り塗るようにしています。した時としなかった時のお肌の調子が明らかに異なるのでこのカラダケアは肝心です。面倒が嫌いな方に推薦したいのが、ポンプタイプの保湿剤かな。キャップに煩わされずに済むので、今までにないくらい使う回数が増えるでしょう。自分が美容のために実践しているのは、バランスの良い食事をとることです。この事は、本当に重要な事だと考えています。何と言うか、高級な基礎化粧品を揃えても顔の洗い方がダメだったり、油分が強いものばかりを摂りすぎていたら無駄になりますよね。そんな訳で、美容液などの機能性を出来るだけ引き出す為にも食べる物に注意しているわけです。慣れない内はお腹がすいて苦痛に感じるかも知れませんが、そうこうしているうちに徐々に慣れっこになっていくのでどうってことありません。今までより少量の食事でも満足出来ていることに対して精神的に満たされます。ベジタブルをたっぷり摂り込むのも大事な点です。無農薬野菜を食べるようにしています。高価格なので購入を躊躇しがちですが、有機栽培のお野菜だと味が濃くって美味しいです。それまでは野菜は苦手な方だったのですが、本当に旨みがある「野菜」を食べれば食事が楽しくなります。ファイトケミカルなどは全身美容に欠かせないのでいっぱいとり入れるようにしています。投稿日:美容と健康のために生活のリズムを確立する「美容」と言いましても様々あります。顔周り、身体、肌を美しく整えること・・・もっとありますよね。いくつから乾燥肌になりやすいとか、いくつから脂肪がつきやすいだとか、女の人にとっては、そういった話が、年々他人事ではなくなってきます。いくつものアイテムがバラエティ豊かに販売され、出る度に買っている方もかなりおられるでしょう。ボディケアも同様に健康サプリメントとか健康グッズに頼りがちです。これまで、あれこれやってきて、出した答えは、結局は「生活のリズムを確立する事」です。「薬より養生」と昔の人が言った言葉にも納得です。目が覚めたら、同じ時刻に朝ゴハンをいただき、昼ゴハン、早めの晩ごはんを食べています。それから、よく眠ることです。やっていくうちに体調が整ってきました。何よりも肝心なのは、晩ごはんのタイミングです。夕飯と寝る時間が十分にあいていれば、ちゃんと食べた物が消化され、同様の食事内容でも、おデブになりにくくなるのです。美しさを維持するためには、「タイミング」を意識する事がポイントだと思います。ここ最近、あたしがさりげな~く、気をつけていること・・・いえ、これって気を配っているとは言えないのかも。そのこととは...できるだけ顔に必要ないものをつけない!(笑)最近、家で仕事をしている場合が多いので、ここだけの話ですがメイクをしていません。お化粧をしない日は、顔もぬるま湯で洗うだけで、洗顔フォームも化粧水もつけません。お肌にもともと自浄しようとする力があるので、顔に過剰にクリームだの何だのあれこれ塗っていると、かえってその作用を弱めてしまうんだって。保湿ケアもし過ぎると、むしろ吹出物が増えてしまうこともあるからね。それは何だか納得できる。それに、事実顔によけいなものを塗らないようにしてからの方が、絶対に肌の状態が良好。メイクをした日は、化粧落としをしてから洗顔フォームで洗って、そして前までやっていた化粧水などで保湿しています。(ついでですが私の独断でオススメするのは、ビオレのうるおいジェリーってやつです。これ1本で化粧水からパックまでの効果があって、簡単!)肌も絶好調だし、楽だと続けられるし、使ってみることをお勧めします。化粧品も肌への負担がなるたけ少ないものを選びたいな、調べてみよう。最近、化粧で綺麗に見せるというより、素肌を美しくしようと努力する日々なのです。40才ともなると、今まで何もしなかったのにピチピチとしていた肌が老化してきた感じがします。以前よりも毛穴が目立つようになったり、ほうれい線ができたり、シミやソバカスが気になってきます。私がまず第一に心がけていることは、紫外線です。テレビで紹介された双子の姉妹のケースを見てびっくりしました。ひとりは、家の中で遊ぶことが多く直射日光にはあたらない人、もう片方は外にいる事が多く外にいる事が多い人。同い年で、一卵性で顔もそっくりなのに、10歳くらい年の差があるように感じました。紫外線を浴びてないほうが若く見えると感じました。それを目にした時はとてもびっくりしました。以来、家事でベランダに出る時には帽子を被り、手の甲まで隠れるアームカバーもしています。子供の野球の応援に行く時などは、そこまでする?と思われるほど完全防備で行くようにしています。私よりも年上のお友達は、シミが目立ち始めるのは歳をとってからだよ。40代まではしみ爆弾が作られている状態と思った方が良いよと言われました。投稿日:洗顔の時に強く擦る必要がないような化粧にするお肌へのストレスを極力減らし、肌ケアには手間をかけています。朝、洗顔する時は日中に突っ張り感が出ないように、洗顔石けんを使うのは毛穴の汚れが気になるところだけにしています。化粧も重ね塗りをしないで、すっぴんのようなメイクにしてクレンジンの際、強く擦る必要がないような化粧にしています。うちに帰ってきたら速攻でメイクを落とすようにします。お肌にやさしくサッと落ちるクレンジングフォームを使い、肌に無駄な圧を加えないようにしています。毎日湯ぶねに入り新陳代謝を上げています。入浴中にローションを塗って顔が乾燥しないように注意しています。湯気でスチーム効果もあるので化粧水がどんどん入っていくのがわかります。スキンキア用品は季節に応じたものを使っています。夏は美白効果のあるもの、冬場はしっかりと保湿してくれるものを使うようにしています。肌に入っていくように両手で軽く押さえたり手をすばやく放さないで暫くの間顔を覆ったままにしていると肌がもっちりとなるのでじゅうぶん時間を使って肌ケアをしています。言ってしまうととても煩わしいように思いますが、要領が分かればぜんぜん平気です。労力をかけた分だけお肌の調子が良いのを実感するのでやっていて楽しいです。年を重ねても美肌を保ちたいので時間がかかっても頑張りたいです。ひとつは、正しい姿勢を保つようにしています。ウォーキングの際には下腹部を凹ませながら歩むことで体幹エクササイズになっています。「咀嚼」の重要性は数知れません。食べ物に対する感謝も生まれます。自分の体に正直になる。からだが喜ぶことをするのです。湯船でのんびり過ごしたり、リンパマッサージをしたり・・・。「カラダ」を慈しむことです。食べたいものを何時であろうが思う存分食べる。胃がパンパンになるまで食べることはからだにとっては「不快感」になるしスタイルに影響するしとマイナスでしかありません。ストレッチなどは思い立った時に行う。疲れているのにダイエット運動など行ったらカラダはますますぐったりしてしまいそのうち面倒臭くなってしまいます。身体が求めている時にやる運動の気持ちよさは格別です。最後に、家の中の整理整頓です。美容術?って感じでしょうが、ステキな女子は部屋も片付いています。清掃や整理が行き届いているお家での生活は幸せに感じるものです。ハッピーな気分になるとそれが表情にもでるのでステキな印象をもたらします。常に心地よく暮らしている事が美しくなる秘訣であると信じています。わたしはたびたび食べ過ぎたり、ストレスがたまったりして、胃腸の調子がおかしくなります。そのことが、肌に悪影響を与えるようです。お腹の具合がわるい時は、鏡を見たくないくらい、肌の具合も良くないのです。お腹の状態と肌の調子は、絶対にリンクしています。いつも調子の良い肌になりたいです。言いつつも、お腹は満たしたいし、気苦労が絶えないのもしょうがないことです。胃腸の調子をよくする方法を研究しています。ご飯のときには、水や白湯で済ませたりしないで、必ず温かいほうじ茶を飲みます。胃の調子が良くないと思ったら、意外にハチミツが効果的です。スプーン1杯を、舐めるのです。抗酸化作用が働くのだと思います。料理に添えられる、ハーブなどの薬味をできるだけ食べ残さないようにしています。メイン料理に添えられている、パセリってすごくお腹に良いんです。「とても美味しい」のではないのですが、食べるのに慣れると「無いと何か物足りない」と思えてきます。ペパーミントのハーブティも、消化を整えるのに役立ちます。こんなふうに、ちょっとした知恵を集めて実際に行っています。私が美肌のために心がけていることは、紫外線をなるべく浴びないようにすることです。紫外線がシミ、シワを作る原因となることは知られていますが、夏季だけではなく、紫外線は年中降り注いでいるので必ずUVカットクリームを塗るようにしています。帽子や日傘でしっかりガード。お顔だけでなく、手や脚なども極力アームカバーなどで覆っています。興味のない人は、やりすぎでは?と思われるでしょう。言ってもしみもしわも一回できてしまうとなかなか治らず、更に、歳をとったときにそれが一番肌に出てしまうので、いつか来る日のことを思うと今するべきことを極力やっておいたほうが良いと私は思うのです。それでも晴れている日でも長時間外にいなければならないこともあります。そんなときは家に帰って即顔を洗う、つぎにきちんと保湿し、美容効果の高いキウイやアボカドなどをその日じゅうに食べるようにしています。若い頃は紫外線なんて深く考えたことはなかったのですが、これからだってきちんと処置をすれば、ツヤのある肌をずっと維持することができると信じているのです。投稿日:朝8時くらいにオフィスに着いたらエアコンが付けられなかった...空調が効いた電車で仕事に行っても、夏の時期は駅からオフィスまでの間にどうしても汗をかいてしまいます。あたしの場合は臭いに関しては今は気になるようなことはありませんが、汗がドロドロとしているので不快なのです。髪の生えぎわとか背中の箇所は放置してしまうと汗疹ができてしまうのです。涼しい時間帯だったら汗はかかないだろうと思い、朝8時くらいにオフィスに着いた事があるのです。したらなんと、空調をつけられなかったのです。勤め先に来るまでは大丈夫だったのですが、エアコンがつくまでの時間が暑すぎるので、早く出社したのに仕事なんてやる気になりませんでした。したこともあり出勤を早めるのは止めたのです。最終的に、元々の時間より十五分程早く事務所に到着するようにしたのです。お化粧室で、冷感汗拭きシートで全身拭き、リフレッシュしてから仕事をしているのです。汗をかいた所全部しっかり拭くので、面倒臭いけど出来る限り一人になれるところで拭いています。どのような理由で出勤から仕事を開始するまでいっぱい汗が出てきて面倒な事をしなければいけないのかと思いますが、現状ではこれが最も快適な方法だと感じています。昔からよく汗をかくのでずっと悩んでいます。中学に進学すると制服を着なくてはならなくなり、いつも洗濯することができなくなりました。した場合汗をかけば、においがしていないか気になるようになりました。中に着るものは毎日違いますが、制服の場合は替えの物はありません。消臭剤などを活用していましたが、ちょっとしたコンプレックスになっていたのです。今現在でも沢山汗をかくので、洋服を選ばなくてはならないのです。制服のように洗濯できないという事がなくなったので、臭いの方の心配は減りました。色の濃い洋服を着ないと汗をかいたら目立つのです。脇はパットやデオドラントスプレーを利用すれば対策出来ますが、背中の汗はうまく取り繕うことが出来ないので困っているのです。洋服の色を選択する以外にありません。それに、暑い季節のみならず冬でも暖房が効いている所では汗が出てきます。いって夏場みたいな服装で外に出かけることは出来ないためホントに困ります。汗をかいたら服の色を選ぶ以外にもメイクも落ちますし、髪型も崩れてしまうのです。発汗しにくい体質に憧れてしまいます(笑)発汗する箇所っていろいろあると思うのですが、わたくしは特に顔周りにかく汗が面倒だと思います。男性はあんまり気にしない事だと思いますが、女性は化粧が落ちるのでとても困ります。汗によってなってしまうメイクくずれで最も嫌なのが、顔全体に塗るファンデーションです。ファンデが汗で落ちてしまうと、汗が流れた所が目立ってしまったり、化粧を直してもムラになってしまったりと面倒臭いのです。汗を拭くときにハンカチを使うと、ハンカチにファンデーションがつくこともあります。他にも私が不快に思うのが、おでこに汗をかくことです。前髪があたってしまう部分なので、汗をかいて蒸れたり、前髪が汗で濡れたりして、外にいるときは大変気にしてしまうのです。お肌が荒れてしまったりするので、おでこの部分は気を配るようにしています。夏の時期の汗対策は、日光を出来るだけ避ける事と、うちわや扇子を持って出かける事です。ここ最近ではデオドラントも様々で、メイクをしていても使えるタイプの商品もあるみたいですので、使ってみたいと思っています。Treerattanapitak.。