太るか太らないかは生活習慣しだい。代謝をあげる生活や食事の習慣を身につけることで太りにくい体を手に入れることができるそう。その方法をご紹介します。太りやすい...と感じている人は、今すぐ生活習慣の見直しを!自分が太りやすい体質だと感じたとき、それを変えるには、どうしたらいいのでしょう?「太るか太らないかを分けるのは、生活習慣しだい。基礎代謝が低くても、日常的によく動く人はエネルギー消費量が多いため、太る確率は減ります。ふだんからダラダラ生活している人は、太ってしまいます。)具体的には、どんなことをすれば?「冷えにしろ、便秘にしろ、太りやすい人というのは、代謝が落ちやすい人。代謝を上げることをすればいいわけです。継続して行わなければ、上げた代謝を維持することはできないため、生活習慣として身につけやすいものであることが肝心。)太りやすい体質の人がより太ってしまう負のスパイラル3ついったん太り始めると、さらに太りやすさに拍車がかかる、代表的なダイエットの負のスパイラルはこの3つ。1.基礎代謝が低い→2.脂肪がつきやすい→3.太って体が重くなり動かなくなる→4.筋肉量が減りますます代謝が落ちる基礎代謝が低いと、食べたものが体脂肪として蓄えられやすくなります。太って体が重くなると、動くのも嫌になりがちで運動量が減るため、筋肉量もダウン。体脂肪率が高くなり、基礎代謝がさらに低下します。1.甘いものが好き→2.甘いものをたくさん食べる→3.脳が甘いものを欲するようになる→4.ますます食べる人間の味覚は味の刺激に慣れてしまう性質があるため、甘いものを食べていると、どんどん強い甘みを求めるようエスカレート。甘みが弱いと満足できなくなり、甘いものが止まらなくなってしまいます。1.冷え性→2.血流が悪化して代謝が低下→3.熱産生が減る→4.ますます体が冷える体が冷えて血液やリンパの流れが悪化すると、老廃物がうまく排出されずに、代謝の妨げとなります。代謝が低下して体熱産生が減ると、ますます体が冷えて、冷え性を悪化させることに。この負のスパイラルを断ち切るためには、どうすればいいのでしょうか?負のスパイラルを断つ生活習慣3つ1.0時前には就寝する就寝中の0〜2時に成長ホルモンが多く分泌され、細胞の修復や筋肉の合成を促進。基礎代謝がアップします。早く就寝することで、朝の目覚めもスッキリするので活動的に動けるようになり、エネルギー消費量もアップ。2.朝食をとる朝食をとると体内時計がリセット。体が活動モードに切り替わります。朝の低い体温を上げ代謝アップの効果も。3食きちんと食べるようになると、空腹時間が長くないため、省エネモードにならず、消費されやすい体に。3.たんぱく質をとるたんぱく質は筋肉の材料として不可欠。とることで、筋肉の修復や合成が促されます。筋肉が増えれば基礎代謝も上がります。脂質や糖質に比べ、たんぱく質を消化・吸収する際は、より多くエネルギーを使います。そのため、体温が上がり、代謝が活発に。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。