夏に脱いでも恥ずかしくない体にしたいです。写真のようにムキムキな芸能人っていますか?過去の回答おなじタンパク質でも構成するアミノ酸がちがうので吸収された後の体の変化も異なります。動物性タンパク質では必須アミノ酸がバランスよく含まれている一方で、植物性タンパク質では一部の必須アミノ酸が欠けていることがあります。必須アミノ酸は体外から摂取しないと不足してしまうため、体内の必須アミノ酸の不足を補うためには動物性タンパク質の摂取が有効です。アミノ酸の不足は筋力の低下を招くだけでなく思考力も下げてしまいます。植物性タンパク質ばかりとってもいいことは無いと思います。体操選手は自重で激しい動きをしてるためムキムキです。その他にアクロバットな動きが要求される職業も筋肉がすごいと思います。礼明さんという方がYoutubeで自重トレーニングについて説明しています。アクロバットは無理だとしても、この方のようにトレーニングしたらもっと筋肉が付くと思います。こちらがその方のYoutubeチャンネルです。https://www.youtube.com/channel/UCuhPVNbY5AATKsU5RSEhbCQダンベルベンチプレスもいいですよ、負荷のかかり方が若干違っていて肩周りも鍛えられる感じがします。