姿勢の悪さ、例えば猫背を気にしている方は多いと思います。近年は仕事や趣味でコンピューターに向かう機会が増えています。そのような時、知らず知らずにあごが前に出て背中が丸まった姿勢になりがちです。仕事に没頭していたり、テレビゲームに熱中している時も、気がつけば極端な猫背になっていることがしばしばあります。深刻な問題につながっていく場合があります。多少の個人差はあるものの、あごが前に出て背中が丸まった姿勢は、健康に対し良くない影響を及ぼす可能性が大きいのです。症状が起きやすくなることが考えられます(図1)。熟睡できない原因にもなるでしょう(特集「睡眠」参照)。鎖骨を介して胸鎖関節の左右の間隔が狭まる傾向になります(図2)。これはのど元を締め付け、気管を圧迫することになり、呼吸に悪影響を及ぼします。喘息がある場合は、その症状が強くなる可能性があります。花粉症の症状が強くなる場合があります(特集「花粉症と関節」参照)。背すじを伸ばしてあごを引いた姿勢を心がけることが大切です(図3)。それだけのことでも、毎日心がけていれば、半年後あるいは一年後には大きな変化となって現れることでしょう。図3では、日頃の心がけだけでは変えられないほどの姿勢の悪さはどうしたらよいのでしょう。背中が丸まってしまう別の大きな要因として、股関節の捻れがあります。(特集「あぐらがかけない!?」参照)。これを改善するには、股関節を治療することが肝心です。日常生活においては、横座りや足を組んで座ることを避ける必要があります。仰向けになって下半身を左右に動かす体操が有効です(ストレッチ「腰スウィング」参照)。枕の仕方を工夫することが有効です。寝ている間も頚椎が大きく湾曲しあごが突き出た姿勢になってしまいます。枕の代わりに、敷布団の下に座布団を入れてみてください(図4)。あごが出ることもなく、まさに背すじを伸ばした姿勢が寝ている間も維持できます。徐々に矯正効果が現れてくると期待できます。健康な生活を送る上での障害となります。短期間での改善は難しいかもしれません。自分の努力で改善できる余地が多くあります。あきらめずに、こつこつと取り組んでみてください。股関節や頚椎のずれに関しては、ぜひ一度当院へご相談ください。