hereスポーツのパフォーマンスを上げるトータルコンディショニングとはスポーツトレーニングの五大要素を正しく組み上げる方法をトレーニングメニュー・ルーティーンセットと定義し、規則的な螺旋状に組み上げたメニューを作ります。人に「体幹」と呼ばれる部分があることは、多くの方がご存じのはずです。身体の頭と手足を除いた胴体部分のことを指しますが、その体幹がどのような役割を果たしているのかご存じでしょうか。内臓を正しい位置に保つ人の生命活動に欠かせない心臓や肺、胃腸などの内臓は、体幹の筋肉や骨によって正しい位置に保たれます。飛び跳ねたり寝転がったりすると内臓がズレてしまいそうですが、その場に固定できるのは、体幹の筋肉や骨が機能しているおかげです。姿勢を維持して支える他の多くの動物と違い、私たち人間は二本の足で立って歩くことができます。これも体幹が絶妙なバランスで姿勢を維持して支えているおかげです。体幹が弱ると、正しい姿勢を維持できず崩れてしまいます。姿勢の崩れや歪みは、ご存じのように身体に様々な悪影響を及ぼします。日常生活にも支障をきたしかねません。正しい姿勢を保つには、体幹を鍛えることが大切です。動きの軸や土台になる例えば、ボールを投げたり蹴ったり、ゴルフのスイングをしたり、ダンスをしたりなど。身体を自由に前後左右に動かしたりひねったりできるのは、体幹がしっかり軸(重心)となって安定し、身体の動きを支えているおかげです。多くの動作は手足を動かして行われますが、まずは体幹の筋肉が動き、これが手足の筋肉に伝わり動かすことができるという仕組みです。体幹は手足の動きを生み出す土台となっているわけです。体幹を鍛えると、力強い動きを生み出せるようになります。近年はジムなどに通い体幹トレーニングメニューに励む方も多く、様々な効果が期待できると人気を集めています。ジムに通う予算がないという方も、独自に体幹トレーニングメニューを組み、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。健康的に効率よくこなすためにも、無理のない体幹トレーニングメニューを組むことをおすすめします。その際は、どうぞ当サイトを参考にしてください。役立つ多くの情報をご紹介しています。体幹トレーニングのほか、フィジカルトレーニングやウエイトトレーニング、筋力トレーニングなどのメニューを組む際も、是非当サイトを参考にして頂ければ幸いです。当講座ではボディデザインやダイエット、スポーツにおける体作りの方法を学習します。誰もが間違いやすい点や、効果を引き出すための知識を順序良くまとめられたと思います。今までは遺伝で済まされていた体質や改善すべき点をスポーツトレーニングのコンディショニングに沿って具体的に解説します。特別なことよりも「時間帯や順番を変えるだけで効果が上がる」など、衝撃を受ける内容がその他幾つもあるでしょう。「ボディデザインは栄養管理8、エクササイズ2」と言われますが、講座では「よく耳にする難しい栄養学」ではなく『時間栄養学』に着目します。エクササイズはボディデザインに有効な形式でまとめてありますので、Youtubeの見本動画を見ながら実践してください。追記と更新を重ね、より良い『パーソナルトレーニング』になるよう努力しますのでよろしくお願いします。当サイト管理人が書いた本。TM・RSとはトレーニングメニュー・ルーティーンセットの略で、スポーツトレーニングの五大要素をダイエットやスポーツの体調管理に合わせてメニューを作るための方法を考えた概論。初心者向けに書いたつもりが、「ある程度知ってる人じゃないと理解できないでしょ」と言われたので販売停止中。当サイトの検索はこちらから!*:.。└トレーニングメニュー-フリー4.本格的な実践はこちら。筋肉量を増やしながら体脂肪率を減らしたい人のためのダイエット用プロテイン。生姜オールで脂肪を燃焼!ためしてガッテンで話題となった乾燥生姜。最初から生成されているのでガッテンで紹介されたような作る手間が省けます。飲んでからウォーキングやジョギングをしましょう。ビリートランクスの名刺です。URLが以前のサイトのままです。スポーツのパフォーマンスを上げるトータルコンディショニングとはシェアTOPへ。