yuu浮き輪肉を外すストレッチ!1日たった5分やるだけでお腹スッキリ!ツイートシェアはてブGoogle+Pocket最近お腹周りにお肉がついたな~と気にしている人は多いのではないでしょうか?お腹の周りにつくお肉を浮き輪肉といいますが服をきてもぽっこりとしたお腹が目立ってしまいますし、お腹周りのお肉ってどうしても落としたいですよね。お腹が目立つため服選びもお腹が目立たないものを選んでいるという人もいると思います。こちらの記事も読まれています!浮き輪肉がつく原因は?お肉が目立ってきたな~と気にしている人はたくさんいると思いますが女性にとって浮き輪肉って本当に嫌ですよね~。可愛い水着を着て海やプール、川に遊びに行きたくても浮き輪肉のせいで水着を着たくない!なんて経験ありませんか?お腹周りのお肉って1度ついてしまうとなかなか落とせないですよね...。そもそもなぜ浮き輪肉がついてしまうのでしょうか?浮き輪肉がつく原因をいくつか紹介したいと思います。原因1基礎代謝が低下している浮き輪肉がついてしまう原因としてまず最初に紹介するのが「基礎代謝が低下している」ということです。基礎代謝というのは、普段みなさんもつかっているエネルギーです。私達は生活しているだけで、基礎代謝というエネルギーを消費しているのです。基礎代謝よりもカロリーを摂取してしまうと太ってしまいます。若い時ならすぐに落ちた贅肉でも年齢を重ねるごとに代謝が落ちるので腰周りについた贅肉が落ちにくくなるのです。原因2腰周りが冷えている腰周りが冷えていることも浮き輪肉がつく原因になるのです。腰周りは冷えやすい場所なのです。中でも腰骨のあたりは筋肉が少ないのでほかの場所よりも脂肪が燃焼しにくくなります。腰周りに1度お肉がついてしまうとなかなか落とせなくなってしまうというわけです。浮き輪肉になりにくくするためには普段から腹巻などを使って冷えを防止し、腰周りを暖めておくといいですね。原因3食べ過ぎ・飲みすぎ食べすぎやアルコールなどの飲みすぎも浮き輪肉がついてしまう原因になります。食べすぎることで太る原因である油分や糖分を摂取しすぎてしまいます。食べすぎだけではなく間食なども脂肪を増やす原因になるので注意しましょう!そして、ビールっ腹という言葉を聞いたことはありませんか??その言葉の通りアルコールは、お腹に脂肪がつきやすく、燃焼しにくいのです。浮き輪肉を落とすには?浮き輪肉がつく原因は「基礎代謝が低下している」、「腰周りが冷えている」、「飲みすぎ・食べすぎ」が原因であることがわかりましたね。1度ついてしまった浮き輪肉はどのようにして落とせばいいのでしょうか?なかなか落としにくい浮き輪肉ですがやっぱり浮き輪肉を落としてくびれを作りたいですよね。浮き輪肉を落とす方法を紹介しますね!方法1甘いもの・油っぽい物はほどほどに!日頃から甘いもの・油っぽい物ばかりたべていると腰周りに脂肪がついてなかなか落ちなくなってしまいます。浮き輪肉を外すストレッチをご紹介!ストレッチといっても種類がたくさんあるのででも中にはどんなストレッチをすればいいのか分からないという人もいるでしょう!そこで、浮き輪肉を落とすためのストレッチを紹介しますね!1、横腹ねじりまず最初に紹介するのが「横腹ねじり」です!腰周りについた脂肪を落とすには横腹をねじると効果的なのです!やり方はとても簡単ですよ♪やり方解説!1まずは三角座りで膝を腰の高さに保ち背筋をしっかりと伸ばしましょう。2息を大きく吸います。背筋を伸ばしたまま上半身を左にねじります。3上半身をねじったら1度元の姿勢に同様に右にもねじります。4この流れで左右同じように10回繰り返し行いましょう。2、ショルダーブリッジショルダーブリッジをすることで体の奥深くにあるインナーマッスルを鍛えることができ、腰周りの脂肪を落とすことごできるのです♪♪こちらもやり方はとても簡単なのであまり体力がない人でもできますよ♪やり方解説!1仰向けになり足を肩幅の広さに広げましょう。お腹をペタンコに引っ込ませ恥骨と左右にある腰骨を結んでいる三角形が床と平行になるようにするのがポイントです。2息を吸いながらゆっくりとお尻と背骨を浮かせていきます。このとき腰を反らさないように注意しましょう。3肩と膝を結ぶ線が一直線になれば息を吸って、吐きながらゆっくりともとの体勢に戻ります。3、スクワット浮き輪肉を落としたいのであればスクワットがオススメなんです。実は腹筋よりもスクワットの方が効果的だということを知っていましたか?腹筋を500回するのとスクワットを15回するのは同じくらいだと言われているんです!それくらい脂肪燃焼に効果があるということがわかりますよね!4、フラフープ回しフラフープがダイエットに効果的だということは知っている人もいるのではないでしょうか?なぜフラフープがダイエットにいいのかというと背中や腰、脇腹、お腹のインナーマッスルが刺激されるからなんです!腰周りのリンパが刺激されるのでストレッチだけでなくマッサージ効果もあるのです♪またフラフープは腰回りだけに効果があるのだはなく、体全体を大きく使って行う運動なので、ある程度の時間行えば有酸素運動になります。俗に言う有酸素運動はジョギングやウォーキングですがフラフープもそれと同じように脂肪燃焼できるのです。自宅にフラフープがないという人はわざわざフラフープを購入しなくてもフラフープをしている真似をするだけでも効果が得られます。レッグストレッチダブルストレートレッグストレッチとは脚と胴体を繋げるストレッチのことをいいます!やり方は以下です。やり方解説!1まず膝を立てて仰向けで寝ます。2両膝を曲げた状態で足を上げて上半身をおこします。3両脚を伸ばし同時に上下運動をしましょう。ポイントは腰が反らないように両足の上げ下げを行うことです。浮き輪肉を外すストレッチ!1日たった5分やるだけでお腹スッキリ!まとめまとめ!浮き輪肉の原因は年齢や生活習慣が関係している食べすぎや飲み過ぎには注意する腰周りは冷えやすく脂肪が落ちにくいので腹巻などをして冷えないようにする甘いものや油っぽいものは控え、カロリーや栄養バランスに気をつけた食事をする腹筋よりもスクワットが効果的お腹周りの脂肪って1度ついてしまうとなかなか落としにくいんですよね~...脂肪を落とすためにまずは腹筋から!と考える人もいるかもしれませんが腹筋をするよりもスクワットをする方が効果があるのでオススメですよ!またフラフープをすることも浮き輪肉には効果絶大です!実際にフラフープがなくても真似をするだけでOK!!ストレッチは毎日繰り返して続けることで効果を実感できるので毎日続けてするようにしましょう!ストレッチと合わせてバランスの良い食事をして浮き輪肉を落としましょう!最後までご覧いただきありがとうございます!さーみん今回は記事最後までご覧いただき、ありがとうございます。当サイトでは、今後もダイエットに関して役に立つ情報や新しいダイエット方法などを配信していきます♪LINE@にてお友達登録して頂ければ、最新の情報をいち早くお届けできますので、よろしければお友達登録よろしくお願いします!また、今回の記事で分かりにくかったことや、ダイエットに関してお困りのことがございましたら、LINE@にてお気軽にご相談くださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。痩せてる人の共通点とは?真似して美ボディを手に入れる!太らない揚げ物の作り方とは?ダイエット中でもこれなら大丈夫!RECOMMENDこちらの記事も人気です。やり方やメリットを紹介!ダイエット2019.1.21ウィダーインゼリーはダイエットに効果的?朝食代わりでも良い?運営者プロフィールどうも、さーみんと申します!学生時代は好きな時に好きなものを食べており、ぽっちゃり系女子でした。そんな私ですが、学生時代に友達から「太ってるよね。」の一言から急に太っていることが恥ずかしくなりダイエット開始。調べていく中でいろんなダイエット法を試したり、いろんなダイエットサプリを試して今では当時より体重が20キロほど落とすことに成功しました。