美容こんにちは、調布たきざわ整骨院です!今回は二の腕のエクササイズをご紹介します!腕の筋肉は前側は使うので引き締まっていますが、後ろ側は使わないのでたるみがちになります。上腕三頭筋という腕の後ろ側の筋肉です。腕を振ると振り袖の様にお肉が振るえる所の事です。日々多い動きの物を持ったり、抱えたり、ドアを引いたりする時には使わない筋肉です。物を押し下げたり、ドアを押したり、シャッターを下げたり、綱引き、腕立てする時に使う筋肉です。普段使わないことで筋肉が落ちた状態、かつ脂肪組織が付いた状態と言えます。4:自分で出来る簡単で続けやすい引き締めエクササイズ法は、(1)肘を伸ばしたまま壁を押す力を入れ5秒キープ×10回。下に押し下げるように力を入れ5秒キープ×10回。(3)腕をだらんと下げた状態から肘だけを後ろ方向に引き上げる。肘が自然に止まる軽く曲がった所をキープしながら、肘を伸ばす、曲げるの動きを1分間繰り返す。500mlのペットボトルを手に持ちながらするとより効きます。どのエクササイズ法も、反対の手で引き締めている二の腕を触りながらすると筋肉がより効果的に引き締まっていきます。二の腕は日々意識しないと使わない筋肉の為衰えやすいです。今、二の腕が衰えていても、エクササイズで変わります。たっつた1分!簡単な引き締めエクササイズは、隙間時間にできます。引き締まった二の腕へは、続けることが必要です。からだの悩み、からだのケアは調布たきざわ整骨院まで。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。旧甲州街道沿いにあります。Commnitycom,Inc.。