初めはきつかったのに、背中&首が柔らかくなって楽に手が届くように...。頭と膝もピッタリと密着。腰の固さが、今後の課題。これでも随分柔らかくなった。背筋がスッと伸びて気持ちいい。肩周りがもう少しほぐれると、上半身がグッと折れてくるでしょう。膝が床に着くと、さらに美しい。前方からも川上光正先生のチェックが入る。自由選択5【半分の逆立ちのポーズ】1級で行う「逆立ちのポーズ」のアレンジポーズ。首を鍛える事ができる。●無事に合格できて良かったです。ミキ先生の懇切丁寧なご指導のお陰だと思います。実は、ヨガムドラーが一番心配でした。緊張のせいか、ここ数日は50秒ぐらいで苦しくなり、直前も息がギリギリで不安でした。本番は余裕が持てて、良かったです。仙骨の両サイド辺りをマッサージすると、「弓のポーズ」の腰への負担が、減ったような気がします。寒さで体が硬くならないように今後もしっかり動かしていきたいです。筋力と持久力が必要です。