ピラティスは全身バナナになって鍛えました♪。中上級エアロビクスは達成感も爽快感も!o(^▽^)o効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスは全身バナナになって鍛えました♪。中上級エアロビクスは達成感も爽快感も!o(^▽^)o人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。骨盤引き締めピラティス45分。種目は、スイミングオールフォー、レッグプルプローン、レッグプルスーパイン、スパインツイスト、ソー、ロールオーバー、チェストリフト、クリスクロス、ショルダーブリッジ、ロールアップスーパイン、サイドレッグリフト、バナナ、スイミング、ローリングライクアボール、オープンレッグロッカーなど。先週もやったスパインツイストスーパインに似てるエクササイズもやりました。スタートですぐ体幹系のきついエクササイズ。全身がしがしやった後は、ねじり系やサイド系の種目がぞくぞくと続きました。スパインツイストでねじり、ソーではねじりながら背骨をカーブ。クリスクロスはチェストリフトとの組み合わせ。胸から上のカーブが入りました。ねじった後は横向きでサイドレッグリフト。伸ばした足の重さに下腹で耐えました。全身でバナナ型を作りました。下のわき腹のみでマットに着面ww。1ブロック目...2週目。左足からVステップ先週の記事見たらカウントうろ覚えでした。_)m自分のアタマじゃ1週でわかるの難しかった★コリオは難易度UPです!前半のシャッセとタッチニーアップまでの、180度2回はクリアヽ(・∀・)ノ270度で面替えの後、ヒッジだったとこは、リズムチェンジに置き換わってました。きざむ動作の連続o(^▽^)o。ここでやっと、タッチニーアップ→ピボットで面替えからの流れがつかめてきました!やったーO(≧▽≦)Oすっきり♪♪2ブロック目...1週目。左足からボックスで正面(90度)新しいコリオ。流れるように向きを変えていきます。後ろに回る動きがいっぱい♪3ブロック目...1週目。左足からジョグ×2回シンプルに強度を楽しみます。繰り返すうちだんだん出来てきました(^▽^)。達成感あります!!2ブロック目は流れるように向き変えてって、できてくるととっても気持ち良かった。3ブロック目ではじける!かんぺきですwwピラティスはねじったり、おなかでバランスとったり。筋肉たちがじわじわ燃えてました。両方たんのうできて楽しかったです。左足のひざ裏、左足の土踏まずが筋肉痛になりました。動いてる時は左右差を感じず、むしろ調子よく動けました。それが一晩開け左にきてるってことは...。左の筋力が乏しいのだと感じます。弱い左に筋肉痛が強く出た?!もっと筋力ほしいなあ。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。