11:00ゆるんだ骨盤をリセットするエクササイズまず紹介するのは、出産後にゆるんだ骨盤を元通りに戻して、体幹を鍛えるエクササイズです。あお向けに寝たら、両手を体の横で自然に広げて両ひざを曲げます。両足は骨盤の幅に合わせて開きます。息を吐きながら、おへその裏に位置する背中側を床に押しつけ、尾てい骨を床から浮かせます。このとき、骨盤がうしろ側に傾くよう意識しましょう。バレエダンサーが教える美尻エクササイズFYTTEweb「ぽっこり腹」にコレがいい。SALONEバレエダンサーが教える!セルライトを撃退する、太もも裏のストレッチFYTTEwebバレエダンサーが教える、体幹を鍛えるストレッチ3STEP<中級編>FYTTEweb【ペットボトルで宅トレ】二の腕やお腹を引き締める!パーツ別エクササイズFYTTEwebアプリで好きな記事を保存!ココロうごく。バレエダンサーが教える免疫力アップエクササイズ<上級編>FYTTEweb壁一枚あればOK!バレエダンサーが教える、ヒップアップストレッチFYTTEweb×アプリならお気に入りの記事をクリップして何度でも読み返せます。