筋トレにブロッコリーが効果的な理由は?冷凍でも大丈夫?筋トレ中のブロッコリーの食べ方ボディメイクプランクチャレンジとは?基本のプランク3種類の正しいやり方と注目の効果ダイエット味噌汁の糖質量は?糖質制限ダイエット中には味噌汁を食べて大丈夫?糖質制限中におすすめ味噌汁の具材とは...トレーニングボディメイク迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!アンチエイジングダイエットボディメイク女性の悩み「むくみ」。寒い時期だけじゃない!ビタミンCの摂るべき効果!ダイエットボディメイクライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!ダイエットトレーニング腹筋を割ろう!腹筋運動と食事の管理!ダイエット栄養・食事トレーニングの後の食事!迷ったならオススメの5店!ダイエット栄養・食事ダイエットに炭水化物!?朝の摂取に効果あり!トレーナートレーニングボディメイクモチベーションを上げよう!T-BALANCEトレーナー陣の方法!ダイエット停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?トレーニング筋トレの効果を上げる!T-BALANCEからの3つのポイント!ボディメイク成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。助けてくれる食べ物・飲み物とは?肉・野菜・お茶も効果的!?パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!ダイエットを続けていると、なんとなく「瘦せにくい」「脂肪が蓄積しやすい」などと感じることはありませんか?そんな方のために、脂肪燃焼を助けてくれる食べ物をご紹介します。脂肪燃焼には牛肉、ラム肉がベスト牛肉の赤身やラム肉には、「カルニチン」といわれる脂肪燃焼を促してくれる栄養素が含まれています。赤身のお肉にはタンパク質が豊富で、脂肪分が少ないといったメリットも。牛肉ならカルビやロース、サーロインなどではなく、赤身のモモ肉やフィレ肉がおすすめです。豚肉はビタミンB1が豊富な食べ物です。ビタミンB1はエネルギー代謝と関わりの深い栄養素です。頑張ってカロリー制限をしていても、ビタミンB1が不足していると代謝のサイクルがスムーズに回らず、脂肪が燃焼されにくくなります。バラやロースなどの脂肪分の多い部位は避け、ヒレ、モモなどの部位を選んで食べるようにしましょう。お腹には魚肉も忘れずにサケ、マグロ、サバなどの脂肪性の魚もダイエットには効果的な食べ物。お腹の脂肪を大幅に減らす効果が期待できるそうです。サケには特に代謝やインスリン感受性を改善するオメガ3脂肪酸が含まれており、これは体重を減らすだけでなく、より長い時間、食欲をコントロールすることにもつながる栄養素なのです。脂肪燃焼に効果的な食べ物の新定番・ブロッコリーブロッコリーにはカルシウムと食物繊維が非常に多く含まれており、脂肪燃焼に一役買ってくれる効果が期待できます。1カップ分のブロッコリーはわずか44kcal。低カロリーで満腹感もある、ダイエット中にはうれしい食べ物です。しょうがは脂肪の分解に効果的しょうがに含まれているショウガオール・ジンゲロールには、脂肪分解を促進する働きが期待できます。脂肪の蓄積を防ぎ、インシュリン感受性を高めて血糖値を下げる効果も!エノキダケには脂肪吸収を阻害する効果ありエビやカニの殻に含まれる「キトサン」という栄養素が豊富なのがエノキダケです。キトサンには脂肪の吸収を抑制してくれる働きがあります。脂肪燃焼に効果的なお茶は?緑茶+脂肪燃焼に効果的な食べ物の組み合わせが最強!緑茶に含まれる茶カテキンには、脂肪燃焼を助ける働きがあるといわれています。カロリーもほぼゼロなので、毎日の水分補給にピッタリです。カフェインを多く含んでいるので、血圧が高い方や疾患で制限がある場合は飲みすぎに注意しましょう。上記でご紹介した脂肪燃焼に効果的な食べ物を使った食事に緑茶を組み合わせることで、更に脂肪燃焼効果が期待できるでしょう。その他の脂肪燃焼に効果的な食べ物は?とうがらしなどのスパイスには交感神経を刺激し、活性化する働きが期待できます。料理に活用することで脂肪燃焼に関わりの深い褐色脂肪細胞を刺激し、脂肪燃焼を促進することができます。主食にも注意しましょう。玄米や雑穀には、豚肉と同様にビタミンB1が豊富に含まれています。糖質の吸収をゆるやかにしてくれる食物繊維も多く含まれているので、ダイエット中にはおすすめです。おやつにはチョコレートを選びましょう。カテキンなどの抗酸化剤によって細胞のエネルギー生成機能を高めることができます。お菓子は高カロリーなので、1回にとる量を30グラム程にしたり、量を調整するようにしましょう。最後に脂肪燃焼を促してはくれる食品にはさまざまなものがありますが、それだけを摂れば脂肪が燃焼されるわけではありません。バランスの良い食事と適度な運動を心掛けてください。筋トレにブロッコリーが効果的な理由は?冷凍でも大丈夫?筋トレ中のブロッコリーの食べ方ボディメイクプランクチャレンジとは?基本のプランク3種類の正しいやり方と注目の効果ダイエット味噌汁の糖質量は?糖質制限ダイエット中には味噌汁を食べて大丈夫?糖質制限中におすすめ味噌汁の具材とは...トレーニングボディメイク迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!アンチエイジングダイエットボディメイク女性の悩み「むくみ」。寒い時期だけじゃない!ビタミンCの摂るべき効果!ダイエットボディメイクライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!ダイエットトレーニング腹筋を割ろう!腹筋運動と食事の管理!ダイエット栄養・食事トレーニングの後の食事!迷ったならオススメの5店!ダイエット栄養・食事ダイエットに炭水化物!?朝の摂取に効果あり!トレーナートレーニングボディメイクモチベーションを上げよう!T-BALANCEトレーナー陣の方法!ダイエット停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?トレーニング筋トレの効果を上げる!T-BALANCEからの3つのポイント!ボディメイク成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。