☆こころを整えるtwitter0facebook0hatenabookmark00lineTweetPocket平昌冬季五輪で沸き立つ中、出場した選手達のインタビューやこの舞台に到達するまでのストーリーを聞くのも面白いんです!アスリートは言葉が豊か女子スピードスケート500mで金メダリストとなった小平奈緒選手は、毎日の練習や試合での滑りから気づいた点を「技術カルテ」として書き記しているそうです。年に1度、学んだ大学での「技術討論会」にて自らのスケーティング技術に関するプレゼンテーションを行う場があるとのこと。「怒った猫のような背中を意識し、肩を上げる」「柔軟性や可動性を生かした、しなやかな動きへ」など、まさに「滑走技術を言語化」し、技術を積み上げてこられたのです。足首のケガから復活し、劇的な優勝を飾った羽生弓弦選手の、リハビリ中のストーリーも興味深いものでした。ケガの治療や体力を回復するトレーニングも充分に行っていたのでしょうが、「いろいろなもので勉強して〜フォームのイメージを固め、そのイメージを氷上に移した」と話していました。師事するオーサーコーチと演技の方針についても議論したそうです。コーチからの「勝利を目指すのか、新記録を目指すのか」との問いに答えることで、自分の意思を明確化し、感覚を磨いていったのではないでしょうか。参考記事を読むと、動きの軌跡や足の置き場、重心の掛け方など、身体の細部に至るまで言葉で確認しているところに感嘆します。*参考:朝日新聞DIGITAL(2月17日記事)他にも、競技に込めた思いを語る各選手のコメントには、その選手独自の言い回しや行間に含まれる意味が感じられます。本人にしか分からない、精緻な感覚があるのではないでしょうか。語る言葉でいえば、メジャーリーガー、イチロー選手のそれも絶妙です。バッティングで意識しているのは、「左肩を残す」ことだとか。野球は、成績の良し悪しが自分一人でコントロールできないものが多いのです。自分でコントロールできない「結果」への執着を離れ、自分のコントロールできる「動作」に意識を置くことで、プレーへの集中力を高めているのではないでしょうか。パフォーマンスで大事なのは、「丈夫さ=強さとか大きさ、硬さだと思いがちだけど、僕はまったく正反対の考え方。バランス」と語っています。これはまるで、力学的な身体の使い方で基本となる「柔性と剛性」「作用と反作用」を表現しているようです。イチロー選手のプレースタイルや発言について、独自の解説を加えています。賞賛と批評が混ざっていますが、イチロー選手の行間に含みを持たせたような言葉について、その真意を分析する試みに魅き込まれます!自分の行動や気持ちを振り返る前述してきたようなアスリートが自分のプレーやメンタルについて言葉にできるのは、心身の隅々まで目を配らせている、意識が行き届いている、ということではないでしょうか。述べる「感情のタグ付け」も、脳内の情報処理として非常に得心します。その日自分が経験したことや感じたこと、考えたことを振り返る、視覚化することで、脳内の整理になるのでしょうね。活躍する舞台は違えど、あなたも、日々緊張する場面で奮闘されているのではないでしょうか。今日一日を振り返り、「自分の動き方、働き方はどうだっただろうか」「どんな気持ちで取り組んでいただろうか」を考えてみてはいかがでしょうか。それを日記に書くなどして、言葉に表してみることが肝要です。自分を振り返り、言語化する時間を設けることで、思考や情報が整理されます。言語化することで乱れた感情が落ち着いたり、新しいアイデアが湧いてきたりする効果もあります。「脳を休ませながら、最適な活動をしている」理想の状態といえます。私がオススメするのは、こちら「こころを整える日記法」です。本稿をお読みいただき、あなたの日常生活がより良くなるのに役立てば幸いです。最後までお読みいただきありがとうございます。Homearrowleft「脳を休ませて成果を上げる」という発想arrowright人口減少するニッポンで私たちの生活はどう変わるのか!?︎スポンサーリンクスポンサーリンクこの記事をシェアするtwitter0facebook0hatenabookmark00lineコメントコメントはありません。コメントを残すコメントをキャンセルコメントName*Email*(公開されません)Website次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。0【自分らしく生きる】“リハビリ”は、単なる運動やマッサージではない!リハビリテーションの真意を解説。0“寝る間を惜しんで...”は逆効果!仕事の生産性を上げるカギは、「睡眠」にあり。0「仕事が辛い、つまらない」と感じている理学・作業療法士へ。すのは、“戦わずして勝つ”仕組み。免責事項プロフィール本サイトにお越しいただきありがとうございます。管理人のふみあきと申します。理学療法士として痛みや不調を抱える方のリハビリテーションを支援しています。からだの症状の背景には、生活習慣やこころの問題も影響します。本ブログでは、こころとからだの関連(心身相関)から、「健康で幸せ(well-being)」な過ごし方を提案します。navigationarrowuphome。