オススメのケア2019.10.16Re・Ra・Kuこんにちは!Re.Ra.Kuかわぐちキャスティ店です。10月も早いもので後半に入り、涼しい秋の訪れですね♪さらに今年も残すところ、あと2か月程となりました...(゚д゚)早いですね!さて、皆様お身体が少しずつ冷えてきてはいませんか?季節の変わり目で身体のいたるところが冷えやすい時期でもあります。そんな時は、毎日の生活に取り入れやすい手軽にできるストレッチがオススメです!温めに特にオススメな箇所は“ふくらはぎ”です。足元からの血流を推し進める役割を持つ【第二の心臓】とも言われ、血流の循環が悪くなると下半身に溜まっていた血流が全身に回りづらくなる為、足先など冷えのもとになります。冷えを改善するにはふくらはぎを中心としたストレッチがオススメです♪それでは、簡単なストレッチをお伝えします!まずは仕事中の合間にできる、つま先立ちを繰り返し行うストレッチです。やり方はシンプルで、立った状態または座った状態でつま先立ちを繰り返すだけです。ポイントは踵をおろす際、床につかないようにすることです。ふらつきが気になる場合は、壁に手を付いても良いです。ひと手間加えると効果的なのが、つま先の上げ下げ運動です。こちらも立ってても座っていても大丈夫です♪つま先立ち運動と一緒に行うと、より足先の冷え解消につながります。それぞれ10回×3セット程目安に行うと良いですね。最後に、冷えの根本的な解消をするには日頃からの食事や睡眠習慣など見直すことも大切です。無理のない範囲で気持ちよくストレッチすることがオススメです。寒さに負けない体づくりを楽しく行っていきましょう!また、当店でも冷え対策にオススメなフットケアがございます。セットコースでボディケアと組み合わせも人気です!お気軽にお越しくださいませ♪。