アイテムブログSORAスポHome>ブログ>正しく頑張る為に3正しく頑張る為に3こんにちは、院長の岩井です。今日はトレーニングシューズやスパイクの正しいはき方、選び方について少しお話したいと思います。当院に来院されるアスリートや学生さんの多くが様々な痛みを抱えて悩んでいますが、ほとんどの方に共通するのが、トレーニングシューズやスパイクを正しく履けていない、選べていない。シューズを履く、選ぶにはいくつかのポイントがありますのでご紹介していきます。1ジャストサイズの靴を選ぶ自分の正確な足のサイズは皆さんご存知でしょうか。つま先に余裕がありすぎたり、楽だからと言って幅広のシューズばかり選んでいませんか?シューズの中で足が動いてしまうと偏平足や外反母趾、О脚などの原因になり、そういったねじれが足底筋膜炎やシンスプリント、アキレス腱炎を引き起こしてしまうのです。シューズを選ぶ際は足の縦の長さと横幅をしっかりと計測してもらい、しっかりとフィットするものを選ぶようにしましょう。2靴ひもをしっかりと締める靴ひもを緩めにしめたまま、そのまま脱ぎ履きしていませんか?y靴ひもは毎回、下からしっかりとしめて、簡単に脱げないように圧をかけて履きましょう。しないと靴の中で足が動いてしまいます。なるとどうなってしまうかは、先ほどご紹介したとおりです。3踵のしっかりとしたものを選ぶ例えばランニングシューズを選ぶ時、軽いからと言ってプロ仕様のレーシングシューズを選んでしまう方がいるのですが、軽くて靴底の薄いシューズは本番の時にだけ履くようにし、トレーニングは重く感じても踵の厚いしっかりとしたシューズを履くようにしましょう。ペラペラのシューズは踵からの衝撃を上手く吸収できず、膝や股関節を痛める原因にもなりますので注意しましょう。いかがでしたでしょうか?みなさんは正しいシューズのはき方、選びかたはできていたでしょうか?本当はお話したいポイントはまだまだあるのですが、だらだらと長くなったり、説教くさくなってしまうのが私の悪い癖なので、今日はこの辺でやめておきます(笑)今回のお話では足りないっ!という方のご来院をお持ちしております。