「うつ発作」は、いつどこで私たちにおそいかかってくるかわかりませんよね。そんな時に、ゆったり静かな場所で落ち着いておこなうような手法は、なかなか実生活の中に取り込むことが難しいですよね。相手は対処に緊急を要する「うつ発作」です。そこで、「50の方法」はできる限りその場でできることにも重点をおいています。場所を選ばず対抗できるように考えてあります。実は、その場でできることに重点をおいているのは、もう一つ理由があるんです。それは、リラックスしすぎることを防ぐためです。仕事中にデスクで「うつ発作」におそわれた時。トイレ休憩でトイレの個室に緊急避難したとします。トイレの個室はプライベート空間。誰もこの中までは押しかけてはきません。気は緩み、「うつ発作」の症状も少しはやわらぎます。その状態でリラックスし過ぎてしまったために。自分のデスクに戻るのが恐ろしくなってしまう。あなたも、ご経験がありますでしょうか?トイレとデスクの間に、まるで雪山のクレバスのような大きな大きなへだたりができてしまう、あの感覚です。そのあとの仕事を処理するために地獄を見てしまうのは言うまでもありません。「うつ発作」に対抗するためには。どこかへ避難して、おこなう手法は最終手段にとっておきましょう。その場ですぐに使える手法でその場にいながらにして「うつ発作」をやり過ごすことが優先なのです。出来る限りその場でできることにこだわっているのは、そのためなんです。