三宅尚子MENU三宅尚子プロフィールご予約はこちらからブログピラティスでの姿勢改善やパーソナルトレーニングをご希望の方のために、千葉・海浜幕張にてプライベートレッスン受付中。生理中って運動して良いの?女性ホルモンとオススメの運動についてパーソナルトレーナーの三宅尚子です。「生理中って運動していいの?」とお客様に、よく聞かれます。私は積極的に運動をオススメしています。ストレッチと筋トレ、両方の要素を持っているピラティスがおすすめです!今日は、なぜ生理中に運動をオススメするのか、その理由についてお伝えしますね。生理中の痛みや倦怠感には個人差がありますが、適度な運動は生理痛を和らげてくれる場合もあるので、上手に取り入れていただきたいと思います。女性は月に1度、生理がやってきますね。下腹部の痛み、冷えやむくみ、頭痛や重だるさなど、生理期間中は憂鬱な方も多いと思います。生理が始まると、体温が下がるので、身体が冷えて血流が滞りやすくなります。そんな時だからこそ、軽めの運動をして身体を温めて、血液の巡りをよくしてあげましょう。女性には2つのホルモンがあり、それぞれのホルモンが排卵と生理のサイクルに応じて、バランスを取っています。このホルモンバランスが崩れてしまうと、生理前後の様々な不調に繋がります。ホルモンバランスが崩れる原因としては、睡眠不足やストレス、運動不足などがあります。身体の不調による、さらなる運動不足という負の連鎖が始まってしまいます。運動によってストレスをうまく発散させることが何よりも大事です。失われた背骨周りの柔軟性や筋力アップのためにも、運動は欠かせません。!ピラティスは、背骨まわりの筋肉をほぐして整え、骨盤を安定させる筋力がつきます!日常生活においては、背骨をねじったり、横に倒したり・・・日々積極的に動かしておくと良いでしょう。生理中も上手に運動を取り入れて、気分転換してくださいね。千葉市美浜区の幕張ベイタウン内でピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。おひとりおひとりのお悩みに合わせて、レッスンさせていただきます!まずは体験レッスンにお越しください。下記に当日の流れや料金などを記載しています。よかったら覗いてくださいね。最近の投稿2019年6月10日新着情報naoko-m電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月28日新着情報naoko-m何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月19日新着情報naoko-mゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年4月16日新着情報naoko-m寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。*「あ~~疲れた~」が口ぐせ。*立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。*今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。[...]2019年4月9日新着情報naoko-mピラティスが猫背やO脚などの姿勢改善に効果的な理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。姿勢が崩れると、見た目の悪さだけではなく、身体に様々な不調が起こると言われています。[...]2019年3月23日新着情報naoko-m長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。