2018.2.26痩せてる=キレイ?太ってる=ダメ?そう決めたのは他でもない自分自身なのかも...危険な思い込み!理由のない「痩せたい願望」がキレイを遠ざける原因にTAGS:ダイエットボディケアよく、「痩せてキレイになりたい」という言葉を耳にします。そこには矛盾があり、それに気づかなければキレイになることはない...。最新の肥満研究に基づき、運動生理学と実践心理学を取り入れたトレーニングを行なっている村上先生に、ネガティブな思い込みがキレイになる選択肢を見失わせる理由や、ポジティブ思考で美人脳を手に入れる方法についてお話をうかがいました。“痩せたい願望”を捨てれば、理想の美ボディが手に入るかもしれません。:Precious.jp編集部SHARE:よく、「痩せてキレイになりたい」という言葉を耳にします。そこには矛盾があり、それに気づかなければキレイになることはないといいます。今回は、最新の肥満研究に基づき、運動生理学と実践心理学を取り入れたトレーニングを行なっているフィットネストレーナー・村上晃平先生にその理由をうかがいました。あなたも“痩せたい願望”を捨てれば、理想の美ボディが手に入るかも!?「痩せている=キレイ、太っている=ダメ」は危険な思い込み太るイコールダメなことだと自分で決めているだけ「結論から言うと、痩せるイコール美しくなる、はウソです。太っているとダメというのもウソです。太るイコールよくないことだと、自分で決めているだけなんです。お笑い芸人の渡辺直美さんは、魅力的な人物ですよね。異性にもモテるんじゃないかと思います。女性はみなひとりひとり、違った魅力があるのです」(村上先生)。自分のことを好きな人のほうが、健康行動に積極的になれるさらに「太っているとダメ」という思い込みは、ダイエットの邪魔をするといいます。「実は、自分の体形が好きで、自分を魅力的であると考えている人の方が、ジムに行ったり、食事管理をしたり、積極的に健康行動をするというデータがあります。好きな男性がいたら、一生懸命努力したいと思いますよね。それと同じことで、自分のことが嫌いな人は、自分を大切にしないんです」(村上先生)。ネガティブな思い込みが、キレイになる選択肢を見失わせる「私は美しくない」「魅力的ではない」と考えていると、キレイになる方法を見落としてしまうまた、ネガティブな思い込みは、自らキレイになることを放棄しているのと同じだといいます。「近年の脳科学では、脳は”シングルタスク”であると言われています。これは脳の意識は一度にひとつのことにしか集中できない、という性質があるということ。いう考え方があります。「私は魅力的である」と考えることで、キレイになる方法を見つけられる「こんな実験があります。同じ部屋にいる人に、自分の周りを見回して、『青いものがいくつあるか』数えてもらいます。その後に『赤いものはいくつありましたか?』と質問するのです。すると、だいたい答えられません。自分の周りをぐるっと見ているので、赤いものが目に入っていないわけではないのに、青いものだけに意識を奪われていたのです。それと同じように、『私は美しくない』『魅力的ではない』といつも考えていると、キレイになる方法があっても、それを見落としてしまうのです」(村上先生)。フィットネスコンサルタントの村上晃平先生そんなことを言われても、「性格はそんなに簡単に変えられない」と思ってしまいますが、「性格ではなく考え方を変えればいいのです」と、村上先生。その思考法について教えていただきました。以下の質問に答えてみよう質問:あなたはお金持ちになりたいとします。お金はなくてもいけど、あったほうがいい■ア、イと答えた人は...「楽しく生きていけるようになったり、好きなことができるようにはなりません。お金持ちになりたいと思う人は、現在お金がない(理想とするほどは持っていない)人ですよね。その張本人が、『お金がないと〇〇できない』と思ってしまっているのです。無意識のうちに『お金がないので、できません。やりません』となり、行動を起こすことがなくなります。楽しく生きることをやらなくなるし、好きなこともやらなくなってしまうのです。これでは、いつまでも自分の思うお金持ちにはなれません。このように、『お金がないと何もできない』という価値観は、『お金持ちになりたい』という目標達成の足を引っ張るんです」(村上先生)。■ウ、エと答えた人は...「『お金がなくても目標は達成できる』と考えている人です。この人たちは、現在お金がないということよりも、どうすれば目標を達成できるか?ということのほうが重要だと捉えています。いう人は、自然と目標を達成する行動が次々と生まれていきます」(村上先生)。「痩せないと〇〇ができない」と考える人は、うまく痩せられないことも「痩せないと〇〇ができないから」は、脳が無意識のうちに「ないからできない」を証明することばかり探してしまいがちダイエットに関しても、上と同じです。「痩せたい」という願望を持っている人の中で、その理由が「痩せないと〇〇ができないから」あるいは、「痩せないと〇〇が手に入らないから」と考えてしまっている人は、脳が無意識のうちに「ないからできない」を証明することばかり探してしまっているのです。「痩せてから〇〇しよう」と先延ばすと、得たいものがあっても行動しなくなる例えば、「痩せないとステキな服が着られない」とか、「痩せないとパートナーができない」などと考えている人は、ステキな服が目の前にあっても、「このサイズではステキに着こなせないので、痩せてからにしよう」と先送りしてしまったり、気になる男性がいても、「痩せていないからうまくいかないに決まっている」などと、得たいものがあるのにもかかわらず、行動をしなくなってしまうのです。それよりも、痩せることは手段であって結果ではないと考えた場合、「私の体型に合っているステキな洋はないかしら?」と、いつでも似合う服を探し当てることができますし、「私の性格を好きになってくれる男性はいないかしら?」と、見た目だけにこだわる男性よりも、中身を重視する男性と巡り会うことができるようになるのです。「痩せないと〇〇できない」を手放して美人脳に美人脳で、美しいカラダと幸せな未来を手に入れよう「痩せないとダメ。〇〇できないから」ではなく、「〇〇しよう。痩せていても痩せていなくてもできるよね」と考えると、脳が無意識のうちに、〇〇できる方法を探してくれるのです。あなたは、今のままで十分に魅力的です。こうへい)運動生理学と心理学の両方のトレーナー資格を有し、一般人から五輪アスリート、大手企業経営者まで、述べ15,000時間以上のパーソナルトレーニング実績を持つフィットネスコンサルタント。世界的ミスコン優勝者や全日空の健康プログラムの開発も手がける。筋美人ダイエット』(幻冬舎)などがある。:Precious.jp編集部Precious.jp編集部は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするデジタル&エディトリアル集団です。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。外国人の集まるパーティーや、交流会に出かけましょう。予想以上の成果が期待できる1日になりそうです。自分らしさを大切にしたい日。伝統的な事柄に縁づく日。人間関係のゴタゴタに巻き込まれそうな気配。KEYWORDSダイエットボディケアLINEでPrecious.jpがもっと身近に。スマホでいつでもラグジュアリー体験。美容、グルメ、お出かけなど、厳選情報をお届けします。「春ベージュ」の上品オーラで透明感のある女に!詳しくはこちら>>※Precious本誌ならびにPrecious.jpに関するお問い合わせはこちら。■Precious3月号「ドラマ「SUITS/スーツ」な女の1か月コーディネート」に掲載した商品の価格に2か所、間違いがありました。シェルビーノのロングジャケットの価格は、正しくは¥313,000(税抜)です。2103ページの3月12日分のコーディネートに使用したマックスマーラーのバッグの価格は、正しくは¥191,000(税抜)です。■Precious3月号「春のおしゃれ計画は、ここから!大人が輝くトレンド速報」124ページに掲載した、デルヴォーのベージュのバケツ型バッグの価格表記に間違いがありました。正しくは¥255,000(税抜)です。本サイトに掲載している2019年9月30日以前の記事の税込価格は、当時のものです。!26人の色男と妄想を楽しむ写真集『悪い男』...2020.1.28クロエから限定カラーのバッグ&カードホルダーが登場!新作フレグランスも先行発売プレシャス(Precious.jp)は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするメディアサイトです。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。