ストレッチ腰スウィング|スポーツフィジカル丸まった背中を伸ばしていくのに有効な体操です。(1)布団の上などに仰向けになり、両手を横に広げ、両膝を立てます。(2)息を吐きながら首は左を向き、両足は右に倒します。(3)息を吸いながら首と両足を中央に戻します。(4)息を吐きながら首は右を向き、両足は左に倒します。(5)息を吸いながら首と両足を中央に戻します。・このサイクルを20〜30回、ゆっくり繰り返します。