2018/06/19バナナがたっぷり入ったパウンドケーキは、おやつやティータイムに食べ出したら止まらないおいしさですよね。カロリーがあることをご存知でしょうか。おいしいからと、ついつい食べ過ぎてしまうと、大変なことになってしまいます。今回は、バナナパウンドケーキのカロリーや栄養、カロリーを控えめにするレシピまでご紹介いします。日本の代表的な調味料の1つに味噌があります。...手作り味噌は感動のおいしさ!鍋と入れ物ですぐに作れる!日本の食卓に欠かすことのできない味噌ですが、身体にい...簡単味噌汁の作り方!お手軽なだしパックでおいしい味噌汁を健康のためにも、1日に一杯は飲みたい味噌汁。野菜や肉、キノコといったたくさんの食材をバランスよく...味噌は冷蔵より冷凍!気になるおすすめの味噌保存容器とは?日本の食卓に欠かせない味噌は、どのご家庭にもたいていある...うどんは炭水化物の中でも低カロリー?ダイエット効果は?ダイエット中は炭水化物を控える方が多いですよね。ヘルシーでおいしくダイエットを乗り切ろうバナナパウンドケーキのカロリーはどれくらいあるの?バナナパウンドケーキとは、バナナを混ぜたパウンドケーキのことです。それぞれ1パウンド(=1ポンド。約0.45kg)ずつ、ひとつのボールに入れて混ぜて焼くだけの、簡単なケーキのことを指します。欧米では、家庭の焼き菓子としての伝統があり、チョコパウンドケーキやフルーツパウンドケーキなどさまざまなバリエーションがあります。その1つがバナナパウンドケーキで、アメリカではバナナブレッドと呼ばれ、ホームメイド菓子の定番になっています。バナナパウンドケーキの作り方は、日本の味噌汁のように家庭によってさまざまですが、最も基本的な作り方をご紹介しましょう。300g(2本)こうしてできたバナナパウンドケーキのカロリーは、全部で1923kcalです。100gあたり481kcal、1切れ(=約50g)240kcalです。ご飯3杯分がちょうど480kcalなので、バナナパウンドケーキを100g、約2切れ食べれば、ご飯3杯を食べたのと同じくらいのカロリーを摂取することになります。おいしいからと、たくさん食べれば太ってしまうことが容易に想像できますね。食べ過ぎないように注意しましょう。市販のバナナパウンドケーキのカロリーは?バナナパウンドケーキは市販品でもあります。コンビニのバナナブレッドは、A社276kcal、B社247kcalです。コンビニ商品は1切れずつ個包装されているため、食べ過ぎを防ぐのにぴったりですよね。カフェのメニューになると、ホイップが付いていたりするので、1切れでもコンビニのものよりボリュームがあってカロリーが高くなります。バナナパウンドケーキが好きだけどカロリーが気になる、太りたくないというかたは、市販品よりホームメイドの方が無難といえます。カロリー表示をしているカフェなどがありますので、そういったところの商品を利用するといいかもしれません。大好きなバナナパウンドケーキを食べるためには、その分のカロリーをどこかで抜いて調整しましょう。ご飯を一食分抜くのが、いちばん手っ取り早いかもしれません。ご飯の代わりにバナナパウンドケーキ、と思えばガマンできるのではないでしょうか。バナナパウンドケーキの栄養は?カロリーは確かに高めですが、バナナパウンドケーキのバナナには優れた栄養があります。お肌の健康を守るビタミンB6や脂質の燃焼をサポートするビタミンB2、疲労回復に役立つビタミンB1、抗酸化作用のあるポリフェノール。便秘を改善する食物繊維、浮腫みを解消するカリウムなど、いろいろな栄養が含まれています。思っているほどカロリーが高くありません。バナナのカロリーは1本86kcalです。これは、ご飯1/2杯、食パン6枚切りの1/2枚分でしかありません。そんなバナナをたっぷり使ったパウンドケーキですから、栄養満点でヘルシーといえます。作り方を工夫すれば、カロリー控えめなバナナパウンドケーキができますよ。それではさっそく、レシピをご紹介いたしましょう。糖質もカロリーも徹底オフ!ダイエット中に最適なレシピ小麦粉と砂糖を使わず、おからパウダーとヨーグルト、人工甘味料を用いて徹底的にカロリーオフしたレシピです。同時に糖質もカットしているので、ダイエット中におすすめのバナナパウンドケーキです。【作り方】1おからパウダーに水を混ぜ、レンジで3分半加熱します。2バナナを適当な大きさに切りましょう。3ヨーグルト、卵、甘味料、溶かしバター、バニラエッセンスを混ぜ、一回り大きなボールで湯煎しながらハンドミキサーで3~4倍になるまでさらに混ぜます。3をお湯から取り出し、さらに白っぽくなるまで混ぜ合わせます。1と2とベーキングパウダーを4に加え、全体がよくなじむようさっくりと混ぜ合わせます。5をマフィン型に入れ、電磁で8分加熱したら出来上がりです。ここではマフィン型を使いましたが、長方形のパウンドケーキ型を使っても、もちろんOKです。腹持ちよくて間食要らず!高カロリーでも安心なバナナパウンドケーキ次は、高カロリーダイエットを実施したかたの自家製バナナパウンドケーキのレシピです。「高カロリーでダイエット?」と疑問に思うかもしれませんが、ずっしりとお腹に溜まるバナナパウンドケーキなら余計な間食をしなくて済みます。食べたいときに1切れ、ホイップクリームなどトッピングして食べれば、満足感もアップしますよね。満ち足りた気分で過ごせますよ。1袋(150g)【作り方】1バターを溶かします。2バナナをフォークで潰し、1と合わせましょう。3ホットケーキミックスと卵、砂糖、牛乳、はちみつを合わせ、2を加えてさらに混ぜます。4型に流し込んでオーブンで40分焼けば出来あがりです。5さらに1日寝かせれば、よりしっとりして腹持ちが良くなりますよ。炊飯器でふんわり!カロリー抑えめの豆乳ココアバナナパウンドケーキバナナと相性のよい、ココア味のケーキです。牛乳の代わりに豆乳を使い、砂糖もバターも一切加えません。そのため、1切れたった120kcalと、通常の半分以下のカロリーしかありません。作り方もホットケーキミックスを使って炊飯器で焼くだけなので、とても簡単です。優しい食感なので、パウンドケーキというよりも蒸しケーキのような素朴さです。200g【作り方】1卵を卵白と卵黄に分け、卵白を泡立ててメレンゲを作ります。2バナナをフォークでつぶしましょう。3ホットケーキミックス、卵黄、ココア味豆乳を混ぜ合わせます。3に2を加えて全体に混ぜ、1を加えてさっくり切るように混ぜ合わせます。4を炊飯器に入れて、炊飯のスイッチを入れるだけです。炊飯器のフタを開けると、ふっくらとしたケーキが顔をのぞかせ、甘いバナナの香りが漂います。切り分けてそのまま食べるのはもちろん、チョコレートソースをかけてもおいしいでしょう。焼き上がりが生っぽく感じたら、もう一度炊飯スイッチを入れて加熱してくださいね。ヘルシーでおいしくダイエットを乗り切ろういかがでしたでしょうか。カロリーが高めなバナナパウンドケーキですが、ホームメイドにすればカロリーをグッと抑えることができます。市販品でも最近はカロリーオフに加え、糖質オフと表示されたものが数多く発売されています。したものを上手に利用して、大好きなバナナパウンドケーキを我慢せず、それでいて太らないように工夫してみましょう。日本の代表的な調味料の1つに味噌があります。...手作り味噌は感動のおいしさ!鍋と入れ物ですぐに作れる!日本の食卓に欠かすことのできない味噌ですが、身体にい...簡単味噌汁の作り方!お手軽なだしパックでおいしい味噌汁を健康のためにも、1日に一杯は飲みたい味噌汁。野菜や肉、キノコといったたくさんの食材をバランスよく...味噌は冷蔵より冷凍!気になるおすすめの味噌保存容器とは?日本の食卓に欠かせない味噌は、どのご家庭にもたいていある...うどんは炭水化物の中でも低カロリー?ダイエット効果は?ダイエット中は炭水化物を控える方が多いですよね。