妊娠力アップのために、「質の高い睡眠」が必要な理由|盛岡市の不妊治療・鍼灸「こころ鍼灸院」ページの先頭です不妊鍼灸コラム不妊でお悩みの方へお得な情報を発信しております。「赤ちゃんが欲しい!」と思ったときには、まず自身の生活を整えることが大切だと言われています。人間の体はとてもデリケートなもの。したリズムの変化がさまざまな不具合をもたらし、それが「不妊」につながってしまっている可能性もあるのですね。「生活を整える」ことを意識したときに、条件に挙げられやすいのが「質の高い睡眠」ですが、「いったいなぜ?」と疑問に思ったことはありませんか?今回は、不妊と睡眠の関連性について紹介します。睡眠が「妊娠力」に与える影響とは人間にとって睡眠は、欠かせないものです。毎日きちんと眠ることで、体の疲れを癒し、心身共に健康な状態を保つことができます。多少睡眠不足に陥ったところで、すぐに動けなくなるようなことはありませんが、体の内側にはさまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。実はこの「悪影響」が、「不妊」に影響を与えている可能性もあるのですね。人間はきちんと睡眠をとることで、無意識のうちにストレスを解消しています。睡眠不足の状態が続けば、ストレス過多の状態になり、妊娠力を低下させてしまいます。睡眠のバランスが崩れると、人間の自律神経のバランスも崩れてしまいます。自律神経の乱れは「冷え」や「ホルモンバランスの乱れ」を引き起こし、妊活にも悪影響を与えてしまうことでしょう。最後のポイントは、睡眠と深くかかわるメラトニンという物質についてです。睡眠不足になれば、このメラトニンの分泌量も乱れてしまいます。抗酸化作用があるメラトニンがうまく働かなくなることで、活性酸素の量が増えれば、生殖機能にも悪影響を与えてしまう可能性があります。睡眠不足はぜひ避けたいものです。実際には、「きちんと睡眠時間を確保しているつもりでも、実は眠れておらず、睡眠不足に陥っている」というケースも少なくありません。夜中に眠りが浅いと感じたり、実際に目が覚めてしまったりするケースでは、特に注意が必要です。睡眠時の環境にまで目を配って、熟睡できる環境を整えてみてくださいね。「冷え性」も眠れない原因の一つ!女性にとって身近な「冷え」ですが、実はこちらも、睡眠不足をもたらす原因の一つです。冷え性を改善することが、睡眠の質を向上させるきっかけになることもある、というわけですね。不妊鍼灸においては、冷え症の改善にも積極的に取り組んでいます。心地よい上質な睡眠を確保する意味でも、ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。まとめ今回は、不妊のお悩みと睡眠不足の関連性について紹介しました。睡眠不足だからといって、即不妊になるというわけではありませんが、忙しい現代において、注意が必要な方が多いのも事実です。眠れる環境を作るということも、赤ちゃんを迎えるための大切な準備の一つであることを、ぜひ頭に入れておいてくださいね。鍼灸なら「こころ鍼灸院」お電話でのお問い合わせ・ご相談も無料です。