骨折しない骨づくりを骨の材料になるものは、食事から得られている骨粗しょう症は高齢者に多い病気ですが、年齢を問わず激しいスポーツを日常的にしている人やダイエット中の人も注意が必要です。毎日部活などで厳しい練習をしているのに、食事は菓子パンが中心で甘い清涼飲料水ばかり飲んでいるような食べ方をしていると、骨折を誘発してしまうかも知れません。そのようなことになるのかというと、骨をつくるための材料、つまり栄養が十分に足りていないから。私たちは骨の代謝に必要なものを毎日の食事から得ているのです。適度な運動は骨粗しょう症の予防に良いとされていますが、日常的に継続して激しい運動をしている場合、栄養バランスが崩れると骨粗しょう症のリスクが高まります。陸上長距離走や新体操など体重が軽いほうが有利な種目は食事の内容に注意しましょう。このように若いアスリートでも栄養バランスが崩れると骨粗しょう症や骨折のリスクが高まるのですから、閉経後の女性やすでに骨粗しょう症と診断された患者さん、骨折歴のある人は特に栄養に配慮しなければなりません。持病や体質に配慮した栄養の摂り方を骨に良い栄養素を聞けば多くの方は「カルシウム」と答えるでしょう。確かにカルシウムは骨の健康に欠かせませんが、それだけではないのです。骨づくりにはたんぱく質、カルシウム、リン、マグネシウムが必要です。吸収や合成には、ビタミンD、K、C、B群なども関与します。養素を摂れば良いわけではありません。医師から処方された医薬品のカルシウム製剤やビタミンD3製剤を正しく服用するのであれば良いのですが、自己判断でサプリメントなどを用いてひとつの栄養素を摂りすぎると過剰症を招くこともありますので、栄養素は食事から毎日少しずつ摂ることを心がけましょう。