スマートフォン用の表示で見るりずろぐ。食シェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocketごはん食べるのってめんどくさいよね!何を食べるか考えるのもめんどくさいし、食べるという作業もめんどくさいし、料理(片付け込み)はもっとめんどくさい......そんな人のために、私の経験から「とりあえずこれだけ食べておけば大丈夫なんじゃないかな?」っていうものを書いていこうと思うよ!我々「食に興味ない民」は手軽におなかいっぱいになることが先決だからね。フライパンや包丁といった調理器具は一切なし!そしてお財布にやさしい!どうせみんな「食事にお金かけたくないなー......」って思ってるんでしょ?私は思ってるよ!なので、そういうスタンスで挙げていくよー!まず、お米。お米があればとりあえず空腹は凌げる。ごはん炊くのがめんどくさい?あーわかるわかる。冬とか手が冷たいしねー><そんなあなたに無洗米!炊きたてだったら普通のお米と変わらんよ!時間が経つとちょっと劣化を感じるけど、炊いてすぐに(冷ましてね!)冷凍庫にぶち込めば大丈夫、問題ない。それすらめんどくさいとか、あるいは炊飯器がないのなら、サトウのごはん的なあれでもいいんじゃないかな?コスパとかそういうのはわからんから計算してくだしー。ごはんがあったら、次はごはんに合うもの、かつある程度栄養が摂れるものを探しましょ。おすすめは納豆です!ぶっちゃけ納豆さえあればあとはもういいんじゃないかな、ってレベル。ビタミンも入ってるし、イソフラボンも入ってるし、大豆だから腹持ちもいいし。納豆の何がいいって、お安いじゃないですか。コンビニで買っても100円しないし、それで3食食べられるのよ?納豆最強説。混ぜる以上の手間がかからない。いえ、毎日納豆だけでは飽きてしまうというのもまた事実......なので、納豆以外にも「ごはんのお供」が必要になってくる。そこで、卵かけごはんをおすすめしたい!卵は完全栄養食といわれていて、とにかく栄養がいっぱい入ってるのよ(詳しいことは調べてくだし)。卵もお値段がお財布にやさしい。お店や地域によって価格差はあるけど、一個あたりでいったら数十円でしょ。ありがたいありがたい。余談だけど、卵かけごはんをおいしくするコツは、先に白身とごはんを混ぜてしまうことです。すると白身のドロっと感がなくなって、ごはんもふんわりするのだ!白身と黄身をわける作業が苦でなければやってみていただきたい。調理をしてやってもいい気分であれば、目玉焼き丼もいいね!目玉焼きもレンジで作れるよ!納豆、卵ときて、そろそろお魚系が食べたいなーと思うこともあるでしょう。そんなあなたに鮭フレーク!一人暮らしだとなかなかお魚を食べる機会がないもの。そんなときに鮭フレークはとっても役に立つ!ただし、前述のものに比べればちょっとお値段は張る。安くても1瓶で150円くらい?もう少しお金を出してもよければ、しらすごはんやたらこごはんという手もアリ。ここまで挙げてきたけど、まあ「最強のごはんのお供」は人の数だけあるものだと思うの。あとは各々好きなものを食べればいいんじゃない?ふりかけもいいし、のりとかもいいし、おかかやらお漬物やら......人によってはマヨネーズとかもいけるらしいね。「ちょっと、ここまでひとつもお肉がないやんけ!」とお思いの方もいらっしゃるかしら。それにごはんばかりじゃ栄養が炭水化物に偏ってしまうし。そこでおすすめなのが、サラダチキンですよ!おっと、だからってコンビニで買うのはお待ちなすって。あれは貴族の食べ物よ。我々「食にお金をかけない民」はこれを作るのです!「そんな調理なんてできないよ!」と思うかもしれないけど、大丈夫。このズボラな私でもできるくらいの工程だから。スーパーで適当に鶏むね肉を買います。タッパーか、ちょっと深さのあるお皿に乗せます。料理酒と塩胡椒をぶっかけます。お好みでハーブ系のお塩とかでもどぞ。ラップをしてレンジで2分くらいチンします。火の通りが甘かったらひっくり返して更にチン。簡単でしょう?むね肉は高タンパク低カロリーだから、ダイエッターにとっても強い味方!そして腹持ちが良い。