握り寿司、野菜サラダ。きのことソーセージのピザ、コールドビーフ、野菜の炒め物。外食で、サンドイッチ、アイスコーヒー。き魚(ホッケ)、大根おろし、ヒジキ、漬物、ほうれん草の胡麻和え、おから。鴨せいろ蕎麦、モツ煮込み、薩摩揚げ。自分の生活サイクルにピッタリ組み込める工業生産された妙な物を食べる必要が無い身体に本来備わっている機能を使うので無理が無いその他いろいろ【具体的に何をするか?】あらゆるダイエットの大原則「カロリーを摂りすぎると太る」を踏まえる。寝る一時間前に、ハチミツを食べる。量は、大さじ1、2杯くらいの間で、体格、体調などによって適宜調整。