周子「節約のためにさ。お菓子とか作らないし、しゅーこちゃんの家にあるわけないでしょー」モバP「0.1g単位まで対応している電子スケールだ。周子「ア○ゾンで買っとくー。周子「えーカラフルで小奇麗な方がよくない?小分けにされるタイプとかさー」モバP「そういう弁当箱はな、洗いにくい。ID:h8GWKy9po周子「お次はメニュー選び?」モバP「そうだ。byタ○タと管理栄養士モバP「タ○タの企画で作られたような、こういう弁当もダメだ」モバP「食材の確保と調理がめんどくさい。周子「それじゃあ、何を作るってのさ?冷凍食品を、弁当箱に詰め込んで終わりってわけ?」モバP「お前の食事を見てみろ。ID:h8GWKy9poモバP「そうだな。周子「後はカフェラテ。周子「サラダを食べればいいじゃん。あれ?コンビニのサラダでよくない?」モバP「もう一つ、足りない栄養素があるぞ。周子「ああ、忘れてた」モバP「髪や爪を作る大事な栄養素だ。周子「うわ、ヤバ!」モバP「さらには筋肉減少に繋がって、アイドルとしてのステージパフォーマンスの低下にも繋がる」モバP「ダンスで息切れしたら、来年の総選挙は50位以下。シンデレラの称号は剥奪。周子「タンパク質を体重1kgあたり、タンパク質3g摂取しても害はないん?」モバP「何もない。ID:h8GWKy9po周子「あとさ、太らない?」モバP「勘違いするな。何を食べても『一日の摂取kcal>一日の消費kcal』なら余分なkcalは体脂肪になる」モバP「まぁ、その中でもタンパク質は栄養のkcalロスがあるから、太りにくい栄養素だぞ」モバP「ちなみに脂質はkcalのロスはない。ID:h8GWKy9po周子「そんでタンパク質135gを、どうやって食べたらいいんや?」モバP「栄養素の計算だが、シンプルに考えろ。皮なし鶏胸肉100g=タンパク質約20gモバP「コレを覚えておけば計算が楽だ。周子「なるほどね」モバP「細かい端数は切り捨てだ。シンプルに考えろ」モバP「毎日、100点の弁当を作れるなら、それは素晴らしいが難しい。ID:h8GWKy9po周子「納豆や豆腐、卵、チーズなどの乳製品はどんなんや?」モバP「タンパク質の他に、炭水化物と脂質が含まれているから、計算が複雑になる」モバP「シンプルなのがベストだ。周子「余計な計算は、しない方がいいってわけね」モバP「周子は外食が多いから、炭水化物や脂質を摂取する機会は多いしな」モバP「後、納豆や豆腐はタンパク質のクォリティーは低い。周子「朝食はなし?健康に悪くない?」モバP「朝は忙しいだろ。周子「しゅーこちゃんは、朝は時間も食欲もないんだよねー助かる」モバP「食べるタイミングよりも、1日のトータルの栄養素に気をつけろ。足りない栄養は夕食で補えばいい」モバP「午前中にマラソンでもやるなら、朝食は重要だけどな。周子「焼いたらアカンの?」モバ「焼くと、油分で弁当箱とフライパンに油汚れが付着する。周子「はぁ~なるほど、なるほど。ID:h8GWKy9po周子「それは楽チ―――ン」モバP「だろー。周子「愛する妻にあげるお弁当ってことでさー。ID:wkHzYwYTo乙。日本人は豆腐と納豆食えばええやん。Bookではタンパク質摂取を以下のように推奨しています。男性パワーアスリート通常時は、体重1kgにつきタンパク質2.5-3.0g、減量はタンパク質3.0-3.3g。女性パワーアスリート通常時は、体重1kgにつきタンパク質2.4-2.6g/kg、減量時はタンパク質2.6-3.0g。ノーマル人でも高たんぱく食のデメリットはないです。成長期の人間、高齢者などはメリットがありますありすはおっぱい大きくなると思います。ID:h8GWKy9po尿酸値の上昇は、色んな原因があるので、わたくし個人では何も言えません。アスリートやボディビルダーが高タンパク食をして痛風になったというレビューや実験は、見たことがないです。水分を多くとるといいかもです。私は1日、体重1kgあたり、タンパク質3.3g以上食べていますが水は3リットル以上ガバガバ飲んでます。ID:h8GWKy9po>>27一日のタイミングは気にしなくていいです。朝からウエイトトレーニングやったりラグビーの練習をするなら朝食は摂取してください。運動前の栄養摂取は、運動のパフォーマンスに影響します。絶食でラグビーやっても、パフォーマンスは落ちないというなら、栄養摂取のタイミングは個人の自由です。ちなみに、絶食状態でラグビーやっても、運動後の栄養摂取で筋肉の分解は抑止できます。普通の通勤なら、関係ないと思います。朝を抜いて、通勤中に倒れるなら話は別ですが...。ID:xo77iuvU0聞いた話一日本来は一食で十分だった、とかデマなのかどうなのか知らんけどもゆるんだ人からうまくいく。響「うー...」cuP「最近結婚がしたいなと思っているんですよ。