strideblogどーも、店長です。LABのお隣TREATの矢田夕子先生に来ていただき恒例の夕子練を行いました。本日はなんと40回目の夕子練。200mインターバルを12本行いました。練習前にインターバルトレーニングをなぜ行うか、どんなことが期待でき、どうすれば効率よくできるかというお話をしてから河川敷に向かいました。こんな感じでランニングの動作を細分化した動きづくりを行います。動き自体はシンプルで、なぜそれが必要かを簡潔に伝えてくれるので、頭で理解して体を動かすまでがとってもスムーズ。時には新手の新興宗教みたいな動きもやりますが笑、みなさん真剣にやっていました。インターバル!200mを40秒のグループと、37秒くらいのグループの2つに分かれて行いました。夕子練のいいところは、このグループ設定のシビアな感じ。普通だったらどっちもキツいって人もいると思いますが、大多数の人がそれなりに頑張らないとついていけないくらいの設定、ちょっと遅れてきた場合は、1本休んでまたスタートするか、少し周りの人よりペースを落として行うかなど、1人ではやらないくらいの負荷をかけて行えるのがいいところです。みなさんキツいキツいと笑いながらも、いい表情でトレーニングを行っていましたね。次回の夕子練は4月の予定です。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも店長です。LABのスタッフが毎日のようにicebreakerを着ているのには理由があります。ウェアなんてどれも同じでしょ?と思っている方や、マラソン大会でもらったウェアを愛用している方も多いことと思います。この1月、2月はお客さんと一緒に走る機会をたくさんたくさんいただきました。みなさんそれぞれ好きなウェアを着ていますが、止まった時に「寒い...」という声をたくさん聞きました。スタッフがスピードを出して走っても、急に止まっても、快適に一緒に走っているのは、インナーにicebreakerを着ていることと、防風性のあるウェアを上着に着ていたからです。Nightという夜11時〜朝7時まで走り続けるイベントで、icebreakerのウェア1枚で走り続けたTREATの夕子さん(元実業団ランナー)はicebreakerのアンバサダーにもなっています。スタッフがicebreakerを着ているか、そしてその特徴に迫っていきたいと思います。ウールが使用されています。この環境が品質に与える影響はとても大きいです。夏場はとても日差しが強く35°C、冬場はマイナス20°Cの極寒の環境を体1つで乗り越えなければなりません。1、着心地がいいのは理由があるicebreakerのウールは他のウールの繊維の半分以下、17〜19ミクロンという世界中の中でも最高品質と言われるスーパーミクロファイバー。その細さ故の柔らかさ、肌触りの良さは普通のチクチクするウールからは想像できないシルクのような感覚です。夏場は35°Cで強い日差しを受けるメリノシープが、オーバーヒートしないのは、日差しから体を守り、発汗した汗を素早く繊維を伝って広げ、汗の蒸発による気化冷却で、快適な温度に調整します。冬場はマイナス20°Cという環境に耐える保温性は、極細の繊維の間にあるエアポケットに、肌の水分を吸収する時の吸着熱が溜め込まれるため、暖かく保たれます。汗には脂肪と塩分の混合物が含まれます。これらが繊維に潜む雑菌の繁殖を促す原因となりますが、そもそもicebreakerのウールは雑菌がつきにくく、臭いにくのが特徴です。本当にびっくりするくらい臭いを発しにくいため、夏場の山ではウェアによる重さを確実減らすことができますし、臭いにくいのは、重さよりも自分自身が快適に過ごすためにとても重要です。機能性の解説はこちらの動画がわかりやすいです。店長はトレイルのレースもicebreakerで出場することが多く、昨年は日光ウルトラ・武尊120・FUNTRAIL50と全てicebreakerで出ました。ベースレイヤー、アンダーウェアは快適です。詳しく知りたい人はこちらをどうぞそして2月25日まで店内セールにつきicebreaker商品がとてもお買い得な感じになっています。この機会に自分のウェアと向き合ってみることをオススメいたします。買い物やウェアリングに正解はないと思いますが、自分でいろいろ試して自分に合ったウェアリングが見つかると、今までよりももっと快適に、そして楽しく走ることや山に行くことに繋がっていくと思います。strideblogどーも店長です。3月の予定が決まりましたのでご連絡いたします。3月の営業日も一部変更してオープンいたします。:3月31日(土)4(日)・11(日)・18(日)・25(日)は臨時営業いたします。21日(水祝)は営業いたします。※25日(日)は多摩ロードレース出場のため、14時00分オープンとさせていただきます。続いてイベントの日程です。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも、店長です。ALTRAの代名詞とも言えるローンピークシリーズ親しみを込めてロンピーと店長は呼んでいます。今回は、最新モデルLONEPEAK3.5について書いていきたいと思います。25mm1、サイズ感について2、高い安定性について3、ロードとトレイルのバランスの良さ1、サイズ感についてこれまでにLONEPEAKシリーズを履いた事がある方、または他のALTRAシューズを履いたことがある方にとっては少々小さく感じると思います。他のシューズとのサイズの比較はこちらを参考にしてください→https://goo.gl/CoFijg実はLONEPEAK3.0とは全く同じ足型で作っていて、中のインソールを取り出せばぴったり同じサイズ・・なのですが、アッパーと呼ばれる足を覆う生地のメッシュがより細かく、また耐久性や強度をあげるために多く入れられたスティッチの関係で、ややタイトに感じます。LONEPEAK2.5や3.0を履いてきた方は0.5cm大きいのを履いた方が良いです⭐️これまで足幅がリラックスできる感じで選ばれて来た方には、やや狭く感じてしまうと思います。2、高い安定性についてLONEPEAK2.5→3.0とバージョンアップを重ねてきたLONEPEAKはどちらかというとアウトソール(靴底)もミッドソール(いわゆるクッション)も柔らかく、着地した時の程よい柔らかさや足への負担のなさを含め、抜群のはき心地は多くのトレイルランニング愛好家さんたちを魅了してきました。今でもお店でLONEPEAK2.5ありませんか?なんて問い合わせを受ける事も多々あります。はき心地については申し分なかったLONEPEAK3.0も、トラバース(山道の斜面を横切るように移動)する時などは、ソールが柔らかい分、やや安定性にかけていたように感じた方もいると思います。LONEPEAK3.5はアウトソール(靴底)がこれまでよりもやや硬くなったことと、アッパーも締まった感じになり、横ぶれしにくい分安定感が格段に上がりました。ソフトな履き心地を好む方は前回までのモデルの方が好きという方もいらっしゃいますが、毎回少しでもいいシューズを作ろうと試行錯誤しているALTRAのLONEPEAKというモデルが、現段階でベストを尽くした1足は、フィット感が合えば必ず満足行くモデルとなっています。かかとのホールド感が今までよりもよくなったことも、高い安定性に繋がっています。3、ロードとトレイルのバランスの良さこれはLONEPEAKの専売特許とでもいえるくらい、ロードも走りやすいです。UTMFをはじめ、日本で100kmを超えるようなトレイルレースに出ようとすると、必ずと言っていいほど走らなければいけないのがロードの区間です。LONEPEAKシリーズはどのモデルにおいても、クッショニングとソールのバランスがよく、トレイルとロードの双方をハイブリットに履きこなしてくれます。先日OSJという団体が主催の大会に行った時に(シリーズで出られている方も多いですよね)各主催レースにおけるシューズの着用率を調べているデータがありました。ALTRAが協賛をしている大会でもないのですが、イタムロ100km・KOUMI100マイル等のロングレースになった時のALTRA着用率の高さは目を見張るものがありました。ALTRAシューズ全般に言える特徴がそうさせているとは思いますが、中でもロードとトレイルのバランスに優れているLONEPEAKを着用していた方が多かったのではないかと推測されます。この神がかったバランス感覚の良さは、全盛期の中田英寿さんや、空中戦におけるズラタン・イブラヒモビッチ選手のようですね。(サッカーわかる方だけ頷いてください)今回実は、ロング向けのモデルを3つ比較していこうと思っていましたが、ローンピークだけでお腹いっぱいになってしまったので、OLYMPUSやTIMPについてはまた別の機会に書きたいと思います。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも、店長です。LABにもリカバリーサンダルOOFOS(ウーフォス)が入荷しました⭐️ランニングしかり、トレッキングしかり、走ったり長時間歩いたり、立ってるだけでも足って疲れますよね。先日の奄美のレース(50km)の後も、とっても疲れました。そんな時、せめて足元くらいは楽したいな〜と持って行ったのがこのOOFOSというリカバリーサンダル。ブランド:OOFOSモデル名:OOriginal価格:5,800円+tax入荷サイズ:M4〜M11※気になるサイズ感ですが、通常10.5インチ(28.5cm)のシューズを履いている店長ですが、これはM9くらいがちょうどいい感じでした。SANDALSと同様のサイズ感、もしくは足の実寸くらいのサイズを選べるといいと思います。足の実寸がわからない方も、お店でサイズの調整をサクッと行いますよ。このサンダルの特徴を一言で言うと、めちゃくちゃラクこのOOFOSというブランドは、アメリカのマサチューセッツ州で、スポーツ選手やトレーナー、シューズメーカーの製品に関わるベテランチームが、2年半かけて開発したとされるリカバリーシューズブランドです。1番の特徴は、OOfoamと呼ばれる衝撃を吸収してくれる特殊素材、普通のランニングシューズのクッション等に仕様されるEVAと呼ばれる素材よりも衝撃を37%抑えることができ、着地時の足裏への衝撃を抑えてくれます。横から見るとこんな感じ足のアーチをしっかりと落ちずにサポートしてくれるので、足のアーチが落ちやすい人にとってはありがたい1足になると思います。シューズやソックスでは持ち上げ理れないレベルにしっかりとサポートしてくれます。それでいて指先は解放できるので、とってもリラックスできます。普通のビーチサンダルとどう違うの?と疑心暗鬼の方はぜひ店頭でトライしてみてください⭐️まだ2月、されど2月レースや練習の後、足が疲れているのは1年中同じです。Flaskは、3,500円で販売しております。※聖蹟サンタマラソン5周年記念ボトルとなっています。SUNDAY」を開催いたします。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも店長です。昨日はグルメランを開催いたしました。みんなと一緒に走って好きなお店の食べ物をめぐるだけなんですが笑、総走行距離は約23kmほどになりました。「エピソード」さん豊富なラインナップは選択肢が多すぎて決められない、まさに決定力不足を露呈する結果となることでしょう。乳固形成分が少なければ少ないほど、アイスは溶けやすく、そして美味しいとよく言われていますが、こちらのバニラはなかなかの溶けやすさでしたもはやこの時点で摂取カロリーが消費カロリーを大幅に超えました。満たされたお腹をリセットしてくれるコーヒーグルメランの〆にふさわしかったデス。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも店長です。シューズをオンラインショップで買うのって勇気がいりますよね?サイズ感わからないし、サイズ合わない時の返品や交換の連絡だってめんどくさい・・・サイズも何と比べてどう伝えるかは、多岐にわたり一概に言えないのが正直な話です。今日はALTRAのシューズのサイズ感について、お伝えしたいと思います。お店で接客をしていたり、個人的に履いたり、社員さん等の意見を総合的にまとめたものになります。足の形や特徴は人それぞれなので、あくまで目安としてご確認いただけたらと思います。サイズの表記がインチ表記になっておりまして、メンズの方の場合は表記のサイズに+18をするとcm表記になります。ウィメンズは+17をするとcm表記になります。例)US8.5のメンズシューズは26.5cm、US8.5のウィメンズシューズは25.5cmといった具合です。それでは本題に戻りましょう。V3はタイトに感じる方が多いです。EVERYDAYは1.0cmくらいサイズアップする方も散見されますが、履いていると革がしっかり伸びて馴染んでくるので、オススメは0.5cmアップです。TRAILといった具合です。シューズを選ぶ上での考え方として、ぴったり目が好きとか、長時間走ると足がむくみやすいとか、外反母趾がけっこうあるとか、足の甲が高い、幅がすごく広いとか、自覚がないけど専門の人に見てもらうと、シューズを選ぶ側の立場の特徴は意外とあります。シューズの方にも、アッパーと呼ばれる表面の生地の硬さや伸びやすさ、シューズが曲がるポイントの硬さや、甲のフィットの高さ、シューズの幅、カカトの深さ、それぞれ違いがあります。お店に来ていただき、自分に合ったサイズのシューズを実際に履いて購入できるのがベストです。お店が遠い方や、近くにALTRAを扱っているショップがない方は、上記のサイズ感が参考になればと思います。旧モデルとの比較に関しましても、古すぎるのは正確に伝えられない場合もありますが、今ALTRAのこのモデルを履いていて、次に欲しいモデルがこれでサイズ感を知りたいと、具体的にご連絡いただけたら、ある程度参考になるお返事は返せると思います。お気軽にメール(info@stridelab.jp)よりお問い合わせください。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも、店長です。実は、12月に開催している聖蹟サンタマラソン以外に、5月にも聖蹟桜ヶ丘でレースディレクターとして大会を作っています。お客さんもたくさんボランティアでスタッフして下さったり、チーム作って参加して下さったりと、春の大会ならではの温かいアットホームなレースです。春先の多摩川を気持ちよく走りつつ、聖蹟桜ヶ丘の飲食店さんが出店する飲食ブースで、野外で食事も楽しめるレースです。基本的には4名以上10名以下でチームを作って参加し、おそらく今年も41.25kmをみんなで走りきるというレースになると思います。詳しくはこれから企画しますが、許可は概ね取れています。スタートはキッズから(小学生)ひよこの部(小学生未満+保護者等)去年はラスカルも遊びにきてくれましたTREATの夕子先生もガチで走ります※ちなみにこの府中四谷橋は平昌五輪でも注目度の高いアイスホッケーのドラマ「プライド」で木村拓哉氏と坂口憲二氏がトレーニングで走っていた橋だそうです(マメチシキマメチシキ)おなじみトヨタ西東京カローラさん実はALTRAもブースでシューズの試しばきを4年前から行っています。今年もまもなくエントリースタートの情報と、ボランティアスタッフ募集の情報が出ると思います。スケジュール調整してお待ちいただけたら幸いデス。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも、店長です。TRAILという新しいトレイルシューズのモデルを作りました。前作のSUPERIOR3.0からマイナーチェンジはしたものの、シューズのデザイン含めて殆ど変わっていないSUPERIOR3.5が残り続けている理由・・・それは「自然な走り方ができる究極のシューズ」を作るという、ALTRAというシューズメーカー本来の姿を映し出すシューズだからです。自分の走り方を磨くことシューズが走り方を100%変えることはできないから、シューズを通して意識を変えていくことが重要ですね。前置きが長くなってしまいましたが、SUPERIORというシューズはこれまで「ミニマルなトレイルシューズ」と表現されてきました。その特徴を店長の感覚で書くと以下の3つです。1、クッションが薄い2、ソールが柔らかい3、強すぎないグリップ4、選べる贅沢1、クッションが薄い(21mm)昨日紹介したOLYMPUS2.5は36mmです。1番人気のLONEPEAK3.5は25mmです。ALTRAのトレイルシューズの中でも1番足の裏に地面の衝撃がダイレクトに伝わってきます。乱暴な走り方をすると筋肉痛になることもあります。→ローインパクトの走り方を磨けます2、ソールが柔らかいシューズを曲げるとつま先とカカトがくっつくレベルで柔らかいです。トレッキングブースや硬いソールのシューズは、曲げようとしても曲がらないほど硬い分、安定感が出ます。コンクリートなど路面が硬いと多くの人の場合かなり不快です。ソールが硬いシューズと比べるとそこまでの安定感はありませんが、本来の走り方や安定感を思い出させてくれるシューズです。トレイルの状況にしなやかにフィットしてくれるので走り心地はALTRAのシューズの中でもピカ1だと思います。3、強すぎないグリップスベらない靴と、スベらない走り方、スベらないトークあなたならどれが必要ですか?店長ならスベらないトークが1番欲しいですが笑、スベらない走り方ができる方がいいですよね?トレイルシューズに強いグリップがあるのは、止まりたい時に止まれる安心感を得られることが1つ、それによって体が後傾して(怖がってるような姿勢)スベりやすい状況を作ってしまうことを避けられます・・・が、シューズのグリップ力に頼らない走り方で走ることが理想です。グリップというブレーキが体に知らずのうちに負荷をかけてしまうから。このへんは詳しく書こうとすると長くなるのでまたの機会に書きますね。4、選べる贅沢SUPERIORというシューズには、地面からの突き上げ(衝撃)を和らげてくれるストーンガードが購入時に一緒に入っています。それをインソールの下に入れて使えば、衝撃を和らげることができ、多少の安定感がでます。これを抜いて使えることが、1番おすすめポイントです。気分によって変えられるのがいいですね。一時的にそれらを叶えてくれるシューズは他にもあります。ソールが薄いトレイルシューズも他にあります。世界最高のサッカー選手「リオネル・メッシ」を当時FCバルセロナで率いた名将ペップは言いました。「メッシは唯一無二なのです」SUPERIOR3.5数あるトレイルシューズの中から、機能性をそぎ落としたシューズを敢えて選べるか、それは自分の走り方と向き合えるかということです。SUPERIOR3.5がなくならない1番の理由それは、自分の走り方と向き合うランナーがしっかりとSUPERIORのファンとして、またALTRAというシューズブランドの考え方の理解者として根付いていてくださるからです。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも、店長です。レース前日、こどもの運動会前日状態になってしまい全然眠れず、13時に走り終わってたのに昨日は爆睡してしまい、更新できませんでした^^;さて、レースどーだったかと言いますと。オオオオォォォや、参加人数少なすぎなだけですハイ。そんなトリックプレイは置いといて、レース自体はとっても楽しかったですヨ。下から見るとこんな感じ。階段萌えですね❤️コース的にはロード40%、トレイル60%くらいだったでしょうか、トレイルの登りは走れるのにロードの登りが全く走れない病になってしまい失速、ロード頑張ろうと思ってたので治療法を探しております。エグくない処方箋出してくれる方募集中。ここからようやく本業wシューズは何で行ったのかといいますとOLYMPUS2.5です⭐️写真はないんですが、今回は他にSUPERIOR3.5、リカバリーサンダルのOOFOSの3足を持ってレースにきていました。OLYMPUS2.5を使ってみました。OLYMPUS2.5というシューズの最大の特徴は、マックスクッションが足に優しいのと、Vibram社が作るメガグリップというソールがとにかく滑らないのです。blogもスベらないようにいつも注意して書いています笑(もうスベりましたね)※ゴツゴツした路面に薄いソールは足裏へのダメージが大きく、クッションが多いシューズは捻挫の懸念があります、今回は足に優しい方を選びました。(余談です)情報通りのトレイルコンディションでしたので、最良の選択ができたと思います。登りはシューズの影響はさほど大きくない状況、50kmのレースでしたが、下りを4分台で刻めたのはガレ場を気にせず突っ込めたシューズのおかげでしょう。ガレ場の下りはやや着地が雑になってしまう感じがするので、体の使い方はしっかりとリセット。今日はSUPERIOR3.5でクロカンコースをリカバリージョグ。最後はビルドアップになってしまいましたが、足裏全体で重心の下に着地することだけ意識して気持ちよく。※SUPERIOR3.5については今度詳しく書きますね。TREATの夕子先生も合宿でよく行ったという奄美大島ですが、トラックの周りに1kmと2kmのクロカンコースが設定されていました。トラックはこんな感じ。shopの方もご覧くださいませ。