第2次健康いばらき21プランって?元気アップいばらきとは新着情報(資料室)食育健康づくり資料館サイトマップお問い合わせ元気アップいばらきとは?日頃から「ヘルスロード」を活用したウォーキングや、仲間と一緒に楽しく「シルバーリハビリ体操」などを行って、活動的な生活を送りましょう。減塩は血圧を低下させ、循環器疾患の発症を予防します。自分の身体に関心を持ち、毎日体重を測ることや、自分でかける調味料を減らすことから、はじめてみましょう。自分のため、大切な人のために禁煙に取り組みましょう。歩くことは、運動不足解消の第一歩です。どなたでも安全に歩くことができる身近なウォーキングコース「いばらきヘルスロード」を家族や仲間と一緒に歩いてみましょう。週末は趣味やスポーツ、ボランティア活動等で積極的に過ごしたり、長い休暇の際には、家族との時間を十分とったり、心身を調整して、明日の健康に繋げましょう。日頃の健康づくりや健康管理のための健康相談や健康教育などが実施されています。自分に合った健康づくりのために積極的に活用しましょう。組み合わせた食事は、良好な栄養摂取や栄養状態に繋がります。茨城の野菜を今より一皿多く食べましょう。年1回の健康診査で、自分の健康状態を知り、日頃の生活習慣を見直しましょう。64歳で24本、80歳で20本の歯を保ち、生涯を通じて豊かな生活を送るため、正しい歯磨き習慣を持ち、半年に1回は歯科検診を受けましょう。づくり関係団体などが、様々な施策を展開しています。●県民の皆さんが、「自らの健康は、自らがつくる」という意識を持ち、健康づくりの取り組みを効果的で継続的なものとするため、関係機関が実施している様々な施策を上手に活用し、家族、仲間と一緒に楽しく実践することが大切です。