製品にもよるが、「塩分控えめ、または塩分ゼロ」、「コレステロールゼロ」、「脂肪ゼロ、または低脂肪」なのが気に入っている。ナッツ類、特にピスタチオやくるみ。いう記事が載っているし、くるみにはオメガ3脂肪酸が入っているらしいから、むろん食べ過ぎはまずいが、間食にはちょうどいい。減少というわけで、オリーブオイルの摂取をやめて5日目。体重やっぱり、油は油だった。7月9日付けで書いたように、7月7日あたりから、オリーブオイルをベースに自分で調合したドレッシングをかけてサラダを食べていた。オリーブオイルが身体に良いという話をよく聞くからだ。オリーブオイルで思い出すのは地中海式の食事だ。検索してみると、地中海式の食事を礼賛する記事がゴマンと見つかる。そこで、この自分で調合したドレッシングをかけたサラダを毎日欠かさず、一日3回必ず食べていた。たしかに美味しいことは美味しいのだが、なんと、徐々に体重が増加してきた。それでも、そのうち減ってくるだろうとタカをくくっていたところ、今月に入って、8月4日には、72.35kgまで体重が戻ってしまった。これは、おそらくオリーブオイルの摂取の仕方がまずかったのだろう。一日3回、それをひと月近くも毎日食べていれば、いくら身体に良い成分が含まれているとはいえ、やはり油は油だ、太るのも当然だろう。摂取するとすれば、ひと月に1回か2回程度なのだろう、きっと。そこで、8月4日からただちにオリーブオイルの摂取を止めたところ、やはりハイバネーション・ダイエットの効果は抜群だった。8月4日夜には72.35kgあった体重が、8月9日朝には70.4kgまで減った。4日半で約2kg減ったことになる。我ながら、これはすごいと思う。多少体重が戻ってしまったが、オリーブオイルを摂取し始めた時には、体重はすでに16kg前後落ちていたので、多少の冒険も面白かろうと始めたのだ。摂取の仕方がやや無謀だったせいか、体重が増える結果になってしまったが、「油は油だ」ということが分かっただけでも収穫だった。自分の生活サイクルにピッタリ組み込める工業生産された妙な物を食べる必要が無い身体に本来備わっている機能を使うので無理が無いその他いろいろ【具体的に何をするか?】あらゆるダイエットの大原則「カロリーを摂りすぎると太る」を踏まえる。寝る一時間前に、ハチミツを食べる。量は、大さじ1、2杯くらいの間で、体格、体調などによって適宜調整。