さいたま市緑区の東浦和整骨院は口コミで好評の整骨院です。骨盤矯正と姿勢矯正で根本改善を目指します。ブログ運動にかかわる筋肉のしくみについて7こんにちは!尾上です。今週の火曜日から新しい環境がスタートし少し緊張もしていますが日々精進を常に頭に入れていき頑張っていきたいです。本日のテーマ〈筋繊維には2つのタイプがある〉について説明させていただきます。筋繊維は収縮の速さによって遅筋繊維と速筋繊維の2つに大別されます。人間の身体を構成する筋にはいずれの筋繊維も混在しています。遅筋繊維はミオグロビンという酸素を運搬する働きをする色素タンパク質を多く持っているために赤みが強く、赤筋とも呼ばれています。スピードは遅いものの持久性があり強度の低い日常的な運動で優先的に使われています。これに対して速筋繊維は、ミオグロビンの量が少なく全体的に白っぽく見えることから白筋とも呼ばれています。普段はあまり使われず、大きな力を一気に出すことが必要なときに使われます。この速筋繊維はより速度が速く持久性に乏しいタイプと、速度はやや劣るが持久力も長いけているタイプの2つに分けられます。後者はミオグロビンもそれなりに持っていて、遅筋と速筋の中間的な性質を持ち合わせていることからピンク筋とも呼ばれています。速筋繊維と遅筋繊維がどのくらいの割合で含まれているか(筋繊維組成)については個人差があります。一般に、長時間にわたって筋の活動を続けなければならない長距離ランナーや水泳選手の筋は遅筋繊維の割合が高く短距離走や重量挙げ、砲丸投げなどの選手の筋は速筋繊維の割合の方が高い傾向が見られます。したことから、筋繊維組成によって適しているスポーツが変わってくるということはいえそうです。自分自身の筋繊維組成がスピード系なのか持久系なのかあるいわ中間系なのか分析したうえで競技に取り組むということも言えるでしょう。現時点での研究によれば筋繊維組成は遺伝的に決まっている可能性が高く、トレーニングをしたからといってすぐに変えられるものではないと考えられています。速筋繊維においては持久力を高めるようなトレーニングを行うことでミオグロビンの量が増え持久性のあるピンク筋へと移行させていくことはできるとされています。逆に遅筋繊維を速筋繊維に変えていくことは極めて難しいというのが現在の考えです。【豆知識】ミオグロビンは赤血球中にあるヘモグロビンと同じく鉄を含むヘム淡泊質でヘモグロビンが運んできた酸素を受け取って筋繊維内で運搬する役割を担っています。次回のテーマは〈身体を支持する骨が力を伝えて運動に変化する〉について説明させていただきます。運動にかかわる筋肉のしくみについて6こんにちは!尾上です。夏もすぐにやってくる気がします!夏に向けて私も少しづずつ身体を引き締めていかなきゃと思っております。本日のテーマ〈筋力は筋繊維の数と質、筋の形態によって決まる〉について説明させていただきます。筋力の大小はまず筋に含まれる筋繊維のうち、どれくらいの筋繊維を動員するかによって決まります。ある筋での筋の横断面積の差は筋繊維の太さの違いによって生じます。筋の横断面積が多いと、筋繊維の横断面積も大きく、その中に含まれるアクチンフィラメントとミオシンフィラメントも数も大きくなります。次に、筋繊維の質も筋力に影響します。筋繊維は収縮が速く瞬間的に大きな力を発揮する筋繊維と、収縮が遅く発揮できる力は小さいものの持久力に長けた遅筋繊維の2つに大別されます。同じ太さの筋であれば、速筋繊維の割合が高いほうが筋力は大きくなります。一般に、速筋繊維と遅筋繊維の数の割合はほぼ1対1と言われています。遺伝的要因やトレーニングの影響によりどちらかの筋繊維の割合が高くなっている人もいます。【大きく動く平行筋と大きな力を発揮する羽状筋】もうひとつ筋力と関連してくるのが筋の形態です。一般によく知られているのが上腕二頭筋に代表される中央部が膨らんだ形状の筋肉です。これらの筋は力を発揮する方向に対して、筋繊維が平行に走っていることから平行筋(紡錘状筋)と呼ばれています。一本の筋繊維が長い代わりに、一定の体積の筋の中に配列できる筋繊維の数は多くありません。筋繊維が収縮する長さと同じ長さだけ筋全体も収縮しますので、大きくダイナミックに関節を動かすという機能に適しています。これに対し、ふくらはぎの筋(腓腹筋)や大腿四頭筋などは、力を発揮する方向に対して筋繊維が斜めに走っています。鳥の羽根のように見えることから羽状筋と呼ばれています。一定の体積の筋の中に配列できる筋繊維数は多く、より大きな力を発揮することができます。その反面一本一本の筋繊維の長さが短いので筋全体としては広い範囲での長さ変化が苦手となります。体重を支える、重力に逆らった運動をするといったときに筋の多くがこのタイプです。【豆知識】1個の運動神経とそれが支配する筋繊維の集団を運動単位と言います。一般に、運動単位のサイズは上肢の筋で小さく、下肢の筋では大きいです。次回は〈筋繊維には2つのタイプがある〉について説明させていただきます。脊柱のS字カーブについてこんにちは!石山です!今日は脊柱のS字カーブについてです。脳への衝撃を緩和するS字カーブ脊柱は真っすぐな直線ではなく緩やかに弯曲しています。この一連の弯曲が“脊柱のS字カーブ”と呼ばれています。頸椎と腰椎は前弯、胸椎と骨盤は後弯しています。脊柱のカーブは、人間が二本足で立つことによって形成されました。身体の中でも最も重要な最高中枢である“脳”を脊柱の頂上に配置しなければなりません。普通に歩くだけでも脳へは地面からの凄まじい衝撃が伝わります。脊柱のS字カーブは、この衝撃を吸収するための衝撃緩衝機構、すなわちクッションの役割を果たしています。S字カーブは動作、姿勢により常に変化します。弯曲が大きすぎても、脊柱管を通っている神経や、そこから枝分かれしている末梢神経が圧迫されます。適切なS字カーブを保つことが、脊柱に起因する様々な病気を解消するポイントの一つとなります。せきちゅうは前後への弯曲だけでなく、正常であってもわずかながら左右方向へ弯曲し、ねじれています。これは利き手、永年にわたる生活動作習慣などに起因しています。前後方向への極度の弯曲で代表的なものは、高齢者に見られる「老人性円背」です。老人性円背では“腰が曲がる”のではなく、正確には胸椎(胸)が極端に後弯します。いかがでしたか?次回は脊柱のS字カーブに影響を及ぼす因子についてです。仙椎・尾椎の構造的特徴と可動域こんにちは!石山です。温かくなってきましたね(*^-^*)今日は、仙椎・尾椎の構造的特徴と可動域についてです。成人では仙椎は癒合して仙骨となり、尾椎は尾骨となります。第5腰椎が椎間板を介して載っています。第5腰椎の下関節突起と強固に接合します。仙骨は左右から、骨盤の前壁・横壁を形成する寛骨(腸骨・坐骨・恥骨が癒合した骨)に挟まれて骨盤の後壁を形成します。仙骨と腸骨が接合している部分が「仙腸関節」です。脊柱を安定させるために非常に重要な役割をはたしています。後屈する運動がカウンターニューテーションです。動作中骨盤には地面からの突き上げ反力や、重力による圧迫力が常に加わります。これらの力はすべて骨盤を通過します。仙腸関節は、これらの力を緩和する役割を担っています。仙骨が前屈して荷重を受け止める場合は、腸骨は後屈することで線結節靱帯や大腿二頭筋の力を利用してそれらを相殺します。腹直筋や股関節屈曲筋群の力を利用してそれらを相殺します。仙腸関節における仙骨と腸骨の相反する動きは、バネの役割を果たしながら骨盤に加わる衝撃をコントロールしているのです。いかがでいたか?次回は脊柱のS字カーブについてです。運動にかかわる筋肉のしくみについて5こんにちは!尾上です。本日のテーマ〈横紋を持つ筋とそうでない筋〉について説明させていただきます。筋はその構造的な特徴から横紋筋と平滑筋に分類されます。筋の構造で説明した通り、筋繊維の内部では太いミオシンフィラメントと細いアクチンフィラメントは規則正しい配列をしきれいな模様(横紋)をつくっています。このような横紋構造が明瞭に見られる筋を横紋筋といいます。した繰り返しの構造は強い力を素早く発揮することに長けています。関節を動かすなど、さまざまな身体運動にかかわっている骨格筋はすべて横紋筋です。骨格筋は自分の意志によって動かすこともできることから随意筋とも呼ばれています。これに対して、フィラメントの配列が不規則で横紋構造がいっさい見られないのが平滑筋です。横紋筋と比べると可動域が広く伸び縮みしやすいという特性を持っています。人間の身体では、消火器や血管など管状や袋状をしている器官の壁は平滑筋でできており、内臓筋とも呼ばれています。ちなみに内臓筋は自律神経の支配を受けて無意識に動くため不随筋とも呼ばれています。内臓を構成している筋は、普通は平滑筋です。ところが、心臓を動かす筋肉だけは心筋といい骨格筋と同じ横紋筋で構成されています。心臓も他の臓器と同じように袋状の器官であり拍動には伸縮性も必要です。ここまでならば平滑筋であってもいいように思いますが心筋には体内に血液を送り込むという生命維持の観点からとくに重要な仕事があります。そのためには、より力強い運動を規則的にこなすことのできる横紋筋の方が適しているということかもしれません。心筋の筋細胞は骨格筋を構成している複数の核を持つ筋細胞ほど大きなものではなくひとつひとつしか持たない小さな細胞(単核)です。平滑筋の中間的な構造をした筋を斜紋筋といいます。ミミズの体壁などに見られる筋でヒトなどの脊椎動物には存在しません。次回のテーマは〈筋力は筋繊維の数と質、筋の形態によって決まる〉について説明させていただきます。:2016年04月21日1234地域の皆様に寄り添う整骨院よりブログを配信しております疲れが溜まったときのお身体のメンテナンスをして頂ける東浦和整骨院から、診療時間のお知らせや当院の治療方法についてブログにて配信しております。骨盤の歪みやダイエットなど、役立つ情報も掲載しておりますので、是非ご覧くださいませ。年齢とともに現れる痛みやしびれだけではなく、デスクワークが中心のビジネスマンは常に方や腰痛を抱えています。そんな辛い症状を解消するために、接骨院として有効な施術メニューを多数ご用意しております。今まで病院や整骨院に通っても効果が期待できなかったという方も、まずはご相談下さい。東浦和にある当院では、他にもマタニティ整体と産後の骨盤矯正もおこなっております。キッズルームを完備しておりますので、お子様と一緒にお越しください。