ある少人数制のヨガ教室のブログです。感じになる事があります。上手くは楽しめません。太ももの前を伸ばしてみましょう。その前に捻って片膝捩じりと似ていますが手は使わず右ひざを曲げてその脚を胸にひきつけ左脚の外側におき無理せず体を左側へ持っていきます。片膝捩じりと同じく、右脚は左側の床へついてもつかなくてもかまいません。右腕はまだ体の右側です。休んで右側へおいていた右腕を左側へ持っていき左向きになっていったん休みます。伸ばす!右手で右足の甲をつかみ右ひざを曲げたまま後ろにひっぱります。この時、脚があまり外がわにひろがらないように。右太ももの前と右脚の付け根と背中全体が気持ちよく伸びてれば大丈夫です。膝や鼠蹊部や腰を痛めるので気を付けてください。教室の案内はこちらです。ある少人数制のヨガ教室のブログです。