「ま、これもボクだしね」と失敗した自分を肯定して受け入れましょう。自分を責めてしまったり周りのと比べて自分をみてしまうのは、自己否定をしてしまっているのと一緒なので自分自身を見失いがちになってしまいます。「コレも自分だしね」と自分自身を肯定してあげる事で前向きに解決策を考えることもできるようになり、ネガティブに落ち込むこともなくなるので、失敗した時は自分を責めずに受け入れる言葉を自分自身に投げかけるようにしましょう。逆に、成功したときは「コレがボクなんだ!」と成功した自分を認めてあげれば、自分に対しての自己肯定感をアップさせ次に起こす行動も積極的になり、失敗をした時に対する姿勢も非常にポジティブになる事が出来ます。成功したときも失敗したときも、「コレも自分」「コレが自分」と一つ一つ受け入れていきましょう。【自己肯定感アップ作戦2】上手くいかない事は「先輩の自分」にグチを言えそれでも気分が上向かなかったり、モヤモヤした気持ちが残ってしまう時は、自分が先輩になったつもりで「後輩の自分」の相談にのってあげましょう。早起きを目標にしていたのに早起きができなった場合はこんな感じに話しかけます。『うんうん、そうだね。「そういえば、最近疲れがたまってたかもしれないなぁ。マッサージにいって疲れをとって、明日の早起きに向けて今日も準備しよう」こんな感じで、後輩の相談にのるように自分自身と対話すると自己肯定感をあげると同時に客観的に自分のことを見る事もできるので、新しい解決策が思いついたりポジティブな気持ちのまま次の行動に移ることが出来ます。バカバカしく思えるかもしれないこの行動ですが、効果は絶大です。今すぐにでも簡単にできることなので、是非お試しください。【自己肯定感アップ作戦3】ストレスを感じたら、心の中で嫌なやつになれ何か失敗をして、上司の人や家族の誰かに叱られたりした時に「あぁ、確かにその通りだ。」と心から思って反省しても、心の中にモヤモヤしたものが残っていたりストレスを感じたままの時は、いっそ心の中で嫌な奴になって思いの丈を感情的に全部ブチまけちゃいましょう。「なんでそんなきつく言うんだよ!コッチだってわかってるんだよ!!頑張ってるのにもうそんなにうるさく言わないでよ!!!」こんな風に、もしくはもっと激しく全部出し切ってしまうのです。ここで重要なのは「感情的に」全部ブチまける事です。最初は「コッチが悪いんだし、いう事なんてないよー」と思って中々言いづらいと思いますが、それを押し切って強引にブチまけてみましょう。しても無理な時は「わかってるけどそんなに強く言わなくてもいいじゃーん。感情的に気持ちをブチまけたあとに、言われた相手の事を感情的に理解してみるのです。「何度も何度も繰り返して失敗してたら、相手もストレスがたまってキツイ言い方にもなるよね。」など、こんな感じで相手の気持ちを感情的に理解しようとしていけば、相手に対して感謝の気持ちが出てくるはずです。自分の気持ちを押さえ込まずに、そのまま肯定してブチまける事で相手の事もポジティブに理解することができるようになります。このように、自分自身を上手に自己肯定して自分を押さえ込まないで認めていくことで、やる気が途切れる事が防ぐ事もでき、前向きに行動をしていくことが出来るので、自分で自分自身を受け入れ、対話するようにしていきましょう。まとめ自己肯定感を高めるのは、自分で自分を認めてあげる事が大事になっていきます。周りの目や周りの世界を中心に考え過ぎず、自分の気持ちや感情を受け入れて、どう行動するか、どう生きていくかを自分中心に考えるようにしていきましょう。詳しくはこちらの本にもっとたくさん書いてありますので、興味を持ったら是非手にとって読んでみてください。はてなブログPro発達障害で音楽作りながらブログでマンガやら本やら音楽やらラーメンやら雑多に雑記しています。カネコアツシ氏が大好き。モンティパイソンとシティボーイズも大好き。「獣医版ブラックジャックによろしく」の「しっぽの声」はペット好きなら辛いけど読んでおくべき。(4)月別アーカイブプライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。