2018-07-05来週から「ヤセる!」「運動するぞ!」と意気込んでいるそこのあなたに伝えたい、新習慣を3日坊主で終わらせないコツをご紹介します。ダイエットを続けるコツと「続くダイエット」の選び方ダイエットはもちろん、英語の勉強もなんでもそうですが、「続ける」のが一番大変で大事なこと。ダイエット雑誌の編集者としての経験から、どんなダイエットもその方法にしっかり従って続ければ効果があるということは知っています。それが、続かないんですよね。非常によくわかります。筆者自身も、たくさんの新習慣を3日坊主で終わらせてきました。ある時は、早朝のランニング。ある時は、ビクラムヨガ(ホットヨガ)。手軽なところでは、ひと駅手前で降りて歩いて帰るなどなど。そこには、理由があります。そもそも仕事後にそこまでできる体力がない共通点は、効果が薄い、料金&体力、時間的にきつい。ならないように取り入れたいのが、新しく健康習慣を導入する前に知っておきたい3つのことです。Rosenthal氏によると、この条件にあったものを導入すると継続しやすいそう。健康にどう効果的か)2)に関しては、新習慣は極力ハードルが低い方が持続しやすい傾向にあります。ジムに通うなら家から駅の通り道にあるなど。ひと駅となりはもちろん、駅と反対側にあるだけでも、めんどくさくなっていかなくなる可能性大です。漠然と健康のためという目的だけだと、ほとんどの人が続きません。3)を補足すると、感情的、精神的とは、運動することでイライラすることが減った、ストレス解消になる、食事がおいしく感じられるなど。身体的とは、寝つきがよくなる、顔色がよくなる、肩こり解消など。「運動効果=ヤセる」だけではありません。複合的な効果も考慮して、選ぶといいと思います。いうことで、自分に合うものは自分にしかわからないので、とりあえずやってみるのが正解。いう理由で続かなかったのかを考えながら、また次を探せばよいのです。続かなかった自分ではなく、新しいことに挑戦した自分に注目しましょう。燃焼状態が1日続く「戦士のポーズ」で腹筋を鍛えようヤセやすい体作りの秘訣は、朝の時間帯にトレーニングを行うこと。大手ヨガスタジオのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生による『戦士のポーズIIのアレンジ」でお腹を鍛えましょう。脂肪燃焼効果UP!お腹まわりが熱くなる深層筋強化ポーズ4つ基礎代謝を上げるには、血流をよくして体を温めることが大事。インナーマッスルを強化すると巡りがよくなり脂肪燃焼にも効果的です。体幹に効かせるヨガシークエンスを、ヨガインストラクターの相楽のりこ先生に教えていただきました。いえ、いきなり走ると「呼吸が苦しい」「足が上がらない」など、思ったように走れないと動揺する女子も多いようです。そこで、ラン前に行うとラクに呼吸できるようになるポーズをご紹介。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。カロリー制限、どっちのダイエットが効果的?米国代替医療協会の考えとは今では一般的なダイエットとなった糖質制限。どちらのダイエットが効果的なのか解説します。体にいい食べものと、心にいい食べものの違いとは筆者が雑誌編集部で働いていた時、校了(締切)前になると強炭酸の清涼飲料が欠かせませんでした。同僚もアイスクリームなど、それぞれ校了に立ち向かう武器を常備していたのが印象的。