前から健康ブームでスムージーや玄米などを食べている人も多いと思います。普段の食事から1日に取るべき栄養素をしっかり取るって、結構難しいですよね。ご飯と言えば白米は美味しいですよね。おかずと一緒に食べたりして、食いしん坊の私はかき込んで白米を食べてしまいます。MIKI白米は血糖値が上がらない食事でもご紹介した通り、GI値が80以上の為急激に血糖値を上げてしまいます。もち麦ごはんは体に良いと言われています。玄米・十六穀米はよくカフェなどでも目にしますよね。同じように実はもち麦もいいんですよ。今日は「もち麦」をピックアップしてみましょう。「もち麦」とはどんなもの?もち麦はもち性の大麦です。もち麦は大麦のなかでも特に粘り気の強い品種なのです。穀類のなかでも非常に多く食物繊維のβグルカン(水溶性)を含んだ食品で、これがダイエット効果が高い理由です。食物繊維は腸の免疫力を高め、さまざまな内臓系疾患の予防そのほかにも、カルシウム・鉄分などのミネラル分や抗酸化作用のポリフェノールが含まれています。●ダイエットに効果もち麦に含まれているβグルカンには、一緒に摂取した食品の消化吸収速度をゆるやかにする働きがあります。多いということでお通じが良くなります。●美肌効果もち麦には抗酸化作用の高いポリフェノール、肌の炎症を抑える働きがあるビタミンB2、くすみを予防する作用のある鉄分やカルシウムといった肌に重要な成分が豊富に含まれている。プラ子ダイエットにも、美肌にも効果のあるのが「もち麦ごはん」なんです!女性にとっては持って来いの食品ですね。もち麦の食物繊維は、水溶性のため、糖をゼリーのように包み込み、ゆっくりと腸に届けてくれます。これにより、糖の吸収がゆるやかになり、糖化も予防できます。もち麦は白米に混ぜれば無理なく食べられる白米に慣れてしまっている日本人にとってもち麦だけを食べるのは結構大変。そこでおすすめしたいのが白米にもち麦を混ぜるという事!これなら無理なく続けられそう!MIKIもち麦ごはんの美味しい炊き方お米1合分(炊き上がり1.5合)水100mlもち麦50gもち麦は洗わなくていいので、1合分のお米を洗い水100mlをいれ、最後にもち麦を入れます。もち麦ごはんはダイエット・美容の味方!もち麦ごはんは、モチモチとした触感で食べごたえも抜群です。白米をもち麦ごはんに変えるだけでこんなに美容と健康に良いのであれば、変えるしかないですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。顔が硬い?顔こりはお肌の老化の原因に!最近顔のむくみやほうれい線が気になってきたあなた。夏になると海に行ったりレジャーを楽しんだりと楽しい事がたくさんありますよね。...飲む日焼け止めは効果がない?塗るタイプと併用すれば効果は絶大!紫外線はシミ・シワ・たるみのなどの老け肌にする肌の最大の敵です。...はと麦茶は健康だけでなく美肌にも効果的!飲む習慣をつけて体の内側から綺麗になろう!麦茶でもいろんな麦茶がありますが、よく健康に良いとか聞きますよね。『スキンケアアドバイザー』の資格を持つ管理人のプラ子です。このサイトは、いつまでも美しく年齢を重ねたいと願う女性に向けたサイトです。美しさを保つために必要な美容知識や実際に使用した商品のレビューをしています。プラセンタプラセンタスキンケア商品レビューその他ブログランキングに参加していますプラセンタサプリ総合ランキング1AGEST馬プラセンタ×20種類の美容成分配合で実感力NO1!内側と外側のダブルでエイジングケアできるお試しセットです。口コミページを見る2ヴィーナスプラセンタEX低価格なのに贅沢配合の豚由来のプラセンタ。1日分540mgのプラセンタ原末と美容成分配合。口コミページを見る3プラセンタの泉360馬由来のプラセンタを使用。1日360mgのプラセンタ原末と5種類の美容成分配合。続けやすいお値段が魅力です。