三宅尚子MENU三宅尚子プロフィールご予約はこちらからブログピラティスでの姿勢改善やパーソナルトレーニングをご希望の方のために、千葉・海浜幕張にてプライベートレッスン受付中。腰が痛くて目が覚めてしまう、、、そんなお悩みの方に見直してほしい●●の柔軟性パーソナルトレーナーの三宅尚子です。眠っていたいのに、腰が痛くて目が覚める.....こんなお悩みはありませんか?人間は睡眠で疲れをとるので、「眠れない」はかなりのダメージです。睡眠中なのに、なぜ腰が痛むのでしょうか。原因として考えられることは、『寝返り』をしていないから!です。通常、一晩で20回以上の寝返りをすると言われていますが、腰痛でお悩みのかたは、一晩で10回以下というデータが出ています。寝返りをしないと、同じ箇所が圧迫されて、血行不良をおこします。血行不良で筋肉が酸欠状態になり、筋肉がカチカチに。これが痛みの原因だったりします。寝返りをチェックをしてみましょう。腰が痛まない姿勢がある寝るときと、起きたときの姿勢が同じ起きたときに手がしびれている上記のようなことに身に覚えがある方は、寝返りの回数が少ないかもしれません。寝ている間の自分の姿を観察するのは難しいので、ご家族の方に聞いてみてもよいかもしれません。それでは、寝返りをできるようにするには、どうしたらよいのでしょうか?大切なのは、『背骨の柔軟性』です。お子さんは、ビックリするくらい寝相が悪いですね。頭と足の位置が逆転したり、ベッドから落っこちたり、、、これは、背骨がしなやかで柔軟性に富んでいる証拠です。あの頃の背骨の柔軟性を取り戻しましょう!背骨は、3Dの動きが可能なので、色々な方向に動かしてあげることが大切です。捻る・側方に曲げるは、日常生活であまりない動きなので、念入りに♪そして、背骨の若返りには『ピラティス』も最適です。ピラティスには、背骨で支える動きがたくさんありますので、背骨を鍛える&ほぐすの両方を叶えます!「背骨の若さは、身体の若さ」なのです。千葉市美浜区の幕張ベイタウン内で、ピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。マンツーマンでおひとり・おひとりに合ったエクササイズをご案内しています。詳しくは、下記をご覧ください。最近の投稿2019年6月10日新着情報naoko-m電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月28日新着情報naoko-m何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月19日新着情報naoko-mゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年4月16日新着情報naoko-m寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。*「あ~~疲れた~」が口ぐせ。*立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。*今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。[...]2019年4月9日新着情報naoko-mピラティスが猫背やO脚などの姿勢改善に効果的な理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。姿勢が崩れると、見た目の悪さだけではなく、身体に様々な不調が起こると言われています。[...]2019年3月23日新着情報naoko-m長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。