(瀬藤)こんにちは!今回のトレーナー通信は瀬藤が担当させて頂きます!どうぞ宜しくお願い致します!今回のテーマは「フロントレイズ」についてです!画像ではバーベルを使用していますが、ダンベルやプレート、チューブなどを使用しても構いません。フロントレイズは三角筋の前部を集中的に鍛えるトレーニング種目です。肩関節の屈曲は腕を前方に挙げる働き、(フロントレイズではこれがメイン)水平内転は腕を内側に内転させる働きです。3つ目の内旋に関しては、ローテーターカフの関与が大きいので無視して大丈夫です。反動を使ったり上半身を反らせたりすると負荷が体幹部(特に僧帽筋)に逃げてしまい易い点です。肩がすぼまないように気をつけましょう。肘はまっすぐに伸ばした状態でおこなうことも意識しましょう。肘側に負荷が逃げてしまう為です。