お大事にしてください。私も心療内科に抵抗があります。ちなみにヨガに通ってた時は過呼吸にならなかったです。吸ってゆっくり吐く、ゆっくり動きながら。インストラクターの人の声に合わせながら深く呼吸をするからだと思います。私も適応障害って言われた時の血液検査の結果が貧血まではいかないけど鉄分が低めなのと、血糖値が少し低いと言われて、糖質制限までとは行かないけど炭水化物を少なめにしてたんぱく質を沢山食べてと言われて食生活を改善&サプリメント治療したらだいぶ体が軽い感じになりました。薬に抵抗あるとか精神科心療内科が嫌だって人は食事療法取り入れてたりサプリメント処方してる病院探してみてもいいかも。22:51:14元々心配性だったけど、社会人になってからここは絶対乗り越えたいって思う場面に限って過呼吸になるようになってしまった。23:08:57前はよくなってたけど最近は落ち着いて、息苦しくて動悸がいつもより早くなって手足が痙攣するくらいのレベルで治まってくれてる。23:10:35私もストレスで呼吸が浅くなると過呼吸になり易く悩み続けてます。試行錯誤のうえ、過呼吸になりそうな時は写真の姿勢をとり、そのまま頭を下げて床につけます。股関節のストレッチポーズみたいな感じですが、この姿勢のまましばらくゆっくり息をすると楽になります。息を吐くことがポイントです。パニック障害持ちですが、安定剤で私は救われていますよ。23:30:3920代の頃だけど、内科で相談したら漢方出してくれたよ。なりそうな時に飲んだら落ち着いた気がする。いつもお守りのように持ってて、でも歳をとるにつれて過呼吸ならなくなった。01:48:37過呼吸で全身が硬直して動くのは眼球だけ。内臓もパキパキ固まる感覚でかなりヤバかった。義母と会わなくなって過呼吸は起こさなくなったけど、お盆だ正月だイベント毎に不安になる。!私はたまたま貧血の治療と過呼吸でカウンセリング受け始めたのが同時で、1年近くになるけど過呼吸にならなくなった。貧血だと呼吸が浅くなったりもするみたいで、それがきっかけで過呼吸になる時もあったと思う。先のコメントにもあるけど、袋を口に当てての呼吸は今はしてはいけないってなっているよ。窒息することがあるから。間違えた知識を不特定多数が見るところで言っちゃダメ。主は一度病院に行ったほうがいい。私も過呼吸になったことあるけど、たまに息苦しさがでる時に飲む頓服を処方してもらっているから、酷い過呼吸にまではならない。16:07:13ここ数年はよくなります。決まって寝る前になるので呼吸が戻るまでは寝れなくて寝不足にも。最近は大丈夫だよ〜と自分に声かけする早めに落ち着きます。16:47:58毎回じゃないけど、エッチしてたらなる。あと、泣くとなる時がある。2.0Seesaaブログ。