12.120%力んでから力を抜く〆切りや催促に追われる時には?うつをやり過ごす50の方法うつ病歴10年以上の人が書いた、ツラいうつをやり過ごすリアルな知恵12.〆切りや催促に追われる時には?~〆切りや催促に追われる時には?~〆切りや、催促に追われると、どうしても調子が悪くなってしまいますよね。私たちうつワーカーはどうしても「決められたこと」や「人からの要望」に過敏に反応してしまうようです。冷や汗が出て、息苦しくなってきてしまいます。落ち着こう、リラックスしようとすればするほど、なかなかできなくて焦りが強まってしまいますよね。一度、思いっきりリキんでしまいましょう。イメージとしては100%ではなく、120%リキんでみましょう。いっても、倒れない程度ですよ(笑)あくまでもイメージの120%です。呼吸をちゃんとしながらリキむと安全にうまくできると思います。そこから力を、ほんの少しずつ抜いていきましょう。ほんの少しずつリラックスしていきましょう。いいところで、止めましょう。眠くなって、何もしたくなくなるかもしれません。ここでご紹介しているのは、あくまでも仕事中に、ちょうどいい緊張状態をつくるための方法です。緩めていくのがポイントです。「また焦ってきたな」と気づいた時にやるようにするのがオススメです。焦りに強くなれるますよ。リラックスしていく、その加減に意識をむけましょう。