はてブ2019.04.01ときには、不安で不安で仕方がない...という状態になることがある。大切なものを失うかもしれない...と思うと、誰でもそういう状態になるのだ。人生において不安はつきものであり、つき合っていくものだ。それが大きくなりすぎると弊害が生じる。不安に費やすエネルギーが大きくなるためだ。なると、ほかのことが手につかなくなったりする。本記事では、「余計な不安を取り除く方法」について書いてみたい。不安になることが...不安を取り除く方法はまとめ不安になることが...不安になることがある人生では、仕事でも恋愛のようなプライベートでも、不安になることがある。いうときに不安になるかというと、自分がコントロールできないと感じるときだ。他人の感情や言動などは、コントロールできない。恋愛では、自分が相手の気持ちをコントロールできないため、「何か良からぬことが起こるのではないか」と不安になることがある。知ることができないため、不安になることもある。将来不安はわからないから生じる。自分の人生はある程度コントロールできるけれど、自分のまわりの人やまわりで起こることをコントロールすることはできないよ。不安を取り除く方法は誰でも不安になることを誰でも不安になることを知った方がいいだろう。別に、あなただけ特別に不安に苛まれる...ということではないのだ。責任が重くなるとそれだけ不安も大きくなる。著名な経営者でも自分の判断に疑問を抱くことがあり、怖くなったり不安になったりすることがあるのだ。不安や恐怖と対峙するのが経営者なのだ。将来でる結果が今わからない、それをコントロールできない...ということで不安になる。優れた人でも不安になると知れば、少し気持ちが楽になるよ。妄想の割合が大きいと...自分では妄想だと思わないが、客観的にみると妄想だということがある。人にはリターンが非常に大きいとき結果を過大評価する、という心理的な傾向がある。海外であるような、とんでもない金額のくじがあれば、当選する確率もとんでもないのだが(結果を過大評価して)買いたくなってしまうだろう。確率関係なしに、心理的に盛り上がってしまうのだ。※当選金額が少なければ過大評価しないので、確率関係なしで盛り上がることはない。負の方向に大きいときは不安が生じるのは、負のリターンが大きいときだ。自分にとって負のリターンが非常に大きいときは、その結果を過大評価してとても不安になる。人はマイナスに強く反応するので、負のリターンが大きい方がこの心理的な傾向が強く出るだろう。その結果、(客観的に評価した場合の)<妄想>につながりやすくなるということだ。根拠を探していないか?また、自分で妄想の根拠をさがしてしまう、ということがある。妄想の根拠など見つけたくないはずだが、カラーバス効果で無意識にそうしてしまう。誰かに対して疑心暗鬼になると、ちょっとした言動も疑うようになる。これまでは何も感じなかった相手の言動も疑い出し、「やっぱりそうなのか...」と自分的に納得してしまうのだ。浮気をする人が(自分がそうだから)、相手の浮気を疑う(妄想)なんてこともある。不安に囚われたら、「妄想じゃないの?」と自問してみることが大事になるよ。現状の自分を受け入れる現状の自分は、否定することなくそのまま受け入れたらいい。不安になる自分も、妄想にふける自分もそのまま受け入れたらいい。楽に生きるためには、ありのままの自分を受け入れることが必要になる。研究によりそうすれば、自律性や主体性、他者との相互の受容感、自尊感情が高まる、ということがわかっている。人生の意味や目的というものも、見い出すことができるようになる。※他者に感謝することもできるようになる。出典:楽に生きるコツ自分の受け入れは、不安をやわらげ気持ちを楽にするために必要なことだ。不安になる自分はメンタルが弱くて嫌だな...とか、妄想に耽る自分はおかしいから嫌いだ...と思うかもしれない。そんな自分が嫌いで受け入れないとしても、何の解決にもならないのだ。※解決にならないどころか、自分を否定することで悪い影響が出てしまう。不安をアウトプットする不安は自分の中にためずに、アウトプットすればいい。自分の中にためるから、どんどん重くなったり腐臭がしてきたり...ということになる。書けば気持ちが落ち着く。書くことで肩の荷がおりる、ガス抜きができる、ということがある。自分は問題に向き合っている、問題を把握している、というグリップ感が生じるためだろう。自分は主体的に問題に向き合っている、という感覚が生じれば、前向き感も高くなる。ジャーナリングの効果は間違いなくあるので、試してみるといいよ。まとめ本記事では、不安を取り除く方法について書いてみた。人生に不安はつきものだが、大きくなりすぎるようであれば対応が必要になる。その方法だが、1)誰でも(優れた人でも)不安になることを知る、2)妄想の割合が大きいと知る、3)現状の(不安を感じる)自分を受け入れる、4)不安をアウトプットするの4つになる。誰でも(優れた人でも)不安になると知れば、少しは気が楽になるだろう。今こうしていても、大きな不安と格闘している人はたくさんいるのだ。妄想から生まれる不安というのは大きい。※自分の合理的とはいえない解釈に反応し不安になる。人にはリターンが非常に大きいとき結果を過大評価する、という心理的な傾向があるためだ。強く不安に囚われたら、「妄想がベースにあるのでは?」と自問してみることが大事になる。※そんな妄想をする自分であっても、そのままやさしく受け入れたい。不安のアウトプットは有効だ。ジャーナリングの効果は間違いなくあるので、積極的に試すといい。記録することで、過去はどうだったのか、妄想だったのかどうかということもわかるだろう。贅肉のような不安を取り除くことで、これまでより生きやすくしたい。らしく生きる方法5つ自分らしく生きたい...と思うことがある。思うということは、現状に不満や違和感を感じているということだ。仕事が楽しくなかったり、自分の特長を活かすことができていない、他人に振り回されている...という感覚があるのではないか。本記事では、「自分らしく生きる方法」について書いてみたい。人生の必要な場面で割り切る方法4つ人生には「割り切りが必要」というシーンが必ずある。仕事や恋愛、人間関係において「割り切った方がいい」ということがあるのだ。簡単に薪を割るように割り切れるものではない。人には感情があるためだ。本記事では、「割り切る方法」について書いてみたい。失敗して落ち込む...|落ち込む必要がない理由5つ失敗して落ち込むことがあると思う。たしかに、自分が重要だと思っていることに失敗すると、ひどく落ち込む。あとから考えると「そんなに落ち込む必要はなかったな」と思う。実は、そんなに落ち込む必要はないのだ。本記事では、失敗しても落ち込む必要がない理由について書いてみたい。人に迷惑をかけるから...という発想を変える人に迷惑をかけるからやめておこう...ということがある。この発想が正しいかどうかは、迷惑の種類による。何より我欲を優先する迷惑の場合は正しい。「かけてもいい迷惑」の場合は間違いになる。本記事では、人に迷惑をかける...という発想をバージョンアップすることを提案したい。自分を受け入れる方法4つ|今、暗く弱い自分でも問題なし自分を受け入れたいけれど、無理・なかなかそうできない...と思う人がいる。自分を受け入れた方がいいことは明らかだ。しないと、自分に自信が持てず不健康で弱々しく生きる、ということになる。活用する|この時間を成長の肥やしにする隙間時間を活用したい、と思うことがある。この時間は結構あるものだ。個人的には、24時間中3時間ぐらいあると思っている。1日3時間もあれば、この時間の使い方の優劣で大きな差がつきそうだ。本記事では、隙間時間の使い方を自己啓発的な観点から考えてみる。新卒(理系)で大企業に入社。その後、大学院を経て起業。起業してみて、自分の人としてのレベルを上げないと成功はない、と実感。