快眠のポイント季節の変わり目になり体調なども崩しやすくなっています...しっかと良い睡眠をとって、健康的な心身の維持を心がけましょう(^^)なかなか寝付けない時のポイント・少しぬるめのお湯でゆっくり入浴しましょう。すると寝る前に体温があがり、放熱が進むので寝つきが良くなります。・寝る前には刺激を与えないようにしましょう。スマートフォンのブルーライトももちろんですが、神経を高ぶらせる怖い本や映画も見ないようにしましょう。