著者:RUNNAL編集部TwitterShareHatenaLINEランニング中にランニングシャツに乳首が擦れて痛い思いをしたことがある男性ランナーは多いのではないでしょうか。乳首から出血して走った後にシャツに血が付いているのを気づきゾッとしたという方もいると思います。そんな、ランニング中の乳首の擦れを防ぐための対策を紹介させていただきます。対策1、ニップレス(ニップルシール)を貼る対策2、ワセリンや皮膚保護クリームを塗る対策3、アンダーウェアを着用する走っていると乳首が痛くなるのはシャツとの摩擦によるもの走っている時に乳首が痛くなるのは、ランニングシャツと乳首が擦れることで摩擦が起こるため。女性の場合は胸を保護するブラジャーを装着しているため、シャツによる摩擦で乳首が痛くなることはありません。男性の場合は、女性のようにブラジャーのように乳首を保護するものはないため、走っている最中にシャツと乳首が擦れて痛みを伴う場合があるのです。そのため、ランニング中の乳首の痛みや、擦れによる出血は男性ランナー特有の悩みの一つと言われています。長い距離を走れば走るほど、痛みを伴う可能性が高くなります。普段の練習では痛みを伴うことはなくても、初めてのハーフマラソンやフルマラソンを走った時に初めて乳首の痛みを感じたというランナーも多いはずです。そのため、乳首の痛みを経験したことがある人も、まだ痛みを経験したことがない人も、初めての長い距離に挑戦する場合は乳首の擦れ対策を行っておくと良いでしょう。対策1、ニップレス(ニップルシール)を貼る乳首の擦れを防ぐための対策として、定番はニップレス(ニップルシール)を貼るというもの。プレスは、乳首に貼り乳首を隠すための商品です。女性がシャツの上から乳首が透けたり、浮き上がったりするのを防ぐために使用します。このニップレスは乳首に貼るだけで簡単に乳首を保護出来、シャツによる擦れを防ぐことが出来ます。女性向け商品だけではなく男性向けの商品、スポーツ向けの商品も販売されているので、そちらを試してみると良いでしょう。家にある絆創膏で代用することも出来ます。参考価格:1,364円(税込み)概要:男性向けニップレス。薄手の衣類でも透けない無色透明のオシャレなニップレス。水や汗に強く、通気性に優れているためランニング・マラソンシーンに最適。皮膚にも優しい低刺激粘着タイプ。楽天市場amazon対策2、ワセリンや皮膚保護クリームを塗る走る前に塗るだけで乳首を保護することが出来るのが、ワセリンと皮膚保護クリームです。ワセリンは石油を精製して作られたもので、肌の表面に油の膜を作り肌を保護する効果があります。乳首に塗ることで乳首を保護する保護膜を形成し、シャツによる擦れから乳首を守ってくれます。皮膚保護クリームも同じように保護膜を形成し、外部刺激をブロックすることで皮膚と肌との摩擦で起きるトラブルを防止してくれます。ワセリンや皮膚保護クリームは乳首の擦れだけではなく、股擦れや靴擦れといった他の部位にも活用できる便利なアイテムです。長い距離を走るランナーにとっては皮膚ケアに欠かせないものです。ワセリンHG参考価格:394円(税込み)概要:刺激が少なく肌に優しいワセリン。60gとコンパクトなチューブタイプなので、持ち運びにも便利。マラソン大会に一つ持っておくと安心です。楽天市場amazon皮膚保護クリーム参考価格:1,458円(税込み)概要:スポーツ摩擦皮膚保護クリーム。スポーツ向けに開発された、スポーツ時におこる擦れやマメを防止するためのスキンケア商品。マラソン中の乳首や股、靴擦れを防止。クリームタイプなので、ワセリン特有のベタベタ感が苦手という人におすすめ。楽天市場amazon対策3、アンダーウェアを着用する肌への刺激を抑えるためには、肌に優しい素材で作られた服を着るという手もあります。肌に優しいのは、コットン、シルクといった天然素材のもの。それらの素材は汗をかくスポーツシーンには不向きで、ランニングウェアの素材には吸汗速乾性に優れるポリエステルが使われるのがほとんどです。そのため、ランニングシャツで肌に優しく、乳首への刺激が少ない素材でできたものを探すのはなかなか大変です。いった場合は、ランニングシャツの下にアンダーシャツを着用しましょう。走っている時にシャツと乳首が擦れて痛くなってしまうのは、シャツが動き回るためです。体に密着したピタッとしたアンダーシャツなら、ランニング中の擦れも起こりにくくなります。ランニング用アンダーシャツのおすすめ10選【メンズ・レディース】ランニング用アンダーシャツ(インナーシャツ)のおすすめを紹介させていただきます。走るをもっと楽しく、もっと快適にするためのランニングメディア「RUNNAL(ランナル)」の公式アカウント。ランナルは、健康のために、ダイエットのために、マラソン大会での自己記録更新のために走るすべての人を応援しています。平日に時間の無いランナーには通勤ラン(帰宅ラン)がおすすめです。...ランニングがメンタル・精神面に与える5つの効果ランニングをすることで、メンタル・精神面を鍛えることが出来ます。...初心者のランニングの正しい始め方!走る準備からマラソン大会初参加までの5つの手順ジョギング・ランニングを始めたいと思ったら、正しい始め方を知っておくことが大切です。...好きな人とのランニングデートを成功させるための5つのポイント好きな人との距離を縮めるためのデートにランニングデートがおすすめです。...ランニング後に実践したい6つのストレッチ方法ランニング後は疲労回復のためにもクールダウンとしてストレッチをすることが大切です。...ランニング中に飲み物を上手く携帯する3つの方法ランニング中の飲み物の携帯はどうしてるの?と疑問に思っている人も多いと思います。...夏ランが効果的!真夏のランニングを快適にする10のポイント暑くて何もする気がしない夏だからこそ、ランニングをするのがオススメ。