人助けマインド」で人生の夢の実現をサポートします。毎週火曜日と金曜日に更新。早起き習慣が生み出す時間はどれくらい?この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-08-13早起き習慣が生み出す時間はどれくらい?早起き習慣Tweet夏休み、仕事なみに時間割をつくりました。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。「時間がない」という問題は、早起きで解決できます。聞くと、どんなイメージを思い浮かべますか。暗いうちに起き出して、すぐにバリバリ活動し始める。仕事に行く前に、すっかり充実した取り組みを2-3時間終えている。前夜が遅くても、次の朝にはいつも元気いっぱい。そんな魔法みたいなイメージがありませんか。実際には、早起きの習慣はもっと地味なものです。この記事では、単発の早起きと習慣の早起きを区別します。その上で、早起きが生み出すことのできる時間数をお知らせします。早起き習慣が生み出す時間はどれくらい?まとめ単発の早起きで作れる時間あー忙しい、時間がない。明日は早起きして仕事をしよう。そんな感じで、早起きをすることがあります。正確に言うと、早起きせざるおえないときがあります。ときどきとか、今回限り、といった単発の早起きです。この場合、睡眠時間を削った分だけ、時間が手に入ります。睡眠時間を2-3時間にすれば、4-5時間の時間を入手できます。それをたとえば週に一回したとしましょう。一ヶ月で20時間になります。一年で240時間、8時間労働の30日分です。少なくない時間を自由に使うことができます。単発の早起きにはデメリットが多くあります。単発だと、どうしても睡眠時間を削ることになるでしょう。それをくり返していくと、健康に支障が出てきます。睡眠不足を補うために、違う形で睡眠を補充します。昼寝や居眠り、寝だめ、寝過ごしなどです。結果的には、入手したと同じぐらいの時間をロスしてしまいます。それに、睡眠を削ってつくった時間は、質も高くありません。効率的に、集中して取り組めるコンディションではないからです。いろんなことにしわ寄せがあります。あとから、そのツケを払う形です。早起きをしたその日とか、次の日、無理をすることになります。単発の早起きで時間を作れますが、オススメしません。早起きを習慣にする方法もあります。生活時間を一時間前倒しにします。朝のうちに時間を優先的に確保します。あとは、その日の内に帳尻をあわせます。具体的には、何かをやめるか、効率化するか、です。習慣の早起きの場合、せいぜい一時間です。それを習慣化することによって、毎日1時間を確保できます。早起きを習慣化すると、単発のようなデメリットがありません。睡眠時間を削ることはないので、健康に支障が出ません。規則正しい生活になるので、健康度がアップします。それと、日中で一時間分を取り戻すために、効率化が進みます。生活全般で、無駄な時間が省かれていきます。よいことは、あとにしわ寄せがないことです。習慣にするということは、前もって対策ができます。一時間の時間を生み出すために、あらかじめ工夫ができるのです。早起き習慣が生み出す時間はどれくらい?では、計算してみましょう。一日に生み出す時間を一時間としましょう。短いようですが、集中すれば、それなりのことができます。一週間で、計7時間です。だいたい、一日分の仕事時間です。一週間で、余計に一日分の時間を生み出すことができます。一ヶ月だと、計31時間です。これは、朝から夜まで活動したとして、2泊3日分の時間です。一ヶ月に一回、まとまった合宿ができるイメージですね。一年だと計365時間です。これは、8時間労働で45日以上です。週休2日で考えると、2ヶ月分の仕事時間を入手できます。なんと、普通の生活プラス2ヶ月分の仕事時間です。なってくると、もう「時間がない」なんて言えません。時間は、生み出すことができるのです。まとめ早起き習慣が生み出す時間数、私もびっくりしました。あとは、いくつかの工夫が必要ですね。継続の成果を見える化する工夫そういったことは、これから記事にしていきます。はやおきよしは、早起きを習慣にしたい人を応援しています。はやおきよしからのお知らせを受け取りたい方は、「達人メール」に登録してください。つぶやいたり、交流したりしています。関心のある方はフォローしてください。台風だから、早く帰ろうと思ってます。はやおきよし(@hayaokiy...2018-08-02知っているようで知らない、早起きとは何か?今週末の予定が狂いそうで、悩んでいます。はやおきよし(@hayao...2018-07-31早起き習慣を始めるのに一番いい日はいつ?あっという間に7月が終わってびっくりしています。おきよ...2018-07-19帰宅から就寝までの時間を60分短くする方法を見つけよう炭酸水のペットボトル、今日から1リットルになりました。...2018-07-17時間のなさを解決する方法は結局この2つだけ!外の暑さと、室内の涼しさのギャップが苦手です。人助けマインド」で後悔のない人生を目指しましょう。読者になるLMメールへの登録はやおきよしからのお知らせを受け取りたい方は、LMメールに登録してください。)はてなブログをはじめよう!hayaokiyoshiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。