糖尿病と睡眠]糖尿病の人は不眠に悩む人が多く、糖尿病の40%は睡眠に問題があると言われています。糖尿病で不眠になるのではなく、不眠が糖尿病の原因だとして注目されています。不眠の女性では糖尿病のリスクが特に高い研究結果が報告されました。不眠の女性は糖尿病になりやすい糖尿病と不眠との関係が次第に明らかになりつつありますが、慢性的に睡眠不足の女性は糖尿病になりやすいという研究結果が報告されました。Li氏らの研究グループが行ったもので、1月28日のDiabetology(糖尿病)という雑誌に投稿されました。3,000人のデータを解析したものです。睡眠に関わる問題が3つの女性は糖尿病の発症リスクが3倍に上昇と、睡眠に関わる問題の数が増えるほど女性の糖尿病発症リスクが高まることが分かったのです。様々な睡眠に関わる問題ですが、それらの数が増えるほど糖尿病発症リスクが上昇するのです。睡眠障害があると身体のホルモンバランスが崩れるため糖尿病のリスクが上昇するのは妥当な結果だとコメントしています。テレビ、パソコン、スマートフォンの操作に時間を費やすために良質な睡眠をとれていない日中に活動し、夕方にはリラックスした時間を過ごし、夜は十分な睡眠をとる活動サイクルが崩れている生活サイクルの乱れによってホルモンとインスリンの関連に乱れが生じ糖尿病や肥満の原因になると述べています。最近の研究によって、糖尿病だから不眠になるのではなく、不眠だから糖尿病になるという考え方がはっきりしてきました。不眠や睡眠不足は生活リズムを乱し、それによって、ホルモンバランスの乱れが生じ、糖尿病へと進むのです。ホルモンのバランスが乱れると、インスリンの分泌が乱れたり低下し、同時にインスリンの聞き方が悪くなるインスリン抵抗性を引き起こすのです。イスリン抵抗性が高まると、インスリンが分泌されても血糖値が低下しなくなるために、膵臓からさらにインスリンの分泌が必要になり、その結果、膵臓は疲弊してインスリンの分泌が止まってしまうのです。Nov;32(11):1980-5.)でも、不眠により糖尿病のリスクが上昇することが報告されています。睡眠時間が5時間以下の3群に分けて糖尿病の発症を追跡調査したところ、1年以上不眠が続いている人は正常な人よりも1.7倍も糖尿病になりやすいことが分かったのです。研究グループは、慢性的な不眠症は糖尿病など代謝循環器系の疾患のリスクを高めるとコメントしています。大阪市立大学の稲葉教授らの研究チームは、糖尿病と不眠との関係を明らかにしています。睡眠の質が悪くなる不眠になる睡眠障害が早朝高血圧を引き起こす早朝高血圧は心血管障害を引き起こすという関係にあることが明らかになりました。不眠は生活のリズムを乱す生活リズムの乱れはホルモンバランスの乱れを起こすホルモンバランスの乱れはインスリン分泌を乱すインスリン分泌を乱れは高血糖を引き起こすということで、糖尿病のリスクが高まるのです。睡眠には、レム睡眠とノン・レム睡眠という二つの質の違う睡眠があることをお聞きになったことが有ると思います。(睡眠の20%)ノン・レム睡眠は入眠後直ぐの睡眠第1相といわれる時間帯に多く、いわゆる熟睡状態で、身体も脳も休んでいます。レム睡眠は夢を見ているような時間帯の水門のことで、身体は眠っていても脳は休んでいないのです。入眠直後のノン・レム睡眠が短縮している脳を休息させる深睡眠である徐波睡眠が短縮しているということも明らかにしています。睡眠不足と不眠との判別は非常に難しく個人によって異なります。1日8時間寝なければ体調が悪いという人もいますが、睡眠時間は4時間で大丈夫という人も少なくないからです。毎日の睡眠時間が8時間の人を4時間しか寝かせないで、翌朝に血糖値を測定すると、睡眠時間が8時間の時よりも血糖値が高く、インスリン抵抗性も高まっていたという実験結果があります。大事なことは、睡眠不足と不眠とは違うということです。睡眠は時間ではありません。どれだけ質の高い睡眠をとるかが重要なのです。Linkコメントは受け付けていません。運営者情報サイト運営者のけんぞうです。臨床の経験はありませんが医学博士で某大手製薬会社で長年に亘り新薬の研究開発をおこなっていました。家内の家系が糖尿病家族であることからこのサイトを立ち上げました。Reserved.このページの先頭へ。