>>コブラのポーズコブラのポーズ■コブラのポーズ■これも有名なポーズでさまざまな体系のヨガで応用されています。頭をもたげ、舌をチロチロ出してシャーシャーいっている蛇、コブラの様子をヨガで再現します。しなやかなコブラの体躯をイメージしましょう。このポーズは背骨を伸ばすぐれた効果があります。いい気持ちが味わえます。力づくで曲げてはいけません。腰を痛めてしまいます。逆に腰をゆるめるポーズなのです。※画像では、人形の可動域の都合上、手を置く位置が若干前になっています。腰が浮いてしまっています。●うつ伏せになります。このときは足の甲、もも、腰骨が、しっかり床についているのを意識、確認します。●手は腰のやや前あたりに置きます。●息を吐き、上体の力を抜いて手で床を押して、ゆっくり上体をおこします。恥骨を床につけたままにしましょう。下半身を動かさないように意識して、あばら骨を前に押し出すイメージです。胸と肩を同じライン上、もしくは胸のほうが肩より前にでているのがベターです。首が緊張しやすいので首の力を抜くことを常に心がけましょう。余裕のある人は首を左右にゆっくり回し、後ろを振り返って、足先を見てみましょう。ねじりが加わることによってより筋肉の伸縮効果が高まり、得られる結果も比例して大きくなります。Reserved.コブラのポーズ:ホットヨガしようよ!東京発ホットヨガ無料情報de体脂肪燃焼!。