sa-min垂れ尻を引き締めるエクササイズ!自宅で簡単にできる方法!ツイートシェアはてブGoogle+Pocket夏にはショートパンツを履いたり、短めのスカートをオシャレに履きこなしたいですよね♪しかし、最近なんだかお尻がが垂れて来たような・・・。これでは自信を持ってショーパンやスカートが履けない!実は垂れ尻は現代社会の生活に大きな原因があるのです。こちらの記事も読まれています!垂れ尻の原因を解説!どうしてお尻が大きくなるの?垂れ尻(別名・ぺたんこ尻、マントヒヒ尻、洋なしタイプ)は、お尻の半分から下の部分に重心があるため、残念ながらお尻が大きい印象を与えてしまいます。ここではお尻が大きく見えてしまう「垂れ尻」の原因は、まず生活スタイルが近代化(欧米化)して、お尻の筋肉が使われなくなったことです。日本人は古来より、農耕民族として栄えてきました。お手洗いは和式でしゃがんで用を足していたため、しゃがんでは立ち上がるというスクワットの動作を日常生活のなかで自然に行ってきました。食事も田畑を耕し、農作物を育てる自給自足の生活を送り、畑仕事で身体を動かしてきました。女性は母親になると背中に子供を背負って薪を割ったり、釜戸でご飯を炊いたり、お風呂を沸かしたりと生活そのものが肉体労働でした。戦後の近代化による女性の社会進出や生活スタイルの欧米化により、お手洗いは洋式が増えてわざわざしゃがまなくても良くなりました。畑仕事をしなくても食材は手に入りますし、デスクワークで1日の大半は座りっぱなしという日本人が大半です。そのため、以前は生活の中で一日中スクワットしていた日本人の生活スタイルの変化によってお尻の筋肉を使わない生活になり、最近の「子尻ブーム」の流れもあって垂れ尻に悩む女性が増えました。垂れ尻を引き締めるエクササイズ!自宅で簡単にできる方法!それでは、垂れて大きくなってしまったお尻を小さくする自宅で簡単に出来るエクササイズを2つご紹介します!このエクササイズはお尻がメインですが、腰と太ももの裏側も一緒に鍛えることの出来る簡単エクササイズです。お尻を小さくするエクササイズやり方を解説!まずは、床にうつ伏せになります。この時にアゴを床につけて目線上げても良いですし、オデコを床につけて目線をしたにしてもどちらでも大丈夫です。お尻に力を入れる、または、お尻の穴をキュッと引き締めるイメージです。お尻をしめたまま、片足をゆっくりを上げられるところまで上げて、20秒~1分程度キープしましょう。お尻の形を整えるエクササイズやり方を解説!まず、床によつんばいになります。ヒジを床につけ、ヒザも揃えましょう!右足を伸ばして上に上げます。この時、つま先は90度になって下を向きます。出来れば、足をお尻よりも高い位置まで上げてくださいね☆そして、足を小刻みに30回上下します。今日ご紹介した2つの簡単エクササイズは、床の上にヨガマットや大きめのバスタオルを敷くとヒジやヒザ、身体への衝撃を多少抑えることが出来るので良いですよ♪それでも気になる方は、ハンドタオルなども合わせて使ってみましょう!寝る前にお布団の上でも簡単エクササイズをしてから寝ても良いですし、テレビを見ながら「ながらエクササイズ」としてもオススメです!垂れ尻になっているかをチェックする方法!最後に、自分のお尻が「垂れ尻」になってしまっているかをチェックする方法も合わせてご紹介します。ここがポイント!お風呂に入る前や着替える時などに下着姿でお尻を鏡にうつしてみます。この時にお尻のお肉がショーツの中におさまっていたら、あなたはひとまずセーフ!!!もし、ショーツからお尻のお肉ははみ出てしまっていてお尻と太ももの境い目が分からなくなっていたら、その時は決して悲観せず、今日ご紹介した2つの自宅で簡単にできるエクササイズを試してみてくださいね☆でも毎日エクササイズが続かない・・・そんなあなたにはこちら!「自宅でもエクササイズして垂れ尻を引き締めることができるのか・・・なるほど!」といってエクササイズを始めてみたものの、”三日坊主になってしまう”なんて経験した方も多いのではないでしょうか。私も三日坊主系女子でした(笑)また、一週間頑張ったとしてもすぐに効果がでなくて諦めてしまう。なんてこともも多いのではないでしょうか・・・。実際に使ってみた体験談や口コミも詳しく紹介しているので、是非読んでみてくださいね!⇒エクスレーヴは痩せない?使ってみた感想や口コミまで全てを公開!年をとっても、産後でも体を磨いてステキな女性を目指しましょう~!▼▼まずは1着から購入してお試ししてみてはいかがでしょうか!▼▼エクスレーヴを購入して骨盤矯正する!最後までご覧いただきありがとうございます!さーみん今回は記事最後までご覧いただき、ありがとうございます。当サイトでは、今後もダイエットに関して役に立つ情報や新しいダイエット方法などを配信していきます♪LINE@にてお友達登録して頂ければ、最新の情報をいち早くお届けできますので、よろしければお友達登録よろしくお願いします!また、今回の記事で分かりにくかったことや、ダイエットに関してお困りのことがございましたら、LINE@にてお気軽にご相談くださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。あひるタイプのお尻とは?あひる尻になる方法を解説!もち麦ダイエットのやり方や保存方法は?効果があった事例や口コミも紹介!RECOMMENDこちらの記事も人気です。美尻になる方法2018.2.28尻トレで垂れないヒップを実現!今日からできる簡単尻トレ!美尻になる方法2018.4.11ヒップアップ筋トレで女性に効果絶大の方法!引き締めて美尻を手に入れよう!美尻になる方法2018.4.17ヒップアップスクワットの正しい方法を紹介!よく効くやり方はコレ!美尻になる方法2018.3.12美尻になるストレッチ方法!自宅で出来る簡単なエクササイズ!美尻になる方法2019.1.16おしりのセルライトを潰す3つの方法!自宅で出来る美尻ダイエット法!美尻になる方法2018.3.12あひるタイプのお尻とは?あひる尻になる方法を解説!美尻になる方法2018.8.21お尻の脂肪を落としてお尻痩せするエクササイズを解説!美尻になる方法2018.5.11ヒップアップエクササイズ!ジムに行かなくても自宅で簡単に出来るエクササイ...運営者プロフィールどうも、さーみんと申します!学生時代は好きな時に好きなものを食べており、ぽっちゃり系女子でした。そんな私ですが、学生時代に友達から「太ってるよね。」の一言から急に太っていることが恥ずかしくなりダイエット開始。調べていく中でいろんなダイエット法を試したり、いろんなダイエットサプリを試して今では当時より体重が20キロほど落とすことに成功しました。