余裕がなくてつい反論してしまう。上司と会うのが怖くてたまらなくなる。「またやってしまった・・・」とどんどん憂鬱になっていく。胃がギリギリと音を立てて絞られていく。そんな時は、こうつぶやいてみましょう。人とスムーズに接するのを目指すのは、あまり現実的ではないのではないでしょうか。残念ながら当然の反応なのかもしれません。あれば、せめてそのことを自分で責めるのだけはやめにしませんか?うつ発作で余裕のない自分を認めてしまいましょう。うつ発作で余裕のない自分を受け止めてあげましょう。「それが俺だろ」、と。ただでさえ余裕がない状態なのに、そこに自己否定までくわえてしまったら、あなたの心が壊れてしまいます。余裕がない中で仕事をしているあなたをいたわってあげてください。認めてあげてください。受け止めてあげてください。何も解決しないでしょう。反省は、うつ発作がおさまって冷静になってからあとでゆっくりすればいいではありませんか。うつ発作で余裕のない自分をあなた自身が受け入れてあげるところからはじめてみませんか。◆実践のコツ「またやってしまった」、「何度も同じ事を・・・」と思ったら、すかさず「それが私でしょ」「それが俺だろ」と優しく自分に語りかけてあげてください。自分の全てを受け止めてあげるつもりで。