好きな物とか琴線に触れた物とかHello.おすすめの記事はこちらこれは使える!!「リズムケア」あらゆる事を記録でき習慣化の手助けをしてくれるアプリですはてなブログで公式目次機能を使わないで自動的に目次を作る方法はてなブログに「パンくずリスト」を設置したらSEO的に効果があった!!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-04-09「ランニングログ」毎月実施している5000mタイムトライアルで自己ベストに近い記録が出て一安心ランニングスポンサードリンク@soraです。毎月、月末に5000mのタイムトライアルをやってます。目的は5000mのタイムを計ってトレーニングの成果を確認するためです。3月末に実施した結果は21分21秒でした。ペースに換算すると4分16秒/kmになります。自己ベストは昨年の3月末に出した21分17秒ですからほぼ自己ベストに近いタイムが出せました。昨年の秋から2月ごろまで故障のために殆ど走れなかっただけに嬉しいです。去年と同レベルに到達しました。これからどんどん調子を上げていきたいです。昨年は距離にこだわり月間走行距離は400kmオーバー。無理がたたって故障してしまいました。今年は故障しないために最低限の距離で効果の出るトレーニングを模索中です。1週間のトレーニングメニューです。日曜日はコースによって距離はまちまちですが1時間30分ほど山の中を走ります。1週間にタバタ式トレーニングを3回、坂道ダッシュを2回、インターミッテントトレーニングを1回、山練習を1回やります。1週間の走行距離は45km前後です。つなぎのジョグの日とか入れてません(時間がないので)ほぼ毎日、高強度のポイント練習ばかり(苦笑)でも、距離も時間も短いので、さほど苦になりません。ちなみに3月の走行距離は160kmほどでした。昨年の半分以下の走行距離です。このメニューを2月から続けています。今月末にハーフマラソンを走るのでどの程度の成果が出るか楽しみです。RecStyleようやく目標の59kgを切りました。7月の富士登山競走はさらに絞って58kg台で挑みたいです。アプリーチJogNoteそらアカウントでJogNoteを始めました。そらのまとめ5月の軽井沢ハーフマラソンの前に今月末に開催される地元のローカル大会に出ることにしました。昨日の1ショットInstagramもやってますのでフォローよろしくお願いします。今朝は寝坊したのでスムージーを作らずに野菜ジュースにしました。昨日の1日1新1日1新の詳細はこちら→click!新しいコースで坂ダッシュ明日の記事1週間の振り返り明日の記事は1週間の振り返りです。広告を非表示にする関連記事2016-04-25「ランニングログ」2016年4月18日~24日@soraです。疲労抜きのため月曜と金曜日以...2016-04-18「ランニングログ」2016年4月11日~17日@soraです。先週のランニング記録をまとめてみました。2016-04-101週間の振り返り「2016年・15週目」@soraです。GoToVan@soraです。brettlohmeyer@soraです。»ABOUTそらです。文具好きなサラリーマンです。趣味はマラソン、トレイルランニング、ブログ、文具店巡り米国の女性小説家「ルイーザ・メイ・オルコット」の大好きな名言をブログ名にしました。最近使っているツールはWorkFlowy、MemoFlwy。(1)Rankingスポンサードリンクあなたが気になるものはてなブログをはじめよう!shhiaiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。