毎日の不調がどんどん減る。毎日の不調がどんどん減る。毎日の不調がどんどん減る。いつも絶好調でいられる生活習慣なんだか調子が悪い、なんて時は生活習慣の悪さが問題かもしれません。20代、30代になったら自己管理は自分次第!しっかり身につけたい生活習慣を8つご紹介します。美容natsu|"ついで"の運動がちょうどいい仕事中は座ってばかりだし、運動のためのまとまった時間もなかなとれない!という方も多いのでは。そんな方におすすめなのが何かの"ついで"の簡単な運動です。Unsplash通勤やお出かけのついでに少し遠回りして歩いたり、帰宅ついでにエレベーターではなく階段で移動したり。眠る前にごろんと横になったついでに軽くストレッチするのもいいかもしれません。1日たった10分の運動でも1週間で70分もの運動に。短い運動だからこそ無理なく長く続けることが出来ます。運動を毎日の生活に取り入れてみてくださいね。おやすみ前の5分で♡明日のキレイをつくる「寝たままヨガ」13ポーズベッドに寝たままでできる寝たままヨガ。おやすみ前の5分でできる寝たままヨガのポーズをご紹介します。ふじいさやか13277運動嫌いさんへ。そんな身体の不調に悩んでいませんか?ここでは快適な身体を手に入れるための、簡単ストレッチをご紹介していきます。壁を使って行うとっても楽なメソッドです。nanacyu59476.身体を冷やさない身体の芯から温まる特に寒い冬には"冷え"にお悩みの方も多いのでは。冷えは肩こりや不眠など様々な身体の不調を引き起こしてしまうかも。生姜など、身体を内から温めてくれるとされる食物を積極的にとるように心掛けてみてください。www.pexels.comまた、お風呂でじんわり温まるのもいいですね。お風呂後にはしっかりと髪を乾かして、あたたかい部屋着でリラックスしましょう。本格的な秋になり、寒さや冷えが気になる時期となりました。そんな時期にオススメな、生姜を使った「あったか生姜レシピ」をご紹介します。mimosa47247.目を酷使しすぎない疲れがちな目に休息を仕事中はPCとにらめっこ、帰宅後にはスマホでネットサーフィンなど、目は働きどおしかも。長く目を酷使してしまいがちですが、たまには休ませてあげましょう。www.pexels.com目を閉じて音楽に耳を傾けたり、ストレッチをしたり。目を閉じることで必要のない情報をシャットアウトして、自分自身と向き合うことも出来そう。ホットアイマスクなどで目を温めれば、さらにリラックス効果が高まりますね。週末の疲れ目に優しくじんわり♡ホットアイマスクをDIYしようパソコンやスマホに触れて疲れている目に優しく癒してくれるホットアイマスクを作ってケアしませんか?作り方はとてもシンプルです。毎日の疲れ目回復にいかがでしょか。LINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアプチ不調にさよなら♡劇的に変わるちょっとした7つの「寝る前習慣」nanacyu656ぐっすり眠るために♡ベッドに入る前に心がけたい8ルールhitomix194管理栄養士が選ぶのはどっち?冷えに負けない体を作るメニューの選び方hitomix76全国の冷え性さん、集まれ〜!“冷えない身体”を作る生活習慣10aoikara1617免疫力アップ!7つの「温活」でウイルスに負けない体づくりnanacyu359‐14キロ実現!@utamama210さんの辛くないダイエットテク7つnanacyu1174“美は1日にしてならず”改めて気をつけたい美容習慣6つえでぃー586その太さの原因は“むくみ”かも?むくみ撃退デトックスストレッチ&マッサージ夕方になると足がパンパン。朝起きてからも足元がスッキリしないと思っているなら、その太さの原因はしつこい“むくみ”かもしれません。しつこいむくみを撃退するデトックスストレッチやマッサージなどのむくみ対策をご紹介します。有酸素運動として代表的な運動といえば、ウォーキングやジョギングですよね。これらの運動は、雨が降ったらできないのが難点でもあります。今回は、雨が降っても室内で簡単にできるエクササイズをご紹介します。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。