今日は軽めのjogのみ。**************************************************練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪http://www.jognote.com/users/122119※jognoteを数年振りに復活させます。「リンクミー」設定になっておりますので、お気軽にご申請下さい。練習会のペーサーで、走った後脚が痙攣したのが始まりだった。余りにも情けなかった。それがその時の自分だった。サブスリーに戻せるところまで走力が戻ってきた。以下の5つ全てのノルマを達成し、いよいよ本番。練習日誌はこちらhttps://tsukasakitagawa.com/subthree_challenge.xlsx本番で力を発揮するために...本番で力を発揮するために...。防がなくてはならないのは以下の3つ。1エネルギー切れ2脱水症3胃の動きを止めない今回の必需品はこちらです。1エネルギー切れきちんと練習を積んできたランナーが失速してしまう大きな原因...「ガス欠」です。十分にカーボローディングをしたとしても、フルマラソンでは最後までエネルギーは持ちません。計画的にエネルギー補給をする必要があります。体内から水分と電解質の両方が失われた状態です。そこに、電解質を含まない水分を大量に摂取してしまうと...。体内の「電解質のみ」が不足した状態になってしまいます。これがランナーが陥りやすい脱水症。脱水症を防ぐ!と思って摂取している水が脱水症を引き起こしている可能性が高いのです。3胃の動きを止めない胃の動きを止めないこと。長い距離を気持ち良く走るためにはテッパンです。胃の動きが止まってしまうと...レース中に吐き気、嘔吐などの症状が出てしまったり...レース中に下痢などの症状に悩まされたり...完走後、食欲がなかったり...まともに走れなくなってしまう大きな要因となってしまう可能性があるんです。詳しくは以下に書いていきます。胃が止まってしまう最も大きな原因...それは「胃酸」です。胃の働きを弱めてしまうのです。「レース後のビールを楽しみにしていたのに、飲む気が起こらない...」という方はその胃の働きが弱っている可能性があります。内臓のトラブルを防ぐことが出来る可能性が高いのです。その方法とは、ガスター10を服用する。絶対に身体に良くないんです。良くないことをするのであれば、なるべく身体に掛かる負担は少ない方が良いに決まっています。「毒をもって毒を制す」です。お試しになって下さいね。https://tsukasakitagawa.com/post_lp/consulting_2019_3/*****************************************【魚の目・巻き爪など足元のトラブルでお悩みの方はこちら!!】http://g.co/kgs/rJYZDz※スマホ・タブレットhttp://spo-care.com/course※PC*****************************************フルマラソン1ヶ月チャレンジツイートシェアはてブ送るPocketfeedlyフルマラソンを楽に走り切るための秘訣、遂に公開!!今なら無料で「フルマラソン快走のための手引き」を差し上げています。これはフルマラソンを快走するために必要な知識を纏めたものです。「フルマラソン快走のための手引き」を入手する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る【30日目:1カ月サブスリーチャレンジ】遂に完結!サブスリー達成!!【28日目:1カ月サブスリーチャレンジ】内臓の動きが悪い時は...RECOMMENDこちらの記事も人気です。「故障の主たる原因は足元にあり」を合言葉に、多くのアスリートに足元の大切さを伝えている。自身も市民ランナーとして、フルマラソンでは65戦連続サブスリー継続中。サロマ湖100kmウルトラマラソンは11年連続完走中で、100kmのベスト記録は7時間37分04秒。年に10本近くのレースを走りながらも、故障知らずのランニング生活を送っている。皆様のランニングをサポートするため、以下のメニューをご用意しております。