病気やケガ病院体験これから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。多いのではないでしょうか。定期的な運動をする時間はとれない。毎朝たった5分取り組むだけで肩こりがスッキリするストレッチをご紹介します。肩こりの原因とはそもそも肩こりの原因ってご存知ですか?肩こりは、単純に肩の筋肉が緊張している状態とは言えません。目が固まる例えば、何かを集中している時は目の筋肉がかたまりますが、この緊張がそのまま肩まで続いています。実際に双方の筋肉が繋がっているのです。肩甲骨が固まる肩甲骨も肩こりと密接に関係しています。筋が密集しているので肩甲骨が固まると肩もこります。目と肩甲骨から来ている、と言う整体師さんもいます。根本的な解決にはなっていないかもしれません。肩こりの根本的な原因を解決するストレッチです!まず、手をそれぞれの肩の部分につけて、肘が丸まった状態にします。この状態で以下の3つの動作をします。1つ目:左右バラバラの肩回しです。クロールを泳ぐイメージをしてください。肩甲骨がぐりぐり動いていることを意識しながら、それぞれ10回ずつ回してください。2つ目:左右対称での肩回しです。バタフライを泳ぐイメージをしてください。肩甲骨は広がったり、縮まったりします。この伸縮を意識しながら10回回してください。3つ目:真横で肩を上下させてください。鳥が羽ばたくイメージです。肩甲骨が他の筋肉から離れて上下するのを感じられると思います。これも10回行ってください。背中スッキリ☆肩甲骨ストレッチ!3つを行う時のポイント呼吸を止めず、できる限り深くすることです。体内の伸縮がより効果を生みます。効果的に肩を直接伸ばすことができます。目をつぶって、眼球を上下左右に動かしてみましょう。端に動かした時に固まった筋肉のような突っ張る感覚があれば、目が疲れている証拠です。・ぐるぐると回す・上に数秒間固定するなど動きは、あなたの自由です。いつも中央で物を見ることに集中している眼球をほぐしてあげましょう。頑固な肩こりに悩まされている方は少し時間がかかるかもしれませんが、あきらめずにトライしてください。肩こりの予防にもなります。肩こりは蓄積型の疲労です。同じ姿勢を保つ睡眠で凝固してしまいます。朝リセットして、ゼロの状態を作る習慣を心がけてください。肩こり知らずの生活を手に入れましょう。日本語に訳すと断食を意味します。マイナス17キロ痩せました。そんなに嬉しい事はありません。水分はとても大切です。『白湯』を飲むことでさらにダイエット効果が期待出来ます。マイナス4kg痩せました。3年前位からヨガをやっていました。ついでに痩せてくれたらいいなって思いながら。(1)ホームプライバシーポリシーお問い合わせブログの目的だいスキえっとこれから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。Reserved.ホームプライバシーポリシーお問い合わせブログの。