20:48:29なる。なんか変な男に引っかかることが昔多くて、それがトラウマで今の彼氏と行為してるときとか思い出して、過呼吸になって申し訳ない。それで何回かめんどくさいって言われて、お別れになったこともある。20:49:28ストレスで何回かなった。会社でなったのが初めてで、めっちゃ怒鳴られて泣くのをこらえてたら過呼吸になってしまって救急車も呼ばれてしまった。クセになってしまうのか、また会社でなってしまったり、自宅でも何度か。その後違う会社でも一度なった。あ、やばいと思ったら意識して呼吸をゆっくりするように気を付けた。何年も過呼吸にはなってないです。20:51:35パニック障害で認知行動療法を受けてる者です。過呼吸は酸素が体にたくさんありすぎるのに息を吸ってしまうことがいけないみたいで、ビニールを口に当てて呼吸するか、思いきって息を止めてみてください。しても優しい彼氏さんですね。私は元旦那の不倫でパニック障害になり、パニックを起こしたら見捨てられました。支えてくれる人がいてうらやましいです。20:52:21友達が、そう。急いだり、出先で歩いたりしてると、直ぐになる、けど、おさまるのも早い。心臓が悪いのかもと何回か精密検査したが異常なし。20:53:07「うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった」って本おすすめ。私は心療内科で鉄とプロテイン飲むように指導されたんだけど、症状よくなってきたよ。20:53:16過去、身内の生死がかかった時になった。最近は仕事(会社)のことを考えるとなる。最初のは確実にストレスだったと思うんだけど、今もなるってことは自分にとっては同等の負荷かかってんのかなぁと思い出した。気持ち悪いと責めてしまいます。20:54:19子供頃からずっと心配ごとや不安なことがあると息を吸っても吸っても全然酸素が入って行かなくて息苦しくて呼吸ができなくて死ぬかと思った。人に言っても、呼吸してるじゃん!って言われるし。30歳頃に、それ過呼吸だよと指摘されてやっと安心した。なんか落ちつけるようになった。今は過呼吸になっても、あ、過呼吸になってるなぁ~ってわかる。知らなかった時は苦しい!苦しい!息が出来ない!で辛かった。ビニールを膨らませる感じで、袋の中で息をするイメージです。20:59:48あまり癖になりすぎる前に心療内科にかかるのをお勧めします。頓服薬をお守りがわりに持っとくとそれだけで心が落ち着くこともあるよ。思い切って休んでゆっくりするのもいいと思う。私は1年くらいかけて少しずつ改善してきてます。薬も最近はほとんど飲まない。21:02:29過呼吸歴12年です。昔よりは減ったけどたまに出ます。いつどこでなるかわからないの怖いですね。私もストレスが原因で息が止まったりする過呼吸なので怖いです。死ぬ事はないので安心してください。皆さん言ってますが、まず病院にかかりましょう。私は過呼吸になったら、1人の場合は10秒ゆっくり吸って10秒以上かけて吐く(呼吸法)。夫がいるときは背中を撫でてもらいながら一緒に呼吸法をしてもらってます。人がいるとちょっとあんしんしますね。呼吸法を普段から練習しておくのもいいとおもいますよ。あとは紙袋(ペーパーバック法)個人的にはミニストップのポテトが入ってる紙袋くらいの大きさが1番良いです。治っていけばいいですね。21:03:09うちの母親がパニック障害から過呼吸になります。その時は、深呼吸させます。吸ってー吐いてー吸ってー吐いてーと。1人暮らしだと難しいかもしれないけど、呼吸に意識を傾けて下さい。ビニール袋か紙袋を常備して袋に空気を入れて袋の口から吸って吐いてを繰り返して。このやり方は、母親が過呼吸で病院に運ばれた時、病院で教えてもらいました。私もパニック持ちですが、発作がでそうな時は呼吸に意識を傾けています。21:08:07>>26です。紙袋は常に持ってるのが良いと思います。21:08:22ペーパーバック(紙袋で息する)で酸欠になって死んだ人も居るから皆さん気をつけてね!やるにしても最初に少しだけで。私は外の空気を吸ってゆったり気分を落ち着けてます。21:10:28生理痛とか腹痛がひどいときに過呼吸になって、癖になったみたいでストレスを感じたときにも過呼吸っぽくなるようになった。ストレスのときは割とすぐおさまるけど手足がしびれてきて怖い。21:11:00頓服飲めば落ち着くよ。御守りがわりに持ち歩けば安心につながるよ。21:18:43皆さんたくさんのコメントや励ましの言葉ありがとうございます。恥ずかしながら私の兄が楽したいが為に精神病でもないのに、最もそれらしい事を言ってとある精神病と診断されました。それ以来、心療内科やカウンセリング等は信用出来ずに通う気が起きませんでした。実際に病院に通われている方がいらっしゃれば病院の事も色々と教えて欲しいです。脱水症状、熱中症を起こすと起きやすいそうです。水分補給をしっかりしましょう。21:31:53ストレス溜まったり泣いたりするととたまになってたんだけど、ふと旦那からゆっくり深呼吸してと言われて呼吸を意識するようになったら制御出来るようになってきた。正しい治療法じゃないのかもしれないけど私には有効だった。今はほとんどなってない。脈が上がって過呼吸になりそうだなと感じたら、軽い運動をするようにしています。運動すると心拍が余計に上がるけど、運動を止めて汗が収まる頃には呼吸も正常に戻ってます。21:37:02>>26です。私は10年近く心療内科通ってました。パニック障害や強迫性障害など。薬を飲むと楽になりますよ。不安感がスーッと無くなっていく感じかな。今でも頓服は大切にとってあります。21:37:47旦那(46)が癇癪を起こすと過呼吸になります。いつどこで癇癪のスイッチが入るか分からないから、毎日ビクビクして過ごしてますが、正直しんどいです。22:01:52よくなります。会社や運転中、家でも。ストレスが最高潮になると呼吸が荒くなってくるので、意識してゆっくり呼吸をするようにしてコントロールできるときもあります。ビニール袋だと危険だから、できたら紙袋がいいと言われた。それもあまりお勧めはしないみたいだけど。あまりに酷い時には、救急車を呼んで、と病院で言われました。22:11:13あいつのせいで。今はペーパーバック法は逆に危険なのでやらない方がいいですよ。息を吐くことが大切です。22:14:16騎乗位のとき。22:16:50過呼吸になったらどうしよう。いう気持ちがまた引き起こす要因になったりするので、医療機関にかかるのも手段だと思います。過呼吸になっても焦らなくて大丈夫ですよ。息を吐くことに集中してください。