高熱にうなされることがありました。首を温めるようにしています。外出時はマフラー、家の中でも大きめのタオルを蒔いています。しておくと、首が冷えずに、風邪にかかりにくくなりました。:さて、本日は葉酸について、考えてみたいと思います。いまけっこう、葉酸は流行っているようですね。いってもしっかり考えてからとり組んだ方がいいでしょう。葉酸は、健康食品に含まれるようになったりサプリメントとして販売されたり、と認知度の高い栄養素となっています。妊婦さんには欠かせない栄養素として、妊娠を望む人は積極的に摂りましょうと進められています。この葉酸、一体どんな働きをしているのでしょうか。からだの中でDNAやアミノ酸が合成される際に、葉酸は欠かせない栄養素として知られ、葉酸が不足すると正常な合成が行なわれなくなっていろいろな障害が起きやすくなると言われています。胎児の時期は細胞分裂や細胞の増殖がもっとも活発に行なわれるため、この時期に葉酸が不足すると中枢神経に障害が起こる危険性が高くなるようです。障害の中で代表的なものが無脳症や二分脊椎などの神経管閉鎖障害で、脳や脊椎の形成不完全によりからだのあちこちに障害を起こしてしまいます。これらの原因がすべて葉酸不足にあるというわけではありませんが、妊娠初期に葉酸が不足するとこれらの障害が起こりやすくなってしまうことがわかっています。葉酸は、ほうれん草やブロッコリーなど濃い緑色の野菜や果物、豆類に多く含まれていますが、妊娠中に必要な量の葉酸を毎日これらから摂取するのは難しいかもしれません。そんなときにはサプリメントを利用するのもよいでしょう。食事から必要な栄養素を摂れればそれに越したことはありませんが、無理をして挫折しては意味がありません。葉酸には動脈硬化の危険性を減らす働きもあることがわかってきました。妊婦や若い女性だけでなく、中高年の人にとっても葉酸は大切な栄養素であると言えるでしょう。葉酸に関するサイトとブログ情報です。葉酸に関心のある方は、しっかりと情報収集を行いたいものです。雑誌やネットの情報から、葉酸にの情報をしっかりとみておきましょう。以下に掲載したものは「葉酸」で当サイトの管理人が検索して出たものを厳選してご紹介しています。URLも記していますので、ご参考になさってください。「葉酸」の場合は下記の通りです。コエンザイムQ10(かむタイプ)(天然大豆レシチン150mg配合)」は、葉酸の栄養機能食品です。葉酸は、赤血球の形成を助けるとともに、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。μg(いずれも成人男女)とされている。葉酸はアミノ酸や核酸の合成に必要となる補酵素であるため、細胞分裂の盛んな箇所において欠乏症が現れやすい。:いつの世もなんだかんだ言っても、乳酸菌のことが気になるものですね。いうものの、乳酸菌については推測や憶測が飛び交って真相がわかりづらい所がありますね。自分なりにきちんと乳酸菌について調べてみました。お腹の調子を整えることでよく知られている乳酸菌。毎日の健康なお通じのために欠かさず摂りたいけれど、実はヨーグルトなどの乳製品が苦手、という人はサプリメントを利用するのもよいですね。乳酸菌というとどうしてもヨーグルトや乳酸菌飲料のイメージがありますが、しば漬けやキムチなどのお漬物や味噌、しょうゆにも乳酸菌は含まれています。知られているのはビフィズス菌ですが、このほかにもスーパーの乳製品売り場やサプリメントコーナーで見かけるヤクルト菌、LG21、ラブレ菌、KW乳酸菌、カルピス菌なども乳酸菌の仲間です。乳酸菌の作用としてまず浮かぶのがお腹の調子を整えることですが、これは便秘の改善だけでなく下痢の症状にも有効なのです。乳酸菌が生きて腸に届くと、乳酸菌はそこで乳酸を作り、腸内を弱酸性に保ちます。弱酸性の状態は、善玉菌にとっては過ごしやすく、悪玉菌にとっては居心地が悪い状態になります。悪玉菌が徐々に減ってゆき、腸内細菌のバランスがよくなっていくのです。腸内環境を整えることによって、気持ちのよい排便を促すことができます。固すぎる便はやわらかく、やわらか過ぎる便は適度な固さに調節してくれます。原因のわからない下痢の時に強い下痢止め薬を飲むのなら、まず乳酸菌を摂取して様子を見る方がよい場合もあります。便秘薬が手放せないという人も、乳酸菌を一緒に摂ることで排便がらくになることがあります。乳酸菌に関するサイトとブログ情報です。乳酸菌に関心のある方は、しっかりと情報収集を行いたいものです。雑誌やネットの情報から、乳酸菌にの情報をしっかりとみておきましょう。以下に掲載したものは「乳酸菌」で当サイトの管理人が検索して出たものを厳選してご紹介しています。URLも記していますので、ご参考になさってください。乳酸菌+オリゴ糖|新鮮サプリメント通販専門店|ナマサプリ乳酸菌+オリゴ糖は新鮮、高品質のサプリメント専門店ナマサプリで。善玉菌(乳酸菌)のエサになるオリゴ糖を配合しているので、私達がもっている善玉菌を増殖させます。乳酸菌の通販ならケンコーコム。厳選された乳酸菌商品を取り揃えております。乳酸菌は糖類を分解して乳酸をつくる菌の総称で、他種類あります。1本(1g)に、ヨーグルト1リットル分に匹敵する1兆個の乳酸菌が含まれています。:このごろ、ちょっと気になるのが、鉄についてのことなのです。様々な情報があるので、本当のことが知りたいです。ならべく鉄について自分なりに調べてみようと思い、ここにメモ書きしておきます。朝礼中に倒れる、立ちくらみや顔色の悪さを経験すると、すぐに貧血を思い浮かべるでしょう。これらの症状は、長時間の立ちっぱなし、急に起き上がったときなどに脳への血液供給量が低下したときに起こる一時的な「脳貧血」です。本当の意味での貧血は手足の冷えやしびれ、頭痛、息切れ、疲労、動悸などの症状があらわれます。立ちくらみが起きたとしても貧血とは限らないのです。人のからだに存在する鉄のうち、約7割は血液中に入り酸素をからだ中に運ぶ役割を果たし、残りの3割は肝臓や筋肉などに貯蔵されています。この貯蔵のおかげで、鉄が不足してもすぐには貧血の症状が出ることはありません。逆に言えば、これら貧血の症状が出たときには、かなり体内の鉄が減ってしまっているということになります。鉄が含まれる食品には豆、ほうれん草、ひじきなどの植物性のもの、レバーやアサリなどの動物性のものがあります。植物性の食品に多いのが非ヘム鉄で、動物性の食品に含まれるヘム鉄に比べると鉄分の吸収は劣ります。非ヘム鉄もビタミンCやクエン酸、タンパク質と一緒に摂ると吸収されやすくなります。サプリメントで鉄分を補給する場合ですが、時々サプリメントを飲んだあとに胃が重くなり食欲がなくなってしまう人もいるようです。その場合は食事のすぐ後に鉄のサプリメントを飲むようにすると症状が軽くなることもあります。鉄そのもののサプリメントでなくても、ウコンなど鉄が含まれたサプリメントもありますのでそちらを試してもよいでしょう。食事で摂れない栄養分を補う目的のサプリメントなので、かえって食欲がなくなっては意味がありませんからね。鉄に関するサイトとブログ情報です。鉄に関心のある方は、しっかりと情報収集を行いたいものです。雑誌やネットの情報から、鉄にの情報をしっかりとみておきましょう。以下に掲載したものは「鉄」で当サイトの管理人が検索して出たものを厳選してご紹介しています。URLも記していますので、ご参考になさってください。鉄割アルバトロスケット公演情報、関連ニュース、メンバー紹介等。鉄割りはブレーキのない自転車に乗って下り坂でもこぎ続ける、目の前に急カーブ。鉄割の堕落した稽古風景を、冷静かつ客観的に描写する。時間が進んでいきます。「鉄」の場合は下記の通りです。栄養機能表示:赤血球を作るのに必要な栄養素です。不足しがちな食物繊維、カルシウム、鉄、10種のビタミンを配合しました。黒ごまきな粉」は、カルシウム、ビタミンE、鉄の栄養機能食品です。:さて、今日は、青汁について取り上げてみました。なんでも今話題のキーワードでもありますね。青汁のことは私も気になっていることの一つですので、さっそく調べてみました。「うーん、まずい!もう1杯!」のコマーシャルで有名になった青汁ですが、どれほどまずいものか飲んでみたい、と興味を持たせた意味ではあのコマーシャルも成功だったのではないでしょうか。葉っぱをすりおろしたようなドロドロとした舌触りが苦手、あの青臭さは鼻をつまんで飲んでも隠せない、などやはり味や食感に関してはあまりよい印象はなかったようです。今では飲みにくさを改善するためいろいろな工夫が凝らされて、錠剤の青汁サプリメントも発売されています。普段の食事に足りない栄養を補うのがサプリメントの役割なので、野菜不足を感じたらこれらを利用するのもひとつの方法だと思います。青汁の原料と言えばケールが有名です。ケールは大きな葉が特徴で、1枚が200gもあるそうです。キャベツの葉のおよそ4倍もの大きさです。ケールにはビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ミネラル、食物繊維、タンパク質などが豊富に含まれ、中でもカルシウムの多さは特筆すべき点です。ケール100g中に含まれるカルシウムは牛乳1杯に含まれるカルシウムに匹敵する量だそうです。現在、青汁の原料としてケール以外にもいろいろなものが使われていますので、少し紹介したいと思います。イネ科の植物で、麦芽はビールに使われ、若葉は青汁に利用されます。比較的、飲みやすい青汁と言われています。せり科の植物で、温暖な地域に自生します。生活習慣病の予防に効果的と言われるカルコン誘導体を含み、またビタミンB12の量も多いです。クワ科の植物で、ビタミンB1、カロテンなどを含みます。血糖値をコントロールする働きがあると言われます。青汁に関するサイトとブログ情報です。青汁に関心のある方は、しっかりと情報収集を行いたいものです。雑誌やネットの情報から、青汁にの情報をしっかりとみておきましょう。以下に掲載したものは「青汁」で当サイトの管理人が検索して出たものを厳選してご紹介しています。URLも記していますので、ご参考になさってください。アサヒの青汁!1日分の青汁これを、1袋にギュッと凝縮したのが「1日分の青汁」です。この2つをミックスすることで、1杯に緑黄色野菜1日分のカロテン量を凝縮できたばかりか、飲み応えのある、しっかりおいしい青汁に仕上がりました。:今日は亜鉛について、取り上げてみましょう。亜鉛に関して調べてみるといろいろなことがわかってきましたが...。最近、何を食べてもおいしくない、と感じることはありませんか?食事をおいしく感じられない、ということにはいろいろな原因が考えられますが、味覚異常がある場合もあります。味覚異常の症状としては、口の中がいつも苦い、味を変に感じる、または味を感じない、金属をなめているような感じがする、食欲が出ない、などが挙げられます。この味覚異常は、偏食による亜鉛不足か、ある薬を飲んでいることで亜鉛欠乏が起きたことが原因のひとつであることも少なくありません。ほかに、アルコールの飲み過ぎやインスタント食品の食べ過ぎで亜鉛不足になることもあります。亜鉛はからだの中にある300種類以上の酵素の働きに関わっています。亜鉛は、細胞の新陳代謝や性ホルモン分泌の調整、免疫機能の維持など、その働きはさまざまです。味覚異常に関して言うと、舌の上にある小さな細胞の集まりがあるのですが、その細胞は短いサイクルで生まれ変わります。亜鉛が不足すると、その細胞の新陳代謝が滞ってしまうため、味覚異常が起きてしまうのではないかと言われています。亜鉛は味覚を正常に保つという働きだけでなく、やけどや傷、皮膚炎など、皮膚の修復を助ける役割もあるとして注目されています。これは、褥瘡(じょくそう)の直りがよくない患者の血液中の亜鉛濃度が低い傾向がある、ということから言われるようになりました。最近では亜鉛の効果がよく取り上げられ、亜鉛のサプリメントを購入する人が増えているようです。性ホルモン分泌の調整という働きを大きく宣伝したサプリメントなどは「精力増強」などというキャッチコピーに魅かれて購入する人が多いようです。亜鉛は納豆や木綿豆腐、プロセスチーズなど、身近な食品に含まれています。精白米よりは玄米に多く含まれ、あまり精製されていない食品に多いのも特徴のひとつです。このように食品からも摂取できる栄養素ですので、逆にサプリメントから極端に多く摂ってしまうことの方が心配です。亜鉛だけを過剰に摂取すると、銅の吸収を阻害してしまい、銅欠乏を引き起こす可能性もあります。亜鉛に関するサイトとブログ情報です。亜鉛に関心のある方は、しっかりと情報収集を行いたいものです。雑誌やネットの情報から、亜鉛にの情報をしっかりとみておきましょう。以下に掲載したものは「亜鉛」で当サイトの管理人が検索して出たものを厳選してご紹介しています。URLも記していますので、ご参考になさってください。亜鉛はミネラルの1成分で、タンパク質の合成にかかわる酵素など200種類以上の酵素の構成成分として重要です。スーパービール酵母」にさらにビタミンB1・B2・B6・B12、を強化し「亜鉛」も配合しました。...http://www.kenko.com/product/seibun/【亜鉛.com】効果やサプリメントの比較。味覚のミネラルとして有名な亜鉛は、美容などにも効果があり、今や人気のミネラルです。当サイトでは亜鉛を多く含んだ食品や効果の解説、各社のサプリメント比較までを、幅広く紹介していますので、上手に不足を補って下さい。:最近、話題になっていることの一つにαリポ酸があります。今話題のことみたいですね。いうことで、今回はαリポ酸について取り上げてみました。時代のサプリメントブームに乗って広く知られるようになったαリポ酸。体脂肪が減る、とか中年太りの解消に、などのうたい文句に魅かれ、「飲むだけで痩せられるわけがない」と疑いながらもお金を出して痩せられるなら、少しぐらい・・・と思ってしまうのも仕方のないことかもしれません。実際のところ、αリポ酸を飲むことによって人の体重が減るかどうかはまだまだ科学的な検証が必要なようです。αリポ酸などのサプリメントはあくまでも手助けであることを忘れず、適度な運動や食生活の見直しを行なった上で摂取することが大切です。αリポ酸の体内での働きは、細胞内でエネルギーが作られるときに補酵素として働くことです。食事から摂取した炭水化物がエネルギーに変わるときに不可欠な成分と言われます。αリポ酸は体内でも作られますが、年齢を重ねるにつれ、その量は減ってきます。これが中年太りの原因だという声もありますが、実際には中年太りにはさまざまな原因がからんでいますので、αリポ酸だけで肥満を解消するのは難しいでしょう。αリポ酸にはもうひとつ、注目されている作用があります。それは抗酸化作用で、ビタミンCなどの他の抗酸化作用を持つ物質よりも強力な抗酸化力があると言われています。活性酸素の働きを抑えることから老化を遅らせ、脂肪の酸化を抑えることから動脈硬化を予防する効果もあるのでは、という意見もあります。このようにαリポ酸のサプリメントには未知なるさまざまな可能性が秘められていると言えそうです。αリポ酸に関するサイトとブログ情報です。αリポ酸に関心のある方は、しっかりと情報収集を行いたいものです。雑誌やネットの情報から、αリポ酸にの情報をしっかりとみておきましょう。以下に掲載したものは「αリポ酸」で当サイトの管理人が検索して出たものを厳選してご紹介しています。URLも記していますので、ご参考になさってください。αリポ酸+Lカルニチン|サプリメント通販専門店|ナマサプリαリポ酸はエネルギーを作る場で関わり、補酵素として存在しています。αリポ酸によってエネルギーの生成が高まり、コエンザイムがそれをさらに燃やしてくれるのです。年齢とともに、ハリがなくなり、たるみが気になる方にαリポ酸はオススメです。αリポ酸は、厳選したαリポ酸商品を取り扱っているいいもの健康へ。αリポ酸は、別名チオクト酸とも呼ばれる補酵素です。話題の最強トライアングル"CoQ10・αリポ酸・L-カルニチン"を配合したサプリメント。:あまり興味がなかったもののひとつにローヤルゼリーがありましたが、最近はけっこう気になってきました。そこで、本日はローヤルゼリーのことを自分なりに調べてみて解説してみようと思います。数あるサプリメントの中でも、もう長い間、多くの人に愛飲されてきた大御所的存在のローヤルゼリー。その名前から、何となく高貴なイメージが浮かんでしまうのは私だけでしょうか。養蜂場がローヤルゼリーのサプリメントを作っていることなどから、みつばちとの関係は知っている人が多いと思いますが、プロポリスとかローヤルゼリーとか蜂蜜とか、何がどう違うのかはっきりわからない、という人もいることと思います。ローヤルゼリーは蜂蜜から抽出した成分ではなく、働き蜂が分泌する乳白色の物質です。今まで蜂蜜と同じようなつもりで飲んでいた人も、みつばちが分泌したものだと思うと「えっ!」とちょっと引いてしまうかもしれませんね。このローヤルゼリーの中にはアミノ酸やビタミン、ミネラルなど豊富な栄養素が含まれ、栄養補給だけでなく新陳代謝の促進やエネルギーの供給にも役立つと言われています。ハチの幼虫は生後3日間、このローヤルゼリーを食べることができますが、女王蜂の幼虫はその後もずっとローヤルゼリーを食べることができます。そのため、ローヤルゼリーは王乳とも呼ばれています。ハチの世界ではかなり高貴な食べ物のようです。人間にとっても嬉しい作用はいろいろあり、血液の流れをよくし、高コレステロール改善作用や抗菌作用、抗がん作用もあるとされています。血行をよくし、肌に潤いを与えるなど、美容面でも期待できそうですね。ローヤルゼリーを摂る場合にはアレルギーに気をつけなければいけません。ローヤルゼリーは天然由来の物質であるため、いろいろな花の花粉など多くの物質が含まれています。そのためアトピーやぜん息、花粉症などのアレルギー疾患のある人には、じんましん、顔のむくみ、湿疹、呼吸困難などのアレルギー反応が出ることもあります。アレルギー症状が出たらすぐに使用をやめるか、アトピーやぜん息を持っている人は始めから使用を避けた方がよいかもしれません。ローヤルゼリーに関するサイトとブログ情報です。ローヤルゼリーに関心のある方は、しっかりと情報収集を行いたいものです。雑誌やネットの情報から、ローヤルゼリーにの情報をしっかりとみておきましょう。以下に掲載したものは「ローヤルゼリー」で当サイトの管理人が検索して出たものを厳選してご紹介しています。URLも記していますので、ご参考になさってください。...グルコサミン・コンドロイチン・イチョウ葉エキス・イチョウ・ロイヤルゼリー・ローヤルゼリー・プロポリス・コラーゲン・アガリクスが主製品の素材です。マークの紹介と会員一覧。:今日はマグネシウムについて、取り上げてみましょう。マグネシウムに関して調べてみるといろいろなことがわかってきましたが...。一時期、にがり商品が爆発的に売れた頃がありました。それまでは家庭で豆腐を手作りする人のために豆乳などと並べられていたものが、いつしかサプリメントのように健康食品やダイエット食品として販売されるようになってきた記憶があります。にがりがそれほどにまで話題になったかと言うと、糖や脂肪の吸収を抑える、とかエネルギーの代謝を活発にする、といったような宣伝がなされたからだと思います。にがりの主成分は塩化マグネシウムで、実際に便秘薬として病院で処方もされる成分です。溜まっていた便が排出され、お腹がすっきりするという意味でダイエットと捉えられなくもありませんが、実際ににがりに痩身効果があるという科学的根拠は明らかになっていないようです。マグネシウムの働きとして挙げられるのは、歯や骨を丈夫にすること、神経伝達や筋肉収縮などへの関与などです。丈夫な骨を作るためには、マグネシウムとカルシウムをバランスよく摂ることが大切です。理想的な摂取量はマグネシウム1に対してカルシウム2と言われています。最近ではマグネシウムが偏頭痛の予防にも効果がありそうだ、と話題になっているようです。マグネシウムの持つ血管痙攣を予防する作用、炎症物質の放出を阻害する作用などが、頭痛の原因となる脳血管の緊張を和らげるためではないか、と言われています。偏頭痛があるからと言って自己判断でマグネシウムを過剰に摂りすぎてはいけません。過去に誤ってにがりの原液を飲んでしまった女性が死亡した事故も発生しています。マグネシウムは精製されていない玄米や納豆、豆腐、アーモンドなどに多く含まれます。サプリメントに頼らず、毎日の食事の中でも十分に摂っていける栄養素です。食事を見直すときに、例えば白米に玄米を混ぜてみるなど、毎日自然にマグネシウム摂取を続けられる工夫をしてみてはいかがでしょう。マグネシウムに関するサイトとブログ情報です。マグネシウムに関心のある方は、しっかりと情報収集を行いたいものです。雑誌やネットの情報から、マグネシウムにの情報をしっかりとみておきましょう。以下に掲載したものは「マグネシウム」で当サイトの管理人が検索して出たものを厳選してご紹介しています。URLも記していますので、ご参考になさってください。Wikipediaこのためマグネシウムが欠乏すると、植物は生育が減退し、収穫量の減量につながる。このため肥料として、マグネシウム化合物を含んだものが使用されることがある。現代人に不足しがちなマグネシウム。多く含まれている食品を、くわしく掲載します。マグネシウムをとる必要があるのか、そしてどのような働きがあるのか、考えてみましょう。:最近、話題になっていることの一つにビタミンEがあります。今話題のことみたいですね。いうことで、今回はビタミンEについて取り上げてみました。からだのさびを取る、と言われているビタミンE。からだの中に現れるさびとは、酸化してしまった脂肪(過酸化脂質)のことで、肌の老化や動脈硬化を招く原因ともなります。ビタミンEにはこのさび、つまり酸化反応を進行させない抗酸化作用があります。他の作用としては血行を促進し、ホルモン分泌を調整する働きも持っています。そのため、ビタミンEはサプリメントとしてだけでなく、肩こりや腰痛、手足の冷えを解消するための医薬品としても広く使われています。時々、ビタミンEを飲むようになって手足の冷えは改善されたけれどいつもより生理が早く来た、という人もいますが、これもビタミンEのホルモン調整作用によるものと思われます。ビタミンEは生理不順や更年期症状の改善にも用いられていますので、生理がいつもより早く来ても特に心配はありませんが、長引いたり出血量がいつもより多い場合などは医師に相談してください。植物油など、とても多くの食品に含まれています。現在のところ、取りすぎによる副作用は知られていません。これは体の中にビタミンEが満たされてくると、それ以上の吸収をストップさせるからだと考えられています。食品で摂る場合は問題ありませんが、サプリメントでビタミンEを摂る場合は過剰摂取にならないよう表示の量を守ってください。ビタミンEは一緒にビタミンCも摂ることで、抗酸化作用がより強力になります。ビタミンEに関するサイトとブログ情報です。ビタミンEに関心のある方は、しっかりと情報収集を行いたいものです。雑誌やネットの情報から、ビタミンEにの情報をしっかりとみておきましょう。以下に掲載したものは「ビタミンE」で当サイトの管理人が検索して出たものを厳選してご紹介しています。URLも記していますので、ご参考になさってください。野菜の栄養成分表/ビタミンE皮膚の細胞内でビタミンEが不足すると、紫外線などの影響で脂質が酸化します。過酸化脂質の生成を抑えるには、ビタミンEをたくさん摂り、合わせてビタミンCを摂ると効果的です。ビタミンEは発見から80年以上がたち、その研究は世界中でますます盛んに行われています。旬の野菜や食品に含まれる、ビタミンEや栄養のお話です。