白いご飯よりは、五分づき米とか出来れば玄米。人間は炭水化物を主食として生活していますが精製されすぎて真っ白な炭水化物は控えた方がいいです。ひとつは栄養価が精製されると失われること。玄米ならビタミンやミネラルが補給できますが、精白米は剥ぎ取られてしまいます。精白米プラスサプリメントならいいんじゃないか。思うかもしれませんが、違うようです。精白米や白砂糖は血糖を急激に上げるのでインシュリンの分泌を加速させます。これが糖尿病や肥満の原因になります。血糖を急激に上げないこと。出来れば、血糖値を低くキープすること。これが血管にも腎臓にも脳にもよさそうです。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。アラフィフからGO!シェアTOPへ。