ヘルすぐ!食生活改善をご提案する総合健康メディアホーム私の食事健康法コレステロールと中性脂肪値を下げよう!DHAを食事とサプリで私の食事健康法Tweet大阪で飲食関係の自営をしている50代男性です。毎日自分の店に行って試食をしたり、競合の他店へ行って味を研究したりで、食生活は外食中心の偏ったものです。家族は夫婦で2人なので、その外食に妻が付き合ったりしてくれていて、コミュニケーションは取れています。今まで健康診断の結果はすべてA評価で、自分の健康には自信を持っていました。ところが先日受けた結果で、突然D評価がいくつもの項目に出てしまいました。肝機能が落ちていましたし、何より総コレステロールが基準値よりも大幅にオーバーしていて、D評価だったのです。中性脂肪も同様に大幅オーバーしていてD評価でした。医師のもとに行って、診断と指示を受けるように、というコメントがついていました。コレステロールが血管の内側にこびりついていて、そして血液や身体の中に中性脂肪がたくさん詰まっていて、要は脂質異常症(高脂血症)ということです。血液がドロドロになっている状態で、動脈硬化や心筋梗塞、狭心症などを起こしやすくなります。遺伝の場合もありますが、ほとんどは高脂肪高カロリーの食事や運動不足などが原因とされていて、自分もその通りだと感じました。自宅での夕食は出来るだけ青魚と野菜を食べるようにその健康診断の結果を見た妻が非常に心配をし、まず家で夕食を取る時には完全に魚と野菜だけになりました。それも赤身ではなくだいたいが青魚です。青魚にはEPAやDHAといった、血液サラサラ効果のある成分がたっぷり含まれているからです。仕事の関係でやむを得ず外食を取る時にも、なるべくサラダ、温野菜、煮物などの野菜を一緒に食べるようにしています。外食の時には肉を中心に出すところも結構あり、それを食べないわけにはいかないのですが、食べる場合でも、量をコントロールして、必要以上には食べないようしています。食事だけでこの血液ドロドロを改善することは難しい状況なので、サプリメントでその分を補おうと思っています。脂質異常には青魚などに含まれるDHAとEPAが効果があるということなので、いろいろと比べた結果、配合量が多い割に値段が安い、DHCの「DHA&EPA」というサプリメントをDHCの公式サイトで購入するようになりました。飲み方としては、1日に4錠なので、朝起きた段階でほかの薬と一緒に、朝180ml飲む習慣のミネラルウォーターと一緒に飲んでいます。コストは月に2000円くらいDHCの「DHA&EPA」は1袋3週間分でだいたい1500円くらいで、月換算で2000円くらいです。DHCの公式サイトでは、送料が5000円以上で無料なので、毎回3か月分くらいをまとめて購入しています。自分の健康を維持するためには、別にこの程度の出費は高くないと思っていますが、ただどこまでこれで脂質異常の数字が下がっているのかは、よくわかりません。飲んでいるからこの数字でとどまっているのか、飲んでも効果がないのか・・・。止めるのも怖いので続けています。自分に厳しくならないと、いくら良いサプリを飲んでもそれだけでは効果が出にくいのかもしれません。名古屋に住む31歳の男で独身です。仕事は一日中パソコンの前に座っている事務職で、ほとんど毎日深夜帰りです。そんな訳で食事は基本的に外...記事を読む最近元気になったのはトマトのパワー!?医者を青くするその効能とは千葉県で夫と2人暮らしの、41歳の専業主婦です。若い頃からとにかく疲れやすく、1日体力が持たない虚弱体質でした。これからのことを考え...記事を読むニンジン半本で美肌効果!風邪を引きやすい人にもおすすめニンジンといえば私たちにとって非常に身近な食材です。北海道で夫と2人暮らしの37歳兼業主婦。元々は関西に住んでいましたが、3年前に北海道へ移転。足立区に住む30代の独身女性です。彼氏はおらず貯金もないという状態の上、これといった趣味もなく、毎日淡々と過ごしています。広島県に住んでいるアルバイターの男です。25歳にもなり、体力が落ちたり生活習慣病や目のくまが気になり始めていますが、最近の一番の悩み...記事を読む育児で食事に手が回らない...生協の宅配弁当と青汁で健康体に大阪在住の主婦で40歳になります。去年、初産で双子を出産しました。ただでさえ双子で大変なのに高齢出産とあって、正直体がボロボロです。...記事を読む玄米より栄養あり!ファンケルの発芽玄米で体調を整えよう岩手県で実家暮らしをしている34歳です。10代後半から20代半ばまでは東京で一人暮らしをしながら働いていましたが、体調を崩し帰郷。...記事を読む育児に追われて肌が衰えてきた...2日に1回は魚で健康体に私は、愛知県で36歳の夫、5歳、1歳の子供と暮らす34歳の主婦です。現在は第三子を妊娠中です。就職を機に山口県で一人暮らしを始めて2年になる、20代女性です。