2019年5月2日まるこ皆様こんにちは。まるこよ!ぴよここんにちは。まるこ突然だけど、あなたは今までどんなダイエットに挑戦したことがあるかしら?ぴよこあたいは穀物ダイエット!まるこそれって、いつものぴよこのご飯じゃないの?ぴよこうん。まるこ・・・確かに効きそうね。・・・という事で今回は、私が今までにやってきたダイエットと、成功するために必要な3つの事についてお話するわ。よこ今まで、幾度となくダイエットに失敗してきたもんね。ダイエットの一番の敵は諦める事。効果が出ないと人間だれでも辞めたくなるものよ。よこダイエットに挫折した時の暴飲暴食の仕方は凄まじかったもんね。深夜に隠れてケーキを1ホール食べてたのを見たときは背筋が凍ったよ。ダイエットに挫折しそうになったら今までの無謀なダイエットまるこ私が今までにしてきたダイエットはとても無謀だったの。よこ見ていて本当に心配だったよ。何度も生理不順になったり、生理が止まったりしていたもんね。体重を減らすことだけに執着していて、健康のことを全く考えていなかったの。よこそうだね、健康的に痩せることが一番リバウンドの少ない方法だと分かっていなかったよね。知識を得ずに自己流でダイエットをするってことが、いかに危険な事か。今から皆さんに私の無謀だったダイエットを紹介するわね。よこ皆もこれを見てアンジーの二の舞にならないように、ダイエットの正しいやり方を知って欲しいな。ダイエット◆1日1食ダイエット◆インスタントラーメンダイエット◆こんにゃくダイエット◆縄跳びダイエット◆金魚運動ダイエット◆ステップダイエットetc...まるここんな感じで、たくさんのダイエットを経験してきたのよ。だいたいは、その食品だけを食べたり、炭酸で空腹感をごまかす。いう原始的なやり方だった。これ以外にもたくさんあるけど、どれも偏ったダイエットばっかりで健康という言葉からはとてもかけ離れていたの。どれも長続きしなかったよね。痩せる為なら致しかたない!と、幾度となくお金を注ぎ込んできたけど、どれもはっきりと効果が見えずに挫折してしまったの。楽して痩せるダイエットなんて、そんな都合のいい話はないのよ。お金返してくれる?ぴよこは?まるこ・・・・・。まるこえ・・えっと・・・。こんな風に無謀なダイエットをしてきて分かったことは、結局一時的に痩せてもすぐにリバウンドするってこと。食事量も極端に減らすから3~5キロなんて数日で痩せれるのよ。100キロ越えなめんなヨ★ぴよこそうだね。まるこの場合は結局リバウンドしちゃって、さらに痩せにくい身体になっちゃってたね。肌はボロボロに荒れて、唇はガサガサ。生理は止まるし、一日中ぼーっとしちゃって仕事にも身が入らず、すごく体調を崩しやすくなったわ。1ヶ月に一回は風邪を引くようになり、自分でもはっきりわかるくらい肉体的・精神的に弱っていくのが分かって危機感を感じ、ダイエットを断念したのよね。将来、骨粗鬆症で骨がスカスカになったり赤ちゃんを産めない体になる。とお医者さんにも言われてしまったわ。よこ本当に気付いて良かったよ。続けていたら、将来取り返しのつかない事になっていたもの。手遅れになる前に気づけて本当に良かったわ。痩せる!まるこ式100キロダイエットまるこでは、実際に私が「ー40キロのダイエットに成功した健康な痩せ方」がどんなものなのか、紹介していくわねぴよこそうだね!このダイエット法にしてから、まるこは健康的に痩せることが出来たもんね。おかげさまでここまでリバウンドなしで痩せることが出来ているわ。筋肉をつけることで、基礎代謝が上がり、動いていない間も自動的に脂肪を燃焼してくれます。筋肉がつけば見た目も引き締まり、リバウンドしません。体重よりも見た目が大事です。○○だけダイエットをすると、栄養が足りないため脂肪より先に筋肉が減っていきます。筋肉が減る=代謝が悪くなる。リバウンドまっしぐらです。炭水化物を控えつつタンパク質を取ることにより、スムーズに筋肉が作られます。鶏肉や大豆製品など高たんぱくなものを摂取しましょう。お酒は、焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカなどの蒸留酒にするお酒を完全に辞めるのはストレスの元でダイエット継続が困難になります。1週間にグラス1~2杯と決めて息抜きしましょう。ダイエットが無効になるのでつまみは控えましょう。寝ている間に筋トレで傷ついた筋肉が形成され、徐々に筋肉が大きくなります。7~8時間睡眠を心掛けましょう。チートデイ(身体を騙す日)を作るダイエットをしていると停滞期が必ず訪れます。停滞期とは、体が一定以上痩せると生命の危機を感じるために、体重を温存させようと働く結果起こる現象です。そんな時は1か月のうち1~2日たくさん食べていい日を作り、身体を「栄養取れてるから痩せても大丈夫だよ」と安心させてあげましょう。身体が騙されて、停滞期を抜けやすくなります。私はいつも生理前にチートデイを作っています。生理前なら太らないので安心です。まるここんな感じで、1ヶ月に5キロ痩せるイメージで、ゆっくりダイエットに取り組んだわ。やることが継続のコツよ。女性は生理の関係で停滞期が頻繁に来るの。生理1~2週間前は痩せなくて当たり前。食べれるご褒美期間だと思って、ゆっくり体を休めましょう。※だからって暴飲暴食はNGよ♥ぴよここの方法に変えてから、まるこは挫折して暴飲暴食することが無くなったよね。チートデイがあるお陰で食に対するストレスが本当に緩やかになったわ。生理前になったらたくさん食べられるから、それまでは頑張ろう!って。chu♥ぴよこあ・・・うん・・・。