ストレス解消がストレスにも。ライフイベントのストレス。検索:お知らせYouTubeで暮らし動画を配信中ホームのんびり暮らす気持ちをラクにするストレス解消がストレスにも。ライフイベントのストレス。2018.06.03みなみのひげサイト運営して家族と小さく暮らす。くらのらのデザイン担当。今回は、ライフイベント(生活で起こるイベント)のストレスについてご紹介します。私を含め、多くの人が根本的に間違った常識を持ち、知らずにストレスをためているようです。「ストレス解消に海外旅行ー!」なんて考えがちな人は一読すると効果があるかもしれませんスポンサーリンク休日をしっかり満喫しているのに、リフレッシュできない..なんだか最近、だんだん仕事が辛くなってきた。気持ちが乗らないし、だるい。休みもあるし、休日は休日らしく過ごしているのに。甘えているのかなぁ、仕事が向いてないのかなぁ。いう状況が人は往々にしてあります。場合によっては仕事を続けるのが困難になるほど辛くなってくる人もいます。これは、ライフイベントがストレスになっているかもしれません。自分に起きたライフイベントを数えるとストレス具合がわかるメンタルヘルスの領域では、30年以上前からライフイベントはストレスになると考えられています。悪いことはもちろん、良いことでも、人生で起きたイベントで心に負荷がかかるものなのだそう。よれば、1年間のうちに体験したライフイベントの点数によって、翌年の心身不調の可能性があがるそうです。1年間のうちに体験したライフイベントの点数が、150点以下ならば、30%の人が150〜300点ならば、50%の人が300点以上ならば、80%の人が翌年に心身の不調を訴えることになるそうです。ちなみに私は、東京から沖縄へ念願の移住をしたとき、嬉しいことなのに「うつ」になりかけたことがあります。沖縄への移住、結婚、退職(失業)と、環境を大きく変えたことで、心に大きな負荷がかかったのだと思います。前向きな性格なのに、ある日、急に涙が止まらなくなり、何もやる気が起きなくなってしまいました(幸い一週間くらい徹底して休んだら治りました)。そのときを振り返ると、3ヶ月の間に374点という高得点のライフイベントがありました。完全に当てはまっていなくてもカウントしているので、0.8掛けしたとしても299点。うーん、これはライフイベントを詰め込みすぎましたかね。ご自分はいかがでしたでしょうか?思わず高得点をたたき出してしまった方は、十分にご自愛ください。和解」など、ポジティブな要素もストレスとしてカウントされています。普通、ストレスと言われると、「イライラ」だったり、「不安」だったり、負の感情のイメージが強いですが、人間は、嬉しい時でも、楽しい時でも、危機管理のために常にどこかしらで負の感情を持ってしまいます。先に出た「ストレス解消に海外旅行〜!」のケースでいうと、「初めてのハワイ!楽しみ!!」というポジティブな気持ちの裏で、「英語できないホテルのチェックインどうしよう」みたいに、いざという時の心配も出てきますよね。慣れない遠い場所へ移動するのは、純粋に身体的な疲れにもつながります。体の疲労もストレスに影響します。ポジティブな感情になるイベントごとでも、その波が大きければ疲労・心労がたまって、ストレスになっていくのだそうです。ストレスを知るならば、自分の調子に耳を傾けてストレス解消したくなる時期は、生活していれば誰にでもやってきます。休日は存分に楽しむべきでしょう。一方で、土日で弾丸ツアー行っちゃおう、などとやった結果、月曜日から疲れ過ぎて、気持ちが病んできて、思わず会社を休んでしまったなんて場合は、ストレスを溜めてしまっています。体力や心労の度合いなど、ストレスも個人差がありますが、本当にストレス解消をしたいなら、何もせず、静かにゆっくりと過ごすことも必要です。ライフイベントの状況を鑑みて、ご自分の身体・精神の蓄積疲労がどんな具合か、状況を見返す機会を持つのも良いかもしれません。疲弊しないでパフォーマンスを上げていくことを学ぶのに、非常に役立った一冊です。全体を通して実践できる内容が多いので、ぜひ、読んでみてください。深呼吸で心が落ち着くのにはきちんと理由がある「あとで〜しなきゃ」を減らすだけで頭のなかは2倍も3倍もスッキリ楽しい休日も「うつ」の要因に。ストレングスファインダーで自己分析ストレングスファインダーは、34個の資質から自分がわかる。世界的に有名な自己分析ツールです。2017-04-13Amazon楽天ブックス自分がどういったタイプの強みをもつのか人生においてなにを優先する人間なのか2000円程度の書籍ですが、ビジネスシーンでも使われるレベルの細かな自己分析ができます。こちらは18種類の強みのうち5つを診断。診断結果は8500通り以上あり、自分の性格を判断してくれますよ。リクナビは就職・転職サービスですが、グッドポイント診断自体は人間関係やコミュニケーションに役立ちますので、とりあえず試してみるのに向いています。次の記事いつものジョギングに小さなランニングバッグを。自宅DIY気持ちをラクにするプロフィールみなみの家ピノ子・みなみのひげ3人暮らし(30代夫婦+子ども1歳)節約生活をきっかけにゆるミニマリストへ。2SLDK→1LDK→3DK→18坪平屋(設計中)と徐々に小さな暮らしをしています。固定費を節約する方法。片付け格安simにしてよかった。少ない洋服のメリット。閉じる記事をシェアするストレス解消がストレスにも。ライフイベントのストレス。Total1shareTwitterFacebookBookmarkPocketLINE。