悩みならフェリース青葉台で整体をお探しなら、青葉台駅徒歩3分の女性専門整体院のフェリースへ。前回記事のつづきです。こちら→格安高速バスで快適に過ごすための☆おススメアイテム☆(前編)後半は乾燥対策むくみ対策について、書いていきます。腹巻きスタッフバッグ(登山用に荷物を小分けにして入れるための袋)ネックピロー(首枕)またはクッションなど水筒(私はTHERMOS(サーモス)の500mlを愛用しています)では、いきます。乾燥対策あまり、という全く目新しいことはないのですがとにかくこまめに水分補給をすることこれに尽きます。0.5L保温・保冷ができてワンタッチでオープン/クローズできるので便利です。このAmazonで表示されている、6480円って...高すぎでは?青葉台のハンズにも売ってましたが、2500円くらいだった気がします。バスに限らず、乗り物の中というのはとにかく乾燥します。以前、冬だったと思いますが夜行の高速バスに乗って眠っているうちにノドがカラカラに乾いてしまい、カラダの調子がくるってしまったことがありました。空調の風が直接カラダに当たらないようにして、こまめに水分を補給するしかありません。意外と汗をかいていて体の水分が失われるようですね。水筒の中身は水もしくはお茶(なるべくノンカフェイン)をお勧めします。カフェインが多く含まれるものは、その利尿作用でトイレが近くなってしまうので注意が必要です。私は自分が運転するときは、眠気覚ましにコーヒーが手放せないのですが、自分が運転するのでなければ、控えるようにしています。移動中に眠りたいというのもありますし。高速バスでの移動は、途中で休憩があります。疲れて起き上がれない(起き上がりたくない)とき以外は、できる限りトイレ休憩に立ちます。水分は出して、入れること。それから、歩くことで足のむくみも軽減されます。飲み物が足りないときは、SAやPAの売店で買います。いうことで、窓側の席よりも通路側の席のほうが良いかも。むくみ対策こちらも、これと言って特別なことはないのですが...。水分補給がとても大事です。体の水分が失われていくと、カラダはそれ以上出さないようにため込もうとします。それがいわゆるむくんだ状態です。水を飲んだらむくむんじゃないかと、飲むのを控えるのは逆効果です。だまされたと思って(だましませんけど!)、水分をしっかり摂ってみてくださいね!どのくらいが適量かは、個人差があるのでご自分で試してみてください。一つ、むくみと冷えはセットでやってきます。前編にも書いたように、冷え対策もしてくださいね。具体的には、【3.レッグウォーマー】それもゆるゆるの、しめつけのないものが私は好きです。今回はビーサンにレッグウォーマー(!)ただし、バスの車内だけですが...ふくらはぎ丸出しでは冷えてカチカチになってしまうので、レッグウォーマーでカバーを。ビーサンで指先はフリーなので、指先がガッチリと固まることなく良かったです。指先が寒いようなら指先が動かせるよう5本指ソックスなんかも良いですね。指先を動かすこともむくみの予防になります。■体温調節ができるように、ストールやマフラー、タオルなどを活用する■丸めて首枕、腰枕にもできちゃうので便利!■水筒にお茶または水を入れて持っていくべし!■こまめな水分補給で、乾燥対策とむくみの予防に!■身体のしめつけのない服装で、腹巻きやレッグウォーマーも必要に応じて使う!冷え対策、腰痛、首の痛み対策については、前編に書きました。Reserved.TOPへ。