彼氏と喧嘩ばかりで疲れた。これ以上イライラしない5つの対策。枯れ女の七転八起ライフ見た目は30代、中身は還暦の枯れ女。現在月収15万円の実家ぐらし。借金&滞納金253万円。彼氏と喧嘩ばかりで疲れた。これ以上イライラしない5つの対策。2017年4月20日スポンサーリンク彼氏との喧嘩ばかりで疲れた。そんなときの対策を紹介します。好きな相手なのに、喧嘩してイライラするのは何故なのか?できれば衝突せず、冷静に話し合うことは出来ないんでしょうか。「そんなの絶対に無理」と思った方は、ぜひ以下から対策をチェックしてみてください。スポンサーリンク1.ちょっとした一言にキレてないか?喧嘩のきっかけは、いつもちょっとした一言。後から考えると大したことがない理由で、キレてしまうことはないでしょうか。した言葉にイラッとくるのは、相手の言うことに過剰に反応するクセが付いているため。相手にはそのつもりが無くても、あなた自身が大げさに受け取ってしまうのです。余計な一言を言う相手に、デリカシーが無いのも事実だと思います。言って、「私の人格を否定された」とまで感じることは無いんじゃないでしょうか。いうことを言うと、「結局は私が悪いのか」とまたイライラするかもしれません。その考え方こそが、「過剰に反応している」ということなのです。ささいな一言でキレないためには、大げさに捉えてしまう長年の思考のクセを直すことが欠かせません。キレたくないのにキレてしまう悩みは、こちらの本を読むと原因が良く分かります⇒田房永子さん「キレる私をやめたい」感想。怒りっぽい性格を直したい人へ。2.イラッとした瞬間を見逃さない思考のクセを変えるには、自分がイラッとした瞬間を見逃さないことです。「なんで自分はイライラしているんだろう」と、心を見つめるようにしてみてください。大体はイラッといた瞬間に、反射的にキレたり言い返してしまいます。巡りで喧嘩が絶えなくなってしまうのです。自分が考えていることを、ノートに書き出すのもおすすめです。効果的なやり方はこちらで紹介中⇒心のデトックスとストレス解消方法には、モーニングページが簡単でおすすめ大体イラッとした瞬間の根っこには、自分の大きなコンプレックスが隠れています。極端に自信がなかったり、負い目に感じていたりする事です。いうコンプレックスは、事実ではなく単なる思い込みであることがほとんど。今のあなたにとっては、100%不要な考え方のクセです。いうものを真正面から見つめるのは、正直しんどいし避けたいと思います。くる瞬間が分からないと、次の対策も打てません。3.相手は絶対に変えられないと知る次の対策とは、イラッときた瞬間、感情的に動くのではなく、意識的に行動を変えることです。「なぜ私はイラッと来たのか?」と考えるのも、違う行動パターンの1つだと思います。人は不満があると、自分ではなく相手が変わってくれるように望むことが多い生き物です。「もうちょっと分かってくれても良いのに」と、喧嘩のたびに思うことはないでしょうか。残念ながら、他人というのは絶対に自分の思い通りにはなりません。あなた自身、「もうちょっと分かってくれよ」という言葉に反発することはあると思います。相手や周りの状況が変わらないなら、自分を変えるしかありません。自分を変えるには、意識的に行動を変えるのが一番確実なことです。4.「分かってくれるはず」は思い込み行動を変えるとき、とっかかりにしやすいのは「思ったことを口にすること」です。人には、自分の思いをハッキリ伝えないと分かりません。「以心伝心」というのは、長く連れ添った夫婦でも少ないんじゃないでしょうか。(だからこそ、熟年離婚というものがあるんだと思います)私も何かマズいことがあると、その途端に黙り込む人間でした。相手からすると「ふてくされている」ように見えたらしいです。私は相手を怒らせたと思って、話しかけるのが怖かったのですが、全くの見当違いでした。確かに押し黙った人間というのは、それだけで不機嫌に見えるものだと今なら分かります。親しい家族だったり長年の幼馴染でも、こうしたすれ違いはあるのです。相手には自分の気持ちが分かるはずというのは無茶だし、厳しい言い方をすると甘えとも言えます。モヤモヤを抱えているなら、正直に伝えた方が良いです。「自分はこう思うんだけど」と、考えを話すようにしてみてください。「相手はこう思っているに違いない」というのも、単なる思い込みであることがほとんどです。相手の考えが気になるなら、直接相手に聞くのが一番確実で手っ取り早いと思います。「こう思ってるかも」という思い込みが強いと、妄想ばかりがどんどん広がって勝手に不安が増してくるものです。それがまた、イライラの元になるので注意してください。5.ケンカのあとクヨクヨしないしかしどんなに気をつけても人間同士、衝突は避けられないと思います。ケンカのあと、あまりクヨクヨしすぎない方が良いです。するというのは反省と似ていますが、全く違います。反省は「次に同じことを起こさないためにはどうするか」を考えることで、クヨクヨはただ盲目的に自分を責めるだけだからです。自分で自分を責めると、余計に自信が無くなります。それが自分のコンプレックスを深くして、考え方のクセを強めてしまうのです。「こんなひどいことを言ってしまった」などとクヨクヨしそうになったら、自分を責めるのでなく「ひどいことを言ってゴメン」と謝ることじゃないでしょうか。これは前の「行動を変える」ことの1つです。謝ったことに対して相手が、どういう反応をするかは分かりません。謝ったという事実自体は、あなたにある程度の自信を持たせてくれると思います。注意したいのは、全く反省してなかったり納得してないのに、取りあえず謝ったり相手を許そうとすることです。大事なのは、自分の気持ちをごまかさないということには気をつけて下さい。喧嘩というのは、お互い反射的に感情をぶつけることで起こるものです。相手の言葉に対して、もっと冷静に対処すれば防げるものじゃないかと思います。冷静に対処するために大事なのが、自分の心に注目すること。むやみに相手と衝突しないためには、自分を客観的に見つめることが必要です。yayoiこちらもチェック!食欲が止まらない意外な原因はミニマリスト生活?私が食事を待ちきれない5つ理由。Next生理痛やPMSもすぐ緩和、おすすめ対策記事を紹介。会社や学校の昼休み、昼食を食べる時間が短すぎ。会社や学校の昼休み、あの時間配分は果たして理想的なんだろうか。...新しいことを始めるときは、まず動くことが習慣化のコツ。...持たない暮らしで分かった、ミニマリスト生活がもたらす2つの良い効果。...イライラする自分に嫌気。短気な私がやっている、怒りを抑えられない時の対処法。引っ越しなどで環境が大きく変わったせいか、精神的に不安定気味です。...弥生のプロフィール当ブログの管理人、弥生です。見た目は30代、中身は還暦のカレジョミニマリスト。在宅ライターとして活動中。借金253万円滞納中の、格差と貧困時代の申し子です。2017年の年収は100万円。週5で働かない暮らしを目指し、必死にお金稼ぎ&節約を頑張る七転八起な日々をつづります。詳しいプロフィールはこちらお便り、お問い合せは以下からお気軽にどうぞ。A’LIVEレポート!今注目の次世代型エンターテインメントの魅力に迫る・週刊東洋経済ルポ取材「借金で日常を失った人たち」記事の詳細はこちら⇒奨学金貧乏の私が、週刊東洋経済からブログの取材依頼を受けた話。カレジョミニマリスト・1月の財布事情カレジョミニマリストの財布事情、今回は新年最初の家計簿をみていく。新年明けましておめでとうございます。...今更だけど、ミニマリストカレジョ・10月の財布事情カレジョの家計簿、今回は10月の家計簿を紹介。...オタク費、膨張~ミニマリストカレジョ・9月の財布事情~台風接近で戦々恐々のなか、皆様いかがお過ごしでしょうか。カレジョミニマリスト・1月の財布事情ヨドバシ.comの「お取り寄せ」商品が来ないときの対策。私はこう商品を受け取った【ミニマリストのヘアケア】湯シャン歴5年のカレジョが完全公開。正しいやり方はこれだ食費の節約ならこれを買え。年収200万あれば超余裕。一人暮らしが生活費10万で生きる方法。ミニマリストを目指すオタク、グッズを断捨離した4日間の死闘~カレジョの断捨離実践記~見た目は30代、中身は還暦。カレジョ・弥生の七転八起なプロフィール貧乏生活を楽しむ方法。