片足でしっかり立てない、グーパーがうまくできない、肩が180度まで上がらないなどの基本動作ができずに、ちょっとしたことで骨折や怪我などを引き起こす子供たちが増えています。「子どもロコモ」はなぜ起こる?子どものロコモティブシンドローム(ロコモ)が増えている一番の原因はズバリ運動不足。スマホなど室内でできるゲームの普及などによって、現代の子どもは昔に比べて、外遊びよりも中遊びをすることが増えてきています。そもそも、子どもの体は大人に比べて、本来はとても柔軟なつくりになっています。子どもの骨は約350個あり、大人になるとそれらが一つの骨になることで、約200個前後にまで減っていきます。骨には、筋肉やじん帯が付随していますが、これらは骨と違ってぐいぐいと自然に伸びていくことはありません。子どもの頃に運動などで動きのバリエーションが広がらないと、筋肉やじん帯が骨や軟骨の成長についていけず、常に引っ張られ、筋肉や骨は硬い状態のままになってしまいます。関節や筋肉などの運動器がうまく発達せずに骨折や怪我が起こりやすくなるのです。運動機能が低下している「子どもロコモ」の子どもたちは、大人になってからも運動不足になりやすく、30代、40代になると骨粗しょう症や変形性関節症になる可能性があります。基本的なことではありますが、子供のロコモティブシンドローム(ロコモ)を予防する上で欠かせないのは、適切な栄養と運動です。夜更かしをせずに規則正しい生活を心がけましょう。食事に関しては、腰や膝に負担がかかるため、食べ過ぎはもちろんNG。痩せすぎもよくありません。幼少期は本来ならば、骨量を蓄えなければならない重要な期間。昨今のダイエットブームにあおられず、一日三食を基本としましょう。そのためには、まずは子どもの食をつかさどる大人が健康な食生活を心がけることが「子どもロコモ」予防の第一歩になるでしょう。家族で外遊びやスポーツを楽しむなど、子どもが体全体を使う運動を積極的に行うと良いでしょう。体の成長が激しい子どもは、特に筋伸ばし運動といったストレッチを念入りに行うことも有効です。本来ならば、ロコモティブシンドローム(ロコモ)は高齢者の病気。そのため、二世代、三世代が一緒になって、スポーツやストレッチなどの運動を楽しむことが必要なのかもしれません。&NG食材まとめ2016.03.31変形性膝関節症にお悩みの方に、過去のコラムから予防・改善に有効な食材、NG食材のまとめをご紹介します。食生活の見直しは、生活改善や運動習慣と同じくらい、ひざ痛の緩和が期待できます。O脚矯正プログラム2016.03.16“O脚”は、変形性膝関節症の予備軍ともいわれる脚のトラブルで、体のゆがみや脚の変形の原因となります。鏡の前に立ち、足のかかとをそろえて直立し、自分がO脚かをセルフチェックしてみましょう。両足のひざ同士が付かず、すきまが開いていた人はO脚です。矯正エクササイズをぜひやってみてください。ひざにやさしい靴選び講座2016.03.03変形性膝関節症や外反母趾など、足にトラブルを抱えている人は、いつも履いている靴が症状を悪化させている可能性も。そこで、多くの人の靴選びをサポートしてきたシューフィッター歴20年の木村克敏さんに、靴選びのポイントを聞いてみました。女性に変形性膝関節症が多い理由2016.02.08変形性膝関節症は、閉経後の女性がなりやすいとされています。60歳以上の女性の4割がかかるこの病気は、ひざ関節の軟骨がすり減り、痛みや腫れが起きるというもの。男性と比べて2倍も女性の発症率が高いのは、骨格やホルモンの影響が深いからだとか。今回は“女性とひざ痛”について解説しましょう。膝の痛みに有効な食材3選2pt監修クリニック東京ひざ関節症クリニックひざ関節に特化した整形外科クリニック。血液や脂肪など、自己組織を活用した最先端治療を提供するクリニックとして度々メディアにも登場。健康的で楽しい人生を応援するというコンセプトのもと、世界で最も優れた治療法の提供にこだわり診療を行っている。@hizakatsuさんのツイート運動やマッサージ、薬でも改善されない変形性膝関節症(関節痛)による膝(ひざ)の痛みの「治療法」について。