歯科医が教える正しいうがいの仕方「口とのどで分けてゆすぐ」|「マイナビウーマン」Javascriptを有効にしてください。お使いのOS・ブラウザでは、本サイトを適切に閲覧できない可能性があります。最新のブラウザをご利用ください。#歯科(15)うがいと言えば、風邪の予防や、のどの痛みを和らげるというイメージがありますが、「うがいは口の中の悪い細菌を除去して清潔にする効果があるので、いろいろな症状の緩和に有効です。うがいの効用と正しいうがいの仕方について伺いました。うがいは、口とのどを分けてゆすぐ「うがいは、のど周辺の炎症の緩和のためだけと考えられがちですが、口内炎、花粉症の予防、歯を抜いた後の感染予防、へん桃(へんとう)炎、口腔の消毒や洗浄などの目的でも効果があります。風邪をひいたときだけでなく、日常的にうがいをすることをお勧めします」と、江上先生。ロの中には200種以上の細菌が存在すると聞きますが、うがいでそれらを除去できるのでしょうか。江上先生は、次のように説明します。「細菌は、口の中で共生しています。この細菌は適切な条件で生息している限り、宿主である私たちの体をむやみに攻撃することはありません。健康な大腸の中にも多くの腸内細菌が住んでいますが、医学的にはその細菌によって私たちの健康が保たれています。口の中には、歯や歯肉のまわりに付着する細菌がいます。この細菌とその代謝物のかたまりを歯垢(しこう・プラーク)と呼び、このプラークはむし歯や歯周病の原因になります。意識をして口の中の環境を整えることが大切です。うがいでは、歯ブラシのように完全にプラークを取ることはできませんが、ある程度の大まかな汚れを除去し、清潔にすることができます」では、効果的なうがいの方法はあるのでしょうか?「1日3~4回、口とのどを分けてゆすぐことです。コップに水またはぬるま湯を用意し、正面を向いたまま『グジュグジュ』っと口の中をゆすぎます。当院ではこれを『ブクブクうがい』と呼んでいます。口の中の食べかすなどを流すことが目的です。続いて、水を含んで顔を天井に向けて、口を開けながら『あー』や『がー』と声を出して約15秒のどをゆすぎ、もう一度繰り返します。こちらを『ガラガラうがい』と呼んでいますが、のどを水で潤して、ほこりや細菌などを洗い流すことが目的です。のどの奥深くまで届くように意識をしてうがいをすると効果的です」(江上先生)含漱剤(がんそうざい)と洗口液を使い分けて口の中をケアするさらに、うがい薬の使用方法と注意事項を江上先生にお聞きしました。「炎症のある病的な状態のときに使用するうがい薬を『含漱剤(がんそうざい)』と呼びますが、これは、医薬品で殺菌効果のある『イソジン』や抗炎症作用を持つ『アズレン』などのタイプです。抜歯後や手術後、口内炎やのどの痛みなど、炎症があるときに使用します。口内炎は殺菌消毒してから塗り薬を使うと効果的です。含漱剤は、口の中の常在菌にも作用するので、日常的なうがいでの使用はお勧めできません。日常的には、医薬部外品や化粧品の扱いになる『洗口液(せんこうえき)』を使ってください。含漱剤では殺菌効果が強すぎて、菌交代現象(その薬剤に対する耐性菌が異常に増殖する現象)やアレルギーが起こる可能性がありますが、そうしたことがない洗口液もあります。当院で使用している『プロフレッシュ』の場合、歯周病や口臭を起こす嫌気性菌(けんきせいきん・酸素のない条件下で生育する細菌)に酸素を供給して、菌の増殖を抑えます。常在菌には作用せず、口臭ケアや花粉症などに対応します。含漱剤には、そのまま用いるタイプと、薄めて、あるいは溶かして用いるタイプがあります。後者の場合は、薬袋の説明書の指示にしたがって、その都度うがい液を作って使い切るようにしてください。時間が経つと効果が薄れてしまいます。含漱剤や洗口液を使う場合も、基本の動作は同じです。『ブクブクうがい』と『ガラガラうがい』で、口の中とのどの奥をしっかりと洗い流しましょう」うがい薬を使うのが面倒なとき、水だけのうがいでも効果はありますか。手を洗うときに同時にうがいをする、という習慣を身に付けましょう」(江上先生)こうしてお話を伺うと、うがいは思いのほか奥が深いようで、日ごろからうがいをすることの重要性が分かりました。Journal)」編集部による内容チェックに基づき、マイナビウーマン編集部が加筆・修正などのうえ、掲載しました(2018.08.09)※本記事は公開時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。食後ではない「歯磨きのゴールデンタイム」とは!?歯科医に聞く。医師が教える...5生理期間が長い......。男性が乗っていると素敵だと思う「車」4選35213「マウンティングする人」撃退法31614「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法31115はあちゅうがしみけんと結婚した「本当の理由」29216ビジョンは持たずラフに働く「ラフキャリ」。NGな歯の磨き方「濡らした歯ブラシに歯磨き粉をつける」「たっぷりの水で口をゆすぐ」24320あのとき傷ついてよかった。『Radiotalk』女性プロデューサーの自分軸2371「マウンティングする人」撃退法85142会社のトイレで「死んじゃおっかな」と泣いた日32243香取慎吾が語る「アイドルの裏の素顔」24484「子ども産んだほうがいいよ」がセクハラな理由20175「ヤリチン妖怪」撃退法18706「モラ男」の見抜き方と撃退法16977彼氏の愛を試してはいけない理由15168「親と絶縁した女性」が幸せになれた理由13679東京で夢見たすべての人たちへ。#Lifeview115810毒親。親子ガチャがハズレた場合の対策100911「自然派&スピ信仰の人」撃退法88612「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法85213親愛なるマオにゃんへ。#PM6時の偏愛図鑑63114新時代の王子様。宮田俊哉くん」への偏愛62715群馬から飛び出した彼の世界が、知りたかった。DEAD~』インタビュー53619「恋愛に口出しする人」6つの撃退法52820彼が死ぬまでやろうって決めたこと。「この先どう働いていく?」これからのキャリアを考えるきっかけに。取り組み採用情報グループ。