睡眠が浅くなると、睡眠不足はもちろん、翌朝体の疲れが取れていないので、一日中ダルく感じてしまいますよね。管理人は良質の睡眠を取れるように、とくに寝る一時間前から準備をしていますwまず部屋の明かりを落とします。部屋を暗くすることで、寝入りがスムーズになるようにするためです。体をゆっくり伸ばすと、心身ともにリラックスできますので、これも効果ありだと思います。逆にスマホは画面自体が明るいので、眠くなりづらいですね。WordPress.。