瞑想トレーニングスポンサーリンク瞑想したまま寝てしまっても大丈夫なのか、寝転んで瞑想をしてもいいのか、座ってやった方がいいのか。瞑想を続けているとこんな疑問がわいてきます。今回はそんな疑問に答えていきたいと思います。使った瞑想を行うメリット座って瞑想したほうがいい?あぐらをかいて瞑想を行うメリットあぐらをかいて瞑想を行うデメリット本当の深い瞑想状態に入りたい方へまとめ瞑想は寝転んでやっても大丈夫?結論から言うと瞑想状態に入れるのであれば、姿勢はあぐらをかいていようが、歩きながらであろうが、寝転んでいようが、立っていようが、どんな体制でも構いません。あぐらをかくのが一般的には瞑想状態に入りやすいからというからあぐらがポピュラーなだけで寝転んでやっても問題ありません。仰向けで瞑想を行うメリット仰向けで瞑想を行うことにはメリットがあります。それは初心者の方にとっては座って瞑想を行うよりも寝転んで行った方が瞑想状態に入りやすい傾向にあるということです。いうのも、姿勢が楽なので、深い呼吸がしやすく、腹式呼吸も簡単にできます。寝る前についでに行うことができるので、習慣化しやすく、長く続けられるというメリットもあります。寝転んで瞑想を行うデメリット寝転んですぐに寝てしまう場合は瞑想状態に入れていないので、瞑想ができていないということになります。ベッドに横になるとすぐに寝てしまうという人にとっては仰向けで瞑想するという方法は向いていないので、別の方法で行った方がいいでしょう。寝転んで瞑想をすると、瞑想しながら寝てしまうという悩みについて瞑想をしながら寝てしまうことは問題ありません。瞑想をしながら寝た場合、深い眠りにつくことができる人が多いです。僕自身、瞑想をしながら寝た場合はとても深い眠りにつくことができます。翌朝起きると、すっきりとした目覚めができることが多いです。瞑想状態に入れた時間がしっかりあるのなら、そのまま寝ても全く問題ないのです。寝てしまわないコツは呼吸と五感にしっかりと集中することです。呼吸については数秒数、吐く秒数を数えるのもいいですし、五感についてはそれぞれ感覚をとらえていきます。五感を使った瞑想は今まで伝授していなかったので、伝授させていただきます。五感を使った瞑想を行うときも呼吸は普段の瞑想と同じように呼吸をします。瞑想の呼吸法を知らない方はこちらの記事をご覧ください。raise-a-fortune.hatenablog.com聴覚まずは、聴覚に集中していきます。部屋からはどんな音がしますか。エアコンの音、扇風機の音、空気が振動する音、自分の呼吸の音、あらゆる音がしているのをしっかりと受け取ります。目をつむってまぶたの裏側に浮かんでくる映像を確認します。真っ白でも真っ黒でも動物でも人でも海でも太陽でも何でも構いません。自然に出てくるものを受け取ります。部屋のにおいはどんな匂いがするでしょうか。アロマの香り、自分のシャンプーの香り、エアコンの香り、あらゆる匂いを受け取ります。部屋の空気を感じます。