ある少人数制のヨガ教室のブログです。12月28日~1月4日(変更等ありますので電話やメールにて必ず確認、予約お願いします)*祝日は終日お休みです*予約は前日21時までにお願いします全て60分です。代わりに22日(土)行います。下記は月1~2回のクラス開講日です。教室の案内はこちらです。椅子に座ってヨガ今日は出張ヨガ65歳以上の人が対象です。今日は場所がとれず和室1部屋ととなりのリビングキッチンで椅子を並べてヨガを行いました。シャバアサナは出来ないけどたたみに座るのがきついひともいるのでたまには椅子ヨガも良いもんです。出来るだけ椅子の背もたれを使わずに座ります。いつものように1番楽で1番良い姿勢で。座りやすいので指ヨガをゆっくり丁寧にそして普段はあわりしない質問タイム面白かっだのがご主人の体のことの質問が多かった事。愛されてますなあーほんとは男性にもヨガをしてもらいたいところですが奥様を通じてヨガに、触れるのもいいことですよね。毎週行っていますが円になってコップを横に渡していくのは2年ぶりそれがそれが見事成功!!!カップスを、知らない人には何の事かわからないでしょうが、とにかく継続することは素晴らしい。気持ちよくほぐしてしっかり動かし、体をあたためよう!朝晩が冷えてきたと思ったら昼間が夏のように暑かったり今年の秋は体がついていくのに大変のようで風邪の症状に悩まされてきている人も増えてきているみたいですね。こんな時こそからだを動かしてみましょう。動かし方には走ったりテニスやゴルフをしたりジムで筋トレをしたり色々ありますがそんなスポーツをしていない人にヨガはお勧めです。スポーツをしている人にもヨガは怪我の予防や集中力を高めたりとお役にたつはずです是非行ってみてください。全部は書ききれないので自分自身で、様子を見ながら集中して大丈夫かどうか、からだに確認しながら無理せず行っていってください。体を徐々にほぐしていきます。両膝をたて膝を小さく揺らしましょう。仙腸関節の緊張をとり、腰の強張りを緩めていきます。立てた膝をかかえ、揺らしましょう。腰だけでなく、背中の緊張までとっていきます。腕と脚をあげブラブラふります。足首、手首だけでなく膝や、股関節、腰など様々な関節の緊張をとるように行います。立てた膝をカエルのように横に開きます。(足裏は合わせてください)無理して膝を床につけないように。腰は浮かさないように。鼠蹊部の緊張をとります。顔は右へこれを3~5回ずつ繰り返します。立てた両膝を上へ上げます。ふくらはぎは床と平行に。動作と呼吸は胃と肝臓刺激と同じです。脚を倒した時、反対の肩は浮かさないようにしましょう。