目線は下を向けて、息を吸いながらお腹をひっこませてこの状態を9秒キープ2.次に、「にゃー」と言いながら、息を吐き、お尻を突き上げて、腕を前に伸ばします。この状態で9秒キープここでもキープ中に息を吸いながら、お腹をへっこませます。☆夜寝る前に一日10回やるだけ!四つん這いになります。目線は下、息をすいながらおなかを引っ込ませ、このポーズで9秒キープ。『にゃ~』と猫のように言いながら、息を吐き、お尻を突き上げ、肩~腕を伸ばします。この体制になり、さらに、9秒キープ。※ここでも、ホルモンを活性化させるためにおなかをへこませます。→息をすいながらおなかを引っ込めます。★手と足の指はしっかりくっ付ける★足を開く幅は拳2個。本当に食事制限が大嫌いな私^^;だから本当に食事制限なしでした。笑お酒も嗜みしたし^^;でも!!ちゃんと『にゃ~』と、毎晩10回続けていたら、私の場合4日目あたりで!!腹筋に筋が入りました((((;゚Д゚)))))))わたしは、ウエスト10センチ。軽い食事制限(間食しない、三食野菜&たんぱく質しっかりとり炭水化物減らす)くらい加えれば、更に痩せそうただですね。言いたいことは、せっかくの人生、美味しいごはん。友人との、そのような暖かい場を『食事制限』で楽しめない!って、私からしたら、最悪ドクロドクロドクロなんです。毎晩、猫のポーズを『にゃー』を10回ニコニコニコニコニコニコするだけは、簡単だし、運動してるじゃん♪と達成感もあるので続けられました(^^)ぜひ、試してみてください♪って!!私体重5キロ、ウエスト10センチ、よく鯖読んでたなショック!ショック!ショック!苦笑(おかもとまりさんのブログより)いかがでしたか?スゴく簡単そうだから、今夜から始められそうですよね。多数の有名人が使用★☆芸能人のクチコミ掲載♪にこるんのたらみゼリー「キレイの植物発酵エキスと乳酸菌」の効果と口コミ、副作用は?実際に試してみた。