」として糖尿病治療や予防などをテーマに、私なりの意見や情報を発信していきたいと思います。(日)【19/03/07筋肉万太郎タイトルなし私は体作りのため筋トレをしていて、筋肥大するには糖質の摂取が非常に大事です。先生のご意見をお聞かせください。糖質を摂っても筋トレで消費すればケトン体のエネルギー代謝には問題は無いのかという問題です。さん筋トレで筋肉量を増やすには、糖質摂取で良いと思います。この場合は、糖質を食べても収縮した筋肉が血糖を取り込むのでインスリン分泌が増えません。従って、ケトン体は理論的には維持されると思います。「糖質制限と運動」でコメントした者です。筋肉万太郎さんの投稿に関してですが、筋トレ前にだけ炭水化物を取るのもありかと思いますが、アメリカの最近の研究で筋肥大に炭水化物は必ずしも必要では無いということが解ってきています。最近の研究でその根拠が無いことが解ってきました。タンパク質摂取による低濃度のインスリンでも筋肉タンパク質合成には十分だということです。実は長期に渡って炭水化物を取らず十分にケト適応した人と高炭水化物食を取っているアスリートとのグリコーゲンレベルは同じであることも解ってきました。Adaptation)が十分で無いから起きるとも考えられます。筋トレ前でもチーズと温泉卵を食べるくらいですがベンチプレスMAXは85キロから最近MAX110キロを更新できました。検索すると、いわゆるフィットネスの目的の期間限定のカーボディプリートではなくライフスタイルとしてのケトジェニックダイエットをしながらもマッチョな方をたくさん見れます。筋トレと糖質制限食について、興味深いコメントを頂きました。ありがとうございます。今までの常識では、「筋肉肥大のためには、糖質摂取したほうが有効である。」と考えられていました。駐在君、ご指摘のように「タンパク質摂取による低濃度のインスリンでも筋肉タンパク質合成には十分」と考えられているようです。最近MAX110キロを更新」とのことです。ケトン食のままで、おおいに筋力アップですね。「アメリカではライフスタイルとしてのケトジェニックダイエットをしながらもマッチョな方をたくさん見れます。」というのもおおいに参考になります。以前、豆蔵さんからコメント頂きましたボディビルダー・山本義徳氏の名言が以下です。ケトーシスは身体に悪い、という医者がいたら、それは無学である。脳のエネルギーはブドウ糖だけである、という栄養士がいたら、それは無知である。ローカーボだと筋肉が落ちやすい、というトレーナーがいたら、それは無能である。Komさんから「糖質制限&筋トレで筋力向上」というとても嬉しいコメントを頂きました。ありがとうございます。私は数年前から糖質制限をしながら筋トレをし、身体作りに励んでいる者です。一体験者として情報提供をさせて頂ければと思います。以下のように挙上重量が向上しました。・胸の種目(MAX値):自重腕立て伏せ20回→ベンチプレス70kg→ベンチプレス100kg・脚の種目(MAX値):自重スクワット50回→バーベルスクワット120kg→バーベルスクワット180kg※背中・腕・肩などの他部位の筋力も向上しています。●食事1日の食事は平均すると以下の様相になります。挙上重量は特に変わりませんでした。逆にパフォーマンスが極端に落ちるという事もありませんでした。少なくとも、スクワット180kgを達成した時の食事は完全なケトン食(糖質16g/蛋白質165g/脂質325g)でした。糖質を摂らなくても筋肉を育てる事が可能であることは、紛れもない事実です。私と同じように糖質制限&筋トレを行っている方が居ましたら、何卒安心して取り組んで頂ければと思います。糖質制限食とLDLコレステロール。