整える鍼灸整骨院雨青舎ブログ>2019年12月05日いつもブログを読んでいただきありがとうございます。寒くなってきましたね!この季節になると冷え性が気になる方や体調を崩す方も多いのではないでしょうか?今回は冷えを取り、自律神経を整える運動を前回の内容<酵素と運動の関係:クリック!>を踏まえ書いていきます。前回も書いたように身体の中では生きていくために酵素によって化学反応をおこし、その酵素の材料はタンパク質とビタミンです。(まず栄養とってね!ってこと)では体温を上げていくために必要なものは何か?ずばりATP(アデノ酸3リン酸)です!ATPとは何かというと身体が活動するのに必要なエネルギーそのもの。スマホで言えば電力みたいなものです。このATPを多く作れば良い訳です。そのプロセスはこちら!↓はい。ここで重要なことは1、まず細胞に酸素をしっかり届けること!2、ミトコンドリアを増やすこと!これだけ覚えてください!要はしっかり呼吸して運動、体幹の筋肉を増やそう!ということ。(ミトコンドリアは体幹周りの筋肉に多いことがわかってます)そして自律神経を整えるには1、呼吸を決まったリズムで行う2、繰り返しの動作を行うこと。究極いうと体幹の筋肉を使いながらしっかりと呼吸を意識して運動→ATP(エネルギー)が作られる!→体温等が正常化(体温上がる)→繰り返し行う→脳神経物質(セロトニン)→自律神経が整う→体温等が正常化(体温上がる)→松岡修造!となる訳です。これらの条件を満たした運動は、、、、ヨガ!(だけではありませんが、理にかなっていますよね)ここでのポイントは呼吸法にあるんですね。雨青舎では自律神経症状のある方のためにほぼ毎朝、特別に呼吸法を調節したヨガクラスをおこなっている訳です。