座ってみたり、結局うまくトレーニングに使えていないという方も多いでしょう。買ってはみたいけど使い方がよく分からない、という声もよく聞きます。バランスボールはその不安定さが体幹トレーニングに最適なのです。一流のスポーツ選手もトレーニングに取り入れているというバランスボールを使えば、運動が苦手な人でも体幹を鍛えることが出来ます。バランスボールは腕や足など部分的な筋肉を鍛えるのではなく、すべての運動や動作の基本となる体幹を鍛えるためにあるといっても過言ではありません。出典:https://www.fungoal.com/balance-ball-training/基礎代謝は1日に必要とされるエネルギーのことで、そのエネルギーのほとんどは筋肉の維持や運動によって消費されます。体の中にある筋肉量が増えれば増えるほど、基礎代謝は向上し、痩せやすく太りにくい体に。バランスボールを使ったトレーニングには、筋トレメニューも存在するため、しっかりと正しいやり方で取り組めば、大きく力強い筋肉へと成長させられますよ。バランスボールは大きな筋肉だけではなく、体にある無数の小さな筋肉も刺激を届けられるため、一般的な筋トレでは刺激しにくい部位も筋肥大可能です。出典:https://smartlog.jp/151094#S25264245ほとんどの人間は、左右の筋肉バランスが全く同じではありません。脚を組んだりカバンをいつも決まった側の肩にかけたりするなど、日常生活の癖によって筋肉のバランスが徐々に異なっていくのです。左右だけでなく上半身と下半身、カラダの前面と後面のバランスも同じように変化していきます。著しい筋肉のバランスの崩れは姿勢の変化を引き起こし、肩こりや腰痛、関節痛などの痛みに繋がります。バランスボールを使うエクササイズは、正しい姿勢で使用しないとバランスを崩したり転倒したりしてしまうでしょう。そのため、無意識的に均等に負荷がかかり、筋肉のバランスを整える効果を高めます。出典:https://melos.media/training/20965/利用方法ボールの上に座って膝を90度に曲げ、足は肩幅よりやや広めに開く。背すじは伸ばして手は腰に。その姿勢をキープしたまま、腰をゆっくり横に傾けて戻し、続けて反対側も同じ動きを行う。骨盤を横に傾けることで腰方形筋などの深層筋が鍛えられる。同じ姿勢から腰を時計回り、反時計回りさせる動きもやってみよう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Themes上にスクロール。