ダイエット家庭教師体験談5話】36~38日目(第2回ファスティング)【61.8kg→59.6kg】2020/02/13ユキこんにちは、フィットネスブロガーの@ユキです。ダイエット家庭教師で健康的にキレイになろう!【36日目☆第2回ファスティング準備日☆2019年8月10日(土)】アラサーデブ、LINE漫画で現実逃避する【61.8g】クビレがハッキリしてきた?ユキこの日は三連休初日。第2回ファスティング準備日です。食事(4.0)体調(4.0)運動(3.0)睡眠(5.0)メンタル(5.0)総合評価(4.0)ユキファスティングの現実逃避に、LINE漫画にハマってしまいました。16.2%(前日比;±0%)ユキ体重は増えてしまいましたが、体脂肪は減っています。プラマイゼロ!焦らない、焦らない!!スケジュールユキOLのお仕事も、ブログの取材の予定もない、完全フリーの日。早朝から行きつけのファミレスで溜まっているブログの仕事を片付けることにしました。睡眠ユキ早起きしたので昼寝をしました。昼寝ってなんでこんなに気持ちいいんだろう?運動内容ユキ近所のファミレスやジムに行っただけなので歩数は少なめです。食事内容ユキ前回のファスティングの反省を踏まえ、野菜多め&普段よりも両少な目を意識するようにしました。いっても、ファミレスで昼食を食べすぎてしまったんですけどね・・・。<朝食(自炊)>玄米+めかぶ+生卵+黒ごま塩サラダ菜ピーマンとツナの水煮のオリーブオイル炒めベビーチーズベジファスティングドリンクファットバーンユキピーマン1袋が余っていたので炒めました。評価:★★★★★ユキさん、おはようございます!ご投稿ありがとうございます!彩の良い食卓だと食事もより楽しくなりますね。食べ物の色は栄養素の色であることが多いです。さまざまな色を揃えると、多くの栄養素をとることができます。栄養バランスを整えるために、今後の食事では色を意識してみてはいかがでしょうか。今日からファスティングですね。夕食は20時までに済ませていただき、たんぱく質はなしでいつもの半量程度にしましょう。<昼食(外食・ジョナサン)>オニオングラタンスープケールとタンドリーチキンのサラダユキ食べ過ぎました。評価:★★★★★ユキさん、ご投稿ありがとうございます!内容的には問題ありません。全体量が多くなってしまいましたね。1:2:3の徹底を心がけましょう!外食はついつい食べ過ぎてしまうのでよくありません・・・。<夕食(自炊)>オクラとサラダ菜のオリーブオイル炒め松茸のお吸い物+乾燥わかめめかぶベジファスティングドリンクユキ冷蔵庫の中身がほぼ空になりました。評価:★★★★★ユキさん、ご投稿ありがとうございます!明日はいよいよファスティング断食日ですね。食事(1.0)体調(3.0)運動(1.0)睡眠(5.0)メンタル(1.0)総合評価(2.0)ユキ前回のような飢餓感や無気力はありません。ブログの仕事もすることができました。頭をフル回転させる創作系の作業は無理でした。16.2%(前日比;±0%)ユキ前日から大幅に体重は減ったものの、体組成はほぼ変化なし!うーん、体って不思議だ。スケジュールユキ自宅で寝ていては欝々とするだけなので、行きつけのカフェに行くことにしました。ここはご飯メインではないので、食べ物のニオイはそこまで気になりません。睡眠ユキ夕方から頭痛がしたのでブログ仕事をあきらめ、LINE漫画に没頭しました。運動内容ユキ近所のカフェとドラッグストアに行っただけなので、歩数は少な目です。1,628歩ユキ今度またファスティングをすることがあれば、断食日でももっと活動的に過ごせるようにしたい!食事内容ユキ一日の中に食事がないと、楽しみがありません。食事がいかに生活を彩っているかを思い知らされます。※この日は日曜日であるため、ダイエット家庭教師の食事添削はお休みです。300mLベジファスティングドリンク60mL+白湯ファットバーンユキミネラルウォーターと強炭酸水で空腹を乗り切ります。<昼食>ベジファスティングドリンク60mL+白湯ユキ前回のファスティングよりはつらくありません。<夕食>ベジファスティングドリンク60mL+白湯ユキ頭痛はしますが元気です。メンタルユキ夕方からの頭痛がひどくてメンタルは良くありません。【38日目☆第2回ファスティング回復日☆2019年8月12日(月・祝)】アラサーデブ、50kg台に到達しニンマリする【59.6g】ユキこの日は三連休最終日、かつファスティングの回復日です。16.0%(前日比;-0.2%)ユキようやく50kg台に到達しました!明日以降はまた60kg台に戻ることは確実とはいえ、超超超感動です!!!!下っ腹がペッタンコ!スケジュールユキ体がまだ本調子ではなかったので、一日中自宅で過ごすことにしました。0歩ユキ軽く散歩でもすればよかったなぁ。食事内容ユキもともと私は味の濃い食べ物が大好きです。いつもなら味気ない梅がゆが、体の隅々にまでしみわたります。梅がゆベジファスティングドリンクファットバーンユキ梅がゆおいしいです。評価:★★★★★ユキさん、おはようございます!ご投稿ありがとうございます!お昼と夜もその調子で頑張りましょう。明日からの食事も極端にならないようにしましょうね。体重の減少が加速するはずですよ。梅がゆレタスとしめじの味噌汁ユキ野菜の味噌汁がおいしく感じます。評価:★★★★★ユキさん、ご投稿ありがとうございます!ファスティングお疲れ様です!空腹に耐えよく頑張りましたね!回復職もよい選択ができています。夕食もたんぱく質は避け、素材の味を楽しみながらおかゆや野菜を召し上がりましょう。ファスティングよりも回復日の食事内容のほうが重要です。一時的に体重が落ちたとしても、ファスティングにより吸収率が上がった状態で間違った食事をとればリバウンドの原因となります。梅がゆレタスとしめじの味噌汁レタスのサラダ+オクラの浅漬け+ポン酢ユキ明日からまた日常です。評価:★★★★★ユキさん、ご投稿ありがとうございます!ファスティング、お疲れさまでした。ファスティングの後のお食事には、正しい回復食を行い、本日だけではなく明日からも安全に健康と美しさを手に入れましょう!メンタルユキ引きこもりと昼寝により、貴重な休日を無駄にしてしまった罪悪感はありますが、そこそこメンタルは安定しています。ダイエット家庭教師では、バランスの取れた食事を指導してくれます。今まで極端な食事制限でダイエットに失敗してきたあなたを、正しい食事&正しい生活に導いてくれます。ダイエット家庭教師でした。ダイエット家庭教師を始めましょう!一般的なパーソナルジムは、2か月間で20~30万円ほどかかります。ダイエット家庭教師は、一番高いプランでも60日間10万円ほど。東京在住の1987年生まれ、OLとして働く兼業ブロガーです。30歳の時、160cm/70kg/40%に到達したことがきっかけにダイエットをし、半年で58kgにまで減量に成功しました。社会人になってからストレスや不規則な生活で不本意に太ってしまった、過去の私のような女性の参考になれば幸いです。こちら!ライザップ会員の紹介があれば、入会金5万円が無料になります。DMよりご連絡ください。アイコンの作者は@みんひろさんです。