特徴8:うつを少し残す~うつを少し残す~私たちは「うつ発作」におそわれると。完全に消し去ろうとしてしまいます。いくら「うつ発作」を自分の一部と考え、あるがままの自分でいいと言い聞かせながら日常生活を送ろうとしても。実際はそんな簡単に「うつ発作」を受け入れる事はできませんよね。「うつ発作」がもたらす苦しみは、そんな理想を簡単に吹き飛ばしてしまうほどツラいもの。残しながら生活することも初めのうちは必要だと伝えたいと思います。「ツラさの落差」が広がってしまうからです。ツラさをやり過ごし楽になったあと。次にやってきたツラさとの間に生まれる差が「ツラさの落差」です。ツラさが完全になくなれば、その時は非常に楽になります。新たなツラさがやってきた時、どんな小さなツラさでも過敏に反応し「ああ、また発作がおきた!」と必要以上に動揺してしまうことにもなりかねません。それどころか、もっと大きなツラさがやってきたとしたら・・・、きっと目もあてられないほどの衝撃を受けてしまうことでしょう。飛び降りる場所が高ければ高いほど危険になります。自分が高いところに昇り過ぎないように調整してあげる必要があるのです。やり過ごす“50の方法”だからこそ、その調整もしやすいと思います。調子が良くなりすぎるようだったら、うつを少し残してみる。虚しさ、悲しさ、恐さ、怒り・・・。残してみることも時には必要だということを心の片隅に覚えておいていただければと思います。さあ、前置きはこのくらいにして、いよいよ実践をスタートさせましょう。自分が気になる手法、シチュエーションにあった手法から、どんどん試していってくださいね。あなたに合った手法が見つかるはずです。