2019年5月17日ゆっくり走れば速くなる??YouTubeの動画も始めました。動画で観たい方はこちらをご覧ください。「ゆっくり走れば速くなる」というタイトルのマラソンの本がありました。スピードを出して走らなくても、ゆっくり走る練習をするだけでタイムが上がるという理論について書かれていました。Distance)と言います。マラソンでは、こういったLSDの練習を取り入れることがよくあります。本当にゆっくり走るだけで速くなるのでしょうか。それについて考えてみたいと思います。先ほど挙げた本の内容とは逆に、このような本もあります。「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!」という本です。市民ランナーでも、マラソンで4時間を切るタイムを目指すような人は月間200キロ、多い人は300キロぐらいの走り込みをするのが一般的です。この本では月間80キロしか走らないというやり方を解説しています。ランニングエコノミーということを挙げています。最大酸素摂取量というのは、体に取り込める最大の酸素の量です。無酸素閾値というのは、運動の強度が上がっていくと息切れをしますが、その息切れしだすレベルのことです。無酸素運動に切り替わる境目とも言えます。無酸素閾値の値が高ければ高いほど、息切れせずに運動を続けることができます。マラソンランナーにとっては非常に重要なポイントです。最大酸素摂取量が高い人は、無酸素閾値も高い場合が多いです。これらの数値が持久力の指標になります。1つはランニングエコノミーと言って、どれだけ経済的、つまり効率的に走れるかということです。これには走り方や体型が影響してきます。マラソンには、この3つの要素が関わってきます。先ほどのゆっくり走るだけで持久力は上がるのかという問題ですが、決してそうとは言えません。走る練習を始めたばかりという初心者のうちは、この練習方法でも一定のレベルまでは上がります。ある程度のレベルになってフルマラソンで4時間を切る、3時間半を切るというレベルになるとゆっくり走るだけではスピードアップは期待できません。結論としては、ゆっくり走るだけでは速くならないということになります。ちなみに、この本ではどのような練習法を推奨しているかと言うと、ラン×自転車です。自転車もスピードを出すと持久力が必要になるのですが、これをうまく活用することによって心肺機能を高めるという方法です。他にも自転車を使った練習法には、いくつもメリットがあります。自転車の場合は、脚にあまり負担がかからずに持久力アップすることができます。有効なことは間違いありません。マラソンでタイムを上げたいと言う人は、この方法を参考にするとよいと思います。話を元に戻しますが、ゆっくり走る練習だけでは、ある程度のレベルまでいくと頭打ちになってしまう可能性があります。これは英会話の練習でも同様です。私たち日本人は、英語が聞き取れなかった時に、よく「ゆっくり喋ってください」とお願いします。英会話の先生など、それに慣れている人はゆっくり喋ってくれますが、私たちの普段の日本語の会話を考えても、ゆっくり話すことはありません。言うなら赤ちゃんと話す時ぐらいです(笑)。英語をゆっくり喋るケースというのはあまりないので、うまくリアクションできない人の方が多いです。仮に、ゆっくり喋った英語を聞き取れたとしても、これだけではリスニングは上達しません。これはやはり適切な練習法ではないということです。「非常識な英語学習法」で解説しているいろいろな勉強方法を参考にして頂ければと思います。「非常識な英語学習法」の詳細は今すぐ下記をご覧ください。↓https://bit.ly/2PZRKzK1週間限定で、メルマガ読者限定の2万円割引クーポンを進呈しています。メールマガジンに登録してないと言う方は今すぐ下記からご登録ください。メルマガに未だ登録をしていないと言う方は今すぐこちらからご登録ください。↓2万円割引クーポンの有効期限は残り4日です。↓https://bit.ly/2PZRKzKTwitterShareGoogle+PocketHatenaLINE-トピックスauthor関連記事トピックスシャワーを浴びすぎると健康に悪い!?ちょっとビックリする人も多いと思いますが、医学的な観点からは、シャワーの浴び過ぎは健康に良くないようです。大学を卒業後ぶくぶくと太りました。学生時代と比べて20キロ以上は体重が増えていそうな感じでした。YouTubeの動画も始めました。動画で観たい方はこちらをご覧ください。先日お話をうかがいました。なんていう話が、何の疑問もなく信じられていました。