いつもより1.2倍くらい声を大きくしましょう。誰も気にしないもの──気にされたとしても悪いことではありません。なんならカラオケで好きな曲を歌うのもいいでしょう。海まで行って、空に向かって「バカヤロー!」と叫んでもいいでしょう。大きな声を出すことで殻を破るのですね。集中力が高まり、やる気がみなぎることでしょう。声を抑えがちな方に試してほしい方法です。臆病な人は行動が苦手です。最初の一歩を踏み出すには勇気が必要です。そんな場合は「そうするしかない状況」に身を置いてみるのもオススメです。スパルタですけれども。思いきって、家や職場を変えるのも良いかもしれません。近所のジムに入会してしまうのだって面白いと思います。鏡を見つめて、笑顔の練習をすること。ポジティブな気持ちになれます。人間は、視覚情報の影響を大きく受けます。笑顔の自分を見ると、心からポジティブになれるのです。ふだん周りからどう見られているか知ることで、人目を気にする性質も改善できます。お洒落な服を着て、鏡に映ってください。いわれますが効果的な方法です。臆病な人は、悪いことばかりに注目する癖があります。それを長所も書きだすことで、自分とフェアに向き合おうというわけです。そもそも臆病なのは悪いことではありません。それは「慎重」「ミスが少ない」ともいえるのですから。性格や気質は、受け取り方次第でもあります。哲学者ニーチェは「真実というものはない。あるのは解釈だけだ」と言いました。大事なのは、貴女が、自分をどのように解釈するかです。解釈をした上でどんな行動をとるかです。身近な友人に「私って臆病なとこあるよね」と話してみることからはじめましょう。私だって、貴女だって、貴女が「いつも雑だなあ」と感じるあの人だって、誰しも臆病さを持っています。生きていけるともいえるのです。上にも書いたように臆病なのは悪いことではありません。