妊娠中の体重管理~子供の分まで食べるのは昔の話?「妊娠前から気を付けた方がいい事ってなんでしょうか?」こう聞かれて何か思いつく事はありますか?よく言われる事は葉酸の摂取。葉酸は妊娠初期の胎児の発育に重要なビタミン。不足すると先天性異常の発生リスクが高まります。そのため厚生労働省は妊娠する1ヶ月以上前から葉酸の摂取を推奨しています。こちらはご存じの方も多いでしょう。「他に妊娠前から気を付けた方がいい事は?」こう尋ねられると無言になる方が多数。今回は妊娠中のリスクを軽減するために今からすべき事をお伝えします。いえ「なかなか妊娠まで辿り着かないのに、妊娠中の事まで考えられない!!」と思う事も無理はありません。妊娠はゴールではありません。安定期に入る事もゴールではありません。ご主人との間に授かった大切な赤ちゃんを無事に出産する事が一つ目のゴールです。妊娠できたのに、ずっと管理入院の末出産でした...。いうのも避けたいですよね。妊娠してから慌てて...、ではなく妊娠を希望している今こそ意識すべき事。これらは基本的な体調管理の1つ。妊活にも繋がりますので積極的に準備しましょう!目次1妊娠中気を付けたいポイントは3つ2今回は体重についてお話します。今回は体重についてお話します。「妊娠中、赤ちゃんの分まで食べなきゃ!」というのは昔の話。今では妊娠中「体重は増えすぎてはダメ・増え方が少なくてもダメ」という厳しいもの。診断されると様々な合併症が表れます。どちらかだけでもリスクが伴います。肥満は高血圧症にも糖尿病にも関連が。妊娠中の肥満に気を付けなくてはいけないかが分かります。妊娠中に体重が増えない場合では体重があまり増えなければいいかといえばそうではありません。妊娠中、体重の増えが少ないと低出生体重児のリスクが高まります。「小さく産んで大きく育てる」という言葉もあるため小さい方がお産の際、負担が少ないのでは?と考える人もいるでしょう。体重が小さく産まれると赤ちゃんに様々な疾患リスクが上昇します。妊娠中、母体が長期間栄養不足の状態でいると胎児は少ない栄養で体が満たされるようインプットされてしまいます。その結果、胎児が生まれつき生活習慣病になりやすくなると言われています。妊娠中、体重の増え方が少ないのもリスクがあるのです。妊娠中の体重増加の目安は?では妊娠中はどのくらい体重を増やせばいいのでしょうか?適切な体重増加量は妊娠前のBMIにより変わります。+5kgまたは個別対応BMI=体重(kg)÷<身長(m)×身長(m)>例えば身長が155cm体重が50kgの場合50÷<1.55×1.55>BMIは20.8になります。肥満傾向のある方は体重をあまり増えないよう指導が入ります。「妊娠してから体重コントロールすれば大丈夫!」と考える方も多いでしょう。悪阻の時、体重のコントロールはしにくいもの。悪阻の時に「あれを食べよう・これは控えよう」というのは難しいです。母体からの栄養をあまり必要としないため、栄養バランスをあまり気にしなくても大丈夫です。そのため、悪阻で痩せてしまう方がいる一方、食べ悪阻で体重が増えてしまう方もいます。悪阻で体重の変動がある事を考慮した上で、妊娠前から適正体重に近づけるといいでしょう。悪阻から解放されたら毎日体重を測る事がポイントです。毎日測る事で日々体重を意識できます。定期健診の時しか体重計に乗りません、ではなく決まった時間に毎日測ることで適切な体重増加を意識付けます。「妊娠しやすい身体とは、妊娠している時の脈に近づくこと。西洋医学的な状況を把握したうえで、病院での治療状況に合った鍼のペースをご提案をし、身体づくりを行います。不妊鍼灸治療はじめ、そあら鍼灸院のことを発信しています。心を込めて書いてくださいました。