人助けマインド」で人生の夢の実現をサポートします。毎週火曜日と金曜日に更新。具体的な計画を立てるこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。具体的な計画を立てる早起き習慣Tweet早起きすると、天気の変化がわかります。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。第2ステップまでで、帰宅後の時間の使い方の現実を把握しました。具体的な時間の使い方を計画してみましょう。帰宅後から寝るまでの理想的な時間の使い方は?第2ステップで揃えたデータを手元に用意しましょう。これを参照しながら、具体的な計画を立てます。就寝前の行動パターンをセットします。寝る直前、これとこれは必ずする、ということを順に並べます。どんなに遅く帰ってきても、このパターンは変わりません。生活が変則的になっても、いつも同じパターンです。寝る直前のパターンを定めたら、所要時間を計算します。理想の就寝時間から、この所要時間を引きます。これが、寝る準備開始の時間になります。これを第一のルールにします。「○時✕✕分になったら、寝る準備を始める」その次に、寝る準備を始めるまでにすべきことをリストアップします。食事をする、シャワーを浴びる、片付けをする...これらの順番と所要時間も書き出してみましょう。これが第二のルールになります。「寝るまでに必要な生活時間は△△分である」そして、時間があったらしたいことをリストアップします。これも所要時間を書き出しておきます。これが第三のルールにつながります。最後に、これをもとに具体的な時間の使い方の目安を定めます。