昨日、今日と『雪かきで腰を痛めてしまいましたがなんとかなりますか?』という問い合わせが多かったですね。みなさんも春雪の雪かきには注意しましょう。勉強会で色々な先生にお会いすると、いつもは気付けなかったことに気付けて本当に身になります。宮城で治療院を経営していらっしゃる先生がこんなことをおっしゃっていたのが印象的でした。『患者さんがテレビでやっていた腰痛体操をやって悪化してしまった』とのこと。当院にいらっしゃる患者様でも、テレビでやっていた体操に取り組まれている方が結構います。『一日10分〜をすると腰痛が治る』とか、良くありますもんね。僕もテレビで見ることがあります。実際にテレビで紹介された運動で腰痛が良くなる方もいます。ほとんどの方は変化があまりありません。テレビで取り上げられている体操を行っても痛みが治らないのでしょうか??答えはシンプルです。体操でケアしている筋肉が、あなたの腰痛の原因ではないからです。背筋が硬くなってしまい腰痛になっている方がいます。この方がテレビで紹介されていたお尻の筋肉をストレッチする腰痛体操を行ってみます。お尻の筋肉は柔らかくなりますが、腰痛の原因になっている背筋は硬いままですので腰は痛いままです。原因とは違うケアを毎日やっても腰痛は残念ながら治りません。体操やストレッチを知ることも大事ですが、まずは痛みの原因になっている筋肉を知ることが最も重要です。僕が治療させていただいている患者様は、必ず原因となっている筋肉を調べてから治療に入ります。忙しくて中々治療院に来れない方の為に、腰痛の原因になりやすい筋肉を少し紹介します。職業や趣味など、良く繰り返す動きによって筋肉は硬くなりますので、ご自身に当てはまるものがあれば参考にしてください。立ち仕事の方が特に硬くなりやすいのがお尻の筋肉です。立っている時に身体が前に倒れないように常に頑張っているのがお尻の筋肉になります。立ち仕事の方や、立っていると腰が痛くなる人はお尻の筋肉をストレッチしましょう。お尻の筋肉のストレッチは、このイラストのように足を組んだ状態で足を上半身の方向へ引っ張ります。お尻の筋肉が伸びていることを感じながら30秒キープします。背中の筋肉ゴルフをプレイする方や、車を運転する方が硬くなりやすい筋肉になります。何回も身体をひねったり、長時間腕を使っている方はこの筋肉をストレッチしましょう。腕を頭の上で組んで、身体を横に曲げます。脇のあたりがしっかりと伸びていることを感じましょう。仰向けで寝るのが辛い方や、椅子に長時間座っている方が硬くなりやすい筋肉です。身体を後ろに反るのが辛い方やデスクワークの方も硬くなっている可能性が高いです。膝を曲げた状態で身体を後ろに倒していきます。筋肉が硬い人は完全に寝っ転がるのが辛いですので、可能な範囲で身体を後ろに倒します。あなたの生活スタイルを振り返り、当てはまる筋肉があればストレッチしてみましょう。原因が当たっていれば痛みは改善していきます。花見山もあと一週間で規制が終わりますね。仙台では桜まつりが行われていましたよ。中でずっとずっと一緒に勉強しています。太ももの内側を伸ばしてみてください2018年10月26日こんにちは!ふくしま接骨院の服部です!!冬の寒さを感じるようになりましたがみなさん体調はいかがですか??当院ではオイルヒーターを設置してみました😊ずっと気になっていたのですが、かなり良いですよこれ!熱風が出るわけではないのですが、ジワ〜っと暖まります。今日は太ももの内側の筋肉のお話をしていきます。お相撲さんなどが股割りする時に伸びる筋肉です。この筋肉は股関節を内側に動かす筋肉なのですが、硬い人が非常に多いです。特徴として疲労を溜め込む筋肉となっています。☑︎横向きで寝て起きると腰や股関節が痛い人は内転筋が原因になっていることが考えられます。内転筋は骨盤から足の骨に付いている筋肉ですので、硬くなると骨盤や腰に影響がでてきます。ストレッチで痛みが緩和することがありますので写真のようなストレッチを試してみてください。両足の裏を合わせた状態で身体を前に曲げていきます。身体を曲げた状態で深呼吸を5回行います。最初の姿勢に戻ります。上記を3セット行いましょう。本日のテーマはこれです食事です当院では日々腰痛の患者様がいらっしゃいます。筋肉や筋膜、骨や骨盤などが原因の腰痛がほとんどなのですが、それ以外が原因で腰痛になっている方もいます。その原因の多くが食事です。慢性的に腰が痛い人に多いです。消化です人間のエネルギーの80%は消化に使われています。食べた固形物を分解するというのはものすごくエネルギーと時間が必要になります。食事の時間は数十分でも、消化には何十時間もかかるんですね。一日中消化器官(胃腸や肝臓)は働いているのです。身体を休めていても、食べ過ぎたり消化の悪いものを食べていると、内臓が活動しているので疲れがとれなかったり、慢性的に痛みや倦怠感を感じてしまいます。́∀`)内臓に負担のかかる食事をしていませんか??是非内臓を休ませてあげてください。骨盤矯正ご予約・お問い合わせまずはお電話か当院のLINEにてお問い合わせください。土曜日の午後はご予約の患者様のみとなっております。土曜日の午後はご予約の患者様のみとなっております。アクセスご利用の流れよくあるご質問お問い合わせ024-502-6612ホームページを見たとお電話下さいClose。