ヘルすぐ!食生活改善をご提案する総合健康メディアホーム私の食事健康法わたしはこれで便通改善、肌荒れ改善、血圧も下がりました!私の食事健康法Tweet海外在住暦約20年になる40代後半の専業主婦です。日本で出会った外国人の夫との結婚を機に渡欧し、その後、3人のこどもに恵まれました。3人ともティーンエイジャーとなり、子育ての手はだいぶ離れたところです。徐々に上がる血圧・血栓の不安が...3人目を出産した後に生理が重くなり、出血が多くなったり、時にはレバー状のかたまりの混ざるときもあり、その後の検診で「子宮筋腫」と診断されました。かかりつけの産科・婦人科のお医者さまから、ホルモンを調節する薬が処方されました。いわゆる「低容量ピル」で、一般的には避妊を目的に使われるものです。この薬が功を奏して、その後、筋腫の増大は抑えられた状態で今に至っています。(薬を中断するとすぐに戻るようです)ところが、この薬、「血栓」ができやすくなるという副作用が報告されています。血圧も、高血圧というほどではありませんが、妊娠中よりも高めになってきました。動脈硬化のリスクも上がってくるのも怖いです。生野菜、果物、オートミールetcで朝のスムージー習慣スタートこの年齢から気をつけることで、10年後が違ってくる!との年長の友人からのアドバイスもあり、食生活を工夫してみることに。始めたのが「朝のスムージー」。トマトやセロリ、にんじんなどの野菜や、りんご、バナナ、いちごなどの果物を5?6種類組み合わせて作っています。残った野菜なども整理できて、一石二鳥です。笑さらに、そこに毎回加えているものがあります。それは、オートミールフレークと豆乳。アーモンドミルクやヨーグルトを使うときも。それに加えて、夜にはナットウキナーゼのサプリを摂っています。ビタミン&水溶性食物繊維のパワーを実感まず、スムージーは野菜や果物を手軽に摂ることができる利点が。これだけの量をそのまま食べようと思うと、意外に大変です。入るトマトには、抗酸化作用があると言われていますし、りんごやにんじんなどは、皮をむかずにそのまま加えて、酵素パワーを期待。皮をむかないものは、なるべく無農薬栽培のものを買っています。おすすめなのが「オートミールフレーク」。食べやすく消化がよいように加工されています。大麦とともに、水溶性食物繊維の豊富なことで知られています。海外生活だと、どうしても根菜が不足するので、貴重な食品なのです。豆乳も大事な植物性タンパク源で、欠かせません。便通改善、肌荒れ改善、血圧も下がりましたこのスムージを始めて、まず実感したのが、お通じ。便秘では悩んでいませんでしたが、もっと規則的になり、質が違うというか...さらに「快便」に近づきました。おなかの張りもなくなったように思います。肌の調子や手荒れもだいぶ改善しました。上と下の値がそれぞれ下がり、だいたい平均して120-60に落ち着きました。ヨーロッパでは「高血圧」の診断の基準が日本よりも高いこともあり、かなり上がっても医師からはなんの注意もなく、「年齢的にこれくらいになるものなんだろうな」などと思っていましたが、ちゃんと下がるものですね。ナットウキナーゼは、効果が目に見える訳ではありませんが、納豆そのものを購入するよりもずっと安く(こちらでも手に入りますが割高なのです)、送ってもらうにも便利なので、これからも続けたいと思います。関連記事ドクターストップがかかったほどの貧血が解消!レバーを食べよう兵庫県に住む44歳の専業主婦です。家族は主人と4歳の娘。私はやせ型で体力がないのですが、逆に主人はメタボで体重を気にしています。青森県に在住の33歳専業主婦です。家族は主人と4歳と0歳の娘が2人います。主人の両親と同居しています。仕事はしていません...記事を読む骨粗しょう症予防にはカルシウム!でもコレステロールには気をつけて私の母は、現在愛知県で夫・社会人の娘と三人で暮らしている53歳の専業主婦です。子育ても終わり、今は自由な時間を満喫しているようです。...記事を読む痛風になる前に!尿酸値は豆乳と野菜で下げられる関西で一人暮らしをしている40代独身男性です。結婚をしたことはなく、子供もいません。仕事は時間が不規則で拘束時間が長く、忙しい時は帰...記事を読むパソコンを毎日使う方へ!目の健康を考えてブルーベリーを積極的に摂ろう東京・新宿区在住でウェブデザイナーをしています。東京の多摩地区に住む46歳の独身女性です。派遣社員として働きながら独り暮らしをしています。新潟県で妻と小学3年生の娘、それに小学1年生の息子と4人暮らしをしている43歳の会社員です。疲労回復や冷え性にも効く60代の主婦です。10年以上前糖尿病を発症しました。それからは体調管理に細心の注意を払っています。両親と3人暮らしの30代です。会社ではデスクワークをしており、あまり残業がないので毎日大体同じ時間に食事をしています。週に数回ジムに...記事を読む便秘には「食物繊維×ビフィズス菌」の最強コンビで即解決!都内で事務の仕事をしている20代後半の女性です。