目次みかんダイエットって?みかんダイエットの効果1▷ペクチンはコレステロール値を下げる!みかんダイエットの効果2▷白い繊維と外皮には脂肪分解効果が!みかんダイエットの効果3▷食前に食べることで胃を膨らませて♡みかんダイエットって?みんな大好きな美味しいフルーツ「みかん」。そんなみかんを食べながらダイエットできる、「みかんダイエット」というダイエット法があるのをご存知ですか?みかんダイエットの方法はとっても簡単!朝・昼・夕のご飯の前にみかんを、丸々1個食べるだけなんです!たったそれだけ?と思うかもしれませんが、ポイントは外の皮まで食べること。外の硬い皮は食べづらい......と思うかもしれませんが、外の皮を食べることで、ダイエット効果が倍増するんですよ♡では、気になるみかんダイエットの効果をご紹介します。みかんダイエットの効果1▷ペクチンはコレステロール値を下げる!「ペクチン」とは、みかんの白い筋や薄皮に含まれている、食物繊維のこと。ペクチンは、ダイエットの効果がとても期待できる成分なんです。ペクチンは、悪玉コレステロールが体内で吸収されるのを妨ぐ効果があります。その為、食前に食べておくことで、食事の余計なコレステロールの吸収を抑え、コレステロール値を下げることができるのです。ペクチンには腸内環境を正常にする作用があります。便秘気味の方にもおすすめしたいフルーツです。みかんダイエットの効果2▷白い繊維と外皮には脂肪分解効果が!みかんの白い筋って、もさもさしていてちょっと食べづらいですよね......。ダイエット効果を狙うのだったら、その白い筋は残すことなく食べきって下さい!白い部分の海綿状または繊維状のものは、「アルベド」といいます。レモンやグレープフルーツにも含まれているアルベドですが、これには”ビタミンP”が豊富に含まれています。耳慣れないビタミンPですが、こちらも中性脂肪を分解してコレステロール値を正常にする効果があるんです。毛細血管の強化や、血圧の上昇抑制、抗アレルギー効果や発がん抑制効果まである、美容だけでなく健康にも嬉しい効果がたくさん♡また、この脂肪分解効果ですが、普段食べない外皮には、アルベドの3倍もの脂肪分解効果があるんだとか......!そのままではなかなか食べづらいですが、ダイエット効果を高めるにはマーマレードなどにして食べるしかないですね!みかんダイエットの効果3▷食前に食べることで胃を膨らませて♡みかんダイエットのキモは、食前に丸々1個食べること。先ほどご紹介したペクチンは、後から食べたものの脂肪を吸収しやすいので、食事を食べる前に摂取しておく必要があるのです。みかんを先に食べておくことによって、一時的にお腹が少し膨れて満足感を得られるので、ご飯の食べすぎにストップをかけることができます。食べ過ぎはNG!みかん1個のカロリーは35kca〜45kcalと、高くはありませんが、特別低カロリーなわけではありません。調子に乗って食前に3個×1日3回食べていると、400kcalを超えてしまいますし、糖質の摂りすぎにもなってしまいます。なにより、みかんダイエットは毎食のカロリーや脂質を少しずつ減らすダイエットなので、1ヶ月以上続けることが大切です。毎日食べすぎると1ヶ月続ける前に飽きてしまうかもしれないし、なによりみかんも特別安いフルーツではないので、食費がとてもかかります。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。