今晩、自分が自由に使える時間数を計算します。その時間数を基準にして、やることとやらないことを決めます。これで、毎日、帰宅してから就寝までの時間の使い方を定められます。具体例がないとわかりにくいので、私の例を紹介します。いつも言うけど、本当に恥ずかしい。理想の就寝時間を決めるのが難しい。朝は4時に起きるので、理想を言えば9時就寝です。考えても9時に就寝は不可能です。理由は、家族の生活のペースにあります。子どもたちの習い事やら塾やらの関係を配慮しないわけにいきません。いうことで、就寝時間を10時に設定しました。就寝前に必ずするパターンは次のとおりです。9時から皿洗いを始めます。キッチンを片付けます。それが終わったら、寝室に移動します。着替えて、洗面を済ませ、一日の振り返りをし、筋トレをします。あとはそのまま就寝です。家族には、第一のルールを伝えて、協力してもらうことにしました。帰宅してから、しなければならないことは1時間かかります。帰宅から9時までの間、60分はすることが決まっているということです。その残りの時間は、2つのことに集中しようと決めました。家族と会話をすること。家族から頼まれることをやること。自分の中で、とてもスッキリしました。家に帰ったら、ほとんど何もする時間がない。いうつもりで、昼間をすごさなくっちゃなぁ、と考え始めています。私の例、参考になったでしょうか。はやおきよしは、早起きを習慣にしたい人を応援しています。具体的なサポートを希望する方は、声をかけてください。あなたにぴったりの時間の使い方をいっしょに見つけましょう。はやおきよしからのお知らせを受け取りたい方は、LMメールに登録してください。つぶやいたり、交流したりしています。関心のある方はフォローしてください。理想の時間の使い方を実行してみる朝起きたら、ベランダ、大変なことになっていました。帰宅後の時間の使い方を調べるお金の使い方より、時間の使い方が気になります。帰宅後の時間の使い方を書き出す炭酸水って、塩分が含まれてるって、本当ですか?はやおきよし(...2018-07-19帰宅から就寝までの時間を60分短くする方法を見つけよう炭酸水のペットボトル、今日から1リットルになりました。昨日が七夕だって、いま気が付きました。人助けマインド」で後悔のない人生を目指しましょう。読者になるLMメールへの登録はやおきよしからのお知らせを受け取りたい方は、LMメールに登録してください。)はてなブログをはじめよう!hayaokiyoshiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。