外食中心の食生活で高脂血症に2外食中心の食生活で高脂血症に2中性脂肪がグーンと減ったHさんは、アパートで一人暮らしをする独身男性です。朝はぎりぎりまで眠っていて、朝食は食べません。昼食、夕食は、ほとんどすべてが外食です。若い独身男性の典型的なパターンといってもいいでしょう。昼は、天丼やカツ丼など、ボリュームがあって、しかも手早く食べられるものをよく食べます。夜は、同僚たちと会社の近くの焼肉屋などへ食べに行きます。外食は、たいていの場合、穀類や動物性の脂肪分が多く、野菜類が不足しがちです。味つけが濃く、塩分も多い傾向があります。カロリーが高く、栄養も偏りがちです。Hさんの場合は、外食を改めないかぎり、中性脂肪をへらすことはできないでしょう。ところが、彼のように独身でなおかつ忙しいと、食事は外食に頼らざるを得ません。したがって、中性脂肪のコントロールはとても難しいのです。いう悪条件の中でも、中性脂肪をへらすためにできることはあります。外食するしかないのなら、その内容を吟味すればよいのです。昼食にしょっちゅう食べているというどんぶり物のかわりに、定食物を選ぶようにします。天丼やカツ丼は、糖質が多く、しかも調理の段階で油もたくさん使っています。それだけ高カロリーだということです。め定食などなら、比較的、低カロリーで、いくつかの料理がセットになっているため、栄養バランスもとれるでしょう。夜、同僚たちといっしょに行く焼肉屋でも、メニューは肉ばかりではないはずです。サラダや野菜焼きなどもいっしょに注文すれば、完壁とはいえないまでも、摂取カロリーを抑えることはできます。あなたは糖尿病予備軍でもあります。それが発病すると、中性脂肪はますますふえてしまいます。すると、悪玉コレステロールもふえ、逆に善玉コレステロールはへっていくんです。なると、高トリグリセライド(中性脂肪)血症を誘発することにもなりかねませんから、とにかくまず、食事に気をつけてください。それから、少し運動する時間も作ったほうがいいですね。神妙な而持ちで、こう答えたHさん。二ヵ月後の検査では、中性脂肪は543mg/dlと、少しへっていました。仕事は相変わらず多忙で、病院に来る時間もなかなかひねり出せない状態ですから、運動までは手が回らないものの、食事はできる範囲で気をつけているとのことでした。それでも、努力したぶんは、数値に表れています。時間はかかるかもしれませんが、この調子でがんばりさえすれば、改善されていくことは間違いありません。今は、Hさんのこれ力らを見守っているところです。参考までに、さらに三ヵ月たった五ヵ月後の検査では、中性脂肪は306mg/dlにまで下がりました。初回の検査と比較すると半減です。この調子でいけば、正常値までへらすことができるでしょう。2012年8月4日うわさの中性脂肪ランキング1位の詳細は?!中性脂肪研究会の私たちが調査しました。中性脂肪とコレステロールの関係をご存知ですか?!実は以外なところに中性脂肪解消の秘密があったのです。»きなり日本一のサプリを目指して作られたDHA・EPAサプリメント。魚臭くないのが特徴です。初回1980円なので今ならおすすめです。