運営者情報お問い合わせサイトマップRSSアラサー女性の美ライフを200%充実させる美容コンテンツ!アラサーから始める女性のための美容情報の発信!美容マニアのアラサー主婦が、クチコミじゃわからない美容アイテムを紹介していきます。美容コスメ・グッズは当然、ハウツーといった美容の話題も満載!きれいに人生も楽しみましょう。HOME育児ママ向け枕を使った超簡単!骨盤ダイエットの方法は主婦必見!枕を使った超簡単!骨盤ダイエットの方法は主婦必見!骨盤ダイエットは、日常生活で歪んでしまった骨盤のゆがみを改善し、代謝を上げ、さらには肩こりや便秘解消など幅広い効果を発揮するダイエット法です。今回は運動が苦手な方でも簡単に、そんな骨盤ダイエットを実践することができる骨盤枕を使ったダイエット法を紹介していきます。骨盤枕は今ムック本や100円均一でも簡単に手に入れることができ、さらには自作することも可能です。ダイエットがうまくいかないと悩んでいる方は試してみてくださいね。骨盤枕はムック本や100円均一でもすぐに購入することができますが、自宅にあるバスタオルを2枚用意すればすぐに作ることもできます。バスタオルを2枚重ね合わせ、半分に折ります。その後横方向にぐるぐるきつめに巻いていき、崩れないようにビニールひもやゴムでとめれば完成です。直径10cmを超えていなければ問題なく使うことができます。骨盤枕を使ったダイエット方法で本当に効果が出るのか心配だという方は、まずは自作の骨盤枕を使用して骨盤ダイエットを行ってみるのもおすすめですよ!基本のポーズ骨盤枕を使えば、寝ているだけで簡単に骨盤のゆ歪みを改善していくことができます。基本の体制を覚えていきましょう。足をのばしてお尻を床につけて座ります。骨盤枕を腰の下に置き、手で支え、ずれないように注意しながら上半身をゆっくりと仰向けに倒していきます。足は親指をくっつけ、かかとを離してハの字になるようにします。手は小指と薬指を重ねて掌を床に向け、頭の上に伸ばしておきます。目はまっすぐ前を向き、リラックスした状態で5分キープします。つらい場合は1~2分でも構いませんが、5分以上行うことは逆効果なので控えましょう。1日3回までのエクササイズとして、できるだけ堅い床の上で行うことがおすすめです。骨盤枕なら、使い方次第でメリハリのある美しいボディラインを手に入れることもできます。横向きに寝転び、くびれがある位置に骨盤枕を置きましょう。下にある手は頭の上にしっかり伸ばし、床につきます。足はつま先までしっかり伸ばした状態で、もう片方の手は体に沿うように置きます。両方の手で引っ張り合うようにして、3分キープします。次に上下を入れ替えて同じように3分キープして完了です。こちらも寝ているだけの簡単なエクササイズですが、普段使わない筋肉をしっかり伸ばすことができます。育児ママ向けコメントは受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。