一流を目指すなら仙腸関節を意識せよよくスポーツの現場で「腰を入れろ」「骨盤から動かせ」「骨盤を連動させろ」なんて言葉を耳にすることがあります。言っている人も、言われている人も正確に理解していないまま言葉だけが独り歩きしているのが現状です。どんなスポーツでも重要な「骨盤を動かす」を解説してみます。理解したうえで選手に「腰を入れろ!」と叱咤激励してあげて下さい。100mにおいて中学最高記録10秒78を樹立しました。当時、中学3年生にもかかわらず元日本記録保持者の朝原氏の現役時代と同じ48歩で100mを走り切るスライド幅の広さ。いや、じつは樋口選手は身体がかなり硬いことで有名でした。ストライドが驚異的に広い理由、それは骨盤を左右に分割して使えたからです。■骨盤を左右に分割する樋口選手は「スパイダートレーニング」というものを地道に続け2年かけて骨盤を分割してきました。スポーツの動作において骨盤の動きは重要であり骨盤の使い方が競技成績に影響すると言っても過言ではありません。真似のできることではありません。理由は、一般の人には骨盤が左右に割れて別々に動くという身体意識がほとんど無いからです。その意識が、身体の末端である手先足先を巧みに使えるようになると体幹主導で骨盤を動かす感覚を失ってしまうのです。■骨盤をグニャグニャ動かす「骨盤を左右に分割」...分割の起点になるのが仙腸関節となります。仙腸関節は一般の人ではほとんど動きませんが、トップアスリートになると他の可動関節と同じようにグニャグニャ動かすことができるようになります。ボールを投げるときに、肩関節だけで投げるのと、肩甲骨から投げるのでは後者の方が数段上のレベルで投げることができるのは言うまでもありません。同じように、脚を使う動作で脚を股関節から使うのと仙腸関節から使うのでは全く運動レベルが変わります。これは開脚ストレッチなどで「股関節が柔らかいから=仙腸関節を使える」とはなりません。身体が柔らかくても仙腸関節が動かない選手は多く存在します。先に挙げた「スパイダ―トレーニング」を継続すれば仙腸関節を簡単に使えるようになります。骨盤を左右に動かします(この左右の動きが仙腸関節の動きとなり、背骨ではなく骨盤をどれだけ大きく動かせるかが重要なポイントとなります。毎日行えば仙腸関節を大きく動かせるようになるはずです。あらゆるスポーツの場面で重要な動きとなってきます。水泳を例にすると●クロール・背泳ぎでは仙腸関節の可動域がキックのスピードや強弱に影響します●平泳ぎでは仙腸関節の可動域が股関節の動きに影響しフォーム全体に影響を及ぼします●仙腸関節の動きはバタフライに一番影響するかな...と僕は考えています。まわりが痛くなります。ムチのようにしなるドルフィンキックやバサロキックを打つために仙腸関節がスムーズに動く身体づくりを目指して絶対に損はありません。男子選手<<女子選手の方が仙腸関節を動かすことに長けている傾向があります。女性の方が仙腸関節が動きやすいと言われています。仙腸関節の動きはジュニアアスリート諸君だけに大切なことでは決してありません。いわゆる”腰”ではなく仙腸関節で起きたトラブルです。ぎっくり腰予防になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。