#今日のねこヨガShareお気に入り43年末年始にかけて食べて飲んでゴロゴロをくり返してたら、お腹がぽよ~んとでてきてしまったのニャ...。■舟のポーズ腹筋を使って脚を上げ、体勢をキープするときには腹筋に加えて背筋も使います。きれいな「V字」を目指しましょう。<やり方>床に座って手をお尻の横につけ、脚はそろえて両ひざを立てる。足を床から離したら、ひざを伸ばす。腕は肩の高さで正面に伸ばし、ふくらはぎあたりに手を当てる。胸と背骨は引き上げて、肩は前に出ないように注意。横から見たときに「V字」になるように体勢をキープし、ここで5呼吸。<体が硬い人は...>ひざを伸ばしきれない人は、曲げたままでもOK。ひざから下のラインを床と平行にしましょう。お尻が床に当たって痛い場合は、タオルなどを敷いて行って。■うさぎのポーズお腹で体を折りたたみ、腹筋を刺激します。お尻を持ち上げるときも、お腹を引き上げるように意識しましょう。<やり方>正座をした状態から、上体を前に倒し、頭を床につける。手は、左右それぞれの足のかかとをつかんで。次に頭をつけ、かかとをつかんだままお尻を持ち上げる。太ももをできるだけ垂直に近づけ、頭頂部を床につけたら、ここで5呼吸。<ここがポイント!>かかとはしっかりとつかんでおきましょう。かかとと手を固定することで、体幹部をブレずに刺激することができます。■ドルフィンプランクのポーズお腹が床に近づいたり、お尻を持ち上げてしまったりしないように、お腹に力を入れ、体のラインをまっすぐに保ちましょう。<やり方>床にうつぶせになり、ひじから先を床について上体を起こす。わきをしめ、手の指先は前方に向けて。足はつま先立ちにしておく。お腹の力を使い、体の前面を床から浮かせる。このとき、おへそを背骨に近づけるようなイメージでお腹に力を入れ、体の前面のラインはできるだけ一直線になるように。<ここがポイント!>力が入って肩が上がってしまわないように注意。耳と肩はできるだけ離しましょう。美恵子タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。再ブーム到来で感じた「やっぱりピラティスってすごい」。夏本番前に行いたいストレッチ3選ダイエット効果が期待できる呼吸法。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。