女性向けプロテインは、パッケージがすごく可愛いのも嬉しい点ですね。モチベーションが上がります!最近はダイエットとして女性もプロテインを飲むのが流行っています。実際一日に何回、どのくらいの量を飲んだらいいのかわからないですよね。今回は、プロテインのダイエット効果や、適切な量、プロテインを飲む際の注意点。女性に1番オススメなプロテイン「コラテイン」についてご紹介していきたいと思います💓プロテインとは?プロテインとはタンパク質のことです。人間が生きる上で大切な3大要素の1つになります。人の体の約半分以上は水分でできています。その残りは筋肉(タンパク質)でできています。その筋肉は、水分をのぞくとほぼタンパク質できています。プロテインはたんぱく質でできているプロテインの主成分はたんぱく質です。そもそも私たちの体はたんぱく質でできていて、毎日体内のたんぱく質は入れ替わっているのです。たんぱく質が不足すると、貧血になったり怪我をしやすくなったり、体調を崩しやすくなるなどの可能性があります。それくらい体にとってたんぱく質は大事なんですね!そんなたんぱく質はいったい人間の体の中でどのような役割をしているのでしょうか?タンパク質の役割とは?タンパク質は破壊された筋肉の修復をする役割があります。筋肉以外にもホルモンや血液中のヘモグロビン、免疫機能に関係する抗体などもタンパク質からできているのでそれらの成長にもたんぱく質は必須です。そのため体づくりの際は欠かせない栄養素となるわけです。プロテインをとると筋肉の修復が早くなるプロテインには、筋肉を修復するたんぱく質が多く含まれているので、プロテインを飲むと筋肉の修復が早くなるということです。筋肉を増大させるうえでの筋肉の修復は早い方がうれしいですよね。筋肉を鍛えている多くの人が好んでプロテインを飲んでるんですね。女性のダイエットになぜプロテインは向いているのか女性が痩せるうえで大切なのは、脂肪を減らし筋肉を増やすことです。することで見た目が引き締まるのはもちろんのこと、筋肉が多いと代謝がアップし痩せやすい体になるんです。最近ダイエットしたい女性の間でプロテインが流行っているというわけです。タンパク質についてタンパク質は筋肉を強くしたり、作るサポートをしてくれるので、筋トレ大人女子、ダイエッター女子には必須栄養素です。詳しくみていきましょう。女性に必要なヘモグロビンなどを作る原料となります。そのタンパク質は、約20種類のアミノ酸の結合体です。このうち9種類は必須アミノ酸といわれるものは、体内で作り出すことがで出来ないので、食事から摂る必要があります。体内で作り出せないアミノ酸・・・9種類この9種類のアミノ酸を低カロリー、高タンパク、コスパよく摂れるのが、プロテインなんです!タンパク質が不足すると?タンパク質が不足していると、躊躇に体にあらわれます。髪、肌にツヤがなくなる爪が割れやすい運動していると怪我をしやすい免疫力低下など、生きる上に必要な栄養素が不足しているわけですから、体調不調が次々に現れます。高齢者のタンパク質不足も深刻な問題にです。ならないよう、日頃からタンパク質を摂るよう心がけましょう。タンパク質が含まれる食品タンパク質は男女とも運動していない人は、体重1kgあたり1g程度。運動している人は体重1kgあたり2g程度摂ると良いと言われています。例:43kgだとタンパク質86gこれだけの量を毎日食事から摂るのは、難しいです。食事から摂ろうとすると調理法などによっては、高カロリーになってしまうこともあり、素人が効率よくシェイプアップ目的に取り入れるのが、難しいのです。簡単にしかもしっかりと栄養素が摂れるプロテイン商品が多数販売されているのです。49.4出典:栄養andカロリー計算ポイント最近、爪がよく割れるな〜髪の毛が細くなって気がするな〜と、感じる方は、1度プロテインを試してください。思いがけない効果があるのかも!?プロテインを飲むタイミングそれではダイエットを目的としている女性はどのくらいの頻度、タイミングでプロテインを飲めばいいのでしょうか?朝プロテイン「朝ごはんは食べない」「朝抜いた方が痩せるでしょ?」そんな方々へお知らせです。朝ごはんをきちんと食べないと綺麗に痩せることはできません!!朝食を抜くと?エネルギー不足で代謝が悪くなり痩せにくい体質に空腹の反動で昼、夜と食べ過ぎてしまう朝は時間がなくご飯を食べる余裕がない。食べるならダイエットや美容効果のある物を食べたい。そんな方々は、プロテインを朝食にするべきです。食べて美しくシェイプアップ!プロテインを効率よく取り入れるには、身体が活動する前・空腹時に飲むのが良いタイミングです。朝や間食のタイミングとなります。稀にプロテインを飲むとお腹がゆるくなるという方もいるので、まずは休日の朝から始めてみることをおすすめします。筋肉をつけたい人は運動後がおすすめ健康的できれいに筋肉をつけながら体を絞っていきたい人は運動後にプロテインを摂取すると良いでしょう。運動後は筋肉が破壊された状態なので、プロテインを飲みたんぱく質を摂取することで筋肉の修復が早くなります。ジムなどに通っていて体を引き締めたい方はぜひ、運動後にプロテインを飲みましょう。普段運動はしないけど痩せたい人は就寝前がおすすめジムに通ったりランニングしていない人でもプロテインはちゃんと効果があります。そんな方におすすめなのは就寝前にプロテインを飲むことです。人間が就寝をしている間に成長ホルモンが多く分泌されるのですが、その成長ホルモンはたんぱく質の吸収を高めるものなのです。そのため就寝前に飲めばたんぱく質の効果が最大限に発揮されるので、運動をしていなくても筋肉量を増やすことができるんです。プロテインの選び方この後に女性の身体に適した「プロテイン」を厳選してご紹介していますが、先にプロテインの選び方のポイントをお話しておきますね💓たくさんあり過ぎて迷わないためのお手伝い!プロテインの種類プロテインはホエイ、カゼイン、ソイの3種類があります。ホエイプロテイン・・・運動する方向けカゼインプロテイン・・・運動する方向けソイ(大豆)プロテイン・・・運動しない方向けココがポイント商品によって、使用されている成分は変わりますので、あくまでも参考程度にしてください。美容・ダイエット・筋トレ、どれに向いているのかは、しっかり商品を見て確認してくださいね。毎日飲めるプロテイン価格と味で決めます。公式サイトでお得にGetだよ!そうだ!味以外にも、気になるのが粉の溶け具合でよね。シェカーが必要ないくらい溶けやすいプロテインも選んでありますので、吟味してくださいね。低カロリーで、ダイエットと美容面にも働いてくれるプロテインを選びました。価格帯は同じくらいです。あり※詳細は公式サイトにてご確認ください。実際の購買年齢層は30代前半から40代の女性が一番多いです。あり※詳細は公式サイトにてご確認ください。プロテイン!/詳しくはコチラプロテインを飲む際に注意すべき点プロテインを飲む際に注意すべき点をご紹介します。暴飲暴食はしないプロテインは吸収する脂肪の量を減らしたりなどのサプリメントのような効果はありません。そのためプロテインを飲んでいるからといって、暴飲暴食をしても大丈夫ということはないんです。たんぱく質の摂取を助けるものなので、普段の食事も栄養バランスや量を考えないとダイエットには結びつかないというわけです。運動をせずにダイエットをしようと考えている人は、脂肪を減らしながら筋肉を増やさないといけないので食べるものや食べる量に注意する必要がありますよ。プロテインの過剰摂取はやめようプロテインをたくさん飲めばいいというわけではありません。タンパク質をたくさんとったところで、すべてが身につくわけではないんです。1日に1回から2回、25g程度をとるのが適量といわれています。タンパク質は1g当たり4キロカロリーほどのエネルギー量があるのであまりとりすぎると体重増加につながってしまいます。プロテイン」を実現したドリンクで、いま若い女性に大人気の商品です。万年ダイエッターのゆずはです。なんと・・・1日1袋69円で、豊富なイソフラボンと1000mgのコラーゲンを摂取できます!美容に良いコラーゲンと、タンパク質が多く含むプロテインを掛け合わせることで"美しくなれるドリンク"を実現したコラテイン。口コミでその効果が広まり、最近は女優や芸能人、モデルの間でも飲む人が増えているんですよ!今回はコラテインの成分や効果についてご紹介していきます。本当に美容に良いの?ダイエットになるって本当?という、コラテインについての疑問を解決していきましょう💓コラテインとはコラテインとは、コラーゲンとプロテインを合わせたドリンクです。2019年のモンドセレクションで金賞を受賞し、いま多くの女性から注目を浴びている商品ですよ。身体に吸収されやすい「低分子コラーゲン」と「タンパク質」を多く含んでいるので、『健康美』を目指す女性をサポートしてくれるドリンクになっています。コラテインの成分コラテインには、美容やダイエットに良い成分がたくさん含まれています。20mg引用:コラテイン公式サイトコラーゲンペプチドコラーゲンを細かくして、水に溶けやすくした成分。身体に吸収されやすい低分子コラーゲンなので、一度にたくさんの量を摂取することが出来ます。細胞の元になっているため、タンパク質を摂ることで筋肉がついた身体や美肌を手に入れることが出来ます。疲労回復や免疫力アップ、貧血やむくみを改善してくれる効果もあります。疲労物質の元である「乳酸」を分解してくれる成分です。新陳代謝を高めたり、ミネラルの吸収をサポートする効果もあるので、疲れにくい身体へと導いてくれます。ビタミンB1糖質を分解して、エネルギーに変えてくれる効果があります。皮膚の健康を維持する効果もあるので、美肌になるために欠かせない成分です。皮膚の炎症を抑える働きもありますよ。ビタミンB2「発育ビタミン」とも呼ばれ、皮膚や粘膜・髪・爪などの細胞を再生する効果があります。老化の原因となる過酸化脂質を除去し、若々しい身体を保ってくれます。ビタミンC抗酸化作用があり、がんの予防や老化予防に効果があります。美肌の元となるコラーゲンを合成するためにも欠かせない成分です。美容や健康だけでなく、ストレスに対する抵抗力も強めてくれますよ。『健康美』になれる成分が多く入っているコラテインですが、飲むことでどのような効果があるのでしょうか?コラテインの効果や魅力、実際に飲んでいる人の口コミも見ていきましょう!肌が綺麗になるコラテインを飲んだ多くの女性が美肌効果を感じることが出来ています。肌荒れが治ったという人や、化粧ノリが良くなったという女性も多いですよ!■購入した人の口コミコラテインを飲んでから、肌の調子が良くなってきました。前より肌荒れをしなくなったと思います!(A.Sさん)3ヶ月前にコラテインを飲み始めました。友人に「肌が明るくなったね」と言われてとても嬉しかったです!特別なことはしていないので、コラテインのおかげだと思います!(K.Wさん)身体が引き締まるコラテインには、プロテイン同様に身体を引き締める効果があります。タンパク質が多く含まれているので、トレーニングをしている女性にもおすすめです!■購入した人の口コミプロテインの代わりにコラテインを購入しました。最初は半信半疑でしたが、トレーニングの成果がしっかり出ています。(M.Sさん)コラテインを毎日飲み続けてトレーニングをした結果、3ヶ月で5キロ痩せることが出来ました。痩せるだけでなく、引き締まっていくのが実感出来ます。(Y.Hさん)続けやすい「ダイエットのお供」と呼ばれているコラテイン。プロテインやコラーゲンドリンクと違い、美味しくて飲みやすいのが魅力です。続けられたという声が多いですよ!■購入した人の口コミ想像していたよりも甘くて驚きました!プロテインというより、いちごジュースのような感じです。牛乳で割るとさらに美味しいです。(K.Mさん)豆乳と混ぜて飲んでいます。甘くて美味しいので続けやすく、3日坊主だった私が1ヶ月続いています!(A.Nさん)コラテインの飲み方コラテインは1つずつ個包装されているため、面倒な計量は不要です!コップ1杯の水や牛乳に1袋を溶かすだけで、すぐに飲むことが出来ますよ。1日に1食のみでも良いですが、1日3食飲むことで1日に必要なビタミンを摂取することが出来ます。牛乳や豆乳、ヨーグルトに混ぜるとより美味しく飲むことが出来ます。調べてみると、美容と健康に良い成分が多く含まれていることがわかりましたね。1個ずつ包装されていて、水や牛乳に混ぜるだけなので作るのも簡単!持ち歩きにも便利なのが嬉しいポイントです。トレーニング中の女性はもちろん、引き締まった身体と綺麗な肌を手に入れたい人は、是非飲んでみてくださいね。コラテインで健康美を目指しましょう!プロテインは筋肉を増やしたいムキムキの人たちだけでなく、ダイエットをしたい女性の味方でもあるということがわかりましたね。ダイエットといっても幅広く、運動をしながら痩せたい人もいれば運動せずに痩せたい人もいると思います。プロテインはダイエットの目的に合わせて飲み方や飲む種類が違うので、自分に合ったプロテインを探して飲むのが良いと思います。この記事を参考にしてダイエットを成功させてくださいね!私自身は、プロテインはジムに行く前にだけ飲んでいたのですが、ふと思ったですよね。「あれ?階段を上ったり、歩く運動する仕事に行く朝に飲めば効率が良くない?」と。プロテインを朝食代わりに飲んだときは、筋肉が活発になり、脂肪が燃えている気がして、嫌な通勤も楽しくなって一石二鳥です。いつでも解約ok!980円で今すぐ申し込む低脂肪・低糖質だから安心の女性向けプロテイン自分でダイエットの食事を作りたい方へダイエット成功者が選ぶ【食事レシピ本】おすすめ10選!!こんにちは、万年ダイエッターのゆずは(@yuzuha070707)です。モデル体重までダイエット成功しましたが、今は外食や旅行が重なり少々体重が増えています。チョコレート・ポテトチップス・炭酸飲料などのお菓子が大好きな私にとって、間食を完全にやめることはストレスなります。こんにちは、万年ダイエッターのゆずはです。このドリンクは、肌にも良くてダイエットにもオススメだと言われている人気商品です。野菜の中で大根が一番すきです。(断食)ファスティングで起きる頭痛は好転反応?原因は?ファスティングやプチファスティングをされたことがある方の中には、体調を崩されたり頭痛が起こったという方がいらっしゃるかもしれません。累計6,100万個を突破!ダイエット女子のど定番。