〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。下半身痩せ下半身の太さが気になる女性も多いですよね。準ミス日本になった宮下英子さんの考案したダイエット方法です。1年間という短い期間で、脅威の20キロ減。5.読書やテレビを見るメイクをするなど座っているときのダイエット法1.食卓に鏡を置く食卓に前身の見える鏡を置くと、食べている自分の姿が映り、罪悪感が生まれて、自然と食欲が落とせるんだそうです。2.夜食はスナックの代わりに野菜ダイエットの大敵と言えば、深夜の間食。夜食にお菓子ではなくいろんな野菜を食べます。長続きさせるのコツは、飽きないようにめんつゆ・塩コショウなどで味を変えることかな。野菜は冷凍保存しておけば、日持ちもしますので、必要な分だけ解答して食べればOKです。3.家の中に居るときは、タオルを足に挟む下半身が太かった英子さん、グルグル巻いたタオルを足にに挟みながら家事を行うことで足が細くなったといいます。45cm(-16cm)に大幅変化。タオルを丸めてモモの間に挟むという日常に取り入れた筋トレ。両足を閉じた状態をキープすることでお尻も閉じることになり、前傾姿勢や猫背が改善され理想的なスタイルになれたのだと思われる。足を閉じてお尻を締めることで、自然と腹筋が使われるようになる。逆に、どんなに腹筋運動を行っても、お尻や背中が弛んでいたらお腹の筋肉も弱っていく。全身の筋肉が連動しているイメージで運動を行うがポイントの一つです。4.歯磨きや皿洗いなどで立っているときのダイエット法1.軽く脚を開いて立ちます2.片方の足首のつま先を上に向けるように曲げたまま脚を前に出します。3.その脚を後ろに引き、さらに斜め内側に引きこみます。(足首は曲げたまま)これを左右10回ずつ1日、2~3回行います。テーブルなどにつかまりながら行ってもかまいません。「ひねり」を加えることによって、下半身全体の筋肉が鍛えられるので脚やせに効果的との意見もあります。5.読書やテレビを見るメイクをするなど座っているときのダイエット法5センチくらいの厚さの電話帳をひざの間に挟むだけ!超簡単ですね。脚を少し開き、太もも全体を意識するのがコツだそうです。*ここで重要なのは電話帳の厚さと重さ。絶妙なこの厚さと重さを内モモで支えることで下半身全体を鍛える効果が期待できるのだそうです。関連記事ハチミツダイエットで簡単に痩せるハチミツの持つ様々な効果にまた注目が集まっています。同じ甘さでもお砂糖と様々な部分で違うことでハチミツにはダイエット効果や様々な美容効果があ...記事を読む首痩せダイエットでほっそり首を手に入れよう!フェイスラインのたるみで二重あごになってたり、肩こりであったり、首のむくみであったり、首が太く見える理由はいろいろあります。首ストレッチをし...記事を読む背中のハミ肉を4日間でスッキリさせる!アナタはパソコンやスマホのやりすぎで「猫背」になっていませんか?猫背になるのは肩甲骨がゆるんでいるからです。体重は平均的だったり、ダイエットして痩せたはなのに、下半身だけが大きく太い。下半身のサイズは女性の大きな悩みの一つです。下半身が太くなるメカ...記事を読むぽっこり下腹を即効で撃退する方法!ぽっこり下腹という名前からして厄介ない存在。出てくるのに、なかなか撃退できない女性の悩みのひとつですよね。これからの時期、薄着になり緩い...記事を読む麺棒ダイエット(ゾーンセラピーダイエット)の方法と効果めん棒ダイエットは、別名ゾーンセラピーダイエットとも言い、気楽に誰でも始められるダイエットで、麺棒は100円ショップでも購入できるので、お金...記事を読むお腹まわり徹底ダイエット!ウエストに「くびれ」があると不思議と魅力的に見えます。揺れて叩き付けられた衝撃で、胸はどんどん垂れていきます。即効性がある!お腹ポッコリを解消する8種のエクササイズ方法を詳しく集めてまとめてみました。〜5キロ痩せるには〜。