16:27同じく夜中のお菓子を止めた主婦37歳です。幼児2人を寝かしつけたあとのティータイムはもう魅力ですよね。そんな生活を1年ほどした後の健康診断でコレステロールが急上昇してて、これはヤバいと思いやめました。体重が全く増えてなかったので油断してました。夜食べないと、翌朝からだが楽な気がします。16:39夜中にそれだけ食べて、2年でたった5キロしか増えないのすごいですね。代謝がいいのかな?だったら少し気をつけるだけできっとすぐに痩せますよ。私も夜中のおやつを以下にしました。・ノンカロリーのガム塩分多めですけど、カロリーよりはいいかなぁと。16:45私が同じ事をしてたら、12キロは増えてそうな気がします...自分の経験から言っても、炭水化物のドカ食いってストレス食いなんでしょうね。いけないなあと思いながらもたまにやっちゃいます。私の場合は、朝ごはんをしっかり食べるとあまりドカ食いしたくならないような気がします。お子さんいるとあまり朝しっかり食べるヒマはないかもしれませんが、一応ご参考まで。無理せずがんばって下さいね。その後の報告楽しみにしてます。17:12夜またお腹がすくまえに寝てしまうのが、一番いいとは思いますが、子供を寝かした後のノンビリタイムは楽しいですよね~。寝るの勿体無い(笑)私はよく深夜テレビを観たりしていますが、おいしそうな物がテレビに出ると食欲わいてきちゃいます。そんな時は歯磨きをすることにしています。出来ればミント系のスッキリタイプの歯磨き粉がいいですね。私の場合は大抵それで乗り切れます。してもの時の為に、ところてんとか蒟蒻で作ってあるダイエット麺みたいのを常備してあります。私もダイエット中です。17:33私のくだらない(自分的には深刻ですが)トピに、幾つもの為になるアドバイスを頂けて本当に感謝しています!!あやさん早く寝れば良いだけ、本当にそうですよね。子供が寝た後にパソコンをいじるのが習慣になってしまい依存している感じでした。夜のパソコンは週末だけ、それも時間を決めてにしようと思っています。生活習慣をしっかり見直します。レスありがとうございました。おばちゃんさんとっても為になるレス、ありがとうございます!家族がいるお陰でそれなりにバランスの良い食事をしているつもりでしたが、今一度しっかりと献立を考えたいと思いました。おやつのりんご、試してみようと思います!ありがとうございました。みかさん優しい言葉をかけて頂いて、思わずうるっときてしまいました。海外在住でして、ネットサーフィンだけが心の拠り所の様な状態でした。日中も普通に食べているので、他の方のレスで指摘された様に足りない栄養素があるんだと思います。バランスの取れた食事、しっかり考えてみますね!!がんばれの言葉、本当に嬉しかったです。ありがとうございました。ユーザーID:0904427549先にネットをやめたらどうでしょう。17:38>ネットサーフィンにも飽き始めパソコンをいじる時間が減ってきましたとありますが、ネット依存症なのではないですか?大人なのですから、飽きる前に自制心をもって節度ある時間にとどめる事はできると思います。食への節制のなさも、こういう自制心のなさに尽きると思います。ドカ食いをしてるのは誰でもない、あなた自身です。何かを食べてしまう人って結局のところ時間があって暇なんです。お子さんと一緒に寝るのはどうなんでしょうか。節度のない親の姿は子供にも影響すると思いますよ。17:50わかりますさんお互いがんばりましょうのお言葉、とても励まされました!はい!一緒に頑張りましょーー!!1歳のお子さん、行動範囲がぐっと広がり、怪我をしないかハラハラさせられる大変な時期ですよね。私の息子達は7歳半と6歳なので、赤ちゃんのいる生活がとても羨ましいです!育児、ダイエット、体に無理せず頑張って下さい。レスありがとうございました!はなままさん睡眠時間のお話、とても勉強になりました。食欲と睡眠、密接な関係にあるんですね。睡眠時間もそうですが、寝る時間が毎日違うというのも良くない事なんですね。寝室からパソコンを追放して、規則正しい生活を始めようと思います。一度早く寝てみてください。私も夜中起きている事が多くて、夜中ってなぜかおなかすくんですよね。うっかり何か食べてしまったりして翌朝胃がもたれて後悔したりもしてます。最近ではおなかにやさしい物やカロリーの低い物にしたりしています。低カロリーのスープや、温かい飲み物(もちろん砂糖なし)なんかにしてます。あとは根菜類だと意外とカロリーあるので、葉物類の野菜などにしていますよー。23:23私も小学校低学年と幼稚園児の子を寝かしつけた後のドカ食いがやめられません。最近では育児でしんどい時は、今日はどのスナック菓子にしようか、何を呑もうかを想像してそれを支えにしているくらいです。トピ主さんと違うところは怖くて体重計にのってないところです。確実に変化しているのはわかります。温かくなってきたし、昼間ジョギング?水泳に通う?など考えたこともありますがドカ食いしていたら意味ありませんね、やっぱり。唯一の楽しみだったのになぁぁぁ~。一緒に頑張りましょう~。結果を報告してくださいね。私も報告できるように努力します。23:23どなたかもおっしゃってましたが「栄養素」が大事かと。甲田光雄の本にもありましたが、栄養素が足りていると体があまり食べたいと思わなくなるそうで、実体験済みです。私は、無農薬の玄米を発芽させてから炊くようにして(玄米もち米を半量加えてます、これも一緒にお水に浸して発芽させます)これがほんとにおいしくて、おかずがほしいと思わないんですよ。それこそノリ巻いて梅干し1つあればその方が、そのもちもちしたは発芽玄米のおにぎりを味わえてお腹も大満足です。基本的にお肉を止めて1年以上になりますが、肌も調子よく体もとても軽くなって疲れにくくなりました。寒がりだったのがびっくりするほど改善されてましたが、もうちょっと体温を上げたいので今は生野菜や果物のジュースを朝食抜きで試しています。「食べすぎるからもっと食べたくなる」というのもその本に書いてあったのですが、朝食を抜くようになって体重も少し減り(代わりに野菜か果物のジュースを取ります)これも体験しました。これもどなかたおっしゃってますが、消化に使うエネルギーが多いと体がかえって疲れるようですね。ネットやパソコンいじりよりも、何か自分のやりたい習い事(夜、自分ペースでできる事)をしてみたらどうですか?私も、暇だと、気を紛らわすかのように食べてしまいます。あと、食べる場所を食事用のテーブルのみと決めると良いです。夜食の癖、直るようにがんばって下さい。2:30うちは幼児ですが、同じく海外在住で、子供が寝た後お茶を飲みながらネットでストレス発散しています。前までは子供と一緒に寝て早起きし、朝にネットを楽しんでいたのですが、何故か最近それが夜になってしまい、夜な夜なスナック片手にネットをボーっと眺める毎日でした。私も生活改めます!ネットはやめられないまでも、せめて朝型生活にしてみます。そうそう、夜型になって寝不足になってくると満腹中枢がおかしくなるのわかります。口を動かしている時って眠さが抑えられるので、眠いのを我慢するために食べるということがたびたびありました。6:18レスを下さった皆さん、本当に有難うございます!!!ご親切に詳しい説明付きでレスを下さった方々、貴重な情報をありがとうございました。こんなに沢山の方々からアドバイスを頂けるなんて・・・感謝・感謝です。ドカ食いを止める事と同時にパソコンを使う時間を制限しようと心に決めたので、一括のお礼になりますがお許しください。暖かい応援のお言葉や的確なアドバイスの数々、とても励みになりました。今日はドカ食いをせずに一日を終えられそうです。何だか信じられません。昨日までの私なら、大きなどんぶりにパスタを山盛りにしてパソコンへ向かっているところです。トピを立てて本当に良かったです!今日は12時迄に消灯します。ドカ食いを止めるのと同じくらい、睡眠不足の解消にも努めなくては。9:09デブになるという事は、自己管理能力の欠如です。悪いと判っていてもできないのです。自己管理能力を復活させて、生活を改め、元の体重に戻るのが正常ですね。できない人は異常か病気(肥満症・ニコチン依存症)という病名がつくのですよ。体に必要な栄養が吸収されてないからだそうです。わたしも食べるの大好き、お菓子大好き人間です。最近少しローフードを取り入れてるんです。朝はフルーツだけ、昼はサラダとパンやお米、お腹すいたらおやつにフルーツ、夜もサラダをまず食べて...という生活を始めたら、お菓子欲しくなくなりました。フルーツや生野菜から自然な水分や酵素を取り入れるのが良いみたいです。9:49夜10時以降にテレビやパソコン、携帯の画面を見ると脳が刺激されるしおなかが空いてしまうらしいですよ。新陳代謝は年々落ちて体重は簡単に増えるけどなかなか落ちない、落ちても前と同じ体型にはなりにくいです。5:14レスを下さった方々、本当にありがとうございます!!一緒に頑張りましょうと声をかけて下さった皆さん、私も皆さんを応援しています!!2日目の夜もドカ食いをせずに済みました。今朝は目覚めも良く、一日三食をいつもより美味しく頂けたのも嬉しかったです。数値に一喜一憂したくないので体重は計りません。減らないとショックで自棄になるのが目に見えているので。腰周りがすっきりしてきたら体重計に乗ってみようと思います!きつめのジーンズを穿くので、1,2キロの変化でもだいぶ穿き易くなるんです。1:02トピ主さん、頑張っていらっしゃるようで。すごいです!!私も、昨日は頑張れたのですが、今日はダメです・・・。今日の自分を後悔しています。一緒に頑張りましょうと言っておきながら。自己管理をしっかりしなくてはいけませんね。意志を固くして、自分に厳しくしないといけませんね。頑張ります!トピ主さんはその調子で!!また覗きにきます。5:36何と3日目の夜もドカ食い無しです!晩御飯はちょっと多め目に食べてしまったけれど、それでも許容範囲内でした。朝食をトーストから甘さ控えめのシンプルなシリアルに切り替えようと思いスーパーで買って来ました。噛む様にしたら、たるみが気になる顎のラインもすっきりするかな?なんて。今日からダンベル運動を始めました。一昔前にはまった時期があり、それ以降は気が向くと一日10分ほどやっていたんですが、ここ数ヶ月は全くやっていませんでした。腕の付け根周辺にお肉が付き、だらしない感じになってしまったので。5:19今日もドカ食い無しです。トピを立ててから、ドカ食いをしたい!という衝動すら起きていなくて自分でもびっくりしています。お昼ご飯と晩御飯の時に、子供たちが食べ残した物に手を出し掛けたんですが、何とか思い止まる事が出来ました。自分の分としてお皿によそった物だけを食べる事を習慣化したいと思います。今日の間食はM&Ms1つとミルクティー(蜂蜜入り)体調が良くなかった為、ダンベルはお休み今日もネットサーフィンをせずに、さっさと寝てしまう予定です。寝る前に軽くストレッチはするつもりです。ベルさん、レスありがとうございます!!同じ年頃の子供さんがいらっしゃるんですね!だいぶ手が掛からなくなってきたとは言え、育児疲れますよね!水泳、とっても良いと思いますよ。行かれないんですか?私は殆ど泳げないし、近所のプールは監視員のお兄さん達がカッコ良すぎて(一度子供の付き添いで行ってみました)行き辛いんです(笑)。ストレス発散には食べる事が手っ取り早いですが、お互い何とかこの状況から脱出しましょうね!!ベルさんからの良い報告、楽しみにしています。5:05今夜もドカ食いをせずに寝る事が出来そうです。このトピックを立てる前まで真剣に悩んでいたのに・・・今となってはどうしてあんなに食べられたのかを不思議に感じるほどです。皆さんから頂いたレスを参考に、睡眠不足を解消し、バランスの良い食事を心掛け、炭水化物を多目に摂るようになりました。規則正しい生活を送る事の大切さを痛感しています。今日は間食にバナナを食べました。夕方4時頃になると、どうしても甘いものを口にしないと元気が出なくて。間食しないでも全然平気!という方が本当に羨ましいです。18:00今日は暖かかったので薄着をした自分を見てびっくり。鏡にうつった後ろ姿は、ブラ線が背中にくいこんで二の腕もひどかったです。おなかや太ももは見慣れてしまっていただけなんですね。普段見ない変化にかなりショックでした。水泳・・・本気で頑張ってみようかな。カッコイイ監視員がいたら私も絶対無理です。うちの近くのプールは若いコーチは何名かいますが、幸い??(笑)そこまで気にしなくてもいい雰囲気なので・・・(上の子が習っているのでチェック済み)私もトピ主さんのように何を食べたか記録しようかな。深夜以外にもちょこちょこ食べてしまっているので。トピ主さんは順調に規則正しい生活になってきているようで、本当にすごいですね。ダイエットもし始めより落ち着いた頃が辛いとききますが、なんとか乗り切ってほしいです。