【調整系プログラム】30分。こちらも機能改善系です。筋肉を鍛える動きもやりました。転がしたりして、ほぐしに使いました。ひじをついてやる、レッグプルプローンのようなトレーニングは腹筋にすごい入った。リバースクランチ全て2セット。カーフレイズのみ21回と18回。他は10〜15回でした。バックエクステンション、とっても久しぶりにやりました。それでも、以前やってた時より、すごいきつく感じました。^∀^)エアロはイベントのりで楽しかった。調整系プログラム、実はかなり好き。今後積極的に増やして行きたい種目ですね。トレーニングはいろんなところをじっくり鍛えることができました。上半身...腰、背中、みぞおちからへそにかけて、肩・肩胛骨まわり下半身...もも全体、お尻、すね、ふくらはぎ、足の付け根、足の裏が筋肉痛です。ももにかなり入りました。今日日曜日は埼玉県内で、ストレッチ、ヨガ2本、エアロビクスをやりました。今日のエアロはひとりだけ出来なさすぎ。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。