これだけで良い!筋トレサプリメント3選+1つあなたにピッタリのアナボリックステロイドが見つかります。2018年1月13日FacebookTwitterはてブPocket筋トレのサプリメントって探せば、いくらでも出てきますが、全部揃えようと思うとお金がいくらあっても足りません。そこで、「これだけあれば良い!」という3種類のサプリメントを紹介していきます。この3種類のサプリメントさえあれば、筋トレ初心者なら間違いなく効果があります。それ以上のサプリメントが欲しい人は、まず筋トレを1年継続できてから増やしてください。筋トレするならこれは飲んどこう!プロテイン美味い!おすすめのプロテインニトロプロ・チョコ味のご購入はこちら筋肉増大にはこれ!クレアチンクレアチンの効果クレアチンのご購入はこちら筋トレ中の飲むのはBCAA!筋トレ前に飲もう!美味いBCAAはこれだ!エクステンド・BCAAsグレープ味のご購入はこちらまとめ筋トレするならこれは飲んどこう!プロテイン筋トレのサプリメントといえばプロテインです、プロテインとは?その名の通りタンパク質です。タンパク質の塊だと思ってください。タンパク質は、筋肉をつけるためには必ず必要なものです。どれだけ筋トレをしてもタンパク質が体内に少なかったら、筋肉はつかないんです。60kgの人なら60gのタンパク質が1日にあれば良いということになります。60gって少なく感じますが、意外と意識して食事しないと到達しにくいんですよ。玉子で言えば玉子1個(Lサイズ)で約6gですので、10個食べればいいわけですけど。負荷をかけて行う筋トレをして筋肉をつけたい!と思っている人は体重×1gでは筋肉を増やすことが非常に難しくなります。今の筋肉を現状維持するだけです。体重×1.5~2.0gです。60kgの人なら最大で120gのタンパク質が必要になってきます。ここまでの量になると普段の食事からタンパク質を摂るのが難しくなってきます。そこで役に立つのがプロテインです。水に溶かして飲むだけで簡単に20g~30gのタンパク質を摂取することができます。食事だけでタンパク質を摂ることができるのであれば、特にプロテインは必要ではありません。今時のプロテインには筋たんぱく質の分解を防ぐBCAAが含まれているものもあるので、筋肉増強を目指している方は、使用することをおすすめします。ダブルダッチチョコレート味です。ダブルダッチチョコレートには、タンパク質の他にBCAAが含まれていて、さらに体内の一酸化窒素のレベルを増加させてプロテインの吸収や合成を促してくれます。肝心の味ですが「めっちゃ美味しい!」です。飲み始めは、ちょっと甘いかな?って感じるかもしれませんが、飲み続けるほどクセになります。牛乳で飲むともうココアです。どれだけ良い成分が含まれているプロテインでも、まずくて飲みにくいと継続して飲むのがつらくなります。味で失敗したくない!という人に、おすすめです!ニトロプロ・チョコ味のご購入はこちらニトロプロ・チョコ味BCAA配合。:1本2lbsBCAA配合でコストパーフォンマンスの良いプロテインです!内容成分の優秀さのさることながら味も美味しいプロテインです。水にも溶けやすいのでだまにならないのも特徴です。チョコ味のご購入はこちら筋肉増大にはこれ!クレアチンクレアチンは、筋肉のエネルギー源となる成分アミノ酸の一種が含まれていて、消費されたエネルギーを素早くエネルギー源に復活させる働きがあり、高強度のトレーニングの持続力、爆発力や瞬発力といった運動パフォーマンスの向上効果をもたらしてくれます。クレアチンは体内でも合成されていて、不足することはない成分です。筋トレをする人は、消費量が増えてしまうため体内だけの合成では不足しがちになります。食事で消費量をカバーしようにも、豚肉だと1kgあたり約5gしかクレアチンは含まれていません。食事だけでカバーはかなりきつくなります。「じゃあ、クレアチン飲むとどれくらい効果出るの?」気になりますよね。筋トレをする人がクレアチンを服用することで、どれくらいの筋力の上昇があるのかをペンシルベニア州立大学スポーツ医学センターが研究されています。研究では、19人の男性に偽物を本物と信じ込ませて薬を投与するグループ(=プラセボ群)と、クレアチンを投与するグループの2つに分けて12週間にわたって実施されました。結果は、プラセボ群のグループでは(16%~24%)、クレアチンを投与されたグループでは(それぞれ24%~32%)ベンチプレスとスクワットの重量が増加しました。出展パフォーマンスと筋繊維の適応、クレアチン補給と重度の抵抗トレーニングクレアチンを服用するのとしないとでは、12週間で最大で8%のベンチプレス・スクワットの重さに変化があることになります。簡単に言ってみると、クレアチンを飲んでない人は、100kgのベンチプレスを上げることができるけど、クレアチンの飲んだ人は、108kgのベンチプレスが上げれるようになったということです。早く筋肉の増加を目指している人には、クレアチンは必須のサプリメントです。1,000g筋力をUPを少しでも早く目指したい方におすすめ!クレアチンを使用することで、筋力増強を実感することができるようになります。トレーニングでエネルギーを高めることで、筋肉の回復力の増進の効果もあると言われています。クレアフォームのご購入はこちら筋トレ中の飲むのはBCAA!BCAAとは、「バリン」、「ロイシン」、「イソロシン」と呼ばれる3種類のアミノ酸組み合わさったものです。BCAAには筋肉の分解を抑制する作用や筋たんぱく質合成を増大する作用があります。BCAAは摂取後30分ほどで体内に吸収される即効性のあるサプリメントで、脳の活性化をよくし、集中力を高めることが期待できます。身体は運動をすることで筋肉の分解と合成を繰り返しています。運動することで筋肉って一部ですが分解されてしまうのです。筋肉が分解されていく状態をトレーニング用語で「カタボリック」というのですが、BCAAを摂取することで筋肉の分解(カタボリック)をできるだけ防ぐことができると言われています。筋肉は、筋トレをして破壊し栄養を摂取して回復させることで成長します。この筋肉が成長するサイクルをトレーニング用語で「超回復」と呼びます。超回復の時にタンパク質が筋肉を合成させてくれるのですが、BCAAには筋タンパク質合成を促す作用もあります。まとめると、BCAAを摂取することで筋肉の分解を防ぎ、効率的に筋肉を超回復させ、筋肉増大を促してくれるということです。筋トレ前に飲もう!美味いBCAAはこれだ!美味いくて、コストパフォーマンスの高いBCAAをご紹介します。名前は、エクステンド・BCAAsグレープ味です。大容量なのに、他のBCAAよりも安く成分量も優れている一品です。味は、最初は「甘いっ!」って感じますが、飲み続けていると気にならなくなります。サプリメントと言われれば、美味しくない印象を持つと思いますが、完全にぶどうジュースです。筋力向上に欠かせないサプリです!脂肪燃焼、新たな筋肉の形成、ワークアウト時のパワー向上、疲労回復までにかかる時間の短縮化などが期待できるサプリメントです。エクステンド・BCAAsグレープ味のご購入はこちらまとめこの他にも、筋トレに適したサプリメントはたくさんありますけど、とりあえずこの3種類のサプリメントがあれば、筋トレ初心者には十分です。あと1つ!と言われればマルチビタミンがあれば良いです。マルチビタミンには、筋肉の合成を促してくれるビタミンB6が含まれているので、少しでも身体が筋肉をつけるのを手助けしたい!と思うならおすすめします。記事はこちら1.当サイト「筋肉増強に効く!アナボリックステロイドの集合知」は、アナボリックステロイド等の医薬品をご紹介をしています。遵守して販売等されている医薬品等に比べて、保健衛生上の危険性(リスク)があります。厚生労働省も注意喚起されています。リンク厚生労働省2.記事の内容は、効能効果または安全性を保証するものではありません。サイトの情報を利用し判断・行動する場合は、医師や薬剤師等のしかるべき資格を有する専門家にご相談し、ご自身の責任の上で行ってください。3.記事の内容・製品・サービスは、この記事に訪れた読者の方に最も適切だと判断したものを紹介しております。4.アナボリックステロイドは筋肉増強作用があるためドーピング禁止薬物に指定されています。スポーツやボディービルのために使用する場合はご注意ください。ドーピングについての詳しい情報は日本アンチ・ドーピング機構等にお問合せください。副作用アナボリックステロイドの副作用|肝臓の負担アナボリックステロイドの使用で起こりうる副作用の1つに肝臓の負担があります。副作用おすすめケア剤4選!アナボリックステロイドの副作用を撃退!アナボリックステロイドの使用で起こりうる副作用を予防できるおすすめのケア剤4つをご紹介していきます。効果もあり、男性だけでなく女性も使用することができる数少ないアナボリックステロイドです。副作用アナボリックステロイドで増える悪玉コレステロールは悪くない!アナボリックステロイドは、善玉のHDLコレステロールを低下させ、悪玉のLDLコレステロール値を増加させます。...アナボリックステロイドアナポロン|オキシメトロン配合の筋肉増強剤!使い方と副作用の徹底解説アナポロンは、オキシポロンと同じ成分オキシメトロンが含まれている筋肉増強剤のアナボリックステロイドです。効果アナボリックステロイドに含まれている成分で効果が変わる!アナボリックステロイドに含まれている男性ホルモンは、2種類ありそれぞれ筋肉増強の効果・副作用が異なります。...アナボリックステロイドメダナボル|筋肉増強効果が高い!使い方を徹底解説!メダナボルは、ボディビルダーで最も普及しているアナボリックステロイドです。