足を広げて座った状態で腹筋に力を入れます。お腹の中に大きなかまぼこ板が入ってるような状態をイメージなんですがね座りながら腹筋ってめっちゃ難しいんです(腹筋使って生きてないから)そのまま左右に回し、つま先に向かってつま先をタッチするように動きます。腹筋がないと軽く体を回せるんですが、腹筋使うと軸を意識して動くのでゆっくりになります。これが正解なのか??と思いながら自宅でトレーニングしていますwパーソナルトレーニング4週目(最終)原則1ヶ月でトレーニング終了なんですが子供が病気したり、予定が変わってしまったりでプログラム終了まで丸2ヶ月かかりました。その間に自宅で出された宿題はほぼ毎日していました。ほんの少しずつですが体が変わった実感はあります。もも、お尻のマシンを使ってのトレーニングをしました。毎度ながらヒーヒー言ってます。なんかいけそう?ってトレーナーは判断したらマシンの負荷が重くなります。結果から申しますと太った!!(TдT)(TдT)(TдT)なんでーーーーーーー!?自分でも恐ろしい結果となってるんですがw運動して更にお腹がすき今まで以上に食べてた模様・・・あ~~~恐ろしい恐ろしい。・ิω・ิ)腹筋ゼロでしたからね(^_^;)それが今では安定してプランクが出来るようになっているし普段の歩き方も、意識する事が増えました。(腹は出てるよ)また、ジム初心者だとジムって何するの?どう動けばいいの?っていう挙動不審になる不安もなくなりました。マシンの適切な使い方、姿勢が知れました。食事の栄養素(タンパク質)の大切さも知りました。これじゃいかんと思い、ランニングも始められました。自宅で課された筋トレの宿題もほぼ毎日出来るようになりました。本来の目的の「体重を落とす」は成果がありませんでしたがそれ以外の新たな発見や収穫は大いにあったと思います!!もう1ヶ月継続します!!!・・・というわけであと1ヶ月だけ継続する事にしました。太った私を見かねてトレーナーがアドバイスくださりましたw痩せてない自分が言うのはなんですが自分の体と向き合えたのは事実なので、私のように何から手を付けていいかわからないって人には手っ取り早く、自分に合ったトレーニングを見つけられるし課題もわかるので本当にオススメだと思いますよ(^^)良い報告が出来るようにがんばりたいと思います(^^)ではでは(^^)/~~~▼パーソナルトレーニング1週目www.nakanomaruko.com▼パーソナルトレーニング2週目www.nakanomaruko.com▼初心者のランニング始めるまでの葛藤と紫外線対策www.nakanomaruko.com▼ランニング用にワイヤレスイヤホンを購入しました。京都府在住、1児の母。ふざけた挿絵育児日記書いてます。真面目な記事とお金の話。(2)ブログランキング人気ブログランキングへにほんブログ村スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。