女性ならではの観点で自転車の楽しみを皆さんに伝えていけたらと思います。ウィダー講習会参加させていただきました。練習時の補給や疲労回復においては、あまり気にしたことがなかったように思いました。練習を積みかさねていても、疲労が抜けなくては、せっかくの練習しても実力が積み重ならず、もったいない場合が少なくないそうです。疲労回復には、補給のタイミングが非常に大切であることがわりりました。運動や練習の直後の45分以内に、炭水化物:タンパク質=3:1の割合のドリンク状のものを取ることによって、疲労回復のスイッチがON!!疲労回復がしやすくなるそうです。栄養素をからだの中に吸収してくれる活動が45分過ぎると低下していきます。2時間後には0%になってりますので、運動直後から45分以内の一番吸収する時間帯に補給する!事が大切ですね。消耗したグリコーゲンの回復が早まります。割合を取るのが難しそう。水を混ぜればOKです。試飲させて頂き来ましたが、おいしいです。行ってみるとおしゃれでチャーミングな松崎さん。わかりやすいお話と共に、科学的なお話しを聞けました。今回学んだことの実践しつつ、また次回講習会を開催し、さらなるステップアップができればと思いました。ウィダーの松崎さん、井上さん、参加された皆様ありがとうございました。店頭在庫品に限り、お買い得コーナー設置致しました。全国の皆様、日々更新していきます。お見逃しなく!よろしくお願い致します。