ピラティスをはじめたばかりの方へ。三宅尚子MENU三宅尚子プロフィールご予約はこちらからブログピラティスでの姿勢改善やパーソナルトレーニングをご希望の方のために、千葉・海浜幕張にてプライベートレッスン受付中。プロフィールご予約はこちらからブログブログHOMEブログ新着情報ピラティスをはじめたばかりの方へ。新着情報ピラティスをはじめたばかりの方へ。ピラティスの効果を体感できるコツとは?ピラティス・パーソナルトレーナーの三宅尚子です。ピラティスを始めたばかりの方へ。「ピラティスの効果をあまり感じられない・・・」と思っていませんか?ピラティスは正しい姿勢で、呼吸に合わせて、正確に、流れるようにエクササイズをします。注意する点が多く、どこを鍛えているのかわからなくなる・・・そんな方に、今日は、ピラティスの効果を体感できるコツをお伝えしたいと思います。お客様のMさんとのレッスンを例にお話していきますね。Mさんは、40代の女性で、腰痛改善を希望されてピラティスレッスンにいらっしゃいました。ピラティスは初めてでしたが、スポーツ好きで体を動かすのは嫌いではない、という方です。そんなMさんが、レッスン後に言われたことがとても印象的でした。「今まで、チカラを入れることが良いことだと思っていました・・・」と。いうのも・・・Mさんは、学生時代はバレー部に所属し、部活動に励んでいらっしゃったそうです。全力で、日々歯を食いしばって練習していたので、このフレーズ。「チカラを入れることが良いこと」そんな感覚が身体に沁みついている、いわゆる体育会系の方は、「チカラを入れる」ということが得意なんです。全力投球がゆえに、違う意味で苦しそうでした。そこで、「チカラが入りすぎですよ!リラックス♪リラックス♪」とお声掛けをしました。最初は、頭の中が?でいっぱいだったそうです。「エクササイズ中に、チカラを抜いていいの?」と。良いのです!!リキみすぎると、ピラティスでアプローチしたい、背骨や肩甲骨・骨盤周りの筋肉(体の奥深くにある筋肉)が鍛えられません。「わ~~~、キツイ!!!!!」と(>_<)「チカラを入れていないのに、キツイって不思議!!」とも。表面の筋肉にチカラを入れすぎると、ピラティスで鍛えたい体の奥深くの筋肉を感じることが難しいんですよ。昔、スポーツをされていた方はこの感覚が、きっとおもしろいはず!ピラティスで鍛えたい筋肉を体感するには、「チカラを抜くこと」が大事です。意外でしたか?ぜひ意識して取り組んでみてください♪ただ今、ピラティスのパーソナルレッスンの体験受付中です!おひとりおひとりのお悩み別にレッスンをしています。場所は、千葉市美浜区の幕張ベイタウン内にて。当日の流れや料金などを、下記に記載していますので、よかったら覗いてみてくださいね。下半身太りでお悩みの方へ。最近の投稿2019年6月10日新着情報naoko-m電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月28日新着情報naoko-m何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月19日新着情報naoko-mゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年4月16日新着情報naoko-m寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。*「あ~~疲れた~」が口ぐせ。*立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。*今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。[...]2019年4月9日新着情報naoko-mピラティスが猫背やO脚などの姿勢改善に効果的な理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。姿勢が崩れると、見た目の悪さだけではなく、身体に様々な不調が起こると言われています。[...]2019年3月23日新着情報naoko-m長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。