やまてつBLOGスマートフォン用の表示で見るやまてつBLOG生活する上でお得な情報や、健康に関することなど、幅広くみなさんにお届けできるように心がけます。ヘスペリジンとみかんの切ない関係とは2019-11-05ヘスペリジンとみかんの切ない関係とは健康Tweet「ヘスペリジン」という名前を聞いたことがありますか?耳慣れない名前ですが、その由来はギリシャ神話の中からということです。ギリシャ神話の至福の庭に現れる妖精「ヘスペリデス」からとったものであるとか・・・ここではヘスペリジンという聞き慣れないものの正体と、みかんとの関係について述べていきます。その前に、突然ですがみかんの食べ方について質問です。みかんを食べる時、皮をむいて食べると思いますが、白い筋をきれいに取ってから食べる派ですか?それとも筋はそのままで食べる派ですか?子どもの頃は誰が一番きれいに筋を取れたか、競い合ったりしませんでしたか?実は、ヘスペリジンというのは、このみかんの白い筋に多く含まれる成分なのです。白い筋をつけたままでみかんを食べた方がいいと、聞いたことがあるかもしれませんが、その理由はヘスペリジンの為だったのです。広く知られていないヘスペリジンのすごさヘスペリジンはポリフェノールの一種で、人の健康に役に立つ栄養素です。どの程度役に立つのか、その研究結果を見てみましょう。実は、ヘスペリジンには驚くべきチカラが秘められているのです。6.発がん抑制作用があるこの結果を見ていただければ、ピンとくると思いますが、ヘスペリジンは多くの病気の予防や改善に役立つと言われています。え性・アトピーなど・・・これらは、今の日本で関心が高い病気ばかりですね。現代病と言われる病気から、年齢を重ねることでかかりやすくなる病気、血液の流れに関する病気などに効果が期待されます。血流をよくすることからお肌の肌質を改善するとも言われてます。毎日少しずつヘスペリジンを摂ると、メラニンが減少し水分量が増えたという研究結果も出ています。いうことは、シミが出にくくなったり、お肌に張りが出てきて顔色も良くなるという事になりますね。体だけでなく、お肌にも大きな働きをするヘスペリジンです。日常生活の中で、ヘスペリジンを摂るにはでは、いったいどのような食品にヘスペリジンは多く含まれているのでしょうか。ヘスペリジンは、おもにみかんやレモン・ライムなどの柑橘類に多く含まれます。中でも、含有量が多いのはみかんです。それも、完熟みかんより青みかんの方が圧倒的にヘスペリジンを多く含んでいます。ヘスペリジンが多いのは白い筋の部分や、普段はあまり食べない皮の部分です。みかんの皮は、乾燥してお風呂に入れれば冷え性の予防になります。昔からゆず湯などもありますが、手軽に手に入るみかんの皮を天日に干して、お風呂に入れてみるのはいかがでしょうか。漢方薬で言う陳皮(ちんぴ)が、まさしくそれに当たりますので、古くから人々はみかんの優れたチカラを知っていたんですね。ここまで有用なヘスペリジンですので、食品で摂れるのであれば試してみたいですよね。白い筋をおいしくいただく方法として、ちょっと手間はかかりますが、白い筋の天ぷらもあります。とった白い筋を乾燥させ、水小さじ1/2、ごまを適宜混ぜ、薄力粉をまぶしスプーンでさっくり混ぜて、ラー油をかけながらフライパンで揚げます。仕上げに塩を振っていただくと、サクサクと独特の歯ごたえがあってピリッと辛く、お酒のつまみに最適な珍味になります。そのほかにはマーマレードや、山口県の郷土料理のみかん鍋などがあります。焼いたみかんを魚介類と一緒に鍋に入れて煮ます。みかんを入れることで、魚介類の臭みが消えると言われています。ヘスペリジンの美容面への効果ヘスペリジンには、血行を良くする作用もあります。化粧水やシャンプーなどにも利用されています。血行が良くなれば当然肌の色もよくなります。唇の色もヘスペリジンを十分にとることで、赤みが差してイキイキとしてきます。そのほかシャンプーなどのヘアケア商品に、ヘスペリジンを使ったものを選ぶと、地肌の血行が良くなります。健康な地肌でいられると、艶やかな髪の毛でいつまでも若々しく見られることでしょう。ヘスペリジンには脂肪分解効果があると言われています。血流が悪くなるとセルライトができます。太ももやおしりにでこぼこした線が入ってしまい、女性なら見つけるとがっかりしますよね。ヘスペリジンは、血流の流れを良くしセルライトをできにくくしますので、ダイエット効果もあると言えます。実際にヘスペリジンを摂って、思いがけず痩せたという声も上がっています。ヘスペリジンは、このようなあらゆる希望に応えてくれる頼もしい存在ということがわかりますね。ヘスペリジンの弱点まるで現代の万能薬のようなヘスペリジンですが、弱点もあります。それは熱に弱く、体への吸収が悪いという点です。そのため、みかんも1日30個ほど食べなければ、十分なヘスペリジンは確保できません。毎日それだけのみかんを食べ続けることが出来るでしょうか。みかんとヘスペリジンの切ない関係についてみかんはヘスペリジンを摂るのに最適の食品です。大量のみかんを毎日食べるとなると体のバランスはどうなるでしょうか。それだけの量のヘスペリジンを摂るためには、相当な数のみかんを摂り続けなければなりません。なると糖分を摂り過ぎてしまい、体のためにと思って食べたみかんの意味がなくなってしまいますね。みかんは水分が多いので体を冷やすと言われています。みかんの皮にはヘスペリジンが多く含まれているので、体を温める作用があるのですが、みかんの実そのものには反対の作用があるのです。同じ食品なのに不思議ですね。他にみかんの食べ過ぎによる症状としては、ビタミンの過剰摂取からくる下痢、胃痛、手足が黄色になる柑皮症等があります。体にいいので本当はもっと食べたいけれど、度が過ぎると逆効果になってしまう・・・。何とも切ない関係です。まとめヘスペリジンが、様々な病気の予防や体質改善に役に立つ素晴らしい栄養素という事が分かりました。食品でヘスペリジンを手軽に摂る場合には、みかんが最もおススメです。みかんを食べるときには、ぜひ白い筋を取らずに食べて下さい。することでヘスペリジンを摂ることができます。反面、みかんを食べ過ぎるのは、糖分の摂り過ぎなどの弊害も出てきます。今は、効率よくヘスペリジンを摂れるサプリメントもあるようです。十分に摂りきれないヘスペリジンは、サプリメントなどで補うという事もひとつの考え方であると思います。はてなブログPro生活する上でお得な情報や、健康に関することなど、幅広くみなさんにお届けできるように心がけます。yamatetufreeこのサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせ検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。