キャネットへお任せ下さい!美と健康のコラム|多摩区、川崎の美容エステです。しわ、たるみなどでお悩みの方。フェイシャルエステならキャネットへ!キャネット美と健康のコラムお風呂の時間の有効活用お風呂の時間の有効活用2015/08/31布団に入ってから15分経っても寝つけなければ、いったん布団から出たほうがいいとお伝えしました。寝つきを良くする方法として挙げられているのは「お風呂の時間」です。湯船につかることなくシャワーで済ませてしまう方も多くいらっしゃいます。この習慣はあまりオススメできるものではありません。ぬるめのお風呂でいいので、ゆっくりと15分ほどつかって少しカラダの温度を上げるのが質の良い睡眠には効果的です。上がった体温は1時間後ぐらいから徐々に下がっていきます。布団に入る時間から逆算してお風呂に入りましょう。多摩区、川崎の美容エステ、フェイシャルエステはキャネット。