順調に時間に追われるような日々をお過ごしでしょうか?ホントにあいつらつま先ダッシュで追いかけてくるよな!さてさて、今日は逆にこっちから時間を追いかけてやろうという簡単小技をご紹介したいと思います。発達障害の「時間確保計画」5ミッションこの時間確保計画のミッションは全部で5つです。A.メモで全体を見回すB.スケジュールを組んでしまうC.時計を早めるD.早起きをするE.スマホを隔離するなんてことはないこの5つの任務を遂行することで、憎いあんちくしょうな時間の野郎をとっちめることができます。簡単でしょ?今日から出来ます。発達障害と時間の仲は非常に悪いボクは時間と仲良く接することが苦手です。遅刻なんてしょっちゅうですし、時間通りに計画が実行できたなんてことは極めて稀です。風呂にもゆっくり入ってたし、マンガも読んでいるじゃん!なんならお前「マツコの知らない世界」とか見てたじゃん!なのですが、本人的にも本当に時間がないと思っているのです。ボクはこのことでパートナーに散々迷惑をかけ、叱ってもらいながら受けたアドバイスや自分なりに色々実験してボクにフィットしたやり方がこの「時間確保計画」です。-AA.メモで全体を見回すまたお前メモかよ!とお思いでしょうが、またメモです。1.メモにやらなくちゃいけないこと、やりたいことを全て書き出しましょう。「今」のやらなくちゃいけないこと、やりたいことでいいです。ここでは便宜上、このやらなくちゃいけないこと、やりたいことをタスクと呼びましょう。そんなに考え込んでやったら駄目ですよ。後から追加されますし、「これやっぱやめた!」も出てきますから。2.書いたタスクの詳細を書こう例えば、ボクの場合は「ばかあるきのヘッダー画像を作る」だとしましょう。この「ヘッダー画像を作る」に必要なことは・画像素材を探す・サイズを調べる・デザインを作成する・方向性を決めるこんな感じの内容が必要です。順番は実際にやる順番と前後していいですよ。必要だと思う詳細を書いたタスクに追加していきましょう。これを行うことで、自分が思っていたタスク達が意外に手のかかる子達ばっかりということに気づくはずです。これで、ボク達は初めて全体を見回すことができるのです。-BB.スケジュールを組んでしまうさぁ、先ほどのメモにとっ散らかって暴れっぱなしのタスク達を整理して上げましょう。・画像素材を探す・サイズを調べる・デザインを作成する・方向性を決めるこんな感じのタスクがひしめき合ってると思います。そのタスクに数字をつけていって優先順位をつけましょう一番大事でやらなきゃ行けないことに1。その次に2.3.4.....これでやらなきゃ行けないことが明確になりましたね。2.タスクを予定に入れて時間を作る(確保する)メモの次のページに日付を書いて、時間とともにスケジュールにして書き込んでしまいましょう。ボクの場合はこんな感じ。はまだ実行されていおりません。腐っちゃうんじゃないでしょうか?これ書いたらすぐやりたいと思います。ボクはこんな感じのスケジュールを3日分くらい書いちゃってます。3日先までが限界です。それ以上の予定は「1月にやりたいことリスト」にしておくくらいで考えません。「--日までにやらなきゃな」ということは出来るだけその日の予定に入れます。いうめんどくさいこと程、今日やりましょう。これで、少なくとも時間は確保できましたね。何度も言いますけど、計画通りに行かなくて漏れても良いんです。出来なかったことは、明日真っ先にやれば良いんです。完璧を目指さないで出来たことに目を向けましょう。-CC.時計を早める家のあらゆる時計を10分進めましょう。アナタの部屋を10分だけ未来に飛ばすのです。すれば、なにかトラブルがあっても10分過去に戻れるのです。発達障害にとって「計画通りに行かない事」のストレスといったら半端じゃありません。ボクなんて「なんなの!世界中がボクの敵なの?!」などとお風呂場でシャワーに向かって話しかけていた頃もありました。この10分の心のゆとりは焦りを消してくれますし、トラブルにテンパらないで冷静に対処が出来るようになります。-DD.早起きをする夜はどうしても生産性がガタ落ちします。テレビ、お酒、友達、恋人、やめられないネットサーフィン。いったせっかく確保した時間を奪いそうなスパイ達がいない早朝にタスクを実行しましょう。「そんな事言ったって仕事もしてるしむりだよー!」って思ったアナタ。試しに、一時間だけ早く起きるのをやってみましょう。その一時間を使って、掃除でもなんでも一つタスクをやってご覧なさい。お仕事をしてもイイですし読書に費やしてもイイでしょう。-EE.スマホを隔離するはい、こいつが一番の時間ドロボウです。一回持っちゃうとさー、時計がスゴい勢いで進んでいかない?マジビビルー。この文明の利器マジビビルー。いうわけで、こいつをタスク実行時には隔離します。100均で買ってきたペン立てです。ボクたち発達障害は何かに依存をしやすい傾向があります。スマホを手放すのは一苦労。そこで、自分ルールと見た目で分かりやすいこのやり方でボクは実行しています。大事なのは第一に自分ルールを作る事。その次に分かりやすさです。スマホをベッドに投げ捨ててタスク終わるまで放置!が自分ルールにマッチするんであればそれでもイイと思います。ボクは寝る時と朝起きてご飯食べてる時以外は基本この隔離BOXにスマホを追いやってます。発達障害でも時間を追いかけられる時間に追いかけられている気持ちでは、非常に発達障害に悪い影響が出てしまいます。何度も言いますが、心の健康を得る事が発達障害で楽しく生きていく事への第一歩です。他人の気持ちは変えることは出来ませんが、自分のことは変えることができます。追いかけられっぱなしの時間を逆に追いかけてとっちめてやりましょう。捕まえてみると、時間ってやつは結構大事な良い奴ですよ。はてなブログPro発達障害で音楽作りながらブログでマンガやら本やら音楽やらラーメンやら雑多に雑記しています。カネコアツシ氏が大好き。モンティパイソンとシティボーイズも大好き。「獣医版ブラックジャックによろしく」の「しっぽの声」はペット好きなら辛いけど読んでおくべき。(4)月別アーカイブプライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。