残念ながらご辞退せざるを得なかったです。Ah~!!お金たくさん稼がなくちゃいけないのにさ☆たいした運動ができず、ぷくぷくになりつつあるし。これからどうなっていくんでしょう?!【ピラティス】60分くらいです。ストレッチポール使用。ストレッチポールで足とお尻を30分くらいほぐしてから、エクササイズに入りました。ウォーミングアップは、まずスタンディングでセンターの確認。ニーリフト8回やりながらバランスとる練習。アームサークル(内と外に8回)を描きながら、ヒールアップしてバランス立ちをやりました。背骨をやわらかく動かしながら、全身を暖めます。それからメインの種目。スイミングチェストオープナー~シザーズまでの6種目は縦に置いたストレッチポールの上に仰向けでやりました。したポールの上に寝るので、イヤでも下腹を使いながらになります。ショルダーブリッジは足裏でストレッチポールを踏みながら。これも不安定で、ももうら、うちもも、下腹がぷるぷる。二の腕がきつく、じわじわ汗かきました。これこれ!こんなかんじで効かせたかったんです。残念ながら時間がとれず、中途半端で終了でした。それでもある程度、カラダ使えたからいいかな。9時55分にはNHKの“みんなの体操”もできたしw。何かしら動ける時間が取れたことに感謝!まるっきり何にもできないっていう日もありますから。下半身...足の付け根前側が筋肉痛になりました。プッシュアップが効いてます。鍛える系にも使えるのですね。:編集スポクラ復帰は遠そうですか?弔問のお客様ってずっと来られるものなんですね。この辺の不人情な地域とは大違いです。お葬式と49日は一緒にやってしまい。(^_^;)仏壇の中に仏像と、お経の書いた掛け軸?と両方買って入れておいたら。坊さんにどちらか1つだけ入れるものだと、指摘されました。きゅりあさんコメントありがとうございますほぐしやストレッチで使うと気持ちいいですよね!ピラティスとかでは、あえてバランスを崩すために使うこともあります。無意識に体幹の筋肉を使って、バランスとろうとしたりするそうです。siopopさんコメントありがとうございます来週はちょこっと首都圏に戻ります!だけど本格的な復帰はいつになることやら。siopopさんのおうちもご不幸を経験されていらっしゃるのですね。お葬式と49日は一緒にやってしまい。そうそう!こちらもそうしてるはずなんですが。うちの実家があるあたりは特に古い慣習が残ってるような。いろんなことがあとからあとから出てきます。いつ終わるんでしょう...。siopopさんの仏像と掛け軸のお話もはじめて知りました。ありがとうございます!メモっておかなくちゃ。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。