痩せるとか減食という意味じゃはないんですね?ダイエットの基本は、きちんと食べることに他なりません。好き嫌いをしたり、減食したり、時には薬や健康食品に頼ることは、ダイエットの基本から外れます。>偏りの無い適量の食事を規則的に採りながら、歩きやすい、言い換えると生活しやすい身体を作り、保つことこそ本当のダイエットです。人間も動物ですから、基礎代謝があります。食べたものを消費して熱エネルギーに変えて筋肉を動かしながら生きていくわけです。この基礎代謝を上げれば、脂肪となって身体に蓄積されることがなくなり、結果として痩せるダイエットにもつながってくるわけです。健康的に痩せたければ、きちんと食事をし、運動をして筋肉をしっかりとつけ、その筋肉を使っていくことが大切になりますね?歩けないのに運動って?膝に故障があって歩けない人に、歩け歩けと言っても無理です。膝に負担を与えないような運動を工夫して、筋肉をつけていきましょう。筋肉は無酸素運動の結果増大しますから、エネルギー消費のための有酸素運動に加えて、生活に取り入れていくのがいいでしょう。お薦めの第一は水泳か水中歩行です。水中歩行は足腰に負担がかかりませんし、とてもいい運動です。私が週1の割り合いでプールに行くと、決まって水中歩行をしている若い人や年輩の人に会います。毎日歩いてるんでしょう。私は泳ぐほうが好きですが、歩くほうがカロリーを消費するんじゃないでしょうか?近くにプールが無い!いくら水中歩行がいいからと言っても、近くにプールが無い場合もありますね?それに水着になるのはイヤだという人もいるでしょう。水に入っちゃえば、お腹の出てることなんて分からないんですが、やっぱり気になる女性もいます。そんな人には「乙の字運動」またの名は「Zのポーズ」という、一見お手軽な運動法があります。これは手軽そうに見えて、やってみると中々の大仕事ですが、効果は絶大です。試みにやってみてください。仙人への近道ですから。正座の状態から膝から上を立ち上がった形にします。両足をそろえて膝をついた状態ですね?このとき両手をそろえて前にすーっと出して、水平に保ちます。横から見たら乙の字に近い形になってるでしょう?このままでは運動になりません。息を吐きながら、上体を後ろに倒します。両手と両足は水平に保ち、顎を引いて膝から頭まで真直ぐに保つようにします。完全な乙の字になるでしょう?この状態で数秒こらえ、続いて息を吸い込みながら、元に戻します。呼吸のリズムと運動が一致するようにするといいでしょう。下腹も引き締めてください。乙の字運動は効果絶大いかがですか?冬でも身体が温かくなってきたでしょう?夏なら汗びっしょりになります。カロリーの消費量が大きいということでしょう。エッ?何回やるかですか?そんなに回数はできないでしょう。10回ずつ、朝昼晩とやればいいんじゃないでしょうか?朝晩でも効果があると思います。そうそう、膝の当たるところには座ぶとんを敷いたほうがいいでしょう。この乙の字運動は、下腹部や太ももを引き締めるばかりか、弛んだ背筋を強める効果もあり、さらに内臓を引き上げる効果も期待されます。内臓が健康になれば、やる気も出てきますし、身体の動きも軽くなります。身体が軽くなったところで、家の中では虎蹄を使った爪先歩きをし、外では足底板や傾斜のついた中敷をした靴を履いて、腰振り歩きをして膝への負担を軽くし、慣れたら野山の散策に出かけましょう。野山へ出かけられなくても、街中を散歩するのもいいですよ。この乙の字運動をやってみた結果、こんなに効果があったという人がいたら、このページに載せる写真のモデルになってください。身体を後ろに反らせる前と、しっかり反らせたところの2枚を撮って送っていただければモノスゴク感謝いたします。