寒川あゆみキレイに自信がつく♪朝の自分磨きレッスンTweetお正月の間はずっと、美味しいおせちやごちそうをたくさん食べて、とにかくゴロゴロ過ごした!なんて方。お正月があけてからも「なんだか体が重いな」「太ったかも..」と、体に対する不快感が残っていませんか?そんなときは、全身をグーッと伸ばすストレッチで、体をほぐして筋肉に刺激を与えるのがおすすめ!今回は、エステティシャンである私も実践する、自宅でできる「ながらストレッチ法」をご紹介します。壁に背中をつけて、腹筋をグッと引き締めて、右腕をまっすぐ伸ばし10秒キープします。腹筋をグッと引き締めたまま、右腕をまっすぐ真横に伸ばし10秒キープします。腹筋をグッと引き締めたまま、右腕をおろし、胸を開いて肩を少し後ろに引き10秒キープします。(1)〜(3)を3セット繰り返し、逆の腕も同じように繰り返します。仰向けに寝転び、右ひざを曲げて胸に近づけ、両手で抱えて30秒キープします。逆側も同じように左ひざを曲げて胸に近づけ、両手で抱えて30秒キープします。(1)(2)を交互に5セットずつおこないましょう。左手を壁にそえて、右手を腰におき、腹筋をグッと引き締めます。右足をゆっくり後ろに持ち上げて、上げれるところで10秒キープします。右手を壁にそえて、左手を腰におき、腹筋をグッと引き締めます。左足をゆっくり後ろに持ち上げて、上げれるところで10秒キープします。(1)(2)を交互に5セット繰り返しましょう。*****お正月の食べすぎや冬太りの定着を防ぐには、ぼーっとテレビを見ている時や家事の合間などに「ながら運動」を取り入れて、体を動かしておくことが重要です。お尻」周りのストレッチを取り入れてみてくださいね。☆この連載は<木曜日>に更新します。(火)食欲の秋=ダイエットの秋!運動なしで脂肪を落とす方法とはシェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。自身の悩みから美容に興味を持ち、エステティックの道へ。サロンワークのほか、美容ライターや講師、美容家として幅広く活動中。(金)こうあるべきに囚われない暮らしのヒント集『もっと、やめてみた。(金)こうあるべきに囚われない暮らしのヒント集『もっと、やめてみた。