身長が伸びない理由]どうも~こんにちは、管理人のコタローです。個人的に最近ふと思うのは最近の中学生や高校生って結構身長高いな~という点です。自分がまだ中学生の頃ってこんなに体格良かったかなあと疑問に思うレベルですよ。日頃からしっかり食べて栄養取ってるからなんでしょうか。まあしかし昔に比べて平均身長が高くなっているイメージありますが中には身長が伸びない悩みを抱えている子たちもいるでしょう。基本男子生徒の方が抱く悩みかと思うんですけど女子生徒の方でも同じような悩みを抱えているかもしれませんね。身長ってなかなかコンプレックスになりやすい部分ですからね~。自分も平均身長程度な身長なので気持ちちょっと分かるかもです。今回はそうした身長が伸びない理由や中学生、高校生の方が日頃から身長を伸ばすために気をつけた方がいい習慣などについて調べていきました。今回のまとめとして身長が伸びない理由に原因・中高生の方が気をつけた方がいい習慣など身長が伸びない主な理由や原因は?「1・幼少時の栄養不足」まず幼少時の時期に十分な栄養を取らなかったケース。ミルクを飲んでもすぐに吐き出してしまい離乳食などをあまり食べなかった。重い病気やアレルギーなどで食事を制限されていた。いったケースの場合その分成長にも影響が出てしまい背が伸びる成長期の時期に背が伸びないという結果になりやすいといいます。必要分の栄養が摂取できていないのでこの場合も最終的な身長がだいたい決まってしまうといいます。乳児期に十分栄養を摂取していて成長もそんなに他の子と変わらない。身長の伸びが悪い場合は成長ホルモンの分泌が不足しているかもしれないです。原因になっているような気がします。昨今は電子パッドにスマホと手近に情報を入手できる端末を入手しやすくなり暇があればスマホを手にとっている・・とか心当たりありませんか?あとはゲームを夜遅くまでプレイしているとかもあるでしょうね。塾などの勉強で就寝が遅くなる、という場合も。これらすべて睡眠時間を削りその分成長ホルモンの分泌を阻害している原因となるので普段から夜更かしばかりしていると身長が伸びにくくなるといわれています。あとは運動不足に遺伝的な問題なども考えられるようです。幼児期の栄養摂取とか遺伝的な問題は正直どうしようもないですけど今からでも改善できるポイントは・よく食べて・よく運動して・よく寝ることこの3点じゃないでしょうか。睡眠は成長ホルモンを分泌していくのに必要ですから1日7~8時間の睡眠はとっておきたいところです。成長ホルモンなどは夜の10時~2時あたりが最も分泌されやすい時間なのでそれよりも前に寝ておくことが望ましいです。ネットやゲームなどもほどほどにして早寝早起き身長を伸ばすうえでも大切ってことですね。身長を伸ばすために必要な栄養まずパッと思いつくのは「カルシウム」つまり牛乳を飲めばいいんじゃないか?そう考えると思いますけど単純にカルシウムばかり摂取しても身長アップに繋がりません。ホタテ、豚レバー、豚もも肉このあたりが身長を伸ばす上で重要な栄養素のようです。他の炭水化物やビタミンなどなどバランスよく栄養を摂取していくことが大切でしょう。適度な運動はやはり身長を伸ばす上で必要?骨や筋肉は使わないと発達せず伸びていきません。これは「身長を伸ばせ」という信号が脳へといっていないからとされています。スポーツをしている人、特にバスケットやバレーボールをしている人とか身長高い人多いですけどこれは縦方向にジャンプしている頻度が他の人より高く骨や筋肉などが刺激されているため「身長を伸ばせ」という指令が骨に伝わっているからではとされています。根拠はないようですけど筋肉や骨を刺激するのは思春期には重要なことですからやはり運動は欠かせないかと。男子と女子のデータをのせておきます。中1(12)・・・151.8中2(13)・・・154.8中3(14)・・・156.5高1(15)・・・157.0高2(16)・・・157.6高3(17)・・・158.0(18)・・・158.26一応18歳までデータのせておきました。してみると男子の身長の伸び幅すごいですね逆に女子はそんなに伸びていないです。自分は・・・平均値より数センチほど高い程度でした。今回のまとめとしてひとまず中高生の方々が気をつける点をまとめるなら・普段の食生活でバランスよく栄養を摂取する・程よく適度に運動をする・夜更かしせず睡眠時間を多くとる特に睡眠は成長ホルモン分泌を促しますから重要です。身長で悩んでいる場合はこのあたり参考にして実践してみてください。身長は高すぎていいことないですけどまあある程度高く無いと困る部分もりますよね特に男子の方はそのあたり切実に悩んでいる方もいるでしょうし。普段の生活習慣の中で改善できるポイントあるならそこから見なおしてみてください。あなたの身長が伸びていくことを応援しています。それでは今回はこのあたりで、失礼します。PM佐藤亜美さん>コメントありがとうございました。すみません、コメント欄ですと参考サイトのURL反映されたかどうか不明だったのでメールアドレスにて返信させて頂きました。返信コメントを残す返信をキャンセルする。当喫茶店のマスターどうもこんにちはサイト管理人のコタローと申します。他の皆さんの気になっていそうなことをお届けしていきます。自炊(本の電子書籍化)当サイト管理人紹介どうもこんにちはサイト管理人のコタローと申します。他の皆さんの気になっていそうなことをお届けしていきます。当サイトのメニュー(記事)をじっくりご覧になっていってくださいね。