チームまる高(餃子部隊)の皆にも祝福され満足。今後はこれをずっと維持出来るかが課題となるが。今後も更新していくように頑張らないと!昨日我慢したこともあり今日のビールは最高っ。SilverメールアドレスURLコメントパスワードやりましたねアップダウンが有り、しかも後半上りのコースで39分台は、いい記録ですね。6Km以降の上りは、相当我慢して粘ったんでしょうね。自己新おめでとうございます。あのコースでということは平坦だったら39分カットは行けるでしょう^^「カミサン」も完走で満足そうでしたね。お蔭様で楽しい1日になりました。自己新おめでとうございます!!塩原湯けむりマラソンの坂道コース&向かい風の中での自己新はすばらしいです!!鹿沼さつきマラソンでは私も40分を切れる様頑張ります。湯けむりマラソン後に奥日光合宿に行って今日帰って来ました。長野のフルの疲れか?塩原5kはやっと19分30秒でヘロヘロゴール、合宿では足が動かず辛かったデス!!体調を整えさつきマラソンに備えます。写真ありがとうございました。目標のサブスリーへの一里塚ですね。自己新おめでとうございます。皆さんありがとうございます>酔~いどんさんありがとうございます。後半の上りは苦しくて自然に声を出しながら走っていました。抜かれるランナーもつられて声を出していましたよ。声を出すと呼吸が楽に感じましたねぇ。>ニャ~ス7号さんありがとうございます。記録が出たのはニャ~スさんを意識しての結果です。大会もそうですがアフターの蕎麦、温泉と楽しかったですね♪39分もカットですか?行けるだけ頑張ります!>今川さんありがとうございます。調子が悪いながらも素晴らしい記録ですね!また、レースの後合宿とは「す・ご・い」です。2週間後の鹿沼で一緒にDr.Mに勝ちましょう!ちなみに今回も完敗でしたよ。>ヨッシーの父さんありがとうございます。サブスリーへの一里塚が成った感じです。目標へ向かってコツコツ頑張っていきます。以前、Y師匠と走りながら、サブスリーの条件について話したことがありました。そのとき、二人の意見が一致したのは10km38分台のスピードと月間走行距離300kmということになりました。距離とスピードの両方が必要だと言うことです。サブスリーで走るには4:15/1kmですから、スピードでも余裕が必要ですね。スタミナは言うまでもありません。編集サブスリーへの条件10km38分台のスピードと月間走行距離300kmですか?サブスリーランナーのお二人の意見の一致とすればこれは確実に必要条件のようですね。アドバイスありがとうございます。月間200kmでも、トレーニングの内容によっては10km38分のスピードは維持できます。サブスリーには、やはり月300kmの走り込みが必要なんでしょうね。私の目標は、ハーフ1時間24分以内で妥協します。編集38分台ザトペックさん、ようこそ!やはり内容ですか。私なりに創意工夫のメニューをこなしていますが今までは故障が多くなかなか走行距離も伸びませんでした。トレーニング内容の充実と月間300kmで目標に突き進みます!私の場合結構時間がとれるんで300kmは走れます。故障がなければですが...。編集スピードと距離やはり両方ともきちんとこなさないと難しいかも知れません。私の場合、サブスリー達成時はスピードも37分台までいってました。その上で300km走れるようになったのがサブスリー達成につながったようです。今は、300km前後はコンスタントに走ってますが、すぴーどが・・・。編集37分台?37分台ですか?心臓が破裂しそうですね。そこまでいかないとサブスリーは厳しいんですよね。