ストレッチベース京王線笹塚駅北口より徒歩1分03-3370-7600WEB予約受付中MENUTOPストレッチベースとは?料金・メニュースタッフ紹介お客様の声(施術の効果)ブログQ&Aお問い合わせアクセスTOPストレッチベースとは?料金・メニュースタッフ紹介お客様の声(施術の効果)ブログQ&Aお問い合わせアクセスWEB予約受付中HOMEブログBLOG腰痛対策のセルフストレッチ...2014/12/04腰痛対策のセルフストレッチBLOG12月に入り更に寒くなりました。これから忘年会・飲み会やらなんやらで食生活だけでなく時間管理も乱れ生活リズムが崩れますから健康維持には心掛けたい時期です。こんな時期だからと健康と体重維持をしなければとフィットネスジムやスポーツクラブなどにタイトなスケジュールを調整、敢えて通う時間を確保される方も少なくないでしょう。少ない時間をフルにエクササイズに費やし、ストレッチは省いてシャワーだけ浴びてそのまま次の予定へ、なんてことは無いようにして頂きたいものです。毎日運動しているならまだ良いのですが週に1~3回程度のジム通い、運動習慣の少ない方は可能ならばエクササイズの前後の各10~20分はストレッチに時間を費やして頂きたいと思います。そんな事を言う私(横山)もジムでのトレーニング前後はストレッチは短縮してしまう傾向がありますが、それでも下半身から脊柱起立筋・首に関しては必ずストレッチは抜かりなく行うようにしています。私が良く行っているセルフストレッチは時間短縮の意味も有るのですが、足首から脹脛・ハムストリングス・背中・頸椎とひとまとめに行います。私は普段の姿勢が若干の前傾気味です。個人的に効果を感じているのは腰の張りや疲労軽減と言ったところ。首・肩コリ・背中の張りにも効果があるので行っています。足首を手で持つのがポイント後ろから見ると但しカラダの硬い方はいきなり行うと危険を伴う場合も有りますので、記載しておきながらもお勧めしません。行うのであれば、すぐ近くに自身のカラダについて把握してもらっているスポーツトレーナー等の目が届く場所でサポート・指導を仰いで貰いながら行う事を強くお勧め致します。最後までお読み頂き有難うございました。月~土:10:00~22:00日・祝日:9:00~20:00定休日:水曜日(年末年始はお休みをいただくことがございます。