北川司のシューズとランニングに対する考え方ランナーの皆さんが何か気付きを得られるような記事を書いていきたいです。掛川・新茶マラソンに参加。完走記はこちらに記載しました。12回掛川・新茶マラソン1はこちら。【完走記】第12回掛川・新茶マラソン2はこちら。【完走記】第12回掛川・新茶マラソン3はこちら。【完走記】第12回掛川・新茶マラソン4はこちら。このマラソンを振り返ると、得るものが多くありました。それを書いていきたいと思います。走ること以外に、以下の3つのトレーニングを加えてみた。その効果を感じることが出来た。1、呼吸トレーニング(しっかり吐き切って、しっかり吸う)→腹式呼吸が出来るようになり、胸の圧迫感がなくなった。2、大腰筋のトレーニング(鍛えるというより、しっかり柔軟性を出すための体操)→骨盤がしっかり回旋しているような感覚で走れた。3、歩行時における姿勢の改善(歩行時に特注のインソールを入れ、正しい姿勢で歩く)→足の指を使って走っている意識を得ることが出来た。→以下に記載するのだけど、合っていないシューズのトラブルが足の指に起こった。足のトラブルとは無縁だった。今回は久し振りに、「少し緩い」シューズを選択。指先に水ぶくれが出来、かなり辛い思いをした。...「シューズの大切さ」を知ることが出来た。後で記述する「脚の痙攣」に繋がってしまうこともあります。結果的に「筋肉が過度に収縮してしまうこと」が痙攣を生む。痙攣のリスクは高まる。痙攣のリスクは軽減出来るものと思います。・疲労抜きが上手くいかなかったこと。・シューズが合っておらず、足元に力が入っていた。・慣れない足元を使うトレーニングをしていたことから、ふくらはぎに力が入ってしまっていた。手に持って走ることに。手で持っていては反応しないことが判明。こちらに詳しく書いてあります。手で持っていても反応します。多くの経験の出来た大会この大会で、色んなことを学ぶことが出来ました。これからのトレーニング、コーチングに活かせそうです。https://tsukasakitagawa.com/post_lp/consulting_2019_3/*****************************************【魚の目・巻き爪など足元のトラブルでお悩みの方はこちら!!】http://g.co/kgs/rJYZDz※スマホ・タブレットhttp://spo-care.com/course※PC*****************************************豆知識ツイートシェアはてブ送るPocketfeedlyフルマラソンを楽に走り切るための秘訣、遂に公開!!今なら無料で「フルマラソン快走のための手引き」を差し上げています。これはフルマラソンを快走するために必要な知識を纏めたものです。「フルマラソン快走のための手引き」を入手する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る【その7】柴又100Kに向けての取り組み【完走記】第12回掛川・新茶マラソン4RECOMMENDこちらの記事も人気です。「故障の主たる原因は足元にあり」を合言葉に、多くのアスリートに足元の大切さを伝えている。自身も市民ランナーとして、フルマラソンでは65戦連続サブスリー継続中。サロマ湖100kmウルトラマラソンは11年連続完走中で、100kmのベスト記録は7時間37分04秒。年に10本近くのレースを走りながらも、故障知らずのランニング生活を送っている。皆様のランニングをサポートするため、以下のメニューをご用意しております。