30分でじゅうぶん絞れました(^^♪。#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪30分でじゅうぶん絞れました(^^♪。都内で、ピラティスをやりました。30分クラスと、その後の45分クラス、2本参加の予定でしたが、1本だけとなりました。【ピラティス】30分。腹筋メインのセッション。去年までの入門クラスから腹筋クラスへと内容変更。連続でお腹を使います。超ゆっくりのねじりが入り、やけにお腹にキました。最後の種目、クリスクロスが一番きつい種目でした。上体を左右にねじります。最後は股関節を念入りにストレッチ。30分だけど、入門クラスの頃より、はっきり入ります。これ1本だけで達成感じゅうぶん♪ありがとうございました!次の45分クラスは定員オーバーで参加できず★25人の定員なのに、30分クラスが終わった段階で、20mくらい行列ができてたんです(;゚Д゚)!ぜんぜんムリ。上半身...肩胛骨まわり、背中、わき腹、みぞおちからへその下にかけて下半身...足の付け根(前とサイド)、もも全体、ふくらはぎ、お尻が筋肉痛。わき腹もきっちり痛いです。足は前日のエアロの筋肉痛も残ってます。今日金曜日は都内で、ウエイトトレーニング、エアロビクス2本、ピラティスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。