深呼吸をするイライラ、カッカしているときは、無意識のうちに体が緊張して呼吸が浅くなっています。こんなときは、まず深呼吸を。大きくゆっくりとした呼吸が体の緊張とともに心の緊張もといてくれます。上司の理不尽な言葉にカッとしたときも、言葉を返す前に深呼吸を1回。軽く体を動かす思いきりのぴをしたり、軽くストレッチをしたりすると、緊張した体の筋肉がほぐれるだけでなく、精神的なイライラも薄らいできます。仕事がはかどらないときは、ぜひお試しを。仕事の能率もアップします。楽しいことを考えてみる家に帰ったら、お気に入りの香りでゆっくりとパスタイムを楽しもう、観たかったビデオを借りてみよう、など「自分がしたいことは何か」を考えてみましょう。ささくれだった心がなごんできます。イライラ解消のセルフケアハーブ毎日をイキイキと過ごすためには、きょうのストレスを明日に残さないことが大切。きょう1日の終わりは、心をおだやかにするハーブティーで締めくくつてください。欧米では精神安定剤のかわりにハープを用いる人が少なくありません。ティーでレモンバーム精神安定作用と同時に、胃腸のリラックス作用。イライラからくる消化器系の不調も改善してくれます。セージ神経のバランスを整えます。気分転換に効果的です。心を落ち着かせる精神安定作用があります。催眠作用があるので、寝つきの悪い人にも。アロマテラピーイライラしたときの緊急対策としておすすめなのが、香りの蒸気吸入。ボウルかティーカップに熱湯を入れ、そこに精油を1~2滴たらして、立ち上る香りをゆっくりと吸入してください。芳香浴とくらべて香りの立ち上りがより早いのが魅力。オフィスでも手軽に試せます。蒸気吸入でローズ精神的なうつ、イライラなどの情緒不安定をやさしくしずめて、気分を穏やかにしてくれます。ゼラニウム月経前のイライラや落ち込みなどをやさしくしずめて、くつろいだ気分にさせてくれます。心の不調の治療は、ホメオパシーの得意分野の一つ。イライラや怒りが激しいときには、次のようなレメディ(治療薬)によって心を落ち着かせることができます。ふだんは穏やかに見えるが、抑圧してきた怒りに耐えられなくなって怒りを爆発させる怒りで体がふるえる↓スタフィサグリアヨ一ロッバに原生する植物で、レメディには種子を使います。怒りや不満などの感情を抑えこんで、ひとりで苦悩する人に適しています。人から反論されることが許せない↓ナックス・ボミカ東インドや北オーストラリアなどに原生する植物が原材料。ストレスから消化不良を起こしたり、明け方に目ざめる人にはぴったりのレメディ。心身が疲労すると感情を抑えられなくなる自己中心的になり、とても嫉妬深くなりイライラする↓ラケシスブッシュマスタ一という蛇の毒液が原材料。毒液はかまれたときの解毒剤をつくるときにも使われます。体質改善のためにも狗重なレメディです。フラワーエッセンスわかっているのに直せない自分のイヤなところ。心が不調なときには、それがとくに強く出てあなたを落ち込ませます。ここに紹介するエッセンスたちが、不調のときに強く出る性格の癖をゆるめるお手伝いをしてくれます。インパチエンス人のペースに合わせるとイライラし、気が短く過剰に反応してしまうタイプに。忍耐力、内なる平和をもたらせてくれます。ツインフラワーかっとうと衝突を回避するために。けんかのかわりに調和の心を取り戻して、人間関係を改善します。困難な状況下で挑戦に応じられるように。人生を新しい観点から見ることをうながします。だれにでもある心のスランプ。コチコチ便が痔をつくる。