ピラティスはじゅうぶんなストレッチで、筋肉使いやすくなりました。次は難しいエアロビクス♪。りこうでなくちゃ(*^^)v効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスはじゅうぶんなストレッチで、筋肉使いやすくなりました。次は難しいエアロビクス♪。りこうでなくちゃ(*^^)v人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。骨盤引き締めピラティス45分。ウォーミングアップは骨盤まわりの筋肉を、じわりじわりとほぐします。骨盤を前後左右に回したり。前後にゆっくり歩く動作も。ヒップウォークってやつです(^▽^)ほぐれたところでメイン種目へ。ルーティンになっているサイド種目の、サイドキック、インナーサイリフト等、いつもながら充実。股関節、うちももにもストレッチ入ります。四つんばいで体幹を使いつつ、お尻奥の筋肉で片足持ち上げるエクササイズは、ちょっと頑張りました。無意識に骨盤が後傾してしまってます。平たくいえば猫背(=‘x‘=)うつ伏せ姿勢でやる、ダブルレッグキックもお尻で頑張る種目。刺激を変えながら、ひざ下を後ろにキックしました。充分なストレッチが入ります。中盤あたりで、ランジでももの付け根前側を伸ばすストレッチと、ひざ・もも・ふくらはぎを伸ばすストレッチをやりました。ストレッチ充分やると、エクササイズ中の筋ストレスがかなり軽減。効果を実感できました。関節、特に股関節のストレスが減ります。難しかったー1ブロック目...3週目。着地した足からのちゃちゃん!待ってました!トラップヽ(・∀・)ノひやっとしたww後半もすごい変わりました。運動量UP!2ブロック目...1週目。コサック→ニーアップの後、ダイナミックにくるくる動きました。キック→スライドからも、トリッキーなフットワークでどきどき(゚A゚;)3ブロック目...1週目。方向転換がいっぱい!キックカール180度で背面、ステップツイスト180度で正面、バッククロス180度で背面、アクロス180度で正面ヽ(・∀・)ノダイナミックな動きでくるくる踊りました。気持ちよくで終了(^o^)/通しはカッティングハーフしました。繰り返すうちアタマではわかってきました。筋力なくてなかなか軸足に体重のっからず。キマルと気持ちいいだろうなあ。筋肉がよく動きました。股関節が動きやすくなるのも、ありがたいです。エアロビクス、難しい振り付けが、とってもやりがいありました。顔の左半分が引きつってたのに気づきました。最中は楽しくて気づかないんです。毎週考えて下さる先生に感謝です。体調GOOD!朝はぱっと目覚め、てきぱき用事がはかどりました。上半身...わき腹、へそのあたり下半身...お尻、ももが筋肉痛。関節まわりのうずくような痛みはないです。左右均等に近い筋肉痛です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。