得意な堺市の「ほのか整骨院」です。寒くなると膝が硬くなりゲガをしやすくなります。今日は膝裏ストレッチを紹介します。脚を前後に開いて伸ばした手を壁につく開いた後ろ脚のひざ裏は伸ばし、前脚のひざは曲げる。両手は肩の高さで壁につけ、息を吸う。息を少しずつ吐きながら壁をリズミカルに5回押すお腹とお尻に力を入れ、腕を曲げて息を吐きながら、5カウントに合わせて壁を押す。体幹を意識しながら、腰をぐっと前に出そう。ひざ裏をぐーっと伸ばし息を吐きながら壁を押す最後に両手を伸ばして壁を押し、ひざ裏を大きくストレッチ。5秒キープする間に、息を吐ききる。ここでも背中は伸ばし、腹筋を使いながら腰をぐっと前に出す。ひざ裏を伸ばして柔らかくすることで姿勢が整い、多くの女性の冷えや便秘、うつ気分など、体や心の不調が改善されます。Reserved.電話問い合わせメール問い合わせ。