#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県の施設でストレッチ、ヨガ2本、エアロビクスをやりました。【ストレッチ】30分。このリングを使用してます。↓リングに触るの、と〜っても久しぶり。このカーブに癒されます。足裏のほぐし、足に引っ掛けてのストレッチ、ももとふくらはぎのほぐし...。気持ちイイ〜Σ(゚∀゚ノ)ノキャーたまりません。コレっ!これがやりたかったんです。背中のほぐしが特に念入りになってました。身体のカーブにリングをはめて自体重の庄をかけていきます。やったことの無い人には是非経験してもらいたい種目です。インストラクターは代行の先生。フレンドリーないつもの先生とだいぶ雰囲気違います。静寂で穏やかな雰囲気。レギュラーの先生とオーラがかなり違うけど。始まりもシャバアーサナじゃなく、ヨガの呼吸でスタート。そんな不安は始まって10分もすると吹き飛びました。足指・足裏をほぐす時間がとっても長いんです。全身のどこに対応するかとか、マニアックで解剖学的な説明がどんどん出てきました。ふむふむ勉強になります(^-^*)(・・*)(^-^*)(・・*)ポーズはたくさんやる、というより、ポースひとつひとつをていねいにやっていきました。止まってこらえてる時間が長いw揺れる吉祥のポーズ、吉祥のポーズ、やさしい三角のポーズ、すきのポーズなど。反対側から足をつかみます。つかめず達成感あおられます。足がつかめないことが多い。昨日はなんとか両方つかめました(*^^)v【ヨガ】パワーヨガ45分。待ってました!パワーヨガ。こちらはけっこうすぐ動いていきました。最初にゆっくり太陽礼拝。そこからどんどん動いていきます。三角のポーズ、戦士のポーズ、孔雀のポーズ、勝利のポーズなど。限界っぽいところで止まって呼吸。ふだん使わない筋肉をたくさん使いました。撃沈記録を更新しましたw1ブロック目が新しい振り付け。はまっているうちに、ハイペースで展開していき、ついてけなくなってしまいました。右足バックマンボ...(この後は覚えていない)エルビスから足が細かくなり、ボールチェンジのタイミングがなかなかわからなかったんです。何回かやって、そこがやっとわかったんですが、その頃には、次の動きに連続ターンが入ってきました。ここからぜんぜんわからないうち終わってしまいました。́▽`*)アハハしかもできてなかったのワタシだけ。厳しい★2ブロック目は3週目。二ヶ所ターンが増えて強度UPでした。3ブロックも新しい振り付け。方向変え続けながら動きます。動き自体はシンプルでした。通しはさっそくカッティングハーフ。これじゃ来週もっと難しくなることは確実です。ひとりだけ出来てないと、しみじみ”居てすみません”な気分になります(T_T)。最後までスタジオに居られました。来週はどうでしょう?できるときっと楽しいんだと思います。他の皆さんはがんがん動いて楽しそうでした。ストレッチから4種目。このスケジュールますますイイです。翌日の筋肉痛も炎症系のいやなかんじが残らないし。難しいエアロも、もともと楽しいですが、ヨガとかストレッチとかますますはまりそう。参加したレッスン全て面白かったです。下半身...もも全体、ふくらはぎ、足の付け根、お尻、足首が筋肉痛。肩甲骨の間とかばりばりきてます。筋肉痛も調子悪い時の痛みとは違います。今日月曜日はフィットネスはお休みしました。お風呂だけ借りることに。体重計にのったら更に減量してました。フィットネススタートの年より-10kg。一斤食べたりとか、むちゃくちゃやってます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。