腹八分目ダイエットについて!科学的に根拠を説明!人々の永遠のテーマとも言っても過言ではないダイエット。世の中には、数えきれないほどのダイエット手法があると思いますが、その中でも今回は、大きな手間がかからないダイエット法をお伝えしたいと思います。断っておきますが、今回ご紹介する方法は劇的な変化をあなたの体に起こす方法ではありません。腹八分目を続けることによって、あなたの身体に少しづつイイ影響が出てくるはずです。その理由について、以下でご説明していきますね。聞いたことがあるかもしれませんが、一回の食事でかなりのエネルギーをあなたは使っているのです。自覚はないと思いますが、無意識のうちにあなたの内臓はフル回転し、摂取したものを消化しようとするのです。エネルギーを使うから何なの?という声も聞こえてきそうですが、あなたの身体の他の組織、脳や筋肉や皮膚で使われるべきエネルギーが食べ物の消化に使われてしまうのです。そこで使うエネルギーを、食べ物の消化ではなく、代謝に充てるべきなのです。することで、あなたの身体の脂肪分が燃焼(代謝)されやすくなります。お腹いっぱい食べてしまうと、代謝に使うエネルギーが消化に回ってしまいますので、脂肪分は燃焼しません。それどころか、余分な食べ物を食べてしまっている可能性が高いので、逆に脂肪が増えてしまってもおかしくはありません。触れましたが、食べ過ぎると消化にエネルギーが使われ、老廃物や皮膚の代謝が後回しになってしまいます。言い換えると、顔の皮膚の状態を再生させずに、その分のエネルギーを消化に使っているとも言えます。美容にも大敵なんです。体を巡るべき血流が、食べ過ぎで内臓に集中してしまっていては、綺麗な肉体を維持できないでしょう。これは、想像にむずかしくないはずです。そんな空腹感を抑えるためにこれも月並みではありますが、よく噛んで食事をしましょう。これでもか!ってくらい噛むのが丁度いいと思います。咀嚼をすることで、口の中の食べ物は細かくなり、唾液などが良く分泌されます。することで、胃腸での消化にかかる負担を軽減し、スムーズに消化することができるようになります。噛むことで、満腹中枢が刺激されます。何かと言うと、あなたの脳が「たくさん噛んでいるから、たくさん食べているんだ!」と錯覚を起こしてくれるのです。これにより、極度の空腹感があなたを襲うことは少なくなるはずです。余談ではありますが、プラシーボ効果というものをご存知でしょうか?聞いたことがある方も多いと思いますが、要するに思い込みの力です。お腹に効く薬だよ、と言われ、薬だと思い込んで摂取すれば、それがラムネであろうと効果があるってやつです。日常の生活でも、痛み止めを飲んだら、効き始めの時間よりも早く痛みが引いてきた、なんてことはあると思います。これもプラシーボ効果でしょう(個人差もあるかもしれませんが(^^;)。何が言いたいかというと、「よく噛めばお腹いっぱいになるんだ!」と信じ込むことも大切です。「そんなこと言ったって、食べてないんだからお腹空くでしょ?」と突っかかるのではなく、「そうなんだ」と思ったほうが、効果は出やすいはずです。まとめ目新しい情報は少なかったかもしれませんが、腹八分目はダイエットに効果があるだけでなく健康的な体に戻してくれるはずです。消化に使われるエネルギーを代謝に使うことができるのですから。我々の身体の細胞が生まれ変わるのも代謝です。老廃物などを排出するのも代謝です。その働きをスムーズにするべく、腹八分目に抑えましょう。今の時代は、食べ物があふれている時代です。これは数千年の人類というスパンで考えると明らかに食べ過ぎです。数百年前の生活と比べると、それは明らかでしょう。食べる量を減らしたところで、あなたの生活にマイナス要素が増えることはないでしょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。海外のトレンドを先取り!!2017年には日本に上陸するかも!?〜スキンケア編ここ数年、日本の文化が海外で注目されその勢いは増すばかりです。現在、海外では日本の文化からヒントを得て誕生したというインディゴ・スキン...201612/25洋楽クリスマスシーズンにはやっぱり定番のあの曲は聴いておきたい!今日はクリスマス。みなさんはどんなクリスマスを過ごしているのでしょうか。世界で一番危険なゲーム』が新年2017年1月6日に全国ロード...201612/15海外セレブ有名人がゆえにプレッシャーも大きいのかもしれない...過去に自殺未遂を起こしたセレブたちストレスというものから逃れることのできない現代社会。ストレスからくるうつや孤独感に悩まされている人は世の中にたくさんいると思います。『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー2』予告編新作公開!ベイビー・グルートに注目!『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー2』が2017年5月5日に全米公開されるようで、予告編の新作が公開されました。新作の予告編では第一弾でほ...201612/7オススメ最悪の1日を過ごしてしまったという人もこれを見れば元気復活間違いなし!「今日は本当に最悪の1日だった...」誰しも一回はこんな経験をしたことがあるはずです。「最悪の1日」を過ごす人って世の中に意外と多いもの...201612/3オススメ将来はこうなっちゃう!?セレブにそっくり?な赤ちゃんたち世の中に有名人のそっくりさんって意外といるものですが、今回登場するのはセレブのそっくりさん〜赤ちゃん編です。有名人のそっくりさんともな...201611/29イベント見るも無残、店内がめちゃくちゃに...これが本場のブラックフライデー!?アメリカでは感謝祭の翌日の金曜日にブラックフライデーと呼ばれる大規模なセールが実施されます。Meudellさんの波の写真がこの上なく美しいと話題を呼んでいます。(さら...201611/25アート素敵すぎる!毎日違う装いで仕事に向かう86歳の粋なおじいちゃんみなさんはみだしなみにいつも気を使っていますか?おしゃれな人っていくつになってもホントに素敵に見えるものですよね。今年10月から放送が始まった海外ドラマ『ウエストワールド』のプロモーションがリアルすぎると話題を集めています。...201611/21映画ハリー・ポッター新シリーズ公開前に振り返ってみよう!これまでの8作ハリー・ポッター新シリーズ『ファンタスティック・ビーストと魔法使いの旅』の日本公開がいよいよ目前に迫ってきました。11月18日にすでに公開さ...201611/19おもしろ娘のセルフィーを再現する父親のインスタが今や娘を超えて大人気にインターネットの普及にともない若者がSNSをやるのは今や当たり前。夏休みを席巻した大ヒット・アニメーションが早くもDVDリリース!!『ファインディング・ドリー』ファミリーで楽しめる映画といえば断然ディズニー、中でもピクサーの作品はそのクオリティーの高さには定評があります。老犬の人生を変えた靴下たかが“靴下”されど“靴下”。wing...ページ上部へ戻る。