日本の野球を盛り上げる!野球を通じて子どもたちに考える力を。お父さんとお母さんのための少年野球サイト。野球が上手くなるためには、技術練習だけではなく、技術を習得するために必要な基礎体力を養う必要があります。成長期にあるジュニア選手にはウエイトなど重りを使ったトレーニングを行うというよりは、まず自分の体をしっかりとコントロールできるだけの筋力を養うこと、しなやかな動きをするために欠かせない筋肉の柔軟性を高めることなどを行っていくようにしましょう。バッティングやピッチング、スローイングなどでブレない体をつくるためには、腹筋や背筋を中心とした体幹(=いわゆる胴体部分)と呼ばれる部分のトレーニングも行っていくとよいでしょう。自宅や雨の日でグランドが使えないときにも手軽に取り組むことができる体幹トレーニングの一例をご紹介します。・床やグランドなどに仰向けで寝転がります。・両手両足を伸ばした状態から対角線上に肘と膝(右肘と左膝、もしくは左肘と右膝)がつくように体を起こしていき、3秒程度静止します。・その後元の状態に戻ります。・今度は逆の肘と膝がつくように体を起こしていき、同じく3秒程度静止したら元に戻ります。これを1セットとして5セットを目安に行います。ダイアゴナルとは対角線という意味。体を左右にツイストさせながら腹斜筋や腸腰筋と呼ばれる太ももの前側にある筋肉を鍛えることができます。筋力強化とともに体幹が安定することによってバランス能力の向上にもつながります。仰向けになって行うエクササイズに慣れてきたら、立った姿勢で行ってみることもよいでしょう。肩幅程度に立ち、右肘と左膝、左肘と右膝がタッチするように行います。このときは体を片足で支えることになるので、より高度なバランス能力が養われるようになります。慣れないうちは転倒しないように無理のない範囲でチャレンジしてみましょう。・仰向けに寝転がったところから右肘と左膝をタッチした状態で3秒キープ・逆も同様に左肘と右膝をタッチさせて3秒キープ。学生スポーツを中心としたトレーナー活動を行う一方で、スポーツ傷害予防や応急処置、トレーニングやコンディショニングに関する教育啓蒙活動を行う。ヤキュイクへの広告掲載について会社概要お問い合わせ提供している情報は電子的または機械的な方法をを問わず、いかなる目的であれ無断で複製または転送・販売等を行うことを固く禁じます。