人助けマインド」で人生の夢の実現をサポートします。毎週火曜日と金曜日に更新。帰宅後の時間の使い方を書き出すこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。帰宅後の時間の使い方を書き出す早起き習慣Tweet炭酸水って、塩分が含まれてるって、本当ですか?はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。早寝を習慣にするための具体的なステップをひとつずつ紹介します。この記事は、ステップ1帰宅後の時間の使い方を書き出す、です。実際の生活時間を調べる前に早寝を習慣にするためには、まず現実を知る必要があります。何にどれくらいの時間を使っているのか。それは十分なのか、不十分なのか、余分なのか。本当にすべきことは何か。優先順位はどうつけるべきか。削れそうな時間があるかないか。いうことを考えてみる前に、少し準備運動をしましょう。帰宅後、何をして、どんなふうに時間を使っていますか?まず自分の頭の中にあるイメージを書き出してみましょう。正確に計測してみる前に、とにかくイメージです。あとで、イメージと実際の違いを比べてみます。いまはイメージを書き出してみましょう。帰宅後の時間の使い方の書き出し方まず、白い紙(方眼紙ならなおベスト)を用意します。縦に時間軸を書き込みます。帰宅時間から、就寝時間をカバーできるようにします。6時から11時まで、という感じです。その右側に、帰宅後、自分がこうしてるはず、という行動を書き込みます。帰宅後、玄関を入るところから、自分の行動をイメージしてください。どんな行動をとっているでしょうか。それをだいたいの順番で、おおよその時間を意識して書き連ねていきます。次に、そのひとつひとつの行動の所要時間を書き込みます。合計時間が、時間軸と一致しなくても、気にしなくてかまいません。その上で、次のいくつかの質問に対する答えを書き込みましょう。具体的なほうがわかりやすいと思うので、私の時間の使い方を例にします。帰宅後の行動を書き出してみましたが、案外、書けないですね。シャワーを浴びて、夕食を食べて、新聞を読みながらのんびりして...9時頃になったら担当の家事の皿洗いをして、あとは寝る準備。あと、何やってるかわからない時間がたくさん。イメージしてる所要時間を書きこんでみたものの、合計時間が合わない。えーっ、自分は帰宅後、いったい何をしているのだろうか?不思議になってきました。あとは、質問の答えです。時間が足りない、ということはなく、そこそこかな、と思っています。疲れて帰ってくると、もっとのんびりしたいな、と思うことがあります。夜に、もっと何かをしたい、ということはないですね。基本的な行動は、シャワーと夕食、寝る準備あたりで1時間ぐらいです。我が家的には、皿洗いの担当はマストなので、これもあわせると90分ぐらいかな。帰宅後は、とにかく家族と会話をすることが最優先です。一日にあったこととか、これからの打ち合わせとか。あとはリラックスすること。願わくは、一日の振り返りとか、明日のための準備とかしたいけど。自分の帰宅後の時間の使い方のイメージ、どうですか?ぜひ、やってみてください。書き出すの、難しいですよ。明日は、実際の時間の使い方を調べる、というステップです。はやおきよしは、早起きを習慣にしたい人を応援しています。具体的にサポートしてほしい、という方は、遠慮なく相談してください。はやおきよしからのお知らせを受け取りたい方は、「達人メール」に登録してください。つぶやいたり、交流したりしています。関心のある方はフォローしてください。理想の時間の使い方を実行してみる朝起きたら、ベランダ、大変なことになっていました。具体的な計画を立てる早起きすると、天気の変化がわかります。帰宅後の時間の使い方を調べるお金の使い方より、時間の使い方が気になります。はやおきよし(...2018-08-14五時コージさんのインタビューから、早起きのメリットをピックアップしてみた休みのほうが、気分良く目が覚めます。はやおきよし(@hayaokiyo...2018-07-19帰宅から就寝までの時間を60分短くする方法を見つけよう炭酸水のペットボトル、今日から1リットルになりました。人助けマインド」で後悔のない人生を目指しましょう。読者になるLMメールへの登録はやおきよしからのお知らせを受け取りたい方は、LMメールに登録してください。)はてなブログをはじめよう!hayaokiyoshiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。