『偏脚立位』、四つんばいのトレーニング、ツイストみたいなトレーニング。...きのうは整形外科でリハビリでした。効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。ばいのトレーニング、ツイストみたいなトレーニング。...きのうは整形外科でリハビリでした。人気ブログランキングへ今週も火曜が整形外科でリハビリの日。きのうはこんなかんじです↓まずは片足立ちのトレーニング。片足立ちのことを『偏脚立位』っていうんですね(^▽^)正式な名称があったんだ?!はじめて知りました。はじめ片足でひざを上け筋力を確認。次に片足立ちで腕をゆっくり交互に上げ下げ。腕は伸ばす方向にめいっぱい引っ張る。左足軸のときは、腕を動かすたびぐらつきます。3番目に片足立ちのまま、もう片方の足を前にキック。蹴り出す時、骨盤は立てたまま。後ろに傾かないようにします。軸足にのったままで90度横を向き、またキック。姿勢は変えないようにします。これを連続で...残念ながらまだ出来ません(^_^;)間に、ピラティスのスイミングオールフォーに似たトレーニングをはさみました。四つん這いで対角線上の手足を伸ばす。この体勢で1分間キープ。上げたほうの足に理学療法士が負荷をかけてくれました。何回も修正してもらいました。急に安定して動けるようになりました。お尻から拇指球にかけての筋肉で全身の向きを変えるツイストターンのような動作。こちらもキレイに反転できるようになりました。筋肉ってスゴい(*^^)v一晩寝るとまた戻ってしまいますwそのぶん翌日は自主トレ。エアロビクスでやるような動きも、たくさんやりました。レッスン中、これくらい正確に動けば、とっても筋肉が育ちそうです。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。