Comments【難民キャンプでのマインドフルネス呼吸】10歳のアルワちゃんが生活するナルカジリア難民キャンプには、イスラム国のモスルから、空爆を避けるために避難してきたイラク人が多く暮らしています。精神的なダメージを負って生活していることは明らかです。アルワちゃんたちがどんな風に気持ちを落ち着けているか、どうぞ耳を傾けて下さい。「みんなで一緒に深呼吸するんです。リラックス効果があるのよ、と教わりました。息を吐くときに、悪いものが体から出ていくと、イメージしながら、呼吸をします。一人でもこの呼吸をやっています。兄が働きたくても働き口がないことを考えたりするときに、呼吸をします。「初めてキャンプにやって来たときは、とても大変でした。「センター」に通い始めてから、気持ちが明るくなりました。絵を描いたり、遊んだり、勉強したりします。人を裏切るのではなく、敬うことを教わりました。大きくなったら何になる?と、聞かれました。私は、「先生になりたい」と答えました。自らの心である「息」を整えることは、とても大切なことですが、アルワちゃんのように戦争などの壮絶な経験をした人々の心さえも安定させる効果があることが、このビデオで見て取ることができました。呼吸を意識して行ったからと言って、すべてのことが解決するわけではありません。冷静な目で見つめる余裕を作ってくれるのです。小さなお子さまが、お母さんやお父さんと一緒にたくさん「呼吸」が出来るように作られた絵本です。呼吸が深まることで、まず、自分の体がどんな風に変化するのかぜひ味わってみて下さい。