取り組んでまだ数日ですが、未だにこれでいいのか?とか思いながら漕いでます。初回かの流れでスマートトレーナーでやってます。灰色がケイデンスです。休みということもあり2時間走りました。初期設定が73ワットでだいたい30分で脈拍が140に...そこから50wに落として、心拍戻るかと思いきや130チョイで安定したものの30分もすればまた上がりだしたので結局30wまでダラダラ落としていくことに。最終120切るぐらいまで心拍数は落ちたものの、私の初期設定が110±10ぐらいを考えていたので、全然なってない数値でした。私なりに無理したのかどんどん心拍が上がったので、次回は初期パワーを落としてスタートしようと反省。灰色がケイデンスこの日は仕事が終わって夜なので1時間。昨日の反省を生かして52wぐらいの設定でスタート。今回は心拍数を110±10は意識するものの、負荷を変えずにやり切ってみようと決心。そんなに強い負荷でも無いんですけどね。昨日よりもケイデンスも少し高め80にして頑張ってみました。開始20分を待たずに心拍120突破...ラスト15分ぐらいで上昇は落ち着くものの140は行かないけど130代後半で安定...うーんこの負荷でも結構上がっちゃうなあ...情けないっていうか、ほかのブログの方とか見てると120wとかでやっておられる...身体能力の差に愕然とする毎日...機械の設定ではこれ以上下げたw数設定が難しいです。ピンクがケイデンスです。コーステープ貼りもして歩き回ってたので疲れていたので50分ほど。時間も短いので試しにと設定は70wチョイぐらいでした。疲れからかいきなり心拍も高め。心拍がいきなり125ぐらいまで上がりそれからジワジワ上がる感じ。ケイデンスもさらにあげて、よく言われるちょうどいい90ぐらいに。心拍も最後らへんに150ぐらいまで上がってます。笑って会話できるぐらいのきつさではあります。心拍の高さだけは気になります...(ガーミンウォッチと見比べても誤差は±2〜3ぐらいなんで計測機器に問題はなさそう。黄色がケイデンスです。この日はちゃんと心拍110±10を守ることを誓い開始。エルゴメーターは切って自分で調節しながら走ります。最初は夜も遅かったので30分以上はしてみて、頃合いを見て止めるつもりが色々考えてるうちに1時間経ってました。ケイデンスはエルゴメーター切ってるので回すとワット数も上がって脈拍上がるので我慢の80。一応脈拍120以下でやり遂げました。初心者の私が毎日乗ってると尻が痛かった...とりあえず心拍数はジワジワ上がるものの、下がったり上がったりで私は30wチョイの男だと確認...情けない...しかも終わっても汗はかいてるけど、疲れてるとかもなく、何をやってるのか拍子抜けな感じ。わずかに上昇とのこと。連日乗っていたからか、昨日の作業で山を何時間も歩き回っていたからか腿あたりに張りがあったので、回復走と割り切って我慢しました。毎日回復走みたいなことしかしてませんが...とにかく最初の手探り状態であまりいじりすぎるのもなんなので、この調子で漕ぎます。初期目標として3週間!とにかく単調だし、室内だしって事で退屈なようでいて、今のところそうでも無いです。ポジションを1時間とか保つ事に必死なだったり、ケイデンスで悩んだり、力の入れどころ、呼吸が浅いのかな?とか悩んでみたり、とりあえず自分と対話してる感じ。効果って書いてたのでそういうものかもしれませんね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト関連記事ゆぶねマスターズ挑戦への道!ビタミンCでケア!サイクリスト必見!かな?学生時代から別にこの道のプロでは無いけれど、興味があるのが栄養学。今まで普通の家庭用栄養学の本から、分子栄養学とかまで色々読み漁ってきました。...ゆぶねマスターズ挑戦への道!無理なくダイエット...なんとか落ちて登りに強くなりたい!先日体重が落ちないと嘆き節を垂れ流してた管理人のHIPOです。この前の結論として血糖値の上昇機会を抑えて、徐々に体を慣らしていく。これが至上命題となりました。シクロクロスに挑戦!左右のペダリングの均一化を目指す!ビンディングペダルをシクロ車につけて走ってますが、だんだん慣れてきました。ゆぶねマスターズ挑戦への道!ビンディングペダルが欲しい...ビンディングペダルが欲しい...最近ほんとに思ってます。上の写真はシマノのサイトからですが、靴の底にスキーのビンディングさながら固定器具が付いてるやつです。?って事で記事を書きましたが、早速やってみます。AFFINGER5.。