このチャレンジもいよいよ折り返し地点。明後日は大きなポイントとなる30km走。本番のつもりで準備します。**************************************************練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪http://www.jognote.com/users/122119※jognoteを数年振りに復活させます。「リンクミー」設定になっておりますので、お気軽にご申請下さい。**************************************************仮想フルマラソン来週月曜日の30km走。1上半身のケアを怠らない2エネルギーはある程度蓄えておく3走っている途中の補給も怠らないきっちり走り切れれば、かなり現実味を帯びてくる。ガス欠、体調不良で走り切れないことだけは避けたいところ。本番と同じような対策をして、臨むつもりです。上半身の張りが強くなってきた。上半身を使えている証拠だけど、その張りが強くなると、途端に走れなくなる。上半身が機能的に使えなければ、機能的に身体を動かすことが出来ない。上半身を良い状態に保つことが快適なランニングにはとっても重要。マッサージは上半身を!!ローラーでの上半身のケアと、体幹トレーニング。