HealthHomeHealthBEAUTY飲む人の健康状態で味が変わる韓国美容茶!『オミジャ茶』って知ってる?Health肩こりや頭痛の原因は◯◯にあった!!『ストレートネック』をご存知ですか?Health目のキワにプツッとした水ぶくれ。これって何なの??Health突然、首に激痛が!ぎっくり首の症状と原因、その対処方法とは。2019年6月20日0近年、抗がん作用やインフルエンザ予防などの免疫力アップの効果があると言われているマイタケ。最初に、キノコ類には、「キノコキトサン」という成分が含まれており、この「キノコキトサン」はキノコ独自が持つ成分で、マイタケに限らず、エノキやシイタケなど他のキノコにも含まれています。「キノコだったらマイタケでなくてもいいんじゃないの?」そう思う方もいらっしゃいますよね。マイタケをお勧めするのか。数あるキノコの中で、マイタケだけに含まれる成分で、血液中の脂肪やコレステロールを分解を促進する作用があります。これまで体内に蓄積された脂肪までも分解してくれます☆まさにキノコ界のスーパースターです^^さらに、代謝を上げ、脂肪燃焼しやすい体へを変えてくれる優秀な食べ物にも関わらず、100gあたり18Kcalと低カロリーと、至れり尽くせりなのです。その他、マイタケには、女性に嬉しい美容成分も多く含まれています。マイタケに含まれる「旨味成分を生成する酵素」は60〜70°Cでよく働くので、だし汁を火にかける前にマイタケを投入すること。お腹を壊すおそれがあるので、食べ過ぎには注意です。1日に30〜50gを目安に摂取してください。マイタケは冷凍をすると、保存期間が長くなるだけでなく、旨味成分が増加します。出典:http://girlschannel.net透き通るような素肌の女優の高畑充希さんが、29日都内で開催されたイベントに出演されていました。彼女がその際に紹介していた美肌をキープするためのスキンケア。どのようなものなのでしょうか。今回は、ホットヨーグルトで得られる効果と実際にその作り方についてご紹介します。ホットヨーグルトは、冷たいヨーグルトに比べて乳酸菌の働きが良く、便秘の解消により効果的なんだとか。腸内の老廃物もしっかりと排出されやくなるため、ダイエットにとどまらず、肌荒れ防止にも効果が⭐️また、ホットヨーグルトで内蔵を温めることで、胃腸の活動を活発にしてくれ、カルシウムの吸収を促進、これまでよりも効率よくカルシウムを摂取でき、脂肪の分解を促進してくれることにつながります。多すぎてよく分からない!となってしまう方は、胃腸をしっかりデトックス、調子を整えてくれるので、身体の内側にも外側にもいいことづくめ♡ってことで。高畑充希さんも、「電子レンジでチンするのですが、温めると、乳酸菌が一番活発に動く温度になるそうです。味は冷たい方が美味しいのですが、それを寝る前にちょっと食べると胃腸によいと聞きました。胃腸がよくなると、肌も、デキモノなどができにくくなるそうで、それで試してみました。よい感じです」とホットヨーグルトの効果に満足のご様子。プレーンヨーグルトをレンジでチン!です。材料を耐熱容器に入れて、ラップをせずに電子レンジ(500~600W)で1分ほど、温めます。(※加熱のしすぎはヨーグルト内の乳酸菌が死んでしまいますのでご注意を。慣れれば大丈夫な方も多いと言われていますが、このままじゃ食べれないよ!という方はアレンジしてみてもいいかもしれません。2017年8月17日0おしゃれなサラダ、お店に行かないと食べれない??そんなことはないんです。今回ご紹介するのは、NYで流行中のチョップドサラダ。2017年5月17日0オートミールなんて、食べたこともないよ!という方も多いかもしれません。ボディーメイクや美容に興味のある方にはとても人気のある食材なんです。現代人が不足しやすい、食物繊維やミネラルを補給。白米やパンに比べて、糖質を大幅にカットできる点が魅力的ですね^^♪興味のある方は、ぜひ一度お試しを!これって五月病?つらい鬱の症状。改善するために摂るべき食事のこと。2017年5月12日0楽しいGWが過ぎ、忙しい毎日が戻ってきた方も多いかと思います。人間はロボットのようにスイッチひとつですぐにモードが入れ替わる訳ではありません。身体は元気なのに、心が重い。そんな症状はありませんか??今回は、この時期に多い五月病の症状。うつ症状の改善に効いていく食事についてお話していきます。言葉は耳にすることもあるかと思いますが、正式には五月病(ごがつびょう)とは、新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる、新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称である。医学的な診断名としては、「適応障害」あるいは「うつ病」と診断されます。人、こんな人に多いとされています。向上心がとても高く、ひとつの目標をクリアするころにはまた新たな目標が。!!と常に頑張ろうとする人、何でも完璧にこなそうとする人、真面目すぎる人、こんな人に多いとされています。基本的に病院などで、うつ、躁うつなどと診断を受けた方には薬物療法が取り入れられます。食事だけで何とかなるという考えを日本の医療では積極的に取り入れていません。薬物療法で症状が比較的安定したところで、プラス、食事にも気をつけてみましょう。ここは勘違いしないでいただきたいところです。中には、薬なんて嫌!!と頑なにその効果を信じずに治療をしない方がいらっしゃるのも事実です。そんな方のためにできるだけその症状を緩和できるよう、摂るべき食事・食材についてお話します。どれも現代人に不足しがちな栄養なのですが、と同時に不足するとうつの症状を引き起こしやすくなると言われています。うつ病、躁うつ病と診断されてはいないという方でも”強い抑うつ状態”であることは多いのです。症状が悪化することも大いに考えられますので、食事にも注意が必要です。神経系のシステムを正常化させるとされている、これらの栄養素が含まれる食品を摂ることで、症状の改善が期待できるのだと言います。自然の中での散歩がオススメです。ここ最近、仕事ばかりでどこにも行っていないな・・・というときこそ、休養のしどきです。次のお休みには、大きな公園などに行き、ゆったりと散歩や森林浴を楽しんでみてください。心は清々しく、心地よい新たな風が吹き込んでくるのを感じられるはず。いかがでしたか?今回は、これって五月病?つらい鬱の症状。改善するために摂るべき食事のこと。テーマに取り上げました。その上で気をつけたいこと。【立夏を過ぎると意識していただきたいこと。私はヨガを伝えるお仕事をさせていただいていたりもします。東洋医学にある陰陽五行によって、季節に伴った過ごし方、気をつけるべきことをお伝えさせていただいています。することで心と身体が連動するようにいき生き生きと動いていくんです。【血液の循環に気をつける。夏は暑いし、血液なんてしっかり循環してるよ!!そう考える方も多いのかもしれません。実はこの夏の時期が一年で一番内臓が冷えやすい時期だと言われているのです。・24時間、クーラーの効いた部屋で過ごす。・冷たいものをたくさん摂る。これによって、内臓はキンキンに冷えきってしまうんですね。これでは、夏にしっかりと動いてくれる”心臓”、”小腸”の機能を低下させてしまいます。身体の内側から汗をかくことで、内側にこもった熱を発散させるんです。逆にいうと「冷やす」という行為が、熱をこもらせてしまっている。心臓のポンプを最大限に働かせて、動かさないといけないので、それはそれはとてつもないダメージを与えてしまいます。これは余談になりますが、目にもたくさんの血液が流れていることをご存知でしょうか??全身の血流を良くすることが、目の健康にもつながります。クーラーガンガンのオフィスでパソコン作業!!こんな方はどうぞお気をつけください。最後に、身体を極力冷やさないこと。今回は、夏を快適に暮らす。その上で気をつけたいこと。テーマに取り上げました。2017年5月5日0GW真っ只中!!みなさんはどうお過ごしでしょうか??いつもと違い、家族も友人もみんながお休みなので、ひっきり無しにお出かけに行っている。いう方も多いのではないでしょうか^^?みんなで、ワイワイガヤガヤ^^とても楽しい時間だと思います☆そんな中、んん??どうもパンツがきついような気がする・・・と太ってしまう方が多いのも確か。太ったという場合、多くの場合においてまだ身体に食べたり飲んだりしたものが残ったままになっていることが多いのも事実。この連休、食べ過ぎた!!という自覚があるのなら、できるだけ早い段階で体重を元に戻す努力をすることが必要だと思われます。【一刻も早くダイエットの意識を高めたい。食べ過ぎ・飲み過ぎの次の日はリセット日にする。なんだか分からないけれど、家族や友達と一緒にいると食べた量もわからないくらい食べてしまった。そんなこともありますよね^^;次の日はリセット日として、少し自分を戒めてください。1.食べるものに気をつける。胃が大きくなっていて、しきりにお腹が空いた!!と感じてしまうかもしれませんが、そこはフレーバーティーや少しのナッツで我慢しましょう。^^ナッツは無塩のものをチョイス。2.水分を多めに摂って、しっかりデトックス。いつもより多めのお水を心がけます。通常でも体重(kg)×30mlは摂ってほしいのですが、もう少し多めを意識。体重が50kgの人で目安は1日に1.5リットル以上ということになります。おうちで過ごす方なら、お掃除を一生懸命するのもいいですね!!私は、お風呂掃除を3時間くらいして、(それ以外なにもしていないのに、)次の日体重が激減していたことがありますよ。2017年4月30日0今回のテーマは、まことしやかに囁かれる都市伝説のようなものなの。【私の友人にいるんです。冷たいご飯しか食べたくない、って人が。(変わってるーーー>_<)彼いわく、炊きたてのご飯は好きでないようで、冷たいコンビニのおにぎりが一番の好みなんだそう。コンビニのお弁当でさえ温めなかったりするんです。「冷やご飯と食べて痩せるかと言われれば、それはウソ。ご飯を同じ量食べるのだとすれば温かいご飯より、冷たいご飯の方が太りにくいと言えます。「そして、ご飯に限る話ではないんです。ご飯の代わりになる主食といえばパスタやうどんなどの麺類が思い浮かびます。これらの炭水化物にも総じて同じことが言えます。調べてみることにしました。【あったかいご飯と、冷たいご飯。●炭水化物は二つの栄養素でできています。体内で消化されやすく、すぐに身体のエネルギー源になります。ブドウ糖として血中に送り込まれるので、血糖値の急激な上昇がみられます。難消化性デンプン(難消化性デキストリンとも呼ばれます。)と呼ばれ、消化吸収されにくい性質があります。糖や脂質の吸収を抑制、太りにくくしてくれます。整腸作用、空腹を感じにくくさせてくれる効果なども期待できるのだそう。糖尿病の方にとっては、その改善に効果的なものばかりです。毎日、毎日冷やご飯を食べろ!!というのはとても酷な話。作ってあげたい彼ごはん3より。コンビニのだとおにぎりや、冷製パスタ、冷やし中華なんか夏に嬉しいメニューずらり並びます。今日からGWという方も多いかなぁと思います。テレビで紹介されたことがきっかけで話題に^^酢しょうがとは、ショウガをみじん切りやスライスにして、お酢に一晩以上浸けたものをいうのだそう。しょうがを温めて摂ることによって、その効果はぐんと上がります。しょうがに含まれる辛味成分のひとつ。体内で抗酸化作用として働きます。血液をサラサラにしてくれる効果によって、滞りがちな血流が促されます。身体が芯からポカポカと^^女性に多い冷え性の改善にもつながります。体温が上がることで、むくみがちな部分もスッキリ。脂肪も燃えやすくなるんです。抗酸化作用があることで知られるジンゲロール^^細胞や血液の酸化を抑え、アンチエイジングに効果を発揮します。ジンゲロールには、血液中のコレステロールを低下させる効果があります。1.生姜を丁寧に水洗いし、皮は残すようにして傷みのある部分だけを取り除く。2.みじん切りにして保存容器に入れます。3.好みのお酢、はちみつを加えて全体に馴染ませるように混ぜる。効果を感じたい方は、一日に大さじ1強から大さじ2くらいを摂るのがベストです^^無理せず続けていきましょう。みなさまが日々を笑顔で過ごせますように。happy♡レモンの持つ驚きの効果。オシャレなだけじゃないみたい。私も最近までそうだったんですが、レモンには驚くべきたくさんの効果があるみたいなんです。身体はお疲れモード・・・。こんなとき、あなたならどんなものを摂ろうとしますか??私の周りの若い子にとても多いのが、コンビニエンスストアで手軽に手に入る、エナジードリンクをやっぱり買っちゃうんですよね。^^;味もなんだかスッキリしていて、適度なシュワシュワが乾いた喉を癒してくれます。や・・・・でもに、これは飲んじゃダメ。最終の最終、絶対にこの日しかない!という追い込まれた状態の最後の武器だと思っていてください。大量のカフェインが含まれていたりしますし、そもそも、頑張れない身体なのに、それを飲むと頑張れちゃうなんて、おかしな話なんです。(言えることは、頑張れない身体を麻痺させて頑張らせている、ということ。見えませんが、身体に透明なムチを打っているようなものなんです。いつもビンに入ったレモン汁を購入していた!という方は、その違いに驚くはず。レモンそのものを半分に切って、絞るときの香りったらありません。レモンの爽やかな香りには疲労回復効果が期待できます。香りで、疲れがとれる。レモンの他には、梅干し、ライムなどにも含まれることでも有名なクエン酸。スポーツの後に飲むドリンクにも多く含まれていたりします。疲れたときほど、酸っぱく感じるもの。クエン酸に含まれるキレート作用によって、ミネラルの吸収力が促進されるという効果も期待できます。食生活のバランスも悪く、ストレス、疲労でいっぱいになっている現代の日本人。疲労軽減を目的とする場合には、一日にレモン2個分を摂るのが目安なんだそう。毎日は無理かもしれませんが、まずは疲れたときにだけでも意識をして摂ることをオススメします。これ全部を混ぜて、一日の終わりに飲むのがオススメです。身体は温まり、細胞に染み渡っていくようにリラックスできます。健やかな毎日を送るための暮らしの情報サイト。誰かに教えたくなるような健康トピックスを更新していきます。人気の投稿もうダメだと思ったときに読みたい、力をくれる言葉。