やる気upのコツ漠然と「やる気が出ない・出せない」だけでは解決できないとうしても「やる気が出ない・出せない」状態に陥ると、人は嘆いたり悲観的なってしまい、それ以上進まないことが多分にあります。それでは、何の解決にも繋がらないので、苦しい時期が延々と続くだけになってしまいます。それでは、なかなか復活することができないのは当然のことです。すればそこから「一歩前進」できるのでしょうか。人それぞれ思い付くやり方はいろいろあると思うのですが、一歩前進するためには一過性の解消ではなく、「根本的解消」が必要であります。この「根本的解消」がない限り、負のスパイラルからはなかなか抜け出せなくなるものです。漠然と「やる気が出ない・出せない」で意気消沈することからは、まず卒業しましょう。やって卒業すれば良いのか。実はそれは至って簡単なのです。「やる気が出ない・出せない」状態に陥るには必ず原因があるからです。その原因さえ突きとめられれば、腑にも落ちますよね。腑に落ちるだけでなく、「じゃぁ、どうすればこれを克服できる?」と自然と考えられるようになります。「やる気出すノート」を作るアタマの中で、あれやこれやと考えていても、内容はうまくまとまりません。そこでお勧めなのが、「やる気が出ない・出せない」理由を書き出すという作業です。ここでは「やる気出すノート」と名付けます。やる気が出ない理由、出なくなった理由をノートに書きまくります。順序は気にしなくて良いです。ランダムで構わないので、思い付いた「やる気が出ない原因・理由」を書き出すのです。ノートの左半分を使って、「やる気が出ない原因・理由」を片っ端から書きだしてみてください。些細なことでもOKです。眠くて眠くてやる気が出ない最近仕事でミスをしってテンションが下がってるそもそも仕事が楽しくない・やりがいを感じない毎日の生活がマンネリ化して楽しくない休日も疲れが溜まりっぱなしで、何もする気になれない人間関係がウマくいってない孤独を感じる何も刺激になることがないなどなど、書き出せば山ほど出てくるかもしれませんね。この書き出せた内容そのものが「やる気が出ない原因・理由」なわけです。この「書き出し」で、やる気が出ない理由を整理整頓してみましょう。原因が絞れれば、あとは簡単!その打開策を考えるだけ原因をランダムに書きだすと、共通項で括ることができる内容も出てくるでしょう。それは一つの解決策を考えれば、複数の原因を潰せることにもなります。これは「原因の本質」は何なのかが分かり易くなるのです。いざ書きだして見ると意外と多いのは、「ある特定の行動を起こすことで解決できる事が多い」ということです。おもしろいことに「行動」を変えるだけで改善される原因って多いんです。行動だけでは解決できないものもあります。それについては、「思考」で解決を図ることができるものなのでしょう。行動を起こすということは、パワーのいることです。そこには「億劫」だという意識がついて回る可能性も高いでしょう。「やる気が出ない・出せない」ところで行動を起こす!という行為は、誰でも多少億劫でしょう。