3ブロック構成でブロックごとに面を変えました。3Dってやつ?!いろんな面からスタートです。1ブロック目が一番難しかった。左足からターン(360度)2ブロック目は、ステップマンボ→ターンで始まります。シャッセで縦移動する動き多め。下がりながらマンボで移動。最後ターンしながら連続ニーアップで強度上がりました。́▽`*)アハハやたら楽しくなってきます。皆さんガンガン踊って盛り上がってました。【調整系プログラム】30分。ソフトジムボール&ストレッチポール使用。庄をかけてほぐしたり。ほぐしたり、ストレッチしたりが多かったです。背骨を柔らかく使ってショルダーブリッジしたり、ピラティスでやるエクササイズも数種目かやりました。