イライライライラなぜイライラするのか?イライラ、カッカは体が発する「休め」のサイン上司に無理な仕事を押し付けられたり、うまくいかない人間関係にイライラしたり......。ストレス時代といわれる現代は、誰でもイライラ、カッカしやすい状況にあるのかもしれません。ときには、感情をコントロ一ルできなくなって怒り爆発→自己嫌悪↓よけいにストレスがたまる、なんていうことも......。一般に、体や心が不安定で疲れているときほど、イライラ度、カッカ度が高くなります。イライラしてきたら「ちょっと休め」のサインだと考えて、心と体の休養を。睡眠を確保することからはじめてみましょう。女性はホルモン分泌の影響を受けて、月経前になると、わけもなくイライラすることがあります。自分が心地よく思える癒しの時間を大切に過度なストレスがかかって緊張・興奮モードの交感神経が優位な状態が続くと、免疫カも大きくダウン。がんなどの深刻な病気から、便秘、肩こり、不眠まであらゆる不調が発生します。自分なりのストレス解消法をもつのは大切なこと。ストレス解消法は人それぞれですが、心や体が疲れているときは、やけ食いをしたりお酒を飲んで騒いだりすると、かえってストレスをため込んでしまうことも多いので気をつけて。こんなときはふだんの行動から離れて、自分だけの「癒しの時間」をもったほうがストレスをリセットすることができるでしよう。癒しのパワーをもつセルフケアは、副交感神経を高めてリラックスモードに切り替えてくれます。イライラをふやすこんなこと早食い食べ物をしっかりかむということは、脳を広範囲に刺激し、ホルモン分泌をよくするといわれています。かんで、楽しく食べる。忙しいときほど、心がけてみましょう。帰宅後も仕事のことばかり考えて、緊張モードに入っていると、心身ともに疲れがとれず、ストレスが蓄積されていきます。仕事と休餐のメリハリがついてこそ、明日もがんぱって働けるのです。気分転換の方法を知らないイライラ気分をいつまでも引きずってしまう人は、気分転換が下手な人。特別な趣味をもたなくても音楽を聴く、部屋の模様がえをするなど、ちょっとしたことでリフレッシュできます。浅い眠りは体を休め、深い眠りは脳を休めるといわれています。睡眠不足が続くと、ちよつとしたストレスにも弱くなります。脳の活動に必要な栄養累がとれていないと、ささいなことでキレやすくなります。