方へfirst施術料金price骨盤ケア教室lessonよくあるご質問FaQお喜びの声voiceお喜びの声2お喜びの声3アクセスaccess【坐骨神経痛でお尻の痛みにストレッチ】豊中市で病院で治らなかった坐骨神経痛を改善する!さだもり整体2019/05/16【坐骨神経痛でお尻の痛みにストレッチ】豊中市で病院で治らなかった坐骨神経痛を改善する!さだもり整体こんにちは。さだもり整体です(^^)/今日は腰痛だけでなく、坐骨神経痛になると必ずい痛みがでてしまう、お尻の痛みに効果的な体操をお伝えいたします。坐骨神経は簡単に説明すると腰の骨と骨の間から神経が出ていて、お尻のあたりで太く長い神経となります。お尻にある坐骨神経痛を、お尻の周りにある筋肉がかたくなり、坐骨神経を圧迫することでお尻や太もも辺りに痛みが出ます。この硬くなった、お尻の筋肉を自分で体操やストレッチしてほぐせば痛みが和らいでいくと思いませんか。前回でもお話しましたが、坐骨神経痛と思ったら、感じたら、できるだけ早いうちに医療機関を受診してください。ストレッチ1】1まず初めにこのような体勢になりましょう。床の上に座り、両膝を曲げて、両手は頭の少し後ろに位置しましょう。この時に、足はできる範囲内で閉じ、前を見ましょう2次に左右どちらかの足を抱え、反対の足の上に乗せましょう。この時に、体が硬い人は両手でついている手の位置を少し後ろにずらすか、両肘でつくようにすると、とてもやりやすと思います。体はできるだけ伸ばしたままにしましょう。3息を吐きながら、体を前に倒しましょう。この時に、ゆっくり息を吐きながら、ゆっくり上半身を脚の方に引き寄せながら倒しましょう。上半身を前に倒したら、お尻の筋肉がしっかり伸びているかどうかを感じましょう。伸びていないようであれば、それは上半身がしっかり前に倒れていないか、上半身が猫背になって前に倒れています。背筋を伸ばし息をゆっくり吐きながら前へ倒し、5秒間キープ。この時は普通に息をしましょう。5秒間キープできたら、上半身をゆっくり元へ戻しましょう。これを左右3セットずつ、朝と寝る前にしましょう。ストレッチ2】1床の上に、図のように寝ましょう。この時にしっかり深呼吸をし、体をリラックスさせましょう。2次に、上半身をはそのまま。両肩を床につけた状態。左の脚は、伸ばしたまま。右脚は膝を曲げ、腰と共に図のように捻りましょう。この時も脚や腰を捻るときは息を吐きながら、力を抜き、捻りましょう。曲げた状態で5秒間キープ!この時は普通に息をしましょう。5秒間キープしたら、元の状態に戻りましょう。3反対の脚も同じように捻りましょう。このストレッチを左右3セットずつ、朝と寝る前にしましょう。【まとめ】あくまで、痛みを緩和させたり、一時的な対処法としてとらえ、実践してください。症状が軽い方はこのストレッチを続ければ、痛みが改善する方もいらっしゃいますが、ある程度症状が進んだ方は、このストレッチだけでは良くならないこともあるので、その時は医療機関を受診しましょう!だけど、この体操法は、当院が坐骨神経痛や腰痛患者さんに教えている根本改善に繋がるストレッチの一部です。いった体操をすることで、坐骨神経痛や腰痛を根本改善することに繋がります。実践してみてください。病院などの医療機関で詳しく検査を受けられた方は、その検査結果やレントゲン・MRIなどの画像が写っているCDーROMやコピー用紙を持ってきてください。原因特定の時間が大幅に短縮できます。治療時間の短縮につながる場合もあります。あまりにも状態が酷い時は、適切な医療機関をご紹介することもできます。することで費用や治療時間を無駄にしないといったことにもつながります。アトピー性皮膚炎】こういった事でお悩みのあなた方へ✅腰痛や産後の骨盤の歪みを根本から改善したい!✅長年苦しんでいる坐骨神経痛!腰や足の痛み・シビレを改善したい!✅お父さんがなって苦しんでいた椎間板ヘルニアに私もなってしまった。同じような苦しみをしたくない。✅病院で手術が必要と診断された脊柱管狭窄症!手術は絶対受けたくない。✅痛みとシビレのせいで日常生活が辛い。この先は痛み知らずな健康体で生活したい。✅産後の骨盤の歪みを治して、違和感や痛み根本からを取りたい!とお考えの方。一度さだもり整体にご相談ください。ご家族・ご友人・あなたの大切な方が痛みやシビレ・産後の骨盤で悩んでいましたら、さだもり整体の貞森と川上にご紹介ください。⇒https://line.me/R/ti/p/%40zqu1797x⇧をタッチして頂くとさだもり整体の公式LINEに24時間つながります。ご予約・ご相談・お問い合わせなど、いつでもご連絡下さい。【さだもり整体の公式LINEご登録手順】1上のURLをタッチすると、さだもり整体のLINEに繋がります。2繋がりましたら、送られてきた文章にそってご返事くださいご予約➡お名前・症状・ご希望メニュー・電話番号をお書きの上、送信してください。ご相談➡お名前・ご相談内容をお書きの上、送信してください。3内容を確認次第、こちらから返信いたします。※LINEに繋がっただけでは、さだもり整体のLINEには表示されません。※メッセージやスタンプ・絵文字を送っていただき、初めてトークが出来るようになります。当院は豊中市向丘3丁目の『紳士服のAOKI』さんのとなりの建物にあります!赤い矢印の方へ進んでいただくと、車1台がギリギリ通れる通路があります。入って頂くと、写真のような玄関が出てきます。『さだもり整体』の表示がドアの上に見えます。部屋番号は【203号】です。着きましたら、インターホンを押してください。スタッフが『はい、さだもり整体です!』と言いますので、『予約しています〇〇です。『仕事が忙しくて中々電話が...。』『育児・家事に追われて電話できない。』そんなあなたの為に!さだもり整体では24時間、ご相談無料・ご予約を受け付けています!こちらをクリック・タッチして頂くと、さだもり整体の公式LINEに繋がります。予約制とさせていただいております。当日に空きがある場合もありますので、遠慮なくご相談ください。※キャンセルは1日前までにご連絡下さい。時間外施術も事前のご相談に応じます。完全予約制の整体院です。ご予約の上、ご来院ください。