2019年6月24日みなさん、寝返りはうつほうですか?そう聞かれても、眠っている間のことはよくわからないものです。私は約3年間、寝具店のスタッフとして毎日たくさんのお客様の相談を受けてきました。そのとき、自分の寝ぞうってどんな感じなのか気になったことがあります。テレビ番組のように録画しようかと思ったこともありますが、見るのが怖いのでやめました。みなさんは、寝ている間に自分がどういう動きをしているか気になったことはありませんか?睡眠のお話しがでると、必ず寝返りの重要さがピックアップされます。寝返りって必要なのでしょうか?そして、一晩で何回寝返りをうつのでしょうか?ここでは、そんな寝返りについてのギモンを探っていきます。まとめ寝返りはしないとダメ?一晩に何回寝返りをうつのか一晩の寝返りの回数は?5~40回といわれていますが、個人差はかなりあります寝返りは、『多すぎても、少なすぎてもダメ』と言われます。少ない人では5回、多い人では40回。大人の平均回数は、20回くらいです。この回数、かなり差がありますね。子どもはさらに動きます。私がお話ししたお客様のなかには、「私は、寝返りはうたない」と言う人もいました。70代くらいのやせ型の女性がほどんどだったなぁと思い出します。聞いてみると、その女性たちは同じ枕を使っていました。頭が動かないので、体も積極的には動かないのかもしれません。小さい寝返りはうっているかと思います。寝返りと聞くと、ゴロンと体が大きく横をむくものを想像しますが、じつは、ちょっと揺れるのも寝返りに入ります。寝返りの回数は、体の疲れ具合によっても違うし、お布団や枕によっても変わってきます。疲れた日に寝返りが多くなるって聞いたことありますか?脳が興奮しているせいで動いてしまう場合もありますが、筋肉をほぐすためだったりもします。寝ているときの血液は、お布団と触れている側に溜まろうとします。そこで重要なのが寝返りです。寝返りをうつことで、血液を動かして筋肉にいきわたらせるようにしているんです。寝返りは、その日の体調に合わせて自然にうてることが大切。寝返りを自然にうてるような環境づくりが眠りを深くするコツです。寝返りって気にしたことない。そんなに重要なの?とよく聞かれます。寝返りって、じつはかなり重要なんです。体の出っ張った部分には重さがかかる寝ている時にお布団やマットレスに当たっている部分は、頭と背中とおしりと足。かかる体重はどこも同じでしょうか?腰が40%。