»2020.01.18●負傷完治えー、本日は「スキーライフ」合間の「マラソンライフ」エントリー。「やっと治った」てなオハナシで御座います。昨年9月のトレーニング中にやっちゃった「左足ふくらはぎ.肉離れ」。最初は軽度の炎症かと思ってたのですが、コレが思いの外重傷...つーかタチの悪い「蛇の生殺し」的な症状。「トラック練は全く以て無理」うーん、フルの大会2ヵ月前にコレは厳しい...。半月ほどノーランニング期間を設けるも、症状は平行線。生姜無いので、このまま怪我を飼いつつシーズンに臨む事に致しました。こなせるトレーニングと云えば中2~3日空けてのジョッグ、距離も20kmが上限。インタやビルドアップなどの高負荷トレは全く行えません。結局「ぐんま」はDNS、無理繰り出走した「つくば」は3時間12分。して「2019.秋」の走活ライフはストレス溜り捲りの不完全燃焼。11月23日のつくばマラソン以降は「完全休養」。一にも二にも安静、怪我部位の根治に努める事に致しました。もって12月27日に回復具合確認のリハビリ走、約8kmのスロージョッグ。痛みは無くなり、張りやしこりと云った違和感もありません。翌日同様のジョッグを行うも、症状のぶり返しは無し。km/4:50~5:00、10kmレベルの軽走なら大丈夫そうです。そんな訳で「ハッピーニューイヤー」。年が変わって令和二年、元日からはリハビリ走の密度を上げていきます。ラスト2km流し走)ペースは兎も角、距離だけなら怪我前のデイリーランと同じレベルまで回復。翌週からは少ないセット数ながらもインターバルトレ再開、翌日のリバウンドもありませんでした。「代々木公園」がホームコースです。「完治」はしたものの「完調」には程遠いコンディション。9月中旬~11月間は緩々のメニューしかこなせて無い上、12月は丸々休養。ラップペースはピーク時よりkm/30秒ほど落ちています。心肺のヘタれ具合が酷い...。幸いな事に、冬場は元々が「スキー」メインのアクティビティシーズン。レースの出走予定は5月の「軽井沢ハーフ」「山中湖ロード」までありません。4月までに「20km走=ハーフ90分ペース」「30km走=キロ4分半ペース」レベルに戻せりゃ充分。残り2ヵ月で調整ピッチを上げていこうかと。