運動や栄養を整える上で、自己コントロールするのって大変だなぁと感じます。私自身も大変だと感じますし、どうやって実践していこうか日々考えます。女性が社会で活躍できる場も増えていますし求められている役割もたくさんあると思います。今のままでいいのかなぁと漠然とした不安が沸いてくることもあるかもしれません。いろんな場面でストレスを感じることがあるかと思います。『価値観』を見つめなおすことが有効である、とACT(アクセプタンス・コミットメント・セラピー)心理療法の一つで紹介されています。ダイエットや体づくりへの効果もあると報告されています。不安や迷いが生じたときに、思い出すことに意味があります。自分の『価値観』改めて考えてみると何でしょう??以下の質問は、自身の『価値観』を見つめなおすときにヒントになります。・十分すぎるお金、理想の仕事や人間関係がそろっているとき、それでもやりたいことは何でしょう?・今までの人生の中で、自分がしたことで相手が幸せになってくれた時の、その人の顔を思い浮かべてみる。・人生で成し遂げたいことは何でしょう?・何をしているとき、どんな気持ちでいるときの自分が好きか?ここではトレーニングやダイエットのことを扱っていますが、そこに結びつけなくとも関係ないところで考えることがポイントです。日常のすべてのことは自分が目指したい一つのことに向かっていると感じられるかもしれません。その中で、運動や栄養管理をどこにどう組み込んでいくか。正解は一つではなく、本当にさまざまだと思います。不安や迷いをとりさって、自分の向かいたい方向へ一本の筋を通す。日々の運動や栄養管理も、状況によっては「大変」「めんどくさい」ときもありますが私たちが向かいたい方向へ後押しする大切な要素になってくれると思います。今後、健康寿命も長くなっていくのではないかと思われます。昔の常識と考えられていた以上に、自分が予想している以上に、やりたいことはまだまだたくさんできるのかもしれません。→まずはお体の状態を評価して解決策をご提案いたします。お体の歪みチェックとしてこちらのみのご利用も可能です。ご質問・無料相談はお気軽にご連絡ください。