うつ病記事こんにちは!うつ病マンガのやびーです!うつ病でお風呂に入れなくなることは、よくある症状のひとつです。今回は、そんな時の選択肢についてお話します。今日は入らない毎日入らなくても生きていけます。入らないと割り切るのも大切です。体を拭く濡れタオルやウェットティッシュで、体を拭きます。元気なら濡れタオルで全身、それがしんどい時は、ウェットティッシュで、気になるところだけ拭きます。(顔、脇、股下、足など)湯船に浸かるだけ体を洗わなくても、湯船につかるだけでも、かなり清潔になります。頭を洗って、体を洗って...とあまりプレッシャーに感じなくても大丈夫です。一瞬だけ入ってもいいし、ぼーっと入ってもいいです。部分洗い入浴の面倒なところは、行程が多いこと。全身を洗おうとすると、とても疲れます。そこで「今日は髪の毛だけ洗う!」「体だけ洗う!」と日によって洗う場所を変えてみるのもひとつです。私がよくするのは、頭を洗う→体の汚れやすいところだけ洗うです。リンスは元気な時のみします。甘いものを食べる!甘いものは一時的に、ちょっと元気になります。甘いものを食べ、その勢いで済ませちゃう方法があります。夏場はアイスがおすすめ。冬場は、温かい飲み物もいいですね。私にはご褒美より、先に食べて元気出す方が合っているみたいです。・お湯の温度は熱すぎない...体温が大きく変化すると疲れます。・体力を残す...お風呂の体力まで頭にいれて、日中がんばる量をセーブします。・メイクや日焼け止めは元気な時だけ...メイクや日焼け止めを塗っていると、石けん等を使う必要がでてきます。お風呂に入れないのは症状お風呂に入れなくても、自分を責めないでくださいね。お風呂に入れないのも、うつ病の症状のひとつです。症状ということは、風邪の咳といっしょで、あなたせいじゃありません。責めて、傷つけないでくださいね。清潔を保てたらそれでいいのです。最後にお風呂に入るのは、重労働。入れたらいっぱいほめてあげてください!入れなかった時は知らんぷりでOKです。新着記事スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。