2019年8月11日ツイートシェアはてブ送るPocket50歳を過ぎて身体の衰えを感じてきている私が、健康維持のために始めたことを記録します。効果が出てくるかは不明。私の意志の強さによるかも。中性脂肪値を下げる方法。健康診断の結果3月13日に受けた、会社での健康診断の結果がきた。包み隠さずさらけ出します。身長:165.4cm、体重79.2kg!!BMI:29.0、腹囲:96.3cmってまさにデブ!!!これだもん、不整脈になっても無理もないです。↓2019年3月13日の健康診断結果(血液検査)血液検査の結果は目立っておかしいところはなさそうでした。Γ-GTPがちょっとオーバーしているくらい。・基準値内ではあるが中性脂肪の値が高めなのが気になる。・コレステロールのH/L比が2倍を超えている。ことなどから、動脈硬化や梗塞には気をつけなければならないと感じています。そこでまず中性脂肪を下げること、H/L比を改善しようと考えました。中性脂肪値を下げる方法。やって中性脂肪を減らすか...。適度に運動する中性脂肪の中でも、内臓脂肪は運動によって減らすことがでるそうです。・ウォーキング・アクアサイズ(水中運動)・軽めのジョギング・エアロバイク(固定式の自転車こぎ)などの有酸素運動”運動で簡単に内臓脂肪は落とせる”なんて聞いてしまうと、逆にやらなくなってしまんですけどね。;汗)私は朝に20~30分ほどウォーキングをしています。痩せるほどの運動量ではないと思いますが、朝ウォーキングをすると結構スッキリして1日調子がいいです。お腹いっぱい食べないやっぱり食べすぎは良くないですよね。私は食べすぎないまでもお腹いっぱいに食べてしまうことがよくあります。これが食べすぎでしょ)結局エネルギーが余ってしまうので、脂肪がどんどん蓄積されていくんですよね。(耳が痛いです)ゆっくり食べるよく言います。早食いは食べすぎのもと。早く食べると満腹中枢が刺激される前にいっぱい食べてしまうから食べすぎてしまう。夜遅くに食べないこれも良く言われますよね。私は寝る2時間前からは何も食べないようにしています。夜は活動量そのものが減るのでカロリー消費も減ります。使いきれなくなるので中性脂肪を増やす原因となるみたいです。お酒を飲むときつまみが欲しくなりますよね。お酒飲みながらつまみをだらだら食い、良くないです。上の5点については意識するようにしています。自分を甘やかしている次第です。その他の対策サプリ私のかかりつけのクリニックの壁に、「DHA・EPAが中性脂肪値を下げ血液をサラサラにし、動脈硬化を予防する」というような新聞記事が貼られていました。1,286円(税込)のところ、1週間分の小さいパッケージが2つついて1,000円でというキャンペーン広告が入ったため、迷わず購入しました。サプリは目に見えて効果がわかるものではないということは承知の上です。自分で実験してみようという考えもあります。以前から気になっていたので、いいチャンスだと思いました。血液検査をしてみないとわからないので、しばらく飲み続けてみて何かの機会に検査をしてみようと思っています。DHCから送られてきた中身あとで血液検査をした際に結果をアップします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るRECOMMEND関連記事は見つかりませんでした。プロフィールアラフィフのまっしーです。アラフィフといっても50歳を過ぎました。2018年に不整脈の治療のためカテーテルアブレーションを受けました。不整脈でお悩みの皆さんの参考になれば幸いです。日々の生活の中で気がついたことや”これは!”と思ったこと、旅行や健康の情報を自分の体験も含めスクラップブックのように書き留めていきます。2instagramasamaberry風景や花の写真、これまでに飲んだお酒。雪❄️が降ってま今年の締めはこの一本。ダイエット中の先週の那須茶臼岳。