筋肉肥大・バルクアップ大阪西区で肉体改造専門パーソナルジムRiseのパーソナルトレーナー住田です。筋肉をつけていく過程で、それに伴い体重も増えてきます。筋肉は脂肪よりも成長するスピードが遅いため、体重を増やしすぎると筋肉はほとんど増えていないのに脂肪だけが増えてしまう可能性があります。それを防ぐためにバルクアップ中でも体重の増加の上限を決めてしまうのがオススメです!筋肉のつくスピードの上限は、筋トレを始めたばかりの人でも1ヶ月に1kg程度とされています。この数字はかなりハードに週に何回もトレーニングをした場合だと考えられます。そのため初心者だとしても月に500g程度の増加が脂肪を余分につけにくい増量スピードだと感じます。これ以上体重増加のスピードが大きくなると脂肪が余分につき、体重を落とす期間を長く取らないといけなくなります。筋肉を増やす期間を長く取る意味でも余分な脂肪を極力つけずに筋肉をメインに増やせるスピードで増量しいていきましょう。筋肉を増やすためにはトレーニング量も重要になってきますので、週3回以上はハードな筋トレを行ってタンパク質を毎食食べて体重を増やしていくようにしてください。Rise阿波座駅1番出口徒歩5分・中之島駅1番出口徒歩10分・肥後橋駅7番出口徒歩10分・本町駅28番出口徒歩15分アクセス予約申し込み・お問い合わせ料金サービス一覧に戻るNEW【大阪でおすすめダイエット専門パーソナルジムRise】ダイエットの成功とは?2020/01/31【大阪でおすすめのバルクアップ専門パーソナルジムRise】理想的な増量のペースとは?2020/01/30【大阪肥後橋の筋肥大専門パーソナルジムRise】筋トレとお酒の両立はできるか?2020/01/29CATEGORYブログダイエット筋肉肥大・バルクアップ50代以上向けカラダ作りARCHIVE2020/192019/1282019/1132019/10102019/9112019/8112019/7132019/692019/5232019/462019/21パーソナルトレーニングをお受けになる際、プログラム内容が充実しているRiseをお選びいただければ、ご自身のお体の変化を日々実感することができます。どのようなスタイルになりたいのかというご要望と目標達成までの期間のご希望を確認した上でプログラムを構築してまいりますので、早いペースで憧れているスタイルに限りなく近づくことができたという、お喜びの声を多数いただいております。Riseには向上心の高い会員様が多く、ご自身をより魅力的にしたい、生活にハリが欲しい、何年経っても変わらない美しさや格好良さを手に入れたいというような様々な目標をお持ちです。そんな皆様の理想を叶える道のりをより明確なものにするために、現在の状態をしっかりと把握して数値化し、目標達成プログラムを組んでおります。