スポーツ障害こんにちは!i-care整骨院の海老原です!ここ最近学生の怪我が増加しています。3年生が引退して1、2年生主体になってきて新人戦などの大会が始まってくる季節になってきました。大会が近いことで練習も忙しくなり、またそこでケアを怠ることにより負担をかけてしまい痛めてしまいます。自分も学生時代にたくさんの怪我をしてきました。足の疲労骨折や肉離れ、腰など様々な怪我をしました。周りが練習している中、自分だけができず辛い思いもしました。僕と同じように怪我で悩んで少しでも減ってくれる事を願ってこのブログを書かせていただきます!もともとスポーツ障害とは何かというと、成長期でまだ骨や関節が成人と違ってまだ発達しきっていない状態で、オーバーユース(使いすぎ)が原因により骨や関節、そこに付着する筋肉にダメージが加わり痛みにつながってしまいます。筋肉の硬さによりうまく筋肉の収縮が起きず、筋肉が切れてしまう肉離れなども起こってしまっています。いった怪我をしてしまった時に何をしなくてはいけないかというと、【rice】ライス処置が大切になっていきます!決してお米のライスを使うわけではありません。4つが大事になっていきます!まず怪我をしたら安静にしてそれ以上の損傷を防ぎます!次に炎症を起こしている場所に対して、アイシングをおこない、周りの組織代謝を下げて出血を抑えます。アイシングは15分程度行います。※保冷剤でやってしまうと凍傷になってしまう可能性があるので、必ず氷で行いましょう。次に圧迫固定を加えることにより患部の止血と腫れを抑えます。最後に損傷部位を自分の心臓の位置より少し高くすることにより患部の血流を抑えます。