読んだ本を中心に紹介。気になったニュース、物、サービスなど様々なものを紹介するブログです。生活スポーツジムに本格的に通い始めて、約半年が経ちました。その前も通ってはいましたがたまに行く程度でしたが、今ではすっかり習慣化しており週に2〜3回は必ず通うことができています。そこで習慣にすることができましたので、せっかくですから目標を決めてそれにむけて頑張ることにしました。それはまずは以下の2点を目標に掲げました。1体脂肪率を減らす体脂肪率も今18.6%あります...。これは9月までに12%まで減らしたと思います。お腹の周りについたこの肉をなんとかしなければなりません。最近は筋肉はついてきていると思いますが、脂肪はあまり減ってません。体組成計で測ると骨格筋量は大幅に標準を超えています。これはトレーニングするだけではなく、食事も気をつけなければなりません。食事制限だけしても体重は減るかもしれませんが、筋肉を増やして脂肪を減らすことはできないと思いますので、トレーニングと食事両方気をつけていきたいと思います。長い目でみれば筋肉を増やすことによって脂肪は付きにくくなるはずですが。大盛りを注文することをやめます。これは以前は気をつけてできていたのですが、ここ最近は全くできていません。この本をもう一度読んでおこう。見る2ベンチプレス100キロ大学生の時は、運動をしていたので筋トレはかなりの頻度で行っていたのでベンチプレスも最高で130キロをあげたことがあります。その記録を抜きたいとは思いませんが、せっかくなのでこの記録に近づきたいと思います。最近、いちばん持ち上げられたもので80キロでした。9月までにベンチプレスで100キロを目標に頑張りたいと思います。筋力アップのためには、重いものをあげることだけでないことはもちろんわかっていますが一種の楽しみのようなものです。上記2つを何とか9月までには達成したいと思います。(1)リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!mocchilogさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。