(月)歩くようになった。だいたい一日一万歩目安。Ingressというゲームのおかげでもあるんだけど、昔から歩くのはけっこう好きで、この雑記帖を検索すると2002年ぐらいには、通勤のときに武蔵小金井から三鷹まで3駅分歩いていて、三鷹から電車に乗っていた。ランナーズハイなんてご立派なものではない。うーん...なんだろうか、説明できないんだけど、歩きまわってると、ただただ楽しい。2012年時点で中性脂肪(TG):200(基準値149以下)γ-GTP:72(基準値50以下)尿酸:7.2(基準値7以下)と、メタボで血もどろどろ状態。これ、薬を飲んでいてこの数値。ところが、歩きだしたおかげで、一万歩のおかげで、どれもすべて基準値以内になり、その後薬を弱いものに変えても基準値以内となった。食習慣を変えたわけでもなく、飲酒量を減らしたわけでもなく、生活習慣で変わったところといえば、歩くようになったところだけ。これはもう明らかにウォーキングの効果効能霊験。ウエスト周りも絞れていいことだらけ、だ。わたしのような無職初老フリーターが言ったところでなんか眉唾だろうけど。メタボ改善に必要な歩数が判明http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003451.php総コレステロール値や、善玉のHDLコレステロール、中性脂肪値なども、歩数が多い人では改善されていることが判明した。「1日の歩数が増えれば増えるほどメタボリックシンドロームになりにくく、体型もスリムになることが分かりました」という記事もある。