2019年6月17日みなさん、『シンデレラタイム』って聞いたことありますか?美容や健康、もちろん睡眠のことでも、より効果が上がる時間のことを『シンデレラタイム』と紹介しています。聞くのは、夜10時~夜中の2時。睡眠のシンデレラタイムも同じ時間なのでしょうか?たしかに、その時間に眠っていると、なんとなく体に良い気がします。この『シンデレラタイム』、最近では時間の認識が変わってきているんです。ここでは、そんなシンデレラタイムのことを探っていきます。まとめ睡眠のシンデレラタイムって何時?シンデレラタイムは眠りについてから90分後にやってきますこれは、アメリカのスタンフォード大学でも研究されています。日本人の教授が本を出されていますね。以前は睡眠でも、夜の10時~夜中の2時がシンデレラタイムだと言われていました。最近は変わってきているんです。夜の『10時~夜中の2時』と時間で決めるのではなく、眠りについた時間から90分後。いうことは?夜遅く寝ても、シンデレラタイムはやってくる!ということです。夜のお仕事の人にも、みんなが寝てから趣味の時間を過ごす人も、みんなが寝てから家事をこなすお母さんにも、ちゃんとみんなにシンデレラタイムはやってくるのです!うれしいお知らせですね。寝はじめの90分が大切!テレビでも特集が組まれたスタンフォード大学の西野教授の本です。02:53時点)感想(0件)眠りについてから90分後に起こること成長ホルモンがたくさん出る人は眠りはじめから90分で、1回目の深い眠りに入ります。朝スッキリ起きるには、この90分でどれだけ深い眠りにもっていけるかがかなり重要なポイントになってきます。『深い眠り』はよく『ノンレム睡眠』と言われているものです。(※もう少し下の方に、レム睡眠とノンレム睡眠の紹介があります。)この1回目のノンレム睡眠で『成長ホルモン』と呼ばれるホルモンがたくさん出てきます。一晩に何回かノンレム睡眠がありますが、この1回目こそ、成長ホルモンの分泌ピークなのです。成長ホルモンには良い効果がいっぱい。1回目のノンレム睡眠でどれだけ成長ホルモンを出せるかで、目覚めたあとの一日が変わってきます。『成長ホルモン』って大人でも出るの?大人でも『成長ホルモン』は出ます!成長ホルモンのイメージは骨を大きくする背が伸びるというイメージが強いですよね。代謝をよくする細胞を修復する疲れをとる記憶力が良くなるアンチエイジングなど、大人にも必要なことがいっぱいあります。人の話をよく覚えていたり、ため息が少なかったり、ゴハンが美味しかったりしませんか?生活の中の楽しいことや嬉しいことは、眠っている間に成長ホルモンをどれだけ分泌できるかにかかっていると言ってもいいでしょう。大人って、疲れることがたくさんありますよね。体力がなくなってきたという人も多いと思います。美肌も成長ホルモンがつくってくれます。古い皮膚や角質をはがして新しいプルプルのお肌に生まれ変わらせてくれるターンオーバーも、成長ホルモンのお仕事。成長ホルモンは寝ている間に多く出るホルモンです。眠るだけで美肌になれる!ぐっすり眠れると、お得がいっぱいですね。『深い』眠り私もなかなか覚えられなかったこの2つ。有名なコトバですが、どっちがどっちだったかな?となりますよね。頭文字をとって、REM(レム)睡眠です。夢を見るのは、眠りの浅い『レム睡眠』中。筋肉は動かなくなりますが、脳は動きます。眠っている人の目がまぶたの下で動いているときは、夢を見てるってことですね。『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』は、一晩に4~5回繰り返されます。眠りが短いショートスリーパーと呼ばれる人はもう少し少ないかもしれません。どちらにしても、1回目の深い眠り(ノンレム睡眠)がその日の睡眠の質を決める一番のポイントになってきます。眠りについてからどれだけスムーズに深い眠りにもっていけるか。その寝入りからの90分で眠りの質が変わってくるのです。まとめQ:睡眠のシンデレラタイムって何時?A:何時とは決まっていません。眠りについてから90分後にやってきますそれにしても、成長ホルモンってすごいですね。こどもだけじゃなく、大人にも役に立っているなんて。この成長ホルモン、年齢とともに作られる量が減っていくそうですよ。今夜もしっかり眠って、どうにか成長ホルモンをだしていかなきゃ!ですね。おやすみなさいzzz。お店で枕を選ぶときのポイント眠るだけでダイエット?うれしい3つの理由さすらいの派遣社員みぞれ屋みなさん、こんにちは。私は「いろいろな分野の職業のことを知りたい!」と思いたち派遣社員で働いています。このブログでは、寝具店で働いた約3年間で詰め込んだ『睡眠に関する情報』と『1日に平均50人のお客様と接した経験』をもとに気になることをつぶやいています。みなさんの眠りにお役に立てたら嬉しいです。