筋トレすれば薄毛(AGA)を防げる!かもしれない。男のダイエットメンズダイエット・筋トレの情報サイトです。男性向け健康情報をせっせと書いてます。HOME基礎知識Adスポンサーリンク筋トレすれば薄毛(AGA)を防げる!かもしれない。2018.09.01「毛深い人は男性ホルモンが多いから薄毛になりやすい」「筋トレすると男性ホルモンが活発になるから薄毛になる」巷にはこういった噂が流れています。これは本当に科学的根拠があるのでしょうか?もしあるのならどういったメカニズムでしょうか?この記事では、薄毛のメカニズムをテストステロン、ジビドロテストステロン、5αリダクターゼといったAGAに関わる分泌物質と絡めて解説していきます。この記事の目次1.まずはAGAを科学的に説明しているサイトから引用2.AGAの仕組みを詳細に解説!本当の敵は5αリダクターゼだった3.テストステロンの量は関係ない!少量でも薄毛になる4.まとめ1.まずはAGAを科学的に説明しているサイトから引用まず初めに、AGAについて詳細に解説しているサイトからAGAのメカニズムについての解説を引用します。AGA(男性型脱毛症)は、男性ホルモン(テストステロン)が薄毛の原因となるジヒドロテストステロン(DHT)に変化してしまうことで発症します。5αリダクターゼという成分に、男性ホルモンをジヒドロテストステロン(DHT)に変換してしまう作用があるのです引用:AGAとはAGAについて解説しているサイトは数多くありますが、AGAの原因の根幹はこれだけです。これだけだとよく意味がわかりませんよね。2.AGAの仕組みを詳細に解説!本当の敵は5αリダクターゼだった上で引用した文章についてですが、まずは簡単に用語説明。2-1.テストステロン善玉の男性ホルモンで、以下のような働きがあります。成長ホルモン分泌つまり、テストステロンは全身の機能向上に役立ちます。「筋トレなどの運動・普段から前向きな精神でいる・健康な生活を送る」といったことでテストステロンの分泌量は増えます。男性ホルモンの代表格「テストステロン」の役割や働き2-2.ジビドロテストステロン悪玉の男性ホルモンで、以下のような働きがあります。体毛を濃くする薄毛を進行させるといった作用があります。体毛が濃いと薄毛が進行する、といったことがよく言われますが、それはどちらもジビドロテストステロンが原因だからですね。2-3.5αリダクターゼテストステロンをジビドロテストステロンに変換する酵素。薄毛の進行を食い止めるには、この5αリダクターゼを抑制する必要があります。2-4.テストステロンは抑えた方が良い?見ての通り、テストステロンは良いことばかりですよね。心身ともに健康を増進させます。したらテストステロンも抑えた方が良いのでは?と思われた方もいるかもしれません。そもそもテストステロンがなければ5αリダクターゼがテストステロンをジビドロテストステロンに変えることもないですもんね。これは大きな間違い!なぜ間違いなのか解説していきます。3.テストステロンの量は関係ない!少量でも薄毛になる3-1.図式ここまでの話を簡単に図式化すると、テストステロン+5αリダクターゼ=ジビドロテストステロンということです。ジビドロテストステロンが直接的な薄毛の原因になります。ここでテストステロン値を下げようとするのは大きな間違いなわけです。理由としては、テストステロンがごく少量でも、5αリダクターゼの作用によってジビドロテストステロンは存分に発生するからです。男性であれば誰でもテストステロンはあり、また女性にもあります。テストステロンはごく少量でも5αリダクターゼと結びつけば薄毛の進行に十分なジビドロテストステロンが生成され、逆に言えばテストステロンが多少増えても5αリダクターゼと結びつく量は変わらない、ということになります。3-3.テストステロンは増やすべき!むしろ、テストステロンが増えると5αリダクターゼの量は減少し、結果的にジビドロテストステロンの量は減るというデータもあります。5αリダクターゼはテストステロン値が下がると減ってきたテストステロンをジビドロテストステロンに変える傾向にあるので、テストステロンはむしろ増やした方が薄毛の進行を食い止められます。先祖からの隔世遺伝タバコなどの生活習慣ストレス3-4.テストステロン減少→ジビドロテストステロン増加ここでもう一つわかりやすい根拠を出しますと、テストステロン値は若い人の方が高く、ジビドロテストステロンは年齢が上がるほど増えていきます。加齢や運動不足でテストステロン値が下がっていくと、5αリダクターゼがテストステロンの減少を補うために少量のテストステロンから大量のジビドロテストステロンを生成しているのです。加齢でドンドン減少する男性ホルモン!増やす方法は?3-5.ジビドロテストステロンの作用は人によって異なるあともう一つ、体毛の濃さと薄毛はどちらもジビドロテストステロンの影響なので、相関関係があるのでは?という疑問があるかもしれません。これに関しては、ジビドロテストステロンの作用が人によって異なります。ジビドロテストステロンが増えて体毛が濃くなる人もいれば、薄毛になる人もいる、そのどちらにも当てはまる人もいる、ということです。4.まとめ男性ホルモンには二種類あって、薄毛治療のためにはテストステロンはむしろ増やした方が良いということでした。その方が5αリダクターゼの働きを抑制できるので、ジビドロテストステロンも生成されません。仮にジビドロテストステロンが活性化してもその作用は人によって異なります。ジビドロテストステロンが増えても薄毛にならない人もいるので、体毛が濃いからといって薄毛になるとは限らないですね。ジビドロテストステロンが体毛には作用せず、薄毛にのみ作用する人もいます。していることは、すでに薄毛が進行しているのであればジビドロテストステロンが増えており、それが薄毛につながる体質である。薄毛を食い止めるためには5αリダクターゼを抑制する必要がある。薄毛が進行している人もそうでない人も、テストステロンは増やした方が薄毛になりにくい、ということです。#薄毛この記事が気に入ったら、ぜひシェアをお願いします。)とは?一流アスリートも実践。体幹トレーニングのメリットとは?少しの工夫で健康的に痩せる!痩せる食べ方を伝授もっとイチオシ記事を見るWebmaster管理人30歳です。ジムで鍛えながら、備忘録的にダイエット情報や筋トレ情報を集めてます。