3treasureホットヨガLAVA-ラバ-の「ボディデザインヨガ」の感想♪ツイートシェアはてブGoogle+PocketホットヨガLAVA(ラバ)に通い3年目に突入しました。現在のマイブームは「ベビースターラーメン」!いったい何個食べたんやろってくらい、食べました。さっきも食べたし・・・どんなきっかけで食べなくなるのか楽しみです♪さて、今日はホットヨガLAVA-ラバーのボディメイクレッスン「ボディデザインヨガ」についてお伝えします!ボディデザインヨガとは?※LAVAホームページよりこのレッスンで特徴的なのは、音楽のないレッスンだって事!インストラクターさんの声のみでレッスンが進んでいきます。その分、ポーズに集中するので、体のどこに効いているのかなど、一つ一つの動きが丁寧になります。だいたいレッスン後半くらいに、「ここが1番しんどいとこ(山場)だな」って感じたりするのですが、「ボディバランスヨガ」はずーっと同じペースでしんどいです。体幹も使うし、筋肉も必要だから、いかに自分に筋肉がないのかがよくわかるんですよね~。私の場合、二の腕と太ももがまったくダメなので、そこを使ったポーズはかなりきついです。その2か所はもっとも引き締めたいところ!お腹をひっこめるより何倍も難しい(>_<)あの、きつかったポーズを思い出しながら家で練習に励もうと思います。ボディデザインヨガに出てきたポーズとは?私が1番きつかったのは、足を開いておしりを後方に落としながら膝を曲げ(太ももが床と平行なほど負荷がかかる)肘をひざの内側に添えるような体勢から体重を右左に移動する動き。足がぷるぷるしてひざが伸びてしまいました。これ、かなりきつかったー!チェアポーズもよくでてきました。これだけでもしんどい(汗)ハトのポーズは気持ち良いので好きです。「10分ヨガ」があり、アーサナを深める練習がありました。アーサナってなんだろ?って思って調べてみたのですが、ヨガ用語で使われていて、体の「姿勢」や「体位」を意味し、ヨガを行う時の姿勢の事らしいです。正しい姿勢をキープするには、自分の意思(神経)と筋肉が必要です。精神と肉体のバランスがとれていないと、綺麗な姿勢をキープできないってことなんですね。レッスン前に、この練習がじっくりできました。ここでもやっぱり意識することの重要性を再確認!この「10分ヨガ」のあとにレッスンだったので、より姿勢に意識を向けれたと思います。あと、横に向いて骨盤を開く感じで片足を上げたり降ろしたりって動きもあったな~。毎回思うけど、終わってしまうとあんまり覚えてない・・・まだまだ回数が必要ですね。レッスン前は「今日はハードなレッスンだな~」って、少々下がり気味でしたが、終わってみると「前ほどしんどく感じなかった!」でした。体力・筋力がついているのかも?ポーズ自体は、そこまで難しくないけど、ゆ~くり、じ~くり体に効かせるので、そういう種類のしんどさはありました。練習次第で、どんどん楽にできるようになると思います。がんばろー(^-^)読んで下さりありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトパサパサ髪をつやつやに!おすすめのトリートメント♪ホットヨガLAVA-ラバ-の「サウンドフローヨガ・エモーション」の感想♪RECOMMENDこちらの記事も人気です。プロフィール3人の子供の母であり、なんとか老化のスピードを減速させたいと日々焦りまくっているアラフォー(アラフィフ?)主婦です。40代も半ばになり、今まで以上に顔のくすみ・ほうれい線・毛穴・薄毛など・・・色んな事が気になっています。