ease尼崎のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの衣笠です。なんでかって?単なる旅行です笑笑ぶらぶらするの好きなんです。日本旅行気になる方は聞いて下さい(°▽°)今回はスクワットについてお話しさせて頂きます。トレーニングの王様であるスクワット殆どの方がスクワットされた事があると思います。やり方次第では膝、腰を痛めるトレーニングでもあります。足腰を鍛えたい美尻を目指してるスポーツに活かしたいそんな方は最後まで読んで頂けると幸いです。《スクワットの目的》スクワットは下半身のトレーニングと言われていますが、下半身だけでなく全身に効果があるトレーニングです。上半身に連動させる体幹部や可動性が求められる上半身を使っている。身体を落とす時に猫背では下半身が動きにくい。体幹部が安定しないと上半身と下半身の連結がズレて腰を痛める。スクワットは全身の連動性が必要なトレーニングなんです。下半身の動き(股関節)が非常に大切です。踵(かかと)で地面を押すスクワットトレーニングを紹介します。狩猟民族である西洋人よりも骨盤は後傾位にあります。日本人ならではの姿勢を活かしスクワットをするのが一番の目的です。ポイントは1踵で床を踏み続ける意識を持つ。2上体は低いままスクワット姿勢をする。3身体は真っ直ぐを保つ(横に動かない)4膝が内側に入らないように注意する。地面に足が吸い付いてる感覚があります。安定すると身体がスムーズに動くので効率的なトレーニングが行えます。トレーニング上級者であれば負荷を加えたスクワットトレーニングの前に行い身体の動きを良くする手段として用いても良いです。スクワットなんて学生以来してない方はまずは椅子から立つ→座るの繰り返しを行うと良いです。その時も踵で床を踏む意識と上体は真っ直ぐを保つのは一緒です。気になる方は是非お越し下さい。門下生を紹介しています。ACADEMY内のジム&ケアルームにございます。尼崎市尾浜3丁目31-1306-6428-6669※お問合せの際は、「パーソナルトレーニング(またはボディケア)について。」とお問合せ下さいませ。ある質問ブログプライバシーポリシーお問い合わせ・体験レッスン。