岩盤浴でリラックスしよう。効果を高めるための方法も紹介。岩盤浴でリラックスしよう。効果を高めるための方法も紹介。岩盤浴でリラックスしよう。効果を高めるための方法も紹介。岩盤浴は、血流促進効果のほかに、リラックス効果が高いという特徴があります。気持ちを落ち着かせるだけではなく、心身ともにリラックスしながら体調を整えることもできるため、原因がわからない肩こりや頭痛、また睡眠不足などといった体の不調に悩んでいる人にもおすすめです。岩盤浴で得られるリラックス効果について、また岩盤浴のリラックス効果を上げる方法も紹介します。岩盤浴のリラックス効果とは?温めた岩盤の上に寝転がる温浴法として知られる岩盤浴は、リラックス効果が高いという特徴があります。体を温めることで気持ちを落ち着かせることができるのはもちろん、自律神経にも作用するため、心身ともにリラックスすることが可能です。副交感神経を優位にするとリラックスできる筋肉が固まり、体が緊張しているときは、自律神経の交感神経が優位になっている状態。交感神経は、体を活発に動かしているときやストレスを受けているとき、緊張しているときにも優位になります。交感神経が活発になっていても、自律神経の切り替えが問題なくおこなわれていれば気にすることはありませんが、ストレスなどでうまく切り替えられなくなり、交感神経が優位な状態が続くと、体はいつまでも緊張状態のままになってしまいます。体を温めて血流が促進すると、ストレスや冷えなどで固まってしまっていた筋肉がほぐれます。すると、リラックスしているときや就寝前、安静時などに優位になる副交感神経が活発になるため、体からリラックスすることが可能。心身ともにリラックス効果が得られます。リラックスすることのメリットとは?リラックスをすることで、体にかかる負担を減らしていくことができます。心身ともにリラックスさせることの大きなメリットは、ストレスによる諸症状の緩和です。いった体に起こるさまざまな不調に共通する原因として、ストレスがあります。自律神経の乱れも、ストレスが原因の1つ。日常生活の中でリラックスする時間を作ることで、ストレスを解消していくことができるため、さまざまな体の不調を改善していくことができます。自律神経の乱れが整うことで不調を改善していくことも可能。リラックスすることで、日常生活を楽に過ごせるようになります。岩盤浴でのリラックス効果を高めるためにただ岩盤浴には入り、体を温めるだけでも十分にリラックスすることができますが、呼吸を意識しておこなうことで、よりリラックスすることが可能です。リラックスに効果的な呼吸は、腹式呼吸。お腹を膨らませながら空気を取り込み、お腹をへこませながら吐き出す呼吸法です。呼吸の際に吐く息をしっかりとおこなうことがポイント。腹式呼吸も副交感神経を優位にさせる効果が期待できるため、岩盤浴と合わせることでリラックス効果を高めることができます。岩盤浴とお風呂、先に入るのはどっち?体調などで使い分けることがポイント。岩盤浴と汗の関係とは?皮脂膜が作られ、天然の保湿効果も。岩盤浴は食事の前と後、どちらがベスト?食べるものもポイント。岩盤浴中におすすめの飲み物とは?水分補給のタイミング、注意点も。梅田のおすすめ岩盤浴7選。place(旧:ヨガプラス)ホットヨガスタジオloIve(ロイブ)記事に関連した特集いますぐ知りたいむくみの秘密イライラの原因を探るジム初心者のためのあれこれ免責事項SIENAは、ヨガやジム、マッサージに関するメディアです。専門家や編集部、インストラクターを通じた正しい知識に基づいて、適切なボディーケアやリラックス、フィットネスに関する情報をお届けしています。このサイトは、株式会社メンバーズ(東証一部)のグループ企業である株式会社マイナースタジオが運営しています。