ストレッチはしたいけど、疲れて帰宅するとそれどころではないのが本音。そこで今回は、ヨガインストラクターのNATTYさんが寝る前にやりたい“美脚ヨガ”をご紹介します。TRY!(1)仰向けになり、手脚を真上に伸ばし、大きく振って動かしましょう。(2)片脚のひざを引き寄せ、両手で抱え、反対の脚を前に伸ばします。(3)抱えた足首を大きくまわします。(4)手を外したら付け根から動かすように脚を回します。外側、内側ともに同じ回数まわしましょう。(5)反対も同じように動かし、最後に足の裏を合わせて呼吸します。ポーズをとるときのコツ・関節から大きく動かしましょう。・肩や首周りの力を抜きましょう。・深い呼吸を意識しましょう。おすすめポイント老廃物が溜まりやすいリンパへの刺激が期待できるポーズをご紹介しました。STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。FacebookでシェアTwitterでシェアLINEでシェアnattyyogayogaダイエットむくみ美脚この記事が気に入ったらいいね!しようGATTAの最新の話題をお届けします。permission.。