つけると病気になり難い体になります。今回は免疫力を高めるポイントなどをご紹介したいと思います。免疫って?(詳しくはこちら)「そもそも免疫力とは何ですか」と質問されたら、あなたはどう答えますか?そう言われると何と答えて良いか分からない。いう人もいることでしょう。免疫を簡単に言うと「病気・病原菌に打ち勝つ力」とでも言いましょうか。そんな免疫力をつけるにはどんなことをすればいいのでしょうか。免疫力を高めるポイント1睡眠じつはこの睡眠中にこそ免疫がもっとも働いています。睡眠中には副交感神経のほうが優位に活動しています。副交感神経の働きが優位な時なんですね。白血球は太い骨の中心にある骨髄で生産されていますが、この白血球は、立っている姿勢よりも横になっていたほうが活発に生成されるのです。夜間の睡眠をとって丈夫な体作りをしたいものです。免疫力を高めるには適度な運動が重要です。健康増進にもつながります。深呼吸をしながらストレッチするだけでも充分に効果的です。運動による免疫力の向上は体力だけではありません。病原菌が侵入してきたときに戦う細胞のひとつにナチュラルキラー細胞(NK細胞)というものがありますが、これも白血球の種類のうちのひとつです。実は、適度な運動をすることがナチュラルキラー細胞を活性化させることができるのです。ナチュラルキラー細胞が活性化することで、より病原菌と戦う力が強くなるのです。他にも、しっかり「笑う」ことでもナチュラルキラー細胞が活性化することもわかっています。笑うだけで良いなんて凄いですね。身体を温かく体温が1°C低下するだけで免疫力が30~35%も低下するといわれています。血液の循環は全身の新陳代謝を促します。血液の循環が良好だということは、それだけ白血球も体内を循環しているということになります。病原菌に対して攻撃を行う白血球が多くなるということになります。できるだけ早く病原菌を死滅させることで、病原菌の増殖を抑制し、発病するのを防ぎます。病原菌が侵入したからといってすぐに発病するわけではありません。病原菌が増殖して身体が負けた時に発病するのです。できるだけ多くの白血球に病原菌と戦ってもらうには、体温を温かくしておくことが重要です。免疫力を高めるポイント4安易に抗生物質などを使わない細菌感染などで病院を受診すると必ずといっていいほど処方される抗生剤。抗生剤は病気を治すにはとても効果的な薬であることは間違いありませんが、この抗生剤の使用が免疫力を低下させる原因となる可能性があります。抗生剤の長期の使用は有害な細菌を死滅させるだけではなく、じつは、身体に有益な腸内細菌まで死滅させてしまうかもしれないのです。免疫力が低下してしまうかもしれません。抗生剤の使用は病気の治療に非常に有効なものであることに間違いありません。高熱が続くと免疫の低下どころか病気が重症化してしまうこともあります。抗生剤の使用と、自己免疫での病気の対処はバランスを考えた方が良いでしょう。免疫力を高めやすい食材というものもあります。そのひとつにリンゴがあります。果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、水分も多く含んでいます。そのなかでもリンゴに含まれるエピカテキンなどのポリフェノールには白血球など免疫を活性化させます。リンゴに含まれる酵素には炎症を抑える効果がることもわかっています。~、「風邪をひいたらリンゴがいい」っていうのはそう言う意味なんですね。コメントをキャンセル入力エリアすべてが必須項目です。メールアドレスが公開されることはありません。次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。らぽーる鍼灸院の口コミ【しんきゅうコンパス】このエリアは「レディース鍼灸サロンらぽーる」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。レディース鍼灸サロンらぽーる|浜松市の女性鍼灸師のはりきゅう。