監修HOMEフィットネス上体を倒してわき腹を引き締め!くびれメイクトレーニングFitnessフィットネス筋トレ2018.12.12上体を倒してわき腹を引き締め!くびれメイクトレーニングShareお気に入り34メリハリのある美ボディを作るのに欠かせない「くびれ」。くびれを作るには、わき腹にある腹斜筋を働かせるトレーニングが重要です。筋肉は収縮したときに強い負荷がかかるので、わき腹の筋肉がギュッと縮んでいるのを感じながら行いましょう。上体を横に倒す動きで、わき腹の筋肉を働かせます。上体を倒すとき、斜め前に傾かないようにして、真横に倒すことが腹斜筋に効かせるポイントです。【1】手のひらを合わせ、腕を頭上に上げる足をそろえて立ちます。手のひらを合わせ、腕をまっすぐ伸ばして頭上に上げます。【2】上体を横に倒す上体を横に倒し、【1】に戻ります。5回繰り返したら、反対側も同様に行いましょう。★3セット行う<Point>上体を倒すとき、腰がねじれないようにして。骨盤は正面を向けた状態をキープ。Making』の監修者兼トレーナー。モデル、イベントのMC、情報番組のキャスターとして活躍。現在、オーストラリアと日本にて、ヨガとフィットネスを教えている。再ブーム到来で感じた「やっぱりピラティスってすごい」。寝る前の疲れリセットストレッチダイエット効果が期待できる呼吸法。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。