2019年5月13日スポーツTweetPocket学校の中での大イベントといえば運動会ですよね。その中でも花形種目といえば徒競走ですよね。「私は足がもともと遅いから...」と諦めてはいけません。コツや練習次第で徒競走は早くなります。今回は、徒競走で上の順位を狙う方法や対策をまとめてみました。まとめ徒競走で速く走るポイント徒競走で速く走るにはいくつかポイントがあります。一つ一つ見ていきましょう。・運動会の競技の必勝法まとめ|種目別に勝つコツを徹底解説。実は一般的に足が遅いと言われているお子さんは実は足が遅いのではなく走りきる体力がないだけというお子さんが多いのです。できるだけ体力を温存してゴールまで持たせるにはどうしたらいいのかというと、それはカーブで頑張らないことです。カーブでスピードを上げてしまうと遠心力が働いて、外へと体が持って行かれてかなり距離をロスしてしまいます。カーブで前を走っている子を抜かそうとする時も、その子の外側から抜かさなければいけないのでそこでも距離をロスしてしまうのです。なってしまうと、最後まで体力を残せないままになってしまいます。カーブに入ったら適度に力を抜きリラックスした状態で走りましょう。内側の最短距離を走ることを心がけてください。直線に入ったらスピードを上げてゴールを目指してください。正しいフォームで走る正しいフォームで走ることでタイムが大幅に伸びるそうです。体を真っ直ぐな状態にする体は真っ直ぐにします。猫背にならないように気をつけてください。体に芯が通っているような姿勢がいいです。どんな姿勢が真っ直ぐなのがわからない方は次の方法で確かめてみてください。床に仰向けで横になります。首、腰など地面に密着していない部分があるかと思います。それらをなるべく床に密着するように意識して体を伸ばします。できる限り、体を地面につけることができたらそれが真っ直ぐな姿勢となります。走っている時は足を上げたり下ろしたり腕を振ったりしているので、姿勢が崩れてしまったりしてしまうことがありますがなるべく姿勢をキープして走るようにしてください。頭を動かさずに頭は体の中で1番重たい部分です。その頭が前後左右に動いてしまうとせっかくのエネルギーが効率よく前進するために使われません。頭を動かさないためには視線を安定させることが大切です。視線は真っ直ぐ前を見ることを心がけてください。足は真下に下ろして走る速く走ろうとすると、前に出す足をなるべく前に出そうとしてしまいがちですが体より前に足を下ろすとブレーキになる力が生まれ、足から地面にうまく蹴る力が伝わりません。上げた足は体の真下に下ろすようなイメージで蹴る方が速く走れます。することで足と地面の間に反発力が強く働くので、足が速く高く上がります。母指球で走る足の裏の全体を地面につけて走ると反発力が弱まってしまいます。足がなるような走り方をしないように、なるべく音をたてずに走ります。つま先を上げるイメージです。腕を振る腕は真っ直ぐしっかりと振りましょう。拳が顎の高さくらいまで上がるようにしっかりと腕を振ります。その時は真っ直ぐあげてください。左右に分散されてしまい速く走れません。脇を締めて、肘を真後ろに引いて脇腹に接するスレスレくらいを通るように振ります。拳は強く握らないように卵を持っているくらいの感じで軽く広げておきます。スポンサーリンクスタートのコツスタートダッシュはとても重要なポイントです。前に出した足に体重をかけます。この時、前に転んでしまいそうなくらい体重をかけることがポイントです。足が自然と出てきますのでそのままの勢いで走っていくとスムーズにスタートすることができます。練習を始める前にタイムを計りましょう。タイムを計ることによってどのくらいタイムが伸びたのか明確になりますのでタイムを計ることをお勧めします。先ほど説明したフォームを鏡の前、それかスマートフォンやタブレットなどで撮影してみましょう。自分のフォームを知ることでここを直したほうがいいなど意識することができます。緩やかな上り坂で練習してみましょう。上り坂では平面な場所以上に前傾姿勢にならないと加速していかないのでスタートの時に重要な前傾姿勢の感覚を身につけるのにおすすめです。)蹴り出しをサポートしてくれてコーナリングで安定性があるのでまさに徒競走のための靴といってもいいほどです。デザインもいいのでかっこよく履くことができそうです。□ac-lp-hi-gk□こちらも瞬足です。こちらはリボンが付いていてとても可愛らしいデザインとなっています。女の子におすすめです。まとめいかがでしたか?徒競走で速く走るためにはペース配分やフォームが大切だったんですね。フォームを意識して運動会ではいい結果が出るように頑張ってくださいね。家でできる練習もあるので徒競走に向けて準備していきましょう。〜運動会の競技の必勝法を種目別にまとめた記事〜・運動会の競技の必勝法まとめ|種目別に勝つコツを徹底解説。