禁煙の知識サイトマップ吸うだけで健康で美しくなれる水蒸気スティックや電子タバコの比較まとめサイトになります。喫煙者に及ぼす体の被害は、見過ごせないものでもあります。この記事では、タバコがあなたの体に与える被害をきちんと認識して頂きその上で、今後長く嗜好品アイテムとしてタバコを楽しんで頂くために最低限の知識と解決策を詳しくお伝えしていきます。*嗜好品(しこうひん)とは?嗜好品(しこうひん)とは、風味や味、摂取時の心身の高揚感など味覚や臭覚を楽しむために飲食される食品・飲料や喫煙物のことである。趣味性が強く、操作や体感的に楽しむ自動車・オートバイ、カメラなどの物品をさす場合もある。引用先:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%97%9C%E5%A5%BD%E5%93%81*この記事では、決してタバコを推奨しているわけではありませんので予めご了承ください。有名な話しですが、ご存知でしょうか?タバコ1本を吸うことにより体の中のビタミンCの約25mg(ミリグラム)商品されると言われております。最低100mgと言われておりますので、タバコをたった4本喫煙するだけで1日の必要なビタミンCが全て商品されるということです。日本人の喫煙者が吸われる本数の平均は、およそ10本前後と言われておりますので、10本吸われる方は、1日で2日半分のビタミンCを消費しているという計算になります。タバコを吸うことにより私たちの胃腸の働きも悪くしますので、ビタミンCだけではなく、他の栄養素の吸収率も下げてしまうことになります。非喫煙者の何倍も健康被害を受けていると言えるでしょう。多量の活性酸素が発生するからです。活性酸素は、老化等の原因にもつながる物質ですが、それは、他の有害物質と共に健康な細胞も傷つけるものです。これを除去してくれるのがビタミンCになるからです。2:タバコの基礎知識タバコを吸うことにより、ニコチンやタール等の有害な物質が多量に発生します。これが体内に入ることにより活性酸素が発生し、私たちの免疫力の低下を起こし老化や病気へと繋がっていきます。ビタミンCの低下により肌荒れ、COPDなどが発生するリスクが高まります。Disease)は、代表的な慢性呼吸器疾患の一つであり[2]、肺胞の破壊や気道炎症が起き、緩徐進行性および不可逆的に息切れが生じる病気である。多くの場合、咳嗽や喀痰も見られる。気管支喘息も閉塞性肺疾患の一つであるが、COPDとは異なる病態として区別されている。混同されているが、アレルギーを主病因とすること、通常は可逆的であること、好発年齢が若い、などの点でCOPDと異なる。COPDと喘息が合併する場合も知られている。引用元:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%85%A2%E6%80%A7%E9%96%89%E5%A1%9E%E6%80%A7%E8%82%BA%E7%96%BE%E6%82%A33:タバコの悪影響を防ぐビタミンEビタミンCが活性酸素を除去してくれる働きがある事は先ほどお話しましたが、他にも抗酸化作用を防ぎものとしてビタミンEも挙げられます。ビタミンEもビタミンCと同じように抗酸化作用を持っていて、タバコのよる有害物質の被害を予防することが出来ます。抗酸化作用があるということは、体の老化を防ぐという事なので細胞や血管の機能なども正常に保ってくれる働きがあります。下記の文部科学省の日本食品成分表を参考にして喫煙される方は、摂取するといいでしょう。4:目的別に必要なビタミンCの量1日に必要なビタミンCの量ですが、こちらは、1日に最高でも5000mg摂取しても問題ないと言われていますが、アメリカでは、上限2000mgまで設定されています。参考までにこちらに目的別に記載した必要なビタミンCの摂取量を記載しておきますので、ご参照ください。健康面では問題ないと言われている数字だということです。上記の目的別の摂取量を参考にして意識されるといいでしょう。5:ビタミンCを多く含む食べ物タバコを吸われる喫煙者にとって、ビタミンCを多く含む食べ物は、意識して摂取する必要がありますが、こちらに必要最低限の100mgを摂取出来る食べ物と分量をまとめておきましたので、ご参照ください。6~7枝(約70mg)また、食べ物ばかりでなく、スムージーや朝に塩レモン水もオススメ致します。一石三鳥ぐらいになります。塩レモン水にオーガニックのリンゴ酢も混ぜて飲むと結石予防にもなり、腎臓結石や尿路結石の予防にもなります。理由は、リンゴ酢の成分が結石のカルシウム成分を溶かしてくれるからです。こちらにレシピを記載しておきますので、ご参照ください。気になる方は必要なビタミンを摂取出来るビタスティック6選の記事をご覧いただければと思います。成人男性に必要なビタミンについて解説しました。嗜好品アイテムとして、タバコを長く楽しめるように日頃の生活から食べ物や飲み物を意識されるといいでしょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。電子タバコ売れ筋最新ランキング当サイト売れ筋ランキングVITASTIK(ヴィタスティック)ビタボン(VITABON)最新電子タバコJPvaporサイトマップ電子タバコ比較まとめ吸うだけで健康で美しくなれる水蒸気スティックや電子タバコの比較まとめサイトになります。AFFINGER4.。