wpmasterシャワー×ゾンビ体操でダイエット!?池谷敏郎先生のゾンビ体操動画と参考本まとめてみたツイートシェアはてブLINEPocket「お風呂に入らないと疲れとれにくいよな~」なんてわかってはいるものの、時間短縮を考えるとついシャワーで済ませがちな私。朝、ヤフーニュースを見ていたらこんな気になる見出しがありました。【シャワー派もOK!「お腹が凹む入浴法」3大秘訣】ダイエットネタでよく書かれているものの多くは「湯船につかる」が前提としてあるものが多いんですが、なんとシャワー派でもダイエットできるんだそうです(驚)毎日のシャワーダイエットできたら...ちょうど夏も近いことですし、なかなかお手軽で嬉しいですよね^^ネタバレすると、シャワーの前に「ゾンビ体操」というユニークなネーミングの体操を5分程度行うだけ、という方法でした。・お腹を凹ませるように力を入れ、背筋を伸ばして胸を張って立つ。肩・腕・手の力を抜く。・両腕を思い切り上げてから、力を抜いて下ろし、両腕をダランと垂らす。背中を丸めないように注意する。・姿勢を保ったまま、その場でジョギングする。足の痛みがある人や筋力の低下している人は小刻みに足踏みする程度でもOK。・下半身の運動に合わせて両肩の動きを大げさにして、子どもがイヤイヤをするように両腕をブラブラとゆれるがままにする。・1をやめて、両足と両腕を大きく動かしながらその場でゆっくりウォーキングする。※1(1分間)+2(30秒間)を3回繰り返して1セットとする。【ゾンビ体操の動画】ゾンビ体操をやってみた人の効果口コミまじめにやれば、以外に運動効果があるようです。何をしても少しの時間しか行動できず、それ以外は布団に横になってグータラしてた自分。体力をつけたくて毎日30分ゾンビ体操をするようになったのですが、あきらかに基礎体力が増したような気がします。家事とか仕事しているとアレ?あんまり疲れなくなった?と行動時間とスタミナが増している事を体感しています。ウォーキングの3倍の運動量と同じという点とその場でどんな天候時もできるという点が最大の続けられるポイントです。飲む」シャワー×ゾンビ体操の効果をさらに高めるためには、入浴後に氷水を飲んで水分補給するのがいいそうです。冷たい水をお湯にするのとある程度温かいお湯では、沸騰するときまでの必要エネルギー量が違う(冷たい水の方がエネルギー量が必要)→エネルギーは体内の糖分や脂肪を燃やして作られるもの→代謝アップ!→ダイエットにつながる入浴後に氷水を飲むだけで劇的なダイエット効果というのはさすがに難しいですが、飲まないより飲んだ方が効果が高まるのであれば、やってみるに越したことないですよね。今はちょうど暑い時期ですし、試しやすいです。ゾンビ体操のメカニズムに迫る(ゾンビ体操が血管力を高めるゾンビ体操が筋肉や骨を丈夫にするゾンビ体操が脳と心を強くするゾンビ体操が免疫力をアップするシャワー×ゾンビ体操でダイエット!?池谷敏郎先生のゾンビ体操動画と参考本まとめゾンビ体操は運動が苦手だったり、億劫に感じる人も試しやすい体操だということがわかりました。実際にゾンビ体操をやってみたのですが、その場でできてとても簡単なのに、終わった後は確かに手足が温まってちょっとした疲労感(?)みたいなものを感じられたので、継続的に実践すると効果あるかもしれません。これから薄着になったり、海や山のレジャーが増える時期もすぐそこです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングスポンサードリンクダイエットこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト顔タイプ診断アクティブキュート!骨格ストレートの私が参考にしたいのは、VERYの滝沢眞規子さんHANAオーガニックの化粧品を1年以上愛用しているのでそろそろまとめますRECOMMENDこちらの記事も人気です。BASIC(バニラ...スキンケア2018.12.25【おすすめ】味はどう?ベジストーリーのグリーンルイボスティーを飲んだ私の...ダイエット2019.1.17ウィルパワーダイエットの本を読んでみた!感想と内容まとめ@ダイエットは意...ダイエット2018.12.23【ほっと一息】ベジストーリーのグリーンルイボスティー、口コミチェックしてみたダイエット2018.12.6ダイエットに効果的な漫画「スリム美人の生活習慣を真似したら...」の要約、感...スキンケア2018.12.22グリーンルイボスティーの効果効能が素敵ママにおすすめの飲み物だった件スポンサードリンク自己紹介ご覧いただき、ありがとうございます。2015年1月に長男、2016年11月に次男を出産した神戸在住のアラサー主婦、かずみと申します。