自己暗示は自律訓練法から始めると比較的簡単にマスターできると思います。自律訓練法は自己暗示法の中でも簡単に覚えられる方法です。自己暗示法の代表的なものは、自律訓練法でしょう。順序通りに自己暗示を進めていけば、深い催眠状態に入ることもできる古くから伝わる方法です。自律訓練法は公式という暗示文を使用して、誰もが同様の状態をへて自己催眠状態になることを目指しています。六つの公式は手足が重い手足が暖かい心臓が静かに規則正しく脈打っている静かに楽に呼吸しているおなかが暖かい額が心地よく涼しいこの公式を一つずつマスターしていくのが標準的な方法ですが、同時にマスターする方が簡単というか、途中を飛ばしても自分に出やすい反応をマスターする方が早いという方もいます。どの方法を用いるかは自己責任になりますが、ある程度は順番を守り、出やすい反応を先にマスターするのが良いようです。全ての方法に個人差があり、暗示が逆効果になる人もなかにはいますので注意しましょう。自己暗示や自己催眠を行った場合、必ず実行しなければならない覚醒のための方法があります。手足にぎゅっと力を入れてから、ゆるめる(数回)大きく伸びをする(寝床で行っている場合はそのまま眠ってしまってもかまいません)このような終了動作を最後に実行します。これは必ず実行しましょう。02:34:57]私はできる「私はできる」という自己暗示文は私の最も好きな暗示文です。若い頃から「私はできる」という暗示文に助けられているように感じています。18:16:03]自己暗示で人は変れる自己暗示で人は変わることができるのです。自分に都合の良いように自己暗示をインプットしましょう。暗示も自己暗示にしろ他者暗示にしろ反復が大切な要素になります。1回や2回暗示を与えたからといって、現実や精神が変化することは普通はありません。それは、間違いなく可能だと考えています。自己暗示では病気の治癒や予防に大変な効果が期待できると言われています。