消費カロリーいつもいつも楽しい「情報」ありがとうございます。この「筋トレ後にジョギングをして脂肪燃焼効率が2倍なる」かを考察してみようと思います。筋力トレーニングでベンチプレスを疲労困憊まで行って、すぐに有酸素運動をすると言った感じですよね。ベンチプレスの消費量が筋力に寄りますが、一般的な人と考えて6Mets(安静時の6倍のエネルギー消費量)くらいとします。その後に適当に有酸素運動をすると、例えばジョギングを仮に時速8kmで30分ほどするとします。このMetsは8Metsに相当します。文献を正確に読んでいないので何とも言えませんが、以前筋肉内のエネルギー源である糖質が枯渇しているときに、有酸素運動をした方が脂肪の燃焼量は高いとの文献を読みました。走るためのエネルギー源は脂肪と糖質ですが、その一つである糖質が無くなっているので代謝を脂肪に依存してしまうというメカニズムです。ベンチプレスを1セットやったからといって(動画では1セットのような雰囲気)、糖質が枯渇しないですよ。この影響はないかと!それに筋肉違うし。激しい運動後には酸素が余剰に消費されます。ベンチプレスすると確かに息は荒れますね。余剰に酸素が消費されているはずです。その時にジョギングをすると脂肪の燃焼量が2倍になるのか?つまり先ほどの8Metsの運動強度が16Metsになるというわけです。時速16kmのジョギングに相当しますが、半端ない消費量ですよ。脂肪を分解するホルモンの影響と言っていましたが、無酸素運動をすると確かに糖質を分解するためにアドレナリンが分泌されます。脂肪を分解するためのホルモンでもあるので、確かに運動後にも分泌されたアドレナリンが残っているかもしれませんね。これが脂肪の代謝を上げて2倍にするのだと。結論エネルギー消費量って単純に強度と時間の掛け算です。有酸素運動であろうと無酸素運動であろうと、その時に脂肪が燃えていても、糖質が燃えていても最終的には脂肪で代償されます。〜消費カロリーは?〜ウォーキング、スロージョギング、踏み台昇降など体脂肪を燃焼...2018-08-03「一所懸命走らないといけない」というのは大間違い健康診断で血圧や血液検査をしますが、WAKEに来られているお客...2018-02-22ブログ見てて思ったこと。嗅ぎ分けるセンス先日ある運動に関する記事を見ていると非常に気になりました。〜社員が気持ちよく働ける〜月別アーカイブはてなブログをはじめよう!physicalistさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。