そんな女性の願いを叶えるためのボディメイクスタジオです。お尻と足づくりはここから。冬の間もくびれをキープ!美味しい物がいっぱいの季節です。外食も増えてくる季節ですからねエクササイズをしっかりしておかねば...美しい姿勢をつくり、ボディラインを引き締めていく事が大事なのですが、前後から見た時のウエストラインは女性にとって魅せるポイントでもありますよね。引き締まった筋肉の上に女性らしい柔らかさを感じさせる適度な脂肪。それには、腹横筋や腹斜筋などの腹筋エクササイズが大事です。腹横筋は以前も紹介しているので、今回は腹斜筋をやってみます。雑誌などでもよく紹介されてます。肘つきサイドプランクです。↑写真のようにいきなりやると、キツイです。腹筋に効いてるかわからないまま崩れてしまう方も多いと思います。太もも横の筋肉を使っていたり、肩に力が入っていたりと、目的以外のところを使っていることも多いので注意が必要です。最初はしんどいですからね。膝を曲げてやってみましょう。肘をついて横向けになって膝を曲げます。下腹をギュッと締めて骨盤を浮かせます。肩に力が入らないように肩甲骨の下の辺りを意識してみましょう。肩の下に肘がくるように置いてくださいね10秒キープしてみて、腹筋が使えていたらOKです次回は動きをプラスしていきます。Walkin..ウエストを引き締めた〜い(*^_^*)気になるお尻〜(>_<)お尻と足づくりはここから。|Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。