JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。チャンドラーサナ)です。左右均等に行い股関節の歪みを整えながら柔軟性を上げ、脚を強くしバランス力、集中力を高めます。自分の身体と相談し、負荷や軽減させながら深い呼吸とともに是非チャレンジしてみてくださいね。・骨盤を整えるetc,,,【やり方】(1)両足を肩幅の二倍程度に開く(2)左足先を真横に向け、右足先をやや内側に向ける(3)骨盤は正面のまま、両手を横に上げ、腰を落とし左膝を曲げる(4)右手を腰に当て、右足を少し内側に寄せる(5)重心を左足に乗せながら、ゆっくり右足を持ち上げる(6)左手を地面につき右手を上げ、目線を右手の指先へ※この時手の指先をつく、手の下に高さのあるもの(ヨガブロックなど)を置いても良い(7)頭からかかとまで身体を真っすぐに、バランスをとり呼吸を繰り返す(目安3〜5呼吸)(8)ゆっくりポーズを解き反対も同様に行ういかがでしたか?身体の伸びや呼吸を大事にしながらポーズをとってみてくださいね。一緒に冬のうちにヨガで美脚を目指しましょう!きっと続けることで少しずつポーズを深められるようになるはず。ご自身の身体の調子に合わせてチャレンジしてみてください。toの新着作品すべて見る0:40サイドくるりんぱが大人にしっくり♪お呼ばれ・通勤に最適なアレンジテクニックmizunotoshirouヘアアレンジ0:56100円SHOPの付箋アレンジ【ネコ】2月22日は猫の日!くろねこ1:08桜満開の豪華フラワーアレンジメントの作り方Kaen0:58【レジンDIY】春に向けて手元を明るくしよう!ドライフラワーとレジンパーツで作るバングルfantasia/みらん2:08【キャラ弁レシピ】ひな祭りに簡単かわいい♪お雛様とお内裏様のお弁当!ひな祭りプレートやパーティーにもmomo2:27【3品の簡単おかずレシピ】鶏と彩り野菜の炒めもの弁当にぎりっ娘。