毎年、11月から1月にかけてインフルエンザが流行ります。健康を維持するためにどうすればいいのでしょうか。私たちは熱いハーブティーや自己治療用の薬を選ぶことができますが、エキナセアなどの天然物をベースにしている場合はさらに優れています。予防ももちろん重要です。気温の変化、混雑した高温多湿の環境は避けてください。頻繁に手を洗うことをお勧めします。健康を維持するのに役立ちます。自然の中の緑色の光も大切。ローズヒップなどのビタミンCのあなたの毎日の服用量を増やし、たくさんの水を飲んで、サウナとお風呂でリラックスし、熱いハーブティーを飲んで十分に休息をしましょう。インフルエンザのとき、何を食べる?避けるべき食べ物は何でしょう?それは私たちが冬の病気と戦うために免疫システムを強化するのを助けることができます。ビタミンやミネラルを正しく摂取することで、発熱から鼻づまりや骨の痛みまで、症状をより早く克服することができます。私たちの免疫システムを強化し、風邪やインフルエンザに対抗するのに役立つビタミンやミネラルを体に提供するために、他のものよりも貢献できる食品があります。かんきつ類の果実は、気道における粘液の過剰な蓄積を防ぐことができます。このようにして、私達は、特に冬季の典型的な呼吸困難および鼻詰まりを回避することができます。柑橘系類の果実には、風邪を予防し症状を抑えるのに不可欠なビタミンCが豊富に含まれています。有機体を強化するために、柑橘系の果物は、季節が到来したらすぐに食べ始めるのが良いでしょう。みかん、オレンジ、グレープフルーツ、さらにはバイオの方がいいですし、フレッシュジュースもいいでしょう。柑橘系の果物に加えて、ビタミンCが豊富な他のすべての食品を忘れずに、キウイやザクロなどの季節の果物をたくさん消費してください。2)にんにくニンニクは食べ物以上のものです。自然医学および大衆の伝統は長い間それを本当の薬と考えてきました。ニンニクは、インフルエンザや風邪の場合に有用な、抗生物質と抗ウイルスの特性を持つ植物性栄養素が豊富です。アリシンニンニクに存在するにもインフルエンザの予防や風邪の症状を軽減するのに役立ちます。3)玉ねぎ玉ねぎは、にんにくと同じように、本物の天然薬です。細菌と戦うために柑橘系の果物のビタミンCと相乗的に働きます。一般的な習慣によると、病気の人のベッドの横にタマネギを半分置くと、インフルエンザの治癒が早くなります。4)ジンジャージンジャーは、インフルエンザや風邪に来るときは本当に貴重なもの。インフルエンザがのどの痛みを伴う場合は、新鮮な生姜を一切れ食べると、短時間でや腫れや痛みを軽減できます。新鮮生姜の味が特に好きではない人は、お茶やハーブティーの調製、またはスープに少量でそれを追加することができます。しょうがは何よりも熱と咳と戦うのを助けます。5)レタスレタスは、例えば、インフルエンザ及び感冒に対する身体の抵抗性を高めるために、ビタミンC、ビタミンAと有用物質で免疫系を強化するのに役立ちます。その他の便利な食べ物:ほうれん草、蜂蜜、パイナップル、マンゴー、フレッシュジュース、遠心分離した果物と野菜、スープとスープ、野菜スープ、ブロッコリー、キャベツ、ベリー、ブラックペッパー、シナモン。私たちの食事療法のおかげで、免疫システムを強化するために介入することができ、季節性の病気の場合でもそれを外部から攻撃する細菌に対抗する能力があることを誰もが知っているわけではありません。身体活動、バランスのとれた栄養とストレスを管理する能力が最初の薬です。食べ物の観点からは、病気にならないようにするため、あるいは少なくとも症状を最小限に抑えて素早く治癒するために、いくつかの食べ物は避けるべきです。実際には、いくつかの食品は体の免疫反応を弱め、呼吸器系の問題のリスクを高めます。「自然治癒の知恵とノウハウ:有用な実践、レシピ、そして健康寿命のための処方」の著者、エイミー・ロスト氏によると、インフルエンザや風邪の間に肉を避けることで、より早く治癒し、症状を和らげることができます。動物性脂肪は、風邪やインフルエンザを引き起こす細菌から脱却する身体能力を妨げます。早く治癒するためには、果物や野菜の摂取量を増やすことで、抗酸化物質や有益な物質がいっぱいになることを保証します。Pageによれば、ウイルスは粘液によってもたらされるような暖かく湿った環境を好みます。専門家は、病気の間中、牛乳を水と新鮮なフルーツジュースに取り替えることを勧めています。乳製品の消費は、牛乳の消費と同様の結果をもたらします。これは気道における粘液の形成を増加させます。牛乳や乳製品(ヨーグルト、バター、クリーム、チーズ)を避けることは風邪を予防し、より早く治癒するのに役立ちます。野菜の代替品、マメ科植物、季節の果物や野菜と交換してください。フルーツジュースや他の砂糖の甘い食品は、免疫系を弱めます。多くの包装されたお菓子はまた、粘液の形成を増加させる牛乳や乳製品を含むことがあります。それらは消化を負担する危険があります。イチジクまたはレーズンなどの乾燥した、また果物を選択してください。塩辛いスナックを摂取すると、消化の問題を引き起こし、脱水症状の原因となることがあります。腸が影響を受ける場合は、揚げ物や過度に辛い食べ物にも注意してください。身体を衰弱させないために、そしてより速い回復を確実にするために、皿に過度に塩をかけないでください。コーヒーやアルコールのような飲み物を避けてください。最後に、体がすぐに元通りになるために不可欠な、正しい休息を与えることを忘れないでください。ハーブによる風邪やインフルエンザの予防エキナセアいくつかの科学的研究は、特に粘膜の抗炎症作用が加えられている免疫系に対するエキナセアの有益な効果を強調しています。これが予防段階だけでなくそれらがすでに現れている場合にも優れた自然療法です。エキナセアは、キク科にアレルギーのある人(カモミール、カレンデュラ、アーティチョークなど)や自己免疫疾患を患っている人には推奨されません。エキナセア葉、エキナセア根ローズヒップローズヒップは、子供にとっても安全な自然療法ハーブで、免疫システムの健康にとって非常に有用な植物です。ビタミンCが豊富なこの植物の果実は、ウイルスやバクテリアをよりよく防御できるように、私たちの体の防御力を調節することができます。Firenzuoliによって報告されるように薬との特別な相互作用はありません。新しい臨床研究はエキナセアの根の特別な抽出物を含んでいるハーブ製品がインフルエンザの早期治療のための従来の薬オセルタミビル(タミフル)と同じくらい効果的であることを示しました。Researchに掲載されました。これは、インフルエンザの場合のエキナセアの利点の新たな確認です。研究のために、研究者らは48時間以内にインフルエンザの症状を呈した473人の患者を募集しました。患者に無作為にエキナセア根とエルダーベリーをベースにしたハーブティーを10日間、またはタミフル(薬)を5日間投与し、その後5日間プラセボを投与しました。専門家は、毎日、患者を監視し、両群で良好な回収率存在していたことが判明しています。統計分析は、2つの治療が互いに劣っておらず、そしてそれらの治療効果においてほぼ等しいことを明らかにしました。確立された10日後、より大きなインフルエンザの回復の傾向はエキナセア根+エルダーベリーのハーブティーを飲んだことのある患者に報いました。エキナセア根とエルダーベリーのハーブティーは、タミフルを服用していた何人かの患者に影響を及ぼしている悪心や嘔吐などの胃腸の副作用なしで、実際の薬としてインフルエンザを克服するように患者を導くことができました。有効性が実証されています。インフルエンザの最初の症状が現れたときの早期摂取は、治療の効果を確実にするために重要と考えられています。エキナセアと自然療法を支持する重要なプラスポイント。reserved.メニューを閉じる。