上手になりたい種目を選んで、LACドリルをやってみよう!マット運動に役立つ跳び箱に役立つ鉄棒に役立つ倒立に役立つ前転・後転に役立つかけっこに役立つ全運動に役立つボールに役立つ縄跳びに役立つクマさん歩き腕の力2歳以上よつんばいの姿勢になり、床にひじ、ひざが付かないように手と足で歩きます。腕の力をめいっぱい使って、腕の支持力をつける動きです。マット運動の基礎となります。かけ声をかけてあげるとリズムをとりやすくなりますよ。腕と手だけで自分の体を支えるので、腕の力が強くなります。跳び箱の開脚跳びや倒立につながります。うまくできないときは、まず、クマさん歩きのドリルをしっかり練習してみましょう。腕の力3歳以上親子向け体を支える腕の力を鍛える運動です。お子さんの脚を持ち、お子さんが手だけで前に進みます。この動きを練習すると、側転や倒立、跳び箱の上達にもつながります!腕の力が弱く、つぶれてしまう場合は、お子さんの脚をわきにはさむ、ひざを持つなどして、脚を高く上げるようにするとよいでしょう。慣れてきたら前だけでなく後ろや横方向に進んだり、段差を登ったりしてみましょう!★大人への効果ご夫婦でチャレンジ。お尻のシェイプアップ腕立てジャンケン腕の力バランスの力腹筋背筋3歳以上親子向け腕立ての姿勢のまま、ジャンケンをします。片手で体のバランスをとることで腹筋・背筋を鍛えることができます。お母さんにはうれしい、バストアップ、腕のシェイプアップ効果もありますよ。片脚を上げるとより難易度が上がります。高いところから前転をします。お尻の位置が高くなることで、頭が内側に入りやすくなります。跳び込み前転(前に跳び込んで前転)や台上前転(跳び箱の上での前転)にもつながる動きです。腕支持力が育まれます。おうちでは、敷きぶとんをマット代わりに、掛けぶとんや毛布を折るか丸めるかして、台代わりにしてみてください。手押し車(片脚のみ補助)腕の力体幹の力4歳以上親子向け保護者の方がお子さんの片脚を持ち、お子さんは腕の力で前に進みます。このとき、持っている脚と反対の脚は空中に浮かせたままにします。腕で支える力はもちろんですが、脚を浮かせたままにすると、体幹を鍛えることもできます。簡単にできるときは、横向きや後ろ向きにも歩いてみましょう。お尻のシェイプアップに効果的なので、ご夫婦でもチャレンジしてみてください。★大人への効果ご夫婦でチャレンジ。株式会社ウィンゲート。