炭酸水のダイエット効果が凄い!私はこれで6kg減量しました。ダイエット効果が凄い!私はこれで6kg減量しました。2018.03.17最近では「炭酸水が健康や美容に良い」という事がメディアで取り上げることが多くなってきましたが、炭酸水がダイエットに効果的ということはご存知でしょうか?「骨が溶ける」という都市伝説や、「逆に太る」というイメージが先行しがちですが、ダイエットに効果的というのは、私自身が体感していることです。実は、私はボクシングの試合前2週間で6kgの減量をしていましたが、それを可能にしたのもこの炭酸水のおかげなのです。そこで今回、この炭酸水のダイエット効果に焦点をあてて説明していきます。炭酸水がダイエットに効果的だと言える理由は主に以下の3つです。疲労回復(運動促進)【炭酸水のダイエット効果1】基礎代謝UP炭酸水を飲むと基礎代謝(新陳代謝)がUPします。新陳代謝がUPといった具合。炭酸ガスが血管を拡張するため、血流量が上がり基礎代謝がUPするとも言われていますね。『ダイエット効果』といってしまうと誇張表現になってしまいます。「炭酸水で基礎代謝が上がったから痩せた」なんてことはまずありえません。炭酸水を飲むと胃が収縮するため、食欲が抑制されます。炭酸水のダイエット効果の大部分がこの食欲抑制効果によるものです。結局は食欲が抑えられない人が大半ですよね。「楽して痩せられる」という信憑性が皆無のダイエットに走ってしまいます。消費カロリーを増やすかしないと痩せれません。“食欲を0Kcalの炭酸水で抑えられる”という炭酸水ダイエットは実に合理的ですよね。実際に私はボクシングの減量時に炭酸水はとても重宝しました。食欲抑制という面で精神的にかなり支えられたというのは大きいです。【炭酸水のダイエット効果3】疲労回復そして、炭酸水には疲労回復効果があります。直接的なダイエット効果ではありませんが、ダイエットで運動した時には役立ちます。「炭酸水の“重水素イオン”という物質が、疲労の原因物質である“乳酸”を中和し、尿に変換して体外に排出する」というものです。「基礎代謝UPに伴い、身体が疲労回復を促す」という作用もあります。炭酸水でダイエットをするには2つの方法があります。代わりに炭酸水を飲みましょう。それだけで、これまで感じていた食欲が嘘みたいに引いていくかと思います。1日1回の間食でも、毎日300Kcal程度のお菓子などを食べていた場合、1ヶ月で1Kg以上の脂肪の増減に影響してくるのです。食べ過ぎ、早食いを抑えることができます。摂取カロリーを減らして、さらに血糖値の上昇を緩和することが狙いです。炭酸水で食欲を撃退するのは非常におすすめです。この炭酸水ダイエットも注意点があります。注意点としては以下の2つです。使う炭酸水は糖分など入っていない0Kcalの炭酸水です。サイダーやラムネ、コーラなどの甘い炭酸飲料ではありません。糖分を含む高カロリーの炭酸水を使っていてはかえって太ります。一つの注意点ができるだけ多くの炭酸水を飲むということです。炭酸水は食欲を抑制する効果がありますが、100ml~150mlくらいだと胃液の分泌が促され、食欲が逆に増進する効果があると言われています。推奨されているのは1回500ml程度の炭酸水です。これに関して私自身は感じたことがなく、100~200ml程度の炭酸水でも十分食欲は抑えられていました。個人差があるのかなと思います。炭酸水ダイエットを諦め、他の方法で食欲を抑えるのをおすすめします。こちらに色々まとめているので是非ご覧ください。私は2週間で5~6Kgの減量をしていた元ボクサーです。減量を成功させる上で大切なことはたくさんありますが、その中でも特に重要...あとがき以上、炭酸水のダイエット効果でした。他にも様々な健康効果や美容効果があります。洗顔や入浴にもいいと言われていますね。炭酸水全般的な効果を知りたい場合はこちらをご覧下さい。試合の度に2週間で6Kgの減量をしていた元ボクサー。『食べることは好きだけど面倒な運動は嫌い』という性格がたたり、引退後は10Kg以上増量。正しいダイエットの知識を身に着けた今では、毎日好きなものを食べて体脂肪率10%台前半を維持。Twitter(@yasetech)ではダイエットに役立つ情報を配信中。元ボクサー/ダイエットアドバイザーテク試合の度に2週間で6Kgの減量をしていた元ボクサーのテクです。『食べることは好きだけど面倒な運動は嫌い』という性格がたたり、引退後は10Kg以上の増量を経験。正しいダイエットの知識を身に着けた今では、毎日好きなものを食べて体脂肪率10%台前半を維持しています。ダイエット効果が凄い!私はこれで6kg減量しました。痩せTECH(ヤセテク)。