・ミニマリストはどんな食事をしているのだろう?・体型維持のための秘訣ってどんなもの?というテーマでお送りします。こんにちは、ミニマリストのぷー(@puu_blog)です。私は身長160cm、体重44.6kgでかなりのやせ型です。自分が太っている姿を見るのが嫌いなので、太らないように気を付けています。ミニマリストになってからは毎日1.5食だけになり、食事もミニマルになってきました。そんな私が体型維持のために気を付けている食事内容について本日はお届けします。ダイエットに興味がある方にとっても参考となる内容なのでぜひ最後までご覧ください!↓動画でもご覧いただけます!スポンサーリンクContentsミニマリストの食事!体型維持の3つの秘訣ミニマリストの食事内容11日1.5食。ミニマリストの食事内容2糖分NG!水やお茶が基本ミニマリストの食事内容3野菜はたくさん摂るミニマリストの食事内容4毎日ヨーグルトを食べるまとめミニマリストの食事!体型維持の3つの秘訣ミニマリストの食事内容11日1.5食。ミニマリストしぶさんの著書「手ぶらで生きる」を読んでから食事内容もミニマルに変えていきました。私は1日1.5食生活をしており、朝は食べず、昼はプロテイン、夜はがっつり自炊料理を食べています。それまでは朝からきっちり3食食べていましたが、1.5食に変化させても問題はありませんでした。1.5食に変えてからは胃の調子が良くなり、朝スッキリと目覚められるようになりました。メンタリストDaigoさんも1日1.5食をされていると動画で話されており、その食事内容を丸々真似させてもらっています。断食時間を設けたほうが胃を休めることもできるので、朝はめっきり食べません。お昼はプロテインにすることで、昼食以降の時間も眠くならず仕事に集中することができています。詳しい内容はこちらで解説していますので気になる方はご覧ください!1日1.5食生活を1か月続けた感想&起きた変化。食事メニューは?3日ほど前に1日1.5食生活に切り替えました。始めた理由は様々ありますが、一番はいまの自分を変えたかったからです。基本的に飲み物は水かお茶しか飲みません。甘いジュースは買わず、できる限り糖分は避けています。毎日のように甘いものを食べていたときもありましたが、その時期は「甘いものを食べないとイライラする」ということがありました。糖分依存になっている状態から抜け出すのはかなり大変です。糖分を摂ることが当たり前になっているとどんどん太ってしまうので、飲み物にも気を付けています。いえ我慢をしすぎたらストレスになるので注意が必要です。ストレスでバカ食いしたら意味ないしねw私は甘いプロテインを昼食時に飲んでおり、それをお菓子代わりにしています。小腹がすいたときは食塩不使用ナッツを食べ、お菓子は買わないようにしています。RinkerTOMIZ(富澤商店)Amazon楽天市場Yahooショッピングミニマリストの食事内容3野菜はたくさん摂るメインディッシュと同じか、少し少ない程度の量の野菜を毎日摂っています。野菜が大好きということもありますが、意識的に野菜は摂取しています。食物繊維は便秘にも効果的です!焼肉なんかに行くときもお肉と同じ量のサラダを注文し、食べるくらい野菜は大好きです。ミニマリストの食事内容4毎日ヨーグルトを食べる便秘で悩み始めてからは、ヨーグルトを毎日食べるようになりました。現在はヨーグルトメーカーを使い、市販のヨーグルトを量産して食べています。節約にも効果的だね!便秘がひどいと肌も荒れるし、体重も減りません。個人的に、便秘対策として一番効果的だったのは「Bioのヨーグルト」ですね。RinkerダノンAmazon楽天市場Yahooショッピング少し高いですが、ヨーグルトメーカーで量産してしまえば毎日気軽に食べられるのでおすすめですよ!↓ヨーグルトメーカーのレビュー記事はこちらです。糖分は無駄に摂らない野菜はたくさん食べる便秘予防にヨーグルト「ストイック」と感じた方もいるかもしれませんが、我慢は1つもしていません。糖分依存から抜け出せれば、無駄にお菓子やジュース、菓子パンなどを買おうという思考にもならないからです。基本的に食べたいものを食べ、お腹がすいていないときは何も口にしないということを徹底しています。・甘いものが好きならプロテインで代用してみる・お肉を食べた分野菜をたくさん摂るなど、ダイエットをされたい方は少し工夫をしてみることがおすすめです。この記事で少しでも参考になることがあれば幸いです。最後までご覧いただき、ありがとうございました!女性ミニマリストのバッグの数・種類は?持ち物を減らすコツも紹介!女性ミニマリストの私が所持している愛用バッグの数や種類を画像つきで紹介してみました!必要なバッグの数はそこまで多くありません。物を減らすコツも合わせて紹介していますのでよかったらご覧ください!...ミニマリストになりたい方に向けた5つのアドバイス【動画でも解説】ミニマリストになりたい方に向け、「ミニマリストになる方法」や「ミニマリストになる上で注意してほしいこと」を5つのアドバイスで紹介しました!すぐに実践できる内容なのでぜひ記事を参考にご覧ください。MEぷー23歳でうつ病→会社を1年半で退職。「残業」「ノルマ」「嫌いな上司」とおさらばし、在宅ワークで稼ぐ主婦へ。YouTubeとブログでご飯を食べています。『会社員以外の生き方』『為になるお金の知識』などを経験談で発信中。ミニマリストぷーのブログミニマリストになる少し前から、どうすれば満足できるお金の使い方ができるのかを突き詰めて考えてきました。...ミニマリスト【断言】誰だってミニマリストになれますよ。ミニマリストぷーのブログこんにちは、ミニマリストぷー(@puu_blog)です。本日は「誰だってミニマリストになれますよ」というテーマでお話をしていきます。ミニマリストぷーのブログAmazonプライム会員がめちゃくちゃお得です。約1年ほど利用してきて改めて、『強くおすすめしたいサービス』だと思いました。...【YouTube】ミニマリストぷーちゃんねるをスタートさせました!無印良品。透明なシャンプー詰め替えボトル&ラベルを購入(画像有)検索ツール女性ミニマリストぷー23歳でうつ病→会社を1年半で退職。「残業」「ノルマ」「嫌いな上司」とおさらばし、在宅ワークで稼ぐ主婦へ。YouTubeとブログでご飯を食べています。『会社員以外の生き方』『為になるお金の知識』などを経験談で発信中。ミニマリストぷーのブログ。