13:006授乳中はとにかくおなかが減りますが、その食欲と折り合いをつけながらのダイエットを紹介します。具体的には就寝前3時間は食べないというだけですが、これを続けたことで私は3回の出産を経験していますが今の体重は最初の妊娠前と同じか、むしろやや痩せている体重を維持しています。ポイントは痩せやすい時期を逃さないことと1食をきちんと食べることです。産後ダイエット授乳中はとにかくおなかがすくものです。食べたかった私は、白米も麺類も芋類もやめられませんでした。それでも3回のお産で3回ともお産前の体重に戻れた、とっても簡単な方法をお伝えします。甘いもの以外はなんでも食べてOK明らかに高カロリーなクリームたっぷりのケーキなど、栄養価が低く糖分が多いものは母乳の詰まりなどを考えると控えたほうが賢明ですが、ふだんの食事に関しては何を食べてもOK。食べたいものは食べるというルールにしました。気にするのは食べる時間。就寝の3時間前には夕飯を済ませます。私の場合は、ごはんをおなかいっぱいまで食べるとかえって間食が少なくなったように思います。食事のボリュームゾーンを昼に置く朝昼晩としっかり食事をとる人ならランチを充実させるのがおすすめです。昼にしっかり食べると、午後の間食が減ります。寝る時間が決まっていない人はだいたい20時前に食べ終わるようにするだけ。これだけで本当に何を食べても痩せていきました。食べることで便秘の解消にも一役買いますよ。好きなものを好きなだけ食べているのでストレスフリーです。産後半年は痩せないけどあせらない女性の体は生理周期によって痩せやすい時期と痩せにくい時期があるように、タイミングが重要です。産後、10カ月かけて大きくなった子宮が戻る約半年は、とても痩せにくいのだそうです。産後の体を回復させるために栄養をためる傾向にあるのかもしれません。痩せやすいタイミングは産後半年~1年以降なので、最初は痩せなくてもあせらず、産後の回復に努めましょう。赤ちゃんはいずれ幼児になり、一緒に晩御飯を取るようになります。その際にも20時までに夕飯を食べるという習慣があると生活リズムにおいてもおすすめです。やって損はないので、ぜひトライしてみてくださいね。クリップ現在ログインしていません。不安やイライラの正体は...?妊娠中のブルーな気持ちはこう乗り越える!この記事では医師監修のもと、妊娠中の不安についてお話しします。引っ越しに伴いお子さんの保育園転園手続きをしたママの体験談です。仕事の合間を縫って保活に勤しむなか、...続きを読む20歳で妊娠出産...ママ友が1人もいない私、先輩のある言葉にハッとした「ママ友」という言葉をネガティブにとらえてしまい、ママ友を作らないようにしていたママさん。ベビーカレンダー2019年赤ちゃんの名前ランキング」から、男の子...続きを読む人気記事ランキング昨日(02/21)もっと見る【ワークマン】衝撃の199円!ワークマンの...ママネタ一日中家にいても家事ができないほど忙しい理...コラム出産中に娘が「口唇口蓋裂」とわかった。...コラム生理用品の収納、正解はコレだわ&helli...グッズ母乳の味ってどんな味?実際にパパが味見して...ママネタ4かわいく思えなくなった上の子&hellip...ママネタ5出産から約8時間後に泣く泣く退院。赤ちゃんの誕生日を設定しよう!あなたの今の状態にぴったりの情報だけを厳選してお届けします。guideフォトスタジオガイドママの口コミ満載お泊まり宿はじめての方へ赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。日めくりカレンダー...グッズ赤ちゃんがいっぱい♪「2019年版ベビーカレンダー」...更新情報ママたちの本音が炸裂。me!ベビーカレンダーは「赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を」をテーマに妊娠・出産・育児の情報を日がわりでお伝えします。