この連載では、眼科専門医の石岡みさき先生(みさき眼科クリニック院長)が、実例を基に、目の健康を守る秘訣をアドバイスしていきます。今回のテーマは「コンタクトレンズのトラブル」です。コンタクトレンズが取れなくなっちゃった!ある晩、小学校の同級生から筆者(眼科専門医)に、こんな電話がかかってきました。ごめんね、夜に突然電話していや大丈夫だけど、どうしたの?うちの高校生の娘なんだけど、コンタクトレンズを最近使い始めたの。今日どうしてもレンズが取れなくなってしまって、もう眼科もやっていない時間なので、救急車を呼んでくれって言ってるのよえ~っそうでしょ、私も明日で大丈夫じゃない?って言ったんだけど、レンズが目の裏に落ちちゃうってパニックになってて...。Koldunov-123RF)コンタクトレンズを使い始めたばかりの人や使ったことのない人は、よく「レンズが目の裏側に行ってしまって取れなくなったらどうしよう」と心配されますが、レンズが目の裏側に行ってしまうことは、構造からいってありえません。眼球の断面図を見てください(図1)。眼球の表面は黒目部分の「角膜」と粘膜である「結膜」(図の色つき部分)で覆われています。結膜炎のときに充血する部分が結膜です。撮影用に上のまぶたをひっくり返した写真を見てみましょう(図2)。図1や図2から分かるように、結膜はまぶたの裏側から白目の表面まで続いていて、眼球の表側と裏側はきっちり隔てられています。ゴミやコンタクトレンズなど、目に入ったものがまぶたの奥に入ってしまうことはあっても、眼球の裏側に行ってしまうことはありません。表面に見えていない、眼球を動かす筋肉の手術をするときなどは、結膜を切って行っているのです。まぶたの裏から白目の表面まで続いている。撮影のために上のまぶたをひっくり返し、下まぶたは下方に引っ張っている。すると眼球表面のすべてを見ることができる。「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方がご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。