2019.08.06この記事は「仕事で疲れた夜はストレスがやばい...どうしてもストレス解消で暴飲暴食、食べ過ぎてしまう。したらいいんだろう?」という人に書いています。仕事などのストレスで夜は暴飲暴食に走ってしまって困りますよね。「夜はストレスがすごい!」と食べてしまう時がありました。ストレスも大変で、買い物に行ってしまってたくさん買ってたくさん食べてしまっていました。そんな時にやっていたこととして大事なことがストレスの解消法を持つこと。1つだけですがこれがすごく大事です。そのための3ステップが1、夜の行動を1つ決めること2、買い物に寄らずに直帰する3、寝る支度だけして寝るこれだけです。これで途中で食べ過ぎることも買いすぎることもなくなりかつストレスを解消できるようになりました。このストレス解消法を実践するだけで無駄にお金を使うこともなくなりストレスも解消できるようになり、一石二鳥です。ストレス解消を大事にしています。まとめたった1つの大事なこと。ストレス解消を大事にしています。ストレス解消法は特に大事にしています。なんでかと言うと暴飲暴食してしまうのはそれしか解消法を知らないからということに気づいたからです。人と話したりすることもストレス解消になると思いますが少なくとも私はストレスに感じることも多いです。人と話すことでストレスが解消できないから食べ物で暴飲暴食してストレス解消すると夜こういった行動をとることが多かったです。暴飲暴食以外のストレス解消法を大事にしています。やってストレスを解消していくか。具体的な3ステップ方法を書いていきますね。ステップ1、ストレスを受けた時の行動を1つ決めておく例えば帰って即味噌汁を飲むということをしています。いうのは単純に美味しいからです。それと暖かくなると眠りやすくなるというというのも利用しています。日中にストレスを感じた時は即考えるようにしています。「帰ったら味噌汁飲もう」と考えています。私の場合は味噌汁にしていますが嫌なことがあった瞬間に「帰ってゆっくりおふろはいろう」とかでもいいです。帰って即好きなことをしてストレス解消するということが大事です。これをやることで夜、暴飲暴食も少なくなって寝ることでストレスを軽減されるのを感じています。ステップ2、夜は買い物には寄らずに家に帰るストレスを感じても即家に帰るので買い物には寄りません。これを大事にしています。言うのは食べてしまうのは買ってしまったから、だからです。家に食べ物が1つすぐ食べられるお菓子が置いてあってそれを1つ食べたら家に置いてあったものを全部食べてしまった...こんなことをして暴飲暴食をしてしまった時があります。いう時にやった対処法として買わない、おかないと言うことです。ステップ3、寝る支度だけして1時間ほどで寝る寝る支度だけして寝ることにしています。なんでかというと何しようかなと悩むと結局暴飲暴食に発展してしまうことが多かったからです。夜のストレスのまま行動したらまた食べすぎになってしまうのがわかるのでストレスは一旦放置して行動するようにしています。やること決めて淡々とやってる感じです。寝るまでが仕事だというイメージです。それがストレスになっては元も子もないので自分のためだという意識でやっています。これをやることで暴飲暴食も事前に防げますし寝ることで気分も良くなります。寝て、昨日あったことを忘れます。忘れてどうでも良くなってくるので時間もかけず、特別なことをする必要もありません。いつでもできて、ストレス解消にもなり自分のやりたいことにも熱中できますし、時間も取れます。私の場合はブログを作ったりですね。そんなことに時間をさけるようになって楽しいです。単純に寝るだけなのでいつでもどこでもできます。そんな未来を掴んでくれたらなと思います。まとめ・暴飲暴食以外のストレス解消法が大事!そのための3ステップ!1、ストレスを受けた時の夜の行動を1つ決める2、自宅に直帰する3、ストレスを受けた時は寝る準備だけして、即寝る↓↓↓↓↓--------------------------------------------------------------------------------------僕は食事に気を使って3kg痩せたことがあります。生涯ダイエットなので日常で痩せるような食事になっています。最初から目指せていたわけではありません。1日3食食べていましたし甘いものもめっちゃ食べていましたし55kgから63kgまで太ったこともあります。それに何度も何度もやめようとしては失敗していました。タンパク質主体の食事にして食べ過ぎることを分析しまくってやめて...新しいライフスタイルを実践し痩せる未来を目指しています。...ダイエット中のドカ食い対処法まとめ記事一覧!痩せて自信を取り戻して、人と楽しく過ごす方法は全て知識が教えてくれたこんにちは、じん君です。今日は知恵で痩せた話をしていこうと思います。ここでいう知識は本です。簡単にできる対処法を書いています。何か食べてしまいますよね。いうのは罪...ダイエット中のドカ食い対処法まとめ記事一覧!ストレスでお菓子を暴食するあなたへ!実際に苦しみ、そこから抜け出した方法と根本たる原因を解説!ここでは実際にできる抜け出す方法とその原因を書いています。毎日食べたものと体重を記録します。