セロトニンを活性化して、ストレスに強い心にセロトニンは、明け方、外が明るくなって、メラトニンの分泌の減少と交代する形で分泌が始まります。この際、コルチゾールというホルモンが、セロトニンと一緒に分泌されます。コルチゾールは「ストレスホルモン」とも呼ばれ、早朝の起床時ににたくさん分泌されることが知られています。早朝にたくさん分泌されるかというと、日中に襲ってくるストレスに対処するためと言われています。この早朝にコルチゾールがたくさん分泌される反応のことを、起床時コルチゾール反応(CAR)と呼びます。体がストレスを受けるとコルチゾールが分泌されるコルチゾールは、体がストレスの影響を受けると、防御反応によってたくさん分泌されます。脳の視床下部にあるストレス中枢から「ストレスに対処せよ!」と命令が下され、副腎皮質からコルチゾールが分泌されるのです。コルチゾールが分泌されると、ドキドキと動悸が速くなり血圧が上昇します。コルチゾールは脳や筋肉に糖を送り込み、臨戦態勢を整えます。このコルチゾールの反応は、弱肉強食の自然界で生き抜いていくために必要な動物的本能のなごりだと言われています。コルチゾールが長時間分泌されると、さまざまな病気を引き起こすコルチゾールは「ストレスホルモン」と呼ばれるその名から、何やら悪者のようなイメージを持つ方も多いと思います。コルチゾール自体がストレスの原因になるわけではありません。コルチゾールは、体がストレスに対抗するためにはなくてはならないホルモンです。現代社会では、自然界にあったようなシンプルなストレス原理のみならず、思いもよらない形でさまざまなストレスが襲ってきます。疾患につながり、ひいては心筋梗塞などをひき起こす危険性もあります。コルチゾールが過剰分泌されると、セロトニンが制御されてしまうコルチゾールは、なくてはならないホルモンですが、私たちの体が多くのストレスにさらされている状態だと、コルチゾールはセロトニンの分泌も制御してしまいます。ストレス中枢はコルチゾールを分泌するだけではなく、直接、セロトニン神経にダメージを与えます。ストレスが長く続いてうつになるのは、セロトニンがストレス中枢からダメージを受けた結果とも言えます。そのダメージを最小限に抑え、少々のストレスには負けない心をつくるためには、普段からしっかりとセロトニン神経を鍛えておくことです。「ストレスに強い人」というのは、この、セロトニンが強い人と言い換えることもできるのです。ストレスを回避することも大切ストレスに負けないために、セロトニン神経を強くすることも大切ですが、できるだけストレスを回避することも大切です。寒さといったものが、考えられます。体のストレスというのは、なかなか物理的に回避することは難しいと思うのですが、心のストレスは、発想を転換することで回避できる場合もあります。たくさんのストレスにさらされていると、どうしても人間はマイナス思考になりがちです。同じようなストレスを受けても、気持ちを切り替えて元気に笑って受け流すことが出来る人もいます。そこが、ストレスに強い人と、弱い人の決定的な違いです。この違いはどこにあるかというと、脳の視点からみると、セロトニンをいかに強くしているかどうかという一言に尽きます。セロトニンを活性化して、ストレスに強い心にマイナス思考をプラスに転換させ、自分にとって理不尽なことがあっても、それを受け流して前に進むことができるのは、セロトニン神経がしっかりと発達している証拠です。メラトニンは、心の問題のみならず、ストレスを受けた体のダメージも眠っている間に修復してくれます。少々のストレスを受けても、コルチゾールが増えすぎないようにするために、日頃からセロトニンを活性化させる生活習慣を身につけることが大切です。セロトニンについてセロトニンを増やすためのサプリ薬を使わずにセロトニンを増やすことを目的としたサプリについての記事はこちらからどうぞ。»プロフィール当サイトはうつ病、パニック障害、不眠症を経験した管理人が立ち上げたこころと睡眠に関する情報サイトです。薬に頼らずに安定した心の状態と睡眠を得る事を目的としています。reserved.ページトップへ。