2019心疾患と糖尿病をダブル予防する食品とは?9月4日放送「ガッテン!」の番組内容は以下のとおりです。☆ひじき、豆腐、バナナ...豊富に含む食材リスト大公開!出典:https://tv.yahoo.co.jp/program/62372918/「あの栄養素」が気になりますが、Yahoo!の番組紹介には、答えが出てしまっています。【お知らせ】NHKにて放送の科学教育番組「ガッテン!」へ、周期標本などの撮影についてご協力をさせていただきました。2019この画像を見て、何の金属かわかる人は少ないと思いますが金へんに美しいと書いて「マグネシウム」と読むそうです。理科の実験で激しく炎症反応するぐらいしか記憶にありません。普段、気にした事がありませんが大切な栄養素なんでしょう。【スポンサーリンク】マグネシウムの働きと1日の摂取量マグネシウムは多くの酵素を活性化して生きていくのに必要なさまざまな代謝に関与しています。遺伝子情報の発現や神経伝達などにも関わります。ガッテン!の番組内容にもあるように体中の細胞に必要不可欠な栄養素なんです。血小板の凝集を抑え血栓を作りにくくしたりする作用もあります。心疾患を予防できると言っているのは、このためでしょうね。出典:https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-mg.html日本人8.5万人を対象に調査した結果があります。https://dm-net.co.jp/calendar/2017/027300.phpマグネシウム摂取量が増えるほど虚血性心疾患の発症リスクが低下する傾向が見られたそうです。推奨されるマグネシウムの1日の摂取量は成人男性で320~370mg、成人女性で270~290mgです。何mgと言われても、どんな食品にどれぐらい含まれているのかわからないので自分が足りているのか不足しているのか判断できませんね。マグネシウムが多い食品は何?どんな食品を食べるとマグネシウムが摂取できるのか調べてみました。先ほども紹介した糖尿病ネットワークのホームページに記載されていたマグネシウムが多く含まれる食品は以下のとおりです。https://dm-net.co.jp/calendar/2017/027300.phpそば、のり、ひじき、まめ、ごこく、とうふ、まっ茶、ごま、わかめ、やさい、さかな、しいたけ、こんぶ、かき、いも、なっとう、とうもろこし、くだもの他にも、あおさやてんぐさなど、藻類で多いみたいですね。「あおさ」だと100gあたり3200mgも含まれているそうです。味噌汁に足すだけで、マグネシウムの摂取量が大きくかわる事になりそうです。番組では、マグネシウムの摂取量がアップする意外な調理法やサプリメントの注意点なども紹介されるようです。いつも納豆を食べていますが、マグネシウムの摂取量が充分なのか気になるところです。心筋梗塞や糖尿病が気になる年齢になってきたのでガッテン!でしっかりと勉強したいですね。ためしてガッテン!の再放送ガッテン!の再放送は、毎週水曜日の午後3時8分からになりました。夢のふわふわサクサク粉ものSP」は2019年8月28日(水)午後3時08分から放送されました。徹底対策SP」が2019年9月4日(水)午後3時08分から放送予定です。9月4日に放送される「心疾患&糖尿病をダブルで予防!すごさ再発見“あの栄養素”とは!?」の再放送は、まだ予定されていません。ガッテン!の見逃し配信NHKオンデマンドでガッテン!の見逃し動画が配信されています。夢のふわふわサクサク粉ものSP」が、9月5日23時59分まで見逃し配信されます。NHKオンデマンドの見逃し動画配信はU-NEXTでも視聴可能です。見たい放送回が見逃し配信されているかご確認の上、サービスをご利用ください。※配信作品については2019年8月30日時点の情報です。※最新の配信作品についてはU-NEXTの公式ページでご確認ください。NHK総合で放送されています。無くなっているんですよね。サインはここだ!日本人総点検SP(仮)」です。夢のふわふわサクサク粉ものSP」です。U-NEXTで見る事ができます。通算9回目の「腰痛改善」についてです。多いということでしょうね。U-NEXTで見る事ができます。