号)につづき、13のチェックポイント解説です。理由は主に2つあります。太ももの裏が硬いこと。その両方というのも多いでしょう。太もも裏の筋肉を柔軟にし強化することです。背中を丸めたり背中をそらせたりする運動。背筋を伸ばした立ち姿勢で、もも上げをする運動などがあります。足を伸ばして座った姿勢で上体を前屈する、ハムストリングスのストレッチがあります。6.座ったときに一方に足を組むクセがあるこれは骨盤のゆがみを暗示しています。片方しか組めない場合は、ゆがみ確定です。足組の習慣をやめること。腰割り体操が良いでしょう。イチローが打席に入る前にやっているアレです。立ち上がるときは胸を張って立ち上がります。7.座った姿勢で頭がすぐ前のめりになる胸の開きが悪い人に見られる姿勢で、ネコ背や背筋が伸びない人にも見られます。肩こりや首コリの代表的な姿勢です。胸を張り少し上を見ながら両手を上にV字状に伸ばし、そこから肘を曲げ肩甲骨どうしを引き寄せる体操。これが一番手っ取り早い方法です。肘立てで上体をそらす、コブラのポーズといわれるヨガの体操も、お腹を縦方向に伸ばす効果があり使えます。自然に横向きになってしまいます。骨盤がゆるむ「ゆるみ腰」は硬い布団を好み逆の「かみこみ腰」は柔らかい布団を好みます。反対側の足首をひざに引っ掛けてストレッチ、おしりを軟らかくする方法があります。悩みがある場合はそちらをおすすめします。(プラスαの心がけ)ひとつひとつ問題を取り除くと障害は消え去るというイメージをもちましょう。今回も最後までお読みくださり、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。生きることの喜びや心を揺さぶる感動を伝えていけたら最高!驚き・奇跡・泣き笑い・不思議・可笑しさ等々。ご訪問していただき感謝致します。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。