アミノ酸は言うなればカラダの“マネージャー”。トレーニング、休息をしっかりサポートしてくれるのです。これからカラダ作りを頑張りたいキミにもオススメです!甲子園を目指す名門野球部に所属する玉野球児くんは、ある日チームメイトからアミノ酸がたくさんのアスリートから注目されているという噂を聞きました。やって摂取すればいいの?」そんな疑問が頭の中を巡ります。そこで玉野くんは、アミノ酸のスペシャリストに話を聞きに行くことにしました。訪れたのは、味の素株式会社。スポーツニュートリション部に勤める安達祐介さんに、アミノ酸について聞いてみることに。何を隠そう安達さんは元高校球児。今でも草野球に励む一人なんです。アミノ酸を説明する前に、まずはカラダの構成について話をしていきましょう。これは人間のカラダの構成要素のうち、タンパク質が占める割合なんだ。タンパク質って、そんなにあるんですね。それで、そのタンパク質を分解していくと、アミノ酸になる。タンパク質は、たくさんのアミノ酸がつながってできているんだよ。私たちはタンパク質がなければ、死んでしまうんです。髪の毛や骨、そして筋肉もタンパク質でできている。タンパク質は日々の生活の中で、消費されてしまい毎日身体のなかで入れ替わっているんです。消費されたら、補給する必要がありますよね。一般的な男子高校生だと、1日に必要な量は体重1キロ当たり、0.67グラム※と言われています。体重60キロなら約49グラムが必要。卵なら8個くらい食べなければいけない計算になります。ハードに運動する球児や部活生のみんなは、もっと必要になってくるね。卵だけなら難しいけれど、タンパク質はいろんな食べ物に含まれているから、普通に三食食事をとっていれば、しっかり補給できます。運動をするとより多く消費されますし、筋肉の材料になったりといろんなところで使われるので、足りなくなってしまう。カラダを強くしたいと考えている玉野くんにとっては、たくさんのタンパク質が必要になってくるんです。そのためにはタンパク質をたくさん摂る必要があるんですね。バランスの良い食事に加えて、特に体でつくれないロイシンを含む必須アミノ酸が配合されたサプリなどで補うことも大事になってきます。ロイシンか......。実はアミノ酸の働きはそれだけじゃないんだよ。毎日ボロボロです(苦笑)。同じようにハードなトレーニングを行うアスリートからもアミノ酸は評判がいいんです。トップアスリートも、アミノ酸を取り入れているんですね。アミノ酸にはコンディションを整えてくれる役割も期待できるんですよ。ハードな運動をすればなおさら栄養が足りなくなりますから、なるべく早く補ってあげることが大切です。マネージャーさんも休憩となったらすぐにタオルや飲み物を用意してくれますよね。運動前に摂取することももちろんよいことですし、日々の食事を気をつけることも忘れてはいけません。運動する前にも、後にもアミノ酸は必要なんですね。それともう一つ豆知識。たんぱく質は吸収されるまでに3~4時間かかるんです。ところがアミノ酸を直接摂取すれば、アニメを1話見るくらいの時間でエネルギーに変えられると言われています。喉が渇いたらすぐに水を飲みたくなるように、運動後すぐのほうがオススメです。日々の練習の中で、アミノ酸を意識的に摂取することは、コンディショニングを支えるとても大事な要素の一つ。アミノ酸はすべてのアスリートの味方なんです。アミノ酸がなぜ必要なのか理解できました!飲むタイミングも重要ですね。練習の前後だけじゃなく、休息前に飲むのもオススメ。寝ている間にカラダの調整を助けてくれるからね。スポーツニュートリション部に勤務。アミノ酸を知り尽くした、アミノ酸のプロ。高校時代は野球に明け暮れ、最近再び草野球を始めた生粋の野球好き。くん甲子園を目指す名門野球部の2年生。レギュラー獲得に向けて技術と体力の向上を目標に掲げている。アミノ酸を効率よく摂取するためにアミノバイタルを活用するスポーツ時に大切なアミノ酸(BCAA+グルタミン、アルギニンなど)3600mgと8種類のビタミンが顆粒状で飲みやすく摂取できます。アミノ酸は素早く吸収されるので、スポーツ中及びスポーツ後のカラダ全体のコンディショニングに最適です。