気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。「朝だけ頭痛と腹痛がする」などの悩み、もしかしたら起立性調整障害のせいかもしれません。悩んでご来院される方が急増しております。当院に来院される起立性調整障害で悩んでいるのはほとんど学生の子たちですが症状は様々です。朝起きれない頭痛がする腹痛がするやる気が出ないなど、その子によって様々です。起立性調整障害は中高生に多く大人で悩む方もいます。自宅でできることについてご紹介していこうと思います。改善に役立てていただければと思います。起立性調整障害とは何かご説明していきます。起立性調整障害とは何?起立性調整障害は自律神経の乱れだと考えられています。過度な疲れや精神的なストレスなどによって自律神経が乱れてしまうのが症状の始まりだと考えられています。体を休める働きの副交感神経のことです。この二つの働きの神経は体内で判断されてスイッチを切り替えています。運動するときは交感神経にスイッチを入れて寝るときは副交感神経にスイッチを入れるという感じです。起立性調整障害の場合、このスイッチの切り替えがうまくいっていない状態ということです。朝起きた時に動くための交感神経ではなく休むための副交感神経にスイッチが入っているとどうなると思いますか?単純に体は休む状態なので起きれなくなりますよね?逆に夜に体を動かす交感神経が働くと寝たいのに眠れない状況になってしまうのです。これが起立性調整障害の原因です。自律神経の働きさえもとに戻れば症状もおさまっていきます。生活習慣を整えるということが大事になっていきます。夜は眠くなくても布団に入ったりなどリズムを整えようとしたほうが良いです。夜眠れないからといってゲームなどをするとより眠れなくなったりします(笑)寝なくてもいいので布団に入るという習慣を体に教えてあげたほうが良いです。水分をあまり摂取していないのです。飲んでいたとしても、ジュースや牛乳など水分としてカウントしないものが多かったりします。自律神経を修復するために血液などの体液の循環というのはかなり重要になります。水やお茶を1日に1.5~2Lを目安に飲むようにしてください。血液などの体液の循環が良くなりやすいです!あと糖分にも注意したほうが良いですね。食事が偏ったりするのは健康上よくないです。何事もバランスよく摂取するように心がけてみてください。生活習慣を整える水分をしっかり摂取する糖分を取りすぎないというのは、できる限り心がけたほうが改善にはつながりやすいです。散歩などの運動もできるとさらに良いですね。運動を行うことで血流もよくなりますからね。午後に行うと良いでしょう。これらが、自宅でぜひ気をつけていただきたい内容です。参考にしていただければ光栄です。まとめ今回の内容をまとめていきます。起立性調整障害は自律神経の乱れが原因だと考えられている。生活習慣を整える水分を摂取する糖分を控える運動を少しずつ行うというのが自宅での注意点になります。本人はかなり苦しい状態のはずです。周囲の方たちが理解してあげることもかなり重要になります。今回の内容をぜひ活用してみてください。ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。310-0021水戸市南町3-3-43小林ビル4F-B「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。10:00~22:00(当日予約歓迎)土曜日10:00~18:00(当日予約歓迎)。