それぞれの出っ張ったところに負担がかかっています。重さがかかる場所をずっと押し続けていると、血流が悪くなってきます。血の流れが悪いと、しびれやコリの原因になりますね。それを防ぐために、寝返りをうちます。病気などで寝たきりになってしまうと、介護の人が体を動かしてあげますよね。横に向けたり、腕や足の位置を変えたり。あれを自力でやっているのが、寝返りです。他にも、寝返りをうつことで体温調節をして、お布団に熱をこもらせないようにしています。眠っている間に、自然と体に良いことをしているんですね。良い寝返りとは、どんな寝返り?良い寝返りとは、どんな寝返りでしょう。力を入れなくても、コロッと転がれる寝返りです。眠りが浅くならないためにも、力が入ってはいけません。人は寝返りをうつとき、腰から回すものです。腰が横を向いたとき、力を入れなくても背中や首、頭、足が自然に付いてくるのが理想的です。良くない寝返りとは、どんな寝返り?良くない寝返りとは、どんな寝返りでしょう。良い寝返りの例と比べたら、答えはわかってしまいますね。力が入ってしまう寝返りです。『力が入ってしまう』とは、具体的にはどういう状態でしょうか?ヒザを立てて、腰を浮かせて寝返りをうつお店で、ベッドを試しているお客様に、「寝返りをうってみてくだい」とお願いしてみたときのことです。8割がたのお客様が、ヒザを立てて腰を浮かせてから回ります。そんな寝返りをうつ習慣がついてしまった理由は、いつも使っているお布団やマットレスの腰の部分がヘタって下がっているいつもは隣に人かペットがいて、気をつかってしまう横幅の狭いベッドで寝ているこのどれかに当てはまることがほとんどでした。この3つが理由だったら、お布団やマットレスを変えることで解決できます。お布団やマットレスのヘタリが気になるようだったら、買い替える前に一度これを試してみてください。裏側を使ってみるアタマ側とアシ側を変えてみるこの2つを試しても、寝返りがうちにくいようであれば、そろそろ買い替え時期です。良い寝返りは、力を入れずに体を回せる寝返り良くない寝返りは、力を入れて体を回す寝返り寝返りがスムーズにうてていると、睡眠のリズムも良くなります。眠るためには、寝返りのうち方がかなり重要ですね。リラックスして寝返りがうてる環境をつくりましょう。neru.mizore-yaぐっすり眠ろう!ベッドのサイズの選びかた枕カバーは使ったほうがいいの?さすらいの派遣社員みぞれ屋みなさん、こんにちは。私は「いろいろな分野の職業のことを知りたい!」と思いたち派遣社員で働いています。このブログでは、寝具店で働いた約3年間で詰め込んだ『睡眠に関する情報』と『1日に平均50人のお客様と接した経験』をもとに気になることをつぶやいています。みなさんの眠りにお役に立てたら嬉しいです。