面白かったTV番組などの情報をご紹介します。健康・ダイエットスポンサーリンク2019年8月28日放送のNHK趣味どきっ!自律神経セルフケア術で頭痛の対処法として両手クロス首まわしのエクササイズについて紹介されました。小林先生は自律神経研究のエキスパートです。現在、頭痛に悩む人は推計3000万人以上といわれていて、天気や気圧の変化によっても自律神経は乱れるそうです。自律神経が乱れると血流が悪くなって、全身に良い血液が行き届かず冷えや疲れとなります。反対に副交感神経が働けば、血管が拡張して血流がよくなります。緊張性頭痛の痛みは、頭全体がしめつけられるように痛みます。ストレスを感じると交感神経が優位になり、血行が悪くなりますがそうなると肩や首などの血管にたまった老廃物が神経を刺激して痛みを生み出してしまうそうです。現代はストレス社会なので、緊張性頭痛の方は多いそうです。女性の月経前後など女性ホルモンに関係するときや、睡眠不足などのときに片頭痛はおきてくるそうです。片頭痛の痛みは、頭の片側または両側が脈を打つように痛むそうです。急に暖かくなったり寒くなったりすると、副交感神経が活発になり血管が拡張して周りの神経を圧迫してそれが痛みにつながるといわれているそうです。緊張性頭痛は交感神経が優位になり血管が収縮して起こっているので、血行をよくすることが大事です。体を温めて筋肉をほぐしていきます。片頭痛は副交感神経が優位になり、血管が広がることで起こっているので血行を促進しないようにします。刺激を与えず、安静に過ごすことが大事だそうです。・運動:部屋を暗くして安静に緊張性頭痛と片頭痛は対処法が全く逆なんですね。小林先生のお話では、頭の片方だけではなく両方が痛くても片頭痛の場合もあるそうです。睡眠時間やストレスのかかりかたなどで、どちらの頭痛がどのような形で現れてくるかは様々なので、ご自身で片頭痛の対処法で少し試してみて、悪化するようなら緊張性頭痛の対処法に変えてみるなど様子を見ながらやってみるのがいいそうです。・日常生活に異常をきたす・2週間以上頭痛が続く→この場合は専門医に相談するそして異常がないことを確認してから緊張性頭痛や片頭痛の対処法を行なってくださいとのお話でした。頭痛予備軍の方の対処法は、明らかに血流障害なので・血行をよくする対処法を行うのがよいそうです。首や肩を温めて、軽い運動をするのが大事なんですね。タッピングのやり方よく小さなお子さんの体調が悪い時に、お母さんがお子さんの体を「とんとんとん」とやさしくたたくと、お子さんが安心して体調が落ち着くということがありますが、肩こりや首のこりがある頭痛予備軍の方にもこの方法はよいそうです。・人さし指、中指、薬指で頭から顔全体を軽くたたいていきます・時間は1日1分程度ポイントは、優しく触れる程度に一定のリズムで小刻みにとんとんしていきます。顔は細かな神経が密集しているところなので、強めにとんとんしてはいけないそうです。頭痛のときだけではなく、落ち着きたい時にもこのタッピングはおすすめとのことです。両手クロス首まわしのやり方こりをほぐしたいとき、体の軸が安定した状態で首や肩を回すことが重要1、両手を目の前で交差します2、その姿勢のまま、体の軸を固定して首を左右交互に回します首を大きく回しすぎないように注意してくださいね。大きく首を回してしまうと痛めてしまうといけないので、最小限の動きで高い効果をねらっていきます。まとめ今日の番組で頭痛には緊張性頭痛と片頭痛の混合型があることを知って、自分の頭痛への理解が深まりました。頭痛の時はレモンやオレンジなど柑橘系のアロマの匂いが痛みをやわらげる効果があるということも知ることができてよかったです。今までうかつに首を回すとポキポキ骨かすじが鳴って頭痛がひどくなっていたのですが、両手クロス首まわしだとぽきぽき音もしなくて首と肩の筋肉がほぐれてとてもいい感じです。【名医の太鼓判】ポポーの美肌効果!幻の果実について紹介されました。2019年9月2日放送の名医の太鼓判で究極の美肌食材ポポーについて紹介されました。ポポーの収穫時...記事を読む【ゲンキの時間】猫背改善法(猫背矯正)と正しい立ち方のコツが紹介されました。2019年9月8日放送の健康カプセルゲンキの時間で猫背改善法と正しい立ち方のコツについて紹介されました。スイーツと一緒に食べると太りにくい魔法のような食材について紹介されました。...記事を読む【この差って何ですか】冬に体を温める飲み物と体を冷やす飲み物を石原新菜先生が紹介2019年12月24日放送のこの差って何ですかで体を温める飲み物と体を温めない飲み物について紹介されました。教えてくれたのはイシハラ...記事を読む【全力!桃子チャンネル】何歳からでも貯筋はできる!清水宏保選手がアナトミートレインの使い方など筋肉について伝授2019年10月19日放送の全力!桃子チャンネルで「何歳からでも貯筋はできる」について紹介されました。教えてくれたのはスピードスケートの清...記事を読む【教えてもらう前と後】でスマホ老眼の改善法!ガボール・パッチのやり方ついて紹介されました。2019年8月20日放送の「教えてもらう前と後」でスマホ老眼の改善法としてガボール・パッチについて紹介されました。教えてくれたのは二本松...記事を読む【ヒルナンデス】オリーブオイルダイエットに藤本友美さんが挑戦しました2019年9月23日放送のヒルナンデスで頑張らないダイエット「オリーブオイルダイエット」について紹介されました。すべのダイエット効果と美肌効果とは!?かすべのレシピも紹介2019年9月16日放送の名医のTHE太鼓判で美しくやせる奇跡の食材「かすべ」について紹介されました。かすべとは、エイ(エ...記事を読むあしたも晴れ!人生レシピで【フレイル予防の秘けつ】について紹介されました!2019年7月19日放送の「あしたも晴れ!人生レシピ」で健康長寿のカギ「フレイル予防の秘けつ」について紹介されました。ついて紹介されました。ついて紹介されました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。いんふぉこーで研究所.。