[卓球上達のための練習メニュー]リフティングというとサッカーを思い浮かべると思いますが、卓球もラケットを使ってリフティングをやる事ができます。リフティングの練習メニューではボールタッチの向上が期待できます。1.リフティングの効果リフティングはサッカーやテニスでも見られるように足やラケットを使ってボールを上に弾ませたり止めたりを繰り返す練習です。試合会場でも、ポンポンラケットの面で弾ませて遊んでいる子を見かけます。どのようなボールでも捉えられるように、感覚やボールタッチが鍛えられます。一人でもできる練習ですので時間があったら遊び感覚でやってみるのもいいでしょう。ボールの扱い方が数段アップしてし、ボールのさばき方がかなり上手になる誰にでも出来る練習方法になります。1.フォア面バック面のリフティング卓球のリフティングは初心者がよくやる練習ですがラケットの面を床と並行にしてボールを上に跳ね上げる練習です。回と目標回数を決め、慣れてきたら高さも調整して練習しましょう。フォア面ができるようになったらバック面に挑戦し、更にフォアバック交互に、またはラケットのエッジやグリップエンド部分で試してみましょう。けん玉のようですが、楽しみながらやってみましょう。慣れてきたら足の下を通してみたり、一回転して打ってみたり、ラケットを回してみたり色々と試してみましょう。2.回転をかける上に打ち上げていた通常のリフティングが出来るようになったら回転をかけてみましょう。難しいですが、力の入れ方や回転量を一定にすることが大事になります。水平にしたラケットで出来るようになったら角度をつけてみます。ラケットに薄く当て、右下から左上に軽くスイングをし、受けるときは角度を逆に当てて回転を殺します。3.ボールを止める上に打ち上げていたボールを今度はラケットで弾ませずに止めてみましょう。ボールが落ちてきて当たる瞬間にラケットを引くような感じで受けると上手に止めることができます。初めは中々止められないとは思いますが何度もやっているうちにコツを掴んできますので地道に取り組みましょう。4.回転をかけたボールを止める回転をかけて打ち上げていたボールをバウンドせずに止めてみましょう。これも、受け止める時はラケットを弾くような感じで受けますが、回転がかかっているので面を上に向けたままではどこかへ跳んでいってしまいますね。ラケットの角度を斜めにし、ボールを迎えに行くようにラケットを上に持って行き、当たった瞬間にボールを捉えたままラケットを一気に下げます。ラケットに薄く当てることが大事になりますね。5.ボールを弾ませずに転がすラケットに乗せたボールを弾ませずに転がします。そのまま反対側の面に移動させ、同じように転がします。フォア面からバック面へ、バック面からフォア面へと移動させる時もボールはラケットを添わせるように弾ませないようにしましょう。2.ゲーム感覚でリフティングは卓球のボールの扱い方が上達する練習メニューですが、ゲーム感覚でやってみると良いと思います。力を入れずに、楽しみながらやってみましょう。「卓球が驚くほど上達する練習教材」です。世界選手権出場者などのプロ指導者が監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実に卓球が上達することができます。このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群の卓球が上達する練習教材を紹介します。教える卓球上達の秘訣が詰まっています!「こんなに練習しているのに全然上手くならない。」「自分が今、どうやったら上達するのは分からない。卓球で重要な瞬発力の鍛え方コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。