【自己受容】問題を無くすのではなく、受け入れる。無くすのではなく、受け入れる。2019-07-23肯定的な内容だけど、である調で書いてみる。(与えるというより自分の弱さを書く記事だから、かも)このブログで、「自己肯定感を高めよう」「自分を受け入れよう」と言っているのに、自分に厳しい自分がいることに気付いた。短期間で本を何十冊も読む、栄養に気をつける、就活をする、物を捨てる、ブログを書く、過去のトラウマを発散する、不健全な認知を修正する...などなど、一般的な人以上に努力してるのに、お金や見た目や恋人や、何かしらの条件がないと自分を認められない自分がいることに気付き、やばいと思った。虐待されたり、自己否定してたり、トラウマが多かったりする過去を受け入れるために、色々試行錯誤してたけど、受け入れられてなかったことに気付いた。そんな時、脳に虐待の後遺症があると知って、落ち込んだ。参考文献に挙げるが、脳のトラブルは大きく3箇所に分けられる。・前頭前野のダメージ→衝動性や不注意など。・大脳基底核のダメージ→不安の強さ、恐怖心の強さなど大脳基底核のダメージは先天的(虐待以外の原因)という可能性もあるが、大脳辺縁系のダメージや前頭前野のダメージは虐待が影響していたと思う。チェックリストを受けてみて、これらのアンバランスのうち、前頭前野は安定させて、大脳辺縁系も昔よりは安定しているが、大脳基底核のダメージは未だに大きいと知った。それを知り、過去に引きずられそうになった。いつも、「過去のダメージは全て克服した」と思って前向きに生きようとしていたから。そんな折、親から連絡がある機会があった。気持ちを伝えて、連絡してこないでほしい、とお願いした。虐待の後遺症(精神的なもの、脳みそ的な物理、身体的なもの)を治そう、減らそう、無しにしようと、ゼロにすることにこだわってたけど、多少はあってもいいのか、と気付いた。曖昧が苦手な左脳人間ゆえの、完璧主義な部分が出ていて、「不健全さを全てゼロにする」ことにこだわっていたけど、そんな難しいことに執着せず、日常生活を前向きに送れるようになったのなら、多少の問題は残っててもいいのだな、と気付いた。自分の嫌なところ、コンプレックス、過去のトラウマとか、ゼロにしよう、克服しようと必死だったけど、多少の後遺症があっても楽しく生きられるのでは、と気付いた。そもそも、悪影響や後遺症をゼロにするのは不可能に近い。無自覚ASDの母+精神的に狂ってる(パーソナリティ障害の兆候がある)父に育てられて、ダメージが大きいのは仕方ないな、と。父は何か言ったら否定してくるし、意見したら逆ギレしてくるし、見た目をからかってくるし、何かにつけていちゃもんつけてくるし。自分を否定・攻撃して、他者の発言や行動は全て被害妄想的に受け取り、迎合してストレスをためて、母に支配されてそのストレスを子供に八つ当たりしてくる。日常的に、バカとかお前とかの暴言も言ってくるし...どこからどう見ても、毒親(パーソナリティ障害のある親)である。そんな、モラハラ・精神的虐待をしてくる父で、聴覚が敏感+言語の世界で生きてるのに、ずっと否定的な言葉を聞かされてたら、おかしくなって当然だな、と。後遺症や悪影響をゼロにするという、無理難題に取り組まなくてもいいのか、と。多少の後遺症があっても、冷静に自分の認知と感情を観察してコントロールしたら、前向きに生きていける。そんな風に、前向きにやりたいことをやる、自分のニーズを満たす、栄養や睡眠の安定+健全な思考や認知、という健康的に生きるために必要なことを意識して生きてたら、将来的に、脳の器質的な後遺症も変化するかも、だし。後遺症があるかないか、そこを気にしても仕方ないよなぁ、と。問題をゼロにすることにこだわるのではなく、多少の問題はあっても、大丈夫と思うことが、自己受容なんだな、と。問題があるとかないとか気にせず、前向きに楽天的に、毎日楽しく過ごせるように生きることが、大事だな、と。ASDの人は色々見えていないと書いているが、私も、たまにこうやって見えなくなっている時がある。気付いたのなら良いか、と。やって、自分の不健全さや完璧ではない部分を許していく必要がある、そういうことを学んだ。似たように、完璧主義で自分の嫌なところばかり見ている人は、参考にしてみてほしい。問題を減らすことに執着するのではなく、問題はあってもなくてもどっちでも良い、今の自分で十分に楽しく生きられる、と気づくことが大事だと思う。私と同じ、左脳への偏り+機能不全家族育ちがある著者の本。・自分を許す、認める・不快なことを受け入れる・ペースを落とす、今を楽しむなど、機能不全家族育ちや、左脳人間が苦手なことがいかに必要か解説してくれている。理詰めで詳細に書くのではなく、本当に必要なことをシンプルに書いているので、私には合っていた。本質をシンプルに抽象化した本が好きな人には、オススメ。理詰めや具体的な情報が大量に欲しい人は、やめておいた方が良いと思う。手元に置いておいて、疲れたときは、自分に無茶を強いていないか確認しようと思った。【全ては暗示で解決する】効果的な自己暗示(アファーメーション)のやり方こんにちは、KYOです。今日は、問題解決に効果的なアファーメーションについて、お伝えします。私たちは、無意識のうちに潜在意識に支配されています。高める方法こんにちは、KYOです。今日は、人生を幸せに生きるために必要不可欠な、自己肯定感を高める方法について、お伝えします。...【悪い暗示を回避する】自己肯定的に生きたいなら、否定的なことを言ってくる人から離れようこんにちは、KYOです。規範から自由になり自立して生きる、自己肯定的に生きることで、毎日楽しく過ごせるようになります。...PREV【MBTI】INTP・芸術家型を解説【ミケランジェロ、キング牧師、ゴッホ、草間彌生など】NEXTASD(アスペルガー)に必要な13の【考え方と行動の修正】について、当事者が解説2019/12/19【多数派が変われば、価値観は変わる】他者の視点や他者の世界を想像してみる【右脳を鍛えて、視野を広げる】ASDの症状である、右脳機能不全を改善させて、視野を広げて、見えるものが増えた。他者の世界を想像することで、色々な理由が見えるので、ストレスは減ると思う。...2019/11/27【少数派の集まりが、日本社会】誰もかれもが少数派な日本社会。多数派はごくわずかだな、と気付いたので、その記事。...2019/11/17思考や感情はセロトニン×ドーパミンのパターンで変わる。【4タイプの作り方】を解説します。人間は、セロトニン×ドーパミンの高低の組み合わせで、4パターンに分けられる。無自覚ASD(アスペルガー)は栄養不足が激しい。その結果、認知機能が低下している。...2019/07/18効率化マニアが教える、質の良い睡眠の条件【効率化で短時間睡眠は可能】こんにちは、KYOです。睡眠が重要なのは、誰しも理解していると思います。睡眠は時間よりも質です。...2019/06/20【イライラや精神疾患の原因は栄養不足】イライラしている人に必要な栄養を解説します【オーソモレキュラーの体験談】こんにちは、KYOです。今日は、いつもイライラしている人や、精神疾患と診断されている方、発達障害(ASDやADHDなど)の症状がある方に不足している栄養素をお伝えします。今日は、腸内環境に関する現時点で最新の情報をまとめておく。本のまとめのような誰でも書ける記事は楽しくないが、客観的情報が欲しいという権威主義な人もいるだろうから、書く。注意【グルテンフリー・カゼインフリーは必須】こんにちは、KYOです。今日は、脳の病気の人には抗炎症が必要だということをお伝えします。...2019/05/08【薬で病気は治らない】SSRIを15年飲んでいても止めると再発した【副作用や離脱症状に注意】こんにちは、KYOです。この記事では、うつや精神疾患でSSRIを飲むか迷っている人や現在SSRIを服用している方に、「SSRIは対処療法でしかない」ということをお伝えします。...2019/04/22【ドーパミンレベルを最適化】多過ぎるのも少な過ぎるのも悪影響です【無気力や多動・衝動の改善】こんにちは、KYOです。今日はドーパミンレベルの最適化について、お伝えしたいと思います。...2019/04/18【睡眠の効率化】時間より質が重要・必須アイテムを解説【CBDオイル&メラトニンが最強】こんにちは、KYOです。ASD特有の効率化をしていたら、質の良い睡眠がとれるようになったので、共有したいと思います。ここに書いているアイテムを取り入れれば、睡眠の質が上がるのは間違いないです。【炎のゴブレットの巻。著者の視点に近いのか、などの詳細な説明は、前編の前書きを参照してください。【炎のゴブレットの巻。著者の視点に近いのか、などの詳細な説明は、前編の前書きを参照してください。【炎のゴブレットの巻。...2019/12/25日本の嫌いなところを発達障害と絡めて考察してみる。最近、ドーパミンを前より増やしていて、以前よりイライラすることが増えたので、ストレス発散の記事。...2019/12/21同じ世界に生きていても、似た人に出会う確率は、30倍も違う【少数派と多数派で、生きる世界が違う】ネットで発信していても、孤独を感じるので、似た人が少ないと孤独だなぁ...という記事。...プロフィール初めまして、KYOです。幼少期から、強迫行為などに悩まされ、精神科で「不安障害」だとか「アダルトチルドレン」だとか言われていた筆者が、根っこの発達障害が原因だと気付いて、症状の改善をした記録です。発達障害の症状というのは、脳の使い方のアンバランスや栄養不足から起こる症状も多いので、変えられる部分を安定させると、症状は大幅に改善するということを身をもって証明しています。(脳の発達が途中な、子供の場合は、完全に治ると思います。大人も、症状の程度を大きく改善することができます。日常生活が困らないレベルに改善させて「病気」では無くなることが可能です)日本には発達障害が多いのに、それに無自覚で病んでいる人も多いので、自覚して自己肯定感を取り戻して、自由に生きられる人が増えるよう、発信しています。日本の発達障害関連の情報は遅れているので(先天だけが原因と言われていたり、治らないと言われていたり、全て「間違い」です)最新の情報に触れられる人が増えるよう、一般人が知らない情報を記載しています。文化が合わないので、日本社会は離れて生きています。日本を離れた人だから見える視点での発信を意識しています。過去の記事についてこのブログは、ASD(アスペルガー)の症状である右脳機能不全(による視野の狭さ)を改善していった記録でもあります。古い記事になればなるほど、視野が狭い部分が見られると思いますが、右脳を鍛えることで視野が広くなる(抽象思考が出来るようになる)ということの証明として、公開しています。情報の信頼度について人口の上位10%ぐらいのIQの高さがあるそうなので、巷に溢れるアフィリエイト目的のみのブログよりかは、情報の信頼度は高いと思います。妄信や受け売りではなく、自分の中で根拠があり、信じるに足ると思っていることを書いています。(権威主義は嫌いなので、こういったことは書きたくないですが、数字や肩書きが無いと信じない人のために書きました。