腹痛を和らげ、過敏性腸症候群を予防するための腸内フローラ改善方法について述べています。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。腸内フローラ改善はじめまして。当ブログ「仕事・出勤前の腹痛を和らげ、過敏性腸症候群を予防する腸内フローラ」では、仕事・出勤前や登校前に起こる腹痛を少しでもやわらげるための方法や治す方法について述べています。出勤前や登校前に急に不快な腹痛が起きて、冷や汗をかきながらトイレに駆け込む毎日は、本当に大変です。呼ばれる症状と関係があります。近年は仕事前の会社員だけではなく、小学生も登校前に腹痛を起こすことが多いとされています。(IBS)」にかかっている可能性があるため、その際には専門医による診療が必要になってきます。都会に住んでいる30~40代の働く男女に多いとされています。急な腹痛によって下痢が起こる過敏性腸症候群の原因には社会的心理ストレスが関わっていると言われています。ストレスが腹痛やおなかの不調に関係しているのかといえば、腸と脳は神経系でつながっているからです(「脳腸相関」)。腹痛を緩和するのに大切な腸内フローラ改善では、どのようにして出勤や登校前の腹痛を防いでいけばよいのかといえば、それは、腸に住んでいる腸内細菌のバランスを整えることです。わたしたちの腸には、100種類・100兆個以上もの腸内細菌が生息していると言われています。腹痛を緩和することが可能なのです。実際、腸内に乳酸菌が増えることでストレスに対する抵抗力が強くなるという研究もあります。お花畑のような「腸内フローラ」を形成している腸内細菌には様々な働きがあります。「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの前駆物質の生成に関わったり、セロトニンを合成するのに必要なビタミンB群などの合成に関わったりしています。それに加えて、報酬系に関わる「ドーパミン」や睡眠を促す「メラトニン」といったホルモンがスムーズに作られるためにも、腸内細菌が元気でなければいけません。リラックス効果があるGABAの産生にも腸内細菌は関わっています。そのため、精神的な不安や緊張をやわらげたり、メンタル面を強くしたりするためにも、腸内細菌のバランスを整え、腸内フローラを改善することは効果的なのです。反対に、食生活の乱れや睡眠不足、過度のストレスなどによって腸内細菌のバランスが崩れ、腸内環境が悪化すれば、そのぶん腸内細菌のうちの善玉菌が活発に働くことが出来なくなります。すると、体内でセロトニンやドーパミンなどのホルモンをスムーズに作ることが難しくなるのです。腸は栄養成分を吸い上げる体の土壌であるため、腸内環境の悪化は免疫力の低下や体調不良を引き起こします。腸内環境の悪化は、過敏性腸症候群だけではなく、炎症性腸疾患の潰瘍性大腸炎や大腸がんなどにかかるリスクも高めてしまいます。ちなみにこれらの腸の病気には、消化管の炎症やバリア機能の衰退が関係していると言われています。炎症を抑制したり、バリア機能を維持したりするのも、腸内フローラの働きなのです。腹痛を防ぎ、おなかの調子を整えるために大切なことは、普段から主に食生活を見直すことで腸内細菌のバランスを整えていき、腸内フローラを改善していくことなのです。腸内フローラを改善することが、不安な気持ちや憂うつな気分を晴らすことにつながっていく、ということも十分考えられます。そのため過敏性腸症候群が起こる原因のひとつである心理的ストレスに対しても、腸内フローラの改善は有効なのです。その腸内細菌のバランスを整えて腸内フローラを改善するために役立ってくれるのが、乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維、オリゴ糖といった栄養成分なのです。これらの栄養成分はどれも腸内細菌のうちの善玉菌を増やし、腸内環境を良好に保つのに高い効果を発揮してくれます。腹痛を和らげ、過敏性腸症候群を予防するために何よりも大事なのは、これら乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維、オリゴ糖といった栄養成分を日頃から摂るようにすることで、腸内細菌の全体のバランスを「善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7」に整えていき、腸の健康を毎日良好に保つことなのです。これらのサプリメントを摂ることで腸内に乳酸菌が増えて腸内細菌のバランスがよくなれば、お腹の調子が整い、ストレスに対しても強くなることは十分考えられます。生酵素plusはおなかを整えるのにオススメ。腹痛を和らげ、過敏性腸症候群を予防するための腸内フローラ改善方法について述べています。読者になる当サイトに関するご意見・ご感想はこちらからお願い致します。知識はてなブログをはじめよう!yansaturn0305さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。