手洗い・うがいは当たり前!それでもひいてしまったときは...2015/11/9クイズ番組や健康バラエティー番組の司会を中心に、第一線で活躍するキャスターの草野仁さん。70代を迎えてますます輝きを増す秘密はどこに隠されているのか。いつまでも“苔(コケ)ない男”であり続ける、草野流のスーパーエイジング術。今回のテーマは「風邪対策」だ。仕事柄、風邪にはかなり気をつけていると思われる草野さんに、風邪対策について話をうかがった。この時期手放せないのは、マスクと加湿器だそうです。木枯らしが吹き始めて、いよいよ冬の到来も間近。風邪やインフルエンザが流行する季節がやってきました。気をつけているつもりです。今回は、私なりの風邪の対策を紹介しましょう。キャスターなのに、のどに弱点あり私は、子どものころから元気いっぱいで腕白な少年でしたが、それでも年に一度くらいは風邪をひいて1日か2日は学校を休んでいたものです。風邪には人によっていろいろなタイプがあるといわれますが、私の風邪はいつものどから。なんとなく「のどが痛くなりそうだな」という違和感で始まります。それを放っておくと声がかれてきて、やがて風邪の症状が全身に広がっていくといった具合です。キャスターは声が商売ですから、かれては大変です。この仕事を始めて以来、風邪をひかないように細心の注意を払ってきました。「風邪ひきの人と会わない」のが最良の予防法!?「風邪の予防には、風邪ひきの人と会わないのが一番。私の家には風邪をひいている人は絶対に入れません!」こうおっしゃっていたのは、2011年に亡くなったテノール歌手の五十嵐喜芳さんでした。のどを大切にする歌手の方らしい徹底ぶりです。私の場合、仕事でしょっちゅう出かけなくてはなりませんから、そうも言っていられません。そこで、風邪が流行する冬場になると、空港や駅など不特定多数の人が出入りする場所に行くときは、予防のために必ずマスクをするようにしています。注意が必要なのは飛行機の機内です。大勢の人が出入りするうえに空気が乾燥していますから、冬場に限らずマスクは離せません。外出時にマスクは手放せません。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。