分おいしくて「ホッ」とするコーヒー・・・大好きです!!あなたは1日何杯コーヒーを飲んでいますか?私は息抜きや眠気覚ましなどで1日10杯以上は飲んでしまっている状況です。今のところ支障はないのですが、ただコーヒーの飲み過ぎは良くない!という話を聞いたことがあり、さすがに飲み過ぎて病気とかになると怖い...と言うことで、改めて調べてみました。スポンサーリンクコーヒーの飲み過ぎでなる3つの病気+αコーヒーを飲み過ぎることはカフェインの過剰摂取となってしまうことから一時的に興奮・覚醒・めまい・下痢・吐き気・不安・震え・不眠・心拍数の増加・血圧の上昇などの影響が出ると懸念されています。この一時的な影響は健康な成人、どんな人でも少なからず出てくるそうです。長期的にこのカフェインの過剰摂取状態が続くと病気など心身にも影響がおよぶ可能性もあるそう。関係がある事が分かったのでご紹介します!またいろいろと調べてみると女性は特にコーヒーの飲み過ぎに注意した方がいいと感じた内容もありましたので合わせてお伝えします。空腹時にコーヒーをがぶ飲みすると胃痛がしたって経験はありませんか?1日に何杯もコーヒーを飲まれる方は空腹時に飲むのは普通のことだったりしますよね。カフェインには胃酸の分泌を促進する作用があります。空腹時にコーヒーを飲むことで大量の胃酸・胃液がからっぽの胃を傷つけて胃痛がしてしまうんだそうです。※現段階では胃潰瘍などの病気と直接的な関係はないと考えられていますが、もともと胃酸過多の体質の方や体調のよくない人は、特に空腹時のコーヒーはなるべく避けた方がよいです。2.骨粗しょう症コーヒーを飲んだ後トイレが近くなった経験ってありますよね?カフェインには利尿作用があります。これは体がカフェインを排出しようとするところからきているそうです。...トイレが近くなるだけならさほど支障はありませんよね。問題なのは...排尿の際カフェインと一緒にカルシウムも排出されてしまうということなんです。カルシウム不足が続くと今度は骨からもカルシウムが奪われる(カルシウムの保有率を下げる)可能性もあるそうです。これが将来的には骨粗しょう症になるリスクがあるということですね。※成長期のお子さん・日常的にカルシウム不足の人・もともと骨粗しょう症になりやすいとされる特に女性はコーヒーの飲み過ぎには気をつけた方がよいようです。3.自律神経の乱れカフェインには興奮作用があり交感神経に作用して心拍数の増加や血圧の上昇が起こり神経が高ぶった状態が長く続くことになります。本来は交感神経と副交感神経がバランスよく訪れなければならないのに、カフェインにより自律神経のリズムが崩れ体のだるさや不眠など体に不調があらわれることになります。́Д`)」と感じることが出来るのですがカフェインがこの結合を防ごうとする為なんだそうです。コーヒーによって半ば強制的に眠気を感じにくくしている状態ということですね。女性に知ってもらいたい症状ここでは女性に特に知ってもらいたい症状をお伝えします!!(もちろん男性にも知っておいて欲しい内容です(^^♪)貧血コーヒーに含まれるカフェインやタンニン(コーヒーの渋味成分)には鉄分や亜鉛などのミネラルの吸収を阻害してしまう性質があるそうです。食事と一緒にコーヒーを飲んでしまうと鉄分の多い食品をたくさん摂取したとしても体内への吸収を妨げてしまうそうです。冷えカフェインには体を冷やす作用があります。女性に冷えは大敵ですよね。飲み過ぎは気をつけて下さい。肌への影響カフェインにはシミの原因であるメラニンを増やす作用あるそうです。妊娠中のママカフェインを摂取すると胎児に発育障害などの影響が出たり流産のリスクが高まると言われています。妊娠中に1日4杯以上コーヒーを飲む場合は出産後に赤ちゃんが突然死症候群(SIDS)になるリスクも上がるそうです。授乳期のママ母乳育児をしているママがカフェインを摂取するとその内の0.06%~1.5%程度が乳児に移行してしまうそうです。これにより乳児に情緒不安(ぐずり泣きや夜泣き)の症状が見られることもあります。私も妊娠中だけはコーヒーをカフェインレスコーヒーに代えて我慢しました。我ながら立派!?(*^-^*)出産後の授乳期後半から何杯もがぶ飲みしてしまっていましたのでそこは心配ですが(*_*)次は一度は聞いたことがあると思います。カフェイン中毒とカフェイン依存について見ていきましょう!スポンサーリンクカフェイン中毒ってどんな状態?カフェインには中毒性があります。許容量(1日250mg以上=コーヒー3杯程度以上)を超えるカフェインの過剰摂取によって体の正常な機能が阻害された状態をカフェイン中毒と言います。カフェイン中毒かどうかのチェック方法!あなたはこれらの症状は出てきていませんか?複数当てはまる場合は中毒(体の正常な機能が阻害されている状態)になっている可能性がありますよ。胃腸の調子が悪いトイレが近い動機・息切れ・鼓動が早い不眠ぎみ落ち着きがなく焦燥感を感じる考えがまとまらない疲れを感じにくい気分が高揚する私は...かなり当てはまってしまっています(-“-)軽いカフェイン中毒なんでしょう...。中毒症状は体が「量を減らして欲しい」と既に反応している証拠になりますから、当てはまる人は飲み過ぎの状態を頑張って改善していきましょう!そもそも1日3杯程度のコーヒーでは満足できない体になっていませんか?私自身もそうなっていますがまさにこの状態こそカフェイン依存症!!なんだそうです|д゚)カフェイン依存症ってどんな状態?カフェインには依存性もあります。カフェイン依存症とはカフェインがやめられない精神疾患のことです。精神的に不安になったり気分が落ち込んだりする。イライラしたり神経質になったりする。当てはまる場合はあなたはカフェイン依存症(心身がコーヒーを欲している状態)になっている可能性があります。カフェイン中毒もカフェイン依存も薬物ほどの深刻な症状ではありませんが、この状態がずっと続くことは体にとって決してよいことではありません。量を減らしてカフェイン依存状態から脱していきましょう。「適切な量に」ここまでカフェインの飲み過ぎによる病気や体への影響をお伝えしてきました。カフェインの過剰摂取で「カルシウムが奪われていく」と言うのは私も知りませんでした。今改めて思うことですが今後もコーヒー愛飲者としてコーヒーをやめるつもりはありません!(というか美味しいし大好きだしやめられない...)適切な量(コーヒー3杯程度・摂取量250mg)を守ればむしろ・・・ストレス緩和やリラックス効果!覚醒作用による集中力や記憶力UP!脂肪燃焼作用によるダイエット効果!抗ガン作用!などなど良い効果も期待出来るようです。コーヒー好きな方は、なかなか適切な量で抑えるのが難しいと思いますが、カフェインレスコーヒーやデカフェなども上手に利用しながら健康の為に一緒に頑張っていきましょう!【関連記事】カフェオレとカフェラテの違いは?カプチーノやカフェモカの事も!!スポンサーリンク役立った際などシェアしていただけると嬉しいです。コメント12件Tweetこちらも読まれています。PM昔は飲めなかったのに今では1日でも飲まない日はないくらいコーヒー好きになりました。私も軽い依存症なのかもわかりませんね。コーヒーを飲まないと頭が回らないのでカラダのことも考えつつ少しずつカフェインレスに変えていこうかなと思いました!スタバでデカフェっていうとノンカフェインのコーヒーが出てくるらしいです。読んで注文してみようとするも、なんかお洒落すぎて普通のコーヒーを頼んでしまう。PMai様そうですね。私も最近は、カフェインレスコーヒーをたまに飲むようにしています。デカフェとかだとちょっと物足りない感じはあります...。適度にカフェインをとるようにしてお互い体に気をつけたいですね。PM私も思い当たります。思いコーヒーを飲むのを止めたら、その月からピタッと生理不順がなくなり、健康そのものになりました。以来、コーヒーは1日2杯までときめています。AMはる様コメントありがとうございます。月経過多や子宮筋腫にまでなったんですね...。参考になる経験談ありがとうございました。美味しいコーヒー♪で体を壊したら本末転倒。PM子供の頃から飲んでいますが1日3杯ぐらい飲んでいたのを、最近は1杯程度に減らしました!特に体調に変化はないけど、将来的には少しでも減らした方がいいのかな、って感じですね。飲み過ぎには気を付けないといけませんね。AM波田純さまコーヒー1日2~3杯はOK!と言われています。(個人個人の体調もありますが。)やっぱりなんでも過剰摂取はよくないそうです。name様>骨粗鬆症と末期の膵臓癌ですそうなんですね。年齢やその他の原因もあるかと思いますが、長年にわたる「コーヒーの飲み過ぎ」による体への負担も関係しているかもしれませんね。飲み過ぎはやはりなんでも良くないですね。name様のおばあさま!!末期とはいえどうか長生きされてほしいです。お大事になさって下さい。AMまりたん様>1~2杯に減らしていこうと思います、まりたん様はまだお若いようですね。減らせるならそうですね。1~2杯がいいかと思います。EUの欧州食品安全機関というところの提言になりますが、成人の場合の1日のカフェイン摂取量は1日400mgを超えない方がいいとの事。コーヒーの種類によりますが、1杯(200ml)の中にカフェインが80mg程度は入っていると考えると...上限で4~5杯となりますね。カフェインって、コーヒーだけではなく緑茶・紅茶やコーラ・栄養ドリンク・チョコレート等々、その他の食べ物からも摂取してしまってたりするのでそう考えると3杯程度がコーヒーの上限になると思います。(※妊娠中の場合は1日200mg未満、コーヒー2杯まで。)コーヒー私も大好きです(;^ω^)分かっているものの...なかなか飲む量を減らせないです。PM一時期紅茶が大好きでほぼ毎日濃いもの何杯も飲んでいたら、動悸と自律神経の乱れが起き、心臓が破裂するかと思うくらい呼吸が乱れて救急車で運ばれたことがあります。適度な量を飲むのが一番だと教訓になりました。濃いもの何杯も飲んでいたら、動悸と自律神経の乱れが起き、心臓が破裂するかと思うくらい呼吸が乱れて救急車で運ばれたことがあります。それは大変でしたね...(*_*)無事でよかったです!!そうですね。大好きでも適切な量を飲むように心がけたいですね。旦那へのイライラ対処法!!私がやってる9つのコト!子育てで【旦那にイライラ!!】した瞬間7つ!!【育児のイライラ】で夫嫌いに!昼間も余裕がない理由9つ!!二人目育児は大変か!?夫に分かってほしかった8つ!!二人目育児で上の子にイライラした理由3つと対処法はコレ!!買って良かったおすすめ家電4つ子供が生まれてから、私が買ってよかった家電を4つ紹介します!育児で余裕がない理由...子供が小さい時・毎日育児でクタクタになり余裕がなかったです...。余裕がないのか一歳の子供との1日の状況を記事にしました。miniOrange。