井村雅代コーチのこの言葉が好きです。私は、だいたい一日2~3回仮眠をとりますが、一回の仮眠は大体10分以内。これ以上だと逆に起きれなくなるほど熟睡してしまいます。時間帯は、昼、夕方はほぼ固定で、あとは夜に一回状況に応じて取ります。パワーナップとは、この短めの仮眠のことを言います。毎日だいたい同じ時間に行っていくと体がそれに順応してくるみたいで、お昼のパワーナップはとても安定しています。安定、というのは、眠気を全く感じない状態でも目をつぶってしばらくするといつの間にか意識がなくなります。セットした時間にアラームで起きるというものです。ここ最近だと、アラームが鳴る直前に自力で起きれるようになってきました。昨日は夢までしっかり覚えていました。困難短くても夢を見て寝起きは熟睡した実感があり気分も爽快。いった安定的なパワーナップが毎回とれるようになるのが今の楽しみです。水曜日(2/13)の結果です。キッチン*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-○:熟睡。長野から自宅に戻ってきました。...目覚ましアプリ睡眠は、就寝とその後の睡眠、そして寝起きに起床に分けることができますが、忙しい現代人が最も頭を悩ませているのが起床かもしれません。...寝る前の軽い運動で疲れが取れる睡眠関連の記事などを読むと、寝る前に軽いストレッチなどの運動をするとぐっすり眠れて疲れが取れるという内容を目にします。揺れジュネーブ大学とローザンヌ大学の実験によると、ベッドを揺らした状態で寝ると睡眠が改善され、睡眠中の記憶化も良くなるそうです。サングラス管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。井村雅代コーチのこの言葉が好きです。