膝は、太ももの筋肉に繋がっています。膝の上の太ももは、人間の体の中の筋肉で一番太い筋肉です。血行も良くなりますし、歩くことで脂肪が減ります。言うことは?そう足が細くなるのです。太ももが、細ももに変化します。大きな筋肉を使うことは、運動効果が高いのです。体脂肪も減って、心臓も強くなり全身運動になります。おへそをしっかり2センチ上に上げている訳です。はじめに書いたおへそのことを、忘れていませんよね?2お腹をしっかり引き上げて歩く姿勢を正しく。おへそを2センチ上に持ち上げるイメージです。肋骨を体のセンターに集める感じ。息を吐いて細くします。トイレに入った時や、お風呂に入った時や着替える時など、さまざまな場所で何度も練習が簡単に出来ます。鼻から吸って口から吐く腹式呼吸をマスターしましょう。3骨盤が前や後ろに傾かないようにするアヒルのようにお尻を突き出して歩かない。逆に猫背になって骨盤の下が前に出ないように注意する。常に姿勢を目で見て確認しましょう。骨盤が、歪んでいると運動中にケガや、腰痛の原因になります。歩くのですから、しっかりとした姿勢をキープしてあるきましょう。疲れて無理なら少しずつ歩き、無理をしないようにしましょう。◆全体的に注意すること。背筋を伸ばすけれど、肩に力が入らないようにチェックしながら動きましょう。痛みがある場合はやらないようにしましょう。呼吸はしっかり行います。出来るだけ空気の良い場所で行いましょう。夜間など一人で歩くのは危険です。最近は、おかしな人が多いので美しい女性の一人歩きは危険です。暗いと美しくなくても40代でも50代でも危ないです。このブログで美しくなられた方は要注意です。50歳でも、30歳に間違われる危険性があります。人気のない場所をひとりで歩くことはくれぐれも自粛してくださいね。運動をしたら、ストレッチをしましょう歩いただけなので、ふくらはぎを伸ばすくらいで大丈夫です。壁を押して踵を地面に押し付けるふくらはぎのストレッチをしましょう。足首を持って膝をまげる太もものストレッチは、太ももは壁につかまって行ってくださいね。使った場所が伸びているのを感じられれば効いている証拠です。運動した感が強い方は、しっかりお風呂でくつろいでください。大事なことは、無理をしないことです。何でもそうですが今ある状態から直ぐに変化を求めないようにしましょう。80年以上使うであろう体です。それを10日やそこらで変化させるのは、常識的に考えても不健康です。何も食べないで我慢したり、同じものばかりを食べてダイエット?ダメです。急激に痩せること自体が問題なので、じっくりと健康的にスタイルアップすることを心がけましょう。ダイエットして、痩せたと思っていたら内蔵に病気があったり急に痩せた。太った?など体重が急激に変化した場合は早めに病院で検査を受けましょう。定期的に健康診断をしっかり受けましょう。痩せたと思ったら糖尿病だっりガンだったなど危険があります。太ったと思ったらむくみが出ていたと言う場合も考えられます。普通の運動や食事で直ぐに結果は出ません。そのあたりをしっかりご理解いただいて実行してください。目指すのは、アスリートのお腹?です。食べても太らない地球の歩き方。普段の生活から頑張ってくださいね。いかがですか?出来そうでしょうか?お試しくださいね。皆様のご健康をお祈りいたします。長文をお読みいただきまして、ありがとうございます。痩せる歩き方SNSでもご購読できます。TwitterでフォローするFeedlyでフォローするkaori私は、管理人のkaoriと申します。このサイトでは、私が日々感じることを正直に書いています。趣味の園芸や持病の気管支喘息など生活の中の疑問を記事にしています。私は、エアロビクスのインストラクターを経て、現在はデザイン関係の仕事をしています。エアロビクスの指導員だった経験や趣味の園芸で培った栽培知識を生かして記事に彩りを加えられたらと考えています。私にとっての50歳は、人生の新しい分岐点。毎日をより楽しく、そして、美しく生きていける新しい50歳。これからの50歳は、今までの50歳とは違う世代です。させていただきました。明日は、今日よりもっと良い。感じていただける情報を書いていきたいと考えています。このサイトの中で、同じおもいをみなさんと共有出来たら幸いです。*メールアドレス(公開はされません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。2019-05-24春ジャガイモ栽培の害虫・カンタン3のポイントで完璧退治。2019-05-03春のストロベリーポット。2018-12-09イチゴの永遠栽培。2018-09-30切花の大菊を挿し木。簡単2ステップでどんどん増える倹約栽培。2018-09-25ダウンジャケットを自分で洗う3ポイント。簡単で清潔&倹約生活。2018-09-1650歳代のスキルアップ!30歳代に勝つ新しい仕事術の育て方。2018-09-09女性の下着パンツの股部分の臭い。心細く寂しいと悩むより乗り越えるスキルを身につける。