»ココアでおいしくダイエット、簡単で他のダイエットと同効果!Tweetダイエットが大変なのは、「食事量を減らす」「甘い物を控える」という点だと思います。ダイエットを失敗してリバウンドをしてしまう人は、この2点が原因になっている場合が多いです。食事の量を無理なく減らせて、甘いものをガマンしなくて良いダイエット法があれば、多くの人がダイエットを成功できるということになります。そこでオススメなのがココアを使ったダイエットです。「食事量を減らす」ことによるガマン、「甘いものを控える」ことによるストレス、どちらの減らしてくれるのがココアダイエットなのです。ココアダイエットとは?ココアダイエットとは、ココアを食事の前後に飲むダイエット法です。ココアは腹持ちの良い飲み物なので、食事の量を自然に減らすことができ、「食事の量を減らす」というダイエットの壁を無理なくクリアさせてくれます。ココアは甘い飲み物であり、「甘いものを控える」というガマンは必要ありません。甘いココアを飲みながらのダイエットなので、ストレスもなく、続けやすいのも魅力です。ココアで食べる量を減らせるのはどうして?ココアには、脳内物質であるセロトニンをサポートするテオブロミンという成分が含まれています。セロトニンとは、幸せを感じる脳内物質であり、食欲を抑える効果があります。ココアを飲むとホッとするのは、セロトニンが働きやすくなることで、心を癒してくれるからです。ココアを飲むことで、食べる量が抑えられるのは、脳内物質セロトニンが満足感を感じさせることで、「もう少し食べたい」という欲求が抑えられるからです。そのため、自分でガマンして食べる量を減らすのではなく、自然に食べる量が減らせるので負担が少なく、ココアダイエットは挫折や失敗が少ないのです。ココアを飲むタイミングは?ポイントはココアを飲むタイミングは食前や食間が良いでしょう。夕食前は、ダイエットに効果的です。人間は朝や昼にご飯を食べても、エネルギーとして消化しやすいのですが、夜に食事を食べ過ぎてしまうと、エネルギーを消化しくれずに溜め込んでしまいます。夕食の量を減らすことは、ダイエットにとても効果てきなのです。間食する習慣のある人は、おやつ代わりにココアを飲むと良いでしょう。甘いココアは、リラックス効果も高く、満腹感も得やすいので、間食としても最適です。ダイエットにはピュアココアをココアにはピュアココアと調整ココア(ミルクココアなど)がありますが、ダイエットにはピュアココアを飲みましょう。ミルクココアには砂糖やミルクが含まれているので、カロリーが高めです。ココア1杯分のカロリーはピュアココアでは10kcal前後なのに対し、ミルクココアでは80kcal程度あります。(牛乳のカロリーは除く)ピュアココアの方がカロリーを抑えられるのでお勧めです。ダイエット効果を高める飲み方ピュアココアはミルクも砂糖も含まれていないので、飲みにくく感じる人もいるかもしれません。飲みにくい場合には、砂糖を入れるのならばオリゴ糖を、牛乳を入れるのならば豆乳を入れるようにすると、ダイエット効果が高まります。オリゴ糖は、砂糖に比べ血糖値の上昇を抑える効果があり、整腸作用もあります。豆乳は、ビタミンやミネラル、大豆たんぱくが豊富で、脂肪の燃焼を促進する効果があります。高い!ココアにはビタミンB群や食物繊維、カルシウム・鉄分・亜鉛などのミネラルが豊富に含まれ、ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかり補ってくれます。抗酸化作用のあるポリフェノールも豊富なので、美容効果も期待できます。ココア含まれるポリフェノールの効果とは?ポリフェノールというと、赤ワインに含まれているというイメージが強いかもしれません。ココアには、カカオポリフェノールという成分が含まれ、アンチエイジング効果が期待できます。ポリフェノールには抗酸化作用があり、活性酸素による体への悪影響を防ぐ効果があります。肌のシミ・シワを防ぎ、若々しい肌を保つ効果があります。食物繊維が腸内環境を整えるココアには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸の中の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らして、腸内の環境を整える働きがあります。腸内の環境が悪いと、老廃物が体内に溜まりやすく、脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。腸内環境が悪いと、便秘の原因にもなります。ココアを飲むことで腸内環境が整い、身体の中から美しく、やせやすい体質を作れるのです。(*必須)返信をキャンセルする。