-血液サラサラ生活応援サイト-血行.com血行は健康状態を決める一番基本的な要素です。血行不良が引き起こす病気の解説や、手軽にできて長く続けられる血行改善の方法について詳しく紹介しています。家事を頑張って血行を改善しよう家事だって運動になり得る!適度な運動は、全身の血行を改善する上で非常に大切なことです。「スポーツをしなければならない」ということではありません。身体を動かして活動量を増やせば良いのです。意味では、家事だって十分な運動になります。毎日こまめに雑巾がけをしたり、庭で草むしりをしたり、ちょっと遠回りをして買い物に出かけてみたり、ペットを連れて遠出してみたり。「結構、良い運動になるんだな〜」と実感します。理想的な運動量を示しています。そこで基準になっているのが、「1エクササイズ」という単位。運動量(時間)の乗算で求められます。掃除を20分行えば、1エクササイズ。庭仕事は15分で1エクササイズ。買い物に行って1時間歩けば、4エクササイズになります!厚生労働省では1週間あたりで23エクササイズの活動量を推奨。家事を頑張れば、かなり目標に近づけますよね。した運動でも、筋肉を使えば自ずと動脈もマッサージされて血行も促進されます。自分がどれだけ筋肉を使っているのかを意識してみると良いでしょう。万歩計などを利用してどれだけ歩いているかをチェックしてみると分かりやすいです。ほとんど歩いてないなあ」と自覚したら、それは正真正銘の運動不足(笑)。日頃の活動量を増やして、血行促進を図りましょう。動き方によってはあまり効果が期待できない場合もあります。筋肉を効率よく使って血行を改善するためには、キビキビ、テキパキとした動きを心がけることがポイント!これだけで、消費エネルギーもかなり違ってきます。実際に比べてみると、確かに、汗のかき方が違います。早歩きをした後は、手足がポカポカとあったかい!また、座って作業をするよりは、立って作業をするほうがおススメ。消費エネルギーが、1時間で73kcalも増えるのです。同じ運動でも、ちょっとしたことに気をつけるだけで消費エネルギーをこれだけ増やすことができるというのは、ダイエッターにとっても耳よりな情報ですよね。自分に対する評価さえも変えることができるかもしれません。血行をよくするには?どうすれば「血のめぐり」をよくして、気になる症状を改善することができるのでしょうか。解決のためのヒントをまとめてみました。体に不調をきたすのでしょうか。血行の悩みで一番多い「肩こり」の場合の実例を見てみましょう。痛みが発生!!血のめぐりをよくするには、まず最初に体を休めて緊張をとること。リラックスすることが大事です。その次に適度な運動をすること、バランスのとれた食事をとること。これらはつい怠りがちですが、健康管理のいわば基本です。効果的なのが「温める」こと。温めることで血管が拡張し、血液もスムーズに流れるようになります。血行.comではこれらを無理なく普段の生活で習慣化するためのヒントをたくさんご紹介しています。血行改善のポイントを知って、血液サラサラ生活にお役立てください。血行改善は1日にしてならず!無理なく続けられるのが一番です。そんな自然な形で続けられる血行改善方法を集めてみました。お茶でもいかがですか?実はお茶にも血行改善できるものがあるんです。お米を玄米にして簡単に血行改善!身体を温める効果がある食材について知っておきましょう。マッサージも効果的です。筋肉の緊張をやわらげる効果があります。一人でできるマッサージも紹介しています。不快なむくみの解消方法デスクワークばかりの運動不足はご用心!セルライトを撃退しよう!血行促進で老廃物代謝しすっきりボディをGET!血行促進でバストアップその猫背がバストアップを妨げている原因かも?お肌の調子、どうですか?肌のたるみを改善するマッサージをご紹介。女性にとって血行は美容面からもとても大事です。以外に知られていない女性と血行の基礎知識を紹介します。