運動不足、加齢で筋肉の量が減っていく、筋力のガンの予防効果について紹介します。家事は機械を利用すれば勝手にやってくれます。意識しないとあまり動かずに生活することも可能です。現代人は、あえて運動という形で体を動かす必要があるのです。運動といっても大げさなことをする必要はありません。スポーツジムに行く必要もありません。筋肉は、意識さえすれば、とても簡単に作る事ができます。一度痛めつけて、適切に回復させてあげれば、どんどん作られて行くものです。これは、自己複製能力と言っても良い習性でしょう。筋細胞を壊しそれを修復する、この過程で筋肉は増えていきます。見た目のかっこよさ...だけでなく健康に非常にメリットがあるのです。次第に減って行くのです。筋肉細胞はあっという間に減ってしまうでしょう。一年に最大でおよそ0.8%ずつ減って行くとも言われています。筋肉は減って行ってしまうのです。言え、筋肉をつけてボディビルダーのような隆々とした筋肉をつける必要はないです。逆にデメリットが増えてしまいます。運動不足、加齢で筋肉の量が減っていくちなみに、筋肉は30歳前後から減って行き、70歳になる頃には約3分の2の量になってしまいます。二日で1%減ってしまいます。筋肉の量が落ちてしまうのです。運動不足というのはそれほど弊害があります。歳をとったらそう上手くはいきません。若い頃よりも、余計に努力が必要なのです。摂取したカロリーが燃えやすくなります。筋肉が増えれば、その分だけ成長ホルモンの分泌量が増えてきます。なれば、さらに筋肉ができやすくなります。健康な体を作り出すのです。意識して運動をすべきです。時にはトレーナーについてもらい、しっかり気をつけて行うべきです。糖と脂肪を多く取り込める大きな筋肉を動かすのが効果的です。太股の筋肉から鍛えて行くのが良いでしょう。今海外の人、若い人たちの間で人気となっている剣玉を使ったエクササイズがお勧めです。筋肉が鍛えられるのです。十分に体内の悪い脂肪が消える健康体が作れます。筋肉を増やす運動とはいっても、ハードなウェイトトレーニングでムキムキになろうというのではないのです。筋力は適度な運動で十分リカバリーできるのです。脳の機能や心のメンタルにも確実に良い影響をもたらします。様々な研究からわかってきました。大腸がんの予防効果は確実にあると報告されています。足からくるのも納得でしょう。男性で13%、女性で16%低いという数字が出ました。大腸がんのリスクが31%、なかでも結腸がんのリスクが42%低いと言う結果が出ています。運動不足でガンのリスクは高まり運動でリスクは下がります。原発性大腸がんの患者を5年間追って調査した報告も興味深いものです。死亡リスクが36%も減ったと言います。身体を動かす週間のある人は、ガンの危険因子である肥満や糖尿病になりにくい為、ガンの予防効果、リスクが減るのです。身体を動かす事で筋肉細胞から大腸がんを抑える物質が出てくる事を発見しました。筋肉細胞が作り出すタンパク質の一種です。「インシュリンの感受性を強くする」と言った効果がある事が分かっています。諦める必要はありません。何よりも心身に与える健康効果が抜群なのです。糖尿病にかかる確率も低くなりますし、ガンを始め様々な病気の予防効果があるのです。過脂化を促進しにくくしてくれます。体内の抗酸化機能もアップします。病気になりにくい身体、あるいは若々しい身体、つまり魅力ボディを作るという事です。筋肉、筋力を改善すべく、しっかり運動を続けましょう。