井村雅代コーチのこの言葉が好きです。最近果物食べてないなぁ~~と思って、帰宅途中でグレープフルーツを一個買って帰りました。果物には果糖が含まれるので、血糖値が上がりやすいというのを聞いたことがあったのですが、グレープフルーツ一粒なら数グラム程度だとネットで調べてわかったので、お風呂上りにブラックコーヒーと一緒にグレープフルーツ一粒食べてから仮眠を10分ほどしました。すると、いつもよりも目覚めが爽快な感じ。試しに、明日からも食事や仮眠する際に、ブラックコーヒーと一緒にグレープフルーツを食べて睡魔の状況を観察してみようと思います。日々の食事と睡魔の状況についても意識して観察し、何を食べたり飲んだりしたら睡魔が出やすいか、あるいは出にくいのか。これを把握していこうと思います。確実に言えるのは、お腹一杯炭水化物を食べた後はものすごく眠くなるということですね(笑)さて、昨日の夕飯は、いつものゆで卵ですが、実は、卵を買うのを忘れていたため冷蔵庫には1っ個しかありませんでした。このため、昨日はゆで卵1個だけ朝作り、仕事が終わった後で食べるという質素な食事でした(/o\)こんなので夕飯足りるかなぁと食べる前は心配でしたが、朝食をしっかり食べたせいもあり、思ったような空腹にも悩まされることなく済みました。ゆで卵には糖質がほとんどないというのもあったのかなぁと個人的には思いました。これをきっかけに、明日は今まで3個だったゆで卵を一個減らし、ゆで卵2個で耐えられるか観察してみようと思います。日曜日(2/25)の結果です。キッチン*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-○:熟睡。私は現在、布団で寝る時は西に頭を向けて寝ています。これを意識したら、過去に、北向きで寝るのは良くないというのを昔聞いたことがあるのを思い出しました。...睡眠中は体温が1度下がる起きているときと寝ているときとでは思った以上に体の環境が違います。起きているときより睡眠中は大体1度ほど体温が下がるそうです。会社の制服が夏服使用になって何となくワイシャツにウインザーノットのネクタイの鏡の前のが鬱陶しい。明石家さんまさんが殆ど寝ない人というのを最近知りました。不眠症とか寝つきが悪いから、夜寝る前に軽く一杯お酒を飲み寝酒で就寝を良くしようという方はいらっしゃいますよね。違い管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。井村雅代コーチのこの言葉が好きです。