よみものそうなってからじゃないとわからない!妊娠したら最低限やるべきことこんにちは、佐原チハルです。妊娠って、緊張しますよね。嬉しい気持ちよりも、戸惑いや不安のほうが大きいという人も多いようです。妊娠中は、体調不良の中でしなければいけないことが山積み。何からとりかかればいいのかわからなくなってしまう......という人も少なくありません。そこで今回は、先輩ママたちに「妊娠したらまずやるべきこと」について聞いてみました。「なによりも禁煙、禁酒。『なかなかやめられなくて......』なんて言ってる余裕もない」(30代・5歳と2歳の子のママ)こちらのママさんのご家庭は、妊娠前は夫婦揃ってスモーカーだったそう。ママさんの妊娠がわかり、夫婦で完全禁煙に踏み切ったそうです。「私はつわりがひどかったので、そのおかげで、タバコなんて『見たくもない!』ってなりました。その点ではつわりに感謝しています。夫さんは、副流煙の害については理解をしてくれているほうで、すぐに帰宅後は吸わなくなったそう。つわりのひどかったママさんは、体や髪の毛、衣服についた匂いを感じ取るだけで嘔吐してしまう状態だったのそうです。そこで、ママさんの近くで吸うことだけでなく、旦那さんにも完全禁煙をお願いすることになったのだそう。禁煙は、意思の力だけで達成できるものではないと聞きます。禁煙外来やドラッグストアでの医薬品を利用するなど、確実に行えるようにしたいですね。妊婦の喫煙が胎児に与える影響と禁煙方法2、葉酸を摂取する「妊娠がわかると、いろいろなところでいろいろな資料をもらうようになるんですよ。どこで資料をもらっても大抵書いてあるのが“葉酸”のこと。それだけ重要ってことなんだと思います。妊娠したら、特に初期の間はしっかり摂取できるようにしておいた方がいいと思います」(30代・4歳の子のママ)こちらのママさんは、産院で葉酸のパンフレットと一緒にサプリメントの試供品をもらったのだそう。それをきっかけに、授乳期が終わるまで継続して葉酸を摂取していたそうです。「葉酸って、妊娠前から摂取してた方がいいらしいんです。授乳期も、そうじゃないときよりも多めの摂取がいいらしくて。いろいろなパンフレットで『葉酸の摂取が大切です』って言われると思う。葉酸を摂取する重要性については、平成12年に厚生労働省が通知を出している(http://www1.mhlw.go.jp/houdou/1212/h1228-1_18.html)ほか、農林水産省のページでもわかりやすく解説されています(http://www.maff.go.jp/j/fs/diet/nutrition/vitamin/column2.html)。妊娠時にもらうパンフレットと合わせ、あらためて国の方針を確認してみるのもオススメです。関連記事:妊娠中に“葉酸サプリ”が欠かせない理由と正しい選び方3、職場への報告のタイミングを考える「職場への報告のタイミングを考える、というか、報告時のシミュレーションを立てておくこと。仕事をしている女性にとっては、一番頭を悩ませることにもなると思う。妊娠がわかったら、すぐに旦那さんと相談した方がいい」(40代・9歳と4歳の子のママ)こちらのママさんは、「職場への報告には答えがない」と言います。相手によって反応が変わるからだそう。「1人目の妊娠のときは、わかってからすぐに伝えたんです。したら『流産したらあなたも私たちも気まずいから、報告は安定期に入ってからでいいよ』って言われてしまって。後から知ったんですが、その人、流産の経験があったんです。それで2人目の時は安定期に入ってからの報告にしたんですが、その時は別の上長で、今度は『引き継ぎ準備もあるんだから、すぐに報告して欲しかった』って言われてしまって。周囲のワーママ友たちも、矛盾したこと言われてる人は少なくなかったです。“正しいタイミング”が存在しないんですね」なお注意しておきたいのは“心の準備をしておくこと”だそう。「どんなことを言われるか想像して、心の準備をしておいた方がいいと思う。ハラスメントではなくても、センシティブな時期だから、ショックを受けてしまう可能性もある。職場には様々な人がいて、様々な人間関係があります。「おめでとう!」と言ってもらうだけですめば嬉しいのですが、そううまくはいかないようです。ママの気持ちを大切に、しかしママの負担を減らすためにも、パパも一緒に考えられるといいですね。以上、いかがでしたでしょうか。妊娠中は、やるべきことに優先順位をつけてこなしていくことが重要になってくるシーンが増えます。よみもの妊娠前は平気だったのに...。よみもの妊娠前は平気だったのに...。