【猫背】を治すと人生豊かになる|たった1分セルフ整体|八王子整体スタジオHIROこんにちは!ヒロです。あなたは猫背で悩んでいませんか?ふと鏡に映った自分の姿を見て、その丸まった身体に驚いたことはありませんか?なんだかみっともないな~、と思ったりこのまま曲がっていっちゃうのかな~、と心配したり出来ることなら治したいですよね。実は猫背を治すことは難しくありません。素人の方でも問題なくできます。特別な器具も一切いりません。スキマ時間に一人でできる簡単な方法を継続することで本来の美しい姿勢にリセットすることができます。メリットがたくさんあります。猫背になってしまう原因はなんでしょうか?背中の筋力不足とも言われますが、関係ありません。1番の原因は「骨格の歪み」です。一言で言ってしまうと、それまでですが...骨盤は土台です。この土台が傾いていると、上半身にも影響があります。骨盤が寝ていれば(後傾)、背中が丸まってしまいます。土台から整えることを意識しましょう。骨盤(土台)がたてば、背筋(大黒柱)も自然と伸びます。猫背になる習慣まず「猫背になりやすい習慣」というものがあります。現代人には猫背になりやすい環境も多く気づかないうちに猫背になってしまします。ストレッチで猫背を治しても、猫背習慣を改めないとまた、猫背に逆戻りです。1パソコン・スマホ長い時間パソコンのディスプレイを見ていたりタブレットやスマートフォンをつかっていると背中が丸まり、顔が前に出ています。スマホの小さな画面を見ようとすると肩も内側に丸くなり首が前にでて姿勢が乱れがち。パソコンのキーボード操作は手の甲を上にして行う動作(内旋)なので、肩が前にでます。現代人には欠かせないツールですが注意が必要ですね。2座りすぎる環境デスクワークで椅子に座っている姿勢または、ソファでくつろいでいる姿勢この姿勢は、骨盤が寝る(後傾する)姿勢です。生活スタイルが欧米化したことで、床に座る習慣が減ってきています。日本人の正座は骨盤が立ち、背筋が伸びる座り方です。生活のなかの自然と骨盤を修正する動きが失われています。3自信のなさの表れ実は、自信のなさが原因というのが多いんです。自信のある人は、胸を張って堂々としています。不良の子は姿勢の悪い子が多いけど、ガキ大将っていつも大威張りで堂々としてますよね(笑)自信がない人や、体型にコンプレックスがある人はうつむきがち消極的な気持ちでいつもからだを丸めていると猫背の姿勢が定着していきます。小さい頃からの心理的要因も大きいんです。授業中に答えられない問題があって先生に指されないために背中を丸めて小さくなったり背の高いことをコンプレックスに感じている人が少しでも小さく見せるために背中を丸めたりする酒乱のお父さんが、いつ怒鳴るかとつねにビクビクしていたり教育熱心なママに怒られないように身体が緊張していたり思春期に胸の発育をからかわれ、胸を隠すように背中を丸めてたり、原因はさまざま。その姿勢が定着してしまい、大人になってもそのままという人が多いんです。大人になって、姿勢を良くしようと見せるあまり、反り腰になる方も多いです。問題は土台にあるので、単純に胸をはればいいというものでもありません。4精神的ストレスストレスを感じている時も、からだを丸めがちです。動物はストレスを感じている時は身体の内側守ろうとします。人間の弱点は全て正中線にあります。姿勢を丸めることで内臓を圧迫したり、息苦しさを感じます。呼吸が浅いとさらにストレスが溜まります。ストレスと猫背の悪循環が起こっていませんか?5猫背になる姿勢のクセ足を組む、頬杖をつく、いつも同じ方の肩にバッグをかけるテレビが横にある、いつも同じ向きで寝る...このように歪む姿勢習慣のある人は要注意。骨盤が歪み、猫背になりやすくなります。具体的に猫背を治すにはどうしたらいいのか?「筋力不足が原因」と聞いてつらい筋トレを行なって挫折した人もいるかもしれません。実は猫背を治すには無理な筋トレなど必要ありません。簡単なストレッチと姿勢生活の見直しを続けていくだけで綺麗な姿勢にもどっていきます。猫背チェック早速、セルフ整体を紹介したいのですがと、その前に猫背のチェックをしておきましょう!セルフ整体前後の猫背をチェックすることで身体の変化を実感できます。1まず壁から一歩まえに立ちます。2その姿勢のまま壁にくっつくように下がります3壁と腰の間に手を入れてスキマを図るQ1.お尻と背中どちらが先に壁につきますか?A:お尻と背中が同時につくB:背中が先につくC:お尻が先につくQ2.壁と腰との間は?A:片手がギリギリ入るB:手が入らないC:拳が入るくらいQ3:壁に着いた状態は?A:頭・腰・お尻がついているB:頭と壁に隙間があるC:お腹が前にでているチェックがAであれば正常です。Bは猫背、Cは反り腰です。あなたはどれに当てはまりますか?チェックができたら、セルフ整体をしていきましょう!猫背解消セルフ整体このセルフ整体は、身体の様々な関節をつかったトータルでケアできる方法になります。動きを調整していきます。やっていきましょう!1平らなところに、うつ伏せになります。