心身の安定や健康を保つのに役立ちます。ヨーガ療法技法を実習して、普段無関心になりがちな、心身のつながりを理解して,自分自身の「こころ」や「からだ」に目を向けて見ませんか。・瞑想(静座・内省)1.アイソメトリックヨーガアイソメトリックとは等尺性運動きれいなポーズがとれるように行うわけでなく、難しいポーズもありません。アーサナ(アイソメトリック運動=負荷をかける)は、「今・ここ」に意識を向けて行うバイオフィードバック法になっていますので、心身状態を良く知る助けになります。アイソメトリックの負荷は、成長ホルモンを促し筋力を高めアンチエイジングや、筋トレ効果が期待されています。緊張と弛緩を繰り返し行なうので、緩みや温かさを感じられ、深いリラックスを味わえます。呼吸は生きる上でなくてはならないものです。生命エネルギーの循環をしている呼吸は、生理機能に影響します。深くゆっくりとした呼吸は、副交感神経が優位になりリラックスしやすくなりますし、免疫力が高まりナチュラルキラー細胞(賦活化)が高まることが確認されています。瞑想は、いつもあちこちにさまよう「こころ」の働きを「今・ここ」に戻してくるのにとてもよい方法です。自分の「こころ」の働きを観ることで、普段気づいていない自分を知り、自分の意識を高めることができます。静かに座り「こころ」を鎮めて、本来の自分の穏やかさと健やかさを取り戻しましょう。このページのTopへ。