株式会社スポルアップ足をひきつけるフォームでもっと軽く・速く走ろう!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketランニングの基本的なフォーム・トレーニング方法を知ることにより、自分自身の体に合ったフォームを自然と身に着けていくことができるでしょう。今回は、足をひきつけるフォームについて見ていきたいと思います。足をひきつけて走るメリットランニング中、足が流れてしまい楕円状の動きをしていると、逆の足の接地時間が長くなってしまい、次の動作までに時間がかかり過ぎる場合も......。いったフォームでは、腰の位置もどんどん下がってしまい、姿勢も悪くなります。前ももに大きく負担がかかってしまうため、後半に大きく失速してしまう原因にもなるでしょう。したフォームを改善するために、楕円状の動きではなく「円形の動き」を意識しましょう。足を勢いよくひきつければ、腰の位置が高くなり姿勢も良くなります。後ろに流れてしまった足を素早くお尻にうまくひきつければ、足を流れにくくしたり、足を前に出やすくしたりすることもできます。トレーニング方法ミニボールや風船などを用意しましょう。それを片方の膝の後ろ(ハムストリングスとふくらはぎの間)に挟みます。1の状態のまま、走る時のように膝を上に突き上げる動作を続けます。この動きを左右10~15回くらい、3セット行いましょう。ポイントボールを挟んでいる状態で、ハムストリングス(ももの裏の筋肉)に力が入っているかどうかを意識しましょう。この動画でご案内しているトレーニング方法は、筋トレというより、ハムストリングスに刺激を与えることを目的としており、軽やかな足の運びを作るためのエクササイズのようなものです。刺激を与え続けることで、その部位の筋肉が使われやすくなります。地面を蹴った後にかかとをお尻にひきつけるイメージをすると、地面を強く蹴ることができ、力を発揮しやすくなるでしょう。かかとが臀部にひきつけられて、前傾姿勢を作ることができると、より良いですね。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。基本この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。雨や寒い日の防寒対策RECOMMENDこちらの記事も人気です。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。詳しくはこちらLogin仮会員が完了できない場合。