俺、どんだけやばい人生なんだよ。子ども達にも会えなかった。え!?子ども達にも会えないのッ!?って考えたら目頭が......!危ない危ない!という状態でした。自分って、今の目の前のストレスに叩きのめされているだけで、幸せな要素持ってるよなァ~とシッカリ実感できたのでした。実験によればこのテクニックを「一回3~5分ずつ2週間」ほど続けるのが効果的とのこと。出典:鈴木祐『超ストレス解消法』鉄人社,2018年とありますが、毎日はやらなそうなので、2週間に一回程度は自分の過去のポジティブをなくしてみてはいかがでしょうか。ストレス解消3.自然と触れ合う3つめは「バイオフィリア」です。代表的なのはイギリスのダービー大学が2016年にてがけたメタ分析です。過去の出た「自然とメンタル」に関する調査の中から、質が高い871人ぶんのデータを解析したもので、科学的な信頼性が高い一本です。その結論をひとことで言えば「自然と触れ合うと副交感神経が活性化して一気にストレスが減るその効果量は0.71」というものでした。出典:鈴木祐『超ストレス解消法』鉄人社,2018年まず「メタ分析」ってなんぞや?と思われたかもしれないので。「メタ分析」ってのは研究の研究って意味です。研究をかき集めて行う研究で、科学的に信頼性がかなり高いです。研究をおこなったときにその効果を「数値化」するのですが、「0.0~1.0」の間で説明されるのが一般的です。効果量が「0.4」より上であればまぁまぁやってほうがいいよ~ってレベル。「0.71」って結果は興奮するレベル。別の習慣に関する研究で「0.91」なんて出たらしいですが、発狂してやらないやつはバカ!くらいのレベルです。(ちょっと今度まとめようかな...。)要はめちゃ簡単にいうと「自然に触れ合おうぜ」ってことです。「え?自然と触れ合うだけ?そんなことで?」と思ったあなた。この事実を胸に、自然があるところへ行ってみてください。近くの自然公園を歩く。これだけで効果を感じられマス。私はこの事実を知ってから、光に群がる虫のごとく、自然に行きたくて仕方が無いです(笑)これは子どもたちとよく行く自然公園です。子どもが遊びに夢中になっている間、フラッと木々の下を歩きに行きます。深呼吸しながら歩くと...「うっわーストレスが浄化されていく感じがするぜぇ~!」こちらはバーベキュー会場。炭の火起こしをしながらこの景色。見渡す限り自然だと「うっわーたまんねー!」って感情が芽生えるようになりました(笑)これこそ研究を知った成果でございます!まとめサクッと効果的にストレス減らしましょう!科学的根拠があるってわかってるから効き目もバツグンですね!とりあえず試してみて、気に入ったらその都度使ってみてください!では!----------お忙しい中、最後までお読みいただき誠にありがとうございます!なにかしらの参考になれば幸いでございます。お金が無さすぎて転職するも、うまくやれず会社を一週間無断欠勤。その後、精神科を受診。「誰も助けてくれない」ことを肌で感じ副業を始めました。-ヒロタロウこんにちは!ヒロタロウです!現在会社員である私がネットビジネスで自由を手にするまでの軌跡を描いたブログです。会社に依存する事なく、生活に困ることのない金銭を得て、家族との時間を今よりももっと大切にできる事を目標とし、人生をよりよいものにするため日々頑張っております。このブログが、過去の私と同じ状況である人達の励ましになる事を心から祈っております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)当ブログ管理人ッ!超クソ会社の元でプログラマ/システムエンジニアとして10年働くもクソ仕事量とクソ上司の対応で強烈な吐き気で会社に行けなくなり「あ、自分で稼がなきゃダメだ」と自分の力でお金を稼ぎ社畜を脱却することを固く決意。精神的に経済的に自由になる為にゲロ吐きながらガムシャラに行動している30代の男。このブログでは過去の私のような「くそみたいな社畜貧乏人生をどうにかしたいけど、どうしていいかわからない」状況だった人への指針となりたいと思い運営しています。ための簡単な価値観並べ替えExcelテンプレート作りました。