夜型生活から朝型生活へのシフト、そして朝食を抜かない生活の推奨です。睡眠中に下がった体温を上昇させ体の様々な機能が活動しやすいにように導く役目があります。夜型生活をリセットすることにもつながります。学習や労働意欲の低下、能率の低下、さらには疲労の度合いが強くなることも報告されています。男女ともに高くなる傾向があります。女性は20歳代で最も高く約2.5割となっています。低体温や冷えが気になっている時には、あまり冷たいものばかりガブガブ飲むのも避けたいもの。寒い時期だけでなく暑い季節でも、なるべく温かい料理や飲み物を取るようにしたいものです。冷たく糖分の多く含まれた食品は体を冷やしがち。暑い国で収穫される南国産フルーツなども体を冷やす作用があります。疲れた時や冷えている時は控えめにしましょう。無理なダイエットなどで栄養素不良でも基礎代謝が低下して体温が上がりにくくなります。体を温めるのもよいでしょう。食事を気をつけるだけでは万全ではなく、ストレスは体温を調節する自律神経にも影響するので、ストレスとうまくつきあうことも重要。適度な運動も有効です。甲状腺ホルモン低下症などの病気から低体温になるケースもありますので、このような症状がある場合は、まず病気の治療を優先させるようにしましょう。内科・小児科はもちろん、体の事、健康のことはどんな事でもお気軽にご相談下さい。インフルエンザや子宮頸がん等のワクチン情報や、血管年齢測定や睡眠時無呼吸検査などを通じて、将来の健康管理を応援しています。