若い女性は男性の約5倍便秘になりやすいと言われています。そんな便秘を解消するには摂取する水分の見直しが必要不可欠です。皆さん日々のお通じは順調ですか?現在便秘に悩まされている方は大勢いらっしゃるかと思います。女性は男性に比べて便秘がちと言われています。男性より便秘がちだということがデータでわかりました。出典:http://e-unchi.com出典:https://unlog.meそんな便秘の原因には様々なものがありますが、最も大きなものは『水分量』なのです!1日に摂取する水分の量が少ないと便秘になりやすくなります。水分を摂取する量が少なくなると、便が硬くなり、排便がスムーズに行われなくなるためです。便をスムーズに排出するには、大腸でたくさんの水分が必要となります。ヘルスケア大学では一日に必要な水分量はどのくらいなのでしょうか?成人が一日に排出する水分量は、約2.3リットルといわれています。尿や便で約1.3リットル排出されるほか、呼吸や皮膚を通して失約1リットル排出されます。この排出分の約2.3リットルを摂取する必要があります。(飲み水のみ)は0.5リットルほどでした。春であることを考慮しても少なすぎますよね。その後意識的に水分を摂取することに加えて便秘に効果のあると言われているドリンクを試した結果、それまで慢性的だったひどい便秘が少しずつ改善されてきました。[正規輸入品]×24本1,404円この商品の通販サイトへまずはシンプルにミネラルウォーターです!朝起きてすぐに冷えたミネラルウォーターを飲むことで、腸が刺激されスムーズなお通じが期待できます。ミネラルォーターの中でもマグネシウムが豊富含まれた硬水が便秘には効果的。日本でよく目にするものだとエビアンやヴィッテル、コントレックスなどがあります。300g350円この商品の通販サイトへミネラルウォーターの他で最もオススメしたいのがココアです!ココアは不溶性の食物繊維でもあるリグニンを豊富に含んでいることから、毎日摂取することでしっかりした便を作ってくれます。ちなみにこのリグニン、ココアの他にもリンゴやピーナッツにも含まれていますが、ココアに含まれる量には到底及びません。家族ドリンクこの記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします更新情報をtwitterで受け取る更新情報をpush通知で受け取る関連するまとめ毎年辛い花粉症、症状を少しでも緩和するためにできること花粉症はなんでこんなにつらいんでしょう、そもそもなぜ花粉症になるんでしょうか。「花粉症」は立派な病気です。春だけだと思われがちですが、花粉は年中飛んでいて、秋に発症する人も多いそうです。view確定申告の医療費控除まとめ・対象など申請前に把握したいこと人それぞれではありますが、思った以上に出費がかさむ医療費。view【花粉対策は早めがカギ】あのムズムズの季節がやってくる!その前にできる対策法まとめ鼻はムズムズ・ズルズル、涙はポロポロ。花粉症にとってイヤァな季節がまたやってきます。view子供の歯列矯正はするべき?始めるならいつ?治療時期と期間について子どもの歯並びを良くしたいと考える親もたくさんいます。view赤ちゃん以外も打つ方がいい?B型肝炎予防接種の疑問に答えますB型肝炎の予防接種、赤ちゃんの時には受けなかったけれど今からでも受けた方がいいのか悩んでいる方へ。viewmakowork関西在住、ファイナンシャルプランナーでライターの3児の母、トツカマコです。発達障害の長男(10歳)を筆頭に一番下は0歳の歳の差きょうだいの子育て真っ最中。