20代派遣社員あんりがアフィリエイトで月収100万円を目指すブログコンテンツへスキップ20代派遣社員あんりがアフィリエイトで月収100万円を目指すブログ背水の陣で挑むアフィリエイト生活メニューホームお問い合わせサイトマップ運営者情報このサイトについてTwitterYouTube5月病よりも実は多い?!新入社員がかかる6月病の症状と対策とはスポンサードリンクどうもこんにちは、あんりです。早いもので5月もあと10日ほどで終わってしまいますね。4月から新生活を始めた方々はそろそろ新しい環境に慣れてきた頃でしょうか?例えば新入社員などが、4月から新しい環境に身を置いて仕事などに慣れるのに必死でストレスを抱えてしまうことをいわゆる「5月病」とよく言いますよね。ところが最近は5月病よりも「6月病」にかかる新入社員が増えているといいます。【そもそも6月病とは?】6月病も5月病も正式な病名ではありませんが、いずれも適応障害の一種です。・(仕事などに対し)不安感が強くなる・無気力になる・怒りっぽくなるなどの特徴があって、いずれも完璧主義者やプライドの高いタイプの人たちが陥りやすいと言われています。会社を辞めたくなってくるのが6月病と言われています。4月から新生活が始まって以来ずっと張りつめていた気持ちが、5月の大型連休を挟むことによってまるで糸がプツン!と切れたように無気力状態になるのが5月病です。最近はひと月遅れて6月に、そのような状態に陥る新入社員が増えてきていると言います。6月頃に症状が現れるので6月病と表現されています。原因は近年の新人研修にあるといいます。近年の新人研修は、研修期間が比較的長く設けられているケースが多くなっているようです。実務をこなすようになるのがちょうど6月頃。6月は祝日がなく、その分他の月よりも休みの日が少なくなります。それに加え6月は梅雨の時期とぶつかります。した悪天候が続くと、気圧が不安定になったり日照量が少なくなるので、心身の不調が出やすくなります。次のような症状が6月頃に現れたら「6月病」です。思い当たる症状があれば、6月病にかかっているといえます。心に現れる症状:・気持ちが沈んでやる気が出ない・作業能率が落ちる・落ち着きがなく、集中力がない・判断力が低下している・物忘れをする・イライラしたり、怒りっぽくなる・会社に行きたくないと思う・全てが面倒になり、億劫になる・ネガティブ思考になる・突然泣き出す・不安感や焦燥感を感じる・周りから良く思われたいと思う・身だしなみに気を付けなくなった・今まで興味のあったことが楽しいと思えなくなった身体に現れる症状:・夜はなかなか寝付けず、朝は起きられない(睡眠障害)・食欲がなくなった・体が怠く、疲労感が抜けない・吐き気がする・動悸や息苦しさを感じる・めまいがする・頭痛や腹痛がするこれらの症状を放置しておくと、うつ病へと悪化してしまいますので気を付けましょう。スポンサードリンク【6月病の対策】もし、症状が軽度であれば次の対策で症状を緩和できるでしょう。1.軽い運動をするうつ病になる人は「セロトニン」という神経伝達物質が不足しているといいます。いわゆる「幸せホルモン」とも呼ばれていますが、セロトニンが不足すると鬱っぽくなってしまいます。セロトニンは軽い運動をすることで増やせるといいます。ジョギングやウォーキングなどリズミカルな運動ほどセロトニンが活性化しやすいと言われていますので、ぜひ日常生活に軽い運動を取り入れてみましょう。2.食事をきちんとする。たんぱく質を摂る食事の際はたんぱく質を摂ることをおすすめします。肉や魚・大豆などのたんぱく質が豊富な食品の中には「トリプトファン」という物質が含まれています。トリプトファンは、必須アミノ酸の一種で、セロトニンを作り出す物質です。食事の時にはたんぱく質が多く含まれる食材を積極的に料理に取り入れるといいでしょう。たんぱく質も摂りすぎると消化器系などの内臓に負担をかけてしまうため、やはり食事は3食バランスよく摂ることをおすすめします。3.睡眠をしっかりとるセロトニンを増やすにはしっかり睡眠をとることが良いとされています。理想的な睡眠時間は6~8時間です。夜、寝る2~3時間前までにはパソコンやスマートフォンの使用をやめ、6~8時間ほどしっかり寝て朝起きたら窓を開けて太陽光をしっかり浴びましょう。睡眠不足も解消され、セロトニンを増やすことができます。4.オンとオフの切り替えを意識的にする真面目で頑張り屋さんな人ほど6月病に陥りやすいですが、このタイプには、オンとオフの気持ちの切り替えが不器用な人が多いです。仕事の時は仕事に集中し、退勤後や休日などのプライベートの時は仕事のことを考えないようにして、趣味など自分の好きなことに意識を向けるようにしましょう。上記の対策方法でも症状が治らないほど症状が重くなっている場合は、心理カウンセラーなどの専門家に積極的に相談することをおすすめします。誰かに悩みを相談し、心の中を整理することによってストレスを吐き出し、緩和することができます。「こうあるべき」などと偏った考え方になる傾向にあります。物事の考え方を変える訓練をカウンセラーと共に行うことで、ストレスをためない習慣を身につけることができるでしょう。【まとめ】いかがでしたか。休みが少なくて且つ悪天候の続く6月に心と体のバランスを崩してしまうからなんです。確かに人は慣れない環境に身を置くとストレスを感じやすいものです。気が付けば症状が悪化してしまう場合があります。規則正しい生活を送ること、スポーツや趣味など日頃からストレスの解消をこまめに行うことが6月病などの適応障害の予防になると思います。正社員と派遣社員、どっちがいいの?私が出した答えとは。近況報告!現在の職場と仕事と上司と。派遣社員が語る!産休育休代替の仕事をオススメしない理由。あんり29歳派遣社員のあんりです。アフィリエイト歴は途中のお休み期間も含めば、トータルで7年です。思い、かつて投げ出していたアフィリエイトに再度向き合い、真面目に挑戦し始める。将来的には専業アフィリエイターになることを目指して現在奮闘中。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。忙しくてもブログ記事を完成させるために意識したい3つのポイントSearch検索対象:検索スポンサードリンク管理人のプロフールこんにちは!「20代派遣社員あんりがアフィリエイトで月収100万円を目指すブログ」に来ていただき、ありがとうございます。当サイトの管理人・あんりです。当サイトは管理人である私がアフィリエイトに取り組み、目標額の月収100万円を稼ぐまでの道のりを記録する、アフィリエイト挑戦記です。・趣味について・マインドセットについて学んだこと・生活の知恵など様々なテーマを綴っています。QUADSを使って広告を消す方法3ステップ最近のコメント社会人は学生時代の友達が減って当たり前。社会人は学生時代の友達が減って当たり前。してアドセンスが使えない?SSブログにドメイン変更したら広告が表示されなくなった件。してアドセンスが使えない?SSブログにドメイン変更したら広告が表示されなくなった件。(3)人気記事一覧まだデータがありません。