2017年5月26日サイト・アプリあすけんで痩せるルミ私の友達のChikaに「あすけん」アプリについてレポートしてもらったいました。チカこんにちはChikaといいます!こんな格好ですみません(照)あすけんは登録が無料だったのでとりあえずどんなものか試してみない手はない、っていう軽い感じで始めました。友だちと写っている写真を見て愕然としてから本気でダイエットをしなければと思い、ネットでどんなやり方が本当にいいのかを調べていた時に出てきたのがスマホアプリの「あすけん」でした。アプリを使う登録が完了したら、毎日することは食事と運動の内容をとにかくきちんと記入すること。あすけんのアプリはいわゆるレコーディングダイエットというものに分類されると思います。その他にも運動のことをネットで調べたのであすけんと併用して運動も行ってました。チカ食事の内容を毎日入力するのは慣れるまでは結構面倒でしたが、ほんとにこれで痩せられるんだったらという藁をもつかむ思いでちゃんと記入してみることに。楽しいんですよ!一日の食事内容と運動を記入し終わるとあすけん先生が採点とアドバイスをしてくれます!→あすけん公式サイト私は「普段から和食中心でお菓子はおせんべいくらいでや甘いものもあまり取らないし、カロリーが高いくらいで結構良い点数が採れるんだろうな。」なんて思ってたんですが、これが大間違いでした。栄養素が全然足りてない。関わらずカロリーが高すぎる~!あすけん先生が怒ってるー!。脂質と糖質、塩分はコントロールがいろんなメニューに含まれてるので難しい!!そして、私は鉄分、ビタミンA、カルシウム、ミネラル、カリウムといった栄養素が頻繁に足りないということで、これはダイエット以前の問題で健康にも良くないー!料理するのは毎日私なわけで、夫も毎日同じメニューを食べてるわけです。それってほんとに責任重大かも。これはもっと真剣に食事を変えていかないと行けない!あすけん先生に褒められるにはってことで毎日の食事を意識的に変えることになりました。そもそもの目的はダイエットなので、カロリーを抑えるということを意識しつつ、栄養を考えた献立を考えます。あすけん先生のアドバイスによると鉄分は青い葉物、特にほうれん草や小松菜に含まれるらしいです。ビタミンAは人参に含まれるカロテンが体内で変換されるそうで、脂で炒めるとさらに吸収しやすくなるとのこと。鉄分とビタミンAの補給のために人参のきんぴら(脂はごま油のみ、しかも少なめ)に小松菜を足して一緒にいためてみたり。カルシウムとミネラルは海藻類に含まれます。さっき出てきた鉄分も含まれてるんですよ。チカあすけんダイエット中に私の栄養バランスを支えてくれたのがこの海藻類!でした。外食をしたり、飲みに行ったりすると予想以上にに栄養バランスが悪くなるんですよ。その度に、「あ~、あすけん先生に怒られるなぁ・・・」と思って思わず入力をサボりたくなります。入力してみるとすごい結果に。(泣)そんな時、がっかり顔のあすけん先生によく言われるのが、食べ過ぎた次の日でバランスを戻して足りない栄養をとること。ここで先ほども絶賛した海藻さんはいつも私の味方になっていてくれました。あとは、カロリー取り過ぎたらスムージーで置き換えもしてました。私は二食はちょっときついから一食で。それだけでもかなり体の調子が戻っていくのを感じた!外食するとどうしてもバランスが崩れがちなので、グリーンスムージーと海藻で調整という感じでありました。あす友さん(あすけん内でお友達)の存在あす友さん(あすけんで自分がお気に入りにしているユーザーのこと)の日記を見ていると忙しくてご飯作れないけどバランスよくカロリーを抑えるために、暴飲暴食の次の日の夜はファスティングで身体の中をキレイにするために一日グリーンスムージーにしてるって人は結構いました。あすけんは自己管理に使うものなので自分でさぼろうと思えば正直いくらでもさぼれます。(ただし、さぼるとあすけん先生は悲しそうな顔をするけどね。)日記の機能も付いてて、他の一緒にあすけんで頑張っている人たちの日記を見ることもできて、コメントも出来るんですが、コレが私にはすごい励みになりました!あす友さんたちとお互いに褒めあったり、慰め合ったり、共感したり。チカさぼろうと思ったときにふと、「あ、○○さん今日はどんなもの食べたのかな。私も負けずに頑張らないと」って思って思わずあすけんの自分のページを開いてる、そんな感じでした。一緒に頑張ってきた人がガクっと体重を落とすと、嬉しくもあり、悔しくもあって。するとモチベーションがまた上がって自分も引っ張られるように体重を減らすことができたりして。先生をもう悲しませたりしないぞ!!」(→といいつつ、飲み会にいってまた点数を下げたりするんですが)点数が良いとあすけん先生が褒めてくれるっていうのも続けられた要因かも。́∀`*)ウフフそんなことを続けてるうちに3カ月で10キロ痩せる(正確には約9,8kg)ことに成功!ちなみに、運動は有酸素運動としてジョギング週4~5で40分~1時間またはZUMBA、無酸素運動として筋トレとボルダリングを続けていました。痩せてから一年以上たった今も一応体重キープしてます。チカダイエットはリバウンドが起こりやすいっていう欠点があるけど、あすけんは食事への考え方がまず変わって痩せる食事の基礎ができるのがいいです。海藻の良さに気づいたのもあすけんでした(笑)続けることで自分の食事をちゃんとコントロールすることができるからリバウンドが起こりにくいし、一度使ってみるのは何かのきっかけになるかも?です。それではChikaでした!→あすけん公式サイト→痩せる人気ランキング→痩せる、痩せるには。:2016年11月16日あすけん、気になっていたのでアプリの概要が解って良かったです。:2016年11月16日こんなアプリがあるんですね。先生がいろいろとアドバイスをくれるのは面白いですね。あすけんなどのアプリやサイトを利用すると、食べたものの栄養バランスをグラフで可視化できるのと、「あすけん先生」がきびしくサポートしてくれるので人によっては続くきっかけになりますよ。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ダイエットジムのインストラクター。最近こそスリムになったが、太っていた過去がある。太っていた頃の写真などは絶対に人に見せないらしく、誰もみたことがない。ルミの同僚のジムのインストラクター。ルミとは学生時代からの友人でもある。太っていた頃のルミを知っている数少ない人物のひとり。働きはじめてから痩せたルミに好意を持ちつつある。見えて主婦であり、ダイエットとはつきあいが長い。最近は理想体重あたりをキープできているが、すぐ油断してしまうところがある。結婚して名前に”ちか”が2つになってしまった。痩せるにはこうすればよかった。「そばの実」で痩せる?あさイチでも紹介のスーパーフード【お湯で痩せる?】今話題の白湯ダイエット!日本と世界はこんなに違う?!世界の女性の「美」を徹底解説!キヌアはダイエットだけじゃない!キレイになるキヌアの秘密とは?夜食ってやっぱり太る??ダイエットに運動は必要なのか痩せる歩き方。(2)PV数ランキング痩せるには、痩せる食べ物・痩せる運動・痩せる方法を知っておこう。「何を食べたら痩せるの?」デトックススープ(毒出しスープ)ダイエット痩せるには「乳酸キャベツ」ダイエットがいい理由。マテ茶って痩せる?ダイエット効果ってあるの?味や効能は?便秘にも良いその成分とは市販のお茶で痩せる?一般的に飲まれているお茶でダイエットするには筋トレなくしてダイエットなし。痩せるにはこうすればよかった。「そばの実」で痩せる?あさイチでも紹介のスーパーフード【お湯で痩せる?】今話題の白湯ダイエット!日本と世界はこんなに違う?!世界の女性の「美」を徹底解説!キヌアはダイエットだけじゃない!キレイになるキヌアの秘密とは?夜食ってやっぱり太る??ダイエットに運動は必要なのか痩せる歩き方。痩せるには歩き方を意識する!?マテ茶って痩せる?ダイエット効果ってあるの?味や効能は?便秘にも良いその成分とは8:16ダイエット蕎麦ダイエットは痩せる!痩せるにはソバが良い理由ニュートラルビューティーバンド(骨盤矯正バンド)痩せるにはバレエダイエット?「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」の違いデトックススープ(毒出しスープ)ダイエット痩せるには「乳酸キャベツ」ダイエットがいい理由。「体重を減らしたい」ヨーグルトダイエット月に一度の断食。私の場合はバターコーヒーや回復食に野菜スープ。「肩甲骨はがし」って痩せるのに良いの??肩甲骨ダイエット筋トレなくしてダイエットなし。セルライトのはなし耳つぼダイエットで痩せるには痩せるには食べる10キロ痩せるには、まず3キロ痩せる。