人間の歴史から見れば、ごく最近のこと。食事の量を見直してみるのもいいかもしれません。食べる量を適正にするには?こちらの記事もご覧ください。→食べ過ぎない身体へ食べる量が適正になったら、その内容に気をつけたいものです。栄養素はチームではたらきます。足りない栄養素があると、チームが作れないので、せっかく取った栄養素も、そのまま体外へ排出されてしまいます。チームが少なければ、はたらきも悪くなります。「いつも同じ」ではなく「新しいメニューも食べる」そうすれば、自然に様々な栄養素を摂ることができます。何を食べればいいか迷ったら「まごわやさしい」を食べましょう。たんぱく質でビタミン・食物繊維が豊富。ゴマ、種実類たんぱく質・食物繊維・カルシウムなどのミネラルが豊富。海藻類たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。ビタミン・ミネラルが豊富。魚介類たんぱく質や鉄分が豊富。キノコ類ビタミンや食物繊維が豊富。炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富。本来、身体がわかっています。身体からのサインを敏感に感じとれます。食べたい物を食べたいだけ、おいしく頂きたいですね。