動的ストレッチ?Tweet静的ストレッチはパフォーマンス能力が下がるから、よくない。いう話を、最近よく耳にするようになりましたね。「静的ストレッチはパフォーマンスが下がるからバレエレッスン前に行ってはいけない」という、記事も目にするようになりました。多くの場合でとても大事な視点が欠落しているように思います。いう前提条件の人が静的ストレッチ、動的ストレッチを取り入れたら良いのか...。ここが欠落しているのです。プロのバレエダンサーたち。彼らの筋肉は大変やわらかく、ストレッチなどやっても意味のないほどです。100%伸びる筋肉を100%伸ばしても何の害も起きない、ということです。ストレッチでの問題は、伸びない筋肉を、可動域を超えて伸ばすことによって生じます。静的ストレッチは無理するかしないかに関わらず、文字通り筋肉を伸ばします。これがパフォーマンスを下げるという部分ですね。筋肉を可動域以上に伸ばすから良くないことが起きるということです。プロが静的ストレッチを行う場合、彼らは可動域の範囲で伸ばしているのです。プロでも可動域を超えて伸ばせば、何かしら問題が生じるでしょうが...。前提条件の異なるプロではなく、プロじゃない人たちの話に戻しましょう。伸びない筋肉を伸ばすのはやはりやめたほうがいい。明らかに生徒たちのパフォーマンスが上がります。生徒もびっくりするくらい、です。レッスン前は動的ストレッチを行いましょう。静的ストレッチはいつやるか?それはレッスン後のクールダウンとして行うのがいいですね。それが無理なら、寝る前に行いましょう。静的ストレッチ●SNSでもご購読できます。ワガノワ認定バレエ教師。幼少期よりモダン・バレエを始め、長年にわたりクラシックバレエ、キャラクテール、ジャズ・ダンスを学ぶ。1994年ニューヨークにてマーサ・グラハム・テクニックを学ぶ。2000年よりDancingFUNを主宰。ロシアバレエのエッセンスをまとめた「バレエの法則」による指導を実践。)に、ワガノワメソッド教授法を師事。2018年ワガノワ・バレエ・アカデミー開催『芸術の形態と意味の変容』にて論文を発表。ワガノワ・バレエ・アカデミー開催バレエ教師再教育プログラム初級認定。おうちdeバレエ団団長。ブログ『バレエの学校』執筆中。元オールアバウト大人のバレエガイド。バレエ道場®認定師範。認定マスターアンクルトレーナー®。2017年6月~9月競技ダンスの日本代表選手に審美系トレーニングを提供。一般社団法人日本ワガノワバレエ協会教授。一般社団法人日本バレエダンサー育成協会理事。返信をキャンセルする。*メールアドレス(公開はされません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。石島みどり石島みどりのレッスンを直接受ける入団オーディションオンラインで学ぶステップがわからない(>_<)という方の質問受付中!ブログでお答えします。最近の投稿バレエで優雅に動くために必要なことバレエの初級・中級と上級の指導は何が違うのか?ヴァリエーションを踊る前に知っておいた方が良いこととは?バレエ的に正しいターンアウトを手に入れるには?ヴァリエーションに向かない大人リーナ向けレッスンとは?アンシェヌマンの順番覚えより大事なものは?グラン・ジュテの手前のステップには、何がある?デュエット【ブログ】Vol.001ピルエット1回転はテクニックとはみなされない。