吉永小百合さんがどんな筋トレしてるのか気になってしょうがない瀬里奈です。内転筋を鍛えるのは、太ももを細くするため、ってわかったけど鍛え方ってどうやってやるの?っていうのが次に気になるところだよね。内ももを細くする方法とか内転筋の鍛え方で検索すると、いろいろと出てくる出てくる!まあ、その中で信ぴょう性があって、簡単で、家でもできるような方法だけちょっとまとめてみたから参考にして。鍛えて細く!内転筋のスリムトレーニングhttp://slism.jp/communication/slim-futomomo-training.htmlこの方法は前もブログ記事で紹介したことがある内転筋の鍛え方。座ったり横になったりするだけなので場所を取らないのがいいね。似たようなポーズが、1分!脚とじダイエットにあったっけ~内転筋と太ももの鍛え方http://profile.allabout.co.jp/ask/q-118241/Allabout(オールアバウト)のQ&Aサイトで見つけた方法。ボールやクッションを内ももに挟むっていう方法とあと回答している先生がトライアスロン前にしているというエクササイズ方法を紹介。実際にしている、というところが参考になるよね。内転筋(ないてんきん)http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/adductor.html写真付きでわかりやすい。写真がなくてもできそうな、簡単なポーズだけど(笑)fitness.co.jpというサイトで発見。脚腰のインナーマッスル:脚の内転1筋肉には、アウターマッスルとインナーマッスルがあるんだけどそのインナーマッスルを鍛える方法を紹介しているインナーマッスルTrainingというサイトからウチ太ももを鍛えるエクササイズ方法を発見。インナーマッスルを鍛えるといってもエクササイズはそんなに難しくないわ。本題からは外れるけど筋肉にはアウターとインナーっていうのがあるのね~。今後の課題になりそう。あるんだけどだいたい内転筋の鍛え方はこんな感じになるので省略するね。内転筋を鍛えるのは、特別難しかったりたいそうな器具を使ってするわけじゃないので自分にできそうな動作を選んでしてみてね~。PMコメントありがとうございます。私もO脚なので色々勉強させてもらいます。1分!脚とじダイエットすごいですね。PM>夕凪さんへ記事がお役に立てて嬉しいです^^脚とじダイエット簡単にできるのでよかったら挑戦してみてくださいね。返信コメントをどうぞ返信をキャンセルする。詳しいプロフィールはこちら足痩せのこととか日常とかつぶやいています。瀬里奈@足痩せを頑張る産後ママ(・∀・)家事や育児の合間を縫ってひとりこっそり足痩せに励んでます(笑)このブログでは、自宅ででき、しかも毎日のスキマ時間にちょっとできるような足痩せ方法を紹介しています。website.サイトマップ現役産後ママが足痩せに挑戦!子育てしながらできる、簡単で短期間で効果のある足痩せ方法いろいろ実践中です。産後の下半身太り解消、セルライト除去、太もも痩せ、むくみ解消に興味のあるママ大歓迎~♪トップ体全体を引き締めたいなら脚のたるみ解消します!足痩せマッサージならこれ!相談メール。