2019.05.10出産予定日が近づいて来たけど、陣痛や出産の痛みが怖くて眠れません。“鼻からスイカが出るような痛み”とか言われるけど、、、経験者の人はどう乗り越えたのか教えてほしい。このような悩みを抱えている妊婦さんはいませんか?そういった方に、「どのように出産の恐怖を乗り越えればいいか」のヒントを得ていただければと思い、この記事を書いています。実際に「陣痛や出産の痛みを乗り越えた方法」も合わせて解説します。出産の痛みを乗り越えた方法この記事を書いている私は、2015年10月に娘を出産しました。妊娠中は陣痛や出産の痛みが、怖くて怖くて仕方ありませんでした。道端で見かける小さい子どもを連れているお母さんに、「出産は痛かったですか?」と聞こうか本気で悩んだこともありました。私のように出産に恐怖を感じている方は少なからずいると思います。そのような方のために、実際に陣痛と出産を経験して思ったことを書いていきます。出産が怖いと感じている妊婦さんの参考になれば嬉しいです。まで怖いですもう1度くり返しますが、出産の恐怖を完全に乗り越える方法はないと思っています。私自身も例外ではなく、陣痛が始まる直前まで怖かったので、恐怖を乗り越えることができませんでした。いうと、陣痛中も、さらに痛みが強くなっていくのかと思うと怖かったです。恐怖でいっぱいだった私も、出産を無事終えることができました。ちなみに私は「【出産を控えている方へ】破水したらどうする?どれくらいで産まれる?」の記事にも書きましたが、陣痛が来る前に破水しました。産院へ連絡する時は冷静をよそおっていました。出産直前までは他人事だったのが、本当に出産が始まるんだという感情になっていったのを覚えています。出産の恐怖を乗り越えたいのに、解決策がないじゃん。いう方には、すみません。これから「出産の恐怖を少なくするヒント」を書いていくので、ぜひ続きをご覧ください。出産が怖いのか?出産が怖いのは、いつ陣痛が来るかわからないから、さらにどれくらい痛いかわからないからですよね。あとは、周りの情報やネットの情報に翻弄されることも多いです。両方に共通して言えることは、自分ではコントロール不能であるということです。コントロール不能なことに恐怖を感じたり、コントロールしようとするのは無駄です。コントロールできることにフォーカスすべきです。マインドフルネス瞑想のすすめマインドフルネス瞑想とは、自分の呼吸に意識を向けて、今ここにいることに集中する瞑想です。メンタルが良好になったり、ポジティブになったりと効果が実証されています。Googleなどの企業も採用しているほどです。私はYouTubeで「10分間マインドフルネス瞑想」を見ながら瞑想するようにしています。恐怖を感じるのは未来に対する恐怖なので、マインドフルネス瞑想は有効だと思います。不安を感じやすい人はぜひ1度実践してみてください。出産を経験して実感していることは、あれだけ怖かった出産も「終わってみれば一瞬」ということです。出産を乗り越えた先の育児の方が数倍大変ということです。年数も圧倒的に長いです。成人するまで面倒を見るとして20年間もあります。周りの出産経験者に聞いてみましょう。「出産が痛かった」といつまでも言っているかというと、そんな人はいないと思います。出産はもちろん命の誕生の瞬間で一生残る思い出ですが、出産の痛みは正直忘れます。それだけ、育児の方が大変ですよって話です。【実体験】陣痛や出産の痛みを乗り越えた方法そうはいってもまだ恐怖がなくならない、、、不安です。いう方もいると思います。その気持ちもわかります。ここからは、実際に陣痛や出産の痛みを乗り越えた方法を書いていきます。リラックス出産を経験して1番大切なことは、リラックスすることだと思いました。痛みが来るとどうしても力が入ってしまいますよね。看護師さんにも言われましたが、力が入りそうな時ほどリラックスすると、赤ちゃんが産道を下りてきやすいそうです。出産までが早くなるということで、痛みを感じる時間が短くなるということです。「怖い、痛い」と思う時ほどリラックスしてみてください。周りの声を聞いてみよう陣痛室が個室ではなく大部屋の方に試してみてほしいことが、他の妊婦さんの状況を観察してみることです。カーテンで仕切られているので声しか聞けないですが、客観視することができるのでおすすめです。私が陣痛室にいる時に向かいにいた妊婦さんの例を出すと以下の通りです。旦那さんに向かって「袋をガサガサやる音がうるさい」と怒っている異常に痛がっていて叫んでおり、看護師さんに落ち着くように言われている上記の感じで、当時の妊婦さんには申し訳ないが、笑ってしまいました。このように周りの人の声を聞くと、客観的に自分の状況を見ることができます。「自分だけじゃなく、みんな頑張っているんだ」という気持ちにもなれますよ。まとめ:コントロールできることにフォーカスしようこの記事の要点をまとめると以下の通りです。私がここ最近意識していることは「コントロールできることにだけにフォーカスする」ことです。これは出産の話だけでなく、人間関係などでも役に立ちますよ。自分でコントロールできないことに悩んだり時間を費やしても、結局はコントロールできません。出産に対する恐怖も同様で、どう頑張っても取り除くことはできません。我が子に会える最高の瞬間を楽しみましょう。控えている方へ】破水したらどうする?どれくらいで産まれる?「もうすぐ出産だけど、もし破水したらどうすればいいの?破水してからどれくらいで産まれるの?」こういった疑問を解決します。出産はしっかり準備することが大切です。準備をすることしかできません。産まれてくる赤ちゃんを受け入れる心と体を作りましょう。聞くけど実際どうなの?詳しく知りたい!この記事は、こういった方に向けて書いています。利用経験者の私がメリットとデメリットをお伝えします。非認知能力を育み、格差に挑む」を読みました。貧困状態にある子どもに対し、何ができるかを考える本です。すべての子どもに良い教育を受けさせてあげたいという著者の思いが感じ取れる本です。考えさせられる内容でした。子育て【実体験】スタジオアリスで七五三の前撮り&当日レンタル【お得情報】この記事は、スタジオアリスで七五三の前撮りと当日レンタルをしようと考えている方に向けて書いています。いった方へ、予約から前撮り、七五三当日の流れまで解説しています。知っておくべきお得情報も解説します。「3歳児神話」という言葉に苦しめられている人はいませんか?3歳児神話を信じるか信じないかは、自分の状況次第で都合のいい方を選べばいいです。この記事は、自分の納得できる人生を送るための手助けになればと思い書いているので、今悩んでいる方に読んでもらえたら嬉しいです。保育園の役員をお願いされたけどやりたくないな...保育園の役員は面倒くさそうだな...どんなことをやるんだろう...と思っている方はいませんか?この記事では、保育園役員の「納得感のある」断り方と、役員のメリット・デメリットを紹介しています。悩んでいる方はぜひ読んでみてください。育児の悩みを誰かに相談することは無意味です。匿名で相談できるネットは時間の無駄です。誰かに相談しようと思っている人は、まずはこの記事を読んでください。私自身、ネットでググり続けて消耗した過去があります。これから育児をする方には同じような道を歩んでほしくありません。論理的に考えましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィールわや未経験からエンジニア転職目指してます。30代、4歳児の母です。プログラミング&ブログの楽しさにどハマり!2019.1コーディング勉強開始2019.2ブログ開始2019.11退職→本格的にエンジニア目指すまだまだ初心者ですが、読んでもらえると嬉しいです。ったものホーム検索トップサイドバープロフィールわや未経験からエンジニア転職目指してます。30代、4歳児の母です。プログラミング&ブログの楽しさにどハマり!2019.1コーディング勉強開始2019.2ブログ開始2019.11退職→本格的にエンジニア目指すまだまだ初心者ですが、読んでもらえると嬉しいです。届いたらどうする?2019.06.012020.01.23保育園役員の「納得感のある」断り方【役員のメリット・デメリット】2019.03.132019.06.03ワイヤレスイヤホンTws-i7【Lezon/Bluetooth4.2】の使い方を解説2019.06.272020.01.10タイトルとURLをコピーしました。