夫婦やカップル、男女の関係...最初はどんな事でも新鮮に感じて、ウキウキ、ワクワクの毎日だったけど共に時間を重ねていき、お互いの関係に馴れてきたら、ほんの些細な事で大げんかしたりその関係に大きな亀裂を作ってしまったり...なんて事態に遭遇することがあると思います。今日はそんな事態になった時にするべき"ある3つのステップ"について書きます。『何かが発端であなたはパートナーを激怒させ感情的な状態』にしてしまいます、そこで相手があなたに突っかかってきました。怖い、こわーい姿をイメージしてください。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜いいですか?イメージできましたか?わかりました!あなたの準備が完了したようですね。それでは進みましょう...**今、あなたの前には怒りに震えた不機嫌なパートナーが存在します。パートナーはあなたに向かって険悪な態度を示し、いろいろな意見や暴言で口撃してきました。その時あなたがするべき事!!それは。【1】まず、深呼吸で感情的になった自分を落ち着かせましょう。思いっきり深呼吸して心を整えるハーっと口から息を吸い込んで、スーっとゆっくり鼻から空気を抜いていきましょう。目の前に相手がいる場合はバレないようにこっそり実行するといいです。相手に合わせて自分も感情的になってしまうと周りが見えなくなりますし論理的に考える事もできません。口からぽろっと"相手をより感情的にさせる発言"など、吐き出しかねません...そうなるとより状況は悪化します。事態を深刻にさせるのは何としてでも『阻止』しましょう!【2】とにかく、"相手を理解する"ことに全力を尽くす!パートナーの怒りに飲まれて、自分も怒りの感情で対応してしまうと怒りの感情同士がぶつかり合って、より問題はヒートアップしてしまいます。燃え盛る火に豪快な勢いで油を注ぐようなものです!その状況はまるで高速で飛んできたボールを高速で投げ返す危険なキャッチボールにも似ています。最優先すべきは落ち着く事。落ち着き、心を整えることができたらステップ2:感情的になった相手を理解することに全力を注ぎましょう!相手の意見を否定したり、言いくるめるのも厳禁です。意見を跳ね返してはいけません!飛んできたボールをバットでカコーン!と打ち返してはダメですよ。心が揺れ動いている時はなかなか落ち着いて考える事ができません。それをコントロールするには普段から意識して、トレーニングする必要があります。そんな事を普段から考えている人はほとんど皆無です。当然...感情的になったパートナーの脳内にはコントロールのコの字も存在しないでしょう。次から次へと、口撃が飛んできます。「それは間違っている」「それは誤解だ!」というような理不尽な事を突いてくる場合もあるでしょう。ここで考えてみてください。ステップ1で深呼吸して心を整え、気持ちを落ち着かせたあなたなら気づくかもしれません。相手は感情的になっているのです。そもそもその発言全てに筋が通っているわけもないのです。頭の片隅ではわかっていても、MAXボルテージになったお口ちゃんからは機関銃のごとく、キラーワードが吐き出されていきます。言葉は少なくとも大口径のマグナムのように1発、1発の威力が高かったり黙り込んでオーラで威圧するタイプの人もいるでしょう。言い返そうとするのは御法度ですよ。『理解して受け入れる』ことに全力を注いでください。このステップでは相手の意見を聞く姿勢をつくりましょう。聞く姿勢を見せる事で、少しでも理解しようと努力しているのが相手に伝われば理想です。「あなたの話はしっかり聞いていますよ!」という気持ちが大切です。【3】あいづち、うなずき、謝るステップ2で相手を理解する姿勢を作れたら次はステップ3:あいづち、うなずき、謝るを組み込んで応戦していきましょう。自分は悪くなくっても、とりあえず「ごめん!」と謝る。この3つを上手く使って、メラメラと燃えている感情を消化してあげましょう。聞くのが「お互いに頑固な性格」な組み合わせ。2人とも折れることを知らないから、互いに顔はそっぽに向けてしまう。そんな状態では理解もクソもない。心を開いてあげる人間的な強さも必要です。「確かに○○なところはあったね、悪かった」うなずき、あいずちを使って受け止めてあげましょう!また、相手の発言をそのまま返すおうむがえしを使っても効果的です。使いすぎるとくどくなったりするので注意が必要!状況を見て使用が原則です。「少しでもわかってくれたらいいよ」としっかり向き合って話せる状態になってくれます。キャッチボールのスピードも緩やかになりました。===========================まとめ===========================今回はパートナーや夫婦の喧嘩を上手く解決する3つのステップについて書きました。喧嘩した時は...深呼吸する相手を理解する準備をするあいづち、うなずき、謝るの3つのブロックに分けて対応しましょう。人は本能的に「理解されたい」という願望がプログラミングされているからなのです。誰だってそう思っているはずです。表面には出ていなくても、潜在的にそんな要素はあるでしょう。私も理解されたいですし、あなたもそのはずです。難しく考えることはないです。慣れたら落ち着いて考えられます。なくってもつい感情的になってしまっても私たちは人間だし、時にはそんな日があってもいいと思います。自分の考え方を成長させたい!という気持ちがあるならば今回の3ステップはあなたの頼もしい力になるでしょう。いつも頭の片隅に用心棒として置いておきましょう。===========================注意すること、これをやったら修羅場になる===========================最後にこれだけは絶対に外せない重要な事をあなたにお伝えします。それは決して「めんどくさい」とは思わないでください。言ったら、相手の事を理解することって超めんどくさいです。頭を使いますし、あれこれ言われても否定・反論せずひたすら我慢。受け入れる事に徹しないといけません。本気で理解しようという気持ちも薄れますので要注意です。「相手の顔や目を見てない」も論外ですので肝に銘じてくださいね。あなたとパートナーのスムーズな関係を永遠に!お読み頂きありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る他にこんな記事も読まれています284view【実際に買ってみた】クリスマスのプレゼントにペ...今回は「カップルにお勧め!お手頃に購入できる2つの指輪ブランド」について紹介します。今日もいつも通り病院へ面会に行きました。ポリアモリーという新しい恋愛感とは?437view2018/04/16一枚の紙で夢は叶うの書評。人生に遠慮と妥協はするな。