コピー2019.11.14プロテインは水で飲んでいる人もいたり牛乳で飲んでいる人もいます。水か牛乳どちらでホエイプロテインを飲んだほうがダイエットの効果が高いのか気になると思います。このページではホエイプロテインを水か牛乳どちらで作ったほうがいいのかを理由を含めてお話します。目次ホエイプロテインはどちらで作ったほうがいいの?もし牛乳と混ぜて飲みたい場合は?まとめホエイプロテインはどちらで作ったほうがいいの?最初に結論を出すと水で作ったほうが効果が高くなります。その理由はホエイプロテインは牛乳から作られているからです。牛乳からできるプロテインは2種類あり、成分を切り離して出来上がるのがホエイプロテインとカゼインプロテインなんです。ホエイプロテインはたんぱく質の吸収が一番早く、カゼインプロテインはたんぱく質の吸収が遅いです。ホエイプロテインを牛乳で作ってしまうとカゼインが含まれてしまい、たんぱく質の吸収速度が遅くなってしまうのです。ホエイプロテインは水で作る方がダイエットに効果的なのです。牛乳で飲むと確かにおいしく飲めますが、ホエイプロテインはトレーニング後に飲むことで筋肉が付きやすくなり代謝がアップして痩せやすくなるダイエット方法なので、牛乳を混ぜてしまうと吸収スピードが遅くなるので効果が半減してしまいます。ダイエット目的でホエイプロテインを使うので水で作るようにしましょう。牛乳と混ぜて飲みたい場合は?もし牛乳と混ぜて飲みたい!という場合はトレーニング後ではなく、寝る30分前に飲んでみると効果があります。その理由はカゼインを寝る前にとることで筋肉と代謝がアップするからです。先ほど、ホエイプロテインを牛乳で作るとカゼインが含まれるとお話ししました。カゼインはたんぱく質の吸収速度が遅いので、寝る前に飲むことで体内のアミノ酸量がアップし、寝ている間に筋肉を作る効率の良さがアップするので、牛乳で飲むのであれば寝る前に飲んでみましょう。牛乳で飲みたいという場合はホエイよりカゼインプロテインで作ったほうがオススメなのでカゼインにしたほうが効果的ですね。まとめ結局のところダイエットに向いているのはホエイプロテインなので、私は水で作るほうをオススメします。トレーニングが苦手だという人であればカゼインプロテインから初めてみるのもありです。コピーkanaをフォローするkana女性のプロテインダイエットでよくある失敗とは?関連記事ダイエットプロテインダイエット目的なら一日何回のプロテインを飲めばいいの?ダイエットのためにいざプロテインを買ってみたのはいいけど、一日何回飲めばいいの?と困ったりする人は意外といます。最初に結論を言うとすれば、プロテインの種類により飲む時間や飲む回数が変わってきます。このページで...ダイエットプロテイン美味しい二つのおすすめプロテインでダイエットのモチベを保つ!プロテインダイエットを頑張ってはいるけど、いざプロテインを飲んだら不味いという経験がある人にはあると思います。それがダイエット目的であれば効果が薄れてしまいます。このページでは何故効果が薄くなってしまうのかについてお話します。...ダイエットプロテインプロテインダイエットはどれくらいの期間で効果が出始めるのか?プロテインダイエットを始めたいと思ったけど、どれくらいの期間で効果が出始めるのか?気になった人もいるかと思います。どのプロテインを使っていいのか分からないという人がほとんどだと思います。基本的に売られているプロテインはホエイ、ソイ、カゼインの3種類になります。プロテインにもいろんな種類はありますが、王道的にホエイ、ソイ、カゼインの3種類が上げられます。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。最近の投稿なぜ、玄米ごはんを食べる人はプロテインダイエットで便秘になるのか?筋肉維持に効果のあるプロテインは?ダイエットのためならコレ!空腹時にプロテインを飲むと、●●の減少を抑えダイエット効果にも!【ダイエット】プロテインを豆乳で飲んではいけない理由とは?大豆アレルギーでも問題なし!ダイエットするならこのプロテインを飲もうカテゴリーダイエットプロテインアーカイブ2019年12月2019年11月2019年10月タイトルとURLをコピーしました。