「アスリートの健康を守るため、2020年東京五輪のマラソンと競歩の開催地を札幌市に移すことを決めた」――。10月16日、IOC(国際オリンピック委員会)による衝撃的な発表を、私は移動中のタクシーの中で知りました。多くの皆さんと同じように、私も思わずわが耳を疑い、声を上げてしまいました。その後、約2週間の大混乱を経て、11月1日に東京都は札幌市への開催地変更を受け入れることを表明。最後まで東京開催を主張し続けた小池百合子都知事は、この受け入れを「合意なき決定」と表現し、悔しい思いをにじませていました。IOCによる突然の決定。東京五輪のマラソン・競歩の開催地が、暑さ回避のため札幌市に変更されることになりました。(C)bee32-123RFドーハの世界陸上で、初めて東京の暑さは危険だと気づく?「青天の霹靂(へきれき)」ともいえる今回の開催地変更に至った流れを、簡単に整理してみましょう。)のマラソンと競歩でした。(富士通)が金メダルを獲得した男子50km競歩でも、46人の参加者のうち28人しかゴールできないという異常事態に陥りました。報道によると、この結果を重く受け止めたIOCのトーマス・バッハ会長らが、年々気温が上がり、ドーハと同じく高温多湿とされる東京でのマラソン・競歩の開催はふさわしくないと考え、大会期間中の平均気温が東京より5度ほど低い札幌へ移す判断に至ったようです。IOCの発表直後、驚いた東京都はこの決定に反発し、早朝に予定されているスタート時間をさらに早める案や、競歩のコースを日陰が多いコースに変更する案などを打ち出しました(男女マラソンは午前6時、競歩の男子50kmは5時半、男女20kmは6時スタートの予定でした)。そのことを報道で知り、私は「なぜ、事ここに至ってから、次から次へと新たな案を出してくるのか」と憤りを覚えました。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。