it笑顔で話し始めるためには、自分の「最高の状態」(自信が持てる良い体験、経験)に気持ちをつなげると効果的です。そのために、好ましい状態(「堂々としている」「おちついている」「リラックスしている」)に結びつけるためのスイッチを体に作ります。このことをアンカーをつくる(アンカリング)といいます。アンカリングの手順は次のとおりです。1静かに、リラックスできる場所を選びます。2あなたがやる気に満ちて、自信にあふれる、とてもリソースフルな出来事を思い出してみてください。3そして、深呼吸しましょう。そのときに戻って、そのリソースフルな体験を、あたかもいま実際に体験しているかのように想像してみます(目を閉じて、ありありと再現してみます)。何が見えますか?何が聴こえますか?どんな感じがしますか?4最も感情を感じるピーク直前になったときに自分で「ポーズ」を決めてセルフアンカリングをします。5ブレークステート(中断)します。伸びをするなど身体を動かしてリソースフルな状態から、気分を切り替えて、ふだんの意識状態に戻します。6もう一度、同じことをします。先ほどのリソーフルな出来事を思い出してみてください。そのときに戻って、そのリソースフルな体験を、あたかもいま実際体験しているかのように体験してみます(目を閉じて、ありありと再現してみます)。何が見えますか?何が聴こえますか?どんな感じがしますか?7十分に体験できたら、さきほど決めた「ポーズ」をして、アンカーを発火させてみます。8今度は、「ポーズ」をするだけで、アンカリングが発揮されるか、試してみます。ポーズをとるだけでアンカリングが発揮されるまで、繰り返してください。アンカリングは、自分独自のポーズを決めたり、または、自分の身体(腕・指・耳など)に触れてアンカーポイントを決めたりして行ってください。情報や無料セミナーなどの情報をお届けしています。