美容ラボTweetPocketお茶に含まれる主なカテキン類お茶に含まれるカテキンの効果を知っていますか。この効果はカテキンの抗酸化作用によるものです。病気に発展するのを防ぐ働きがあります。体内の酸化を抑えて、組織が老化するのを防ぎ、免疫力を保つ事につながるからです。カテキンの効果をいくつか論文をもとに解説していきますので、お付き合いください。カテキンで痩せられるのまずはカテキンのダイエット効果。カテキンにはコレステロールを低下や脂肪燃焼効果があるというのは良く聞く話で、それがどのくらいメリットはあるの?っていうのはかなり大事な話。そこで参考になるのが、2009年と2011年のメタ分析(1:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/213668392:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519)です。結論だけ抜き出すと、1日200mlの緑茶を最低でも12週間以上は飲み続けると、平均で1.13kgの体重減少が望める。1日に300mgのカフェインを摂る人は緑茶を飲んでも痩せない1日253mgのカテキン+カフェイン30mgで平均5.7gの体脂肪が燃えるもっとも、基本的には1日400〜500mgぐらいのEGCG(カテキンの一種)を飲まないと意味ないかもというわけで、やはりカテキンにはそれなりの効果が見込めるかと思いますが、カフェインと飲まないとあんま効果が出なさそうです。お茶には100mlあたりカテキンが100mg、カフェイン20mg程度含まれているので、300ml飲むだけで十分な量は摂取できます。カテキンが多ければ多いほど体脂肪が減った緑茶が脂肪の吸収をブロックしてダイエットに役立つ!これも論文からの引用(1:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26569165)では、これは124名の男女を対象にした実験で、だいたい体脂肪が31〜35%の人を選んび実験しました。実験では参加者を以下の3グループに分類し効果を確認しました。カテキン25mgのお茶を毎食ごとに飲むカテキン180mgのお茶を毎食ごとに飲むカテキン280mgのお茶を毎食ごとに飲むまた、カロリー制限は特に行わず、日中の運動量もほぼ同じぐらいに揃え、そのうえで12週間の様子をみたところ、カテキンが増えれば増えるほど脂肪が減っていく効果がはっきり見られたとのこと。cm3程減少しています。研究者は「カテキンが脂肪の吸収をブロックするから」って仕組みを想定してるようです。この量のカテキンならお茶から簡単に摂取できるので試してみてはどうでしょうか。カテキンで美肌になれるのカテキンには「肌がキレイになるの?」って噂もあったりします。40〜65才の女性60人が対象。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21525260)みたいな感じ。それなりの効果が出てますけども、1日に1400mgもカテキンを飲むのはきついかも。普通に緑茶を飲むといい効果が得られるのではないでしょうか。体脂肪が減ったほかにもいろんなメリットが出ました。具体的には、サーチュイン1の発現が116%増加(HIITだけのグループは60%増)PGC-1aのレベルが100%増加(HIITだけのグループは69%増)最大酸素摂取量が140%増加(HIITだけのグループは68%増)みたいな感じ。これで何がいいのかと言うと、アンチエイジングに大切な部分への効果が大きいという事。ことで主だった緑茶のメリットをまとめてみました。日常的に飲んでおくことをオススメします。引用:https://yuchrszk.blogspot.com/健康系の情報を得たいならこのブログを見ておけば間違いないです。「プロバイオティクスで肌トラブル、鼻づまり、コレステロールの改善効果等々が期待できる。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。意外過ぎる卵のダイエット効果。美容ラボ肌ケアラボメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgPV数ランキングカミソリでの自己処理後に絶対にやらなければならないたった1つの事ムダ毛の自己処理にカミソリを使用しているという人は多いですよね。思う事はよくあることですよね。素早...サンプルページこれはサンプルページです。サイトナビゲーションメニューに含まれるため、ブログ投稿とは異なります。欠かせない日焼け止めクリーム。紫外線は、肌の老化(光老化)を早める最大の原因です。肌の露出が多い季節になると気になるのが脇の下です。