2018-10-07持久走大会の練習と、ペース走にチャレンジランニングこんにちは、笹山です。息子さんたちの持久走大会の参加申込書を出しました。朝練でもしようかとゆるっと走ってきました。下の2年生の息子君は800メートル上の6年生の息子さんは1500メートル。母さんのご近所ショートコースが一周800メートルだからここをまわってみようかと、一緒に走り出しました。キロ8分ペースでゆるりと走ると、上の息子さんはわりと余裕で下の息子さんは全力でわーっと走っては、休む、すぐに回復してまたわーっと走り出す。小学生ってそんな走り方だよね。上の息子さんの距離にあわせて、1400メートル走って終了。やってみる?と聞いてみるとやるらしい。土曜日は練習することにしようか。このゆるジョグでも足が大丈夫だったので今日は2部練。夜にもまた走ってみた。走るんだったら、ただのジョグは子供たちと朝に走ったし何か目的意識を持ちたいな。いえ、明日はロング走だし、強度が強すぎるものは避けたいな。......ペース走はどうだろう。ハーフマラソンをサブ5の半分の2時間半を切りたいなら1キロ7分のペースをイーブンで行ければ達成できる。イーブンは、スタート時の混雑とか後半の失速を考えると現実的ではないからペース走の目標としては、6分半くらいかな。朝、1.4キロ走ったから、1日の合計が5キロになるくらい。逆算すると3.5~4キロ走れるといいな。ストレッチをしながら、つらつらと考えてよーいドン。平均心拍150きっつーー。遅筋育てに始終しているもんだから、6分台で走るとすごく早く感じます(^^;)でもゼーハーするから、よく走った!!という達成感はあるな。30分以内のトレーニングなのにねぇそして、キロ6分半というスピードが全くわからーーん(?_?)気が付くとペースが上がって息が上がり、いかんいかんとペースを落とすという繰り返しでした。一定のペースを維持するって難しいものですねぇでも体のキツさと、頑張れば維持できるペースってことで6分半の目標はちょうどよさそうな気がする。これが慣れてくると、体感速度の感覚が育ってくるんだよね?その頃には、もう少し距離を伸ばすか心拍を抑えられるといいなあ。04:00持久走大会の練習と、ペース走にチャレンジTweet広告を非表示にする関連記事2019-01-14ロング走後のトレーニングはゆるくつなぐこんにちは、笹山です。猫はおしっこ系病気...2018-11-18インターバル疾走をより早くこんにちは、笹山です。(24)はてなブログをはじめよう!fuuta09nekoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。