今日は糖尿病と睡眠の話。毎日おくすりで強制的に寝ます。薬飲まない日は全く寝れません。朝から起きてみましょう。睡眠不足で糖尿病のリスクは上昇する睡眠不足が慢性化すると、空腹時血糖値が上昇し、基礎インスリン分泌能が低下するなど、メタボリックシンドロームや糖尿病のリスクが上昇するという調査結果がある。不眠症ですから・・・。寝れない間なにするってわけでもないんです。大幅に生活リズムが崩れます。昼夜逆転したり、ずっと起きたまま3日間寝れないとか。過食に走ったりとか・・・。(これ駄目なんですけど深夜のペヤングは神)リスクを減らすためにはどうすれば?まず当たり前のことなんですけど、生活リズムを徹底的になおします。朝起きたらまず必ず日光に浴びましょう。これで体内リズムがリセットされます。そのまま起きてるのが辛い人もいると思いますが一回あびて又寝てもいいです。慣れたら朝食を取るようにして更にリセットします。しても難しい場合は一応そういう薬もでてるので先生に相談してみてくださいね。仲がいいひとに起こしてもらうのもあり私の場合友人(ママ友)なんですけど鬱にも理解があり、一人で起きれるようになるまで毎日決まった時間に起こしてもらえました。そのママ友が仕事(バイト)を誘ってくれて強制的に体力を使う仕事をしているうちに自信がもてるようになりました。何か一つでもきっかけがあれば生活習慣を変えることはできます。時間がかかってもやり遂げればいいのではないかなと私は思います。話がそれてしまいました。朝から起きてみましょう。今ぎりぎりまで寝ている方、すこーし寝る時間を早めて1時間でも。パソコンやスマホはやめて、遅くとも自律神経が落ち着く1時間前には電源を切りましょう。ヒーリング聴くのもありだと思いますし、枕を変えるていうのもありますよね。私みたいにたまに整骨院いってほぐしてもらうのもありです。́∀`)まずはそこからはじめてみたらいいかなーと思います。私もまだたまにおきれないんですけどね。前回の流れがあり、私の糖質カットもかなりゆるくなりました。以前は1日糖質20グラムで抑えてましたから・・・そらストレスたまりますわ。この前話してたとおり昨日はイベントの日。バンドの生演奏でカラオケ大会っていうイベントです。そんなときラインがピロン。気管支炎になってしまい病院へ。今日は・・・休みにしたので。いうか今日昨日と休みなので自炊してみました。席の関係上変更になりました。食べ飲み放題で2500円。金の蔵のラインナップはと。会社帰りに病院よりましたよ。ついでにこの前の血液検査も聞いてきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。オフ会行ってきました。オフ会行ってきました。アラフォーでセミリタイア目指してたら持病の他に糖尿病、高脂症も発覚。シングルマザーて単身赴任なのにどうしよう。言っても頑張るしかない現状。周りからみたらセミリタイア気味。そんな日常を書いていきます。糖尿病初心者?の方もお友達になっていただけたら嬉しいです。私もいまだに迷走しています。オフ会行ってきました。オフ会行ってきました。アラフォーでセミリタイア目指してたら持病の他に糖尿病、高脂症も発覚。シングルマザーて単身赴任なのにどうしよう。言っても頑張るしかない現状。周りからみたらセミリタイア気味。そんな日常を書いていきます。糖尿病初心者?の方もお友達になっていただけたら嬉しいです。私もいまだに迷走しています。