4息を吸いながら、腰をひきます。5息を吐きながら、腰を前にひねります。6これを5回繰り返します。右側も同じように行います。動画が分かりやすいです※セルフ整体は2:50~このセルフ整体が出来たら、もう一度猫背チェックをしてみましょう。壁への付き方が、変わっていると思います。壁につきにくかったというひとは、先ほどより自然につけるのではないでしょうか?毎日の習慣にして、徐々に正しい姿勢を定着していきましょうね。猫背を治すメリット猫背を治すだけで、健康面から美容面、そしてメンタルにまで様々なメリットが生まれます。猫背を治さないと、人生大損ですよ!1正しい姿勢は疲れない正しい姿勢はごく自然な形なので、体への負担が軽くなります。正常な可動ができるので身体全体が動かしやすく疲れにくい状態になります。身体が整うと、血管・リンパ・神経の通り道も整い疲労の溜まりにくい体質になります。寝ても疲れが取れない!という人は姿勢から改善してください。姿勢が良くなると、首や肩の負担が減ります。長年、悩まされていた首・肩のコリからも解放されます。姿勢から治さないといつまでもこの痛みに悩まされることになります。3冷え性の改善にも猫背の解消によって内臓の働きが良くなると、冷え性の改善に。身体全体の血流が良くなり、内臓の動きが活発になるため体温もあがり手足などの冷えも緩和されていきます。4メンタルが強くなる猫背は、頭を支える頚椎(けいつい)に負担をかけています。この姿勢は、頚椎を通る脳脊髄液の流れが滞りがちになるため脳への栄養が不足します。呼吸が浅いことで、脳への酸素供給も不足します。すると頭痛や集中力の低下などが起きます。自律神経失調症や抑うつ症状が現れることも。心(感情)と体は繋がっており、姿勢を正すことで脳に「元気だ!」という信号が送られネガティブな気分になりにくくなります5痩せやすくなる冷えが改善されて体温が1度上がると、「基礎代謝」も10%以上アップすると言われています。6洋服が似合うメリハリボディ骨格が整いリンパや血液の循環が良くなることによりむくみが解消されやすくなります。猫背で垂れがちだったバストやヒップもアップしてメリハリのついたボディラインになります。今までは着れなかった、あの服が着れるかも!?7自信が自然につく美しいボディライン、冷え性解消によって体調も良くなると自然に心が上向きになり自然に自信が芽生えていきます。猫背解消で、心身ともに美しく健康にそして毎日元気な生活が送れるようになるのです猫背を治さないデメリット猫背をそのままにしていると見た目に悪い以外にも様々なデメリットがあります1肩こりや頭痛のもと人間の頭は、体重の約10%の重さがあります。体重50キロなら5キロです。500のペット10本分です。うーん、重い!猫背では首が釣り竿のようにしなりながら頭を吊っている状態です。首、背中に負担がかかることで、筋肉にコリが起こります。2自律神経の働きが悪くなる猫背は、脳脊髄液の流れが悪くなるほか肺を圧迫して呼吸が浅くなります。呼吸が浅いとストレスを常に感じてしまい自律神経のバランスが乱れやすくなります。いった症状も現れます。この状態でさらに、仕事や家庭など外部からのストレスや疲労が重なればうつ病などに発展する危険性も十分考えられます。3内臓の働きが悪くなる自律神経の働きの低下は、血流を滞らせるため内臓の働きも低下させてしまいます。猫背で胃の周辺を圧迫することで胃腸の働きが悪くなり不調が起こることも。消化不良でお腹を下したり腸の動きが鈍ることで便秘になる人もいます。4血液・リンパの流れが悪くなる筋肉が硬くなってコリが生まれると血管が締め付けられ血流が悪くなります。老廃物の排出もうまくいかなくなるのでむくみやすい体に。そのほかにも、特に首のカーブ(生理湾曲)が失われた「ストレートネック」になっていると手足の力が入りにくい、や痺れを引き起こすことも。5呼吸が浅くなる猫背になると肺が圧迫され、深く呼吸することができません。猫背の姿勢が続くことで膨らみにくい胸郭になります。呼吸が浅いと副交感神経が優位になれず不眠症状に陥ることも多くあります。6とにかく疲れる猫背は骨格全体が歪みバランスの悪い状態。肩が挙がらなかったり、歩幅が狭かったり、上を向きにくかったり何かと動きに制限がかかります。血流やリンパの流れが停滞し浅い呼吸は体を疲れやすくします。内臓の働きも鈍いので、食事の消化に時間がかかったり栄養を十分に吸収できなかったり身体全体の機能が落ち、代謝を悪くします。1日1分ストレッチで猫背は治せる猫背を治すために、特別な器具も時間も必要ありません。先ほど、紹介したセルフ整体で根本から改善できます。体が本来動きやすい状態になる正しい骨格に戻すだけ。今まで、悪い姿勢でも頑張ってきた自分の身体に感謝しながらセルフ整体で整えてあげてください。それを続けるだけでも数週間後のあなたの姿勢は見違えるように変わります。見た目だけではなく心と身体に大きな影響を与えてしまう猫背。これを読んでいる今も背中と肩が丸くなっていませんか?この瞬間からでも少しずつ気をつけていきましょう。正しい骨格が定着してくると自然と正しい姿勢が保てるようになります。「美」と「健康」のカギとなる姿勢を正して充実した毎日を送ってくださいね~!毎日の積み重ねが人生です。