-ヒロタロウこんにちは!ヒロタロウです!現在会社員である私がネットビジネスで自由を手にするまでの軌跡を描いたブログです。会社に依存する事なく、生活に困ることのない金銭を得て、家族との時間を今よりももっと大切にできる事を目標とし、人生をよりよいものにするため日々頑張っております。このブログが、過去の私と同じ状況である人達の励ましになる事を心から祈っております。私自身、日々楽しく笑いながら生きます!生ぎるッッ!!詳しいプロフィールはこちらスポンサーリンク【天敵】仕事でのストレスをギャギャ!っと簡単に除去するための3つテクニックストレス......。して私はこんなにもストレスまみれなんだ......。ストレスなんか感じたくないのに......。毎日毎日......。ストレスばかり......。ストレスの解消の仕方がよくわからない。子どもが生まれてから、「ストレス発散やで!」などと、簡単に出かけることはできない。子どもと一緒に寝てしまう。自分の時間を持つことができない。気づけばやけ食いドカ食いをしている。満腹感と比例して湧き上がる罪悪感。幸せになりたいだけなのに。そんなあなたにオススメしたい科学的根拠がちゃんとわかっているストレス解消法をお話していきたいと思います。自分の時間がほとんどナイあなた。残業ばかりでゆっくりする時間が全くないあなた。ストレスばかりだけど、どうしてイイかわからないあなた。この3つテクニックを試してみてはいかがでしょうか。ちなみに私はこれらの方法を全て試しましたが、しっかり効果を実感できました。紙に書き殴って破り捨てるひとつ目は「ネガティブ・ダストビン」です。2012年、スペインのオートノマ大学が、おもしろい実験を行いました。研究チームは、83人の学生に「自分の体の嫌なところを紙に書き出してください。そのうえで全体を2つのグループに分けました。1書いた紙をビリビリに破いて捨てる2書いた紙はそのまま持っておくその後、「自分の体に対するイメージ」をチェックしたところ、1のグループは自分にポジティブな評価を下すようになり、ネガティブ思考のストレスに強くなったのです。P.248めっちゃ簡単にいうと。したことを紙に書いて破るとストレスが減るよ!ってことです。どこかで耳にしたことがある方法ですが、ちゃんと科学的根拠があるんですね~。この現象を「思考の物質化」と呼んでいます。P.248自分の頭の中にあるモヤモヤを言葉にして取り出して、捨てちゃうと、本当に捨てた気がするんだそうな。いうワケで早速やってみました。こんな風に自分の気持ちを書き殴ります。今回は「見やすさ重視」のため大きく書きましたが、あなたはミッチリ書いてください!実験によれば書き出す時間は3分でOKだそうです。破いて捨てるんで一回印刷したけどミスった紙の後ろがオススメです。!グチを書いた紙やぶっちゃうぞォォ!?それェェェェ!ふっふっふっふ...。はっはっはっはっはっは......。ハーッハッハッハッハッハァー!!ビリッビリにしてやったゼ!ざまぁみろ!個人的な感想としては、まず「紙にストレスに思っていること書く」という行為が抵抗あったのですが。ネガティブを加速させそうで。いざ書き始めると、止まらなくなる感じがします。これが「言語化」するってことなのかー。書き続けたい人は「筆記開示」っていうテクニックもあるのでそちらをドウゾ。その書いた紙を破る!コレ、書いたうんぬんに関わらずスカッ!とします。「言語化」して「物質化」した感情を粉々にしてゴミ箱に捨てる。うん!なんかいい感じです。書き残したくないイライラとかはこれで浄化させていこうかな。思ったテクニックでした。今の人生で最高なできごとを無かったことにする2つ目は「メンタル・サブトラクティング」です。ネガティブな気分を引きずってしまうタイプのストレスに効果があります。アメリカのヴァージニア大学が学生を対象に行った実験では「メンタル・サブトラクティング」を使った被験者は多くがストレスに強くなり、研究が終わってから一か月が過ぎた後もポジティブな気分をキープし続けました。出典:鈴木祐『超ストレス解消法』鉄人社,2018年ストレスに強くなったあげく、研究が終わってからも効果が持続するなんてスゴイですよね。その方法ですが、(1)人生で起きた最高なできごとを思い浮かべる(2)それが、「実はなかったら...」を想像するこれだけ。簡単にいうと過去の最高のできごとを無くさんかい!ってことですね。「メンタル・サブトラクティング」が効果的なのは、人間は「何かを得た喜び」よりも「何かを失う苦しみ」のほうが強く感じやすい生き物だからです。出典:鈴木祐『超ストレス解消法』鉄人社,2018年とあります。これはたしかにそういうフシはありますよね。お金をもらったときって「あ、ども」くらいなのに、お金を落としたとしたら「ウッワ...ついてねぇ」ってなりますもんね。そこで「いい出来事」を失ったことにして過去の出来事が輝いて見える、というワケのようです。これ、なにも最高の出来事じゃなくても「ポジティブな出来事」であればOKなようです。受験に合格したよ~とか部活入ったよ~とか友達できたよ~とか100円拾ったよ~とか試食コーナーで試食おいしかったよ~とか。「ホンマかいな?」と思ったあなた。ちなみに私は「妻と出会っていなかったら」ということを想像しました。妻と出会っていなければ......誰にも自分を認めてもらえないコンプレックスだらけの自己肯定感の低いままなにやってるかわらず。