編集部にメッセージを送る「furi-kake」は、2020年2月25日(予定)「まいにちdoda」にリニューアルします。記事は変わらずお楽しみいただけます。味覚の秋!とは言いつつも、仕事が忙しいとなかなか旬の味覚を味わう機会もないところ。はたらく-ライフハックTweet味覚の秋!とは言いつつも、仕事が忙しいとなかなか旬の味覚を味わう機会もないところ。仕事がピンチな時は、食事がおろそかになりがちですよね。栄養分が不足すると体のパフォーマンスも低下してしまうため、いざという時に能力を充分に発揮できず、悪循環にハマることもしばしば。そんな時、あなたをピンチから救ってくれるのは“おやつ”かもしれません。おやつはもともと“八つ時”(14時頃)に食べていた補給食のこと。賢く選んでおやつを食べれば、食事では補いきれない栄養素とカロリーをチャージできます。おやつの価値を決めるのは、あなた次第。本当にピンチのときにおすすめしたいのが、唐辛子由来の激辛おやつ。トウガラシに含まれるカプサイシンは、交感神経を刺激します。交感神経とは、いわば人間の脳内にあるアクセルペダルのようなもの。体がストレスを感じたときに、アドレナリンの分泌を促して体と心を戦いに備えます。アサヒグループ食品株式会社の『燃えよ唐辛子』シリーズは、輪切りトウガラシを衣づけしてサクッと揚げたアイディア商品です。パッケージ左下の注意事項に書いてあるとおり、かなり本格的な辛さなので、苦手な方はご注意を。パワーおやつ2:大福アスリートの勝負めしは、ズバリ「餅」。糖質を豊富に含んでいる餅は、時間がない時でも素早くエネルギー補給できるパワーフードです。お餅を手軽に食べるには、大福がおすすめ。コンビニでも気軽に手に入りますし、奮発して和菓子屋さんの豆大福やいちご大福をほおばれば、幸せ感もひときわ。大事なプレゼンの前や、取引先での重要な会議の前に食べてパワーアップしたいイチオシのおやつです。パワーおやつ3:バナナちょっとお餅には手が出ない...と言うあなたには、バナナがおすすめ。バナナはたった2本食べるだけで90分にわたる激しいスポーツトレーニングをこなせるぐらいのエネルギーチャージに。バナナには果糖、白糖、ブドウ糖と、三種類の糖分が含まれているため、食べてからすぐに効果を発揮してくれます。うれしいことに、バナナにはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、体の中で神経伝達物質のセロトニンに変わります。セロトニンには精神を安定させる働きがあるので、バナナを食べることではやる気持ち抑えることができ、どんな困難な状況でも対応できるどっしりとした気持ちになることができます。パワーおやつ4:ナッツ類どうせ食べるなら、ヘルシーなおやつを選びたいですよね。手軽にデスクで食べられて、手も汚れず、においも気にならない...そんな配慮もバッチリな、ナッツ類はいかがでしょうか?ナッツは脂肪分が豊富なため、太りやすいという誤ったイメージがつきまといがち。実は、ナッツ類に含まれている不飽和脂肪は腸を整えたり、高血圧の予防になったりと、体に良い作用をもたらしてくれます。ナッツ類、とくにクルミは、抗酸化作用が高いので、病気を寄せつけないパワーもあります。ナッツの自然の風味を味わいたい人は、油と塩が使用されていない素焼きのものを選んでください。パワーおやつ5:パワーバーいくら自然派でも、デスクでナッツをポリポリかじったり、バナナをあんぐりと食べるのは、ちょっと...というあなたには、パワーバー(シリアルバー)がおすすめです。ナッツやフルーツのおいしさと栄養をギュッと詰めたパワーバーは、種類も豊富で味もさまざま。その日の気分で選んで、バリエーションを楽しんでみてはいかがでしょうか。いかがでしたでしょうか。疲れが溜まってピンチな時は、今回紹介したパワーおやつでリフレッシュしてみてください。優秀だとはいえ、おやつは補給食。食事の替わりにはなりません。12:30Tweet関連記事2020-02-07実際に働く人たちに聞いた、職業あるある。実際に働く人たちに聞いた、職業あるある。印刷が上手くいかない時に押さえるべき基本もっと見るfuri-kake(フリカケ)とは日々の仕事で悩んだり、不安に感じたり、うまく言語化できないけど「なんかモヤモヤする」。furi-kake(フリカケ)は、そんなモヤモヤした原因に気づくことのお手伝いし、分かるきっかけを提供します。詳しく見る読者登録をすると、最新情報が届きます!※はてなのアカウントが必要です。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。