管理栄養士の富田チヤコ氏が妊娠中の炭酸飲料との付き合い方を解説します。糖分の多い炭酸飲料の摂りすぎには気を付けたほうがいいようです。っとした炭酸の入った飲みものは、暑い時期においしく感じますよね。つわりで胃がムカムカしたときや吐き気のために何も食べたくない時期には、炭酸の入った飲みものを飲むだけで口の中がすっきりします。妊娠中、炭酸の入ったものを飲んでも大丈夫なのでしょうか?無糖タイプの炭酸水はOK!炭酸の入っている飲みものには、砂糖の入っている清涼飲料水と、砂糖の入っていない炭酸水があります。炭酸水には糖分や塩分が含まれていないので、妊娠中に飲んでもとくに問題はありません。ミネラルが多く含まれている硬水タイプのものは、たくさん飲みすぎると腎臓に負担がかかる場合があります。飲み過ぎには注意しましょう。糖分の多い炭酸飲料はほどほどにコーラやサイダーのような清涼飲料水タイプの炭酸飲料には、糖分が多く含まれています。カフェインや人工甘味料が含まれている飲み物もあります。日常的に飲むことは控えたほうが無難です。しても飲みたいときは1日コップ1杯程度と飲む量を決め、できるだけ糖分が控えめでカロリーオフタイプのもの、またカフェインが含まれていないものを選んで飲みましょう。便秘気味の人はさらに水分をしっかり!妊娠中は体内の水分量が増え、また基礎体温も上がるため、妊娠する前よりも汗をかいたり、のどが乾いたりすることが多くなります。暑い季節は、こまめに水分を摂りましょう。便秘気味の人は、水分を補給することで便をやわらかくする効果もあります。水や麦茶などと合わせ、1日1リットル以上を目安にたっぷり水分を補給するようにしましょう!オリジナルドリンクを作っても楽しい!炭酸水にレモン汁を少し加えるだけでも、暑い時期はさっぱりとおいしく飲めますよ。離乳食作りから食の重要性に気付き、管理栄養士・フードコーディネーター・消費生活コンサルタントの資格を取得。書籍や女性誌の栄養監修など、主に健康と食のジャンルを中心にフードライターとして活動中。妊娠してから1歳までのお子さまを持つかたに向けて、毎日新しい、役立つ情報をお届けします。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。妊娠してから1歳までのお子さまを持つかたに向けて、毎日新しい、役立つ情報をお届けします。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。