クリニック紹介アクセスおおや通信お問い合わせ診療予約(予約優先)073-427-0008おおや通信NEWS2019年12月27日クリニック令和元年末、令和2年始の休診について12月28日より1月5日までは休診させて頂きます。1月6日よりは通常の診察時間となります。以下の日は休診となります。休診日が多くご迷惑をお掛け致しますが、宜しくご了解願います。11月19日、11月25日、12月2、3、4日。12月30、31日を休診とさせて頂きます。2019年7月31日クリニック8月13、14、15日は休診させて頂きます。上記日程につき、休診させて頂きます。2019年6月21日クリニック7月24日は臨時休診です。2019年3月26日クリニックGWのお休み4月27日(土)は通常通り診察致します。4月28日から5月7日は休診とさせて頂きます。お間違い無きようご了解願います。2018年12月26日クリニック412月30日より1月6日までは休診させて頂きます。1月7日よりは通常の診察となります。体内時計(4)体内時計は約25時間周期であることは先に述べました。多くの方は6時間から8時間と考えられていますが、その人にとって必要な睡眠時間は個人差があります。その人にとって最も適切な睡眠時間を至適睡眠時間といいます。これを把握するには睡眠日誌をつけることが便利です。その人が至適睡眠時間より短時間の場合、昼間眠くなったり、休日の長時間睡眠となります。長く寝すぎると睡眠リズムの乱れが生じ、結局睡眠時間にムラが出ます。寝過ぎでも、体調は悪化します。体内時計(3)体内時計は約25時間周期、1日(地球の自転周期)は24時間です。この1時間を埋めるのは同調因子と言われる外的な刺激です。朝7時に目覚ましが鳴る、12時に食事を摂る等が同調因子です。強力な同調因子は目覚めた際の光です。次には、朝ご飯を摂ることです。朝日と朝食での胃への刺激が、体内時計を狂わせないためにも大切です。体内時計(2)人の体内時計の周期は約25時間と、地球の自転周期より1時間長いことになります。土日の休日をフリーラン的(例えば、朝は眠りたいだけ眠る、入眠時刻を特に意識しない等)に過ごせば、月曜の起床時の体内時計は約2時間遅れることになります。「月曜の朝が苦手」とおっしゃる会社員の方は多いのですが、このことも「苦手」の原因のひとつと考えられます。(1)人の細胞の一つ一つに時計遺伝子が組み込まれており、体内時計の中枢は脳(視交叉上核)にあることが判っています。約24時間より長いのです。刺激を与えられずに「勝手に生活して下さい」とのフリー・ランの条件下では、1日に1時間ずつ遅く眠くなったり、自律神経やホルモンの周期が1日に1時間ずつ遅れることになります。※12:00〜15:00(火:14:00〜15:00)(土:12:00〜14:00)は予約診療のみとなります。