今日は最低気温が1度となっております。筋肉は縮み込み全身がカチカチです。軽い吐き気もでてきたんでこれはやばいなと思って整骨院にいってきました。整骨院に行ってみよう接骨院にて念入りに施術を受けました。いかんせん血流をよくしないといけない。先生にお願いして痛くてもいいから、ほぐしてほしいとお願いしました。あぁ体無理してたんだねと。途中でいろんなところがつる。水分は十分に取っていたけど足りなかったのか?こりゃあ毛細血管まで血が流れてないなと認識。糖尿病なんだから毛細血管気にしろって話ですよね。足なんか冷たさマックスでしたもん。フルコースでお願いしました。約1時間ほどやってもらったものの帰るその足はやっぱり冷たい。足湯をすることにしました。これはみなさんも直ぐにできると思います。お湯をためて座ってるだけですからね。温まってきたら更に足をよくもんで血流を流します。足の裏はつぼが沢山なので痛いところはほぐしましょう。血流を心臓に向かって流しましょう。これだけでも汗がじんわりでてきます。本当はお風呂に入るのが一番はやいんですけどね。お風呂だと足も温まったと勘違いしやすいのでその点は注意です。足湯の基本の温度設定は43度から45度です。通常のお風呂よりも水量も少ないので、やや高めに設定しておいてぬるくなったら継ぎ足しで入れるようにしましょう。私も足だけなので高めにしています。水量の基本は足首からふくろはぎが隠れるくらいまでです。一回の足湯は10分から20分が目安です。水分が足りなくなる恐れがあります。́∀`)糖尿病はフットケアが大事とよく言われています。足湯をすることによって、普段気が付かない傷など見つけられるのも良いところです。生姜鍋をつくってみたよ今回はこちら使いました。いうかスーパー売り切ればかりで何も残ってなかったorz生姜には、1ショウガオール2ジンゲロールなどの薬効成分が、血管を拡張させることで血行を促進します。発汗作用もあるので、身体の巡りが悪くて汗をかきにくい人にもおすすめです。生姜には血液をサラサラにしてくれる効果があります。動脈硬化の私にはなんていい食材。生姜の辛味成分には血糖値を上げにくくする働きがあります。血糖値が高めだと気になっている人には、糖尿病の予防に毎日生姜を摂って欲しいです。そんなこんなで今日は作ったわけです。本当は疲れてて作りたくなかったけど。