悪酔い・二日酔いという方、多いですよね。悪酔いせず楽しくお酒を飲むにはどうすればいいのでしょうか。スポンサードリンク悪酔いの対策はまず原因を知ることからアルコールは摂取後3時間ほどで、アセトアルデヒドという毒性の強い物質になります。このアセトアルデヒドの濃度が高くなり過ぎると、顔が赤くなる・吐き気・頭痛・脈拍が高くなるなどの症状を起こし、「悪酔い」といわれる状態に陥ります。「悪酔い」しやすいかどうかは、アセトアルデヒドを分解する酵素が多いか少ないかによって左右されるんですね。日本人の約半数はこの酵素が少なく、欧米人などと比べるとお酒に弱い人が多いという調査結果があります。お酒の種類はどうでしょう。「焼酎は二日酔いにならない」とか「日本酒は次の日に残りやすい」とか聞いたことありませんか?あれは全くの誤解だそうです。なんのお酒であろうと同量のアルコールの分解される時間は同じ。アルコールの摂取量が多ければ、悪酔いするのは同じというわけです。「冷酒は悪酔いする」という説は、冷酒が口当たりが良く、燗酒に比べて体内に吸収される速度も遅いため、酔いの回りが遅くついつい飲み過ぎてしまう、ということから来ているようです。ちなみに、ちゃんぽんすると悪酔いするという説は、お酒の味を変えることによって飽きずにたくさん飲んでしまうから、なんですよ。何にしろ、飲み過ぎれば悪酔いするということですね。この「悪酔い」防ぐ方法は無いのでしょうか。悪酔い対策にいい食べ物は何がある?空腹時はアルコールの吸収が早くなってしまいます。空っぽのお腹にアルコールを入れる前に、何か食べるようにしましょう。仕事終わりの時は、コンビニに寄ってナッツ類をつまみつつ、お店に向かうのもいいですね。アルコールの分解に関わっている肝臓に良い食べ物が「たんぱく質」です。たんぱく質をきちんと摂っていると、アセトアルデヒドの量が増えにくいという傾向があります。卵、チーズ、肉などの動物性たんぱく質を、前もって摂っておくのがおすすめです。仕事終わりの飲み会の前にステーキは無理ですよね。いう時は昼食でしっかりたんぱく質を摂っておきましょう。甘いものがお好きならばおやつに大きめのプリンを食べるのもいいですね。ゴマに含まれるセサミンはアセトアルデヒドを分解する酵素を活性化させる働きがあるといわれています。ゴマはそのままだと消化されにくいので、すりゴマや練りゴマにしましょう。ゴマ和えやゴマ豆腐、ゴマドレッシングのサラダなどを最初に頼むのもおすすめです。ナッツ類はたんぱく質や脂肪分が多く、悪酔い対策に良いんですよ。おつまみに出されるのは理にかなっているということですね。黒糖も肝臓でのアセトアルデヒドの分解を早める効果があるといわれています。急に飲みに誘われた時のために、こっそりデスクに常備しておきましょう。アルコールには利尿作用がありますので、脱水による悪酔いも起こります。乾杯の前や飲酒中にも水分を十分にとることが悪酔いの予防に効果的です。お酒と同量の水を飲むことを習慣にするといいですね。スポンサードリンク悪酔い対策にウコンや牛乳は効くの?今やお酒を飲む前の常識のようになっている「ウコン」の効果はどうでしょうか。ウコンはアルコールの分解力が強く、その効果を実感している人が多いようです。ウコンは黒コショウと一緒に摂ると効果が高まるのだとか。摂り過ぎると肝機能に障害が出るという報告もあるようですので、用量を守って頼り過ぎないようにしましょう。牛乳は「胃腸に膜を張ってアルコールの吸収をやわらげる」と言われていましたが、残念ながら、今では全くありえないことだともいわれています。たんぱく質は期待できますので、事前に飲んでおくのも悪くないですね。「L-システイン」というアミノ酸が入ったサプリメントも効果があると、最近話題になっていますね。この「L-システイン」は、たんぱく質を構成するアミノ酸のひとつで、体内でアルコールを処理する酵素を活性化する働きがあります。スポンサードリンクまとめ悪酔い対策を万全にして調子が良いからといって、飲み過ぎが体に良いわけがありません。空腹時を避け、飲むペースを落とし、水分を十分に摂りつつ、適量のお酒を楽しむようにしましょうね。やむを得ず飲み過ぎてしまった場合に備えて、二日酔いになってしまった場合の対処法も併せて参考にしてくださいね。肝臓の回復には睡眠が一番です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。...手首にオカルトガングリオンが!痛みを和らげる方法実践と治療法は?十数年前に発症した手首のオカルトガングリオン。べたつかないプチプラでドラッグストアで買えるオススメは?仕事はパソコンオペレーター、家ではブログ書きやネット徘徊とほぼ一日中PCを触っている私。乾燥肌気味で手もカサカサしやすいんです。冷凍、オイル漬け、しょうゆ漬けの簡単作り方2020/01/21なんばパークスイルミネーションへ!回り方と人気撮影スポット写真2019/12/23iphone・ipadバックアップアプリiMazingがフリーなのにすごかった!2019/12/18中之島ライトアップ&イルミネーション散歩とウォーターファンタジア2019/12/02バッグインバッグでリュックが使いやすくなった!軽いフェルト製レビュー2019/11/18ドイツクリスマスマーケット大阪2019マグカップとお菓子。介護士運営の健康生活ブログ!最近の投稿なんばパークスイルミネーションへ!回り方と人気撮影スポット写真iphone・ipadバックアップアプリiMazingがフリーなのにすごかった!中之島ライトアップ&イルミネーション散歩とウォーターファンタジアバッグインバッグでリュックが使いやすくなった!軽いフェルト製レビュードイツクリスマスマーケット大阪2019マグカップとお菓子。AFFINGER4.。