入浴で汗をかくことで、身体の毒素が出ていきます。した入浴は、ストレス解消、疲労回復にはとても有効です。湯船のお湯の温度は40度前後が適切だといわれています。いかがでしょう?どれも日常生活の中ですぐにできることではないでしょうか?どうか「散歩したから何になる?」などと思わないでくださいね。実はスポーツ選手や経営者など、第一線で忙しくしている人たちも、こうした時間を敢えて生活の中に入れています。忙しい人ほど、気分転換の時間をチョコチョコと入れていますね。彼らは、忙しいにもかかわらず、こうした時間を持つのでしょう?それは、バリバリ働き、活躍していても、時間に忙殺され、疲労やストレスが溜まります。無理にでも気分転換をしていかないと、心身がもたなくなってくるからです。健康を維持し、心のバランスを保つには、気分転換を細かくと入れることが大切。そのことを彼らは身をもって経験から知っているのですね。「深呼吸したって何も変わらない」などと思わないでください。小さなことを整えていけば、いずれ大きな変化につながっていきます。気分転換をマメに続けていく習慣は、あなたを見えないところでしっかりと支えてくれることでしょう。年間でうつ診断数が100万人を超えた。そのことは、先にも指摘したとおりです。この数字は今後、増えることはあっても、減ることはなさそうです。その根拠は、昨今深刻になっている労働力不足です。これは業種によって「この賃金(時給)では合わない」といって敬遠されているケースもあります。話はそれだけに終わりません。確かに運送業や飲食業を筆頭に、看護師や介護職、保育士など、労働力不足が顕著です。業種に限らず、日本では全体的に「労働人口の減少」という問題を抱えています。この「労働人口の減少」による労働力不足が今後加速します。労働力不足によって、各職場では、様々な問題が発生するでしょう。現在、業種や会社によっては、そうした問題が深刻化しています。その深刻な問題をメンタルな分野で見ていくと、次の3つが大きな問題になってきます。人が減ったからといって、仕事の量は減りません。一人当たりの仕事量がどうしても増えてきます。その結果、従業員の補充、業務効率や作業・分業やマネジメントの見直し等をしない限り、長時間労働を強いられます。その典型的な例が外食チェーンの「すき家」で発生した深夜営業の中止でしょう。メンタル面でいえば、筆舌に尽くしがたいほどの「疲弊」を経験します。これは精神的な健康にはとても良くない状態に追い込まれるリスクをはらんでいます。業務量の急増により、職場の雰囲気は悪くなります。完遂しない業務が発生すれば、上司も神経質になり、パワハラが生まれやすくなります。パワハラによる自殺訴訟の中で公開される内容。それによると、長時間労働の強要によって精神的に追い込まれたケースも多いですね。一人一人が一杯一杯で余裕が失われるため、人間関係も当然ギスギス、ピリピリしてきます。作業を完遂できない事態が頻発し、それによって居たたまれない人が出てきます。その人たちは、いわゆる「針の筵(はりのむしろ)」のような心境になり、ストレスが増大します。このように職場の人間関係は、コミュニケーションスキルの改善だけでは解消できないケースがあります。逆にいえば、労働環境や業務改善が行われれば、自動的に人間関係の問題もある程度解消される。いうケースも多々存在するといえます。した改善は個人の力では限界があります。企業努力、経営陣の改善努力が必要になるところに、この問題の難しさがあります。私の所で相談を受ける場合、様々な検討を行った結果、転職によって解決できたケースもあります。転職もいろいろなハードルがあるので、その一つ一つを話し合っていきます。経済的な事情から無理をして精神が破たんしてしまうのは、とてもやりきれないことだと思います。した問題で一番深刻なのは自尊心が打ち砕かれることと、人間不信に陥ることです。この深い心の傷、精神的なダメージをどこまで回復していけるのか。これも大きな社会問題として考えていかなければなりません。メンタルヘルスや心理など、こうした記事をメルマガ「幸せな生き方」読むことができます。読者が6500人以上の評価の高いメルマガです。メルマガの購読をご希望される方は、下記の登録フォームからもご登録頂けます。今なら無料でできます。※携帯電話の方は受信設定にお気をつけください。(必須)生きる勇気がわいてくるメッセージ配信中。上記フォームから登録すれば、スマホ・PC・タブレットで無料でお読み頂けます。reserved.ログイン。