スポーツ障害スポーツケアに大切なこと最近、仕事中に肘を冷やしています。したの?って聞いていだだけます。筋トレをしてフォームを間違えたのか、肘が張るのです。3日も冷やせば、伸びるようになりましたし、1週間冷やせば大丈夫だと思います。怪我の基本はアイシングです。おかしいな?と感じたらとりあえずアイシングをしてください。ここで大事なのが、おかしいな?という時にアイシングすることです。痛くなったら考える、ではダメなのです。スポーツ的にいうと、痛みが出た時でもう遅すぎるのです。痛みが出る場所とは、頻繁に使う場所です。痛みをかばうためにフォームがおかしくなったり、長く同じ動作が出来なくなったりします。最悪、練習を休まないといけなくなります。おかしいな?と思った時点で行動してください。ケアの基本はアイシングです。テーピングで固定するのも有効です。必要以上に伸ばしてみる捻ってみる、というのは悪化させることがあるので注意が必要です。3、4日同じ痛みが続くようなら、専門家の意見を聞いた方が良いかもしれません。大きな怪我にならないように覚えておいてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。9:00~15:00※水曜午前は休診です。