月経から排卵に向けて・・エストロゲン増(女性らしさ)骨盤開く~閉まる妊娠中・・プロゲステロン(妊娠を維持するホルモン)エストロゲンも同時に大量に分泌される。骨盤が段々開いてくる。プロラクチンと(おっぱいを作る)オキシトシン(おっぱいを出す、子宮収縮)が大量に分泌される。骨盤全開から段々閉まる。次の月経へ・・というように女性の身体は産前産後にかけてホルモンや骨盤の状態が未妊娠時よりも多いに激変します。身体がこれだけ変わりますのでココロの状態も変わってきます。不安定になりがちです。このような変化は自然のチカラですので無理に抵抗することなく過ごしていけたらと思います。リラックス・・頭をゆるめる、目を酷使しない等(PC、スマホ等)、細かい字(本、新聞もなるべく読まない)特に産後は気をつけましょう。身体のリズム・・早寝早起きを。産後すぐは赤ちゃんのリズムに合わせるので意識しなくて良い。3ヶ月位すると赤ちゃんが朝早く起きるようになります。散歩・・妊娠中は毎日続けると良いですね。食事・・おっぱいのための食事を。妊娠中から体を温める食事(ご飯中心・野菜多め・根菜・海藻など)タッチ(触れること)・・妊娠中~産後、体に触れてあげる。肩が緊張したり腰が痛くなりがちです。触れられるだけでも心が安定・安心するのです。検索:最近の投稿2019年8月お休みについてサポートご感想いただきました。松が丘助産院NPO法人マドレボニータ。