TOP食もち麦は食べ過ぎると副作用がある?胃痛や下痢になる場合があるの?もち麦は食べ過ぎると副作用がある?胃痛や下痢になる場合があるの?食スポンサーリンク近年は様々な運動や健康食品などがテレビや雑誌などのメディアで紹介されています。それと比例するかのように、私たちのなかでの健康志向というものも高まり始めています。実際に取り入れている方も多いのではないでしょうか。話題になっているのが「もち麦」です。美味しい上に、腸内環境を整えてくれる効果があるということで人気が出てきているのです。今回はそんなもち麦の効果や、食べ過ぎた際には副作用が起きるのかなどについてご紹介していきたいと思います。有名になった食べ物である「もち麦」。多くのメディアでも取り上げられているのでその名前を聞いたことがあるという人もいらっしゃるのではないかと思います。その効果について詳しくは知らないという人も結構いらっしゃるかもしれません。そんなもち麦の効果などについてご紹介していこうと思います。「もち麦」ってなに?「もち麦」って名前からして、もちもちした麦なのかな、というような想像はできるかと思います。もち麦に一体どんな効果があるのかということが気になるところです。もち麦は大麦の一種なのです。お米にうるち米・もち米という種類があることはみなさんご存知のことと思いますが、実は大麦も同じようにうるち性・もち性の2種類に分けることができるのです。もち麦というのは、もち性の大麦であるということになります。もち麦に期待できる効果とは?冒頭で、もち麦には腸内環境を整えてくれる効果があるということをご紹介しましたが、その効果はそれだけではありません。美容にも効果が表われるというのです!その秘密は、もち麦に含まれる成分に隠されています。もち麦には食物繊維がたっぷり含まれており、それはなんと白米に含まれる食物繊維の約25倍にもなるというから驚きです!その量は、食物繊維が豊富なことで知られているごぼうの2倍なんだそうですよ。その食物繊維の多さは、様々な食べ物(野菜)と比べてみても圧倒的に多いのです!また、食物繊維には不溶性と水溶性の2種類に分けられるのですが、もち麦に含まれている食物繊維はどちらもバランス良く含んでいるという点でもとても優れていると言えます。「β-グルカン」という成分ももち麦には含まれているのですが、この成分も非常に優れた効果を秘めています。これは水溶性食物繊維の一種で、美容と健康の面で効果を発揮してくれます。満腹感を与えてくれます。糖質や脂質の吸収を抑えてくれる効果があるのです。善玉菌を増やしてくれるという働きまでしてくれる、万能で優秀な成分なのです。食べる場合にはなかなか手が出しにくいと思うかもしれません。[100]Amazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探すそんなときに便利なのがパックタイプのもち麦です。これなら電子レンジでチンするだけで手軽に食べられるので初めての方でもチャレンジしやすいのではないでしょうか。スポンサーリンクもち麦をより効果的に食べる方法とはもち麦は白米と比べると食物繊維の量が圧倒的に多いということですが、カロリー単体で見ると白米とはそんなに差が無いのです。食物繊維が多いからと言ってもち麦をたくさん食べるとその分太ってしまうことも考えられます。効果的にもち麦を食べたいのであれば、例えば白米ともち麦を混ぜて炊くというのがいいです。量の割合としては、白米:もち麦=2:1くらいがちょうどいいのではないかと思います。もち麦を単体で使いたい場合には、ミネストローネやポトフといったスープ系の食事に具材のひとつとして混ぜ合わせるのもいいです。もち麦自体がぷちぷちとした食感なので、いいアクセントになってくれるんですよ。7000円以上で送料無料(離島・北海道除く)Amazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探すせっかくもち麦で健康面の効果を得たいと考えているのであれば、このミネストローネがおすすめです!なんと糖質50%オフなので、とてもヘルシーなんです。