皆さんはプロテインを選ぶ時に皆さんは何を基準に選んでいますか?値段、成分、メーカー、口コミなど調べてもなかなか決められない人もいると思います。プロテインを買った事がない、買ったけどいまいち効果が感じられない、どれを買おうか迷っている人達におすすめの記事です。コストタンパク質の種類ホエイプロテイン乳タンパク質の20%がこのホエイプロテインです。多くのプロテインはこのホエイプロテインで、すばやく身体に吸収されるので、特に運動後の摂取をおすすめします!カゼインプロテイン乳タンパク質の80%がこのカゼインプロテインです。吸収がゆっくりなので、運動後に摂取してももちろん良いのですが、長時間食事を取る事ができない、寝る前などに摂取するのがおすすめです!ソイプロテイン大豆のタンパク質から作られたプロテインです。動物性タンパク質ではないですが、アミノ酸スコアは100です(アミノ酸スコアとは体内で利用できるタンパク質の指標です)このソイプロテインも吸収がゆっくりなので、カゼインプロテインと一緒で長時間食事を取る事ができない、寝る前などに摂取するのがおすすめです!カゼインプロテイン、ソイプロテインは吸収が遅いですが長時間血液中に栄養を送り続けられるプロテインですその他プロテインアレルギーや乳や大豆由来のプロテインが苦手で飲めない方はエッグプロテイン、ビーフプロテインなどもインターネットには売っているので、どうしてもいう方はこのようなプロテインを飲むといいでしょう。タンパク質含有量プロテインパウダー100g中に何gプロテインが含まれているか表記してあります。表記がない場合は100g中または1食分の重量でタンパク質の量を割り算すれば出せます。店頭販売、インターネット販売のプロテインはタンパク質含有量は60〜95%ほどです!もし50%を下回るようならおすすめはしません。その他にアミノ酸・ビタミンなどの成分が良い場合は例外です。Acid=分岐鎖アミノ酸と呼ばれています。このアミノ酸はバリン、ロイシン、イソロイシンで構成されています1日に人体に必要なアミノ酸の割合で35%〜45%を占めています!筋肉でのエネルギー源としても活用されるBCAAは運動のすると、分解・代謝されていきますが、BCAAを摂取するとそのBCAAから代謝されていきます。今回は身体に必要なタンパク質の中でも最も大切なアミノ酸である、BCAAの機能を生化学の内容を少し交えて書いていきたいと思います。筋トレ...ビタミン筋トレに限らず、運動する時にエネルギーを作ります。そのエネルギーを生み出すために身体の中ではビタミンB1、ビタミンB2などがエネルギーを生み出す手助けをします運動強度が上がれば上がるほど、身体はエネルギーを消費するのでビタミンの必要量は上がります。運動後に消費したビタミンを補給するためにビタミンを配合したプロテインもあります!コスト1kgで2500〜10000くらいと幅は広いです。基本的に大手メーカーの商品は広告費などが膨大にかかっているので割高になる傾向があります。チェーン展開をしていなかったり、インターネット販売のみのメーカーさんのプロテインは成分・内容が良いのに割安な商品が多いです。(大手メーカーの商品も成分は良いですが、広告費が膨大にかかっているため)上記の説明を参考にして、小さいサイズから飲み続けられるか試してからお得な大きいサイズを買ってください!筆者は成分も気にしますが、値段と味を主に重視して購入しています。質問などはTwitterからも受け付けておりますので、お気軽にどうぞ。管理栄養士で筋トレ歴5年以上の僕がおすすめするプロテインメーカーMYPROTEINこちらも合わせてどうぞ1筋トレの基礎知識について2.筋肉を大きくしたいなら、まず3つの部位を意識して鍛えよう!3.栄養学基礎知識~ビタミンについて知っていますか?~RELATED筋トレ健康的に痩せるダイエットに必要な基礎知識!ただ単に体重を減らせば良いわけではありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。皆が健康を意識すると感じ、IoT×健康を管理栄養士とプログラマが共同して皆さんの悩みや疑問の解決策を発信していきたいと思います。