12時39分Pocket美容のために水を飲んでいるという方が増えています。体の巡りをよくしたり、お肌や髪の調子を整えたりするために、水をきちんと飲むことが大切だと言われています。美容のためにはどのように水を飲んだらよいのでしょうか。ここでは、美容のための上手な水の飲み方についてまとめました。美容のためには、1日にどのくらいの量の水を飲んだらよいのでしょうか。見てみたいと思います。私たちが1日に失う水分量は、次のように計算されます。体に取り込む水として、飲み水以外に次のようなものがあります。食事:約800~1,000ml代謝水(食物を分解するときに生じるもの):約300ml合計:約1,100~1,300mlですから、失われた水分を補給するためには、飲み水としてあと1,200mlほどが必要ということになります。http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html美容のために大切な水を飲むタイミング1日に必要なおよそ1,200mlの水は、少量ずつ、こまめに飲むことも大切です。次のようなタイミングがあります。就寝中には多くの水分が失われるため、起床時にきちんと補うことが必要です。起床時に水を飲むことで胃腸が動き出し便通が促進されたり、自律神経のバランスが整えられたりといった効果も期待されます。食事中にきちんと水分を補給することは、食べたものの消化を手助けすることにつながります。(ただし水で食べ物を流し込まないように注意しましょう。)また食前に水を飲むことで胃が適度に膨らみ、食べ過ぎを防ぐことができるとも言われています。汗によって多くの水分が老廃物と共に失われますから、その前後にきちん補っておきましょう。就寝中の水分不足を予防するために、就寝前にも水を飲んでおくようにしましょう。枕元にペットボトルを置いておき、夜中に目覚めたときに飲むこともおすすめです。ここで挙げただけでも、1日に7回水を飲むことになり、1回200mlほどを飲めば1日に必要な量が補えます。美容のために、タイミングを決めて意識的に水分補給をするようにしましょう。詳しくはこちら美容にいい水の温度もう一つ、美容のための水の飲み方として気を付けたいのが、温度です。喉が渇いたときには冷たい水がおいしく、ぬるい水はあまりおいしくないものですが、美容の面から言えば冷やし過ぎは禁物です。冷たい水は内臓に負担をかけてその機能を低下させるほか、体も冷やしてしまい、美容に悪影響を及ぼしてしまうことがあるのです。美容のための飲み方としては、常温で飲むのがおすすめです。起床時など、体が冷えやすいときには温めた白湯を飲むのも一つです。冷やす場合には、11~15°Cを目安にしましょう。冷蔵室に入れっぱなしにしておくと冷たくなりすぎてしまうので、飲む前に少し常温に出しておくか、やや温度設定が高い野菜室に入れておくとよいと思います。詳しくはこちらまとめそれでは最後に、美容のための上手な水の飲み方をまとめておきます。おいしい水と健康生活.com。