40代からの美容を考えるブログスマートフォン用の表示で見る40代からの美容を考えるブログ経験と日々実践している美容や健康についてシェアさせて頂。異所性脂肪・・・つまめないし目には見えない、筋肉や肝臓、心臓に蓄えられる日本人は、欧米人に比べて、体脂肪を蓄えるキャパが少ないのですが、この飽食の時代&手軽に食べられる加工食品やおそうざい、お弁当などが山のように販売されているため、気をつけていないと、すぐに内臓脂肪や皮下脂肪がたっぷりと付いてしまいます!内臓脂肪は、お腹の腸間膜という腸を固定している膜に蓄積します。ここに内臓脂肪が溜まっている人は、お腹がぽっこりと出っ張った肥満体型になってしまいます!そして、皮下脂肪に比べて内臓脂肪は代謝活性が高いので、食事のコントロールや運動などをすることで、皮下脂肪に比べたら比較的落としやすいのです!女性はお尻や太ももに皮下脂肪が溜まりやすい、洋ナシ型の体型です。人間ドックで行った約1万人のデータによると、20代の頃は皮下脂肪が多いのですが、年齢を重ねるに従い、実は内臓脂肪が増えていくのです。内臓脂肪は、実は分解してエネルギーに出来ます。体を常に動かすために、エネルギー供給をしてくれる燃料タンクと考える事もできます!ただ、脂肪細胞にはエネルギー供給以外に、アディポサイトカインという物質を分解する役割があります。これは、悪玉と善玉があり、脂肪細胞の脂肪滴が、適正量のときには善玉が多く分泌され、インスリンの働きを助けたり、脂肪燃焼を促したり、動脈硬化を防いだりしますが、内臓脂肪が付きすぎて細胞の炎症を起こしたり、代謝の低下や血圧の上昇を引き起こしてしまいます。食べ過ぎ要は、食べたエネルギーが消費よりも上回っている状態が原因となり、女性の内臓脂肪が増えてしまう原因になってしまいます!ですが、女性は男性に比べて、女性ホルモンの関係で皮下脂肪がつきやすく、内臓脂肪は付きにくいといわれています!どうしても女性は食べることが好きな人が多く、美味しいものを食べるのは至福のときですから、食べ方を知らなかったり、運動を習慣化していない場合、年齢を重ねていけば筋肉量も減っていきますから、皮下脂肪も内臓脂肪も増えていく原因となっていきます。お金さえ出せば、すぐに食べられるものがコンビニやスーパーでたやすく手に入る状態で暮らしているので、手間ひまかけて料理をするという習慣がない人が、これらのものばかり食べていたら、あっという間に皮下脂肪&内臓脂肪も増えていく原因になってしまいます。わたくしの周囲の環境を見ると、よくフードコートなどで年配の方も中年の方も、10代20代30代の人も、まさに食べ方を知らないであろう食事の摂取方法をしているのをよく見かけます。60~70代の女性が、フードコートに座ってうどんを食べながら、さらにたこ焼きを食べるという炭水化物がっつり系の食事を摂取しているのを見ながら、運動の習慣もなく、成長期もとうに過ぎたのに、あの食事方法では太るだけでなく、病気の原因を自ら作っているようなものだと感じながら通り過ぎることがあります!わたくしがお子様の頃は、年配の人ほど自炊をして和食でヘルシーな食生活を送っていたものですが、2018年現在では、意識的に食事の摂取方法などを独自に学んでいないと、食べ物がありすぎるので、あっという間に太る&内臓脂肪もたっぷりと付いてしまうという環境が整いすぎています。過度のアルコール・・・内臓脂肪になりやすいので、飲むお酒は選んだほうが無難!ビールや日本酒よりも、焼酎やウィスキー、ジンなどを選んだほうが良い。生活習慣を見直し、食事内容を見直し、内臓脂肪や皮下脂肪をためるような生活スタイルを改めて、原因を生活から追い出してしまうようにしないと、現代では本当に肥満にあっという間になってしまいます!女性の内臓脂肪を減らす方法は?ここからは、女性が内臓脂肪を減らす方法についてまとめてシェアしていきます!簡単な話です、食生活を規則正しくし、揚げ物やカロリーの高いものなどは避けるようにし、食べてもいいですが、週に一度にするという感じでメリハリを付けるようにしないと、特別な運動もしていない女性が、しょっちゅうこれらを食べていると太る原因になります。うどんよりも100%そば粉のそばを選ぶ食事に関しては、ちょっとした選択の違いで、かなり内臓脂肪を溜め込まない食べ方が出来ます!普段はこのように食べ、週に一度は好きなものを食べる日を作れば、ストレスもたまりません!運動を習慣にすることも、内臓脂肪を減らす方法になります。40代からの美容を考えるブログ実は、有酸素運動をする前に、筋トレをしておくと、その後の脂肪燃焼作用が高まるのです!ジムに通っていないという方は、この記事を参考にして筋トレをしてから有酸素運動をするようにしましょう!kokokara.hateblo.jp他の内臓脂肪を減らす方法はスクワット、自分の体重だけでいいので、有酸素運動をする前に、スクワットを10回×5セットほどやり、さらに腹筋を鍛えるというのも大事なポイントになります!運動する時間が取りにくいという方は、出勤のときに、一駅前で降りて歩く、駅では階段を使う、電車の中では立っている、出来るだけこまめに動くなど、日常の中で工夫をしていくようにしましょう!定期的に断食をするという手もありますが、女性が内臓脂肪を減らす方法としては、こういったストイックな方法が向いていない人もいますので、無理は禁物です。内臓脂肪に効果のあるお茶はあるの?ここからは、内臓脂肪を減らすお茶の情報をシェアしていきます。個人的見解ですが、お茶だけ飲んで女性の内臓脂肪が減るというのは、ちょっとどうなんでしょうと思います。働きを高め、基礎代謝をあげてくれることが近年の研究で分かっています!アスペルロシオという成分が、小腸で担汁酸の分泌量を増やすので、このような働きがあります。体内脂肪対策ブレンドこれは、ドイツマリエン薬局という、個人的にもお買い物をたまにするサイトで販売している、体内脂肪対策になるハーブティーを19種類ほどブレンドしたものです気になる方は、ドイツマリエン薬局でググってください他にも、女性の内臓脂肪を減らすと言われるハーブティーなどがありますが、全部は書ききれませんので、手に入れやすいお茶をご紹介していきました。僭越ながら、すでに書いたように、原因を排除せず、ただお茶だけ飲んで内臓脂肪をどうにかしようという考え方は、他の病気を発症するリスクを高める面もあることをご理解頂き、生活習慣や食生活を改善していこうという意志を持って、人生100年と言われる現代を健康に生き抜いて頂ければと思います。我が家の愛猫のインスタですはてなブログをはじめよう!mo88moさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。