サウナを趣味化するかも?心と体を超リラックスさせる方法。著書一覧お問い合わせ検索:サウナを趣味化するかも?心と体を超リラックスさせる方法。昨日、サウナに行ってきました。近くに温泉施設があって、いつもは温泉に入りに行くのだけど、今回はサウナ目的で。いうのも、サウナのパフォーマンスアップ効果について知ったから。サウナというのは、暑いあの部屋に入るだけということではなくて、サウナに入る→水風呂に入る→外気浴で休むという一連のサイクルのことを言うそう。́Д`)サウナに入るとまじで熱くて、交感神経優位になる。興奮したり、神経が高ぶってくる。その状態で、水風呂に入る。水風呂は水風呂で、まじで冷たい。「え!?つめた!!」となって、これまた体は興奮して、生命維持のために体を温めようとする。水風呂も、実はリラックマではなく、体的には興奮状態。サウナも水風呂も、交感神経を高ぶらせる行為らしいんだ。ここで【外気浴で休む】という時間を入れる。外気浴というのは、体にとって「いつもの」状態になるから、ここでリラックスが起こる。リラックスが起こるとき、副交感神経が優位になる。真逆に振り切れることによって、副交感神経が優位になって、リラックス度合いがめっちゃ高いんだよね。このリラックス感が良くて、普段から微妙に交感神経優位だと、なかなか副交感神経優位、つまりリラックスすることができなくなる。その疲れた神経、疲れた心を強制的にリラックスに持っていくことができる。リラックスしよう、と思ってもなかなか難しいよね。それを力づくで、といっても自然な機能を利用して、やっていく感じ。一連のサウナ行為によって交感神経をしっかり使っているから、いざ眠るときに副交感神経優位になりやすい状態になっていて、ぐっすり眠れる、と。昨日実際にそれを実践したみたんだけど、まずサウナに関して言うと、水風呂がまじで冷たい。笑まじで入りたくない、ってなる。普通に入っていくおじさんが理解できない。きもちいい〜ってならない。不思議なことになんとなくあったかくなってくる。したら体が内側から体温を上げようとしているのかも。その感覚の気持ち良さってあって、なんとなく体が強くなっているというか、血管が鍛えられている感覚もある。結局、水風呂も楽しめたのと、その後の外気浴で休む時間が本当に気持ちよくて、寝かけました。「あ〜これいいわ〜」となって自然に長居して、「もういいかな」となって出る。その時間がすごく良かった。良かったのは、その後。寝る時間が、昨日は圧倒的に早かった!22時には眠くなるという。結果、超ぐっすり眠れました。この記事を書いているのは朝なのだけど、目もぱっちりで集中もできていて、疲れもない。これは非常に良いものを見つけたぞ!ということで、ジムにもサウナがあるので、今後サウナを趣味化、習慣化する可能性が出てきました。1回目なので何とも言えない部分はありますが、ある程度続けてみて、どうなのかということもシェアしていきたいと思います!より詳しい内容、その他メンタル状態を高める具体的な方法をメルマガに書いているので、興味ある方は登録しておいてください。池田潤のメルマガを購読する。LINE@でも最新情報、LINE@限定コンテンツを随時配信中です。noteも書いています。note版「自分の機嫌を自分で高めるメントレ」YouTubeもやっています。こちら韓国でも出版されました。心の状態を着実に高めるコツ。LINE@相談「キャパオーバーで、方法が見えず、状態が下がっています...」マッサージで号泣した話。メンタル×フィジカルのコラボイベント開催!仕事になかなか取りかかれない時、どうするか?【楽しむ】は高度なメンタルスキルである。小さな成長を楽しむと、現実が変わるまで継続できる。とあるブロガーの肩こり解放挑戦記。エッセイ前の投稿Goodか、Greatか。人から軽く扱われる、舐められる、ないがしろにされるのはなぜなのか?どっちにすればいいか分からない!選択に迷ったとき、納得できる選択をする方法とは?卑屈と謙虚の違い。「失望される勇気」を持とう!プロフィール遠慮してしまう性格を改善する方法。気の弱さを乗り越え、好きなこと、やりたいことをやれる自分になるには?なぜ、必死の努力を重ねていた人が「何もしない時期」を過ごし始めるのか?失敗して落ち込む人、落ち込まない人のメンタルの違いとは?機嫌の悪さを態度に出す人へのメンタル的な対処法。最近の記事を読むメンタル状態を高める基本のおさらい。自信・やる気・機嫌を高める習慣とは?「未来こうなりたい!」という意欲が続きにくい現代的理由。他者が先に変わることを期待する心理、自分が先に変わる勇気。フィジカル×メンタルのコラボイベント開催!年齢を重ねるごとにパフォーマンスを上げていく大作戦。日常の心の状態を着実に高めるコツ。「完璧じゃなくていい」の一言で、自己否定は減っていく。マッサージで号泣した話。Themegraphy%d人のブロガーが「いいね」をつけました。