変わったのは物事の生じる速度ではなく、私の感覚のほうなのだろう。マインドフルネス瞑想中、体に生じる微細な変化のひとつひとつに意識を向けていくことを続けているうち、日常場面で起こるひとつひとつの変化に意識を向けることができるようになってきた。以前と比べて物事がゆっくりと進むように感じられるのだろう。物事が進むので、会話相手が綺麗なネックレスをしていることに気付けたりする。それぞれが、ばらばらだった。それはホームページに書いた通りだ。理性は恐怖を感じるべき場面ではないと分かっている。誰も私を悪く評価してなどいないと分かっている。それなのに心はひどく掻き乱され、体は震えている。そんなふうに理性・心・体・が互いに乖離していく。そのことが最も怖かった。自分がばらばらになっていくのが怖かった。マインドフルネス瞑想はこの互いに離れていく理性・心・体をひとつにまとめていく。それがなぜ可能なのか。それはたぶん、心に生じる不安や身体症状を理性が否定しなくなるからだと思う。不安が生じて、「ダメだ!不安になっては。不安になるべき場面じゃないだろ」と生じた不安を否定する。体が震え始めて、「ダメだ!震えては。震えている場合じゃないだろ」と身体症状を否定する。そんなふうに理性と心、理性と体が離れていく。私は理性でもって心と体を自ら乖離させていたのだ。マインドフルネス瞑想では心に生じる不安や苦しみを否定しない。体に生じる変化や感触を否定しない。代わりに、心や体に生じる変化を見つめる。ジャッジせずに見つめる。穏やかに慈悲深く見つめる。すると、初めての感覚に包まれる。