そんなふうに不安が心に生じていても、それを離れて見つめられるのならいい。巻き込まれずに、「おやっ、不安なんだね」、みたいに遠くで興味深く眺めていられるなら、自分の心の動きを否定したりジャッジしたりせずにいられるならいい。そんなジャッジしない状態。マインドフルネス瞑想中に発生する思考をジャッジせずに遠くで見つめる。これに慣れてくると、日常生活で不安が生じても、「おやっ、意識がくらりとして、おもしろいね」くらいの感覚で、不安が遠のき、巻き込まれなくなってくる。瞑想中に思考に巻き込まれたら、気付き次第、戻ってくればいい。今自分のやっていることから心が離れていっては、気付き、戻る...を繰り返すうちに、日常生活において不安に巻き込まれても、気付き次第、今自分のやっている行為、たとえば電話の会話なりプレゼンなりに、速やかに戻ることができる。穏やかな心持で戻る習慣ができてくるので、戻るときに慌てることもない。私自身の直近の出来事では、予約していた美容院に到着したとき。そのとき私の苦手とする情報の不確定性に出くわした。それは日常会話などに見られる乱雑な情報の交換のことだ。会議や議論などの、目的に向かって進行する会話が情報の確定へ向かっていき安心感が得られるのに対して、日常会話においては人々は目的もなく会話を始め、どこにも辿りつかない会話を楽しそうに継続させていく。情報が乱雑なまま乱雑であり続けることを目的とするかのような会話が飛び交う中、掴んだかと思うと変化していくトピック。そんな情報の確定し難い交流場面に身を置くと、私は混乱に陥る。それなりに元気に決まってるじゃん。ここに来て、立っているんだから。それに受付に来たってことは客だってことであり、元気かどうかなんて関係ない。予約時間に現れた客にきまってる。それなのに標準的な人々はビジネスの話をする前に延々と乱雑な会話を続けるのだ。ああ、普通の会話って耐え難い...)とすごい速さで思う。その瞬間、内側で発生する思考に囚われつつあることに、「おっ♪」と気付き、その場に戻って来る。あなたは?」と普通に返してみる。マインドフルになれなかった頃の私は相手が答えると同時に「~時~分に~さんとのカットの予約をしています~です」と一気に言ったものだった。すごい速さで、息継ぎなしに一気に言うのだ。そんなに急いで言うのか?不確定な感じが嫌だからだ。私がここに立っていて、受付のお姉さんが目の前にいて、それなのに、私が何のためにここに立っているのか相手にとって不明であるという情報の乱雑さが耐え難いからだ。情報を速やかに整理させるために、私がここに存在している理由を確定させるために一気に急いで言う。そんなとき、私の体は固くなっている。私の言葉は自然な抑揚を失い、ロボットのセリフのようになっている。意識が不安に巻き込まれているのだ。マインドフルであるイマココの私は、もはやそういうふうではない。「うーん、あんまり元気とも言えないね。忙しくって、肩凝るしぃ」それだけ言う。私が何のために美容院の受付に来たのか不明である。その不明な感じを継続させ楽しもうとする。午後は眠いしねぇ」とお姉さんも言う。そのとき、私の背筋を冷たいものが走る。ああ、この乱雑な感じ。