2.1ブログ移転しました。(2)最近の投稿ブログを移転します。伊東スクール先週末の土日、月曜日と3日登れていなかったので火曜日、水曜日とクライミングと筋トレを頑張りすぎたせいか朝から腕と肩がズーンと思い感じ。自分でマッサージ等をして回復に務めたのですが、かなり疲労感のある一日でした。スクールも4日目、今日から内容をガラっと変えてより高難度の負荷を体に入れていく時期に入ります。今までのターゲットが11cから12aだったところから今度は12cへのトライです。・練習後も追い込みすぎずにクールダウンに務める(TRで一反木綿や百度の高難度を数本トライするのも良い)目標は4本出す12cの全完。紺棒とピ■をトライします。紺棒は半年以上前にRPしてから全く手をつけていなかったルート、ピ■は今回初トライ。それぞれをRPすることが僕には重要。今まではモリモリ登ってモリモリ筋トレして体を追い込んでいたけれど、ここからは1本1本集中してなるべくフレッシュな状態でトライすることが大事になるのでやりすぎ登りすぎは禁物。今までと違って高いレベルでの集中力が必要になるからメリハリつけてがんばろう。持久トレや筋トレが楽しくなってきたタイミングだからつい切り替えるのにためらっちゃうんだけど、毎回この時期の切り替え失敗してると思うから今期はきちんと切り替える。ヒデさんが回復ギリギリと言っている時間よりも短い時間で僕が回復するわけがないし。筋トレや持久トレは疲れててもそれなりに成果が出るし、肉体的な疲労と神経的な慣れとのせめぎあいで披露してる=出来ないってわけじゃなかったけど、これからは少しの疲労やメンタルの崩れが練習の質の大幅な低下につながると思う。すると木曜日のスクールとか登る時はフレッシュな状態を持って行きたいからクライミングと登りのペースも変える必要がある。土日次第で月火のどっちかボルダー。土日次第で月火のどっちかボルダー。土日どっちかで登る(なるべくリード)って感じにして筋トレも懸垂、腕立てなどは減らす(クライミング後のタイミングでやるのが良さそう)腹筋、体幹は多分回復早いからキープって感じかなー。終わるのが23時だとして、48時間経過が土曜日の23時。日曜日の昼14時ぐらいから登り始めるとすると62時間経過。早めに開店の10時から上ったら58時間。その分早めに終わらせて日曜日に登って筋トレして終わるのが18時だとして、48時間経過が火曜日の18時。火曜日に登って筋トレして23時に終わると、48時間経過が木曜日の23時。なんとなくこれが丁度よいか。フレッシュな状態で12cに4回トライすることを超短期的な目標として頑張ってレストしよう。10:10からちょっと自分のトライしてるルートのトポ書いてみよう。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。使用に同意したとみなされます。ポリシー%d人のブロガーが「いいね」をつけました。