スーツは自分に合ったサイズを選ぶという大前提はありますが、ビシッとかっこよく着こなすためにはある程度筋肉をつけて引き締まった体を作るのが最適。そこで今回はスーツをかっこよく着こなすための筋トレを紹介していきます。家に帰ったら運動しようと仕事中に意気込んでみるものの、仕事から帰るとへとへとになってとても運動どころではないことが多いですよね。そこで、そんなあなたに取り組んでもらいたいのは、お風呂での筋トレです。今回は、お風呂で行える腹筋トレーニングのやり方について紹介していきます。広背筋を鍛えたいと思っても、自宅だとけっこうハードルが高いですよね。レッグアップリフトとは、腹筋トレーニングの一種で、腹筋でバランスを取りながら足とお尻の上げ下げを繰り返していくといったものです。床についた腕と肩甲骨から上の上半身のみしか床につかない状態で腹筋を使ってバランスを取る必要があることから、腹筋トレーニングの中でもトレーニング強度が高いものになります。分厚い胸板や引き締まった胸周りに憧れて、腕立て伏せ(プッシュアップ)やベンチプレスといった大胸筋のトレーニングをしている人は多いですよね。と3つの部位に分かれているため、実はこれらのトレーニングだけではまんべんなく鍛えることができていない状態になっています。[...]続きを読む太ももの怪我防止の予備知識!大腿四頭筋やハムストリングの怪我防止のために知っておこう!基礎理論・知識2019.03.07下半身の筋肉の中でも太ももの筋肉は、スポーツをする時や日常生活などありとあらゆる場面で使われる非常に重要な筋肉です。ある程度スポーツをやったことがある人ならわかるかと思いますが、ちょっとしたことで痛めてしまうことが多い部分でもあります。私も、学生時代陸上部に所属していた時は、肉離れで大会を棄権するなど怪我に悩まされてきた経験があります。腹筋を鍛えるためのトレーニングはたくさんありますが、今回はそんな腹筋トレーニングの中でも下腹部を集中的に鍛えるための種目である「ヒップレイズ」について紹介します。ヒップレイズとは、足を伸ばして仰向けになりお尻を持ち上げることで、腹筋下部を鍛えるためのトレーニングです。小学校から高校まで陸上部の100mを専門としていたが、高校3年の時に膝の十字靭帯の怪我で引退。それ以降は、陸上生活の中で培った筋トレに関するノウハウを基に、スポーツクラブやトレーニングジムで指導をしたりしていました。ここでは、筋トレに関する基礎理論やトレーニング方法について紹介していきます。WordPress.。