ありますが、どれも基本的には気血の巡りを整えてくれる、という特徴があります。血を補うのが得意なのはほうれん草や小松菜、などとざっくり覚えておくと良いかもしれません。どれも鉄分やカルシウム、βカロテンなどが豊富です。ビタミンCも豊富ですが水溶性ですので茹でてしまうとビタミンCが逃げてしまうので要注意ですね〜血の巡りを改善するためには血が充実してい流ことが大切ですが血が不足気味の(貧血ではない)血虚、という状態の女性が結構多いのですが青い葉っぱものは基本的にはタンパク質などと摂って、血を補いながら巡らせるというのがより効果的かと思います。色の濃い野菜との相性も良いので人参、カボチャ、黒きくらげ、黒ごまなどとの組み合わせもオススメです。月経前に調子が悪い、目の下にクマができたり、頭痛がしたり冷えが改善しにくい、月経痛があるという方は青物野菜とタンパク質の組み合わせを心がけてみてください☆そして、調味料や油ですが、基本的には色の濃い野菜は油と相性が良いので油を使った炒め物などもおすすめです。その際の油は、私がオススメしているのは白ごまの油。黒ごまの油は香りづけに使います。常温で液体状のものを使えば身体の中に入っても固まりにくく、流れが滞りにくいです。ゴマにはセサミン、ビタミンEもあるので血の巡りが改善しやすくなります。調味料では私は黒酢をよく使います。中国のものも使いますし、日本のものも使いますが、中国の方が甘みやコクがあるように感じます。日本の黒酢は酸味が強い。炒め物には中国のもの、のように使い分けてもいいかもしれませんね。大腸の熱をとり、便秘を改善する、ということを含みます。潤す、という事ですが潤す、というのは単純に水が体に入るというよりも血を補うということを含んでいるので貧血の予防や、喘息、乾燥タイプのアトピーの予防にも役立つと考えても良いでしょう。年が明け、新たな一年のスタートです。今年も残すところ1ヶ月となりました。