筋膜の断面しゃぶしゃぶのお肉がMRIのような断面でわかりやすいと写真を撮りました。ピンクを囲む白い部分が筋膜です。何層も筋肉を包むように筋膜が広がっています。この白い筋膜が癒着して固くなり、隣同士の滑走性が低下し可動制限が起きます。血行が悪くなり知覚過敏(トリガーポイント)を起こします。この知覚過敏が痛みや痺れ、様々な不快感の発信元になっていると当院は考えています。体表から触れる硬いコリの正体はピンクの筋肉ではなく白い筋膜の硬さです。いくら押してもあまり柔らかくならず筋膜の癒着は減らないので一時しのぎにはなれど問題の先延ばしになります。やるべきことは筋膜の癒着を剥がして元の柔らかく滑らかな筋膜に戻すことです。その為に色んな方法がありますが、当院では引っ張って伸ばすのと、針で筋膜を貫く方法をとっています。久しぶりに書籍を購入しました。文光堂出版で『Fasciaリリースの基本と臨床』という本です。※Fasciaとは当院で言う筋膜です。内容は医師向けで注射器での筋膜リリースが中心ですが、針も有効な物理療法の一つとして取り上げられており、鍼灸師として大変嬉しく今後の発展にも期待しています。自己流の筋膜ケア患者さんに運動〜運動〜と言っていますが、私も便利社会にどっぷり浸かっている人間なので不健康な事をたくさんしていますし、ついつい堕落した生活を送ってしまいます。今回はそんな私でも続けられている筋膜のケアをご紹介したいと思います。大きな動作、普段しない体勢をする、筋トレにならない運動。私は筋膜を自己ケアするのに、この3つが最重要と考えています。・水泳1〜2週に1回ほど。2時間500円のプールで20分程クロールと平泳ぎを交互に行う。手足を出来るだけ大きく動かしてゆっくり疲れない程度に泳ぐ。プールからあがってラジオ体操、独自のストレッチを念入りに15分。伸びたらもう一度クロールと平泳ぎを先程との違いに注意しながら一往復したら帰る。着替えも入れて約45分程で終了。※2時間のうち45分しか利用していないのでもったいないですが、筋膜が伸びていれば十分です。疲れないので続けやすいです。