Task)とは、コンピュータ用語で「同時に複数の仕事をする」という意味。Tasking)とも言う。複数の作業を同時にこなすマルチタスク能力には、仕事ができるイメージがあります。ビジネスパーソンの必須能力のようにも感じます。効率よく仕事ができそうに感じるマルチタスクですが、実は非効率だったりします。複数の作業を同時にこなすことを習慣的に続けていると、脳を破壊する恐れだってあります。簡単にマルチタスクをやめる9つの方法|2時間14分の短縮ワザなぜ、マルチタスクは非効率なのでしょうか?マルチタスクの正体について解説します。リンクマルチタスクの正体とは?一見、同時に複数の作業を処理しているように感じるマルチタスクは、実は脳のスイッチを高速で切り替えているだけです。TASK』の著者デボラ・ザック氏の意見が紹介されています。「みなさんがマルチタスクと呼んでいるものは、神経科学者の言うところのタスク・スイッチングです。Singletasking.ザック氏は、タスク・スイッチングは生産性を40%も低下させるだけでなく、脳が収縮する原因になると指摘しています。短時間に高速でスイッチを切り替えようとすると「脳がオーバーロードし、脳内の灰白質が収縮する」と言及しています。マルチタスクは効率が悪いある研究によると、仕事を切り替えるために余分にかかる時間は、単純な仕事の場合だと25%かそれ以下、複雑な仕事では100%かそれ以上の増加が必要との報告があります。例えるなら、小さな机の上で積み木をするようなものです。積み木ができるスペースは限られているので、別の積み木をするのなら、今まで積み上げた積み木は一旦崩す必要があります。元の積み木に戻りたいなら、今積み上げた積み木を崩して、再び積み直すことになります。これらを繰り返していると考えれば、時間ロスが生まれることも納得ですよね。リンクなぜマルチタスクをしようとしてしまう?一般的にマルチタスクと呼ばれているものは、効率が良さそうに感じますよね。感じてしまうのは、僕たちは普段から多くの場面で2つ以上のことを同時にしているからです。歩きながら携帯電話で話す音楽を聴きながら掃除をするテレビを見ながら食事をする車を運転しながら隣りの人と会話をする「・・・だったら仕事だって、同時に2つ以上のことをした方が効率的なのでは?」と考えてしまうのは、すごく自然なことですよね。無意識でできる運動はマルチタスクではないですが、上の例にあげたのは、仕事に関するマルチタスクではありません。普段の生活でなにげなく同時にやっているのは、片方が無意識でできる習慣化された運動です。習慣化された運動は、おもに小脳(脳の後ろに位置する部位)が司って、自動操縦をしてくれます。歩く時に、いちいち「右足を前に出して、左足を前に出して・・・」と考えなくてもいいのは、小脳が自動操縦をしてくれているからです。歯を磨く時にも「前歯を磨いて、次は右下奥歯、次は・・・」と考えなくてもできるのは、歯磨きが習慣化された運動だからです。車の運転に慣れているドライバーは、運転しながら隣りの人との会話が楽しめるんですね。リンク脳はひとつのことしか集中できないそもそも人間の脳は、ひとつのことにしか集中できないという特性を持っています。同時に2つのことを考えることはできません。数を数えながら同時に複雑な計算問題を解こうとすると、どちらかがストップしてしまいます。ために、隣りの人と楽しい会話をする余裕がないはずです。車の運転に慣れているドライバーであったとしても、内容の難しい話には対応しづらくなるはずです。どんな時にマルチタスクをする?集中できずに気が散っている時には、ついつい他のことを考えて、マルチタスク(タスク・スイッチング)をしようとしてしまいます。それは、脳が新しい刺激を好むからです。新しい小さなタスク(課題)を刺激に感じることで、報酬予感ホルモンであるドーパミンが分泌されます。脳はドーパミンが欲しくて、新しい小さなタスクに気が向いてしまいます。マルチタスクをすると、「仕事をこなしている」という錯覚に似た満足感を味わって、気持ち良くなってしまうんですね。脳はこの快感を味わいたくて、小さなタスクを達成するために、次々とマルチタスクをしようとします。タスク・スイッチングはすぐに疲れる脳はたくさんのエネルギーを使います。体重の2%ほどの重量(成人男性⇒約1400g、成人女性⇒約1250g)に対して、全身の20%ものエネルギーを消費します。短時間に高速でスイッチを切り替えていたら、すぐにエネルギーを使い切って疲れてしまうんですね。残されたタスクは常に「未達成」の状態です。未達成のことは気になるというツァイガルニク効果のとおり、常に気になった状態が続きます。ツァイガルニク効果|仕事や勉強に役立つ「続きが気になる」心理学タスク・スイッチングのループ気になった状態が続くと、ますます気が散りやすくなります。多くのタスク(課題)を同時に抱えていると、他のタスクも気になった状態になる他のタスクが気になると、集中できずに気が散る気が散ると、他のタスクに手を出すことで得られる達成感を味わいたくなる小さな達成感は味わうが、タスク自体がなくなったわけではない1に戻るという、マルチタスク(タスク・スイッチング)のループにはまってしまいます。常に気になった状態が続くと、やがてストレスに変わります。認知症のリスクさえあるマルチタスクストレスが溜まると、ストレスホルモンであるアドレナリンや、コルチゾールが分泌されます。コルチゾールは、おもにストレスと低血糖に反応して分泌されます。司る海馬の萎縮、脳の早期老化を引き起こします。参照サイト:コルチゾールの働きそのため、習慣的にマルチタスク(タスク・スイッチング)をしていると、認知症のリスクが上がるとも言われています。マルチタスクはIQを低下させるロンドン大学精神医学学科の研究チームの発表では、「メールや電話で集中力を妨げられたビジネスパーソンのIQは低下し、その数値はマリファナを吸引した時の約2倍低下している」という研究報告がされています。スタンフォード大学での調査研究によると、マルチタスク(タスク・スイッチング)をこなす学生は、マルチタスクをしない生徒と比べて、全ての評価基準で成績が下回ったというデータを発表しています。「この資料のポイントってどこに書いてあったっけ?」なんてことがありませんか?結局時間がかかったり、考えがまとまらなくなるのは、タスク・スイッチングの効率の悪さが原因なんですね。リンクなぜだか仕事がはかどらないあなたへオススメできる本もしも、「あれもこれもと仕事をしているはずなのに、なぜだか思ったように進まない」という状況なのであれば、こちらの書籍をオススメします。著こちらの書籍では、マルチタスクが無意味で非効率な理由を掘り下げ、ひとつのことに集中する方法を学ぶことができます。鋭い集中力で生産性を向上できれば、人生を変えることにつながります。著こちらの書籍では、あなたにとって大事な「1つのこと」を見つける3つのメソッドを学ぶことができます。5年間ですること、1年間ですること、1ヶ月ですることを細分化していけば、最速で結果が出せるようになります。2014-01-21Amazonで探すKindleで探すまとめマルチタスク(タスク・スイッチング)とは、脳のスイッチを高速で切り替えて、エネルギーを無駄に消費する行動です。マルチタスクをすると小さな満足感を味わうことができますが、すればするほど集中できなくなり、疲れやすくなり、イライラしやすくなり、判断力は低下し、生産性が下がります。良いことなんてひとつもないんですね。タスク・スイッチングをする癖がついていたら、次の方法でやめるように気をつけてみてください。高木浩一ゲダツニスト/心理学と脳科学が好きなマーケティング・Web集客の専門家。大企業のマジメな広告デザインから男性を欲情させるアダルティな広告デザインまで、幅広い分野を経験した元グラフィックデザイナー。心理面をカバーしたマーケティングとデザインの両方の視点をもつ。個人が個人として活躍する時代に向けて「使えるマーケティング」をモットーに情報発信中。低い人の7つの特徴|人生が変わりにくい仕組みとは?自分が抱いた感情や自分の価値を肯定できないなら、自己肯定感が低い状態だと言えます。自己肯定感が低い人は、幸せを感じることが難しくなります。目標達成できる10のコツ|成功できる人とできない人の違いとは?同じような目標を掲げても、目標達成ができる人とできない人に分かれます。この違いは、どんな思考や計画をするかの違いで生まれます。政治家やテレビのコメンテイターの言動で、ある事柄について印象が変わったとしたら、それは印象操作や情報操作でプロパガンダを受けたのかもしれません。自己肯定感が低い状態は幸せを感じにくく、目標達成が難しくなります。効率的に成功するためには、全てのことに100%全力でぶつかるよりも、パレートの法則にある「20%」に注目する方が良いかもしれません。依頼する・問い合わせるプロフィール高木浩一Web集客のカウンセリング/個人・小規模ビジネスモデルを対象にしたマーケティング・ブランディングのコンサルティング/セールスコピーライティング代行Web集客で大切なのは「アクセス数」と「扱う言葉」と「No.1」の要素です。ご自身のWebサイトが集客できていないなら、どれが欠けているのかを探ってみてください。