悩める40代プライバシーポリシーお問合せホーム健康バナナとキウイのヨーグルトスムージーで免疫力アップ!効果や作り方は?2019/11/21SHAREツイートシェアはてブLINEPocketスポンサーリンクバナナとキウイのヨーグルトスムージーは美味しいだけでなく、免疫力をアップする効果が期待できるということで注目されています。我が家も3人の子どもたちがいるので、インフルエンザが流行る季節はよくウイルスをもらってきます。忙しい40代母はそう簡単に病気したり寝込んだりしたりできません!家族で免疫力を上げて元気に冬を乗り越えたいと思います。ここでは、バナナ、キウイ、ヨーグルトが免疫力アップにどう効果的なのか、バナナとキウイのヨーグルトスムージーの作り方について詳しくご紹介します。100mlはちみつor砂糖(お好みで大さじ2程度)作り方キウイとバナナは適当な大きさに切りますミキサーに材料を全部入れてスイッチオンで完成!砂糖やはちみつはお好みで調整してください。入れなくてもバナナの甘みで十分かも!フルグラやドライフルーツをトッピングするのもおすすめです!おしゃれなガラスのコップに入れて、大きめのストローで飲むとおしゃれですよ~!どうしてこのスムージーに免疫力アップの効果が期待できるのか、それぞれの食材の効果を見ていきましょう。スポンサーリンクバナナの効果バナナって甘くて太りそうっていうイメージがあったんですが、100gくらいのバナナ1本のカロリーって約86kcal!ごはん1杯分(150g)だと約252kcalなので、その1/3くらいしかないんですね。思っていたより少なかったです。食物繊維ナイアシンなどです。腸内環境が整ってインフルエンザや花粉症などに対する免疫機能がアップする強い抗酸化作用があるので、生活習慣病の予防や老化防止の効果が期待できる食物繊維が豊富なのでお通じが良くなるお肌の調子が良くなるブドウ糖を始めいろんな種類の糖質が豊富に含まれているから、効率よくエネルギーに変わるセロトニンなど神経を落ち着かせる成分が豊富なので、ストレス軽減や安眠につながるバナナは特に熱を加えて食べると、免疫力が高まるといわれています。寒い時期は体も冷えているので、温かいバナナを食べると腸から体が温まるし、バナナの働きも活発になるから相乗効果が期待できるんですって!簡単なのは焼きバナナ。皮のままオーブントースターで焼いてもいいし、皮をむいてからフライパンなどで焼いてもOK。簡単なので、ぜひやってみようと思います。私の便秘改善法!超簡単3分焼きバナナトースターで簡単!とろ〜り焼きバナナ✨キウイの効果キウイはうちの子どもたちも大好きで、食卓に出すとあっという間になくなってケンカになるほどです^^;見た目の色の鮮やかさもステキだし、ビタミンCが豊富ってことで有名ですよね。キウイの栄養素ビタミンCカリウム食物繊維ビタミンEアクチニジン(タンパク質分解酵素)などです。豊富なビタミンCが、免疫系の働きを促し風邪などの感染症から体を守る疲労回復や美肌効果も期待できる腸内環境が整えられて免疫が良く働くようになり、インフルエンザや風邪の予防につながる食物繊維が豊富なのでお通じが良くなる血糖値を下げる効果や抗癌効果も学会で発表されているキウイの食物繊維はバナナ3本分もあるなんて知りませんでした!激しい運動をすることで免疫力が弱まりやすいアスリートが、キウイを毎日2個ずつ食べると、風邪の症状を訴える人が減ったという実験結果もあるんですって。キウイの魅力に興味津々です。我が家では朝から毎日ヨーグルトを食べています。栄養素や期待できる効果のことをもっと詳しく知って、子どもたちにも説明してあげたいですよね。ビタミンカルシウムエネルギーなどです。アトピー性皮膚炎の緩和コレステロール値の低下これらはヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きによって、腸内の環境が良くなるから、免疫力が高まることで期待できる効果なんですって。カルシウムはイライラを軽減したり、ビタミンB12は皮膚や髪の再生だけじゃなく、脂質の分解もおこなうんです。ヨーグルトを食べるベストなタイミングは夜だとのこと。腸のゴールデンタイムである22時~2時の間に、吸収されやすいからなんですね。今までずっと朝に食べてきたので、習慣を変えるのは難しいけど、意識して心がけてみようと思います。まとめキウイとバナナのヨーグルトスムージーの作り方から、それぞれの食材の栄養素や効果をご紹介しました。やって一つ一つ見てくると、どれも腸内環境を整えるというのが共通点だな~と思いました。前からよく聞いてたけど、やっぱり腸の調子が良くなると免疫力が高まるし、その他の効果も付随してくるんですよね。冬休みもイベントたくさんだから、絶対に風邪やインフルエンザにかからず元気に過ごしたい!さっそくキウイとバナナのヨーグルトスムージーを作って、毎日の食事に取り入れていきたいと思います。インフルエンザウイルスをほぼ100%撃退できるというエタノール消毒液の特徴や使い方についてはこちらに詳しくまとめているので、あわせて参考にしてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)前の記事インフルエンザウイルスほぼ100%撃退!薬局で買える液体エタノ...次の記事にんにくのオイル漬け(ガーリックオイル)が発泡!爆発?これって...プロフィール40代のワーキングマザーです。上から10歳、8歳、3歳と3人の子どもをワンオペで育てています。40歳を過ぎてから、体のあちこちに不調が出たり、加齢を感じるようになってきました。いつまでも若々しく元気なママでいたい!そんな悩みに立ち向かうためにあれこれ体験したことや、気になることを中心に発信していきます。