内容を記しています、見てくれる人にわかりやすく伝えられたらと思っております。健康情報スマホ老眼って最近よく聞いたりする調べ事したり、ゲームでスマホを長時間見てると本当に目が疲れる~そうねこれが今、幅広い世代で大きな問題になってるのでもどうしてスマホ老眼に?他にも目が悪くなる理由とか知りたいことたくさん管理人がこれらをどうやって説明するか楽しみね。今回はスマホ老眼や目が悪くなる理由(遺伝的なものを除く)目が悪くなってしまい発症リスクが高まる病気、目を良くするというのは難しいですが目の疲労を和らげてくれるような事を記していきます。下記の目次で、気になる項目がありましたらぜひご覧ください。シェアしてね!私は現代のシェアの意味合いって投票だと思っています。シェアされないってことはつまらない、ってことだと思うのでそれはそれで、人に紹介していただける記事を書くぞ!という活力にもなりますが。よかったらシェアしていただきたいです。目ってどうして疲れるの?まず私達の目の構造ってどうなっているのかを記しますねそしたら、のちの説明もわかりやすいかと思うので。映画で言うところのスクリーンの役割を果たしています。映像を受け取ったら、それがなにかというのを視神経に伝えて脳にアクセスをし、例えばりんごを見たらそれがりんごである、という風に人は理解をするのです。目が悪くなるというのは条件は様々ありますが水晶体に大きなポイントがありここで近くのものや遠くのものを見て調節したりしている。自分の顔のそばに本を近づけるとぼんやりとして見えないですが少しずつ離していくとピントがあってはっきり見えてきますよね?これは水晶体が、調節をして合わせてくれているからです。これは、調節機能が正常に働いているから起こるのですがこの調節機能がうまくいかないとピントが合わない遠くに離してもぼんやりと見える近くが見えない、遠くが見えないというようなことが起こるそして適切に処置をせず放置するそうなると悪化の一途をたどり目が疲れる原因となるのです。近年、爆増といっても過言ではないスマホ老眼、これもまた上述した水晶体の調節機能が落ちたために起こっていて、当然視力も落ちる。ファミコンなどのゲームのやりすぎっていうのが多かったと思います。1に関して暗い所で本を読んで目が悪くなるのは目の瞳孔が関係しています目の前が暗くなると、瞳孔は開き目の前の光が少ないため光を目の中に入れようとする。するとあなたも経験があると思いますが暗い所で本を読んでいても最初のうちは、全然読めないな・・・って思っても、段々と文字が見えてあっ、読めるなってなり本を読みすすめる。続けていくと、目が悪くなるのは当然です寝ながら本を読むというのもよくない不思議に思ったことないでしょうか?横向きに寝て本を読んでいるのにどうして立っているときのようにきちんと見えるのかと。その理由ですが目には6本の筋肉がついていてこれが目の位置を保っている。横になった時、重力の関係で目って少し開くように動くこれは横に寝ても、仰向けに寝ても同じこれを外回旋といいます。このように開き気味になった目を元の位置に戻すのが、6つの筋肉なのですということは、もうおわかりですね?目の筋肉に余計な力を加えているため目が悪くなっていくのです。2に関してですがこれは今に通じることですが明らかに目の酷使です。過去のゲームと言えど、今ほどでないがスピード感あふれるゲームだと目がついていくのしんどいってなることあったと思います。ゼビウス(古いだろ?(笑))なんかは難易度が上がってくると弾をよけるのに、目をあっちこっち動かし目を酷使するイメージがある。これだと目が疲労し視力が悪くなるというのも納得かと思います。スマホ老眼についてですがあの小さな画面で・スマホゲームをする・分からない事をグーグルで調べる・小さい文字をスクロールし読み進める・光量が強い・漫画アプリで漫画を読む大きくても、5~7インチタブレットでも8~15インチだっけ?その画面の中で、目を細く動かすのでその結果、スマホ老眼となる。因みに老眼と言われているのは老眼と症状が似ているため老眼になる理由というのは目ってどうして悪くなるの?という項目で記しているのとほぼ同じですもちろんそこには、加齢もありますが。昔と今の目の疲れの違いって『紙の文字か?電子機器で見る文字か?』だと思っているんですよね。紙って光ることないですよね?蛍光ペンなんかで印をつけない限りは。なんでも1つにまとまって便利ですしかし、世界中のスマホユーザーは目が疲れているのです。それに伴い、目の病気になるリスクというのもアップしていくもちろん加齢で避けられない病気もありますが、一体どういう目の病気があるのかを、次項に記していきます。スポンサーリンク失明することも!?目の病気について少し変だな・・・っていう時に早期検査をしておいたほうが良いこともある、というのも失明につながる病もあるためです。代表的な病気や、その症状などを記していけたらと思います。特徴ある症状として・視野がかすんで見える・見ている物が二重三重に見えたりする・視界が黄色っぽく見える・青が認識しづらいこのようにかすんで見えることで交通事故のリスクも高まる健常者の2.5倍とも言われる。・色のコントラストが見づらくなるというものがあるどういうことかというと色の濃淡、この違いがわからないということになると白内障が始まっているのかもしれない。白内障の治療法は、進行度にもよりますが、ひどいと手術をする必要があります。濁った水晶体を取り出して新しく水晶体に似たレンズを水晶体のあった場所に埋め込みます。現在は進化し、手術時間も短縮されて日帰りでこの手術を受けられる施設もあるとのこと。レンズも2種類あって・単焦点レンズ近くが見えにくいか、遠くが見えにくいかどちらかを見やすくしてくれるレンズ・多焦点レンズ(現在は保険適用外)近くも遠くも見えやすくするレンズがあります。目の網膜に映し出された映像は視神経を通じて、脳に伝わるそこではじめて、見たものが何なのかを一致させてくれます。人の目ってよくできていますよね・・・っていう話ではなくこの視神経という非常に重要な部分ここに視神経乳頭っていうのもありこの2つに傷がついたり、眼圧がかかったりし、それが長期間続くと失明のリスクが高まる疾患です。主な原因として、眼圧が挙げられるがどうして眼圧が強くなるのか?それは目の中にある房水というものが関係しています、房水の役割は眼圧をベストな状態にかけ続けてくれる体液です。房水は常に目の中の毛様体で作られ必要以上に眼球の中にあると調節をしシュレム管という部分を通って眼の外に自然に排出されます。緑内障は、このシュレム管の部分が詰まってしまい、房水の排出がうまくいかずに眼圧を強めてしまい視神経や視神経乳頭を傷めてしまう。緑内障で失明する確率は1.25%と言われている、これは低いですよね?だけど、侮ってはいけない。仮に右目が緑内障を患っていて視野に影響が出ていたとしても緑内障ではない、左目が右目の視野の影響を補ってしまい正常に見えてしまう。これが大きな問題で、普段の生活で片目でものを見るなんてことやらないですからね。わかるような症状が出たときはかなり進行していると思っても間違いではないのです。緑内障を加速させる病気もあるそれは、糖尿病です。糖尿病の合併症の中に糖尿病性網膜症、というものがありこれは眼の毛細血管を詰まらせていき酸素や栄養を行き渡らせなくする。それが影響してしまい緑内障の進行を早めてしまうのです。眼圧を下げる点眼薬をさす治療やレーザー治療、房水を出しやすくする治療法もある。ひどい状態まで進行していると手術という選択肢も加えられる。早期発見ができましたら点眼薬で10~20年と悪いながらも視野を保ち続けることができますただし、完治は不可能です。目の網膜の中心には、黄斑がありますこの黄斑は目に入ってきた光を一番受けていますので、ダメージが強く異常が起こりやすい。眼には光がはいるというが単純な光だけではなく、紫外線もそこには含まれています。この紫外線などが視細胞の奥で老廃物となって溜まっていくそのせいで炎症が起こってしまう。この炎症が邪魔なのでそれを取るために、非常にもろい毛細血管が生成される。その結果、黄斑自体がボコッと盛り上がってしまい見えているものが歪んで見えてしまうといった症状が出る疾患です。最悪、もろい毛細血管から出血すると失明のリスクもある。炎症を抑えるためにそして毛細血管を鎮静化させるためです。目鳴り耳鳴りみたいでなにそれ?っていう感じですが目鳴りという特殊なケースもある。原因の1つに斜視が関係、プリズム眼鏡で矯正可能な場合もあるhttps://eyaurban.com/presbyopia-home-medicine/目の病気には老化減少で起きるものの他に、老化とは関係ない疾患が原因の場合もあるって聞いたけど?そのような稀なケースもたまにあるみたいねどんな症状があってどんな疾患なのか?知りたいわね。他の病気が関係して目の不調に悩まされる・・・これだと、なかなか...黒目が外側を向く一体それってどういうことなの?って思いますよね?下記にてご確認ください。user黒目が外側を向くと目が疲れやすい理由とは?https://eyaurban.com/eye-fatigue/目が疲れやすい人の中に黒目が外側をむくって人がいるって話を聞いたんだけどそれどういうことなの?どうやら目を閉じて行った検査でわかったみたいなのどういうことかは管理人が教えてくれるようね黒目が外側を向いている?斜視のような感じもしますがどうしてそれ...スポンサーリンクドライアイPCやスマホなどの影響もあり近年患者数が激増してる、推定患者数は2200万人とも言われている。最悪、角膜炎などの炎症を引き起こすリスクも高まり、もっと酷いことになると角膜移植、ということにもつながる。女性に限って言えばアイメイクだけは、寝る前にどれだけ疲れていても落とすようにしよう。目のふちにはマイボーム腺という脂を分泌する部分がありこれが涙と混ざり、目の潤いを与えてくれて、目の乾きを防いでくれている。アイラインやアイシャドウをつけたまま、眠ってしまうとこの目のふちのマイボーム腺をつまらせる原因にも繫がり後に、目の違和感やドライアイにもつながっていくのです。眼瞼下垂(がんけんかすい)まぶたを動かす筋肉が弱ってしまい垂れ下がってくる左右の目でまぶたの位置が違っている。欧米の人は二重がまぶたのストッパーになるが一重の多い日本人は眼瞼下垂になりやすい軽く見られがちですが症状が重くなると視野が少なくなるしほとんどまぶたが開かない状態になることもある。眼瞼下垂の苦しさはひどいもので車を運転する時も車線変更や右折の際とてもやりにくいとのこと。重くなると手術しかないようです手術でまぶた付近の筋肉を切ったりするおかげで目はパッチリになるとのことしかも保険適用でこの手術は行えます。フィッシャー症候群フィッシャー症候群は難病指定されている免疫システムが末梢神経を攻撃してしまい体に異変が起こるというもの目の異常は調べてみると急性の外眼筋麻痺、となっていて推測ではありますが目の周りの筋肉が麻痺をしてしまいうまく目を閉じたり動かしたりがやりにくくなるのではないかと。あとはものが二重に見えるという症状もある、複視と言われている現時点ではこのフィッシャー症候群は自然治癒しかないそうです。原因は眼精疲労と言われてます。目を休めるのが一番いいのですがガムをかむことで目の血流が増えるので眼精疲労に効果があるようです。(おそらく噛んでいることで目の周りの筋肉も連動して動いているため)まだ他にも目の病気はあるでしょうがここまでにしますなにか情報が得られましたら後に追記していく予定です。目の疲れや老眼、ドライアイはこのような方法でセルフチェックが可能となっています。鉛筆と目隠しを用意、目隠しするものはスープンなどでも代用してください。黒目が動いたならば、自分は疲れやすい目だという事になります。このセルフチェック法はパートナーと一緒にやるといいかもしれませんあとは鏡を前においてやったり。止めた距離が30cm以上で老眼の可能性ありスポンサーリンクドライアイのセルフチェック法とっても簡単で10秒間まばたきを我慢する10秒持たなければドライアイの可能性あり10秒以上だと問題ありません。次項では目にやってはいけないこと記していきます。濃いサングラスをかけるサングラスが濃いことで瞳孔が開くそうすると、目はより光を求めるためその分、紫外線なども入り目にダメージを与えるリスクが高まるなのでサングラスは薄めのものを装着しましょう。眼を上下左右に動かす上下左右に眼を動かす運動をして目の周りの筋肉をほぐすなんていうのが、一時ありましたがただでさえ、毎日目を使っているのに余計に多く目を動かす必要はありません。目を押す目って水風船みたいなもので強く押すと形が変わるやりすぎると、それがきっかけとなりしかも長期間やっていると網膜剥離になることもある。次項ではこのスマホ老眼や目の疲れなどを和らげるためには、どうしたらよいか?という方法を記していきますどれも簡単に行えるものばかりですよ。1時間に1分目を閉じるものすごく簡単なことですよね目にはたくさんの情報が入ってくるそれを見て、脳で処理をするので目もそうですが、脳も疲れてくる。そこで1分でも目を閉じることで情報を遮断することができるし目を休めることもできます簡単なのでぜひ。バイオレットライトを浴びる以前、世界一受けたい授業で子供の近視の特集をやっていましたその時に、外で遊んでバイオレットライトの話を坪田一男先生がしていた。バイオレットライトというのは目に見える光と、目に見えない光つまり紫外線のことですがこの2つの境目にある、紫の光をさします。眼球の伸びを抑えてくれて近視の進行を抑制してくれるということがわかったのです。絶対にやめてほしいのは直射日光を直接見るということはやめよう、危ないです。66%これは2017年のデータとなっています。ホットタオルを眼の上に乗せるこれは私が毎日のようにやっています本当に気持ちがいいですハンドタオルを濡らしてしぼり電子レンジで500w、もしくは600wで30~40秒ほど温めるとできあがりポカポカして、血の巡りが温まることで良くなることに期待がもてます。一過性のケアという面は否めないので、継続して行うことが大切だと私は思います。冷たいものを目の上に乗せる4番の温かいのと矛盾している感じがしますけど、冷たいものを眼の上に乗せる時は、目の筋肉を冷やすということが目的です。オフィスワークなどをすると眼を酷使するので、この時は目の動きも少ないため、筋肉も凝り固まる傾向にある冷たいものを目の上に乗せることで血管が縮こまり、血流が悪くなる例えばですがPC画面の見過ぎで眼の奥が痛んだりすることってあったりしませんか?これは目の筋肉が凝り固まっているため起こってしまっているそのような痛みなどを冷やすことで抑えてくれるのです。4と5をミックスして行う上述した4と5の方法をミックスして行うと冷たいものを目の上に乗せることで血流を減少させて、痛みなどを減らすそのあとに、温かいものを眼の上にのせ眼を温めていきます。してこれがいいのかというと交互に行ったら、そこに温度差が生じ血流を促進させるので疲労回復を早めるためなんです。たかが眼の奥にあるごくごく小さな筋肉で・・・と思うでしょうが、この小さな筋肉が凝り固まることで、人の体は頭痛や肩こり、目の奥が痛い、などの症状が現れるのです、侮ってはいけません。そのあと、ギュッと目を閉じ2秒キープ10回繰り返しましょう。管理人、やってみました目の周りや目の奥がじんわりと温かくなってきますしほぐれる感じもします。見るようにしましょう1日30回繰り返し、1セット行う最初はピントが合わないですがやっていくと、段々とピントがあってくるようになります。管理人、やってみましたう~ん、やり続けると効果は得られるのかちょっと疑問に思うことがあります遠近を見分けることで、目がずっと同じところを見て疲労しているのを和らげるために行うのでしょうがイマイチ効果を得られにくい眼のトレーニング、という印象をやっていて受けました。モノビジョン片目を近くを見やすく、もう片目は遠くを見やすくという視力を片目ずつ調整する方法、こうする事で物を見ると遠近両方見やすくなっているとのこと。・左右度数の差をつけたコンタクトレンズこれらで調整を行うそうです。深いまばたきを2回これで涙が出やすくなるとのこと。気付いた時に行いましょうやりすぎて悪いという事はない。ガボールパッチトレーニング最近テレビで特集が組まれたりして認知度は少しずつですが広まってきているのではないでしょうか?ガボールパッチトレーニングのやり方は下記を御覧くださいませアプリをアンインストールすると簡単に行なえます。usersガボールパッチトレーニングのやり方、アプリで簡単に目が鍛えられる!やりすぎ注意!https://eyaurban.com/presbyopia-prevention-20180510/ガボールパッチトレーニングのやり方を掲載しております、興味がありましたらアプリをインストールして是非挑戦してみてください。・パプリカビタミンACEが多く含まれているパプリカさらにビタミンPという成分も含まれているあまり聞き馴染みのないビタミンですがこれは、パプリカに含まれるビタミンCの分解を防ぐ役割がある。ビタミンCは、茹でたり加熱すると減ってしまうのです、それを防いでくれるビタミンCは抗酸化力がありますからね。・ブリあのお魚のブリです詳しいことは下記にて。加齢を伴うにしたがって目の老...・アスタキサンチン鮭に多く含まれている抗酸化物質と言われております。追記していく予定です。最後まで読んでいただきありがとうございました間違った情報もあるかもしれませんがそれらも分かり次第、修正をし更新をさせていただきます。書く方もなかなか大変だと思ったけど、そこは読者にわかりやすく伝えるのがこういうサイトを運営する人の使命だからやるしかないわね!そうね、ダラダラと記事を更新するのが好きな管理人にはほんの少し頑張った方だわ次はどんなまとめ記事が見られるのかしら。健康備忘録テキストのコピーはできません。WP-Copyprotect.。