消費カロリー】というものがあります.これは摂取カロリー(食べる量)よりも消費(する)カロリーを大きくすれば瘦せるというものです.「カロリー計算とか、、、」と思う方もいるかと思いますが,しっかりと管理していれば体重の落ちとカロリー計算が合ってきます.【筋トレ】一日にたんぱく質どのぐらい必要?/マクロ栄養素の計算の仕方こちらの動画が分かりやすいです.ここでも簡単に解説します.1自分の基礎代謝を調べる.体重計で基礎代謝がでるものもありますし,ネットでだいたいの数字を調べる形でも大丈夫です.➁基礎代謝に運動量レベルをかける.仕事がディスクワークの方は基礎代謝を1.2倍します.[基礎代謝1500の場合,1500kcal×1.2=1800kcal]週に2,3回くらい筋トレする方は,1.55倍します.[基礎代謝1500の場合,1500kcal×1.55=2325kcal]この数字があなたの一日の消費カロリーとなります.実際には調整で,この数字からマイナス200~300kcalしたくらいの値を目安としてください.体重が1kg減るのに約7200kcal消費する必要があると言われているので,1週間に1kg落としたい方は,消費カロリー(基礎代謝×運動量レベル)ー摂取カロリー(食事)=1000kcalとすればいいわけです.しかしながら,運動量レベルの誤差や体質などもあるので,個人個人で試行錯誤が必要です.どれくらいやればどれだけ体重が落ちるかをこのカロリー計算を基準に研究してみて下さい.下は私の例です.1週間に-1kgコンスタントに体重を落とす備忘録。体重を-20kgした方法Tweetもっと読むコメントを書く2020-01-10youtubeの毎日2分腹筋を約2ヶ月続けた結果。00:42youtubeの毎日2分腹筋を約2ヶ月続けた結果。19:47盲点!!お菓子を食べてダイエット!森永ラムネダイエット!!!!Tweetもっと読むコメントを書く2019-12-16マイクラ(ps4版)で竹をゲットする!釣りで竹を手に入れる確率は??マイクラps4版マイクラps4版・さぶれろ日記part1竹をようやく釣った!!!!ps4版マイクラでアップデート1.83(竹導入時)の以前からのワールドで竹が欲しい!そもそもどこに竹あるん??????アップデート以前に作成したワールドでps4版で竹を探索。現実的な入手法は???実際どこで釣った?竹を釣り上げる確率は?ps4版マイクラでアップデート1.83(竹導入時)の以前からのワールドで竹が欲しい!ps4版のマインクラフトではバージョン1.83において、竹やパンダ🐼が追加されました!(この記事の投稿はかなり時間が過ぎてからですが、、、)嬉しい報告ですが、こういったアップデートの際にいつも思うのが、”昔から同じワールドでやりこんでる人のこと考えてぇぇぇ”ですね。私も数年前から友人と遊んでいるワールドがあるのですが、拠点と周辺マップは探索済みなので、離れたところを探索しなければなりませんし、(ps4版では未だに)ワールドの大きさが制限されているため、多方面で不利な気がします。本題なのですが、ps4版マイクラで竹をゲットするのはとても大変でした、、今回は竹ゲットまでの道のりをご紹介します!!!!こちらもご覧ください。⇩gyabass.hatenablog.comgyabass.hatenablog.comそもそもどこに竹あるん??????竹はジャングルバイオームに生えてるようです。(2019年5月21日)現在竹林バイオームはない?ようです(ps4版には)。ジャングルバイオームで釣れたり、沈没船のチェストにもたまに入ってるみたいです。アップデート以前に作成したワールドでps4版で竹を探索。現実的な入手法は???最初にも書いたように私は数年前から友人と遊んでいるワールドで遊んでいるため、探索(発見済)のジャングルバイオームには竹はありませんでした。後から生えてくることもなさそう......たぶん......沈没船を十隻くらい探索したが、見当たらず......私もネットで調べたところ、マイクラBE版(windows、PE、etc...)でジャングルバイオームで釣り上げている方の記事を発見しました。計算した感じ300回以上釣ってようやく一つ釣り上げていましたwwwww。確率えっぐ......その記事はこちら⇩https://crs-10.com/minecraft/be-0021-wanted-bamboo.htmlおそらくはジャングルバイオームで釣りをするのが一番現実的か。私の体験と調べている範囲では。実際どこで釣った?竹を釣り上げる確率は?私は、1.83のアップデート後に到達したジャングルバイオームで釣り上げました。友人と二人で一時間以上粘りました(笑)釣り上げた直後がこちら。⇩アップデート以前に発見していたジャングルバイオームで釣れるかどうかはわかりません。確率的にはこんな感じですね。実際はもう少し釣っています。必要なのは気合いですね(笑)エンチャントに幸運がついていなければもっと狙いやすいかもしれません。・300釣って1回でるくらいの確率か・アップデート後に発見したジャングルバイオームで釣れることを確認。体重を-20kgした方法youtubeの毎日2分腹筋を約2ヶ月続けた結果。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。