787件ご飯もの前の10件123456...79次の10件10件表示30件表示さんまの手まりずし413Kcal塩分控えめさんまを生で食べることで、ビタミン類の加熱による破壊もなく、さらに脂も流れずに一緒に摂取できます。DHAやEPA等の豊富な脂質をビタミン類とバランス良くとることで動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病を予防に効果的です。米うな玉丼801Kcalうなぎは身体に吸収されやすい鉄分を多く含んでいますので、貧血やスタミナ不足になるのを防いでくれます。卵には吸収の良い鉄分や筋肉の疲れをとってくれる必須アミノ酸が含まれています。うなぎの蒲焼きいか飯285Kcalいかにはタウリンが豊富でコレステロールの低下、肝臓機能を亢進させたり、強心作用などの効果があります。動脈硬化や肥満の予防と改善、コレステロールが気になる方、高脂血症や肥満、血圧が気になる方におすすめです。米の分量が少なくてもボリュームがたっぷりにできるので、カロリーを控えたいけれどボリュームのほしい方には最適でしょう。もち米えだ豆とじゃこのさっぱり混ぜご飯346Kcalえだ豆は、たんぱく質、ビタミンA、B1、B2、C、カルシウム、食物繊維を含む、豆と野菜の両方の栄養素を合わせて持つ優秀食材です。ちりめんじゃこにはカルシウムが豊富に含まれています。牛肉のにんにくチャーハン672Kcal牛肉は身体に吸収されやすい鉄分を多く含んでいます。鉄分は、ヘモグロビンの材料となりますので、鉄分不足による貧血やスタミナ不足になるのを防いでくれます。にんにくに含まれるアリシンは鉄分の吸収を助け、疲労回復に効果があります。にんにくポキ丼748Kcalまぐろは、良質のたんぱく質、ビタミンD、鉄分が豊富に含まれています。アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれていますので、心肺機能を高め、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。アボカドロコモコ丼760Kcal合いびき肉には消化吸収のよいたんぱく質、ビタミンB1、鉄分が多く含まれています。卵は、良質のたんぱく質を含み、特に筋肉の疲れをとり、修復してくれるバリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸が含まれています。ご飯(温かいもの)海鮮丼543Kcalサーモンにはアスタキサンチンという抗酸化物質が含まれており、活性酸素の抑制効果があります。ほたて貝柱には良質のたんぱく質、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれています。ともにデトックス作用の高い食材です。いか(刺身用)和風オムライス843Kcal卵、鶏むね肉には良質のたんぱく質が豊富に含まれています。にんにくには免疫力を上げる効果があります。大根に含まれるジアスターゼという酵素は、消化吸収を促進し、活性酸素を抑制します。鶏肉と根菜のカレーライス815Kcal鶏肉には消化吸収のよいたんぱく質、ビタミンB6が多く含まれているので、筋力を上げたい方には特にお勧めの食品です。根菜には食物繊維が豊富に含まれ、腸内環境を整えて、免疫力を上げる作用があります。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。