40代からの美容を考えるブログスマートフォン用の表示で見る40代からの美容を考えるブログ経験と日々実践している美容や健康についてシェアさせて頂。発症する要因になると言われています。分かっているものは「二次性高血圧」と呼ばれています。現代医学では、本態性高血圧症が多いので、現代医学では原因が分からない高血圧の方が多いのが現状です!高血圧になると、血管に常に負担がかかるので、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなり固くなったりするため、動脈硬化を引き起こしやすくなります!放置していると怖い病気になってしまうので、注意が必要だといわれています。血圧を測ってどれくらいだと、高血圧だと判断されるのでしょうか?正常値は、120~129mmHgですが、130~139mmHgでも多少高いですが正常値に入ります。140~159mmHgになると、I度高血圧と考えられ、これ以上上だと高血圧だといえます。新しいガイドラインでは、I、II、III度の三段階に分けています。出来るだけ血圧は低めが良いと言われていま。40代女性の高血圧、原因は更年期だけなの?まず、40代女性の高血圧の原因は、更年期なのか?それとも別の原因なのか、このあたりをしっかりとわかりやすく線引していきましょう!まずは、更年期で何故高血圧になるのか理由をチェック!更年期障害を発症している人が、高血圧になるのは、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減っていくからです!エストロゲンには、血管を拡張させる作用があり、そのため、女性は男性よりも若い頃は血圧が低い傾向があります。40代女性になると、エストロゲンの分泌が減り始め、それが原因となって血管の柔軟性が失われ、高血圧になってしまうのです!ですが、40代女性だからといって、更年期だけが高血圧の原因ではありません!次のことも、この年代の女性が高血圧になってしまう理由になります。食生活の改善やはり、病気の原因となるのは食事の内容も大事なポイントです!若い頃から変わらない、脂質や炭水化物が多い食事を摂取していたり、塩分が多い食物を食べているのに、運動をして汗を流し、ナトリウムを排出するという習慣もないと、体内にナトリウムが蓄積されすぎて、高血圧の原因となってしまいます。運動を生活の中に取り入れるようにして、しっかりと体を動かすことが大事なポイントになります!40代女性は、なにかと忙しい年代、背景はそれぞれ違うでしょうが、子育て中なら、自分のペースで生活することも出来ませんから、生活リズムも崩れがち、そうなると睡眠時間が押してしまうとか、仕事で大きなストレスを抱えている、家族に介護が必要になり日々大変な状況だ、孤独に生きてきたので、寂しくてたまらないなど、さまざまな理由で心理的なストレスを抱えてしまいがちだったり、生活リズムの乱れが起こっている可能性がありますので、これらを出来るだけ改めるようにしていくようにし、運動を取り入れていくようにすることが大事になってきます!ただ、人によっては運動が苦手、膝が痛くて運動したくもなかなか難しいなど、分かっちゃいるけど動くことが難しいという方もいると思います。いう方は、家で出来る簡単なストレッチを日々続けていきながら、血行改善をしていくという方法もあります。運動が苦手なのに、無理に続けて逆にストレスになったら大変ですから、自分が出来る軽いストレッチを行うだけでも、血流の改善は出来ると考えられます。ストレスを解消し、しっかりと睡眠をとるストレスは、40代女性の高血圧の原因になりますし、さまざまな疾患を発症する理由になることも多いので、出来るだけ発散させて溜め込まないようにし、思考を変えていき、ストレスに強くなり、感じない自分を育てることも大事なポイントです!睡眠時間も大事ですから、夜はぐっすりと寝るようにして、心身に負担をかけないようにしましょう。ストレスは実は人間が進化するために必要なものだという説もありますので、過度に怖がる必要もない面もあります!半身浴などをして、体から余計な塩分や水分を排出して体を温め、ヒートテックプロテインを出すようにして体調管理をしていくことも良いと考えられます。ヒートテックプロテインとは、体の細胞を修復してくれるタンパク質で、私達の体内にあるのですが、加齢と共に減っていくのです。体に熱によるストレスを与えると増えるのですが、免疫力をアップしたり、体の回復を助ける働きがあるので、週2回ほどお風呂に入ることで、このヒートテックプロテインを増やすようにすると良いと考えられます。)や、ざくろ、かぼちゃ、良質な脂質、アーモンドなどのナッツ類(カロリーが高いので食べ過ぎ注意)、アボカド、キャベツ、卵、牛肉やチーズなど。東洋医学で体質などについて診てもらい、漢方などを使ってみるいわゆる遺伝で高血圧の症状が出ている場合、持って生まれた体質が関係していると考えられます。いった場合、その体質自体を変えていかなければ、いつまでたっても数字に振り回されることになりますので、東洋医学の書籍で学んだり、漢方医などの元へ行き、高血圧の要因について診断してもらうのも手です!そして、持って生まれた体質を変えることが出来ないケースもありますので、そうならば、どのような体の使い方をすればいいのか、東洋医学的に学んでいき、自分は無理が出来ない体質なんだということならば、それまで無理をしてきた体の使い方を改めていくという方法もありますので、まずは知ることから始めていきましょう!西洋医学で、自らの症状がまったく診断不明だった経験から、個人的に東洋医学や代替医療などを使って治した経験から、こういったものを上手に活用し、バランスが崩れている体を整えていくことで、40代女性の高血圧に対処していくことも大事なポイントになると思います。高血圧の民間療法を試してみる高血圧の対処方法として、民間療法もあります。次のようなものがありますのでシェアしておきますが、情報は「自然療法」という書籍で、東城百合子先生の著書を参考にしました。酢卵を飲む他には、次の場所にお灸をすると良いと言われています。両足の親指の爪ぎわから4mmほど離れたところと、両足の土踏まずの中央に毎日3火ずつお灸をすえる。40代女性の更年期、別の原因の場合の対処法それでは、40代女性が更年期以外で高血圧の症状を出している場合、更年期のところで書いたことを実行されてください!ご紹介する対処法は、ほぼ更年期のところで書いたことになりますので、東洋医学も上手に活用しながら、対処していって頂ければ幸いです!正確な血圧の測り方ここからは、正確な血圧の測り方をご紹介しますので、40代女性で高血圧が気になる人、更年期の症状が気になる人はお役立て頂ければ幸いです!ご存知の通り、血圧は一日を通して変動しますので、測ったときの状況や、緊張してしまったなどでかなり変化しますので、家でリラックスしていたり、ジムにも置いてあるところもあるので、日頃慣れ親しんた場所などで測ったほうが正確な数字が出ます。高血圧か調べるために、血圧を測るときの注意点をご紹介しておきます。正しい姿勢で測り、かがんだり力んだりしないようにしましょうそして、測るときは基本的に右手で行いますが、どちらでもいいという意見もあります。あなたが毎朝血圧を測ろうと思った場合、起きて排泄をした後、起床後1時間以内にやりましょう。測ったときはしっかりとノートに記録を取りましょう。高血圧を放おっておくと、大変な病気を引き起こす場合もありますが、世の中にはこんな考え方もあります。「高血圧の人のほうが健康で長生きできる」こういう話は、基本的に東洋医学系の仕事をされていたり、もっとホリスティックに体を考える人達の間で言われている言葉です。高血圧は健康で長生きできます。血圧の薬は飲んじゃダメ。中高年は180でも大丈夫。薬屋のおやじのボヤキもともと、基準よりも高めの血圧の方もいて、それで健康に生きている方も多くいると言われています。こんな話を、あなたは聞いたことがありませんか?保育園に子供を預けていたお母さんが、もともと生まれつき基礎体温が高い子供が、しょっちゅう基準の体温よりも高いという理由だけで、お迎えに来てくださいと言われてしまって困っている。基準はあくまでも基準であり、ある子の体温は普段から37度くらいなのに、その数字はすでに熱があるという基準に触れるため、決まりのとおりに、母親を振り回すように迎えに来てくださいと言われてしまう。いうケースもあるので、もちろん、高血圧は危険な疾患を発症する可能性もありますので注意が必要ですが、こういった面から考えて、医師の言うとおりにするばかりではなく、さまざまな情報をインプットしながら考えていくことも大事なポイントになります。なんでも昔は、年齢+90=あなたにとって適切な血圧と言われていたそうです。いうことは、例えば49歳の方なら、+90=139mmHg、年齢が70歳なら=160mmHgになりますから、この時点で70歳の方の数値だけ見ると、ガイドラインで決められた平均よりもかなり上回ってしまう計算になることが分かります。今回は、40代女性の高血圧の原因は更年期だけなのか?どんな対処方法があるのかをご紹介していきました。我が家の愛猫のインスタですはてなブログをはじめよう!mo88moさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。