※チセ先生と鬼ごっこで、みんなのテンションMAX!!※柔軟体操。柔らかちゃんが増えてきたね※基本稽古。天志道場の指導のベースは『長所伸展』です。あなたは、キャンプファイヤーで薪に火をつける時1組んでいる太い木2内側の細い枝木どちらから点火しますか?当然、みなさん燃えやすい2の方からだと思います。人間の場合、燃えやすい所が「長所・良い所」。色んな長所を持った子がいます。大きな炎となっていくように子どもたちの長所を褒めてあげれば、やる気・元気の『心の炎』にも火が着き段々と大きく燃え上がっていきます。我々の目指すところです。次回は、この長所伸展のポイントについてお伝えしていきます。レベルアップパフォーマンスアップの元となるのは。強いカラダと心づくりの元となります。健康的な成人の平均値(標準値・基準値)は男性が3000ml~4000ml、女性が2000ml~3000mlくらい。最近は、肺活量が小さい選手が多いと聞いています。1日の呼吸数は、28800回。その中で肺活量5000mlの選手と3000mlほどの選手とでは、カラダに取り込む酸素の量に大きな差が出てくるため、パフォーマンスにも違いが出るのは当然ですね。ひとつ、パフォーマンスレベルの違いは声の大きさや、姿勢にも現れます。気力が上がらずにメンタルや筋力・持久力も低下してしまいます。指導の中でしつこく言い続けます。http://tenshidojo.net/wp-content/uploads/2020/02/QVPI84107d.mp4「元気があれば、何でもできる!!」と、有名な言葉もありますが、元気の元はまず酸素から。朝は、レディース空手エクササイズ!※「エイッ!」と思い切りミットを打って心も身体もスッキリ!!思わず笑顔が溢れます(≧▽≦)※ディフェンス練習、身を護ると共に筋トレも兼ねて行います※様々なフィジカルトレーニングや呼吸法で全身の代謝アップ!!先日行った道場の保護者会「天志ファミリーの集い」で肩こりがある人?と聞くと、ほとんどのお母さん方が手を挙げていました。進みやすくなるなど様々な症状も起こりやすくなってきます。家の中も暗く沈んでしまいますね。そこで、心も身体もスッキリ元気!いつも輝いているお母さんたちをもっともっと増やしたい!という想いで始めたのがこのレディース空手エクササイズクラスです。●姿勢を整えることで、肩・腰・膝への負担が軽くなる。呼吸量が増える、内臓がよく働く●大きな気合いを出すことで、酸素がカラダにたくさん入ってくる●呼吸法で、自律神経・ホルモンバランス・精神が安定。筋肉リラックスなどがあり、身体に良いこといっぱいです。実際、空手の源流である沖縄空手の先生方は、多くの方が長生きで、70,80才を過ぎても元気に稽古をされています。楽しい気持ちで、正しく身体を動かせば健康度もどんどんアップしていきます。稽古については、毎朝一時間の自主練と一般部の稽古で道場生と一緒に汗を流しています。自然法則に適った正しい稽古を積めば誰でも健康になることが可能であるということしかし、ケガや故障の多い人は・身体が酸化した不健康な状態であったり・鍛えるだけで、その後の身体のケアが不十分だったり・ベースができていない状態で、負荷の強い練習をしていたり・身体の声を無視して、無理な練習をしているということが、自身の身体を使っての研究や20年以上に渡って数多くの道場生を見てきてわかりました。指導に活かしていきたいと思います。コンディショニング生涯武道を目指すには。組手コミュニケーション2人合わせて104才!!(^^)v気持ち良く技を出し合って、心も身体もスッキリ爽やか!!昔は僕自身も、「気合いと根性じゃぁ~!!」という感じで鍛える方ばかりに力を入れてましたが、40代を過ぎた辺りから、それでは身体が持たなくなってきました。ぎっくり腰を起こしたり、目まいで倒れたり。脳梗塞になったり、中には若くしてお亡くなりになる方もおられました。丈夫になっていくことが本質だと思います。護身の1つではないでしょうか。生涯武道を目指すには「鍛えると整える」この両方のバランスがとても大事になってきます。自身の稽古に取り組んでいきました。通常稽古の時には身体の声を聴きながら、ちょうど良い塩梅の刺激で行うことを意識しました。・十分な水分補給(1日約2L)・カルシウム、ビタミンの摂取などで、代謝を加速させて身体のエネルギーを生み出し、その日の疲労は、その日のうちに取ることを心がけました。そこから身体がどう変化したか、については次回にお伝えさせていただきますね。classhttp://tenshidojo.net/wp-content/uploads/2020/02/i21111.mp4この日は黒帯・茶帯のメンバーばかりだったので指定型と約束組手を重点的に行いました。http://tenshidojo.net/wp-content/uploads/2020/02/i2112ko.mp4細かい意識、身体操作、それらにより磨きがかかれば動きのキレや、技の威力も、より高められるでしょう。月末の試合に出場するメンバーも熱く燃えています!http://tenshidojo.net/wp-content/uploads/2020/02/i21144ko.mp4普段の稽古でも、上級者の比率が多いですが、それだけ空手を長く続けられている人が多いという事。様々な目標の人たちがそれぞれのペースでできるのが良い所。http://tenshidojo.net/wp-content/uploads/2020/02/i21131.mp4同じ型でも、やり込むほどに動きの練度や、バランスの安定、筋力増強など自身の変化が感じられますから、その楽しさに目覚めたら、もうやめられません。同じ想いを共にする仲間同士の稽古だから、より空手熱も上がりますよね。これからも、生涯武道を目指して共に精進していきましょう。「またチャレンジしたい!!」と思えるように先生、コーチ、スタッフの子たちは、いつも試合場で子どもたちにたくさんのエネルギーを注いでくれています。楽しかった、と言ってくれる子がたくさんいました。土日は、本部道場にてT-1リーグの2019年度シリーズ最終戦を行いました。天志道場のモットーは、チャレンジ精神。人は様々な事へのチャレンジを通じて心身ともに強くたくましく成長していくもの。その小さな一歩を踏み出すための場として始めたこのT-1リーグ戦も今回、11年目にして初めて参加者が100名を越えました。キッズから少年部まで、チャレンジをする子たちが増えてきたのは嬉しいことです。今回は、キッズ(園児)クラスの選手たちが強くなってるな、と感じました。年間シリーズの最終戦なので1年を通して見ると、子どもたちの成長もよくわかりますね。リーグ戦の合間には、先生たちのスゴ技披露やミット蹴り対決などのお楽しみコーナーもあります。試合が楽しかった!と思ってくれる子も多くなってきました。2020年度のシリーズ開幕戦は、5月末に開催予定です。2/7(金)一般部稽古ミット練習では、後ろ蹴りを中心にしたコンビネーションの打ち込みを行いました。継続は力なりみんな、着実に打撃力もアップしてますね。ミットで打撃力に磨きをかけた(1)後は対人で技を効かせる、ポイントを取るための“コツ”(2)を習得していきます。上記の技の組み合わせによって相手の意識を固定したり、逆に意識を散らすことで効果的に技が入りやすくなります。各コンビネーションを上段・中段・下段で振り分ければ技の組み合わせは無数にあり、その中で自分の得意な技を活かすためのパターンを作り上げていけばいいんですね。上級者は、ただガムシャラに技を出しているのではなく、この2の部分が優れています。組手練習を通じて、色々と試してみること。その中で、自分なりの「決めパターン」を生み出していきましょう。前回のブログで書いたように、上達のポイントは1上級者の技をよく見ること。頭の中で理想的な自分の姿を繰り返しイメージするイメージトレーニングをしっかりと行うこと。力強い技を出すことを心がけましょう。フルコンタクト空手では、技の威力が必要ですから、まずは思い切って技を出し、強い打撃の感覚を身体が覚えた後に、コントロールを調整していきます。結果、形だけで威力のない蹴りになってしまうのですね。転んで、失敗を繰り返しているうちに段々乗れるようになりやがて、フラフラしていたのが安定してスイスイと正確に運転ができるようになったと思います。正しい動きが身についてくるんです。site検索:最近の投稿やる気・元気スイッチの入れ方パフォーマンスアップの元となるのは。☆輝く女性を目指そう!!原理・原則・法則を理解する生涯武道を目指すには。