css--*/メタボで更年期でも、アンチエイジングにグルメ、エンタメとうららかな毎日のための情報です。見つかる診療所】腎臓体操のやり方!早期チェックポイント【主治医が見つかる診療所】腎臓体操のやり方!早期チェックポイント2019年11月28日urarinスポンサードリンク成人のおよそ8人に1人がかかっていると言われている、新国民病の予防やチェックポイントについて「主治医が見つかる診療所」(2019年11月28日放送)よりまとめました。自覚症状がほとんどないため、患者数は、推定1300万人以上。番組では、人工透析患者さん80人にアンケートをとりました。足上げおしっこで早期チェックポイント・最近疲れやすく体がだるい・指輪や靴がきつくなってきた・朝、起きると顔やまぶたがむくんでいる・少しの運動で、すぐ息切れがする尿検査では、膀胱炎や糖尿病、がんなどを見つけることができます。尿検査でのポイントは「尿たんぱく」です。(-):問題なし±、1+、2+、3+:問題あり良くないのは、良性だろうと勝手に決めて、勝手に判断しない!今までマイナスだったのに、急にプラスになったら病気の前兆の可能性があります。±(プラスマイナス)なら、一安心は大間違いです。Aさん56歳は、32歳の時に新国民病と診断され、33歳の時から人工透析を始めました。現在も、週3回、毎回約5時間の透析を受けています。Aさんの場合、発症の際、4つのポイントが現れていました。・尿検査で「尿たんぱくプラス」が出た・悪化してくると尿が血尿に!(含まれている血がわずかな場合は、赤く見えない場合も多い)健康な人の腎臓機能が100%とすると、慢性腎臓病の人は、急激に悪化するため10~15%に機能が低下すると人工透析が必要になります。自覚症状が、ほとんどないと言われています。腎臓は、血液をろ過するところですが、簡単にいうと「ざる」のような網の目になっていて、水分とか塩分は、外に出しますが、たんぱくや赤血球は、外へ行かないようにしていますが、網の目が壊れてしまうと、たんぱくが出てきてしまう。網の目がもっと壊れると、血尿が出ます。たんぱくが出るということは、腎臓が悪い。アレルギー、免疫と、全てが働かなくなります。尿たんぱく以外に重要なのがクレアチニン値クレアチニンは、筋肉の代謝物ですが、ふつうは下がって行くものです。それが徐々に上がって行く、基準値内でも上がっている人は要注意です。1年に1回とは言わずに、間隔をせばめて検査した方がいいです。尿の泡が3分経っても消えない場合、医療機関へ行って調べてみた方がいいです。目が見えにくいAさんに現れた症状で、疲れがとれない以外に、目が見えにくくなった。急に物が2重にぶれて見えて、眼科に行くと「目の病気じゃございません」と言われます。腎臓と血圧には密接な関係があり、腎臓の機能が低下すると、血圧が上昇します。Aさんの場合、眼底にある、網膜の血管から出血し、目が見えにくくなる症状が現れたのです。1週間後、内科で精密検査を受けますが、それから数日後、意識を失います。ある、血液をろ過する糸球体に炎症が起きたのです。Aさんに現れたサインは4つありました。健康な生活をしていると思っていたBさんですが、中学生の時の感染症が原因で、腎臓病に。過去に大病をした場合、腎臓にダメージが残ることもあります。子供の時の、重いかぜやインフルエンザ、腎盂腎炎や膀胱炎などにかかった人は、腎臓にダメージが残ることがあります。腎臓体操のやり方!腎臓の専門医である上月先生によると、運動をした方が、たんぱく尿が出にくくなります。かかとの上げ下ろし1.肩幅に足を開く2.ゆっくり息を吐きながら、5秒かけてかかとを上げます3.息を吐きながら、かかとを5秒かけて下げます息を止めないで、吐きながら下ろします。上げる時と、下げる時の間に、息を吸います。1日、10回を1セットとして3セット行います。筋肉は7割が下肢にあるので、足を鍛えるのには一番能率が良いのです。足上げ1.安定したイスの背もたれや、手すりにつかまります。2.足を前と上と後ろに。5秒かけて、片足を前に上げます。3.5秒かけて、ヒザを曲げながら上げます。4.5秒かけて、足を後ろへ伸ばします。その時、息を止めないで、吐きながら動かす。反対の足は、回れ右をしてやってみましょう!1日、左右5回ずつ×朝、昼、晩の3セットです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。水出し緑茶で熱中症対策や効能?ためしてガッ...スポンサープロフィールこんにちは。管理人のうらりんです。ブログをご覧いただき、ありがとうございます。更年期とメタボと闘う毎日ですが、より健康でキレイになれたらなと思います。