あなたの便秘の原因は「水分不足」かも?あなたの便秘の原因は「水分不足」かも?Tweet日頃から水分をたくさん摂っていますか?夏は汗をかきますね。冬は十分な水分量を摂取できていないことが原因で、水分不足になることが多いのです。毎日2リットルくらいは汗や尿で排出されています。補ってあげないと、カラダに様々な異常が出てしまうんです。して、あなたの便秘も水分不足が原因かもしれませんよ。便秘と水分不足って関係あるの?!便秘と水分についてご説明する前に、私たちと水分についてご説明しましょう。人間のカラダは水分でできている?!人間のカラダはほとんどが水分です。胎児は約90%が水分なのに対し、成人は約60~65%、高齢者では約50~55%。カラダの水分量は、成長するにつれてだんだん減っていくのです。水分がだんだん減っていくのは、脂肪に変わっていくからです。成人男性と成人女性では女性の方が脂肪が多いので、その分水分量が少なくなっています。高齢者になると、老化によってカラダの細胞内の水分量が減るんです。水分はなぜ必要なの?人間は、水と睡眠さえしっかりとっていれば、たとえ食べものがなかったとしても2~3週間は生きていられると言われています。水を一滴も取らなければ、せいぜい4~5日で命を落としてしまうことになります。体内の水が不足することを脱水症状と呼んでいますが、脱水症状をおこすと、体温を調節する汗が出なくなり体温が上がってしまいます。汗や尿が出なくなるため体内に老廃物が溜まり、血液の流れが悪くなり、全身の機能が障害を起こして、死に至ってしまうのです。私たちにとって、水分がどれだけ必要なものかお分かりいただけたでしょう。便秘と水分にはどんな関係があるのでしょうか?便の水分不足で便秘になる?!人間のカラダは、体内の水分が不足すると、体外に排出する水分を減らす仕組みになっています。水分不足の時は尿の水分が少なくなって、濃い尿になります。便についても同じで、便に含まれる水分が減ってしまうのです。思い出してみて下さい。便秘の時、便は硬くありませんでしたか?これでは、便が出にくくなるのは当たり前ですね。これは、便の水分が少ないためなんです。便秘の人は、腸の働きが弱まっているため、腸の排泄運動(ぜん動運動)があまり起きません。すると、内容物が腸内に長く留まることになって、腸壁から水分がどんどん吸収されてしまいます。その結果、便の水分が減って硬くなってしまうのです。すれば、水分を含んだ、軟らかく出しやすい便になるのでしょう?それには水分補給です。便秘に効果的な「水分補給」の方法とは?!一番効果的なのは、朝起きてすぐに水を飲むことです。朝起きた時、胃の中はからっぽですね。そのからっぽの胃を、水で刺激する(朝起きてすぐ水を飲む)と、大腸のぜん動運動のスイッチが入って、便意が起こるんです。寝ている間に失った水分の補給にもなりますから、一石二鳥ですね。朝は、ぜん動運動のピークを迎える時間でもあります。本来、1日のうちで1番便意がもよおされる時間なのです。朝の便意を逃さないように、朝トイレに行く習慣をつけると良いですね。便秘にはどんな水が良い?水には、軟水と硬水があります。日本の水の硬度はおよそ20~60の間に入り、ほとんどが軟水です。硬水の代表的なものをあげると、フランスのヴォージュ地方の水「コントレックス」は硬度が約1468を超える超硬水、同じくヴォージュ地方から採水しているミネラルウォーター「ヴィッテル」も約315の硬度の硬水です。このように、ヨーロッパや北米などの水には硬度の高いものが多く存在します。便秘に良い水はどれ?便秘に悩んでいる方は、硬水の方が良いでしょう。それは、硬水の多くはマグネシウムを多く含んでいるからです。神経の興奮を抑える作用マグネシウムは、便秘で弱った腸のケアにも効果的なんですね。最近では、パナジウムを含む水がデトックス効果で注目されています。パナジウムは、マグネシウムと同じくミネラルです。研究があまり進んでいないので、分かっていないことも多くあまりおすすめできません。単純に水といっても、味や成分、風味はそれぞれ違います。いくらマグネシウムが便秘に良くても、美味しくないと続けられません。あなたにとって飲みやすく、効果がありそうな水と出会えると良いですね。あなたにおすすめの便秘薬は?腸がよろこぶ乳酸菌やサプリの情報をお届けするサイトサイトマップお問い合わせサイト運営者へのお問い合わせは、下記ページのお問い合わせフォームをご利用ください。お問い合わせはこちらこのサイトについて本サイトが提供している、文章・画像・及びその他のコンテンツの著作権は、サイト運営者が管理しております。「引用」の範囲を超えたコンテンツの複製、転載などはお控えください。