me断食【ファスティング】バーバルジャイ子がおくる本気のダイエット情報と記録ログです。2016/08/31今週の目標は平日のみに行かない!運動週1~2回!筋トレとスクワット真面目にやる!ご飯を食べ過ぎないで、よくかむこと。見た目重視、生理来たら無理はしないこと!スポンサーリンクダイエット開始から1ヶ月と4日目~1ヶ月と10日目の食事のレコーディング・運動・体重のまとめになります。ダイエット1ヶ月11日目いかんこのままじゃ~!と思い、改心すべく仕事も出社し、ご飯も少なめ、相当お酒が飲みたかったですが、飲まないようにしないといけない!と断固たる決意の元、ノンアルコールビール!!最近は「食事の脂肪吸収を抑える」などの謳い文句(うたいもんく)のものまで出てるんですね!しかもサントリーのオールフリーは女子向けにコラーゲン配合がありました。私はトクホのSAPPOROプラスが好きです!食物繊維(難消化性デキストリン)の働きで糖の吸収を穏やかにするということのようです。サッポロプラスには、一缶に難消化性デキストリンが4g、キリンのパーフェクトフリーの場合、一缶に5gが入っているそうです。SAPPOROは、トクホの違いがあるようです。夜:野菜スープ(+豆乳)、チーズ2P(90カロリー)、キムチきゅうり、ノンアルコールビール×2(サッポロ、アサヒ)寝る前:黒酢水4月11日月の体重48.6kg珍しく夜も測ってみました!48.8kg(朝から+0.2kg)0.2kgくらいの増量だと、翌朝へってるって何かで見たので、安心です。昨日暴食もなしでお酒も飲まなかったので、むくみが少し取れたかな?凄いなーノンアルコールビールよ・・・。眠いわ腹が減ったわで、出勤前に時間があったのもあり、コンビニに2件よってる始末wダイエッターの間で話題の、ローソンの「ブランパン」を発見しました!カロリー以外に低いんだな~ということで、モチモチしてそうなものを買ってみました。お昼と一緒に食べたいのでおうちに一緒に帰ります。生理前なので、腹減りコプターになったので、持参したSOYJOYを頂きました。し、至福の時よ!わが一生に一片の悔いなし!!と思えるのはきっとダイエット中だから。この気持ちこの習慣、大事にしていこう。夜:野菜スープ、キムチ、チーズ、えび、大根のつけもの、ノンアルコールビール×24月12日火の体重48.4kg少し減ってる~!早く生理こないかな~でもいつも生理が終わっても、増えた体重は痩せないタイプのバーバルジャイ子です。体が重く、中々早く起きれず・・・といってもダイエット前よりは早いんだけど。体重は久々の数字になりました。今日は夜外食なので、なるべくヘルシーなものを食べる!!なんか最近買った木のお皿が大きいから色々盛っちゃったりしてて、買い換えようか悩み中。カロリーを気にするというよりも、お腹いっぺ~だ~となるので、腹八分目を目指すためにも。六分目でいいのかもしれません。胃がキリキリして(およそ生理前だからかな?)15時にゆでたまごを。今週は47kg台をキープしたいなあ...47.9kgちなみにたらふく食べてしまい、帰宅後体重は+1kgでした。食べた後の体重測定は勇気いりました。昨日たらふく食べていたので、増量は覚悟の上。野菜と魚でも寝る前までお腹いっぱいでした。お腹の中にまだ食べ物が残っていそうなので、運動で消化です!昨日は出先にもかかわらずノンアルコールビールをのんだから酔わずなんてナイスなんでしょう!コップ2杯程度のビールで十分。朝起きたときに、二日酔い気味?(弱過ぎ)と、食べすぎ?で胃が気持ち悪かったです。代謝を高めるために、朝からヨガと筋トレです。運動を朝にすると一日代謝が良いというのを見たので、実践中!最近生理前で飲んでる豆乳飲料は色々味付のものが出てます。甘いものが飲みたいな~と思って飲むこともあるので、いろんな種類のものを買っているんですが、アーモンド味。100前後なのに!ま~あまいもの摂取できたので幸せです。起きたら腰が痛く、体が重くて動けませんでした。生理前とかたまにこうなります、バーバルジャイ子です。下腹部も痛い・・・生理がくるのは健康な証拠でうれしい悲鳴です。痛いもんは痛いし、だるいもんはだるい!ので、今日は無理せず筋トレなどはお休みにしよう・・・。無理はいけないわ・・・といいながら食べ過ぎないようにきをつけないと・・・。心に余裕をもって頑張ろう!とギスギスした心に渇!4月15日金の食事ローソンのブランパンがダイエッターの中でも有名!?ということで、低糖質のパンを近所のナチュラルローソンで見つけたので、ゲット。買って満足するタチなので、賞味期限が今日までなのに気がつき食べてみることに。パン食ではないうえに、パンが食べたい気分でなかったので、満足!!となりませんでしたが、どうやって低糖質にしているんだろう?ブランパンはふすま粉(ぬか)を使用しているらしいですが・・・これ白いし・・・モチモチしてると勘違いしていたので、さらにモチモチしていないことにショック。これは菓子パン慣れしてない私的には食べなくて良いかな笑プレーンのブランパンだと、トーストしてレタスやソーセージをはさんでホットドックにしたり、ハンバーガーにしてもいいですけどね!今度試してみたいと思います!同じく買って満足していた大塚製薬のマイサイズシリーズ。パンに合うものをとハヤシをチョイス。ハヤシはレンジでなく、フライパンにて、ココナッツオイルときざんだ舞茸とエノキと豚バラ(豚のバラはカロリーが高いので気にしている人は要注意)をハヤシと煮詰めてみました。ココナッツオイルいらなかったかな~。友人が、進めたら1週間100カロリーレトルトを試していて、実食した感想をくれて、なんか全部微妙と言っていたので、プラスαでアレンジしてみました。久しぶりにヒールをはきました。筋トレになったかな?おなかが出てるな~と思いました。仕事がら、全然しゃべらないので、顔がムチムチ。会社ではいつもマスクなので、気にしていませんでしたが、かなりの真ん丸・・・。昼:レタス、100カロリーハヤシ(+エノキ+舞茸+豚バラ)、野菜スープ、グレープフルーツ、ブドウ1粒、74カロリーパン(ローソン)間:SOYJOY、最中(頂き物でげきうま!)夜:ゆでたまご、コールスローサラダ、ホットミルク、トマトジュース×34月15日金の体重この体重よりも今月末までには低くしていきたいです。ダイエット1ヶ月16日目4時間くらいしか寝ていなかったけど、起きてしまいました。朝ごはん食べて筋トレしてから、ウォーキングに。昨日に引き続き体が重かったので、いつもよりはスローに距離も短め。体が疲れてたり調子がいつもと違うときは少しでも動くって感じでいいかな~と自分とうまくつきあうのもだいじ。平日は食べないようにしているお菓子も今日は解禁デー。食べ過ぎないように、クッキーは割って食べたりして爪楊枝使って食べてます。これはハリー式で、間食がまだOKになったときはおやつとして食べ過ぎないようにおやつを小さくカットして食べるという方法。たしかに小さくカットして食べると満足度がちがうし、ゆっくり食べれるので結構効果的。夜:焼き鳥屋にて、ワラビのおひたし、焼き鳥一本、根三つ葉の白和え、ささみ一口、カンパチの刺し身一切れ、ノンアルコールビール、アルコールビール×3・・・とここでやめればいいものの、カラオケにいき、生ビール3、さらに焼き鳥屋にいき、ノンアルコールビールと普通の瓶ビールに焼き鳥数本、ケサディア、山芋のつけものに厚焼き玉子、記憶なし。ここから帰りにおにぎりを食べてました。飲まないでたべすぎないと減るのね~そらそうなんだけど、いつも食べ過ぎ飲みすぎを実感。このままいけばいいペースでやせられるんじゃないの?!といい感じ。ダイエット1ヶ月17日目のわー!昨日のみすぎていたので、二日酔い・・・そして、お腹がいっぱいすぎました。なにしてんの!遅くに焼き肉行っちゃったし・・・。焼き肉も食べれなかったし...外食デイでした。予想外の朝までコース。朝:朝帰ってきたので朝ごはんもくそもありません昼:15時ごろにスシローで、お味噌汁、茶碗蒸し、サラダ、お寿司一貫。今週のまとめ4月11日~4月17日マイナス1kg今週は大きな報告はなんといっても、平日酒をのまなかったこと!ダイエットを始めてから飲みに行った回数は数知れず、お誘いがあると断らないでのみにいき、「久しぶりだからいいかな!」とかいって、飲みにいくのを2日に一回はくりかえしてしまったり、平日もなんだかんだ飲んでしまったりしていたので・・・。アルコール大好きなバーバルジャイ子は飲まない!と決めるとストレスになるようです。仕事柄全然しゃべらないので、飲み屋の常連さんと飲んでしゃべるのが一日の消費カロリーやコミニケーション、ストレス発散なのだな~と思いますが、こちとらダイエット中。ストレスがたまる・・・飲んで太ってもストレス、二日酔いでもストレス、じゃあ・・・というところにノンアルコールビールの存在を忘れていた私!!!!俗に言う糖質0の蒸留酒(焼酎・ウィスキーなど)は体質的に飲めないのでどうしても醸造酒(日本酒・ビール・ワイン)になってします。仕事終わりに帰宅してノンアルコールビールを飲むのがとても幸せでした。これを御覧のダイエッターさんでお酒がどうしてもやめられない人は焼酎かウィスキーをおすすめします。カロリーもないですし、糖質が少ないのでダイエット向きですよ。「とりあえず生ビール」をやめて、最初から焼酎やウィスキーにするだけでもダイエットになると思います!ノンアルコールビールの良いところはさらに酔わないので、酔った勢いで食べ過ぎないというかなり高得点な利点がありますwわたしは飲みすぎる傾向にあるので、記憶のないところで食べてしまうので酔わないというのは最高でした。二日酔いにならないのに、ビールをしこたま飲めるのは、とっても嬉しい限りですw週末のお酒は本当にわたしのダイエットの課題です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Log8月に入りました。復食3日目やっと固形物を食べました。【ケノンで脱毛完了!】早い脱毛への裏技近道注意事項など、徹底レビューしてみました。食べたものは結局、スープや酵素ドリンクだけになっちゃいました。POST引き寄せの法則がうまくいかない時はこうしてみて。me断食【ファスティング】ダイエットスタート1ヶ月と11日目~1ヶ月と17日目の食事体重まとめバーバルジャイ子がおくる本気のダイエット情報と記録ログです。