コピー2019.11.08筋肉がつくことで引き締まった体になるプロテインダイエットが良いといわれている中、飲むタイミングとして筋トレ後30分以内に飲むのが効果的といわれていました。現在は30分以内じゃなくてもいいという論文もでているので、最新の情報を紹介しようと思います。週に4~5回がっつりやってる人は5分以内まとめプロテインはいつ飲むのか?プロテインを飲むタイミングは週に何回筋トレをしているかによって変わります。週に2~3回であれば6時間以内プロテインダイエットをこれから始める初心者の場合は筋トレ後の6時間以内に飲みましょう。いうのも、週に2~3回の人が筋トレ30分以内に飲んだとしても6時間以内と効果が変わらないという研究結果が出ているからです。その理由はまだ筋肉が発達していない段階なので筋トレしてもすぐに筋肉痛になり休息が必要になるからです。筋肉痛になっても無理に筋トレすると筋肉の成長が遅くなり逆効果になるので、始めたばかりの初心者の人は週に2~3回程度にとどめて、筋トレ6時間以内にプロテインを飲むようにしましょう。週に4~5回がっつりやってる人は5分以内ここまでくるとすでに体が引き締まっているのであまりダイエットとは関係ないですが、週4~5回までくると筋トレ後5分以内に飲むのが効果的です。その理由は窒素バランスが倍になるためです。窒素バランスは筋肉の増加量と関係があり、倍になればそれほど筋肉が発達しやすくなるということです。ここまでくれば大体引き締まった体になっているので、普通にプロテインダイエットをしたい人は週に2~3回の筋トレで十分です。まとめ以上がプロテインの飲むタイミングになります。ダイエット目的でプロテインを飲むのであれば、筋トレは週2~3回にとどめて運動後の6時間以内に飲むことをオススメします。毎日筋トレをするのは逆効果なので適切なトレーニングを心がけてください。コピーkanaをフォローするkana女性のプロテインダイエットでよくある失敗とは?関連記事ダイエットプロテイン【ダイエット】ホエイプロテインは水か牛乳どちらが効果的?プロテインは水で飲んでいる人もいたり牛乳で飲んでいる人もいます。水か牛乳どちらでホエイプロテインを飲んだほうがダイエットの効果が高いのか気になると思います。このページではホエイプロテインを水か牛乳どち...ダイエットプロテインプロテインダイエットの誤解、リバウンドするのは方法が違うために起こってしまうプロテインダイエットをした芸人さんがリバウンドしたという話を聞いたことがある人はあると思います。このおかげでプロテインダイエットは逆効果になると思っている人が多くいます。プロテインにもいろんな種類はありますが、王道的にホエイ、ソイ、カゼインの3種類が上げられます。...ダイエットプロテインカゼインプロテインはダイエットに効果はあるの?プロテインには基本的にカゼイン・ホエイ・ソイとありますが、ダイエットに使われるうちのほとんどがホエイプロテインです。その理由はたんぱく質の吸収率が一番高いためです。たしかに大豆アレルギーの人は飲めないですが、ダイエットするなら実はもっと適したプロテインがあります。ダイエ...ダイエットプロテインプロテインダイエットはどれくらいの期間で効果が出始めるのか?プロテインダイエットを始めたいと思ったけど、どれくらいの期間で効果が出始めるのか?気になった人もいるかと思います。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。最近の投稿なぜ、玄米ごはんを食べる人はプロテインダイエットで便秘になるのか?筋肉維持に効果のあるプロテインは?ダイエットのためならコレ!空腹時にプロテインを飲むと、●●の減少を抑えダイエット効果にも!【ダイエット】プロテインを豆乳で飲んではいけない理由とは?大豆アレルギーでも問題なし!ダイエットするならこのプロテインを飲もうカテゴリーダイエットプロテインアーカイブ2019年12月2019年11月2019年10月タイトルとURLをコピーしました。