はなうた横丁スマートフォン用の表示で見るはなうた横丁ふらっとゆる〜く息抜きに。LifeTripPatersMedicalBlogContactふらっとゆる〜く息抜きに。喫茶店のようなところです。@shimi_yurutabiシェアするTwitterGoogle+Pocket元ジムのインストラクターのしみです。・今まで何度もダイエットで失敗してきた・自己流で痩せようと思ったけどダメだった・どうしても痩せたいそんな人たちにおすすめのダイエットジム。今回は埼玉にある女性向けダイエットジムについて安い順にまとめましたのでご覧ください!ダイエットジムとは?みなさんダイエットジムってご存知ですか?通常ふつうのジムに通うにはたくさんの目的があります。筋肉を増やすため持久力をつけるため友達を作るため汗をかいてデトックスするためなどなど。ダイエットジムに関して言うと痩せるためのただ一点を目的としています。その代わり痩せるためのノウハウやそのためのトレーナーや環境が整っており、短期でもしっかりと結果を出すことができるのが特徴です。そんな女性に人気のダイエットジム。最近はいろんなところに増えてきたんですが、ジムによって料金や待遇がちがうんですよね。Workout(ワークアウト)がおすすめ。ワークアウトの特徴はその圧倒的な実績。数々の雑誌にも掲載されています。結果を出すことには自信があり、2ヶ月で圧倒的な変化をする人が多数います。店舗数も全国60店舗、東京都内だけで24店舗もあり、ウェアやシューズのレンタルやプロテインの無料提供もあるので手ぶらで通えます。なんと料金も他社と比べてリーズナブル。これだけ高品質なトレーニングを受けることができて安いジムはなかなかないでしょう。myself(リボーンマイセルフ)がおすすめ。女性専用のプライベートジムで、パーソナルトレーナーも全員女性です。ダイエットコースから部分痩せコースまで5つのコースから自分に合ったものを選べて、予約もネットで簡単にできるので、忙しい人にも◎そしてなによりも安い。普通のスポーツジムではなくダイエットジムなのに月額1万円程度で通えてしまうのは正直に言ってすごいです。相場と比べてもその差は歴然。いって安かろう悪かろうではないのもリボーンマイセルフの強みです。確実に痩せたい人向け!しっかりと確実に痩せたい!絶対に痩せたい!というあなたには、かの有名なライザップがおすすめ。言わずもがなその名が知れわたっているライザップ。そのイメージ通り、超コミットします(笑)なので今までの自分を変えたい!とか、本気で痩せたい!と思っている人には最高のダイエットジムです。料金が他のジムと比べても高いので「絶対に痩せたい」という覚悟が決まっている人でないとビビって踏み出せないでしょう。埼玉ダイエットジム「コース料金」での安い順比較ダイエットジムには「コース料金」と「月額料金」があります。どちらも用意されているジムもあれば、どちらかしかないジムもあります。おすすめのダイエットジムをコースの料金で安い順に比較してみました。※しっかりと正確に比較できるように、この記事ではすべてのダイエットジムの2ヶ月コースの料金を比較しています。他のダイエットジムと比べてもダントツで安いですね。かの有名なライザップは同じ2ヶ月のコースで348000円かかります。なんとライザップよりも24万円安いのです。体験レッスンを受けたその日に入会すると入会金の10000円がタダになるという、なんとも太っ腹なジムです。コース以外だと「月額24000円」のセルフコースもあります。短期でなく、ゆったり通いたい人は月額コースでもいいですね。2ヶ月短期のダイエットコースを卒業した人には「メンテナンスコース」というものも用意されていて、月額19000円という格安価格で利用することができます。食事に対する独自の指導方法グループレッスンで楽しく動いて痩せられる結果もしっかり出せる「3食食べてください。」ということを推奨しているインパクトのあるこのリアルフィット。食べることをちゃんと楽しみながらダイエットができます。食事に大切なのは、食事の質・量・タイミングだという考えのもと健康的なボディメイクやトレーニングの方法を提案してくれます。暗闇と音楽と光の中でエクササイズをするアメリカで大流行しているトレーニングを導入しているのが特徴で、グループでのレッスンなので楽しく汗をかくことができます。お客さんの目標達成率が99%というデータを持っていて、楽しくて結果も出やすいのが特徴。広めのトレーニングルームで飛んだり跳ねたり走ったりと、体育の時間のようでした。大人の筋トレは、器具を使って静かに行うイメージがあったので、久しぶりに青春してしまったような気分でした。食事制限はないと言ってもたくさんは食べられないので2ヶ月じっとガマンでしたが、その甲斐あって体脂肪が大幅ダウンしました。体重は目標まで落とすことができませんでしたが、脂肪が筋肉に変わったことは、数値を見てよくわかったので満足しています。東京都ダイエット.comこれほどハードだと思っていませんでした。結果から言うと、体はかなり締まりました。ビール腹は姿を消し、お腹は硬い筋肉で囲まれています。トレーニングがハードで、次の日の仕事に支障が出てしまいます。筋肉痛や、運動後の疲れが翌日以降まで残り、疲れが取れないうちに次のトレーニング日が来てしまうという感じです。1つのストレス解消法だったビールも飲めなかったので、試練の2ヶ月でした。ファンクショナルトレーニングは、中年の身体には辛いトレーニング法です。いう立地にありながら2ヶ月コースが20万円を下回るダイエットジムはおそらくボスティ以外にありません。パーソナルジム業界で料金が最安値クラスです。あのライザップが34万8000円なので、ボスティのほうが良い15万9000円も安く通うことができちゃいます。トレーナーの質も高く、立地もよく、綺麗で豪華な内装であるのにも関わらずこの価格で出来ているのはリピーターや紹介が多い証拠でしょう。安さの理由は「プロテイン、サプリメントを販売していない」という点でしょう。多くのダイエットジムは自社でプロテインなどを販売していて、なおかつそれが高価である場合も多いんです。ボスティはその人に合わせてプロテインやサプリメントを提案することはあるものの、自社で販売はしていないので、買うのであれば自分で市販のものを買うという形になります。そのほうが全然安く済むんですよね。2ヶ月のコースはちょっと、、という方にも対応できるように「2週間コース(計6万円)」と「1ヶ月コース(計16.8万円)」も用意されています。ほかにも3ヶ月で美脚と美尻をめざす「美BODYコース」や、友達やカップルと通える「ペアコース(9000円/1回)」、まずは体験してみたい人のための「ビジターコース(14000円/1回)」とニーズに合わせてさまざまなコースが用意されています。優秀なトレーナーから指導を受けられる個室でトレーニングができる深夜、早朝に対応しているまずボスティ最大の強みが「ボディメイク業界の選りすぐりのスタッフだけを在籍させている」というところ。みんな優秀なので担当トレーナーによって当たり外れというものがありません。完全個室のプライベートな空間で周囲を気にすることなくトレーニングができ、深夜と早朝にも対応しているので仕事の前や後にも利用できます。これは地味に嬉しいポイントですね。ペアコースもあるので、お友達やカップルと通いたい人にもおすすめです。仕事の合間(深夜や早朝)にも通いたい人BOSTY(ボスティ)の口コミ・評判2週間コースから始めました。言うのも、続けられる自信がなく、お試し感覚で始めたからです。強面のトレーナーに厳しくトレーニング指導されるのかと思いながらカウンセリングに行きましたが、爽やかなトレーナーに驚きました。トレーニングルームもキレイで、習い事感覚で通えました。会社の近くに「ボスティ」があったので、深く考えずに入会しました。運動不足の解消と、食生活の見直しが目的でしたが、通っているうちに引き締まってくる体を見てやる気が出ました。筋トレをしながら、今ここを鍛えてると意識してやるようにし、見事6キロダウン!腹筋はうっすらと割れました。食事制限も厳しく言われずに、自分のペースでやれたのが良かったです。234,000円こちらが「基本2ヶ月コース」になります。75分のトレーニングができます。(回数が消化できなかった場合は延長も可)この料金になんと、レンタルのウエア・タオル、さらにプロテインまで含まれています。水素水も飲み放題で、個室シャワーまで完備しているので、完全に手ぶらで来ることができます。運動中のお水や運動後のプロテインはダイエットをする上では当然常識ですが、毎回持っていくのは結構かさばって大変ですし、意外とコストもかさみます。これは非常にありがたいサービスですね。Workout」の特徴リバウンドしない3食たべるダイエット目標や体質にあわせた食事アドバイス質重視のトレーニング内容24/7ワークアウトの特徴は「3食たべて無理なく痩せる」というもの。そこにおいて絶対的な自信があります。パーソナルトレーニングでのマンツーマン指導で一流のトレーナーが徹底的にサポートしてくれるのも嬉しいポイント。理想の体型を叶えるためにパーソナルトレーナーが高いコミュニケーションと指導力を発揮してくれます。なっており、より質の高いトレーニングを提供するための教育プログラムがしっかりと組まれています。無理なく楽しく(食事制限含め)続けられ、目標を達成することができて非常に満足しています。結果が出たのはもちろんですが、食事に対する意識が変わったり、今後の生活や運動に活かせる知識や情報をおしえていただけたので、とても充実したトレーニング期間でした。今後も健康に気を遣いながら維持していきたいと思います。公式サイト理想を抱き入会したものの「本当に痩せられるのかな、、」と半信半疑でしたが、今は大満足です。食事を変えたことで、今は以前の半分以下の量でお腹いっぱいになり、知識も得られたので、これからも自分でコントロールしながらリバウンドしないように注意したいと思います。充実した3ヶ月間でした。ありがとうございました。348,000円これがボディメイクスタンダードコースの料金です。月々9,900円の60回払いも可能です。(初回のみ10,704円)様々なパーソナルジムがある中で、比較的安くはないですが、その圧倒的な実績を考えれば非常に妥当な料金設定といえますね。93%の確率で、リバウンドせずに痩せることができて、ずっと健康的に生きるための食事知識や運動の仕方を学べ、劇的に自分が変わる体験ができるのを安いと思えるかどうかだと思います。言わずもがな誰もが知っている有名なライザップ。ともにナンバーワンとなっています。金額は高いですが、その分の資金を設備やトレーナー、低糖質フードのレシピ開発やオリジナルのプロテインサプリメントなどに投資できているため「結果」はしっかりと出ます。結果にこだわりたい人、絶対に痩せたい人には一番おすすめのジムです。料金は分割払いも可能で、全額返金保証もあり、トレーニングもちゃんと一人一人と向きあってくれます。思い切ってダイエットにチャレンジしたい人はぜひ。永山陽一郎さんライザップに通う続けて1年になります。いまは週1のトレーニングで維持どころかCM撮影の時よりも筋肉が大きくなりました。ライザップではトレーニングの基礎から応用まで担当トレーナーがしっかり教えてくれます。私はさらなるボディデザインに挑戦中です!担当トレーナーの信頼があるから、トレーニングしていると「この人となら、もっと頑張れる」と思えるんです。いまでもライザップですね。いまではここが、私にとって一番心と身体のメンテナンス場所になってくれます。美穗さんライザップに入会したのも他力本願な考え方が強かったと思います。そこでトレーナーさんが発する言葉は「できる!」「ここからです!」「すばらしい!」すべてポジティブな言葉でした。キツイ運動なんて「私には無理!」だと思っていたのに不思議なことに毎回ポジティブな言葉をかけ続けてもらいえるとそのうち自分でも「できるんじゃないか?」「まだ、やれるかも!」とトレーニングを楽しめるようになってきたのです。それからは、私の発するネガティブな言葉は全てトレーナーさん達によってポジティブな言葉へと変換されていきました。私にとって今回の経験は、痩せたことだけが素晴らしいのではなく、考えや行動が変わったことで、結果、痩せることができたのだと思っています。翼さんトレーナーは年下の可愛い男の子で、最初は頼りないくらいの印象でしたが、トレーニングはしっかり追い込んでくれる攻め上手の男でした。毎日、トレーニング中の「あとは残り3回!」が5回に6回になったりすることがあり、怒りを覚えた事が多々ありましたが、その都度「今の追い込み最高でした!」と褒めてくれ、調子に乗り易いわたしを上手にコントロールしてくれました。テンションが上がっていない時も「佐々木さんは、絶対できる男ですから!」と常に私を信じて応援してくれたので、ここまで頑張れました。RIZAP(ライザップ)公式HP埼玉ダイエットジム「月額料金」での安い順比較コースで短期間でしっかり痩せたい!という感じではなく「わたしはコンスタントに毎月通いたいわ」という人は月額のプランをおすすめします。10,000円こちらが「レギュラーコース」の料金になります。この料金で全てのクラスに参加することができ、なおかつトイカツ道場の全道場に通うことができます。した移動先などで時間が空いて運動したいときに、全道場に通えるとなるととても便利ですね。入会金は通常10000円のところ今だけ無料らしいのでお早めに!そして今なら「まるまる0円キャンペーン」というものをやっていて、入会金も月額費も2ヶ月無料になるみたいです!すごい(笑)※ただし、入会から1年以内に退会する場合は月謝2ヶ月分、2年以内に退会する場合は月謝1ヶ月分を違約金としてお支払いすることになるようです。「格闘技」という文字をみると一見ゴリゴリのダイエットジムに見えてしまうこのトイカツ道場。そんなことはなく、初心者にも女性にもやさしいジムとなっています。ボクシングダイエットというのは効果の高いエクササイズとしても注目されていて、楽しく痩せられるということで最近は女性も参入するようになりました。打撃系、キック系、組み技系などのメニューが揃っていて、なんとも楽しそう。女性は護身にもなりますしね(笑)月額費用もとても安いので試しに通ってみるのもアリかと思います。「キックボクシングコース」キックボクシングをやってみたら楽しい〜!3年ぐらいかな?ダイエットが目的で、人生初めてキックボクシングを習いました。初心者だったので、エクササイズ的な簡単なことから教えてもらいました。やってみると意外や意外...楽しかった!だって、ふつうに生活をしてたら人を殴ったり蹴ったりなんて出来ないし...しちゃダメだし...プロの選手がミットをもってくれるので、ケガすることもなく安心してパンチやキックができます。寝技は初めてで、女性も少ない事もあり、最初は覚えられるだろうか?周りに迷惑をかけないだろうか?など不安と緊張で一杯でしたが、齊藤先生をはじめ道場生の方が声をかけて下さり、不安な気持ちはすぐ無くなりました。技もとても分かりやすく丁寧にご指導頂けるので、覚えが悪い私でも少しづつ確実に上達してるのを実感でき、今ではとても楽しく練習させてもらってます。寝技は護身術にも有効な為、もっと女性の方にも広がればなと感じています。スタンダードな「ダイエットコース」の料金です。この料金で60日間、全16回のパーソナルトレーニングと食事指導、レンタル用品一式を借りることができます。分割払いも可能で、月々11,000円〜のお支払で可能です。その他にもたくさんのコースがあります。168,000円)全て食事指導と、レンタル用品一式を借りることができます。脚痩せコースの場合、月々11,000円〜分割払いが可能です。全て食事指導と、レンタル用品一式を借りることができます。ブライダルコースの場合、月々10,200円〜分割払いが可能です。全て食事指導と、レンタル用品一式を借りることができます。2ヶ月コースの場合、月々10,600円で分割払いが可能です。150円このように、目的や状況に合わせてたくさんのコースやオプションが用意されています。自分の状況に合わせて選べるのは嬉しいですね。料金も、立地が良いところにたくさん出店していて、女性のための丁寧なお店作りとオシャレな内装にも関わらず、そこまで高くない手頃な料金設定です。一度には払うのが厳しい...という方も分割払いができるので、思い立ったときに通い始められますね。ジム選びに困っている女性には間違えのないダイエットジムだといえます。女性専用のダイエットジムトレーナーもお客さんも全員女性シンプルで洗練されたトレーニングメニューリボーンマイセルフの一番の特徴は「完全女性専用の空間」というところ。お客さんのみならずトレーナーまで女性だけしかいないというダイエットジムはリボーンマイセルフ以外にほとんどありません。あわせたトレーニングと、「体脂肪を増やさず筋肉を減らさない食事」により、誰でも確実に結果がでるプログラムをつくることに成功しています。女性パーソナルトレーナーによる24時間電話・メールサポートで、ストレスフリーなダイエット環境のなか快適に痩せていくことができます。筋トレというものに興味はあったんですが、「男の人がやるもの」という概念があってなかなか手を出せずにいました。リボーンマイセルフは女性専用でトレーナーも全員女性ということで、これならもしかしたら出来るかも?と思いカウンセリングに行きました。カウンセリングでは親身に話を聞いてくれる姿、ここならずっと悩んでいた下半身や腕、下腹などにも効果が出てくるのでは?と思いリボーンマイセルフでダイエットをしようと決意出来ました。意気込んだはいいものの、他のモニターさんも言ってるように最初は地獄のトレーニングでした。芳賀さんにかなり心配かけたと思います。食事との連動で今までやったどんなダイエットよりも体重も見た目も変化していきました。パンツもどんどん緩くなり、友達にも痩せたねーと言われるようになりモチベーションも上がっていきました。辛いことも多々ありましたが、そんなときは芳賀さんに相談し解決出来たおかげで投げやりにならずに済みました。これは1人でやるダイエットとの大きな違いだと思います。ちなみに目標の体重、体型になった以外にも嬉しい変化があったんです。長年の背中、胸のニキビがなくなって肌が綺麗になったこと。金属、化粧品のアレルギーがなくなったこと。リボーンマイセルフ独自の食事のおかげかなーっと実感しています。無料相談に2回伺い決めましたが、最初はハッキリ言って不安でした。高いお金を払って、何も変わらなかったらどうしよう...。初日でその不安は一掃されました。「ハムストリングが硬いのと股関節の筋肉も弱いですね」と、トレーナー後藤さんから一言。柔軟性にはわりと自身があり、ヨガなどでも「柔らかいですね」と言われてきました。屋久島トレッキングで最後になぜか膝裏~腿裏にかけてが痛くなったこと。整形外科で「運動不足」と言われたこと。全てが繋がった気がしました。一瞬の動きでここまで指摘され「プロだもう完全に任せよう」と思えました。トレーニングはハッキリ言って楽ではありません。苦手な筋肉を使えるように丁寧に指導してくださいますが、苦手なので余計辛いです(笑)。ある日「結局、1人でトレーニングしてても、得意な筋肉ばかり使って、苦手な筋肉って使えていないってこと」とプライベートトレーニングの重要性に気付き、それからは絶対に無駄にしたくない...と頑張ることができました。食事はかなり制限があり、最初の頃はどう手を抜いたらいいのかわからず、負担に思うこともありました。結果は...気になっていた下半身、特にハムストリングが硬いがために垂れやすくなっていたお尻が上がり、大嫌いだった張り気味のふくらはぎにも綺麗な筋肉のラインが出るようになりました。痩せるばかりで貧相になっていた上半身は、筋肉で張りが出て、細くても健康的な印象になりました。オシャレは大好きなので、オシャレの幅が広がり楽しくて仕方ありません。絶対エステや高級コスメより効果が出てます(笑)。メンテナンスも引き続き頑張ります。スタンダードな「ゴールド60プラン」の料金です。2ヶ月で60分×16回の短期集中トレーニング・食事指導を受け、その後4ヶ月のアフターフォローを含んだ6ヶ月分の料金です。2ヶ月だけだとしてもなかなか安い料金設定ですが、6ヶ月間しっかり面倒を見てくれてこの料金は、正直破格の安さです。ほとんどのジムは短期的に痩せさせて「はい、効果が出ましたね!お疲れ様!」と追い出すのが普通ですが、絶対に一生リバウンドさせない仕組みが整っていてこの値段はかなり良心的です。賛同してくれる方だとコース総額が160,000円になるなど、かなり安くなります。期間限定で入会金が50,000→25,000円になるキャンペーンもあるので、よくよくホームページをチェックしてみてください。「食べながら痩せる」ということを推奨しているエクスリム。その人の長い人生でずっと活かせる一生モノの運動や食事の知識を伝えるという熱い想いをもっているダイエットジムです。ケトン体検出紙による体質の検査によって自分の体質を理解し、その体質が変化していく様も観察していくことができます。経営者コース、ウェディングコース、産後ダイエットコースなどさまざまな生活スタイルに合わせたプランも用意されています。月会費も8000円とリーズナブル。(6ヶ月)2ヶ月目コメントQ1XSLIM(エクスリム)に通われて良かった点はどんなことですか?A1毎週しっかりとトレーニングで追い込んでもらえたこと、トレーニングの内容も教えていただいたり、正しいフォームでのやり方を教えていただいたことです。何より2ヶ月経ってから、リバウンドしないようにするというプレッシャーがあったのですが、聖トレーナーに1ヶ月後に会うことを考えたらぐだぐたと生活を崩せないと思いました。アフターサービスはかなり大きいと思います。Q2人生最後のダイエットに挑戦する後輩の皆様に熱い一言をお願いします!A2人それぞれの目標と成果には違いがあると思いますが、XSLIMで手に入れるのは、成果につながるための生活リズムです。2ヶ月間ででる結果は様々ですが、そこに執着せずに自分を変えるための新しい生活リズムを2ヶ月で構築することが一番重要です。4ヶ月間のサポート期間があるので、トレーナーの手を離れても自分で元に戻らない生活を実践していきましょう。私はこれからその4ヶ月に入りますが、初日からカツカレーライス、2日目にカツ丼とがっつり行きましたが、3日目からなんだかんだといつもの生活に戻せました。身体を変えるのは生活を維持することですので、半年間のXSLIMで新しい自分を作れると思います。6ヶ月目コメントQ1エクスリムでの6ヶ月を振り返って良かったことは?A16ヶ月を振り返ってみると、集中できてる期間とそうでない期間がありました。集中出来ない状態になるとなかなか戻せずに、これまでどおり(笑)のナイスリバウンドへ一直線だったかもしれません。そこから改めて集中して生活習慣を戻せたのは、アフターフォローの期間に次のトレーニングで聖トレーナーに会って喜んで欲しいと思えたことと、ちょっとしたプライドみたいなものが働いたと思います。ひとりだとやはり妥協が入るところをもう一度切り返す経験が生活習慣の管理にとても有効な経験となりました。おかげさまで臨月のようなお腹だったのに、今ではお腹の奥に、洗濯板のような腹筋が見え隠れするようになりました。トレーニングを終えてからも逆三角形とシックスパックを目標にして地道にやっていくモチベーションを手に入れることができました。あと洋服の買い替えがこれからの楽しみでもあり経済的に厳しいところでもあります。(笑)Q2これからエクスリムに通われる方への一言A2パーソナルトレーニング自体が安くない自己投資だと思います。言われたとおりにトレーニングすれば、結果がついてくるから始めようと思ってる方は、考え方を少し習性する必要があります。afterを売りにしていますが、トレーニングを終えると即リバウンドという噂も聞いたことがあると思います。今の身体は、今の生活習慣で作られていますので、生活習慣を元に戻すと当然リバウンドします。いうことは、新たな生活習慣を構築しないと自己投資ではなく、ただの罰ゲームになりかねません。それなりの覚悟を持って始めるはずですので、エクスリム以外でのトレーニング環境での運動習慣の準備をオススメします。11.3%Q1XSLIM(エクスリム)に通われて良かった点はどんなことですか?A1頼れるトレーナーと出会え、目標を明確にする事で楽しみながら食事制限と筋トレの正しいフォームを学ぶ事が出来ました。アフターフォローの期間に入っても身についた事が普段通り続けられリバウンドする事なく、心身共に健康で楽しく食事と運動をする毎日が日常となった事です。Q2人生最後のダイエットに挑戦する後輩の皆様に熱い一言をお願いします!A2トレーナーとのコミニュケーションを大切にして不安や質問はドンドンして、アドバイスは素直に聞き入れ実践しましょう!トレーニングはキツくても自分に負けない、キツくなってからがトレーニングですよ(笑)結局は自分次第だけど、頼れるトレーナーと一体になって目標達成に向かって行けるので結果がついてきます。実践した人なら分かります、XSLMの人生最後のダイエットは本物ですよ!理想の体を手に入れたい、維持したい人にはオススメします。浦和XSLIM(エクスリム)公式HP埼玉の女性向けおすすめダイエットジムまとめこれからダイエットジムで痩せたいと考える方々がしっかりと自分に合ったジムを選べるようにまとめてみました。この機会にダイエットを決意してみるのも良いと思います。「今」行動しない人はいつまでたってもやらないですからね。弱みを見せた瞬間から人は輝く。生き方に悩む20代へ。@shimi_writeゆるいことが好きな田舎育ちの28歳。空想をカタチにして生きてます。仲間3人でぺーたーずを創業。★ブログ初心者に全知識教えます。弱みを見せた瞬間から人は輝く。「ぺーたーず」を知っているか?僕らの存在と将来の夢について。肩こりの原因と解消法を小学生でも分かるように図で解説する。痩せたきゃジムに通うな!その理由を元インストラクターが解説。宮森はやとは僕のヒーローだった。.フリーランス4年目。