2019.08.21こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。今日は昨日までの暑さと比べると、気温はすこし下がりましたが湿度はすごく高くってジメジメしてました。こんな日は逆に熱いお風呂に入って汗を流すのが大好きなてんぱぱぱです。私は、お風呂の入り方が少しへたくそです。最初は漫画などを読みながら気持ちよく入っているのですが、途中から自分との闘いに変わってしまい、限界まで入ってしまうという悪い癖があります。このようなお風呂の入り方は実は高校生くらいからで、一度部活終了後に長風呂して、出た瞬間ホワイトアウトして気絶したことがあります。全裸で倒れているところを母親に救助されました。(数分間の短い気絶だったと思います。)これ、笑い話ではすみません。非常に危険だったと反省しています。無理な長風呂には注意しましょう。そんなお風呂なのですが、私の中で結論が出ていないことがあります。それは「お風呂って痩せるの?痩せないの?結局どうなの?」という事です。体重減少の大部分は汗によるものだということは分かっています。お風呂でエネルギー消費量は上がるのか、はたまた変わらないのかといったことについて答えがまとまっていないのです。調べてみましたが、情報がありすぎて、なにが正しいものなのか判断がすごく難しいです。結論の方向性は大きく分けて当然ながらこの2つです。1お風呂は汗をかくが、エネルギー消費量はかわらないので、脂肪燃焼効果は期待できない。2お風呂によりエネルギー消費が促進され、脂肪燃焼効果が期待できる。NEWSの「入浴がジョギングと同じ消費カロリー?全身浴の驚きの効果とは?」に書いてあった内容です。こちらでは、「半身浴ではカロリー消費効果はあまり期待できないが、全身浴では期待できる」という内容が紹介されています。https://news.livedoor.com/article/detail/14399143/news.livedoor.com全身浴は、熱による刺激で血管の収縮運動が起きます。そのために、心臓は血液を押し出すために活発に動き、新陳代謝も上がり、消費カロリーが増えます。40°Cのお湯に10分浸かった場合の消費カロリーは40kcal。42°Cのお湯では80kcal。お風呂に入って、心臓がドキドキするんだから、エネルギー消費量が変わらないというのは不自然な考え方だと考えていたので、これが一番しっくりきました。はきましたが、これが正解かといわれると正直分かりません・・・お風呂に関するエネルギー消費量や脂肪燃焼効果についての論文があったら読んでみたいです。それでは、本日の結果です。今ここ体脂肪15%⇒10%以下へ必要エネルギー量以下の摂取エネルギーを目指す。必要エネルギー以上の摂取エネルギーとし、たんぱく質の摂取強化を行う。2検証テーマ:管理栄養士の計算する必要栄養量って実際どのくらい正確なの?検証方法:1自分の必要エネルギー量をハリス-ベネディクトの式を元に算出する。値である1日の消費エネルギー量を算出する。2毎日の摂取エネルギー量を計算する。3消費エネルギー量と摂取エネルギー量の差を計算し、計算上の体重変化と実際の体重変化にどの程度差が出るか検証する。しながら肉体改造計画!!【26日目チートデイを考える・・・こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。最近体組成に大きな変化をみせない期間に突入しています。いわゆる停滞期というやつです。ダイエットを開始してすぐは比較的簡単に体重が減少します。検証しながら肉体改造計画!!【22日目】間違い・・・こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。皆さんは間違えを犯したことはありますか。人は誰しも間違えます。政治家も、学校の先生も、親でさえも間違えるのです。あつい!あつすぎる!!こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。今回のタイトルを見た方は、こう思ったことでしょう。検証しながら肉体改造計画!!【19日目】マイナス14000kcal突破!実際の体重変化との差が驚きの結果に!こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。消費エネルギー量と摂取エネルギー量の差を計算し始めて19日目。その差が-14000kcalを突破いたしました。検証しながら肉体改造計画!!【24.25日目】寝るだけで痩せるとよく言うが、寝る時間がないのです。管理栄養士のてんぱぱぱです。「寝るだけでやせる」という言葉をよく聞きます。本当かどうかというと・・・ほんとうです。この寝るだけで痩せるについて考えてみましょう。検証しながら肉体改造計画!!ここに開始宣言します。管理栄養士のてんぱぱぱです。栄養指導をしていると患者さんからこう言われます。栄養士さんってカロリー計算できるか...スポンサーリンク検証しながら肉体改造計画!!【12.13日目】検証開始から計算上で-7000kcalを突破。実際の体の変化との差はいかほどに。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。経過報告1開始2か月NUTRI:(ニュートリー)ブイ・クレスハイプチゼリーを実食したぞ!NUTRI:(ニュートリー)アイオールソフト実食してみた。検証しながら肉体改造計画!!ここに開始宣言します。NUTRI:(ニュートリー)アイオールソフト実食してみた。経過報告1開始2か月NUTRI:(ニュートリー)ブイ・クレスハイプチゼリーを実食したぞ!NUTRI:(ニュートリー)アイオールソフト実食してみた。検証しながら肉体改造計画!!ここに開始宣言します。NUTRI:(ニュートリー)アイオールソフト実食してみた。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org。