基礎代謝とは?基礎代謝とは簡単に説明すると1日に何もしてなくてもカロリーが消費されていくエネルギー運動のことを言います。安静にしている状態でも、呼吸や心臓の動き、体温を維持するためにエネルギー(カロリー)を消費しています。基礎代謝をUPするには?そんな基礎代謝量を高くするためにはどうすればいいでしょうか?まず最初に思いつくのはみなさんも聞いたことのある筋肉量を増やすということだと思います。実際、筋肉量が1kg増えることによってどれくらい基礎代謝が上がるのかというと大体13kcalと言われています。13kcalしかないのです。筋肉量が増えて活動するうえでの筋肉にかかる負担が増えることによって約50kcal程消費量が増えると言われています。それでも筋肉量が3kg増えたとしても150kcal(おにぎり一個分程度)の消費量となります。消費できないですね...ですが基礎代謝にはもう一つ大事なものがありますここからが重要になってきます!基礎代謝の向上に必要なのは筋肉量、これを筋肉代謝といいます。重要なのは『内臓代謝』内臓の調子がどれだけ良いか。これが大切になってきます。タバコを吸っている人は肺の空気循環が悪くなり清浄作用が弱くなる。あとは糖質の過剰摂取や酸化したもの(スナック菓子など)を食べる、タンパク質の過剰摂取による内臓の負担が増加する食事などをしている人は当然内臓代謝が低くなってしまいます。内臓代謝が大事なのか...実は基礎代謝の7割が内臓代謝3割が筋肉代謝と言われているんです。パーソナルトレーニングジムVision代表の遠藤です。マンション近隣にパーキングがございますので、ご来店の際にご案内いたします。Vision.(p)。