皆さんはあがり症でお困りではありませんか?スピーチやプレゼンテーションの時、心臓がドキドキする、声や手が震える、冷や汗をかく、人に見られていると字が乱れてしまう。誰でも多かれ少なかれ経験はあると思います。なることを恐れ、そういう場面を避けたり逃げたりすることを続けていると、行動範囲が制限されるだけでなく、うつ病に発展することもあります。このような状態になるのは、単に気のせいとか心が弱いとかではなく、不安を背景として脳内の神経伝達物質のバランスが乱れたことで、こころ的には認知(考え方)が一時的にゆがみ、からだ的には自律神経の交感神経が一時的に暴走していると考えられます。これらにはお薬で楽になる方法があります。以前は不安や抑うつには対症療法的に抗不安薬が用いられていましたが、今は癖にならない抗うつ薬の中でも副作用の少ないSSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)が主となり、不安だけでなく抑うつ症状も良くなるようになりました。次に身体症状について、交感神経の働きを調整するお薬であるβ遮断薬で、ドキドキしたり手や声が震えたりすることなく、話すことができるようになります。安定剤ではないので眠くなったりぼーっとしたりすることもなく、癖になる薬でもありません。安定剤や抗うつ薬の服用に抵抗のある方にも役に立ちます。お薬以外の方法もあります。行動を変えることで考え方や感情を変える認知行動療法や、暴露療法とも言われ、徐々に慣れさせるエクスポージャーなど、カウンセリングの方法です。お薬の服用と並行して受けることも有効です。治療を受ければ、制限を受けていた行動範囲が広がります。エクスポージャーも含めた認知行動療法はいわばチャレンジです。チャレンジする勇気が「自分らしさ」を取り戻し、よりポジティブな感情を生み出します。お心当たりのある方はお近くの精神科や心療内科にお気軽にご相談ください。15:00琉球新報デジタルサービスオンライン購読サービス※ご利用には購読チケットが必要です。Shimpo本ウェブサイト内に掲載の記事・写真の無断転用は一切禁じます。すべての著作権は琉球新報社または情報提供者にあります。-室蘭民報-河北新報-東奥日報-デーリー東北-秋田魁新報-山形新聞-岩手日報-福島民報-福島民友新聞-産業経済新聞-日本経済新聞-ジャパンタイムズ-下野新聞-茨城新聞-上毛新聞-千葉日報-神奈川新聞-埼玉新聞-山梨日日新聞-信濃毎日新聞-新潟日報-中日新聞-中部経済新聞-伊勢新聞-静岡新聞-岐阜新聞-北日本新聞-北國新聞-福井新聞-京都新聞-神戸新聞-奈良新聞-紀伊民報-山陽新聞-中国新聞-日本海新聞-山口新聞-山陰中央新報-四国新聞-愛媛新聞-徳島新聞-高知新聞-西日本新聞-大分合同新聞-宮崎日日新聞-長崎新聞-佐賀新聞-熊本日日新聞-南日本新聞-琉球新報-沖縄タイムス-。