毎日、毎日ストレスばかりの日々が続くと心もへとへとになりますよね。がんばっているけれど結果がでなくて落ち込んだり、ささいなことで凹んでしまったり、積み重なってくると自分ではどうしようもないストレスに侵されてしまっていたり。なんとかストレスを解消して心から楽しいと思える瞬間がある毎日を送りたいですよね・・。私もそう思う時ありますよ。セロトニン一般的には「平常心をもたらしてくれる脳内物質」と言われることが多いですね。このセロトニンの分泌が多いと、ストレスに対して動じない強い心をもたらしてくれて、頭がさえわたる感じで落ち着いた状態を保てる。そんなスゴイ脳内物質ならばぜひとも増やして増やしてそれだけにしたいくらいですよね(^^;セロトニンどうやって増えてくれるかというと・・・・ストレスを解消して心がリラックスできればこのセロトニンの分泌が増えてくるんです。セロトニンが増えてくると、さらにまた心もリラックスしてくるから平常心が保てるようになる・・・・そんな繰り返しによる日常でストレスに強い自分になれていくんですね。私なんか朝も起きるのがツラかったり、日中もダラダラする日が続くと自己嫌悪に陥ったりして、そこでもストレスが溜まってしまったりもするんです。「いつもじゃないし、こんな日もある」なんて思おうとしてはいるけど、やっぱりストレスが溜まってしまいます。そんな時にもセロトニンの分泌が多くなっていると、そこまでストレスにはならないのでしょうね・・・。ストレスがそこまで限界の様じゃなかったら、体のダルさも早く取れて動けるようになるのも早そうですかと言って、なかなか「ストレス発散」とは簡単に言うけど、そうそう出来るものでもないですよね。時間もない、お金もない、気力すらない・・・でも、なんでもいいんです!テレビみるだけ。カラオケで片っ端から歌うだけ。お菓子食べ過ぎるくらい食べるだけ。ビデオ見ながらビール飲みまくるだけ。本当、簡単なことでもいいから少しでも心がリラックスすること。こんなことが大切なんですよ。自然とストレス解消してセロトニンも増えているんです。「何を言われても動じない自分」そんな極限までいかなくてもいいんです。スポンサーリンクほんのちょっとスッキリするだけで目の前の世界がちがってみえることありますからね。若干スッキリしたときはセロトニンが脳内で増え続けているんですね^^ストレスに対するセロトニンの効果は?どうなる?セロトニンの分泌が増えると実際にはどんな効果があらわれるのでしょうか??いちばん実感しやすいのが「快眠できる」ことかなと。まともな時間を寝ていてもストレスがある時って眠りも浅いですよね?すぐ目が覚める感覚で、ぐっすりと眠れてないような・・。疲れなんてちっともとれやしないっっ(ノ_-。)それが自分でもハッキリと分かるくらい「ぐっすりと気持ちよく」眠ることができます。「朝から活動的に動けるようになる」これ、私がめざしたい事ですね(^^;朝から活動的に動けるようになったら絶対幸せ感UPしそうです。朝から「自分はダメだ・・・」なんて思わないですみそうです。理想の朝のカタチですよね。旦那に聞かなくちゃだけど・・・・そうなれたら嬉しいですね。「冷え性の改善」これもストレスが関わる部分がおおいんですね。女性に多いと思いますけど、深刻な問題ですよね。本当に氷のように冷たくて、冬場何てツラそうです。私は冷え性ではないですが、妹が毎年ものすごい冷えと戦っています。真冬じゃないのにやたらと厚着していたり、家の中で手袋をしている時も。セロトニンを増やして体の中から改善できるといいですよね。万能薬のようなセロトニンです^^ストレスに強くなるにはセロトニンて食事で変わるの?セロトニンを増やすためには、食事のとりかたも気を付けておきたい部分もあります。コーヒーの飲み過ぎはやめた方がいいみたいです。私もコーヒー大好きなんですけど、カフェインのとりすぎはあまりよくないみたいなので意識してコーヒーを少し減らしていこうかなと思います。朝食をきちんと摂ることによって、朝起きてからセロトニンの生成がきちんとおこなわれるんですね。むずかしく考えることはなくて、簡単にバナナ、ヨーグルト、トーストなど。和食ならば、ご飯、納豆、わかめの味噌汁など。シンプルなお食事で大丈夫なんです。増やしたセロトニンを不足させないお食事に気をつけて、健康な心を保てるようにしていきたいですね^^さいごにわざわざストレス解消って「時間がないとできない。怠けているわけでもなく、出来ない自分でもなく。セロトニンが不足していただけなんですよね。毎日がツラかったんですね。セロトニン、幸せ物質と呼ばれています。見つけた腕や脇の下の小さなブツブツの水泡。ビ、ビビリますよね(・口・;)これって何なのでしょうか?うちの2年生の長男にもある日突然水泡ができていました。プールに関しては2人のお医者さんに全く違うことを言われました。わが家の体験記を含めてお話していきます。記事を読む手足口病の発疹はいつから?いつまで増える?消えるのはいつ頃??手足口病かもしれないけど、違うかもしれない・・。手足口病の発疹、いつから出始めていつ頃まで増えるのでしょうか??そして、消えゆくのはいつなのか?手足口病、不安かもしれませんが治れば肌もキレイになりましたので参考までにお話していきますね。記事を読む急性胃腸炎の原因の食べ物は?感染するの?完治までの期間は?お腹の痛みは大丈夫でしょうか?数時間前は元気だったのですから「どうして?こんなことに・・」と思いますよね。今日は、急性胃腸炎の原因となった食べ物はなんだったのか?家族に感染するものなのか?完治までの期間はどのくらいなのか?を詳しくお話していこうと思います。この繰り返しで毎日を送っています。今日は、この「手がかゆくなる原因」をしっかりとみていかないとな!と思います。感染されてたら不安ですよね。いつ治るのか?と気になることだらけだと思います。今日は我が家の感染談からの手足口病の症状についてお話していこうと思います。記事を読む鼻づまりの解消法で寝る時の子供を今すぐ簡単に楽にする方法!鼻づまりツライですよね。私もだけど、うちの長男もひどい鼻づまりで。夜寝る時がひどく、個人差はあるでしょうけど、簡単ですぐに効果があらわれてくれて長男がスーーっと眠りにつけた鼻づまり解消法をご紹介しようと思います。治るまでにどのくらい?子どもの肌にできてしまった水いぼ。無理にピンセットでとらない治療法があったらと強く思いますよね・・。わが家の子どもがあれやこれやと水いぼの治療を試した結果、一番楽に治ったのがこのヨクイニン。わが家の子供たちの体験談をもとに悪戦苦闘したイボ治療について。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。komimibanashi.。