81%(148bpm)な感じ。今までで一番速く1時間を走った記録かもしれん。「今年のランの目標はキロ4分で1時間を15km走りきること。」1月末までにできるかな?こっからがきっとホントに苦しいんだよね?自転車もランも1時間にこだわってやり直して行く!ランの後は、皆で筋トレ。もも上げ、レッグ・カールあげ、二人一組綱引きなどなど。全部はついていけなかったけど、これが不思議と1月までにはついていけるようになる・・・はずw。身体がバキバキの出来上がり。今朝は乗る気も起こらないほどに身体がバキバキで起き上がれないくらい。20分だけローラーで汗を流して負荷マックス90rpmが自然に回るとこまで回して終わり。心臓の音がものすごくうるさい。どっくんどっくんと飛び出しそうな感じで聞こえてくる、今。昨晩、今朝はそんな感じでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Turystyczne.。