そんなふうでもマインドフルネスを継続していると、恐怖などの困難な感情と距離を置いて向き合うことができるようになる。恐怖は消えるのではなく、やはり起こる。そのとき、「おや、私は怖いのだな」と気付き、その感情を見つめる。ジャッジせずに見つめる。これができるようになると、トラウマ体験を再体験していく際、恐怖に巻き込まれることなく、起こっていること(起こったこと)を詳細に観察していくことができる。エクスポージャーにおいても使える。不採用通知を受け取る。すると「私は一生就職できないんだ!」と、ひとつの出来事から一生に渡るストーリーを創る。プレゼンを始めたら、不安発作に見舞われる。すると「私はこんな単純なこともできないダメな奴なんだ!」と、ひとつの出来事から自己の価値を完全に否定するストーリーを創る。すると「こんなに痛いんじゃ、今日は何もできない!」と、ひとつの状態から自己が完全に不能化したという結末のストーリーを創る。人間は地球上で唯一言葉を抽象化しストーリーを紡いでいくという能力を持つ代わりに、自らが創ったストーリーに囚われてしまうという副作用にも苦しむのだろう。この副作用のよいところは、それがストーリーでしかないことに気付けば苦しまなくて済むというところだ。それはオプショナルなのだ。ひとつの出来事や状態を、ストーリーから切り離して見つめてみる。すると事態はさほど悲観すべきものではないことに気付く。現実とストーリーを分けられるようになると、なんとか現実を進んでいけるようになる。ストーリーに囚われず解放されているのだから、当然だ。ここまで読むと、なにやらマインドフルネスというのは全てを解決する万能薬のごときものといった感じがするかもしれないが、そうではない。これだけやれば、不安障害がさくっと治ってしまうとか、そういうものでは断じてない。「治す」とか「症状がなくなる」とか「恐怖がなくなる」というものではない。その効果は柔らかで、輪郭を欠いたゆらっとしたものであり、心身のバランスを整えるのに毎日やっていると、なんだかイイ感じだ!となる。その程度と言えばそうなんだが、結構それが大切なのだと思っている。毎日、自分の心身の状態を見つめ、ちょうどよい按配のバランスを得ていく。それができなくなるのが、病んでいくということなのだから。劣等感の違い自分に厳しいのと意地悪なのとを混同していた社会不安障害の私が「あり得ないっ!」と思う状況あれこれ社会不安障害になった責任を放棄する止めどなく流れる自動思考と向き合う自分の感情を押し殺す癖と向き合う『私がモテないのはどう考えてもお前らが悪い!』の主人公黒木智子が激しくSADであることについて思う「シャイなのではありません。