これでショートケーキをゲットだ。見事にダイエットとショートケーキを両立させた。土曜日の午後かな?ああ、土曜日が待ち遠しい。本日は、腕立て伏せ100回とクォータスクワット110回を5セット、側筋左右を110回、背筋150回を3セット、ヒップレイズ40回を3セット、柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各30回ずつやった。今日のミニマム体重は67.5kg。やった、とりあえずここまでたどり着いた。次は67kgを目指そう。毎日の運動についてだが、足腰に関してはクォータースクワットと週一の山登り、そしていずれ再開するダンスダンスで十分かなと思っていた。健康的に暮らす50才の人間としては十分と言えば、十分だろう。タフかどうかと言うと、そこまではいかない。疲れにくい体というレベルだ。そこで以前にも幾度か検討したブルガリアンスクワットにチャレンジしてみることにした。片足は後方の椅子に引っ掛けて、残りの片足だけでやるスクワットだ。膝を痛や股関節を痛める可能性があるし、やり過ぎると足の格好が悪くなる(がに股?)ようなので、あまり数を求めず、とりあえず、1日左右5回ずつからやってみている。ある程度続いたら、正式の日課にするつもりだ。本日は、腕立て伏せ100回とクォータスクワット110回を5セット、側筋左右を110回、背筋150回を3セット、ヒップレイズ50回を3セット、柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各30回ずつやった。お腹の贅肉が減り始めたようで、ベルトの穴が一個足りなくなった。そこで私服用のベルトとスーツ用のベルトを少し短くした。私服用のは短くしすぎて一番外側の穴でも、キツく感じるぐらいになってしまった。これが合うようにダイエットに励むとしよう。今日のミニマムは67.6kg。昨日より100g多い。上下があるのは仕方がないか。お昼は3週連続、回転寿司での特上寿司セット。特上寿司と言っても、中トロが入っている以外は流れているのと変わらない。あと、甘海老以外は、新しいネタでやってくれているぐらいか?(握りはたぶん機械)。流れているのを食べると10皿は食べてしまうが、セットなら5皿分(10個)しかないから歯止めが効くということで特上セットにしている。セット以外にはサーモンの特盛セットを食べる。この二つが一週間のダイエット活動の(自分への)ご褒美だ。炭水化物をとると、すぐに体重アップ。夕食はサラダにしたにもかかわらず、体重を測ると69kgを超えていた。明日は、山登りだからそれで消化するとしよう。今日、奇妙なことがあった。ネットサーフィンをしていたら、ある人が都庁の展望台に行った話を書いていて、写真が貼ってあった。それを読んだ私は「都庁展望台か・・懐かしいな」とか思った。次の一瞬、「あれ、懐かしいわけないだろ。行ったことないぞ」と気づいた。「いや、でも、道順のイメージが頭にリアルに浮かぶぞ?」。はて、どうしたことか。5,6年間に一度帰国した時に行ったのか・・いやいや、行ってない。そこでようやく原因に思い至った。1,2年前に、東京の観光地の簡単な地図を作る必要があって(結局全て無駄になったが)、ネット情報やグーグルマップやストリートビューを使って、都庁までの道のりを丹念に辿ったことがあったのだ。それを頭が記憶していて、実際に行ったと勘違したというわけだ。ついでに、他の観光地のことを思い出してみると、東京都庁と同様、まるで旅行で訪れたことがあるかのように思い出される。考えてみれば、実際に旅行に行くときと同じくらい(いや、それ以上に)丹念に調べたから、頭脳は行ったものとして記憶してしまったのかもしれない。グーグルビューの映像が頭の中にあるから、妙にリアルな映像つきというのがミソだ。あと十年ぐらいしたら、本当に行ったことになっていそうだ。本日は、天気が不安定だったので山登りはなし。いつもの筋力運動をやった。腕立て伏せ100回とクォータスクワット110回を5セット、側筋左右を110回、背筋150回を3セット、ヒップレイズ50回を3セット、柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各30回ずつやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右5回ずつやった。午前中は聯通に行ってZの新携帯電話用のナノ(サイズ)カードを手に入れた。古いカードからの交換費用は20元。2年前に普通サイズからマイクロカードに代えたばかりなのに、今度はナノカード。技術の変化が恐ろしく速くなっているのを実感した。お昼は近所のブックセンターに食べに行った。ここに味千がオープンしたので過去3回ほど行ってみたが、だんだん味が落ちてきたから、今日は別の店に行った。72街という中華ファーストフードチェーン店。中華ファーストフードチェーンの真功夫とかなり似たメニューラインだ。食べたのは牛丼風の定食。吉野屋風な味だった(吉野屋は日本ではほとんど食べたことがなく、最近は香港と中国で食べたことがあるだけ)。ファーストフードなので飛び切り美味しいということはないが、もう一回ぐらい行ってみてもいいかな。店を出て、ロビーのマップを眺めていたら、スターバックスの文字があった。オープンどころか、店の看板すら出ていないので、契約は固まっていないのかもしれない。実現すれば、我が街最初のスターバックスとなる。ブルガリアン(片足)スクワットを少しずつ始めている。数日やっただけだが、パワーアップ効果はかなりあり、以前に比べると地面に足が吸い付くような気さえする(大袈裟)。腰や膝にこれまでになかったような負荷がかかるらしく、時々痛む。左腰が痛くなったり、右膝が痛くなったりする。左右5回をやっただけでこれだ。慎重にやらないと、危なそうだ。本当は膝の高さまで太ももを下げなければならないらしいが、怖くてできないのでクォーターでやっている。そもそも普通のスクワットもクォーターぐらいでしかやってないから、ブルガリアンでフルなんてできない。ZのノートPCは結局クローンがうまくできていなかったらしい。インストール済みのソフトは動くものの、新規インストールしたものがうまく動かない。クローンの方法で、セクタ単位(だったかな?)というものがあり、それを試してみる手もあったがまた駄目だったらショックなので、止めた。別の方法を使ってクリーンインストールすることになった。最初からなのでアプリも全部入れ直し。このアプリ全部入れ直しってのが大作業だ。通常のアプリのインストールに加えて、ネットモールの支払関係やネットバンクのセキュリティアプリのインストールなども、ネットモールとネットバンクの数だけある。やり切るしかないけど。本日は、天気が不安定だったので山登りはなし。いつもの筋力運動をやった。腕立て伏せ100回とクォータスクワット110回を5セット、側筋左右を110回、背筋150回を3セット、ヒップレイズ50回を3セット、柔軟体操、ぐるぐる8の字体操強化版、TZトレーニングもこなした。トレーニングもやった。カーフレイズとトゥレイズも各30回ずつ2セットやった。ブルガリアン(クォーター)スクワットを左右5回ずつやった。ブルガリアンスクワットの影響で、膝やら腰やらが少し痛い。ひどくならないことを祈る。5回ずつでも、確実にバランス感覚がアップしているのを感じる。片足で体を支えられるというのは安定感を強化してくれる。これまで使ったことのない筋肉を使ったり、これまでなかった角度からの負荷がかかるから、やり過ぎると体を痛めやすそうだ。本当に慎重にやらなければならない。マクドナルドの朝メニューでサンドイッチが始まったらしい。サブウェイみたいな感じのかな?ただ、朝メニューだと予算が限られそうだから、生ハムとかサーモンが入った豪華なのはなさそうな気がする。明日は観ラン行きの遠出だから、朝の運動はせずに、マックでゆっくり朝食をとるとしようかな。