健康には「歩く」が一番いい。スマートフォン用の表示で見るココカラ。心と体の健康を目指すブログです。健康には「歩く」が一番いい。その効果とやり方この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-04-03健康には「歩く」が一番いい。「歩く」という行為は、健康な身体を作る上で非常に重要なことです。「歩く」にはどのような効果があるのでしょうか。その効果を得るにはどの程度、歩けばいいのでしょうか。効果の凄さと効果を得るために歩かなければならない時間の短さに、きっと驚くことでしょう。「歩く」の効果3~7年寿命が延びる可能性がある毎日適度に歩いていると、寿命が3~7年延びるという研究結果があります。高負荷なトレーニングであればなかなか難しいですが、歩くだけで寿命が延びるならいいですね。抗うつ効果がある歩くという行為には、抗うつ効果があります。薬を飲んでうつを抑えるよりも断然、健康的です。うつの場合はまず歩いてみるのがいいかもしれませんね。睡眠を促すことが出来る眠れないときは無理に寝るのではなく、少し歩いて睡眠を促してみるのがいいですね。これは運動後に体温が低下し、身体が疲労を感じるためです。歩いた程度では、目に見えるほどの疲労や負担にならないのがいいですね。体重を維持し肥満のリスクを減らすことが出来る歩くだけで体重を減らしたり筋力を付けたりするのは難しいですが、体重の維持や肥満のリスクを減らすことは出来ます。逆に体重の維持や肥満のリスクを減らすことを他の運動でうまくやろうと思ってもなかなか出来ません。維持やリスク低減に歩くはちょうどいいんです。認知症の発症を遅らせることが出来る高負荷でなく続けやすい運動で認知症の発症を遅らせることが出来るのはいいですね。認知症によい効果があるとしても、年老いてから出来ない運動では仕方がないですからね。心臓病、ガン、骨粗鬆症などのリスクを抑えることが出来る様々な病気のリスクを抑えることが出来ます。これは誰しもが抑えたいリスクです。それを歩くだけで抑えられるならいいものですね。このように老若男女問わず、誰しもに合うメリットが「歩く」という行為にはあります。効果を得るための「歩く」時間は1日30分程度のウォーキングをするだけでいいんです。毎日やらなければ、効果は得られません。30分と言えど毎日となると出来るか不安になるかもしれません。