日焼を防止できる食べ物があるって知ってました?逆に日焼けしやすくなっちゃう食べ物もあるんです。あなたも知らないうちに食べてしまってたかも?いくら日焼け止めを塗っても、日傘をさして帽子をかぶっても、日焼けしやすくなる食べ物を食べてしまっては効果が薄れます。それでは、日焼け対策に効果的、NGな食べ物を紹介したいと思います。日焼けを予防したい、日焼けしてしまった肌を早く回復させたい。そんな時に食べたい食べ物は、ビタミンCとビタミンE、べーターカロテン、リコピンを含む食材やサプリメントが効果的。ビタミンCを含む食べ物には、日焼けを逆に悪化させてしまう食材があります。ソラレンを含む食べ物は日焼けに良くないソラレンとは、ビタミンCを多く含む、レモンやミカン、アセロラなどの柑橘類に含まれる成分。多くの柑橘系にソラレンが含まれていて、ソラレンには「光毒性」があり、ソラレンを含む食材を食べたあと、紫外線を浴びると、通常より敏感に反応し、日焼けやシミ、しわを作りやすい状態になってしまいます。朝食にヘルシーなフルーツやスムージーを食べている方は要注意。朝食に良さそうな、オレンジやグレープフルーツ、キュウイなどの柑橘系にソラレンが含まれています。他にも、セロリ、パセリ、キュウリ、大葉もソラレンが含まれています。朝、フルーツを食べるなら、リンゴやバナナ、いちご、桃、ブドウなど柑橘系以外のフルーツにすることが重要。ソラレンは食べてから2時間程度で、光毒性を発揮し、排出までに約7時間前後かかると言われています。ベルガモットなどの柑橘系を使用したアロマオイルやボディクリームなども、朝の使用は注意が必要。ソラレンを含む柑橘系の食材は、ビタミンCが豊富なので、紫外線を浴びることのない夜食べると、日焼け防止やお肌に良くおすすめ。夜食べれば、朝には完全に光毒性が失われているので安心。先程も書いたように、日焼けの予防やケア、回復を早めるには、ビタミンCとビタミンE、ビタミンA(べーターカロテン)、リコピンを含む食材やサプリメントを接種するのが効果的。具体的な食べ物をあげていきます。ここで紹介するのは、ソラレンを含まない、朝食べても大丈夫な食べ物です。ビタミンCが多く含まれる食べ物ビタミンCは水溶性ビタミンの一種で、メラニンを防いだり、日焼け防止や回復に効果的な栄養素。水溶性なので、接種し過ぎたぶんは自然と尿になり、体から排出されます。みなさんも一度は経験があるかもしれませんが、サプリメントや栄養ドリンクでビタミンCを取りすぎると余分なビタミンCは自然と排出されるので、尿が黄色になったりします。ビタミンCは過熱弱いので、出来るだけ生で食べるのが効果的。ゴーヤーは熱に強く、加熱してもビタミンCが崩れないという、すごい性質をもっていて、ビタミンの量もかなり豊富。紫外線の多い季節に、積極的に取り入れたい食材です。味付けのりなどにビタミンCが多く含まれています。ビタミンE(α-トコフェロール)が多く含まれる食べ物ビタミンEは活性酸素を取り除き、血流を良くする効果があるので、美肌や老化防止が期待できます。アーモンドやヘーゼルナッツなどのナッツ類せん茶や植物油脂類、マーガリンなどにビタミンEが多く含まれています。最近流行りのアーモンドミルクを飲むと気軽に摂取できておすすめ。ビタミンA(べーターカロテン)が多く含まれる食べ物ビタミンAは、「レチノール」「βカロテン」の2種類。ビタミンAには抗酸化作用や、目の健康、粘膜や肌の新陳代謝を促す働きがあります。レチノールは脂溶性ビタミンの一種で、接種し過ぎても体内から自然に排出されません。過度な接種は健康に害を及ぼす危険があるので、食べすぎは注意。レバーうなぎなどの動物性の肝に多く含まれます。βカロテンはプロビタミンAと呼ばれるビタミンの一種。必要に応じて、ベータカロテンから、ビタミンAへ体内で変化します。レチノールを含む食べ物と違い、食べすぎても過剰摂取にはならず安心。にんじんかぼちゃほうれん草のりケールモロヘイヤなどの緑黄色野菜にべーターカロテンが多く含まれます。美白やシミにも効果的なリコピンが含まれる食べ物リコピンとはベータカロテンの一種で、紫外線のダメージを回復、予防させたりする効果がかなり高いと言われています。最近では、食べる日焼け止めともいわれるほど効果が高いらしい。リコピンはみなさんもご存じかと思いますが、「トマト」に含まれる成分。リコピンには、メラニン色素の発生を抑えたり、抗酸化作用により、活性酸素を取り除き、疲労を回復させるなどのすごい効果がたくさんあります。トマトにはリコピン以外にも、むくみ防止に役立つ、カリウムも多く含まれていて、日焼けだけじゃなく、美白やシミなどの美容から健康にまで良い成分が多い食べ物です。トマトジュースや、サラダなど、トマトを積極的に食事に取り入れることで、美肌が期待できます。サプリメントを使えば、簡単に日焼け対策できる紫外線を防ぐ効果のある食べ物を食べることで、体内から日焼けや紫外線から肌を守る事ができます。どの食材になんの成分が入っているか覚えたり、調べたり、毎日紫外線を予防する食べ物を取り入れるのって大変ですよね。呼ばれるサプリメントを飲めば簡単に日焼け対策ができます。日焼けを予防するサプリメントには、美容や美肌に良い成分もたくさん含まれているので、日焼けを予防できるのと同時に、肌もきれいになって一石二鳥の効果があります。体の中からも日焼け対策をして、日焼け止めや紫外線対策グッズを使えば、より紫外線を防いで効果的です。紫外線や日焼け予防は、アンチエイジングには欠かせません。5月の紫外線量って意外と多いんです。美白を保ちたい、シミやそばかすを増やしたくない。