2018年7月15日ダイエットするんやったら、早く痩せたいよなぁ!はよ痩せたい。ダイエットで痩せるペースについて考えたことはありますか?早く痩せたい!という気持ちはとてもよくわかります。早く痩せて早くキレイになりたいですよね。ダイエットをして痩せるには、適正なペースがあります。リバウンドしないためにも体重を減らすペースは大切やから、体重を落とすペースについて書いていくで。読みたいところだけサクッと読む適正なペースを守る理由すぐリバウンドする体調が悪くなる痩せるペースの目安ダイエットのペースを考える指標BMI理想体重ダイエットのペースには個人差がある適正なペースを守る理由ダイエットで痩せるペースが速いのは危険です。ダイエットで早くに成果が現れるのは嬉しいし、ダイエットのモチベーションにもつながりますが、痩せるペースが速いのは危険です。1ヶ月で5キロ痩せた!というのは危険なのです。して痩せるペースが速いと危険なのか、理由は大きく2つ。リバウンドする体調が悪くなる痩せるペースが速いとダメな理由を詳しく見ていきましょう。リバウンドする痩せるペースが速いと、すぐにリバウンドします。急なペースで痩せるには、極端な食事制限をしたことでしょう。極端な食事制限は、続けることができません。食べないことをやめた瞬間からリバウンドします。痩せるペースが速いとリバウンドするのです。食べないことって、苦しいやろ?続かんよ。短い期間であっても苦しい思いをしたのに、それが全くの無駄になってしまうので、痩せるペースはゆっくりしたほうがいいです。体調が悪くなる痩せるペースが速いと、体調が悪くなることがあります。カロリーをほぼゼロにしてしまうと、体が低血糖の状態になってしまいます。立ちくらみがするいつもダルイ寒くて震える顔色が悪い吐き気がするこんな症状が出たら、痩せるペースが速すぎるのかもしれません。食べないことを続けるとストレスが溜まります。ストレスによってイライラしたり、心が不健康になってしまうこともあります。ダイエットをしてやつれたり、元気がなくなってしまうのは本末転倒ですよね。ママが倒れたら家が回らん!しんどくなったらあかんで!健康第一!痩せるペースは速すぎるとダメですよ。痩せるペースの目安1ヶ月で痩せるペースの目安は、体重の5%です。50キロの人の場合は、1ヶ月で2.5キロまで体重が落ちてもいいことになります。(個人差があります)もともとむくみやすいタイプの人は体の中に水分が多く、ダイエットの序盤でガツンと体重が落ちることがあります。自分の体調と相談して、痩せるペースが速くなりすぎないように注意してください。痩せるペースについて、考えるための指標を紹介します。ダイエットするために簡単な指標は2つあります。BMI女性の理想体重BMIと理想体重について詳しく見ていきましょう。BMIBMIは、肥満度を確認するための数値です。体重と身長から計算します。体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)計算できましたか?WHO(世界保健機構)の肥満度判定によると、18.5~25未満が標準体型ということになっています。BMIが19の人とBMIが24の人ではかなり違います。身長160cmの人の場合、BMIが19だと48.6kgBMIが24だと61.4kgこんなにも差があります。理想体重は、簡単な計算で導き出すことができます。身長(m)×身長(m)×20=計算できましたか?160cmの場合、51.2kgが理想体重です。理想体重よりも体重を落としたい人もいれば、BMIによる肥満から抜け出したい人もいるでしょう。これらの指標はあくまでも目安として考えます。ダイエットのペースには個人差があるダイエットのペースを考えるうえで、個人差を見逃すことができません。脂肪が付きやすい人もいれば、筋肉がつきやすい人もいます。全員に共通して言えることは、ダイエットをするには1ヶ月で体重を落としすぎてはいけません。ペースで痩せて、健康的で美しい人になってほしいと思います。詳しいダイエットの方法はこちらの記事に書いています。産後なのに妊娠前よりキレイに痩せたダイエット方法【3カ月でマイナス6キロ】産後ダイエットはいろんな種類があります。私は産後8か月からダイエットを始めて3カ月で6キロ痩せました。産後ダイエットをして妊娠前よりも体重が軽くなりスタイルアップしました。食事に気を付けることで健康的にもなりました。産後ダイエットはいつからでも成功できます。母乳で痩せなかった人にオススメの産後ダイエットまり1985年生まれ。3人育児しながら書いてるブログです。子育てっていうより、子どもに育てられてます。ありきたりな表現になるけど、子どもたちありがとう!!Webサイトを作るお仕事しています。ポストに入ってるチラシ見たらついダメ出ししてしまうのは職業病。3人育児しながらベルブログ。