Grinvalds-123RFまずは、こちらを見ていただこう。手があれた時に塗るクリームはベタつかないように薄く塗るようにしているいったん「かゆみループ」にはまってしまうと、日中の集中力や夜の睡眠にも大きな影を落とす。負の連鎖を断ち切り、「かゆみストレス」から解放されるには、毎日の行動を見直すことが大事なようだ。ある、あたご皮フ科の江藤隆史副院長に「かゆみストレス」から抜け出す策を教わった。これは、乾燥による「かゆみストレスNGルール」だ。一つでも思い当たるものがあれば、すぐにでも改めることが、寒い季節の肌の乾燥とかゆみを止める近道だ。たかが「かゆみ」と思うことなかれ。ともするとかゆみは、かくことで次のかゆみを呼び込み、炎症を起こしてさらに強いかゆみへと増大する「負のスパイラル」を招く。先日、大切な会議に出席した時のこと。皆が考え込む沈黙の時間に、急に響きわたるポリポリ音。1人が首をかき出したのだ。それはすぐに終わったが、続くようにそのお隣さんも指を動かして肌をかき始めた。気づいた私も、体がムズムズしてきた。かくしぐさが伝染する話はよく話題に上ります。低下すると、体温を逃がさないように血管が収縮。皮膚表面の血流が低下するので、皮脂や汗の分泌も低下して皮膚は乾燥してしまいます。きく言うと、皮膚の表面を覆う表皮と皮脂膜が皮膚バリアにあたります。なかでも角層の下にある顆粒(かりゅう)層と皮膚表面の皮脂膜がバリアとして重要な役割を担っていて、これが細菌やアレルゲンなどの外からの刺激をブロック。平井さくら)[画像のクリックで拡大表示]つまり、こういうことらしい。三層構造になっている。表皮の上の皮膚表面にある皮脂膜は、外部からの異物の侵入を妨げるワックスの役割を担う。車で例えれば、皮脂膜は油の膜ですから『ワックス』。顆粒層は金網のようなしっかりしたバリアですので、鉄板をサビから守る『塗装』にあたります。この塗装が極めて大切なのです。なかでも、顆粒層に多く含まれる『フィラグリン』と呼ばれる成分が重要で、異常があるとアトピーを引き起こしやすくなります。この大切な顆粒層のバリアを守っているのが皮脂膜ともいえます。バリアが弱いと、外部からさまざまな異物が侵入してかゆみを引き起こします。『かゆみ』は『バリアが壊れて異物が侵入していますから注意して!』という体からの信号なのでしょうね」かゆみを感じて肌をかき始めると、たいてい同じところをかき続けてしまう。かきむしって顆粒層を含む皮膚バリアを壊してしまうと、本来は表皮と真皮の境界部までしか伸びていないかゆみを感じる神経が『細胞が壊されたぞ!』というシグナルを受けて、表皮内の角層のそばまで伸びてくるので知覚が過敏になり、かゆみが強くなるのです。壊れたバリアから細菌やアレルゲンが侵入することでもかゆみの神経は刺激されます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。