2020スミスマシンベンチプレスは、バーベルを使ったフリーウエイトトレーニングに近い感覚で大胸筋を鍛える事ができます。その大胸筋の部位別の種類とやり方を解説します。スミスマシントレーニングはフリーウエイトトレーニングに近い感覚で実施でき、本格的なバーベルトレーニングへの導入としても有効です。30〜45度に背もたれを起こしたインクラインベンチに仰向けになり、足を床につけて、スミスマシンのバーを肩幅よりやや狭く持つ。胸を張り、バーのロックを解除する。ベンチプレスのグリップで手のひらの乗せる位置や手首の角度など、僕が理想だと思う握り方についてお話しています。動画の前半はバーベル、後半(10:58~)はスミスマシンについて解説しています。スミスマシンを使ったベンチプレスは、両手の前後の動きをサポートしなきゃいけないという動作が不要になります。上腕が床と並行になったときに肘が直角に曲がっているくらいの手幅でグリップを決める。上腕を水平にした状態で肘を直角に曲げて構え、その延長線上の幅でシャフトを握る。スミスマシンですが、ためしてみると130キロが限界でした。フラットベンチ.数多くのジムやフィットネスクラブで採用されているBODYSOLIDのスミスマシンです。バーベルがレールに沿って動くスミスマシン、ベアリング使用のため動きもスムーズです。