休み明けには体重が一気に増加してしまうかもしれませんよ。運動量を増やしたり、食事量を調節したりと理想的な生活を過ごしましょう。食べすぎ防止になります。拭き掃除や洗車など大掃除をしてカラダを動かしましょう。いい運動にもなり気持ちもリフレッシュ!年明けは...初詣は一箇所だけでなく、いろんな場所に出かけて、何箇所か巡るといい運動になりますよ。親戚の集まりでは会話をメインに。あとは食事の配膳を手伝ったりとまめに動くようにしましょう。楽しみながら歩く機会を増やすことができます。年末年始はビールを飲む機会も多くなります。飲み方や食べ方をコントロールして上手に乗り切りましょう。おつまみには良質なたんぱく質のチーズや食物繊維のとれるドライフルーツなどがおすすめ!きちんとお皿に盛り付けると腹の満足感が高まります。腹が空いているときは一気に食べてしまいがち。はじめにスープなどの汁物を飲んで、空腹感を和らげましょう。趣味を見つけて食べ物に関心がいかないようにするといいですよ。Reserved.サイト内検索:。