http://weheartit.com産後なかなか痩せないし、体型が戻らないと焦るママさんも多いと思います。出典:http://weheartit.com産後なかなか体重が戻らなかったり、体型のくずれに悩んじゃいますよね。できたら早く元に戻したい!とダイエットを始める方もいるでしょう。産後の身体には負担が多すぎて逆効果な事もあります。出典:http://ameblo.jp断食などの過激なダイエットはもちろん、食事制限や置き換えダイエットなどの栄養が不足してしまいがちなダイエットはNG行為となります。授乳中のママは、食事制限を行う事で母乳の出が悪くなります。それでは、赤ちゃんに栄養がいかず、成長の妨げになってしまいます。赤ちゃんは母乳からたくさんの免疫を貰っていますので免疫が貰えないと色々な病気にもかかってしまい、最悪のケースも起こりえます。産後ダイエット-食事や運動の手引き口にする糖質や脂質を控えるようなダイエット法ならば、体重を落とす効果だけではなく、母乳の質を高めることができ、赤ちゃんの成長にとっても良い効果がありますよ。出典:http://shinchomanual.com産後は妊娠前とは違って、体力や筋力が弱っています。赤ちゃんのお世話などで睡眠不足になりがちな為、疲れやすい状態にあります。そんな時に激しい運動を行うと、体を壊す恐れがあります。産後1ヶ月はあまり動かずに、身体を休める事を最優先にしてください。授乳中の激しい運動はもちろんNG。産後早いうちから簡単にできる産褥体操(さんじょくたいそう)から始めるとよいでしょう。産褥体操とは、産後すぐから始められるちょっとした軽い運動のことをいいます。血行を良くして産後の疲労回復や、子宮回復、母乳の分泌をよくするなどの嬉しい効果がたくさんあります。-ママベビ簡単にできる産褥体操をイラストでわかりやすく紹介しています。産褥体操は回復を早め体形戻しに役立ちます。産後1日目から1週間。-ママベビ徐々に体を慣らして、ウォーキングやストレッチ・ヨガやピラティスなど自分のペースでできる無理のない範囲で運動を始めましょう。骨盤を直さない出典:http://www.nakatomo-shinkyu.com出産したあと骨盤がしばらくはゆるく開いたままになってしまうことが多いのです。開いたままの骨盤は大きなお尻やポッコリと出た下腹の原因となってしまいます。開いたり歪んだままの骨盤でいると体全体の歪みにもつながり、全身のコリや冷え、代謝の低下などにもつながります。健康に過ごすためにも骨盤矯正は行いましょう。オススメの方法が骨盤矯正ベルトを使った骨盤矯正です。ベルトを使った矯正は、基本的に骨盤矯正ベルトを着用して日常を過ごすだけで良いので、簡単です。産後ママの体は、じん帯がとても柔らかくなっていますので骨盤矯正を行うのであれば、4ヶ月頃までに行うのがおすすめです。産前産後の骨盤ケアにおすすめの骨盤ベルトです。病気この記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします更新情報をtwitterで受け取る更新情報をpush通知で受け取る関連するまとめサイクロンor紙パック!あなたに向いている掃除機はどっち?掃除機には大きくわけて2種類あります。1つは「サイクロン方式」もう1つは「紙パック方式」。view可愛くて使える◎100均のキッチンアイテム7選100均には様々なキッチンアイテムがありますよね。viewこどものアレルギー対策!畳に生えてしまったカビ4つの駆除ポイント近年増加傾向にある、こどものアレルギー割合は、4割を越えました。view足のむくみを取る方法!カリウムを含む食べ物で足元スッキリ綺麗に♪どうして足がむくんでぱんぱんになってしまうのか、気になっている人もいますよね。viewママの強い味方!!かわいくて乗りやすい!軽自動車5選たくさんの車種が販売されている軽自動車。「ふるさと納税」でおもしろいのがその特典。寄付した金額に応じて、ほとんどの自治体が特典を用意しています。view子供と一緒に作って飾れる簡単七夕飾り☆彡7月7日は七夕ですね。