次は...次は頑張る......。思っていたのだが、腰痛がまた少しひどくなり、あまり長距離を歩けなくなってきた。できるだけ頑張って自重したが、体重はじわじわ増えていった。運動もじわじわ増やしていった。腰が痛いから、少しずつ。ラジオ体操をたまにしていたが、これからは毎日入れようと画策、たが腰痛がひどく、つらくてできなくなった。腹式呼吸で腹筋を鍛えようと(腰痛軽減にもなるから)、歩きながらちょっとずつやってみる。