Fitmo[フィットモ!]Fitmo[フィットモ!]は、パーソナルトレーニングジムの検索サイトです。鍛えることができるトレーニングです。肩幅を広くすることにより、相対的に体全体のバランスが良くなり、見栄えのいいボディを作ることができます。両腕を交互にあげるトレーニングなので、バーベルを使うよりも、低めの負荷で行うことが可能です。鍛えられ、広く逞しい肩幅を作ることできます。金子賢が全面監修した「超効率的細マッチョ術」がスゴイ!その秘密とは?ボディービルダーとしても活躍する金子賢がいとも簡単にマッチョになった方法とは?どれだけスゴイのか?業界激震とまで言われるその秘密を徹底解説!意識する点ダンベルを持ち、太ももの前に両腕を垂らした状態でスタートします。大きな弧を描くように、肩の筋肉を使って、ゆっくりと肩の高さまで持ち上げます。この動作を左右交互に繰り返します。持ち上げた後は、勢いをつけず、ブレーキをかけながらゆっくり降ろします。肘を伸ばしきってしまうと、肘を痛める可能性があるので、少しだけ曲げた状態で行います。ダンベルの重さで体が前にもっていかれないように、背筋をピンと伸ばし、胸を張りましょう。左右10回ずつ、3セットまとめ・反動を使ってダンベルを持ち上げてしまうと、効果が半減するので、気をつける。・三角筋を使っていることを意識してトレーニングを行う。・動作中は、肘を軽く曲げ、背筋を伸ばす。肩のみを集中的に鍛えるトレーニングは、他の体の部位を鍛え終わった後に行う方が、より効果的と言われています。筋肉のついたたくましい肩幅を手に入れて、理想のボディバランスを作り上げましょう。体の悩み解決ならパーソナルトレーニングあなたの体の悩みを、パーソナルトレーナーに頼ってみませんか??パーソナルトレーナーは体とトレーニングに関するプロフェッショナルです。行い、あなたの目標を達成するまで1対1で真剣にサポートします。Fitmo(フィットモ)では、数百ものパーソナルトレーニングジムと提携しており、あなたにあったベストなパーソナルトレーニングジムを紹介できます。