キレイに痩せるダイエットでは、バストが落ちてしまわないように、バストアップの無酸素運動もします。腕立て伏せによってバストダウンを食い止めます。腕立て伏せをするときに気を付けるべき点は2つです。腰をそらないお尻を上げない腕立て伏せをしてみると、腰が落ちてしまったり、腰が逆に曲がっていることがあります。腕立て伏せの効果を最大限に発揮するために、腕立て伏せの時は体をまっすぐにします。これはお腹が落ちてしまっているのでダメな例です。これは腕立て伏せがしんどいとやりがちなスタイルですが、背中が曲がってしまってダメな例です。できるだけ背中とお腹がまっすぐなるような姿勢で腕立て伏せをします。腹筋にも力が入っていることがわかると思います。ウェストのシェイプアップ女性らしいスタイルに欠かせないのが、お腹のくびれです。くびれは、女性なら誰でも欲しいですよね!くびれがあれば!何でもできる!(ちがうか)私の場合、腹筋運動をするのがすごく苦手だったのですが、足を引き上げるだけでも最初はいいよ!という許可をいただいたので、対角線の足とひじをくっつけるスタイルで腹筋運動をしていました。腹筋運動をするときは、腰が浮かないように気を付けるのがポイントです。やらなければ筋肉はつきませんのでやってみてください。無酸素運動の回数などキレイに痩せるダイエットでは、週2回の無酸素運動DAYを設けることになっています。スクワット腕立て伏せ腹筋この3種類の無酸素運動を週に2回やるだけです。週2で筋トレと聞くと、そんなに時間とれるかしらと心配になるかもしれません。私も最初、週2回だけ無酸素運動をしますと言われたときは、「忙しいのに無理・・」と少しだけ思ったのですが、どの無酸素運動も一瞬でおわるので、どんなに忙しい人も大丈夫です。上記に挙げた無酸素運動はそれぞれ40秒を3セット。時間で筋トレを測るって、意外じゃないですか?筋トレ初心者は時間で測るのがおすすめやで。回数よりも時間ではかるほうが初心者には続けやすいみたいで、私も時間で測る筋トレで続けてこれました。毎週続けていると、40秒というのが楽すぎるようになってきます。楽だな~と思うようになって来たら、50秒3セットにします。キレイに痩せるダイエットの無酸素運動編、いかがでしたか?簡単な筋トレなので、道具がなくても家でひとりでできることばかりです。週2の筋トレ続けて、スタイルアップやで。mari3人育児しながらベルブログゆる糖質制限ダイエットできれいに痩せよう!停滞期?ダイエット中なのに体重が減らないときのオススメ方法まり1985年生まれ。3人育児しながら書いてるブログです。子育てっていうより、子どもに育てられてます。ありきたりな表現になるけど、子どもたちありがとう!!Webサイトを作るお仕事しています。ポストに入ってるチラシ見たらついダメ出ししてしまうのは職業病。3人育児しながらベルブログ。