毎年冬の終わりが近づくにつれて、なんとなく気になり始めるのが『花粉症』。今年は花粉の量が多いとか、少ないとかニュースが気になります。今まで、アレルギー持ちでなかった人も、免疫力の低下などで急にアレルギーを発症することもあります。スギのアレルギーだったはずが、別の花粉にもアレルギーを生じたり、鼻水くしゃみだけでなく、喘息や、皮膚のかゆみ、目のかゆみなど様々な炎症を伴うこともあります。風邪に似た症状から始まり、花粉アレルギーなのか区別つきにくいこともありますが、風邪をひいて免疫力が下がるとそのまま花粉症にズルズル移行することもあります。免疫力の低下の原因には冷え・疲れ・ストレス・飲食の不摂生・不規則な生活などがあります。日々の生活をやはり気をつける、というのがアレルギー対策の基本となります。アレルギーは冷えタイプと熱タイプがあります。鼻水が水っぽくてとめどなく流れてくるのは『冷え』のタイプ。これは元々の体質的な原因だけでなく、糖質の摂りすぎなどが原因になりやすいタイプです。果物やパン、お菓子、生ものなどの摂取によって身体の中に水が溜まりやすく、それに体質的な冷えや、生活環境的な冷えが重なることで冷え型アレルギーとなります。冬の間の食べ物や過ごし方が顕著に現れやすいです。対策としては1、甘いもの、果物、生物を控える2、体を冷やさないように薄着は避け、特に首・足・手首を冷やさない。・シソ:適度に体を温めてくれ、シソの香りが食欲を増してくれるだけでなくアレルギー予防にも良いと、最近注目されつつあります。漢方薬にも使われ、シソの実も咳止めに漢方薬に使われており、シソは活用範囲の広い食材です。薬味や、何かを巻く、といったことに使いやすいですね。*体を温めようと熱性の強い唐辛子やニンニクなどを摂取すると逆に熱型のアレルギーが出てしまうことがあるので気をつけましょう。*生姜やネギも体を温める食材です。唐辛子やニンニクほどの刺激はありませんが摂りすぎにはご注意を。・黒豆または小豆:水がたまる冷え型アレルギーの場合は水の排泄を促す豆類がお勧めです。黒豆はお茶としても摂取しやすく、甘味が冷え型アレルギーの原因になるため甘くしないで摂取しやすい豆類としてお勧めです。小豆も良いのですが、甘くしないようにして摂るのがお勧めです。様々な炎症が現れるタイプです。目が痒くなったり、肌荒れ、喉がイガイガする、口、耳がかゆいといったことが現れます。このタイプはストレスや夜更かし、また、刺激物の摂取が原因になりやすいです。アルコールや辛いもの、カフェイン、などです。ストレス、というのは東洋医学では『気滞』と呼ばれ、気が停滞している状態です。『気』が停滞することで『血』の巡りも悪化し、そこには瘀血というものが生じやすくなります。『熱型アレルギー』が起こりやすくなります。対策としては1、夜更かししない(寝ている間に肝臓の解毒がされます)2、刺激物を控える(アルコール、お菓子、カフェイン、インスタント食品)3、辛いものは食べない(カレー、唐辛子、など)です。お勧め食材1、海藻・・・ワカメや昆布などは溜まった塊状のものを和らげる、という働きがあると薬膳では言われています。鼻詰まりや、喉の違和感などがある方向け。2、セロリ・・・熱を冷ます『涼』の性質があるため、炎症が生じている場合にお勧めの食材です。目のかゆみ、肌トラブル、また、イライラしやすいといった時などにも。(代表的なものだけを挙げました。)*お勧め食材としているものにアレルギーがある方はもちろん、お勧めしません。日々の食事や生活を見直してみることで重症化を防ぎ、また、軽度のアレルギーなら改善していくこともできます。年が明け、新たな一年のスタートです。今年も残すところ1ヶ月となりました。