仕事帰りのジム通い、夕方から夜にかけての運動の体調への弊害について紹介します。「じゃあ、夕方から夜の副交感神経に切り替える時期にやるのはどうなのですか?」という意見が生まれるでしょう。...が、結論から言えば、これもオススメできません。「じゃあ運動を辞めろということですか?」という疑問も浮かぶと思います。健康の為に頑張ってやっていることが逆効果を生むということは悲しいことです。この点に関して健康にとって適切な運動という観点から考えて行きましょう。最近では街にジムがオープンして多くの普通の人が通うようになっています。どこのジムでも同じでしょうが、やはり仕事帰りにジム通いする人が一番多いようです。仕事帰りの夕方から夜にかけてジムで運動をする人が多いです。実際にこれは心身の体調に弊害がある行為とも言えます。起床から12時間くらいで交感神経から副交感神経にスイッチが切り替わります。仮に朝6時に起床したとすれば、その12時間後の夕方6時頃からは副交感神経が優位に働き始める時間です。心身はドンドン休息モードに突入して行くということです。一生懸命に走ったり、泳いだりするとどうなるでしょうか?運動は交感神経を優位にするのですから、せっかく切り替わろうとしていた交感神経が再び優位になり、バランスが崩れた状態に陥ってしまうわけです。指導をする事があります。これは矛盾した考え方に思われるかもしれませんが、ここで重要なのは「適度な運動は必要だ」ということです。人の体というのは人それぞれ違います。「体ほぐし」程度の運動です。ストレッチやウォーキング、ヨガや体操、呼吸法などの軽いもので良いのです。平気で何時間も立ち上がらないということも多いです。発散する場所がありません。血液やリンパなどの体液の循環も悪い状態に陥っていると思って間違いないでしょう。これでは明らかに体調に弊害が出ます。それなのに、夕方から夜は副交感神経優位の時間なので運動をしては行けません!となると、その固くなった筋肉や阻害された循環をよくする機会がずっと得られません。それはまた体調を悪化させる大きな原因になるわけです。した生活パターンの人はむしろ仕事帰りのジム通いもオススメできるわけです。適度な運動に収めることです。副交感神経優位に切り替わることができず、バランスを崩して行くことにもなりかねません。運動も体調管理に重要なのです。運動が体に及ぼす弊害や作用というのは悪いことばかり...ではないのです。一般的には体によい作用の方が多く叫ばれています。多くの研究結果も発表されています。運動不足や運動離れが気になる人も多いのでしょう。その運動のやり方も何をやるかで効果は変わってしますのです。ジョギングやランニングや激しい筋トレなどは弊害や逆効果を生むこともあるのです。なにか不調を感じる人は自分の生活に占める運動のバランスを見直して見るのが大切でしょう。あなたの運動の目的は何ですか?適度な運動の効果は現代人に有益なものです。心身がリフレッシュされることでしょう。体に多少の負担をかけても楽しいと思えることなら体に良いこともあるはずです。仕事帰りのジム通い、夕方から夜にかけての運動もこうした考えを持つことは大切です。全てはバランスを自分でとれるかにかかってくるはずです。走ることが好きな人は辞める必要はありません。その運動をどのような目的で行うのか、その目的が大事なのです。健康を常に最優先させることが人の幸せとは限りません。人生をいかに楽しむか、それも大切な考え方なのですから。体調を良くする健康の為に激しい運動をするのであれば、その考え方は本当に正しいか考え直してみる必要はありそうです。言うのも重要なのです。