-ショパンだいすきこんにちは!42歳で高齢出産したママ「みわんこさん」です。食べ過ぎに注意したほうがいい魚があることを聞いたことがありますか?秋の味覚、秋刀魚は安心して食べられるお魚でしょうか。どんな魚に注意したらいいのでしょうか。食物連鎖の上位に位置する大きな魚です。さんまはそれほど大きくない魚ですね。さんま、妊娠中に食べても大丈夫!問題ありません!厚生労働省が、水銀含有量から判断して妊娠中注意しなくてもいい魚は次のとおりです。体内で自然に作られません。青魚などの食べものから摂らなくてはいけません。多くのDHAが必要です。「日本人の子供の知能はほかの国の子供に比べて高い。魚を食べることによるのではないか」という見解を発表しました。(1980年代)魚を食べると頭がよくなるのはほんとうなんですね。アメリカでも日本でも、オメガ3脂肪酸の摂取は早産を予防するという研究結果が報告されています。早産だけではありません。生まれた子供の喘息発症リスクを低下させるということもわかっているのです。胎児の血液や筋肉を作るために摂取することが重要です。産後の体の回復のためにも欠かせない栄養素です。肉類だけでなく、あじやさけなどの魚介類から良質なたんぱく質を摂りましょう。妊娠初期、後期から産後を通して、しっかりたんぱく質を摂取しましょう。カルシウムについてカルシウムは骨や歯をつくりますが、不足しがちですので意識して積極的に摂るようにしたいですね。成人女性は1日あたり650mgのカルシウムをとることが推奨されています。胎児にカルシウムが不足すると、ママの骨から足りないカルシウムが吸収されます。将来、骨粗しょう症になる恐れが出てきます。乳製品や大豆食品の他に、ししゃもなどのお魚にも多く含まれています。厚生労働省によると、18歳以上の女性の1日あたりの耐容上限量は2500mgと言われています。妊婦のDHA摂取目安量は、1.8g/日としています。下のような目安でお魚を食べると摂取できます。食物連鎖の上位に位置する大きな魚です。下のように紹介しています。下記の1週間の上限摂取量を超えないように食べましょう。一切食べてはいけないのではありません。約160gまで〈80gは、日本人が1食に食べる魚の平均量です。切り身1切れ、刺身1人前を80gとします。〉つまり、1週間に1度、クロマグロを1人前(80g)食べる。1週間に1度、クロマグロ半人前(40g)、メカジキ半人前(40g)食べる。いった食べ方をすれば、何も問題ありません。クロマグロ1人前を食べた週は、メチル水銀注意の他の魚は食べなければよいのです。合計の量で判断すればよいのです。妊娠中、食べる量を制限しないといけないのは、マグロなどだけでなく、ウナギやアナゴも食べ過ぎに注意しなければいけません。妊娠中うなぎレバーあなごに注意!食べていい量は?貧血改善にはレバーより鶏肉!お刺身は食べていい?妊娠中は免疫力が低下しています。食中毒にかかる可能性が高くなります。胎児の発育に影響がでる可能性があります。流産や切迫早産の危険性も高まるのです。胎盤や胎児への感染、流産などの危険が出てきます。水銀含有量の多いマグロの食べ過ぎには注意が必要ですし新鮮なもの、タコやエビのようにボイルしてあるものを選びます。親が子供に魚を食べさせないように避けてしまうということが出てきます。米食品医薬品局(FDA)は、2014年に、エビ、タラ、サケ、ツナ缶、ナマズは水銀含有量が少ないので、妊娠中や子供は、1週間に227~340g(2~3食分相当)の範囲で摂取するように勧告しました。米国人の魚の摂取量は日本人の半分程度しかありません。魚の一定量以上の摂取の勧告をしました。心配ならば離乳食中期以降に食べさせましょう。サケ、マグロ、カレイ、タイ、など多くの魚に含まれる「パルプアルブミン」という成分がアレルギーを引き起こす恐れがあります。魚の筋肉に含まれる成分です。水銀含有量が少なく、妊娠中でも安心して食べられますね。イオンのパンガシウスは、ASC認証を所得しています。養殖水産物に対してつけられる海のエコマークです。お魚苦手な子供も食べられるイオンのパンガシウスについては、こちらからどうぞイオンのパンガシウスは骨もとってあり下味もつけてあるので、テフロン加工のフライパンでさっと加熱して食べられます。妊娠中は料理もたいへんですから手軽に使える食材は助かりますよ。お魚とクルミを食べて頭のよい子を産みましょう日本人はもともとお魚好き。妊娠中にマグロも食べられることがわかりましたね。妊娠中、いろいろな種類のお魚を食べて頭の良い赤ちゃんを産みましょうね!頭の良い子を産むには、クルミを食べることも大切ですよ。妊娠中におすすめのクルミについては、こちらからどうぞおなかの赤ちゃんの脳の発達を助ける食材について詳しくはこちらからどうぞ。-ショパンだいすきこんにちは!42歳で高齢出産したママ「みわんこさん」です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。時は流れ,娘も小学生になりました。高齢出産・育児ブログを立ち上げました。ゼミブログランキング参加中です。応援していただけると嬉しいです。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。