昨日の筋肉痛が!?????そう!自転車にスピードセンサーを着けての初乗りだった昨日。1食分は消費したネ(^^)/と、とっても軽快に走ったコトを綴った、昨日の記事とこの写真。快適に走ってはいたんだけど、走行中にずーっと気になっていた事があったんだ!やっぱり、アレが原因かも?それは、心拍数と、ケイデンス(ペダルの回転数)のバランス。脂肪燃焼効率の高い心拍数や、ケイデンス。※1の数を下回らない様に、2の数を超えない運動を一定時間(理想は20分以上)Keep!※72時間以上空けずに、継続的な運動を続ける!※運動ブランクがある人は、続けて20分じゃなくても、1日の合計が30分以上でも、始めの1ヶ月~2ヶ月くらいは効果があるそう。■ペダルの回転数を、1分間で90回転漕ぐ!(キツイ場合は、80回転でも可!)※80~90回転で漕ぐのは、重いギアで漕ぐと、“筋トレ”の領域にはいってしまう為。ワケだ!筋肉を休める為、今日の運動はお休み!今日はバイク移動でした。「スパ日記」カテゴリの記事38年(?)ぶりの卓球対決!(2020.01.07)胃を休めるハズの七草粥なのに、美味すぎて食べ過ぎて、腹痛になる...(2019.01.08)平成が始まった日。まかないほりの、「超・クリごはん」の誘惑が原因か...。(2015.10.19)1日1万歩って、結構大変だね!!(2015.08.24)運動の成果で、体重は減ったかな?(2014.01.28)『上島竜兵「初期の糖尿病」告白』なんていう記事が...(2013.10.02)寒い季節。ASG-CM31)を飛行機で試してみちゃいました!(2013.08.22)コメント私も心拍計を装着して走っていました。私の年齢になると、最高心拍数がどんどん下がってきて、おまけに心拍ドリフトが起こりやすくなるんです。入ってしまうことも覚悟して走っています。インターバルトレーニングで心肺強化もやっていますが、なかなか体がついてゆきません。映画「ヲタクに恋は難しい」が面白い!!近藤家の豆まき。