当院へのアクセス(JR相模原駅)当院へのアクセス(JR矢部駅)よくある質問(Q&A)トップページお客様の喜びの声プロフィールブログ当院へのアクセス(JR相模原駅)当院へのアクセス(JR矢部駅)よくある質問(Q&A)ねがえりを打とうとすると、腰が抜けそうになる。そでに腕を通そうとすると、激痛が走る。2017歩く時の速さについて歩行は内臓を強化することが分かってきています。歩く速度によっては、強化のターゲットとなる臓器が変わってきます。歩く速度の基準は、身長によっても異なります。第一連続歩行は、ゆるやかな歩調です。消化器の健康増進にはたらき、また精神安定効果もあります。身長175センチの方は、時速3.8キロ、1分間に63メートルです。第二連続歩行は、速い速歩です。身長175センチの方は、時速6.8キロ、1分間に110メートルです。呼吸循環歩行は、やや速歩です。心臓・肺の健康増進にはたらきます。身長175センチの方は、時速5.3キロ、1分間に90メートルです。泌尿器歩行は、平常歩行です。泌尿器の健康増進にはたらきます。身長175センチの方は、時速4.1キロ、1分間に68.4メートルです。普段あまり歩いていない方は、第一連続歩行から入り、徐々に歩幅を広げて速度を上げるようにしてください。歩行時間は、約40分の連続歩行が基本ですから、持続できる速さで初めて、少しずつ速度調整していってください。歩行時の呼吸は、吐くことに重点を置き、呼気2回・吸気1回の「フーフー、スー」「フーフー、スー」というリズムで、鼻から吸って、口から吐きます。連続歩行は、当院でご指導しています。本日も、当院のブログをお読みいただき、誠にありがとうございました。編集トップへ戻る閉じる。