2018.10.01スポンサーリンクダイエットのために、筋トレを始める人は多いですよね。体脂肪が減らないと嘆いている方も大勢います。体脂肪が減らないのでしょうか?それは単純明快で、1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回っているからです。筋トレでの消費カロリーはたかが知れています。筋トレをきちんとできている方もあまり多くなく、楽にやりすぎている方がほとんどです。効率的にカロリーを消費していないかもしれません。脂肪を落としたいのであれば、消費カロリーを摂取カロリよりも多くしなければなりません。それにはどうしても食事制限が必要になるのです。やり方は色々あります。自分の1日の消費カロリーを計算し、カロリー計算アプリを使用して、カロリーを計算する方法やプチ断食をする方法など、自分に合ったやり方をするべきです。脂肪を落とすだけのダイエットは基本的には食事がほとんどの割合を占めています。筋トレは美しい身体づくりには必須です(どのような身体になりたいのかにもよりますが。タンパク質の摂り過ぎによる体への影響とは?トレーニングをしている人の栄養摂取において、タンパク質の摂取は一番重要といっても過言ではないのではないでしょうか。ハードにトレーニングをしている人で1日に摂取するタンパク質量は、おそらく体重×2g以上、人によっては3g以上摂...2018.10.29食事・栄養ビタミンCの効果とは数多くあるビタミンの中でも、特にビタミンCの効果は多岐に渡ります。トレーニングを日常的に行っている人は、ぜひ摂取したいビタミンCの主な効果をお伝えしていきます。ウイルスや雑菌が体内に入ると、好中球やマクロファージ...2018.05.22食事・栄養トレーニング中の糖質摂取【デキストリン】トレーニング開始後、数時間の間は筋タンパクの入れ代わりが激しくなっています。タンパク合成よりも分解のほうが激しくなっています。これを防ぐためには、トレーニング後に糖質を摂取することが重要です。皆さん一度はテレビなどで聞いたことがある食べ順ダイエット。食事は野菜から食べることで無理なくダイエットを行おうというもので、べジファーストとも言われています。脂肪を燃やすファットバーナーとは?ファットバーナーとは、一般的には脂肪を燃焼の効果を高めるためのサプリメントのことを指します。使用用途としては、例えばダイエットを目的にした方がトレーニング時により脂肪を燃えやすくしたり、食欲を抑えたりするために使用したりしま...2018.11.13食事・栄養なぜボディビルダーは大量の水を飲むのか?ボディビルダーやフィジーカーなど、体を鍛えている方は1日に多量の水分を摂取するケースが多いと思います。外国の有名なボディビルダーは、オフシーズンで7.5リットルもの水を飲むそうです。過度な食事制限によるダイエットの弊害2018.10.022020.01.03肩の筋肉痛を得たい!【インクラインサイドレイズ】2018.04.152019.06.03中、上級者のトレーニング【POF法】2018.04.062019.06.02クエン酸がトレーニングに与える効果とは?2018.12.072019.08.05筋肥大に効果的な体重増加率2018.12.282019.08.05カテゴリーその他トレーニング食事・栄養アーカイブ2020年1月2019年12月2019年11月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月タイトルとURLをコピーしました。