「パンチは脚で打つ」と言われることがあります。何となく「そうだよなぁ」とは思っても、深く考えずに聞き流していることが多い気がするのです。手で打つパンチが脚で打つといわれるのか、しっかり考えてみました。「パンチは脚で打つ」のだとすれば、「キックは腕で蹴る」も成り立つのだろうか?この2つに共通しているものは何だろうか?たどり着いた答えは「鞭」でした。パンチはインパクトの瞬間の速度が破壊力を生みます。これはキックも同じです。鞭の先端の速度は音速の壁を破るほど速いです。私は昔剣道をやっていましたが、竹刀で音の壁を破ったという話しは聞いたことがありません。破壊力を生み出すには体の各部位を脱力して鞭のように使い、速度を出すのが良いのです。スピードを生み出す体の使い方は?鞭は長い方が先端の威力が上がります。タイソンのパンチが重いのは、上半身全部を鞭のように使っているから。サムゴーの蹴りが重いのは、胸から下を鞭のように使っているから。蹴りであれば、骨盤の中心からが脚だと思って蹴るよりも、胸から下を脚だと思って蹴った方が重い蹴りになります。鞭が長い方が末端の速度と衝撃力は上がります。鞭が長いというのは、言い換えると、動きに参加する関節が多いということです。スピードを生み出すには脱力して多くの関節を参加させることが大切です。次のポイントを意識して、反復横跳びをやってみましょう。両足のカカトをつけた「気をつけ」の姿勢で立ち、両手を体の前でクロスします。クロスした両手を広げながら横に反復横跳びします。このとき片足はスタート位置に残しておきます。体を戻しながら両手をクロスさせた基本姿勢に戻ります。次に反対側に同じように跳びます。この反復横跳びの狙いは、ステップの動きに腕の振りを合わせることで、体幹の開閉の勢いを活用することです。従来の反復横跳びとは異なり頭の位置も移動します。体幹を意識して、爆発的な伸展と収縮のイメージで行うとスムーズに動けます。この動きが出来るようになったら右、右、左、左など同じ方向に進んでみたり、斜めに進んでみたりと、バリエーションを増やしていきます。次の段階として歩幅を小さくしていくことで、飛び出そうとする勢いを生み出しながらも、これを構えのうちに納めるような感覚が生まれました。その結果、動き始めで脱力でき、勢いを解放するだけで素早く動くことができました。短い距離で瞬発力を生かしたステップこのような動きが出来るようになったことで、どの方向にでもいきなりかっ飛んでいけるようになりました。私はこれでドニーロング戦のタイソンのような切り替えの早い瞬発的な踏み込みができるようになりました。私は伝統派空手もやっていたのですが、遠い間合いから飛び込む空手の動きと、ここで紹介した反復横跳びの動きは異なります。反復横跳びの動きは一歩の移動距離が短い分、トルクが強く、細かい方向転換に優れています。相手の攻撃の隙間を縫って前進するときや、近距離でのサイドステップなどに強くなります。ステップが鋭くなったことで、それに乗った攻撃の威力も上がったように思います。(文・千里三月記)伝統派空手の脱力のコツは拳の握り、下半身のタメ、頭の高さ伝統派空手の組手の試合で勝てないときは、相手に反応されて避けられたり、カウンターを合わせられたり、こちらの技が抜けていたり、といった原因が必ずあります。技術アウトボクサー対策の決死のカウンター!小兵が勝つための剣術の理合オープンフィンガーグローブで闘うMMA(総合格闘技)では、パンチが一発まともに入れば決着がつきます。そのためお互いに慎重になり、距離をとっての攻防が続くことも珍しくありません。練習ボクシング初心者がストレートを正しく打てるようになる練習法ボクシングの基本はジャブにあります。言うならワンツーです。フックは子供の喧嘩でも見られるパンチですが、子供の喧嘩で見事なストレートパンチというのはなかなか見られません。ストレートパンチというのは理性のパンチ。私が空手を始めたのは、小学2年生の時です。3つ上の兄が空手をやっていて真似して始めました。その時はまだ、伝統派とかフルコンタクトとかの違いも分からず一括りに「空手」と思っていました。中学で柔道をやっていたときのこと。私はかなりのあがり症で、試合前になると必ずお腹を下していました。畳の上に上がると手足が震え寒くなり、不安な気持ちでいっぱいでした。伝統空手出身の総合格闘家がボクサーに学んだポジショニングの方法2000年代に自衛隊に在籍しながらMMA(総合格闘技)に取り組んでいました。私はもともと剣道と伝統派空手をやっていたので打撃は得意だったのですが、接近してからの打ち合いのコツがつかめずにいました。中学生が拳児をヒントに「震脚」を練習...スピードアップに成功?小さいとき私は極真空手の道場に通っていたのですが、体が小さかったので不利を手数で補うためにひたすら前に出てワンツーロー・ワンツーローと繰り返すように教えられてきました。中学の頃にマンガ『グラップラー刃牙』にハマり、さらには夢枕獏の小説『餓狼伝』にハマっていた私は、当時から二言目には「これは実戦では~」「ボクシングは不完全だ!何故ならば~」という会話を人前で平気でするような恥ずかしい武術オタクでした。私がキックボクシングを始めたのは社会人2年目の時です。会社での仕事にも慣れて気持ち的にも余裕が出てきた頃でした。社会人1年目は運動も全くできていなかったので、何か運動をしたいなと思っていました。私は中学3年間、剣道部に所属していました。部活動見学に行った時、道着を着て素振りをする先輩方を見て、直感で「この部活しかない」と思ったことが入部の決め手でした。柔道で投げられやすい理由と、投げられないためのトレーニング当時私は、大学柔道部に所属しており日々練習に励んでいました。通常の練習だけではなく、練習後の筋力トレーニングにも励み、体重の2倍以上の重量を扱えるほど筋力を獲得しました。試合ではなぜか相手に簡単に投げられてしまうのです。練習ナジームハメドがヒントに!?骨盤の動きでスムーズにパンチを連打!2019.10.27テーマから選ぶ柔道52試合展開47得意技42女子33総合格闘技30剣道26ボクシング25練習法23高校柔道23キックボクシング21減量17空手15大学柔道部14プロレス14K-111社会人10伝統派空手9蹴り9RIZIN9先生9体格差8指導8スタミナ7中学剣道7カウンター6小手6タイガーマスク6アントニオ猪木6高校空手5システマ5背負い投げ5UFC5スピード5空道4大道塾4ローキック4中学柔道4柔術4内股4高校剣道4先輩4寝技4絞め技4インターハイ4増量4復帰4那須川天心3オリンピック3フック3古賀稔彦3ジャブ3怪我3バダハリ3団体戦3試合終盤3矢地祐介3朝倉海3国体3達人3コナー・マクレガー3井上尚弥2筋トレ2女子ボクシング2村田諒太2寺西勇2桜庭和志2レスリング2小学生2監督2ヒョードル2出小手2崩し2東京五輪2フルコンタクト空手2コンビネーション2寝業2大月晴明2突き2試合運び2佐山サトル2青木真也2回り込み2自信2ミドルキック2剣術2ヴァンダレイ・シウバ2デビュー戦2膝つき背負い2BELLATOR2マネル・ケイプ2腕立て伏せ2合気道2PRIDE2武尊2スポーツチャンバラ2アリスター・オーフレイム2ゲーオ・ウィラサクレック2朝倉未来2五味隆典2トフィック・ムサエフ1小川直也1上迫博仁1柔道全日本1堀口恭二1立ち背負い1吉田秀彦1震脚1ランペイジジャクソン1ジョニー・ケース1ジョン・マカパ1正木嘉美1打たれ強さ1MMA1バーリトゥード1少林寺拳法部1中井祐樹1昇段審査1ヒクソン1アントニオ・プラチバット1グレイシー1イブラヒム・エルボウ二1斉藤仁1辰吉丈一郎1リカルドロペス1関光徳1シューティング1礼儀1かませ犬1川嶋勝重1イーグル京和1徳山昌守1不良1ドネア1型1刻み蹴り1腹筋1逆一本背負い1アマチュアボクシング1引き小手1安全性1KO負け1ステップワーク1篠原信一1サウスポー1誤審1坂口拓1スランプ1サプリメント1江幡塁1柔法1小内巻き込み1受け身1呼吸1痛み1攻め1出頭小手1極真空手1ドン・中矢・ニールセン1プレッシャー1田中恒成1ジョナサン・ゴンサレス1ミカエル・リャブコ師1シャーシュカ1胴1面返し胴1矢尾板貞夫1面抜き胴1佐竹雅昭1ハーフガード1接近戦1乱取り1裸絞1アッサン・エンダム1大外刈り1打込み1がぶり1ディープハーフガード1がぶり返し1中学相撲1朝乃山関1猪熊功1ダンス1歩行1クセ1相撲1高波義行1るろうに剣心1ストライク1肘打ち1ストレート1初心者1リズム1テイクダウン1ロシアンフック1ボブチャンチン1大内刈り1ナジームハメド1野村忠宏1タックル1中国武術1ケンカ1食事メニュー1五輪書1骨盤1松田玲奈1山本KID1柔道整復師1一教1呼吸投げ1大学剣道1佐藤幸治1ブラジリアンキック1きざみ突き1ガード1フランシスコフィリオ1ケンケン内股1切り返し1巴十字1関節技1タイソン1ガゼルパンチ1グラウベフェイトーザ1少林寺拳法1ウィリー・ウィリアムス1河野公平1横四方固め1エロール・ジマーマン1巻き落とし1出稽古1スパーリング1片手突き1ミルコ・クロコップ1ヨーキッサダー・ユッタチョンブリー1面1飛び込み面1左ストレート1マスボクシング1亀田興毅11000万円シリーズスペシャルマッチ1平本蓮1水抜き1久保優太1アダム・ブアフフ1バックポジション1鹿島神流1片胸落1古武術1チンギス・アラゾフ1ジョーダン・ピケオー1後の先1田村亮子1逆突き1五味孝典1桜井マッハ速人1ジョゼ・アルド1エディ・アルバレス1ピーターアーツ1チョーク1川尻達也1大学体育会1ファイトマネー1ブロック・レスナー1IWGP1ハルク・ホーガン1エル・サムライ1新日本プロレス1金本浩二1中邑真輔1ブラックタイガー1ブルーザー・ブロディ1ストロングマシーン1国際プロレス1ラッシャー木村1強豪校1アニマル浜口1藤岡菜穂子1天海ツナミ1敗北1若松市政1シナ・カリミアン1デイビーボーイ・スミス1障害者プロレス1佐藤ルミナ1修斗1長島自演乙雄一郎1ドナルド・セラー二1ウルトラマン1反復練習1魔裟斗1引退1ハイキック1脱力1三沢光晴1ビクトー・サラビア1ザ・コブラ1大東旭1大野翔平1。