必殺・アメンボプランクへ!?こんにちは、さかたのりこです。今日はアナトミックヨガで必ず行うシークエンス「ウチダスーリヤ」の模様を、タイムログでお伝えします!通常の太陽礼拝とは一味違うウチダスーリヤ。なんと1周が45分にも及ぶんです!今回はその<前編>。覗いてみていってください。ウチダスーリヤのスタート!皆さんは太陽礼拝で、タダーサナからウッターナアーサナまでにはどれくらいの時間をかけて入りますか?内田先生は両手は天井には伸ばさずに、股関節からの前屈を意識させるために「大転子」を挟みます。「すべての基本はタダーサナにある!」と断言する内田先生。このあと行うプランクや、ハンドスタンドなどの難しいポーズも、すべてはここにつながります。所要時間は6分でした。ウッターナアーサナ背中に重力を引き受けても、どれだけタダーサナの背中を保てるか!?ウチダスーリヤのウッターナアーサナは、重力に身を預けて前屈をするポーズではありません。股関節の屈曲筋を使いながら、同時に体幹の筋肉を目覚めさせる立派なポーズです。両手をつくことを許されたのは、動き始めてから10分でした!でもみんな全然ブレてません。プランクからチャトランガそして必殺・アメンボプランクへ!?ここで最初の試練が訪れます(笑)。ご存知・超ロングキープのプランクからチャトランガへ。片膝を曲げお尻にタッチ。左右繰り返した後、もう一度プランクへ。ここまでなら経験済みの方も多いでしょうか。プランクから、なにやらみなさん、両手をトコトコと少しずつ前に歩かせています。手と手の幅、足と足の幅も広げ、アメンボ状態に!このポーズ、どこの筋肉をたくさん使うかわかりますか!?そして。何事もなかったかのように、チャトランガへ。この後、ブジャンガアーサナを経て、最初のダウンドッグに入ったのは19:45。30分でまだダウンドッグ!?!?そう、これがウチダスーリヤ<前半>なのです。私は今まで毎週のように「あぁ、今日もここに来てしまった...」と複雑な思いで過ごしていました、水曜レギュラークラス(笑)。封印してきた怪我の「なぜ?」に応える時がきました。グッチブログその姿、誰に対しても誇れる私ですか?グッチブログヨガにおける怪我のぬぐいきれない不安を振り払う鍵グッチブログその誘導大丈夫?膝を怪我するように誘導してしまっ...グッチブログ[知る]と[できる]は違う。丸...2019年11月03日かめいゆうこ卒業生の声シャバーサナが最高に気持ちいい。自律神経の調整と...2019年11月02日べーさんBLOG体が変われば心も変わる。Uchida3.4.0。