「むしろずっと一人でいたい...」そんな、いわゆる「コミュ障」の方にとって、社会って本当に生きづらいですよね。いう私もそんな「コミュ障」の一人です。人に話しかけるだけで勇気がいるし、打ち解けるまでに非常に時間がかかるし、そもそも人がいる場所に行くことが苦痛だし...。おまけに些細なことで傷つきやすく、小さなことをいつまでも気にしてしまう、筋金入りの豆腐メンタルの持ち主です。この性格のおかげで、大学ではぼっちになり中退し、仕事は続かず転々とし...非常に苦労しました。完全に社会に向いていない性格の私ですが、今はなんとか一般企業で、事務員として継続して働くことができています。それも、比較的コミュ力が必要とされている部署にいます(苦笑)そこで今回は、「コミュ障で社会が辛い」と感じている方に、コミュ障でも社会で生き抜く方法を、私の経験談を交えながらお伝えします。この記事では、「コミュ障」の定義を「コミュニケーションに何らかの苦手意識を持っている、内向的な人」とさせていただきます。~参考書籍~「コミュ障」である自分を受け入れようコミュ障であると感じている方は、「自分を変えたい、変わりたい」と思っていませんか?または、「変わりたいけど、変われない」と悩んでいませんか?しかし、「コミュ障である自分」を無理に変えようとしてはいけません。社会で生きていくために最低限の努力は必要です。無理をしてまで自分を変えようと努力することは、必ずしも良いことではありません。私も数年前までは、「コミュ障である自分」が嫌で嫌で仕方なく、無理をして頑張りました。・挨拶は目を合わせてニコッと笑って元気よく・自分から積極的に話を振る・「雑談力」系の本を読んで、実践する・なるべく会話に入るなどですね。その場は何とか頑張ることができても、家に帰って一人になると、何もできないくらいぐったりしてしまうんです。そんな日々が続くと、せっかくの休みでも家でただ横になることしかできず、やがて疲れ果てて、結局心は折れてしまいました。「その場限りのコミュニケーション能力」を身に付けることは出来ましたが、結局「人とたくさん関わると、疲れる」という本質は何も変わりませんでしたね。何年も頑張りましたが、どうしても慣れませんでした。頑張ると、必ずどっと疲れが襲ってきます。「無理をしてまで自分を変えようとすると、必ず反動があるんだな」ということにようやく気が付きます。そこで私は、頑張る方向性を「自分を変える」ではなく、「どうしたら生きやすくなるか?」という考えに、シフトチェンジすることにしました。することで、少しずつですが無理せずに生きられるようになったんです。苦手なシチュエーションこの2つを明確にすることがスタートになります。「コミュ障」と一言で言っても、人によって平気だったり、苦手なシチュエーションってそれぞれ違いますよね。打ち解けた人」は、それほど苦手ではないということ。初対面」が苦手なんだな、となんとなく見えてきます。苦手なシチュエーションから逃げよう自分にとっての苦手なシチュエーションが分かったら、そのような場面は、極力避けるようにしましょう。苦手なシチュエーションに身を置いている間って、「心が疲弊していく」のを感じませんか?そんな場面にあえて飛び込むことはお勧めしません。逃げられるのなら、逃げるべき。こんな選択をしてみてはいかがでしょうか。・人とランチをするのが辛ければ、一人で食べるようにする・飲み会に行きたくなかったら、無理して行かないこんなスタンスで良いです。「付き合い悪いなあ」と思われる可能性もありますが、そのうち「○○さんは1人が好きな人なんだな」と思われるようになります。下手に無理すると、「ランチも飲み会も何でも来てくれる人」となり、自分の首を絞めることになってしまいます。毎回断るのは無理でも、時々断るなどしてバランスをとるようにしましょう。「コミュ障」の仕事探しの軸さらに、仕事探しの際にも、苦手な環境は出来るだけ避けた方が良いです。私は昔、「ここは自分に合っているかどうか」を考えずに、ただ合格したバイトや仕事についていたのですが、そうやって選んだ環境は入ってから「やっぱり合わなかった...」となることが多かったです。逆に、雰囲気や、働いている人たちが何となく自分に合ってそうだな、と思ったところだと、入ってからも長く続けられることができました。今の職場もそうやって選んだところです。「どうしてもここで働きたい理由がある!」という明確な目的があれば別ですが、「自分に合いそうかな」という軸で職場を選ぶことは、全然アリだと思います。コミュニケーション疲れを感じたら、休もう苦手なシチュエーションから逃げられないことも、時にはあると思います。いう時は、予定の前後に「休みのスケジュール」を入れるようにしましょう。人前で話すのが苦手なAさん。Aさんは金曜に会社でプレゼンを控えているとします。そこでAさんがとるべき行動は、こんな感じです。・前日の木曜日はなるべく早く帰り、早く寝ます。・そして金曜日のプレゼンをなんとか乗り切ります。(ここは頑張りどきです。)・土曜日は1日完全オフにして、寝てもいいしテレビ見ててもいいし、ゆっくり過ごしましょう。こんな感じで、「プレゼンの日を休みでサンドイッチ」するイメージです。有休をとっておいてもよいですね。平日のど真ん中だったり、休みがとりにくい場合は・なるべく早めに寝る・ゆっくりできる時間を多めにとることを意識しましょう。休みの日が来たら、そこで思い切り休みましょう。「コミュ障」の人は、意識して休みを取ることが非常に重要です。疲れが取れないままだと、「頑張るべき時」に、力が発揮できません。「頑張りどき」と「休むとき」。メリハリをつけることで、心の安定を保つことができます。~「逃げるは恥だが役に立つ」という生き方~逃げたり休むことって何だか悪いことのように感じますよね。エネルギーを蓄えるということですよね。今よりもっと良い環境で、エネルギーが発揮できるということなんです。やみくもに、苦手なフィールドでエネルギーを消耗してしまっては、もったいないです。「逃げるが恥だが役に立つ」というドラマもありましたが、この言葉は私の大好きな言葉でもあります。「逃げるは恥だが役に立つ」はハンガリーのことわざで、「自分の戦う場所を選べ」ということを意味しています。今いる環境にしがみつくのではなく、逃げることも選択肢にいれ、自分の得意なことが発揮できる場所に行こうというもの。楽天ブックスAmazonKindleコミュニケーションが辛いと思ったら、逃げてしまってもいいと思います。そのかわり、自分が自分でいられる場所では、思う存分頑張って、楽しみましょう。「私が自分らしくいられる場所はどこだろう?」と常に考え、時には逃げたり休むことで、自然と自分を取り巻く状況が少しずつ良くなるはずです。肩の力を抜いて、生きていきましょう。~参考書籍~今回の記事を書くにあたり、参考にした書籍です。コミュ障の方は、いわゆる内向型の方が多いんじゃないかなと思います。内向型の自分を受け入れる大切さがより良く理解できます。(ASD・ADHD)診断済み。障害のこと、メンタルケア、ライフハックなどを中心に記事にしています。時々イラストも描きます。