なるための情報を提供していきます。いう時、眠くて二度寝したくなりますよね。二度寝したからといって結局、眠いのは解消できませんw。実は私がスッキリ起きれないことは稀です。ほとんど毎日、スッキリ目が覚めます^^。したら、スッキリ目覚められるのか?スッキリ目覚められる時と目覚められない時には明らかに差があります。これは、私の経験上からも言えることです。目覚めるために、やっておいたほうがいいことはこちら。一定にする2、毎食、決まった時間に食事をする3、バランスのよい食事を心がける4、適度な運動を毎日する5、ストレスを貯めない、もし貯まっていたら解消する6、1日1回は大声で笑う7、朝起きたら必ずやることを決めておく8、夜更かししても朝起きる時間は変えないたぶん、朝起きれない人は上記のような生活スタイルではないはずです。大事なのは、1と5と7。規則正しい生活をすれば、身体がそれに慣れるので苦労せずにスッキリ目覚められます。ストレスは睡眠に一番よくありません。眠れなくなったり眠りが浅くなるからです。いい眠りができなければ、当然、起きるのはつらくなります。朝起きたら何かやることがあると、そのために起きようという意識になるので、覚醒しやすくなります。目覚ましは必ずかけておくべきたまに「目覚ましなしでも起きられるから、目覚ましはいらない」という人がいます。これはやめておいたほうがいいです。私も目覚ましなしでも目覚ましをかけている時間の少し前に起きることができますが、必ず目覚ましはかけます。眠れない時などは、寝過ごしてしまう可能性があるからです。人間なら100%いつも体調がよいということは、あり得ません。体調が悪い時もあります。眠りが浅くなる時だってあります。目覚まし時計はかけておくほうがいいんです。私は今はスマホの目覚まし時計を使っています。音と振動の両方で起こしてくれるので、便利です。快眠をサポートするための睡眠アプリ先日、NHKの「おはよう日本」で睡眠をサポートするアプリが紹介されていました。それがこちら(アプリは無料)。analysis睡眠サイクルを計測することで睡眠の質を分析してよりよい睡眠をするためのアドバイスがもらえます。実際に利用した方は、このアドバイスにしたがって睡眠を改善させることに成功していました。このアプリを開発した会社は、エアウィーヴ。ベッド、敷き布団、シーツ、タオルケット、ピロー、クッション、パジャマなど、眠りに関する商品を販売しています。analysis(アンドロイド版)まとめ朝起きれないと、一日のスタートからつまずいてしまいます。頑張って起きたとしても、眠いままだと食欲だってわきませんし、やる気もなくなってしまうでしょう。人間は、行動を習慣化すると楽にできるようになります。朝起きれない人は、まず、自分の生活スタイルを見直してみることがおすすめです。いい生活習慣に変えていけば、自然に快眠できるようになり、朝スッキリ起きれるようになるはずです(*^o^*)。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。views私についてAtom50代の独身男性です。父は亡くなり今は母と妹と3人で暮らしてます。健康になりたい、健康を維持したい。私にはこういう思いがあります。健康には人一倍関心があり、健康になるためにいろいろなことをやっています。当サイトでは、私が実際に試したこと、考えたこと、感じたことなどを通して健康になるための情報を提供しますね。