ねぎ油ソースの作り方えびは尾を残して殻をむき、背開きにして背わたを取る。セロリは5cm長さの縦薄切りにし、10分くらい水にさらして水をきる。ねぎはみじん切りにし、フライパンに油大さじ2を熱して弱火で炒め、しんなりしたら塩小さじ1/3、こしょう少々で調味する。えびを耐熱容器に入れて酒小さじ1、塩少々をふってラップをかけ、電子レンジで1分30秒~2分加熱する。器に1のセロリとともに盛りつけて、2のねぎ油ソースをえびに添える。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※副菜を選んでください。豆板醤、マヨネーズ、おろしにんにくを混ぜる。●ゆでた青菜やじゃがいも、かぶなどの野菜にかけたりしても。きゅうりは長さを半分に切って食べやすい太さの棒状に切り、豆板醤マヨ全量を添える。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。どんな調理法に使えるえびを使った献立一週間かぼちゃとコーンのマヨあえの作り方かぼちゃは1cm角に切る。耐熱容器に入れ、塩少々をふってラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。チーズは7~8mm角に切る。ボウルに1を入れて、マヨネーズ大さじ1、こしょう少々をふって混ぜる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※汁ものを選んでください。白菜キムチ...50gにんじんのレモンスープの作り方にんじん、玉ねぎは細切りにする。鍋にオリーブ油小さじ1を熱して1をさっと炒め、水2カップ、スープの素を加えて3~4分煮る。塩、こしょうで味をととのえ、レモン汁を加えて火を止める。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。どんな調理法に使えるえびを使った献立一週間しらたきキムチスープの作り方しらたきは袋の表示どおりにゆで、ざるにあけて湯をきる。しめじは小房に分ける。鍋にごま油大さじ1を熱し、しらたき、キムチをさっと炒める。だし汁を加え、煮立ったらしめじを加えて2~3分煮る。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。◆副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。◆作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。