協会代表理事よりこんにちは。涼しくなりウォーキングにはぴったりの季節ですね。センターの青柳先生の研究結果ですウォーキングでは世界一のエビデンスをお持ちの方だと思っております。その方のエビデンスをお借りすると、ご高齢の方については、「8000歩20分」という法則。1日8000歩のうち、その20分の時間は中強度の運動を実施することです。運動強度60%で運動しましょう!ということ。詳しくは、私のyoytubeの概要欄に無料動画のご案内を載せております。詳しく丁寧に説明しています。私たちくらいの年齢では「10000歩30分」という法則です。役立つと言われています。健康においてのウォーキングはただ10000歩歩くのではなく、そのうちの30分は運動強度60%で歩きましょうというもの。10000歩は通常歩けば90分ほどの時間。90分歩くのではなくそのうちの30分間は中強度の運動を行いましょう。簡単にご説明すると少し心拍数をあげることです。歩くことにはぴったりの気候です。皆さんの健康増進に寄与できますように。歩く度にアキレス腱がしっかり動き、血流が良くなる。日本アスリートウォーキング。