2018年3月31日1月27日の「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」で、間違った対処法で身体を温めていると、かえって冷え症が悪化!というのがされていました。この中で指摘されたのは、お風呂の入り方。番組で冷え症の方がされている入浴法。高い温度(41度、42度)で長すぎるお風呂(30分)。入り方を間違えると、自律神経のバランスを崩してかえって冷えてしまうそうです。熱いお風呂に長時間つかると、血管を収縮させ交感神経が優位となり、それが冷えにつながる。高い温度の入浴で一度自律神経が乱れると、なかなか治りにくいそうで、慢性的な乱れが冷え症の悪化につながるそうです。冷え症の方がされそうな感じですよね、熱い温度に長風呂。それでもすぐに冷えて改善されないと嘆かれていたり、結果的に交感神経を刺激し自律神経を乱しているんですね。小林医師のすすめる、自律神経を整える入浴の方法が紹介されていました。お湯の温度は39度~40度、ぬるいと感じる温度ですが、しっかり入ると体が温まってくるんです。温度が高く温かく感じるのは、血流がよくなっているのと違うとも言われていました。合わせて15分ぐらい全身浴と半身浴は両方やった方が良く、全身浴5分、半身浴10分、合わせて15分が良いようです。自律神経は突然熱くなる、寒くなるというのに非常に弱く、特に首には自律神経のセンサーがあるので、首を全身浴で温めると良いようです。熱いのに無理してやるとかえってストレスがたまって自律神経が乱れるので、2分、4分などを全身浴・半身浴など気持ちの良い範囲でやると良いと言われていました。ヒートショックプロテインが一番出るのは41度といわれ、時間は15分。「ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする。)この入浴法は週2回がベスト。39~41度ぐらいで15分から20分程度入るのが良さそうですね。院長ひざ痛の新原因はひざの筋肉や腱のコリだった!Next年初の雪かきでぎっくり腰に。腰は高校の時より、殿部は2ヶ月前に階段から落ちてから痛い。背中の痛みを訴えられる方が来られました。...冷え症シリーズの4と5。冷え症シリーズの4と5、全身型と局所型です。...トイレに何度も行く、骨盤?トイレに何度も行き(頻尿)、1年前くらいから急にお腹がふくらんできた。肘痛、テニス肘・ゴルフ肘。(ブログ)/具体的回復事例などPNFストレッチのすすめ。(1)コラム(お役立ち整体情報)整体をしていて日々の気づき・からだについて等書いています。ご予約が簡単にLINEでしていただけます。(ご予約の場合はご予約・お問い合わせページを参照ください)役立つ健康・整体情報等を配信中!ご質問にもお気軽にご利用ください。腰痛をはじめとする筋骨格系の痛みやこり・しびれなど、全身調整により多くの不調から脱出する整体。つらい慢性症状に適切なアプローチが得意です。