編集部にメッセージを送る「furi-kake」は、2020年2月25日(予定)「まいにちdoda」にリニューアルします。記事は変わらずお楽しみいただけます。記事2018-10-01賢く水分補給して、効率よく働こう!仕事中に飲むオススメ飲み物とその効能みなさん、仕事中にしっかりと水分は取っていますか?充分に水分補給しないと、代謝が落ちて体が潤滑に機能しなくなってしまうほかにも、血のめぐりが悪くなったり、最悪の場合は頭痛を引き起こしてしまったりします。はたらく-ライフハックTweetみなさん、仕事中にしっかりと水分は取っていますか?充分に水分補給しないと、代謝が落ちて体が潤滑に機能しなくなってしまうほかにも、血のめぐりが悪くなったり、最悪の場合は頭痛を引き起こしてしまったりします。体は絶えず水分を失っているので、一日だいたい2リットルを目安に水分を補給する必要があるそうですが、忙しいとついつい忘れてしまいがち。空気が乾きがちなオフィス環境では、一日を通してこまめな水分補給がとても大切です。「のどが渇いたな」と思ったら、それはもうすでに脱水状態に陥っているサイン。センター大阪(現:TPCマーケティングリサーチ株式会社)が2016年12月に発表したアンケート調査によれば、仕事場で最もよく飲まれている飲み物は緑茶で、その後にコーヒー、麦茶、水・ミネラルウォーターと続きました。ここでは緑茶、コーヒーと水にスポットを当てて、それぞれの利点と、ちょっと意外な楽しみ方をご紹介していきます。緑茶は煎茶に限らず職場に湯沸かしポットや給湯器さえあれば、手軽にティーバッグで楽しめる緑茶。淹れたての美味しい煎茶は、日本人ならではの贅沢かもしれません。緑茶をすするとリラックス作用を感じるのは、お茶のうまみ成分に含まれているテアニンの効果だと言われています。テアニンが体に入ると脳がリラックスしてα波を出すことがわかっており、それはストレス解消にも有効ですところで、テアニンは高級なお茶ほど多く含まれているってご存知でしたか?そう、玉露や高級煎茶ほどうまみが深いのはテアニンのおかげ。美味しいからリラックス作用が高く、またテアニン効果も高い...といいことづくしなのですが、なかなか気軽に手を出せませんよね。そこでオススメするのが抹茶です。“抹茶”というと本格的な茶道を思い浮かべる人も多く、職場では無理...と敬遠されがちなのですが、じつは簡単にオフィスに持ち込める方法があります。お好きなタンブラーやステンレス製の水筒に、好みの量の抹茶パウダーと氷と水を投入し、フタを閉めてシャカシャカとカクテルシェーカーのように振るだけ。これで、持ち運び自由な抹茶ドリンクの完成です。手軽に始められる習慣なので、ぜひ試してみてください。職場での飲み物の王道、コーヒー。いまでは街中に個性的なコーヒーショップがあふれ、自分の好みに合わせてさまざまな豆、焙煎の加減やフレーバーを楽しむことができます。なかでもおすすめなのが、アメリカ流の甘いフレーバーコーヒーを手軽に再現できるインスタントコーヒー。ニューヨークのデリなどでテイクアウトできる、あの庶民的なコーヒーの味を気軽に再現できます。Yamadaコーヒーに含まれるカフェインには覚醒効果があるため、眠気や疲れのせいで移ろいやすい意識をシャキッとさせて、集中しやすくなると感じる人も多いでしょう。そんなカフェインにもマイナス面がいくつかあることは覚えておいてください。軽い中毒性があること。カフェインを摂取して得られる高揚感がクセになると、それなしでは精神的に不安定になってしまうこともあるそうです。鉄分の吸収を妨(さまた)げ、ビタミンCと水分を体外に排出してしまう効果もあるようです。コーヒーの飲みすぎには注意し、一日何杯まで、と明確なリミットを決めておくのが賢い飲み方かもしれません。Yamadaやはり基本は”水”乾いた体を潤すために一番いいのはやっぱり水。日本の水道水は一般的に軟水であると言われていますが、軟水はカルシウムやマグネシウムなどのミネラル分の濃度が低いので、ミネラルが不足しがちな人はミネラルウォーターを選んだほうがいいでしょう。水を飲みつづけるだけでは、ちょっと物足りない...という方には、果実酢を希釈して飲んでみるのもおすすめです。お酢を職場に置きっぱなしにしておいて、飲みたいときに希釈して飲むのもよし、マイボトルにあらかじめ詰めて持ち運ぶもよし。最近ではいろいろな果実酢が出ているので、気分によって変えてみるのも楽しいし、美容効果も期待できるかもしれませんね。Yamada手作り派にはフルーツウォーターもおすすめです。自宅で輪切りにした旬の果物を、水と氷と一緒にマイボトルに入れるだけで、みずみずしい果実が香るフルーツウォーターの完成。一日中ビタミンチャージができます。12:45Tweet関連記事2020-02-07実際に働く人たちに聞いた、職業あるある。実際に働く人たちに聞いた、職業あるある。印刷が上手くいかない時に押さえるべき基本もっと見るfuri-kake(フリカケ)とは日々の仕事で悩んだり、不安に感じたり、うまく言語化できないけど「なんかモヤモヤする」。furi-kake(フリカケ)は、そんなモヤモヤした原因に気づくことのお手伝いし、分かるきっかけを提供します。詳しく見る読者登録をすると、最新情報が届きます!※はてなのアカウントが必要です。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。