(新しいウィンドウで開きます)どうも、健康マニアのかずいち(@SKE0829)です。「食事と運動の効果は相互に影響しあう」ことはけっこう知られていることですよね。今日は運動の効果をより早く、そして確実にしてくれる栄養・食事法の本をご紹介します。専門家として活躍されています。編著書には栄養学に関する本が多数あります。この本では、スポーツ栄養学の基礎から「食事」で運動の効果は変わるのか?等を豊富な研究結果とともにわかりやすく説明してくれています。本で紹介される知識は豊富ですが、この本を読んですぐにダイエットや運動効果を高めようと思うと少々難しいかもしれません。その知識を自分の目的のためにどうすればよいのか、ということを落とし込む必要があるからです。この本で1番気になったのがこれ。太っていることは問題ではない。太っている人は長生きしないというのは何となく分かります。心肺能力が低い人(=体力のない人)も長生きしないんです。太っていても体力のある人は長生きするんです。長生きするには太っているかどうかよりも体力があるかどうかが重要です。ここで気になるのが体力の有無ってどうやって判定するのかということ。心肺能力(=体力)測定方法トレッドミル(=ランニングマシン)を使い、下記方法で測定します。最初の1分は傾斜なしで、やや早歩き(分速88m=時速約5.3km)。1分経過後傾斜2%にし、以降1分ごとに1%ずつ増加させる。25分経過後は傾斜は増加させずに速度を上げていく。1分ごとに分速5.5mずつ増加させる。簡単に言うと「15〜20分以上、やや早歩きで上り坂を歩ける」と体力があるということ。まとめ実際にジムで心肺能力測定をやってみたけどけっこうキツイ。僕の判定結果は、低・中・高のうち「中」でした。これができればそもそも太ってないだろうなんて思ってみたりもしました。【1時間走れればフルマラソンは完走できるby鍋倉賢治】〜6ヶ月週3回のトレーニングでフルマラソンは完走できる〜RECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.4.30ダイエット中のドカ食いをやめる3つの食べ方【美しい人は正しい食べ方を知っ...ABOUTこの記事をかいた人かずいちこのブログを運営しているかずいちです。東京に住むサラリーマンブロガー。(今ココ)、福岡・札幌にも行きたい。人見知りだけど交流好き。あとダイエットも好き。100kgから80kgまで痩せたけど(168cm)、まだまだがんばるダイエッター。いつかブログにビフォーアフターを載せたい。