現代病「スマホ首」を予防する簡単ストレッチストレートネックになるスマホの持ち方こんにちは。プロスポーツアスレティックトレーナーの池内誠です。この連載では「スマートフォンやノートパソコンを使うときの姿勢の悪さが、肩こりや腰痛を引き起こす原因になる」というお話しをしてきました。今回のテーマ「ストレートネック」という症状も、まさに姿勢の悪さが影響しています。「ストレートネック」という言葉を耳にしたことがある方も多いかもしれませんが、具体的にはどんな症状で、どんな弊害があるのでしょうか。「ストレートネック」を改善する方法もありますので、順を追ってお話ししていきます。首が“ストレート”になってしまうのか?私はエンタメやIT企業の施術室でビジネスマンの方の施術をしていますが、うつ伏せにした状態で首をさわったときに「この方は、ストレートネックの傾向がある」と感じることがあります。ご自身でストレートネックかどうか判断することは難しいですし、レントゲンを撮らない限り、正確には断言できません。ストレートネックとは、その名の通り、首がまっすぐになってしまう症状のことです。姿勢を正すときに「背筋をまっすぐに伸ばして」など言いますから、まっすぐと聞くと、良いイメージにも感じてしまいます。本来、人の身体というものは、横から見ると、首から背骨、腰にかけて、ゆるやかなS字に湾曲しているのが正常です。細かく分けると、首は前湾、胸部は後湾、腰部は前湾、仙骨(背骨の下、おしりの上部真ん中あたりの広い骨)は後湾しています。正常な首は、30~40度で(※図参照)自然にカーブしているはずですが、ストレートネックの方は、首の骨がまっすぐに伸び、悪化すると常に頭が前に出てきてしまいます。本来の状態に反して、なぜこのような首になってしまうのか――。ストレートネックの別名は“スマホ首”“スマホ症候群”とも言いますから、原因は明らかです。この連載で「スマートフォンやノートパソコンの急激な普及によって、姿勢が悪くなってしまう人が多い」とお話ししてきましたが、今回も同様に姿勢の問題です。誠[日本体育協会公認アスレティックトレーナー、あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師]1969年生まれ。1992年~96年横浜マリノス・アスレティックトレーナー、2004年ベガルタ仙台・アスレティックトレーナー、2006年~現在サッカー日本代表アスレティックトレーナー。整形外科内科に勤務する傍ら、株式会社サミーネットワークス、SmartNews株式会社内の治療室にて、あん摩マッサージ等を行う。池内誠40代を超えると肩・首・腰・脚とあらゆるところに不調が現れます。この連載では、現役プロスポーツ選手と一般のビジネスパーソンを今も診ている池内誠さんに、そんな不調の原因を洗い出していただきながら、意外で簡単な解決法を紹介。無理のない“簡単な続けられる方法”で、若返るカラダづくりを目指します。(2016.03.23)⇒バックナンバ。