っきのぶろぐなおっきのぶろぐヒルクライマーなつぶやきw。0我らがマルコADONパンターニ代表ADONしゃんがやってきた!そうなおっきの住む関東の地へ!(上リンク先はその時のADONさんのブログへ)いひひわざわざのご来関東w。美味しいお寿司屋さんへGOの図!カウンターで食う寿司は悪くないねぇ〜。レースプロジェクトを考えている椿ラインへ車で、車で、車で、(自転車じゃないよw)お連れしました!約1000mアップの18kmくらい?富士山まってろよ〜〜〜〜〜〜!の図wその時にカエクラさんに密かにめーるしたらしく、カエクラさんのブログにもなにやらw・・・。乳酸の話しをして大盛り上がり?で終了!強くなろうね!なおっきはまずは去年のレベルまで上げなくちゃ!ADONしゃん!ありがとうね!わざわざこんなところまで来てくれて!感謝感謝です!なおっき・・・涙が出ちゃう(T_T)いひひのひ。強くなるためにはトレーニング。ADONさんが来る前にトレーニングしてました!のメモトレーニングメモアップなしでいきなりの10’02”242w4.57w/kgave69%max85%76rpmアップ無しでこれだけ行けるようになってきた!えと扇風機にリモコンが欲しい!そしたら10分で辞めずにそのまま行けるんだけどな・・・。7’00”4本目(微妙にしっぱいでもまぁこんなもん)5’00”260w4.91w/kgave81%max89%84rpmでも苦しかったOrz...。Aveの心拍がかなり低くなってきた。脚がまだまだ付いてこん。4本やろうという気持ちになれるほどになってきたのでそろそろ5分は卒業かな。次は7分だよね!んで今朝はラン7kmを4’11kmで走る。いっても5kmを4分15〜20秒台くらいで走ってその後2km3本に分けて3分後半のインターバルで。レストは1分半な感じ。