【ドローインウォーキング】カロリー消費が1.4倍に!Tweetドローインは、皆さんもご存知ですよね!?お腹を凹ませることで、腹筋や背筋などを鍛えてぽっこりお腹を解消する方法です。くびれ効果や美へそ効果があるとも言われていますよね。ドローインウォーキングはドローインしながら行なうウォーキングのことで、ただ歩いた時と比べて40%も消費カロリーがアップすることがわかっています。普段の生活の中の歩行を、ドローインで消費カロリーを4割UPして、ダイエットに活用してみませんか??ドローインの方法まずはドローインの方法を確認していきましょう。(肩甲骨と肩甲骨を近づけるようにして、軽く胸を張ります。)お腹を大きく凹ませます。この状態を30秒維持しましょう。ホントに簡単ですよね!?「お腹を凹ませているだけ」とあなどってはいけません。お腹の筋肉をしっかり使うので、普段運動していない人は、けっこうキツイと思います。ドローインの効果ただお腹を凹ませるだけなのですが、お腹周りにある腹横筋や腹斜筋、腹直筋などの筋肉を使っているため、お腹周りの筋肉を鍛える効果があります。実際に行なってみるとわかると思うのですが、意外に疲れます。ドローインは、運動やトレーニングとして認識されにくいのですが、お腹周りの筋肉を鍛え、多くのエネルギーを消費します。ところで、おなかがぽっこり出てしまう原因には2つありますが、一つはお腹周りに脂肪が蓄積してしまうこと、もう一つは筋力不足です。筋力が低下することによって、お腹がたるんでしまいますし、脂肪が燃えにくくなってしまいます。ドローインでお腹周りの筋肉を鍛えることによって、お腹のたるみを解消し、脂肪を減らしやすくすることができるのです。ドローインがウォーキングの効果をUPする!ドローインは、パソコンに向かっている時や電車の中など、いつでも取り入れることができますが、ウォーキングに取り入れるとウォーキングの効果が40%もUPすることがわかっています。体重50kgの人が10分の歩行で消費できるエネルギーは約26kcalですが、ドローインを行いながら歩くことで約36kcalも消費できるのです。10分で10kcalの差が出るんです。歩幅を大きめにとるかかとから着地する簡単と思われがちな歩行ですが、フォームも大切です。ドローインと組み合わせると、お腹に意識がいってしまいますが、フォームにも気をつける必要があるでしょう。(*必須)返信をキャンセルする。