何だ、この感じは!頭の中でゴリゴリと音がするような感覚が発生する。すると突然、鎖が解かれ、窮屈であった視界から解放され、体が軽くなるような感じ。一点に集中していた視線が分散され、同時に私の中で張っていたものも分散されていった。こんな感じは初めてだ。続けるのよ!」なんか、アマンダさん、口調がもう、体育会系のコーチみたくなっている。やるんだ、続けるんだ、転んでも、立ち上がり、続けるのだ、さあ、その調子だ、何も考えることはない、ただ、やればいいんだ...ああ、なんか...と圧倒されそうになったが、やはり気を取り直して続けた。結果、視線を動かしながらとても楽に話せるようになった。このセッションだけでである。曝露を中心に様々な行動療法的なことを自己実施してはいるが、やはり自分でやっていては気付かないことがある。感知して、ちょうどそこに作用するような適切な課題を設定してくれる。その課題がうまくツボを突いたとき、劇的な効果を発揮する。認知療法的なやり方で認知に作用させていくと、認知がゆるっとする。ゆるっとしているだけでは、何も変わらない。ゆるっとした認知を実際に動かし、変容をもたらすのは、やはり行動なのだった。劣等感の違い自分に厳しいのと意地悪なのとを混同していた社会不安障害の私が「あり得ないっ!」と思う状況あれこれ社会不安障害になった責任を放棄する止めどなく流れる自動思考と向き合う自分の感情を押し殺す癖と向き合う『私がモテないのはどう考えてもお前らが悪い!』の主人公黒木智子が激しくSADであることについて思う「シャイなのではありません。