っきのぶろぐなおっきのぶろぐヒルクライマーなつぶやきw。0昨日の夜は小田原ナイトランナーズ錬。会社を6時過ぎにでて、すぐ支度。まで2.5km100m獲得標高をキロ4:41で上がって、アップ。その後、2km弱をトラックでゆっくり回る。今日のメニューは1000m200mインターバル。体調は若干身体が重い感じ。やれるだけやってみる。3:203:253:403:293:45やっぱり遅い。なんかスピードが乗らない。全部3分半以内に収めたいんだけどねぇ・・・。計6kmをキロ4:13で走れてるからペース走なら4分切れるんかな?とか?甘いかな?それにしても皆が速すぎて、全然ついていけない。皆は3分10秒くらいでやってる、Bチームでも3分20秒はキープしてるのかな?あのレベルについていけるようになりたいゎ。20秒前後で行きたいっ!このあと、筋トレメニューをこなす。最後の足踏みは攣りそう・・・。帰りは2.5km下り100m上り23mを含むをキロ4:23で走って帰る。これがめちゃ効くのよね。パンパンの状態で走るっての?その後、先生と飲み会を少々して帰って風呂入って寝た。今朝は4時半に目覚ましをかけて起きるも布団から出られない。布団から出たのは5時15分くらい。身体がバキバキなんだもん。阿寒湖だ!体重は52.4kg。飯食って、うだうだしてなんとか跨る。ペダリングを特に意識して。かかと落とし的なイメージがバランス的にも綺麗なペダリングを生む感じ。バランス取れるんじゃないかなぁ・・・と期待。2回だけ心拍を80%台に高回転で上げて終わり。降りて10kgダンベル腹筋28回。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Turystyczne.。