ブラジル式フットサル講習会スマートフォン用の表示で見るブラジル式フットサル講習会ブラジル式フットサル講習会は、フットサルB級指導員akiの指導論・育成フィロソフィーを掲載しているブログです。ブラジルで培って来た経験談、コラムも掲載しています。FCの第1回チーム練習の練習内容を公開致します。(08,9/6)*********************************☆アップ1・体を温めるため、筋肉をほぐすために軽いランニング。コーナリング時の足首にかかる負荷やバランスを考えて、左右両回りを同じ周回ずつ走る。・ストレッチ(一種目、10秒~15秒かけてゆっくり行う。)☆アップ2・体を様々な動きに慣れさせるため、360度フリーランニングしながらパス交換。(手でボールを保持し、手でパス交換)・5分程度、手でのパス交換を行ったら次は足でパス交換を行う。足でのプレーも5分程度。※名前を呼ばれたからといって「その辺にいるな」、というイメージでパスを出すと数10cm単位でパスがずれてしまう。パスを出す時はイメージで出さずに、必ず出し手と受け手のお互いが目があったらパスを出す。☆アジリティトレーニング・スキップ1素早い動きや細かいステップをするには体に連結能力が無くてはいけません。連結能力を生み出す、向上するためのトレーニングとしてスキップは最適です。前方へ、次に後方、そして左右にスキップ。慣れてきたらスキップの歩幅をものすごく小さくする。かかとを上げた状態でつま先立ちで細かくステップを踏んでスピードは速く。大股にならないようにする。・スキップ2コーチの笛の合図で前方にスキップし、再度の笛で後方へスキップ。笛が鳴るたびに前・後どちらかに進む。笛が鳴った瞬間の切り替えを自分の中で最大のスピードで行う。このスキップも爪先立ちで細かいスキップ※悪い例)笛がなった瞬間にその場に足が止まってしまい、次のステップまでに時間がかかってしまう。笛がなった瞬間には次の動作のステップを踏むように改善する。☆ゴレイロ専門トレーニング(体の使い方・反応速度と連結能力向上)○片手でのスローイング。・上半身も体を上手く使えるようにする。・砲丸投げのようにボールを体の後方へ引き、手首のスナップを利かせて前へ押し出すように投げる。投げるというよりも放るようにすると良いスローになる。(左右両手)両手を使うことで体の左右のバランスが良くなる。○グラウンダーのボールの対処(1)・2人1組でプレーをする。・1人がインサイドキックでグラウンダーのボールを正面に蹴り、もう1人がGKとしてプレーをする。GK役は素早く腰を落とし、踵と膝をつけるようにして股を閉じる。股を閉じてボールをキャッチしたらそのまま両手で転がして、パートナーへ返す。パートナーへ返したら即立ち上がり、次のキックに備える。