栄養BOX栄養BOX栄養と健康をテーマに情報発信しています。viewsマンゴーには、カロテンや葉酸、カリウム、ビタミンCが含まれています。体内でビタミンAに変わるカロテンの含有量はフルーツのなかでもトップクラスで、肌の乾燥を抑えて皮膚や粘膜を健康に保ちます。ビタミンCとの相乗効果で、美肌づくりや風邪やガンの予防にも役立ちます。造血作用があり貧血などに有効な葉酸も、フルーツのなかではアボカドと並んで多く含んでいるほか、高血圧の予防になるカリウムや、心臓病によいといわれるポリフェノールも含まれています。[スポンサーリンク]マンゴーの人気&簡単レシピマンゴースムージーミキサーで混ぜるだけの簡単スムージー。マンゴーはよく凍らせて、牛乳もよく冷えたものを使いましょう。砂糖の量はお好みで調節してください。マンゴーは冷凍することで成分が吸収されやすくなり、認知症予防効果を期待できると言われています。脳が疲れやすい3時のおやつに摂ると良いようですよ。マンゴーケーキのようなマンゴーヨーグルトドライフルーツが苦手でもこれなら美味しい♪水切りヨーグルトがまるでマンゴーケーキに!ヨーグルトは丸一日水切りするのがおすすめです。一晩だとやわらかめに仕上がります。器に盛って形を整えると目にもオシャレ♪マンゴーはビタミンA、βカロテン、ビタミンC、葉酸などあらゆる栄養素の持ち主。効果を期待できるスイーツ、忙しい朝の心強い助っ人です。マンゴー切干大根マンゴーを甘酢で仕上げた一品。盛りつけによって、和惣菜の小鉢にも洋食の前菜にも!切干大根のシャキシャキ感を生かすコツは、水に浸しすぎないこと。マンゴーの栄養成分表12むくみとセルライトにお悩みならセルライト専門のニューヨーク皮膚科医、グミリック博士とグラフ博士が薦める対策は2つです。おすすめマッサージローラーと栄養抜群の野菜をご紹介お読み頂きありがとうございますもし宜しければシェアをお願い致します。/七訂(2015年12月25日改訂版:文科省)に準拠しています。)を完全収録!スマホでも食品成分表が見やすいように工夫していますので、ぜひお役立て下さい。