風邪をひきにくくする方法ってあるのでしょうか?風邪をひきやすい人には実は悩みですよね。健康の大切さをしみじみ感じたりしますね。普段からの心がけが大切です。実は一番と言っても過言でないのが適度な運動です。身体を動かさなければ、その機能も衰えてしまいます。風邪だけでなく、長生きへの道に繋がります。子供の送り迎えの時に少し遠回りの散歩をしたりする事で出来ますね。本格派なら、ジョギング、自転車、水泳も良いです。インドア派なら、DVDでヨガやエアロビクス等から始めるのも良しですね。子供も身体も喜んで一石二鳥です。回数や時間を増やして行けば良いでしょう。風邪予防と言うと、何と言ってもバランスの良い食事が上げられます。甘いものや炭水化物の取り過ぎには気をつけましょう。栄養化の低い炭水化物の食品(パン、ケーキ、お菓子、麺類)もとても多いので、栄養が片寄らない様に注意が必要です。充分な睡眠時間をとる寝る事で体の免疫細胞が活性化されます。風邪のひき始めは特に睡眠が大切です。問題にも繋がり、風邪もひきやすくなるそうです。自分に合ったストレスを発散方法知り、プラス思考でいる事が健康の秘訣でもあります。腸内環境を整えて免疫力アップヨーグルト、キムチ、味噌等の発酵食品は腸内環境を整えます。腸内環境が良ければ、免疫力も上がるので、風邪もひきにくくなります。乳酸菌サプリもオススメです。50億個とか、数値が高いものを選ぶのをお忘れなく!外から家に風邪菌を持ち込まない外から帰ったら、まずはうがい+手洗いをする。子供が居る家庭では、実践している方も多いかもしれませんが、それを大人も(特にパパ!)実践しているかというと、そうでも無い場合が多いですね。外出中は手で顔に触れない事も大切です。室内の空気は外の空気に比べ、2〜5倍は汚染されていると言います。1日に数回は換気を良くし、室内の空気を入れ替えましょう。家族が風邪をひいている場合は、換気が更に重要です。乾燥している時期、さらにエアコンや暖房によって、室内の空気は乾燥しています。風邪菌は乾燥を好むので、室内の湿度を50%位に保ちウイルスや細菌の繁殖を防ぎましょう。3つの首と頭、足先を冷やさない首、手首、足首。風邪を予防する事が出来ます。寒い時期は、首、手首足首を暖かくする格好で外出しましょう。体温は頭と足先から逃げると言います。体を暖かく保ちましょう。★こちらに、お勧めの免疫力をあげる食材、玉ねぎとにんにくについて書いてます。風邪予防は玉ねぎとにんにくで!抵抗力・免疫力を高める食材。しもやけに効く、つまり血行促進作用がある食品、サプリメント、お茶等がある事がわか...記事を読む口臭の原因と予防対策|おすすめ食べ物5選と生活改善で治す!口臭で悩んでいませんか?まずは原因を探って食事と生活スタイルを改善して見ましょう。一年中発生している感染症胃腸炎です。その前にちょっと調べてみました。地味な存在ですが、出来ると嫌ですよね。以前ささくれが悪化して、かなり痛い思いをしました。