2018/06/29プロテインを牛乳で割って飲んでいる人は多いと思います。比較するとどれを選ぶのがベストなのでしょうか?自分で飲んでいて、そんな疑問が浮かんだのでキッチリ数値で比較してみました。今回比較するのはこの3商品です。商品によって多少の違いはあると思いますが、普通にスーパーで購入できる一般的な商品を選びました。カロリーから比較してみます。全て200mlの成分です。普通の牛乳(成分無調整牛乳):137kcal低脂肪乳:74kcal無脂肪乳:84kcal普通の牛乳と低脂肪乳で、カロリーの差は歴然です。ところが、一番ヘルシーなイメージのある無脂肪乳は、低脂肪乳より高カロリーです。カロリーの数値だけで選ぶなら、低脂肪乳を選ぶのがベスト。無脂肪乳=低カロリーではないので注意しましょう。普通の牛乳:7.8g低脂肪乳:1.2g無脂肪乳:0.4gさすが「無」脂肪乳と言うだけあって、無脂肪乳が断トツに脂質が少ないです。定義なので、脂質が少ないのは当たり前と言えば当たり前ですね。普通の牛乳の脂質の多さを見ると、普通の牛乳が美味しいのは脂の美味しさなんだな~としみじみ思います。人は無脂肪乳は避けましょう。普通の牛乳と低脂肪乳はほとんど変わりませんが、低脂肪乳がやや有利。成分が追加されていることがあり、種類によっては糖質が高くなることもあるのでRIZAPでは「牛乳は普通牛乳を」と推奨しています。普通の牛乳:6.8g低脂肪乳:6.0g無脂肪乳:8.1gこれも意外。何も手を加えていない普通の牛乳が一番タンパク質が多いかと思いきや、タンパク質は無脂肪乳が一番多いです。脂肪を除いた分、脱脂粉乳などを加えているので、たんぱく質やカルシウムが多くなる傾向にあるようです。プロテインにはどの牛乳がベスト?プロテインにどの牛乳を使うかは、目的によって変わります。炭水化物:低脂肪<普通<無脂肪タンパク質:低脂肪<普通<無脂肪1.ダイエット目的であればカロリーの少ない低脂肪乳2.糖質制限中であれば炭水化物の少ない低脂肪乳か普通の牛乳3.筋肉を増やしたいのであればタンパク質・糖質の多い無脂肪乳もちろん、こんなに単純ではありませんが、少なくとも正しい数値を知っておけば「糖質制限中だから糖質の少なそうな無脂肪乳を選ぼう」というような間違いは回避できるのではないかと思います。1杯(200ml)当たりでは小さな数値ですが、チリも積もれば山となる。1週間で考えるとそこそこの差が出てくると思います。先日、プロテインデビューした友人からSOSの連絡が来ました。「どんなにシェイクしてもプロ...2018/09/18サプリメント飲んで選んだ「美味しい」甘い系プロテイン2商品、初心者へのオススメはこれだ!「プロテインはマズイ」と思っている人が一定数います。比較したプロテインを牛乳で割って飲んでいる人は多いと思います。