ダイエットランニング等の運動系から炭水化物ダイエットなどの食事制限系まで、ダイエットは多種多様...そんな中、自宅でもカンタンにできる、とあるエクササイズが話題になっています。今回は「雑巾絞り運動(ひねり運動)」と呼ばれる、ウエスト絞りエクササイズ法をご紹介します。バストアップにも効く!雑巾絞り運動とは?小学校や中学校の頃の掃除でよく行っていた「雑巾絞り」ですが、今回のエクササイズは雑巾絞りの動作をシェイプアップに応用したもの。簡単な動作で身体中の筋肉が鍛えられるため、ウエスト絞りやバストアップに効果があると注目されています。1日に5分程度で行えてしまうエクササイズですので、食事制限が続かないとお悩みの方にもオススメです。続いて雑巾絞り運動のエクササイズ法をご紹介します。両足を肩幅に広げ、胸の前で手のひらを合わせて深呼吸してください。その後、息を吐きながら身体を片方にねじり、その体勢をしばらくキープ。このねじりを交互に行うのですが、この際身体の軸を真っ直ぐにし、地面と平行にねじることを意識して下さい。この体勢がきついようであれば、壁に手をつきながら行うと安定します。ポイントとして「ねじり」をキープするのは5秒ほどにし、毎日少しずつ続けることを目標とすると、より効率的なダイエットにつながります。手のひらを合わせながら身体をねじることで大胸筋が鍛えられ、バストアップにも効果があるという雑巾絞り運動。一石二鳥のエクササイズを探している方には、たまらないダイエット方法ではないでしょうか。「やるからには絶対成功させたい!知っておくべきダイエット豆知識」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。金剛筋シャツの加圧は嘘?加圧シャツランキングTOP5徹底検証!話題の加圧シャツのランキングをご紹介します。楽天ランキングとAmazon、その他の販売系サイトを調べたものになります。楽...身体に脂肪を溜め込まない!"中鎖脂肪酸”たっぷりの食品10選ココナッツオイルで話題の体脂肪になりにくい中鎖脂肪酸。話題になりすぎて売り切れ続出になっていますよね。基本的にオイルで摂取することの多い中鎖脂肪酸で...金剛筋シャツで効果が実感できる理由は3つの要素にあった金剛筋シャツは着るだけで筋肉アップ+脂肪燃焼によって痩せられる効果もある。いうエクササイズに必要な要素を詰め込み、人間工学に基いて開発されたシャツです。脂肪を燃焼させる効果のあるドリンクの中でも、ヴァームウォーターは特に効果があると言われています。ヴァームウォーターの脂肪燃焼効果や、どんな時に飲めばダイエッ...マジカルスムージーの口コミがすごいのでその効果を調べてみた!冬になり、「油断」の季節がやってきました(苦笑)でも一番油断してはいけないのが・・そうです、冬です。