ライフハック日々の仕事に忙殺されて、健康を害し、入院、退職。ストレスで暴飲暴食を繰り返し、糖尿病を患う。若いころの不摂生で年をとると一気にガタがきて、寝たきりに・・・。どんなに金と時間があっても、健康を害したら意味がない。元気で暮らしていくために、もっと健康に投資しよう。元気に歩けているうちは大丈夫、もっと歩こうぜ病院に行けば寝たきりの老人で溢れている。自分はあのようにはなりたくないと言っても、その時になったら気力体力もなくただ生かされるままだ。人は歩かなくなったら、急速に弱る。下半身には筋肉の7割が集まるというが、その下半身を稼働できなければ体全体の機能も、頭も弱くなるのは必然だ。無理してランニングする必要はない。日常の暮らしの中で、意識してもっと「歩く」だけでいい。現代の暮らしはほとんど歩かないで生活できるので、意識して歩く必要がある。通勤や散歩、買い物、階段を使う、お気に入りの店を見つけに散策するなど、スマホしてるヒマがあるならちょっとでも多く歩こう。歩いていると不思議なことに気持ちよくなってくる。玄関を出て1分でも歩ければ、5分は続く。おっくうだが、最初のハードルは無理やりこじ開ける価値がある。気持ちよく寝れるのは幸せなこと不眠で悩む人は多い。どこでもすぐに寝れる人は、ある種の天才だと思う。ほんとにうらやましい。寝れずに死んだ人はいないが、睡眠不足だと日常の生活に支障がでるので、やはり寝れることに越したことはない。人は寝ることで心身ともに回復し、嫌なことも忘れられる。人生の約3割は寝ているのだから、睡眠環境を整える価値は十分にある。寝床や枕を自分に合うものにする。「寝るため」に超早起きを習慣にする。夜は食事をひかえる、など。先ほどの「歩くこと」もおすすめ。適度に疲れると、ストンと眠れる。人間の体は食べたものでできている、砂糖はひかえめに食事については皆わかっているのだが、なかなか難しいところだろう。楽な方、手っ取り早い方法、ジャンキーで美味しいと感じる食事は、体によくない。健康な食生活を送りたければ、その逆をすればよい。自炊する、自然の物を選ぶ、味付けは薄く、腹八分で抑えるなどシンプルだが、現代においては誘惑が多いので難しいのも事実。私もたまにはマックに行ったり、スナック菓子も食べる。気をつけているのは、砂糖のとりすぎだ。砂糖は中毒性があり、うつになりやすいともいわれている。甘いものを食べるのは至福の時だが、食べ過ぎには注意。精神的ストレスをためないこと、手軽にできる日記がおすすめうつになると、回復に時間がかかり健康も害しやすい。日頃からストレスは溜め込まないようにしよう。うつになるのは、日頃から文句を言う人ではなく、溜め込んである日大爆発する人だ。適度に運動していれば精神は保ちやすい。気軽におしゃべりできる人がいるのも、安心できる生活を送れる。万人におススメなのは日記を書くことだ。その日あったことを簡単に書くだけでいい。過去の日記は都度読み返すことで、新しい気づきを得たりできて新鮮である。読み込み中...シェアするツイートフォローするshin012関連記事バレンタインは怖くない、男性こそ大切な人へチョコをプレゼントしようバレンタインが憂鬱だと思っている男性は多いだろう。私もかつてはそうだったが、今はバレンタインを楽しみなイベントの一つと捉えて...記事を読むスマホケースはガチガチ系、落としても絶対に壊れない仕様のものをスマホのケースはハード系でガチガチに固めている。超ハードタイプのメリット、デメリットを紹介する。どんなに落としても壊れない...記事を読む妬み、ひがみ、憎い、なんで俺だけ・・・負の感情は紙に書いてゴミ箱にポイッ!人間は頭の中でいろんなことを考えているが、ネガティブな人は同じことを何回も何回も堂々巡りさせていることが多い。今、筋トレがブームである。筋トレは楽しいし、心地よい筋肉痛は本当にクセになる。注意してほしいことがある。...記事を読む初対面で声が聞き取れないと会話すら無理、みんな思ってるほど声出てない自分も声が大きい方ではなく、よく二度聞きされる。最近長女がハマっているビーズ遊び。器用に作れることに驚きだが、今回はなんと父にとプレゼントしてくれた。...記事を読む負の思考回路は行動によって断ち切る、生産活動をして人生を豊かにしようヒマがあると、ずっとネガティブな思考に染まっている人がいる。過去の失敗、嫌いな奴のこと、独りよがりの勝手な憎しみ、将来の漠然とした不...記事を読むメリットしかない、時間がないサラリーマンは昼寝すべし私は会社では昼食を食べた後は必ず昼寝するようにしている。昼寝をするのとしないのとでは午後のパフォーマンスがかなり違ってくる。先日、3歳の長女に言われてハッとした。一緒にぬり絵をしていたのだが、ふとスマホを手に取ってメール...記事を読む30代は食べ放題で元をとろうとすると撃沈する、スマートにおいしく食べた方が結局はお得30代を過ぎて、食べ放題バイキングへの対応も変わってきた。10代、20代の勢いはないんだから、30代なりの戦略でアタックする。shinBLOG.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。