早食いにいいことはありません。時間がなくとても忙しいひともいるでしょう。それは本当に忙しいのでしょうか?ぎりぎりまで寝ているからとか、スケジュールを詰め込みすぎているとか。余裕をもつことも大切です。単なる早食いは、一回一回箸を置いたり、30回噛む意識をしたりして「早食い」を防止していきましょう。代謝を上げるための運動アラサーからの代謝の低下は目覚ましく進みます!怖いですよね。いつもと同じことをしても、太る、痩せない。基礎代謝が下がってしまっているのですね。なると、基礎代謝を上げるにはやはり運動をしなければいけません。意識的に動く努力をしましょう。15分~30分は運動といえるような体にいいことをしましょう。一駅歩く、階段を使う、つま先立ちしながら家事をする、などちょこちょこ運動も積み重ねれば代謝をあげ、筋肉になっていきます。していることの多い人は、少しでも動くようにしてくださいね。睡眠中にでる成長ホルモンというものが、わたしたちの全身の細胞を修復して代謝を上げてくれます。免疫もアップしてくれるホルモンです。若返りには必要なホルモンですよね。これは寝ている間の、良質な睡眠から分泌されていきます。それには7時間睡眠が進められています。それは、がっつり7時間寝る!ということではなく、「眠活」と言われている寝る前、寝ている間、起きた後で6時間半か、7時間がベストなのです。寝る前のリラックスタイムは、携帯やテレビなどを消し、暖色系の間接照明で良質な睡眠をもたらすための準備をしましょう。寝て初めて3時間で成長ホルモンのピークがきます。そこで途中で起きてしまったり寝つきが悪いと、成長ホルモンが分泌されません。気持ちがいい寝具や、パジャマで7時間睡眠を目指しましょう。睡眠薬の飲みすぎはホルモンの分泌を妨げますので、本当につらいとき以外はやめましょうね。早起きをする成長ホルモンを効果的に分泌させるには早起きがいいと追われています。それに、朝早くおき、陽射しを浴びることにより、セロトニンの活動を高め体内時計を正常にしてくれます。スポンサーリンク7時間睡眠といえど、朝方に寝て昼近くまで寝ている生活は、体にはよくありません。夜更かしをしてしまっても、朝の一定な時間に起きるようにしましょう。それに、きらきらしている女性は時間も大切に使います。アクティブに過ごすためにも朝早起きすることはとっても時間を有効に使えますよね。ポジティブなひとは若く見られることが多いと思います。子供って、無邪気じゃないですか?無邪気とは邪気がないということです。無邪気な人ってやはりかわいく見られるんですよね。何事も前向きな考え方をしているひとって面白いし、一緒にいても楽しいですよね。ネガティブなことばかり考えていると、どうしてもへの字口になったり、眉間にしわがより老け顔の完成です。ポジティブに笑って過ごすようにしましょう。太りすぎない、痩せすぎない。これは、前にも述べたように、健康じゃないと美しくないということです。それに、太りすぎは、なかなか痩せられなくリスクが高くなり、痩せすぎた場合に、痩せるよりも太るほうが大変なんですよね。若々しい肉付きになるってとっても難しくなるのです。太ったり痩せたりを繰り返したりすると、病気の心配もでてきますね。アラサー以降は、自分のベスト体重、キープ力を身に付けたいものです。忘れがちな紫外線ケア。顔だけやっていればいいってものではありません。顔だけケアした結果顔だけ白い人を見かけます。あちゃー長年の首に塗ってなかったのかーって思うと残念な気持ちになります。紫外線は、「しわ」「しみ」の原因になります。若返りと反対のことですよね。髪の毛にも紫外線は当たっているので、今はスタイリング剤などにもUVカット効果もあったりします。髪の毛も若く見えるための部分です。見た目が若い女性に共通している歩き方きれいな歩き方は若く見られる秘訣ですね。したらきれいな歩き方ができるかおさらいしてみましょう。・腰が安定して、背筋が伸びている・大股でスピーディーに歩く。・かかとから着地して、足裏の中央、親指の付け根へと体重移動を意識する。・歩く目線は上へと先へ・重心は後ろといったことを上げられます。これを頭に叩き込んで歩いてみませんか?ショーウインドーに映る自分を見ながらチェックすることをお勧めします。今日のまとめ見た目年齢が異様に若い女性に共通している7つの生活習慣と歩き方いかがでしたか。若返りのための習慣と日々の歩き方のおさらいをしてみました。バランスのいい食事&早食いをしない。太りすぎない、痩せすぎない。当サイトへのご訪問ありがとうございます。記事のご愛読に感謝します。猫背の悩み解消!今すぐ断ち切りたい悪習慣5つもったいないよね、背が高くてモデルのようなのに・・・。体の歪みが原因でブスになってしまう...恐ろしいですね。誕生日を迎えるたびに身体の衰えを実感する、なんていうアラサーも少なくありません。...足のむくみの原因と対策!パンパンのふくらはぎを改善する方法は?冬の足音が日に日に大きくなってきているここ最近。...水素水!飲むタイミングは喫煙後や飲酒後のほうが効果的?水素水には体内の不純物を排出する作用があるというね。(23)ご訪問ありがとうございます(^_-)-☆10歳若返るプログラム。便秘、肌荒れ、ほうれい線、慢性疲労など女性特有の悩みがスッキリする「セレブ達の健康法」です。※ブログじゃ言えない・・・実体験を包み隠さずメルマガで暴露中。最新のエイジングケア情報もお届けしています。