基本はあまり変わりません。心理学書の良いところは、優れた古典は何十年たっても学ぶことがあるところです。ただの読書ログスマートフォン用の表示で見るただの読書ログひたすら読んだ本をアップしているだけの日記です。2017-01-26基本はあまり変わりません。心理学書の良いところは、優れた古典は何十年たっても学ぶことがあるところです。朝はのどがカラカラに乾いて、水が欲しい・・という夢でした。睡眠習慣がくずれがちお酒を飲むと、次の日はスッキリというわけにはいきません。寝る時間が遅くなると、それにつられて、朝も遅くなるので、やはり読書タイムをちゃんと制御することでしょうね。私の場合は「8時間」は寝ないとダメのようです。いうことは22時に寝れば6時には起床できますね。睡眠本を読みなおしました。ただの読書ログ(ヨシ・ノリハラ))国分康孝氏の本を発見yoshinorihara.hateblo.jpブックオフで国分康孝氏の本をみつけて数冊買ってきました。今まではあまり注意をしていなかったのですが、論理療法(REBT)を日本に広めた第一人者ということで名前を記憶するようになりました。めくってみると、論理療法(REBT)という言葉は出てこないものの、間違った思い込み(ビリーフ)を何個も例を挙げつつ論じていました。隠れ論理療法(REBT)本は多いです。この国分氏の著作、数冊読みましたが、どれも非常に面白いです。固い内容を、自らの経験に引き寄せて、具体的なエピソードと共に語る才能があります。その語り口は平易であっという間に読み進んでしまいます。氏はいわゆる「折衷主義」で、ひとつの技法や流派に偏らず、目の前にいるクライアントのためにあらゆる方法を駆使します。著者の方法はカウンセリング心理学と呼ばれます。ただの読書ログ(ヨシ・ノリハラ)「カウンセリング」と言うと、一般的に、ロジャーズ派を想像しますが、ここで言われているカウンセリング心理学というのは折衷主義を表していると理解しました。この柔軟な考え方で「役に立つ」心理学を教えていく国分氏の本は、気軽に手に入りますが、今でも深い知見を与えてくれるものです。ブックオフで新書・文庫などに注意深くありましょう。氏の「折衷主義」を知るのに一番役立つのが以下の3部作。いつか手に入れたいと思います。古い本なので、どこかで書き込みだらけの安い本を見つけられないかな?ブックオフを少し回ってみようかと思っています。国分氏の書いた論理療法(REBT)の本も手に入れましたので、これからじっくり読んでいこうと思います。コーピングでストレスを乗り切る?そういえば、昨日は、新刊書店にも足を運びましたが、いわゆる「柔らかい」認知行動療法の本が非常に多い印象があります。今まで聞いたことが無かった語彙。「コーピング」も知りました。見てみましたが、それほど、新奇な方法ではないように感じました。参考:コーピングとは?-認知療法-認知療法のバリエーションが、いろいろあるようですが、基本はあまり変わりません。心理学書の良いところは、優れた古典は何十年たっても学ぶことがあるところです。ブックオフ100円棚にもまだまだ宝が眠っています。「時間割」は大事です。最近は一日を始める前に、タスクを並べだして、スケジュールを決めてから開始します。タスクの量が多すぎて、一日の枠には収まらないことが明白です。無理なことをしようとしているわけです。本当に「必要」なことを見極める目を持ちたいですね。そのためには、書き出して「可視化」することがまず大事ですので、この習慣は良いので続けていこうと思います。今日は一歩進めたいことがあります。サイトのテンプレートをダウンロードし、今後のサイト群の「雛形」を作りたいのですが。面倒で先延ばししています。どこかで決着をつけなければなりません。なんも、取り組めば、だいたい30分で終わることなのです。決めたので、午前中のうちにしっかり片づけてしまおうと思います。10:01基本はあまり変わりません。心理学書の良いところは、優れた古典は何十年たっても学ぶことがあるところです。(著)関連記事もう少し、自覚的に言葉を使いたいものです。ひとつひとつの言葉に注意深くあるように訓練しています。結局は「整理」の問題で、ちゃんと詰めて詰めて、行えば、はまるところにはまるんですね。記憶というのが「単なるイメージ」だというのは示唆的でした。弱ったメンタルを立て直すだけではなく、そもそも破綻させない、こころの予防医学が必要になっていますね。私の後ろ向き度、まさに、この脳内の口癖によるものではないかと、今や真面目に考えています。ただでさえ忙しい毎日の中で、対人関係でのトラブルを抱えている暇はありませんね。セルフヘルプももちろん重要なのですが、実際に、かなりのストレスを与える人との付き合い方も知りたいわけです「気分本位」ではなく「事実本位」で、とにかく、どんな感情であろうと、やるべきことをやらねばなりません。ならないことをどうにかしようってのが、こころを病む原因のひとつになっているんだろうなぁ。発想の転換(違う考え方を自分で選ぶ)ということはほんと大事ですね。自分が「確信」していないと効果がありませんが。(2)はてなブログをはじめよう!nazenanidoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。