折り畳み式の静音(マグネット式)エアロバイクを購入して約1カ月たったので、その成果をご報告します。ダイエット器具を買ってもいつも3日坊主だった私が、今回は結構無理なく続けられているので私には、とても合っていました。産後太りをして運動といえば、たまに子どもと公園やプールでたまに遊ぶ程度の万年、運動不足の私が健康的にやせたい!と思って選んだのがエアロバイクです。エアロバイクのメリット&デメリット自宅で手軽にダイエットできるエアロバイク。そのメリットとデメリットをあげてみたいと思います。メリットウォーキングよりも消費カロリーが大きい体の中でも比較的筋肉の大きいお尻や太ももなど下半身が鍛えられ、代謝がUP!雨でも関係なく毎日できる化粧やおしゃれなウェアーがいらないながら運動で気づくと時間がたっている(ドラマみたり、映画をみたり)産後で、子どもがいてもできるデメリット慣れるまでおしりが痛い→1週間もすれば慣れてくる家の中で置くスペース(畳1畳弱)が必要→折り畳み式を選んで急な来客などに備える自宅でやるので、自分の意志が必要。ジョギングより消費カロリーは少ない体に負担がかかったり、天候に左右されるのでジョギングは、自分には合わないと思っていました。化粧したり、日焼けを気にするのが嫌でもありました。エアロバイクでお尻が痛い人へエアロバイクを始めるとお尻が痛くて持続できない人がいます。初めの1週間は痛くて痛くて、これじゃ続かないとおもっていました。「お尻に筋肉が自然とつくから痛くなくなるよ」と言われました。え!?筋肉!?と思いました。要は、骨が当たって痛いそうです。続けていくうちにお尻に筋肉がついてサドルにお尻も慣れて痛くなくなるそううです。エアロバイクの1時間の消費カロリーは、約300Kcal本当にエアロバイクは、やせるのか?というのが一番の疑問だと思います。エアロバイクで痩せたい場合、摂取カロリーを上回るカロリーを消費する必要があります。体重1キロ=7,000kcalです。単純に7,000kcalを消費すれば1キロやせることになります。1カ月に私は2キロをやせたいので、14,000Kcalを1カ月に消費させたい計算です。1日に換算すると約460kcalを摂取カロリーより多く消費する必要があるわけです。エアロバイク1時間とごはんを1杯いつもより減らすだけです。考えると、できそうと思いました!!エアロバイク1時間の運動で約300kcalを消費できます。約200kcal単純に効率よくダイエットしたいという人は、ジョギングがあっていますが、私のように超運動不足の人が、突然ジョギングを始めると足腰に負担がかかり、持続しないという結果に陥ります。実際に、天気や体調を理由に続いたことがありません。ダイエットと運動不足の解消は、継続が一番大切です。その点、エアロバイクは、ドラマを見たり、映画を見たり、音楽を聞いたり、タブレットを見ながらだったりとバリエーションがあるので、無理なく続けられることができています。消費カロリーだけで選ぶのではなく、自分に合ったものがみつけられるといいということがわかりました。スポンサーリンクエアロバイクのダイエットに最適な負荷さて、話は戻ります。エアロバイクでダイエットに最適な負荷は、どんなもんなんでしょうか?負荷を高くして心拍数をあげた方がダイエット効果が高いというのは間違いです!!心拍数が高くなりすぎると、脂肪をエネルギーに変えるよりも血中のエネルギーを使用する方が高いので、脂肪燃焼効果が低い可能性があります。いうことは、負荷はそれほど高くなくても効果がある。心拍数は、やや低い状態がダイエットには効果的!ということです。私の場合は、負荷をそれほどかけず、高速回転のイメージでシャカシャカこいでいます。息が切れいるようなハードな運動では、上手に体内に酸素をとりこめません。時間は、始めばかりの頃は、30分もこげば疲れていましたが、今では1時間ぐらいあっという間にできるようになってきました。水分補給をしたり、子どももいるので、中断したりもしますが、気づけば1時間くらいこげていたという状況です。バイクIMC-20Amazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探す※注意は、耐荷重が80キロあと連続運転が30分で1時間以上休ませると説明書に書いてあります。自己責任で1時間くらいやっちゃっています。ペダルは、裸足だとちょっと痛いので靴下をはいています。静音エアロバイク1カ月で2キロやせた始めは20分こぐのがやっとでしたが、1時間ぐらいできるようになりました。ふくろはぎや太ももが筋肉痛になりました。テレビの音が消されることもなく、音は許容範囲です。隣の部屋で子どもが寝ていても、できるというのはありがたい!!やりすぎると疲れすぎるので、適度に切り上げたり無理にやっていません。一日1時間が最低目標なので、小分けにやる場合もあります。時には漕いでる間に、お腹に力入れたり、腕をねじったりと色々工夫しています。足の筋肉も少しついたと思います。フレームの文字はステッカーです。図らずも、はがれて真っ白になっていい!買う時に、正直この文字だけは気に入りませんでした。体重も無理なく1カ月2キロペースで減らす事に成功!朝にできなかった時は、お風呂上りにあったまった体で少しこいだりと気のむくままにやっています。撮りダメしたドラマの消化に役立ちます。お風呂あがりは、体があったまっているせいか、とても気持ちい。家でやっているので、またシャワーあびればいいですし♪ドラマを見ながらだとあっという間にノルマ達成できます。やる前に準備運動で軽くストレッチしています。終わった後も軽くストレッチします。そんなこんなで、すごく頑張った~という感じではありませんが、痩せるためのカロリー消費計画をたてたのがよかったのか、続いています。3日坊主の私には相性がよかったようです。ダイエットは、継続が大切です。継続できそうと初めて思えたダイエット器具となりました。無理なく健康的にこれからも続けたいと思います。まとめエアロバイクは、天候に左右されることもなく、室内での有酸素運動には最適だと思います。ジムにあるような高価なエアロバイクではないけれど、私には十分でした。4254美容家IKKOさんが一番良いと思う化粧品発表をまとめてみたIKKOさんがプロデュースしている化粧品などを除外してガチで選ぶ1番の化粧品をテレビで発表しました。美容かのIKKOさんは、超がつくほどの敏感肌なのだとか。読み込み中...関連ランキングに参加ランキングに参加しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。yuki子育て中(8才と6才)のママ。産休に入ると子供だけに意識が集中しやすくなり、出産準備に力が入ります。流行りのヒト型肝細胞コスメののレビューです。いままで、「水は水道水で十分」って思っていた私に衝撃的なことが起こりました。それは、とある週末のショッピングモールでのこと。読み込み中...4タブレット学習の効果・評判は?小学生2人がRISU(リス)算数を体験してみた我が家の娘と息子に、RISU(リス)算数を実際に試してみました。現在は、娘はタブレット教材のチャレンジタッチを続けています。読み込み中...5注意!会社で子供の話をしすぎると嫌われる!会社で子供の話をしすぎている人、嫌われます。それは、相手に子供がいても同じです。相手に子供がいない場合は、もっと気を付けた方がいいと思います。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。