2020年が始まったかと思ったらあっという間に1月の後半。今年こそは、こうするぞ~!と気持ちを新たにする1月ですが「今年の目標」をいきなり考えてみても意外と達成できない人が多いので、今日は◆高過ぎず低過ぎずちょうどいい目標を作るコツ◆その目標を確実に達成するコツの2つを分かりやすくお伝えしたいと思います。いい目標を作るコツまず目標や方向性を何も決めてないと何となく一年終わってしまうので決めること自体はとても意味があるのですが1年後の目標をいきなり考えてみると実は、なかなかうまく設定できません。いうのも今年の年末(つまり今年の12月)というのはあっという間に来てしまうような気がしませんか?「今年の12月頃にはもうできているかなあ?」と思うと、人は自信がなくなってきてもう少し目標を下げよう...と思ってしまったりする事も結構あるものです。1年の目標として最初から考えると目標が下振れしやすくなります。これを10年後の自分を考えてから決めようとすると10年後というのは、かなり先ですので「10年後こうなるぞ」と決めても、まぁ最初の1年ぐらいは何もやらなくても大丈夫そうかなという心理的怠惰がどこかで働いてしまいこれまた2020年、何もやらずに終わるということになりやすいです。したらいいか?と言うと3~5年後ぐらいから目標を考えてみるのです。大きな目標なら5年くらいでもいいのですがおすすめは3年後くらいです。現実的にもなれるのでバランスが良いのです。1年終わった時点で、結果を見てみて早く進んでいたら目標をもう少しあげてもいいですし思ったほど進んでいなければあとの2年で調整できます。3年後こうなっていたいなこんな生活をしていたいなということを考えそこから逆算して、1年後(年末)までにはここまで行っておこう!と決めると、高すぎず低すぎずちょうどいい塩梅に目標が落ち着きます。目標を確実に達成するコツこうして2020年はここまで行っておこう!と決めたら、次のコツに進みます。いつやるかを決めないとやろうやろうと思いながら結局日常に追われてしまいほぼやらずに年末を迎えてしまいので(誰でも、経験ありますよね??)今年中にここまでやろう・行こう!と思った事を、さらに「1~2か月ごとの、小さな目標・行動にして区切ってしまう」のです。「1月は何々をする」または「1~2月でこれはする」と期間ごとに1枚のポストイットに書いてよく見るところに貼っておきます。は・2か月以内くらいで・少し背伸びをすればできる程度のものを設定するのが一番おすすめです。背伸びなので、今の1.1倍くらいでOK!今の自分ではジャンプしなければいけない様な目標をいきなり設定してしまうと早い段階で挫折しやすくなります。小さな達成が「自信」を育む私が20年にわたり9000人以上の方々と会ってきて思うのは、いろいろなことを達成している人ほど目先の少し背伸びすればできるような目標設定を作り色々なことに失敗してきていたり目標をなかなか達成できない人ほどジャンプしなければ達成できなさそうな目標設定が好き。「言ったことを出来た」という経験を積み重ねていますから自然と「自信」が育っていきます。「決めたことがやれなかった」という経験が重なっていくので私はやっぱり駄目なんだ...という思い込みをどんどん強化することになります。結果を出せることはあまりありません。出来ないだろうと思った人のほうが出来なくなる...ということはいろいろな研究からわかっていることです。大きな目標を設定してそれができるかどうかにかけるのではなく大きな目標は小さくブレイクダウンして少し背伸びしたら達成できるような目標にしておくこと。小さな目標を少しずつ達成していて決めたことはできるんだと思える自分になるということが実は、真に大事なことである!ということをぜひ覚えておいてください。1~2か月で目指すちょっと背伸びした目標は今の1.1倍ぐらいの感覚がおすすめ。1.1倍を6回繰り返せば、約1.8倍。1.1倍を12回繰り返せば、約2.6倍になります。350点が、910点です!!地味な成長の積み重ねこそ、凄い結果を生みます。これは、いきなり1.5倍を漠然と目指して気持ちが折れる...を繰り返す人にはずっと手に入らない結果なのです。1年後への目標にむかってちょっと背伸び程度に行動しつつ小さな目標を日々確実にこなしてやればできるんだ!という自分を創るこの一石二鳥が、自信と結果を生む秘訣!!ぜひこの視点をとりいれて目標達成しまくる1年にして下さいね(^^)。コメントを受け付けていません。関連記事2015.10.23お金の使い方が幸福度を左右するpart22015.8.20「思考癖」は「あなたの部屋」に現れる!2019.10.1【講演】ワガママと自己優先の違いとは?自信がある子は、自己優先が上手!2018.10.9片付けの魔法心理学科プロコース2日目レポコメントは利用できません。