鈴木たか屋外で過ごすことで得られる5つのメリット!インドア・ジェネレーションからの脱却ツイートシェアはてブLINEPocketスポンサーリンク1日の大半を室内で過ごす方が、世界的に増えています。米国人の約25%が、自宅と職場の往復に外出するだけという調査結果でています。室内型の生活を送る人たちを、「インドア・ジェネレーション」と呼びます。屋内で1日過ごすことは、あなたの精神や健康にとってデメリットが多いです。その反対に屋外で過ごすことが、どれだけ心身ともに健康に影響するか知っていますか?それでは屋外で過ごすことで得られる5つのメリットを見ていきましょう。最後に屋外で過ごすことで得られる5つのメリット!1新鮮な空気を吸う多くの人は、工場の煙や自動車の排気ガスなどの大気汚染に対して嫌悪感を抱きます。生学部の研究によると、室内汚染は屋外汚染に比べて2倍高く子供の喘息を増加させたことがわかりました。Asthma&Immunologyによると、アメリカでは4000万人以上が室内汚染によるアレルギーに悩まされています。私たちが室内で過ごす空気は、ハウスダスト、花粉、アレルゲン、カビ、ペットのフケや脱臭スプレーなどの化学物質などで室内が汚染されていることを示しています。室内汚染を対策する方法は下記を参考にしてください。shares部屋の汚れた空気をキレイにする7つの方法!室内汚染を対策しよう!自宅で過ごす時間が、最もリラックスできると感じる方は多いですよね。あなたが過ごす室内がハウスダスト、花粉、アレルゲンなどの物質で空気が汚染されていたらどう感じますか?またペットを飼っていた場合は、そこにペットのフケや毛などが更に溜まっていき...外の出て新鮮な空気を吸うことを意識するようにしてください。2ビタミンDが得られるビタミンDは癌、糖尿病、うつ病、自閉症を含めた数多くの病気の予防、改善に欠かせない栄養素です。リスク増加と関係しています。タミンD不足の状態です。カナダのアルバータ大学の研究によると、オフィスワーカーの91%が十分なビタミンDを摂取しておらず、ビタミンDが75%以上不足していると言います。多くの専門家は、日光浴を日焼け止めをぬらずに、毎日10~15分程度することを推奨しています。体調が優れない場合は、40分~1時間することを推奨しています。冬の場合は推奨時間を2倍にしてください。部屋の外にでて、日光浴すること意識してください。shareビタミンDの不足は癌、糖尿病、うつ病、自閉症など数多くの病気の原因です!日光浴...ビタミンDを意識したことはありますか?多くの人々がビタミンDの重要さ理解しておらず、毎日どれくらい摂取したら良いか理解していません。(SAD)は初秋から始まり、冬に悪化するうつ病の一種です。体の疲れやだるさ、気分の落ち込みなどの症状がでます。特定の原因はわかっていませんが、日照時間の減少によるビタミンD不足が考えられています。季節性情動障害(SAD)でない方も、適度な日光を浴びていないと気分に影響を与えてしまいます。スポンサーリンク4森林浴をする森林浴をすることは、免疫強化、血圧を下げる、ストレスや不安の軽減、精神状態の改善、創造性の向上など多くのメリットが得られます。森林浴をすることで、癌細胞を攻撃するナチュラルキラー(NK)細胞が活性化されることが判明しています。樹木が発散するフィトンチッドと言う物質がナチュラルキラー(NK)細胞を活性化させます。37~55歳の12人の男性に対して3日間に渡り森林浴の効果を実験したところ、被験者のNK細胞活性は初日に26.5%増加し、2日目には52.6%増加しました。週末になったら森林浴をしに出掛けるという選択肢を加えてもいいかもしれませんね。5アーシングをするキレイな芝生や砂浜で裸足になることで健康が促進されます。裸足で直接、地面に触れることをアーシングと言います。効果的とされています。裸足で地面にたつと、体内に蓄積している静電気が抜けると言われています。森林浴とアーシングについての詳しい記事は下記を参考にしてください。shares森林浴の健康を促進する5つの効果効能と3つのメリット!免疫を高めるフィトンチッ...森林浴は1982年に農林水産省の外局である林野庁により提案され始まりました。森林浴をすることで多くの健康を促進する効果効能があることをご存知ですか?実際に免疫強化、血圧を下げる、ストレスや不安の軽減、精神状態の改善、創造性の向上などが挙げられます。散歩をする犬と一緒に散歩する、音楽を聴きながら散歩する。街は世相を反映しているため、街を知ることで世の中の変化も感じ取ることもできます。外で運動するジムでランニングすることも大切ですが、たまには外を走ってみてください。ジムではビタミンDは作れませんが、屋外ではビタミンDが作れるのが外で走るメリットです。外で食べる外食するときも、テラス席があるお店で食べるという選択肢も良いと思います。外で食べるとなぜか気持ちも清々しくなります。特定の食べ物を食べるだけで、幸福感や気分を高めることができます。注文するときに意識して下記の食品を頼んでみるのも良いと思います。食と身体を考える幸福感や気分を高める効果的な食べ物13選!幸せホルモンを増やそう私たちは食べるもの次第で、大きく気分や幸福感が変わります。Journalに掲載された2012年の研究では、ファーストフードをほとんど食べなかった人達と比べて、少なくとも週に2回食べた人達はうつ病を発症する可能性が51%高いという結果がでています。userドーパミンを増やす効果的な方法10選!幸せを引き寄せる食品、サプリ、瞑想、運動...ドーパミン、アドレナリン、セロトニン、エンドルフィンなどは脳内物質として知られています。その中でセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの3種類が三大神経伝達物質と呼ばれます。脳内物質の分泌の量に応じてあなたの精神的、身体的パフォーマンスは変化して...最後に室内で過ごす時間はとても大切ですが、暇があればスマホ、テレビなどの画面を見ていませんか?屋外に出ることは、億劫かもしれませんが、外で過ごす時間はあなたが想像している以上に感情や身体に良い影響を与えます。あなたのパフォーマンスにも差がでてくるようになります。さあ、ソファから立ち上がり、インドア・ジェネレーションからの脱却をはかりましょう。病気の予防・対策健康に良いこと健康法うつ病ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyアマゾンから電子書籍を発売中!大切な人を守るための最低限の知識を!アマゾンから電子書籍を発売中!私たちの食を取り巻く環境は、人類史上極めて高度に汚染されています。脅威に直面しています。あなたの大切な人を守るために最低限の知識を得て下さい。心と身体を読み解くカウンセリング「病気は人間の自己表現であり、成長のある段階で、その人に何かを経験させようとしている」この言葉が示す通り、「病気=悪い」のではなく、あなたへのメッセージであり、病気をすることで大切なものを気付かせてくれるきっかけになります。カウンセリングでは、今抱えている感情や葛藤がどのようなものなのかを知って頂き、自己の成長のきっかけのお手伝いを致します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る消化不良の改善に役立つ6つの方法!幸福感や気分を高める効果的な食べ物13選!幸せホルモンを増やそうRECOMMENDこちらの記事も人気です。健康法2018.12.25ストレスを軽減するシンプルな11の方法!万病の元を断ち切ろう健康法2017.8.28中村天風の運命を拓くヨガと瞑想法。鈴木たか鈴木たかと申します。健康管理士、NLPプラクティショナーとして活動しています。その他にもライター、カウンセリング、コンサルをしています。食という字は【人】を【良く】すると書きます。医食同源という言葉が示す通り、元来、食べ物には病気を予防する力が備わっています。食と心(感情)から身体の症状に対してカウンセリングをしています。このサイトは医食同源を中心に、身体にとって良い食べ物、飲み物をご紹介していきます。自然が足りてないからです健康に良い食品2020.1.18かぼちゃの種は食べれるの?種に隠された驚きの7つの効果効能!プロフィールこんにちは。健康管理士、NLPプラクティショナーとして活動しています。その他にもライター、カウンセリング、コンサルをしています。食という字は『人』を『良く』すると書きます。医食同源という言葉が示す通り、元来、食べ物には病気を予防する力が備わっています。食生活や病気に対してのカウンセリングやアドバイスを行っています。心と身体を読み解くカウンセリングメニューはコチラから。仕事の依頼は下記からお願いします。naturaltaokun@gmail.com私のお伝えしたい事やご自身含めた大切な人を守るためにプロフィールを一読して頂ければ幸いです。牛乳や低脂肪牛乳は毒性があり危険で有害です。水式空気清浄機の作り方と効果!コスパ抜群!わずか1000円弱で簡単に作れます。健康を促進するメリットがある!この10種類の食品添加物は有害かつ毒性がある為、様々な病気や健康被害を引き起こし危険!【香害対策】精油で手作り柔軟剤を作る4つの方法。重曹、酢、クエン酸、グリセリンアマゾンから電子書籍を発売中!10分で遺伝子組み換えについての概要を理解できる内容になっています。心と身体を読み解くカウンセリング「病気=悪い」のではなく、あなたへのメッセージであり、病気をすることで大切なものを気付かせてくれるきっかけになります。カウンセリングでは、今抱えている感情や葛藤がどのようなものなのかを知って頂き、自己の成長のきっかけのお手伝いを致します。カウセリングメニューはコチラ。notenoteにも記事を書いています。noteでは、ブログでは書けない内容のことや個人的なことを自由に書いています。