>バレリーナに聞いてみたい!スレンダーな体形を維持するバレリーナのダイエット食とは?バレリーナって細いしスタイル良くて憧れますよね。スレンダーな体形を維持するバレリーナのダイエット食とはどのようなものなのでしょうか?バレエに欠かせない身体づくりの基本、食生活について、本物のバレリーナが実践している方法を調べてみました。Tweet立ち姿がなんとも美しいバレリーナ。スレンダーな体形を維持するバレリーナのダイエット食が気になりますよね。どんなものを食べているのか、ベールに包まれた秘密の食生活について、ご紹介します。小林ひかるさん英国にあるバレエ団に所属している小林ひかるさん。海外生活が長く、お米を食べられないことも多いので、食生活はとても気を付けているそう。加えてレッスンが忙しく、本来食事する時間に食べられないことも多いので、レッスンが始まる前の朝食だけが唯一の食事らしい時間なんだとか。そんな小林さんの朝食は、食物繊維が多く腹持ちの良い全粒粉を使ったメニューが専ら。ミューズリーなどをフルーツと和えて蜂蜜で味付けして食べているそうで、朝の食事はとても大事にしているんだそうです。小林さんの昼食はレッスンの合間合間に食べるのが通常だそうで、複数回に分けてサンドイッチやローストチキン、ご飯などの炭水化物やタンパク質を食べているそうです。タンパク質は筋肉をつけるのに欠かせない栄養素ですよね。それに、満腹になっては動きが鈍くなりますので、一回の食事で満腹にならないよう数回に分けているんだそうです。卒業後はロンドンのバレエ団に1年間留学してドイツなどでもレッスンを受けた板垣優美子さん。彼女の食事は、ちょっとした工夫でカロリー過多にならないよう気を付けていることがポイントです。・トーストにチーズ→バターを塗ると脂肪分が多く高カロリーになってしまうため、代わりにチーズをのせて焼いているんだそう。カルシウムも取れるので一石二鳥ですよね。・煮物など和食献立にはひじきたっぷり→ひじきは低カロリーなのに食物繊維が豊富で満腹感を得られるため、和食の献立の時には必ず使っているそう。カルシウムや鉄分も多く、美容にも効くのでたっぷり食べて満足感を得ているそうです。・間食はかぼちゃ→ケーキやチョコなど甘いものが欲しくなったらかぼちゃの煮物をつまんでいるそう。自然な甘さのあるかぼちゃは、食物繊維も豊富で腹持ちがいいため、間食にぴったりなんだとか。加藤千尋さん4歳からバレエを習い始め、平成19年にチャイコフスキー記念東京バレエ団に入団。国内や海外のツアーに参加して重要なキャストを任され活躍。退団後の現在は、教師として活動している加藤千尋さんの現役時代の食生活はというと、お母さんの勧めでずっとカルシウムを摂ることを意識していたそう。骨格や身長のことを考えて、脱脂粉乳を飲んだり粉末のカルシウムを摂っていたそうで、中学1年の時140cmだった身長が2年生になって一気に163cmにまで伸びたんだとか。現役時代も怪我や骨折などなく、食生活の大切さを痛感したそうです。・お弁当箱を小さく→少ない量とカロリーで効率よく栄養を摂取できるように・ご飯は少なめ野菜多め→炭水化物よりタンパク質を多く摂って筋肉をつけるように。・おやつは控える→ゼリーなどのおやつよりも、栄養のあるものを優先して食べるやっぱりプロのバレリーナは食事にも細心の注意を払い、抜かりがありませんね。過酷なダイエットもプロ意識の高さでやってのけてしまうように見えます。小鼻の黒ずみを解決するオススメのアイテム【ノンストレス】海外セレブも注目するダイエット法。イライラは美の敵!一年中セクシーな女でいるために。愛され女子にシーズンオフはない!吉川ひなのも愛用!一日32円で「ハリと潤い」を取り戻す方法。「若さ」には何が必要?【妊活】授かる秘訣はホルモンのバランスを整えること生まれる前から差がつく!?お腹の赤ちゃんにもママにも重要な栄養素30~40代女性【必見】シャンプーで白髪や抜け毛解決?肌が荒れてアルカリ性に傾くと増えるアレ。※当サイトは、記事の専門情報の正確性につきまして責任を負いません事をご了承の上でご利用ください。※記事の内容に因る利用者様の判断や行動等につきましては、ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。※また、記事内容にかかる判断、実施につきましては(特に本人又は家族に持病・アレルギーなどがある方)、事前に医師又は薬剤師に相談するなどしてください。