血糖値が気になる人へ体質改善SPまとめガッテン2018.10.03この記事は約2分で読めます。スポンサーリンク血糖値を下げる筋トレは超スローなスクワット血糖値を下げる筋トレとして、福島で行われている超スローなスクワットが紹介されました。番組では、超スローなスクワットを続けた結果、足のふともものMRIをとって比較しました。すると、筋肉の量は殆ど変わりませんでした。実はこの運動、筋肉の量でなく、筋肉の質を変えるのです。スポンサーリンク血糖値を下げるポーズで筋肉の質が変わるマグロとヒラメを比較して説明しました。マグロは赤身、ヒラメは白身ですね。マグロの赤身は、持久力の筋肉で遅筋です。ヒラメの白身は、瞬発力の筋肉は速筋です。筋肉の質を変えると言うのです。筋肉の研究で世界をリードするコペンハーゲン大学で研究した結果、速筋でも遅筋でもない、スペシャルな筋肉が発見されました。それが、白い筋肉の中に、赤いミトコンドリアが入った、桃色筋肉です。白い筋肉がもつ、糖を使う力に、脂肪を減らすミトコンドリアが組み合わさったのが、桃色筋肉の凄さで、糖と脂肪にダブルで効くわけです。スポンサーリンク桃色筋肉を作るピンク筋肉増量トレーニング「ピントレ」として紹介された、福島の運動です。有酸素運動をするときは、赤い筋肉を使い、脂肪を消費します。ハードな筋トレをするときは、白い筋肉を使い、糖を消費します。脂肪と糖の両方を消費します。立ち上がります2、3をくりかえし10回行います。2~3分の休憩を入れて、また10回。休憩を入れてまた10回の計30回行います。(休憩の代わりに、別の運動を行ってもかまいません)これを1日の運動として、週2~3回行います。3か月を目標に続けてみてください。プライバシーポリシー・問い合わせ。