北川司のシューズとランニングに対する考え方ランナーの皆さんが何か気付きを得られるような記事を書いていきたいです。5°C※レース直前までは雪が舞う極寒の中でのレースでした。S(レディース)24.0cmhttp://www.newbalance.co.jp/running/nb_hanzo/第1話はこちら。10km〜20km晴れてはいるが、風があり寒い。前半は曲がり角が多いため、追い風になったり向かい風になったり。工場地帯の中を淡々と進んでいく。寒さによるエネルギーの消費を考え、ジェルを早めに摂取。10km手前での補給はいつも通り。この後は少し早めに早めにを意識。※そのために5個携帯した。ガス欠は恐いので、17km辺りで早くも2つ目を摂取。イーブンで走っているつもりも、微妙に落ちている。(この5kmは20分06秒)練習不足の時のあるあるパターン。考えても仕方ないので、淡々と進んでいく。18kmでほぼスタート地点に一度戻ってくる。ここで知り合いが応援に来ているのを発見!声をかけようとするも、気付くのが遅くスルーしてしまった。この5kmは20分10秒。微妙にペースが落ちる。ジリ貧パターン...。20km〜30km中間点の通過は1時間24分34秒。何とか、中間点まで来た。微妙にペースが落ち始める。後ろからの足音が大きくなる。明らかなペースダウンではないが、少しずつ身体の動きが悪くなっている。明らかに時計はキロ4分を越え始めた。25kmを通過し、この5kmは20分17秒。明らかなペースダウンが数字に出始める。ここからは耐えるのみ。26km手前でトップの川内優輝選手とすれ違う。躍動感のある力強い走り。三番手を走る一色恭志選手は苦しそうだった。27km手前で3つ目のジェルを投入。エネルギー不足の兆候を感じた。前を行くランナーと次々とすれ違う。知り合いのランナーと声をかけ合って進む。意外と遠い折り返し地点まで我慢の走り。押し返すとすぐに30km。この5kmは20分15秒。落ちたかと思ったけど、何とかキープはしているようだった。30km〜40km練習不足は誤魔化せない。折り返すと急に身体に力が入らなくなる。向かい風ということもあったが、身体が固まる。それでも動かない身体を前へ前へ。「完全なハンガーノックだけは避けなければ...」という思いから、30km過ぎで4個目のジェルを投入。後続のランナー達に声を掛ける元気はない。ゴールを目指し、ひた走る。何とか35km地点に到達。この5kmは20分43秒。頑張っているつもりだけど、明らかなペースダウン。ペースなんて関係ない。1つの目標は、ゴールに辿り着くこと。頭がボーッとしてきた感じになってきたので、37km地点で5個目のジェルを投入。※いつもは4個あれば十分なんだけど...。最後のキツい上り坂を終え、坂を下るといよいよ40km。この5kmは20分58秒。何とも、典型的なジリ貧ラップ。練習は嘘をつきませんな...。40km〜finishいよいよ残り2.195km。最後の力を振り絞る...。ダッシュしているつもりもダッシュになっていない。ゼッケン番号が明らかに大きい選手にもあっさり抜かれる。着いていくことも出来ない。藻掻いていると、いよいよ競技場が目に入った。「やっと終わる...」そんな思いで競技場を回り、ゴール!!2時間51分台。よし!広島に帰って飲み会だ!!(^o^)ゴール後ゴールすると間も無くすると、後ろから声が掛かる!!一緒に旅をお供させて頂いている中嶋さんだ!!なんと、後半の驚異的なネガティブスプリットで自己ベストだったらしい(^o^)自分との差は1分半余り。危うく抜かれるところだった...。視界に入っていたら捉えられていたかも...。皆で広島に帰り、フルマラソンという名の0次会を終え、ここからが本番の1次会。楽しい飲み会の時間でした。最後に最高に楽しかった広島への旅。広島の仲間の温かさを心から感じることが出来、とても幸せだった。セミナーやコンサルをご受講下さった方々にも温かく迎えて下さり、とても嬉しかった。公私共に充実をしていたけど、やっぱり練習不足でのフルマラソンは反省。来年はリベンジしたいな、って思いました。https://tsukasakitagawa.com/post_lp/consulting_2019_3/*****************************************【魚の目・巻き爪など足元のトラブルでお悩みの方はこちら!!】http://g.co/kgs/rJYZDz※スマホ・タブレットhttp://spo-care.com/course※PC*****************************************完走記ツイートシェアはてブ送るPocketfeedlyフルマラソンを楽に走り切るための秘訣、遂に公開!!今なら無料で「フルマラソン快走のための手引き」を差し上げています。これはフルマラソンを快走するために必要な知識を纏めたものです。「フルマラソン快走のための手引き」を入手する。AMレースお疲れさまでした。いつも参考にしております。レース中の経口補水パウダーの使い方で質問したいのですが、給水ポイントでアミノサプリも提供していた場合、それを使ってパウダーを補給しても問題ありませんでしょうか。それとも、水オンリーで補給するのが正しい経口補水パウダーの使い方でしょうか。ご教示頂ければ幸いです。PMココア様この度はコメントを下さいまして、誠に有難うございます。心より感謝申し上げます。ご質問頂きました内容につきまして、ご回答致します。回答から申し上げますと、両方摂取しても問題ないと思います。両方摂取することは全く問題ないです。水でなくスポーツドリンクで摂取しても大きな問題はないかと思います。ご参考になれば幸いです。今後とも宜しくお願い致します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るシューズが「短い」から「つま先」が当たっているのですか?【完走記】第48回防府読売マラソン1RECOMMENDこちらの記事も人気です。「故障の主たる原因は足元にあり」を合言葉に、多くのアスリートに足元の大切さを伝えている。自身も市民ランナーとして、フルマラソンでは65戦連続サブスリー継続中。サロマ湖100kmウルトラマラソンは11年連続完走中で、100kmのベスト記録は7時間37分04秒。年に10本近くのレースを走りながらも、故障知らずのランニング生活を送っている。皆様のランニングをサポートするため、以下のメニューをご用意しております。