TOPハード「ハード」タグの記事一覧5種目・9分間トレーニング/脂肪を燃やしながら大胸筋を引き締める脂肪を燃やしながら大胸筋を鍛える5種目、9分間サーキットトレーニングです。各種目を30秒、種目間休憩を15秒で5種類のトレーニングを行い、これを4回(ラウンド)繰り返します。体力が付いてきて4ラウンドで物足りなくなったら、8回繰り返し、合計18分のサーキットを行うようにします。「5種目・9分間トレーニング/脂肪を燃やしながら大胸筋を引き締める」の続きを読む5種類の腕立て伏せで胸の筋肉を鍛える方法5種類の腕立て伏せ(プッシュアップ)で大胸筋を鍛えるトレーニング方法です。各種目を30秒、種目間休憩を30秒で5種目の腕立て伏せを行います。胸を盛り上げたい人、たくましくしたい人、引き締めたい人、大胸筋を割りたい人(=左右の大胸筋との間に溝を作る)におすすめの筋トレメニューとなっています。「5種類の腕立て伏せで胸の筋肉を鍛える方法」の続きを読む胸の筋肉を鍛える6種目連続トレーニング腕立て伏せなど、6種目のトレーニングで胸(大胸筋)の筋肉を鍛えます。胸をたくましくしたい人、胸の形をよくしたい人、胸に筋肉を付けたい人にオススメのトレーニングです。各セット、各種目10秒の休憩を入れながら、ほぼ連続でトレーニングを行います。非常にハードなトレーニングなので、まずはできる範囲で実践してみ下さい。胸を鍛える腕立て伏せ。サイトについて当サイトは、胸・大胸筋トレーニングの動画を参考にトレーニングを実践することで胸板を盛り上げる、大胸筋を引き締める、ハリのある胸にする、胸の垂れを防ぐことを目指す胸トレーニング実践サイトです。Reserved.このページの先頭へ。