ブログダウンロードストレッチ皆さんお疲れ様です!出張してるとホテルに泊まりひとりの時間ができます。そこで私は最近日課になってるのがストレッチです。始めはジムで教えてもらってたまにしかやってなかったのですが最近ハマって毎日やってるうちに体が楽になったので続ける事にしました。筋肉が硬くなると血流が滞り、筋肉の持続的な収縮によって出来た疲労物質(乳酸など)が溜まってきます。すると、疲労物質が溜まる⇒筋肉が固くなる⇒血流の低下のループが出来あがり、こりや痛みが発生します。ストレッチはこれに伴う様々な問題を改善させてくれます。固まった筋線維や筋膜を緩めます。血流UP固くなった筋肉で阻害されていた血流が改善します。代謝UP血流が向上し代謝効率が上がります。疲労物質が流されてこりや痛みが改善します。筋肉が柔らかくなり怪我をしにくくなります。ストレッチのもうひとつの作用それは、『神経系の緊張のリセット』です。こりや痛みに効果があるのかは先ほど説明したように、『筋緊張が緩和し血流がUPするから』です。そもそもどうして筋緊張が和らぐのでしょうか。それは、ストレッチが『神経の緊張をリセットさせる』からです。筋肉には色々なセンサーがあり、伸びたり力が加わるとその信号がセンサーから神経を介して発信され、身体を緊張させたり弛緩させたりします。『こり』とは、いわばこの信号がONになったままになり、緊張が持続的に続いている状態です。ストレッチは神経の働きをOFFにリセットしてくれます。