糖質制限している時の停滞期はいつ起こるのか検証。slimqu話題のお役立ちニュースをお届け!ニュース学び暮らし美容お問い合わせ糖質制限している時の停滞期はいつ起こるのか検証。停滞期の乗り越え方HOME>糖質制限>糖質制限している時の停滞期はいつ起こるのか検証。糖質制限している時の停滞期はいつ起こるのか検証。ダイエット方法が自宅でできないかと思い、糖質制限を行いながら高負荷の筋トレを週に2日行った結果、80日で9.1kg減少したものの、1ヶ月ほど61kgから変わらない。ところでこれは停滞期なのでしょうか。まとめ停滞期とは「脂肪が落ちない」ことであるダイエットにおける停滞期とは「体重が落ちない」ことではありません!痩せることが目的であれば「脂肪が落ちない」期間が停滞期となります。体重減少=痩せるではありません。脂肪が落ちる=痩せるです。美しい痩せ方は筋肉が増える+脂肪が落ちる=立体的で美しい体なのです。逆三角形で胸板があり引き締まった体。筋肉は脂肪より思いので痩せても体重は増えます。逆に貧相な体は筋肉が落ちる+脂肪が落ちる=貧相な体といえるでしょう。停滞期はいつ頃おこるのか、いつまで続くのか停滞期はいつ頃おこり、どれくらいの期間になるのでしょうか。この図は私の体重推移をグラフにしたものです。3回ほど停滞期が発生しているのが分かるかと思います。停滞期から停滞期の間は、綺麗に3kgづつ落ちてますが、停滞期の間隔は長くなり体重が落ちるペースが遅くなってますね。この間、米やケーキなどの糖質を摂取した日は1日だけです。私の場合は、糖質制限を開始して2ヶ月で体重が9kg落ちましたが、その後が全く減らない。「これが停滞期かぁ~、分かっていたけど疲れるなぁ」と嘆きました。長い人で3ヶ月以上も続く人もいるというからキツイですよね。分かりませんが「3ヶ月の停滞期」を経験する人が多いようです。順調に体重が減れば食事制限や糖質制限を継続するのも苦にならないのですが、厳しい食事管理と激しい筋トレを行っているのにもかかわらず、一向に体重が落ちないと「これが限界か」と諦めそうになります。翌日、体重計に乗るのが怖くなります。焦ってしまい摂取カロリーを今以上に減らしそうになりますが、摂取カロリーを極端に減らすと、逆効果になりかねませんので、摂取カロリーは変えずに筋トレの質を上げ、タンパク質の量を多くとることにしました。停滞期の恐ろしいところは、ダイエットのテンションが落ちてしまうことです。本当は順調に脂肪が落ちているのに「今のままでは駄目だ」とダイエット方法を変えたり、挫折してしまうのが最もダメ。糖質制限を始めて数日間は水分が体内から抜けるので数キロほど体重が落ちます。これは水分が抜けただけで痩せたわけではありません。水分が抜けて2週間目くらいから体重が徐々に減少していきます。内臓脂肪が落ち始め、お腹周りが少しスッキリしてきます。体重は1kgくらい減少。体重が減少しにくく、モヤモヤ。内臓脂肪が少なくなり、皮下脂肪を燃焼し始める。顎がシャープになり、顔周りがスッキリしてくる。体重はさらに3kgくらい減少。ダイエット開始時から7kgくらい減少。目に見えて体重が減少する頃で、テンションが上がる時期。精悍な顔つきになり、瞼まわりの脂肪も落ちたのか、目が大きく見える。