思いっきり、吐き切るんです。これを何回かやると、すっかり落ち着いてきます。心拍数が通常に戻り、通常の精神状態に戻るんですね。秒数は、多少ズレてもかまいません。呼吸に意識を向けることで、すでに効果が発揮されるからです。その際の補足ポイントとして、「腹」に意識を向けて下さい。「腹」に意識を向けることで、自然に「呼吸」に意識を向けれるんです。細かく言えば、「腹」よりも「丹田」つまり、「おへその下」で呼吸して下さい。肩が上下して、おへそが動かない呼吸は「浅い呼吸」です。肩が動くのではなく、「おへその下」が膨らんだり、凹んだりする。これが、深く芯に行き渡る呼吸法です。吐くときはおへその下から全部出し切る。このイメージで呼吸すると、心拍数が、気分が、落ち着いてくるのが分かります。肺を通り抜け、下腹に息が溜まる感覚は本当に気持ちいいです!体の筋肉の緊張がとけ、顔も穏やかに、スッキリしますから。お勧めです!不安でどうしようも無い時に限らず、普段でもやってみて下さい。AM鉄平さん、おはようございます!ヒロです。いつもお世話になっております。自然と深呼吸していますね。「丹田」を意識するんですね。これから意識して使っていきたいです。PMヒロさん、おはようございます。鉄平です!いつもお世話になっております。PMチャーハン鉄平さん、こんにちは!ヨシキです。私も毎日呼吸法してます!初めは効果を実感しませんでしたが今ではさぼると不調を感じるようになりました。心も落ち着きますし集中力も増しますのでやらないと気持ち悪く感じます。PMヨシキさんこんばんは!鉄平です!いつもありがとうございます。呼吸法を、「習慣化」されてるのですね!素晴らしいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るプロフィール初めまして!チャーハン鉄平です。愛知の片田舎に住む40代会社員です。トップアフィリエイターの方から学ばせて頂いてます。Reserved.▲トップへ戻る。