23:00メイク・美容これからどんどん暖かくなって今年も薄着の季節が到来。今回ご紹介するのは、腕はもちろん脚にも効くヨガのポーズ。2300円/すべて、マジェスティックレゴン(シティーヒル)(1)両足を伸ばして、背中とマットが垂直になるように座ります(2)肩の真下に手首がくるように手を置きます指先が足の向きで、手のひらがしっかりマットにつく位置に整えて♡(3)手のひらでマットを押して身体を持ち上げます胸を開いて膝とつま先を伸ばしましょう。(4)キープしたまま、5回呼吸をします鼻から吸って鼻から吐く、鼻呼吸で行いましょう。動画で詳しくやり方をチェック!プールヴォッタナーサナ(上向き板のポーズ)のポイント腕で身体を持ち上げるため、筋力が必要なポーズです。長座の姿勢から身体を持ち上げるのが難しい人は、膝を立ててから身体を持ち上げるのも◎。ポーズに慣れたら長座の姿勢からはじめてみてくださいね♡このポーズで注意すること!手首や首に不安がある人は控えましょう。@yoshimi1321身体が強いと心も強いをテーマに日々ヨガを練習中。ケンハラクマ氏に師事し、現在は都内スタジオにてクラスを開催中。アシュタンガヨガ資格を取得。キープ後、5回の呼吸を1セットとして、無理がない範囲で数回繰り返してみましょう。恋愛・ファッション・美容・女子のトレンドに関するコラムを毎日配信中。今、あなたにオススメ絶対見るべきメイク・美容記事5選♡ニキビを予防する今すぐ使いたいスキンケアアイテム。カラーマスカラで最旬こなれアイに変身♡メイク・美容8ニキビを予防する今すぐ使いたいスキンケアアイテム。薬局で買える1000円以内のフェイスパックメイク・美容10女度をあげる唇に。