「胸の垂れを防止」タグの記事一覧5種類の腕立て伏せで胸の筋肉を鍛える方法5種類の腕立て伏せ(プッシュアップ)で大胸筋を鍛えるトレーニング方法です。各種目を30秒、種目間休憩を30秒で5種目の腕立て伏せを行います。胸を盛り上げたい人、たくましくしたい人、引き締めたい人、大胸筋を割りたい人(=左右の大胸筋との間に溝を作る)におすすめの筋トレメニューとなっています。「5種類の腕立て伏せで胸の筋肉を鍛える方法」の続きを読む胸を鍛える腕立て伏せ。胸の筋肉を鍛える腕立て伏せ(プッシュアップ)。詳しい解説付きなので腕立て伏せがまったく初めてという人でも正確な腕立て伏せが実践できます。胸の脂肪を落としたい人、胸をたくましくしたい人、胸の垂れを防止したい人にオススメのエクササイズです。「胸を鍛える腕立て伏せ。基本姿勢と実践」の続きを読むチューブで胸を鍛える方法「チェストプレス」チューブ(バンド)を使い、胸の上部を鍛えるチェストプレス・トレーニングです。胸を引き締めたい人、胸の筋肉を鍛えたい人、胸の垂れを防止・改善したい人にオススメのトレーニングです。【手順】1.立った状態で若干ひざを曲げたときに肩の上にくる高さにチューブを固定します。2.脚を前後に開き、軽くひざを曲げます。3.チューブ(バンド)を両手に握り、肩の横に向けて腕を開きます。「チューブで胸を鍛える方法「チェストプレス」」の続きを読むボディーホイールで胸の筋肉を鍛え、引き締めるボディーホイールを使って胸(大胸筋)の筋肉を鍛えるトレーニングです。胸を引き締めたい人、胸の形をよくしたい人にオススメのトレーニングです。ボディーホイールがないとできないトレーニングですが、胸のトレーニングにバリエーションがほしい方のためにご紹介します。「ボディーホイールで胸の筋肉を鍛え、引き締める」の続きを読むチェストフライで胸の脂肪を落とす、筋肉を付けるチェストフライで胸の筋肉を鍛えます。胸の脂肪を落としたい人、胸をたくましくしたい人、胸の垂れを防止したい人にオススメのエクササイズです。【方法】1.フラットベンチに仰向けに寝てダンベルを両手に持ち、腕を開きます。2.ゆっくりダンベルを持ち上げ、ダンベルとダンベルが付くくらいまで腕を閉じます。3.ゆっくりと下ろします。腕の筋肉は、あくまで補助です。胸の筋肉の収縮を「チェストフライで胸の脂肪を落とす、筋肉を付ける」の続きを読む腕立て伏せ(プッシュアップ)で胸の筋肉を鍛える胸の筋肉を鍛える腕立て伏せ(プッシュアップ)。胸の脂肪を落としたい人、胸をたくましくしたい人、胸の垂れを防止したい人にオススメのエクササイズです。<胸を鍛える腕立て伏せの方法>1.脚を伸ばし、肩幅より広めに腕を開いて床に手をつきます。胸を鍛える腕立て伏せ。サイトについて当サイトは、胸・大胸筋トレーニングの動画を参考にトレーニングを実践することで胸板を盛り上げる、大胸筋を引き締める、ハリのある胸にする、胸の垂れを防ぐことを目指す胸トレーニング実践サイトです。Reserved.このページの先頭へ。