/トレッドミル・リフレッシュルームトレッドミル・リフレッシュルーム2020.01.07運動メモ_200107トレッドミルでランニング。37分間・7.00キロメートル、480キロカロリー。平均ペースは5分23秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。2020.01.06運動メモ_200106トレッドミルでランニング。32分間・6.00キロメートル、410キロカロリー。平均ペースは5分25秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。2019.12.28運動メモ_191228トレッドミルでランニング。53分間・10.00キロメートル、656キロカロリー。平均ペースは5分24秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。今日が私の住んでいる地域のトレーニングルームの年末最終日となりました。2019.12.27運動メモ_191227トレッドミルでランニング。43分間・8.00キロメートル、534キロカロリー。平均ペースは5分24秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。2019.12.25運動メモ_191225トレッドミルでランニング。29分間・6.00キロメートル、399キロカロリー。平均ペースは4分57秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。2019.12.23運動メモ_191223トレッドミルでランニング。47分間・9.70キロメートル、603キロカロリー。平均ペースは4分52秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速12.0キロ、最後の1キロで時速13.0キロまでスピードを上げました。2019.12.20運動メモ_191220トレッドミルでランニング。50分間・10.60キロメートル、664キロカロリー。平均ペースは4分49秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速12.0キロ、最後の1キロで時速12.5キロまでスピードを上げました。2019.12.19運動メモ_191219トレッドミルでランニング。43分間・8.90キロメートル、531キロカロリー。平均ペースは4分51秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。2019.12.16運動メモ_191216トレッドミルでランニング。43分間・8.90キロメートル、522キロカロリー。平均ペースは4分51秒でした。2019.12.13運動メモ_191213トレッドミルでランニング。43分間・9.0キロメートル、547キロカロリー。平均ペースは4分48秒でした。トレッドミルの傾斜を1.5パーセントにしてランニング。