「呼吸」の大切さ、時々立ち止まって考える必要があるなぁと思います。緊張していたり、強いストレスを感じている時だったりします。息を止めているということに気付けただけでもまだマシだと思うのですが、あまりにも息を止めることが普通になっていて、気づくのに大分時間がかかりました。知らず知らずのうちに息を止めていたり。苦い思い出に気付くと息を止めていたり。深い呼吸をしてリラックス!!」と自分に言い聞かせられるようになりました。緊張している時って、深い呼吸がしずらいのですよね。緊張をほぐすことを体が拒んでいるかのよう。ある程度の緊張感が結果的に成功を生む場合もあるでしょうが、やはり極度の緊張、しかも息をつめてしまうようなことは避けた方がいいような気がします。腹式呼吸と言いますが、私も本やネットの情報で調べただけで、ちゃんと習ったことはありません。見よう見まねで、こんな感じかな?と試行錯誤しながら腹式呼吸を心がけてきました。「おへその下あたりに意識をして呼吸する」ということをやっています。ここはきっと「丹田」と言われる場所かと思います。「意識してみる」ということってとっても重要だと思うのです。緊張を意識してみるのもそう。「意識」してみることが大切だなぁと。そんな風に思えるようになったのも、やはり冷えとりを始めたからなのでしょうね。足元が温かいおかげで心にゆとりができたというか。冷えとりを始めて劇的なめんげんは起きていませんが、ゆるやかに、時間をかけて、固く冷えた心がほどけていっているような気がします。呼吸を意識すると、まわりの風景が目に入ってきます。感謝を素直に口に出せるようになります。そんな風に暮らしていくことで、自然と冷えもとれていくのかも。そのために、まずは呼吸から。気付いた時だけでもいいから、大きくゆっくりと、おへその下を意識した呼吸を心がけていきたいと思います。この投稿がお役に立ちましたら応援をお願いします(^-^)関連記事TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこの記事を書いた人haco.2011年10月から始めた冷えとり健康法で、体や心に少しずつ変化がおきています。そんな様子を伝えていきます。PM2回目の書き込みです。確かにそのイメージだと嫌なことがスッキリ出ていってくれそうなので私も真似してみようと思いました。ありがとうございました。嫌なことを消去すること、呼吸を意識すること。今わたしの中でタイムリーなトピックスです。私も意識しようと思っていたところなのです。服部みれいさんの本はhaco.さんもきっと気に入られるのではないでしょうか?http://hattorimirei.com/一応服部さんのHPのURLを貼っておきますね。PM環さん、ありがとうございます^^矢を飛ばすイメージ、やろうと思ってくださったのですね!嬉しい(*^.^*)イメージって本当に大事だなぁと思う今日この頃。「願った通り」になってしまうことも。「悪運が強いということは、逆に考えればすごく運が強いってことなんだ」と気づいたのです。以来、イメージは常に良いイメージ、なりたいイメージを意識するようになりました。慣れるとスムーズにイメージできますね^^ホ・オポノポノは、一時期「これだ!!」と思ったことがあり、あとでよく調べようと思っていたのですが結局それっきりになっていました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。冷えとり靴下を愛用されている方も多いかと思います。今年の変化は、冷えとりを始めて一番の変化だったかもしれません。いう質問があるのを見かけます。冷えとりの第一人者でもある、進藤幸恵さんが、新しい本を出すそうです。...PREVウォーキング後は靴下がびっしょびしょ!NEXT新しい冷えとり靴を注文♪このブログを書いている人haco.2011年10月から始めた冷えとり健康法で、体や心に少しずつ変化がおきています。そんな様子を伝えていきます。寒くなってくると飲みたくなる温効生姜。長年の花粉症を克服!30年来の花粉症からやっと解放されました。長年の花粉症症状を劇的に改善させた3つの方法ホームプロフィールお問い合わせ冷えとり健康法ランキング人気ブログランキング冷えとりと暮らそ。