そこで、たくさんの健康効果の中から、とくに女性向けのものについて聞いてみました。あげられたのは「便秘の解消」。浩義ピーナッツには食物繊維がたっぷり!ピーナッツにはポリフェノール、ビタミンEやB1、食物繊維、ミネラル、オレイン酸などさまざまな栄養素が含まれていて、いろいろな健康効果が期待できるといいます。そこで、とくに女性に効果的な健康効果を聞いてみました。便秘には医学的な定義はありませんが、便秘は男性に比べて女性は約1.5倍といわれていますから、便秘に悩まされている女性も多いと思います。便秘の改善のひとつは食物繊維をとることが大切ですが、なかなか摂取できていないんですね。20代の女性の1日の摂取目標量は18gなのですが、実際にとっているのは15g程度なんです。実際に「平均年齢約45歳の健康な女性16人に毎日30粒のピーナッツを8週間食べてもらって便通の変化を調べる」という臨床研究もおこなわれ、結果も出ているのだそう。「全員の平均をみると、便通が改善する傾向がみられたものの、それがピーナッツの影響だといいきれるレベルには達しませんでした。便通が週に4回以下という便秘傾向の女性だけを抜き出してみると、明らかに改善されていることがわかったんです。食物繊維は整腸作用を高める効果も!便秘傾向の人はピーナッツを食べることで改善が期待できるということですが、逆に、ふだん便秘ではない人は便がゆるくなったりしないかちょっと心配ですが...。「便秘でない人は、変わることはありません。1日1回とか2回とか、普通に便通がきている人というのは、ホルモンがきちんと出ていて、腸がきちんと動いているんです。食物繊維が送られてきても『あ、食物繊維がきたね、じゃあ、ゆっくり動きましょうか』といった感じで対応できるんですね。要するに、腸がきちんと対応できなくなった状態が便秘ということなのだそう。「便秘だけでなく下痢も同じで、ホルモンが乱れてしまっているということなんです。いう乱れた状態を正常に持っていくために、食物繊維を少し多めにとっていくことをおすすめしたいですね。食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類があり、ピーナッツの食物繊維は「水溶性」。水分を吸い、繊維質を保ったまま排出されます。腸の動きを刺激し、便のかさを増し、排便を促す、ということですね。不溶性食物繊維は、糖の急上昇を抑えて食後血糖値の急上昇を抑えるといった効果や、腹もちがいいので間食を防ぐ効果も。次回以降も、さらにくわしく教えてもらいます。健康についての造詣が深く、企業や一般人向けのセミナーの講師を数多く務める。ピーナッツで長生き!』(文藝春秋)『食べても痩せるアーモンドのダイエット力』(小学館)など。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。