ランニングこんにちは。ひと月前の話ですが4月に初めてトレイルランニングの大会に参加しました。苦手だったはずの下りも芯で地面を捉えられるとこんなに楽に走れるんだ!と体感できました。自分がこうありたいなと思う動きに身体が勝手になってしまう...というのが動きにおける私の理想なのですが背骨に弾力が出るとこういう走り方ができると確信できました。****************************************************************************この大会走ってみると実際にはマラニック※でしたが何せブランク明けの人間には山道を上ったり下りたりの18kmが不安で不安で前の晩は出るのやめようかと迷うくらい。(※マラニック:マラソンとピクニックが合体したようなラン)私は上りは抵抗ないのですが下りは苦手でした。゚Д゚)と思っていました。身体の使い方が下手だった私ゆえ「身体の真下に足を置きながら下る」とか「斜面に対する体幹の角度を調整する」とか「下りに乗って重心位置をスムーズに変えていく」とかそういった指導では「下りを走るポイント」が全くつかめませんでした。そんな私がどうしてわざわざ不整地を走る大会に出ようと思ったか?それは自分へのチャレンジ。進化体操や身体感覚を修正するトレーニングを積んだ今ならどんな走りができるだろう?と思ったのです。****************************************************************************ハーフを2月末に走ってから体重もルンルン(泣)してましたがとにかく伏見稲荷大社からスタート。人が多いところでは歩き上りはハイキングよりはるかに速いペースで歩きます。(私は身長低いので男性のペースに合わすのがハードだった)下りは駆け足ラン。最初の方は遅れないようについていくのが大変で。こんな根っこボコボコ出てる道下るの怖さしかない!でもモタモタしたら後ろに迷惑!!と気兼ね100%で下っていましたが後ろの人が「斜め斜めに行けばいいねん」とアドバイスしてくれました。斜め?と思って前を走る男性の足元を見るとたしかに斜め斜めに移動しています。いうより地面の傾斜に合わせて移動しているのです。傾斜に合わせようとすると足をぐねりそうになるので“地面から足に力をもらおう“とイメージしてみました。すると地面の傾きに自分の足を合わせることになりいっしょに身体も傾かざるを得なくて傾きすぎないように身体が調整するとまた傾きに合わせて地面を蹴ることになるのです。自然と行かざるを得なくて自然と移動してしまう状態。この感覚がつかめてからはもう右に左に蹴って走って下れる下れる!!何より自分がこんなに躍動感を体感できてるのがウソみたい!子どものころ、斜面を駆け下りた気持ちよさを思い出せました。下りで速度をセーブしないときは膝を痛めたし去年までは下りを一所懸命に走った後はいつも足の親指が真っ黒に変色していました。(おそらく前がかりに着地していてそのせいで靴の中でつま先が窮屈になり鬱血した)ところが今回はまだ新しいトレランシューズでありながら(トレランシューズはランシューズに比べて硬い作りです)まったく変色しませんでした。ブランク明け+体重増でボコボコの地面、急斜面をはぁはぁ言うスピードで下っても膝の痛みもまったく出ない。そのことが気持ちよく下れた、という体感に間違いはなかったと証明してくれました。****************************************************************************“背骨に弾力が出る”という状態は言ってみれば「流れが伝わりやすい」ということなのです。この流れとは力学的に重力や床反力などの「力」と言えます。足の裏から頭の先に抜けていくのに背骨という芯を通って力が伝わっていくのですがその背骨が動かないことには非常に難しいです。過去の私は普通のストレッチや体幹トレで身体の表面しかアプローチできていなかったため流れが伝わらないどころか途切れさせたまま身体を使っていたのでしょう。自分の思い描くように自然と身体が動いてしまう状態にまで持っていくのは背骨の弾力だけでなくイメージという脳から末端に伝えていく神経的な回路を使うのですがまたこれは別頁を割きますね。