it2015年11月9日の有吉ゼミで、「水戸黄門」の飛猿役で24年活躍した野村将希さんが、美ボディを作る方法を教えてくれました。寝返りを打つだけ、身体を洗うだけでくびれができる方法とは?さらに、たった10秒のエクササイズで二の腕・お腹・太ももを3か所を一気に鍛えることができるエクササイズも紹介してくれました。寝返りで腹斜筋(ふくしゃきん)を鍛えてくびれを作る腹斜筋は、助骨の下から脇腹にかけて斜めにあります。腹斜筋を鍛えるだけでウエストが引き締まり、くびれができるとのこと。やり方はとっても簡単!手足の力を抜き、腰をひねるように寝返りを左右交互に6回打つだけ。寝返りのひねる動きで使うのは腹斜筋。これだけで十分腹斜筋が鍛えられます。朝に行うと代謝が一気に上がり、その状態を1日キープできるため、脂肪を燃焼しやすい体質になります。身体を洗うことで腹斜筋(ふくしゃきん)を鍛えてくびれを作るタオルを10cm角に畳み、背中など全身を洗います。足を洗うだけで腹筋も鍛えられます。自然に腹斜筋が鍛えられます。テレビを見ながら3か所を一気に鍛えるエクササイズ二の腕、お腹、太ももの3か所を一気に鍛えることができる10秒エクササイズ。1、椅子に座り、足を組み、手を当てる。2、組んだ足を上に持ち上げるように意識し、両腕でその足を抑え込む。3、足を組み替えて同じように10秒間行う。テレビを見ている時など空いた時間に1日3回行いましょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。【ピラミッドダービー】小豆水ダイエットで3.6kg減!小豆水の作り方&効果2017/2/27レモン白湯ダイエットを効果的にする作り方・飲み方&アレンジレシピ2016/11/15【その原因、Xにあり】豆乳甘酒置き換えダイエットのやり方&豆乳甘酒の作り方2017/1/14腸の乱れが太る原因!腸活ダイエット登録されている記事はございません。