(◆を@に変換してください)2018-01-17最近実践した不安との付き合いかたこんばんは、今日も真夜中にぼんやり思ってた事をつらつらと。自分はよく不安にとらわれて動けなくなる、もしくは焦りばかりでよく失敗を繰り返してしまう人間です。してもこの辺を直したくて、最近は本を読んだりネットの記事で調べたあれこれを実践しております。その中で個人的にですが少し役に立ったのでは?と思うものを何点かピックアップしていきたいと思います。頭の中で自問自答していても中々解決までに至らないことが多く時間ばかりが消費されてしまうので、一旦頭から出す!事で主観ではなく俯瞰的に見て改めて考える事ができました。この場合は箇条書きで言いたいことをどんどんと書くのがおすすめです。(どうせ自分しか見ないものですので)この点で役に立ったのは新しい視点を発見できたことです。考えてみるとそんなに怖くないな、と思う時もあればああこんな事もあるかもしれない・・・と新たな心配事も増える事も。それでも、知らないまま突然来るよりも準備できると考えればまだよかったのかなと思います。不安なのは、今の自分が準備不足な事もあり「こうなったらどうしよう」、「ああなったら困る」というのを延々と繰り返し考えるからではないか、と考えた時の対処方です。考え方としては「こうなった時対処するにはどうしたらよいだろう」と解決する方法を模索します。1パターンではなく何パターンか考えて一番自分に合っているものを選んだ時の脳内シミュレーションをします。いけそう、と思ったら現実でそれを行うための準備をします。必要な道具の選定や資料製作、予約などなど...自分だけで用意できるものに絞るのが良いかと思います。上二つは精神的な面で解決を探るものですがこちらは「健康体が精神を回復させる」事を主とした方法です。明確な問題がない、そもそも不安の正体自体よくわからない、でも不安...な時によく使います。体温を上げて体を落ち着かせると心もついてくる、を信条に以下の行為をしています。・白湯を飲む・湯船につかる体の中を温める!事を念頭に上記を実践しています。お湯は手軽でいいですね!そんなこんなでゆっくりと前に進んでおります。それでは、夜が明けてしまいましたがおやすみなさい。『うつヌケ』こんばんは。今日は晴れていて澄んだ夜の空ですね。こんな夜...2017-02-25新しい旅立ち今のバイトはお別れを決意し、新天地に向けて走り出しました。自分の不安との向き合い方ふと、ネット上のニュースの一覧に『不安障害』なる言葉を見つ...2017-02-19不安な心と暖かい食べ物の関係こんばんは、今日も寒いですね。最近実践した不安との付き合いかた気が付いたら日がたっていた月別アーカイブ参加グループ雑談はてなブログをはじめよう!huton_bさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。