国民の7〜8割が1度は腰痛を経験していると言われています。腰痛改善には様々なアプローチ方法があり、その代表的なアプローチとして運動療法があります。そのなかでもストレッチボードを使ったストレッチは有効な方法な1つとされています。全ての腰痛に効くとは言い切れませんが、そもそも腰痛に何がいいかわからないという方も多いと思いますので、そんな方は一度試していただけたらと思います。そもそもストレッチボードって何?という方はこちらを参考になさってください。大きく分けるとストレッチのアプローチが有効な腰痛とそうでない腰痛の2種類があります。それをどのように見分けるかというと「お医者さんの診断」から判断することができます。医療機関で腰痛を訴えると、レントゲンやMRIなどの画像診断で骨に異常がないかを診察されることが一般的です。骨に異常があることが画像診断でわかれば、明確に診断名をつけられます。有名なものがヘルニアなどです。なった場合はお医者さんの指示を仰ぎましょう。「様子をみてください」などと言われ、明確に診断名をつけらない場合、筋疲労などからくる腰痛である可能性が高くなります。このようなケースの場合、筋肉に対して運動療法アプローチが有効なので、ストレッチは効果的なアプローチの1つと判断できます。お医者さんによっては診断名がついても「ストレッチなどを行ってください」といわれる事もありますので、その場合はストレッチボードを活用しても大丈夫です。診断名がつかなくても、独自に判断せずお医者さんにストレッチなどの可否も確認するようにしてくださいね。筋肉に原因がある腰痛は、筋疲労や筋肉の柔軟性低下などから姿勢が崩れているケースが多いです。ストレッチボードでストレッチすると、ふくらはぎや裏モモなど身体の後面の筋肉に対して主にストレッチをかけることができるのですが、この身体の後面の筋肉は抗重力筋といわれ、重力に対して拮抗してくれる筋肉とされています。下半身周りの筋肉をストレッチし、柔軟性や機能が向上することで、姿勢の改善に結びつけることができ、腰への負担を減らすことに繋がります。2インナーマッスルの活性化ストレッチボードに乗ると不安定な状態のため、姿勢を保つために無意識のうちにインナーマッスルを使うことになります。インナーマッスルとはいわゆる【体幹】のことで、このインナーマッスルが活性化されることで、腰まわりが安定します。筋肉の柔軟性が低下していると筋肉は硬くなります。腰まわりの筋肉も硬くなり、硬くなった筋肉というのは血流が悪くなっているケースが多いです。ストレッチボードに乗ることで、足首・ふくらはぎ・裏モモ・おしり・腰の筋肉がストレッチされるので、血流が改善され結果的に腰痛の症状改善に繋がることになります。血流が改善するということは筋肉の柔軟性向上効果だけでなく疲労回復効果も期待できます。デスクワークなどで同じ姿勢を継続したり、重たい荷物を繰り返し抱えるという動作は疲労が蓄積されやすいです。血流が良くなることで繰り返される動作においても疲れにくくなりますので、ストレッチを習慣化することをオススメします。ストレッチボードの腰痛に対しての有効性について上記の観点から解説していきました。ストレッチは1回行っただけでは大きな効果に結びつきません。ストレッチを通して刺激を与え身体に柔軟性を覚えさせるように習慣化していきましょう。\フォローお願いします/Followfeedlyストレッチボード友だち追加して10%OFFクーポンを受け取ります。10%OFFクーポンはいらないので友だち追加しません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。