Photography美白にあこがれる女性は多いですよね。食生活こそ美白(というか肌全般)に一番影響の出る要素。以下の4つの内1つでも当てはまるという方は注意です。1:ファーストフードとかコンビニ弁当ばかり食べる低栄養・高カロリー。肌づくりに必須のタンパク質も少ないどころか炭水化物がずば抜けて多い。塩分が多いほど体は水分を出そうとするのでパンパンにむくむ。ちなみに、おやつ・お菓子ばかり食べるのもアウトです。最近のコンビニ弁当は健康に気をつかっているようですが、やはり自炊が良いです♪2:夕食のおかずの種類が少ないたとえ自炊してもおかずの種類が少ないと美白にはなれません。1日に摂取する栄養素が偏るため。理想のおかず数は最低3種+主食1種(玄米だと尚good.)3:魚介類や豆類などを食べない魚介類や豆類には美肌全般に効果のある成分が含まれていることが多いです。オススメは魚介類|鮭、エビ、かに、いくらなどの赤いの全般。