みゆきクリップ(0)オレイン酸は、健康を保つのに重要な成分である脂肪酸の一種。私たちが普段、なじみの深いオリーブオイルやヒマワリ油、ベニバナ油などの植物油に多く含まれていますが、実は油脂類だけでなく、さまざまな食品にも多く含まれているのです。今回は、オレイン酸を含む食べ物とその効果についてご紹介します。肉類、枝豆やピーマン、とうもろこし、油揚げや高野豆腐などの大豆類など、非常に多くの食品に含まれています。■コレステロールの値を下げる脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類がありますが、前者は動物性食品に、後者は植物性食品に多く含まれています。飽和脂肪酸を過剰に摂取した場合、肥満や病気の原因にもなる中性脂肪やコレステロールの値が増加しやすくなります。オレイン酸は不飽和脂肪酸に分類されており、善玉コレステロールを減らさずに悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。生活習慣病になるリスクが高まることがわかっています。オレイン酸は血液中のコレステロールのバランスを整える働きがあるため、生活習慣病の予防効果が期待できます。■便秘を解消するオレイン酸は腸管の中では吸収されにくく、腸の働きを活性化させる性質があるため、便秘がちな方は積極的に摂るようにするとよいでしょう。摂り過ぎには注意しましょうオレイン酸を含む食品はたくさんありますが、あくまでも脂質であることには変わりないので、いくら身体によいとはいえ、摂り過ぎは考えものです。肉類は動物性脂肪も含んでおり、ナッツ類などもカロリーが比較的高いので、バランスを考えて上手に摂るようにしましょう。今すぐ読みたいシワ改善プロジェクトとは?「シワをあきらめる人をゼロにする」をコンセプトに、すべてのシワ悩み改善に取り組みます!詳しく読むシワ知識レベルをチェック!シワ改善ビギナーからマスターまで、シワ悩みを抱える方への解決策を提案します。メディア・コンプライアンスサイトマップ※ドクターの監修部分は一般論に関してのみとなり、具体的症状の診断や商品の推薦・推奨を行うものではありません。ログインマイページ振り返りやまとめ読みに便利。クリップで記事を保存!クリップ機能を使用するには、会員登録(無料)が必要になります。無料登録してクリップ登録済みの方はログイン気になる先生の情報を確認!フォロー機能を活用しよう。フォロー機能を使用するには、会員登録(無料)が必要になります。登録済みの方はログイン医師レコメンドマーク「医師レコメンドマーク」は株式会社リッチメディアが持つ医師とのネットワークを活かしたマーケティング支援サービスです。スキンケア大学・ヘルスケア大学が実施する調査として、参画している医師に対して、企業様の商品の説明と一定期間のモニター調査を実施いたします。アンケートを回収し「使い続けたい」や「人に勧めたい」といった回答により高い推奨率を得た商品に対して、認定商品としてマークを付与いたします。