TOP胸筋トレーニング一覧ボディーホイールで胸の筋肉を鍛え、引き締めるボディーホイールで胸の筋肉を鍛え、引き締める[胸筋トレーニング一覧]ボディーホイールを使って胸(大胸筋)の筋肉を鍛えるトレーニングです。胸を引き締めたい人、胸の形をよくしたい人にオススメのトレーニングです。ボディーホイールがないとできないトレーニングですが、胸のトレーニングにバリエーションがほしい方のためにご紹介します。筋トレ初心者の人は、10回×3セット/1分休憩(10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回・・・)から始めてみるといいでしょう。フォームが整い、トレーニングに慣れてきたら、下記のように回数等を調節して下さい。腕が真横にいくように、胸から水平にローラーを転がしましょう。胸の筋肉が使われているかしっかり意識してトレーニングしましょう。元の姿勢に戻るときも手を抜かず、胸の筋肉を意識してゆっくり戻りましょう。ここが一番胸に刺激が加わるところなのでおろそかにしないように。それでは、トレーニングスタート!おすすめ胸筋トレーニング胸を鍛える腕立て伏せ。胸を鍛える腕立て伏せ。当サイトについて当サイトは、胸・大胸筋トレーニングの動画を参考にトレーニングを実践することで胸板を盛り上げる、大胸筋を引き締める、ハリのある胸にする、胸の垂れを防ぐことを目指す胸トレーニング実践サイトです。Reserved.このページの先頭へ。