胸(大胸筋)の筋肉を鍛えるプルオーバーのトレーニング方法です。胸の筋肉を盛り上げたい人、胸を引き締めたい人にオススメのトレーニングです。【方法】1.フラットベンチに仰向けに寝て両手でダンベルの端を持ちます。2.頭の後ろに腕を伸ばし、軽くひじを曲げた状態にします。(伸ばしきった場合、ひじを痛める危険があるので注意して下さい)「プルオーバーによる胸筋の鍛え方」の続きを読むチェストフライで胸の脂肪を落とす、筋肉を付けるチェストフライで胸の筋肉を鍛えます。胸の脂肪を落としたい人、胸をたくましくしたい人、胸の垂れを防止したい人にオススメのエクササイズです。【方法】1.フラットベンチに仰向けに寝てダンベルを両手に持ち、腕を開きます。2.ゆっくりダンベルを持ち上げ、ダンベルとダンベルが付くくらいまで腕を閉じます。3.ゆっくりと下ろします。腕の筋肉は、あくまで補助です。胸の筋肉の収縮を「チェストフライで胸の脂肪を落とす、筋肉を付ける」の続きを読む拳立て&ダンベルで大胸筋を厳しく鍛える拳立て&ダンベルトレーニングで胸の筋肉を盛り上げる方法です。胸をたくましくしたい人、胸を引き締めたい人にオススメのエクササイズです。胸を鍛えるトレーニングとして動画内での解説順に、1.拳立て、2.ダンベルフライ、3.ダンベルプレスの3種類の方法を紹介しています。胸を鍛える腕立て伏せ。サイトについて当サイトは、胸・大胸筋トレーニングの動画を参考にトレーニングを実践することで胸板を盛り上げる、大胸筋を引き締める、ハリのある胸にする、胸の垂れを防ぐことを目指す胸トレーニング実践サイトです。Reserved.このページの先頭へ。