2019-10-091kgやせました。令和元年、夏に6キロ太るという大失態をおかしてしまいました。立っている状態の時はお腹は指で掴めませんが、座るとお腹の脂肪が噛めてしまいます。2ヵ月前には掴めませんでした。「こんなのは俺の体じゃねぇぞ!」ってことで、早く元の体重の「54kg」に戻す為、毎日ジョギングをしてみることにしました。原因不明のリバウンドを経験もうかれこれ3年は54kgを維持していました。それがたった2ヶ月ほどで60kgまで一気に太りました。お酒や食事の量は増やしていません。思い当たるとしたら、仕事の関係で食後3時間以内に寝ることが多くなったことです。食後3時間以内に寝ると太りやすいと言われてます。約2か月前から早朝出勤していますので、夜は寝るのが早いのです。夕食をする時間は変わりません。食後に寝ると太るは本当だった夕飯の時間は大体7時です。寝るのが22時ぐらいです。21時って時もあります。こんなことだけで急激に太るもんですかね?でも、それが原因としか考えられません。食後3時間以内に寝てはいけない今は食後3時間以内に寝ることが多いから太るってことを想定して気を付けています。眠い目をこすって3時間以上空けて寝てます。寝不足にはなってしまいますが、食後4時間か5時間以上は空けています。太りたい人はご飯を食べたらすぐ寝ればいいんです。食っちゃ寝を繰り返す力士のように”すくすく”と太れそうです。30日間連続で5kmのジョギングを行うジョギングは約7年前から週に2日続けてきました。早急にお腹を凹ませるために、こうなったら「毎日ジョギングしたろうやないかい!」と決めました。9月から実際に実行してみました。8月もなかな走りましたが、9月は毎日5kmのジョギングを行い、月間で156kmの距離を走りきりました。毎日のジョギングはきっついです。二度とやりたくないです。毎日走って1kgだけやせるで、肝心の体重はというと「1kg」痩せてたわけです。以前に体重を1kg落とすのに毎日4、5キロ走る必要があり、それよりご飯の量を減らした方がいいと記事に書いたことがあります。ダイエット失敗談!ジョギングを1年間続けても体重が減らなかった理由やみくもにジョギングをしてもやせません。禁煙に成功して11kgも太ってしまったため、「有酸素運動」で痩せてやろうと一大決心し、40歳半ばでジョギングを開始しました。...続きを見る総走行距離約「156km」で減らしたカロリーを換算すると、約「8000kcal」です。体重は「7200kcal」を消費すると約「1kg」減ります。その通りになりました。体重は60kg⇒59kgです。確かに1kg痩せました。わかってたことですけど、毎日5キロ走ってもやっぱ1kgしか減らんのかい!と思わされました。このままでいくと、あと4か月間は毎日ジョギングしなきゃいけない計算です。年を越しまいますがな。人間は平均体重より体をしぼろとすると、ちょっとやせにくくなります。私は71kgから10kgは順調に落とせたのですが、60kgあたりから痩せなくなりました。減らした糖質をさらに減らして54kgまでもっていきました。した自分の経験上でいくと60キロから痩せにくくなります。それが今の私ですので、また気合いを入れて食事制限をします。毎日のジョギングはもうコリゴリです。まとめ毎日ジョギングしても体重が落としにくいことは、これでハッキリとわかりました。ジョギングは疲れるわりに体重は落ちません。割に合わないダイエット法です。適度な有酸素運動は身体にいいとわかっています。ことで、ジョギングは週に4日はやるとして、糖質と酒のおつまみの制限をして元の体重に戻すことにしました。食事制限で12キロやせた最強ダイエット術を紹介します。以前ジョギングだけで体重を1kg落とすには、およそ120kmの距離のジョギングしないとダメだという記事を書きました。たんぱく質をチャージしたい人がプロテインを選ぶ一番の理由、それはまず「値段」ですよね。瘦せようと決意してもダイエットがなかなか続かないというあなたへ。日頃からこんな事を感じている方は特に注目です。食事制限ロカボメニューや低カロリーのヘルシーランチが食べられるオススメ外食チェーン店9選メタボ気味の中高年男性が自分のお腹をさすりながら「う~ん、ちょっと痩せなアカンなぁ」と思いたって、糖質制限やカロリー制限などのダイエットを始めたとします。したら最初にブチ当たる壁があります。筋力トレーニングストレス解消になってパワハラ防止にもなる護身術の一環としていつでも戦える戦士の体をつくる筋トレをして体を鍛えるのは「リバウンド防止」や「カッコイイ体」になるという理由だけじゃなく、それプラス護身用に「いつでも戦える戦士の体」をキープするという狙いもあります。食事制限2019/10/07驚くほど簡単に痩せる!食事内容を見直すだけのお腹満腹ダイエットこのサイトについてこのサイトでは、筋トレやダイエットに関する情報をメインにお届けします。ダイエットは健康にも関わりますので、禁煙の秘訣なども交えた健康情報などを配信します。