8/11主治医が見つかる診療所~ストレスにお手玉が効果的?「オキシトシンとセロトニン」ハトコのときめき糖質制限ダイエット糖質依存症だったハトコが、食べて痩せる糖質制限ダイエットにチャレンジ。痩せやすく、太らない体に体質改善中です。◆お試しの結果はこちら◆>>14日間で-2.5キロ・体脂肪-3%達成♪「大人のカロリミット」成功速報8/11主治医が見つかる診療所~ストレスにお手玉が効果的?「オキシトシンとセロトニン」8/11主治医が見つかる診療所のテーマは不眠改善&肥満予防!最新ストレス解消法でした。ストレスを医学的に解消する方法、それは脳内に2つの幸せホルモンを増やすことです。その2つの脳内ホルモンとはオキシトシンとセロトニン。最近よく聞くセロトニンと、聞きなれないオキシトシン、どのような脳内ホルモンで、どうやって出すのでしょうか?↓こちらの低炭水化物ダイエット↓ランキングにも情報がいっぱい。応援ポチッとお願いします。にほんブログ村オキシトシン・・・思いやりホルモンセロトニン・・・感動ホルモンオキシトシンというホルモンは、人を思いやった時に出るホルモンとか、人を幸せにするホルモンと言われています。対してセロトニンは自分が幸せになるための喜び、感動ホルモンです。この2つがバランスよく出ることでストレスを解消します。◆オキシトシンを出す方法は1、ふれあい・・・信頼する相手との握手などの肌の触れ合い、ペットとの触れ合い2、相手を思いやる行動・プレゼントなど3、家族団らん4、おしゃべり5、好きな人に料理を作ってあげるストレスが溜まっているときこそ、信頼する人のために何かしてあげたいという気持ちを持つことや行動が幸せホルモンを出すことになるんですね。誰かを幸せにすることで、自分が幸せになる、というのは誰もが実感したことがあるのではないでしょうか。◆セロトニンを出す方法1、感動するしたときに声に出すちょっとしたことに「綺麗」や「おいしい」などと声に出すことが大事なんだそうです。気持ちを声に出すことで自分自身に感動を再認識させて、周りの人も共感することが大事なのだそうです。2、日光を浴びる太陽にあたると、睡眠の質も良くなります。1日20~30分で良いとのこと。朝の光がおすすめです。3、リズム運動を行う。リズム運動とは、一定のリズムで行う運動のことで、代表的なものはウォーキング、自転車こぎ、ラジオ体操などが挙げられます。運動が苦手な人でも、年配の方でも行えるリズム運動として勧められていたのが「お手玉」です。歌を歌いながらするのが効果的とのこと。不眠症やうつの症状がある方に不安が減り、活力が増えるという効果が確認されたそうです。お手玉をすると自然とリズム運動ができ、セロトニンが増えるのだそうです。この2つの幸せホルモン、どちらか一つが出ていれば良いわけでなく、2つがバランスをとることでストレス解消に結びつきます。◆オキシトシンとセロトニンがストレスを解消するメカニズムストレスが溜まっている状態では、自分が幸せを感じるセロトニンが出にくくなっています。そんな時には、まずオキシトシンを出してストレスを消して、ストレスが少なくなっている状態になることで、次にセロトニンが出やすくなるのだそうです。2つの幸せホルモンを出すポイントは1オキシトシン→思いやりの行動でストレスを消す。2セロトニン→リズム運動などでストレスを溜めないようにする。このように、オキシトシンとセロトニン両方がバランスよくでることでストレスが解消され、溜めにくくなってうつや不眠の症状が改善されるということなんですね。魚類・レバー、ほうれん草・小松菜などこうしてみると糖質制限食はセロトニンがいっぱい出そうですね!番組ではカツオの冷や汁が紹介されていました。カツオをたたきのようにしていたのですが、できるだけ生に近いほうが良いそうです。生の赤身の魚は酵素が多いのは良く知られていますね。冷やした豆乳でつくったお出汁をかけていました。幸せを声に出すこと、感動を表すことで消したストレスを再び溜めないようにする。そのためにはリズム運動をしたり日光を浴びて栄養をしっかり摂ることが大事なんですね。今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。メタバリアNEO甘いもの好き・ご飯好き必見。糖をブロックして脂肪分解もサポート!←読んだよ~のしるしにポチッとしてくださると、喜びます。ゆきはなゆきはなさん、こんにちは^^お手玉なら、運動苦手でもできますね。子供のころお母さんとやりましたよ。小豆いれてました!なつかしいな。今の子供たちにも体験してもらいたいです。単純だけど楽しい日本のおもちゃっていいですね。脳にも良いなんてすばらしい。]ゆきはなこんにちは~私もこの番組みました、でもお手玉のところからです。おばあちゃんちならお手玉あるけど、、と思いながらみていました。小豆のはいったおてだま、握ると気持ちいいんですよね。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSS応援ありがとうございます。↓ポチッとお願いします。炭水化物がやめられない人へ。みつけた!おいしいスムージー。ダイエットでアンチエイジングに挑戦中です。私の主観によるものです。記事内容について、参考にされる場合、最終的な判断は読者様の責任でお願いいたします。個人差があり、全ての人に当てはまるというものではありません。トラブルが発生したとしても責任を負いかねますのであらかじめご了承ください。禁止とさせていただきます。FC2ブログのテンプレート。