>夏に向けてきれいな膝を手に入れよう!ぷにぷにの膝上のお肉に効く、膝上のダイエットとは?足が太いとせっかくのおしゃれも台無し。スタイルといえば、ふくらはぎも気になりますが、膝上のぷよぷよのお肉の存在に気が付いていますか?ここが美しくないと足全体の印象が全然変わってきます。膝上のダイエットについて知らべてみました。いう調査をすると、答えはやはりダントツで「おなか」なんですよね。おなかって、お肉がついていても、運動したり、姿勢をよくしていれば案外落ちるもので、結果がわかりやすい部分ですよね。みなさんもおなか痩せダイエットは良く見たりきたりするかと思います。膝上のお肉が気になりませんか?体全体の体重を落とすより、部分的に気になる場所を綺麗にするのは大変です。そこが、範囲が狭ければ狭いほど!膝上のお肉は夏ファッションに黄色信号!暑くなってきましたね、夏となるとやはりミニスカートやショートパンツファッションが素敵です。そんなとき気になるのは、膝のまわり。色がくすんでいたり、お肉がぷにぷに乗っていたり。自信を持って夏をすごすために、素敵な膝を手に入れるためには?膝上になぜお肉?足全体だけでなく、膝周りにお肉がついている人の中には、膝を悪くしている人が多くありませんか?動くと膝が痛い、だから運動不足になり、筋肉が落ち、脂肪がつきやすい。体重が増え膝に負担がかかる。筋肉がないから動けない、ついた脂肪がたるんでくる。動かないから体温も落ち、代謝も落ち、むくみやすい、という悪循環です。膝上のダイエットの方法でも膝が痛い人にとって、運動して痩せろ、というのは酷な話。膝のまわりに少しずつ筋肉をつけて、膝の関節を守り、動けるようにしていきましょう。床に膝を伸ばして座り、手はお尻の横に置き、体を支えます。右足首を90度に曲げ、膝に力を入れながらゆっくりふとももから足を曲げずに床から45度くらいまで持ち上げます。そのまま膝に力をいれたまま10秒キープしたら、ゆっくり足を床にもどします。同じ様に左足も行います。左右3回ずつ行います。地味な運動ですが膝周りの筋肉が鍛えられ、結果的に膝上のダイエットになります。筋肉がついたら上記の方法をしても膝が痛くないな、となって来たら、もう少し負荷の高い運動をプラスしましょう。足を肩幅に開いてたちます。手は腰に置いて、大きく前へ一歩右足を踏み出します。無理のない程度に右足に体重をかけ90度になるように、腰を落とすように曲げます。もとに戻り、同じように左足も行います。5回ずつ、慣れて来たら10回ずつ行いましょう。様子を見ながら膝はその場で痛くなくても時間がたつと痛くなってくることが多いので、よく様子をみて運動をおこないましょう。ツボ押しでむくみをとろう!筋肉を鍛えると同時にツボを刺激して、むくみを撃退しましょう。膝の痛みにも効くツボ「委中」を押してみましょう。イスに座り、両手で膝を抱えるように持ちましょう。親指が表側の膝上に置くようし、他の4本の指を裏側に当てたとき、中指が当たる場所がつぼです。3秒ほど左右それぞれ3回押してください。このツボは膝に炎症があっても刺激してよいので、お風呂上りが一番効果的ですが、1日3回ほどすると痛みも良く緩和されます。マッサージで血行をよくしよう代謝が落ちた体は血行が良くなく、老廃物がたまりやすい状態でむくみの原因にもなります。マッサージをして血行を良くしましょう。膝の上を親指で円を描くようによくもみほぐしましょう。次に先ほどのツボを押しす形のまま、膝から足の付け根まで、足の肉をつまむようにしながら手を移動させます。最後に手全体で、足の付け根に向かって撫でるように流してください。体がぽかぽかしてきませんか?夏は、冷房などで思いのほか女性の体は冷えています。冷えもむくみの原因になりますから、気をつけた方がいいですね。膝をかばいつつ、適度な運動で膝上のダイエットに励みましょう。小鼻の黒ずみを解決するオススメのアイテム【ノンストレス】海外セレブも注目するダイエット法。イライラは美の敵!一年中セクシーな女でいるために。愛され女子にシーズンオフはない!吉川ひなのも愛用!一日32円で「ハリと潤い」を取り戻す方法。「若さ」には何が必要?【妊活】授かる秘訣はホルモンのバランスを整えること生まれる前から差がつく!?お腹の赤ちゃんにもママにも重要な栄養素30~40代女性【必見】シャンプーで白髪や抜け毛解決?肌が荒れてアルカリ性に傾くと増えるアレ。※当サイトは、記事の専門情報の正確性につきまして責任を負いません事をご了承の上でご利用ください。※記事の内容に因る利用者様の判断や行動等につきましては、ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。※また、記事内容にかかる判断、実施につきましては(特に本人又は家族に持病・アレルギーなどがある方)、事前に医師又は薬剤師に相談するなどしてください。