肌断食を行うと、お肌がカサカサになったり、つっぱってシワっぽくなります。してもヒリヒリするならワセリンを塗りましょう。いつもと違う状態になった肌は修復しようとします。その時にお肌が強くなり、ハリや艶が戻ってきたりします。普段気づけないお肌の声を聞いてあげましょう。肌断食は基本的にヒキコモルので、その時に食生活をみなおしてみませんか?プチ肌断食している間、お肌の為になる食事を摂りましょう。一緒にプチ断食とってもプチ肌断食と断食の組合せは理想的。金曜の夜から控えめにして、土曜は1日断食、日曜の復食のお粥をゆっくり食べます。1日断食の時は、水のみが理想ですが、100%の野菜ジュースを飲んでも構いません。体中からもデトックスされ、月曜日にはお肌も体もキレイになっているはず。しても出かけると、食べ物の誘惑ってたくさんありますよね。家の中で好きなことをしましょう。テレビのグルメ番組は注意しましょう。しても食べたくなってしまいますからね。玄米は、普通の白米よりも食物繊維や、ビタミンが豊富です。腸内環境が整いお肌に必要な栄養素も入っているので万能食事材です。スポンサーリンク肌荒れ防止に最適です。パサついておいしくなさそうと思っている人も多いのですが、ちゃんと水分を入れてあげれば全然気になることなくおいしく食べられます。しても玄米が苦手という方は、お米屋さんに行って5分づき玄米にしてみてください。ヨーグルトを食べましょう。しても便が溜まると肌荒れにつながります。腸内細菌を整えるにはヨーグルトが良いでしょう。食物に含まれている亜鉛には、お肌の新陳代謝を促します。牡蠣や大豆、卵、お肉などに入っています。肌荒れにはお肌を再生することが不可欠です。新陳代謝を良くして、肌荒れしていないお肌が返ってくるようにしたいものです。ビタミンB群摂取でお肌にハリを持たせる。B2はビタミンの吸収をよくし、B6はタンパク質の吸収をよくします。両方とも、お肌のターンオーバーを正常にします。卵と納豆の組合せは最強なコンビですね。玄米と一緒に食べましょう。サーモンは実は白身のお魚。なんでピンク色をしているとかというと「アスタキサンチン」という成分がそうさせています。そのアスタキサンチンは細胞を傷つけ、お肌の老化を促す活性酸素を消す効果があります。強力な抗酸化作用ですね。アンチエイジングにも注目されている食材サーモン。肌荒れに悩んでいたら絶対食べたい食材です。ナッツをおやつに食べよう。ナッツにはビタミンEが多く含まれています。このビタミンEもまた、肌荒れ防止には最適です。ビタミンEには油分に溶ける性質があり、肌の表面の油で酸化を防止しお肌を保護してくれます。それに加え、血行促進作用もあるので、皮膚の新陳代謝がよくなるので美肌効果も期待できます。ナッツの食べ過ぎは、油分もカロリーも高めなのでよくありません。1日40g程度で塩分のないものを選びましょう。アラサー女子にとっては、これからのお肌については気になりますよね。肌荒れの原因を知るためには、お肌の声を聞いてあげなければいけません。肌断食と一緒に、このような食事を意識してみてはいかがですか?きっと、体の中も外もキレイになるはずです。美肌には、バランスのいいスキンケアとバランスのいい食事が必要なことが分かりましたね。肌断食のススメ!お肌にも休息が必要なんです。ヨーグルトを食べましょう。ビタミンB群摂取でお肌にハリを持たせる。ナッツをおやつに食べよう。当サイトへのご訪問ありがとうございます。記事のご愛読に感謝します。...疲労回復にはビタミンが一番!夏バテ解消に役立つ秋のフルーツ5つ夏バテで食欲が出ないあなた。同い年なのにいつも若く見られている女性っていますよね。(23)ご訪問ありがとうございます(^_-)-☆10歳若返るプログラム。便秘、肌荒れ、ほうれい線、慢性疲労など女性特有の悩みがスッキリする「セレブ達の健康法」です。※ブログじゃ言えない・・・実体験を包み隠さずメルマガで暴露中。最新のエイジングケア情報もお届けしています。