>約35分07/23(火)さけのレンジ蒸しじゃが芋のみそきんぴらブロッコリーのごまマヨあえお買い物メモバター又マーガリン、マヨネーズ栄養成分(1人分)エネルギー362kcalたんぱく質24.5g脂質14.2g炭水化物35.1gナトリウム1260mg(食塩相当量3.2g)材料調味料等はご家庭で用意ください。作り方さけのレンジ蒸し1ぶなしめじ...小房に分けるキャベツ...ざく切り2魚(冷凍の場合は解凍)...Aを振る→キッチンペーパーで水気を押さえる3耐熱器に1、2、ミニトマトの順に入れてバターをのせ、合わせたBをかけ、ラップをして電子レンジで加熱し(目安として1人用約4分)、輪切りにしたレモンを添える。レンジ時間は様子を見ながら加減してください。じゃが芋のみそきんぴら1じゃが芋、人参...細切り→じゃが芋は水にさらすいんげん...斜め切り2フライパンに油を熱して1を火が通るまで炒め、Cで調味する。ブロッコリーのごまマヨあえ1ブロッコリー...小房に分ける→コーンと共に塩ゆで2すりごま、Dを合わせ、1をあえる。◎調理時間は下ごしらえを除き、2人用の目安です(ご飯を炊く時間を除く)。Siteの著作権は、ヨシケイグループにあります。掲載されている文書、写真、イラストなどの無断転載・複製を禁じます。YOSHIKEIお近くのヨシケイを探すヨシケイを始めたい!資料がほしい!と思ったらまずはお住いの地域をチェックして下さい。郵便番号から探す※半角数字で(ハイフン)入れずに入力して下さい。一部、配達にお伺いしていない地域がございます。一部、配達にお伺いしていない地域がございます。×クイック検索トップはじめての方へヨシケイのメニューお得!お試し5days資料請求お近くのヨシケイを探すヨシケイのレシピヨシケイの栄養士ヨシケイブランド×サイト。