質の良い睡眠とは0質の高い睡眠とは1日6時間〜8時間は寝ているし!と言われる方も1日4時間しか眠れていない。問題は睡眠時間だけでなく、1日の疲労をきちんと改善できる眠りをしているかどうか朝起きたけれど、寝起きが悪い。なんだか疲れが取れていない気がする・・・そういったときは、質の良い睡眠が取れていない可能性が高いですね。睡眠を改善するエッセンシャルオイルとしてもっとも有名なのは、ラベンダーでしょう。最近では、医療機関や介護施設でも使われています。ロンドンの老人病院での研究によると、睡眠薬を常用していた患者さんにラベンダーの香りを嗅いでもらったところ、眠りが深くなって徘徊がなくなり、日中は眠気が減ってスッキリ過ごせるようになりました。日本では睡眠中の脳波実験の報告もあります。ラベンダーの香りをつけた布団で眠ってもらったところ、普通の布団で寝た夜と比べてレム睡眠や深い睡眠が明らかに増えました。ラベンダーの香りによって、心身ともにぐっすりと眠れたということです。■シダーウッド......睡眠薬に匹敵する寝つきのよさもヒノキ科やスギ科の樹木の香りに含まれる「セドロール」という物質には、眠りをよくする効果があります。ヒノキのお風呂に入ると、普通のバスタブよりもリラックスできるような気がするでしょう。日ごろのストレスを解消するために、スギなどの針葉樹林で森林浴を楽しむ人が多いことからも、樹木の香りの効果が想像できると思います。就床時刻の2時間前から就床後2時間まで、セドロールの香りを嗅いでもらった実験では、寝つくまでの時間が短くなり、総睡眠時間も長くなったという結果が報告されています。夜中に目覚める回数も減りました。寝床についてから寝入るまでの時間は、香りがない夜に比べて45%も短くなったそうです。これは睡眠薬に匹敵するくらいの効果です。ラベンダー、シダーウッドの精油のお勧めです。枕元に置いて眠ってみてはいかがでしょうかいずれも、200滴分あります。2,100円(森林浴をしているような香り)オイルは鮮度が大切なため、常に在庫はしておりません。注文いただいてからご準備いたしますので、お早めにご注文ください。パルファムでお勧めする精油は「オーガニック」製品です。精油の値段もピンキリですが、ほぼ品質の違いだと思っていただけたらと思います。香りや皮膚から体の中に浸透し作用します。品質の違いが効果の差にもつながります。香りを楽しむだけではなく、お風呂に入れたり、クリームに混ぜたりしても使用できますので使い方はぜひ聞いて下さいね!ラベンダーは美肌効果も高いです。寝るなら質の良い眠りを。思うような睡眠時間が取れない方にも、なおさらお勧めです。難しいことは何もありません。毎日の入浴時に数滴、眠る前に1滴。|コメントコメントするname:email:url:comments:Cookieに登録この記事のトラックバックURLトラックバック機能は終了しました。