^∀^)1顎を下にして寝ないことこれが最も大切です。うつ伏せや横向きだったり、頬杖をつきながら寝たりすると顎に負担がかかります。顎をリラックスさせることが重要です。最適なのは、仰向けで寝ることです!小さい枕や丸めたタオルを使い、首の湾曲を保つ方法もあります。大きな枕で膝を持ち上げると背中の不快感が減るので、仰向けで寝るのに慣れていない方は試してみてください!2湿った暖かいタオルや湯たんぽのようなもので、1日2回、1回20分(可能な場合それ以上)痛みのあるところを温めてください。3食べ物は、柔らかいものがオススメです。ガムやキャラメル等の良く噛む必要のある食べ物をとることや、前歯だけで何でも噛むことは避けてください。4佐藤やカフェインは摂取量が一定の範囲を超えると、神経を興奮させる作用があります。摂りすぎに注意しましょう!5お薬を処方されているものがあれば指示通り飲んでください。