男性の視線を集める脚やせ!スラっとした綺麗な脚にする3つの方法TwitterFacebookGoogle+LinkedInPocket肌の露出が多くなる夏がやってきましたぁ!当然、ミニスカートで通勤する機会も増えますよね。脚を綺麗にすることこそがモテる女への最短ルートと言っても過言ではありません、笑。そこで今回は、キュッと引き締まった足首、そしてふくらはぎから太ももまでを細くして、スラっとした綺麗な脚にする方法を3つご紹介します。今日のまとめ無理なく続けられる、足首にくびれを作るストレッチ足首を引き締めるにはストレッチが効果的。このストレッチ、実はどこでも簡単にできちゃうんです。次のステップでやってみましょう。ステップ1:背筋をしゃきっと伸ばして立ち、壁やテーブルに手をつきます。つま先からかかとまでしっかり床に着けてスタートします。ステップ2:両方のかかとを、ゆっくりと上げます。ステップ3:上げきったら、ゆっくりと下ろします。あとはステップ2とステップ3の繰り返し。10回繰り返しで1セットです。次にこの運動を行うときのコツを説明しますね。1:下ろす時は、できるだけゆっくり下ろします。重力のままに下ろしてしまうと筋肉を使えていないので、エクササイズの効果が弱くなってしまいます。できるだけ時間をかけて下ろしましょう。2:オフィスでやるときは、椅子の背、デスクなどに手をつきましょう。家なら、キッチンシンクなど。料理中の空き時間を利用してエクササイズができますね。通勤中の電車の中でもつり革や手すりにつかまれば大丈夫。3:隙間時間を使って日常に取り入れると、無理なく続けられます。強度を上げたいときは、床の寸前でかかとを下ろすのをやめ、そのまま上げると負荷が高くなりますよ。ふくらはぎのむくみを解消する「リンパマッサージ」+癒しの香りずっと座った姿勢のデスクワークや立ち仕事など、職場でふくらはぎのむくみが気になること、多いですよね。むくみを解消しつつ、いい香りで美脚への視線を集めてしまいましょう!まずは、ふくらはぎのリンパマッサージを紹介します。次のステップでやってみましょう。ステップ1:足の裏を指先でリズミカルに押し、指先から甲をなであげます。ステップ2:両てのひらを足首にぴったりとあて、ふくらはぎから膝裏までさすり上げます。ステップ3:両手の親指をすねにあて、4指を使ってふくらはぎの裏を上に強めに押します。ステップ1からステップ3までを各10回ずつ、やってみてくださいね。次にこの運動を行うときのコツを説明しますね。杯の水を飲むと効果的です。2:入浴中あるいは入浴後など血行が良くなっている時、リラックスした状態で行いましょう。3:マッサージは流れに沿って、やさしくゆっくり丁寧に。マッサージプラス「香り」マッサージの際はぜひ、いい香りがするケア用品を使うのがおススメです。リラックスできる心地よい香りならマッサージの時間がハッピーになりますし、魅力的な香りで手入れした美脚をアピールするのもいいですね。LUSHのマッサージバーは体にすべらせると体温でトローッと溶け、豊かな香り立ちと保湿を一度に楽しめちゃいます。ハッピーな気分でマッサージできそうですね。ホワイトブーケ」は、男性ウケNo.1「クロエ」の香水にも似た華やかな香り。ボディミルクならさりげなく香るので職場でも大丈夫。ホワイトブーケマッサージオイルやローションなど、好きな香りや使い心地を探してみましょう。ミニスカートで目立つ太ももをスッキリ!美脚の王道「スクワット」スポーツトレーニングにも取り入れられている「スクワット」。太ももシェイプアップはもちろん、ヒップアップやウェストラインの引き締めにも効果的です。王道中の王道のエクササイズなので、その存在を知っている人も多いでしょう。本当に正しいやり方を知っていますか?やり方が間違っていると効果半減。負荷が高すぎるフォームだとキツすぎて続けられない原因にもなります。効果的なエクササイズになるように、改めて正しいやり方を確認してみましょう。【1】正しい足の広げ方:肩幅より少し広めに足を開きます。つま先は正面に向けます。【2】正しい腕のフォーム:複数パターンがあります。実は運動強度に影響してくるんです。股関節のあたりに、親指と人差し指の間をあてます。両手を胸の前でクロスさせます。頭の後ろに手のひらを当てます。【3】正しい腰の位置:股関節からぐっとお尻を後ろに突き出すようにします。【4】正しいエクササイズ:ゆっくりと腰を落とし、太ももが地面と平行になったら戻します。ある間違い:スクワットでのよくある間違いには、以下のようなものがあります。試してみてくださいね。夏が近づいてきました。出勤時に自慢の美脚を出す機会が増えます。...足首のくびれで職場の男性たちの視線を釘付けにする方法ミニスカートのときブーツ履いていたらなんとなくダサいですよね。