まとめTwitterFacebookGoogle+LinkedInPocketモデル体型になりたいなぁ。露出の少ない服だったとしても、シルエットから「スタイルいいな~」っていうのがありありと分かるような美ボディに憧れます。今度こそ、ダイエットに成功するぞ!と心に誓うのですが・・・いつも途中で挫折してダイエット終了。今回は、ダイエットの挫折と成功を体験したアラサーたちに、挫折したダイエットと成功したダイエットについて聞いてみました。挫折したのは断食ダイエットです。スポーツクラブ通いも挫折したダイエットのうちの一つです。便秘解消ダイエット挫折したのは断食ダイエットです。三食のうち二食を抜かし、お昼ごはんしか食べない断食ダイエットだそうです。食べなきゃ痩せる!という強引かつ明快な理論でとても分かりやすいですね。このダイエットの挫折の要因とは何だったのでしょう?聞くところによると「空腹に勝てませんでした」という、こちらもまあ単純明快なお答えです。「お腹が減って、仕事どころではありませんでした。お昼だけは食べても良いルールでやっていたのですが、ボリュームのあるものを食べるとダイエットの意味がないので、サラダとか、素麺とか、カロリーの低そうなものを選んで食べていましたが、そしたらどんどん惨めな気持ちになって、悲しくなってきてしまって。お腹が減って夜は眠れないし、貧血気味で朦朧とするし。それでも5日間は我慢したのですが、6日目にとうとう我慢ができずに牛丼を食べてしまいました。我慢に我慢を重ねた末の牛丼でしたので、とても美味しかったです」とのこと。断食した後の牛丼は美味しそうですね。ダイエットとしてはいい方法とはいえません。体にも負担がかかりますし、なにより精神力が続きません。ダイエットとは体重が減ればいいというものではありません。健康的に、楽しく続けることが大切なのです。スポーツクラブ通いも挫折したダイエットのうちの一つです。地域に一つや二つはあるかと思います。月額の会費を払い、運動器具やプールを利用できるスポーツクラブです。会社帰りに通おうと入会したそうなのですが、こちらも見事挫折!その原因はずばり「続かなかった」という、大変分かりやすいお答えですね。「会社の帰りに通おうと思って平日の夜間会員になったのですが、仕事で残業が多かったり、定時上がりでも疲れきってスポーツどころではありませんでした。3ヶ月間は会員として登録していたのですが、結局会費がもったいなくてやめちゃいました」とのこと。スポーツをしよう!というのはとても健康的でいい選択ですが、続くかどうかが重要ですよね。カロリー計算ダイエット一日に摂取していいカロリーを決めて、そのカロリー数をオーバーしないように食事を摂るのがカロリー計算ダイエットです。食品をスーパー等で購入する時、ラベル面を見るとカロリーの記載がありますよね。そのカロリー数を手帳に控えていって、自分の摂取カロリーを管理します。このダイエットの挫折原因はというと「寂しい気持ちになった」とのこと。いうことなんでしょう?「自分の食べるものすべてについて、いちいちカロリーを気にしないといけません。一日に決めたカロリーの範囲内であれば何でも食べていいのですが、カロリーが高くなり過ぎないように気をつけて、結局淡白なものばかり選んで食べてました。高いカロリーのものを食べると罪悪感があります。食事が楽しくなくて、寂しい気持ちになってだめでした」とのこと。カロリーを計算するというのはなかなか合理的でいい方法に思えますが、気にし過ぎちゃうと辛いんですね。成功したダイエット一覧コンビニ禁止ダイエット会社の近くや通勤途中に必ずあるコンビニ。何でも揃っていて便利ですよね。このダイエットは、そんなコンビニの利用を禁止してしまいます。これで成功したとはどういうことなのでしょうか?「コンビニに入ると、飲み物だけ買おうとか、おにぎりだけって最初は思っていても、ついつい余計なお菓子とか、フライドチキンとかを買ってしまって、食べるものの量が多くなってしまうんですね。コンビニに寄るのを禁止しました。お昼は自宅から持ってくるか、忘れたら抜いたりもしましたが、それだとお腹が減って辛いので、おにぎりだけでも握って会社に持っていく習慣がつきました。自炊まではできませんが、無駄なものを買って食べるのを止めただけでずいぶん痩せましたし、お金の節約にもなりました!」とのことです。無駄なものを買って食べないように、コンビニの利用自体を制限したんですね。お昼がいつも外食だという人にもこの方法はいいかもしれませんね。自炊ダイエットコンビニ禁止ダイエットの進化版ですね。お昼のお弁当も含め、三食を自分で作るのが自炊ダイエットです。これでどうして痩せるんでしょう?自分の食べたいものばかり食べちゃうんじゃない?「自炊をするとなると、買い物は基本スーパーです。ダイエットをしているということが念頭にあるのでお菓子などは買いません。食べるものも野菜や豆腐などが中心になります。お肉を食べたいときも、鶏肉の油の少ない部分を選んだりします。ダイエットとはいえ、自分が食べたいものを食べているという満足感がありますし、間食もしなくなりましたので、結果ずいぶん痩せました!」とのことです。最初慣れるまでが大変そうですが、慣れればなかなか効果がありそうですね!便秘解消ダイエット女性の体のお悩みの中で大きな割合を占めるのが便秘ですね。肌荒れしたり、お腹が張って辛かったり、生理の前後にお腹の調子が悪くなったりと、腸の具合が安定せずに辛い思いをしている人は多いのではないでしょうか?そんな便秘が解消されるのはとってもいいことですが、これがどうしてダイエットに繋がるのでしょうか?「目標はただひとつ、”便秘を解消する”この一点に絞ります。便秘を解消するためには食物繊維を多く摂る必要がありますので、野菜中心の食生活になります。間食はさつまいもやフルーツを食べていました。あとは、お腹をマッサージしたり、腹筋をしたりと、腸が動くように運動も積極的にしました。お水をたくさん飲んだり、ヨーグルトなどの乳製品を摂るようにもしましたし、あとは消化を助けるためにご飯をよく噛んで食べるようにしていました。”便秘を解消する”というそのただ一点だけに集中していましたが、結果、ダイエットになって健康的に痩せました」とのお話です。これは健康的で、理想的なダイエットです。目標を「痩せる」から「便秘を解消する」という点にずらしたところに工夫と成功要因が見えます。まとめいかがでしたか。アラサーの挫折したダイエットと成功したダイエットについてお伝えしました。みんな色々試しながら、自分に会う方法を見つけていっているようです。挫折したのは断食ダイエットです。スポーツクラブ通いも挫折したダイエットのうちの一つです。筋トレして筋肉を付けるのは、効率的に脂肪を燃焼させるため。女子高生の頃からお腹が出てきていたんです。