it野球選手は、インナーマッスルを強化すれば球速が上がると言われていましたが、今でもそうやって言われることもあります。これは間違いですし、インナーマッスルを強化するだけでは、球速は上がりません。今回は、野球選手はインナーマッスルを強化しただけで球速が上がらない理由について解説します。今回のテーマは、インナーマッスルの役割を理解することでわかりやすくなると思います。インナーマッスルの役割とは一般的に言われるインナーマッスルとは、身体の内側にある小さな筋肉というイメージがあると思います。関節を安定させるというもの。買い物袋を手に持ったとき、インナーマッスルと言われる筋肉がなければ、肩から腕が外れてしまう。実際は外れないようになっています。筋肉が肩関節を支えてくれているために、関節が外れないようになっているんですね。インナーマッスルを強化することで関節はより安定するようになるということです。インナーマッスルは、基本的には小さな筋肉なため、大きな力を発揮することはできません。野球選手がボールを投げるとき、大きな力をボールに伝えることで球速が上がりますが、このときの力は主に大きな筋肉で作られています。この時点でインナーマッスルを強化しただけでは、球速が上がらないということは理解してもらえると思います。投球時の60%のエネルギーは下半身が生んでいるさらに、投球時のエネルギーの約60%は下半身で生まれています。野球では下半身が重要と言われるのはこのためなんですね。下半身が適切に使えているだけで球速の60%は決まってくるため、肩周りのインナーマッスルを強化しても、そこまで急速に関係しないことはここからも理解できます。重要なことは、部分的な筋肉の強化ではなく、まず全身の強化が必要であり、一定のラインを越えてくればより専門的な強化が必要になってくるということです。野球選手が球速を上げる2つの考え方では、球速を上げるためには、具体的にどのようなことをすればいいのでしょうか?主な考え方は2つです。自分の最大スピードまで伸ばす動作を改善するそれぞれ詳しく解説します。1自分の最大スピードまで伸ばす野球選手だけに限らず、さまざまなスピードに関係することですが、このスピード【speed】という言葉には、大きく分けて2つの考え方があります。速さ:筋線維スピード:動作・動き1では、速さについて解説して2ではスピードについて解説します。速さとは、筋線維のことを指している言葉で、筋線維は主に速筋(白筋)と遅筋(赤筋)の2種類があるんですね。基本的には、5:5というバランスのとれた状態が一般的ですが、中には速筋の割合が多い方がいます。大きな力を発揮する速い動作ができるなどが特徴で、肩周辺の筋肉に速筋が多ければその分腕の回転が速くなり、その結果、球速が速くなる可能性があります。ちなみに、この筋線維の種類は遺伝的に決まると言われており、140kmオーバーの球を投げられる選手は、遺伝的に決まっている可能性があるとも言われています。1つ目の球速を上げる考え方は、自分の筋線維の種類における限界値まで高めるということ。そのためには、ボールを投げることでしか球速は上がりません。これは、速さを軸にしたスピードの考え方です。次は、スピードという考え方です。2動作を改善するスピードという意味は、動作のことを指していて、動きがスムーズになることで球速が上がるという考え方です。真冬の寒い時期にウォーミングアップなしで投球をし、球速を測るとします。球速は遅いと思うんですね。身体を温め、適切な身体の使い方を習得して投球すると、先ほどとは見違えるように球速は上がるはず。動きのスムーズさが出ることで球速は上がるということ。筋線維:変えられない動作・動き:変えられるこの2つを理解しておけば、何をやるべきなのかが見えてくると思います。本当に、球速を上げたいのであれば投げることでしか球速は上がらないですし、インナーマッスルを鍛えるだけでは、あまり球速向上には役立たない可能性が高いということですね。まとめ≫スポーツ選手のパフォーマンス向上に役立つ記事まとめ≫初心者でもわかるパーソナルトレーニングの内容まとめ身体の悩み無料相談実施中!当サイトの記事で身体の悩みが改善しない場合やどこに行っても改善できない悩みをお持ちの方は、神戸パーソナルトレーニングジムIzuruStyleでは無料体験や相談も随時行っていますので、お気軽にご相談ください。いずる)パーソナルトレーナーの31歳。身体の悩みを改善するための情報を発信しています。板前→沖縄でジムのインストラクター→女性専門のサロン→独立(パーソナルジムIzuruStyleオープン)。■指導経歴STORY・VERY読者モデル、アナウンサー、宝塚歌劇団員の元専属トレーナー。いずる)パーソナルトレーナーの31歳。身体の悩みを改善するための情報を発信しています。板前→沖縄でジムのインストラクター→女性専門のサロン→独立(パーソナルジムIzuruStyleオープン)。■指導経歴STORY・VERY読者モデル、アナウンサー、宝塚歌劇団員の元専属トレーナー。神戸・摂津本山にあるパーソナルトレーニングスタジオ「IzuruStyle。