今回の集まりに参加したのは、、、オオタニさん、ハタロウさん、ヤギさん、の3名。言っても練習内容にばらつきがあるため一緒にできなかった。「腹筋における成長と加重トレーニングの関係」を考えたいと思います。今回は涙をみた男たち!焦って加重腹筋に走ってしまう失敗について考えてみたいと思います。腹筋トレーニングをしていくと筋力・量がついて見た目も良くなります。そこでもっともっと良くなりたいと欲が出るのが人と言うもの。加重トレーニングをすることによって、トレーニングしている気になりますが、だんだんとフォームが崩れてきます。腹筋を使っている感じもなくなり「トレーニング迷子」になります。このようにならないためには、しっかり腹筋を意識できるフォームを維持しレップをこなす。フォームが崩れない加重で行う。この2点を考えなければならないと思います。どの程度加重するべきか。腹筋トレーニングでいえば、500グラム~1kgぐらいが妥当であると思います。ペットボトル1、2本ですね。プランクと精神疲労も考えてみました。1分30秒の間、タイマーを見ながら行うと恐ろしくきつい。それはもう、タイマーをプレートでぶっ壊したくなるような精神状態になります(笑)これには心理的に色々理由があるそうですのでいつか紹介します。写真はなかったのでラスカル店長の写真をお楽しみください。装甲腹筋に俺らはなる!!※装甲腹筋とは、装甲車のような装甲版のような防弾腹筋のような・・・。店長にパンチされても痛くない腹筋。新しいスポーツを始めたい。今の競技のパフォーマンスを更に向上させたい。学生生活をより充実させたい。フィットネスクラブやパーソナルジムや我流で怪我の可能性が高いトレーニングをしていませんか?特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。方・年配の方も安心して誰でも学んでいただけるよう優しく丁寧に指導いたします。(女性スタッフ常駐で女性の方もご安心下さい)→運動するのが初めての方・フリーウエイト初心者の方はこちらをお読みください。お気軽にお電話ください。初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。