女性のための「うつ病」克服なびスマートフォン用の表示で見る女性のための「うつ病」克服なび重度のうつ病を克服した私の体験記この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。人それぞれその原因も症状も異なります。次に自分にとっての理想の睡眠を考えてみるそして理想の睡眠を阻んでいるものは何か探ってみる最後に理想の睡眠を得るためにどんなことをしたらいいか考えていきましょう。眠りが浅い、というのが悩み(現状)でした。私は布団に入ったら30分以内に眠れて朝までぐっすり眠りたい、という理想の睡眠を叶えたいと思っていました。問題の“私の睡眠を阻んでいるもの”について考えてみると、当時あまり深く考えていませんでした。“体質?性格のせい?”“うつのせい?”それくらいしか考えずにただ楽に眠りたくて眠剤を飲んでいました。確かに薬で強制的に眠ることはできます。薬が効かなくなってきて増えてくることもあります。自分で何が自分の睡眠を阻んでいるのかを知ることです。心配事があるから就寝前にPCや携帯、テレビを見てしまうから運動不足だから食生活が乱れているから自分の睡眠をブロックしているものが何であるかを知り、それに対して行動をしていけば必ず睡眠は改善していきます。時間は違うと思いますが、諦めずに行動を続けていくことが大事です。その中で薬を補助的に入れていっても良いと思いますし、何より焦らずゆっくり改善への道を歩んでいって下さい。私の場合は以前書いた記事の中にもありますが、エネルギーマスターのセッションで自分の睡眠をブロックしているものが何か知ることができました。私のブロックは夜中から朝方まで続く両親の喧嘩が原因でした。母が私を置いて家出をするのではないか、と心配で眠れなかったのです。不安が募ってきました。幼い時から潜在意識に刷り込まれた“眠ったら大切なものを失う”という観念が私の睡眠をブロックしていたのです。“もう暴力は終わったんだよ、安心して眠って良いんだよ”と自分に許可を与えることによって私は安心して眠れることができました。自分の睡眠をブロックするものが心配事であるなら、その心配事を手放すことで睡眠障害改善の糸口になると思います。次回は睡眠のブロックを外す方法を書いていきます。睡眠は食事と同様に、うつ病と大きく影響しあっています。面倒女(面倒な女)...もしこの記事が気に入って頂けましたなら、はてなブックマークやツイッター等でシェアをお願い致します。非常にはげみになります。この記事が少しでもあなたのお役に立てましたら、ブログランキングの応援ボタンをクリック頂けると記事を書く励みになります。睡眠障害で眠剤(睡眠導入剤)が効かない。読者になるブログランキング参加中♪いつもありがとうございます。(1)月別アーカイブ注目記事はてなブログをはじめよう!rakisceoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。