季節は運動しやすい秋へと移りました。脳のトレーニングにもなるということがわかりました。記憶をつかさどる脳の海馬は、65歳以上になると年に1~2%委縮してしまいます。その海馬は運動することで活性化します。海馬のの委縮を抑え、かつ運動開始前より2%も海馬自体が大きくなったという研究結果になったそうです。絶好のウォーキング日和です!ウォーキングで脳も活性化して、さわやかな日々を過ごしましょう。<ウォーキングのコツ>1.背筋をまっすぐに、腕を90度に曲げ、大きく手を振る2.普段より少し歩幅を大きくする3.目線を少し5m先を見るように歩く4.続けて20分以上歩き続けましょう。最近では、細切れに歩いても効果は変わらないとも言われていますが、なるべく続けて歩いた方がいいにこしたことはありません。簡単な計算をしながら、歩くのもいいそうです。1+2+3+4・・・・1+3+5+7・・・あと、逆算の引き算しながらも効果的とか。100から7をひいていく100、93、86、79、72、65・・・・いろいろ工夫してみてください。山歩きにも、街中のアウトドアスタイルにも最適。バレンタインと言えば、チョコレート。販売店ではチョコレート合戦が始まっています。アイマスクで治った、目の奥もスッキリ!最近はスマホ、パソコンを使いすぎるからでしょうか。目が痛くて、仕方なくなります。私はその後もチアシードを食事に取り入れています。健康を保つために10月10日は「目の愛護デー」なんだそうです。1974年に制定されたということです。キヌアは南米原産の植物です。やってみたい健康法ののトップ5を放送されました。毎日暑い日が続いています。今年は特に熱中症になる人が増加しています。本当に毎日、暑い日が続いています。