[edit]おばんです。臀部の痛みを調べてみたら梨状筋症候群というらしいです。ハムにも影響していることを考えると、ほぼ間違いなしっぽくて坐骨神経痛にも成り得るとか。腰回りを鍛える必要がありそう。朝ラン12.6km日曜日にフルを走った翌日の月曜日。左臀部からハムまでの張りが酷い。それだけ無理をしたと思えるので納得。故障と言えるほどではないからまだ良かったと思いたい。走っても走らなくても良いと気持ちに余裕があった。痛みを緩和するために少しだけ走ろうと、それなら不整地が良いと県民の森へ。適度なアップダウンとマイナスイオン?を感じながらゆっくりと6km翌日は朝寝坊、と言っても普通に出勤できる時間には起きてランオフ。!夜はスピ練があるんだと弘進ゴムアスリートパークへ行ってみるといつものメンバーが見当たらず。連絡してみると、曜日を間違えていて明日でした。いうわけで翌日は準備運動としてキロ7で朝ラン10km夜はリベンジの弘進ゴムアスリートパークへ。自分を含め4人は3日前に同じレースを走ったメンバー。みんな筋肉痛が回復していないコンディションでも元気だ。いつも自分が練習メニュー案を持っていく中でこの日は5000*2を選択。集団であれば出来るのではないかと。お疲れ4人組は設定ペース緩めの500/kmからの-5/kmのBUとする。身体への負荷も相当なのは心拍数で分かる。みんな元気すぎwジョグでつなぎ、2本目は430/kmからのナチュラルでのBUを提案。上げられたら上げるけど疲れているので維持もあり。1km:436/km2km:436/kmやはり疲れていて設定ペース維持もキツイ。前を進んでいた自分より前に1人飛び出す。3km:428/kmいやいや、マジキツイ!でも、前は止まらない4km:413/kmこれでも離される・・・マジか!もう止めたい・・・5km:358/km集団走の利点を生かそうと何とか追いすがり近付くもラスト200mでまた離された(+o+)でも、絞り出した。ラストは343/kmだったらしいのでそりゃ無理です。お疲れさまでした!その翌日は臀部~ハムの疲労がハンパなかったのでランオフ。今日は、明日あさってに向けての疲労抜き。血流促進で痛みを緩和するため、ちょっと時間長めのジョグでした。(2018/09/04)陸上競技場で大人の鬼ごっこ。http://flaw.blog80.fc2.comプロフィールペンドラ■2011年自己啓発のためジョギングから始める。(11)気になってること。