北川司のシューズとランニングに対する考え方ランナーの皆さんが何か気付きを得られるような記事を書いていきたいです。【その12】柴又100Kに向けての取り組みツイートシェアはてブ送るPocketいよいよ2週間。身体は順調に仕上がってきています。出来る限りの準備をしてきたつもりです。スピード中心のメニューで、しっかり身体にキレを戻していきたいと思います。最後の距離走(30km走)は無事に完遂19日(金)には30km走を実施。以下、19日(金)のfacebookへの投稿。****************************************************30km走をキロ4分目安で実施。あっという間に終わっちゃうこの感覚。いい感じに脳みそがマヒしてきました。笑1時間57分56秒(皇居6周)(19分41秒→19分39秒→19分40秒19分34秒→19分38秒→19分41秒)****************************************************無事、余裕を持って完遂!!悪くない感じです。「あっという間」に終わってしまう感覚を感じることが出来たのは、大きな収穫でした。「疲れた」と感じてしまえば、身体はそのように感じてしまう。この「脳みそ」がマヒしてきたことは、とても大きいことなんです。残り2週間は何をするか!?100kmを走り切る下地は出来たはず。あとは力の底上げをしていきます。そのためにはスピード練習は不可欠。キロ4分10秒程度がjogに感じることが出来るように、スピードの底上げをしていきます。身体に速い動きを身につけさせるのが目的。筋肉の反応スピードの向上と股関節周りの可動域の向上、そして、心肺機能向上が目的。2大腰筋のトレーニング大腰筋は肩甲骨と股関節を繋ぐとても重要な筋肉。ここの筋力強化を引き続き行っていく。体幹部の柔軟性を出して、しっかり動ける状態を作ることが重要。3横アーチを作るためのトレーニング横アーチはかなり作られてきていることが実感としてある。骨盤の後傾、猫背などが改善される。足の裏を見てみましょう!!4身体のケア(セルフケア、マッサージなど)セルフケアも、治療院に行くマッサージも上半身が中心。背中が張っていると走れない。https://tsukasakitagawa.com/post_lp/consulting_2019_3/*****************************************【魚の目・巻き爪など足元のトラブルでお悩みの方はこちら!!】http://g.co/kgs/rJYZDz※スマホ・タブレットhttp://spo-care.com/course※PC*****************************************豆知識ツイートシェアはてブ送るPocketfeedlyフルマラソンを楽に走り切るための秘訣、遂に公開!!今なら無料で「フルマラソン快走のための手引き」を差し上げています。これはフルマラソンを快走するために必要な知識を纏めたものです。「フルマラソン快走のための手引き」を入手する。PM北川さん順調な仕上がり具合は何よりです。[安心]文章にもキレが感じれました。体調管理にも気をつけて、スタートラインに立って下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る【その13】柴又100Kに向けての取り組み酷暑となった野辺山高原100kmウルトラマラソンRECOMMENDこちらの記事も人気です。「故障の主たる原因は足元にあり」を合言葉に、多くのアスリートに足元の大切さを伝えている。自身も市民ランナーとして、フルマラソンでは65戦連続サブスリー継続中。サロマ湖100kmウルトラマラソンは11年連続完走中で、100kmのベスト記録は7時間37分04秒。年に10本近くのレースを走りながらも、故障知らずのランニング生活を送っている。皆様のランニングをサポートするため、以下のメニューをご用意しております。