何かと小腹のすく妊娠中。医師からは肥満やトラブルを防ぐためにカロリー制限をするように言われ、おやつに悩んでいる妊婦さんも多いと思います。そこでカルシウムなどの栄養価が豊富で美味しい小魚のお菓子が注目されています。アーモンド小魚は美味しすぎて、ついつい食べ過ぎになりがちですが、小袋を使ってカロリー制限をするのもアリですね!後半ではその具体的な商品も教えちゃいます、最後までお付き合い頂けますと嬉しいです^^アーモンド小魚が妊婦に必要な栄養を補ってくれる理由とは?妊娠中の女性は普段の食事だけでなく、おやつ・飲み物に注意しなければいけません。おやつを我慢するのはキツイですよね。そこでおススメなのが「アーモンド小魚」!理由は、妊婦さんに必要な栄養素のひとつである「カルシウム」が豊富に含まれているから。それにしても、なぜ妊婦さんはカルシウムがそれほど必要なのでしょうか。その理由を調べてみました。理由その1骨粗しょう症予防のためお母さんのカルシウムを使って胎児が骨や歯を作るため、カルシウム量が大幅に減少し骨粗しょう症になりやすくなります。理由その2精神を安定させるため妊娠中はホルモンバランスの影響で情緒不安定になりがち。カルシウムには精神を安定させる作用があります。妊娠中は身体が重くなり、それが足の筋肉に負担になります。そのため「こむらがえり」になりやすいです。2018私も妊娠後期、よく夜中にふくらはぎがつって何度も飛び起きた経験が・・・。「こむらがえり」もカルシウム不足が影響していると言われています。カルシウムが持つ筋肉や神経を正常にする働きが「こむらがえり」を予防できる効果が見込まれます。ところで、カルシウムを多く含むアーモンド小魚のお話に行きましょう!アーモンドフィッシュに含まれるカルシウムは214mg。これだけで1日の目標摂取量の1/3ですから、効率よくカルシウムを摂るのにアーモンド小魚をおススメする理由が分かって頂けたと思います。アーモンド小魚はカルシウムの他にも栄養が豊富で、妊婦さんにとって栄養の宝庫とも言える存在です。小魚にはカルシウムの他にタンパク質が豊富です。良質なたんぱく質は血液や筋肉などの構成に必要な栄養素。妊娠中に積極的に摂りたい栄養素のひとつです。アーモンド小魚に入っているアーモンドは、ビタミンD・E・葉酸を多く含んでいます。ビタミンDが不足してしまうとお母さんも赤ちゃんにも骨の健康に深刻な影響を与える恐れがあります。早産や妊娠高血圧症候群のリスクが高まる可能性も。アーモンドに多く含まれるビタミンEは、血行を改善する働きや高い抗酸化作用があると言われています。最後に、葉酸は特に妊娠初期に積極的に摂ることを推奨されている栄養素。形成において葉酸の摂取がかなり重要になるからです。これだけの栄養素をまとめて摂れる「アーモンド小魚」が妊娠中にうってつけの「おやつ」だと言うことを分かって頂けたかと思います。バランスの摂れた食事で栄養を摂ることは言うまでもありませんが、どうせおやつを摂るならばこのような栄養を補える「アーモンド小魚」が良いですよね!妊婦が魚を食べると子供の発達にどんな好影響がある?日本の食文化も欧米化しており、お肉を好む人も多いのが事実ですがやはり日本では、和食文化がまだまだ好まれています。妊娠中も和食を積極的に食べることを勧められていますが、なぜ「和食」が良いのでしょうか。その理由は「和食は低カロリーで栄養をバランスよく摂れるから」です。「妊娠中は赤ちゃんの分まで2倍食べましょう!」と言う常識は大昔の話。今の時代は食事を多く食べて体重が増えると妊娠中毒症のリスクがあがるなどの影響を考え「カロリーは控えめに、栄養バランスを考えて」というのが常識です。体重が増えすぎると妊婦健診で医師に怒られるんですよねぇ・・。私も怒られました^^;そんな妊娠中に食べたい和食は「魚料理」がベストです。魚は口当たりも良く、低カロリーなのが嬉しいですよね。それだけではなく、魚を食べると子供の発達にも好影響があるという報告がなされています。魚に含まれるドコサヘキサエン酸(DHA)により子どものIQが上がる自閉症などの発達障害が起こりにくい魚に含まれるオメガ3脂肪酸とドコサヘキサエン酸(DHA)が認知機能の生成に影響しているからと言われています。食べ過ぎることで弊害も起こるという報告も。注意が必要な魚、適切な量は以下の表を参考にしてくださいね!出典元:https://toyokeizai.net/詳しくは厚生労働省のホームページを参照にしてもらうと良いですよ。詳しく厚生労働省のホームページ食べ過ぎが心配?アーモンド小魚含まれるカロリーはどれくらい?いくらアーモンド小魚が栄養面に優れていると言っても、やはり食べ過ぎはNGです。カロリーは107kcalでした。確かに思ったよりもカロリーが高いですね!妊娠中は1日に摂取する間食のカロリーは、1日200kcal以内に抑えることが推奨されているので、2袋も食べたら簡単に1日の摂取量を超えてしまいます。栄養もあり空腹感を満たしてくれるアーモンド小魚はつい食べ過ぎてしまいますが、カロリーを摂り過ぎてしまいがちになることが心配な食べ物であることが分かりました!アーモンド小魚は小袋タイプ!無添加で通販のオススメは?間食にアーモンド小魚を楽しむ人の大部分は「美味しくて止まらない・・・」と言ってついつい手が伸びてしまうようです。アーモンドフィッシュ、止まらない。2019一度食べ始めたら全部食べ終わるまで止まらない。2018分かります!よ~く気持ちは分かります!!しかし上でも説明した通り、アーモンド小魚は高カロリーなんです・・・!特に妊娠中毒症や肥満を予防するためにも妊婦中は摂り過ぎに注意です!だけど、せっかく栄養価も高く健康効果が見込まれるアーモンド小魚。妊娠中に摂って欲しい食べ物であることには間違いありません。そこで「食べ過ぎ防止策」として「小袋タイプ」で食べることをおススメします!小袋タイプならば1日の間食の摂取量から考えて「〇袋までなら食べてもOK」ということが分かるはず。自制がしやすいということですね!無添加で通販のオススメは?添加物だらけの食品が多い中、生まれてくる赤ちゃんのためにもなるべく質が良く、身体に良いものを摂りたいですよね。それなら無添加のアーモンド小魚がおススメです。小袋アーモンドフィッシュを楽天で見に行く!今すぐアーモンド小魚を他の店でも探してみる↓こちらは醤油や水あめ、香辛料などを使わず、自然な味にこだわった無添加であることから小さな子供から妊婦でも安心して食べられますね!学校給食にも使われていると言うから品質に間違いなしです。6g入り小袋が100個入っています!アーモンド小魚6gというと約28kcal。一日の間食の摂取量が200kcalなので、極端なことを言えば1日7袋まで食べてもOKな計算になります。フツーに7袋食べたらさすがに「もう充分・・・」という感想になりそうです。満足感はもうあるでしょうね。それでもカロリー的に考えればセーフというのは驚きです。先ほども述べたようにあくまでも食べ過ぎは禁物。普段の食事でバランスの摂れた栄養を摂ることが望ましいので、食べたい気持ちを出来るだけこらえてくださいね^^それにしても意外と「無添加」・「食べ過ぎ防止に小袋で」・「妊婦におススメ」の条件を満たしたアーモンド小魚を探してみましたが、なかなか無いことが分かりました〜そのため、こちらの「おつまみ問屋」さんのアーモンド小魚がいかにバランスの良い商品だということが分かって頂けると思います。まとめ今日はアーモンド小魚を紹介しました。カルシウムをはじめ、これほど栄養価が高いとは驚きの連続でした。妊娠中は赤ちゃんのために、自分の身体のためになるべく身体に良いものを摂り入れたいものです。最新記事hikkokoboゴツゴツした食感と無味(当時はそう感じてました)でどちらかと言うとナッツ系は苦手だった私ですが、ナッツの魅力を知った時からドはまり。今では毎日の食事や間食に取り入れるほどのナッツ好きに。野菜を食べない子供が便秘ぎみに?便秘を解消するレシピは?子供の野菜嫌いはいつの時代も変わらず悩みの種です。...アーモンドバターのカロリーは高い?健康効果はある?自家製でつくるには?近年、アメリカを中心にセレブ達も愛用する大人気のアーモンドバターについて紹介します。ナッツが好きすぎてこのブログを立ち上げました。(5)新着記事はこちらです!2020/1/1スイートアーモンドオイルは酸化しやすい?使用期限の目安は?上手な保存方法は?注目を集めているオイル美容。