女性のための「うつ病」克服なびスマートフォン用の表示で見る女性のための「うつ病」克服なび重度のうつ病を克服した私の体験記この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2013-11-06うつ状態には運動が効果的~自分の身体の声を聞く、労わる運動~私は元々身体を動かすことが大好きでした。逆に不調な時は運動を一切していませんでした。運動をしていくとポジティブに歯車が回り始めます。娘を妊娠中、私は初めてヨガと出会いました。娘がお腹にいる間に何かを一緒にしたいと思い、マタニティーヨガを始めました。私にとってヨガはとても性に合い、マイペースに続けることができました。私は運動とは芸術と同じで、上手い下手は関係なく本人が自分のペースで楽しむことができたらとても価値があると思っています。学生の頃は、足の速い人が良い成績で、運動が苦手な人は肩身の狭い思いをしたかもしれません。本来、運動はできる・できないではなくて楽しむものです。身体はとても喜んでくれます。心理的なケアの他に身体も動かしてみようと思い、ヨガを再開しました。自分の肉体をも客観的に観察することができました。私は幸い、ヨガで素晴らしい先生方に恵まれたので、その先生方の誘導でしっかり身体と向き合うことができました。それまでの私は運動はできる人だけが楽しめるもの運動は身体を酷使するものと思っていました。ヨガをしていて私は自分の肉体にとても感謝をできるようになりました。こんなに動いてくれていてありがとうがんばってくれてありがとうそして子供の頃から思っていた、なんで私はできないの?あの子みたいに上手にできないの?もっと運動神経の良い身体に生まれたかったという、観念を手放すことができました。人より“できる”必要はないのです。自分の身体を愛し、感謝することができれば、それで100点満点だと思います。身体はますます自分のために楽しんで動いてくれるようになります。「もっとできるようになれ」と叱られたり、責められたりしたらやる気をなくしますよね。「あなたがいてくれて良かったよ」と言ってくれたら、すごくやる気が出ますよね。私はたまたまヨガと出会い、それが性に合っていたのですが、ヨガでなくても何でも良いと思います。自分ペースで楽しんでみて下さい。自分の身体に感謝をし、愛して下さい。実はこの“自分の体に注目する”ということは沢山のメリットがあります。00:00うつ状態には運動が効果的~自分の身体の声を聞く、労わる運動~Tweet広告を非表示にするもしこの記事が気に入って頂けましたなら、はてなブックマークやツイッター等でシェアをお願い致します。非常にはげみになります。この記事が少しでもあなたのお役に立てましたら、ブログランキングの応援ボタンをクリック頂けると記事を書く励みになります。読者になるブログランキング参加中♪いつもありがとうございます。(1)月別アーカイブ注目記事はてなブログをはじめよう!rakisceoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。