2017.09.15スポンサーリンク糖質制限をやってみたけど、効果がなかった・集中力がなくなった・フラフラになったなどの人はいませんか?それは、糖質制限のやり方が間違っているかもしれません。ダイエットの基本ルール糖質制限ダイエットの注意点スーパー糖質制限食で、確実に、素早く結果を出そう糖質制限食は3パターン糖質制限第一人者の江部康二先生が提案する糖質制限食は、3パターンあります。ここをしっかり頭に入れましょう。1.スーパー糖質制限食1日3食のうち、3食すべて糖質制限食にします。1食の糖質摂取量は10~20g以内、1日の糖質摂取量は60g以内が目安です。2.スタンダード糖質制限食3食のうち、2食を糖質制限食にします。糖質制限食1食の糖質摂取量は、スーパー糖質制限食と同じ10~20g以内、1日の糖質摂取量は70~100gぐらいが目安です。3.プチ糖質制限食3食のうち、夕食のみを糖質制限食にします。糖質制限食1食の糖質摂取量は、スーパー糖質制限食と同じ10~20g以内、1日の糖質摂取量は110~140g以内が目安です。この3つのうち、糖尿病の方や糖尿病予備軍の方はもちろんですが、早く体重を落としたい!という方は、スーパー糖質制限食が一番オススメです。糖質制限ダイエットの基本ルール江部康二先生式の糖質制限ダイエットには、10の基本ルールがあります。1.資質やタンパク質はOK!2.糖質は極力食べない!3.果汁・清涼飲料水は飲まない!4.野菜・海藻・きのこはOK!5.油脂はオリーブ油や絵ごま油を使用6.お酒は焼酎・ウイスキーなどの蒸留酒を飲む7.間食・おつまみはチーズ類や、ナッツ類を適量ならOK!8.甘みはラカントSや、パルスイート(カロリーゼロ)を使用9.果物は季節の旬のものを少量10.美味しく楽しい食生活を目指し、できるかぎり安全な食品を選ぶ糖質を極力取らなければ、肉や魚のタンパク質や野菜をたくさん食べられて、お酒も飲めて、ダイエットできる。今はインターネットやスーパーで低糖質のパンや麺も売っているので、どうしても主食が欲しい!というときは、これらの低糖質食品を食べればOKです。このルールにのっとって糖質制限ダイエットをすれば、確実に体重が落ちます。私自身が実証済みです。上記のルールにしたがって糖質制限をすればダイエットできますが、いくつか注意点があります。1.甘くないからと、おせんべいやおかきを食べる2.野菜はOKだからと、カボチャやゴボウ、レンコンなどの根菜類を食べる3.早く痩せたいからと、油を摂らないこれらは、よくある間違った方法です。おせんべいやおかきの原料はお米なので、もちろん糖質です。同じ野菜でも、根菜類は糖質がたっぷりなのでNGです。これもよくありがちですが、油はカロリーが高いのでダイエットには不向きだ、と脂質も制限してしまうと、カロリー不足となり、結果フラフラになり倒れてしまします。上記のような勘違い、自己流の糖質制限ダイエットをしないように注意してくださいね。スーパー糖質制限食で、確実に、素早く結果を出そう上記3つの糖質制限食で最も即効性があるのは、スーパー糖質制限食です。スーパー糖質制限食は、3食とも糖質制限食なので厳しいように感じるかもしれませんが、タンパク質も脂質もたくさん食べてOKなので、実際はそんなにストレスを感じることはありません。しても糖質を食べたい!という方は、はじめはスタンダードやプチを実践し、慣れればスーパー糖質制限食に移行してもいいですね。体重の変化は遅くなります。素早く結果を出したければ、ぜひスーパー糖質制限食を実践してください。いえ、糖質が気になるけどどうしても糖質を摂らないといけない、糖質を食べたい!というときは、サプリメントを使うのも手です。ダイエット糖質制限のおすすめ通販サイト10選!パン・ラーメン・スイーツ全部低糖質!糖質制限中はどんなものを買ったらいいか、どこで売っているのか迷うことも多いですよね。通販だと低糖質食品を専門にしているお店が...糖質制限ダイエット糖質制限でNG調味料・OK調味料はこれ!糖質制限ダイエットは、糖質を摂らなければいいから炭水化物だけ抜けばいい!と思っていませんか?間違ってはいませんが、もっと確実に早く結果を出すには、調味料まで気にする必要があるんです。・健康診断...糖質制限ダイエット糖質制限で虫歯予防できるってホント?歯医者さんで褒められた話こんにちは、アコです。皆さん、歯は大事にされていますか?虫歯になると治療するのはめちゃくちゃ痛いですよね(;一_一)最悪、歯の神経を取ることも。詰め物がキラッと光るのもかっこ悪いし。低糖質なのに甘過ぎるおやつ!損してない?安くて手軽な市販のお菓子!「低糖質」と謳っているお菓子、スーパーでも見かけるようになりました。背に腹は代えられぬ・・・と、ついつい手に取ってしまいます。見つけちゃったんですね~。甘~いの...糖質制限ダイエット糖質制限停滞期に、誰でもできるカンタンな室内運動とは?糖質制限をしているけど、停滞してなかなか体重が減らないと悩んでいる方は、簡単な運動を取り入れるだけで、停滞期から脱出できるかもしれません。今回は、誰でも簡単に自宅で出来る、オススメの運動をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。チームラボ雑学・ニュースニューススポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。