お気に入り1ヶ月間で2回の断食で効果的に痩せよう!コツと注意点は?1ヶ月でやせるための断食ダイエット。短い時間でいっきにシェイプアップ。断食後に心がけること1ヶ月間断食ダイエットとは?1ヶ月間で2回の断食を行い、ココロとカラダを満足させる為のプログラムです。1ヶ月間の断食ダイエットを実施するのは『とにかく痩せる必要があるのよ!』という方におススメです。1ヶ月間断食ダイエットを始める前に以下の8つに全てあてはまれば実施可能です体重の減少は現体重の5%未満を目標とする健康状態が良好である薬の服用がない状況である食事、飲み物など医師からの制限がない状況にある1ヶ月間ダイエットのプログラムに従える状況にあるダイエットの効果は個人差があることを理解できる必ず安静状態で過ごす事が可能な連続3日を隔週で選ぶことができるカフェオレが飲める(コーヒーが苦手な場合はティーオレでもOK)1ヶ月間断食ダイエットの予備知識ダイエットの成果には必ず個人差があります。これまでの太った経緯をよく考え、あせらずにチャレンジしてください。食事制限で1ヶ月間に現体重の5%以上を減らすとリバウンドしやすいカラダを作ることにつながります。1回目の断食で目標体重の減少に成功した場合は2回目の断食は実施しないでください。見せ掛けの大幅な体重の減少は、著しい筋肉の低下や内臓力のDOWNにつながるものであり、その場合、体脂肪率がUPするなどの残念な結果を引き起こす場合も多いことを理解しましょう。カロリーよりも食事量に注目!ダイエットを有効に進めるひとつとして『お腹をぺったんこ』にする心地よさを体感しましょう。ダイエットに大切なのは『成果を守り抜くこと』です。月2回の断食Day以外は特別な食事制限はありませんが、ダイエット期間であることを強く意識し、食事はデザートも含め腹八分目にし、間食は控えて1ヶ月間を過ごしましょう。1回目の断食で成果が出ることが多く、その後の油断で食事の量が多くなる人が多い様ですので、充分に留意してください。断食の方法は3日間ダイエットと同じです。この方法を期間中の決めた日程に実施します。各回、1日目は夜からスタートですので、日中は暴飲暴食を避け、通常のまま過ごしてください。★1ヶ月間断食ダイエットの予備知識1湯上りに体重を測定し、記憶する2できる限り夜更かしする3目覚ましアラームをかけない4遮光カーテンで部屋に朝陽が射さないようにする5携帯電話はマナーモードに設定する(家電は留守電)61~5が準備できたら電気を消して就寝する★ダイエット体重の設定とスケジューリングいよいよ断食の実施です。以下のことを厳守して断食を進めましょう。たんぱく質】と【アミノ酸】そして水分を補給し、消化器を働かせながら行うココロとカラダに優しいダイエットです。ダイエットのコツは、痩せることよりも『太らない努力』です。1ヶ月間断食ダイエットで得た実績を維持できるように、『腹八分目』を心がけて日々を過ごしましょう。