落ち込みやすい性格は無理して克服しないのがコツです。込みやすい性格は無理して克服しないのがコツです。2019年11月19日こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。先日公開の「【お悩み相談】気がつけばネガティブな感情ばかりになっている人に必要なこと。」と少しテーマが似ているのですが、今回は「落ち込みやすい性格」にフォーカスしてみます。タイトルが結論みたいになっていますが、本当にそのとおりで落ち込みやすい性格の人は無理して克服しないのが一番のコツだと思います。これだけで気持ちも楽になったりしますし。この結論に至った思考がございまして。落ち込みやすい性格の人はここを気にしすぎて落ち込みやすい状況を自分で作り出してることも多いです。ステップバイステップで、何事も「できなくて当たり前」から始めると落ち込むことよりも大切なことに気づくはずです。ちなみに僕は落ち込みやすい傾向にありますが、立ち直りは結構早くなりました。2019落ち込みやすい性格よりも立ち直りが遅いほうが問題かと。立ち直りを早くするコツはあらかじめ最悪の事態を想定し、そのときどうするかを決めておくことです。それでもダメならとにかく寝込む、凹む。そのときに脳内で「今あるもの」に目を向けると少し気が楽になります。大切な人、環境、ご飯とか。2019落ち込みやすい性格の人はここを気にしすぎて落ち込みやすい状況を自分で作り出してることも多いです。ステップバイステップで、何事も「できなくて当たり前」から始めると落ち込むことよりも大切なことに気づくはずです。ちなみに僕は落ち込みやすい傾向にありますが、立ち直りは結構早くなりました。落ち込みやすい性格よりも立ち直りが遅いほうが問題かと。立ち直りを早くするコツはあらかじめ最悪の事態を想定し、そのときどうするかを決めておくことです。それでもダメならとにかく寝込む、凹む。そのときに脳内で「今あるもの」に目を向けると少し気が楽になります。大切な人、環境、ご飯とか。プラスアルファの部分も書いていますが、僕の考え方としてはこんな感じです。落ち込む=過大評価?!Tweetにも書きましたが、僕は結構落ち込みやすいタイプの人間だと思っていて、これについて深く考えてみたことがありました。24歳ぐらいの頃だったと思います。なにか嫌なことがあると凹む、元気なくなる、電気消して寝込みたくなる、脚色なしで本当にこんな感じだったんですね。臆病者で繊細くんでございます(笑)併せて読みたいHSPとは?特徴と生きづらさとの向き合い方をHSPの僕がわかりやすく解説します。あるとき気づきました。「俺、自分のこと過大評価してたんだ。自分が大したことないヤツって思ってたらそんな深く凹む理由もなくなるもんなぁ」なにか起こったときに「そりゃそうだわ!」と思えたら落ち込むこともかなり減るんじゃないかなと。ここで強く意識しはじめたのが「ステップバイステップ」です。自分なんてとくになにか大きな成果を出しているわけじゃないんだから、赤ちゃんみたいな感覚で、一段一段階段を登っていこうと決めました。勉強が出来たとか、スポーツが出来たとか、モテたとか、仮に昔の武勇伝てきなものがあったとしてもそれはもう昔の話。「是が非でも克服しよう!」なんて意気込まずに、ステップバイステップの意識だけをした感じです。落ち込みやすいのは個性でいいどうして「無理に克服しないほうが良い」とお伝えしているかというと、性格を無理に変えよう変えようとする気持ちがどんどんマイナス方向に流れていっちゃうことが多いんですね。変わりたいのに変われないから悩む。落ち込めばすぐに「まただ」と悩む。結局、どんどん生きづらくしてしまっていると思います。いってそのまま何もしないわけではなく、1つなにかを意識して「やってみよう」と思うことが大切です。僕はステップバイステップを意識しましたが、別にステップバイステップじゃくても「落ち込んだらすべての気持ちをノートに書き出そう」でも「シンプルに箇条書きにしてスッキリしよう」でもなんでも良いです。自分で生きていきやすい方法を見つけるための試行錯誤をしてみていただきたいのです。いつか勝手に落ち込みにくい性格になっているかもしれませんし、何年経っても落ち込みやすいままならそれは「個性」として受け入れたら良いと思います。立ち直りが遅いことによるデメリットTweetで「落ち込みやすいことよりも立ち直りが遅いほうが問題がある」と書きましたが、僕自身の実体験からの教訓のようなものです。