ひざ関節痛対策サイトひざ関節痛対策サイト„現役薬剤師がご案内します。増えるとひざの負担が減る運動不足を解消しようといきなりウォーキングなどをはじめると、ひざの痛みか強くなることがあります。それは、ひざ関節を見える筋力が低下しているのに、ひざにかかる負担が増えたためです。ひざに痛みがある人は、まず、ひざ関節を支える筋力をつけるためのトレーニングからはじめましょう。重心点的に鍛えたいのは、太ももの前側にある「大腿四頭筋」です。私たちは歩くとき、かかとから着地します。このとき、大腿四頭筋が収縮して、ひざへの負担を和らげてくれます。ひざを伸ばすときにも大腿四頭筋が働いています。そのため、大腿四頭筋を鍛えるとひざ関節の働きが安定し、痛みの軽減につながるのです。