三宅尚子MENU三宅尚子プロフィールご予約はこちらからブログピラティスでの姿勢改善やパーソナルトレーニングをご希望の方のために、千葉・海浜幕張にてプライベートレッスン受付中。新着情報スポーツをする方にピラティス(体幹トレーニング)をおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。スポーツをされている方は、「体幹トレーニング」というワードをよく耳にすると思うのですが・・・この、体幹トレーニング。目に見える効果を実感しづらいと思われていませんか?重たいウエイトを持って行う、アウターの筋肉のトレーニングでは、パンプアップし、トレーニング前とは明らかに違う身体になっています。筋肉痛もすぐおこり、トレーニングをやった達成感もあって、割と好まれるトレーニングなのではないでしょうか。それに対して、体幹トレーニングで鍛えたいインナーマッスルと言われる深層の筋肉は、意識しづらく、筋肉痛にもなりにくい個所です。力強いパフォーマンスを発揮するには、深層部から鍛える必要があります。イメージは免震構造の家です。大きな衝撃が加わっても、柔軟に吸収できる強くて柔らかい体幹です。そんな深層部の強化(体幹トレーニング)には「ピラティス」がおすすめです!今日は、ピラティスによる体幹トレーニングの効果をお伝えしたいと思います。呼吸で動く筋肉はほぼ体幹にあります。1日2万回以上も行う呼吸を正しく行えば、それだけで立派な体幹トレーニングです。正しい呼吸は肺と心臓を強くし、スタミナのある身体をつくります。ピラティスでは横隔膜を使った呼吸で、体幹を強化していきます。ピラティスの深くてチカラ強い呼吸は、メンタルも強くします。2、背骨へのアプローチ背骨は身体のど真ん中にあります。生理学的にも脳から続く神経系の中心です。身体の司令塔である脳から、身体中に命令を伝えるメインのラインなのでとても重要です。背骨は動かさないと、どんどん固くなって血流や神経伝達が悪くなってしまいます。背骨はS字のなだらかなカーブを描いています。S字のカーブがクッションとなり、関節への衝撃や重力、自分の体重をうまく分散することができます。ピラティスでは、そんな背骨をやわらかく動かしていくエクササイズがたくさんあります。筋肉を固く強くするだけではなく、ピラティスでは同時に柔軟な筋肉も作り上げます。3、内臓機能の活性化スポーツをされるみなさんは、食事の管理にも気を付けていらっしゃると思います。「バランスの良い食事は、パフォーマンスアップにつながる、とよく理解されていることでしょう。内臓の機能がよくないと、栄養を吸収することができません。すると、いくら食べても、身体が大きくならない・疲れが抜けないといったことが起こってきます。ピラティスでは、姿勢を整え、内臓も正しい位置に戻します。その上で、ピラティス呼吸でお腹まわりの筋肉を動かす事で、内臓をマッサージして活性化させます。ピラティスの効果は以上のようなものがあります。効果を実感しづらい体幹トレーニングも、以上のような事を頭に入れておくと、モチベーションアップにつながるのではないでしょうか?また、ピラティスをおこなった後に、実際に競技の練習をしてみてください。身体の動きの変化をきっと感じていただけると思います。千葉市美浜区の幕張ベイタウン内でピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。スポーツのパフォーマンスアップにピラティスを取り入れてみませんか?お子さまは中学生よりご相談に乗ります。料金等を下記に記載していますので、よかったら覗いてみてください。ピラティスのパーソナルレッスンの詳細はコチラです。人前で話すのが苦手な方に。最近の投稿2019年6月10日新着情報naoko-m電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月28日新着情報naoko-m何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月19日新着情報naoko-mゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年4月16日新着情報naoko-m寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。*「あ~~疲れた~」が口ぐせ。*立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。*今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。[...]2019年4月9日新着情報naoko-mピラティスが猫背やO脚などの姿勢改善に効果的な理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。姿勢が崩れると、見た目の悪さだけではなく、身体に様々な不調が起こると言われています。[...]2019年3月23日新着情報naoko-m長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。