「ローフード」とは加熱加工していない食物の事です。現代人は、栄養バランスの悪い食生活を送っているため肥満傾向に傾いている人も多く、それを解消するために不足しているビタミン・ミネラル・酵素などを摂取することで体質改善を目指すという考え方があり、これら食材の栄養は、多くは加熱する事によって壊れてしまうといわれています。(目安として47°C前後)そのため、食材のもつビタミン、ミネラル、酵素を過熱せず摂り入れる「生食」で摂り入れると言う考え方でこれを「ローフード」と呼びます。基本、ローフードダイエットは、加熱した普通の食事に比べると、消化する際に体にかかる負担が少なくてすみます。内臓を休ませることで、暴飲暴食などで疲れた内臓機能を取り戻すことができ、結果、「体が軽くなった」「むくみが改善した」「毒素が排出されて肌の調子がよくなった」などいろいろな効果が期待できるようです。ローフードダイエットの主役「酵素」このダイエットの主役、酵素が熱に弱いのは前述の通りですが、酵素は代謝を促進させる大切な役割があって、体を維持するために必要なものなのです。助けたり、尿や汗から有害物質を除去したり、身体の悪い部分を修復したり(自然治癒力)、免疫力を高めたりする役割を担っています。人がからだでつくれる酵素を作る能力は、個々の遺伝子によって決まっていて限界があるそう。食べる事で消費される消化酵素がたくさん使われると代謝酵素が減るという関係が成り立っています。そこで、減ってしまった代謝酵素を食物から摂取するのがこのダイエットの目的です。代謝酵素が減らなければ効率よく脂肪燃焼できるようになり痩せやすい身体になるということなのです。身体が良くなる前兆?好転反応とはなんぞや??ローフードダイエットをはじめることにより身体がよくなる前兆と呼ばれるものに「好転反応」というものがあります。これは、体質改善を始めることにより体質改善され始めたという合図で、体の不調を感じることがあります。症状はそれぞれですが、好転反応が起こると精神的には逆に「身体に合わないのでは?」不安に思うようになるかもしれません。この反応は一時的なもので大体2週間から1ヶ月程度で落ち着くので、あせらず踏ん張ってみましょう。しょうゆなどの発酵食品・ナッツ類・発芽させた穀物・豆類(発芽玄米・スプラウトなど)。平日は外食が主だという場合は、まずは週末だけでも試してみてもいいかも知れませんね。小鼻の黒ずみを解決するオススメのアイテム【ノンストレス】海外セレブも注目するダイエット法。イライラは美の敵!一年中セクシーな女でいるために。愛され女子にシーズンオフはない!吉川ひなのも愛用!一日32円で「ハリと潤い」を取り戻す方法。「若さ」には何が必要?【妊活】授かる秘訣はホルモンのバランスを整えること生まれる前から差がつく!?お腹の赤ちゃんにもママにも重要な栄養素30~40代女性【必見】シャンプーで白髪や抜け毛解決?肌が荒れてアルカリ性に傾くと増えるアレ。※当サイトは、記事の専門情報の正確性につきまして責任を負いません事をご了承の上でご利用ください。※記事の内容に因る利用者様の判断や行動等につきましては、ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。※また、記事内容にかかる判断、実施につきましては(特に本人又は家族に持病・アレルギーなどがある方)、事前に医師又は薬剤師に相談するなどしてください。