LINE2019.07.22どうも、かわざです。筋トレを初めて早半年。最近は益々成果を感じるようになってきました。その成果を感じるために大切なことは、きちんと記録を残すことです。私は最初、ルネサンスで渡された用紙に記載していましたが、スマホで管理したいなと思いやめました。グーグルスプレッドシート(エクセルみたいなやつ)がもっとも簡単でオススメです。目次グーグルスプレッドシートアプリ版をインストールする1自由で限界がないので自分に最適化した記録シートを作れる2操作性がよく、早く、オフラインでも使える3グラフ化が簡単にできるので振り返り、アピールできる!筋トレ・ダイエットでもっと自己満足できるようになろう!グーグルスプレッドシートアプリ版をインストールするグーグルスプレッドシートはグーグルが提供するエクセルみたいなものです。オンライン上に存在するので、どこでも、共有すれば誰とでも使える超便利ツールです。そんなグーグルスプレッドシートにはアプリ版があります。使い方もほとんど変わらりません。これをインストールしましょう。レビューも何万とあり、4以上とかなり高評価です!*グーグルアカウントは作ってください!笑1自由で限界がないので自分に最適化した記録シートを作れる私が通うルネサンスでは、筋トレ記録シートがもらえる。何をやったかを記録できるのだが、紙、つまりフォーマットが決まっているため自由度が低い。振り返りがしづらかったり、トレーニング中ペンとバインダーを持たなきゃいけなかったり。上列に日付などの情報を書き込めるようにして固定します。私は個人的な目標なども記載しておいて、忘れないようにしています。前向きな名言を記載して、トレーニングの度にモチベーションをあげるのも良いですね!あとはトレーニングの度に記載していくだけだ。際限なく、トレーニングの度に記載することができるし、スマホ一つで振り返ることができる。2操作性がよく、早く、オフラインでも使える紙とペンを持ち歩くとかなり面倒だが、スマホをポケットに入れればよりスムーズに筋トレの記録ができます。このスムーズさはトレーニング時間の短縮、質の向上に役立つ。体調に合わせて挑戦したり、負荷を控えたりもできるから非常に良いです。圏外になったり、謎のwi-fiに捕まっても記入することができるので便利ですわ笑3グラフ化が簡単にできるので振り返り、アピールできる!エクセルライクな動きをするので簡単にグラフが作成できます。試しに4月〜7月のグラフを試しに作ってみました。日付の列と、ベンチプレスの列を選択して、挿入→グラフを押せばすぐにできる。みやすくするためにはグラフ表示の値を変更してください。線がないところは、水泳などでベンチプレスをやらなかった日です。あるが、成長していることがわかりますね。うんうん!筋トレ・ダイエットでもっと自己満足できるようになろう!このようにしてきちんと記録すれば、1年間続ければ、あなたの頑張りをグラフ化して可視化できます。ダイエットや筋トレ目標を実現するために、記録することは必須。運動や筋トレなんてもともとが自己満足なのであるから、それをもっと高めるようにしたら本当に楽しい。自慢したり刺激与えられたりする。いろんな管理アプリがあるが、結局はシンプルで自由が良い。外観はオシャレじゃなくていいから、早く記録できるものが良い。Meisterの寝言録音をやってみた!私はストレスを感じると軽度な歯ぎしりをしているようだったのですが、寝ている事なのではっきりしませんでした。そこで睡眠アプリの寝言録音機能を使って歯ぎしりがを検知してみました。トライアスロンにリレーでロードバイクだけ参加してみた!今回は初めてのトライアスロンにロードバイク、リレーで参加してみました!舞台は石垣島。自前でちょうど良いロードバイクを持っていなかったのでポタリングおきなわさんでルイガノをレンタル。ホテルはWBF石垣島、飛行機はバニラエアで行きました。【最高】プロテインバーから粉のプロテインへもう戻れない3つの理由まだプロテインを飲んだりしていない方。プロテインバーがおすすめです。粉末のものより美味しく手軽でコンビニなどで手軽に購入できます。プロテインバー少しタンパク質含有量が少ないですが、サポートや女性にはまさにぴったり。私はこれでパフォーマンスも向上しました!健康もし自分が大病にかかったら日記と運動とCBDオイルでストレス対策をする先日自分の母親が入院しまして、腫瘍摘出しました。その際に本人はもちろん家族もかなりのストレスでした。親しい人が大病にかかったらスマホ環境を整えること、運動すること、CBDオイルを飲むこと、日記やブログを書くことをお勧めします。ストレス対策をうまく行って、辛い状況からいち早く回復できる一助になればと思います。【歯ぎしり対策】歯医者でマウスピースを作ったらかなり低価格だった歯医者で歯ぎしり予防マウスピースを作成。市販品は安いですが自分に合いませんでした。睡眠中に不快感があります。歯科医院で型を取ってきちんとしたものを作りました。歯医者でも保険適用で5000円以下という低価格で作れます。歯ぎしりは睡眠アプリで発見してみましょう。暑くなってきたと同時に肌の露出が増えてきました。リムーバークリームを試してみました。除毛クリームは肌似合うかテストは必須です。毛を覆うように使うので使用量は多くなりがち。除毛クリームってVライン向けな気がしました。【ネタバレ含む】天気の子が映す現代と広告看板が多すぎな件と泣いたところ【D&S】アフリカでの水提供プロジェクトのロゴを作成しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ガーナで家電の価格を簡単にしらべてみた。ガーナで家電の価格を簡単にしらべてみた。他カテゴリーCBDオイルアイデアアフリカ関連記事インターンインハウス動画クリエイティブトライアスロンロードバイク。