気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。風邪予防(その1)風邪予防(その1)風邪やインフルエンザが、猛威をふるっていますね。そこで、インフルエンザにも一部有効な風邪予防をご紹介します。うがい・・・緑茶に多く含まれるカテキンには、抗菌・抗ウィルス効果があります。塩を入れたぬるま湯は粘膜を刺激せずにうがいができるのでこちらもおすすめ。〇早く寝る・・・睡眠不足が続くと免疫力が低下します。リンパ系の免疫は睡眠中が最大になるので、体調があやしいときは早めに就寝し、翌朝には消化の良いものでしっかり栄養をとる。〇ショウガをとる・・・体を温める成分が豊富に含まれており、せきや吐き気を鎮める作用があります。胃腸が弱っている人はとりすぎないようにしてください。〇ビタミンCをとる・・・免疫力を高める効果があります。体内から排出されるので、食事のたびにとるのがおすすめ。風邪予防その1では4つの予防法について書いてみました。8:30~15:00。