キロカロリー以上になるといいます。1000キロカロリーを上回ってしまいます。1食でほぼ達してしまう量です。のん気に料理をつまむ気持ちになれませんね●主菜と副菜を意識では、いったいどうしたらよいのかというと、ふだんの食事のように、タンパク質が主体の主菜と、野菜が主体の副菜、どちらの食べ物かを意識して食べるようにするのです。副菜は野菜類のおかずなので比較的低カロリー。こちらを意識的に食べるようにします。1切れずつに収めたいものです。1切れを小さめ目のサイズに切って盛りつけるのもよいでしょう。頭ではわかっていても雰囲気に流されて食べ過ぎてしまうかもしれません。問題は食べ過ぎが続いてしまうこと。食べ過ぎる日が週の半分を超えないように気をつけましょう。食後の散歩も脂肪吸収を抑える効果があるといいます。