「足首を捻ってしまった!」そんな時はどうしますか?長津田あおば接骨院では、突然の怪我に対する応急処置を大切にしています。有名な処置としては「RICE」があります。現在は「S」を追加して「RICES」と言われています。R・・Rest(安静)I・・Ice(冷却)C・・Compression(圧迫)E・・Elevation(挙上)S・・Stabilization(固定)捻挫は、関節周りの靭帯や筋腱などの軟部組織がダメージ(損傷)を受けた状態です。損傷を受けると、細胞が傷つき炎症反応が起こります。この炎症が過剰に起こるのを防ぐ効果があります。過剰な腫れを抑える事で、二次的なダメージを防ぐことができます。(※アイシングについてはコチラ)そのため、応急処置はとても大切です。Rest(安静)・・これはその名の通り、安静です。怪我した直後に動けるからといって無理に動いてしまうと、結果的に腫れが強く出てしまうことがあります。基本は安静で様子を見るのがいいでしょう。Ice(冷却)・・これが大切なポイントの一つになります。基本的には、ビニル袋に氷水を入れて患部に当てます。時間的な目安は10〜15分間。皮膚の感覚がなくなった時点で一度止めます。※絶対に、コールドスプレーの直接の噴射やコールドパック(冷却材)を直接当てるのはやめてください!必ずタオルを間に入れます。実際に凍傷を起こして来院される方が多いです。Compression(圧迫)・・これも大切ですが、基本的には全体を圧迫します。強すぎる圧迫や、局所的な圧迫は注意が必要です。足首の捻挫の場合に、「U」の字の形をしたパッドで圧迫をされて来院される方が多いですが、局所的な循環障害を起こしやすいため、注意が必要です。可能であれば、収縮性の少ない・もしくは収縮性のない包帯やテープで、適度な圧迫を加える程度で十分です。現場では、氷嚢をバンテージで固定するくらいで十分な場合が多いです。その後、早めに医療機関を受診してください。Elevation(挙上)・・患部を心臓より高い位置に上げておくと、拍動痛と呼ばれるものの軽減や腫れや浮腫みの予防になります。受傷後、すぐに医療機関にいけない時は、安全な場所で横になり、冷却をしながら適度に挙上をして休むのが良いと思います。Stabilization(固定)・・患部の安静を促すために、早期に適切な固定をすることは大切です。現場では、ちゃんとした固定材料がないことがほとんどだと思います。固定をする時は、ダンボールや買い物袋、木の枝など何でも良いと思います。これも緊縛しないように注意します。※骨折で皮膚損傷を起こして傷口から骨が見えるような時は、すぐに救急搬送が必要です。当院では、状態を確認したのちに、上記のRICESを踏まえ、適切に処置をいたします。骨折や精密検査が必要となった場合は、専門の医療機関にご紹介させて頂きます。隣接しており、十日市場や霧が丘、旭区若葉台から非常にアクセスしやすい場所にございますので、来院をお待ちしております。通して地域の方々の健康サポートをしております。長年のしつこい腰痛や肩こりでお悩みの方にも痛みの原因をしっかりと追及し、患者様一人ひとりの症状にあわせた治療を行っていきますのでご安心ください。スポーツ診療では、野球をはじめ様々な種目で起こり得る症状に対応し、同じく原因となるものを把握しながら症状の改善と予防を進めてまいります。小学生から中学生、高校生などの部活動でのケガや痛みなどのスポーツ障害といわれる症状にもしっかりと対応し、一日でも早い改善を目指します。骨折や脱臼、捻挫、肉離れ、打撲などの外傷にも対応しております。当院は土日祝日も夜9時まで診療しておりますので、突然のお怪我の際も安心してご来院頂けます。交通事故治療では、事故当初には症状のなかった方でも数日後に痛みが出てしまい、間違った対処をすると後遺症の出る場合もありますので慎重に原因究明をしながら適切に治療を行っていきます。日常生活での怪我からスポーツや事故による怪我まで、幅広く対応しておりますので軽い症状だからと躊躇することなく、気軽に横浜にある長津田あおば接骨院にご来院ください。