(ドローイン)』をうつぶせの状態で行います。(ドローイン)』です。プランクアームリーチPLANKの姿勢から交互に腕を伸ばしていきます。交互に腕を入れ替えることで軸が横にブレそうなところをまっすぐ保ちます。ドルフィンプランクPLANKの姿勢から横からみたイルカのようにお尻を上げて身体で三角形­をつくります。プランクニーツイストPLANKの姿勢から身体をひねりながら太ももを上げます。静的な安定のPLANKに対し動的な動きの中での安定獲得を目的に行います。プランクジャックPLANK(プランク)の状態で足を開いて、閉じてをリズムよく繰り返す運動です。プランクプッシュアップ肘をついたPLANK(プランク)の状態で片方ずつ­の腕から肘を伸ばしたPLANK(プランク)にと交互に繰り返していく運動です。スパイダープランクPLANKの姿勢から身体の高さまで足を上げその­まま身体の外側を大きく通り上げた足と同じ側の肘につくくらいまでもっていきます。身体に役立つ情報ブログ!スポーツ選手、アスリートに良くあるケガ・疾患、トレーニングについてのお話、予防法などを書いています。※19:00以降や日・祝など時間外も出来る限り対応させていただいてます。編集トップへ戻る閉じる。