エクササイズ丹田を活性化させる前進ガバイ呼吸法を使ったオリジナルのガバイボイトレについて書いています。日本放送「ビギンザオジン」にて、ヤマハの番組をつとめる。レコーディングや、TV番組、コンサートツアーに参加。ソウルやゴスペルシンガーとしても幅広く活躍する。タレント等のレッスン等、ボイストレーナーとしても、活躍している。興味のある方はお問い合わせください。専門学校の期末テストでもあるシンガーショーケースが月.火曜日に開催されました!!仕事の関係で全部を見る事は残念ながら出来なかったのですが...火曜日の二年生のショーケースは授業を持っている学生のほとんどは見る事が出来ました。それぞれ最後の授業の時よりも上達してしっかりとやりこなせていてなかなかの手応えで嬉しかったです。振り付けがまだ全部終わらないとか...色々と問題を残していた学生も本番は完成させていてほっ!としました。先日オリジナル曲をギターの弾き語りで演る学生が...もうギターを弾く事が嫌で嫌でほとんど止まってばかりで最後までなかなか行き着かなかった!とお話した学生...死ぬ気で100万回練習して!弾き語りはもう最後にしていいからと...止まらないことを約束したのですが...見事に!!最後まで弾き語りました☆ちょっとひっかかったりはしたのですが...先週の水曜日とは大違いで!手に汗を握って聴いてましたが...本当に良く頑張りました!!休憩時間に他の学生がどうでした?と話を聞きに来たりしてる中...その学生はどうした?と聞いたら...ずっと泣いてます!と...頑張ったね!と伝えに行ったら...ボロボロ泣いてるんです。出来て良かったと泣いているのかと思ったら...もっと上手く出来るはずだったのに悔しいと...泣いていました。最後の授業では出るのやめちゃおうか...ぐらいの弾きたくない気分だった学生が...ミスした事に悔し涙を流していたのです。頑張ったよ!凄い!と頭を撫でて賞賛したのですが...本当に悔しかった様です。人間やれば出来るんだから!と絶対やり遂げれば自信につながるからと!お尻を叩きましたが...ここまでやり遂げるとは思いませんでした。学生に改めて教えてもらいました。何事も諦めずにこれからも頑張って行こう!!と心に響きました。エクササイズのホームページはこちらです!http://nishi-ryoko.com/}(真っ赤な実を付けた千両?万両?どちらでしょうか??)さぁ!今日も呼吸法から頑張って行きましょう♫1️⃣逆腹式呼吸法1おそばをすする様に口から息を吸って2胸を止めて→丹田を突き出して3息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く20回はやって下さい。2️⃣気を落ち着かせる呼吸法1吸い方は逆腹式呼吸と同じです。2吐く時にかじかんだ手を温める様にほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。3️⃣頭から気を抜く呼吸法1吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。2吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。1おそばをすする様に口から息を吸って2胸を止めて→丹田を突き出して3あ・い・う・べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!これを5回やりましょう。リップロールは音階で行きましょう♪ドミソドソミドですね!こちらの動画でどうぞ〜〜https://youtu.be/vmx0UXp2Wkkさて今日のメインは引き続き...丹田強化のトレーニングをやりましょう!2個目のキョンシースタイルをやって行きたいと思います。やり方は♪A)しっかりと姿勢を整えて両腕を肩からまっすぐ前に伸ばします。この時肩は前にでないように引いて下さい。床と平行になる様に持ち上げた状態で準備して下さい。この時も身体の他の部分の変わらない様に保って両腕を前にしたまま逆腹式呼吸で口からお蕎麦をすする様に息を吸います。B)丹田を突き出して維持したままフーとケーキのロウソクを吹く様に息を吐きながら両肘を肩の高さに保ったままで横に開いて行きます。この時、肘から先は前を向いたままです。こちらの動画を参考にして下さい。このA)〜B)を5〜10回ほど続けてやってみてください。昨日と同じく息を吸うときはしっかりとお腹を凹ませるぐらい横隔膜を引き上げる様にしっかり吸って下さい。このトレーニングは丹田の強化と共に肩甲骨をしっかりと動かすのでダイエットにも最適なんです。二の腕も引き締まりそうですよね!みなさん頑張って下さい。今日でブログを始めて730日目となりました。なんとか2年間毎日ブログを書いてくる事ができました。読んで下さった皆さま本当にありがとうございます☆このブログを書くためにお陰様で毎日ネタを探して(笑)ある意味とてもアクティブに過ごすことが出来ました。色々な事に真剣に興味を持てたり調べたりする事が出来たのもブログを毎日書いた自分への良い勉強となりました。Energyボイスエクササイズの呼吸法を使ったトレーニングを少しでもたくさんの方に活用して頂きたいと思って書き始めました。確かに大変ではあったのですが習慣になるとそれほど負担ではないく当たり前の事になって来てはいたのです♫しかしブログに何を書こう!と考える時間...そして書く時間はやはり毎日かなりの時間は要しました。このブログを見て呼吸法でのボイスエクササイズに興味を持って下さった方も多くいて下さって...お陰様でこれから色々な事を展開して行く事が出来そうな流れとなって来ました。3年目突入と言うちょうど良い節目となりましたので...今まで毎日書いていた時間を...次のステップとしてやるべく事に使う為にも明日からは毎日ではなく1〜2日置きと言う感じのランダムなスタンスでブログを書く事にさせて頂きます。今日ブログがアップされなかったけど...もしや何かあったのでは?とご心配下さらない様にご報告させて頂きます。毎日アップしていた呼吸法とトレーニングは是非!続けて頂きたので習慣にして下さってる方は引き続き頑張って頂けたらと思います。エクササイズのホームページはこちらです!http://nishi-ryoko.com/}さぁ!今日も呼吸法からしっかりとやって行きましょう♪1️⃣逆腹式呼吸法1おそばをすする様に口から息を吸って2胸を止めて→丹田を突き出して3息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く20回はやって下さい。2️⃣気を落ち着かせる呼吸法1吸い方は逆腹式呼吸と同じです。2吐く時にかじかんだ手を温める様にほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。3️⃣頭から気を抜く呼吸法1吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。2吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。1おそばをすする様に口から息を吸って2胸を止めて→丹田を突き出して3あ・い・う・べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!これを5回やりましょう。リップロールは口周りの緩和目指してプルプルと頑張って下さい♫さて今日のメインは久しぶりにさらなる筋トレをおさらいしたいと思います。丹田強化トレーニングをやって行きましょう♪3パターンの中からまずは一つ目の手を上げながら...つま先立ちになるトレーニングです。姿勢を整えて足を肩幅に開いて立ちます。両腕は床に対して水平になる様に肩から横にまっすぐ伸ばします。肩は前に落ちたり後ろに反ったりしない様に意識して下さい。逆腹式呼吸で息を口からお蕎麦をすする様に吸いながら両腕を水平の真横から床に対して垂直の位置!要するにまっすぐ真上まで上げて同時に爪先立ち立ちになって下さい。この時体重をずっと上にただ上げるより骨盤を前に突き出すように前方から持ち上げる感じで爪先立ちになるとより高く上に上がれます。つま先立ちが苦手な方もいらっしゃいますが...もし無理な方は片手をどこかにつかまった状態でも構いません。真上に上げた両腕を元の水平の真横な位置へかかとは床へとゆっくり戻しながらケーキのロウソクを消す様にフーと息を吐き切ります。この時いつもの呼吸法と同じく必ず丹田を突き出して維持したまま息を吐いて下さい。こちらの動画を参考にして下さい。このA)〜C)を5〜10回ほど続けてやってみてください。ポイントは息を吐く時に丹田を突き出して維持することです!息を吸う時はお腹を凹めるくらい思いっきり吸ってください。10回も続けますとかなりの運動量に感じると思います。この丹田強化のトレーニングはちょっとキツイですが筋トレとして是非ともトライして下さい。06:26:17役に立つ情報交換の話と基礎単音トレーニング下降まとめ【セミナー第5ステージが昨日で終了しました】いつも色々な情報交換も出来!徐々に丹田もしっかりと使えて来て進歩が見られるセミナーの第5ステージも昨日が最後となり次の第6ステージへと来月から進みます。前回が絶好調だった皆さんなんですが...実は昨日はちょっと喉の調子が良くない方もいらっしゃってどうもスッキリしない状態に!そんな私も珍しく胃腸の調子が悪くてなんか夏の疲れを感じているのですとお話したら...一人の方が...先週半ばぐらいがとても世の中の気の流れが良くないそうですよ!と...ですから体調を崩す人が多いそうです!と...皆さんは体調いかがですか?私の周りの方も不調を訴える方が多いのですが...まずはこの温度差に身体がついて行かない感じですよね!!胃腸の調子が悪いと背中が冷たいそうなんです。そんな時には肩甲骨をしっかりと動かす体操をすると温まるそうで...その体操もみんなでやって見ました。文章ではお伝えしにくいのですがまず右手を上にあげながら手のひらを外側に向け左手は下に下ろして同じく手のひらを外側に向けるのです。遠くに伸ばす様に!!それを上下が交互になる様に動かすのです。数回やるといつも動かしていない肩甲骨が動いて熱くなります。わかりにくいですが皆さんもやって見て下さい。一つ身体を温めるのに良いのが『ロイヒつぼ膏』かなり匂いも強いらしいのですが...かぶれることなくとても効き目がバッチリとの事で早速買ってと近所の薬局へ...なんと...売り切れでした(涙)それだけ人気なんですね!今日こそ購入してトライして見ます。季節の変わり目と言うのは自律神経も乱れて体調を崩しやすいものです。エクササイズのホームページはこちらです!http://nishi-ryoko.com/}(昨日購入出来なかったロイヒつぼ膏はこちらです♫)さぁ!今日も呼吸法からしっかりとやって行きましょう♫1️⃣逆腹式呼吸法1おそばをすする様に口から息を吸って2胸を止めて→丹田を突き出して3息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く20回はやって下さい。2️⃣気を落ち着かせる呼吸法1吸い方は逆腹式呼吸と同じです。2吐く時にかじかんだ手を温める様にほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。3️⃣頭から気を抜く呼吸法1吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。2吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。1おそばをすする様に口から息を吸って2胸を止めて→丹田を突き出して3あ・い・う・べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!これを5回やりましょう。リップロールは音階で行きましょう!ドミソドソミドです!こちらの動画でどうぞ!!https://youtu.be/vmx0UXp2Wkkさて今日のメインは昨日に引き続き基礎単音の母音の全ての下行をやりましょう!手の動きも付けて下さいね!声を出すのと同時にAかBのどちらかの手の動きを取り入れて下さい。A.声を出す時に一歩前に踏み出して両手を肩から真横に広げて思いっきり胸を張って声出しをして下さい。B.声を出す時に手をグッと下に下げて重心を落として丹田の位置を意識して声を出して下さい。手順は!1おそばをすする様に口から息を吸って2胸を止めて→丹田を突き出して3AかBをやりながら4(あ)で声を出す。(あ)(え)(い)(う)(お)の順でやって下さい。昨日は父のお墓参りに家族で行って来ました。そんなに遠い場所ではないのですが忙しさにかまけて...なかなかお墓参りに行けてないのが現状です。父が亡くなって9年になります。末期ガンが見つかって2ヶ月ほどで他界したのですが...ガンである事は告げませんでした。ガンだと告げたらダメになってしまうと家族で判断して決めたのです。有難いことに亡くなる前日まで痛みを訴える事もなく頑張って食事を一生懸命していました。担当の先生から...もう本当は痛いはずだがらモルヒネを打ちましょうと言われ...多分モルヒネを打つと意識が無くなると思いますがお父さんは楽ですよ...と告げられモルヒネを打つことにしました。父はそのまま意識を失くしてその日に亡くなりました。痛みを感じたり死を迎える恐怖も感じること無く...安らかに旅立ちました。父の葬儀にはたくさんの私のお友達も来て下さったのですが...かつての我が家の屋上では東京湾の花火大会が見えるので毎年その日は屋上で友達たちと飲み会だったのです。父のことをよく知って一緒に飲んで下さった友人もたくさんいました。そんな友人の一人が20日に49歳と言う若さでガンで旅立ちました。その友人は本当に父を大切に思って下さって...かつての我が家の近くに仕事場が移ったから御線香をあげに寄りたいと連絡を下さるほどでした。一年ほど頑張ってガンと闘って来たのですが...残念ながらガンに勝てませんでした。やりたい事があったでしょうね...無念だったと思いますが...安らかな気持ちで旅立って欲しいです。昨日...父にも友人の事を告げたのできっとそのうち二人でゆっくりとお酒を飲み交わす事と思います。昨日は父のこと友人のことをとても思い出す1日となりました。エクササイズのホームページはこちらです!http://nishi-ryoko.com/}(昨日のお墓参りの途中に咲いていたお花!可憐ですね♫)さぁ!今日も張り切って呼吸法から行きましょう♫1️⃣逆腹式呼吸法1おそばをすする様に口から息を吸って2胸を止めて→丹田を突き出して3息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く20回はやって下さい。2️⃣気を落ち着かせる呼吸法1吸い方は逆腹式呼吸と同じです。2吐く時にかじかんだ手を温める様にほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。3️⃣頭から気を抜く呼吸法1吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。2吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。リップロールはこの呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。1おそばをすする様に口から息を吸って2胸を止めて→丹田を突き出して3あ・い・う・べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!これを5回やりましょう。リップロールは口周りの緩和目指してプルプルと頑張って下さい♪さて今日のメインは単音基礎トレーニングのすべての母音の上行をトレーニングしましょう。声を出すのと同時にAかBのどちらかの手の動きを取り入れて下さい。A.声を出す時に一歩前に踏み出して両手を肩から真横に広げて思いっきり胸を張って声出しをして下さい。B.声を出す時に手をグッと下に下げて重心を落として丹田の位置を意識して声を出して下さい。手順は!1おそばをすする様に口から息を吸って2胸を止めて→丹田を突き出して3AかBをやりながら4(あ)で声を出す。(あ)(え)(い)(う)(お)の順でやって下さい。こちらの動画と共にトレーニングして下さいね!女性はこちらからhttps://youtu.be/EcunUIEIbxM男性はこちらからhttps://youtu.be/TYdnBmRZ0Lc全ての母音の上行はいかがですか?全部をこなすと時間が掛かりますが今日は日曜日で休日の方も多いと思いますので♫頑張ってみて下さい。昨日で専門学校の全ての前期の授業が終了しました!後は月・火曜日のテストであるシンガーショーケースを待つのみです。今回の課題はスケールと半音をバッチリにアカペラて歌う事!!この授業には高等課程と言う高校生の年齢の学生が半分ぐらいいるので実はまとめるのが大変なのです(汗)元気は良いのですが...まだ15〜6歳ですから幼いのでキャピキャピなのです。最初はスケールを歌う事も半音も全然出来ていなかった学生も昨日のテストではほぼ全員OK!な状態に♫やはり毎週の積み重ねは身体が覚えてくれるものですね!!前日にかなり練習した学生もいた様でやはりテストと言うのは大切だと感じますね♡テストと言えば自分が学生の頃はとても大変な思いだった事しか覚えてませんが...私が短大時代は実技のテストはもちろんとても大変だったのですが...1番の難点が聴音のテストだったのです。前にお話した事もあったかもですが...音大を受験すると決めたのが高校3年生になってからだったので...聴音(ピアノで弾いたメロディを譜面にしていく事です)はちゃんと勉強していなかったので...それはそれは大変でした!!絶対音感があれば!ほぼ問題が無いのですが...私は無かったので4声...いわゆる4つの音を同時に和音で弾いたのを瞬時に譜面にしたり...死ぬほど難しかったのです!!一年で80人ぐらいの学生が聴音で落第して進級出来ないのです...授業以外にホームレッスンにも通ってなんとか卒業するのに必死でした(汗)本当に短大時代は物凄く勉強した様に思います!!必死の思いでやらざる終えない状況だった訳です。エクササイズのホームページはこちらです!http://nishi-ryoko.com/}(ちょっとわかりにくいですが真紅の毛糸の花です☆)さぁ!今日もしっかりと呼吸法からやって行きましょう♫1️⃣逆腹式呼吸法1おそばをすする様に口から息を吸って2胸を止めて→丹田を突き出して3息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く20回はやって下さい。2️⃣気を落ち着かせる呼吸法1吸い方は逆腹式呼吸と同じです。2吐く時にかじかんだ手を温める様にほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。3️⃣頭から気を抜く呼吸法1吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。2吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。1おそばをすする様に口から息を吸って2胸を止めて→丹田を突き出して3あ・い・う・べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!これを5回やりましょう。リップロールは音階で行きます!ドミソドソミドですね♪こちらの動画でどうぞ〜https://youtu.be/vmx0UXp2Wkkさて今日のメインは単音基礎トレーニングの(お)の上行下行の両方をやりましょう。上行からです!声を出すのと同時にAかBのどちらかのやり方を活用して下さい。A.声を出す時に一歩前に踏み出して両手を肩から真横に広げて思いっきり胸を張って声出しをして下さい。B.声を出す時に手をグッと下に下げて重心を落として丹田の位置を意識して声を出して下さい。手順は!1おそばをすする様に口から息を吸って2胸を止めて→丹田を突き出して3AかBをやりながら4(お)で声を出す。こちらの動画と共にトレーニングして下さい。女性はこちらからhttps://youtu.be/EcunUIEIbxM男性はこちらからhttps://youtu.be/TYdnBmRZ0Lc続いて下行をこちらの動画と共にトレーニングして下さい。やり方は上行と一緒です。