T)髪の毛の成長には、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンEが大きく影響します。ビタミンAは、ニンジンやかぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれている他にうなぎからも多く摂取できます。ビタミンB6は、肌の健康を守る効果もあり、これからの季節たくさん摂取して欲しいです。ビタミンB6を、多く含む食品には、にんにく、マグロ、酒粕、いわしなどです。効果的に摂取する為には、鮮度がいいうちに食べるといいです。ビタミンEは、抗酸化作用が高く、老化を防いで身体を守る効果があり、生活習慣病の予防も期待されてます。多く含む食品は、オリーブオイルやごま油などの植物油、アーモンドなどのナッツ、アボガドなどです。