(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンTweetおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。涼しくなってくると増してくるのは。笑ということで、秋はおいしい食事を楽しむためにも身体作りをがんばりましょう!今回は特に下半身の引き締めに効果的なポーズをご紹介します。足を肩幅よりも少し広く立ち、右足先を右に向けます。両手は腰に当てておきましょう。息を吐きながら、右膝を曲げていきます。余裕があれば、かかとの上に膝が来るようにしましょう。辛ければ、もう少し浅く曲げていただいても大丈夫です。右手のひらを上に向けて膝の上に置き、左手は左足の側面に添えておきます。息を吸いながら右手を上げ、気持ちよく胸を開きます。無理のない範囲で3~5呼吸キープしましょう。反対側も同様に行います。ポイント腕を上げると肩が緊張しやすくなりますが、リラックスさせましょう。曲げている膝が、内側に入らないように意識しましょう。いかがでしたか?ウォーリアとは、戦士という意味です。ポーズを取ると自然と勇ましい気持ちになるので、心が弱っているときにもおすすめですよ。動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。(日)夏に向けてギュギュッ!お腹を引き締める「肘つきプランクのポーズ」シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。bykayoヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。(金)こうあるべきに囚われない暮らしのヒント集『もっと、やめてみた。(金)こうあるべきに囚われない暮らしのヒント集『もっと、やめてみた。