女性のための「うつ病」克服なびスマートフォン用の表示で見る女性のための「うつ病」克服なび重度のうつ病を克服した私の体験記この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2013-11-07うつ病と食生活~心を病ませる食事とうつにならない食事~前回までに私と妹が10代に摂取障害になったお話しを何度か書いていきました。食というのは、すごく人間の心身に影響を及ぼします。誤ったダイエット方法をしていました。食べたら吐けばいい、そう思って極力食べないようにしました。私は3食大好きなチョコレートを少しずつ食べました。妹は満腹感が得られるようにダイエットコーラを水分補給と食事代わりに摂っていました。私たちの心の病は、この食の乱れから始まったと言っても過言ではありません。自分の食事を改めようと思いました。当時は単純に「チョコレートだけじゃ子供に悪影響だろうな」としか考えておらず、出産前後の身体に良いものを本やネットで調べて摂取するようになりました。母乳育児の本を沢山読みました。仕事をしながらもほぼ全て手作りしました。子供のためには必死でやりました。今までの私の食生活がどの位私の心身を蝕んでいたのか気付くことができました。チョコレートだけの生活を送っていた私は、ビタミン類とミネラルが不足していました。人間の行動に悪い影響を及ぼします。しやすい、記憶障害などを引き起こします。私が過剰摂取していた糖分も実は心身に悪影響を及ぼします。糖分は体内で分解される時にビタミンBを浪費します。ただでさえ足りないビタミンが糖分によって更に使われてしまいます。糖分はカルシウムの吸収を阻害します。これもまたただでさえ不足しているミネラルが糖分によって身体から流れていきます。それから砂糖は血糖値を急激に上昇させて私たちの身体を低血糖状態にします。これらの症状はまさに偏った食生活を送っていた私と妹の状態です。食習慣を変えるだけで心の状態はかなり改善するはずです。今は食事が楽に簡単に、手軽に摂れるようになりましたが、その弊害は必ずあります。キレる子供や集中力がなく落ち着かない子供達...お砂糖たっぷりのお菓子やジュースを過剰摂取していないでしょうか。今は調味料にもたっぷり砂糖が入っています。おススメなのは食事に“まごわやさしいこ”の食材を取り入れるという意識を持つことです。普段私たちの心の変化や気分はその時々の状況によって変わりま...2014-07-01うつ病と依存症4~アルコール依存症について~アルコール依存症は、依存症の1つです。依存症とはあるものに...2014-05-22うつ病と依存症2~摂取障害~摂食障害は、依存症の1つです。接し方をまとめてみ...2013-12-06自分が嫌いなあなたに伝えたいこと自分の(顔、体、性格)が嫌いで自信が持てないあなたに伝えた...もしこの記事が気に入って頂けましたなら、はてなブックマークやツイッター等でシェアをお願い致します。非常にはげみになります。この記事が少しでもあなたのお役に立てましたら、ブログランキングの応援ボタンをクリック頂けると記事を書く励みになります。読者になるブログランキング参加中♪いつもありがとうございます。(1)月別アーカイブ注目記事はてなブログをはじめよう!rakisceoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。