「外旋筋」とは、お尻の両側にある梨状筋(りじょうきん)、内閉鎖筋(ないへいさきん)、上下双子筋(じょうげそうしきん)などのことです。テニスボールを「外旋筋」に当てるあおむけに寝て痛む側の外旋筋にテニスボールを当てます。痛みがある側に腰を傾ける圧痛点をテニスボールで押しながら、痛みがある側に腰を傾けます。腰を戻して1の姿勢をとるテニスボールがずれないように腰を戻し1の姿勢に戻ります。<やり方のコツ>・テニスボールの圧迫による痛みが強い場合は、背中にクッションを敷いて力を調整します。次の記事「歩き方から寝具選びまで!股関節痛を和らげる、日常生活でできる5つのコツ(8)」はこちら。経て2010年より現職。自分で治す!股関節痛』(洋泉社)など。2019年3月14日この記事は『毎日が発見』2019年3月号に掲載の情報です。