それは、カラダづくりを担うたんぱく質が関係しているのかもしれません。体の約6割を水分が占めているのはよく知られていますが、次に多い成分がたんぱく質です。液など私たちのカラダをつくるうえで不可欠な成分。カラダの調整を行う酵素やホルモンの主成分もたんぱく質です。たんぱく質が不足することで、元気や活力が低下してしまい、ますますカラダを動かしにくくなります。意識的に食べることを心がけないと、シニア世代のたんぱく質摂取量は不足するといいます。「年齢とともに代謝(栄養成分を体内で合成する力)が下がるので、同じ食事の量でも若年層に比べて体内に取り込む量は減少します。◎"元気なカラダづくり"のためにたんぱく質を積極的に摂取しましょう●たんぱく質は筋肉や血液などのもとになりますたんぱく質は糖質、脂質と並ぶ三大栄養素の一つで、私たちの体に欠かせないものです。肉や血液、骨、臓器など体の多くの部分をつくるもとになっています。●シニア世代は、より多くのたんぱく質が必要です年齢とともに食べる量は減り、代謝も下がるため、体内に取り込むたんぱく質量は減少します。そのため、1日当たりのたんぱく質量は、30代女性は体重1kgにつき0.9gですが、70代女性は1.06gと若年層に比べて多くのたんぱく質量が必要になります(※)。たんぱく質を毎日きちんと摂るのは意外と大変ですたんぱく質の1日当たりの摂取推奨量は18歳以上の男性60g、女性50g(※)。普段の食事で毎日しっかり摂ることは意外と大変です。たんぱく質を多く含む食品を意識して選びましょう。菓子パンやインスタント食品だけでは、たんぱく質を十分に摂取することができず、栄養が偏った状態となります。カレーパン(1個80g)=たんぱく質約5.3g●炭水化物型たんぱく質が少なく、糖質が多い偏った食事です。糖質の摂り過ぎは、メタボリックシンドロームの原因にもなります。たんぱく質は不足します。一度に多くの量が食べにくく、全体的に栄養不足に陥りやすくなります。◎1食で8gのたんぱく質などが摂取できる「『クノール®』たんぱく質がしっかり摂れるスープ」がおすすめ!ここまでご紹介したように、たんぱく質を毎日しっかり摂るのは意外と大変です。そこでおすすめなのが1食当たり8gのたんぱく質を含む「『クノール®』たんぱく質がしっかり摂れるスープ」。普段の食事においしいスープを添えて、手軽にたんぱく質摂取量をアップしましょう。▼▼1食でこれだけの栄養素が摂取できます!▼▼1食あたり、牛乳約235mlと同じ量のたんぱく質を摂取することができます(*)。2015年版(七訂)より算出お湯120mlを注いでかき混ぜるだけ!いつもの食事にプラスして、おいしくたんぱく質を摂りましょう。<コーンクリーム>15袋入り<ポタージュ>15袋入り※本製品には「クノール®カップスープ」コーンクリームの8倍のたんぱく質が含まれます(栄養成分表示値での比較)。ブラッセリー・ル・リール」オーナーシェフ。テレビや雑誌などで活躍する他、後進の育成も精力的に行う。