膝の痛みの原因とは?突然の膝の痛みの原因とは?歩いていると膝がなんとなく重たいかも?と思っていたら、最近は痛みも感じるようになってきて階段が辛い。出かけるとエスカレーターやエレベーターを探してしまう。そんなあなたに、痛みの原因と簡単にできる膝のトレーニングをお伝えしていきます。痛くなる原因とはスポーツで痛めた。いうように原因がはっきりしていれば時間の問題で痛みは改善していくと思います。普通に生活していて気付いたら痛みを感じるようになっていた。いうことであれば、一体何が原因で?と思われるのではないでしょうか?そんな、気付いたら痛くなっていた膝の原因をいくつかご説明していきますね。時期にもよりますが、忘年会シーズン、お正月などで暴飲暴食し急に体重が増えた。いう方で膝の痛みを訴える方がいます。確かに体重が増えれば、その分膝に負荷がかかり痛みが出ることもあると思いますが、暴飲暴食や早食いなどで内臓の疲労が蓄積されることで、痛みが出てしまうこともあります。人間の体には反射点というものがあります。疲労が溜まると膝に痛みがでます。内臓の疲労は自分では中々感じにくいですが、自分でお腹を触ってみて痛みや硬さを感じる方は要注意ですね。時間的には6〜8時間は眠れていたとしても、朝起きた時にすっきりよく寝た!感がない方は、あまり質の良い睡眠がとれていないかもしれません。一度トイレに起きるぐらいなら問題はないですが、いつも2、3回は起きてしまったり、朝から倦怠感を感じているとしたら、寝ている時にリラックスモード(副交感神経優位)になっていないかもしれませんね。質の良い睡眠をとれていないと、眠っている間に出る、体の疲労をとるホルモンがうまく分泌されていない可能性があります。その結果、膝の痛みがなかなか改善できなくなっているのかもしれません。ストレスがたまると、戦闘モード(交感神経)が優位になり、血管が収縮します。辛いことがあったり、ひどく疲れたり、すごく寒い日や湿度が高い日なんかも、脳がストレスと感じて、筋肉を緊張させてしまったりします。血管の収縮も筋肉の緊張も、どちらにしろ血流が悪くなってしまうので、膝の痛みの要因になってしまいます。膝の痛みを意識しすぎて、余計に血流が悪化してしまうこともあるので、ストレスはなかなかやっかいですね。人間は20歳から年に1%ずつ筋肉量が減少していきます。膝の痛みから、外に出歩かなくなったり、趣味のスポーツをずっとやらなくなったりで、より一層筋肉が減っている可能性も考えられます。「ハムストリングス」によって安定した状態に保たれています。これらの筋肉が衰えると、膝に過剰な負担がかかるようになり痛みが生じることもあります。膝をかばうために、足首や股関節に負担をかけてしまい、膝以外も痛くなることがあるので、やはり運動することも大事ですね。筋肉が全てではないですが、やはり多少の運動は大事!ということで、簡単なトレーニング動画を紹介しますね。まとめいかがでしょうか?膝が痛いというだけでも、たくさんの原因が考えられますが、その中でも特に多い原因を今回はピックアップさせていただきました。この記事を読んで、一人でも多くの膝の痛みでお悩みの方に参考になれば幸いです。御堂筋タイホービル2F06-4708-8351メールでのご予約はコチラ。