短めの半身浴とラジオ体操をしました。ラジオ体操の前に、ブドウ糖をとってみました。彼が薬局で買った、こういうやつです。ぶどう糖http://budoutou.jp/参照:ダイエット・食事療法が失敗する最大の原因は、蛋白質がブドウ糖に変わることを知らないこと(これが分かると、確実、容易に成果を上げることができる)http://wp.w8eq.com/?p=1410どうなんだろう。ダイエットとブドウ糖の関係について、自分で調べてみます。5,8km歩く(通学)URL/diaries/2018/08/22/5096708.html8日目。残ったブドウ糖は体脂肪に。わかってるんだけどなあ。仕事忙しくてダイエットっぽいことはしませんでした。低炭水化物ダイエット。炭水化物を一切抜いたり、極端に減らすことによってやせるっていうダイエット方法です。数あるダイエット方法の中でも、けっこうメジャーな存在になっちゃってます。やせるのはやせるだろうし、うまくやれば健康的にやせることもできるかもしれません。炭水化物だろうが脂質だろうが、体に必要ない栄養素なんてないと私は思います。控えるぐらいだったらいいけど、何かひとつの栄養素をまったくとらないとか、極端に減らすとかいう方法は、あまりオススメできません。体内で消化されてブドウ糖になります。ブドウ糖は体のエネルギー源として使われるわけですが、特に、脳のエネルギー源となります。脳はブドウ糖以外を栄養源として使えないので、他のどんな栄養素にも代わりができません。炭水化物を極端に減らすと、頭がボーっとしてきて働かなくなり、仕事や勉強の効率がガクンと落ちます。何より困るのは、エネルギー源を失った脳が、激しい空腹信号を出すようになることです。ブドウ糖のみがエネルギー源の脳は、ブドウ糖、つまり炭水化物が不足すると敏感に反応して、「ブドウ糖を補給してください!大至急ブドウ糖を補給してください!」と警告の信号を強く出します。炭水化物以外の食事とか、水分とかでお腹が膨れてたとしても、脳にはエネルギーが足りてないので、空腹信号がおさまることはありません。お腹はいっぱいなのに、脳が空腹を訴える、これをブレイン・ハングリーといいます。ただでさえ食事制限で空腹を我慢するのが大変なのに、脳にこんな信号を出されたら、それに耐えるのは至難の業です。仮に我慢できたとしても、そのストレスは相当なものになります。何かを極端に減らすダイエットは、避けておいたほうが無難です。URL/diaries/2010/12/03/73836.html慢性的なストレスは脂肪を増やす...?ちょっとこちらのサイトを見てました。脳への栄養素となるブドウ糖が必要になってしまうんだそうです。糖質制限ダイエットとかしている場合は、どこからブドウ糖を得るかというと、筋肉を分解してブドウ糖を得るようにしていくという...。ストレス過多になる前に、1~2ヶ月に一度ぐらいは食べ放題行ったりして、ストレス無くすごせるのが一番だなぁって私は思っています。普段がんばってるんだから翌日からまたがんばる!って意味合いでスイーツ食べ放題とか焼肉食べ放題とかいったって良いと思うんですよ。追い詰めるのが好きなM属性の人はまぁ好きにやってて下さいだけど...。適度にストレスを無くしていけるのが一番なんですよね。勝手に自分でやってる事でストレス溜めたらアホくさいじゃない。URL/diaries/2013/09/06/2489817.html短期集中終了なんとか、最低目標、クリア。73kgで、昼に速攻外食。食べてから記憶がない状態に。