ひざ関節痛対策サイトひざ関節痛対策サイト„現役薬剤師がご案内します。「泳げないから水中運動は無理」と思う人もいるかもしれませんが、歩くだけで十分運動になります。地上より歩きにくく感じますが、焦らず自分のペースで歩きます。前歩きに慣れたら、横歩きや後ろ歩きにも挑戦してみましょう。プールに行かないとできないのが難点ですが、できれば週2回は通いたいものです。着替えやシャワーも含めて、2時間程度を運動時間の目安としてください。最近はスポーツクラブや公営のプールでも、アクアピクスの教室を開いているところもありますから、参加してみるのもよいでしょう。水中運動の場合、水温などの影響で、脈拍数は10%程度少なくなります。したがって、水中運動は70%が最大運動強度になりますから、脈拍を測って運動強度を調べるときには、間違えないよう注意してください。