〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。週末だけのローフードダイエットに挑戦してみよう。アンチエイジング効果にも期待大!ローフードダイエットとは?加工されていない生の食材を用いた食品、あるいは食材を極力生で摂取する食生活(ローフーディズム)のことです。加熱せずに食べることで、生の食べ物に含まれている酵素を体内に取り込む事を目標にしています。食物が持つ栄養素をそのまま摂取しようと、加熱しない生の状態か、48度以下で調理した食材も含まれます。火を入れていない食材のみ(野菜、果物、ナッツ類が中心)を食べることで、体が酵素を作り出すエネルギーを最小限に抑え、貯蓄したエネルギーを体内のデトックスや新陳代謝を上げるために使うよう促すのが「ローフードダイエット」の痩せ理論になります。ローフードダイエットのメリット生の食材であれば量やカロリーを気にせずたっぷり食べて良いのがメリットです。サラダやフルーツをお腹がいっぱいになるまで食べることができるので、空腹によるストレスに耐える必要がありません。欧米では、ローフード・ダイエットに関する臨床研究が数多くおこなわれています。短期間の臨床では、体脂肪や中性脂肪値、悪玉コレステロールが大幅に減少、血液中の抗酸化ビタミンの増加、免疫力が向上することなどが証明されています。週末だけのローフードダイエットに挑戦してみよう。朝食は、フルーツとヨーグルト取りましょう。フルーツは、どんなものでも大丈夫です。リンゴやバナナなど手軽に買えるもので大丈夫です。朝から果物は食べられないと思われる方は、ミキサーを使ってジュースにしたら飲みやすいですよ。昼食は、サラダをたっぷり食べましょう。納豆、豆腐、わかめ、切干大根などを取り入れれば、満足感もアップします。サラダのドレッシングは市販のものでもいいですが、保存料や塩分が高いものは避けましょう。オリーブオイルやバルサミコ酢、塩、ブラックペッパー、レモン汁、セサミオイルなどでオリジナルのドレッシングで味を付ければ、さらにヘルシーになります。ショウガやニンニクなどパンチの効いたドレッシングをかければ、大満足な味付けにもなりますよ!夕食は、たんぱく質と野菜を取りましょう。肉や魚などからたんぱく質を取るのがポイントです。加熱したものでもいいですが、なるべくなら肉はたたきで、魚は刺身で取るのが理想です。ローフードダイエットで特に気をつけたいのは栄養障害ですので、急いで痩せたい!と思っていない人は夕食は出来る限り食べるようにした方が良いと思います。アンチエイジング効果にも期待大!老廃物が排出され、栄養素もどんどん吸収されていき、老化に立ち向かう、元気な体や美肌を維持することができるアンチエイジングの効果が期待できます。新陳代謝が活発になることで、全身のむくみが取れるだけでなく、フェイスラインやお腹周りも一回り小さくなることでしょう。ローフードは加熱した普通の食事に比べると、消化する際に体にかかる負担が少なくてすむのも特徴です。これにより内臓器官に休息を与え、暴飲暴食などで疲れた内臓機能を取り戻すことができます。人の食事、弁当には必ずといってもいいほど登場します。中国茶のうち青茶と分類され、茶の葉を摘採後、萎れさせ、擦り合わせるようにゆすって発酵を促し、ほどよいところで釜で...記事を読む断食ダイエットで体内環境改善!断食とは、一定期間食事を意図的に絶つ行為のことです。断食をすすめる医師の多くは、現代人は毎日毎日必要もないのに三度の食事をすることによって、...記事を読むトマト&トマトジュースダイエットで簡単に痩せる!トマトダイエットがとてもいいと言われています。トマトに含まれているリコピンと食物繊維がこの代謝促進のサポートをしてくれるのです。卵にはビタミンCと食物繊維以外の栄養素が全て含まれている優良栄養食品なのです。最新の研究では、卵を食べることで空腹感を感じにくくなることが分...記事を読む太らないのお酒の飲み方を知って、ダイエット中でも楽しもう!週末やイベントなど何かと機会が多い飲み会。ダイエット中のお酒は太らないか気になりますが、飲む時はストレス解消も兼ねて楽しく飲みたいですよね。...記事を読む寝る前はちみつダイエットで代謝アップ!寝る前はちみつダイエットとは、イギリスで話題になっているダイエット方法らしく、寝る前にハチミツを摂取するだけで、寝ている間に...記事を読む生大根で酵素ダイエット!あなたがなかなか痩せられないのは、酵素不足が原因だったかもしれません。〜5キロ痩せるには〜。