ダイエット今年もあと残りわずかとなりました。いつもとは違って家で食べては寝るという生活になる人も多いのではないでしょうか。お正月が明けると、体重が増えたという人が続出します。その原因と解消法について伝授します。・お正月太りの原因は何?お正月には、おせち料理やお餅などを食べることが多くてついコタツに入って過ごしてしまうということはありませんか。お正月は仕事も休みとなり、普段とはちがってのんびりと過ごしたくなりますね。お正月にはお節料理を食べる家庭がほとんどで、お節料理は和食なので低カロリーのように思いがちですが、実は砂糖や塩をたっぷり使っている料理が多くて高カロリーのものが多くなっています。栗きんとん、筑前煮、黒豆は砂糖を多く使っています。それとお正月には欠かせないお餅、これは結構高カロリーです。市販のお餅1個は約120Cal、2個でご飯1杯分のカロリーになるんです。お餅2個以上は食べることが多いのではないでしょうか。お雑煮にも入れるし、余ったお餅は焼いたりゼンザイにして食べる機会は多くなりがちです。食べるだけ食べて、テレビを見ながらゴロゴロと過ごしていると当然太りますよね。お正月には普段食べない料理を過食したり、最近では正月用の特別番組をやっていたりで運動することなくテレビを見て過ごすのが太る最大の原因となっているのです。スポンサードリンク・体重が元に戻らない時はどうする?お正月休みが終わって通常の生活に戻ると自然と体重は元に戻るわけですが、中には戻らない人もいます。お正月休みは1週間~10日間、3~5kg増加する人が多いですね。通常の生活に戻っても体重が戻らない場合は、炭水化物を減らして運動量を増やすのがおススメです。運動ですが、何か特別なことをする必要はなく歩く距離を伸ばしたりエスカレーターやエレベーターを使わずにできるだけ階段を利用するとかですね。・お正月太りを防止するには?お正月はつい誘惑に負けて過食しがちです。事前に食べる量を決めておくと正月太りの防止にもなるはずです。お酒を飲んだら食べる量は減らすとか意識して運動量を増やすということですね。夜10時以降の飲食は厳禁です。食べ過ぎたと思ったら、翌日は炭水化物を減らして野菜をメインにしましょう。太りやすいお正月休みには、毎日体重をチェックしておくとダイエット意識が高まります。・まとめお正月にはお節料理やお雑煮を食べることが多くなり意外と砂糖を使った料理が多いので要注意です。お餅の食べ過ぎも控えましょう。お餅2個でご飯茶碗1杯分のカロリーに相当します。正月太りしたと思ったら、炭水化物は減らしてウォーキングをするとかして運動量も増やしましょう。後で周囲から「正月太りした?」と聞かれないように食べる量も自己コントロールすることが必要です。nayami関連記事ココナッツオイルはダイエット効果がある?摂取方法と副作用ココナッツオイルがダイエットに効果的と注目されています。本当にダイエット効果はあるのでしょうか。減らしたり抜いたりすることが必ずしもいいとは限りません。正し...記事を読むそうめんでダイエット効果はある?うどんよりも高カロリー?栄養価は?だんだんと暑くなり、そうめんの季節がやってきました。言われていますがダイエット効果は本当にあるのでしょうか。お悩みの方は多いですね。下半身が太りやすくなるのには理由があるんですね。...記事を読む酵素ダイエットで痩せないのはなぜ?副作用は?スムージーダイエットとの違い酵素ダイエットが流行っていますね。ダイエット効果がないという人もいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るお問い合わせお問い合わせはこちらブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。日常の悩み解決や役立つ情報サイト.。