まとめ半年で10キロ痩せる方法とは!半年で10キロ痩せる方法とは!これは、このブログで度々紹介してきましたが、ズバリ!食事改善と筋トレです!これだけで可能です!可能というか実際に私が出来ました!私はダイエットとかに、まったく興味のないメタボ街道まっしぐらのしがいないオヤジでした!もう、デブでOKの領域にいましたが血圧160を突破をきっかけに、まじめにダイエットを始めました。ダイエットはずぶの素人でした。今思うと、変に知識がなかったのが逆に良かったのかもしれないです。単純な私はそれに、一点集中できたからです!半年で10キロ痩せる方法を40代男が実践した結果は?私がダイエットを半年やってきた結果は以下です。★6か月目で-15.4Kg達成★(60.5Kg)半年で75.9Kg⇒60.5Kgになれました!10キロは3カ月時点ですでに達成!その後は減り幅は、だんだん少なくなりましたが、リバウンドもなく、じわじわ減少!最終的に半年で15Kgダイエットできました!!!半年で10キロ痩せる方法!40代でも病気でなく運動で減量可能?40代が半年で10キロ以上痩せると、どこか悪いの?と思われると、くやしいのですが、そう思われがちです。実に健康的にダイエットできました!その運動内容は、週2回1時間程度筋トレをやりました。ジョギングとかは一切やりませんでした。自宅で地味に筋トレです。それだけです!つまり、40代でも健康的に半年で10キロ痩せることは可能です!筋トレ内容は以下を参考にしてくださいね。こちらもどうぞ!自宅での筋トレメニュー☆道具なしで出来る事ってどんなのがあるの?半年で10キロ痩せる方法!食事内容は食事内容改善前ダイエットを始める前の食事が外食、コンビニメインでした。夜遅くに、よくこんな感じでラーメン喰ってました!昼もこんな感じの弁当をガッツリ喰ってました!朝食はめんどくさいので食べていませんでした。朝昼晩ではなく昼晩夜食という状態。今思えば、メタボになって当然だと感じます。これをどう改善したのか!食事内容改善後まずは、飯抜きに挑戦です!つまり、糖質制限ですね。私は、ご飯を食わないと喰った気しないだろ!というタイプの人間でしたので、ちょっと難しいと思いました。徐々に減らすことで、すぐに飯抜きになれました。こんな感じで昼の飯を半分残し、晩飯で残り半分とおかずを食べる!というふうにしました!これを機会に自炊も始めるようになりました!一週間もすると、もう飯抜きは当たり前状態でになりました。昼晩夜食を朝昼晩に変えました!現在の食事はだいたい以下のような感じです。目玉焼きとか食べていたのですが、めんどくさくなり、バナナとプロティンというのがスタンダードになりました。飯抜きでタンパク質を頑張って取る様にしてます。昼同様、だいたいこんな感じ。週一回(週末)はご飯を思いっきり喰いました!こんな感じでスタミナ丼とかも食べてますが、これがチートデイとなっていたのかも知れないです。食事改善とは炭水化物を減らしタンパク質をしっかりとる!という事を意識しました。話題のライザップもこの辺の食事改善や筋トレをメインにやってます。詳細は以下を参考にしてくださいね。こちらもどうぞ!佐藤仁美のライザップでの食事内容は?何を食べてどうやって痩せたのまとめ今回は『半年で10キロ痩せる方法!40代でも病気じゃなくて運動で減量可能?』についてお届けしました。■半年で10キロ痩せる方法!食事内容は⇒炭水化物を減らしタンパク質をしっかりとる。半年で10Kgどころか15kgダイエットできました!しかも半年間リバウンドもなく、実に健康的にダイエットできました。40代超えて、なかなか痩せにくい。そんな状態の場合は、是非、食事改善と筋トレをやってみてくださいね!こんな記事もよく読まれています。(必須)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取るおやじはもちろん初心者でも女性でもお手軽にダイエットが学べる講座40代が痩せる方法☆メタボ男性実践記ブログとははじめまして『メタ吉46』と申します。このブログは、80Kgを目前にダイエットに挑んだ、しがないおやじの記録である。40代の痩せない体が、絶望の中から健全な食事と筋トレを培い、わずか数ヵ月でダイエットを成し遂げた奇跡を通じて、その原動力となった煩悩とやり方を余す所なく綴ったものである。201840代が痩せる方法☆メタボ男性実践記ブログ※食事改善でお腹は凹む?。