三宅尚子MENU三宅尚子プロフィールご予約はこちらからブログピラティスでの姿勢改善やパーソナルトレーニングをご希望の方のために、千葉・海浜幕張にてプライベートレッスン受付中。安眠妨害のこむら返りは・・・どこを鍛えたら予防できると思いますか??パーソナルトレーナーの三宅尚子です。夜中から朝方にかけて、ふくらはぎがつって目が覚めてしまうという方が、実に多いのではないでしょうか。寝ている時の不意打ち攻撃...本当に痛いですよね(>_<)足がつる原因は以下のようなものがあります。1と2に当てはまる方は、水分とミネラル類を一緒に補給できるスポーツドリンクを飲むと良いですよ。不足していると感じる方は、予防のために積極的に食べる事をおすすめします。3~5に当てはまる方には、ピラティスがおすすめです。今日は、「こむら返り」になぜピラティスがおすすめなのかを、お伝えしたいと思います。<ピラティスの得意技その1>姿勢が良くなる私達人間は、前での作業が多いので、前傾姿勢になりがちです。すると、後ろ側の筋肉はあまり使われなくなり、背面は血行が悪くなってしまいます。しまうのも、背面の筋肉がほとんどではないでしょうか。ピラティスで背骨や骨盤のバランスを整えて、背面の血行を良くしていきましょう!<ピラティスの得意技その2>インナーマッスルを鍛えることができるインナーマッスルとは、骨に近い場所にある、深層の筋肉です。インナーマッスルは、関節を曲げたり・伸ばすという動作と一緒に、ねじる・回すという動作の補助を行います。肩や股関節などをぐるぐる回せるのは、インナーマッスルのお陰なんです。インナーマッスルが上手に使えないと、ロボットのようなカクカクした動きになってしまいますので、疲れやすくなります。ピラティスは、そんなインナーマッスルを鍛えるエクササイズがたくさんありますよ♪ストレスなどで身体がガチガチに固まっている方は、インナーマッスルを鍛えましょう。<ピラティスの得意技その3>気持ちよく筋肉を伸ばすことから、思わず悲鳴をあげちゃうエクササイズまで、バリエーションが豊富!ピラティスのエクササイズの強度は、とても幅が広いです。高齢の方からアスリートまで、おこなえるエクササイズです。運動不足の方・運動が苦手なかたでも安心して参加していただけます。運動不足を感じつつも、何をしたら良いのかお悩みの方には、ピラティスがぴったりです。いかがでしたか?ピラティスで姿勢を整え、インナーマッスルを鍛えて、こむら返りを予防しましょう!千葉市美浜区の幕張ベイタウン内でピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。ピラティスって何?服装は?料金は?などの疑問を下記に記載していますので、よかったら覗いてみてください。最近の投稿2019年6月10日新着情報naoko-m電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月28日新着情報naoko-m何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月19日新着情報naoko-mゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年4月16日新着情報naoko-m寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。*「あ~~疲れた~」が口ぐせ。*立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。*今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。[...]2019年4月9日新着情報naoko-mピラティスが猫背やO脚などの姿勢改善に効果的な理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。姿勢が崩れると、見た目の悪さだけではなく、身体に様々な不調が起こると言われています。[...]2019年3月23日新着情報naoko-m長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。