病気やケガ病院体験これから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。2017年5月10日TweetPocket私は40代女性です。身体の健康維持と少しでもダイエットできればと思いいろいろとしてきました。市の運営するスポーツジムに通っていた頃、ステップ・エクササイズというクラスがあり興味があったので1ヶ月受けてみることにしました。▶17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメですスポンサードリンク目次ステップ・エクササイズ実際にやってみるとエクササイズの内容は私のダイエット効果は🔻これを読んでからのオススメ記事ステップ・エクササイズこのエクササイズはプラスチック製のスッテプ台(プラットフォーム)を使用してスポンサードリンクステップ台2音楽に合わせて昇降運動をします。サポートブロックという物を使いプラットフォームの高さを調節する事が出来ます。エアロビクスと違うところは、プラットフォームを使用する事によって膝への衝撃を抑えることが出来るそうです。動きその物はエアロビクスと似ています。昇降運動にとどまらず、ニーアップ・レッグカールなどの下半身中心の動きを入れたものが多いです。私は2kgのダンベルを持ちながらエクササイズをしていました。実際にやってみると私には、とても合っていたように思います。終わっていたという感じでした。終わった後は滝のように汗が出ていました。集中していないと出来ない動きも何個かありました。ダンベルを使用することで腕にも刺激を与え、二の腕の運動にもなりました。▶体験談「コアリズムを2年続けた結果」効果は?痩せた?どうなの?エクササイズの内容は10分程のウォーミング・アップこの時の音楽は足踏み程度の速さで始まります。次に15分程の少し早めの音楽に合わせながら第一部のエクササイズ、2~3分の休憩後この頃には既に汗だくだくです。第二部のエクササイズをかなり早めの音楽に合わせて運動をします。第一・第二のエクササイズをひと通り合わせた動きを早めの音楽でやっていきます。動きが速すぎてついていけない時もありましたが、とても楽しかったです。疲れすぎてと言った方が正解かもしれません。徐々にスピードを落としていきストレッチの動きを取り入れたエクササイズを10分ほどします。私は瘦せることはなかったですね。運動した分、よく食べていたからでしょう(笑)。有酸素運動の前に筋トレをすると良いと聞いた事があったので、ステップ・エクササイズの前にスクワットを50回していました。私は瘦せることはありませんでした。それでも、かなり体力がついたと思います。疲れやすさが無くなりました。結果、体力維持には効果があったってことですね。機会があればやってみたいエクササイズの一つです。楽しいステップエアロスッテプ台があるのならばテンポの速い好きな音楽を流していろいろな昇降を楽しんではいかがでしょうか。彼女達の形の良いプリッとしたお尻に私は憧れています。ある程度肉付きが良くないと魅力的ではないからですね。陰ヨガが注目されているのをご存知でしょうか。実際に意識して守られている方は意外に少ないのです。体系の見える服装が多くなるダイエットの季節です。しても涼しい屋内にこもりがちですよね。(1)ホームプライバシーポリシーお問い合わせブログの目的だいスキえっとこれから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。Reserved.ホームプライバシーポリシーお問い合わせブログの。