産後美人ヨガインストラクターChikaです。子育て中は、そう簡単にいかないのがほとんどですよね!目の前の事をこなすことに精一杯になりすぎて、ついつい一番ないがしろにしてしまうのが、自分の身体のメンテナンス。皆さん、身体のメンテナンスしてますか?まとまった時間をとって、メンテナンスする時間に当てたいところだけど...そんな時間、なかなか作れないし、作れたとしても...毎日続かない......。〜(笑)ということで私は、限られた時間を効率的に使うために、”ながら”のエクササイズをやってます。その中のひとつをご紹介しますそれは「つま先立ち」です。つま先立ちをしながら歯を磨いたり、洗濯を干したり、料理をしてみたり...。つま先立ちをする時にはふくらはぎの筋肉を使いますが、そのままの状態を保つためには、腹筋や背筋、骨盤を支える筋肉も使います。ポイントは、しっかりとかかとをあげること。(低い位置だと、ふくらはぎの筋肉ばかりを使っちゃうので、足ばかり太くなる可能性も...)簡単にできて、実は全身運動にもなるつま先立ちですが、集中力も必要だし、バランスも大事!○○しながらやってしまえば、「やらなくちゃ」と身構えて罪悪感を感じることもなくしかも全身のメンテナンスもできて集中力も養えて一石三鳥!ぜひ皆さんにも試して欲しいです。ケ丘16番地の1ご質問&お問い合わせはTELもしくは下記フォームよりお願いしています。