翌週に「第10回東京・赤羽ハーフマラソン」を控えているのですが、練習不足というか、体の感覚に不安があったために、この大会にエントリーしました(1月12日開催の大会なのに1月8日に)。ちなみに場所は荒川河川敷の東大島(小松川)付近です。この日はひどく寒く、あられも少し降りました。最高気温は5°Cです。そうそう、距離はもちろんハーフです。ログを見ていきましょう。–なんだか上昇と下降のデータがRuntastic(私が使っている計測アプリ)のサイトには反映されていませんでしたが、河川敷とはいえ水門を越える箇所があります。具体的には5kmおき(5kmの周回コースなので)に5m程度の堤防の上り下りがあります。作戦としては、「はじめは緩く入る」→「体を慣らす+体の声を聞く」→「15kmあたりでいい感じなら加速」でした。記録は2時間6分なので、平均してキロ6分程度のペースとなりました。実は、前日と前々日に新年会があったので、若干内臓系に不安がありました。自分をコントロールして、想定内の展開に持っていけたと思います。記録よりもこういうコントローラブルなレース展開であったことに喜びを感じる年齢になりました。翌週のレースは、大きな大会であるものの記録狙いではなく、同僚と参加なので「コントローラブル」であることが重要です。同僚がやらかすかもしれないので、そのあたりのサポートができる体力を残します。今の感じなら2時間15分くらいで走れば、かなりの余裕ができると思います。今回のレースでこういう感覚値が欲しかったので、大成功ですね。運動日誌(2015/12/29)運動日誌(2015/09/28)運動日誌「疲労抜きジョグ」(2018/06/03)運動日誌(2016/07/13):2連続帰宅ラン運動日誌「うっすらと全身筋肉痛」(2018/05/23)運動日誌(2016/05/06):フルマラソンへの道スポンサーリンク睡眠の質向上のPDCAを回していこう第10回東京・赤羽ハーフマラソン(2019/01/20)コメントを残すコメントをキャンセル水蕗プロフィールFlasherからjQueryおじさんへ。転職してUXエンジニアになったと思ったら会社がつぶれて古巣に舞い戻る。マスターズスイマーおじさんでもある。お絵描き、料理(手弁当)も展開中。Youtubeチャンネルあります。トップページをオレオレポータルページにしていますので、興味あればご覧ください。