8/2世界一に受けたい授業は「夏こそ血管の老化予防」食べ物と運動でできることは?ハトコのときめき糖質制限ダイエット糖質依存症だったハトコが、食べて痩せる糖質制限ダイエットにチャレンジ。痩せやすく、太らない体に体質改善中です。敏感なハトコには興味津々な内容です。血管を強くする食べ物・運動とは?案外、簡単に日々の生活に摂りいれられるのでご紹介しますね。←あなたの「見に来たよ♪」の応援ポチッが励みになります。血管を若く保つ食べものは、コーヒーです。コーヒーに含まれるフラボノイドに抗酸化作用があり、血管を錆びさせないんだそうです。フラボノイドはポリフェノールの一種なんですね。チョコレートとココアを毎日食べるのはダイエットに不向きなので、コーヒーと緑茶が生活に取り入れやすいですね。ひとつ、血管を若く保つ運動、それはふくらはぎの筋肉を使う運動です。立ったままかかとを上げ下げする。回数としては、一日2回くらいで、一回につき20回くらいが適切です。「ふくらはぎを揉むと健康になる」という本がたくさん出版されているくらい、ふくらはぎの筋肉を動かすというのは、体全体の血流がUPさせて血栓を防ぎ、心臓にも良いそうです。番組では、上半身の動きをプラスして紹介されていました。<上半身動作をプラス!パターン1>おへその前で手を組み、肩を上下に動かす。