胃腸を冷やしてしまうと、全身の不調を引き起こします。手足の冷えよりも、胃腸の冷えは深刻といわれています。体の深部の体温が1度下がると免疫力が30%も下がるといわれているのです!免疫力が下がれば当然のように体調が悪くなります。精神的にも弱くなり、モチベーションが下がります。全身の気だるさ、腹痛や下痢は食欲不振を引き起こし、食欲不振に陥ります。お腹(胃腸)が冷える→全身が不調になる→食欲不振を引き起こす。栄養を摂ることがデブエッターの仕事であるのに!デブエッターの基礎中の基礎である食事がうまく取れなくなるのです。主な原因は3つあります!!まずは運動不足による筋力の衰えです。一般的に筋肉量が少ない人は体の中で生み出せる熱量も少ないのです。そのため体が冷えやすい状態にあると言えます。過度な運動はデブエッターには禁物ですが、かといって、運動を全くしないと筋肉も痩せていってしまいます。冷房のきいた部屋で事務作業をしているデブエッターの人も多いと思います。パソコンなどの事務作業でずっと同じ姿勢を続けていると筋肉が緊張して、余計に冷えてしまいます。定期的にオフィスの外に出て、外の空気にあたりながら散歩しましょう。冷えた体を温めることは筋肉量の少ないデブエッターにとって大切なことです。お腹(胃腸)が冷える原因の二番目はストレスによる生活習慣の乱れ!仕事でうまくいかない日は夜までお酒を飲み、片手にはポテトチップス。デブエッターだし、夜中からのスナックも許されるだろう...。思いがちですが、ちょっと待った!長い目で見ると、ストレスによる生活習慣の乱れはデブエッターにとってマイナスでしかありません。生活習慣の乱れはそのまま自律神経の乱れに直結します。人間の体温の調整は自律神経が行なっています。冷えた体を温めようとする働きをやってくれているのです。その自律神経が乱れてしまうと、その体温調整ができなくなってしまうのです!結果、体調を崩してしまい、食欲もなくますます痩せ細ってしまい...。ストレスによる生活習慣の乱れはいち早く修正しましょう!不健全な生活習慣はお腹(胃腸)を冷やす原因につながるのです。お腹が冷える最後の原因は、シンプルに冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎ!営業のお仕事をされている人は外回りの合間に冷たいアイスコーヒーでブレイク、なんてこともあるでしょうが、実はそれがデブエッターにとってはNGな行為。暑いからといって昼は冷やし中華、冷たい氷水を飲み込んで、一休みにはアイスコーヒー。頑張った日にはアイスクリームもプラスして、夜はビールに冷奴。どんだけ体を冷やすんですか!冷たいものが流れ込んでくる胃腸の気持ちにもなってください!例えばクーラーの効いた喫茶店で一休みするのであれば、注文はホットコーヒーにしてみる。居酒屋で冷たいビールを頼む時には、熱いキムチ鍋をあえて注文してみる。(汗をかくことで健全な代謝も期待できます)。外が暑いからといって冷たい食べ物・飲み物を続けるのではなく、「その中でも温かいものを食べてみる」という意識を持ってください。それだけでもお腹(胃腸)の冷えは軽減できます。「適度な運動」「健全な生活習慣」「温かい食事を心がける」この3つで十分にお腹(胃腸)の冷えを防ぐことが期待できます。ガリガリの人はお腹が冷えやすいという都市伝説は本当か?痩せている人は冷えやすい傾向にあります!!まことしやかに囁かれている「ガリガリの人は冷えやすいのか?」という都市伝説ですが、当てはまるっちゃー当てはまります。前述したようにガリガリ(筋肉量が少ない)の人は、そもそも代謝の量が低いのです。筋肉はそれだけで熱をもつ性質がありますが、その筋力が少ないのですから冷えやすい傾向にあると言えます。くん(アイスではありません。)は胃腸の力が弱いからガリガリなのです。したストレスでも胃腸の力が低下してしまうガリガリくんは冷えやすいといって差し支えないでしょう。ガリガリの人がすべて冷えやすい体質であるとは言えませんが、冷えやすい傾向にあるのは間違いないでしょう。やって知識を重ね、具体的に行動を重ねる、血と涙と汗のデブエットをやっているのです!お腹が冷えないようにするための対策は?夏だからといって油断しないこと!ここまで「お腹(胃腸)を冷やすことが、デブエットにとってどれだけ悪影響があるか」とお伝えしてきました。外が暑いからといってクーラーの部屋にい続けるとお腹を冷やしてしまいます。パソコン作業など同じ姿勢はさらに悪影響。同僚の目を盗んで、デスクから離れて、外の空気にあたりましょう。定期的に体を温めることが大切です。気持ちは分かりますが、合間に温かい食べ物をとることが大切です。生姜やネギ、ニラやニンニクは体を温めてくれる代表的な食べ物です。お口のニオイが気になりますが、ネギラーメンやレバニラ炒めを積極的に食べましょう!休みの前の日はステーキにニンニクを添えて!紅茶やほうじ茶、生姜湯も体を温めてくれます。オフィスでおしゃれにホットティーを飲めば、オフィスレディにも注目してもらえるかもしれません!最後は「軽めの運動と、入浴で体を温めること」!前述したように軽い運動と、入浴を大切にすることです。シャワーで一気に汗を流すのではなく、浴槽にお湯をためゆっくりつかってください。疲れを取るだけでなく、ストレスで弱った胃腸もやさしくケアしてくれます。体の深部が温まれば、快眠につながります。眠ることができれば自律神経も整って、いいことづくめ!ここでちょっとオススメなのが「深呼吸」!鼻から吸って、口から息をゆっくり吐く。この深呼吸を1分間続けるだけで自律神経はだいぶ整います!お腹(胃腸)を冷えから守ることは、デブエッターにとって最重要課題といっても過言ではありません!まとめいかがでしたでしょうか?お腹(胃腸)を冷やすことがデブエッターにとってどれだけ大変なことかお分かりいただけたのではないでしょうか。したことの積み重ねがデブエットを成功に導くか否かの分かれ道になります。暑い季節も着実に太り続けることができるよう、夏の誘惑に負けず、ステキなデブエッターライフを過ごしましょう!よろしければLINEの友だち追加をお願いします。質問等あればこちらから気軽に連絡して下さい。_)mガリガリ専門!太る方法ブログ管理人の自己紹介https://futorudebuet.com/self-introduction/はじめまして。太る方法ブログ管理人のデブエットコンサルタントYutaと申します。管理人の実体験を交えながら、痩せ型体質の人が太るための方法をお伝えさせていただければと考え、本ブログを運営させていただいております。自己紹介として、私が本ブログを開始する...※管理人のデブエット実践録もお願いします。専門!太る方法ブログ管理人のデブエット実践録https://futorudebuet.com/practice-debuet/皆さんこんにちは、デブエットコンサルタントYutaです。今回は私のデブエット実践録をお伝えさせていただければと思います。※そもそもYutaってどんな人?という方は以下の自己紹介を先にお読みいただけますと幸いです。私は2018年6月から2019年4月の期間...※短期で成果を出したい方向けにデブエットコンサルも行っています。専門!太る方法ブログガリガリ専門!太る方法ブログhttps://futorudebuet.com/debuet-consulting/Yutaはじめまして。デブエットコンサルタントYutaです。自分自身の体験を元に、太るための方法をお伝えしています。PMこの時期は、エアコンでお腹が冷えてすぐにお腹が痛くなるので、お腹を冷やさないように心がけて行きたいと思います。内臓が元気だと食欲も出ますものね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。焼肉のメニューの中で一番太りやすいものを調査!RECOMMENDこちらの記事も人気です。体重44kgのガリガリだったが、会社でガリガリをバカにされた事をきっかけにデブエットを決意。+17kg、61kgへのデブエットに成功。デブエットコンサルタントYutaです。自分自身の体験を元に、太るための方法をお伝えしています。正しい知識と実践で、ガリガリ体質から抜け出して体を大きくしましょう!詳しいプロフィールはこちら「このままでは体型を一生バカにされたままだ。会社の宴会でバカにされた事をきっかけにデブエットをはじめました。決死の思いで取り組んだ結果、1年間で+17kg達成することが出来ました!!太ることができると、本当に人生が変わりました!私のデブエット実践から得た知識やノウハウを一人でも多くの人に届けたいこうした思いでブログを運営させていただいております。これからどんどん記事を上げてゆきますので良かったら見ていってくださいね。