最近話題のキャベツダイエットを実践された方は少なくないのではないでしょうか。最初の方は勢いづいていても、数日たつと生キャベツの味にうんざりしてきちゃって続かないことが多いはずです。そこで今回は美味しくキャベツを食べられるレシピを紹介します。全て表示するキャベツダイエットの方法をおさらいキャベツダイエット応援レシピ:ノンオイルドレッシング編キャベツダイエット応援レシピ:オイルドレッシング編キャベツダイエット応援レシピ:キャベツサラダ編まとめ:キャベツダイエットキャベツダイエットの方法をおさらいキャベツダイエットとは、毎食前、あるいは夕食前に、生のキャベツ1/6個を食べるだけの簡単なダイエット法です。これで痩せる理由として、下のようなことが言えます。噛むことで満腹中枢が刺激され、食事の量を減らすことができるこれを見ておわかりいただけるように、キャベツダイエットはキャベツのみを食べてカロリーを抑える方法ではないのです。キャベツダイエットの成功の秘訣110分かけてよく噛んで食べること2筋肉を維持するために、たんぱく質も摂ること3夕食の炭水化物を減らすこと単品ダイエットでよく起こるのが、それをやめた途端にリバウンドをしてしまうことです。キャベツダイエットは、食前にキャベツを食べた後にいつもの食事をするので、リバウンドの心配が少ないと言われています。ポイントキャベツダイエットとは、食前に生のキャベツを1/6個食べることで、満腹中枢を刺激し、食事の量を減らすというダイエット法。キャベツダイエットを行う上での注意点キャベツダイエットは置き換えダイエットではありません!キャベツだけを食べ続けるという間違った方法で行うと、栄養不足になってしまいますので注意してください。キャベツ以外の食事でしっかりタンパク質やビタミン・ミネラルなどを取り、栄養バランスに気をつけた食事をするようにしましょう。空腹によるストレスはなくても、味に飽きたストレスでやめてしまうのはもったいないです!せっかくですから美味しくキャベツをいただきましょう。ノンオイルドレッシングのレシピを集めてみました。大さじ3~4作り方1玉ねぎをすりおろします。2玉ねぎと他の材料と混ぜ、レンジに1、2分かけてでき上がり。新玉ねぎを使うと、辛味が少なく甘味が立つドレッシングになります。大さじ3作り方1鰹節を、ラップをかけずにレンジで2分加熱します。21を手で崩して、粉状にしておきます。3梅干の種を除いて、包丁で叩きます。4材料をすべて混ぜ合わせてでき上がり。梅干を使ったさっぱりドレッシングです。梅干には抗酸化作用があり、梅干しに含まれるクエン酸には代謝を上げる効果もあります。小さじ2作り方1材料をはかって、混ぜ合わせればでき上がり。胡麻ドレッシングでノンオイルはかなり嬉しいです。胡麻のアンチエイジング効果と、脂肪燃焼効果を少しだけお借りしましょう。キャベツダイエット応援レシピ:オイルドレッシング編ドレッシングはノンオイルのものを、とは言いますが、人間適度な油はむしろ必要なものです。カロリーはちょっと高めになりますが、ダイエット効果の高い油を選んでドレッシングを作りましょう。ひとつまみ作り方1材料をすべて混ぜ合わせてでき上がり。オリーブオイルにはダイエットに良い栄養が豊富に含まれています。コレステロールを低下させて、便秘解消効果がある上に、アンチエイジング作用もあるんです。作り方1材料をすべて混ぜ合わせてでき上がり。えごま油はリノレン酸を多く含んでいて、脂肪を燃焼させる働きがあります。大さじ1作り方1キャベツを千切りにします。2材料の★を、キャベツと混ぜ合わせます。3最後に、すり胡麻を加えてでき上がり。キャベツの最強の相棒、塩昆布のレシピです。昆布にはカルシウムや食物繊維、鉄などが含まれていて、ダイエットにも注目の食材です。作り方1野菜に塩をふたつまみほど振っておく。2しんなりした野菜に、★の調味料を混ぜてでき上がり。にんじんも加えると歯ごたえが増して、栄養も広く摂れます。マスタードは意外とカロリーが低く、代謝を上げる作用があります。キャベツよりも白菜の方がダイエットに効果的?美味しいレシピも紹介!合わせて読みたい「デブ卒」の記事!まとめ:キャベツダイエットノンオイルドレッシングを3品、キャベツサラダを2品、ダイエット中でも大丈夫なオイルを使ったドレッシングを2品紹介しました。全部で7品、1週間の夕食前キャベツダイエットにお役立てください。ダイエットはツライと続けられません。