edit篠山まで後少し。ロングを走っとかないといかん。いうことで例のごとく、コストコに買い物に行った帰り、ロング走をしてきた。今日は心拍計をつけて150~160あたりでペースを維持。だいたいキロ5分ぐらいにはなるはず。前半は結構いい感じで、心拍数も目標の数字で維持。コストコから武庫川までがだいたい8Kと少し。これを40分をこえるくらいで通過。武庫川に入っても心拍数を目安にペース維持。北へ向かって新幹線の高架で折り返し.....たとたんごっつい向かい風。登ってるときはそんな追い風感じなかったのに......それでも向かい風と闘いながらペース維持。南に下りきって折り返したら追い風で少し押される感じ。そら向かい風もキツいはず。楽な感じではあったが脚の方に疲労感が......まだ家まで12K以上あるのに.....武庫川から2号線に出ると、下りなのに脚が出ない。ここから完全にペースダウン。今日は33K弱のこのコースを余裕を持って3時間きる(2時間45分ぐらい)のが目標やったのに、後半はペースも無茶苦茶、家に帰り着くことが目標に。なんとか家までたどり着いてホッと一息。最初の21K強を1時間44分程度で走ったのに最後の12K弱が1時間22分ほどもかかり、結局32.7Kを3時間5分弱。(07/14)20年経ってました。(07/11)走ってます。(05/04)ぜうピ!!:ベアフットランニング始めようと思ってます。trackbacksマルの素:【4/3】連日の1点差負け。(04/06)猫爪の三日月。(04/04)しっとう?岩田亜矢那:痛恨のサヨナラ負け、オレ竜に連敗。(04/04)人生は上々だ!?:所詮この程度のチームなのか・・・。(04/03)猫爪の三日月。rankingfavoritesほのぼの。http://flaw.blog80.fc2.com。