〜下半身編〜こんにちは!トレーニングで人生をより豊かに、健康に。ダイエット専門トレーナーの矢作です。ダイエット・ボディメイクにおいて、より身体を変えていくために有効なトレーニングメニューをご紹介させていただきます。今回は「下半身」のおすすめメニューです。「ブルガリアンスクワット」この2種目のメニューです。この2種目のメニューがおすすめのメニューかというと・下半身の色んな筋肉の部位に負荷をかけることができる(前もも、後もも、お尻)・フリーウエイト種目のため体幹部(腹筋や脊柱起立筋群)も同時に鍛えることができるという理由があります。要するに1つの動作で多くの部位を鍛えることができるということです!多くの部位の筋肉量アップを図ることで、基礎代謝も上がり脂肪を減らしやすい体へと変わっていきます。上記のような悩みもこの2種目をこなせば解消されていくことと思います。どちらのメニューもフォームが非常に大事になってきます。バーベルを担ぐ位置、足幅、上体の前傾の角度、しゃがむ深さなどで負荷のかかり具合が全然違ってきますし、バックスクワットに関しては間違ったフォームでおこなってしまうと腰や膝を痛めるリスクも発生してきます。スクワットに限らずトレーニングは正しいフォームでおこなわないと効果を得られないばかりかケガに繋がります。technology.。