免疫力向上2017.11.08低体温を改善して体温を上げると、免疫力が向上してガン予防にもつながります。日々の疲れを取り除き、低体温の原因であるストレスを解消するためには良質な睡眠が効果的です。深夜の0~3時までの時間帯は新陳代謝が活発になって成長ホルモンが分泌され、傷ついたガンなどの細胞の修復を行っているので、質のよい睡眠は重要になります。不眠症のガン患者さんに精神安定剤を処方して免疫活性を測ってみたところ、眠れるようになると免疫力が活性化したという事例があります。睡眠は脳から分泌されるメラトニンというホルモンの一種によってコントロールされており、メラトニンの分泌が増えると眠りに誘われます。メラトニンは、脳でトリプトファンからセロトニンを経て合成されるホルモンで、睡眠促進作用が期待され、アメリカでは睡眠障害の治療に用いられています。メラトニンを合成する材料となるトリプトファンは、必須アミノ酸であり、肉や魚、大豆製品、チーズなどの動物性タンパク質に多く含まれています。眠りを誘う効果の高い物質は、タンパク質の構成物質であるアミノ酸に含まれているようです。カルシウムには気分を鎮める作用があります。タンパク質とカルシウムの豊富な食品を日ごろから摂取して、カルシウムの吸収をよくすためにビタミンDを含んだ食材を摂取すると効果的です。脳の活動を活発にする効果のあるビタミンB群を十分にとり、日中に脳を働かせておくと、深い眠りにつくことが出来るといわれています。眠りに関わりのある食材アミノ酸の一種のトリプトファンは、良質のタンパク質に多く含まれています。夕食には、タンパク質食品の肉や魚をメインデッシュにするのがお勧めです。牛乳・チーズ・ヨーグルト日頃から、眠りに効果のある食材を食べる事で、質のよい睡眠で免疫細胞をつくりましょう。体は温まるとリラックスモードに入り、いったん上昇した体温が下がる時に、眠る態勢が整います。その為、寝る前に温かい牛乳を飲むと安眠を誘います。カルシウムの豊富な黒砂糖や鎮静効果のあるショウガ汁やナツメグを牛乳に混ぜて飲むのも効果的です。バナナにはトリプトファンが含まれているので、牛乳と混ぜてホットミルクにして飲むのもようでしょう。牛乳が苦手な人などは、胃腸に負担のかからない白湯(さゆ)を飲むのもベストです。カフェインの含まれていないハーブティーもお勧めです。カモミールティーは、西洋では眠りを誘うお茶として昔から知られています。緑茶や紅茶、コーヒーなどの飲み物はカフェインを含んでおり、覚醒作用があるので、寝る前に飲むのは控えましょう。人間の理想的な体温は36.5°C~37.0°Cで、免疫力が正常に機能しています。体温が1°C下がると免疫力が30%低下するといわれいます。口から食べる行為だけでも免疫力が向上ガンの治療の副作用などで、食事が摂ることが難しくなる事もあります。それでも、「食べる」という行為だけで免疫力が上がるというプラス要因がある事が分かると、頑張って食事を摂る事ができるような気がします。体温を1°C上げると免疫力が5倍にアップ、入浴改善方法ガンは正常な細胞の遺伝子が発ガン物質などによって傷つけられ、突然変異を起こしたものです。肺の機能が低下する肺気腫だと医者に言われ、それとは別に気管にできた腫瘍の影響で酸欠状態となっていたせいなのか、少々行動するのも息切れするようになっていました。酸欠状態になると、筋肉痛になりやすくなります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。2017年3月タイトルとURLをコピーしました。