前回に続いて手のトラブルをテーマに、今回はその予防と改善の方法についてまとめました。前回のおさらい前回のおさらい、手に多いトラブルについて確認します。更年期世代の女性には、手のトラブルが起こりやすい!トラブルの原因やその症状についてご紹介します。手のトラブルといってもいくつか種類があり、その原因も様々です。手のしびれやこわばりなど、気になることはありませんか?確認してみましょう。yuru-rela.com2018.09.27手元は人の視線がいくところですし、自分でも気になります。トラブルがあるのはつらい!日々のケアで予防と改善につなげていく方法をご紹介します。骨や関節を丈夫にする食品を取り入れましょう!骨を形成するカルシウム・タンパク質、その働きをサポートするマグネシウム・ビタミンKを取り入れましょう。これらを多く含む代表的な食品をいくつか挙げます。女性ホルモンのバランスを整えましょう!骨や関節をなめらかに動かす働きの女性ホルモン・エストロゲンの減少が、トラブルに大きく影響しています。20代をピークに、40代から50代は一気に減少してしまうエストロゲン、それに似た働きをする成分にエクオールがあります。エクオールとは大豆イソフラボンに含まれるダイセンという成分が、腸内細菌によって代謝されて生まれるのがエクオールです。自分自身でエクオールを作り出せるのは、日本人女性の約2人に1人といわれています。骨や関節を丈夫にするためにも、減少する女性ホルモンに似たエクオールを作り出すためにも、大豆製品は積極的に食生活に取り入れたいですね。自分でエクオールを作り出せるのは、女性の半数ほどというのが残念なところ。して、自分はエクオールを作り出さないかも知れないし、作り出せたとしても十分ではないこともあります。私は、更年期対策としてもエクオールのサプリを利用しています。3年ほど前からですが、更年期らしいトラブルをまだ感じないのはそのおかげでしょうか。ハンドセラピーで手をいたわろう!手の使い過ぎも関節に負担をかけてしまい、トラブルの原因となります。手を休めたり、マッサージなどのセルフケアをすることも効果的です。そこで、おすすめしたいのがハンドセラピーです!ハンドセラピーの手技の中でも簡単にできるものをご紹介します。手のひら、手の甲をさする指、手首を回す指の関節部分や手のひらを押しもみするツボ押しをする痛みを和らげるツボがあります。手の甲にある合谷(ごうこく)で、知らないと損をする万能ツボですよ!合谷(ごうこく)とは人差し指と大腸をつなぐ大腸経のツボで、お腹の調子を整えます。他にも頭痛、肩コリ、歯の痛みなどの「痛み」を和らげ、風邪の時にも効果があります。手の甲で人差し指と親指の骨が交わる辺りに位置します。この合谷に親指をあててツボ押しをするのが一般的ですが、私は大きめの洗濯バサミを使うこともあります。この状態でしばらくツボの刺激をするのです。これ、おすすめです!洗濯バサミによってはさむ強さが違うので、イタ気持ち良い刺激が入るものを選んでくださいね。手には自律神経と関わるツボがいくつかあります。前回、今回と2回にわたって手のトラブルについて取り上げました。女性、特に更年期世代の女性にとっては身近なトラブルです。関連この記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。一年で一番暑い時期に養生したい「脾」をいたわるツボは、女性のお悩みを解消する万能ツボ!東洋医学で考える「脾」の働きを解説し、ツボについてもその効能や位置を確認します。女性なら知らなきゃ損するツボです。更年期世代の女性には、手のトラブルが起こりやすい!トラブルの原因やその症状についてご紹介します。手のトラブルといってもいくつか種類があり、その原因も様々です。手のしびれやこわばりなど、気になることはありませんか?確認してみましょう。2018.09.27身体のお悩み更年期対策★エクオールを味方につけ、いつまでも美しく輝こう!女性に訪れる更年期、避けては通れません。様々な不調が起こりやすく、症状や程度にも個人差が大きいです。原因は女性ホルモンの急激な減少。そこで、減少を止めることはできなくても、何か対策はないの?減少する女性ホルモンを補う方法を考えます。手にトラブルが起こりやすいのは、男性よりも女性に多いといわれます。手がしびれる「手根管症候群」も例外ではありません。中年以降の女性、いわゆるアラウンド更年期が中心です。アラ更女性にオススメの対策法をご紹介します。季節は夏から秋へ、夏のツケが髪のトラブルとなる頃です。紫外線や夏の疲れ、髪もダメージを受けています。女性ホルモンが減少する更年期世代の女性は、抜け毛や白髪が増えてしまうのも悩みのたね。その対策を東洋医学の知恵から探ってみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。自宅のおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数制のレッスンを開催中です。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。自宅のおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数制のレッスンを開催中です。自宅の小さなおうちヨガスタジオ・ゆる*リラにて、パーソナル&少人数レッスンを開催中です。トラブル冷え・むくみエイジレスケア東洋医学の知恵レッスン・講座お客様の声ゆる*リラタイトルとURLをコピーしました。