喉や首まわりに脂肪がつくと上気道が閉塞(空気が通るスペースがなくなる)しやすい状態になります。アレルギー性鼻炎などの疾患があると、鼻呼吸がしにくく口呼吸が習慣になります。その結果、口呼吸によって咽頭が狭くなり、上気道が閉塞しやすい状態になります。横向きで寝るよりも上気道が閉塞しやすい状態になります。飲酒によって喉や上気道の筋肉が弛緩するため上気道が閉塞しやすい状態になります。薬の成分によって、上気道の筋肉を弛緩する働きがあります。精神安定剤などに多く見られます。肥満の改善、過度の飲酒など生活習慣の改善に努力しましょう。病院で治療の必要が認められた場合「歯科装具(マウスピース)」や「機械で強制的に酸素を鼻に送り込むCPAP(シーパップ)」で治療。2ストレスによる慢性的な呼吸の乱れ■どんな症状?深呼吸が「10」とするなら浅い呼吸の時は「1」か「2」程度しか呼吸していない状態。呼吸を吐き切った状態で止めることが多くなり、呼吸を再開しても浅い状態が続いてしまう。■原因は?強い不安や恐怖を感じたことによる精神的なストレスが原因。自律神経の乱れによる事も多い。ストレスを長時間浴びることにより慢性的な呼吸の乱れに発展していきます。■治療方法は?すでに悩まれている方は悪循環に陥っている可能性があります。ストレス⇒呼吸が浅くなる⇒体調不良⇒ストレスこの悪循環を止めるには、どこかで断ち切らなければなりません。・(ストレス)になってる根本的な原因を解決させる。他の方法でストレスを解消させる。・(呼吸が浅くなる)パソコン作業やスマホをいじってる時など、集中している時はとくに呼吸が浅くなりがちです。慢性化しないためにも「今の自分の呼吸」を常に意識できるように習慣づける。気が付いたら深呼吸をする癖をつけましょう。全身の臓器にも障害を与えます。糖尿病や高血圧、更には心筋梗塞や脳梗塞を発症させます。最悪の場合は突然死につながるとも言われています。まとめこのように、生きる上でとても重要な「呼吸」ですが、ストレスなどによって乱れが慢性的になると、突然死になるリスクも上がります。「うつ病」を発症させる要因にもなっています。ならない為にも早めの対策が必要!!次のような症状が複数当てはまる方は呼吸の乱れが原因かも・呼吸が浅いのを自覚している。・日中に眠気を感じる。・最近集中力や記憶力が低下した。・体がだるい・イビキがうるさい・朝から頭が痛い・気力がなかなか出ない正しく呼吸をすると必要な酸素・栄養素が全身に行き渡らすことができ、病気になりにくい体になっていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。シュウ酸|家庭菜園RECOMMENDこちらの記事も人気です。2019.3.3家庭菜園は健康の宝庫!ダイエット・太陽光・土いじりが身体的不調を改善してくれ...プロフィールこのブログは健康にスポットをあて、皆さんのお役に立ちそうな記事を、自由気ままに書いています。いつもどこかしら体調の悪いメタボな私です。一緒に健康長寿を目指して頑張りましょう。ブログランキングに参加してます。お帰りのときはポチっとクリックしてもらえると嬉しいです。