&3キロウォーキング2020/1/22めっちゃスロージョグだけど、ランを再開してから大腿筋膜張筋が張って酷い。大腿筋膜張筋は骨盤の外側の、でっぱった骨の斜め外側あたりにある筋肉だ。久しぶりにワシの自作の絵をば。・臀部の筋力低下や臀筋群の硬さで骨盤が後傾あたりが怪しい・・そのあたりのストレッチをすると腰に張りを感じるポイントもあるので、腰にも影響してるな(汗)。ついでに?珍しく肩もこってるので肩甲骨周りも硬いんだろう(汗)。ランも再開したばかりだから走るばかりじゃなく、体幹やお尻を使えるようにするリハビリトレをしっかりと。&トレーシー&体幹トレ昨日の夜に食べ過ぎた。今日も炭水化物を食べ過ぎた。午前中は畑仕事で草むしり。午後からは雨が降ってきたので本を読んだりゴロゴロしたり。&10キロジョグ今日もえいっと、10キロジョグ。禁煙開始から太るまで2005年4月禁煙開始42kg→2年で+6キロ増が最高デブ値。ゆりみそのダイエット日記.。