&13キロ走2020/2/8札幌は今日も冷え込んで最高気温がマイナス4°C。キンキンに冷えていたけど、太陽が出ていたのでえいっと走りに。ストレッチ10月のフルマラソン後に走るのを再開してから一か月弱、再開してから最長距離の13キロ走。良いから20キロを走るというのがひとまずの目標。今月中には・・と思ってるけど、ガーミン先生は3.5日はリカバリー、休憩をしろと指示してくる。この辺、どんな基準で出される数値なのかな、調べないと。確かに、ガーミンを買ってから徐々に負荷を上げているので、怪我しないためにもリカバリーは絶対必要だとは思うけど。内臓脂肪レベルが1に戻りとりあえずホッ。いや待て、ホッとしてる場合じゃない、と今日はロング走。́)ノ飲まざるべきか。禁煙開始から太るまで2005年4月禁煙開始42kg→2年で+6キロ増が最高デブ値。ゆりみそのダイエット日記.。