イワシの梅煮、間引き大根のごま和え、野菜サラダ、スナップエンドウの塩昆布マヨ和え、菜の花のからし酢味噌、ポテトサラダ、赤キャベツの酢漬け、小松菜とお揚げのお汁、粕汁、ほうれん草とオキアミのえごま油和え、アボカドのわさび醤油マヨ海苔。デザートにフルーツとみかん。近所のパシオスという安い洋服店でセールになっていた、3M社のシンサレート(Thinsulate)を使ったニット帽です。定価980円が税込み500円なり。シンサレートといえば、自分の記憶では20〜30年昔はそこそこハイテクな防寒素材で、ノースフェイスのゴアテックス製高機能ジャケットの中綿にも使われていたりしました。厳冬期登山での内部結露を防ぐ目的で吸湿タイプのシンサレートが使われていたため、街中で着ていて汗をかくとジャケットが急にずっしり重くなって大儀だったのを思い出します。それが近年、飛ぶ鳥を落とす勢いで大衆化してきて、シンサレートと言えば今や、すっかり安物の手袋や帽子というイメージになっている気がします。自分にとって3Mシンサレートは、いまだに「ちょっとハイテク素材」のままなので、こうして安く買えるとなんだか嬉しくなってしまいますねえ。やってどんどんオッサンになっていくんだなァと、我がことながら思います。500円でとても暖かいし。塩サバ焼き、ほうれん草とオキアミのえごま油和え、野菜サラダ、ポテトサラダ&赤キャベツの酢漬け、こんにゃくの土佐煮、牡蠣のオイル漬け、もずく酢、小松菜とお揚げのお汁、アボカドのわさび醤油マヨ海苔、カリフラワーのピクルス、菜の花のからし酢味噌。職場のプレゼンで、ホワイトボードに手書きで字を書くことがいまだにあります。簡単な漢字が出てこないことがいよいよ増えてきて、情けないやら恥ずかしいやらです。いえば以前、「威厳」と板書しようとしたら「威」の字をド忘れてしてしまい、仕方なく「い厳」と書いたことがあったのを思い出しました。あれは我ながらい厳が無かった......と、自分でオチをつけて力なく笑うしかありませんでしたねえ。ぶりの照り焼き、厚揚げ焼きのおかか醤油、野菜サラダ、ポテトサラダ、鶏肉のトマト煮込み、牡蠣のオイル漬け、こんにゃくの土佐煮、ほうれん草とオキアミのえごま油和え、小松菜とお揚げのお汁、白菜とネギと豚肉の煮物、カリフラワーのピクルス、菜の花のからし酢味噌。夜1年くらい前から、平日はお酒を飲まないようにしているので、週5日の休肝日を基本的には守っています。それまで晩酌に飲んでいたワインやチューハイをやめると口さみしいので、代わりに炭酸水を飲んでいました。気に入っていたのです。先日、右足の故障をみてもらった鍼灸院の先生から、「怪我が治るまで炭酸飲料は控えるように。これが意外とつらくて(笑)。コーヒーやお茶も好きなんですが、カフェインが入ってると夜寝にくくなるので、思案の末、ノンカフェインの「十六茶」を飲んでおります。晩酌の代わりに十六茶を飲む日が来るとは......。夜にちびちび飲む十六茶は、風味があまりにも地味すぎて、人生の晩秋を感じさせられます。い直して飲んでおります。塩サバ焼き、鶏肉のトマト煮込み、粕汁、野菜サラダ、ポテトサラダ、牡蠣のオイル漬け、カリフラワーのピクルス、ほうれん草とオキアミのえごま油和え、小松菜とお揚げのお汁、こんにゃくの土佐煮、納豆の巣ごもり、菜の花のからし酢味噌。デザートにキウイフルーツとみかん。...と言いたくなるくらいギョッとさせられます。左端のは足だけでなく腕まであるし、真ん中のはどう見てもチ○コですし、右端のだけが普通すぎて逆に可笑しいです。大根おろし&釜揚げしらす、鯖寿司、野菜サラダ、ポテトサラダ、春菊のおきあみポン酢、ほうれん草のごま和え、白菜とネギと豚肉の煮物、小松菜とお揚げのお汁、厚揚げ焼き、こんにゃくの土佐煮、牡蠣のオイル漬け、カリフラワーのピクルス。デザートにみかんと、イチゴヨーグルト。右足の痛みが続くので、スポーツ障害の鍼灸院で診てもらったところ、「過度の反復性衝撃による軽度半月板損傷(&水がたまっている)+膝関節捻挫」とのことで、全治早くて1ヶ月(その間はジョギングも禁止)と言われてしまいました。この一ヶ月で260km走ってしまったのが完全にオーバートレーニングだったようです...。当然ながら、翌日のフルマラソン大会(木津川マラソン)はDNS(棄権)することに。残念!!マラソン大会への不出場が決まって、ちょっと意気消沈。夕食もスーパーの半額寿司と惣菜で日本酒。マラソン大会には自転車で行ってきました。走りませんが、記念品をもらえるからです(笑)。未練がましく記念撮影してもらいましたが、ひとりだけロードバイクの格好で浮きまくってます。今年の記念品はサコッシュとアルミシートでした。もらえるものは何でももらいます。玄太」に初めて入りました。マラソンを走らないので、おろし蕎麦と鯖寿司その他で、昼間っから日本酒2合と蕎麦焼酎の蕎麦湯割り1杯。ここの鯖寿司は絶品だし、蕎麦も旨いし、日本酒「雪の茅舎」も最高だし、また来よう。その後、アリスセイラーさんのカフェ「やんちゃなアマリリス」にお邪魔して、ウイスキーや赤ワイン5〜6杯飲んで、酔っ払って終了。翌日は久しぶりに泉大橋サイクリング。鍼灸師の先生から、膝の故障が治るまでにやっていい運動は「サイクリングか、30分以内のウォーキング」と言われたので、サイクリングを再開してみました。イワシの塩焼き、こてっちゃんと玉ねぎの炒め、野菜サラダ、牡蠣のオイル漬け、大根おろし&釜揚げしらす、ポテトサラダ、赤キャベツの酢漬け、小松菜とお揚げのお汁、ほうれん草のごま和え、ニシンの山椒漬け&大根皮のポン酢漬け、春菊のオキアミポン酢。デザートに、とらやのもなか(頂き物。YORKのチョコブラウニー(頂き物。超濃厚でメチャ旨!)。夜リュックを肩からずり下げた状態で背負う人が増えている気がするのは思い過ごしでしょうか。右側だけをずり下げるスタイル。アグレッシブに攻める人もいます。↓ここまでずり下げますか!?その人の勝手なのは分かってるんですが、なんだか気になってしまいます。ちなみに、登山をしている人はだいたいキッチリ身体に密着させて背負いますね。いう声もありそうですが、身体とリュックを密着させて高い位置で背負うことで安定するうえ体感重量も軽くなり、身体への負担が実際に小さくなるからです。ロックバンドのギタリストで言うと、ストラップがめちゃくちゃ短いスタイルと言いましょうか。鮭の煮付け、赤キャベツの酢漬け、野菜サラダ&ポテトサラダ、白菜とネギと豚肉の煮物、小松菜とお揚げの玉子汁、しいたけのバター焼き、茄子の漬物、切り干し大根のカレー和え、焼きピーマンのおかかポン酢、アボカドのわさび醤油マヨ海苔。デザートにイチゴヨーグルトとみかん。左右が独立しているタイプのワイヤレスイヤホン、便利そうなのでちょっと欲しいなと思うことがあります。人に聞くと、「夜道で落としてしまい、いくら探しても見つからなかった」とか、「雑踏の中で落としたら、後方の人たちに踏まれて潰れた」とかいうことが結構あるようです。いったアクシデントを防ぐためには、まず左右のイヤホンをヒモなどでつなぐことが大切でしょう。すれば、左右どちらかのイヤホンが落下しても、耳に残ったもうひとつがつなぎとめてくれる可能性が高いでしょう。場合によっては、左右とも落ちてしまうこともあり得ます。そこで最善策としては、ヒモなどで左右のイヤホンをつないだうえで、さらにそれをスマホやサイフ、カバンなどに結んでおけば最強です。することによって、便利なワイヤレスイヤホンを安心して堪能できるようになるのです。それも、必要なのは数十センチのヒモとセロテープのみ。いうのをライフハックと言うんでしょうか。...という風なことを本日ふと考えたのは、「固定電話の子機が部屋のどこにあるかよく分からなくなるので、ヒモで親機に結わえている」という人の話を二十年くらい前に聞いたからだと思います。水カレイの煮付け、ニシンの山椒漬け&大根皮のポン酢漬け、野菜サラダ&ポテトサラダ、白菜とネギと豚肉の煮物、赤キャベツの酢漬け、小松菜とお揚げのお汁、鶏肉のトマト煮込み、なすの漬物、切り干し大根のカレー和え、菊菜のおきあみポン酢和え。デザートにイチゴヨーグルトとみかん。昨日、高校生の頃の話を書いたついでに。高校生のとき友人に誘われて、映画『ゴースト〜ニューヨークの幻』を観に行きました。