丸ホルモン、豚カルビ、牛カルビ、サンチュ、玉ねぎ、グレープフルーツサワー、マッコリ、ハイボールワイン割カロリー計算メンディー。今日は9時半まで残業だったため、引き出しにストックしてるプロテインバーを夕食替りにしました。【夕食】プロテインダイエットバー2本(チョコレート・ヨーグルトベリー)【間食】ブドウ糖チョコ2つ【今日の歩数】16688歩(10.01km)URL/diaries/2011/06/20/444142.html最近気づけば最近、気づいたら口がもぐもぐしてる(苦笑)えっ...悲しい。イライラしてるとついつい沢山食べちゃうてか食べないと余計にイライラしちゃって親に八つ当たりしちゃうしね。ドカ食いして、ダイエットしたいなんてがんばってる人に失礼だな(^_^;)ちょっと控えよう。菓子パンはやめなきゃ。お腹空いたら、ブドウ糖たべよ(笑)URL/diaries/2013/10/24/2577478.html妊娠8ヶ月の最後の週です。妊娠9ヶ月、そして臨月へ...。食後に低血糖20まで下がり、冷や汗、震えブドウ糖2袋と飲物で対応。今は少しだけダルさがある。皆さん身体を壊さないように、ダイエットしましょうね。短期でダイエットをしたらリバウンド来ますよお互いに維持の出来るダイエットを目指しましょうURL/diaries/2010/12/09/77394.html終始変わらず朝、夜共に75.5キロ予定よりかなり遅れています。̄;)前から見ると胴がない(+_+)しかし横からは、チョッピリ上っ腹が引っ込んだ気がします。́д`)マジカ数日ほとんど食べない生活を送っていたけど、ちゃんと栄養も考えながら、昼間は食べる。心掛けていかねばなぁ...なんて思います。糖質は100%血糖に変わり、タンパク質は約50%、脂質は約10%が血糖に変わります。糖質はほとんどが食後2時間以内に消化吸収されます。高く血糖を上昇させます。液状の食物は、固形の食物より速く消化され、吸収されます。タンパク質由来のブドウ糖が血糖値に変わるピークは、食後約3時間です。脂質は消化され、吸収されるまでに、丸一日かかることもあります。脂肪たっぷりの食事は(10%以下しか血糖になりませんが)、翌日に血糖値を上昇させることがあります。脂質は胃からの排出がゆっくりなので、一緒に食べた糖質が血流に達する速度を遅らせます。砂糖と脂肪の多く含まれたアイスクリームは食後のブドウ糖スパイクをあまり起こさないことがあります。空腹時血糖値が100~120mgとかでも、糖質摂取後の血糖値は200、300mgとなってしまいます。(*脂質やタンパク質を食べても、ブドウ糖スパイクは起こりませんので、念のため。GIの高い米飯をGI値の低い牛乳やヨーグルトと一緒に食べると、米飯のGIが下がるわけです。米飯のGIを100とすれば、牛乳と一緒に摂取したら68程度に下がるそうです。゚@)ノURL/diaries/2015/04/03/3553507.html本日レース燃焼スープダイエットの7日目玄米の日です。昨日、フライングで食べましたがw昨日は色々食べたので体重が増えましたね。本日はハーフマラソン大会!2時間以内でゴールしたい!頑張るぞ!朝からモリモリ。バナナを食べてウィダーインゼリーやヴァームも飲む予定。