左右交互に4回ずつを1セットとします。・逆手に固定したまま腕を動かすことで使用していない可動範囲を動かします。・慣れてきたらスピードアップし、肩回りを気持ちよくほぐします。▶目次にもどる股関節周りを柔らかくするストレッチ下半身をほぐしたいという方におすすめの股関節のストレッチです。姿勢が良くなり、ケガのリスクを減らすことができます。<横蹴りストレッチ>1、床に横になる。2、あぐらをかくように片膝を曲げて抱える。3、曲げた足を上に向かって大きく蹴り上げる。4、ひざを曲げて下し、もとに戻す。左右5回ずつ行うと効果的です。髙橋優子さんが出版したスロー空手ストレッチの書籍です。本日の内容が分かりやすく写真付きで掲載されていますので、もっと知りたい!という方はぜひ買ってみてくださいね。↓またスロー空手ストレッチのCM動画では、3つのやり方についても紹介されています。髙橋さんいわく、空手家の人には肩こりがいないそうです。常日頃から肩甲骨をしっかりと動かしていることが大きな違いのようですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトレシピ動画公開中テレビで話題のレシピを実際に作った動画を、YouTubeで公開しています。【ヒルナンデス】鶏肉と大根のきしめん風煮込み鍋(木金レシピ)の作り方。【ヒルナンデス】万能ソースのメカジキソテー(木金レシピ)の作り方。【ヒルナンデス】おろし玉ねぎのレンチン万能ソース(木金レシピ)の作り方。【ヒルナンデス】木金レシピまとめ3品(2月20日)。小林まさみさんの冷蔵庫の残り物レシピ【ヒルナンデス】白菜とひき肉のとろみ煮(木金レシピ)の作り方・レシピ動画。【あさイチ】サンラータンの作り方。ゆるトレ,【あさイチ】ゆるトレHIITのやり方と効果。超ラジオ体操,【シューイチ】超ラジオ体操のやり方と効果。キンスマ,【金スマ】動かないゼロトレで腰痛&肩こりを改善!やり方と効果を紹介。1回たった3分!【動画】(2月14日)2020.02.12ソレダメ!,【ソレダメ】ぷるトレで体ぽかぽかに!簡単体操のやり方。ラック,【グッとラック】花粉症対策人気アイテムを紹介。WordPress.。