2019-11-13年末恒例の宴会太りを防ぐ秘訣とは?これからはクリスマスに忘年会や新年会など、宴会が続く年末年始を迎えます。寒い冬で運動不足のところにもってきて、連日の飲み会がたたり、この時期に太る人は多いのではないでしょうか。そんなことを気にする時期となってきましたので、今回は最大19キロまで痩せた私が、宴会シーズンに太らなくなる方法をお知らせします。実は19kgまでやせたものの、令和元年10月からは体重が6kg増えてリバンド中です。必死こいて元に戻そうとダイエット(月間100kmのジョギング)をしてるんですが、なんせお酒が好きなものですから思い通りに痩せてきません。朝昼晩の3食は必ず食べる今年(平成31年)は元旦から10kmのジョギングをしました。年末に体重を計ったら3キロ太っていました。元旦早々に10kmものジョギングを行いました。このままだと来年の元旦も走ることになるでしょう。去年はジョギングで体重を元に戻しました。皆さんは私のように元旦から10Kmものジョギングをしなくてもいいように、宴会太り対策をしておきましょう。連日の宴会の影響でやりがちなダイエットが「飲み会の前日や翌日に食事を抜くことです」。飲み食いした翌日の朝食や昼食を抜いたことがある人は多いと思います。中には朝昼両方抜くなんて人もいることでしょう。これが一番ダメなダイエットの代表例です。人間は朝から何も食べないと、体は「飢餓モード」に入ります。この状態で次にごはんを食べてもその食事はエネルギーとしては使わなくなり、飢餓状態に備えて脂肪をため込もうとします。食事を食べないのは逆に太るんです。このため、食事を抜いて一時的に体重が減っても、それは食べない分の量だけ軽くなっただけです。お腹ペコペコ状態を続けると体は、勝手に脂肪をつけてくるんです。大きなお世話ですけど、これが人体のしくみです。宴会シーズンだからといって、何度も食事を抜くのは避けてください。3食食べるのは基本ですのでしっかり食事は食べましょう。食べ物は魚をメインにします。脂肪の分解を早める大豆や海藻、緑黄色野菜を使った料理を積極的にとりましょう。魚や大豆、サラダなら胃にも優しいです。中には私のようにダイエットのため、炭水化物を抜く人も多くいるのではないでしょうか。炭水化物を完全に抜くのもリバウンドしやすいです。糖質制限がベストです。宴会の前後は腹7分目が正解オススメなのはご飯を茶碗に半分にします。ご飯は小麦粉を使ったパンなどより脂質が少ないです。パンよりはごはんがいいです。宴会の3日前ぐらい前から食事量を6~7分目にとどめておきます。お腹いっぱい食べないコツは下記の記事に書いてあります。【腹八分目ダイエット】あなたの体が一生太らない痩せ体質に変わる!最短3日で実感する食生活改善法これを宴会の翌日まで続けます。腹6分目なら糖質と脂質を食べても大丈夫です。最後に、まず宴会以へは空腹で行かないことですね。空服の状態から一気に食べると、血糖値が急激に上がります。するとそれを抑えるために、糖質を一次的に的に細胞内に取り込む活動が始まります。細胞で使われなかった糖質は、脂肪となって蓄積されます。宴会前は軽く何か食べておくと、脂肪になりにくいです。悪酔いをする確率も減ります。最後に宴会では脂肪の吸収を抑えてくれる野菜をしっかり食べましょう。食物繊維は胃の中で膨れてくれて満腹感がでます。それと枝豆もいいです。刺身がヘルシーで代謝を促進するビタミンB群が豊富です。締めのラーメンは太るし二日酔いの原因になる締めのラーメンを食べなければ宴会太り対策は成功です。私は締めのラーメンはやめられません。その分のカロリーはジョギングで消費しています。いかがでしたでしょうか?年末年始は食事内容と量を見直して宴会シーズンを乗り切りましょう。フィットネスジョギングで5キロの距離を30日間毎日走った結果?1kgやせました。令和元年、夏に6キロ太るという大失態をおかしてしまいました。立っている状態の時はお腹は指で掴めませんが、座るとお腹の脂肪が噛めてしまいます。2ヵ月前には掴めませんでした。余分な食欲を抑える方法はこれ!食べ過ぎや間食、夜食がやめられるダイエットの新習慣!食欲が抑えられる奇跡のような新感覚を身に付けて、あなたもダイエットの極意を会得しましょう。食事制限で12キロやせた最強ダイエット術を紹介します。以前ジョギングだけで体重を1kg落とすには、およそ120kmの距離のジョギングしないとダメだという記事を書きました。腹筋お腹だけ痩せたいから鉄棒でハンキングワイパー開始!腹斜筋と下腹が鍛えられる筋トレダイエット中にもかかわらず、1ヵ月で5キロも太りました。5kgのリバウンドは減量を始めてから初めてのことです。普段から1,2キロの増減はあるものの、ここ5年で4、5キロ増は経験がありません。減らすダイエット方法は効果抜群!たった3日で痩せ始める即効性は必見!最近はダイエット最大の敵として、悪名高き炭水化物。食事制限2019/10/07驚くほど簡単に痩せる!食事内容を見直すだけのお腹満腹ダイエットこのサイトについてこのサイトでは、筋トレやダイエットに関する情報をメインにお届けします。ダイエットは健康にも関わりますので、禁煙の秘訣なども交えた健康情報などを配信します。