便秘を解消するための生活習慣ここでは便秘を解消するための生活習慣について述べています。日頃から腸内環境を良くして便秘を解消していくためには、腸を良くするための生活習慣が大切です。便秘の改善というと、食事のことに関心が向きがちですが、よく笑ったりリラックスしたりして、副交感神経を優位にすることや、ストレスを減らすことも必要なのです。リラックスしたり、幸福感を感じたりすることによって副交感神経が優位になると、そのことが腸のアクセル役を果たし、腸管の運動が活発になるのです。日頃から適度な運動を行うことも腸内環境を良好に保つために必要不可欠です。運動をこまめに行わないと、腸が刺激されずにぜん動運動が起こりにくくなるため、どうしても便秘がちになってしまうからです。したがって、特に一日中デスクワークなどを行って座ってばかりの方は、エレベーターではなく階段を使ったり、こまめに太ももを交互に上げ下げしたりして、腸腰筋を刺激することをオススメします。他にも、仰向けになって両膝を上げたら、その両膝を左右に動かす運動をするだけでも、お腹周りの筋肉や内臓を刺激して、便秘を解消することにつながります。食事による便秘の改善には食物繊維が基本。便秘を改善するための食事に関しては、水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく摂ることが基本です。水溶性の食物繊維の摂取によって短鎖脂肪酸が腸内細菌によって生成されることは、腸内環境や腸内フローラの改善につながっていくのです。食物繊維をたくさん摂るようにしても、なかなかスムーズな排便が行なわれない、という経験をお持ちの方は意外と多いのかもしれません。そこで、食物繊維では便秘が解消されないという方には、便秘の改善にオススメの3つの食品をご紹介したいと思います。100%の効果を保証するものではありませんが、これらは管理人が実際に試してみて、便秘に対して効果が感じられた、と実感できたものですので、興味がある方は試してみてください。以上ここまで便秘を解消していくための生活習慣について述べてきました。便秘を解消するには、ただ市販の便秘薬に頼るのではなく、日頃の食事の改善が大切です。ストレスを溜めない、お腹を冷やさない、座りっぱなしを止めて適度に運動を行う、人生を存分に楽しむ、笑う時は笑う、といった生活習慣を地道に続けることも必要になってくるのです。便秘を解消するための生活習慣イチオシの腸内フローラ改善サプリメント善玉元気は短鎖脂肪酸など352種類の有用成分が配合されている乳酸菌発酵エキスです。この善玉元気は短鎖脂肪酸による腸内フローラ改善効果をサプリメントでダイレクトに実感したい方に特におすすめです。乳酸菌革命にはビフィズス菌、ラブレ菌、カゼリ菌など乳酸菌が1粒に16種類・500億個も配合されています。有胞子乳酸菌であるため腸にしっかり届きます。そのため多種多様な乳酸菌によって腸内フローラを改善したい方に「乳酸菌革命」は非常にオススメです!姉妹サイト「腸内フローラ改善生活」は個人で運営している腸内環境に関する情報サイトです。当サイトに関するご意見・ご感想がございましたら、お手数ですがメールにてお願い致します。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。抗生物質と人間トップへ戻る閉じる。