|2016/02/05/Fri別府大分マラソン大作戦サトです。加古川マラソンから早や1ヶ月半この間、別大にターゲットを定めてトレーニングしてきた。今思うと、加古マラ前の仕上がりは素晴らしかった。本当なら加古マラでPB達成し、今回は10分切りに挑戦の筈だった。加古マラでは最後で両足が痙攣してPBを取りこぼした。痙攣の原因は走り込み不足と読み、この1カ月半、オレにしては結構走り込んだ。やり過ぎちゃったかもしれないけど。(相変わらず体調はパッとしません(~_~メ)自己ベスト3時間13分26秒を出した2年前、当時のハーフの自己ベストは1時間29分51秒。先々週のハーフが1時間27分6秒。当時から2分45秒も速くなってます。単純に2倍すると5分30秒。ー;)作戦は加古川マラソンと同じで行こうと思います。30キロまでは4:35/kmで刻み、30キロで余力があれば徐々にペースを上げ、35キロから勝負をかけます。今回はしっかり走り込んだので加古マラのような痙攣はないはず。補給食も加古マラと同じでいきます。・・・よーーーし、最後は気合で勝負だ!!!(結局は精神論です)日曜日は速報をあげますので更新は遅れます。|2016/02/03/Wed別大に向け必死のパッチで蘇生中です。計59キロ1月はオレにしては結構頑張った。̄;)ここは必死のパッチで蘇生に取り掛からんと今までの積み重ねがパーやん(ノД`)まずは、とにかく背中が痛いので、月曜の会社帰りに整骨院に寄って背中を見てもらった。背中カッチコチでした((((;゚Д゚)))))))肩甲骨だけでなく、背中全体が凝りまくってた模様www相当疲れが溜まってたらしい(やっぱり)両腕が真上に上がらなくなってましたね(゚o゚;;土曜日のグダグダはやはり疲れが原因っぽい(事にしておこう)背中をたっぷり揉みほぐしてもらったところ、随分と身体が軽くなりました。ヨカッタァ〜(心の声)それでも、風邪の可能性も捨てきらないので、念のため月曜から葛根湯を朝昼晩と服用中。あと、えむがえーでーと言ってたアミノ酸ローディングも始めました。管理画面ブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。