筋トレにブロッコリーが効果的な理由は?冷凍でも大丈夫?筋トレ中のブロッコリーの食べ方ボディメイクプランクチャレンジとは?基本のプランク3種類の正しいやり方と注目の効果ダイエット味噌汁の糖質量は?糖質制限ダイエット中には味噌汁を食べて大丈夫?糖質制限中におすすめ味噌汁の具材とは...トレーニングボディメイク迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!アンチエイジングダイエットボディメイク女性の悩み「むくみ」。寒い時期だけじゃない!ビタミンCの摂るべき効果!ダイエットボディメイクライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!ダイエットトレーニング腹筋を割ろう!腹筋運動と食事の管理!ダイエット栄養・食事トレーニングの後の食事!迷ったならオススメの5店!ダイエット栄養・食事ダイエットに炭水化物!?朝の摂取に効果あり!トレーナートレーニングボディメイクモチベーションを上げよう!T-BALANCEトレーナー陣の方法!ダイエット停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?トレーニング筋トレの効果を上げる!T-BALANCEからの3つのポイント!ボディメイク成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。脂肪(油)を摂取してシェイプ!意外な効果♪ボディメイク筋肉の敵!?お酒との付き合い方3ポイント!ダイエットダイエットには間食も!3時のおやつを有効活用!アンチエイジングお水を飲んでキレイに!代謝をあげて美肌もゲット!ダイエットダイエットは体重減が大事?美ボディを目指す方法!トレーニング背中を鍛えて、美ボディへ!!背中トレーニングの3つの効果!アンチエイジングダイエットと睡眠?実は良い関係?栄養・食事たんぱく質は摂れてますか?ボディメイク効率よくシェイプアップ!その他T-BALANCEはこんなジムです!その他はじめまして、T-Balanceです!ホームダイエット糖質制限ダイエットのやり方!どんな食べ物なら食べていいの?糖質制限ダイエット中のおすすめメニュー2019.01.17ダイエット糖質制限ダイエットのやり方!どんな食べ物なら食べていいの?糖質制限ダイエット中のおすすめメニューパーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!メディアでも多く取り上げられ、話題の「糖質制限ダイエット」。効果が高いことは知られていますが、実際にどのようにすればいいのか、やり方がわからないという方も多いでしょう。そこで今回は、今話題の「糖質制限ダイエット」のやり方や、糖質制限ダイエット中のおすすめメニューなどをご紹介していきます。糖質制限ダイエットに挑戦してみたい!という方は、ぜひご覧ください。糖質制限ダイエットとは?糖質は、ごはんやパンなどの炭水化物に含まれています。重要なエネルギー源となっている糖質ですが、摂り過ぎにより太ることも知られています。日本人の食事では、1日の摂取カロリーの50%~60%が炭水化物だと言われているので、炭水化物の摂取量を減らすことで、糖質制限を行うことができます。糖質制限ダイエットのやり方は?どうやって糖質制限する?糖質制限ダイエット中は、どのような食事を取ったらいいのでしょうか。ポイントは、炭水化物の摂取量を減らすことです。パンやごはんの量を減らし、代わりにお肉や豆腐などのたんぱく質をしっかりと摂取するようにしましょう。糖質制限中のメニューは、1食ごはん抜きにすることをおすすめします。炭水化物をいきなり摂取しなくしてしまうのは辛いですよね。夕食のメニューから炭水化物(ごはん)を抜いてみましょう。ごはんを全く食べないのが辛いというなら、まずは半分減らすだけでも構いません。炭水化物の量を減らすことを意識してみてください。炭水化物を抜いてしまうと、満腹感を得ることができないと悩む方も多いでしょう。糖質制限ダイエット中には、どのような食べ物で、満腹感を得ることができるのでしょうか?続いては、糖質制限ダイエット中におすすめの食べ物をいくつかご紹介します。糖質制限ダイエットにおすすめの食べ物として、まずご紹介するのは豆腐です。白ごはんの代わりに豆腐を食べることで、糖質を制限することができます。味が薄く、肉や調味料との相性も抜群です。低カロリーで、糖質も低いので、積極的に食べてみてください。間食を抜くのが辛いという方は、「アーモンド」や「クルミ」をおやつとして食べることをおすすめします。アーモンドやクルミは糖質がほとんど含まれていないので、糖質制限中でも気にせずに食べることができるおやつです。いえ、甘くコーティングされているアーモンドやクルミは糖質が高い場合もあるので注意してください。糖質制限ダイエットはデメリットもあるの?炭水化物の摂取量を減らすことで、ダイエット効果が期待できる糖質制限ダイエットですが、実はデメリットもあります。糖質は、脳に必要なエネルギー源のため、極端に制限してしまうと、無気力感や倦怠感、眠気を引き起こすこともあります。仕事中に集中力が切れてしまうと大変ですよね。糖質制限ダイエットは、様子を身体の様子を確認しながら行うようにしてくださいね。糖質制限ダイエットで効果的に痩せましょう!ダイエットでありながら、お肉などのたんぱく質は我慢しなくてもいい糖質制限ダイエット。正しいやり方さえ知っておけば、炭水化物の摂取量を抑えるだけなので、知識がなくても簡単に実践することができるダイエット方法です。糖質制限ダイエット中は、豆腐やアーモンド等、低糖質の食べ物を上手く取り入れながら、空腹感を紛らわせましょう。カロリー制限ダイエットと比較して、やり方がシンプルなので、誰でも気軽に始められる糖質制限ダイエット。過度に糖質を制限してしまうと、脳の働きが悪くなるというデメリットがあるので要注意です。無理せずに、糖質量を制限して、理想のスタイルに近づいてみてはいかがでしょうか。女性の悩み「むくみ」。筋トレにブロッコリーが効果的な理由は?冷凍でも大丈夫?筋トレ中のブロッコリーの食べ方ボディメイクプランクチャレンジとは?基本のプランク3種類の正しいやり方と注目の効果ダイエット味噌汁の糖質量は?糖質制限ダイエット中には味噌汁を食べて大丈夫?糖質制限中におすすめ味噌汁の具材とは...トレーニングボディメイク迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!アンチエイジングダイエットボディメイク女性の悩み「むくみ」。寒い時期だけじゃない!ビタミンCの摂るべき効果!ダイエットボディメイクライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!ダイエットトレーニング腹筋を割ろう!腹筋運動と食事の管理!ダイエット栄養・食事トレーニングの後の食事!迷ったならオススメの5店!ダイエット栄養・食事ダイエットに炭水化物!?朝の摂取に効果あり!トレーナートレーニングボディメイクモチベーションを上げよう!T-BALANCEトレーナー陣の方法!ダイエット停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?トレーニング筋トレの効果を上げる!T-BALANCEからの3つのポイント!ボディメイク成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。