【シューイチ】スロー空手ストレッチのやり方&動画!しつこい肩こりも解消の3つのポイント!2018年6月10日放送の日本テレビ系『シューイチ/中山のイチバン』では、しつこい肩こりも解消するという話題の「スロー空手ストレッチ」が紹介されました。番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。人気の健康・美容記事スロー空手ストレッチとはスロー空手ストレッチとは、空手女子世界チャンピオンの高橋優子さんが考案した肩こり改善に効果が期待できるエクササイズです。空手の動きを取り入れているのが特徴で、ポイントは・のばす・ひねる・ほぐすの3つです。シンプルかつ分かりやすく、「歩きながら」「座りながら」など、ちょっとした空き時間にできるストレッチです。日頃の運動不足、クーラーによる体の冷えなどで、ガチガチに凝り固まってしまった肩や肩甲骨のまわりをこのスロー空手ストレッチで柔らかくしてあげることで、しつこい肩こりも解消できると話題になっています。▶目次にもどる突きストレッチまずは「伸ばす」ための突きストレッチのやり方です。1、足を軽く開いて立つ。2、軽く手を握り、甲を上にして両腕を前に伸ばす。甲を下にして腰までひきつけます。4、片方の手を伸ばしながら回転させる。同時に反対の手をひねりながら伸ばします。この動きを繰り返します。左右交互に4回ずつを1セットとします。・手を動かす際、おへそが前と横に交互に向くようにします。・腕をバランスよく伸ばすよう意識します。・慣れてきたらスピードを速くし、手の付け根を気持ちよく伸ばします。▶目次にもどるひじ打ちストレッチ次は「ひねる」ためのひじ打ちストレッチのやり方です。1、足を軽く開いて立つ。2、軽く手を握り、手の甲を上にして両腕を前に伸ばす。3、両手のこぶしをくるっと回転させて腰までひきつける。同時に下にある手は後ろに引く。同時に逆の手を振り上げる。この時も体をしっかりとひねります。6、4~5を繰り返す。左右交互に4回ずつを1セットとします。・下の手を後ろにぶつけるように思いっきり引きます。・振り上げる手はゆるめずに肘を曲げたまま顔につける感じで。・体をひねりながら左右の肩甲骨を動かすことで筋肉が気持ちよくゆるみます。▶目次にもどる手刀ストレッチ最後は「ほぐす」ための手刀ストレッチです。1、足を軽く開いて立つ。2、片方の腕を伸ばして手のひらを外側(逆手)にする。3、伸ばした腕をまっすぐ引いて指先を耳につける。4、円を描くように手のひらを回転させながら腕を前方に放り出す。