瞑想感覚が最短でつかめる画期的なメソッドVRとはヴァーチャルリアリティーの略。映像と音声が流れるゴーグルを被り、目の前に広がる仮想空間を体験します。その仕組みを使って瞑想をより身近に、より確実に行えるようにしたのが、ケン・ハラクマ先生監修による「VR瞑想ヨガ」です。「一つのことに意識を向け続ける、もしくは向けている意識が自分のほうに向かってくる。瞑想特有のこうした感覚は、ヴィジュアルの力を借りると比較的簡単に理解できます。www.iyc.jp※「VR瞑想ヨガインストラクター養成講座」の開催については要問合せ。教えてくれたのは...ケン・ハラクマ先生インターナショナルヨガセンター(IYC)&アシュタンガヨガジャパン主宰。ケン先生が監修した「VR瞑想ヨガインストラクター養成講座」もスタート。音から深める瞑想「サウンドメディテーション」50の周波数とともに心身を静める次世代瞑想クリエーターの高城剛氏が監修する、音楽とマインドフルネスを融合させた瞑想。ヘンプオイル「CBDオイル」で自律神経を整え、50個の周波数が奏でる音をBGMに、深いリラックスを味わいます。吸法とシークエンスを行った後、ヘッドホンから流れる音を聴きながら20分間の瞑想。コートヤードHIROO※毎月1回クラス開催。教えてくれたのは...イツキ先生モデル、フィットネス業界の仕事を経てヨガ講師へ。同店や大学でヨガ・瞑想を指導。自分を慈しむ心から他者への思いやりを育む「今この瞬間」に意識を集中し、明晰な思考や心の安定、自身を慈しむ心を育てるマインドフルネス瞑想。その基盤から、自身の溢れる慈悲を他者にも分け隔てなく与えるコンパッションを学んでいきます。1F教えてくれたのは...デイビッド・ニックターン先生NY在住の瞑想歴45年の瞑想家。「マインドフルネスを日々のエッセンスに」と北米や欧米各国で幅広く指導を行い、著書も多数。エミー賞も度々受賞する一流ミュージシャンでもある。多くの科学的な研究がマインドフルネス瞑想は心身の健康にパワフルな効果があることを示している。マインドフルネスが従来のヘルスケアを補うバイブルとして考えられるようになっている一方で、ある1つの研究を治療の処方箋として扱うべきではないと研究者たちは注意を促している。ここではあなたの助けになりうるいくつかの研究を紹介する。毎朝7分のヨガを提唱!「ハートオブヨガ」が目指すものとは忙しくてヨガする時間がない、ヨガスタジオに行けない...そんなストレスを感じているあなたにこそ体験してほしいヨガをご紹介!獄中200時間ヨガで受刑者を救う!米国刑務所が実践する新しい更生プログラムとは?メリーランド州の厳重警備の刑務所で行われた、女性受刑者に向けたヨガティーチャートレーニング。ヨガと出会った16名の女性受刑者たちに、どんな変化があったのだろうか。「ヨガジャーナル」だけの独占取材レポートを掲載する。今起きていることに集中し感情をコントロールできれば、ストレス食いも回避できます。盛り付け、口の中に広がる味、咀嚼するときの喉の動きなどに意識を向ける......。そこで、断食プログラムで定評のある友永淳子先生に、瞑想で食欲をコントロールする方法を伝授していただきました。マインドフルネス瞑想は心の筋トレ!瞑想歴45年のメディテーターに聞く効果とやり方ごくシンプルなメソッドで効果絶大と、全米などで大流行している「マインドフルネス瞑想(メディテーション)」。瞑想歴45年、世界各国で指導を行うデイビッド・ニックターン先生と、彼に師事し、自身も全米ヨガアライアンスTT認定講師である鈴木まゆみ先生の対談を通して、マインドフルネス瞑想に迫ります。