おんなの学校LINE@登録お願いします。-えみやま山本えみりです。セックスレスカウンセラーをしています。3ヶ月後に笑顔になれる?最初は半信半疑だった方も、みんな自然に毎日が楽しくなっちゃう、そんなプログラムを提供しています。ものを書いたり、ヨガをしたり、お料理をするのも好きだよ!自分が大好きなイタリア在住2児の母親でもある、ちょっと不思議ちゃんっす。詳しいプロフィールはこちらストレスなのかなあ?ちょっと息苦しい!最近忙しいなストレス溜まってるかもあれもしなくちゃこれもしなくちゃって思っちゃってる睡眠不足で、コーヒー飲みすぎ?また、ちょっと息苦しくなってきた病院行くほどじゃないけどやばいやばいやばい不安になってきた息苦しいから不安なの?不安だから息苦しいの?わからない!!!!!ヨガの先生がその原因と解決方法を答えちゃう!呼吸の問題、姿勢の問題、そして心の問題があるよ!不安だから息苦しいのか、息苦しいから不安になるのか?最初は悩みやストレスから、不安が増えて息苦しくなってると思ってたけどもしかしたら、息苦しさが不安をもたらしてない?息苦しい女性おおおお!実は。呼吸って生きる中では一番大切な機能なんですよ!目が見えなくっても、耳が聞こえなくっても、生きていけるでも、息が吸えないと生きていけない。息苦しさって、生死をさまよってるような苦しさになるんです。不安とか、メンタルの部分って実はそんなにコントロールするの簡単じゃないんです。思考ってめっちゃ早いんです、だからコントロール不可能、でも呼吸って簡単にコントロールできるんです。今までコントロールどころか意識してきてもいない。ヨガの先生えーでも、そのコントロールができないから息苦しいんじゃないんですか!息苦しい女性ですよね、オギャーって生まれてから一度も呼吸をしなかった瞬間ってないのですが、一度も意識してない。息って当たり前にあるものなんです、生きるってそういうことだから。一度生きるための呼吸を学ぶ必要が出てくる。当たり前なものを当たり前にしない、生きる呼吸を学び直す必要があるんです。実は簡単なんですよ、重要なのは続けること。息苦しくなる理由って何?息苦しくなる理由は3つある。息苦しいときって、もっと息を吸わないと死んじゃうっていうくらいの気持ちになるでしょ。酸素が足りないもっと、もっと、もっと吸わないと、でも吸えない!!!あれね、まず吐き方を学ばないとダメなんだよ。吸った分だけ入ってくるのではなく、息って吐いた分だけ入ってくる。調子が悪い時って前かがみになってるでしょ。あれねえ、肺を押さえつけてて、なおかつ横隔膜が動かなくなっちゃってるんだよね。スペースのないところで、どうにか肺を動かそうとしている、呼吸しようとしている。体にスペースを作って、呼吸しやすい状況にすると。息をするのが楽になるよ。物理的な問題、体のスペースの問題だったりするんだよ!息苦しいって。メンタルの問題ストレス社会だからねえ、もう無理、苦しい、離れない思考。これが何より、息苦しくさせてる。緊張してると体も硬直してる。自分にあってないライフスタイルや、人と一緒にいる、仕事をしていると知らず知らずのうちに呼吸は浅く、そして究極的には息苦しい、と体が心の不調を教えてくれている時もあるよ。吐ききってない息を吐き切る。1息をきちんとはけてない、吸いすぎている、呼吸の問題があるときは、呼吸法を学ぶよ。呼吸再教育!この呼吸方法を3分やってみてね。鼻から吸って鼻から吐く、鼻呼吸を目指すこと。息を吐くことを意識すること。息を吸うのは自動的にする。自分の呼吸法をみつける。苦しくならないようにする。呼吸方法を説明した動画はこちらこの方法で3分やると25回から、30回意識をして呼吸することになる。生まれて初めて意識して呼吸をすることだから、最初は難しいかもしれないし、苦しくなるかもしれないから、自分に優しく、ゆっくりやってみてね。これを1日3回するだけで、呼吸の質は変わってくる。こんな簡単なことでいいの?って思うかもしれないけど、何より継続が大切なんだよ。いつどんな状況でも呼吸がコントロールできる、もしくは生きている証がみれるのが呼吸だよ。姿勢を良くして息苦しさを解消する。息苦しさの理由を探しているけど実は、姿勢が悪くて、深い呼吸ができてない、体の問題だったりすることもあるよ。姿勢をよくするってどうすればいいの?どうすれば深い呼吸ができるようになるの?これはヨガのすごく簡単で誰にでもできる、動作を使って解消してみよう。息を吸いながら手をあげて息を吐きながら手を下げる。これを6回やってみて、それだけです。飽きるかもしれないから、3パターンあります1.手を脇から上げる2.前から上げる3.手を組んで上げる方法これも1日3回することができると、姿勢は抜群に良くなります。呼吸と動作を一緒にする。呼吸がすぐに終わったり、するのではなく、呼吸が動作よりちょっと早く始まってちょっと早く終わる、呼吸が動作の箱になるような感じ。足をしっかりつける、立っていたら、足裏を感じる、座っていても足裏、あぐらをかいていたら、きちんと床に座っていることを感じながら、作業をする。動作を行い、手を挙げた後、と下げた後に、ほんの少しの休憩をおく。繰り返しするみたいなことはしない必ず呼吸をしながら行ってください。(治療者用)を配布しているからどういうことするのか、どうやって克服するかがわかるガイドラインがある。これはすごいよくできてるからおすすめだよ。カウンセリングはまだ一般的ではないけど心のあり方を学ぶには最適な方法。カウンセリングはちょっとっていう人は、仲のいいお友達や家族に、話をしてみる。わかってもらおうと言語化することによって、頭の中が整理されることもあるよ。自分で自分のことを書いてみるっていうことも、カウンセリング効果が得られよ。不安で息苦しい時は、呼吸法、姿勢、ストレスをチェックする。息苦しさ解消のステップはこちら!息苦しさをヨガで解消するステップまず一番大切なのは心構え。毎日呼吸のエクササイズと、姿勢のエクササイズをすることで自分の体と呼吸を自分でコントロールできるようになると不安から解消されるよ。自分でエクササイズをすることで少しづつ自分に自信がついてくる。それがヨガエクササイズのいいところ。自分の意思で毎日行動し、自分の意思で息苦しくなくなる。元気になるのも自分の意思!本当にそれは可能だよ!こちらの記事もお勧めです。ヨガの呼吸法、10年の体験から本当にリラックスできる方法はこれ!ヨガのアーサナ(ポーズ)でサンスクリットの意味は?マントラって何?起源は?何語なの?音楽とは違うの?ヨガのテクニックを使って自己肯定感をあげる方法!えみやまサービス一覧セックスレス原因発見ブックセックスレス原因発見マニュアルを作りました。セックスレスだけではなく、パートナーと一緒に読んで、より、夫婦生活を楽しめる内容です。無料ダウンロードカウンセリングサービスカウンセリングはご自分のことを話すことによって、客観的にみる機会と、違った視点から物事を捉えるチャンスです。カウンセリングカウンセリングお客様の声カウンセリングを受けていただいた、お客様のご感想です。相談してくれた人は、絶対に幸せになるよ。お客様の声えみやま記事セックスレス記事セックスレスで悩んでいる方必見。読むだけで、気が楽になる記事ばかりです。セックスレスの悩みは、セックスに対する無知からきています。記事セックステクニック記事セックステクニックなくしては、いいセックスはできません。男性から女性へ・女性から男性へ・マンネリ解消へのテクニック記事となっています。テクニック記事セックスのお悩みセックスの悩みは人に聞けません。記事を読んでみてください。悩み解消だけではなく、セックスの知識が増え、よりセックスが楽しくなります。-えみやま山本えみりです。セックスレスカウンセラーをしています。3ヶ月後に笑顔になれる?最初は半信半疑だった方も、みんな自然に毎日が楽しくなっちゃう、そんなプログラムを提供しています。ものを書いたり、ヨガをしたり、お料理をするのも好きだよ!自分が大好きなイタリア在住2児の母親でもある、ちょっと不思議ちゃんっす。彼氏のセックスが絶望的に下手!どうやったら上手くな...セックスレス解消の第1歩「挿入なしセックス」の教科...彼女がいかない理由。性的虐待を受けた後の2次災害。被害を繰り返す仕組み。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。カウンセリングをしています!セックスレスの問題だけではなく根本的な自分を見直すカウンセリングとなっています。あることを楽しむ講座!女性に向けてパートナーシップ、セクシャリティ、自己肯定感を上げるワークショップを瞑想を使って、潜在意識、心の深い部分を癒していきます。