原因のあなたの改善策とは?朝起きれない原因として、単純に睡眠不足・寝不足があります。理想の睡眠時間は、1日8時間、最低でも6時間の睡眠時間は確保したい所です。言っても仕事が忙しかったり、友達との付き合いなどで家に帰るのが夜遅くなってしまい。自分の用事をしていたらあっという間に夜中の2時3時なんて人も少なくないでしょうもちろん、早く家に帰って早く寝る!つまり睡眠時間を多くするのが一番なのですが、時間の捻出が難しいというあなたにおすすめなのが睡眠の質を高めるという方法です。睡眠の質を高める睡眠について意識が高い方であれば、レム睡眠・ノンレム睡眠という言葉を一度は聞いたことがあるかと思います。・深い眠り・身体も脳も休んでいる・ストレスを消去している私達の睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。朝起きるタイミングとして脳が活動しているレム睡眠のタイミングで起きると、目覚めが良くスッキリと起きられると言われています。市販の商品で、眠りの状態を把握してセットした時間付近のレム睡眠時に振動を起こしてくれる目覚まし腕時計なんて商品もあります。眠りの深さの段階が移行するのが、寝返りをうつタイミングと一致すると言われています。あなたにあった枕やベッドをみつけることで睡眠の質を高めることが出来ます。質の良い眠りのためには、寝室の環境を整えることが一番大切です具体例を上げると部屋の温度や湿度・音・光・香りなどが挙げられます。暑くてジメジメした寝苦しい環境では、ぐっすりと眠るのは難しいですよね逆に寒すぎてもなかなか寝れないし。眩しいのももちろんダメですがこれは、個人差があり真っ暗が良いという人もいれば少し暗い明かりが無いと眠れないという人も居ます外で工事の音がして、騒音のうるさい環境であれば、やはり安眠は難しいでしょう。アロマなどを使ってリラックスできる香りに包まれて寝ると安心した気持ちになってゆっくりと質の高い睡眠が取れるのでオススメです。