2019-11-08「呼吸を止めないで」「お腹に力を入れて」...ヨガスタジオで何度も耳にしているからこそ、つい聞き流してわかっているつもりになっていることはありませんか?そこで、人気講師たちが必ず伝えていることと、その言葉の意味を詳しく伺いました。快適なポーズの形は人によって違い、個人を尊重しないとヨガは正しく機能しないと言う芥川舞子先生。「お手本どおりに動く必要はなく、一人ひとりポーズの形は違っていいというのが大前提。最適なポーズの指標となるのは、心地よい『呼吸』ができることです。Ono2.息がしやすいことは生きやすいことポーズで快適な呼吸を意識できると、生活でも呼吸が自分にとっての心地よさの指標に。息が詰まりそうなら仕事量を調整したり、逆に頑張っていても呼吸が快適なら無理していないと判断。呼吸は自分に優しい生き方を教えてくれます。「息がしやすい状態」がわからない人のためのプラクティスSTEP1:クンバカ呼吸まずはクンバカ呼吸で、息をしているときと止めているときの差を感じることから。息を吸いきる手前と、吐ききった後に各2~3秒息を止めて、4呼吸。OnoSTEP2:腕を上げ下げ次に、吸う息で両手を上げて頭上で合掌し、吐く息で腕を下げるのを4回。動きをつけて呼吸が快適に感じられる状態を探す。最後に大きな動きと連動させて呼吸を観察。息を吐きながら前屈、吸いながら体を起こすのを4回。苦しければ膝を曲げるなど、息がしやすい状態を探す。人気ヨガ講師に学ぶ強みと個性を活かすヒント|芥川舞子先生の場合リピートする生徒がどんどん増えていく先生になるにはどうすればいいの?いまトップクラスの人気を誇る先生たちの、魅力の秘密に迫ります!今回は、芥川舞子先生をご紹介。柔軟性を上げる呼吸法|前屈ポーズが深まる呼吸イメージはヨガの呼吸には、心身をリラックスさせ、柔らかくしなやかな体に整える効果があります。ポーズによっては、呼吸が乱れたり止まったりすることも。安定した呼吸を続けるためのポイントを知って、心地よい体の解放感を味わって。ヨガの悩みあるある|呼吸カウントが先生と合わないのはなぜ?ヨガのレッスンでは、カウントに合わせて呼吸を整えたり、いろいろな呼吸法の練習をしたり、呼吸を深めることを大切にしています。「先生のカウントと合わない」という悩みは、呼吸の浅さが原因。実は初心者でなくてもよくあることです。呼吸の大切さは理解しているけれど、なかなか深められない...。慣れないうちはそう感じることも多いのではないでしょうか?どうして呼吸が浅くなってしまうのか?今回は多くの人が抱える呼吸の悩みに注目してみました。その悩み、解決しましょう!左右開脚が変わる筋膜リリース|体を少し動かすだけで柔軟性アップ!その方法とはボディケア法として話題の「筋膜リリース」。ヨガに活かせる簡単な方法を、峯岸先生に教えていただきました。指先・足先を少し動かすだけで、柔軟性が劇的に変わります!今回は、左右開脚をラクにする筋膜リリースをご紹介。春は新学期、新年度を迎えるスタートの季節。新しいことにチャレンジしたり、生活環境を変えたりした人もいるでしょう。大きな変化があることも。家族や親しい友人など、身近なところで何かしらの変化があり、時には心身の疲労やストレスになることもあるでしょう。