水着の季節がやってくる♡みんなが羨むくびれはヨガでつくれる!?BEAUTY夏のビキニを着こなすために必要なのは、くびれ!ヨガのポーズには簡単にくびれができるものがいくつかあります。山田じゅん目次くびれがなきゃ水着になれない!水着が着れる体になろう!くびれを作るヨガのポーズ1門のポーズ水着が着れる体になろう!くびれを作るヨガのポーズ2三角のポーズ水着が着れる体になろう!くびれを作るヨガのポーズ3舟のポーズ水着が着れる体になろう!くびれを作るヨガのポーズ4腹式呼吸も大切くびれがなきゃ水着になれない!夏といえば海。海といえばビキニです!あなたのお腹は、ビキニの着れるお腹になっていますか?くびれのない、ぽっこりお腹では水着が台無しです......。水着が着れる体になろう!くびれを作るヨガのポーズ1門のポーズまず最初にご紹介するくびれにきくヨガのポーズはこちら。お腹の横をしっかりストレッチして、ウエストをすっきりさせましょう。<門のポーズ>1両足を腰の幅に開いて膝立ちになり、左足のつま先を正面に向けて、足をのばします。2右手を頭の上にまっすぐ伸ばし、左手は膝の上に置き息を深く吸い込みます。3息をゆっくりと吐きながら、右腕をのばし左側に傾けます。ウエストのサイドがしっかりと伸びていることを感じながら5回深呼吸して。4反対側も同様に行いましょう。水着が着れる体になろう!くびれを作るヨガのポーズ2三角のポーズ続いてご紹介する、くびれにきくヨガのポーズはこちら。ヨガの定番ポーズで、初心者でも簡単に真似できる三角のポーズです。<三角のポーズ>1両足を大きく開いて、左のつま先は正面、右のつま先は90度横に開いて両手を肩の高さで地面と水平に伸ばします。2息を深く吸いながら、状態を右側に倒していきます。倒れきったら深く5回呼吸します。お尻が後ろに出ないように。3反対側も同様に行います。水着が着れる体になろう!くびれを作るヨガのポーズ3舟のポーズ続いてご紹介する、くびれにきくヨガのポーズはこちら。こちらはちょっぴり上級者向けの難易度高めのポーズですが、腹筋に自信がある人はぜひチャレンジしてみてください♪<舟のポーズ>1床に座って両足の膝を立て、つま先を上げていきます。両足が床と並行になったらストップ!2そのまま膝をまっすぐにするように、両足をまっすぐと伸ばして、身体をV字型にしていきましょう。息を深く吸って下腹部に呼吸を送り込んだあと、ゆっくり深く息を吐き、お腹をへこませます。毎日のヨガのポーズに加え、くびれを作るために常に意識したいのが腹式呼吸です。日頃からしっかりと腹式呼吸をすることで、腹筋が鍛えられてくびれができやすくなるんですよ。息を吸うときにお腹を膨らませて、吐くときにへこませるだけ!鼻から深く息を吸って、肺の中が空っぽになる感覚まで息をしっかり出し切るように呼吸するのがポイントです。最初は意識して深く腹式呼吸をするだけで、お腹周辺が筋肉痛のようになってしまうこともありますが、慣れるまでは頑張りましょう!今回ご紹介したヨガのポーズ以外にも、ヨガはインナーマッスルを刺激するため、しなやかで女性らしいくびれを作るのに最適といわれています。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。