腸内フローラの理想的なバランス腸内フローラは理想的なバランスを保つことが健康維持のためには非常に重要です。腸内フローラの構成は、幼少期の生育環境や土地柄でほとんど決まってしまい、成人になると腸内細菌の構成はあまり変化しないと言われていますが、普段の食生活や加齢などは、腸内フローラの構成を変える大きな要因になります。腸内細菌のうちの善玉菌を増やす働きがある乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖などを食事のなかでほとんど摂らなかったり、食べ過ぎによる消化不良などを起こしてばかりの食生活を送ったりしていれば、悪玉菌が増殖し、腸内環境の腐敗は促されていきます。老年期にさしかかると、善玉菌であるビフィズス菌の数は次第に減っていき、代わりに大腸菌や乳酸桿菌、ウェルシュ菌の数が増していくと言われています。そのため、条件によって比率が変わってくる腸内細菌のバランスを正常に保つことが、腸内環境・腸内フローラの改善を意味することになります。光岡知足氏は、善玉菌と悪玉菌、それに日和見菌のバランスは「2:1:7」が理想だとしています。「2:1:7」が理想的なバランスである理由この「2:1:7」という腸内細菌のバランスは、ただ単に悪玉菌を排除して善玉菌ばかりを増やしても、健康になれるわけではないということを示唆しています。光岡知足氏は長年にわたる腸内フローラの研究の結論として、このように述べています。人間社会に照らし合わせればわかりますが、すべての人が熱心に働いているような組織というのはどこか窮屈で、気詰まりがしています。ヒトも生物の一員ですから、なかには怠け者もいますが、そうした人が排除されてしまうような環境はけっして健康的とは言えないでしょう。(中略)どの国、どの時代であっても、悪いことをする人は必ず存在しますが、善いことをする人の割合が一定以上の割合で存在していれば、そうした悪も自然と抑え込まれ、社会の調和は保たれるでしょう。すべてを変える必要はないのです。腸内細菌で言えば、ヒトの健康のカギを握るのはビフィズス菌ですから、ビフィズス菌が働きやすい環境を整えていくことを常に考えるようにすれば、悪玉菌の増殖は抑えられ、大多数の日和見菌が悪になびくことがなくなっていきます。2割が変わるだけで腸内フローラのバランスは回復し、私たちは心身の健康を確保することができるのです。(光岡知足『腸を鍛える―腸内細菌と腸内フローラ』)つまり、腸内細菌のバランスも人間社会も、共生することが大切であり、その理想は「2:1:7」なのだということです。腸内においては善玉菌でも悪玉菌もない「日和見菌」が多数を占めていることの意味も忘れてはなりません。腸内細菌の集まりである腸内フローラに関しては「多様性」を意識することも非常に大切になってきます。妊婦と腸内フローライチオシの腸内フローラ改善サプリメント善玉元気は短鎖脂肪酸など352種類の有用成分が配合されている乳酸菌発酵エキスです。この善玉元気は短鎖脂肪酸による腸内フローラ改善効果をサプリメントでダイレクトに実感したい方に特におすすめです。乳酸菌革命にはビフィズス菌、ラブレ菌、カゼリ菌など乳酸菌が1粒に16種類・500億個も配合されています。有胞子乳酸菌であるため腸にしっかり届きます。そのため多種多様な乳酸菌によって腸内フローラを改善したい方に「乳酸菌革命」は非常にオススメです!姉妹サイト「腸内フローラ改善生活」は個人で運営している腸内環境に関する情報サイトです。当サイトに関するご意見・ご感想がございましたら、お手数ですがメールにてお願い致します。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。抗生物質と人間トップへ戻る閉じる。