ダイエットをしても効果ナシ。>ダイエットをしても効果ナシ。これって代謝のせい?代謝の低下の原因と対策ダイエットをしても効果がないのは、代謝力が低下しているからではありませんか?いくら我慢していても、代謝が低下していたら効率が悪いです。そこで、代謝の低下の原因を調べて、まずは基礎代謝を上げましょう!そうすることで、普段の生活からもダイエットが期待出来るかもしれませんよ。Tweet代謝が良いとどういう影響があるの?代謝が良い、悪いと言われますが、実際に代謝ってどういうことか分かりますか?代謝とは、人間の動力(エネルギー)を消費させることになります。新しい細胞などに変化、成長していくことを“新陳代謝”、心臓が動く・内臓が働く・息をするなど、人間が生きていく上で必要なエネルギーを消費するのを“基礎代謝”、そして運動などで体を動かすためのエネルギーを“活動代謝”、最後にご飯を消化するときに発生するDITの4種類(大きく分けると基礎代謝と新陳代謝を一緒にすることもあるので3種類)になります。全体の7割をしめています。このことから分かるように、いくら運動を頑張っていたとしても、総エネルギー量を消費するためには、基礎代謝を上げる事が最もダイエットに効率的であるということが分かりますね。いくら、運動を頑張っても、基礎代謝が人よりも悪ければ、ダイエットの効果があまりないということになるのです。自分の基礎代謝は大丈夫?代謝の低下の原因についてそこで、今回は、その基礎代謝の低下の原因についてまとめました。心当たりがある場合、それを改善するだけで、基礎代謝があがりますよ!自分の自律神経のバランスを見直そう代謝を良くさせる、エネルギーを使おうとするためには、脳にその指令を与えなければなりません。その指令がきちんと出来ないと当然のことながらエネルギー消費が少なくなります。その指令を与えるのが自律神経なのです。自律神経の状態を良くするためには、規則正しい、ストレスのない生活をすることが大切です。代謝を上げるためには、その代謝を最も利用する筋肉が必要です。筋肉が動くためには多くのエネルギーが必要となります。筋肉量が増えれば、その分消費するエネルギーも多くなると言うわけです。あるにも関わらず、過度の食事制限や運動不足によって、筋肉量が減ってしまう、あるいは筋肉が作られない状態となると、一時的に体重が減ったとしても、代謝が落ちているために、再び食事量が増えたりすると、代謝が追い付かなくなり、その分脂肪となって体に溜まってしまうことになるのです。これが「リバウンド」となります。女性に多い冷え性も代謝を下げますエネルギーを消費するためには、熱が必要です。冷え性ということは、基礎体温が低いために、なかなかエネルギーが消費されないような状態になります。冷え性になると、血の流れも悪くなるために、水分を体に貯めこんでしまい、むくみも発生することになります。余計に代謝が悪くなるのです。色々な毒素を自分の体に貯めこんでしまっている便秘がちである、あるいは汗をかきにくい、などの場合、消費したエネルギーはもちろん、体の老廃物を体内に貯めこんでしまいがちな体質になってしまっています。代謝を上げることで、こういったものが解消される・・・つまり逆に言えば、便秘を解消すること、汗をかきやすくすることによって、血液のめぐりも良くなりますので、代謝があがることにつながります。代謝を上げよう!代謝を上げるためには、まず筋肉量を増やすことが先決です。筋肉になることはありませんが、ストレスのない範囲でウォーキングやスイミングなどを取り入れることで、代謝があがりますよ。小鼻の黒ずみを解決するオススメのアイテム【ノンストレス】海外セレブも注目するダイエット法。イライラは美の敵!一年中セクシーな女でいるために。愛され女子にシーズンオフはない!吉川ひなのも愛用!一日32円で「ハリと潤い」を取り戻す方法。「若さ」には何が必要?【妊活】授かる秘訣はホルモンのバランスを整えること生まれる前から差がつく!?お腹の赤ちゃんにもママにも重要な栄養素30~40代女性【必見】シャンプーで白髪や抜け毛解決?肌が荒れてアルカリ性に傾くと増えるアレ。※当サイトは、記事の専門情報の正確性につきまして責任を負いません事をご了承の上でご利用ください。※記事の内容に因る利用者様の判断や行動等につきましては、ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。※また、記事内容にかかる判断、実施につきましては(特に本人又は家族に持病・アレルギーなどがある方)、事前に医師又は薬剤師に相談するなどしてください。