曲がった背中にさようなら。[メリー]MERYトップライフスタイル曲がった背中にさようなら。がった背中にさようなら。実は「損」しまくりな猫背ガールをこの度卒業いたしますいつのまにか猫背になってしまい、直そうと思ってもなかなか直せない方、いると思います。今回は、猫背のデメリットや直し方をまとめました。デスクワークやスマホを覗き込んで見ていることなど、生活習慣やクセから猫背になる人が多い模様。姿勢改善をするという意識だけでなく、ストレッチや筋トレでしなやかな筋肉をつけることが大事です。気づいたら猫背になってました椅子に座ってるとついつい猫背になってしまうんです。直そうと思っちゃいるけれど、なかなか直せずにいた曲がった背中。この度卒業いたします。実は損が多かったんです...。姿勢が悪いと、体に不調を起こしやすいんです。肩こりや腰痛・ヘルニアになりやすくなるだけでなく、胃腸に不調として影響することも。実は筆者も恥ずかしながら、腰が痛くなってきてしまい卒業を決めたのです。姿勢が悪いと、5kgという重さを支えるためにどこかに無理をすることに。この無理=負荷が首や肩にかかると、コリとなって現れてしまうのです。背中がまるまった姿勢を続けると、深い呼吸ができなくなります。腹部も圧迫されるために、胃腸の調子が悪くなることも。出典:eonet.jp自覚がない人も、1度姿勢のチェックをしてみましょう。したら、隠れ猫背さんかもしれませんよ。下のリンクのサイトに、姿勢チェックリストがあるからぜひ1度チェックしてみましょう!姿勢チェックリストいざ、卒業!生活習慣が原因となりやすい猫背には、クセを直すことと生活改善が必要。意識以外にも、具体的に直すためのポイントはあと2つあるんだそう。猫背になる原因の多くは、生活の中にあるんです。デスクワークやスマートフォンを覗き込む時に、姿勢が悪くなっていることも。前かがみの姿勢でお腹と背中の筋肉がうまく使えていないと、ぽっこりお腹の原因にも繋がるみたい。それでも避けられないデスクワークには、こんなアイテムがあると便利かも。意識するのもなかなか難しいので、アイテムに助けてもらいましょう。骨盤サポートチェア¥7,584腰回り・ヒップ・太もものサポートをしてくれるように設計されているサポートチェア。座った時に、良い姿勢になるように作られているので、楽に姿勢改善が出来そうです。サイトで詳細を見るベルト¥1,080姿勢改善をサポートするベルト。肩甲骨を引っ張ってくれるんです。面テープで長さを調節できるから、自分に合わせたサイズにできます。サイトで詳細を見るノートパソコンスタンド¥1,780パソコン・タブレットを支えてくれるラップトップスタンド。自分の姿勢や高さに合わせられるので、覗き込まなくても見やすいんです。サイトで詳細を見る■ストレッチで筋肉づくりをサポート具体的に直すためのポイント1つ目は、ストレッチをすること。筋肉をつけて、正しい姿勢をキープする必要があるのですが、ストレッチはしなやかな筋肉を作る手助けをしてくれるんです。著/編集ちょっとした隙間時間にできるストレッチを紹介している本。1日決めた時間ストレッチするよりも、ちょっとの時間でできる簡単なストレッチの方が、三日坊主にならずに長続きできるかもしれません。サイトで詳細を見るヨガウェア¥2,230ストレッチをするには、動きやすい服がおすすめ◎ブラトップになっているのも嬉しいポイント。サイトで詳細を見るヨガパンツ¥1,922上下揃っているとより便利。ヨガパンツは、伸縮する動きにも対応してくれて快適なんです。サイトで詳細を見る■しなやか筋肉で姿勢キープポイント2つ目は、姿勢のキープができるように、筋肉をつけること。色々なトレーニングをすれば、姿勢の改善だけでなく美しい体づくりにも繋がっちゃいます。ジムに通って本格的な筋トレをするのもいいですが、なかなか通えない方もいると思います。下のサイトでは、姿勢改善に効果的な筋トレを、動画で紹介しています。自宅でもできるものが多く紹介されているので、参考にしてみてください。筋トレ動画はこちらもう猫背には戻らないぞ〜!曲がった背中でいいのは、猫ちゃんだけ。雑貨屋アプリで、MERYがもっと便利に。電車の中でもサクサク快適。かわいい!欲しい!がどんどんみつかる。した時間で、毎日がオシャレになるアプリ。[メリー]|女の子の毎日をかわいく。