ゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。三宅尚子MENU三宅尚子プロフィールご予約はこちらからブログピラティスでの姿勢改善やパーソナルトレーニングをご希望の方のために、千葉・海浜幕張にてプライベートレッスン受付中。プロフィールご予約はこちらからブログブログHOMEブログ新着情報ゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。新着情報ゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。ゴルフの練習中に肘や手首に痛みが出ることはありませんか?もっと練習したいのに、痛みが出てしまい断念・・・そんなお悩みの方は、肘が反りすぎていることが多いのではないでしょうか。「反りすぎ」かどうかの判断は・・・写真のように左右の肘と肘がくっつくかどうか。このように肘が過剰に曲がることを属に「猿腕」と呼びます。肘関節の柔らかい女性に多い猿腕。柔らかいことは利点もありますが、使い方を間違えると肘や手首に負担がかかってしまう場合があります。猿腕とは、肘が反りすぎている状態のことを指します。写真のように「くの字」に曲がってしまい、見栄えもあまり良くないですね・・・この状態では、指先から体幹にチカラが伝わり辛く、肘のところでチカラがストップしてしまいます。座っている時も、写真のように肘に寄りかかっていませんか?猿腕の方は、肘をよく使う傾向にあります。(チカラが肘でストップしている状態)そして、肘が疲れてくると、手首周辺にも負荷がかかり手首も疲労してきます。肘下の筋肉は背中などに比べると、あまり大きな力を発揮しない箇所だからです。背中や体幹の筋肉を使って身体を支える方が数倍も楽なんですよ。理想は、指先から体幹までチカラが伝達するように、写真のように関節がまっすぐの状態です!きっと、ゴルフのかまえ(アドレス)の際も、肘が反りすぎて正しいフォームがとれていない可能性があります。肘の反りすぎは、背中や体幹へのチカラの伝達の邪魔をしてしまうので、スイングをする度に、肘や手首にばかりに負荷がかかってしまいます。ピラティスで腕の使い方を見直しましょう!ピラティスは呼吸に合わせて関節を動かしていくエクササイズです。正しい関節のポジションで身体を動かしていくことで、正しい姿勢や身体の使い方を学習していきます。関節がゆがみなく使えることが大切!猿腕の方は腕にリキみがあり、肘が反りすぎているので・・・わかるかわからないくらいに肘を曲げる(ゆるめる)と良いでしょう。することで、ピラティスのエクササイズを通して、しっかり体幹にチカラが入ることが実感できますよ。ピラティスのエクササイズを続けていくことで、関節を正しいポジションに戻すように癖付けていきます。すると、だんだんと腕の筋肉にたよることが減ってくるでしょう。背中や体幹の大きな筋肉にもチカラが入るようになり、ゴルフのスイングもリキみなくスムーズにおこなえます!いかがでしたか?猿腕の方は、腕のチカラを抜いて、肘をわかるかわからないくらいに曲げることが痛みの予防につながります。リキみすぎは、ケガの元になるので気を付けましょう!また、ピラティスのエクササイズを通して、肘の位置を正しいポジションに戻していくことも、ぜひオススメします。千葉市美浜区の幕張ベイタウン内で、ピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。何気ないカラダの癖が、痛みの原因だったりします。一度、姿勢のチェックをしてみませんか?レッスンの流れや、持ち物などを下記に記載していますので、よかったら覗いてみてください♪ピラティスのパーソナルレッスンの詳細はコチラです。最近の投稿2019年6月10日新着情報naoko-m電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月28日新着情報naoko-m何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月19日新着情報naoko-mゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年4月16日新着情報naoko-m寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。*「あ~~疲れた~」が口ぐせ。*立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。*今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。[...]2019年4月9日新着情報naoko-mピラティスが猫背やO脚などの姿勢改善に効果的な理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。姿勢が崩れると、見た目の悪さだけではなく、身体に様々な不調が起こると言われています。[...]2019年3月23日新着情報naoko-m長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。