「シンデレラタイム」って、ご存知ですか?10年くらい前にもてはやされたこのワード。知らない人もいるかもしれません。この「シンデレラタイム」は、「美を創る時間帯」と言われています。して「美を創る時間帯」なんだろう......?今回は、「シンデレラタイム」のメカニズムについて調べてみました!シンデレラタイムって?シンデレラタイムとは、肌の再生の為に睡眠をとるといいとされている時間帯のことです。22時から2時までの4時間、成長ホルモンが分泌される為、「肌のゴールデンタイム」と持て囃されました。近年、「シンデレラタイム」が存在しないことが医学的に証明された!実はこのシンデレラタイム、医学的には何の根拠もなかったのです。被験者たちの睡眠時間がこの時間帯に集中した為、「22時~2時の間に成長ホルモンが分泌される」という検証結果が出たのではないか、というのが有力な見解です。睡眠時間は大切!成長ホルモンは、入眠後30~90分以降に分泌されます。何時に眠っても大丈夫です。睡眠中は、肌だけでなく、体のメンテナンス時間。分断されると、メンテナンスは最初からやり直しになってしまうんだそう。時間帯ではなく、良質な睡眠をとることが大切です。時間にすると連続で7~8時間睡眠をとるのが理想的です。リラックスして良質な睡眠をとる為に今夜からできること・お風呂に入るのは眠る90分前。人というのは、体温が上がり、下がってきたときに眠気を覚えます。ベッドに入る90分前に入浴して、体温を上げておくと、入眠しやすくなりますよ。・寝酒は、少量なら効果的!寝酒はよくないと思われがちですが、ビールなら瓶1本、日本酒なら1合(180ml)程度であれば入眠効果が得られると言われています。・お昼寝は多くても30分以内!人間は、体内のメカニズムによって14時ごろに眠気に襲われるようになっています。お昼寝ができる環境であれば、ついつい眠気に身を任せてしまいたいところ......ですが、お昼寝をし過ぎると夜に眠れなくなってしまいます。お昼寝に最適な時間は「30分以内」と言われています。それ以上お昼寝をしても効果はないそうです。アルツハイマー患者とその配偶者を対象に解析を行い、「30分未満の昼寝の習慣がある人は、アルツハイマー発症リスクが低い」という結果が報告されています。睡眠時間を確保して、老後に備えよう!成人に必要な睡眠時間は何時間か知っていますか?なんと、7時間です。アメリカでは、7時間睡眠の人は6年先の死亡率が最も低く、7時間より短い睡眠時間だと死亡率が約1.3倍も高くなるという研究結果が出ています。それだけでなく、なんと認知症のリスクも約1.6倍に跳ね上がります。マウスを用いた実験で、マウスの睡眠時間に制限をかけたところ、「アミロイドβ」という物質が頭に沈着しました。これは、アルツハイマーの原因とされる物質です。「アミロイドβ」は日中の活動で発生する脳の老廃物で、神経細胞を傷付け、脳の働きを衰えさせる物質です。寝ている間に排出されるので、睡眠時間が短くなると脳内に沈着してしまうというわけですね。睡眠不足はガンのリスクも高めます。体内にがん細胞ができると、免疫細胞がガン細胞を攻撃して抑え込みます。睡眠不足だと免疫細胞の働きが鈍くなって、ガン細胞が増殖してしまうのです。現在の医学では、ガンもアルツハイマーも特効薬はありません。美容author関連記事ライフスタイルちゃんと知りたい、ペット葬儀のこと。現在、3世帯に1つはペットと暮らしているといわれているほど、日本はペット大国です。小さな頃からペットとともに育ったという人も少なくないでしょう。ペットとは、家族であり、人間より短命なもの。茹でるだけでもじゅうぶん美味しいトウモロコシ。その美容効果について、ご紹介します。趣味LINEクリエーターズスタンプを作ってみよう!少し前に流行っていましたが、最近パソコンを手に入れたのでスタンプ制作をしてみようと思い、作り方を調べてみました。滅べ、ブスの傲慢!!初めまして、ライターの蝶子です。ライフスタイル完全なる幸福を求めるあなたへあなたにとって人生とは、辛く苦しいものでしょうか。それとも楽しく喜びに満ちたものでしょうか。私たちはわずか80余年という短い人生を、自分の責任に於いて全うしなければなりません。おススメの対処法5選!NEXT多くの性転換手術を手掛けた幻の医師がかつての日本にいた!お問い合わせライフスタイル間違った断捨離で後悔する。魅惑のイケメンCASCADEのドラム”ヒロシ”の秘密に迫るー前編ー2020/2/19プロフィールninalo編集部アラサー独身女子が全てを投げ打って起業し立ち上げたninalo。きっかけは、美容整形外科の先生から聞いた業界裏話でした。いいことだけではない、美容整形の真実を伝えたい。綺麗になりたいと願う女性の助けになりたいと、ninaloは誕生しました。間違った断捨離で後悔する。AFFINGER5.。