2018年7月25日スポンサーリンク自律神経の乱れる原因って『心だけ』だと思っていませんか?「最近イライラするし、仕事でめっちゃストレスなんですよー」っていう人間関係(心)のストレスって多いですよね。自律神経が乱れる原因は、実は5種類もあるんです。心のストレス人間関係が合わず、職場にいずらいなど体を支えるストレススマホやパソコンのしすぎで、首に負担がかかっているなど体の内側のストレス保存料の入っているお菓子・農薬が多い野菜・インスタント食品が多いなど体温調節のストレス暑い・寒いを繰り返す、夏や冬場の職場やコンビニなど生活のストレス昼夜逆転やお風呂に入らない生活など問題は『すべてのストレスを自律神経が受け止めている』というところです。心以外のストレスを一定量たまることで、自律神経は乱れ始めます。逆に言えば、『心にストレスがたまっていても、ほかのストレスを外すことで軽減』できます。この時に大切なのは『首の骨』です。自律神経のバランスを整えている脳が首にあるからです。この記事では、自律神経はどうして乱れるのか、5つのストレスについて解説していきます。体を支えるストレスが原因で自律神経を整える力が弱る体の内側のストレスで内臓からの疲れが体の調子を崩す体温調節のストレスは思っているより強い!自律神経を大きく乱す原因に生活習慣のストレスで日常的に自律神経が乱れやすくなる5つのストレスを足し算することで、自律神経の負担は大きなものになるまとめ:自律神経が乱れる原因は5つのストレスからです心のストレスで自律神経が乱れてホルモンバランスに影響が出る『心とホルモン』はすごく関係性が高いです。『副腎』という聞きなれない内臓をかんたんに紹介します。『心・ホルモン・副腎』の関係がわかると、対処法も変わりますからね。心のストレスは変えようにも変えにくいストレスの代表格ともいえるのが『心のストレス』です。「この人と合わないんだけどなぁ...」と思いながらも、仕事だと仕方ありませんよね。心のストレスの厄介なところは、『変えようにも変えにくい』という環境です。上司が変わってから全然合わない転勤になってからうまく馴染めない結婚してから姑とうまくいかないと、色々な形で心のストレスは影響します。この時、心と体はどのようにバランスを取ろうとしているのでしょうか。人の体は心のストレスを受けたときに、対抗するためにストレスホルモンを作ります。このホルモンは『副腎』と呼ばれる内臓から作られます。そのため、ストレスを受け続けると副腎が疲れてきます。疲れやすくて疲れが取れないイライラしやすく、不安になる不眠に悩むといった、自律神経の乱れと同じ症状が現れます。女性は妊娠や生理の時にホルモンバランスが変わるとイライラしますよね。同じようにホルモンは心に大きな影響を与えるものです。副腎疲労を改善するには、パンや麺類といった小麦製品を控えることから始めましょう。スポンサーリンク体を支えるストレスが原因で自律神経を整える力が弱る体を支えているのは、『筋肉と骨』です。運動不足になると、筋力不足で体を支える力が弱くなって疲労(ストレス)がたまります。体全身の筋肉が関係していますが、特に影響を強いのは『首』です。首には自律神経を制御している『脳幹』と呼ばれる脳があるからです。首が歪むことで、脳幹がギューッと挟み込まれて押しつぶされます。脳幹がうまく働くことができなくなり、自律神経はバランスが取れなくなってきます。色々なストレスはありますが、首が歪んだままだと自律神経は整いにくいです。『自律神経のバランスを取る』というシステムに、エラーが出ているんですから...。海外の自律神経の治療は、首への手技療法からスタートします。自律神経を整えるシステムを先に改善しないと、バランスが取れないと考えているからです。体の内側のストレスで内臓からの疲れが体の調子を崩す体の内側というのは内臓への負担を表します。朝はパン、昼は麺類といったお手軽なものを、食べて生活しがちです。当たり前の話しですが、人の体は食べた物で作られています。食事をしないと、どんどん痩せていきますよね。小さい子供もいっぱいご飯を食べるから、大きく育ちますよね。栄養価の少ないお菓子やジャンクフードといったものを食べていては健康から遠のく一方です。体にいらないものを外に追い出すのにエネルギーを使うからです。これが内臓にとっては大きなストレスになります。疲れてて動く気力がなくても、少しずつ食生活を変えていくことが大切です。スポンサーリンク体温調節のストレスは思っているより強い!自律神経を大きく乱す原因に「体温調節って特にストレスなさそう」なんて思うかもしれませんが、大きな間違えです。季節の変わり目で、外の気温が変わる時って体調崩したことありませんか?体の体温と外の気温のバランスを常に保つために、自律神経が働いています。朝からお昼にかけて体温を上げる昼から夜にかけて体温を下げると、常に体温を調節してくれています。『エアコンが効きすぎの部屋』や『体を冷やすことが多くなる』と、ストレスです。真夏でエアコンの効いてる部屋に入って、氷で冷えたジュースを飲むのは負担がかかります。お腹周りは冷やすとすぐにお腹が痛くなりますよね。アイスやかき氷は、内臓や体温調節のストレスを一気に攻撃するかもしれませんね。いったことが続くと、体にとってはストレスになります。夜勤などで、『昼夜逆転の生活』を送るとバランスを乱しやすいです。「でも仕事が忙しくて仕方ない...」という気持ちもわかります。しても仕事の忙しさが変わらない場合は、他のストレスを軽減させるように行動しましょう。自律神経はすべての負担を受け止めて、処理しているからです。スポンサーリンク5つのストレスを足し算することで、自律神経の負担は大きなものになる1つ1つのストレスが小さかったとしても、5つのストレスを足すことで大きなストレスになります。仕事の忙しさが80点で他のストレスが0点なら、自律神経もバランスが取れます。季節の変わり目で体温調節のストレスが30点になったら、合わせて110点になってバランスが崩れます。ストレスを受け入れてくれる『自律神経の器は1つ』なんです。その器の容量を減らすのが、『首』のストレスです。首が歪めば、自律神経をうまく管理できなくなるからです。首のストレスを取り除くことはとても大切です。自律神経ってむずかしく考えがちだし、『自律神経=うつ病...まとめ:自律神経が乱れる原因は5つのストレスからですいかがでしたか?自律神経って難しいイメージですが、日常での出来事と合わせると簡単ですよね。例に出した中でも、当てはまるところがいくつかあったと思います。一気に0にすることは難しいですから、少しずつ改善してみてはいかがでしょうか。自分の体は一生のパートナーですから、ご自愛くださいね。単なる仕事疲れであればいいんですが...。(1)ソフト整体院いなべ当院での整体をご希望の場合は、専用のホームページからお問い合わせください。整体院からお届けする臨床blog。