アンチエイジングクッキングスマートフォン専用ページを表示はじめてのアンチエイジングクッキング食を通じてのアンチエイジング(老化を食い止める)効果を目指し、料理のレシピ集を生活習慣等を通じてお伝えし、きれいになって、若返りを目指す事等を紹介しています。基礎知識とともにお伝えしていきます。お役に立てたら嬉しいです。shineの記事でダイエットをしている人が食べなければいけないのに、見落としそうな栄養素が5つあるということで、簡単にまとめてみました。日々気をつけたいと思っています。鮭の料理を作ってみました。脳卒中等の危険を減らす作用があるとカーバード大学の栄養部ウォルターC.ウィレット博士は言っています。多くのスポーツ選手は、カリウムを摂る事で、筋肉のハリや、筋肉痛の痛みを防ぐことを知っています。カリウムはブロッコリーや冬カボチャ、さつまいも、バナナに多く含まれています。新陳代謝を計画通り進めてくれ、甲状腺の機能に大きく関わりがあります。ヨウ素は、体内によって生産されないため、食物を摂取するべきです。1日あたり150mcgが必要になり、最近の研究で緩やかな欠乏でも、脳の発達に長期的に効果がある事が明らかになった他の事。出来れば250mcg位はとりたいもので、看護を必要な方は290mcg必要になります。不足している場合は、サプリで補充も必要。ビタミンD長い間骨に良い成分とだけと云われていましたが、そんな事はありません。ガンの危険を減らしたり、心臓病および、糖尿病にたいしても保護してくれると云う証明もある程。血液中のビタミンDの不足で心臓病や、ガン、伝染病などで、なくなる可能性が充分にビタミンDを摂っている人と26%の差があるとの事。前述のウィレット博士によるとビタミンDを得る最も簡単な方法は太陽にあたること。皮膚がんの危険性もあるので、サプリメントを摂ったり、食品では、鮭やマグロや鯖の様な、脂肪のある魚を食べる事。肝油、もしくは、牛肉の肝臓やチーズ、卵でも少量のビタミンDが得られます。濃縮牛乳、ヨーグルト、オレンジジュース等からも得る事は出来ます。普通の人は1日2.4mcg必要で、妊婦は、2.6mcg、看護2.8mcgもしあなたが、ヴェーガンの様な完全菜食主義者なら、もしくは何日も魚や卵を食べていない場合不足と思われます。50才以上は、更に腸や胃に関わる消化の問題も出てくるので吸収が困難で、欠乏が認知力低下を加速するとも云われています。栄養のイーストかサプリメントで100%毎日摂取する事をお勧めします。機能そして免疫系等何百もの体の機能に関わっています。神経を落ち着かせたりする事をサポートすると云う研究結果もあり欠乏は、心臓発作と高血圧症に寄与するおそれがあります。女性は、320mg1日に必要ですが、男性は、420mg必要です。大豆や豆かの植物や、種や精製されていない全粒粉等の穀物にも含まれています。本日のアンチエイジングクッキングレシピです。天板にオーブンシートを敷き180°Cに余熱したオーブンで12分位鮭に火を軽く通す。ランキングに参加中です。レシピSeesaaブログ。