40代主婦の気ままなブログ40代主婦の気ままなブログ女の悩みは尽きないけれど・・・アンチエイジングからダイエットまで何でもかんでも好きなように書いています。ダイエット30分のウォーキングって効果はどれくらいなのか調べてみたら、カロリーにして大体130~140kcalの消費みたいね。思ったほどじゃないという人が多いかもしれませんが、ウォーキングの場合にはゆっくりでも良いので長い時間歩くのが効果があるようです。それから歩くことで足の筋肉が鍛えられて基礎代謝のアップも期待できますしね。今日は、午前中に娘と自転車で隣駅のスーパーまでお買い物に行って、午後は一人で一時間ほどウォーキングしてきました。寒くもなく暑くもなくちょどいい季候でウォーキングにはもってこいでした。慣れてきたらジョギングが出来るようになったらいいと思ってやっています。今でも時々走ったりはしていますが、まだちょっと体に掛かる負担が大きい気がするので無理せず、少しずつペースを上げていけたらと思っています。それから、夜はお風呂上りに娘に手伝ってもらって柔軟体操もやりました。汗なんか運動するとご飯が美味しくなってしまうのでそれもある意味問題かと・・・苦笑どうしたもんだか。Reserved.MenuHOMETOP。