気になる体質についての基礎知識をご案内します。構成する脂肪細胞には2つのタイプがあります。首、腋の下、肩甲骨の周りなど限られた部位にあり、あまり脂肪を貯めこみません。この「褐色脂肪細胞」がダイエットの鍵になります。痩せ体質・痩せにくい体質この2種類の細胞の量や働きには個人差があり、実はダイエットの際の痩せやすさにも関係しています。「痩せ体質」はずばり、褐色脂肪細胞に関係しています。この細胞が活発に働く人は食べても太りにくい体質、といえます。した体質を決めるのは、「肥満遺伝子」と呼ばれる遺伝子です。痩せにくさにかかわる肥満遺伝子は、現在50種類以上も発見されています。肥満遺伝子の中でも特に「UCP1」遺伝子の変異をもつ人は、褐色脂肪細胞の働きが低いと言われています。日本人の4人に1人が、このUCP1と呼ばれる肥満遺伝子の変異を持っていると推定されており、「痩せ体質」になりにくいと考えられています。「痩せ体質」は遺伝だけで決まるわけではない褐色脂肪細胞の量はこの肥満遺伝子によって遺伝的に決まると言われていますが、諦める必要はありません。褐色脂肪細胞を活性化させることができれば、誰でも、脂肪を分解しエネルギー消費量を増やすことができるのです。手軽にできるのが、食べものを良く「噛む」こと。咀嚼が交感神経を高まらせ、褐色脂肪細胞を刺激します。活性化し、体脂肪がエネルギーになるのを助けるというわけです。身体が適度な寒さを感じると、交感神経が高まり、褐色脂肪細胞を活性化させます。冬でも厚着しすぎるのを避けたり、温泉などで水風呂に入ったりすることによって、褐色脂肪細胞を活性化しましょう。運動では水中エクササイズや、全身運動でカロリー消費の大きい水泳がおすすめと言うことになります。唐辛子に多く含まれるカプサイシンは、交感神経を刺激して、褐色脂肪細胞を活性化させる効果が期待できます。コーヒーやお茶に含まれるカフェインも、同じく交感神経を活性化させ、褐色脂肪細胞への効果が期待できます。痩せにくい体質に関わる細胞には遺伝も関係することは事実ですが、「生まれつきの体質だから」と諦めることはありません。食事をよく噛むなどご紹介した方法を駆使して、褐色脂肪細胞を目覚めさせ、痩せ体質に近づきましょう。文/Dr.NoteDr.Noteでは、読者のみなさまの状況にあわせて、体に関する悩みを解決したり、理想とする心身づくりのための習慣づくりをサポートしています。私たちが実現したい社会は、ヘルスケアに関する正しい情報を誰もが簡単に得られること。氾濫する情報の中で、信頼出来る情報だけを医療関係者が精査してお届けできるよう、Dr.Note独自の基準を設けています。各部門の専門家が一つ一つのレシピを監修することで、どこよりも信頼できる情報をお届けします。「AST(GOT)」と「ALT(GPT)」の数値...炎症反応検査で「CRP」の数値が高かった場合はどうすれば?...肝機能検査で「γ-GTP」の数値が高かった場合はどうすれば?...炎症や感染症を調べる指標「CRP」とは?...MRIとCTスキャンの違いは何?...MRI検査に副作用はあるのか?検査後、下剤を飲んでもバリウムが出ないときはどうすればいい?CT検査やMRI検査時に起こる「造影剤アレルギー」とは?「細胞診」は、どう判断しているのか?人間ドック前日21時以降の食事制限。RESERVED.会社概要|お問い合わせ^。