Tomy腓腹筋:ひふくきんツイートシェアはてブLINEPocket今回はふくらはぎにある「腓腹筋」についてです。筋肉のスタート地点は「大腿骨の下端(内側顆+外側顆)」です。(引用:同上)そして、ゴール地点は「アキレス腱を経て踵骨隆起(かかと)」になっています。ふくらはぎにおける最大の筋肉です。筋長が長く、膝と足首を両方飛び越える”二関節筋”として働いています。(引用:同上)そのため、膝を曲げる動き(屈曲)と、(引用:同上)つま先を伸ばす動き(底屈)、(引用:同上)の2つの動作に関わっています。この腓腹筋は「アキレス腱」へと直接つながっています。柔らかい筋肉と硬い腱の連結部位はダメージを受けやすく、境目部分(筋腱移行部)は”肉離れ”等の好発部位でもあります。(引用:同上)Tomyしっかりストレッチをして、ケアをしておくことが大切ですね。腓腹筋を学ぶ上では「ヒラメ筋」の存在も併せて理解しておく必要があります。筋肉の走行位置としては、ヒラメ筋の”上”を腓腹筋が走る形になっています。(引用:同上)上述したように「腓腹筋」は、膝と足首を両方飛び越える”二関節筋”です。一方の「ヒラメ筋」は、足首のみを飛び越える”単関節筋”です。したがって、ランニングやジャンプなど、ふくらはぎ全体を大きく使う運動=「腓腹筋」がよく働く足首の曲げ伸ばしや、立ちっぱなしにおける足首の固定動作=「ヒラメ筋」がよく働くという特徴があります。協働して働くことをぜひ覚えておきましょう。Tomy腓腹筋とヒラメ筋はセットで覚えておきたいですね!一言メモ「腓腹筋」へのストレッチの際は、踵を地面につけ、膝を伸ばした状態で行います。一方で「ヒラメ筋」へのストレッチの際は、踵を地面につけ、膝を曲げた状態で行います。2種類の動きを使い分けて、適切な伸び感をコントロールしていきましょう。tomy他のページも覗いてみてね。筋肉の勉強をさらに深めたい方へより詳しく勉強をしてみたい方は、以下の参考書もご参照ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトヒラメ筋:ひらめきん膝窩筋:しっかきんRECOMMENDこちらの記事も人気です。)2018.3.18内転筋群:ないてんきんぐん上半身2018.2.26尺側手根屈筋:しゃくそくしゅこんくっきんふともも2018.2.26大腿二頭筋:だいたいにとうきんABOUTこの記事をかいた人Tomy千葉県出身。将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。【トップセラピスト養成講座】ブログには載せきれない”実践的ノウハウ”をまとめました。【NSCA-CPT:要点まとめ講座】パーソナルトレーナーの登竜門である『NSCA-CPT』の要点を全20話でまとめました。資格取得を目指す方、パーソナルトレーナーに関する一般知識を身につけたい方にオススメです。【NSCA-CSCS:要点まとめ講座】トレーナー取得の最高峰にある『NSCA-CSCS』の要点を全40話でまとめました。資格取得を目指す方、より幅広い専門知識を習得したい方にオススメです。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。