独り暮らしをして2年目なのですが、最近とても寂しくて、馬鹿馬鹿しいお話ですが、夜お家で一人でご飯を食べることができません。収入もそんなに多くありませんし、毎日外食しているとお金がなくなるので止めたいのですが、一人でいると気分の落ち込みが激しく、すごく情緒不安定になってしまいます。寂しいという感情は誰にでも起こる自然な感情だと思うのですが、感情のコントロールが出来ないために金銭的な面で日常生活に支障をきたしており、悩んでおります。一時的に気を紛らわすのではなく、原因を突き止めて根本的に問題を解決する為には、どうしたら良いのでしょうか。急な落ち込み、情緒不安定は体のサイン。感情の変化を10段階評価でチェックしよう。ふみこさま、ご相談いただきありがとうございます。カウンセラーの森田陽子です。独り暮らし2年目とのこと。これまで、日々の生活をがんばって回してこられたことでしょう。外食をしてしまい、金銭的な面で日常生活に支障をきたし、お困りとのこと、お辛い胸の内、お察しいたします。急な落ち込み、情緒不安定は、体がサインを出しているということです。ご自身の体の声に耳を傾け、ご相談してくださったことに、ふみこさまの前向きな姿勢を感じます。ふみこさまのおっしゃるように、「寂しいという感情は誰にでも起こる自然な感情」です。最近、急にコントロールが出来ないほどに寂しさを感じるようになられたということが、とても心配です。後半は、いかがでしたか?とくに思い当たるようなことがなければ、小さなストレスが積み重なって、コップの水があふれるように寂しさがあふれ出したのかもしれません。早く慣れようと日々の生活が忙しかったのではないかと思います。最初から寂しさはあったけれど、他のことに気を取られたり、気を紛らわせたりできていたのなら、いまの状況は、慣れてきたから、余裕ができたからこそ出てきた症状とも考えられます。「一時的に気を紛らわすのではなく、原因を突き止めて根本的に問題を解決する為には、どうしたら良いのでしょうか」との文面に、ふみこさまの問題に向き合う心の強さを感じます。残念ながら、短い文面からは分かりません。解決できるような簡単なことで悩んでおられるのではないとも思います。根深い問題が絡んでいそうに思えます。行動を少し変えてみることで感情のコントロール面での改善が期待できると思います。喜び、楽しさなどのプラスの感情には、いまは意識が向きませんか?ご自分の感情を10段階評価で書いてみましょう。今日は、5とか7とか。朝は、3で夜は8など。寂しさレベル8のものをレベル0に抑え込むのは、コントロールではありません。「感情のコントロールができない」と自分を責めないこと。日々の変化、違いに気がつけば、どういう出来事が影響を及ぼしているのか心の動きが明確になります。条件を変えてチェック。ほか気になるのは、「一人で食事をするのは、かわいそう」という思い込みについて。「かわいそうな私」を憐れむ気持ちから寂しくなったり、悲しくなったりすることがあります。家でひとりでの夕食は寂しいけれど、レストランならひとりで食べても大丈夫ですか?周りに人がいたら、いいのですか?あるいは、いつも友達といっしょに夕食なさっているのでしょうか?家での夕食だから、ひとりぼっち感が強いのでしょうか?外食というのは、いまの寂しさを満たすための行動ですね。いまは外食ですが、これが買い物になると買い物依存症になる危険性があります。不安とつき合う方法を身につけることが、解決への道だと思います。早めに専門医にご相談なさることをお勧めいたします。料金は通話料込み、別途消費税がかかります。予約OKメール受付お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。陽子カウンセラーの口コミ大変丁寧に分析、ご提案を頂き、私自身になかった視点も与えていただき、とても参考になりました。心より感謝しております。頂いたアドバイスから、自分なりに実践したい部分をピックアップして整理しているところです。先生に相談してよかったと思います。ご相談させていただくことがあるかもしれませんが、その際はどうぞよろしくお願い致します。この度はありがとうございました。女性)先生、早速のお返事をありがとうございます。私が今まで、戸惑いながら考えて行動してきたことをひとつひとつ認めてくださって安心しました。今後の自信になります。母親は正しいもの、という思い込みが捨てきれず、自分を責めてしまうことがあり、苦しかったのですが、先生から母親の行動について、これはアウト、と示して頂けました。アウトでいいんだ!と思えたことで、冷静な視点が持てたと思います。考えてきて良かった、間違っていなかった、と思えて泣けてきました。主人も話は聞いてくれますが、母と娘の問題は、男性にはもちろん、経験のない人には理解しがたいことだと感じています。先生に勇気づけて頂いたので、これからも我が子をたくさんハグして育児を楽しみたいです。苦しいときにはメールや電話で相談させてください。女性)丁寧にはっきりした回答をいただき、第3者からみたら、こうなんだという事がよくわかりました。いう心配もあるというのも沢山挙げていただき、色々わかりました。いただいた回答を参考に、彼と話し合う事も出来そうです。流されずに、もっと冷静に見究めようと思います。ご回答、ありがとうございました。女性)メールでの相談でしたが、私のわかりにくい文章でも的確にこちらの気持ちを組んでいただき驚きました。同じ母親としての言葉が身にしみて、共感していただいた事に嬉しくなりました。お電話で話を聞いてもらいたいと思いました。ありがとうございました。女性)大変ご丁寧な返信を頂きました。文章もとても理解しやすく、新たな気づきになるキーワードをいくつも発見することができました。母の反対を押し切り結婚した30...私は昨年、母の反対を押し切って結婚し、無理矢理家を出ました。実家から車で20分のところに住んでいます。結婚を反対された理由が、相手がバツイチ、口では言わないが1人になりたくない、家のローン(残り2000万弱)背負いきれない、です。新婚なのにケンカばかり。...夫のことで相談です。私は結婚前は、日勤と夜勤の2交替で働いていました。今の夫と知り合って数ヶ月で付き合い、まだ半年もたっていない内に結婚の申し込みがありました。嘘つきな主人に信頼関係が崩れ...主人のことです。大きいこと小さいこと、どうでもいいことも嘘をつきます。何度か話し合って、その時はもう嘘つかないと反省するのですが、また嘘をつきます。嘘をつかれたことにイライラとストレスでしんどいです。母は50代の専業主婦、年の近い弟がいます。家族も友人も嫌いな人はあまりいないが、母親だけは贔屓目に見ても好きになれない。母親のヒステリーな性格や、悲劇のヒロインぶった言動への対処法を教えていただきたい。母の依存的な言動に気持ち悪さ...母の言動に対し、気持ち悪さや苛立ちを感じてしまいます。舅姑、DV、モラハラ等)です。性格・子育てや親子関係・介護疲れなどのお悩みに対応いたします。ママ友、キャリア相談が得意です。メンタルヘルス、介護、LGBTについてもお任せください。失恋から拒食、そして過食に似ている悩み相談を見るお試し無料相談をお申込みするには無料登録が必要です。