17体脂肪率を下げるためには、トレーニングはもちろんのこと、食生活も見直していかなくてはいけません。寝る三時間前までには食事を終えるのがベストですね。食事日記をつけることをお勧めします。「日々朝食抜き」などというイレギュラーな食生活を見つけることが出来ます。逆効果になってしまうのです。日々決まった時間に食事をするように心がけることも重要です。不規則に食事をすると、これもまた、体が脂肪として貯えようと働き始めるので逆効果になります。噛む回数も気にしてみて下さい。最低でも20回は噛むのがベストです。咀嚼回数を増やすことで、少ない量でもウエストが満足するようになるでしょう。同じ食品でも、脂肪分の少ないものを選択して使うといいですね。鶏肉であれば、ささみを使うなど...日々の食事で、ちょっとした工夫を続けることが大切です。おかずに根菜類を増やしたり、ご飯を少し硬めに炊くなんていう工夫もいいかもしれませんね。脂肪燃焼効果のあるカプサイシンが含まれている唐辛子を使うなどすれば、よりシェイプアップ効果が見られるのではないかと思います。Reserved.サイトマップ。