こんにちは、磯辺です。あなたは日記を書いたことがありますか?小学生の時の課題で絵日記の宿題が出て、書くように命じられたことがあるのではないでしょうか?正直、究極に面倒くさいですよね(笑)とはいえ、そんな面倒くさいことを今では弊社に入社してから毎日行っています。理由としては文章力向上のためと毎日の振り返りをしようと考えていたからです。初めは渋っていました。何とか続けることができていますし始めたことで得られたことは今では財産になっています。日記を続けることができていないか続かないと思うから始めようか迷っているのだと思います。そんなあなたの後押しをして財産を得てほしいなと思います。今回は、日記を書くメリットと続けるコツについてお話していきます。まとめ日記を書くメリット日記を続けるコツについてお話していく前に続けることでどんなメリットがあなたに訪れるのかお話していきますね。・自分と向き合う時間ができる・精神的に健康になる・アイディアの整理ができる詳しくお話していきますね。自分と向き合う時間ができる毎日日記を書くことによって一日に一回は自分と向き合う時間が必然的にとれるようになります。明日はこんな失敗しないようにしないといけないなとか明日モチベーションを高くするには自分でどんな行動をしないといけないかなどを考えることができます。日々の反省をすることで改善点を見つけていくことができるのです。寝坊して仕事に遅れてしまった場合。これは大きな失態ですよね、、、(笑)実は一度だけあるんです、、、お恥ずかしながら、、、その日は、かなりショックでしたね。起きた瞬間、驚き過ぎて体が全く動かないし、思考が停止して『頭が真っ白とはこういうことか、、、』と思うほどでした。それを書き記すわけです(笑)・何で寝坊してしまったのか・どんな気持ちになったのか・どうすれば寝坊しなくなるかこの3点を書きました。一ヶ月の間で6時間睡眠の日が増えましたし遅刻もそれ以来ありません。私的には、健康的な生活を送れるようになることができるようになったことが大きなメリットになっています。低くなるのか自分を理解することにもつながります。日々のストレスを開放してくれるメリットもあるのです。Treatment』の論文にはこう書かれています。実験の参加者に15分~20分の執筆を3~5回行ってもらったところストレスの改善や過去にあったトラウマなどの感情的な出来事に決着をつけることができた。いうことが記載されています。それに何かを書くということはガンのような重度な病気を持っている患者さんにも効果を発揮することができるのです。カウンセラーやセラピストのような心理療法をもとに相談員を務めるような方々も患者さんに執筆することを進めているくらい荒れた精神や感情に折り合いをつけてくれます。確かに、日記を書いているとその日の感情がいくら荒んでいても不思議と心穏やかになっている気がします。感情が荒れて発狂したくなる時がある方がいらっしゃるのならぜひ書いてみていただきたいです。書き続けることのメリットはそれだけではないのです。実は、アイディアを効果的に処理して重要な情報を記憶することができるのです。ゲームが好きなのでそれで話を進めていきますね(笑)広告バナーでよくゲームの広告を見ませんか?そのバナーで気になったゲームの話を書き綴ります。「今日PS4のゲームの広告を見て、グラフィックが綺麗だし面白そうだった。気になったので9月に発売だからお金を貯めておこう」こんなかんじです。アイディアとはいいがたいと思いますが、こうやって書き連ねておくことで・どんな商品だったか・いつ発売かから「その商品を手に入れるには何が必要か」などの自分の考えをまとめることができます。その日に経験したことを書いておくことによって経験そのものの処理ができるのです。それに、こんな経験はありませんでしたか?課題を出された直後は面倒くさくて手を付けたくない感想文。それでもやってくる締め切り、、、それに間に合わせるためにとりあえずペンを握って文字を書く。すると初めは面倒くさくてやりたくなかった感想文も書いているうちに何を書くかのアイディアが浮かんできてどんどん文章が埋まっていく。ブログを書いているときは大体こんな感覚に陥ります。この文章だったらこの経験と結び付けて書くことができるなってどんどん浮かんできて結局は文字をたくさん書いていることがあります。書くことを続ければこのようにアイディアが浮かんでくるだけでなく、アイディアを適切に処理することができるのです。日記を続けることによって得られるものはあなたにいい影響を及ぼしてくれることを知っていただけたと思います。書き始めたばかりのときは忘れて次の日を向かえてしまうなんてことも多々ありました。今でもたまにあるんですけどね(笑)いつも寝る直前で書こうと決めているのですが書くのを忘れて電気を真っ暗にしてしまうんです。そのまま睡魔に負けてぐっすりです(笑)朝起きたときには出勤の2時間前で急いで家を出てしまうので書くのを忘れてしまった次の日はほとんど殴り書きで終わっています。あと「疲れたから今日はもういいわ、、、」って感じで布団にインする日もあります(笑)寝るのが好きすぎなだけに見えますが、ほんとにそうなんです。適当に書いている日が合ったとしても続けることができているのはほぼ奇跡です。”何かを長い間続けることができない、、、”こんな私のような方もどこかにいらっしゃるのではないでしょうか?そんな方の気持ちはよく分ります。したら続けていくことができるのか、そのコツをお話していきますね!書き続けるコツは?さてさて、今回の本題である日記を続けるコツについてお話していこうかと思いますがその前に、1点だけ注意事項です。私は日記を書くのを躊躇していたと序文でお話しましたが、それは自分で自分のことを書くのがこっぱずかしいと思っていたからです。「こんな下手な文章でいいのか」という誰かが見る前提で書いてしまっていることが原因でした。同じ考えをお持ちの方はいらっしゃいませんか?もしあなたがそう考えてしまっているのであれば、これからお話することを何回も読み返してください。文章は上手くなくてはいけないということはないのです。今日を振り返ることができればそれでいいです。それに、その日記を見るのは誰ですか?あなたですよね。あなたしか見ないのですからどんな内容であれ、どれだけ文章が下手であれ書いてみることが重要です。長い前置きでしたが、ここから本題に入っていきいます。・書く時間を決める・ツールを変えてみる・生活の一部に混ぜる・長い文章でなくてもいいこの4つです。簡単に説明させていただきますね!書く時間を決める「時間ができた時にやろう!」そう思っていませんか?これでは絶対に続きません。何かをするときにスケジュールを立ててタスクを達成していくのと同じです。この時間までにこれをやろうと決めておかなければ行動にできないということが人間の性です。書く時間を決めてしまいましょう。それでも寝る時間がその日によってまちまちなので最低23時には書こうと決めています。友達も日記を書いているのですが夜だと眠すぎてやる気が出ないと、、、(笑)なのでその友達は朝に書いています。”日記と言えば夜”というイメージがありますが絶対に夜ではいけないということはありません。友達のように朝でもいいですし昼でも構いません。帰ったら早く寝たい!という方はぜひ朝や昼に行ってみてくださいね。ツールを変えてみるあなたにとって一番書きやすい方法を見つけましょう。一重に日記と言っても書く方法はたくさんあります。3つ紹介していきますので自分に合いそうだなと思ったツールでトライしてみてください。日記帳これはスタンダードな方法です。私はこの方法でやっています。一番は、しっかり自分と向き合うことができるからです。アプリやブログですと、ついつい他のサイトが気になってしまって知らないうちにゲームをしていたなんてことやネットサーフィンをしてしまっていたなんてことがあります。気が散るのが嫌なので手書きで書く方法を活用することにしました。真剣に自分と向き合いたいという方はぜひこちらを活用してみてくださいね。アプリアプリを利用すると気が散ってしまうとお話しましたが、もちろんメリットがあります。始めたころは、アプリを使っていましたがどんな所でも「今書きたい!」って思った時にすんなり書くことができるので日記帳よりも簡単に続けることができます。写真を張りつけることができるアプリもあるので食べたものや景色、買ったものの写真を貼って楽しむことができます。読み返した時面白いと思います。楽しみながら続けて書いていきたいという方はこちらが便利です。ブログ人に見られてしまうというデメリットがありますがブログも一つの方法です。ブログであれば長い文章を書くのが好きな人にとっては絶好なツールです。それに「あれ?そいえばこんな内容書いたけどいつだっけ?」と思った時に検索をかければ簡単に見つけることができます。それにみられていることで、逆に「この人が見ていてくれるから」と続けることにつながります。文字のレイアウトを変えて読みやすくすることができます。実は、それを利用して個人的にブログを書いてみたいなと思っています(笑)漫画やイラストを描くことが趣味なのでそれをいろんな人に見てもらいたいんです。見られていることを励みにしたい方はブログを利用してみて下さい。生活の一部に混ぜるこれは友人が取り入れていて良いなと思ったので紹介させていただきますね。友人は、在宅で行う仕事をしているのですがどうしてもぶっ続けで手を動かさないといけない業種です。息抜きがどうしても必要になります。息抜きのために朝にコーヒーを飲む時間があるそうで、、、(笑)理想的な朝を向かえているわけですが、その時間に書くそうです。「書こう書こうとしたら余計面倒くさくなるから無理に時間取らんことにした!」って言ってました。自分で決めたことであっても強制したら嫌になりますよね。『この日までに̠−5キロ』と決めても途中からやりたくなくなるように例え自分で決めたことだとしても三日坊主になるきっかけを作ってしまっているのであれば意味ないですよね。それの改善策として行っているのが友人の方法です。普段の行動を見返してみてパッと浮かんだ行動の一部に組み込みましょう。長い文でなくてもいい無理に長い文章を書かなくても大丈夫です。その日あったことを全て書こうとすると膨大な文章量になってしまいますよね。すれば当然三日坊主精神がうずうずしてくるわけです。それにめちゃくちゃ疲れているときに膨大な量の文章を書こうとしても考えただけで嫌になりますよね。文章は短くても全然大丈夫です。印象に残っていることを箇条書きにでもいいですし一番印象に残ったことを書くのでも問題ないです。長い日記を書きたい日があれば、その時に書いてみましょう。まとめいかがでしたでしょうか?今回は、日記のメリットと続けるコツについてお話してきました。時間を決めてまでやらなくてはいけないのかという意見をお持ちの方もきっといらっしゃるのではないかと思います。私はそれだけの価値があると思います。反省を反映できるようになりました。”今までできなかったことができるようになる”小さいことかもしれませんが人生の中でのメリットとなり、あなたの糧になるでしょう。日記を書くことに挑戦、または続けることができれば成長した自分に出会えるのです。今回紹介した、3つのコツを踏まえて挑戦してみてくださいね。あなたがステップアップした自分と出会うことができることを祈っています。口コミはあなたから始まります。作りだしてください!ご意見、ご質問などはどんな些細なことでもいいので下のコメント欄から教えてくださいね。お返事は必ず返します!また取り上げて欲しい内容など話題、ご質問などもお待ちしております。お気軽に下のコメント欄から教えてくださいね。クラッシュコーチングこの記事が気に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