2019年7月19日なにかとガーミンウォッチを活用中です。先日はサイコン化を果たし、初期設定では4種類しかデータ表示できないので、そこらへんを改善しようとトレーニング用の表示をいじってみたりとしてます。ありますが使いこなそうと奮闘中ですが、もはやガーミンウォッチをつけっぱなし生活をしております。Logとして活用できるんですね。トレーニングログに始まり、睡眠管理までしてくれる。ああ、こうやって機械に支配されていくのか...なんてSF的な事はさて置いて、この睡眠Logからの起床時の脈拍ってのが結構重要だったりします。笑)なので、入眠時でも脈が高め。比較としてこちらが通常時。グラフからは見えないですかど、寝起き55です。ちなみに寝起き5分後ぐらいで完全に目が覚めた状態で横になってる時に測ってます。いわゆる安静時脈拍ってやつですね。睡眠のほうがよかったのかもしれません...今のところ経験不足なので今後の課題です。この日は疲労が残ってると判断し、毎朝行なっている9階までのフロアクライム(出勤時に階段使ってるだけ)を中止。エレベーターを利用しました。その日の夜はワット数を落としまくって1時間ゆるゆると漕ぎましたところ、ぐっすり眠って驚くほど足が軽い朝を迎えました。なんだかんだでマスターズを意識し始めてから仕事の都合上できない日や、旅行の日を除いて毎日1時間はローラーに乗る生活をしてきましたが、おぼろげに一つのトレーニング計画の指標ができつつあるように感じます。闇雲にトレーニングやるのではなく、休みの日を作るにしても基準を作らないとダラダラ甘えてしまいますので。今のところLSDばかりで、高強度のトレーニングをしてないのでデータ集積もできませんけど、徐々に体を慣らしていって、1週間のトレーニングメニューを作ってみたいです。曼荼羅も見直しですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。TOJメモリアルコースへ!前回グダグダとゴタクを並べて、ペダリングについて現時点の考察をいたしましたが、実践です。ペダリングしやすい大臀筋などの体の筋肉で漕ぎやすいポジションを探りながら走りました。...ゆぶねマスターズ挑戦への道!体重落ちへんね...さてはてさて、最近全然ゆぶねマスターズ挑戦への道を更新してませんでしたが、ちょこっとロードバイクの方に更新が偏ってたのが原因です。挑戦してみたりと歩みは止めておりません。筋肉痛対策!トレーニングの負荷を徐々に高くしていくと、直面するのが筋肉痛...筋肉疲労によるダルさなどなど。先日書いたBCAAによるケアは功を奏して、ダルさはあまり感じなくなりました。...ゆぶねマスターズ挑戦への道!曼荼羅見直し!先日書いた曼荼羅(書き方などの詳細は前記事)。目標となる数値が出来てきたのでそろそろ書き直しと、現実的で実現可能な目標に落とし込んでいく作業をしていきたいと思います。ゆぶねマスターズ挑戦への道!ビンディングペダルが欲しい...ビンディングペダルが欲しい...最近ほんとに思ってます。上の写真はシマノのサイトからですが、靴の底にスキーのビンディングさながら固定器具が付いてるやつです。AFFINGER5.。