HACK<>2017年9月8日オフィスライフをもっと楽しく!賢い仕事のサボり術!オフィスワークだからできるリフレッシュ方法とはお役立ち5254viewsはじめまして!orono(オロノ)編集部です。orono(オロノ)編集部では、毎日イキイキとオフィスで働く女性の皆さんを応援しています。記事をご覧になっている皆さんは、毎日楽しくお仕事してますか?やりがいを持って働いてる女性は、キラキラと輝いて見えるもの。残業が続くと、ついつい仕事もサボりたくなってしまいますよね?実はこの私も、サボりの常習犯でした・・・。https://jp.fotolia.com/id/121417569医学的にはYes!リフレッシュと脳のメカニズム世間では、仕事をサボる=悪いこと、サボるやつは社会人としてなってない!というイメージがあるかもしれません。たしかに仕事をサボることは良くない事です。そもそもなぜ人は仕事をサボるのでしょうか?それは、初めのうちは一生懸命仕事をしていても、集中力が切れてしまったり、他に興味が移ったりするからです。真面目な人間だって、脳が疲れてくれば、サボりたくなるのは当然。人間の集中力がもっとも発揮できる時間は、なんと15分と言われています。意外と短いですね!どんなに頑張っても60分~90分が集中力の限界という説もあります。脳は起床後に13時間経過すると集中力が低下すると言われています。残業したら、どんどん効率は落ちているという事ですね。それなら、仕事の合間に積極的にリフレッシュをして、集中力を高めた方が良いと思いませんか?ポジティブな気持ちでリフレッシュそこでorono(オロノ)編集部が皆さんに提案したいのが、「ポジティブサボり」。「ポジティブサボりとは、集中力を高めるために必要な行動です。いえ、働き者の皆さんは、昼の休憩以外に「私、集中力が切れたので、サボりま~す!」と堂々と宣言が出来るわけがありません。上司やお局様に見つからないように、賢くリフレッシュしましょう。あまりにも目に余る長時間のリフレッシュ=仕事の放棄(サボり)は、社会人として疑われてしまいます。下手をしたら解雇になってしまいますので、ご注意を!試験前に、長編の漫画を読みふけってしまったという経験は、皆さんもありますよね?あれも「面倒な試験から、ほんの少し離れたい」という一種の現実逃避だと思います。現実逃避は上手く活用すれば、リフレッシュにも繋がるのです。サボるなら、数分と決めましょう。【ポイント】バリバリ働いて脳を使った後に、数分だけ脳のリフレッシュ(=気分転換)をして、再び仕事取り組む事がポイント。ポジティブサボりとは、この厳しいストレス社会で生き延びる知恵なのです(キリッ)では、良い事ばかりのポジティブサボりをご紹介したいと思います。「今は仕事と全然違う事をしてるけど、これは脳をリフレッシュするための大切な行動なんだ」とイメージする事が鉄則です。【リフレッシュその1】オフィスで収穫祭?!リラックス目的で、観葉植物を導入するオフィスが増えています。ここも貴重なリフレッシュ・スポット。おすすめは、食用にもなり良い香りのするハーブ(バジル、ミント、ローズマリー、ラベンダー)です。水をあげたりお世話をしているフリをして、ハーブの香りを嗅いでリフレッシュ。バジルとミントはわんさか増えるので、オフィスで収穫したハーブで作る「自家製ハーブティー」も、夢ではありません。社内で許可は取りましょう!【リフレッシュその2】オフィスの掃除で心もスッキリ!PC周りは気がつけば、ホコリっぽくなってしまいます。オフィス環境を良くするために、自分以外のデスクの上もお掃除しましょう。上司からは「掃除するなんて、エライなぁ・・」と思わせておいて、こっそりリフレッシュタイムに突入。掃除に没頭し、体を動かしてリフレッシュするというテクニックがあります。長時間のデスクワークは体の血流が悪くなりますが、動く事によって血流の流れが良くなれば、心もスッキリ。【リフレッシュその3】秘密のスケジュールオフィスにあるカレンダーやスケジュール表。今週の会議までに〇〇を間に合わせなくちゃ・・・」と時々つぶやきながら、真剣な顔で眺めるフリ。実は、脳内では「プライベートの予定」を立てるという高等テクニックです。楽しい飲み会の予定があれば、どんなに辛い仕事も乗り切れます。【リフレッシュその4】困った時のヘルスケアデスクワークといえば、肩こり、腰痛、頭痛がつきもの。健康器具をデスクに常備しておいて、疲れた時にツボ押しするという健康的なリフレッシュ方法です。足元には足のツボ押し器具、デスクには手のツボ押し器具があれば最高です。医学的には、爪の辺りを揉むと自律神経のバランスが整い、仕事の効率が上がると言われています。健康器具を使うのはNGです!もしバレそうな時は思いきって「集中力が上がって、頭が冴えるツボがあるんですっ!」と社内でツボ押しのレクチャーをしてごまかしましょう。【リフレッシュその5】シール集めは計画的に!コンビニで買ったジュースや菓子パンなどに付いてくる応募シール。応募シールを集めると、絵皿や好きなグッズが貰えるのです。応募シールをひとりで集めるには限界があります。そんな時は、さりげなく社内でシール集めに協力してもらいましよう。実際に社内でシール集めをしたところ、物凄い速さでシールが集まりました(笑)もし上司にバレても「ごめんなさい、この絵皿を社長にプレゼントしたかったんです・・・」と素直に謝りつつも、したたかに忠誠心をアピールする事がポイントです。最後にリフレッシュの枠を越え、サボりまくってる人を見かけたリアルな体験談です。ここまでくるとアウトなので、くれぐれも皆さんはマネしないように!これは完全にアウト?!サボりまくりな人たち乙女な先輩にビックリ!!30代・Aさん(サービス業)OL時代、先輩のAさんと隣同士のデスクでお仕事をしていました。Aさんは、サバサバして明るい女性。好きになった男性には、とことん尽くすという乙女な面がありました。そんなある日、Aさんはお客さんと通話をしていたのですが、何やらポーチをゴソゴソ。「どうしたのかな?」と思いましたが、私も仕事があるので気にせず集中する事にしました。お客さんとAさんは揉めているようで、会話は長時間に。そのうち、隣からパタパタと音がしたのでびっくりして隣を見ると・・・。なんと、Aさんは、通話しながらメイクしていました!!どうやら、この後デートの予定があったようです(笑)Aさんは仕事が出来るので、上司も黙認。確かに顔が見えないのでバレないと言えばバレないですが、これはさすがにやり過ぎなのでは?とびっくり。仕事に対してAさんは不満を持っていたようで、それから数年後にAさんは退社しました。今は元気に楽しくお仕事をされていると良いのですが・・・。「今までの経験を生かして、一緒に仕事してくれそう~!」と期待の星でした。勤務が開始すると、なぜかKさんはいつもスマホばかりジロジロ。事情を聞いてみると、仕事中に株価をガッツリとチェックしていたそうです・・・。「仕事より、株価の方が大事なんかい!」と社員全員のツッコミが入ったのは、もはや当然でしょう。さいごにここまでくるとプライベート命って感じですね。プライベートにエネルギーを注ぐのも良いですが、定時まではお仕事にエネルギーを注ぎましょう。飽きてきた仕事を楽しくするのは、自分の心がけ次第。適度に脳をリフレッシュさせて、オフィスでの毎日を過ごしてみてはどうですか?※本ブログでは有料画像素材を利用している場合があります。...オフィスで今すぐ出来る!むくみ対策で美と健康が手に入る!?秋冬になるとブーツを履く機会も増えますね。そんな時に困るのが脚のむくみ。今、流行りのタピオカは「実は太る」とも言われていますね。...スマホで指先がカサカサに!荒れた手肌が仕事に与える影響とケア方法そろそろ空気の乾燥が気になる季節。葵Writer「1000人の起業家と個人経営者の力になりたい!」をモットーに掲げるライター兼デザイナー。得意なジャンルは【料理】【グルメ】【健康】。ネーミング(社名・屋号・サービス名)やWEBデザインを提供しています。働く時間を潤すコスメ、オロノハンドクリーム。