三宅尚子MENU三宅尚子プロフィールご予約はこちらからブログピラティスでの姿勢改善やパーソナルトレーニングをご希望の方のために、千葉・海浜幕張にてプライベートレッスン受付中。新着情報ピラティス・パーソナルトレーナーが教えます!座ったままでできる運動不足解消法♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。デスクワークの方は、運動不足を感じていませんか?お仕事中はトイレ休憩や、お昼休み以外で、立ち上がることがあまりなく、座りっぱなしの状態がきっと続いていますよね。様々な不調を感じることが多いのではないでしょうか。運動不足だから・・・と薄々感じておられる方もいらっしゃると思います。「運動する時間はない」し、「運動は嫌い!!」という方のために、今日は、お仕事中でもできる簡単なエクササイズをご紹介したいと思います。デスクワークの方が、特に凝り固まっている場所は、骨盤まわりです。写真の赤丸の箇所は、座りっぱなしだと、ほとんど動くことはありませんね。最近、歩くスピードが遅くなった・歩幅が狭くなったと思われる方は要注意!股関節や骨盤周りの筋肉が衰えて、凝り固まっているかもしれません。すると、骨盤が倒れて姿勢が崩れてしまいます。姿勢の崩れは、腰痛や肩こり、足のむくみなどの痛みや不調につながります。筋力が低下することで、脂肪がつきやすくなり下っ腹ポッコリなどの体型にも影響が出てしまうことも・・・そこで、やっていただきたいエクササイズは、コチラです!↓↓↓https://naoko-m.com/_wp/wp-content/uploads/2018/12/final-1.mp41足の裏全体が地面に接地するように、浅めに腰掛けます。2お腹を伸ばして、姿勢を正します。(※猫背姿勢で行わないようにしましょう!)3足裏全体を持ち上げて、小刻みに足踏みをしましょう。4必ず、足の付け根から持ち上げてください。50回程度続けてみましょう。身体がポカポカしてきます!1日3回程度、こまめに動かせると良いでしょう♪いかがでしたか?簡単なので、スキマ時間をみつけて、ぜひやってみてください。千葉市美浜区の幕張ベイタウン内で、ピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。肩こり・足のむくみ・腰痛などが慢性化してお悩みの方は、ぜひご相談ください。ピラティスのパーソナルレッスンの詳細を下記に記載しましたので、よかったら覗いてみてください。ピラティスのパーソナルレッスンの詳細はコチラです。膝痛で階段の上り下りが不安な方へ。最近の投稿2019年6月10日新着情報naoko-m電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月28日新着情報naoko-m何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年5月19日新着情報naoko-mゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。[...]2019年4月16日新着情報naoko-m寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。*「あ~~疲れた~」が口ぐせ。*立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。*今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。[...]2019年4月9日新着情報naoko-mピラティスが猫背やO脚などの姿勢改善に効果的な理由とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。姿勢が崩れると、見た目の悪さだけではなく、身体に様々な不調が起こると言われています。[...]2019年3月23日新着情報naoko-m長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは?パーソナルトレーナーの三宅尚子です。