「除脂肪体重増量に向けた食事のポイント」コンディショニングとは「目的を達成するために必要と考えられる、あらゆる要素をより良い状態に整えること」を意味する。選手それぞれが持つ個性をパフォーマンス発揮へとつなげるための情報を得て、しっかりと活用しよう。※本記事はベースボール・クリニック2017年12月号掲載「野球のコンディショニング科学~知的ベースボールプレーヤーへの道~」の内容を再編集したものです。オフ期は、各チームでフィジカルトレーニングを中心とした体づくりが行われるでしょう。「除脂肪体重や体脂肪に着目した体づくり」コンディショニングとは「目的を達成するために必要と考えられる、あらゆる要素をより良い状態に整えること」を意味する。選手それぞれが持つ個性をパフォーマンス発揮へとつなげるための情報を得て、しっかりと活用しよう。※本記事はベースボール・クリニック2014年7月号掲載「野球のコンディショニング科学~知的ベースボールプレーヤーへの道~」の内容を再編集したものです。野球選手の身体的特徴として、身長あたりの除脂肪体重が多いという点があります。「野球選手の身体的特徴とは?」コンディショニングとは「目的を達成するために必要と考えられる、あらゆる要素をより良い状態に整えること」を意味する。選手それぞれが持つ個性をパフォーマンス発揮へとつなげるための情報を得て、しっかりと活用しよう。※本記事はベースボール・クリニック2014年6月号掲載「野球のコンディショニング科学~知的ベースボールプレーヤーへの道~」の内容を再編集したものです。まで野球部で活動し、3年時には主将。近年、「食育」という言葉は浸透してきているものの、栄養についての知識に偏りがあり、「とにかく量を多く摂ればいい」といった勘違いをしているケースも多々見受けられる。技術力の土台となる強くてしなやかな肉体を保つため、そして中高生年代の選手には健全な発育発達を促進するため、「どのような目的で、どのような栄養を、どのように摂ればいいのか」を、あらためて確認したい。栄養のキホン」を一部再編集したものです。中学から高校、高校から大学とカテゴリを変える過程で練習不足に陥ることが少なくない。それによりウエートオーバーの状態で練習を始めることになり、元の体の状態に戻すまでに時間を要すこともある。その点でも効果を発揮するのが加圧トレーニング。血流が上がるということは代謝が上がっている状態。脂肪が燃焼しやすい状態になるとともに、成長ホルモンには脂肪を分解する作用があるため、加圧トレーニング後に効率良く脂肪が燃焼する。加圧トレーニングの効果のうち、大きな4つの柱を紹介していく。加圧によって適切に血流を制限することで低負荷の運動でも筋肉内には多くの乳酸が蓄積され、高負荷のトレーニングを行ったときと同様の状態をつくり出すことができる。その結果、「成長ホルモンの多分泌」が起こり、筋肉を合成する。高負荷のトレーニングで起こるような筋繊維の破壊が起こっていないため、高負荷トレーニングを継続する以上の効果を見込むことができる。トレーニング時のケガのリスクが低く、トレーニング後の回復が早いのも特徴に挙げられる。野球の指導現場では、大まかに3~11月の試合期と12~2月のトレーニング期に分けて練習計画が練られることが多い。冬場に体力を高めて、シーズンに入ると技術をつけることに重きを置く。多くのカテゴリで最も重要な大会が行われるのは夏の盛り。3月のシーズンインからそれまでの期間を技術練習に追われて筋力トレーニングに割く時間が疎かになることでスタミナ低下を招き、疲労が蓄積していく。してパフォーマンスが下がった状態で本番を迎えるのでは本末転倒。した課題を解消するには「短時間」で「効果の高い」トレーニングが必要になる。