ヘルすぐ!食生活改善をご提案する総合健康メディアホーム私の食事健康法ヨーグルトと豆乳、ビタミンサプリで便秘にサヨナラ!美肌効果も私の食事健康法Tweet神奈川県の相模原に住む、同棲中の27歳女性です。今のところは住み始めて3年目、31歳の彼と同棲し始めて8年になります。パートをしており、週5日、朝から5時間程度の勤務です。家事は全て私がしています。彼は看護師なので日勤夜勤があり、お互い時間がバラバラで不規則な生活です。便秘体質で、便秘薬でも効果なし中学生の頃から便秘体質で、思春期はニキビもすごかったです。20歳を越えてからは何もしなくてもそれほど気にならない程度まで落ち着いたのですが、不規則な生活のためか頑固な便秘になり、3日に1回お通じがあるかないかといった状態です。お腹が一日中張っているので苦しく、便秘薬を使ってスッキリしても食事をするとすぐにお腹は元通り張ってしまい、その場しのぎでした。おかげで肌荒れも酷く、コンシーラを使っても隠せないほど腫れた目立つニキビが顎やおでこに出来てしまい、化粧のりは最悪で毎日が憂鬱でした。動くのはだるく、早起きをしてトイレに30分こもっても出ない日が続き、ストレスがどんどん溜まっていました。ヨーグルトと豆乳、サプリを夜摂るように元々自炊派で肉や脂っこい物が好きではなく、どちらかと言えば野菜中心の食生活だったので食物繊維は充分取れているはずなのに、と何をしたら良いのかわかりませんでした。お腹の調子を整えてくれ美肌にも良いと言われているヨーグルトと豆乳を、夕飯の時に必ず食べて飲むようにしました。乳製品が好きではなかったのですが、グリコの朝食ビフォックスは丁度良い甘さで食べやすくお気に入りです。豆乳は紀文の豆乳紅茶です。紀文から出ている豆乳を色々飲んで一番紅茶味が好きでした。サプリメントにはオルビスのクリアステップの錠剤タイプを1日2粒飲むようになりました。こちらはニキビ専用のサプリメントです。お腹の調子を整える乳酸菌と美肌に良いビタミンテレビや雑誌などで良く便秘の特集をやっていたので、ヨーグルトが快便の手助けになるのは知っていました。ビフィズス菌が生きたまま腸まで届き、お腹の中でビフィズス菌が増え便を出す作用に繋がるだとか...そのビフィズスが多く含まれるのが乳製品らしいです。生きて届かなくても善玉菌のエサになるので、たとえビフィズス菌が死んでしまったとしても大丈夫なのだそうです。豆乳は大豆から作られており大豆そのものが便秘に利くと聞きました。食物繊維がゴボウの2倍含まれているのと、大豆のイソフラボンは女性ホルモンをコントロールして便を出やすくする作用があるのだそうです。サプリメントはビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、ビタミンC、ハトムギエキスなどが配合されており、自然な物で作られている肌荒れに効果があるサプリメントです。肌荒れにはビタミンだという事は昔から知っており、ビタミン不足にはもってこいの商品だと思いました。快調でストレスフリー。気分が毎日良い!!夜にヨーグルトを食べて豆乳を飲んでいるのすが、朝起きて少し活動していると、トイレに行きたくなるようになりました。今では3日に一度だったお通じが毎日くるようになりました。薬に頼らないので体にも負担がかからず毎日幸せです。手間は買って食べて飲むだけなのでまったくかかっていません。コストは毎日取るので多少かかりますが、デザートの変わりに乳製品を取る様になったので、むしろ安上がりになっているかもしれません。肌の調子も良く吹き出物もほとんどできなくなり、肌色が良くなったので彼氏に肌綺麗になったと言われました。乳製品とサプリメント効果かわかりませんが、寝起きも体調が良く健康体になり、ここ何年か風邪にもかかっていません。北海道の豪雪地帯にすむ42歳の専業主婦です。子育て中なので外で働くことはせず、時々おうち教室をしています。旦那、子供3人に猫一匹と、...記事を読むメタボと高コレステロールには納豆!納豆菓子で簡単ダイエットも私は40代女性で、夫と子供の3人暮らしをしています。家事をしながら会社員としても働いており、そろそろ子供の手が離れるのでもっとバリバ...記事を読むしじみのオルニチンパワーがすごい!二日酔いにはこれが効く57歳になる埼玉在住の自営業者です。妻と小売店を経営しています。兵庫県在住の26歳専業主婦です。現在主人と2人暮らしで、子供はおりません。青森県で夫、娘2人、主人の両親と3世代同居をしている33歳の専業主婦です。夫と主人の両親がまだ現役で働いているので、私が家事全般を受...記事を読む血圧を下げるなら青魚のDHAとEPA!中性脂肪を下げて血液サラサラに私は倉敷に住む、50代の専業主婦です。血圧が高めで、上がる時は上が160になることもあります。妻と二人暮らしをしています。現在40歳になったばかりですが、既に老化を感じています。その原因は不規則な生活習慣です。福岡県で一人暮らし中の女子大学院生です。授業は少なく、家で論文やレポート作成をしていることが多く、運動不足です。広島市内で主人と二人で暮らしている会社員です。勤務は月曜から金曜なので、週末はのんびりと過ごしています。結婚して5年以上になりますが...記事を読むコレステロールと中性脂肪値を下げよう!DHAを食事とサプリで大阪で飲食関係の自営をしている50代男性です。