「モーニングページ」を習慣にして10日。LINE風トーク画面の作り方・偽造がバレる注...ライフハック「モーニングページ」を習慣にして10日。「モーニングページ」を習慣にして実感した効果おばけどうも!おばけです。この記事を読めば「モーニングページを習慣化して実感した効果」が分かりますよ!朝起きると真っ先にスマホをいじっている自分に嫌気がさし、「モーニングページ」をはじめてみました。書きはじめて10日しか経っていないのですが、これが結構楽しいんですよ!先にいっておきますが、僕は別に意識高い系ではありません。「最近はスマホしか使ってないから、たまには文字でも書くか」ぐらいの軽いノリではじめましたwですが、これが思ってもみなかった良い効果を実感できたんです。この記事ではモーニングページを習慣にする方法どんなことを書いているのか書くのにどれぐらい時間をかけているか実際にやってみて実感した効果などを詳しく紹介していきます。「モーニングページの効果が気になる!」という人は、ぜひ参考にしてください。憂鬱だった朝が楽しみになった考えを実行に移す行動力がアップした自分と向き合う時間ができた日常の中に文字を書く時間を作れた自分の悩み・思考回路のバターンに気づけたモーニングページを10日書いて実感した効果/まとめ「モーニングページ」とは「モーニングページ」とは「モーニングページ」とは、ジュリア・キャメロンさんが本の中で紹介しているものです。ジュリア・キャメロンとはアメリカでクリエイティブな活動(脚本・詩・小説の執筆や、映画製作など)をしているアーティスト。最近では、「創造性をアップさせる方法」について教えるワークショップも開催している。モーニングページをざっくりと説明すると感じたことを正直に書くことにより新しい気づきがある普段は眠っているクリエイティブな感性を育てるといった効果があるといわれています。モーニングページについて詳しく知りたい人は、ぜひこちらの本を読んでみてください。やりたかったことを、やりなさい。Kindleから探すAmazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探すおばけなんかスピリチュアルな匂いがするけど、やることはノートに文字を書くだけだから安心してねw(詳しくは後述)モーニングページの書き方・ルールモーニングページの書き方・ルール本の中で紹介されているモーニングページの書き方・ルールは、ノート・ペンを用意する(ノートのサイズは自由)朝起きてすぐ、心に浮かんでいることを3ページ書く(内容はなんでもいい)8週間経つまでは自分でも読み返してはいけないというものです。なんにも書くことがない日は「なんにも書くことがない」という言葉で、3ページ埋め尽くしていいそうです。キャメロンさん自身、「モーニングページの内容に、これは正しい・これは間違いなんてない」ということをいっていますよ。マジでなんでもいいから書け!ってことですねwそして、なぜ起きてからすぐに書く必要があるのかというと余計なことを考えていない朝のスッキリした心が最適だからクリエイティブな発想が生まれても、起きてから時間が経過していると「そんなのどうせ無理だ」という現実的でネガティブなセンサーが強くなるからといった理由があるそうです。8週間経つまでは自分でも読み返しちゃいけません。毎日続けることが大事なんだそうです。おばけ思った以上に適当じゃない?(いい意味で)僕が実践しているモーニングページの書き方・ルール僕が実践しているモーニングページの書き方・ルール僕はある程度の書き方ルールは守りつつ、もっと自分がやりやすいよう勝手にアレンジしています。本当はダメなんでしょうが、そうじゃないと飽きて放置しそうなので続けるためのだ妥協案ですねwかなりゆるいですが、僕のモーニングページのやり方はこんな感じです。1/2デイズノート」を使用しています。こだわりがあるわけじゃありませんが、書きやすいので気に入っていますよ。1/2デイズノートニトムズAmazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探すペンは昔から愛用している、パイロットの「消せるポールペン」を使用しています。起きてすぐに机に移動し、もそもそ書いています。朝は会社へ行く準備もあるので、5分以内でサクッと書いています。(中には、毎朝20分ぐらい書く時間を確保している人もいるようです。すごい!)考える必要なく思いつくままでいいとのとこなので、勢いのままバッーと書いていますよ。書けますよ!3ページも書かない「どんな内容でもいいので3ページく必要がある」というルールですが、書いていませんw正直、内容はどうあれ朝っぱらから3ページ分も文字も書くのは僕にはしんどかったです...(キャメロンさんごめん)書くのは平均して1ページ程度。(文字も大きめ)ひどいときは、2~3行しか書いていない日もあります。書いている内容なにも意識せず、頭に思い浮かんだことをひたすら書いています。心配していること、嬉しかったこと、やりたいことなど、内容はほんとバラバラ。統一性はなく、浅いことから深いことまで思いつくまま書いていますよ。寝起きにすぐ書いているので正確には覚えていませんが(8週間経つまでは読み返せないので)内容としてはこんな感じです。食生活を見直したいこと最近ウナギが無性に食べたいこと職場での人間関係を良くしたいこと仕事を効率的に進めたいこと長らく会っていない友達に久しぶりに会いたいこと皮膚科に行きたいこと(背中ニキビがひどいので)顔痩せしたいこと平日でもゆっくりお風呂に浸かりたいことなどなど。やって見ると、我ながらなに書いてんだって思いますwでも、これが意外と楽しいんですよ!おばけ心の中でフワフワしている、まだ固まっていない考えを文字にしているイメージ。なんだかクセになるよ!モーニングページを10日間書いてみて実感した効果・感想モーニングページを実感した効果・感想まだモーニングページを書きはじめて10日しか経っていませんが、それでも書く前後じゃかなりの変化が起きました。実感した効果を、体験談を交えつつご紹介しますね!憂鬱だった朝が楽しみになった今までの朝は「あぁ...今日も仕事か」という憂鬱なスタートが当たり前でした。スマホをポチポチしながらSNSを眺め、ぼんやりとしたまま出社準備って感じです。モーニングページを書きはじめてからは朝がくるのが楽しみになりました。続けているわけでもなく、ただでさえ簡単なルールを僕はさらにアレンジしているので、負担は一切ありません。歯を磨くのと当たり前なぐらい、あっという間に生活に溶け込みました。それでいて今のところ楽しく続けられています。近いかな?ですが、頭を使わなくていいのでそれよりもっと気軽経にできる感じですね。最近では、朝をもっと充実させるために「朝活」もはじめました。細かいスケジュールなどを公開しているので、興味ある人は参考にどうぞ!あわせて読みたい>>朝活スケジュール公開!朝型生活になる方法&5つのメリット考えを実行に移す行動力がアップしたモーニングページをはじめてから、自分でもピックリするぐらい行動力がアップしました!何気に、これが1番実感している効果です。自分から連絡して会う約束をしたという感じ。実際に食べたウナギたった10日間で、これだけ行動に移せました。些細なことですが、普段インドア気味の僕からするとかなりの変化なんです。日常の生活の中で「気にはなるけど実行には移さないこと」って結構ありますよね?モーニングページを書くことによって、それらを実行するエネルギーがアップしたイメージです。自分と向き合う時間ができた今までの僕は、「自分と向き合う時間」を確保できていませんでした。社会人だと朝は出社準備でバタバタ日中は仕事でバタバタ夜はyoutubeを見たりスマホをいじったり...お風呂に入って就寝という感じの生活パターンを送っている人も多いと思います。(僕はだいたいこんな感じですw)しかし、そんな生活の中に5分だけでもいいので自分が何を考えているのかなにをしたいのかという、正直な気持ちに向き合う時間があるのはいいものですよ!特に悩みがある人は、少し気が楽になりリラックスできると思います。思いのままに向き合うことで、頭もスッキリしますよ。日常の中に文字を書く時間を作れた考えてみると、スマホかパソコンでしか文字を打っていない毎日。