2019.01.10自律神経と冷え性は密接な関係にあります。間違った入浴法では自律神経のバランスを崩し、冷え性を悪化させる可能性が出てきます。熱い風呂に長時間つかることは、更なる冷えを招くのです。冷え性改善につながる正しい風呂の入り方を知りましょう。自律神経は交感神経と副交感神経で構成されています。交感神経はストレスを感じる際に働き、血管が収縮し血流量を減らします。副交感神経はリラックスする際に働き、血管を拡張し血流量を増やします。間違った入浴方法では交感神経を刺激し続け、冷えを助長します。自律神経を整える入浴を意識することがポイントです。風呂の温度は39~40°Cのぬるめが良いです。理想的な時間は全身浴が5分、半身浴が10分程度です。42°C以上の熱いお湯に長時間つかると、交感神経が優位になり血管収縮が起こります。熱い風呂に長時間入れば血液の循環に悪影響を与えてしまうのです。全身浴の後に外に出ると急激な温度の変化で自律神経が乱れてしまいます。お風呂を出る前は半身浴をしましょう。冷えた体で急にお湯につかると血管が収縮してしまいます。かけ湯をして皮膚表面を温めましょう。*手足のマッサージ入浴中に手足をもみほぐすことで血流が良くなります。リラックス効果も上がります。□まとめ間違った入浴方法では更に冷えが助長されます。正しい入浴方法で入浴をしましょう。2020.02.20食生活の改善は野菜を摂ることですよね。どのように野菜を摂取すればいいのでしょうか。上手に食生活に野菜を取り込む方法をご紹介します。タンパク質はそれぞれどのくらい摂取すればいいのかについてご紹介いたします。2020.02.16若いうちは食生活が乱れていても、そこまで問題ないと思うかもしれません。老後の生活を健康に過ごすにはしっかりした食生活が大切です。2020.02.14いつまでも健康な生活を送りたいですよね。健康には休養が必要ですが、休養といば睡眠を想像する方が多いのではないでしょうか。□睡眠と健康の関係とは?私たちは、人生のおよそ3分の1を眠って過ごします。2020.02.12スリムな体型には誰もがあこがれますよね。過度なダイエットをすることで命を危険にさらすことがあるのです。健康に過ごすためには、栄養バランスのとれた食事が不可欠なのは皆さんもご存知でしょう。事前にご予約をお願いいたします。