ものやさものおいしい野菜や果物の見分け方や保存方法、雑学など野菜や果物についての役立つ情報を配信しています。小豆の糖質は?糖質制限ダイエットで食べてもOK?小豆の糖質は?糖質制限ダイエットで食べてもOK?小豆の糖質はどれくらいなのか?糖質制限ダイエットで食べてもOKなのかを解説したいと思います。糖質の計算方法は炭水化物から食物繊維を引くと求めることができます。みると、あずき(乾燥)の100gあたりの炭水化物は58.7g食物繊維は17.8gとなっています。茹でた小豆の糖質も計算してみます。茹でた小豆の100gあたりの炭水化物が24.2g食物繊維が11.8gになります。減らしたりするダイエット方法です。野菜をメインにたべるというとてもシンプルな方法です。ダイエット効果が期待できるとされているのはスーパー糖質制限です。スーパー糖質制限では、1日あたりの糖質を摂る目安を30~60gにします。1食あたりは10~20gです。ゆで小豆の糖質は100g当たり12.4gでした。小豆を100gもたべないでしょうから、50gにしたとして糖質は6.2g。1つの食材で糖質6.2gというのはスーパー糖質制限ではかなり厳しい量になります。小豆は糖質制限ダイエットでたべるのはNGな食材です。ちなみに、小豆をあんこにした場合でも糖質はたくさん含まれます。こしあん:20.3gつぶしあん:48.3gあんこが含まれる大福などの和菓子は糖質制限ダイエットする場合は食べてはダメです。大豆(ゆで)の糖質は100gあたり2.7g。コメントはありません。豆類コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。