Voice@セーラームーンに愛を捧げる元SEの人生立て直しブログHSPな英語学習者、元SE▶元団体職員のMaryによる人生立て直しブログです。エンパス・HSPB!HSP/HSS頭痛代表のMaryが頭痛対策をお伝えします!こんにちは、Maryです。Seeking)で、頭痛に悩まされている人は多いと思います。いう私も長年、頭痛で悩まされてきました。自分がHSPやHSSだとわかったなら、それを逆手に頭痛回避策を立てることができます。この1~2年で私が実践している頭痛対策をお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。私は社会人になってから、ひどい頭痛に悩まされるようになりました。社会人2年目の春、たしかゴールデンウィークの前後だったと思いますが、週5日の勤務で1.5日しか出勤できない時がありました。原因は会社でのストレス。上司が変わり、仕事内容も1年目の時とはガラッと変わったためです。その後、最低毎月1回は「のたうち回る」ような頭痛が起こっていました。私は昔から人の顔色・声色が気になる方で、少しでも声のトーンや目配せ・顔色が変わったら、何か問題が起こったのだろうか?と、ストレスを感じていました。何か資料失敗したかな?うまく説明できてなかったかな?もっと良い喋り方が出来たのに...後悔して完璧さを求めるあまり、ストレス→頭痛発症→頭痛で休む→休んだことに対する罪悪感→ストレス...そんな無限ループに陥ったようでした。痛みのピークは2015年頃。その頃には、毎日のように頭痛薬を飲むようになっていったのです。今度は頭痛薬を飲みすぎて効かなくなってきました。その代わりに薬を飲むと顔だけに蕁麻疹が出るようになりました。お医者さんに言われたのです。「あなた、蕁麻疹が内蔵に出たら、気管が圧迫されて死にますよ」この一言で、私は頭痛薬と決別することにしました。頭痛をなるべく起こさないために、何か対策を打てないかと調べ始めました。2018年「HSP」という言葉に出会う私の頭痛はどんな時に発症するのかーーーそれを数年調べているうちに、環境が大きく変わるタイミングや、他人と一緒にいるときに、高確率で発症することがわかりました。以下のような状況です。信頼していない人の愚痴を聞くとき一日に複数の予定を入れているとき他人と会って話すのが仕事なのに、他人と一緒にいると、帰ったらぐったり。頭痛で何もできなくなっていました。そんななか、HSP/HSSという言葉に出会ったのは2018年の夏頃でした。HSPは非常に繊細で、他人の顔色を自然と見てしまうという特徴があります。どちらかというと内向的で静かな人が多く、アクティブに過ごすよりは独りで過ごす方が楽だと感じます。HSSは、多くの刺激を求める人で、たとえば一人で海外に行ってみたり、一人でコンサートに行ったり、パーティが大好きだったりする人です。残念ながら、私は両方に当てはまっていました。これがHSS型HSPさんです。基本的には独りで過ごすことが好きなのに、なぜか刺激を求めて飛び出してしまう。周りが楽しそうにしているのが羨ましくて、同じように行動したり、新しいことに手を出すけれど、すぐに飽きてしまう。作業が終わったり、外から帰ると気疲れして体調を崩し、行かなければ良かったと後悔する。とめどなく「これやってみたい!」と意欲が溢れるのに、直前になって行くのが嫌になることもあります(めちゃくちゃ多いです)。ややこしいですよね(笑)けれど、HSP/HSSという気質だと分かった瞬間、頭痛の原因が判明したような気がして嬉しかったのを覚えています。一生付き合っていかなければなりません。自分なりに最大限できる頭痛対策をしていこうと心に決めたのです。HSP/HSS向け頭痛対策9選!普段の生活で出来ること!さて、例のごとく前振りが長くなりましたが、HSP/HSSという気質・そして体調の関係性を調査した結果、頭痛回避策が判明しました。100%の確率で、頭痛を回避できるとは言い切れませんが、工夫すれば頭痛の頻度は減るはずです。今回の情報がみなさんのお役に立てれば幸いです。「行きたくないなぁ」と思ってしまいます。できれば予定を詰め込まず、1日活動したら翌日は家に籠ってください。睡眠時間をたっぷりとって、好きな時間を過ごし、自分をいたわってください。私は、2~3日連続で外出したり、他人に会うと100%の確率で頭痛が発生していました。「予定を詰め込まない」ようにすると自然と頭痛の回数が減りました。その2:信頼できる人に頭痛持ちであることを伝えておくここ数年でHSP/HSSという言葉は、広く一般に浸透してきました。その存在を知らない人も多いですね。周りには頭痛持ちであることを伝えてほしいです。「HSPなんです」「頭痛持ちなんです」と言えないとき、私は一人で薬を飲んで耐え忍んでいました。「頭痛持ちなんですよ」と公表して、理解を得られれば、頭痛のときに周りが気を使ってくれるようになります。「頭痛が~」と言ったら「それくらい気合で何とかしろ」「大した事ないでしょう」という人もいます。