温泉に入ったり、マッサージを受けたりして緊張している筋肉をほぐし、ストレスを取り除くのが何よりの薬だと言う。「ストレスのない生活」の実現は難しい。薬に頼らない治療の取り組みを紹介する。「薬はあまり効かない。結局、ハリしかないんです」大阪府のB子さん(31)は、ずっと、頭痛と肩こりに悩まされている。週に2~3回は、ハリに通う。高校を卒業してまもなくの頃から痛み始めた。つらさに、たびたび仕事を休んだ。昨春から週3回、スーパーでアルバイトしている。「旅行で気分転換したら治る」と言われ、鎮痛剤しかもらえなかった。「頭痛が怖くて外出も消極的になり、友人につきあいが悪いと思われる。旅行に行けるくらいなら病院に行かないのに」とB子さん。筋肉をほぐす薬や不安を和らげる薬を使っている。緊張型頭痛はB子さんのように、肩こりを伴うことが多い。ハリで治まりやすいのも特徴だ。多くは、不自然な姿勢や精神的ストレスで、頭の後ろから首筋にかけて筋肉が緊張し、血液の流れが悪くなって起きる。痛みに毎日悩まされる人も多い。鎮痛薬は比較的効きにくい。毎日使えば却って頭痛を起こすこともある。ハリが効くのは流れを良くするため。入浴やマッサージにも同様の効果があり、症状は改善する。片頭痛と合わせて起きることもあり、治療には注意が必要だ。「鎮痛薬は“くさいものにふた”でしかない。緊張型頭痛は根本的な原因を取り除くのが第一です」と指摘。姿勢を正しく直すように勧める。理想は、頭の上に本を載せても落ちない姿勢。うつむきがちだと首に負担をかける。長時間机に向かう人は高めの机や肘掛け付きのいすを選び、時々姿勢を変える。アイロンがけでは高めの台を使うなどの工夫も必要だ。朝から頭痛が起きる人は、就寝時に頭が高くならないよう、バスタオルを折って枕代わりに使うといい。適度な休息や運動で、心身共に緊張を和らげたい。山口三千夫教授は「頭痛を受け入れることも大事です」とアドアイスする。学生を対象に、頭痛の有無と心理テストの関係を調べたことがある。頭痛のある人には周囲に適応しにくいタイプが多い傾向が見られた。適応しにくいので頭痛が起きやすいのか、頭痛のために適応しにくいのか分からないが、「治らない」と悩むことが痛みを悪化させることがある。山口教授は「受診して不安が解消すると痛みもなくなる人がいる」。医師が患者の訴えを埋め止め、十分に説明することが必要と指摘する。群発頭痛も、薬が効きにくい。激しく痛み、一時間ほどでおさまる。薬を飲んでも効果を表す頃には治っている。片頭痛のように、血管の拡張が原因とされるが、よく分かっていない。血液中の酸素濃度の変化に関係があるらしく、酸素吸入が効果的だという。100%の濃度の酸素を毎分7リットル程度、数分吸うといい。スポーツ用の市販の小さなボンベでは足りない。いって、痛みの度に病院に行くのも現実的ではない。静岡県清水市の市立病院は一昨年から、自宅や職場に置き、すぐに酸素を吸える装置を使う試みを始めた。胚などの病気に使われる在宅用の液体酸素装置と携帯ボンベを改良してもらい、供給業者と連携体制を作った。「外出先でもすぐに痛みを治めることができ、生活の質が大きく高まる。広く普及させたい」と話している。パニック障害」:頭痛と言うよりは頭の中がフワッと白っぽくなり、自分の頭ではなかうなる感じがする。:めまいや全身の倦怠感などとともに頭重・頭痛がある。「カルシウムイオンが細胞に入るのを防いで血管収縮を防ぐ。片頭痛の発作はほぼ一定の間隔で襲ってくるのが普通なので、予防的に使うとができます。代表的な薬はロメリジンです。「発作の前に飲むのが効果的で、閃輝暗点といって視野にギザギザ型のまぶしい光が現れるなど片頭痛の前兆を伴う人や、そろそろ頭痛が出てくるかな?といった予感がある人に適します。締め付けられるような慢性頭痛の緊張型頭痛では、首や肩こり(筋肉の収縮)が主因の場合が多いので、筋弛緩薬を使います。「脳にあるセロトニン受容体に働き脳血管の拡張を抑制、トリプタン系の薬を使う。トリプタン系内服薬は発作を予防できませんが、頭の血管だけを収縮させ、片頭痛発作を和らげます。【芳香療法】<1>ラベンダー:稀釈せずにコメカミにすり込む。<2>ペパーミント<3>ラベンダーペパーミント:著効あり。したあとの頭痛に有効。<5>副鼻腔炎などが原因で頭痛:ラベンダー、ペパーミント、ローズマリー、ユーカリで吸入する。