ほとんどの全ての生物(動物や菌類)の細胞の中にある小器官の一つです。ミトコンドリアは一つの細胞の中に数十万個から数万個いるといわれています。ミトコンドリアは食事からの栄養や呼吸から取りいれられた酸素を合成して「ATP」という活動エネルギーを作ります。そのため、細胞の動きは、ミトコンドリアの量や質によって決まるということです。細胞にあるミトコンドリアの数は代謝の需要によって調整されます。筋肉の運動をたくさんして代謝が必要な状態になればミトコンドリアの数が大幅に増加する!!と言う事です。※ミトコンドリアを活性化するための方法については後程書いていきます!!逆に、ミトコンドリアの数が減少したり質が低下してしまうと作られるエネルギーが少なくなってしまうということですね!ミトコンドリアは年齢を重ねると次第に減ってしまいます。エネルギー不足になり老化してしまいます。卵子と精子も細胞ですので、ちゃんとミトコンドリアが存在します。卵子の中には、ミトコンドリアが10万個近くあるんです。卵子や精子もミトコンドリアがエネルギーを作りだしています。卵子や精子は単一細胞と言われその細胞だけで生きていかなければいけません。細胞(卵子・精子)の持っているエネルギーだけで生活するということです。◎卵子は卵を分割(成長)させ、着床させ胎盤からしっかり栄養がもらえるまで一人で生き抜いていく必要があります。◎精子は卵子の待っている所までしっかり泳ぎ、卵子の膜を破り中にはいって受精するまでは一人で生き抜く必要があります。命の誕生まで~ミトコンドリアの重要性!!!Step1精子と卵子の出会い卵子は排卵すると卵管の膨大部で精子を待っています。性行すると膣内に1~4億もの精子が放出されます。放出された精子はいっせいに子宮に向かって泳ぎます!!そのスピードは1分間に2~3メートル!!!このように、精子と卵子が出会うには多くのエネルギーが必要です。頑張れ精子~!!フーナーテストで精子の数が少ない、運動率が悪いなどと診断を受けた方多いのではないでしょうか??子宮内で力がないと、卵子の所まで泳いでいけません。卵子のある卵管までにたどり着ける精子は数個まで減少します。ひとつの精子でもたどり着ける確率はとても低いです。卵子に「精子が入ってきたよ」という情報を伝えるためにカルシウムが使われます。このカルシウムをコントロールするためにはマグネシウムの存在が必要不可欠です。卵子の膜が硬いと精子が入りづらく受精しにくくなります。卵子の中に入った精子は、卵子の核と精子の核が融合して一つの受精卵になります。受精したのに受精卵が分割しないという事も起こります。これはオートファジー機能が低下していることが原因です。細胞の悪い成分を食べてエネルギーにするという機能です。このエネルギーが低下すると受精卵の成長がストップする事もわかっています。受精卵の分割にはこのオートファジー機能がしっかり働くことが大切であり、それがミトコンドリアの活性化に繋がります!!!Step4着床(妊娠)受精して5~6日後に子宮内で浮遊している受精卵は子宮内膜のベッドが整ったとういう信号を受信すると膜を破って子宮内に接します。着床するには受精卵を受け止める子宮粘膜の状態も大切です。内膜症やポリープは子宮の粘膜が悲鳴を上げているサインです。!!実は、体から酸化(体が錆びていく)を守るのに必要なのもミトコンドリアなんです!!ミトコンドリアで体内の酸化を防ごう!!細胞内で大量に発生する活性酸素は、ミトコンドリアでエネルギーを作る時に発生するといわれています。生活していれば活性酸素が出てしまうのは仕方ありません。これを抗酸化酵素によって防止する事が大切です。この、活性酸素を除去するのもミトコンドリア内に存在しているんです。ミトコンドリアは一度にたくさんのエネルギーをつくれますが、時間を必要とします。変換されなかったミトコンドリアが活性酸素として排出されてしまいます。老化が進んでしまいます。残念ですが卵子は若返りません。現在、卵子を若返らせる方法は無いと言われています。そのため、いかに卵子の質を保つか、老化させないかが大切になってきます。のを防いでいく事も大切なんです。食事を減らす事&有酸素運動がよいということになります。ミトコンドリアを増やす方法の運動として1背筋を伸ばす2ヨガや社交ダンス3寒い場所で運動4有酸素運動の前に短いダッシュが良いとお話されていました。筋肉の運動をたくさんして代謝が必要な状態になればミトコンドリアの数が大幅に増加します。ミトコンドリアは筋肉に多く存在するといわれています。ミトコンドリアは赤筋に多いと言われています。人間には速筋(白筋)と遅筋(赤筋)の二種類あります。私の院でもお伝えしている内容です!!お時間のあるときは是非やってみてください。<食事編>ミトコンドリアにはストレスを与えなければなりません。「空腹」というストレスです!!空腹のときに元気になり、数が増えるという事が証明されています。ビタミンBにはB1、B2、B1、B12がありますが、別名疲労回復ビタミンとも言われます。「Lカルニチン」がミトコンドリアを元気にするのに重要な役割を果たします。たくさんの種類のサプリを飲んでいる方が多いです。