人間の体は日々衰えていきます。「10代の頃はどんなに食べても太らなかった」という方も多いと思います。若いだけで痩せていきます。年齢が上がるにつれて同じ生活習慣んでは太ります。運動は基本しんどいです。辛く感じるのが久しぶりに運動した時です。習慣化出来れば体が慣れて徐々にきつくなくなります。適度なトレーニングを習慣化する事が一番無理なく体を作っていけます。トレーニングは都合が悪くて一週空いてしまうときつく感じます。加圧は1回30分だけ。今まで継続出来なかった人も続いています。無理なく運動習慣が身に付けられるのでお勧めです。カラダデザイン岡崎まだ肌寒い日々ですが、あと数日もすればぽかぽか日和になりそうです。夏に向けてすぐに暑い日になりそうですが、そこで注意したいのがお風呂です。筋肉疲労回復にはお風呂につかるのがおすすめです。入浴は血行改善になります。普段は下半身に溜まっている血液も水圧により循環がよくなります。お風呂の中では浮力により普段体を支えている筋肉や関節がしっかりと休憩できます。疲れた筋肉を回復させる為にもトレーニングした日と次の日ぐらいはしっかりお風呂に入ると良いです。十分な睡眠をとってください。眠っている間は唯一重力から解放されます。疲れを溜めない為にも入浴と睡眠が大事です。カラダデザイン岡崎アクティブレストという言葉があります。軽めの運動を行う事を言います。軽く体を動かした方が調子が良いという事です。疲労回復効果も期待出来ます。軽い運動ですので「まだまだ出来るけど、今日はこれくらいで』あたりで十分です。軽いランニングなら20分以下です。逆に20分を超えるとやりすぎになるので要注意。サイクルを崩さない程度に頑張りましょう。