出勤前に関トレを実施。両踵をつけて座ると骨盤が思いっきり後傾してしまう。頑張って腸腰筋と多裂筋を五セット。リハビリ今週から、コストと水っぽい便を改善するためりんごをやめて果物はバナナのみにした。確かに硬めになったような気はする。相変わらず切れは悪い。昨日は食べ過ぎにより一日中腹がゴロゴロ&下痢気味。晩飯はかんぜんに抜いた。お腹の張りを抑えるための試みとして、こうじ水を作ってみた。スーパーでは意外と米こうじが少なく、何とかみやここうじなるものを見つけ、200gを即買い。みや...食習慣の見直し2019-06-09引きこもるリハビリ久々に土日は買い出し以外外に出ず、ひたすら家で過ごした。天気がはっきりせず、外に出る用事も見つからず、また、野球が終わったこともあり、身体を絞る必要性も然程無くなったこともあり、とうとう外出する動機が見つからなかった。今週は寝る前の食事をやめてみた。腹は減るので、どうしても中途覚醒毎に、バナナや、耐えきれずに卵焼きにも手を出してしまう。それでも食事量はかなり減った。結果として、昼食の味を濃く感じるようになった。一方で、疲れやすくもなって...厳しい現実2019-05-27晩飯を抜くリハビリ風邪。先週末帰宅後に仮眠をとったら鼻水や頭痛に襲われた。土日でも回復せず、昨晩寝る前に熱を測るとしっかり熱が出ている。一日中頭がボーッとしており、またインフルエンザにかかったのか?と不安になる。そんなことも手伝って、早...晩飯を抜く2019-05-26決意リハビリ生活習慣を変えるとときは相当なストレスが生じる。今の課題は上半身の歪み。歪みの根本原因と思われる胃腸の膨満感。これを改善するには、生活習慣を変えねばならない。...決意2019-05-25上半身の歪みの原因リハビリ股関節の消えない不調。原因は上半身だと言うことがハッキリした。考えられるのは、胃腸。引くように骨盤を回して歩いてみるが、前を歩く中学生のバッグの揺れと自分のバッグの揺れを比較してみると、明らかに自分の揺れが強引。今年のGWも走れずに終わった。走ろうと思えばそれなりに走れる。歩行の違和感を解決すること。それ無しに走れば問題が先送りされただけで、復帰は寧ろ遠のく。やることは歩行の悪い癖を見つけること。...進展せず2018-12-0212月1日(土)リハビリ走りは日々安定してきたものの、未だにバランスが悪く、また、そもそも跛行が治らない。気づけば普通に歩けている人や走れている人と比較してしまい、週後半は久々に落ちた。リハビリは今日を含め残り3日。セラ...12月1日(土)2018-11-2411月24日(土)リハビリ朝方二度寝し、嫌な夢で目覚める。寝坊して、始業時間後に上長に連絡して猛烈に怒られると言う夢。二週間振りのリハビリ。前日は走っていないことが多いため、いつも病院への足取りは軽いが、昨日30km走ったためか、いつ...11月24日(土)2018-11-23相談事項リハビリ身体を右に傾けることでやっと右脚が内転出来ている。これをしないと左の筋力に負けて身体が傾く。立っているときも、左に身体が傾いているような感覚がある。→そうだとすると、腰(恥骨)を固定させて歩くと、左足は単に歩幅が稼げないだけで、腰のガクガクは起きないはず。自分の場合、腰を固定しても、何物かが突っかかり、腰ごと反応して足が...整理2018-11-1111月10日(土)リハビリ今週はトータル80km程度走った。目立った痛みはないが、ちょっと気を抜くとNG。腰が左に引かれて回転してすぐに右膝を痛める。ランニング同様、左腰が引け、腰が回転し、右膝を痛める。一応対策として、臍の位置を進行方...11月10日(土)2018-10-2810月27日(土)リハビリリハビリ今週は結構走り込んだ。日曜から木曜毎日走り続け、トータルで85km。