2018-11-14秋が深まるこの時期、寒くなるにつれて手や足など体の冷えが気になっていませんか?ホットヨガで身体を温めるのもいいけれど「スタジオの行き帰りが寒い」「忙しくてレッスンに通えない」そんなあなたには、半身浴より手軽な手や足の部分浴がおすすめ!部分浴にぴったりのアロマと共に簡単な方法を紹介しましょう。手や足だけでも全身の血行がよくなり、筋肉の張りが緩和されることで辛い肩こりにも効果が期待できます。温かくなると身体と心の緊張が解け、副交感神経優位になりリラックス効果が高まります。自然に呼吸が深くなるので寝つきが悪く不眠に悩む人にもおすすめです。ヨガインストラクター/アロマインストラクターとして活躍する牧野里紗先生に、代謝を上げてくれる香りについて教えてもらいました。冷え性におすすめ!足先を温めるポーズとは日本を代表するヨガ指導者、綿本先生が読者のお悩みに答える連載。今回は「ヨガをするとき裸足になると足先が冷える」と悩む読者に、おすすめのポーズをご紹介。ホットヨガを快適に!はずせない3つのポイント身体を芯から温め、大量の汗をかいてスッキリ。温めることで筋肉も柔らかく、柔軟性UPの効果も期待できると人気のホットヨガですが、もっと快適に楽しむため、はずせない3つのポイントをお伝えしましょう。冷えは末端からやってくる!体の内側から温まる簡単習慣とは冷え性さん必見。場所も時間も選ばずできる「末端ほぐし」で、体の冷えやゆがみを改善しましょう!「気分がいい」だけじゃない。「アロマ+ヨガ」がもたらす4つのメリットアロマの香りを組み合わせてヨガを行うアロマヨガ。アロマインストラクターの先生に教えてもらいました。