30代男のダイエット備忘録30代後半の男のダイエットBlog30代男のダイエット備忘録Menu30代男のダイエット備忘録30代男のダイエット備忘録ダイエットについて仮面女子の百瀬ひとみがダイエットサプリなしで8kg痩せた方法!仮面女子の百瀬ひとみがダイエットサプリなしで8kg痩せた方法!2018年1月8日ケンイチ(仮)TwitterFacebookはてブPocketLINE仮面女子の百瀬ひとみさんが、1年で8kgのダイエットに成功したとブログで明かしています。▷なぜ私が8キロ痩せたか。-百瀬ひとみオフィシャルブログ8kg痩せた、と言っても無理なダイエット(食事制限)をしたわけでもなく、ダイエットサプリを使用したわけでもないと言います。8kgの減量って、外見も大きく変わるくらいの変化ですよね。ダイエットサプリを使用したわけでもない・・・。痩せてる人の画像を待ち受けにする太ると思いながら食べない掃除をする仮面女子百瀬ひとみのダイエット方法まとめカラダを温める百瀬ひとみさんは、カラダを温める生活を心がけていたようです。これは、食事だけでなく、服装や入浴などカラダを冷やさないように工夫しています。起床時は、内臓がまだ眠っている状態。体温が低くなっています。そのため、起床時に温かい飲み物を口にすることで、カラダが温まりますし、内臓が働きだして基礎代謝アップ!また、睡眠時に失われてる水分の補給にもなるので良いですよね。百瀬ひとみさんは、白湯も飲んでいるようです。白湯は、水を熱にかけて15分ほど沸騰させ、50度くらいに冷ましたもの。1度に飲む量は100〜200mlくらいがいいみたいです。生野菜は避ける百瀬ひとみさんは、生野菜を避けています。ダイエットや健康のために野菜をたっぷり食べている人もいますが、生野菜はカラダを冷やす原因になります。野菜を食べるなら、温野菜やスープにすると良いです。ヨーグルトも避けるカラダを冷やすという理由で、ヨーグルトも避けているようです。ヨーグルトはお腹の調子を整えるために食べている人も多いのでは?体を冷やしてしまっているかも?そんな人は、ホットヨーグルトがオススメです。一食分を電子レンジ(600w)で40秒〜1分温めると良いですよ。湯船に浸かる百瀬ひとみさんは、毎日30分湯船に浸かっているようです。(全身浴)毎日シャワーだけで済ませてしまっている人は、カラダを温めるチャンスを逃してるかも。半身浴をしている人も多いみたいだけど、40度以下で全身浴のほうがカラダを温めるには向いているみたいです。(リズム)むくみの改善に着圧ソックス元々むくみやすい体質だという百瀬ひとみさん。むくみは、カラダの冷えとも大きく関係してますよね。百瀬ひとみさんは、むくみ改善に着圧ソックスを利用しているようです。温めながら加圧効果のある着圧ソックスもあるので、冷え&むくみ対策には良いかもしれませんね。百瀬ひとみさんは、毎日白米を食べているようです。「ご飯は太るんじゃない?」と思う人もいるかもしれません。炭水化物を食べるなら、麺よりお米のほうが太りにくいと言われていますよね。これは、麺類の原材料になってる小麦粉が、血糖値の急激に上昇させる、食欲を増進させると考えれているため。食べ過ぎたら太る原因になると思うけど、炭水化物を食べるならご飯のほうがダイエット向きということになりますね。百瀬ひとみさんは、余計なものを食べない工夫をしているようです。コンビニに寄らないコンビニにはなるべく立ち寄らないようにしているようです。コンビニは便利なので利用している人も多いはず。必要のないものも買ってしまうきっかけにもなってまうことも・・・。買う予定のなかったお菓子を買ってしまった、なんて経験がある人もいるのでは?お腹が空いてから食べる口寂しくて食べてしまう、という人もいるのでは?食欲には、カラダが必要としてる時と、必要ではないのに食べたくなるニセの食欲があります。ニセの食欲で食べてしまうのが余計な食事。これを避けるだけでも、不要なものを食べることが避けられます。「お腹空いているかな?」と自分に効いてみると良いですね。21時以降は食べない夜遅くの食事は脂肪が蓄積されやすくて太りやすいと言われていますよね。(個人的には食べる内容にもよると思いますが)一般的には、寝る3〜4時間前には食事を済ませたほうが良いみたいです。百瀬ひとみさんは、MCTオイルを入れたもの(甘いココア)を飲んでいるようです。MCTオイルとは、中鎖脂肪酸100%のオイルです。ココナッツオイルが注目されたことがありますが、これは中鎖脂肪酸が多く含まれているのが特徴。中鎖脂肪酸って何?ということですが。その中で中鎖脂肪酸は、エネルギーに変わりやすくて空腹を感じにくい、脂肪が蓄積されにくいという特徴があります。脂肪分解からエネルギーにすることから、ダイエット効果があると注目もされていますが。糖質制限しないと脂肪分解の働きは期待できないから注意したほうが良いです。中鎖脂肪酸とダイエットについては以下の動画が参考になりますよ。▷ダイエットに効果的な”脂肪酸”とは?ココナッツオイルよりいいMCTパウダー-YouTube脳とダイエットダイエットというと食事と運動が注目されるけど、脳の仕組みを利用することも大事。頭でイメージしたことは実現されるとも言われています。これは、イメージすることで目標が明確になって、目標に向かって行動するようになるため、らしい。百瀬ひとみさんは、毎日体重を計って記録しているようです。『体重測るだけダイエット』と言うものが数年前に注目されました。これは、毎日自分の体重を意識することで生活習慣を改善しようと意識が働くため。目標体重を常に意識できるので、目的意識も高まるためです。痩せてる人の画像を待ち受けにする百瀬ひとみさんは、痩せている人の画像を待ち受けしているそうです。これは、“理想の姿”を常に目にすることで、目標を明確化するためだと思います。太ると思いながら食べない百瀬ひとみさん、太ると思いながら食べないようにしているようです。好きなものや食べたいものは、我慢しないで楽しんで食べるらしい。「食べたら太る・・・。」こんなネガティブな思考だと、脳が余分なものを溜め込もうと働く、らしい。そもそも食べる罪悪感は、ストレスになってしまいますよね。ストレスは代謝が悪くなって痩せにくくなると言われているので、美味しく食べることは大切かもしれません。食べ過ぎは問題だけど、無理に我慢することや罪悪感で食べるのも良くないということですね。掃除をする皆さん、お部屋はキレイにしていますか?もし散らかっている、汚れているという人は、太りやすい環境で生活しているかも。百瀬ひとみさんは、お部屋や水回りの掃除をして、キレイな状態を保つようにしています。散らかった・汚れた部屋で生活していると、精神的なストレスが溜まって太りやすくなると言われています。※ストレスを感じるとストレスホルモン・コルチゾールが増加。ヤセ体質を作るために、お部屋掃除もしてみましょう。仮面女子百瀬ひとみのダイエット方法まとめ百瀬ひとみが8kg痩せた理由を調べてみると、その多くが理にかなった方法ということがわかりますね。ダイエットをするなら、カラダにやさしい食事にすることや、生活スタイルを改善することが大事なのかもしれませんね。渡部絵美の便秘の原因はお肉の食べ過ぎ?に疑問!【名医の...管理人プロフィール1980年生まれ。