祐太スレンダーだけど、ボディにメリハリが欲しい!I型タイプの特徴ツイートシェアはてブGoogle+PocketメリハリボディのX型タイプ。「メリハリが欲しい...」と華奢なカラダに悩みを抱えている女性は多い。この原因は骨格にあります!アジアのモデルと欧米のモデルのスタイルが違うのも、骨格の違いの影響が多いいです。スレンダーだけど、ボディにメリハリができにくいI型タイプ。最初のチェックポイントは胸の幅。胸の幅は、バストトップ線上の肋骨(あばら骨)の幅です。胸の幅が狭めになっています。次に確認していくのはウエストの幅。ウエストはクビレているところの横幅を確認していきます。I型タイプの方は、ウエストの幅も狭くなっています。胸の幅>ウエスト幅もしくは、胸の幅=ウエストの幅の関係になっていて、胸の幅とウエストの幅はほとんど同じくらい狭くなっています。最後に確認するのは骨盤の幅!太ももの骨の大転子=“ポコ”っとなっているところの大きさを見ていきます。骨盤の幅も狭くなっています。骨盤の幅=ウエストの幅=胸の幅となっていて、全体的に骨格の幅が狭くなっているのが特徴です。胸の幅:狭いウエストの幅:狭い骨盤の幅:狭いとなっています。I型タイプの特徴3つのチェックポイントを見ていくと、I型タイプのカラダの特徴がわかってきます。『全体的に骨格の幅が狭い』ということです。華奢に見えるため、“スレンダー”という特徴があります。全体的にくっきりしたボディラインというよりは、柔らかい感じのボディラインです。全体的にサイズが小さくボディラインのメリハリがでないため、“くびれができにくい”という特徴もあります。腹筋のトレーニングを間違ってしまうと寸胴体型となってしまい、考えてエクササイズをしたほうが良いです。太るときは、全体に脂肪がついていきます。芸能人だと桐谷美玲さんはI型タイプになります。モデルのように、細さを求められる仕事にはI型タイプが多いように感じます。ある悩みI型タイプの特徴は、“華奢”ということです。「デコルテまわりにボリュームがほしい...」といったサイズに対して悩みを抱えることが多いです。「ボディラインにメリハリがほしい!」といった悩みがでてきます。体脂肪のコントロールカラダが歪まないようにするボリュームをつくるバランスよく鍛えるの4つが大切です。それぞれ確認していきましょう!体脂肪のコントロールまず気をつけたいのが、“体脂肪”です。I型タイプの方はサイズが小さいため、お腹まわりに脂肪がついてしまうと『ぽっこりお腹になりやすい』ので注意が必要です!お腹まわりが目立ってしまいます。カラダを整える骨盤がゆがんでしまったり、姿勢が悪かったりすると体型が崩れてしまうため、寸胴体型になりやすくなります。そのため、お尻と内ももの筋肉を鍛える姿勢を維持する筋肉を鍛える必要がでてきます。ボリュームをつけてカラダにメリハリをだそうと、大きい筋肉ばかり鍛えがちですが...余計にゆがんでしまいボディラインが崩れる可能性があります。整える“小さい筋肉”たちをしっかり鍛え、ゆがまないカラダづくりが大切です!ボリュームをつくるカラダの土台が整ったら、大きな筋肉をしっかり鍛えてボリュームをつけていきましょう。骨盤まわりデコルテまわりです。骨盤まわりは、お尻の表面にある筋肉のトレーニングは必須です!デコルテまわりは、胸や背中の筋肉をしっかりトレーニングしていきましょう。表面にある大きな筋肉たちをしっかりトレーニングし、ボリュームアップすることにより、メリハリのあるボディラインをつくっていきましょう!バランスよく鍛えるI型タイプは、上半身・下半身ともに小さくなっています。「後ろ姿をキレイにしたいから、背中のトレーニングだけ頑張る!」というのは要注意。ヒップアップするかもしれませんが、下半身のサイズだけ大きくなり『下半身デブ』になる可能性があります。背中がキレイな逆三角形になるかもしれませんが、上半身だけが大きくなり『イカツイ』感じになってしまいます。鍛えるときは必ず、上半身も下半身もバランスよくエクササイズしてください!注意点I型タイプが気をつけなければいけない注意点がありますので、最後に確認していきましょう。注意1:太ってしまう太ってしまうと“お腹を中心”に丸みのある体型に変わってしまいます。注意2:腹筋のトレーニング間違った腹筋のトレーニングをしてしまうと、ウエストが横に広がってしまいくクビレがなくなります。すると、寸胴体型になってしまいます...。注意3:上半身だけ鍛える上半身のトレーニングだけしすぎると、ボリュームがつきすぎてしまい逆三角形体型へと変わってしまいます。注意3:上半身だけ鍛える下半身のトレーニングだけしすぎると、下半身にボリュームがつきすぎてしまい下半身が強調される体型に変わってしまいます。I型タイプは、全体的に細いスレンダー体型でありますが、カラダの歪みや間違った腹筋トレーニングで寸胴体体型になってしまいます。カラダを整えてから、バランス良くボリュームをつけていきましょう!まとめI型タイプの特徴は胸の幅:狭い、ウエストの幅:狭い、骨盤の幅:狭いと全体的に細いスレンダーなカラダが特徴。大きい筋肉を鍛えではなく、カラダを整えるためにエクササイズが必要です。バランスよく鍛えていくことが大事です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。“ボン”・“キュッ”・“ボン”の素質あり!X型タイプの特徴RECOMMENDこちらの記事も人気です。代謝を上げるためには?玄米と白米どっちがカラダに良い?太ももの外張りには、コレが大事!!美脚エクササイズの“隠し調味料”熱中症はイヤ。