読書64view緊張のメカニズムを知って、緊張を克服しよう人前で話すとき、初対面の人と食事に行くとき、大事な商談があるときなど、緊張する場面は数多くあります。私も緊張しいなので、色々な場面で心臓がバクバクしたり、手足が震えたりします。緊張すると思考停止状態に陥って余裕がなくなってしまい、普段のパフォーマンスが発揮できません。緊張を和らげて、パフォーマンスを上げたいと思い、「緊張をコントロールして最高の結果を出す技術」を読みました。本書では、緊張を5つのタイプに分けています。自分が緊張をする原因と対処法を知ることができるので、とても実用的です。緊張を和らげる方法を試すことができます。本書の「なぜ人は緊張するのか」「緊張の5つのタイプ」を紹介しながら感想を書きます。まとめ緊張は、人間がサルだったときの名残なぜ人間は緊張するのか。緊張状態になり身体反応がおこるのは、人間がサルだった頃の名残と本書では説明しています。私達が人間に進化する前のサルだった頃、常に命の危険にさらされて緊張状態でした。危険を回避するために、緊張状態が様々な身体反応を起こすようになりました。緊張して心臓がバクバクするのは、臨戦態勢になるためです。心臓をフル回転させて、血液を体中に送り、いつ敵に出くわしても大丈夫なようにします。敵と出くわしたときに瞬時に行動するための準備をするために、心臓がバクバク動くのです。緊張したときにソワソワして落ち着かないことがあるのは、相手の動きに反応するためです。コントロールして最高の結果を出す技術」より他にも、「手足に汗をかく」「頭が真っ白になる」「鳥肌が立つ」などの身体反応は、命の危険を回避するための反応でした。緊張するのはサルの頃に刻まれた習性の名残と考えると、緊張するのはしょうがないと思えます。逆に緊張しない方がおかしいです。緊張するのは当たり前と考えて、緊張をうまく活用するのが賢い方法でしょう。現代人が緊張する理由はしかし現代人はサルと違って、常に命の危険にさらされることはありません。命の危険にさらされることはないのに、緊張するのはどうしてでしょうか。それは恐怖の対象が変わったからです。コントロールして最高の結果を出す技術」より仲間外れにされて、孤立したら生きてゆけなくなるという恐怖が生まれました。確かに私が緊張するのは、他人からどう思われているか、嫌われたくない、ダメな人間と思われたくないという思いが強いからです。それが孤立することへの恐怖になって、緊張を強く引き起こしていました。緊張の5つのタイプ本書で説明されている緊張の5つのタイプを紹介します。緊張のタイプは以下の5つに分けられます。コントロールして最高の結果を出す技術」より5つの緊張のタイプはどれか一つだけに当てはまるということではなく、複数のタイプに当てはまる傾向の方が多いらしいです。全てのタイプに当てはまる方もいます。私もチェックシートでチェックしたところ、プライド型、トラウマ型、未経験型と3つ当てはまりました。それぞれのタイプに当てはまる原因があり、タイプ別に緊張を緩和するための対処法が書かれています。人の目を気にしていたか5つの緊張のタイプの中でプライド型の対処法を読んで感じたのは、自分がいかに人の目を気にしていたかということです。人の目を気にして、自分がどう思われているかばかりに意識が集中していて、本質を忘れていました。朝礼のスピーチするときに、いかに良い話をして自分を認めてもらえるかと自分の評価ばかりを気にしていました。変に格好をつけて、完璧な自分を見せようとしていたのです。噛んだり、笑いをとろうとして白けたりすると、緊張がピークに達してしまい、自分が何を言っているのかわからなくなり、聞いている人のことを考える余裕がなくなっていました。スピーチの時に大切にするべきなのは、自分ではなく、聞いてくれる相手です。「相手が聞きやすいように話す」ことだけに意識を集中していれば良かったのです。意識を自分ではなく、相手に向けたら、以前ほど緊張することが少なくなりました。意識の方向を自分ではなく相手に変えることを、本書では「矢印法」と呼んで詳しく解説しています。現代人は孤立する恐怖から緊張する緊張は5つのタイプに分けられる意識の矢印を自分ではなく、相手に向ける「矢印法」以外にも、5つの緊張タイプそれぞれに具体的な対処法があります。実際に対処法を実践して、緊張をコントロールした方のエピソードも載っています。緊張を克服した人の事例を見ることで、自分が目指すゴールがイメージしやすくなります。緊張することは当たり前だと認めた上で、うまく緊張をコントロールして、最高の結果を出す技術を学んでみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。現在はフリーのWEBライターとして仕事しています。WEBライティング能力検定1級です。WordPress.ホームシェアメニューTOPへ。