―心に静寂という名の音楽をおすすめ度:インプットをとめると、アウトプットがはじまる私たちは四六時中、「外からの音」を聞かされながら生活をしています。けたたましい目覚まし時計で目を覚まし、家を飛び出て騒がしい駅に到着し、急き立てるような発車のチャイムにあわせて電車に体を押し込み、会社につけば、ひっきりなしに電話がなり、顧客や上司の声があなたの耳に割り込んできます。家では騒々しいテレビがずっとつけっぱなし。―「自分の内なる声」が聞こえていますか?内なる声は、あなたにたくさんのことを教えてくれます。インスピレーションを与えてくれる休息をくれる成すべきことを語りかけてくれる冷静な判断をくれる「虫の知らせ」をくれる騒音や雑音、他人の声に支配され、「自分の内なる声」が聞こえなくなってしまうと、人生はコンパスを失った船のようにあちこちへ漂ってしまいます。耳をふさげば、聞こえる心の声は、静寂のなかに聞こえます。静寂とは、あなたの心の心地よい静けさです。ひとりになれる場所にいって、両手で耳をふさいで、静かに深呼吸をしてみてください。鼓動がおさまり、安らぎの気持ちが胸にわきあがってきたら、それが「静寂」です。心地よい静寂はまるで心をうるおす音楽のようなもの。そんな静寂のなかに、本当の自分の声が聞こえてくるのです。今日は日常に、静寂をもたらすポイントを紹介します。1.騒音・雑音を減らすまずは外側からの不要な音を減らすのが、第一歩です。聞く必要がないときは耳を休めるほかにも生活の音を減らす方法はたくさんあります。「この音はなくてもいい」というものは消していきましょう。2.視覚情報を減らす「どうして音の話をしているのに、目の話がでてくるの?」と思う人もいるでしょう。視覚をオフにすることで、聴覚へ意識が集中し耳が研ぎ澄まされるのです。時に「観る」のをやめてみましょうシャワーや、ベッド、トイレや休憩中に試してみましょう。いるときに静寂は訪れません。心を落ち着かせていきましょう。心とは形がなくつかみどころのないもの。心と深くつながっている2つを整えれば、静寂が訪れます。先にゆっくりとはいて、2秒止め、ゆっくりと吸いましょう。それを落ち着くまでくりかえします頭がスッキリし、鼓動がゆっくりになってきたら、落ち着いてきた証拠です。4.頭を空にするスペースをあけると、そこに新しいものがはいってきます。頭のなかが、ゴチャゴチャと余計なことでいっぱいだと、内なる声がはいる余白がありません。日常にとりいれていきましょう。瞑想(めいそう)も効果的です。5.孤独と静寂に慣れるはじめは、静かな状態に戸惑いを覚えるかもしれません。慣れてくるにしたがって、いかに自分がうるさい音に囲まれていたかに気がつくでしょう。何でも吸収すればいいということではありません。外からのインプットが、内からアウトプットを押さえつけていた、ということもあるのです。心のなかに、静寂という名の音楽を奏でましょう。自分の声に、もっと耳を傾ければ、人生はより自分らしくなります。投稿おすすめ度:あなたの人生につきまとう悩みやコンプレックス。悩みっぱなしでは、人生が前に進みません。今日はあなたを苦しめる「思いこみ」に着目した悩みの解決法を紹介します。投稿おすすめ度:インド独立の父「マハトマ・ガンジー」。「非暴力」のメッセージをかかげ活動を行い、ノーベル平和賞に5回もノミネートされた偉大な人物です。3ステップおすすめ度:「正負の法則」幸せをもとめて、不幸せになるのはどうして?おすすめ度:「自信がない」にさようなら。シンプル&クリーンなバスタイムを。―「ミニマリストのすすめ」おすすめ度:「13人の偉人の失敗」から学ぶ失敗してもヘコまないで立ち直る方法おすすめ度:「将来の幸せ」と「今の幸せ」。ーDESC法おすすめ度:熱中症を予防する「暑熱順化トレーニング」のやり方おすすめ度:「自信がない」にさようなら。金欠な人のための「お金を貯める方法」おすすめ度:マザー・テレサの名言から考える「今、自分にできること。損をしない優しさって?おすすめ度:「秋元康の企画アイデア術」AKB天才プロデューサーに学ぶ4つのポイントおすすめ度:人生、死ぬこと以外かすり傷。usは一周年を迎えました。―抵抗しないで、波に乗る。人と比べず、自分の価値を認めるには?おすすめ度:スローウェイク。―ミニマリストが使いこなす3つの法則おすすめ度:iPhone先生から学ぶ、やさしく伝わるコミュニケーション術おすすめ度:ベストよりも、ベターを尽くそうおすすめ度:「1イン・1アウトの原則」でみるみるシンプルな暮らしに。おすすめ度:猛暑と夏バテの救世主「ハッカ油」の5つの使い方。おすすめ度:【心トレ】もう感情にふり回されない!感情的にならない「心トレーニング」おすすめ度:【習慣化の方法】新しい習慣を定着させるシンプルな8つのコツおすすめ度:毎日を新しく。-「過去と未来」はポルノ。寝ても取れないダルさがスッキリ。―疲れが取れない人への処方箋おすすめ度:あなたが変えられる「たった一つ」のもの。途上国を旅してほんとうの豊かさを考えるおすすめ度:もう人間関係で悩まない!「人間関係のダンス」と「4つのタイプ」とは?おすすめ度:プランター栽培で育てやすい植物とは?おすすめ度:仕事場に緑を!感性をうるおす癒しのデスクトップガーデンをDIY。Kawata.このブログは、次のライセンスで保護されています。