【Q&A】緊張を落ちつかせるには?【Q&A】緊張を落ちつかせるには?2019年5月22日その他Tweet発表会や人前でフルートを演奏する時、とっても緊張してしまいます。緊張....しますよね。発表会、ソロ、試験、などなど。ひとまえで演奏するのに緊張はつきものです。私は、「あまり緊張してるようには見えない」とよく言われますがめちゃくちゃ緊張しいです。゚))))この先どうなってしまうんだろう....と恐怖すら感じます。orzこの質問者の方は大丈夫だと思うのですが、たまに「緊張しない方法を教えてください」と言われることがあります。緊張って、したくないけど「無くすことはできない」と思っています。大事な試験なのに、本番前になっても全然緊張しないことがありました。してない!なら今日はこの調子でイケるかも!」と思っていざ試験で演奏、、していくうちに、ドンドン緊張してきたんです。演奏中にどうしようもないくらい心臓がバクバクなって。笑もう冷静にはいられませんでした。普段出来ていたパッセージもミスりまくり、口も安定せずいい音出ない....大失敗でした。あとから思うと、緊張しなかったのは「今から本番という実感が湧いていなかった」イコールちゃんと覚悟が出来ていなかったのではないかと、今となっては思うのです。人前で吹き始めてから、実感したんでしょうね...(恐ろしい)なので、本番前にもかかわらず緊張しない時は自分を疑います。「アタシ今の状況わかってる?!」って....。演奏中に緊張してくるのはもう懲り懲りです。(;A;)本番前に緊張している方は正解だと思うのです。́-)」と、受け入れたらいいと思います。「緊張を落ち着かせるためにやっていること」ですね。「楽しむことを考える」とか、「不安がなくなるまでちゃんと練習する」という回答は置いといて....3つあります!これは個人の見解なので「?」と思う方もいるとは思いますが数々の失敗や失敗や失敗を重ねた今、私がやってることは1本番前は喋らない2本番前に吹きまくらない3重心の確認です。順番に説明しますね〜。1の、本番前は喋らない。緊張すると、それを紛らわすためにも人とお話したくなりますがさっき言った通り、緊張を無くすことはできないので「緊張しても集中すること」に頭を切り替えます。集中したい時、人とは喋りませんよね....?黙り込んで、別にすごいイメトレをしているとかではないのですが自分を落ち着かせるために、私はひたすら黙ってます。精神統一!的な感じですかね....。2の本番前に吹きまくらないこれは人にもよるかも?理由は色々あってひとつは、本番直前は焦っていることが多いので、普段何ともなかったところをミスしたりして余計に焦ることになる。解消できないまま「本番でーす」になっちゃうとかなり不安ですよね....。本番中に「あれ、さっきの方がよかったな....」なんて思い始めてガタガタ....(これは大学の頃に経験しました)集中して演奏する為にも比べる対象を作らないのもひとつかも....。比べるのは練習中にしましょう!🐈あとは、単純に体力を残しておくためかな。人前に立つと、緊張してどうも足元がフワフワして安定しない!という経験されたことがある方は多いのでは....。「フワフワするよね」というのは私の師匠もおっしゃっていました。地に足がついていない感覚のままいい演奏というのは難しいと思います。それをしっかり安定させるために、重心の確認をするのですが具体的にどうするの?重心って?って話ですよね。私が重心って大事だなーと思ったのは4スタンスの講習を受けてからです。4つタイプがあるんです。やってもうまく楽器に息が入らない〜という悩みがあった人が、4スタンスの診断を受けて自分のタイプの立ち方、構え方を見直したら今まで回らなかった指がすんなり回るようになった!とか、息がちゃんと入るようになった!と、それだけで劇的に変わるくらい重要なことらしいす。緊張して力が入り、体が固まったりすると、全然よくない立ち方、持ち方になってしまっている事があります。そのままステージに立って、もちろんうまくはいかないですよね....。言った方がよかったかな....?とにかく、力を抜いて本来の自分のフォームを確認することですかね。講習を受けた方はご存知かと思いますが自分の本来のフォームにするための体操があるんです(確か....。私はそんなにブンブンしてません。かるーくブラブラするだけでいいと言われたような...。それにしても絵が下手すぎてすみません笑この体操は歪み取りの意味もあるそうです。私はほんとに軽くしかしていないので、気休め程度ですが...毎回舞台袖でやっています。4スタンス講座を受けたあとの本番で、結構難しい連符が続くコンチェルトを演奏したときにおそらく力を抜いて、重心確認をしていたおかげ(?)で、細かい音符すべてにうまく息が入って指もうまくいった!と、経験してからこの3は大切にしています。今思いつくのはこの3つですね!書いていて思ったのですが、フィギュアスケートの大会前の選手⛸の様子見てたら↑と同じかもしれません。本番前におしゃべりしている選手っていませんよね。だいたい、イヤフォンつけて歩いてたりフォームの確認していたり。本番前の3分間練習で、バリバリ滑りまくっている選手もいないですよね。難しいジャンプしている選手もいますが飛ぶタイミングの確認だけとか。あとは、ストレッチなどのウォーミングアップしていたり。良い本番を迎えるための方法ってあるんだろうなーとは思います。精神的な面では「あきらめる(いい意味で)」「楽しむ」「信じる」とか...。私が今回上げた3つのことは「簡単に実践できること」と思ってもらえたらいいかもしれません。他の方が実践されていることも気になります。他に良い案あればぜひ教えてください~!以上です。これはあくまで個人の見解です。WP-Copyprotect.。