筋トレはやっていない、仕事でも筋肉は使っていない。夜の1食は普通の物を食べる。人と会ったりして食事するときは、2食なっても食べる。身体の調子が悪いなと思ったら、ちゃんと食べる。食べたものをざっくり書いていく。体脂肪18%ぐらい体脂肪に関しては日々上下して大体20~18%ぐらいであまり変化を感じられない体重は3kgマイナスという途中経過です。1か月かけて3キロ減なんでそこまで極端には落ちていないですね。最初の2~3日で2キロほど落ちでそこからほぼ横ばいの状態でした。水分と体内の老廃物が出ただけの状態ですね。ここ数日また少し落ち始めたので停滞期が過ぎたのかなと。変化を飢餓状態と勘違いしてこれ以上痩せないようにする体の恒常性機能(ホメオスタシス機能)が働くのが停滞期。これを理解していれば、今はそうゆう時期なんだと割り切って続けられます。体重は減りましたが体脂肪率に大きな変化がないのが気になります。このまま続ければ体重は減り続けると思いますが、筋肉量も落ちて基礎代謝もさがるのが予想できます。究極ホントに仙人みたいな身体になりますかねwこのまま続けることは、もう無理する感覚ではなくなりましたがせっかくなんで、程よく筋肉もあるいい身体を目指したいので、これからは筋肉維持のために日中も少し食べてタンパク質を取っていこうと思います。この画像は目いっぱいお腹をへこませていますww少し長くなってきたので続きは次のブログで。この後はメリット、デメリットについてでは。NARL)のサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。NARL)のサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。名古屋市東区のヘッド&イヤーセラピスト兼耳かき職人。お腹と顔のたるみが気になる年頃で、趣味としていた自転車に1年以上乗っていないことに後ろ髪引かれつつウォーキングとランニングに精を出す。我が家の3匹のねこを愛し、頭を包み込む大きな手を武器に皆様の頭をほぐし、寝ているのか、起きているのかわからない、まどろみの世界に導いております。});あわせて読みたい0寝不足だとデブになる確率が8倍に。カレーライスは飲み物です。あれも飲み物でしょ?このサイトについて名古屋市東区でヘッドマッサージ・イヤーエステ専門店のヘッド&イヤーセラピスト宮地康成のブログです。NARLhttp://le-narl.com/ハンドメイド耳かきも作成している耳かき職人でもあります。基本的には頭・脳・身体・耳などの役に立つ情報を書いているつもりですが、時には個人的なことまで書いています。名古屋にこんなセラピスト兼耳かき職人がいることを知っていただけたら幸いです。