vol.2からだ修行2018.11.20今月の先生:アマミヤアンナさん(呼吸ラボラトリー)←vol.1はこちらから先にあおむけで呼吸をしているせいか、座って行う呼吸はかなりスムーズに。スムーズなぶん、「今日は少し肩が固いかも」「右鼻のほうが、通りが悪いかな?」などなど、身体のいろんな部分が気付けるようになっていきます。ふっふっふっふっと、早いテンポで吐く、吐く、吐くというのをくり返す。次に、片鼻ずつ行う呼吸。ティッシュペーパーを適当にちぎり、左の鼻に詰めて呼吸します。お互いの顔を見るとちょっと笑えますが、こちらは「脳を活性化する呼吸」というのだそう。右の鼻で呼吸するときは左脳、左のときは右脳がそれぞれ活性化するのだとか。フン、フン、フン、フン......。それが終わると、もう一度あお向けになって寝転がります。今度は意識を使って、心の奥深い部分をほぐしていきます。額を軽く意識をして、力を抜く。あごを軽く意識して、力を抜く。お腹、背中......と順番に降りていって、最後は足の指先まで。深く呼吸をしたあと、身体の各部位に「意識を向け、力を抜く」ということをていねいにしていくと、ほんのちょっとの意識の向け方次第で、身体が敏感に反応し、変化していくのがよく分かります。一度起き上がり、最後にもう一回、丹田の呼吸を。「きれいになった丹田に、感謝の気持ちや何か温かいもの、美しい光、そういうものを入れていきます。「ありがとうございました」ただひたすらに、呼吸のみに集中した1時間が、あっという間に過ぎていきました。最後にみんなで感想をひと言ずつ言い合いました。「写真を撮るときに息を止めてしまうのがクセで、今まで吐くのが苦手でしたが、今回のレッスンで吐く、吸う、の感覚がよく分かりました。呼吸って道具もいらないし、どこでもできるのがすごくいいので、朝や寝る前など、5分とかでも続けてみたいなと思いました」とフォトグラファーの砂原さん。「レッスンに参加するのは2回目ですが、以前はまわりが少し気になっちゃったりしていましたが、今回は少人数だったのでリラックスできました。呼吸を続けるうちに、どんどん無意識になっていって、いい時間を過ごしたな~と思いました」と、編集部の森さん。途中寝て、夢までみてしまい、完全に「お疲れモード」が露呈してしまったのは、編集長の梅田さん。「お腹の力をぬいたときに、吐いたスピードより早く空気が入ってきてしまうのだけど、これは正しいやり方なのですか?」という疑問も。「鼻から空気が入ってくる速度が早いかゆっくりか、どちらが正しいかではなく、それで自分が気持ちがいいかどうかが判断基準。時間はかかりますが、スピードを早くしたり、ゆっくりにしてみたり、トライ&エラーを繰り返して、自分の身体と対話をする。するうちに、最終的に自分が『いいな』と思える速度に着地すると思います」とアマミヤさん。「今日参加してみて、自分の呼吸がいかに浅かったかを自覚した」とは、編集部の木村さん。「背中やお腹に空気が入ってこなくて、いつも胸ばかりで呼吸していたんだなと。吸うのは気持ちいんだけど、『吐くのが気持ちいい』という感覚が分からなかったんです」。仕事や家事に頑張りすぎて、知らず知らずのうちに、力んでいるのがデフォルトになってしまった様子です。「私も始めた当初は『力を抜く』というのができなくて。3か月ぐらい続けて、コツをつかんだ瞬間はうれしかったです!」とアマミヤさん。「最初のうちは、力を抜きたい部分に手を置いて、抜く瞬間にそっと手を放すというのをやっていくと、力を抜くという感覚が、少し分かってくるかも。慣れていくと、手を使わなくても、そう思うだけ力を抜けるようになりますよ~」ちなみに田中は、普段「呼吸法」とまでは行かなくても、毎朝ストレッチや簡単瞑想などを行っているせいか、呼吸については比較的意識しているほう。「丹田で息を吐く」という感じが、今回初めて分かったような気がして(!)、うれしくなってちょっと調子に乗り、途中、鼻息荒いアグレッシブな呼吸になってしまいました。最後に横になったとき、呼吸よりもバクバクした脈拍を感じてしまって、「あ~、や・り・す・ぎ・た......」と、トホホな状態に。「気付いていましたよ~」と苦笑するアマミヤさん。「わたし自身もそうですが、がんばりやの人にありがちです。呼吸をすると自律神経が整う、精神が安定する、疲労感や倦怠感が減る......といった効能があるとはよく言われますが、呼吸を通して現在の身体や心の状態に気付くことで、何より『自分』というものを知ることができる。これこそ呼吸法のいちばんの役割であり、醍醐味です......と、アマミヤさん。「息を吐くことで、潜在意識がどんどんきれいになっていく」とは、アマミヤさんの師匠・加藤俊朗さん(後述)の弁。田中の感覚では、身体の表面からのマッサージや施術は、掃除機をかけたり、掃き掃除をする感じ、内側の呼吸は、拭き掃除をしているような感じに思えました。→vol.3へ続きます→その他の「からだ修行」の記事はこちらからProfileアマミヤアンナ「呼吸ラボラトリー」「手編み靴下amine」主宰、編集者。いくつかの出版社を経て、2011年秋『マーマーマガジン』編集部へ。2014年春、加藤俊朗さんの「Katoメソッドリーダークラス」を卒業し、講師としてレッスンをスタート。2015年春にフリーランスとなり、さまざまに活動している。現在は、呼吸ラボラトリーによる連続クラス(全3回)と不定期の単発クラスを開催。12月からは、原宿・VACANTでも新しい呼吸クラスもスタートする。Tanaka衣食住、暮らしまわりをテーマに、雑誌のライターや書籍の編集を行う。『ナチュリラ』(主婦と生活社)は創刊当初からのスタッフ。構成・執筆をした『これからの暮らし方2』(エクスナレッジ)が好評発売中。ネコロールふせん肩の力を抜いた自然体な暮らしや着こなし、ちょっぴり気分が上がるお店や場所、ナチュラルでオーガニックな食やボディケアなど、日々、心地よく暮らすための話をお届けします。このサイトは『ナチュリラ』『大人になったら着たい服』『暮らしのおへそ』の雑誌、ムックを制作する編集部が運営しています。オーダー帖わたしたちのコスメのはなしつくる人を訪ねて”オリーブ少女”の先輩に会いに行く編集部ブログ今月の人気記事まとめ今週の人気記事おしゃれさんコーディネート卒業式・入学式に親子で履きたい「クリボテラ」のおめかしタイツ編集部ブログ季節の終わりも飽きずに着られる、スタンダードな服おしゃれさんコーディネートマニッシュも女性らしさも。