ウェブ全体フォロー|ログイン|ブログ開設・作成(無料)このブログの更新通知を受け取る場合はここをクリックシギノ駅前薬局siginowph.exblog.jpブログトップ健康とくすりに関する情報をお知らせしたいと思っています。それは、暑さ疲れで体力が低下し、ビタミンB群が不足しているのかもしれません。ビタミンB群の中でも特に、不足すると疲労を引き起こしやすいのがビタミンB1です。体のだるさや食欲不振、むくみなどの原因にもなります。ビタミンB1は豚肉やうなぎ、玄米を始め、もやしや豆腐などの大豆に由来する食材に多く含まれているので、“疲れた”と思ったら気をつけて取るようにしましょう。お酒が好きな人には、さらに赤ワインとチーズの組み合わせなどもよいでしょう。チーズにはビタミンB2やB6、B12が豊富に含まれているため、脂肪やたんぱく質の代謝を高めて疲れを取りやすくしてくれます。常温で楽しむ赤ワインは体を冷やし過ぎず、適度なアルコールは血行をよくしてくれます。赤ワインに含まれるポリフェノールは抗酸化作用が高く、血液のドロドロを解消し、心筋梗塞や動脈硬化の予防にもつながります。赤ワインも飲み過ぎれば肝臓を痛め、高血圧の原因にもなるので注意しましょう。梅や酢などの酸味は、唾液を出す働きがあり、消化を助けて食欲も高めてくれます。酢の成分であるクエン酸は、生体内のTCAサイクル(クエン酸回路)に取り込まれて、エネルギーを貯めたり運搬したりする物質ATP(アデノシン三リン酸)の生成につながります。体の維持や代謝に使われるエネルギー源を生み出すことによって細胞が再生され、疲れが取れていくのです。最近はスーパーなどで果実酢が簡単に手に入るようになりました。甘酸っぱく飲みやすい果実酢は確かに体に良いのですが、飲みやすくするために、ブドウ糖などの糖分を添加しているものがあります。毎日、甘味を含んだ果実酒を大量に飲んでいると、それこそ糖分の取り過ぎで、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす原因にもなりかねません。成分表示をきちんと確認し、糖分の多い果実酢はあまり飲み過ぎないように注意が必要です。夏の暑さ疲れを解消せずに放っておくと、秋は疲労回復のみで精一杯になってしまい、寒い冬を乗り切るためのパワーを充電することができなくなってしまいます。夏の疲れを秋に持ち越さないためにも、毎日の食事にビタミンB群と酢を取り入れて、秋冬をパワフルに過ごせる体力を保持しましょう。メッセージを入力してください。