今では日常生活に欠かせなくなったパソコンやスマホ。つもりがついつい何時間も...という方も多いのではないでしょうか。目にとっては大きな負担になっています。目が疲れたなと感じたらこのポーズ。血流を良くし、疲労回復に効果的です。1右腕を伸ばし、親指だけを立てて爪をじっと見る(20秒)。心を乱れさせず無心に見つめましょう。その後は数回まばたきをする。2顔は正面に向け、目は親指の爪を追いながら、右腕を肩の高さのまま右に開く。目を動かせなくなったところで20秒キープ。左側も同様に左腕で行う。心は平静に!3顔は正面を向き、左右の親指を立てて腕を左右に大きく広げる。右目は右手の爪を、左目は左手の爪を視野に入れ、それぞれの目を外側に向ける意識で。4左右と同様に上下も行う。5左右上下が終わったら、手の平をこすり合わせて温かくする。手のひらを丸めて閉じたまぶたを覆って暗くする。そのまま30秒キープ。スタディールーム主宰。インド政府公認IJHFヨーガ国際検定認定者。ヨーガによるカウンセリングも行っている。technology.。