その人はあなたの人生に不要な人です。理解してもらわなくてもOK。信頼できる人にしっかり伝えて、ケアしてもらうこと。その3:水分をしっかり取るあなたはいつも、お水やお茶を持ち歩いていますか?もし水筒やタンブラーを持ち歩いていない人は、ぜひ水分を持ってお出かけしましょう。私たち人間の体の約60~65%は水分です。冬の寒い時期、汗をかかないからと言って、お水やお茶を飲む回数が減っていませんか?水分が減ると血液やリンパの流れが滞ります。加えて、寒い時期は肩を縮こませてしまい、筋肉も硬くなってしまいますね。筋肉が固くなると血管が狭くなり、血液循環が悪化、負のスパイラルです。私たちHSPは周りを観察していることが多く、常に肩や全身が緊張しています。いった血液循環の悪化を自然と起こしているのです。血液循環が悪くなると、老廃物を外に出す力が弱まってしまいます。体のなかに悪いものが滞留すると、病気を起こしやすくなってしまいます。水分を適度に補給し、血液やリンパの流れをよくすることで、頭痛やめまいなどの発作を十分に回避できます。こまめな水分補給を心がけましょう。その4:体調が悪いときは、無理せず予定をキャンセルする週末に友人と出かけたり、デートの約束があるとしましょう。HSPの人は予定が近づいてくると、変な緊張感に襲われ、直前に体調が悪くなることがあります。相手のことがどんなに好きでも、なんとなく体調が優れなくて行きたくない日があります。気圧の変化や月の満ち欠け、地震など予兆を感じやすい人も多く、本人の気が付かないうちに何らかの影響を受けて、体調を崩すときがあります。そんなとき、あなたはどうしますか?私も昔から、気圧の変化や満月の影響、地震の予知で頭痛や目眩を起こします。無理して予定していた行事などに参加していました。イベント参加中、なんとなく気分が優れなくて予定を楽しむことが出来ず、帰ってから寝込んで行かなければ良かったと後悔したこともありました。声を大にして言いたいです。辛い時は予定をキャンセルする勇気をもつこと。HSPさんは、キャンセルしたら「嫌われたらどうしよう」と考えがちですよね。キャンセルしたことで相手から嫌われたり、お誘いがなくなってしまった場合、それは縁がなかった人です。本当の友人、本当のパートナーとは、体調が悪くなっても理解してくれる人ですよ。その5:自分のリラックスできる環境を作る文字通りですが、自分が本当の自分に還れる環境を作っておくのが大事です。どんな時に肩の力を抜くことが出来るか何を食べたり、飲んだりすると落ち着くかどんな場所にいると幸せな気分になるか自分なりに答えを持っておくと、気持ちを切り替えられやすくなります。私はスタバで一人ぼーっとしたり(スターバックスラテかココアを飲みます)、一人カラオケで絶叫しまくったり、アロマオイルをディフューズしたりすると、気持ちが和らいでほっとします。寝るときに蒸気でアイマスクを使うのもおススメしています。自分の価値観を押し付けてくる人こんな人と話していると、あなたは疲れませんか?HSPの人は優しい人が多いから、他人の愚痴を聞かされたり、マウントを取られても耐えている人が多いと思います。それを続けていると自分のエネルギーを吸い取られてしまったり、逆にネガティブなエネルギーを吸い込んでしまったりするもの。人付き合いだからと思って、ズルズル関係を持っているよりは、スッパリと関係性を解消した方が身のためです。不要な人間関係に時間を割いている暇はありません。自分を守るための嘘はどんどんついていきましょう。他人を傷つけるための嘘じゃないんですから。その7:疲れて昼寝や夕寝をしてしまう自分を許す例えば午前中に家事や仕事を終わらせて、隙間時間ができたとしましょう。気圧や前日の疲れで体がつらいとき、昼寝をしたくなるときって、ありませんか?周りは体が辛くても一生懸命働いているのに...そう思って無理して体を動かそうとしているアナタ。それ、体のサインを見逃していますよ。HSPだから仕方がないんです。普通の人に比べて、ずっと頭のスイッチがオンになっているから疲れて当然。昼寝をして外界との通信を切断しないと、体力がもちません。いいですか、休憩は悪いことではありません。昼寝をしてしまった自分、うたたねしてしまった自分。その8:ヨガやウォーキングをするHSPさんのなかで、激しい運動が苦手な方も多いと思います。いう私もボールを使う競技が苦手で、バスケットボールを受け取ったときに左薬指を骨折してしまった経験があります(笑)それはセンスの問題かもしれませんが(笑)運動不足は万病のもと。激しい運動は苦手...個人的には、激しい運動で頭痛や動悸などの発作を起こす場合が多いので、ヨガやウォーキングをおすすめしています。いまやYoutubeでヨガが出来る時代です。ポーズは完璧じゃなくてOK(HSPさんは完璧主義が多いですからね)。自分が心地よいと思うポーズを続けてみる。すると体が緩んで、頭痛も緩和されていきます。私は10月から4か月以上、ほぼ毎日10分~45分のヨガを行っています。それまで救急車騒ぎだった頭痛が改善されて、いまでは頭痛の頻度がぐっと下がってきました。継続は力なり!騙されたと思って最低3か月は続けてみてください。毎日10分でも大丈夫です。その9:仲良くない人と一緒に公共交通機関に乗らないそして最後になりました。公共交通機関での移動は、「プライベート空間にする」こともお勧めします。私は顧客と飛行機に12時間以上乗ったことがあります(海外出張)。その時は本当に窮屈で死にそうでした(笑)別に仲良くもないのに、お客さんと12時間も隣で座っているなんて、よく耐えられたなと自分でも思います。そのほか、特に仲良くもない人と同じ電車に乗って、気まずい雰囲気になる...そんな経験はお持ちではないでしょうか?私はこれが嫌で、会社勤めしているときは、なるべく出勤時間を早めたり、退勤時間を遅くしたりしていました。仕事で気が張っているのに、仕事が終わったあとも一緒なんて耐えられないです(笑)これも頭痛回避策。お仕事が始まる前、お仕事が終わった後はリラックスできるように意図的に自分の環境をコントロールする。これも重要ですので覚えておいてくださいね。周りはHSP/HSSの人が頭痛で悩んでいることを理解してあげよう日本人の約4人に1人は頭痛に悩んでいると言われています。HSP気質の方は5人に1人と言われています。あなたはこの数字を多いと思いますか?少ないと思いますか?とある組織が20人規模だとしたら、5人は頭痛持ちです。頭痛持ち5人のなかで、HSP気質の人は最低1人いると言っていいでしょう。この5人全員がHSPかもしれません。ご本人がHSPであると気づいている割合はもっと少ないでしょう。あなたが自分でHSPだと感じているなら、それは大いなる財産です。HSPでなくても、「HSPという気質の人が世の中にいる」と知っているだけで、私たちにとって、大きな助けになるのです。この記事を読んでHSPって大変だなと思っていただけたら、こんなに喜ばしいことはないでしょう。お近くにHSPで頭痛に困っている人がいれば、「大変だね」「大丈夫?」「お水持ってこようか?」と声をかけてあげてください。頭痛で困っているあなた。毎日こまめな水分補給を心がけましょう。HSP/HSSの人が生きやすい世の中になるよう、微力ながらの発信とさせていただきます。皆様の助けになれば幸いです。>セーラームーンと西洋占星術を絡めて、セーラームーンという作...2020-01-17エンエージェントの退会方法|エン転職の退会後も連絡がくる理由(2019年12月最新版)エン転職を退会したのに、エージェントから連絡が来るあなた。Apartment)の建物・設備・清掃についてレビューしま...2019年1月にESEマルタ校へ留学しました。»プロフィール♡管理人♡Mary@元SE(id:twinkle-libra)SE歴10年▶NPO・NGOに就職▶体調を崩して退職。転職について更新しています。90年代のセーラームーンアニメガチ勢のため、セーラームーンへの愛を語る場になるかもしれません(笑)セーラーネプチューンのような優雅さを身に着けたい30代女子。(1)月別アーカイブはてなブログをはじめよう!twinkle-libraさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。