夕方になるとつらくなってくる足のむくみこの「むくみ」のケアを怠るとむくみやすい体質になることもありますので常に予防の心がけが大事です。むくんでしまった場合は、その日のうちにケアして解消していくことが大事です。セルフケアとして適度な運動や、ふくらはぎのマッサージ、むくみ改善のツボ押しお風呂で温めるなどして血行を良くすることでむくみが緩和される場合が多くあります。筋肉が硬くなっていたりしているケースありマッサージやツボ押しお風呂で温めて筋肉を緩めてから着圧ソックスやバンテージなどで圧迫して軽く運動することで改善すること多くあります。当院に来院される方は、このケースが一番多く長時間の座り仕事、立ち仕事で同じ姿勢が続くと血液循環を停滞させてしまい、ふくらはぎがむくんでしまうことがあります。むくみは、ふくらはぎの筋肉を動かすことでポンプのようにして心臓へ戻しますが、ふくらはぎを動かさないと血液循環が悪くなり水分が足にたまりっぱなしになってしまいます。水分不足が多い傾向にあります。わかっていてもなかなか取れていないのが水分。約2.2l/日1)が必要だと言われています。適度な水分を補給していくことが大事です。塩分の摂り過ぎは、むくみやすくなります。塩分が多く含まれていることもあります。むくみがなかなか続くようであれば塩分の多いインスタント食品や外食を控え減塩を心がけましょう。運動不足などもむくみの原因になります。むくみも考えられます。相談することをお勧めします。整体、骨盤矯正|カイラックスシェアツイートご予約、無料相談など、お気軽にお電話ください。カイラックス姉妹店TOP。