for:エンタメライフグルメ美容ファッションコラムエンタメライフグルメ美容ファッションコラム活性酸素を排除してアンチエイジング!その原因と排除する方法とは?シェアツイートはてぶよく活性酸素という言葉を耳にしますが、それが一体何で、どう良かったり悪かったりするのかということまでははっきり分からない...という方も多いのではないでしょうか?そこで今回は活性酸素とは何か、その対策方法などについてご紹介します!活性酸素とは?酸素は空気中に含まれており、全身の機能を高めたり、脳の働きを助ける役割をし、血液を清浄にして体内の老廃物の分解も補助してくれるなどの機能があり、私達の身体にはなくてはならない存在です!しかし、そんな重要な酸素でも身体に取り込まれた酸素のうち約2%は活性酸素になると言われています。「活性」というと働きが良くなるようなイメージですが、じつは一概に良いとはいえない所が問題なのです。活性酸素はもちろん、身体に必要な働きをしてくれ、身体に有害なウィルスが侵入した時に、その強い酸化能力でウィルスを撃退します♪ところが、何かのきっかけでこの活性酸素が大量発生してしまうと体内の正常な細胞にまで攻撃をしてしまい、ダメージを与えます。紫外線を浴びた身体を守るために、活性酸素は過剰に発生してしまいます。その結果、守るどころかシミやシワを増やしてしまう原因に!2.ストレス人がストレスを感じると、脳が反応してストレスを除外させるための成分を分泌する指令を送ります。ところが、それと同時に活性酸素まで作られてしまうのです。食品をいつまでもおいしく、長く保存できるようにするために含まれている食品添加物は、味はおいしいと感じても身体の中に取り込まれた時に「不必要な成分」と認識され、活性酸素を発生させて除去しようとします。実際には分解できず体内に残ってしまうものもあり、活性酸素は増えるし体内に毒素として残るしでまったくいいことがありません...。運動をすると健康にいいものと思われがちですが、激しすぎる運動はそれだけ呼吸が増え、体の中に取り込まれる酸素も増えます。その結果、活性酸素になってしまうものも増えてしまい、身体をさびさせてしまうのです。活性酸素を追い出す食品とは?活性酸素を追い出す食品とは、その追い出す働きをする成分が多く含まれている物の事をいいます。かぼちゃ・アボガド3ポリフェノールダークチョコレート・カカオ・紫キャベツ・すいか・ぶどう4ケルセチン玉ねぎ・ブロッコリーなどの野菜・リンゴなどの果物5リコピントマト・スイカ・柿・さくらんぼなどの赤い野菜や果物・なす・ピーマン6カテキン緑茶・煎茶・ほうじ茶・赤ワイン7アスタキチンサン鮭・エビ・カニ・いくら活性酸素を除去する運動をしよう!激しすぎる運動は活性酸素を増やしてしまいますが、かえって運動をしないと血行も悪くなりますし、エネルギーも代謝されず脂肪がつき、肥満を招き様々な不調を引き起こす原因に!運動をすることで、活性酸素を分解する為の抗酸化物質が作られたり、身体の筋肉が適度に刺激され筋肉を強くしたり、運動するために外にでることで日光を浴びてビタミンDを作り出したりメンタルに良い影響を与えるなど、運動することは健康にとって無くてはならない事の1つ☆また、活性酸素を除去するためには、活性酸素と抗酸化物質がバランスよく増える運動が必要で、バランスのいい運動量は、最大運動量の半分ぐらいと言われています。活性酸素ができる原因を避け、抗酸化物質の多い食事と適度なウォーキングを続ける事で身体の内側からアンチエイジングしていくことができます。