健康などこんにちは、Ryoです。仕事でPCを使うことが多く、もはや生活必需品と化しているスマホを合間に見るという生活スタイルの方も多いと思いますが、私もその一人です。その生活スタイルの影響なのか、年齢的な問題なのか、もしくは両方なのか(笑)ここ1年前ぐらいから画面を見るとぼやけたり、かすんだりすることが多くて仕事にも支障がありますし何よりも疲れますので、目のぼやけ・かすみの原因と対処を調べてみました。目がぼやけ・かすみと併せて頭痛や肩こりまで慢性化してる場合は、「眼精疲労」になっている可能性があるようです。これは長い時間画面を見る上で目線だけ忙しく動きますから、ピントを合わせる「毛様体筋」と目を動かす「外眼筋」が疲労によって凝ってしまう状態です。仕事してたりスマホで集中して見てたりすると、画面と目の距離は「ほぼ一定」で長い時間見続けるので、目線や距離が変わった際に凝ってしまった毛様体筋(ピント)が瞬時に反応して追従できないことにより、ぼやけたりかすんでしまいます。◆その2・・・ドライアイ原因となる行為・行動は上に書きました「眼精疲労」と同じなのですが、ドライアイの場合、長い時間画面を「集中」して見続けることにより、無意識に「まばたき」回数が減ることで涙の量が減少し、目が乾燥する為に発生するものです。症状的には、ぼやけ・かすみ以外に異物感があったりゴロゴロして何か痛みがあったりしますので、思い当たる方も多いのではないでしょうか。(私は思い当たり過ぎるぐらいです)◆その3・・・老眼その名の通り、目が老化することであり加齢によって発生するので、誰もが避けては通れないものですが、早ければ30代半ばで始まり一般的には40代からが多いようです。何が老化するのかと言うと、レンズの役割を持つ「水晶体」が40歳頃から固くなり、その水晶体を伸び縮みさせる為の毛様体筋も衰えてしまうことで、調整がスムーズに出来なくなりその結果、近くのものがぼやけて見えるようになります。今かけているメガネや装着しているコンタクトレンズは何年ぐらい使用していますか?一般的には3年程で視力が変わってくるので矯正の必要が出てくるようですが、仕事などでPCを使う頻度が多かったり、ゲームやスマホで目を酷使する生活スタイルだったりすると、3年を待たずして視力が低下しメガネやコンタクトが合わない状態になり得ます。この合わない状態でPCやゲーム・スマホなどを長時間すると、当然目が疲れますので続けていけば「眼精疲労」につながり、ぼやけ・かすみになっていきます。◆その5・・・ちゃんと寝てますか?よく聞くのは8時間は睡眠した方が良いとか聞きますが、実際は浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠の睡眠周期は個人差があるようで、何時間の睡眠が適しているかは人それぞれのようです。適した睡眠時間には触れませんが結果的に仕事や勉強、私生活で睡眠不足の日々が続いたりすると疲労が残り、「怠い」「眠い」などからストレスになっていきますので、その結果、目がかすんだりぼやけたりします。それに加えて頭痛やめまいがあるようなら相当な寝不足状態なので、忙しい状況もあるとはあるとは思いますが、しっかり睡眠をとることを心掛けたほうが良いですね。・・・まぁ、私も人のことは言えないんですけどね、いつも遅いですから。どれも侮れない病気ですから、心当たりあるようなら早めに病院での検査を受けるのが最善です。一口に「目がぼやける」といっても、関連する原因でこれだけありますから「疲れてるだけかな?」で片付けないほうが良いみたいです。私もそうですが、一度症状や生活スタイルを振り返ってみると良いかもしれませんね。」ことで「目を酷使」する点なので、やはり目を休める時間を持つことですね。出来れば1時間に10分程度は目を休めるという点と、意識して「まばたき」をすることで乾燥を防ぐという点が大事ですが、意識してないと多分忘れますよね。部分を軽く指で押してマッサージすると良いですよ。すると少し軽くなった感じがするのと同時に目も休めますから一石二鳥です。他には目を温めるのも効果的なので、蒸しタオルなどで目を温めたり首回りを温めて血流を良くしたりするのも良いです。(仕事中は無理ですけどね)2ブルーライトの影響を軽減するPC、スマホ、タブレット、ゲーム機(DSなど)、液晶テレビで使用されるLEDから発するブルーライトですが、これは可視光(目で見える光)で短波長380~500nmの青色光なので人間の目の角膜や水晶体が透過させる350~800nmの上限に近い=強いエネルギーの光です。その為、眼や身体に影響があるので厚生労働省のガイドラインでも「1時間に15分は休憩を」ということが推奨されていたりします。付き合い方を考えないといけないですね。対処としては、ここ数年ではブルーライトを軽減するメガネが販売されていますから、着用してみるのも良いかもしれません。OG-YBLP01GY他にはカット率は下がりますが、PCのモニタにフィルムを貼るのも良いです。LCD-156WBC3メガネやコンタクトレンズの矯正ここは度数が合っていなければデメリットしかありませんから、視力検査も兼ねて度を確認して合わせることが最善です。老眼であれば適したメガネが必要ですが、「老眼鏡」と書かれているものを買って使用することは避けたほうが無難です。あれは拡大鏡(虫メガネ)を目につけるのと大差ないですから、見えるとは思いますが「疲れます」ので、信頼できるメガネ屋さんで検査してもらい遠近両用を作ったほうが良いと思います。(120粒)ルティン・・・眼球内に含まれる栄養素でコントラスト感度の改善3.まとめ仕事や私生活で便利なツールや鮮やかな画像が増える一方で、目を酷使する機会が増えているのが現状だと思いますので、その結果見えにくくなってしまうのは本末転倒な気がします。加齢による部分もありますが、目にも休息を与えて必要な栄養素をとり、睡眠もしっかりとることで改善できる部分も多々あるかと思いますので、出来ることから実践して、目のぼやけ・かすみから解放されましょう。今回の記事が目のぼやけなどに悩める方への参考になれば幸いです。け】覚えるパスワードを1つに!トラスト・ログイン社員個々でアプリ毎にパスワードを管理し、更にシステム管理者が総合的に利用状況や入社/退社を含めて管理するとなれば相当な労力が必要で、悩みは尽きないものですよね。トラスト・ログインについてご紹介したいと思います。会社勤めであれば当然ながら毎年健康診断がありますよね。私の場合いつも高値になるのが「中性脂肪」の数値で今回400超えということと、さすがに年齢的にも少し気にした方が良いかなと思い、月に1度のペースで通院し始めましたので、備忘録として経過を書いていきます。技術系の仕事をしてると少なくとも一度や二度は海外で仕事する機会があると思います。私もコスト削減の一環として海外メーカーから部品調達する為に現地支援と立上げを長期で実施した経験があり、その際に経験した内容や持論について解説しています。いますが、思うだけでなかなか実行できてないRyoです。会社の喫煙所でも半数はアイコスに変わってきたりして、なんとかしないとなぁと思ったので、葛藤を書き記していけば少しは前に進むんじゃないかということで週単位で書いていきたいと思います。記事を読む【健康】脂質改善に向けて・・・その2中性脂肪や総コレステロールを改善する為に通院し、先月に投薬治療となって約1ヶ月が経過したので診察を受けてきましたので、その結果などについて書いていこうと思います。2回目と経過など前回は禁煙外来を初めて受診したわけですが、その際に説明を受けた禁煙補助薬チャンピックスを服用して2週間が経過したので2回目の診察を受けてきました。今回はこれまでの経過と受診内容などについて書いていきます。!禁煙がなかなか思うように出来ないまま年月が経過していくので、禁煙外来に通うことにしました。今回は初診での内容や診察内容など、そして処方薬「チャンピックス」服用4日目までの感想などについて書いていきます。時期的にも日暮れが早くなり、夕刻以降外出の際に何かと重宝する懐中電灯(ハンディライト)ですが、やはり求めるのは「明るさ」ですよね。私も子供に持たせる上で色々検討したのですが、軽量で且つ明るさを兼ね備えて使いやすかったのがGENTOS(ジェントス)のLED懐中電灯でしたので、ご紹介したいと思います。記事を読む引越しを「気持ち良く」「安く」「楽に」する為に!仕事の都合や住環境の問題、家庭事情等があって引越しになることがありますが、何かと大変なことも多いですよね。今回はその引越しに焦点をあてて引越しの手続きや準備、荷造りや荷解き、荷物の搬出搬送、業者選びや不用品の処理、見積もり等について私の度重なる引越し経験を踏まえて考え方やポイントをまとめてみました。※当サイトはロリポップ!のハイスピードプランです。はじめまして!Ryoと申します。中小企業製造メーカー勤務で主に生産技術業務に勤しむ一方、社内PC管理やVBAで業務効率化を図る日々を送っていますので、これまでの経験や実践してきた内容をここで発信していきたいと考えています。困った時の一助になれるようなブログ作りを目指します。「自恃ろぐ」はAmazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。