」として糖尿病治療や予防などをテーマに、私なりの意見や情報を発信していきたいと思います。(火)おはようございます。お馴染みの三島さんから、コメントいただきました。三島さん現在、ご家族全員、スーパー糖質制限食実践されてるそうです。(異常なまでの)日常を、コバさんが知ったら、安心されるのではないか(笑)と思い、以下、まとめてみます。自発的被験者(笑)ですから。60歳と10カ月、男性、塾のプレィング・マネージャーをしています(簡単に言うと、経営と指導と掃除...、笑)。夜12時、15時間の仕事が終了し、帰宅して入浴後、飲酒します、休肝日はありません。妻がビール派で、以前は付き合っていましたが、今は、二人とも、「糖質オフ発泡酒」を経て、焼酎の水割りになりました。芋・麦・米の別は、気にしていません。特売や、流行につられて、浮気ばかりしています。(笑)毎朝、焼酎1合に水を加え、720mlにして、冷蔵庫に入れておき、帰宅後、氷を入れたり、チンしたりして飲みます。慣れるまでは、薄くてまずいのですが、ロックで一杯、0.3秒より、録画を見ながら、4杯も飲める満腹感の方を取ります。おつまみは、基本的に、コンビニのナッツやアタリメを各1袋です。私は、以前、スナックで出る乾き物は大嫌いでしたが、これも慣れです(笑)。九州は、お魚がおいしいので、時にはお刺身も平気で食べます。それでも、7時間後、翌朝の空腹時?血糖値は110を超えません。朝、血糖値を測った後、トマトジュース180mlにオリーブオイル・大さじ1を入れて飲み、仕事に取り掛かり、一日に数杯、ミルク代わりの豆乳を入れた珈琲(無糖)を飲みます。お昼は、糸こんにゃく200gに、スーパーの生めん売り場のグリコの<味噌、醤油、とんこつ>のスープを、その日の気分で、さらに、モヤシやネギなどの野菜、卵や納豆やチーズを一緒に食べます。それで、食後2時間の血糖値は110前後です。夜は、ルクエで料理するので、材料を入れてチンするだけ。洗いものも少なく簡単です。ちなみに、今夜は、鶏のムネ肉200gに塩胡椒し、葱、ニンニク、を入れ、酢50cc、ラカント大さじ3、塩小さじ1、醤油大さじ1を混ぜたものをかけました。680kcal、予想血糖値90ぐらいで、食後2時間の実測は楽に140以内に収まります。朝8時半から夜12時迄、休憩なしで働いて、しかも、月に1,2回の休みでピンピンです。HbA1c7.0、血糖値170、血圧90~130で、死にそうでした。生徒をよく怒っていました。(汗;)5月に始めて、4か月になりますが、HbA1c5.3、血糖値80~140・優、血圧80~115を維持できています。スーパー糖質制限食です。家からお米が消えました。小麦粉は、月1回ぐらい、天麩羅で常用の半分以下で使います。妻は体操のインストラクターなので、瞬発力をつけるために、果物を(先生のブログに書かれているぶんりょう、一日リンゴ1/4など、)食べています。28歳の子どもは、お酒は強い方ですが、普段はほとんど飲みません。カップラーメンが好きで、時々食べているようですが、血糖値の自己測定で管理しています。血糖値を測ることで、お米やラーメンを食べた後は、気絶しそうなほど数値が上がるのを知り、身体もだるくなるので、食生活を真剣に考えるようになりました。そうそう、夜、眠りが浅い、目が覚めるのは、寝る前にインスタントラーメンを食べたような時ではないですか。お腹がいっぱいだと熟睡できないような気がします。いつも貴重なデータと体験報告ありがとうございます。HbA1c7.0、血糖値170、血圧90~130で、死にそうでした。生徒をよく怒っていました。HbA1c5.3、血糖値80~140・優、血圧80~115早朝空腹時血糖値は110mg未満」5月の時点では、HbA1c7.0%でコントロール不良レベルで、平均血糖値(*)は159mgです。食後高血糖もあったでしょうし、血圧も高いし、身体はしんどいし、心はいらいらするし・・・ということで、生徒さんをよく怒ったりしていたのですね。「自分の側が疲れていてしんどい時に、些細なことでいらいらしたり、怒ったりする。」ということに気がつきました。相手に問題がある時もあるでしょうが、多くの場合は自分の側に問題があるようです。スーパー糖質制限食開始4ヶ月目でHbA1c5.3%でコントロール優のレベルで、平均血糖値は108mgです。食後高血糖も改善し、空腹時血糖も正常で、血圧もOKで体調も良好でしんどくないので心理的にも安定ですね。スーパー糖質制限食により、血糖値の乱高下がなくなることが、気分の安定に大きく寄与していると思います。心の安定は生徒さんとご家族もきっと気がついて、喜んでおられるでしょう。私おかゆかは、恥ずかしながら徳島県生まれの徳島県在住です。́ゞ徳島県で多いのは、病院コンビニ、回転寿司屋、ラーメン屋最近、うどんブームでうどん関係も増えています。交通の便利が悪い上、コンビニも車で5分おきに見つかります。瀬戸内に近いので、魚はおいしいと思います。昨日NHKのラジオで、日本全国の食文化を紹介していましたが、阿藤海さんのお父さんが、ご飯に砂糖をかけると出演しゃがびっくりしていましたが、私の地元の鳴門では、催事の赤飯に砂糖とごましおがつきます。ありがとうございます。食後高血糖が分かったため夫婦で糖質制限をはじめました。先日の健康診断の結果糖質制限の食事を食べた3時間後の血糖値が115でした。炭水化物が抜けません。担当の栄養士からは、一食辺りのご飯の量は200?まではOKと言われているので、その範囲内で徐々に量を減らしています。私も学生時代に、お金がなくて、食パンや白ご飯にマヨネーズをかけて食べた記憶があります。徳島県人、恐るべしですね。普通食の場合、食後2時間血糖値が140mg/dl未満が正常型です。糖質摂取時とは比べものになりません。空腹時とは、通常は絶食10時間以上をいいます。体重64kgの2型糖尿人において、1gの糖質が約3mg血糖値を上昇させます。食後1時間血糖値180mg/dl未満、食後2時間血糖値140mg/dl未満を目指します。この範囲でなら、少量から適量の糖質を摂取しても、合併症予防ができます。血糖値が上記目標値を超えれば、動脈硬化のリスクとなります。血糖値コメントへの返信ありがとうございます。血糖値が115ということは空腹時も同じ値で、私も糖尿病なのかと思ってしまいました。食前と食後の血糖値の差がほとんどないのが、糖質制限食です。空腹時血糖値が一緒なら、正常人と糖尿人と比較すると少しだけ糖尿人が上がるていどです。糖質を摂取すると、食後血糖値の上昇は、糖尿人が1gで3mg、正常人は0.8~0.9mgくらい上昇です。糖質制限食(糖質7~10g)で食後血糖値は190~210mgになります。110~130mgになります。5.1素晴らしい改善ですね。薬も中止で良かったです。1日24時間を通して、過去2ヶ月の平均血糖値です。睡眠中とかはかなり血糖値が低めなのだと思います。さんの場合は逆ですか。誤差範囲といえば誤差範囲ですが、よくわかりません。【編集】インスリン量についてはじめまして。糖質制限はじめて1ケ月経過しました。インスリン単位が以前はとんでもない量を打っていたのですが、(夕食前30単位)いまは三分の一以下ですんでいます。このままインスリンフリーにならないかなと思っていますが、病歴が長いので無理かなと。それでも月のインスリンの本数が減らせそうです。さんインスリンの量が減って良かったです。インスリンを大量に注射すると「肥満、がん、高血圧、アルツハイマー病」などのリスクになります。さんは10単位以下になったので、大分リスクは減ったと思います。京都の高雄病院で勤務しています。これからも宜しくお願いしますね。最近の記事コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/19)江部康二の2020年2月の検査データの報告と解説。(02/18)2020年3月29日(日)京都。低糖質スイーツ教室を開催。(02/17)糖質制限食とインターバル速歩で骨粗鬆症を予防しよう。鈴木:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。典彦:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/21)猫:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/21)ろげりお:コレステロールについて。糖質制限食なら安全なパターンとなる。(02/19)ドクター江部:2020年3月29日(日)京都。低糖質スイーツ教室を開催。賛助会員の皆様には無料配信しております。こちらからは登録されませんようご注意下さい。Ringo.[PR]MBA留学はGMAT。