/プロテインの効果的な飲み方!オススメの摂取量や飲むタイミング2017.01.28プロテインの効果的な飲み方!オススメの摂取量や飲むタイミングTweet今回はプロテインの飲み方についての解説です。プロテインはタンパク質を摂取するためのサプリメントということで、主に食事で摂るタンパク質の補助として利用されています。牛乳に含まれるホエイから作られるホエイプロテイン同じく牛乳に含まれるカゼインから作られるカゼインプロテイン大豆から作られるソイプロテインと、この3種類があります。それぞれのプロテインは吸収スピードや、含まれるアミノ酸の配合が違います。吸収スピードはホエイプロテインが一番早く、次いでソイプロテイン、カゼインプロテインの順に遅くなります。ホエイプロテインとカゼインプロテインは牛乳から作られていますので、牛乳を飲んでお腹を下してしまう方(乳糖不耐症)は、それらのプロテインを摂取するとお腹を下してしまうかもしれません。いう方の場合はソイプロテインを摂取するか、乳糖を除去したホエイプロテインを摂取すると良いかと思います。プロテインの1日の摂取量は、食事でどの位タンパク質が摂取できてるかによって変わってきます。タンパク質の1日の必要量は、何も運動してない方でも体重×1グラムと言われています。その量に対して食事でどの位タンパク質が摂取できているか計算して、もし足りなければ、その不足分が1日に必要なプロテインサプリメントの量と言うことになります。体作りに必要な1日の炭水化物の摂取量は!筋トレに効果的な食事TweetKatoプロテイン、効果、飲み方SNSでもご購読できます。