入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。19:04回答数:1件こんばんは、30歳男、運動や筋トレは高校卒業後一切していませんでした。その前は3歳から水泳野球剣道陸上と何かしらの運動はしていました。最近太ってきたので少々ダイエットを始めました。カラダスキャンで計測しています。1月前は身長170体重66骨格筋率38%体脂肪18%位でした。食事を1日1600キロカロリーに制限し週3で毎朝一時間ほど歩いたり走ったりで700-00キロカロリー程運動、週末は2時間半ほど歩いたり走ったりで1800キロカロリー程消費していました。1月後の今日は身長170体重60骨格筋率43%体脂肪は12%になりこれからどうしようかと思います。朝の運動は続けるつもりですし、食事も過剰に食べる気はありません。筋トレを取り入れた方が良いのか??筋トレをするなら食事はどうしたらいいのか??そのそもこのデータはどうなのでしょうか??骨格筋率などは平均よりはやや高めなようですがこの体重計のデータは信用できるのでしょうか??12年も運動してなかった人間の骨格筋が平均より高いとかあるのでしょうか?なんだかどこまでデータを信用して良いかも分かりません。いった方向に持って行くのが良いでしょうか??急激に減らしすぎでしょうか??脂肪を減らすのか筋トレをするのかその際の食事等々なにか案があったら教えて下さい。通報するこの質問への回答は締め切られました。食事」に関するQ&A:体重、体脂肪率の関係で教えて下さい。14:44ごめんなさい、ちょっと何を目指しているのかわからないので推測含みます。身長170体重60でしたら体重だけ見ますと痩せています。これ以上痩せてもただのすじです。運動も続ければリバウンドはしないと思います。目安程度に取った方がいいかもしれません。腹筋、腕立て等筋トレを開始してみてください。食事は特に気にしなくて大丈夫です。負荷が少なすぎてただ太ります。逆にめちゃくちゃ食べて下さい。そのカロリーですと筋肉が育ちません。その分ジムにがっつり行って食べた分、全部筋肉にするくらいやって下さい。長くなりましたが3パターンです。現状維持(1)ダイエットは終了しているので、食事を元に戻すが運動も続ける。良い体(2)食事を元に戻すが、運動+筋トレ(自宅で出来るもの)を行うマッチョ(3)食事を増やして運動+ジム+自宅トレーニングを行うこんな感じでどうでしょうか。参考にならなかったらすいません。通報するこの回答へのお礼ご回答ありがとうございます。自分でもこれからどうしようと思っております。ご回答頂いた中から参考に良い体を目指していこうと思います。最近朝走らないと悪いことをしているような気分になるのでいっそのこと現役の時の体を目指そうかともちょびっとだけ思ってしまいました。プロテインは取らずに地道に筋トレとランニングを続けさせて頂きます。ダイエットを始めようとしている者です。食事制限でダイエットするつもりです。