チンパンジー先生はブラブラしながらでも余裕なのかと思うと、もっと握力が欲しい。2019でもチンパンジーみたいに、大幅に揺れたりしたら、1分はきついです。帰宅途中に雲底等発見したらぶら下がってみてください。私は握力トレーニングに器具を使っていません。私は握力を鍛えるために、何か特別な専用器具を購入していません。巷にはグリップバーグリップボールなどが販売されていますよね?あれって本当に必要かなぁ・・・とひねくれ者の私は思ってしまいます。腕立て伏せ用の「プッシュアップバー」もありますが、あれの機能的な面での必要性を見出せない人間です。→「いらない」そんな私が行なっている握力トレーニングはぶら下がり指立て伏せ逆立ちがメインです。ぶら下がりは「握る力」をメインとし、指立て伏せは「開く力」を鍛える目的です。指立て伏せに関しては、骨に荷重がかかるので、骨粗鬆症の予防にもなります。逆立ちで握力が鍛えられる理由は、ずばり「指先の力」でバランスをとるからです。壁なし倒立を安定して行うためには、指で床を「押す&離す」を繰り返す必要があるからです。一回目が背中が結構反っていたので、真っ直ぐを意識して再挑戦。1分近く反っていたので、真っ直ぐを意識しやすい状態になってました。2019もちろん、最初は壁の支えなしに倒立なんてできませんでした。その当時は壁に寄りかかり、指で思いっきり床を握って足が壁から離れるようにして鍛えていたのです。最初は腕がめちゃくちゃパンパンになりましたが、今では慣れたのか逆立ちで前腕がパンパンになることはなくなりました。気がつけば、以前より床をしっかりと握れるのを感じられます。片手でのぶら下がり1分を達成することができました。次の目標は垂れ下がったロープorタオルを握って1分です。バーの上に指の骨をのせられないので、しっかりと握る必要があるのでより強い握力を必要とします。こんな感じで、チンパンジー先生やオランウータン先生のように「ぶらさがり」を活用すれば、器具なしでちゃんと鍛えられるのでお金もかからず経済的です。筋トレが資本主義の中で「ビジネス」として取り扱われ始めた結果、情報&アイテム量が爆発的に増えたのでは?と思います。この辺は私の独断と偏見記事「【スペツナズ式?】資本主義と社会主義に見る筋トレ情報の信頼性」で行ったこともないオソロシアに対する偏見を語っております。私は不器用ですから、あれこれと種類の多いエクササイズをこなすのも萎えてしまいますので、こなす種類においてはミニマリストでありたいと思っています。逆立ち腕立て伏せのついでに行なっている感じです。握力を鍛える器具の購入を考えているのであれば、ぜひ一度ぶら下がったタオルやロープでどれくらいぶら下がれるか試してみてください。「あっ、いらないかも」となるかもしれません。なった場合は、浮いたお金で美味しいご飯を食べて農家さん・漁師さんを応援してあげてくれると嬉しいです。プロテインの甘さより、ホタテや豚肉の甘さを堪能したい人間です。筋トレブームの恩恵はサプリ会社だけでなく、農家さんや漁師さんなど第一次産業に従事する方にも!をモットーに鍛えております。いや、30を過ぎてきたからか、それとも北海道にいるからか。プロテインよりも普通の食事の方が全然美味しく感じるので。農家さん・漁師さんありがとうございます。ちなみにチンパンジーよりも大きいオランウータン、彼らの握力ってどれくらいなのだろうか。オラウターンの握力はどれくらい?チンパンジーは体重が40~50kgほどですが、オランウータンはその倍近い80kgあるそうです。私より15kgほど思いのですが、指一本でぶら下がれてしまうそうな。ギネス記録には294kgという記録があるみたいなのですが、どうも根拠は明確ではないそうです。→オランウータンリサーチセンターオランウータンと言えばマレーシアのボルネオ島かと思うので、今度行ってこようかなと思案中。チンパンジーやゴリラも野生でみてみたいので、今まで興味のなかったアフリカ大陸も行こうかと視野に入れています。自重トレで体型改善応援します!ガリガリが自重トレーニングを始めた結果、こんな風に興味の範囲が広がるなんて思いもよりませんでした。筋トレが趣味になり、もともと好きだった旅行も楽しみが増えた感じです。これは自分にとって意外な展開でした。したら、あなたも自重トレーニングで人生がより豊かになるかもしれません。このブログでは、私の道のりを公開していますが、「ちょっと自重トレ興味あるかも」という方に向けて、私が自重トレ始めた時に知っておきたかった事などを私が最適だと思う順番で紹介するためにメルマガも始めました。中身に興味のある方は、こちらから確認してみてください。Sidebarプロフィールシゲルウエイトや器具を使わないキャリステニクス(自重トレーニング)で楽しく理想の体を手に入れる為の情報を発信します。30年近くガリガリ→調子に乗りメタボ予備軍の腹→細マッチョと理想の体を手に入れました!1日6食のこまめで面倒な食事ではなく、1〜2食の間欠的断食を毎日行なって1年半。プロテインはほとんど取らずに美味しいご飯を毎日堪能し、筋トレで農家さんを応援中。英語を活かして海外から仕入れた情報も日本語にてお届け。エクササイズの動きも解剖学視点で筋肉の動きを視覚化させて説明します。PCCという自重トレーニング講師としての資格保持者。SNSで日々のトレーニング風景も発信中。詳しいプロフィールはこちらSNSはこちらFacebookInstagramTwitterYoutubeおすすめサプリ筋トレ用のサプリは◆BCAA◆グルタミンの2つ。普段の食事で必要なタンパク質の摂取が難しい場合にプロテインも追加で十分です。L-グルタミン詳細は「iHerbの筋トレ用サプリランキング!おすすめのプロテイン・BCAA・グルタミン」で確認できます。