膝が痛くなったら歩きにくいししゃがめないし日常生活で不便なことも一気に起こってきて嫌な気持ちになってしまいますねそこで、嫌な気持ちにとらわれてしまっていては早く治す機会を失うことにもつながりかねません。膝の痛みを解消していくために知っておくと役立つ知識を手に入れましょう!大切なポイントを簡単に確認してもらうためのクイズを10問用意しました。実際『膝の痛み』に関する記事を読まれてそのように不安が解消された方もいらっしゃるかもしれませんが、1回読んだだけでは意外と頭の中に正しい記憶として残っていないかもしれません。そこで、『膝の痛み』に関するポイントを二択形式のクイズとして紹介しており、それに今から挑戦していただけたらと思っています。間違い痛みは、膝にとって負担がかかることをしたときに出るものですので基本的には避けていくのが正解です。そこで、気になるのが足を引きずって歩いたりすることです。これも見た目に悪いので普通に歩こうとするかもしれませんがしてはいけません。間違い膝は軽く曲がっているくらいの状態が関節は楽なので、自然にその角度にもっていこうとします。逆に無理に曲げたり伸ばしたりすると痛みが強くなりますので寝るときにクッションを敷いて膝に少し角度をつけていくのはよい方法です。間違い時間などが心配があれば病院に行くのはいいことですが、みなさんが行きやすい環境にあるわけではありません。そのため、見た目に明らかに腫れていたり膝に熱を持っていたりする場合や、日常生活が困難なくらいの激痛であったりする場合、または2週間以上経っているのに一向にましにならない場合などには病院に行かれるのを勧めますが、少しくらいは様子をみてもよいかと考えます。間違い市販されている膝のサポーターの中でも、膝関節をきっちり保護できるものとなるとかなり高価(3000円以上)でゴツゴツしたものでないといけません。安くてソフトなものは気分だけの問題になりますので過信せず使うようにすることが大切です。間違い明らかにぶつけたり捻ったりしてケガをした、という場合は有効かもしれませんがそれ以外ではさほど効果は見込めません。アイシングをするにしても膝に熱感があることを確認して2~3日程度を目安に行うとよいでしょう。間違いお風呂の温熱効果や水圧効果によって、膝の曲げ伸ばしがしやすくなります。それはあくまでも一時的であってやりすぎると膝関節に負担をかけて後から悪化する可能性もあります。無理な角度では行わず、普段からできる範囲の角度で軽く曲げ伸ばしの練習をする程度にしておくことをお勧めしておきます。同様に、お風呂で正座の練習をするのもお勧めできません。間違い膝を傷めるとすぐに筋トレをしなければいけないと痛みを我慢して行う方がいらっしゃいますがそれは逆効果になることがあります。基本的には2週間~1か月程度は筋トレをしないでまず痛みをとることに集中していきましょう!多少の筋力低下よりも痛みを早く治めていくことのほうが優先するべきことになります。筋肉は後からつけられますが、傷めた関節の修復はさほど期待できません。関節をなるべく傷めないようにするために早急に負担を取り除いてやることが最初にすべきことになります。間違い大切でありますが必ず必要というわけではありません。ヒアルロン酸を入れることは治療のひとつですがそれに頼りっきりで自分でできることを放置しているといつまでも注射しないといけなくなりますし、そうしていても悪化していくことは避けられないことを知っておきましょう。間違い膝を傷めた方が少し良くなると今まで我慢していた反動から外出したがる傾向にあります。そのときのほとんどはまだ動くべきでないときで本来なら外出しないようにすることが望ましいのですが、精神衛生上少しは外出して気分転換することもよいかとも考えます。そこで、無理をするとかなり悪化しますので必ず座って休憩できる場所を一定時間ごとに確認して痛くなくても必ず休憩するというルールを決めておくことをお勧めします。間違いいったん膝を傷めるとそこからズルズル悪化していきやすいものです。それは傷めた原因になる動きを改善していないことが大きな要因のひとつです。日常生活の中でも自分にとっては無意識でやっていてもかなり負担になることはたくさんあります。それにひとつひとつ気づいて改善していくことが根本的な解決につながりますので面倒かもしれませんが確認していくことをお勧めします。あなたの理解度は●点です。結果をTwitterにつぶやくスポンサーリンクいかがでしたか?全問正解とは言わなくとも80点以上取れていなければ、まだまだこの疾患についての理解が深まっているとは言えません。不正解だったところ、答えに迷ったところは解説をしっかり読んでいただくか疾患の記事を読み直して知識をしっかり定着させていかれることをおすすめします。当サイトの記事をお読みいただきありがとうございます。お身体に関するお悩み解消にお役に立てる情報が提供できていますと幸いです。「実際に自分にあったエクササイズを指導してほしい」と思われた方は、こちらで直接診せていただくこともできます。送るコメントを残す返信をキャンセルする。経た知識・経験を元に本当に役立つからだのお悩み解消情報をお届けしたいと思いますご挨拶の続きは「運営者情報」をご覧くださいネストラの記事更新のおしらせや、ネストラ記事以外の身近な日々の健康情報をみなさんのもとへお届けするfacebookページを用意しております。ご希望の方は、下のリンクよりネストラfacebookへリンクし、ページの「いいね!」をクリックしていただければお届けされますので是非ご覧ください。Reserved.このページの先頭へ。