創世記23章14節から16節。▼雪がほとんど降らないので、自転車通勤を続けている。▼今シーズン、バスを使ったのは、元日の一回だけだ。学習塾の求人に応募する。▼以前募集があったときは、エントリーしようか迷ったまま行動を起こさなかった。今年初めて聖書と英仏文学を読んだ。その最初の部分をただ記録するだけの記事。トレーニングについて書かれていることは多くない。オーバーワークを避けること。一つの部位を鍛える方法は一つだけではない。克明に描かれたイラストによって、筋肉の動きを解剖学的に学ぶことが出来る本。▼前半は転職にかなり意欲的であった。▼学習塾への就職を想定して、全科目を学び直そうとする。▼何通か履歴書を送ったが、面接には至らない。▼7月にはスマホを解約する。▼後半は健康診断の結果を受けてダイエットに精を出す。▼筋トレのメニューは二分割とフルボディー方式の間で揺れている。▼同様に有酸素運動の踏み台昇降を復活させるか否かで揺れている。▼自転車をかかとで漕ぐのもいい運動になることを最近発見した。基本のかけ声、ユニークなかけ声のほか、規定のポージングなども紹介されている。分厚いけれど、大事典とタイトルをつけるべき本ではないかも知れない。旧約聖書を一神教の聖典と思って読むとあれっと思うことはしばしばある。道具、計量、カット、代表的な食材の取り扱いなど、料理本以前の基本を簡単にまとめてくれている。パウロ自身の書簡の内(パウロの名が付いていても、パウロ以降に書かれたとされるものもある)、最初に書かれた四つが収められている。半年で15キロ程度減量した。▼今後は体脂肪率を減らすことを目標にする。▼筋トレ用具をいろいろ購入した。▼ブロックタイプの可変式ダンベル。約1キロ刻みで片手26キロまで重量を素早く変えられるのが魅力。