)◎抗生物質や解熱剤の副作用で発症する。症状は全身が火傷のように焼けただれ、やけど様の症状は治るが、目に後遺症が残る疾患。患者の1/5は死亡する。原因となる薬物は1100種類以上あると言われる。スタミナがない◎菜食で「マラソンやトライアスロンなどのスタミナが必要なスポーツでは、エネルギー源として炭水化物が重要であるとされ、試合前日にご飯やモチやパスタなどを食べる選手が多い。炭水化物は分解されてブドウ糖となって吸収され、グリコーゲンとなって細胞内に貯蔵されるが、その貯蔵量は体重のわずか1%と少ない。そのため競技前に筋肉や肝臓にそれを大量に貯蔵しておくことが、持久性スポーツのスタミナ持続に役立つとされる。い)、グリコーゲンを高めることは体内に水分を貯留することになって運動中の脱水の予防になるという。このようなことから、スタミナ向上のためには、脂肪やタンパク質を減らして炭水化物を多食することが有効であり、その食べ方は「グリコーゲン・ローディング」とか「カーボ・ローディング」とか呼ばれる。レン(痙攣)を予防してくれる。ドイツの栄養学者のニコライ・ウォルムは、スポーツ選手を対象にした研究の結果、炭水化物を70%含む食事により筋肉に貯蔵されるグリコーゲン量は通常の食事の2倍であったとし、「スポーツ選手が最大限の能力を発揮するためには、エネルギーの60%以上を炭水化物の形で摂取する必要がある」と報告している。[ジャガイモ]や[バナナ][パン]は脂肪分が少なく、炭水化物が豊富である上に、必要量のタンパク質も十分に含まれている理想的な食品であるとしている。グリコーゲン・ローディングという栄養処方は、トレーニング期を含めて炭水化物食を摂り続けるというものではない。練習の多い時は高タンパク・高脂肪食を摂り、試合前に炭水化物食に切り替えることによって、運動前のグリコーゲン貯蔵量を大きくするというものである。菜食だけでスタミナの向上が約束されるというわけではない。「江崎グリコがスポーツドリンク市場への参入を目指して、研究所で問うの研究を進めていると聞いた。何でも従来のスポーツドリンクとは違って本格的アスリート向けの陰症になる模様だという。日頃運動とは縁のない隊員だったが、興味をそそられて研究拠点である大阪市西淀川区の生物化学研究所に出かけてみた。●運動前に糖分高すぎ「通常のスポーツドリンクは運動後の水分補給ということならいいのですが、運動前だと糖分が高すぎて、摂取するとかえって疲労を招く可能性もあります」。こちらの認識とは全く違った話を最初にしてくれたのは研究所の米谷俊課長である。米谷氏によると、人の運動エネルギー源は筋肉中のグリコーゲン、血液中の血糖、体内の脂肪に大きく分けられる。持久力を引き出すには絶対量の多い体内の脂肪を利用することが望ましいが、脂肪を燃焼させるにはグリコーゲン、血液中の血糖を一緒に燃焼させる必要があるという。通常、スポーツドリンクに含まれているブドウ糖は分子1つで出来ているために、腸内での吸収が早い。このため、摂取後すぐに血糖値が上昇、それに伴いインスリンが分泌されて、余分な血糖をグリコーゲンなどとして蓄えてしまう。エネルギーとして使わなければいけないのに逆に蓄える行動に出てしまい、持久力を伴う運動の継続が困難になる。このため、マラソン選手などが運動中に飲むドリンクは通常のスポーツドリンクを何十倍にも薄めたものを使用しているという。●ブドウ糖分子900個そうした点に着目、同研究所が開発し、いま実験に取り組んでいるのが『クラスターデキストリン』というブドウ糖の分子が約900個集まって出来た糖質だ。分子が900個さけに腸内での吸収がゆっくり長く進むのが特徴。その結果、血管無いの血糖値もゆっくり上昇し、インスリンを誘発する事もない。●飲む時間選ばず動物実験でも効果は出ているようだ。運動前に普通のブドウ糖の入った飲料をマウスに飲ませて水泳をさせると、通常の水を飲ませたマウスよりも3割持久力で劣るという。効果は期待しにくいと言う。これに対してクラスターデキストリンは、運動前、そして運動中でも一定の体力維持効果があり、飲む時間を選ばないのが特徴という。研究所では研究員が毎日クラスターデキストリン、ブドウ糖などを飲み、超音波診断装置で胃の大きさを測定し、胃から腸への排出スピードを測っている。数年前、頭皮の痒みや発疹に塗っていたステロイド剤が効かなくなりました。やめて漢方に切り替えようとしたとたん、顔が真っ赤に腫れ、ひび割れてジクジクしました。ストロイド皮膚炎との診断でした。2ヶ月ほどで治ったのですが、その後も初夏になると顔が赤くかゆくなります」。●どんな病気ですか?ステロイド外用剤は血管を収縮させ、皮膚の炎症を抑えますが、長期間漫然と使い続けると、皮膚が薄くなったり、免疫機能が弱まったりします。慣れを起こして、だんだん効きにくくなり、強い薬に切り替えても、血管が開きっぱなしになります。顔が赤く腫れ、ピリピリしたり、ひどいときはジクジクしたりします。●薬を止めたとたんに顔が腫れたということですが?それまである程度は収縮させられていた血管が、薬切れで一気に開いたのです。リバウンドと呼ばれる症状です。●なぜ頭皮に塗った薬で顔が腫れるのでしょう?顔は頭や首、外陰部、わきと並んで人の皮膚の中で最も薬物を吸収しやすいところです。頭に使っていたステロイド剤が汗で顔にたれてくることもあります、身体の他の部分ではこういった皮膚炎はまず起きません。●どうやって治すのですか?一番いいのはステロイド剤などを含まないワセリンなどを塗って保護し、我慢することです。テトラサイクリンというニキビの炎症を抑えるのに使われる内服薬をへいようすることもあります。耐えられないという場合は、短期間だけ少量のステロイド内服剤を飲み、皮膚への負担を避ける形で症状をコントロールします。いずれにせよ、皮膚は2~3ヶ月で薬慣れの状態を脱しますから、その期間がたてば自然と治ります。●もともと頭皮がかゆく、発疹があったということですが?皮脂の多い頭に菌が繁殖して起こりがちな『脂漏性皮膚炎』でしょう。した場合、シャンプーで原因となる菌を洗い流すくらいにとどめたほうがいいのです。この方に処方されたステロイド剤は、一番強い方の部類に入ります。ひどいウルシかぶれなどに使われるので、ハトに大砲を打つようなものです。●再発?ステロイド皮膚炎は一度治れば再発しません。初夏になると症状がでるということなので、光線過敏症など別の原因があると思われます。■「ストレス」って何のこと?「ストレスに悩んだのは現代人ばかりでないらしい。「はらわたが煮えくり返る」「肩の荷が下りる」といった表現はストレスそのものだろう。Stomach”(胃の中に蝶がいる)と表現する。独りよがり感情を表に出さない人も、ストレスをためやすい。●体に潜んでいたストレスのもと心配事があったり、強い恐怖を感じたとき、体の中では何が起きている化を調べるために、おもちゃのピストルに小麦粉が入った風船をセット。ロシアンルーレットの要領で引き金を引く。弾が発射されれば風船が割れ、頭に小麦粉をかぶってしまう実験をした。結果は、血液中にカテコールアミンという物質が通常の2倍以上の量になっていた。カテコールアミンは心臓をドキドキさせたり、瞬発力を発揮する時に必要なホルモンで、強心剤としても使われる。火事の時に思わぬ力が出て、思いものを持ち上がられるのはカテコールアミンのおかげ。カテコールアミンが血管をギュッと収縮させ、手足の筋肉に大量の血液を送り込み、すごい力を発揮させてくれるのだ。カテコールアミンには血小板を凝固させる働きがあり、脳梗塞や心筋梗塞の原因ともなる。●活性酸素が犯人だ>カテコールアミンは血管を収縮させるが、細胞を傷つけはしない。カテコールアミンが血液中出ただけでは、ストレス性の胃炎や胃潰瘍など、体が傷つき、出血する症状には至らない。ストレスで胃壁が傷つくのだろう。ストレスで体を傷つける、もう1人の犯人は活性酸素なのだ。1ストレスを感知した交感神経がカテコールアミンを放出し、血管が収縮する。2血管の収縮で変化した血管壁の細胞は性格が変わり、赤血球から与えられた酵素を活性酸素に変えてしまう。3その活性酸素が血管壁を傷つけると、次は白血球がやってきて、本来は最近を撃退するための攻撃力で細胞を傷つける。以上の過程が胃で行われれば胃潰瘍、脳であれば脳出血などが起きる。」(NHKためしてガッテン)◎種類:物理的・科学的ストレス:暑さ寒さ、騒音など。◎ストレスを受けると「セリエのストレス学説によって、ストレスが自律神経系とホルモン系の2つのシステムに大きな影響を及ぼしていることが明らかにされましたが、最近ではストレスが免疫系にも強い影響を与え、悪いストレスが免疫系の正常な働きを狂わせることも分かってきました。「ストレスを感じると、その情報は大脳辺縁系を通して視床下部を刺激し、視床下部は交感神経を興奮させるとともにホルモン系を活性化して、ストレスに対する身体の適応性を高めます。ところが、まんせいてきなストレスが続くと、自律神経系とホルモン系、免疫系が正常に機能しなくなり、それは心の不安や恐れ、あるいは身体症状となって現れてきます。」1NK細胞が減少する。2遊離脂肪酸が増加して、食欲を刺激する-----“やけの大食い”3交感神経を刺激させすぎて、副交感神経とのバランスが崩れる。ピーターパンの創作者であるJ.Mバリンがそうだった。送られてきた「ストレスドック結果報告書」には、意外な判定が書かれている。「ストレスゼロでしょう」とからかわれているこの私が、である。「ストレスがない、といっている人の方が危ないんですよ。身体症状が出て初めて気づくことになる。ストレスはあくまで主観で、感じ方は性格によって違いますから、客観的な指標をまじえて総合的に判断しなければなりません。大阪府立こころの健康総合センター(大阪府住吉区)の野田哲朗石(精神科)はこう話す。ストレスがどれだけあるか、その原因は何かを見極めて上手に対処すれば、ストレスからくる病気の早期発見と治療に役立つはずだと、1995年に開設された。私の場合、「過剰なストレッサー(ストレス源)を疑います」とあるにもかかわらず、それを感じまいのは「明るく、のびのび振る舞い、むら気な面も出やすい自由奔放な性格」(エコグラム)からの、たんなる脳天気のせいらしい。「ストレスを増加させるような悪い対処をする傾向があります」という。野田さんからは、「緊張していないと思っていても。筋電図でむると、体が緊張していますよ」と指摘された。総合判定をふまえたコメントは。「リラックスセミナーをおすすめします」だった。「風船を押さえるとへこみますね。外から加わる力がストレスの原因です。適度だと元の形に戻ろうとする力、つまりやる気が出ますが、押す力が強すぎるとはじけてしまいます。私たちは過剰なストレッサーのせいで高血圧になったり、眠れなくなったりという反応を示します。性格や社会的サポート(人間関係)、日常生活習慣、ストレッサーへの対処法などで反応は変わりますが、この一連の過程がストレスです」、と説明する。過去1年間にどれだけストレスの原因となる出来事があったか、慢性的にどれだけストレッサーがあるかを聞く。性格傾向と行動パターンは東大式エゴグラムとA型行動パターン調査でみる。頑張りすぎたり、環境に過剰に適応しようとする性格は、ストレスに弱い傾向がある。達成意欲が強くて競争心旺盛なタイプはA型といわれ、高血圧や狭心症、心筋梗塞になりやすい。困ったとき、落ち込んだときに援助してくれる人がいるかを聞くソーシャル・サポート満足度も重要だ。ストレス反応は精神健康調査票で身体症状、不安と不眠、社会的活動の障害の程度、ウツ傾向を調べる。身長・体重を測ってBMIによる肥満度を出す。プラスマイナスを10越えたら要注意。20を越えたら問題あり。「太りすぎていても痩せすぎていても過剰なストレス状態になりやすい」のだ。血圧、高血圧の原因は様々だが、ストレスが原因になることも多い。ストレス反応として一過性の高血圧症状が出ることもあるという。血液の検査項目はγ-GTP、総コレステロール、HDLコレステロール、尿酸、血糖、ヘモグロビンA1c。コレステロール値や尿酸値は、ストレスによる過食や飲み過ぎで高くなる。過去4~6週間の血糖のコントロール力(耐糖能)を示すヘモグロビンA1cは、糖尿病やストレスで上昇する。血糖値が正常範囲なのにヘモグロビンA1cが高い人はストレス過剰が疑われると言う。反映する心電図R-R感覚変動係数を測る。それぞれの検査はストレス自体をを測る手段ではないが、たとえば、脳波に速い波(ベーター波)ばかりが現れるようなら緊張が高く、眼球の動きにも落ち着きがなかったり、顔がこわばるようなら過剰なストレス状態が疑われる、という。脇田慎一研究チーム長とロームなどのチームは、ストレスの度合いを唾液から簡単に計測するガラスチップを開発した。自動式なので専門知識は不要。ストレスがかかると、唾液中の免疫物質「s-IgA」が下がることが知られている。研究チームは特定のタンパク質にくっつく抗体でs-IgAを検出する技術を開発した。直径12cm、厚さ2mmのガラスチップで、直径37cm、高さ30cmの遠心分離器と組み合わせて使う。チップの中心に唾液を入れ遠心分離器で成分を大まかに分離する。(3/3産業)■ストレス度チェックこの1ヶ月の間で自分にあてはまる項目に○を付けて下さい。(財)日本ウエルネス協会*頭が重くてすっきりしない*眼が疲れることが多い。*鼻づまりや鼻の具合がおかしいことがある。*何となく胃の具合がおかしい。*下痢や便秘を交互にする。*好きだった食べ物が欲しくなくなる。*めまいを感じることがある。