健康な素肌を取り戻すための身近なテーマを取り上げて、毎週お届けしています。「今」必要な肌の情報をタイムリーに知ることができます。みなさん、こんにちは。シニアフェローの牛田専一郎です。肌トラブルの原因をセルフチェックできる『リストアップ方式』。前回は、リストアップの過程で生まれた3つの疑問にお答えしました。実際にリストアップをし、改善に取り組んだフェローのレポートをご紹介します。肌の状態が悪い日々が続いていました。最近、接触物対策に手を抜いていたのも確かでした。気をつけながら過ごしました。目立たなくなったのは驚きでした。顔の輪郭も綺麗に見える気がします。効果の即効性があるなぁと思います。工夫していることを書き留めてみたいと思います。フェローの方々の参考になれば嬉しいです。肌に触れているものをリストアップし、たった2日で劇的に改善したというSさん。改善のポイントは、[入浴]と[就寝]の場面にあったようです。それぞれ実践した取り組みをまとめてくださいました。(↓ここからSさんのレポートです↓)======================================================私がやってみて、効果があったものを挙げておきます。入浴時に行なっていることから。●ASVCを塗る指を決めるまず、塗る指を決めます。私はひとさし指を使います。その指を中心にペーパータオルで手を洗います。次に、指全体を使って、ASVCを顔に伸ばします。肌にも負担が少ない気がします。最後に、人肌のぬるま湯でそっと洗い流します。●湯船に10分以上浸かる湯船にちゃんと入るのと、シャワーですますのとでは、お風呂上がりの肌がかなり違います。余分な角質や角栓を取るのも、必ず湯船に浸かりながら。●湯シャン時は綿手袋を2つ使うまず1つ目の綿手袋で大体の一次刺激性物質を洗い流す。新しい綿手袋に取り替えて、仕上げる。私の場合、これで頭が全然痒くなくなりました。●髪を乾かすときも綿手袋をつける洗髪後はドライヤーで髪を乾かします。髪に残った余分な皮脂を吸着するために再び綿手袋を着用。髪が綺麗に整いますし、一次刺激性物質も完全に取れます。私は、最後にその手袋で入浴前のブラッシングをしたブラシを洗っています。======================================================▼Sさんのレポート【就寝編】======================================================続いて、就寝時などにやってみて効果があったものを挙げます。●(長髪の人)就寝時、なるべく髪はまとめておく。●シュシュや髪ゴムなど、ヘアグッズをこまめに洗濯する。●枕には安全なバスタオルをかける。できれば毎日取り替える。●なるべく仰向けで寝るようにする。うつ伏せで寝てしまうと、タオルが刺激になるのか翌朝は毛穴が目立ちます。●寝る前にちゃんと手を洗う。眠っている時に無意識に手で触る可能性があるためです。いま思いつくかぎりの事を挙げてみました。肌に負担をかけないことが大事だと思いました。自分の肌は薄いガラスのように脆いのだということを自覚すること。おかげさまで今の肌の状態は順調です。モニターのアンケートが楽しみです!これからも、なにもつけない生活に精進してまいります。~今回は、リストアップと改善に取り組んだフェローのレポートをご紹介しました。白木さん、ご感想は?「何もつけない生活を始めて少し効果が現われてくるとつい気が緩みがちになるんですよね。許した"小さな接触"が積み重なりある日突然、目に見えるトラブルとなって現れることも。肌の状態が改善してきても気を抜かないようにしましょう。「でも、神経質になりすぎてストレスを抱えるのも良くないですよね......」ちょっと難しいかもしれませんが、"適度な注意"を心がけたいですね。原因をなくすことさえできればすぐに肌の様子が激変します。肌に、手遅れはありません。Sさん、丁寧なご報告をくださりありがとうございました。☆質問・疑問などがありましたら、お気軽にどうぞこちらへ。http://hisesshoku-derm.com/archives/01about/info.php健康な素肌を取り戻すための身近なテーマを取り上げて、毎週お届けしています。「今」必要な肌の情報をタイムリーに知ることができます。全てのバックナンバーメールマガジン登録メールマガジン『秘密の皮膚科学』の登録は、こちらにメールアドレスを入力してください。