脂肪が原因の一つで腹筋に刺激を入れる事と姿勢を整える事が必要です。妊娠中は赤ちゃんに栄養を与えるため外部の衝撃から守るためお腹周りに脂肪がつきやすく大きくなったお腹のバランスを取るために骨盤が後ろに傾きお腹を突き出し前重心の姿勢になります。出産後はお腹周りの筋力が低下することで内臓が下垂します。骨盤が後傾すると・内臓が下垂しぽっこりお腹になりやすい・ヒップトップが下がり、垂れ尻に・下半身の循環が滞り、むくみやすい産後の骨盤の後傾を整える姿勢と腹式呼吸をご紹介します。1、腰を入れる「腰を入れる」とは骨盤を前に傾ける事で骨盤を立てるとも言います。確認方法は骨盤の一番下に坐骨という骨があり椅子に座り骨盤を立てお尻の下に手を入れ坐骨が感じられたら、腰が入っています。2、裏ももの柔軟性を高める骨盤が後傾している人は裏ももの筋肉が上手に使えていない方が多いです。その際、縮んで硬まり骨盤を後ろに引っ張りやすくなります。あおむけで寝て足先にタオルを引っかけ足を上げる事でもも裏をストレッチします。硬い方は反対の足の膝を立てて下さい。呼吸を止めず20秒ストレッチしてください。3、下腹部に力を入れる腹式呼吸1身体をリラックスさせて鼻から息を吸ってお腹を膨らませるように意識してください。整体、骨盤矯正|カイラックスシェアツイートご予約、無料相談など、お気軽にお電話ください。カイラックス姉妹店TOP。