コピー2018.05.16この記事は約3分で読めます。真衣このブログは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと、学んだこと、うつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。→詳しい自己紹介はこちら真衣をフォローするこんにちは、真衣です。今から電車に乗るのに急に不安になってきた。不安が起こると永遠に抜け出せなくなりませんか?私はよくありました。「心配性な性格だね」って昔からよく言われてましたし、うつ病になってからはそれが慢性化してしまって常に不安がつきまとってる状態でした。「不安じゃなくなるにはどうしたらいいんだろう」って、ずっとずっと考えてたけど全然解決されなくて何年もの間、ずっと苦しい思いをしてきました。実は不安な時って何も考えていない状態だって知ってましたか?何かを考えているんじゃなくて不安だって”思ってる”状態なんです。思うことと考えることって実は別なんですよね。不安というのは感情です。考えるというのは理性です。脳の中のまったく別の機能をしている場所で行うことなんですね。「不安を取り去るにはどうしたらいいんだろう」って頭の中で思っているのですが、それってただ”思ってる”だけなんです。考えてはいない状態なんです。感情にまみれて感情に溺れてしまっているような状態です。その状態だといつまで経ってもその不安から抜け出すことは出来ません。考えた上で行動するというとてもシンプルなこと。不安まみれになってる時は冷静にこの思考ができなくなるんですよね。本当は誰でも冷静に考えて行動できる力を持っているはずです。誰だって不安を解消する力があります。そもそも不安という感情は私達の身の危険を予測するために備わっている大事な機能なのだから。危険を予測したらあとはそれをどう回避するかやどう行動するかを考える力と行動する力が人間には必ず備わっているからこそ不安という感情が存在するんです。本当は誰だって不安から抜け出せるはずなんです。⇒・頑張らない!努力は一切いらない!驚くほど簡単に自己肯定感を上げる方法!⇒・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ。死にたいと思いながら生きてるこんにちは、真衣です。未来がまったく見えませんでした。この先に幸せとか楽しみとかがあるなんてこれっぽちも思えませんでし...うつ病うつ病でお風呂に入れない。がんばらずにラクしてお風呂に入る方法こんにちは、真衣です。私はうつ病がひどい時、お風呂に入れませんでした。身体が重くてだるくてお風呂に入るのを拒否しちゃうんですよね。お風呂入るって結構な重労働ですからね。答えはあるのに見つけることができない人たちこんにちは、真衣です。研究されて答えが出てるんですよね。夢や希望がないとうつ病は治せないんじゃないかと思ってたこんにちは、真衣です。毎日模索し続けていた時の話です。1年半何もしない日を過ごしました。