通常のトレーニングですが、最大挙上量の65%~90%程度の重量を用いて、週に、2~3回、1回あたりのトレーニング時間は、1時間から、2時間程度行う事により、筋力アップ、筋肉肥大が得られます。加圧トレーニングは、最大挙上量の20%~40程度の重量を用いて、週1回、(多くても2回まで)1回30分程度のトレーニングで、筋力アップ、筋肉肥大を得られる、画期的なトレーニング法です。通常のトレーニングが、高負担で、時間がかかる。時間の無い主婦の方等に特に人気ですヽ(^。^)ノ30分間のトレーニングは、けして楽ではありません。やっている事は、地味~な事なんですが、結構やった感を感じます。文字では、うまく説明できませんが、腕に加圧をかけ、5分トレーニングをすると、まるで、1時間アタック打たされたくらいの筋肉の疲労感を感じる。普段簡単に持てる物が、持てないj状態でのトレーニング。言えば、少し伝わるかしら・・・。帰る頃には、その疲労感が何とも言えない、ここち良さ。