いつから産後いつから整体を受けて良いのかとの問い合わせをよく頂いています。体は産褥期により自立神経やホルモンバランスなどが不安定になりがちです。1ヶ月はゆっくりと体を休めて下さい。2ヶ月は安静にして医師と相談してから行って下さい。産褥期とは妊娠や分娩で変化した身体が妊娠前の状態に戻るまでの期間を指し個人差はありますが分娩後6~8週間とされています。産後に行う軽い体操です。無理をせず体調、体力に合わせて行って下さい。1日目から行える体操1、あおむけで両膝を立てて胸郭を広げるように鼻から深く息を吸い3~5秒かけて息を吐きます。2、あおむけで両膝を立ててお腹を膨らませるように鼻から深く息を吸い3~5秒かけて息を吐きます。3、あおむけで足首を曲げてふくらはぎを伸ばします。次につま先を下向きにして伸ばします。2日目から行える体操1、あおむけで膝を立てて腕は両脇に伸ばします。深く息を吸い、息を吐きながら頭をゆっくりと持ち上げます。数秒維持した後、頭を下げます。2、あおむけで膝を立ててお尻の筋肉と肛門を引き締めたり緩めたりを繰り返し行います。4日目から行える体操1、あおむけで膝を立てて腰を浮かせます。1ヶ月から行える体操1、足を肩幅程開いて立ち膝を伸ばしたまま前屈2、足を肩幅程開いて立ち、つま先で立つ3、足を肩幅程開いて立ち左手を腰に、右手を前に伸ばします。手を伸ばしたまま左後方を見るように体をひねります。逆側も同じように行います。4、あおむけで膝を立てて膝を曲げたまま自転車をこぐように動かします。体型戻しをいつから始めるのが良いか産褥期、産褥体操についてまとめました。整体、骨盤矯正|カイラックスシェアツイートご予約、無料相談など、お気軽にお電話ください。カイラックス姉妹店TOP。