朝の光を浴びると約14時間後に分泌がはじまり、スムーズな睡眠につながります2.朝ごはんを抜かない<脳の活動エネルギーを補給する>空腹な状態で起きた朝の脳は、エネルギー欠乏状態...。集中力や記憶力も低下してしまいます。3.お腹をいっぱいにしない<細胞の老化防止>腹八分目...つまり一定のカロリー制限によって、細胞の老化を遅らせることができるということが確認されています。改善されたことが報告されています。4.挨拶をする<心の距離を近づける>ある朝、出勤前に自宅の玄関を出ようとしたら、自宅前で道路工事をしていたのです。間髪を入れず「ご迷惑かけます。おはようございます!行ってらっしゃい!」と作業員の方が元気にあいさつをしてくれたのです。心の中で舌打ちしかけた私は、そんな自分を恥ずかしく思いつつ、「朝からご苦労様です」と、とまどいながら言葉をかけたのです。5.手書きでメモをとる<思考を整理する能力を磨く>メモ書きの一番の効果は頭が整理されて自分が何を考えているのかが明確になるということです。頭がモヤモヤしている時にとりあえず自分の考えていることをひたすら書いていくと、頭ではまとまっていなかったことが何故か紙の上でまとまっていきます。「笑顔を作ると楽しくなる」という逆効果。笑顔でいると、楽しいものを見いだす能力も高まるのだそう。「笑顔は感染する」という事実。赤ちゃんに笑いかけたら、笑い返してくれた経験をしたことがあるひとも多いはず。7.手を洗う<病気を予防する>菌を「殺す」と言うより「落とす」と言った方が正しい。大部分が水で落ちてしまうことがわかっています。菌の数はゼロになるわけではありませんが、体内に入る菌の数が少なければ発病しません。新しいことに挑戦する気力がわいた...そんな経験をしたことがある人は多いはず。自分の生き方を変えるきっかけにもなるのだ。9.軽く体を動かす<体を動かすことで心を変える>運動後に気分が変化するのは決して気のせいではなく、科学的に説明ができることなのです。心拍数が上昇し、興奮状態になります。この交感神経優位の時間が増えると意欲的になり、ポジティブな思考になるようです。関連する灰白質の部分が大きい。最近の研究により、大脳皮質の脳回、いわゆる脳のシワが瞑想をしていない人よりも多いことが分かった。脳のシワは情報処理能力に関係しており、シワが多ければ、その分、処理能力が上がることを意味する。11.理想の自分を言葉にする<理想の自分を具体化する>物事を大きく考え、自分の脳にインプットする能力は、成功者に欠かせない能力のうちの一つ。そのための第一歩として大きな理想を表現する言葉が必要である。行動や思考はまずは言葉からである。自分が理想とする将来を具体的に言葉にしてみよう。12.夜10時〜12時には寝る<キレイな肌を作る>早く寝て早く起きることには驚くほど健康にもよく、生活スタイルとしても充実したものになりうるのです。肌に良い影響を与えてくれます。あなたの過去と“平和協定”を結びなさい。すれば、過去が現在をかき乱すことはない。ぼくは小学6年生です。心に嘘をついて生きる。...記事を読むオンリーワン部活の大会で、みんなから応援メッセージが書かれたボードをもらったことがあります。最初の頃の新鮮さはなくなっていくかもしれない。自分を天才だと思ったことが無いし、実際天才だとは思ってないのでわかりませんが、少しだけ共感できるかな~。毎日が楽しくなります。周りの人も幸せにする力を持っています。感謝のある...記事を読むお金で“セックス”は買えるけれど“愛”は買えない。お金で“家”は買えるけれど“家庭”は買えない。3.権威を憎み、権威になってはいけません。批判は『感謝」には勝て...記事を読む家族って英語で、familyて書くでしょ。Youの頭文字とってるんだって。それは、六秒黙ること。...記事を読む言わないですむたくさんの言葉がある。言わないですむたくさんの言葉がある。言わないとわからないたくさんの思いもある。言ってもどうしようもない言葉がある。言...記事を読む亡霊のしわざディズニーランドにホーンテッドマンションというアトラクションがあります。開けてくる記事を読む批判的な人と付き合うと、自分も批判的になります批判的な人と付き合うと、自分も批判的になります。幸せな人たちと付き合うと、幸せについて学ぶでしょう。結婚を約束した彼女が痴呆になったら。馬鹿な彼女・・・でも本当にバカだったのは俺だった。黒人差別的な一言に痛恨の一撃をお見舞いする。写真代わりに、母が書いた自分の絵。あの父親が泣いていたのは夢か事実か。