2017-11-13しなやかな体と心を育む、ヨガ+ストレッチを提案している相楽のりこ先生。自分に正直な生き方と、一人ひとりによりそう指導により、多くのヨギのあこがれの的に。STUDIO」を訪ねました。女優・タレントとして活躍中にヨガと出会った相楽のりこ先生。インストラクターになって7年、自分が思い描く心地いい空間を形にし、ヨガを通して今日を『丁寧に生きよう』というテーマを表現したい。STUDIO」をオープンしました。落ち着いた街並みになじむ佇まい。大きく取った窓から陽光が差し込み、温かく清々しい雰囲気。KOJIMA)「ヨガを始めると、自分の時間を大切にでき、心に余裕が生まれます。心身が整えば、暮らしや仕事の質が高まります。ヨガを通じてたくさんの変化や気づきが生まれるはず。ここではポーズを極めるだけでなく、1日を丁寧に過ごすきっかけをつくり、その人が生きやすくなるツールとしてのヨガを提案したい」と相楽先生。そのためスタジオは、ひとりでも、初めてでも気兼ねなく通えるよう居心地のいい雰囲気にこだわったといいます。「ヨガに集中できるようシンプルに、それでいてぬくもりを感じられるよう無垢材を贅沢に使っています。ここに身を置くだけで元気になれて、心地いいから自然と通いたくなるパワースポットみたいなスタジオを目指しました。器械体操の選手、女優・タレントとして活躍後、ヨガ指導者に。yoga」を提唱し、企業ヨガなど幅広く指導している。知っておきたい最低限のマナーとは「マットは持参すべき?」「ヨガする前にしてはいけないことは?」「これって失礼?」最低限知っておきたいことについて、人気ヨガスタジオやヨガスクールに取材しました。魅力的な早朝ヨガクラスをピックアップしました。実力派講師の指導で、初心者でも参加しやすいクラスばかりです。脂肪燃焼効果UP!お腹まわりが熱くなる深層筋強化ポーズ4つ基礎代謝を上げるには、血流をよくして体を温めることが大事。インナーマッスルを強化すると巡りがよくなり脂肪燃焼にも効果的です。体幹に効かせるヨガシークエンスを、ヨガインストラクターの相楽のりこ先生に教えていただきました。体が冷えると基礎代謝が落ち、ヤセにくい体に。逆に言えば、基礎代謝が上がると自然とヤセやすくなります。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えていただいたポーズで、コアマッスルにしっかり効かせて体の内側から温かく、代謝のいい体を作りましょう!「できないポイント」から探る体のクセ|ダウンドッグをマスターするためのチェックリスト基本ポーズのひとつ「ダウンドッグ」は、苦手と感じる人の多いポーズでもあります。その「できない」にもさまざまなタイプが存在する模様。骨盤が後ろに傾いてしまう、腕が耳の横まで上がらない、かかとをつくのが辛いなどなど...どの理由で「できない」と感じているのかを知ることでポーズを深めていくことができるように。自分がどんな理由で「できない」と感じているのか、体のクセや苦手ポイントを見つめなおしてみましょう。