花粉が飛ぶ時期や量によって症状の特徴や重傷度は変化します。適切に治療するには、シーズンを通して自分の症状を把握することが大切です。1日に「くしゃみ発作の回数」「鼻をかんだ回数」「鼻づまりの状態」を記録すると良いでしょう。「くしゃみ・鼻水型」か「鼻づまり型」かで合う薬が違ってきます。どちらのタイプかを判断する目安は、次の通りです。くしゃみが1日20~30回、鼻をかむのが10~20回程度。くしゃみや鼻をかむ回数は1日5回程度だが、鼻づまりがひどい。花粉症対策にはセルフケアが欠かせません。予防の基本は次の3点です。●花粉を避ける・・・花粉の飛散量が多いときはできるだけ外出を控える。やむを得ず外出する場合、次のような工夫を。マスクやメガネ、帽子を着用。マスクで花粉の約3分の2をカットできる。帰宅時はドアの外で髪や衣類についた花粉を落とすこと。他に、屋外に干した洗濯物や布団はよくたたいてから取り込むなど、室内への花粉の侵入を防ぐことも大切。●粘膜のダメージにつながる誘因を避ける・・・鼻の粘膜には細菌やウイルスを撃退する働きがある。この働きに悪影響を及ぼすストレスや過労、乾燥、アルコールやたばこなどは控える。●花粉に負けない体づくり・・・乾布摩擦や薄着の習慣、皮膚の鍛錬、適度な運動などには、血行をよくし、鼻づまりを改善する効果がある。即効性はないが続けることでよい影響を与える。花粉症だからといって特殊な生活をすることはありません。日ごろの生活で無理なく取り入れられることから、始めてみましょう。今からできる花粉症対策は?症状が出る前に予防的治療を行いますセルフケアに加え、花粉症のシーズン前に対処できることとして、症状が出る前に薬で抑える予防的治療があります。医療用で使用されるのは、副作用の少ないアレルギー治療薬(遊離抑制薬、抗ヒスタミン薬など)の内服薬と点鼻薬があります。遊離抑制薬は花粉が侵入したとき、肥満細胞からヒスタミンやロイコトリエンが出る(遊離する)のを抑え、症状を出にくくし、症状がひどくなるのを防ぐ効果があります。眠気などの副作用もほとんどありません。効果が出るまでに約2週間かかるので、花粉シーズンの2週間前からの服用が効果的ですが、軽い症状の場合、症状が出てからでも使用されます。シーズンを通して使うこともあります。抗ヒスタミン薬は第2世代のものが眠気も少なく最も多く使われています。成分を少しずつ繰り返し注射し、体を花粉に慣れさせ、アレルギー反応を起こりにくくする方法。花粉が飛散する2~3ヵ月前(10月ごろ)までに治療を始め、3年間以上、定期的に注射を続ける。毎年薬を服用しても効果がない人向け。アレルギー反応による副作用が起こることもある。レーザー、高周波などを使用して、鼻の奥を広げる方法。花粉が粘膜に付着しにくくなる。1~2シーズン後には粘膜は元に戻り、効果は消滅する。受験や試験などで今年だけはどうしても花粉症を止めたいという人向け。手術を繰り返すと、鼻の粘膜の機能が損なわれる可能性があることから、繰り返し行うことはすすめられない。症状が出始めたらどうすればいいの?治療の中心は薬物療法。効果を確かめながら病院での花粉症の治療は薬物療法が中心です。病院で使われる薬は花粉症の程度やタイプに応じて、大きく5種類に分けられます。ひどくなった場合、いずれの症状にも効く「ステロイド薬」が使われます。いずれも2週間を目安に症状の特徴と重症度を確認して効き目を見て、効かないようなら、薬を変えていくようにします。副作用は薬の種類によるだけではなく、個人差がありますから、医師の指示に従って使用しましょう。ヒスタミンやロイコトリエンが出るのを抑える。内服薬と点鼻薬がある。●抗ヒスタミン薬・・・ヒスタミンが知覚神経を刺激するのをブロックする。内服薬と点鼻薬がある。●抗ロイコトリエン薬・・・肥満細胞からロイコトリエンが出るのを抑える内服薬。中に直接噴霧して粘膜の血管を収縮させ、粘膜の腫れを抑える。数分で鼻の通りがよくなるが、使い過ぎると反動で鼻づまりになることも。目の充血を抑えるために、点眼薬も入っている。●ステロイド薬・・・抗体がつくられるのを抑える。内服薬と点鼻薬・点眼薬があり、基本は点鼻薬。症状が特に重いときだけ内服薬を使用。どんな市販薬があるの?アレルギー性鼻炎の内服薬や点鼻薬が花粉症に効果がある市販薬として、鼻炎用内服薬と点鼻薬があります。内服薬はくしゃみ・鼻水型に、点鼻薬は鼻づまり型を目安とするとよいでしょう。目の症状には点眼薬を使います。内服薬で眠くなる人は、点鼻薬を利用します。かゆみを抑える抗ヒスタミン薬や充血を抑える血管収縮薬など。市販薬はセルフメディケーションのために活用するものですから、基本的には安全性が高くなっています。点鼻薬を使いすぎると鼻粘膜が腫れて鼻づまりが悪化することがありますから、1ヶ月以上使い続けることは避けましょう。他に、鼻や目の洗浄液があります。鼻や目を洗うと、付着している花粉を洗い流すことができるので、花粉症の症状が抑えられます。メッセージを入力してください。