生きるためにエネルギーを消費しています。平均成人女性で約1100~1300キロカロリー1日の総消費カロリーの約6割ほどになります。(基礎代謝に活動消費カロリーをプラスして1日の総消費カロリーです)基礎代謝量を、自動車の排気量に例えると排気量の高い車と低い車が同じ距離を走った場合、排気量の高い車のほうがガソリンを消費します。人も同じで、基礎代謝の高い人と低い人が同じ行動をすると基礎代謝の高い人のほうがエネルギーを多く消費します。基礎代謝が高ければ高いほど、活動中に消費するカロリーも高くなっていくということ。基礎代謝の4割は筋肉の消費が占めていて、基礎代謝を効率良く上げる方法は筋トレです。基礎体温が上がるため、体内の免疫機能もアップします。女性はしっかり筋肉を鍛えて、プロポーションを整えるのが良いと考えます。男性と同じトレーニングをしても同じ筋肉質な体にはならず、むしろ引き締まっていくこと※女性ボディビルダーはホントに苦しいトレーニングを年中やってあの体を作れるんです。理解・納得してもらった上で、適度な負荷のトレーニングを行います。背中のトレーニングは意識しにくいというお客様が多いです。背中は自分では見えにくく、気にしていない・気にならないというのが理由になるかと思います。お客様で、社交ダンスの競技に出るために背中の筋力を強化を希望された方がいたんですが、まずは背中の筋肉の動きや、肩甲骨の動きの確認からスタートしました。人は目で見える正面に意識は集中しがちです。背中のトレーニングの割合が少ない傾向があります。太い腕、厚い胸板はかっこよく、憧れですから仕方ないですね。女性の場合も、バストアップを気にする方が多く背中のお肉を気にしている方は少ないです。「後姿」は正面と同じくらい体のラインを作る重要な筋肉で、しかも人からよく見られています。男性だったら広い背中!女性だったら締まった背中・上がったお尻・美しいボディライン目指しませんか?ウエストも半分は腰で背中側の筋肉ですから、くびれたいなら尚更。背中は大きい筋肉です。背中を鍛えれば、代謝も上がりダイエットの大きな助けにもなります。TRUSTお問い合わせや新規のお客様にカンセリングした時に、こんな事を言う方がいます。「こんな歳じゃ筋肉なんてつかないんでしょ?」そんな事はありません。関係して結果に結びつきます。年齢に関係なく向上・増強できるのが筋肉の特徴で、スポーツの世界では30代後半から40代半ばのアスリートが結構います。前までではこの年齢で現役選手だなんて無かった事じゃないですか?選手寿命はもちろん本人の努力・経験・研究があるでしょう!その活躍を支える要因のひとつがトレーニング(フィジカルトレーニング)の取り入れだと思います。池山ひろきの身近な体験ですとジムに57歳で入会してきたYさん周りの若い人に負けじとトレーニングを頑張って3年後の60歳を迎えた年にボディビルの新人大会に出てしまいました!もちろん過去最高齢の新人で、なんと20数名いた選手をおしのけ5位入賞!パワーリフティングの大会で知り合った75歳の女性70歳の時に旦那様が他界し、寂しさを紛らわすためと健康維持にたまたま近くのジムに入会し、女性が重量を挙げているのに刺激を受けご自身も始めてみたら楽しくなり、選手として出場したアジアマスターズ(70歳以上の部)で、チャンピオンになってしまったそうです。ボディビルやパワーリフティングって究極の筋肉発達ですよね?60歳でも70歳でも筋肉は発達する実例です。正しいトレーニングを行えば、いくつになっても可能性は無限と言えます。諦めたらそこで終わりです、自分を信じてトレーニングを。