現在JavaScriptが無効になっています。Yahoo!ニュースのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定を変更する方法はこちら。Explorerは古いバージョンのため、正しく表示されない可能性があります。最新のバージョンにアップデートするか、別のブラウザーからご利用ください。Explorerのアップデートについてフルーツは皮ごと食べるフレッシュなベリー、りんご、梨などの皮付きのフルーツには、むくみを軽減してくれる食物繊維がたっぷり。食物繊維が豊富な食べ物には、消化器官の健康を保つ効果も。ちなみに、「アメリカ合衆国農務省」が推奨する、成人女性の1日あたりの食物繊維の摂取量は、25~28g。Imagesもっとカリウムを摂ろうマンゴー、バナナ、ほうれんそう、トマトといったフルーツや野菜に含まれるカリウムは、おなかをぺったんこにしてくれる効果があるとか。専門家の話によると、カリウムには体内の塩分濃度を調整して、体のバランスを整える働きがあるかららしい。Imagesバナナを日常的に食べる朝食や午後のおやつに、ピーナッツバターを塗ったバナナはもってこい。ガンズさんによると、バナナには、むくみを軽減するカリウムと食物繊維が、どちらも豊富に含まれている。Images水分量の多いフルーツを食べる水分を多く含んだフルーツは、ぽっこりおなかの原因になる塩分の排出を促してくれると、ガンズさんはアドバイス。同時に、この水分がおなかに負担を掛けることなく、満腹感を与えてくれるらしい。おすすめは「すいか」。ある調査によると、すいかにはアミノ酸の一種であるシトルリンが多く含まれていて、血流を改善し、疲労を軽減するなど、忙しい1日を乗り切るエネルギーを与えてくれる。Images人工甘味料はできるだけ抑える砂糖の代替品として、広く使われている人工甘味料。実はこれ、おなかにとってはよろしくない。バージニア州チェサピークの胃腸科専門医、パトリシア・レイモンド医師は「多くの人は、人工甘味料をうまく消化できません」と指摘。砂糖の摂取量は確かに減るけれど、その代償として過剰なガスがおなかに溜まり、下痢を引き起こすことになるとか。Ehara※この記事は、海外のサイト『redbook』で掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。16:38サンリオピューロランドが臨時休館。新型コロナウイルスの感染拡大で。13:462連日アポなし訪問してくる姑に耐えた30年。