健康のためには意識して息を吐ききること体内に不要なものが溜まるとむくみやすくなったり肌荒れしたり...。様々な不調が現れます。そこで行ってほしいのが“息をしっかり吐き切る”こと。ヨガの呼吸法では吸うよりも吐くことに長く時間をかけます。呼吸が深くなると血液循環がよくなり、老廃物を追い出して腰痛や肩こりも改善しやすくなります。仕事に集中しているときや、スマホに夢中になっているときは息が浅くなりがち。意識して息を吐き切るようにしましょう。今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。小鳥のさえずりには癒しの効果があります。年齢とともに水分保持力が低下。実はコラーゲンは体内で作られてい...肺も老化する...。むくみ・冷え・肌荒れに効果的な魔法のスパイス...花粉シーズンを楽に過ごす秘訣。