品種によっては含まれている食物繊維もしくはカテキン・ビタミンCが腸内環境を調整してくれるため、便秘に効果的なのです。女性の方々に嬉しいダイエット効果や美肌効果も期待ができます。お茶は、安全性かつしっかり便秘を効果的な飲料水なのです。便秘に効果的なお茶を選ぶときの原則は下記の3つになります。自分の日常生活を考慮して選ぶこれらの選択法について詳細をご説明していきます。1便秘に良い材料を使っているものを選び出す特に注目してほしい成分は下記の4つです。カテキン:殺菌効果があるので腸内の悪玉菌を減少させる効果がある。ビタミンC:腸内の善玉菌の活動を促してくれる。マグネシウム:排便の効果を高めてくれる。水溶性食物繊維:便を柔らかくして排出しやすくしてくれる。食物繊維についてはゴボウ茶などお茶のタイプによって組まれている成分が違います。お茶を選ぶ時には、自分の悩み事に合った成分をリサーチしてみましょう。2腸に良くない成分には注意する良い成分だけに限らず、ダメな成分にも気をつける必要があります。便秘茶に含まれる可能性が高いカフェイン、センノシドなどは、摂取しすぎると体に悪影響を与える場合があります。「継続していく」ことが必須になります。おいしさとか値段など、自分の好みや日常生活に合っていて長い間続けられるものをセレクトして下さい。スーパーマーケットで気軽に入手できる3種類のお茶ここからは、スーパーマーケットや百貨店などで気軽に購入できるお茶の種類をお見せします。人体に負担をかけずに体質改善が出来ます。ごぼう茶スーパーマーケットで購入できるほか、ウチで手作りもできると話題沸騰中の「ごぼう茶」には、次のような嬉しい効能があります。妊娠中の方やおやすみ前にも安心して飲むことができるお茶です。大手飲料メーカーや有名な企業からさまざまな種類のごぼう茶が販売されていますので、スーパーや雑貨店・専門店などで好きなものを探してみてくださいね。飲み続けることで便秘体質をおだやかにお手伝いしてくれます。血の巡りや代謝を良くしたい方にもピッタリです。ルイボスティールイボスティーというのは、便秘ケアだけに限らず美肌効果ミネラル補給など多種多様な効用があるお茶です。含まれるミネラルの中でも特別多いマグネシウムにおいては便を柔らかくする作用があります。ノンカフェインであるので、妊婦さんでも飲用することができます。お通じをよくする飲み方とは?お茶を飲むタイミングにも、色々ありますが、お通じをよりよくするタイミングを2つご紹介します。●食事中、ご飯と一緒に飲むご飯を食べるときにお茶を飲む人は多いと思います。食べたものがお腹に流し込まれてスッキリしますよね。食事と一緒にお茶をのむと、水分が食べ物と同じタイミングで胃に流し込まれるので、より一層消化に良いと言えます。水分を多く含んだ便が作られやすいので、やわらかい便になりお通じもスムーズにいきやすくなります。ミキサーを思い浮かべて下さい。りんごジュースを作るため、ミキサーに大きめにカットしたリンゴを入れてスイッチを押すと、カットのサイズが大きすぎたためにリンゴがミキサーの上の方で引っかかってしまい回転するナイフの近くまで落ちていかないことってありますよね。そんな時に、水を少し足してあげると、その水分によってリンゴの回転が促され、ひっかかっているリンゴがスムーズにジュースになります。食事とお茶を一緒に取ることで、そのひっかかりを解消できます。ちなみに便秘が来る朝食の摂り方をこちらで紹介しています。→【10分で便意が!?】私は便秘解消するために朝食を2回に分けました!やっぱり朝スッキリ出した方が一日気分が良いしとても体が楽になります。朝食の摂り方ってちょっと変えるだけで便意が来るのでぜひやってみてくださいね!●朝起きがけに一杯のお茶を飲む朝というのは、夜7、8時間ほどねむっていて、おきたタイミングになります。寝ている間は副交感神経が優位になり胃腸が消化を行いますが起きる直前には動きを止めてやすんでいます。就寝中の発汗によって身体は水分を失っています。同時に水分補給にもなるのでイイことづくめです。腸が目を覚まし、お茶の後に食事が入るとそれが刺激になって便意がもよおされ朝のお通じが来る人が多いようです。朝起きがけのタイミングはお茶を飲むのに適したタイミングなんです。-----------------------------------------------------世の中の便秘の知識は間違ったものばかりです。・食物繊維食べろ・毎日出ないと便秘だぞ・悪玉菌は少なくしろこのようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。便秘の専門書籍を読むようになってから私はその事実を知り、便秘の本質に気づきました。私の人生は180度変わりました。便秘だった頃の下腹ぽっこりが消え、体のラインが見える服が着れるようになりました。肌がキレイになって見た目に自信がつき恋愛にも積極的になれたし、以前のように仕事中にイライラしなくなりました。今では仕事もプライベートも毎日がキラキラしています。その常識から外れた便秘の知識はメルマガのみで公開中です。今なら私が便秘専門書籍を10冊以上読んで得た美腸テクニック集「便秘革命」も無料プレゼント中です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ヨーグルト1ヶ月食べて学んだ「正しい努力」の大切さプロフィール美腸プランナー・都内広告会社に勤めるOL。美腸を目指す女性を応援するメルマガ「スッキリ美腸講座」の発行。25歳の時にOLをしながら便秘サイト「美腸革命」を立ち上げる。趣味は旅行と哲学です。