第5回アシタノレシピは「明日を楽しく!」をモットーに、日々の仕事やプライベートを楽しくするためのちょっとした工夫やコツ、考え方を紹介するブログメディアです。瞑想入門アシタノレシピ読者に瞑想を広めようという大胆な連載「はじめての瞑想入門」。「ココロ」動くブログを書いているよっしーがお届けしています。5回目の今回は瞑想のバリエーションを紹介。瞑想なんて、その気になればいつでもどこでもできるんです。前回まで前回までの記事はこちら。-明日を楽しくするレシピ集-瞑想は大きく集中瞑想と観察瞑想に分けられます。前回までは、それぞれの特徴とやり方を紹介しました。座って目を閉じるだけが瞑想じゃない瞑想というと、静かに目を閉じて座ってやるものというイメージがあります。観察瞑想では、自分の中に浮かんでくる思考や感情、感覚に気づいて手放すことができればいいので、姿勢にこだわる必要はないんです。この点さえクリアできれば、いつでもどこでも何をしてても瞑想することができます。座っていて雑念がたくさん浮かんでくる人には、むしろ今回の方法が向いているかもしれません。その例を3つ紹介します。食べる瞑想まずは「食べる瞑想」。食べることだけに集中する。