Blog(ブログ)伊東幸二のブログボディビルダー伊東幸二のブログです。ホームページはこちらになります。・ビタミン&ミネラル多分、殆どの人が何らかのビタミン・ミネラルを使っていると思われる。Allowances)と言う表示で一日の摂取推奨量が書かれている。多くの人は、この表示通りに摂取していれば良いかと思うが、実際は、この表示の少なくとも200%は摂るべきだと思う。それは、このRDAは活動的でない体重約55kgの女性か、体重70kgの男性に対して決められているからである。体重がもっとあればビタミン&ミネラルの必要量は増えるし、もしウエイトトレーニングを行っているならばさらに増える。ダイエット中やバラエティに富んだ食事をしていない時も必要量は増える。メーカーにかかわらず、ビタミンサプリメントを選ぶ時の気を付けてほしいのは、それがビタミンC、Eおよびベーターカロチンを多めに含んでいるか確認する事である。これらのビタミンには、抗酸化作用がある。フリーラジカル(活性酸素)の大量発生は筋肉細胞にダメージを与え、グルコース耐性を妨げ、筋肉に炎症を生じさせコルチゾールレベルを増やす。コルチゾールとは、テストステロント逆に働くホルモンなので、筋細胞を破壊する。酸化物質はハードトレーニングによって生じ細胞の代謝を妨げる。筋細胞の表層にダメージを与え、インスリンの効果を奪ってしまう。筋肉の回復も遅らせる。ボディビルダーならば、一日にビタミンC2〜3g、ビタミンE400iu以上摂っても良いと思う。)コメントするこのブログにコメントするにはログインが必要です。さんログアウトこの記事には許可ユーザしかコメントができません。ブログテンプレート.net。