コータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。スマートフォン用の表示で見るコータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。2018年時点で最大204kmのレースを走っても、膝の痛みが起こらないランニングフォームをお伝えします。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-07-22【今日は絶好調!】に潜む落とし穴??こんにちは。コータロー@ド素人ランナーです。一口に言えないほどいろいろありますね。それは置いといて、7月に入ってほぼ毎日熱帯夜っぽい感じだと思うのですが、ちょっと飛ばしすぎじゃないかい?夏さん??と思ってしまう今日この頃です。今回はフルマラソンにおいて、オーバーペースになりやすい方向けにお話したいと思います。毎回フルマラソンはイーブンペース、またはネガティブスプリットだよ!という方は見る必要はないかもしれません。・スタートからオーバーペースになる癖を改善できます。・オーバーペース癖を改善することで記録が飛躍的に伸びます。・今後のレースでも自己ベストを更新し続けられます。・秋以降のレースでオーバーペースがお約束になります。・毎回毎回30km、35km過ぎで失速します。・来シーズンの自己ベスト更新は諦めることになります。これは、オーバーペース症候群と呼ばれています。神経や心身の機能が活発になる度合です。オーバーペースの最大の原因は、その「覚醒水準」が上昇することです。誰しもレースになると、いつもより気合いを入れて頑張ります。周りのペースに流されることもあると思います。その結果、身体が通常以上に興奮します。「キロ5分台」で走ることになります。身体への負担がかかっていることに気づきにくくなります。体温が上がってくると血流が良くなり。疲労物質の分解能が上がります。その状態で、それまでと同じ感覚で走ると、ペースが無意識のうちに上がってしまいます。「人間は基本的に自分の行動を過大評価する」ということを忘れてはいけません。失敗時の記録は忘れがちです。挫折などを乗り越える時には必要な要素と言えるかもしれません。「今日は調子が良い」という誤認識を招きやすくなります。後半ペースアップする自信がないから序盤で稼いでおきたいと考えるランナーも多いと思います。後半にペースダウンを引き起こす原因になります。レース後半から終盤あたりでスパートをかけることで生まれる疲労物質は、ゴールした後に分解すればよいので、タイムに影響することはありません。前半は力を温存することが、あなたの力を発揮することにつながります!!ちなみにオーバーペースに陥りやすいのは男性という研究結果が出ているそうです。これを見てる男性諸君(僕も含めて)気を付けましょう!それでは、今回はこの辺で!最後まで読んで頂き、ありがとうございました。追伸1)あなたはランニングフォームに自信がありますか?自信がある方はこのまま素通りしてください。一度こちらをご覧になってみてください。http://ameblo.jp/doshirouto-runner-001/entry-12284821785.html追伸2)ブログランキングに登録しています。14:00【今日は絶好調!】に潜む落とし穴??Tweet広告を非表示にする関連記事2017-07-13【脱オーバーペース症候群】〇〇のワナに要注意!!こんにちは。コータロー@ド素人ランナーです。コータロー@ド素人ランナーです。コータロー@ド素人ランナーです。コータロー@ド素人ランナーです。コータロー@ド素人ランナーです。サロマ湖100kmウルトラマラソン【新ストレッチ?】身体を合理的に動かしやすくするためのトレーニング系ストレッチ!【今すぐ止めてください!】実は怪我の元?静的ストレッチ!月別アーカイブはてなブログをはじめよう!doshiroutorunner-kotaroさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとはコータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。