>その場で走るのと普通に走るのでは入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。00:08回答数:2件その場で走るのと普通に走るのでは運動効率はかなり違いますか?通報するこの質問への回答は締め切られました。06:21こんにちは!マラソン愛好者です。(1)トレッドミドルで走ると実感できるのですが,上に跳ぶような感じでやっていると,その間にミドルが動いて距離が稼げます。地面を蹴る力がいらないということです。その場で走るのも,これと同じ原理で,蹴る部分の運動がないだけ運動効率が落ちます。(2)もし,室内で適当な運動場所がないなら,玄関などの少しの落差があるところで,昇り降りのトレーニングを200回くらいすると,走る筋肉が鍛えられます。ルームランナーよりは飽きませんよ。通報するこの回答へのお礼みなさんありがとうございました。ジムでのトレッドミドルも実際に走るのとは違いがありますね。10:45こんにちは。大きな違いは以下の通りです。マシンで走ると脚の裏側(特に太股の裏側のハムストリングと言われる筋肉部分)が鍛えられない。理由はNo.1さんのおっしゃるとおりです。マシンで走ると風の(もっと言うと気象条件の)影響を受けないので、屋外で走るより明らかに楽です。実力的に考えると、マシンでの実力×0.7位が屋外での実力と思った方がよいですね。通報するこのQ&Aに関連する人気のQ&A「ルームランナー」に関するQ&A:ジムのルームランナー、あれって有酸素運動の効果があると思いますか。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!全カテゴリから検索このカテゴリから検索Q質問する(無料)このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています大人のためのおしりトラブル座談会【PR】おしりの悩みといえば、痔を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。今回は、おしりトラブルに悩む女性3人が集まり座談会を開催しました。痩せますか?ウォーキング・ランニング4その場で足踏みをするのとジョギングは同じですか?ストレッチ・体操・エアロビクス大人のためのおしりトラブル座談会【PR】おしりの悩みといえば、痔を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。今回は、おしりトラブルに悩む女性3人が集まり座談会を開催しました。走ったり、歩いたりする運動で効率の良い有酸素運動を教えて下さい。走ることが好きな人はどこが好きなんですか?純粋な疑問です。私は走ることが運動の中で一番嫌いです。1km走ると足が盛大につります。100m走って息切れをします。運動は全くしていません。仕事は、昼間、夜と立ち仕事しています。回答数ランキングです。何このQ&Aと関連する良く見られている質問Qその場ジョギングの効果はどれくらいありますか?その場ジョギングの効果はどれくらいありますか?検索をするといろいろと結果は出ているようなのですが、その一方ではほとんど効果はないという内容結果もあります。どのサイトを参考にしてよいか、信憑性などわからない事があります。http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/12025.html上記のパナソニックのサイトにカロリー計算が載っています。例として挙げられている男性:体重65kgの場合・30分239kcalとありますがそんなに消費カロリーが高いのでしょうか?Aベストアンサーパナソニックのサイトを見てみましたが、このサイトはきちんとした栄養士がついて作成しているようで、他の健康食品メーカーのような無茶な記事ではないようです。その場ジョギングの消費カロリーについては、いくつか問題点があるようです。男と女では2割ほど違いますし、成長期と成人では1割ほど差があるのですが、パナソニックのように体重だけで算出する基礎代謝では、だいぶ消費カロリーに違いが出ることになります。このサイトでは、その場ジョギングを8メッツとしていますが、本物のジョギングが7メッツですから、運動強度の設定がやや高すぎると思います。8メッツなら、その場猛ダッシュではないかと思います。本物のジョギングを、たとえば、身長170cm、体重65Kg、20歳の男性が走るとすると、消費カロリーは229Kcalです。これに対して、パナソニックのサイトの運動付加カロリーが239Kcalで、これは偶然ですが、よく似ています。室内でその場猛ダッシュを30分間も続けられないので、多分、ペースを緩めることになると思います。その場合、実際の消費カロリーはもう少し少なくなり、200Kcal程度になるのでないかと思います。パナソニックのサイトを見てみましたが、このサイトはきちんとした栄養士がついて作成しているようで、他の健康食品メーカーのような無茶な記事ではないようです。その場ジョギングの消費カロリーについては、いくつか問題点があるようです。急激に8キロほど太ってしまい、(笑)、ダイエットしようと思います。同じなのでしょうか?やってみたのですが、外で普通にやるより、あまり疲れないような気がするのですが、どうなんでしょう???良かったら、教えてください。Aベストアンサーその場で足踏みですとあまり効果が有りません。(やらないよりは良いかもしれませんが)もう少し負荷がかかるようにすれば痩せる事は可能です。私は次の方法で1ヶ月半で体重4kg、ウエスト3.5cm程落とす事ができましたのでよろしかったら試してみては如何ですか高さ15cm~20cmの台を用意。15分程行うだけです。毎日欠かさずに行うのがコツです。今の時期ですと結構汗をかきますけど!!他の回答も見るQ食事後おなかが妊婦のようになります(胃下垂?)タイトルの通りです。ゴハンを食べたあと、おなかが異常なぐらい膨らみます。妊婦のような体形になります。空腹の時も下腹はでてますが、もう食事後なんて妊娠してるんじゃないの?ぐらいにおなかがでています。私は胸が小さいのでさらに目立ちます(胸より腹のほうが出ているので・・・・)冬の時は着込んでたのであまり目立ちませんでしたが、夏になり薄着になると目立ってはずかしいです。アブトロ~とかも試して見ましたがあまり効果がありません。なにかいい方法がありましたがお願いします。私も以前同じような質問をしました。http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370他の回答も見るQジムのルームランナー、あれって有酸素運動の効果があると思いますか。ジムにありますルームランナーって、言ってみればベルトの上をピョンピョンと跳ねているだけで、足で地面を蹴って身体(重心)を前に移動させるという事をしていませんよね!?なので、ルームランナーを使ってジョギング・ランニングをしても効率的な(有酸素)運動にはならないのでは、と個人的には思うんですが、その辺りの実際はどうなんでしょうか。身体を動かしている事には変わりないので相応の汗はかきますが。ルームランナーによっては角度を調節できて、それにより多少負荷を与える事ができたりするので、場合によっては良い有酸素運動になったりするのかなー、などとも思っていますが。効率的な脂肪燃焼を狙うのであれば、ロード(ルームランナーなどでなく屋外の道路など)を走るのがベストですよね!?ルームランナーでの脂肪燃焼効率は、ロードでのそれと比べて何割くらいになるんでしょうか。Aベストアンサーそういう見方をするとジムの有酸素機器全部だめになっちゃいますね。エアロバイクも全く進まないし。クライミングだって脚を上下してるだけってことになります。実際には、プロアスリートでもトレッドミルは使っています。彼らの速度に追従できるクラスになると高級車が買える値段になってしまいますから、こういうのはトレセンなどにしかありません。それでも、疑似高地トレーニングや故障明けのフォームチェック(衝撃が小さいので)、LSDに使っているケースもあります。外を走るのは爽快ですが、季節や時間帯を考えないと危険だったり、故障の元になります。トレッドミルならこのあたりをケアしなくてすむので消費カロリーの指標として心拍数を考えると、あまり違いません(POLARで何回か調べた程度)、ただ、外だと負荷が変動するので、トレーニング効果は外の方があるでしょう。自転車の場合だと、外を走るのと三本ローラーだと3割違うと言われています。確かに、ハートレートを見ると実感しますね。外を走るときは足を止めても倒れませんが、三本ローラーは常に漕いでいないといけないので、トータルだと三本ローラーの方がきついですよ(つまんないし)。いう見方をするとジムの有酸素機器全部だめになっちゃいますね。エアロバイクも全く進まないし。クライミングだって脚を上下してるだけってことになります。実際には、プロアスリートでもトレッドミルは使っています。彼らの速度に追従できるクラスになると高級車が買える値段になってしまいますから、こういうのはトレセンなどにしかありません。それでも、疑似高地トレーニングや故障明けのフォームチェック(衝撃が小さいので)、LSDに使っているケースもあります。外を走るのは爽快ですが、季節...続きを読む他の回答も見るQ豆のコーヒーを買うとき「挽き方どうなさいますか?」って聞かれてなんて言えばいいでしょうか?質問タイトルどおりなのですが、デパートなどで200グラムくらいコーヒーを(豆の状態から)買いたいとき店員に「挽き方どうなさいますか?」って聞かれますよね?「ペーパーフィルター用でお願いします」って言うか「粗挽きで頼みます」というのか?どういう風に言えばいいのでしょうか?他になにかあれば教えてください。Aベストアンサーその買い方であれば、「ペーパーフィルター用で」というのが適切だと思います。ペーパーフィルター用であれば、中挽き前後に調整してくれるはずです。中荒挽き,中細挽きと、いきなり細かく指定しても仕方ありません。少なくても店員さんは豆は分かるので、ペーパー用であれば、豆の部分は調節してくれるはず。加えて、コーヒーメーカー用かハンドドリップ(手で淹れる)を伝えれば最良かもしれません。細挽き寄りに挽いてくれると思います。粗挽き側へといった具合に、次回からお好みに調整して貰えば良いでしょう。本来は「豆のままで」というのが最良の注文の仕方です。挽いて貰って僅か数時間で、折角の豆の香りは抜けてしまいます。長期間放置すると、どんどん油脂が酸化していきます。なると、いわゆる胃がムカムカする(体に悪い)コーヒーです。高価な豆ほど、何にお金を払ったのか分からなくなってしまい、勿体ないです。デパートの高級豆も、1ヶ月も挽いて置いておけば、価値はありません。贈答品のコーヒーというのも、本来の味よりずっと劣化していますので、味も良くはないのです。この辺は消費者が知らないので、まかり通っているだけ。粉で3日,豆で2週間がコーヒー豆の鮮度と言われています。心ある店員さんは、ミル(プロペラ式以外)を買って下さい、と思っています。その買い方であれば、「ペーパーフィルター用で」というのが適切だと思います。ペーパーフィルター用であれば、中挽き前後に調整してくれるはずです。中荒挽き,中細挽きと、いきなり細かく指定しても仕方ありません。少なくても店員さんは豆は分かるので、ペーパー用であれば、豆の部分は調節してくれるはず。加えて、コーヒーメーカー用かハンドドリップ(手で淹れる)を伝えれば最良かもしれません。・コーヒーメーカーで淹れ...続きを読む他の回答も見るQ踏み台昇降orランニング?踏み台昇降orランニング?現在大学生です。ダイエットのためにランニングを始め、毎日1時間程度走っています。ところが、最近「踏み台昇降」という運動があると知り、ランニングよりも効率が良いとの話も伺いました。私は身長が168cm、体重60kgを少し下回る程度の体重なのですが、体脂肪率が23%程度あり、これを落としたいと考えています。この場合、ランニングと踏み台昇降、もしくは別の運動、どれをするべきであるのか教えて下さい。ランニングと踏み台昇降のどちらの方がダイエットに効果的であるかも教えて下さい。以上2点、よろしくお願いいたします。私はウォーミングアップのためにステアマスター(階段上りの練習機械で踏み台昇降に相当)を使い、その後ランニングをしています。実績としては1分あたりの消費カロリーはランニングの方が多い、すなわちランニングの方が踏み台昇降よりも脂肪燃焼効率は良いと言うことでしょうか。踏み台昇降は負荷をある程度あげていくにしても上限がありますが、ランニングは負荷をコントロールできるのでお勧めです。負荷は脈拍で120~130程度がいいと思います。いつ頃から効果が出てきますか?32歳、子供が二人いる働く母です。身長152cm、体重52kg、体脂肪31%(お恥ずかしい・・)5年程この数値をキープしてきました。3日目ですが、ダイエット目的で平日のみ(週5日)毎朝30分のジョギングをはじめました。距離にして3km程かと思います。ジョギングの後は腹筋、背筋、腕立てを10回ずつやっています。体が慣れて速く走れるようになったら距離は延ばすつもりでいますが30分に収まるようにする予定です。朝食は今まで通りトースト1枚、コーヒー1杯、(トーストはハムとチーズを主にのせます)昼食も今まで通り会社へお弁当持参でご飯はご飯茶わん1杯分、おかずは夕飯の残り物なので日々変わりますが量は少ないです。(会社でコーヒーを2杯飲んでいましたがやめました)夕食は今までご飯を食べていましたがご飯は食べずにおかずのみにして腹八分目でやめるように気を付けています。おかずは揚げ物の場合は一つだけ食べて後はヘルシーな物を主に、というかんじでストレスにならない程度。(今まではお腹いっぱいまで食べ、いっぱいなのにダラダラと食べていた)寝る前に飲んでいたジュースをやめました。日中、どうしても間食をしたくなったらゼロコーラを飲んでいます。仕事は座り仕事なのであまりカロリー消費はしません。家にいるときは非常に忙しく、動きまわっていますが・・あとこれは予定なのですが、月1位で祖父母と外食(夕飯)をすることがあるのですがその時は普通に食べようかと思っています。次の日の朝はコーヒーだけ、お茶だけ、と調整するつもりでいます。以上のことを踏まえて、いつ頃からダイエット効果は出てくるでしょうか?また、私の食生活で問題点があればご指摘ください。体重や体脂肪を測るのは週1にする予定です。気長にダイエットするつもりなので短期間で、とは考えていません。32歳、子供が二人いる働く母です。身長152cm、体重52kg、体脂肪31%(お恥ずかしい・・)5年程この数値をキープしてきました。3日目ですが、ダイエット目的で平日のみ(週5日)毎朝30分のジョギングをはじめました。距離にして3km程かと思います。ジョギングの後は腹筋、背筋、腕立てを10回ずつやっています。体が慣れて速く走れるようになったら距離は延ばすつもりでいますが30分に収まるようにする予定です。1104Kcalです。その人が30分間のジョギングをすると、167Kcalを消費します。腹8分目にできれば、51分間のジョギングに匹敵することになります。腹8分目におさめることができれば、それだけで、月1.2Kgの減量になります。私の食生活で問題点があればご指摘ください。問題点はありませんが、できれば、朝食で何か野菜が追加できると良いを思います。いつ頃からダイエット効果は出てくるでしょうか?添付図は、私の最近の体重グラフです。減量効果が出てくるのはそれからです。1104Kcalです。その人が30分間のジョギングをすると、167Kcalを消費します。腹8分目にできれば、51分間のジョギングに匹敵することになります。ウォ...14IGNIOトレッドミルW-6の説明書...15スポーツクラブで、インターバ...16その場で走るのと普通に走るのでは17ジムのメニューを作ってもらう。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。