2019年7月12日40代女性でも綺麗なくびれウェストを作る〇〇流エクササイズとは?40代女性がダイエットで痩せたとしても、綺麗なくびれウェストを作ることはできません。太ったラインのまんま縮んでも、体のラインは全く変わらないからです。これでは、ウェストとヒップが引き締しまったくびれは期待できません。ストレッチングボードの使い方なぜ綺麗なくびれができないのか?なぜ綺麗なくびれができないのでしょうか?それは30歳になると筋肉量が激減するため、全身の筋肉が落ちて、体の締りがなくなるからです。出典:TWR40代アラフォー女性のダイエットには、筋肉を鍛え増やすためのエクササイズが欠かせないのです。くびれウェストを作る〇〇流エクササイズとは?上のような悩みを持つ30代、40代の女性のためにモデルのSHIHOさんが、ウェストとヒップが引き締しまったくびれを作れるエクササイズを公開しました。現在38歳になるモデルのSHIHOさんは、30代に運動方法を変え、今でもくびれのある美しいボディーラインを保っています。股関節の位置だったり、それを支える奥の筋肉が使えるようなトレーニングに変えて、モデルのSHIHOさんはプロポーションを保つことに成功したのです。意外にも体の中の筋肉を鍛えると、外がそれに付随してキレイにラインができるのを発見していたのです。ウェストを引き締めるくびれエクササイズウェストを引き締めるくびれを作るにはバランスボールが最適です。バランスボールを使ったウェストラインエクササイズを行うと、骨盤を支える筋肉が鍛えられ、ウェストラインが綺麗に見えるようになります。バランスボールの使い方バランスボールは椅子代わりに使うだけでも、腰の筋肉は知らず知らず鍛えられます。1足でボールをはさみそのままボールの上に乗る。2このとき、腰を曲げずに股関節がまっすぐになることを意識する。3内側の太ももと股関節の筋肉で、ボールをはさみあげるように体を上に上げる。(グーって上げると筋肉が震えるくらい持ち上げるのがコツ)4これを1日、10回~15回程度行う。脚からヒップラインエクササイズ脚からヒップラインエクササイズにはストレッチングボードを使います。ストレッチングボードで脚からヒップラインエクササイズを行うと、脚からヒップ、ウェストまでのラインが綺麗になります。ストレッチングボードに乗ると自然と足首が曲げられ足のストレッチが出来ます。ストレッチングボードの使い方タオルを巻いて代用してもOKです。1ボードに乗ったら前屈して、膝を少し曲げる。2このときポイントは腰~腰が曲がっているのをまっすぐになるように変える。3腰を曲げずにお尻を突き出し、骨盤と背中をまっすぐになるように意識する。4これも1日、10回~15回程度行う。記事一覧いまアーシングや宇宙の根本原理に生きがいを見出している塩じぃです。