ローラー練2018/02/1014:18水曜の全力走があまりにキツすぎたせいで、20分走にニガテ意識。実際はもう少し前からだな。インターバルのほうがニガテだったのに、最近はインターバルのほうが精神的に楽。このところの20分走、パワーが出ないのに、ムリにいつも通りの速度でやろうとして、破綻しそうになってる。目標は22.5km/hにしよう、そうしよう。余裕があったら上げよう。そんな感じでビビりつつスタート。アップで22km/hちょっとまで上げて1本目。心拍数見てみると、150ちょっとで入って、じわじわと上がっていく。速度はじわじわ下がっている。22.5km/hどころか22km/hそこそこ。後半、心拍は160超えたけど、多分レッドゾーンには入らなかった。いうのは、これから一番心拍上がるってときに、心拍計が突然調子悪くなったから。急に心拍表示が途切れたり、ありえないくらい低い数字が出たり。一定のペース走だと時々起こる。ラスト5分で上げて、最後は約23km/h。最後に上げられるって、余力があったってことじゃん、とモヤッとする。1本目終わってもそこまで疲労が大きくない。レストで2本目に向けて上げていったら、予想以上に早いペースで速度があがる。上げて待ってると疲れちゃうんで、少し脚を緩めて調整。2本目はほぼ一定ペース。途中、心拍の表示が50くらいになってるのが見えてイライラ。ワタシの感覚センサーだと、160超は確実、165くらい。マックスは多分168くらい。平均速度は22.4km/hと22.6km/h。2本目のほうが脚が回ってた感じで、実際に速度も出てた。あまりに追い込みすぎると、ルーティーンでもブレーキ掛かりそうになるんで、今週はこんなところでカンベン。上げていって、26rpmくらいで安定。これくらいで維持していけばいいや。20分くらいでふと気づくとケイデンスが30rpmくらいに上がっている。このままのペースで上げると、最後相当キツくなる。意識してケイデンス維持。最後は35rpmくらいまで上がって16.7km。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。