2017.11.04この記事は約5分で読めます。真衣このブログは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと、学んだこと、うつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。→詳しい自己紹介はこちら真衣をフォローするこんにちは、真衣です。私はうつ病の時「感情なんてなくなってしまえばいいのに」と本気で思ってました。ロボットみたいに何も考えなくなってしまえば苦しまないのに、って。昔は感情のコントロールができなかったので、ただただ自分の感情に振り回されていました。感情の処理の仕方、対処の仕方が全然わかりませんでした。今はあまり感情に振り回されることはありません。感情ってある程度は自分で操ることができます。今日はそれについてお話します。言って、自分の感情が操れるようになると最強です。無駄に落ち込み続けたり、ずっとイライラし続けたりすることが減ります。私の場合はイライラが続くとすぐに身体症状が現れるのでそれが本当にイヤなんですよね。自律神経がおかしくなって、身体の機能が正常ではなくなるんです。急激なイライラや不安などの時は目眩が起こったり目の前が真っ暗になったり。ある時は、体温が急激に下がって4日ぐらいガタガタ震えが止まらなかったこともあります。過去を思い起こすと私っていろんな症状を経験しているんですよね。いう症状はまだマシな方で、ストレスから死に至る病気はたくさんありますからね。死に至るまでにならなくても、ストレスが多ければ多いほど免疫力が落ちて病気になりやすくなります。身体症状が出たり病気になったりすると、生活に支障が出てしまいます。信用を失うことに繋がるので避けたいことです。ひとつの小さな感情であってもそれが大きな病気の引き金になることだってあるんです。本当にイライラ・不安・怒り・悲しみ・というイヤな感情はできるだけ減らした方がいいんですよ。人は無意識に物事を良いor悪い・正しいor間違ってるという二択で判断しています。それで、何かを悪い・間違ってると判断した時にイヤな気持ちになるんです。悪い・間違ってるという判断はどうして起こるのかというと過去の経験からです。小さいころから親の教えだったり、学校教育であったり、テレビだったり過去の出来事の中で得た価値観です。価値観というのは人それぞれ違いますよね。価値観は人それぞれの経験によって形成されるので、全員違って当たり前。自分と違う考えや価値観なだけで「お前は間違ってる!」と言うのはおかしなことです。本来ものごとは正しいも間違ってるもないし、良いか悪いかも人それぞれ違います。なにか出来事があってそれに対してイヤな気持ちが起こったとします。その時にすぐに「私は今いやな気持になった。何に対してイヤなんだろう」って考えます。自分のイヤな感情に気がつくってことが大事です。これに気がつかないと永遠に感情を対処することができませんので。その感情は、自分の今までの経験によってされた判断なんだということを自分で認識します。そこで「自分の今までの経験によってされた判断が間違っているとも言えないし正しいとも言えないな」ってことが理解できたらもうイヤな感情は無くなってます。そこには”判断”というものがないので。イヤな感情は”良い・悪い”を判定した時に起こる感情なので判定をやめてしまえば感情は起こらないんです。これは、客観的に物事を捉えていることとも言えるんです。上から状況だけを俯瞰して見ているような。感情が高ぶっている時って、すごく偏りがある状態なんですよね。フラットに平等に物事を見ることができるようになるとイヤな感情は起こらなくなります。何かあった時に一瞬だけイヤな感情が起こるのは良いのです。それは仕方がないです。これまで生きてきた経験があるので。そこで立ち止まってすぐに気がつくことができたらイヤな感情はすーっとどこかへ消えてなくなってしまいます。私はこれが出来るようになったから精神的にすぐに落ち着けるようになってすごく楽です。今までは怒りっぽくてイライラしやすくていつまでもイライラを抱えてたりしてほんと不毛な時間を費やしていたと思います。不安な気持ちとかをずーっと3日とか一週間とか持ち続けて眠れなかったりしました。イヤな気持ちをコントロールできるようになってから心が穏やかで平和です。周りの人にもイヤな思いをさせないでいいしやはり自分の心がいつも落ち着いているっていうのが平和で一番良いことだと思いますね。⇒・頑張らない!努力は一切いらない!驚くほど簡単に自己肯定感を上げる方法!⇒・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ。固定概念を捨てればうつ病は治る!固定することで起こる悲劇とはこんにちは、真衣です。いい響きじゃないですよね。ほんとに良くないなーって思います。...うつ病うつ病の人が絶対やってはいけない”ポジティブシンキング”こんにちは、真衣です。ことを話したいと思います。いうことってよく言われ...心理・気持ち損得勘定は汚くない!”本当の得”を理解している人にだけできる損得勘定と浅はかな損得勘定の違いとは?こんにちは、真衣です。世間一般的には悪いイメージで取られますよね。私は「損得勘定」は価値ある素晴らしいものだと思います。私は幼少の頃から吃音があって”話す”ということがうまく出来ません。普通の人が普通にできることが自分にはできない自分のことを人間失格とか社会不適合者だと思ってました。頭のモヤモヤをなくして頭すっきり!モヤモヤをなくせば人生はいつも快適!こんにちは、真衣です。いう話をしたいと思います。人は何のために生きてるのかわからなかった。今ならその答えがわかりますこんにちは、真衣です。これ、うつ病の時にずっと考えてました。楽しみというものがなくなります。何をしても楽しくない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホーム思考改善プロフィールこんにちは、真衣です。このブログでは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと学んだことうつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。思考改善サイトマップホーム検索トップサイドバープロフィールこんにちは、真衣です。このブログでは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと学んだことうつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。TwitterツイートタイトルとURLをコピーしました。