ここで最初のAにEを上書きしてEBCDと覚えます。したら2番目のBにFを上書きしてEFCDと覚えます。ABCD→EBCD→EFCD→...ということですね。要は、1234の番号を決めて当てはめていくという感じです。上書きという一手のみで覚えられます。この方法は変化がないときに強いです。逆に1234番目が全部違うときは少し大変にはなります。位置は視覚的に覚えてください。アルファベットは声を出したり頭の中で発音したりして、音情報で覚えてみてください。記憶するときに出来るだけ5感を多く使うようにすると覚えやすくなります。出来るだけ多くの情報を足したほうが強く記憶に焼き付くという感じですね。可能であれば、視覚と聴覚以外も工夫して使ってみてください。DNBのアプリではレベルが上がると色と形も覚える必要が出てきますので、5感を出来るだけフルに使ったほうが覚えやすいです。ちなみに私は赤・緑・青を3段階の感情と結び付けて覚えようとしています。赤は激しいイメージ、緑は平静、青は落ち込む、みたいな。切り替えが難しいですけどね。思い出すときの手がかりが増えれば良いのでなんでもいいんです。並びを塊に分けるNバックする数が増えてくると覚える個数も多くなります。N=6くらいになると、3・3に分けて覚えたほうがいいでしょう。この分けるという意識をするかしないかで、結構覚えやすさが違ってきます。AGFBDNという順に表示された場合は、AGFとBDNの2つの塊として覚えるということになります。色は記号化する(DNB限定)私は色を覚えるのが苦手なのでこう覚えています。1つの例として読んでください。赤緑青を上中下と置き換えます。(というよりも、これは赤緑青について元々持っていたイメージでした。ゲーム等の影響か分かりませんがとにかく上中下。大中小でもいいですが。)そして上中下なら”一番上からだんだん下に行く”というイメージを持ちます。はい、これが記号化です。いう言葉を覚えるのではなく、あくまでビジュアル的に下に行くイメージを持つ感じです。↓という記号に置き換えてもいいですが、ここでは記号化=イメージ化と考えてください。以上が赤緑青の場合ですね。緑青赤なら”レ点”をイメージする、など。記号が思い出すときの手がかりになるのです。以上はあくまで参考です。ポイントは、プレイする度に3つの並びが記号化されてくるのを感じることです。「なんか上から下に降りてきてるな」と思ったのがきっかけです。感想を持つということですね。あなたも色の並びにもし自然と湧いてくるイメージや感想があるならば、それを利用してみてください。記号化されると明確に違うものとして認識できます。すると頭がごっちゃになるのを防ぐことができますよね。記号化=まったく別のものだと認識することと考えてもいいかもしれません。親が双子を見分けられるのと同じ感じですかね。友人でも仲良くなると見分けられるようになってきますよね。これは特徴を覚えて記号化しているとも言えますね。なんとなく感じ取っていただけたでしょうか。明確に区別するために何かしらの記号化をしてみてください。余計なことを考えないこれが一番大切です。雑念を捨てるといいましょうか。雑念を追い出すのが先決です。調子が悪いなと思ったら、何かに気をそらされていないか確認してみましょう。結果が悪い日は、しょうがないと考えるのも一つの手です。頭がすっきりするのでおすすめです。まとめNバックタスクを47日3ヶ月続けてみたら思った以上に上達しました。到達できないだろうと思っていたレベルまでできるようになったので驚いています。今も記録が伸び続けているのでこれからも上達していくと思われます。実益としては集中力がつきました。勉強するときや読書するときに役立っています。日常でも頭が冴えている感覚を感じています。スマホで出来るのでぜひやってみて下さい。今回は流動性知能のトレーニングを解説しましたが、結晶性知能も大切。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。知るだけで飽きがこなくなるゲーミフィケーション論【応用例とアプリも紹介】RECOMMENDこちらの記事も人気です。脳と心2018.7.6習慣を身につけて人生を変える方法プロフィールくこたろう心と脳をテーマとして扱っていきます。