腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。まとめマルチビタミンとはマルチビタミンとは、1種類だけでなく複数のビタミンを組み合わせたもののことを言います。人間の体は食べ物を消化したり、エネルギーを生産したり、骨や筋肉の細胞を新しく入れ替えたりとたくさんの化学反応が必要です!人間の体内で起こる化学反応のことを「代謝」といいます。代謝に必要とされるのが「酵素」。酵素にも消化酵素や抗酸化酵素、エネルギーを合成する酵素。DNAを複製する酵素など、さまざまな酵素があります!酵素はDNAのメッセージによって作られる「タンパク質」の一種なので、酵素を作るためには「アミノ酸」が必要となります。食事でたんぱく質を摂取してあげていないと酵素をうまくつくることができず、代謝もうまくいかなくなってしまいます。たんぱく質だけあればいいわけではなく、「酵素の働きを助けてくれる存在(触媒)」を必要とします!働きを助けてくれる存在のことを「補酵素」と呼び、多くの補酵素がビタミンなんですね!簡単にまとめると人間の身体の働きをよくする酵素の手助けをしているのがビタミンということになります!※筋肉の収縮にも酵素がかかわっています。ウォーミングアップして体を温めるのは酵素の働きを高めるためでもあります。乾燥肌を防ぐ発展途上国の子供たちは、ビタミンA不足のため毎年50万人の子供たちが失明しているといわれています。目との関わりが強いビタミンです。ビタミンB群!https://saitosan7.com/my-vitamins-1/こんにちは!増量期のさいとうさんです!今回は普段私が飲んでいるマルチビタミン、ビタミン剤を紹介します!※この記事ではビタミンB群について詳しく書いています。骨を強くする動脈硬化を防ぐ骨を強くするビタミンKには、k1、k2、k3、k4、k5があり、主にサプリとして使われているのがk1、k2です。k3は毒性が強いため人には使われていません。ビタミンB群!https://saitosan7.com/my-vitamins-1/こんにちは!増量期のさいとうさんです!今回は普段私が飲んでいるマルチビタミン、ビタミン剤を紹介します!※この記事ではビタミンB群について詳しく書いています。90錠これは「ビタミンのすべて」で山本義徳氏が推されているビタミンです!成分がとても良い分、値段は若干張ります!(1回6錠なのですぐ無くなってしまいます。=15000IUビタミンサプリには、1000IUなどと表記されています。1IUとなるので900ugRAEが3000IUということになります!成分表示を見る際はご注意ください。※厚生労働省による摂取量には、年齢により若干変動がありますので、詳しくはこちらの「日本人の食事摂取基準(2015年版)より確認ください。種類が多いため「日本人の食事摂取基準(2015年版)で確認をお願いします。最低2g厚生労働省の基準は低すぎるため、できれば3~5gは摂取したいところ!アレルギー治療や風邪を引いたときは10g前後まで増やしても問題ないと「ビタミンのすべて」には書かれていますので体調に合わせて摂取量を調整しましょう。50~100mg程度ビタミンEにはトコフェロールトコトリエノールというのが2存在するようで、(それぞれ4種類)ほとんどがトコフェロールです。」(トコフェロール)などと書いてます。上記3点の効果を実感しています。肌荒れに関しては、ビタミンの重要性を感じています。初期の頃はモチベーションが高く、BIG3を中心に週6の頻度で鍛えていたのですが、筋肉がどんどんついていくものの肌は少し荒れ気味という状況でした。健康のために、かっこよくなるために、モテるために取り組んでいるのに・・これは自分が求めている結果じゃないと思ったんですね。そこからいろいろと調べて勉強し、まずはマルチビタミンから試したところバッチリはまりまして(笑)(睡眠もかなり重要!)「ビタミン摂るとこんなにも違うのか」というのを身をもって体験しています!特に日常的にストレスを抱えている方、強度高めの筋トレをする方や激しいスポーツをする方はビタミンが不足しがちになりますので、摂取をおすすめしたいですね!肌をきれいにしたい方にも!肌がきれいになって得られるものっておおいと思います!人は見た目が9割といいますし、肌がきれいな人って清潔感ありますよね!!まとめ今回マルチビタミンについて書きました!体質はDNAによって決まっていて個人差があるので、このDNAによって補酵素であるビタミンの必要量が変わってきます!例を挙げるとビタミンB6を酵素と結合しやすい人もいれば、結合しにくい人もいます。(トレーニングする方は普通よりも多くの栄養が必要でビタミンが不足しがち)ビタミンCや他のビタミンにも同じことが言えますので、ビタミンによる効果をあまり感じなければ多めに摂取してあげる必要性がでてきます。ビタミンB群!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。