アラフォー理系オヤジがマラソンにハマるとこうなるスマートフォン用の表示で見るアラフォー理系オヤジがマラソンにハマるとこうなる運動音痴でガジェット好きのアラフォー理系オヤジランナーがランニングに関する日常を綴るブログ。2017年つくばマラソンで念願のサブ3.5を達成。今シーズンもうちょっとだけ上を目指す。雑記つくばマラソン2週前の週末。今日は15キロビルドアップ走を行いました。このタイミングでのビルドアップ走ならもちろんソツケン設定。マイナス10秒(4:50/...つくば前ソツケンとブログ一周年2017-11-05リベンジ30キロトレーニング記録つくばマラソン3週前になったので、いつも通り30キロ走を実施しました。今度こそしっかり走り切って、つくばに向けて弾みをつけたいところです。多摩川河川敷には最...リベンジ30キロ2017-11-01よみがえるスピード感覚トレーニング記録さあ切り替えたぞ。今日からつくばモード。久しぶりにTペース走やりました。現在のGARMINさんによる判定Tペースは4:33/km。Tペースは閾値を超えてしまってはいかんので、基本的にはこのペースを大きく越えないことを心がけます。横浜マラソンから次のつくばへ気持ちを切り替えるため、今朝は出勤前に20キロ走りました。長男の運動会が雨で順延になったので、レース3週前恒例の30キロ走を今日実施しました。今日のテーマは「リハーサル」。レース本番の頭30キロのつもりで、目標レースペース(+5秒)の5:00をキープして走ります。土曜日の失速20キロRP走、日曜の90分LSDを終えて、かなり疲労が溜まっているのを感じたので、月火はランオフしました。レース一ヶ月前にピークが合ってしまいました。月間まとめ昨日は、午前中に社用で外出があったので、外出先付近ある鹿屋アスリート食堂で久しぶりのランチ。ご飯は毎回定番のアス米(アスリート米)に、ひじきのサラダ、豚レバーの竜田揚げ、何かのハンバーグ。鉄分&タンパク質重視のチョイスでした。本日は、昨日の30キロ走とのセット練ということでRP走やりました。昨シーズンまでなら30キロを想定ペースで走りきれたことに満足して「よしよし。」と日曜は休養を取っていたところですが、ことしのぼくは一味違う。久しぶりに練習会に参加してきました。横浜マラソンまであと5週。名前の通りレース前の腕試しにピッタリの練習会だったので、モシコムで見つけた瞬間に飛びつきました。先日、GARMINを使ってLT値計測をするも、納得の行かない数値が出てガックリ。その後、会心のビルドアップ走を挟んで、しばらく停滞していたコンディションも上向きになって来た模様。今日は岩本式ビルドアップやりました。先月、土砂降りの中サブ3.5ソツケン設定を若干余裕を持ってクリアできたので、今回はキロ10秒あげた設定に挑戦してみることにしました。ペースはこうなります。今シーズンから、スピード持久力強化のために閾値ペース走を取り入れています。今日は北海道マラソンの開催日。札幌はよく晴れて暑そうですが、道マラ「らしい」レースになったのではないでしょうか。北海道マラソンはぼくが初めてフルマラソンを走った思い入れのあるレース。最近これといったトピックもなく更新をサボっていましたが、練習の方はマイペースで継続中です。7月のランは今日時点で134キロ。月間100キロ超継続に向けての壁だった7月を無事突破。8月も乗り切ればもう1年更新できるかな。昨日は久しぶりに出勤前に10キロジョグ。いい具合に小雨がぱらついていて気持ちよくはしれました。6月もあと一日を残していますが、今月である小さな記録を達成することができました。935が到着した翌日、いてもたってもいれられずシェイクダウンランを行いました。楽しみはもちろんランニングダイナミクスポッドでのデータ採取。何度かこのブログにも書いていますが、昨シーズンは目標のサブ3.5を達成することはできず、秋のレースまでお預け中です。今シーズンの目標をまた同じサブ3.5においても面白くない。何をかくそうぼくは運動音痴の鈍足ランナーです。子供の頃から運動は苦手で、学校の徒競走ではいつも後ろから数えたほうが早い順位ばかりでした。競走と名のつくもので一等なんて取った記憶は皆無です。MVM(マンスリーバーチャルマラソン)開催日。前日までの予報では今日は朝から一日雨の予報だったのだけど、小雨程度なら走ろうと思っていました。6:30にアラームで目を覚まして外を見ると、パラパラ...MVM2017-02-26スタミナにフタトレーニング記録はなもも二週間前。RPという金さんメニュー通りの練習をこなし、今日は90分LSD+WSで〆ました。いわゆる「スタミナにフタ」というやつですね。フタが閉まったかどうかは分かりませんが。ぼく的にはこれでレース前の準備の95%...スタミナにフタ2017-02-18試金石。トレーニング記録はなもも3週間前の週末。ご多分に漏れず、レース前最後の30キロ走を実施しました。なんだかんだ言っても、レース3週前の30キロ走はレースに向けて自分の今の状態を判断する一つの基準になるし、ルーティーンという意味も込めて毎回やってます。場所はいつ...試金石。平日にあまり時間が時間の余裕がなくなってきて、久しぶりの投稿です。古河はなももまであと4週になり、ぼちぼち最後の追い込み。いうことで、この週末は初めてのセット練を実施しました。新宿シティーハーフから一週間。股関節のダメージがまだ少し残っていて、いつもの坐骨神経痛が出てます。新宿シティハーフマラソンまでいよいよ一週間。今日はレースペースで10キロのペースをしました。新宿シティハーフの目標は、昨年の千葉マリンで出したPB(1.36.59)の更新と、その上を目指して1時間35分切り。昨日は無事に早上がりができたので、久しぶりに1000mインターバルやりました。TOKYOプレミアムメンバー限定のランニングクリニックに参加してきました。人見知りの出不精なのでランは基本的にぼっちなんですが、昨年初めて参加した練習会で他の人と一緒に走ることがとてもいい練習になることを体験。12月にインフルエンザのため延期になった多摩川30キロ走をようやくやることか出来ました。