コータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。スマートフォン用の表示で見るコータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。2018年時点で最大204kmのレースを走っても、膝の痛みが起こらないランニングフォームをお伝えします。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。ランニングこんにちは!コータロー@ド素人ランナーです。暑い時にムリするのは禁物!夏は暑いし涼しい朝夕にジョグできればいいかなぁなんて思っている方もいらっしゃると思います。▲夏場はキツイと思っていても涼しくなり始める秋頃には疲れがまったく感じない体になっています。秋に向けて走力が順調に伸びていきます。▲本命前の調整レースで想定のレースペースをムリなく走り切れます。▲適度なトレーニングで体は絞れていても走力はアップしません。走力アップは見込めません。レベルアップを感じることはありません。▲レース本番は昨シーズンで犯した30~35kmの失速を再現することになります。段階的に距離を伸ばしていきましょう。最終的には1kmまでイケるのがベストです!最初の段階で、ジョギングコースなどの距離が確保できるコースを探しておきましょう。実践できると効果倍増<「上り」>上り坂は負荷が高い分、トレーニング効果も高いです。仮に上ってる途中でペースダウンしても気にすることはありません。<「下り」>着地衝撃に耐えられる脚作りに有効です。「姿勢が後傾すること」と「転倒」にだけ気を付けながら脚の回転を上げていきましょう!<「不整地」>不整地であれば公園でも河川敷でもどこでもOK!砂浜が近くにあるとより効果が高いです。体のバランスを取りながら走ります。「重心の下で着地するフォーム」を身に付けやすいです。<「階段」>階段でのスピードアップは「ピッチを上げる意識」を持ちながら行います。その結果、足の回転を速くするための神経が活性化されます。1段ぬかしを行うとストライドも広がります。頻度は週2~4回が目安です。間隔を空けすぎないことが大事になります。疲労状況を確認しながら行っていきましょう!それでは今日から早速ジョギング中の50mダッシュをしましょう!メルマガ専用登録を始めました。アメブロの内容とは一味違う、あなたのためになりそうなことを配信していきます。https://maroon-ex.jp/fx42686/qE4RKWお悩み相談コーナーはこちらです。基本的にはマラソンやランニングに関するお悩み相談ですが、それ以外のお悩みでもOKです。https://maroon-ex.jp/fx42686/32pqp0それでは、今回はこの辺で!最後まで読んで頂き、ありがとうございました。追伸)ブログランキングに登録しています。10:18夏こそ、最高のトレーニング環境!!Tweet広告を非表示にする関連記事2017-07-22【今日は絶好調!】に潜む落とし穴??こんにちは。コータロー@ド素人ランナーです。...2017-07-13【脱オーバーペース症候群】〇〇のワナに要注意!!こんにちは。コータロー@ド素人ランナーです。コータロー@ド素人ランナーです。コータロー@ド素人ランナーです。コータロー@ド素人ランナーです。サロマ湖100kmウルトラマラソン【新ストレッチ?】身体を合理的に動かしやすくするためのトレーニング系ストレッチ!【今すぐ止めてください!】実は怪我の元?静的ストレッチ!月別アーカイブはてなブログをはじめよう!doshiroutorunner-kotaroさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとはコータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。