ローラー練2018/06/2019:0472.95kg。昨日、夜練やってないのに73kg切った。一週間で一番体重が重いのが火曜の朝なのは、月曜夜に練習しないからだと思ってた。今朝のメニューは3分走。これまでのメニューに加えて、レストのパワーをコントロールすることにしてみた。レストを短くするのは、途中で時間をロストしそうなのと、時間の区切りが悪くて止めた。回しながら、レストは15km/hに決定。1本目からギアが重くて、どうもペダリングの感触がよろしくない。サドル前方にずりずり落ちていって、ハンドル荷重になってしまう。3本目は終了時間を15秒もオーバー。最初、時計を見たときにオーバーしていることに気がつかず、何がなんだかわからなかった。5本目で少しペダリングが改善されて、ギアが軽くなった感じ。28.1、28.1、27.3、27.3、26.2。心拍マックスは163、169、173、175、174。3本目と5本目でガクッと落ちている。3本目はオーバーランしたせいじゃなくて、3分で切っても大して変わらない。感触が良かった5本目でも落としている。踏めなくて、結果的に軽く感じただけで、4本目で心肺のマックスに達したからと推測。レスト15km/hでトータルの負荷は少しアップした。右肩下がりになったのはその影響だと思われる。実際、4本目、5本目は割とキツかった。やってみて、やっぱレスト短くすべきという結論。3分3分とか、3分2分とか、あるいは2分走に戻して2分3分とか。夜はW杯の日本代表戦。ローラーやってる場合じゃないので当然パス。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。