ドクターであり、ヨガインストラクターとしても活躍する石井正則先生にお話を伺いました。朝ヨガは自律神経の働きを整え一日の効率を上げるヨガが自律神経を整えるのに効果的、という話を聞いたことがある人は多いかもしれません。実は人間の体のほとんどの細胞には体内時計があり、朝は起きて活動し、夜は休むというサイクルに合ったリズムを生まれ持っています。朝起きたとき、自律神経は副交感神経が優位な状態にあってまだ寝ています。体を活動的にするために徐々に交感神経のスイッチが入っていくのですが、これを手っ取り早くオンにする一番の刺激が軽めの有酸素運動、ずばり朝ヨガなのです。交感神経が優位になると、「ACTH」という作業効率や記憶力をよくするホルモンが分泌されます。これは朝は働きが悪いのですが、体を動かすことでどんどん出がよくなるので、出勤前に軽い運動をすることは、これから仕事に向かう人にとってとても有益なのです。中でもヨガは交感神経を刺激するだけでなく、深い呼吸と最後のシャヴァーサナで副交感神経とのバランスをとることもできます。自律神経全体を整え、体を正しい生活リズムに合わせられる朝ヨガは、医学的にとてもおすすめできる活動のひとつです。医師であり、ヨガインストラクターとしても活動。様々なヨガイベントやテレビ、ラジオなどでも活躍中。journalのインフルエンサーHemalayaaによると、必要なのは体を揺らすこと、ただそれだけだと言う。米国発の快眠ヨガ!不眠症のためのリストラティブヨガとは何か?人気ヨガインストラクター夫妻、コリーン・セッドマン・イーとロドニー・イーのドリーム・チームが考え出した不眠症状を和らげるメソッド「リストラティブヨガ」。ボルスターやベルト、ブランケットなどのプロップス(道具)を使い、その上に横たわることで体に負荷をかけず、リラクゼーションへと誘うリストラティブヨガを中心に、瞑想、エッセンシャルオイル、レイキ(エネルギーバランスを整える手法)のコンビネーションが、不安と不眠の症状を和らげ、あなたに最高の眠りをもたらしてくれるはずだ。朝ヨガで美尻メイク!ヒップラインが劇的に変わるハイランジディップ|朝の脂肪燃焼ヨガラインのわかるジーンズを着用すると、お尻のラインが一目瞭然。引き締まったお尻を手に入れるヨガのワークに、モデルの伊藤ニーナさんがチャレンジしました。教えてくれたのは、スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生。ヨガインストラクター/アロマインストラクターとして活躍する牧野里紗先生に、集中力を高めてくれる香りとヨガについて教えてもらいました。筋肉女子のお手本!?ジェニファー・アニストンが実践する朝のルーティンとは現在49歳のジェニファー・アニストン。美しい脚筋肉や腹筋の持ち主として知られているけれど、実はこの筋肉にはヨガが一役買っている模様。