>薬剤師の禁煙日誌その82014年8月をもって更新は終了しました。わたし!!!順を追って経過を。続きはこちらから9日はタバコ吸いたかったです。30分に一度は思い出しました。減煙目的なので、「これをやってから吸おう」で減らしました。朝食を食べてから吸おうという感じです。禁煙は『吸ってはいけない!』というタブーを自分の中につくるので、とてもストレスがかかります。減煙で、タバコを思い出す回数をまずは減らしたい。この日は、ほぼ一日家にいたので、タバコが吸いたいを過去の感情にするための時間稼ぎに妖しい踊り意味不明な歌など色々と人様にお見せできないことを繰り返しました。「タバコ吸いたい」は発作的で、過ぎるとしばらく平穏なのです。発作の頻繁さに「も~、やめたい」と2度ほど思いました。効果的だったのは、「猫と遊ぶ」と「寝る」でした。翌10日は、家は辛いと悟り、昼間4時間ほどショッピングに出かけました。この間、1本も吸わずにいられました。タバコを思い出す間もないほど、買い物をしました。「吸いたいストレス」を「モノを買う満足」でうまく満たしたようです。この日、私はどんなときにタバコが吸いたくなるのか、検証しました。集中しているものに飽きたとき結論、私は意識的でも無意識でも「何かを始めるようとする時」=「何かが終わったと思ったとき」にタバコが吸いたくなる。「何かを始めようとするとき」は仕事で「モノを考えようとするとき」が当てはまる。11日は、実は朝、『今日から禁煙しちゃおうか』と考えた。前日、6本で、一昨日より辛くなかったし、出来そうな気がする。何より、明日はウィークデイ。12時にどーしても吸いたくなって1本。しても吸いたくなると、腹から喉に熱い渇き(説明がうまくできないので想像してください)が上がってきます。これ、ニコチンの禁断症状でしょうか。午後、友人と出かけるのに、箱に何本入れて持っていこうか考えました。食事もするし、う~ん5本。箱に5本しか入っていなかったら、1週間前の私だったら出掛けにタバコやによるところです。結果は21時に帰ってくるまでわずか2本。家でPCと向き合ったら、急にタバコが吸いたくなって2本。PCはお酒と同じくらい鬼門です。特定商取引上の表記サイトマップ。