»カロリー低めのゼリーはダイエットにどう役立てる!?Tweet「カロリー低め」って!?ゼリーはカロリー低くないの??という人もいるかもしれませんね。最近は0kcalのゼリーが増えていますが、1個で180kcalほどあるものもあります。ダイエット中は、「カロリーは低ければ低いほど良い」と思ってしまうものですが、低カロリー食品ほど上手に活用しなければ、リバウンドの原因になってしまうんです!ゼリーのカロリーとダイエットに活用する方法をチェックしていきましょう。市販のゼリーのカロリーは!?ゼリーもさまざまですよね。フルーツの入っているものもあれば、こんにゃくゼリーもあります。種類もさまざまですが、やはりカロリーもさまざま。「ゼリーだから大丈夫」とカロリーもチェックしないで食べていては、後でショックを受けてしまうかも......。39kcal1個で300kcal以上もあるゼリーなどはないですが、やはり低カロリーのイメージが強いゼリーでも、カロリーの違いはあるので、購入前にしっかりカロリーをチェックすると良いでしょう。コーヒーゼリーも低カロリーなのですが、クリームのカロリーをプラスするとフルーツ味のものよりカロリー高めになってしまいます。ゼリーをどう役立てる?ゼリーは0kcalでダイエッターにはありがたい食品なのですが、実は落とし穴も......。以前「夜だけゼリーダイエット」が流行ったことがありますが、夕食を置き換えるダイエットはリバウンドする可能性が高いです。ゼロカロリーだからと言って、ゼリーをたくさん食べて食事の代わりにするということも同様です。ゼリーは、やはり食事としてではなく、間食として食べることをお勧めします。消費カロリーを減らしすぎると基礎代謝が低下する呼吸や体温維持などで消費するカロリーを基礎代謝量と言いますが、基礎代謝量よりも消費カロリーが少なくなってしまうと、体は筋肉を分解してエネルギーを得るようになってしまいます。基礎代謝量とは、生きていくために必要最低限のエネルギーなので、食事で摂取する必要があるんです。「筋肉量がちょっとくらい減っても良い」なんて言っている人はいませんか?でも、筋肉量が減少してしまうと、基礎代謝が低下して、エネルギーを消費しにくい体質になってしまうんです。太りやすく痩せにくい、省エネの体質を作ってしまうということです。省エネの体質になってしまうと、エネルギーを消費しにくいのですから、普通に食事をしていても太ってしまいます。ダイエット中は摂取カロリーを抑えているので太らないかもしれませんが、元の食事に戻したとたん太ってしまうでしょう。このように、リバウンドを防ぐためには、必要最低限のエネルギーは栄養バランスの良い食事で摂取する必要があるんです。食前ゼリーで食べ過ぎを防ぐ「食事をどうしても食べ過ぎてしまう」という人は、食前にゼリーを食べることで食べ過ぎを防ぐことができます。「甘いスイーツがやめられない」という人は、スイーツをゼリーに置き換えると良いでしょう。お菓子を食べ過ぎてしまう場合には、お菓子の前にゼリーを食べるのも良いですね。0kcalのものなど低カロリーのゼリーは、確かにダイエッターの強い見方かもしれません。ゼリーにばかり頼っていては、リバウンドや体調不良などの原因となるので注意しましょう。(*必須)返信をキャンセルする。