朝食を摂る前に有酸素運動を行うのが、最も体脂肪の燃焼を促進することができ効果的です。して朝食を摂る前がよいのか解説します。本来、運動を行う場合、最初の約20分はグリコーゲン(※グリコーゲンとは筋肉中の炭水化物のことで主に運動のエネルギー源)が使われ、20分以降から脂質がエネルギーとして使われます。朝の運動は脂質が使われやすい!朝は睡眠によって体内のグリコーゲンと血中の糖分が少なくなっています。そのため、体に蓄えられている脂肪が早い時点から運動のエネルギーとして使われるのから体脂肪燃焼効果が高いのです。よって朝一番、朝食前に有酸素運動を行うことが最も効果的なのです。定期的に行うのでも効果はあるでも実際、朝起きて運動を定期的に行うのは大変ですよね。よって毎回ではなくても週3~4回の運動のうち、1回だけ朝一番の有酸素運動を行うだけでも効果的なので、このように行うのも一つの方法です。