NHK“かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の詳しいやり方はこちら!みんなで筋肉体操「筋肉ガイド」https://www4.nhk.or.jp/P4975/24/?cid=...今回は「二の腕&尻」。女性にもオススメです!「チェア・フルレンジ・プッシュアップ」は、イスやソファを使っての腕立て伏せ。二の腕を中心に上半身を鍛えられます。ヒップアップには「ツイスト・スプリット・スクワット」。お尻を中心に下半身を引き締めましょう。詳しい出演者情報はこちら>>https://www4.nhk.or.jp/P4975/21/?cid=...自宅でテレビを観ながら出演者と一緒に汗を流す5分間の筋トレ番組です。最近カラダがたるんできたな・・・と感じているアナタ。やろうやろうと思いながら先延ばしにしているアナタ。「なかやまきんに君とファイルーズあいのナイスバルク!」を公開!トレーニング動画では様々な企画に挑戦していきます。「なかやまきんに君とファイルーズあいのナイスバルク!」を公開!トレーニング動画では様々な企画に挑戦していきます。「なかやまきんに君とファイルーズあいのナイスバルク!」を公開!トレーニング動画では様々な企画に挑戦していきます。「なかやまきんに君とファイルーズあいのナイスバルク!」を公開!トレーニング動画では様々な企画に挑戦していきます。「なかやまきんに君とファイルーズあいのナイスバルク!」を公開!トレーニング動画では様々な企画に挑戦していきます。「なかやまきんに君とファイルーズあいのナイスバルク!」を公開!トレーニング動画では様々な企画に挑戦していきます。(15)┣今宵、アフレコブースで。(15)┣徳井青空のガチャガチャした話。(1)┣あさがおと加瀬さん。(3)┣心が叫びたがってるんだ。(9)┣ぼくのとなりに暗黒破壊神がいます。(5)┣同居人はひざ、時々、頭のうえ。(2)┣バーナード嬢曰く。(1)┣俺、ツインテールになります。(9)┣一週間フレンズ。