人それぞれ体質があるように、おなかのタイプも違います。おなかの中の細菌環境も違うため、詳細に見れば1人ひとりタイプが違ってきますが、大まかには5つのタイプに分類されます。水分が足りなく乾きがちな「つまりタイプ」ご飯を食べるとおなかがぽこっと下に出てしまう「下垂タイプ」むくみやすく体温が下がりやすい「むくみタイプ」ストレスの影響を受けやすいデリケートな「過敏タイプ」。これら5つのタイプによって、おなかのケアの仕方や日常生活で気をつけることも違いがあります。おなかを健康に保つために、まず自らのおなかのタイプをチェック診断してみましょう。タイプ詳しくはこちらすこやかタイプ現状特に問題なし!理想的なすこやかなおなかです。食事や適度な運動、睡眠などのバランスを大切に、すこやかなおなかを保っていきましょう。ガスだまりタイプ動物性のたんぱく質をたくさん摂ると、おなかで異常発酵が起こり“ガスだまり状態”に。おなかが張ってしまうことで、膨満感がおこり食欲が低下したり、さしこんだように痛むこともある。肋骨の下を左右にやさしくマッサージするようにしましょう。タイプ便の水分が足りなかったり、便がたまってもトイレに行くタイミングが見つけられないと、便がどんどんたまって硬くなり“つまりタイプ”に。無理な排便をすることで痔になることも。左下腹を重点的に押しもむマッサージがおススメ。水分をこまめにとるように心がけましょう。下垂タイプ腹筋が弱い方は、お腹が正常な位置よりも下がってしまう“下垂タイプ”が少なくありません。下垂するとおなかの動きが弱くなり、便秘をして、さらに下がりやすくなるという悪循環に。おへそより下を中心にマッサージするようにしましょう。腹筋を適度に刺激するエクササイズもオススメです。むくみタイプおなかには大きなリンパの通り道があります。そのため水分代謝が悪く、リンパの流れが滞っているとおなかもむくんでしまいます。その結果、おなかも冷えて動きのにぶい“むくみタイプ”に。手のひらでおなか全体をゆっくりと下から上に流すようにマッサージしましょう。温かいお風呂でしっかりと体温を上げるのも大切です。過敏タイプメンタルの影響を受けやすく、ストレス過多になると過敏に反応して下痢を起こしやすいおなかのタイプです。下痢だけでなく、便秘と下痢を繰り返すパターンになることも。おなかの右側をゆっくり丁寧にさするマッサージがオススメです。使い方Q&Aよくあるご質問TYPE腸タイプ診断あなたの腸タイプを診断しますおなかの健康アンケート調査レポートCOLUMNコラムSUPERVISE監修者のご紹介INFORMATIONお知らせCONTACTお問い合わせ。