佐藤正悟(フィジーク)のトレーニングの方法や種目は何?日本のフィジーカー2018.07.3佐藤正悟(フィジーク)のトレーニングの方法や種目は何?今、日本のフィジーク界で最も有名な一人である佐藤正悟さん。国内のコンテストでは負け無しのチャンピオンで、あのアーノルドクラシックのアマチュアでも見事に優勝。佐藤さんの体は、これぞフィジークという体で自分が日本のフィジーカーで大好きな選手の一人です。今回は、佐藤正悟さんのトレーニングの方法や種目を調べていきたいと思います。2月月2日午後6時55分PST2017年のアーノルドクラシックアマチュア優勝という、とんでもない快挙を成し遂げた佐藤正悟さん。ご掲示頂いております。3月月10日午後4時10分PST自分が大好きな日本を代表するフィジーカーの一人です。肩の大きさや体全体のバランスがホントに見事で、アーノルドクラシックの時の仕上がりは、まさに理想の一言。こちらがその時の動画。リベンジを誓って出た。優勝した瞬間頭真っ白になったな。オリンピアアマチュア。3月月2日午前1時32分PST日本人がこの舞台で活躍出来るなんて、ちょっと前には夢物語みたいなものでした。こちらの5分割ですね。2月月6日午前2時40分PSTでは、それぞれの部位ごとに種目を見ていきましょう。5月号これを見て分かるように、佐藤さんはベンチプレスをほとんどやらないそう。理由としては、力がそんなに強くないという信じられない理由を言っていました。笑あと、他の部位を導入してまで重たい重量を持つ必要はないとのこと。確かにベンチプレスは高重量が上がりやすいですけど、肩の前部を怪我しやすい種目ですからね。あと、ダンベルの方が角度が決まってないので効かせやすいそう。ベンチプレスは、角度が直線的なのでダンベルよりもレンジが短いという欠点もあるんですね。(こちらの動画でNaturefitnessさんが分かりやすく解説しています。)佐藤さんは重量に頼ったトレーニングでは、いつか頭打ちが来ると言っていて、怪我などのリスクも考えているそう。確かに、軽い重量で筋肥大出来れば最高ですよね!まあ軽いと言っても普通の人からすると佐藤さんが扱っている重量も、高重量であることには間違いないんですが・・・。笑こちらの動画で詳しく見れます。佐藤さんの体の一番の象徴でもある立体的な肩。3月月28日午前1時30分PDT肩というのは単純な動作が多い部位なんで簡単そうに見えて、めちゃくちゃ効かせるのが難しい部位。佐藤さんの種目を見てみると、そんなに変わった種目はしていないことが分かります。1月月26日午前2時41分PSTサイドレイズに関しては、主な重量は8キロ~10キロ。ストリクトなフォームでやると、そんなに重量はいらないとのこと。ダンベルショルダープレスに関しては、ネガティブの動作を上げる動作よりも倍の時間をかけるそう。5月号こちらが背中の種目。こちらもスタンダードな種目が多いですね。変わっている種目はなさそう。それぞれの種目で効率的に上手く効かせているのかってことでしょうね。こちらがラットプルダウンのビハインドネックのフォーム。6月月13日午前8時41分PDTこれを見て分かるように、佐藤さんは広背筋の動きがしっかりと出ています。肩の時と同じで、ネガティブの動作をしっかりと入れていますね。背中って効かせるのがほんとに難しい部位。デッドリフトに関してはフォームが間違っていて怪我でもしたら、ホントに大変なことになってしまいますから・・・。今は、佐藤さんは上腕二頭筋のトレーニングに力を入れているそう。7月月25日午後8時57分PDTなんでも、佐藤さんは腕が長いから二頭筋が細く見えてしまうんだとか・・。アイツの分もひた走る。2017年10月月18日午前2時23分PDTいや、全然細くないじゃん!となってしまいますが、あくまでも世界レベルの話なので。5月号フィジークに脚の審査はないんですが、やっぱり一流のフィジーカーは脚もしっかりと鍛えていますね。2月月1日午後11時13分PST少し気になったのが、フリーでのスクワットが種目に入っていないこと。情報がなかったのでなんとも言えないんですが、また何かしら分かりましたら追記したいと思います。2017年12月月15日午前2時25分PST佐藤正悟さんのトレーニングの方法や種目について調べてみました。佐藤さんが言っていましたが、自分に合ったトレーニング方法を見つけるのが一番とのこと。最初はそれぞれの種目を参考にしてやってみてから、自分に合っていないと思ったらやる必要はないってことですね。これに関しては、自分でトレーニングをやりながら見つけていくしかないですよね。一人一人、体の構造が違っているわけですし。これを参考して、早く自分に合ったトレーニング種目を見つけ出すこと。これが一番難しいことですが・・・。種目プロテインは海外と国産のどっちがいいの?違いも詳しく解説!フィジークに脚のトレーニングは必要?メリットやデメリットは?関連記事トレーニングトップフィジーカーに学べ!フィジークの肩のトレーニングメニュー!フィジークで最も大切な部分といえば、やっぱり肩。