ローラー練2018/08/0920:0073.90kg。体重が重めに出ているのは、夕飯が遅いから。消化が間に合ってない。アップはいい感触の滑り出し。フロントコンパクトだからか。回り具合に比べて、実際スピードは物足りない。20分走はクランク変更の影響が如実に出るだろうと思っていた。ギアの変化はたったの4%だけど、今までと同じパワーを出すには、ケイデンスを上げるか、あるいはギアを上げるかになる。ギアを上げるとケイデンスが下がってラクになってしまうので、ケイデンスで補うことにした。80rpmより上のレンジで+3rpm以上上げるのは厳しい。ケイデンスはある数値を境に、上げるほどパワーを出しづらくなる気がする。心拍も最初150bpmくらいから、あんまり上ってこない。後半入ってふと見たら162bpm。レッドゾーンに入らないで終わっちゃいそう。