2013/03/20ヘルス&ダイエット「さまざまなダイエット法を試したけど痩せられない」という人がいます。世の中にはさまざまなダイエット理論があふれかえっています。ダイエットに関するさまざまな知識を身につけてはいるのに、結局、痩せられない。いう人を『理論デブ』と言います。私がまさにそうでした。ダイエットの基本原理ダイエットの基本原理は単純です。痩せる基本的にはこれさえ守っていれば痩せるはずなのです。痩せないということは、この原理が守れていないということです。世の中にはさまざまなダイエット理論があります。結局は上記の基本原理が守れていないとどれもうまくいきません。私が試したダイエット方法について言えばこんな感じでした。朝食をバナナにするだけで痩せるというダイエット法。朝食以外で普通に食べていたので、結局痩せなかった。夕食ではなく朝食でガッツリ食べるようにして、その分、昼食夕食を軽めにするというダイエット法。朝食をたくさん食べられるという安心感から、昼食・夕食を多少はカットできた。その分朝食でたくさん食べてしまい、結局痩せなかった。【モムチャン・ダイエット】ちょこちょこ間食して血糖値を一定に保つことによって、3食の食事量を減らせるというダイエット法。間食だけでいつの間にかかなりのカロリーを摂取してしまっており、結局痩せなかった。【糖質カット・ダイエット】ごはんなどの炭水化物、糖質を極力摂取しない。することによって炭水化物の代わりに体内の脂肪がエネルギーとして燃焼されるというダイエット方法。炭水化物を摂取しないと満足感が得られないため、たんぱく質や脂質を摂り過ぎてしまう。自分で制御しきれないぐらい強い反動に見舞われ、ドカ食いしてしまう。筋肉がつけば代謝はあがるが、筋トレの成果が出るのは2ヶ月後ぐらいから。筋トレ自体の消費カロリーはそんなに高くないので、普通にごはんを食べていたら、そんなには痩せなかった。スベコベ言わずにやるしかない結局、○○ダイエットというのはいくらでも逃げ道があるのです。(特に○○するだけダイエット)○○していれば大丈夫、なんて考えていると、いつの間にかその逃げ道の方に入ってしまい、結局痩せることはできません。本気でダイエットするためには、スベコベ言わずにやるしかないのです。痩せるこの原則を守ることです。具体的に言うと以下の2つを実行するということです。消費カロリーを増やす=有酸素運動をする摂取カロリーを減らす=食事量をコントロールする毎日、厳密に、100%守れという訳ではありません。平均的に、だいたい守っていればOKです。はやってみてください。難しい理屈は後から考えましょう。ためになる情報や著者すぎやままさかずのセミナー・イベント情報を先行して配信しています。↓からぜひご登録ください。して在職中から心理学やコーチングを学び、ボイストレーニングやコミュニケーション、チーム作りについて実践を重ねる。13年間教師を務めた後に退職。カフェ&スタジオを経営しながら、テノール歌手としても活動している。現在は「自分の好きを仕事にして自分らしく生きたい人」にそのノウハウを教えたり、サポートするライフワークコンサルタントとして、セミナー講師やコンサルティングの活動にも力を入れている。(83)サイト内検索RSSRSS登録ブログの定期購読にはRSS登録が便利です。このブログを気に入ってくださった方は、ぜひRSS登録をお願いします。自分の武器を磨くブログ『まなびラプソディ。