Lunge体幹と下半身を強化・安定させるので、スタンディング系はもちろん、三日月のポーズなど、重心を低くホールドするポーズにも効果的です。MATSUHASHI)右脚を大きく後ろに引き、前の左膝は足首の真上に。ダンベルを持って上体を起こす。MATSUHASHI)胸の前でダンベルを合わせて、吸いながら右膝を床ぎりぎりまで落とし、吐きながら戻るを繰り返す。脚を入れ替えて反対側も。脇腹に効かせてくびれを作る!筋トレ系ヨガメソッド普段意識して使うことの少ない脇腹。全米人気No.1のコアパワーヨガのメソッドを取り入れた動きで、脇のたるみ肉を落としましょう!1日5分でもOK!確実にコアに効かせる腹筋ワークで薄くて締まったお腹を作ろうアウターやニットでボディラインを隠せる季節はもうすぐ終了。アメリカで大人気の「コアパワーメソッド」から、コアにしっかり効かせるポーズをご紹介。ヨガ的お腹ヤセメソッドで、たるみ肉にアプローチしましょう。おうちで簡単にできるものだけをまとめました。体がこわばっていると、リラックスできず、スムーズな入眠ができないことも。日中に凝り固まった肩や背中はヨガでほぐし、背骨を刺激して自律神経のバランスを整えましょう。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。