腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。さいとうさん7マイ・ワークアウトドリンクの紹介!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketスポンサーリンクこんにちは!増量期のさいとうさんです!今回は私が今トレーニング中に飲んでいるワークアウトドリンクを紹介します!参考になれば幸いです!!人によってトレーニング前はバナナを食べるという人もいればプレワークアウトをビルダー飲みする人もいたりコーヒー飲んだりトレ中はBCAA飲んだりと、ワークアウトサプリの種類も豊富です。g)シトルリン(スイカの成分から発見)についてですが、アミノ酸の一種でアルギニンと似た効果があります。運動中の脂肪燃焼効果をあげるなどなど他にも効果がありますが、主な効果は上記になります。注目すべきは、NO産出です。筋肉細胞を増やす血流が改善されると言う事はパンプアップ効果につながるということです!※パンプアップとは、筋トレによる筋肉への刺激で、筋肉内の血流が増えて、体積が大きくなり一時的に筋肉が大きくなること。パンプアップ=成長ホルモンの分泌ともいえるため筋肉の成長には欠かせないアミノ酸ということになります!他にも持久力の向上や脂肪燃焼効果にも一役買ってくれ筋トレ前、筋トレ後に飲んでも力を発揮してくれます。飲んだことがある方はご存知かもしれませんが血管が浮き出てくる感じややる気が出てくるというか燃え滾ってくる感覚というのでしょうか。男性機能の向上もうなずけるというか(笑)あの燃えてくる感覚になれます!(ちょっと何言ってるか分からない)要は筋トレ中のやる気につながるということですね!クエン酸クエン酸といえば、疲労回復!というイメージが強いですが、ATPという運動時に使われるエネルギー(血中の糖や筋グリコーゲンから糖を作り出す)を作り出す手助けをするのもクエン酸です!糖質との相性がとても良くて、筋肉内に糖を溜め込む効果があります!カーボアップ時にクエン酸をとると効果的にカーボアップを行うことができるので、カーボアップ時にもクエン酸が有効になります。7g(付属のスプーンで約14g)粉飴(マルトデキストリン)(約28g)シトルリン3gクエン酸1~2gわたしは、BCAAはエクステンドを使っていますので、付属のスプーンで大体で作っていて粉飴に関しては、体重1Kgあたり0.5gぐらいに設定しています。(分かりずらいですね)60Kgの方であれば、約30Kgあたり摂取するということですね!シトルリンに関しては、3gにしていました!筋トレーニーの方には、6g摂取したりする方もいると思うのですが体の反応をみつつ、量を調整したかったので、3gにしています。1~2g水を500~600ml(お好みで調整)シェイクして混ぜる。画像つきで説明していきます!まずエクステンド1スクープ!エクステンドのスプーンで粉飴を2スクープ!粉飴は甘いと思うかもしれませんが、まったく甘くないのでこれだけ入れても甘くないです!シトルリンは、3gです!付属品のスプーンでいれてます。カエレバScivationAmazonマンゴーはAmazonが最安値です!レモンライムなんかは、アイハーブで買ったほうがすこし安いです!アイハーブのサイトはこちらからまとめ今回私が飲んでいるワークアウトドリンクを紹介しました!このドリンクにミネラルを追加する意味もこめて、食塩を足してもいいかなと考えたのですが減量期でもなく、塩抜きでもなく、夏でもないため筋トレ中に足をつることはないだろうとの判断の元、食塩は入れてませんでした。安い!1ヶ月増量計画!体脂肪をつけずにクリーンバルク!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。