0Tweet■では、朝を制するために必要なこととは?しかし、急に朝の時間を使えと言われても難しいと思う人もいるだろう。そこで、本書では早起きの秘訣を2つ紹介している。1つ目は、自ら早起き「したい」気持ちをつくること。新しいことを始めることが手っ取り早い。筋トレや資格の勉強でもよければ、紅茶やコーヒーを飲むことでもいい。「起きなきゃいけない」から「起きてあれをしよう」と気持ちを切り替えることが大切なのだ。2つ目は、環境づくり。早起きしようと思っても、夜更かししていては起きられない。寝る前にスマホをいじっていたら1時間くらい経っていた、ということはないだろうか。それを避けるためにも、就寝30分前にはスマホを触らないようにし、スマホの置き場所も寝室とは別にし、物理的な距離を置く。寝る直前のアルコールや食べ物の摂取も禁物だ。早起きの習慣を身につけて、能動的に起きることで、気持ちもコントロールできるようになるのだ。朝、ギリギリまて寝て、全く余裕なく1日をスタートさせてはいないだろうか。それでは自己効力感が上がらず、「イケてない自分」のままになってしまう。心の弱さと向き合い、心を強くするための考え方、行動を知ることができる本書。気持ちや習慣を変えてみることで、普段から心身のケアをし、心のコントロールできるようにしておくことで、強い心も少しずつつくっていけるのだろう。落ち込んだり、自信を失うことが少なくなるように、本書から心を強くする術を身につけ、実践してみてはどうだろう。飲食店とホテルがシームレス。「抱っこひも」といえば人間の赤ちゃん用を思い浮かべる人が多いと思いますが、近年はペット用の商品も多く販売されています。“10秒間呼吸法”でもう1つ深い眠りへ...睡眠改善インストラクターが教える“良い睡眠のとり方”。「ももいろクローバーZのSUZUKIハッピー・クローバー!」は好奇心を刺激する“知識”と、日曜夕方を彩る“音楽”をあわせ持った家族で楽しめる『知識+音楽のハイブリッドプログラム』。「息子が生後2カ月半を迎えたある日、いくら抱っこしても歌ってもぐずって寝付かず、気づけば6時間がたっていました......。7給与が上がらない日本。駆け引き女子力スキンケアAmazonコストコDIYドイツブログアメリカ東急ハンズホテルダイエットお土産ヨーロッパバリ島コンビニこのカテゴリーについて生活雑貨、グルメ、DIY、生活に役立つ裏技術を紹介。Pushは、エキサイトニュースを開いていない状態でも、事件事故などの速報ニュースや読まれている芸能トピックなど、関心の高い話題をお届けする機能です。登録方法や通知を解除する方法はこちら。