2020股関節硬くなっていませんか?こんにちは!ストレッチヒーローです。皆さんは股関節が硬いと感じる時はありますか?股関節は胴体と脚をつなぐ大切な関節です。この股関節部分が硬くなり、可動域が狭くなると様々なデメリットがあります。・太りやすい・足がむくみやすい・下半身の血流が悪くなる・体全体に歪みが生じやすい・疲れやすい・猫背になりやすい・怪我をしやすくなる・腰痛やひざ痛を起こしやすい・間違った歩き方の癖がつきやすい股関節が硬いと血流が悪くなり、老廃物がうまく排出されなくなってしまい、むくみや冷えの原因につながります。それによって代謝も悪くなり太りやすく痩せにくい体になってしまいます。股関節の柔軟性を高めるために、股関節周辺の筋肉(太もも、お尻、腰)をしっかりと伸ばしていきましょう。大腿四頭筋(もも前)1膝立ちになり、左足を一歩前に踏み出す。2両手で右足の甲を持ち、そのまま上に向かって持ち上げる。3この時に重心を少し前にかける。4無理のない範囲で20秒キープ。ハムストリングス(もも裏)1膝の高さほどの段差・椅子を用意し、1メートルほど距離を置き足全体を乗せる。(この時に後ろ足の膝が伸びすぎないように注意します。)2体を下に下げ、上半身は軽く前傾させる。3無理のない範囲で20秒キープ。内転筋(ももの内側)1あぐらをかくように座り、足の裏をくっつける。2その姿勢のまま、つま先をつかみ自分の方へ引き寄せる。3背筋を伸ばし、軽く胸を張って上半身を前に倒す。(床に頭をつけにいくイメージ)4無理のない範囲で20秒~30秒キープ。大殿筋1右足を前に出し、左側にもっていき、両手でしっかりバランスをとる。反対の足は後ろにまっすぐ伸ばします。2少しずつ前に体重をかける。3お尻の筋肉が伸びているのを意識し20秒キープ。左右2セットずつ行う。股関節の柔軟性を高めることによって、美容面や健康面でも多くのメリットがあります。スタッフブログ・靴下を履くときにつらい、腰やお尻の痛みでお困りの方へ・いつも体がだるいのは、○○が原因かも。▽注目人気ブログ▽マンガでストレッチシリーズ運動前のストレッチは悪者?ストレッチヒーロー『来店目的』ランキング40歳を過ぎてから太りやすくなった女性が見るブログ「肩こり」「腰痛」「冷え」など目的別にセルフストレッチを紹介しています。運動部、スポーツチームなどに伺い学生アスリートをストレッチでサポートしています。児童向け、教員向け、企業向けの講演を行っています。