雑学オゾン層の破壊が進んで、紫外線の有害物質が直接地上まで到達する割合が多くなった現代・・シミ・シワの大敵、紫外線!日差しの強弱に限らず、紫外線量は曇りでも高かったりします。聞くと一層防御したくなりますね。成長に必要なビタミンで太陽の光から得る事ができる物があるって、ご存知でしたか?そして、私たちに必要な対策と太陽の役割を見ていきましょう。site大切な紫外線対策そもそも紫外線はどんな働きをしているのでしょうか。紫外線て何?紫外線とは太陽光の成分のひとつです。肉眼では見ることが出来ない「不可視光線」です。紫外線は、可視光線(目に見える光線)よりも波長が短く、またX線より長い電磁波。地球の表面に届く太陽光線全体の中の約6%ほどと言われています。いわゆる「虹色」です。紫外線は、この光線の中で紫の外側に位置しています。「紫を超えた」という意味のラテン語【ultra-violet】が語源になっているのはこのため。紫外線を度々【UV】と表記するのはこの【ultra-violet】から来ています。引用:紫外線対策ナビなるほど。紫外線には、A波、B波、C波の3種類があり、そのうちA波、B波が地上まで到達しています。オゾン層の破壊によって、地上への到達量が多くなってしまっているB波が問題になっています。紫外線はシミ・シワなどの肌の老化や、皮膚がんの原因にもなります。眼の対策していますか?そして、紫外線は肌への影響だけでなく、白内障の原因と大きく関係しているということがわかってきました。紫外線は眼の奥にある水晶体で吸収されるといわれています。長年にわたり紫外線を浴び続けると水晶体に変化が現れ、濁ってくるそうです。水晶体が濁って、白くなり視力を失ってしまうのが白内障です。紫外線は1年を通して降り注いでいますが、春先から秋口までの時期には積極的な対策が必要です。「眼はむき出しの臓器」と言われ、眼を開けている間は、光や風、刺激を直接受ける唯一の臓器です。眼球はたった2個しかなく、それでいて生活の中で眼から入る情報の占める割合はとても多いです。UV加工の施されたサングラスの使用することで、眼からの日焼け防止と眼への負担の軽減が一度にできます。眼を長く大切に使っていく為に、サングラスを上手に使いましょう。スポンサーリンクビタミンDの役割ビタミンD...あまり聞いた事がないようにも思いますが、どのような働きなのでしょうか。成長に必要不可欠なビタミンDビタミンDには、カルシムの吸収を高め骨を強くする働きがあります。リセットなど、太陽光が身体に与えてくれるものは沢山あります。近年筋力アップにも効果があるということも研究で確認されているそうです。耳にする、骨粗鬆症ですが、実は骨密度は10代から気を付け始めてもなかなか増やすことが難しいのをご存知でしょうか。その点も含め、慢性的にビタミンD不足の人が多い日本人は積極的にビタミンDの摂取が必要なのかもしれません。ビタミンDを多く含む食品!それは魚類やキノコ類なのです。2015年版」によると,1日のビタミンDの推奨摂取量は成人男性・女性ともに5.5μgだそうです。<「μg」の読み方はマイクログラムで100万分の1です。きませんね・・💦>ランキングが知りたい方はこちらからどうぞ。※色々調べてみましたが、含有量重視だと一番分かりやすいと感じました。魚離れが進んでいる今の日本。皆さん、日々の食生活の中でお魚、きのこ、どのくらい食べていますか?今日から少し意識してみてはいかがでしょうか。その中で高血糖予防として、ビタミンD摂取が良いと専門医の方が解説していました。私が一番気になったのは、「ほうれい線の深さで将来高血糖によるリスクをみる」点でした!専門医の方のご意見なので一理あるとは思いますが...しばらく自分で試してみます(笑)ビタミンDが欠乏すると・・そして、こちらも気になります。具体的な障害として、子供では、骨の成長障害(くる病)。