肩の筋力強化ダンベルで肩をピンポイントで鍛えるフロントレイズ|三角筋フロントレイズは三角筋前部に効果的に刺激を入れることができるエクササイズです。刺激の入れずらい三角筋に対してより効果的に刺激を与えることができるエクササイズとなっているため、肩を使用するアスリートにはもってこいのエクササイズです。シーテッドショルダープレスは読んで字のごとく、椅子またはベンチ台に座った状態で行うショルダープレスのことです。立った状態で行うよりも上半身のフォームが安定するため、しっかりと肩周りの筋群に刺激を入れるには効果的なエクササイズです。インクラインベンチプレスは大胸筋上部をターゲットとしたエクササイズです。通常のベンチプレスと比べて不安定な状況で行うため、大胸筋以外にも三角筋前部やあまり聴き慣れない前鋸筋などを動員することができます。肩回りの筋肉を鍛えるアップライトロウのやり方|僧帽筋・三角筋アップライトロウは三角筋と僧帽筋を効果的に収縮させることのできるエクササイズです。意外と知られていませんが、三角筋は身体の中でも体積が大きい筋肉であるため、僧帽筋とうまく連動させることが鍵となるエクササイズです。肩周りの僧帽筋と菱形筋を鍛えるシュラッグ|僧帽筋・菱形筋シュラッグは肩甲骨を挙上させる際に働く僧帽筋に刺激を与えるエクササイズです。肩を竦めるような動きによって僧帽筋を鍛えるエクササイズであるため初心者でも習得しやすいことが特徴です。鍛えるサイドレイズのやり方サイドレイズは肩の筋肉と僧帽筋(首から肩甲骨に伸びる筋肉)を強化できるトレーニング方法です。僧帽筋がしっかりと使えていないと肩こりや猫背の原因となります。デスクワークで運動不足な方に効果が期待できるトレーニングです。そんなサイドレイズを紹介します。背中を満遍なく鍛えることができます。そんなインクラインシーテッドロウイングを紹介していきます。鍛えるダンベルショルダープレスのやり方ダンベルショルダープレスは肩の筋群や二の腕に刺激を与えるエクササイズです。肩の筋群を構成する三角筋を鍛えることによって肩の柔軟性向上や肩こりの改善が期待できます。そんなダンベルショルダープレスのトレーニング方法をご紹介します。腕の筋力強化スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。