硬くみっちりと詰まった状態の脂肪は、食事制限でも運動でもなかなか効果が表れません。このような固太りタイプの場合は、まずは脂肪をマッサージなどで揉みほぐして柔らかくしていくことが大切です。今回は、その理由やマッサージ方法などについて紹介していきたいと思います。固太りにマッサージが大切な理由とは?固太りは脂肪や筋肉、老廃物で霜降り肉のようになった状態にあります。通常のダイエット方法がなかなか効果がないのは、脂肪が固くなって、燃焼しづらくなっているのが原因です。この脂肪や老廃物を、まずは排出することがなによりも先決です。そのためにはマッサージを施していき、できるだけしっかりと筋肉をもみほぐしていくことが大切です。マッサージ方法についてではまず「脂肪を柔らかくするリンパマッサージ」について紹介していきます。1足首回りや足の甲から、両手の指をしっかりと使ってマッサージしていきましょう。2足首から膝裏にかけて、下から上へと押し流すようにマッサージしていきます。3膝うらからももの付け根まで、流していくようにマッサージしていきましょう。足の付け根や膝裏には、リンパ節があるので特に丁寧にマッサージを施していきましょう。力の加減の目安としては、気持ちいいと思うくらいの圧で行っていくと良いでしょう。リンパマッサージを施していく際は、ボディークリームなどを塗ってから施していくと、皮膚への刺激が軽減されるのでおすすめです。血行が良いときに行うと効果が高まりますので、入浴後に行うのがベストタイミングと言えます。次に「太ももの筋肉をほぐすマッサージ」を紹介していきます。1まずは太ももを手でさすっていきます。手のひら全体を使っていき、あまり力は込めないようにしていきましょう。2太ももを掴み、膝から付け根にかけて押していきます。両手を使い、内側と外側の両方を施していきましょう。まとめ固太りに効果的なマッサージ方法を紹介していきましたがいかがでしたでしょうか。マッサージは日々コツコツと続けていくことが大切なので、まずは1カ月継続してみてその効果を実感していきましょう。Plusこの内容で送信します。よろしいですか?キャンセル。