まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識スマートフォン用の表示で見るまぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。手作りカレーライスキレイになれてお小遣いももらえる【美トリ】無料会員登録!こんにちは。きのうの朝は町内の有価物回収のお手伝い。いやー、冷えたし疲れました。昼食用にと朝一でカレーを作って用意。おせちに飽きた時の定番中の定番ですよねお腹がかなりすいたこともあって美味しく食べられました。本日はカレーとダイエットのお話です。挙げられるのがカツ丼・オムライス、そしてカレーライス。カレーが高カロリーで高脂質なのには理由があってルゥに油やとろみを出すための小麦粉がたくさん使われていること、そして具材にも脂の多い肉や、糖質を多く含む食材が使われているからです。そんなカレーでも重要なポイントを押さえて食べればダイエット効果が期待できます。芸能人も減量に成功したことで話題になった「カレーダイエット」。朝にカレーを食べるとダイエットに良いようです。消費エネルギーを増やすことができるから。体に脂肪として溜まりにくいということですね。腹八分目の量を2~3日おきに食べるのが基本。糖質量を減らすのも好ましいですね。スポンサーリンクカレーのダイエット&健康効果インド風カレーカレーライスの糖質を考えると、ご飯・ニンジン・ジャガイモ・玉ねぎやカレールゥなどで軽く100g(糖質量)を超えます。プチ糖質制限ダイエットでの1日の糖質摂取目安は150~200g以下ですからカレーライス一食でこの数字に近いものとなってしまいます。(糖質は血糖値を急激に上昇させます)そんな糖質たっぷりのカレーライスですが、スパイスの力でダイエット効果が期待できます。脂肪の分解・燃焼を助けてくれるのです。・ショウガ生薬としても名高いショウガは、体を温め免疫力を高めてくれる。新陳代謝を良くして脂肪の燃焼を助ける効果もあるんです。・ニンニク、唐辛子、コリアンダー、クミンなどにもこちらも新陳代謝を活性することによって脂肪の燃焼を助ける働きがある。便秘解消に有効なのがクミンやナツメグです。スパイスがダイエットに効果的ということがお解りいただけたかと思います。ご購入は、コチラからカレーの最も良い作り方はスパイスを自分で調整するのが理想ではあります。実際問題として日常でそのようにするのは難かしいですよね。多くの方は市販のルゥで作ると思います。(市販のルゥにもある程度スパイスは入っていますが)私がおすすめしたいのは、このルゥに4つのスパイスを加えること。「レッドペッパー、ターメリック、コリアンダー、クミンシード」です。※・レッドペッパー(唐辛子の粉末。辛さを出します)・ターメリック(ウコンのこと。鮮やかな黄色に色付け)・コリアンダー(香菜・パクチーのこと。種子がスパイスになる)・クミンシード(クミンの種でエスニック風味になる)基本となるスパイスはバランスよく調合するのがベストではありますがスパイスを多少入れ過ぎてしまっても玉ねぎやで水で調節すればOKです。味の変化を実感するには安価なレトルトカレーに4種のスパイスを混ぜてみると解りやすいですよ。お試しあれ^^今日も最後までお読みいただき有難うございました。