ブログ今回は野球選手に必要なランニングメニュー<短距離編>についてご紹介していきます。野球選手において大切となるのが約30mの長さをいかに速く走ることができるか?という点になります。野球は短い距離をいかに速く加速できるかという点が重要になっていきます。これは走塁だけでなく守備の場面でも言えることです。ボールの位置まで素早く入ることでそれだけアウトにできる確率も上がります。野球はこの短距離の速さがとても重要となってくるのです。その短距離を速く走るためには爆発的な力を出す必要があります。爆発的な力を出すとは一瞬で最大限の力を出すことを言います。走る動きの中に地面を蹴る動きがありますがその地面を蹴る動きを爆発的な力で行うことで速く走ることができるのです!蹴る動きは走る場面だけでなくあらゆるプレーの中にもあります。ピッチャーは軸足でプレートを蹴る動きがあります。その蹴る力が球速に繋がるのです。1球1球、打たれないボールを投げていくためにはそれだけのパワーを必要とします。「先発」のポジションであると球数が多い中、ボールを投げなければなりません。それだけ1球1球、瞬発的な力を出すとともに持続させる体力も必要となります。ピッチャーのトレーニングで多くのダッシュメニューが組み込まれているのです!短距離トレーニングで瞬発的な力を出すこととともに多くの本数を行うことで持続させて力を出す訓練となるのです!ダッシュメニューはそれ以外に試合前の調整としても有効的です。短距離のトレーニングを行うことで体のキレを出していけます。試合前に行うことで体が動きやすい状態となり高いパフォーマンスを発揮できるようになります。今回は短距離について紹介させていただきました。野球は瞬発的な力も必要となりますが持続させる力も必要となります。短距離だけ偏ってトレーニングを行うのではなく長距離や中距離のトレーニングも行う必要があります。コンディショニングの点からもランニングメニューは重要となります。今が試合期なのか?準備期なのかと考えながら時期に合わせたランニングメニューを行う必要があります。参考にしてみてください。ONE野球上達プログラム」をビービーワン通信(無料)にご登録いただいた方へ無料でプレゼントしています。野球を指導する指導者お子様を応援する保護者様などなど野球の上達について興味がある人なら誰にとっても大変価値がある動画教材です。