mongome【結果報告】1ヶ月禁酒その後|効果があった目標設定とは?3~4月にかけて軽い禁酒を実行し、自分でも驚く程ストレスなくクリアしたわけですが、その後は縛りを緩くして禁酒を続けていました。実はこの後、1.だけを少し緩くしたのです。家では飲まない→家では週2日以上飲まないルールを緩めた結果は..この甘さが全ての始まりでした。それでも、初めの2~3週間は週に一度しか飲まず、自分でも自制心が働いている事を実感できていました。それが一ヶ月もすると、仕事が忙しくなってきたのを良い事に、週に5日は家で缶ビールを飲む生活に戻ってしまい。週の前半で2日飲んでしまうと、今週だけと3回目、4回目と飲む回数はどんどん増え、そのうち飲んだ日をカウントすることも忘れてしまいます。この失敗を通して、自分に向いている禁酒方法と向いていない禁酒方法がはっきりとわかってきました。それは、自分に選択権を持たせるような制限事項を作らないこと。家では飲まないという制限の場合だと、一度でも飲んだらルール違反です。家飲みの回数を設定してしまうと、誘惑に負けて制限を破り易くなってしまいます。「今週は3回飲んだけど、来週1回に抑えればいいか」といったような思考に陥りがちです。「同僚から誘われた場合は飲んでよい」「金曜日だけ飲んでよい」などと、自分では調整出来ないことを条件にすると、そこまでストレスにならずにルールを守れると思います。それでも守れない人は私の経験上、それでも守れない人は、ストレスを抱えすぎていたり、仕事が忙しすぎたりなど、禁酒に取り組むための環境が整っていない場合が多いです。そんな人におすすめする解決方法は次の2つです。定時で帰れるよう仕事の生産性向上に取り組む仕事で抱えたストレスを解消する一方で、ストレスはサラリーマンにとって切っても切れない関係であることは事実です。友達と遊ぶのも良し、趣味に没頭するのも良し。これからの時代は、自分にあった時間の使い方を見つけることが大切です。ちなみに私は、週に1度、オイルマッサージに通っています。そのサロンでは、食事内容の相談にも乗ってくれるので、自然と健康的な生活になった気がします。ジムにも通うようになりました。社会人になってから運動をする機会が減ったので、満員電車でかく嫌な汗とは違って、清々しい汗をかけるのはとても気持ちがいいものです。それに、そのあとのサウナが気持ちいい。サウナのためにジムに通っていると言っても過言ではありません。皆さんも、自分の身体を総合的にメンテナンスすることを考えながら、禁酒や体調維持に取り組むといいと思います。「カスタマーファーストってなんだろう」と考える人に知っておいてほしいことコーヒーの資格を比較|コーヒーマイスターとスペシャリストの違い珈琲のバイヤーになるためにはどうしたらいいのでしょうか。香港でのコカコーラとスターバックスの安心感。セブンイレブンも仲間入り?mongomeのプロフィール都内でIT系エンジニアとして働くアラサーコーヒーマイスター。コーヒーとグルメの情報を発信してます。2015年:コーヒーブログ部開設2015年:コーヒーマイスターを取得2017年:グルテンフリー生活を開始ご依頼、お問い合わせはこちらまで。Dripper」のレビュー(PR)2019.11.16【定期購入】コーヒー大国フィンランドからの贈り物|SLURP2019.11.06映画レビュー|ウォール街とウォールストリートの時代感に引き込まれる2019.10.09歯列矯正その6|4本目の抜歯が完了したけれど、全く後悔はしていません。