ローラー練2017/07/2012:2510分アップして20分全力走、10分ダウン。全力走はギア36-14T。確認してないけど、ケイデンス的に普段は36-15Tを使っている気がして、今日はそこから1枚重いギアにしてみた。80を超えるケイデンスで踏むよりも、低ケイデンス高トルク寄りで。14Tだと25km/h出すのにケイデンス80以下でいける。結果は平均速度25.3km/hとまずまず。心拍数は低めだけど、今日はちゃんとデータ取れているなーと思っていたら、最後で切れた。夜はアウタートップで重ギア。いつも通り、勝手にビルドアップ。最後は20分走の平均速度まで上がった。重いギアと軽いギアの練習は同じ速度でも意味が違う気がする。重いギアは大きな入力トルクが無いと回せない。その分、心肺能力は必要ない。平均で見れば同じパワーでも、重いギアは1回転する間のトルクの値の振れ幅が大きくなる。大きな力が要るので、同じ平均パワーでもより疲れる。速度が上がってきたってことは、脚が継続して出せるトルクが大きくなってきたってことかな。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。