今日は前回ご紹介したストレッチの応用編です。1仰向けで両膝を曲げます。2息を吸って吐きながら、片側に両膝を倒していきます。※この時、両足のかかと、反対側の肩が浮かないようにします。3上になっている方の膝が浮かないように下の足を引っ掛けて抑えます。4下の膝は浮かないように手で抑えます。5この状態で20〜30秒キープします。6反対の手を伸ばし、倒している膝とは反対側を向くようにすると体の側面も伸ばすことができます。止めず、無理のない範囲でゆっくり伸ばしてみてくださいね。キアンビル2F駐車場お近くのコインパーキングをご利用ください。Instagram自由が丘ReBODY整体院HOMEメニューお。