バテる、という悪循環に陥る要因として・暑さによって消化機能が低下する・汗を多量にかき、水分を摂りすぎ⇒胃液が薄まる→体内の栄養バランス悪化があります。この夏バテ対策には、ビタミンの摂取が大切、特にビタミンB1、B2、B6が効果的です。ビタミンB1は炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変えるとともに、老廃物を代謝して、疲労を回復させてくれる働きがあるのです。食欲を増進させるので、食が進まない人にもおすすめです。ヒトがエネルギー源として最も摂取する「糖質」の代謝を助け、疲労回復の助けになることからビタミンB1・・・疲労回復のビタミンとも言われています。ビタミンB2の効果ビタミンB2は、脂質をエネルギーに変えるのを助けます。ビタミンB2は、脂質を燃焼させてエネルギー代謝や細胞の新陳代謝を促進し、皮膚や粘膜の機能維持や成長に関わります。ビタミンB2・・・発育のビタミン、美容のビタミンと言われています。うなぎビタミンB6の効果ビタミンB6は、タンパク質をエネルギーに変えるのを助けます。ビタミンB6は、ビタミンB2と似たような効果も多く、皮膚や粘膜の機能維持や成長に関わります。ホルモンバランスを整える効果もあり、女性の味方となるビタミンです。夏バテ対策として、「クエン酸」も効果的です。クエン酸摂取により、疲労回復しやすくなります。食欲が落ちる時期こそ、しっかり栄養がある食事を心がけ、暑さに負けない身体作りをしたいですね。毎日行ってますが、今年は本当に暑いです。集中力も落ちやすくなりますが、しっかりメンテナンスをして乗り切りましょう!本日も素敵な一日をお過ごしください☆Facebookページを作りました。