食べ物の栄養・効能を中心に紹介-食のオフロード-食べ物の栄養・効能を中心に紹介-食のオフロード-食べ物の栄養・効能や、おすすめの食べ方などを紹介しています。「ちょっとお腹の調子が悪いなぁ・・・」その不調、もしかしたら玉ねぎが原因かもしれません。玉ねぎは、とっても健康によい食べ物です。血液をサラサラにしたり、高血圧を予防したりなど、すごいパワーを秘めています。どんなにすごい食べ物や成分でも、その人に合うかどうかは、また別の話です。玉ねぎに含まれる有効成分が、人によっては、お腹の張りや、腹痛などを引き起こすことがあります。今回は、玉ねぎでお腹が張ったり、腹痛になる理由と、予防・対策方法についてご紹介します。まとめ玉ねぎでお腹が張る・腹痛になる原因は?玉ねぎによる、お腹の張りや腹痛は、玉ねぎに含まれている、以下の成分が原因の可能性があります。玉ねぎのオリゴ糖がお腹の張り・腹痛の原因かも玉ねぎを食べたあとにお腹が張る場合、原因として考えられるのはオリゴ糖です。オリゴ糖といえば、腸に良いイメージがあるかと思います。実際、オリゴ糖は、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるはたらきがあります。ところが、善玉菌のエサとなる際に、腸内でガスを発生させてしまうそうです。その人の体質によっては、このガスが、お腹の張りや腹痛の原因となってしまいます。玉ねぎの硫化アリルがお腹の張り・腹痛の原因かもオリゴ糖のほかに、原因として考えられるのが、玉ねぎに含まれる硫化アリルです。硫化アリルは、にんにくや玉ねぎなどの、ユリ科の植物に含まれる成分です。生の玉ねぎを切っていると、涙が出てきますよね?あの辛味成分が、硫化アリルです。硫化アリルは、疲労回復効果など、さまざまな効果が期待できる成分です。詳しくは、↓以下の記事でまとめていますので、合わせてご覧ください。玉ねぎの栄養や効能を、こちらでまとめています。玉ねぎに含まれる硫化アリルは、疲労回復、血液サラサラ効果など、多くの効能が期待できます。効き目が強いため、体質や体調によっては、胃腸の粘膜を刺激しすぎることがあります。そのため、腹痛の原因になってしまうことがあります。玉ねぎによるお腹の張り・腹痛を防ぐ対策・対処法は?スポンサーリンク【玉ねぎによるお腹の張り対策】食べるのを控えてみる玉ねぎに含まれるオリゴ糖が、お腹の張りの原因となることは、上で書いたとおりです。お腹の張りやガスが気になる方は、「玉ねぎを食べるのを控える」、というのが、簡単にできる対策のひとつです。玉ねぎを控えたことで、お腹の張りやガスが軽減したなら、玉ねぎが原因だったということが分かります。その場合は、玉ねぎを食べる量や、タイミングに気をつけることで、うまく玉ねぎと付き合っていけるかと思います。玉ねぎを控えても、お腹の張りが改善されなかった場合は、他の食べ物が原因の可能性があります。最近ですと、お腹の張りを改善する方法として、「FODMAP」の多い食品を避ける、という方法があるそうです。ポリオール」という糖類の頭文字です。これらの糖類を含む食べ物を控えることで、お腹の張りや腹痛が抑えられることがあるそうです。研究チームは、いわゆるFODMAP食を避けることが、IBSの症状を抑えるというエビデンスを多く発見したという。FODMAPとはFO(醗酵性オリゴ糖類)、D(二糖類)、M(単糖類)、A(および)、P(ポリオール)の頭文字を並べたもの。FODMAPを多く含む食品として、小麦、タマネギ、リンゴ、トウモロコシなどがある。DIETなお、FODMAPを多く含む食べ物は、以下のとおりです。玉ねぎも、入っていますね・・・。玉ねぎりんごとうもろこし納豆キムチ牛乳ヨーグルト納豆やキムチ、ヨーグルトなどは、お腹の調子を整えてくれる食べ物として有名です。その人の体質や体調によっては、ガスが溜まる原因になるのですね。お腹の張りやガスが気になる方は、これらの食べ物には注意です。【玉ねぎによる腹痛への対策】加熱して食べる玉ねぎを食べて、腹痛を起こした時のことを、思い出してみてください。して、生の玉ねぎを食べていませんでしたか?だとすると、玉ねぎに火を通して食べることで、改善するかもしれません。いうのも、玉ねぎに含まれている硫化アリルは、熱に弱いからです。硫化アリルは、加熱することで、成分が変化します。このため、玉ねぎで腹痛が起きる場合は、火を通して食べるようにしましょう。いわゆる「アメ色」になるまで炒めれば大丈夫です。外食するときは、注意が必要です。マリネにオニオンスライスが使われていたり、ポテトサラダに生の玉ねぎが含まれたりしていることがあります。念のため、お店に「生の玉ねぎは食べられない」ことを伝えたほうがいいです。玉ねぎでお腹が痛くなってしまった場合は?もし、玉ねぎを食べてお腹が痛くなってしまった場合は、まず、水分をとりましょう。ぬるめの水、もしくはお湯で、食道を洗い流して下さい。安静にして、症状がおさまるのを待ちましょう。症状がひどかったり、なかなか治らないときは、早めに医師の診察を受けることをおすすめします。まとめ今回は、玉ねぎを食べたときにお腹が張ったり、腹痛がおきる場合の原因と対策について紹介しました。玉ねぎは、栄養満点で美味しいですが、場合によっては、お腹の張りや腹痛の原因にもなり得ます。玉ねぎを食べた際に、このような症状を経験した場合は、加熱処理をしたりなど、対策を試みてみましょう。玉ねぎ関連の記事はこちらです玉ねぎには、魅力がたっぷりです。合わせてご覧ください。思えますが、玉ねぎって、白くて、食...食べ物の栄養・効能を中心に紹介-食のオフロ...玉ねぎの美容・健康効果を高める!おすすめの食べ合わせ7選https://ofuro-do.com/food-0157-onion-combination/玉ねぎには、美容・健康によい成分が多く含まれています。血液サラサラ効果や、美肌・デトックス効果など、からだにうれしいものばかりです。そんな素晴らしい玉ねぎの効果を、もっと高めてくれる食べ物があります。pocketsウル得マンの玉ねぎ辛味抜きは効く?3つの時短テクと比較してみたhttps://ofuro-do.com/food-0154-onion-karami/2017年4月6日放送の「あのニュースで得する人損する人」で、「ウル得マン」さんが、玉ねぎの辛味を抜く時短テクニックを披露していました。いろんな見方があると思います。玉ねぎって、保存がきくので、適当に放置しても、そこそこ長持ちします。私も、面倒だからとりあえず台所の下に入れたり、地下スペースに置いたりしていました。季節や条件によっては、それで大...食べ物の栄養・効能を中心に紹介-食のオフロ...玉ねぎの記事まとめ。効能から見分け方、食べ方など、玉ねぎ情報満載です!https://ofuro-do.com/food-0159-onion-matome/このページでは、玉ねぎに関する記事をまとめて紹介しています。玉ねぎについて気になること、知りたいことがありましたら、ぜひこのページをご活用ください。下に、もくじがあります。小松菜の見分け方と保存方法。食べ物の栄養・効能を中心に紹介-食のオフロード-シェアTOPへ。