ヨガってダイエットにどのくらい効果があるの?/健康コラム/ケンコラ/お薬なびメニューヨガダイエット・筋肉2018.10/11ヨガを行う上で得られるダイエット効果5つについて簡単にご紹介します。›ヨガってダイエットにどのくらい効果があるの?ヨガってダイエットにどのくらい効果があるの?ヨガを行う目的は?ヨガを行っている、もしくはこれから行おうと思っている方は、ヨガにどのような効果を求めているでしょうか?目的は様々かもしれませんが、中にはダイエットが目的だという方も多いのではないでしょうか。今回は、ヨガの本来の目的に付随する、ダイエット効果について簡単にご紹介していこうと思います。ヨガ本来の目的ずばり、ヨガはダイエットが目的のものではありません。調和、バランスを大事にし、乱れた生活習慣を整え、自分を見つめなおす。ヨガを行うことにはそんな意味合いが込められています。同時に行われる瞑想は心を穏やかに整え、自律神経の乱れを整えるリラックス効果が目的とされています。そのためヨガ本来の目的は、心身共に健康に過ごすための技法であって、ダイエットのために行われるものではないのです。ヨガを行うことで副次的に多くのダイエット効果があるのです。ヨガにはどのようなダイエット効果があるのでしょうか?ヨガによるダイエット効果1、リラックス効果でストレス解消まず、第一にヨガで瞑想を行ってリラックスすることでストレスの解消に繋がります。ストレスを感じているときに、暴飲暴食を知らず知らずのうちに繰り返している人はとても多いのではないでしょうか。そのようなストレスからくる可食を抑えることに効果が期待できます。2、遅筋が鍛えられる筋肉には、速筋んと遅筋という2つの種類があり、ヨガでは遅筋が鍛えられます。遅筋はバレリーナやジャズダンサーのような方が発達している筋肉です。想像するとほっそりと綺麗な体つきをしているのにエネルギーに溢れていますよね。この遅筋という筋肉はいくら鍛えるほどに脂肪を燃焼してくれる効果があります。鍛えても、筋肉質な体つきにはならず引き締まった綺麗な体つきへと変化していくのです。3、代謝があがるヨガで行われる様々なポーズは、普段の生活で使わない多くの筋肉を刺激します。継続しておこなうことによって、だんだんとインナーマッスルが鍛えられ、しなやかな体つきになってきます。筋肉量が増え、代謝が上がることによって、脂肪燃焼が促され、体重減少に効果が期待できます。4、排せつ機能の改善ヨガを継続して行うことによって、身体は人間が本来持つ自然で健康な状態へと改善されていくと言われています。そのときに、感じやすい変化としては排せつ機能の改善です。便秘は身体に脂肪を溜めやすくする大きな原因であることは知っていますか?便秘が解消されることで、腸内環境が良好になり、痩せやすい体質へと変わっていきます。5、リバウンドしづらいダイエットを行おうと思った時によく行われる方法として、過度な食事制限や激しい運動ですよね。これらの方法で急激に体重を落とすと、高い確率でリバウンドに繋がりますし、ストレスが溜まり長くは続きません。ヨガは、それらのダイエット方法とは異なり、ストレスなく身体の調子を整えて痩せていくことに繋がります。そのため、リバウンドしづらいことはもちろん、継続していくことでよりきれいな体つきに変化していくのを楽しむことができます。おわりにいかがでしたでしょうか?ヨガは本来ダイエットを目的に行われるものではないのにも関わらず、こんなにも多くのダイエット効果があるのですね。記事を読んで興味を持った方は、お近くのヨガスタジオに足を運んでみるといいかもしれません。最後までお読み頂き、ありがとうございました。01.25ピラティスエクササイズと股関節のストレッチで下半身のむくみを解消!下半身のむくみの原因となる股関節の硬さを解消するための股関節ストレッチやピラティスのエクササイズについて紹介しています。01.18ピラティスに脳梗塞の予防効果やリハビリ効果があるって知っていますか?脳梗塞のリハビリとピラティスの関係性とピラティスの6つのコントトロジーの原則について紹介しています。11.14顔ヨガで速攻小顔に!どこでもできる3つのポーズ5分で即効的に小顔効果を得ることができる、顔ヨガの3つのポーズを簡単にご紹介します。11.06アーユルヴェーダ式食事法は体を美しく元気にするアーユルヴェーダにおいて重要とされている、若さを保ち、長生きするための食事法を簡単にご紹介します。11.06多くのモデルや女優が夢中!白湯健康法で体を強力デトックス身体を内側からきれいにし、様々な健康効果が期待できる白湯健康法についてそのやり方や効果を簡単にご紹介します。11.02健康面だけではない、ヨガで得られる3つの美容効果についてヨガで得られる3つの美容効果について簡単にご紹介します。10.18ゴルフがなかなか上達しない方はピラティスで劇的スコアアップピラティスを行うことによって得られるゴルフ上達の効果を簡単にご紹介します。10.18ピラティスを始めてみたい!スタジオを選ぶための基礎知識ピラティスレッスンに通いたい方にスタジオを選択するうえで知っておくと役立つ情報を簡単にご紹介します。10.15出産を控えているお母さんへ、マタニティーヨガのすすめ出産に向けた体作りや呼吸法の獲得など、多くの効果が期待できるマタニティーヨガとはどのようなことを行いどのような効果があるのかを簡単にご紹介しています。10.11ヨガは現代人の乱れた心と身体をつなぎ合わせる至高のエクササイズヨガは結び付けるという意味があり、私たちの心と身体を結び付けてくれます。情報社会に生きる現代人にこそヨガを。10.11ヨガってダイエットにどのくらい効果があるの?ヨガを行う上で得られるダイエット効果5つについて簡単にご紹介します。10.04おなか痩せに圧倒的効果で大人気!自宅で簡単ピラティス誰でも簡単に自宅でできる、お腹痩せに効果のあるピラティスエクササイズ2つを簡単にご紹介します。9.19初心者必見!ヨガを始める前に知っておいて欲しいことヨガを始めたいけど、迷ってるという方に。ヨガがもたらしてくれる効果や、不安を解消します。9.18ピラティスってなに?ピラティスが生まれた意味や、何を行いどのような効果があるのかを簡単にご説明します。9.18トリドーシャ優位型とは?2万人に1人の珍しいタイプ、アーユルヴェーダにおけるトリドーシャ優位型について簡単に解説しています。9.14カパ体質とは?アーユルヴェーダにおけるカパタイプについて簡単に解説しています。そのエネルギーバランスを整える方法もご紹介します。9.14カパ体質診断アーユルヴェーダにおけるカパのバランスを簡易的に診断します。9.14ピッタ体質とは?アーユルヴェーダにおけるピッタタイプについて簡単に解説しています。そのエネルギーバランスを整える方法もご紹介します。9.14ピッタ体質診断アーユルヴェーダにおけるピッタのバランスを簡易的に診断します。9.14ヴァータ体質とは?アーユルヴェーダにおけるヴァータタイプについて簡単に解説しています。そのエネルギーバランスを整える方法もご紹介します。9.14ヴァータ体質診断アーユルヴェーダにおけるヴァータのエネルギーのバランスを簡易的に診断します。9.13アーユルヴェーダ体質診断あなたのドーシャタイプを診断します。ヴァータ・ピッタ・カパそれぞれどの体質に近いのかを知る事が健康への近道です。9.05アーユルヴェーダ式生理前の過ごし方アーユルヴェーダ式生理前の食習慣と生活習慣で不快な症状を抑える方法を簡単にご紹介します。8.31アーユルヴェーダとは?アーユルヴェーダについて、その語源や目的をはじめ、トリドーシャや思想などについて分かり易くご紹介します。8.15出産後のボディメイキングにピラティスを産後の不調にピラティスがとても効果的です。症状に合わせて産後ピラティスの効果を紹介していきます。人間の身体を形成している微量元素であり、その数はおよそ約60兆個にもなるといわれています。そのなかでも人間が生命活動を行ううえで欠かすことができないミネラル成分のことを必須ミネラルといい、亜鉛はその必須ミネラルの微量元素です。簡易詳細アミノ酸とは、アミノ基とカルボキシル基の両方の官能基を有する有機化合物のことを指し、私たちの体を構成しているとても重要な栄養素の一つで、身体の約20%を占めているタンパク質をつくっているのがこのアミノ酸といわれています。アミノ酸詳細へアルギニン簡易詳細アルギニンはアミノ酸の一種であり、体内で自然に生成することが可能なグルタミン酸から生成される非必須アミノ酸です。成人に達していない乳幼児期・成長期である場合、この自然に生成される生産量のみでは足りずに不足しがちであることが多いので準必須アミノ酸と分類されます。αリポ酸はビタミン様物質として扱われていますがこれはビタミンではなく、ビタミンの定義とは微量で体内で代謝に重油おな働きをするものの、体内では生成することができない、または生成できても不十分な量のため、食べ物などから摂取をしなければならない化合物です。簡易詳細イチョウとはおよそ2億5000年も昔から生息していたといわれており、恐竜が生息していた時代も然り、氷河期や間氷期にも多くの動物や食鬱が絶滅していくなかで、イチョウは姿、形をほとんど変えることなく成長をしていることから生きた化石と称されるほどの生命力を持っているのです。イチョウ葉詳細へイノシトール簡易詳細イノシトールは体内ではグルコースから生成され、特徴としては甘みを持っているものの、他に甘みを持つ砂糖などの糖分とは異なり脂肪へ変換されずらいことにより、アルコールの一種として考えられています。イノシトール詳細へカテキン簡易詳細カテキンとはポリフェノールの一種として知られていますが、ポリフェノールには様々な種類があり、カテキンはその中の一種でお茶に多く含まれている渋みや苦味の成分がこれにあたります。カテキン詳細へカルシウム簡易詳細ヒトの体内でもっとも多く存在しているミネラルこそがカルシウムで、成人の体重の1.5%といわれており、体内に存在するカルシウムのうち99%は骨や歯の構成成分となり、残りの1%で筋肉などの神経組織や、血液中に存在します。細胞膜を形成する際に主となる成分であったり、細胞と細胞を結びつける役割をもっていたりなどと非常に大切な栄養素の1つです。自律神経作用に働きかける、や血行の流れを良くする効果に働きかける作用があるといわれており、また血液中の脂質や糖質を減少させる効果があるといわれています。シナモン詳細へタウリン簡易詳細タウリンには体温、血圧、そして各臓器などにある細胞を一定に保つ働きを持つホメオスタシス作用があり、血圧やコレステロール、また血糖値などの基準値が高い方、他にも身体のむくみが取れないという方はこのタウリンが不足している可能性があります。発育へ直接影響を与えることにより、筋肉や骨格の形成や、髭などの体毛などの成長を促すといわれており、男性の成熟期となる思春期にこのテストステロンによる兆候が見られます。あるという民間君薬として長年使用されていました。ノコギリヤシ詳細へハイドロキノン簡易詳細シミの原因物質であるメラニン色素の生成を抑制する働きがあり、またメラニン色素を生成する細胞であるメラノサイト自体を減少させる働きがあります。これにより、美白効果から、肌の漂白剤とこのハイドロキノンは称されているのですが、美白にはビタミンCが昔から効果があるということで有名でしたが、このハイドロキノンはなんとこのビタミンCの10~100倍もの美白作用があるといわれています。近年、サプリメント・美容液等などの化粧品に配合されている主な機能性成分としてこのプラセンタは注目を集めている成分です。プラセンタを生体内でホルモン分泌の調整をする役割があるとことからホルモン剤と同じものであるという勘違いをされてることが多いのですが、ホルモン剤とは異なります。プラセンタ詳細へマグネシウム簡易詳細マグネシウムとは、約300種類以上の酵素の働きを助ける効果を持つミネラル体内では常に生合成や代謝ということが行われているわけですが、その働きにはこの成分が必要不可欠です。植物が光合成をおこなう際には葉緑素(クロロフィル)といった物質の一部でもあり、人にも植物にもとても大切な栄養素です。現代人の大敵『睡眠障害』ですが、不眠症でいうと厚生労働省の調査の結果、5人に1人が不眠症であると発表されています。日本人の約20%は不眠症なのだそうです。睡眠は非常に心身ともにとても重要です。健康には決して欠かすことができないものであり、睡眠をしっかりとることで免疫力を高める役割もあることが報告されています。増殖させるためのDNAやRNAといった働きを持つ一方で細胞分裂やその発育に必要とされているのが葉酸です。妊娠を希望する女性や妊娠期の女性は積極的にこの葉酸を摂取すると良いといわれています。簡易詳細ヨウ素とは別名ヨードと称される甲状腺ホルモンの主原料なのですが、この甲状腺ホルモンとは新陳代謝の働きを促進させたり、成長期である子どもの成長ホルモンの成長効果に促進する働き掛ける効果を持つ、身体にはとても重要なミネラルです。ヨウ素詳細へレスベラトロール簡易詳細レスベラトロールとは、サンタベリーやぶどうなどの中に多く含まれている「ポリフェノール」の一種となっています。ポリフェノールrは抗酸化力が強く、香料や色素としても利用される植物の総称となっています。私たちがよく食べているのはワカメの葉の部分であり、さらに栄養価が高いとされているのが根元の部分の「メカブ」です。生殖細胞が集まっている部分に当たるので、葉よりも栄養が詰まっているとされます。ワカメを食品として食べている国は非常に少なく、日本か朝鮮半島のみとされています。お隣の国「韓国」では国民1人あたりのワカメの年間消費量は、日本の3倍とも言われています。