昨日は鶴ヶ城ハーフマラソンに参加してきました。当日朝3時40分起床。駐車場に停めるべく、家を4時30分に出発。台風の影響で風が強く、どんどん気温は上がっていく予報。朝からのじめっとした空気から、こいつは走りにくそうだという朝の印象。加えて、昨日から一旦止んだかかとの痛みがまた顔を出し始めていて、当日朝も若干ピリピリしていました。来月のつくばのことを考えたら絶対に無理はできないので、走っていて痛みが強くなりそうだったら即ストップしよう。このかかとの痛みは、「かかかと周辺」の痛みと言ったほうがよいのだろうか。お尻の筋肉を伸ばすようなストレッチをするとすっきりして違和感がなくなります。つながっている筋肉が固まっている影響があるのかな。基本的に疲労やら何やらがたまりつつ、まだ故障が癒えていないということでしょうか。今回は無事走り通せましたが、今週は無理せず様子を見ながらトレーニングをしたほうが良さそうです。強風に煽られながら小さいテントを設営し終わるとちょびさんから会場到着のLINEが。スタート前までの応援に来てくれました。午後から仕事と聞いていたので、そのまま行くのだろうなあと思ったら、現れたちょびさんははてブロTに短パン、バイザーにランシューで普通にこれからハーフマラソン走る人の出で立ち。あれーっと思ったら、なんでも今日は岩本式メニューで行くところのセット練、スピード練習の日で、それができればということでした。アザゼルさんが到着するまで行ってきますとトラックへと移動し始めました。トラックでは諸々の準備が進められています。テント内で準備しつつ、ふとトラック内に目をやるとちょびさんがスタッフの方に制されている。準備中なので止められたんですね。しかたなく芝生の方へ戻るちょびさん。うまくセット練できたかは分かりませんが、アザゼルさんも到着し、はてブロ福島メンバーが3人集りました。さんからはままどおるの差し入れ、アザゼルさんからは自由が丘の都会の豆菓子や娘達にとハロウィン菓子をいただいてしまいました。こちらは全くの手ぶらという気の利かなさですみませんでしたー。ままどおるはレース後の自分のご褒美で、都会の豆菓子は夜の祝杯のつまみに、ハロウィン菓子に娘達狂喜とすべて美味しくいただきました。ありがとうございました!途中、私の中学の同級生も合流して、談笑・アップしながらスタート前を楽しく過ごしましたよ~。【スタートから前半】違和感はテンションに消されてさていよいよスタート。ここまできたら楽しんでいこうと腹を決め、整列中に普段はあまりしないストレッチを入念にしスタートを待ちます。目標はPB更新の100分切り。春先からウルトラやトレイルのレースばかりだったので、久しぶりのハーフにテンションが上がってきました。(ちょびブログより)ORANGE!!\(^o^)/このスタート時の高揚感好きです。今回からコースが変更されました。この大会に出るのは2015年以来なので3年ぶり。今までは会津若松市内と鶴ヶ城がメインでしたが、今回からそれに七日町の町並み、飯盛山方面(山へは行かない)も加えられ、より会津若松が楽しめるコース設定となりました。多少アップダウンは増えた感じですが、コースを楽しんでもらうという面ではすごく良いコース変更だと思います。市中心部を多く走ることで応援も多かったですしね。前半10kmのラップです。100分切りをするには平均ペースキロ444が基準。スタート直後は下りなので速めですが、決して調子に乗って飛ばし過ぎないように十分注意して走りました。足のほうもレースが始まればそのテンションで違和感は消されて、前半は特に何も考えることなく進んでいきました。心拍数も体感ですけど、150半ばぐらいで進めているような感覚で、きつく感じることも無し。ここ2週間まではほぼ走れていなかったのですが、ジムでのエアロバイクやらが効いて、さほど落ち込むことなく維持できたのかもしれません。故障中のジムはやっぱりいい。9km付近、飯盛山へ向かう1kmちょっとの登りも、ダラダラと嫌そうだなあというイメージがあったのですが、実際走ってみるとまだ元気があるうちでもあり、特に頑張りすぎずにペースの落ち込みもそれほど無くクリアできました。これには夏のトレランの効果はあるでしょうね。あの安達太良の山登りを考えたら1kmちょっとなんてあっという間。安達太良50Kでメンタルも脚力も鍛えられました。【後半からゴールまで】淡々と刻むのみ良い感じで進めらていましたが、天候はというと決して良いコンディションではありませんでした。追い風で助けてはくれましたが、常に前から横から後ろからの強風。参加者はそこまで少なくは無いので、少人数でもまとまって走れば多少は軽減できました。気温は10月にしては高め。平年並みの気温で言えば20°C切るところが25,6°Cぐらい。湿気も結構ありだいぶ蒸し暑い。強風で冷ましてくれていたかもしれないけどやっぱり暑いのは嫌。それに加えて、日が照ってきつい直射日光を浴びたと思ったら急に雲がかかってきて小雨がぱらついたりと全く落ち着かない。道中エイドではスポンジが配られてて、暑い時にはもらって体にかけながら走りました。そんな良くない天候の中でも淡々と刻むのみと言い聞かせて巡航します。後半は大きなアップダウンは無く、2,3回跨道橋があるぐらい。若干足裏の張りは出てきましたが、大きな痛み・違和感は無く余力も少しある。残り5kmぐらいになったところで、「こいつはいけるな」と思いました。いつもだとあと5kmもあるのかと思いがちですが、もうあと5kmしかないと思えたし。残り3kmを過ぎたところで、よし岩本式ビルドアップを思い出して最後のラストスパートだと思いペースを上げます。体感ではキロ430ぐらいのつもりが思いのほか上がらず、キロ438程度。1kmのラップを見ながらそうは甘くないなと思いながらも、このまま行けば100分切りは出来そうなので少しほっとしました。ラスト2km、1kmもちょっとだけ頑張り、競技場に入ったらラストスパート。ゴールまでデッドラン(全力疾走)して、なんとか100分切りを達成しました。【ゴール後】会場散策ゴール後はかかとの痛みと言うよりは足裏全体に強い張りがある感じ。TAPEを奮発してかかとをサポートしたのも良かったのか、最後まで持ってくれました。完走証をもらって、わずか30秒ではあるけれど100分切りが出来て、いよいよここからだなと思いましたゴール後二女とエンジョイ。ゴール後は軽く体を動かしながら、競技場入り口に移動しみんなの応援。その後、二女の出番の昼過ぎまで会場を散策しました。以前参加したときは全く散策してなかったので、今回こんなに無料でいろんなものがもらえるとは全く思いませんでした。もらえるものは試供品とかなのでひとつひとつは小さいですが、もらえるものの数は15以上(もっとかな?)ぐらいあります。こづゆは会津の郷土料理。白飯つき!テントがいっぱいあって、参加者に限らず並びさえすれば誰でも無料でもらえます。チキンラーメン、カレー、うどん、お好み焼き、カルピス、アイス、キットカット、ようかん、飴などなど。お腹いっぱいにもできそうです。企業側のPRも兼ねてやれているんでしょうね。参加者も無料でもらえれば嬉しいし、WinWinの関係でいいと思います!からあげ。世界一(?)に挑戦、巨大アップルパイ。これが一番食べたかったけど、すごい行列で二女の出番もあったので断念。もらいたかったけど(貧乏性)、二女の出番もあったのでほどほどにして、準備に移りました。二女のスタート時間になってくると日差しが出てきて気温も上昇してきました。前回の伊達ももの里も30°C近くで轟沈。今回もそのトラウマか整列中も「暑いのいやだー」と嘆いていました。大人だって暑いの嫌なのにそれは嫌だよね~。さあ、先頭集団が来ます。前回、最初から飛ばせと言っていたら思いっきり轟沈したので、今回はスタート後はぐっと抑えていこうと2人で作戦を練っていました。周りは飛び出すけど、自分との戦いだから気にしない。最後まで持つペースで行こうと。半分ぐらいすぎたかなあという所でもまだ来ない。大丈夫かなと心配になってたら、若干顔をゆがめながらやってきた。んー、なんだろう、去年の12月と今年の4月の大会の時に比べて今回と前回はもう最初からきつそう。ほんとに暑さがダメなのかな。スタート間もないのにきつそうなのを見て居ても立ってもいられず、使用していない反対側車線を100mほど併走。「最後で勝負ね!」こちらを振り向くとなにやら心配そうな顔をしてる。何が大丈夫か分からないけれど思いつく言葉をかけました。その後競技場入り口へ移動。先頭の子がすごい勢いで入ってきた。あの調子だとだいぶ後ろの方で入ってくるなあと心配しながら来るのを待ちます。