筋トレグッズは収納しやすい小型なものが多く、自宅でのトレーニング環境をサポートしてくれるアイテムです。ジム通いに抵抗がある女性の方や、筋トレ初心者の方でも取り入れやすいのが特徴です。腕や腹筋、背筋などの上半身を鍛えるものや、下半身を鍛えるものなど様々な種類があるので、目的やレベルに合わせて選びましょう。ベルトやグローブ、ゴムバンドなどのサポートグッズと併用することで、より安全で効果的に使えます。今回は筋トレグッズの選び方と、自宅トレーニングやプレゼントにおすすめの商品を紹介します。鍛えたい部位に合わせて選ぶ腕周りにはダンベル出典:Amazon.co.jp筋トレが初めての方でも扱いやすく、小型で収納しやすいのがダンベルです。ダンベルは、腕の動かし方や体勢を変えることで、腕まわりの筋肉を鍛えることができます。筋力を高めて腕を太くしたければ上腕二頭筋を、二の腕のたるみを引き締めたければ上腕三頭筋を意識してトレーニングすると効果的です。ダンベルには重さが決まっている固定式と、重さを変えられる可変式の2タイプがあります。徐々に筋肉にかける負荷を上げていきたい方は、可変式のダンベルを選ぶと良いでしょう。ダンベルのおすすめ8選!筋トレ初心者・女性向けもダンベルは、効率的に腹筋や背筋、胸筋などを鍛えることができる筋トレアイテムです。重さをカスタマイズできる可変式、中に水を入れるウォーターダンベル、上級者向けのブロックダンベルなど色々な種類があります。出典:Amazon.co.jp胸や肩周りの筋肉を鍛えたいなら、プッシュアップバーが適しています。ダンベル同様にシンプルなつくりなので、初心者から上級者まで誰にでも取り入れやすいアイテムです。普通に腕立て伏せをするよりも、体を深く沈ませることができるので、大胸筋や三角筋を効果的に鍛えられます。最初は膝をついた姿勢から始めて、慣れてきたら手幅を広げたり、ハの字に置いて使ったりと、筋力に合わせた使い方がでできます。安定感やグリップの種類、耐久性などを比較して選ぶと良いでしょう。プッシュアップバーのおすすめ12選!大胸筋や背筋の強化にプッシュアップバーは、腕を痛めずに効率よく腕立て伏せをやるための筋トレグッズです。手と地面との距離を取ることにより負荷をかけやすくし、大胸筋や背筋などを効果的に鍛えることができます。出典:Amazon.co.jp腹周りの筋肉を鍛えたい方は、車輪の両サイドにグリップが付いた腹筋ローラーを使うと良いでしょう。腹筋ローラーはシックスパックに必要な腹直筋や、くびれをつくる腹斜筋を効率的に鍛えられるだけでなく、腕や背中の筋肉にも同時に負荷をかけることができます。筋肉を伸ばしながら鍛えることができるので、ただ腹筋をするよりも高い効果を得ることができます。車輪の大きさや使い方によって、筋肉にかかる負荷を調整することができます。筋力に自信がない方は、伸縮性ロープがついたタイプや、安定性の高い2輪タイプを選べば、無理なく使えます。腹筋ローラー(アブローラー)は、腹筋を鍛えるために使用するトレーニング器具です。初心者の方や女性でも簡単に始められ、ダイエットにもおすすめです。体全体をバランスよく鍛えることができ、静かな商品やアシスト付きの商品、上級者向けの商品も販売...下半身にはレッグスライドマシン出典:Amazon.co.jp太ももやふくらはぎ、ヒップなど下半身の筋肉を効果的に鍛えたいときは、レッグスライドマシンを使いましょう。立った状態でエクササイズするので、音楽を聞いたりテレビを見ながら筋トレできるのが特徴です。ペダルに乗って足を開いたり閉じたりすることで、スクワットでは鍛えられない内ももの筋肉も手軽に鍛えることができます。下半身の筋肉量が増えると基礎代謝が上がって、太りにくく疲れにくい体になるので、ダイエットや体力づくりに積極的に取り入れたい筋トレグッズです。多様な部位に対応したグッズもチェック有酸素運動ができるケトルベル出典:Amazon.co.jp金属製の球体に取っ手が付いた、やかんのような形のケトルベルは、ダンベルとバーベル2つの要素を併せ持った筋トレグッズです。多様な使い方ができるので、腕周りと胸周りの筋肉や、インナーマッスルを同時に鍛えることができます。ケトルベルを両手で持って振る「ケトルベルスイング」という動きは全身運動になるので、筋トレと有酸素運動を一緒に行うことができます。取り扱いに不安がある方は、安全性の高い布製のソフトタイプを使うと良いでしょう。上半身に効くチンニングスタンド出典:Amazon.co.jp部屋に筋トレ用の広いスペースがあるのであれば、上半身の様々な筋肉を鍛えることができる、チンニングスタンドを使うと良いでしょう。複数の筋肉に負荷をかけることができます。ストレッチ効果もあるので、姿勢を改善したり、肩こりや腰痛を解消したい方にもおすすめです。耐荷重は80〜250kg程度と幅広いので、安全に使うために体重やトレーニング方法に合ったものを選ぶと良いでしょう。ぶら下がり健康器具のおすすめ6選!自宅で手軽に筋トレぶら下がり健康器具とは、自宅で懸垂や背筋、腹筋など、上半身の筋トレを行うことができる器具で、懸垂器具やチンニングスタンドとも呼ばれます。アジャスタブルダンベル出典:Amazon.co.jp最安値27,990円(税込)この商品の特徴アメリカのフィットネス機器ブランド、ボウフレックスの可変式ダンベルです。ダイヤルを回すだけで2〜24kgまで15段階の負荷調節ができるので、筋力に自信のない女性や初心者の方から、上級者までレベルに合わせたトレーニングができます。マシンと違って音が気にならず、コンパクトなので、自宅で気軽に使える筋トレアイテムです。腕や胸の筋肉を中心に、日常的にトレーニングしたい方におすすめの商品です。Amazonで詳細を見る楽天市場で探してみるYahoo!ショッピングで詳細を見る価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。この商品の特徴アメリカのフィットネス機器ブランド、ボウフレックスの可変式ダンベルです。ダイヤルを回すだけで2〜24kgまで15段階の負荷調節ができるので、筋力に自信のない女性や初心者の方から、上級者までレベルに合わせたトレーニングができます。マシンと違って音が気にならず、コンパクトなので、自宅で気軽に使える筋トレアイテムです。腕や胸の筋肉を中心に、日常的にトレーニングしたい方におすすめの商品です。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。人気スポーツメーカーアディダスのアイアン製プッシュアップバーです。スタイリッシュなデザインで、2つのバーを重ねて収納できるので置き場所もとりません。他製品より価格が少し高めですが、その分プラスチック製にはない安定感とユニークなデザインが特徴です。Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。人気スポーツメーカーアディダスのアイアン製プッシュアップバーです。スタイリッシュなデザインで、2つのバーを重ねて収納できるので置き場所もとりません。他製品より価格が少し高めですが、その分プラスチック製にはない安定感とユニークなデザインが特徴です。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。出典:Amazon.co.jp最安値1,221円(税込)この商品の特徴シンテックスの、プッシュアップバーです。カラーバリエーションは、ブラックとブルーの2色展開です。材質はポリプロピレン・ポリ塩化ビニールです。体重制限は、90kgまでになります。プッシュアップだけでなく、リバースディップなどもできる、多機能なプッシュアップバーを求めている方におすすめです。Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。この商品の特徴シンテックスの、プッシュアップバーです。カラーバリエーションは、ブラックとブルーの2色展開です。材質はポリプロピレン・ポリ塩化ビニールです。体重制限は、90kgまでになります。プッシュアップだけでなく、リバースディップなどもできる、多機能なプッシュアップバーを求めている方におすすめです。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。アブホイール出典:Amazon.co.jp最安値2,185円(税込)2.00(1件)この商品の特徴アディダスの腹筋ローラーです。姿勢を保ち、動作を支えるコアマッスルを鍛えることができます。ローラーの接地面が平らではなく左右に傾きやすくなっているので、体幹を鍛えるのに特におすすめです。持ち手の部分が比較的柔らかいので、体重をかけても痛くなりにくいのも嬉しいポイントです。Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。この商品の特徴アディダスの腹筋ローラーです。姿勢を保ち、動作を支えるコアマッスルを鍛えることができます。ローラーの接地面が平らではなく左右に傾きやすくなっているので、体幹を鍛えるのに特におすすめです。持ち手の部分が比較的柔らかいので、体重をかけても痛くなりにくいのも嬉しいポイントです。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。スリムトレーナーTR出典:Amazon.co.jp最安値1,402円(税込)この商品の特徴ホイールの直径は15cmと小さめで、中級者以上の方におすすめな腹筋ローラーです。ホイールの素材には、フローリングを傷つけにくく滑りにくい軟質樹脂ローラーを採用しています。持ちやすいPVCグリップで、トレーニング中に手が滑るのを防ぎます。組み立てが不要なので、届いてからすぐに使用できます。Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。この商品の特徴ホイールの直径は15cmと小さめで、中級者以上の方におすすめな腹筋ローラーです。ホイールの素材には、フローリングを傷つけにくく滑りにくい軟質樹脂ローラーを採用しています。持ちやすいPVCグリップで、トレーニング中に手が滑るのを防ぎます。組み立てが不要なので、届いてからすぐに使用できます。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。トレーニング出典:Amazon.co.jp最安値6,600円(税込)この商品の特徴スポーツ用品やフィットネス用品を扱う、カワセのレッグスライドマシンです。内ももやヒップラインに効果的に負荷をかけて、シェイプアップをサポートします。負荷調整バンドやメーター機能を使えば、レベルや目標に合わせてトレーニングができます。自宅で手軽に下半身を鍛えたい方におすすめの商品です。Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。この商品の特徴スポーツ用品やフィットネス用品を扱う、カワセのレッグスライドマシンです。内ももやヒップラインに効果的に負荷をかけて、シェイプアップをサポートします。負荷調整バンドやメーター機能を使えば、レベルや目標に合わせてトレーニングができます。自宅で手軽に下半身を鍛えたい方におすすめの商品です。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。上半身の様々な筋肉を鍛えられる、リーボックのケトルベルです。持ち手部分が広いので、片手でも両手でも使えて、腕だけでなく胸周りや背中の筋肉にも負荷をかけることができます。底と側面はフラットになっているので、転がらず安全に使えます。筋力だけでなくバランス感覚も鍛えたい方におすすめの商品です。Amazonで詳細を見る楽天市場で探してみるYahoo!ショッピングで詳細を見る価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。上半身の様々な筋肉を鍛えられる、リーボックのケトルベルです。持ち手部分が広いので、片手でも両手でも使えて、腕だけでなく胸周りや背中の筋肉にも負荷をかけることができます。底と側面はフラットになっているので、転がらず安全に使えます。筋力だけでなくバランス感覚も鍛えたい方におすすめの商品です。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。身長に合わせて7段階の高さ調節ができるチンニングスタンドです。土台のバーが100cmと長めなので安定性が高く、直径5cmのパイプがしっかりと体を支えます。耐荷重が140kgあるので、家族でシェアして使うこともできます。自宅で日常的にトレーニングしたい方におすすめの商品です。Amazonで詳細を見る楽天市場で探してみるYahoo!ショッピングで探してみる価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。身長に合わせて7段階の高さ調節ができるチンニングスタンドです。土台のバーが100cmと長めなので安定性が高く、直径5cmのパイプがしっかりと体を支えます。耐荷重が140kgあるので、家族でシェアして使うこともできます。自宅で日常的にトレーニングしたい方におすすめの商品です。価格が変わっている可能性があるため、販売サイトでご確認ください。表示価格に送料は含んでおらず、販売サイトによって送料は異なります。