生活雑記カエルと台湾好きなITエンジニアが書く日々のブログです。ブログの内容は雑談、旬ネタ、生活ネタ、ITネタ、あとは自虐ネタなど。前回、私の便秘生活の始まりをおつたえしました。詳細はそちらをご参考ください。良くないのは、ストレスがたまることです。ストレスで不眠になる、ストレスで髪が抜ける、ストレスで太る、ストレスで考えすぎてさらに「出ない」どう考えても悪循環です。そんな悪循環が2〜3年続き、なんとか改善しようと試したのが以下の方法です。これ、人によって違いますが身体が慣れてきます。最初は1錠で効いて、すっきり感があったのが、だんだんと「ん〜、、、?」と効き目が薄くなっていき、2錠、3錠と増やさないと効き目がなくなってきます。私の場合、ほぼ効かなくなってしまいました。通常の2錠ではもちろん効かず、人のをもらって6錠くらい飲んで、やっとバリウムが出ました、さすがに焦ります。私は便秘薬は使ったほうがいいと思います。「便を出す」ことをしないと、正直身体に良くないです。今の段階では自然に出ないだけで、出さなければいけないことには変わりありません。体操&マッサージ一時期、怪しい宗教にはまったかのような(笑)変な体操をしていました。腸を意識して動かしていました。おなかを伸ばしてみたり、曲げてみたり、おなかのストレッチですね。あとは「マッサージ」これは意外に効果ありました。おへその周りをクルクル手でさするだけです。力を入れてマッサージして、たまにおへそから下に向けて強めにさする、これを便座に座り、背筋を伸ばしてやっていました。私の腸の構造?肛門付近の構造が悪いのか、おなかをピンっとまっすぐになるように背筋を伸ばさないと、なぜかいつも便が出ません。焦らず自分のマッサージを開発されるのがいいかと思います。長くなったので、次回も続けて私が試した便秘解消法を書きたいと思います。やまTweetコメントこのブログにコメントするにはログインが必要です。さんログアウトこの記事には許可ユーザしかコメントができません。「Amazonライブリンク」は提供を終了しました。(3)「Amazonライブリンク」は提供を終了しました。