健康ガッテンでは、睡眠に関することが取り上げられていました。なんでも、朝スッキリと目覚める裏技があるとのこと。使うのは音量が設定できる目覚まし時計。音量が設定できなくてもタオルを使った方法でもできるので大丈夫です。Verchこの目覚ましを使った寝起きをスッキリとさせる方法は、番組がスタンフォード大学教授の睡眠の権威である西野教授のところへ訪れた際に教えてくれました。細かいやり方は次のとおりでした。目覚ましのアラームは、起きたい時間の20分前に設定します。音量は耳をすませば聞こえるくらいに小さく設定します。音量調節ができない目覚ましの場合はバスタオルで覆うなどして時計を調節します。アラームに気づかずに寝坊をしてしまうのを防ぐために、同じ時刻にもう一つの目覚ましを設定して、こちらはいつもの音量にしておきます。これで朝スッキリと目覚めることができるとのこと。次に、朝起きるための睡眠の基本は次のとおりでした。つぎのことを守らないと朝スッキリと起きることはできないとのこと。睡眠時間は最低でも6時間は取る。目覚めた後はしっかりと光を浴びて、朝食を食べること。以上が最低限押さえておくべき睡眠の基本でした。目覚めるにはノンレム睡眠とレム睡眠は関係がない?よく巷でいわれているようなノンレム睡眠やレム睡眠の90分サイクルに合わせてアラームを設定しておけば目覚めが良くなるというのは、今や都市伝説だという。番組のノンレム睡眠とレム睡眠の目覚めの実験によると次のようなことがわかりました。いわゆる深い眠りのノンレム睡眠時にアラームをかけてた場合、およそ15秒ほどでアラームに気づきました。浅い眠りと言われるレム睡眠時に同じようにアラームを鳴らした場合、15秒たっても目覚めることはありませんでした。このように、浅い睡眠のレム睡眠時にアラームを鳴らしても目覚めは良くなるどころかあまり効果がありませんでした。目覚めのゴールデンタイムそもそも、レム睡眠とノンレム睡眠にかかわらず目覚めやすい時間帯というのがあるそうです。それを番組ではゴールデンタイムと言っていました。このゴールデンタイムの時間帯にアラームを設定しておけばスッキリと目覚めることができるとのこと。残念ながら寝ている間に自分のゴールデンタイムを見つけることは難しいようです。ゴールデンタイムの前触れというのがあるそうです。それは体動と呼ばれる、体が睡眠中に動くことです。目覚めさせるアプリなどはこの体動を察知することでアラームをなるような仕組みになっているとのこと。なまるマーケット便秘でお悩みの方必見!ねじれ腸や腸が落ちるという事を聞いたことがあるでしょうか。あさイチ8月28日この夏の終わりの時期に増えていて、女性に多いという病気。3人に1人が発症すると言われている。直撃!シンソウ坂上では演歌歌手の神野美伽さん53歳を襲ったリスフラン関節症について取り上げていました。名医のTHE太鼓判では女性芸能人の足裏を診断ランキングをしていました。その中でマルチタレントとして活躍中の筧美和子さんの足の小指が折...記事を読む認知症対策!言語力の予防改善には新聞の音読が良い理由たけしの家庭の医学では、脳の衰えを早期発見して認知症を予防することがテーマ。ためしてガッテンで放送!とある内視鏡施術で胃の中に石のを取り除く手術、そんな時使われていたのがコーラ。主治医が見つかる診療所では、小腸に穴が開く小腸穿孔という病気を紹介していました。アンガールズの田中さんも実践しちょっと改善あさイチでは、姿勢が悪く猫背なアンガールズ田中さんが猫背を改善するストレッチに挑戦。花粉で脳に微小な炎症ホンマでっかtvでは、花粉の量が増えることで学校の成績が悪くなることがあると紹介していました。なんでも、これは花粉症の人だけでなく、花粉症じ...記事を読むスプーン1杯のえごま油(アザラシ油)でダイエットや血液がサラサラになる?ガッテンでは、毎日スプーン1杯摂取することでダイエット効果や血液サラサラ効果を得られるという油を紹介していました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。