目の前が真っ暗になって、ふらふらとめまいまで。手すりをしっかり握ったので転倒したりすることはなかったのですが、とても危ない体験でした。立ちくらみを予防するにはどうすればいいのかといった点についてまとめています。自宅・外を問わず、お風呂場で倒れてしまうと大きな事故につながりかねません。した経験がある方は、再発防止のためにぜひ参考にしてくださいね。スポンサードリンクお風呂で立ちくらみをしてしまう原因お風呂での立ちくらみ、というシチュエーションを限定する前に、そもそも立ちくらみというものがなぜ起こるのかという点について整理してみたいと思います。脳貧血と呼ばれています。文字通り、立ち上がった時に低血圧になってしまう症状ですね。低血圧ということは、血液を全身に送る力が低下してしまっている状態を表します。この状態で、座っていたり寝ていたりしている体勢から一気に立ち上がると、重力に負けて脳に十分な血液が送られない状態になるわけです。その結果、脳が酸素不足となり、立ちくらみにつながってしまいます。健康な状態であれば、急に立っても下半身の血管収縮などが起こるため血液が一気に下降することは防げるのですが、何らかの理由でそれが出来ないと立ちくらんでしまいます。長時間のお風呂はその何らかの理由の一つなんです。お風呂に入ると血圧は上がる?下がる?一般的に、お風呂に入ると血圧は上がると言われています。これは、お湯の熱さの刺激に体が反応したり、水圧によって心臓に負担がかかるためです。これが長時間になると話が変わってきます。お風呂のお湯の熱で身体が温まってくると、血管が緩んで拡張し、今度は一転して血圧が下がるんです。湯船から出るとそれまでかかっていた水圧がなくなるため、さらに血管が拡張します。そのため、一気に血圧が低下し、立ちくらみへとつながってしまうというわけなんですね。お風呂で立ちくらみをした時の対処方法では、立ちくらみを起こした時はどのように対処すればいいのでしょうか?大切なポイントをまとめておきたいと思います。慌てないまず何より慌てないことが肝心です。パニックになってしまうと、転倒の危険性が高まります。落ち着いて、次の行動に移りましょう。つかまれるものがあったらつかまるまず、手すりなどが近くにあったらしっかりと握ってつかまります。立ちくらみの時は視界は真っ暗(あるいは真っ白)で足元はふらふらになりますが、手には力が入るはずです。握れるものがあったら、転ばないようにしっかりと手に力を入れて握りましょう。座る、うずくまる他人の目を気にせず、座ったりうずくまったりします。この時にお尻をついてしまう感じで座れば頭を打つ可能性が下がるので、より安全に座れます。立ち上がる時は、何かにつかまりながらしばらく座った状態で休めば、視界が戻ってくるはずです。その状態で落ち着いたら、ゆっくりと立ち上がりましょう。その際は、何かにつかまりながら行うようにしてください。スポンサードリンクお風呂の立ちくらみを予防するには?お風呂場で立ちくらみを起こしてしまった時は、慌てずに対処することが重要ですが、立ちくらみを起こさいための予防をきちんとすることもとても重要ですよね。忘れがちな基本を守れば、お風呂の立ちくらみはかなり防げます。長湯をしない長時間の入浴をすればするほど、立ち上がった時の急激な脳貧血を起こしやすくなります。長い時間湯船に入りっぱなしは避け、出たり入ったりを繰り返すようにしましょう。立つのではなく、湯船の縁に座り、落ち着いてから立つ湯船から出る時、いきなり立たずにまずは湯船のふちに座るというワンクッションを置くようにしましょう。これだけでもかなり立ちくらみを防ぐことができます。まとめ私の場合は、思いっきり長湯をしてしまい、いきなり立って湯船から出たところで立ちくらみに遭遇しました。立ちくらみ予防の真逆を行ってしまっていたわけですね^^;普段は立ちくらみをしないという方も、条件が揃えば起こりえますので、十分注意するようにしてください。空気が乾燥すると、唇が乾いて荒れてしまいますよね。特別乾燥しているわけでもないのに唇の荒れが気にな...記事を読む本当に危険?頭が良くなる薬スマートドラッグの種類と副作用について思うこと今、頭が良くなる・集中力が上がる・やる気が出るといった理由で、スマートドラッグ(通称スマドラ)と呼ばれる薬が中学...記事を読む葉酸サプリのおすすめ人気商品を比較!効果が高く安全なのは?厚生労働省など国が摂取を推奨していることもあり、妊活中の方・妊娠中の方・授乳中の方の間で葉酸サプリが人気です。...記事を読むスマホ老眼の症状は?治し方の鍵は毛様体筋!予防方法も!日本国内のスマホ普及率は49.7%で、20代に限るとなんと94%と言われています。...記事を読む赤ちゃんのあせも対策!予防法は?治し方は?お薬は?暑い季節になってきました。私の知り合いのおばあちゃんに、パーキンソン病を患っている方がいらっしゃいます。韓国で猛威をふるっているMERS。日々、感染者数が増え続けている状況です。対岸の火事ではなく、そろそ...記事を読む管理人プロフィール東京都内で美容鍼を中心とした個人サロンを経営している女性鍼灸師。以下の国家資格と認定資格を保有しています。