膝下の外張りをどうにかしたいそれは足首のクセが原因かも歪んだ足首のまま生活していると常に外側に負担がかかり、なかなか外張りが緩んできてくれません。どのような足首のクセが膝下の弯曲を強くしてしまうのでしょうか。足首の“内返し”というクセです。』とは3つの動作からなる足首の動きになります。その3つの動作とは・底屈(ていくつ):足先を下に向ける動き・内転(ないてん):足先を内に向ける動き・回外(かいがい):足裏を内側に向ける動きになります。膝が外に捻じれ、脛の骨が外から内へと曲がってくる重心は外側にかかり、すね、ふくらはぎの外側の筋肉に負担がかかってきます。この状態で硬まってくると膝下O脚につながっていくのです。高いヒールを履いているとなりやすいクセです。out”の動作が内転をつくるクセとなります。足の小指側で接地しているとなりやすい外側がすり減った靴を履いている場合は要注意です。このような日常生活で無意識的に行っている動作のクセが足首の内返しの原因となりますそれ以外では足首の捻挫の後遺症なども考えられます。内返しを予防するには1、かかとに重心を置く厳密にはかかとの骨(腫骨)の前方1/3に重心をおきます。立つ時、歩く時にこのポイントを意識して接地するようにする。2、膝とつま先を正面に向ける足首の内返しはつま先が内、膝が外を向くことでおきやすいクセです。常につま先と膝の向きを正面に向けて生活習慣を送りましょう。3、内側に重心を置くかかと軸と同時に重心を内側に理想はかかとの中心と人差し指をつなぐラインに重心を置くそうする事で内ももの筋肉に刺激が入ります重心位置と膝、つま先の向きに意識を持つことが内返しのクセを予防します。膝下O脚、ふくらはぎの外張りの原因の一つに足首の『内返し』のクセがあります。足首の内返しとは1、足先が下を向く2、足先が内を向く3、足裏が内を向くこの3つが同時に起こる足首のクセです。日常生活の姿勢、動作改善からはじめる事が重要です。整体、骨盤矯正|カイラックスシェアツイートご予約、無料相談など、お気軽にお電話ください。カイラックス姉妹店TOP。