人前に出て緊張をする人の中には、手や足が触れたり、吐き気がしてきたり、腹痛になる人もいます。私も歌をやり始めた頃は、手足の震えや声の震えが止まりませんでした。そんな私も、ある時から緊張をほぐす方法を知り、ほとんど緊張をしなくなったのです!いったい何が変わったのでしょうか?緊張をほぐす方法を知りたい方は下を参考にしてみてください。緊張をほぐす方法のまとめ緊張のほぐし方とは?私は歌を始めたころ、よくオーディションを受けたりライブをしたりしていましたが、そのたびに足がガクガク、喉も震え、声も震えて、まともに歌えた思い出がありません。ひどい人になると、何度もトイレに行くくらいの腹痛になったり、嗚咽混じりの吐き気をもよおす症状が出てくる人もいるようです。私は、それほどの症状は出ませんでしたが、本番で力を出せなかったことに悔しい思いを何度もしてきました。自分が嫌になり、ライブ前に何度も何度も足を叩いたり、体を揺さぶったりしました。そんな私も、ある時からほとんど緊張をしなくなりました。いうと、意識が変わったからです。「緊張しないでいることは難しいよ。「良い緊張と悪い緊張があって、良い緊張感でいることが大事なんだよ。」というアドバイスをもらっていました。誰でも緊張するというのはわかりますが、良い緊張と悪い緊張の意味がその頃はよく理解できていませんでした。そんな中、何年も何年も音楽活動を続けて行く中で、ようやく【良い緊張】の意味を理解できました。良い緊張とは、歌への集中力だったのです。「他のことはどうだっていい。「もしミスしても、大丈夫。ミスしてない感じを出していけばそれが良い演出になる。「このライブで、自分がどれくらいいつもの練習の成果が出るか、楽しみだな」という内容ばかりです。いう集中力が、実は良い緊張なんですね。上記の内容を人前に出るときに考える人は、何度も何度も同じ状況を繰り返して失敗を経験してきて、改善点や反省点をしっかり見てきた人で、自分が何をやればライブが成功するかが見えている人です。「自分の任務を遂行するだけだ」と集中している人は、逆に筋肉はリラックスしています。やることが見えているので、筋肉はリラックスしているけど、頭の中はすごく集中している。自分自身こういった高い意識の状態になると、かもし出す雰囲気に「緊張感」が出ます。【極限まで集中している状態】なのです。「歌詞を間違えたらどうしよう...今のうちにもう一度歌詞カード見ておこう。「声が震えてる...あ~緊張しているのがバレてる~汗」という内容ばかりです。いうふうに、自分の遂行するべき仕事にまったく集中していないで、やるべきことが見えていない状態を悪い緊張といいます。人前に出るときに、こういった内容しか考えることができない人は、とても経験不足で、ほとんど失敗もしたことがなく、反省点や改善点なども見えていない状態の人が多いです。やるべきことが見えていないので、やるべきことに集中できないのは当たり前ですね。考える必要のない被害妄想を頭の中にめぐらせて、自分を緊張させる環境を自分で作って行くんです。まわりから見ると、「あわわ...あわわわ...」というふうに、文字通り体が緊張しているように見えていること間違いないでしょう。いうのを悪い緊張だと言われていますが、実はこれ【盲目の状態】におちいって、ちょっとしたパニックになっているんです。悪い緊張は腹痛や吐き気を引き起こす悪い緊張は、パニック状態に陥り、心身に大きなストレスをかけます。ストレスは、内臓器官に大きなダメージを与え、ストレス性の胃痛や腹痛、または吐き気を引き起こします。急激に大きいストレスを感じた人が、突如大きな吐き気や腹痛が起こり、病院に行ったところ胃に穴が空いていたという事例もあるほどです。スポンサーリンク人前に立つ時に緊張をほぐす方法とはここで、どうしても緊張をしてしまう人に、緊張をほぐす方法を提案してみたいと思います。効くかどうかは、人それぞれだと思いますが、やってみてください。1経験不足を練習とイメージトレーニングでカバーする経験不足が原因で、やるべきことに対して盲目になり、パニックになってしまことで緊張するのであれば、もうこれは前日までの練習とイメージトレーニングでカバーするしかありません。経験は埋まらないので、前日までにしっかり練習とイメージトレーニングを繰り返して、当日は練習どおりに遂行するということだけに集中力を高めましょう。「考えても考えても良いアイデアが浮かばないときには、お風呂に入ったり、散歩したりすると、突然ひらめきが出てくる。」という話を聞いたことがあります。これは、考えすぎて緊張してしまっている状態よりも、リラックスしている状態の方が思考能力は高くなるという科学的根拠があるらしいのです。できるだけリラックスして、頭の中を静め、今重要な一つだけに集中してみてください。3心に余裕を持てているかの確認をしてみる上記2つができている人は、頭は集中していながらも、色んな人と楽しい会話を楽しむことが出来ます。逆に、自分の心に余裕がない人は、友人と話をすることもできない状態におちいっています。頭の中はライブのことに集中しているけど、楽しい会話をする分だけの余裕を自分の中に作ってみるということをやってみてください。任務を遂行するのはデフォルト。任務以外にも何か楽しめることを見つけてみよう。いうことをあえてやってみる人が多いです。緊張をほぐす方法のまとめいかがでしたでしょうか?緊張のほぐし方、緊張を和らげる方法は、自分の中にある自信でどうにかカバーできることです。緊張してしまう原因は、やるべきことが盲目になってパニックにおちいってしまうこと。緊張をほぐす方法とは、あなたが自信に満ち溢れることです。咳喘息の原因と治療法/完治する方法とは?冬になると咳が出て、そこから咳喘息になってしまう方がおられます。喉の乾燥は、歌をやっている人にとっては大敵です。喉が乾燥することで、風邪のウィルスに感染しやすくなり、インフルエン...記事を読む過去に喉を壊した体験談ボーカルを始めた当初、私はハイトーンボーカリストとして練習を重ねていましたが、とうとう喉を壊してしまいました。スロートコートは、ある...記事を読む痙攣性発声障害とは?/原因と治療法についてみなさんは痙攣性発声障害というのをご存知でしょうか。声を扱う仕事をしている方がこの痙攣性発声障害にかかると非常に苦しいですね。喘息って本当につらいですよね。歌を歌っている人、声を出す仕事をしている人にとって喘息はかなりしんどいと思います。吸入器は本当にたくさんの商品が出ていて、それがおすすめだかわかりませんよね。そんな時、ある方から「すごく良い吸入器があるんで...記事を読む喉にいい食べ物/食事は声帯にどうなってほしいかを考える歌を歌う人にとって喉に気を使うのは当たり前のことです。食事でもそれは当てはまります。...記事を読む風邪で声が出ない・声枯れの治し方とは?最近私のまわりには風邪をひいている人が多いです。咳から始まり、いきなり声枯れをして「声が出ない」となってしまう人がいます。週前サイト運営情報みなさまからの寄付をお待ちしております。元・歌い手の裏事情.。