思わずパシャリました。みなさん、こんにちは。した秋晴れが続いていますね。一時期、毎週サウナに入っていた時は、何となく体が軽い感覚があり、ちょっと元気かも!、みたいな感じがありました。『サウナ―』の間では、「ととのう」というらしいです。「サウナでもいいですか?」と質問されることがあります。「サウナかぁ、、、体を動かして汗をかいてもらいたいけど、、、」と、はっきりとお答えできず、、、。サウナについて調べることにしました。サウナの基本の入り方です。サウナ(8~12分)と水風呂(1~2分)の温冷交代浴に休憩(8~12分)をプラスして1セットとし、それを2-3回繰り返すというのが基本です。体をリラックスさせることも大切です。東洋医学的にはどうでしょうか。体の内側に熱がこもっていて、血が粘っている【湿熱】タイプの人がいたとします。汗で体の水分が失われるとさらに血が煮詰まって粘ってしまうので、サウナは向いていないという場合があります。身体の潤いを保つ水分、また、血の材料だったりします。汗をかくことで体が冷えたりします。正しい入り方をしなかった場合に起こりうるものです。ようは、きちんとしたサウナの入り方を心得れば大丈夫、ということだと思います。私は自分の体質から、低い温度でじっくり温めて、水風呂はサッとにしていました。自身の体質や今の身体の状態に耳を傾け、適切なサウナの入り方をするのがベストです。分からない場合は、基本の入り方からスタートしましょう。寒くなる時期なので、シャワーだけでなく、お風呂などで体を温めて免疫を高めていきましょう。何となくの不調や、体質改善のお悩みもご相談ください。ごぎょう2020-02-13みなさん、こんにちは。