季節のダイエットダイエッターのみなさん冬ダイエットにはコツがあるのをご存知ですか?冬は太りやすい時期と思っている方は多くいます。おわりに冬に太りやすい理由とは?寒いと外に出ることすら億劫になり、ついつい暖かいお部屋から出たくなくなりじっとしている時間が増え、消費カロリーも減りがちです。それに加えて、冬は洋服を着込むので、体型が隠れるという気の緩みから太ったことにも気づかず、久しぶりに体重計に乗ったら愕然としたと言う方も少なくないでしょう。冬は基本的にダイエットに対してのモチベーションが下がりがちになってしまいます。そんな冬太り、正月太りを防ぐ方法を5つご紹介します。有酸素運動で痩せる!冬のダイエット方法でまずオススメなのが、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動です。有酸素運動は夏の方が汗をたくさんかいて効果的な気がしますが、実はそれは全くの逆。冬は寒さから体温が下がるので、体温を上げようと効率的に脂肪を燃焼してくれるのです。冬のランニングはダイエットに効果的?冬にオススメの有酸素運動とは?冬のダイエットで効果的なのはランニング?ランニングは有酸素運動の中でもダイエットに効果的なのか、冬におススメな有酸素運動を、冬の気候の特徴から解説します。冬におすすめのダイエット方法を知り、正月太り解消、予防、冬ダイエットの参考にしてみてください。06:20冬ランニング・ウォーキングダイエットのコツは?ランニングやウォーキングを行う際のコツとしては、ランニングはおしゃべりできるくらいのペースで走ることを意識しましょう。逆にウォーキングの場合は、ダラダラ歩かずに姿勢良く、腕を振り、早歩きくらいのペースがオススメです。一つのコツとして、運動を始めてから20分後から、脂肪の燃焼効果が高まると言われています。30分以上は続けましょう。水泳で痩せる!冬ダイエットのコツ二つ目は、水泳です。水泳もランニングやウォーキングと同じ有酸素運動ですが、外で行うランニングやウォーキングと違って冬の変わりやすい気候に左右されません。水泳は室内プールがありますので、雨や雪、気温の低下で道路が凍結したりなど、天候に左右されない点から冬にはとてもオススメです。有酸素運動は継続的に行うことが重要なので、いつでも行える水泳は冬にはもってこいの運動でしょう。陸上でウォーキングするより、水中でウォーキングをした方が消費カロリーは約1.7倍になると言われています。消費カロリーが大幅に増えることで、冬太りの解消を目指しましょう。半身浴で痩せやすい身体を作る!三つ目の冬にオススメのダイエット方法は、半身浴です。冬に太りやすくなる原因の一つとして、寒さから体が冷えて代謝が悪くなることが挙げられます。冷え切った体を芯までしっかり温め、汗をかくことで代謝を良くしましょう。冬ダイエット半身浴のコツ半身浴をするときのコツとしては、お湯の温度は38〜40度に設定し、胸の辺りまで浸かるくらいのお湯の量がベストです。この時肩が冷えないようにタオルなどをかけておくと良いでしょう。寒いからとお湯の温度を高くすると心臓に負担がかかったり、逆に疲れてしまうこともあるので気をつけましょう。代謝を上げる食べ物を摂る!冬ダイエットのコツ四つ目は、普段の食べものに工夫をすることです。唐辛子や生姜など、代謝を上げる食べ物を積極的に摂ることで、脂肪燃焼効果や代謝アップが期待できます。実際に唐辛子に含まれているカプサイシンを摂取した人と、摂取してない人とでは、体温の上昇が全く違うことも分かっています。このダイエット方法は、市販の瓶に入って売られている粉末状の唐辛子や生姜を料理にかけるだけなので、特にコツなどもなく誰でも簡単に始めやすい点でもオススメです。お家エクササイズで痩せる!最後にご紹介する冬ダイエットのコツは、お家でのエクササイズです。冬は寒くて家から出たくないという方も多いですよね。家でできるエクササイズならば外に出る必要はないですし、天候にも左右されずにできるので、計画的に続けられるでしょう。こんにちは!3人の年子乳幼児を育てながら非イクメンパパ(むしろ手がかかる)と暮らしているあゆみです。07:29冬におすすめのお家エクササイズは?エクササイズの中でも特にオススメなのがダンスです。ダンスは楽しく身体を動かすことができますし、ダンスエクササイズのDVDもたくさん出ているので、DVDを見ながら楽しくダイエットに励みましょう。コツとしてはダンスも有酸素運動なので、20分以上継続して行うと効果です。以上継続して行うと効果です。おわりに寒い冬のダイエットのコツ5選、いかがでしたか?冬は気温などの関係でダイエットが効果的だったりします。ダイエットブログ編集部あなたにおすすめの記事サバは太る?サバのカロリーは高いがダイエットにおすすめとは?サバは脂質が高く太るのか?サバのカロリーはどれくらい?サバとサバ缶だとどっちが太る?秋に旬なサバがダイエットにおすすめって最近話題なのはご存じですか?しかし食べ方に注意をしないとカロリーは他の魚に比べて高めなので太るということは避けられません。春に太ると感じている方は少なくありません。太る原因は季節によっても影響されます。春に太る大きな理由4つと春太り対策を解説します。冬太りから春太りを続けてしまうと夏も楽しくなくなってしまいます。春に太る理由と対策、春ダイエットの参考にされてみてください。記事を読む【春太り】原因は?太らないための5つの対策とは?!春太りは冬太りよりも厄介?!春に太りやすい人の特徴とは?春太りしてしまうのは冬の気候が原因?春ダイエットに効果的な簡単で今すぐ始められる方法5つを解説します。冬太りから春太り、更に夏太りにならないため、夏を楽しむためにも今から春ダイエットしておきましょう。記事を読む【栗のダイエット効果】女性に嬉しい栗の意外な栄養素とは?!栗のダイエット効果をご存じですか?秋の味覚、栗は甘いから太ると思われている方も多いです。栗にはダイエットや女性に嬉しい栄養素が豊富に含まれています!今回は栗のダイエット効果を徹底解説!更にダイエットに効果的な【栗ダイエット方法】を詳しくご説明します。正しい栗ダイエット方法でおいしくダイエットしていきましょう。記事を読む年末に太る原因はこの5つ?!正月太り予防とは?年末に太る原因、代表的なものを5つ解説。年末に太る原因を理解して正月太りの土台を作らないようにしてみましょう。年末太りからの正月太りで休み明けに「太った?」なんていわれないように、冬もダイエット、体重管理をされてみてはいかがですか?記事を読む秋に太る原因は2つ?!秋太りを防ぐ5つの方法とは?!秋に太る原因は2つ?!秋に太る原因2つを理解し、更に秋太りを予防するための5つの対策を心がけて秋ダイエット、食欲の秋を楽しみましょう。秋に太る原因は大きく分けて2つです。秋に太りやすくなることははっきりしているので5つの秋太り対策をして秋痩せしてみましょう♪秋太りを感じる人は実は結構多くいます。原因は何だと思いますか?記事を読む【食欲の秋!】秋のダイエットにおすすめ食材➄選とは?!食欲の秋に太る?!そんなお悩みを解決!秋のダイエットに効果的な痩せる食べ物とは?!食欲の秋にぴったりなダイエット効果の高い秋の食材5つのご紹介。秋には食欲が増して太ると感じているダイエット中の方も多いですが、秋に旬な食材でダイエットに適しているものがあるんです。ダイエット中の方必見!秋のダイエットに適した食べ物とは?記事を読む春ダイエット成功!春に太る人の特徴5つとは?!春ダイエット始めていますか?春に太ると感じる人は少なくありません。冬太りに引き続き春太りにも注意が必要です。春は気温や環境が変化があり代謝が落ちてしまうことも?!楽しい夏にするためにも春に太る人の特徴5つを参考に春ダイエット成功させていきましょう!記事を読む春太り解消法5選!春ダイエット成功の秘訣!春太り解消方法5つのご紹介!春は実は太りやすい季節。春に太りやすい理由と春太り解消方法を解説します。みなさんはもう春ダイエットを始めていますか?春におすすめのダイエット方法は春の気候から考えられるダイエット方法です。春太り解消方法とは?!記事を読む【秋に食欲が増す理由】食欲の秋の由来を理解しダイエット成功?!秋に食欲が増す、食欲の秋と呼ばれる由来をご存じですか?食欲の秋の由来、メカニズムを理解し、秋におすすめなダイエット方法を4つご紹介します♪秋に食欲が増すからと言ってダイエットを諦めるのはもったいないです。秋だからこそできるおすすめなダイエット方法を理解して、秋においしく楽しくダイエットができる方法を解説します。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。