コピー2016.04.07建設現場や外回りなど、暑い時期に外で仕事をしていると、汗だくになりながらやらないといけないので大変ですよね。干からびそうになりながらも仕事はやらないといけないので、この暑さの中、頑張っていらっしゃることでしょう。そこで今回は少しでも涼しく、快適に仕事ができるように、屋外での暑さ対策についてお伝えしていきます!さらに、正しい水分補給の方法と、熱中症の症状についてもお伝えしますので、ぜひ参考にしてみて下さい。屋外の仕事での暑さ対策とは?正しい水分補給の方法を知っておこう!屋外の仕事をするのなら熱中症と思われる症状を知っておこう!まとめ共有:屋外の仕事での暑さ対策とは?外で仕事をするとなると大変なのが暑さです。汗をかいてしまうので気持ち悪いですし、動きも悪くなってしまうので仕事がスムーズに進まないときもあります。外でも簡単に出来て、効果的な暑さ対策を紹介します!○中身を凍らせたペットボトルを持っていく!暑いときは水分補給が欠かせません。冷たい方がより体を冷やしてくれるので凍らせたペットボトルを持っていきます。おすすめは500mlペットボトルの半分くらいに水を入れて凍らせておき、そして外に出るときに、水をいっぱいまで入れて、タオルや保温袋に包んで持っていきます。すると2時間ぐらいは冷たいままですし、首筋などに当てても気持ちいいので便利です。外での仕事時間によってクーラーボックスなどに3~4本入れておくと良いでしょう。水分補給の方法については2章で詳しくまとめているので参考にしてみて下さい!○通気性の良い服装にする暑いと人間は汗をかきますが、汗が空気中に蒸発してくれないと体がうまく冷えてくれません。通気性の良い服装をします。スーツやワイシャツはもちろん、下着や靴下など、夏用のモノを選んで着用してください。仕事の関係上、長袖、長ズボンでないと駄目な場合もありますが、生地が薄いものでできていたり、メッシュ加工や速乾、消臭、ひんやりとかいろんな効果があるものがありますのでお店で探してみて下さい。お昼休みや仕事終わりの時に着替えすることも効果的なので、着替えは持っていきましょう。○冷却スプレーやボディペーパーなどで体を冷やそう!1番即効性のある方法が冷却スプレーを体にかけて冷やす方法です。一瞬にして冷やしてくれるのでとても便利です。ボディペーパーを使います。汗によるベタつきや臭いを取ってくれて、肌触りがサラサラになります。冷感タイプもあるので自分の好みに合わせて種類を選ぶことができるのでおすすめです。暑い季節が続きますが、対策を行い頑張って乗り切りましょう!正しい水分補給の方法を知っておこう!暑いときには水分を取りますが、正しい水分補給の方法を知っていますか?喉が渇いたからと言って、1度にたくさんの水を飲んでしまうことは絶対にやめてください!1度にたくさんの水を飲んでしまっても身体には少ししか吸収されず、ほとんどが排泄されてしまい、大切なミネラル分も多く排出してしまいます。筋肉疲労も起こりやすくなってしまうので水の飲み方は重要です。どのように水を飲んだらいいのでしょうか?スポンサーリンクそれは1回の水分補給で、コップ1杯の水をゆっくりと時間をかけて飲むことです。水を飲む間隔は、30分から1時間毎を目安にして飲むといいです。水だけではなく、お茶や食事からも水分を摂取するので、ミネラルウォーターで摂取したい水分量は1日に1L~1.5Lが目安であると覚えておきましょう。水やお茶、コーヒーなどの飲み物で水分補給してもらってもかまいませんが、これらには水分は含まれていても塩分、ミネラルはほとんど含まれていません。そのため塩分・ミネラルの不足状態が起き、ダルくなってしまう・・・といった症状が起きる場合があります。ならないためにもスポーツドリンクでの水分補給をおすすめします。水分・塩分・ミネラルが含まれていますが、スポーツ時の栄養補給を目的として作られている飲み物のため、糖分も多く含まれています。そのため、スポーツをしない人や、あまり動かない人が大量に飲むと、カロリーオーバーになってしまう場合もあるので適度に取っていきましょう。真夏の炎天下で1日中歩き回ったり、作業をする人は一日に4リットルの水分が必要になってきます。喉が渇く前に水分を取るということを常に意識しておいてください。屋外の仕事をするのなら熱中症と思われる症状を知っておこう!暑い外で仕事をする時、もしもの時を考えて、熱中症と思われる症状は知っておかなければなりません。熱中症の主な症状としては、めまい、だるさ、吐き気、筋肉の痙攣などの症状があります。このような症状が出ている場合は無理をせず、風通しのいい涼しいところで水分を取り、休んでください。呼びかけにも反応しなかったり、自分でうまく水分を取ることができないなどという症状がでます。その時はすぐに医療機関を受診しましょう。まとめ今回は屋外での暑さ対策と、正しい水分補給の方法、熱中症の症状についてお伝えしました。夏になると冷たいものや飲み物を口にしすぎて夏バテになりがちですよね。人間同様、犬にも暑さ対策は必要になってきます。いうことについてお伝えします。暑さ対策で窓にシートは効果あり?カーテンは?部屋での扇風機の使い方!夏に近づいていくうちに気温が上がり、部屋で過ごしていても暑苦しいですよね。夏バテ対策で梅干しが良い理由は?似た効果の食べ物とレシピも紹介!夏バテ対策に梅干しが良いと聞くけどなぜ効果があるの?理由を知りたいあなたに見てほしい!似た効果の食べ物と梅干しレシピも公開中!梅干しは色んな方法で作られていますが、その中でどれが1番効果が高いかもご紹介しています。暑さに強くなるためのトレーニング方法と食べ物は?暑い時冷やす場所とは?暑さに強くなるためには筋トレしても意味が無いって知ってました?効果のあるトレーニング方法と食べ物についてご紹介します。暑いとスポーツや仕事に悪影響が出てきてしまいますよね。改善したい場合は1度確認してみましょう。しても暑い時の身体の冷やす場所も公開中。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。駅メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。