体育座り状態から行うストレッチの方法は!腰痛のある人は、多いですね。日本人は腰痛持ちの人が多いそうです。私もこの間まで腰痛はなかったけど、数年前から、酷い腰痛に悩まされています。ネットで検索する時は、腰痛のストレッチを検索しています。病院で教えてもらったストレッチとユーチューブのストレッチを、自宅で毎日30分ほどしています。今日は体育座り状態から行うストレッチの方法を、ご紹介します!体育座り状態から行うストレッチ両足を抱えての腰部ストレッチ体育座りの状態でヒザの裏で手を組み、ももを抱え込みます。両手で両ヒジをつかみ、その状態からヒザを伸ばしていきましょう。背中とかかとを遠ざけるイメージで足を伸ばし背中のストレッチを感じましょう。20~40秒を目安に行いましょう。お尻を伸ばす大殿筋ストレッチ顔だけ寄せて、背中が丸まるのはNGです体育座りの状態から両手をカラダの後ろへ。左ヒザを外側に向け、かかとを右ヒザの上に乗せます。このとき、両ヒザの角度は90度を意識しましょう。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。