リバースター株式会社リバースター株式会社さいたま市、川口市等の住宅、マンション売買、関東一円の収益物件購入のお手伝いをいたします。人間ってのはとても精巧に出来ているのだけれど、故に、ちょっとしたバランスの崩れで病気や痛みを生じてしまうんですね。主治医の先生からもいろんなことを教わります。今までの常識が実は間違っているのかも知れません。『腰痛』では安静にしたら慢性化してしまうので、動かさなきゃアカンのだそうです。腰痛の悩みは相当辛いと聞きますので、治療の進歩は凄い事だと思います。私のダイエットにつきましても時々、経過をココで報告したいと思います。今のところ、お医者さんや栄養士さんの助言はたくさんありましたけれど、一番の効果は『ガッテン』でした。お医者さんが1ヶ月の急激な変化に驚いていたのですから。昨日もジョギングしていたのですが、我がジョギングコースにも『さいたまシティマラソン』の告知看板が何本もありまして、『いつかはさいたまシティマラソン』と言う想いがあります。白バイの先導があり、川内さんが走っているはずなのですが、タッチの差で間にあわず。『先頭集団』からの応援。ココはスタートから近いところなのですがバテてる人もありました。足取りが軽い集団・・・。靴音がバラバラと凄かったです。沿道のお寺さんで梅を撮影・・・。面白コスチュームで走る方も大勢居ました。ゴール付近じゃないと無理です。思いつつ、沿道から去ったのでありました。片道13キロのサイクリングでした。帽子をかぶって完全防備の上で走りましたから快適そのもの。汗はかいたのでイイ運動になりました。夕方からのジョギングも無事正規のコースが廻れるようになりました。川内さんの辛さがちょっと体験出来た気がしますわ。(全然程度は違いますよ。』なんでしょうかねぇ。急に寒くなった・・・今までが暑すぎたのでしょう・・・ので、身体がそれについて行けないのだと思います。そこで加湿器を登場させたのですが、一台では不十分と2台の加湿器を稼働中。エアコンは使う気はないので、健康を留意した節電メニューと言う事でご勘弁下さい。日課のウォーキング&ジョギングもジョギングが6~7割にまでなってきましたし、距離も8~12キロまで伸ばして来て居ます。ウォーキング&ジョギングをすると肩こりも治るのがいい副産物です。代謝が良くなるのでしょうね。ジョギングをすると汗がドッと出るのに、その後のウォーキングで寒くなってしまうのが難です。足が攣る事はなくなりましたね。のどの具合が良くなったら、もうちょっとパワーアップしてジョガーさんになってみよう。あっ、今朝、線路わきで作業をしてたら、ジョガーの大群に会いました。集団でしたが、まずはウェアでビビらす戦術?と思うほどにカラフルな集団・・・野生ならあれはきっと『毒』の印だと思う程にみんなガリガリで黒に黄色やらピンクのラインがありました。最近のジョギングウェアの流行りなのでしょうかねぇ~。あれが群れているのだから・・・そうそうゴンズイの群れみたいでした。私は『高倉健さん』風で走っているつもりなのですけど・・・短パン姿だからなぁ~。(0)Tweet筋肉痛にはインドメタシンより、運動追加がいいみたい三日前からウォーキングにジョギングを追加しまして、距離は減少させない・・・つまりはちょっとハードな運動に切り替えています。2日目は意識的にジョギングを盛り込んで歩きましたので、かなりの距離を走れたもののやはりゴール付近では攣りそうになるのを騙し騙し走りました。三日目ですが朝からふくらはぎが自己主張をしていましてすっかり筋肉痛になっていました。主張は僅かに収まったのみです。子供のころの剣道と一緒で、行くまでは嫌なのですが、意外とウォーキング&ジョギングもやり始めると出来るもの。歩いている内はふくらはぎの意識がまだあったのですが、ジョギングし始めると痛みはすっかり消えました。」と思いながら、結果ジョギングのウェートを増やしながら8キロを敢行。欲を出したものの、いかんせんポンコツな身体ですから無理は厳禁と8キロで打ち止めにした次第です。痛みが取れたら・・・無理のない所でウォーキング&ジョギングを続けたいなぁ~。有酸素運動が大事なので距離も大切ですが、運動時間も意識しなきゃなんですよね。今晩はジョガーがたくさん居ましたね。21~22時台はウォーカーよりもジョガーが多いんですね・・・。左足を攣ってしまいました。時間は22時頃だったと思います。線路の横の車が通れない道で、人通りは僅かにひとりのおばさんが歩いてくるだけ・・・。とっさに逆エビが出来る所がまだ若いのかなぁ。おばさんともう10mほどですれ違うところで、勝手に人間離れしたと言うか、身体の蝶番(ちょうつがい)からすると曲がっては行けない方向グキッと身体が曲がりましたので、おばさんは立ち止まり、怯えている風でした。思ったのですが、左ふくらはぎは攣りっぱなしで、ひょこひょことしか歩けません。ゴールだったので、ひょこひょこ歩きで帰ってきてから、風呂でマッサージをしたのでした。そんな訳で、昨晩は雨だったし辞めとこうかなと思ったのですが、フェイスブックでK君から、また山走りのお誘いが来たので・・・ちょうど雨もやんだし、今度は早いうちからジョギングを混ぜてウォーキング&ジョギングをしてきましたヨ。有酸素運動を長時間やる事が第一の課題なので、スピードよりも時間重視。無理してもなぁ~と昨日は8キロで辞めておきました。一昨日に比べるとジョギングの量は圧倒的に増えてますから、時間は1時間と短くなりました。本当は2~3時間の運動にしたいのですが・・・。ウォーキング&ジョギングを8キロと、ラスト1周はジョギングを少なめにしてクールダウン体操にしたらいいのかなぁ~。はてさて、K君からのお誘いを受けて・・・私が山河を走り回る日は訪れるのでしょうか?今のところは、熊が人里に降りて来て居ますから、間違われないためにも山を走るのは控えたいと思いますが・・・。・・・K君もえらい趣味を見つけたねぇ~。戻ろう・・・と走りだしました。約10キロの道のりですが、市街地のアップダウンと炎天下の陽射しが強くて頭がクラクラしてきました。管理事務所について、ポカリスエットを買って飲んで、別にタオルも買って首や顔、頭を濡れタオルで冷やしていたのですが、気分がどんどん悪くなって行きましてめまいがしました。タオルを濡らしに行ったりしていたのですが、視界がチカチカしてきましたので、やむを得ず職員の方に、気分が悪くなってしまいましたと告げ、横にならして貰いました。職員さんも驚かれて、『救急車を呼びましょうか・・・』と言って下さったのですが、そこまでのモノでもないと思います。横にならせて下さい・・・と話したまではしっかり記憶があるのですが、心臓の鼓動が激しくなり、呼吸も早くなってしまいまして・・・。別の氷袋2つを用意して両脇を冷やして下さいました。足首も冷やさなきゃとタライに氷水を張っていただき足をつけて、おでこにも冷やしたタオルを何度も何度も載せていただいた次第です。自転車人さん達も心得たものと見えまして、私の意識が遠のく中で、何人もの方が、いろんな処置をしていただく声が聞こえておりました・・・。親切に熱中症になった私の介抱をしていただきながら、結局2時間半ほど、ここでダウンをしていました。街は一切ないので、休憩する所はほとんどありません。川岸なので大半が炎天下です。自転車人の専門の自転車は40キロ位のスピードが出ますので、1時間でかなりの距離を走れますが、街乗り自転車では1時間程度ではそれ程遠くには行けませんので、しっかりとルートを作って休憩ポイントを確保しなければダメ。2時間半もダウンした記憶がないのですが、起き上がれる様になったのは16時半でした。他の場所ならば完全にアウトでした。救急車なども入れないのでしょうし、氷などで冷やしていただくなんて事は出来ませんでしたからね。休んで下さいよ、最寄りは鴻巣駅ですから、なんなら鴻巣駅まで送ってあげましょうとご親切にお話しいただき、そこから20分ほど、まだ身体を冷やしておりました。寄り駅やバスで帰ります。本当にご迷惑をおかけしました、また介抱いただきありがとうございました・・・とお礼を申し上げました。3つの氷袋はそのままいただき、濡れタオルを泉谷しげるさん風に頭に捲いて、とりあえず行ける所まで帰ろう・・・とまた荒川自転車道を今度は南下したのでありました。荒川は風の通り道なんですね。海側から北に向かって風が吹いているんです。行きの北に向かう時にはフォローの風ですから気にならないのですが、帰りのアゲンストの風の辛いことったらないですね。症でダウンしていた・・・と言うのもあるのでしょうが、意識はしっかりしていましたし、まだ行けるかな・・・?大丈夫かな・・・と自問自答しながらの帰路でした。途中のゴルフ場は既に営業は終了しておりまして、芝のお手入れをするおじさん達が作業をする姿が見えました。河川敷のゴルフ場は荒川沿いにいくつもあるんですね。思いながら、向かい風の中を自転車で走ります。川島町・・・ホンダエアポート(桶川市)・・・入間大橋(開平橋)。開平橋ならバスがあるなぁ~、だいぶん戻ってきたみたい。行けるかな?ゴミ焼却場の煙突が見え、上尾、さいたま市の清掃局だ・・・と思うと、最後の力も湧いてきます。上江橋を走って、川越線の踏切を越えた辺りでは指扇から電車に乗って・・・とも思いましたが、自宅が近づいてくると元気になるんですね。さいたま市内に入ったと言う感動もありました。大宮カントリー、ノーザン錦ケ原ゴルフ場の横を通る頃には元気も出て上々のスピードで走っておりました。羽根倉橋から463号に出た頃には日も暮れてしまっていました。ここから約4キロ・・・。463号の歩道は相も変わらず走り難いので、埼玉大学から県道215号に入って、芸術劇場の横を走り抜け・・・ついに自宅に帰って来たのでありました。自宅に帰った段では、熱中症と言う程でもなかったのですが、念のため水風呂に入って身体を冷やしてクールダウンをいたしました。自転車に乗って居る時には気づかなかったのですが、顔も両腕もアメリカザリガニみたいにまっかっかで痛々しい状況になっていました。顔も手も熱を持っています。アイスノンで顔や手足を冷やしながら、今回の無謀なツアーの反省をした次第です。荒川自転車道は本当に気持ちよく自転車が走れる自転車道なのですが、ずっと炎天下の中を走らなきゃダメな事と、繁華街やコンビニなどが周りにはないので、都度ポイントを決めて、荒川自転車道から定期的に反れて、休憩ポイントを目指すこと。行ったら帰らなきゃダメなので、体力を過信することなく、無理をしないで帰る事。ダウンする前を思い起こすと・・・1まず目線が動かなくなり始めます。なるとかなり疲れているのでしょう。2そうなってからポカリなどを飲んでも間に合わない。倒れた際に自転車人が言ってましたが、冷たいポカリは気持ちが良いのですが、吸収は悪いんですって。常温のモノが良いそうです。3塩分補給を忘れない事。お味噌汁がイイなんてお話しも意識が薄れる中でお話しされておりました。4いよいよ熱中症が進行すると、呼吸が浅くなり、心臓がドクドクなります。5視界がチカチカして、焦点が合わなくなります。ここで職員さんに『気分が悪い』と告げまして、見事な介抱をしていただいたので幸いにして事なきを得ましたが、一歩間違えば大変危険な事です。皆さま、並びに通りがかった自転車人の皆さまには本当にお世話になりました。心よりお礼を申し上げると同時にお詫びする次第です。自転車道は信号などがなく、本当に気持ちよく走れます。ここはお手洗いもあるし、自販機もあります。テーブル&イスも準備してくれていてたくさんの自転車人が休憩しておりました。(ここまで2時間の道のりでした。ここは大芦橋と言う所です。荒川に沿って走るには橋に向かって登り坂なのですが、この標識では橋に向かわず下りなさいと言う表示に見えます。仕方がないので、しばし水分補給を兼ねて休憩し、自転車人が来るのを待っていました。ここを登ってまた荒川岸を走るのかな?と迷ったんですよね。炎天下ではありますが、お尻も痛くなっていましたので、自転車を降りて給水タイム。そこで私も自転車人に着いて坂を下ります。あり、今では熊谷市になっています。坂を登り切った所の標識。左に行くと熊谷市内です。順路ですので森林公園を目指しましょう。ここからのアップダウンはとても激しいのでご注意ください。疲労もありますし・・・。熊谷市の標識がとても嬉しかったなぁ~。スタート地点が北浦和駅入口だったので、ゴールの『森林公園』も駅前に出ると思っていたのですが、実はこんな辺鄙なところがゴールだったんですね。激しいアップダウンを経て、『福田』と言う交差点まで行きました。仕方が無いので、森林公園入り口横の自販機でアクエリアスを買って、来た道を引き返す事にしたのでありました。川岸を流れる風のなんと心地よい事でしょう。余談ながらさいたま市内はまだ18段変速とか24段変速なんて自転車でないご仁もおられました。フツーの自転車で走っても良いし、犬の散歩やウォーキング、ジョギングをされている方もあります。治水橋が見えてきました。ココは完全に自転車道です。こんな道が何十キロも続く訳です。以前はここの橋の為に、川越線(埼京線)、『強風の為運転見合わせ』となっていましたね。川越線を見送り、もう一枚撮ってみました。上江橋をちょっと渡ります。車で通る時には全く気がつかなかった自転車道の入口が橋の途中にあります。中洲に渡る感覚なのかな。ここからは本当の川岸の頂を延々と走ります。遠くに入間大橋が見えます。川が大きすぎて橋を基準に考えないと、今どの辺りなのか全然判らなくなります。入間大橋は信号がありますのでお気をつけ下さい。釘無橋かな?この辺りに来ると土地勘が無くなってしまいます・・・。実は荒川自転車道はこんな景色ばっかりです。どこで休むねん・・・と言う風景でしょ。1埼玉県には大きな川が何本かあり、その河岸には何十キロにも及ぶ自転車道が整備されています。梅雨の合間の晴天を利用して、その中の1つ、荒川自転車道を北に向かう旅をしてきました。間、国道463号を走ります。荒川までずっとあれば良いのですが、残念ながら途中までしかない自転車道(青色の部分)。この青い部分が途中から無くなり、仕方なく歩道を走るのですが、歩道に植わる街路樹の根が歩道をデコボコにしておりましてとても走り難いです。荒川の川岸にある標識です。この通りに進むと荒川自転車道に入れます。(行きは下りなのですが、帰りは登りでココの交差点は結構危険です。矢印で荒川自転車道とあります。羽根倉橋を直進せずに、右に折れて側道を走る感じです。ここはまだ自動車も通れる道です。この奥にある野球グランドに行く道です。ゴルフ場の横を通ります。下手くそゴルファーかどうかの見極めが必要です。(ここでは私も何度かプレーした事がありまして、同伴競技者がこの道路に打ち込んでいた様な・・・。はい、OBで済ませていましたが結構危険ですね。この辺りは自転車人が結構多いです。専門の自転車にヘルメットを被り、専門の靴をまで揃えられている方が多いです。専門の自転車人はめっちゃ速いので一般ピープルは道を譲りましょう。荒川の中州の田んぼです。こんな景色が続きます。2011.08.23徳光さん。2011.08.21夏の終わり。2011.08.14雨で3日もジョギングをお休み。2011.06.12今年の梅雨は良心的。29プロフィールRSSを表示する@niftyが提供する無料ブログはココログ!。