今日のポイント睡眠の質向上のために睡眠をとることは人間にとってアスリートにとってかなり大切なことはみなさんご存知かと思います。知っていると実行しているの違いにあなたは気づいていますか?知っていることはできるに含まれませんだから今日から知っているをできる、実行しているに変えていきましょう。そこで今日は睡眠の質を向上させるために必要なことを書いていこうと思います。睡眠をとる際にやってはいけないことここでは睡眠をとる際にやってはいけないことをお伝えしていきますね。体をリラックスさせる必要があるのです。それなのに体がハッスルしていて交感神経が働きまくっていたらリラックスもできませんよね。要するにアドレナリンが出て興奮状態ではいけないということです。浅い眠りになってしまいます。ならないためにも家族や友人、先生などの信頼できる人に悩みを積極的に打ち明けていってみてください。質の良い睡眠をとるためにやって損はしない習慣をお伝えしていきます。寝る前にホットミルクシャワーだけでなく必ず入浴する電気を暗くして寝る日光を浴びることで自律神経を整えることができ、リズムの取れた生活を作れる。寝る前にリラックスできる効果が期待できるストレッチも有効です。騙されたと思ってやってみましょう。知ってるとできるは違いますから(笑)最初から全部とは言いません少しずつやっていきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。