疲労回復法1分間の○○呼吸でオフィスの疲れを取る!疲労回復法/効果的な疲労回復法1分間の○○呼吸でオフィスの疲れを取る!(2ページ目)緊張していたり疲れが貯まっているときに全身の力を抜いて、深呼吸をするととってもリラックスできます。仕事の合間に簡単に出来る呼吸方法を紹介します。亜紀子60秒でできるリラックス!行き詰ったらオフィスから空を見上げて深呼吸!呼吸法はどこでもできるし、道具もいらないので、お手軽なリラックス法です。大切な仕事の前、会社で嫌なことがあったとき、疲れがたまって体が重いとき、呼吸をしてリフレッシュしてみましょう!呼吸法は理想を言えば1日10分程度が効果的。疲れたときに1分でも気分をリセットする効果がありますので、時間を作ってやってみましょう。■オフィスでできる腹式呼吸の方法!1.椅子に座り、上半身の力を抜いて、下半身は力を入れる。2.頭を天井からひっぱられているようなイメージで背筋を伸ばす。3.意識はおへその下ぐらいに集中する。4.口をつぼめて息を吐く。お腹を引っ込めながら、息を吐ききる。5.お腹をふくらませながら、すばやく息を吸う。2※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。よる情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。健康・医療」の公式アカウントです。あなたの健康的な毎日をサポートする情報を配信します。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。