寝食を忘れて働く人は、体に深刻な負債がのしかかっておりこれを睡眠負債と言います。白川修一氏は「ほとんどの人は、6時間半から8時間の睡眠が必要で6時間半以下で済む人は遺伝的な体質によることが多く人口の1%未満」と述べています。日本人の平均睡眠時間は、この40年間で50分短縮し7時間23分になりました。そのため、起床時に体の疲れが取れないと売ってる人が増えており日本人の半数が軽い時差ボケ状態になっているそうです。市場モニターニールセンが28か国で行った調査によると日本人は睡眠時間6時間以下の睡眠負債者の比率が41%を占め最も多かったそうです。私が臨床をしていて自律神経的な不定愁訴を訴えている方の統計では平均で5時間前後の睡眠時間になっていました。睡眠不足は血圧や血糖値を上昇させ生活習慣病を悪化させます。気持ちよく起きられない理由1.ちょうど、目覚めた時がノンレム睡眠の深い睡眠であった場合2.十分にメラトニンが分泌されていない場合(質の悪い睡眠)たまに早寝、早起きをしようと思っても、それは間違いで私たちの起床時間は、眠りについた時間で決まるものではなく起きた時間で寝る時間が決まる仕組みになっています。(目覚めてから15~16時間後に眠くなるメカニズムがあります)また気持ちの良い起床のためには遮光カーテンは使わないほうがよく本来ならカーテンのない部屋では、外が徐々に明るくなると自然と部屋に入る光の量が増えるためスムーズな良い目覚めに結びつくのです。起床に低血圧は関係ありません。酸性化)2.夜になると眠くなる(光の関係、メラトニン分泌)3.体温が下がると、眠くなる(代謝を落として深部体温低下、これについては日々のメカニズムは主として自律神経支配で長期的には日照時間が関わります)スタジオレゾナンスでは、皆様1人1人のライフスタイルから原因を突き止め、最適なアプローチをしていきます。人生の3分の1を占めると言われる睡眠をより質の高いものにしていくことで様々な症状が改善していく症例は非常に多く見られます。深い睡眠が取れることで、起きている時のパフォーマンスを最大化することができます。先生と共同で睡眠外来を行っています。世界の名だたる有名企業には専属の睡眠コンサルタントがおりスタッフが常に最高のパフォーマンスを発揮できるようにしています。続くことでその負債が積み重なり、集中力の低下、頭痛、肩こりなど様々な症状に繋がります。睡眠負債が塵も積もれば山となるということを示すより例は6時間睡眠を2週間続けると、起きている時の意識レベルは車酔い運転と同じレベルまで低下すると言われています。睡眠負債について詳しく知りたい方はコチラこのような睡眠に関するお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度スタジオレゾナンスにご相談ください。今まで睡眠を学問として学ばれたという方は少ないと思います。睡眠に関する正しい知識を身につけて頂き日常生活に生かして頂くために少人数制のハイクオリティ睡眠講座を開催しています。睡眠講座では、今まで習うことがなかった睡眠についてのベースの知識を入れて頂くくために分かりやすく、睡眠のメカニズムを解説致します。