両足の踵を付けて、足の先を60度に開きます。顎を引いて直立して下さい。背筋の伸びた良い姿勢になっていると思います。このまま、3分間、その姿勢を維持するだけです。手持無沙汰なら、ペットでも抱いていて下さい。脊椎を支える筋肉を鍛えられます。背骨が歪んで機能障害を起こしていますので、この程度でも、脳脊髄液の循環が良くなるはずです。鍛えられる筋肉は全身に及び、その結果、血流が良くなります。血管のポンプ機能が改善されるためです。今日から実践して下さい。