上州アスリートクラブNPO法人上州アスリートクラブのブログです。小中学生を対象にした「陸上(ランニング)スクール」・大人・シニアを対象にした「大人のランニングスクール(おとらん!)」、「ウォーキング教室」を行なっています。このクラブでの活躍ぶり(活動内容等)を中心に更新していきますので宜しくお願いいたします。SNS[PR]人生再生,事業再生,中小,零細,経営,相談,再生,承継,群馬,高崎アクセスカウンタ読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。13人2017年12月21日(12/9~21)おとらん,89回チャレラン!ぐんま年内のレッスンもあと2週間ほどに!![市民ランナー,中学生](日曜8:00~石原緑地)12/10:1名。体操-21km:95分12/17:6名。体操-30km:2時間55分:2名,動き作り-15kmjog-補強運動:4名(19:00~健大G)12/12(火):13名。7名:補強運動,動き作りjog(レース後)・6000mPaceRun(3分32秒-3分25秒-3分25秒-3分26秒-3分25秒-3分23秒:20分36秒)+1000m(3分08秒):2名/調整etc・8000mPaceRun(3分57秒-3分55秒-3分51秒-3分49秒-3分48秒-3分48秒-3分41秒-3分37秒:30分26秒):3名(+1名:3000m:11分43秒+2000m:7分36秒+1000m:3分35秒)12/14(木):16名+1名体験者。・300m×10~15本153秒:5名,61秒:5名255秒:5名,59秒:5名353秒:5名,58秒:5名453秒:5名,57秒:5名552秒:5名,59秒:5名652秒:5名,60秒:5名753秒:5名,59秒:5名851秒:5名,58秒:5名952秒:5名,58秒:5名1050秒:5名,59秒:5名1151秒:4名,59秒:3名1251秒:4名,59秒:3名1350秒:3名,52秒,58秒:3名1448秒:2名,49秒,54秒,58秒:3名1543秒,44秒,48秒,54秒,58秒:3名12/19(火):13名。8000mPaceRun(3分43秒-3分40秒-3分37秒-3分35秒-3分33秒-3分32秒-3分29秒-3分26秒:28分35秒):2名(4分00秒-3分58秒-3分50秒-3分48秒-3分49秒-3分39秒-3分40秒-3分35秒:30分19秒):3名(+1名:6000m:23分07秒+1000m:3分35秒)(4分22秒-4分29秒-4分19秒-4分17秒-4分06秒-4分08秒-3分59秒-3分55秒:33分35秒):3名(4分44秒-4分42秒-4分43秒-4分41秒-4分42秒-4分41秒-4分31秒:32分44秒@7000m):4名12/21(木):16名+1名体験者。1名:動き作り,jog(リハビリ)1000m×5本12分59秒,3分18秒:3名,3分32秒:3名,3分59秒:5名,4分19秒:3名23分00秒,3分14秒:3名,3分33秒:3名,3分51秒:5名,4分17秒:3名32分57秒,3分16秒:2名,3分25秒,3分32秒,3分55秒:5名,4分13秒:3名43分13秒:2名,3分27秒,3分32秒:3名,3分52秒:5名,4分16秒:3名53分04秒,3分14秒,3分24秒,3分26秒,3分37秒,3分38秒~3分45秒:5名,4分08秒:3名[10:30~ブランチラン]12/9(土):1名。体操,動き作り-4kmjog,補強運動12/12(火):6名。体操-10kmjog:3名,動き作り-6kmラン&ウォーク:3名12/13(水):7名。2名:15kmjog(早出),体操-5kmラン&ウォーク:5名-補強運動12/14(木):4名。体操,動き作り-6kmjogor5kmラン&ウォーク12/16(土):2名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動12/17(日):1名。体操-6kmjog,動き作り12/19(火):3名。体操,動き作り-3kmラン&ウォーク-補強運動12/20(水):3名。or3kmラン&ウォーク(2名:先に6kmjog)-補強運動12/21(木):2名。体操,動き作り-6kmjog[89回チャレラン!ぐんま(12/16.土:石原緑地)16名]2017年最後のチャレランとなりましたが(人数の割には)とても賑やかに楽しく走れました(12~15km)。2018年も引き続きチャレラン!ぐんまをよろしくお願いします。次回(90回目)チャレラン!ぐんまは1/6(土)石原緑地にて8:30~10:30まで行います(高校入試etcの関係で渋滞も考慮して)。当日急ぎ過ぎて事故の無いように気を付けて来てください。in立正大(埼玉)(30km)1時間57分27秒:8位(市民ランナークラス男子)これで2017年の"おとらん(市民.中学クラス,ブランチ)"のレッスンは終わりとなります。2017年も(会員.生徒さん共に)それぞれで記録更新や上位入賞etc(初完走共に)活躍されました。次年も引き続きサポートしていきますのでよろしくお願いします。12/23(土)~1/5(金)までは冬期休暇に入ります。年明けのレッスンは1/6(土):チャレラン!ぐんま(石原緑地/8:30~10:30),ブランチラン(10:30~12:00)1/7(日):市民ランナー.中学生(石原緑地/8:00~10:00),ブランチラン(10:30~12:00)1/9(火):市民ランナー.中学生(健大G/19:00~)の再開となります。それでは良いお年を過ごしてください。│おとらん!│チャレラン2017年12月20日(12/17,20)小学生スクール2017年の(小学生)スクールも(共に)1回ずつとなりました。[日曜スクール](13:30~1,2年:16名)体操,動き作り,鬼ごっこ(15:00~3,4年:36名+1名体験者)体操-(1000or750mjog),動き作り,50m×1本-100mT.T(15~21秒)-(10×125mリレー)×2set(17:00~5,6年:26名+1名体験者)(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り,50m×2本-100mT.T(13.6~20秒)-(9×125mリレー),(9×250mリレー)[水曜18:00~アスリートクラス:22名]体操,動き作り,1500mjog+150m×1本-・100m×1本(14.6~19秒)+1000m×1本(3分28秒~4分50秒)[連絡!!]12/23(祝土)~1/5(金)まで冬期休暇に入ります。12/24,31(日)、12/27,1/3(水)の小学生スクールはお休みとなります。水曜アスリートクラス:1/10(水)から再開となりますが、日曜クラスにつきましては高校入試及びセンター試験の為,1/7,14の2回は健大Gは使用出来ませんので石原緑地公園にて行いますが(ナイター設備無く日没の関係で)時間も変わりますので間違えの無いようにお願いします。<1/7,14:日曜クラス>1,2年(13:00~14:00)3,4年(14:00~15:30)5,6年(15:30~17:00)となります。<*写真は今年の総まとめ的ではございますが...>お陰さまで(生徒さんたちも増え),成長していただいたことに感謝いたします。2018年も引き続き"小学生スクール(日,水)"サポートしていきますのでよろしくお願いします。それでは良いお年を過ごしてください。・12/9(土)10(日)の2日間で体力測定の第2部(6月以降に入会した方,中学生etc)を行いました。約10種目(走力,跳躍,体幹etc)行いましたが(練習以上の)成果を発揮し年々と成長してる姿を感じました。[連絡!!]年内の小学生スクールは・日曜クラス(1,2,3,4,5,6年共に):12/17(日)まで・水曜アスリートクラス:12/20(水)までとなります。18:00~19:30)・日曜クラスですが1/7,14共に入試及びセンター試験の関係で健大G使用出来ない関係によりこの2回は石原緑地公園にて行います。よって時間もこの2回は変わりますにで間違えの無いようにご了承お願いします。1,2年/13:00~14:003,4年/14:00~15:305,6年/15:30~17:00となります。2017年小学生スクール(日曜,水曜)あと1回ずつとなりました。│ランニングスクール2017年12月07日(12/2~7)おとらん,88回チャレラン!ぐんま2017年もあと1ヶ月となりました。先に[レース報告(12/3.日)]から!!・那覇マラソン(沖縄)(フルマラソン)3時間34分39秒:422位(市民ランナークラス女子)・湘南国際マラソン(神奈川)(フルマラソン)3時間20分53秒:男子883位(市民ランナークラス男子)(ハーフマラソン)1時間22分26秒:エリート男子49位(市民ランナークラス男子)・関東中学駅伝2017(前橋総合)3区(2.96km):9分02秒:区間1位:総合17位(中学生3年男子)・伊勢崎シティマラソン(伊勢崎市)(ハーフマラソン)1時間28分42秒:一般男子35位(市民ランナークラス男子)(10km)40分41秒:50~59歳13位(市民ランナークラス男子)(5km)15分23秒:39歳以下2位(市民ランナークラス男子)16分10秒:中学男子4位(2年男子)18分15秒:中学男子18位(3年男子)・6回中之条まちなか5時間リレーマラソン(吾妻郡)1周:約3.5km×5時間21周:73.69km:4時間50分17秒:7位(市民ランナークラス男子×5名+1名助っ人!?)*その他数名他チームの助っ人!?で半ガチ半ファンランしながら楽しく走られたようです!![88回チャレラン!ぐんま/観音山ファミリーパーク]レース前日の方が多く半数以上の方が調整練習と。10~14km走って(一部の方は)200mの坂ダッシュを(1本)入れました。次回(89回目)のチャレラン!ぐんまは12/16(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。[市民ランナー,中学生](日曜8:00~石原緑地:4名)体操-1名:21km:1時間32分,3名動き作り-12~15km(19:00~健大G)12/5(火):15名。2名:動き作り,jog(マラソン後)8000mPaceRun(3分35秒-3分35秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分23秒-3分15秒:27分40秒):2名(+1名:3000m×2本110分39秒210分05秒)(4分14秒-4分11秒-4分08秒-4分05秒-4分11秒-4分05秒-3分57秒-3分50秒:32分41秒):4名(+1名:6000m:24分54秒+1000m:3分50秒,+1名:5000m:20分49秒+1000m:3分56秒)(4分40秒-4分40秒-4分27秒-4分29秒-4分28秒-4分25秒-4分13秒-4分01秒:35分23秒):4名12/7(木):20名。3名:動き作り,jog1000m×3~5本13分02秒,3分09秒,3分11秒:2名,3分27秒:3名,3分32秒:3名,3分59秒:5名,4分14秒:2名23分00秒,3分08秒:3名,3分25秒:3名,3分33秒,3分59秒:5名,4分20秒:2名33分00秒,3分09秒:3名,3分26秒:3名,3分32秒:3名,3分54秒:5名,4分14秒:2名43分06秒:2名,3分24秒:3名,3分34秒,3分46秒:2名53分06秒:3名,3分21秒:2名,3分24秒:2名,3分33秒,3分41秒,3分47秒[10:30~ブランチラン]12/2(土):4名。体操-6kmjog,2名:3kmjog-動き作り-2kmラン&ウォーク,1名:3kmラン&ウォーク12/3(日):2名。体操-6~10kmjog12/5(火):5名。体操,動き作り-6kmjogor3kmwalk-補強運動12/6(水):8名。体操,補強運動,動き作り-3~5kmjog(2名:3kmwalk)12/7(木):5名。│ランニングスクール2017年12月01日(11/25~30)おとらん[市民ランナー,中学生](日曜8:00~石原緑地:8名)体操-21~24km:1時間50分(1名:12km,補強運動)(19:00~健大G)11/28(火):17名。2名:動き作り,jog10000mPaceRun(3分35秒-3分37秒-3分36秒-3分35秒-3分27秒-3分29秒-3分26秒-3分26秒-3分26秒-3分22秒:34分59秒,1名:+1000m:2分51秒):2名(+1名:4000m:14分23秒+1000m×2本12分59秒22分54秒)(4分00秒-3分58秒-4分00秒-3分52秒-3分47秒-3分49秒-3分45秒-3分39秒-3分42秒-3分39秒:38分15秒):2名(+1名:8000m:30分52秒)8000mPaceRun(4分21秒-4分20秒-4分14秒-4分19秒-4分05秒-4分08秒-4分08秒-4分05秒:33分40秒):4名(4分45秒-4分46秒-4分39秒-4分40秒-4分40秒-4分46秒-4分47秒-4分36秒:37分49秒):4名11/30(木):17名。1000m×5本12分50秒,3分04秒,3分09秒,3分16秒,3分30秒:4名,3分59秒:5名,4分15秒:4名23分04秒:2名,3分18秒,3分29秒:3名,3分56秒:5名,4分16秒:4名33分04秒:2名,3分16秒,3分29秒:4名,3分59秒:5名,4分14秒:3名43分04秒,3分18秒:2名,3分28秒,3分34秒,3分57秒:5名,4分12秒:3名52分58秒,3分07秒,3分09秒,3分20秒,3分31秒,3分33秒,3分40秒~3分50秒:6名,4分03秒:2名[10:30~ブランチラン]11/25(土):3名。体操,動き作り-3~4kmwalk11/26(日):5名。2名:10~21kmjog(早出),3名:体操,動き作り-5kmjog11/28(火):6名。体操-5~6kmjog(2名:ラン&ウォーク,2名:補強運動(上体))-動き作り,補強運動(下半身)11/29(水):6名。体操,動き作り-6~8kmjog(2名:4kmラン&ウォーク)11/30(木):3名。上州アスリートクラブは、スポーツ振興くじ助成を受けています。