『肩こり』や『姿勢改善』のときに、注目する筋肉の一つです。肩甲骨と背骨に付着している筋肉なのですが、働きとしては肩甲骨を引き寄せる作用などがあります。肩甲骨の位置を決める役割もあり、身体を反らしたり捻じったりする動きのコントロールもしています。背筋を伸ばし、姿勢を保つこともしています。僧帽筋の内側(インナーマッスル)にある筋肉で、菱形筋が硬くなると、“芯まで凝って重苦しい”肩こりになりやすいです。菱形筋が弱ると、肩甲骨が外転(外に広がり)、巻き肩になり(肩関節内旋)、猫背へと姿勢が変化していきます。菱形筋を強化・柔軟にすることは、肩こり・姿勢改善へとつながる1つの方法であるということです。凝り固まっている菱形筋に動きをつけてみましょう。