Playerが必要となります。Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。・食べても白米控える・食べ放題は和食縛り・ビッグ3「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」中心→スクワットと背筋は回数でなく時間で測定して読書(スクワット1分3セット)。ベンチプレス、デッドリフトは腹筋可能な稼働ベンチとダンベル購入(デッドリフト20kg10回3セット、ベンチプレス20kg7回3セット)。・バイキングは1回まで◎WANT・体重が落ちにくくなる前に筋肉をつける。体重が落ちにくくなる前に筋肉をつける。具体的には、スクワット50×3、つま先あげ50×3、腹筋20×3を毎日やる。投稿画像はありません。会員数:169,050人ラボNewsユーザQ&Aコミュ方法レシピ日記HOME。