体の弱っている人や体調の悪い時は1、2回でも良い。3、腎・命門を強くする法1(吸)両手を横からゆっくり肩の高さまで挙げる。2(呼)掌を前に向ける。3(吸)上半身は少し前かがみにし、両手を臍の前で合わせる。4(自然呼吸)奥歯を軽く噛み、目は親指を見、両足指は大地をつかむようにして、全身の陽の気を集める気持ちで、掌を36回こすり合わせる。肩に力が入らないように気をつける。5(吸)両手をうしろに回し、掌を腰に当てる。6(自然呼吸)足も目も歯もリラックスして腎臓を36回こする。唇を横に開く瞬間に、腎の邪気を出すイメージで、息を「フィーッ」と吐く。8(吸)掌をひっくり返し、手の甲を腰につけ、体をまっすぐに戻し、軽く息を吐く。9(吸)手の甲を体から離さないように、腰から前に回し、臍の前で手の甲を合わせ、手の甲をくっつけたまま、両手を胸まで引き上げ、掌を胸にペタッとつける。10(呼)両手を臍の高さまで降ろす。