き気、口臭、ガス溜まり、お腹の張り、痔、めまい、倦怠感、肌荒れ、吹き出物(にきび)」など、思いつくだけでも実に様々です。これらの症状に悩まされてこのサイトに辿り着いた方も少なくないと思います。そんなあなたに、便秘の解消方法を提案させて頂きたいと思いますが、まずは適切に対応するために、あなたの抱えるの症状とあなたを取り巻く環境から便秘の種類を特定しましょう。便秘には大きく2種類あり、その中でも小分類に整理することができます。)を紹介していきます。最後に急性便秘(きゅうせいべんぴ)一過性単純性便秘(いっかせいたんじゅんせいべんぴ)ストレス等の精神的な負担が原因で発症する便秘です。一時的にお通じがなくなります。)が原因で発症する傾向にあります。特段の対処は必要ありません。ストレス等の原因がなくなれば自然と解消します。大体の場合は、環境の変化に慣れるとお通じがくるようになります。しても気になる場合は、ヨーグルト等の便秘に効く食べ物を試しましょう。症候性便秘(しょうこうせいべんぴ)腸の病気が原因で発症する便秘です。病気(腸捻転、腸閉塞など)が原因で便秘を引き起こします。病院で診てもらいましょう。便秘より恐ろしい病気のため、早めの受診をおすすめします。病気が完治すれば、便秘も解消されます。慢性便秘(まんせいべんぴ)弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)※別名:結腸性便秘(けっちょうせいべんぴ)大腸(結腸)の緊張が緩んで、蠕動(ぜんどう)運動(排便を促す内臓の動き)が弱まるために発症する便秘です。※便秘で悩んでいる人の7割以上が、この「弛緩性便秘」です。「弛緩性便秘」が代表的な便秘の症状をほとんど網羅しています。筋力(腹筋など)が低下している人に見られる便秘です。筋力が低下すると、排泄時に上手くいきめなくなり、お通じの出が悪くなります。それが何日も続くと、腸内の便が日に日に硬く大きくなるため、ますます排泄が難しい状態になってしまいます。食生活に偏りや乱れがある人にも発症しやすい傾向があります。腹筋等の負荷の高い運動より、ウォーキングなどの継続しやすい運動をおすすめします。電車通勤なら家や職場の一つ前の駅で降りて歩いてみるなど、無理のない範囲で継続的に体を動かしましょう。ウォーキングであれば、1日1万歩を目安にしてみてください。弛緩性便秘の解消には、食生活の改善も有効です。お通じに良い栄養素として、食物繊維や善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌)は有名ですね。食物繊維には、蠕動(ぜんどう)運動を促進する作用と、ビフィズス菌を活性化させる力があります。ビフィズス菌にも、蠕動(ぜんどう)運動を促進する作用があるため、2重で弛緩性便秘(蠕動運動が弱まって起こる便秘)に働きかけることが出来ます。食物繊維や善玉菌は便秘の解消に役立つだけではありません。詳しい内容については、コチラ直腸性便秘(ちょくちょうせいべんぴ)大腸の直腸部分の働きが鈍くなり、蠕動(ぜんどう)運動が起き辛くなることで発症する便秘です。排便を我慢をする人に発症する傾向があります。体が便意を起こしているのにそれを無視し続けると、徐々に感覚が麻痺してお通じなくなります。事情は様々あると思いますが、便意があったときは我慢せずにトイレに行きましょう。症状が出ている人は、カチカチになった便を柔らかくしましょう。水分(特に乳製品)や食物繊維を多く含む食品を食べることが効果的です。痙攣性便秘(けいれんせいべんぴ)大腸の蠕動(ぜんどう)運動が強くなりすぎて、便の通過を妨げることが原因で発症する便秘です。同様に、ストレスが原因で発症する傾向があります。ストレスが原因で体の一部(瞼や頬など)が痙攣することがありますが、大腸も同じということです。解消法ストレスを解消することが、一番の解消法です。症状が出ている人は、症状を抑えるために腸内環境を整えることをおすすめします。食物繊維や善玉菌を含む食品を食べて、下痢やコロコロの便を正常な形(バナナ型)に戻しましょう。低下など様々な原因がありましたね。見直してご自身にあった解消法を実践してみてください。このサイトの中でも食事による解消法を提案させていただきますので、是非活用してみて下さい。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。最近ニュースを見て驚いたことがあります。うちに...黒大豆でお通じ改善!ペクチンとガラクトオリゴ糖の腸内改善パワー!黒大豆と言えば、おせち料理には欠かせない食材の一つですね。今年で17歳になる老猫(メス)を飼っています。今年の細菌・ウイルス大疑問」で放送!腸内細菌とは今回は、腸内細菌についてお話します。実...納豆菌で乳酸菌が増える?!納豆を食べてお通じを良くしよう!今回は納豆がお通じを良くする理由を紹介します。栄養素が、便秘の解消に役立つ話です。オリーブオイルは料理の際に使われる調味料です。数か月前に第一子を出産した主婦です。子育てのため心配事が沢山あります。当サイトでは、相互リンクを募集してます。手順は下記の1.2.となります。1.当サイトのTOPページを貴サイトにリンクして下さい。2.satoh_ryoko@yahoo.co.jpまで「リンクして頂いた貴サイトのURL」及び、相互リンクをご希望される貴サイトの「サイト名」「URL」をご連絡下さい。デザイン・文章など)の著作権は、引用箇所を除き、原則として当社に帰属します。当社に許可なく複製、転用は禁止いたします。-便秘を即効解消するおすすめの食べ物-。