46、武火1(呼)親指、人差し指、中指の3本の指をつまみ、他の指は掌につける。2(強い吸)踵を挙げ、鼻から強く息を吸い、両手を横から素早く頭の高さまで挙げる。3(呼)指をほどき、踵も降ろしながら、ゆっくり両腕を横から降ろし、下腹部の前で掌を上向きにして円を作る。4(吸)弧を描くように両手を前から頭上までゆっくり挙げる。気は、督脉に沿って上へ挙げる。5(呼)両手を前からゆっくり丹田まで降ろし、下腹部に当てる。6(自然呼吸)丹田に集めた気に素早く点火し、気を丹に変える。ガスにマッチで火を点けるようにボッと燃やし、あとは弱火か中火で丹田をトロトロと燃やすようにする。