4分ツイート「腰回り」のぜい肉は、年齢と共に腰回りのお肉が気になるようになってきたという女性にとっても大きな悩みです。腰回りの贅肉は一度ついてしまうと落ちづらく、その脂肪は、放っておくほど落ちにくくなります。そこで「腰回り」のぜい肉をマッサージや筋トレなどの運動で落とす方法を紹介します。私も、高校卒業から還暦前まで、私は働きづくめでした。一人で子供を育てたので、遊ぶ時間などは、ありませんでした。仕事していない現在は、太ってきたので免疫力・美肌・ダイエット、などに気をつけるようになりました。1、マッサージで落とす方法まず、腰まわりの肉を落とすには血流をアップさせて、硬くなってしまった贅肉をマッサージでほぐしていきましょう。腰回りのお肉は、おウチでできるマッサージで撃退しましょう!体温が上がっているお風呂中か、お風呂上がりにマッサージを行うのが有効です。贅肉を柔らかくするマッサージ1、腰回りのお肉を、ぎゅっとつまみます2、つまんだお肉を、一か所10回ずつ揉んでいきます。両手を使って上下交互に行いましょう。腰周りのお肉は、ひねりを使わないことでどんどん蓄積されていってしまいます。贅肉を絞るようなイメージで、ゆっくりとひねりエクササイズの運動を行っていきましょう。ツイスト運動ツイスト運動で、ひねる方向も変えていきます。横腹がのびるのを意識して行いましょう!1、肩幅のサイズで両ひざを床につき、手を頭のうしろに構え、腕を広げます2、お腹まわりを意識しながら、少し右に並行にねじります3、そのまま、右後ろに身体を倒し、10秒キープします4、少しねじった状態に戻してから、さらに右に並行にねじり、右後ろに身体を倒します5、これを3回程繰り返し、左側も同様に行います絞りだすように息を吐くように行うことで効果が上がります。お腹の中に息が残ったままだと、身体をひねれる範囲が狭くなりトレーニングの効率も悪くなってしまいます。3、筋肉を引き締めるエクササイズ腰まわりの肉を落とすためにしっかりと筋肉を引き締める。その、筋肉を使うエクササイズも効果的な方法です。余分なお肉は動かさない腰回りの筋肉のまわりにつくといわれているので、腰まわりの筋肉を使うことで筋肉が引き締まり、お肉を落とすことができるんです。次にご紹介する筋肉を引き締めるエクササイズをして、徐々に腰回りのお肉を落として、スッキリした腰回りを目指しましょう。引き締め腰周りとお尻をきゅっと引き締めるエクササイズです。腰を反らないように気を付けて行いましょう。腰をあげてキープする時間は、慣れてきたらどんどん長くしていくと効果があがります!1、仰向けに寝て、膝をたて、肩幅の広さに足を開きます2、息を吐きながら、背骨の1本1本を意識しながらお尻をゆっくりと浮かせていきます3、肩と膝を結ぶ線を一直線にしてキープします4、息を吐きながら、床にゆっくりとお尻を下ろします。これを5回行いましょう。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。