準備ができたら、誰か一人のどちらかの手のグーを床またはテーブルの上に置きます。置き方は小指側を下にして縦に。続いて、他の方のグーはその上に重ねていきます。順序やどちらの手かは特に関係がありませんのでお好きにどうぞ。皆さんの両拳が縦に連なったら準備完了です。みなさん、この縦のつながりは維持してくださいね。上に乗せている方、一番上の拳を下にぐっと押し下げてみてください。何が起きましたか?一番上の拳から下方向に負荷がかかると、その下の拳は負荷を受けて下方向に沈みます。その下でも同じことが起こり、下の方は上からの負荷・重みが全てかかります。下の拳は相当の負荷がかかっていますよね。一度、元に戻しましょう。上の拳を下に押し下げる前の状態ですね。今度は押し下げなくてもいいです。その代わり、みなさんの拳がちょうど触れるくらいの間隔で連なっているようにします。上の拳を弧を描くようにゆっくり動かしてみましょう。自然と二番から下の拳もついてきますよね。この二つの実験で起こったことを思い出して、一番下の拳を頭。下の拳を腰椎と考えてみてください。いわゆる「姿勢が悪い」というのは、前者のこと。下の拳に、上からの負荷が全てかかっている状態です。約五キロくらいあります。これがその重みで沈み込み、頸椎から下を押し下げることで、腰椎に負担がかかるのです。腰痛の原因でもあります。本来は椎間板があることで脊椎には適切なスペースがありますから、後者のように頭の動きに合わせて脊椎は自由に動くことができるのです。これが、以前「頭を高くするだけでパフォーマンスの質は上がる」と書いた理由です。これまで背骨は一本だと思っていた方、ぜひあなたの背骨に対する考え方をアップデートしてください。24の椎骨、仙骨、そしてそれぞれの間には椎間板がある。それぞれ、だいたいこの位置にあるんだなとマッピングができると身体は自由に動くことができるようになりますよ。マッピングの精度があがると身体の動きやパフォーマンスは良くなりますからその他の部位についても徐々にアップデートしていきましょう。ところで、今のあなたは「背筋がまっすぐに伸びて」いますか?FacebookTwitterはてブPocketFeedlyあなたの声を確実に変える方法をボイトレをさせないボイストレーナーがお届けするLINE@の無料コラムは一般的なボイストレーナーが教えてくれないことが満載!!実際のレッスンでのエピソードをはじめ誰でもいつでも活用できるアイディアをお送りします。普通に直立してみましょう。お時間のある方はぜひ次の通りにやってみてください。練習が嫌いなあなたが考えるべき3つのポイントあなたも練習が嫌いですよね?私も嫌いですwだから私は発声練習やボイストレーニングのようなレッスンはしていません。大きな声を出しているのに、声が小さいと注意されてしまう女性とのレッスンインストラクターをしているアスカさん(仮名)がレッスンに来てくださったときのことです。アスカさんは、こんな悩みや望みを持っていました。・...レッスン・体験談プレゼンで長時間話していると声が疲れてしまう男性とのレッスン営業のお仕事をしているおさむさん(仮名)がレッスンに来てくださったときのことです。おさむさんは、こんな悩みや望みを持っていました。・仕事...考え方を変える「苦手」と「下手」は違う今クールから始まった日本テレビのドラマ「弱くても勝てます」を見ています。第1話で、福士蒼汰さん演じる赤岩君のセリフがとても気に入りました。「やる気回復&増進セッション」覚え書き。その2腹式呼吸について考える、後半です。・息を吸うのではなく、横隔膜が動くことで空気...考え方を変える口を大きく開く2「口を大きく開く」ことについて、前回は骨の動きに注目しました。口を開くには下顎骨を動かすだけでいい、ということでしたね。今回は筋肉に注目...プロフィールヨシ・トクガワアレクサンダー・テクニークをベースに、発声練習をしないボイトレ『ボイスアクティベーション』というレッスンをしています。面倒な発声練習をすることなく、日々の生活を通じてあなたの声がみるみる良くなる方法をお伝えします。母音の発声練習は滑舌が良くなる・・・だけじゃない!!本番で緊張を味方につける!3つのポイント「横隔膜を意識する」って、発声の邪魔にしかならないって知ってる?長時間話しても疲れない声はつくれる!声をあてる。