]カンタン!ブログをはじめようダイエットのことならダイエット決定版!!ダイエットのことならダイエット決定版!!ダイエットのことならダイエット決定版!!ダイエット情報を厳選してお届けします。ダイエットエクササイズやダイエットに今すぐ役立つお得な情報ばかり。あなたのボディーはもう安心!!トップページ>エクササイズ>ボディコアエクササイズ(背中・ヒップ)☆後ろ姿をシャープに引き締めますエクササイズボディコアエクササイズ(背中・ヒップ)☆後ろ姿をシャープに引き締めますボディコアエクササイズ(背中・ヒップ)☆後ろ姿をシャープに引き締めますダイエットを効果的に行うにはまず大きな筋肉を鍛えて基礎代謝量をアップすることが大切です。すると、筋肉自体が何もしていなくてもエネルギーを消費してくれるのです。このエクササイズはボディの大きな筋肉を鍛えます。コアトレーニング、とかボディコアエクササイズとか呼ばれています。背中、ヒップ、など後ろ姿がシャープになりますよ(^_^)v説明とあわせてイラストをご覧ください。ボディコアエクササイズ背中・ヒップ☆後ろ姿をシャープに!http://coolbody.jp/d-m056.htm1、仰向きで横になり、カカトと肘で支えて、よいしょ、と、おしり、お腹を持ち上げます。うん、これは肩がキツイですが、安定感はあるので簡単ですね。がんばって6秒キープしたら、ゆっくりおろします。片足を膝を伸ばしたまま床から30センチくらい、上げます。太ももの後ろ、背中もキツイです。がんばって6秒キープしたら下ろします。3、反対の足も同様です。(^^♪スポーツ選手のトレーニングの場合はさらに対角線の手も上げます。これはかなり高度ですよ。カラダに自信がある人はチャレンジしてみてくださいね。このほかにもボディコアエクササイズはたくさんバリエーションがあります。ボディコアを鍛えて全身ひきしめ!ボディコアを鍛えてもっと全身ひきしめ!ばしばし、引き締めてください(^_^)vこの記事はメルマガ「週刊宅配エクササイズ」バックナンバーからお届けしました。話題の人気商品をお得に!アズshop/オモシロ商品AtoZ最新式からユニークなものまでダイエット情報はこれらのサイトで一目瞭然です。あなたにぴったりの情報がきっと見つかります。ダイエット人気blogランキングへダイエットブログランキングランキング広告参加者募集ダイエット日記(ブログ)・体験記ダイエットのことならダイエット決定版!!。