結論、1日4粒摂取を徹底すれば特別なアレルギーなどがない限り副作用の心配はないでしょう。ベルタ葉酸サプリに含まれる葉酸、鉄、脂溶性ビタミン(排泄されずに体内にため込んでしまうビタミン)においては過剰摂取すると下痢や頭痛、吐き気などの副作用が生じる場合があります。サプリメントを毎日飲んでいると「今日飲んだっけ!?」と忘れて二度飲むことも考えられますが、4粒を2回に分けたり、飲むタイミングをあらかじめ決めておくことで、二度飲みによる過剰摂取は防げますよ。過剰摂取するとどのような危険があるのかを解説していきます。腹痛や下痢-葉酸の過剰摂取による危険とは?葉酸を過剰摂取すると過剰症リスクがあります。かゆみ・紅斑などの症状が見られ、腹痛や下痢といった症状は確認されていません。葉酸とビタミンB12は赤血球を構成する成分であり、不足すると貧血症状が現れます。ビタミンB12が不足した状態で、葉酸を過剰摂取した場合、貧血症状が現れないため、ビタミンB12の欠乏症の判断が付きづらくなり、治療をせずに放置してしまうといった危険性があります。ビタミンB12が不足した状態では手足のしびれなど神経の障害が生じる可能性を高めます。ちなみにベルタ葉酸サプリにはビタミンB12が含まれているので安心です。ベルタ葉酸サプリの1日分(4粒)に含まれる葉酸量は400ugとなっていますが、葉酸の1日あたり摂取上限量は以下の表より1日分では超えないことがわかります。かゆみ、肝硬変による臓器障害などがあります。鉄は血液の赤血球中のヘモグロビンの構成に欠かせず、不足すると胎児への酸素栄養の運搬、貧血といった影響が生じます。過剰摂取すると体外へ排出されにくい特徴があり、必要量の鉄は臓器や細胞に蓄えられ、毒性となり過剰症を引き起こします。「ベルタ葉酸サプリは鉄の過剰摂取の心配はないの?」ベルタ葉酸サプリに含まれる鉄は1日あたり20mgであり、厚生労働省で定められている18歳以上の女性の鉄の摂取上限量は40mgとなっているので、過剰摂取の心配はありません。鉄は特有の臭いを放ちサプリの飲みづらさの原因にもなりがちです。ベルタ葉酸サプリに含まれている鉄は、食肉由来のヘム鉄と植物由来の非ヘム鉄のうち、鉄臭さが気にならない非ヘム鉄が採用されているので、飲みやすくなっています。腹痛や下痢-脂溶性ビタミンの過剰摂取による危険ビタミンは水に溶けやすい水溶性ビタミンと溶けにくい脂溶性ビタミンの二つに分類されます。脂溶性ビタミンは水溶性ビタミンとは異なり、過剰摂取した場合は体外に排泄されずに体内に蓄積され過剰症のリスクを高めてしまいます。ベルタ葉酸サプリに含まれる脂溶性ビタミンには、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEがあり、どれも妊娠中の栄養バランスに欠かせません。「それぞれをの脂溶性ビタミンを過剰摂取すると下痢や腹痛といった症状が起きるのか?」や「ベルタ葉酸サプリで過剰摂取はないの!?」と不安を感じてしまいますよね。具体的にどのような危険性があるのかや、ベルタ葉酸サプリで過剰摂取といわれる量を超えてしまうのかなどを調査しました。ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEが多く含まれている食品についても続きで紹介しています。妊娠中に摂取するビタミンの中で最も注意したいのが過剰摂取すると胎児の奇形に関わるビタミンAです。ビタミンAはレチノールとプロビタミンAの二つに大きく分類されます。このうちベルタ葉酸サプリに含まれるβカロテンなどのプロビタミンAはビタミンAへの変換が体内で調整されるためビタミンAの過剰摂取には影響がでません。