現在9人がこのコミュニティに参加中です。掲示板いちご大福ビリーズブート・キャンプと食事管理などで-24kg減出来ました☆。最初は大変でしたが、ブート・キャンプのプログラム2回続けて出来るようになりましたっ☆。自分は週5日やってます。蘭さんだいたい9ヶ月位です。́)+2回続けるのは私のライバルさんもしてたり、ビリーズブート・キャンプしてると1プログラムだけじゃ物足りなくんばってくるんですよー。大幅ダイエットなので、胸落ちるか心配してたのですが、今のところ落ちてないです。プログラムは、基本プログラムが一番消費カロリーが高いので、週初めや生理前などによく取り入れています。ついでに応用プログラムで、腹筋プログラムは腹筋したい時に、腹筋プログラムします。最終は一番消費カロリーが少ないので、気分転換や筋肉痛ちょっとある時位に、した方が良いかもです。最終だけだと、そのまま体重維持みたいな感じなので最近では最終+腹筋のプログラムの組み合わせで、最終プログラムをする場合そうしています。他の体重よりもするする落ちやすいので頑張ってくださいね。さんそうですかー!するする落ちますかね。私はリバウンド組なんでなかなか落ちなくて...。以前していた時は3ケ月で10キロ減でした。置き換えもしてました。ところで90キロ台でブートキャンプをされていた時、膝など痛くなりませんでしたか?今、体力的にtaeboの方してますが、左膝に違和感があって...。蘭さん私も2回リバウンドですよー前は65kgでした。それが2回目95kgまでいって今は70kgです。食べ合わせ、食べ物一つでも、個人差があってこの食べ物食べたらこの位太るのかとかこの位なら大丈夫なのかとか自分の事を知るのが大切です。食べたか飲んだか書きだしてみて下さい。関節が痛くなるのは、なかったです。一番は自分自身を過信しない事と柔軟体操を日頃から、何気にやっておくと良いですよ。90kg台80kg台で関節に負担かかるのは当然と考えるので中には、運動行なっても、平気な人もいますが、自分の場合は後々の事も考えて、一気にプログラムをやらずに基本プログラムだけを3ヶ月しました。taeboの方は、運動したこと無いのですが、フォームや力の入れ方や元から膝関節が弱い人は痛めてしまうのですが左膝に違和感がある場合、ブートキャンプの腹筋プログラムの方にしたり、2~3日休んで、経過しても違和感ある場合は整形外科や接骨医院・整骨院さんに、行って、運動出来るか聞いてみて下さいね。そのところは専門の人に判断聞いた方が良いと思います。10:31コメントを書くにはログインする必要があります。