明日に向かってできること日々思っていることや、みんなに知らせたいと思うこと。日本人の免疫力低下への警鐘インフルエンザが流行っています。最近では子供だけでなく大人の間でも麻疹が流行っています。私の周囲では、この2年で3人の知人がガンを発病しました。「みんな免疫力が低下してきているからインフルエンザやガンを患う人が増えてきているのかな・・・」などと最近、危機感を感じています。インフルエンザ、麻疹、ガン、これらの疾患に共通して考えられる原因の一つが「免疫力の低下」です。ん?ガンはウイルスや病原菌じゃないから免疫力を上げても癌とは無関係なのでは?などと思う方もいらっしゃると思いますが、癌の「免疫療法」と言うのも一部の病院では実施されている位、ガンと免疫力は密接な関係があります。癌は、もともと身体の中にある正常な細胞が変化してできたもの。正常な細胞が「がん化」する事で普通の細胞のルールを無視して身体から大量の栄養分を吸い取りながら増え続けます。どれほど健康な人であっても、身体の中では毎日4,000~6,000個もの細胞が異常化し、「小さなガン」ができていると考えられています。この小さなガンのほとんどは、大きなガンのかたまりへと成長することなく死んでいきます。これは、身体の中で「免疫」を担当する細胞が、悪い細胞を小さなガンのうちに摘み取ってくれているおかげです。免疫とは、身体に備わっているバリア機能のこと。ホコリやダニ、カビの胞子、風邪のウイルスなどが飛び交う環境の中でも私たちが健康に暮らせるのは、免疫によって守られているからです。免疫の力は、年齢を重ねていくにしたがって少しずつ衰えていきます。発がん物質といわれるものを知らず知らずのうちに取り込んでいたり、不摂生な生活習慣を続けていくうちに免疫細胞は活性化されなくなり、その力も弱まります。「免疫力よりもがん細胞の力が勝ったとき」に、ガンは一気に勢力を拡大していくのです。免疫力を上げ、これらの疾患にかかるリスクを減らすにはどうしたら良いのでしょう。以下にその方法をあげていきます。○体温を上げる日本人の体温の平均は、ライフスタイルの変化により50年前と比べ0.7度下がったと言われています。体温が上がると血液の流れが良くなり免疫力があがります。免疫機能をもった白血球が体中をめぐることで異物を発見し、駆除してくれるのです。体温が下がり血流が悪くなると、その働きも悪くなってしまいます。一般に体温が平熱より一度下がると免疫力は30%低下し、一度上がると5~6倍アップする、免疫力が最も良く保たれるのはわきの下で36.2~36.3度と言われています。入浴・・40°Cくらいのお湯に5~10分つかる運動・・1日30分以上のウオーキングで筋肉を維持するなどの方法があります。○バランスの良い食事を免疫力を上げるためには、これだけを食べていればいい、という食品はありません。免疫細胞をつくる素となるタンパク質、免疫細胞を守り粘膜を作るビタミン類、植物に含まれ、免疫力を上げる働きのあるポリフェノールやタンニンなどのファイトケミカルと言われる成分、亜鉛やセレンなどのミネラルも重要です。これらの栄養素をバランスよく摂ることが大切です。免疫細胞の約7割は腸に集中しています。ビフィズス菌を含むヨーグルトなどで腸内環境を整えることも効果的でしょう。前にインフルエンザ対策としてR-1ヨーグルトが効果があると言う事がTVなどで話題になり人気が出ましたね。私はエビオス錠などの腸の調子を整える栄養補助食品を2年前から飲んでいますが、花粉症は症状が出なくなり、胃腸も調子がよくなり風邪もひかなくなりました。疲れやすかった体質も改善されてきているようです。腸の調子を整える事はとても重要だと思います。以下のリンクなどを参考にすると良いでしょう。エビオス錠はググってみて下さい。治癒力倍増!免疫力を高める身近食品ベスト10http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to140.htm○ストレスをためない免疫にとってストレスは大敵です。ストレスを受けると、自律神経のバランスが崩れ、食欲不振や血行不良を起こし、しいては免疫力の低下につながってしまいます。ストレスの原因は人によって様々でしょうが、自分なりの解消法を見つけ、積極的にストレスのたまらない毎日を目指しましょう。ストレスが原因で腸の調子が悪くなったりする人も多いですよね。笑う事も大事なようです。長期にわたる放射線の低線被爆やPM2.5などを代表とした化学物質の影響により免疫力が低下している方が増加して来ている気がします。意識して免疫力を上げる努力が必要だと私は思います。Twitterでつぶやいています。子供達の未来を守りたい。(01/15)「配れる」原発事故資料とは。