健康になりたいならお風呂に入ろう。健康になりたいならお風呂に入ろう。2020/02/13スポンサーリンクあなたは毎日お風呂に入っていますか?お風呂の湯船につかることって体にいいことがたくさんあるんですよ。免疫力がアップすること!気持ちよくって免疫力もアップできるのって嬉しいですね。じつはそれ以外にもお風呂が体にいい理由はあるんです。この記事ではお風呂が体にいい理由を紹介します。お風呂に入って健康になりましょう。体が温まることで毛細血管や、皮膚の血管が広がり血流がよくなり、体内の老廃物、コリ、疲れがとれます。血管が拡張され血流が促進されリラックス効果があります。浮力作用お湯につかっている時って重力は地上の約10分の1なんですよ。浮力のおかげで、筋肉を弛緩させ足腰への負担が軽くなり心身リラックスできます。水圧作用お風呂につかった状態では、体に水圧によりウェストが3~6センチ細くなります。水圧により下半身の血液が心臓にもどり、むくみが改善されます。お風呂に入った後って気持ちいい!すっきりして心も軽くなる!疲れているとちょっとしんどい時もあるけど、お風呂に入ると爽快感でいっぱいになり疲れがとれます。お風呂あがりってぷんぷん怒っている人っていませんね。心身がリラックスしてるんですね。お風呂で温まった体温が、下がっていく時に眠りにつきやすい状態になります。就寝1時間に入浴するのが理想です。眠りの質がよくなることで疲労回復、ストレスの解消につながります。湯船につかり体が温まることで、がんに対して働きかけるリンパ球を増やすことができます。リンパ球が少ないとがんになる可能性が高くなるんですよ。シャワーは体の表面は温まりますが、体の芯までは温まりません。体を芯から温めることって大事なんですね。それに嬉しいことがもっとあります!40~42°Cのお風呂に入ることでHSP(ヒートショックプロテイン)を増やす効果があるんです。ヒートショックプロテインって聞いたことありませんか?別名「ストレス防御たんぱく」と呼ばれます。細胞の修復を促すたんぱく質なんですよ。・自己免疫力アップ・肌ツヤがよくなる・免疫力がUPし風邪をひきにくくなる・代謝がUPし、冷え性の改善ヒートショックプロテインが増えると代謝がアップします。代謝がアップすると、基礎代謝も上がり痩せやすい体質になり、疲れにくい体を作ることができます。年齢とともに、疲れが抜けにくくなります。「疲れがぬけないな~」と実感したことはありませんか?これはヒートショックプロテインが減り細胞の修復が遅くなるからです。わたしは、なるほど・・・と思うことばかりです。年齢を重ねると疲れがとれない、太りやすい、ツヤがなくなる・・・これはヒートショックプロテインが減少しているからなんですね。傷跡が治りにくい気がしていました。そんな風に感じたことありませんか?これはヒートショックプロテインが減少していたからなのでしょうね。ヒートショックプロテインを増やすお湯の温度は40~42°Cです。普通のお風呂は38~40°Cが適温ですので、少し熱めの温度になります。ヒートショックプロテインを増やす入浴法には注意点があります。ヒートショックプロテインを増やすためには週2回が効果的です。毎日熱いお湯に入るのではなく、週に2回にしましょうね~。代謝アップ、肌のツヤ・・・女性には嬉しい効果が多いですね。ぬるま湯でじっくり温まりリンパ球様を増やしましょう。・水道光熱費の節約こんな理由からシャワーだけで済ませていませんか?毎日時間がない人なら例えば週末だけでもお風呂に入ってみませんか?光熱費を節約している場合、体を洗うとき湯船のお湯を使ったり、週末だけでも湯船につかるといい効果があります。入浴時に注意すること飲酒後入浴しない転倒、溺水の危険があります。食後30分は入浴しない入浴すると体表に血液が集まり、胃腸に充分な血液が確保できないため、消化不良をおこすかもしれません。前後に水分をとる脱水予防の為に入浴前後、コップ1杯の水分を取りましょう。急激な温度の変化で血管が収縮し血圧が急に上下します。不整脈や狭心症の危険があります。入浴中の突然死って年間17000人もいるんですよ。寒い地域では浴室、脱衣所を温めておきましょう。疲れやすいのはなぜ?原因は免疫力低下かも?[簡単にできる効果的な入浴法を紹介]おわりに湯船につかるとこんなに効果があります。・免疫力アップ体は毎日頑張っています。お風呂に入って疲れを癒してほしいな。免疫力アップって最強の効果です。週末だけのお風呂でも効果はありますよ。わたしはお風呂に入って気持ちいい時に楽しいことを考えています。妄想するときもありますが、気持ちいいときに楽しいことを考えることは、おすすめです!あなたも今日から試してみて。湯船につかって楽しいことを考える。それだけでかなり、いいパワーが満ちてきて免疫力も格段にアップします!免疫力だけでなく運気もアップします。け求人サイトおすすめ3選徹底比較[転職先があることがわかると心は楽になります][看護師の転職]ハローワークでは失敗するかもしれないよ。疲れが抜けないのは体内時計が原因かも?体内時計をリセットする目覚まし時計はコレ疲れやすいのはなぜ?原因は免疫力低下かも?[簡単にできる効果的な入浴法を紹介]光目覚まし時計で起きられるの?inti4sのメリット・デメリットとは?R-1ヨーグルトを超簡単につくる方法とは?準備はわずか3分[クセになります]この記事を書いた人ととま50代の看護師。看護師になったのは30代後半。気がついたら肥満傾向。プールで体を引き締めて素敵な50代をめざす女。2018年3月8日こんばんは!とと姉さん!!ハロ~ハロ~。誰が遅咲きのひまわりやねんっ(^v^)と、突っ込んでおきますね。