多くのアスリートや有名人に選ばれているの?パワープレート専門のジムであるスタジオレゾナンスにはこのようなご質問がよく寄せられます。今回はこのような疑問にお答えしていこうと思います。Q.パワープレートって本当に効果があるの?パワープレートはプラットフォーム部分が振動することで身体にその振動が伝わって、様々な効果をもたらします。筋力アップ柔軟性アップ骨密度アップ血流アップホルモンバランス調整バランス感覚アップなどが論文で明らかになっています。これほど様々な効果が認められているのでしょうか?筋力アップ振動を身体に加えるだけでなぜ筋力がアップするのかという疑問は多くの方が抱かれると思います。一般的に筋力アップのトレーニングというと、重りを持って質量的な負荷を与えることで筋肉により大きな力を出させてトレーニングを行うレジスタンストレーニングという理論がよく知られておりイメージもしやすいと思います。それに対してパワープレートは、アクセラレーショントレーニング理論という新しい理論に基づいて筋力アップを可能にしているので、イメージが難しくなってしまうかもしれません。分かりやすく言うとレジスタンストレーニング=質量を上げて筋肉に負荷をかけるアクセラレーショントレーニング=加速度を上げて筋肉に負荷をかけるということになります。加速度で負荷がかかるというのはどういうことかというとジェットコースターに乗っていて、下りから上りに変わる瞬間に身体に重みがかかる感覚(重力負荷)があると思います。これが加速度による負荷です。この負荷は下るスピードが速いほど強くなります。パワープレートは前後・上下・左右に3次元ハーモニック振動と呼ばれる規則正しい振動を身体にかけることで身体を3次元方向に揺すって加速させているのです。それによって加速度が上がり、結果的にジェットコースターと同じように重力負荷が身体にかかります。振動が筋肉のセンサーに伝わると緊張性振動反射と呼ばれる反射が起こり普段の運動とは比べ物にならないほどのスピードで筋肉を収縮させることができ15分でも1時間分の運動量になるため、時短エクササイズマシンとして利用されています。・アクセラレーショントレーニングについて詳しく知りたい方はコチラ・緊張性振動反射について詳しく知りたい方はコチラ柔軟性アップストレッチは筋肉を伸ばしてその状態をキープして、組織が伸びていくのを待つという方法が一般的です。パワープレートは筋力アップと同じように身体の反射を利用して、よりスピーディーにストレッチを行うことができます。パワープレートでは、筋肉に力が入った状態で振動がかかるとトレーニングになり伸ばした状態で振動がかかるとストレッチになります。筋肉が伸びた状態では、振動でより筋肉が伸びる刺激が入るので身体は反射としてこれ以上筋肉にテンションがかからないように筋肉を弛緩させようとします。その結果、筋肉の柔軟性上がります。骨密度アップ骨に適切な振動を加えると、形成が促されることは以前から知られておりパワープレートの振動でも骨密度がアップすることが論文で明らかになっています。大阪大学の先進医療イノベーションセンターでパワープレートを使った研究が行われており中田教授が行った実験では、パワープレートの振動で骨密度アップが認められました。血流アップヒトの血管をつなぎ合わせると約地球2周分にあたる9万キロになると言われておりそのほとんどが毛細血管です。血の巡りを良くするということはこの毛細血管にどれだけきちんと血液が流れているかということになります。冷え性の人や運動不足の人では、毛細血管に血液を流すためのバルブが閉じてしまっているケースが多くそれを開通させるためにパワープレートの振動がとても効果的です。筋力アップのところでもお話ししましたが、パワープレートの振動で緊張性振動反射が起こり1秒間に30‐50回という速さで筋肉が収縮します。その結果、筋肉のポンプ運動で血液の流れが促され、『全身が心臓』のようになり血流がアップします。ホルモンバランス調整パワープレートの振動で筋肉に負荷をかけると、成長ホルモンの分泌が最大で通常の4.6倍になると言われています。成長ホルモンは若返りホルモンと言われており、加齢と共に分泌量が低下していきますがパワープレートのような短時間高負荷の運動によって分泌させることができます。ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑えたり振動のリズム運動によって幸せホルモンであるセロトニンの分泌を高めることも報告されています。・成長ホルモンについて詳しく知りたい方はコチラQ.類似品のブルブルマシンと何が違うの?振動を使ったパワープレートの類似品(いわゆるブルブルマシン)は世の中にたくさん出回っています。その中でパワープレートは何が違うのか、それはパワープレートの振動が特許を取っているということです。パワープレートの振動は、3次元ハーモニック振動と呼ばれる独自の技術です。その効果が認められてNASA(アメリカ航空宇宙局)で宇宙飛行士の重力トレーニングに利用されています。これは振動の質(正確さ)、振幅、周波数がエビデンスに基づいたものであることを物語っています。家庭用のパワープレートの値段は類似品と比べて高価なのはそれが理由です。・パワープレートと類似品との違いについて詳しく知りたい方はコチラ・家庭用パワープレートについてはコチラ・パワープレートの値段について詳しく知りたい方はコチラQ.なぜ振動でダイエットができるの?通販番組などでパワープレートの類似品を紹介する際に脂肪が振動で揺れて、これが脂肪燃焼に効果的と謳っていますがあれは大きな間違いです。振動マシンで振動の幅を示す振幅が何センチも動くような荒い振動であればそれはもうただ脂肪が振られて揺れているだけでなんの効果もありません。パワープレートの振幅は2~6mmと非常に微細な振動です。この振幅がセルライトを除去することが論文で証明されています。スタジオレゾナンスでもパワープレートを使って多くの方がリバウンドの無い理想的なダイエットを成功させています。・脂肪が燃焼するメカニズムについてはコチラQ.振動を受け続けて副作用は無いの?振動に対する副作用についてもよく質問がありますがパワープレートは病院の術後のリハビリでも使われるほど安全性が高いものです。正しい使用方法で使っていれば、まず副作用はありません。詳しくパワープレートと副作用について知りたい方はコチラをご覧ください。日本プロ野球75%が導入という普及率になっています。その理由は、パワープレート1台でストレッチ、トレーニング、マッサージができるという1台3役のマシンであること。選手のウォーミングアップの短縮、ケガの予防、パフォーマンスの向上が目に見えて結果が出ていることなどが挙げられます。スタジオレゾナンスでもスポーツのパフォーマンスアップの症例が多くあります。60代女性がフルマラソンでサブ4達成まとめ前述のような理由でパワープレートは効果的であると言えると思います。私たちはパワープレートを専門に扱うジムとして、これからもパワープレートのポテンシャルを一層引き出せるよう研究を重ねていきます。パワープレートで身体を変えたいという方はぜひ一度ご相談下さい。