聡2015年1月9日434VIEWS3原則の続きです。原則2:有効な1つの行動に絞り込むです。行動ルールを複雑にしないことなんですね。言い換えると、単純に何か1つに決めるということですね。複雑な行動だとやっぱりめんどくさくて投げ出しやすくなります。早起きして運動しよう!まず、準備体操をする!それから、ウォーキングを30分!クールダウンにストレッチを10分!もちろんね、準備体操もクールダウンも大事です。やったほうがいいのは間違いない。複雑にしてしまうと、やめてしまうというリスクが高くなるんですね。1番効果的な1つに絞りましょう。これで言えば、ウォーキングするだけに絞りましょう。ハードルをあげるのは後からでも簡単にできます。初めに高いハードルを掲げてしまうと。後で飛べなくなった時に挫折してしまうんですね。途中で挫折しないためにも。単純に何か1つに絞りましょう。posts:習慣づけの原則1:1つの習慣に絞る習慣づけの原則3:結果より行動に集中する習慣化するときに、まず訪れるのは反発期!乗り越え方は?不安定期を越えちゃえば楽!そこからは安定期。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。