2017年6月12日つらい肩こりや首こり。ゲンキの時間」で放送されました。鎖骨って正常な形というのがあってV字形になっているのが一般的だそうです。ところが肩こりや首こりのある人は、鎖骨がまっすぐ(下がっている)になっているのです。鎖骨が下がると何が良くないの?鎖骨が下にさがっていると、なで肩になって首を支えている筋肉が引っ張られている状態になります。これは筋肉が緊張して肩こりが起こりやすい状態になるのです。硬くなった筋肉は、血管を圧迫して血行不良をおこし疲労物質が蓄積してコリが発生します。鎖骨がまっすぐ、つまり下がっているとどうしていけいないかというと鎖骨と肋骨の間が狭くなるのです。この鎖骨と肋骨の間には神経と血管が通っています。下図は正常な状態です。鎖骨と肋骨の間がせまくなっていることにより、圧迫されてしまうのです。圧迫されると肩こりのひどくなった状態(胸郭出口症候群)や炎症がおこってしまいます。・めまい・むくみ・冷えなどがおこります。炎症があると押すだけで、痛みやしびれを感じます。鎖骨が下がるの?それは生活習慣です。スマホをいじったり、パソコンをやっていると猫背が丸くなって、骨盤から背中、頭にかけて放物線状になっています。うつむいて背中が丸くなった姿勢が習慣化しているのです。スマホをいじっていると、動かずにずっと同じ姿勢のままです。猫背は、肩が内側に入りやすく、肩甲骨は外側に開いて前方に倒れてしまいます。連動した鎖骨も下に引っ張られて下がってしまうのです。下を向いた姿勢を続けていると、首よりも肩甲骨に近い筋肉の方が緊張が高くなるという結果がでました。実際に肩甲骨がどれくらいガチガチなのかチェックしてみましょう。肩甲骨ガチガチ度チェックまず、壁に後頭部、肩、お尻、かかとをつけて立ちます壁に沿うようにして、腕を横からゆっくり上げていきます。ガチガチ手が上がらなかったという方は、次のボート漕ぎ体操をやってみましょう。肩甲骨のガチガチがすぐに治せるボート漕ぎ体操<やり方>1椅子にすわって、手の形をグーにします。2下の方から、オールを漕ぐイメージで腕を前から後ろに回します。このとき呼吸は止めないように注意しましょう。3肩甲骨を動かすのを意識しながらゆっくり回します。肩甲骨を寄せながらヒジを肩の上まで上げます。10回1セット、1日2セットが目安です。そもそも肩甲骨は関節につながっていない骨で15以上の筋肉によって支えられています。肩甲骨や鎖骨が下がると、周りの筋肉が引っ張られて緊張し筋肉が硬くなります。これが痛みやコリにつながるのです。ボート漕ぎのような肩甲骨を意識して動かすことは、ついている筋肉をほぐす意味で非常に重要です。してもストレッチや体操が長続きしないという方のための肩こり改善法が青山斑目クリニック監修で説明されました。即効肩こり改善法1力を抜いて、手のひらを正面にします。2反対側の手で力コブの延長線上をさわって、コリコリした部分をさがします。3見つけたら親指の腹で優しくほぐします。1回の効果は短いのですが、即効性があります。コリを感じやすい人は習慣化しましょう。鎖骨が下がっているとか、肩甲骨が下がっているなんて意識したことがありませんでした。スマホを見たりすることが日常となっているので知らない間に鎖骨が下がっているかもしれません。ボート漕ぎ体操を習慣化して肩甲骨をほぐしましょう。これで肩こり、首こりともサヨナラできるハズです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。持っていませんでした。ところが、他にもちゃんとした働きがあるそうです。毎回食事で摂取した方がいいそうです。自分で簡単にできる!生理ってお月のものですから、必ずやってきます。付き合っていかなければならない生理も、かなりの個人差があります。私は7日ほどですが友人と話していても、3日で終わるとか、8日間とか。...血管年齢を下げる方法。血管ストレッチや血管指圧で血管年齢が若返る加齢とともに衰えてくるのは血管も同じです。血管の機能が弱くなると色んな不調が出てきます。ゲンキの時間】毛細血管ゴースト化。若返り方法は?毛細血管は、体全体の血管の99%を占めています。毛細血管に不具合が生じると体のあちこちに影響がでるというのは想像できます。影響が一番あらわれるのは肌。太らない飲み方とは?お酒って美味しいと飲みすぎてしまいます。飲みすぎた後に、あー飲まなきゃ良かったと後悔。身体にとっても、飲みすぎると体には毒。寿命にも影響するそうです。セルフチェックして簡単に改善!スマホ首も。NEXTカビの専門家が教えるカビ対策。食べ方2019/02/13網戸の張替え方法。