盛岡市でヨガをはじめよう。緑黄色野菜の王様と言われるほどに栄養成分が豊富な野菜で、代表的なβカロテンの他にもビタミン類やミネラル類がバランス良く含まれています。﻿2玉ねぎ﻿アリシンという臭い成分が血流を促進する働きがあります。この時期冷えた身体も温まり、体脂肪を燃焼するサポートをしてくれます。美容・健康にいいビタミンの宝庫。抗酸化作用もあり、アンチエイジングにも。﻿4じゃがいも﻿でんぷんのイメージが大きいですが、実はカリウムも豊富に含んでいます。﻿カリウムの働きに塩分排出効果があり、余分な塩分をしっかり体外に排出することでむくみ防止に。﻿なかなか疲れのとれない日々が続き、イライラしやすい方は是非。化粧品でおなじみの、コエンザイムQ10やセラミドといった成分も入っており、膜の強化が期待できます。乾燥で傷んだお肌の再生も期待できるそうですよ。﻿6トマト﻿みなさんご存知のリコピンという成分はメラニン生成を促す活性酸素を抑える働きをしてくれるので、シミ・そばかすの予防や美白も。トマトは朝摂るのが効果的なんですってー!!びったり。﻿7三種のビーンズ﻿たんぱく質の他に貴重な食物繊維、ミネラル・ビタミンを含み、特に女性に不可欠なカルシウム、葉酸などの身近な供給源でもあります。腸内環境も整えてくれますよ。﻿event(26)私らしい、私へ。盛岡市でヨガをはじめよう。