気功を楽しむ...様々な気功法...様々な気功を楽しんでください。休みの動きから、膝を少し曲げて、両手を右腰の横へ持ってきます。その姿勢から、ゆっくり息を吸いながら膝を伸ばし、両手を臍の前の方に軽く放り出すようにします。続いて、ゆっくり息を吐きながら膝を曲げ、両手を左の腰に巻きつけるようにします。捻りのスワイショウをゆっくりしているような動きです。これを3から5往復ほどしてから休みの動きに戻ります。休みの動きから、両手の掌を上に向け、息を吸いながら両手を腰の横に引き寄せ、指先を内側に向けるように手首を捻ります。次に、息を吐きながら腰を後ろに引き、手の甲を前に向け、胸の前に押し出します。息を吸いながら腰を前に出し、同時に両手を頭の上まで引き挙げ、掌を上に向けます。息を吐きながら腰を後に引き、両手で空を撫でるように、外回しに半円を描き前に動かします。息を吸いながら腰を前に出し、両手で空を撫でるように、外回しに半円を描いて戻してきます。息を吐きながら腰を後に引き、掌を前に向けて空気を撫でるように胸の前に降ろしてきます。息を吸いながら腰を前に出し、両手を左右に分けて、掌を上にして腰の後に回します。息を吐きながら腰を後に引き、掌は上に向けたまま手首を捻って前に出します。そこからそのまま最初の動きに移っていって、それを9回ほど繰り返してから休みの動きに戻ります。準備の動きと同じように両手を上げて顔の前で合掌し、丹田に降ろした後、しばらく静功しましょう。揉む、叩く、撫でさするなどをして終わりましょう。1ここにご紹介する「峨眉内功」は、中健次郎先生が雑誌「気マガジン」に連載されたもので、この中のいくつかは、中先生から直接指導を受けました。ここでは、言葉や動きなど、功法として学び易いように、和気風に文章化しています。練功の時は、1から8までの全てをする必要はなく、自分の体調に合わせて1の起式と8の収功の間に、好きなものをいくつか入れて練功して下さい。1、起式(チィースィー、初めの動作)足を肩幅に開き、膝を軽く曲げて立ち、両手は掌を向かい合わせ体側に降ろし、指先は大地に伸びるように構える。呼吸については、これから全て(吸)は息を吸いながら、(呼)は息を吐きながらのことなので、ゆっくりした呼吸に合わせて動作をして下さい。1(吸)両手の小指と薬指を折り曲げる。2(呼)他の3指を軽く揃えて大地に伸ばす。3(吸)両手を前からゆっくり肩の高さに挙げる。4(呼)折り曲げていた指を伸ばす。5(吸)肘を曲げ両手を胸の前に引き寄せる。6(呼吸に合わせて)見えない気の糸を引っ張るような感じで、12回、開合の動作をし、13回目に気を包むように合掌し、心の中で「6」数える。7(吸)肘を張り、両手を胸の前で水平にあげる。8(呼)膝をゆるめながら、両手をゆっくり丹田まで降ろし、掌を下腹部に当てる。収式(スォースィー、収めの動作)息を吸い、膝を伸ばしながら、両手をへその高さに挙げ、帯脈(へそを通る胴まわりの経酪)に沿って、左右に開き、続いて、息を吐きながら、指先の力は緩め地に伸びる感じで、両手を体側に沿って降ろす。(スォーコン)1(呼)両手をゆっくり丹田に重ねる。男は左手、女は右手を先につける。2(自然呼吸)身体をリラックスさせ、ゆっくりとその場で足踏みを60歩ほどする。歩いても良いし、静かに60まで数えても良い。3(呼)両手を体側に降ろし、静かに目をあけて終わる。地の気を採る1(吸)掌は下向きのまま、労宮と10本の指先から大地の気を採る感じで、両手を横から肩の高さまで挙げる。2(呼)両手を遠くへ伸ばす。3(吸)踵を挙げ、足の裏の湧泉からも大地の気を採りながら、両手を額の前までもってくる。4(声を出す)踵を降ろし、膝を緩めながら、邪気を出すつもりで「シュイーー」と声を出し、両手を任脉に沿って丹田まで降ろし、気を丹田に収めるように掌を下腹部に当てる。体の弱っている人や体調の悪い時は1、2回でも良い。天の気を採る1(吸)掌を上向きにし、労宮と10本の指先から天の気を採る感じで、両手を横から肩の高さに挙げる。2(呼)両手を遠くへ伸ばす。3(吸)踵を挙げながら、天の気を採る感じで、両手を頭の上まで挙げ、掌を百会に向ける。4(呼)踵を降ろし、膝を緩めながら、両手をゆっくり任脉に沿って丹田まで降ろし、丹田に気を収めるように掌を下腹部に当てる。