今日はダメな日か、と思いかけたけど、決めたことはやる。3分走を6本やると決まっているので、それは完遂せねばならない。ギアは重くしたままで、5本目と6本目。パワーが変わらないなら、夏場を意識して、今から重いギアにしておく。夏は気温が上がるから、同じ速度だったら負荷が下がってしまう。ログ見たら、5本目と6本目は346Wと340W。重たいギアのが良さそう。心拍はマックス168bpm。パワーは出てないし、心拍も上がってないし。3分インターバルで170bpm行かないなんて、何時以来だよ。頑張ったはずだし、キツい感じもしていたんだけど。ケイデンスが90rpmを超えるとパワーが出づらいし、筋肉より心肺がさきに音をあげてしまう、というのは経験的に、なんとなく正しそう。ハイケイデンスでパワーが出せるように、ということを意識してきたけど、今のメニューはそこの改善につながってなくて、そのまま強度が下がってしまう。ギアを上げ、今のケイデンスに戻せるようにしてみよう。夜はハイケイデンスで30分。インナーローで無理のない範囲で、可能な限りケイデンスを上げる。始めて10分くらいで脚が回りだして、100rpmを超える。30分、平均ケイデンス103rpm、TSS17.5。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。