ブログ宮崎のひきこもり当事者活動人の聞風坊(もんぷうぼう)が、暮らしの中で聞いた風の声をしれ~っと記すブログ。ジェンダー、カウンセリング、心理セラピー、自助グループなどなど関心事いっぱいです。40代では心理職になりました。50代の現在も、トラウマケアを心に留めながら当事者の立場を忘れない心理系サポートを細々とやってます。ときどき講演や講座の依頼を頂いて、講師もやっております。オリエンテーションはTA(交流分析)です。ボクたちはこうしてほしいんだ。2016)を読んで、自分がこれまでやってきたことと照らし合わせてみるシリーズです。心に傷(心的トラウマ)を負うと、様々な問題が起こります。身体との関係が悪くなります。幼少期から受傷した、受傷し続けたとすると、身体とのよい関係が築けなくなります。いうことかというと、トラウマを負うと、ふとしたきっかけで、トラウマを負った体験のまっただ中に放り込まれます。今ここで再体験しているその時、身体は当時の状況を再現します。自分の身に何が起きているのかまったく分かりません。身体は自分の思う通りに動きません。それは、いつ起きるか予測がつきません。日常ありがちないろいろな音や匂いや味や香りや景色や話題や人の表情や熱い寒い身体に触れる感じなどなどが、きっかけとなって、そんな状態に陥るからです。フラッシュバックとも言われるこの状態、トラウマを負った人は、この状態にいつなるか予測がつかない不安と緊張の中で暮らしています。1日、日常を送ることだけでひどく心身を消耗してしまいます。そんな状態を改善するために効果的なことは、身体の状態を感じ取ることのようです。そこに意識を向けることで、フラッシュバックのパニック状態から少し距離が置けるようになるようです。脚の裏を床に着けて、床からの圧力を感じる。背筋を伸ばして椅子に坐り、座面の感覚や、お腹に力が入る感覚を感じる。身体の感覚に意識を向けることで、身体とよく対話できるようになるようです。したら、身体が何をしたいかの予測がつく。肩周りがこわばっているのでぐるぐる回してほぐしたい。胸の辺りが重く凹んでいるので、胸を張って息を深く吸いたい。