食べ物の栄養・効能を中心に紹介-食のオフロード-食べ物の栄養・効能を中心に紹介-食のオフロード-食べ物の栄養・効能や、おすすめの食べ方などを紹介しています。食べ物・飲み物で症状改善スポンサーリンク「梅雨に入ってから、食欲がわかなくて・・・」この記事は、食欲がわかない方や、ご家族が食欲不振気味の方向けの記事となっています。梅雨のジメジメした気候は、さまざまな体調不良を引き起こします。気分がどんよりしたり、頭痛や、倦怠感など・・・さまざまです。なかでもやっかいなのが、食欲不振です。体調を回復したり、健康を維持するためには、食事をしっかり摂ることが大切です。食事量が減ると、摂取する栄養も減少し、回復が遅れてしまいます。本格的な夏も控えているため、早めに改善したいところです。今回は、梅雨の食欲不振の原因と、おすすめの食べ物&レシピを紹介します。まとめ梅雨の食欲不振の原因は?そもそも、梅雨の食欲不振って、何が原因なのでしょう?まずは、梅雨の食欲不振の原因をチェックしましょう。改善に向けたヒントが見つかるはずです。梅雨の時期は雨の日が多く、ジメジメしています。気分もどんよりしがちですし、ベタベタして不快な思いをすることが多いです。このような不快感や気分の落ち込みが、食欲の低下につながっていきます。梅雨は曇りがちの日が多く、低気圧の状態が続きます。低気圧は、自律神経バランスの乱れや、頭痛の原因となります。これらの体調の乱れが、食欲不振につながっていきます。からだや、お腹の冷え梅雨が近づくにつれて、グッと気温が高くなります。クーラーの使用や、冷たいものを口にする機会が増えます。なると、心配なのが、お腹を冷やすこと。お腹が冷えることで、腹痛や下痢などを起こしやすくなり、食欲も低下します。梅雨の食欲不振の改善に!おすすめの食べ物とレシピ食欲を増進させる、おすすめの食べ物を紹介します。梅雨の時期は、気温や湿気が高く、食べ物が腐りやすいです。そんな季節でも、比較的安心なものを中心に、選びました。所々、おすすめのレシピも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。酸味のあるもの「酸っぱいものなら、なんとか食べられるかも・・・」そんな経験、ありませんか?酸味のあるものは、食欲を増進させる効果があります。後味もスッキリしているので、食べやすいです。梅雨の時期ですと、以下の食べ物がオススメです。梅干し酸っぱい食べ物といえば、やっぱり梅干しです。疲労回復に効果的なクエン酸が含まれています。食欲だけでなく、梅雨の疲れも癒やしてくれます。殺菌作用もありますので、お弁当に入れるのもおすすめです。食欲のないときでも、酢の物は食べやすいです。おすすめなのが、なめこや山芋・長芋を入れること。成分のムチンは、弱った胃腸を保護するはたらきがあります。こちらのレシピは、梅雨や夏バテに効果的なネバネバ成分たっぷりです。白いご飯が喉を通らないときに、おすすめしたいのが酢飯です。お酢の酸味が、食欲を刺激してくれます。ちらし寿司や、おにぎりにするのがおすすめです。こちらのレシピは、生姜や大葉など、食欲をそそる食材がうまく使われています。柑橘類デザートにおすすめなのが、オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類です。酸味があって食べやすく、ビタミンCも摂れます。ビタミンCには、ストレス耐性を高めるはたらきもあります。梅雨の時期は、何かとストレスが溜まりがちです。気分転換したいときには、ぜひ柑橘系フルーツを!香辛料スポンサーリンクピリッとした刺激は、食欲を高めてくれます。発汗作用があり、体を温めてくれるものも多いです。からだを冷やしがちな梅雨や夏場におすすめです。胃腸の調子が悪いときは、過度な刺激は禁物です。体調に合わせて、うまく使っていきましょう。カレー粉カレー粉は、日本人の口に、最も合うスパイスといえるでしょう。発汗作用を高め、新陳代謝を促進してくれます。殺菌作用もあるため、食材が腐敗しやすい梅雨でも安心です。こちらのレシピのように、肉野菜炒めに加えるのがおすすめです。豚肉は、疲労回復に効果的なビタミンB1が多く、梅雨の疲れを吹き飛ばしてくれます。ピーマンと豚肉の塩カレー炒め。ラビーわさび和風スパイスの定番といえば、わさびです。した香りと風味が、食欲を高めてくれます。カレー粉と同じく、わさびにも殺菌作用があります。お寿司やお刺身に添えられてるわさびは、食中毒予防も兼ねているそうです。消化を促進するものもありますので、ぜひ活用してみてください。しょうがしょうがの香りは、食欲を増進させてくれます。発汗作用もあるため、体に溜まった水分を外に出す手助けもしてくれます。殺菌作用もありますので、暑い季節でも安心です。パセリパセリの香りは、効能の宝庫です。食欲増進や、リラックス効果が期待できます。パセリ自身にも、鉄分やビタミン、カロテンが豊富に含まれています。付け合わせのパセリは、しっかり食べましょう。大根おろし香味野菜・・・とはちょっと違うかもしれませんが、大根おろしもおすすめです。大根おろしには、消化酵素のアミラーゼが多く含まれています。消化を促進するため、胃腸にやさしいです。お料理にプラスアルファで加えてみましょう。消化酵素は、時間が経過するにつれて、効果が失われていきます。おろしたての状態で食べるようにしましょう。飲みすぎると、からだやお腹を冷やしてしまいます。常温またはぬるめのものを飲むようにしましょう。・・・とはいえ、外食時や、自動販売機で買う飲み物は、しっかり冷えていることが多いです。そんなときは、少しずつ、ゆっくり飲むようにしましょう。一口含んだら、口の中で少し温めてから飲むようにします。することで、口の中でだいぶぬるくなります。長時間口に含みすぎたり、音をたてたりすると、お行儀が悪く見えます(^_^;)不自然にならない程度に、口の中で温めましょう。まとめ今回は、梅雨の食欲不振に効く食べ物を中心に紹介しました。食欲増進効果があるのでおすすめです。殺菌作用があるものも多いので、食べ物が腐りやすい梅雨にも向いています。梅雨の時期は、体調不良を起こしやすいです。症状の改善のためには、きちんと食事を摂る必要があります。今回ご紹介した食べ物を利用して、食欲増進メニューを作ったり、振る舞ってあげましょう!梅雨対策には、こちらもおすすめです!梅雨でだるい時や体調不良の時に摂るべきおすすめの食べ物は?梅雨に傷みやすい食べ物は?防ぐ方法や対策は?梅雨にオススメの飲み物。冷え性の改善は飲み物から。投稿ナビゲーション夏バテに効くコンビニの食べ物で、楽に手軽に夏バテ対策!歯を強くする食べ物。食べ物の栄養・効能を中心に紹介-食のオフロード-シェアTOPへ。