鵜澤の気まぐれブログスマートフォン用の表示で見る鵜澤の気まぐれブログ普段の勉強したこと、気づいたことなどを知識の整理も兼ねて挙げていきます♪この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-04-19バランス能力の整え方!今回はタイトル通りに、バランス能力の整え方を記載していきたいと思います。バランス能力には、色々な要素があります。ほとんどが目によるバランスをとっており、現代は目を酷使する生活から本来身体に備わっている『深部感覚』が鈍くなってしまったいる人が多いと思います。そこで、簡単な『深部感覚』の促し方をご紹介致します。1振動による刺激パワープレートと呼ばれる商品がありますが、あれは筋肉のストレッチやダイエット効果、スポーツのパフォーマンス向上にぴったりのものだと思っています。(2018/4/19時点)しかし、そこまでの振動は普段再現できないため、自分の身体で振動させましょう。軽く、素早く、沢山叩きます!!最低でも50〜100回は連続で叩きます!これだけで、足の裏にじわーんとした感覚が入り、踏ん張りやすくなるためバランス能力は向上します。片脚立ちでやる前と後で比較してみて頂けると良いかと思います。人は、ほとんどの情報を目で処理しています。そのため、目をつぶって脚を動かしてみると、思うように動かせない人が多いかと思います。思うように動かせる人でもこれだけで、身体の感覚が研ぎ澄まされますので試す価値ありです!最初は寝た状態で、脚を付け根から大きく回します。片脚ずつ交互に行い、股関節のねじれ方や動く感じを気にしてみてください。この時、特別動きを矯正する必要はないため、動くままに動かします。今度は座って、その次は立って行います。踵で反対の脚のスネから膝に沿って動かしたりするのも良いと思います。簡単なことですが、脚を大きく動かすことや目をつぶって動かすこと、足の裏を叩くことなど、あまりやらない人が多いと思ったので参考までに挙げてみました!自分の身体の内面に、心の目を向けることで身体の機能は今まで以上に活躍できると思います。どれも簡単な方法なので、普段運動している方やそうでない方も、是非取り入れて経験して頂ければと思います。昨日今日と、2日間の勉強会に参加してきました。内容は、ドイツの徒手医学認定セラピスト養成コースです。全11回のうち、今日で5回目が修了しました!これまでで腰椎から骨盤、下肢を網羅しました。フルに活用することで、これらの部位の機能障害には基本的に対応できるはずです!今後の課題はまだまだありますが、精進していきたいと思います。身体の構造や動きを緻密に評価し、介入は、これで変わるのか?と思うくらいのソフトなタッチ。身体の状態を細かく評価し、治療内容もそれに応じて細かく設定されているため、痛み等の自覚的感覚がない人や普段からボディーワークを行なっている人でも、関節の位置不良や動きの制限などが見つかります。それに対して適切な治療を選択することで動作の改善や鎮痛、身体の軽さなどを体感することができます。早期に気づきを促せるようになり予防の分野にも大きく貢献できる知識・技術だと思います。世界中に多くの徒手療法がある中で、唯一“医学”として体系づけられているドイツの徒手医学。将来の目標達成に向けた、第1段階の活動として訪問整体を始めました。数は少ないですが、何件かの依頼も既に頂いてます。活動し始めでこうも、依頼のお声掛けを頂けるとは思ってもいなかったので大変嬉しく思っております。至らぬ点や効率の悪さなどが目立ち反省を繰り返しています。何が良くて何が良くなかったかをよく考えて次に繋げることで、今後目指したいスタート地点に向かっていければいいな!と考えています。そこで今回は、私が実践している『目標の立て方』について書かせて頂きたいと思います。第1に、目標は具体的でなければならない。これは、達成できたかどうかを客観的に判断する上でとても重要になってきます。「◯◯を頑張る」これは目標とはいえません。頑張った先に何を得られるか、または達成できるかといった、目標に向かうための方法。そこにどの程度力を入れるかを抽象的に表現したにすぎません。できれば、誰から見ても達成できたかできなかったかが客観的に判断できるものが良いかと思います。第2に、目標を立てたらどの程度で達成するかを決めます。途中で変更することもできますが、始めから定まっていないと、ただ目標を掲げているだけになってしまいます。途中で変更した場合は、なぜ変更しなくてはならなかったかをよく考え、次の目標設定に活かさなければ意味がなくなってしまいます。第3に、目標を達成するために何が必要か、どういった段階を踏んでいくかを出来るだけ細かく上げていきます。時系列に沿って上げていき、ここにも期限を決めて取り組みます。以上が私の目標の立て方です。最初は、こんな細かく考えるのが本当にめんどくさくて、時間の無駄と思っていました。いざ目標を立てずに動き始めると、なんのためにやっていることかが分からなくなり当初の目的を見失ってしまいます。期限も決めていないため、だらだらとただこなすだけの毎日になってしまうことに気がつきました。その結果、目標に向かって動き始めたことなのに、振り返ってみると得たものが少なかったのです。Tシャツを買いに行きたい!という目標が、買い物に行くと靴屋さんに行ったりカフェに入ったりして満足してしまい、結局Tシャツを買い忘れることと似ています。当初の目標のTシャツを買いに行く!が達成できなかった私のことです。(この場合、もしかしたらTシャツはそこまで欲しくなかったのかもしれないですけど。笑)私なりの目標の立て方、期限を決める重要性を書かせて頂きました。お昼から専門学校時代からの友達と将来の企業計画について話を進めてきました。目指している方向性はだいたい一緒のため、お互いの考えを示しつつ意見交換をして、今後の行動と課題が明確になりました。話をしていて、まだまだ勉強不足だな。感じる面が多くあり、今後も努力を続けていきたいと思いました!人のモチベーションを上げる・維持する方法は、外部からの刺激であることがほとんどだと思います。今回そんなことに改めて気づけるきっかけになったのでとても有意義な時間になりました。新生活が始まり、心身が緊張した状態で過ごされている方が多いと思います。今回は、そんな緊張しがちな方へ簡単なマッサージをお伝えしたいと思います。方法は簡単!!椅子に楽に腰かけた状態で、頭を前へ楽に倒します(首から上だけ下を向く姿勢)。その状態で頭と首の境目のうなじ辺りを両手で円を描くようにマッサージします。強くやってしまうと脳への血流を悪くしたり、揉み返しが起きたり気分が悪くなってしまうことがあるので注意しましょう!ゆっくりとした呼吸をしながら1〜2分ほど軽くマッサージします。終わったら、ゆっくりと首の下の方から起こしていき、最後に正面を見る姿勢に戻ります。以上です!!首の後ろがかたくなると、肩にも力が入り、肩こりにつながります。筋膜というものを介して背中側全体がかたくなることで、身体が疲労してしまいます。脳への血流が悪くなります。脳には常に一定量の血流が必要なため、心臓はいつも以上に頑張って血液を送らなくてはいけなくなります。...心臓が強く頑張っている状態、なにかに似ていませんか??そうです。簡単な方法で心臓や筋肉の負担が減らせたら素敵ですよね。