ローラー練2018/01/0813:232018初出勤日。早いとこ、リズムを戻さなくては。昨日は丸一日休んだので、今朝はちゃんとこなす。メニューはいつもの金曜メニュー、20分x2。ヤビツから帰ってきて攣った、右脚の膝上の内側がまだ痛いけど、とりあえずやる。今日は厳しい冷え込みだそうだけど、関係なく扇風機をオン。心拍数はアップでは意外と上がった。ヤビツでは心拍上がらなくて苦労したんだけどな。この心拍上がらない状態でも、高強度練で無理やり高い心拍をキープすると、ジリジリ上がっていく。やって無理やり心拍を上げると翌日以降、心拍が上がりやすくなるっぽい。年末年始のヤビツ通いで心拍が上がるようになってきたか。1本目は出だしから快調。23.5km/h付近をウロチョロ。中盤ちょっと中だるみしたけど、終盤にかけて上げていけた。心拍のマックスは170付近。2本目はパワー出ない。23km/hに乗せるのがやっと。後半上げていけるかと思ったけど、そのまま終わっちゃった。データで見ると、1本目の平均速度が23.6km/h、2本目が23.1km/h。心拍164/171、164/170。1年前のログを見かえすと、当時の全力走が今の20分x2と同じくらい。今より全然ケイデンスが低くて。夜はアウタートップ1時間。前日休んだからか、回せる。最後心拍計がバグって分からないけど、体感としては160後半まで上がった感じ。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。