[健康]バドミントンは、シニアの健康維持に、持ってこいのスポーツなんです今日は、バドミントンを紹介します。バドミントンを、競技スポーツではなく、シニアの健康維持目的のスポーツとして、紹介します。昨日、地元の、区のバドミンの大会を観戦しました。一方で、60歳以上、65歳以上の試合も、すごかったです。テクニックはさることながら、良く動いて、ガンガン打つのです。65歳を過ぎて、何で、あんなに機敏に動けて、ガンガン打てて、スピードの速いシャトルを、しっかり見て、返球出来るのでしょうか。若い頃からずっとやって来たのでしょうね。その理由を説明します。ラケットが軽いので、力があまりいりませんラケットは軽いです。大体80グラムから90グラム位です。75グラムというのもありますよ。力があまりなくても、いいのです。小学校の高学年でも、65歳のシニアでも、こんな重たいもの、振れませんとは、言いません。部活でやっている、中学2年生位の女子が、もう、強烈なスマッシュを打ちます。シャトルは、5グラム位です。球の勢いに負けて肘がやられる、テニスエルボーにもなりません。オリンピック選手の男子のスマッシュは、時速450Kmにもなるそうです。こんな速いスマッシュを打つ選手が、初心者の顔面をめがけて打つことは、ありませんよ。こわいスマッシュが来たら、ラケットで顔を隠せばいいです。言うことで、バドミントンは、あくまで自分の身体を上手く使うスポーツなんです。筋トレありき、ではないことが分かりましたか。バドミントンは姿勢がいいのですこれが、バドミントンのいいところです。いろいろな動きの中で、常に、上体(上半身)をまっすぐに立てているのです。上体を立てているかは、相手やシャトルが、一番良く見えるからです。バドミントンはテンポが早くて、テニスのボレーボレーみたいなもんですから、どんな動きの中でも、上体を立てて、しっかり見ることが大切なのです。下半身がチヨットしんどいです。これだけは、下半身の大腿筋とヒラメ筋の、筋トレが必要かもしれません。自分の体重を支えるだけでいいのですよ。いろいろな動きの中で、上体を立てて、しっかり見る、これって、シニアの転倒防止対策なのです。シニアは、転んで怪我して、スポーツが出来なくなる、外出がおっくうになる、さらには、寝たきりになる、これって、一番多いんです。だれだって、転びたくありませんよね。昨日は、夜に、仲間のシニア達と、小学校の体育館を借りてあったので、バドミントンを、3時間もやりました。攻撃的な、プレーが出来ました。練習試合は、勝ち負けではありません。確実に、怪我をしてしまいますからね。教えてくれる場所がたくさんあります。初心者で、シャトルが全然打てないよと言う人は、お問い合わせください。私と同じで、時間はかかっても、ある程度は打てるようになりますよ。スポーツは子供の頃から大人になるまで、まったく苦手で大嫌い。体育の通信簿は、5段階評価で、2でした。今は、テニスだの、バドミントンだのを、やっているのですから。こちらからメルマガ登録はこちら名前は無しでもニックネームでいいですよ。いろいろな事をお伝えします。Reserved.このページの先頭へ。