2019年4月9日FacebookTwitterはてブPocketFeedly男性の社会人、おさむさん(仮名)がレッスンに来てくださったときのことです。おさむさんは、こんな悩みや望みを持っていました。・人前で話す機会が多い・話している内に息が続かなくなる・次第に声が枯れてきてしまうおさむさん仕事上、人前で話す機会が多いのですが話しているうちに息が続かなくなってしまうんです。話し続けなきゃいけない状況なので、そのまま話し続けるのですが、だんだんと声を出すのが疲れてきてしまいます。トクガワその状況というのはセミナーやプレゼンなどでお話したりするんでしょうか?おさむさんそうなんです。大きな声を使って長時間話すことが多いんですけど、いつも声が枯れてしまって・・・トクガワそうですか。人前ではなしているときにどんなことを考えたり意識していますか?おさむさんずいぶん前にボイストレーニングに行っていたことがあるのですが、そこで「横隔膜を意識して使う」と教わったので、横隔膜を意識しながら話しています。一度、いつものようにお話してみてもらえますか?おさむさんえっと、どんなことを話せば良いでしょうか?トクガワいつもプレゼンするときに自己紹介とかされていますよね?おさむさんはい。皆さん!こんにちは!今日はお忙しい中お越しいただきありがとうございます!私は○○会社の山田です!生まれは・・・トクガワはい、ありがとうございます。今も横隔膜は意識されていましたか?おさむさんはい。セミナーで話すときはいつも意識しています。トクガワ息を吸う時も、声を出すときもですか?おさむさんはい。トクガワそうですか・・・もう一つお聞きしたいのですが、いつもこんな感じで話し始めて、しばらくすると声が枯れてしまったり疲れを感じたりするんですか?おさむさんはい。出だしの方は快調なのですが、10分とか15分もするとだんだんと疲れてくるのでなんとかごまかしながら最後まで続けています。トクガワ今も、いつものように快調でしたか?おさむさんいきなりだったので少し緊張していたせいもあるかと思うんですけど、概ねいつもに近かったと思います。トクガワわかりました。一度同じ内容をお話してみてもらいたいのですが、今度は私がこれから提案することをやりながら自己紹介の部分をやってみてもらいたいのです。おさむさんはい、わかりました。トクガワ私からの提案なんですが、声を出すときに横隔膜を意識するかわりに、息が上方向に押し出されることを意識してみてください。おさむさん息が上方向に・・・どういうことですか?トクガワ私たちのカラダにおいて息は肺に出入りしています。肺から息が出て行く時の方向を思って欲しいのです。おさむさん思うだけですか?トクガワはい、息は肺から上方向に出て行くというのを思うだけでいいのでやってみてください。おさむさん・・・わかりました。皆さん、こんにちは!今日はお忙しい中お越しいただきありがとうございます!私は○○会社の山田です。トクガワ気づくのが早いですね。おさむさんいつもよりそんなに力が入っていないようにも感じますし、これなら長い時間話してもいつもみたいに疲れないかもしれません。トクガワ素晴らしい気づきですね。おさむさんトクガワさんに言われたとおり、息は肺から上方向に出ていくということを思っただけなんですが、それだけでこんなに効果があるんですね。トクガワすべての人に同じ効果があるわけではありませんが、おさむさんの場合は効果があったということですね。おさむさん他の人には効果がない場合もあるのですか?トクガワもちろんです。身体の使い方や習慣というのは人によって違いますからね。おさむさんの場合は、「息が肺から上方向にでていくと思うこと」で横隔膜の動きの邪魔をしなくなったからだと考えています。おさむさん横隔膜の邪魔をしなくなった?・・・ということは私は今まで邪魔をしていたと言うことですか?トクガワあくまで私の推測ですけどね。声を出すとき、つまり息を吐く時にもおさむさんは横隔膜を意識していましたよね。おさむさんはい、そうです。ボイトレの先生にそう教わったので。トクガワ私はその「横隔膜を意識する」ことが邪魔する事に繋がっていたんじゃないかと考えたんです。それを起こさせないために、他のことを意識してもらいました。それが「息が肺から上方向にでていくと思うこと」です。すると今までと違いがありましたよね?おさむさんはい、確かに違いました。トクガワその違いはおさむさんにとっていいものですか?良くないものですか?おさむさんいいものです。トクガワでは、この方法は役に立ったと言うことですね。おさむさんもう少し解説して欲しいです。「思うだけ」でこんな違いが起きるんですか?トクガワそれはおさむさんがご自身のカラダに明確な指示を送ったからです。おさむさん明確な指示・・・?トクガワ私はディレクションといったりもしますが、意図的かつ明確なカラダの使い方を考え、その通りに使ったということですね。おさむさん意図的かつ明確・・・トクガワはい。私たちは日々のあらゆる動作を習慣で行うことができるような機能があります。自転車に乗ることを考えてみてください。おさむさんは自転車に乗れますか?おさむさんはい、乗れます。トクガワでは生まれて初めて自転車に乗ったときのことは覚えていますか?おさむさんえっと・・・幼稚園くらいのときかな?トクガワその時は補助輪をつけていましたか?おさむさんはい。トクガワそこから補助輪なしで乗れるようになったわけですよね?そのことを思い出してみてください。おさむさんえっと・・・まずは片方の補助輪を外して、しばらくそれになれたらもう一つを外しました。何度も転んで・・・何度も練習して補助輪なしで乗れるようになりました。トクガワそうですよね。両方の補助輪を外したとき、バランスをうまくとれなかったりして何度も転んだはずなんです。そこから転ばないためのバランスの取り方など、本当に瞬時に反応できるようにカラダが学んでいったんです。その反応ができるようになって補助輪無しでものることができるようになるんですね。おさむさんそれが習慣というものですか?トクガワこれはあくまで一例に過ぎませんが、ある動きや体験を通じて獲得したことは、その後は特に意識せずともできるようになっているんですね。今、おさむさんが自転車に乗るときはバランスの取り方とかを考える必要はないですよね?おさむさんたしかにそうですね。考えなくても自然にやっているというか・・・トクガワそれと同じで声を出すこともこれまでに獲得した習慣で行われているんです。おさむさんうーん・・・声を出すことを誰かに教わったわけではないと思うのですが・・・トクガワそうですね。私たち人間が持っている機能の一つなので、生まれて最初の発声は「おぎゃー」ですね。その時に持っていた発声の機能というのが、実はその後の人生の色んな他の習慣の影響を受けているんですね。気づかないくらいほんの少しづつ変化している。おさむさん成長とか、人生経験とかの影響も受けるわけですね。トクガワはい、その通りです。残念ながら良くない影響ばかり受けるのです。おさむさん良くない影響?トクガワ学校で「気をつけ」をしたり、先生に「背筋を伸ばしない」と言われるのをはじめ、胸を張る、お腹を意識するとか、ありとあらゆる影響を受けているのです。おさむさんそれを通じて気づかないくらいゆっくりと悪くなっているということですか?トクガワはい、その通りです。日常生活でも声を使いますし、その繰り返しなので特に何もしなくても悪くなっていくしかないんですね。おさむさんではどうすればいいんでしょか?トクガワそれを今さっきおさむさんがやりましたよ。おさむさん何かしましたか?トクガワ意図的かつ明確な使い方を考えて、それを実行したじゃないですか。おさむさんそれにどんな効果があるんですか?トクガワ意図的かつ明確な使い方を考えて、それを実行することが、気づかない速度で日々私たちの声の機能を悪化させている習慣をさせないための方法なのです。おさむさんたったそれだけでいいんですか?トクガワそうですけど、その「たったそれだけ」を邪魔するのも習慣なんですね。おさむさんそんなに難しいものじゃないような気がしますけど・・・トクガワ今、私と一緒にやってみましたし、この場は何が起きても安全な場なのでそう思うかも知れません。現実はそういうわけではありませんよね?お仕事で人前で話す時、さまざまな刺激がやってきます。仕事仲間からの指示、聞いている人の反応、時間、話す内容、進行スケジュールなど上げればキリがないくらい刺激はあります。それにすぐ反応しなければならないわけです。そんな状況で、今日みたいに落ち着いて意図的かつ明確に使い方を考えてできると思いますか?おさむさんうーん、それには練習が必要だと思います。いざというとき、私たちは失敗やミスをしないようにこれまでの習慣通りに動こうとします。新しいことや違ったことをしようとは考えないんですね。して私と一緒に安全に練習できる環境で、おさむさんにとっての新しい習慣を作っていく場が必要な訳なんです。おさむさんなるほど・・・と言うことは私にもまだまだ練習が必要ですね。その練習の中で本質をつかむことができれば、日常生活すら練習の場にできるようになります。状況に応じた意図的かつ明確な使い方を自分で考えることができるようになります。おさむさんということは、練習すればするほど対応力は上がっていくわけですね。トクガワそうとも言えますね。これに価値を感じるか感じないかは人それぞれです。正直にいうと、これを知らなくても生きていけると思います。おさむさんここまでの話を聞くと、知っておいた方が確実に人生で得をすると思いましたよ?トクガワその通りです。おさむさんにもぜひ私がお伝えしていることの本質をつかんでいただきたいなと考えています。おさむさんはい、わかりました!トクガワでは、今度は私は何もいいませんので、先ほどやってみた提案をもう一度おさむさんご自身でやってみましょうか。日常生活を過ごしながらでもできるとてもシンプルなものです。「カラダの使い方」と「ココロの使い方」をほんの少しでも変えることができれば、ボイストレーニングや発声練習をしなくても、毎日の生活を通じて、あなたの声はどんどん変わっていきます。誰でも、確実に変化できる方法をお教えします。ボイトレをさせないボイストレーナーおすすめの記事レッスン・体験談ライブのMCが苦手なので、MCが上手くなりたい女性とのレッスンプロの演奏家で女性のアスカさん(仮名)がレッスンに来てくださったときのことです。アスカさんはこんな悩みや望みを持っていました。「腹筋を意識して発声しなさい」がよく分からない方とのレッスン私のレッスンに、俳優をしている20代前半の男性が来られたときのこと。その方はおさむさん(仮名)といいます。話すことは好きなのにうまくいかないことに悩む女性とのレッスン話すことは好きなのに思い通りに行かない、うまくいかない方向け。実際にその悩みをお持ちの女性とのレッスンエピソードです。考えてますか?声を出すためのプランあなたは声を出すときどんなことをしていますか?ほとんどの方は何も考えずに声を出していると思います。声の悩みが解決しない。疲れるとか...考え方を変える「しなければならないこと」を「私がしたいことかどうか?」に置き換える以前の記事で「mustを使うべきではない」とオススメしました。してもやらなければならないこともあると思います。レッスンの現場で先生から生徒に「力を抜いて」というアドバイスがあります。そのアドバイスを受けたことがない...プロ向け声を出すのは誰のため?表現をする人は知ってるよね?こんにちは。今回もナレーションや演技、朗読のように表現をする方に向けてお届けします...プロフィールヨシ・トクガワアレクサンダー・テクニークをベースに、発声練習をしないボイトレ『ボイスアクティベーション』というレッスンをしています。面倒な発声練習をすることなく、日々の生活を通じてあなたの声がみるみる良くなる方法をお伝えします。母音の発声練習は滑舌が良くなる・・・だけじゃない!!本番で緊張を味方につける!3つのポイント「横隔膜を意識する」って、発声の邪魔にしかならないって知ってる?長時間話しても疲れない声はつくれる!声をあてる。