腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。まとめどんなことが書かれているのか筋トレーニーなら知っておくべき筋発達のメカニズムについての解説から始まる一般的には「超回復の理論」が知られていますね!しかし、実際はちがうと山本義徳氏はおっしゃっています!では筋肉が発達するメカニズムとはなんなのか!?気になる方はぜひ読んでみてください!だと意地悪な感じもするので、すこし書きます!(笑)筋肉が発達するメカニズムとは?そう!なんと!?それは!?「ストレス応答」なのです!筋肉が大きくなるメカニズムは、ストレスに対する適応現象なんですね!要はウェイトトレーニングで筋肉にストレスを与えると、そのストレスに耐えるために筋肉を大きくしようと身体が反応します。その結果が筋肥大となります。2017-10-29Amazonもう少し書いてあることについて、私の感想も含めて書いていきたいと思います!オーバートレーニングについての有無について書かれているオーバートレーニングについては賛否両論の意見があるので、何とも言えないですが書籍を読む限り、「オーバートレーニングはある」としているので、筋肉をつけたいからといって、毎日筋トレをしたほうがいいと考えている方は読んでみるといいかもしれません!筋発達に必要な刺激についても書かれています!筋発達のための適切な頻度、最適なセット数について、レップスについて書かれているセット数についての章では、様々な実験結果をもとに話が進んでいくのですごく面白かったですね!あっという間に読めちゃいました!レップスについても、テンポの視点から書かれていて挙上スピードによる筋活動やレップス数の比較の話はすごく勉強になりました。筋肉の形状についても書かれている筋肉の形状についての話は鈴木雅氏のセミナーでも聞きましたが、内容としては同じようなことが書いてありました!鈴木雅氏のセミナーについて書いた記事はこちら!人生2度目の鈴木雅氏のセミナーへ参加してきました!山本義徳氏の書籍の場合は比較実験したことがかかれていたりするので、内容が濃いです!最適なインターバルについて書かれているインターバルにおいては「物理的刺激」と「科学的な刺激」によって異なることが書かれています。減少させたい場合など目的に合わせたインターバルの取り方についても書かれています!私は普段インターバル短めで行っていたので、インターバルの考え方が広がりました!筋トレプログラムの組み方について書かれている分割法の具体例や分割法を組む上での注意点について書かれています!分割法の仕方についてかなり具体的に書いてあるので、そのまま自分のルーティンに当てはめることもできます!線形ピリオダイゼーション、非線形ピリオダイゼーションについて書かれているピリオダイゼーションとは、数週間のフェイズに分けて徐々に使用重量を上げていって、運動強度がマックスに入ったところで回復期に入り、回復期が終了したらまた最初に戻るやり方のことを言います。このピリオダイゼーションについても各フェイズごとに詳しく書かれています!非線形ピリオダイゼーションについては短いフェイズで、種目や重量、レップスの選定に変化を加える方法。2017-10-29Amazonまとめ今回山本義徳氏の最新書籍について書きました!理論的に筋肉を発達させたい方は必見です!業績集なので実際に研究した結果をもとにまとめられた書籍なので、参考文献も載っています。筋トレどれかポチってくれたら喜びます!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyコメントを残すコメントをキャンセル2018年のベストボディの日程が発表!あなたはどの大会にエントリーする!?筋トレを始めて1年!体の変化を振り返りる!そして、今後の目標!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。