豊富な栄養とその味から、女性に大人気の野菜「アボカド」。名前はよく聞くしアボカドを使った料理も食べたことはあるけど、いったいどんな野菜なのかイマイチ分からない。それにカロリーは高いって聞くけど、アボカドがダイエットに効果があるってどういうこと?そんなアボカドの特徴とダイエットへの活用方法について、ご紹介していきますね。まとめ「森のバター」アボカドの特徴アボカドはその豊富な栄養素のために、「森のバター」という別名で呼ばれることもあります。その別名「森のバター」からも分かるように、脂肪分をたっぷりと含んでおり、その量はなんと果肉の20%近くに当たります。いえ、脂肪分が多いので食べると太るのかというとそうではなく、アボカドに含まれている脂肪分は不和脂肪酸なので、体内の血液をさらさらにしたりコレステロールを減少させる効果があるのです。この脂肪分のほかにも、合計で20種類以上のビタミンやミネラルが入っており、アボカドを食べることで身体の中から肌をキレイにすることができますよ。ダイエットや美肌効果以外にも、便秘の改善や動脈硬化の予防、高血圧に心筋梗塞、脳梗塞の予防など健康へのアプローチもしっかりしています。アボカドのカロリーアボカドは痩せるために役に立つ成分が多いとはいえ、やっぱりカロリーも気になるはず。だいたいアボカドを食べるときには、1個単位で食べることが多いです。そのためカロリーも1個単位でご紹介しますね。アボカドのカロリーは全体で223kcalとなっています。料理によく出てくるアボカドを半分にカットして輪切りにしたものは、1切れあたり9kcalほどのカロリーと考えておけばOKです。アボカド単体のカロリーは高く感じるかもしれませんが、それ以外の成分の効果でダイエットに役立ちますので、総合的に見て痩せるために食べてみてください。Linkダイエットに効果的なアボカドの栄養アボカドには先ほど紹介した不和脂肪酸以外にも、ダイエットに嬉しい栄養素をたくさん含んでいます。代謝を高めるオレイン酸もアボカドには含まれているので、アボカドを食べることによって脂肪の燃焼を高めることができます。リパーゼは体脂肪を分解する効果を持っているので、分解から燃焼までを効率よく助けてくれる成分がアボカドだけで摂れるわけです。逆にアボカドは糖質が意外と少ないため、糖質制限ダイエットなどの際には色々と使えます。食べ方さえ間違えなければ、見た目上のカロリーに反して太ることなく痩せやすい食べ物なのです。アボカドを使ったダイエット方法アボカドダイエットにも色々方法がありますが、一番効果が高くて簡単なのは「毎日1日1個のアボカドを食事の前に食べる」という方法です。アボカドは腹持ちがいいので、食べ過ぎを防いでくれるのです。このアボカドダイエットの際には、アボカドの後の食事は腹八分目に抑えましょう。ちなみにこの食事前アボカドダイエットはあのデヴィ夫人が実践しており、3ヶ月間で体重を6.3kg、体脂肪率を11.3%、ウエストを11cmも減らしています。毎日の食事前にアボカドを食べる方法以外にも、普段バターを使っていた料理をアボカドに置き換えるだけでもダイエット効果が見込めます。食パンをバターで食べていた場合も、バターの代わりにアボカドを塗っても、同じように美味しく食べれて痩せられますよ。あと可能であれば運動を併用したダイエットにも取り組みましょう。アボカドの栄養であるビタミンB群や不飽和脂肪酸は、摂取すると脂質の代謝をアップしてくれます。そのため、運動での脂肪燃焼効率がアップするので、痩せやすい身体を作れるのです。最後にアボカドについての面白い話をいくつか。アボカドはアメリカとメキシコ原産の果物で、当然、その名前も英語で付けられています。日本でも「アボカド」という名で流通していますが、実は日本語名も別に持っているのですよ。その名も「ワニナシ(鰐梨)」と言います。たしかにアボカドの皮を見ると、ワニのようなゴツゴツした皮ですよね。アボカドを食べる際に出る種ですが、これは水に漬けておいたり、土に埋める事で育てることができます。食べれるほどまで成長するケースはあまり無いですが、観葉植物としても再利用することができるのですね。ガーデニングの一環としても、ぜひお試しあれ。shares体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!https://diet-de-yasetai.jp/supplement/eg-tightセルライトや高い体脂肪率などの悩み、部分痩せなどのダイエット方法やサプリやエステの使い方を紹介し、ダイエットの手助けします。userアボカドを美味しく食べるコツ!見分け方や切り方、8つのレシピを紹介https://diet-de-yasetai.jp/food/avocado-howto栄養が豊富で美容効果も高く、女性から人気の高いアボカド。一時期アボカドダイエットが流行ったこともあり、アボカドを使ったメニューが人気を集めました。いえ家でアボカドを食べるとき、食べ方が分からずワンパターンになりやすいという問題点もあります。&nb...体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!脂肪を燃焼させる食べ物10選!これを食べれば痩せられる!?https://diet-de-yasetai.jp/food/food10せっかくダイエットをするなら、食事もダイエットに繋げたい。そんな願いを持つ方に朗報です!実は食べることで脂肪の燃焼に繋がる食べ物があるのです。この脂肪燃焼に繋がる食べ物をまとめて10個ご紹介しちゃいます。代謝を高めて痩せやすくする栄養が多い食事前に1個食べるのがおすすめというのがポイントです。アボカドはカロリーや脂肪分が多いからといって、太りやすい食材というわけでは無いのですね。上手に食べれば、脂肪の燃焼を高めてくれたりするので、ダイエットに活用できるように食べましょう。アボカドの効果を上手に使って、美味しく楽しいダイエットを目指してくださいね。体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!。