筋トレ&ダイエット&健康に関する情報発信ブログ2020-01-19サウナのアンチエイジング効果は凄いどうもヨコチンです!!!サウナの効果を示す研究というのは、とても多く「サウナは身体にいい!」というのは割と有名な話でございます。・一応、スポーツ歴は20年弱ほどさぁ本題に戻りますが、サウナの効果を端的にまとめてみますと・週4~7のサウナで脳機能UP・筋トレ後に入ると持久力、筋量UPするのでは?・運動と類似的な効果がある(循環機能が)・血圧を下げる(心疾患のリスク減少)・風邪を引かなくなるこんなところでございます。サウナに入れば一石五鳥くらいのメリットがあるわけです。定期的にサウナに入りに行くのは現実的に難しいですよね。僕は温泉に行くことがあればサウナは絶対入るようにしています。メリットがたくさんあるので。個人的にはサウナがエクササイズと類似的な効果があるのは良いなと思いました。サウナに入れば運動しなくてOK!というわけではないので注意です。循環器系に及ぼす影響がエクササイズによく似ているということなのです。血管が若返るとかそうゆーことですね。あとトレーニーとって嬉しいのはサウナに入ることで、筋量が増えるのでは?という研究結果も出てるそうです。筋肉にマイクロ波で熱を与えるとタンパク質の合成スピードがアップして筋肉が付きやすくなるという研究ですね。素晴らしい効果ですね。言われてみれば、サウナによく入るおじいちゃんってなんか元気なイメージがあります(笑)もちろん長時間のサウナは脱水症状も起きてしまうので、こまめに水分補給と休憩をはさみながら実験してみてください!さて、なんとなくサウナに入りたくなってきたぞ~~。僕の友達に自重トレだけをして身体を作...2020-01-10最速で痩せたいなら。さぁ筋トレダイエットに励んでから早...2019-07-06糖質は身体が喜ぶ。いやぁ、昨日は飲みました。筋トレのメリットは筋肉が付くだけではない。筋トレワークアウト、筋トレ、トレーニングについて糖質制限ダイエットのブログダイエット健康ダイエットダイエットフィットネスダイエットダイエット方法アンチエイジング♪はてなブログをはじめよう!yokochinblogさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。