自信を育む心理学セルフイメージは変えられる2018.02.19メルマガバックナンバーセルフイメージは変えられるあなたは自分のことを、どんな人間だと捉えているでしょうか。次の5つのうちの、どれに当てはまりますか。1.自分は優秀だ2.自分はまあまあ優秀だ3.自分は平均的だ4.自分は人より少し劣っている5.自分は劣っているとても高い評価をする人もいれば、低い評価をする人もいるでしょう。いった、自分自身に対するイメージや評価のことを、セルフイメージと呼びます。セルフイメージは、過去の自分の経験と、親など周囲からの評価によって決まります。子供時代に受けた親からの評価には、大きな影響を受けています。褒められることが多かった人は、「自分は優秀だ」というセルフイメージを、叱られることが多かった人は、「自分はダメだ」というセルフイメージを持つようになります。自信のなさナンバーワンカウンセリングをしていると、とても優秀な人から「実は、自分に自信がなくて......」という話を、よく聞くことがあります。いい大学を出て、いい会社に勤めていて、要職にも就いているのに、本人の自己評価がとても低いんですね。実は、こういった人は日本では、とても多いんです。日本人は、世界一自信のない民族です。子ども・若者白書(内閣府)によると、「自分自身に満足している」という人の割合は45.8%と、諸外国に比べて低い数値が表れています。「自分には長所がある」と思う人は、68.6%と少し高いですが、それでも他の先進諸国の中では最下位です。してそうなるのかというと、諸説あるとは思うのですが、私は日本の文化と教育に問題があると考えています。日本では、「間違えない」ということを前提に教育があります。テストをするときも、先生の言うところの正解以外は間違いだと判定されます。間違えた人、失敗した人は叩かれ、矯正をされます。それだけでなく、人と違うこと、個性的であることも悪と見なされます。それを裏付けるかのように、先ほどの調査結果でも、「他人に迷惑をかけなければ、何をしようと個人の自由だ」と考える人は41.7%と、諸外国の半分くらいの数値です。これは、協調性がある、という利点でもありますが、行き過ぎると他人への批判や、人の足を引っ張る行為となります。実際、SNSなどで、ちょっとでも過激な発言をすると、すぐに炎上しますが、これも人との「違い」を許さない、日本人らしい反応だと思います。自信がないのかさて、話を戻すと、傍から見て優秀な人なのに、本人に自信がない理由ですが、それは、親からの評価が低かったためです。自己評価が低い人は、総じて、親がとても厳しかったということがあります。褒めてくれない、あるいは、ダメ出しが多いと「もっと頑張らないと認めてもらえない」と子供は危機感を持つようになります。強迫観念のように、もっと、もっとと、完璧であることを常に求めるようになります。その結果、優秀にはなれるのですが、心が満たされない、自分に自信がない、という状態は変わりませんし、むしろ、努力すればするほどに、心が飢えるという悪循環になります。してそうなるかというと、心の中にある前提が、「私は何をやっても、ちゃんとできない」になっているからなんです。この前提を持つ人は、自分の行為に対して、常に「疑い」を持ちます。全てに、不安を感じるんですね。その結果、何をやっても自信が持てない、更には、何をやるにも意欲が湧かない、という心理状態になるわけです。心理学では、インナーペアレンツと呼ぶのですが、心の中に、未だに怖い親が住み着いていて、自分を厳しく監視しているわけです。本当の意味で、親離れができていない状態なんですね。セルフイメージは変えられる心理的に親離れができると、低いセルフイメージに悩まされることは無くなります。自分のやりたいことを、自由にのびのびとできるようになります。親の目をもう気にしなくていいからです。親と別居している人、既に親が他界している人でも、心の中がインナーペアレンツに支配されているのなら、親の目を気にしているの同じです。インナーペアレンツを心の中から追い出すか、あるいは、適度な距離を作れば、本当の意味で自由になります。インナーペアレンツの代わりに、理想的な養育者を心の中に持てば、セルフイメージはどんどん変わっていきます。セルフイメージは、自分の努力でいくらでも変えることができるのです。