八ヶ岳は山梨県と長野県の県境にまたがる山々。杖、歩行器、車いすOK。2018年11月24日(土)おすすめ旅じたく帽子、雨がっぱ、飲み水、汗拭きタオル、ウォーキング靴、両手をあけるリュックサックなど。集合し、舗装された木々の茂る道と畑の間道をゆっくり1時間半ほどウォーキングし大泉町の目抜き通りへ。代表的な蕎麦屋さんで、自由ランチタイム。歩いてふたつの講座の会場、いずみ活性化施設へ。2講座を体験受講した後は、タクシーに分乗して甲斐大泉駅へ戻り、解散します。おそどまさこがこのUD・FUN旅で実行したいプラン]実行プラン1❶午前9時過ぎ。「八ヶ岳南麓のJR甲斐大泉駅から5キロほど舗装下り山道をUD(ユニバーサルデザイン)・ウォーク」JR甲斐大泉駅から5キロほど大泉町の目抜き通りまで、下り舗装道をマイペースでゆっくり歩きましょう。1階は土間なので、ほぼバリアフリー。講座会場のいずみ活性化施設から徒歩5分。ボクシングの動きを通して体幹を鍛えましょう。きついトレーニングではなく、使っている筋肉や呼吸を意識して運動する事でゆるやかに体幹を鍛えていきましょう。ストレート、ジャブ、アッパー、フックなど。パンチを打つことでストレス解消にもなりますよ!バランスボールやエクササイズボールなどのツールも使用して、楽しくトレーニングをすることで毎日の運動習慣につながるようにしましょう。ご自身の体調によって、無理せず。ストレッチも大切です。しなやかな筋肉を作るためにも筋トレとストレッチの両方を行い、毎日を快適に過ごせるようにしましょう。グローブのある方はお持ちください。NPO法人すてっぷ・あっぷる理事。運営し、日々子育て支援活動に努める。40歳から趣味の一つとしてボクシングを始め、今では年3回のスパーリング大会に出場。副業として整体も行い、運動とからだのメンテナンスできれいなからだ作りを目指す女性のお手伝いをしています。隣合わせになった人と自己紹介をしながら身体をほぐす柔軟体操を30分ほど。上向き、横向き、仰向けなど、体幹調整と強化に取り組みましょう。ツイストを1曲、踊ってみよう!残り1時間は立位にて身体機能の評価コアストレッチトレーニングを!ストレッチとは、「凝り固まった筋肉はがしたり、or筋肉を緩めることです。」休憩時間をはさみながらすすめていきましょう。座学は極力省き、運動する事によるメリットや爽快感に気づいていただける内容に創り上げたいと思っています。中心に現場で経験を積む。若彦の郷設立し、リハビリデイサービスの運営をしている。プラン7▲遠方からの方へ。小海線のJR甲斐大泉駅近くにはペンションがあります。がい者など、女性に限り、おそど山荘の1階に計2名泊れます。スロープが玄関まで続き、外からバリアフリーです。つかまり歩きできる方であれば、手すり付きのお風呂、トイレも使えます。宿泊費用は、素泊まりでお一人5000円申し受けます。