Missionaryオーガニック基礎化粧品ブログ良質な睡眠が美肌を作る2017.04.30オーガニック基礎化粧品ブログ良質な睡眠が美肌を作るTweetShareこんばんは。goloy33アンバサダー周藤智代です。寝起きがスッキリするかどうかって睡眠時間ではなく睡眠の質が良いかどうかなんです!TVの情報番組で見たことがあるんですが人間って睡眠時間は4時間で足りるらしいのです。これは脳が情報処理を行うに必要な時間。日中に得た様々な情報は寝ている間に脳内で処理されます。そのために必要な時間が4時間ってわけです。睡眠の質って?簡単に言うと睡眠とは深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠に分けることができます。睡眠中はこのノンレム睡眠とレム睡眠の波が交互にやってくるとされています。ノンレム睡眠中には脳も休みますがレム睡眠中は脳は覚醒しています。した物音や軽く体を揺さぶられたくらいでは起きないぐっすりと寝ている状態がノンレム睡眠ですね。この状態まで寝ることができると脳がリフレッシュしてスッキリ起きられるというわけ。考えごとなどストレスがあるとノンレム睡眠状態になりづらくなり体は寝ているが脳は常にフル回転のレム睡眠の状態が続いてしまうことがあります。なると筋肉など体の機能は休めているが思考、感覚を司る脳は休めず徹夜状態なので朝になっても疲労困憊しているというわけ。睡眠の質を良くするということはノンレム睡眠でしっかりと脳を休ませることなのです。●入浴で体を温め緩める●アロマの力を借りるなどなど。規則正しい生活をすることで交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにできるようになり寝るときにしっかりと副交感神経に切り替わればぐっすりと寝ることができます。TOP%d人のブロガーが「いいね」をつけました。