Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送る3月11日放送の名医のTHE太鼓判!で、お肉を食べてダイエット&中性脂肪&悪玉コレステロール撃退SPが放送されました。お肉をふつうにおいしく食べた女芸人さんが、ガチで1週間-7.7kg痩せた方法を紹介したいと思います。まとめお肉は先に食べることで痩せる痩せたいのならお肉を先に食べることが良いそうです。お肉を最初に食べることをミートファーストというのですが、工藤先生はお肉から先に食べていくことで自然と体重が落ちていくと言っています。野菜から先に食べるベジファーストのほうがいいんじゃないの?って思っちゃいがちなんですが、なんで肉から食べたほうが逆にダイエットにつながるんでしょうか。佳奈先生の3人がミートファーストの概念を解説してくれました。野菜から食べるよりも、お肉から先に食べることで太りにくくなることが分かってきてるそうです。それでは、お肉から食べて痩せる2つの理由とはなんでしょうか?血糖値の上昇を緩やかにする森田先生によると、最近の研究ではお肉から先に食べることで消化管のインクレチンというホルモンが小腸から増えるそうです。これが胃腸の働きを緩やかにして、血糖値の上昇をゆっくりにしてくれるそうなんです。ベジファーストよりも、ミートファーストのほうが太りにくいのではないかというのが最近の新しい説なんですね。参照:名医のTHE太鼓判!ご覧のように、お肉から食べたほうが野菜から食べるよりも30近く低いのが分かるかと思います。インスリンの分泌量が少なく済むのでその分太りにくくなるわけですね。脂肪を燃焼させるお肉にはL-カルニチンという脂肪を燃焼してくれる成分が含まれてるのですが、特に牛肉に多く含まれてるんですね。以下のグラフを見てください。参照:名医のTHE太鼓判!出典:日本食糧学会誌ご覧の通り、牛肉が圧倒的に脂肪燃焼を助けるL-カルニチンの含有量が多いですよね。牛肉をおいしく食べてダイエットできるってめっちゃサイコーですよね。信江さんがミートファーストダイエットでお肉を食べているときによく口にしていたのが、満足感が早い段階でくるといってました。して、お肉から先に食べることでそのようなことが起きるのでしょうか。工藤先生がその要因は2つあると解説してくれました。タンパク質の摂取お肉に多く含まれるタンパク質には、満足感を与えて食欲を抑える効果があるといいます。先にお肉を8割ほど食べた段階でけっこお腹にたまってるんですね結果的に、ご飯全部食べれなくなっちゃうんですね。ミートファーストのときは、ご飯をよそう量は盛らずに半分くらいで良いかと思います。噛む回数が増えるどんな食べ物でもそうだと思うのですが、たくさん噛むことで満腹中枢を刺激して多く食べなくても満足感を得ることができます。あとですね、噛む回数が多ければ内臓脂を燃焼効果がアップするみたいです。お肉を食べた場合、咀嚼回数が自然と増えるわけですね。噛むことでヒスタミンという物質がでてストレス食いを予防できるそうです。光子さん(芸人)、北村みさきさんの4名が挑戦しました。みなさん全員が基準値の体脂肪率をかるく超えた、典型的なメタボ体型です。驚くべきは、お肉ダイエットのルールなんです。朝食・夕食に制限なし赤み肉(150g)を8割ほど先に食べるそのあとの炭水化物は食べて良いってほんまにこれって痩せる気あるん?って思っちゃうくらい夢のようなダイエット法ですよね。45.7%=-1.1%まとめお肉から先に食べるだけでダイエットにつながるということでしたが、いかがでしたでしたでしょうか。おいしいお肉で痩せれるなんて幸せ過ぎじゃないですか?工藤先生が最後のほうで言ってたのですが、途中から週に2~3回に減らしても良いので何よりも継続が大事だと。お肉の食べ過ぎは便秘のリスクがあるので、食べ過ぎには注意してくださいね。/ビテラボ|スキンケア・ダイエットに関する情報メディアの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアビテラボ|スキンケア・ダイエットに関する情報メディアこの記事が気に入ったらいいね!しようビテラボ|スキンケア・ダイエットに関する情報メディアの人気記事をお届けします。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。RSSWordPress.orgライター一覧ヒロダイエットや美容に関することを、日々勉強しています。低糖質デザート酵素ダイエット。