筋肉とたんぱく質トレーニングで傷ついた筋肉をより強いものにするには、筋肉のもととなる「たんぱく質」が必要です。栄養(たんぱく質)が不足しているとトレーニングの効果が半減してしまいます。トレーニングの効率を上げる為には、トレーニング後30分~60分前後にたんぱく質を摂取するのが良いとされています。そのタイミングで食事が取れない場合は、プロテインなどを利用するのも方法の1つです。今日の常識は明日の非常識。スポーツ科学では定説がめまぐるしく変わり、様々なことがおこなわれてきています。当サイトでは、そのことをふまえてトレーニングの基礎知識がメイン構成になっています。みんなで「トレーニング」をはじめましょう!。