少ないけど始めたのが排卵日と同時だったことを考えると、減ったあと維持出来てるだけ凄いと思ってます。今回は女子日前の異様な食欲や甘いものへの欲求もほぼなくて、ちゃんと食事してたら女子日前後に関わらず抑えられるんだと実感。眠りの質が凄く変わりました!ここ最近はずーっと、夜中に必ず目が覚めてまた寝付くの繰り返しでそれが当たり前だと思ってました。ここ数日目が覚めない。寝る前に水分コントロールを気をつけてるのもあるかもしれないけど、トイレ以外でも目が覚めてた私には本当にありがたい。睡眠時間短くなりました。休みの日に目覚ましかけなくても、早い時間に起きるし仕事の時も目覚まし前に起きてしまうことも。最近の寝ても寝ても足りなかった時と比べると結構大きな変化です。最初の頃、これ味わって感動したなーと思い出しました。これをわたしのスタンダードにしようと改めて決意。27.1%(前日比+0.1%)おとといのシナモンロールとその後の夕食でちゃんとお肉食べなかった為か昨日は56.2kgに。今朝は安定の56kg。体脂肪増えてますね(;ω;)糖質摂った時ほど夜のタンパク質は大事!しっかり摂ると翌日の増え幅が抑えられる気がします。昨日とおとといの食事まとめてあげます。目玉焼き1個分、ベーコン入り野菜炒めドリンクは砂糖なしで。久しぶりに食べた甘いもの。)今までの私ならもっと欲しいーってなるのですが、久しぶりだったせいか満足感半端なかった。夕飯の時間遅くなった上にお肉を解凍しておくの忘れてしまい(;ω;)うちには何と電子レンジがないのです...ベーコンを入れたのですが100gには程遠かった。この日は朝怠くて怠くて。女子日近いからか2時間ほど脱力してました。昨日朝トマト🍅、オクラとベーコンのニンニク炒め、味噌汁、ハムエッグ昨日は朝から身体中が怠いし浮腫んでるしで(;ω;)昨日昼トマト、木綿豆腐と桜海老のチヂミ余ってた豆腐を強制消化。薄くカリカリに焼くと美味しかった!つなぎとして少し片栗粉入れてます。昨日夜グリーンサラダ、豆腐チヂミ、チキンソテー150gお肉ガッツリ食べれて満足。夕方からまた恐ろしく脱力感に襲われて...女子日まではあと4日あるのに明日にでも始まりそうなキツさだなと思ってたら...今日来ました((((;゚Д゚)))))))3日早いって。最近の私にはあり得ないこと。先月に至っては35日でやっと来たのに。こんなに辛かったのかー。今日は怠いけど痛みはゼロ。26.8%(前日比+−0)ちょっと減ったけど明日には戻ってる気が...今日は久々に外でお茶しました。)さあ、明日はどうだろ。朝ブロッコリー、おからのポテサラ風、チーズオムレツ(卵1個分)昼ブロッコリー、グリーンタコス🌮タコスのスパイスを使って味付け。ライスやタコスの皮は使えないのでサニーレタス多目で。夜グリーンサラダ、おからのポテサラ風、おから入りハンバーグ余ったおからを消費する為、ハンバーグのつなぎとしてパン粉の代わりに。ハンバーグとしてはまとまりやすくなったけど、やっぱりカサが増えるからお肉が摂れなくなっちゃいますね〜。ローカーボレシピ5/29の体重と体脂肪(;ω;)たかが数字、一喜一憂しても意味はない。大事なのは数字でなく見た目。26.8%(前日比+0.2%)アラフォーのダイエットは気長にやるもんです。アレルギー症状はほぼ改善!1日の疲れも違います。女子日前なのに!この食事が私には合ってるんだなとつくづく実感しております。朝トマト🍅中1個、おからのポテサラ風、サクランボおからを消化すべく継ぎ足して作りました。昼ブロッコリーサラダ、おからチャーハン、スイカ🍉おからチャーハンもネットで見つけたレシピ。具はひき肉、キャベツ、玉ねぎ、人参、小口ネギ。チャーハンっていうよりもおから炒めかな。美味しかった!ただやっぱりお腹が膨れすぎてしまう...そして果物は在庫消化終了〜〜。毎日大量に果糖摂取してしまった...しばらくは買うまい。夜モヤシと卵のピリ辛スープ、おからチャーハンそして晩酌にチューハイ(糖質ゼロ)わざわざ日本から持って来たチューハイ。̄)ノ居酒屋の飲み放題で飲めるようなサワーやチューハイも同じく。その時は体調かな?とか思ってたんですが、今回の帰国もやっぱりそう。