2019.07.30バスケ選手はブリッジをしろ!!!ツイートシェアはてブLINEPocket突然ですが、ブリッジできますか???ちくわできらぁあ!!!!※元ネタはこちらからさあ!やってみましょう!!!できましたか?意外とできない人が多いのでは?あれ?こんな上がらないの?昔は出来たのにな・・・どこが悪いかわからない!なんて声があるかと思います。過去にこんなブログ書きました、シュートを打つ際に猫背のままだと腕が上がらずしっかりシュートが打てません。背骨がしっかり反る(意識的ではない)ことで腕が上がりやすく、良いシュートに繋がったり、リバウンドの時に高く飛ぶために必要な要素になってきます。腰を反ると意識している選手は是非やってみてください。丸める部位は胸椎といって背骨ですが胸よりの所です!いきなりブリッジは無理やわ・・・ちくわちょっとやばいっす・・そんなあなたにはレベルを下げたトレーニングを紹介します。レベル1片足ブリッジ方法:1仰向けで寝ます。2両膝を曲げてお尻を浮かします。3浮かした状態をキープし、その姿勢のまま右足を伸ばします4今度は反対。各10回ずつ目標に行いましょう!まずはお尻の筋肉に刺激を入れます!ちくわどんどん行こう!レベル2逆四つ這い方法:1仰向けで寝ます。2膝と手を曲げ、身体を写真のように浮かします。各10回ずつ行いましょう!お尻・ハムストリングスはもちろんの事、肩周囲の筋肉も刺激します。※身体はなるべくまっすぐを意識してください。レベル3もうだいぶ上がっていると思います!最初の頃と比較してみてください!ブリッジ!しっかり出来るようにすればパフォーマンスアップに繋がります!!更にレベルアップ!!!!ブリッジじゃ物足りない方へ・・・1ブリッジの姿勢から立ちましょう!!!!2ブリッジのまま歩いてみましょう!!!これが出来れば、もう言うことはありまっせん!!!!おまけ選手に渡している資料です!ご参考までに!!※最後のブリッジの回数がおかしいです。無理ない回数を実施してください!さいごにケガ予防にもなりますし、身体を鍛える良いトレーニングになります!!一日1回は最低実施しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。夏!暑い!バスケ選手のリカバリー戦略を考える!!バスケ好き!医療従事者の酒場!なんて会を開きます!RECOMMENDこちらの記事も人気です。パフォーマンス2018.7.20水分と6つの熱中症対策についてパフォーマンス2018.9.12シュートが苦手なあなたへ朗報。