22時に床につき、それを、3日間続けること。小学生ならばなんともない条件です。あ、ですが、今の小学生は、寝る時間は、もっと遅いのかもしれませんね。食事して、お風呂に入って、ちょっとゆっくりして、なんてことしていたら、あっという間に24時を過ぎていますよね。22時は難しくても、24時前には、お布団につけることが望ましいそうです。私は、その日から、22時睡眠・・・嘘です、23時睡眠を実践しています。ああ、なるほど、そうかぁ。身体が変化していくのが分かります。電気を消してゴロゴロするのをお薦めします。どんなに色んなお薦め法があったとしても、どれも効果が出るまで続けなければいきません。一回で効果が出る方が、ちょっと危険かもしれまん。最低でも、3日は続けることをお薦めします。その間に、自分の身体の中で何が起こっているか。自分の身体に目を向けて。感じていく事こそが、最大の秘訣なんだろうと思います。身体を休めることをチャレンジしてみませんか?どんな風に身体が変化したか、教えてくださいね。触れることが出来ますように。手をはなすことと、はなさないでいること。