「美ボディ」体幹トレーニング「美ボディ」下半身トレーニング「美ボディ」上半身トレーニング注意事項バンドを使った運動は、バンドを持つ際の長さに注意してください。バンドを短く持てば運動がキツく、長く持てば緩くなり、自由に運動強度が調整できます。運動による効果を最大限に引き出すには「少しキツい」と感じることが重要です。運動強度を上げていきましょう。この運動プログラムは週3回実施することが理想ですが、まずは週1回から始めて頂き、慣れてきたら徐々に運動に取り組む頻度を増やしていきましょう。最初は「リズムが早すぎてついていけない」「キツすぎて辛い」と感じるかもしれません。無理せず少しずつ映像に合わせて楽しく運動しましょう。15分の運動を一度にやり切ることが難しい場合は5分ずつに分けて頂いても構いません。