2019年5月5日こんにちは!筋トレやフィットネスが大好きな太郎(@taro8138)です!多くの女性に共通して「下半身のお肉がとれない・お尻周りが痩せない」といった、悩みを抱えている人もいらっしゃるのではないでしょうか?加齢とともに基礎代謝が落ちて下半身が痩せにくくなったり、運動不足や飲酒が増えて筋肉は減ったけどセルライトが増えてしまったという人も少なくはないはずです。下半身はどうやったら痩せる?下半身痩せのメカニズムとは?多くの日本人女性が悩む下半身太りですが、下半身だけ太くなってしまうというのは以下の3つが主な原因と言われています。老廃物蓄積によるむくみ筋力低下による骨盤のゆがみや血流・リンパの流れが悪化この中でも、多くの女性が聞いたことがあるのはセルライトの増加や老廃物の蓄積による影響でしょう。そもそもセルライトや老廃物が溜まるというのは、リンパや血流の流れが悪化したことによるものなんです。この2点についてはしっかりと改善することが可能で、その方法というのがしっかりと筋肉をつけてあげること!実は、筋肉は血やリンパの流れを良くするポンプとしての役割も担っています。そのため筋肉量が少ないと、筋肉がしっかりと血やリンパを巡らせることができず、血流やリンパの流れが悪くなってどんどんと老廃物が溜まってしまうのです。筋肉を身に付けて、老廃物が溜め込まない身体を作りあげていくことが大切なんですね。下半身痩せを成功させるのにパーソナルトレーニングが最適なのか?では、下半身痩せを成功させるにはどうしてパーソナルトレーニングが最適なのでしょう?その理由は以下の大きくわけて3つです。自分だけのオーダーメイドトレーニングができる最適な食事プランを提案してくれる時間も自由に決められる個室でのマンツーマントレーニング基本的にパーソナルトレーニングというのは、トレーニングも食事管理も専属のトレーナーがその人のことだけを考えて作成してくれるものになります。そのため多くの人のために考えられたトレーニングメニューとは異なり、その人の現在の身体の状態や筋肉量・生活習慣や性格・得意不得意も網羅されて考えられているため、より効果が出やすい内容となっているのです。いったトレーニングを早朝から深夜にかけての時間帯でトレーナーとマンツーマンの個室でフレックスに受けることができるため、今までトレーニングに行く時間がなかったという人でも、しっかりとトレーニングを受けることができるのです。自分が挫けそうになった時も専属のトレーナーがダイエットのサポートをしてくれます。お伝えすると、下半身トレーニングというのはかなりきついです。一人でトレーニングをしたら挫けてしまう可能性がありますが、トレーナーが徹底的にサポートをしてくれることで頑張ることができるのです。パーソナルジムの中には「痩せなければ全額返金保証」を約束しているジムもあり、それだけパーソナルトレーニングの効果が確実性のあるものだということなのです。下半身痩せに効果抜群のパーソナルジム5選がこちらそんなパーソナルトレーニングを行ってくれるパーソナルジムですが、現在では本当に多くのパーソナルジムが存在しています。専属のトレーナーがお客様に合わせた完全オーダーメイドのトレーニングを実施してくれます。【無料カウンセリングついて】トレーニングを受ける目的をまず相談することが可能です。この際にトレーニング内容や料金についての説明を受けることができます。お互いが合意の上の入会となるために無理や勧誘などは行っておりません。Fitボディデザインプログラムは一般的なパーソナルトレーニングジムが行っている、身体に負担をかける無理な食事制限やハードなウェイトトレーニングとは大きく異なります。Fitボディデザインプログラムです。Fitが得意とする化学的アプローチを用いたトレーニングはもちろん、そこにダイエット効果の高い食事指導をを組み合わせた食事×トレーニングに特化したプログラムとなっています。ボディデザインプログラムでは主に以下のポイントへ注目をして、ダイエットを成功へとつなげます。BDP公式HPから引用ダイエットの7割は食事で決まると言われているほど、ダイエットにおける食事は本当に大切です。運動やトレーニングを行っていても、間違った食事を続けていたら絶対にダイエットは成功しないためです。FiNCではそんなダイエットにおける食事管理を徹底的に強化。専用のアプリを使った、簡単で使いやすいながらも効果的なオンライン食事指導を実施しています。食事指導と聞くと面倒臭そうというふうに思ってしまう方も多いかもしれませんが、FiNCのアプリを使えば、たったの3ステップで完了です。本当に手間いらずなので、面倒くさがりの人でも継続することが可能となっています。毎回の食事はトレーナーや管理栄養士の先生がチェック(24時間体制)。食事の内容にちゃんとコメントをしてくれるので、自分が正しい食事をしているのかそうでないのかしっかりと学ぶことが可能です。身体の姿勢や使い方が間違っていると、実は基礎代謝が下がって痩せにくい身体へと変化してしまいます。そんな日常的な身体の使い方を改善し、普段の生活から痩せやすい身体へと作り変えるのが姿勢改善メソッドです。BDP公式HPから引用また、パーソナルトレーニングというと重たいウエイトを使っての過酷なトレーニングを想像する人も多いでしょう。FiNCではそういった重たいウエイトでのトレーニングは一切行いません。全身の筋肉を使ったファンクショナルトレーニング(計8回)という方法を用いることで効果的に全身の脂肪を落とし、キレイなスタイルをキープするための筋肉を身につけます。キレイでスタイリッシュな身体づくりを目指す人にとても適したトレーニング方法です。(ウェア・シューズ・タオル・ドリンクなどは無料貸し出しをしているので、手ぶらでのトレーニングが可能です。BDP公式HPから引用FiNCのボディデザインプログラムでは、ダイエットを成功させるための様々なサポートツール(総額6万円相当)を始め、一般的には数万円の費用がかかる食事改善のためのファスティングプログラムや、その人が肥満になりやすい原因を探る肥満遺伝子検査(先着100名様)も付属しています。FiNCが痩せたい人へ本気で寄り添っているからこそ実現しているサポートアイテム・サポートプログラムとなっており、ここまでしてくれるパーソナルトレーニングジムはほぼないでしょう。あなたがどういった理由で太りやすいかを調べることができ、それに対する対策を学ぶことができます。このような検査を行うことで、プログラム期間が終わった後も継続して太りにくい生活習慣を心がけることができるようになるのです。BDP公式HPから引用FiNCでは、無料でボディデザインプログラムの体験を一部受けることが可能です。体験プログラムではカウンセリング姿勢改善ファンクショナルトレーニングを体験することが可能です。入会金:30,000円トレーニング料金:198,000円(トレーニング8回(60分)+遺伝子検査(先着順)+オンライン食事指導+サポートアイテム(6万円分))【無料体験ついて】トレーニングを受ける目的をまず相談することが可能です。この際に体験トレーニング指導や姿勢改善の指導を受けることができます。お互いが合意の上の入会となるために無理や勧誘などは行っておりません。【どんなジムなのか?】CREBIQは女性専用パーソナルトレーニングジムです。短いスパンでウエストを10cm以上絞る等CREBIQのトレーニングメニューを作り上げたのは、フィットネスフィギュアの女性チャンピオン。女性の身体を知り尽くしたプロが、科学的根拠に基づいて最も効果的なトレーニングプログラムを作成しています。ウェア・タオル・シューズ・プロテインなどアメニティ全般が全て無料なのも嬉しい魅力!手ぶらでパーソナルトレーニングが可能です。Myselfは、女性が痩せたい・きれいになりたい、という思いを実現するためだけに作られた完全女性専用のパーソナルジムです。Myselfでは女性の筋肉の仕組みを考えてメニューを作成しています。男性会員がいないので、人の目を気にせずトレーニングに集中することが可能です。パーソナルトレーナーも全員女性のみという、本当に女性だけの空間となっています。全額返金保証有り(30日以内)【無料カウンセリングついて】トレーニングを受ける目的をまず相談することが可能です。この際にトレーニング内容や料金についての説明を受けることができます。お互いが合意の上の入会となるために無理や勧誘などは行っておりません。【どんなジムなのか?】B-Conceptは「女性向け下半身のボディメイクスタジオ」です。レッスンはトレーナーとのマンツーマンで行います。最大のパフォーマンスを実現します。他社はジムに入室し、すぐにスクワットなどのトレーニングを開始します。これこそが脚が太くなる原因です。結果として脚が太く見えるシルエットとなります。美脚を作るトレーニングを行う上で、必要な柔軟性、骨盤のコントロール、脚の重心の置き方。これらを熟練のトレーナーが専用の機器やグッズを使い確保します。内ももやお尻、裏ももなど、お客様が本当に鍛えたい個所をピンポイントで効かせることが可能になります。他のパーソナルジムでトレーニングをされた方は特に違いがわかると言って頂けます。【無料カウンセリングについて】トレーニングを受ける目的をまず相談することが可能です。この際にトレーニング内容や料金についての説明を受けることができます。お互いが合意の上の入会となるために無理や勧誘などはありませんので安心できます。「パーソナルトレーニング」というキーワードを世の中に広めたジムこそが「RIZAP」。日本全国で8万人もの人を成功に導いたという実績は、まさにトップパーソナルジムという名にふさわしく、「結果にコミットする」というキーワードを発していることにも頷けます。内容のクオリティの高さ、器具設備の充実さ、トレーニング終了後サポートの素晴らしさから若干料金は高額となりますが、本気で痩せたいという人にはRIZAPという選択肢が、まず間違いがないでしょう!もちろん内容に満足ができないといった場合は、30日間の完全返金保障を掲げており、1円たりとも支払う必要がありません。お客様における満足度No.1パーソナルトレーニングジムなだけあって、安心して信頼することができますね!でもライザップというと料金も高いことで有名です。それでもライザップの利用者が増え続けている理由はどうしてなのか?その理由はこちらの記事「なぜ料金が高いRIZAP(ライザップ)でトレーニングを受ける人が多いのか?その理由を徹底検証してみる」や、実際に僕がライザップの店舗でカウンセリング・食事指導・トレーニングを体験した記事「RIZAP(ライザップ)の料金はなぜ高い?実際に店舗で食事指導とトレーニングをを体験してその価値を判断してみた」検証していますので、どうぞご確認ください。引用:ライザップ公式HPから引用TVCMでもお馴染みになったRIZAPのトレーニング開始前と終了後の変化。本当に数多くの方がRIZAPで大変身を遂げられており、実績では業界No.1です。RIZAPでトレーニングを受けられた方は、トレーニング終了後もしっかりとそのカッコイイ身体を維持できています。【無料カウンセリングついて】トレーニングを受ける目的をまず相談することが可能です。この際にトレーニング内容や料金についての説明を受けることができます。お互いが合意の上の入会となるために無理や勧誘などは行っておりません。合計金額:348,000円パーソナルジムで筋肉をつけて下半身痩せを成功させよう下半身が痩せないと悩んでいる方でも、トレーニングの仕方をしっかりとパーソナルジムで学んで実践すれば、確実に痩せることは可能です。アクセスなど様々な要因から考えても、初心者の皆様を満足させてくれると思います。