アウトドア【準備期間1か月】40歳の男がハーフマラソンに挑戦した結果は?ランニングの習慣など、まったくなかった40歳の男、イワナです。40代に突入し、「このまま元気のないおっさんになっていくのはどうなの?」と考え、ハーフマラソンにエントリーしました。ランニングの習慣もないのに、いきなりハーフマラソンに挑戦するのは無謀だと自分でも思ったのですが・・・。40歳というタイミングで体力を一気に向上させるには、ハーフマラソンにでもエントリーして、自分にプレッシャーを掛けるのが良いかな?と思ったのです。今回は、そんな安易な考えでエントリーした私が、ハーフマラソンに挑戦した結果をご紹介します。私のスペック結果はどうなったのか?ハーフマラソンに向けてどのように準備したのか?準備期間1ヶ月でも完走できる私のスペックまずは、ハーフマラソンにエントリーしたときの私をご紹介します。実は、ハーフマラソン挑戦は2回目で、前回の出場は5年ほど前です。前回はなんとか完走しましたが、ゴール直前で駆け寄ってきた3歳の娘を抱っこすることもできないくらい、体力的にギリギリでした。翌日は膝周りが痛すぎて歩けなかったです。その後は、最初にも書きましたが、ランニングは一切していません。仕事から帰るとほぼ毎日晩酌で、恥ずかしい話、タバコも吸います。前回ギリギリだったのに、5年で体力が衰えていることを考えると、かなり無謀な挑戦ですね。このブログに書いているように、スノーボード、特にバックカントリースノーボードが趣味なので、年に数回、ボードを担いで雪山に登っています。山菜採りやキノコ採り、渓流釣りも趣味なので、山歩きをすることが多いです。「運動はしていなくても平均的な40歳よりは体力があるはずだ」という、根拠のない自信だけはありました。結果はどうなったのか?あまり引っ張っても面白くならないので、結果から先に申し上げますと、制限時間ギリギリですがなんとか完走できました。最後の5キロくらいは、膝は痛いし、太ももは疲れて動かないしで、正直「もう止めたい」と考えながらも、意地でゴールした感じです。準備期間1か月でも、なんとかなりました。ハーフマラソンに向けてどのように準備したのか?では、なんとか完走した私が、どのような日程で練習したのかも、ご参考までに紹介します。私がエントリーしたのは、八戸で開催されるうみねこマラソンで、2019年は5月12日に行われました。本当は、2ヶ月前から練習しようと思っていたのですが、私の住む青森県は3月でもまだ寒いんです。いうわけで、4月に入ってから練習を始め、準備期間は1ヶ月でした。練習は、ほとんど歩きです。1キロくらいは走りましたが、それだけで息が上がり、ふくらはぎがパンパンになりました。意識的に歩いた訳ではなく、走れなくて歩いたという感じです。これではマズイと考え、その後は週2~3回、仕事終わりに走るようにしました。練習していると、日々、持久力が向上していくのが分かるんです。3回目の練習では3キロほど走れるようになり、5回目では4キロ、7回目には6キロ走ってもまだ余裕という感じでした。スピードは遅く、1キロ7分位のペースですね。それでも、習慣的に走ると、自分でも驚くほど体力が戻るということが分かりました。走れるようになっていくので、2週間前には、「このまま練習を続ければハーフマラソンも大丈夫」と思えたくらいです。ここでやってきたのが2019年のゴールデンウィーク。10連休ってやつですね。この期間は、1度スノーボードには行きましたが、それ以外は飲み会の誘いが多く、飲んでは二日酔いという最悪の生活をしていて、まったく走れませんでした。気付くと、本番3日前になっていて、「いまさら走っても筋肉痛になるだけだし・・・。」と思い、ゆっくり3キロを走るだけの調整で本番を迎えました。準備期間1ヶ月でも完走できる明らかな準備不足でしたが、こんな私でも完走できたので「準備期間1ヶ月でもなんとかなる」と思いました。これには個人差があるでしょう。私の場合、山歩きが趣味なので、まったく運動していない方よりは有利だったと思っています。上で書いたように、最初の練習では、1キロ走っただけで息が上がり、ふくらはぎはパンパンになっています。それでも、完走できたんです。ハーフマラソンというと大変そうなイメージがありますが、完走するだけならそれほどではありません。(もちろん、タイムを気にするなら大変だと思います)「運動をしようかな?」とか「運動しなきゃ!」のように考えているのなら、私のようにハーフマラソンにエントリーしてみるのはいかがでしょうか?私は、無謀なエントリーをしたことで、「自分にもまだハーフマラソンを完走できるだけの体力がある」という自信と、その後の飲み会での注目を集めることができました。エントリーだけなら、申し込み用紙を書いてお金を払うだけでできますし、エントリーしてしまえば「走らなきゃヤバイ」と自分のケツを叩くことができますよ。【うみねこマラソンの駐車場】開会式ギリギリに行っても駐車できたのか2019-07-26キノコ採りを始めてから分かった!未経験者が抱くイメージとの違い2019-11-1711月6日に奥入瀬渓流周辺にキノコ狩りに行った結果【青森県2019】2019-11-1510月20日に奥入瀬渓流周辺にキノコ狩りに行った結果【青森県2019】2019-10-24スノーボードインストラクターは夏は何をしているのか?2019-08-14八戸うみねこマラソン【ハーフ】で初心者がキツイと感じた区間2019-07-11源流釣りに登山届けは必要なのか?実体験からの考察結果2019-06-29今までの登山届と比較!インターネットの登山届を使って感じたメリット2019-06-22【源流釣り】私に起こった恐怖体験ベスト3をご紹介します2019-06-14マラソン初心者の40歳男がハーフマラソン完走で得られたもの2019-05-26カテゴリーアウトドアタグうみねこマラソンアウトドアハーフマラソンガスコンロ前の記事ガスコンロの異常加熱防止機能を使って餃子を簡単に焼く方法2019-05-15アウトドア次の記事マラソン初心者の40歳男がハーフマラソン完走で得られたもの2019-05-26はじめましてこのサイト『踏み跡』は、私が経験したことのなかから、「これは役立つな」と感じたものを公開していくブログです。TOPMENUブログ『踏み跡』からのご挨拶サイトマッププライバシーポリシーお問い合わせ。