itこんにちは、鳥塚ルミ子です。本日先ほど関東地方梅雨明け発表!!やっとですね(笑)夏の予定はいかがですか?ワクワクしますよねー。日本列島、8月上旬、一気に暑くなるようです。「急病人が出たため運行が遅れています」のアナウンス。これからの季節、更に増えそうです。暑くなると毎年いわれるのが熱中症対策です。対策をしっておくとよさそうです。★暑い日には冷えたペットボトルを手に握ろう。★適温は15°C前後(冷蔵庫や自販機から出た直後は約5°C)。15分ほどは効果が持続!★手のひらにはAVA(動静脈吻合[ふんごう])という特別な血管がたくさん!普段は閉じているが、暑くなると開通して放熱。体温を下げようとする。熱中症予防に体を冷やすなら「手のひら」スタンフォード大学で体温を下げる方法を研究してきたクレイグ・ヘラー教授が手のひらを冷やすことを推奨しています。実は手のひらには、“体温低下機能”があるそうです。体温が高くなってくるとAVAが開通し、一度に大量の血液を通します。することで熱が放出され、冷えた血液が体に戻っていくという仕組みらしい。手の平はまさにラジエーターなわけですね。この機能は人だけでなく、イヌやサルなど哺乳類に共通して備わっています。哺乳類では毛のない手のひらや足の裏、頬にAVAが多く分布し、そこから熱を放出する仕組みが進化したと考えられます。毛に覆われている部分からは熱が逃げにくいから。人間には体毛が少ないですが、そういった体の仕組みがそのまま残っているのです。ある研究によると「首・脇の下・そけい部」を冷やしたときよりも、AVAの多い「手のひら・足の裏・ほほ」の3点を冷やしたときの方が体温を低下させる、という結果が得られました。汗を減らすことに成功したそうです。汗の量が7割に減ったというデータ。長い時間歩けば汗は出てきますが、ちょっとそこまでというときに冷房が効いた場所から暑い外へ出る際にペットボトルを持って移動すると効果ありそうなのでぜひ。専門家からは、保冷剤のような冷たすぎる刺激だと逆にAVAを閉じてしまう可能性があるらしいです。AVAを最も効果的に働かせるには、15°Cほどの温度が最適とのこと。冷蔵庫から出してすぐや自動販売機で買ったばかりのペットボトルは温度がおよそ5°Cと少し低め。時間がたったもののほうが効果的とのこと。プラスチックフリーでマイボトルを持っている人は・・・それで代用しましょう。私自身のもので試してみましたがちゃんと測ったことはないですが水を入れたボトルの表面温度、大体10°C~15°Cくらいかなと思います。この用途を考えるならステンレス製がおすすめ。※今回ご紹介した「手のひらを冷やす」方法は、症状が起きる前の予防法です。首・脇の下・脚の付け根を含めた全身を速やかに冷やすことが重要です。呼びかけに応じないなどの緊急時には救急車を呼び、適切な医療処置を受けるようにしてください。鳥塚ルミ子の日常をアップしているフェイスブック。)をはじめ、ふと思ったことなど綴っています。和文化(着物、お華)などが好きな方には良いかと思います。安心安全なコスメの知識とアンチエイジング効果抜群のヘッドスパの技術を学びます。詳細、申込みはこちらからお願いします。安心安全な食の知識とセルフケアや大切な人にやってあげられるハンコミの技術を学びます。東京三田開講https://goo.gl/FZ6V※翌日、Advance中級資格講座があるので週末2日間で学ぶことも可能です。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。上に表示された文字を入力してください。昨日の自分を超えろ!ということで。最強コミュニケーションツール!Beauty自分に自信が持てるようになった。