50代女性が知って得する睡眠情報:今が大事おはようございます。人生、上手に寝たもん勝ち!2分間コラム。令和2年になりました!今年も宜しくお願い申し上げます。昨年は〇〇と睡眠というテーマでお伝えしてきました。今年は、50代女性がこの先の50年も輝くための睡眠というテーマでお届けしていこうと思います☆もちろん、40代にも60代にも、男性にも共通して役立つ情報も沢山あります!一緒にご活用くださいね。『50代が睡眠を整える最も大事な時期ですよ!』というお話をしておこうと思います。今現在の状況で見れば、「人生100年時代。これから第二の第三の人生が待っています。これはとある方から頂いたお話しです。人も20年ごとにお役目があるんやで。二十歳までは親のため。四十までは自分のため。還暦までは社会のため。八十路までは後進のため。八十路過ぎたらあとはご褒美人生なんやで。社会への還元、後進に残す活動、そしてご褒美を楽しむ時間と、やることは沢山あるのです!元気で過ごしたいのはもちろん、「もっと〇〇でありたい」って欲があってもいいと思うのです。食事・運動・睡眠です。実は、高齢者といわれる年齢になった時の、睡眠の状態が良いか悪いかで、認知機能や、生活の満足度(経済的なことではなく肉体的・精神的な満足・納得度)の感じ方に大きな差が出ることが分かっています。高齢になった時の睡眠の状態が良く保てるかどうか?実は、50代の過ごし方が一つの「分かれ目」になるのです!睡眠は基本的には自律神経が支配しています。自律神経の働きを整えておくこと。働くようにしておくこと。