Introductionやるべきことは、たったこれだけーー「きちんと吸って、きちんと吐く」マラソン、ゴルフ、水泳、サッカー、野球、テニス、武道、ダンス、音楽...あらゆる身体操作に効果的な最強の超効率的トレーニング!!トップアスリートのパフォーマンスを進化させてきた究極メソッドを呼吸の仕組みとともに解説!呼吸の基本は「横隔膜を上下させて、吸って吐く」こと。現代人は、「横隔膜」がきちんと動けるポジションにない人が実は多いのです。横隔膜の動きは自分ではなかなか感知できないため、きちんと動けていなくても気づきにくい。そこで本書では、横隔膜の動きを取り戻すための人間本来のあるべき呼吸を、「きほんの呼吸」として紹介します。シンプルでありながら、驚くほど効果的。負荷をかけるためのオリジナル風船も付録にセット!「きほんの呼吸」によって横隔膜がきちんと動くポジションに入れば、体幹が自然と機能してあらゆる動きに無理がなくなり、自然に力を発揮できる体に変わるでしょう。大貫崇1980年神奈川県生まれ。フロリダ大学大学院で応用運動生理学を修了後、「アスレティックトレーナー(ATC)」」としてテキサス・レンジャース、NBA(D‐League)、アリゾナ・ダイアモンドバックスを経て、2013年に帰国。著書に『勝者の呼吸法』(ワニ・プラス)、『「呼吸力」こそが人生最強の武器である』(大和書房)がある。Introductionプリエを制するものは、バレエを制す!「プリエ」――どんなバリエーションでも、どんなアンシェヌマンでも、たとえそれがバーレッスンの短い動きでも、必ず入っている基本テクニック。初心者クラスでも、プロのカンパニーでも、レッスンの最初のほうに必ず登場します。プリエが使えなければダンサーは踊れないのです。いって、ただ深ければいいわけではない。柔らかければいいわけではない。振り付けや役柄に合わせて、使い分けなければいけないもの。この本では、解剖学的にプリエの動きを分析しながら、レッスンでの注意点や実際に踊りで使われるプリエの種類を勉強していきます。プリエを体で習得するための日々のエクササイズも紹介。わかっていることでも復習し続けて体に落とし込む。それがバレエ上達の秘訣です。この本をぜひそのツールにしてください。Ballet(ACB)卒業。本格的に解剖学、理学マッサージを学ぶ。ピラティスや教育資格取得、バレエ指導者用ACBシラバスを終了し、現在はACB専属セラピストの他、解剖学とフィットネスの講師を担当。豪州と日本各地でバレエダンサーや各種パフォーマー等の治療や教育を行っている。海外の大御所プロバレエカンパニーメンバーからの指名も多い。Support.Com創立者。バレエ専門治療院が教える、超簡単カラダの「セルフチューニング術」。2,600人以上に対して施術を行っている。施術した人数は約20,000人。バレエに有効な体の使い方、調整に定評がある。詳細を見るamazon購入画面へ電子書籍販売サイトはこちらこの書籍は現在電子書籍の販売は行っておりません随時電子書籍にも対応させていきますので、今しばらくお待ちください。Introduction大好評『バレエの立ち方できてますか?』に続くシリーズ第2弾!今度こそ「ターンアウト」をマスターする!「股関節が硬くて足が開かない」「ターンアウトしようとすると骨盤が逃げてしまう」「バーではできるのに、センターで踊り始めたらターンインしちゃう」など、ターンアウトに絡む悩みはつきもの。足先だけでひねるなど間違った使い方をすると大きなケガに繋がってしまう部分でもあります。ターンアウトはクラシックバレエの基本。すれば安全に、必要なターンアウトを手に入れることができるのでしょうか!?実はターンアウトは持って生まれたものではなく、誰もが鍛え、身につけることができる「動き」。正しい身体の知識とエクササイズで、いくつになっても改善できるのです!本書では、解剖学の視点でターンアウトの仕組みを最新の研究も織りまぜながら解説していきます。1章では、「ターンアウトとは何か」を徹底的に掘り下げます。解剖学をベースに、股関節や筋肉の動きに着目し、どのように意識したら正しいターンアウトができるかを伝えます。2章では、バレエの動きの中でのターンアウトを研究します。ポジションによって働く筋肉は変わるため、各ポジションで意識すべき注意点をわかりやすく伝えます。3章は、ターンアウトの感覚を実際に体で掴み、自分のものにするための、自宅でできるエクササイズを紹介。難易度アップ&ダウンメニューも多数揃えています!このエクササイズすべては動画になっており、本についてくるQRコードからサイトにアクセスできるので、本では100%わからない動きやスピードなどを確認することができます。本格的に解剖学、理学マッサージを学ぶ。ピラティスや教育資格取得、バレエ指導者用ACBシラバスを終了し、現在はACB専属セラピストの他、解剖学とフィットネスの講師を担当。豪州と日本各地でバレエダンサーや各種パフォーマー等の治療や教育を行っている。海外の大御所プロバレエカンパニーメンバーからの指名も多い。Support.Com創立者。Introduction「立ち方」が変わればあなたの踊りは絶対に変わる。バレエスタンスを身につけて適切な筋肉を育てていけば、体型は少しずつ、しかし確実に変わっていきます。」という人もいるでしょうか。いえいえ、ご用心ください。難しいテクニックがうまくいかない原因は、できているはずの立ち方がしっかりと体に入っていなかった、ということもよくあるのです。何を隠そう、実はこの「立ち方」こそが、あらゆる技術の土台になる、最も大切なテクニック。身につければ、軸の安定を助け、ターンアウトがしやすくなり、ポーデブラだって美しく使えるようになります。Ballet(ACB)卒業。本格的に解剖学、理学マッサージを学ぶ。専属セラピストの他、解剖学とフィットネスの講師を担当。豪州と日本各地でバレエダンサーや各種パフォーマー等の治療や教育を行っている。海外の大御所プロバレエカンパニーメンバーからの指名も多い。詳細を見るamazon購入画面へ電子書籍販売サイトはこちらこの書籍は現在電子書籍の販売は行っておりません随時電子書籍にも対応させていきますので、今しばらくお待ちください。Introductionソフトバンクを率いる類い稀な経営者・孫正義の背中に学ぶ、リーダーのための教え。少年期、アメリカ留学、ソフトバンク創業、ボーダフォン買収、白戸家の誕生、アリババへの出資......孫正義の半生を通じて、予想を超えるスピードで結果を出し、チーム全体で勝利を手にするための戦略的思考が見えてくる。