下のリンクから参加できます。2019年6月4日こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをしていると、姿勢の意識が高まって、姿勢はよくなっていくようですが背筋(せすじ)を伸ばす意識を持つと、背筋(はいきん)ばかりを使ってしまい、腰が反ってしまう人も多く見受けられます。今回は、体幹にバランスよく姿勢を整える筋肉のスイッチが入るエクササイズをご紹介いたします。https://youtu.be/a8nNPXrnom0お尻に接着剤がくっついていると思って、椅子から立ち上がろうとしてみてください。背骨が伸び、体幹にバランスよく力が入ります。同じように、足裏に接着剤がくっついていると思って、床から足を持ち上げようとしてみてください。骨盤が立ち上がり、姿勢が良くなるはずです。ヨガのポーズの時でも、応用できるポーズの時は、意識してみてください。【東京・吉祥寺!7/3(水)、8/25(日)開催】ピラティスを100倍楽しむ!ツールの使い方ワークショップ◆ピラティスって分かりにくい◆ピラティスって難しい◆ピラティスって地味そんな感想を聞くことはありませんか?それを★ピラティスで自分の身体のこと初めて知った!★ピラティスって面白い!★ピラティスのこと人に教えたい!に変えるひとつの方法がツールを使うことです。ボールやタオルなど、身近にあるものを使って身体を●ゆるめ、リセットする●体幹の筋肉を活性化する●全身を鍛えるの順で、身体を観察し、歪みや緊張などに気づいたり体幹にスイッチを入れた状態を身につけたりします。ゲーム感覚でできて、夢中になります。エクササイズ数がかなり多く、前回開催した際は終わらなかった分をDVDにしてお渡ししたほどです。お土産いっぱいお持ち帰り下さい。※いずれかの日程をお選びください。吉祥寺RepureBODYスタジオ(JR、京王井の頭線吉祥寺駅徒歩2分)お申し込みの方に行き方をお伝え致します。ワークショップ名」お書き添えください。楽しみに、お待ちしております♪お気軽にお問い合わせください。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。疲れ目に効果!肩こり・頭痛まで楽にするヨガポーズ~魚と百会こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ヨガのポーズは、様々な心身への影響があります。マールジャーラ・アーサナたまには1食抜いてみる。正しい感性を取り戻す。皆様こんにちは~横浜氣功施療アルケミーヒーリングの菩提サーシャと申します。...肩こりに逆さまポーズ&リンパマッサージこんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。「肩こりにいいヨガポーズ」は、様々にありますが、肩周りの筋肉を動かし血流を良くするものが一般的です。岩盤ヨガスタジオD-ja相模大野店の黒崎です。本日は綺麗な姿勢についてお話します。最近お店のお客様を見ていて、下半身の筋肉の使い方を教える方が多いです。...PREV立位のポーズで、骨盤のポジションを安定させるエクササイズNEXT船のポーズのバリエーション2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。(橋のポーズ・アーチのポーズ)...自分にしか出来ない事。AFFINGER4.。