カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、メディカル・ヘルスケアQ&Aサービスです。医師をはじめとする専門家が執筆・監修する人気コラム、病気・症状の体験談等を配信しています。アンケートサイト「みんなの声」のアンケート結果によると、このような結果がでています。【あなたの、二日酔いの対処法は?】この結果の真意について、医師に聞いてみました。「二日酔い」になるの?アルコールを飲むと、飲んだアルコールは腸で吸収され、血液に乗り肝臓に運ばれていきます。その時、肝臓ではアルコールを分解する酵素によって最終的には二酸化炭素と水になっていくのですが、途中でアセトアルデヒドという物質になります。実はこの物質、身体に有毒なのです。飲むアルコールの量が少なければ、有毒なアセトアルデヒドも少量ですし、すぐに分解されていきますが、大量に飲酒したり、体調が悪いまま飲酒をした場合、肝臓での代謝が上手く行かなくなると、アセトアルデヒドが溜まり、二日酔い、という症状を起こします。アルコールには尿の量を増やす作用もありますので、体が脱水状態になりやすくなります。この点でもアセトアルデヒドが身体に溜まり易くなっていきます。1位の水、スポーツドリンクの水分補給による対処は、正しい?水、特にスポーツドリンクによる水分補給は、二日酔いへの対処法として正しいといえるでしょう。アルコールによって脱水状態になると、身体の中にアセトアルデヒドが溜まっている状態になるので、循環する血液の量を増やし、身体の中にあるアセトアルデヒドを洗い流すことができます。水分補給をする場合は、水よりスポーツドリンクの方が効果的です。スポーツドリンクは脱水によって崩れてしまった身体の中のナトリウムやカリウム等の電解質のバランスを整えることにも役に立ちます。二日酔いの対処法の中では最も効果的だと言えます。2位~6位の対処法にも効果はある?ウコン、しじみの味噌汁、肝臓のエキスは肝臓に良いとされていますが、実際に二日酔いに対してどの程度効果的なのかについては医学的根拠が少ないです。ぬるめの湯に浸かるは身体を暖めることによって心拍数が上がり身体に溜まっていたアセトアルデヒドを代謝させる効果がある程度はあります。迎え酒も、ある程度はぬるま湯に浸かることと同じ効果がありますが、量が増えてしまうと逆効果になってしまいます。二日酔いの時に避けたいことは?二日酔いで気持ちが悪い時には無理に食べ物を取らなくても良いですが、水分はなるべく取るようにして下さい。水分が不足して脱水のままの状態であると、アセトアルデヒドが体内に留まり続けて二日酔いが治りにくいです。熱いお湯に入ったり、運動することもぬるま湯に浸かるよりは二日酔いには良いかもしれませんが、心臓に負担がかかることがありますので、お勧めはできません。二日酔いの時の食事は脂っこいもの等の胃腸に負担をかけるものは避けて下さい。二日酔いにならないための対策は?普段から二日酔いになりやすい人は、飲酒する前に胃酸を抑える薬を飲んで下さい。理由ははっきりしていませんが、胃酸を抑えることによって二日酔いになりにくいことがあります。同時に飲むアルコールの種類は2種類以内にして下さい。3種類以上にすると腸からのアルコールの吸収が乱れて二日酔いになりやすい可能性があります。飲酒する時はタンパク質の多い食べ物を一緒に取るようにしましょう。二日酔いは辛いものですので、お話ししました方法で二日酔いにならないように注意して下さい。肝臓にあるアルコールを代謝する酵素の能力には個人差がありますし、アルコールを飲んでも酵素の能力を高めることはできませんので、身体の限界を知ってそれ以上の飲酒はしないようにしましょう。世界共通の組み合わせはもちろんお味噌汁にも【医師が解説】お酒の飲み過ぎは「薄毛」の原因になる!?脳に直接アプローチ「飲んだ翌朝」のリカバードリンク「ターメリックミルク」は女性の強い味方。飲み過ぎ注意!生理痛は”お酒”で悪化する!?忘年会前に必ず知っておきたい。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2015/12/29LOCALフライパンでつくる「いろいろきのこのお味噌汁」きのこや野菜など、旬の味覚をお味噌汁を取り入れることで、季節の移ろいを感じることができます。DAYPACK」にSm...2020/02/21LOCALわが家の定番にしたい、「おかず」になるお味噌汁すっかり定着した発酵食ブーム。意識せずとも毎日の食卓に取り入れることこそ、上手な発酵食とのつき合いかたでしょう。さんの...2017/10/06LOCAL「卵とアスパラ」。世界共通の組み合わせはもちろんお味噌汁にもその日の気分で自由な組み合わせを楽しむ料理家・平山由香さんのお味噌汁。今回の主役はアスパラガス。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2015/12/24FOOD脳に直接アプローチ「飲んだ翌朝」のリカバードリンク飲み会は楽しいけれど、辛いのは翌日の二日酔い。朝から予定があったりすると、なおさら大変です。この症状に対抗すべく、シリコンバレーのエンジニアが立ち上がりま...2017/07/29FOOD「ターメリックミルク」は女性の強い味方。冷え性、便秘、二日酔いにも欧米メディアで今年大注目の「ターメリックミルク」。肝臓に良いとされているウコンの粉を練ってつくるわけだから、当然お酒を飲む前後に飲むことで二日酔いの予防に...2016/10/18HOT「1日10秒」でマインドフルネス!?4万DL突破の支援アプリがお手軽コンテンツを発表マインドフルネス支援アプリ「Relook(リルック)」が今月から、より手軽に継続してもらうことを目的に、1日10秒でできるマインドフルネスを紹介した7日間...2020/02/21LOCALオリーブオイルは、お味噌汁をもっと楽しむための工夫でしたお椀のなかを見たとき、まずこれがお味噌汁なのだ、と理解するまでに少しばかりの時間が必要かもしれません。いに効く」とされる食べものが、あまりにデンジャラスやっぱ世界は広い!つい、こう言いたくなるような話題です。日本では、二日酔いの朝といえば「しじみの味噌汁」や「梅干し」が代表的。朝一番の漁を終え、仕掛けた網の片付けがひと段落したころ、あったかいお椀をすする。どこか港町の情景が見えてきそうなこのお味噌汁。明石のおいしいタコを使ったひ...2016/11/22LOCAL一日のはじまりは、お味噌汁のある食卓から朝のお味噌汁づくりが楽しみのひとつになれば、お椀に向かって「おはよう」、こんなあいさつから一日がはじまるようになる。建築家トム・メインの率いる建築事務所「モーフォシス」が、ロサンゼルスに建設予定である大型施設のデザインを公開した。2020/02/21ITEM「Timberland」の環境に優しい「6インチブーツ」に注目!アメリカ東海岸で生まれた「Timberland(ティンバーランド)」が、2020年春夏コレクションの一部として、サステイナブルなワークウェアを発表した。さんの著書『毎日のお味噌汁』より、普段のお味噌汁からは想像もつかないような変わった具材のひと椀を紹介します。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2016/02/09HEALTH忘年会前に必ず知っておきたい。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2015/12/23LOCAL凍えたカラダをやさしくほぐす、すりおろし野菜のお味噌汁とろみをつけたり油を加えたりと、冷めないひと手間を心がけるのが冬のひと椀をつくるときの工夫です。おすすめは、すりおろした野菜。さんのオススメはひと味違いました。コンテンツポリシーHOTITEMCULTURETRAVELFOODTECHNOLOGYISSUECAREERLIVINGLIFELOVEBEAUTYHEALTHENTERTAINMENTHOMECATEGORYRANKINGSEARCH。