男性であれば、何歳になっても精力モリモリで、性欲も旺盛でありたいと思いますよね?ところがそれが加齢が原因だったり、ストレスが原因だったりして、だんだんと衰えていくのが悲しい現実です。あきらめるのはまだ早すぎます!若いころのように精力と性欲をたぎらせる方法があるのです。言っても基本的にお金は使いません。高いお金で薬や精力剤を手に入れて、それらを回復させる手もありますが、お金のかからない方法もあるのです。「運動で精力回復?」と思うかもしれませんが、基本的に人間だって動物です。動物である以上、運動をして身体の内部に変化を与えてやることで、精力や性欲だけではなく、いろいろな部分を若返らせることができるのです。実際に試して一番良かった精力サプリはコレ!運動は精力アップ・性欲アップに効果あり?そもそも、運動と精力、性欲が本当に関係するのか、ということについてまだ疑っている人もいるでしょうから、このような実験データをご紹介します。それは「週7時間以上適度な運動をしている男性は、週1時間あるいはそれ以下しか運動をしていない男性と比べ、精液の濃度が48%も高かった」というものです。精液の濃度=精力・性欲と完全には言えませんが、基本的に性欲は、精液がたくさんたまって「出したい!」と思う本能の現れですし、精力は精液の濃さとどちらも男性ホルモンが影響しているという点で根っこは一緒です。大まかに言うと、やはり「運動をすると精力と性欲がアップする」ということは言えるわけです。いえ、どのような運動でもOKというわけではありません。サイクリングは、自転車のサドルが睾丸に悪影響を与え精子の数を30%もダウンさせる、つまり精液を薄くしてしまうので逆効果です。したがって「精力と性欲をアップさせたいなら、行う運動を選ぶこと」が大切です。有酸素運動が精力アップ、性欲アップに効果的な理由それではどんな運動が精力と性欲のアップに効果があるのかということを検証していきますが、運動には主に「有酸素運動」「ストレッチ」「筋トレ(無酸素運動)」の3種類があります。これらそれぞれが、すべて精力と性欲アップに有効なのかをまず考えます。血行をよくし代謝を上げるのが有酸素運動まず有酸素運動ですが、これはどういうものかというと、しっかりと大きく息をしながら行うトレーニングのことです。水泳、ジョギング、ウォーキングなどです。この基本的な効果は、身体の中に酸素が十分に取り入れられるので、それによって血行が促進し、結果、エネルギー消費の量が増える、すなわち代謝がよくなるということです。ダイエットに有酸素運動がいい、というのはこのためです。血行が良くなると勃起力が上がる有酸素運動によって血行が促進されると、当然ペニスの海綿体に流れ込む血液の流れもよくなります。勃起は海綿体に血が流れ込むことによって起こるので、血行が良くなるということは、勃起力も高まるということです。有酸素運動は勃起力を左右する一酸化窒素も増やすさらに、有酸素運動が精力と性欲アップに効果的ということの決定的な理由があります。ペニスの海綿体に血が流れ込んで勃起するのは、その海綿体につながる血管が拡張することで、その血流が増えることが主要因です。その血管を拡張させる成分が一酸化窒素と呼ばれるもので、これが要は勃起を左右しているのです。実は有酸素運動をすると、血管からこの一酸化窒素が多く分泌されるのです。お分かりでしょうが、一酸化窒素が増えれば、血管の拡張もさらに促進され、海綿体への血流の量が増え、結果として勃起力がたかまるわけです。有酸素運動は精力と性欲アップに非常に効果があるということです。次にもう1つの運動であるストレッチはどうなのか、という話です。人間の肌の細胞、筋肉、血管には「コラーゲン」という本来はプルプルの成分があります。加齢や悪習慣などでそのコラーゲンはいつの間にか固くなってしまいます。ペニスの海綿体につながる血管においてこの固くなる現象が起こると、当然ですが、血管は拡張しにくくなり、血流も滞って勃起力は減退します。調査では「ストレッチを6ヵ月行った結果、血管年齢が平均で10歳若返った」というデータが出ているほどです。この効果が海綿体につながる固くなった血管で起きると、血管は元のような柔軟さを取り戻し、また拡張するようになります。結果、勃起力が回復するわけです。このようにストレッチも、精力と性欲をアップさせることには効果があるのです。筋トレが精力アップ、性欲アップに効果的な理由ストレスを継続的に感じると性欲が減退するのは、実感としてお分かりだと思います。これはどういうメカニズムかというと、ストレスは男性ホルモンであるテストステロンというものの血中の濃度を下げてしまう作用があり、それによって性欲が減退するわけです。逆に言うと、何らかの方法でテストステロンの分泌量を増やしてやれば、精力も性欲も回復するのです。その方法として筋肉トレーニング、すなわち筋トレがよい効果を生むかどうか、ということですが、テストステロンは男性ホルモンですが成長ホルモンでもあります。丈夫な骨、強い筋肉を作り上げるホルモンです。これが分泌される仕組みは、筋肉に何らかの損傷を与えると、それを修復しようとしていつも以上に大量に分泌されるというのが基本パターンです。筋トレをして筋肉を損傷させてやれば、その修復のためにテストステロンが大量に分泌され、それは筋肉の修復にも使われますが、同時に精力と性欲のアップという副次効果を生み出す、ということなのです。したがって、筋トレも精力と性欲アップに効果的なわけです。精力&性欲アップの為にしておきたい運動5選!ここまでで、有酸素運動、ストレッチ、筋トレがそれぞれのメカニズムで精力と性欲アップに効果があるということが分かりましたので、以下、その3つのジャンルで、具体的にどのような運動を行えばいいのか、ということについて紹介します。Freepikまず、有酸素運動としてはすぐにできるものとしては、ウォーキングがあります。ウォーキングは要は歩けばいいわけですが、しかし単純に散歩のように歩くだけでは、血行が促進されず精力と性欲アップの効果は期待できません。実行するのであれば、以下のポイントに注意しましょう。1)背筋を伸ばし、胸を張って歩く。2)少し汗ばむくらいの時速6km程度で、速足で歩く。3)拳を軽く握り、肘を曲げて大きく振りながら歩く。4)膝などに負担がかかるのでウォーキングシューズを用意する。5)有酸素運動の効果が出るのは、始めてから20分後からなので、最低30分は歩く。距離のめどは2~3km。2.水泳もう少し負荷の高い有酸素運動をしようと思ったら、水泳もよいでしょう。水泳はカロリー消費で言うと、ウォーキングの3倍の効果があります。ウォーキングなどと違って、水の中での有酸素運動は「ケガをしにくい」「水圧がちょうどよい負荷になって効果が上がる」というメリットもあります。泳ぎ方は、平泳ぎやクロールが一般的ですが、これも速く泳ぐことが目的ではなく、長く泳ぐことを目指します。細切れでもよいのでトータルで30分以上は泳ぐことを目指し、泳法も自分にとってそれが可能なものを選びましょう。実行したいストレッチ3.股関節ストレッチストレッチにもどの部位に行うかによっていろいろと種類がありますが、その中でもおすすめは股関節のストレッチです。股関節の周辺をほぐすことで、ペニスの海綿体へつながる血管がより柔軟になって拡張しやすくなり、血流量がアップして勃起力が高まるからです。そのうちの方法を2つ紹介します。参考動画を見ながら是非実践してみてくださいね。・内旋(ないせん)1)両足を広げて座り、膝を曲げて外側に倒し、両足の裏を合わせる。2)両膝を床に押しつけるよう上下させる。・外旋(がいせん)1)正座して膝をそろえたまま、足首の方を広げ、両足で作る膝の角度を90度にする。2)つま先を外側に向けたまま、膝で立つ。3)ゆっくりと腰を下ろし、30秒キープ。実行したい筋トレ4.スクワット筋トレにもいろいろとありますが、トレーニングをしている人を対象にした研究ではスクワットが最もテストステロンの分泌を促すことがわかりました。いう意味では、精力と性欲アップを目指す人には必須の筋トレです。1番簡単な方法は以下の通りです。1)肩幅より少し広めに足を開いて立つ。慣れてきたら、頭の後ろにすると負荷が増す。2)息を吸いながら、お尻を突き出してしゃがむ。背筋をぴんと伸ばしておくこと。3)息を吐きながら身体を起こし、膝が伸び切らないところで止まる。この際、会陰(ペニスのつけ根から肛門までの部分)に力を入れると、勃起力がよりアップします。注意点はおしりに力を入れないで、大小の便を我慢する感覚で行うことです。5.ウェイトトレーニングスクワットのほかにテストステロンの分泌量を増やす筋トレは、ベンチプレスなどの「重いものを持つ」系のものです。これはスポーツジムなどに行かないとなかなかできないので、お金は多少かかりますが、もしするのであれば、「必死になってやっと1回持ちあげられる最大の重量の70~85%のウェイトで、6~12回行う」のが最も効果的です。筋トレをする上での注意点があります。それは必要以上に長いトレーニングをしても、テストステロン分泌量はそれに比例して増えるわけではない、ということです。逆に、仮に途中で休憩をはさんでいたとしても、1時間以上の筋トレはストレスホルモンを増やし、テストステロンを減らす結果になります。筋トレは最大で60分までしましょう。☛その筋トレは逆効果!テストステロンを増やす最強の筋トレメニューまとめいかがでしたか?有酸素運動、ストレッチ、筋トレ、それぞれの運動がそれぞれのメカニズムで、精力と性欲をアップさせることがお分かりいただけたことでしょう。1番大切なのは、どの運動をするにせよ続けることです。継続することで、初めて精力や性欲に良い効果が生まれます。無理をしないように、自分が続けられるやり方と負荷を選びましょう。実際に飲んでみてどんな変化があったか詳細を知りたい人は☛海乳EXの体験レポートをチェックしてみてくれよ!<総評>成人男性の1日の推奨亜鉛摂取量は10mg(上限は40~45mg)とされており、1日分の亜鉛がたった2粒で摂取できます。コストパフォーマンスも良いという点で継続のしやすさが高ポイント。亜鉛をメインでしっかり取ることができ、さらに牡蠣に含まれる亜鉛以外の成分タウリンやグリコーゲンも豊富なため、精液量UPに加え、疲労回復にも一役かってくれます。本サイトでは、精力をアップするサプリメントを実際に試してその成果などを体験記として載せています。さと太さが大きくなる・精液が大量に出るという観点で個人的におすすめのサプリメントを紹介します。アソコがカチカチに!勃起力向上が見込めるサプリNo1「シトルリンDX」ペニスを硬くするために重要な成分であるシトルリンとアルギニンを豊富に含んだサプリです!特にシトルリンはサプリの名前になるだけあって、900mgも配合されていますし、そのほかの精力増強成分も20種類以上配合されています。実際に試した中で最も勃起力が上がったと実感できたのがこのサプリでした。実際に試した体験記ページへシトルリンDX販売サイトへアソコをビッグに!でかくする増大サプリNo1「ギムロット@」ギムロット@には、他のサプリには配合されていない新しい成分「クラボワスカ」が豊富に含まれています。個人的にはこの成分が非常によく合ったおかげか、太さ・長さともによくなったことを実感できました!もちろんチンコ増大に欠かせない3大成分と呼ばれるものもしっかり含まれていていて超優秀なサプリです。精子を作り出す栄養素である亜鉛やアルギニンを豊富に含んだサプリです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る関連記事アソコもビンビン!精力アップに外せない食べ物ベスト10!・精力減退に悩んでいるけど、できれば医薬品には頼りたくない。男らしさを司るテストステロン。あなたの周りにいる妙にモテたり、アグレッシブな男性はこの男性ホルモンのテストステロンが高い証拠です。...PREV精液が少ない5つの原因と増やすための対策14選!NEXT彼女との2回戦ができない彼氏必見!2回戦を制する復活テク9選プロフィールオトコの精力バイブル管理人のひんちゃんです。実は結婚して数年が過ぎ、これから子供を作ろうと話し合っていた矢先のこと、夫(30代)のアソコの元気がない!そんな夫をビンビン元気に復活させるべく、やる気のない夫の代わりに私が猛勉強。夫と同じように精力・勃起力減退に悩んでいるあなた、私と同じようにパートナーの元気のなさに戸惑っているあなた。AFFINGER4.。