っきのぶろぐなおっきのぶろぐヒルクライマーなつぶやきw。0今月は今季初レースのJBTC伊吹山のレースがあったりして現状把握ができた月。大観山で一人で4.6倍をやったので、それに少し上乗せ程度レベルで走ったことになるのかな。今のレベルは乗鞍62〜3分台だろうな。基本は週一の筋トレとローラー。週末の大観山って感じ。筋トレに体が慣れないため、低いワットでも乳酸が大量放出して、全く練習にならない日々が続く。よって、ワットトレーニング、心肺トレーニングもほぼできない月になってしまった。走れない理由はここにあるのよね。筋トレはこの歳になると必須だから必ず乗り越えないと。月後半はマグテックスツイン負荷MAXでの90rpm(3.5w/kg程度)でも続かない身体に気づいてひたすら90rpm以上を意識するトレーニングに集中。最終100rpm1時間はできるように。(結果60分メディオ的トレにも)最後の締めは連休2日を利用して合計200km3600mアップ。負荷はかけられなかったけど淡々と走れたかな。なんとか基礎の基礎はついてきた気はするので、5月は短くても5倍に少しでも身体を入れていくのと一番力をいれるのは「1時間の集中力のアップ」を図っていこう。乗鞍まであとちょうど4ヶ月4月のデータは以下。C距離時間とも今できる最大限かな。ここから5月は多少の強度をプラスしていければいいかな。時間は出来る限り減らさないレベルでの強度。乗鞍1時間切りに向かってがんばります。応援よろしくお願いしますだ!いひひ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Turystyczne.。