起床時心拍50正月休み最終日はヤビツ。いつものように4倍走をやるつもりだが、前日の雨で峠付近では凍結が予想されたので、菜の花台までを4本やることにする。休憩したくないのでピストンでリピート。起床時心拍49いつものように戸田に駐車。今回は石廊崎まで足を延ばす。3000upと中々のボリューム。ノンストップのつもりだったが弓ヶ浜あたりでギブアップ、ファミマで補給休憩をとる。Assiomaを導入。Vector3は不安定ながらも左側のみ生きているので、ローラーで引き続き運用することに。Assiomaは今のところ全く問題無し。起床時心拍49去年に引き続いて今年もヤビツで初日の出企画。5時半に集合したが暖冬であまり寒くない。メンバーはバスさん、さかまさん、マットさん。マツさんも参加予定だったが若頭練で体調を崩してしまい残念ながら不参加。前年の10月に痛めた右脚が徐々に回復。1月下旬から本格的に練習を始める。富士ヒルゴールドを目指してFTPを上げるべく、ローラー練20分x3をL4以上で週2回やり始める。しんどい練習メニューだがその分効果的で、順調に調子が上がっていく。49大晦日、いわゆる「走り納め」ってやつだけど、そういうのにあまり関心はない。僕にとっては単なる1/365日だ。ずぶ濡れになったウェア類の洗濯や乾燥を済ませてから出撃。時間も遅いので近場をちょろっと。ことタクミさんの企画で千葉へ。天気は良くないが、BBQを振舞ってくれるとのことなので行くだけ行く。近所のコンビニでマツさんと合流して、横浜新道~首都高湾岸線~アクアラインで若頭の御実家がある君津市へ向かう。起床時心拍52車載で西伊豆へ。いつもは何となくR246で行ってたのだけど、箱根越える方が近いんじゃないかと思い、西湘バイパス~箱根新道~R136で行ってみたら、2時間足らずで戸田に着いてしまった。寄り道せず伊豆縦貫道を使えばもっと早いはず。起床時心拍64年末年始休暇の一日目。忘年会の翌日なので起床心拍が高い。飲酒もそうだが食べ過ぎの翌日も心拍が高くなる印象がある。内臓に負担かけてるんだろうな。起きるのが遅かったので、ヤビツしか行くところがない。50宮ヶ瀬をちょっと流しただけ。大磯クリテを見に行こうと思ったが、とてもしんどくてその気にならず撤収。マツさんがミディアムで優勝とか。おめでとうございます。このところ調子が良さそうだったからなあ。「フォレストバイク」という小田原に最近できたMTBコースに行ってきた。5年くらい前、ちょっとスポーツ用の自転車でも買ってみるかと思い立った時、モトクロスをやっていた流れから自然に候補はMTB一択。・12/15伊豆イチから帰宅して速攻で就寝して、翌日目覚めたのはお昼。15時間ぐらい眠ったことになる。明らかに熱がありベッドから出られない。スマホを見るとアンコウ鍋のお誘いメールがきていたが、当然そんな状態ではなく、残念ながらDNS。伊豆イチ走行記録なんか天気良さそうだし、風向きも北風から、午後にかけて南風になるようで、伊豆イチにはいい感じ。わけで2回目の伊豆イチへ。今回はもっとスマートにこなして早く帰ってきたい。「漁港の駅」というのがオープンして刺身食い放題というのがあるという。こりゃ行かなきゃと、ヤビツと足柄農道経由で行ったきた。面子はバスさん、マツさん、ハタケさん。クンホリ君とドタ参の加藤さんと。ノリスケさんも来るつもりだったらしいが、前日の飲み過ぎたとかでダウンしているらしい。悪かったので、1本だけ登ってさっさと撤収。マツさん、ノリスケさんと足柄農道へ。土屋橋ファミマが閉店してしまったので、すぐ近くにあるセブインイレブンで待ち合わせる。県77はいい感じでローテを回す。2番手が加速するアレではなく、ちゃんとしたローテ。走行記録ショップでブレーキシューをはめてもらう。知ったのだが、シマノのブレーキにスポっとはまるのは純正のシューだけらしい。他社製だと削ったりしなきゃいけないという。乗った瞬間、スーっと滑らか進む。CADEXのブレーキシュー2019-12-17大磯クリテレース2016年以来2回目となる大磯クリテに参加してきた。前回はピュアビギナー10位という冴えない結果に終わり、散々馬鹿にされたもんだが、あの頃はまだ週末ライダーだったし、あんなもんだろう。雨が止んでからヤビツ。今年はこのパターンが多い。昨夜からの雨と強風で路面には落葉が一杯。自転車とウェアが盛大に汚れた。46とりあえず4時過ぎに起きてみたものの、外は雨が降っている様子。気象サイトを確認すると昼から止みそうなので、午後からヤビツでも行くかなあ、と布団の中でウダウダしてるところにバスさんから突然のLINEが入る、朝4時に。西伊豆2019-12-09最近のローラーなどローラー1分10本を週に2回。SSTとかL4は一切無し。冬は耐久走で夏は高強度、というのが一般的だけど、それとは逆をいくスタイル。速筋を鍛えるのが目的なので、レストは完全休養に近い形でとるレペティション風にやってる。久しぶりにオギノパンへ。会計の時、暖かいパンと常温のパンの袋を分けようとするので、いやいや、同じ袋でいいですよ、と。その後、パンをひとつひとつビニール袋に入れていく作業。次のページプロフィールid:raw_igu茅ヶ崎市在住。2014年、40歳になった記念にFELTのAR5というロードバイクを買いました。湘南、ヤビツ、宮ヶ瀬周辺を走ってます。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。