-『腰が痛い時』-ウォーキングを始めたばかりの方が、ウォーキング後に痛みを覚える箇所として、中でもけっこう多いのが「腰の痛み」です。ウォーキングでの腰の痛みは、ウォーキングを1週間ほど継続したあたりで、腰の痛みが出始めます。このページではウォーキング中の腰の痛みについてご紹介しています。広告では、なぜウォーキングでの腰の痛みは1週間ほど経ってから出てくるのか?ウォーキングを継続して行うと1週間ほど経過したある日、急に腰が痛みだす時があります。単純に一言で原因を言えば「ウォーキングする時の姿勢が悪い」からです。すると、腰から下の肢体に影響(不安)が出てきます。腰といった、姿勢の悪さを治す。肩甲骨を、よく動かしながら、姿勢正しくウォーキングをする。腰をよく指圧マッサージして腰の筋肉を揉みほぐす。ウォームアップとクールダウン・ストレッチ法」1.椅子に深く腰掛けて、足の裏の全体が床に付くように椅子の高さを調整します。2.椅子に腰掛けたら、足首を後ろから掴むようにして上半身を前に倒しこみます。(腰の筋肉を伸ばします)3.腰をネジり腰の筋肉の緊張を緩めます。この時、足を組みます。上になった方の足の方へ身体をネジり込むように傾けます。(腰から背中までしっかりとネジり込むことで、腰の筋肉の緊張をホグします。)基本的には、上のストレッチ体操をウォーキング前のウォーキング後に5分~10分程度で構いませんので行います。腰は背筋と直結の関係にあります。背筋には、神経が通っています。腰への不安(負担)は、あなたの将来の不安といっても過言ではありません。腰は、人間が生活を営んで行く上での資本となります。これらを踏まえ、ウォーキング前後のストレッチ体操をしっかりと行い、腰に不安を残さないように心がけることが肝要です。ストレッチ体操を行っても、腰に少しでも不安を感じたら、迷わず医師・専門医に相談に伺ってください。広告シェアをお願いします。グッズが新鮮感をくれるウォーキングの「交流会・サークル」で「仲間・メンバー」になる。出会いを数多く経験してウォーキングで豊かな人生を送る。