掌を上にして肘を伸ばすと、肘関節の外と内に二つぐりぐりがあるでしょう。この位置から2センチほど手先側を探ると、橈骨と上腕骨の関節があります。ここのところを腕の内外の両側から反対の手で押さえつけて、手首をぐるぐる回します。外側は、橈骨の上の端を中指の先で手前に押さえる感じでやれば、さらに効果的です。内側の尺骨側は、ただ親指で押さえているだけでよろしい。これで20~30回ほどぐるぐる回します。すると、下がって捻れていた橈骨が少し上がるのと、橈骨・尺骨のあいだが締まってくるのとで、肘全体が緩みます。これが肩から首によい影響を与える。あとは、しばらく寝ていることです。すると他の部分も緩んでくる。方が首を痛くしてメールで質問して来られました。鹿児島から朱鯨亭まで行くのは辛いですから、上の方法をお教えしたところ、数日後に「起き上ったときに、まず驚いたのは左右の肩の下方向が見えたことでした。首を下げたり、そのまま左右に動かすと背中が痛くて出来なかったからです。左肩はカチカチでつまめなかったのに、柔らかくなって指で肉を掴むことが出来ました」と、お便りをいただきました。ご報告ありがありがとうございました。いつかも書いたように、ご質問をいただいても、メールで書ける程度の簡単な解決法があるとは限りません。状況を書いていただいても、判断に苦しむケースが大半です。この場合は問題が肘であると特定でき、比較的簡単に解決できそうなので、お返事をお送りしたわけです。他にも肘の問題はあるので、その場合これだけでは解決しません。基本はこのぐるぐる回しです。肘の先を締め付けておくのが少し痛い人があるかもしれませんが、大したことではありません。寝違えなどでも、これでかなり改善します。力が抜けない現象をすべて解除するには他にも色々な要因があって、簡単に解決する課題ではありませんが、腕から首にかけては、こういう簡単なことで解決する部分もありますので、お試しください。首が解決すれば、背中も楽になることが多いですよ。激痛が来てから慌てて整体屋に走るより普段から緩めるように気をつけている方が、ずっと上策です。力が抜けないという現象は、力を抜くということが感覚として分からなくなっているほど、身体の緊張が強いことを示していますが、首以外については、また別の機会に取り上げたいと思っています。