効くメシ!今回の効かせ隊!は、効かせ歴1年半の成田奈緒美がレポートします。本州最北端の青森県で行う、寒さ吹き飛ばすアナ骨®(以下、アナ骨)レッスンには市外からも高速道路を使い1時間かけて参加してくださる方も!その秘密をお伝えいたします!こんなところで「効かせてます」2015年に自身が主宰として始めたYOGAoNeself(ヨガワンセルフ)はスタジオを構えずに公共施設等を借りてレッスンを行ってます。青森市のアピオ青森の施設をメインに青森県内各地へ出張し一年半前から効かせています。レッスンにはお仕事帰りの20代から50代の男女が通ってくださってます。アナ骨レッスンには、元オリンピック選手や現役プロスポーツ選手等アスリートの方も体幹トレーニングや自己メンテナンスの一環として参加されてます。成田奈緒美のアナ骨®はここが違うスタジオではなく公共施設等をお借りしてレッスンを行うoNeselfのアナ骨。持ち込みをしているのはヨガマット、ヨガブロック、ヨガストラップのみ。アナ骨を行う環境としてはパーフェクトではないかもしれません。アナ骨は「効かせてなんぼ」今の環境でできる精いっぱいのアナ骨を行ってます!まだまだバリエーションが少ないわたしのアナ骨。効かせるために基本的な動きのアライメント確認を「これでもか!」というくらいしております。フローで動いていくアナ骨レッスン中のアライメント確認やアジャストメントはもちろんですがフローで動く前にプランク、チャトランガ、ローランジのアライメント確認をしてからスタートします。しつこく確認するのでレッスンの後半では皆さん苦笑いです(笑)アライメント確認を何度もするので、ホールド時間ものび、少ないポーズでもしっかり効かせていけるようになりました。ムチの後にはアメが待ってる。「アナ骨の後はハヌマーンができるんだよね!」「苦手なバックベンドが深まる!」と遠方から参加される方やヨガインストラクターさん達も参加されてます。人気の秘密はコレ!まだまだヨガ人口が多くはない青森。ヨガをされている方でもリラックス系が主流の青森では、冬場はヨガをお休みされる方もチラホラ。青森の冬は最高気温でもマイナス気温、、、さらに出かける前には雪かき、、、。ヨガを休みたくなる要素がいっぱいです。そんな青森でだからこそ能動的に熱を作り出して、不定愁訴を解消し、関節の可動域も広げ、筋力強化にもつながるアナ骨はもってこい!寒い冬の青森でも作り出される熱によって薄着になっていくアナ骨レッスン。冬に薄着でヨガ、青森では珍しい光景なんですよ(笑)oNeselfのアナ骨では「ムリー!」「キツイ!」「限界!」等々大声で意思表明(限界アピール)を大歓迎してます。きつい時は周りにシェアして(誰も助けてはくれませんが笑)きつくて笑っちゃう「キツ楽しい」レッスンにはまり「私アナ骨ファンです!」と言ってくださる方々がoNeselfには集まってます!ズバリ私の「効かせポイント!」まだアナ骨を知らない方も多い青森なので基本的なポーズでプランクからのチャトランガ「肘は90度、足の指の上に踵」としつこく効かせていってます。チャトランガからのプランクも波打たずに戻す。効くメシ!oNeselfのレッスンは基本的に夜の時間帯です。そんな時でもレッスン終わりで安心して食べれる飲めるのが、青森市にある「PentHouse」さんの「コールドプレスジュース」です!アナ骨レッスンで汗をかいた体に、ビタミンミネラルたっぷりのコールドプレスジュースは最高。夜の時間帯でも罪悪感なくお腹を満たす事ができます(笑)。封印してきた怪我の「なぜ?」に応える時がきました。グッチブログその姿、誰に対しても誇れる私ですか?グッチブログヨガにおける怪我のぬぐいきれない不安を振り払う鍵グッチブログその誘導大丈夫?膝を怪我するように誘導してしまっ...グッチブログ[知る]と[できる]は違う。丸...2019年11月03日かめいゆうこ卒業生の声シャバーサナが最高に気持ちいい。自律神経の調整と...2019年11月02日べーさんBLOG体が変われば心も変わる。Uchida3.4.0。