TOPページ健康おススメ情報みなさんの目となり耳となり脚となって得た情報をお届けする健康おススメ情報のページみなさんこんにちは。イチオシページ、健康おススメ情報のページをご紹介します。厚生労働省が策定した「健康日本21(二次)第4次国民健康づくり対策」で、主要な生活習慣病として以下の4つを取り上げました。【健康おススメ情報】では​代表自らが健康・医療について疑問に思ったことや、実際に日常生活の中で経験したことなどをご紹介します。みなさんの目となり、耳となり、足となって得た情報を盛り込みながら、健康に関するエピソードとして、正確に分かり易くお伝えします。健康寿命の延伸に向けた試みのヒントにして頂ければ幸いです。毎週水曜日に新しいコラムをUPします。その1年を取ってくると必然的に活動範囲が狭くなる。こころの休養ができる身近な方法として「会話」があります。円滑に会話するためには、耳で言葉を「聴く」ことができなければなりません。今回は耳の不自由な方との会話が弾んだ、最近の体験を織り交ぜながらご紹介したいと思います。その2会話を成り立たせるためには、人の言ったことを聴いて、自分の思いを伝えなければなりません。高齢者は日頃口の動きやのどの衰えを予防するトレーニングを取り入れて、若者は話し方に注意することが肝要だと思います。呼吸によって生命が支えられています。基本的に空気中の酸素をからだに取り入れて、必要のない二酸化炭素を外に吐き出します。息を吐くことで声が出て、楽しいお話しができます。呼吸の仕方を工夫すれば緊張を和らげてリラックスすることにも役立ちます。周りに迷惑を掛けずに健康に良い息づかいがあります。詳細はこちらへ外出してお友だちと会う切っ掛け生活習慣の見直しは、身体的,精神的,社会的フレイルの予防になります。MCIから認知症に移行するのを防ぐためには、外出して誰かと会うことが有効です。お互いに相手を意識して、何かに気付いてあげましょう。それを話題にして、今後の自信につながるようにお話ししませんか!?外出が億劫でなくなって、逆にわくわくして来ますよ。詳細はこちらへ人間の恩返し人間ははるか昔より動物から恩恵を受けています。家畜は食を満たし、極寒の地でも従順に働いてくれます。ペットはこころの休養だって与えてくれる。慈しみの気持ちを育てる力を持ってるから。「健康」に生かす伝統文化は温故知新。各芸道の歴史を尋ねて、さらに作法で会得するものは尊い。稽古を重ねる経験が、考え方によっては、一種のデュアルタスクトレーニングとも思える教養現場に立ち会うことができました。探すの?副流煙による被害を軽減するために、法律や条例が改正されています。喫煙所の建て替えで苦慮している自治体があるようです。受動喫煙対策としての国の補助金が、無駄に使われているケースもあるとか・・・。救われている国民性や食文化のちがいによって、食材の選択,調理法,食べ方などが異なります。食用肉の赤身を好むか?脂の乗った霜降りが人気なのか?日本人は概して後者が好きだと思います。和食がユネスコ無形文化遺産に登録されて久しいです。それを叶えた要因として「だし」を生かした料理法が挙げられると思います。小さい頃から食材そのものの「旨味」に慣れると、大人になっても得することが多いはずだと思う今日この頃です。訪問リハビリテーションはその重要性の高まりに比べて、サービスのエリア拡大が難しい。お口のトレーニングをロボットがサポートすることで、場所や指導員の確保に難渋することなく実践できるでしょう。話し相手にもなって、充実した食生活が維持できるように思いました。ご注意を東京オリンピック・パラリンピックまで1年を切りました。その前哨戦として、今年はいくつかの競技で世界選手権(ワールドカップ)が開催されます。お酒のちからも手伝って大いに盛り上がるのは結構なのですが、飲む量や飲み方には十分気を付けましょうね。置きましょうか?むかしはごはんをお代わりしてくれないと、どこか具合が悪いのか?と心配したものです。お代わりを催促されると、何となく安心しませんでしたか?令和は中高年の炭水化物の摂取量だけでなく、食べ方に価値を置くことが重要な時代なのでしょう。最近たばこに関するニュースがありました。3つの銘柄が販売終了することと、パッケージの警告表示が広く掲載されることです。たばこのけむりを吸いたくない、嗅ぎたくないと思っている人への思いやりが、今ひとつ足りないように思えるのです。先日受動喫煙(?)で車酔いしちゃいました。詳細はこちらへ備えよ常にボーイスカウトで習ったことは、いつ・どこで・何が起こっても対応できるように準備しておくこと。モットーは「備えよ常に」。飯ごうはその象徴的な道具でした。『運動』にも日頃のトレーニング運動やウォーミングアップ運動があります。登山や食事に備える運動を教わりました。フレイル予防に生かすからだで覚えた技量。戦中戦後に生きるために自給自足で培った農作業のノウハウや手際の良さを、令和の時代は自分たちの身体的,精神的,社会的フレイル予防に応用して欲しい。思いたくなるところに行って来ました。崩すも人間たばこは「禁煙」を大いにおススメしますが、お酒については「禁酒」ではなく『節酒』が良い場合があります。適量ならばからだに良い効果が期待できるから。二日酔いになるまで飲むと、自分だけではなく、他の人にも迷惑を掛けてしまいます。健康のためとはいえ、目標達成のために実行してもらうのは難しいことです。摂食嚥下障害の原因がどの段階にあるのか?日常生活の中で簡単にチェックできる試験があります。医療現場でも意外な検査法があることを教えてもらいました。電子機器に頼らない古典的(?)な方法です。子どもは親や兄弟から影響を受け易い。社会に害を与え兼ねないタバコのけむりを親が嫌うことで、その子どもも同調するかも知れません。タバコの弊害を教えることは、嫌悪感を抱かせることにもなるでしょう。全身の摂生に導く医食同源。病気の予防と食生活とは本質的におなじ。おいしそうにこしらえてくれた献立も、口の中で旨味や食感を楽しんでお腹に収めないと意味がありません。完結したと思うのです。砕く、割く、かき混ぜる、押える、まとめる・・・これらお箸の役目と味覚等の機能を合わせ持った「口」(口腔)は人生の相棒なのです。海に住んでいるセイウチやトド、タツノオトシゴなどは総称「海獣」に分類されます。別称で「海馬」とも呼ばれている。同じ字でも姿形や機能など全然違う海馬は、大脳内部に存在していて認知機能を司どっています。この海馬の体積を測ることで、「脳年齢」を判定するサービスが登場しました。健康格差が起こる一因に、低所得による低価格の食料摂取があります。コレステロール値を高くする飽和脂肪酸や化学調味料などが多い傾向があります。体内の筋肉も、各々に合った運動に耐えられる量を見に付けるべきです。食もからだも「質」に注意が必要です。楽しむためのもの世界の国々によって同じ飲み物でもイメージが異なります。そのひとつに「コーラ」が思い起こされます。民間療法とも思える飲み方を勧める国民性があるそうです。ストレスを抱えながら飲むお酒の方がからだに悪いと思ってしまう今日この頃です。指先1本でいろいろな情報やサービスを受けることができるスマートホン。その「文明の利器」」の機能を発揮するにはアプリケーションというプログラムも必要です。禁煙の成功を担うアプリも開発されたとか。今後ユニークな「**アプリ」が健康のサポート役になってくれるでしょう。詳細はこちらへ子ども体力と知力を育てる社会情勢が日々変化している現代。早いうちから子どもたちに主体性を持ってもらう工夫が、総合学習にあるようです。「体育」と他の教科を織り交ぜることで、体力と知力を養う教育は、おとなになってからも生き続くことでしょう。善玉コレステロールがあるように、ビフィズス菌という善玉の腸内細菌がいます。赤ちゃんが産道を通る際にお母さんから受け継がれるのが定説でしたが、お父さんなど家族と一緒に入浴する際にも伝播する可能性が示唆されました。女性の労働力は日本経済の維持向上に必要不可欠です。母の日プレゼントで【時間】を欲しがっているママのなんと多いことか・・・。家族や自分に掛ける時間が無くなって、健康にも影響が及ばないようにしたいですね。糖尿病は増え過ぎた糖分によって全身の血管が少しずつ傷つきます。ダメージを受け易い細い血管(毛細血管)が集まった、臓器や器官などが悪影響を受けてしまいます。「目」という器官にも意外な合併症が発症する場合があります。人との楽しい会話はこころの休養になります。おはなしをすることは心身ともに健康でいられる方法でもあります。認知症の方は話しの内容だけでなく言葉の意味を理解することが遅くなったりと、何かと不安になりがちです。それらを踏まえた留意点があります。詳細はこちらへ自分に合った睡眠とは?睡眠時間の長さだけでなく「質」を問われるようになりました。睡眠そのものの役割やパターンなどの研究が進んで、生活習慣病に関係することが分かってきました。私は寝付きが良くて、睡眠の初期段階のノンレム睡眠をしっかり取ることが一番だと思っています。昭和時代はたばこをのむ(喫む)」と言っていました。喫茶店でコーヒーを飲みながら、たばこを喫む様子や、灰皿を囲んでの仕事の打ち合わせは日常茶飯事でした。時代は昭和から平成、「令和」となり、経産省や投資家は従業員への「健康投資」を評価する方針に変っていきます。社会に出ると心身共にいろいろなプレッシャーを受けます。それがストレスとなって血圧が上昇する時もあります。出勤先に出掛ける前から、血圧が上がってしまう原因を作りたくない。朝食の欠食で空腹でいると、血圧が上がって思わぬ疾患に陥るリスクも高くなると考えられています。詳細はこちらへ噛むためのストレッチ「8020運動」や「6024運動」に代表される、自分の歯をたいせつにする啓蒙活動があります。口から食べるには、自分の歯が残っていて、さらに噛むことができなければなりません。全身のストレッチはよく見聞きします。あごのストレッチは、口の開きを良くするだけでなく、あごの痛みや頭痛にも効果的です。色々な禁煙を促す働き掛けがなされています。分煙エリアや喫煙ルームの設置などなど。たばこを吸わない人は受動喫煙のリスクを背負います。2020年の東京オリパラ大会を契機に、15年ぶりにたばこ事業法施行規則が改訂されます。それはパッケージの警告表示の面積を広くすることです。内臓脂肪の蓄積で肥満になります。血糖値や血圧が高くなったり、血液中の脂質のバランスが乱れます。これらが原因で起こる病態を「メタボリックシンドローム」と言いますね。年を取ってメタボ予防から「フレイル(虚弱)予防」に注意する年齢層になります。オーラルフレイル(口の衰え)は全身の健康と関係があります。西東京市が初めて開催したビジネスコンテストでは、地元に健康をお届けできるヒントがいくつもありました。お味噌パワーを生かした健康食、産後ママの美feeling&bodyエクササイズなど。移動プラネタリウムでのヨガは効果がUPしそう。体験できないナイトヨガ。複合トレーニングに目覚める切っ掛けにもなりそうです。詳細はこちらへVRを「ながら運動」に役立てる若かりし頃の記憶を呼び起こす切っ掛けは様々です。身近にあった自転車という乗り物から見た風景を、VRで再現してペダル漕ぎ運動するシステムがオランダにあります。ご夫婦で走った川沿いのサイクリングロード。その頃味わった楽しい体験が蘇って、話題が広がるしペダル漕ぎ運動も続けることが出来るでしょう。持つ続けたい唾液の分泌は摂食嚥下にたいへん重要な要因です。味覚を感じ易くしてくれる効果もあります。子どもの運動量は二極化しています。運動する子としない子です。運動しない女子の割合が高い。こどものロコモ対策も大切です。今回は生活習慣病の予防から離れて、女子選手が陥り易い『貧血』についてお話しします。あります現代はあまり噛まなくても飲み込めるメニューが多いですね。噛めば噛むほど食材の旨味が出て、しかも唾液の分泌が促される献立があります。むかし懐かしい給食にも、そんなおかずがありました。スーパーでくじらベーコンとして見掛ける鯨肉は、栄養価もあるし噛み応えもあります。経験しました早起きすることは簡単に眠りに入るのにも効果的です。朝日を浴びると体内時計のズレがリセットされます。みなさんはすっきりと目が覚めて、朝から運動力や思考力を発揮していますか?「早寝早起き」の私は、この年末年始に超朝型の活動を経験しました。糖尿病はインスリンというホルモンの働きが悪くなって血糖値が高い状態に陥ってしまいます。その他に筋肉へのアミノ酸の補給がうまく行かなくなる可能性もある。運動とタンパク質の摂取で筋力と筋肉量の減少を予防しましょう。詳細はこちらへデュアルタスク・トレーニングという認知症予防法フレイル(虚弱)は身体の他に精神的要因もあります。認知症になると脳に十分な血液が届かなくなります。その原因のひとつに歯の咬合が悪いことがあるそうです。噛み合わせが良い歯車はスムーズに回転しますよね。健康でいられる要因として、所得や雇用形態などがあります。たばこは身体的に害があるだけでなく、低所得者の方が喫煙率が高い傾向にあるという。負のスパイラルに陥らないためにも禁煙に努めましょう。生活習慣病に罹ってしまうと、長きに渡って疾患と付き合って行かなければなりません。自分が納得した1日を送るためのアプローチに「緩和ケア」というアプローチがあります。詳細はこちらへ予防医療におけるリハビリテーションフレイルとは「虚弱」のこと。理学療法士がサポートしてくれます。歯科と持病の治療は別々のクリニックという方も多いと思います。服用している薬の副作用には注意したいですね。歯医者さんとお医者さんとの情報共有も大切です。病名の頭文字で略した「COPD」という病気があります。その原因のひとつはタバコです。結核予防会の禁煙ポスターには『喫煙後30分は息から有害物質が出ています。』と記載されています。人が生まれてから亡くなるまで、食物を体内に取り入れるために行っている「嚥下」という行動。「ゴックン、ゴックン」の音などを調べると、高齢者の体調の変化を知る手掛かりとした研究が進んでいます。サイクリングもウォーキングと同じ有酸素運動です。交通ルールとマナーを守って、風邪を切る醍醐味を味わって下さい。詳細はこちらへ生まれて初めてヨガを体験しました!呼吸法を取り入れた有酸素運動と柔軟運動の、W効果がある「ヨガ」を体験しました。いつもはプロ野球選手がプレイしている、神宮球場のフィールドでのナイトヨガでした。詳細はこちらへスメハラには気を付けましょう自分では気が付き難い口臭。会話に水を差してしまう時があります。口臭の原因は歯周病,アルコール,たばこ,ドライマウスなどです。詳細はこちらへ食べ方にも関心を寄せてみませんか?食事は時間に余裕を持って摂りましょうよ。過剰なカロリーの摂取が抑えられます。家族みんなが集まっての食事は心身ともに健康になれるはずです。詳細はこちらへ目の動きは口ほどにものを言い、手足の代わりにもなります「目」は人とコミュニケーションを取る役割も担っています。目の動きに意志を持たせると行動に代えることができます。詳細はこちらへペットだって健康管理したっていいすっかり家族の一員になったペットたち。犬の飼育は飼い主を健康にしてくれる効果もあるとか。ペットも日頃血圧管理して長生きして欲しいですよね。詳細はこちらへ芋焼酎や泡盛っていい香りしません?からだに良い効果が期待できる香り成分が、焼酎の中にもあるらしい。赤ワインに含まれているポリフェノールの健康効果はよく耳にします。適量のお酒もからだに良いことを再認識しましょう。詳細はこちらへお掃除を柔軟運動や筋トレに変えちゃいましょうお掃除を三大運動に置き替えて実行しましょう。部屋の中やお風呂場、愛車などがきれいになるし、体の中も健康にしてくれる。一石二鳥と思いませんか?但し、無理は禁物ですよ。知ってます?【休養】のカテゴリーに「ホルミシスって知ってます?」をUPしました。休養のため眠っている間に、適度に監理された放射線を浴びることができる。体調の回復が一石二鳥で期待できる。【休養】に「育ち盛りのこどもに大切な睡眠」をUPしました。神経回路の構築に大切な睡眠。睡眠中に神経樹状突起が「剪定」されて、しっかりした神経システムが作られるという。詳細はこちらへ日本食の奥深さ【食生活の改善】に「食生活と心臓病・不整脈の関係」をUPしました。不整脈になるリスクを下げてくれる脂肪酸や、血液ドロドロを防ぐ成分が含まれている「にほんの朝ごはん」の凄さを感じました。【歯・口腔の健康】に「歯周病と口臭は深い関係がある」をUPしました。口臭の原因菌が分かると歯周病に関する情報も得ることができる。呼気の代わりに唾液を使った測定法を考案中とか。温かいところから寒い場所に移動すると、血圧が急に変化して体調を崩す時があります。これを「ヒートショック」といいます。飲酒してからお風呂に入るなんて、絶対止めて下さいね。詳細はこちらへフレイルとは精神的にも活力が低下した状態ですフレイル(虚弱)は身体の他に精神的要因もあります。認知症になると脳に十分な血液が届かなくなります。その原因のひとつに歯の咬合が悪いことがあるそうです。噛み合わせが良い歯車はスムーズに回転しますよね。詳細はこちらへ「自分の口から食べる」という大きな楽しみ高齢になっても自分の口で味わって、空腹を満たしてくれるのが一番です。摂食嚥下に障害が起こるとその楽しみがなくなってしまいます。誤嚥性肺炎になる可能性も高まってしまいます。詳細はこちらへ妊娠中の飲酒へその緒は妊婦と胎児のライフラインです。残念ながらからだに悪いものも共有してしまいます。妊娠中の飲酒は、妊婦自身の健康状態を悪化させる統計が発表されました。一貫してヘルスケア業界に携わって参りました。Projectに賛同していますお問合せはこちらメールでのお問合せお電話でのお問合せはこちら070-4541-3747メールでのお問合せは24時間受け付けております。お気軽にご連絡ください。SOilyログイン(あきばれホームページ)。