キープしたい『美尻計画』Tweet本日は火曜日。ボディメイクのブログとなります。毎年この季節になると「今年こそは!」と気合を入れて、夏が来ると諦めて「来年は頑張る!」の繰り返しをしていませんか?頑張らないとできないものって習慣にしづらいですから気付いたら止めちゃってた...とか多いんです。「今年こそは!」と言ってる方ほど継続することが苦手で、ツラいことが嫌いな傾向があります。ダイエットやボディメイクはスポーツと違ってシーズンオフ・インがありません。つねに運動習慣と食事がしっかりしていればリバウンドもないし、結果が出ないということもありません。夏直前になるとシーズンインしたかのようにダイエットに取り掛かろうとする方がいます。大事なのはいかに動くことを『習慣化』できるかどうか。ちなみに同じエクササイズばかり「簡単だから」といって続けていると、身体は逆に慣れてしまい痩せづらくなってしまいます。エクササイズの刺激をたまに変えながら、しかし、エクササイズをする習慣がつけば自然と筋肉がつき気になっていた身体のラインに変化が現れます。今日お教えするエクササイズはヒップアップを目的としたものです。これ、ダンサーやスケーターでも出来なかった子が多くてびっくりしました。皆さんもやってみてください。日頃からお尻を使っているかどうかすぐわかります。≪オススメエクササイズ≫うつ伏せになり、膝を曲げた状態で足首をクロスします。脚はできるだけ外に広げておきましょう。ここから、上半身が動かないように膝を持ち上げます。脚が閉じてしまうと効果が薄いので斜め外に持ち上げるようにします。これの繰り返しを10回×1セットほどやってみてください。『ボディメイク』に特化した情報をお届けする【悩める女性のボディメイク部屋】のLINE@アカウント!現在、ボディメイクトレーナーの資格を取得したトレーナー三輪が今までの知識と経験にプラスしてボディメイクに特化した知識を配信していきます。LINE@では、ここでしか配信していない情報が得られるのと他に、ボディメイクトレーナーの資格取得予定とされているトレーニングモニターを募集します。・ブログには載らない情報も手に入る・LINE@登録者限定のボディメイクトレーニングモニターに申し込みが出来る・LINE@登録者限定で以前好評だったLINE部活に参加できる登録が遅れると過去の配信記事は見る事が出来ませんので、気になったら即登録がオススメ!※ボディメイクトレーニングのモニターとLINE部活の募集はブログ等で行う予定はありません。