【咀嚼】よく噛んで食べることは良いことだらけ!!人気記事1サッカーの『スプリント』とは。トレーニングについても。2016年10月16日みなさんは食事の時、どれくらい時間をかけて食べますか。「よく噛んで食べなさい。」誰しもが、躾や教育を受ける過程で言われた言葉ですが、果たして実践できているでしょうか。(私はできていませんでした。)結論からいいますと、体のために食事の際はよく噛んで、時間は20分以上かけたいところです(私の経験上でも)。その理由をメリットとして挙げると以下のようになります。噛んで食べることのメリットは以下の通り。・肥満を防ぐ・脳が発達・活性化する・虫歯・歯周病のリスクを下げる・味覚が発達する・胃腸の負担を軽減し、消化・吸収を良くする・咀嚼力(噛む力)がつくと、力が入るメリットの詳細について。<肥満を防ぐ>人間には満腹中枢といって、「お腹がいっぱい」と知らせてくれる機能があります。食事をしてから20分くらいしないと知らせてくれないため、早食いをすると食べすぎてしまうこともあります。<脳が発達・活性化する>噛むという行為により多くの血液が脳に流れ、活性化します。眠気ざましにガムを噛むのが良い例です。<虫歯・歯周病リスクを下げる>よく噛むことで、唾液が多く分泌されます。唾液には虫歯や歯周病を防ぐ働きがあり、赤ちゃんが虫歯にならないのは子供や大人より唾液分泌が盛んだからと言われています。<味覚が発達する>よく噛むと食べ物の細胞膜がより壊れ、味や香りが口の中に広がります。普段から味や香りを意識することで味覚が発達し、安全なものや美味しい素材のものを判断しやすくなります。<胃腸の負担を軽減し、消化・吸収を良くする>よく噛むと、口の中の消化酵素の分泌が盛んになります。食べ物を噛んで小さくすることでそのあとの胃腸において、成分が分解・吸収しやすくなります。<咀嚼力(噛む力)がつくと、力が入る>しっかりと噛むことによって咀嚼力が鍛えられると、しっかりと歯を食いしばることができ、力を入れやすくなります。噛まないということは、上に挙げたメリットが逆になるということで、それにより多くのことを損しているかもしれません。私が本当に欲しかった教材や書籍が無かったので、気合で作りました(^_^)対象は10歳から。中学生や高校生もOK。メソッド教育にも大きく関係あり。食事もトレーニング!!足腰は植物も重要!!星野勇人スクール運営と、リアル&オンラインでパーソナルコーチ(マンツーマン指導)をしています。競技としては大学までやり、大学のときから、世界との差を埋めるための動画分析を15年以上しています。『星野式』=『FUKAN』×『Mメソッド』+αの普及をしています。ブログでは本やYOUTUBE、経験などから得た学びや実践のうち、お役に立ちそうな情報をシェアしていきます。私はサッカーを小学生からずっとやってきましたが、ある日、衝撃的な試合がありました。2001年3月(高校1年生の春休み)のイングランド遠征のとき、こちらのトップチームより1つ年下で形成され、しかも主力3人がほどいないプレミア下部(ブラックバーン)相手に0-5。このような大差の負けは、全国大会出場校との試合でもなかった圧倒的な敗北。内容はそれ以上にフルボッコされて、いわゆる世界との差というものを知ったのです。その後、いわゆる世界との差を埋める要素を、YouTubeにて一流選手を徹底的に分析することで発見・体系化し、のちにMメソッドと命名。~プロ選手まで役立つMメソッドを普及するために、リアルのサッカースクール(6年目突入!)と、リアル&オンラインでパーソナルコーチ中です。チャンスシーンを連続コマで図説したFUKANを作成し、私自身はもちろん、選手や指導者、保護者のレベルアップを図っています。練習メニューもFUKANで増やせますし、チャンスのカギとなる『動き』や『考え方』、『ボールの扱い』もこれで学べます。チーム指導も可能です。メッセージは、お問い合わせまたはSNSのほうへよろしくお願い致します。【FUKAN52】クロスが上がるタイミングに合わせて、DFの死角から手前に飛び込む!【FUKAN51】スローインでニアゾーンを突き、あっという間に大チャンス!【FUKAN50】GKからのつなぎをはめ込んで高い位置で奪い、ショートカウンターで得点!【FUKAN49】ロングボールでサイドに展開してから、シンプルにニアゾーンを使う攻撃。【FUKAN48】横パスのトラップ際を、下がらず前で奪い、ショートカウンターでビッグチャンス!人気記事ランキング1サッカーの『スプリント』とは。トレーニングについても。Break(フットブレイク)。