先週の金曜日に初めて使いましたが難しくはありませんでした。[マラソン:トレーニング]ウォーキングでも1時間もあれば隣町に行けたりします。ランニングだと同じコースを走っていても問題ないんですが、ウォーキングだとなぜか飽きるので毎回、方角を変えています。昨日は北に進路を取り道を間違えたので、今日は再チャレンジ。予定通り歩いていたら隣町どころか県境を越えて東京都に入っていました。住宅街だと特に看板もなく気づいたら、という状況です。都内に入ってすぐ水道みちに遭遇。都内ですが横浜市水道局の看板です。[マラソン:トレーニング]週末のアクティビティはしばらくウォーク&ランです。今日はランの時間を25分に延長しました。[マラソン:トレーニング]今週も何とか週2回の筋トレ完遂です。今までは1回の入り口から入って地下に降りていましたが、ダイレクトに地下に通じる経路があり、今日はそちらからチェックイン。[マラソン:トレーニング]昨日に引き続き筋トレメニューです。上半身強化用はまだわかっていないのが多々あるんですが、自分なりに理解できたものを紹介します。画像についてはカルッツかわさきに設置しているものと思しきマシンですまずはチェストプレス。その名の通り「胸」ですね。私にとっては苦手な分野です。[マラソン:トレーニング]トレーニングマシンによる筋トレを始めてから2週目に入りました。マシンの取り扱いやトレーニング時の姿勢にはなれない部分もありますが、少しずつ理解できるようになってきました。下半身強化メニューはトレーニングマシンのメーカー間の相違点も少なく、かつ分かりやすい動きなのでやりやすいですね。わかりやすいと思ったのはレッグプレスです。鍛える筋肉は大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋などです。エクササイズの詳しいことは専門の人にお聞きになるか、専門書などを確認くださいませまだやったことはありませんが、カーフレイズにも使えるようです。[マラソン:トレーニング]今日で4回目の筋トレです。10/19(金)と同じく、カルッツかわさき(川崎市スポーツ・文化総合センター)のトレーニング室です。19時頃に到着してまず目に入ったのが団体貸切...でしたが、「トレーニング室を除いて」の但し書きを見つけてひと安心。[マラソン:大会情報]11/25(日)開催、つくばマラソンのナンバーカードが届きました。[マラソン:トレーニング]図書館に予約した本を借りてきました。本日のアクティビティを実施する前に、気になる箇所を拾い読み。10年前くらいにも一度読んだのですが、細かいところはすっかり忘れてますよね。購入して手元に置いておいても良いのですが、出版が2004年9月とかなり月日が経過しています。[マラソン:トレーニング]先週同様、ウォーキングの間にランニングを挟んだアクティビティです。前回同様に1時間の予定でしたが、折り返し地点でちょっと遠回りをしたり、トイレのある商業施設に立ち寄ったりと...12分もオーバー。