2018.05.152018年5月15日放送「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で、便秘を解消する食材・エシャレットについて紹介されました!!便秘は万病の元。心筋梗塞や脳梗塞のリスクが約2倍になるなど健康への影響が出る他、肌荒れ・ぽっこりお腹など美容にも悪影響を及ぼします。便秘は、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが2倍に!心筋梗塞や脳梗塞は最悪の場合死に直結する恐ろしい病ですが、便秘症はそれらの発症リスクを高めることが最新の研究で判明。便秘になると、腸内にたまった便により毒素が大量発生し、その毒素が血管を傷つけ病の発症に繋がるためです。よる死亡率が約2倍にもなることが報告されています(15年間調査)。そのため、たかが便秘と軽く考えず、すぐに解消することが大切です。「便秘の人」と「快便の人」との違いとは?実は、「胆汁酸」を多く出せている人は便秘にならないことが最新の研究で判明しました。「胆汁酸」とは誰もが体内に持つ消化液の一種で、便の形成&排出のスイッチの役割をしています。胆汁酸が食べた物と一緒に大腸に多く届くほど、排便機能を活発にする効果が期待できて快便へと繋がります。本来、胆汁酸のほとんどが小腸で吸収されてしまうため、少量しか大腸に届きません。便秘症の人は、大腸に届く胆汁酸の量がさらに減少してしまっています。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すエシャレットとは、生で食べられるラッキョウのこと。胆汁酸を包み込んで小腸で吸収されるのを阻止してくれるため、大腸に十分な胆汁酸を届けることができ、大腸の動きを活発にして便秘解消に繋がります。便秘解消が期待できる水溶性食物繊維の1日の摂取目安量は、6g。これは、水溶性食物繊維が最も多い野菜の1つ「エシャレット」でも約8本分です。そこで、美味しく効率的に食べられるエシャレットのレシピと、効果的な調理法が紹介されましたので下記にまとめます。作り方1、エシャレットを粗みじん切りにしたら、豚ひき肉と混ぜます。2、調味料で味付けし、手でこねてあんを作ります。3.餃子の皮であんを包み、フライパンで蒸し焼きにすれば完成です!スポンサーリンクエシャレットの効果的な調理法エシャレットを加熱して料理に混ぜれば、大量摂取できます。便秘解消のカギである「胆汁酸」も、油を摂るとより多く分泌されることが分かっています。そのため、揚げ物や炒め物などにして食べるのがオススメ!!油と水溶性食物繊維が同時に摂取でき、より効果的に胆汁酸を大腸に届けることができます。まとめ今回は、便秘解消に効果的なエシャレットついてご紹介しました。ポイントは胆汁酸をいかに大腸に届けるか、ということだったんですね。全ての健康は「腸」から!!是非参考にしてみてくださいね。【ジョブチューン】きなこで便秘改善!悪い便秘・良い便秘のチェック法も!2018年3月24日放送「ジョブチューン」の”TVを観ながら病気の危険度チェックSP”で、悪い便秘・良い便秘のチェック法や、便秘解消に効果絶大な『きなこ』・『上体ひねり運動』が紹介されました。最近判明した便秘に関する新事実は必見です。放...awesome-style.com2018.11.22【シューイチ】腸マッサージで便秘解消&スリムアップ!1日3分の腸トレ!小林式2018年3月18日放送「シューイチ」で、話題の腸トレが紹介されました。&スリムアップに効果的な腸マッサージで、腸を手で揉むだけなので家庭でも簡単にでき...awesome-style.com2019.06.10【ヒルナンデス】腸活で便秘改善!海苔を食べる&効果抜群のペットボトルマッサージ&ねじり体操!2017年9月5日放送「ヒルナンデス!」で、今女性に流行りの腸活について、便秘外来専門医が『極意3か条』を教えてくれました。その極意とは、海苔を食べる&ペットボトルマッサージ&ねじり体操。最新情報をお届けします。見つかりませんでした。」とあり、続いて「これは、水溶性食物繊維が最も多い野菜の1つ「エシャレット」でも約8本分です。」と述べられています。エシャレット8本でも6gしか摂れない、とも読めますが、そうでしょうか?便秘で悩んでいる者です。効果的な知識を正しく理解したいと思っています。最初の1週間は毎日、効果が現れたと認められれば第2週目以降は1日おきか本数を減らすとか、あるいは便秘気味だと思う時に摂取するとかでも良い、そうでしょうか?宜しくご教示下さい。AM岩崎様コメントありがとうございます。おっしゃる通り、エシャレット約8本分で6gの水溶性食物繊維が摂れると番組で紹介がありました。ここからは私個人の経験則ですが、初めのうちは便秘対策を毎日行い、腸が整ってきたところで少し間隔を開けても便秘に悩むことはなくなりました。基本的にはできるだけ毎日腸に良いことをしようと心がけています。簡単な体操も効果的です。私は、これらの対策を自分が継続しやすいように組み合わせています。便秘対策として、下記の「玉ねぎヨーグルト」も効果的です。玉ねぎヨーグルト個人差はあるかと思いますので、腸の調子を見ながら、自分に合う対策・ペースで継続していくのがベストかと思います。参考になれば幸いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です返信は基本的にこのページに記載されます(通知はありません)。まれにメール返信をさせて頂くこともあります(メールアドレスが誤っている場合は返信しかねます)。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。サイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。趣味&娯楽うさぎの飼い方Aboutホーム検索トップサイドバーサイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。!!タイトルとURLをコピーしました。