下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。Home美脚のメカニズムセルライトレベルをチェック!検索プロフィールナターシャ・スタルヒン美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!張り替えたばかりの壁紙を台無しにしてしまった美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。美容院に行く時間がなかったので自分で、ヘアマニキュアを。髪全体に塗り終わって、肌にちょっぴりついた色をティッシュで拭き取り、ゴミ箱へ、ぽいっ!と思ったのに、ゴミ箱の端にあたって床に...。頭がゴチンと横の壁にあたったのサ。スムーズなリンパ液の流れを◇◇--------------------------リンパ管には二種類、浅いリンパと深いリンパがあるってことはお話ししたよね。リンパは人体の下水道のようなもの。美容上も健康上も好ましくない問題をいろいろ引きおこしちゃう。皮膚のすぐ下を血管にそって網の目のように張り巡らされている浅いリンパ管内のリンパ液の流れを促進するには、ソフトタッチのマッサージやドライブラッシングが最適ね。内部にまで働きかけるようしっかり伸縮した状態を維持するストレッチをおこなうことでよりスムーズな流れが実現する。深層リンパの流れがよくなると、インナーマッスルの活動代謝もよくなって、脂肪燃焼も促進。早く、下半身ヤセ成功に!リンパストレッチをする場合もマッサージのときと同様、まず鎖骨の内側を軽くさすってね。それと、胸をぐ~っと広げるように大きく深呼吸を数回するようにね。下半身をターゲットにする場合も全体的、部位別など、それぞれいくつもやり方があるの。いっても、いくつもの方法はなかなか毎日つづけられないよね。今回は、太ももから脚全体を引き締めて美脚になる、とっておきのストレッチを一つだけ、伝授するね。床に右膝をつき、左膝は立てる。背中を伸ばして、両手は左膝の上に。左足のつま先、膝は真っ正面に向けること。その姿勢から、前に重心をかけながら腰を落していってね(息を吐きながら)。~~~ッと!!膝をついているほうの脚の太ももの前側の筋肉がぐ~んと伸ばされているのわかるよね。(膝を逃がすと効かないから気をつけて)伸びきるところまで伸ばしたら10秒キープして、元の体勢に。これを5回くり返したら、脚をチェンジして同様にストレッチ。このストレッチは、太ももだけじゃなくそけい部のリンパの流れもよくなるし、グ~ンと重心を前に移動することで深層リンパとインナーマッスルに効くから、ダブル+ダブルの効果!最初は、あまり無理せず、少しずつ深くストレッチできるようにしてね。あとがき◇◇---------知っているいる人も多いと思うけど私の父は、日本初の300勝投手。私が5歳のときに交通事故で亡くなっているんだけど、(父は、まだ40歳だった~!)今年は、生誕100周年。父についての「語り」が5月2日21:05~NHKラジオ第1で、放送されるの。私もゲストとして出演することに...。募集していま~~す!日頃から疑問に思っていることや耳に挟んだ情報で、「これって本当?」みたいなことがあれば、メール頂戴ね。年齢による体脂肪のつき。