日々過ごしていて怒ることはありますでしょうか?私は多くはないのですが子供や妻に怒ることがあります。怒ったあとは疲れるし相手も嫌な気持ちになるし何もいいことはありませんよね。怒らないようにする手法は少し探すと色々とありますが多くは以下のようなものでしょうか怒りを感じたら6秒待つするべきの「べき」の境界線を広げるコントロールできないものはあきらめるというものがよくある手法かと思います。上記の3つもとても有効なのですが自分が行っている有効な方法をもう1つ紹介したいと思います。それは「怒る目的を考える」です。原因論と目的論で怒りを考えてみる怒る目的とはどういうことでしょうか?怒りのメカニズムを原因論と目的論で2つに分けて考えます。原因論と目的論とはどういうことなのか怒りを例に解説していきます。原因論で怒りを考えてみるカフェで本を読んでいたときに横を通りかかったウェイターにコーヒーをこぼされてしまう。汚れてしまったのが最近買ったばかりのお気に入りの上着ということもあり、カッとなり思わず大声で怒鳴りつけてしまう。いうシーンがあったとします。この場合に怒り、大声を出したのはウェイターにコーヒーをこぼされたからと考えるのが原因論です。目的論で怒りを考えてみる今度は目的論で上記のシチュエーションを考えてみましょう。目的論では怒りで大声を出したと考えるのではなく、大声を出すために怒ったと考えます。大声を出すという目的をかなえるために怒りを作ったと考えます。怒り大声を出すのかを考えてみる原因論と目的論の2つの考え方がわかりましたがではなぜ人は怒り大声を出すのでしょうか?思いつくのは色々と面倒で手っ取り早くことを済ませたかったからということです。ウェイターがコーヒーをこぼしてお客様の上着を汚してしまうというシチュエーションはほとんどウエイターに非があります。よってわざわざ大声を出さなくとも冷静に説明すればウェイターは詫びをし、布巾で拭きあげる、またクリーニングの手配を行うということをしてくれるでしょう。この詫びてもらいたい、布巾で拭いて欲しい、クリーニングをして欲しいといったことを冷静に言葉で説明するというのが面倒で大声を出すことで楽に屈服させるということが目的です。ここで私が実践している怒らないようにするコツというのは怒りの目的を考えるということです。怒らない人になろう!具体的にどうやって怒らないようにするのか?私が実践している怒らないようにするコツは怒りの目的を考えるということでした。実際に私が遭遇したシチュエーションを用いて説明します。平日の朝、子供を保育園に送り、出勤しなければいけません。遅く起きてしまい、時間があまりありません。こんな時にかぎり子供はぐずり出し、ご飯を食べてくれなかったり、着替えてくれなかったりします。この時、私の中には焦りも混じったことで少しづつイライラが募っていきます。何度も「ご飯を食べようね」、「着替えようね」と言っても一向に進みません。時間が差し迫ったという時に大きな声で「ご飯を食べなさい!」、「着替えなさい!」と言います。子供は嫌そうに時には泣きながら、しかし食べること、着替えることを進めることができます。なんとかギリギリ保育園に送り、会社にも遅刻せず到着することができました。時間には間に合ったものの子供も嫌な気持ちで登園して、自身も大きな声を出してしまったことを後悔するという状態になります。やって怒らないよう人になるか?このシチュエーションで私が怒りを作り出した目的とは何か?子供に早く食事を済ませてもらい、着替えて準備を完了してもらうことです。それを早く実行してもらうのに丁寧に優しく説明をするよりも手っ取り早いのが大声を出して服従させることです。ここでどうやって怒らないようにするかですがポイントは以下の2点です。イライラしてきたなと思ったら少し落ち着く(6秒ルールと同じです)落ち着いたら怒りの目的を考え、代替案をすぐに実行するイライラしてきたなと思ったら少し落ち着く(6秒ルールと同じです)イライラしてきたなと思ったら少し落ち着きます、6秒ルールと考え方は同じです。別に6秒に待つ必要はないです、頭に考える余裕を持たせることが大切です。落ち着いたら怒りの目的を考えるひとまず落ち着いて考えることができるようになったら怒りの目的を考えてみます。朝子供がぐずってなかなかご飯を食べてくれない、着替えてくれないというシチュエーションの場合、目的は子供に早く行動させることです。目的がわかると同時に達成するために怒りを利用した以外の方法を考えて即実行します。このシチュエーションで思いつくのが子供が朝起きたばっかりで機嫌が悪いかもしれないから抱っこして落ち着かせる最初の1個、2個の作業を一緒にやってみる好きな音楽をかけてテンションを上げてみる上記のいずれも試して見たことがあるのですがどれもうまくいき、これらをやったあとはすんなりと行動してくれます。この時にパッと思いついたものをなんでもいいので即やってみることが大切です。うまくいかないなら次、また次と切り替えて試していきます。まとめ「自分はなぜ怒ろうとしているのか?」と怒りの目的を考えてみると意外と冷静になり、その目的が自分の中でわかると「こうしたらいいんじゃないか」という案がすんなり出てきます。怒ることで相手も嫌な気持ちになるし、自分も嫌な気持ちになり誰も得することはありません。怒りをコントロールして人間関係をより良くすることで日々の生活が少しでも向上できるといいですよね。*サイト上に表示された文字を入力してください。最近グロービス学び放題をスマホで手軽に見れるので毎日利用しています。グロービス学び放題とはビジネススクールを経営していることで有名なグロービスが提供する動画学習サービスです。ビジネスに必要とされる9つのカテゴリ(詳細は後ほど)で200コース以上もの動画が提供されており、全ての動画をスマホで見ることができるのでいつでもどこでも学習することが可能となっています。グロービス学び放題をオススメできるポイントとして以下の4つをあげます。時間を利用できる幅広いコース初級者から中級者以上もカバーされているアプリで動画をダウンロードができるグロービス学び放題は10日間の無料期間が設けられており、全ての動画を見ることができます。上記の4つについて「グロービス学び放題」でビジネスの基礎体力をつける!にて詳細に書いておりますので気になった方はご覧いただければと思います。グロービス学び放題についての記事「グロービス学び放題」でビジネスの基礎体力をつける!使ってみての感想2019.8.21最近グロービス学び放題をスマホで手軽に見れるので毎日利用しています。グロービス学び放題とはビジネススクールを経営していることで有名なグロービスが提供する動画学習サービスです。「イシューからはじめよ」で仮説思考と論点思考を学ぶ2「イシューからはじめよ」の3章から最後まで読んでみた。結果報告と振り返り8月3、4日は中小企業診断士の1次試験でした。それはもう暑い戦いでございました。【マーケティング】「100円のコーラを1000円で売る方法1」でマーケティングの基礎を学ぶ4おはようございます、mojihigeです。Round9からEpilogueまでの読んでみて思ったこと、わかったことを書いていきます。「最短最速で目標を達成するOKRマネジメント入門」で最高のチームをつくる!「最短最速で目標を達成するOKRマネジメント入門」を読んでみました。OKRの設定から運用方法、組織への普及と幅広く書かれてします。敵を知る彼を知り己を知れば百戦殆うからずということでまずは敵を知ろうと思います。今回の場合、敵とは一緒に受ける人ではなく試験になります。【マーケティング本】「100円のコーラを1000円で売る方法2」でビジネス戦略を知る2おはようございます、mojihigeです。【マーケティング本】「100円のコーラを1000円で売る方法2」でビジネス戦略を知る1おはようございます、mojihigeです。プログラミングPROGRAMMING映画MOVIE。