体験のご予約イルチブレインヨガ岡山スタジオHOMEブログ振って憂鬱な気分もスッキリ!振って憂鬱な気分もスッキリ!2018年2月22日ブログiby.okayama@gmail.com寒さが厳しくなる2月は、どうしても気分が落ち込みがち。テンションが上がらない日が続き、心のスランプが慢性化する恐れもあります。冬特有のうつうつとした気分を上向きにするには、脳活性がたいへん効果的。「冬うつ」を吹き飛ばすイルチブレインヨガのエクササイズで、気持ちを晴れやかにしましょう!気分が憂鬱(ゆううつ)で何もしたくないというときは、だれにでもあるものです。憂鬱になると、あらゆることに不満を感じるようになり、ネガティブな感情が次第に増幅されていくことも。時間とともに気分が切り替わればいいのですが、いつまでもうつ状態を引きずっていると、無気力が習慣のように定着してしまうこともあります。憂鬱な気分をふきとばす一番の方法は、体を動かすことです。鬱なときは体を動かしたくないものですが、イルチブレインヨガの「全身振りエクササイズ」なら、だれでも、いつでも簡単にできます。振る動作を行うと、頭にあった重心が下腹に降りてきます。ネガティブな考えがぎっしり埋まっていた脳が軽くなり、頭もカラダもスッキリ。エネルギーの循環がスムーズになり、細胞と毛細血管の一つ一つが活力を取り戻していきます。テンションを無理矢理上げようとする必要はありません。力を抜いて、体を振るだけで、不思議と力がわいてくるのです。本来、あなたの脳はとても元気でクリエイティブです。その本来の姿へと戻していくのが、イルチブレインヨガです。焦らず、力まず、楽しみながら行ってみて下さい。足を肩幅くらいに広げて立ち、ひざは軽く曲げます。背すじを伸ばし、両手をわきの下に置きます。そこから、両手で水滴を払うように、10回振り下ろします。手を振るときに腕を勢いよく伸ばし過ぎると、ひじを痛める恐れがあります。やわらかくリズミカルに伸ばしましょう。上体の動きにあわせて、ひざも軽く曲げ伸ばしします。正面を見たまま、腰を左側と右側にそれぞれねじり、10回ずつ繰り返します。※楽しい音楽に合わせて行うとより効果的です。※終わった後は、らくな姿勢で座って一息入れましょう。静かに呼吸をしていると、ある瞬間、頭の中に浮び上がることがあるはず。会いたい人や、やらなければならないこと、先延ばしにしていた約束事などです。それをすぐに実行しましょう。頭に思い浮かんだことをすぐに処理する行動力が、脳をポジティブモードへと転換させていきます。会員さまの明るい笑顔に癒されました~(ღˇᴗˇ)。(4)体験レッスンでお待ちしています「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。