軽・中)前の10件1...495051525310件表示30件表示なすといわしのオイルグラタン327Kcal塩分控えめいわしやオリーブ油は不飽和脂肪酸が豊富に含まれ、身体によい食材として知られています。体によいとは言え、不飽和脂肪酸は油なので高カロリー。パン粉やなすは油をよく吸いますので、注意が必要です。トマト(完熟)フライパンでローストビーフ596Kcal牛肉には良質のたんぱく質のほか、鉄や亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。鉄はヘム鉄という非常に吸収されやすい形で含まれているため、貧血の予防・改善に役立ちます。アミノ酸ではリジンが多いので、疲労倦怠感の回復に効果的です。玉ねぎかぼちゃのおしのびミンチカツ431Kcalかぼちゃはビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよく含む緑黄食野菜です。β-カロテン、ビタミンE、Cは抗酸化力を持ち、活性酸素の害から身体を守ってくれるのですが、かぼちゃからはこれら全てをとることができ、相乗効果が期待できます。かぼちゃ太刀魚のねぎソース361Kcal太刀魚には不飽和脂肪酸のEPAなどが含まれています。レチノールやビタミンD、ビタミンB1やB2も含みます。脂肪分が多いわりにあっさりとしていて、夏バテで弱った身体の回復料理にぴったりの魚です。青ねぎたこのリゾット282Kcalたこには、血中のコレステロール値を下げる働きがあるとされているタウリンが豊富に含まれています。たこは脂肪分が少なく低カロリーの食材ですので、ダイエット中の方にもお勧めの食材です。グリーンアスパラガスバンバンジー棒々鶏216Kcal暑い夏のさっぱり定番メニューです。鶏むね肉は高たんぱくで脂肪が少なく、健康的に体重を落としたい方にはピッタリの食材です。野菜と一緒に食べればさらにヘルシーになります。鶏肉とビーンズの季節の煮物335Kcalシメジやマイタケなどキノコ類には食物繊維が多く含まれていることがよく知られていますが、豆類にもたくさんの食物繊維が含まれています。腸を刺激し、便秘の改善に効果が期待できる食材です。ホールトマト(カット・缶)マグロとアボカドのタルタルキャビア添え485Kcalアボカドはとても栄養価の高いフルーツです。ビタミンEをはじめ、様々なビタミン、不飽和脂肪酸も豊富に含んでいます。キャビアもビタミンEが豊富ですので、アンチエイジングに効果が期待できるメニューです。マグロ豚角煮の二色あんかけ503Kcal豚肉は糖質代謝にかかわるビタミンB1を多く含む、スタミナアップに役立つ食材です。ビタミンC豊富なジャガイモやビタミンA豊富なカボチャは免疫力の向上に役立ちますので、お疲れ気味の時に良いメニューです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。