心と体の健康にいい知識、習慣などを紹介しています。自然の中で、自然と共存して生活したネイティブアメリカンの哲学・教え。ロシアの武術システマなどを学んで得た知識、気づきを書いています。死にたい、自殺を考えるのはストレス解消方法の一つだから仕方がない事。この度は、私のブログ「シロクマ健康法」に来てくれてありがとうございます!今回は、私が毎日読んでいる好きな名言を1つ紹介します。幸せになりたいならば「あの時ああしていれば」という代わりに「この次はこうしよう」という事だ。スマイリー・ブラントン(精神科医)この言葉は、私が学ぶ心理療法、インディアンの哲学に通じる重要な考え方です。この名言について、私の考えを紹介していきます。「あの時ああしていれば」と思っても、過去は変えられず、マイナス思考になる人はだれしもが、ふと頭の中に何か考えがよぎったり気が付くと、どこかの世界に意識が飛んでいくことがあります。嫌な事、トラウマ、失敗体験など色々な「思考、考え」が頭の中に浮かんでくるからです。現実逃避、イメトレ、想像、イメージとして行うこともできます。えすると言われています。それだけ、今、この瞬間の時間をしっかりと生きていないし現在という「今」に足がついていないという事になります。心理療法や、インディアンの哲学において過去は、振りかえらないようにしています。(プラスの意味があれば、活用します)そして、「今」この瞬間をすごく大切に考えています。未来は、プラスの意味でだけ、活用します。過去というものは、当たり前な事ですが戻ることはできないし、過去の事は変えられません。過去の記憶というものは自分の都合のいいように解釈して記憶の断片をつなぎ合わせて自分で作りあげたものです。)・服装(何色の服、ズボン、インナー、靴下)・場所(どこか、近くに何があったか)・登場人物(存在しない自分が作り上げた人)これらは、確認のしようがないからです。覚えている範囲の、不確かな記憶の断片を組み立てて、記憶、過去は作られます。これは、未来においても当てはまります。現在はすべて確認できるし本当の事です。過去、未来というのは自分が作り出した、非現実的な物、架空の物です。そんな、過去、未来の頭の中にしかない物は、精神的にいろいろな影響を与えます。楽しい思いで、楽しい未来の想像はプラスの感情をもたらし、やる気、自信など身体的にも良い影響を与えます。不安、などマイナスの感情をもたらします。やる気、活力、自信は消えて体にも悪影響が起こります。「あの時ああしていれば」というのはマイナスの感情を自分に与え自分で、自分を傷つけて、落ち込ませる悪い行動だという事が分かります。マイナスの過去、マイナスの未来については、自分の中から、消し去り今、「この瞬間」だけを意識することが大切な事です。楽しかった過去、楽しい未来については有効に活用して、その感情を力に変えて「今、この瞬間」の現在に生かすことが大切です。(努力、行動、継続などに生かす。)もし、忘れられない過去がある場合はトラウマ、心の傷になっているので別の対処が必要になります。・過去の失敗、心の傷などのトラウマの対処法は、こちらの記事で紹介しています。・自分の思考、考えを把握して、意識して、自分を変える10個の方法はこちらの記事で紹介しています。先程の説明で、「あの時ああしていれば」という、過去の失敗、思い出、記憶を考える事がどれだけ悪いことか理解していただけたと思います。「この次はこうしよう」というのは未来に目を向けた思考、考えでありそして、プラスの考え方です。この次はこうしようという気持ち、考えは「今、現在」の行動につながります。小さな積み重ねだけが明るい未来に向けた一歩となります。何も行動せずに、努力もせず時間がたってから訪れる未来は「何も変わっていない状況」です。その時になって過去を振り返り、「あの時ああしていれば」という、負のサイクルが訪れます。・挑戦を積み重ねていき、それを継続していくことが大切です。自分ができるだけの努力を継続することで少しずつ、結果につながり自信、やる気、活力が生まれます。それは、プラスのサイクルが生まれどんどん明るい未来につながっていきます。幸せになりたいならば「あの時ああしていれば」という代わりに「この次はこうしよう」という事だ。スマイリー・ブラントン(精神科医)ここまで読んでいただきありがとうございました。あなたに読んでもらえて少しでも何か、感じてもらえたらうれしいです。「シロクマ健康法」の記事を書いている「ふるたけ」の自己紹介はこちらに書いてあります。興味を持っていただけたなら、読んでくれるとうれしいです。Twitterを始めましたので、もしよかったらツイートを見てください。コメント相談、質問など気軽にしてくれたら、うれしいです。あなたからの連絡をお待ちしています。命と死の「名言・ひとこと」の紹介。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。