上手く伝えることができるかわかりませんが、聞いてください。私は前からあることに悩まされています。それは過呼吸というものです。私は中学校で女子バスケット部に所属していたのですが、ある日の練習で過呼吸になりました。その日から頻繁に過呼吸になりいつも悩まされていました。日に日に過呼吸になる回数は減っていき、たまになる程度までなりました。3年の引退で過呼吸になることは全くと言っていいほどなくなりました。そんなある日のことだったのですが体育祭の応援団の練習中にまた過呼吸になりました。その時の過呼吸は普段よりも少し激しく1人では治せないほどの苦しさでした。先生や友達がすごくあわてているのを覚えています。その苦しさが忘れられず今では思い出しただけで少し息苦しくなります。最近...ストレスや疲れが溜まったせいかまた過呼吸が頻繁におこるようになりました。なるかもしれない...という思いからすごく怖くなるんです。毎日毎日、怖いんです。ホントはあまり考えたくないんですけどやっぱりどうして考えてしまって息ぐるしくなるです。私はバンドでヴォーカルをやってるので過呼吸になるとメンバーに迷惑をかけてしまうんです。バンドで過呼吸になったことはありませんがいつかなるかもしれません。私は過呼吸のことをリーダーにしか言ってません。仲間が困っていた姿や男子が過呼吸になった私を見て笑っていたことが忘れられずその事がどうしてもひっかかってメンバーに息苦しくても言えずにいます。迷惑はかけたくないんです。笑わないとは思いますがやっぱり怖いんです。毎日毎日いつなるか分からないので不安で怖いんです。一応いつも袋は携帯してますがそれでも不安でどうしようもないんです。私はこのことを家族や友達にも言っていません。大げさとか馬鹿馬鹿しいとか思われたくないので言えません。こんな弱い自分が嫌いで馬鹿馬鹿しい自分に泣けてきます。過呼吸は死にそうなくらい苦しいのにしななくて気持ち悪いんです。死んでしまいたいと思うことがあります。1人では治せないくらいの激しい息苦しさが多くなってきたのでホントに困っています。無料カウンセリング掲示板の回答こころのピースはじめまして、シンさん。こころのピースの佐々木と申します。悩んでいらっしゃるのですね。病院で検査を受けてください。本当に不調な部分を見のがしてしまうことにもなりかねません。これは過呼吸だけではなく、他の体調不良にも言えることです。両親などにも相談しておきましょう。誰にも相談しないことで、不安を増大させ、症状を悪化させてしまうことになります。恐怖を克服するには、安心できる状況を作ることが大切です。症状、病気が出ることは弱いのではありません。そのことを自分の中だけで閉まっておくことが強いことでもありません。相談して、周りの方から理解を得られれば、とても心強くなりますよね。することが本当の強さであり、自分を受け入れ、他の人を受け入れられることにもつながります。最初の挨拶も「はじめまして!」と強調できる強さや明るさもお持ちですから、きっと本当の意味の強さをシンさんはもっていらっしゃると思います。不安で自分らしさを失わないよう、是非周りの人の理解、協力を得られるよう心掛けてください。21時52分こんにちは。過呼吸は苦しいものですからね、このまま息が出来なくなって死んでしまうんじゃないか・・・、なんて思ってしまいますよね。過呼吸と言うのは、呼吸を早く強く何度も何度も繰り返していると誰でもおきる生理現象です。その時は、紙袋などを口に当てて酸素の量を減らしてゆっくり呼吸をすることが良いです。※欧米などは一般的に認知されているので、普通に街を歩いている人が紙袋を口に当てている姿をよく見ます。ちなみに聞いてみると、『私は過呼吸が出るからいつも持っているんですよ』と普通に返答してくれます。「それがまた起きてしまうのではないか」「こんな所で起きたら周りの人に迷惑がかかってしまう」「こんな姿を見られたら恥ずかしい」と言うような気持になってしまって、それが起こることを事前に心配してしまうようになってしまう事があります。これを【予期不安】と言います。この予期不安が大きなストレッサーとなって、また過呼吸が起きてしまう。この悪循環がおきてしまって長く続いているとパニック障害と言う事になります。大事なことは、過呼吸や動悸などがおこっても『絶対に死なない』と言う事です。過呼吸など(不安発作)がおこることは恥ずかしい事でも悪い事でもないと言う事です。あなたが弱いからではありませんよ(^^)。周りに理解者(親を含めてお友達など)を作っておいて、いつでも休憩できる体制を作っておくことです。リラックス状態になる練習をすることです。呼吸が荒くなっているのは、交感神経が優位の状態、つまり緊張状態なんです。ご自身がリラックスできる状態を作れるようになると、副交感神経が優位の状態になって、呼吸も落ち着きます。体の力を抜くことから始めてみましょう。無理をする必要はまったくありません、過呼吸が起きても落ち着いてリラックスしていれば数分で治まりますからね。思い出してみて下さい、何かに夢中になっている時は出ないでしょ?あまりひどいようならお近くの心療内科などを受診すれば、不安を和らげてくれるお薬ももらえると思いますので、心配ありませんよ。心理カウンセラー千嶋のりえです。ご相談ありがとうございます。良いのは、あなたが呼吸器の外来を受診して、他の要素も含めて精密な検査をする事です。あなたの症状や、喘息の発作は心のバランスが崩れて引き起こす事も多いです。必要があれば、心療内科への紹介も受けましょう。問題は、あなた自身の自己判断で、体調に甚大なことが起きた時です。簡単に済ませたり、迷惑になるからと決めてしまわず、しっかり検査を行ってください。自己の症状を開示する時には、あなたの心にある真実をそのまま訴えて、その対応にはこうして貰いたい・・・との要求も込めましょう。身体の事は、あなたにしか分らないのです。無理をしないで下さい。店舗登録ログイン会員登録ログイン教えてランキング1自分の事がわからない。誰にも相談...2職場で、何も無い時や、少しのこと...3昨日夫が痴漢行為で捕まりました。...4適応障害について家族の理解がなく...5自分の進路。治したい7同性が苦手、こわい、人間関係がう...8窃盗癖を治したい。9相談先が分からない。Heart止まない雨はありません。雨が上がれば、きっときれいな虹がかかります。