できれば裸足で行いましょう。問題30秒耐えられて満足してはダメ🙅‍♂️それは当然のライン。片脚立ちのまま、カラダを前に倒して両手で爪先を触る。片脚立ちがなぜ、大切なのかというと、まずは歩行も走行も片脚立ちの連続であるということ。腰痛の原因や、膝痛、転倒のリスクもアップ。膝は抱えなくても大丈夫。動きが伴った時にフラついてしまっては、やっぱり、様々なリスクが増えます。動きの中でも支えられるだけの筋力っていうのが最低限のラインになりますね!そうすれば転んでしまう心配もなく、どこへでも自分の足でいけるカラダを維持できます!まずは、ご自身でチェックしてみてください。