最近あった、もしくは近々起こるだろう少しネガティブなことを一つ選びます。深いトラウマではなく、「一週間か、長くても一か月もしたら忘れてしまうだろうけれど、今はもやもやする」と言った、どんな人にも起こりがちな出来事を選ぶのがコツです。客観視の練習として、取り組んでみましょう。自分の家のテレビを目の前にイメージしましょう。あなたは今、テレビを見ながらくつろいでいます。テレビ画面が切り替わって、1のネガティブな経験がドラマとして流れます。自分自身の姿が、テレビの画面に映っているのを見てみましょう。この時、受ける感情が強ければ、テレビのインチを小さくしたり、白黒画面にしたり、音声を消したり、好きなBGMを流したりして調整します。テレビの中の自分を、できれば同年輩の同性の友達にしてみるのも、より客観的になるのに効果的です。どんな人も「他人のことならよくわかる」ものです。そのドラマを見ながら、テレビの中の自分が、より建設的な選択ができるために、どうしたらいいのか具体的なアドバイスを伝えてあげましょう。必要なら、テレビの中に入り込んで、自分の肩を抱いたり、肩をポンポンと叩いたりして、笑顔で励ましの言葉をかけてあげるのも良いでしょう。テレビドラマのエンディングが流れるのを確かめます。ワーク開始時との、自分の感情の違いを確かめます。自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。「今・ここ」を生きるための自分への質問Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。貴方が生きづらさを感じていたなら、それは「自尊感情の不足」が原因かもしれません。くの心の悩みの根本には「自尊感情の不足」があります。誰でも、自尊感情を高め、「あるがままの自分」を大切に生きることは可能なのです。ファシリテート等も承ります。詳しくはお問い合わせくださいませ。当Webサイトの文章の一部引用は自由ですが、必ず引用元として弊社Pradoの社名を明記し、また「」等を用いて引用箇所であることを明示して下さい。引用元の明記がない場合は著作権の侵害に当たります。画像のダウンロードは個人で楽しむ場合を除き、Webサイト、ブログなどへの転載を固くお断り致します。弊社への電話、メール、訪問等のセールスは固くお断りいたします。当Webサイトにて明示しているにもかかわらず、セールスを行った場合は特定商取引法違反となります。肯定形の重要性とは・「~ない」を言い換えるだけで生きづらい貴方へ自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。Prado.ホームシェアメニューTOPへ。