3分2015年07月25日(土)静岡は清水にて活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。今日はあなたの身体づくりにおいても欠かせない、お食事のお話です。あるたんぱく質や炭水化物の摂取割合がどうこうのお話ではありません。あなたの身体が発する声に耳を傾けましょう!という内容です。夏は海やプールのため、特に引き締めに気合が入る時期です。お祭りやご旅行のレジャーも盛りだくさん。暑さでかなり体力が奪われます。その中で普段以上の事を頑張ろうとすると、おそらくあなたの身体はまいってしまいます。夏はとにかく夏バテせずに、あなたに元気よく乗り切ってほしいので、極力身体に優しいものを摂るようにしましょう。身体に優しい物とは、出来るだけ新鮮で原型に近い食べ物、つまり加工度が低く、保存料が含まれていない食べ物です。加えて穫れたての野菜)消化吸収に優しく、内臓に負担がかからない食べ物です。食べたあとの気分を大事にしてほしいです。※食べている時の気分ではありません。食べている際は甘いもの、こってりしたものはおいしく感じるでしょう。眠くなったり、膨満感が続いたりするでしょう。“食べたあと”の気分・感覚なのです。あなたの健康があって運動ですし、あなたの健康があってのレジャーです。本末転倒にならないように気をつけたいですね。4分2015年07月12日(日)静岡は清水で活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。あなたはご自分の身体のために1か月にいくらかけてますか?ではそのうち、受け身ではなく能動的に動くことによることに支払う金額はいくらですか?受け身というのは、整体やエステ、マッサージなどがそうですね。いわゆるあなた自身は動かずに、施術してもらうケアの事です。対して、能動的にというのはスポーツクラブの会費、パーソナルトレーニングのセッション料金、マラソン大会のエントリー料金などがそれにあたります。どちらにお金をかけた方がより経済的でしょうか?これはどちらが良い、悪いの話ではなくて、その割合の話です。実は後者にかけた方がより経済的という方が圧倒的に多いです。パーソナルトレーニングを受けるようになって、整体やエステに行かなくなったというお話は、トレーナーならしょっちゅう聞きます。整体やエステに行きつくした方がパーソナルトレーニングを受けに来られる場合が非常に多いです。(むしろそれらの前にパーソナルトレーニングを受ける方は殆どいません)なぜそう言う方が行かなくなったかというと、運動によって身体の中身から変わったからです。それを気付いたご本人は、行く必要性を感じなくなったのです。受け身の施術はその場において効果や満足感は得られても、身体の中身はそうそう変わりません。効果的な施術を身体がどんどん欲していく場合も少なくありません。要は、切りがないのです。対して、運動はすればするほどあなたは自身の身体に対して詳しくなり、またあなた自身で身体を変えることが出来ることで、より自信がつきます。他人任せにならずにすむので、経済的なのです。効果的な運動の仕方を身につけるためにパーソナルトレーナーを頼ってもらっても構いません。物事の考え方・捉え方は(私の場合はそこまで指導いたします)ずっとあなたの身になる事でしょう。受け身のケアをしなくていいですよということではなく、運動されたら当然、それらも欠かすことはできません。受け身のケア一辺倒になってしまっては根本的な解決にならないばかりか、それに慣れてしまえば、よりもっとということになり、際限が無いということです。3分2015年07月04日(土)静岡は清水にて活動してます。パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。今日は「あなたの今の身体は3か月前のあなたの習慣の賜物」というお話です。健康診断や体重を測ると決めている日の直近になって、急にトレーニングや食事制限をされる方っておられますよね。(あなたもその一人かも知れません)体重に関しては食事によって多少の変化は望めますが、あなたの血液や内臓の状態、もっと細かく申し上げるとあなたの細胞一つひとつは3か月前の生活習慣の賜物なのです。健康診断の1,2週間前から色々と慌てて頑張っても、はっきり申し上げて遅いのです。返って普段と違う無理なことをして、いざ当日に体調悪い思いをしてしまうのです。あなたには普段から正しい食習慣と運動を継続してもらって、測定当日だけではなく常にクリーンな身体でいて頂きたいです。私のパーソナルトレーニングでは食事の話をすることが多いです。それはあなたに普段元気でエネルギッシュでいてもらい、運動効果を出してもらうためです。本当に身体に良い物は、食べた時においしいだけでなく、食べた後でも身体の調子が良く、いわゆる感覚が研ぎ澄まされた状態になるものです。(逆に色んな感覚が鈍くなるものは身体によろしくないですね。)パーソナルトレーニングを受けたら身体が変わるのは、何も体型だけの話ではなく健康という意味での中身も変わり、更に内面という意味での心も変わるものでなければと思う、今日この頃です。コメント:0Amazon電子書籍で1位を獲得いたしました!AmazonでKindle電子書籍を出版いたしました。頑張らない筋トレこそがあなたを変える』が売れ筋ランキング1位、新着ランキング1位を獲得できました。応援ありがとうございます。書籍はこちらからご購入いただけます。「理想のお客さまだけを集めて収入と時間をコントロールできる」ビジネススタイルを構築します。158とにかくまずは美姿勢づくりなのです。