2週間で内臓脂肪が落ちる高野豆腐ダイエット』によると食べるだけで内臓脂肪や体重が減るという最強ダイエット食です。BANANAの女芸人・藤本友美さんが3週間の高野豆腐パウダーダイエットに挑戦したところ、食べるだけで2.45Kgも痩せたのが印象的でした。そこで筆者もこのダイエットに挑戦するために、高野豆腐パウダーを作ってみました!この記事ではパウダーに使った材料や作り方、アレンジレシピについて紹介したいと思います。出典:Amazon高たんぱく・低糖質な高野豆腐にダイエット効果を高めるかつお節・干しシイタケ・唐辛子を加えたものが高野豆腐パウダーです。毎日大さじ山もり3杯食べるだけで、中性脂肪や体重が減少すると言われています。ダイエットに効果的なのかというと、それぞれの材料に脂肪燃焼作用や中性脂肪抑制などの効果がある成分が含まれているからです。筋肉を作るのに必要なたんぱく質が豊富なので、筋肉を増強して代謝をUPするのにピッタリな食材です。代謝に必要なカルシウムも豊富で、脂肪燃焼を強力にサポートしてくれます。抗酸化作用のあるサポニン・血中コレステロール値を下げる効果のあるレシチン・リノール酸も含まれており、内臓脂肪や中性脂肪を減らす効果も期待できます。干しシイタケはビタミンDが豊富で、高野豆腐に含まれるカルシウムの吸収を助けてくれます。UP赤唐辛子の辛み成分であるカプサイシンは脂肪の燃焼を促進し、代謝を高める効果が期待できます。脂肪燃焼に関わる褐色脂肪細胞を活性化する作用もあると言われており、ダイエットを促進してくれます。かつお節の旨味成分でもあるイノシン酸は、新陳代謝を高める効果が期待できます。旨味成分のひとつであるヒスチジンには、食欲を抑制する効果が期待できます。したダイエット効果だけでなく、かつお節を入れることで出汁効果も得られえます。【作り方】1.かつおぶしを600wの電子レンジで1分加熱し、手で軽くほぐしておく2.固形の高野豆腐を使用する場合、おろし金などですりおろす。干しシイタケはかるく砕いておく。3.かつおぶし・干しシイタケ・赤唐辛子をフードプロセッサーに入れ、パウダー状にする4.3と高野豆腐の粉(粉豆腐)を混ぜ合わせば完成こちらのレシピで約10日分の高野豆腐パウダーが作れます。出来上がった高野豆腐パウダーは保存容器に移し、冷蔵保存するといいそうです。出典:Amazonスーパーで300円くらいで購入しました。花かつをこれだけ入っていてお値段1,298円とリーズナブル!スーパーで販売されている80gの花かつおが400~500円するので、よく使うならこちらのお徳用がおすすめです。どんここちら一般的な干しシイタケよりも大容量の200gでしたが、お値段1,980円とお買い得!スーパーなら、30g入りのどんこが500~600円くらいしますもんね。今回高野豆腐パウダーを作るために量ったところ、モノにもよるかもしれませんがちょうど3個で10g強でした。ダイエットを継続するなら、大容量のタイプを購入しておくのもありかもしれませんね。高野豆腐パウダーのアレンジレシピ高野豆腐パウダーを作ってみたものの、そのまま食べるのはちょっと難しいですよね。料理に混ぜればOKということですが、大さじ山盛り3杯って結構な量なのでどう使おうか迷ってしまう人も多いのでは?そこで高野豆腐パウダーの食べ方を考えてみました。【作り方】1.器に材料をすべて入れ、よくかき混ぜる2.600wの電子レンジで3分チンする最後にお好みで塩・しょうゆなどを足し、味を調えれば完成です。スープは時々かき混ぜながら飲むのがポイント。高野豆腐パウダーは完全に溶けることはなく底に溜まってしまうので、気を付けてくださいね。【作り方】1.高野豆腐パウダーに水を加えてなじませ、卵・桜えびを加えて混ぜ合わせ、キャベツの千切りを加えてさっくり混ぜる2.フライパンに豚バラを並べ、その上に生地を広げてふたをして弱火で5分蒸し焼きにする3.ふたをとり、裏返して4分焼く4.お皿に移し、お好みソース・マヨネーズ・青のりをかければ完成こちらのレシピは『ヒルナンデス!』で紹介された高野豆腐レシピを参考にしました。【作り方】1.干しシイタケは水につけて戻しておく2.にんじん・干しシイタケを細切りにし、長ネギはみじん切りにしておく3.鍋に油を引いて火にかけ、鶏ひき肉・野菜を投入して炒める4.だし汁・酒・砂糖・しょうゆを加え、沸騰したら高野豆腐パウダーを入れてフタをして弱火で2分、フタを開けて中火で5分混ぜながら炒り煮するこちらのレシピは旭松食品の炒り煮のレシピを参考にして、調味料を微妙に変えました。最後に溶き卵を入れても美味しいです。高野豆腐パウダーで簡単ダイエット高野豆腐パウダーダイエットは食事に取り入れるだけでOKというのが、手軽で嬉しいダイエットですね。筆者も数日前から実践しているので、これから結果が出るのか楽しみです。大手4社を比較してポイント2重3重どりしよう!2019年9月24日のTBS『この差って何ですか?』ではスマホ決済の差を紹介。ペイペイ・楽天ペイ・LINEペイ・メルペイの大手4社を比較して、どう使い分ければお得かを徹底解説します。【コストコおすすめ商品】定番プルコギビーフはアレンジ自在!作り方&おいしい食べ方&アレンジレシピまとめコストコの人気デリ・プルコギビーフの焼き方&おいしい食べ方&アレンジレシピの作り方を公開。チャーハン・うどん・パスタの具材や、肉じゃが・ハッシュドビーフなど夕食のメインにもなり、アレンジ自在のプルコギビーフの魅力をお届けします。【ヒルナンデス】(2月7日)黒羽麻璃央が引き算クッキングに挑戦!カルボナーラのレシピ『ヒルナンデス』(2月7日)前田量子先生の引き算クッキングで、フライパン1つでできる濃厚カルボナーラの作り方を公開!麺を茹でない簡単レシピで、トロトロのカルボナーラができます。黒羽麻璃央さんが挑戦します。【ヒルナンデス】(2月20日)鶏肉と野菜のきしめん風ヘルシー鍋の作り方(小林先生の木金レシピ)『ヒルナンデス』(2月20日)木金レシピで紹介された『鶏肉と野菜のきしめん風ヘルシー鍋』の作り方まとめ。スマ】やしろ優&さとう珠緒が『やせ筋トレ』を大検証!2019年一番注目のダイエット本でホントに痩せる?2019年12月6日のTBS『金スマ』では、40万部突破のダイエット本で話題の『やせ筋トレ』が特集されました。そのやり方やコツ、ウォーキング方法や食事術をまとめました。ヨーグルトメニューなど、それぞれのメニューをそろえました。ローストビーフやビーフシチューなど肉料理にも挑戦。】atsushiの『魔法の美腸スープ』レシピ集!美容にも健康にもよく美味しいメニュー第2弾2019年8月19日放送の日本テレビ「スッキリ」で紹介されたAtsushiの「魔法の美腸スープ」レシピ第2弾。美容にも健康にも良いうえ、美味しいと話題のスープの作り方をおさらいします。!世界一の朝食からジビエ料理、テレビ初登場の鮨の名店が登場します。1番だけが知っている】(2月17日)IKKOが最強化粧品を発表!超高級品から1000円以下コンビニコスメまで『1番だけが知っている』(2月17日)美容家IKKOが自分の化粧品NGで最強化粧品を発表!最高級品から1000円以下のコンビニコスメまで、ホントに良い化粧品を教えてくれます。選ぶデパ地下グルメTOP52020年1月14日の『ヒルナンデス』では、東武百貨店の従業員が選ぶデパ地下グルメTOP5が紹介されました。光ママが面白い!インスタのフォロワー数60万人越えの「しゃかりき」とは?今インスタの動画で人気急上昇中の光ママ。熊本弁の光ママと息子の日常にはお母さんあるあるがいっぱい!フォロワー数を急激に増やしている魅力とは?光ママのSNS動画や、芸人コンビしゃかりきについて詳しく調べてみました。【スッキリ】仕込みごはん!チーズタッカルビやガパオ風チキンソテーなど簡単おいしい4品のレシピ集まとめ2019年8月21日放送の日本テレビ「スッキリ」スッキリTOUCHで特集された『仕込みごはん』レシピ集!チーズタッカルビやドライカレーなど、夏に食べたいメニューが揃います。【ヒルナンデス】ブルゾン&滝アナの世界一周旅行!4都市目サンフランシスコのグルメ&観光スポットをおさらい2019年10月7日の『ヒルナンデス!』ブルゾン&滝アナの世界一周女子旅では、イギリス・サンフランシスコのグルメ&観光スポットを放送。レシピ】ヨーグルトがほったらかしで出来ちゃった!作り方&食べた感想(追記あり)インスタントポットのヨーグルトメニューで、自家製ヨーグルト作りに挑戦!レシピ&食べた感想をレビューします。見つかる診療所】(1月23日)脳育SP!認知症リスクを半分にするマインド食とは?2020年1月23日のテレビ東京系『主治医が見つかる診療所』では、『一生認知症にならないための脳育SP』が放送されました。【アッコにおまかせ】大丸東京の腕利きバイヤーおすすめ!年末年始の手土産スイーツTOP32019年12月15日の『アッコにおまかせ』では、大丸東京バイヤーが選ぶおすすめ手土産スイーツTOP3が発表されました。行列必死のN.Y.キャラメルサンドをはじめ人気スイーツが勢ぞろい!老舗和菓子も登場します。【この差って何ですか】1番太りにくい鍋とは?8種類の鍋から1位を発表!(12月24日放送)12月24日のTBS系『この差って何ですか』では、この時期よく食べる8種類の鍋の中から1番太りにくい鍋が特集されました。見つかる診療所】(1月9日)2020年健康の新常識&日常に潜むキケン習慣1平熱UP法2020年1月9日のテレビ東京系『主治医が見つかる診療所』では、健康の新常識&日常に潜むキケン習慣が放送されました。この記事では、第1部で紹介された気になる情報をまとめます。チェバッタロールが激安価格に!焼き方&レシピ&食べた感想コストコのメニセーズ・チェバッタロールは、家で焼きたてパンを味わえるおすすめ商品です。限定価格で安く買えたので、色々な食べ方に挑戦!美味しい焼き方やレビュー、アレンジレシピを紹介します。【ヒルナンデス】(1月24日)電子レンジで3分!カレー芸人が教えるサバ味噌カレーのレシピ2020年1月24日『ヒルナンデス』ではカレー芸人が教えるカレー店&サバ味噌カレーのレシピが紹介されました。包丁・火を使わず電子レンジでチンするだけ!旨味たっぷりのカレーができあがります。&良純の自由すぎるTV】ハワイ通の長嶋一茂おすすめ!ハワイ観光で訪れたい穴場スポットおさらい2019年9月4日放送の『一茂&良純の自由すぎるTV』では、長嶋一茂さんおすすめのハワイの穴場グルメ&絶景ビーチが特集されました。日本未上陸最新スイーツやハンバーガーも登場。THE太鼓判】(2月3日)意外な病気SP!加藤茶の血圧200⇒130に改善した妻の手料理とは?2020年2月3日のTBS系『名医のTHE太鼓判』では、「芸能人の密着&出張アイドック」が放送されました。2011年に加藤茶さんと45歳の年の差婚で話題となった加藤綾菜さん(31歳)。手料理で加...グルメ・レシピ情報インスタントポットなら煮物も時短料理に!かぼちゃのそぼろ煮のレシピ&レビューコストコで人気のインスタントポットで、かぼちゃのそぼろ煮に挑戦!電気圧力鍋なら煮物が時短料理に変身?レシピ&ガス調理との差をレポートします。煮物が短時間で作れるので、夕食メニューにおすすめです。あでぃす玲奈の占いが当たると評判!2020年1月4日の『王様のブランチ』では、2020年12星座別運勢ランキングを紹介。見つかる診療所】(1月23日)脳育SP!認知症予防によい食材&レシピ2020年1月23日のテレビ東京系『主治医が見つかる診療所』では、『一生認知症にならないための脳育SP』が放送されました。この記事では、番組で紹介された脳をキレキレにする裏ワザの中から、認知症予防...グルメ・レシ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