12LINE今回は前回に引き続き、タバタ式トレーニング動画レベル3になります。前回と同じく4分間の動画です。レベル3と言う事でほんの少しだけハードになっていますが、それほどでも無いとおもいます。多少エクササイズの経験がある人はこのくらいのレベルからはじめても良いかと思います。今回の動画はタバタ式トレーニング動画のレベル2です。Gambaさんの動画になります。ももあげしっかり高く腿を上げる様にします。腕もしっかり振りましょう。腹筋もしっかり引き締めた状態で行います。ニーズスポンサーリンク足を交互に踏み出す動作になります。上半身は前傾させずになるべく垂直に保つ様にします。ももあげエクササイズ1と同じ動作です。脚をしっかり上げましょう。クライマーズ両手を床に付き脚を交互に曲げ伸ばしします。この動作では脚腰だけでなく、太ももや腹筋側部などにも効きます。お腹を引き締めた上体で行いましょう。腿上げエクササイズ1、3と同じです。スケーターファシリテイテッドスケーターが走る様な動作。しっか上半身を前傾させて手をつま先に触れる様にしましょう。上半身をひねるような動作になります。腿上げエクササイズ1、3、5と同じ動作です。ジャンプ脚を広めに開いた状態でスクワットしてからまっすぐにジャンプする動作になります。着地は膝を傷めない様につま先からにしてください。上体はなるべく前傾しない様に。スクワットではしっかり膝を曲げ腰を落とす様にします。今回のエクササイズはいかがでしたか?腿上げ動作が4セットも入るので最後の方では結構きつかったかと思います。膝を曲げる動作ではしっかり膝を曲げ、腰を低く落とす事がポイントです。腹筋は常にしっかり引き締めた状態で行いましょう。kintoremenuスポンサーリンクスポンサーリンクこの記事が気に入ったらクリックお願いします。筋トレ動画管理人かんたんに自宅で出来る【海外の筋トレ動画】をメインに紹介しています。動画『レベル4』4分男女兼用エクササイズスポンサーリンク筋トレ動画管理人かんたんに自宅で出来る【海外の筋トレ動画】をメインに紹介しています。views管理人が飲んでるプロテイン初心者の筋トレメニューサイト内検索お願い当サイト内の記事を無断コピーして他のブログや動画などに使用する前に連絡ください。フォローツイートブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。