朝と夜とで効果が変わる!?時間別ヨガのオススメポーズBEAUTY多くのダイエッターや美意識が高い人がやっているヨガ。ヨガは体と心、周囲との調和を重視した有酸素運動です。実は、ヨガはただやればいいというものではありません。時間別で効果も変わってくるのです!朝と昼、そして夜にオススメのポーズをご紹介します。時間帯別・ヨガのオススメポーズ:夜ヨガは良い睡眠をとるための「ハッピーベイビー」ヨガをする時間帯によって効果が変わる?ヨガはどの時間帯にやっても効果は得られますが、朝や夜など時間によってオススメのポーズが変わっていきます。朝ヨガをしようと思った時、ねじりや流れの速いポーズをやるのは向いていません。体がまだ硬いからです。朝起きてすぐにヨガをすると血行が良くなり、頭をスッキリさせる効果があります。床にあぐらをかくような状態で座る。左足を曲げ、右のお尻にかかとをつける。右足を曲げて左足をまたいで、左ひざに右足のかかとをつける。息を吸いながら左腕を上げて、息を吐きながら右ひざにかけるか、右ひざを持つ。息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら上半身と顔を右にねじる。20秒キープしたら、体を元に戻す。反対側も同じように行う。出典:www.yoga.jp昼ヨガは午前中の疲れを癒し、午後からのエナジー補給をすることができます。脳も体も活発な時間なので、動きが激しく脂肪燃焼効果のあるポーズがオススメです!集中力もアップしますので、時間に余裕があるときに昼ヨガをしてみてはいかがでしょうか?◆オススメのヨガポーズ「ダウンワードドッグ」1四つん這いになる。手は肩幅、膝は骨盤幅に開く。2その状態から膝を浮かせる。ダウンドッグの幅はその時その時で調節してもOK。3両膝を曲げ伸ばしして、もも裏やふくらはぎを伸ばす。4右足を高く上げ、左側に倒すように寄せる。顔は左脇から高く上がった右足を見るようにする。5反対側も同じように行う。夜ヨガは1日の疲れを取り除き、安眠をもたらすと言われています。◆オススメのヨガポーズ「ハッピーベイビー」1仰向けになって足を上げる。2足首か足を小指側から持ち、好きなだけキープ。3足首か足を持ったまま、左右に揺れる。腰をマッサージします。4終わったら足と手を床に降ろし、力を抜いてリラックスする。このポーズを「シャバーセナ」と言います。このまま寝てしまってもOK!やりたいと思った時間やあなたのライフスタイルに合わせて、一番気持ち良いと感じるヨガを目指しましょう。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。