さん復習用ブログ他のコンテンツ健康体操教室について現在は身体を整える歩き方教室になっております。詳しくは身体を整える歩き方教室をご覧下さい。基本的には第一火曜日10時スタート(60~70分程度)嬉しいことに多くの方に再受講して頂いております。見学または体験参加をご希望の場合には、お電話またはメールでの連絡をお願い致します。椅子に限りがありますので、参加出来ない場合もございますがその時はご容赦ください。*初めての方に限りお好きな回を一度だけ無料で体験できますこんな方が参加されています(40〜80才の方が参加しております)体力をつけて何時までも元気に旅行に行けるようにしたい!転んでケガするのが怖い...。安定して歩けるようになりたいトイレが近いことを改善したい...尿漏れが気になる猫背が気になる...。姿勢を良くしたい!身体の痛みを改善したい。再発予防の為に覚えたい。和気あいあいとこんな体操やっています!最近テレビや書籍などで良く見聞きするようになったコア(体幹)トレーニングシニアの方向けに日本コアコンディショニング協会(JCCA)で開発された体操を行なっております。椅子に座った状態で行う体操で、一生懸命動かすというよりは、小さく動かしたり、呼吸法を練習することによりカラダの中を感じる力を高め、軸を作り、コアを使えるようにし安定した動きやすい身体を作っていきます。動きやすい服装が良いです。スカートやジーパンですと動きにくいと思いますので、ウォーキングするような服装でご参加下さい。持ち物メモを取りたい方は筆記用具タオル・飲み物など(汗を拭く、水分補給の為)テーマによって、サランラップの芯、スポーツタオルを利用することがあります。各回とも、1回1000円となっております各回(60〜70分)の体操となります途中疲れた時には自由に休んで頂いて結構です。(こちらは会場の電話番号です)体操の申込みは03-3918-9400にご連絡下さい体操教室のようすまずはアイスブレイク楽しいレッスンを行うことで場の雰囲気が明るくなります。手の運動をしてウォーミングアップです!色々なバリエーションを行うことで自分の身体と脳を繋げていきます。慣れてきたらより高度なものに変えていきます。こちらの写真では右手と左手で一人ジャンケンしていきます。負けている方の手で勝つように「ポン・ポン・ポン」テンポが速いとむずかしい~体幹と腕の力との関係を体感して貰っています。体幹の力が抜けていると腕にも力が入りません...(実験すると分かりますが、足にも力が入りません)力が抜けることを体感して貰ってから体幹を整えます。正しい座り方!自分の軸はどうかな?ちゃんと真っ直ぐ座れてますか?真っ直ぐ座れていることが感じられたらその位置で体幹を支える筋肉を活性化させます。活性化のポイントは呼吸法!皆で一緒に呼吸しながらインナーマッスルを鍛えます。「あまり変化を感じない」「少し振り向くのが楽になった」「全部を覚えるのは大変そうだけど少しずつ覚えて生きたい」「背中を擦られて気持ちが良かった」「呼吸法が難しい」などの声を頂きました。「首が体操前より回しやすくなった」「首が気持ちよく伸びる感じ」「呼吸がいくらかやり易くなった」などの声を頂きました。「体の力が抜けて、体が柔らかくなったよう」「足が軽く持ち上がるようになった」「体操前と比べて左右に振り向くのが楽になった」「軽い体操だと思ったが、結構体を使ったのか少し疲れた」などの声を頂きました。「腕に力が入り易くなった」「なんだか最近ズボンが緩くなった。ウェストが細くなったみたい」「買い物などで大きな鏡に自分が写ると姿勢を気にしてチェックした」などの声を頂きました。「下腹に力が入る感じ」「「歩行のふらつきが減った」「足の運びが軽くなった」などの声を頂きました。「足が軽くなった」「姿勢を正すと手に力が入り易い」などの声を頂きました。*その後、施術に見えた参加者の方から「私の足は右の方が長くないですか?そのように感じたときには坐骨ゆらゆら体操を行って、立った時の足の感じが整うように体操するんですよ」との言葉を頂きました。確かに右足が左足に比べて2mm程度長い...。そんな細かな変化まで感じ取れることにびっくりしました!練習すれば身体感覚が鋭くなるものですね~。「以前よりバランスが良いみたい」「バスの中で座らないで立つようになった」「歩く時に腰が伸びるようになってきた」などの言葉を頂きました。体操後に施術に見えた方がトイレ安心体操で教わったようにトイレで姿勢を正してお腹に力をいれるとトイレ後のスッキリ感が違う」との感想も頂きました。「足の裏が広がった感じ」、「足の指一本一本の感じ方がはっきりしてきた」「歩くのがスムーズになり、安定した感じがする」「歩いていて足首がしっかりと曲がるようになった」などの言葉を頂きました。実際に体操前に歩いて頂き、重心のブレや体の傾き、骨盤の動きなどに注目して他の方の歩行をチェックして頂きました。それにより自分の中での感覚だけではなく、外観も変化していることも確認して頂きました。(ちょっと説明しただけで体操後の他の方の変化も見れるようになっているようで、自分の身体に興味を持ったからなのか?皆さんすごいなぁ〜)また体操途中に「坐骨はしっかりと感じてますか?」「坐骨と坐骨は左右均等に座れていますか?」「骨盤は安定して立っていますか?」などの質問に対して最初の頃は良く分からないというような声が出たり、表情をしていましたが第4回目の体操教室では「坐骨分かります」「ちょっと右の坐骨が強く感じる⇒(体操後)あっ、左右同じぐらいになったみたい」などの変化を感じたという声が多くなりました。座る姿勢が崩れていても以前は細かく説明してやっと修正していたものが、現在は「今、こんな感じで座ってますよ」というぐらいである程度修正できるようになってきたことがとても嬉しく思います。ポジティブな意見だけでなくネガティブな意見もありますが、回を重ねるごとに参加者の方の感覚が高まっていることを感じます。