2018.06.08朝食2時間後の血糖値です。110代の数字を見ると気分がよくなります。そこで、食事直後の散歩と血糖値の実験をしてみました。実験の内容は以下の通りです。食後血糖値の低下のパターンは私の場合ばらつきが多いですが、20g程度の食事の平均的な値で想定してみました。食後1時間:散歩後10分185の想定が132です。30分の散歩で50くらい血糖値が下がります。20分でも速足なら同じくらいの効果あり、ということでしょうか。上がってしまいました。消化していなかった分で血糖値が上昇したと思われます。食後2.0時間さらに少し上がりました。いつもなら1.5時間より血糖値が下がりますが、下がりませんでした。下がって空腹時血糖値に近づいています。13120~30分の散歩(速足)は50位血糖値を下げます。一方で、散歩している時間は消化活動が少なくなり、運動を終えてからまた消化するのではないかと考えられます(あくまで素人考えですが)。体が活発に活動するときには交感神経が優位になり、その時には消化活動は小さくなります。いう現象が起こっている可能性はあります。胃腸のためには、消化のピークを過ぎるころからの運動のほうがよいのではないか、そんな気がします。血糖値を下げることと胃腸をいたわることのどちらを優先するかということになります。今回の実験は前回の実験とは異なり、食後血糖値のピークと思われる食後1時間の前に運動を終えました。食後の運動が血糖値を下げる効果-実測)どうもピーク時をはさんで運動するのが、食後高血糖の抑制とその後の血糖値の降下にもよさそうです。私としては食事の糖質量を抑えることで食後高血糖対策としての運動を無理して行わない、運動は食前などそもそも運動に適していると言われる時間に行ったほうがよさそう、という方針は変わらず、です。糖尿病の治療の基本は食事と運動です。血糖値が高すぎる場合や食事と運動ではでは改善しない場合は飲み薬、インスリン注射となります。私も糖尿病発覚とともに運動を始めました。糖尿病と筋肉とマッサージ最近、軽ーくですが、ダンベルを使った筋トレを自宅で行っています。宿泊出張が多いのでかなり不定期ですが。筋トレを始めて続けている後押しになっている一つの要因が、マッサージ師さんとの会話です。運動のタイミングを変えてみました。今朝も相変わらず高血糖状態でした。ネットで調べても、糖尿病の糖新生を防ぐ方法はなかなか見当たらりません。糖新生そのものはゼロになるものではないですが、糖質制限によって糖新生が高まっているとしたら問題です。食前の運動の効果その2-自転車(クロスバイク)食前の運動効果についての前回記事に引き続き翌日にかけて同様の実験を行ってみました。自転車(クロスバイク)での食前の運動は一定の効果があるように思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。男性2017年(58才)で2型糖尿病と診断される。男性2017年(58才)で2型糖尿病と診断される。アーカイブ2020年2月22019年12月32019年11月72019年10月82019年9月22019年8月262019年7月212019年6月102019年5月152019年4月72019年3月192019年2月202019年1月172018年12月152018年11月182018年10月182018年9月172018年8月222018年7月302018年6月212018年5月342018年4月302018年3月142018年2月132018年1月15。