加圧トレーニングでダイエット!3ヶ月チャレンジ無事終了しました。加圧トレーニングでダイエット!3ヶ月チャレンジ無事終了しました。スタッフ紹介アクセス加圧トレーニングでダイエット!3ヶ月チャレンジ無事終了しました。加圧トレーニングでダイエット!3ヶ月チャレンジ無事終了しました。加圧トレーニングでダイエット!3ヶ月チャレンジ無事終了しました。3ヶ月間の加圧ダイエットチャレンジ。毎週2回来ていただいてMさんの最終のトレーニングも無事に終了しました!!しっかりと準備運動と体幹トレーニングを入れて筋肉をしっかり動かした後は、上半身から加圧トレーニングスタート。バイパーという道具を使って上半身のトレーニングです。バイパーが傾かないように地面と平行に保つように意識してもらいました。次は肩周りのトレーニング。バイパーを上に押すトレーニングで乳酸を溜めていきます。体の軸が前後左右にぶれずに意識できていました。ベンチを使っての腕立て伏せ。腹圧をかけてお腹が下がらないように気をつけています。2セット目はベンチなしの腕立て伏せ。ベンチがないぶん負荷が上がります。乳酸が溜まっている2セット目にしました。この時はもう頭では体を持ち上げようとわかっていても体が言うことを聞きません😅ですが、なんとか最後までやりきりました!!続いて下半身のトレーニングです。チューブを使ってももに負荷を与えていきます。脚を伸ばす時だけではなく、戻す時もゴムチューブの抵抗に負けないようにコントロールしながら戻します。腹筋にもしっかりと刺激を入れていきました。地味な動きですがもうすでに下半身に効いています。加圧最後はヒップ体幹で締めました!!加圧ベルトを外した後はサーキットトレーニングで汗を流してもらいました。