2018-11-01体が硬い人におすすめなのが、仰向けポーズでの練習法。硬く緊張しがちな部分の力を自然に抜くことで、力みのない、ポーズ本来の感覚を体で覚えることができます。「ハッピーベイビー」の場合は...?教えてくれたのは、人気ヨガ講師の芥川舞子先生!ハッピーベイビーでお尻が浮く人は...脚を下のほうで持ち背中をゆるめてお尻や腿裏をストレッチして、股関節の屈曲を深めるこのポーズ。背中が力んでお尻が浮くと、その効果も半減してしまいます。脚を持つ位置にはとらわれず、楽な仰向け姿勢をキープして。TO脚はなるべく大きく開きつつ、すねの内側で楽に持てるポジションを探して。首~肩、背中全体がしっかり床につき、力みなくキープできるかをチェック。TO両膝を曲げて左右に広げて、内側から足首をつかむ。吐く息で両脚をさらに大きく開き、腕の重力で脚を引きながら10呼吸キープ。腕と脚の重みを使いストレッチを深めよう。Miyosh(RELATION)難しい人は...足首が遠く感じてきつい場合、腿裏の内側に手を添えて。Miyoshi(RELATION)力みが取れたら...すねを立て、足の親指を手の3本の指でレバーのように下へ引くことで、腿裏や股関節をより強力にストレッチ。若くしてヨガ歴13年の経験をもつ。メディアに多数出演し、大型ヨガイベントの講師も務める。大手スタジオのシニアティーチャーとしても活躍しながら、少人数セミプライベートクラスを主宰。ReebokONEアンバサダー。緊張ハッピーベイビーSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事ヨガ中の「つらい」を解決|仰向けの英雄のポーズで腰へかかる負担を減らすには体が硬い人におすすめなのが、仰向けポーズでの練習法。硬く緊張しがちな部分の力を自然に抜くことで、力みのない、ポーズ本来の感覚を体で覚えることができます。体が硬い人におすすめなのが、仰向けポーズでの練習法。硬く緊張しがちな部分の力を自然に抜くことで、力みのない、ポーズ本来の感覚を体で覚えることができます。安全に体をねじるには、腰椎周辺の筋肉を働かせて体幹芯部を安定させることが重要だ。無意識に体が緊張する原因をつくる「筋肉の硬さ」をピンポイントにゆるめてポーズがラクになる、ヨガ前の簡単ストレッチをご紹介。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。デスクワークによる巻き肩や緊張を解消|慢性的な力みをゆるめるプロップスを使ったストレッチ連日のデスクワークで肩まわりがガチガチになってしまっている人必見。自然と肩回りの緊張がゆるむヨガプロップスの使い方を、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました。