食事おはようございます。いつもブログをご覧頂き本当にありがとうございます。海から上がった直後の頭を見て!!それから、ずっと坊主です。今回は、髪のつやをアップするビオチンについてお伝えしようと思います。髪や皮膚の健康に関与するそうです。髪は皮膚の同様のタンパク質でできていますね。ビオチンはタンパク質の代謝を促進して新陳代謝を活発にします。髪や皮膚の健康が保てるのです。頭皮の血行不良や油分の低下があげられます。代謝や血行がよくなる栄養を補給した方が良いでしょう。男性:50μg女性:50μg頭に入れとくといいと思いますよ。次回はビオチンが多く含まれている『おススメの食材とは?』についてお伝えしますね。無料相談を行っています。肩こり,肩こりおはようございます。いつもご覧頂き本当にありがとうございます。肩こり・首こりに対して動画が分かりにくかったりすると思いますが、その時は気軽にメールください。肩甲骨が硬くなっているのが問題となってきます。動かすという結論になります。壁などに立ち、踵、お尻、肩をしっかり壁にひっつけてください。そこで、頭が前にいっているのであれば、首の後ろの筋肉がいつも負担になっていると考えられます。ストレートネックかもしれませんね。頭痛や仕事に影響するぐらいの症状がでているのなら、専門家の意見を仰ぐ方がよいかと思います。何を行うか?姿勢を良くして、適度に運動ですねww毎日行う事で、予防にもなります。「痛みのない範囲で無理せず毎日」ですよwwwこれ以外にも、色々とセルフ動画がありますのでよかったらご覧ください。無料相談を行っています。肩こりでお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。【雑談】どうでもよい話です。雑談おはようございます。いつもブログをご覧頂き本当にありがとうございます。ここで読むのを辞めてもらっていいです。僕自身のストレス発散です。笑笑この前、こんな患者さんがいました。いうより、リハビリの仕事での事なので治療院ではありません。それは、患者さんというより家族の方とのやり取りの事です。簡単にいうと家族の方との関係性に問題があったという話です。はい、ここで離脱しても大丈夫です。僕からしたら精神的に不安定で、それにより対応が難しかった話ですね。一般的にはぱっと見て普通の方です。何も分からない方です。言うならば、『クレーマー』というカテゴリーかもしれません。自分の言う事が一番だという勘違いしている方です。気に食わない事があれば相手を責める。クレーマーになるんですね。何かしら自分の気に食わない事があれば、そこに電話して・・・・・という流れになります。最終的に、担当者または上司を家にこさせ謝らせるといった事になります。毎回、そんな話を聞いていて聞き流しながら、自分は地雷を踏まないようにと対応していました。最初は、休みなどの仕事についての交換でした。徐々にどうでも良いメールなどくるようになり対応していました。そこで問題が生じたという事です。慎重にしないといけなかったのですが・・ついつい軽く何気ないメールをしてしまったんです。会話の中で、よくわからないが気に食わない言葉がありそれにより・・・・リハビリが終了となりましたがこれでよかったと思いました。した関係をとる事は難しいと。近づきすぎた僕にも原因があります。僕の愚痴を聞いてもらう形になりました。無料相談を行っています。家庭の医学,生活アドバイス,疲労回復,食事おはようございます。いつもブログをご覧頂き本当にありがとうございます。前回は、疲労についてお話しました。今回は、疲労回復に役立つ栄養素についてお伝えしたいと思います。疲労回復においておさえておきたい栄養素とは?どんな栄養素が疲労回復に適しているのかをお伝えします。パントテン酸は、ストレスが多い人に有効です。抗ストレス効果があり、ハチミツに多く含まれています。マグネシウムは感情を安定させてくれる効果があり、精神疲労でお悩みの方に有効です。マグネシウムは黒ごまに多く含まれています。クエン酸には肉体疲労を回復させる効果があります。疲労を回復させるエネルギー源であるアデノシン三リン酸を産生するクエン酸回路の働きを促進します。梅干しや柑橘類に多く含まれています。カルシウムはイライラ防止に有効です。精神疲労を緩和する効果もあります。牛乳はもちろんのこと、緑黄色野菜にも多く含まれています。豚肉といえば疲労回復の定番食材です。その豚肉を使った生姜焼きは子供から大人までみんなの大好物かと思います。ビタミン1を摂取できるだけでなく、ショウガによる血流促進作用も疲労回復に適しています。日本人の定番メニューであるごはんとみそ汁にも、実は疲労回復効果があります。みそ汁には、レシチン・イソフラボンといった栄養素が豊富に含まれています。ワカメやネギにも、ミネラル・硫化アリルなど疲労回復成分が含まれているので、おすすめです。玉ねぎに含まれる硫化アリルの効果が、疲労回復に適しています。スープにすることでも、他の野菜の栄養成分を逃さず摂取できます。クエン酸には疲労回復効果があると先ほどお伝えしました。即効性があり、効果もバツグンです。クエン酸ドリンクの作り方は、市販で売ってるクエン酸の粉末をミネラルウォーターに混ぜるだけです。500mlの水にクエン酸をスプーン1杯分いれましょう。無料相談を行っています。生活アドバイス,疲労回復,食事おはようございます。いつもブログをご覧頂き本当にありがとうございます。疲労回復のための食生活で気をつける事は?当たり前の事を言いますね。分かっていても行えていない事だと思います。疲れやすい方は食生活を見直してみてはいかがでしょうか?朝食を抜いているとかダイエットしているから食べていない。疲労回復効果も期待できると言われています。人間は朝起きてから物を食べて、はじめて活動できるといっても過言ではありません。ダイエットや時間がないなどを理由に朝ごはんを抜くことには注意が必要です。大きいミスをおかしてしまうという『負のスパイラル』に陥るかもしれません。決まった時間に取ることが良いです。栄養バランスのとれた食事をする事も大切です。バランスよく食べるのが大切です。軽い運動をして食事をおいしく食べましょう。食べる前に軽い運動を行うなど工夫するとお腹が空くのでしっかり食事をとることができるかもしれませんね。朝少し早く起きて30分ほどウォーキングをすることですね。僕自身はできませんが・・・。朝ごはんをきちんと食べられるかと思います。食べるのは疲労回復にとても大切です。無料相談を行っています。»*営業時間は10時〜21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。診察時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。駐車場イーグレ姫路の建物内に駐車場は完備されておりますが、少々割高なため、近くのコインパーキングをご利用ください。私自身が活動している協会です。下図をクリックしてみて興味のある方は覗いてください!YouTube:JMR協会セラピスト向けに発信しています。その中には、セルフケアなどありますので参考にしてください。下図をクリックしてみて興味のある方は覗いてください!できればこちらより予約を!電話での予約は、留守電に切り替わり事が多いです(施術中の時はでれないため)。そのため留守電に変わります。下図をクリックしていただき1お名前、2症状、3予約希望日/時間などを記載して頂きと折り返しメールさせて頂きます。私自身が活動している協会です。下図をクリックしてみて興味のある方は覗いてください!YouTube:JMR協会セラピスト向けに発信しています。その中には、セルフケアなどありますので参考にしてください。下図をクリックしてみて興味のある方は覗いてください!できればこちらより予約を!電話での予約は、留守電に切り替わり事が多いです(施術中の時はでれないため)。そのため留守電に変わります。下図をクリックしていただき1お名前、2症状、3予約希望日/時間などを記載して頂きと折り返しメールさせて頂きます。日本徒手医学リハビリテーション協会HOMEメニューお。