/息を吸うだけで免疫が3倍アップする呼吸3つの改善法!2016.01.10息を吸うだけで免疫が3倍アップする呼吸3つの改善法!TweetPocket「免疫」とは「健康」そのものです!病気の発生を抑え、健康を維持するのが免疫です。その免疫の効果が、呼吸のやり方でガラリと変わってしまいます。その免疫の違いは3~5倍といわれるほどです。あたなの呼吸は大丈夫ですか?あなたは「口」で損をしている!あなたは、どこから息を吸って、どこから吐いていますか?日本人の8割は、口から吸って口から吐いています。普通ですか?動物界で口から息を吸って口から吐く「口呼吸」をしているのは人間だけです。ちなみに犬が舌を出してハアハアしているのは、口から熱を放出しているだけで、息をしているわけではありません。人間は言葉を覚えたことで「口呼吸」を身に着けたと考えられています。「口」は本来呼吸器官ではありません。そのため息を鼻から吸って鼻から吐く「鼻呼吸」との違いは、免疫に大きな違いをもたらします。あなたが「口呼吸派」だとすると、大きな損をしていますよね!「口呼吸」と「鼻呼吸」の違い!口は呼吸器ではありません。そのためまったくの無防備です。横隔膜筋が内臓全体が活性化その他の「鼻呼吸」のメリット!上の「口呼吸と鼻呼吸の違い!」で、免疫の効果に大きな差ができます。ちなみに肺を中心に体温が1°C下がると、免疫は3分の1に低下するといわれています。極端な例として、北極圏などの極寒では鼻呼吸が基本です。予防や改善があげられます。口呼吸から鼻呼吸に改善する3つの方法とは?さあ、口呼吸を鼻呼吸に改善する「得」は、ご理解いただけたことと存じます。それでは簡単にできる鼻呼吸改善法をご紹介します。自然に鼻呼吸になる舌の筋力アップ(いびきや無呼吸症候群の防止)口周りの筋力アップ(噛筋、顔筋アップ)シワやタルミの防止(顔が引き締まる)唾液の分泌を促す(唾液も免疫の一種です)鼻腔が温められ鼻呼吸機能が強化される正しい舌の位置はご存知ですか?あなたの舌はどこの位置にありますか?口呼吸になる最大の理由、それは舌の位置にあります!舌が正しい位置にあると、頬の筋肉に頼らなくてもしっかり口が閉まり「鼻呼吸」になります。舌押上法を習得した後、鏡で顔を見てください。変化が起こっています。舌押上法の習得!1意識して舌を口蓋(こうがい:口の中の天井に当たる部分)に押し当てる(比較的に短期間で習慣化できます)22~3日で舌の筋力がアップします。意識しなくても舌押上状態を維持できていると思います。3稔のために21日間は意識してください!完全にフルタイム鼻呼吸になっていることでしょう。舌が正しい位置にある状態で、鏡で顔を見てください。「口呼吸」になる原因が、「歯垢/しこう」であるという研究発表がされました。みがき残した歯垢(歯周病菌や細菌のかたまり)が、喉の奥周辺にある扁桃(へんとう)を炎症させます。それが鼻腔全体に広がり、炎症や腫れを引き起こし、鼻づまりを引き起こします。その結果「口呼吸」になり、更なる悪化の連鎖が始まるというものです。***3、睡眠サポート法もっとも油断してしまうのが睡眠中です。鼻呼吸になると、それらの症状はウソのように改善されます。睡眠中に鼻呼吸を維持するための3つ方法をご紹介します。1テーピング(鼻孔確保)鼻孔拡張テープを使い吸気路を広げて、鼻呼吸をしやすくします。様々なメーカーが販売していますので、体に合ったものをお使いください。商品によって使用感は全く違います。2テーピング(閉口)テープで口をふさぎます。違和感はありますが、すぐに慣れます。するとテープに頼らなくても、口を閉じて寝ることができます。横になった時、頭と体のラインは水平が基本です。口呼吸者の共通点は、気道を確保するため、顎が前に出ていることがあります。その状態で起き上がると「ねこ背」です!高枕や低枕は鼻呼吸の気道を狭め、口呼吸になります。枕の理想的な高さは、薄い座布団1~2枚分です。無呼吸症候群を完全克服する今からできる即効予防法!生活習慣病を発症させる「無呼吸症候群」の原因とは?ドライマウスの原因を1日で解決して唾液腺を刺激する方法!末端冷え性の原因を完全に解消する今からできる1つのこと!まとめ口呼吸から鼻呼吸に改善すると、免疫がアップして健康面で大きく得になる。鼻呼吸改善は3つの方法で、簡単に鼻呼吸が習慣化できます。鼻呼吸SNSでもご購読できます。*メールアドレス(公開はされません。