サブ4目指して、マラソン練習はじめました。スマートフォン用の表示で見るサブ4目指して、マラソン練習はじめました。1982年生まれ、アメリカ在住。サブ4目指してマラソン練習に取り組んでいる人のブログです。マラソン2年生になりました(2018/5/6)。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。飛行機代、ホテル5泊で、エントリー費用込み、その他あれこれ込みでランナー一人当たり2680ドルだって。ハーフTT(→ハーフTT)日曜:回復トレミジョグ30分================ハイペース走10km目標ペース:5:30/km結果:5:33/kmハイペース走は、レースペースよりも10〜20秒/km程度早いペースを持続させて8〜10km程度の距離を走る、ミドル走ようりも一段階上のペース水準で取り組むトレーニングです。eA式「サブ4」達成のためのマラソン・トレーニング(p.70)より仕上げ期も最終週。調子の引き上げを目指して、この日はハイペース走10キロに挑戦。呼吸が弾み、ペース維持が難しいと感じるくらいの強度が目安となりますが、途中で失速するほどの追い込みは不要です。書いてあったけれど、終わってみると、どうも溜めすぎで走ってしまった感じが。3キロ地点では、いつもエールを送ってくれるトレイルボランティアのDeanさんがいて(←元マラソンランナー)、一瞬止まってトレーニングの進み具合を報告していた為、ペースダウン。́Д`゚)゚ジーチャン!!お陰でラスト1キロは楽にペースが上がって終了。