妊娠中にビタミンAを摂りすぎてはいけない理由って?妊娠中にビタミンAを摂りすぎてはいけない理由って?ビタミンAはそれ自体は体にいいものなのですが、過剰摂取は残念ながら奇形児ができてしまうリスクが高くなってしまいます。いうと悪者に聞こえてしまいますが、適量取る分には体にいいものですので量を注意すればいいわけです。妊娠初期の過剰摂取に気を付けて!ビタミンAは本来は必要はものです。不足すれば胎児の成長も悪くなり、母親にも影響はあります。具体的には目や皮膚、粘膜などを育てるものです。必要量は600~800μg程度で、普通に野菜を摂取していれば取れる成分です。外食の多い方でしたらサプリで補給してもいいでしょう。過剰摂取に気を付けないといけないのは特に妊娠初期です。貧血気味だと思ってレバーを食べすぎるとはあっという間に過剰摂取になるので食べすぎないようにしてください。鉄分補給にはレバーではなく、他の食品(大豆や海藻、緑黄色野菜)やサプリを活用するのをおすすめします。多くても2700μg程度まで、7800μg以上の摂取を続けると奇形リスクが高まります。サプリも過剰摂取にならないように含有量をチェックして飲んでください。動物性のものを摂取する時は気を付けて過剰摂取になりやすいのは動物性のレチノールです。植物性の野菜などに含まれるベータカロテンの場合は過剰摂取になりにくいので最近は免疫力アップ効果を見込まれて老化防止やがん抑制といったことに利用されるようになりました。上手に利用すれば健康維持に役立つものとなるんですね。過剰摂取するとどうなるの?過剰摂取すると最初はめまい、頭痛、吐き気という症状が出るだけでなく、妊婦の場合は胎児の奇形リスクが3倍以上にあがってしまうことがわかってきました。そのため、レバーに限らず、うなぎなど動物性ビタミンAは食べすぎないようにしましょう。絶対食べてはいけないわけではないのですが、少し控えていくと考えてください。このようなことが起こりやすいかというと、ビタミンAは脂溶性ビタミンで水に溶けないので体内に蓄積しやすいのです。そのため、必要でありますが食べすぎないようにすることが大事なんです。葉酸やイソフラボン、ミネラルなども同様ですが、どんなに体にいいものでも一度に摂りすぎると毒になってしまうこともあると考えてください。そのため、食事も同じものばかりではなく、いろんなものをまんべんなく食べた方がいいのですね。関連ページ妊活ブルーから脱出するには?妊活に励んでいるけどなかなか妊娠しない。そんな時に友人、同僚の妊娠を知るとかなり落ち込んでしまうことがあります。妊活が長期に渡れば渡る程、身体的にも精神的にも疲れ果ててしまいますよね。周囲の妊娠報告は、妊活ブルーの原因の一つです。そこで今回は、そんな妊活ブルーに陥った際の気持ちの持ち方、人間関係を円滑にする方法についてご紹介したいと思います。気持ちをリフレッシュして、妊活を継続させよう!妊活に励んでいたわけではないのに簡単に妊娠する女性がいる一方で、妊活を頑張っているのになかなか妊娠しない女性も多くいます。赤ちゃんが授からないと苛立ちや焦り、不安が募り、それがストレスとなって、益々、妊娠しにくくなってしまうことがあります。なってしまえばもう妊活なんて、止めてしまいたいという気持ちが強くなってしまいますよね。そこで負けてしまっては赤ちゃんに出会える日はより遠ざかって行きますので、気持ちを切り替えることが大切です。妊活がつらいと感じたら・・・・とりあえずやめてみたら?妊活をしている夫婦の多くは、夫婦のみで頑張る孤独な戦いを強いられています。妊活中はストレスが溜まる事が多いので、つらいと感じたらとりあえず辞めてみると言う選択肢もあります!これから妊活!夫がEDの場合まず何をすれば良い?妊活する場合、夫も妻と一緒に様々な妊活を行うこともあります。夫がEDであった場合は妊活が難しくなってしまいます。夫がEDの場合、まず何をすれば良いのでしょう?妊活中に歯の検査・治療を受けるべき理由って?歯周病は、歯を支える歯茎、またはその周辺が炎症を起こし、悪化すると歯が抜け落ちたり、口臭の原因にもなる歯の病気です。妊活中は、歯周病の検査を受けて、もし歯周病であった場合、出産までにはしっかりと治療しておく事が大切だと言われています。それは一体なぜなのでしょうか?そこで今回は、妊活中に歯の検査・治療を受ける理由についてご紹介したいと思います。妊活ストレスの原因&対処法って?女性の社会進出や晩婚化に伴って増えているのが不妊で悩む女性です。いう言葉は今、非常に身近なものとなっています。現代女性は仕事・家庭・義理の両親など多くの事と向き合わなければなりませんので、なかなか満足に不妊を解消する対策が取れないことがあります。ただでさえ仕事・家庭・義理の両親との付き合いでストレスを抱えているのにそこへ妊活ストレスがプラスされれば、益々妊娠しにくくなってしまうでしょう。そこで今回は、妊活ストレスの原因&対処法についてご紹介したいと思います。妊活中のお酒はOK?NG?妊娠中のアルコールは避けるべきとされていますが妊活中のアルコールは果たして良いのか悪いのか分からないという人は多くいるかと思います。そこで今回は、妊活中のお酒は良いのか、また妊活中のお酒はどのような影響を及ぼすのかについて、ご紹介したいと思います。不妊検査を夫婦で一緒に行くべき理由とは!?どうしても不妊イコール女性の責任という認識の方が多いため、不妊治療が先に進まないケースが見られます。男性原因の不妊も増えているため男性が無関係ということはありません。夫婦二人の問題として取り組むことが大事ですね。妊活中の体重コントロールの重要性知ってる?実は肥満も痩せすぎもどっちも妊活にはNGなんです。そのため適正体重をキープしていくのが大事なんですよ。ホルモンのバランスを整えるのに体重コントロールは役立ちます。難しいかもしれませんが、無理しないのが大事ですね。妊活中に美容成分にこだわる必要ある?よく美容成分もばっちり入っていますという葉酸サプリを見かけます。これは個人の好みの問題なので絶対に美容成分が必要かというと何とも言えない部分ですね。食事がきちんととれているのであればこだわらなくてもいいかもしれません。妊活中に青汁ってどうなの?夫婦で飲んだ方が良い?葉酸摂取だけで注目するのであれば、やはり青汁よりは葉酸サプリの方が効率がいいでしょう。青汁は内容成分によっては妊活中に向かない成分が入っていることもありますので購入前にチェックが必要ですね。妊活中に食べない方が良い食べ物って?絶対に食べてはいけないというわけではありませんが、避けた方がいい食品を覚えておきましょう。食べる量を決めておくといいかもしれません。それがたとえ好きなものであったとしても、過剰摂取による副作用があれば控えた方がいいですね。妊活中のダイエットは危険!?妊活女子の間違ったダイエット!ダイエットがいけないというわけではありませんが、過剰にやりすぎると生理が止まってしまったり、無排卵になりますので注意が必要です。適正体重がわからない際は医師に聞いてみてもいいでしょう。痩せすぎも不妊の原因になってしまいます。