〜勉強中no7(アスリートに必要な脂質の摂取)2014年04月03日カテゴリ:63-バドミントン関連本、DVD紹介110-体作り、生活(睡眠、食事等)Tweet糖質は4ページでした。タンパク質は・・・8ページ?ビタミンは4ページ。「アスリートに必要な脂質の摂取」アスリートの油拒否は間違っている。脂肪1gで9kcalと、効率よくエネルギーを摂取できる。4500Kcalのエネルギーが必要なアスリートが摂取すべき脂質は150g。脂質エネルギー比率は30%程度。・肌がカサカサ・腱鞘炎や肉離れ・怪我をしやすく治りにくい試合前に低脂肪食にするのは競技力向上のためにいいが、日常的には問題。少なくても、総エネルギー摂取量の20%は脂肪から摂取したい。摂り過ぎは良く無いが、適量の油は運動の為にも必要。次は8ページのタンパク質か。楽天Links一生部活宣言【おやじのバドミントン練習日記】Flashscoreことバド。