美容・健康なんだか最近足のむくみ方がかわってきました。今まではふくらはぎとか足首だったのが、最近は足の指の付け根がぷにょぷにょして猫の肉球みたいになってきました。足指もどうもむくんできているもよう。調べると、「クリームパン足」というらしい。・・・とりあえず、いろいろ調べてまとめてみました。さいごにクリームパン足とは?Weblio辞書より足の甲や指先などにむくみが生じること、あるいはそのような症状が起こった足を意味する語。その様子が、端の部分が足の指のように分かれているクリームパンの形状に似ていることに由来する。クリームパン足は、内在筋(固有筋)と呼ばれる足部の筋肉の働きが弱くなることが原因の一つだとされ、筋肉を鍛えたり、ほぐしたりすることが改善に繋がるといわれている。ひどくなるとこんなになるらしい。足首から足先にわたるむくみは、固有筋と呼ばれる筋肉の働きが弱くなることが原因のひとつとありますね。原因としては、生活の欧米化でくつを履く生活が定着化したことで、固有筋があまり使われなくなったというのがあるようですね。使われないものは衰えていくよね。猫にゃん靴がだめなのかにゃ?波空だめというか、原因の一つではあるよね。猫にゃんおいら靴は履かないけど、肉球はあるにゃ(^^)波空(^^;)・・・固有筋は12種類の筋肉が4層にわかれていて、これが伸びたり縮んだりすることで足の指を動かしているんですね。そのほとんどは足の裏にあるということです。固有筋は、足先に送られてきた血液を心臓に向かって押し上げるという大事なポンプの役割をしているのね。他にも、足先や指、足の甲などの余分な水分を回収して運搬を助けています。固有筋が衰えると、足部の余分な水分が運ばれないので、足部がむくむというわけなのね。波空また、土踏まずなどのアーチラインが崩れて偏平足や、足の幅が広くなったりもします。タコ・マメができたり、外反母趾の原因になることもあるようです。・・・更にはアーチが崩れたことで、体の重心が後ろにかかるようになり、猫背や出っ尻、腰痛、肩こり、首こりなどの様々なトラブルに発展することも。猫にゃん腰痛や肩こりにもなるんだにゃぁ・・・猫背はおいら元々だからいいけどにゃ(^^)波空こうしてみると思い当ることもいろいろ・・・足の裏が凝るようになってきたし、よくつるし、最近始めたバイトで一日中仕事用の靴をはきっぱなしで立ちっぱなし・・・この靴先が細めなのでスニーカーと違っていつも指がくっついてる感じなんだよね・・これが原因かも。猫にゃん立ち仕事やオフィスなどで、座りっぱなしなど、あまり動きのない仕事をしている人は要注意だにゃ。女性の7割がクリームパン足に悩んでいるというのをどこかでみたような・・ひどくならないうちになんとかしなくちゃ。肝心なのは固有筋を「ほぐして」「鍛える」ということのようね。足指の付け根あたりに母趾内転筋というのがあって、それが凝り固まりやすいということなので、足指のマッサージや足裏でゴルフボールを転がしたりするといいみたいね。波空また、足指でじゃんけんをしたり、足の下にタオルを敷いてそれを足指を使ってギャザーを作るなんていうのも効果があるようね。着圧ソックスの効果はよく聞きますね。これには、むくみ解消だけでなく、姿勢がよくなる、痩せるなどの効果もあるとのこと。履くだけでいいなら試してみたいもの(^^)と早速注文しちゃいました。何喜んでるの・・癒されにフットマッサージでも行ってこようかな~猫にゃんずるいにゃん。足の裏をほぐす、鍛えるという点では、青竹踏みなんていうのもよいよね。昔使っていて、いつのまにか使わなくなったていたものを引っ張り出してみました。猫にゃんほとんど座りっぱなしだからにゃ。足の裏なんてコリコリだにゃ波空だね。パソコンの前に座りっぱなしなので、椅子を少し低くして足元に置いてみました。立って使うより少し効果は落ちるかもしれないけど、やらないよりはいいかもですね。昼間は青竹踏みやゴルフボールでほぐし、寝る前にお風呂の後でマッサージ。寝ているときに着圧ソックス!これを続ければむくみもとれていくかなと期待です。猫にゃんトランポリンはどうしたんにゃ?波空そうそう、トランポリンも疲れすぎてて、ずっとさぼっていたけど、再開したので毎日すこしずつぴょんぴょんしてますよぉ。効果のほどはいずれご報告しますね(^^)まずはできることからやってみないと!です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ENTRYコロナウイルス予防のアルコール消毒液の作り方!売りきれなら自作を毎日のようにコロナウイルスのニュースが飛びかっています。ウイルス予防にも?最近では外出の時、マスクをしている人を多く見かけます。公衆電話のかけ方知らない人が増えている?!普通の時と緊急災害時めっきり少なくなった公衆電話。自転車の違反て意外と知らないことが多い?つい、でも罰金は5万円!身近でもみかける自転車事故や違反。自転車保険加入が2020年4月から東京都でも義務化って知ってた?自転車保険の義務化?日頃自転車利用の多いので気になる話題です。→もっと見るプロフィールこんにちは。映画を観ること・パソコンで遊ぶこと・チョコレート・中島みゆきさんの歌・・やりたいことは・・いろいろあるけど、まずは資金と自由な時間を確保しないと進まない。日々どうしたらできるか考えながらリアル仕事に追われています。