2019-09-29クラスでよく行うけれど、あえて詳しい説明がされないこともあるポーズのポイントや体の動かし方をご紹介。実はあらゆる基礎となる大事な動きを網羅しているので、改めて確認してみましょう。今回はストレッチと休憩の役割を持つ「子供のポーズ」。バーラーサナ(子供のポーズ)このポーズにはストレッチと休憩の2つの効果があります。クラス中、疲れたときはこのポーズで休み、呼吸や思考を落ち着かせて。TO正座から両手を前へ。意識したいのは背骨の間を伸ばすこと。お尻をかかとの上にのせ、吐く息でお尻を引き下げ、吸う息で仙骨〜頭頂を伸ばします。休憩するときは、腕を体の横においてもOK。(RELATION)上から見ると膝は開いて胸を解放するとリラックスできます。肩はつまらないように注意。肩と首の間にそっと卵をはさむイメージを持って、スペースをつくりましょう。(RELATION)足が重なるのはNG土台が不安定に。背中が丸く首がつまるのは、股関節から屈曲してないから。二つ折りになるよう前屈を。(RELATION)お尻が浮く人はかかととお尻の間にブランケットなどを挟んで。骨盤の後傾が改善されて、股関節から前屈する練習に。クラシックバレエを習う。第1子出産後ヨガに出会い、アシュタンガヨガを始める。2013年より現在の師である公式指導者クランティのマイソールクラスアシスタントに。現在UTLでTT2の指導を担当。Noguchi股関節HANAEビギナーチャイルドポーズヨガポーズSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事チャイルドポーズが辛い人必見!苦痛の原因別の対策方法|心地よいポーズを見つけようリラックスポーズの代表といえば正座から前屈するチャイルドポーズですが、実は苦手な人、リラックスできない人もたくさんいます。心地よいポーズになるように!また、インストラクターとしてよりよいアドバイスができるように!それぞれの悩みに合わせた3つのバリエーションを紹介します。股関節が硬いことは悪い?悪くない?|ヨガ解剖学アスリートもそうでない人も股関節についてかなり勘違いをしている。今回は根拠のない神話的要素を払拭して、股関節の解剖学的構造と機能について説明したい。夜ヨガで得られる効果とは?初心者におすすめ!寝たままできる夜ヨガポーズ「寝る前のヨガ」を習慣にしませんか?夜ヨガを行うと、心と体にうれしい変化が期待できます。寝る前5分にできる&寝たままできるストレッチヨガをご紹介。逆に行わない方が良いヨガポーズなどについてもご紹介します。体を柔らかくするには足裏を柔らかく!ゆるめメソッド2つ|溜まったむくみや疲れも解消!疲れやむくみが溜まると足裏も硬くなってしまいます。ヨガティーチャーの佐藤ベジさんが伝授してくれた「押す」「ほぐす」の2つのメソッドで、柔らかくしなやかな足裏を目指しましょう。安定感が増して、ポーズも美しく決まります!ヨガからわかるタイプ別診断:自分のクセをみつけて改善しよう新年の抱負は決まっただろうか。新年の目標としてでなくても、何か新しい挑戦を考えているだろうか。「自分のプラクティスをよく観察し、自分の目標をはっきりさせよう」と提案してくれたのはヨガ・ジャーナルのインフルエンサーであり、心理学者であるローレン・タウス。ヨガにとどまらず生活や人生のすべてに当てはめられる目標となるはずだ。