ケアランニング・ダイエットキャンプマラソンサブ4達成はゆっくり走る練習からコツコツと。楽しんでいきましょう。2019年5月15日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするTweetPocketLSDがマラソン練習にいいと言われていますが本当に有効なのか?ゆっくり長く走る練習は楽ですが、本当にこれでいいのか?疑問に思われている方も多いかと思います。私の実践したジョギングのGPS時計による月ごとの走行距離とスピードを検証してみました。ここに見えてきたのは、故障を少なくしてしっかり持久力をつけられるメリットが満載。フルマラソンを早く走りたいなら、LSDゆっくり長く走る練習が効果的とわかりましたので紹介します。関連記事LSDゆっくり長く走るだけで本当にマラソンで速くなるのか?マラソン絶対サブ4達成出来る5つの方法。目次LSDを実践!ゆっくり長く走ると速くなる!マラソンに効果的!実証実験LSD実施前LSD実施後その後に出た記録なぜ速くなったのか共有:関連LSDを実践!ゆっくり長く走ると速くなる!マラソンに効果的!LSD(ロングスローディスタンス)を実践する。長く走ると速くなるといわれています。私は、マラソンのタイムの伸び悩みからLSDを試してみました。実証実験LSD実施前やや速めに走っていたころのもの私が実際に走ったデータになります。この頃はハーフマラソン1時間50分程度、フルマラソン4時間20分程度が自己ベストでした。練習内容は中途半端なキロ5分30秒前後で10キロ走る事を繰り返していました。月間走行距離は100kmに満たないです。練習内容はキロ6分30秒から7分超のペースで20キロ走る事を繰り返しました。走行距離も2倍に伸びていますが、平均ペースは逆に昔よりずっと遅くなっています。サブ4達成!安定してサブ4が達成できるようになりました。ハーフマラソンではキロ5分切りも達成。速くなったのかLSDゆっくり長くジョギングを繰り返しただけですが距離は踏みました。スピード練習はしていません。ハーフや10kmマラソンに月1回程度参加して刺激を入れただけです。長く走ると土台が出来上がり、ハーフマラソンなどでも後半からどんどんペースが上がるほど力がついていることを実感しました。フルマラソンでは30キロ以降の落ち込みが抑えられてだけです。それで、サブ4フルマラソンはいつも30km以降大失速してラスト5kmなんかキロ7分が維持できないくらいでしたからその改善だけでサブ4です。ランニングauthorコメントを残すコメントをキャンセル関連記事マラソントレーニングマラソンの熱中症と暑さ対策|暑熱順化のすすめ夏場のマラソンは熱中症などが心配ですし、予防はしておきたいものです。これからも、初夏のマラソン大会は開催されていきます。マラソンの暑さ対策は十分にしておきたいものです。...共有:Tweetマラソントレーニングマラソン練習におすすめアプリ5選!これさえ入れておけばOKマラソン練習におすすめのアプリを紹介します。数が多すぎて悩みますね。...共有:Tweetマラソントレーニング登山をマラソントレーニングに取り入れてみる。その効果は?先日私はマラソンのトレーニングとして登山をしてきました。家族サービスを兼ねてです。...共有:Tweetマラソントレーニングマラソンに中高年がハマる理由を考えてみるマラソン大会は空前のブームは少し過ぎたかもしれませんが、相変わらずの人気です。マラソン大会は特に中高年の参加者が圧倒的に多いです。怪我、シューズ、練習方法、ウェアなど何も知らない状態からマラソンを始めたのでそりゃ失敗ばかりです。アーカイブ2020年2月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月マラソンをもっと楽しむブログマラソンサブ4達成はゆっくり走る練習からコツコツと。楽しんでいきましょう。AFFINGER5.。