|こんにちは!福岡博多の格安パーソナルジムトータルケアラボです皆さんはトレーニングをする順番ってどうやって決めていますか?1週間あるとしたら、全身をまんべんなく鍛えるためにはどうしたらいいでしょうか?■トレーニング種目のターゲットトレーニング種目を考えるときには、今どこの部位をトレーニングしているのかを考える必要があります。ベンチプレスだと胸のトレーニング種目ランドプルダウンだと背中の種目ショルダープレスだと肩の前の種目サイドレイズだと肩の横の種目リアレイズだと肩の後ろの種目アームカールは腕の前の種目キックバックやフレンチプレスは腕の裏の種目クランチは腹筋上部アブローラーは腹筋中部レッグレイズは腹筋下部サイドベントやサイドプランクは腹筋側部デッドリフトやグッドモーニングは腰部スクワットはお尻、太ももヒップスラストはお尻という風に種目と鍛える部位は関係性があります。■トレーニングの順番を組み立てる例えば週に3日間、トレーニングをする場合を考えていきたいと思います。がむしゃらに全身を行うのではなくA.B.Cと3パターンのメニューを作って行うと効率よくトレーニングが出来ます。足.お尻.腰という風に組むといいでしょう。これはAのメインがベンチプレスだとすると、Aの日に行う部位がベンチプレスだけで使われてしまうのです。そこで、使われてしまう部位はその日にその場所だけのトレーニングで追い込んであげるといいと思います。月曜日はAメニューでトレーニング火曜日は休む水曜日はBメニューでトレーニング木曜日は休む金曜日はCメニューでトレーニング土曜日日曜日は休む等の組み方が理想的だと思います。