LINE2020.02.142020年2月14日放送の中居正広の金曜日のスマイルたちへでは、新しいゼロトレ・動かないゼロトレを紹介。シリーズ100万部突破した石村友見さん考案の寝るだけゼロトレエクササイズです。丸腰ゼロトレは腰痛や足のむくみなど、巻き肩ゼロトレは肩こり・首こり・目の疲れなど、肩こりや腰痛に効果的な万能型ゼロトレのやり方をまとめていきます。金スマで石村友見さん考案のゼロトレ金スマで石村友見さん考案の動かないゼロトレを紹介。肩こりと腰痛が改善するというゼロトレ。三つのポーズで合計2分半行います。右膝を立てて腰から左にひねります。そのまま30秒キープします。鼻から3秒かけて息を吸い口から7秒かけて吐きます。左右合わせて1分行います。ここからが2つめのポーズです。体をひねりながら右足を左側に伸ばします。鼻から3秒かけて息を吸い口から7秒かけて吐きます。この呼吸を3回繰り返して30秒。※コツとして伸ばす方の方を床につけるようにします。4反対側も同様に左右合わせて1分間行います。三つめのポーズがこちらです。鼻から3秒かけて息を吸い口から7秒かけて息を吐きます。スポンサーリンク腰痛改善のゼロトレ一つ目は肩こりのストレッチの。右膝を立てて腰から左にひねります。そのまま30秒キープします。鼻から3秒かけて息を吸い口から7秒かけて吐きます。左右合わせて1分行います。ここからが二つ目のポーズです。仰向けで寝た状態でクッションをの上にお尻を乗せます。足裏を合わせて開脚します。この時手のひらは上を向けます。鼻から3秒かけて息を吸い口から7秒かけて吐きます。ここからが三つめのポーズです。仰向けに寝てクッションを膝に挟みます。この時も手のひらは上を向けます。7秒かけて息を吐きながら腰をゆっくり下ろします。コツは腰の上→中→下(お尻)と順番に降ろしていくイメージで行います。4これを3回合計30秒を行います丸腰ゼロトレのやり方と動画・腰痛や足のむくみ対策に!デスクワークが多い方などは、この丸腰ゼロトレがおすすめです。床に横になった状態でお尻の下に枕を置きます。足の裏同士をぴったりとくっつけます。息を吐きながら7秒間かけて膝を落としていきます。※さらに伸ばしたい人は小指で床を押します。30秒から60秒呼吸をします。息を吸いながら膝を立てるように戻していきます。これを繰り返していきます。動画を見ながら行うことでポイントを抑えて正しく行うことができますよ。スポンサーリンク巻き肩ゼロトレのやり方と動画・肩こり・首こり・目の疲れなどに!スマホなどによる肩こりや首こり、頭痛対策に巻き肩ゼロトレのやり方を教えてくれました。枕を引いた床に胸を乗せて、うつ伏せになります。左手は肩の高さで滑らせて胸を開きます。7秒かけて息を吐きながら右足を後ろに伸ばしていきます。足を戻し、再度7秒かけて息を吐きながら右足を後ろに伸ばしていきます。肩に痛みを感じる場合は腕の位置を調節しながら行なってください。肘を曲げたり腕をひねりながら行うことで、伸びる場所が変わってきます。反対側も同様に行っていきます。正しいストレッチを行うことができます。スポンサーリンク肩こりや腰痛に効果的な万能型ゼロトレ肩こりや腰痛をいっぺんに直してくれるゼロトレです。枕かクッションを用意して、仰向けに横になります。この時、枕の上に頭・肩・背中をしっかりさせるようにします。左手を外に広げ右足を左膝に引っ掛けます。足の重さを利用して7秒間息を吐きながら右側に倒していきます。肩の位置は枕のヘリのあたりにあると良いとのこと。息を吸って吐く息で肋骨を内側に伸ばしていきます。6反対側も同じように行います。ポイントを押さえながらしっかりと体操を行うことができます。【金スマ】動かないゼロトレのやり方動画・肩こり・腰痛・足のむくみ・スマホ巻き肩改善こちらでは金スマで紹介された動かないゼロトレのやり方をまとめてきました。細かな動きは動画を見ながら行うことで正しく伸ばすことができます。1日に5000キロカロリーの食事を摂取するという叶姉妹が太りにくい食べ方を紹介。40代以上の方必見、肌が老化を見せ始めてきた人に行こうが知ってほしい化粧品が紹介されました。【ガキ...エンタメ【教えてもらう前と後】にんにく皮むき器の通販・キッチングッズ2020年1月7日放送の教えてもらう前と後では、最新キッチン器具・にんにくの皮むきを紹介。今回の教えてもらう前と後では、2020年今買うべきキッチングッズを紹介。Gゼロインソールのお取り寄せ通販・王様のブランチ2020年1月11日放送の王様のブランチの買い物の達人コーナーでは、出川哲郎さんがゲストで出演し、1日に1億8000万円売り上げた実演販売士・レジェンド松下さんが靴の中に入れる中敷きGゼロインソールを紹介。歌い終わった後に小林由依さんが平手友梨奈さんの背中をポンポンしていたのが印象的でした。レコ...【ぴったんこカンカン】IKKOのLED美容器exidealの通販・エイジングケアできるライト【メレンゲの気持ち】北斗晶の茶碗蒸しの作り方・松茸のお吸い物でズボラレシピホームエンタメmugikoはじめまして。Mugistyle.メニューホームエンタメ美容レシピホーム検索トップサイドバーmugikoはじめまして。」と申します!現在はフリーランスで日々のトレンドにもアンテナを張っていますよ♪こちらのブログでは気になる話題の情報や美容法・グルメなどを紹介しています^^mugikoをフォローする固定ページお問い合わせサイトマッププライバシーポリシープロフィール。