生活FacebookシェアTwitterツイートLINELINEで送るPocketPocketはてなブックマークブックマークぽっこりお腹が平らに!30日間の腹筋チャレンジプログラムもそろそろ終わり。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんとフィニッシュを迎えましょう。こちらが代わりの映像へのリンクです。マットの上で仰向けになり、お尻の下に手をおきます。首と肩を起こし、脚を揃えます。片脚ずつパタパタと脚を上下に動かします。フォームが崩れないように気をつけながら、30秒間続けます。徐々に時間を伸ばして1分間を目指しましょう。下腹部に最も効果のあるエクササイズです。脚は寄せ合ったまま45度持ち上げ、肩は浮かせた状態をキープするのがポイントです。忙しい人向け「筋トレの工夫」1010分でOK。筋トレ+有酸素運動を組み合わせたトレーニングとは?腹筋に心地よい刺激を与えるバランスポーズ。「社運を賭けた新しいサバ缶のブランディングを任せたい」と言われたけれど、なにをどこから始めたらいいのかわからない。...2020.02.21ゴミを3分の1の量まで圧縮できるという機能性ゴミ箱。クラッシュボックス』。リセットする5つのコツ2020.02.20クレカがシュパっと飛び出る、スキミング防止機能搭載のミニマルWallet「C-secure」を使ってみた2020.02.20machi-yaGoogleアカウントの物理セキュリティーとしてiPhoneが使えるようになったって?2020.02.20GIZMODO素材のポテンシャルを引き出す、最高の野菜スープの作り方2020.02.20ただのリュックじゃつまらない。見る人が楽しめる「PIXOO(ピクソー)」2020.02.20machi-ya仕事にも支障をきたす、花粉シーズン到来。対策のカギは「ナノ技術」にあり2020.02.20Sponsoredもっと読む最短15分で契約できた。10の迷惑広告を削除する方法2020.02.195コストダウンを実現する「格安SIM」。今が乗り換えのタイミング!2020.02.19Sponsored新着記事そもそもブランディングってなんだっけ?顧客に期待され続けるための基礎知識2020.02.21ゴミを3分の1の量まで圧縮できるという機能性ゴミ箱。