パーソナルジム・ラスタイル詳細こんにちわ。漫画家のふっくらボリサットです。今回、池袋に新しくオープンした個室タイプのパーソナルジム「Lastyle(ラスタイル)」のトレーニングを体験してきました!体験した人:ふっくらボリサット(ジム大好きな漫画家)今までの人生でスポーツ経験のなかった私は、自分の平板なお尻をプリッとしたセクシーなお尻に変えたくて、去年から週イチのジム通いと食事制限を始めました。池袋のパーソナルジム「Lastyle(ラスタイル)」はどうだったか結論から言うと、めっちゃ良かったです。筋トレボクササイズ有酸素運動(ランニング)食事指導(糖質制限)を組み合わせてトレーニングやるから効率的に痩せられるという話だったんだけど、本当にその通りだと思いました。次の章から詳しく説明するよ!ちなみにこの記事は依頼を受けて体験トレーニングに行って書いた体験記事です。福村さんは大手のジムでインストラクターをやっていた方。なんと元プロボクサー!ボクサーって減量とかガチでやるから、脂肪を燃やすプロ中のプロって感じですね。写真でも伝わると思うけど、ふくふくムクムクした素晴らしい筋肉をお持ちです。福村さんだいたいのパーソナルジムって筋トレと食事指導のみなんですね。ボクササイズや有酸素運動を組み合わせた方が確実に効果は出るんです。Lastyleではその全部をバッチリまとめてサポートします福村さんの話が面白かったので漫画にしてみた。今のところ、トレーニング指導はすべて福村さんがやってるので、ガチのマンツーマンでしっかりサポートしてもらえます。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるとなぜ効率的に脂肪が燃えるのか?については、こちらの記事にまとめました。ラスタイルの見取り図ラスタイルは完全個室なプライベートジムだった何室かあるのかと思いきや、1人分のスペースしかないです。じぶんがトレーニングしにきてる時、ほかのお客さんは一切いません。トレーニング中の自分を他人に見られたくないって人に最適〜!一人分しかないといっても狭苦しい感じはまったくないです。いい感じのトレーニングスペースになるよう改築したらしいできたばっかりなのもあって超綺麗です。体験トレーニングを受けてみたいよいよトレーニング開始。メニューについての説明から始まりました。負荷が軽いメニュー/長時間に分けてトレーニングします(イラスト参照)この順番でやると超効率的に脂肪が燃えるまずウェイトを使った筋トレ(負荷強め)で中性脂肪を分解!脂肪を遊離脂肪酸にして燃えやすい状態へ。(だいたいのジムはここまでで終わり→これでは十分に脂肪が燃えない。)ボクササイズ(中強度)でさらに脂肪燃焼しやすい状態になる。(ここまでで50分ぐらい)最後に有酸素運動(低強度)で、脂肪を燃やしまくる(30分)トレーニング前のカウンセリング体組成計で、体脂肪率と体重計を測定。(最近うまいものをモリモリ食べてた割には太ってなかった...)カウンセリングシートでどういう身体になりたいかオーダーできるどういう体型になりたいかいつまでに痩せたいなど目標はあるか(結婚式とかね!)運動苦手なのでお手柔らかに頼みたい・ビシバシいってほしいなど希望を福村さんにお伝えします。ここで遠慮してもしょうがないので、可能不可能は置いといてなんでも聞くといいと思います。私は今回「どのようなお身体が理想ですか?」という質問項目に「ヒップアップ」という答えを記入したら...。有酸素運動(トレッドミル)が20分ぐらいですね。筋トレ私は筋トレ経験者かつヒップアップ希望とお伝えしたので、”尻特訓”メニューのみという狂気の25分を過ごしましたが、大抵の人は全身の筋肉を使うメニューをやってもらうことになると思います。筋力トレーニングするメリットについてはこちらの記事にまとめたよ!初めてのデッドリフトギャア〜〜尻筋がぁぁこれは効きますよ筋トレ、いずれ1人でやることになるとしても、最初は絶対プロに教えてもらうべきですね最初からデッドリフト1人でやったら腰痛になる気しかしないしんどいと笑ってしまうタイプの人間なのでヒーヒー笑いながらやりました。私の変な笑い声が上がっても他にお客さんがいないので安心。プライベートジムいいよね。(いつも通ってるタイのジムでは周りの部屋に丸聞こえ状態ですウケる)ブルガリアンスクワットいつもタイで通ってるジムでやってます!10回やったあと細かく10回上げ下げしてます!あれ超しんどいですよねってうっかり言ってしまったので同じ負荷をかけられることにw福村トレーナーのさわやかドSさが最も発揮された瞬間でした。↑この体制のまま、小刻みにユッサユッサ10回動きます。暑い!!」と叫びました。2018年12月月13日午前5時50分PST膝にゴムバンド巻いて足を閉じたり開いたりもう筋力の限界で全然できない。生まれたての子鹿状態ですね。ボクササイズ2分間サンドバックをボコボコ殴って蹴って、2分休憩。サンドバックを打つたびにほとばしる汗。筋トレやったあとにこれですからね。筋トレとボクササイズやってる部屋にウォーターサーバーがあるので、ほんとに2分おきぐらいに水をガブガブ飲んでました。(もちろん飲み放題)女性の方は「非力な女性でもボクシングできるのだろうか...」って思うかもしれませんが、大丈夫です。ボクササイズはガチのボクシングじゃないので、フォームは素人でもOK。ボクササイズのメリットは以下の記事にまとめてみました。東京のジムでボクササイズしてきた。有酸素運動これまでのメニューまでは福村さんとマンツーマンでしたが、ここから別室に分かれて有酸素運動!ランニングマシーンで30分間走ります。さっき説明した通り、このランニング中が最も脂肪が燃焼されるボーナスタイムなのである!運動中、ネットフリックス見放題iPadでネットフリックスが観れる!絶対あったほうがいいね。内容に気を取られてるうちに時が過ぎてる。走りながら動画選択するのだいぶ難易度高いので、まず動画再生してから走ったほうがよいです笑。ちなみに英国王のスピーチ見てましたんぎゃーコリンファースかっこいい筋トレとボクササイズで肉体を散々追い込んだあとなのに意外と楽しく走れました。コリンファースのおかげよ(?)トレーニング終了!シャワーで汗を流すトレッドミルを走り切って、今回のラスタイルでのトレーニング終了!ハーーーー肉体使い切った〜〜〜〜!!パンツまで汗だく。綿棒コットンバスタオルがあるので手ぶらでいけます。個人的には化粧水と乳液が無印良品なのが嬉しかった!高いブランドのやつも嬉しいけどね、人によって合う合わないありますからね。無香で万民受けする無印はナイスチョイスと思いました。最後に食事指導とかのミーティングラスタイルのLINEアカウントとお友達になり、食べたご飯を報告していきます。私は筋トレ経験者かつ「メニューはキツめでも大丈夫です」と言ったら本当に容赦なくビシバシやっていただいて、おかげで尻がだいぶ鍛わりました。筋トレとボクササイズと有酸素運動+食事制限もやったら、まあ確実に良い体になるよね。ダイエッターとして断言できます。ラスタイルのメニューは「余裕でできる」ようなダイエットではないと思います。私も1年タイのジム通ってて、いまだに毎回「しwwwんwwどwwいwwwwウケるwwwww」とうめきながらやってます。世の中にいっぱいある「〇〇するだけ!ラクラクダイエット」的なのって効果がイマイチだったりするので、本格的に身体や生活スタイルを変えたい場合は、プロのトレーナーと一緒にボディメイクした方が良いと再確認できました。「このトレーナーに従ってトレーニングすれば確実に身体が変わる」という環境なので、ある意味で楽です。結果が出始めると、「見た目が変わった!」がモチベーションになってさらに頑張れる、というスパイラルに入れば、呼吸するようにトレーニングを続けられると思います。池袋に引っ越してもジムに困ることはない。今、オープン記念で体験トレーニングが通常8000円のところ、3000円に期間限定で値下げされてるのでタイミング良いと思います。こちらから無料カウンセリングの予約などできますので見てみてね〜。/]ぶっちゃけちゃうと、正直いちばん安いコース2ヶ月でも十分に効果出ちゃうと思う。(その証拠に、パーソナル筋トレ+糖質制限2ヶ月で激やせした私の記録を見てくれ。Lastyleさんで鍛えた結果じゃなくてすみませんが...)パーソナルジム・ラスタイル詳細アクセス池袋駅東口から歩いて6分です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る漫画家だけど「壁画」をペイントしたよ激務漫画家が実践してる眼精疲労対策を4つ紹介するッRECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2018.11.20筋力トレーニングのメリットとデメリットを全部まとめてみたダイエット2019.3.10バンコクで糖質制限ならこれ!お気に入りのヘルシーハンバーガー屋♡ダイエット2019.3.9「シックスパックになりたい」と言った僕にプロのトレーナーが教えてくれたことダイエット2018.11.22有酸素運動と無酸素運動の組み合わせでダイエットしてみたダイエット2019.3.1030代男子の僕がジムの体組成計で測定したら体内年齢が23歳だった話ダイエット2019.2.23パーソナルジム始めて、その後12ヶ月のビフォー・アフターを晒そうダイエット2018.11.20東京のジムでボクササイズしてきた。〜ふっくらモルディブハネムーン旅行記5〜筋トレの効果的なタイミングはいつ?効果を最大化するコツをプロに聞いてみたバンコクのパーソナルトレーニング3カ所を比較した感想。@fukkuraboLINEスタンプ販売中💕(現在4種類)↑約100円(30バーツ)だよ。