筋トレを高校1年の秋から初めて、今年で4年目の大学生です。>筋トレを高校1年の秋から初めて、今年で4年目の大学生です。体型はぼちぼちガタイの方です。入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。ページを離れますか?※ページを離れると、お礼が消えてしまいますページを離れるお礼を続けるTweet筋トレを高校1年の秋から初めて、今年で4年目の大学生です。体型はぼちぼちガタイの方です。筋トレを高校1年の秋から初めて、今年で4年目の大学生です。体型はぼちぼちガタイの方です。筋トレの時間は90分です。(バイト)最近、学業(課題、補講)が忙しく、オーバートレーニングになったのではないかと考えまして。週4から5に変更し時間を1時間に変更しようと考えています。通報するこの質問への回答は締め切られました。10:36今まで胸の後に三頭、背中や肩の後に二頭と、複合種目で予備疲労を加えた後に腕を鍛えていたのだから、上腕のみ鍛えるようにしたら、むしろ使用重量はあがるはずでは?使用重量が落ちるのは自分が使うウェイトの重量を意図的に落とした時だけなので、何も心配ないと思います。通常、心配になるのは落ちることではなく、成長する効率が落ちるか否か。こればかりは実際にやって確認していくしかありません。7年もやっているなら1~2度やれば、よく効かせられたかどうかは、直後の焼け付きやパンプや筋肉痛や疲労の感覚など、手応えでわかると思います。一般論として最初に鍛えるのが最も効果的に追い込めるし、後に鍛える種目はどうしても落ちるので、二頭と三頭は毎回順番を入れ替えるか、その時点で優先順位が高いと思うほうを常に先に鍛えるように工夫したほうが良いと思います。いずれにせよ、分割法変えたいと思ったら即変えてみるのが早いです。自分はちゃんとやってる時は、同じメニューで回すのは長くても2ヶ月ぐらい。いつも試行錯誤してメニューや分割は頻繁に入れ替えます。同じ内容で続けている時は、いくらその時本気で追いこんでいるつもりでも、どうもマンネリ化して成長も滞ると感じています。これがベストだと思って作ったルーティンでも、慣れたらベストではなくなってしまうという難しさがありますね。7年もやっているということで、経験年数で言えばコンテストに出て上位に入れるぐらいの経験だと思うので、全て知っているかもしれませんね。それと、小さなことですが、「不安です笑」の「笑」ってやめたほうがいいかと。冗談言ってるわけでもないのに、何が笑えるのかわからんし、あまりいい印象は無いですよね。19:52お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!全カテゴリから検索このカテゴリから検索Q質問する(無料)このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ていますちくのう症(蓄膿症)は「菌」が原因!?鼻の奥が痛い、ニオイもする・・・そんな”ちくのう症”に!筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。筋トレ・加圧トレーニング筋トレを始めて3ヶ月ほどたちます。61キロから、最近増量をするようにしました。筋トレ・加圧トレーニング5筋トレ(増量)をする際のサプリメントについて。プロテイン以外にサプリを飲みたいと考えています!!筋トレ・加圧トレーニング6筋トレしても筋肉が増えない。筋トレ・加圧トレーニング7最近ジムに通い出して色々ダイエット出来そうなプログラム探してレッスン受けてますが、痩せた女性のインス筋トレ・加圧トレーニング8マシンでの筋トレより自重での筋トレの方が汗く。そもそもマシンでの筋トレをする時に重りは軽めにしてい筋トレ・加圧トレーニング9クレアチンについて。155の45キロです。これからジムに通おうと思うんですけど、増量からす筋トレ・加圧トレーニング14筋トレ初心者です。40kgのバーベルで下半身を鍛えてます。腕や肩は上半身は5~10kgです筋トレ・加圧トレーニング15僕はガリガリで、脱ガリガリするために筋トレと食事を改善しています。筋トレ・加圧トレーニング19細い筋肉をつける筋トレを教えてください。現時点では筋肉量は少ないと思います。見た目でゴリゴリにな筋トレ・加圧トレーニング20自宅で腹筋を10個に割りたいのですがどの様な筋トレを行ったらいいのでしょうか?!教えてくださいお願い筋トレ・加圧トレーニングちくのう症(蓄膿症)は「菌」が原因!?鼻の奥が痛い、ニオイもする・・・そんな”ちくのう症”に!筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。筋トレ・加圧トレーニング筋トレを始めて3ヶ月ほどたちます。61キロから、最近増量をするようにしました。筋トレ・加圧トレーニング5筋トレ(増量)をする際のサプリメントについて。プロテイン以外にサプリを飲みたいと考えています!!筋トレ・加圧トレーニング6筋トレしても筋肉が増えない。筋トレ・加圧トレーニング7最近ジムに通い出して色々ダイエット出来そうなプログラム探してレッスン受けてますが、痩せた女性のインス筋トレ・加圧トレーニング8マシンでの筋トレより自重での筋トレの方が汗く。そもそもマシンでの筋トレをする時に重りは軽めにしてい筋トレ・加圧トレーニング9クレアチンについて。155の45キロです。これからジムに通おうと思うんですけど、増量からす筋トレ・加圧トレーニング14筋トレ初心者です。40kgのバーベルで下半身を鍛えてます。腕や肩は上半身は5~10kgです筋トレ・加圧トレーニング15僕はガリガリで、脱ガリガリするために筋トレと食事を改善しています。筋トレ・加圧トレーニング19細い筋肉をつける筋トレを教えてください。現時点では筋肉量は少ないと思います。自宅で筋トレをしていたら立てなくなりました。筋トレをして体型をムキムキにしたいんです。僕はよく筋トレをするのですが、筋トレ後や筋肉痛時に骨格筋率が減少します。久々に下半身の筋トレをしました。私は今ガリガリなので、筋肉質な体に鍛えたいです。ダイエットで筋トレしてます。回答数ランキングです。