骨先生(@info_honesensei)です(^^)岩手県にお住いのちいこさんよりご質問をいただきました。ありがとうございます!じっと座っている時間が長いと股関節に違和感や痛みを感じます。和らげる方法について教えてください。お仕事がデスクワークな方だけでなく、勉強や読書、車の運転時も座っていますから、案外長時間ですよね。そんな現代人ならではの不調への対処法をご紹介しますね。あなたの股関節はきちんと機能していますか?股関節の特性を確認する私たち人間には、様々な種類の骨・関節で形作られていることは、骨セミナーや骨美人ダイエット本でもお伝えしているとおりですが、股関節は球関節という種類の関節です。球関節とは、凹凸のようなイメージでソケットに骨がスポッとはまり込んでいて、はまった部分の形は球体になっています。特徴としては色々な方向へ滑らかに動く関節になります。現代社会の生活様式の中では、先に述べたとおり座る時間が長く、脚はいつも前にありますよね。(股関節屈曲といいます)つまり色々な方向に動かせる股関節が、いつも同じ方向に曲げられている状態です。足の付根(コマネチのラインです。笑)にある鼠径部のリンパの流れが停滞し、それが続いた結果、痛みや違和感を感じるという場合があります。股関節は本来備わっている仕組みのとおりに、脚を前、横、後ろなどいろいろな方向へと動かしてあげることが大切です。「あしりストレッチ」をしましょう♪では、実際に股関節を動かしてあげましょう。骨セミナーや骨美人ダイエット本の内容にある通り、鼠径部のリンパの流れや血液の流れを促すのは基本の「あしりストレッチ」になります。「あしりストレッチ」写真を参考にしてくださいね!出先などで床での動きができないときは、片おしりを椅子に乗せて「椅子バージョンのあしりストレッチ」をしましょう。写真を参考にしてくださいね!痛みが続く場合には受診をしましょう基本のあしりストレッチもしくは、椅子バージョンのあしりストレッチをすることで、徐々に固まっていた股関節の動きがスムーズになります。いう股関節のカタチ自体が変形してしまっていることも考えられます。よって手術をする方が年々増加傾向にあります。股関節は、同じ球関節である上半身の肩関節と違い、体重を支えている部分ですので、毎日かなりの重労働をしている関節です。実は私自身、左の股関節に少々変形があります。20代後半、今と違って毎週15レッスンほど指導していたハードな時期に、股関節の違和感が続いていたため、整形外科を受診してわかりました。妊娠出産の際も股関節に負担がかかるから、なるべく早く出産したほうがいいと言われたときには焦りました・・・。股関節に負担をかけてはいけないとわかったので、その後はレッスン量もセーブして疲れ過ぎないようにすることができましたし、普段から動作に負担がないよう気をつけて生活することができました。無理せずに、医療の力を借りてみましょうね♪まとめ・股関節が本来持っている動きの特性を理解する・基本の「あしりストレッチ」を行う・痛みが続く、悪化している場合には受診しましょう以上です。虚弱体質改善のためにバレエを始め、大学で本格的に舞踊を学ぶ。卒業後はフリーの指導者として10年間でバレエ・ヨガ・ピラティス等をのべ8万人に指導する。体調を崩し産後うつや産後クライシスを経験し、体型はXS→LLに。指導の現場に戻りたい一心で、「骨の動き」を意識した生活に改善し、産後1年半で4サイズダウンさせ体型を完全に戻す。トレーニングせずとも「骨を意識する」ことで無理なく体型を戻せることを多くの方に伝えようと自身の経験をもとにした骨美人ダイエットを考案。「運動嫌い専門トレーナー」を謳い、自身も運動嫌いであることから一般の方にもわかりやすい指導に定評がある。骨が見えやすい体型を活かし、自身を動く骨格模型として説明する様子から、「骨先生」の愛称で親しまれている。柴田郁恵公式ホームページ。