楽天市場スローライフからの視点で読み解くダイエットおはようございます。食生活を見直そうと思ってゆるっと糖質制限を始めたのですが、調べてみたらそれって「ロカボ」っていうのに近いみたいで(ローカーボじゃなくてロカボらしい。1食で摂取する糖質量を20~40gにするという、適正糖質を提唱しています。推奨する適正糖質はそれと区別し、「ロカボ」と呼ぶことにしました。ちなみに、今の一般的な日本人の食生活では、1日に300gくらいの糖質を摂取しています。おにぎり2個と野菜ジュースだけで100gくらいになってしまうのです。なんだかこれなら続けられそうってことで糖質の量をしっかり把握はしていませんが一週間続けてみました。この一週間、サラダチキン、卵料理、納豆を特に多く食べました。納豆はいつも食べてるけど。嫌いなサラダや茹で野菜も食べるよう心がけました!まだ1週間だし、外食した日もあるのでそれほど苦には感じなかったです。メリハリが大事!ちなみに私、料理好きじゃないので←料理しなくちゃと思うとそれ自体がストレスになって嫌になりそうなので凝ったお料理はしませんあとは人とご飯食べる時は気にせず好きな物を食べました1週間で外食は2回。体重はマイナス1キロまずまずかな〜。リプラセルよりもお肌への効果感じています。これは糖質が減ったからというのもあるかもしれないけどいつもより野菜やたんぱく質を積極的に摂取したことの影響もありそう。実は結構前に糖質制限はしたことありますが、続かなかったんですよね〜炭水化物大好きなので我慢するのが辛かったし糖質食べる度に感じる罪悪感もストレスでけどこれ位ゆるいのなら意識して続けてみようかなって思いました甘いものを食べたくなった時はローソンの低糖質パンにお世話になったりあとはシャトレーゼの低糖質アイスをストックアイスミルク♡ちゃんとバニラの味で甘くて美味しい抹茶味も美味しかったです。糖質は虫歯や歯周病の原因となる歯垢を作りだすエサになるので減らせば歯垢はつきにくくなるでしょう。あとは、寝る前の糖質摂取を控えると就寝時の歯ぎしりやくいしばりを抑制する効果があると言われています。インスリン分泌⇩血糖値が下がる(低血糖)⇩血糖値を回復させるためにアドレナリンなどの興奮系ホルモンが分泌。⇩歯ぎしり・くいしばりを引き起こすという仕組みみたいです。糖質を減らせば、歯ぎしりが減ったり睡眠の質を上げる効果が期待できるかもしれないですね読者登録、いいねありがとうございます。関連ツイート今日は26度もあります。ysr_diet1時間ウォーキングしてきましたんご。彼氏にダイエット始めてからオーバワーク気味だから食事制限やめなよって言われたけどわかってないなあ。私は平均に比べ代謝低いし薬飲んでるし運動してるからって並の食事したら痩せるどころかどんどん太るんだよ。コメントを受け付けていません。ともに輝く明日のために。黒ニンニクの通販ランキングは?楽天ショップでの比較買いがお得ですね人生に多くのことを求める人へ、マヌカハニー。Reserved.このページの先頭へ。