comment皆様こんにちは!!かたの駅前整骨院です!(^^)!★「頭痛」について日本人のうち約4000万人が慢性頭痛を有していると言われています。これほど身近ということもあって、「頭痛くらい」と軽く考えられがちですが、ひどくなると生活に支障をきたす場合や、命にかかわる病気が隠れていることもあります。頭痛と一言で言っても、その原因は様々で、それよって予防法や対処法が大きく異なるため、一歩間違えればかえって痛みが悪化するなど、逆効果になることも考えられます。何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きるのが「片頭痛」です。脳の血管が拡張することで、周囲の三叉(さんさ)神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して「片頭痛」を発症します。心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあり、仕事のない週末などに「片頭痛」が起こることもあります。頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。「緊張型頭痛」を引き起こす原因は、精神的・身体的ストレスであることが多く、コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすい病気です。筋肉の緊張ではなく、うつ病など心の病気が原因となる「緊張型頭痛」もあり、また「片頭痛」を併せ持つ人もいます。起こる直前には肩こりが出ることもあり、こめかみから目のあたりがズキンズキンと心臓の拍動に合わせるように痛みます。頭の片側だけが痛いとは限らず両側が痛むこともあり、日常生活に支障が出ることもある発作性の頭痛です。「片頭痛」の特徴は体を動かして頭の位置を変えると痛みが増幅することです。頭痛以外に吐き気、嘔吐、下痢などの随伴症状があり、光、音、におい、気圧や温度の変化に対し敏感になることも特徴です。頭痛は数時間程度のこともあれば、3日間くらい続くこともあり、頻度や時間には個人差がありますが、多い人では1週間に1回と周期的に頭痛を繰り返します。首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるように痛みます。吐き気や嘔吐などといった頭痛以外の症状は現れず、日常生活への支障も片頭痛ほどではありませんが、数時間で治まる場合や、頭痛が数ヶ月以上も続くなど、慢性化するケースもあるようです。■片頭痛の予防法1)頭痛日と環境をチェックたとえば人ごみや睡眠不足など、どのような環境が重なったときに片頭痛が起きるかを記録しておくことで、原因となる環境を特定し、該当する時期にそうした環境を避けるようにします。2)規則正しく睡眠をとる寝不足、寝過ぎ、疲労、空腹など体のストレスは片頭痛の引き金になるので避けましょう。週末の寝だめや二度寝は、空腹と寝すぎが重なって片頭痛を重くするので要注意です。3)頭痛の誘発食品を控えるチョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルト、赤ワインなど片頭痛を誘発するといわれる食品の摂り過ぎには注意しましょう。冷たいタオルなどを痛む部位に当てると、血管が収縮して痛みの軽減に役立ちます。入浴やマッサージなどは血管を拡張させるので痛みが増すことになり逆効果に。2)静かな暗い場所で休む頭痛の最中に体を動かすと痛みが増し、光や騒音でも痛みはさらに増してしまいます。できるだけ、静かな暗い場所で横になりましょう。3)カフェインを適量コーヒー、紅茶、日本茶に含まれるカフェインは血管を収縮する作用があり、痛みの早期に飲むと痛みが軽減。連日の過剰摂取は逆に頭痛を誘発するので注意して。■緊張型頭痛の予防法1)長時間同じ姿勢をとらない姿勢を正して、同じ姿勢で長時間の作業をしないようにしましょう。高すぎる枕、柔らかい枕は首の負担になり、知らず知らずのうちに筋肉を緊張させることに。高すぎず、柔らかすぎない自分に合った枕を選ぶことで予防ができます。■緊張型頭痛の対処法1)温めて、こりをほぐすマッサージ、蒸しタオル、半身浴などで温めて、首、肩の筋肉のこりを取り、血行をよくしましょう。先にご紹介したストレッチも効果的です。2)気分転換をする頭痛が始まったら、心身にストレスを加えていることを中止し、例えばその場所から離れるなどして、早めに気分転換をしましょう。かたの駅前整骨院、ラインを始めました!是非友達追加ボタンで登録をして頂くか、直接整骨院の方に来られて頂いてQRコードから登して下さい!QRの方は画像保存をして頂き、LINEアプリを起動して、『その他』タブの『友だち追加』『QRコード』左下の『ライブラリー』で保存したQRコードを選択して頂ければ完了です!登録された際はスタンプもしくは一言送信して頂くことで登録完了となりますのでよろしくお願いします。登録することによるメリット・ライン@に登録して頂くことで予約の連絡が簡単にできるようになる。・ランダムで配信させて頂くその時その時で違うクーポンなどを活用できる。・困ったときの対処法などを相談できる。・お得な情報をチェックすることができる。いうことで登録しておいて損はありません!ぜひぜひこの機会に登録をよろしくお願いします。予約・お問い合わせはお気軽に!ご予約・お問い合わせはお気軽に!担当者が、「お電話ありがとうございます。かたの駅前整骨院です。」と電話に出ますので「予約を取りたいのですが」とおっしゃって下さい。その際、1.お名前2.ご希望の日時3.主な症状とご希望の診療メニュー(メニューは当日相談しながら決めることも可能です)をお申し付け下さい。