3分、整体・マッサージの石神井整体院】こんにちは石神井整体院の早川です。現代人は隠れ栄養失調だって聞いた事ありますか。最近では「新型栄養失調」と呼ぶそうです。語っている医師がいるほど深刻化されています。この飽食の時代に栄養失調なんてなるの。普通はこう考えますよね。足りていない人が多いと言うことなんです。摂取量のをご紹介したいと思います。「第一番目」を意味する、プロストに由来しているそうです。それだけ昔から人体にとって大切だと考えられてきたのですね。体の土台になる、こんなイメージが強いかと思います。これだけではありません。女性は敏感な髪や爪も、タンパク質がメインです。一時期流行った酵素も、タンパク質から出来ています。知っていて損はないと思います。凄いタンパク質!!栄養を運ぶ専用トラックの役割もします。上手く代謝していないことを意味します。効果が発揮されにくいのです。効果を感じ難い方は、タンパク質不足を疑ってみて下さい。気になる摂取量は!!一般的に体重1kgあたり1gの、タンパク質の摂取が推奨されています。体重60kgの人だと一日で60gの摂取量が必要です。60gのタンパク質とはどの位でしょうか。牛肉だと300g卵だと10個です。厳密にはもう少し必要です。大変な量だと思います。体重×1.5~2gのタンパク質を摂取します。食べるのも、トレーニングなんですね。普段の食事内容に、タンパク質を意識してみてください。お肉、卵、チーズの積極的な摂取を、すすめています。お肉meet、卵egg、チーズcheeseの頭文字をとって、MEC食(メック食)と名づけています。効果を実証しています。渡辺先生は何冊もMEC食についての本を書かれています。【MEC食】で検索してみて下さい。急に増やすと膨満感や胃痛の原因にもなります。徐々に増やすようにして下さい。最後までお読み頂きまして、ありがとうございます。読者さまの食生活や健康促進のお役に立てれば幸いです。