2011年度スピードチェレンジの幕開けです!:WGHRCスタッフブログ2011年度スピードチェレンジの幕開けです!こんにちは。2011年度スピードチェレンジの幕開けです!2011年度スピードチェレンジの幕開けです!2011年5月25日こんにちは。5月21日(土)、初夏を思わせる陽ざしのなか、2011年度のWGHランニングクラブ練習会がスタートしました。第1回目は、舎人陸上競技場でのスピードチャレンジです。トラックからは舎人ライナーが見え、なんとものどかな雰囲気。コーチはおなじみ平塚潤さん、砂田貴裕さん、そして安田裕司さんです。Proを飲んだ後、まずは軽く2周のジョグ。全身の可動域を広げます。3本流しをして、いよいよスピード練習です。休憩を挟んだ後に、1000m追い込んで走るというメニュー。1km4分切りを目指すグループ、4分半のグループ、5分のグループの3つに分かれました。驚いたのは、4分切りを目指す方々が一番多かったこと!参加者の半数ほどが、名乗りをあげました。4分切りを狙うグループ。こちらは5分のグループ。5分間の休憩をとって、スタートです。この日の気温は26°Cでしたが、トラック内は照り返しが強く体感温度はそれ以上だったと思います。苦しそうな表情が目立ちました。それでもみなさん、粘り強い走りをされていました。ラストはそれぞれビルドアップ!鮮やかな黄色いウェアで走るこの女性。どこかで見たことがあるな・・・と思われた方もいらっしゃるのでは?現在発売中のランニング雑誌の表紙を飾られている、鈴木莉紗さんです。昨年のスピードチャレンジから参加してくださっています。それまでは一度もトラック練習をしたことがなかったそうですが、この1年で瞬く間に成長され、今では見事サブスリーランナー!暑くても、最後まで粘ります。苦しくなっても諦めないよう、激励するコーチ陣。走りきった後は、10分間の休憩です。給水したり水をあびたりして、しばし体を休めます。1000mのスタート。3分台のグループから。続いて、4分から入って3分半まで上げるグループもスタート。1000m走り終えた後は、全員でゆっくりとダウンジョグ。トラックの外側の芝生を走って、体をリラックスさせます。凝り固まった体をほぐすためにストレッチ。「みなさん、良い刺激が入ったでしょうか?」と平塚コーチ。「スピードを上げると、どうしてもストライドが広くなりすぎてしまうがどうしたらよいか」という質問があがりました。「そういう場合は歩幅を広げるのではなく、ピッチを上げるよう意識して走ってみてください」とのこと。「これから暑くなると貧血になるランナーが増えます。食べ物など、ぜひ工夫してみて下さい」とのアドバイスもありました。これにて、第一回目のスピードチャレンジは終了です。みなさん、お疲れさまでした!今週末は荒川河川敷にて、ウルトラマラソン向けロング走を開催します。こちらのレポもどうぞお楽しみに。府中スピード練習会、開催しました。舎人スピードチャレンジまもなくですね10/23青梅トレラン講習、開催しました。(スタイル用のHTMLタグを使えます)ブログ内検索キーワードで検索できます。