レポートよくある質問お問い合わせスタッフブログ2017.07.03ダイエットビールダイエット!太らないビールの飲み方&おつまみの食べ方は?ビールダイエットビールダイエットって聞いたことありますか?ダイエット中は控えたいお酒の席...。◎ビールのカロリーや1日の適量は?正しく知って賢く飲みましょう♪ビール1杯(約500ml)は、200kcalです。ご飯軽く1膳が250kcalなのでアルコールは意外と高カロリー。飲み過ぎるとカロリーオーバーに繋がりますね。1日のアルコールの適量は、純アルコールで20gだとされています。※アルコール量の計算式お酒の量(ml)×【アルコール度数(%)÷100】×0.8⇒ビール(500ml)×【5%÷100】×0.8=20g中瓶で1本、ジョッキで1杯位ですね~。飲み会やビアガーデンなど、ビールの季節には適量では抑えられないのが現実。1週間の総量で調整する事もポイントになります。休肝日の無い方は、アルコール量が増える時期は極力設ける様にする事をお勧めします!いつもはジョッキで飲むところを、小さめのグラスでゆっくり飲む、という方法もあるかもしれませんね。【外で飲む場合】ポイント1[揚げ物を控える!]素材は同じでも、揚げてあるだけで100~200kalの差があります。高カロリー高脂質で減量中には注意が必要です。ヘルシーな和風ドレッシングや、ノンオイルだと◎。【自宅】で飲む場合】ポイント1[メニューを選べない時は量で調整!]自宅で準備されている場合など、自分で選ぶ事が出来ませんね。揚げ物や油物、炭水化物の量に注意すると効果的。お酒を飲む場合、ご飯や麺などの炭水化物量は1/2~1/3を目安にして下さい。ポイント2[乾物を食べる時は?]カロリー同様、塩分が多く含まれるので食べ過ぎには注意が必要です。エイひれなど魚系の乾き物は、添えのマヨネーズを付けないだけで100kcalの削減に。ナッツ類の含まれる菓子も、意外と高カロリーなので食べ過ぎを控えましょう。ポイント3[締めを止める!]そもそも飲みながらの食事は、食欲が増し食べ過ぎになりがちです。寝る直前の【締め】は、そのまま脂肪に変わるだけ!どうしても食べたい場合は、今までラーメンの場合、うどんやそば、そうめんなど低カロリーなメニューに置き換えるだけでカロリーが減ります。難しい場合はいつも飲んでいた汁を残す、という手もありますねビールの賢い飲み方&おつまみを摂る時の工夫、色々とありますね。自分に合った方法でコントロールする事が重要です。アルコールが入ると気が大きくなりがちなので、ついつい「今日だけ」「まあ、いっか」と緩みがちですよね。身体は日々の積み重ねで作られるので、ほんの少しだけ、いつもより気を付けるだけで十分なのです。