フェイシャル2018年8月ストレスケアこんにちは!korkoの3児のママ小林です。よると、6割の人が仕事に関する強いストレスを感じているそうです。ストレスを抱えながら労働を続けると、心の負担が増え続け、うつ病などの心の病のリスクも高まってしまいます。自分の健康を自分で守る・・つまり心の「セルフケア」を常に意識する必要があるのです。厚生労働省では平成12年に4つのメンタルヘルスケアの推進の重要性を発表しました。実施することが必要です。ストレスチェックなどを利用して定期的に自分の心の状態を把握する習慣は、大切なことです。「いつもと違う感じ」を自覚した時は、仕事に関わる人に相談したり、周囲の人やストレスの専門家と話すようにしましょう。専門家と話すことで、心の病の可能性をアセスメントしてもらうこともできます。話をする行為そのものが、ストレス解消になります。korkoにいらして下さい!!キレイになるのも気分転換になります!!ヘッドスパで頭皮と髪の毛をキレイに健康に!!新メニュー・・ヘッドマサージで気分転換!!リフレッシュ!!お待ちしております。トラックバック(0)夏の足のむくみ解消!こんにちは!korkoの3児のママ小林です。夏に脚がむくみやすいと感じる方はいませんか?その原因に、冷たいものを飲む機会が増えたり、エアコンが効きすぎで身体が冷えることが挙げられます。冷えて血流やリンパの流れが悪くなった結果、むくんでしまうのです。1)膝を外に開いて座り、足の裏を合わせて両かかとを恥骨に近ずけます。2)背中を伸ばして一呼吸。3)息を吐きながら前屈。3~5呼吸繰り返しましょう。片足曲げ前屈1)足を伸ばした状態で座り、片足の膝を曲げ、膝小僧を外に倒します。足の裏は伸ばした方の足にくっつけます。2)背中を伸ばして一呼吸。3)息を吐きながら前屈。3~5呼吸繰り返しましょう。反対側の足も同じ様に。牛面の脚で前屈1)片足を伸ばし、反対側の足を曲げて、伸ばした側の足の外側へ。2)右足を左のお尻の横、左足を右のお尻の横へ。足の甲を床側へ向けます。両方の坐骨に均等に体重を乗せ、出来るだけ両膝を縦方向に揃えて近ずけます。3)背中を伸ばして一呼吸。4)息を吐きながら前屈。3~5呼吸繰り返しましょう。3ポーズを行うことで骨盤が整い、生理痛や便秘解消、冷え性、腰痛なども和らげる効果もあります。暑さが戻ってまいりました。エアコンの温度も下がりがちではないでしょうか?今年の夏は長くなりそうですが、皆様、体調管理に気をつけて乗り越えましょう!!まずは、ヘアースタイルが伸びていたり、カラーが褪色しているとテンションが上がりませんよね!!是非、korkoにいらして下さい。マッサージ」お待ちしております。気象の変化が原因で、現れる症状を気象病といいます。気圧の変化に人間の身体はストレスを感じ美容や健康のカギを握る自律神経のバランスが崩れ、肌の新陳代謝も遅くなり、くすみやシミ、肌荒れなどにも影響が出てきます。●腹痛や胃腸トラブル●やる気が出ない●手足が冷える●吐き気が起きる●めまいやふらつきが起きる自律神経をを整える生活習慣のコツ!1)よく噛む食事の時に良く噛んで唾液をだすと、消化と吸収がスムーズになり胃への負担が軽減され、副交感神経が優位になります。朝起きる時間を一定にすること。太陽の光を浴びることです。太陽の光をあびる体内時計が整い、1日スッキリと過ごせます。入眠がスムーズになります。気象病に負けないコツです。気分を上げる一つのアクションに、身だしなみをキレイにしてみませんか?キレイになると自然に笑顔になり、リフレッシュ出来るのでは・・?どうぞ、korkoでお待ちしております。8月から営業時間が10時~になりました。(高濱は11時~になります。2名までお電話のみのご予約で、お願い致します。トラックバック(0)夏に感じる体調不良、冷房病?こんにちは!korkoの3児のママ小林です。夏に体調不良を感じた事は有りますか?昨年の夏に実施されたアンケートによると、20~49歳対象のアンケートでしたが、体調不良を感じたのは以外にも若々しく元気なイメージの20代女性でした。それも80%を超える結果でした。「なんとなく本調子では無い」ものと、睡眠が浅い、寝つきが悪い、寝苦しいなどの睡眠に関するものとに分けられます。共通点がなさそうですが、一つの可能性が浮かびあがります。「冷えやすい夏という季節」あなたの身体は冷えていませんか?夏特有のの身体を冷やす生活習慣が、内臓の働きや睡眠、筋肉の緊張、血流、発汗と生きていくために必要な機能を司る「自律神経」の機能低下を招いていわゆる「自律神経失調」の状態ではないかということになります。自覚のない方のための、3つのチェック項目!!(1)室内と外気の気温差が5°C以上あることが多い(2)腰やお腹、お尻を触るとひんやりする、さらに手・足先などの末端まで冷えている(3)日常的に運動していないひとつでも当てはまると冷房による冷えから「冷房病」の可能性があります。ズボラエクササイズを、毎日続けることで自律神経系のバランスを回復させ、血液の循環促進・冷え改善のサポートになります。気になりませんか?もうすぐ夏休みの方も多いのではないでしょうか?その前に、どうぞkorkoでキレイにさっぱりしませんか?お待ちしております。8月のお休みのお知らせ!!8月11日(土・祝)~14日(火)まで夏休みを頂きます。8月から10:00~の営業になりました。トラックバック(0)腸活に不可欠、善玉菌にはエサが必要!こんにちは!korkoの3児のママ小林です。腸内フローラをいい状態に保つのに発酵食品が必要と、多く知られていますが、もっと大切なものが食物繊維です。発酵食品から摂った有用菌は、腸内にすみついている善玉菌と共に働くことで、腸内環境を改善する効果が認められています。腸内にすみつくことはできません。善玉菌が活動しやすい環境を作る・・・そのエサが食物繊維です。腸内細菌によって発酵分解される際に、短鎖脂肪酸という成分を産生します。総合的な肥満の予防効果も期待されます。オリゴ糖も善玉菌のエサに!オリゴ糖には、玉ねぎ、ゴボウ、大豆、納豆その中でも、大豆に含まれるオリゴ糖は他のオリゴ糖に比べて腸内フローラを改善する働きが、強いと言われています。皆さん!!腸内フローラを整えてこの暑い夏を乗り切りましょう!!元気でいないとレジャーも楽しくはないですからね!!もうすぐ、お盆休みという方も多い事と思います。帰省や、レジャーの前に髪の毛をキレイにしませんか?どうぞ、korkoでお待ちしております。