個別トレーニングを受けた。自分の情けなさに奮起を誓った。お土産代わりに家でできるトレーニングメニューをいくつか教えてもらった。そのうちできるものをを少しづつではあるが実践している。トレーナー曰く、腕立て伏せは「万能」だと。若かかりし頃もよくやっていた。思い出しながら再開だ。背筋はうつぶせに寝て逆エビのように身体を反らす。ときどき悩まされる腰痛に良さそう。腹筋は、仰向けに寝て、3つのトレーニングをする。起き上がらずに背中を床からあげるもの、の三種。鍛える腹筋の場所がそれぞれ異なる。続ければ腹筋が6つに割れるそうだ。最初の頃は歯を食いしばりながらやっていたが、最近では自然にできるようになってきた。身体も少しづつではあるがたくましくなってきた気がしている。あけましておめでとうございます。「女性に悦んでいただくために男がすべきこと」をテーマにブログを始めました。