冷えると血流の循環が悪化します。冷えはさまざまな疾患を引き起こす原因になります。みられるこれらの症状は「冷え」が原因になっていることが多くあります。健康を維持するためにも「冷え」は大敵です。冷えると血のめぐりが滞る血のめぐりの滞りがある状態で、冷えると手足に届く末梢の血流量が低下して身体の機能が衰えます。私達の身体は、食事や運動で熱を作り出し、その熱を血液で全身に行き渡らせています。血液の中には酸素や栄養分が沢山含まれていて、これらが充分に供給されると健康な状態を維持できます。不用になった老廃物は血液が運びだしています。血のめぐりが滞ると酸素も栄養もいきわたらなくなり、体温が低下します。悪化し、身体の中によどみができます。よどみができるとどんどん身体は冷えていきます。いう状態を「瘀血」と言います。etcなども「冷え」と関係があります。冷えを克服するための6つのポイント・お灸で身体の深部から温める・規則正しい生活をする・十分な睡眠をとる・身体を温める食事をする・適度な運動をする・ストレスを緩和する一番簡単な方法はお風呂に浸かることですお風呂や温泉に入った後はスッキリします。それは血流が循環しているからです。お風呂にじっくり浸かることは、陽気(あたためるエネルギー)を大量に入れていることと等しくなります。上半身が冷えなければ、半身浴も効果的です。血流の循環がよくなれば、栄養は細胞に潤滑に送り届けられ、卵巣や子宮も栄養されます。妊娠しやすい身体に近づきます。※すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。2017/09/27「脚は冷えているけど、顔と頭は尋常じゃない汗をかきます」40歳以降の方でこのようにおっしゃる方が多くいらっしゃいます。暑さが残る秋は、またまだ寝汗は出る時期ですが、そんなに暑さを感じなくて足は冷えているのに、上半身はパジャマもシーツもぐっしょりするほど汗をかいてしまう方が多いですね。更年期は初潮の時期とも関係しますので一概に更年期ともいえません。他に考えられるのは首からきている可能性があります。首がこっていると、自律神経が乱れてしまいます。汗は、自律神経の乱れからくる症状だと考えられます。汗は、交感神経がコントロールしていて、自分ではコントロールできないものです。この自律神経は首こりによって、乱れが生じたりします。首がこっていると、上手く機能しません。自律神経が乱れると、ホルモンの分泌異常もおこります。首こりがある方は、下半身に冷えをかんじて、上半身は暑くて仕方がないというような状態になる傾向があります。いう方は、首こりを鍼灸で改善すると、大抵は治まってきます。このような症状がある方は、一度ご相談くださいませ。「冷えのぼせ」を自覚されている方は意外と少ないように感じます。「それって更年期障害の症状でしょ?」と思われがちですが、そんなことはありません。意外と、若い方にも多いのです。・頭痛が頻繁におこる・頭がぼーっとする・上半身に汗をかきやすい・目が疲れて充血しやすいこれらは、上に熱がこもっている状態です。この症状に加えて、下半身(足、腰)に冷えがあると、「冷えのぼせ」の状態といえます。「わたし汗をよくかくから冷えとは無関係!」と思っていても、実は足元がキンキンに冷えていることがあります。この身体の中の極端な温度差は不思議なことではありません。熱は上にのぼる性質があり、水は下降する性質がありますので、巡りが悪いからだは、上にあがった熱がおりることができなくなり、足元には水が溜まり、むくみやすく、冷えやすくなってしまいます。原因はいろいろあります。考え事や勉強、頭を使うお仕事が多いと、頭に血液が多く必要になりますので、その分、熱がこもりやすくなります。長時間のPC作業やスマホは目に血液を使いますので、これも熱がこもりやすくなります。座っていることが多い方は、お尻の筋肉をあまり使わず、硬くなってしまっていることがあります。坐骨神経痛のしびれが足に出るのと同じように、お尻で血管が圧迫されると足元に血液がまわりにくくなります。骨盤は上半身と下半身の要になっている場所です。ここに歪みがあると、血管や神経の圧迫がおこり、足元への血流を阻害してしまいます。ストレス、自律神経の乱れ】ストレスは自律神経に影響し、自律神経は全身の毛細血管に影響します。ストレスを感じている方は、リラックスを心がけましょう。女性では、女性ホルモンの乱れによって冷えのぼせを感じることがあります。これらが原因となる「冷えのぼせ」は鍼灸治療が効果を発揮します。冷えのぼせは東洋医学的にも、身体の「気・血・水」のバランスの乱れとして、不妊に影響を与えると言われています。2016/07/04当院にお越し下さっているOさんの夜尿症で日中も尿意を止められない無月経の方の3日間の食事です。このような症状をお持ちの方は、持って生まれた腎精が弱いことが多いのですが、それだけが原因ではなく食事や生活習慣にも原因があったりします。栄養のあるものを考えていらっしゃるようなのですが間違った栄養の取り方をされています。当院の「薬膳マイスター」が作成しました。ご参考になさって下さい。昼:おぼろ豆腐、つくねのハンバーグ夜:サラダ(えび+レタス)*りんごは体内の余分な熱をとる効果があり、身体を冷やす可能性があるので無糖のヨーグルトと合わせるか、代わりに体を温める作用のあるミカン、さくらんぼ、あんず、桃、栗、柚子、きんかんなどをお勧めします。*大根の葉は体を温めますが、実は少し体を冷やし食べ過ぎると胃腸を冷やすので注意が必要です。*高菜は漬物にすると葉酸とビタミンCが減ってしまいますので炒めて食べるほうがお勧めです。豆腐は体を冷やしますので生姜、ねぎなど体を温める食材と一緒にとることや、代わりに納豆を食べることをお勧めします。ごぼうは体を冷やし、利尿作用もあります。食物繊維は消化しにくいので胃腸が弱っている場合は控えめに。ほうれん草は体を冷やし、利尿作用もあります。体を温める食品と摂取することやビタミンCと一緒に摂取することで効率よく鉄分を摂取できます。夜:焼きそば、えびピラフ、チキンナゲット、肉団子、ひじき、サラダ、アイス*ひじきは体を冷やし、利尿作用があります。*アイスは体を冷やし、体内で分解しにくいトランス脂肪酸が多く含まれています。2014/08/26前回、不妊に一番効くツボの記事を書いたところ、いつも記事を読んで下さる、不妊鍼灸でお越しいただいている方から「冷えには、どこのツボが一番良いですか?」という質問を受けたのでお答えします。この時期は空調や冷たい物や生ものを食べられる方が多く、冷えている方が多いですね。冷えは陽気の不足と言われ、陽気は身体を温めてくれる効果があって、不足すると冷えを感じます。この陽気を高めるツボですが、脚なら「三陰交」お腹は「関元」腰は「腎兪」が効果的です。このツボは男性にも良く効きます。前回も書きましたが...。いう三陰経が交わるツボで婦人科疾患にも有効なツボとして有名で、「女の三里」と言われています。このツボは冷えにも良く効きます。場所がわかりにくい場合は、インターネットでも出てくるのでイラストや画像などで確認してください。脚の内側のくるぶしの一番高いところから、指4本分上の骨の後側です。「関元」おへその下、おへそと同じ並びです。指4本分下にとります。腰の部分で第2腰椎と第3腰椎の間から外側に指2本外側です。お灸講座を不定期で実施しています。この講座では不妊のツボに加え、冷えのツボもタイプ別にお教えします。男性不妊に良いツボも伝授します。自分でできるセルフのお灸をお薦めします。ご自宅で簡単にお灸をしていただけるようになります。毎日、お灸をするとじわりじわりと効いてきてかなりの良い変化が期待できます。お持ち帰りのお灸つき8月のお灸講座の様子です。お友達二人で参加してくださいました。わからない時は丁寧にお教えします。こんなポーズでお腹もしますよ~写真はありませんが、背中もあります。2014/08/10夏にお湯に浸からないで温まる方法シャワーだけでは冷えてしまう方が実践されている医者から推奨された方法をご紹介します。足浴ができるこのようなバケツを用意します(洗面器でも代用できます)夏は湯船に浸からず、シャワーだけですまされる方が多いのですが、身体は温まりません。そこで、シャワーを浴びている間、お湯を入れたバケツに足を入れておきます。そのままの状態で身体と頭を洗います。この方法だと、シャワーを浴びている間に足先から温まり、血液の流れも良くなります。暑い夏にシャワーだけで済まされる方や冬の足元の冷えにもとても有効です!是非お試しください。2014/07/28それはクーラー病(冷房病)ではないですか?※正式にはそういう病名はありません。これらは、クーラーの効いた部屋に長時間いたために、体温調節をつかさどる自律神経が乱れたことでおこることが多いです。冷房が効いた部屋と暑い外を出入りすることで、急激な体温変化により自律神経に負担がかかます。血液やホルモンバランスに異常が出てしまします。不妊治療をされている方は要注意です。対策は・冷房を弱く設定して、外気との差を少なくする。・風が直接身体にあたらないようにする。・汗をかいたままで冷風にあたらないようにする。・自宅ではなるべくクーラーを使わない。・特に首周りや足首を冷やさないようにする。・冷たいものをとらないようにする。・軽い運動をして、汗をかくようにする。・お風呂につかるようにする。・身体をしめつける服や下着を着ないようにする。公共の場や、会社では冷房を弱くすることはむずかしいので、自分で温度調節ができるように冷え対策をしてくださいね。2014/07/11胃腸が弱いと疲れやすい質問のメールがありましたので、お応えいたします。雨天時の影響か、クーラーの影響なのかわかりませんが、帰宅をする頃にはぐったりしています。疲れやすい体質なのですが、そんな時どうすればスッキリするでしょうか?というようなご質問をいただきました。この方は、腸が弱く慢性疾患を持っていらっしゃいます。普段から胃腸の弱くて、疲れやすく、体力もなく、顔も蒼白い(血色がよくない)というような方は寒い季節やクーラーが大の苦手だったりします。今の梅雨時は、湿度が高く汗が大量に出て、汗で湿った服を着ていると、湿邪が身体に侵入します。クーラーの冷気に長時間あたることで、寒邪も侵入してしまうことがあります。東洋医学では「寒湿の邪気に傷(やぶ)られる」と言います。それにこの方は、腸(脾)が弱いので、そちらからの影響も身体に受けてしまいます。「脾」は飲食物を消化して栄養を吸収し、それを全身に送り出しているので、その機能が低下すると、各臓腑(内臓)に栄養を運べなくなり、陽気が不足して、手足が冷えるなどの寒冷症状も引き起こしたのかもしれません。このような方は、寒いところで冷たい飲み物(身体を冷やすもの)を摂取することにも弱いです。いった症状には、ご自身でお灸をすると、とてもよく効きます。他にも、疲れている時は、軽いストレッチをするだけで、身体の巡りがよくなり疲れはとれやすくなります。汗を出すことも大切です。お風呂に入って汗を流すのも良いですが、早朝の太陽を浴びながら、軽いウォーキングも有効です。疲れていたらそんな元気がないとおっしゃるかもしれませんが、疲れている時こそ必要だと思ってくださいね。2014/06/29更年期からうつ病にSさん(49歳)は、昨年11月から更年期の症状で2ヶ月ほど当院にお越し下さっていましたが、今年になって交通事故に遭われて、しばらく鍼灸を休んでおられました。先日久しぶりにお越し下さって「実は、交通事故にあって退院してから、更年期の症状もひどく、うつ病になってしまったんです」と話してくださいました。薬で少しずつは良くなっていらっしゃるそうですが、今度は「足の回復とうつ病と更年期」の治療で通院を再開したいとの事です。Sさんは、足を骨折され、自宅療養に入ってからも思うように動けず、どんどん更年期の症状(Sさんの場合は、不眠とイライラとのぼせ)がひどくなり、家事をするのも動くのも億劫になり、病院に行くと「うつ病」と診断されたそうです。更年期の症状が重くなると、うつ病の原因になることがあります。早いうちに、鍼灸や漢方などで、乱れた女性ホルモンのバランスを整えていくことが大切です。ホルモンを分泌する脳への血流(首こりがあると脳への血流が妨げられます)が悪くなると、ホルモンが産生されず、身体を巡りません。骨盤内の血液の流れを整えることで、女性ホルモンの分泌が増えます。鍼灸は、更年期の症状を和らげることもできますし、予防することもできるので、お勧めです。※すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。2014/06/24PMS☆おやつでイライラPMSの症状でイライラしている時は、ついつい甘い物やお菓子を食べたくなる人が多いのですが、そのような食べ物は、血糖値を急激にあげてしまいます。すると、人間の身体は異常に反応して、血糖値を下げなければと必死に働きます。この血糖値の急上昇、急下降がイライラの原因になってしまいます。PMSのイライラしている時期は、血糖値をあげない、ドライフルーツやヨーグルト、バナナやナッツなどをおやつにしてみてください。※すべての方にあてはまるものではありません。