東京都新宿区の膝の痛み専門整体院恵川の院長の石川理恵です。ブログを見に来てくださりありがとうございます。膝の痛みの改善法」についてお伝えします。脚の付け根に近い部分の骨折です。股関節の関節包の外側で骨折する「外側(がいそく)骨折」と、関節包より内側で骨折する「内側(ないそく)骨折」とに分けられます。関節包とは、文字通り関節の包みのことで、この内側が関節の中、ということになります。高齢者、特に女性に多く、骨粗鬆症などで骨がもろい状態で起こりやすくなります。この骨折の95%は転倒により起こります。日本では年間約10万人の人が受傷しており、高齢化が進むにつれて今後も増えていくことが予想されます。転倒によることが多いといっても、若い人では起こりえないような軽い力(つまずく、ベッドから落ちるなど)でおこることがほとんどです。原因が思い当たらず、いつの間にか骨折していたということも3%から5%見られます。若い人や、手術に耐えられないと判断された場合は保存療法(ギプス固定)ですが、ほとんどの場合は手術を行います。私は病院勤務時代は何人もリハビリをさせていただきましたが、ボルト固定と人口骨頭の方の割合は、半々くらいでした。手術後、入院してリハビリを行う術後は、筋力トレーニングや歩行訓練を行います。痛みが出現リハビリをし、股関節自体は少し違和感は感じるものの、痛むことなく、人によっては全く痛みなく予後を過ごされる方も多いです。「股関節は治ったけど、膝や腰が痛くなった。マッサージしても、電気かけても、ズーーーーっと痛い。楽だから、整形外科の機械で温めてもらっている」という、股関節以外の痛み。一生付き合うしかない」と思っていらっしゃる方は非常に多いです。前回お伝えしたのが、後ろ重心でお尻がパンパンに張るから、お尻を緩めていく方法でしたね。今日は考えていきましょう。曲げる筋肉が収縮すると、反対に伸ばす筋肉は緩む。伸ばす筋肉が収縮すると、反対の曲げる方が弛緩します。そのバランスが取れているから、筋肉はスムーズに動かせます。いっつもお尻の筋肉(体を反らす筋肉)が収縮していると反対の曲げる筋肉はいつも弛緩した状態のままです。するといざ使おうと思った時に「うまく筋力が発揮できない」んですね。本来の力は発揮できないのと一緒です。対処法としては、お腹の筋肉を緩めます!!え?緩んでいるのをさらに緩めるの?と突っ込んでくれた方もいらっしゃいますね。筋肉は使わなくても硬くなっていくんです。一日ゴロゴロ寝てても体は硬くなりますよね。本来の筋力を発揮しやすくしていきましょう。緩めるセルフケア方法は簡単です。1おへそから左右4cmくらいのところをまずは背中の方に3cm押し込みます。(痛い人はもうしこし浅めに)2キープしたまま、今度は押した指が向かい合うように、内側に押し込みます。310秒以上キープしましょう。膝の痛みが半減するかたは、毎日続けましょう。^∀^)痛みの原因としては、他の筋肉もたくさんありますので、また次回以降も配信していきますね。腰痛の改善方法についてです。あわせてご覧ください。サンパティオ高田馬場517号室(高田馬場駅より徒歩3分)受付:9時から20時(不定休)完全予約制ホームページ:http://megumikawa-hiza.com当院は、東京都新宿区(高田馬場駅)にある整体院ですが、他の区だけでなく、遠方からもたくさんのお客様が通院されています。みなさま、当院の【痛みの根本原因を調べた上での施術】を受けにきてくださっています。初回施術に限り、原因説明や施術に納得していただけない場合は、初回のお代はいただきません。時間は初回60分(カウンセリング+施術)2回目以降40分です。残り1名様ご予約は今すぐお電話で【受付時間】10時〜19時(不定休)メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間は10時〜19時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。