「スポーツ障害」=「使いすぎ症候群」と呼ばれています。ジャンパー膝、オスグッド病、野球肘、シンスプリントなど。損傷部位の障害を最小限にとどめるためにおこなう方法を「RICE処置」といいます。この応急処置を適切におこなえば、早期にスポーツ復帰を果たすことができます。応急処置をしなかったり、不適切な処置をおこなうと復帰まで時間がかかります。このような症状はすぐに救急車やドクターを呼び、むやみに動かさないようにすべきです。RICE処置とは応急処置の基本です。RICEとは?R→Rest(安静)損傷部位の腫れや血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。副子やテーピングで損傷部位を固定します。I→Ice(冷却)二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫れを抑えることが目的です。ビニール袋やアイスバッグに氷を入れて、患部を冷却します。15~20分冷却し、患部の感覚が無くなったらはずし、また痛みが出てきたら冷やします。これを1~3日繰り返します。C→Compression(圧迫)患部の内出血やはれを防ぐことが目的です。スポンジやテーピングパッドを腫れが予想される部位にあて、テーピングや弾性包帯で軽く圧迫気味に固定します。E→Elevation(挙上)腫れを防ぐことと腫れの軽減を図ることが目的です。損傷部位を心臓より高く挙げるようにします。四つの処置の頭文字を並べたものがRICEです。RICE処置は、捻挫や肉離れなどの四肢の「ケガ」でおこないます。家族みんなの健康を管理しているママって、それはそれはとっても大変。お役に立つことができればと願っています。