30代おっさんコンプレックス改善委員会スマートフォン用の表示で見る30代おっさんコンプレックス改善委員会30代おっさんの様々なコンプレックスの改善を目指していくブログですこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。前回、子供と楽しく筋トレや運動をしてダイエットを目指すという記事の後半で紹介させていただいた、公園で子供をみながら縄跳びをしてみるということを実際にどうなのか実践してみたので、ご紹介させていただきたいと思います。参考:前回記事complexmatome.hatenablog.com近所にある公園がそれなりに広さはあり、利用している方もそんなにいなかったので、特に縄跳びをしているからといって、他に利用している方もいなかく、公園にいったときは私と子供の2人だけでした。時間帯は夕方で西日がそれなりにあたっていたのですが、それほどそこにいる分には暑すぎない程度の気温だったとおもいます。地面は芝生のようになっていて、公園内にコンクリートになっているところはありません。そんなコンディションで装備はサウナスーツとその辺のホームセンターで買った運動靴を着用して縄跳びをもっていっただけ。子供は見通しの良い砂場で遊ばせておきました。ような一般的な縄跳びを1000円もしない価格で購入しました。それをもって、前述のコンディション、装備で挑戦。ひっかかるまでやってみることとしました。続いたので70〜80回くらいだったと思います。言い訳ですが、芝生の上で縄跳びをするとコンクリートのうえで跳ぶよりも縄跳びが芝生に当たって変な動きをしたり、スピードが一定にならなかったりしたので、それであまり回数をこなせなかったような気がします。100回も行かないような回数で40分程度行っていましたが、西日があたって運動中暑かったことも影響したのかエアロバイクを20〜30分くらいこいだときと同じくらいの汗が出ました。これでもっと回数をこなせるようになって、今回他の予定もあって40分くらいしかできませんでしたが、もっと時間をかけて気温も高いときにやればもっと、エアロバイクを1時間こぐよりももっと多い発汗作用、カロリー消費ができるかもしれません。ちなみに子供を連れてきているので、子供から目を離さないことは必要ですし、熱中症にも自分・子供ともに気をつけなければいけないと思います。縄跳びをすると身体のどこに負荷がかかるかというと、イメージ的には下半身でしたが、下半身というよりは腕にかなりの負荷がかかります。いうことも考えると、カロリー消費をしながら筋トレにもなるのではないかと思いました。苦しいのではないでしょうか。家庭がある方で日々の生活の習慣にしていくことは難しいと思うので、あくまで休日の家族サービスで子供の見守りをしている暇つぶしにやるくらいにしておいたほうがいいのかもしれませんね。それではまたなにかオススメなダイエットや筋トレのやりかたなどありましたらブログ記事にて紹介させていただきたいと思います。記事を最後までご覧くださいまして、ありがとうございました。有酸素運動時のダイエット効果の効率アップにはサウナスーツを...2016-12-27腹筋をバキバキに割る最恐のトレーニング器具お久しぶりの更新になります。(1)はてなブログをはじめよう!complexmatomeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。