毎日30品目食べる健康を維持するためには「1日30品目」の食品を取ることが基本といわれています。できるだけ数多くの食品をバランス良く取ることが生活習慣病の予防対策になるからです。6つの食品群から選ぶもっとも、1日に30種類の食品を食べるのは、そう簡単ではありません。種類が多ければそれで良いということでもありません。主食と副食の割合、さらには副食の内容についても吟味が必要です。目安として、次の6つの食品群から意識的に食材を選ぶようにします。1群...魚、肉、大豆製品[主として、良質のたんぱく質の供給源]2群...牛乳、乳製品、骨ごと食べられる魚[カルシウムの供給源]3群...緑黄色野菜[カロチンの供給源]4群...その他の野菜、果物など[ビタミンCとミネラルの供給源]5群...米、パン、めん、芋[糖質系エネルギーの供給源]6群...油脂など[脂肪系エネルギーの供給源]主食のご飯(パン)と副食の割合には色々な考え方がありますが、半々が妥当です。3の配分になるよう心掛けます。精神病についてご相談おみなお(922e142001)・30~39歳女性2019/10/21ストレスについてはなか(4786e6c0a4)・6~15歳女性2020/01/20私は本当にうつ病?norinori0419(#)・30~39歳男性2013/01/15原因不明の下腹部痛アポトーシス(aeb6e5c967)・30~39歳女性2019/08/14咳喘息について、苦しいと感じた時に吸入しても良い?オレンジ(#)・40~49歳女性2018/03/12胃の痛みと不快感まるこ(da21cad7de)・30~39歳女性2019/12/11人気のHelC+コミュニティ腰うめ(e71cd044dd)・50~59歳男性2018/09/07おりものについてうさぎ(2ed04917f2)・6~15歳女性2019/09/24太りたいキャプテンヘルシー(9e63435744)・20~29歳男性2019/03/29メタボの進行をとめたいcyberspace7(1f8b3efcd0)・40~49歳男性2018/09/02非常に悩んでいます。つきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載する事を禁じます。