4LINEスポンサーリンク今回紹介するのは前回の続き、タバタ式トレーニング動画の「レベル2」になります。前回同様、簡単に出来るエクササイズなので、是非やってみて下さいね!今回の動画はタバタ式トレーニング動画のレベル2です。Gambaさんの動画になります。ニーズ足を交互に踏み出しながら膝を落とす動作になります。深く腰を落とす事が大事です。腕曲げ伸ばしプランクの状態から腕を立てる状態を繰り返す動作になります。背骨は反らす事なくまっすぐにしてください。腹筋はしっかり引き締めた状態で行う事が大事です。オルタネイティング片脚づつ交互に立った状態で両手を床につく動作になります。スポンサーリンクやってみるとわかるのですが、バランスを取るのが結構難しいです。腹筋をしっかり引き締めた状態で行いましょう。太もも上げしっかり高く太ももを上げる様に。腕もしっかり振りましょう。プッシュアップココでは膝をついてやっていますが、膝を付かない状態でもOKヨガマット等があると良いかもしれません。ニーズこれはエクササイズ1と同じ動作になります。今回は前に進む動作になります。プランクしっかりお腹を引き締めた状態で腰を下げずにまっすぐ背骨を保つ様にしましょう体幹をまっすぐキープするのは初心者には意外と難しいと思います。サイドランジズしっかり腰を深く落として行いましょう。お腹をしっかり引き締めた状態をキープする事がポイントです。今回のタバタ式エクササイズはいかがでしたか?前回のレベル1に比べてもそこまでハードになっている印象はありません。全てのエクササイズでお腹をしっかり引き締めた状態で行う事がポイントです。体幹を強くし、脂肪燃焼にも良いエクササイズなので気長に続けてみて下さいね。次回はタバタ式トレーニング動画のレベル3を紹介します。kintoremenuスポンサーリンクスポンサーリンクこの記事が気に入ったらクリックお願いします。筋トレ動画管理人かんたんに自宅で出来る【海外の筋トレ動画】をメインに紹介しています。即効性のある日本のロングブレスが海外の動画で紹介されてました。動画『レベル3』4分男女兼用エクササイズスポンサーリンク筋トレ動画管理人かんたんに自宅で出来る【海外の筋トレ動画】をメインに紹介しています。views管理人が飲んでるプロテイン初心者の筋トレメニューサイト内検索お願い当サイト内の記事を無断コピーして他のブログや動画などに使用する前に連絡ください。フォローツイートブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。