自己嫌悪が削減される。体を動かしている間はネガティブループに囚われにくい。料理を作ろうと思える時点で鬱からは脱却しつつある。物欲は大事に育てて、楽しむ。一つ買ったら一つ使わないものを捨てること。気晴らしに有効だが、安かろう悪かろうでは逆に後悔も。できればちょっと奮発して「いいもの」を出す店で食べたい。depends.散歩できる気力があれば、自分にムチ打ってでも、積極的に出かけるべき。(出かけられないときは何やっても動けないし)カフェ(昼ビール)で一休み(甘いものや酒でちょいハメ外し)も有効。