日本テレビ「世界一受けたい授業」(2019.5.18)「がんにならない方法」に学ぶの内容です。がんの発生は、細胞のコピーミス人の体には、約37兆個もの細胞があります。1つの細胞は、約50回ほどコピーを繰り返した後、早いものでは3日で死にます。コピーの間に何らかの理由でミスが発生し、壊れた細胞ができます。これががん細胞のもとになります。普通の細胞と違い、がん細胞は制限なくコピーを続けるため、拡大していきます。がんが他の病気と比べて治りづらい理由それは、がんが自分の体の一部だから人間の体は、インフルエンザなどのウィルスや菌が侵入してきた時、自分以外のものを排除しようと、免疫が攻撃して体を守ってくれます。がんは元々自分の体の細胞なので免役が、病気のもとと認識するのが遅く攻撃しにくいため、治るのが遅くなります。同じがんでも、治りやすい人と治りにくい人がいる理由がんにも個性があるからです。人の顔がいろいろあるように、がん細胞も千差万別です。インフルエンザの薬は、多くの人に同じように効きますが、がんの場合は、同じ胃がんという診断でもがん細胞は異なるため、治療の効果に差が出てしまいます。がんは、遺伝する?全てのがんが遺伝するわけではありません。番組では、あまり説明してませんでしたが「がん抑制遺伝子の異常」の遺伝とされます。がんと遺伝子との関係は、本ブログのNHKスペシャル「遺伝子」に記載があります。運動は効果的ですか?激しい運動は逆効果です。細胞を傷つけ、免疫機能が低下します。ウォーキングのような適度な運動は、良いようです。がん予防に効果的な食材とは?近年、がん予防に効果が期待できる食材が分かりました。米国国立がん研究所が、がん予防に効果的な食品を調査したところ、にんにくに含まれるジアリルトリスルフィドなどの成分ががん細胞の増殖を抑えることさらに、発がん性物質を体から排除する酵素の働きを、活性化させる効果が期待できることが分かりました。にんにくは、体質に関係なく誰でもがん予防が期待できる食べ物です。1日、ひとかけら(2~5g)がオススメです。有効成分がニオイに含まれるため無臭にんにくでは効果がないそうです。肺がんや腎臓がんなど、殆どのがん細胞は20年~30年かかって大きくなるので50歳でがんになった人は、20代からがん細胞があったことになります。定期健診で初期のがんとして見つければ90%の確率で治すことができます。免疫力は、生きがいを見つけると高まる場合があります。治療も受けていた男性が、妻と約束した「ヒマラヤ登山」を成し遂げ、その後50もの山に登り、83歳まで、余命3か月から16年も生き抜いた話を紹介していました。がんは、治療法、気持ちで大きく変わる病気です。生きがいを見つけ、充実した生活を送ることが大切だ、と結んでいました。日本人を対象とした研究結果から定められた、科学的根拠に基づいた「日本人のためのがん予防法」です。他人のたばこの煙を避ける。喫煙者は、禁煙をしましょう。吸わない人も他人のたばこの煙を避けましょう。飲むなら、節度のある飲酒をする。焼酎や泡盛なら1合の2/3、ウィスキーやブランデーならダブル1杯、ワインならボトル1/3程度)。飲まない、飲めない人は、無理に飲まない。食事は偏らずバランスよくとる。*塩蔵食品、食塩の摂取は最小限にする。*野菜や果物不足にならない。*飲食物を熱い状態でとらない。目標たとえば、歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を1日60分行いましょう。成人期での体重を適正な範囲に維持する。BMI(体重kg/(身長m)2で21~27、中高年期女性では21~25の範囲内になるように体重を管理する。肝炎ウイルス感染の有無を知り、感染している場合は適切な措置をとる。機会があれば、ピロリ菌感染検査を。地域の保健所や医療機関で、一度は肝炎ウイルスの検査を受けましょう。機会があれば、ピロリ菌の検査を受けましょう。感染している場合は禁煙する塩や高塩分食品のとりすぎに注意する野菜・果物が不足しないようにするなどの胃がんに関係の深い生活習慣に注意し定期的に胃の検診を受けるとともに、症状や胃の詳しい検査をもとに主治医に相談しましょう。日本では、毎年、たくさんの人が、がんになっています。がんの原因は1つではなく複数の要因が関連して発生しますが誰でも、高齢になれば、がんになる確率が高くなります。がん予防についての研究からは、がんと生活習慣・環境の間に深い関わりがみられます。誰でも生活習慣を改善することで、がん予防に取り組むことができます。寿命を延ばすための努力でもあります。