太極拳と深層筋インナーマッスルゆっくり動く24式太極拳の良い処は、力みの無い流れるような美しく気持ちの良い動きにある様な気がします。力みの無い・・とは、表層筋を極力使わず深層筋で骨を繋いで動かす感覚。流れるような・・とは、身体中の全てが常に繋がり浮き動いている感覚。美しく・・とは、理にかなった意味のある動きが創りだす自然な形。気持ちの良い・・とは、意と気(息・呼吸)が良く合わさった状態。インナーマッスルは深層筋とも言われる筋肉で赤い色をしているらしいです。筋肉というのは複雑に何層にも重なっていて、人体の深い方にある筋肉が深層筋で姿勢の維持や体の動きを滑らかにし、健康面にも重要な働きがありそうです。インナーマッスルは赤筋(遅筋)とも言われ、長く大きな力を必要とする時に使われ、持久力が必要な反復運動などが得意な筋肉で、そのエネルギー源は脂肪なので、表層筋と言われる白筋(速筋)よりエネルギーの消費量が高く、痩身効果も大きいらしいです。動きは酸素が不必要なので必然的に周りの血管も少なく白く見えるので「白筋」と呼ばれます。簡単な例として、白身魚のヒラメは砂地に潜んで瞬間動作(速筋)で餌を捕り、赤身魚のマグロは海を回遊しながら餌を食べて止まることなく持続動作(遅筋)で動き続けます。腰椎を動かし上肢と下肢を繋ぐ身法には大腰筋の動きが必要・・この3っのインナーマッスル(赤筋)は無呼吸では巧く動き出しません。「毛細血管からの酸素を必要とする」赤筋だから・・これらの筋(呼吸筋)を最大限に動かすのが逆腹式呼吸(横隔膜)だと思います。不思議と身体は複雑緻密に繋がっています。インナーマッスルって全部でいくつ・・?今ここで記述したのが4個・・一つずつ確認しながら全部を実感できる日は?指先の膨満感まで?・・楽しみは尽きません。太極拳は奥が深いとは・・(私には)そんな事の様な気がします。深層筋インナーマッスルは呼吸筋かも・・腸腰筋も前鋸筋も脊柱起立筋も脛骨筋も横隔膜も腹横筋も胸最長筋も・・息の出し入れで動くような気が2018/4/20気功歴20年、太極拳歴10年の方のブログに・・・丹田呼吸を学ばなければ気功も太極拳も本当のことは身につかない・・・と、正に殆んどの深層筋インナーマッスルは逆腹式呼吸が出来なければ動かせません。2018/6/25不思議に坐骨で立つと自然に息を吸うと臍が凹みます。前鋸筋(ぜんきょきん)を使っていますか・・使えれば太極拳の手になります。身法と手法をしっかり繋ぐためには前鋸筋が大切だと気付きました。知りたい方はコチラで・・http://kintorecamp.com/serratus-anterior/何処で使うの・・凡そ手法の全て(棚頸)使うとどうなるの・・腕が付け根から更に伸びます(含胸抜背)どうやって使うの・・お腹を凹ませ息を吸うと(丹田呼吸)手は動かすものではなく、使うものです・・(傳清泉老師、曰く)前鋸筋は深層筋でボクサー筋とも云われ肩甲骨を前に送り出し伸びのあるパンチを繰り出します。(あのブルース・リーのジャブ、カウンターパンチ、その瞬間、彼は息を吐くのではなく吸っています。哼(フン)吸いながら打つ。哈(ハァ)吐きながら打つ。哈(ハァ)吐きながら打つ。丹田に気を入れて(腹が凹んで息を吸う)吐き出す時も前鋸筋が肩甲骨を押し出す感覚・・何れにしても逆腹式呼吸でのみ作動します。24式制定拳では定式で息を吐きますが、次ぎへの動作は更に前の手に意識を伝えてと云われます。(加藤修三先生はここで、堤丹と仰っています)この瞬間こそ、お腹(丹田)を凹ませ息を吸う堤丹で前鋸筋が肩甲骨を押し出す動きになるのだと思います。前鋸筋(ぜんきょきん)は呼吸(吸って)で動かす・・そんな感覚です。・・・読み返し追記:前鋸筋は呼吸筋と云われ、息を吸わないと動きません。胸や腹を膨らましては動きません。唯一お腹を凹まして吸わないと動きません。24式の起勢も然り・・加藤先生の詳細な解説にも符合します。両足裏に重心を落とし、両手指先を下げるように沈肩・含胸、この動作で両手は前方に張り出し始め・・肩の高さに上げた掌の指先を少し前方に伸ばすようにし、沈めていた肩関節を元に戻し(ゼロの肩)腹前に押え下ろし・・・と書かれています。今まで起勢では手を上げる時に肩も上がり、手を下げるときに肩が沈むのだと思っていましたが、手を上げる時に逆腹式呼吸で息を吸うと自然に前鋸筋の働きで沈肩・含胸となり肩先から腕が気持ち良く伸び出し、逆に上げた手を引き下ろす時に肩は元(ゼロ)に戻る感じです・・これが加藤先生が仰る正しい起勢のようです。メッセージを入力してください。