Viewsこの記事のタイトルとURLをコピーするシェアするはてブするつぶやくオススメする送るお肌に良い食べ物と言われて何の食べ物や食品を思い付きますか?何歳になっても綺麗でハリのある若々しいお肌でいたいですよね?今回は、お肌に良い効果や効能のある食べ物や食品をまとめてみました。お肌の状態に悩んでいる人や、お肌を改善したい、もっと綺麗になりたい!という人はぜひこの記事を参考にしていただけると幸いです。まとめお肌に効果的な栄養素・栄養成分まずは、何の栄養素や栄養成分がお肌の改善や綺麗にする効果を持っているのか確認してみましょう。肌に効果的な栄養素・栄養成分:ビタミンAビタミンAは綺麗な肌を手に入れるために効果的な栄養成分の一つになります。ビタミンAは皮膚や粘膜の新陳代謝を活発にしてくれる効果があります。肌のシワやたるみの改善に繋がり、ハリのある健康的な肌に近づけるでしょう。ビタミンAには活性酸素を抑える働きも持っています!活性酸素はお肌の老化を早めてしまいます。活性酸素による肌の老化の予防につながります。活性酸素に興味のある方は読んでみてください!肌に効果的な栄養素・栄養成分:ビタミンB3(ナイアシン)ビタミンB3(ナイアシン)には血液の循環を良くする効果があります。肌や髪の毛など身体全身に血液を通して栄養をしっかり送ることができます。肌トラブルの改善や肌が明るくなりより健康的になることができます。興味のある方はぜひ参考にしてください!肌に効果的な栄養素・栄養成分:ビタミンB5(パントテン酸)ビタミンB5(パントテン酸)はビタミンCをサポートする役割があります。お肌に良い栄養成分で有名なコラーゲンの合成にはビタミンCが必要になります。ビタミンB5(パントテン酸)を摂取することで、ビタミンCの働きを促進し、コラーゲンの合成も活発になります。読んでみてください!肌に効果的な栄養素・栄養成分:ビタミンEビタミンEは抗酸化力が強い栄養成分です。抗酸化とは身体が酸化するのを防ぐ効果になります。肌のシミやシワ、くすみなどに繋がってしまいます。それを防いでくれる効果があるのが、ビタミンEになります。ビタミンEは肌を守ってくれる栄養成分です。読んでみてください!肌に効果的な栄養素・栄養成分:ビタミンB6ビタミンB6はたんぱく質を身体に吸収するサポートの役割があります。髪の毛にも艶を出してくれる効果があります。読んでみてください!肌に効果的な栄養素・栄養成分:ビタミンC(アスコルビン酸)ビタミンCは美肌効果と美白効果の2つがあります。ビタミンCはシミの原因になるメラニンの生成を抑制する働きがあります。ハリのある肌に必要なコラーゲンの生成を促進する働きもビタミンCにはあります。肌をキレイにするだけではなく、ニキビなどの肌トラブルの改善にも効果的な栄養成分になります。ビタミンCの詳細情報は、ビタミンC(アスコルビン酸)を多く含む食べ物・食品と効果効能にまとめました!ぜひ読んでみてください。私たちの体のたんぱく質の1/3がコラーゲンになります。肌の弾力を保つ効能があります。ハリのある肌にはコラーゲンが必要不可欠になります。肌に効果的な栄養素・栄養成分:ビオチン(ビタミンB7・ビタミンH)ビオチンはアトピーの改善に効果のある栄養成分です。ビオチンは皮膚に良い効果や効能を持っています。最近なんか肌の調子が良くないな、と感じたら、体内にビオチンが不足しているサインかもしれません。色んな栄養成分がそれぞれ役割を持っていますね。できるだけバランスの良い食事が美しい肌を手に入れるためにも不可欠です。実際にどんな食べ物や食品がお肌に良いのか見ていきましょう!毎日の食事に取り入れやすい食べ物や食品を中心に紹介します。お肌に良い食べ物・食品:納豆(大豆食品)納豆はお肌に良い食べ物の一つです。納豆にはパントテン酸が含まれています。腸内環境も良くしてくれます。腸内から栄養を効率的に吸収でき、お肌を改善、美しくしてくれます。納豆は毎日の食事にも導入しやすいのも強みの一つです。納豆を毎日の食事に取り入れてみてください!納豆について納豆に含まれる栄養素・栄養成分と効果効能の記事に詳しい情報をまとめました。読んでみてください!お肌に良い食べ物・食品:アボカド果物界で栄養No.1のアボカドはお肌にとっても良い食品です。アボカドには抗酸化作用の強いビタミンEが豊富に含んでいます。ビタミンE以外にも、肌に良い栄養成分のビタミンAやビタミンCも含まれています。お肌に良い食べ物・食品:トマトトマトも肌を良くする食べ物の一つです。トマトには肌をキレイにする栄養成分と肌を老化などから守る栄養成分の両方が含まれています。包丁を使わずに簡単に食べられるので、ミニトマトがおすすめです。トマトの詳しい情報は、トマトの栄養素・栄養成分と効果効能に詳しくまとめましたので読んでみてください!お肌に良い食べ物・食品:キウイキウイはビタミンCがたっぷり含んでいる食べ物です。キウイにはビタミンCだけではなく、ビタミンAやビタミンEも含まれています。読んでみてください!お肌に良い食べ物・食品:人参(にんじん)人参にはビタミンAが沢山含まれています。人参は肌荒れや肌の乾燥からも守ってくれます。シミやそばかすなどの肌トラブルからも守ってくれる優れた食材です。読んでみてください!お肌に良い食べ物・食品:かぼちゃかぼちゃには美容と呼ばれているビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの3つすべてが含まれています。手間がかかるのがなければ非常にいい食べ物だと思います。食べ物や食品についていかがでしたでしょうか?今回はできるたけ購入して簡単に食べられるお肌に良い食品と食べ物をまとめました。お肌に良い食べ物については随時更新していきますので、ぜひ参考にしていただければと思います。Eat【イート】食べ物を通して世界をより豊かに、幸せにするこの記事が気に入ったらいいね!しようEat【イート】食べ物を通して世界をより豊かに、幸せにするの人気記事をお届けします。家政学部食物学科で管理栄養士を専攻し、卒業とともに国家資格である管理栄養士の免許を取得。卒業後は病院内の献立の作成と調理・栄養管理に携わってきた。現在は保育園の栄養士として勤務し、子どもたちの食と健康を支え、食育活動にも力を入れている。悩み雑学ニュース食品・食べ。