ヨガのポーズがうまくとれません。縁側瑜伽ヨガと瞑想で生きる力と知恵を養う凛としたヨガスタジオ@目黒ヨヤクリョウキンクラスセンセスタジオブログお知らせHOMEよくある質問ヨガのポーズがうまくとれません。したらいいですか?ヨガのポーズがうまくとれません。日本一簡単な瞑想会SUWARUクラス予約はこちらをどうぞあなたの最も内奥の性質で生きなさい。他人の考えに従って、あなた自身を操作してはいけない。あなた自身でいなさい。あなたの本当の性質でいなさい。すると喜びが起こってくる。それはあなたの中に沸きあがってくる。そもそもヨガのポーズをうまくとる必要はありませんので気になさらずにお願いします、となります。うまくポーズもとりたいですよね。ポーズは現代のヨガの醍醐味でもありますし。ポーズ上達のコツなり意識なりを書いてみたいと思います。終わりに:気楽に構えましょうまずは手数を増やす為に「全種類やる」と決めるアサナ(ヨガのポーズ)はそれなりの量あります。立位のポーズや座位のポーズ、アームバランスや後屈するポーズもありますね。それをいっぺんにやるのは大変なのですが、いっぺんにやりましょう。立位だけやって終わり、というプラクティスよりかはすべてやりましょう。それが一つのコツです。様々なアサナの練習を平行してやっていく方が上達は早いです。テーマを決めるのは大事ですよ。テーマとは別に、アサナの全体をマスターするつもりでコトにあたった方が断然に上達は早いです。様々なアサナを練習していくと、それぞれに色んなヒントが得られます。あるアサナが他のアサナのバリエーションになっているようなケースも多々あるので、それをやることで思わぬコツも発見したりします。そのようにして手数を増やして、多くのアサナをまずは体験していきましょう。前提として書いておきますが、めちゃくちゃなアライメントでやってはいけませんよ。出来る出来ないではなくて、このアライメントを目指すということを決めて練習してみてください。テーマを持つと成長が加速する2016-02-13客観的に自分を見るアサナの練習では、客観的に自分を見つめることで修正ができます。鏡を用意する必要はありませんので、自分の感覚で自分を客観視するのです。それによって、修正がスムースに行くようになります。ヴィパッサナー瞑想はそれを極めていく瞑想法です。客観的に自分を観続ける時間を1時間、2時間と持ちます。瞑想状態へと入っていきます。そこまで鋭く観なくてもよろしいので、自分を神の視座から観てみることはとても大事です。かの、カールルイス選手は、上から自分が走っているのを観ていたといいます。瞑想は何を得るかではなく、今握っている手を放すこと2016-05-19気持ちよく体を動かすアライメントはとても大事なのですが、それ以上に大事なのは自分の心地よさです。体が心地よく動ける方向へとアサナを持っていきましょう。これは負荷が少ないほうへ身体を動かすという意味ではございません。時には負荷がかかるほうでも気持ちいいことがありますし、心地よいことがあります。身体の声を聞いていくのです。耳を澄ますように身体に意識を向けていきます。それには、普段から気分よくいることも大事だと思います。人は気持ちが悪かったり、気分が悪いと外界を遮断します。悪い状態では、自分をまずは守っていかなければならないので、声が聞こえなくなっていき鈍感になります。体調が悪いというのは、鋭敏だと辛くなり過ごしにくい状態だからです。身体の声を聞くとともに気分よく過ごせる工夫も大事にされるといいでしょう。ヨギボズQA:日常生活をいい気分で過ごすにはどのようにすればいいでしょうか?お願いします。2016-05-20呼吸をするヨガでは呼吸が大事です。何度も聞いたことがあるかもしれませんが、ヨガの行法の中でも、プラーナヤーマと言って名称がついてます。プラーナという生命エネルギーを身体に取り入れるのが呼吸になります。実際はプラーナというのは呼吸だけでなく、様々な形で取り入れています。アシュタンガヨガではウジャイ呼吸法という呼吸法をしながらヨガのアサナをとっていきます。YOG」では呼吸法について定めておりませんが(私のクラスでは、そのうちやろうと思っております)、自然な鼻呼吸をされてみてください。踏ん張ったりして、時には呼吸が止まってしまうこともあります。止まったいる自分に気づけば大丈夫です。先ほどの身体の声を聞くと同時に、呼吸を感じておくというのもヨガにとっては大切なことです。ヨガで成長するための8ステップとなる「ヨガの八支則」をざっくりと学ぶ2016-03-09適度な痛みの範囲で行うこれは当然ですね。痛すぎるのに継続して練習するのはやめましょう。痛みというのは良い指標になります。ある程度の痛みは必要ですが、痛すぎるのは駄目ですね。一週間や二週間とずっと痛いのも危ないです。怪我をしている恐れもあるので医者に行くことをオススメします。無理をしない、でも継続してプラクティスを繰り返す。これはとても難しいことかもしれません。若いうちはなんでも出来ると思ってしまいますが、人は歳をとる生き物です。そこも考えて練習をしてみてください。子供ように、職人のように子供心を大切にしてみてください。冒険心も持ち合わせているかもしれませんね。損得の感情ではなく、好き嫌いで選ぶ身体と心です。逆転のポーズや難しいアサナでは子供心を大切にしてください。緻密なアサナでは職人さんのような集中力でやってみてください。設定を変えるだけで、結構変化が起こるものです。ヨガのアサナに取り組むときの2つのポイント(職人と子供の話)2015-07-04愉快に行う子供心にも似ておりますが、ヨガの練習は愉快にやりましょう。愉快である、というのはヨガの目的の一つでもあります。ヨガの目的は心の働きを止滅することですが、愉快であり世界へ「明るさを提供する」というのも大事なことに思います。ヨガのプラクティスが本番ではありません。日常生活がうまくまわっている時は、ヨガのプラクティスがうまくいっている時です。逆に日常生活がうまくまわっていない時は、ヨガのプラクティスがおかしくなっている可能性が高いです。修正してみてください。愉快に練習して、愉快に生活を送ってください。ヨガクラス中は、愉快にいこう2016-03-31終わりに:気楽に構えましょう気楽にやられる方が上達はすると思います。気楽なときは呼吸もゆるく、そして深くされていることでしょう。気が楽しい状態ですね。コツと称して色々と書きましたが、気楽が一番です。この世界を信頼して、自分を信頼してプラクティスをやってみてください。そのように練習を重ねると直感的にも「こうしよう、ああしよう」と様々なアイデアも降ってきます。そのような気楽さが新しい現実を引き寄せるのですね。*豊かなヨギーになるためにBTYとSUWARUを開催しております。ヨガは漢方薬のようなものです。漢方薬の服用は継続するのが効果的です。その効果は一生ものです。人生を変えることがあります。人生は”偶然”や”たまたま”で満ち溢れています。直観が偶然を引き起こしあなたの物語を豊穣にしてくれます。ヨガのポーズを思いっきり楽しむBTYクラスを開催中です。*瞑想を通して本来のあなたの力を掘り起こしてみてください。超簡単をモットーにSUWARUという名の瞑想会を開催しております。瞑想することで24時間全てが変化してきます。全てが変化するからこそ、古代から現代まで伝わっているのだと感じます。瞑想は時間×回数×人数に比例して深まります。多くの一流アーティストが実践されている瞑想、また伝説のフリーダイバーやサーファー、映画監督も習慣にしている瞑想、ぜひ、一緒に座りましょう。SUWARUについてはこちら『初心者の心には多くの可能性があります。専門家と言われる人の心には、それはほとんどありません。*インサイトマップは深層意識の可視化ツールです。「スッキリした、わかった、いける、いぇーい、やるぞ、ありがたい、なるほど!」と気づいていけて自己理解が進みます。自己理解が進むことで人生も加速します。悩み事や葛藤が解消されていくのです。本来の自分の人生をインサイトマップを使うことで生きてみませんか。手放すべきものも自分でわかってきます。メタ認知が人生を決めていきます。新しいものが入ってくるのですね。←今治ガーゼ、最高です。2016.12.5メンズヨガウェアのリンダワークス新作レギンスの撮影に行ってきました。2016.6.14リンダワークスの新作レギンス写真撮影に行ってきましたよ。瞑想は大学卒業から継続しており、瞑想体験もヨガの指導に活かされている。スピリチュアルなど好きなものを学びながらEngawaの運営、ヨガ・瞑想指導にあたっている。SUWARUという日本一簡単な瞑想も考案。「集合的無意識の大掃除」を主眼に”技習得への情熱”を燃やして鋭意活動中。WebSiteTwitterFacebookInstagramEngawaYogaDirector東京目黒を中心に活動している独立ヨギーのKiyoshiです。ヨガや思想哲学など学んできた知識や情報をシェアさせて頂いています。YOG」やライフワークでもある「瞑想クラス」も開催中です。スケジュールやクラス内容を確認してみてください。[プロフィール]になぜヨガを始めたのかも書いてあります。徒歩3分オートロックとなっております。入って左手の階段を登り、左手の部屋になります。開始10分〜15分前くらいにお越しください。