Sports日本人だってプリッとヒップに!理想のお尻を手に入れる歩き方ウォーキングトレーニングヒップ2017/09/01日本人のお尻は扁平だから仕方ない?日本人のヒップは扁平って言われますけど、確かに、平ら〜な感じでコンプレックスになりがちですよね。これを動かすには、股関節を意識すればいいだけだったのです。お尻に効くのは足だけの歩きまず試してみてください。どんな風に足を動かした時、お尻の筋肉に効きますか?この時大切なのは、背骨、骨盤は動かさないことです。効くのは、足を丁寧に前後に動かした時。歩く時、足だけを前後に動かす。ヒップアップはそれで実現していきます。あるのは、骨盤から歩いてしまうこと。周りの人を観察して、自分の歩き方を鏡で見てみるとわかりますが、骨盤から前後に動いている人がとても多いのです。試しに骨盤から動いてください。骨盤が動くと、臀筋には刺激が入らないでしょう。ヒップアップにモンローウォークやモデル歩きはNGというわけ。骨盤を動かさず、足だけで歩くには、できるだけ小股がオススメ。大股で歩こうとすると、つい骨盤歩きになってしまうからです。次に歩く時からできる、ヒップアップ法。取り入れて、友達と差をつけてしまいましょう!ライター:三上あずさ監修:山坂元一/ストレングス&コンディショニングトレーナー。12星座の運勢3牡牛座は電撃的な恋の予感!?水瓶座は恋のバトルに要注意!【ジプシー占い】2/16~2/224双子座はもうすぐ運気が上昇!水瓶座はツラいことも必要な試練だと思って向き合って。【恋のパワーストーン占い】2/18~2/245ココロもカラダも「ホットな女」になって男性を惹きつける!16獅子座は交際費がかさむ時。