肥満体型のおデブであれば、体型の維持は超絶楽です。運動せずに食って寝ての生活を繰り返せば維持できるんですからw一方、困難なのがダイエット成功後の体型維持。引き締まったボディを維持し続けるのは死ぬまで続く終わりのない修行であります(笑)ちょっとした油断が「即リバウンド」につながります。本日は日常的にRockmanが行っているリバウンド防止策について。日常生活の動作を積極的に活用する方法をネタにしてみたいと思います。日常動作を体型維持に結びつける大食を慎むジャストサイズの服を着る家事を率先してやる階段しか使わない自家用車を極力使わないまとめ日常動作を体型維持に結びつける大食を慎むおデブになる原因の大元は大食。体型維持のために食を慎むのは当然です。上の写真は、Rockmanのご飯茶碗。朝・夕と自宅で食べる米の量は毎度こんなものです(笑)小学生より少ない量ですが、人間慣れてしまえばどうとでもなります。副菜や主菜である程度腹が満たされると、ご飯の量が少量でも不満に感じることはありません。炭水化物抜きの食事は、実は問題だらけで正直おすすめできない方法。米の量を減らして現状維持するやり方は意外と簡単です。主菜や副菜の量に制限を設けていないので、気分的に楽に行えます。ジャストサイズの服を着るRockmanは、基本的に体重をはかりません。体重チェックするのは、月一の定期検診の時のみでございます!(高血圧用の降圧剤を貰うために月イチで病院へ行く)高血圧を簡単に下げる3つの方法!トマト・サツマイモ・ゾンビを意識せよ新年度が始まった今!意識してしまうのが「健康診断」ですな。新入生や新社会人なら4月。一般的な会社員であれば、5月か6月頃に実施する会社が多いと思います。メタボはもちろんのこと...xbody.org2015.03.30体重を量らない理由は、ジャストサイズの洋服を身につけていれば体型の変化が一発で分かるから!シャツ:特定メーカーのMサイズパンツ:29〜30インチ特定のメーカーの洋服(ユニクロw)を普段身につけているので、体型が変化した場合は直ぐに分かります。服装は微妙ですが、ジャストサイズの洋服を身につけるのは体型維持の観点からすると効果絶大!手持ちの洋服全てをジャストサイズにすれば、太れないプレッシャーがズンズン働きますw普段から体型維持に意識が働くので、これはおすすめしたい項目です。oO(ただしスキニー系のパンツはキ◯タマが死ぬ恐れがあるから毎日はくのは危険だよwww)家事を率先してやる家の中で寝っ転がりながらTVを見ているだけでは、カロリー消費につながりません。そこでおすすめなのが、家事手伝い。1.05メッツ数で言うと、家事は3前後。消費カロリーを計算してみると、大したことがないように思えます。それを1年間続けると、どうなるだろう?体重70kgの方がメッツ「3」の家事を1時間行うと、消費カロリーは220.5kcal一年間に換算すると80,482.5kcal脂肪1kgは7200kcal。毎日家事を手伝うと仮定すると、一年間でおよそ11.2kg分の脂肪に相当するカロリー消費量となります。なにこれスゲェwww家庭内の平穏を保ち、余分なカロリー消費まで出来る家事手伝いは、様々な意味で効果があると言えます。(・∀・)ニヤニヤ階段しか使わないRockmanは、よく地元のイトーヨーカドーに行きます。ヨーカドーに到着するとまず行うのが、1Fから4Fまでの階段ダッシュ!わざわざ階段を使う人はいないので、Bダッシュし放題です(笑)他人からすると、おっさんが階段ダッシュしている姿は意味不明wしかし、心肺機能と俊敏性が鍛えられ、カロリー消費も望める階段ダッシュは結構効果的。駅ビルで10Fを超えると少々こたえますが、中々良いトレーニングになります。herval自宅から半径10km圏内の用足しには、「自転車」もしくは「歩き」で大半済ませてしまいますRockmanが住んでいる街は33万人規模の地方都市。田舎の地方都市では車を中心とした生活環境になっています。??」「なぜ車を使わないんだ?」そう問われる場合が度々あります。Rockmanの場合は、ロードバイクで100km以上移動することが当たり前。往復20km程度の用事にあえて車を使う意味が見い出だせませんw身体を使うことが日常的なこともあり、肉体改造ダイエット成功後もRockmanがリバウンドすることはないのです(笑)まとめ体型維持にはカロリーコントロールと、日常動作を活発に利用するのが秘訣。若干アホな項目もありましたが、Rockmanはこんな調子で体型を維持しています(笑)人間は順応性が高い動物。一見すると大変に思えても慣れてしまえば大したことありません。買い物の荷物はダンベル代わり!用足しは有酸素運動として置き換えると、日常的にトレーニングすることが可能です。大胸筋と上腕二頭筋が痛くて痛くて、歓びに震えているRockmanでございます。oO(昨日はベンチプレスやりまくったか...筋トレダイエット成功!体重が15kg減ると見た目の印象は大きく変わる件Rockmanは、元体重90kgオーバーのおデブでした。北斗の拳のジャギ様に似たパーソナルトレーナーに筋トレでしばかれながら、紆余曲折を経て現在の...筋トレマッチョが嫌い、キモい!という筋肉嫌いの風潮を考察した件マッチョはカッコイイか否か。個人の趣向は様々なので一概には言えませんが、どうも日本人の女性はマッチョに対して苦手意識があるようです。一時期、筋トレにハマってレスラー体型になった事があるワタクシRockmanは、そ...筋トレきもいオタクこそ筋トレ!アニヲタのオレが考える外見脱オタ戦略バラエティー番組は録画しただけで満足だけど、深夜アニメのチェックは欠かさないRockmanです。「ダンベル!」と親にリクエストした、テストステロン値が高めのRockmanです。こんなクソ寒い日は仕事をサボってこたつでヌクヌクしたいものですが、不労所得が得られない一般庶民はそうも言っていられない。お金にはならないけど、しっかりと雪かきもしなければなりません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。筋トレし過ぎに要注意!健康診断でGOTが引っかかり精密検査でCKが100倍だった話し2017.02.012019.02.08クルマおじさんになると分かる現実!趣味のガレージが欲しいけど税金で苦しむ件2018.01.312019.02.21ロードバイクロードバイクの洗い方!スポーツ自転車の洗車方法はサビに注意の巻2016.09.162019.03.20筋トレスポーツジムの服装!トレーニングに最適なウェアの組み合わせ2015.05.252019.02.08ロードバイク最適なポジションとは?ロードバイクのサドル高とハンドル落差を見直す件2016.06.142019.03.04ロードバイクコンパクトクランクに11-30Tのカセットスプロケットを組み合わせた結果www2019.03.182019.03.20クルマ【新型ジムニー試乗】維持費が安い軽とかっこいい普通車のシエラ、どっちにする?2018.07.062019.02.08ロードバイクロードバイクのコンポ交換!105からアルテグラDi2にかえた理由2015.06.042019.02.26ProfileRockmanRockman90kgの肥満状態から肉体改造で-30kgの減量に成功した30代のおじさん。自転車・クルマ・筋肉・スチームパンクをこよなく愛しています。筋トレし過ぎに要注意!健康診断でGOTが引っかかり精密検査でCKが100倍だった話し2017.02.012019.02.08クルマおじさんになると分かる現実!趣味のガレージが欲しいけど税金で苦しむ件2018.01.312019.02.21ロードバイクロードバイクの洗い方!スポーツ自転車の洗車方法はサビに注意の巻2016.09.162019.03.20筋トレスポーツジムの服装!トレーニングに最適なウェアの組み合わせ2015.05.252019.02.08ロードバイク最適なポジションとは?ロードバイクのサドル高とハンドル落差を見直す件2016.06.142019.03.04ロードバイクコンパクトクランクに11-30Tのカセットスプロケットを組み合わせた結果www2019.03.182019.03.20クルマ【新型ジムニー試乗】維持費が安い軽とかっこいい普通車のシエラ、どっちにする?2018.07.062019.02.08ロードバイクロードバイクのコンポ交換!105からアルテグラDi2にかえた理由2015.06.042019.02.26ProfileRockmanRockman90kgの肥満状態から肉体改造で-30kgの減量に成功した30代のおじさん。自転車・クルマ・筋肉・スチームパンクをこよなく愛しています。Rockmanをフォローするスポンサーリンク。