知りたがり屋の!ペンさん知りたがり屋の!ペンさんみんな自分の人生の1stペンギン。8分2017年05月01日シェア暑い季節に気を付けたいのは熱中症と夏バテ。この二つ、よく聞くけれどもどう違うのだろう。url="http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000124640.pdf"]「熱中症」は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。脱水症状はつまり、水分が足りない以外は問題がない状態のこと。体の自律的なコントロールが効かない状態にあります。分かりやすいのが、冒頭にもありましたが体温維持。健康な人は、体温を一定の温度に保とうとします。汗をかくのもそのため。熱中症の人は、新陳代謝が悪くなるのに水分は体の中に保持されているから肌は白くなっていくし、水分はあるのに汗をかかなくなってしまうため、体温が上がりっぱなしになります。これが進行すると、腎機能に支障をきたし尿がでなくなり、結果、老廃物を体外に排出できなくなり、尿毒症となります。なると最悪の場合、死に至る危険があります。・体が熱い熱中症には4段階あり、症状が軽い順に以下のように名前がついています。バテはどうでしょうか。url="https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%8F%E3%83%90%E3%83%86"]夏バテ(なつバテ)とは夏の暑さによる自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状。暑気中り(しょきあたり)、暑さ負け、夏負けと呼ばれることもある。本来は秋口に体調を崩した際、夏に体力が弱った影響で体調を崩したという意味であり、夏の時期で体調の悪さを表すのは誤用である。誤用されていることが多いような。?^^;具体的な症状は以下です。こちらは熱中症よりは緊急度が低そうな感じですね。自律神経の乱れがあるのでこちらはこちらで注意が必要です。高温多湿環境化にあることで引き起こされるという意味では同じですが熱中症の方がより急激な変化によって短いスパンで引き起こされるようです。症状としては大きな違いがありますので、よくよく観察されることをお勧めします。最後に、それぞれの予防と処置法をご紹介します。・暑さを避ける熱中症は屋内外に関わらず発症します。室内では扇風機やエアコンで室温調節を、屋外では日陰や日傘などを使い直射日光に当たらない、またこまめな休憩をとるなど心がけましょう。身体に熱が溜まらないように、通気性のある衣服を着用すること。首などに濡らしたタオルを巻くなど、身体を冷やす工夫をされるとよいでしょう。・こまめに水分補給を室内でも、のどの渇きを感じる前にこまめに水分と塩分を補給すること。予防していても熱中症になってしまった場合の処置です。比較にならないほど電解質が不足しているため、ポカリスエット等のスポーツドリンクは避けること。してもポカリスエットしかない場合は、食塩を1g程度入れて飲むとよいでしょう。高い食事を心がけること。食欲が減退しがちな夏場は、量より質を心がけるといいですね。室内外の温度差が5°Cを越えると、自律神経が乱れやすくなります。エアコンの温度調節に気を配りましょう。風が直接あたらないようにするだけでも違います。何かを羽織ったりするのもいいですね。・よく眠るよく眠って疲れを溜めないことが一番の予防です。●処置(というか解消)・ビタミンB1,B2を取る夏はそうめんや冷やし中華など炭水化物をよく食べますが、それらをエネルギーとして吸収するにはビタミンB1、B2が必要です。それが不足すると炭水化物はエネルギーとして吸収されず疲労物質になってしまいます。主な食材は、豚肉、レバー、マイタケ、ホウレンソウなどです。・クエン酸を取る食欲不振には酸っぱいもの。こちらも炭水化物の消化に欠かせない成分になっています。主な食材は、梅干し、レモンなど・眠るぬるめのお風呂にゆっくりつかるとよく眠れますよ。まとめいかがでしたでしょうか。熱中症の方が意外と危険度が高くて驚きました。自分の体感を大事にして、こまめに水分は撮るように心がけましょう。いえ、夏バテも長引くようだとほかの病気を誘発しかねませんので、あまり長く疲れが取れないときは、病院を受診しましょう。貝殻、珊瑚の工作する際の洗い方と漂白方法!珊瑚は持ち出し禁止!?チアシードとは?効果/効能と驚きの栄養価!効果的な食べ方と注意点ハッカ油で作る虫よけの作り方!猫にもOKな虫よけ?その名はニームオイル!国際線の荷物検査。