ヨガライフ|ヨガログ(yogalog)によるヨガから広がる生活情報を掲載ヨガライフ|ヨガログ(yogalog)によるヨガから広がる精神や身体の健康を育む生活情報を掲載パスワードを忘れた方は、こちらをクリックしてください。ピラティスを深めよう!~内臓を支えるインナーマッスル編~ピラティスを深めよう!~内臓を支えるインナーマッスル編~イラストを見て下さい。緩むと上に膨らみ、縮むと下に内臓を押し下げます。ここの緊張を解くことが内臓を引き上げる手助けとなります。縮む力を維持することで尿漏れ防止、骨盤が開くことを防止します。縮むことで外に広がる内臓を支えます。図は自分の骨盤を上からのぞいたものです。先生は、様々な言葉で骨盤底筋群に意識を向けるインストラクションをします。体表に見えてこない筋肉を意識するのは難しいことです。6つに割れているとたくましく見える腹直筋です。