おにぎりだもの人生100年時代を精神的にも肉体的にも経済的にも、自由に自分勝手に楽しく生き抜くためのブログです。リコンディショニングトータルワークアウトでリコンディショニングを受けてきました。リコンディショニングは「カラダのうまく使えない部分の調整」が目的なので、前日に必ずLSD(長くゆっくり走る)を行って、うまく使えていない部分や、痛み・疲れが出る部分を観察するようにしています。パーソナルトレーニングも同じですが、自分の課題を持った上でトレーナーさんや整体師さんに見てもらわないと効果があまり上がらない気がしています。今回は25Kmランで、ふくらはぎのあたりが疲れたので、整体師さんに相談してみました。マラソンの正しい着地を練習するもともと「左足が開く問題」を抱えていたわたし。整体師さんいわく、その問題は解消されているとのこと。頑張って調整した甲斐がありました。走る動作の着地を細分化すると、以下の3つに分かれます。1の着地の位置は正しくなりました。2の体重を乗せるときに、左ひざが軽く内側に倒れているとのこと。その状態で足を蹴ると、外側に向かってしまうので、ふくらはぎが疲れてくる。ホントにモグラ叩きみたい。一つ課題をクリアしたら、次の課題がピョコンピョコンと出てきます。常にストレッチ目標(自分がほんの少し頑張って背伸びしたら届く目標)が目の前にある。この「ほんの少しの頑張り」ってところが継続のコツですよね。今回のリコンディショニングでは、「足裏に体重を載せる」練習をしました。足の人差し指に向かって膝を曲げる。やってみると、右はスムースにできるのに、左は親指側に膝が倒れてしまってました。カエレバK&GAmazon楽天市場Yahooショッピング何度も練習して、左側も人差し指に向かって真っすぐ膝を出していく感覚が掴めました。次回のランで意識して走ってみよう!さて、今回でリコンディショニング5回目になりました。ある程度の意識づけはできたので、リコンディショニングは今回でいったん一区切り。レッドコードでアプローチして、どれくらいカラダが変わっているか確認してみることにします。努力を積み上げていきたいです!twitterでもゆるーく情報発信しています。トータルワークアウトでレッドコード12回目トータルワークアウトでのRedcordのログです。検索お問い合わせお問い合わせプライバシーポリシープライバシーポリシープロフィール筋トレとマラソンと読書が趣味のITコンサルタント。(1)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。