段ボール箱の中身スマートフォン用の表示で見る段ボール箱の中身この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。読書TIPS痛風を発症したのが5月27日ですので、今日は記念すべき「痛風発症10日祭」です。1日目、2日目は痛みもあまり感じず、ねんざか何かと軽く思っていました。3日日目からは、何かが触れただけで激痛が走ります。慌てて救急に駆け込んだら、「単なる痛風です」とお医者の冷たいお言葉。7日目までは、まともに歩けない状態でしたが、この8日目からは、痛みが徐々に治まり、10日目の今日は、サンダルで普通に歩けるようになりました。2度とこの痛みは経験したくないと心に誓い、毎日2リットルの水を摂取し、食事も制限しています。このまま、摂生していくつもりではありますが、飲みに行く機会があれば、ついつい食べすぎたり、飲みすぎたりしてしまうこともでしょう。毎日の適度な運動と適度な食事をしっかりと習慣化できれば、思わず食べちゃったイレギュラーな日も乗り越えていけるはずです。そんなイレギュラーな食事をしてしまった(してしまう)ときの対処方法を「夜中にラーメン食べても太らない技術」から、食べたいとき、食べるときに効く3つの方法を紹介します。飲んだ後にラーメンが食べたいどうしても食べるときは、以下の2点を行います。食べる前に野菜ジュースを飲むラーメンに酢をかける野菜ジュースを食前に飲むことで、食中の血糖値上昇を緩やかになります。血糖値の上昇は糖の摂り込みが不十分となり、取り込めなかった糖が脂肪として蓄積されるからです。酢にも血糖値の上昇を抑える効果があります。時間がなくて早食いになってしまうよく言われることですが、早食いは肥満の元となります。その理由は脳が満腹なっていることを理解できずに食べ過ぎる血糖値が急上昇し、インシュリンが過剰に分泌される時間がない場合は、味噌汁を最初にとって代謝を上げる、野菜や漬け物を食べて酵素を摂取し胃腸の働きを活発にするなど、食べる順番に気を遣い、胃に負担をかけないようにします。食べ過ぎてしまったついつい食べ過ぎてしまったということは、誰にでもある経験です。前日食べた摂りすぎた栄養が、そのまま脂肪になるわけではありません。食べたものが脂肪になるには、約2週間後といわれているので、それまでに摂りすぎた分をクリアすればよいのです。前日夜に食べ過ぎたら、翌朝と昼をきちんと食べずに、野菜ジュースなどにとどめて前日分の帳尻あわせを行えば良いのです。普段から、節度ある食事を心がけることが、健康の基本です。イレギュラーな食事を摂る日があっても、しっかりと穴埋めできる行動さえ理解できていれば安心ですね。感動の44日間をありがとう!パクれば失業のピンチを回避できる【クラウドワークス】ご利用は計画的にお名前.comで取得したドメインをはてなブログの独自ドメインに設定する方法クライアントとの打ち合わせ中にノートパソコンを使うとアウト!月別アーカイブはてなブログをはじめよう!manabu55さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。