基本練習Tweet薬となるか、毒となるか。打点を目一杯後ろにすることで、前方向のクリアではなく、上方向のクリアを打つ事が出来ます。簡単に言えば、一人で打ち続ける事ができます。この練習をする時に最も注意しなければいけない点は、フォーム。ラケットの軌道が必ず真っ直ぐ弧を描かなければ意味がありません。上に打つからと言って上方向へラケットを押し上げればそれは逆効果。ヘッドが遅れながら真っ直ぐ振り抜くようなスイングを打点を後ろにして行います。難しければ、二人でネットを挟んでショートサービスラインちょい外に立ち、そこでお互いに打ちあいます。打点をそんなに後ろにしなくてもいいので少し難易度は低くなるでしょう。これのメリットは、ヘッドを後ろにしなければ上へは打ち上がらない点。ヘッドを返さず、スイングの軌道で振り抜く為、真っ直ぐ振れれば真上に打ちあげ続けられます。デメリットはフォームが最も重要なポイントであって、上に打つ事に頭がいってしまうと途端にフォームが崩れる恐れがある点です。これをやらせる時は、必ず指導者は最初目を離さないようにした方がいいでしょう。選手によってはこの練習が不要であったり、逆に悪くなる場合もあります。言えませんが、スイングの抜け、振りおろしが悪い、打点が狂う、といったような選手にしっかりとしたフォームで振らせれば、良い方向に向かうかもしれません。扱いが難しい練習ではありますが、一人練習も可能なので、うまく用途を考えて使っていけるといいでしょう。指導Tweet何度も書いた記事、やっぱりそういうことがあると書きたくなってしまいます。どんなに練習したって試合で勝てなきゃ意味がない。いう記事ではありません。フットワークスピードが遅い選手に対して。・重心を高くしてみよう・重心を低くしてみようこれがどちらも正しいという事実。重心を低くしたい選手に対して。・膝を曲げてみよう・膝を伸ばしてみようということもある。リアクションステップの説明で・ジャンプしてみよう・沈んでみようもある。結局のところ、正しい技術を伝えるよりも、その選手がベストパフォーマンスを引き出すための言葉が何かであって、そのアプローチ方法はどうだっていい。今回の実体験ネタですが、まさか「ずっとヒザを曲げて構えていろ」っていっただけでフットワークが劇的に良くなるなんて思いもしませんでしたさ。それもバドミントン歴4年の選手に。こんなんでよくなるならもっと早く言えてればよかった、と後悔。やってみた2015年06月07日カテゴリ:43-スキルチェックシートTweetやってみたけどまだだめだった。シャトル6個、シングルスのサイドラインに3個ずつを並べた。真ん中からスタートし、最初の1個をラケットで倒したところで計測スタート。左右交互に倒して最後の1個を倒したところで計測終了。シャトルの個数はもう少し増やした方がいいようだ。指導Tweetただただ、気持ちを鍛えるために、という理由では選手の力は引き出せません。気持ちの甘い選手は、なぜこんな厳しい事をしなければいけないのか、休めるなら休んだ方がいい、さぼれるならさぼろう、手を抜こう、と考えがちです。それが、自分が勝つ為だったら?それを明確な具体例で餌をつるしたとしたら?選手はその為に自分で自分を追い込む事ができる、かもしれません。やらされたダッシュよりも、全力を出し切ったダッシュ、こちらの方が、確実に選手の力になってくれるはず。全力を出すのは選手ですが、指導者は少しでもその手助けをできたらいいですね。スマッシュレシーブは高さによって振り方を変える2015年05月24日カテゴリ:42-ジュニア_バドミントンTweetです。乱暴ですが以外にできてない場合があります。スマッシュレシーブは下から上へ。教わるものだから、すくいあげるように打ち返す選手の多い事多い事。別にスマッシュレシーブなんて打ちあげる必要は無いんです。スマッシュレシーブに必要なのはロブの技術よりもドライブの技術の方が近いと考えています。ラケットを横に振り、打点を前にすればバックなら右側に、遅らせれば左側に。フォアならそれの逆方向に羽根は飛行する、この感覚で弾くように羽根を打ちだせれば、より攻撃的なレシーブが可能になります。この考えを突く詰めると、より早いタッチで前で触る事がどれだけ重要かわかるかと思います。うまくいかないなら変えてみる、これを繰り返していい形を見つけていきましょう。簡単なシャトルを簡単に返す2015年05月19日カテゴリ:42-ジュニア_バドミントンTweetそんな練習ってしてますか?スマッシュを速く打ちたい。速いスマッシュをしっかり返したい。厳しいコースに追い付くフットワークを身につけたい。簡単なシャトルを簡単に返すという練習してますか?特に何も考えず、1分間ラリーが続けられますか?2分は?3分では?10分はどうでしょうか?実はこれ、100%できなければならない事。届く位置、身体の回りに来た羽根を正確に返せなくて、どうして点が取れるのでしょうか。全力のスマッシュが5本中4本は決まるようになったとしても、5回に1回は失点しています。難しければ難しいほど確率は低くなります。簡単な身の回りの比較的遅めの羽根は10回中10回、思った所に返球できなければならないのです。これ、最終的には無意識でノーミス、です。頭を使わず、身体をシンプルに動かしながらなんとなくシャトルを打ち返し続け、小学生なら飽きる手前、5分ノーミスでクリアぐらいでいいかもしれません。長ければ長いほどいいでしょうが、5分行くなら10分20分は簡単にでしょう。怪我する要素も無い為、ダイナミックストレッチの代わりでもいいかもしれません。レベル差はある程度まで打てるならそれほど問題でも無いので、5分3セットで相手を変えてもいいでしょう。集中せず、だらけて、そしてノーミスでいけるか、というところを目指してみましょう。「踵(かかと)」をもっと使わなきゃならんのやないか?2015年05月07日カテゴリ:42-ジュニア_バドミントンTweetべた足は相当怒られました。べた足を拒否するあまり、常に踵を上げてしまっている選手いませんか?特に体重移動を行う場面では、踵を踏み込むようについた方が移動がわかりやすくなりますし、上に伸び上ることを防ぐことができます。足を横についてストップをかける場合にも、踵をしっかりついて蹴りだします。この踵の使い方はあまり指導されることがなく、ほぼ選手のセンス任せになっている現状も否めません。これをつま先を前にと直されてしまう場合も。つま先の使い方、そして踵の使い方、これをいろいろな場面を想定してのステップ練習やフットワーク練習を行って、ゲームに生かせる踵を作っていきましょう。空振りの原因はスイングスピード?2015年05月07日カテゴリ:42-ジュニア_バドミントン502-コーチ日誌Tweetこのブログを読んでくれている方ならなんとなく頭の片隅に残っているであろう、空振り選手の後日談です。空振りがなかなか減らないこの選手も、練習を繰り返すうちに少しずつ空振りは減り、バドミントンらしくなってきました。なんで空振りが減ったのだろうか?練習による技術力アップはもちろんですが、果たしてその技術はどの方向へ向かったのでしょう?それがいまいちわからないでいたのですが、一つの原因がスイングスピードだったのではないかという仮説に向かっています。この選手、実は全力でラケットを振る事ができなかったので、最近になって強くラケットを振る練習を開始しました。全力というのは、体に対して全身を使ってできるだけ速いスピードでラケットを振る事。シャトルを引っぱたくことができず、シャトルを運ぶようにスマッシュを打っていたのです。そこで、強打の指示をだし、できるだけ強く振るように、それを重点に練習を進めました。練習を繰り返せば徐々にラケットは振れるようになっていきます。今度は逆に空振りが増え始めました。スイングスピードが速くなったせいで、シャトルが落ちてくる前にラケットを振れるようになってしまったのです。この選手がバドミントンを始めたころの空振りの原因は、明らかな振り遅れでした。ラケットを振り始めてからシャトルが落下してきて、インパクト時にはもう落下してしまっていました。それを治すために、もっと早いタイミングで振るように指導。この期間が一番長かったと思います。空振りが減ってきて、今にいたります。最初、スイングスピードが遅く、自分のタイミングで当てることができなかった。そのスイングスピードに合わせて自分のタイミングを変えたが、そのタイミングでしか当てることができないようになってしまったのかもしれません。ここからは推測でしかありませんが、最初の段階で、もしタイミングではなくスイングスピードを上げる練習をメインに行っていたらどうなっただろうか。選手によって違いはあるかもしれませんが、この選手に限って言えば、もしかしたらその方向の方があっていたのかもしれません。空振りに恐怖するあまり、タイミングのみに集中しラケットを振りぬくことができなくなっていた、としたら。現在、この選手はスイングスピードに重点を置き練習しています。自分の中のタイミングとスイングスピードが一致し、自分の持っているスイングスピードにタイミングを修正することができれば、やっと人並みのプレイヤーになれるのかなと。私が回り道をさせてしまった可能性がある以上、最後までこの選手に付き合ってあげなければいけない、と、ちょっとした意思表明でした。指導の怖さ、やりがい、必死に感じながら、私なりにがんばりたいと思います。指導42-ジュニア_バドミントンTweetビデオもいいけどおすすめはタブレット端末。画面がでかいので撮ったその場での確認がやりやすいので。最近というわけではないのですが、ビデオもお求めやすくなってきて、タブレット端末も普及してきています。コートサードでの電子機器使用禁止なんてルールも追加されるぐらい一般的になってきました。タブレット端末は練習でもかなり重宝していますが、使い方は主にフォームチェックです。選手に見せながら練習していますが、選手が最も理解しやすいパターンは、自分のフォームを見せて修正点を指摘するよりも、できている選手と並んで素振りやノックを行い、その選手と比較させながら見せると理解しやすいようです。録画時に画面を固定すれば、選手それぞれの打点も確認できますし、下半身を撮れば足の使い方の違いもとても分かりやすくなります。これが一人の選手だけを録画して見せても、特に当該の選手にはなかなか何が悪いのか、何が違うのかがわかりにくいようです。自分の動きと正解の動き、これをできるだけ近い目線、タイミングで見せて理解を促すといいようです。ゲームのポジション位置や配球の確認は、大画面でいろんな場面を想定しながらの確認がわかりやすいでしょう。やってみたいのは、プロジェクターを持ち込んでビデオ撮影、即チェックなんですが、ここまでやるとしたら、たとえば合宿か、毎日同じ会場で練習できる高校体育館のように、準備時間、そしてチェック時間が取れる練習環境がないと厳しいでしょうね。み中ビデオチェック、午後練習、ここら辺が機材使用の時間の有効利用でしょうか。逸れましたが、細かいチェックはタブレット端末で選手同士比較して、その場で細かく行えます。コマ送りの使いやすいアプリもありますし、使えるものはなんでも使って、選手の技術向上に生かしたいですね。出来る事を違うやり方で出来るようにする、無意識を意識する2015年04月27日カテゴリ:42-ジュニア_バドミントンTweetこの二つの課題、非常に難しい。出来る事を違うやり方で出来るようにする例えばバックハンドのロブ、今しっかりと奥まで返す事ができているが、上半身が倒れて他のショットへ移行出来ない為フォームを修正したい。これをやろうとすると、今までできているのにまた新しいフォームを覚えなければならない。それができるようになるまで時間がかかる。簡単に言えば下手になる。身につけるまでは下手のまま。ゲーム練習でどうなるかといえば、出来るやり方でどうしても打ってしまう。この選手の葛藤、とても難しい。無意識を意識するよく「ぼおっとしていた」という反省点を聞く。前衛にいてシャトルに無反応でスルーしてしまった時の言葉。後は後衛でも、高く上がったロブに対してバックハンドで入った時。フォアで入れないのかと聞くと、反応が遅かった、考えてなかった、と思考的な反省点がでてくる。意識していないものを意識させるのには、頭の根っこを変えていかなければならない。できる選手は根っこから反応しているから特に考えていなくても動けるが、考えていない選手は、まず頭で考えさせてから反応させるところから始めなければならない。最終的には考えないで反応するところまでもっていかなければならず、まさに気が遠くなる作業となる。この二つの課題をクリアするのに効率よく行く方法、少しずつストックしなければ。指導42-ジュニア_バドミントンTweetぶっちゃけもうようわからんのですわ。「腕を耳につけるように振れ」これを忠実に守ると、肩関節が全然回らず力が入りませんが、おそらく30代以上の方はそう教わった事のある人が多いんじゃないでしょうか。この指導法は間違っている、というよりは、こんな振り方はできない、という結論になっています。これって本当に間違っているのでしょうか?というのも、昔の選手はそう教わっているのにもかかわらず、ほとんどの選手が腕を耳につけて振ろうとはしていなかったのです。