今回は年末年始の宿題にしていただこうと『1週間ちょいトレプログラム』のパンフレットを配布し、それに掲載されている24のストレッチや筋トレのやり方をトレーナーの方に教えていただきました。難しかったり危険そうなものはやりやすい運動に変えて教えていただきました。1日3・4個ずつすれば負担にもならないので、頑張れそうです。頑張っておられるようでした。今後も無理なく習慣化できるよう、1人1人に合った方法でアドバイスしていきたいと思います。