1月25日(日)10:30スタート!こちらの大会に出場予定です。これが人生初の42.195kmです。なることやら(笑)当然完走を目指しておりますし、タイムも望みたいところです。それなりに考えたトレーニングとコンディション作りをしてきました。今日は3回目のロング走で31km走りました。(1回目は10月、2回目は11月でした。)フルマラソンのシュミレーションで当日のグッズを利用しての練習です。僕はこんな感じでやっております的なご紹介です。参考になれば幸いです。シューズ・ビブラムファイブフィンガーズ(VFF)僕はこのシューズを履き始めて、外反母趾が治ったり脚の筋肉の付き方が変わったり様々な効果がありました。BIKILA購入日に試着した時の写真です。ランニング用に開発されたモデルですから当然ですね。足の裏も、ふくらはぎも全く痛みませんでした。当日は雨が降らないことを祈るばかりです。5200Ahガジェット類に詳しいプロブロガーであり作家の立花岳志さんにご紹介頂きました。3時間ほどは余裕で持ちますね。本番は移動時間とレース合わせても大丈夫でしょう。時計は欲しいのですがあいにく持っていないのでペース管理はiPhoneアプリを利用しています。iPhoneが稼働してくれませんと悲しくなります。・ポカリスウェットを水素水(日田天領水)で薄めて500mlペットボトルに用意しました。甘過ぎずのどごしが良いので好きです。本当は2本欲しいところです。・ゼリーこれものどごしが良く(笑)好きです。バナナよりトロピカルフルーツの方が美味しかったです。10キロごとに食べました。お腹が痛くなることもなく、本番もコレで行きましょう。PROを愛用しております。練習前と練習後に飲んでいます。アミノ酸は必要なたんぱく質の材料となるのでトレーニングを効率的に活かすためには必要と考えてます。運動と食の基本的な概念です。走ったあとクールダウンしてシャワーを浴びたあとに疲労していた箇所に塗布して軽くマッサージしました。腸骨の一番上、小殿筋のが付いている部分がちょっと痛みが出たのでケアしました。今回は、走行前には利用しませんでした。当日の利用は身体のコンディションと天候のコンディションを考慮して利用するか否か決めます。昨年11月末頃に勉強した「マラソンは上半身が9割」の走り方を活かしました。この走り方は、ランニングコーチの細野史晃さんからランニングイベントで直接教えて頂きました。上半身を上手く活用した走り方です。楽に走れる、そしてスピードに乗れる走り方です。おかげでタイムが大幅に伸びました。6分07秒秒/km5km程度の短い距離ならまだしも、30kmのロング走でこれだけタイムが伸びたことはとても喜ばしいことです。これからスピード走に切り替えて行きますので、もう少し伸ばせそうです。・ストレッチポール走行前に朝風呂に入って身体を温めてから筋膜リリースのためにストレッチポールを使います。ふくらはぎ、太もも、おしりの箇所をゆっくりゆっくりほぐします。筋肉の浅い部分が緩められてコンディションが良くなります。あのダルビッシュ有選手もトレーニングに取り入れているようです。Activeこちらも、走行前/走行後の両方使っていいます。マイクロカレントの微弱電流が、やはり筋肉を柔らかくほぐしてくれます。当サロンの施術でもお客様の状態によって利用するケースがあります。以上、自由にこんな感じで楽しんでいます。ランニングはとても爽快感あって気持ちいいですね!スポーツアロマ名前の通り、アロマテラピーのノウハウをスポーツのパーフォーマンス向上のためにこのスポーツアロマは存在しております。明日は、まさにこのスポーツアロマサッサージ受けてきます。自分が受ける機会って無いんですよ。人生初フルマラソンを控えて。HEART写真の無断転載、転用を禁止致します。