裕美子2019.09.061回のフライトでどのくらい水分を摂れば良いか、効率的な水分補給の方法など、CAも実践する機内での水分補給のポイントを伝授いたします。機内で出される水分だけでは足りない!?ここで実際にフライト中にどのくらい水分を摂っているか考えてみましょう。機内でペットボトルのお水が配られることがよくありますが、基本的には500mlのもの1本です。フライト中に飲むドリンクはお食事中にアルコール類やお茶、食後のコーヒー・紅茶など体内の水分を奪ってしまうものが多いですよね。なると純粋な水については配られたペットボトルのお水たった500ml分しか摂取していない!ということになってしまいます。ポイント1:機内にはペットボトルの水を持ち込むそうなると残り1.5L分は自主的に摂取しなければなりません。機内のコップ1杯150mlとして10杯は飲まなければならない計算になります。そんなに何度も頼むのも大変ですし、好きなタイミングで飲めるように機内には自分でペットボトルのお水を持ち込むことをおすすめします。言ってただやみくもに飲めばいいというわけではありません。ポイント2:常温の水を飲むまず一つ目のポイントは常温の水を飲むこと。水を飲むことは大切ですが、冷たい水は身体を冷やしてしまうので血行不良や冷えにつながってしまうので要注意。機内の飲み物は品質管理上冷蔵庫で冷やしてある場合がほとんどです。その点でも自分でペットボトルの水を持ち込むことをおすすめします。CAも機内の冷えた水を飲むときにはお湯を加えるなど温かくして飲む工夫をしています。ポイント3:少しずつちびちび飲む二つ目のポイントはこまめに少しずつ飲むこと。体内で一度に吸収できる水分量には限度があり、一気にたくさん飲みすぎると身体に負担がかかってしまいます。コップ1杯の水を何度にも分けてちびちびと飲むのがおすすめです。CAもGLY(ギャレイ=機内のキッチン)に入るたびに少しずつ飲むのが習慣になっています。航空会社によっては先輩がGLYに入ってくるとカップに水を注いで渡すのが後輩の仕事というところもあるほどです。機内では適切な水分補給を内側からたっぷり水分を補給してあげることで、血液もさらに巡りが良くなり、お肌の潤いにも繋がります。この水分補給術を実践したことで、機内で保湿クリームがいらないほどお肌が潤っていたという体験談もあるほど。次回のフライトではぜひ水分補給を意識的に行ってみてください。CAメディア代表の清水裕美子です。CA流美容コンサルタントとしての活動も活かし美容記事を主に担当させていただきます。生活、ストレスなど美容の大敵に囲まれながらの生活です。真夜中にフライトに呼び出されることもあり、身支度やお化粧も短時間で済ませなければなりません。そんな中でも身だしなみとして常にきれいにしていなければならない仕事なので過酷な環境の中でもきれいでいるスキル、いわば【逆境ビューティースキル】が身に付きます。その結果みんな入社当時より年齢を重ねるごとにどんどん美しくなっていくのです。このCAの逆境ビューティースキルをひも解き、日々の生活の中で誰でも取り入れることができるようにお伝えしていきます。女性の活躍の場が広がる今の時代、仕事や家事ときれいの両立が大切になってきています。忙しくても賢くちゃっかりきれいになるためにCA流美容を役立てていただけたら幸いです。美容以外にも編集長として幅広く企画、執筆していけたらと思います。絵里2017.12.05やっぱりこの理想はワガママですか?CAの理想の男性像とはCAは仕事が大好きだからこそ、男性に求めるものが多くなってしまうのかもしれません。どんな男性を求めているのか、どんな男性とお付き合いしたいのか、こっそりお教えします。羽蘭2017.06.30ボリュームたっぷりで美味しい!CAおすすめアメリカのデザートアメリカ旅行に行くと食事だけでお腹いっぱいになりませんか?しかし、アメリカには美味しいデザートがたくさんあります。旅行先として人気急上昇中の北陸・金沢。古くから和菓子の街として栄えていて、魅力的なお土産がたくさんそろっています。その中でも、実際に金沢出身の筆者が昔から慣れ親しんでいて本気でオススメしたいお土産をご紹介いたします。寛美2018.05.06お菓子も食べて大丈夫!お腹も心も綺麗も導くロースイーツとは?ダイエットしたい、綺麗になりたい、そんな時に我慢するのがお菓子だったりしませんか?食べないとストレス、食べると罪悪感、そんな気持ちの間で揺れ動く経験を何度もしました。そんな時に出会ったのがロースイーツ。身体も心も満たしてくれるロースイーツをご紹介します。気温もぐんぐん上がってきて、メイク崩れが気になる季節。朝キレイに仕上げたお肌がお昼にはヨレヨレなんてもったいない!今回は、一日中メイク仕立てのお肌が続く、一手間かけた崩れないベースメイク術をご紹介します。kico2017.11.27ホテルで寛げない方へ!ホテルのお部屋を自宅に近づけるコツ出張先や旅行先のホテルではなかなかリラックスできないという方もいらっしゃるかもしれません。CAにホテル滞在はつきもの。ホテル滞在を自宅のようにリラックスして過ごすコツをご紹介します。一年中乾燥する機内で過ごしていても、体調管理と美を磨くことには余念のない現役CA。今回は国も地域もバラバラの航空会社の現役CA3名が集合。機内の乾燥対策や日頃から心がける美容法、携帯している美容アイテムなどについて特別にご紹介いたします。COMMUNICATIONS。