人生を変える大掃除のコツ~モノを減らすだけが掃除の目的ではない~2016-12-14人生を変える大掃除のコツ~モノを減らすだけが掃除の目的ではない~ビジネス2016年もあと少し。今まででの生活を続けていると絶対にありえなかった新しい経験をすることができ、価値観が大きく変わった1年だった。中2病ぽくいうと、世界の見方が広がった、といったところだろうか。早いもので今年も年末なので来年をより充実して過ごせるようまじめに大掃除について考えてみたい。昨年の大掃除についておさらい実は昨年も大掃除についてまとめていた。目標を立ててそれに関係ないものはとにかく減らせという極めてシンプルな話だ。成果をあげるためには集中しなければならない。集中するためには不要なモノを減らせ。なんのことはないシンプルなロジック。来年をさらなる飛躍の年にするためにも大掃除についてもう一歩踏み込んでみたい。人生で集中すべきことはたった3つ多くの人は複雑にとらえがちだが、人生は極めてシンプルなものだ。愛、お金、そして健康。トレードオフに気をつけながらこの3つを順に攻略していけばいいだけである。これは人生のどのステージにいるかで重み付けが変わる。」20代であれば愛(というか性欲?)に重きが置かれるだろう。「資産を増やしたい」30代であればやはりお金だろう。40代以降はもちろん健康に対する重みが大きくなると容易に想像できる。コールドリーディングを学べばわかるように、意外と考えてることはみんな似たり寄ったりなのだ。世の中の9割の人はこうした課題を解決できないまま一生を終える。自分のリソースをやるべきことに集中投下できないのだ。インターネットポルノや役に立たないテレビ、愚痴ばかりの会社の飲み会、こうしたものたちにリソースを奪われ続ける。死ぬ前に必ずといっていいほど皆こう後悔する。人生を変えるにはなにが必要かでば僕らはそうならないためにはどうすればいいいのか。やるべきことにリソースを集中投下しなければならないのだが、それに必要なのは努力ではなく習慣である。大切なのでもう一度言う。会社の忘年会で武勇伝JJIたちにこんなことを言われなかっただろうか。「おまえら最近の若い者は努力が足りねえんだよ。おれらのころはもっと大変だったんだぞ。毎日会社に寝泊まりして2時間睡眠で歯を食いしばってだなあ...」うん。その頑張りは認めよう。まことしやかに言われている、この「努力することこそ美徳」という考え方こそがワナなのである。歯を食いしばって努力しようとしてる時点でそれは続けられない。続けられないからスキルは習熟しない。スキルが習熟しないから楽しくならない。楽しくならないからやっぱり続けられない。負のスパイラルである。工夫せずにただ歯を食いしばって頑張っていれば成功できる時代はもう終わったのだ。「努力することこそ美徳」もしかするとこうした努力を美化する風潮はムラ社会の秩序を保つための巧妙なワナなのかもしれない。習慣をつくるために大掃除で変えられるものとは結局なにが言いたいのかというと、努力ではなく習慣をつくれということだ。習慣によってスキルが習熟し、そのスキルによって価値が生まれ、楽しくなる、という良いスパイラルをまわすことができる。すれば習慣がつくれるのか。Habit』によると、習慣とは「きっかけ」→「ルーチン」→「報酬」の3段階のループである。習慣のループが発見されたことがなぜそれほど重要なのかといえば、それが基本的な真実─ひとたび習慣ができると、脳が意思決定にまったく参加しなくなるという事実─を明らかにしているからだ。Habit』,チャールズ・デュヒッグ)ナンパを例にするとこんな感じ。1)道を歩く美女が目に入る(きっかけ)2)声をかける(ルーチン)3)LINEゲット(報酬)勘の良い人は気づいたと思う。年末の大掃除というのは、この「きっかけ」を見直す絶好の機会なのだ。「きっかけ」とは言い換えると外部からの刺激である。僕らは日常生活でいつの間にかこの外部からの刺激によって動かされている。デスクの上におかれたカントリーマアムが目に入り、なんとなく手を伸ばす。買うつもりなかったのにコンビニでレジ横のドーナツが目に入り、ついつい買ってしまう。仕事中にiPhoneやメールの通知が鳴り、作業をストップする。この刺激を受けたうえで我慢することもできるが、意志の力は有限である。モノを減らしたうえで、さらにこの「きっかけ」をつくることこそ大掃除の目的といえる。モノを減らせというミニマリスト的な発想をする人はよくいるが、減らした先で「きっかけ」をコントロールしようとする人ほとんどいない。習慣化するための3つの考え方ジムにいくセットを準備して玄関においておくデスクの真ん中に読みたい本を一冊だけおいておくサプリメントを冷蔵庫のすぐ横においておくモノを減らした後、こんな感じで「きっかけ」をデザインする。優秀な恋愛プレーヤーがレストランから家やホテルまで導線をデザインする感覚に非常によく似ている。習慣というのはしくみをつくる以上に実行し、定着させるのが圧倒的に難しい。言うは易し行うは難し。最後に実行段階で気をつける点は3つだけ紹介しておきたい。1.必ずひとつずつ習慣化する新年にすさまじい量の目標を立てて挫折する人をみたことはないだろうか。意志力は限られている。新しいことをやろうとするとき多大な意志力を要する。それを裏付けるように、ロンドン大学の研究ではひとつの習慣を身につけるのには66日かかると結論付けられている。習慣の内容にもよるが、ナンパや早起きといったハードルが高い習慣は1年のうちに5つしかつくれない、ということだろう。習慣化として身につけたいものは必ずひとつずつ取り掛かろう。2.超ベビーステップから始める目標は小さすぎるくらい小さくしていくのが基本で、これは習慣についても同じことがいえる。英語の勉強を始めたければ、最初は英語の問題集を開くだけ、くらいのレベルの超ベビーステップに落とし込み、徐々にハードルをあげるようにしよう。ハードルをあげてダメならまた戻す。これを繰り返しとにかくやめないようにしよう。3.意志の力ではなくしくみを使う実行段階で必ずといっていいほど失敗する。そのとき自分の意志が弱いのではなく、失敗しやすい状況だったと理解しよう。根性論に逃げるのではなく、しくみを変えること。「きっかけ」、「ルーチン」、「報酬」のいずれかを変えても良いし、時間やタイミング、ツールを変えてもいい。ちなみに僕がツールを変えるという方法をよく使う。意志の力が貧弱なのでとにかくツールに頼る。GoogleカレンダーやHue(ヒュー)で「きっかけ」をつくったり、お気に入りのノートカバーやキーボードを買うことで「報酬」を与えたりする。高価なものを買うことによって、逆にサンクコストを利用できるのがツールを変えるやり方の素晴らしいところである。うまくいかなかったときは気合ではなく、常にしくみをマイナーチェンジすることを考えよう。2013-04-26AmazonKindle楽天ブックス久しぶりに良い本をみつけました。この本は何百の学術的研究、300人を超える科学者や企業幹部へのインタビュー、何十という会社が行った研究をもとに習慣について語られた本です。習慣に関する本はいくつか読みましたが、理論周りはこれ一冊で完璧です。人がどんな風に動かされ習慣がつくられるのかについて、マーケティングや依存症患者などの視点から説明されています。依存症患者ってナンパに依存してしまうナンパ師とまったく同じ構造なんですよね。2010-11-11AmazonKindle楽天ブックスオーディオブックはこちら上の本が重くてしんどいという人はこっち。ポップだけど本質的な図が散りばめられた本です。この表には人生を変えるコツが凝縮されている。習慣のトリガーとなる「きっかけ」をつくるのは根性論ではなく仕組みでなければなりません。なんとかして早起きするには早寝しなければならず、そのための施策をいろいろしたのこのヒューが意外と良かったです。簡単にいうとwifi連動型の照明で、タイマー機能やジオフェンス機能で自動でオンオフすることができます。ちなみに僕は23時半くらいからゆっくり暗くなり始めて12時には完全に消灯するようタイマー設定すれば、消えた電気をもう一度つけるのがめんどくさくてなってさっさと寝ます。女の子が家にきたときにも絶大なる効果を発揮します(笑)。hueで間接照明をタイマー消灯設定にしておくと、グダグダしてたら勝手に照明が消えて、気がついたらいつの間にかベッドの上にいるという不思議な現象を起こすことができる。フィリップスプレゼンツグダ崩しイリュージョン。14:31人生を変える大掃除のコツ~モノを減らすだけが掃除の目的ではない~Tweet関連記事2018-12-31恋愛工学で解説するテラスハウス(聡太先生の事例)~イケメンすぎることのリスク~久々の人気シリーズ更新しました。今年の締めくくりとして、こ...2018-10-22恋愛工学で解説するテラスハウス(翔平ちゃんの事例)~いい人ほどモテない理由~前回に引き続き人気コーナーです。スマ...2017-07-31オンクのnote人気売れ筋ランキング本当のことを言うと人は怒ります。検索プロフィールITコンサル兼恋愛サイエンティスト。モテからライフをよくする活動をひっそりと営んでおります。マガジン週刊恋愛サロン編集部。モテに関するロジカルな論文や考察には定評があります。その他副業、読書、筋トレ、仮想通貨、ちょいブスなど。(2)外部リンク約3年に及ぶ恋愛活動の集大成デートでお店をハズしたくない人へハイレベルな論文はマガジンへ好評連載中!非モテの登竜門ペアーズナンパで心が折れる前にはてなブログをはじめよう!it_warrior_oncさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。