2019-09-05体メンテナンスのプロでもあるヨガティーチャーたちは、内側から健康になるための情報感度も抜群。毎日の生活で免疫力を高め、心と体を元気にしてくれるとっておきのアイテム&方法を教えてもらいました!1.体の声をキャッチしてひどくなる前に対策を少しでも『調子が悪いかな』と思ったら、早め早めの対処を心がけます。¥6002.呼吸法と米食で体の内側から熱をつくる免疫力アップの秘訣は毎日の食事から。体の中で糖になって熱をつくる玄米やお米は特に欠かしません。動物性・植物性のたんぱく質もバランスよく、同じ物を食べ続けないのもポイントです。(渋木さやか先生)カパラバティは血液中の二酸化炭素をたっぷり排出して、肺を丈夫にしてくれます。発酵玄米をお米と混ぜて炊いたりも。お米は母乳にもいいので、授乳中のいまはよく食べています。玄米のお餅やおにぎりに、冬は体を温める季節の野菜や果物を一緒にいただきます。膝裏ほぐしてリンパを流すセルフケア&ヨガポーズ|免疫力を上げて下半身もすっきり!寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「膝裏」のリンパの流し方法を教えていただきました。風邪予防で注目のアイテム10選|人気ヨガティーチャーのおすすめとは体の変化に敏感なヨガティーチャーたち。汗をたくさんかく季節。ドリンクを飲む機会が自然と増える季節でもあります。飲むなら美容も健康も叶えてくれるドリンクを選びたいもの。マラソンの高橋尚子さんが率いる「チームQ」で、栄養管理や調理を担当した経験もある管理栄養士の新生暁子さんに、ヨギにおすすめのドリンクを教えてもらいました!のどの不快感をスッキリ!「3つのアロマ」とおすすめの活用法とは?寒さもますます厳しくなり、空気の乾燥も気になる冬の時期。“のどが痛い!”なんてことも。大事なお仕事の打ち合わせがあるのに声が出なかったらどうしよう。なる前に!生活の中にアロマをプラスしてみませんか?ダイエットの基本「代謝を上げる」たった3つのポイント一日ごとに温かさが増し、薄着の季節が近づいてきました。「夏に向けて今からダイエットを始めたい。」「今年こそ成功させたい。」そう思っている人もきっといるはず!また、ダイエット目的でヨガに通い始めたけど、ヨガってダイエットに効くの?そんな疑問を持っている人もいるのではないでしょうか?ダイエットの基本は代謝を上げることです。代謝を上げるには外せない3つのポイントがあります。