思える時は自分でわかります。そでまで無理せず進んでいきましょう。ちなみに私のうつ病体験の中で「再発した」と感じたことは一度もありませんでした。いうのも、うつ病になってから「治った!」と勘違いするような調子のいい時期がなく、ずっと苦しかったからです。(悲惨)様々なことを試して徐々に良くなっている感覚はありましたが、虚しさやモヤモヤした感覚が常につきまとっていました。そんな状態でしたが、あきらめずに感情を解放したり固定観念を手放したりしていきました。最初のころは一歩進むのも大変でした。三歩進んで0.5歩下がるになり、と、ちゃんと変化していきました。そのうち三歩進んでも下がらなくなる時が来ました。なると、パニック障害やうつ病で苦しんでいた頃の思考がやって来ても感情が反応しなくなるのでネガティブな感情に左右されなくなりました。これは、薬を飲まずに改善を試みたからかもしれません。お薬は気分の落ち込みを和らげてくれる効果があるものもありますので、使っていれば多少苦しみは少なかったかもしれません。個人的には薬を飲まずにパニック障害とうつ病を治したことは正解だったと思っています。薬では根本的な原因と向き合って治すことはできないからです。薬で症状を和らげながら生涯うつ病と付き合っていくか、完治して楽に生きるか。私は後者を選びました。うつ病を完治したといえる判断基準では、うつ病が完治したといえる判断基準って何?どうやってうつ病を完治したと判断すればいいのか。これは個人差があり難しい質問です。絶対必要な事ではなかったと腑に落ちた時。あさとは、”自信”なんてそもそも必要がなかったんだ。これが腑に落ちた時は大きな安堵に包まれました。「なあんだ~別にこだわらなくて良かったのか。」と心底安心できました。これは"自信”以外でも言えることです。幸せなんて必要なかったんだ。安定なんて必要なかったんだ。ステイタスなんて必要がなかったんだ。...自分のこだわっているもので図るとわかりやすいです。【補足】「自信なんて必要ない」ってどういうこと?自信なんて必要がないってどういう意味?自信がなかったらどうなるの?を少し説明したいと思います。あさと自身それはもう”自信のない人間”でした。常に人の顔色ばかり気にしていましたし、いつも優柔不断で決断力がありませんでした。ややこしいことに、そういう自信がない自分が心底嫌いでした。子供の頃からカッコつけて自信のあるフリをしていました。大人になるとステイタスや地位、それに伴ったお金が欲しいばかりに更に自信があるように振舞うようになりました。要するに見栄っ張りというやつです。自我が芽生えてからずーーっと本来の自分からかけ離れた自分を演じ続けていたんです。完全に自分自身に嘘をついて、外向きには自信があるような仮面を被っていました。30代にパニック障害やうつ病を発症し病気と闘うことになりました。すると自信のある仮面が剥がれ、自信のない自分がむき出しになりました。むき出しになった自信がない自分と向き合い、自信がない自分を受け入れていきました。すると”自信”という言葉の固定観念がすっかり落ちて無くなり、あんなにこだわっていた”自信”に全くこだわらなくなりました。今でも便宜上、自信という言葉を使うことはあります。自信がある自信がないなんてどっちでも良いという感覚です。ぶっちゃけ自信なんて必要ありません。無くても何の問題もなく働くことができます。生きていくこともできます。”自信”なんて無い方が楽かもしれないということに気づいてしまいました。このように自分にとって大きなテーマが腑に落ちる度に、無理に頑張ってしまうことをエンドレスリピートしなくなっていきます。自分のペースにあった仕事や生活を見つけることもできるようになってきました。固定観念=こだわりこれを捨てるとストレスを感じにくくなるということが体で分かります。仏陀が説いた「執着を捨てる」は、現代で言えば固定観念を手放すことだと感じています。話が長くなりそうなので今日はここまでにしておきます(笑)ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)関連記事パニック障害とうつ病に効いた8つのツール【記事を読む前に】この記事はパニック障害とうつ病を発症後、精神科医の指導や投薬等の現代医学に頼らず医学以外の方法でパニック障害とうつ病を完治したあさと自身の経験に基づいて書いています。...【悲報】パニック障害はうつ病の序章だった【記事を読む前に】この記事はパニック障害とうつ病を発症後、精神科医の指導や投薬等の現代医学に頼らず医学以外の方法でパニック障害とうつ病を完治したあさと自身の経験に基づいて書いています。...PREVパニック障害やうつ病に効いた「固定観念を手放す方法」NEXT【ネタバレ】うつ病の入門漫画「うつヌケ」を読んで2020/01/25【Saunagirl出店のお知らせ】2/15、16アウトドアサウナミーティング2019/12/17銭湯の居ぬきでクラフトビール醸造!?上方ビールに行ってみた。サウナ情報、健康、食べ歩き、お酒、料理、旅、カルチャーなど日々のあれこれを綴っていきます。ここ数年で吉本興業に洗脳されていることに気づきました。カレーはスパイスから作るタイプ。銭湯PickUp1女性もサウナ!生理中にサウナに入るのはダメなの?この記事では、女性の気になる質問でよくある、生理中(月経期間中)とサウナについて書いてみようと思います。サウナは正しい入り方によってスカッと"ととのい"ます。あさとは37歳でサウナに目覚めるまでは、サウナに入り方があるということを知りませんでした。...4初心者サウナーが平然と水風呂に入れるようになるコツとは?こちらでこれから書くことは、サウナ浴しても大丈夫な健康体の人向けの内容です。「自分が健康なのか分からない。「サウナ浴してもいい体なのか分からない。...5女性もサウナ♪銭湯サウナで便利なお風呂グッズ20選どうも、あさとでございます。先日、Twitterでフォローさせていただいている方が、サウナへ持っていくお風呂グッズを写真で公開していました。AFFINGER5.。