2018-06-30デスクワークの人に多い巻き肩は、姿勢の崩れや体軸の歪みを引き起こします。肩回りを大きく動かすストレッチで硬くなった肩の筋肉をほぐしましょう。姿勢が整うことで強い体軸がもたらされ、ヨガも圧倒的に上達しますよ。ポイントは肩の位置を変えずに行うこと。位置を変えてしまうと、適切にストレッチがかからず効果が半減してしまいます。パーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。腕を大きく回して肩甲骨を動かすデスクワークなどで肩甲骨が固まると肩が内側に入り、姿勢の崩れから体軸にも歪みが生じます。肩甲骨をしっかり動かせているか確認しながら、可動域を広げましょう。TO1.壁沿いに立ち、壁側の片手のひらで壁に触れる。そのまま手で壁をなぞりながら前から後ろへ向かって大きくゆっくりと回転させていく。Matsuhashi2.体は正面を向いたまま、肩の位置を変えないようにして、腕を後ろへ360度回す。苦しくても呼吸は自然に、息を止めずに行って。MatsuhashiPOINT肩甲骨がしっかり動かせているかを意識してやってみよう。回数を重ねるうちに動きがスムーズになり、大きく回旋できるように。これはNG肩の位置を動かして回すのは×。難しい人は壁から少し離れてみて。パーソナル・トレーナー。2016ミス・ユニバース・ジャパン、2016ミス・アース・ジャパンの公式トレーナーとして、ファイナリストのボディメイクを指導。モデルを務めたのは...メロディー洋子さんアメリカ・カリフォルニア州出身の人気モデル。多数のファッション誌、広告、ショーなどで幅広く活躍するTOPモデル。CO.のイメージモデル。Asia」にも出演中!ヨガ歴9年と熱心なヨギでもある。日々、何時間も続けてキーボードやデジタル機器に向かって座っていると、筋力のバランスが崩れ、ケガのリスクが増大する。巻き肩や猫背の原因にもなる。Yogaの設立者、レイ・ロング医学博士に、解決方法を教えてもらった。反り腰を改善するポーズ4選|ポッコリお腹にも変化がある?長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。股関節をゆるめると胸が開く?猫背の原因を解消する簡単壁ワークヨガレッスン中にインストラクターから言われる「胸を開いて」という言葉。胸をラクに開くためには、股関節の緊張をゆるめ、下半身を安定させることが重要です。人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に、壁を使って下半身を安定させる簡単ワークを教えていただきました。究極のセックス・プラクティス。全米で話題の「オーガズム瞑想」とは何か?「OM(オーム)」という単語をご存知だろうか。世界でも一流のセックス研究者、ニコル・プラウゼ博士も認める「オーガズム瞑想」のことをいう。ヨガでは物足りないあなたに、「オーガズムとは何か」彼らが提唱する新定義を紹介しよう。