筋肉を緩めるのが大事。筋肉を緩めるのが大事。筋肉を緩めるのが大事。○○してみた毎朝ジョギングして、健康には万全のつもりだった私。先日の夜、お料理中に、人生最悪のぎっくり腰に見舞われた。ったままの仕事」が理由。(少なくともそう思っていた)。運動しているから、大丈夫!と、たかをくくっていた。腰と言えば、行きつけの鍼灸院。電車で45分くらいかかる。痛くて座れないため、タクシーも使えない。出来るのは、5分歩くくらい。翌朝、徒歩5分のところにある整形外科へ。どこが痛いか聞かれ、背中の下の方に注射を打ってもらい、コルセットをつけ、湿布と痛み止めを処方してもらって帰宅。翌日も全然良くならない。以前行って一回で治してくれた整骨院、移転先がわからない。ご近所のお友達にメールで聞くが、返事が来ない。そこでネットで近くの鍼灸院を探して、予約をとる。そこでの治療は、電気をかけ、鍼灸をして温め、そのあと指圧。肩から足まで、がちがちに堅くなっているとのこと。痛気持ちいいはずの指圧、かなり痛かった。そこでわかったのは、整形外科での注射打った場所、痛い所じゃなかった・・・痛すぎて、どこだかよく分かっていなかったみたい。三日目に近所の友人と連絡がつき、整骨院へ。ここで、電気・マッサージをうける。腰に熱を持っているとのことで、腰は氷嚢で冷やす。帰る時に杖を渡され、「辛くて横になっていたとしても、二時間に一回は起きて歩いてください」。ぎっくり腰といえば、「動かさない」だと思っていたのだが、杖を使ってもいいので歩いて骨のはめこみを良くするのだとか。この後は毎日整骨院へ通い、1週間程度でかなり良くなった。レントゲンをとり、ヘルニア等でないかを確認する。鍼灸や整骨院など、筋肉を緩める処置をしてれるところへ行く。今回、私は、引っ越して初めてだったので、鍼灸師はネットで探したが、出来れば人の紹介だと安心だ。近所の人に聞いておきたい。ぎっくり腰のツボはお尻近くに集中しているので、気にする女性は、女性の技術者を事前に調べて置くと良い。(私の場合は、痛くてそれどころではなかった。)ちなみに、今回行けなかったが、行きつけの鍼灸院はこちら。対策は、スポーツをするだけでなく、筋肉を柔らかくしておく(疲れをためない)ことが大切だそう。寝る前のストレッチや、私のようにもう若くない人は、時々鍼灸やマッサージに行くことがおすすめ。お願いします!役立つ情報をお届けします。プレゼンがひどくてびっくりした。○○してみた今日の減量。毎日少しずつ、持っていたものに「今までありがとう。」と感謝して、さよならをしていっています。○○してみた今日の減量。1『いつか使うかも』の段ボール箱これから毎日少しずつ、持っていたものに「今までありがとう。○○してみた今日の減量。毎日少しずつ、持っていたものに「今までありがとう。」と感謝して、さよならをしていっています。日経ウーマンの取材を受けました日経ウーマン11月号に「職務経歴書で理想のキャリアをつかむ」で掲載されました!詳しくはこちら。本気で転職したい人の転職活動に成功するためのヒントを7日間にわたりメールでお送りしております。申し込む転職・キャリアに関するご相談ステップアップ転職したい年収をアップさせたい外資へ転職したい現在のキャリアが不安などのご相談を希望される方はこちら。(対面は東京都内です。zoom/skypeでも受付)プロフィール東福(とうふく)まりこです。今まで転職の経験のない方や、5年以上同じ会社にお勤めの方のご相談をお受けしています。求人のご紹介はしておりませんので、中立の立場です。日本の大企業1社・外資系企業2社、ドイツ赴任1年、5回の転職活動の経験あり。留学や大学の専門など語学のバックグラウンドなしに外資系で仕事をしていたため、国際的な環境や英語での失敗談や改善策、5回の転職活動の経験についてもブログに書いています。キャリアの見直しや転職活動のサポートをして「会社員でいることについての何となくの不安」をなくして「人生の舵を取り戻す」人が増えるのがこのブログの目標です。詳しいプロフィールはこちら。救急隊に聞かれること・付き添いは・呼んだあとは?転職活動時、企業サイト求人に直接応募するべきか?5回の転職活動からわかったこと。転職活動で聞かれる「現在の年収」はどうやって計算すればいい?【経験談】外資系に転職する時のリファレンスチェック、誰に何を頼んだらいい?エージェントや応募企業から言われたら。猫の『食費』はいくらかかる?毎月・年間でかかったお金を計算してみたよ。〇×△って、海外で通じないの?お弁当が足りなくなった理由。10キロ太るとこんなことが起こります水道橋・後楽園にあるスパ・ラクーアの館内のご案内、楽しみ方と、女性が気になるアメニティー。東京・新宿ルミネtheよしもとに行ってきました。お笑いがライブで楽しめますよ。注意点・アクセス・料金など。リスニングテストのスコアを上げる4つのコツ【こぼりあきこさんワークショップ】ブランディングは、お客様を集めるための表面的なテクニックではない「勝間式超コントロール思考」勝間和代著を読んだ。これは、より良い人生を創るバイブルだ。