it2019-02-06【初心者マラソン】ビギナーランナーが苦しむランナー下痢とは!?ランニング・ジムこんにちは。先日初マラソン(10km)に参加しました。アラサー女子ですから練習必須、このマラソンのために2km、5km、と走れる距離を徐々に伸ばしていきました。10kmに到達したとき・・・素晴らしい達成感!!と共にやって来たのはぎゅるぎゅるぎゅる~~という恐ろしい腹痛!!!完全にお腹ぴーぴー。初マラソンの洗礼か??これはおかしいと思い、知り合いのランナーに聞いたり、調べたりしてみました。diarrhea苦痛から逃れよ!ランナー下痢の対策!!腹筋を鍛えるお腹を壊しそうなことは避ける走る事をやめない今日のおまけ的English下痢は英語で「diarrhea」でも公の場では使わない!?おわりにマラソン中や後にお腹を壊すのは「ランナー下痢」が原因!初心者の胃腸は揺れまくるまだランニングを始めたばかりの人は、胃腸を支える筋肉が発達していません。日頃からゴリゴリ鍛えている人はしっかりと筋肉がついているのかもしれませんが、そうでない人の胃腸は上へ下へと振り回されます。その結果、胃腸をはじめ内臓の活動が活発になり、便意を催すのです。(ランナーの)diarrhea(下痢)と言うそうです。common」(一般的だよ)と言われました。ランナー下痢はランニングの途中で腸の動きが活発になることで起こり、長い距離を走るランナーによくみられます。要するに、誰にでも起こることだから過剰な心配は要らない。