私が実際に書いた自分褒めをご紹介しましょう自分を変えたいと思って手帳を買うことができたお気に入りのペンを見つけるまで妥協しなかった買ってきた手帳をすぐに開くことができた明日に備えて早く寝ることができた偶然も自分のパワーに変えて褒めるこれも具体例を出した方がわかりやすいですね。私はこんなことを書いています。ケーキ頂いて嬉しかったこと、素直に喜べた。ありがとうって言えた!お菓子勝手に食べられちゃったけど、あまり怒らずにいられた事故のない安全運転ができたネガティブなことこそポジティブ変換して自分褒めにするいいことがあれば、悪いことが起こることもある。悪いことは悪いところだけあるわけじゃない。考え方次第で、悪いと思った出来事も自分褒めに転換できるんです。寝坊した→睡眠不足を解消できた手帳を続けられなかった→久々に手帳を開くことができた仕事でミスした→仕事でミスしてしまったけれど、同じ失敗を繰り返さないよう対策を考えられた愚痴って飲みすぎた→不満を溜めずに発散する努力ができたこんなことでいいの?と思われるかもしれませんが、こんなことでいいんです。いえ、これこそが大事なことなんです。自分にはこんなにいいところがあるんだ。自分にはこんなに素晴らしいところがあるんだ。思えることが大事なんです。1つ1つが小さなことでも、たくさんになれば大きな自信になります。舞い落ちては消える雪が、やがて何メートルも降り積もり、白銀の世界を作り出すように。ただの石ころのような原石の塊が、少しずつ削られて磨かれて、やがて眩く輝きはじめるように。