Lordn/Shutterstock.com全国のサッカーファンの方へ。本稿では「ヘディング」にスポットを当てたいと思います。やればヘディングは上手になるのか、上達のコツを5つ紹介します。1】ボールに対する恐怖心をなくすボールを目で追いかけなければ、いつ頭に当てるのかを正確に判断することはできません。視界に物体が近づいてくると、無意識のうちに目をつぶってしまうのはよくあることです。そこに働いているのは「恐怖心」。ボールが視界に飛び込んできても恐怖心がなくなれば、目をつぶらなくなります。いいヘディングをするためには、この恐怖心をなくすことが第一歩です。スピードのあるボールなどはやはり怖いかもしれませんが、ギリギリまで目をつぶらず、どこでボールを捉えるかの微調整をかける必要があります。2】おでこできちんと捉えるヘディングをする際、頭のどの部分でボールを捉えるべきなのか?ーベストアンサーは「おでこ」です。頭頂部で捉えると、ボールは真上に飛んで行ってしまいます。逆におでこの下部は顔面、鼻や目を怪我する危険性も高まります。ボールとの接地面積がもっとも大きいおでこで捉えることで、思い通りにヘディングすることができるようになります。ボールの軌道を見ながら、きちんとおでこで捉えるように微調整を加えることが大切です。3】上体の力を淀みなく伝えるおでこでボールを叩くことに慣れた後は、より力強く当てることを目標にする必要があります。低いボールであれば、足を前後に開き上半身をのけぞりパワーを溜めて、ボールが来るタイミングで上半身を前に出しボールを叩きます。のけぞった体を元に戻しつつボールを叩くわけですが、タイミングきちんと合わせることが大切です。上体を元に戻すタイミングが早すぎても空振り、遅すぎてものけぞったままでボールを当てることはできません。頭の振りだけでは力を伝えるのはなかなか難しいので、両腕を少し上げて、頭を支えるように添えると、より力が伝わるようになるはずです。4】踏み切りを意識してより高く同じヘディングでもジャンプヘッドをする場合、飛んでさらにおでこでボールを捉えることになります。全身の力を淀みなくボールに伝えるには、両足ではなく片足で踏み切らなければならず、ボールを前に飛ばすには、真上ではなく斜め前へのジャンプが必須となります。ジャンプヘッドの難しいところは、踏み切りのジャンプのタイミングをつかめないところ。前述の「空間認識能力」がモノを言います。片足で思い切りよく踏み切り、空中で上体をしならせつつタイミングを計ることで、空中のボールをヘディングすることができるようになります。5】ヘディングシュートの場合センターバックやサイドバックなど守備のポジションにいると、遠くに飛ばすヘディングが必要になることが多いですが、ストライカーはやはりゴールに向けて、決定的なヘディングシュートを打つ局面は増えてきます。高いクロスボールが来る場合は、前述の通りジャンプしますが、高さによっては叩いたシュートがゴールの上を越えることが多くなるため、「ボールを下に叩きつける」ことが必要になります。逆に低い場合はダイビングヘッド。叩くことよりも「ボールをかすらせてコースを変える」ことが大切になります。いずれの場合も、ゴール前でのマークを外す動きを入れることは必須。ディフェンスの妨害をコンマ数秒でも遅らせて、自分の理想通りのシュートを放つ環境を確保しましょう。まとめ多くのプレーヤーにとってヘディングは、タイミングよくジャンプして、上体をしならせ、タイミングよくボールを叩く、という一連の流れだけでも難易度が高いものだと分かります。1つ1つコツを意識していけば、それなりの上達が見込めるはずです。参考にしてみてください。Reserved.サイト内の記事・写真・アーカイブ・ドキュメントなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。