fukkuraパーソナルトレーニングの食事制限はキツい?現役ジム生の体験談ツイートシェアはてブLINEPocketシックスパックになるべく、パーソナルジムに通っているアラサー男子、サミ太郎です。ボディークというパーソナルジムに通い始めて一ヶ月が経ちました。このジムではボディメイクのための食事指導もLINEでサポートしていて、理想のカラダに近づくような食事メニューに矯正してくれます。他のジムでも食事指導つきのプランが多いです。食べる物の質を変えれば体型や体質も変わるというロジックです。「引き締まった体型になるにはどういう食事を心がければいいのか?」ということをお伝えできればと思います!今回の記事も、ボディーク所属のプロのトレーナーさんに監修してもらっているので、より正確な情報をお伝えできるかと思います。パーソナルトレーニングの食事制限まとめパーソナルジムの食事制限は辛いのか?結論から言うと、ジムの食事制限は「辛くはない」です。プロボクサーのガチの減量ではないので、太りそうだけど食べたいものがあったら、極限まで我慢しないで、割り切って食べちゃって、翌朝少しトレーニングして帳尻を合わす、という感じでOK!とはいえ、毎週ラーメンとか栄養バランスを無視して暴飲暴食していると体型は絶対に変わらないので、トレーナーさんからどういうものを食べればいいか的確な食事指導してもらいます。サミ太郎の食事指導LINEを公開!なんだか恥ずかしいのですが、サミ太郎の食事指導LINEを公開しちゃいます!以下のような感じ。?結構細かく食事内容を見て、どこをどう改善したらいいか教えてくれる仕組みになってます。僕は自分が食べたメニューにマジレスいただくのがすごく新鮮。タンパク質多めの食事を心がけるタンパク質は「筋肉へのエサ」です。筋肉量を増やし、代謝を上げ、脂肪が燃えやすい体質に変わっていきます。(脂身の少ないものがベスト)卵(特に卵白の部分が高タンパク。乳製品プロテイン(これが鍵。下の章で詳しく書きます)筋トレして太りにくい体質になるためにはタンパク質中心の食事が大事プロテインで効率的にタンパク質を摂るサミ太郎は普段からたくさん食べるタイプじゃないので、食事指導が始まってから見えてきた課題は「タンパク質が少ない」のと、「脂質が多くなりがち」という2点でした。タンパク質を摂るためには肉や魚、卵を意識的に多く摂ることですが、外食が多い僕は肉(タンパク質)の量が少なくなってしまう...。これを解決してくれるのが、「プロテイン」です。牛乳や大豆に含まれるタンパク質を利用して作られたタンパク質のパウダーで、”アスリートの米”とも呼ばれるカラダ作りに必須のアイテム。トレーニングに必須のタンパク質を補給できるプロテイン。サミ太郎と妻のふっくらボリサットが普段飲んでいるプロテインは、「WHEY(ホエイ)」のバニラシェイク味です。