今回のテーマは「感謝」にしようかと思います。感謝することって大事なんですよ~と。前に「感謝について深く考えたことはないなぁ~」と言われたことがあるので、ここでは僕個人が考える「感謝」について書いていきます。自分がどのレベルにいるのかも確認していただけたら幸いです。感謝することに興味を持ってもらって「これから感謝をする習慣をつけてみようかな~」なんて思ってもらえたら嬉しいですね。「あー、はいはい、感謝ね感謝。いつもしているよ」という感じで、そんなに深く考えることってないんじゃないかな~と。僕自身もそんなに深く考えてきませんでしたしね。感謝するってことは結構身近なものです。『してもらったこと』に対して感謝するだけなんですよね。人や出来事など、全てに対して感謝することができたら幸せだと思うんですよ。「こんなに感謝することができるなんて私はなんて幸せなんだ!」って常に肯定的な考え方ができるでしょうから。感謝すること自体に罪はありません。前向きにさせてくれるからむしろ全てのことに感謝していくべきなのでは?と思っています。感謝することは心理学や脳科学的にもストレスの軽減や幸福度が上がるって言われていますしね。不安や心配な気持ちがある時は感謝する気持ちにはなれませんよね?逆に感謝する気持ちがある時は不安や心配な気持ちにはなりませんよね?そう考えると、感謝することは、メンタルを強くするための最強のツールではないでしょうか?感謝することはメンタルを強くするための最強のツール感謝は日頃から無意識に行っていることが多いと思います。習慣化しやすいものだと思うんですよ。「ポジティブに考える習慣をつけましょう!」って考えるよりは楽ではないかと。「ポジティブに考えるってどうしたらいいの!?」なんて思ってしまう可能性まであります。「どうやって感謝したらいいの?」とはなりづらいと思うんですよ。日頃から無意識でやっているので。感謝する習慣をつける方が楽なのでは?と個人的には思うのです。「ポジティブに考えよう」なんて思う必要なんてありませんからね。感謝する習慣をつけていきませんか?というのが僕の提案です。人生がもっと楽しくなるのではないかと思います。少なくとも、落ち込むことは激減するかと。感謝レベルというものを勝手に作ってみました。それが以下のものです。感謝は絶対にしないレベルです。感謝することがないので、レベル0として定義しました。憎しみや恨みに支配されてしまったら感謝の言葉なんて出てきませんからね。僕自身、精神的に疲れてしまった時は、このレベルにいたのかな、と思います。当時は感謝なんてする余裕がなかった気がするので...精神的に疲れてしまうとこのレベルに落ちてしまいかねないので、このレベルに落ちる前に感謝するということを習慣化させておきたいものですね。感謝レベル1:人から何かしてもらった時に感謝できる状態このレベル1が一般的な水準かなって思います。人から何かしてもらった時に「ありがとう」と感謝するレベル。話を聞く限りだと、ここで止まっている人は多いんじゃないかなと。人に感謝することはもちろん大事ですが、せっかくなのでさらに上のレベルを目指したいものですね。感謝レベル2:良い出来事が起きた時に感謝できる状態レベル2では、人ではなく出来事に対してです。落としたら割れるようなものを落とさずにキャッチできたときとか、そういう時にする感謝です。僕は今は「うわー...ほんとありがとうございます...!」と、無意識に言葉に出ています。落とさずにキャッチできたことも嬉しいじゃないですか?落として割れたときなんてほんとゾッとします...。無意識に「ありがとうございます!」って感謝するんですが、そうやって言葉にすると気持ちが落ち着くんですよね。感謝レベル2というのはこのような出来事のように人以外の良い出来事に対して感謝することです。今の現状に感謝することです。「趣味があることに感謝」などなど。僕としてはこうやってブログを書ける環境にいれることに感謝ですね~。そもそも、今の時代だからこそブログを書けますからね。インターネットが普及していなければこうやって書くことができませんし...今の環境って本当に素晴らしいなぁ、と思います。今の環境ってものすごく恵まれているんですよね。今の環境にあることに感謝です、ほんと。今の自分の現状に感謝するということですね。「今の自分には何もない...」という人でも、考えてみると色々と出てきたりしますよ。事故にあって一生歩けないと言われようが、それでも感謝することができるレベルです。かなりの高難易度ですね、ぇぇ...。何事にも動じない鋼のメンタルを持つことができるでしょう。最終的にはこの感情レベル4を目指したいところです。実際に到達できるかどうかは別として、このレベル4を目指したいですね。「冷たい人になろう」とか「感情を殺そう」とかそういうことを言いたいわけではないです。職を失ったり、家族を失うことは悲しいことです。泣いた後は感謝することで前を向いて歩いていこう、ってことです。言い方を変えると「切り替え上手になろう」ってことですね。過去に感謝することもできるんですよね。「昔先輩に怒られて不貞腐れたけど、あの言葉のおかげで今があるなぁ」なんていう風に過去のことに対しても感謝することができます。今回は一応分けておきました。今考えてみると、今の自分には大切なことだったってことはよくあります。目指したいところは何事にも動じない感謝レベル4ですよね?であれば、レベル順に上がっていくのではなく、いきなり感謝レベル4を目指すのが手っ取り早いです。感謝レベル4は全てのレベルのことを含んでいますから。悪いことに関しては何か対象を作って感謝しないと難しいと思うんですよ。「この状態で何に感謝すればいいんだ...」って思うはずですから。感謝する対象があるとそこに感謝すれば良いのです。「神様は意味があって自分を寝たきり生活な状態にしたはず。今はまだ理由はわからないが、これもきっと自分のため。そんなお心遣いに感謝します」などと、理由はわからないけれど何か理由があるはずだと確信して感謝することができるようになります。いう風に考えられれば気持ちは落ち着くはずなんですよ。「この状況にも意味があるんだなぁ」と思うことができれば、心にゆとりができますから。「一生寝たきりなんて最悪だ...これからの人生お先真っ暗だ...こんな状態になったのに感謝なんてできるわけないだろ...」なんて考えてしまったらどんどん病んでいっちゃいますよね?なので、感謝する対象って大切だと思うんです。「感謝する対象なんてないよ!」という人は多いと思うので「感謝する対象を作っちゃいましょう!」というのがこれ以降のお話です。自分が感謝できそうなものに対して感謝するのが良いのではないかと。信仰しているものがあるのでしたら、その信仰しているものに感謝すれば良いので、そういうものがある人は強いですよね。信仰しているものがない人も多いはずです。何に対して感謝すれば良いかという一例を書かせていただきます。「神様、本当にありがとうございます...!」と、神様に感謝をしました。奇跡的なことが起こると神様に感謝することって多いのかな、って思います。「全ての物事に対して神様に感謝してみたらいかがでしょうか?」というのが一つの提案です。悪いことが起きた時に「神様が与えてくれた試練」と思えるかというと難しそうですけどね...。神様は良いことを与えてくれる、というイメージが根付いてしまっている節があるので...。神様がいると見立てて感謝することはそこまでオススメしません。仕事関連のことはこちらの神社に感謝することにしています。初詣で行っている神社なので、イメージしやすいですし、そこに感謝すればご利益もありそうだと思いませんか?なので、神社に対して感謝するというのもありだと思います。「あそこの神社が試練を与えてくれた...」と考えることもできますから。自分を主人公と信じて、そのことに感謝しましょう』ってことです。個人的にはこれがオススメですね。自分自身に主人公補正をかけることができるんですよ。「あー、今はどん底だけど自分には主人公補正があるから、ここで頑張れば良い未来が待っているな~」と考えることができるわけです。辛い出来事でも「今は修行!これは成長するために必要なことなんだ!」と自分に言い聞かせられるんです。悪い出来事でもその出来事自体に感謝しやすくなります。悪い出来事も良い出来事も自分の人生を面白くするために必要なものだと考えられるので。無駄な部分というのは基本出てきません。「そこの窓を閉めてくれる?」なんていう日常的な会話自体がその話に必要なものと考えると、その発言をした人が犯人の可能性が高いとか、そんなメタ的な視点で見れたりも。辛い出来事など、全ての出来事に感謝しやすくなるはずですよ。出来事自体に感謝することはオススメです。感謝することを習慣化しよう感謝する対象ができたら、あとは感謝する習慣を作るだけです。感謝することを習慣化することは不可欠です。そのためにも、日頃から感謝することを意識したいところですね。日頃から感謝し、習慣化させるためには以下の手順となります。手順1感謝すべきことに気づく、探し出す手順2感謝をする手順3手順1と手順2を繰り返し行い習慣化させるこれだけです、はい。自然と感謝すべきものを感じ取れるようになっていきます。難しいことはないと思います。意識して探してみると意外と感謝するところがあったことに気づくはずです。自分の知らないところでサポートしてもらっていた、なんてこともありますからね。日頃から感謝できそうなものを探してみてください。見える世界が変わってくるはずですよ。日々の小さなことに感謝することの方が大切です。「ランチがとてもおいしかった」などなど。小さいことに感謝していくことが大切なのです。徐々に無意識に感謝できるようになっていくはずですよ。楽しくなっちゃうんですよね。感謝することを習慣化してみてください。何か辛いことがあった時に日記に書いた感謝のことをふと思い出して、すぐに立ち直ることもできます。誰も見ないので正直結構適当に書いちゃってもいいんですよ。僕の場合は以下のようにして感謝日記を書いています。感謝日記は意外と続いていますね。気楽な気分で適当に書いているのが良いのだと思います。ちなみにいつでもどこでも書けるようにEvernoteに書いてます、はい。書いてみると意外と楽しいものなので、1日だけでも書いてみたらいかがでしょう?こじつけて無理やり感謝として書き込んだりもしているので、それはそれで面白いものですよ(笑)まとめ最初にまとめたものもこちらに貼り付けておきます。感謝することって大事だよね~と思って書いちゃいました。内容をさらに良いものへとアップデートしていけたらなぁと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。