「痩せるための習慣をつける癖」を紹介したいと思います。今日は、そんなお話の中でも「痩せるための習慣@日常編」を紹介したいと思います。今回のまとめ無理なダイエットは禁物、おやつから徐々に変えていく朝、昼、晩と3食ご飯をきっちり食べていてもお腹はすくものです。仕事の合間にお茶を飲んだり、お菓子を食べたり、気分をリフレッシュして、更に仕事がはかどる為の”エネルギーチャージ”と行きたいところですが、ダイエットがうまくいく人と、ダイエットに失敗する人では、ここに明らかに習慣の違いがあります。ダイエットに成功しやすい人のおやつの特徴としては、「できるだけ自然食品」を食べる傾向があるという事。逆にダイエットがうまく成功しない人の特徴としては「加工された食べ物」を取る傾向が強いと言われています。自然食品の場合ですと、フルーツ、ナッツ、ヨーグルト、チーズ、等のあまり手を加えていないものなどがあげられます。いった感じで食品を加工し、バーター、マーガリン、植物油、砂糖などを加えているものが多いですね。あなたが、普段からお昼のおやつに、「加工された食べ物」を食べることが多いのであれば、できるだけオーガニックな食品(質素)な食べ物を食べるように心がけて下さい。初めは物足りないと思うかもわかりませんが、「本気で痩せたいと思うなら、お菓子を食べてもいいけど、食べるならオーガニックなもの」を食べるのをおすすめいたします。個人的おすすめなのがアーモンドなどのナッツ類です。ビタミンEなど非常に栄養にとんだ食べ物となっています。加工された食品に比べますと、硬いものが多く、必然的に咀嚼回数(噛む回数)が多くなりますのでお腹がいっぱいになります。栄養補給には最適ですが、ナッツには脂肪分が含まれていますので食べ過ぎるとカロリーを沢山接種してしまいます。適度に食べることは、ダイエットにも美容にも非常に効果的ではありますが、あくまでも適量のおやつとして食べて下さい。※食べすぎは厳禁です。減量目標のとらえ方を変えてみよう次にダイエットを始めた時に、目標を掲げると思います。ここで注意していただきたいのは、2か月で3キロマイナスという、細分化されていないアバウトな目標をやめるという事です。2か月で3キロという、ちょっとあやふやな目標設定だと、どれだけダイエットをすればいいのか”よくわからなく”なってしまいます。早い話、上記の例だと、初めの1か月はなにもダイエットしなくてもOKで、残りの1か月を全力でダイエットする・・という風にもなってしまいます。何を、どのようにすればダイエットに繋がるのか?という細分化されていないため、自分に何が必要で、どうすればいいのか・・と、迷ってしまう事がありますので、目標をさらに細分化しましょう。”ダイエットがうまくいく人、仕事でもプライベートでもうまくいく人”は、細分化が習慣化されていますし、効率よく時間をうまく使えますので、とらえ方を変えてみましょう。このような目標を立てます。71・5グラムとなります。=55・5グラムと、このように、目標を建て、更に細分化することで、1日の減量目標が非常にわかりやすくてイメージしやすくないですか?3か月で5キロとあやふやな目標ではなく、1日55グラム減量!!という感じの方が、きっと多くの人が続けられると思います。初めから目標を高く設定しすぎて自分を見失うよりかは、真面目にコツコツじっくり続けていった方が確実に痩せることが出来ると思います。その他にも、揚げ物は一切禁止!!という感じで、部屋に目標を張り付けるのもいいかも知れません。誘惑に負けてしまいそうなのであれば、”1個までならOK”という自分のルールを決めることも、非常に有効だとは思いますので、自信のスタイルに合わせていろいろチャレンジしてみて下さい。クビレニスタを実際に使ってその効果を実践中NEXT「飲むだけで」シミ・小じわが消える、ロスミンローヤルの口コミ効果が凄い今売れてます。view自己紹介こんにちはガーリー編集部です。このブログでは、人気のコスメ、美容グッツなどの口コミや、効果などを紹介しています。現在2歳と4歳の娘がいる母親です。趣味はガーデニング、料理、音楽が好きです。AFFINGER5.。