人生VIP職人ブログwww更新情報とか呟きとか。No.:770687二時間を遅いという奴はダイエットを理解してないし、そんな奴に限って3分走っただけで息切れする。机上の空論はいいから走れよデブ。No.:7706912時間10キロだったら歩いてでもいけるよ。最初はこんくらいでいいと思う。続けられることがなによりも大事。No.:770696俺は5キロ30分で走ってる。2キロが一番きつくそこを超えると惰性でどこまでも走れる感じになる。1日2時間も時間とれない。No.:77069710Kmじゃなくて4Kmだけど、1年続けたら俺もひざを痛めて階段登るのもキツクなったからやめた。走り方やシューズとか、詳しい人が必要だったのかも知れんが。No.:770700※8その感覚すげーわかる。ある程度きついとこ超えるとなんかズルズルと走れてしまうよね。昼飯食わんと中々その惰性モードにならんが・・・。No.:770703ダイエット目的なら速く走ることじゃなくて、長時間動き続けることが大事。途中辛くなったら歩いても、ダイエット効果としては大して変わらない。No.:770715ある程度慣れると、体力尽きるよりも、膝が痛くなったり、足指が擦れて痛くなったりして走れなくなることが多いよね。No.:770724時速5kmってジョギングどころかウォーキングレベルジャン。No.:77072510km60分で週6日走ってるけど距離的にも時間的にも気分的にもちょうどいい^^始めて1ヶ月目ぐらいから超楽しくなるから一回やってみwあ、ちなみに最初は8km90分からスタートしました。No.:770728>>28消費カロリー考えたら距離だろ、、、馬鹿?結局この件だと毎日2時間使える生活環境が一番むずかしいな、働いてると案外きつい。No.:770734毎日じゃないけど一回10キロで月100キロ前後もう4年以上走ってるけど食事気をつけないと全くダイエットにはならん。走ると精神的にものすごく充実するから体動かすのっていいんだなと実感する。No.:770758エアロバイクほしいよな・・・ジョギングより膝への負担少ないだろうし。No.:77076210kmくらいだと700-800kcalだから、10日走らないと脂肪1kg落ちない。その間、1日の基準カロリー以内の食事しないとだめ。普通は1時間くらいで走れるが、30分とかで走っちゃうと膝に負担がかかるからよくないよ。No.:770778今日13キロで、一時間半弱だったな。5キロだと、25分ほどに、、、それで、今年になってから、14キロ痩せた。No.:770779※33おー、全く同じメニューと境遇。Thisのステップ練習してるとやせるよ。No.:770790学生時代、どれくらい太れるのか人生で一番太ってみようと試してみたら3か月くらいで20キロ増5日くらいのファスティングと毎日5~30キロ走ってたら2か月程で元通り筋トレとか体幹も自宅とジムでしてた今は3~6キロ先の公園まで走って、公園で懸垂とかストレッチ。No.:770797毎日続けられるレベルの運動と適切な食事に切り替えるのが長い目で見ると一番だと思う。No.:770799去年の6月から9月までほぼ毎日走ってた。最初は5km1時間ぐらいだったのが12km1時間くらいで走れる様になった。No.:770812俺の場合、1時間の散歩を週5日やって、月1kgペースで痩せて行った。今1年3か月目で14kg痩せたな。No.:770814ジョギングは極めれば天国だが、それまでの道のりは長いぞ、色々な壁がある。No.:77081851のおっさんだけど、年と共に基礎代謝は落ちるよ。重力に負けて目の下やほおも垂れるし。毎日10キロ走る事は無理なので、1日2食の腹八分にしている。No.:770837膝の軟骨は消耗品だから、やりすぎると老後困ることになるぞ。デブは自転車にしといたほうがいい。No.:770841いきなり毎日ジョギングすると膝とかアキレス腱壊すから、ジョギング-水泳-バイクとかでローテーション組むといいよ。No.:770849超猛烈必死こぎ自転車と超スローだらだら歩きなら圧倒的に自転車だな。No.:770851足傷めたくないならそこらのフィットネス行って走った方がよくね?雨風関係ないし風呂やサウナもついてるし、大抵平日は遅くまでやってるから地元にあるなら会社帰りに習慣的に通えるし。No.:770861脂肪が燃焼する状況を長く保つ事に意味があるからね。遅いって言われても効果が出る基準に達してるんだから十分だよ。No.:770862毎週水曜と土曜、ストレッチ30分→筋トレ30分→ジョギング30分をやってたけどちょっとの食事制限だけで割と痩せたなぁ・・・。やる時間無くなってやめたら2年で戻ったけど・・・。結局、ストレスや不安で過食気味になる癖というか体質?をなんとかしないと厳しいんだろうな・・・。これはどうしたら解消されるんだろ。No.:770865俺もこの半年ぐらい週3ペースで食後に8キロを一時間強で歩いてるわ。今の所、膝とか腰にガタは来てないけど走ると足がもつれる。走り方にコツってあるんかな。No.:770866毎日10kmというのはたいしたもんだね。体にムリのないペースでやってるのもたいしたもんだ。No.:770873ここ3ヶ月ほど1.5時間程かけて買い物しながら6~8キロ位を歩いてる。牛乳やらキャベツやら芋やらを買い込んでからの5キロ程の帰り道って思ったよりきつい。もって明らかに体調が良くなった。交通事故怖いんで蛍光色の上着きて歩いてるんだが、その格好のまま店に入るのは初めのうちは抵抗あった。一万歩歩いてみろ?自分で思ってる以上の距離歩く事になるから。No.:770893毎日10キロなって走ったら、そのために一日30分は必要になるな。どこから時間を捻出するかだ。No.:770917※140車の燃費効率見てれば歴然だよね。同じ距離でも、アクセルの踏み方や回転数の維持のしかたで、ガソリンの減り方が有意に変わる。消費カロリーも同じ事。