2018年2月16日TwitterFacebookLINE体幹を鍛えてボディラインにバランスを体幹ってなに?体幹トレーニングを行うメリットとはお腹を引っ込めるだけでも効果が体幹を鍛えてボディラインにバランスをブックストアには、様々なダイエット関連の書籍が並んでいます。ストレッチ本からダイエットグッズ付きのムック本まであり、どれを選んで良いのか迷ってしまいますよね。ダイエットと言えば、有酸素運動や筋トレが鉄板。最近ではインナーマッスルや体幹を鍛え、より良いトレーニング効果の向上を狙うダイエッターが増えています。体幹を鍛えれば体の芯が整い、バランスの良いボディメイクができるからです。そこで今回は、体幹を鍛えることの大切さや、初心者でも可能な体幹トレーニングをレクチャーしたいと思います。体幹ってなに?体幹とはその名の通り体の幹、即ち胴体部分を指します。胴体は、頭や手足を動かすための重要なパーツ。胴体がグラついていては、筋トレをする意味がないと言っても過言ではありません。あらゆるトレーニングの基礎は、体幹を鍛えること。胴体を鍛えることが、体幹を鍛えることに繋がるのです。胴体と聞くと広義になりいまいちピンときませんが、具体的に鍛えるパーツは以下の5つ。脊柱や胸郭、骨盤、そして体幹の主要部分である腹腔です。構成されており、これらを集中的に鍛えることで体の芯がしっかりと整います。体幹トレーニングを行うメリットとは体幹トレーニングを行うメリットには驚くべきものがあります。わかりやすい効果としては、電車内で立った時のグラつきがなくなるということ。姿勢が良くなるので腰痛が緩和したり、疲れも溜まりにくくなります。重い荷物を持つことで息切れすることもなく、いつもの運動もより一層頑張ることができます。前述でも述べましたが、体幹を鍛えればボディラインのバランスを整えることも可能です。体幹トレーニングを行いながら有酸素運動や筋トレに励めば、体全体のキレイ痩せを叶えることができるのです。お腹を引っ込めるだけでも効果が体幹トレーニングの方法は多種多様。フロントブリッジやバーベルスクワットなど、その内容はひとつの本になるほどバラエティーに富んでいます。言っても日々仕事や家事などで忙しく過ごす方は、トレーニングをする時間が無いことも多いのではないでしょうか。そんな方に是非お薦めしたいのが、「ドローイン」という体幹トレーニング。やり方はとても簡単、呼吸を止めずお腹をへこませた状態をキープするだけです。このメソッドを行うことで、体幹の重要パーツと言われる腹横筋を効果的に鍛えることができます。隙間時間に行える、最もシンプルな体幹メソッドです。