今日は第三月曜日でゴールドジム渋谷と原宿がお休みなので代々木上原に車でいく。筋トレを30分ぐらいして1時間トレッドミルを走る。自分の場合時速8.5キロぐらいにして走ると運動強度40%~70%になる感じでした。軽いジョギングぐらいの速度なので1時間走るのもそんなに大変ではありません。いうわけで1日目終了。今日はゴールドジム渋谷。ジムは行くまでが腰が重いよな。一度寝ようかと思ったけど頑張りました。筋トレを30分ぐらいして1時間トレッドミルを走る。