生活習慣病予防シリーズ平成19年1月4日あなたもチェック!今回は運動習慣チェック!あてはまる項目をチェックして下さい。現在の運動習慣を続けてください。高年齢者は体力増強よりも、体力維持を目指してください。明日から、まず歩くことから始めましょう。医師の指導を受けて、年齢・体力に合った運動を心がけましょう。過食と運動不足のために余分なエネルギーを体内に蓄積し、肥満になる人が大変増えています。生活習慣病に効果があります。神経の緊張をやわらげて気分をリフレッシュさせ、ストレス解消にも役立ちます。意識的に運動する習慣を、毎日の暮らしの中に取り入れて、心身のリフレッシュを図りましょう。健康づくりのためには、運動で1日約300キロカロリーを消費しなければなりません。約40分60歳以上の人は上記の3分の1くらいの運動量が適量です。年齢・体力に合った運動を!運動は年齢・体力に合った種目を選び、楽しく長く続かなければ効果は期待できません。健康づくりのための運動は、1回10分以上、1日の合計時間は20分以上が目安です。毎日が無理なら、週3回は運動しましょう。中高年者は体力維持にポイントをおいて続けましょう。体の弱い人、血圧の高い人など健康上の問題を抱えている人は医師の指導の下で運動することが大切です。運動前のウォーミングアップ、運動後のクールダウンも忘れずに。従業員の皆さんへホーム。