ゆるベジライフのスタートは、まずは週末だけの「週末ゆるベジライフ」からはじめてみませんか?平日は仕事もあってなかなか食事にこだわる時間ももてないかもしれないけど、時間がとりやすい週末だけ、ちょっとだけ体のこと思いやってあげてみる生活が週末ゆるベジなんだ。次のような生活を取り入れてみるのはどうかな?週末だけ、肉を食べるのをやめてみる。週末だけ、肉を食べる量を減らしてみる。週末だけ、生野菜をたっぷり食べてみる。私でも挑戦しやすいのかもしれない!最初は週一回でいいんだよ。「サラダつくってみたよ」と言って僕に写真を送ってくれました。そのいくつかをご紹介します。週末ゆるベジを始めてみました週末ゆるベジを実際に始めたという読者の方から送られてきた写真をご紹介します。ベトナム在住の20歳のベトナム人女性の場合さっそく週末ゆるベジ実践してくれたベトナム在住の20歳のベトナム人女性です。彼女とはフェイスブックで友達になったんだよ。市場に買い物にいって新鮮な野菜を仕入れるんだって。両親に毎朝ご飯をつくってあげているそうだよ。日本で使われる野菜と同じなんですよね。使われている野菜は・・・トマトきゅうりにんじんもやしオクラネギたまねぎこんなところでしょうか。こちらはマヨネーズ?を和えたのかな?うまそうだな!一生懸命つくっている姿を想像するとほっこりしちゃうわね!マヨネーズだってこだわれば無添加の良いものがあるけど、「週末ゆるベジ」デビューを考えている人は、市販の普通のキューピーマヨネーズでも構いません。そんな細かいことよりも「意識を変えた」ことのほうがよっぽど大事もんね。こちらも同じベトナム人女性が送ってくれた写真だよ。知らない料理を食べる。僕はそんな生活にあこがれているんだ。インドネシア在住21歳のインドネシア人女性の場合インドネシア在住21歳のインドネシア人女性の作品だよ。日本の空芯菜炒め?のように見えるわね!にんにくが効いていたらすげぇうまいと思うな!彼女のように、肉を入れずに野菜だけで料理をしてみる。そんなちょっとの変化を楽しんでみる。彼女の場合、こうして写真に撮って送ることがモチベーションになったんだってさ。ドイツ在住28歳のドイツ人女性の場合こちらはドイツ人女性が送ってくれた写真だよ。彼女の得意料理なんだってさ。フライドポテトにトマトとセロリ、あとはヴィーガンチーズをトッピングしています。塩気が効いていてウマいと思うわ!このポテトだけでも美味しそうね!日本在住43歳の日本人女性の場合こちらは日本人女性が野菜を摂取するためにボイルした野菜をご飯に混ぜたものだね!僕も推奨しているサラダ混ぜご飯だね。ご飯をオイルで軽く炒めて塩コショウで味付けしてあるんだってさ。この食べ方なら結構たくさんの量の野菜が食べるかもね!最後に、これは僕のサラダです。急いでいるときは、いつもよりボリュームも具材も少なくなります。これは手抜きだな(笑)でもどんなに忙しくても僕は必ずサラダを食べます。それが習慣になっていますからね。「毎日サラダで飽きないの?」と訊かれます。「全然飽きませんよ」とこたえています。本当に飽きないんですよね。まとめ今日は「週末ゆるベジのすすめ」として、気持ちの持ち方についての話だったんだけど、どうだったかな?そうね、たしかに難しく考えずに、まずは週末は必ず野菜を食べることから始めてみようと思うわ。いいね!まずが始めてみることが大事なんだよ。追求するのは習慣になってからで十分だから。やって野菜を食べたらいいのかな?おすすめの食べ方はある?そうだね、やっぱり生野菜サラダが一番だよ。野菜は加熱調理すると食物酵素が死んでしまうんだ。酵素を殺さないように生野菜で食べるのが一番健康的なんだよ。最初はそんなにこだわらなくてもいいんだ。野菜を食べれば食物繊維をたくさんとれるからな。腸内の善玉菌のエサになるから。▶通販でおすすめの無添加調味料の買い方・選び方。▶オリーブオイル11の効能と22の効果の詳しすぎる解説。▶【オイルプリング体験レビュー】ココナツオイルうがいのやり方と効果とは?好転反応の解説スポンサーリンクブログランキングに参加中です。検索はこちらから読者登録はこちらからお問い合わせお問い合わせはこちらからアクセスランキングこのWEBサイトは自然エネルギー普及に貢献しています。「ヴィーガンや〜めた!ゆるベジライおすすめブログベジタリアンになる前に読みたい健康情報」の主なテーマは「健康」です。健康について言及するとき、どうしても医療関連の知識が必要になります。僕は年間365冊の健康や医療関連の本を読むことを目標にしています。詳しいプロフィールページはこちらこのブログ内の記事は以下の書籍を参考に書かれたものです。読者になるこのブログの参考書籍このブログは健康や医療をテーマにしたブログであるため、権威ある下記リンク先に掲載された専門医や医師、専門家の書籍を参考に書かれています。最新記事2019-05-16【2019年最新版】体に悪い炭酸飲料・ジュースランキング166銘柄の添加物を完全調査!2019-05-14オリーブオイル11の効能と22の効果の詳しすぎる解説。▼広告の配信について当サイトはGoogle及びGoogleのパートナー(第三者配信事業者)の提供する広告を設置しております。その広告配信にはCookieを使用し、当サイトへの過去のアクセス情報に基づいて広告を配信します。使用することにより、GoogleやGoogleのパートナーは当サイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいて、適切な広告を当サイト上でサイト観覧者に表示できます。ベースでの広告掲載に使用される第三者配信事業者のCookieを無効にできます。その他、Googleの広告におけるCookieの取り扱い詳細については、Googleのポリシーと規約ページをご覧ください。▲スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。