そんな状態のことを「ブルーマンデー」と呼ぶのはご存知?このブルーマンデーは重度になると、心身に異常をきたしてしまうほど、厄介な症候群でもあるんです!そこで今回は、少しでも憂鬱な月曜日を元気乗り切るための、ブルーマンデー症候群の対策法をご紹介します。ブルーマンデーとは、憂鬱な月曜日という意味であり、週末が終わり月曜日になると仕事や学校が始まることへの憂鬱な心情を表現した言葉です。様々な異常があらわれ、生活に支障をきたすほどの症状が出ることも。日曜日の夜に放送されていることから、ブルーマンデー症候群は別名「サザエさん症候群」とも呼ばれています。これらの根本的な原因は、週末に休んだことによって月曜日に仕事や学校へ行かなければならないことへのストレスであり、ギャップへの切り替えが上手くできないことが原因です。これこそがブルーマンデー対策のカギを握っているのです◎ギャップを少しでも埋めるべく、土曜日はゆっくりと休み、日曜日はアクティブに楽しむのがおすすめです。普段、日曜日といえば昼過ぎまで寝ていたり、家でダラダラと過ごしたりすることが多い人は、休日にもなるべく早く起きてリズムを崩さないように意識してみることが大切です。睡眠は月曜日を効率的に過ごすためには必要不可欠であり、日曜日に夜更かしをしてしまうと疲労や集中力低下の原因になってしまうため要注意。unsplash)ブルーマンデー症候群にならないためには、日曜日の過ごし方はもちろん月曜日の仕事量を減らすなど、自分の裁量で調整できることによってギャップを埋めていくのが効果的です。unsplash)月曜日の仕事量を減らすためにも、その週の仕事は金曜日までにしっかりと片付けておくことがです。月曜日の仕事をできるだけ減らしておけば、ブルーマンデー対策にも繋がるはずです!月曜の夜は楽しいことをするポップコーンを食べながら月曜日を乗り切った自分へのご褒美として、月曜日の夜は楽しい予定を入れておくのも効果的な対策の1つ。重度になると心身に異常をきたしてしまうこともある「ブルーマンデー症候群」だからこそ、月曜日を元気に乗り切るためにも、小さなところから様々な対策を行うことが大切です。