2019-11-11これからの季節に気になる冷え性や風邪の予防。その方法はいろいろありますが、その中でも見逃せないのが「リンパ」の流れの改善です。聞いたことはあるけれど詳しくは知らないリンパの働きとは?流れが滞るとどうなるの?そうならないためには?おすすめヨガポーズとあわせてご紹介します。リンパとは?リンパ管、リンパ液、リンパ節...これらを総称して「リンパ」と呼びます。リンパ管とは、血管のように全身に張り巡らされた管。リンパ液とは、その中を流れる液体。リンパ節とは、老廃物や異物、細菌の侵入をせき止める場所を指します。回収して体の外に出す排泄機能」の2つの役割を持ちます。リンパは筋肉の動きによって自発的に流れます。そのため、運動不足や一日中同じ姿勢でいることが多いとリンパの流れが滞り、冷え性や風邪、むくみの原因にもなってしまいます。冷えやむくみに悩む女性が多いのも、男女による筋肉量の違いが起因しているのです。寒いから体を動かすのががおっくうで...とは言っていられませんね。ヨガのポーズでリンパ節が集中している場所を意識して動かしてみましょう。老廃物をろ過し、免疫機能を発揮するリンパマッサージ。ヨガの前にセルフケアとして行うと、体の力みが取れてポーズが深まりますよ!むくみ、婦人科系の不調も解消!めぐりを促す逆転のポーズ女性ならではのトラブルが起こりやすい骨盤まわりや、めぐりが滞りやすい脚を、リストラティブヨガ的逆転のポーズで癒しましょう。医療としてヨガの普及に努める岡部朋子先生にめぐりを促す逆転のポーズ3つを教えていただきました。ふくらはぎのストレッチ効果で安眠!寝る前5分の巡りアップヨガポーズ下半身のだるさも、安眠を妨げる原因のひとつ。腿裏やふくらはぎをゆるめて、下半身のリンパや血行がよくなるポーズをご紹介。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。寝る前5分!下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。早めの対策が肝心!冷え性チェック&冷え予防のポイント3つ秋が深まり、徐々に寒い冬へと向かう季節になりました。朝晩の気温が下がると共に体も冷え、体調を崩しやすくなる時期です。身体の冷えは様々な不調の原因になると言われており、早めの対策が肝心!身体を冷やさないためにはどんなことに気をつけたらいいのでしょうか?冷え症チェックと予防のポイントをまとめてみました。