歯磨き+αが必要かも。Images大半の人は口腔(こうくう)の健康が歯磨きで始まり、デンタルフロスで終わると思っているけれど、舌の掃除も同じくらい重要。いうのも舌には、無数の細菌が住み着いているから。この内容をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。舌の掃除を怠ると細菌が増えに増え、口臭の原因になる。審美歯科医のマーク・ローエンバーグいわく口臭は、口の中の細菌がつくる毒素の副産物。口腔内の細菌のせいで、虫歯や歯周病の原因になる歯垢(しこう)が蓄積することもある。舌に深い溝が何本も入っている人は、口の中に細菌がたまりやすい(溝自体は無害)。「これは舌の溝に細菌がはまり、出てこられなくなるからです」とローエンバーグ医師。「細菌が味蕾(毛のような突起物)に引っかかり、口腔の状態を悪化させることもあります」ローエンバーグ医師によると、舌をキレイにするには、タングスクレーパーという舌クリーナーを使うのが一番。詳細を見る「スクレーパーで舌をこすれば、口臭や歯垢(しこう)の蓄積を防ぎ、歯茎を健康にすることができます」。口の奥から手前に向かって、スクレーパーを2~3回引いてみよう。時間帯は問わないけれど、朝か夜の歯磨き直後に1日1回やる習慣をつけるといい。「歯ブラシで舌を磨いてもいいですよ。※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。Healthに還元されることがあります。