出張はこちら高齢者向け出張トレーニング出張トレーニングとは出張パーソナルトレーニング出張整体ストレッチ出張グループレッスンスペース確保が難しい方はこちら料金表トレーナー紹介フィットネスセミナーMAEDAGYM式健康運動理論お問合せブログ武蔵小杉のスタジオTRENDY筋トレでダイエット炭水化物抜きダイエットヨガって何?ヨガを始めるまえに呼吸法ヨガで痩せる?アーサナ痩せるために生活を変えよう~エネルギー消費~美しい、綺麗、柔らかい、細い、理想の身体。あなたに心と体の変化を届けるインストラクターの前田博俊です。毎日ジョギングを1時間しているのに痩せない!スポーツクラブに通っているのに痩せない!運動を習慣化しているのに痩せないとモチベーションが下がりますよね。実際1時間ランニングをしても、その時に消費できるエネルギー量はせいぜいコーラの500mlペットボトル1本分くらいのものです。え?じゃあダイエットなんて無理だ、、、そんなことはありません!人間には基礎代謝という何もしていなくてもエネルギーを消費する能力が備わっています。心臓の拍動や呼吸も筋肉の働きですからエネルギーが使われているんです。この基礎代謝を上げることができれば24時間のエネルギー消費量は増えます。基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすか、もしくはとにかく運動をするしかありません。毎日のジョギングやスポーツクラブのトレーニングは決して無駄ではありません。それだけでは足りません!!じゃあもっと運動量増やさないと、、、、いやいや限界があります、ここで考えていただきたいのが運動って何?です。ジョギングや筋トレも運動です。家の中で洗い物をしたり、掃除をしたり、料理をしたり、これも運動です。微量ながらエネルギーを消費しています。さああなたはどれだけ運動をしていますか??ジョギングや筋トレをしても、家で寝転がってテレビを見ている。それではせっかくの頑張りがもったいないです。エネルギー消費量は24時間で考えてみてください。動かない時間が一番エネルギーを使わない時間です。痩せるなら、横になってテレビを見ている時間、起き上がりましょう。できるならストレッチをしましょう。いけるならスクワットをしましょう。24時間どれだけ運動をしていますか??ジョギングや筋トレには限界があります。運動量を増やすなら生活の中の動かない時間、動きましょう、もっとすばやく動きましょう。ほんとに??そう思ったなら試してみてください。きつい運動ではありません。タイムを痩せる時間にしてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。