土日は12時間近く寝ているので大丈夫です」そんな「休みの日に寝だめしているから大丈夫」という話はよく聞きます。寝だめという行為は、ある意味「睡眠の負債」を返却していることなのですが、これは決して脳や体にとって、いいことではありません。土日を使ってたくさん睡眠時間を取ることによって、ある程度の睡眠負債は返却できるかもしれません。寝だめができないことは、脳科学的にも証明されています。将来に対して、睡眠を貯金することはできないのです。興味深い研究があります。ある被験者に、月曜日から金曜日までは5時間睡眠、そして土日の休みの日は10時間睡眠を取ってもらいました。集中力の低下は、全く改善しなかったのです。睡眠の負債を完全に返すことはできない。月曜になっても、集中力の低い状態で仕事をしている。「1年365日、常にパーフォーマンスの低い状態で仕事をしている」ということになるのです。睡眠時間がとれない状態が慢性化してしまう。なんという時間の無駄。人生の無駄ではありませんか。睡眠不足の状態では、それは7、8割しか発揮されない。多くの人は良かれと思ってやっているのでしょうが、ビジネスマンとして最低の睡眠習慣なので、ご注意ください。~圧倒的な緊迫感と迫力。