向かう場所でしたが、途中で「Tokyoヘルスケアサポーター養成講座会場はこちらです」と案内を持っている係員がいたので、すんなり行けました。都庁前駅3時間半の講座はあっという間に終わったと思えたほど、充実していましたし、もっと話を聞きたいと思える内容でした。資料はA4の大きさ、厚さ5ミリ、100ページあります。これ以外にも都立病院の紹介パンフレットも渡されます。講座は資料を読みながら、同じ内容のパワーポイントの画像で説明されます。670人の参加者がいたため、大型スクリーンは3台ありました。資料の目次に沿って、内容を少し引用して紹介します。興味がある方の参考になれば幸いです。Tokyoヘルスケアサポーターとは(資料より抜粋)東京都は超高齢社会を迎えています。健康長寿社会を実現するためには、一人一人が正しい知識に基づき、疫病の予防、健康づくりに取り組み、家族や地域の人と支えあうことが重要です。向き合い方について解説する講座を実施し、講座の修了者を「Tokyoヘルスケアサポーター」として認定することとしました。Tokyoヘルスケアサポーターとは病気の予防や健康等に関する知識を身に付け、自らの健康づくりに積極的に取り組む方。家族や周囲の人とともに健康づくりに取り組み、また、健康診断の受診を進めるなど、地域の健康づくりのためにできることから実践する方。出典:Tokyoヘルスケアサポーター養成講座を開催|東京都、(閲覧日:2019年1月27日)がんを知り、がんと向き合って生きるがんの発生メカニズム、治療方法について知り、がんになってもその人らしく生き抜くための講義です。日本人のがんの要因は男女で違いがありますが、共通しているのは「喫煙、ウイルス感染、飲酒」です。がんリスクを減らす健康習慣は「禁煙、食生活を見直す、適正体重を維持する、身体を動かす、節酒(禁酒ではない)」です。がん検診のお知らせ健康診断で早期発見する機会が多いそうです。説明、がんに関する支援の紹介の講義でした。4種類があるそうです。センターの役割と取り組みについての紹介の講義でした。家族の負担を減らす取り組みの講義でした。認知症患者の家族による介護で家族がうつ病を発症する場合があるそうです。認知症患者の家族に対する認知行動療法という、心理学に基づいたプログラムが東京都で始まっているそうです。生活習慣が病気の発症や進行に関与する疾患群を総称して「生活習慣病」といいます。定義、治療法を写真と動画で説明していました。血圧は一度上がるとなかなか下がりません。日本食は塩分が高いため、調味料などの工夫が必要だそうです。それは次の講義で紹介されました。ための食事については興味深かったです。受動喫煙を含む喫煙は万病のもとです。2010(平成22年)に煙草の値段があがったので喫煙率が下がりましたが、その後は横ばいです。死亡数は冬に増加するので、冬の過ごし方が重要だと思いました。適正な食事量は、標準体重、目標とする食事カロリーで計算できるそうです。)、副菜(野菜類、海藻、きのこなど)をそろえる食事が紹介されました。日本人は食塩の過剰摂取による高血圧が多いそうです。塩分の取りすぎ→体の中の塩分濃度を下げようとする→水分を多量に血管の中に吸収する→血液の量が増えるという体内の変化で血圧が上がるそうです。日本人は食塩の過剰摂取による高血圧が多い加工食品には食塩が含まれているので栄養表示を確認すること、高血圧の予防方法、レシピなどがイラストで紹介されました。フレイルにならず健康に生きる「フレイル」という言葉、初めて聞きました。加齢に伴って運動機能や認知機能が低下した虚弱な状態であり、要介護状態の一歩手前の状態だそうです。仕事を引退して外出する機会が減り、友人も体調が悪く交流が減るなどの社会的要素に大別されます。フレイルになると何が悪いかの説明には納得できました。骨折した場合、健康な人なら治療とリハビリで元の状態まで戻れる場合が多いですが、フレイルの人だと元に戻れず、車いすや寝たきり生活になってしまうかもしれません。肺炎になった場合、健康な人なら軽症であれば1~2週間程度の入院治療で元気になりますが、フレイルの人だと重症化してしまうかもしれません。重要だとわかりました。フレイル予防の簡単な体操を、動画とイラストで紹介されました。これなら会社にいても、家にいてもできそうです。看取り場所の確保)についての講義でした。地域で安心して医療を受けるためにはかかりつけ医の存在が欠かせません。平均寿命が延び、仕事を引退してから死亡までの期間が長くなっています。病気になってから病院を探すよりも、かかりつけ医があれば何でも相談できるいい関係を築くことができます。幸いなことに私には家の近所にかかりつけ医がいます。健康診断の結果で不安があった時、かかりつけ医に相談しました。講義を受けてよかったです。最新の治療方法の紹介、病気のメカニズムなど、普段の生活では知る機会がないことばかりでした。自分の生活を見直す機会にもなりました。今日は1回目の開催でした。次回開催日は未定ですが、もしあればぜひ参加したいです。井の頭公園や上野公園、水天宮でも祀られている芸術、学問の神様。ふだんは、OLとして身を隠している。