IizumiSatoshiTweetPocketスポーツにストレッチは不可欠こんばんは、飯泉です。スポーツにはストレッチが不可欠です。僕はマラソンやトレイルランやスノーボードを、昔はサッカーを楽しんでおりました。そのメインのスポーツの前後に行うストレッチを大切に大切にしています。そのおかげで大怪我はすることなく、最近は痛みの箇所なく楽しめています。ストレッチのやり方ストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチがあります。そのストレッチは下記のように使い分けます。静的ストレッチ動的ストレッチは、体をその名の通り動かしながらストレッチするやり方。徐々に関節の可動域を広げながら、筋肉の温度を上げて行きます。ラジオ体操などが有名です。スポーツ前に、筋肉を伸ばし過ぎないこと。ウォーミングアップです。静的ストレッチは、呼吸を吐きながらゆっくりと筋肉を伸ばします。スポーツの後で、体が温まっていることが大切ですね。このストレッチを、スポーツの前に行ってしまっているケースをたくさん見受けます。体が温まっていない状況で、筋肉を伸ばし過ぎますと怪我するリスクがあります。まとめストレッチとは怪我を防止するために、スポーツする前に柔らかくすること、筋肉を伸ばすことが必要だ!と誤った認識がかなり多いです。それは、怪我の元でありパフォーマンスも下げてしまう逆効果であることも、あまり知られていないようです。(20分)ストレッチにはそれぞれ20分ぐらいの時間が必要です。ポイントは呼吸を止めないこと。伸ばす時に呼吸を吐く。動的ストレッチをやって下さい。パーソナルトレーニングの際には、アドバイスしながら実践してもらっています。人生を楽しもう!をお読みくださいましてありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。