ヨガヨガは、いきもの。08:33ヨガ40一年のうち、8月ほど朝練に適した季節はありません。実は、私今月から朝練を始めました。ことは、いつも朝ヨガをしてないの?となりますが、お家ではどうも集中力に欠けるのです。6時過ぎにスタジオに着き、8時頃まで練習します。家を5時台に出るのですが、今の季節は明るいです。そんな快適環境なのにとっても人通りが少ないので、なんだか別世界にトリップしたように感じます。練習はアシュタンガヨガをします。広げ、少し顎を引いて気道を狭くし、呼吸音を出します。集中力が高まり、肺が強くなります。この呼吸で動いていると疲れにくく、長時間力強く活動出来る気がします。エネルギーが漏れるのを防ぐといわれていますが、私はバンダを締めると、バラバラの身体が一つになるように思います。•アーサナの順番、呼吸数が決まっている。はじめに太陽礼拝A,Bを各5回、スタンディング、シッティング、フィニッシングと続きます。カウント数はだいたい5呼吸ですが、ヘッドスタンドやトラアサナはもっと長く、内側が強くなるのを感じます。窓を開けて、外の空気を感じながら、マットの上に座る。身体が動かない(>_<)スタンディングで疲れてしまうのか、シッティングに入ったとたんヴィンヤサのチャトランガ、ジャンプが出来る気がしない...。•単なる練習不足これらが絶妙に相互作用して身体を動かなくしています(>_<)また、今までダマシダマシ使っていた部分を徹底解明しようと思い、それを意識すると重心が変わって全く身体のコントロールが効かなくなりました。身体が辛くなっても、以前なら無理に続けていたのですが、今は何処が疲れているのかを探して、そこを労わりながら、使えるよう気長にアプローチします。練習なのですが、不思議と身体のラインが変わります。チャトランガ(腕立て伏せの肘を垂直に曲げた状態)の形を意識してゆっくり行ったおかげで、首や肩周りがすっと伸び、いつもならない所が筋肉痛になりました。数日なのにいろんな気づきと身体の変化がもたらされました♪ヨガをしていると食べ物が変わるという話を聞きますが、私もそう感じているうちの一人です。ヨガで身体の変化がよく分かるようになるので、自分にとって不要なものを摂ると反応します。味は美味しくても、食べた後の反応が悪い、例えば胃がもたれる、眠くなる、気分が悪くなる等場合は、次第にそれを摂らなくなります。Commentsreina頑張ってますねぇ。゚+朝はすがすがしくて気持ちいいですよね。