筋トレで目的部位を意識できているか。筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。>筋トレで目的部位を意識できているか。実は筋トレの要のひとつなのでくどい程書こう。貴方の筋トレ、何となくやってませんか?目次1.鍛える部位(筋肉)を意識するということ2.使用重量が上がっても意識できているか3.まとめ1.鍛える部位(筋肉)を意識するということ昔、ボディビル雑誌で読んだ記事に、アーノルドシュワルツェネッガーの記事があった。二頭筋が部屋いっぱいに膨らんでくるイメージで、トレーニングする」と書いてあった。今はその記事の意味がよく理解できる。人は単に重い荷物を持っても、筋肉に効いてるか、なんて普段は考えない。楽をする生き物だからだ。筋トレで目的の筋肉を発達させるには、その部位を破壊しなければならない。破壊するか、それを考えていかねばならない。その為に必要なのは、目的部位を意識する、ということだ。意識するには脳が目的部位に意識を集中し、その部位の筋繊維を総動員しないといけない。脳がそれを意識するか否かでも全く違ってくるのだ。目的部位を意識するということは重要なのだ。2.使用重量が上がっても意識できているかここが一番問題で、良く日本のトップ選手が高重量で、ガンガントレーニングしてるシーンを動画で見る。見たひとは、「ようし、俺もやるぞ!」とモチベーションをアップさせてジムに行くわけだ。トップ選手が効果的なトレーニングをしてるか、となると全てがそうだとは言い切れないのではないか。目的部位を意識しているかもしれない。それをただマネしても自分の物になるかはわからない。目的部位を意識することを忘れてしまう場合が多い。それは、まずは使用重量を落としてみること。落とすのではなく、目的部位が意識できる、というレベルまで落としてみるのです。することで、貴方の筋肉はこれまでにない刺激が入り、よく効くようになるかもしれないのです。使用重量を増やすというのも確かに必要なのですが、まずは目的部位を意識できる、コントロールできる重量で、トレーニングしてみることをお勧めします。意外に当たり前すぎてできていない場合が多いです。使用重量を落として意識してみてください。新年初の筋トレは胸と二頭筋から昨日はトレーニング初めだった。効かせるトレーニングだ。筋トレの効果はどれくらいの日数で現れるのか。これで一応全身を教わったことになる。精度を上げていく昨日は脚と腕と僧帽筋のトレでした。昨日はあいにくの雨模様で、けだるいなあと思いつつ、ジムへ。刺激を変える為にどうもまた少しマンネリ化している自分の筋トレ。最近は新たなアプローチで違った刺激を与えてる。貴方の筋トレは身体作りとしての筋トレになっていますか?さて、久しぶりに筋トレネタを。いう人も多いのではないですかね。実は最近筋トレがマンネリ化している。今日も朝から腕と僧帽筋のトレに行ってきた。ここ最近は少しトレーニングがマンネリ化してる。私が16キロ落とした方法NEXT次回のパーソナルトレーニングを予約プロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。RSSWordPress.org筋トレで目的部位を意識できているか。筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。