おすすめの無添加調味料の買い方・選び方。※この記事は2019.01.01に更新されました。僕は毎朝1時間ほどジョギングをしているんだけど、夏はタンクトップに短パンで走っていると、いい感じに、健康的な日焼けができて気持ちがいいんだよね〜。本当はハワイみたく、上半身は裸で走りたいんだけどね(笑)日本じゃ、上半身裸で走ってると、視線が冷たいでしょ(笑)アンタはタトゥもがっつり入ってるしね。ここは田舎だから、あんまり人もいないからいいんだけどね(笑)どうして、南国の街並みは走っていて気持ちがいいのかな?ハワイにいると、毎日走りにいくのが楽しくて仕方なかったな。さわやかでしょ?気持ちよさそうだよね^^でもさ、「紫外線は体に良くない」って言わない?日焼け止め対策は必須でしょ?実はね、そうとも言えないんだよ。日光を浴びないと、逆に健康に良くないことが最近の研究でわかっているんだよ。たしかに、あんまり色白の人は不健康そうに見えたりするけど、いくら「健康に良い」って言われても、シミとか怖いしね。僕の実感だけど、日光浴をすると肌がきれいになるよ。紫外線の殺菌効果もあるんじゃないかな?正直な話、なんで日焼けが体に悪いと言われているのか?どうして日焼けクリームを塗らないといけないのか?っていう詳しい理由は知らないわよ。私は、日焼けして肌を荒らしたくないだけなのよ。シミ、そばかす、シワができるのが嫌なの。別に健康のために、紫外線をさけているんじゃないわ。ほとんどの若い女性は同じだと思うし、その理由を知ったとしても、肌のことを優先すると思うわね。色黒シミそばかす皮膚ガンそうよ!なんなら、夏だけじゃなくて、「1年中、日焼け止めクリームを塗るべき」って言ってる女性は多いのよ!確かにそういうふうに、紫外線を悪者だと考えている日本人は多いんだよね。女性は、美容の面からも紫外線を警戒している人が多いよな。それは間違っているんだよ。日本人は世界でもっとも皮膚ガンになりにくい人種だった日本人をはじめとする有色人種は、「白色人種に比べて紫外線の影響が少ない」ということが、多くの調査で判明しているんだよ。実際ね、日本は韓国やタイと並んで、世界で最も皮膚ガンの少ない国の一つなんだよ。キミのまわりで皮膚ガンになった人はどれくらいいる?確かに、一人もいないわ。?裁判員裁判に呼ばれた人と同じくらい少ないでしょ?むしろ、日焼け止めクリームなどを塗って、紫外線を防御していることが、健康を妨げる一員となっているんだよ。紫外線を悪者と決めつけて、完全にブロックするのはやめたほうがいいんだよ。してなの?強力な抗酸化物質の一つであるビタミンD3は、紫外線が皮膚に吸収されることによって、皮膚にあるコレステロールが転換して、生成されるからだよ。日焼け止めクリームなどで保護すると、紫外線が吸収されないから、体内でビタミンD3が生成されなくなるんだよ。ビタミンD3が生成されなくなると、どうなるの?体中に活性酸素が溜まって、細胞を傷つけたり、老化を早めたり、ガンなどの病気を引き起こす可能性が高くなるんだよ。ここがポイントさまざまな研究や調査から、紫外線を浴びて皮膚ガンになるのは、肉ばかり食べている人に多いということが分かっています。肉食中心で、生野菜を食べなければ、日光に当たろうが当たるまいが、病気のリスクは高まります。超強力な抗酸化物質ビタミンDの主な働きは以下の通りだよ!ビタミンDの主な働き風邪やインフルエンザの予防する免疫力を上げるうつ病の改善する喘息の発作のリスクを減少する脂肪の燃焼を促進するセロトニンを生成する心血管の保護作用がある骨格筋の強化をするカルルシウムの吸収調整機能をアップさせる花粉症予防、症状を軽減するこんなにすごい働きをしてくれるビタミンDが作れないって、ヤバいんじゃないの?そうだよ。病気になりやすくなったり、体調が悪くなるっていくんだよ。真っ黒になるまで日焼けをしろとまでは言わないけど、数十分程度の日光浴は人間にとって、必要不可欠なんだよ。朝の日光浴が、いろいろな効果があるのでおすすめだよ。ビタミンDを多く含む食材ビタミンDは、以下のような食材にも多く含まれているよ。粉ミルク豚肉キノコ類リコッタチーズセロトニンの分泌と日光の関係ここがポイント「覚醒・精神安定のホルモン」と呼ばれるセロトニンは、朝、太陽の光を浴びると分泌され、日暮れとともに分泌が止まります。ホルモン」のセロトニンが分泌されるからなんだよ。日中のセロトニン分泌量が少ないと、睡眠ホルモンと呼ばれる内分泌ホルモンのメラトニンの量も減ってしまいます。睡眠を促進するメラトニンは、夜のうちに分泌されます。夜しっかり寝ないと、次の日もよく眠ることができないんだよ。子供には夜間の睡眠中に成長ホルモンとして働く大人にとっては若返りホルモンとして働く1日の疲労をとる修復ホルモンとしての役割ここがポイントメラトニンは夕方になって、太陽が沈み、暗くなると分泌が始まります。午後10時から午前2時の間が分泌のピークを迎えると言われています。朝には分泌が止まります。寝室を暗くすることも、メラトニン分泌量を増やすコツなんだってさ。真っ暗にして寝るといいのね?!ここがポイントメラトニンの分泌量は、日中のセロトニンの分泌量に比例するので、セロトニン不足を防ぐことも大事です。朝起きたら太陽を浴びて、夜は10時には寝るってことが大事なんだね。それって、現代人にとってけっこう難しいやつよね。スポンサーリンクまとめ日光に当たらない生活は、病気へとまっしぐらに進んでいくことが理解してもらえたかな?強力な抗酸化分泌のビタミンDが作れないから、病気になりやすいってことでしょ?そのとおりだよ!白い肌にこだわるのもいいけど、不健康で病気がちだったり、体調を崩しやすかったら、意味がないよね。紫外線の浴びすぎも問題だろうけど、現代人のように、紫外線を悪者と決めつけて、完全にブロックしてしまうのは、現代人としては少々知性を欠く行為ではないかとも思うよ。知性が欠けていて悪かったわね!化粧品会社のCMとか、雑誌なんかに洗脳されてしまったているからね。日本人の肌は、白人の肌とは違うからね。ここがポイント皮膚は、紫外線が当たると、自己修復機能が働いて、正常な細胞に戻るのです。本来は、紫外線が原因でシワができたりなどしません。元の正しい状態に戻してくれるのです。元に戻す仕組み(自己修復機能)が正常に機能していれば、老化などしないようにできているのです。世間の常識を疑いましょう。みんなが正しいと信じている世間の常識の多くは、商業目的に作られたでっち上げのものであり、お金儲けのためにつくられた、まちがった常識です。自分で調べれば、別の答えや適切な常識が発見できる時代です。自分で正しい知識を身につけ、生き抜いていくのが、「現代人」としての適切な生き方ではないでょうか。この記事は「新版健康常識のウソに騙されず長生きするための88の知恵」という本を参考に書かれています。この本について詳しく書いた記事があります。▶通販でおすすめの無添加調味料の買い方・選び方。▶オリーブオイル11の効能と22の効果の詳しすぎる解説。▶【オイルプリング体験レビュー】ココナツオイルうがいのやり方と効果とは?好転反応の解説スポンサーリンクブログランキングに参加中です。検索はこちらから読者登録はこちらからお問い合わせお問い合わせはこちらからアクセスランキングこのWEBサイトは自然エネルギー普及に貢献しています。「ヴィーガンや〜めた!ゆるベジライおすすめブログベジタリアンになる前に読みたい健康情報」の主なテーマは「健康」です。健康について言及するとき、どうしても医療関連の知識が必要になります。僕は年間365冊の健康や医療関連の本を読むことを目標にしています。詳しいプロフィールページはこちらこのブログ内の記事は以下の書籍を参考に書かれたものです。読者になるこのブログの参考書籍このブログは健康や医療をテーマにしたブログであるため、権威ある下記リンク先に掲載された専門医や医師、専門家の書籍を参考に書かれています。最新記事2019-05-16【2019年最新版】体に悪い炭酸飲料・ジュースランキング166銘柄の添加物を完全調査!2019-05-14オリーブオイル11の効能と22の効果の詳しすぎる解説。▼広告の配信について当サイトはGoogle及びGoogleのパートナー(第三者配信事業者)の提供する広告を設置しております。その広告配信にはCookieを使用し、当サイトへの過去のアクセス情報に基づいて広告を配信します。使用することにより、GoogleやGoogleのパートナーは当サイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいて、適切な広告を当サイト上でサイト観覧者に表示できます。ベースでの広告掲載に使用される第三者配信事業者のCookieを無効にできます。その他、Googleの広告におけるCookieの取り扱い詳細については、Googleのポリシーと規約ページをご覧ください。▲スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。