冬場の膝は筋肉や関節が硬くなりがち。CMC西葛西整骨院CMC西葛西整骨院は野球肩・野球肘はもちろん、怪我の治療を得意としています。当院での職場体験ブログCMC西葛西整骨院は野球肩・野球肘はもちろん、怪我の治療を得意としています。(1)ブログ2019.02.01冬場の膝は筋肉や関節が硬くなりがち。動きの悪さは冷え症やケガのもと!カテゴリー:院からのお知らせ「大腿筋膜張筋」ストレッチ・イスの背につかまる・爪先を外側に向け足を横に広げる・反対側も同様に「大殿筋」ストレッチ・仰向けになり片足を抱える・膝を胸に引き寄せ30秒キープ・反対側も同様に「大腿四頭筋」ストレッチ・膝に負担のない場所でうつ伏せになる・片足の膝に枕を敷く・足の甲を掴みお尻に引き寄せ20秒キープ・反対側も同様に各動作をゆっくり行い、伸び感を意識しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。