上腕二頭筋の効きがやっとモノにできた。筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。>上腕二頭筋の効きがやっとモノにできた。実は今まで効きがいまいちな部位があった。それが上腕二頭筋だった。それが今回のパーソナルトレでは、2回目にして効かせ方がマスターできた。スポンサーリンク上腕二頭筋のトレといえば、カール運動が代表的だろう。二頭筋も収縮するわけですが。ウェイトトレで二頭筋をターゲットに破壊するというのは、それほど単純ではなかったです。すくなくとも私には、ですが。三頭筋は比較的効きやすくて、あまり考えずともそれなりには効いてました。二頭筋はなかなかでした。今までのパーソナルで教わったのは、1.上体を5度前傾させる。2.カールしてきたら手首を背屈させる。3.トップから戻す際も上体は前傾させる。それなりには効きましたね。今回は全く違うフォームとなりました。文章だけでは全てを伝えられるわけではないです。それでも簡単に書いてみると、1.バーを握ったらまず二頭筋に力を入れる。3.軌道を体幹部より遠回りにする。4.あまりトップで上げ過ぎない。5.小指側から収縮させる。二頭筋に負荷が載り、効きが倍増しました。トップに挙げる度に二頭筋が収縮し、しっかり効いてるのが体感できます。二頭筋が改善できそうです。拳上、降下スピードも遅い方です。反動使って挙げてるのでもなく、しっかりと二頭筋でカールしているな、と実感ができる軌道とフォームです。来年の夏にはかなりの成果が出そうな気がします。近いうちにパーソナルを受けてみます。筋肥大を促進できるように、ですね。上腕三頭筋外側頭にヒットさせる。いう願望は強い人が多いんじゃないだろうか。腕を太くする為に腕は私にとって最も関心の高い部位です。上腕三頭筋外側頭にヒットさせる。腕を太くするには、なんといっても上腕三頭筋を発達させることだ。多忙な毎日の中で時間をやりくりしてジムに行ってる。二頭筋の発達に悩んでた。最近はやっと効かせ方をマスターし二頭筋のコンパウンド種目で更にハードにトレ今日は胸と二頭筋をトレーニングした。言う話が先だろ腕のサイズが増えている、今のパーソナルトレーニング最近、鏡で腕を見るとどうも一回り大きくなってるようだ。VOL1プロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。RSSWordPress.org上腕二頭筋の効きがやっとモノにできた。筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。