出張はこちら高齢者向け出張トレーニング出張トレーニングとは出張パーソナルトレーニング出張整体ストレッチ出張グループレッスンスペース確保が難しい方はこちら料金表トレーナー紹介フィットネスセミナーMAEDAGYM式健康運動理論お問合せブログ武蔵小杉のスタジオTRENDY筋トレでダイエット炭水化物抜きダイエットヨガって何?ヨガを始めるまえに呼吸法ヨガで痩せる?アーサナ鼻呼吸は絶対??美しい、綺麗、柔らかい、細い、理想の身体。あなたに心と体の変化を届けるインストラクターの前田博俊です。ヨガのレッスンを受けたときに「鼻呼吸」を指導されて苦しさを感じる方は多いと思います。難しい人は鼻呼吸でなくてもいいかと思います。ヨガは呼吸も大切ですが、苦しい呼吸を無理に行うと筋緊張が高まり、効果が下がってしまうからです。瞑想やアーサナは基本鼻呼吸で行います。鼻から吸うことで、空気が鼻毛や粘膜を通過し、細菌やホコリなどが侵入することを防いだり、また、鼻の奥の鼻腔を空気が通過するときに、温度の調節がされるので、体温が下がりすぎないようになっていることなどがあります。ヨガの呼吸法の中に、身体を冷やすシータリープラーナヤーマがありますが、この呼吸法はあえて口から吸って鼻から吐くことで体温を下げる効果があると言われています。鼻呼吸は練習して慣れてくると自然とできるようになっていきます。鼻呼吸は習得することをおススメします。鼻呼吸はヨガ以外にも応用できます。冬場にジョギングやランニングをすると、走り終わった後にのどが痛くなることを経験した人もいらっしゃるのではないでしょうか??鼻呼吸を行うと乾燥した空気がのどを通過することも防ぐことができますので、のどの乾燥による痛みも軽減することができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。