水泳はダイエットにとても効果的です。同じ時間のエクササイズと比較すれば、ジョギングよりも消費カロリーが高い水泳ダイエットの効果について調べてみました。Link水中エクササイズ身体を動かすのが苦手な人も、水中ウォーキングならいつでも無理なく始めることができますね。水中ウォーキングで、また、水中エクササイズで、下半身を思いっきり動かして、スリムな脚を作ることのできるエクササイズをご紹介します。水泳のダイエット効果まず、最初に、水泳をしても太るという人は、水泳したことに安心して食べすぎる傾向にあります。ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。水泳で消費しても、消費を超えて食べてしまうとやっぱり太ります。水泳の後の食事にも気をつけましょう。実は、泳げる人よりも泳げない人の方が多くカロリーを消費します。泳げる人は泳ぐすべを身につけているので省エネで泳ぎますが、泳げない人は必死になって泳ぐので、よりたくさんカロリーを消費し、それだけダイエット効果が高いということです。泳ぐ時間帯は、1日の間でも体温が高くなっている、夕方に泳ぐのが一番効果的にカロリーを燃やすことができます。泳いだ後の夕食の食べ過ぎには気をつけましょう。お昼は糖質をとっても良いのですが、夕食は、こんにゃくやひじきなどの、低カロリーでミネラルたっぷりの食事にしましょう。鶏胸肉など、低脂肪高タンパクのお肉中心の身体の筋肉を増やす献立が理想です。水中ウォーキング水中ウォーキングは、水の抵抗がかかり、陸を歩くよりもカロリーを多く消費します。正しい水中ウォーキングのやり方は、背筋を伸ばし、胸を張り、腕を大きく前後に振ります。歩幅とスピードは、陸の上を歩くのと同じでします。30分のカロリー消費量は約150〜180キロカロリーです。時間は30分から1時間が目安です。週に2、3回のペースで3ヶ月は継続できるように頑張りましょう。水中脚やせエクササイズ今注目されているのは、水中のボディバランスやボディーコアです。一箇所でとどまったままできることと、短時間に集中的にカロリーを消費できることが魅力です。リズムに合わせて、リズミカルに脚を動かしてエクササイズしましょう。その場でランニングです。この時、膝(ひざ)をできるだけ高くあげます。次は、脚を閉じて開いて、グー、パーを繰り返します。今度は、脚を開いた後にクロスで閉じる、クロススキップです。次に、脚を開いて閉じる時に、左右の膝を高く上げるニーハイアップを挟み、またオープンクローズ、そしてニーハイアップをします。最後に、膝を曲げて腰を落としたオープンクローズです。これはまさに、水中エアロビックスですね。この動作を繰り返して、下半身のカロリーをガンガン燃やし、下半身痩せに挑戦してみてください。正しい動きはこちらの動画でチェックしましょう。水中ウォーキングダイエット~歩くだけよりも効果的な方法~水中ウォーキングダイエット~歩くだけよりも効果的な方法~まとめプールの中では、脚や腰への負担が少なくトレーニングできます。泳いだりウォーキングしたりするだけでなく、水中で、ボディバランスやボディーコアのエクササイズをして、脚の部位を意識したトレーニングをしてみてください。同じエクササイズを陸上でするよりもスムーズにできれば、ダイエットのモチベーションも上がります。あなたも水泳で、体重を落とすだけでなく、美脚も手に入れて下さいね。結婚するナダルと引退するマレーとんがり帽子の錦織君について気になったので調べて見ました。ベスト10昨年の全米オープン女子シングルスでの初優勝に続き、グランドスラム(四大大会)の一つである全豪オープンを制した大坂なおみ選手は、WTAの1月28日付けの賞金ランキングで首位となりました。誰もが知っているスゴイ松中選手について詳しく調べてみました。阪神の藤浪晋太郎投手が、中日とのオープン戦に先発で登板し、4回を投げて無安打1失点で、無安打ながら2暴投4四死球。スーパーボウルのハーフタイムショーはマルーン5がパフォーマンス、その動画を公開しているか調べてみました。TBSの高畑百合子アナが、平昌パラリンピック・パラアイスホッケー日本代表の堀江航選手と結婚したことが分かりました。今年1月に交際を始めた超スピード婚で19日に婚姻届を提出しました。