「月ナカ生活」トップ月刊・中谷彰宏108「したい夢より、人のための使命を持とう。人間関係は、「習慣」で決まります。習慣を持つ人同士は仲良くなれます。これは、習慣を変えれば、人間関係を変えられるということにもなります。習慣を変えるのは、なかなかたいへんなものです。早起きして勉強しようと決意しても、三日坊主に終わってしまう。そんな経験は誰にでもあるはずです。ここで大事なことは、いきなり取り組むのではなく、まずは、「習慣とはどのようなものなのか」を勉強すること。習慣を撃破するためには、最初に「敵」を知ることが大事。新しい習慣を身につける方法、中谷さんから伺いました。□交友関係を変えたい方。□新しい習慣を身につけたい方。ゲスト:奈良巧さん(編集者)本編の一部を無料試聴いただけます。価格:1,700円(税込)※メールでデータをお送りします。配信に最長1日かかります。定期受講に便利!○「同じ習慣を持つ人同士が、友達になる。」(中谷彰宏)子供の時は、「近所」というだけで友達になれました。大人になるとそういうわけにもいきません。何かしらの共通点がなければ、気が合うようにはなれません。「同じ習慣を持つ人同士が、友達になる。毎朝、奥さんとラジオ体操に参加している。日曜日に、子供とキャッチボールする習慣がある。村上春樹の小説を愛読している。いった習慣でつながるのが、大人の友情。新しい人間関係は、習慣を変えることで始まるのです。○「機嫌がいいと思われる習慣を、身につけよう。」(中谷彰宏)ジョギング習慣がある人は、健康のためというより、そうすることで機嫌がよくなるから走るといいます。泳ぐ習慣のある人は、泳がないとイライラしてしまいます。やらないと気持ち悪くなるのが習慣。効果絶大の習慣ですが、なかには機嫌を悪くする習慣もあるので要注意。ファストフードでの食事。脂っこくて糖分たっぷりの食事は、コンディションに悪影響。タバコや大量のお酒も機嫌を悪くしている可能性大。上機嫌で毎日を過ごすためには、習慣を見直すことなんですね。○「依存症は、連鎖する。一人でいくつも抱え持つもののようです。陥りやすい人は、いくつも抱え込んでしまう......さらに怖いことには、人間関係でも連鎖するということです。「依存症友達」とでもいうような人間関係ができてしまうのです。自分がどんな習慣を持っているかで、交友関係が決まるのです。○「新しい習慣は、1週間で定着する。」(中谷彰宏)新しい習慣を定着させることは、たいへんなことです。中谷さんはこうおっしゃいます。「新しい習慣は、1週間で定着する。定着しない人は、そこまでやっていない。」たしかにそうなんですね。言い訳をつくって、中断してしまう。中断すれば、またそこから1週間続けなければ定着しない。死にものぐるいで1週間続けることが大事なんですね。○「毎日できなければ、仕事にならない。」(中谷彰宏)よく、「好きなことを仕事にしよう」といわれます。中谷さんは、それには難色を示しています。「物書きは夜型というイメージがあるけど、コンスタントにできなければ、職業にできない。」たまたまやる気になったときだけがんばる。——そんな人に、仕事を依頼する人はいません。「好きなこと」は、自分の能力開発にあてる。いう区分けがよさそうに思いました。○「20代は徹夜仕事。30代以降は十分な睡眠。」(中谷彰宏)「28歳までに徹夜仕事でキャパを広げる。30代以降は、十分な睡眠をとる。若いときは無理がききます。いうときに、自分の「限界」を知っておくと、それが、30代以降で「段取り」を組む材料になるのです。無理してキャパを大きくしようとするより、いまのキャパで、どれだけ工夫できるか考えるのが得策。十分な睡眠時間を確保して、残りの時間を組み立てる。睡眠時間を操作しても、できることは限られています。集中できる自分を作れるかが勝負なのです。○「朝に強いと、選択肢が広がる。」(中谷彰宏)朝が弱い人は、だらだらと夜更かししているものです。お酒を飲んだり、だらだらとしゃべっていたり——そこでつきあうのが「夜更かし仲間」。仕事や恋愛がうまくいっている人はどれだけいるでしょうか。「朝に強いと、選択肢が広がる。出会う人が変わるから、チャンスがつかめる。一日にメリハリのある人は朝型です。自分が朝型になることで、成功者と友達になれるのです。