2016.12.07トレーニング前後に行うストレッチメニュー。トレーニング前には日常生活でゆがんだ筋肉をほぐし、トレーニング後には酷使した筋肉をゆるめる。どちらもバランスのいい筋肉をつけるためには不可欠だ。お腹の筋肉を芯までストレッチ1.うつ伏せで手のひらを床につけるうつ伏せで寝て両ひじをつく。上体を持ち上げるため手のひらも床につける2.上体を起こしてお腹をしっかり伸ばす上体を高く引き起こし、お腹をしっかりと伸ばす。エクササイズメンタルコーチ1977年生まれ。「まずはやってみよう!」を合言葉に、フィジカル面だけでなく、メンタル面も重視したアプローチで「楽しく続けられる」指導を行うエクササイズメンタルコーチ。アスリートから運動未経験者、さらに経営者にいたるまで幅広い層へ向けて個人コーチングを、また雑誌取材やメディア掲載、企業でのセミナー活動などを精力的に行う。https://www.youtube.com/channel/UC_aZId4ONodIE9vL9tYd9Vwプロフィール詳細へ記事が気に入ったらSNSでシェアRECOMMENDTRAINING日常動作で手軽にできるマインドフルネスメソッド瞑想に時間を割かなくても、日常の動作で「今していること」に集中することで、手軽にマインドフルネスの練習になります。できるメソッドをいくつか紹介します。腹直筋トレーニング前後に行うストレッチメニュー。腹直筋をかるく伸ばし、おなか周辺の筋肉をゆるめていく。腰痛持ちの方にもおすすめ。腹直筋・大腰筋トレーニング前後に行うストレッチメニュー。腹直筋と大腰筋を深く伸ばしていく。腹横筋・腹斜筋トレーニング前後に行うストレッチメニュー。お腹の横の筋肉である腹横筋・腹斜筋を伸ばす。鍛えるももあげクランチももあげクランチで、おなか全体を鍛える。腹筋を丸めていくイメージで行おう。2016.12.04TRAINING背すじ伸ばしで、背中を鍛える背すじ伸ばしで、背中を鍛える。体を床に押しつけ、まっすぐな軸をイメージしよう。2016.12.03TRAINING上腹部を鍛える体幹トレ腹筋の中でも上部分を意識的に鍛えるトレーニングです。2016.12.02TRAINING下腹部を鍛える体幹トレ呼吸を意識しながら下腹部を鍛える。