サブ4目指して、マラソン練習はじめました。スマートフォン用の表示で見るサブ4目指して、マラソン練習はじめました。1982年生まれ、アメリカ在住。サブ4目指してマラソン練習に取り組んでいる人のブログです。マラソン2年生になりました(2018/5/6)。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。ロング走26km・補強練==========================ミディアムロング走14km目標ペース:6:38-6:05/km結果:6:07/km新しい靴下を履いて走った所、靴との相性が良くなかったようで、久しぶりにマメができちゃった。刺すような痛みのあまり、残りのたった4.5キロだったけれど、泣く泣くストップ。脱水っぽい症状もあったので、これは打ち切って正解だったと思う。様子見・クロストレーニングを兼ねてチャリ30分。スポーツドリンク飲んで休んだ。5:20/kmメトロノーム設定は190spmで。2キロ目の下り部分でややオーバーペースぎみになってしまったけれど、全体的には目標ペースをキープして走れてよかった。メトロノーム、いいかも。6:25/kmザ・腹下しロング走。ここ最近、お腹の調子が良くなかったんだけど、ついにトドメの一撃がきた。前日の夕食のタコスに怪しいサワークリームを添えて食べた所、朝方からお腹がエラいことに(号泣)。Pepto-Bismolを2錠飲んで、塩タブなめて、スポーツドリンクを飲み、なんとか一時的に私のお腹に平和が訪れた感じがしたので、計画通りにロング走に出かけてみた。始終ペース・心拍を抑えて走ったけれど、脚が思うように動かず異常にキッツい26キロだった。最後の3キロはトイレめがけてがんばりました。その後、朝食を食べてクリニックへ。道理で走れないわけだー。ドクターに勧められたimodium(OTC)を薬局で購入し、2錠服用。カーボローディングのような食生活(主にクラッカー、米、パン、ヨーグルト、バナナをむしゃむしゃ。飲み物は経口補水液などを意識的に飲んだ。カフェイン、香辛料などは一切ダメ)を2日続けた所、お腹の調子が無事回復。World購読してみようかな、と思った。フロリダの高校で起きた乱射事件で、生徒をかばって亡くなったクロスカントリーのコーチの話から、おばあちゃんと特別なランシューにまつわる思い出話、バークレイマラソン(世界一狂気だと思われるウルトラマラソン)の話がもー、涙なしには読むことができなかった。バークレイマラソンは後者。アドバンストマラソントレーニング...2018-06-06トンネル初試走・12週間のマラソン練習スタート先週トンネル試走に行ってきました。週末、お義姉さんが遊びに来た。Trailrunningはてなブログをはじめよう!motochaさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとはサブ4目指して、マラソン練習はじめました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。