出張はこちら高齢者向け出張トレーニング出張トレーニングとは出張パーソナルトレーニング出張整体ストレッチ出張グループレッスンスペース確保が難しい方はこちら料金表トレーナー紹介フィットネスセミナーMAEDAGYM式健康運動理論お問合せブログ武蔵小杉のスタジオTRENDY筋トレでダイエット炭水化物抜きダイエットヨガって何?ヨガを始めるまえに呼吸法ヨガで痩せる?アーサナ筋トレでもヨガでも意識性の原則??美しい、綺麗、柔らかい、細い、理想の身体。あなたに心と体の変化を届けるインストラクターの前田博俊です。トレーニングに慣れている方はトレーニングの5原則をご存知かと思います。その中に意識性の原則というのがあります。トレーニングをするときにどこの筋肉を使っているか意識しながら行うと、トレーニングの効率がよくなるという原則です。見かけるのは、上腕を触りながらアームカールなど腕のトレーニングをする光景です。筋トレが慣れていない人は、どこを使っているかわからないことがよくあります。そんなときはなんかきついな、と思うところで動きを止めて一番固くなっている筋肉を探してください。背中とかは自分では触りづらいので誰かに手伝ってもらうのがいいでしょう。ヨガのアーサナでも、この意識性が大事です。複雑なポーズになればなるほど、どこを伸ばして、どこを鍛えているのかわからなくなりやすいです。伸ばしてはいけない靭帯を伸ばしてしまったり、身体に負担をかけてしまいます。アーサナ、とくにバランスなど立位のものは部位によって鍛える部位と伸ばす部位が混在していることが多いです。アーサナのページにあるビィーラバトラアーサナII,戦士のポーズ2を例にあげてみましょう。鍛えられているのは太ももの前とおしりです。同業者向けに細かくしていきます。末梢の筋は省きましたが、こんな感じです。ひとつのアーサナでも、細かく分析するとこれだけ、いろんな筋を伸ばして、鍛えているのをわかっていただけたかと思います。意識して、アーサナをしないとなんとなく伸びて気持ちいいで終わってしまいます。どこをを鍛えて、どこを伸ばしているのか意識してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。