疲労回復や美容に良いことで知られるコエンザイムQ10は、サプリメントから気軽に摂ることができる成分です。健康のために摂りたいと考えている方が多いのではないでしょうか。いえ市場にはさまざまな種類のサプリメントが売られています。薬局で誰でも購入できるOTC医薬品としても売られています。そのため「いったいどれを選べば良いのか」と初心者の方は迷ってしまいます。そこで注目したいのが含有量です。した効果を期待するためには有効成分の含有量が重要です。いえ必ずしも含有量が多ければ良いわけではありません。得たい効果によって必要な1日の摂取目安量が異なるためです。そこでまずは自分に合った含有量を知る必要があります。詳しい情報(クリック)コエンザイムQ10はもともと心臓機能が低下する「うっ血性心不全」の治療薬として開発されました。1991年には薬局で誰でも購入できるOTC医薬品として認可されています。コエンザイムQ10を配合した医薬品は、厚生労働省によって1日30mgを上限と定められています。医薬品としての名称は「ユビデカレノン」です。軽度から中等度のうっ血性心不全の治療に用いられています。摂ることで心筋細胞内のミトコンドリアによって取り込まれ、エネルギー産生の効率が向上することで心臓機能を回復させます。市販されているユビデカレノンは1錠あたり5~10mg配合したものがほとんどです。これを1日に2~3回に分けて摂ります。1日300mgまで摂ることができるサプリメント医薬品よりも含有量が多いサプリメントコエンザイムQ10は含有量が少ないよりは多いほうが高い効果が期待できます。ところがほとんどの医薬品は1錠5~10mgと含有量が少なく、これではあまり高い効果は期待できません。1日の摂取量の上限も30mgまでと定められているため、それ以上の量を配合することは認められていないのです。これでは「十分な効果が期待できないのでは」という疑問の声が上がり、含有量が多いサプリメントが普及しました。サプリメントは医薬品のように用法用量の指示がなく規制も厳しくないため、30mgを超えて摂ることができます。一般的なサプリメントは60~100mg程度配合されている一般的に健康増進や老化予防を目的としてコエンザイムQ10を摂取する場合、1日に60~100mg摂ることが推奨されています。この量はあくまで専門家やメーカーが推奨する量であり、厚生労働省がお墨付きを与えているわけではありません。市場ではさまざまな種類のサプリメントが売られていますが、1錠30~50mg、1日分で60~100mgのコエンザイムQ10を配合した製品が多い傾向にあります。サプリメントを摂るだけで1日に必要な量のコエンザイムQ10を補給することができます。中には1日分で30mgと含有量が少ないものもあるため、必ず確認してから購入しましょう。病気の治療や運動のパフォーマンス向上には100~300mg配合したサプリメントを病気の治療や運動のパフォーマンス向上を目的としてコエンザイムQ10を摂る場合は、1日に100~300mg摂ることが推奨されています。医師の指導のもとで利用してください。最近ではプロスポーツ選手などが記録更新などを目的に利用しています。アスリート用のサプリメントも販売されています。運動後の疲労回復にも有効です。激しい運動やスポーツを行う方は、1日に150~300mg摂ると効果的とされています。いずれの量もあくまで専門家やメーカーが推奨する量であり、厚生労働省がお墨付きを与えているわけではありません。1日分で100mg程度配合されているサプリメントであれば、ドラックストアやインターネット通販で気軽に購入することができます。多く配合されているサプリメントは種類が少なくあまり一般的ではありません。コエンザイムQ10に詳しい薬剤師さんに相談してみてください。300mgを超えて摂りたい場合300mg以上摂らせた症例もある詳しい情報(クリック)コエンザイムQ10は非常に安全性が高く副作用が少ない成分です。そのため1日300mg以上摂らせた症例もあります。アメリカではエイズの発症を遅らせる目的でコエンザイムQ10が試されました。その時の摂取量は1日300mgでした。(参考元1)さらにパーキンソン病患者に1日1200mgという大量のコエンザイムQ10を16週間投与したという報告もあります。(参考元2)サプリメント先進国のアメリカ詳しい情報(クリック)しかし、日本で販売されているサプリメントは1日分で300mgまでと決められています。一方で日本とは法律が異なるアメリカなどの海外では、さらに含有量の多い製品が売られています。アメリカはサプリメントの先進国です。公的な医療保険制度が整っていないことから健康は自己責任と考えられていて、多くの方が積極的にサプリメントを摂っています。そのため高品質で低価格の商品を購入することができます。1日300mg以上摂りたい方は詳しい情報(クリック)どうしても1日300mg以上摂りたい方は、インターネットで海外の通販サイトや輸入代行サービスを利用して、アメリカから商品を取り寄せることができます。アメリカへ旅行した際に大量に購入する方法もあります。日本では安全性が認められていないためあくまで自己責任で利用してください。これまでにコエンザイムQ10による死亡事故は起きていませんが、過剰摂取によって副作用が起こる可能性が指摘されています。医薬品とサプリメントで含有量が大きく異なる理由コエンザイムQ10の医薬品は厚生労働省によって1日の摂取量上限を30mgと定められています。これは過剰摂取による副作用を防止するためです。「摂取量の上限を引き上げてくれ」という業界の強い要望があり再検討が行われました。その結果、内閣府の機関である食品安全委員会によって、サプリメントなどの健康食品は1日300mgまで摂ることが事実上容認されました。一方で事業者によって安全性を確保することなどの条件がつけられています。「1日摂取目安量として300mgまで安全である」ことを示すデータを提出しています。少々分かりにくく感じてしまいますが、医薬品とサプリメントでコエンザイムQ10の含有量が大きく異なるのはこのような理由があるためです。定番CoQ10を購入して試してみました。ページトップへ戻る管理人の自己紹介はじめまして。今までに数多のコエンザイムQ10を飲んできました。その経験を活かして、製品のレビューをご紹介します!私のおすすめ商品どれを選べば良いか分からない...という場合は【ステラの贅沢コエンザイムQ10】がおすすめ。パワーを実感できる現在私も愛飲中の商品です。