ゴルフライブGolfLiveは、アマチュアゴルファーの上達に関する情報を発信するWebマガジンです。岐阜の自宅より、、、こんにちは、大森睦弘です。今回は「振るんじゃない、しならせる」というお話をさせていただきます(ビデオ&おまけあり)。コーチングさせていただいていて、いつも思うことがあります。それは、グリップがそもそも力でクラブを振るための形のゴルファーばかりだなと。いうことか?(続きはビデオにて)振るんじゃない、しならせるパソコンでご覧頂いている方は、字幕を出して見られるようになりました。)をクリックすると表示をオンにすることができます。(おまけ付き)今回のメールマガジンの内容をPDFでもご覧になれます。こちらからクリックしてダウンロードして下さい。↓http://g-live.info/click/omrpdf190728/※印刷してファイルなさる方にはこちらが便利です。グリップで分かる力ずくのスインググーに近い形のグリップのゴルファーは非常に多いです。グリップがウィークだと言う問題を抱えていて、それに気づかないでいるゴルファーは全体の95%とする統計もあります。グリップがウィークだと手の形はグーに近くなります。正しいグリップを手に入れてもらっています。すると、返ってくるのが「こんなグリップじゃクラブが振れない」です。力でクラブを振っている弊害まさに正しいグリップでは、お客様が今まで無理やり力ずくでクラブを振っていた動きはできなくなります。グリップを修正して最初に打ったドライバーショットでは、ほぼ左に引っ掛けます。ウィークなグリップでは遠心力で腕が引っ張られると、フェースが開くからです。なると、ボールヒットに向かって前腕を左に捻る力を使うなどで、ヘッドをセットアップの向きまで戻す作業が必要です。そんなショットを続けていると、そのうちにボールヒットに向かって前腕を左に捻る動きは小脳に定着して意識すらされない動きになります。小脳に定着した動きは大脳では感知されません。小脳からの命令でフェースを閉じているために左へボールが飛んでいきます。そこで、本気でフェースを開きながらボールヒットするつもりになってショットしていただくと、ほとんどのゴルファーではボールが真っ直ぐに飛び出すようになります。力ずくでクラブを振ろうとすることの弊害は飛距離だけではなくグリップにまでも影響を与えています。力で振る動きで、スイング全体が悪い方向へどんどん流れてしまいます。良いことはひとつもありません。体とシャフトをしならせてそのしなり戻りを利用してヘッドを走らせることでボールを飛ばすことが本来のスイングです。力で振ることは、弓で言うなら矢を手で力ずくで投げることと同じです。弓はしならせて、手をポンと離すことでしなり戻りを使って矢を精度良く遠くまで飛ばします。体とシャフトをしならせたいものです。しなりを使ったスイングを手に入れるフルショットばかりやっていては、しなりを使ったスイングは手に入りません。誰だって、飛ばしたいと思うと最初は手の力でクラブを振り回そうとするものですし、それが一番飛ぶ気がするからです。それならば、振る気が起きないショットで練習すれば良いと思いませんか。サンド・ウェッジで15y程度キャリーさせるショット(SW15yC)とか。力ずくでの動きは封印しやすいです。しなりを使えていないゴルファーではSW15yCですらトップから力を出しにいっています。そもそも力を出して振る動作は上半身の力ですから、それを封印できれば素早くしなりを習得できそうだと思いませんか。左右の母指球の少し後ろの間隔としてのスタンスの幅を腰の幅程度にセットして、その幅の中で脚を使えるだけ使ってサンド・ウェッジでショットしてみます。すると、本来トップから上半身をしならせているなら15y程度しかキャリーしません。上半身で振りにいかなければ15y程度のキャリーとなります。筋肉は伸されるとそのセンサーからの信号が脊髄に到達して脊髄からは対応する筋肉を縮める信号が発信されます。これを「伸張反射」と言います。ところが「伸張反射」は筋肉が速く長く伸されるほど強くなるため、SW15yC程度の速度ではしなり戻りがほとんど発生しません。そのため、自ら意識的に力を出しにいかなければ、いくら下半身をがんばっても15y程度のキャリーとなります。このことを上手く利用したのがSW15yC練習です。上半身のしなりを作る練習になる理由が理解できたでしょうか。フィニッシュしておへそを振り出し方向に向ける腰をフルターンさせて次のことをチェックすれば、正しいSW15yCの動きであることを確認できます。力で肘を伸ばしてクラブを振っている証拠となります。右手のひらが振り出し方向の左90度まで向いてしまうゴルファーは多いですが、これではボールヒットに向かって右手甲側へ折れるヒンジを力で解放したことになります。しならせることができたのか判定できますからやってみましょう。前腕を捻る必要のない正しいグリップならボールは左へ飛んでしまいます。自動的なリリースがほとんど発生しないはずのSW15yCだからできるチェックですので、それより飛ばそうとしたときはチェックしても無意味です。腰のフルターンなどのこれらのチェックポイントを確認しましょう。できていなかったら、しっかりできている形を作ってからフィニッシュの形を解くようにしましょう。すれば、ひとりで練習していてもだんだん正しくしならせる動きが身に付いてきます。次はしなり戻りを使ってボールヒットすることを習得する準備ができたことになります。そこで登場するのがサンド・ウェッジで50y打つショット(SW50y)です。最高に効率の良い練習となります。サンド・ウェッジで50y打ちながら、ダウンスイングの序盤で手首が親指側に折れるコックを深くしようとしてみましょう。SW50yでのトップはだいたいシャフトが垂直前後になります。その楽なトップから、コックをとにかく深くしようとすれば良いです。シャフトが垂直だと、トップから手元とクラブを真下に落とそうとすることでコックを入れやすいものです。ダウンスイング序盤でコックを深くするコツは、セットアップからずっと左肩をリラックスさせることです。コックは単に手首が親指側へ折れることではありません。右腕が支点となって右手親指側に手首を折っていくと、グリップエンド側は左肩から遠くへ離れていきます。左腕が引っ張られることになります。左肩甲骨が胸の方向へスライドする形でしなります。このようにコックは、左肩甲骨のしなりに直結しています。コックを深くすることは、上半身で最も大きくしならせたい左肩甲骨周りをしならせることになります。これはSW15yCでも同じですが、SW50yで行うとよりはっきり体に感じることができます。SW50yでは左肩甲骨はかなり大きくスライドするので、そのしなり戻りを感じやすくなります。SW50yぐらいのスピードになると、しならされた左肩甲骨周りの筋肉では「伸張反射」が明確に発生します。そのため、ボールヒットに向かって下半身のパワーを上半身で発生した「伸張反射」でのしなり戻りのパワーが超えたところで一気にしなり戻りが発生します。これがまさに体の仕組みに任せた自然なしなり戻りを使ったスイングです。自らは絶対にしなりを力で戻さないことを徹底してやってみましょう。SW15yCでフィニッシュの形が上手くできてきたら、SW50yで自然なしなり戻りに任せたショットをたくさん打ってみましょう。左脚を長くすることで左のお尻を左後ろポケット方向へ押し込みながら両腿をキュッと締めます。同時に左肩はトップに置いてくるつもりにします。SW50yなら腰は鋭く左にターンしながらもヘッドが置いていかれることで、下半身とヘッドで挟まれた上半身は素早く大きく伸されることで大きな「伸張反射」が発生します。知らないうちにヘッドがボールを打ち抜いている感覚を味わうことができます。<本日のオススメ>なるべくなら「努力」しないで自分の時間を使わずに...良いスコアや飛距離を手に入れたいと誰でも思いますよね。世の中には最高の方法というのがあります。手に入れられる方法...それを実践してみたいと思いますか?詳細をこちらで公開しています。有数な大手電機メーカーに勤務。社内の中央研究所や外部機関の客員研究員(東京大学)など、研究開発に従事。アルペンスキーで優勝など、その競技力と長年の指導実績から、神奈川県アルペンスキーコーチとしても活躍。その後、会社を早期退職し、ゴルフのインストラクターを養成するコースを卒業。卒業と同時に、コーチとして、プロ、ジュニアや一般の方々へのコーチング、ツアーキャディーなど、幅広い層に対するコーチングを行った。メンタルテストで「トップアスリートとして通用するレベル」と診断され、その強いメンタルを作りあげた経験を元に、メンタル面のサポートも行う。現在、フリーのコーチとして独立。一般の方の本当の気持ちになって、どんなことでもとことん説明するなど、今まで納得できなかったと言われたことにも、やさしく解説することを信条としている。分析能力の高さを生かしてコーチングの仕事に従事するかたわら「ゴルフでのからだの使い方」をやさしく紐解くことで、ゴルフを普及させる活動を行なっている。ついて大学卒業後、世界でも有数な大手電機メーカーに勤務。社内の中央研究所や外部機関の客員研究員(東京大学)など、研究開発に従事。アルペンスキーで優勝など、その競技力と長年の指導実績から、神奈川県アルペンスキーコーチとしても活躍。その後、会社を早期退職し、ゴルフのインストラクターを養成するコースを卒業。卒業と同時に、コーチとして、プロ、ジュニアや一般の方々へのコーチング、ツアーキャディーなど、幅広い層に対するコーチングを行った。メンタルテストで「トップアスリートとして通用するレベル」と診断され、その強いメンタルを作りあげた経験を元に、メンタル面のサポートも行う。現在、フリーのコーチとして独立。一般の方の本当の気持ちになって、どんなことでもとことん説明するなど、今まで納得できなかったと言われたことにも、やさしく解説することを信条としている。分析能力の高さを生かしてコーチングの仕事に従事するかたわら「ゴルフでのからだの使い方」をやさしく紐解くことで、ゴルフを普及させる活動を行なっている。こんにちは、大森睦弘です。いうお話をさせていただきます(ビデオ&おまけあり)。