◆気がついたこと、感じたことを、文章や五行歌にしています。肩こりや五十肩の患者さんが多いが、そういう人に肩回し体操をすすめている。肘を曲げ、指先を肩につけるようにして、肘で円を描く体操である。やって肩を回せば、腕といっしょに肩甲骨が動き、肩まわりの血行がよくなって凝りが取れる。この肩回しを、内回し外回し、それぞれ10回ずつ2、3セットやるだけでいい。できれば、肘を後にもっていくとき胸を開き、肘を前にもっていくとき胸を閉じる。痛みのある人は、痛くなる手前で円を描けばいい。肘で描く円をだんだん大きくしていく。このあいだ、「ためしてガッテン」で五十肩を取り上げていた。肘を曲げ、肘で円を描くというひじ丸体操を紹介していた。うちで勧めている体操と少しちがって、肘を曲げたとき指先で肩のところのシャツをつまむようにする。すると、動きがらくになる。最初は、片方ずつやる。背中や腰の動きを加えてダイナミックに肩を回すのである。慣れたら両手で水泳のクロールのように回せばいいという。肩こりや五十肩になる人は、両肩が前方に移動し、胸が閉じている場合が多い。長時間、同じ姿勢で椅子に座っていたりする。胸をひろげ、肩を大きく動かせば、血行がよくなる。血行がよくなれば、じゅうぶんに酸素と栄養が供給され、老廃物が取り除かれる。すれば、凝りや痛みはずっと軽くなる。痛みのひどい場合は、さしあたって暖かくして休養を心がけるにかぎる。29バックナンバー2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月@niftyが提供する無料ブログはココログ!RSSを表示する。