女性はもともと筋肉量が少ないうえ、加齢とともに女性ホルモンが減少することで、背中や二の腕、お腹周りに脂肪がついてしまいがち...。夏になると、薄着になりお肌の露出も増えてきますよね。そんなときに気になるのが、背中や腕周り、お腹のたるみといった上半身の落ちにくい脂肪...。なかには、20代後半になり、これまで気にならなかった上半身の厚みが気になるようになってきて、「上半身痩せたいー(泣)」と悩んでいる人も少なくないのでは?上半身は脂肪が落ちにくく、ダイエットしてもなかなか痩せられない部位でもあるんです。女性の体は加齢とともに、どうしても体型に変化が起きてしまうもの。これは、エストロゲンという女性ホルモンや基礎代謝など、痩せやすい体づくりに欠かせないものが、年齢を重ねるに連れて低下してしまうことが原因で起こってしまいます。エストロゲンの減少は、お腹に内臓脂肪がつきやすくなり、メタボ体型になる原因にもなるから要注意!このように、加齢とともに体型に変化が起きたときに、若い頃は下半身を気にしていた女性が多い一方、20代後半頃からは上半身太りに悩まされる女性が増えていく傾向にあります。unsplash)男性に比べると、女性は全身の筋肉量が少なく、背中や二の腕、お腹などの上半身に脂肪がついてしまいやすいもの。基礎代謝が低下していると、さらに脂肪がつきやすい状態に陥ってしまいます。猫背の人は特に、腹筋を意識しながら背中を伸ばして肩を張ることで背筋を伸ばしていきましょう。自宅で上半身痩せエクササイズ背筋エクササイズ【背筋エクササイズの方法】1両手、両足を伸ばした状態でうつ伏せになる2上半身と下半身をゆっくりと持ち上げていく32の状態で5秒キープし、元の位置へ戻す4これを15回繰り返す自宅でいつでも簡単にできる背筋エクササイズだからこそ、上半身を痩せたい人はぜひ今日から始めてみて!スワンダイブ「スワンダイブ」とは、背筋を鍛えるのはもちろん、背筋を鍛えることで姿勢を整える効果も期待できるピラティスの1種です。4これを15回繰り返すタオルエクササイズ【タオルエクササイズの方法】1足を肩幅程度に開く2左右の手でそれぞれタオルの端をつまむ3そのままタオルを頭のうえまで持ち上げていく4できる限り肘を伸ばした状態で、体の後ろにおろし、元の位置へ戻す5これを15回繰り返す※慣れてきたら、使用するタオルの幅を小さくしていくと、より効果的に上半身痩せを行えます!ジムで上半身痩せジムダイエット自宅ではなかなか気持ちが入らないから、しっかりとジムに通いながら上半身痩せを目指したいという方におすすめなのが、ベンチプレスやチェストプレス、ラットプルダウン、マシンフライ、ケーブルプレスダウンなど。背筋を鍛えて効率よく上半身痩せを行う方法やポイントを、まとめてご紹介しました。