花粉の飛散が始まり、『花粉症』の方にとってはつらい季節となりますね。『花粉症』の対策は、花粉が飛散する前から行うのがよいとされています。今からでもできる対策があります。それが、「食べ物」による対策です。さまざまな「食べ物」の中でも「レンコン」は、『花粉症』の対策に効果があるとされています。今回は、『花粉症』の対策として、「レンコン」と毎日の食事に取り入れやすい「食べ物」、そして、「べにふうき緑茶」についてご紹介します。スポンサーリンク花粉症対策の食べ物はレンコン?!『花粉症』の対策には、症状を引き起こす原因となる物質を抑える「食べ物」を摂っていくことで、症状の改善が期待できます。『花粉症』の症状は、「IgE抗体」によって引き起こされます。この「IgE抗体」が「ヒスタミン」を生成し、鼻づまりなどの症状につながります。「レンコン」は、「IgE抗体」の働きを抑える効果が強く、『花粉症』の対策にはもってこいの食べ物なのです。「レンコン」の栄養について詳しくみていきましょう。「レンコン」に含まれる栄養で、『花粉症』の対策に役立つ成分は、次の3つです。・粘り気となる成分で、「IgE抗体」の働きを抑える効果があります。・粘膜を保護・強化し、花粉などの侵入を防ぐ効果があります。・「ポリフェノール」の一種である「レンコン・フラボノイド」が豊富に含まれています。「レンコン・フラボノイド」は、「IgE抗体」の働きを抑え、「ヒスタミン」も放出を抑制する効果があります。・抗炎症作用や抗菌作用もあります。・「フラボノイド」は、抗酸化力が強く、少量でも効果を十分に発揮してくれます。・「ポリフェノール」の一種である「タンニン」も含んでいます。「タンニン」も「IgE抗体」の働きを抑える効果があります。「タンニン」は、皮に多く含まれているので、皮ごと食べるのが効果的です。あり、免疫力を高める効果があります。「ビタミンC」も豊富に含んでいます。『レンコン』の「ビタミンC」は熱に強いので、摂取しやすいです。「ムチン」と「ポリフェノール」は、熱と水に弱いので、調理には気を付けないといけません。スポンサーリンク薄くスライスしたレンコンを、酢水に短時間さらして食べるのがおすすめです。「ポリフェノール」は、水に溶けやすい性質から、吸収が早いので、効果が出るのも早いです。摂取後30分程度で効果が出るとされています。その効果は、2~3時間しか持続しません。継続して摂取することが大切です。一日の摂取量は、40g程度でOKです。皮をよく洗った『レンコン』をすりおろし、少量ずつ分けて冷凍しておくと、続けて食べやすくなるでしょう。冷凍したものは、湯に溶かして飲んだり、スープに混ぜて食べるとよいですよ。他にも、身近な「食べ物」で対策できます。★バナナこれらの「食べ物」にも、「ポリフェノール」が豊富に含まれていたり、「ムチン」が含まれており、『花粉症』対策に役立ちます。バナナには、「ビタミンB6」が含まれており、抗アレルギー作用があるとされています。これらの「食べ物」を、「レンコン」とあわせて摂ると、より効果的です。花粉症対策に即効性が期待できるお茶は?『花粉症』の対策に役立つ成分に「タンニン」があります。この「タンニン」の一種である「カテキン」も『花粉症』の対策には有効です。「カテキン」には、「ヒスタミン」を抑える作用があります。「IgE抗体」を抑制する「メチル化カテキン」が唯一含まれています。即効性があり、飲んで30分程度で鼻詰まりの改善などを実感できます。効果の持続時間は、5~6時間です。一日に3回くらい飲むと良いでしょう。「べにふうき緑茶」の味は、一般的な緑茶よりは渋みが強いですが、香り豊かで美味しいです。飲むときは、お湯で入れた温かいお茶を飲みましょう。温かいものの方が効果的です。「べにふうき緑茶」は、スーパーやドラッグストアー、コンビニ、インターネットで購入できます。さいごに『花粉症』のつらい症状は、「食べ物」を効果的に摂取して軽減していきましょう。「食べ物」による効果の程度は、人それぞれで異なります。ご自分に合うものを取り入れていってください。ともに、新しい生活が始まる季節です。心から楽しめないかもしれません。今まで症状が無かったのに、突然発症することもあります。一度発症すると、長い期間その症状に苦しまされることが多いです。今回は、花粉の飛散時期と、『花粉症』の対策についてご紹介します。記事を読む花粉症の肌荒れへのスキンケアは念入りに?花粉症対策とポイント!寒い冬が終わると、待っているのは暖かいぽかぽかの春。花粉症の方にとっては、全然いい季節じゃないですよね。目のかゆみや鼻づまり、鼻水などなど。鼻をかみ過ぎて、鼻の下の皮膚が真っ赤になって、とても痛そう・・・。なってしまう人、結構多いのではないでしょうか。今回はそんな、花粉症による肌荒れ対策と、スキンケアの方法について見ていきましょう。記事を読む花粉症?目のゴロゴロとかゆみを治す方法!病院は何科に行けばよい?今では日本人の国民病ともいわれている『花粉症』。ある日突然『花粉症』になってしまうことがあります。病院に行く場合についてご紹介します。記事を読む花粉症にはヨーグルトの菌がいい!?どういう関係?種類や量と食べ方!寒い冬が終わると、暖かい春がやってきますよね。このように、新しい年度がスタートする、始まりの季節がやってきますね。現実は「そんなことない!」なんて方も多いのではないでしょうか。春になるとやってくるのがアレです。つらーい『花粉症』です。気になる「あるもの」を探っていきましょう。子供が病気になった時、代わってあげたい・・・と思う親御さんは多いでしょう。病院に連れて行ったり、薬を飲ませたり、看病をしたり。出来る限りのことはやってあげられますが、本当、親に出来ることって限られてるんですよね。今回はそんな「子供の花粉症」について発症した時の対処や軽減策について見ていきましょう。ご家庭で出来る花粉症対策や、改善方法などもご紹介していきます。記事を読む秋の花粉はランニングに注意!!飛散の特徴と対策について暑さがやわらぎ、涼しさを感じるようになると、体を動かしたくなります。秋は「スポーツ」をするのに適した季節です。症状があれば、「秋の花粉症」かもしれません。