気になる筋トレの成果は・・・【最終話】ツイートシェアはてブLINEPocketマイプロテインで「2月キャンペーンセール」が開催中マイプロテインでは現在、「2月キャンペーンセール」が開催中です。】で「追加30%オフ」となるセールが開催中です。カート価格はそのままで割引率が下がっているので、次回の大型セール(2月22日を予想)を待ちましょう。マイプロテインの「2月キャンペーンセール」の詳細を確認するセール情報の詳細は記事にもしています。合わせてチェックすることを強くお勧め致します。マイプロテインのセールで安いのはいつ?セール情報を追い続けている管理人が買い時と時期をお知らせします!こんにちは!天野(@sei_lonlon)です!気づけば早いもので今年も9月になりましたね。9月に入ってから、ぼーっとしてたらあっという間に年末になっていそうだなと感じて少し焦っています。こちらの増量企画も8月でスタートから1年が経ちました!今回は1年間の総決算として「増量→減量」のサイクルを通してどのような成果を得ることができたのか振り返っていきたいと思います。増量8ヶ月目、本格的なダイエットを。増量4ヶ月目で70kg(+5g)を突破!重要なのは数値化した目標を達成すること。時間短縮で質の高いトレーニングを意識!筋トレを続ける重要性【第3話】ガリガリ男子が健康的に太るために...現状把握と増量に向けた戦略【第2話】ガリガリ男子が健康的に太る方法|筋トレと食事で増量する前に。今後も健太さんのLINE@をチェック!健太さんとの対談音声はこちらから今回もいつものように健太さんと音声収録を行い、この1ヶ月、そして1年の振り返りを行いました。音声では原点に立ち返って「体づくりは生活習慣がすべて」・「自分が体づくりを行う目的が一番重要」といった話を扱っています。)」となっていました。前回の記事で、7月6日に行った計測では「体重69.4kg」「体脂肪率12.6%」となっていましたので、体重が−1.1kg、一方で体脂肪率は+1.7%となりました。原因を考えてみると「夏休みとの旅行やお盆で食生活が乱れてしまったこと」に加えて、仕事が忙しい時に「減量期間だから食べない分には問題ないか」と考えて食生活が乱れてしまったことにあると思っています。思いっきし初歩的というか、前回の更新時に順調だったため逆に気が緩んでしまったというか、結局「食事の管理がおろそかだった」の一言に尽きると思います。その一方で、プラス要素としては、また新しいトレーナーさんにパーソナルトレーニング行なっていただいたこともあり、トレーニングの質を高く保つことができたことがあります。ちなみに、1年前企画を始めた当時の写真がこちら。体重が66.3kg、体脂肪率は7.2%となっていて今となっては軽く信じられない数字ですが、あばら骨が浮き出ているあたりなど本当にガリガリといった感じがしていますね・・1年間の身体の変化を並べてみます。2019年8月27日時点の正面からの様子2018年8月16日時点の正面からの様子2019年8月27日時点の側面からの様子2018年8月16日時点の側面からの様子2019年8月27日時点の背面からの様子2018年8月16日時点の背面からの様子1年間で比較をすると、ムキムキボディには遠く及びませんでしたが、全体的に一回りほど大きくなることができ、だいぶ健康的な体つきになれたのではないかと感じています。男子が健康的に太る方法|筋トレと食事で増量する前に。【第1話】1年間を振り返って感じた3つのことこの増量企画が始まってから1年が経った今、この期間を振り返って最終的に自分が学べたなと思うことをお伝えします。細かい部分では挙げればキリがないですが、自分の考え方が大きく変わった3つのことに絞ってお伝えできればと思います。細く長く、自分にあったトレーニングを継続することこの企画を始めた当初は、結構ガッツリしたウエイトトレーニングを中心に行っていて「どれだけ重い重量を扱うことができるか」ということが大きな指標、価値観として自分の中にありました。それが、今では最近になって指導を受けたパーソナルトレーナーの方の影響もあって、重量よりも「どれだけ効かせることができるか」という視点を重視するようになったと思います。最後までなかなかトレーニングの頻度を思うように上げることができませんでしたが、それでも自分のペースで継続してジムに通い続けられたことは1つの成果として受け止めたいです。それこそ「トレーニングを行う目的」や対談の中で健太さんがお話しされている「生活習慣」というところに尽きると思いますが、今後も自分の中の目的や自分の生活にあった形でトレーニングを継続していきたいと考えています。トレーニングと向き合うことは食習慣を見直すきっかけになるジム自体はこの企画が始まるよりもだいぶ前の3年ほど前から通っていますが「増量しよう!」としっかり目的を定めてトレーニングを行なったのはこれが初めてです。そこで初めて食事の重要さを認識するとともに、1日の摂取カロリーをきちんとコントロールすることで実際に体つきが変わるのを体感してみて、本当に当たり前ですが「食べたもので自分の体ができているんだな」ということを実際に自分の身体で体感できました。減量を行なっていたわけでもなく、通常時に体脂肪率が7.2%だったなんて「やっぱりそれだけの食事しかできていなかったんだな」と思いますが、当時の自分は食事の量や内容なんてまったく気にしていませんでしたのでこれは増量に取り組んだことで得られた大きな成果だと思います。人は1人では成長できない最後に思ったことは、ちょっと臭いですが「人は1人では成長できないんだな」ということです。今回の企画を実施するにあたって、アドバイスをいただいた健太さんはもちろん、パーソナルトレーニングを行なっていただいたトレーナーの方や毎月のレポートを報告を読んでくださる読者のみなさんがいらっしゃらなかったら、これだけ丁寧にトレーニングと向き合うことはありませんでした。いった意味で、目に見える結果としてはささやかだったかもしれませんが、今回の企画を通して得た学びを生かして今後もトレーニングに向き合っていきたいと思います。今回の増量企画を行なって1つ気づいたことは自分が熱量を持って取り組めることの重要さです。自分が本気で向き合えることという意味だと、学生時代は英語の勉強過程をブログにおこし、今回は筋トレに取り組みその様子をリアルタイムで発信してきたわけですが、1年が経った「今一番熱量を持って取り組めるのは筋トレよりももっと他のことだな」と感じています。それは何かと言うと、(いきなり話の内容が飛んで恐縮なんですが)「AWS」というあのAmazon社が提供するクラウドサービスです。実は僕は、数ヶ月前からこのAWSを扱うITエンジニアとして仕事を行なっているのですが、これが本当に面白くて「今全力で打ち込むならAWSしかない!」と思っています。これからは、あまの@文系AWSエンジニア(@sei_lonlon)としてAWSを極めるべく、その学習過程や勉強内容を発信していきたいと思っています!今はまだ準備中ですが、これからブログやYoutubeでの発信を計画していますので、AWSに興味を持っている人はもちろん「そもそもクラウドって何なの?」という方でも覗いてみていただけると嬉しいです!ということで、短いようで長い1年間のチャレンジでしたが、今までこちらの企画にお付き合いくださり本当にありがとうございました。筋トレも、そしてAWSも、引き続き頑張っていきたいと思います!健太さんとの対談音声はこちらから今回もいつものように健太さんと音声収録を行い、この1ヶ月、そして1年の振り返りを行いました。音声では原点に立ち返って「体づくりは生活習慣がすべて」「自分が体づくりを行う目的が一番重要」といった話を扱っています。【第11回バルクアップ企画音声リンク】27:46今後も健太さんのLINE@をチェック!こちらの企画は今回で終了となりますが、健太さんがLINE@は引き続き要チェックです!筋トレや記事の内容に質問などがある場合も、こちらのLINE@よりお気軽にお問い合わせください。※上手くいかない場合は「@204axquz」で検索いただくか、こちらのリンクをクリックしてください。※パソコンの方は下記のQRコードをスマホで読み込んでください※それでは、みなさん、よい筋トレライフを!マイプロテインで「2月キャンペーンセール」が開催中マイプロテインでは現在、「2月キャンペーンセール」が開催中です。】で「追加30%オフ」となるセールが開催中です。カート価格はそのままで割引率が下がっているので、次回の大型セール(2月22日を予想)を待ちましょう。マイプロテインの「2月キャンペーンセール」の詳細を確認するセール情報の詳細は記事にもしています。合わせてチェックすることを強くお勧め致します。マイプロテインのセールで安いのはいつ?セール情報を追い続けている管理人が買い時と時期をお知らせします!不明点やご質問はLINEにてお気軽にお問い合わせください!※完全無料でいつでも配信停止できます。※パソコンからご覧の方は「@204axquz」と検索してください。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly【満足度98.4%】マイプロテインのセール情報をLINE@でお届け!マイプロテインに興味はあるけど...セールが頻繁に行われていて買い時がわからない自分に合う商品が何かわからないどうせ購入するならお得にゲットしたい!とお考えの方に向けてLINE@を配信しています。マイプロテインユーザーであれば、登録しないのは損です。(キッパリ)呼吸と姿勢は相互関係にある!【均等呼吸】は肩こりやダイエット中の人にもオススメマイプロテインを保存容器に移し替えよう。サプリメント用ボトル全種類を容量目安と合わせてレビュー。RECOMMENDこちらの記事も人気です。増量2019.4.30増量8ヶ月目、本格的なダイエットを。増量2018.8.28ガリガリ男子が健康的に太る方法|筋トレと食事で増量する前に。部活(野球)でみっちりトレーニングした高校時代。大学4年の時に留学で滞在したアメリカのフィットネス文化に触発され筋トレを再開。その後ベジタリアン、高タンパク、糖質制限&バターコーヒーなどにトライしながら筋トレを続け、現在は本格的なバルクアップ(増量)に挑戦中。増量2019.9.8増量開始から1年。増量2019.4.30増量8ヶ月目、本格的なダイエットを。小川健太プロフィールはじめまして!小川健太です。2016年11月に筋トレを始めました。178cm57kgのガリガリから始めて少しずつ成長しています。ボディメイクに関する情報は結構適当な情報が多いですが、しっかりと情報を調べて納得のいく選択をしたいものです。同級生:リオネル=メッシ、マリア・シャラポワプロフィール詳細はコチラです。▼2016年11月から始めた筋トレは...毎月のBIG3の記録を残してます。(雑魚です)▼マイプロテイン推しです!筋トレ初心者にマイプロテインをお勧めする理由。筋トレ専用のLINE@を始めてみました。基本はマイプロテインで大規模セールが開催された際のお買い得商品のお知らせを行いますが、筋トレやサプリに関するご質問にもわかる範囲でお答えさせていただきます。現役理学療法士:Natsumi結婚式に向けたボディメイクで筋トレに目覚める。加えながら、より信頼性のある情報をお届け!詳細はプロフィールはコチラ。理系大学院生:Bryan(ブライアン)筋トレ歴5年の24歳。学生ボディビルで5位&脚部門で優勝経験あり。英語が得意で海外のトレーニングサイトや論文を読むのが趣味。サプリメントオタクでもあり、エビデンスに基づいた情報提供が得意。詳細はプロフィールはコチラ。自営業の調理師をしながら、副業でジムのスタッフに(現在は退職済み)。以前はクックパッドへの投稿をしていて総合アクセス数は約100万PV!家庭でも簡単にできるレシピの作成が得意。詳細はプロフィールはコチラ。学生時代はプロレスに挑戦。リングネームは「天狗たけし」。現在はしまなみ海道の中心にある梅月堂で腕を振るう和菓子職人。プロテインスイーツをお届け!詳細はプロフィールはコチラ。(1)最近の投稿プロテインわらび餅のレシピ紹介。ワキシーメイズスターチで美味しい和スイーツを!マイプロテインのプロテインロッキーロードをレビュー。Reserved.画像のコピーは禁止させていただいております。