若い頃から超細い永作博美さん!スリムなのに健康的なスタイルを保つ秘訣やダイエット法をご紹介。「2・3年前から姿勢を正すためにピラティスやジャイロトニックに通っている。姿勢を正せば、歩くのも立つのも楽。ゆり子・二階堂ふみ・高畑充希・ミムラ・笛木優子・優木まおみ・田丸麻紀・加賀まりこ・モデル大屋夏南さんなど。三浦理恵子さんコメント「ピラティスは何歳になっても続けられる運動。早く寝られ、朝もきちんと目が覚めてすぐ動ける。」ジャイロトニックは鈴木保奈美さんも実践。「よく噛んで胃や腸に負担をかけないように、要らないものが出ていくような身体を作っていく。「毎日白湯を飲んでいるが、代謝アップやむくみ解消にも効いているみたい。健康と美容の元でもある腸がしっかり休まるように、深い睡眠をとる。童顔の可愛い顔だけでなく、体型まで20代から変わらない永作博美さん!女性が憧れる華奢なスタイルの秘密をご紹介しました。今すぐ取りいれられる!ずっときれいな永作博美さんが意識していること「食べ物は美味しいものを食べたい。お米が好きだし、体に良いものや昔からあるものは信用している。甘酒は前からよく飲んでいるし、塩麹も使っている。まおみ・道端アンジェリカさんも飲んでいます。「健康のためにピラティスをしている。週1回行ける時は行くが、行けない時は家でストレッチポールで体を伸ばす。ストレッチポールEXジムだけでなく、病院のリハビリでも使われる大人気のボディメンテナンスアイテム。身体をほぐし、体幹を鍛える。※ピラティスは女優・モデルに大人気。梅を酢と砂糖で漬けている。体力を維持するためには食事とインナーマッスルが大事だと思う。普段の姿勢や歩き方を変えたりするだけでも、身体の調整ができる。身体の力の入り方が変わる。背筋を伸ばして歩いているが腰を反り過ぎている人がいるので、きちんと腰骨の上に上半身が乗っているかわかった上で座ったり、きちんと足裏や足指を使ったり、意識する。簡単なことを毎日できる態勢を整えるのも大事。眼精疲労には目の体操が大事。目玉を左右上下をしっかり動かす。お気に入りは甘酒に同量くらいの豆乳を入れて冷たいのを飲むこと。食欲のない暑い夏に飲むことが多い。甘酒も豆乳も健康食品だし、体力がない時にも飲みやすく栄養たっぷり。実践する健康法は全て身体を温めること。仰向けに寝て柔らかい素材の湯たんぽをお腹にのせて、ゆっくり温めたりする。考え事や不規則な生活だと頭が休まらないので、腸も動きっぱなしになる。寝る前に深い呼吸をしたり、お腹を温めると副交感神経が働いてゆっくり休める。撮影現場にも自家製コーヒーを持っていく。二三味珈琲の豆が好き。二三味珈琲(にざみコーヒー)は石川県珠洲市の能登半島突端にある舟小屋の珈琲店。女性オーナーが新鮮な生豆を自家焙煎していて、全国にファンを持つ人気店。やさしい香りと待ちながら」のモデルになった店。凝っている場所を意識しながら、鼻から吸って鼻から吐く呼吸法を行う。精神的な緊張がゆるみ、ぐっすり眠れる。入浴後に足ツボマッサージをする。血液やリンパの循環が良くなり、凝りが軽くなる。30代で色んな健康法にトライしたが、試行錯誤の状態で35歳頃に体力がガクンと落ちた。40代で再び体力がガクンと落ち、さらに真剣に体と向き合うようになった。精神的には安定し、自分の体に必要なものをうまく選べるようになった。40代で始めたことは、美腸とスムーズな排泄にために消化に良いものをよく噛んで食べること、呼吸法を取り入れてリラックスすること、足つぼマッサージで身体の巡りを良くすること。夏だけでなく乾燥する冬もしっかり水分補給する。最近は吸収が良いと聞いた体温に近い温かいお湯を飲んでいる。甘酒と塩麹を常備している。料理の仕上げに甘みや塩気を足すのに使ったりもする。朝からご飯3杯食べられるくらいよく食べる方。冷蔵庫の残り物などでさっと作るのが得意。冷蔵庫に常備しているのはしらす・納豆・厚揚げなど。厚揚げは味噌汁や炒め物にしたり、欠かせない食材。油っこくないものを唾液がたっぷり出るように、よく噛んで食べる。油を使ったり色々足してしまうから、調理はあまりせず焼くだけ。調理師免許を持っているので料理はよく作る。ごぼう・れんこんなど根っこ系の食材はエネルギーが強い。子供たちが風邪を引きそうだな、喉がおかしいなと思ったら、レンコンをすったり。ビタミン系が足りないと思ったら小松菜を食べさせたり、繊維が足りない時は椎茸を細かく切って料理に入れてみたり。身体に良い食材が好きで冷え性に良い食材だと聞けば、料理に入れてみたりする。若い頃はお米が好きでよく食べていて、もともと肉や魚などのたんぱく質をあまり食べなかった。今は逆に魚を毎日のように食べている。魚の油やタンパク質を食べるようにしている。血液サラサラ効果を期待して、生の玉ねぎを食べている。永作博美の美容法・美肌法コーヒーにハマっているが、今はお茶の世界にもハマっている。夏でも身体は冷える時があるので、その時にはシナモンティーがお薦め。シナモンは毛細血管まで温めてくれるので、身体が温まり血行が良くなる。シナモンティーはクセが強いという人がいるが、皮ではなくシナモンの葉(リーフ)だけのお茶はクセもなく、長時間置いても濃くならない。永作博美の美容法・美肌法マイブームは炭酸水。炭酸水メーカーを愛用し、顔を洗う時にも使う。スタンダードモデル普通の水でわずか数秒で炭酸水ができる炭酸水メーカー。500mLペットボトル1本あたり18円で炭酸水が作れる。足裏や手のツボを押す。肌のためによく寝ることが一番。最近また足つぼにはまっている。腸をとても大事にしているので、左右の足つぼの腸の部分をよく押す。腎臓・膀胱などは、老廃物を出すのに良いのでよく押す。特別に時間はとらず、仕事の空き時間などにする。足つぼは即効性があるのでお薦め。手にも足つぼのように反射区があるので、手もよく触る。睡眠はとても大事なので、神経を落ち着かせて副交感神経優位にし、熟睡できるように、夜寝る前に腹式呼吸をする。腹式ができなくてもとにかく息をいっぱい吸う。体の力も抜けて息が楽にできるようになる。夜早く寝て、たっぷり睡眠時間を確保する。美容のために、白湯を水筒に入れて持ち歩く。熱めの飲めるくらいのお湯。体温と同じくらいの温度なら、吸収率が良いと聞いた。肌を気にする人には、身体の中から潤うのでお薦め。体がきちんと水分を取り込めるようになると、肌にもハリが出る。細かくは決めないが、飲めるだけ飲むのが良いというので、よく飲むようにしている。水の場合は体が冷えてしまって、そのまま排泄され、吸収はあまりされない。体に吸収させるために温かい白湯を飲む。水で太るという人は内臓が弱っている可能性があるので、足つぼで内臓部分を刺激すると良い。スキンケアはすごくシンプル。オイルで優しくクレンジングして、化粧水をつけるくらい。若い頃の方が化粧品を多く使っていた。夏からハマっているのは、甘酒(米麹タイプ)と無調整豆乳を1:1で混ぜたものを飲むこと。甘酒は飲む点滴と言われるほど栄養素があるし、美味しいので欠かさず飲む。茶こし付きのお茶のポットを持ち歩く。ヨガのような深い呼吸を意識して、酸素を体中に行き渡らせようとしている時期もあった。その賜物か今では、意識しない日常でも呼吸が深くなったと思う。いつの間にか偏頭痛も治った。32歳でたばこをやめ、興味をもった様々な食事法や健康法にトライしてきた。酵素にも関心があり、できるだけ生の野菜を食べ、オメガ3系の亜麻仁油を摂取する。実家はいちご農園で調理師も免許保有お薦めコスメパワフルオーガニックの隠れた名品!平子理沙さんも愛用。北海道の自社農園で本物100%植物エキスを製造し、63種類もの植物成分を調合したすごいコスメ。肌のゴワつきを感じたら絶対これ!国産オーガニックのすごい実力を実感できます。「美容と健康の最大の秘訣は睡眠。ストレスを溜めないことが一番の美容法。休める時に休んで、適度に運動をする。時間があれば週2・3回太極拳に行くほど、ハマっている。人気女優の深田恭子さんは「撮影中など忙しい時は、やりたいことをあきらめてでも睡眠を優先する」と語っている。良質な睡眠をとれば成長ホルモンがきちんと分泌されるので、肌ツヤも良くなって傷んだ血管も修復されるので、成人病のリスクまで軽減される。睡眠は脳や心のメンテナンスもしてくれる。※大塚寧々さん以外にも大女優の岩下志麻さんも太極拳を続けている。「2年くらい前から太極拳で体幹を鍛えている。太極拳は激しい運動ではないが、型を正しく行うのは難しい。した動きで体幹が重要。冬や夏、季節の変わり目などは特に保湿ケアをする。肌にとって乾燥が一番怖い。「料理が好きで、良いものを使うと料理が美味しくなるので、お味噌や酢など調味料にはこだわっている。