「寝過ぎた時の頭痛にバファリンやロキソニン、イブなどの鎮痛薬を飲んでも大丈夫なの?」という質問を読者さんから頂きましたので答えていこうと思います。「寝過ぎために頭が痛い。「ひどい吐き気までくる。「バファリンやロキソニンなどを飲もうか迷っている。閃輝暗点の放置が良くない理由。寝過ぎ頭痛にならないために対策できること休日の寝だめはしない。カフェインやアルコールの摂取をほどほどにする。就寝前の2時間前にはスマートフォンを触らないようにする。追伸:頭痛改善メルマガやっています。寝過ぎた時の頭痛はロキソニンやバファリンなどの鎮痛薬は飲まない方がよいです。いった鎮痛薬は身体に負担をかけるからです。鎮痛薬などの痛み止めは胃を荒れやすくします。慢性型の薬物乱用頭痛に発展してしまう可能性があるので、注意しましょう。すれば鎮痛薬を飲まずに寝過ぎた時の頭痛を解消することができるのか?今からその解消法をご紹介します。寝過ぎた時の頭痛には2つのタイプに分かれています。頭痛のタイプによって解消方法が異なるので、まずは自分がどのタイプなのか知りましょう。タイプ1:寝過ぎて首や肩がこって起こる「緊張型頭痛」タイプ長時間の睡眠で首や肩の周辺の筋肉がガチガチにこって、血行が悪くなったことで頭痛が起きた場合は「緊張型頭痛」になります。高さの合わない枕で長時間寝ていることで、首や肩の筋肉や関節に負担がかかり、頭痛が出ます。~緊張型頭痛タイプにはこんな特徴があります~・頭痛の他に首や肩がこっている。・首や肩の筋肉がこっていて動かしづらい。・後頭部に痛みがある。・肩の筋肉がパンパンに張っている。緊張型頭痛の場合は首や肩のストレッチ、入浴など、患部を温めることで血行をよくなり、筋肉の緊張が緩和されることで頭痛が解消していきます。「緊張型頭痛の場合はこのように温めましょう。・温かい飲み物を飲んで体を温める。・体を冷やさないように重ね着などをして首や手首、足首を温める。・カイロや腹巻を使い、お腹を温める。・首や肩周りの筋肉を蒸しタオルやあずき枕を当てて温める。・入浴時はいつもよりも熱めのシャワーで首や肩、背中を当てて温める。・首や肩のストレッチをして筋肉の緊張やコリをゆるめる。※首や肩のセルフケアはこちらの記事にまとめています。首や肩に効く頭痛のセルフケア法をまとめてみました。寝過ぎで脳の血管の拡張したことによって起きた頭痛は「偏頭痛」になります。このような偏頭痛タイプは、長時間の睡眠が原因で、脳の血管が拡張したことで脳の神経に刺激が入ったことで起きています。そのため、血管の拡張を抑えて収縮させることで、頭痛を解消することができます。~偏頭痛タイプにはこんな特徴があります~・頭の側面やこめかみ、おでこといった頭全体に痛みがある。・目の奥にも痛みがある。・痛みの表現としては脈打つような強い痛みがある。・頭を動かすと痛みも強くなる。・吐き気やめまいがする。・部屋の照明やテレビ、スマホから入る光の刺激や音によって、目が見えにくく、線が見えたり、物がかすんだりして見える。(閃輝暗点の症状も出てきている。治し方についてまとめてみました。偏頭痛タイプの解消法このような偏頭痛タイプの場合は、頭や首、肩といったところを冷やして、脳内の拡張した血管を収縮させていくことで頭痛が解消されます。「偏頭痛の場合はこのように冷やしましょう。・頭の痛いところを氷やアイスノンなどを当てて冷やしましょう。・頭痛の場合は後頭部や耳の後ろの当たりを冷やすと効果的です。・光や音などの刺激が少ないところで安静にする。・外出を控えて室内の涼しいところで過ごす。・ただし、偏頭痛タイプの場合は起きてすぐに入浴するのはやめましょう。(体温が急に上がることで脳の血管がさらに拡張して、頭痛が悪化することもあります。)※入浴する際は起床してから6時間経過してから入りましょう。痛みが引かない場合はその日は入浴を控えてもよいです。効く食べ物を知って偏頭痛を防ごう寝過ぎ頭痛にならないために対策できること休日の寝だめはしない。普段の睡眠不足を補うために休日に寝だめをしてしまう方がいますが、寝だめは良くないのでやめましょう。寝だめをすることでかえって脳や体に負担がかかります。寝過ぎたために頭が痛い、体の疲れを感じるといったことがあらわれるのはそのためです。寝だめをすることで睡眠不足を補えたように思いがちですが、脳や体には逆効果です。休日の寝だめを防ぐために成人の方は6~8時間を目安に睡眠時間を確保しましょう。二度寝をすると、体内時計が狂って睡眠のリズムが乱れてしまい、その日の夜の睡眠に影響してしまいます。休日も決まった時間に起きましょう。カフェインやアルコールの摂取をほどほどにする。午後はコーヒーやお茶などのカフェイン入り飲料を控えましょう。夜のアルコールの飲み過ぎや食べ過ぎも睡眠に影響します。カフェインやアルコールの摂取は、ほどほどにしましょう。就寝前の2時間前にはスマートフォンを触らないようにする。スマートフォンなどの光は、メラトニンの分泌を抑え、睡眠の妨げにもなるので就寝前の2時間前にはスマートフォンを触らないようしましょう。スマートフォンやタブレットなどの通信機器には常に電磁波がでているので電源を消した方がよいです。私の場合はいつも寝る際は必ず電源を消して寝ています。電源を消すだけで、だいぶ睡眠の質が上がります。まとめ今日は寝過ぎた時に出た頭痛にバファリンを飲んでも大丈夫?というテーマで話していきました。寝過ぎた時に出た頭痛もそうなのですが、頭痛が出たからといって安易にバファリンやロキソニンなどの鎮痛薬を使って欲しくはないのです。この記事でも紹介したとおり、ちょっとの工夫や対処をすることで薬を飲まなくても頭痛が良くなります。頭痛持ちの方もそうではない方も「薬に頼らずに自分で治していこう。」いうマインドを持って欲しいと思います。今日も最後までお読みいただきありがとうございました。このブログ記事を書いた人はじめまして、鎌田雄大です。当整体院のホームぺージ・ブログにご訪問頂きありがとうございます。このホームページ・ブログではおもに頭痛改善に関する情報を定期的に発信しています。実は、私も頭痛専門の整体院を開く前は、あなたと同じように辛い頭痛の悩みを抱えていた過去がありました。その辛い頭痛を経験し、頭痛を完治させていたったことで頭痛専門の治療家になりました。プロフィール物語では私が治療家になるまでの経緯と治療に対する想い・理念を書いています。※プロフィール物語はこちら追伸:頭痛改善メルマガやっています。『頭痛人生を卒業するためのメールマガジン』という頭痛改善のためのメールマガジンをはじめました。このメールマガジンでは、ホームページやブログには書いていない、特別なコンテンツを配信していこうと思っています。お届けする内容としては、ネットに載っていない、頭痛を根本的に改善するための方法や、頭痛を再発を防ぐ方法です。体質などではなく、根本的に改善できる症状です。』このメールマガジンを読むことで、薬を使わずに頭痛を根本から改善できる方法知ることができます。あなたも頭痛人生を卒業して、頭痛のない世界に出会ってください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。運動時に出る頭痛(労作性頭痛)の原因と対策について【体験談】私は何をしたら頭痛が起きなくなった?RECOMMENDこちらの記事も人気です。ハウツー2019.7.26かき氷やアイスによる頭痛について。冷たいものを食べるとなぜ頭痛になる?ハウツー2019.7.24低気圧頭痛とは?台風の時に起こる低気圧頭痛の6つの対処法ハウツー2019.7.23偏頭痛に効く食べ物を知って偏頭痛を防ごう。ハウツー2019.7.31扇風機で頭痛?扇風機の当たり過ぎで頭痛になった時の対処法ハウツー2019.7.28頭痛外来はどのような診療をしている?実際に処方される薬の種類は?ハウツー2019.7.22頭痛や吐き気、めまいがある時は何科に受診する?ハウツー2019.7.21頭痛、吐き気、めまいの対処法についてまとめてみました。ハウツー2019.8.1暑い夏こそ注意!寒暖差で起こる頭痛の対処法プロフィールはじめまして、鎌田雄大です。当整体院のホームぺージ・ブログにご訪問頂きありがとうございます。このホームページ・ブログではおもに頭痛改善に関する情報を定期的に発信しています。実は、私も頭痛専門の整体院を開く前は、あなたと同じように辛い頭痛の悩みを抱えていた過去がありました。その辛い頭痛を経験し、頭痛を完治させていたったことで頭痛専門の治療家になりました。プロフィール物語では私が治療家になるまでの経緯と治療に対する想い・理念を書いています。※プロフィール物語はこちらはじめての方へ頭痛メルマガやってます。【第1位】何をしたら頭痛がなくなった?⇒【体験談】何をしたら頭痛が起きなくなった?【第2位】偏頭痛に効く食べ物について⇒偏頭痛に効く食べ物を知って偏頭痛を防ごう。