筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。筋トレにおける精神面、メンタル面の強化がある。この精神面を強化していくことによって、筋トレの効果を更に倍増させていこうということ。筋トレはすぐには効果が現れないし、身体に変化が出るまではかなりの時間もかかる。筋肥大に不可欠な同化作用は起こっていかない。これを加速するには精神面の強化と集中力が不可欠だ。その為には毎回のトレーニングで火事場の馬鹿力を発揮させること、それが筋肥大に有効だ。・トレーニング中に鼻血が出る、又は血の匂いがする。・トレ中によだれや唾が飛ぶ。・トレ後は目がかすんだように見えたりする。筋肉が自分の意思で動くのではないのだ。最初は沢山ある筋繊維の一部を使って運動を始める。レップを重ねてきて筋肉の稼働率が上がるにつれて、より沢山の筋繊維が動員されていく。これは運動を続ける限りは続いていく。2・精神の限界が肉体の限界に抑制をかけるでもいつまでも運動は続けられない。今度は精神面での抑制がかかるからだ。レップを重ねてきて苦しくなるにつれて、筋繊維はより動員されて沢山破壊されていく。限界まで動員して破壊されると、文字通り身体が壊れる。「もうこれ以上やると身体が壊れる!」と考えて、運動自体にブレーキを掛けるようにする。精神的な限界でストップさせてしまうというわけだ。確かに疲労感もあるわけだ。この精神面のブレーキが早すぎることで、筋肥大を促す同化作用をもたらすレベルの筋破壊まで到達することなくトレーニングを終えることになっている人が大半だ。すれば精神面の限界を伸ばすことができるのだろうか。それは火事場の馬鹿力を発揮するようにすればいいのだ。3・毎回火事場の馬鹿力を発揮するには火事場の馬鹿力という話は誰でも聞いたことがあるだろう。普段はなかなか発揮されない能力だ。人間は普段の生活で限界まで追い込まれるようなことはないからだ。いった状態が火事場の馬鹿力が出る状態だろうか。簡単にはこんな状態のことだ。・自分が命の危険にさらされてる状態こうした時には間違いなくアドレナリンが出ている。かなりの興奮状態になっていることが想像できるだろう。トレーニングのセット中に、毎回このような興奮した状態でウェイトと闘うことで、馬鹿力が発揮できる可能性が高くなるのだ。これを毎セットごとに実践することで、自分の壁を超えることが可能になってくる。するとこれまで10回が限界だったのがいきなり12回以上できたり、ということが可能になってくる。これが精神面の強化が完成した瞬間だ。他にも特徴があるので今後のトレーニングで参考にしてほしい・トレーニング中に鼻血が出る、又は血の匂いがする。・トレ中に目に星が飛ぶ(チカチカした物が見える)・トレ中によだれや唾が飛ぶ。・トレ後は目がかすんだように見えたりする。実はかなり強度が低いトレーニングになっていたりする。自分では毎回限界まで追い込んでるつもりで、それなりに疲労困憊するのに思ったような効果が出ない場合は、もっとメンタル強化が必要だ。することで限界を伸ばしていこう。やってるのに、最初から的外れな筋トレをやってる場合があ筋トレで真剣に身体を変えたいならトレーナーを付けるプロビルダーは薬を使ってる。苦しみから逃げない為に普通に筋トレをやってるととても楽にできる。トレノートを辞めることに。いい加減動きたくて仕方がないので今年初ジムへ。訪れた時のことは今でもよく覚えている。歳のせいか?今年もトレーニング納めに昨日ジムに行ってきた。最近筋トレしてると疲れやすくなってきたような。来週からメニューを組み直して筋トレを再開する今週は筋トレをずっと休んでる。骨休めしているけど、さすがにそろPREV筋トレの効果が確認出来る目安とはNEXT次は家族でグアム行きを計画するプロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。RSSWordPress.org精神面を鍛えて筋トレの効果を上げる筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。