BIGLOBEなんでも相談室こんにちはゲストさん。外出しない生活をしていたら鬱っぽくなってきた私は、仕事がIT系で、自宅で作業でき、完結できるため、毎日外出しない日が続いています。外出しても、夜に外食するくらいです。そんな生活を1年していますが、徐々に体調が悪くなってきています。・すぐ風邪ひく・風邪が治らない内科に受信しましたが、原因不明で疲れだろう、とのこと。私が調べた限りでは、日光に当たらない生活をすると、体内のビタミンDが不足して鬱状態になったり、免疫が下がるとの情報を知りました。日光には、1日5分も当たらないので、思い当たります。誰とも喋らないから気持ち落ち込み気味で、腹の不快感。睡眠が浅く寝れなかった。1時間ほどテクテクさんぽしてたら調子よくなりました。気負わずに散策散歩という感じであるけば、距離はだんだん伸びていくので最初はいける範囲で。近場でも知らない事が沢山あることを発見し楽しいです。15:21:27お礼なるほど感謝です。1時間はすごいですね。なんとか時間つくってみます。ありがとうございます。回答(6)ANo.6gongorogon日光不足は大いに関係ありそうですね。人間の身体には体内時計がありますから、昼夜をきちんとしておかないとリズムやホルモンバランスが崩れて、精神的にも免疫力にも悪影響を及ぼすでしょう。いった不安から、夜勤のある交代勤務は辞めました。目覚めホルモンが分泌されて生活のリズムができてきます。決まった時間に朝日を浴びる生活をするといいと思います。1日のリズムが25時間になっていました。毎日1時間ずつずれていくのです。明後日は10時・・・・12日目には昼夜逆転ということに。いう実験がありました。(0)通報するANo.4hakarai87体を動かすこと、日光に当たることは大切です。それと同じか、それ以上あなたにと言うか頭を使う人、目を使う人に必要なものがあります。T人脳はDHAを限りなく消費します。ω6脂肪酸を食べずに、ω3脂肪酸を沢山たくさん食べる事です。具体的には1、揚げ物、唐揚げとか、揚げ菓子、お肉等ω6脂肪酸を含む食品を絶って(食べないで)ください。2、鯖缶(宝幸水産(株)八戸工場・の鯖の水煮缶)を30缶、買って来てください。3、それを、1か月で食べ切ってください。4、それを、一年間でも2年間でもITやめるまで食べること。5、世の中が明るくなり、頭も体もすっきりとして、頭の回転が良くなり、勉強が良く分かり、友達が寄ってきます。