バイク【4月の30日間チャレンジ】5時30分スタート/朝ローラー30分2019-04-19TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。今年になってから、自分ひとりだとどうしてもサボってしまうので、週末はラン友やトライアスリート友と約束をして朝ランをしています。自分との約束を守るのは難しい約束していないとあとでいいやと思ってしまい、気づくと夜になってしまうなんてことありませんか?私はしょっちゅうありました。moe他人との約束は守るより自分との約束を守るのは難しいんです。友達と約束していると絶対に早起きして待ち合わせ場所に行けます。今まで約束を破ったことはありません。他人との約束はすごい!5時30分スタート/朝ローラーチャレンジ30日間ってことで、一緒に朝ランしているトライアスロン仲間とそれぞれの課題を目標にして1ヵ月がんばり、一番できなかった人がモーニング(朝食)をおごるというルールを決めました。moemoeの目標は5:30から朝ローラー30分!早起きを習慣にしようと思いつつ、全然できていないのと、ZWIFTに課金しているのに全く利用していないという理由からこの目標に決めました。友達は毎朝30分ランニングだったり、毎朝腹筋30回だったりそれぞれの目標を作りました。効果は絶大!!!実家に帰ってローラーできなかった2日間をのぞき、今日4月19日まで17日間つまり自宅にいる時には、ZWIFTで毎日ローラーしています。Designsのイベントがあるときは遅めのスタートにして朝ローラーしています。ZWIFTで日本の女性にあったことはないのですが、アメリカ時間に合わせたイベントはほぼ北米の女性ばかりです。海外の女子トライアスリートと一緒にローラーしているととても不思議だし、海外レースに出ているみたいでとても楽しいです。Connectで朝トレーニング部を作り、スイム、バイク、ランで1か月間にどれだけ練習できるかを競っています。これもめっちゃ刺激になり、励みになります。ランキング形式で出てくるので一目瞭然。ランクを落としたくないから、ついついがんばってしまいます。いってもオーバートレーニングには気を付けないといけませんが、「毎日、やろう」と思いつつ、できないアスリートにはオススメの方法です。1月~2月は全く自転車に乗らなかったのですが、4月はすでに284km。クロスバイクでの移動も含まれています。4月はあと20日あるので、バイクトレーニング300kmは超えそうです。チャレンジが終わったら報告しますね。フォローしていただけると更新を見逃しません。用のケーブルをAmazonで買ってみたこんばんは、moe(@moe_athlete)です。ランフルマラソン完走に向けた練習/2017年6月の練習計画と5月の振り返りこんにちは、moe(@moe_athlete)です。アイキャッチが上野動物園のパンダリーリー君でごめんなさい。記事とは関係なのですが、生まれて初めてパンダを観て、うれしくてつい。ラン【私のパワースポット】東山一万歩コースでウォーキングしていたら、やりたいことが降りてきたこんばんは、moe(@moe_athlete)です。9月最終日、大好きな場所に行ってきました。去年の8月にケガをして、入院して、手術。山崎川お花見ランニングこんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。moeお花見ランの話題ばかりですみません。この時期、桜が気になってしまうんです。ラントライアスロン再チャレンジ日記/7月のトレーニングふりかえりこんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。7月末からついに?、やっと?バイク練習を始め、5日が過ぎました。プロフィールへ人気記事トップ5【ヨーグルトメーカー比較】アイリスオーヤマの3種類を比べてみたこんばんは、moeです。基礎体温アップを狙って始めた終業後のホットヨガ。https://ath...【ヨガマットのお手入れ】気になるヨガマットの汚れ~ヨガマットの洗い方~こんばんは、moeです。おはようございます、moeです。今日は、めずらしく朝の更新。弁当こんにちは、moeです。天気予報では私の帰宅時間が一...【アスリートレシピ】アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーで作る低脂肪ヨーグルトこんばんは、moeです。