2010年12月27日WGHRC今年最後の練習会が、埼玉県朝霞市の中央陸上競技場にて行われました。クリスマスだというのに、たくさんのランナーの方にお集まりいただきました。最初は、ウォーミングアップのために、JOG3周それから準備運動です。寒いので、動き作りのまえに、もう1回、JOGへ。寒い日は、みなさんも十分体を温めてくださいね。ケガをしないためにも大切です!空は、くもひとつない青空ですが、乾燥した冷たい風に、震えそうです。どんなに寒くてもカラダを動かしているうちにあっというまに、暑くなります!またこの競技場には、小中学生の子供たちがいっぱい。さまざまなトレーニングしています。この写真も、そのひとつ・・・。俊敏性を高める練習なのでしょうか???いろんな練習方法がみれて、競技場はとっても刺激になりますね。わたしたちも、大きな走りができるよう、いろいろとカラダを動かします。この後は、苦しい苦しい、3000×2本のインターバルがまっているのです。流しもやって、心拍数を一度あげておきます。することで、「きつさ」「苦しさ」の感じ方がかわってくるんですよね・・・そして、インターバルへ。↑こちらは一番速い、キロ4分チームです。平塚潤コーチがひっぱります。いっても、WGHRCの場合、キロ4分が、3分45くらいになってますが・・・。つづいて、トレイルランナー宮地さんがペーサーをつとめる、4分15のチーム。4分30が、砂田貴裕さん!最後は、5分チーム。安田コーチがひっぱります。1本目は、設定タイムに近いペースで。2本目からは、みな、どんどんペースアップしていきます。砂田さんは、「だれることは、恥ずかしくない。恥ずかしがらずに、どんどん挑んで、苦しんで、走って、そうして強くなっていく!」と、熱くかたってました。みんな、それぞれ自分を追い込んでのフィニッシュ。トップでゴールしたのは、WGHウルトラチャレンジ1期生の後口さん。力みのない走りで、見てるとはやそうに見えないのだけれど・・・とっても速い。それにしても・・・これだけたくさんのランナーがクリスマスにはしるって・・・。メニーハシリマス!・・・・・・。Proをのみながら、コーチ陣からご挨拶。みなさん、とってもいいお話をしてくださいました。平塚さんが最後にまとめの一言。マラソン練習は足し算でない。走れば走った分、プラスされ速くなるわけではない。中身、質が重要とのことでした。いったスピード練習は、ゆっくり長く走るだけではつくられない筋肉がつき、マラソンに耐えられる、35キロの壁をこえられる足ができるとのこと。一人で行う場合は、坂道などを利用して、追い込んでみてくださいとのことでした。大変だったけど、苦しかったけど、その分、実りがあることは、みなさんよーくわかっていらっしゃるようで練習会の後は、みなさんの満足そうな笑顔を見ることができます。真冬でとっても寒かったのに、ここだけはスペシャルに熱い!そんなWGHRC最後の練習会でした。現在キャンペーンを実施中です。HIGHER」がもらえるキャンペーンですので、ぜひチェックしてください。府中スピード練習会、開催しました。舎人スピードチャレンジまもなくですね10/23青梅トレラン講習、開催しました。(スタイル用のHTMLタグを使えます)ブログ内検索キーワードで検索できます。