妊娠中は、ただでさえ、精神的にも身体的にも不安定。不眠や筋緊張などを引き起こすと言われています。胎盤を通じてカフェインが、赤ちゃんにまで移行しやすくなります。その結果、胎盤の血流が悪くなり、赤ちゃんの成長に必要な栄養や酸素が十分に送られず、胎児に悪影響を及ぼすことになるのです。体に良いイメージのあるココアでさえも、カフェイン飲料。英国食品基準庁では、1日200mgを超えないようにと言われているそうです。圧倒的に少ない数字です。身体に良い飲み物だという認識をお持ちの方が大半でしょう。妊娠中にココアを飲むことで、どんなメリットがあるのでしょうか?妊婦さんにもうれしいココア効果とは?まず、ココアに含まれるカフェインの一種でもあるテオブロミンには、脂肪を分解する働きや、利尿作用があります。この作用は、妊娠中のどうにも食欲が止まらなくなる状態や、気になるむくみに対するお悩み解消に一役買ってくれるはず。食物繊維も豊富なので、腸の働きを促し、便秘解消にもなりますよ。テオブロミンには、カカオポリフェノールとともに、血管を拡張させる効果があります。その為、手先・足先などといった身体の末端部分への、血液循環を促進。身体を温めてくれる効果も加われば、冷え性も解決!このほか、特に妊娠中は女性ホルモンの影響で、お肌のターンオーバーが乱れてシミが増えてしまうこともありますので、カカオポリフェノールが持つ抗酸化作用による、シミ対策も期待できます。自律神経を調整して、気持ちを安定させてくれる、テオブロミンのなせるわざ。このほかにも、ココアには鉄分、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルも豊富なので妊娠初期から妊娠中の、ホルモンの影響によってもたらされる、気分の浮き沈みやイライラを整えるには、もってこい!3ココアを飲むときに、気を付けたいポイントは?妊娠中でも、ココアを飲むことで得られるメリットがたくさんあることが、わかりましたが、ココアもカフェイン飲料であることには、間違いありません。そこで、妊娠中でも、安心してココアを飲むためには、摂取量や飲む時間帯などに注意しましょう。ココアのリラックス効果をあげるために、甘くして飲みたい方が多いと思いますが、妊娠中は、カフェイン摂取量だけではなく、お産や授乳の際のトラブルを避けるために、糖質と脂質の取りすぎにも気をつけたいもの。ココアの糖質や脂質についても考慮すると、だいたい一日に2杯程度が好ましいでしょう。ココアを飲むタイミングですが、体温が低い朝の一杯がおすすめです。粉や砂糖の量を調節したり、または砂糖の代わりにオリコ糖などを使用したりと、アレンジも自在。最新の記事カフェママ子育て中の主婦。育児の息抜きにコーヒーを楽しむのが趣味の一部に。分かりやすい文章で情報をお届けすることを大事にしていきたいと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ココアのカフェイン含有量はどのくらい?妊娠中や子供でも飲める?ABOUTこの記事をかいた人カフェママ子育て中の主婦。育児の息抜きにコーヒーを楽しむのが趣味の一部に。分かりやすい文章で情報をお届けすることを大事にしていきたいと思っています。