正しい歯磨きの方法(歯と歯茎の境に45度で軽くあててこする)をしています。時間がないときには電動の音波歯ブラシを使っています。フロスは2,3日に一回しています。Booksアプリで探していくつか本を購入して読んでいました。その中の一つが以下です。思っていたことでもあるので、専門家がこうした指針を出してくれたのは非常にありがたいです。レビューにもありますが、タイトルは「釣り」で内容を正しく表してはいません(ひどいといってもいいかもしれません。)それはそうと、この本の影響で年初めから著者を真似て以下のような歯磨き習慣をスタートしてみました。「(音波)歯ブラシ」では練り歯磨きは使用しません。研磨剤や粒入りなどは磨きすぎや歯槽膿漏の原因になるそうです。練り歯磨きを使用すると爽快感が得られますが「磨けた」と勘違いしてしまう(商業的にはそれが狙い)ことが害になるとかです。ちなみに私はまだ買っていないのですが、著者が進める電動歯ブラシは以下のシリーズでした。下のグレードでもいいらしいことが書かれていたと思います。www.philips.co.jp「舌回し」は、(この本では口内を清潔にするのに唾液が重要という立場なので)、唾液の分泌をよくするための運動らしいです。舌を鍛えること、顔筋への刺激が美容効果があるなど副次的効果もあるようです。始めた当初は爽快感がなく違和感がありましたが、慣れてしまえば問題ありません。腑に落ちることには起床直後の歯磨きです。昔でも食事前に歯を磨く人を見かけたことがあります。ものすごく違和感を感じたことを覚えています。朝食が美味しくないじゃん。就寝時に口内では猛烈に細菌が増殖するそうで、起床後に食べ物や飲み物をそのまま飲み込むことで体内にその細菌を入れてしまうことになるのだそうです。結果的に便に10gもの雑菌が排出されるのだそうです。汚い話で申し訳ありませんが、私が朝にトイレを使用したあとに家族が利用するといつも文句を言われてきました。同じものを食べているのに。