漢の逆三角形に憧れて。筋肉痛になるまで筋トレがんばるぞ!目指せ細マッチョ!プロテインで筋トレダイエット細マッチョになるための筋肉トレーニングの方法と実践レポート、プロテイン&ダイエット情報フォローするお問い合わせきゃしゃおについてプライバシーポリシー等について増岡さんについてホーム筋肉トレーニング実践レポートシェアする0漢の逆三角形に憧れて。筋トレいえば腕立て伏せから始まる自重トレーニング。ダンベルを使ったギアトレーニング。どっちもしっかりやれば、しっかり効果が出るものです。あとはどの部位を鍛えたいかでトレーニング内容も変わってくると思います。僕は逆三角形のボディを目指すので、上半身の増大とウェストのシェイプアップがメインになります。そんなわけで、今日は上半身を鍛えます。[adsense2]毎回同じ写真のように思われるかもしれないですが、ちゃんと毎日撮影してるんですよ!筋トレ終わったあとにTシャツを脱ぎ捨てて上半身裸になり、プロテイン飲むとお腹膨れるからその前にパシャッと。同じ場所、同じポーズで撮ってるからあんまり差がないけどね。このブログの最初の頃と比べるとちょっとは筋肉ついてきたかなぁと思います。漫画にしたら面白いかも。あ、で今日は上半身を鍛えるデーだったので、いつものことですがベントオーバーローイングをしっかりやり、今回はサイドレイズも行なっています。サイドレイズは肩の筋肉を付ける筋トレですね。動画はダンベルで行なっていますが(僕もダンベルです)、ゴムバンドを足に引っ掛けて行うこともできます。その場合はゴムバンドが2本、もしくは長いのが1本必要ですね。3セットスポンサーリンクシェアする0フォローするきゃしゃお関連記事239日目、ダンベル・キックバックで腕を太く、たくましく。ベーシックな上半身筋トレセット、プッシュアップ、クランチ、フレンチプレス腹筋で6パックを目指す。割れてきたかな?225日目、飲酒運動、ダメ、絶対。腹筋をもう一度鍛え直す!正しい姿勢、基本フォームで腹直筋を刺激する。189日目、上半身デー。最近下半身が・・153日目、上半身デー+EMS210日目、全身デー!ダンベル・ローイングが効くかも!182日目、下半身デー。検索プロレスラー棚橋の本をチラ見!今後の筋トレの参考にしたい【上半身の筋トレ】懸垂とベントオーバーローイングで逆三角形を目指す。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新着記事TOP5大胸筋をピクピク動かすにはどの筋肉に力を入れればいいの?最新エステで見る楽々ダイエット法が面白い!筋トレとエステ、どっちを選ぶ?おじゃMAPで明かされたライザップの食事ガイドラインに学ぶダイエット術!デカイ筋肉を作ろう!筋トレには欠かせないタンパク質について。フラットベンチを買った。腹筋、懸垂、スクワット。腹、背中、足を全部鍛える。東レ「トレリートEM300」使用&効果レポート。大胸筋も腹筋も翌日筋肉痛になるほどの運動をソファでくつろぎながらできるEMSフィットネス。東レトレリートEM300で太ももを鍛える実践動画facebookページでも情報をお届けしています。目指せ細マッチョ!プロテインで筋トレダイエットTwitterで最新情報を配信中です。目指せ細マッチョ!プロテインで筋トレダイエット.。