現役鍼灸師があらゆる症状のセルフケアを紹介しています。寝違えがなかなか治りにくい、慢性的な寝違えで仕事や学校を休んでしまう身体を根本的に改善するストレッチ寝違えが起こるきっかけは朝起きたときに首を急激に動かすことで筋肉を損傷することによって発生すると考えられています。寝違えを頻繁に起こって困っておられる方にはデスクワークの方に発症するという共通点があります。単純に筋肉の損傷と考えるのではなく、背中と首の神経が圧迫を受けていると考えると、寝違えを治すことも、寝違えの再発を防ぐことも可能です。寝違えの胸鎖乳突筋の筋緊張、筋痙攣によって引き起こされます。首の筋肉の胸鎖乳突筋ですが、手の小指の筋肉である尺側手根屈筋や長掌筋に繋がりがあります。寝違えになったときは尺側手根屈筋や長掌筋を緩めると自然と首が回るようになりますよ。背中にある神経で、背中と腕の筋肉に挟まれるサンドイッチのような構造になっています。寝違えが頻発する方は腋窩神経の障害の原因になっている筋肉をしっかり緩めると寝違えの再発を防ぐことができます。肘、肩、腰にまたがる大きな筋肉です。緩めるためのストレッチはコツが必要になります。下の動画内で詳しく説明しています。くりかえす寝違え、慢性的な寝違え、激痛寝違えを根本的に改善するストレッチまとめ寝違えになってしまった時は首を揉んだり押したりすることはやめたほうがよいでしょう。月別アーカイブ参加グループ知識はてなブログをはじめよう!yugettiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。