サブ4目指して、マラソン練習はじめました。スマートフォン用の表示で見るサブ4目指して、マラソン練習はじめました。1982年生まれ、アメリカ在住。サブ4目指してマラソン練習に取り組んでいる人のブログです。マラソン2年生になりました(2018/5/6)。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。Watch初フルマラソンから2週間。初フル翌日→動きが完全に人間型ロボット。腹筋の両横部分が痛い、太ももは全体的に痛い、階段手すりなきゃ上れない・降りられない。́)」のカウントダウンが必要。降りるのはまだキツイなー。食欲が徐々に戻ってきた。ロボットから人間らしい動作に進化。ランニング(回復走)行ってみる。日常生活では全く筋肉痛が感じられなくなったのに、実際に走ってみるとキロ7ペースで一杯いっぱい。なにこれェーw!!10日後→回復走に行ったものの未だに脚が重くて、いい加減不安になってきた。サブ4達成サブ4達成の平均ペースは5:40/km。私の初フルの平均ペースが6:06/kmだったという事は、最低でもキロあたり26秒も縮めなきゃいけない。→54秒のお釣がでるだけで、グロスタイムはサブ4にならない可能性大)。坂に強いランナーになりたいバンクーバーマラソンのレビュー*1を読んでいると、よく”坂ばかりでPB狙いには向いてない”という意見を目にするけれど、今回走ってみて思った。確かに前半部分に長〜いジワジワくる意地悪な上り坂が1つある。全体的に見ると、長い緩めの(頑張らなくてもペースが上がる)下り坂が2つ。・・・ってことは坂が得意になったら、充分PB狙える大会じゃないの、これ!?違う???その他・心がける事eA式サブ4トレーニングでは、スピード練習が登場するので(怪我防止の為)、抜きの週を3〜4週に一度は必ず入れて脚をリフレッシュさせる。ロング走の後は、風邪引かないように体のケアをしっかりする。(≦5:27/km)10マイル(11月23日開催のホノルル・ターキートロット)目標未定ーハーフ2週間後のレースなので、この大会は楽しければ良し。(5:30-5:40/km)。初フル前のカーボローディングに大活躍した本。この本に書いてある栄養フルコースの食事を日々心がける。初フルで痛い目に遭ったので、ちゃんと真面目なGPSウォッチ買いました。アマゾンのレビューの森を迷い歩く事1週間。Runの2つに絞れた。私の練習場所が主に都市部にあるトレイルだという点と、この2つの時計の機能と価格の差*2を考慮した結果、ガーミンを選びました。音量調整のリモコン機能がついてた。これは地味にありがたいです。)و*1:bibrave.comや、marathonguide.comなどのサイトでレビュー読みました。FR230(心拍ベルト別売り)はアマゾンで$174で最安値でした。←今年中にFR240/245が出るかも?との噂。ライムグリーン(心拍ベルト別売り)がセール価格の$179で最安値でした。(国有林トレイル)で走...2017-06-06生まれて初めてカラスに喧嘩を売って、ものすごく後悔しましたゆっくりジョグ60分の予定だった火曜日。Trailrunningはてなブログをはじめよう!motochaさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとはサブ4目指して、マラソン練習はじめました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。