最後に何故痛くなるのか?仰向けで寝た時に痛くなるのは腰が反ってしまうから、いわゆる反り腰というやつです。画像の左が正常な姿勢です。反対に右側は腰が反ってしまっているのが分かると思います。画像のように足やお尻、胸や頭が下がります。なるとテコの原理のように腰だけが浮き上がってしまい反りがきつくなるんです。仰向けに寝ると痛くなるのはこのためなんですね。何が原因で反り腰・腰痛になってしまうのでしょうか?具体的に見ていきます!女性に多い?仰向けに寝た時に腰が痛むのは比較的女性に多いです。男性に比べ骨盤が大きくできているからです。子供を生むために身体の作りがそうなってるんですね。骨盤が大きいと仰向けになった時に、よりお尻の部分が下がるので反りがきつくなりやすいんです。筋力が男性に比べ弱いため反り腰になりがち。背筋に引っ張られどんどん反っていってしまうんです。背中や腰の痛みが出てはいませんか?お腹が大きくなると、お腹の重さでだんだんと腰が反ってきます。反り腰だと仰向けで痛くなってしまいます。お腹の重さを支えるために腰の筋肉が硬くなるのでそれも痛みの原因になります。骨の支えや、筋肉への影響、血流が悪くなったりといったことが起きるので、それも腰の不調へと繋がってしまうんです。辛いでしょうが腰や背中を揉んだり・マッサージするのは絶対に避けてください。揉んだりすると赤ちゃんの快適な空間を壊してしまうことになるからです。足や手を揉むようにしましょう。太っている人は骨への負担が大きいのはもちろん。お腹に引っ張られて腰の骨がどんどん前に出てきます。加齢に伴い腹筋のほうが早く衰えてくるので、お腹を張った姿勢になりやすくなるのも原因です。筋トレやダイエットをしてくださいね。腰が反ってしまうタイプのものも存在します。同時に痩せているのにお腹が張っているなんてことはありませんか?周りよりもそうかも・・・と感じる人は骨盤が後ろにずれている可能性があります。右側の反り腰の人をみるとやけにお腹が出て、お尻が突き出していると思いませんか?骨盤が後ろにずれると支えが下がってしまうために、このような姿勢になるんです。骨盤体操などをして歪みを正していきましょう!最後にいかがでしたか?自分はこれだな、と思うものはありましたか?仰向けで腰が痛くなる人全体に言えることは”腹筋の弱さ”です。腹筋を鍛えることで支えがしっかりし腰の反りがなくなってきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。