腸内環境ご覧いただき、ありがとうございます!LINE!一度崩れてしまった腸内細菌のバランスをコントロールするのは簡単なことではないようです。外から摂取した乳酸菌が定住することはまずありません。わずかな乳酸菌を摂取しても腸内細菌のバランスを整えるほどの影響はないというのがほんとのところみたいです。善玉菌のエサを供給するのが現実的で効率的な方法なんですね。常在善玉菌が好むエサをとる乳酸菌を一生懸命とるよりも、はじめからいる常在善玉菌にエサを供給し、元気にして増やすほうが役立つんですね。外からとる乳酸菌やビフィズス菌も善玉菌のエサになるものもあるんですが、必ずしもそうでないものもあって、実際はむずかしいようです。ビオチンなどのビタミンを消費してしまうものがいるのは有名ですよね。消化過程の糖質(ブドウ糖など)タンパク質(アミノ酸)ペクチンなどです。した栄養素をバランスよくとることが大事なんですね。アミノ酸はとり過ぎると悪玉菌優勢になってしまいます。イモ類や穀類、豆類の食品ですね。この炭水化物のカスを人工的に作ったものがオリゴ糖やデキストリンといったものです。「腸まで届く」は疑わしい乳酸菌がいくら強くても乳酸菌が生息している栄養素のほとんどは小腸で消化吸収されてしまいます。丸裸になった乳酸菌が単独で生き延びるとは考えにくい。乳酸飲料の乳酸菌は腸まで届くかどうか、あやしいんです。味噌や漬物などの発酵食品の乳酸菌には食物繊維がいっしょについてます。大腸まで届く可能性が高いんです。食物繊維やオリゴ糖、ポリデキストリンはこうした善玉菌のすみかとしての役割もあるんですね。悪玉菌は少なければいいというわけじゃありません。一定数は存在しないといけないものなんです。バランスが大事なんですね。バランスを整えるために善玉菌にどんなエサを供給すればいいかというと、結局は栄養バランスのとれた食事ってことなんです。ここでもまたバランスなんですね。現代の食生活は、加工や環境汚染、ストレスなんかで食事のバランスが悪くなる要素が多い。食事は無頓着に空腹を満たすだけでは健康になれないんですね。気ままに楽しく食べるだけでも落とし穴にはまってしまう。食事は楽しむだけでなく、もっと大事にしないといけないですね。記事は見つかりませんでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。