更新コンビニ(701)調味料(222)野菜(686)工夫すればダイエット中でも!マヨネーズのカロリーと栄養について人気の調味料マヨネーズ、気になるのはそのカロリーですね。高カロリーなイメージのマヨネーズですがカロリーハーフやマヨネーズ風低カロリータイプも販売されダイエットにも利用可能。そんなマヨネーズについてカロリーや栄養価、ダイエット時の食べ方の注意点をまとめました。人気の調味料マヨネーズカロリーが高いイメージのマヨネーズ、そのカロリーと栄養価は?マヨネーズを利用したダイエット方法マヨネーズを使った食べ物のカロリーダイエット中はマヨネーズの食べ方に気をつける人気の調味料マヨネーズ出典:http://www.holoholo-life.comマヨネーズの元祖は1925年にキユーピーが発売した「キユーピーマヨネーズ」です。今ではこどもから大人まで人気のマヨネーズですが販売当初は高額であまり売れ行きは良くなかったようです。高カロリーなイメージでダイエットには敬遠されがちなマヨネーズですが今回はそんなマヨネーズのカロリーと栄養価を中心にダイエット時の食べ方についてまとめました。健康を考えてカロリーハーフタイプや更にカロリーを抑えたマヨネーズ風のものを利用する方が増えています。マヨネーズの栄養価は?出典:http://allabout.co.jpほとんどが脂肪マヨネーズの主な栄養素は脂肪で、6~7割が油で出来ています。卵と酢で出来ているので卵の栄養価と同じで高タンパク、高コレステロールです。食べすぎには注意が必要ですね。野菜と食べれば栄養吸収率がアップ出典:http://cookpad.com野菜と食べると良いことがいっぱいのマヨネーズ高カロリー高コレステロールでダイエットには敬遠されがちなマヨネーズ。ニンジンなどの野菜と一緒に食べるとカロテノイドの吸収率が上がることがわかっています。野菜の栄養素を効果的に体に吸収できれば健康効果につながりますね。マヨネーズを利用したダイエット方法マヨネーズを利用したダイエット方法1:カロリーハーフタイプを使う出典:http://www.tsukubaham.co.jp通常のマヨネーズはたった大さじ1杯で100カロリーとかなりの高カロリー。ダイエット時は避けなければいけません。我慢するのもストレスが溜まりますね。そんな時はカロリーハーフタイプを使いましょう。美味しさもあまり変わらずカロリーが半分ならありがたいですね。マヨネーズを利用したダイエット方法2:豆乳マヨネーズを使う出典:http://www.ohsawa-japan.co.jpこちらは卵不使用、豆乳で作ったマヨネーズです。カロリーは大さじ1杯79カロリーですが注目すべきはコレステロール値。植物性素材だけで作っているのでコレステロールゼロです。コクを出すのに隠し味で白味噌を使っているそうです。フライドサーモンサンド498カロリー/1食分マヨネーズを使った食べ物はやはり高カロリー。揚げものとマヨネーズを組み合わせたものは特に高カロリーなので外食する時やコンビニでランチを買う時など注意が必要です。かかったマヨネーズは半分くらい取り除いて食べたほうが良さそうですね。ダイエット中はマヨネーズの食べ方に気をつける出典:http://cookpad.com予想通り高カロリーなマヨネーズ。コレステロールも高くダイエット中は食べ過ぎは禁物です。ダイエット中はカロリーハーフを選び量を考えて食べるようにしましょう。野菜と食べると野菜の栄養の吸収を高めるので野菜ステックに少しつけて食べる程度ならダイエット中でも大丈夫です。大切なのは食べ過ぎないことです。