筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。>ストレスがない筋トレ、直感法2016/01/27昨日は胸と二頭筋をトレーニング。今のトレーニングはバラバラだ。決まったメニューがなくて、ジムに着いてストレッチしてから今日のメニューを決める。これが実に新鮮で面白い。昔からあるトレーニング法のひとつ。プロビルダーだったショーンレイもこの直感法でトレーニングしていた。・トレーニングのマンネリ化を防ぐ・いつも違う刺激を与えて筋肥大を促進するというところだろうか。・毎回違うトレでは進歩の度合いが不明ということだろう。私は今までずっと決めたメニュー、セット数をこなしてきた。一度組んだメニューは3ヶ月は変えなかった。それはトレーナーの指示によるものだった。時には半年近く変えなかったメニューもある。この方法は順調に使用重量や回数が伸びている、毎回1レップでも増えてるならいいけど、停滞が続くとストレスになってくる。今日も胸のトレだけど、また前回と同回数ならかなり落ち込んだりしてしまう。その頃はトレーナーの指示なので忠実に守ってた。毎回必ずこれをやれ、というのはない。高回数でもいいし、何セットでもいいのだ。時間が無い時はまるでジャイアントセットみたく数種目を一度にやって、それを3セットで終わり、とかやる場合もある。種目数、バリエーションが増えてもっと多角的なトレーニングができるようだ。最初の種目をやるにも誰かが使ってれば待たないといけなかったのもストレスだった。周りを見て空いてるマシンやベンチ類によって、やる種目や順番も臨機応変に対処できるので、ストレスも無く効率的だ。今はトレーニングも毎回楽しい。バリエーションを増やして進化させたい。カールはEZ派?ストレートバー派?上腕二頭筋のトレーニングといえば、カールだ。オーソドックスなのはバーベルカールだろう筋トレで目的部位を意識できているか。実は筋トレの要のひとつなのでくどい程書こう。貴方の筋トレ、何となくやっ昨日は胸と腕のトレでした。胸はインクラインバーベルプレスから。次にペックデッキフライを4セット。結局仕事が終わらずに行けなかった最初からハーフレンジでは刺激も小さい昨日は背中と肩をトレーニングにジムへ。順番に背中を攻めて、肩へ。PREV筋トレで様々なテクニックを使う前に大事なことNEXTフォードの日本撤退に思う事プロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。