Viewsこの記事のタイトルとURLをコピーするシェアするはてブするつぶやくオススメする送る男性も女性もいつまでも老けずに若々しく生きていきたいですよね。老化は長く生きていく人生の中で避けることはできません。まとめアンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ブルーベリーブルーベリーは老化を遅らせ、寿命まで延ばしてくれるエイジングケアに最適な食べ物です。ブルーベリーにはアントシアニンやビタミンが豊富に含有しており、これらの栄養成分が老化の予防効果を私たちにもたらしてくれます。脳細胞の加齢に関連するダメージも遅らせる効果があります。アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:イチゴイチゴはアンチエイジング効果の高い食品です。イチゴにはビタミン類が豊富に含まれていて、しかも抗酸化、抗炎症性のあるフェノール化合物も含まれています。体内の酸化ストレスを抑えてくれることで身体の老化過程を遅くしてくれます。このイチゴの効果がアンチエイジング効果に繋がります。アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:アボカドアボカドは老化の防止に効果的なスーパーフードとして注目を集めている食べ物です。アボカドには老化現象を抑えてくれる抗酸化物質が豊富に含まれていて、アンチエイジングに効果抜群な食品です。健康上のメリットもたくさん得ることができます。生活習慣病の予防効果などもありますので、アボカドを食べてください!アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ブドウブドウはアンチエイジングに有効な食べ物です。ブドウにはビタミンが豊富に含まれていて、アンチエイジング効果の高いポリフェノールも沢山含まれている食べ物です。ブドウを食べることで老化の進行を遅くするだけでなく、お肌を紫外線からのダメージから守ってくれる効果もあります。赤ワインもブドウが原料で作られていますので、アンチエイジング効果があります。葡萄(ぶどう)の栄養素・栄養成分と効果効能《畑のミルク》アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:パイナップルパイナップルはアンチエイジングにオススメの食べ物です!パイナップルにはビタミンだけでなくミネラルも豊富に含有している食品です。パイナップルを食べることでコラーゲンの働きを活性化させることができ、お肌にハリを与え、老けて見える原因のシワも減少させてくれます。パイナップルの栄養素・栄養成分と効果効能アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:すいかスイカは老化予防対策に効果的な食べ物の一つです。スイカにもビタミンとミネラルが豊富に含有しており、老化からお肌を守ってくれます。スイカを食べることでお肌の老化以外にも内臓など身体の中の老化スピードも遅らせてくれる効果があります。栄養たっぷりの水分も豊富なので、スイカを食べて潤いのある若々しい肌を手に入れましょう!アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ほうれん草ほうれん草を食べることで加齢に負けない若々しさを保つことができます!ほうれん草には老化の予防に役立つ抗酸化物質が豊富に含まれていて、しかも細胞機能を活性化する葉酸や身体の組織を強く保ってくれる鉄分、お肌の健康を促進するビタミンCも入っているのでほうれん草を食べてエイジングケアをしましょう。意外に思う人がいると思いますが、お酒のおつまみで食べられる枝豆もアンチエイジング効果の高い食べ物です。女性が閉経期に近づいてくるとエストロゲン(女性ホルモン)レベルが低下してきます。心臓関連の病気のリスクなども減らしてくれる効果を得ることができます。納豆は枝豆と同じ大豆食品でエイジングケアに向いている食べ物です。女性に食べてほしい食品です。腸内環境を綺麗にしてくれることで腸からの栄養の吸収率を高めてくれます。気にせず食べて大丈夫です。口をゆすぐのを忘れずにしましょう!アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ニンジンニンジンはアンチエイジングに効果のある食べ物です。身体の細胞が酸化するのを防いでくれます。アンチエイジング効果以外にもニンジンは病気の予防効果もありますので、ぜひニンジンを料理に使って食べるようにしましょう!アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:サーモン地球上の食べ物の中で栄養価がトップクラスのサーモンもアンチエイジング効果の高い食品です。老化の緩和や予防効果に繋がります。善玉コレステロールを増やし血液循環も良くしてくれる効果があります。アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ゴマゴマはエイジングケアに効果的な食べ物です。ゴマにはセサミンという成分が含有しておりこの成分は皮膚の老化防止効果のある植物性エストロゲンの一種になります。ゴマを食べてアンチエイジング効果を高めるためにしっかりゴマを擦って吸収率を上げるようにしましょう。アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ナッツナッツはアンチエイジング効果だけでなく病気の予防効果もある食べ物です。ナッツを食べることで心臓血管疾患や認知機能の低下など慢性疾患の予防に繋がります。心臓病や糖尿病のリスクを下げる効果も得ることができる食品です。アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:オリーブオイルオリーブオイルはエイジングケアに効果的な食品です。身体がサビてしまうのを予防してくれます。オリーブオイルは便秘の解消効果もありますので、サラダなど料理にたっぷり使ってアンチエイジング効果を得ましょう。アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ダークチョコレートダークチョコレートはアンチエイジングに効果的な食べ物です。ダークチョコレートはカカオが70%以上のものを食べるようにしてください。美味しいとは思いませんでしたが、エイジングケアにはオススメの食品です。ある研究だとダークチョコレートを食べることでシワが無くなり、肌の弾力性が高まるという報告があります。ダークチョコレートに含有するフラバノールは紫外線による肌の損傷を防ぐ効果もあります。アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ヨーグルトヨーグルトは老化を遅らせることができるアンチエイジング効果の高い食品です。ヨーグルトを食べることで腸内が身体に良い菌で満たされて輝かしい綺麗なお肌にしてくれます。ヨーグルトはカルシウムも豊富で寝る前に食べることで睡眠の質を高めてくれます。味付けをしたい場合は、切ったフルーツを入れたりはちみつを加えて食べるようにしましょう!アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:アーモンドミルクアーモンドミルクはアンチエイジングに効果的な飲み物です。アーモンドミルクには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富なだけではなく、ビタミンDやカルシウムも摂ることができます。無糖タイプを選ぶようにしましょう。味を調整したい場合はオリゴ糖やはちみつなどをアーモンドミルクに混ぜて飲んでみてください。緑茶は老化予防に最適な飲み物です。緑茶を飲むことで細胞を健康に維持し、ストレスや損傷を軽減してくれます。緑茶に含有するポリフェノールが肌の老化を遅らせ、シワを減らしてくれます。緑茶はDNAの損傷からも守ってくれるフラボノイドという強力な抗酸化物質も入っています。緑茶を飲んでぜひアンチエイジングに活用してみてください。Eat【イート】食べ物を通して世界をより豊かに、幸せにするこの記事が気に入ったらいいね!しようEat【イート】食べ物を通して世界をより豊かに、幸せにするの人気記事をお届けします。家政学部食物学科で管理栄養士を専攻し、卒業とともに国家資格である管理栄養士の免許を取得。卒業後は病院内の献立の作成と調理・栄養管理に携わってきた。現在は保育園の栄養士として勤務し、子どもたちの食と健康を支え、食育活動にも力を入れている。悩み雑学ニュース食品・食べ。