藤沢市のたちばな通り整骨院、交通事故もお任せください。口コミで評判の整骨院・接骨院をお探しならたちばな通り整骨院まで藤沢駅徒歩3分。女性向けや妊娠中の方の為のメニューもございます。湘南藤沢で怪我・スポーツ診療を専門とする『たちばな通り整骨院』おはようございます。今日はQ:筋トレしてるのによくならないのはなぜ?という質問をいただきましたA:原因となる筋肉が過使用の場合、修復&回復させてからトレーニングしなおす必要がありますA:本当に鍛えたい筋肉をトレーニングできていない場合があります。・朝起きると足の裏が痛む・歩いていると足の裏が痛む・長時間立っているだけでも痛い・立ち上がろうとするだけでも痛い・痛みでまともに歩く事すら辛い・スポーツをしたいが痛みで全く出来ない・長期間続いているので、何とか改善したい一つでも当てはまる方。当院に、足裏治療の特別コースがあります。湘南藤沢で怪我・スポーツ診療を専門とする『たちばな通り整骨院』スマホのいじりすぎ、テニスや野球で痛くなる肘の外側の痛みについてお話していきます。スマホ肘と一口に言っても、実は2種類の症状があります。手のひらを上にして腕を伸ばしたとき、親指側(つまり外側)の筋肉が突っ張って肘を痛めているパターンです。スマホを持って親指で長時間操作をしていると、骨に付着する外側上顆(親指側の筋肉)を引っ張って引き起こされる炎症です。手のひらを上にして腕を伸ばしたとき、小指側(つまり内側)の筋肉が突っ張って肘を痛めてしまうパターンです。最近のスマホは画面が大きいので、手に持つ時に知らず知らずのうちに小指の筋肉に無駄に力が入っていることがあります。その普段使わない小指側の筋肉に力が入り続けると、骨に付着する内側上顆(小指側の筋肉)を引っ張って引き起こされる炎症です。実は、スマホ肘の病態自体は、「テニス肘」「ゴルフ肘」と呼ばれるものと同様。テニス肘やゴルフ肘は、スポーツをする決まった時間の中で大きな負担がかかって引き起こされるのに対し、スマホ肘は、小さな負担が長い時間ずっと続くことによって起こります。毎日の積み重ねで発症してしまいます。“塵ツモ”なんです!首に負担のかからないスマホの持ち方を!気持ちよく、こまめに伸ばす!「スマホ肘・テニス肘改善ストレッチ」それでは、ストレッチの方法をご説明します。座ったままでもできる簡単なもので是非行ってください。親指側の筋肉(外側上顆)が痛い場合これは、指を伸ばす力に影響する外側の伸筋群を伸ばすストレッチです。1手の甲が上になるようにして腕を伸ばします。手首をゆっくりぐーっと下に曲げて伸ばします。330秒から1分程、伸ばして上げましょう。親指側(外側)の腕の筋肉が伸びている感じがしたらOKです。小指側の筋肉(内側上顆)が痛い場合これは、握る力に影響する内側の屈筋群を伸ばすストレッチです。1手のひらが上になるようにして腕を伸ばします。手首をゆっくりぐーっと下に曲げて伸ばします。330秒から1分程、伸ばして上げましょう。小指側(内側)の腕の筋肉が伸びている感じがしたらOKです。「仕事で動かなければいけない」どうすればよいか?との質問を受けましたのでお伝えしていきます。維持(関係のないところは向上)・関節が固まらないようにするが必要です。靭帯はしっかり修復させないと後遺症が残るので、痛みが取れたからと言ってで運動や活動を開始してしまうと再度損傷してしまいます。テーピングや痛み止めで動くこともできますが必要な安静期間は確保が必要です。交通事故による怪我の保険診療やアスリートの間で人気の酸素カプセル、整体・カイロプラクティックのような自費診療を目的にご来院される患者様から広く支持されています。当整骨院には交通事故治療専門の柔道整復師が在籍、総合病院などの整形外科から当院へ転院される患者様も多く、少しでもスムーズに転院が完了できるよう事故後の様々な手続きにおいても適切にアドバイスさせて頂きます。サイトマップ藤沢で整骨院・接骨院をお探しの際はお気軽にお問い合わせ下さい。