頭痛が起こらなくなったのは、ポテトチップスなどのスナック菓子やカップラーメンなどのインスタント食品、ワインやビールなどのお酒やアルコール飲料を辞めたことが大きいです。頭痛持ちだった20代の頃はいつも間食に甘いお菓子を食べ、毎晩のようにお酒を飲んでいました。普段の食べ物がクリーンなモノではないので、頭痛が出ていました。添加物や油が大量に使われている加工食品やアルコール飲料は脳の血管を収縮させてしまう作用があります。頭痛を治すことを決めてからは、少しずつですが、野菜や肉などを中心とした食生活にかえました。すると、頭痛はまったく起らなくなりました。効く食べ物を知って偏頭痛を防ごう。運動をするようになった。それと、思い出しましたが、運動するようになってから頭痛はまったく起きていないですね。私が運動する習慣がつきだしたのはダイエットするためにジムに通うようになってからです。太っていた時はお腹が出ていて、ぽっちゃりしていました。顔は朝起きた時はパンパンで、二重アゴもありました。お腹が出ているので、しゃがむ時や、車の乗り降り、階段を上がるときは他の人よりも多少、もたついていました。当時は身体が重たく、身軽とは程遠い体形をしていました。」と決めてからはパーソナルジムに2か月ほど通いました。パーソナルジムでは筋トレの方法とか太らない食事の方法を教わり、2か月間で7キロ近くダイエットのすることに成功しました。この時、生れてはじめてダイエットに成功したのですが、この成功体験をきっかけに私は身体を鍛えることに目覚めます。それからというもの、ジムに通い続ける日々が今も続いているですが、この筋トレには背中を鍛える種目があります。この背中の筋肉、おもに広背筋、僧帽筋といったところの筋肉を鍛えたことで、姿勢が良くなり、肩のこりがなくなりました。その結果、頭痛になることもまったくなくなりました。肩がこっていたり、姿勢が悪い方は身体が丸くなっているために呼吸が浅いです。呼吸が浅いことで十分な酸素が脳まで届いていないことでも頭痛は起こるのです。運動すること、特に筋トレをしたことで頭痛がなくなりました。あなたが、頭痛持ちで肩こりがあるのであれば、背中を鍛えてみましょう。睡眠を十分にとるようした。頭痛持ちだった20代の時は休日になると長時間の昼寝をしていたことで夜、寝むれず、朝まで起きていることがありました。平日でも夜更かしをしていたことで「寝不足と寝過ぎ」の両方の面から頭痛が起きていました。今は決まった時間に寝て、起きるという規則正しい生活を送っているためか、寝不足で頭痛になるということも昼寝をして寝過ぎで頭痛になる。いったこともなくなりました。今、睡眠について思うことがあります。それは睡眠時間を6時間以上、とることも頭痛を起こさないためには必要ですが、他にも決まった時間に寝て、起きるという規則正しい生活を送ることも重要だということです。規則正しい生活を送ることで生活感にリズムが出て、睡眠の質が上がります。睡眠の質が上がることで、一日の疲労をためずに翌朝、スッキリと起きれるようになるということです。ここで、睡眠の質を上げる方法として、簡単な方法があります。それは、寝る前の時間を逆算して食事と入浴をするということです。『睡眠の質を上げる方法』1、夕食は就寝前の3時間前には済ませましょう。(例:24時に就寝する方は21時までに夕飯を済ませましょう。)2、入浴は就寝前の1時間半~2時間前には済ませましょう。(例:24時に就寝する方は22時半までに入浴を済ませましょう。)このように就寝の時間を逆算して食事と入浴をしてみてください。いつもよりもぐっすり眠れるようになりますよ。夜、寝つきが悪い方はこちらの記事をお読みください。体を冷やす食べ物と冷やす食べ物や半身浴の方法を紹介しています。まとめ今日は、「私は何をしたら頭痛は起きなくなったのか?」ということで、自分自身の体験談を話していきました。頭痛を治すためには根本的な治療も大切ですが、日常生活の過ごし方もかなり重要だと思います。実際に今もこの3つのことを続けていることで頭痛も起こりませんし、肩がこるという感覚もありません。見直してみてください。あなたが治療を受け続けても治らない原因が見つかるかもしれません。日常生活を見直して頭痛を根本から改善していきましょう。今日も最後までお読みいただきありがとうございました。このブログ記事を書いた人はじめまして、鎌田雄大です。当整体院のホームぺージ・ブログにご訪問頂きありがとうございます。このホームページ・ブログではおもに頭痛改善に関する情報を定期的に発信しています。実は、私も頭痛専門の整体院を開く前は、あなたと同じように辛い頭痛の悩みを抱えていた過去がありました。その辛い頭痛を経験し、頭痛を完治させていたったことで頭痛専門の治療家になりました。プロフィール物語では私が治療家になるまでの経緯と治療に対する想い・理念を書いています。※プロフィール物語はこちら追伸:頭痛改善メルマガやっています。『頭痛人生を卒業するためのメールマガジン』という頭痛改善のためのメールマガジンをはじめました。このメールマガジンでは、ホームページやブログには書いていない、特別なコンテンツを配信していこうと思っています。お届けする内容としては、ネットに載っていない、頭痛を根本的に改善するための方法や、頭痛を再発を防ぐ方法です。体質などではなく、根本的に改善できる症状です。』このメールマガジンを読むことで、薬を使わずに頭痛を根本から改善できる方法知ることができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。寝過ぎた時の頭痛にロキソニンやバファリンは大丈夫?暑い夏こそ注意!寒暖差で起こる頭痛の対処法RECOMMENDこちらの記事も人気です。人生物語2020.1.15整体師の私がブログ20記事書いて月間1万PV達成した話。人生物語2019.7.31【体験談】頭痛持ちだった私が、頭痛がなくなってよかった5つのこと初心者へ2020.1.15初心者の方に必ず読んで欲しい記事をまとめてみました。人生物語2020.1.8【人気物語】なぜ私はブログや動画で情報発信しているのか?偏頭痛2020.1.15フィールハート整体院の頭痛治療をお申し込みされる方はこちらをお読みください。人生物語2020.1.9【体験談】毎日忙しい人ほど、早く頭痛を治した方が良い理由とは?初心者へ2019.10.4【告知】最新の頭痛メルマガに作り直しました。原因と治し方をまとめてみました。プロフィールはじめまして、鎌田雄大です。当整体院のホームぺージ・ブログにご訪問頂きありがとうございます。このホームページ・ブログではおもに頭痛改善に関する情報を定期的に発信しています。実は、私も頭痛専門の整体院を開く前は、あなたと同じように辛い頭痛の悩みを抱えていた過去がありました。その辛い頭痛を経験し、頭痛を完治させていたったことで頭痛専門の治療家になりました。プロフィール物語では私が治療家になるまでの経緯と治療に対する想い・理念を書いています。※プロフィール物語はこちらはじめての方へ頭痛メルマガやってます。【第1位】何をしたら頭痛がなくなった?⇒【体験談】何をしたら頭痛が起きなくなった?【第2位】偏頭痛に効く食べ物について⇒偏頭痛に効く食べ物を知って偏頭痛を防ごう。