ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。10月も最後の日を迎え、今年も残すはあと2ヶ月になりましたね。本日の予定は9セッション。皆さんには存分に身体と向き合って頂きます。ご存知の方も多いと思いますが、私はよく「身体と向き合う」という表現をします。トレーニングの本当の目的は人それぞれです。そのゴール(目標)もまたしかり。トレーニングで外見や内面を鍛えてその変化(スタイルアップや姿勢改善)を目標とするのは勿論のこと、また、トレーニングそのものがあなた自身の身体との対話になります。気持ちの切り替えの速さ(何か頭の中にずっと引きずっていないか)、集中力...等々。それら様々なことをまずは素直に感じてみる(向き合う)のです。本来のあなたとは少し違う部分を感じる時が多々あります。それがあなたの許容範囲ならいいのですが、そうでない場合は何らかの対処が必要になってきます。いったこともまずはあなたが身体と向き合わない限りは気付かないものです。(気付いた時には時すでに遅し...となるケースもあります。)こうやってその都度微調整をしていくと、あなたの健康状態(身体の調子やメンタルヘルス)は常に一定の状態に保たれるはずです。定期的にトレーニングをしている方がパフォーマンスを一定に保てる秘訣はまさにここにあるのです!私の場合はトレーニングに筋トレを大いに推奨してますが、こと身体との対話においてはさしあたって何でも(あなたが好むもので)いいです。ウォーキングやランニング、スイムやプールウォーキング、エアロビクスやアクアビクス、ヨガやピラティス、健康体操やストレッチ...等々。それらを通じてあなた自身と向き合うのです。(ただ、あまり肩肘張らずに気軽に構えて下さいね。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。昨日は8本のセッション。スポーツの秋真っ只中、クライアントの皆様には集中してトレーニングして頂きました!さて、そのスポーツの秋に乗じてそろそろ真剣にボディーメイクに取り組んでみようかとお考えのあなた。現在も一応は運動しているというあなた。今のあなたの身体に満足(納得)していますか?そこそこ満足しているというあなたは、おそらく自分を甘やかすこと無くトレーニングに励み、お食事に気を配っている証拠ですね。素晴らしいです!イマイチ納得いってないあなた、トレーニングをしてはいるけど何となく「それなりに」になってしまっているあなたはここいらで何かを変えるタイミングです!そもそも運動をしていないあなたはトレーニングを通じて自分の身体と向き合う時間をつくってみる。いいから「賢い食べ方」を身に付けてみる。運動を継続し、お食事にも気を配っているにも関わらず満足いかないあなたは、おそらくそうは言っても「あなただけの伸びしろ」がまだあるはず!そこは専門家のパーソナルトレーナーに頼ってみましょう。今までと同じことをやっていたとしたら当然難しい(というかムリ)ですよね。居心地のいい場所ではないでしょう。想像のつかない周囲の環境や新たな人脈に恵まれることとなるでしょう。ボディーメイクで結果を出すには結果が出る環境を整えること。あとは良い流れに乗っていくだけで自ずと成功します。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。今日は9本のセッション。クライアントの皆さまには60分間しっかり身体と向き合って頂きました。当然のことですが、パーソナルトレーニングを受ける方は自分の身体を変えたい方です。今の自分の身体には満足していない方です。私のパーソナルトレーニングを受ける方はかなりキツイ筋トレをすることになると分かっているにも関わらず、それでも自分の身体を変えたいというのですから、人並み以上に向上心のある方といえます。私が指導において重視しているのは、身体を変えるには心からアプローチするということ。肉体を制するのは精神です。その精神(心)を変えないことにはいくら身体にアプローチしてもその変化は表面のみにとどまり、一時的なものに過ぎないからです。引き締めのパーソナルトレーニングを受けに来られたあなたにいきなり心理カウンセラーばりのメンタルな話ばかりしないのでどうぞご安心を!ただ、あなたの知らない間にあなたの精神の深い領域にまで入って行っている場合があるのでどうぞご注意ください!(笑)それはあなたが身体づくりをするにあたって一度リセット(マインドセット)しておかないと生涯成功しないであろう考え方であったりもします。そこのマインドを変えない限り、およそボディーメイクの成功は難しいのです。そもそもあなたはどういった思い(願望)があって私のパーソナルトレーニングを受講するのようになったのか?こんなにキツイい筋トレまでして、あなたは何を目指しているのか?その目指している身体を手に入れたら、あなたが本当にしたいこどな何ですか?それらの問いに確実に応えきれるマインドが出来たらあなたはもう怖いものなしです。あなたの身体を変えるにはあなたの心からアプローチを!です。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。皆さん、おはようございます。秋になっているにも関わらず、日中は暖かい(やや暑い)陽気が続きますね。気温の変化には充分にご注意くださいね。昨日は8本のセッション。(本日も8本のセッション予定。時間帯によってはキャンセル待ちの方々にご迷惑をお掛けしてます。空きが出次第、順番にご案内致しますので今しばらくお待ち下さい。表題のとおり、パーソナルトレーニングにおきましては、すぐに現れる効果と後々に現れる効果があります。筋バランスが整い(無意識にあった筋肉の偏った緊張が取り除かれ)姿勢がよくなります。視界が変わった(身長が少し伸びたため)、膝腰肩に感じていた違和感が無くなった...等々。姿勢が良くなったことによる体感は皆さんそれぞれなのです。姿勢が整うことでとにかく動きやすく、疲れにくくなること!見た目のスタイルもさることながら、元気溌剌に動ける身体はいいですよね。後に現れる効果としては、筋力があがってスタイルが変わること、(先にスタイルが変わるのではなく、まずはあなたの筋力がアップします)先程も述べましたが、姿勢が良くなり筋力がつくのでとにかく動きやすく、疲れにくくなること。いったあなた自身の頑張りによって身体が変わることによって、あなたの心の中で確固たる自信が生まれること!自信が生まれることによってあなたはより積極的になり、いままでチャレンジする事の無かったものに挑戦するようになります。(マラソンやトレランしかり、ゴルフや登山、はたまた書道からダンスまで。)すぐに現れる効果も大事ですが、私は特にこれら後々に現れる効果を大切にし、その為にも今目の前にあるトレーニングを全力で頑張って頂いてます。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。本日は久し振りの10セッション。筋トレに励むその先にあなたならではの目標(夢)を持って頂くことの大切さを説いてきました。体重や体脂肪を落とす、ただ体力や筋力をつける、ただスタイルアップをするといったことを目標にするより結果が出るからです。(もちろんそういった目標が良くないと言っている訳ではないです。)トレーニングもワクワクしながら頑張れます。体力や筋力を付けた結果どんなことにチャレンジしたいのか!?そういった目標(夢)持っているあなたはあなたの思う以上にトレーニングを頑張れるし、それに向けた食事も継続できます。他にも山登りや旅行を最後まで楽しめる身体をつくりたい...等々。少々頭を使って賢い食べ方を身に付けていってくれますし、その結果、カッコいいスタイルや美姿勢も手に入るのです。見た目自体を目標にするより達成出来そうな気がしませんか?とにかくあなたにはどんどん欲張ってほしいです。あれもしたい、これもしたい...。あんな風になりたい、あんな人と仲良くなりたい...。欲張ることこそあなたの頑張る原動力になります。ことボディーメイクにおいては、「ここまででいいや...。「わたしにはここまでが限度」などと思わないことです。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。昨日は8本のセッション。皆さん美しい立ち姿をつくってからの筋トレ、しっかりと頑張って頂きました!私のパーソナルトレーニングではまずはあなたの姿勢=立ち姿を本来の状態に持っていってから筋トレに励んで頂いてます。左右バランスが更に崩れてしまったり、それによって違和感や痛みを感じる所が出てきたりします。努力の割には報われないということになります。あなたがご自分の姿勢の歪みを確認する場合は、まずは鏡に向かって普通にリラックスした状態で立ちましょう。耳や目の高さ、骨盤の前の出っ張りの左右の高さの違いを見てみましょう。これらは全て身体の左右の傾きの違いとして視ることができます。順に壁に付いて立ってみて下さい。この時にあなたはどの部分が一番つらい(むりやり壁に付いている)でしょうか?或は左右どちらかの側がより壁に付いている感覚があるでしょうか?これは横から見た時にひずみの具合であったり、身体の捻じれが分かります。一直線上に乗っているのがいい姿勢ということになります。壁立ちで言うと、どこも頑張らずに自然にできている立ち方です。(無意識にある)身体の傾きや捻じれは、筋肉の偏った緊張にあると考えます。私のパーソナルトレーニングでは、まずはあなたの無意識に硬くなっている筋肉を見極め、そこを緩めることによって全身の筋バランスを整えます。することで傾きや捻じれの無い、自然に真っ直ぐな姿勢できあがります。(無理なく壁立ちができる姿勢です。筋トレによってあなたのベストな姿勢を維持できる筋力を身に付け、おまけにスタイルもアップしてしまうのが私のパーソナルトレーニングです。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。昨日は6本のセッション。(うち1本はご自宅出張パーソナル。)夜はクリント・イーストウッド監督の映画「ハドソン川の奇跡」を鑑賞しました。パニック映画になりそうな題材を、人の心に焦点を当てた彼らしい捌きで静かながらも心温まる作品に仕上げていました。最近は忙しさにかまけて映画や読書(小説)に浸る機会を疎かにしていました。今後は折を見て新しい作品に触れて、心揺さぶられる体験を積極的にしていこうと目論んでます。(笑)パーソナルトレーニングの方では、ここのところ数名の方々に連続して「食事はそんなストイックにしていないのに(身体が)締まってきています!」というお言葉を頂いてます。見事にメリハリボディーを手に入れることに成功している方々です。美ボディーづくりには「運動2割、食事8割」をお伝えしてます。筋トレの合間にも必ずお食事の話、食べ方のお話をしています。改善のご提案やちょっとした“ダメ出し!?”をしています。そのお食事チェックにおいては極力「~をやめましょう」というご指摘はしないようにしています。その代わり代替メニューをいくつか提案し、あなた自身に代わりの物を選んで頂くようにしています。最終的にはあなたのお食事はあなたが決めることになります。あなたが選んでいるので、そこには左程強制力を感じることはありません。そこが前述の「あまりストイックにしていないのに...」という言葉に現れるのです。あなたの食事プランはあくまでもあなたが決める!それは(一時的ではなく)今後ずっとあなたが継続できるメニューです。トレーニングと同じく、お食事もやめて以前に戻すと身体も戻ってしまいます。ボディーメイクの真の成功はあなたがつくり上げた引き締めボディーをあなたがナチュラルに維持できること!でも、ご心配なく!(内容にもよりますが)人は20日(約3週間)もすれば大概のことは習慣化します。習慣化するということは、頑張らなくとも出来るということです。やって1つづつ食においても習慣化させていくのです。私のパーソナルトレーニングにおいてはあなたがストイックなる必要がないのも、また、あなたがナチュラルにキープできるのも「1つずつの習慣化」にあるのです。コメント:0Amazon電子書籍で1位を獲得いたしました!AmazonでKindle電子書籍を出版いたしました。頑張らない筋トレこそがあなたを変える』が売れ筋ランキング1位、新着ランキング1位を獲得できました。応援ありがとうございます。書籍はこちらからご購入いただけます。「理想のお客さまだけを集めて収入と時間をコントロールできる」ビジネススタイルを構築します。158とにかくまずは美姿勢づくりなのです。