仕事・ビジネスこの記事が気に入ったらシェア0000LINE!7スポンサーリンク「いつも上司に怒られてばかりで憂鬱」「面倒な仕事ばかり押しつけられて憂鬱」という悩みを抱えている人はいませんか?ストレス社会といわれているこのご時世、仕事に対して憂鬱な気持ちを抱いてしまう人は多いです。働いている人のうち約86.7%は「仕事を辞めたい」と思っているという調査結果も出ています。(参考:TECH:NOTE)筆者自身も、向いていない仕事を任されていたせいで、会社に行くのが憂鬱だった頃があります。仕事が憂鬱だと感じる人の気持ちがよく分かるのです。本記事では、仕事が憂鬱だと感じている人に伝えたい「憂鬱と感じる原因」と「憂鬱な気持ちから抜け出すための対処法」を紹介していきます。本記事を読んだ人の助けに少しでもなれば嬉しいです。憂鬱な気持ちから抜け出すためには、まず「憂鬱に感じてしまう原因」を探る必要があります。仕事が憂鬱だと感じる原因は人によって異なるため、よくある「原因」を3つほど以下の項目で紹介していきます。自分はどの原因に当てはまるか、ぜひ考えながら読んでみてください。憂鬱に感じる原因1:人間関係に悩んでいる「どうしても自分に合わない上司や同僚がいる」「ハラスメントをしてくる人がいる」といった状況に悩んでいる場合、人間関係のせいで憂鬱になっている可能性が考えられます。どんなに会社の環境が良く、仕事内容が合っていたとしても、人間関係が原因で大きなストレスを抱えてしまう人は数多くいます。人間関係のトラブルは、憂鬱な気分になってしまう大きな原因になりやすいのです。憂鬱に感じる原因2:仕事に慣れない・仕事が向いていない入社してまだ間もない頃や、新しい業務を任されるようになったばかりの頃は、慣れないことも多いため、大きなストレスとなり、憂鬱な気持ちに繋がることがあります。「長年同じ仕事をしているのにミスが減らないから憂鬱」という場合、そもそも仕事内容が自分に合っていない可能性があります。憂鬱に感じる原因3:会社の待遇や環境が悪すぎる「給料が安すぎる」「休みの日が少ない」「有給をとらせてもらえない」「職場から家がとても遠い」といった会社の待遇や環境に対する不満を抱えている場合も、憂鬱な気持ちに繋がりやすいです。給料や休みのことに関しては上司に相談しにくく、抱え込んでしまいやすいので、ストレスとなってしまうケースが多いのです。仕事が憂鬱だと感じる原因が分かれば、対処法も見えてきます。それぞれの原因に合った対処法を紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。対処法1:苦手な人との接し方を考えてみよう苦手な人や自分と合わない人と一緒に働かないといけない場合は、仕事を進める上で必要最低限のコミュニケーションだけをとるのがおすすめです。「仕事を一緒にするだけの関係」と割り切って、適度な距離を保ちながら働きましょう。ハラスメントをしてくる人がいる場合は、同じ会社の上司や、人事に思い切って相談するのも大事です。「大きな問題にしたくない」「相手が逆ギレしたらどうしよう」と思ってしまう気持ちはよく分かります。ハラスメントのせいで精神的に大きなダメージを受けてしまったら、仕事に行くことすらできなくなる可能性もあるのです。自分のためにも、思い切って周りに相談する勇気を持ちましょう。苦手な人に対して「デメリット」だけでなく「メリット」を探すようにするのも、おすすめの対処法です。デメリットではなく、メリットに注目することによって、憂鬱な気持ちからポジティブな気持ちに切り替えることができます。「この人は言い方がキツイけど、いつも的確な指示を出してくれている」「この人は無理難題を言ってくることが多いけど、だからこそ自分のスキルアップに繋がっている」といったように、できるだけたくさんのメリットを探してみましょう。対処法2:仕事が上手くできない理由を探してみよう仕事が上手くできない場合は、なぜ上手くできないのか理由を探すことによって、解決策が見つかります。「いつもどんなミスをするのか」や「なぜミスが起こってしまうのか」を深く掘り下げれば、適切な解決策が見えてくるでしょう。仕事ができない理由が分からない場合は、周りの人に聞いてみるのもおすすめです。客観的な意見を周りからもらうことによって、自分一人では気づけなかった解決策が見えてきます。明らかに自分に向いていない仕事をしていると感じる場合は、他の仕事を振ってもらえないか、上司に相談するのも良いです。仕事が自分に合っていないことを正直に相談し、自分にとっても、そして職場にとっても良い道がないか探してみましょう。対処法3:待遇や環境を変えることができないか相談してみよう会社の待遇や環境に対して不満を抱えている場合、少しでも改善できないか会社に相談してみるのがおすすめです。「自分の実績を伝えた上で給料アップできないか聞いてみる」「休みが必要なことを正直に伝える」など、自分が切実に困っていることを伝えてみましょう。「こんなことを言ったら怒られるのでは?」と思ってしまう人もいることでしょう。今のまま我慢をし続けても、憂鬱な気持ちがなくなるわけではありません。自分のためにも、思い切って会社に相談してみましょう。会社に相談して聞き入れてもらえなかった場合はもっと良い条件の会社へ転職するのもひとつの策です。しても耐えられない時は「退職」も視野に入れよう仕事が憂鬱だと感じる原因とおすすめの対処法について紹介しましたが、人によっては「何をどう頑張っても、憂鬱な気持ちが消えない」というケースもあるでしょう。さまざまな対処法を試してみた上で、憂鬱な気持ちがどうしても消えない場合は、最終手段として今の職場を退職するのもひとつの選択です。今の会社を辞めて、違う会社に転職することによって、今抱えている問題があっさりと解決する可能性もあります。しても憂鬱な気持ちから抜け出せなくて辛い時は、転職も視野に入れて考えてみましょう。本気で仕事を辞めたいと感じる人は心から仕事に行きたくないあなたが辞める前に試すべき10つのことも参考にしてみてくださいね。「退職したい」と言えない時は「退職代行サービス」がおすすめ「退職を決意したけど、辞めたいと伝える勇気がない」「退職したいと伝えたのに会社が辞めさせてくれない」という人は、退職代行サービスの利用がおすすめです。退職代行サービスとはその名の通り、退職の意志を自分の代わりに伝え、退職に必要な事務手続きを引き受けてくれるサービスです。近年、さまざまな事情から「退職したい」と言い出せない人や、会社を辞めることができない人が増えてきているため、退職代行サービスを利用する人が増えてきています。退職代行サービスを利用する3つのメリット退職代行サービスを利用したことがない人は、具体的にどんなメリットがあるのか想像しにくいかもしれません。退職代行サービスを利用するメリットについて簡潔に紹介しましょう。言いにくいことを代わりに退職代行サービスが伝えてくれる。退職に必要な事務手続きも全て引き受けてくれる。会社に全く顔を出さなくても辞めることができる。自分と会社の仲介役として、第三者の退職代行サービスが入ってくれるので、言いにくいことを代わりに退職代行サービスが会社に伝えてくれます。仲介役が入ることによって、会社側も退職に対して「NO」と言いにくい状況を作ることができます。退職することを伝えてから辞めるまでの間、会社に居づらくて辛いと感じてしまう人は、退職代行サービスに全てを一任して「自分は二度と会社に行かない」という方法をとることも可能です。退職に必要な書類も、退職代行サービスが代わりに会社から受け取って自分のもとへ郵送してくれます。会社のデスクに自分の物を置きっぱなしという場合も、退職代行サービスが代わりに回収して自分のもとへ送ってくれるのです。退職代行サービスはさまざまな会社が行っていますが、中でもおすすめなのは「退職代行ニコイチ」です。どのような点で、退職代行ニコイチが優れているのかさっそく見ていきましょう。依頼料が28,000円という業界最安値の値段。10年以上もの間「退職成功率100%」を保っている老舗のサービス。無料でプロの心理カウンセラーに退職や転職の相談ができる。退職代行ニコイチは「信頼度がとても高いのに、依頼料は安い」という大きな強みを持っています。ヒアリングの回数や電話の回数などによって追加される料金は一切ありません。依頼料である28,000円を事前に支払えば、退職までのサポートを一任できます。退職や転職に対する不安や疑問点などがある場合は、プロの心理カウンセラーに相談することができるので、精神的なサポートもしてもらえます。退職代行ニコイチは弁護士を雇っている会社ではありません。「弁護士を通して残業代の請求をしたい」といった場合は、弁護士に担当してもらえる別会社の退職代行サービスを利用することをおすすめします。退職代行ニコイチの公式サイトはこちら退職を選んだ場合は「転職」のことも考えておこう今の会社を退職をする場合、退職した後のことも考えておかなくてはいけません。次はどのような仕事に就きたいか、どんな職場で働きたいか、しっかりと考えておく必要があります。いえ「求人サイトを眺めては見たものの、転職は慣れていないから不安」という人も多いのではないでしょうか。求人選びに迷っている時は、転職サイトを利用することをおすすめします。求人情報をただ掲載しているだけの求人サイトとは異なり、転職サイトは転職するためのサポートをしてくれるサイトです。転職をするという人でも、転職サイトを利用すればスムーズに転職しやすくなるので、積極的に活用してみましょう。転職サイトを利用する5つのメリット転職サイトを利用することによって、以下のようなメリットを受けることができます。【転職サイトを利用する5つのメリット】ネット環境があればすぐに転職活動をスタートできる。膨大な量の求人情報を見ることができる。スカウト機能によって企業からスカウトされることもある。キャリアコンサルタントがついてくれて、サポートしてくれる。今の会社を続けながら求人探しができる。転職サイトには数多くの求人情報があり、自分のペースで情報を見ることができます。今の会社をまだ辞めていないという場合でも、転職サイトを使えばすぐに転職活動を始められるのです。多くの転職サイトでは「キャリアコンサルタント」や「エージェント」といった”求人探しをサポートしてくれる担当者”がついてくれるサービスを展開しています。自分の代わりに、条件が合いそうな仕事を担当者が探してくれます。「今の会社を辞めると決めたわけではないけど、今のうちから転職も視野に入れておきたい」という人でも気軽に利用できるのです。自分のキャリアや希望を見て、スカウトしてくれる企業が出てくる可能性もあるため「登録しただけでスカウトされて良い会社に巡り合った」というケースもあるります。数ある転職サイトの中でも、筆者が特におすすめしたいのは「マイナビ転職」です。マイナビ転職では、以下のような特徴を兼ね備えています。第二新卒や20代後半~30代前半の若手でも転職しやすい。求人に偏りがないので、幅広い職種から選べる。マイナビは、マイナビ転職の他に「マイナビ学生の窓口」といった学生向けのサイトもあるので「大学生の時にマイナビを使った」という人もたくさんいます。学生の頃からマイナビを利用してきたという人が多いため、第二新卒や20代後半~30代前半といった若手が集まる傾向にあるようです。第二新卒や20代後半~30代前半を募集している求人も数多く出しているので、若い人向けの転職サイトといえるでしょう。求人に偏りがなく、マイナビ独自のネットワークで求人情報を収集しているため、さまざまなお仕事のチャンスをゲットしやすい転職サイトでもあります。マイナビ転職の公式サイトはこちら他の転職サイトも見てみたいならおすすめ転職サイト・エージェントランキング7選!17の転職サイトを徹底比較!も参考にしてみてくださいね。憂鬱なまま働き続ける人生から脱却しよう!憂鬱な気持ちのまま働き続けるだけでは、精神的なダメージが溜まっていく一方です。精神を病んでしまう前に、何かしらの対処法を実行するのが賢い選択といえます。今の職場で解決すべきか、転職するべきか、よく考えた上で自分にとって最善の策をとれば、必ず憂鬱な気持ちから抜け出すことができます!今の職場が憂鬱で悩んでいる人は、ぜひ本記事で紹介した内容を参考にしながらアクションを起こしてみてください。仕事のストレスは非常に厄介で、なかなかすぐに解決できないですよね。加えて、継続的にストレスがあなたの身体と精神を蝕んでいきます。いくらスポーツや趣味に没頭しようとも、すぐに仕事を考えてしまう。経験がある方もいるかもしれませんが、『仕事のストレスは仕事でしか解消できない』ということです。世の中のビジネスパーソンはどのようにして仕事のストレスに対応しているのでしょうか?実は、たったひとつのあることをするだけで仕事のストレスは激減するのです。世の中にはストレスをあまり感じずに仕事をしている人もいます。そのような人たちはどのようにして仕事のストレスを減らしているのか、気になりますよね。実は、たった1つのことを実践しているだけなのです。『働きながらも、常にいくつかの転職先候補を持っていること』です。いくつかの転職先候補を常に持つことで、今の仕事に不満があった場合にすぐに「転職」という行動を起こすことができます。「そんなの、人脈がある人だけができることじゃないか」と思う方もいるかもしれません。『転職エージェント』を活用することで確実に10社以上の候補はすぐにでも見つかるのです。2019年の転職市場は活性化しており、今までのスキルを活かした他の職種への求人も非常に増えています。どこの企業も人材が欲しいのです。「転職エージェントは転職するときに利用するもの」と思っている方もいますが、それは間違いです。在職中の今だからこそ、登録するべきです。在職中に登録をすることで、あなたが仕事をしている間に案件をどんどん紹介してくれます。「何もしなくてもあなたは転職先候補を常に紹介される状態」が実現するのです。「本当に今の仕事を続けていたら心が壊れてしまう」と感じたときに、本当に頼りになるのはあなたの手持ちの転職先候補です。優良企業があなたを待っている転職エージェントは「非公開求人」をたくさん持っています。非公開求人の特徴は、「求人案件の待遇が非常に良い」ことがまず最初に挙げられます。基本的に資本力もある企業が転職エージェントに依頼をしているため、確実に今のあなたの仕事よりも待遇の良い案件が見つかります。登録するだけで待遇の良い優良求人がどんどんあなたのもとに集まってくるのです。実際に登録し年収150万UP、年間休日127日の会社に転職ができた私は転職エージェント『リクルートエージェント』で、実際に年収150万円UP、年間休日127日の企業に転職することができました。結果的に『リクルートエージェント』で転職しましたが、実際は3つほど登録しました。複数の転職エージェントに登録することで、本当に良い案件と出会える確率が3倍になります。各転職エージェントごとに紹介してくれる案件は違うので、比較するためにも最低3つは登録しておくことをおすすめします。10分程度の登録で、あなたの今後の人生が変わる可能性があるのであれば、登録する価値はあるはずです。第1位は「リクルートエージェント」。「業界最大手」の名に恥じない非公開求人の多さにあります。非公開求人はジャンルや年齢層を問わず20万件以上と国内最多。内定の決定数も年間2万3,000人以上、累計で32万人とNO.1です。スキルを活かし転職をしたいというキャリアアップが目標の方はもちろん、新しい業界への挑戦を考えている、自分を採用してくれる会社があるか不安という方も「リクルートエージェント」に登録しておけば間違いありません。地方求人も豊富2011年のデータではありますが、「リクルートエージェント」を利用した転職者の6割以上が年収アップを実現。担当アドバイザーが1人1人の強みを引き出すとともに、応募先へのアピール方法や口には出しにくい転職理由をうまく伝えるアドバイスなどもしてくれます。20万件以上の非公開求人には地方の求人も多く含まれているため、Uターン転職、Iターン転職、Jターン転職などしたい場合も収入を落とさず好条件で転職が可能です。日本全国の求人を保有していますが、約85%が「リクルートエージェント」のみでしか取り扱いがなく、他の転職サイトでは見ることができません。あらゆる分野の求人が集まってくるトップサイトですので、リクルートエージェントには必ず登録しておきましょう。第2位は「マイナビエージェント」。2位の理由は新しい業界へ挑戦したい方向けの未経験でも応募可能な求人も多いことが1つ。求人が豊富で、特定の分野に特化した転職のノウハウを持っていることです。「マイナビエージェント」のみが保有する「独占求人」も非常に数が多く、保有する案件の約8割が非公開求人。業界に詳しい担当者がプロの目線でアドバイスをしてくれます。成長性・動向など、有益な情報を共有。転職後の3年後、5年後を見据え、新たな分野への挑戦にも親身にアドバイスをくれるのが魅力です。スキルを活かし転職したい方は「マイナビエージェント」の登録がおすすめです。第3位は「type転職エージェント」です。業界に精通したエージェントが転職成功へ向けサポートを行ってくれ、2015年には利用した約71%の人が年収が上がったという実績も残していることがランクインの理由です。年収アップを念頭におき、転職活動をサポートしてくれるため、確実にキャリアアップしたいという方に特におすすめです。総合人材サービスの「キャリアデザイナー」が運営していることもあり、大手企業やベンチャー企業などの独自の求人も多く、特にIT系やエンジニアなどの求人が充実しています。転職者の約71%が年収アップ「type転職エージェント」で特に評価が高いのが「転職力診断テスト」。約13万人の職種・年齢別経歴などのデータを元に、選択式の簡単な質問に答えていくことで、「強み」や「不足しているスキル」などを細かく分析してくれます。診断が的確で、自分では気づけないような新しい可能性を発見できることから、転職を意識し始めたばかりの人はもちろん、転職活動がなかなかうまくいっていない人にもぜひ挑戦してみて欲しいサービスです。「type転職エージェント」は求人のこだわり検索項目も非常にユニーク。「受かりやすい順」「月間の目安残業時間」など、他では見られないが「知りたい条件」で絞り込むことで希望にあった求人を探すことができます。IT・通信系、営業職などに特化しており、独自の求人も豊富です。「リクルートエージェント」や「doda」など総合型の転職サイトにも登録し、あわせて使用するのがおすすめです。第4位は「doda(デューダ)」。非公開求人は10万件以上あり、独自のサービスが充実しています。登録すれば定期的に開催される「doda」主催の大規模な転職フェアやセミナーに参加が可能。企業の担当者と直接話ができるため、あなた自身の人柄を直接アピールでき、運が良ければ書類審査をパスすることができます。何度も何度も練り直し、書き直し、それでも通過しないことも多い書類審査を、パスできる機会があるのは大きなメリットなのです。応募書類の書き方・面接対策スカウトメール是非利用してほしいのは「年収査定」や「キャリアタイプ診断」など自分の現在の年収が本当に妥当なのか、どんな仕事や働き方が向いているのかなど無料で診断できる独自ツール。自分の現状を知ることが転職活動の第一歩になります。「doda」は他サイトと比較してもスカウトメールが届く回数が圧倒的に多いのが特徴。中には「面接確約オファー」や「プレミアムオファー」など書かれたメールが届くこともあります。転職したくても「もし失敗したら?」と不安になってしまう方もいると思いますが、「doda」に登録しておけば転職に関する不安も嘘のようになくなるはずです。第5位は「パソナキャリア」です。2019年オリコン顧客満足度調査でNO.1を獲得するなど、サポートの手厚さ、丁寧さで特に人気ですが、丁寧な分スピード転職を希望している方には不向きという理由で5位に。求人数は3万件と「リクルートエージェント」や「doda」と比較すると量は少ないながらも、人材総合サービスのパソナグループのコネを活かした質の高い求人が多くあります。女性の転職にも強い!「パソナキャリア」では業界ごとに担当者を置いており、専門性の高い業界でも特有の悩みや不安に寄り添い、丁寧なサポートを受けることができます。女性の転職活動支援に特化した専門チームもあり、1人1人に寄り添い丁寧にサポートを行ってくれます。「パソナキャリア」では、面接や書類の対策など基本的なことにもしっかり対応しつつ、転職者1人1人が抱える背景を考慮した、丁寧なサポートが魅力です。業界ごとに「専任キャリアアドバイザー」がいることで、深い知識と濃い情報を聞くことができるとともに、理にかなったアドバイスを聞くこともできます。心から仕事に行きたくないあなたが辞める前に試すべき10つのこと「仕事に行きたくないのに、どこか仕事を辞める決心がつかない」という方も多いのではないでしょうか。「休日でも仕事の事を考えている」「何よりも仕事が優先になっている」など、仕事が趣味になっている人も多いでしょう。記事を読む「ワーカホリック」仕事が頭から離れない人の心理や悩みについて仕事のことが頭が離れない、仕事の事ばかり考えてしまう状態をワーカホリック(仕事中毒)といいます。仕事にのめり込む事は良いことだと考える人が多い影響もあり、ワーカホリックで心身の不調を招くの危険性は軽視されがちです。この記事はワーカホリックの心理、問題点についてまとめています。記事を読む仕事でLINEグループを使うときの注意点・ルールの作り方この記事は以前書いた「仕事でLINEグループを使うときに気をつけたいメンタルと叱る事のお話」を発展させた記事となります。記事を読む上司と部下で共依存関係になることのリスク共依存と言えば、DVをしてくる旦那から離れられない妻、と言うような男女間や夫婦関で起きる人間関係への依存を思い浮かべるのが一般的だと思います記事を読む吐き気・涙が出るのは限界のサイン。仕事で抱くストレスの多くは、人間関係によるものが多いものです。悩みやストレス、心理、性格について検索してみると、役に立つ記事や心理学にが見つかるかもしれません。