筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。時間が許すなら、また経済的に可能であれば本当は全ての食事をきちんと摂ることが身体作りには一番いい。全ての食事をチキンブレストと野菜、ごはんまたはパスタ、或いはオートミールを摂る。これは昔私が師事した筋トレの師匠に言われたことだ。筋トレ直後にはプロティンドリンクを飲んだりはしてた。何度も分けて食事を摂っていた。「デカくなりたいなら、やっぱり普通の食材で調理した食事を摂った方がいい。人工的な栄養素とかを摂取してきたわけじゃない。僕はプロティンを毎回摂るくらいなら、スーパーで肉を買ってきて焼いて食べるよ」とこういったのだった。説得力がありましたよ。卵白とかを摂取してて、プロティンドリンクとかはあまり摂取してないようだった。日帰りの事もあれば何泊かしながら、っていうこともある。何度も食事を摂っている。身体を作り、維持していくにはかなりの努力が必要なんだ。毎日の昼の弁当には調理してもらって持って行ってる。来る日も来る日もささみや胸肉ばかりだと飽きがくる。みたく毎日食べてるビルダーは多い。その努力が素晴らしい身体作りに役立つんだろう。最近リッチ・ピアナの動画を見た中で、リッチが自分のサプリメントを手掛けることになった、と宣伝してるのに、でも身体を作りたいならサプリメントでなくて、きちんと食事をしろ、と言ってるんです。有名なプロビルダーにサプリメント会社のスポンサーがつくと、宣伝のためにそのメーカーのサプリを勧める。自分で調理して食事で栄養を摂ってるんだ、と。これはある意味当然と言うか。自分のスポンサーには当然リップサービスが必要ですし。日本のコストコでも販売してほしいエッグホワイトアメリカとかでは昔から卵白、つまりエッグホワイトを販売してる。大きなビン詰めで販売してるのを見たし、普通にある。あれが我々筋トレ愛好家には羨ましい限り。・卵白12個分のオムレツとかスクランブルエッグとか作って食べてる。簡単にたんぱく質が摂れますよね。日本にもコストコがあるけど、アメリカにあって日本にはないのが、このエッグホワイトだ。ボヤージュさんのブログをお借りしました。↓https://blogs.yahoo.co.jp/obockoii/55179669.htmlこれ1パックで55gのたんぱく質が摂れます。これがあれば朝食も完璧なんですけどねえ。ブドウ糖飲んでみました。自分の体質に合わせる。日本人ならごはんが嫌いな人は少ないだろう。私はいつもアメリカのプロティンを使用している。大みそかからずっとごちそうばかり。いや、その前日まら、ですね。30日も牛ヘレ肉ステーキとごはん。同じだけの筋肉は付かないのは常識です。実は私は現在もぽっちゃり型です。間食を摂るという行為そのものだ。追い込むことが必須NEXTアメリカの有名ボディビルダーは効かせる筋トレをしているプロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。