Vol.4~ベーシックセブン4・5・6・7~Tweetストレッチポールの基本エクササイズ「ベーシックセブン」の後半4種目をご紹介します。股関節や腰まわりをリラックスさせることが出来ますので、ぜひご自身でやってみてくださいね。体幹の筋肉や関節を緩める(リラクゼーション)ために行うエクササイズのことです。呼吸運動の7つから構成されています。狙い:股関節を緩める(リラクゼーション)基本姿勢から、両脚を伸ばして、腰幅もしくは肩幅くらいに開きます。脚を伸ばしたポジションは腰の反りが自然と強くなります腰周りに違和感や痛みを感じる場合は止めてください脚のを抜いて、かかとを支点にしてつま先を内外へ振りましょう。ブラ~っとリラックスした状態で行うのがポイントです。つま先の動きが膝、股関節に伝わっているのを感じてみましょう。狙い:股関節・腰周りを緩める(リラクゼーション)基本姿勢から、両脚を伸ばして、腰幅もしくは肩幅くらいに開きます。脚を伸ばしたポジションは腰の反りが自然と強くなります腰周りに違和感や痛みを感じる場合は止めてくださいかかとの位置はそのままで、ひざを外側へ小さく持ち上げます。そこからス~っと力を抜いて、自然に元の状態へと戻します。(ストンッと強く落とすと、膝を痛めますのでご注意ください)脚の振動が股関節や骨盤に伝わっているのを感じてみましょう。狙い:背骨全体を緩める(リラクゼーション)基本姿勢から、背骨全体を左右へゆらゆらと揺らします。背中でストレッチポールを転がして、手足で踏んばらない程度の小さな動きでOKです!海で浮き輪に浮かんでいるような感じをイメージしましょう。狙い:身体全体を緩める(リラクゼーション)基本姿勢でリラックスし、その状態で自然な呼吸を繰り返します。手足の力や肩周り、腰周りの力が抜けているのを感じながら、呼吸で胸周り(肋骨)が動いているのを感じてみます。▼使用時間は10分程度が目安!15分以内には必ず降りましょう!身体をリラックスさせるのに、非常に効果的なエクササイズツールであるストレッチポールですが、ずっと乗っているのは危険です・・・。筋肉が緩み過ぎて違和感を感じたり、圧迫による痛みを感じることもありますので、1回の使用時間は、最長で15分以内にしてください。これで、基本エクササイズ「ベーシックセブン」のエクササイズの紹介が全て終わりました。ストレッチポールを安全に、そして効果的にご使用いただくための最低限のポイントをお伝えしたつもりです。それでもやはり文章と写真だけでは、全てを伝えることは出来ません。「ストレッチポール・ベーシック」をご用意しております。安全で効果的な使用方法のポイント基本エクササイズの体験です。安心ですし、その場でストレッチポールを購入することも出来ます!お申込みは専用ページをご利用くださいね。https://b-station.info/Facebooktwitter関連記事を表示ストレッチポールの高さに種類がある理由2019-05-07ストレッチポールはセルフコンディショニングに打ってつけ2019-04-11ストレッチポールハーフカットの購入について2017-02-24ストレッチポールEX・MXのどっちにしようか迷っている方へ2017-02-10ストレッチポールで背骨を重力から解放しよう2017-02-02ベッキーがやってた”アレ”に挑戦してみたい!2017-01-31半円のストレッチポールが人気急上昇中!?2017-01-27体感してからストレッチポールを買いましょう!2016-12-13★ストレッチポールの購入を検討している方へ2016-12-09国内500本限定の「ストレッチポールU.S.」がB-stationに。