口コミが証明するおすすめの整体技術。骨盤矯正・整体は京都中丸整体カイロプラクティックへ平日20時まで受付!お子様連れでも安心して産後の施術が受けられます。当整体院に来られる産後ママ達では、多い悩みのタネです。そんな、むくみに悩まれる産後のママさんの為に、今回は産後のむくみの原因や解消のためにできる食事、マッサージなどをご紹介致します。先生、助産師も通われています。院長のプロフィール京都市認定の産前・産後院https://mamop.jp/20190328/108081むくみってなに?成人の体は約6割が水分で構成されています。水分は筋肉や内臓などの臓器の成分となるほか、血液やリンパ液などの体液となって体内を循環し、栄養素や老廃物を運びます。皮膚の下(皮下組織)に蓄えられた水分は体温を一定に保つ役割をしています。余分な水分が、尿として排泄されるというわけですね。むくみとは、とくに皮下組織に余分な水分を排泄できず異常に水がたまった状態のことをいい、医学用語では「浮腫」(ふしゅ)と呼ばれます。『足の疲れが取れない』など、カウンセリングの時によく聞きます。起こる?産後むくみ一般的なむくみは、運動不足や仕事での同じ姿勢(立ち続ける・座り続ける)が続いたり、きつい下着、筋肉の柔軟性の低下、ストレスなどで血行が悪いときによく起こります。お酒を飲み過ぎたときなどに、血中アルコール濃度が高くなり血管が拡張して静脈やリンパの水分調節がうまくいかないときもむくみが出たりします。産後のむくみの場合は、原因がひとつではなく、多くの要因が重なり合って起こるといわれています。硬さ妊娠中は赤ちゃんの発育や分娩に備えて、母体の水分量や血液量が増えます。分娩時に羊水などが一度に体の外に出ることで、体内の水分バランスが崩れます。血液量に関しても、分娩でいったん量が減り、産後3週間くらいをかけて妊娠前の量に戻ると言われています。いった水分・血液量の変化はむくみの一因となっています。そのほか、分娩で急激に変化するホルモンバランスや、育児の疲れや寝不足、足に負担のかかっている姿勢(歪み)、運動不足や筋肉の硬さや筋力低下なども、むくみの原因となります。よってもなる事があります。そのむくみ、病気かも?産前にむくみが無くて、産後からむくむ方の多くの場合が生理的なものですが、一方で妊娠高血圧症候群などの病気が原因でむくみが出ていることもあります。その場合は医療機関での受診が必要です。あった場合は早めにかかりつけの産科を受診しましょう。何かあってからでは、遅いですからね。生理的なものは、時間が解決してくれますがそんなの待っていたら、いつになるかわかりません。足のむくみは、日常のちょっとした工夫で予防、あるいは軽減することができますので、これから対策や解決策を紹介していきます。整体(足に負担のかかっている姿勢解消)妊娠中、お腹が大きくなり立っている時に反り腰になってしまいます。産後もその姿勢が残っており、歩いている時も立って用事をしている時もお子様を抱っこしている時も足全体に負担をかけている状態になります。反り腰になると、足の後ろ側(特にふくらはぎ)は常に負担がかかってしまう状態になります。負担がかかり硬くなって→柔らかくして→また負担がかかって硬くなってと言う状態がエンドレスで続きます。失敗しない!産後の整体院の選び方マッサージ・ストレッチ(筋肉の硬さを解消)重力によって心臓から足の方に体液が流れ、足の筋肉を使うことにより体液を心臓に戻していきます。そもそも、足の筋肉が固いと筋肉が伸びたり縮んだりする事が難しくなり、体液を心臓に戻す効率が悪くなります。マッサージやストレッチをして筋肉を柔らかくして伸びたり縮んだりする幅を大きくしてあげる事が体液を効率よく心臓に戻すために大事です。適度な運動(心臓に体液を戻す)妊娠中は、普段よりも活動量が落ち筋肉も落ちます。上記で説明した通り筋肉が伸びたり縮んだりして体液は心臓に戻ろうとします。産後は、授乳による座りっぱなし、赤ちゃんのお世話で立ちっぱなしといった育児生活に追われ伸び縮みができていない状態が無意識に続いています。外出ができるようになったら積極的に赤ちゃんと一緒にお散歩をしてママの運動不足を解消しましょう。雨なので外出ができない場合は、軽い筋トレなんかもおすすめです!着圧ソックスむくみがある場合は、着圧ソックスは使用しても構いません。根本的な解決にはなりません。考え方の問題でむくみ悪化を防ぐという意味では凄くいいと思います!市販のサイズの合っていないものは、むくみに働きかけないこともありますし、極端にきついサイズのものは、体に負担がかかる場合もあります。着用時間の目安などを確認して使用してください。足を高くして寝る赤ちゃんのお世話が始まると、ママはノンストップで育児があります。休憩をしないと体には疲労・睡眠不足が溜まるばかりです。これも、むくみの原因になります。赤ちゃんがお昼寝してくれたら、家事があって難しいとは思いますが、ママも少し休憩をとって、横になるようにしてください。横になる時は枕やクッションを足の下に入れ、足をあげましょう。産後のダイエットいつから始めたらいい?京都の洛西口・桂川周辺で産後整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!京都中丸整体の産前・産後の悩みを解決する4つのステップ1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです4200時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩みを解決に導きます。患者様目線でわかりやすくご説明いたします。徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因にアプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイスアフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。今なら、初診料無料の6000円(税抜)結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。産後に起こる足裏の痛みの原因とは?|洛西口・桂川の京都中丸整体カイロプラクティック(公開日2020/01/24)こんにちは!洛西口・桂川の京都中丸整体カイロプラクティックです。今回は、『産後の足裏の痛み』についてお話しして行きます。洛西口・桂川の当院にも、産後ママが足裏の痛みを訴える事も少なくありません。産後の足裏の痛みがある方は、是非お読みください!※5分程で読めます。先生、助産師も通われています。足裏には、様々な骨と筋肉や靭帯・腱があり複雑極まりないです。この3つを使い動作時にかかる時の圧力を和らげたりまたバネの様な役割をして推進力を出しています。これらのバランスを崩れると外傷もしていないのにもかかわらず痛みが足裏に出たりします。洛西口・桂川の当整体院に来られる産後の足裏の痛みを訴えるママさん達に多い痛みは下の2つになります。・土踏まずの痛み(足底筋膜)・踵付近の痛み土踏まずの痛みまず土踏まずあたりに痛みが出た場合に疑うものとして、足底筋膜炎が考えられます。生じ、かかとの内側前方から中央にかけて(土踏まず)痛みが生じます。「しばらく歩いていると痛みがなくなる」などがあげられます。(硬い)のあるまま抱っこやベビーカーでの少し長めの歩行や、育児などで筋膜が傷つき炎症を起こし足底筋膜炎になります。※また足底筋膜炎になりやすい方としては、上記の他に扁平足の人や足首が硬い人は痛めやすいです。踵付近の痛み洛西口・桂川の当整体院で来院される妊婦さんから産後の方で、かかとの痛みを訴える方がおられます。(特に産後の方が多いですね)踵から足裏に掛けての痛みの場合、考えられる原因としてはふくらはぎであることが多いです。ふくらはぎにトリガーポイントが出来ることにより、踵から足裏に痛みを飛ばします。トリガーポイントとは『痛みの引き金』という意味で、筋肉の深層に出来る硬結(こり)部分です。トリガーポイントはその部分の痛みだけでなく、関連痛と呼ばれるものを引き起こし、痛みを別の場所に飛ばす事があります。ふくらはぎにトリガーポイントが発生しやすいのかと言うと、それはズバリ『冷え』と『立ち方』が一番に考えられます。妊娠中に当然運動することもなく筋肉が妊娠前より落ちて血流障害を起こします。ストレッチを毎日やっている方は少ないと思いますので、疲労や冷えでさらに血流障害を悪化させることにより老廃物がたまりやすくなり硬結(トリガーポイント)ができやすくなります。妊娠中はお腹が大きくなることにより、重心がつま先にいきます。産後はというと、妊娠中のつま先重心のクセが残った状態で、更に赤ちゃんを抱っこすることにより、腰はそり出し重心はつま先に乗るために、前に倒れまいとして腰やふくらはぎに大きな負担がかかってきます。その結果、かかとに痛みが出やすくなります。足裏コロコロ足の裏をゴルフボールなどで優しくコロコロしてあげる事で硬くなっている足底の筋肉をマッサージすることができます。足の裏・足の指のマッサージ原因にもあげた様に足底が硬くなってしまっている場合があるので、お風呂の中でいいので足裏~足の指まで丁寧にマッサージしてあげてください。当院のメニューふくらはぎのマッサージとストレッチふくらはぎは、足底ともつながっていますし足底筋膜炎の方でも是非ほぐしてほしい筋肉の一つです。あぐらをかくように座って、ふくらはぎを自分でもみほぐしてあげてください。足底の筋肉が弱っていると足裏のアーチの減少(偏平足)の原因になります。タオルを床にひいてグーパーしながらタオルを引き寄せてくるのもいいですし、エアーでやっても構いません。靴を見直す少し大きめの靴や自分に合っていない靴を履くことにより、足裏にはすごく負担がかかります。靴がもし合っていないなーと思われる方は、是非見直してください。骨盤の歪み姿勢の崩れ筋肉の硬さや弱さふくらはぎのトリガーポイントになります。自分では、原因の判断がつかないと思いますので、まず専門家に診てもらい原因を見つけ早期改善に努めるのが一番得策です。原因がわかっていても自分では治せないものもございます。(私自身も痛感してます)また一人一人お体の状態が違いますし、当然原因も違います。放っておいても完全に治ることはありません。産後のダイエットいつから始めたらいい?京都の洛西口・桂川周辺で産後整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!京都中丸整体の産前・産後の悩みを解決する4つのステップ1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです4200時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩みを解決に導きます。患者様目線でわかりやすくご説明いたします。徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因にアプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイスアフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。今なら、初診料無料の6000円(税抜)結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。更新日2019/12/15)洛西口で産後の骨盤矯正なら[京都中丸整体カイロプラクティック]へ産後の骨盤矯正を洛西口で探している方へ。「産後の骨盤矯正の重要性はなんとなく知ってるけど、深くまでは理解してないなぁ。」こういった考えを持っていますか?本記事では、産後の骨盤矯正に関して知っておくべきことを網羅的にまとめました。洛西口で産後の骨盤矯正の治療院をお探しの方はご覧下さい。産後の骨盤矯正は、超重要です。言うと、以下の4つが重なるからです。1妊娠前からの身体の歪みやハリ2妊娠中の身体の負担と筋力低下3出産での負担4産後に辛い体での、すぐ始まる育児1妊娠前からの身体の歪みやハリ妊娠する前に、仕事や日常生活を送る上で歪みやハリ、もしくは痛みを抱えておられる方がおります。妊娠すると、これからまだまだ負担のかかる事が待っているのに、その状態でいると産後ほとんどの方が痛みを訴えています。身体が硬かったりすると血流も悪くなり産後母乳が出にくいなんて問題も出てきます。できれば、妊娠する前に身体をいい状態にさせておく方が一番産後の身体のことを思うと良いです。妊娠初期から、関節や靭帯などを緩めるホルモン『リラキシン』というのが、体内で出てきはじめ出産の準備をするために、身体をユルユルにします。出産でスルッと安産にするために出るホルモンですが、代償として不安定な身体になります。妊娠初期から中期にかけて、産婦人科医にあまり激しい運動や自転車の運転など避けるように言われ身体を動かさない日々が続き、筋力は明らかに妊娠前よりも劣ります。妊娠後期になると、赤ちゃんの体重が増加していき身体の負担も大きくなっていきます。不安定+筋力低下+負担で、ママの身体は凄く負担のかかっている状態になります。出産は、女性にとって人生の中でも一番の大仕事。3キロ程の赤ちゃんが、細い産道を通って出てきます。お腹の中で交通事故が起こったくらい負担がかかると言われております。それ程、母子ともに生死を彷徨う大仕事なので伴う負担は、相当なものです。出産後、ママの身体はボロボロ。そんな中すぐに育児がスタートします。育児と言っても、抱っこや授乳、沐浴だけではなく、寝不足も続く日々。ママの身体と心は、更にボロボロになっていき痛みや痺れ、ハリや違和感も当然いつ出てもおかしくない状態が続きます。これらの事を踏まえて、産後の負担を取り除くために産後の骨盤を始め身体のケアは、とても大切な事になります。おまけに、実際一人目の妊娠に苦労した方が、産後洛西口の当整体院にご来院頂いて今もメンテナンスを続けて頂いておりますが、あんだけ悩んで苦しんだ妊娠を二人目はすんなり出来ました。(整骨院)・整体院(カイロプラクティック、オステオパシーなど)それぞれの病院で、得意ジャンルがあります。基本的には、歪みやハリや慢性的な痛みに関しては整体院(カイロプラクティックやオステオパシー)が最も得意な事になります。骨盤の歪み、骨盤矯正は、整体院に行くのが正解です。最近では、接骨院(整骨院)でも骨盤矯正をしていますが、接骨院(整骨院)が得意なジャンルは以下になります。これは、整形外科でも同じです。早ければ早いだけいい。カイロプラクティックの本場アメリカですと産後2週間から矯正を開始します!産後の歪みを放っておいても勝手に戻ることはありません。その間、正しい姿勢で過ごしながら骨盤矯正を行うことで、体型がもとに戻りやすくなります。一応、不安な方は1か月検診が終わって異常がなければご来院ください。帝王切開の方は、傷口が痛むと思いますので、産後2か月から来られるママは多いです。産後6ヶ月を過ぎてしまうと、ゆがんだ骨盤と内臓の冷えにより、脂肪がつきやすくなります。妊娠中や授乳の姿勢が原因で、骨盤がさらにゆがんでしまうことも。安心してください!産後6ヶ月を過ぎても骨盤矯正は可能です。6ヶ月までに骨盤矯正続けてる方よりは、治るスピードは遅くなりますが、不可能では全然ありません。産後はあなたが思っているよりも骨盤はボロボロになってしまってます。産後の骨盤矯正を始めるのに適しているのは、産後6ヵ月以内が理想とされています。6ヵ月過ぎても十分改善は可能です。骨盤ケアをして、痛みのないキレイな身体を取り戻しましょう!産後骨盤矯正の回数と料金は?大体、産後の骨盤矯正をするにあたり整体院の全国の平均的な相場によると、1回の施術で5000~15000円程度の費用がかかると言われています。数回通うことを計算に入れると少なくとも3万~6万円ぐらいの費用がかかるといえます!ただ、このお金は後遺症のリスクを防ぐいわば将来のための投資。無駄遣いにはなりません。お金を理由に施術をしなかったがために後になって身体の痛みに悩むよりかはずっと健全な投資だと思うので、旦那さんに思い切って相談を切り出してみることをオススメします。経験上、効果を維持でき治っていく実感を感じる通院回数が10回ぐらいだということを考えると、5万円分ぐらいのチケットを購入しておけば無理なくムダなくお得に活用できるでしょう。当院での産後の整体ケアの目安としては、1週間〜2週間に1回を5回、2週間〜3週間を3回、4週間に1回を2回の合計10回を目安にしております。この10回で、必ず最初ご来院してくださった時との違いを感じてもらえます。人によって来院できるペースは変わりますがそこも相談していきながら決めていきます!出産前よりも元気で美しくなって頂ける様に当整体院も全力でサポートしていきます。洛西口の当整体院(京都中丸整体カイロプラクティック)は、効果の実感率93%を誇りながら、料金も相場最低の料金で通えるので、下手に安い所で効果のない実感のない所や、高額過ぎる所より比較的とても安心した技術と知識と料金と効果を得られる施術を受けられます。産後の悩みQ&AQ:帝王切開の場合はどうなるの?A:正常分娩であろうが、帝王切開であろうが、同じように、骨盤は広がります。(ホルモンの関係上、広がるのですね)ですので、同じように骨盤矯正が必要です。実際、うちの妻も帝王切開でした。切った傷が痛む事もあり、産後1.2ヶ月からしか矯正はできませんでしたが骨盤の歪み等身体の歪みはありました。当院にも「帝王切開で3人目です」といったお母さんなども、多くお受け頂いています。一応、傷の事もございますので1ヶ月検診後しっかり先生に傷の状態を聞いてからの方がおススメです。Q:骨盤矯正してもすぐ戻ると聞きましたけど本当?A:これは経験上、すぐ元の位置に戻るということはありません。いっても、全く戻らないというわけではなく何%かは戻っていきます。その戻りを出来る限り少なくするために、産後の骨盤のベルトやサラシなどを巻いて、固定してあげるといいです。この骨盤が締まった状態で、生活をされると、締まった状態でそれなりの筋肉が骨盤周りについてくるのですね。それで、その状態で、ある程度固定されてくるからです。(ガチっと固まるわけではありまんが、イメージとしてですね)さらに正しい矯正を行った後、簡単な正しい体操やストレッチを、短時間だけでも行うことでさらに戻りにくく、美しく正しい位置を保ってくれやすくなります。ご自身で、少しでもセルフケアを加えられればより骨盤が締まりやすくなりますが・・・。時間がとれないのが現状だと思います。体操やストレッチは最低限育児をしながらでもできる、とてもシンプルで効果の高いものを厳選してお伝えさせていただいています。体操やストレッチはあくまで”補助”ですので、やらなければ効果がないということではありません。洛西口周辺で産後の骨盤矯正をお探しなら一度当院にご相談ください。京都中丸整体の産後の悩みを解決する4つのステップ1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです4200時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩みを解決に導きます。患者様目線でわかりやすくご説明いたします。徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因にアプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイスアフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。更新日2019/12/15)桂川で産後の整体院をお探しの方向けです。本記事では、産後に矯正が必要な理由から産後に良い整体院の選び方まで順序立てて解説していきます。深い内容を知りたい方向けに各項目を深掘りしたリンクも掲載しております。先生、助産師も通われています。妊娠前に、そもそも体が歪んでいたり筋肉が張っていて、肩こりや腰痛や頭痛などの症状を持っておられる方も多くそれに加えて、妊娠から出産にかけて母体には非常に負担がかかります。妊娠中は、大幅に筋力ダウンや赤ちゃんが大きく育つにつれて骨盤が広がり身体全体が不安定な状態になっています。妊娠してから出るリラキシンというホルモンの影響を受け、靭帯や関節がゆるゆるになり更に負担のかかる身体になっております。出産後には、その身体で家事や育児をこなし、寝不足が続き身体的にも精神的にもグッタリといった感じに疲れ果ててしまう産後ママも多くいます。ママが倒れたら、お子さんは本当に辛いと思います。私も、1児のパパですが、所詮パパです。最後はやっぱりママなんですよね、、、ママが元気じゃないと、家族みんな困ります。あとは、2人目不妊と良く聞くと思いますが、色々な要因はありますが、身体の歪みも影響してきます。子宮の収まる骨盤などが歪んでしまうと赤ちゃんの寝床が歪んでしまいます。育ちにくい環境になってしまうのです。腰の骨や骨盤が歪む事で子宮にいく神経が圧迫を受け機能不全を起こし、着床や妊娠しなくなることもしばしばあります。これら全て産後に矯正を受けておくことで回避できます!産後、整体の矯正は必要で、最近皆様が受けられ始めている理由がお分かりになったと思います。出産後の骨盤は、すごくデリケートです。その分、整体師の産後の症状の経験がとても重要となります。他の整体院や接骨院に行って、洛西口の当整体院に来られる方も少なくないです。みな、『症状が改善されない』や、『変化を感じれない』などで転院されてきます。あとは、やってもらう先生にお子様がいるか?なども結構重要かなと個人的には思います。私も、娘がいますが、抱っこの大変さやオムツ替えの体勢や寝不足の辛さなど、多少は理解されている先生の方が気持ちもくみ取りながら体勢のアドバイスなどもやって貰えるからです。その他詳しい産後整体院の選び方については下記をご参照下さい。当院の産後の整体まず、産後の整体をするにあたり上記の事を全て踏まえながら自分の経験と当てはめていき、問診や視診、触診やカイロプラクティック検査(筋力や可動域検査)などをしていき今何をすれば一番いいかを症状に合わせてチェックして、原因を突き詰めていきます。その検査を元に、産後のママの体はデリケートなので、筋肉の緊張から少しずつ解いていき、繊細にかつ効果の高い手技を使っていきながら矯正もしていきます。矯正毎に必ずチェックし、痛みや動きの確認などを一緒にしていくことで効果を一緒に実感してもらえます。施術後は、抱っこの仕方やオムツ替えの姿勢、お風呂に入れる時の体勢、ストレッチなど細かくアドバイスしていきます。当院での産後の整体ケアの目安としては、1週間〜2週間に1回を5回、2週間〜3週間を3回、4週間に1回を2回の合計10回を目安にしております。この10回で、必ず最初ご来院してくださった時との違いを感じてもらえます。人によって来院できるペースは変わりますがそこも相談していきながら決めていきます!出産前よりも元気で美しくなって頂ける様に当整体院も全力でサポートしていきます。桂川周辺で産後の整体院をお探しの方は一度当院にご連絡下さい。悩みを解決する4つのステップ1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです4200時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩みを解決に導きます。患者様目線でわかりやすくご説明いたします。徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因にアプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイスアフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。ここでは骨盤の歪みで現れる症状と、歪みをチェックする方法をご紹介します。産後に骨盤が歪む原因は?妊娠するとリラキシンというホルモンが分泌されます。このホルモンは、産道を確保するために骨盤の靭帯をゆるめ、骨盤を開きやすくする作用があります。妊娠中に開いた骨盤は、産後3~4ヶ月くらいかけて徐々に元の位置に戻っていくのが一般的です。妊娠期間中に筋力が低下したせいで、骨盤は正常な位置に戻りにくくなることも。骨盤内のインナーマッスルや内腿の筋肉が弱くなると、歪みが出やすくなります。妊娠中や日常的に横座りや足組みをしたり、どちらか片方の腕や肩で荷物を持つ癖があったり、産後にあぐらをかいて授乳をしたりしていると体への負担が大きく、骨盤の歪みの原因になってしまいます。帝王切開でも骨盤の歪みは生じるの?経膣分娩であれば、分娩時に骨盤が開いたことで歪みが生じることは想像しやすいですが、帝王切開でも出産に向けた体の準備は進み、骨盤も開いて歪みも生じています。そのため、帝王切開であっても骨盤矯正が必要なことが多々あります。帝王切開では腹部や子宮を切った傷が痛むため、すぐに骨盤矯正ベルトなどで骨盤の歪みを整えることはできません。ある程度痛みも引き、産婦人科医の許可が得られてから、矯正下着や骨盤矯正ベルトなどで体型を整えていくとよいでしょう。ストレッチも無理に行わないように、体の調子を見ながら取り組むようにしてくださいね。骨盤が歪むデメリット骨盤が歪んでいると身体にさまざまな影響を及ぼします。どのような症状や状態があるのか、見てみましょう。これらはもちろん、骨盤の問題だけで起きるものではありませんが、骨盤に歪みがあると症状がひどくなることがあります。むくみは、骨盤が歪んでいると腰に近い脚の部分がむくむことがあります。後頭部にある後頭骨が骨盤と連動しているため、顔のむくみに影響を与えることもあります。骨盤の歪みは子宮や卵巣、その周辺の血流やリンパの流れを妨げるため、生理不順や生理痛、冷え性などに繋がる可能性もあります。肩こりや腰痛は骨盤の歪みが骨格全体へ影響を与えることから生じ、これは次に述べる身体のバランスの問題ともリンクしています。骨盤の歪みは、身体全体の骨格の歪みも発生させるために、身体のバランスが崩れてしまうことがあります。分かりやすいのは、直立したときに自然と左右どちらかの肩が落ち、身体が傾いた姿勢になってしまうケースです。猫背や反り腰も、骨盤の歪みが原因になっている可能性があります。これらは逆に、「いつも猫背になっているから骨盤が歪んでしまう」とも言えます。身体のバランスと骨盤の歪みは相関関係があり、骨盤の歪みが原因で猫背などになり、いつも猫背になっているとますます骨盤の歪みがひどくなるという悪循環を生みます。同じように、O脚やX脚も骨盤の歪みからきていることがあり、骨盤の歪みの影響は上半身下半身を問わずさまざま箇所に現れてしまっているのです。骨盤の歪みチェック1椅子に座る時、足を組みたくなる癖がある2荷物を持つときに、同じ肩で持つ方が安定する。(子供の抱っこも同じ向きで抱いている)3出産前とウエストのサイズが変わりズボンがきつくて履けない4床に座る時は、横座り(女の子座り)もしくはぺたんこ座り(あひる座り)、体育すわりが楽である5マッサージでは解消できない肩こりや腰痛に悩んでいる6猫背で姿勢が悪いと悩んでいる7便秘や冷え性、むくみ、生理不順がある8左右で肩の位置や、腕の長さ、頭の傾きなどが平行でない9恥骨や、股関節が痛むことが増えた10生理痛がひどい、生理が重い上記の症状に1つ以上該当する方は、骨盤の歪みが生じている可能性があります。歪んだ骨盤をもとに戻すには特に女性の場合は、産後は骨盤ベルトなどを使用して骨盤をもとの位置に戻したり安定させるためのサポートを行いますよね。)などの急性期の症状を見るところですので、姿勢や慢性症状、歪みをしっかりと改善したい方にはオススメはしません。失敗しない京都のマタニティ整体院の選び方あと、日常生活からの骨盤の歪みであれば、毎日の意識を変えるだけで骨盤の歪みをマシにすることができます。簡単なものを以下にご紹介します。姿勢を正す何と言っても姿勢が悪ければ、いくら他を頑張っても骨盤の歪みの改善にはなりません。おへその下あたりにある、「丹田」と呼ばれる部分に力を入れるように意識しましょう。頭の上に紐でつられているイメージで背筋を伸ばしましょう。姿勢が悪い人は最初はとてもつらく感じると思いますが、慣れてしまえばこちらの方が楽になります。どこが姿勢を悪くしているのかなどを当院では、しっかり診て結果をお伝えし、姿勢を綺麗にするポイントなど教えさせて頂いております。ストレッチを行うそれぞれの歪みに合わせたストレッチを行うことで歪みを効率的に改善することができます。骨盤の周りをサポートしている筋肉をしっかりと伸ばしてあげましょう。伸ばさなければ、と無理やり伸ばしてしまうと筋肉を痛めてしまい逆効果です。気持ちいいくらいのストレッチをするようにし、慣れてきてから徐々に負荷をかけるストレッチを行いましょう。その人その人に合ったストレッチやエクササイズを問診や触診、検査などを元に当院は、教えさせて頂いております。まとめいかがでしたでしょうか。私は大丈夫、と思っている人でも実は歪んでいるかもしれません。産後ダイエットいつから始めたらいいの?京都の洛西口・桂川周辺で整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!京都中丸整体の産前・産後の悩みを解決する4つのステップ1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです4200時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩みを解決に導きます。患者様目線でわかりやすくご説明いたします。徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因にアプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイスアフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。今なら、初診料無料の6000円(税抜)結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。更新日2019/12/15)産後、多くの女性が骨盤周りの変化や腰痛の痛みに悩まされます。桂川産後専門院の当院に来られる患者様で多いのは、12週(3カ月)の時点での骨盤周りや腰の痛みを経験する女性の割合は、約50%にも及んでいます。育児を頑張る結果、ついつい母親自身の健康が後回しになってしまいがちですが、育児のためにも、これからの仕事のためにも、老後の為にも、まずは自身の健康について考えてみましょう。院長のプロフィール京都市認定の産前・産後院https://mamop.jp/20190328/108081骨盤の構造とは?骨盤とは、いくつもの骨が集まり構成されているため、骨盤という骨はなく総称のことです。このようにいくつもの骨が合わさることで骨盤ができているため、骨盤はゆがみやすい部分でもあります。産後の骨盤はデリケートなため腰痛などの症状が出やすいとされています。それでは骨盤の構造についてお話します。骨盤は左右の寛骨、仙骨、尾骨により構成されています。一つになり寛骨となります。骨盤=左右寛骨(腸骨・坐骨・恥骨)+仙骨+尾骨このようになります。寛骨と仙骨の間の関節を仙腸関節(せんちょうかんせつ)といいます。骨盤の後ろは仙腸関節でつながっており、骨盤の前は恥骨でつながっています。恥骨結合この部分を恥骨結合といい、軟骨によってつながっています。女性が出産する際はこの部分が開き骨盤が広がることで、赤ちゃんの通り道が広がり産まれてきます。骨盤は臓器を守っています。骨盤の中には膀胱、腸、子宮など大切な内臓が入っています。骨盤は上半身と下半身をつなげる重要な部分でもあります。骨盤から上は腰骨(腰椎:ようつい)でつながっており、骨盤から下は股関節でつながっています。骨盤の男女差とは?骨盤はカラダの中で最も男女で大きな差があります。男性と女性で一番大きな違いは出産です。女性は出産をするため、出産をしやすいような骨盤の形に作られています。男女の骨盤の違いについてご説明します。一つ目:骨盤腔の広さ骨盤を上から見た時のこの丸い部分を骨盤腔といいます。骨盤腔は女性の方が広い特徴があります。二つ目:恥骨下角の広さ上記の図にもある恥骨下角はこの部分になります恥骨下角は女性の方が広く80〜90°です。ちなみに男性は60〜70°になります。三つ目:仙骨の大きさ上記の図のオレンジ色仙骨は女性の方が幅が広く短い構造になっています。腸骨翼の傾きはこの部分になります。左右の腸骨の片側を見た図です。(マニアックですがしばしお付き合いください。笑)女性の方が垂直に近い状態となります。このように女性の方が全体的に骨盤が広く開きやすい状態となっています。これは先程ご紹介したように、出産時に赤ちゃんが通りやすいようにカラダが作られているためです。骨盤の特徴や出産などが要因の一つとなり、骨盤が広がったり歪むことがあります。女性の方が骨盤が広いという特徴に加え、出産により骨盤が開くため骨盤の後側の仙腸関節や前側の恥骨結合による安定性が著しく低下しています。それに加え骨盤周りの筋肉も落ちているため、更に骨盤が広がりやすい状態になっています。元々のカラダの作りや女性特有の出産が要因となり、男性よりも女性の方が骨盤が広がったり歪むことが多い傾向にあります。これで、だいたい骨盤ってどんな形してるの?男女で違うの?などお分かりになられたかと思います。それでは、本題の産後の腰痛の原因です。原因は以下の通りです。産後の女性は骨盤周りや腰に痛みを感じやすくなっています。それぞれについて解説していきます。産後しばらくは骨盤がゆるんだまま妊娠すると、関節や靭帯をゆるめる作用のあるリラキシンというホルモンが分泌されるようになります。リラキシンの作用により、分娩時に赤ちゃんが産道をスムーズに通り抜けられるようになります。リラキシンは妊娠40週目くらいでピークに達し、産後しばらくはこのホルモンの影響により骨盤の関節や靭帯が柔らかくなっています。)で構成されています。左右の骨盤をつなぐ恥骨結合という部分があり、これがリラキシンによりゆるむことで骨盤のカラダを支える力が弱まり、結果として恥骨痛や腰痛を感じるようになってしまう恐れもあります。骨盤の関節や靭帯が柔らかくなることで、これを固定するために骨盤周囲の筋肉は今までよりも働かなくてはなりません。それにより、今までよりも筋肉の疲労が蓄積しやすくなり、痛みを感じるようになってしまうこともあります。お腹や骨盤の筋肉が働きにくくなっている妊娠中の女性はお腹が大きくなります。お腹が大きくなることで、腹筋が引き伸ばされ、そのままの状態でしばらくの間はいることになります。本来、筋肉には働きやすい長さがあり、筋肉が伸びきった状態や縮こまった状態ではうまく力を発揮できません。お腹の大きさは妊娠前の状態まで戻りますが、長期間お腹が大きかった影響で、産後は腹筋が伸びきった状態となってしまい、うまく縮めなくなってしまいます。お産のときに骨盤底筋という骨盤の底に付く筋肉も引き伸ばされるため、この筋肉も縮みにくくなってしまい、機能が低下してしまいます。この骨盤底筋の緩みが産後の尿漏れを引き起こす原因にもなります。腹筋や骨盤底筋の機能が低下することで、腰の筋肉への負担は増大し、腰痛になりやすくなってしまいます。産後の尿漏れ育児で今までよりも腰への負担が大きい生活になっている赤ちゃんが産まれたことで、抱っこをする機会が増えます。今までの日常生活に加えて、赤ちゃんを抱っこする機会が増えたことで腰への負担は大きくなります。赤ちゃんは成長とともに体重も少しずつ大きくなっていくので、それに伴って腰への負担も少しずつ大きくなることになります。赤ちゃんをベッドから抱っこする時や、抱っこひもをしての移動や家事の最中など腰に負担を強いる動作は日常の中にたくさんあります。腰を痛めないようにするために、知識と注意が必要です。ストレス産後の慣れない育児では疲れたりストレスが溜まることも増えてくると思います。ストレスは自律神経のバランスを崩し、血行を悪くする原因に。血行の乱れが腰痛を引き起こすこともあります。睡眠不足ストレスとも近いですが、育児疲れの一環で、夜ぐっすりまとまって寝れる時間が無い、そのため睡眠不足になってしまうママは億います。睡眠不足は体に疲労を溜め血行を悪くしてしまう原因にもなるので、その結果、腰痛が引き起こされる可能性があります。以上のように、産後はこれら5つの原因が組み合わさることで、骨盤周囲や腰への負担は大きくなり、痛みが生じるリスクが高くなってしまいます。痛みの原因となる可能性のあるものが多いため、骨盤周りや腰の痛みの原因は特定しにくいのも特徴的です。何が原因で痛みを感じているのかがわからないことがストレスに変わり、ストレスにより痛みが助長されてしまう恐れもあります。様々な要因で痛みが出るということを理解しておいてください。自宅で簡単にできる!産後腰痛の予防法1.同じ姿勢をとり続けない一般的な腰痛でも言えることですが、とにかく同じ姿勢をながく続けることは好ましくありません。産後すぐで赤ちゃんが小さいころは、吸綴(きゅうてつ)力が弱く、ママも飲ませようと必死になるためどうしても前かがみになってしまうもの。そのため、同じ姿勢で窮屈な状態になってしまいがちです。新生児のころは吸う力が弱くて授乳させるのにも時間がかかります。慣れてきても「遊び飲み」をしはじめて時間がかかり、なんて悩みも続けさまに。上手に授乳期間を過ごそうとすればするほどに、ママの姿勢は同じような姿勢のママになってしまいがちで、同じ姿勢は、腰痛の原因になってしまいます。2.骨盤ベルトを着用するこれは腰痛にはもちろん、お尻の痛みや骨盤ケアにも効果的。色んな種類がありますが、それぞれ「つけ始める時期」「サイズ」「素材」が違うので細かく吟味してみてください。装着時は、「恥骨」と「大転子(だいてんし)」のラインに骨盤ベルトを巻いて使用し、巻いたあと手がスッと入るぐらいの余裕を持たせることがポイント。骨盤矯正ベルトは産後だけでなく、妊娠中から腰痛があった人でも購入し、産後まで長く利用することも多いです。最初は装着が難しいかと思いますが、慣れてくると自分に合った位置がわかり、骨盤関節が“キュッ!”と締まった感覚が得られ気持ちいいものですよ。3.産褥体操をしてみよう産褥体操は、運動が苦手な人でも簡単にできる体操です。産後の体の回復を手助けしてくれる産褥体操は、産後一日目から出来るのでぜひ試してみて下さい。産褥体操は腰痛改善だけではなく、子宮収縮の促進や血栓症予防などの効果もきたいできます。4.軽いストレッチで筋肉をほぐす家でも手が空いた時に骨盤体操をすることをおすすめします。一例として簡単にできるストレッチをご紹介。仰向けで寝て、手は体の横に広げて、脚を反対側に倒しますそれを左右交互に20秒ずつします1~3セット程度でいいので、ちょっと横になった時や寝る前などに試してみてください。毎日続けることで効果が出てきますよ。5.重いものをもたない重いものを持つ時の姿勢って、中腰で腰が「く」の字に曲がって前傾になりますよね。この時、やっぱり腰には大きな負担がかかってしまいます。産後は赤ちゃんのだっこや授乳で腰を酷使しているので、育児以外で負担になる動作は避けたい所です。しても重いものを持ち上げなければいけない場合、中腰にならず腰をしっかり落とし、体全体で腹筋を使って持ち上げるようにしましょう。6.体を温める新生児は睡眠が浅く消化機能も未熟なため、昼夜問わず頻回の授乳が必要です。時には数十分おきにあげることもあり、その都度ママは服をめくりお腹を出すことになります。冬は腹巻きなどで冷え対策ができますが、夏は意識が乏しくクーラーが効いた部屋でお腹を冷やしがち。冷えは腰痛にダイレクトにつながるため、常に体を冷やさないことを意識しましょう。シャワーより湯船に浸かる、血行のよくなる根菜類を食べる、など体を温めることで予防できますよ。7.ストレスをためないストレスは万病のもとと言われますが、なんと腰痛とも密接な関係が指摘されています。赤ちゃんのお世話はかわいくて癒されて楽しいですが、子育てはまだ始まったばかり。この先何年も育児は続きますから、ママ自身もリラックスできる場所を作っておかないと、息切れしてしまいます。パパに協力してもらってカフェでお茶したり、美容院に行ったりする時間を作りましょう。時々赤ちゃんと離れた時間を作ることで、とてもリフレッシュでき、また前向きに育児を楽しめますよ。8.整体に行く『専門家(プロ)』にお任せする方が確実で良いでしょう。桂川の当院では、産後2週間~大丈夫と言っておりますが、帝王切開だった方や不安な方は産後一ヶ月健診を受けた際、主治医さんに相談してみましょう。産後の骨盤矯正いつから始めるの?専門家の整体に行った後は腰痛は軽減しますし、足のむくみ改善などもあわせて期待ができます。この方法は施術者の“腕”に左右されるところが大きいので、周りに実際に整体に通った方がいれば、先生の腕はどうだったか?など参考に聞いてからマッサージを受けに行くほうがよいでしょう。腰痛の緩和には“温める”ことが大切。そのため、夜寝る前にお風呂に入り湯冷めしないよう暖かい状態ですぐにお布団に入るのがおすすめです。体を温めるとことは血行を良くし腰痛の緩和を助けます。寝る前のスマホ・パソコンも控えたいところ。スマホやパソコンから発するブルーライトは睡眠の質に影響を与えます。就寝前はスマホ・パソコンを触らないよう注意してください。寝る環境を変えるのも効果的。就寝時間は人生の3分の1を占めるほど。就寝時に“どのような環境で寝るか?”は体に大きく影響します。体へ優しいクッション性の高い就寝環境にするよう心がけましょう。10.ウォーキング「ウォーキング」も産後腰痛対策として効果的でおすすめ。ウォーキングは体の筋肉の血流がよくなる助けになるので腰痛改善へとつながります。産後のデリケートな状態ですので無理は禁物。週に2,3回のペースからはじめていただき徐々に毎日出来る様に体を慣らしていきましょう。ウォーキングはストレス改善も役立ちますので一石二鳥です。腰痛にはタンパク質・ビタミンD・カルシウム・マグネシウム、などの栄養分がおすすめ。即効性のあるものではないですが、日ごろから摂取し続けることで、徐々に体質改善の手助けになってくれます。食生活の改善は腰痛改善だけでなく、赤ちゃんに与えるおっぱいの質を改善してゴクゴク飲んでくれる、母乳の出を手助けしてくれる、などの働きも併せて期待できるので、そういった意味でも日ごろからケアしておきたいところです。産後積極的に摂るべき食材さいごに産後の腰痛の原因は、骨盤の歪みからおこりますが、日常生活の動作のちょっとした工夫で症状が緩和されることが多いです。産後ダイエットいつから始めたらいい?京都の桂川周辺で整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね!京都中丸整体の産前・産後の悩みを解決する4つのステップ1.施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです4200時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし他の医院でも臨床経験を学びトータル施術2万人以上の経験のある施術者がお客様の悩みを解決に導きます。患者様目線でわかりやすくご説明いたします。徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因にアプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。4.施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイスアフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。今なら、初診料無料の6000円(税抜)結果にこだわったワンランク上の施術を体感してください。洛西口・桂川の京都中丸整体カイロプラクティック。