下半身に効いてるからいいんじゃないのかな(^^♪2.スクワットについて2-1.スクワットの基本姿勢スクワットの基本姿勢はこんな感じです。肩幅より少し広めに足を開く重心はかかとに乗せる肩、首の付け根にバーベルを乗せる猫背にならないように視線はまっすぐ2-2.スクワットの基本動作スクワットの基本動作はこんな感じです。太ももが床と平行になるくらいまで腰を落とす(息を吐きながら)立ち上がる(息を吸いながら)2-3.スクワット動作時のポイントスクワットをする上でのポイントはこんな感じです。膝を曲げるのではなく、お尻を下に落とすイメージ立ち上がり時は膝を伸ばし切らない膝が体の前に出ないようにするお尻と突き出すようにしゃがむ上記の通りなのですが、特に意識するのは、お尻を突き出すことを意識してしゃがむといいと思います。3.豆知識スクワットを張り切ってやりすぎると、翌日筋肉痛でまともに歩けないほどの筋肉痛が襲ってきます。次回4話はストレッチについての話です。www.hamubee.com次回はジムから少し離れまして、ストレッチとなります。ジムでよく見る光景が実は間違いだと気づかされました。コピーk.nagyaoをフォローするk.nagyaoNagyablog関連記事ダンベル何キロ持てる?筋トレ初心者はパーソナルトレーニングがおすすめ!「ダンベル何キロ持てる」第55話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第55話について紹介していきたいと思います。今回のテーマはパーソナルトレーニングについてです。お金を払って、筋トレを指導してもらうことが可...ダンベル何キロ持てる?バストアップ!お勧めマシントレーニング「ダンベル何キロ持てる?」10話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第10話について紹介していきたいと思います。今回のテーマはチェストプレスになります。バストアップしたい人にお勧めトレーニングとな...ダンベル何キロ持てる?疲れない山の歩き方!「ダンベル何キロ持てる」第48話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第48話について紹介していきたいと思います。今回のテーマは山の歩き方についてです。登山をすると疲れてしまうというかた、体力の消耗を抑える歩き...ダンベル何キロ持てる?運動前は動的ストレッチがお勧め!「ダンベル何キロ持てる?」4話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第4話について紹介していきたいと思います。今回のテーマはストレッチになります。今回は特に誰かにお勧めするといった感じではないと思...ダンベル何キロ持てる?上半身を効率よく鍛える!ロープクライミング「ダンベル何キロ持てる」第49話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第49話について紹介していきたいと思います。今回のテーマはロープクライミングについてです。2...ダンベル何キロ持てる?運動後は静的ストレッチがお勧め!「ダンベル何キロ持てる」第44話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第44話について紹介していきたいと思います。今回のテーマはストレッチについてです。運動前によくみられるストレッチ(静的ストレッチ...ダンベル何キロ持てる?BDNFとは?脳の活動に必要なので、運動や筋トレ、食べ物で増やす!「ダンベル何キロ持てる」第47話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第47話について紹介していきたいと思います。今回のテーマはBDNFについてです。効率よく運動することにより、BDNFと言われる脳...ダンベル何キロ持てる?ベンチプレスの正しいやり方!「ダンベル何キロ持てる?」2話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第2話について紹介していきたいと思います。今回のテーマはベンチプレスになります。バストアップしたい人にお勧めのトレーニングとなり...ダンベル何キロ持てる?ドロップセットのやり方!きついですが効果あり「ダンベル何キロ持てる」第67話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第67話について紹介していきたいと思います。今回のテーマはドロップセットについてです。PM赤字で書いてある膝を前に出さないという原則は、現在では否定されています。状況如何では膝を前に出さないと腰を壊します。PMマグロやさんご指摘ありがとうございます。確かに膝を出さないことを意識するよりは、お尻に意識したほうがいいですので、少し記事を修正しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。スポンサーリンク最近の投稿スラックラインのおすすめはどれ?実際に比較検討した5つ紹介します。VODおすすめ7社を比較!どれがいい?と言われると全部です。はてなブログからワードプレスへ引っ越ししました!実際の移行手順を写真で解説!適応障害に投薬は効果あるのか?結論!飲まない理由なしゼロ秒思考の効果は?本書通りの効果はないが、自分なりの効果あり最近のコメントスクワットはきついですが、メリットだらけです。スクワットはきついですが、メリットだらけです。初心者が運営するブログのデータ公開します。初心者が運営するブログのデータ公開します。初心者が運営するブログのデータ公開します。Nagyablog.ホーム検索トップサイドバースポンサーリンク最近の投稿スラックラインのおすすめはどれ?実際に比較検討した5つ紹介します。VODおすすめ7社を比較!どれがいい?と言われると全部です。はてなブログからワードプレスへ引っ越ししました!実際の移行手順を写真で解説!適応障害に投薬は効果あるのか?結論!飲まない理由なしゼロ秒思考の効果は?本書通りの効果はないが、自分なりの効果あり最近のコメントスクワットはきついですが、メリットだらけです。スクワットはきついですが、メリットだらけです。初心者が運営するブログのデータ公開します。初心者が運営するブログのデータ公開します。初心者が運営するブログのデータ公開します。雑記メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。