野菜不足解消コース(春)4夕食だけ5日プラン/野菜不足解消コース(春)4たっぷり野菜で燃やせ、体脂肪!こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。420kcal玄米ひじきご飯(200kcal)鮭のチーズこしょう焼き(90kcal)野菜のホイル蒸しのサラダ(130kcal)レシピを見る外食・作れない時はコチラ飲み会!そんな時はコチラお役立ち情報1.鮭の残り(1/2切れ)は4日目に使用するので、冷凍保存しましょう。2.ほうれん草は1束ゆでて、2日目に使う分(4株)は冷蔵保存、4日目に使う分(2株)は冷凍保存しましょう。3.鶏むね肉は3日目に使用するので(30g)、冷凍保存しましょう。オススメ★エクササイズ美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。エクササイズはコチラ関連コンテンツ当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。服部ダイエットレシピご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。>>右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。服部ダイエットレシピご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。>>右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。>>メールソフトが起動します。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpt.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jp※ドメイン指定受信を設定している方は当サイト[1dp.jp]からのメールを受け取れるように設定をしてください。