健美ステーション健美ステーションブロッコリースプラウトのダイエット方法!効果的な食べ方や摂取量は?更新日:公開日:スーパーフードブロッコリースプラウトは以前テレビ番組でお笑いタレントの虻川さんがダイエット中に食べていましたが、今大人気のチアシードやヘンプシード同様にスーパーフードの一種です。ブロッコリースプラウトがダイエットに効果がある理由や食べ方や摂取量などを紹介します。ブロッコリースプラウトの食べ方と摂取量。siteブロッコリースプラウトとは?ブロッコリースプラウトのスプラウトとは何かご存知ですか?スプラウトとは植物の新芽のことで、種には無かったり微量だったりした成分が発芽するときに新たに作られて成熟した野菜よりはるかに高まる栄養価が注目されています。ブロッコリースプラウトにはβカロチンやビタミンE,ビタミンKなどの栄養成分が多く含まれていますが、注目すべき栄養成分はスルフォラファンです。スポンサードリンクスルフォラファンの効果効能スルフォラファンはブロッコリースプラウト以外に摂取できる食べ物はほとんどありません。スルフォラファンはブロッコリーにも含まれていますが、スプラウトの方がおよそ7倍多く含まれています。スルフォラファンの含有率が最も高いのは発芽してから3日後のブロッコリースプラウト(ブロッコリースーパースプラウト)で、こちらはブロッコリーよりも20倍も多く含まれています。いの予防などが期待されていますが詳しくは:ブロッコリースプラウトの効果や効能!栄養成分スルフォラファンの驚くべき力とは?最近特に注目されているのがダイエット効果です。最近ではダイエットに重要なのは肝臓と言われています。肝臓の機能が低下すると脂肪の代謝利用が低下してしまい、だんだんと肥満になっていきます。肝臓はアルコールだけでなく体に入った糖分や脂肪を分解する役割がありますが、食べ過ぎや飲み過ぎは分解するキャパシティーを大きく超えてしまい、肥満に直結してしまいます。スルフォラファンは肝臓の機能をアップさせて糖分や脂肪をどんどん分解し体の代謝が良くなります。ブロッコリースプラウトの食べ方と摂取量。加熱は大丈夫?番組で虻川さんはダイエットのためにみそ汁や鍋物、ハンバーグの上にも乗せて食べていました。驚くべきはブロッコリースプラウトは約20g食べるだけで、スルフォラファンの効果が3日も持続するので3日に1回食べれば十分なのです。スーパーでは1パック100円前後で購入できるのでお財布にもやさしく楽にダイエットできます。バナナダイエットなどある食べ物だけを毎日ずっと食べ続けるダイエットは継続しにくいですが、ブロッコリースプラウトのダイエットは3日間で1回だけで良いのはありがたいですね。食べる時もステーキと一緒に食べたり正月ならお雑煮のもちと一緒に、またそばの薬味として、お刺身のツマ代わりとして食べたりするなど色々な食べ方があるので継続しやすいです。スルフォラファンは熱に強いので、加熱調理や熱い食べ物の中に入れても大丈夫ですが、水分とともに流出しやすいのとビタミンB群など熱に弱い成分があります。汁に入れて食べる時はそのまま汁も飲むようにする長時間加熱する料理には食べる時に入れるこれらを心掛けることでブロッコリースプラウトの栄養成分をしっかり摂ることができます。食事の量も食べ過ぎはいけませんが、普通に食事をして問題ないので、過酷なダイエットと比較するとかなり楽です。「毎日食べるのは難しい!」と言う方にはサプリメントを紹介します。ブロッコリースプラウトのサプリはいくつかありますが、日本で一番ブロッコリースプラウトの研究が進んでいるカゴメのサプリがおすすめです。このサプリは日本で唯一、カゴメだけが加工食品として使える特別なブロッコリーの種子(アメリカ産)を使用していて、スルフォラファンの特に含有量が多い発芽初期のブロッコリースーパースプラウトだけを使用しています。1日3粒飲むとブロッコリースプラウト1.5パック分のスルフォラファン30mgを摂取できます。カゴメのホームページでは毎日摂取をおすすめしていますが、スルフォラファンの効果が3日続くので3日1回でも問題ありません。90粒(アマゾン)はこちらからスルフォラファンよりものパワーがある成分ブロリコとは?スルフォラファンよりも100倍以上のパワーと言われるブロッコリーに含まれている成分「ブロリコ」をご存知ですか?この成分はブロッコリーに含まれる希少成分でブロッコリーを食べただけでは吸収できません。イマジン・グローバル・ケア株式会社と東京大学の共同研究により、ブロリコという世界で初めて見つかった成分を抽出することに成功しました。このブロリコのパワーがものすごく、スルフォラファン以外にもアガリクスに含まれるβ-グルカンの約50倍メカブフコイダンの約60倍DHAの70倍以上スーパーフルーツといわれるアサイーの約240倍プロポリスの1000倍以上のパワーがあると言れるほど強力な成分です。部門の最優秀賞を受賞しました。「パワーがついた!」などとても評判が良く、リピート率も91%と高い数字が出ています。「毎日疲れ気味」という方にはぜひ「ブロリコ」を試してみてください。「ブロリコ」半額モニター募集はこちらからまとめブロッコリースプラウトダイエットの特徴は楽にやせることができることです。3日1回20gで良い特に食事の量を減らす必要がない安く手に入るといいことづくめです。ブロッコリースプラウトダイエットを紹介していたテレビ番組では、トマトジュースにオリーブオイルを大さじ1杯程度入れて電子レンジで600Wで90秒加熱するとダイエットや美容に良いと言われているリコピンの吸収率が4倍なるそうです。ブロッコリースプラウトやトマトジュースを一緒に食べて楽にダイエットをしてみましょう。関連記事ローカカオとローチョコレートは健康・美容に効果ある注目のスーパーフードサジーとは?その豊富な栄養成分と効果や効能、商品の選び方を紹介しますブロッコリーに含まれる豊富な栄養素や効果とは。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る最近の投稿たんぽぽ茶の栄養成分と効能は?妊活に良い理由を知り上手に取り入れよう竹炭パウダーの効能とは。使い方はいろいろ海外でも評判の竹炭を知ろう野菜の王様と言われるケールの驚くべき効果・効能と注目の栄養成分は?「味噌は医者いらず」は本当?!驚くべき効果と効能をご紹介。効果を得られる調理方法とは。健美ステーションシェアTOPへ。