手は開く方にひざを押し、ひざは閉じる方に手を押す。これも5秒間静止、5回ほどくり返す。ふくらはぎ・足首の引き締めまず足首を伸ばして5秒間静止、つづいてまげて5秒間静止。..アイソトニックふくらはぎ・足首の引き締め浴槽で立ち、つま先までまっすぐ伸ばした状態でひざ下だけのキックをします。..ストレッチ太ももの引き締め片足を前に踏み出し、もう一方の足を後ろに伸ばします。左右交互に数回ずつくり返す。太ももの引き締め片足をつかみ、かかとがお尻に当たる状態まで引き上げる。上体を反らせながらさらに足を引きます。太ももの引き締め片足をつかみ、かかとがお尻に当たる状態まで引き上げる。上体を反らせながらさらに足を引きます。ふくらはぎ・足首の引き締め開脚をし、つま先をつかんで上体を倒します。左右交互に数回ずつくり返す。ツイートお風呂を楽しむ『湯の国』トップ『湯の国』とは?サイトマップお問い合わせメルマガ登録RSSTwitter個人情報の取り扱い。