背中を前後にしならせることで、首と骨盤を同時にほぐせる。大きく動かさず、首から背中、腰までを徐々にほぐしていこう。【1】四つばいになり背中を丸める四つばいになり、両ひざは楽に感じる程度に開く。おへそをのぞき込むように首、背中、腰の順にゆっくりと丸くなる。【2】背中を反らす天井を見るようにあご、首、背中、腰の順にゆっくりと背中を反らす。1と2をやってみて、楽と感じた方を7秒行って7秒脱力する。これを3回繰り返し、今度は反対側を1回行う。四つばい姿勢だけではなく、デスクワークのときに机の上に両手を置いた状態でもできます。反る、丸める、という動きをこまめにやるように意識するだけでも、後頭窩がほぐれますよ。お尻フリフリ体操お尻が大きいと悩む人にお薦めの体操。骨盤の位置を高くして骨盤内のうっ血を防ぎ、むくみも改善する。【1】お尻を振りながら片腕を伸ばす四つばいになり、次に両ひじを床につける。お尻を左右にゆっくりフリフリしながら、片手をまっすぐ前に伸ばす。5~10秒ほどしたら、伸ばした片手を元に戻す。お尻はフリフリし続ける。秒ほどお尻をゆっくり振り続ける。楽に手を伸ばすことができる側をたくさん行い、つらい側は長時間行わないのがコツ。・できない人は腕を横に伸ばして四十肩などで腕をまっすぐ前に伸ばすのがつらいときは、腕を横に伸ばしてもよい。右手はひじを床につけるようにして左に伸ばす。日々の生活習慣で凝り固まった首、肩。054-639-7772※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。焼津院のLINE友達登録をして「ホームページ特典を使用したい」とお伝えください。※他院では使用できません(初回検査とは?)問診・お悩みの相談・姿勢分析などひとりひとりに合わせた提案をさせていただきますお申し込みはこちら電話・メールでのお問合せお申込みはお電話かメールにてお受けしております。地図行き方スタッフ紹介お問い合わせカテゴリよくある質問スタッフブログブログ記事一覧カテゴリ。