花粉症の薬が効きすぎているのかなぁ」と思考が流れてきて、「あ」と気がついて、「パッ」と手の位置確認をする。その瞬間、それまでの「花粉症の薬」のトピックは去り、今度は「お腹すいたなぁ」という新しい思考が現れる。「さっき、食べたばかりじゃん」と思いながら、またパッと手の位置を確認する。すると、またその思考の内容は消える。すると、「そういえば明日の朝食は何にしよう。パン焼いてなかったなぁ」と、考えははじめる。「あ!」と気がついてまた手に戻る。その「消えた瞬間」=「手放した状態」であることに気がつきました。あまりにも次々にネタを変えて思考が浮かんでくるので、「思考が全然手放せない」と思っていたのですが、ひとつひとつの湧き上がってきた「トピック」は一回一回、手の位置確認をするたびに消えていて、ちゃんとピリオドが打てていたんです!!そして、手の位置を確認した瞬間だけは「何も考えていないクリアーな状態」なことに気がつきました。これがマインドフルネスな状態ってやつか?!湧いてきた思考をそのまま確認して、手の位置確認=今ここ。この手の位置を確認した瞬間は、プラユキ師の言葉をお借りすれば「気づいている」「覚醒している」「抜苦(苦しみがない)の状態」「悟りの状態」ということなのかな?!このとき、以前にプラユキ師がおっしゃっていた「気づきの瞑想の恩恵は、『いつか』じゃなく、『いますぐに』受け取れるんだよ」という言葉が頭を横切り、「恩恵」の意味がようやく理解できました。わたしは「恩恵」というと、なにか「すごく特別な状態やもの」をイメージしていました。「悟り」とか「覚醒」も同じで、「悟りの境地」とか難しく言うものだから、「凡人には一瞬もたどりつくことができない場所」みたいなものを想像していました。手動瞑想で、手の位置を確認した瞬間、「いまここ」に居て、「覚醒」していて、「悟って」いて、「抜苦」だったんです。何度も、すでに「恩恵を受け取っていた」んですね!そういえば、「気づきの瞑想で得た苦しまない生き方」の著者のカンポンさんも、「悟り」とか「解脱」は特別じゃない!って書いておられました。96,794Amazon.co.jpで詳細を見るこの書籍は、「気づきの瞑想」の実践者として、とてもわかりやすい言葉で仏教について、瞑想について書かれているので、わたしにはバイブル。そのカンポンさんが去年の4月、この世を去られる前日にベッドの上で残した言葉。身体に障害はあっても、心まで障害を持つ必要はない。22,516Amazon.co.jpで詳細を見るこちらの本のなかに書かれていたのですが...。涅槃、解脱、悟りというのはただの言葉。真実は苦しみがないということ若輩者のわたしが言うのもなんなんですが、この意味が、ほんの少しわかったような気がしました。Unlimitedの読み放題で読むことができます。一冊、こちらのカンポンさんの「沖縄での講話」なども収めた、こちらと共に二冊オススメ。47,774Amazon.co.jpで詳細を見る「気づきの瞑想」はいつでもどこでもひとりでもできますが、やはり師のお話を聞きながら実践することは、新しい発見が得られたり、体感できたりするので、大切ですね。本は財産!捨てずにAmazonで売れば不要な本も財産になるRECOMMENDこちらの記事も人気です。2016(ホワイト)を購入してみました書いている人hinakoです。「地方都市にかわいい一軒家を建てる」という夢実現して岐阜に移住。現在、関東と岐阜の2拠点の行ったり来たりを旅気分で楽しんでいます。パートナーのデジタル愛のおかげでMacBookやiPhoneやiPadは常に最新。ブラインドタッチもできないわたしがブログを運営できているのが奇跡!不思議や奇跡、オラクルカードや潜在意識の話が大好き。