皆さんおはようございます。寒くなってきましたね。秋祭りに行ってきました!!初めて能?をゆっくりみて面白かったです。子供は観たら多分怖いです。笑さて、最近私は目の不自由な方のお話を聞く機会がありました。皆さんもし横断歩道に目の不自由な方がいたらどうしますか?また道で歩いてたらどうしますか?私だったら自分が邪魔にならないようにその場をどくぐらいしかできなかったです。その方の感覚などもあるのだから、あまり余計なことはしないほうがよいだろうと思っていました。今回お話を聞いてそれでは駄目なんだと恥ずかしいですけど今更気づきました。慣れているとはいえやはり、横断歩道や電車、バスの乗り降りは本当に怖いそうです。想像してみてください。地面の点字の上に看板を置いていたら目の不自由な方はどういう気持ちになるか・・・?人混みの中を歩く怖さ。0このページのトップへ頭痛こんにちは、高橋(靖)です。以前にも頭痛は書いたのですが、もう少しだけ細かいことを。頭痛にも色々とタイプがあるのですが、その大半(約70%)は「緊張型頭痛」と呼ばれるもので「頭、腕を支える」「首、肩の筋肉」がまさしく「緊張」してしまって起こるものです。緊張すると何で頭痛になるのかというと、首や肩周辺の筋肉が縮こまることで頭へいく為の血管が圧迫、血流が低下してしまうからなんです。みなさんもビックリしたときとか、手足をギュっと握ってしまいますよね。そのとき何か持ってたら強く握るように圧迫する感じです。etcこれらにより肩周りの筋肉は緊張していき、次第に首の骨も固くなっていき血流低下して頭痛につながっていくんですね。すればいいの?・・・となるんで、簡単にアドバイス。・心のリフレッシュ経験ある人もいるかと思いますが、何かの発表などあると意外と体中がこわばったりするもんで、それは結局筋肉の緊張につながるんですね。なんで適度な緊張もいいですが時々自分なら出来る。何とかなる、と考えたりして心もほぐしてあげましょう。日々のストレスも楽しいことをして解消するよう努めてください。・ストレッチこれは単純に体の前傾や同一姿勢を防ぐ。筋肉を動かして血流を促すのが目的。何か教室やジムに行くなど難しく考えず、体育の授業前にやったような軽いものでもいいし、ラジオ体操なんかいいですよね。・温めるこれはさらに簡単。普通に首周りを温めて血流を良くしましょう、ということです。入浴などは効果的ですよね。こんな感じで普段から少しずつでも、気をつけていけば頭痛を感じることも減っていくでしょう。それでもきついことがあったら一度病院にいってみてください。最初に書きましたが、他の頭痛には腫瘍、血管の問題もあるからです。それでは、良い姿勢と適度運動、心のリフレッシュで快適な生活を送ってくださいね。0このページのトップへosake!!おはようございます!!朝からミスチル聞いてテンションあがってる津山です。今日はお酒について語らせていただきます。僕をお酒は個人的大好きで良く飲みますが、いつも飲みすぎて、ウコンに頼る日々です。本来お酒は「百薬の長」とも言われ、適量であれば、食欲を増し、睡眠を促してくれる作用があります。心の抑制が取れるので、精神的なストレスの解消になるし、コミュニケーションの手段にもなります。実際、百歳以上の健康な長寿者の約6割は、毎日適量お酒をたしなんでいるそうです。その反対に「酒は百毒の長」という言葉もあり、飲み方を間違えれば心と体の健康に害をもたらします。お酒の適量ってどれくらい?ここで重要なのが、血中アルコール濃度です。血流に乗って全身を巡る途中、肝臓で分解されます。分解されればいいんですが、限界があります。一日の適量はビール大瓶2本。皆さん頑張ってお酒のコントロールをして健康ライフを送っていきましょう!!とは言うもののいつも飲みすぎちゃう津山でした。0このページのトップへ机と椅子。こんにちは、柏木です。今日は、机と椅子について書きますね。椅子の高さは、膝が90度になる高さがいいです。具体的には、身長の4分の1くらいです。高すぎると、足の負担になります。低すぎても、お尻に体重が集中してしまいます。足の裏がしっかり地面につくようにするのも大事です。机の高さは、肘が90度になる高さがいいです具体的には、椅子の高さ+身長の6分の1です。パソコンを使う場合は、モニターを体の正面におき40センチ以上離します。高さは、やや見下ろすくらいがいいですよ。0このページのトップへお久しぶりです。最近は涼しくなってきましたね。あっという間に今年も4分の3がおわりかけてきましたね。^まだカーテンも買えていないので、朝晩は少し寒いです。(笑)昨日もお腹をだしたまま寝ていたので、朝寒くて起きました。(笑)そこで体温を上げようと生姜湯をコンビニで買って飲みました^_^体温は人間にとって、とっても大事で、体温が一度下がると免疫力は30%も低くなるという結果がでています。現代人は特に低体温の方が多いと言われています。その一つの要因は筋肉量が低いことがあげられています。筋肉が少ないと、体温を生み出せないので低いままになってしまいます。基礎代謝も落ちるので太りやすくなります。0このページのトップへ祝!!東京オリンピック!!おはようございます!!朝からご飯食べすぎでお腹痛い津山です。東京オリンピック決まりましたね!!2020年に東京で開催ということで、僕はちょうど30歳!!オリンピックといえば、東京での開催は56年ぶりとの事。7年後ということもあり今頑張ってる若い選手には、ものすごいいい刺激になってるんじゃないかと思います。0このページのトップへ読書の秋おはようございます!!江戸川橋院の藤田です。皆さんは本読みますか?私は結構小説が好きでムラはありますがちょいちょい読んでおります。ブックカバーでも買おうかなと本屋に行き、「すみません。ブックカバーありますか?」と私。」って、レジにあるではないか。好みのものがなかったので店を後にしました。そんな私が今読んでる本は「少年H」。皆さん映画観ましたか?私は観てないです。すごく勉強になります。贅沢はよくない!!と思います。私の中のちょっとした贅沢はですね、某カレー屋さんでトッピングを2つすること、辛さを3辛にすること。これぐらいいいかな?と。何を言いたいのか分からなくなってきましたが、たまにはちょっとした贅沢大事ですね!皆さんのそれぞれのちょっとした贅沢で世界は変わる!と思う。anew(朝礼で一人24時間以内にあったいい事を話す事です)今日の朝礼では雨田先生が担当でした。通勤時の朝の電車で盲目の人が座席に座っていました。その方が降りる時、周りの人は何も手助けしようとしませんでした。その盲目の人は周りの人に「すいません。ありがとうございます。」と言って降りていかれました。周りは何もしていないのに常に感謝の言葉を送っていた盲目の方に感動しました。僕も常に感謝の気持ちを忘れずにしていきたいです。