2013.08こんにちは(^^)こころのお盆休み2回目のぶろぐです受付のかさいです(^<^)はやいもので、7月も今日で終わりですね...明日から8月だなんて('_')ところでところでこころ整骨院もお盆休みいただきますねm(__)m8月の11・12・13・14・15日はお休みになりますのでお気を付け下さいね。ご迷惑をおかけしますがご理解とご協力お願い致します。0このページのトップへみんなでご・は・ん♪こんにちは!今週は曇りが多く少し涼しくなるそうです。これぐらいの天気が続けばいいですよね^_^先週の金曜日のお昼、江戸川橋のスタッフで近くのカレー屋さんに行きました!場所は早大通りの入ったところのダージマハルというお店です^_^本格インドカレーが味わえる上に、ナンとライスがお代わり無料ということで、おいしいのでみんなすごい食べてました!食べ過ぎで午後つらそうでした(^^;;カレーを食べると深部の体温も上昇し新陳代謝を上げると言われています。今日は基礎代謝についてお知らせしていこうかと思います。基礎代謝とは何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的(生理的)に行われている活動で必要なエネルギーのこと。ようするに生きていくに最低限必要なカロリーの事ですね!基礎代謝を上げればダイエットにも繋がりますし、冷え症などの健康面でもいい事ばかりです!ここでは簡単な基礎代謝アップの方法をあげていきます!1、有酸素運動を取り入れるさらに基礎代謝をあげるにはただ有酸素運動をするだけではなくしっかりポイントをつかんでやる事が大事です!ポイントは空腹時にウォーキングをする。空腹時の方が脂肪の燃焼が早いです!姿勢が曲がっていると正しい筋肉の使い方が出来ず効果的に効いてきません!2、朝食をしっかりとる朝食をとると体温があがります。その体温を高く維持するために体内のエネルギーを消費することで、基礎代謝が上がります。カボチャやにんじん、生姜、唐辛子、ニンニク、ねぎのような体を温めるようなものを摂るのがオススメです!3、背骨を整え、血流をよくする背骨を整えると自然と姿勢もよくなります。正しい体の使い方が出来るようになるので、基礎代謝が上がります。こころでは背骨の矯正治療で体を整え健康面で患者様をサポートしていきます。新しく入ってきた高橋先生です。0このページのトップへ鉄摂ってますか??皆さんこんにち。鉄分摂ってますか?笑フラフラしたりしませんか?比較的に、鉄分は摂取不足気味と言われています。そこで、少し鉄分についてお話ししたいと思います。鉄の約70%は赤血球の中のヘモグロビンにあり、酸素と結びつき全身に運びます。鉄には吸収率の高いヘム鉄、吸収率の低い非ヘム鉄があります。サプリメントでヘム鉄ありますよね。ヘム鉄には動物性食品が多くて、代表的で言えばレバーですよね!ただ、レバーは好き嫌いの差が激しいかと思います。そこで、紹介したいのがアサリです。簡単に摂取できる方法としてはご飯を炊くときにアサリも一緒に炊き、おにぎりとして食べるなど。newこころ整骨院では24時間以内にあった「いいな!」と思った事をみんなの前で発表しています。今日はこんな感じでした。患者さんが登山や海水浴に行かれていて、いいなと思いました。健康あってのレジャーだと思います。僕たちは健康面をしっかりサポートしていきます。周りを見て臨機応変に的確に行動していきたいです。いる自転車を使った有酸素運動運動の紹介をします。ランニングが一番有名でみなさん行ったことのある運動だと思いますが、あえて自転車を使っての運動です。ランニングは手軽ですが足、特に膝にかかる負担が大きく怪我をしてしまうことがあります。普段運動不足の方にはなかなかきついかと...自転車を使った場合、膝の負担も少なく、たくさんの距離を走れ景色も楽しめます。足が太くなるのではといった不安もあるかと思いますが、漕ぎ方によって変わります。ケイリン選手などの短距離でなく、有酸素運動を目的とした場合、重いギアなどではなく軽いギアで漕ぎます。具体的には一分間に90回転を目安に。初心者の方は70回転くらいを目安にすればいいのかと思います。結果質の高い有酸素運動となり足も細くなります。ロードバイクのプロの方をみていただければわかると思います。0このページのトップへサブラクセーションサブラクセーションとは、椎骨、骨盤その他の関節が本来の正常な状態を失い、亜脱臼を起こし、神経を圧迫した状態です。脊柱に出来た亜脱臼は自覚的な痛みはほとんどなく、痛みよりも違和感が多いです。亜脱臼があるかどうか、本人は全く気がつかないことが多いです。脊柱の検査を定期的に受けた方がいいですよ。見たい聞きたい良くなりたい!!心と身体はいつも1つ、思うということは身体が欲してる証拠です。気になったら即行動!!その行動力がきっとあなた自身を変えてくれるはずです。なりたいと思う気持ちを強く持てば、自分ではまだ気づいてない自分に出会えるし、成長できると思います。デスクワークにてみなさん今日はデスクワークでの体への負担について紹介します。長時間のデスクワークによって「イライラ」したり「疲労」を感じたことはありますかという質問に対して87.6%の方が「ある」と答えています。その中で「疲労」に対する対策を行っていると答えた人は49.4%と疲労を感じているのにもかかわらず半数以上の人が「なし」と答えています。これではいけません!デスクワークでの体への負担は想像以上に大きいんです!背骨や筋肉への負担を考えると、背骨のS字カーブがバランスよく骨盤の上で保たれた状態が良いのですが、座る姿勢は立つ姿勢よりもこの負担が大きくなってしまいます!さらにさらに!デスクワークでは体を動かす機会が少ないため、筋肉を大きく動かす事もなく、筋肉が緊張します。この状態では、顔の筋肉も緊張しますので、顔色が悪くなったり、表情がひきつり、笑顔が少なくなったりもします。こころ整骨院ではそういった悩みでお困りの方にもとっておきの「こころ式背骨歪み矯正」をやっています!デスクワークでの体への負担をほったらかしにしてませんか?一度当院にきてこころ式背骨歪み矯正を行ってみて下さい!当院には同じ悩みで来られた患者さんの多くが楽になったと言って帰られてます。実際に来られた患者さんです!ぜひデスクワークでお困りの方は背骨の歪み矯正をうけにきて下さい。こころよりお待ちしています。0このページのトップへすまいーる笠井こんにちは(*^O^*)/江戸川橋院受付すまーいるかさいです暑い日が続きましてみなさん体調はいかがでしょうか?ちゃんと水分は摂っていますか~?喉が渇いたと感じた時はもう、水分が不足している状態ですこまめな水分補給をこころがけて下さいね-_-bところでところで日曜日にこころ整骨院のスタッフみんなでBBQするんですよ~(((o(*゚▽゚*)o)))晴れて欲しいですけど炎天下はかんべんしていただきたいものですそれにしても他の院のスタッフさんたちとわいわいするのが初めてなのでとーっても楽しみです!!☆~(ゝ。∂)みなさんはどんな日曜日を送るのでしょうか?休日は身体を休めるも良し出かけるも良し仕事の方は...頑張ってください!休日を終えたらまた始まる一週間!身体のバランスはくずれやすいです1日でも2日でもこころ整骨院でメンテナンスしにいらしてくださいね。0このページのトップへなぜ?デスクワークは腰が痛くなるの?どうも!こんばんわ!こころ整骨院の沖野です。^さて、この間患者さんからある質問を受けました。「なぜ?デスクワークは腰が痛くなるの?」という質問でした。皆さんも一度は疑問に思った事あると思います。~、やはり長時間座っているというのが、まず一つの大きな原因ではないでしょうか?筋肉は長時間同じ姿勢でいるとストレスを感じてしまいます。それが座っているとなると、背骨の腰椎にすごい負担がかかります。長時間座っていると、皆さん姿勢が悪くなってきてしまいます。前傾、前かがみになっていませんか?これが1番悪いです!>_<前かがみになると背骨の胸椎と呼ばれるところが丸くなります。普段の姿勢より丸くなると腰椎がまっすぐになってしまうんです!本来、腰椎は前弯という前に丸みがあるのですが、胸椎が後ろに後弯し過ぎると腰椎がまっすぐになり負担が増えます。すると、腰椎には筋肉以外にも靭帯があります。靭帯はゴムみたいな物なので、ずっと伸ばされてしまうと、ゆるゆるになります。そこで、急に立ち上がろうとしたりすると痛みをだすのです。座っていても、いい姿勢にしていればそんなに痛くなる事はありません。1時間に一度は立ち上がり、背伸びなどのストレッチをすると筋肉や靭帯が元に戻るので腰痛軽減につながります。多くの方は、前かがみになる姿勢を何年間もとっているので、なかなか戻りません。背骨の矯正によって筋肉の負担を減らし、日常生活を楽に過ごせます。