早食いの癖がある方はそうでない方と比べると肥満率が高いというデータがあります!それでは早食い癖の解決法とは1よく噛んで食べる事よく噛んで食べると必然的に食事に時間をかけることになり、満腹中枢からのしをしっかりキャッチできるようになります。2野菜を沢山食べよう野菜は食物繊維が豊富に含まれており、よく噛まないと飲み込めないので自然と食事に時間をかける事が出来ます。食事を食べた時、満腹中枢から満腹信号が出てくるまでは約20分かかります。1件のコメント「口寂しくて間食してしまう人」の対策法お腹が空いていないのに口寂しくて間食してしまう。カロリーは十分取れているのに、いわゆる口寂しさから来る食欲は「まやかし」です!この対策は5分の間、気をそらせれば食欲の波が収まり、口寂しさが消えていきます。それでも口寂しさを我慢できない!!という方は「チューインガム」を持ち歩くことをお勧めします。ガムを噛んでいる間はほかの物は食べる事が出来ないので食べすぎをかなり抑えてくれます。咀嚼によって満腹中枢が刺激されて食欲が徐々に収まってきます。1日たった1回や2回でも口寂しさをそらすことが出来れば自然にダイエットが出来ます。