2018/03/20SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE母ちゃん5人目妊娠中のたかなです。37週になって初めて、妊娠特有のむくみを体験中。足が象みたいになって、靴下の跡がつくように!妊婦健診で相談したら、理由と解決策を教えてくれたのでシェアしますね。妊娠後期になると、赤ちゃんが大きくなって重くなって下がり気味になったり、臨月になって出産が近づくと、赤ちゃんが少しずつ下に降りてきます。私の場合は「赤ちゃん自体が降りてきている」というよりも、5人目ということもあり「子宮自体が少し降りてきている」可能性が高いそう。赤ちゃんが足の付け根の血管を圧迫し、脚の血行が悪くなることでむくみが生じます。わたしはリフレクソロジーのプロでもあるので、毎日ローラーでのセルフケアはしています。しよう!?」と思いましたが、そういう訳でもなさそうです。足の裏やふくらはぎを揉むことよりも、赤ちゃんが圧迫することを防ぐことの方が、今回のケースのむくみの解消には良さそうです。腹帯でお腹を持ち上げる腹帯を使って、お腹を上というよりも、背中に近づけるようなイメージで、斜め上に持ち上げます。腹帯はついつい力を入れて巻きがちですが、あくまでも気持ちいい程度の巻き具合で。巻きすぎると反対に血行を悪くしてしまいます。カエレバ犬印本舗Amazon楽天市場ふつうの晒しと違うのは、巻き終わりの部分にストレッチ素材を使っている点。晒しでしっかり巻いて、最後だけびよーんと伸ばしながら、挟み込んで止めるのが想像以上に楽チン。姿勢をよくする妊娠中はついつい背中をまるめたり、反り返ったりしがちですが、できるだけ腹筋を意識して、背骨をまっすぐにします。妊娠してないときと同じように、姿勢を美しく保ちます。かがまず、しゃがむ何かものを拾ったり、上の子を抱っこするときに、かがむのではなく、しゃがむようにします。お相撲のシコを踏むような感じでしゃがみます。することで、骨盤底筋も鍛えられ、出産も産後も楽になります。骨盤をまわしてゆるめる骨盤をまわして、柔軟にしてあげます。骨盤をまわすときは、腰や体はそのままをキープ。恥骨を前に、横に、後ろにという感じで、ぱっと見にはわからない程度の小さな動きでまわしていきます。左回り、右回りのいずれも10回ずつ。1日に何回か行います。まとめ母ちゃん帰宅後に腹帯を巻き、教えてもらったポイントに注意して行動するようにしたら、それだけでだいぶ楽になってきました。足の裏やふくらはぎのマッサージも無駄ではないので、基本姿勢に気をつけつつ、最後までもみもみも続けていきます。あー、楽になってきて本当によかったー。簡単に改善できてよかったです。妊娠性痒疹が治ったよ。薬でかゆみを抑えるより原因を消す方が跡も残らず安心。産後の母乳分泌を促す漢方薬。妊娠性痒疹が治ったよ。薬でかゆみを抑えるより原因を消す方が跡も残らず安心。りからの攻撃が怖くて、マタニティマークがつけられない妊婦が激増!予定日なのに本当に陣痛がこない...子宮収縮を促すためにできることは?この記事を書いた人クレイジー母ちゃん「"こどものため"に我慢はしない!母にだって自分の人生がある。子は親の背をみて育てばいい」がモットー。詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。