頸椎椎間板ヘルニアヘルニアの痛みが再び出てきました。これまで調子が良かったのに一体どうしてしまったのでしょうか。生活習慣を見直す中でちょっとずつ改善していますがやはり完全に元には戻っていません。悪化しているときにはまず生活習慣の見直しが大切かもしれません。1.寝起きの痛みが再び始まるある日を境にして寝起き首や腕の調子が悪くなっていきました。明らかに初期の頃のように寝ている間に調子が悪くなっていき、寝起きから首と腕が痛い最悪の寝起きが再発しました。そのまま悪化し続けて坐骨神経痛が復活したのでかなり悪い状態へ変化していきました。「やばい、これ以上悪化したらオペかもしれない」と思いもう一度生活習慣を見直してみました。2.痛みが弱くなってくると油断する痛みが軽くなってきていたせいか悪いときには絶対にしなかったちょっとしたヘルニアに悪い動作をしてしまいがちになっていました。良くなるとあまりヘルニアであることを意識しなくなってしまうため、ふとした瞬間に油断してしまっていました。・上を向く・下を向きながらスマホをいじる・リハビリにいく回数が減るこうしたことがあったと思い返しました。急に振り向くという動作が増えました。電話がなったときや物音がした時などに反射的に振り向いてしまっていました。悪かったときには絶対にしていなかったことをしてしまっていたことも悪化の要因ではないかと思います。気をつけるようにしてからはちょっとずつですが改善していっています。3.枕が劣化して合わなくなっていた私の頚椎椎間板ヘルニアの治療の中で重要なポイントだったのが枕です。症状が重かったときに合う枕を探して調整しようやく寝ているときに首が落ち着くようになりました。その枕ですがどうやら合わなくなってしまったようです。枕が5ヶ月の使用でちょっとずつ潰れていって高さが低くなって行ったのではないかと思います。寝ているとき・起きたときに「寝ようと思ったら首が痛くて寝付けなかった」「起きたら首と腕がしびれていて痛い」と言った症状がじわじわと出てきました。寝ているときに悪化するのは仕事が原因ではないなと考え、ベストの高さにしていた枕をもう一度調整してました。言ってもタオルで高さ調整するだけですが。タオルを数枚置いて少しだけ枕を高くして見たところ劇的に寝起きの症状が改善しました。結局2つ折りにしたフェイスタオル2枚敷いたところが1番しっくりきました。高さにして0.5~1cmくらいでしょうか?どんだけ首が繊細なのかと突っ込みたくなる微調整っぷりです。明らかに調子が改善しました。これまで寝起きの調子はまずまず良かったのに悪くなる徴候が出てきたら枕を疑ってみるといいかもしれません。4.まとめ5ヶ月目にして頚椎椎間板ヘルニアの調子が悪化して下降線を辿り始めました。原因がどこにあるのかを考えて生活を見直した所、どうやら大きな原因は枕にあったようでした。人間は1日の25~30%程度の時間を寝ているので頭を落ち着かせて、首を安定させる枕は本当に重要であると実感しました。した変化で悪化したりするようなので皆様も生活習慣や枕の高さにはお気をつけください。男性の乳がんについての情報をまとめてあります。罹患率や男性の乳がんになりやすい人、予後などの一般的な疾患に関することが中心です。関連するサイトもまとめているので参考になればと思います。私に起きた突発性難聴になったときのこと、その時の症状について書いていきます。耳鳴りや耳が聞こえにくくなる感じを感じたら耳に何らかの異...記事を読む潰瘍性大腸炎とはどんな病気?潰瘍性大腸炎といえばどのようなイメージがあるでしょうか。潰瘍性大腸炎を患い苦しんでいる方といえば安倍総理大臣ですね。頚椎椎間板ヘルニアを受傷して2ヶ月が経とうとしている昨今の困っていることについてまとめていきます。頚椎椎間板ヘルニアってなんだろうと思って...記事を読むお腹の調子を整える。プロバイオティクスを知っていますか?プロバイオティクスって知っていますか?プロバイオティクスは腸内フローラを整えて整腸作用やその他の様々な健康増進に効果が期待されています。血栓性外痔核で手術をして翌年くらいに再発しました。遺憾なことにもう一度血栓性外痔核が出来ました。2回目の血栓性外痔核は前のと比べると痛みが...記事を読むもしかして便秘の原因!?食物繊維をしっかりとれている人は意外と少ない実は食物繊維をしっかりと取れている人は案外少ないです。食物繊維を含む食品を食べることで腸内環境を改善することや便通をよくする効果が期待でき...記事を読む全国のPLDDを行っている病院・クリニックの覚書ヘルニアの治療方法の1つであるPLDDを行っている病院・クリニックのまとめています。お近くで治療を行える医療機関を探すときの参考になれば幸です。記事を読む満員電車などで起こる絡む痰にはCPC配合ののど飴が効果があった喉に淡が絡んだときにすぐにうがいができる環境にいつもいるとは限りません。そんなときにのど飴です。頚椎椎間板ヘルニアになって1ヶ月が経とうとしている今の痛み状態です。痛みがどのように経過していったのかを書いていきます。思ったよりも痛みには変化があったと思います。記事を読む【蟻の駆除】マンションなのに家の中にアリが行列を作っていた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトスポンサーリンクレクタングル300×250Profile何となく日々興味のあることを書いている一貫性のない雑記ブログです。医療従事者なのでちょっとだけ健康のことや病気のことを書くことが多いかもです。TOKYOに行ったら楽しかった。