ダイエット関連の本やDVDを知りたい方はこちら「ピラティスを始めてみようかな?」と思っている方へこの記事はピラティスを始めてみようかなと思っている方、初心者の方への記事です。「いいことがありそう」と思ったらとりあえず体験してみるとよいです。難しく考えずにとりあえずトライしてみましょう。自分に合うかどうかはやってみないとわかりません。最初は自宅で本やDVDからでもいいし、ピラティススタジオで体験レッスンを受けるのもいいですよ。初心者がピラティスをするときに用意しておくとよいものを紹介します。1ピラティスをするときの服装・ウェアは?最初は動きやすければなんでもいいピラティスは身体全体を動かすエクササイズです。簡単でやさしい運動から最初はスタートするので、誰でも安全に始めることができます。エクササイズで体を動かすので動きやすい服装だけは用意しておきましょう。ジーパンで運動したら動きにくいですよね。注意するのはそれくらいです。特別に用意する必要はありません。上はTシャツ・下はスエットやジャージでもOK。(特に自宅で行う場合はなんでもいいです。)*足を開いたりするエクササイズがありますから、スカートや短パンは避けた方がいいかもしれません(ハーフパンツは問題なし)シューズは必要?ピラティスは基本的に室内で行うエクササイズですから、シューズは必要ありません。寒くなければ靴下も無しのほうがいいでしょう。裸足のほうが運動するときに感覚が入りやすいからです。ピラティススタジオでのレッスン受けるときの注意点はある?ピラティススタジオでレッスンを受ける場合も、特別に決まりはありません。グループレッスンなど他の参加者と一緒にレッスンを受けたりするときにあまりにもラフすぎる格好をしていると浮いてしまうかもしれません。おすすめなピラティスウェアは?基本的に動きやすければなんでもいいですが、せっかくだからピラティス用にウェアを買いたい!という人はこんなポイントを意識するとよいです。【ピラティスウェア選びのポイント】1伸縮性のある素材を選ぶ2薄い素材を選ぶ3身体のライン・動きがわかるものを選ぶ4動いても音の鳴らない素材を選ぶどうせ買うならおしゃれでカッコイイウェアにしたほうが、モチベーションも上がりやすいですよ。カタチから入るのも意外と大切です。-効果を高めるポイント4つ-をご覧ださい。2ピラティスするときに自分用のマットは必要?ピラティススタジオに行くときは不要ピラティスはマットピラティスとマシンピラティスという2種類に大きく分かれています。初心者の方は基本的にはマットピラティスをいうマット上でのエクササイズが中心になります。マットはピラティス用のマットというのは特別なく、一般的なヨガマットで十分対応できます。ピラティススタジオでレッスンを受ける際にはスタジオにマットはありますから、マットを持参する必要はありません。自宅でピラティスをするならマットだけは準備しよう自宅でピラティスをしようと思った場合には、最低限マットは準備をしておいたほうがよいです。ヨガマットは最近はスポーツショップや雑貨屋など様々なところで購入することができます。安いものであれば1000円以下でも購入できます。あまりにも安いものは品質的に少々問題がある場合も。へたってしまったり、表面の素材がボロボロとはがれてきてしまうことがあります。私も自宅で継続的にピラティスを実践していますが、おすすめなヨガマットはヨガワークスのマットです。カエレバヨガワークスAmazonで探す楽天市場で探すこのヨガワークスのマットは4000円もあれば購入できます。アマゾンなどを見てみると様々なマットがありますが、最初はこれで十分です。2年〜3年は全く問題なく使用でき、耐久性もバッチリです。マットの厚さだけには注意しましょう!厚さ3mmの商品もありますが、3mmだと薄すぎてエクササイズ中に膝などが痛い場合があります。6mmのマットがオススメです。3自宅でピラティスするならマット以外に何か必要?自宅でピラティスをするなら最低限ヨガマットを準備しておきましょう。マット以外にもちょっとしたアイテムがあるとピラティスをより効果的に行うことができます。初心者にオススメなのは、セラバンド(チューブ)とミニボールです。一般的に「セラバンド」「トレーニングチューブ」などと言われます。これはあらゆるエクササイズで幅広く使えるアイテムです。チューブは腕で引っ張って使うというイメージが強いかもしれませんが、これだけで体幹や下肢への適度な負荷を加えることもできます。【セラバンドの使用例】ピラティスの基本となる呼吸法もこのセラバンドを使用するとわかりやすくなりますよ。LIGHT(トーエイライト)Amazon楽天市場ミニボールもセラバンドと同様に気軽に使用できるアイテムです。エクササイズの難易度を高めたり、安定性を与えたりすることができます。ボールという不安定な形状を使用することで、普段は鍛えにくいインナーマッスルを目覚めさせることができます。【ミニボールの使用例】お尻上げのエクササイズの時に膝の間に挟むだけです。これだけで効果が倍増します。膝にボールを挟んで安定させる4初心者にオススメなピラティスの本は?まずはこれをサラッと読んでおこう!ピラティスの初心者、そうでない人にもオススメな本はこちらです。渡辺満里奈さんがモデルで基本的なピラティスエクササイズをフルカラーで美しく表現しています。この本の素晴らしいところは、エクササイズの解説だけではありません。・ピラティスの本質とは?これらがとてもわかりやすくまとめられているのでとりあえずこの1冊があればOKです。私も何度も何度も読み返しています。初心者の方は深く読み込もうとはせずにサラッと目を通しておくだけでもいいですよ。ダイエット関連の本やDVDを知りたい方はこちらピラティスはダイエット・スタイルアップの手段としても適しています。健康的に身体づくりをしたい人にはとってもオススメ。そんな内容とダイエット関連の本・DVDをこちらの記事で詳しく解説しています。現役女性看護師がピラティスインストラクターの資格取得を目指した理由とは?ピラティスおすすめアイテムピラティス体験服装ABOUTこの記事をかいた人ナカタニ医療現場からピラティスのコンセプトを応用したリハビリテーションと再発予防を提案しています。予防が大事、特に「再発予防」を重要視しています。-リハビリと栄養療法-【会議・ミーティングの効率化】時間短縮して生産性を高める5つの方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.6.25「ピラティスに興味があるけど勉強の仕方がわからない。自分の体は自分で治せる!「セルフエクササイズ」って素晴らしい。