「ダイエットをしてはリバウンドの繰り返し...」「そもそもダイエットが続かない...」などとためいきをついていませんか?ここではそんな女子のために、二度と太らないための、無理なく続けられるワザを4パターンご紹介します。冷蔵庫に太っていた時の写真を貼る飲み会では幹事になるパターン1本当に食べたいものを選ぶ飲み会などで、“とりあえず”“なんとなく”目の前にあるものを食べていませんか?帰る頃にはお腹はパンパンなのに、何を食べたのか覚えていないことも。このような食べ方では満足感が得られず、次々と食べてしまいます。記憶に残っていない料理は、さほど食べたいものではなかったのかもしれません。そのとき本当に食べたい美味しいものを適量食べると、満足感が得られて“なんとなく食べ”も防げます。パターン2記録で客観的に把握ダイエットには適度な運動も必要です。自分の日々の運動量を把握していますか?「毎日たくさん歩いているのにやせない」と思っていても、歩数計で計ったら1日4,000歩しか歩いていなかったということも。歩数計や活動量計を持ち歩いて、自分の運動量を客観的に管理するようにしましょう。活動量計やスマホのアプリには、カロリー消費量を計算してくれるもの、食事や体重の管理をしてくれるものなど機能は様々です。自分のライフスタイルにあったものを見つけて、自己管理に役立てましょう。パターン3冷蔵庫に太っていた時の写真を貼るつい冷蔵庫の近くを徘徊してしまう人は、冷蔵庫に太っていた時の自分の写真を貼っておくとよいでしょう。「二度とあんな風に太りたくない!」と思えば、ドアを開ける誘惑にも勝てるでしょう。スタイルのよい憧れのモデルなどの写真を貼っておくと、モチベーションもアップ。パターン4飲み会では幹事になる飲み会でもリバウンドを気にせず食べたいもの。友達の選んだお店に行ったら、太りそうなものばかりだった、ということにならないためにも、率先して幹事を引き受けましょう。すれば、ヘルシーなお店を自分でチョイスできます。ダイエットとリバウンドの繰り返しでは、ますます痩せにくい体質になってしまいます。した工夫の積み重ねで、楽しみながら体重をキープしましょう。