筋トレダイエット実践記RSS筋トレダイエット実践記かっこいい男になるための筋トレ&ダイエット情報を紹介していきます。「筋トレしてない日でもプロテインを飲んだほうがいいですか?」という質問をよくもらいます。結論からいうと、飲んだほうがいいです!なぜなら、筋トレ後、筋肉が回復するにはだいたい24時間~48時間の時間が必要だといわれています。この間は、筋肉が破壊されて修復する真っ最中。筋トレ後プロテインを飲むだけでは全然足りません。筋トレ後2~3日はプロテインを摂取することが個人的にはベストだと思います。どれくらいの量を摂取すればいいのか?朝飲むのがいいの?夜飲むのがいいの?と疑問に思う人もいると思うのでそれについて回答をしていきます。筋肉痛の時に筋トレはしてもいい?続けるべきか?休むべきか?筋肉痛の時は、筋トレせずに休息をとるのが正解!筋トレを続けていると必ず起こる筋肉痛。「この状態で筋トレをしてもいいのか?」というところ。怪我もしやすくなりますし、そもそも筋肥大の仕組み上むしろ悪影響に・・・。「筋肉痛のときになぜ筋トレをしてはいけないのか?」その理由をお伝えしていきます。未分類プロテインは牛乳と水どちらで飲むべき?⇒水、牛乳どちらでもOK!こんにちは!筋トレマニアです。「プロテインは牛乳で飲むべきか?水で飲むべきか?」えーと、この質問は本当によくもらいます。今このページを読んでいるあなたも一度くらいは考えたことがあるんじゃないでしょうか?まず結論からいうと、どちらでもいいです。本当にどちらでもいいです。大事なのはどちらで飲むかではなく「飲むタイミング」。水で飲む場合と、牛乳で飲む場合ではたんぱく質の吸収スピードが違うので、どちらで割って飲むかというよりもタイミングが大事なわけですね。後は、味の好みやそれぞれのメリット・デメリットを踏まえた上で判断するといいでしょう。■牛乳で飲むといい場合。