【グズを直す方法〜なかなか行動に移せない時にする魔法の質問】サイトマップ湘南シンプルライフ50代主婦蘭子、ミニマリスト生活へ。大好きな湘南で、本当に必要なものだけに囲まれて心豊かに暮らす日々を綴ります。2017/05/0750代からのシンプルライフ例えば、メールの返信とか、家の書類の整理とか、資格取得のためのお勉強とか...やらなきゃいけないって分かっているのになかなか行動に移せないことって、ありませんか?私は、小さい頃から重度の「グズ」でした。́)」と言われて育ってきました。大人になって勤めていた頃は、周囲の目や世間体があるので、なんとかやっていましたが、それでもいつも締め切りギリギリにならないと手が動かない。専業主婦になってからは、まさにグズの女王様のような生活になっていました。最近、ある方法でグズの女王様を返上し、かなりましになったと思います。今日は、やらなきゃいけないことがあるのに、なかなか行動に移せないグズを直す方法について書きます。「グズは性格」って思っていませんか?子供の時の行動を考えると、よくわかりますよね。やらなきゃいけないのに、宿題をしない。やらなきゃいけないのに、お手伝いをしない。やらなきゃいけないのに、ピアノの練習をしない。母親からは、「まだ、やっていないの?」「本当にもう〜」「何度も言わせないでちょうだい!」そう言われて育ち、自分でも、いつも「あ〜、どうして私ってグズグズして、できないんだろう。」こう思って1日が過ぎていました。「私って性格的にグズなんだよね」って、勝手に思い込んでいました。脳の仕組みで知る、「グズは性格」ではなかった。実は「グズ」というのは、性格でもなんでもありません。結びついているからなのです。面倒くさいことつまらないこと出来ないこと楽しくないこと苦痛に感じること脳は、「痛みを避ける」ようにプログラミングされているので、宿題もお手伝いもピアノの練習も、楽しいことじゃないからやりたくなかった。これを変えるにはどうすればいいのでしょうか!?実は心理学では、私たちの行動原理は、たった2つしかないと言われています。ひとつが、先に書いたように「痛みを避ける」。ひとつが「快楽を得る」ということ。「快楽」というと、イメージがわきにくいと思いますが、言葉を変えると「ワクワク」という感じと思ってください。やらなきゃいけないことがあるのに、なかなか行動に移せない「グズ」を直す方法つまり、人が行動する理由って「痛みを避ける」か「ワクワクする」か、このどちらかに一つしかないのです。「快楽」に変えてあげればいいだけなのです。「快楽」に変えるのでしょう?そう簡単に、「やらなきゃいけないこと」が、「ワクワクすること」には、変わりませんよね。具体的に、もうすぐ資格取得テストがあるから勉強しなきゃ!と思うと、「面倒くさい」(=痛み)とか、「大変だ」(=痛み)と思ってしまって、なかなか行動に移せなくなってしまうと思います。そんな時はこんな質問を自分にしてみてください。「この資格を取得すると、どんな自分になれる?」この質問を自分の脳にすることで、叶えられる未来の方に意識が向くということなのです。資格を取得したらもっと自分に自信が持てるようになるかもしれない。したら自分の可能性が広がって、もっとたくさんの人のお役に立てるようになるかもしれない、とかです。そんなに大きな目的でなくてもよいと思います。書類の整理や断捨離とかも、同じことです。物ごとをグズグズと後回しにする理由は、自分が勝手に、「すごく難しいこと」、「手間がかかりそう」=「痛み」と思い込んでいるので、「今はやらない」という言い訳をつくっていたりします。そんな思い込みもなく、そのタスクを1つのタスクとしてみた場合、たぶんそんなに時間がかからないことだと思います。1日24時間のうちのほんの数分から15分程度なのではないでしょうか。断捨離は1日15分だけにしています→【4月も1日15分27個、ガラクタ捨てて春のプチ断捨離を開始】やらなきゃいけないことというより、「書類の整理をしたら、ゆっくりコーヒーを飲む」とか、「この部屋を片付けて、私の趣味のことができる部屋にしたい」という具体的な快楽を想像するのです。少なくともそうすれば、「痛み」に結びつけことはなくなると思います。いう、それをすることで得られる未来(=ワクワク)の方に目を向けるようにすると、湧き上がってくるものなのです。子どもの「グズ」を直すのも同じこの脳のプログラミングと心理学を知らなかったら、私も一生、自分のことを「グズ」と思いこんでいたでしょう。「痛み」と結びつけている可能性大です。遠足とかのワクワクのある日は、目覚ましがなくても起きられるでしょう?うちの息子の場合は、勉強自体はしたがりませんでしたが、算数だけは大好きで、宿題などはさっさと自分でやっていました。それは、小さい時から公文で算数を学んでいたおかげで「計算だけはクラスで一番」だったから。いつも、みんなから「すごいね〜」って褒められるという快楽体験をしていたからなのですね。勉強を「ワクワク」に結びつけてあげる。勉強をすることで得られる未来を見せてあげる。実は、公文って親も根気が必要で、ちょっとお付き合いをしたりしなきゃいけないのですが、ちっちゃな「出来る」体験(=ワクワク)をコツコツ積み上げさせて、「やれば出来る!」という未来を見せると、自分一人でやるようになるものなのです。大学生なので小学生のように単純なワクワクでは、どうにもこうにもならない時がありますが(笑)。私の小さい頃の体験からの反面教師で、「やらなきゃいけないこと」が「痛み」に結びつかないようにしたいと思っています。先ほどの脳のプログラミングから、意識をどこにフォーカスするかは、自分で決めることが出来ます。何かやらなきゃいけないことがあるのに動けない時は、脳の中でそれらが「痛み」と結びついているので「ワクワク」に結びつけ直してあげることです。具体的には、先ほどの質問を自分にしてあげること。「これをしたら、どんな自分になれる?」あら、シンプルで上質な暮らし?在りたい自分になるための質問、そのものでもありますね。共有:FacebookTwitter関連カテゴリー50代からのシンプルライフタググズを直す関連記事7つの習慣から学ぶ「人生の質を変える」残された時間の使い方7つの習慣から学ぶ「人生の質を変える」残された時間の使い方2019/10/2150代からのシンプルライフこのブログを読んでいらっしゃるあなたは、「7つの習慣」という大ベストセラー本をご存知でしょうか?世界中で3000万部売れている「人生のバイブル」とも呼ばれている...記事を読む人のご縁について人のご縁について2019/10/2050代からのシンプルライフ人との出会いは本当にご縁だと思うのですが、人との別れも、「その時」が来たことによって終わるご縁だと思うのです。今日は、「人のご縁」について感じたことを書きます。...記事を読む50代主婦、「ZOZOSUIT」で自分にピッタリ?の服を買ってみました。50代主婦、「ZOZOSUIT」で自分にピッタリ?の服を買ってみました。ファッションみなさんは、お買い物をショップでするタイプですか?それともネットショッピング派?ショップ派の大部分の方は、やはり「試着がしたい」ということがその一番の理由かと思...記事を読む50代主婦「お金がない」という口ぐせをやめる5つのステップ50代主婦「お金がない」という口ぐせをやめる5つのステップ2018/09/2050代からのシンプルライフいつも「お金がない」が口ぐせの友人がいます。【2018年後半の過ごし方】アラフィフが考える抱負の叶え方2018/08/0850代からのシンプルライフあっという間に梅雨が明けたと思ったら台風が続々やってきて、そして今年の2/3も終わりそうですね。ファッション今日からもう8月。この夏のうちに、一度秋冬のワードローブをしっかり見直す日を作ることをおすすめします。ファッションメリハリのない体型、個性のない無難なファッション~50代の主婦は悩みます。これ、なんといっても『ダサく』なりがちだから。ファッション日々、『在りたい私、なりたい私』を追求している私。はいっても日々の暮らしは、いきなり目標値まで達している訳では在りません。家事のお役立ち情報1月の後半に入りましたね。就職してから30年、長年、主夫だった夫が就職し初めての専業主婦になって「人生リセット」。生活のベースである「家」と「からだ」を整え、自分らしくやりたいことを実現していこうと日々奮闘中。情報を発信していきます。⇒もっと詳しい自己紹介はこちら蘭子宛メッセージを送るこのブログはリンクフリーです。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますPREVNEXTTOPHOME。