»ビタミンC豊富な果物ランキングTweet多くの効果が期待できるビタミンC。女性だけでなく、男性も摂取しておきたい成分です。50mg)パパイヤはデトックス効果が高いことでも知られています。体内に蓄積した有害物質や老廃物を排出する働きがあるんです。パパイヤは黄色くなって熟したものは果物として生で食べられていますが、青くて熟していないパパイヤは野菜として利用されています。0.6個で1日に必要なビタミンCを補えますパパイヤのその他のビタミン・ミネラルなどの成分はこちらでご確認下さい。60mg)タンゴールとは、みかんとオレンジを掛け合わせた交雑種のことを言います。知られている品種に「清見タンゴール」があります。ちなみに、清見タンゴールは温州みかんにトロビタオレンジを掛け合わせたものです。1.3個で1日に必要なビタミンCを補えますタンゴールのその他のビタミン・ミネラルなどの成分はこちらでご確認下さい。53mg)オレンジの中でも、よく知られている種類の1つ。オレンジには種類がたくさんありますが、ただ「オレンジ」と呼ぶ場合には、ネーブルオレンジかバレンシアオレンジを指す場合が多いです。ネーブルオレンジには、βカロテンや食物繊維なども多く含まれています。約0.8個で1日に必要なビタミンCを補えますネーブルオレンジのその他のビタミン・ミネラルなどの成分はこちらでご確認下さい。62mg)いちごを食べる際には、ヘタがついたまま水で洗うようにしてください。ヘタを取り除いてから水洗いしてしまうと、ヘタの部分から水に溶け出てしまうんです。イチゴジャムは加熱しているので、熱に弱いビタミンCは壊されてしまいます。ビタミンCを摂取するには、加工したジャムなどでなく、生で食べるのが一番でしょう。17個で1日に必要なビタミンCを補えますいちごのその他のビタミン・ミネラルなどの成分はこちらでご確認下さい。65mg)あけびって??という人も多いと思います。あけびは東北地方などで食べられている植物で、果肉はそのまま食べますが、果皮は料理などに利用されています。茎は利尿作用があり、生薬としても利用されています。スーパーなどで見かけることはありませんが、通信販売などで購入できます。約2.2個で1日に必要なビタミンCを補えますあけびのその他のビタミン・ミネラルなどの成分はこちらでご確認下さい。69mg)キウイにはビタミンCだけでなく、食物繊維やカリウム、葉酸、ビタミンEなどが多く含まれています。葉酸は、特に女性に摂取を心がけてもらいたい成分。厚生労働省では、妊娠を希望する女性は400μg/日を摂取することをすすめています。キウイ1個で37μgの葉酸を摂取することができます。約1.4個で1日に必要なビタミンCを補えますキウイフルーツのその他のビタミン・ミネラルなどの成分はこちらでご確認下さい。70mg)ビタミンCの含有量が多いイメージがあまりない柿ですが、多くのビタミンCを含んでいます。柿には甘柿だけでなく、渋抜き柿や干し柿がありますが、甘がきに含まれているビタミンC量が最も多く、次に渋抜き柿(成分量100gあたり55mg)に多く含まれています。干し柿には、ほとんどビタミンCは含まれていません(成分量100gあたり2mg)。約8個で1日に必要なビタミンCを補えます柿のその他のビタミン・ミネラルなどの成分はこちらでご確認下さい。100mg)ビタミンCと言えばお馴染みのレモン。果実をそのまま食べるのはちょっと厳しいですが、果汁を絞って水で薄めて飲んだり、紅茶にプラスしたり、さまざまな方法で摂取できますよね。レモン果汁は手軽にビタミンCを摂取できます。約7個分の果汁で1日に必要なビタミンCを補えますレモンのその他のビタミン・ミネラルなどの成分はこちらでご確認下さい。220mg)日本ではバンジロウという呼び名もあるグァバ。南国の果実のイメージがありますが、日本でも栽培されている果物なんです。健康茶として知られるグァバ茶は、グァバの葉を煎じたもので、糖の吸収を抑える効果があり、ダイエットにも活用されています。0.2個で1日に必要なビタミンCを補えますグァバのその他のビタミン・ミネラルなどの成分はこちらでご確認下さい。1700mg)なんと、アセロラ2粒にレモン1個分のビタミンCが含まれています。残念ながらアセロラの果実はなかなか販売されていませんよね...。アセロラの果実は繊細で、産地でなければ生の果実を食べるのは難しいんです。果実を冷凍したものや果汁などが販売されているので、アセロラのビタミンCをしっかり摂取することができます。アセロラ1粒(6g)に含まれるビタミンC・カロリービタミンC含有量102mg1日に必要なビタミンC量に対する割合102%カロリー2kcalアセロラ1粒だけで1日に必要なビタミンCを補えますアセロラのその他のビタミン・ミネラルなどの成分はこちらでご確認下さい。アセロラジュースでも十分にビタミンCを摂取できるので、上手に取り入れていきましょう!でも、中には希釈されていて十分にビタミンCが含まれていないものもありますので、ご注意ください。PMこんにちわ!私は陸上部に所属しています。毎日太陽の下で活動しているので、家に帰ってきて鏡をみると泣けてきますwwかといって、日焼け止めをぬってもすぐに汗で落ちて効果がありません。みんなつけていません。部活だからしかたない・・・・とあきらめていましたが、同じ陸上部の人でも白さを保ってる人がいました。その人の肌の素質にもよりますが、すごくうらやましく感じてしまって・・・・。私は、日焼けをすると、ヒカリを吸収してしまいます。自黒ではないと信じたいのですが、吸収してしまって白さが戻りません。いって、赤くなることも皮膚がむけることもヒリヒリすることもないので、どうしたらいいか悩んでました。ビタミンCを多く摂取するといいと効いたのでこのサイトに出会いました。部活にもっていく飲み物にアセロラジューズをもってきている人がいたので、なるほど!っと思いました。PM私は、テニス部に所属していて、kannnaさんのように、いつも日焼けして帰ってきます。顔は真っ赤で、シミもできてきています。ビタミンcをとりたいと思ったんですけど、何に含まれてるかわかりませんでした。このサイトで、グァバよりアセロラの方がビタミンcが多いことがわかりました。PMわかんないたべものばかりでした。(*必須)返信をキャンセルする。