現在マイアミヒートで活躍するポイントガードのゴラン・ドラギッチ。ドライブから繰り広げられる多彩なシュートやアシストはNBA屈指の実力派ポイントガードとしての象徴でしょう。ドライブだけでなくスリーポイントでの得点も多く、オフェンス重視のスタイルからスティーブ・ナッシュの後継者と呼ばれたほどです。そんなゴラン・ドラギッチのワークアウト動画を今回は紹介していきます。ちなみに、この動画が撮影された当時は、ゴラン・ドラギッチはフェニックスサンズに所属していました。英語で話している部分は適宜解説をしているので、動画と一緒に見てください。ウォームアップメニュープランクコーチが時間を計測して、選手には何分行うかを伝えない。動画の中では5分間行っている。体幹を強化するために行っている。フィジカルトレーニングであるとともに、メンタルトレーニングにもなる。腕立て伏せとサイドプランクを組み合わせたウォーミングアップ。体幹を中心に全身の筋肉を鍛える効果がある。ダブルレッグヒップエクステンションひざの間に小さなボールを挟んで行うことが大切。ボールを挟むことで、ひざや股関節など全身の筋肉が中心に向かって鍛えられる。シングルレッグヒップエクステンション左右の強さが違うのは人間としては当たり前のことだが、アスリートにとってはけがの原因になる。そのため左右を個別に鍛えることでバランスを整える。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【筋トレBIG3のやり方決定版】最速で筋肥大するための3つのポイント。Spiritsバスケの役立つ情報を更新♪♪選手のレベルアップ/コーチングのスキルアップ/ファンが楽しめるコミュニティを目指して運営しております。