こちらの動画をご覧ください。難易度アップ2片方の膝を伸ばして行ってみよう。難易度アップ3両膝を伸ばして行ってみようまずはこちらの動画をご覧ください。足を上げ下げする代表的な腹筋を鍛えるエクササイズです。注意点を守らないと腰を痛めたりする可能性があり危険です。リハビリでの自主トレーニングとして行う場合には、まずは膝を曲げた負荷の軽い安全な方法から行ってゆくことをお勧めします。段階を踏んで難易度を調整してゆくことがとても大切です。このエクササイズのポイントは?今回は主に腹筋を鍛えることに着目をして説明をしてゆきます。腹筋を鍛える!というと、寝た姿勢から頭を持ち上げて腰を丸めるような「いわゆる腹筋運動」が代表的な方法です。腰を全く動かさなくても腹筋は鍛えることができます。足を動かしても腰が動かないようにするためには腹筋の活動が不可欠だからです。