雑記LineTwシェアはてブPocket食パンの平均糖質量+低糖質な食パンランキング10!ダイエットや健康管理などで、糖質制限をしている人が多いです。「スーパーで買えるものは?」と調べている人もいるでしょう。そこで、市販の食パン、52商品の「糖質」を徹底調査しました!!スーパーのプライベートブランド含め、パスコ、ヤマザキ、コンビニなど、市販の商品はほぼ網羅しています。調査結果を元に、食パンの平均糖質量と、低糖質な食パン10商品を紹介します。厚さ別に見ると、以下が目安になります。糖質17g/枚1枚であっても糖質制限中には注意が必要な糖質量です。ブラン(小麦ふすま)、全粒粉、ライ麦、くるみなどが入っている食パンは上記より低糖質の傾向があります。レーズン入りの食パンは上記より高糖質の傾向があります。中には「1枚あたり糖質1.9g」の超低糖質な食パンもあったので、後述で紹介します。定番食パンの糖質をまとめました。低糖質な食パンランキング10スーパー、コンビニ、ネット通販で買える「食パン」52商品を調査しました。その結果、もっとも糖質が低かった食パン全10商品を公開します。・1枚あたりの糖質量(基本的に6枚切り)で比較しました。値段が高いのがネックですが、糖質量がなんと、普通の食パンの14分の1!!(定番食パンは1枚あたり糖質約28g)5枚食べても糖質10gとかなり低糖質なので、糖質制限中に人はぜひ検討してみてください。食物繊維の純度が高い小麦の繊維がたっぷり入っているので、糖質90%オフになっています。低糖工房にはいくつか食パンが売っていてますが、これが一番糖質が低いです。1188円(税込)石川県にあるパン屋さんが低糖質パンを通販で売っています。2cmスライス1枚当たりの糖質4.1gと、糖質量が普通の食パンの7分の1!こちらもスーパーの食パンと比べると値段は高いですが、ストイックに糖質を制限するなら検討の価値ありです。バターとクリームチーズを使って糖質を抑えています。クリームチーズが入っている食パンはめずらしいですね。170円(税込)ヤマザキの糖質オフ食パン。値段も安く、買いやすいのですが、公式サイトから消されているし、アマゾンや楽天でも扱ってないので販売終了してしまったかもしれません・・・。127円(税込)ここから糖質7g台です。「超熟」で有名なパスコからも低糖質食パンが出ていますよ。小麦ふすま入りで、食物繊維が豊富。品揃えが良い店でないと売っていませんが、買いやすい値段でオススメです。低糖質ブラン食パン」は1枚あたり糖質7.8gでしたが、これは糖質13.4gで少し糖質が上がります!それでも普通の食パンの半分以下の糖質量♪ローソンで売っている低糖質食パンで、大豆粉や小麦ふすまを使用し、糖質を抑えています。149円(税込)意外なものがランクイン!ヤマザキの高品質を追求する「ゴールドシリーズ」の食パン。ゴールドシリーズには、レーズンゴールドとチーズゴールドがありますが、レーズンゴールドは1枚あたり糖質27.2gと糖質高め。チーズゴールドは意外と糖質が低めです♪ゴーダチーズとチェダーチーズをブレンドした旨みのあるチーズがパン生地に練りこまれています。小さめサイズですが、試してみてください。156円(税込)食パンではめずらしく「大麦」が入っています。低糖質をウリにした食パンではないですが、食パンの中では比較的糖質が低めです。普通の食パンの3分の2ほどの糖質量。267円(税込)くるみがたっぷり入った山型食パン。1枚あたり糖質20gなので低糖質とは言えませんが、「超熟」の糖質30gと比べると低いですね。213円(税込)前述の「パスコくるみブレッド」は1枚あたり糖質20gでしたが、これは糖質25.6gで、やや糖質が上がります!もう低糖質食パンとは呼べませんが、普通の食パン(1枚あたり糖質約28g)よりは少しだけ糖質が低いので一応紹介しておきます。全粒粉の香ばしい食パンです。203円(税込)こちらも普通の食パン(1枚あたり糖質約28g)よりは少~しだけ糖質が低めなので一応紹介!糖質制限をしているなら、これ以上の糖質量の食パンは避けたほうがいいでしょう。ライ麦の香ばしい香りと粒感が特徴です。スライスチーズ、ハム、生クリームもまとめてます。食パンと併せてどうぞ↓とろける・スライスチーズ糖質一覧(全27商品)糖質が低いのはどれ?「スライスチーズ」「とろけるチーズ」の糖質量はどれくらい?スーパーで買える全27商品の糖質を一覧で紹介!!糖質が低いスライスチーズのランキングも!スライスチーズは低糖質なのでダイエットや糖質制限におすすめですよ。themeupgo.comハムの糖質はどれくらい?スーパーで買える糖質ゼロのハム9選市販ハムの糖質量を調査してまとめました。スーパー・コンビニで買える「糖質ゼロのハム」も9個紹介!意外と糖質ゼロの市販ハムがたくさんありました!ハムは低糖質なので、ダイエットや糖質制限におすすめです。チェックして下さいね。themeupgo.com市販の生クリーム・ホイップの糖質量【糖質の少ない】8選近所のスーパーで買える生クリームを糖質の少ない順にランキングで紹介!!20商品を調査し、もっとも糖質が低かった生クリーム全8商品を紹介します。生クリームは意外と低糖質なので糖質制限中におすすめの食材です。超熟ライ麦入り※1枚あたりの糖質量(基本的に6枚切り)低糖質食パンは意外と少なく、糖質10g以下のものは4商品しかありませんでした。普通の食パンが「6枚切り1枚あたり糖質28g」ほどなので、糖質制限中には20g以下のものを選びたいですね。糖質制限にオススメの食パンここまでで、糖質の低い食パンを紹介してきました。買いやすさ、糖質量、安さ、などを考慮した個人的なオススメは以下です。低糖質ブラン食パン(1枚あたり糖質7.8g)これより低糖質な食パンは1000円以上します。近くで売っている店があるなら、これが安くて低糖質でオススメ。低糖質ブラン食パン」に比べると少し糖質が上がるけど、ローソンで買えて便利。糖質90%オフホワイト食パン(1枚あたり糖質1.9g)「値段が高くてもいいから、1gでも糖質が少ないのがいい!」という人は、これがダントツで低糖質。Amazonで探す楽天で探すまとめ食パンの糖質を調査してみて、スーパーでよく見かける「超熟」や「本仕込」などの定番商品は、どれも1枚あたり糖質25g以上ありました。(6枚切りの場合)低糖質な食パンは品ぞろええ豊富な店でないと売っていないのが現状です。(ローソンのブラン入り食パンはコンビニで買えるので便利♪)先ほどランキングで紹介した低糖質食パンがおすすめですが、見つからない場合は「レーズン入りは避ける」「全粒粉、ライ麦入りを選ぶ」と覚えておくと便利ですよ。お役に立てましたら幸いです。前の記事へプレゼントなび。