骨がもろくなることで骨折しやすくなる病気『骨粗しょう症』。一度なってしまうと、なかなか回復が難しいとされています。努力することで除去できるものがあります。今回は、骨粗鬆症予防法についてご紹介いたします。“カルシウム不足”です。カルシウムは、一度にたくさん摂っても体にためておくことができません。このような状態が続くと骨粗しょう症を引き起こします。カルシウムだけを摂取すればよいわけではありません。効率よく吸収し、骨への沈着を助けるビタミンDも併せて摂取することがポイントです。ビタミンDは、魚類(アンコウの肝、しらす干し、イワシなど)に多く含まれます。するようにすると、カルシウム含量が増大します。食卓に1品、くわえてみてはいかがですか?ウエハースやせん餅も上手にとりいれましょうカルシウム不足を補う方法として、簡単に利用できるのが“お菓子”です。せん餅など、骨粗しょう症を予防する補助食品が多く市販されています。1日に3回、規則正しい時間に栄養のバランスを考えた食事をするように心掛け、補助食品のお菓子も上手に取り入れて、無理のない予防習慣をつけてみてください。WordPress.。