本格的に寒くなってきた今日このごろ。人間は寒さを感じると、本能的に内臓を守ろうとしてからだを縮めてしまうそうです。それにより姿勢が悪くなり、筋肉も凝り固まってしまいます。こんなときこそ、「10秒ゆるみ」で人気の柴先生の簡単ストレッチを思い出し、しっかり対策と予防を行なっていきましょう。今回は「腰痛対策」にフォーカス、「効く」と定評のある3つのストレッチをまとめてお送りします。2019忙しくて中々身体のケアができない人も、隙間の時間を見つけてせめてこのストレッチを。流れるようにリズム良くストレッチができる。僕もちょくちょくやってるストレッチですねー。2019寝る前にやることでその日の疲れをしっかり解消でき、翌朝もスッキリした状態で起きられます。【これだけやっとこう!腰痛に効く4つのストレッチ】1裏ももストレッチ2内ももストレッチ3お尻のストレッチ4脇腹ストレッチ全て腰に繋がる筋肉。そのため、これらを伸ばして緩めるだけで腰痛が緩和される。2019裏ももや内ももストレッチは、立ちながらできるので仕事や家事の合間に。お尻や脇腹のストレッチは、寝転がりながらやるので夜寝る前や朝起きた時に。一人でも、体が硬くてもできる!「寝たまま肩甲骨はがし」ストレッチで肩こり解消するコツ肩こり解消に話題の「肩甲骨はがし」。難しいテクや道具、器具は必要ありません。5分でむくみを解消する対策3つ疲れの自覚症状は、「肩こりがつらいんです」、「足がむくんで、重くて」など、大抵、ピンポイントです。人の体は全部つながっています。Vol.3】ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません。