栄養BOX栄養BOX栄養と健康をテーマに情報発信しています。ストレスを感じる理由や感じ方は人それぞれです。そこで、「ストレスとは何か」「どう予防するべきか」について簡単にご説明します。ストレスを感じたら摂りたい食材そもそも、ストレスとは?ストレスとは、外から刺激を受けて起こる反応とその原因となる刺激のことをさします。医学や心理学では、外部から心や体に受ける刺激をストレッサーといい、ストレッサーに適応しようとして心や体に生じたさまざまな反応をストレス反応といいます。[スポンサーリンク]まずはストレス度をチェック!外からの刺激が強すぎたり長期間に及んだりすると心と体に負担がかかってしまいますが、ストレスは自分では意外と気づきにくく、知らず知らずのうちに溜め込みがちです。自分が今ストレスを感じているのかどうかをチェックしてみましょう。疲れやすい趣味などが楽しめなくなった気分転換が苦手イライラしやすい喫煙をする1つでも当てはまる人は要注意です。抗ストレスにはビタミンCが不可欠?ビタミンCといえば美白効果や風邪予防というイメージがありますが、実はストレス緩和効果もあります。人はストレスを感じると、それに対抗するために副腎からアドレナリンを分泌して血圧や血糖を上昇させて防御体制をとります。アドレナリンが使われると不足分を補うために生成されますが、このアドレナリンの生成にビタミンCが使われるため、ビタミンCはストレスで激しく消費されてしまうのです。ストレスを感じたら摂りたい食材ビタミンCは、レモン・アセロラ・いちご・みかん・ほうれん草・赤ピーマン・芽キャベツ・ゴーヤなどに豊富に含まれているので、ストレスを感じたら積極的に摂ってみましょう。[スポンサーリンク]むくみとセルライトにお悩みならセルライト専門のニューヨーク皮膚科医、グミリック博士とグラフ博士が薦める対策は2つです。おすすめマッサージローラーと栄養抜群の野菜をご紹介お読み頂きありがとうございますもし宜しければシェアをお願い致します。/七訂(2015年12月25日改訂版:文科省)に準拠しています。)を完全収録!スマホでも食品成分表が見やすいように工夫していますので、ぜひお役立て下さい。