2019年5月19日ダニエルズ式トレーニングで走力の指標として使用するVDOT。このVDOTは距離ごとの記録の違いを換算して、距離に関係なく共通で走力を評価します。あなたの各距離でのレースの記録からVDOTを算出すれば、どの距離が得意なのか、という傾向を知ることができます。同じようにある集団の各距離の最高記録のVDOTを並べてみれば、その集団の特性(例:長距離ほど強い、短距離ほど強い、など)が分かるかもしれません。そこで今の世界記録、地域別の記録がどのようなVDOTとなっているかを調べてみると、面白い傾向が見えてきました。加えてケニア記録とアメリカ記録についても算出してみました。距離別のVDOT記録。世界記録、ケニア記録、アメリカ記録、日本記録でそれぞれ算出。世界記録のVDOTは1500mから3200mまでがおおむね83台、そして5kmと10kmにVDOT=85のピークがあり、ハーフとフルマラソンはやや下がって84前後となっています。5kmと10kmの世界記録は共にエチオピアのケネニサ・ベケレが2004年と2005年にマークしたものです。84後半の高い数字になっています。これは5000mと10000mが陸上長距離の花形競技であり、あらゆる長距離ランナー(特にアフリカ勢)の土俵となっているためではないでしょうか。ケニア記録の傾向ケニア記録のVDOT分布はほぼ世界記録と一致しており、10kmで若干差がある程度です。どの競技にもコンスタントに強い選手を送りこんでおり、長距離王国としてのレベルの高さがあらわれています。アメリカ記録のVDOT分布は明確に5kmと10kmが突出しています。特徴はほかの距離の記録が2000年代に記録されているのに対して、5kmと10kmの記録は2011年と2014年と比較的新しい記録になっている点です。アメリカでは最新の科学的トレーニングを適用して、近年長距離での記録を伸ばしてきています。有名なところではリオオリンピックの男子マラソンで銅メダルを獲得したナイキ・オレゴンプロジェクトのゲーレン・ラップ選手がいます。女子もマラソンで6,7,9位と3選手が上位に食い込むなど、好調なのです。先ほどの10000mのアメリカ記録もゲーレン・ラップ選手が記録したものです。今後、5000m、10000m以外の記録も続々と更新されることがVDOTの分布から期待できるのではないでしょうか。日本記録のVDOT分布はどうでしょうか。ほかの地域と比べて二つの違いがあります。ハーフとフルマラソンのVDOTが5km、10kmと同じくらい高い短い距離のVDOTが低い日本の陸上長距離界でよく言われる弊害が、駅伝中心になっており長い距離のマラソンに対応できていない、というものです。確かに駅伝で重要な10km、ハーフのVDOTは高いのですが、フルマラソンのVDOTも負けずに高い記録です。このフルマラソンの日本記録は2002年に高岡選手が記録したものです。この記録が日本人にとって突出したものかがVDOT分布からも理解できます。今後もしばらくこの記録が破られることは難しそうですね。3000mから10000mの記録はどれも2014年以降に更新されたものなのです。この領域の記録が今後伸びていけば、フルマラソンの記録を更新できるような実力を持つランナーが生まれてきてもおかしくないでしょう。低い距離のVDOTについても、よりスピード寄りに取り組む選手が増えていけば、フルマラソン以上に記録更新が期待できると思います。まとめVDOTの距離別の分布を調べることで、各地域の特徴が見えてきました。VDOTは個人の距離別の能力の分析にも非常に役に立つツールなので、自身のVDOTを調べて練習に反映してみてはいかがでしょうか。ダニエルズ式トレーニング~VDOTとは~ダニエルズ式トレーニングで最も重要といっていい数字がVDOTです。METaku会社員(エンジニア)。最近はカメラや自転車にも手を出しています。体力をつけるために2016年8月から走り始めました。それまで運動経験はなく、走るだけで体調を崩すような状態でした。走り続けることで体力がだんだんとついてきたと実感しています。現在のフルマラソンベストは3時間38分。Runnerダニエルズ式トレーニング~VDOTとは~ダニエルズ式トレーニング~Easy(イージー)ラン~ブログ管理者、会社員(エンジニア)Taku趣味はランニング。最近はカメラや自転車にも手を出しています。体力をつけるために2016年8月から走り始めました。それまでは運動経験はなく、最初は走るだけで体調を崩すような体力のなさでした。練習を継続して2017年2月のフルマラソンを4時間38分で完走(個人的には偉業)。