・筋トレ直後それぞれの理由についても説明していきましょう。脂肪が筋肉に変わるのは嘘?本当?脂肪と筋肉の関係について!脂肪が筋肉に変わることはない。筋トレをしていると、脂肪が筋肉に変わるから「とにかく食べて脂肪を増やせ!太れ!」ということを聞いたことはありませんか?もしくは、筋トレを継続しなければ筋肉は脂肪に変わる。いう情報を聞いたことがある人は多いんじゃないでしょうか?実際、一昔前の筋トレ業界ではこのようなことが当たり前に言われていて、トレーニングの世界でもとにかくたくさん食べて脂肪を増やしてから筋トレをすることが大切だと言われていました。ところが、実はこれは半分正解で半分間違いです。確かに、筋肉をつける上でたくさん食べることは大切ですが、脂肪が筋肉に変わったり、筋肉が脂肪に変わるということはまずありません。その理由について説明していきます。筋トレに炭水化物って必要ですか?筋トレに炭水化物は必要不可欠!摂取しないと筋肉が減ってしまうことも。一般的に筋トレを行って筋肉をつけたい場合、たんぱく質が重要で炭水化物はそれほど重要視されていません。最近では炭水化物ダイエットの流行もあり、炭水化物は「筋トレやダイエットに不要なもの」というイメージがついている人も多いんじゃないでしょうか?もちろん炭水化物はたんぱく質のように直接筋肉の材料になることはありません。実は筋肉を成長させるうえで炭水化物はなくてはならない存在だということを知っていますか?ということで、今回は「なぜ筋トレに炭水化物が必要なのか?」その2つの理由についてお話していきましょう。゚)!」さて、「これから筋トレを始めよう!」と思っている人に欠かせないアイテムと言えば、なんといってもプロテインですね。一口にプロテインといっても・・・・ホエイやら、カゼインやら、ソイやら、色々とあってなんだかよくわからないもの。そこで、今回は「ホエイプロテインとカゼインプロテインの違い」について詳しく説明していこうと思います。筋トレ前にチョコを食べる効果がすごすぎる件について!「筋トレとチョコの相性は抜群なのだ!」チョコーレートといえば、一般的に「太る」イメージが強く筋トレやダイエットにおいては、不必要なものとされていますね。「筋トレに甘いものは御法度だああ!」というトレーナーも数しれず・・・。筋トレ後のお酒は厳禁!アルコールは筋肉の成長を妨げます。「筋トレ後のお酒はやめておきましょう!」みっちり筋トレをした夜、疲れた体に一杯。なーんてなんだかお酒を飲みたくなる時ってありますよね。筋トレをした後にちょうど飲み会が入っていたりして、お酒を飲む機会もよくあることだと思います。「筋トレ後のお酒は厳禁!アルコールは筋肉の成長を妨げます。激しい筋トレを行った後は、なんだかゆっくりお風呂にでも浸かりたい気分になってしまいますよね。筋トレで”たっぷりかいた汗”をさっぱり洗い流し、暖かい湯船に浸かることでリラックスした気分になります。筋肉にとって悪影響を起こしかねません。鍛えた筋トレの効果を最大限に活かせるよう、ここでは「筋トレ後のお風呂がなぜダメなのか?」その理由について説明していきたいと思います。牛乳を飲むことも筋肥大に効果的なのでしょうか?また、似たような事例として、筋トレ後のバナナについても詳しくお伝えしていこうと思います。筋トレに関する知識やダイエットに関する情報をわかりやすく発信していきます。Reserved.このページの先頭へ。