細分化してどの部分が嫌なのか把握する。いうことの場数を踏めばいいか分かりやすく、やりやすくする。3、場数を踏めるから、嫌だってことが歓迎出来る。なっていいと判断出来る。嫌だってことが場数を踏むのに必要な、大事な、いとおしいものだと考えることが出来る。http://www.uuooy.xyz/kitui/2018/11/11/itoosii/何のために場数を踏むことを目標にするかって?嫌だってことを肯定出来るから!嫌なことを細分化してどの部分が嫌なのか把握する。その部分の場数を踏むことを目標にする。嫌だ辛いっていうのは実際にはどの部分なのかここか?この部分か?と探りながらやっていくと興味を持ってやっていけてしまいます。http://www.uuooy.xyz/kitui/2018/11/06/ziturei/1、これ辛いな、これキツイな、これ嫌だなと思ったらすぐいちいち、これの場数を踏むことを目標にする。2、表てでははあはあぜいぜいとか場数を踏むことを考えたりとか別のことを考えたりとか数を数えたりとかに意識をむけといてその裏でこっそり心がつぶやいてるって感じでいとおしいこれ、いとおしいそう思う。裏でこっそり思うのが重要です。1、は興味が湧きます。食欲が食べながら湧いてくるようにちゃんと向きあえば興味が湧きます。興味が湧けば、こうしてみようああしてみようってなります。2、は弱音が入る隙間を無くします。きつい作業をやるときこのきつい作業の場数を踏むことを目標にする。「これ、いとおしい」と裏で思う。この心の使い方をすればいいです。実例http://www.uuooy.xyz/kitui/2018/11/11/itoosii/具体的な行動を目標にする。嫌なこと、辛いことは、それの場数を踏むことを目標にする。一つの動作、行為、現象に絞って、その場数を目標にする。声かけて無視される場数。下手なことやって罵声を浴びせられる場数。反復練習のパタ-ンとしてこれを繰り返せばいいんだと分かりやすくしておく。1、場数を踏むという目標にする。2、こういうことの反復練習という具体的な行動を目標にする。1、嫌だと思ったら何が嫌なのかキチンと把握する。しないと場数を踏むことの目標が的外れになってしまいます。2、何が嫌なのかキチンと把握ことの場数を踏むことを目標にします。場数、やることが目標だから失敗はかまわない。うまくいかなくても許せます。失敗しても後悔するのではなく反省して次の改善を考えられます。その嫌なことになったら場数を踏めるチャンスだ。ついてる、ラッキーだととらえられます。