恩恵はすぐに受け取れるツイートシェアはてブGoogle+Pocketいま、「マインドフルネス(今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れること)」が、多くの人に注目されているみたいです。それは、先日の夜、パートナーと参加してきた東京の秋葉原で行われたプラユキ師の「気づきの瞑想にはげむ会」に、会社帰りの男性の初参加者が圧倒的に多かったことでも感じ取れました。瞑想の恩恵は「いつか受け取れる」のではなく「すでに受け取っていた」ことに気がついた!プラユキ師の瞑想会は、仏教講話+瞑想という流れが多いですが、今回は「気づきの瞑想にはげむ会」ということで、瞑想主体という構成でした。わたしが参加した瞑想会では、ヴィパッサナー系(気づき系)の瞑想のレクチャー中心でしたが、今回は、サマタ系(集中系)の「プットー瞑想」を教えていただきました。「気づきの瞑想を生きる」というプラユキ師の著書のp99に紹介されている瞑想方法です。74,617Amazon.co.jpで詳細を見る今回は平日の夜の瞑想会だったので、お仕事帰りの方々が多く、多分、ほとんどの人が体も心も戦闘モードなっているであろう状態。「心を鎮めるために少し、サマタ系の瞑想を5分くらいしましょう」とプラユキ師。姿勢を正して、目を閉じて、息を吸う時「プッ」、息を吐く時に「トー」と心の中で唱えながら呼吸をしていく。「プットー」はタイ語でブッダの意味。呼吸のコントロールはせず、呼吸の観察も体の感覚や洞察もすることなく、ただひたすらマントラのように、この「プットー」という言葉に集中していく。ものすご〜く緊張して心を落ち着けたい時には「サマタ系」、ほぐれたら「ヴィパッサナー系」と、日常のシチュエーションにあわせて使っていくと、さらに効果的なのかも。プラユキ師の瞑想会への参加は、去年の12月、3月の合宿と、そして今回と、トータル3回目なのですが、今日は新しい発見がありました。以前、プラユキ師の講話の中で、「気づきの瞑想の恩恵は、『いつか』じゃなく、『いますぐに』受け取れるんだよ」というようなことを言われていたことがあったのですが...。恩恵?なんだろう?何の効果があるんだろう?わたしの頭では「?(ハテナ)」すぎて、よく理解できませんでした。「手動瞑想は感覚に集中するわけでもなく、パッパッパッと手の位置確認。どんな思考が湧き上がってもオッケー。気づいたらパッと手に戻る。その瞬間、さっきまでの思考は離れている(手放している)」プラユキ師がそう言ったとき、「あ!これが『恩恵』か!」とひらめきました。手動瞑想をしている最中でも、思考は休まず、次から次へと妄想をつくりだしてくる。