研究データに基づいた心理学を皆様に分かりやすくご紹介します。言われており、多くの研究がなされています。今回は感情をコントロールする方法を皆様にご紹介します。大きく分けると3つです。状況を変えること(状況焦点型方略)、状況についての考え方を変えること(認知焦点型方略)、感情の表出を弱めること(反応焦点型方略)です。回避、修正あるいは追求していくことです。自分が楽しかったりリラックスできたりする状況は追求していきましょう。散歩や泡風呂でリラックスするなど、自分で楽しい状況を作り出せる人はストレスに直面しても耐性があることが報告されています(Folkman&Moskowitz,2000)。友人が繰り返し悲惨な話を持ち出した際は、その場を立ち去ったり、会話を変えたりして、嫌な状況を「回避する」という手段があります。嫌な状況になることが予め予測できる場合は、約束をしなかったりその場を離れるなどの回避的な行動も手段の一つです。不快な状況を常に避けることは、現実的な選択肢ではありません。