2017/01/17慢性的な寝不足。それが、わたしの悩みです。早寝早起きすれば良いのだけれど、何かに夢中になると、寝るのを忘れてしまう。気付くと、深夜1時や2時に・・・。そんなわけで、睡眠に関する本に興味があり、『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!』(著:池田千恵)を入手。読みやすい内容だったので、さらっと読めました。早く起きるときは誰でも眠いし、遅く起きても眠いという割り切りをもとに、目が覚めたらガバッと起きてしまう割り切りや、ブログで早起き宣言したり、朝絶対にやらなければいけない仕事を残しておくことで、早起きを仕組み化する方法などが解説されていました。割り切り方や、仕組みの作り方は、人それぞれあった方法を見つけると良いと思いますが、「割り切り」と「仕組み化」による早起きの方法は、たしかに面白そう。睡眠ライン一般的に、7時間くらい睡眠をとると良いとされていますが、ひとそれぞれ適正な睡眠時間は違います。そのため、睡眠時間を「最低睡眠ライン」「適正睡眠ライン」「超過睡眠ライン」の3つに分類しています。最低睡眠ライン:次の日ちょっと眠いけれど、なんとか大丈夫なライン適正睡眠ライン:集中力が出て、眠くならないギリギリのライン超過睡眠ライン:寝すぎて頭がボーッとしてしまうライン私の場合、平日はいつも寝不足なので、まずは、適正睡眠ラインを確保できるようにしようと思います。早起きしても、何もせず漫然と過ごしていたら、早起きの意味がありません。1日を気持ちよくすごし、仕事を気持ち良くこなし、プライベートも気持ちよくするために、早起きした時間を使って、考える時間や勉強する時間にすることを、本の中で提案されています。そのための、勉強方法や手帳の使い方、考え方などが掲載されています。目立ったところでは、7つの習慣の考え方や、ワタミ手帳の使い方、iPodや電子辞書を使った勉強方法が解説されています。まとめ睡眠時間を短縮して早起きする方法ではなく、きちんと、睡眠をとって早起きする、健康的な方法が掲載されています。確かに、睡眠せずに早起きするのは、食べないでダイエットするようなもので、身体に悪いに決まってますから、まずは適正な睡眠時間を割り出して、早起きすることが大切ですね。スマホすら手放すとしたら?たいていのミニマリストは持ち物の数を減らしてスマホに集約という流れのようですが、スマホや携帯すら持たない、プロギャンブラーのぶきさんへのインタビュー記事を先日読み、心惹かれました。「能率手帳ゴールド」の中身が、そのままノートになったらどんなに素敵な事だろうかと、能率手帳ゴールドの愛用者なら一度は考えたことがあると思います。...3ほぼ日手帳の使い方。まとめPlusDiaryでこれまでに紹介してきた「ほぼ日手帳の使い方」をまとめました。日手帳を何年も使い続けていると用途に困る、前年12月ページの使い方です。20:14フムフム・・・実は私も毎朝4時に起床していますって言うか、同居している猫に起こされるのです。20:38▽m@仕事中さんへ猫と同居ですか。うらやましいです(^^)わたしはまずは、早寝の習慣をつけようと思います。Paperwhiteを購入しました最近は紙の本を買うことがめっきり減り、電子書籍ばかり購入しています。2012年08号の手帳術特集は、効率よく手帳を使う方法について、アナログとデジタルの2本立てで手帳術が紹介されています。2012」が付録として付いています。毎年恒例となった、ビーパル旅人手帳は、コクヨの測量野帳をベースにした、マンスリーダイアリーです。2010年10月号の76ページから、『ビジネス「手帳」(得)活用術』という特集が掲載されていた。Editionを購入しました。能率手帳ゴールドが気になるけど、使い心地はどうだろう?高いし気軽に試せない。194ビューSMYTHSON(スマイソン)を使い始めて、まず悩んだこと。SMYTHSONを、早速、使い始めました。1年ほど前から、1週間の出張の荷物をリュックひとつに詰めるようになりました。二つ折りの財布から、長財布に乗り換えるときに一番気になったのが「持ち歩き方」でした。176ビューほぼ日手帳の使い方。PlusDiaryでこれまでに紹介してきた「ほぼ日手帳の使い方」をまとめました。手帳に予定やメモを書き込むときは、予定やメモの種類ごとに色を使い分けた方が良いと、よく言われています。157ビューダイエットに活用。どんなに良い洋服を着ていても、怠惰と暴食で醜くなった体には似合いません。手帳や文具も同じです。