»レシピ・カロリーGI値の低い全粒粉パスタを使って作った焼きそばです。パスタは乾麺の状態で50g。中華麺のGI値も変わりませんが、かんすいその他入っているためよりヘルシーな全粒粉パスタを使っています。全粒粉パスタイケるよという方ぜひどうぞ。しがちなので長めにゆでてくださいね。麺は普通の一人分の半分の量ですが、具沢山なのでおなか一杯になること請け合いです^^具はきのこ・キャベツ・人参・玉葱とラム薄切り肉です。パスタの糖質が血糖値を上げるのを食物繊維が防いでくれるので具は食物繊維たっぷりのもので。ラム肉はカルニチンが豊富で、脂肪燃焼を促しまたラム肉の脂は融点が高く体に吸収されにくいそうですのでぜひたっぷりどうぞ!手作りオリーブオイルマヨネーズを使っています。食事によって血糖値が上がると、それを下げるためにインシュリンが分泌され体内の脂肪細胞に脂肪として蓄えます。インシュリンが分泌されると運動しても体脂肪が燃焼されず体脂肪も増えるためインシュリンが分泌されないよう血糖値が上がらないようにコントロールすることがダイエットの近道なのだそうです。血糖値を上げにくい低GIの食品を選んだり一緒に摂ると血糖値を上げにくくする食物繊維や乳製品と一緒に食べるといいそうです。炭水化物の一品料理での食事は太る元であるばかりか糖尿病の原因にもなるので気をつけてくださいね。50gキャベツ・人参・玉葱・きのこなどの野菜ラム薄切り肉(わたしはコストコの100g98円のを使っています)塩・コショウ・ソース1付け合せには食物繊維たっぷりのサラダとスープがオススメ。レポートレシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!コメントを書くにはログインする必要があります。関連データ■『さつまいも』の秘められた力■しまうので、抗酸化力が高いものを食べて外から補ってあげることが大切です。わたしはずっとそう思っていました。食前に食べるだけの「キャベツダイエット」とは?も、食べるタイミングが重要で、初めに食物繊維を摂ってから、普通の食事をすることです。しれませんが、軟らかくて食べやすいということは食物繊維が少なくなっています。