セックスしていたほうが若々しくいられて、体調もいいの?ツイート「いい夫婦の日」を機に考えたい!オトナの性セックスしていたほうが若々しくいられて、体調もいいの?オトナの性の疑問&悩みに答えます―40代になったら性生活はどう変わる?2015/11/24性についての悩みや疑問は、なかなか人には聞けません。そこで、「日経ヘルス」が400人アンケートを実施。そこで浮かび上がった疑問や悩みを、医師やカウンセラーなどの専門家に投げかけてみました。知るだけでラクになる、安心することもあります。40代からの性の疑問・悩みに答えます。Q:更年期や閉経になってもセックスを続けていたほうが若々しくいられて、体調もいいの?A:セックスを含め、何もしていない人としている人では、女性ホルモンの数値が違いますパートナーと安定したセックスがある人とない人では、心身の健康にも違いがある?(©auremar-123rf)これについてきちんとした研究結果があるわけではないのですが、性機能を維持している人のほうが、エストラジオール数値が20~50程度と、閉経後の一般の数値より高めの女性ホルモンが分泌されているケースが多いとはいわれています。いう人のほうが見た目も若いともいわれているのです。全ての人に当てはまることではありません。データをとるとそうだということです。暦年齢(実年齢)と肉体年齢の差は年をとればとるほど個人差が大きくなっていくといわれます。性機能もその一つで、50歳以上になるとその差は大きくなります。若々しい機能を持っている人もいれば、老化が進み機能の衰えが激しい人もいるのです。患者さんを診てきた臨床経験からいえば、40~50代でセックスの頻度が週1回から月1回くらいある人は、性機能が維持されている可能性が高いよう。セックスを含め、性的な要素のある生活をしている人と何もしていない人とでは、差が出るということです。遺伝的要因もあります。パートナーと安定したセックスがある人とない人では、心身の健康にも違いがあると思われます。セックスがある人は、軽い疲労と深い安心感からよく眠れるでしょう。睡眠がしっかりとれると免疫力も上がり、体調も良くなります。いくらセックスがアンチエイジングになるといっても、関係が良好ではないパートナーとのセックスではストレスがたまり、逆に心身に悪影響を及ぼします。関口由紀さん)日経ウーマンオンライン2015年9月21日付け記事からの転載です。【男のホンネ座談会】妻との性生活、ホントのところどうなの?男性の更年期って?パートナーをチェック更年期、閉経と同時に性欲が強くなって...。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。