大胸筋のトレーニング背筋のトレーニング腕のトレーニング腹筋トレーニング下半身のトレーニングお問い合わせメタボ中年が本気で細マッチョを目指すためのブログ何歳からでも筋肉は成長できる!menuホーム腕のトレーニングインクラインダンベルカールで上腕二頭筋をやり方、力こぶを大きくするには効果的な筋トレ腕のトレーニング2017.09.14インクラインダンベルカールで上腕二頭筋をやり方、力こぶを大きくするには効果的な筋トレインクラインダンベルカールは、上腕二頭筋を鍛えるのに最も負荷の高い種目の一つです。インクラインベンチを使うことで、通常のダンベルカールと比べて、上腕二頭筋をより伸ばした状態で行えるため、可動域が広がり、上腕二頭筋を追い込むことが出来ます。上腕二頭筋を鍛える最強の筋トレと呼ばれることもあるインクラインダンベルカールのやり方と効果を解説します。上腕筋も一緒に鍛えることができる上腕二頭筋サブターゲットとして、上腕筋と腕橈骨筋も鍛えられます。腕橈骨筋は、親指の付け根から肘を通って上腕二頭筋に繋がる筋肉です。インクラインダンベルカールで上腕二頭筋をやり方、力こぶを大きくするには効果的な筋トレインクラインベンチを45度くらいにセットしてベンチに座り、ダンベルを両手に持つ。ダンベルを下に下ろし、肘を伸ばしてスタートポジション。上腕は固定したまま腕を上げ、肘を曲げながらダンベルを持ち上げる。