完璧主義の治し方3ステップ。完璧主義の治し方3ステップ。原因と心理背景もぬいぐるみ心理学で解説!22Nov完璧主義の治し方3ステップ。・こんにちは、伊庭和高です。本日のテーマは完璧主義。冒頭の悩みを相談されることはよくあります。完璧主義は決して性格ではありません。知って欲しい前提知識をお伝えします。「完璧であること」は悪いことではありません。完璧「主義」になってしまっている状況。...「何が言いたいの?」と疑問を抱かれたかもしれません。完璧「主義」まで行ってしまうことが問題なのです。辞書を開いて「主義」という言葉の意味をぜひ調べてみてください。「持ち続けている考えや態度のこと」これが主義という言葉の意味です。持ち「続けている」わけです。完璧主義とは完璧でい続けること。常に完璧でいなければならない状態のことです。どこかで反動がやって来ます。肝臓を悪くしたり二日酔いになります。寝すぎると頭が働かなくなり、だるい感じで1日が過ぎてしまいます。常に完璧でなければいけないのはツライです。私はぬいぐるみ心理学において、すべての悩みの原因は自信のなさであると伝えています。原因は自分の自信のなさなのです。自分の自信のなさがあります。自信のなさが原因で完璧主義に陥ってしまうのです。イメージしてみてください。常に完璧主義でいなくても良いはずです。完璧にやりたい時だけやって、そうでない時はリラックスできる。その時々の自分の気持ちを大切にできるわけです。常に完璧でいなければと思ってしまうのです。常に完璧主義でいようとすれば、その先に待っているのは「気疲れ」です。何もやる気が起きなくなってしまうのです。気疲れの「気」は目に見えません。目に見える現実に悪影響を及ぼしてしまうのです。何もやる気が起きなくなったことがあります。完璧主義を続けた先には、どう考えても幸せな未来は待っていないのです。完璧主義を治す方法を3ステップでお伝えします。<ステップ1>:声に出すこと完璧主義の治し方。最初のステップは「声に出すこと」です。「...えっ、それだけ?」と思われたかもしれません。自分の気持ちを声に出していません。自分の気持ちを声に出さずに頭の中で考えを巡らせているのです。実際に声に出すことをしていないのです。私達人間が考える言葉の総数は1日約6万後と言われています。その内の約9割が、ネガティブな言葉だとも言われています。頭の中で考えを巡らせるほど、ネガティブな思考が増幅するのです。自分の気持ちを声に出すこと。自分で自分の考えに気づくこと。非常に重要なことです。自信のなさと向き合ってください。すべての悩みの原因は自信のなさ。悩みは人や環境を変えて繰り返されます。自信のなさと向き合っていきましょう。「本当はどうしたいのか?」と問いかけてください。「どうしたいのか?」の主語は自分自身。自分を主語にしながら行動を選択してください。「完璧にしなければいけない」と思い込んでいます。完璧主義は自分のしたいことではありませんね。完璧主義を治すことができます。お客様のケースを紹介します完璧主義の悩みを克服したお客様の声を、ここから先は紹介します。完璧主義をやめたいと相談して下さりました。何でも完璧にやろうとしていました。勉強や部活等の学校生活、そして日常の物事まで...「私は何でも完璧にやりたいんだ」と、それが自分の個性であるかの様に思っていました。完璧にやろうとして疲れが蓄積する様になりました。何でも完璧にこなそうとするので、その分だけ仕事が遅くなったり残業も増えたり。休日に仕事を持ち帰ってやったりもしましたが、どれだけやっても安心はしませんでした。家に帰っても仕事のことで頭がいっぱいに。伊庭さんのサイトを見つけました。「完璧主義の原因は自信のなさ」この言葉を目にした時、ハッとしました。完璧主義の背景には自信のなさがありました。気づけば完璧主義な自分に徹していました。心が安まらない毎日が続いてしまう。完璧主義な毎日はツラい...もう完璧主義はやめたい...そのためにも、自分の自信のなさと向き合いたい。現状から抜け出したいと強く感じました。今回紹介した3ステップをお伝えしました。本田さん専用の宿題をお伝えしました。本田さんの日常に確かな変化が生まれました。日常の中で何度も実感しました。常に頭でばかり考えていました。思考で完結させていました。私の思い込みはガタガタと崩れ去りました。完璧主義な自分が次々に消え去っていったのです。残業の回数や時間も激減しました。以前よりも周りから評価されることが増えました。私自身もビックリしています。職場の同僚も私の変化に驚いていました。知らない内に人間関係も難しくしていたのでしょう。幸せな人間関係が築ける様になり始めました。数々の変化を実感しています。=====ここまで=====完璧主義は治せる完璧主義は性格ではありません。完璧主義な自分を手放すことができます。仕事にプライベートに取り組めます。無料メール講座でも詳しく解説しています。合わせて学んでみてください。完璧主義の治し方3ステップ。人の目を気にしない方法はただ1つ「まず自分。reserved.ページ上部へ戻る。