気分転換の旅の効用の1つは旅という非日常を味わうことで、自分のネガティブなスイッチを自覚することにあります。私も旅にでると「ああ、この土地の人たちは自分がいなくても楽しく生きているんだなあ」といったことが実感できて、自分の存在を限りなく小さく落とし込めるのです。旅することで、日常生活で気にしている虚栄心のような、日常生活でいらないものを捨てられることも旅の効用です。私たちの脳は、例えば「いやなことがたびたび頭に浮かぶ」といったネガッティブなスイッチが発動されると、ネガティブな気持ちになる命令を下します。旅行中にこの「ネガティブなスイッチ」を自覚することができれば、スランプに陥ることを未然に防いだり、ネガティブな気持ちをポジティブな状態に戻すなどの対応が可能となります。旅に出た際には、「○○になった時、私はネガティブのなる!」と大きく声に出して、自分のネガティブ発動スイッチを強く実感してみて下さい。このネガティブなスイッチを自覚することによって、落ち込んだり、不安になったりするこをと未然に回避できるようになります。ネガティブな状態からの脱出法しかし、すでに落ち込んでいたり、悲しいなどのネガティブな感情が湧いている時は、私たちの脳はそのままネガティブな状態をキープしようとして、ポジティブな状態には戻れません。ネガティブな状態からポジティブな状態に戻るためには、一度ネガティブな状態を断ち切る作業を経る必要があります。その作業の第1は楽しかった旅を思い出してその感覚を再現することが最も効果的です。・「10分から15分ほど日向ぼっこして休憩する」のように筋肉を動かしてから、楽しかった旅を思い出して次の質問をしてみて下さい。・「どのような食事が美味しかったか?」このように「楽しかったときの感覚」を書き出し、朝起きた時や、仕事の合間、通勤時の電車の中、夜寝る前に、この感覚を繰り返し再現してみて下さい。・「スランプに陥る」などのマイナスの現象が起こりにくくなり、ポジティブな考えで行動できるようになります。私たちの脳内の神経回路は、姿勢などの筋肉の動きや感情と密接に関係しあっているからです。旅からハイパフォーマンス発揮の神経回路を形成そこで、ハイパフォーマンスを発揮できる神経回路に対応した筋肉の動きや感情を自覚して再現すれば、スランプに陥ることなく、いつでも望むときにハイパフォーマンスを発揮できるようになるのです。大切なことは、上記の質問から自分にとってピッタリとくる言葉で感覚を表現することです。気分転換の旅は、行き先よりも過去にあった楽しい思い出をもとに、楽しかった時の表情や話し方、姿勢などを再現することを第一に考えましょう。この旅を計画する時点で、脳から喜びを司るドーパミンという脳内物質や、心のバランスをとってくれるセロトニンという脳内物質が分泌され、ポジティブな気持ちになること請け合いです。旅を通じて小さな存在である自分が犯した失敗などは素直に認め、「今回の失敗から何を学べば、将来に活かせるか?」と問いかけましょう。(失敗も成功も)過去に起きたことは、自分の将来に活かす材料とするのです。この習慣をつくれば、落ち込む回数も減り、大きく生産性を上げることができるようになります。日常生活で自分の失敗を認めるのは辛くても、非日常の旅先で受け入れることができれば、より大きく成長できます。この「旅から人生が変わる」という成長の継続性こそが、旅の効用の中でも最大のものだと思います。私たちの脳は、新しく学習したことや覚えたことを1時間後には、56%忘れてしまうという特徴を持っています。1週間後になると、77%も忘れてしまいます。多くの人は旅行手段などの「効率」を意識しても旅行終了後の「効果」には関心が薄いようです。この手法は、脳の機能に非常にマッチしている手法です。私たちには「行動したいけれど、なかなか行動に移れない」といったことがしばしば起こります。