グローバル筋、ローカル筋。PROJECT.ABDOMINALグローバル筋とローカル筋。体幹トレーニングのメニュー作りのために知っておきたいこと。KATSUO腹筋プロジェクトです。本日も寝起きに腹横筋エクササイズでカラダを目覚めさせていきました。フッキンを鍛えるにはグローバル筋、ローカル筋、それぞれを意識することが大事です。グローバル筋とはいわゆる表面の大きな筋肉、ローカル筋とは脊椎のコントロールに関与する深部の筋肉のことをいいます。腹横筋は方向に関係なく、脊椎の剛性を高める、いわゆる強くする、そして何より、身体動作を起こす際に先行して活動するという特徴をもちます。腹筋群として連動するよう、フッキンの機能トレーニング(この場合は背筋なども含まれてきます)も重要だったりします。腹横筋と身体運動について調べた研究がありますが、パフォーマンスまで調べるとなると、いろいろな要素が絡んでくるので、研究については非常に難しいものとなってきます。論文を読む側としてもいろいろな要素がどうなっているのか意識して読むことが大切です。それらの筋力比とカラダのバランス能力について調べた研究があります。ちなみに、腹横筋に関しては厚みを測って計算(腹横筋が使われているときと安静時の厚みの差を安静時の厚みから割ったもの=腹横筋の筋力)されていました。筋肉の厚みは筋力を示すとされているためです。結果ですが、バランス能力とそれぞれの筋力、および、筋力比に関係性は認められなかったとのことです。これは、弱い筋肉をほかの筋肉が補っている可能性もあるため、関係性がなかったとされていました。それぞれが単独で関係しているのではなく、全体でとらえることが重要であることを示しています。脊椎のコントロールに関与する深部の筋肉ローカル筋、それぞれ個別で捉え、考えるのではなく、機能全体で捉え、トレーニングすることも重要と再認識できました。スポンサードリンク関連チャンネル腹横筋の作用はこんなところまで。コメントはありません。掲載中!PROJECT.ABDOMINAL腹筋レッスン、出演などのお問い合わせはこちらhttps://abdominal.jp/sample-page腹筋プロジェクト管理人、カツオの腹筋レッスンを受けてみませんか!パーソナルトレーニングからグループでのレッスンまで承ります。views2017.5.15腹筋王子の本日の腹筋。»PROJECT.ABDOMINAL腹筋プロジェクトBOOK腹筋コラムグローバル筋とローカル筋。体幹トレーニングのメニュー作りのために知っておきたいこと。Reserved.[↑]このページの先頭へ。