フローのピラティス、やっぱり面白かった(^^♪。#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪フローのピラティス、やっぱり面白かった(^^♪。都内でピラティスを2本やりました。ウォーミングアップに時間をかけました。メイン種目もていねいに動いていきます。種目はシザーズとスイミング。シザーズは仰向けでやる種目。両足を交互に付け根から持ち上げました。動きをコントロールしようとするとおなかや足の付け根前側がぷるぷる震えてきます。足ってけっこう重い★スイミングは四つんばいでやりました。入門クラスということで伸ばすのみ。持ち上げるところまではやりませんでした。それでも体幹をニュートラルな位置でキープするってなかなか難しかったです。【ピラティス】45分。入門クラスの後、急いで行列の最後尾に並びました。定員ぎりぎりでなんとか参加。ラッキーv(=^0^=)vもちろん満員御礼です。このクラス、定員オーバー続きで、なかなか出られませんでした。気合入ったお客さんで熱気むんむんです。ウォーミングアップでいきなり、お初のストレッチ(→スタンディングサイドストレッチ)が入りました。立って体側を片方ずつていねいに伸ばします。最近はこういうのやってるんですね♪メインセッションも気合入ってました。カラダをつくるための体育会系ピラティス?!前日の癒やし系ピラティスとはまたぜんぜん雰囲気違いました。このクラスはフローセッション。いくつかの種目をコンビネーションにし、フローで流れるように動きました。仰向けで両足を折り、背骨をねじって左右に足を倒していきます。肩がマットから離れない位置でねじりを止め、センターに戻ってきます。支えがまったく無い状態でねじりました。お腹はニュートラルをキープ。お腹のチカラだけで足の重さをこらえます。自分の足とは思えない異常な重さ★ちょっとしかねじれませんでした。難しい種目が入ると燃えます\_(^◇^)_/次のコンビネーションの前にスワンダイブが入りました。アップストレッチお腹、背中、二の腕、いろんなところを使います。動いてだいぶ温まってきました。流れの最後にアップストレッチ。もも裏とふくらはぎを充分伸ばしました。今度は座ってスパインツイスト。サイドのエクササイズがなかったぶん、ねじり系種目は二つ入りました。最後にシザーズとスパインツイストスーパインのコンビネーションをもう一回やって終了。きつかったです、仰向けのスパインツイストw45分がしがし鍛えました。癒やし系もいいけど、こういうのやりたかった。ありがとうございました!来週もまた出られるといいな。面白いセッションは競争率も高いです。下半身...足の付け根サイド、もも裏、うちもも、お尻が筋肉痛。二の腕とか痛いのひさしぶりです。今日金曜日は都内でウエイトトレーニング、エアロビクス、ピラティスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。