枕から後頭部へ圧迫感がある3つの原因と対処法あなたに快適な眠りを約束します。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらからこのページをご覧のあなたはもしかすると、以下のような症状に悩んではいないでしょうか?布団に入ってしばらくすると、後頭部に圧迫感が出てきて眠るどころじゃなくなった。枕に頭を乗せるとズーンと重い感じがする。このようなとき快眠できずにとても困りますよね。そこで本日は、このようなときの原因と圧迫感を減らすための対策についてご紹介します。枕が元となり後頭部への不快な圧迫感がある場合、以下の3つが原因として考えられます。枕が硬くて後頭部が圧迫されている枕が高すぎて神経痛を起こしている枕の弾力性が強すぎて圧迫されているどういうことなのか分かりやすくイラストを使って説明します。1枕が硬くて後頭部が圧迫されているもっともありがちなのが硬すぎる枕を使っていることです。あなたが寝ているとき以下のようになってはいないでしょうか。枕が硬すぎると後頭部にまったくフィットしないので、後頭部に対して大きな圧迫感を与えることになります。圧迫感が長く続くと、ジリジリと締めつけられるような不快感になります。ないですが快眠できません。以下のような枕を使っていると、このような状態になりやすいです。硬い枕への対策この場合の対策はどうすればいいのかと言うと、「枕の後頭部へのフィット性を高める」に尽きます。パンパンになっている中材を取り出したり、後頭部に合わせて枕を形作るなどして、以下のイラストのように首〜後頭部まで隙間なくフィットさせることを目指しましょう。枕でマットレスと首の隙間を埋めるこうすることで後頭部にかかる圧力を分散できるので圧迫感を減らすことができます。他にも、枕に柔らかいタオルを敷くのも一手です。枕が高くなりすぎる恐れがあるので注意が必要です。2枕が高すぎて神経痛を起こしている後頭部への不快な圧迫感を起こすもう1つの原因として、枕が高すぎるために神経痛を起こしている可能性があります。あなたが枕を使う時に、以下のイラストのような姿勢になっていたらこのケースに該当しているでしょう。枕が高すぎるこのような寝姿勢だと、首に大きな負担がかかってしまいます。通常、首の筋肉が緊張し続けることで血行不良になり、首こり・肩こりを起こすことになります。ひどい場合では、神経を圧迫してしまい、後頭神経痛や緊張性頭痛まで引き起こす恐れがあります。高すぎる枕への対策としては、以下の2つ考えられます。枕の中材を取り出して枕を低くする。タオルなどで上体を高くして枕を相対的に低くする。中材のウレタンを切って低くする。タオルで体の位置を高くするしかし、タオルが体の下にあると寝心地が低下したり、ウレタンを上手く切れないとこれもまた寝心地の低下につながります。その場合は、枕を買い換えることをおすすめします。できる安眠枕のおすすめ11選】選び方の目安は3つ2020/02/193枕の弾力性が過剰のため柔らかい上に弾力性がとても高い枕も、後頭部へ圧迫感を与えることがあります。いうことかというと、枕に頭を置いたときに枕がつぶれて適度に頭が沈むのですが、弾力性が高すぎることが裏目に出て、押し返す力が働きすぎてしまいその結果、後頭部を圧迫するのです。弾力性が強すぎるため枕が後頭部を圧迫している幸い、このような枕は市販の枕には少ないですが、柔らかめに作られたラテックス枕でこのように感じられるものがあります。数少ないサンプルからの声で恐縮ですが、後頭部が張っている頭のカタチをした人にこの傾向が多いです。ハードルが高いですが、もしあなたがこの理由に該当するなら、枕のちょうど後頭部をあてる位置を切って低くすることで解消が見込めます。いえ、適度に切ってちょうどよく低くするのは困難かと思います。その場合は、その枕は家族に譲るなどして、あなたは新しい枕に買い換えることをおすすめします。※症状がひどい場合は医療機関の受診を寝ている時以外にも後頭部の圧迫感を感じるようでしたら、専門医への受診をおすすめします。後頭部の内側に痛みを感じる場合は、神経痛の可能性が高いと考えられるので神経外科への受診をおすすめします。最後にまずは原因に合わせた対策を行うようにしましょう。することで後頭部の圧迫感が軽減し、あなたが快適に眠れるようになれれば幸いです。症状が緩和しないのなら、医療機関を受診するようにしましょう。枕に関するページを以下にまとめましたので、気になるトピックがあればあわせてご参考にしてください。・低反発枕は洗濯厳禁!汚れをキレイにする方法とは・もう買い換え時?枕の寿命の目安とは枕TweetPocket朝、目が覚めた時に首や肩に違和感が残っていませんか?このような眠りのお悩み、抱えてはいないでしょうか?・しっかりと寝たはずなのに朝目が覚めると体が重い・・。・朝スッキリと目覚めることができない・・。・日中眠いせいで仕事でミスが増えている・・。・眠りが浅いせいで深夜に目覚めてしまい、日中が辛い。・目覚めたあとの肩こりがひどく、朝から憂鬱だ・・。・最近気持ちよく目覚めたことがない・・。熟睡できず、眠りが浅いというあなたは、睡眠の質を向上させることが必要です。そのために私どもがおすすめしたいのが、フォスフレイクス枕です。細かな独立素材が首・後頭部にぴったりフィット。羽毛のようにやわらかで頭を包み込むような寝心地。すぐれた復元力で首をしっかりとサポート。洗濯機・乾燥機で本気で丸洗いOK。綿100%の贅沢な側生地。抜群のフィット性、豊かな復元力によるサポート性で、正しい寝姿勢で体をリラックスさせ、質の高い睡眠を実現します。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。*メールアドレス(公開はされません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。「寝付きが悪くなった」など睡眠のお悩みを抱えてはいないでしょうか?多くの研究データから質の低い睡眠は生活の質を下げることがわかっています。快眠タイムズでは、皆さんの睡眠の質を向上させ、よりよい生活が送れるように、プロの視点から睡眠/寝具の情報を発信していきます。目覚まし時計で朝から疲れているなら必見、おすすめの使い方メラトニンサプリは効きすぎる。午後の眠気の3つの原因。あなたに快適な眠りを約束します。