ブログ代表の経歴アクセス会社概要ADHDグループプログラムについて_(3)ミッション・ポッシブル2019.02.08代表のブログHOME代表のブログADHDグループプログラムについて_(3)ミッション・ポッシブル代表です。大事なことへの抜けが多く、あぁ自分のADHD特性も相当だなあと感じるこの頃です。グループプログラムですが、写真のようなテキストを各回に用います。プログラムの例えば、「感情をコントロールする不安編怒り編」では、認知行動療法的に不安や怒りをコントロールする術を学びますが、参加者が一緒に考えていけるようにテキストが作られています。今日のタイトルにも掲げた、「ミッション」を毎回設定してもらいます。ミッションってなんだ?という話ですが、要は目標です。毎週プログラム参加のたびに目標を作ってもらいます。条件が1つあって、それは来週までに実行可能性が非常に強い、小さな目標にしてもらうこと。ミッション・ポッシブル。私の場合はこんなでした。「(マラソン参加を控えていたので)2km来週までに1度走る」などなど。そのうちマラソンは体力不足のためとりあえず1.4kmからに変更してしまいましたが...ミッション・インポッシブルにしないことで、次の週は目標達成がされていて、それを皆の前で発表すると拍手で称えてくれます。テキストに好きなシールを貼れます。達成感にもつながるんです。ADHDだと、日常的な失敗感のために、達成感や自己肯定感から遠ざかってしまっていることがよくあります。ここで小さい成功を収め、心のリハビリしましょう。WordPress.。