昼間の眠気、就寝前の体の不快感は病気のせいかも?!2014/12/3不快感で寝付けなかったり夜中に目が覚めたり、睡眠時間はとっているのに日中眠くて仕方ない─。あなたの眠りが“悪い”のは病気のせいかもしれません。その見分け方と対処法、最新の治療法を2回にわたって紹介します。下あごの細い人、太った人がなりやすい「夜中、息が止まっていることがあるよ」。肥満の男性の病気と思われがちだが、実は、気道のハリを保っている黄体ホルモンが出なくなる閉経後は女性でも増える。こんな症状があることも[画像のクリックで拡大表示]「30~40代の女性でも、下あごが小さい人が急に太ったりするとなりやすい。口と鼻からの気流(空気の流れ)が10秒以上止まる「無呼吸」か、気流が低下する「低呼吸」が1時間当たり5回以上あったときにはSASと診断される。SASは脳血管障害のリスクを高める無呼吸になっているときには、あごやのどの脂肪などで気道が塞がれる(下図)。苦しくなると、無意識に脳が目覚めて、緩んだのどの筋肉を起きているのと同じ状態に戻して気道を回復するそのため「SASの人は一晩中、眠りが浅い状態になり、日中の強い眠気で気づく場合が少なくない。夫のほうが先に眠ってしまう家庭などでは、妻の“無呼吸”は気づかれにくい。睡眠時無呼吸が続くと脳血管障害や心筋梗塞、不整脈のリスクが高まるので要注意だ」と内山主任教授は強調する。策>治療の第一選択は、睡眠時に鼻から空気を送り込み、気道が塞がるのを防ぐ鼻マスク「CPAP(シーパップ)」の着用だ。呼吸ができるので無意識に脳が目覚めてしまうことがなくなり、熟睡できる。「CPAPを着けて寝るのは大変だと思うかもしれないが、使用後、久しぶりに熟睡できたと喜ぶ人が多い。睡眠時無呼吸が解消すれば心筋梗塞など命にかかわる病気を減らす効果もある」と内山主任教授。[画像のクリックで拡大表示]また、軽症の人は、寝るときに、のどがふさがらないようにするマウスピース(口腔内装置)を着用する方法もあるという。肥満が睡眠時無呼吸の原因になっている人は、体重を落とすことも大切だ。軽症なら、肥満を解消しただけで無呼吸になる回数が減り、いびきも減る。なっていないか要チェック。胎児に酸素が行きにくくなり、発育に悪影響を与える危険性が高いからだ。「妊娠中に大きないびきと無呼吸が続くようなら、産婦人科医に相談してCPAPの着用の検討を」(内山主任教授)。次ページ2.横になるとじっとしていられない。女性に発症が多い、むずむず脚症候群。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。