2017-12-02日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、苦手なポーズとの向き合い方について。逆転のポーズとは、たとえば鋤のポーズやハンドスタンド、クジャクの羽のポーズなど。「子どものころから運動嫌いで、逆転のポーズが苦手です。恐怖心に立ち向かうのもヨガだといいますが、どうすればよいでしょうか?」と悩むヨギに対して、綿本先生の考えとは?自分自身と向き合いながら段階的に練習して段階的に練習するのがおすすめです。立位前屈などの上半身だけの逆転に慣れたり、壁を使った肩立ちのポーズなどで段階的に下半身を逆転させたり。頭立ちのポーズなど、逆転バランスを克服したいようでしたら、まずは地に足をつけた状態で頭部の安定感を育んでみましょう。慣れてきたら片足だけ床から持ち上げてみます。そんなふうに段階的にポーズを深めながら、その際の自分自身の心身と向き合っていただきたいと思います。PIXTA)恐怖心は私たちに備わった大切な本能のひとつ。無理に立ち向かおうとせず、しっかりとその時の自分自身と向き合い、心や体の言い分に耳を傾けてあげることが大切だと思いますよ。(クジャクの羽のポーズ)。このポーズを行うには、段階的にバランス感覚を習得していくことがカギとなる。壁を使い、ベルトやブロックなどのプロップスをうまくとりいれて練習してみよう。手首を痛めている、または痛めたことのあるヨギは多いだろう。ヨガジャーナル本誌の人気連載「ヨガ解剖学」から、今回は「手首の働き」をフィーチャーした本記事を紹介。体の仕組みを理解し、安心してプラクティスを行うための4つのステップをチェックしてみよう。ヘッドスタンド時の正しい頭の位置とは日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんによる連載。今回は、難易度が高いポーズ「ヘッドスタンド」についての質問に答える。苦手を克服!ドルフィンポーズ上達のためのアイデア背中やハムストリングスを伸ばすドルフィンポーズ。シンプルなポーズに見えるが、手首が浮き上がってしまったり、かかとがつかなかったりと、苦手と感じる人も多い。ヨガブロックを取り入れて、ドルフィンポーズをマスターするためのアイデアを紹介する。