毎週金曜日は「やっと1週間が終わった!」と友人や同僚と夜遅くまで騒いでから帰宅し、休日は寝て終わる...社会人ならこんな過ごし方をしている人は多いと思いますし、働き盛りのサラリーマンは”休日、寝て過ごしたい願望”があるのではないでしょうか?たまには寝て終わる休日があってもいいかもしれませんが、それをずっと続けていると精神的・肉体的に危険なのは知っていますか?今回、毎週のように休日は寝て終わる人がなぜ危険なのか、その理由や対処法についてお伝えします。まとめ休日は寝て終わる...危険な理由とは?学生時代は土日になると友達と遊んだり、お金を稼ぐためにアルバイトしたり...寝て終わる休日を過ごしていた人って意外と少ないのではないでしょうか。「平日の仕事で疲れすぎて動きたくない」など様々な理由から、休日は寝て終わる人が急増します。嫁(旦那)や子供がいれば、たとえ本意でなくても家族サービスしないといけないので一日中寝て終わることはまずないと思います。独身の社会人だと誰に邪魔されるわけでもないので、”予定がない=寝て終わる”といった休日になりがちです。休日になるとやる気が出なくなる休日になると平日以上の眠気、だるさが襲ってくるこんな症状が現れる人は”週末うつ”とよばれる心の病気かもしれません。”週末うつ”ってどんな病気?週末うつとは平日(会社に出勤する日)は元気なのに、休日(会社に出勤しない日)になると気分が落ち込み、うつ症状が現れる病気です。具体的な症状としては、休日限定で以下のような心や体の不調が起こります。朝、起きられない体から力が抜け、何もしたくなくなる頭痛や下痢など、体調をくずしてしまう仕事が気になり、何も手につかない上記の症状が原因で、朝からずっと寝たきり(寝る・起きるを繰り返して)過ごしてしまうまた毎週のように休日は寝て終わる生活をしている人は、現在うつ症状がなくても、休日外出している人に比べて”週末うつ”かかる可能性が高まります。私も社会人なので気持ちはよく分かりますが、毎週のように寝て終わる休日を過ごすのは数カ月先・数年先を考えるとおすすめできません。週末うつが進行すると、平日・休日関係なくうつの症状が現れるようになり、うつ病に発展する危険性もあります。本格的なうつ症状に発展する前に、早い段階で自分の精神的な異変に気づいて、うつ症状を抑えたり改善させることが大切です。スポンサーリンク休日は寝て終わる生活から卒業しよう!週末うつの症状に心当たりがある人は、まず精神科で診てもらい平日と休日の気持ちの変化を相談しましょう。うつには有効な薬がありますし、現在自分の心がどんな状況なのか把握することもできます。休日になると気持ちが落ち込むといった”うつ症状”がない場合、休日に寝る以外の楽しみを見つけることが”うつ防止”に有効です。以下のような行動を休日に行い、心身共にリラックスさせましょう。散歩やお出かけの癖をつける周りに既婚者が少ない人は、休日は積極的に友達を誘いましょう。気心知れた友達ならカフェや自宅(友達の家)で喋るだけでもストレス解消につながりますし、精神的な満足感も得られます。朝、散歩しよう朝の時間帯(~10時まで)に散歩して太陽の光を浴びることで体内時計が整い、やる気が出やすくなります。趣味をつくる口でいうのは簡単でも、趣味をつくるって案外難しいですよね...ウォーキングや筋トレ、映画鑑賞でも十分なので、無理なく長く続けられそうな趣味をつくってみましょう。近所に面白そうなスクールがある人は、試しに入会してみるのもおすすめです。マッサージに行くマッサージ中に寝たとしても、外出しているので寝たきりや引きこもりの状態を防ぐことはできます。単純に精神的な満足感を得たり、疲れをとる意味でもマッサージは効果的です。指名したいほど相性の良い施術者に巡り合えると、週末うつ対策としては、なお良しですね!まとめ休日を有意義に過ごすのは大切ですが、「寝て過ごさないようにしないと...」とプレッシャーになるほど無理する必要はありません。月1、2日は寝て終わる休日があってもいいと思いますし、逆に休日にON・OFFのメリハリをつけることで、より有意義な時間となるかもしれません。休日の8割を寝て過ごしている人は、まず割合を7割するといったスローなペースでも構いません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。雑学集onWEB〜面白い情報や役に立つ情報〜。