ドラクエ10エンジョイ勢からガチ勢まで。その他149みなさん笑わないで聞いてほしいんですけど僕(中の人)は最近自分のお腹が気になるんですよ。́・ω・`)原因は言うまでもなく運動不足でしょう。あとは歳もそうかな...。30過ぎたら要注意と聞いてはいましたが自分だけは大丈夫だと思っていましたよ。そこで少し前から筋トレを始めました。夜の21時以降の2時間くらいいつも遊んでいる時間を筋トレに当てて今日でちょうど1か月です。健全なゲーム生活は健全な身体から!リアル話をする時はよく盛り上がる話題なのでこういう話が気になる人も多いはず。いう話も良いでしょう。スポンサーリンクジョギング家の近所を適当に走ってくるだけです。お金もかからずとっても簡単。何kmもずっと走り続ける体力はないので疲れたらウォーキングに切り替えます。比率はだいたい3:1くらいです。́・ω・`*)本当はジムに行くと良いらしいのですが僕みたいな筋トレ経験のない人間が行っても笑われそうな気がして恥ずかしかったのでまずは手っ取り早くできることから始めてみました。1か月間のジョギング結果です。だいたい7~8kmで10000歩。かかる時間は50分くらいです。最初は1日10km目標だったのですが10kmって長いのなんのって。ないけどできる気がしなかったので1日5km目標に切り替えました。あと最初は筋肉痛と足の痛みに悩まされました。ランニングシューズは絶対必要です。1週間くらいで筋肉痛はなくなり2週間くらいで走り続けられる距離が少し伸びました。ダンベルプレス仰向けになってダンベルを上げたり下げたりします。これで胸筋が鍛えられるそうです。薄い胸板を鍛えて厚くすれば少しはお腹が抑えて見えるかなと思ったんですよ。使っているダンベルがこちら。一般的な5kgは重すぎたので3kgです。色からして完全に女性用ですが気にしない。動画でも見ながらやれば30分や1時間くらいあっという間です。ジョギングよりはずっと楽でした。こんな感じで1か月が経った結果。ジョギングの効果:まったく実感なしダンベルプレスの効果:まったく実感なし何も変わりませんでした。́・ω・`)我ながら結構頑張ったんですけども。オーガってカッコいいですよね。オーガにはなれなくてもウェディみたいな引き締まった身体にはなりたいなあ。半年後か1年後かいつになるかわからないけどまた進捗があったら報告します。良い記事だと思ってもらえたらクリックお願いします。スポンサーリンク149関連記事リアルまるさんぽ(^ω^)今日はバージョンアップ前日。一息ついているところです。リアル...爆笑ギャグ4コマまんがを作ってみました!少し前から新しい写真コンテストの募集が始まっています。「ギャグ4コマまんが」。実は最近自分でご飯を作るようになったんですよ。ドラキーマのチーム紹介が行われています。12時~12時30分の放送内容をまとめました。イベ...【お知らせ】ブログに「https」を導入して安全なサイトにしておきましたゲームとは関係ないブログの話です。ブログにちょっとした仕組みを導入しました。20時~21時までの放送内容をまとめました。...戦歴や討伐数を元にこれまでのプレイを振り返ってみました!明日はついにVer4.2が始まります。準備はだいたい終わりましたよ。魔界からの宝箱ってあったでしょう。く...堀井雄二さんのちょっとびっくりな話がニュースになっていました!週刊新潮という週刊誌を買ってきました。生れて初めて買いましたよ。ID:dc3d694c8ザバスとかプロテインとか飲んでからやってる?~~した結果とかまとめサイト見すぎよ。あんなつまらんもんばっか読んでたら人間ダメになるよ。ID:85f44b34a自覚はないかもしれませんが...30代でしたら、まだまだ身体は鍛えただけスムーズに答えを出してくれます。60代以上でも筋肥大しますからね。適正な負荷とかわかりにくいですから、筋トレとかジムに行くのがいいですよ。最初は誰でも未経験、スタッフさんとかきちんと指導してくれます。有酸素系ならおすすめはプールですが、これは得手不得手があるかも。ID:1e0b915b4笑うなんて絶対無いですよ~私ももう若く無いのでいろんなパーツがヤバめです(;^ω^)まるすけさんは継続されてて凄いです。食生活と、運動するよう気を付けて行きたいと思います。いった近況や、まるすけさん自身の事のブログ大歓迎ですよ。ID:d99a34f52普通に働いて普通に生活してたらいいんだよ。ID:3d4574011動画見ながら、、、それでは鍛えたいところに意識が離れているから身にならないよ。ID:11ee59ead俺も筋トレがんばってるのでなんかうれしいです!あと運動だけじゃなくて食事も変えていくといいですよ~。ID:a2a5ebf0b糖質の摂取量を減らす糖質制限を始めてみましょう。ID:f832899f9普通に腹筋する事をお勧めします勢いをつけないでゆっくりお腹に負荷が掛かってるのを感じながらです。ID:faed88b56方向性は別にいいけど、記事の見せ方は工夫してくださいね。ID:246ede69f墓に入れば万事解決。入れwwwデブは生きる価値無し。ID:475b30078夜より朝運動した方が痩せやすいですよ。ID:37f40668eジムは運動初心者のガリやデブがたくさんいるので気にしなくても大丈夫ですよ〜。ID:4c19e3981腕あげてゲームしてろ。ID:05b726675続ければ必ず効果は出てくると思います。ID:246ede69f墓行け。ID:64aa39e8dレス番号が変わるせいでコメ内の言い争いが減った?いい事です。今回、絵の挿入が多かったですが、あの絵はまるちゃんの奥さんが書いてるんですよね。ID:d4785d9acまるちゃん!3か月くらいからトレーニングの成果が現れます。そこからは新陳代謝の良く太りにくい体が出来上がる。食事制限無しだと相当運動しないと駄目なので食事も大切ですよ。ID:d4d77cc43腹のぜい肉落とすなら運動より食事を低糖質に変えた方が効果的。ID:b5b0d4ae91セット10回くらいで限界を感じる重さを選んで、それを2~5くらいやりましょう。胸だけでなく全身を鍛えていきましょう。ID:7b9346b093キロはほぼ効果ないね。片方10キロから始めて10回を3セットできるようになってから負荷をかけていかないと。筋肉の限界まで追い込まないと効果ないっすよ。ID:f71bdb581筋トレやってるから少しアドバイスするけど、「出来ることやってたら意味ない」よ。多少辛くてもちょっとしんどいなーってぐらいジョギングしたり、全力でギリギリ上がる重さのダンベル上げないと筋トレにならんからね。簡単に持ち上げられる重さのダンベル使ってもなんの意味もないよ。ゲームばっかやってればそりゃ不健康な身体になりますよ。ID:5fd966be8あと1ヶ月続ければ効果出そう。ジョギング前に筋トレが良いと聞いた。ID:9b975001a週に10kmガチで泳いで月に1kgの減量だった。運動して痩せるのは大変だわ。ID:c034b11ad私も運動を始めてから半年くらい経つけど腹は中々へこみません効果を実感するのは相当後になるはず。部分がカットできる)余裕あるならざっくりとでいいので日々の食事のカロリー計算と記録をしてみるといいですよ。ID:d78896372つまり引きこもり連中は、体もまるすけ以下。ID:318467581こういうのはおなかが出たとか言う前に体力を付けることが主目的だと思うのですけどね。力士などあれだけおなかが出ていても体力があるからいいわけで。自営業者は体が資本で倒れたら家族に迷惑がかかります。ID:087e91c46ダイエットは有酸素運動だから、きつめの運動を短めの時間でやるといいってききましたよ。ID:9149c9944続けるの、たいへんよね...。ID:2e4f6a8e1朝食時、食べる量減らして、その代わりに、甘酒3と豆乳7のブレンドを飲むことをお勧めします。甘酒は米と米糀谷が原料で、豆乳は成分無調整でお願いします。効果は脂肪燃焼にかなり貢献します。お腹周りの脂肪燃焼には最適です。私は、1カ月で五キロ減りました。ID:39809425aこういう記事好きだな。ID:cbcef69fcコメント欄を見てると、ダイエットや筋トレに詳しい人が多いことに驚き。ID:51b1eb920マジレスすると運動で消費するカロリーって大したことないよ。逆に体重減らすだけなら食事制限で十分。その上で筋肉体型になるには筋トレが必要だよ。ID:a28381ab6ダイエットは僕も取り組んでいます。現在で期間は4ヶ月と言った所でしょうか。やり方としては、1朝はご飯、昼はカロリーメイト2本、夜は野菜中心に米は食べない2昼に腹筋を最初は30回×3SET(回数を重ねられるようになったら60回を3SETとかに増やす)3夜に1日30分のジョギングこれでやせます。人間は、好きな事を食べる飲む・寝る等の人間としての好きな事をするから太る訳です。ダイエットは嫌いな事をしないと痩せない訳で、それは自分との戦いと言う事になり億劫に感じてしまうとダイエットは続きません。ジムを検討されているようですが、ジムと言うのは週に1~2回になりがちで合わない人だとジムの日が億劫に感じてしまう様になります。それよりも1日に30分は走ると言う事を習慣として身に付けた方が良いです。週に1~2回の長い運動よりも、1日30分の運動の方が遥かに意味があると歌手のガクトさんも言っています。この方法で僕は、身長175で体重77Kgだったのが61.1Kgまでになりましたよ。体脂肪は27%だったのが今では12.6%です。ユニクロの服で言うとLサイズだったのが一気にSも入ります。お互い頑張りましょう。がんの危険性を高める恐れがあると指摘されている。ID:398e5e845自分は昔流行ったビリーズブートキャンプ気に入ってて未だにやってます。ID:80391a7e0DVしてるって言うなら相手の名前も住所も顔も解ってるんだからとっとと通報してやれよ。ID:39809425a嫌なら読まなきゃいい。頼んでもないのに勝手に読んでおいて文句書くな。ID:4086ed08b週1でジムに通って数年の者ですが、明らかな体型の変化が自覚できたのは半年後位です。ID:36ac6d9f6運動不足の人がダイエットだとか言っていきなりランニングしだすと心臓に負担がかかって確実に寿命縮みますよ。運動不足の人がまず最初にやるべきはウォーキングです。ID:39809425aドラクエ10がサービス終了してもダイエットブログでまた成功するなこれは。ID:318467581あえて邪魔することをいうけどまるちゃんはまんまるしてるからかわいいのであってガチムキなまるちゃんはまるちゃんではない!!と言ってみる。甘いものは大好きみたいだから糖尿病には気を付けてね。ID:b264adea1私もDQ10にハマって運動不足だったので1年くらい前からジム行ってます。幸運な事に自宅の目の前にジムがあるので、週3~4日、1回につきちょうど10km走っています。今のジムはランニングマシンの画面にネットが繋がっているので、Youtubeの動画見ながら走れますし、もちろん普通のテレビも見れるので、外でただダラダラ走るよりよっぽど楽しく走れますよ。筋トレも、今はジムの経営が厳しいのかトレーナーの人がかなり丁寧に器具の使い方とか教えてくれるので、ジム行った方がメリハリ出ますよ。ID:1c471a0c1筋肉に負荷をかけて筋肉を壊すと体は筋肉を治そうとするけど負荷に耐えれるように少し多く治します。これを超回復と言いますが筋トレはこれを狙ってやることです。10回はやれるけど11回は出来ないくらいの負荷をかけて10回やるのが良いです。超回復する時間は24時間を超えているので毎日同じ個所を筋トレすると治してる最中に壊すことになるので毎日はやらないようにただ腹筋の回復時間は約24時間なので毎日同じ時間になるのはOK肉体改造はやる気より知識が大事です。違う内容だったので運営に連絡をしておきました。一位のブログが道を外れたことをしたらダメだと思いました。糖質制限編、とか1冊読んで足りない部分をネットで補う感じで・1食の糖質を20g以下に減らす。その分カロリーを摂取するためにたんぱく質、脂質を多めにとる。ID:de5ab0f88ドラクエしてて運動不足だからその記事関係無いとは違うと思う同じように太り始めた方も多いはずまるちゃんはそれを私たちに警告してくれてるんですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールアドレスサイト仲良く使ってね。書き込み情報は保存しています。つよさ予報ver5.0から自由に選択可能になりました。(7)人気ブログランキングこのページでは、株式会社スクウェア・エニックスを代表とする共同著作者が権利を所有する画像を利用しております。当該画像の転載・配布は禁止いたします。ツイッタープロフィールエンジョイ勢からガチ勢まで。