最新号トップダイエット・健康ぽっこりおなかがすっきり!きくち体操なら「つかむだけ」ぽっこりおなかがすっきり!きくち体操なら「つかむだけ」2019.01.11この記事をシェア楽しかったクリスマスやお正月も過ぎ去り、残ったのはたるんだおなかだけ...。話題の「きくち体操」なら、激しい運動をしなくてもおなかがすっきり整います。「意識を向けて体を動かすだけなのに、驚くほど体が変わりますよ!」と教えてくれたのは、きくち体操の創始者である菊池和子さん。ぽっこりおなかをすっきり整えるきくち体操に挑戦!「きくち体操は筋肉を育てる体操。回数をこなす筋トレとは違い、動かしている部分に意識を集中させたり、触って確かめながら行います。することで脳と体がつながり、健康でしなやかな体に育ちますよ」と先生。たるんだおなかも、なんと“つかむだけ”ですっきり。お試しを!●ぽっこりおなかを整える「きくち体操」おなかは胃や腸、腎臓など大切な臓器が入っている部分。おなかを支える腹筋がたるんでいては大変なんです!しっかりと目で見ながら、おなか全体をつかみましょう。1.腸をつかむようにして、下腹を繰り返しつかむ腸をつかむようにして、下腹を繰り返しつかみます足を肩幅にひらいて立つ。体を少し前傾させ、おへその下から脚のつけ根まで、両手で下腹をしっかりつかむ。つかむ位置を左右に少しずつずらしながら、繰り返し行う。2.おなか全体を胃のあたりから、しっかりつかむ胃のあたりからおへその上を、筋肉の奥の方まで両手でしっかりつかむ。つかむ位置を左右に少しずつずらしながら繰り返し行う。3.片方ずつ脇腹をつかむ肋骨と骨盤の間の脇腹を、筋肉までつかむように、片手でしっかりつかむ。つかむ位置を腰回りに向かってずらしながら繰り返す。同様にして反対の脇腹も行う。「ただ細い体が美しいのではありません。あぶら身を筋肉に変えれば、ボディラインがすっきり整い、しなやかな体に育ちますよ」と菊池先生。ESSE2月号ではきくち体操を取材。ここで紹介したほかにも、エクササイズを紹介しています。【菊地和子さん】1934年生まれ。体育教師を経て、心と体、脳のつながりに着目した「きくち体操」を創始し、84歳の今もなお現役で指導を行う。sponsored洗剤ラックや排水口のカゴを処分。sponsored食費が自然と月4万円ダウン。Upつくりおき達人が毎週つくるレシピ。料理・レシピフルタイム共働きだからこそ。家事コツこんまり流収納を実践する家。