入園のお祝いも兼ねてレッスンの後、近くのマクロビレストラン『ぜぜ』さんでランチプレートをいただきました。旬のもの、地の食材を丁寧に料理してあって一品一品しみじみ美味しい✨私はここでマクロビ料理を習いました。産後ヨガクラスお正月太りさんのために...全身の筋力アップ、体幹を鍛えます。二の腕、太ももを引き締めるのでシェイプアップ効果の高いポーズです。上げている足の膝を曲げ、足首を90度に曲げます。踵をお尻に引き寄せるイメージです。立木のポーズ血行を良くし、産後ママのむくみや冷え性に効果があります。「老化は股関節から」😱いやーリンパが集中する股関節が固くなると...老廃物が排出されにくれにくくなります。低下などなど、女性のお悩み王道ラインナップ💦なので、お風呂上がり血行が良い時に開脚ストレッチをして股して関節の可動域を広げましょう!Yukie先生からアドバイス開脚の角度より大切なのは骨盤を立てるイメージ前屈は無理にしなくても、テレビを見ながら開脚キープで十分効果があるそうです。今日は月が一年で最も地球に近く満月『スーパームーン』あいにくの曇り空ですが、神秘の月エネルギーを感じて『月礼拝』チャンドラナマスカーラで心と身体を整えましょう。この「犬のポーズ」は全身をしなやかにストレッチ、肩や腰の凝りを和らげます。