記事を書いている人:エトさん東京在住30代前半のナイスガイ(?)約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。はてブLINE-ダイエットについて考えてみる。トレーニングをしてみる。:こんにちは!初めまして★いつも楽しく拝見しております!ダイエットを決意し現在身長163cm、現在体重93kg20代女です。食事制限を・・・と思い糖質制限で97.7kg→93kgまで落ちました。エトさんのブログを見て糖質制限だけではいけないと思い、最近プールに通い始めました。週に4日~6日1回の時間は1時間程度です。エトさんのブログ記事では皮のたるみについて書かれていた事がいくつかありましたがエトさん自身、何kg減量したところで皮のたるみを感じましたか?2年間で約40kgの減量を目指しているのですが、1番懸念しているのが皮のたるみです・・・。皮のたるみには無酸素運動(筋トレ)が1番効果的との記事も拝見致しましたがダイエット開始時の2週間前、腹筋を始めたところ、お恥ずかしいお話ですがギックリ腰になってしまい・・・。これは先に減量させた方が良いのかも・・・と思ったのですが、如何せん皮のたるみが残ってしまうのも・・・と思い質問させて頂きました。コニチワ!あみさんのコメントを読んで、本当にデブ革命の記事をしっかり読んでくれているんだなぁと嬉しく思いました。皮のたるみについてです。この問題は私も直面しています。私は15kg程度痩せた時点で皮のたるみについて危惧しはじめました。痩せたところで皮がだるんだるんになってしまえば、正直がっかりですよね。いって痩せないというわけにもいかないというジレンマ。皮のたるみの発生の原因は急激な減量にあります。急激に脂肪を落としても、皮の収縮はその急激さについていけません。私の調べた限り皮の収縮は1年に2~4cm程度だったと記憶しています。皮のたるみが重度(TVでよく見るようなだるんだるんな状態)だと皮の収縮はほぼ無い状態になります。この皮のたるみについてはいろいろ対応策が書かれていますが、私は有酸素運動と無酸素運動の両方とも有効だと思っていますがその内容にもよります。皮のたるみは今まで強く引っ張られていた状態が長く続き、たるんでしまうものです。これ以上の引っ張られるような刺激を与えない運動をするべきです。例を挙げればランニングの代わりに固定式バイクを選択するといったところです。無酸素運動(筋トレ)は皮のたるみを直接治すという役割よりも新陳代謝を活発させて皮のたるみを減少させるための運動だと捉えてください。いってもご自身でも仰ってる通りケガや病気をしてしまうと意味がないので、まずは出来る事から始め、ある程度体重が落ちるまで有酸素運動をメインにした方がよろしいかと思います。ダイエットだけでなく、肉割れクリームなどを使用したボディケアもとても重要です。内面だけでなく、外面からもケアをしっかりする事を心がけてください。それでは対策のまとめです。1、体重がある程度落ちるまで有酸素運動をメインに行う。2、有酸素運動は皮を伸ばす刺激をこれ以上与えない内容にする事。(ウォーキング・ロードバイク・固定式バイクなど)3、肉割れクリームで皮の再生を促す。この手のクリームはママケアクリームがおススメです。私(男)はママじゃありませんけどだいぶお世話になりました(笑)【ママケアクリームについてはコチラをクリック】4、コンプレッションウェアなどを使用して皮が動かないように保護をする。【コンプレッションウェアについてはコチラをクリック】この4点が皮のたるみを抑える・改善する最大のポイントだと私は経験から教えします。私もこの方法でほぼ皮のたるみがない状態までもっていきました。(この方法にいきつくまで何回も実験して苦労しました・・・)あみさんは新陳代謝が活発な20代という事と2年間のダイエット期間を設けているのであれば、上記の方法でかなりの改善は出来ると思います。皮のたるみは勝手に治る!というのはほぼありません。何もケアをしないとたるんだままですので出来る事を出来るだけ全力で挑んでください。何かありましたらお気軽にコメントください。お役に立てれば幸いです。_)mとても親身になってくださり心強いです!!!またコメントのお返事に気付かずお礼が遅くなってしまい、申し訳ありませんでした。