0どーも、アンパンです。みなさん自宅に体重計はありますか?アンパンも体重計を持ってまして、体重や体脂肪率などが測れます。手と足の両方で体脂肪を計測するタイプではなく、足だけで計測するタイプの体重計なので、体脂肪率は足についている体脂肪から全身の体脂肪を推測するような仕様になっているそうです。これだと誤差が半端なくて、ちょっと困るんですよねー。僕の場合自宅の体重計だと体脂肪率が5%ほど多く表示されるようです。アンパンは上半身よりも下半身に脂肪が付きやすい安産型ってことですね。ランナーに限らず、スポーツをする人にとって体重と体脂肪率は気になるところですよね。アンパンもほぼ毎日体重と体脂肪率を計測し、記録しています。それらをExcelでグラフにしたりなんかもしちゃってます。前述のように家庭用の体重計だと体脂肪計測の精度に限界があるんですよねー。そこで!スポーツジムなどによく置いてある「InBody」の利用を提案させていただきます!スポンサーリンクレクタングル336×280InBodyって何?InBodyとは体成分分析装置のことです。体重計の豪華版といいますか、より精密に体の組織の割合が分かるのです。これらの数値がわかることで、もちろん体脂肪率や体水分率なども算出されます。体の部位ごとの筋肉量、脂肪量というのもわかります。あなたの右脚の筋肉量は○kg、脂肪量は△kgというように。わー、そうなんだー、すごいねーで、通常は終わります。そこで終わらせちゃダメなんです。継続的にInBody計測をやりましょう。することで、トレーニングの効果が数値でわかるようになるんです。これはデカイですよ!鏡で自分の体を見てるだけではわからなくても、中身は変化してることはよくあります。これはとっても励みになりますし、トレーニングの方向性の確認もできます。前回と比べて今回は脚の筋肉が左右合計で200g増えて、全体の脂肪量が300g減った。トレーニングの方向性は良さそうだけど、もう少しスピードをつけたいから、今後はもっと筋肉を増やすトレーニングをしていこうかなー、とか。InBody計測結果公開ここで、アンパンが2017年5月中旬にInBodyで計測した結果を公開します。(クリックで拡大表示)まぁ、やや肥満寄りの標準体型といったところですね。1568kcalという結果でした。未満を実現できるといいなーと思っております。これから定期的にInBodyの計測を行って、このブログで途中経過を報告していくつもりです。InBodyを試してみたい方はあ、ちなみにですが、InBodyはバージョンやシリーズによって計測結果にばらつきがあるそうなので、ここ!と決めたところで毎回計測するほうがいいみたいですよ。通っているジムにInBodyが置いてない、そもそもジムに通っていないという方は、西武池袋本店8Fにあるカラダステーションというところで無料で計測してくれるそうですので、試してみたい方は一度訪れてみてはいかがでしょうか。アンパン関連記事ランニングを始めるなら、まずはランニングシューズをGetしよう!どーも、アンパンです。気持ちよくランニングができる季節になってきましたねー。5月は暑くも寒くもなく、また梅雨になる前なので雨...記事を読む走り始めたきっかけ(FOO編)FOOです。走り始めたきっかけネタが連続して出ているのでそれに乗ってみました。いっても振り返ってみると自分は飲み会での軽いノ...記事を読む全身持久力測定行ってきました(結果編)こんにちは、FOOです。前回の続きですが東京体育館で全身持久力測定(間接法)を受けてきました。最寄り駅はJ...記事を読む全身持久力測定ってご存知ですか?こんにちは、FOOです。先日東京体育館でやっている全身持久力測定というものを受けてきました。Franciscoマラソンでハーフ走りますOver40sのTerryです。2017年7月測定結果どーも、アンパンです。オークランドマラソンまで、あと3か月ですね。わたくし、なんだかちょっと焦ってきました。週2回のジョギングでようやく30分連続稼動に慣れつつあるFOOです。5月中は基礎とな...記事を読む中年初心者が6ヶ月後のフルマラソンを完走するためにFOOです。オススメジョギングコース−広島編こんにちは、FOOです。体調を崩してしまい9...記事を読む墨田区のオススメジョギングコース-大横川親水公園こんにちは、FOOです。前回の錦糸公園に続き、初心者ランナーの私がよく走っているご近所おススメジョギングコースを紹介いたします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。海外在住(Terry)、日本の会社員(アンパン)、フリーター(FOO)というバラエティ豊かなメンバー構成。40代になってもまだまだやれることはいっぱいあるんだ!を合言葉に海外マラソン制覇という野望を抱きつつまったりと更新してきます。Over40'sメンバーのプロフィールはこちら。