私はお昼になると、缶コーヒーのカフェオレか微糖のコーヒーとチョコレートを食べてしまいます。最近、健康のことを考えて、仕事が終わってからウォーキングを始めようと思ってます。それは、ご飯を食べてからでないと意味が無いと聞きました。仕事が終わるのは18:30~20:00の間で、ご飯を食べてからでは遅くなり行けなくなります。食事の前にウォーキングをしても効果があるのかという相談内容でしたが、空腹で無ければ食事の前に行って頂いても問題はありません。ウォーキングは有酸素運動ですので最低でも20分してからでないと脂肪燃焼効果が期待できませんし、エネルギーが足りないと脳が判断すると筋肉を分解させてエネルギーを作り出す方向にシフトします。ウォーキングを30分以上続けるとなるとある程度エネルギーを身体に蓄えて、全身の筋肉を動かして頂いた方が効率的です。私のお薦めと致しましては、17時から18時の間におにぎりや軽食を摂取して頂き、その後ウォーキングをして補給したエネルギーと共に脂肪燃焼させて、ウォーキング後に上質なタンパク質と野菜でビタミンを補給頂いた方が筋肉を落とさずにダイエットすることが期待できます。男性に嫌悪感を抱き、暴力的になります。浮気癖のある彼氏が信じられません。元彼のDVがトラウマに。女子友達に彼氏ができたことを喜べない私。友達に元カレを略奪されました。男性が他の女性に目移りするのは普通のこと?対処法を教えてください。男性に愛されていない恐怖や不安を感じます。生理の血は止められる?「月経血コントロール」について教えて下さい。お悩み相談バツイチ同士で再婚。