MyFitnessPal最近ダイエットを初め、少しずつ健康志向が芽生えてきました。多くのタイの食品はタイ語で栄養成分がが書かれているので、読むことができません。本日はバーコードで食品の栄養成分を読み取るアプリを紹介します。MyFitnessPalとはMyFitnessPalはカロリー管理アプリで、アンドロイド、iPhoneで使用できます。海外のアプリですが、日本語対応がされているので問題なく使えます。有料のプレミアム会員もありますが、無料会員でも多くの機能を使うことができます。MyFitnessPalは、簡単に摂取カロリーの計算ができ、日々の体重推移や5週間後の予測体重などを見ることができます。今回はバーコード機能にスポットを当てるため、詳細は割愛しますが、簡単に機能を紹介しておきます。無料でダウンロードでき、会員登録をすれば利用できるようになります。私はカロリーとPFCバランスをコントロールしていますタイの栄養成分表示タイのスーパーやコンビニで買う食品の栄養成分表示は、ほとんどタイ語で表示されています。輸入食品にもわざわざタイ語の栄養成分のステッカーが貼られている多く、タイ語が読めないと理解できません。タイには多くの外国人が暮らしているので、栄養成分の英語併記くらいは義務化してもらいたいものです。日本も相当なガラパゴスで日本語表示しかされていないので、訪日外国人の方には同情したいところです。最低でも英語併記、世界は既にそういう時代になっていると思います。MyFitnessPalのバーコード機能を使用すればスマートフォンに食品の栄養成分を表示することができます。タイのいろいろな食品をスーパーなどでスキャンしてみたところ、80%くらいは栄養成分が表示されました。食品のデーターベースに依存し、必ずしも正確とは限りませんが、かなりの食品の栄養成分を把握できるようになります。データーベースは世界各国の食品が入力されているようです。手入力で食品の栄養成分も確認することができます。使用方法は簡単で食品の検索画面から右上のバーコードのボタンを押すとカメラに切り替わります。カメラで食品のバーコードをスキャンすれば、数秒でデーターベースの照合が完了します。手入力で食品名を入力してもデーターベースから検索はできます。注意事項として、検索結果から「1人前の分量」と「分量(単位:人前)」は必ず確認しましょう。パッケージの栄養成分ではなく、一回分の使用量が書かれている場合があります。「分量(単位:人前)」を変更すれば、希望する単位での栄養成分が表示されます。海外には糖質に相当する栄養成分分類がないようですので、糖質制限などを行っている方は、「炭水化物-食物繊維」で糖質量を算出する必要があります。ストロベリーヨーグルト冷蔵庫にあったストロベリーヨーグルトをスキャンしてみました。タイ語が読めず、いつもパッケージのFAT0%の表示を見て、ヨーグルトの種類を選んでいます。バーコードをスキャンすると、スクリーンに栄養成分が自動的に表示されます。1人前の分量が1カップ、135gですので、ヨーグルト1個の栄養成分です。栄養素は80カロリーで、13gの炭水化物と6gのタンパク質が含まれています。脂質はパッケージの表示どおりにゼロで、健康志向のヨーグルトのようでした。人工甘味料などは入っていると思いますので、ご注意ください。シーザードレッシング次にシーザードレッシングですが低カロリーのドレッシングを探していました。パッケージに99%脂質カットと書かれていましたので試しに購入してみました。肥満に苦しんでいる欧米人も多く、欧米からの輸入食品でもこのような表示があれば健康を意識した食品だと思っています。こちらはスキャンしてみると、20ml当たり(約小さじ一杯)の栄養成分が表示されました。25カロリーで、炭水化物5.4gが含まれ、脂質、タンパク質はゼロでした。99%脂質カットと書かれているように、相当な低カロリーで健康を意識したドレッシングだと思います。味もそこそこ美味しいので満足していますが、その分人工甘味料などはたっぷり含まれていると思います。20ml当たりの成分で脂質ゼロ海外で暮らすようになると健康管理の重要性が身にしみます。自炊をされる方は、購入する食材を見直してみるのもいいのかと思います。継続実施サーバー移転中でブログの更新ができなかったのですが、今週木曜日にダイエット目標の62kgを達成しました。これまでパタヤに移住してから2回のダイエットを行い、体重は74.2kg...健康管理・ダイエットダイエットの目標達成【-5.6kg】しましたが、もう少し続けます現在パタヤに来て2回目のダイエットに取り組んでいますが、5.6kg痩せて目標の64kgに到達しました。昨年秋にダイエットを行い8.6kg痩せましたが、最近体重が少し戻ってきました。このままでは元のデブ街道まっしぐらなので、5月中旬までダイエットを行おうと思います。本日はダイエット中の毎日の食事を紹介します。朝食と昼食はアパートで毎日同じ食事をして、夜はなるべく好きなものを外食するようにしています。低GI値でダイエット向きのパンとパスタを、パタヤのスーパーで購入しました。タイでは日本のようにいろいろな食材を簡単に買えず、いつも食材探しで困っています。日本に一時帰国した時に暴飲暴食を繰り返したせいで、体重が激増してしまい粛々とダイエットに取り組んでいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。meプライバシーポリシーお問合せ。