ザっくりととのうサウナ入門スマートフォン用の表示で見るザっくりととのうサウナ入門サウナ初心者向けにサウナについてざっくりとわかるように紹介するブログです。hiro-mixtureさん(30代男性・サウナ歴10ヶ月)サウナーインタビューTweetプロフィールインタビュー1サウナに目覚めたきっかけは何ですか?2サウナにはどれくらいの頻度で通っていますか?入浴の流れはどんな感じですか?3あなたにとって「ととのう」とはどういう感覚ですか?4質の高いととのいを得るために工夫していることはありますか?5サウナ初心者にサウナや水風呂に慣れるためのアドバイスをいただけますか?6おすすめのサウナはどこですか?どんな特長がありますか?7サウナ以外でおすすめの何かを教えて下さい。性別:男性サウナ歴:10ヶ月webサイト:twitter.comsauna-ikitai.comインタビュー1サウナに目覚めたきっかけは何ですか?ライターのヨッピーさんの記事を読んで、面白そうだなと思って、鶯谷の萩の湯であつ湯と水風呂の交互浴をやってみたら、初めて入った水風呂で一発で整って、それでドハマりして、他の銭湯とかスーパー銭湯でも試してみるっていう、最初はそればっかりやってたんですよ。色々な温浴施設に行ってみたいと思って、行ってみるとあつ湯のないところも結構あるということを知ったんですよね。なんでそういうところでも整いを得るために、徐々にサウナにも挑戦していったんです。最初は整わないこともよくありました。結局始めてから3ヶ月くらいの修行期間を経て、ようやくサウナでの整い方を覚えてからは、もうサウナがマストになってました。2サウナにはどれくらいの頻度で通っていますか?入浴の流れはどんな感じですか?・頻度その月の仕事とかの予定にもよりますが、平均で週2~3回です。・入浴の流れ浴室に入ったら、頭からシャワーを浴びて、まずお風呂に入ります。温まったところで軽く水を飲んでからサウナ室に。汗が出たところで水風呂に直行して、桶などで水風呂の水を左肩、右肩、頭×2の順でかけてから、水風呂に入ります。なんとなく「もう出といた方がいいかな」と思ったら、出て歩きながら顔、体を拭きつつ、露天とか休憩所があればそっちに、なくても椅子もしくは浴槽の縁に移動して座ります。目を閉じたり、天を仰いだりして、一定時間休憩して過ごしたら、再びお風呂に。3あなたにとって「ととのう」とはどういう感覚ですか?大抵が水風呂の中で整うんですが、なんか浴室内の色々な音がゴー!って感じにすごくよく聞こえるんですよね。感覚が研ぎ澄まされてるっていうのか。ある種キマってるっていうのか、その感覚が気持ちいいのでその状態に身を任せていると、ちょっと意識が遠のきそうになるので、とりあえず水風呂は出ます。その後座って休憩してる時は、整う前よりフワフワ感が増してるような気はします。達成感や多幸感も味わえて、その日一日分のあらゆることを納得するような気持ちになり、リフレッシュに繋がってますね。その時は気付かないんですが、冬はそのまま外に出るとすぐ体が冷えてしまうので、整っていても最後にお風呂で身体を温めてから出ることを心掛けています。4質の高いととのいを得るために工夫していることはありますか?サウナに挑戦してから3ヶ月くらいうまく整えてなかった経験からも、入り方に工夫があります。サウナ室は温度によって滞在時間が変わりますが、とにかく限界直前までは出ない。限界に達する前には必ず出る、ということが出来るように意識しながら入ってます。水風呂はぬるめだといつまでも入ってられたりするんですが、「十分だ」と感じたら出てしまい、休憩の時間をしっかり確保します。3セット以上をマストとして、それが閉店時間の都合とかで出来そうにない時は諦めて入りません。4セットはイキタイところですね。5サウナ初心者にサウナや水風呂に慣れるためのアドバイスをいただけますか?まずはとにかく入ってみることが大事です。「冷たそう」というのがイメージだけの場合もありますので。1回入るのと1回も入ったことがないのとでは雲泥の差です。足だけとかではなく、肩まで入って、そのまましばらく待ってみてください。それで辛かった場合は、身体が温まりきっていなかった可能性があるので、サウナ室での滞在時間を少し増やしてみるのも方法の一つでしょう。サウナ室自体が辛くてあまり入っていられない場合は、あつ湯のある銭湯やスーパー銭湯で、あつ湯と水風呂の交互浴から始めてみてはいかがでしょうか。6おすすめのサウナはどこですか?どんな特長がありますか?施設はそれぞれの特徴があって、一概には言えないんですが、初心者におすすめするのであれば、やっぱり鶯谷の萩の湯ですかね。サウナ室も水風呂も広いし、温度設定も良い。施設内が全体的に綺麗だし、料金も破格に安い。広い炭酸泉もあるし半露天もある。いう良いとこ取りの銭湯で、広いので混んでてもそこまで気にならないし、およそマイナス点も見当たらないのですが、初心者的に良いポイントとしては、なんといってもしっかり熱いあつ湯があるところではないでしょうか。あつ湯と水風呂で整う感覚をバッチリ掴んで、慣れてきたらサウナもやってみる。それができるのが萩の湯だと思います。haginoyu.jp7サウナ以外でおすすめの何かを教えて下さい。サウナ以外じゃないんですが、最近よくやっているのはサウナを旅行の目的にする、というやつですね。観光スポットとかご当地グルメとかじゃなく、目的の最優先をサウナ施設にして、旅行先を考えるんです。今一番イキタイのが湯らっくすなので、熊本旅行に行きたいと思ってます。www.yulax.infoそれってイレギュラーの使い方もできて、例えば先日友達や家族に会いに名古屋に行ったんですが、友達と都合が合わなくて、一日時間が空いてしまったんです。そこで当初行く予定のなかったサウナ施設を探して行くことにしたら、思いのほかバッチリ整ってしまい、とても良い発見をしたなと満足のいく旅行になりました。その考えでいつかフィンランドにも行こうと思ってます。寒いところが嫌いな自分がサウナに出会う以前なら絶対に選ばない旅行先ですね。はてなブログProどうも、管理人のやのしんです。「サウナの良さを広めたい」という想いで運営しています。お願いしますm(__)mお問合せはこちらのメールフォームからお願いします。個人的なことは以下のブログにつらつら書いているのでよろしければこちらもご覧ください。zakkurisauna月別アーカイブはてなブログをはじめよう!zakkurisaunaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。