マルチビタミン&ミネラルそもそもクロムとは?どんな効果がある?クロムとは、鉄やカルシウムと同じ、ミネラルの一種です。身体の中では代謝を助ける働きがあり、炭水化物や脂質、タンパク質などを身体の中で分解、吸収するときにクロムが必要になります。よって、クロムが不足すると、糖尿病や高脂血症、高コレステロール血症などの生活習慣病のリスクが高くなってしまうことになります。高脂血症におすすめのサプリメント4選!原因や危険性についても解説!しかし、クロムが足りていれば生活習慣病にならないというわけではなく、摂取する量が増えれば吸収率が下がるため多量に摂る必要もなく、あくまでも通常の機能を維持するために働いてくれると考えましょう。様々な食品に含まれており、通常の食事の中で必要な量を摂取することができるとされています。食べ物から摂取しても吸収できるのが3%程度で、尿からも排泄されてしまいますので、吸収しにくい栄養素でもあります。日本人の食事摂取基準(2005年版)によると、クロムについては成人男女ともに10μg/日が推奨されています。10μgは0.01mgですので、ごく微量を摂ることができれば不足はしないことが分かります。アメリカであったクロムサプリメントの健康被害とは?アメリカでは2008年に、サプリメントによる健康被害の報告があると、政府機関から注意喚起がありました。高濃度のセレンやクロムを含むサプリメントの利用者に、脱毛、筋肉のけいれん、下痢、関節痛などの症状があったそうです。検査の結果、サプリメントの含有量で、多いものでクロムが3,426μgも検出されました。ちなみに現在のところ、日本ではクロムによる健康被害の報告はありません。おすすめのクロムサプリメント3選!これまでの中で、クロムは食事から充足できる栄養素であることや、必要な量は微量であることが分かりました。一方で、吸収されにくい栄養素でもあり、どの位まで摂っても良いのかの上限は決められていません。食事で摂れると言っても、加工食品を多く食べる方にとっては、クロムなどのミネラル不足が心配されます。過剰な摂取は健康を害してしまいますが、気付かないうちに不足が続いてしまい、生活習慣病などの疾患のリスクが高くなってしまうのも怖いですよね。そこで、安全にクロムを摂れるおすすめのサプリメントをご紹介したいと思います。マルチミネラル最新の基準値に合わせて調整されているので、1日6粒あたりのクロムの摂取量は5μgです。食事からもクロムを摂取することを考えると、丁度良い量が配合されていると思います。コストは1日あたり30.5円でコスパも良いところも嬉しいですね。マルチビタミン&ミネラルビタミンとミネラルをバランスよく一緒に摂れるのは、食事が偏りがちな方には助かります。クロムの含有量は、1日3粒あたり3.34μgです。コストは1日あたり35円となっています。マルチビタミン&ミネラルクロムの含有量は1日6粒あたり10μgです。通販限定で定期コースに申し込むと割引になります。コストは1日あたり63.3円なので、ちょっとお高めになっています。抗酸化サプリメントおすすめ2選!アンチエイジング効果も解説!大正製薬の大麦若葉青汁キトサンの成分は?ダイエットや血糖値に効果あり?副腎疲労とは?おすすめサプリメント、原因や対処法を紹介!ノビルンの評判・味をまとめました!高校生も飲むべき?腸活とは?おすすめの市販サプリメント、効果・口コミを紹介!サプリポートはサプリメントや健康食品に関する情報を専門家が解説していきます。