子どもをたくさんハグして育てよう子育てしていると、そんな言葉をよく耳にするかもしれません。ハグがいいことはわかってるんだけど・・・でも素直にハグできないという方へ、今回は「マインドフルネス・ハグ」をご紹介したいと思います。抱き癖がつくから、と子どもはあまりハグ(抱っこ)しない方がよいと言われていた時代もありました。現在はハグを始めとする子どもへのスキンシップで愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌されることがわかっており、子どもは沢山ハグして育てる、が子育ての主流になってきています。オキシトシンには親子間の絆を深めたり、ストレスや痛みを軽減したり、成長ホルモンの分泌を促したり、学習効率が高まったりする効果があるとされています。ハグして育てることはいいことだってわかってる。うまくいかないことも多いかもしれません。・あまりに抱っこ抱っことせがんでくるのにうんざりする。・子どもが数人いて、一人ハグすると、他の子どもたちからも次から次へと息つく暇もないくらい、ハグを求められ、めんどくさい。・他にやることが沢山あって、ゆっくりハグなんてしてる暇がない。・スキンシップが苦手。・もう小学生になったので、今更ハグなんて照れくさい。心穏やかにリラックスしてハグできたらいいのに、現実はそうもいかず、なんとなく罪悪感を感じることもあるかもしれません。そんな方におすすめなのが、「マインドフルネス・ハグ」です。マインドフルネスとはまずマインドフルネスとは何かを説明しましょう。マインドフルネスとは、「今この瞬間のありのままを味わい、ジャッジせずに受け入れている状態」のことを指します。子育てには色々な悩みがつきものです。・子どものわがままに振り回されて疲れる。・子どもがダメなことばかりするので、イライラして怒ってばかり。・子どもの将来が不安。・こんな育て方でいいのか、心配になる。・余裕がない自分が嫌だ。子育ての悩みは心がマインドフルネスの状態にないから起こります。「今この瞬間のありのままを味わい、ジャッジせずに受け入れている状態」であるマインドフルネスの状態であれば、悩みが消え去り、心穏やかにいることができます。マインドフルネスの状態になるために、ヨガや瞑想がよく用いられます。ヨガや瞑想はちょっとハードルが高そうと感じるのなら、食べることをマインドフルネスの状態になるための手段に使うこともできます。今回ここでは、ハグという行為を利用してマインドフルネスの状態に近づく方法を提案したいと思います。子どもにいいとされるハグをマインドフルネスの状態に近づくための手段にできるなんて、一石二鳥だと思いませんか。マインドフルネス・ハグではマインドフルネス・ハグのやり方を説明します。マインドフルネス・ハグを始める前に子どもに、マインドフルネス・ハグをすることを伝えます。子どもをハグしながら、子どもをハグしている感覚に意識を向けます。子どもの肌触り、匂い、呼吸の状態、抱っこするために使っている手や密着している体の感覚などを味わいます。気持ちよさ、暖かさ、心地よさなどが湧いてきたら、それもありのままに味わいます。気持ち悪さ、違和感、離れたい感じが出てきても、それもありのままに味わいます。「いつも怒ってばかりでごめん」などという気持ちが出てきても、ジャッジせずに流しつつ、今の感覚に意識を戻すようにします。抱っこさせてくれる子どもなら、タイマーなどをかけて始めは5分間から、やってみるのがいいと思います。動き回り、ジッとできない子どもなら、1分間や抱っこさせてくれる間など、臨機応変にやってみるとよいでしょう。しなければダメ、という型はありません。期待される子どもへの効果ハグしていても、他のことを考えていたりなど親の心が今ここにないと、子どもは敏感にキャッチします。するといくらハグしてあげても充分に満たされないことがよくあります。マインドフルネス・ハグによって、親が子どもとの今ここを味わっていると、子どもはより安心感を覚え、精神的に安定するでしょう。いくらハグしても、もっともっとと求めてくるような子どもは、1回のマインドフルネス・ハグで高い満足を感じ、むやみやたらにハグをねだらなくなるかもしれません。ちなみに私は子どもの頃母親によくハグしてもらっていましたが、ハグされながら母の意識が今ここにないことに悲しみを感じていました。息子が生まれてしばらくはあまり抱っこしてあげる気になれなかったのは、その時の心の傷が影響していたと思います。反対に、自分はあまりハグしてもらえなかった、もっとして欲しかったなどという心の傷が、子どもを抱っこしたくない、という気持ちにつながることもよくあります。マインドフルネス・ハグはそんなハグにまつわる親の心の傷にも、気づきやすくしてくれるでしょう。親が子ども時代の自分の心の傷に気づき癒していけば、より穏やかに自然体で子育てできるようになります。親が穏やかに自然体で子育てできると、子どもは幸せな人生を歩みやすくなります。子育てにマインドフルネスを子育てにマインドフルネスを取り入れるといいことがいっぱい。下に紹介した記事には、ハグの他にも、子育て中でも気軽にできるマインドフルネスの状態に近づく方法を紹介しています。子育てにマインドフルネスを取り入れよう!子育て中でも気軽にマインドフルネス2018.7.11マインドフルネスを知っていますか。ストレス軽減や、集中力UP・免疫力UPなどに効果的と、今あちこちで話題になっています。グーグル社やマイクロソフト社などメジャーな企業の研修で取り入れられていると話題になったり、瞑想やヨガと一緒に語られることが多いマインドフルネス。余裕がない子育て中には難...※記事の中では、マインドフルネス・ハグをマインドフルネス・抱っことして紹介してます。子育て中はとかく余裕がないもの。日常のちょっとしたことを利用しながら、心穏やかに今ここに生きるための方法を、これからも提案していけたらと思います。自らの健康を獲得するために薬剤師になり、古今東西の自然療法も網羅的に勉強した経験から、心の状態を整えることの重要性を学び、それを実践している。その過程において幼少期から確執のあった両親との関係改善が進むことで、何をやっても満たされない気持ちがなくなり、今ここにある幸せを味わえるようになる。この体験を多くの人にシェアすることをライフワークとしている。自分に自信が持てない原因は。「問題の根源や本当のメッセージに目が向き、対処の糸口が見つけられるようになりました。自分に自信が持てない原因は。自由と放置の違いとは。「私の中に答えはあって、私ならそれに気づくことができる、という気持ちでいます。「やっと自分の人生がスタートしたという感じです。一悟術(過去生)ヒーリン...一悟術ヒーリング(過去生ヒーリング20回)を終了したR.Hさまより感想をいただきました。「ヒーリングにちょっとでも興味があったら、それは、目には見えない自分自身の癒...一悟術ヒーリング(基本解消ヒーリング20回)を終了したももんがZさまより感想をいただきました。一悟術ヒーリングお客様の声17娘さんと一緒に一悟術ヒーリング(親子ヒーリング20回)を受けている伊波尚子さまより感想をいただきました。「こんなに感情的で、この子が大人になった時大丈夫なんだろうか。32016年7月に、一悟術ヒーリングを受けた子育て中のクライアントさん3人とランチ座談会を開催しました。彼女たちはヒーリングを受ける前は...子育て子どもの五つの心の傷~子どもの心の傷の対処法~子どもに心の傷があるんじゃないだろうか。小学生くらいのときから、自分を変えたい、と切望していたような気がします。こんな自分が嫌でした。思いつくままにカウンセリングやヒーリングを受けたりしていました。自分に自信が持てない原因は。「問題の根源や本当のメッセージに目が向き、対処の糸口が見つけられるようになりました。自由と放置の違いとは。2020.01.20yagamieikoおきなわの空と雲をながめるセッションルーム&サロンで、ヒーリングとカウンセリングをやってます。迷いがない子育てができる自分になりませんか。最近のおいしかったもの。特定商取引法に基づく表記お問い合わせ。