潜入調査TOP美容ダイエット【頑張りすぎNG?!】「欲望に嘘をつかないダイエット」を2ヶ月実践したら8.6キロ痩せました【頑張りすぎNG?!】「欲望に嘘をつかないダイエット」を2ヶ月実践したら8.6キロ痩せましたダイエットお久しぶりです、fasme編集部の万年ダイエッターことおすぅです。長くfasmeを見てくださっている方は記事タイトルの時点で「こいつまたダイエットしてんの...?」と思ったんじゃないでしょうか。今回2ヶ月かけて8.6キロ痩せました。人間は学習しない生き物なんだよね...なんでせっかく痩せたのにまた同じ過ちを繰り替えしちゃうんだろうね...「今度こそリバウンドしない人間になりたい!!!!」と、いうわけで今回は『リバウンドしないダイエットスキルを身に着ける』ことをメインテーマに2ヶ月間を振り返って行きたいと思います。今回の目標は「痩せるだけではなく、同じ過ちを繰り返さないためのスキルセットをすること」なので、学習のためにもやっぱりプロの力を借りることに。LABO』のitsukiトレーナー。b101https://www.labo.fastory.biz▼Instagramモデルや女優・俳優さんなどのボディメイクも広く担当している方で、何がすごいって一人一人の性格・体質に合わせて一番効率的かつキツくない『傾向と対策』を導き出してくれるんですよ。おかげさまで今回のダイエット企画は「え、こんなんでいいの?」というくらいストレスが少なくて、比較的あっけなく終わっちゃいました。◾️成功のカギは「頑張りすぎないこと」だった?!まずはじめに、「なぜ私は何度も何度もリバウンドを繰り広げてしまうのか」をトレーナーと一緒に分析したのですが、大きな原因は以下の3つでした。1シンプルに食いしん坊で食の誘惑に勝てない2縛られるものが多いと、その反動で1度崩れた瞬間に全てがどうでもよくなる3集中力が続かないため、長期スパンのダイエットが向いていないつまり、期日を設定してストイックにガッと痩せる方法が向いているくせに、期間が終わった瞬間に封印していた食欲モンスターが暴れだしてしまって収拾がつかなくなるんですね。余裕のある期間の中で、頑張りすぎない程度に食欲と付き合っていこう!ということに。「頑張りすぎNGです、ゆる〜くやりましょう〜〜〜」と言われるとは思ってなかったのでびっくりでした...。◾️食欲と一生付き合っていくための3つのルール今回のダイエットルールは3つ。kcal(P:90、F:40、C130)以前のダイエットでは1日1100kcal〜1200kcal、炭水化物80gくらいで調整していたのですが、今回は比較的糖質量がゆるめ。え、糖質とっちゃって大丈夫...??と思いますよね。実は糖質の取らなすぎって逆効果になることがあるんですって!実際に私もついつい炭水化物を控えようという意識がはたらいて、この企画の最初の方は1日70gくらいで終えちゃうことが多かったんですね。したらある時急に体重が落ちない&とてつもない睡魔に襲われるようになってしまって。「あ、それ糖質足りて無いですね。体が省エネモードになって、逆に脂肪を逃さないようになっちゃってるんですよ。」と、目からウロコの回答が!それからしっかり1日の糖質量を守るようになった途端、止まっていた体重が一気にストンと落ちて謎の眠気もなくなったので、糖質ってすごい。体質によりますが、「私は糖質を取ったほうが良い人なんだ」ということが分かったのは今回の大きな収穫でしたね。おかげで食べられるものに余裕ができたので、めちゃくちゃラクでした。炭水化物はうまい......。2お酒は1回の飲み会で3杯まで。飲みすぎた次の日はプチ断食。お酒は筋肉を分解してしまうし、食欲を増長させてしまうし、エンプティカロリーが存在するし、ダイエットの敵であることはゆるぎない事実なんですよ。私の生きがいは酒だし、一生酒を飲まないダイエットなんて現実的じゃない。お酒は飲むけど量をセーブする、という方法を取りました。いえ、「うるせえ!!!それでも浴びるほど酒が飲みてえんじゃ!!!」という日だってありますよね。旅行とか、楽しすぎる飲み会とか、仕事とか、ストレスとか。いう時は、開き直って全力で楽しんだ方がいい。変に制限して罪悪感を抱えながら「ああ〜飲んじゃった。