#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県の施設でウエイトトレーニングをやりました。普段より軽くしてやりました。1セット目...いつもより-10kgで15回。いけるかなあ、と思いもう5kgたしてみました。2セット目...-5kgで15回。3セット目...2セット目と同じ重量で13回。セーブしたほうが良さそうでした。カーフレイズはステップ台でやりました。これと同じタイプのもの↓クラブにあったのは、色がグレーと黒でした。2セット、15回と17回。ダンベルやプレート等はナシ。昨日はチカラがそれ以上入らなかった。リバースクランチは2セット15回ずつ。意外にうちももを使うアダクションは2セット15回と13回と調子よかったです。他は各2セットですが、概ねできても10回。昨日は筋肉のコンディションに合わせてまったり鍛えました。上半身...腰、肩甲骨まわり、背中、みぞおちからへそのあたり下半身...もも全体、ふくらはぎ、おしり、足の付け根サイドが筋肉痛。痛みの度合いは昨日より落ち着いてます。今日は仕事が稼働初日。これまでより退社時間が遅くなります。平日のフィットネスは大幅にスケジュール変更。これまでよりお休みが増えそう。このブログもまったり更新になっていくかもしれないです。いや~これまでがシアワセすぎた!ってか休養しなさすぎ☆ということで、これからもよろしくお願いいたします。ご訪問いただける皆さんがパワーのモト。ありがとうございますっ今日火曜日は都内の施設で調整系プログラムをやる予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。