筋トレダイエット実践記RSS筋トレダイエット実践記かっこいい男になるための筋トレ&ダイエット情報を紹介していきます。メインメニューTOPお問い合わせはこちらHOME未分類筋肉痛の時に筋トレはしてもいい?続けるべきか?休むべきか?筋肉痛の時に筋トレはしてもいい?続けるべきか?休むべきか?筋肉痛の時は、筋トレせずに休息をとるのが正解!筋トレを続けていると必ず起こる筋肉痛。「この状態で筋トレをしてもいいのか?」というところ。怪我もしやすくなりますし、そもそも筋肥大の仕組み上むしろ悪影響に・・・。「筋肉痛のときになぜ筋トレをしてはいけないのか?」その理由をお伝えしていきます。Links筋肉は破壊⇒修復によって成長する。そもそも、筋肉をつける上で理解しておかなければいけないのは、「超回復」という理論です。簡単にいうと筋肉は破壊⇒修復を繰り返すことで成長するよ!というメカニズムです。修復できた頃には前よりもパワーアップします。次に同じ刺激が来たときに耐えられるように筋肉が成長してくれるということですね。筋肉は成長するどころかむしろ痩せ細ってしまいます。実際、筋肥大のプロであるボディービルダーなどで同じ部位を毎日トレーニングする人はほとんどいません。鍛える部位を変えています。このことからも休息がいかに大事なのか?理解できるでしょう。筋肉痛の時に筋トレをすることで以下のようなリスクもあります。1怪我をする可能性が高くなる2重量を扱えないので、トレーニングの効果が下がる。怪我をしないということはとても大事です。怪我をしてしまうと筋肉をつけるどころかトレーニングができず筋肉が減ってしまいますからね。24時間~48時間は休息をとり超回復できるようにしましょう。休むことも筋肉をつける上でとても大事なことです。筋肉痛をはやく治したり、筋肥大を早くしたいならプロテインやサプリメントで筋トレ後にしっかりと筋肉に栄養を与えてあげましょう。LinksCheckツイート関連記事はこちら筋トレに炭水化物って必要ですか?筋トレ後に効果的な食事メニューについて。コメントはありません。筋トレに関する知識やダイエットに関する情報をわかりやすく発信していきます。Reserved.このページの先頭へ。