スマートフォン用の表示で見るかなろぐ。【ランニング初心者】マラソン大会の当日に準備するものと本番までの流れ【忘れ物チェックリスト】2020-01-21【ランニング初心者】マラソン大会の当日に準備するものと本番までの流れ【忘れ物チェックリスト】ランニングこの記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket「来週は初めてのマラソン大会。何を持っていけばいいんだろう・・・誰か教えて!!」こんな声にお答えします。始めてマラソン大会に出る人この記事でわかることマラソン大会に必要なもの本番までの流れ初めてのマラソン大会って不安ですよね。一緒に出てくれる知り合いもいなかったらなおさら。そもそも持ち物さえも何が必要なのか分からないですからね。そんな初心者ランナーさんのために、マラソン大会に必要なものを厳選してお届けします。↓初心者ランナーさんのためのジョギングの始め方はこちらの記事をどうぞ。参加案内マラソン当日、本番までの流れ起きる時間はスタートから逆算する会場に着いたらやることはトイレだけ受付が当日の場合まとめ:時間に余裕を持って準備しようマラソン大会当日に準備するもの用意するものは以下です。書き出すと多いですけど、そうでもありません。参加案内お金(小銭入れ)身分証明書スマホ身に着けるものウェア会場で着替えてもいいですけど、できるなら自宅or宿泊したホテルで着替えてから向かうほうが圧倒的に効率がいいですよ。ゼッケン・計測チップは忘れず装着しておきましょう。忘れたら参加すらできません。↓おすすめのウエアとタイツはこちらの記事内↓www.kanayan-box.comランニングウォッチタイムはもちろん、ペースの確認に使います。初心者の市民ランナーは、スタートからフィニッシュまで一定のペースを維持することが大切。スマホアプリでも代用できますけど、ランニングウォッチのほうが確認も早くて圧倒的に便利です。充電式の場合はしっかりフル充電しておきましょう。ガーミンのForeAthlete235JはGPS・心拍計がついていて、1kmごとのラップも自動で計測できます。初心者からプロまで、ランナー全員におすすめできます。↓ForeAthlete235Jについてはこちら↓www.kanayan-box.comランニングポーチ腰につけて走ります。10kmくらいまでなら手ぶらでも走れなくはない。ハーフマラソン以上になると初心者は栄養補給が必須になってきます。見た目は気にせず、エナジーゼリーを入れて走ってください。YURENIKUIは荷物を入れてペットボトルを装着しても体に密着してまったく揺れません。荷物もそこそこ入るので便利すぎます。↓YURENIKUIについてはこちら↓www.kanayan-box.comランニングキャップ・ポンチョよほどの荒天じゃなければマラソン大会は開催されます。キャップやポンチョはそんなときの雨よけになります。体が濡れたらうっとうしくて走れません。顔が濡れたら前すら見えません。サングラス日差しよけ。着用する人も増えてきているみたいです。見た目もかっこいいですよね。ぶっちゃけなくても特に問題はないです。持ち物エナジーゼリー・お金(小銭入れ)・身分証明書・スマホこれらはすべてポーチに入れて走ります。お金と身分証明書は手荷物として預けてもいいです。手荷物を預けるのが有料だったりすることもありますが。ランニングウォッチの代用にスマホアプリを使う場合はフル充電です。軽食・アミノ酸飲料レース前後に摂取。食事はレース前は糖質。レース後は糖質+タンパク質が理想。私はカロリーメイトとプロテインバー、アミノバリューを用意しています。場合は集合場所や当日受付の場所なんかも分からないことがあります。念のため持っていきましょう。マラソン当日、本番までの流れ起きる時間はスタートから逆算して起きます。会場に着いたらやることはトイレだけです。起きる時間はスタートから逆算する「さて、いよいよ明日はマラソン大会の本番!」というとき、何時に起きることを想定しますか?『スタート時間の4~5時間前には起きましょう!』なんて書いてるサイトが多いですが、早すぎます。私的には、『やることを整理して、かかる時間を想定して、逆算して起きる』。みんな仕事に行くときそうしてません?それと同じ。『スタートが9時30分。自宅から会場の駐車場まで1時間かかる。