低カロリーでしっかり食べるのが俺流。>食事に気をつけてみる低カロリーでしっかり食べるのが俺流。モヤシ・ツナ・タマゴの満足料理!投稿日:どうもコニチワ!今日は久しぶりのモヤシ料理です。毎回言いますけど、今日も美味いです。いうか美味くないものをわざわざアップするはずがないよね。そんなわけで今日はタイトル通りモヤシとツナとタマゴの料理。低カロリー・安い・栄養・美味い・満足・簡単のダイエット中に嬉しい要素をたっぷり詰め込んだ料理です。適量(お好み)赤文字はあらかじめ混ぜておく。【作り方】1.塩を入れ卵を溶く。2.フライパンでモヤシをかるくしんなりするまで炒め、ツナを入れて混ぜ合わせる。3.あらかじめ用意しておいたAを入れて全体に絡ませるように軽く炒める。4.溶き卵を流し入れて大きく混ぜ合わせる。半熟になったら出来上がり。あいかわらず簡単ですわ。肝心の味は・・・うん。味が濃いわけでもなく薄いわけでもなく、すんなりモリモリ食べれるモヤシ料理です。カロリーも大体ですが1人前で150kcal~170kcalだと思います。モヤシ200gって結構な量ですのであれだけ食べてこのカロリーであれば超優秀ですし、味も良いのでダイエット中の食事とは感じないと思いますよ。モヤシがダイエットに優れているのは今までずっと言ってきましたが、今回は完全栄養食であるタマゴ、ツナに多く含まれているタンパク質とダイエット中に不足しがちな栄養素もたっぷりですのでバランスが良いと思います。味が同じなら徹底的にカロリーを削るという行動の大切さ。今回は初めてツナ缶を使ってみましたが、ツナって種類あるの知っていますか?今回使っているのはノンオイルツナです。ノンオイルツナは大体1缶で50kcalぐらいです。これがもしオイル使用のツナ缶だとカロリーはおよそ4倍ぐらいの200kcalに激増します。ツナ1缶で200kcalってダイエッターにとっては致命傷ですよね。ツナだから大体同じだよとか気を抜いていると痛い目にあいますのでかならずチェックして購入してください。ほとんどの製品が缶にカロリーが記載されていますのですぐにわかると思います。いったオイル系を使ったものにはドレッシングなどもありますよね。あれってノンオイルとそうでないものとはカロリーが大幅に違います。主食やメインの食材ではないので見落としがちですがこういった点に常に気を配る事がダイエットには必要な事です。ノンオイルだろうがオイルだろうが味なんて対して差はないのでここはノンオイル系の食材があるのであればそれを選ばないという選択肢はありません。ダイエット中はどうもメイン食材のカロリーばっか気にすることが多く、せっかく低カロリーの食材を選んでもこういったドレッシングなどで余計なカロリーを摂取してしまっては意味がありません。味は妥協しないが、不要なカロリーは出来るだけ削る。それがデブ革命流のダイエット中の食事!記事を書いている人:エトさん東京在住30代前半のナイスガイ(?)約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。コメント関連記事一覧なかなかダイエットのやる気がでない時にする事。...これいいじゃん!って思った作り置きダイエット!どうもコニチワ。...このモヤシ料理。今日はみんな大好きモヤシについて。...PREV今でしょ!を今さら考える。NEXT周りがダイエットに協力してくれない!と少しでも思っている人が読むべき記事。エト180cm110kgのデブが約6カ月で39kgの大減量に成功。その方法をHPで書くらしい。ブログランキングへにほんブログ村よく見られている記事なぜだ!運動してるのに体重が減らない!?むしろ増えたぞ!?っていう時に読む記事。273,770ビューナイシトールZを1カ月使ってみた感想。35,534ビュージュースをやめる。それだけで立派なダイエット。糖質制限ダイエットをやめたらどんどんリバウンドします。下手にやると逆に太ります。痩せたら服、選び放題。太っていると就職で不利?デブ視点での就活。水はちゃんと飲まないとダイエットは成功しない。水とダイエットの大事な話。最近の投稿ダイエットで痩せない人、継続できない人は〇〇が足りない。ダイエットをはじめるのに早いも遅いもない。あなたはダイエット方法コレクターになっていませんか?【お知らせ】デブ革命~ロードバイク部~【始動】ダイエットを頑張っている人は絶対達成してほしいと思った本音の話。最近のコメントダイエットで痩せない人、継続できない人は〇〇が足りない。ダイエットで痩せない人、継続できない人は〇〇が足りない。アーカイブ2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年10月2015年9月2015年8月カテゴリーお知らせこんにゃく米を食べてみる。ダイエットについて考えてみる。ダイエット指南書デブ革命とはトレーニングをしてみる。プロテインやサプリを使ってみる便秘を解消してみる。停滞期について考えてみる。大きいサイズの服について。皮のたるみについて考えてみる。糖質制限ダイエットを考える。習慣について考えてみる。肉割れについて考えてみる。自転車で運動してみる。間食について考えてみる。AFFINGER4.。