BODY老廃物を出しやすく。2018-01-24腸はお腹の上からもみほぐせる唯一の臓器。マッサージによりぜん動運動と全身の血行が促進され、老廃物が出やすくなります。腸セラピストの真野わか先生に、腸もみワークを教えていただきました。仰向けの体勢で、指の腹全体を使ってマッサージ!仰向けで両膝を立てて行うと効果的。鼻呼吸をして息を吐くタイミングで押す。お腹に力が入らない体勢であれば、トイレや湯船の中で行ってもOK。利き手を下にして親指と小指以外の指の第一関節を重ね、指の腹全体を使ってマッサージ。強い力で指を立てて押すのはNG。TOYAMA)おへその約2cm外側、左斜め上1から時計まわりに5までの5カ所を押す。3秒かけて押しもみ、2秒かけて離すを繰り返す。TOYAMA)右骨盤の内側から時計まわりに1から5までの5カ所を押す。便やガスを押し出すつもりで少し力を加えて。便秘がちな人は5のS状結腸を念入りに。セラピスト、養腸Brew理事、プライベートサロン&スクール「マーノリブレ」代表。講演やメディアでも腸から健康に美しくなる方法を伝えている。【足ツボ】便秘解消のツボは?「セルフ足ツボ指圧」で足裏を刺激して腸や腎臓を動かそう足裏に集まる小腸・大腸の反射区を押すと、痛みや硬さなどで腸の状態がチェックできます。養腸家、腸セラピストとして活躍する真野わか先生に教えてもらいました。頑固な便秘を解消!お腹をすっきりさせるポーズって?便秘に悩む女性必見。腸の動きを高めるポーズで、便秘知らずの体に!「食べ過ぎた...」その罪悪感が腸の動きを悪くする!食生活で気をつけたいルール美と健康のカギとなるのが、腸。腸の動きが悪くなると、消化力も落ち、さまざまな不調の原因になります。普段の食生活で気をつけたいルールをご紹介。食べ過ぎる人は腸が疲れ気味。16時間クレンズで腸を休ませよう腸は、美と健康のカギを握る臓器。食べ過ぎがちな現代人は、睡眠時間と合わせて16時間固形物を摂らずに腸を休ませるプチクレンズがおすすめです。腸セラピストとして活躍する真野わかさんに教えていただいた「プチクレンズ」の方法をご紹介。月1回~週1回と無理のないペースで取り入れてみて。生理前の便秘&お腹ポッコリに悩む女性必見。「月経血コントロールヨガ」などを指導しているヨガティーチャー仁平美香先生に、生理前の便秘におすすめの食品について教えてもらいました。BODY老廃物を出しやすく。