肉体労働に加えて、週4でトレーニングしてるどうも僕です。それにもかかわらず先日の体組成分析で筋肉量が1kg近く落ちました・・・。ため筋肉は糖を欲しがるので筋肉の細胞の扉が開いて、糖を吸収する。この細胞の扉が開いている時に、タンパク質を摂取すると筋肉量がアップするそうです。インスリンはその細胞の扉をさらに開くことができるそうです。筋肉量をアップさせるためには細胞の扉を開けなくてはいけない。細胞の扉を開けるには血糖値を上げないといけない。血糖値が上がらないと扉を開けるインスリンは出ないので糖を取ることが必要。ボディビルダの鈴木雅選手もトレーニング後のプロテインに糖質を加えてるそうだ。タンパク質と糖はトレーニング後30分以内に取る必要があるそうだ。一方で血液中の余分な糖は脂肪になるそうなので取りすぎもダメ。俺も明日からジムのトレーニング後、プロテインに糖を加えます。15:01Tweet広告を非表示にする関連記事2016-08-22【72.0kg→68.1kg】ジムに入会してから体重は30kg減。70kgを切ったが・・・ジムに入会してから体重は30kg減りました。成長ホルモンが分泌されるタイミングは3回。人気記事プロフィールimassa30代フリーター。アルバイトを1年で転々としています。精神科に大学卒業後から通っています。して今の精神科に6年近く通っています。臨床心理士のカウンセリングも2年ほど受けましたが、まるで効果がありませんでした。FP2級と登録販売者に合格していますが、それが活かせる職につけません・・・。いうかろくな職がありません。肉体労働しかありません。コメントは気軽にどうぞ。からだ管理日記にもたまに日記を書いています。俺のメンタル2020-02-14【借金返済】エポスカードのキャッシングリボを完済!キャッシングもっと見るはてなブログをはじめよう!imassaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。