・発がん性物質を作るため、大腸がんなどにかかるリスクが高まる。以上のような症状や問題が現れるようになります。悪玉菌を減らす方法を教えてください。善玉菌を増やして腸内環境を整えれば悪玉菌を減らすことができます。善玉菌を増やすには1、善玉菌の栄養源となる栄養素を摂取する。2、善玉菌を多く含む食品を摂取する。3、善玉菌が繁殖しやすい環境を整える。善玉菌の栄養源となる栄養素の代表が食物繊維です。ヒジキ、わかめ、きくらげ、干し椎茸、かんびょう、ごぼう、おから、ほうれん草、リンゴ、バナナなどの食品を積極的に摂るようにしてください。善玉菌を多く含む食品は、ヨーグルト、チーズ、味噌、キムチ、漬け物、納豆などの発酵食品です。塩分を気にする人はチーズ、味噌、キムチ、漬け物、納豆の摂取には気をつかうと思います。そんな方には、ヨーグルトがおすすめです。プレーンヨーグルトにはごく少量の塩分しか含まれていませんから安心して食べることができます。低脂肪や無脂肪のプレーンヨーグルトなら脂肪分を気にすることなく摂取できます。悪玉菌を減らすには、善玉菌が繁殖しやすい環境へ改善する必要があります。問題を慢性的に抱えている方はできるだけ改善するようにしましょう。悪玉菌を減らすと大腸がんのリスクが減るって本当ですか?私たちが摂取した食物は胃で消化→小腸で栄養素を吸収→大腸で水分やミネラルを吸収→残ったカスは排便という仕組みで処理されます。腸内に悪玉菌が多くなると、腸の働きが悪くなり食べかすなどの老廃物が排便されず腸内に溜まります。老廃物が腐敗すると、アンモニアやアミン、硫化水素、インドール、スカトールなどの有害な物質を作ってしまうのです。アミンは亜硝酸と合体するとニトロソアミンという発がん性の高い物質を作ります。ニトロソアミンは大腸がんの発生原因のひとつと考えられています。悪玉菌を減らし善玉菌を増やすと、腸内環境が整えられ老廃物は排便されます。結果として発がん性の高い物質ができる確率を下げてくれるのです。