REVIEWこんにちは、ゆうゆう(@info_minatonote)です。私は6月下旬から仕事に行くことが出来なくなり、心療内科でうつ症状であるという診断で現在休職しています。気分の落ち込みがひどく、Twitterで憂鬱なツイートをすることもありました。そんなとき、知人が『うつヌケ』という書籍を紹介してくれ、読んでみることに。今日はその『うつヌケ』を読んで感じたことを記事にしたいと思います。『うつヌケ』とは田中圭一さんが自身のうつ病から脱したという経験をベースに、同様の経験を持つ方にレポートし、そのエピソードを漫画にしてまとめた本です。手塚治虫風のタッチで描かれていて、テンポよく読みやすい漫画となっています。2017年2月に刊行され、6月末には30万部を突破するベストセラーとなっています。2017-01-19AmazonKindleうつのきっかけ本の中で「なぜ人はうつになるのか。」という問いに対して「自分をきらいになるから」と答えています。私はこの言葉を見たときに「あ、そうだったのか。」と目から鱗が落ちました。私は今年の春に、結婚と仕事の異動という2つの大きな生活の変化がありました。結婚生活にしても異動後の仕事にしても、最初から上手くいかないのは当たり前です。このことは自分でも重々承知していました。「60点くらい取れれば御の字だからゆっくり慣れていこう」と考えていました。生まれ持った性格に完璧主義なところがあり、困ったことに、無意識に最初から満点を目指そうと努力してしまったのです。結果は言うまでもありません。理想と現実のギャップに打ちのめされました。思い返せば、約2ヵ月半の間にどんどん自分を嫌いになっていったように思います。真面目な性格が災いし、過去に読んだ自己啓発書に書いてあった「今の状況を変えられるのは自分の行動だけなのだ。」という言葉を胸に、自らプレッシャーをかけ続けてしまったのです。変化が家庭と仕事どちらか一方だけであればまだ救いがあったのかもしれませんが、今回はどちらもほぼ同時であったので休まる場所がありませんでした。言ってみれば四六時中「理想を実現できていない私はダメなやつなんだ」と自らメッセージを送り続けているような状態でした。それでもしばらくの間は「仕事には行かなきゃ」と毎日口に出すことで自分を奮い立たせられましたが、とうとう6月下旬に限界が来て、仕事へ行くことができなくなってしまいました。実は今述べた自分が仕事に行けなくなってしまった理由は、この本を読むまでしっかりと理解ができていませんでした。なんとなくは分かっているけれど、腑に落ちていない感じ。『うつヌケ』で色んな人のうつ病エピソードを知ることで、自分はこういう状況に陥っていたんだと、正体をはっきりさせることができました。もやもやの苦しみから抜け出すヒントをくれた『うつヌケ』には本当に感謝しています。うつのトンネルから抜け出すためには私にとってはこれからの話です。うつのトンネルから抜け出すためにはどうしたら良いのでしょうか。私は休職してすぐの頃、健康なときの自分の経験から、自分の思考をノートに書き出して整理することでうつは良くなるのだと考えていました。実際にやってみて確かに頭で考えていることは整理されても、頭の中のもやもやは消えることはありませんでした。『うつヌケ』において、うつになる理由は先述したとおり「自分をきらいになるから」でした。いうことは、うつを寛解させるためにはその逆である「自分を好きになる」ことが大事だということです。『うつヌケ』で取り上げられているエピソードの中で、うつが寛解するきっかけとして共通しているのは、自分を肯定してくれる人がいたり、小さな達成感を得られる「なにか」があったり、何かしらのポジティブな出来事があったということです。本の中では、それをきっかけに光が見えて寛解に至ったという表現をされているので、一見するとたった一回の肯定、達成感でうつが良くなると思われる方も多いかもしれません。実際にはポジティブな出来事をきっかけに、出口が全く見えない泥沼から脱出する道が見えたということに過ぎないのだと、私は読んで感じました。どの方もそこから時間をかけて少しずつ良くしていったのだと思います。今回『うつヌケ』を読んで、思考を整理するだけでなく、ポジティブな出来事できっかけを作ってあげて、それによって前に進んでいくことができるのではないかと、心の底から考えられるようになりました。私は遠出をして写真を撮ることが好きです。ありますが、カメラを持って外出する回数を増やしてみて、自分の調子がどう変化するのかを観察してみたいと思います。「うつヌケ」のおかげで前向きになれたAmazonのレビューを見ると批判的なコメントが多く寄せられていますが、私は「うつヌケ」を読んでとても前向きな気持ちになれました。自分のことで精一杯で狭くなっていた視野を、この本は少し広げて楽にしてくれました。僕は医者ではないので、これが正しいとはいえない。読んだ人の中で、これは自分にあてはまると感じてもらえる本にしたかった。NEWSのインタビューの中で著者の田中圭一さんはこのように語っています。私の場合はそこまで深刻なうつではありませんでしたので、ちょうど上手い具合に本が良い影響を与えてくれたのだと思います。うつは『こうすれば絶対治る』とは一概に言えないですし、言わないというのがこの本の趣旨。いろんなケースをみて、いろいろ考えて自分で合っているものがあればやって、自分に合ってないものは無視してほしいです。このようにもおっしゃっていますので、うつで苦しんでいる方はその趣旨を心得た上で、一度この本を手にとってみてはいかがでしょうか。したらうつのトンネルから抜け出すヒントが得られるかもしれません。ありがとうございました。10:32うつ症状で休職している私が『うつヌケ』を読んで感じたこと関連記事2018-07-12【神戸カフェ】「33+コーヒー(サーティーサードコーヒー)」こだわりのホットケーキとコーヒーを堪能!長年喫茶店に携わってきたマスターが独立して開業した喫茶店「3...2018-07-06【神戸カフェ】「お気軽健康Cafeあげは。ZF.2」を使って新緑の神戸森林植物園でポートレート撮影をし...桜の季節が終わり、夏が到来する前の心地いい過ごしやすい季節...2018-02-13【神戸カフェ】喫茶月森で至高のホットケーキを堪能してきました。「ここのホットケーキは頭ひとつ抜けて美味しい。」そう自信を...2018-02-12夏の京都へ撮影旅行に行ってきました。(鹿王院/その他編)今回は「鹿王院/その他編」です。はてなブログPro神戸が大好きな26歳の男性サラリーマンです。スナップ撮影を行うときのレンズと設定はこんな感じ。私が考える一眼レフの交換レンズを揃える順番はこんな感じ。ZF.2」は極上の解像感とボケを味わえるとっておきのレンズ。オフカメラストロボを使ってポートレート撮影をしてきた話。夏のハーバーランド周辺をフォトウォークしてきました。(1)月別アーカイブ検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。