立体動態波2018-10-04年に数回体調が悪くなることがある...。振り返ってみるとそれは「季節の変わり目」と言われる時期だ、という人は多いのではないでしょうか?特に女性に多い季節の変わり目の体調不良ですが、男性や子供にもみられます。具体的にこんな症状に心当たりはありませんか?なんとなく「だるい」。どこが痛いというわけではないけれど、体がだるくて重い。気分もすっきりしなくてやる気が出ない...。どことなく「うつ状態」に近い症状が現れることがあります。雨が続く日や、どんよりした空模様の時などに現れがちです。朝起きるのが辛く、日中もぼーっとして眠気に襲われることも。いって夜すぐに眠れるわけでもなく寝つきが悪いため熟睡できず、翌朝はまたすっきり起きられない...の悪循環。睡眠時間は確保しているはずなのに眠い、という症状はありませんか?ずーんと頭が重たい「頭痛」。頭が重く、じんわり締め付けられるような頭痛。そのほか刺されるような痛み、ズキズキする痛み、頭全体の痛み、偏頭痛...と人によって痛みの種類は様々ですが頭痛を訴える人は多くいます。お腹の調子がおかしい「胃腸の荒れ」。いつもと同じ食生活を送っているつもりなのに、どことなく胃が痛んだりムカムカしたり便秘や下痢になったり。お腹が張っている感じやガスがたまりがちになることもあります。気持ちが悪い・・・「吐き気」や「動悸」。吐き気や、緊張しているわけでも運動したわけでもないのに動悸がする。立ちくらみやめまいなどが続き、日常生活にも支障をきたしてしまいそう...。心臓病などの病気を疑う人もいるかもしれません。その大きな原因としては自律神経の乱れ。自律神経は緊張した時や活発に活動している時にはたらく「交感神経」と、リラックスしている時や眠っている時にはたらく「副交感神経」があります。この二つがバランスを保っているのですが、季節の変わり目には様々な原因で自律神経が乱れやすくなります。自律神経の乱れを予防する方法としては、1自律神経のバランスを整えてやることが大切。同じ時間に起きて同じ時間にベッドに入る、規則正しい生活を送ることを心がけましょう。食生活にも気を配り、栄養バランスのとれた食事を適量とるようにします。2色々と考えることがあっても夜は頭を休めてしっかりと睡眠をとり、リラックスタイムを設けましょう。好きな音楽を聴いたりアロマを使ったり、ゆっくりと入浴するのもオススメです。3睡眠をしっかりとれば、副交感神経のはたらきで疲れを癒してくれるはず。理想の睡眠時間は7時間程度と言われますが、長さよりも睡眠の質、つまり熟睡できているかどうかも重要です。就寝前にスマートフォンやパソコンの画面を長時間見つめると、寝つきが悪くなるので要注意。4胃腸に優しい食事を摂るようにしましょう。腸内環境を整えるキャベツやアスパラガス・レタスなどの食物繊維を多く含む食材や、納豆などの発酵食品を意識してメニューに取り入れて。乳酸菌も悪玉菌を減らし、腸内を整えるはたらきのある善玉菌を増やすのに役立ちます。5気温差に体が慣れれば症状は治まることが多いのですが、一枚羽織れるように上着を持っておく、温度調節のしやすい重ね着などを心がけると良いでしょう。オフィスやお店の冷暖房による寒暖差にも注意したいですね。今回、紹介させていただいた5つの方法を是非みなさん実践してみて下さい。自律神経の乱れがない方でも疲労は毎日どんどん蓄積されていきます。溜まった疲労は突然、身体に襲い掛かってきます。054-639-7772※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。焼津院のLINE友達登録をして「ホームページ特典を使用したい」とお伝えください。※他院では使用できません(初回検査とは?)問診・お悩みの相談・姿勢分析などひとりひとりに合わせた提案をさせていただきますお申し込みはこちら電話・メールでのお問合せお申込みはお電話かメールにてお受けしております。地図行き方スタッフ紹介お問い合わせカテゴリよくある質問スタッフブログブログ記事一覧カテゴリ。