前日エアロの筋肉痛がばりばり残ってます。ひざの裏や股関節の動きが固いまま動き始めました。最初のダウンドッグってひざ裏がなかなか伸びません。左の股関節がぐらつきバランス厳しかったです。右の外もももがやばかった。前日さぼったぶんのストレッチも、ヨガの中でちゃっかりやったかんじ?!ピラミッドもバランス力いるポーズ。がんばって骨盤を正面に向けます。両ひざの裏からもも裏にかけて、すごい伸びてきました。気持ちよく伸ばしました。仰向けのニートゥチェストでは、お尻、もも裏、ふくらはぎにかけ伸び伸び♪この辺りで眠くなります。眠ってはいけないんだそうです。寝てしまうこともたびたび(^^ゞ。気持ちよさそうに、いびきかく方がいることもあります。鍛えたり、伸ばしたり。下半身...もも全体、お尻、足の付け根、ふくらはぎが筋肉痛。肩甲骨まわりと内もも、もも裏に特に効いてます。今日木曜日は都内で、ピラティスの予定です。title頭痛も治まり、すっきり出来てよかったですね(^-^)そうか。シャバアーサナは体を休めるだけですよね。私はほとんど、睡魔と闘っていますけどね。インクラインプレスもされるのですね~。私はやったことが無いですし、出来る気もしません。きゅりあさんコメントありがとうございます!きゅりあさんもですか?!シャバアーサナ...けっこう寝ちゃってます。腕と体幹をつなぐ唯一の筋だから重要なんだ、っていう話を、ピラティスの先生から聞いたことがあり、なるべくやるようにはしてるんですよ。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。