私は、かれこれ3年半以上肌断食(肌に何もつけないスキンケア)を続けています。ファンデーションなどの化粧品だけでなく化粧水や乳液、洗顔料にいたるまで本当になんにもつけていません。ここで「何もつけないなら洗顔も楽でいいんじゃないの?」と思ったアナタ、とんでもない!人間の肌からは絶えず汗などの老廃物が分泌されているうえ、空気中のゴミも肌にくっついて残ります。始めた当初は、肌自身が持つ自浄作用とも言うべきものがうまく機能しないため、きちんと洗顔しないとかゆみや痛み、腫れなどまで引き起こしてしまいます。ために、肌断食の洗顔方法と注意点を肌断食歴3年半の私が徹底解説します!今回ご紹介する方法はあくまでも自己流であり、私が試行錯誤を続けた結果です。34~35°Cの「ぬるま水」を出すまず一番最初は、洗顔時に使う水の温度について。水は34~35°Cの「ぬるま水」を使います。「ぬるま水」という表現は聞きなれないでしょうが、ぬるま湯より若干冷たい水をイメージしてください。洗顔料を用いて洗顔するときにぬるま湯をお使いなら、それよりもまだ冷たいと思っていただけるとよりイメージが湧くかとと思います。私は実際の温度まで厳密に測ったことはありません...。感覚値でお伝えしています。一般的に「汚れは熱い水(=お湯)の方が落ちやすい」ですが、肌に関していうと熱すぎる水では必要な油分まで取り去ってしまって乾燥を招くので、避けた方が良いです。お化粧などを落とすための洗顔ではありませんから、肌断食をする前よりもさらに水の温度を下げる必要がある、と考えていただくとわかりやすいでしょう。実際にぬるま水で長い時間洗顔するとかなり体が冷えます。両手に水を貯め「ちゃぷちゃぷ」と顔に押し当てる次に、実際の洗顔の仕方です。洗顔をするときは両手をお椀のように丸めて水を溜め、2~3回「ちゃぷちゃぷ」と顔に押し当てます。感覚としてはプールの水に顔をつける感じです。「ちゃぷちゃぷ」とすることで、水圧によって汚れを押し出していくと考えていただくと納得しやすいかと思います。「ちゃぷちゃぷ」にこだわるのにはちゃんと理由があります。洗顔料を使うときでも同じことが言えますが、決して手でゴシゴシ洗わないようにしてください。こすると、肌にとって必要な善玉菌まで取り去ってしまうためです。反対に勢いよく「バシャーーッ!」と水をかけるのもNGです。これでは汚れは取れません。面倒なことは承知していますが、たっぷりの水で、丁寧に「ちゃぷちゃぷ」してあげてください。ちなみに私は「額・鼻・あご・右ほほ・左ほほ」の5ヶ所に分けて「ちゃぷちゃぷ」しています。これぐらいの手間は必要です...。2を30回前後繰り返す続いて、ちゃぷちゃぷ洗顔を何回ほどするのかについて。これは季節によっても個人によっても異なるのですが、およそ30回前後を目安にしていただければと思います。言うなら夏は若干多め、冬は若干少なめにすると良いです。洗いすぎると乾燥するし、洗わなすぎると汚れが残って肌が炎症を起こしてしまう...。このように「何回洗顔するのか」は、最初のうちは本当に苦労します。私は感覚をつかむのに季節が一周するまで(つまり丸1年)かかりました。肌質は一人ひとり違うので、当然最適な洗顔回数も変わってきます。50回以上必要な方もいらっしゃるかもしれません。慣れてくると、洗顔を続けるうちに肌の吸い付き具合が変わってきます。それが「洗えたよー」の合図です。丁寧に肌と向き合いながら、感覚を探っていってくださればと思います。清潔なタオルを押し当て、皮膚の水気を取るいよいよ最後です。洗顔が終わったら清潔なタオルを押し当て、皮膚の水気を優しく吸い取ります。洗顔時の注意事項でもお伝えしたのでもうおわかりでしょうが、タオルでゴシゴシ拭くのは絶対にダメです!今までの努力が水の泡になります。タオルは優しく、そーっと肌に押し当ててくださいね。まとめ肌断食の洗顔方法は、文字にしてしまうとそんなに難しいものではありません。洗顔回数や肌の変化は感覚によるところが大きく、「これが正解」というものがないため、実際に洗顔をしてみると「難しい...」と感じ、挫折してしまう方が多くいらっしゃいます。肌断食は自分の肌と丁寧に向き合うよい機会かもしれません。一人でも多くの方が、肌断食に成功して素晴らしい素肌を取り戻されることを祈っています。(未登録)、心理カウンセラー、FP2級、年アド3級他。詳しいプロフィールはこちらから。(未登録)、心理カウンセラー、FP2級、年アド3級他多数。詳しいプロフィールはこちらから。】PayPalを利用してお支払いいただくと5%の還元を受けられます。