白菜...1/8株(約300g)オイスターソース...大さじ1にんにくのみじん切り...小さじ1・バター、小麦粉、塩とりと白菜のオイスタークリーム煮の作り方とり肉は余分な脂を除いて筋を切り、2cm角に切る。白菜は4cm長さの細切りにする。フライパンにバター大さじ2、にんにく、玉ねぎを入れて炒める。したらとり肉を加え、色が変わったら白菜を加える。したら小麦粉大さじ2を加えて焦がさないように炒め、牛乳を加えて溶きのばす。とろみがついたらオイスターソース、塩少々を加えて調味する。器に盛り、パセリを散らす。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※副菜を選んでください。・塩...少々ほうれん草のバルサミコサラダの作り方ほうれん草は根元を落とし、2cm長さに切ってボウルに入れる。ドレッシングの材料を1のボウルに入れ、もみ混ぜる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。甘みたっぷり!白菜を使った献立一週間トマトのねぎドレサラダの作り方トマトは8mm厚さの半月切りにし、器に盛る。ねぎドレッシングの材料を混ぜてかける。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※汁ものを選んでください。万能ねぎは2~3cm長さの斜め切りにする。鍋に水、とりガラスープの素、塩を入れて火にかけ、煮立ったらなめこ、1を入れて軽く煮る。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。甘みたっぷり!白菜を使った献立一週間チンゲンサイともやしのスープの作り方チンゲンサイは根元を切り、ざく切りに。もやしは洗って水をきる。鍋にスープの素、水3カップを入れて煮立て、チンゲンサイ、もやしを入れて、野菜に火が通ったら、塩、こしょう各少々を加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。◆副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。◆作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。