2000年04月アンケート【その他にもたくさんのアンケートを集計しております。ID:nFJJmh48仲良しのイントラさんに胸の形が良くなるトレ教えてもらったよ。ID:EidPXJBv>>122>>123インクラインベンチプレスってこんな感じですよ!傾斜した椅子に座って、バーベルを上下させるだけの簡単なお仕事です(笑)平らな椅子ではなく、傾いてるって所がポイントだよ。胸の上の方だけピンポイントに負荷がかかるのでバストアップにとても効果があるらしいです。最初の1回目だけはイントラさんに教わった方が良いと思う。腕であげる感じじゃなく、胸筋であげるイメージが大事だってレクチャーされたよ。こんな魔法みたいなトレやらなきゃ損だよ(笑)もしも、スミスマシンがなければダンベルでもOKらしいです。ID:khqb4z0hスミスマシンは、マッチョどもが使ってるやつだよ。フリーウエイトのとこにある。ID:62QT1In3筋トレ用のマシンがあるなら、マシンでベンチプレスをやってからの方がいいと思う。スミスマシンって、意識して使える人には効果があるけど、ウェイトをバランス良くキープしたりするのって、初心者にはサポートがつかないとちょっと難しいし変なクセがつくから。スクワットもスミスマシンでやるときき方が違うよー。09:28ホントに形良くなるの?画像見せろや。10:46インクラインは胃が突き出た体型になるからヤダ。16:19インクラインプレスは胸の下垂を防ぐ効果があると言われているが、そのようなことはない。大胸筋上部が主に刺激されるので、鎖骨下あたりがムキッとすることはあっても垂れたものは戻らない。