「今から鍛えればすぐに復活する!老けない秘訣はお尻SP」と題していま注目のおしりの筋肉にスポットを当てます!年齢とともに垂れてくるお尻は多くの女性の悩み。お尻のコリを解消するには?お尻の筋肉が注目のワケ今、健康意識の高い人の間で注目を集めるお尻の筋肉。お尻の筋肉は「立つ」「歩く」といった下半身の動き、さらには姿勢の維持にも重要な役割を持っているといいます。日本人は、世界的に見ても座っている時間が長い生活習慣があるのだとか。このため、お尻周辺の筋肉が衰えやすく、このお尻の筋肉が衰えてしまと腰痛、冷え性などの体の不調を引き起こしてしまうのだそうです。;∀;)お尻のコリが腰痛や冷え性の原因だなんて。急ににお尻が垂れてきたと気になりませんか?私、めちゃくちゃ気になります。出産したからしょうがないのかな?とあきらめていました。このたれ尻、改善の余地があるようです!ぷりっとしたあの頃のお尻に戻りたいですね!今すぐに効果が出るようですよ。番組では、腰痛に悩む中山エミリさんと久保田磨希さんはタレ尻改善のトレーニング、かとうれいこさんは冷えと不眠に悩んでいてお尻のコリ改善生活をするそうです。どんな結果が出るか、楽しみですね。試したい!1日30秒でたれ尻を改善!、マル秘運動とは?たれ尻を改善し腰痛にも効果が期待できる体操を教えてくれたのはお尻専門のトレーナー松尾タカシさん。3つの体操を教えてくださいました。́▽`*)カエル泳ぎ体操1うつ伏せに寝転がって、両足を大きく開いて、足の裏を合わせます。2お尻を締めて膝を床から1cm上げ、そのまま15秒キープ。3ゆっくりとおろします。これを1日3回行います。1cm上げる時にお尻に負荷がかかって、お尻の筋肉をピンポイントで鍛えます。・中腰の姿勢を保ったまま、お尻の高さを変えず前後に歩きます。・しっかりと胸を張って、お尻を突き出し、横歩きをします。姿勢が安定しないことから腰痛の原因になります。中山エミリは腰痛にも悩んでいました。たれ尻改善の運動に1週間取り組んだ中山エミリさんと久保田磨希さん。久保田磨希さんは、たれ尻が0.9cm改善されたそうです!たった1週間で改善されるということは!続ける価値あり!ですね!腰痛もだいぶ楽になったようですよ。冷え性と不眠に悩まされていたそうです。足が冷たいと眠れないんですよね。冬はゆたんぽが必ず必要です!なぜ、お尻が凝っていると冷えるのか?というとお尻の筋肉が凝ることで坐骨神経を圧迫、それにより足の血管を締めてしまうからだそうです。このお尻の筋肉、梨状筋というそうで、お尻の中でも一番凝りやすい筋肉なのだとか。人は、眠るときに足の裏から体温を下げはじめ、この徐々に体温が下がることが眠りのスイッチが入ることに繋がります。足が冷えた状態では、それ以上体温が下がらないのは当たり前。しても寝つきは悪くなってしまいます。お尻のコリをチェックするには?「弥勒菩薩のポーズ」をすることでお尻のコリをチェックできます。1椅子に座り、膝の上に、もう片方の足のくるぶしをのせます。2肘で膝を押し上げます。凝っているときは、膝が水平より下に下がりません。凝っていないときには、膝が水平よりより下に下がります。お尻のコリを解消するには?1仰向けに寝て、ソフトボールをお尻の下に置きます。2左右約1分ずつ、ゆっくりと体重をかけてお尻をほぐします。この動作が、固まった筋線維を引き離して、頑固なコリをほぐします。え性、効果コメントを残す返信をキャンセルする。