腰痛の方、腹筋を鍛える前にインナーマッスルを鍛えましょう!2019年06月21日お役立ち腰痛の方、腹筋を鍛える前にインナーマッスルを鍛えましょう!最近当院にお越しになった方が「腹筋と背筋が弱ってくると腰痛になると聞いたのでジムでトレーニングをしたら腰痛が悪化した」とおっしゃってました。腹筋の運動といいますと上体を起こすクランチという運動が一般的だと思いますが腰痛の方、腰に負担がきやすい方にクランチはお勧めしません。腹直筋は上体を丸める事で収縮しますので背骨のS字カーブの形が失われて、腰に負担がかかりやすくなりクランチで腹直筋を刺激し続けて強化すると体は猫背方向へと歪んでいきます。膝を曲げた状態で足を高く上げる役割を担っていますこの腸腰筋を鍛えることで姿勢がキレイになり、かつ背骨を前に引っ張ってくれることで腰から背部の筋肉の負担を軽減できます。有効です常生活の動作でのポイント階段の昇降運動の際、足を高く上げることで腸腰筋に刺激が入ります運動を始めたいと思ってらっしゃる方にも、まず腸腰筋や体幹のインナーマッスルトレーニングから始めることでケガの予防、トレーニング効率の向上が見込めます。骨盤矯正スタッフブログお役立ち治療院めぐりを当院で最後にしてください。平日9:00~19:00/土日8:00~19:00※休診日:月曜日・火曜日(月・火以外の祝日は診療します。博多院ID検索の方は「@avm8858e」STEP2:予約以下の内容をメッセージで送信してください。KARADABALANCESEIKOTSUIN電話で予約メールで予約LINEで。