色が黒い腸に効くポーズ「ダニュラーサナ」とは大友先生おすすめの腸に効くポーズ「ダニュラーサナ」。便秘気味の人はお腹をマッサージするのがよいと聞くが、それをヨガで行うポーズ。床に対して内臓を押し付けることで、腸の蠕動運動が活発化。お尻を肛門に力を入れた状態でホールドし、その後ゆるめると、血流がよくなり、腸のストレスが軽減する。脚を遠くに押して、なるべく上半身をひっぱり、お尻に力を入れるのがポイントだ。16歳から世界を旅するなかで普遍性を求めてヨガに出会う。1995年頃から15年間、いろいろな流派のヨガを学び、現在はひとりひとりの個性に合わせてヨガを指導している。腸もみワークでぜん動運動を促そう!腸はお腹の上からもみほぐせる唯一の臓器。マッサージによりぜん動運動と全身の血行が促進され、老廃物が出やすくなります。腸セラピストの真野わか先生に、腸もみワークを教えていただきました。腸セラピストおすすめの美腸アイテム3つ腸の動きが悪くなると、慢性的な便秘や下痢の症状を引き起こすほか、免疫力の低下やホルモンバランスの乱れにつながります。栄養素をきちんと吸収できないことで肌荒れの原因にも。腸を活性化しておくことは、美容と健康にとって大事なことなのです。普段から腸を意識した習慣で、美腸をキープしていきたいもの。そこで、腸セラピストの真野わか先生に、美腸におすすめのアイテムを教えていただきました。【足ツボ】便秘解消のツボは?「セルフ足ツボ指圧」で足裏を刺激して腸や腎臓を動かそう足裏に集まる小腸・大腸の反射区を押すと、痛みや硬さなどで腸の状態がチェックできます。養腸家、腸セラピストとして活躍する真野わか先生に教えてもらいました。その理由を説明しよう。妊娠力を高める会陰マッサージ|子宮の緊張を和らげよう!子宮が緊張すると、筋肉が凝り固まってしまいます。ヨガティーチャーの仁平美香先生に、子宮の緊張をほぐす会陰マッサージを教えてもらいました。