ペンギン&amp;#128039;出てこんかった❗小走りで喜んじゃう&amp;#128522;だって左足首左右捻挫から丸2ヶ月です。いやいやそろそろ治ってくださいよ&amp;#128515;です。今日も階段歩きました。一駅分の往復viva2往復(1~5階までの階段)チョコ屋を探し歩いた。足首は、先生曰くちょっと歩きすぎですね...&amp;#128517;わぁお❗️&amp;#128563;まさかの言葉。今日は歩くって気合いいれていたので...10,000歩行かずだったけど歩き疲れは、無いですね。明日は、viva湯だけ。昼休みは、自主トレとお勉強。時間確保出来ますように証明写真とってきました。今日は、お昼からだったけどよく歩きました。vivaもお買い物も全て階段。vivaは、2回行ったけど行きは、全て『一段抜かし』最後、座り込んじゃったけど...&amp;#128561;息があがっって&amp;#128517;こんなんじゃ『fight』や『power』に参加出来んやん&amp;#128557;まだまだ修行だ...70,000歩達成リミット時間内が無理でした。歩数02112月11日(火)『70.5』朝から低かったからか筋トレ最中や階段上がり後やviva湯上がりちょっとしんどいかなぁ...夜早い時間に固形物取った。食事プロテインジムのトレーニング2月11日(火)viva通算659回祝日だけど通常モードで繰り出してきました。いわゆる『ルーチン』ですね&amp;#128515;負荷あげていいって粘ってゲットしたので赤字が負荷上げた分です。ヤバかった❗座ってるのにめっちゃ息あがって違う風景みえそうやった。Blog体調viva筋トレ2月11日(火)の心拍数・ストレッチおはようございます。祝日ですが、通常モードで目覚めました。昨日は、仕事疲れでしんどい...ありがたいことです。何もなくてしんどいんじゃないから頑張ってる証拠ですよね&amp;#128515;ここは、前向きに捉えます。今日は、ちょこまかと動いていたからか足首が...&amp;#128561;あ...&amp;#128561;まだ完治じゃないんだぁって久しぶりにviva湯上がり、アイシングした。足首がだるい...&amp;#128561;しんどいから余計かなぁもう寝る。明日は、祝日だから午前中viva筋トレ行こう。食事プロテイン02092月9日(日)『71.4』結局引きこもりあんなに寝たのに寒くてまたお昼寝疲労感は、感じてないんだけどなぁゆで卵の糖質が少ないって知りました。ビタミンCと食物繊維がないだけだって&amp;#128515;干しいもチョコ君も超満足でした。