腸の中の「善玉菌」を増やすと腸が活性化し質の良い血液がつくられ、全身をめぐり健康になるという。‐ヨーグルトなどはそれそのものが善玉菌と同じ‐マッコリは発酵させてできる。‐善玉菌のエサはオリゴ糖とグルコン酸。たまねぎにはオリゴ糖、お酢にはグルコン酸、はちみつには両方が含まれる。善玉菌にエサをあげた後は↓3.悪玉菌を「納豆菌」でやっつけよう!‐悪玉菌は文字通り善玉菌のライバル。納豆菌は悪玉菌を抑制してくれる。善玉菌を増やす最強健康レシピがこちら!<腸健康納豆レシピ>1.納豆1パックにポン酢5ml(グルコン酸)を入れてよく混ぜる2.たまねぎ(オリゴ糖)のみじん切り10gを加える(炒めたものでも可)3.良く混ぜたら、熱々のご飯の上にチーズ(発酵食品)を10gトッピングして納豆をのせる。