綾乃=日経Gooday新年度がスタートしてもうすぐ2週間。職場で春の健康診断のお知らせを受け取った方も多いのではないでしょうか。「やばい、去年血圧が高めだったけど、今年はどうだろう。「よし、1週間ほど禁酒して血液検査に備えるか!」...と、いろいろな思いが錯そうしているかもしれません。自覚症状のない病気を見つけてくれる、ありがたい健康診断ですが、実は、知っているようで知らないことがたくさんあります。本当に大きな病気を見つけてくれるの?検査の前に摂生すれば数値は良くなるの?「要経過観察」なら、そのまま様子を見ていてもいいの?...そんな疑問がある方は、こちらのコラムを読んで、健診にまつわる素朴な疑問を解消しておきましょう。本コラムでは、健診の仕組みや結果の見方など、誤解されがちな健診のイロハを専門家が分かりやすく解説していす。気になるタイトルをぜひクリックしてみてください。健診のウソ・ホント職場健診を受けていれば、大きな病気は発見できる?職場健診の直前に摂生すれば、数値は正常に戻る?「要経過観察」なら、そのまま様子を見ていてもいい?健診の最新結果に異常がなければ心配はいらない?職場健診は、受けなければそれで済むんでしょ?医療被ばくが心配だから胸部エックス線検査は拒否してもいい?血圧は低いぶんには心配ない?健診で高血圧でも、自宅で正常値なら心配はいらない?空腹時血糖が正常値なら、糖尿病は心配しなくていい?悪玉コレステロール値が高いのは、お酒を飲み過ぎたから?ただし、残念ながら、健診を受ければすべての病気が見つかるわけではありません。がんを早期に見つけたいという場合は、がん検診や人間ドックを受診することをお勧めします。がんについての基礎知識を分かりやすくまとめたこちらの連載も、知識の整理に役立ちます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。