2018-01-24チェアヨガは、椅子に座ってポーズをとることで姿勢が安定しやすいというメリットも。肩回りの血行もよくなり、冷えや肩こりの解消につながります。京乃ともみ先生に教えていただきました。コアを鍛え全身の代謝UP!クロスした三日月のポーズ腹部コアの腹横筋を強化するポーズ。体の深部体温が上がり、冷えを改善。肩まわりの血行もよくなるため、肩こりの改善、予防にも効果的です。TO1.椅子に座り骨盤を立たせる。おへそを引き上げながら腕を上げ、頭上で両手をクロスし合掌。腕を上げる時、肩が上がらないように気をつけて。MATSUHASHI)腕を上げたあと、上がってしまった肩を下げよう。2.体を正面に向けたまま上体をゆっくり右に倒していき顔を左に向ける。反対側も同様に行って。MATSUHASHI)教えてくれたのは...京乃ともみ先生ヨガインストラクター、サップヨガインストラクター。16歳で芸能界デビューし、19歳のときにLAでヨガと出会う。初心者から上級者までヨガ指導を行うほか、メディアでも活躍中。日々、何時間も続けてキーボードやデジタル機器に向かって座っていると、筋力のバランスが崩れ、ケガのリスクが増大する。巻き肩や猫背の原因にもなる。Yogaの設立者、レイ・ロング医学博士に、解決方法を教えてもらった。日本を代表するヨガ指導者、綿本先生が読者のお悩みや疑問に答える連載。今回は「魚のポーズ」と肩甲骨の関係について。休憩5分で疲れをとる!会社のトイレでできるヨガポーズPC作業をはじめ、緊張を強いられることの多い職場では、知らず知らずのうちに疲れもたまるもの。そこで、ヨガティーチャー平賀恭子先生に、会社のトイレでできるヨガを教わりました。首コリ頭痛を和らげるマッサージ|刺激すべきポイントを解説スマホを長時間見た日、あるいはPCの前にへばりついて、一日中前かがみ姿勢で過ごした日。その頭痛は、首のコリや肩のコリが原因かも。首コリ・肩コリから来る頭痛を和らげる方法を紹介する。長時間パソコンに向かって同じ姿勢を取り続けるのは、肩や首の慢性的な凝りの原因になる。肩や腰が、同じ筋肉だけを使い続けて硬直してしまうからだ。忙しくてデスクから離れられない時期は、自宅でゆっくり「子犬のポーズ」でストレッチをしよう。