今キテる♡高クオリティでおしゃれなネップリ6選2019.04.14オオカミちゃんに出演中で話題のモテ女子♡Hinaちゃんが語る、恋愛観とは?2020.02.05【今日好き】翔鈴ちゃん&聖那くんが挑戦するカップルストリートコーデ。思い出オフショットも公開♡2020.02.08SUPER★DORAGON伊藤壮吾×9太郎【アイドルオタクアイドルの推し活♡夢対談vol.1】2020.02.04バチェラー最終回から1カ月。シブヤ編集部さん今月から、人気モデル里見茜さんを講師に迎えたヨガ連載がスタートします!ヨガのインストラクター免許を取得し、先生としても活動中の里見さん。――これから、月2回のヨガ連載が始まります。――ヨガを始めたきっかけを教えてください!「2年前にダイエットとしてホットヨガ教室に行ったことがきっかけです。――女のコならみんな気になるダイエットですが、その効果もありましたか?「私の場合は実感できましたね。モデルとしてこれまでもさまざまなダイエットを試してきましたが、ちょっとでもツラいと続かなかったり、無理なダイエットをしてリバウンドしたりの繰り返しだったんです。――ヨガってポーズが難しくてツラそうな気もしますが......。「呼吸法をしっかり使えば、“痛い”ではなく“気持ちいい”って思えますよ。身体のバランスはもちろん、心もリラックスさせることができるので、ストレス解消にもいい。呼吸法を使ったストレッチ★まずはヨガの基本、腹式呼吸をマスター!「安楽座の姿勢」と呼ばれる、あぐらをかく姿勢をとりましょう。両足のかかとをくっつけて、坐骨をマットにしっかりつけます。息は鼻から吸って、口からはきます。息を吸うときにおなかをふくらませます。吸うときより長い時間を心がけつつ息をはきます。このときおなかをグッとへこませます。次に、両手を上にあげます。ここから先もずっと腹式呼吸は続けてください!手首を逆の手でつかみ、つかんでいる側に身体を倒します。息をはくタイミングで身体を倒せるところまで倒しましょう。手の位置を変えて逆側にも倒します。「普段、使わない“体側”がのびて、身体全体のゆがみの改善につながります。座ってできるので、寝る前などにもおすすめです。RESERVED.(株)SHIBUYA109エンタテイメント。