前向き思考こんにちは。当ページにアクセスしてくださり、ありがとうございます。最近、何もしなくても疲れるんだけど。何が原因なんだろ?上記で悩んでいる方に向けた記事になります。休日に何もしていない時、ふと週明けの仕事を考える人がいらっしゃるかと思います。この場合でも気づかない内に労力・気力を消費してしまい、十分なリフレッシュが出来ないまま、週明けを迎えることになってしまいます。上記の疲労状態が続くと、体調を崩すことになったり・・・。体調を崩すという地点で、自分の体に目を向けないといけませんが、それでも「どうしてだろう?」と疲労の原因が分からない方、多いと思います。このように「原因が分からないけど、とにかく疲れる」ってあなたも、じつは気づかない内に「ある習慣」をやっているかも知れません。今から、そのNGな「習慣」を紹介させて頂きます。この記事を機会にぜひ、あなたの生活習慣を見直して頂ければと思います。基本的に、時間に余裕をもって起きられるようにするのが得策です。寝て、飛び起きて支度すると、朝は体が活動する準備が万全ではありません。その上で急な行動をとるので、早々に疲れを感じやすいです。体に疲れが溜まっていきます。靴底がすり減っていると気づいたら、靴底を変えるか新しい靴を買うべきかと思います。3目覚めた時の肩こり目覚めに肩こりがある人は、睡眠中に疲労が回復していないサインでもあります。肩こりは「隠れ肩こり」と言うくらい、分かりにくい症状でもありますので、肩こりかどうか分からない方は、次の記事を参考にして頂ければと思います。朝食摂らない人、結構多いと思います。朝食は1日のスタートには欠かせません。朝何も食べないと、エネルギー不足における疲労が発生しやすいので、朝食を摂って、その疲労感を予防しておきましょう。朝早過ぎてムリ!って方もせめてバナナだけでも食べておけば良いと思います。バナナは、消化吸収が良いとされ、1本で約86カロリーと低いため、朝起きてすぐの胃の負担を考えると最適の食材です。ブドウ糖、果糖、ショ糖を含んでいるので自然な甘さがあり、頭を使って仕事をする人にはうってつけではないでしょうか。2.疲れを招きやすい、昼の生活習慣1デスクワークでの座りっぱなしデスクワーク中心の人は、座りっぱなしが多いですよね。座りっぱなしによる疲れ以外にも上記の疲れがあります。「☑️同じ姿勢で作業することによる肉体的疲労」に関してですが、座ること自体に疲れて、足を組んで姿勢を変える人がいます。(足を組んで作業する人、僕の中では結構多い印象です。)楽に感じる人も多いようですが、足を組むことで姿勢を歪め、全身の筋肉の凝り・血流の流れを滞らせる要因となって、これもまた疲労しやすい状態に陥ってしまいます。トレをしている筋トレ=運動と思っている人がいるかもです。筋肉は鍛えることが出来ますが、肉体的疲労は蓄積されてしまいます。筋トレした後は、1日休みとか入れても良いと思います。それでも毎日やらなきゃ意味がない!ってあなたは、クールダウンによる筋肉ほぐしは必須ですね。上記のように頑張っているあなたは、素晴らしいです。頭や体の疲労回復は必須です。疲れていても体調が悪くても、やる気があるからといって仕事に取り組む。尊敬に値しますが、これですと余計に疲労が蓄積され、さらに疲れやすい体質になってしまいます。休める時に休むのが得策ではないでしょうか。仕事が終わって、疲労が溜まっているのに、上司に誘われてついつい飲みに行く。ストレス解消のため、居酒屋で飲むという人。人付き合いも大事ですが、そのまま二次会に行ったりすると飲食の時間が遅くなります。結果、消化器官に負担がかかり、睡眠の質が下がりがちです。疲労回復の妨げにもなりますので、出来るだけやめておきましょう。ストレス解消のため居酒屋で飲んでいる人は、(花の)金曜日に飲むなど・・・。ルールを決めてみてはいかがでしょうか。疲れの原因を探すために、この記事を読んでくれたあなたなら出来ます。2就寝直前まで、パソコン・スマホを操作しているよく聞くと思いますが、パソコン・スマホの画面からブルーライトが出ており、それを浴びることで脳が興奮状態になるようです。そのため、寝たくても寝れない状態に陥ってしまいます。(睡眠障害になるケースもあります。)これもお分かりかと思いますが、疲労回復の妨げになります。僕も今から1ヶ月前になりますが、夜12時以降は画面は一切見ないというルールを決めています。それ以降は、読書をするようにしています。3夜食する体調が良くないときに、「栄養を摂らないと」という思想から、夜遅くでも食べる人がいらっしゃるかと思います。体調が悪いと内臓も疲弊しているので、消化不良や吸収力が低下しています。極論、夜9時以降は食べない方がいいですね。4.まとめ最近、何もしなくても疲れるんだけど。☑️あなたの習慣の中に必ず、「疲れを招く」原因がある上記がお分かり頂けたかと思います。この記事を読んで、もし思い当たる習慣があれば、直ちに止めましょう。ここもピタッと止めるのは難しいので、「ゆっくり」減らしていけば良いのではないでしょうか。拙い文章ですが参考になれば、幸いです。最後まで読んで頂き、ありがとうございました。10:00疲れやすい人の生活習慣【職場も原因です】Tweet関連記事2020-02-10あなたを貧乏にする言葉があった?!【何気なく使ってはいけません】こんにちは。当ページにアクセスしてくださり、ありがとうござ...2020-02-01【継続は力なり】習慣化のメリットとは?デメリットもあるの?こんにちは。当ページにアクセスしてくださり、ありがとうござ...2020-01-28お金で将来が不安な方へ【貯金は「使う」が幸せです】こんにちは。当ページにアクセスしてくださり、ありがとうござ...2020-01-25人間関係で辛いなら逃げてみるのもありです【断捨離もしてみては?】こんにちは。当ページにアクセスしてくださり、ありがとうござ...2020-01-18【メンタルの病みやすい方必見】時間の使い道・考え方でメンタルを変えるこんにちは。»プロフィール管理人:takata仕事に関する考え方、前向きになれるような記事をメインに発信していきます。(8)よく読まれている記事リンクプライバシーポリシーお問い合わせ検索Archiveはてなブログをはじめよう!mTakataさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。