0どーも、アンパンです。オークランドマラソンまで、あと3か月ですね。わたくし、なんだかちょっと焦ってきました。そんなアンパンですが、今月も旅行に行ってきました。今回の旅行は伊豆に行ったんですが、海が一望できる露天風呂(しかも2か所)や、大きな滝が見える露天風呂に行って、日ごろの疲れを癒してまいりましたー。この記事のトップの画像の露天風呂はほんとーーに眺めが最高でした♪しかも、この露天風呂は宿泊した旅館の全部屋に付いているので、この景色もお風呂も独占できるというところが、とっても贅沢な気分にさせてくれちゃいます。月のうさぎ』さんです。月のうさぎそして、もうひとつの露天風呂は『天城荘』さんです。あとから知りましたが、映画「テルマエ・ロマエ」のロケ地として有名だそうです。日帰り湯で立ち寄ったのですが、水着で入るタイプの露天風呂でして、圧巻は落差30mを誇るビッグサイズの滝を見ながら露天風呂に入れることです。滝のサイズと近さから考えると、おそらく滝を見ながら入れる露天風呂としては日本一じゃないでしょうか。天城荘)すみません、当ブログのメインテーマは海外マラソンなんですけど、大きく話題がそれてしまいました。いうわけで、話を元に戻しましょう。アンパンは先月のInBodyの不甲斐ない計測結果を反省し、これでも今月は割と真面目にランニングに取り組んだんですよ。いっても、月間80kmほどなのでまだまだですけど。ほんとはもう少し距離と回数を増やしたいところですが、いろいろ予定もあるし、なかなか難しいところですよね。(前回より200g増加)体重は200g増えちゃいました。(前回より950g増加)やりました!!脂肪量を減らし、筋肉量を増やすことに成功しました!(^-^)vその結果、体脂肪率が1%以上改善するというなかなかの成果を出すことができました。前回の大幅な脚の筋肉の減少についても挽回しまして、右脚の筋肉量が950g増加、左脚の筋肉量が900g増加と両脚でなんと、驚愕の1,850g増!という驚きの結果となりました。脚の筋肉を復活させるべく、ランニングやスクワットその他脚の筋トレを頑張って、ほんとに良かった。脂肪を減らすために空腹時にランニングをしたりしていたので、体幹部の筋肉も1kg以上減少してしまい、このあたりが今後の課題となりそうです。それ以外の指標は、前回と特に大きな変化はありませんでした。1582kcalさて、最後に今までの測定結果と標準値を表にしてみましょう。1582kcal今回の測定結果で一番嬉しかったのは、体脂肪率が標準値を割ったことですね。未満をクリアしたいです。Franciscoマラソンでハーフ走りますOver40sのTerryです。昨年1年間はほとんど走ることができず、体重が10キロも増えてしまったのですが、久しぶりに着てみたスーツの...記事を読む30日スクワットチャレンジFOOです。今回は前回の投稿でちらりとふれた30日スクワットチャレンジのお話です。...記事を読む全身持久力測定ってご存知ですか?こんにちは、FOOです。先日東京体育館でやっている全身持久力測定というものを受けてきました。4月頃からフルマラソンに向けての準備...記事を読む中年初心者が6ヶ月後のフルマラソンを完走するためにFOOです。週2回のジョギングでようやく30分連続稼動に慣れつつあるFOOです。5月中は基礎とな...記事を読む全身持久力測定行ってきました(結果編)こんにちは、FOOです。前回の続きですが東京体育館で全身持久力測定(間接法)を受けてきました。最寄り駅はJ...記事を読む普段のトレーニング(アンパン編)どーも、アンパンです。5月に入ってどんどん気温があがり、すっかり初夏の気候ですね。オススメジョギングコース−広島編こんにちは、FOOです。2017年6月測定結果どーも、アンパンです。オークランドマラソンまで、あとちょうど4か月となりました。本来であれば、今頃ばりばりにトレーニングして...記事を読む体成分分析装置InBodyでカラダを測ろう!どーも、アンパンです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。海外在住(Terry)、日本の会社員(アンパン)、フリーター(FOO)というバラエティ豊かなメンバー構成。40代になってもまだまだやれることはいっぱいあるんだ!を合言葉に海外マラソン制覇という野望を抱きつつまったりと更新してきます。Over40'sメンバーのプロフィールはこちら。