長編デリートマン短編140字小説つれづれと。ダイエット三ヶ月で10kgの減量を目指す平日禁酒ダイエット。折り返しですが、ぜんぜん減らない。TT停滞期というやつかな。いや、まだまだ追い込みが足りないだけだと思うので、こっからはストイックにやっていきます!第7回目の前回の記事はこちらです。禁酒体験談2~禁酒ダイエットの効果は?自分の体で検証します~その7三ヶ月で10kgの減量を目指す平日禁酒ダイエット。6週間が経ち、ちょうど半分が経過しましたが、思うように減りません。おわりに現在の体データ1週間前のデータ以下です。身長:168.7cm体重:74.5kg体脂肪率:20.0%。BMI:26.4体年齢:36歳1週間後の今のデータ以下です。身長:168.7cm体重:74.4kg(-0.1kg)体脂肪率:20.0%(変わらず)BMI:26.4(変わらず)体年齢:36歳(変わらず)1週間で体重-0.1kg、体脂肪率変わらずでした。この一週間は体重が0.1kg減っただけ(笑)こんなの誤差の範囲だから、実質なにも変わってないです^^;ダイエットを始めてからは、体重-3.3kg、体脂肪率-2.6%です。以下、これまでの経過です。振り返ってみる今週は先週と変わらずでした。金、土、日と飲み会があったので。今週、禁酒日数としては4日になります。TT今回の禁酒ダイエット、目標は3ヵ月で体重-10kg、体脂肪率-7.6%なのですが、現実的に厳しくなってきました。目標に近づくよう頑張ろうと思います!(まだあきらめてないですよ...まだ...)先週いっぱい飲んでしまったので、やはり平日の飲酒欲求が強くなってます。※僕が禁酒する方法はこちらの記事で紹介してます。禁酒体験談1~たった5日だけの禁酒、しかし、効果は絶大だった~社会人1年目の22歳のころから、晩酌の習慣があった自分。病気など以外でお酒を3日以上抜いたことはなかったと思います。この度、5日間の禁酒に成功し(自分的には快挙)、心と体に驚くべき変化があったので、そのお話を紹介したいと思います。winders-sakamoto.com体の調子はいいのでその分運動しようと思うのですが、先週あたりから花粉症がひどくなって、走ってると顔が痛くなってくるので、長い距離走れないんです。筋トレは頑張ったんですけどね。この1週間走った距離は30kmちょっとでした。体の調子がよかっただけに残念です。あったかくなってきたので会社からの帰り道帰宅ランを始めました。大阪の中の島というところなのですが、帰宅ランするときは梅田から中の島の堂島川っていう川沿いを走って帰ります。このコースはとてもキレイで人気コースです。梅田から家まだ7~8キロなので毎日走っても全然大丈夫な距離なのですが、花粉がきつくて顔が痛い。走りたいので、なんかゴーグルとかそんなんつけて走ったろかなと思ってます(笑)右の写真は。普段走るコースの大阪港。クイーンエリザベス号っていう豪華客船が来てました。でかくて、タイタニックか!と思いました。僕は知らなかったのですが、凄い有名な船みたいです。今年は大阪港開港150周年なので、いろんな船がきてる気がします。いや、まあそれはいいのですが、もっと走らないとダメです。この1週間やったことですやったこと禁酒は月、火、水、木の4日。頑張って続けれたのは筋トレくらいですね。飲まなかった次の日は欠かさずできるようになってきました。スクワットと体幹を鍛えるプランク(フロントブリッジ)というやつを続けてます。2016この体制で毎朝3分×2回やってます。最初は2分やるのもきつかったのですが、慣れてくるといけます。体脂肪率変わってないですが、ちょっとだけ腹筋が締ってきた気がします。あと体脂肪率減らすのに効果的なスクワットはもっと頑張らないといけません。ダイエット期間半分すぎているので、もっと追い込んでいかないと。『どうやって飲まないでいるか』という本を購入しました。飲酒がコントロールできなくなった人たちの集まりであるAA(アルコホーリクス・アノニマス)という団体が発行している書籍です。実際にAAメンバーの方々が禁酒するためにやってきた内容が紹介されていますので、取り入れれるものもあると思ってます。読みましたらまたこの本の内容も紹介したいと思います。次の1週間気をつけること1.禁酒5日!!もう一度これだけ!!。2週連続で守れていない。食べすぎてしまってる。早く食べすぎることなく、禁酒5日ペースに戻さないといけません。平日禁酒序盤はできてたので、できるはず。購入した本を読み、自分に有効そうなものはどんどん取り入れていこうと思います。ここからは1週間にキロ単位で減らしていかないと目標達成が無理になります。お酒のまなければいけるはず!本をしっかり読んで頑張ろうと思います。おわりにダイエット始めて7週間。折り返し地点ですが、3ヶ月で体重10kg、体脂肪7.6%減という目標、いよいよ厳しくなってきました。こっからは一週間キロ単位で減らしていかないと。3/19(月)~3/22(目)まで雨続きのようですが、雨でも走ってやります(笑)次回は3/25(日)に経過を記事にしたいと思います。今回も最後まで読んでくださりありがとうございました。禁酒体験談2~禁酒ダイエットの効果は?自分の体で検証します~その9三ヶ月で10kgの減量を目指す平日禁酒ダイエット。あと残り一ヵ月と少し。わいんだーずさかもと関連記事お酒での失敗談4【健康診断前日に飲酒。飲酒をしてしまい、二日酔いの状態で健康診断へ。採血の結果悲惨なことに。二度と健康診断前日に飲まないと心に誓いました。記事を読む台風21号の爪痕~いつも走るランニングコース(大阪港、天保山)の被害が甚大でした~2018年9月4日(火)、近畿を直撃した台風21号。この台風、今まで経験した台風の中で一番凄くて台風で怖いと思ったのは初めてでした。自分の住んでいる大阪市港区も結構な被害が出ましたので、今回の台風を忘れないためにも、自分の確認できた被害を紹介しておこうと思います。1度禁酒に失敗しましたが、2度目の禁酒に挑戦!しかし、またも失敗。お酒からの脱却は、ほんとうに難しいです。記事を読む禁酒体験談2~禁酒ダイエットの効果は?自分の体で検証します~その11三ヶ月で10kgの減量を目指す平日禁酒ダイエット。10週間が経ちました。考えていたら、これまでこのブログで紹介した休肝日を作るアプローチと違う方法...記事を読む禁酒体験談2~禁酒ダイエットの効果は?自分の体で検証します~その5三ヶ月で10kgの減量を目指す平日禁酒ダイエット。1ヵ月が経ちました!思ったように成果出ていないですが、結果を晒します。第4回目の前回の...記事を読むユーカーパックは良いサービスなのか?実際に利用しました【後編・出品~落札まで】ユーカーパックを実際に利用しました。この記事では出品~落札までを紹介ております。オークションの結果希望額には届かなかったのですが、お金と手間のかからないユーカーパックは素晴らしいサービスだと感じました。記事で詳しく紹介します。記事を読む禁酒体験談2~禁酒ダイエットの効果は?自分の体で検証します~その12三ヶ月で10kgの減量を目指す平日禁酒ダイエット。11週間が経ちました。