ヨガで心地よくスマートフォン専用ページを表示ヨガで心地よくヨガスタジオ・ククルのオーナーブログです。神戸から宮古島に移住し、2012年5月から沖縄県宮古島でヨガをお伝えしています。ヨガの話を中心に、心と身体に心地よい話題を毎日提供していきます。管理人:MIKA宮古島のヨガスタジオヨガスタジオ・ククル♡カテゴリ日記(545)ヨガのお話(574)陶芸(25)グルメ・料理(62)ボディケア(266)宮古島の話(273)ヨガスタジオ・ククル(1522)あらら窯(9)雑学(9)最近の記事(02/20)マスク+化粧用コットンで最強予防マスクに!?(02/19)確定申告終了!→温泉へ(*^-^*)(02/18)受験生には「頑張って!」ではなく...(02/17)寒暖差すごっ!体調管理にお気を付けくださいね。当ブログの記載内容は管理人の備忘目的で掲載しており、読者への技術指導やテキストではありません。参考になさる方は指導者の資格を持つ方のもと、自己責任にて本ブログの情報をお取り扱いください。したがいまして当ブログの内容によって生じた一切のケガ、障害他のあらゆる問題に関して当ブログ管理人は一切の責任を負いませんこと明記いたします。「春休み中は、ずっと家の中で子供と過ごしていました。運動不足やストレスで心も体も”重い”です⤵」そんな状態なので、ヨガのレッスン参加はとても待ち遠しいものだったそうです。本日のご参加の方は、他にもお久しぶりの方や「あまり激しいものはイヤ」という方がお揃いだったので心身のメンテナンス効果のあるポーズをお伝えしていくことにしました。<呼吸>呼吸は腹式呼吸で、自律神経を整え、メンタル面からリラックス♪<座位のポーズ>レッスン冒頭は、良い姿勢を保ちやすいように、予備のマットをクッション代わりに使い、しっかりと骨盤を立てた状態で座位のポーズから始めていきました。座位で行うキャットポーズ、稲穂のポーズ等々。ほぐしも、いつもより丁寧に時間をかけていきました。<四つん這いポーズ>座位のポーズに時間をかけたので、四つん這い姿勢ではあっさりと。休憩のポーズ、チャイルドポーズで呼吸を整えなおしました。→充分に空きがあります。ダイエットヨガ→充分に空きがあります。お申込みお待ちしています!!※体験ご希望の方のお申込み締め切り:ご希望レッスン前日20時となります。会員の方は当日10時までお申込みOKです。|Seesaaブログ。