(ライター)どうすればこのクタクタの体を幸せな気持ちで満たしてあげられるのか。Science」によれば、簡単なことで脳内物質を操作できるのだそう。必要なのは、分泌すると幸せを感じられる上に雰囲気まで良くなると言われているエンドルフィン。Paulsenが書いた記事を紹介します。レッツ脳活!01.ランナーズ・ハイになろう。走るの?え〜めんどくさい、なんて言わないで。過酷なトレーニングではなく、適度なワークアウトでOK。運動は「基本のき」とは言え、見た目にも現れるし、生活には欠かせませんよね。それに、エンドルフィンを出すにはコレが一番!だとか。exercise』という調査結果を見ても、効果は前向きだった模様。痛みを和らげたり、報酬系を刺激し、若々しい心持ちをキープするために良いとも言われています。新しい脳細胞(とくに海馬)の成長を促し記憶力を向上させたり、感情のコントロールがしやすくなったり、自律神経を整える、なんて話も。02.笑っているときほど、エンドルフィンが分泌中。お腹がよじれるほど笑いが止まらなくなった経験がありますよね。あの時って、じつはエンドルフィンが出ていないと、痛くてたまらないのだそうです。けいれんするほど笑い転げても大丈夫なのは、脳内物質で痛みをごまかしているのだ説。くすぐるだけで強制的に爆笑を生んだりもできるでしょうか?どうしても分泌したい!という緊急事態にいかが?ただし、くれぐれもやり過ぎてケンカにならない程度に...。「18時間だけ」絶食してみる。18時間何も食べずにいるだけで、エンドルフィンが出る!?らしいんです。体にとってはストレスフルなことですが、その反動なのか分泌が促進されるとのこと。アンチエイジングやメンタルにも◎、なんてよく言われていますが、ときどきでいいのなら、気軽に試せるかもしれませんね。無理のない範囲で試してみよう♪04.近所のマッサージ屋さんをチェック!年齢を重ねる毎に、そのありがたみが増してくるのがコレ。ボディメンテナンスは相性などもありますが、整体に行ったら慢性痛がスッキリ消えた!なんてこともあるものです。したアドバイスをくれることだってなきにしもあらず。近所に評判の先生がいたりして。05.奮発して、ごちそうを食べる。科学的なことを言わなくたって、「うまい!」の一言が出たらしあわせ倍増中なのは確かでしょう?食べるものが直近の体調にも影響するなんて話もあるくらいですから、ときには躊躇してしまうくらいの予算を、料理に懸けてみてもバチはあたりません。良い食材を使い、手間のかかったものをいただきましょう。手軽なブーストのオススメには、チョコレートやスパイシーなど。♨︎「心づよい味方」な入浴剤こんな記事も読まれています誰にでもできる「脳の休め方」。天才とは、「脳の休ませ方」に長けた人のこと意識して「脳」を休ませていますか?バンドエイドの「#スニ活」は就活生だけでなく企業にも提案チョコレートを食べること自体が「脳活」だった!「走れば脳が強くなる」ってホント?自分の脳でコントロールできる「義手」が開発される。「脳」に関して知っておくべきこと。失恋は、脳にこれだけのダメージを与えている脳にとって「運動はストレス」!?では、スポーツの快感の正体とは?できれば知りたくない。磁力を使って、脳に「快感」を与えることに成功。(米・研究結果)【脳の科学】男と女。賢いのはどっち?「9つの脳トレ」頭の回転が早い人は自然とできてる!第二の脳、とも呼ばれる「腸」の働きが思った以上にすごかった!たった7問で「脳年齢」が暴かれる。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。毎年悩む「ダウンジャケット」問題に終止符!この冬の一着はコレ冬キャンプで「最高のウイスキー」を味わうための特選ギアアウトドアの「荷物運び」をラクにしてくれる「背負子」に注目!ガスで発電!?「CB缶」を使った注目のアウトドアギアの最前線CAREER誰にでもできる「脳の休め方」。脳は生きる上での「司令塔」のような役割を担っています。さんは、...2018/04/20CAREER天才とは、「脳の休ませ方」に長けた人のこと茂木さんの著書『脳を使った休息術』(総合法令出版)は、そのタイトル通り、「いかに脳を休ませるか」について書かれた本。こちらは、今までとは少し趣向が違うこと...2018/04/16CAREER意識して「脳」を休ませていますか?ただただ、ボーッとした時間を過ごす。これ近年の脳科学によると、とっても重要なことだそうですよ。絆創膏ブランドのBAND-AID®キズパワーパッドTMは、就活生の靴ずれをなくすための「#スニ活」を開始。同時にスニーカーの販売も始め、新しいリクルートファ...2019/04/09ITEM「Timberland」の環境に優しい「6インチブーツ」に注目!アメリカ東海岸で生まれた「Timberland(ティンバーランド)」が、2020年春夏コレクションの一部として、サステイナブルなワークウェアを発表した。2020/02/20HEALTHチョコレートを食べること自体が「脳活」だった!「脳トレ」が年末の流行語大賞にノミネートされたのが、ちょうど10年前。当時は、今ほどチョコレートと脳の“蜜月な関係”について、科学が触れることは少なかった...2016/11/20HEALTH「走れば脳が強くなる」ってホント?なかなか時間がとれず、日課だったジョギングをサボっている...なんて人もいるのではないでしょうか。仕事が忙しいから走らない?いやいや、仕事のレベルを向上するた...2017/01/30TECHNOLOGY自分の脳でコントロールできる「義手」が開発される。アメリカ・シカゴ大学病院の研究によって開発されたのは、脳でコントロールできる「義手」です。研究データからは、脳の構造が変化していることも明らかになったのだとか。2017/12/09HOT映画やドラマで感動する人は、脳内のたんぱく質が物理的に濃い!科学者が共感力の証拠を発見か。オーストラリア・モナシュ大学が行った最新の調査で、脳内の特定の部位の密度によって、共感する力に違いがあったそうだ。Direct」に...2015/06/26LIFE【男性必見】女性の「脳」に関して知っておくべきこと。女性の脳内で起きている変化って、想像するよりもずっと大きなものなのだとか。Femal...2015/09/16FOOD開封してから6ヵ月保存できる?「スマートワインディスペンサー」スマートワインディスペンサー「Albicchiere」がKickstarterで予算を達成。夢・睡眠・痛みもコントロールできる?脳科学の研究から、興味深いトピックをまとめた記事を紹介します。Chang氏は、モチベーションアップから、生産性を上げる方法、さらには寝...2016/01/12TECHNOLOGYスマホを胸に当てるだけで、脳梗塞を予防できる「アプリ」トゥルク大学の研究によって開発されたアプリでは、脳梗塞の一因となる心房細動を読み取れるようになっている。その精度は96%を誇る。スマホを胸に当てるだけ、と...2018/04/11LOVE失恋は、脳にこれだけのダメージを与えている失恋って、精神的な「死」だと思う。なんてことは、いろんなところで言われてますが、それが具体的にどういうことなのか、わからない人も多いのでは?海外のブ...2015/07/05HOTできれば知りたくない。脳にまつわる「驚きの事実」いまだその全容を解明できずにいる脳の中。私たちが知らないことがたくさんあるのです。10000」が、Amazonのカスタマーレビュー数1万件を達成(2月10日18:00時点)したこ...2020/02/20TECHNOLOGY磁力を使って、脳に「快感」を与えることに成功。(米・研究結果)磁場に入ると「悦び」を感じるーー。そんな実験結果が「Nature」誌に掲載され話題になっています。実験を行なったのは、バージニア大学の研究チーム。磁力を使...2016/03/16HOT【脳の科学】男と女。賢いのはどっち?「男と女の脳は違う!」なんて話をよく聞きますが、男女の生物学的な差は、実際のところ知性にどれだけの影響を与えているのでしょうか。男女差は本当にある?それと...2017/03/15HEALTH「9つの脳トレ」頭の回転が早い人は自然とできてる!最近本気が出ない!とこぼしているそこのあなたへ。Intelligence」に掲載された、脳の本領を発揮し機能の向上が期待できる9つの方法...2015/08/28HEALTH第二の脳、とも呼ばれる「腸」の働きが思った以上にすごかった!生きていくうえで「脳が大切」というのは、すぐ理解できます。考えを司っていて、私たちのカラダの全身に影響をしているからです。ここで紹介するのは、第二...2016/10/10ENTERTAINMENTたった7問で「脳年齢」が暴かれる。実年齢だけじゃ、人の“本当の年齢”はわからない。いろいろな人と話してみて常々思うことだ。毎日、目の前の仕事をこなすことで精一杯になっていませんか?新しい発見やちょっとした喜びなど、刺激のある生活をしないと、脳にサボり癖がついてしまいます。コンテンツポリシーHOTITEMCULTURETRAVELFOODTECHNOLOGYISSUECAREERLIVINGLIFELOVEBEAUTYHEALTHENTERTAINMENTHOMECATEGORYRANKINGSEARCH。