中年太りの解消法2018.08.5中年太りの解消法、本当の原因と正しい痩せ方を知って無理なく楽しくダイエットを成功させる方法30歳を超え、年齢とともに確実に増えていくお腹の脂肪に悩んでいませんか?20代までは何を食べてもどれだけ食べても全然太らなかったのに・・・と思ってしまいますよね。中年太りになってしまうのには明確な理由があります。本当の原因を知ることで正しい痩せ方を理解することができます。無理なく楽しくダイエットを成功させて中年太りを解消しましょう。中年太りの本当の原因は加齢による基礎代謝の低下です。基礎代謝とは何もしていなくても消費されるカロリーのこと。体の内臓の活動のことを言います。これが年齢とともに低下していくのです。基礎代謝は身長、体重、年齢で大体決まっています。こちらのサイトで確認できます。pockets基礎代謝量早見表(男女・年齢別)https://基礎代謝量.biz/entry16.html基礎代謝量早見表(男女・年齢別)〜このサイトでは基礎代謝量の計算式から女性男性、年齢別に基礎代謝量と基礎代謝基準値について簡単にわかるようにまとめました。あなたの年齢の基礎代謝量、1日に必要なカロリー量をまずはチェックしてみてください。1466,50歳で1390、60歳で1330このように年齢を重ねるごとに基礎代謝が減っていきます。20歳と40歳では136kcalの差があるんですね。1日でこれだけの差があり、これが毎日続くわけです。差、2ヶ月で8000kcal以上。分の差が出ることになります。20代の頃は全然太らなかった食事量でも40代になると太ってしまうのです。40歳から50歳でも76kcalも減るので同じ食事を続けていると、どんどん太っていってしまいます。加齢が原因で低下するのは基礎代謝だけではありません。筋肉量も減っていきます。40歳くらいから急激に減少していってしまうのです。上半身と下半身を比べると筋肉の減少率は下半身の方が3倍大きいことが分かっています。「老化は足からくる」と言われているのですね。20代と比べて80代では筋肉量は半分以下になってしまいます。筋肉が減るということはそれだけ脂肪がつきやすく、太りやすくなるということです。以上が中年太りの主な原因です。原因が分かったところでここからは、正しい痩せ方をお伝えしていきます。スポンサーリンク中年太りを解消して正しく痩せるための方法、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くして体脂肪を減らす世の中には星の数ほどのダイエット方法がありますが、そのほとんどが効果が怪しい売ることだけが目的の詐欺まがいの商品や方法ばかりです。痩せるために必要なことはひとつだけ。それは「摂取カロリーより消費カロリーを多くすること」。