2017-05-25こんにちは(^^)子宮のトラブル、繰り返す流産担当の池田由芽です。今週は各地で猛暑日となりました。夜でも冷房をつけないと寝苦しい日もありますね。快適な睡眠をとれるように工夫しましょうね!これだけ暑いと普通に過ごしていても、いつも以上に疲れます。快適な睡眠をちゃんととることも大切ですよ~。想像がつきますか?それは食生活です。夏バテや身体を冷やす原因になります。今回は夏だからこそ冷やさない食生活のポイントをご紹介しますので、よければ参考にしていただければと思います。納豆やヨーグルトなど冷蔵庫にあるものを食べるときには、1時間前くらいに出しておいて、常温にしてからいただきましょう。口から冷たいものが入ると、そのまま胃腸も冷えてしまいます。食べたり飲んだりするときは夏でも常温以上を心がけましょうね。氷はできるだけ控えて冷えから身体を守りましょう。身体を冷やす働きがあるので、夏でも冷やさないためには加熱調理をして食べるのをおすすめします。夏なら、手っ取り早く生野菜などを食べることも多いかもしれませんね。食べ過ぎるとやはり身体を冷やします。生野菜や果物を食べたいときは、できるだけ夜以外の時間に食べるようにするといいですよ。★冷たいものを食べたいときは身体を温める食べ物とセットでどうしても、暑くてという夏バテ&食欲減退気味でそうめんや冷や奴とかしかいらない~というときは、それプラスおろしショウガやネギ、シソの葉やみょうがなどをのせたり、つゆに混ぜたりして身体を温めるものとセットでとるようにするのがおすすめです。このように食べ合わせ次第で冷えにくくすることができます。★発酵食品をとる納豆や味噌などの発酵食品は身体を温めてくれます。流れる血が不足する分、冷えやすくなります。全身に送ることも大切ですよ。今から血をつくっておくことが大事です。いかがでしたか?どれも今日から始められることばかりですよね(^^)冷え性だからといって、外から温めるだけでは根本的な冷え体質の改善にはなりません。内・外側の両方から冷えを改善していくことが必要ですよ!そのためにも、まずは毎日の食生活から見直してみませんか?コツコツ続けていくことで、内側から温かく冷えにくい身体になっていくことを感じますよ(^^)そして胃腸が元気になるのでお通じもよくなります。妊娠しやすい身体づくりにつながります!実は冷えやすい夏。今年の夏はぽかぽかで冷えない体質を目指しませんか?次回は万木先生が担当です。1FrameWorksMENUCONTACTHOMEはじめての方へ不妊体質チェックメルマガ登録メルマガバックナンバーよくある。