異常なし一年間の努力が実り嬉しいです。お医者さんから何かしました?とダイエット頑張りましたと言ったらこのまま維持していくと良いとの事。30歳も後半となると年々いろんな数値が悪くなっていき去年ついに積極的支援となり、これ以上はヤバイと言うところまできました。いくつもの数値が基準値を超えたのです。肝臓の数値がヤバく、このままだと肝硬変になると脅されました。酒呑んでないんですけど、、と納得はいかないものの内臓脂肪の多さに愕然としたのです。今回特に肝臓の数値がほぼ適正値内に収まり劇的に改善されました。最近疲れをあまり感じないのもこれが大きいと言えそうです。この一年何をしたかと言うと、第一に食事を変えました。変えたと言っても糖質、炭水化物を抑える事をしました。ご飯は茶碗半分、野菜や肉中心、穀物や油物はあまり食べない、パンも半分、夜は少なめにと特に最初の頃は徹底し8キロ痩せました。最近は戻りつつありますが、以前は消費カロリーに比べて摂りすぎていたので余ったぶんが脂肪となっていたのです。ようはそんなに必要ないのに惰性で食べていたと言うこと。これは意識を変えるだけでできるし、食べることを我慢しているわけではなく美味しいものを少量食べたほうが満足度が高いです。貧乏性でとにかく腹を膨らませればいいと言う意識を変えて良いものを少量で満足というようになりました。食事だけでなく運動もするようにして、日中もなるべく歩く事を心がけています。ストレッチなどをし身体をほぐしてます。水はミネラルたっぷりのサーバー水を常に使用し、サプリも適度に摂ってます。病気になってお金をかけるよりも健康なうちにかけたほうが良いと思って良いと思うものには惜しみません。今後はスマートウォッチにて数値化し健康管理をしていく予定です。血中脂質がまだ高いのでこれを改善するのが今後の目標。Wed昨日、鼠径ヘルニアの手術を受けて無事に終了しました。切ったところはまだ痛みますが順調に回復しているようです。日記のネタにするくらいしかないような事なので、今後の参考にもなればと思い経験談を書きたいと思います。"鼠径ヘルニア"とは"そけいヘルニア"と読みます。ヘルニアとはどこかから器官が飛び出す事を言うようで、鼠径ヘルニアは腸が飛び出している状態。言っても外に飛び出しているわけではなくお腹の中で腸を支えている膜から飛び出ているとの事。きっかけは3週間ほど前に朝起きたら足の付け根あたりに重い違和感がありおかしいなと言う事でした。それが2.3日続いて変だなぁと思いそのあたりを触ったらなんかシコリみたいな飛び出たものがある。これはあかんヤツだわと思ったのですがなにせ痛いとか言う症状がないのでしばらく放置してました。心配は心配だったのでネットでいろいろ調べたりして結果鼠径ヘルニアが当てはまるなぁと。それで病院行ったら診断がくだり、治すには手術しかないとの事。ようは膜が破れて腸が下に下がってきているのでその膜を塞いでしまう必要があると。それでもなんとか治らないかなぁと往生際悪くしてたのですが、いっこうに元に戻らない。それに酷くなると腸が腐ってきたりするとの事で手術する事にしました。イベントやコンサートの仕事等もあったりですぐにとはいかずでしたのでその間病院探しをしました。言っても今の時代ネットである程度調べられるので、その中から経験豊富で専門に扱っている病院を探しました。雑誌等でも取り上げられたりしていは名医のようで名古屋駅のそばだったのでそこにしました。いまず外科と言う個人医院です。http://www.imazu-cl.com/index.html比較的近いと言うのと日帰り手術をしているとの事で、決め手はそこでした。ネットの体験談見てると手術前の準備やその後の入院の苦労話などもあり、意外に大変そうだなぁと思っていたので日帰りでできてその日に働いても大丈夫と言う事だったのでこれは良いと。傷口を小さくやってくれる感じだったので腕が良いのだろうなと。調律もそうですが、技術職と言うのはその腕がピンからキリでよいかたにお願いすると手際よくスピードも速いしその後の状態も良かったりします。それに病院嫌いの自分なのでなるべく入院などで長くいたくはないのですぐ済むのが選択肢としてありました。この医院は最初の診察から手際よく、先生も余分な事を話しないテキパキとした感じでした。ドライ過ぎるほどでしたが、なにせ腕が良ければそれでよしなのでお任せする事にしました。当日は朝早くから電車に乗り(車は禁止)名駅から歩いて医院へ。病室へ行き着替えて準備を済ませ、まもなく看護士さんが呼びにきて手術室へ。若い感じの綺麗なかたが2人ほどで対応してくれて、この歳になれば恥も外聞もないわけですが、言われるがままです。時間通りなにもかもスムーズに事が運びます。手術は初めての事なので恐ろしく、不安でしょうがなかったのですが、、あとは先生を信じるしかない。背中に注射を3本ほど打たれ、口にはマスクをはめられ、アルコールのような臭いがしたかと思ったら頭がぼうとしてきて何かとても嫌な気分になり金縛りにあったときのような叫びたくても叫べないような状態になりました。このまま逝ってしまうのではないかと思ったりしたのですがそのうち意識朦朧となり耳だけは聞こえているような感じになりました。完全には眠らせないと言ってましたが、ほんとにそんな感じでところどころ意識はおぼろげにありました。手術室は安室ちゃんの音楽が流れていて、それがずっと鳴っていたのを覚えてます。安室ちゃんの歌や声はそんなに好きじゃないけどその時は現実と繋がっている唯一のもののような感じがして安心しました。お腹のほうが引っ張られるような感じもあったのですが痛みは全くなく気付いたら終わっていました。時計を見ると1時間ほどの手術だったようですが、もっと短く感じましたね。なにはともあれ人生初の経験で、なにか恐怖心を乗り越えた感はありますが、最近強くなっている不安症で頭おかしくならないか心配でしたが大丈夫でした。この鼠径ヘルニアは誰にでもなり得るもので、男性患者が身体の構造上ほとんどのようです。40歳以上でお腹に力がかかる仕事、立ち仕事や咳をよくする、肥満や過激な運動をする人がなりやすいようです。最初の診察の時にも60代くらいや70代くらいの男性がみえていました。身体の加齢が主な原因なのかなと思います。自分は右だけだったのでまだ良かったのかもしれないですが、今後も気をつけないといけないです。言っても気をつけようなどないようで、宝くじが当たるような感覚でなる人はなると先生はおっしゃっていました。人生一度は大きな病気にかかるとするならこれくらいで済んで良かったと思うべきです。近くに名医がいて、ちょうどタイミングよく仕事に支障がないように日程でできて、体調良く気候も良かったのでここしかないと言う日にちでできました。今日からさっそく働けているのでほんとうに助かりました。いざと言うときに症状が酷くなるとピアノ直すどころじゃなくなりますから。駅まで迎えにきてくれた妻とその足で食べに行ったランチ。前から気になっていた自宅近くのカフェようやく行く事ができました。Sat最近ちょっと疲れとります。花粉症が去り楽になったはずなのですが、花粉との闘いの後遺症でしょうか・・そんなわけで疲れるとお肌の荒れが気になる今日この頃。ゆーまさんも湿疹がようやくおさまったところですが、まだお肌は荒れとります。疲れが顔に出やすく肌にも出る私としては客商売がらなんとかしたいものですし、子供や嫁のことを思うと放っておけないことでもあります。人間いつまでも若くいたいものです!スキンケアについては以前から興味はあり勉強したことはあったのですが、改めて基礎をざっと調べてみました。1に栄養2に運動3にお肌のお手入れお肌のためには洗顔や美容液など外側からの対策も必要ですが、それに加えと言うかその前に運動や栄養などを摂ることが大事と言うことです。体の内側の状態が外に出るとのこと。言うことはしっかりとバランスの摂れた食物を体に入れて不要なものは運動等でしっかりと出す。これが基本でしょうか。これはなんとなく前から知ってはいました。栄養補給は日頃の食生活が大事と思いますがこれについては勉強することはたくさんありそう。他の栄養補給として目にとまったものではアロエベラジュースを飲むといいと言うもの。どんな効用があるんだろ?!そしてサプリも必要に応じ摂る。このへんも調べ出すといろいろありそうでここでは省略。不要なものを出すと言ったところでは今や一般的になった”デトックス”。余計な化学物質を体に入れないこと、今まで溜め込んだ化学物質や老廃物をしっかり外に出すこと。お顔の荒れは体内の、特に”腸の汚れ”みたいなこともどこかに書いてありました。デトックス茶、ゲルマニウム温浴に岩盤浴などのキーワードが目をひきます。デトックスの考えからきてるものとして、適切なミネラルウォーターや純水(ピュアウォーター)をたくさん飲んで、内側から水分を染み込ませてあげることが良いとも。午前中水を2リットル頑張って飲めたら肌も体も代謝が上がってデトックス効果が上がるとのこと。これは足首、確実に細くなったと言う報告も。午前に2リットルも飲んだら私は確実にハラ壊します!あと私は乾燥肌で体がところどころカサカサです。これは温度が下がり血流が悪くなると体のすみずみまで栄養が行き届かなくなり、健康な肌をつくる機能が低下し、肌のうるおいのもととなる皮脂と汗の分泌も減少してしまうことが原因のよう。そんなことも知らずお風呂ではごしごし体を洗っていたのですが、どうもこれが良くなかったらしい。これまで何年もきれいにしなきゃと頑張って洗ってましたがこれがとんでもない勘違い。最近では手で体を洗う人もいるとか。石鹸の泡で落とすと言うのが基本みたい。これは洗顔にも言えることで、ごしごし洗うと、皮脂を洗い流し、洗浄剤が刺激となって皮膚トラブルを招くこともあるそう。>http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1212232232と、ここまで書いて調べてたら新情報がっなんと牛乳石鹸のみで肌がつるつるになるとな!しかも泡で優しく洗うのはNGと。うーん、これは試してみんとわからん。内側から健康な皮膚をつくるためには、コラーゲンをつくる材料となるタンパク質をはじめ、ビタミン類が大事とのこと。・ビタミンE...皮膚の血液循環改善あとは外側のスキンケアとして”コラーゲン”自身の補給もいいらしい。普通のコラーゲンは、分子量が大きくて肌から中には浸透しないそうなので、分子量を小さくしたスキンケア商品や食品を選ぶのがいいみたい、と。普通のコラーゲンがどんなものかがわかりませんが・・>乾燥肌について洗顔や化粧品に気を配るだけではなく、体の中から体質を変えていくのが美肌への近道らしいですね。植物のように土がダメなのに水ばかり与えても成長しないのとイメージは重なります。何事も土台が大事で、その土台を確実なものにするには年月がかかるのでしょう。人間の肌は常に生まれ変わっていて、今のお肌は半年前に食べたもので作られているなんてことを聞いたことがあります。暇な時間あったら少しずつまた勉強していこうかと書きだした次第で、まったく詳しくないですがとりあえず書いて見ました。音楽と関係なしの日記でした。Sun高校野球、中京と県岐阜商が勝ち進んでる。次の準決勝、ともに勝ったら、愛知対岐阜の決勝。東海勢が勝ち進むのは最近ではなかったから期待に胸膨らみます。中京大中京にはお客さんの娘さんが通われていて甲子園まで応援に行っているとのこと。自分の学校が勝ち進むと応援しがいあり楽しめそう。自分の通ってた高校は弱小だったので、甲子園に行くだけでもすごいことだったからね...決勝まで行って都合ついたら見に行きたいなと思う。こんなに勝ち進むとは。最近体の疲れが抜けず、肩こりまくるし寝起きが悪く目が腫れるわで体調悪いのは夏バテかと思ってた。昨日も朝からぼーーっとしてて墓参りも上の空で拝み忘れるとこだった。夜目のかゆみがありかいてたらふっと思い出した。花粉症じゃない?コレ。この時期ブタクサやイネだよね。毎年けっこうくるから間違いない。数日前少し気候が変わってからおかしくなったしおそらく犯人は花粉。ネットで見たらそんなに飛んでないらしいけど過敏に反応してるね。ほんとに困ったもんだけど原因がわかれば気が軽くなる。得体の知れない体調不良ほど怖いもんないからね。原因わかったのでむだなあがきかもだけど少しは対策しようかな。Wed午前のお客さん外国のかたでちょっとした国際交流。中国のかたとは今までも話したり仕事する機会も多かったけど今回もいろいろ経験になりました。昼から瀬戸へ移動し行政書士のUさんとお話。ふたりでいろいろ内容のあるお話できて良かったです。いいところまでたどり着いていて話がスムーズでした。北海道から送られてきた毛蟹をみんなで食べた。おやじが定年になり会社に行かなくなり少し変化が見れた。帰りはぽんたさんと安城コロナ銭湯内にある健美効炉へ。銭湯のほうは露天がありよく入りにきてたけど健美効炉のほうははじめて。健美効炉はサウナほど熱くはなくじわじわとくる感じです。サウナみたいな部屋があったり奥にはごろんと寝れるところがあったりとリラックスできる空間。2階はTV付きのソファで休める部屋もあり時間あるときにくれば楽しめそう。今度から疲れたときは健美効炉ですね。交流から日々考えさせられ思ったことを、日記を中心に更新中。音楽と歩んできた人生、辛い時、楽しい時、そばにはいつも音楽がありました。音楽によって救われた時期も。ピアノを弾くと心が落ち着きます。近年、調律や音楽が心に及ぼす影響を研究中。ピアノ、音楽を通してこの時代に”心豊かに生きる”を実践しています。