|PHYSIOスポーツ医科学LABが発信する情報サイト。it「いつ運動をしたら効果的か」ということを研究している「時間運動学」、また「いつ薬を飲むと一気に効果があるか」ということを研究している「時間薬理学」というものもあります。効果があったそうです。なると、朝運動しても意味がないのと思う方もいるかもしれませんが、そうではありません。結局、運動を全くしないよりは、どの時間であれやった方が効果があります。それが、お昼から夕方にかけての時間にジョギングなどの運動を1週間すれば、運動をしていないグループに比べて特に効果がみられたということです。平日の昼間から運動をできる方も少ないはずです。時間のある方は昼間の運動をおすすめしますが、もしお昼に時間がなくても夕方の通勤の時間をウォーキングにあてることは可能ですよね。帰宅を徒歩に変えるだけで効果があるのであれば、汗のことも気にしなくていいですし、出勤時に歩くよりも気楽です。運動は食事の前がいいか?後がいいか?この質問もよく頂きます。しても食事と運動のタイミングをコントロールできないときもありますが、これについては「食事をしてから運動する」方が呼吸商が低くなり、脂肪燃焼に基づくエネルギー代謝が著しく増加する為、体重の増加も抑えられるという実験結果が出ています。1日の中でいつ運動したら効果的なのか。食事のタイミングはいつがいいのか。なんとなくよりは、効果的な方で運動したいですよね。是非時間運動学を活用してみてください。脂肪燃焼の点で考えると、朝起きて朝食を食べる前に有酸素運動をすることで、体内の脂肪を効率よく燃やす効果があるという説もあるので、自分に合うものを選択されて下さい。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。関節唇が障害されやすいのはなぜか。