下半身が冷える低体温型冷え性この2つで7割を占めると言われています。最近増えてきているのが全身型冷え性というカラダ全体に冷えを感じ特にうなじから背中、腰、お腹の冷えを強く感じる傾向があります。この全身型冷え性は3つの冷え性のタイプの中で最も厄介と言われています。全身型冷え性の原因は何か?そして冷え性を解消するために具体的にどのような改善策があるのかを紹介します。site全身型冷え性の原因は?通常人のカラダはうまくできていてどのような環境の中でも一定の体温を維持できるシステムが備わっています。体内の熱を逃すと同時にだらだらと汗をかいて汗が蒸発する気化熱を利用して体内の熱を放出します。一方で寒い環境のもとでは血管を収縮して血流量を減らし、体内に熱を閉じ込めて汗腺も閉じることにより余計な熱が放出されないようにします。このように体温調節を司っているのが脳の視床下部にある自律神経中枢です。ところが全身型冷え性の場合、この自律神経による体温調節システムがうまく働きません。暑くも寒くもない通常の状態で血管が広がっているので全身の皮膚からどんどん熱が奪われていってしまいます。血管が開いている状態でスーパーに行き冷蔵や冷凍食品を置いてある棚の前に立つと他の人よりも強く寒さを感じてしまうということが起こってしまいます。全身型冷え性の人は1日のうちで血管の弛緩と収縮が頻繁に起こります。このように人のカラダに備わっている体温調節システムが働かないのは自律神経のバランスが乱れているからでその原因として考えられるのはストレスです。仕事や人間関係、急激な環境の変化などによる精神的なストレスだけではなく過激なダイエットによる物理的ストレスによっても全身型冷え性は引き起こされます。夏のオフィスで上着を着ていても大丈夫、それどころか上着を脱ぐよりも快適という人は要注意です。これを改善するにはストレスをため込まない、ストレスの少ない環境に身を置くといったことなどが有効です。それができないために冷え性に悩んでいる人が多いのでまずは日常でできる冷えの対策を紹介します。比較的軽度の全身型冷え性の対処法はうなじ、お腹、足先の3点を何らかの形で冷えからカバーすることです。生命に関わる血管や自律神経の通り道であるうなじを冷えから守るだけでもかなり改善する人もいます。外出先や仕事場では首にストールを巻きお腹の上にはバッグを乗せて冷気を防ぎます。足先はしっかりと靴下を履くようにしましょう。足先がとがったきつい靴は血管を圧迫するので楽に履ける靴を選んでください。※最近は熱を発するネックウォーマーや腹巻、そして靴の中に入れる中敷きなども熱を発する物があるのでそれらを利用しても良いですね。ドライヤーの温風でうなじ、背骨を温める背中がゾクゾクするような冷えを感じる時はドライヤーを利用して首の後ろから背骨を中心に温風を送って温めると症状が改善します。背骨を温めることは自律神経のバランスの改善にもつながるので、寒気が無い場合でも体温調節がうまくいかないと感じた時にはおすすめです。乾布摩擦というとおじいちゃんが健康のためにやっている印象がありますが自律神経のバランスを整え免疫力を向上させるので冷え性改善に役立ちます。首に綿素材かシルク素材のタオルをかけて両端を左右の手でつかんで交互に前方に引っ張ります。うなじの横を中心に乾布摩擦をするとすぐにカラダがポカポカになります。頭皮マッサージで首の負担を減らす首まわりは自律神経の働きに関わる重要な部位です。冷えからカバーするとともに余計な負担をかけないことが冷え性改善のポイントです。猫背の姿勢は首のサイドが圧迫します。長時間デスクワークに携わっている人はできるだけ姿勢を正して定期的に首のストレッチをしましょう。頭皮が硬くなると頭皮ごと前に引っ張れてヘッドダウンしやすい傾向にあります。首の横は圧迫されてしまうのでお風呂に入っている時は頭皮マッサージを念入りに行いましょう。足指を粗塩でマッサージする塩を使って足の指をマッサージして足の指先の血管まわりの神経を刺激します。これにより自律神経が改善され足先の温度も上昇します。具体的には30~40gの粗塩を両手に取り、乾いた状態の足指をマッサージします。次に両手の親指の腹を使って裏側を最後に手の指を足の指の間に入れてよく揉みすります。1度に足先の温度が5度近く上がる例もあるので、できれば毎日行うようにしましょう。びっくりシャワーで自律神経を整える入浴時に熱いお湯と冷たい水で交互に足先を刺激します。これは足先の血流を改善して足を温めるだけでなく自律神経のバランスをと問える効果も期待できます。具体的には足の指先に熱めのシャワーを1分間かけます。次に冷水に5~10秒足指を入れます。次に熱いシャワーを30秒かけて冷水に再びつけます。最後に熱めのシャワーをかけて終了です。できれば朝、晩2回行うのが理想的です。足先が赤くなっていれば効果が出ている証拠です。全身型冷え性の人は足先の神経の感覚が鈍くなっている傾向にあります。温冷刺激を与えることにより神経の感覚を復活させることができます。まとめ全身冷え性の原因と解消法をお伝えしました。原因はストレスの可能性が高くストレスを解消するのが冷えを解消する一番の方法ですがこれは環境が変わらないと難しいかもしれません。紹介したうなじ、お腹、足を温める対策をしっかりとしましょう。それでも全く改善しないという場合はかなり症状が重いか他の原因も考えらえます。現在は冷え性外来がある病院やクリニックがあります。冷え自体は病気ではありませんがあらゆる病気の原因となる可能性もあるので我慢せずに冷え性対策をしっかり取りそれでも改善しない場合は病院などに行って診察してもらうようにしましょう。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る最近の投稿たんぽぽ茶の栄養成分と効能は?妊活に良い理由を知り上手に取り入れよう竹炭パウダーの効能とは。使い方はいろいろ海外でも評判の竹炭を知ろう野菜の王様と言われるケールの驚くべき効果・効能と注目の栄養成分は?「味噌は医者いらず」は本当?!驚くべき効果と効能をご紹介。効果を得られる調理方法とは。健美ステーションシェアTOPへ。