/ランナーは積極的にセルフマッサージをしよう!ランナーは積極的にセルフマッサージをしよう!こんばんは。いつも私のブログをご覧頂き、ありがとうございます。『もうワンランク上の走りを本気で目指したい!』あなたへ!!という記事を書かせて頂きました。調子がいいとに練習しすぎることのデメリットについて書かせて頂きました。故障を招いたことが度々あります。長く走り続けているランナーなら一度は経験していることでしょう。身体の手入れ適度な睡眠が重要だとお話しました。その中でも、本日は身体の手入れについてお話します。問題なく走れるものです。表面上は良くても、実は結構ダメージを受けていたりします。実はとんでもなく張っているところがあったりします。放っておくとすぐ故障につながるくらいの痛みを感じることがあるのです。走っているときにも、全然違和感を感じない箇所です。その部分を、自分でマッサージすることで、さらに周辺の箇所にも違和感を感じたりします。腸脛靭帯が張っている↓お尻が張っているという感じです。張りそのものは、練習を続けていく上で多少あっても問題はありません。自分でマッサージをする事でほぐすことが可能です。放っておくと故障します。無理せず練習量を落とすか、休んだ方がいいですね。重要なレース前でしたら、テーピングなどの処置をしておくとより安心してレースを走ることができます。風呂で泡をつけて脚をマッサージするマッサージ用のクリーム・ローションなどをぬってマッサージするなどの方法をお試し下さい。私は、お風呂で泡をつけてマッサージしています。脚の状態が大体分かります。状態確認の意味合いの方が強いです。e-ウォーターb】を使ったマッサージもたまにやっています。風呂から上がったらファイテン・パワーテープを貼っています。これ、ファイテンオフィシャルストア(ファイテン公式のネットショップ)でレッグウォーマーとソックス『足王(ソッキング)』を購入した際に、無料でもらったんです!期間限定で、サポーターを含めて5,000円以上の買い物をすると、70マーク(1,000円以上相当)のテープをもらえます!気になるところにはペタぺタ貼ってます。『正直良く分かりません。痛みがあるところに貼ると、痛みが和らぐような、そうでもないような。e-ウォーターb】ボディー&フェイシャルミルクです。今の時期、乾燥肌の私には何かと使えます^^本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。次回もよろしくお願いします。【腓骨筋】を痛めました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。reserved.メニュートップページプロフィールサイトマップランニング基礎講座ランニング用語集ランニングシューズランニング・グッズQ&AカテゴリーQ&Aアシックスアディダスアミノ酸・BCAAウェアサブ3サブスリーレース結果サブスリー練習内容サプリメントその他ナイキペースマラソン動画マラソン大会マラソン書籍マラソン目標達成マラソン練習ミズノメンタルランナーのけが・故障・病気ランナーの価値観についてランナーの食事ランニング・グッズランニングシューズランニングの悩み解決法ランニングフォームランニング。