1両足を腰幅に開いて立ち、両手を腰に当てます。2背筋を伸ばしながら両膝を曲げて腰を落とします。3その体勢のまま息を吐きながら、両足の内ももを閉じ、膝を寄せて5秒間キープします。4息を吐ききったら、内ももに力を入れて寄せたまま腰を上に伸ばし、10秒間キープしましょう。検索結果ご利用のブラウザはiframeに対応しておりません。関連オススメ動画情報ご利用のブラウザはiframeに対応しておりません。Design:Template-Party。