呼吸して」という具合に自分に指示を出す。自律神経はコントロールできないと思いがちだが、実際には行動すること、刺激を与えることでコントロールできる。5年通っている精神科では医師が認知療法を意識して面談していたそうだが、自分は思い込みが強いためにあまり効果はない。エクスポージャーは実践したいと思います。バイトで同僚に挨拶をするから始めよう。性感マッサージを受けようと常々思っているw17,18のエクササイズは散歩中にこれから声に出してやるかな。バイトでかなり緊張して過呼吸になりがちなので周りを見渡したり、呼吸をゆっくりするのも実践したい。21.緊張した時の汗が臭いのはこういうことだろうな。アルカリ性になる=アンモニア濃度が高くなるということでそれが臭い汗になる。これからバイトで緊張してきたらゆっくり鼻から息を吐こう。森田療法の原理は「あるがままに生きる」。われている人たちには今までと違った行動、行為を提案する。人気記事プロフィールimassa30代フリーター。アルバイトを1年で転々としています。精神科に大学卒業後から通っています。して今の精神科に6年近く通っています。臨床心理士のカウンセリングも2年ほど受けましたが、まるで効果がありませんでした。FP2級と登録販売者に合格していますが、それが活かせる職につけません・・・。いうかろくな職がありません。肉体労働しかありません。コメントは気軽にどうぞ。からだ管理日記にもたまに日記を書いています。俺のメンタル2020-02-14【借金返済】エポスカードのキャッシングリボを完済!キャッシングもっと見るはてなブログをはじめよう!imassaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。