その後の成果があったのか、書いていきます。その前に前回のリンクを貼っておきます。近況を報告いたします。髪というのは、発毛剤をつけようが薬を飲もうがすぐに結果は出てくれません。結果を急ぐことに焦るよりも家宝は寝て松と言われるように長いこと育てていくことで結果が現れます。そんな中で髪にとってとても大事になってくる習慣が睡眠です。今回は育毛と睡眠による関係とそのゴールデンタイムについて書いていきます。まとめなぜ睡眠が必要なのか?まず睡眠が人間にとって生きていく上で不可欠な習慣であることは間違いありません。髪と睡眠の関係で最も重要なことといえば睡眠中に分泌される「成長ホルモン」にあります。睡眠直後のノンレム睡眠時であるといわれています。人間の体というのは、睡眠中に日中に受けたダメージや細胞を修復させる機能をもっており、その働きをするのが「成長ホルモン」ということです。ノンレム睡眠とは?ノンレム睡眠というのは、人間がもっとも休息している状態のことで体だけでなく大脳まで休息している状態です。時間的に言えば眠りについてからの約3時間のことをさしており、その後ノンレム睡眠からレム睡眠に移行するといわれています。良い睡眠を得るには寝る前にぬるま湯に浸かるなど、体温をある程度高めて眠りにつくと良いといわれています。カフェイン、タバコなど覚醒作用のあるものを寝る前に取らないこととパソコンやスマホ、タブレット端末などの画面を寝る前はなるべく見ないようにしなければいけません。私は間違いだと考えています。寝る時間は各々自由で良いということになります。夜型であってもいつ睡眠をとられてもノンレム睡眠に入って十分な睡眠時間をとることができれば結果は同じはずです。ゴールデンタイムというものはおそらくは、朝方の方を想定した時間ではないかと私は思っています。良い睡眠を得るにはどうしたら??では良い睡眠を得るにはどうしたら良いのでしょう?ということですが、私の経験上おすすめする方法は3つあります。空腹で寝るスクワットをするアルギニンをとる以上の3項目です。空腹であるほうが確実に眠りは深くなります。いうと人間は食べ物が胃の中にあると内臓を働かせた状態での睡眠となり、それによって深部体温が下がりくくなり睡眠が浅くなります。睡眠自体は質の悪いものになってしまうので避けなければいけません。次のスクワットですが、これは単純に筋トレすることによる「成長ホルモン」を促す効果を狙ってです。筋トレでも結構なのですが、私の経験上下半身を鍛えるスクワットがもっとも熟睡に効果がありました。スクワットは意外と体力を消耗するので、調子に乗ってあまり回数を増やすとあとで普通にダウンしますので、まずはスローペースで始めることをオススメします。程よい筋肉痛になればOKです。疲労感もあって良い睡眠が得られます。最後のアルギニンですが、これも「成長ホルモン」を促す効果のある成分で、ボディビルダーや筋肉系YOUTUBERも皆摂取していますよね。スクワットでの効果をより高めるのと単純に若返りが期待できるものです。女性が取れば、肌の質感がとても良くなると言われています。「シトルリン」でも同じ効果ですのでどちらでもOKです。一日のパフォーマンスもそれぐらいはとらないと落ちてしまいます。軽度の筋トレに加えて、なるべくお腹になにも無い状態で、体をそこそこ温めてからの入眠をオススメします。いった方法はダイエットにも効果絶大です。ビタミンB群この記事を書いた人Kehael20代~60代の男性、女性の薄毛に悩まれる沢山の方へ役に立つブログを沢山更新していきたいと思っております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。人気ブログランキング薄毛治療はお薬だけではありません。AGA治療薬が効かない!AGA治療薬がどうしても体に合わない!肝臓の数値が基準値を大幅にオーバーしてしまい医者から薬を止められてしまった!こんな方も実は少なくないと思います。Kehael20代~60代の男性、女性の薄毛に悩まれる沢山の方へ役に立つブログを沢山更新していきたいと思っております。お願いいたします!元美容師ライターメガネ気軽に相談できるお人よし元美容師ライター。美容師をやっていましたが手荒れがひどくなり、2017年4月ごろからWEBライターとして活動をしています。美容や健康に対して知識は持っているつもりです。WordPress.。