以前の記事にも書きましたが自分の1日の消費カロリーは2606Calです。アンダーカロリーで維持できました。続いて、タンパク質、糖質、脂質はこんな感じです。タンパク質はしっかり体重×3g程摂取できていて、脂肪は体重×0.9g程でキープできました。糖質に関してはどのくらいに持っていくのがいいのかわからないですが、まあまあかなと思います。笑とりあえずこの1週間食事面では個人的にはよくやったと思います。肝心の筋肉の減少ですが...ベンチプレスが少し重量落ちてる気がするのでやはり筋力は落ちてしまっているのかな〜っていうのが今の感想です。今のところREP数が1,2回落ちてるだけなのでコンディションの問題なのかもしれないのでそのあたりは引き続き検証してきたいと思います。1週間経過Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2018-10-04王道にして最強!!こんばんわ。本日はiHarbで注文していた商品が届きました。STANDARD』ホエイプロテインの[ダブルリッチチョコレート]味です。中身はこんな感じ恐らくトレーニングしてる人なら一度は飲んだことあると思いますし、正直説明不要ですよね。一応成分表貼っておきます。1スクープあたり約30gでタンパク質は24g入っててとても優秀なのがわかりますね。私は現在は「おいしいイチゴ」味を飲んでいてこの「ダブルリッチチョコレート」は初めてになります。本日、無事背中トレを終えたので早速「ダブルリッチチョコレート」味を飲んでみました。(写真撮っておけばよかった...泣)味は全然甘くなくて飽きのこない味でとても美味しく飲めました。この味が人気の理由も頷けます。味良し、成分良し、値段良しの三拍子が揃ってるので王道にして最強だと思いました。他にも・バニラ・バナナクリーム・イチゴバナナ・クッキー&クリーム・ミルクチョコレート・チョコレートミント・モカカプチーノ・白キャラメルと言った沢山のフレーバーが存在するのでいつか全部飲んでみたいですね。明日の朝は[ダブルリッチチョコレート]×[おいしいイチゴ]×牛乳でアポロ味にして飲んでみようと思います。今すぐ飲みたいくらいです。STANDARD』のプロテインのお買い求め方は、iHarbが一番安心安全だと思います。00:35王道にして最強!!Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2018-10-03アンダーカロリーこんにちは!!私チェルシーこの10月はアンダーカロリー生活で体脂肪をぐっと落としていこうと思います。私は筋肉もつけて体脂肪を落としたくてどっちにウエイトを置くかを決められません。今月は毎日いつも通りしっかりトレーニングをおこない筋肉に負荷をかけて行き、かつ食事はアンダーカロリーで抑えていこうと思います。筋肉は成長しないみたいな事をよく見かけるので本当はやりたくないのですが...笑(不安で不安で仕方がない...笑)まあBCAA飲んでるから筋肉の分解は少なく済むと信じます。笑とりあえず体脂肪率を15%以下にしたいので仕方ないですね泣15%以下をキープしつつ筋肉量を増やせるのが私の理想です。2633.75とでましたので毎日2200~2500カロリーで抑えて、トレーニングをガンガンしていこうとおもいます。中でもタンパク質は1日あたり180g前後は必ず摂取していこうとおもいます。それにしても人間の身体って上手いことできてますね...とても奥が深いですね。アンダーカロリー生活の中で露骨に筋力が落ちるようではやり方をまた考えないといけませんが、とりあえずキープないしは少し筋力アップを目指してトレーニング、食事に取り組んでいこうとおもいます。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。