アメリカからフィットネスと健康に関する情報、それにわたし自身が試したフィットネスDVDをご紹介したいと思います。あっ、でも基本的なストレンクス運動も欠かしてはいけませんよね。最低50回(2回に分割してもOK)コアの強化には絶対的に有効なプランク。一分の休憩を入れてまた一分。王道のプッシュアップ。これも最低25回連続。下腹部に絶大の効果のあるレッグレイズ。これも最低25回連続で。コレ全部やっても10分程度ですよね。手早く、手軽るに出来ることが秘訣ですそうでないと続きませんもんねぇもちろんがっしりダンベルをしたい日には十分時間をとってレップやメニューを増やしたりしますけど、上のメニューが最小限のベースにして続けたいと思います。going.”モチベーションがあればスタート出来る、習慣になれば継続出来る。