TAKAHIRO.BLOGスマートフォン用の表示で見るTAKAHIRO.BLOG2017-04-13運動する時間がない方はアブローラー(腹筋ローラー)がオススメこんばんは!TAKA_HIROです。今日は運動としたいと思ってるけど、休みの日以外は時間が取れない、ジムに通いたいけど時間がない、腹筋を割りたい!という方にオススメのアイテム、アブローラー(腹筋ローラー)をご紹介します。見たことがある方も多いと思います。単純な作りのため、本当に効果があるのか?やっている人を見たことがない!という人もいると思いますが、トレーニング初心者から上級者までオススメできるのでアイテムになっています。(背中)と上半身の筋肉を満遍なく鍛えることができる。・大きな負荷をかけることができるので、普通の腹筋のように、何十回、何百回と数を多くこなす必要がない。・1000円ほどと安価で入手できる。デメリット・身体を伸ばすので、腰を痛める可能性がある。・動きが単調なので、飽きやすいかもデメリットの腰を痛める可能性があるというのは、フォームの問題で、身体を伸ばしきった時に、おへそを覗き込むことを意識すると腰が自然と上がったフォームになり、腰への負担を軽減できます。使い方としては、まず膝をついた状態から行います。目安は10回3セットで十分だと思います。やり始めのころはこれだけでも上半身に強烈な負荷をかけることができます。僕もやり始めた頃は10回3セットで3日ほど強烈な筋肉痛に襲われました。笑さらに負荷をかけるには、立ちコロ(膝をつけずに行う方法があります。僕は3回ほどしか連続でできませんが、少しずつできるようになってきました。立ちコロで10回3セットできるような人は競技者レベルだと思います!ここまでいかなくとも、立ちコロをできるようになるのを目標に置くのも良いと思います。アブローラー(腹筋ローラー)は腹筋をはじめとする上半身を満遍なく鍛えることができる非常にオススメです。腹筋を割りたい方はトレーニングと並行して、有酸素運動をすることをオススメします。トレビジネスエリートがやってる最強の食べ方ランニングに使うアイテムボブスレーのコントロールテストに参加して来ました月別アーカイブはてなブログをはじめよう!taka_hiro-0426さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。