いちにのさんSEARCHまますてっぷ。本・おもちゃ簡単キットお問い合わせCONTACTSEARCHまますてっぷ。今回は「赤ちゃんへ最適な睡眠環境作り」のお話です。母曰く、私は「ベビーベッドにヒョイっといれてればいつのまにか寝てた」らしいです。覚えているわけもないので母の記憶だけが全てですが、睡眠に限っては親孝行な赤ちゃんだった模様です。赤ちゃんにとってもママ、パパにとってもぐっすり眠れる環境は大切ですよね。「寝る子は育つ」といわれるように、眠っている間に成長ホルモンが分泌され、骨や筋肉の成長、脳の発達を促します。今回は「赤ちゃんの睡眠の質を高めるお部屋づくり」をご紹介します。生後10ヶ月の娘のお昼寝が短くなってきたころ「赤ちゃんはずっと寝てるもんだと思ってた」と主人がポツリ。成長したんだね、と微笑んでました。新生児期から月齢があがるにつれ睡眠時間が短くなります。娘が成長するにつれて「お昼寝を入れるタイミング」に悩むことが多かったのですが、周りのママ友に話してみると個人差が大きいのだと思います。一般的には新生児期は16~18時間ほど眠るといわれています。実際に娘の新生児期を振返るとひたすら寝ていたと記憶しています。昼夜の区別はまだなく、眠る・泣く・おっぱい・眠る∞の繰り返しです。11~13時間程度が一つの目安になっています。月齢が小さい頃は日によって、良く眠る日があったりあまりお昼寝してくれない日があったりと安定していませんでした。実際に安定したなと感じたのは生後8か月頃でした。赤ちゃんの気質や体質により差はあり、娘も時期によって結構マチマチだったりもします。不安な方は、ダルそう・肌つやが悪いなど赤ちゃんの様子をよく観察してみてくださいね。「ぐっすり眠れる環境」を整える「あぁよく寝たーーー」と感じるときは寝起きがスッキリしてますよね。私は、娘が「スッキリ起きる」とちゃんと眠れてたんだな、と思ってます。生後3ヶ月頃から夜7時~7時半に寝て朝6時~6時半頃に起きる習慣になっています。(5時半頃に起きだすときもありますが)そんな娘の眠る環境はこちらです。「THE・和室」です。娘と私とで二人で添い寝で寝ているので、大人用の布団と娘用の布団を敷き込んでいます。寝返りをしだすようになってからは、娘の布団を壁にピタリと着けて床に落ちて寝冷えしてしまわないようにしました。眠れる環境をつくるうえで重視した点としては以下です。部屋を暗く(豆電球も意外と明るいので加湿器の青ランプだけ)・静かに(テレビ音もリビングから漏れないように主人も協力)という、入眠の基本を守りました。「暗くする」点は大事だと思います。始めは暗くなるのを怖がっていたので灯りをつけたりもしましたが「睡眠中の明るすぎる灯りは睡眠の質を落とす」と知って以来、入眠の基本を意識して改善しました。「眠る部屋」であることを意識させるため、寝具とオムツ、加湿器だけにしています。興奮するオモチャは置かずゆったりめの絵本、お気に入りのぬいぐるみに絞っています。白壁の木は以前もご紹介した、ウォールシールです。昼間にシールで遊んだりはしますが、オモチャとは違って入眠を妨げることはありません。夜7時~7時半までには和室で明かりを落とし、布団の上で一緒にゴロゴロ。最近は、毎日ではないですが眠くなってくると自分で和室に入るようになりました。「おはよう」「おやすみなさい」を(言葉がわからないうちからも)習慣づけています。いつからか、娘の儀式として朝一番に壁の小鳥や怪獣に「おはよう」と挨拶するようになりました。「ほどよく疲れさせる」「お風呂でちゃんと温まる」「着せすぎ、または、薄着に気をつける」なども気をつけています。まとめぐっすり眠ってにこにこ元気に遊んでもらえると、ママのストレスも少なくなりますよね。明日からまた頑張れる、お互いにとって好循環。寝かしつけや夜泣きなどで疲れたママにとって、少しでもお役立てできればうれしいです。mesawamama裁縫・料理・本が好きな母が5歳の娘の育児に奮闘する日々を綴ります。流転してきた転勤族です。モットーは「コツコツチマチマ」と頑張ること。関するお役立ち情報をお届けします。おすすめ記事はこちらです©2015-2019まますてっぷ。mesawamama裁縫・料理・本が好きな母が4歳の娘の育児に奮闘する日々を綴ります。流転してきた転勤族です。モットーは「コツコツチマチマ」と頑張ること。