これからますます寒さが増す季節になりました。先日の朝は急に真冬のような寒さになり、とても寒くなりました。冷え性のある方はなおさら冷えを感じてしまいます。そこで、今回は冷えの対策を紹介します。就寝時の靴下まず、冷え性のある方は夜寝る時に靴下をはいて寝る傾向ですが、これがかえって冷え性を増悪させています。人間寝ているときにも汗をかいています。皮膚から水蒸気が出ておりますのでそれらを靴下が吸水(吸湿)してその水分で足を冷やしてしまいます。靴下の締め付けがきつい物だと足の血液循環を悪化させ循環の低下により冷えていきます。ある実験では、靴下をはいた場合と、はいていない場合で起床時の足の体温を測ったときにはいていない場合の方が体温は高くなっていました。昔からの風習で『頭寒足熱』という言葉があります。寝る時に布団から足が出ないように足元が特に布団から出ないよう足元に余裕をもって布団をかぶりましょう。寝る前に足が冷えて寝れない場合は...おススメとしてはドライヤーで足の「三陰交」というツボを温めてあげると足の血液循環が向上し暖かくなります。三陰交というツボは経絡の三つの陰経(腎経、脾経、肝経)が混ざるところです。その部分を温めることでお灸に近い効果が期待できます。行う際には髪を乾かすときのように風の吹き出し口を動かして絶対に火傷の無いように気を付けてください。ドライヤーの風は意外と熱く数百度の温風が流れております。ドライヤーを持っていない方の手で皮膚表面の温度を確認しながら実施してください。暖かさを感じてくればそれでOKです。三陰交の場所は内くるぶしから指四本上の向こう脛の骨の後ろにあります。ドライヤーで広い範囲温めるので場所は大体で大丈夫です。唐辛子よくTVとかで食材で冷えを改善する番組を行ったり、雑誌で特集したりしています。その中で、間違いやすい物として「唐辛子」があげられます。最終的には体を冷やす作用が働きます。体はその上昇した分を下げようと汗をかきます。汗は体を冷やそうとする生理作用なので体温を下げてしまいます。体質により小腸、大腸の腸管内で炎症を起こし腸管を痛めてしまいます。腸管内に炎症を起こすと腸内細菌の状態や消化吸収能力の低下を起こします。血液循環の低下、水分代謝の悪化などが起こります。日本人にはそれが体質的に合わなかったので、唐辛子を使用した料理が発展しなかったという説があります。)原産国が熱帯の地方や夏が旬の物は刺激性が強かったり、水分が多く体を冷やす作用があるものが多いです。最終的には体を冷やします。アルコール分解を行う過程で水分が発生し利尿作用により体の体温が奪われます。肝臓に負担をかけすぎることで肝臓の機能を低下させます。運動前にやっておくべきことTweetシェアBACK一覧へNEXT赤ちゃんからマタニティ・高齢者の方までどんな方でもお気軽にK.styleにご相談ください。