:健康情報スポンサーリンクちょっと調子が悪いなという時は誰しもあると思います。そんな時にはアミノ酸の効果で回復するかもしれません。◆アミノ酸とはアミノ酸は最初、アスパラガスから発見されました。1806年フランスで、アスパラガスの芽からアミノ酸がはじめて発見され、アスパラギンと名づけられました。人間の体の2割はアミノ酸で作られています。体の構成として、水分は60〜70%の大部分を占め、次に20%がたんぱく質などのアミノ酸でできています。体重50kgの人なら約10kgがたんぱく質です。タンパク質は筋肉や消化管、内臓、髪など、体の重要な組織をつくっています。生命維持に不可欠なものです。必須アミノ酸と呼んでいます。したがって、必須アミノ酸は食品(サプリメントを含む)から摂取しなければなりません。残りの11種類は体内で合成きるでもので不必須アミノ酸と呼びます。◆必須アミノ酸(9種)食品から取らなければならないアミノ酸です。種類と効能・効果は以下の通りです。脂肪の燃焼に関わっています。穀類だけを多くとっていると不足する場合があります。2.トリプトファン脳内ホルモンのメラトニンやセロトニンを増やしたり、成長ホルモンの分泌を促したりします。3.スレオニン成長促進、肝臓に脂肪が蓄積して脂肪肝になるのを防ぐ作用をします。4.ヒスチジン成長に関与、神経機能の補助、紫外線の害を防ぎます。5.メチオニン不足すると肥満の原因になります。血液中のコレステロール値を下げたり、活性酸素を取り除いたりする作用があります。6.フェニルアラニン脳と神経細胞の間で信号を伝達する、神経伝達物質になる必須アミノ酸で、抑うつ症状を解消し、気分を高揚してくれます。7.バリン筋肉タンパク質の主成分。8.ロイシン肝機能の増強が主な作用です。多くの食品に含まれているので不足することはまれです。筋肉タンパク質の主成分。9.イソロイシン筋肉タンパク質の主成分。◆アミノ酸を上手に採るためにでは、この必須アミノ酸を採るためには何を、食べればよいでしょうか。9種類の必須アミノ酸は、バランスが重要で、どれかが多すぎても、少なすぎてもうまく働きません。必須アミノ酸を上手に摂るためには、食材の組み合わせが重要になります。アミノ酸を多く含む食品は多々あります。食品に含まれる必須アミノ酸バランスを評価した数値が「アミノ酸スコア」です。それぞれの食品のアミノ酸スコアを足して100になれば、アミノ酸のバランスが摂れているという意味になります。マイワシ・サケ...100大豆...86白米...68じゃがいも...68忙しかったり、どうしても食品が選べない場合もありますよね。そんなときはサプリメントでの摂取がいいかと思います。「「ツツガムシ病」に注意。休みの違いを分かり易く説明します「非番の警察官がお手柄!!」とか、「非番の消防士が救出!!」というニュースを見ることがあります。「非番」とは具体的にどういうことをいうのでしょうか?...体にいいお酒ランキング日本では「酒は百薬の長」といわれています。適量の酒はどんな良薬よりも効果があるという意味です。人類は古来よりお酒を嗜んでいました。適量を守ればとい...さぞかし(嘸かし)の正しい使い方と意味について「さぞかし悔しかったろう」、「さぞかし辛かったろう」などと聞く”さぞかし”ですが、正しい使い方と意味をご存知でしょうか。「さぞかし」の意...2019年の秋雨前線はいつまで?お盆が過ぎると、なんとなく秋めいてくる感じがします。暦の上では秋なんですね。しますが、日差しの強さが弱まり、一歩一歩秋が近づいています。と日本の上空では様々な名前の風が吹いています。