女性の脳細胞は50代から縮んでいく。エンタメウィーク女性の脳細胞は50代から縮んでいく。認知症を食い止める「4つの脳活習慣」ママテナふだんの生活で実践できる、認知症を防ぐ習慣とそのコツを医学博士がくわしく紹介。女性の脳細胞は50代から縮んでいくもの忘れがひどくなると頭をもたげるのが「将来ボケる?」という心配。医学博士の瀧靖之先生によると、脳は年齢とともに小さくなり、記憶力や判断力が低下すると言います。女性は50歳頃から、神経細胞が集まる「灰白質」という部分が急激に縮む傾向があるのだとか。理由は、閉経で女性ホルモン「エストロゲン」が減ること。エストロゲンには脳細胞を保護する働きがあるため、分泌が低下すると脳の衰えが早くなるのです。健康な脳をキープするには、日々のちょっとした“脳活習慣”が効果的です。睡眠で認知症の原因物質が消える!認知症の原因のひとつは「アミロイドベータたんぱく」と呼ばれる、有害なたんぱく質が脳にたまること。研究の結果、この物質の排出に睡眠が効果的なことが明らかに。就寝中には脳脊髄液が流れやすくなり、アミロイドベータたんぱくを洗い流すとも言われています。目安として、6時間半は睡眠時間を確保しましょう。寝る2時間前からテレビやパソコンを控えると眠りの質がアップします。)」が体内で作られます。これには、脳の神経細胞を成長させ、萎縮を食い止める働きが。他にも有酸素運動には、脳の血流量を増やしたり、アミロイドベータたんぱくの分解酵素を生み出す効果もあります。コツは、しっかり呼吸しながら30分以上体を動かすこと。息切れする程度の運動がベスト。週1回でもいいので、続けることが大切です。スキンシップで記憶脳「海馬」が成長する家族やペットと心地よいスキンシップをとることで、脳のストレスホルモンが減少。記憶を司る「海馬」に、新たな細胞が生み出されると言われています。この習慣で認知機能がアップしたという例も。スキンシップをはかるときは、安心感を与える触れ方がGood。強くつかんだりせず、優しく触れましょう。「大切に思っている」という気持ちが相手に伝わるように。音楽を聴いて脳の萎縮にSTOP!音楽を聴いたり演奏するときの「心地よい」という感覚が、脳の広い範囲を活性化します。音楽のジャンルはなんでもOK。昔、好きだった曲を聴くと、過去の記憶が引き出されて、さらに脳を刺激する作用も。国際マネークイズスマホビューティーレシピヘルスケアパパ&ママファッションテクノロジーメンズスタイルアウトドアエンタメウィークトップ|ご利用にあたってママテナ|アプリ&レビュー|WOW!Japan。