腸は美容や健康に深く関わる器官であることから、以下のような不調に悩んでいる人には「腸内デトックス」がおすすめです。肌の悩み(吹き出物・ハリのなさ・がさがさ)むくみ(むくみ腸)おなかのハリ・ガスダイエットの停滞(代謝が悪い)免疫が低下している「腸内デトックス」と検索すると様々な方法が出てきますが、それぞれのメリットやデメリットにはどんなものがあるのでしょうか。私たち人間の身体は、その60%以上が水分。水分不足は身体にさまざまな変調を来たすのです。腸内環境も例外ではありません。腸内環境の良し悪しと水分摂取量には深い関連性があります。...腸は消化器官であるため、栄養の消化吸収が主な仕事というイメージですよね。大まかに言えば、小腸で栄養を吸収し、大腸で糞便を作り出すという流れです。栄養がしっかり吸収されてこそ、ダイエットを始めとした健康な体づくりが成立しますので、代謝にも深く関わっていることになります。知られていませんが免疫機能も備わっています。病原菌やウィルスなどの体に有害なものの多くは、食べ物と共に口から入ってきます。その多くは胃酸で撃退されますが、残ったものが腸まで進むことになります。そのため腸がさいごの砦となって働く必要があり、免疫機能が備わっているのです。腸内環境が悪化し、腸の働きが鈍ることは、「美容と健康の大敵」なのです。腸内デトックスとはデトックスとは、簡単に言うと「不要なものを排出すること」です。死骸など)便秘が長引くことによって便が腐敗して発生する有害物質これらは通常、おならや便として体外に排出されますが、便秘などが原因で腸内に滞留していると、有害な菌(悪玉菌)が増殖し、腸が上手く働かなくなります。腸の働きが悪いと、さらに便秘が続く...という悪循環を招くため、早期の改善が必要です。「おなかにいいものは?」と聞かれると、ヨーグルトを思い浮かべる方が多いと思います。ヤクルトと答える人も多いかもしれません。おなかにいいから飲みなさいと小さい頃よく言われたのではないでしょ...関連記事をチェック!禁煙中の辛い便秘から助けるための自分デトックス禁煙をされた方、100人中90人以上が思うであろう「あるある」、それは禁煙中の便秘。取り組むものなどがあります。主なものを5つご紹介します。食事の工夫(食品)「腸本来の働きを取り戻す」ことで、自然にデトックス効果を高めようというものです。乳酸菌などの有用菌ここで言うデトックスとは、排便がスムースに行われたり、腸内細菌の活動によって産出されたガスが滞りなく排出されることです。腸内環境を良くし、腸の働きを良くする有用な菌のことを善玉菌と言います。これに対して有害菌のことを悪玉菌と言います。)が発揮されるため、デトックス効果が高まります。善玉菌は乳酸菌のほかにもビフィダス菌や納豆菌などが挙げられますが、発酵食品に含まれることが多く、和食中心の食事がおすすめです。オリゴ糖オリゴ糖は、吸収されにくく血糖値が上がりにくい糖として、ダイエット向けのイメージのある食品です。一つ重要なメリットがあります。上述の善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やすことが出来るのです。不溶性食物繊維と、水溶性食物繊維があります。不要性食物繊維は便のかさを増し、水溶性食物繊維は便を適度にゲル化して、排便しやすくします。軽度な便秘やガス溜まりであれば、このような食品を意識的に取り入れることで、デトックス効果を高め、改善していくことが可能です。関連記事をチェック!腸内環境を整える食べ物は3つ腸内環境を整えるために、腸内細菌のバランス、食物繊維の摂取、腸粘膜を健康な状態にしておくことも重要です。今回は腸内環境を整える食品についてご紹介します。lin...関連記事をチェック!食べ物で腸を元気にする方法【症状別おすすめ食】おなかがゆるい時、あるいはおなかが張って苦しい時、「悪いものでも食べたかな?」と考えますよね。同時に食べ物でおなかの調子を良くしたいと考える方も多いはず。サプリメントや整腸剤を摂るほど...断食(専用施設)断食...というとストイックに聞こえますが、ここで言う断食は特定の宗教ではなく、健康のために行われる断食法のことです。全国に断食道場や断食専用施設があり、流派や考え方は様々です。3~4日プランから、1週間くらいのプランまでが一般的です。断食専用施設のコンセプト現代人の腸は食べ過ぎ、あるいは人体に有害な食品添加物を含む食事を取り続けることによって、大変疲れています。断食法は、「疲れた腸を休ませる」ことをテーマとし、一定期間食事を抜く、あるいは控えることによって、腸を休ませます。休ませることで、腸の働きを高め、デトックス効果も高めるという考えです。断食中も水や酵素ドリンクなどを摂ることで、最低限の補給は行います。上手く行けば、腸の働きが活性化して、腸内の不要物が排出されます。(専門家の監修のもとで行われます)断食終了後は回復食といって、おかゆなどの胃腸にやさしいものを取り、徐々に普通食にもどしていきます。断食施設から帰宅し、自分で自己管理できるかどうかが鍵になります。酵素ドリンク酵素ドリンクとは野菜や果物などから作られるものです。断食中に不足してしまう栄養を補給しながら、代謝を上げる効果もあるとされています。断食専用施設では、専用のドリンクが施設で用意されます。私の友人はもともと便秘症なのですが、断食で宿便を排出したところ、1週間で6キロも痩せたんです。聞いて、すぐに思い浮かぶのは酵素ドリンクのみで過ごす「プチ断食ダイエット」かもしれません。「プチ断食ダイエットで...断食(自宅)専用施設に行くほど時間にのゆとりがないという場合は、2~3日のプチ断食という方法もあります。この2~3日のプチ断食についてはインターネットで様々なプランの提示情報がありますが、専門家がいない中で自己管理というのはなかなか難しいものです。それでも挑戦してみたいという場合は、おすすめとしては、1日3食のうち、1食だけを酵素ドリンクに置き換えるという方法があります。(胃腸を休ませるのが目的ですので、もとから食が細い人や、他の病気などがある人、健康に不安がある人には向きません。)酵素ドリンクは市販されているものがあり、自分で責任を持って選ぶ必要があります。手作りの野菜ジュースで代用するという方法もあります。関連記事をチェック!どうしても腸内環境をリセットしたい腸内環境が乱れてしまい、そのせいでなかなか体調が回復しない、そんな悩みを抱えている方も実は多いそう。いった悩みを抱えている方の中には、「ゲームみたいに腸内環境を一旦リセットして、キレイ...関連記事をチェック!【え..ヤバい】腸内フローラの改善方法を間違えると効果なし?腸内フローラを改善する方法についての情報は、ネット上にも多く紹介されています。病院での腸内洗浄は、主として大腸内視鏡検査の前処理として行われますが、一部では腸内デトックスを目的として実施される機関もあります。腸内環境が悪い時、有害な菌(悪玉菌)が繁殖しているわけですが、これを排出するために、肛門から温水を注入して、文字通り腸の中を洗浄します。(便は施術前に下剤ですべて出しきっておきます。)効果が高い一方で、腸にとって有用な菌(善玉菌)も一緒に洗い流してしまうという懸念もあります。リセットされた腸内細菌のバランスを再構築するために、施術後は食事を含めた生活習慣全般の見直しが必要となります。関連記事をチェック!【効果抜群!】浣腸。3つの浣腸ポイントとは便秘が辛くてどうしていい分からなかったので、恥を忍んで友人に聞いてみると浣腸を勧めてくれました。慣れていないとお尻に異物を突っ込むのは、なんだか怖いですよね。便秘の大きな原因は、腸内環境が乱れることです。ストイックではないものの、時間とお金に余裕があるならリゾートホテルなどで体験するデトックスもおすすめです。滞在中は、食材や調理法に工夫を凝らして、少量でも満足できる健康食を提供するなどして、胃腸にやさしい食を徹底し、断食に近い効果を狙います。各方法のメリットとデメリット前項で紹介したデトックス方法のメリット・デメリットをまとめました。メリット:リゾート気分で気負わずリラックスして取り組めるデメリット:リゾート地だけに自宅から遠いかも備考:1泊1万円~2万円くらい・ホテルの格によって差がある関連記事をチェック!【専門家が答える】おなら,ガスが止まらない!原因と対処法についてこんにちは。私は1990年初めから20年間ほど腸内細菌と腸の粘膜免疫に関して研究してきました。腸とおならは切っても切り離せないものです。腸内細菌の働きがおならに大きくかかわってきます。...関連記事をチェック!【努力が無駄に!?】腸内フローラは食事だけで改善できない腸内フローラを改善する方法として、オリゴ糖や食物繊維が含まれている食べ物を摂ると良い、という話はよく耳にします。みなさんの中に、こうした食事を心がけているのに、なかなか便秘や下痢などの...さいごに今回おすすめとしてご紹介した方法は「専門家の監修がある」「自宅で気軽に行える」といったことを基準に選びました。自宅で行う場合は、中止すべきかどうかの判断が難しいため、1食置き換えなどのローリスクなものから始めるのがおすすめです。腸内デットクスの目的は、便秘を始めとした腸の不調を正して、腸本来の働きを取り戻すことで、美容や健康に役立てること。体に負担をかけることなく、自分のペースで行えそうなものを良く吟味して取り組むようにしましょう。乳酸菌はコレステロールを下げるのにも役立つ!コレステロールといえば、動脈硬化の原因になるということで知られています。コレステロール=脂質ですので、コレステロールを下げるには一般的に「油っぽいもの・脂が多いお肉などは控えるべき」とみなされます。腸美人の食事とは?食前に〇〇をプラスしよう近年ではTVメディアなどの影響で、腸をすこやかに保っている人のことを「腸美人」と呼ぶようになりました。その反対語が「汚腸」です。花粉症の季節になると、くしゃみや鼻水・鼻づまりが起き、悩ましいですね。これは一種の防御反応。実は腸内も酸性に傾いている方が良いと言われています。その反対がアルカリ性に傾くことです。近年、ダイエットのために炭水化物を控えたり、抜いたりする「低炭水化物ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」が知られるようになりました。炭水化物は3大栄養素でもあり、体には必要とされているはず・・・なぜ腸が活性化しないのか。間違った方法を検証してみる美容や健康のために腸を活性化しようと思って整腸剤やサプリメントを摂っているのに、効果が感じられない。日本初!便通を改善することが認められた『ヘルスエイドビフィーナ®S』。研究によって、ビフィズス菌(ロンガム種)を摂取することで、排便回数、腸内のビフィズス菌の割合が増加したことが確認されました。独自のカプセル技術でビフィズス菌を生きたまま腸まで。Reserved.このページの先頭へ。