寝てる間に燃えろ体脂肪!ダイエットは運動とカロリー制限が必要と思っているかもしれませんが、体質改善で簡単に痩せられます。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。23:53食べるものを工夫して基礎代謝量を上げればいいとは聞いても、それでも摂取カロリーがあまりにも過剰になるとやっぱり問題です。どんなダイエットに取り組むにしても、食べたもののカロリー計算は必要です。レコーディングダイエットなんかはここを非常にきっちりやりますよね。最初は食べたものを書くだけですが、後からはきちんと食べるごとにカロリーも書いていくようです。NTR-P-CEBJでも、これ、めんどくさくて長続きしません。岡田さんはもともとオタクですから、しつこさは人一倍だと思います。緻密なレコーディングが続いたのです。多くの人は書かなきゃいけない項目が増えるとだんだん面倒になってくるんですね。何とか続ける方法はないだろうか?そう考えて私がたどりついたのは、一日に記録する項目を9品目以内に限定するやり方です。正確なレコーディングダイエットをしようとすれば、朝ご飯だけでもかなり細かい素材の記録が必要になりますよね。ごはん、わかめの味噌汁、ネギ、出汁巻き卵、切干大根とにんじん、味付けのり、昨日の残りの野菜の煮物少し、なんて書いてたらもう大変です。これにそれぞれのカロリー数なんて書いてごらんなさい、いやになります。私の場合、これらをまとめてしまいます。朝ご飯セット+残り物野菜これで朝食は2品目です。カロリーもおおざっぱに計算しておおざっぱにつけます。500kcal+100kcal朝からかなり食べてますね。こんな調子でお昼も食堂のランチ+コーヒー素材のドリンク700kcal+150kcal職員食堂のランチはカロリー数がレシートに出ているところ多いので、それでOK。細かい内容は無視です。150kcal晩ごはんはミモザサラダと乾きもののおつまみ数点と赤ワインカロリーはサラダ150kcalとおつまみ300kcalとワイン150kcal合計8品目で2200kcalこれぐらいならあまりめんどくさくないです。めんどくさくなくするのは、カロリー数をいちいち書かないこと。1.朝ご飯セット+α2.お昼ランチ+デザート3.おやつ4.ワイン+サラダ+おつまみこれだけしか書かないことですね。・・・・とか、適当に書くだけでもよいです。明らかな嘘でなければ、差し引き10%程度の誤差は許してしまいましょう。細かい記録をしたところで、それを何ヶ月分も見返して喜んだりしませんよね?振り返ってみるのはせいぜい10日分ぐらいですから、適当でいいんです。大事なのは続けることです。そのために、カロリー計算をもっといい加減にしてみてください。いい加減な記録でいいから、一年ぐらいは続けてみてくださいね。)ダイエットはエコです。