朝食後は、ジェルなどでエネルギー補給をするのも良いと思います。「その際のポイントは、一度に沢山の糖質を補給し過ぎない」です。一度の摂る量は、30gを目安にしておきましょう。(因みにウィダーインゼリー1袋に含まれる糖質は45gです。2回に分けると良いかも知れませんね。)レース前の水分補給は「経口補水液」でレース前の水分補給は、「経口補水液」で。不味いとか言っている場合ではありません。身体を守る「命の水」なのです。1Lくらいは飲んでおくようにしましょう!因みに経口補水液は簡単に作れます。して自身の身体を守りながら走るか...フルマラソン快走の秘訣...。これに尽きると思います。フルマラソンははっきり言って身体に良くない...。多くの方がフルマラソンを走ります。「身体を守りながら走る術」を身に付けることこそ快走の近道なんです。フルマラソンでは必ず失速してしまう...。フルマラソンで必ず痙攣してしまう...。フルマラソンの後、必ず食欲が落ちてしまう...。そんな方のお力になれれば幸いです。「フルマラソン快走のための手引き」も無料でプレゼントしています。こちらも是非ご利用下さいね。今回のチャレンジはこれで終了です。これからも多くのランナーの皆様のお役に立てる情報をお伝えしていきます。今後ともよろしくお願い致します。https://tsukasakitagawa.com/post_lp/consulting_2019_3/*****************************************【魚の目・巻き爪など足元のトラブルでお悩みの方はこちら!!】http://g.co/kgs/rJYZDz※スマホ・タブレットhttp://spo-care.com/course※PC*****************************************フルマラソン1ヶ月チャレンジツイートシェアはてブ送るPocketfeedlyフルマラソンを楽に走り切るための秘訣、遂に公開!!今なら無料で「フルマラソン快走のための手引き」を差し上げています。これはフルマラソンを快走するために必要な知識を纏めたものです。「フルマラソン快走のための手引き」を入手する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る【完走記】ちばアクアラインマラソン2016【29日目:1カ月サブスリーチャレンジ】毒をもって毒を制すRECOMMENDこちらの記事も人気です。「故障の主たる原因は足元にあり」を合言葉に、多くのアスリートに足元の大切さを伝えている。自身も市民ランナーとして、フルマラソンでは65戦連続サブスリー継続中。サロマ湖100kmウルトラマラソンは11年連続完走中で、100kmのベスト記録は7時間37分04秒。年に10本近くのレースを走りながらも、故障知らずのランニング生活を送っている。皆様のランニングをサポートするため、以下のメニューをご用意しております。