トレーナー(管理栄養士)。今回は、「糖質オフのダイエットってよく聞くけど、本当に痩せるの?どのくらい制限したらいいのか知りたい!」という悩める方からのご相談です。完全オフはNG今の食事から、糖質を制限すると体重は減るでしょう。糖質は、1日に必要な摂取エネルギーの約6割を占めているからです。糖質は脳と体を動かすために、効率の良いエネルギー源です。このエネルギーが不足してしまうと、筋肉を削ってエネルギーを作り出します。筋肉が痩せ細ると、基礎代謝量が減ってしまうため、痩せにくくリバウンドしやすい体になってしまいますので、完全に糖質を抜くのは注意が必要です。糖質オフというと、米飯、パン、麺類を控えることが多いと思いますが、穀物には、食物繊維やビタミン・ミネラルも含まれています。主食以外の、調味料の使用量も見直してみましょう。<糖質の多い調味料>砂糖・みりん・麺つゆ・すし酢・片栗粉など。適量を知りましょう!筋肉を削らないため、上手に脂肪を燃焼させるためにも、適量の糖質を摂りましょう。トレーナー/管理栄養士)現在、銀座店にてダイエット指導を行い、多数の方をダイエット成功に導いています。管理栄養士との個別カウンセリングで、自分にぴったりのダイエットを始めてみませんか?>>--お試しカウンセリングを受けてみるダイエットに関するお悩みを募集しています!>>--応募はコチラから※掲載する内容は編集部にてセレクトさせていただきます。※本サービスは、医療行為を提供するものではありません。※質問送信時に利用規約に同意したものとみなさせていただきます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません!・「あってるかな?」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイスダイエットアプリについて詳しく見る関連カテゴリ:ダイエットダイエットプラス著者ダイエットプラス管理栄養士ダイエットプラスでは、管理栄養士による「食生活コーディネートサービス」を提供中!食事改善をメインとした「正しく食べてやせる」メソッドにより、多くの方をダイエット成功に導いています。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。