表面的なものではなくて、芯に残る疲労。この疲労は、長くゆっくりジワジワと筋肉を使用した時に残りやすい。慢性疲労の状態になることがあるので、要注意です。フルマラソンを快走出来たとします。直後、表面的には筋肉の反応が良い。妙な疲労感が出たりする。疲労を溜め込んでしまう可能性がある。仮に疲労を感じていなくても、疲労は芯に残っているはず。この疲労を一度抜いてから、次の練習を再開すると良いかも知れません。表面に出た時、猛烈な倦怠感や疲労感が襲ってくる。この時期を過ぎると、高いパフォーマンスが発揮出来るようになる。この期間にレースを迎えると最悪。練習と休養のバランスとタイミングは、このあたりのさじ加減がとても重要になってくる。一気に疲労が表面に出てくる場合がある。これを例えばレース前日に行ってしまうと...。マッサージは、特に脚のマッサージに関しては、レースの直前ではなく少し空けることをお勧めします。ご参考になれば幸いです。https://tsukasakitagawa.com/post_lp/consulting_2019_3/*****************************************【魚の目・巻き爪など足元のトラブルでお悩みの方はこちら!!】http://g.co/kgs/rJYZDz※スマホ・タブレットhttp://spo-care.com/course※PC*****************************************フルマラソン1ヶ月チャレンジツイートシェアはてブ送るPocketfeedlyフルマラソンを楽に走り切るための秘訣、遂に公開!!今なら無料で「フルマラソン快走のための手引き」を差し上げています。これはフルマラソンを快走するために必要な知識を纏めたものです。「フルマラソン快走のための手引き」を入手する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【24日目:1カ月サブスリーチャレンジ】二兎追うものは一兎も得ずRECOMMENDこちらの記事も人気です。「故障の主たる原因は足元にあり」を合言葉に、多くのアスリートに足元の大切さを伝えている。自身も市民ランナーとして、フルマラソンでは65戦連続サブスリー継続中。サロマ湖100kmウルトラマラソンは11年連続完走中で、100kmのベスト記録は7時間37分04秒。年に10本近くのレースを走りながらも、故障知らずのランニング生活を送っている。皆様のランニングをサポートするため、以下のメニューをご用意しております。