お声を聞くようになりました。夏バテに効果がある食事は、鰻、にんにく、豚肉、オクラ、納豆、梅干し、ニラなど色々ありますがこれは、夏バテ予防になる食材であって夏バテになってからでは、栄養価が高い食材と分かりながらも胃腸がうけつけない、食べれないといわれる方もいらっしゃるのではないでしょうか。できるだけご自身が食べたい物、食べれるものを口にし、しっかりと水分補給を心掛けて下さい。摂取が異常に多い方、血糖値がすごく高い方、重度の糖尿病の方には向いているかもしれませんが、ただただダイエット目的でされることはこの時期あまりおすすめできません。炭水化物は約2時間でエネルギーに代わるといわれており、個人差もありますがわたしは白米を食べて40分でエネルギーになるのがわかります。大リーグのイチローが試合前に必ずおにぎりを食べるのもすぐにエネルギーに代わるということを体感されていたからでしょう。混ぜ合わせたものを食べているとお話しましたがカロリーを摂取しなければいけない真夏には若干不向きなので今は金芽米(味、形は白米で栄養価は玄米)10割に市販の雑穀米1袋、キヌアスプーン1~2杯を入れ炊いています。夕食にはおかずの他、金芽米10割を1善しっかり食べます。ないと、翌日体が動きません。もち麦、発芽玄米は若干ですが消化が悪く、私的には真夏には外す穀物です。真夏に炭水化物の摂取量を極端に減らすと、睡眠も浅く、寝つきも悪いとわたしは認識していますのでこの真夏の暑い時期にはしっかり食べ、ぐっすり眠ることを一番に心掛けています。ここで水分の補給方法が大切です。水分補給は1日1.5~2リットルといわれていますが出来ればコップ1杯の水かミネラル入りの麦茶などを何回かに分けられてこまめに飲むようにしてください。恐れもあるので充分注意なさってください。脱毛メニューマッサージメニュービューティーQ&ABeautyQ&AコラムcolumnブログBlogサロンsalonお客様の声リンク当サロンは女性の皆さまに安心してお越しいただけるよう、女性専用のサロンとなっております。