「X脚」のワンポイントアドバイス両足をそろえて立った時に、ひざ部分だけが密着し、太ももとふくらはぎ部分にすき間のできるX脚。立ち姿が内またに見えるほか、姿勢を悪くさせるX脚の原因とケア方法についてご説明しましょう。X脚の原因X脚は太もも部分の骨が内向きになり、脚を外側に向ける筋肉(大殿筋や腹筋)が衰え、ひざ小僧が内側に向いた状態です。このような状態となる多くは、日常の生活習慣にあります。慢性的な運動不足や、足を崩して座る「ペタンコ座り」、歩き方の癖などがX脚をつくりだす習慣の代表例です。手軽にできるX脚のケア方法を紹介しましょう。両足の裏を合わせてあぐら座りをします。次に両ひざの下部分を真下に押し、そのまま30秒キープ。これを一日3セットが目安です。不安定なら壁を支えにおこない、足の開きや、押す力加減は痛みのでない程度に留め無理をしないことがポイントです。ゆがみ、X脚などでお悩みの方にオススメ!疲れが溜まっている箇所を中心に筋肉を揉みほぐして血液の流れを促進し、骨盤の歪みを改善することにより、体全体のバランスを整えます。