ウエストのシェイプアップのための、小さなボールを使ったエクササイズ。簡単!ボールエクササイズ。たるみのない、くびれたウエストを目指しましょう。NEWSウエストのシェイプアップ。腹の深~い部分で内臓をおおっている腹横筋。このひとひねりで、たるみのない、くびれたウエストを目指しましょう。1固まった肩甲骨がゆるんで動きが改善されると、背中にはりが戻り、足も軽くなる。呼吸をゆっくりと繰り返して、ふんわりと空中に浮かんでいる大きな風船から下りたひもが、上半身を上へ上へと持ち上げるイメージで。マットの上に四つん這いになり、膝の間にボールを挟む。脇(腕と背骨)、股関節(背骨と太もも)、膝は90°になるように。息を吸いながら、首も自然に曲げておへそを見つめ背中をグーンと曲げる。空から下りて来たひもで、お腹が持ち上げられていくイメージを感じて。息をゆっくりと吐きながら、あごを持ち上げ、地面から伸びたひもで、お腹が引っ張られている感じでギューンと背中をそらす。2新陳代謝が良くなりデトックス効果を促進するエクササイズ。鍛えた腹筋との相乗効果でブレない、転ばない、快腸・快便なカラダ。マットの上に両脚の膝を90°に曲げて座り、膝頭をこぶし1つ分開く。腰の後ろにボールを置き、ゆっくりと息を吐きながら上半身を斜めに倒しながら、両腕を肩幅に開き、前にまっすぐに伸ばす。