運動しようと思っていてもなかなかできないあなたへ朗報!柔道整復師が勧める初心者向け気功|自宅で簡単。誰にでもできる心身の健康法0運動不足の人に提案あなたは日々運動はしていますか?体を動かさないといけないとは思っていても、なかなか運動できない・・・という方は多いですよね。「この患者さんは少し運動をした方が良いな」と思う事が多々あります。運動経験のない人、身体を動かすことが苦手な人もいます。した人達には、気功やヨガがオススメです。若い人から高齢の方まで、心身の調子を整えるのに適したものです。安い料金で気功教室・ヨガ教室をやっていることがあります。ハードルが低く、気軽に始められる事も大事ですのでそうした点でも、気功やヨガは良いものです。運動とはまた違う気功。ところで、気功って何?「気功」というと、人によって色々なイメージがあります。黄帝内経(中国の古典的医学書)にも、気功に相当するものの記載があります。少なくとも、2000年くらいの歴史があります。気功という、名前が統一されたのは最近の事です。昔は「導引」「吐納」あるいは「気功」など、様々な名称で呼ばれていました。これらの技術は、道教や仙道の修行法、あるいは武術の鍛錬法などとして行われていました。1940年代に、劉貴珍が病気で苦しんでいました。劉貴珍は「内養功」という気功を行う事で健康を回復していきました。気功治療院で、院長として臨床と授業を行ったと言います。各地の療養所や病院で広まっていきました。それはやがて民間の間でも広まっていきました。それと共に、様々な気功と同質の鍛錬法や健康法も「気功」と認知され広まっていきました。その後文革などで気功は弾圧され、また、気功どころではない時代が続きました。1980年代になって、文革の余波が収まると気功もまた表舞台に出てきました。気功ブームが起こってきました。日本での気功は、テレビで面白おかしく取り上げられた為、ショーのようになり、一種のいかがわしさを纏っている事もあります。一方では、カルチャースクールなどで健康法としての地位も築いていきました。その為に、気功については人によりかなり見方が違っています。外気功とは、気功師が手から気を出して病人などの治療をするものです。気功師が外気功で治療を行っている所もあります。これは医療気功として認知されています。外気功でも、ショーや大道芸としてやっている方もいて同じ外気功でも医療気功とは一線を画すものです。内気功は自分で気功を行って、自力で健康になっていくものです。劉貴珍の内養功も内気功です。これも医療気功として行われているものです。武術の鍛錬や身体を鍛える事を目的とした気功を、硬気功といいます。喉にきず1つつかない、という荒業を見せることもあります。健康・治療と関係した気功です。気功は幅広い領域で行われています。病院での治療まで「気功」の範疇に入れる事が出来ます。広い幅がありながら、それでも「気功」であるのは例えば、ウエートトレーニングやランニングなどのように筋肉や心肺能力を鍛える事を目的としていない為です。鍛えているのは「気」あるいは「意念」です。目に見えない領域のものを鍛錬していると言えます。鍛錬の結果が出ているので否定のしようはありません。カルチャーセンターなどで習っている人たちにも結果は出ており、気功の効果は明らかなものといえます。気功の効果、特に健康面での効果は大きなものがあります。自律神経系や運動器の分野では、高い効果があります。身体と心を緩めて行う事が前提です。ストレス状態とは反対の状態を作るものです。症状を改善する働きがあります。めまいなどの効果が期待できます。立ち方や重心の位置かけ方など、いくつもの注意点があります。その為に、立ち方や関節の力のかけ方が改善されます。そこで、変形性膝関節症などにも効果があります。気功を始めて3か月ほどで、症状が改善してきたのを見ました。腰痛にも効果があります。これは呼吸訓練により、背筋と腹筋が等分に鍛えられるためです。心の作用を円滑に行うためのエネルギーです。人の健康は保たれています。健康度を上げていくのが気功です。気功を上手く行い効果を上げるためには、幾つかの注意点があります。1リラックスした心身(放松:ファンソン)気功では「放松」という独特な言葉があります。これは心身共に適切なリラックス状態にあることです。心と身体をリラックス状態に移行させなければなりません。緊張した心身では、身体の中の気の動きが悪くなるためです。気功は、意識的に気を動かす技術なので、まずはリラックスが求められるのです。2意念を持つ意念とは明らかな意図や具体的なイメージの事です。気は簡単には思うようには動かせません。具体的な段取りを思い描くことで気が動くようにするものです。殆どの気功は、呼吸法の訓練を行います。無理をしない呼吸法から始まって、腹式呼吸や逆式呼吸などを行う事で、腹部・背部の筋が鍛えられます。その結果、腰痛などの症状が好転してくることもあります。巷に溢れる「なんちゃって水素水」は卒業しよう!しっかり活性酸素ケアができる画期的なアイテム「いつでもどこでも高濃度の水素が吸える&水素水が自分で作れるMy水素ボトル」。動きがあるものを、動功と言います。明らかな動きがあるものが動功です。外から見て分かる動きがほとんどない気功もあります。2意念を使うものイメージを使う事で、身体の動きは殆どありません。見たところは、ただ立っているように見えます。呼吸法よりも、イメージを活発に使って、心身の状態を改善していきます。意念の影響が身体に出やすくなります。胸の前に両腕で円を作って、その中に高エネルギーのボールがあるとイメージします。両腕の中に広がろうとする力を感知できるようになります。3気功の実技ここで紹介するのは、立ったままで行う気功です。動きは少なく、腹式呼吸を使って気を練っていきます。準備まず、足を肩幅位に開いて立ちます。曲げるというより緩める、という感じで構いません。両掌を開いて掌が内側を向くようにして胸の高さに挙げます。左右の指同士の間隔は10センチ程開けます。親指の付け根に重心がかかるようにします。尾骨が地面から引っ張られている感じをイメージします。頭が上に伸びる様子が分かるようになります。した条件を満たした上で、出来る限り力を抜いていきます。中心とした練習を開始します。手掌を下に向けてへその高さに置きます。このままの格好でゆっくり鼻から息を吐きます。息を吐く時には、ゆっくりとおなかを凹ませていきます。凹ませる部分は、臍の下の下腹部です。目安として3秒から6秒位かけて少しずつ穏やかに息を吐いていきます。次はゆっくりと息を吸います。吐いた時と同じくらいの時間を掛けて少しずつ息を吸います。胸の高さにゆっくりと上げます。手を上げていく間に、ゆっくりと掌を返します。胸の高さに来た時には、掌は上を向いています。続いて今度は息を吐いていきます。息を吐く時はお腹を凹ませていきます。息を吐くのに合わせて掌はへその高さに降ろしていきます。降ろしながら上向きだった掌は徐々に下向きになりようにします。掌を下に向けながら胸から臍の高さに降ろす。掌を上に向けながら臍から胸の高さに挙げる。最初だけは準備の姿勢で手は動かさずに、へその前に置いておいて、お腹を凹ませながら息を吐く。いう段取りになります。呼吸は吸う時も吐く時も鼻から行います。練習の間は、舌の先を上顎にずっとつけておきます。1日に10分ほどでも、こうした練習をして心身を調整すると少しずつ身体が変わってきます。ここで紹介したのは、ほんの初歩です。興味を持たれた方は、しっかり先生について学ぶと、さらに多くのものが得られます。機会がありましたら、ぜひお試しください。Marketのオススメオーガニック商品<たっぷり2.5-3.5ヶ月分でお得!>ミネラルならこれ1つ。唐揚げが食べたいのは、甘いものを食べたい時より疲れているサイン!?|予防医学専門家が伝える「食べたいもので分かるあなたの心理状態」。日本経済にも大打撃?!会社運営を脅かすほど広まっている新型うつを解消する方法とは。ベースボールマガジン社10この記事が気に入ったらいいね!しようなんちゃってエコ・オーガニックはもう卒業!常識が覆る“完全オーガニック”の洗剤に出会いました。洗濯の物語vol.01〜子どもの将来まで左右する深刻なシックスクールの実態。花粉症の次に来るのは化学物質過敏症か。あなたの子供や友達が化学物質過敏症になったら毎日の生活はどう変わる?現代人が大好きな美味しいコンビニ食品の裏側。食物連鎖を無視した結果もたらされる恐ろしいことは魚を通じて人体に悪影響を及ぼす。議論の進む”電子タバコの害”について。発がん性が指摘され健康被害の訴訟が相次ぐ農薬グリホサートが大手製粉会社3社の小麦粉から検出か。化学溶剤ヘキサンが使用される粗悪なものも。安全な大豆ミートや大豆加工食品の選び方。元総菜屋女将が教える、市販総菜の裏側。安心して食べられるお惣菜やお弁当の選び方をお伝えします。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。