屋久島の景色を見てマインドフルネスな状態になろう自然映像を見て、ゆっくり呼吸をしながら、マインドフルネスな状態になりましょう。〜やり方〜知る:映像の背景を知ることで、より意識を集中させやすくなります。この映像は、屋久島の大自然の映像です。屋久島の杉、屋久杉は樹齢2,000年以上の大木が多く、一般の杉の樹齢500年程度と比べると桁外れに長くなっています。これは、降雨が多く湿度が高い屋久島の気候が影響しています。途中の映像に出てくるヤクシカは、日本に生息するニホンジカの中でも特に小型で、落ち葉や落ちてきた果実・種子などを主な食べ物としています。後半に出てくる、巨大な岩は、標高1,497メートルの太忠岳の頂上にそびえ立つ、高さ40メートルの大岩、「天柱石」です。屋久島の圧倒的な大自然を堪能しましょう。鼻から息を吸って、意識を1点に集中させる屋久島の美しい自然映像を見ながら、10秒間かけて、鼻から息を吸います。このとき、映像がある1点にフォーカスされていきますので、全ての意識をそこに向けましょう。口からゆっくり息を吐いて、意識を解放する次に、屋久島の美しい自然映像を見ながら、20秒間かけて、口からゆっくりと息を吐きます。このとき、「2」とは反対に、解放感のある引いた映像になりますので、「2」で集中させた意識をしっかり緩めましょう。「2」と「3」の動作を3回繰り返すことで、雑念が消え、マインドフルネスな状態になることができます。インド中央政府公認ヨガ・セラピストディープヒマラヤ伝統ヨギ。