すばらしいことですが、多分3秒後にはこうなります。世界を変える、という目標はあまりにもフワフワしていて抽象的です。抽象的だと、実際にどういう行動をとれば良いのか?がハッキリしないので行動に結びつきません。結果、めんどくさいと感じてしまいます。目標を明確にすれば、メンドイという気持ちが薄まります。先ほどの例で言うと「世界を変える!!」→「どうしたら良いのかわからない」だったものを「世界を変える!!」→「まずはゴミの分別から始めよう!」など、具体的な行動レベルにまで分解していくことで、目標は明確になります。アメリカに行こう!→アメリカに行きたいからどの飛行機に乗るか決めよう入りたい大学に入ろう!→入試に必要な科目はなんなのか調べよう運動をして体力をつけよう!→近くに通えそうなジムがあるか探してみよう明確にすると、いくらかハードルが下がりますね。これでもまだ高いならさらに分解してください。アメリカに行きたいからどの飛行機に乗るか決めよう→航空会社のホームページを見るために、スマホを起動しよう入試に必要な科目はなんなのか調べよう→入試に必要な科目を調べるために受験資料を開いてみよう近くに通えそうなジムがあるか探してみよう→ジムを探すためにPCを起動しようコツはこれ以上分解のしようがないと感じるくらいまで分解してしまうことです。分割してしまえば、ものごとは簡単に取り組めるとお話ししましたが、今度はその理由についてお話しします。明確にすると具体的な行動をイメージできるからです。大金持ちになりたい!と思っていても、具体的にどうするか?というプランが立てられなければ、自分が金持ちになった姿を妄想してニヤニヤするだけで終わりです。金融について学ぶ経済について学ぶ起業してみる高額の仕事を探す宝くじを買いに行くなどの具体的な行動に結びつけば話は別です。目標を達成するためには、この行動をとれば良いとわかるのでめんどくささが多少消えます。分解すればするほど難易度も下がっていくハズなので、どんどんやりやすくなります。お金持ちになる!は難しいですが、プログラミングの勉強を始めるかどうか決める、というのは簡単ですよね?決めるだけなので。目標を分解することの意味はやることを明確にするハードルを下げるの二つということになります。それでも面倒なら【習慣を作る】とはいえ、目標を明確にするだけでは、どうにもうまく行動できないこともあります。習慣を作ってしまうことがオススメです。目標を明確にした上で、それでも行動できないのは意志の力に頼っているからです。人間の意志の力は弱いもので、ダイエット中の人が食べ物を目にした時に我慢できる確率は50%と言われています。仕事場のテーブルの上にお菓子が置いてあると「......さっきはがまんできたし、食べてもいっか!」となって食べてしまうんですね。(ちなみに、こういうさっきは良いことをしたから今度は悪いことをしても良いか、と考える心理のことをライセンシング効果と言います)なので、行動を確実に取るために意志という要素を完全に追い出してしまいましょう。そのためには習慣を作る必要があります。「習慣にしたいことを週に4日やる」という生活を66日続ければいいというのが定説になっています。週に4日よりも少ないと、2ヶ月目に突入した頃に習慣が消えてしまうケースが多いそうです。週に4回以上キープしましょう。その生活を66日ですが、まるまる2ヶ月とちょっと、なので3ヶ月くらいの気持ちで挑んでいただければなと思います。習慣を作るコツは、なるべく意志による決定を減らすこと。してもスクワットをしたい人なら風呂に入る前に、脱衣所でスクワットを10回やる朝起きて、洗面所へ行ったら顔を洗う前にスクワットを10回やるトイレに入る前にその場でスクワットを10回やるという風にすでに毎日やっていることの前に行動を結びつけてください。風呂に入った後とかでも良いですが、それだとやり忘れることもあるので前にしてください。スクワットをしなければ風呂に入れないぐらいで良いと思います。ケガしてる時はダメですが......イメージとしては「自分の中でルールを作り、それに従って生きる」みたいな感覚でいてください。習慣化のコツは週に4日3ヶ月続ける今ある行動に結びつける意志が絡む機会を減らすとなります。僕の場合ですが、まず毎日ブログを書くという習慣ができました。めんどくさいな......と思うことはあってもこうして毎日更新していけています。僕は朝起きてからすぐにトイレに行くので、その時に書くネタを選んで書き始めます。だいたい2時間ほどで書き終わるので、そこからはどれだけ作業に集中できたかで終わる時間が決まります。きついですが、意志の介在をなくすことでなんとか続けられています。ここまで読んで「......ん?」と思われたかもしれません。目標を明確にしたところで、習慣を作ったところで、面倒なことはどうしたって面倒なんです。めんどくささを消すことはできません。僕たちにできるのは、めんどくさいことをやりたくないと感じる前にやってしまう行動力を身につけることです。行動を阻害するのは感情です。感情をなくすのは習慣です。習慣は人生を変えます。あなたと僕とで、どちらがより良い習慣を作れるか、勝負といきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。こんにちは、なめです。こんにちは、@kanamenameです。...【自分の居場所がない】居場所の見つけ方こんにちは。@kanamenamenameです。今回は以前、質問箱にいただいた、この質問にお答えしようと思います。※この記事の内容は100%個人の見解です。kanamenamenameです。