今のところこのトレーニングだけです。ナンバー1−14までありますがこれは最後の14番目のトレーニングになります。最初にウォームアップ。15分間ほど続けていきます。(15分間で疲れます。1−13ではウォームアップ後ストレッチを行いますが(4と11以外。4,11はリカバリーなので。このトレーニングは直ぐにダンベルを使いワークに入ります。【筋トレ】8分間肩と首周りの時短トレ。ふー、仕事も定時に無事終わることができて、残るところ明日1日。入ってきてしまいます。「勝って兜の緒を締めよ」「平常心」おっさんの好きな言葉です。今日のおやつタイムにワッフルを食べていた次女。Lidlに売っているワッフルが彼女のお気に入りです。机の上に”ボロボロ”と落とすので片付ける身にもなってもらいたいのですが・・・。今日はダンベルを使って8分間集中肩と首周りの時短トレをしました。トレーナーはMikeさんです。結果:8分間のダンベルトレーニングです。水ボトルを用意してワークをします。負荷が掛かるようになります。ダンベルを上げる動作よりも一度ダンベルを横にしてから腕を上...続きを読む2018年08月2018年10月<12345..>ブログランキング参加しています。人気ブログランキングプロフィール名前:トソ一言:トソといいます。妻、子供3人とイギリスで暮らしています。35歳から気になり始めた腹の脂肪と体重増加。本格的に筋トレをしたのは40歳から。自分に合った筋トレを実行し少しでもシャープな体型、動ける体を目指す事を心から望んでいるおっさんです。2930最近のコメントブログサークルブログにフォーカスしたコミュニティーサービス(SNS)。max30こんにちはトソです。Workoutこんにちはトソです。Workoutこんにちはトソです。雨も降り始め少しばかり...【筋トレ】有酸素運動とHIITトレ。いやー、久しぶりにブロ...【筋トレ】消費カロリーの高い運動。