2019ご紹介するきゅうりとアボカドのスープは、軽いにもかかわらず栄養はたっぷり含まれています。職場に持って行きたい健康的なスナック6選オレガノ入りのヘルシーなビーガンチーズ美味しいマグロバーガーを作ってみよう!きゅうりとアボカドのスープは健康に良く、早く簡単に作ることができます。必要なのは主に2つの食材のみです。家にある他の食材を加えることもできます。この記事では2通りのレシピをご紹介するので、好みに合ったスープを作ってみてください。きゅうりの栄養価と利点きゅうりには水分とビタミンが豊富に含まれており、カロリーを抑えたい方にぴったりな食材です。栄養面から見れば、非常に興味深い食材です。炭水化物量が少なく、水分を多く含んでいます。栄養価きゅうりの約97%は水分からできています。炭水化物量やタンパク質量が少なく、脂質もほとんど含まれていません。ビタミンA、B、Cを含んでいるので、抗酸化物質が豊富に含まれています。豊富に含まれているとは言えませんが、リン、鉄、カリウム、マグネシウム、硫黄などのミネラルが含まれています。健康上の利点きゅうりには、次のような健康上の利点があります。水分量が豊富なため、天然の抗炎症剤となります。ストレスをコントロールするのに役立ちます。きゅうりにはビタミンBが豊富に含まれており、それにより神経系をリラックスさせ、不安を和らげてくれます。水分と食物繊維が豊富に含まれているので、腸の動きを促進します。低カロリーなので、体重を維持するのに役立ちます。きゅうりには、血圧を下げるミネラルであるカリウムが含まれています。カリウムは、ナトリウムの尿中への排出を促進するため、高血圧の予防に役立つのです。こちらもご参考に:きゅうりジュースを飲むと良い16の理由アボカドの栄養価と利点アボカドにはオメガ3脂肪酸とフィトステロールが含まれているので、心血管の健康に利点があることで知られています。他の野菜に比べて水分はあまり含まれていませんが、代わりにモノ不飽和脂肪酸(オレイン酸)やオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。炭水化物量は非常に少なく全体の約7%のみを占めており、タンパク質と食物繊維はそれぞれ全体の約3%となっています。ビタミン(K、C、B5、B6、E)やカリウム、マンガン、鉄、リンなどのミネラルが豊富に含まれています。アボカドを食べる利点アボカドにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、健康上の利点がたくさんあります。その中でも重要な利点は次の通りです。血中コレステロール値を調節するフィトステロール(植物ステロール)が含まれているので、心血管の健康を改善します。血圧を下げ、多くの代謝過程に欠かすことができないミネラルである、カリウムを最も摂取できる食材の1つです。葉酸(ビタミンB)が豊富に含まれており、乳がん、大腸がん、膵がんの予防に役立ちます。食物繊維が豊富に含まれているので、腸の動きを活性化させ、便秘を防ぎます。こちらもご参考に:栄養満点のアボカドを使った5つのおいしいレシピきゅうりとアボカドのスープレシピ新鮮で栄養満点なスープレシピです。オレンジ、りんごなどさまざまな材料と合わせることができます。2通りのおいしいスープレシピをご紹介します。生アーモンド塩胡椒エクストラバージンオイル作り方りんご、きゅうり、アボカドの皮を剥き、小さく刻みます。レモンからレモン汁を絞り出したら、全ての材料をミキサーにかけます。塩胡椒で味を整え、冷蔵庫で数時間冷やします。刻んだ生アーモンドまたは他のナッツとエクストラバージンオイルをかけてお召し上がりください。先ほどのスープの作り方ととても似ています。全ての材料をミキサーにかけて、塩胡椒とガーリックパウダーで味を整えます。冷蔵庫で数時間冷やし、食感を加えるためにナッツ、胡麻、またはチアシードを加えます。ギリシャヨーグルトの代わりに液体の生クリームを使用し、お好みでカレー粉や生姜を加えてもいいでしょう。エネルギーを与える5つのアボカドスムージーアボカドは様々な素材と組み合わせることで、体にエネルギーとバイタリティーを与えるスムージーになるのです。アボカドには以下のような基礎ミネラルやビタミンが豊富に含まれています。アボカドをスムージーにして飲むと、アボカドの利点を吸収しやすく、一日を元気に過ごすエネルギーを取り入れることができるでしょう。幼少期に善悪を教えるのは親の責任と言える...美容&セルフケア手を柔らかく美しく保つコツ手は人の年齢を表すと言われています。空腹感を絶え間なく...子ども親の喧嘩が子供に与える5つの影響パートナーとの関係が、非常に幸せで安定し...ライフスタイルハイヒールを長時間履く5つのコツおしゃれにカッコよく見えるハイヒール。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。