2020こんにちは、なめです。kanamenamenameどうしてもやらなければならないことがあったとして、あなたはそれをやりきれますか?もちろんやりきれることもあるとは思いますが、やりきれない事もあるのではないでしょうか。今回はそういうやろうと思えば思うほどできなくなるメカニズムを心理学の知識を元に解説していきます。考えなくてもできるまで練習するやろうと思えば思うほどできない人はやろうと思ったことほどできません。自分をうまくコントロールしようと思って生きている人ほど自分自身をコントロールできないという悲しい研究結果もあるくらいです。これは禁煙を例に出すとわかりやすいでしょう。タバコを吸う習慣がある人というのは、ストレスから目をそらすために吸っています。逃避の一種法としてタバコを選んでいるワケですね。その逃避手段であるタバコを抜くとどうなるでしょうか。ストレス解消のためにタバコを吸うタバコをやめるタバコをやめたのでストレスが溜まるストレスが溜まったのでタバコを吸うこうなります。ダイエット中の人も、貯金中の人も同じです。ストレスのはけ口として使っていたことをやめるので、余計にストレスが増えてやりたくなってしまいます。「食べないことによるストレス」から逃れるために「食べることでストレスを解消」しようとします。「お金を使わないことによるストレス」から逃れるために「お金を使うことでストレスを解消」しようとします。そんなことある??って感じがしますが、脳はこういうことをする風にできているので、誰もが無意識にしてしまうことだと言えるでしょう。いう僕も、お金を貯めようと誓えば誓うほど貯金が減ります。上の考えると余計にできない、ということに関連したユニークな実験に、シロクマのリバウンド実験というものがあります。被験者を部屋に入れて、研究者は「今からシロクマのことを絶対に考えないでください。シロクマのことを考えなくなったら呼んでください」とだけ言って外に出ます。お気づきだと思いますが、シロクマのことを考えちゃいけない!と頭に浮かべているのはシロクマのことを考えている状態と同じなので、いつまでたっても忘れられません。ちなみにこの時、どうやってシロクマのことを考えないようにさせたかというと、別の動物の名前を出して、この動物について考えないでください、と言いました。プロの選手は動作を考えてない考えれば考えるほど失敗しやすくなるケースを上で紹介してきましたが、それに近い感覚で考えれば考えるほど上手くいかなくなるケースもあります。それが顕著に現れる領域が、スポーツの領域ではないでしょうか。ハードル走の選手で、優勝を期待された選手がいました。彼女はたしかに優秀なタイムを出し、そのままの力を出し切れば十分、優勝は可能でした。彼女はレース途中でハードルに引っかかりタイムロスをした結果、敗北してしまいました。その後のインタビューで彼女は「“ハードルを飛び越えよう”と思ってしまった」と口にしていました。僕はハードル走の選手ではありませんが、そのハードル走選手の気持ちがよくわかります。いうのも、僕はよく階段で転びます。階段を移動していると自分の足がどこにあるのか分からなくなるのです。自分の足がどこにあるのかわかるように確認しながら歩こうと思ったら、今度はかえって転びやすくなりました。「考えれば考えるほどできない」という事実を知ったとき、僕はまさに本来とるべきアプローチの反対をやっていたんだと気づきました。呼吸や瞬きは無意識にしてる当たり前のことですがよくよく考えると呼吸や瞬きって無意識でやってますよね。「今日はちょっと疲れてるから呼吸やめるわ〜」とかないですよね。「仕事に熱中しすぎて瞬きしなかったから目が干からびたわ」とかもないと思います。生きる上で本当に大事なことっていうのは意識的にはやってないと思います。考えなくてもできるまで練習すると言うわけで考えれば考えるほどにできないを解消する方法ですが、それは考えなくてもできるレベルにまでなるだと思います。習慣化して体に刷り込んでいけば無意識でできるようになります。意識と無意識でどう違うかと言うと、脳の使う分野が違います。意識してやっている動作は前頭葉を使ってコントロールしていて、無意識でやっている動作は小脳がコントロールしています。前頭葉を使うと脳が疲弊するのでメンタルにも影響与えますか、無意識でやる動作は小脳がコントロールするため、ほぼ手間もなく行えます。習慣化については、瞑想について書いたときに触れました。瞑想に効果はあったか【180分】また、習慣化を解説している良い本もあるので2冊だけ紹介して終わりにします。ちなみに、今回の参考文献でもあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。人生に悩んだらプリパラを見よう。人生に悩んだらプリパラを見よう。