2018年11月12日スポンサーリンク背中の筋トレ、特にプル系の種目をするときの必須アイテム・パワーグリップ!!パワーグリップがあれば、初心者でも効率的に背中に効かせることができます^^中級者・上級者でもさらに高重量を狙っていくことができますよね!しかし、このパワーグリップ、使い方を間違えている方をたまーに見かけるんですよね。まとめパワーグリップの基本的な使い方を画像で解説!パワーグリップは背中のトレーニングで、主にプル系と呼ばれる引っ張る系の種目でよく使います。デットリフトやベントオーバーロウ、チンニング(懸垂)などもプル系の種目です。実際にパワーグリップの巻き方を画像で見ていきましょう!まずはパワーグリップの開き。これを手首に巻いていきます。金具にベルトを通していきます。私の持っているパワーグリップは金具ですが、この部分がプラスチックのものもありますね。手首をしっかりホールドするようにベルトを巻いていきます。私は手首が細いので、かなりベルトがギリギリです^^;コレで実際にダンベルを握ってみましょう。手のひらとパワーグリップのベロの間にダンベルの持ち手を入れて、ベロを持ち手に巻き込んでいきます。これはバーベルでも一緒です。ベロを巻き込まずにそのまま握ってしまう人がまぁまぁいます。これでも滑り止めや手のひらの保護にはなりますが、バーが手から離れてしまう可能性は、巻き込んでいる時よりも高くなってしまうので、基本は巻き込んで使ったほうがいいと思います。握り方のバリエーション基本は巻き込んで使うパワーグリップですが、巻き込まずにそのまま握ることも種目によってはあります。ベンチプレスなどのプッシュ系種目で使う場合ベンチプレスでパワーグリップを使う方もいます。この場合は手のひらの負担を軽減するという役割を果たします。手首のベルトが多少手首を補強してくれるというのもあるのかな?mix私の場合は手首細すぎてパワーグリップでは手首を固定できないんでこの使い方はしていませんが、こういう使い方をする方もいますね。逆手でラットプルをする場合ラットプルダウンという背中を鍛えるマシンでもパワーグリップは重宝します。逆手でラットプルをしようと思ったときに、どっちの巻き方がいいか迷うことってありませんか??mix私はまだ試行錯誤中なので、これがいいよ!って言いきれないのですが、紹介しますね^^;逆手でラットプルするときに、バーにベロを巻き付けるのってなかなか難しいんですよね。女性の方はなかなかサイズ選びに苦戦しますよね。mix何せトレーニンググッズって男性向けに作られているものが多いので、みんな大きい!パワーグリップも例外ではありません。フリーサイズですが、手首サイズ14cmの私でも問題なく使えています!ちなみにのちなみに、手首13cmの友人に巻かせたところ、問題なく装着できました!とはいえ女性は女性用と明記されているものか、XSサイズのある物を選ぶのが無難なのかなと思います。まとめ今回はパワーグリップの使い方を画像付きでまとめていきました。筋トレ女子みっくす筋トレアイテムジムで履くシューズの選び方!ここに注目すればスムーズに選べる。筋トレ女子みっくすスポンサーリンクスポンサーリンクパワーグリップのおすすめはどれ?自分に合ったものの選び方!二の腕のたるみをやっつけろ!ダンベルを使った女子筋トレ!!みっくすmix筋トレ・体を動かすこと・プロテインが大好きな筋トレ女子。体脂肪率30%超え→パーソナルトレーニングを受けてウェイトトレーニングに目覚める→体脂肪率12%ダウンに成功!現在は24時間ジムに通いながら自分のペースで筋トレに励む日々です。トレーニングをする上で大切にしたいこと、気をつけていることや参考にしていること、筋トレをあまりしたことない人によく聞かれることなど、日々勉強したことを発信していきます。4自宅で筋トレできるダンベルのススメ!可変式イイよ可変式。