基本的な原則に沿ってプログラムを作成する必要があります。今回は、7つのトレーニングの原則について解説していきます。身体は、与えられた刺激に応じた変化が起こります。筋肉を肥大させることが目的であれば、筋肉を肥大させるようなメニューを組まなければいけません。心肺機能を向上させることが目的であれば、心肺機能を向上させるようなメニューを組まなければいけません。トレーニングプログラムを作成する時に、強化したい部分を明確にしておかなければ効果が薄く、逆に競技力向上に結びつかないこともあります。身体は、継続する刺激に対して変化が起こります。日常生活ではトレーニング効果は期待できません。日常生活以上の負荷をかける必要があります。このように、アスリートがトレーニング効果を獲得するためには、試合や普段の練習以上の負荷をかけます。3.漸進性の原則トレーニングの量や強度は、段階的に増加させる必要があります。それに伴う技術も、簡単なものから難しいものへ、徐々に移行することが重要です。選手のレベルに合わない負荷の増加は、傷害につながる恐れがあるので注意が必要です。4.意識性の原則トレーニングを行うにあたり、何も考えずにプログラムをこなすのと、それぞれの意義を考えて行うのでは、トレーニングの効果に大きく差が出ます。トレーニングの効果を十分に得るためには、目的や方法を明確にして実施しましょう。残り3つの原則は、次回更新日に解説します。トレーニングの原則を理解し、より効率的なプログラムを実施しましょう。小さな大黒柱『副腎』TweetシェアBACK一覧へNEXT赤ちゃんからマタニティ・高齢者の方までどんな方でもお気軽にK.styleにご相談ください。