手や足のむくみを解消して予防するオススメの対策方法はコレ!Tweet手や足のむくみを解消して予防するオススメの対策方法はコレ!2017.06.05健康コメントを書く手や足がパンパンに張ってしまうむくみそんな手や足のむくみを解消していくにはどのようなことをしていけばいいのかそしてなるべくむくまないようにしていく予防対策はどのようなことがあるのか毎日の生活の中で注意したいことやむくみを予防していく為に気をつけていってほしいことなど手と足ではむくんでしまう原因などが違うこともありますが大元となっている原因は似ているのでむくみの症状を減らしていく対策について書いていきます。スポンサーリンクむくみに繋がる2つのこと手や足などにむくみの症状が出てしまうのは体内にある水分や老廃物などが上手く循環できていなくて手や足に溜まってしまって起こってしまいます。・リンパの流れの低下という2つのことです。この2つのことが起こってしまうのは心臓よりも低い位置にあることによって重力によるものだったり筋肉の減少や低下などによってだったり寝ている時の姿勢だったり毎日の食生活やアルコールの飲み過ぎだったりなど色々なことがあります。足がむくんでしまう色々な原因についてはコチラの記事に書いてあります。⇒足がむくみやすくなる原因とは!手がむくみやすくなってしまう大きな原因についてはコチラの記事に書いてあります。手や足がむくみやすくなってしまう原因は血行不良やリンパの流れが悪くなってしまっている時に起こりやすくなってしまうっていうのはわかってもらえたと思います。・ストレッチやマッサージ・冷えを作らない・アルコールを控えるこの5つの対策方法を毎日の生活の中で注意していってほしいです。食事に気をつける食事に気をつけるっていうのは偏った偏食などしないで毎日しっかりと規則正しい食生活を送っていくっていうことは大前提なのですがそれプラス血行を促進してくれたり体の代謝の良くしてくれる食べ物などを少し心がけて食べていくっていうことです。・クエン酸を含んでいる食べ物などがオススメです。カリウムやビタミンやクエン酸はどのような効果や作用がなるのかなどについてはコチラの記事に詳しく書いてあります。⇒むくみを解消していくのに良い食べ物!そして後は晩御飯には塩分を控えた食事をとっていくっていうことも大事になってきます。筋肉を弱らせない運動っていうのは筋肉が弱ってきてしまうとどうしても血液の流れやリンパの流れっていうのは悪くなってきてしまいます。出来るだけ筋肉をつけていくっていうことが大事になってくるのですがそうかといって筋トレや激しい運動などは特にやる必要はなくて今ついている筋肉を弱らせないようにしていくことが大事になってくるのでその為に適度に散歩したり軽くジョギングしたりなど毎日や週に2~3回は継続してやっていける有酸素運動がオススメです。時間があまり作れない時は出来るだけ普段から歩くことを意識してエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を歩いていくっていうことから意識していってください。筋肉っていうのは使わないとドンドン老化していって上手く伸縮してくれなくなっていってしまいますからね。筋肉疲労を回復させていくには毎日しっかりとお風呂に入ってケアしていくことも大事になってきます。足のむくみを解消していき血行促進を高める入浴方法についてはコチラの記事に書いてあります。⇒むくみを無くして予防するお風呂対策!ストレッチやマッサージストレッチやマッサージっていうのは手や足っていうのはどうしても日中は無意識のうちに酷使しています。立ちっぱなしの状態だったり座りっぱなしの状態だったり指をずっと使ってパソコンを使っていたり字を書いていたりなど様々なことがあります。その状態をずっと続けているとどうしても筋肉は硬くなってきてしまったりして血液の流れやリンパの流れが悪くなってきてしまいます。仕事や勉強などの休憩もかねてリフレッシュとしてストレッチやマッサージなどをこまめに行っていってください。いつでも簡単にすぐに出来るストレッチやマッサージについては手と足それぞれコチラの記事に書いてあります。⇒手や指のむくみを解消するマッサージ!⇒会社でも簡単にできる足のマッサージ!冷えを作らない冷えを作らないっていうのは血液の流れを良くしていくっていうことなのですが手や足っていうのはどうしても心臓から遠い場所にあるので普通にしていても血液の循環っていうのは悪くなってきてしまいます。それに加えて冬場やクーラーなどによって寒い状態を作ってしまうと手足は冷たくなってきてしまいます。いった冷え性をあまり作らないようにしていくことがむくみを解消してくれたり予防していってくれる対策になります。そこで冷え性を解消したり予防するのにオススメのマッサージやツボについてはコチラの記事に書いてあります。⇒冷え性を予防していく簡単な方法!アルコールを控えるアルコールを控えるっていうのはお酒を飲む回数を減らしていったり寝酒をしないようにしていくっていうことです。アルコールを摂取してしまうとどうしても体は水分補給を多く取りたくなってしまうので水分が多く溜まってしまいます。水分補給はとても大事なことなのですがその量が多くなってしまうとどうしても溜まってしまうので寝酒は出来るだけしないようにするのと飲み会など飲む機会がある時は出来るだけ飲み過ぎないようにしていいく遅い時間まで飲まないように心がけてみてください。飲み過ぎてしまうと朝起きた時に顔もパンパンに腫れてむくんでしまう原因にもなりますからね。顔のむくみを解消するマッサージ方法についてはコチラの記事に書いてあります。⇒朝の顔のむくみを無くすマッサージ!まとめ手や足のむくみを解消して予防するオススメの対策方法はコレについて書いていきました。手や足がむくんでしまうのは血行不良やリンパの流れの悪さなどによって排出されるはずの水分や老廃物が溜まってしまってです。しても手や足などは血行の流れが悪くなったりリンパの流れが悪くなりやすくなってしまう場所でもあるのでできるだけ毎日の生活の中でそれを解消していったり予防していく為の対策としてどこでも簡単に出来る方法や気をつけてほしいことについてチェックしてみてください。手が荒れてカサカサになって痛くなってしまう手荒れを予防していく対策についてはコチラの記事に書いてあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。