柴雅仁こんにちは!10秒ストレッチトレーナーの柴です。呼吸が浅くなっている現代人。忙しいとゆっくり休む暇もなく、気づけば息を詰めていたりします。実はそれが原因で肩コリや太りやすい体になってしまう事をあなたは知っていましたか?そしてこれを解決するには〝脇ほぐし〟がとても効果的です!脇をほぐす事と呼吸、そして肩コリと太りやすい体に一体どのような関係があるのか?まずは実際に脇をほぐして、呼吸のしやすさと肩の動きにどのような変化が出るのか体感していきましょう!脇をほぐして体の変化を体感してみよう!では今の状態を確認するために深呼吸をしてみて呼吸のしやすさ、そして腕を回して肩の動かしやすさを確認してください。次に僕のツイートした動画を参考に脇ほぐしをしてみましょう!体力がない呼吸が浅いすぐバテるそんな人は脇の下が固い。脇が固まると背中が丸まって心肺を圧迫して呼吸がし辛くなる。運動前や寝る前などに脇の下を摘んでほぐして、息をしっかりと吸えるようにしましょう!体力がない呼吸が浅いすぐバテるそんな人は脇の下が固い。脇が固まると背中が丸まって心肺を圧迫して呼吸がし辛くなる。脇ほぐしが終わったら、再度深呼吸して腕を回してみてください。先ほどより呼吸が深くなり、更に肩の動きも軽くなってると思います。このように脇と呼吸、そして肩には密接な関係があるのです!なぜ脇をほぐすと呼吸が深くなり、肩の動きまで良くなるのか?脇の後ろ寄りの部分には肩の三角筋(さんかくきん)やインナーマッスルのローテーターカフがあります。共に肩をすくめて巻き肩のように肩を前に引っ張る筋肉なので、これらの筋肉が固まると肩をすくめながら前に入り、その結果背骨が丸まって肋骨を圧迫してしまうのです。肋骨の中には心臓や肺といった呼吸をする時にはメインで働く臓器が存在するため、肋骨を圧迫すると心臓や肺の働きが落ちて、呼吸が浅くなってしまいます。肩をすくめてしまうと肩周り全体が固まってしまうため、肩コリも引き起こすのです。そのため脇をほぐすと呼吸も肩コリもまとめて解決することができます。呼吸が浅くなると血行が悪くなり、酸素が体に行き渡らなくなります。脂肪燃焼をする時に酸素が使われるので、呼吸が浅くなると体内の酸素量が減り脂肪が燃焼されにくくなってしまうのです。そのため呼吸の深さは脂肪燃焼にとても重要になります。こまめに脇をほぐそう!このように脇が固くなると体に様々な影響を及ぼすので、肩コリでお悩みの方や、痩せ体質を作りたい方は脇をほぐしてください!そして人によってはほぐすと痛みが出たりするので、一回でほぐしきろうとせずこまめにほぐす事をオススメします。一人でも、体が硬くてもできる!「寝たまま肩甲骨はがし」ストレッチで肩こり解消するコツ肩こり解消に話題の「肩甲骨はがし」。難しいテクや道具、器具は必要ありません。寝たまま肩甲骨はがし』(主婦の友社刊)の著者である、自力整体指導員のたんだ...背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ腕を後ろにまわして背中で手を組めますか?筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。これは肩甲骨まわりの「筋膜」に、ねじれや癒着があることが原因な...【ぽっこりお腹】はココを伸ばすと秒で治る!猫背もスグ解消|10秒ストレッチこんにちは!10秒ストレッチトレーナーの柴です。肩コリや腰痛を引き起こし、見た目もあまり良いとは言えない猫背。