前頭筋とは、おでこを覆うように存在している筋肉で、薄い膜のような形状をしています。前頭筋が衰えてしまうと、おでこのシワやたるみの原因となってしまいます。おでこにシワがあると、それだけでも老けて見られてしまうのでイヤですよね。この記事では、前頭筋とは何なのか、前頭筋を鍛えておでこのシワを改善する方法、前頭筋エクササイズを習慣にするポイントについて解説しています。Yuki美容ブロガー。正しい美容知識を、どこよりも分かりやすく説明することを意識して執筆しています。まとめそもそも前頭筋とは導入でも軽く説明しましたが、前頭筋とは「おでこを覆うように存在している筋肉」のことをいいます。文章の説明だと分かりづらいと思うので、下記の画像を見てください。画像の赤く塗られている箇所が、前頭筋になります。眉の上のあたりから、頭頂部の少し手前あたりまで広がっています。この前頭筋が衰えてしまうと、顔の肌の重みを支えることができなくなり、おでこのシワやたるみの原因となります。前頭筋が衰えてしまうことによる影響について、詳しくは後ほど説明しますね。前頭筋には、主に下記の2つの機能があります。まぶたや眉毛など、皮膚の下部を持ち上げる頭頂部など、皮膚の上部を引き下げる前頭筋を中心にして、上下の皮膚を引き寄せるようなイメージだと分かりやすいかと思います。眉毛を上げる目を見開く額にシワを寄せるなどに行動をとる際に使われています。頭頂部など、皮膚の上部を引き下げる頭頂部から後頭部にかけて存在している「帽状腱膜」という筋肉を支えている機能です。それぞれの筋肉を支え合ってバランスを取っています。おでこにギュッと力を入れてシワを寄せても、力を抜くとすぐにシワが元に戻るのは、このようにお互いの筋肉を支え合っているためです。どれかが衰えてしまうことによって筋肉のバランスが崩れてしまうことにあります。筋肉が衰えてしまうと、その部分の皮がしっかりと伸ばされず余ってしまい、シワとなってしまうのです。前頭筋や後頭筋を衰えさせないようにするにはどうすれば良いのかと言うと、簡単なエクササイズで衰えを予防できます。前頭筋や後頭筋は筋肉の一種なので、エクササイズをすれば鍛えることが出来るのです。前頭筋を鍛える後頭筋をほぐすの両方のエクササイズをするのがオススメです。「シワを伸ばすなら前頭筋だけを鍛えれば良いんじゃないの?」と思ったかも知れませんね。前頭筋のエクササイズだけでも効果がないわけではないのですが、シワを改善するには後頭筋が帽状腱膜を後ろに引っ張る力も重要です。デスクワークやスマホの使用などで後頭筋が凝り固まってしまっていると、帽状腱膜を後ろに引っ張る力がうまく機能しなくなってしまうのです。早く成果を出したい!という場合は、両方のエクササイズを行うことをおすすめします。前頭筋・後頭筋を鍛えるエクササイズでは、ここから前頭筋を鍛えるエクササイズと、後頭筋をほぐすエクササイズを紹介しますね。前頭筋を鍛えるエクササイズ1眉の上に沿わせるようにして、両手の中指と薬指でおでこを抑える。2シワが出来ないように指でおでこを抑えたまま、全力で眉を持ち上げる。目を見開く動きでもOK。3眉を持ち上げた状態を、10秒~15秒キープする。4持ち上げた眉を3秒ほど掛けて、ゆっくりと元の位置に戻す。51~4の手順を、10回繰り返す。前頭筋エクササイズのポイント2の時に、おでこにシワが出来てしまわないようにしっかりとおでこを支えるようにしましょう。ここでしっかりとおでこを支えられていないと、力強くおでこを引き寄せてしまうことで、かえってシワが出来る原因になってしまう可能性があります。4で眉の位置を戻すときは、ゆっくりと戻す事もポイントです。筋肉が元に戻ろうとする力に抵抗することによって、より効果的に前頭筋を鍛えることが可能です。後頭筋をほぐすエクササイズ1後頭筋に両手の指をあてる2内側から外側へ向けて円を描くように、優しく揉みほぐす3コリが和らいでいるように感じるまで、1分ほど続ける前頭筋エクササイズを続けるコツは習慣にすること前頭筋のエクササイズは筋トレのようなものなので、効果が現れるまでは1ヶ月半~3ヶ月ほどはかかります。「エクササイズが良いのは分かったけど、こういうのって続かないんだよね......」と思いますよね。私も習慣を続けるのはあまり得意ではなかったので、その気持ちはすごくよく分かります。いえ、前頭筋のエクササイズは1日や2日だけで効果が出るわけではないので、根気よく続けていく必要があります。やって習慣にするのかということですが、筆者のおすすめは「お風呂上がりのスキンケアにエクササイズを取り入れる」という方法です。エクササイズを習慣にするポイント少しエクササイズの話とはそれてしまうのですが、習慣を続ける一番のポイントは、「習慣にしたい行動を、すでに習慣化している別の行動に紐づける」ことです。外出する時には玄関のドアに鍵を掛けますよね?特に意識していなくても、無意識の間に鍵を掛ける癖がついているという人がほとんどだと思います。これは「外出する」→「玄関のドアに鍵を掛ける」という習慣が出来上がっているからです。このように「◯◯をしたすぐ後には、△△をする」という仕組みを使えば、エクササイズは習慣にしやすくなります。お風呂上がりのスキンケアであれば毎日欠かさずしていることなので、そのタイミングで一緒に前頭筋のエクササイズをする習慣を付けてしまいましょう。1週間だけでも続ければ、あとは特に意識しなくても習慣的にエクササイズをできるようになりますよ。「シワが出来る」という状態は、皮膚に折り目がついてしまって、元に戻らなくなってしまっている状態です。前頭筋を鍛えることによって、この折り目のついた皮膚をまっすぐに伸ばすことができるようになり、シワの改善に繋がります。前頭筋を鍛える筋繊維が太くなり、肌にハリも出るようになります。加齢によって肌のハリがなくなってきている時にも、前頭筋のエクササイズは効果的です。前頭筋のエクササイズは、おでこのたるみだけでなく顔全体の予防と改善の効果もあります。頭の筋肉はお互いを支え合うように存在しているので、前頭筋を鍛えることで顔全体の肌を持ち上げる力が強くなるためです。頭皮を柔らかくする頭皮が固くなっていると、前頭筋に繋がっている帽状腱膜が充分に機能できなくなってしまいます。帽状腱膜が充分に機能しないことによって、おでこのシワやたるみに繋がってしまいます。前頭筋を鍛えることによって、帽状腱膜をしっかりと引き伸ばし、頭皮全体を柔らかくすることができます。前頭筋エクササイズと併用したいアイテムここまでは前頭筋を鍛えるエクササイズや、継続するコツを紹介してきました。先述したように、前頭筋エクササイズの効果が現れるまでは、少なくも1ヶ月半~3ヶ月ほどは必要です。「少しでも早くシワをなんとかしたい......」と感じているのであれば、レチノールやビタミンC誘導体などの美容成分を含んだ化粧品を併用しましょう。レチノールはビタミンAの一種で、肌のコラーゲンの生成を強化する作用があります。肌にコラーゲンがしっかりと満たされている状態であれば、肌にハリが生まれ、シワが目立ちにくくなりますよ。【年齢サイン】へのアプローチには「オデコディープパッチ」がおすすめ年齢サインに根本アプローチ!オデコディープパッチ使い切ったあとでも”全額返金保証”!「老け見え」から「若見え」を目指したい方に!公式サイトへお試し情報をチェックオデコディープパッチは、今までになかった「刺す化粧品」です。意外と知られていないことですが、おでこに出来てしまう溝は肌が固くなり、従来のヒアルロン酸クリームなどは浸透しづらいのです。オデコディープパッチはヒアルロン酸で出来たハリを使い、角質層までアプローチ成分をしっかりと届けます。口コミでも評判がよく、痛みについても全く問題ないという意見がありました。北の快適工房さんのオデコディープパッチでおでこのシワケアをしました!!シートには美容液を針状にしてあって、それを寝る前に貼るんだけど、針は全然痛くない!「何かぽつぽつしたものが当たってるな~。2019🌸オデコディープパッチ🌸オデコのシワ用パッチを初体験しました!1番気になっていたのが針という点。」のおでこの年齢サインにアプローチをするおでこ専用商品。2019年10月月29日午前7時19分PDTまた驚くことに使い切ったあとでも、全額返金保証があります。「購入から1週間以内なら返金します~」と書かれている商品は多くありますが、使い切っても返金してくれるのは、かなり珍しいですよね。使い切った上で、効果を実感できるのか判断できるので、気軽にお試しできますよ。返金保証ありでお試ししてみるまとめこの記事では、前頭筋を鍛えておでこのシワを改善する方法や、後頭筋をほぐす方法、前頭筋エクササイズを習慣化する方法について解説してきました。前頭筋は筋肉なので、エクササイズを続けていれば確実に強くすることが可能です。「朝と夜で、美容液を使う...記事を読むはだぎわ美容液でエイジングケアはできない!?効果と口コミは?年齢とともに顔のたるみやシワが気になって、スキンケアに力を入れ始めたという方も少なくないと思います。肌の乾燥やエイジングケア、シミ、そばかす、ニキビを改善したいときには、「そろそろ美容液を使ってみようかな?」と考えますよね。Yukibipraの記事を執筆している美容ブロガーです。間違ったスキンケアが原因で、肌トラブルを起こしてしまっている人は非常にたくさんいます。肌の悩みを持つ方に向けて正しい美容知識を伝えたくて、記事を執筆しています。「あの人」が年齢より若く見える理由。