ベストなおやつ4選!足立さんが、ベストなおやつとして挙げているのは次の4つです。ナッツナッツは太らないおやつの代表格。アーモンドはビタミンEや食物繊維が豊富。カシューナッツはビタミンB1や亜鉛、ピスタチオは鉄分やカリウム、クルミはαリノレン酸、ビタミンA、B2を含む。1日20粒程度が目安。ヨーグルト・チーズ・卵チーズやヨーグルトはたんぱく質、脂肪、カルシウムが豊富。少量でも腹持ちがよく、おやつに最適。ビターチョコレート甘いものが食べたいなら、カカオ70%以上のビターチョコレート。1切れなら27Kcalなので、チーズやヨーグルトと組み合わせると満腹感も高まる。果物に含まれる果糖は、血糖値を上げにくい。ビタミンCや食物繊維がとれ、リンゴ中1個にチーズやヨーグルトを加えてもカロリーオーバーにはならない。食事と食事の間隔が長くあいてしまうことってありますよね。間隔があいてしまったあとの食事で食べ過ぎないよう、賢い間食の参考にしてみてください。今年もスギ花粉症のシーズンが近づいてきました。ついての記事が載っていました。6月4日~10日は、厚生労働省などが定めた「歯と口の健康週間」でした。2016年11月30日に放送されたNHKガッテン!のテーマは、口内フローラでした。2017年1月7日の日経新聞に、「笑う門には健康来る」という記事が載っていました。いう本が、2017年2月28日に出版されました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ルックルックの情報サイト【健康の。