2019.11.30瞬発力や弾性を高めるスクワットとは?【ビジネストレーニング】スポーツ選手はそれぞれの競技で戦い、ビジネスパーソンは仕事で勝負する。そんなビジネスアスリートとしての勝てる体は、単に筋トレやランニングのルーティンだけでは決して得られない。スピードに反射神経といった肉体の持つ機能、それも多岐にわたる能力にほかならないからだ。ニュートリション/体づくりのための良質な食事このうち、3「プライオメトリクス&ムーブメント」のメニューを重点的に紹介する。ジャンプなどの瞬間的なパワーを発揮させる動きによって、筋肉の瞬発力や弾性を高めるのが、プライオメトリクストレーニング。自分の筋肉の力だけでなく、地面からの反発(床反力)を使って動けるようにするものだ。この床反力を使うと「力を使わずに力を生み出せる」のだと、吉田さん。「デコピンと同じです。はじく中指には力を入れなくても、中指を支える親指に力を入れておけば、勢いよく強いデコピンになる。逆に中指に目いっぱい力を入れても、親指が脱力していると弱いデコピンになってしまいます。ゴルフのスイングでも、右手首にテンションをかけてシャフトに負荷を与えてしならせると、反動でより速く振り下ろせます。このように、自分では余計な力を使わずに、反発力を使って大きな力を出せるのがデコピン理論。今回行うのは「スクワットジャンプ(ローディング)」。通常のスクワットはゆっくりした動作で太ももや体幹の筋肉に負荷をかけるが、プライオの場合は素早くジャンプしながら。立った状態からスクワットの姿勢に勢いよく着地、床反力を使ってジャンプしながら数回繰り返す。上に高く跳ぶのではなく、両足を浮かせて瞬時にしゃがんだ態勢に着地するのがポイント。両腕も一緒に振り下ろすようにするとやりやすい。Yoshidaパフォーマンス、スペシャリスト。トレーナー歴25年で数多くのトップアスリート指導からヒントを得て最短で最大の効果を出せる「コアパフォーマンス®︎」を考案し、数多くのトップアスリートやアーティスト、ビジネスパーソンのトレーニング指導をおこなっている。-Category-weeklymonthlyPerson【引退】最後に言いたいこと。メールアドレスを入力してください。メールアドレスを入力してください。メールアドレスを入力してください。当社規定の「プライバシーポリシー」の内容に同意する。※ご同意いただけない場合は送信ができません。