高地トレーニングなるものがある。酸素の薄い場所で練習する事で体が少ない酸素を効率的に摂取出来る様に身体機能を高めるのが目的。現在のマラソン界を席巻しているアフリカ勢のトップランナーは2000m以上の高地で生まれ育った選手が非常に多いので、高地トレーニングのメリットは納得出来る。・20kmのペース走を無給水で走った。・40kmのロングジョグを500mlのペットボトル1本で走り切った♪そんな記事を目にする事が多い。無給水で長い距離を走る事で体内の水分を効率良く使える様な身体機能が高まるメリットがあるのか???私も以前は無給水で長距離を走る事があった。通勤・帰宅ラン時には給水なんて考えたことも無かった。私の体調を気遣ってクライアントさんが帰り際に500mlのスポーツドリンクをくれた。リュックのドリンクホルダーに入れて、帰宅ランを開始して間もなく...。捨てる訳にもいかず、12km付近で全部飲み切った。施術前と施術後に麦茶を頂き、およそ400mlの水分補給。帰宅ラン途中に500mlのスポーツドリンクを水分補給。合計1250mlの水分補給。走っている時の感覚もいつもと特に変わりなしだった。上限の心拍数が136を越えない様に走る。「マフェトン理論」を実験中。普段の通勤ランでの平均ペースは5’40′′~5’50′′/kmランニング途中の給水は無し。後半に確実に脱水症状によるペースダウンが起こっている可能性が高い。心拍数が上限を超えてアラームが鳴るのでペースを上げたくても上げられない状態が続く。今朝は、500mlのペットボトルを携帯してこまめな水分補給を心がけながら通勤ランを実施。6km過ぎからもペースは落ちずに心拍数も思いの他上がらない。水分が不足する事で筋肉の収縮性が低下して硬くなる。重心が落ちて体幹がブレてエネルギーのロスにつながる。給水の重要性に気づいた。果して、無給水ランニングでの身体機能の向上は見込めるのか?10年間の無給水ランニング....。ただの自己満足だけだったのかもしれない。鼻うがいでアレルギー性鼻炎を改善しました。子供の頃からそんなに酷くは無かったのですが、アレルギー性鼻炎があり、小学生の頃は鼻をすすり過ぎてよく中耳炎にかかってました。食欲を抑えるコツ!「食」の断捨離をしませんか?「断捨離」という言葉が世間一般に浸透して来ましたね。最近では、ミニマリストなんて言葉も使われる様になって来ました。簡単に言えば、自分が生活するのに必要最低限のモノ以外は持たない。一日一食を4週間続けて疲れにくい体になった。食欲を抑えるコツは!?食べる量を視覚化すること。十六日目<<昨日の食事>>野菜サラダ(水菜、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ちくわ)みそ汁(わかめ、にんじん、もやし、大根)蒸し豆(大豆、あずき、ひよこ豆)70g茹であずき(塩味)(160g)茹であずき(砂糖入り)200g3分つ...痛みの改善に向けて新しい事に挑戦する。ご予約&お問い合わせ院長紹介アクセスサイトマップタイトルとURLをコピーしました。