コラム椎間板ヘルニア(腰痛)椎間板ヘルニアライフスタイル(仕事や趣味)または年齢による体の変化、スポーツなどによる負荷がきっかけで、背骨の間には椎間板という衝撃をやわらげるクッションの中央にゼラチン状のやわらかい髄核があります。原因は、腰を曲げた時などに椎間板の内圧が上昇しその髄核が押し出されることで神経根を圧迫し、腰の痛みや足のしびれを引き起こします。軽度の場合は姿勢や動作に気をつければ自然に治ることもありますが手術が必要なこともあります。(腰と足の痛みやしびれ)・動きの中での痛み。座ったり、中腰姿勢で痛む・慢性化しやすい。・安静時でも痛くなる。椎間板ヘルニアが慢性化してしまったら(慢性腰痛)慢性腰痛、下肢のしびれ、何ヶ月・何年も痛い腰痛などは温めると痛みが緩和します。患部に打撲や外傷があったり、または熱を持っている時は温めないでください。冷やす時とは違い長い時間(1回30分程度)温めることは可能ですが火傷(低温火傷)にはご注意下さい。薬局などで湯たんぽのジェル用が販売されています。ジェル用湯たんぽは整形外科などにあるホットパック(患部を温める医療用具)の代用になります。急性腰痛症(ぎっくり腰・ギックリ腰)急性腰痛症(ぎっくり腰・ギックリ腰)急性腰痛は通称ぎっくり腰と言われドイツ語では「魔女の一撃」とも呼ばれます。なんの前ぶれまなく突然「ギック」と痛みが襲います。発症すると腰を曲げられなくなる、また伸ばせなくなる、寝返りが痛む、歩行も痛みで困難、靴下を履けないなどの症状がみられます。ぎっくり腰はいわゆる腰椎捻挫です。腰の骨のかみ合わせがズレたり筋肉の炎症など原因で起こります。・腰の炎症ぎっくり腰など急に生じた腰痛(急性腰痛)冷やすことで痛みを和らげることができます。痛みが増すような場合は中止してください。長時間の冷やし過ぎは凍傷の危険性や腰痛の回復を遅らせるおそれがあるので、注意してください。冷やす時の注意と方法15分患部を冷やしたら15分休憩して下さい。休憩後また15分冷やして15分休憩です。それを3セット繰り返して終了です。※冷やしすぎると凍傷の危険性があるのでご注意下さい。基本的にはその方のライフスタイル(仕事や家事、私生活)にあります。学生であればスポーツをやってる方が圧倒的に多いです。腰痛になる原因はさまざまですが、なりやすい人には少し共通点があります。腰に負担を掛けないために動くときは出来るだけ姿勢の良い動き方することを心掛ける。人は二本足で歩きます。歩き方が悪いと腰痛の原因にもあります。・姿勢や歩き方に気をつける。・イスに座るときは足を組んだり、猫背姿勢にならない。(パソコン時の姿勢)・重い物を持つ時は「前かがみ」ではなく、しゃがんで腰を伸ばし、下半身の力を使って持ち上げるなどの工夫が必要。・間違った靴、スニーカーを履いている。(クロックスやスリッパは履かない)・体を冷やさない。・規則正しい生活に心掛ける。(しっかりとした睡眠など)・自分の体を理解すること。・ストレスを溜めないこと。◆腰痛になってしまった時◆それでも腰痛になってしまったら、どうしたらよいか?治療院や病院・接骨院などでの治療も大事になりますが、当治療院で最も大切なことはセルフケアをしっかりやっていただく事だと考えています。◎ストレッチ腰周りのストレッチはとても重要なことになります。それにくわえ全身のストレッチを行うことでより腰痛改善が期待できます。◎筋力トレーニングいわゆる腰周りの筋力強化です。重要なポイントは体幹トレーニング(アウターマッスル、特にインナーマッスル)を行うと効果があがります。腰をくの字にして寝る。お腹の下に座布団を入れて寝る。足の下に座布団を入れて寝る。◎サポーターやテーピング薬局などで自分判断し購入せず治療院や接骨院などの先生に相談しその方に合ったサポーター使用したり、テーピングなどは張り方などの指導を受けてやることが効果的になります。間違ったサポーターやテーピングをすることで腰痛が悪化する場合もあります。◎ぎっくり腰など急に生じた腰痛(急性腰痛)冷やすことで痛みを和らげることができます。痛みが増すような場合は中止してください。長時間の冷やし過ぎは凍傷の危険性や腰痛の回復を遅らせるおそれがあるので、注意してください。《冷やす時の注意と方法》ビニール袋に氷と塩をひとつまみ入れ、タオルをはさんで腰にあてる方法と市販のアイスパックなどでタオルをはさんでから腰にあてる方法などで15分患部を冷やしたら15分休憩して下さい。休憩後また15分冷やして15分休憩です。それを3セット繰り返して終了です。※冷やしすぎると凍傷の危険性があるのでご注意下さい。◎何ヶ月、何年も痛い腰痛(慢性腰痛)徐々に痛くなってくる慢性腰痛、下肢のしびれ、何ヶ月・何年も痛い腰痛などは温めると痛みが緩和します。患部に打撲や外傷があったり、または熱を持っている時は温めないでください。冷やす時とは違い長い時間(1回30分程度)温めることは可能ですが火傷(低温火傷)にはご注意下さい。薬局などで湯たんぽのジェル用が販売されています。ジェル用湯たんぽは整形外科などにあるホットパック(患部を温める医療用具)の代用になります。156-1治療のご予約は、お電話にてお願いいたします。メールでのお問い合せはこちらから。国家資格保有者が施術を行います。痛みやお体のお悩みの不安をゼロにするために、改善から予防までサポート致します。