産後の授乳中はお酒を控えましょう。その理由は、ママがお酒を飲むことで母体と赤ちゃんの健康に重大な影響を与えてしまうからなのですが、そんな事は分かっていても、目の前でご主人がビールを美味しそうに飲んでいたりすると、お酒が好きな方からすれば泣きたくなってしまいますよね。本当は、産後のママさんだってお酒を飲んでも「良い」んですよ。守って欲しいルールがあるんです。言っても難しいものではありませんので、安心してください♪ここでは、授乳期のお酒のルールの具体的なところと、その根拠などもご紹介して行きます。母体の健康と赤ちゃんの健康のためです。母乳を通じて赤ちゃんアルコールを飲ませてしまう事になります。大人と同じようにアルコール分解が出来ません。言ったこれらの『一生残ってしまう障害のリスク』を抱える事になってしまいます。赤ちゃんに健康なおっぱいをあげて下さいね。産後の授乳期でもお酒を飲む事自体は問題ありません。その時に必要なのがルールなのですが、それは次の通りです。・その時までに代謝できるアルコール量を守る・産褥期には飲まないこの3つだけです。参考にしてみて下さいね。次の授乳までに空ける時間は?次の授乳までに空ける時間は、おおよそ2~2時間半です。体格や体重によってもわずかな違いはあるのですが、おおむねこの程度の時間を空ければ赤ちゃんの飲む母乳にアルコールが入ってしまう心配は回避できると考えて良いでしょう。その間に、飲めるお酒の量は缶ビール350ccを1本くらいになります。おつまみを食べるなら、イカの燻製など脂肪分の少ないもので動物性タンパク質が補給できるものが良いでしょう。ちなみにイカの燻製は、タウリンという肝臓のアルコール分解を助けてくれるミネラルが補給出来ます。次の授乳まで時間的な余裕を作りやすくもなりますね。次の授乳までに代謝できるアルコール量は?先ほど、ビール350cc缶1本分と言いましたが、ビールが体質に合わないという方もいらっしゃると思います。次の授乳まで(2時間~2時間半くらいですね。)に代謝できるアルコール量は、おおよそ10~15g。これをビール以外のアルコールで換算すると次のような量になります。・ワイン150cc弱というくらいの量になります。350缶1本のアルコール量でも、銘柄によって若干の違いがあるため、10~15gというふり幅のある数字で記載しましたが、これは『安全マージン』を考慮した数値です。先ほどの量より少し控えめにするとか、アルコール量が控えめのお酒を選んで飲んで下さい。産褥期だけは例外です。産褥期については実家に里帰りしておられる期間だと思いますので、まず家族に止められると思います。産褥期は、その後の体調や赤ちゃんのお世話をちゃんと続けるための体力を回復・確保する事が目的です。加えて体内の水分も使ってしまいますので、お酒が飲みたくても我慢してください。会陰切開だったりする事で悪露の量も安定しない方も多いです。産褥期はとにかく身体を休めて1日も早く復活する事を優先してくださいね。産後の授乳中はノンアルコールはどうなの?ノンアルコールと言えば、「今日自分運転なんでノンアルで」が大丈夫なわけですから、授乳中でも大丈夫なんじゃないの?と思う方も多いと思いますが、それでも頭の片隅で心配してしまう気持ちはよくわかります。結論から申し上げますと、ノンアルコール飲料は基本的に授乳中の方ももちろん、妊娠中のままでも飲むことができるようになっています。ノンアルコール飲料の中には、0.1%のアルコールが入っているものなどもあります。いったものは仮に赤ちゃんに悪影響及ぼすほどではないとしても、安全第一で行きたいママにとっては避けたいところですよね。いった場合は、0.00%と表示されているものを選ぶと良いです。最近のアルコール飲料は、完全にアルコールがないものを楽しみたい方に向けて、そういった表情しているものがほとんどです。いったものを選べば授乳中でも母乳や赤ちゃんへの悪影響気にせず安心して飲むことができるようです。ノンアルコール飲料には、たくさんの添加物が含まれており、糖質、プリン体がたくさん含まれていることもあります。いった部分を見ると健康面ではあまり良いとは言えませんので、ノンアルコール飲料だからといってがぶ飲みするのはあまり良くないかもしれません。付き合いなどでたしなむ程度が無難かもしれませんね。産後のお酒についてのまとめ産後のお酒(アルコール)の楽しみ方についてまとめてみましょう。・おつまみも食べながらアルコール代謝を促進これに、もうひとつの工夫として、お酒を飲むタイミングを旦那様とお話をする時間にあててみて下さい。実は、この点がもっとも大切な事になるんですよ。産後の授乳期でお酒を飲む時は『旦那様に甘える』ようにしてみてはいかがでしょうか。不安を理解できないと考えた方が良いからです。旦那様とのお住まいに戻られる方も多くなっているはずです。産後は赤ちゃんが頼れるのはママしかしませんし、その割には世の中の男性で産後のママさんの身体や心に対しての理解が深い人はなかなか少ないのが現状です。解消できるなんらかの方法を確保する事は大切な事。産後クライシスや鬱(うつ)などは、そういった部分を上手く処理できる環境やチャンスがなかった方の場合に起こってしまう確率が上がります。『ストレスを和らげる手段』を賢く作りたいものです。先ほど、お酒を飲む時は『甘えるつもりで』と提案しましたが、これはあなたのためだけではなく、旦那様のためでもあるんです。いうのも、基本的に『男は頼られる事で力を発揮できる特性』を持っている方が多いので、そんな旦那様に力を与えてあげて下さい。最近多くなっているマザコン男性の場合でも、あなたが頼るところを見せる事で、カッコいい男になりたい!と思い、そのためにはどうするのか・・・と考えるようになると思います。そのあたりの微妙な『さじ加減』を楽しみながら作戦を練ってみてはいかがでしょうか。産後の過ごし方は、安静にするのが1番大切です。...着圧ソックスの間違った使い方とおすすめソックス産後になって育児や家事に忙しくしていると足がむくんだり、下半身太りが気になったりしますよね。...インフルエンザの異常行動まだまだ各地でインフルエンザの猛威は続いていますね。今年は乾燥しているため余計にインフルエンザの流行が進んでいるのでしょうか。ブログ仲間もインフルエンザの話題が多くみられるようになってきました。中にはむくみが原因で産後の体重が減らない方もいるんだとか...。...産後の気持ち良い便はいつからできる?ケアと対策のまとめ産後は多くの方が、排便についてトラブルを抱えます。