気温、マイナス25°C・・・。そんな朝でも走っている高校生たちがいる。本当にえらいなぁ!いつも元気をありがとう。貧血を長引かせる原因の1つが故障や病気による「炎症」でした。今週は、その対策についてご紹介します。*...*◆炎症を取り除こう◆ケガや故障、病気等による炎症が体内に残っているとカラダは鉄が取り込めません。鉄が吸収出来るカラダに戻しましょう。炎症している患部はうっ血しています。組織の修復をするため白血球などが集まるからです。患部に血液をどんどん送り込めば回復も痛みの除去も進みます。◆血流を促進するには◆ねん挫や故障をすると氷で冷やす冷却処置を行いますね。血流を促進させることにより回復を促すためです。血液の流れを良くする方法は次の通りです。1、マッサージ2、ストレッチ3、ウォーキング4、入浴5、アイシング6、保温7、栄養etc.これらの中から患部に負担のない方法を選ぶと良いでしょう。私たちのカラダに欠かせない必須脂肪酸の1つ、EPAをご存知ですか?魚やえごま油に多いオメガ3脂肪酸の一種です。血液をサラサラにして血流を促進する力が知られています。抗炎症機能の高い栄養としても注目されています。故障や風邪などをきっかけに貧血をこじらせてしまっているランナーは思いのほか多いようです。その誘因の1つに炎症が潜んでいる。多くのランナーの貧血と寄り添ってきた中で私たちはそう考えるようになりました。選手の皆さんの焦る気持ちはとてもよく分かりますが、どうぞまずはゆっくり、しっかり治して下さい。傷んだカラダの修復には時間が必要です。栄養も役立つことでしょう。中でも炎症をやわらげ、回復を促すEPAの力は見逃せません。故障や風邪等で貧血を長引かせている方にはぜひ、お試し頂きたいと思っています。セリアサプライズの主成分はオメガ3脂肪酸のDHAとEPAです。脂質酸化を防ぐビタミンEとβカロテンを組み合わせました。ランナーに有効な脂質栄養をバランス良く配合したサプリメントです。:::最近、朝ランをしています。1番辛いのが走り始め。カラダが動かず、ペースも遅い。走って、ようやくカラダが温まって徐々に楽になります。皆さんにも同じ様な経験はありませんか?朝ランがキツイのは・・・、1,カラダが起きていない2,起きたばかりは脱水気味で血流が悪い3,夕食から時間が経っていてエネルギータンクが空になっている4,カラダの冷えなどの理由が考えられます。軽いジョグならともかく、このような状態で強度の高い練習をするとカラダへの負担が大きくケガや貧血を招きます。行い、ウォーミングアップも入念に行いましょう。:::アスリートの歯はとっても大切です!皆さんのカラダを支えるのは食事だからです。トレーニング量に見合った食事がしっかり食べられるように丁寧に磨きましょう。何でも食べられますね。固いお肉もヘッチャラですね。歯はとってもデリケート。スポーツドリンクの飲み過ぎでも傷みます。お砂糖の影響で口の中が酸性になりやすいからです。風邪の予防にもなるんです。一度、歯科医や歯科衛生士さんに教わってみましょう!正しい歯磨きこそがあなたの歯を守るからです。*こちらは大学長距離チームの合宿で大賑わいです。中でも昭和の森のクロカン練習が大人気!皆さんもぜひ、一度走りに来ませんか?コースをご案内しますよ!では、また来週。御注文はホームページでも出来ます。info@cf-seria.com★☆お願い☆★メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。