健康でいるためのコンテンツ配信ブログです。骨粗しょう症は閉経後の女性に多く見受けられます。ここでは、その症状と対策としての効果的栄養素は何か?について掲載します。骨組織の量が減少した状態を骨粗しょう症と言います。骨粗しょう症になると、骨に目の粗い軽石、またはスポンジ状の小さな穴が沢山できて、もろく折れやすくなります。骨の代謝が行われず、カルシウムの量が著しく減ってしまうと、骨量も減少して弱体化してしまいます。影響を受けるのが背骨で、そのため腰のだるさや腰痛を起こしたり、腰が曲がってしまったりします。転んだだけでも、骨折に至る場合もあります。骨粗しょう症は、閉経期以降の女性に多く発症します。これは、加齢により、女性ホルモン(エストロゲン)が減少していくと、エストロゲンが持っていた骨の保護作用がなくなり、骨がもろくなるためと考えられています。大腿骨頚部(だいたいこつけいぶ)骨折が女性に多く見られるのもそのためと考えられています。原因と考えられていますから、日頃から、毎日の散歩や軽い運動を行うようにしましょう。栄養摂取にあたっては、カルシウムの多いものを摂取するよう心がけましょう。カルシウムは骨だけでなく、筋肉などの組織にも必要な物質で、100ccの血液中に9〜11mgほど含まれています。これが不足すると、骨から補給するようになるので、骨粗しょう症が起こりやすくなります。近年話題の大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きがあり骨粗しょう症に効果を表すことが確認されています。カルシウムの吸収を促進するビタミンDは、紫外線を適量浴びることで体内に合成されるビタミンですから、日光にあたることも大切です。骨の発育には、ビタミンCやマグネシウムも必要です。牛乳や乳製品に多く含まれるカゼインホスホペプチドは、カルシウムの吸収を促進するため、積極的にとりたいものです。