骨折から手術当日まで手術後から退院まで退院後の状態とリハビリ全荷重開始〜骨折ケア骨折時のおすすめアイテムヨガヨガのポーズプロフィールサイトマップ「股関節を柔らかくする方法」の記事更新しました。脛骨腓骨骨折からちょうど1年が経ちます。今の状況を考えると順調な経過を辿っているのではないかと思います。これが現在の状態です。すごくきれいに骨がくっついているのではないでしょうか?脛骨は形がすごくきれいになっているようです。腓骨は少しデコボコしていますが、ちゃんとくっついています。骨折した時の写真を先生が見せてくれました。すごい派手に折れていましたね。先生も看護師さんも改めてびっくりしているようでした。抜釘はいつにするか?先生から日にちを提案され、僕の場合は骨折からだいたい1年2ヶ月後に抜釘手術になりました。入院期間は1週間、再び全身麻酔での手術になります。アレルギーの質問用紙や感染症検査承諾書などを記載して、なにやらもう手術の準備。今回は運動のこと、後遺症に関して先生に質問しました。痛くても走っていいのか?「走ってもいい。痛くても骨は着いているから大丈夫。本来いつくらいからスポーツ復帰はできるものなのか?「骨のつき次第だけど、骨がつけば骨折から4〜5ヶ月でスポーツはしてもいい。」(思っていたよりも早い時期からしても良かった。)抜釘後のスポーツはいつから始められる?「手術後は骨に穴が空いている状態だから(固定するネジが刺さっているところ)1ヶ月は普通に歩く程度。スポーツはその後になります。後遺症は残るのか?「この骨折に関しては、関節にかかっているわけではないから後遺症はないでしょう。思っていたよりも早い時期からスポーツをしても良かったようで、これから手術の日に向けて、今までよりも少しハードな運動をして身体を鍛えてみます。やってもいいみたいなので。骨折部に関しては後遺症はなく、しっかりと治ってくれそうで安心。あとは、手術部の瘢痕、筋膜のケア、リハビリ、食事など自分でできることをきちんとするだけです。日常生活のこと、登山やスケートボードがある程度できるようになってきて、この1ヶ月間は苦手なこと、できていないことをやってみました。走ると痛みがあるし、苦手意識がなかなか抜けず、避けていたことでもありました。「痛みを多少こらえながらやる」に変えました。3日に一回程度ですが、骨折前にも全然していなかったことなので、自分にとってはチャレンジです。痛みを感じてもちょっと我慢して続けていました。結果として、ランニングは1kmくらいできるようになっています。接地した時の痛みも大分なくなってきました。最初、骨に直接響いてきた衝撃が感じにくくなってます。走るための足の指、足底、ふくらはぎ、スネの筋力がついてきているようです。側から見ると、足の左右差もあまり感じないはず。自分的には走ってる感が出てきました。息切れするくらいまで走れます。順調に回復をしてきたと思うのですが、予想よりも抜釘手術まで期間があります。自分で考えていた予定よりも1ヶ月手術が遅れます。今年は冬の山登り、スノーボードをするというのを目標に、計画を立て直しです。抜釘まであと2ヶ月弱の期間どのように運動していくか考えてみました。筋力をつける◉走るこのまま走ることを続けてみたいと思います。衝撃を与えて骨を強くしながら、痛みも回数を重ねるごとに少なくなっているので、より速く走ることを実践してみます。「プレートを抜くまでは運動しても全然大丈夫」と先生にお墨付きをもらっているので、強い衝撃にもチャレンジです。◉アシュタンガヨガ先月から始めたアシュタンガヨガ。手術を含めて3回の手術を経験し、以前手術した右足は思うように動かず、身体的にはいろいろと問題はありますが、だからこそ強くしなやかな身体を作ることにチャレンジしようと思っています。体がすごく硬いので、絶対にできないと思っていたことですが、怪我を乗り越えてできるっていうことにチャレンジしてみたいです。抜釘手術までどう変化するかがんばってみます。◉スケートボードをする骨折の原因となったスケートボード。なんとなく、時々、怖さを感じている時があります。気にしなくなりたいのと、スノーボードの準備として練習をします。身体作り!目標が運動ばかりになっていますが、『どんどん運動できるようになっている』という証拠。自分自身の経験、術後の方を見ていると、手術をする前の体の状態が、手術後に影響してくることは感じています。手術前に状態を整えておくことは、すごく大事なことだと思っているので、しばらくがんばります。反省点お医者さんから「痛みがあっても走って良い」「術後4〜5ヶ月から運動大丈夫」ということを聞いて、すごく反省しました。痛みがあるので、走ったり運動するのをどこか控えてビビっていました。いえばリハビリの先生にも「半年もすればスポーツできる」と言われていたことを思い出しました。外来でのリハビリが終わって日常生活に支障がなくなると、あえて自分で自分に負荷を与えていくことは少なくなります。「もう少し早い時期からもっと走れたなー」という気持ちです。外来のリハビリが終わったから終わりではないですね。そこからは自分で実践して身体を強化することが必要。人それぞれ、どんな方法でも良いと思うのですが、怪我をしたら自分で身体を整えていく意識は大事です。骨折体験談20・骨折から330日目。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。