今月は、しぼりに徹します。肩&腕&カ-フ&カ-ディオ&SSC1シ-テッドダンベルプレスUP+32.5kg10回、32.5kg9回、30kg10回×3セット。2バーベルカ-ル50kg8回×3セット。3ワンハンド・ダンベルフレンチプレス15kg10回、15kg8回+2回。4シングル・ケ-ブルプレスダウン35kg10回×2セット。(ネガティブ)5ツインロ-プ・キックバック30kg15回、30kg12回。6ダンベルシュラッグ50kg20回×3セット。7カ-フレイズ100kg30回×7セット。8レッグプレスマシン・カ-フレイズ80kg30回×2セット。BLOG素材のおすそわけ。元旦!年末年始の営業案内!新ご利用料金!夏季休館日のお知らせ!RSSフィード最新記事フィードコメントフィードトラックバックフィード全記事リスト▲TOPへ。