1カ月の成果が試される日。完走記は別途記載します。**************************************************練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪http://www.jognote.com/users/122119※jognoteを数年振りに復活させます。「リンクミー」設定になっておりますので、お気軽にご申請下さい。**************************************************【結果報告】ちばアクアラインマラソン2016【大会名】ちばアクアラインマラソン2016【記録】グロス:2時間53分10秒(48位)(ネット:2時間52分17秒)【ラップ(5km毎)】21分03秒(53秒ロス含む)→20分07秒→20分35秒→20分25秒(前半:1時間26分36秒)20分23秒→20分22秒→20分28秒→20分43秒→9分01秒(後半:1時間26分34秒)30日に亘るサブスリーチャレンジ!予想を遥かに上回るタイムでの完走。自分自身が一番驚いています。走力を補って余りあるもの今回のレース。コースはタフで、日差しが強く気温も上昇。昨日時点での走力では、サブスリーギリギリ達成できれば...そんな思いだった。それが蓋を開けれみれば、後半キツいこのコースで奇跡のネガティブスプリット。53分台と予想を遥かに上回るタイム。ここには走力を補って余りあるもののお陰。それは「補給に関する知識」。マラソンは「知識」で結果が大きく左右される。今回行ったことを書いていきたい。レース前・中に補給したもの1、エネルギージェル:4ケ40〜50分おきに摂取。フルマラソンは体内に蓄えているエネルギーだけでは絶対的に不足する。そのため、早め早めのエネルギー補給を。レース中は、これ以外にも、バナナなど固形物も摂取した。「経口補水液」は自分の中で「命の水」とも呼んでいる。レース中経口補水液を持って走るのはとても大変。そこで、このパウダーを持参。「エイドの前でこの粉を口に含み、水で流し込む」これだけでエイドの水が、「命の水」に変わります。※芍薬甘草湯:1袋これは保険で持っている。万一の痙攣時、持っていると救われることがある。痙攣が起こらないようしっかり「命の水」を補給していくことがとても重要です。「レース後、食欲がない」という方、是非一度試してみて下さい。症状が改善される可能性が高いです。一度お試しくださいね!!しっかり朝ご飯を食べる朝、朝食を抜くことは、ガス欠の原因になります。消化の良いものをしっかり食べましょう。