パーソナルトレーナーの秋葉功多です。この週末は寒波が訪れるということで、体調を崩さないように気をつけてください。本日は飲料水について記載させて頂きます。以前に情報誌に載っていた記事をご紹介させて頂きます。現代の小・中・高校生のケガや不調の元を辿っていくと、よかれと思って飲んでいたスポーツドリンクが原因だったというケースが多くあります。この傾向は年々増えているといわれています。『ペットボトル症候群』(機能性低血糖)とは、スポーツドリンク、清涼飲料水などを大量に飲み続けることによっておこる症状(低血糖・低ナトリウム血症)のことです。200gもの糖分を摂ることになります。これが大ヒットしたので、そこからもっと使ってもらおうと、オリンピックなどの大きな大会でスポンサーになって、お金をかけて宣伝告知していった歴史があります。これ飲んでおけば、パフォーマンスがあがりますよって話はわかりやすいです。100歩譲って、スポーツをしている人にスポーツドリンクの補給がいいとしても、そもそもプロスポーツ選手にいいからといって、アマチュア選手にもいいとは限りません。練習量や運動量がまったくちがいますので。大量の糖分をとると、血液中のブドウ糖が増えて血糖値があがる。すい臓からインスリンが多量分泌。逆に低血糖状態(機能性低血糖)になる。身体がだるくなったり、疲れやすい。脂肪を燃焼させて、血糖値を上げようとアドレナリンが分泌。イライラ、キレやすくなる。ここ数年、スポーツをしているときに、熱中症の予防にと、喉が渇いてもいないのに、スポーツドリンクをガバガバ飲み過ぎて、低血糖状態になって倒れる学生が続出しています。「糖」といっても、悪者ではなく、欠かせないエネルギーです。糖質もいろいろ種類があって、ご飯と砂糖(の入った飲み物)では吸収の仕方がちがいます。固形物のご飯の場合は、吸収に3〜4時間ぐらいかかります。雪解け水のようなので、血液の中にゆっくりと糖が増えます。砂糖(の入った飲み物)は、大雨洪水ですね。吸収され、血中は洪水。大量の糖を減らすために、インスリンが大量にでてしまいます。内臓は大忙しで、疲れやすくなったり、だるくなったりするわけです。人間は体温の上昇を抑えるために汗をかくわけですが、この時にナトリウムやカリウムが喪失されるのは確かです。汗の成分の99%は水です。比率からいえば圧倒的に水分が失われています。身体から水分がなくなり、血液が濃縮されて、ナトリウム濃度も高くなり、脱水傾向になると、喉が渇くという仕組みになっています。確かに、高齢者や病的な状態だと、喉の渇きを感じにくい人もいます。水を飲むと、だいたい30秒ぐらいで血管に入るといわれています。水が飲みにくいのであれば、お茶、麦茶でOKです。皆さんも適切な水分補給を心掛けて頂けたらと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。