多くに人が答えるのがお腹のお肉!お腹のお肉が邪魔をして物を拾う時が大変こんな状態になっていませんか?男性は40代、女性は50代から気になり始めるぽっこりお腹。その原因は内臓脂肪!内臓脂肪が増え続けると恐ろしい病気にかかるリスクがあるんです(;゚Д゚)そこで今、内臓脂肪を撃退する最強食材が注目されていますよね。それがもち麦!ここでは、もち麦を使ったダイエットのやり方と効果をご紹介していきます。その前に、内臓脂肪の基本的な事柄を見ていきましょう。.内臓脂肪の基準値は?内臓脂肪が引き起こす恐ろしい病気とは?.内臓脂肪とは肝臓や腸の周りにある脂肪のこと。上の画像はお腹をスキャンした画像で、赤い部分が内臓脂肪です。内臓脂肪と皮下脂肪を合わせたのが体脂肪です。内臓脂肪が多いと体に良くない言われますが、.内臓脂肪はどれ位あると体に悪いんでしょうか?.基準値はずばり100cm2です。認知症になる確率が3倍増えるといった報告もあるんです。私は別に太っていないから内臓脂肪は大丈夫と思った方は注意が必要です。.内臓脂肪が多いのは太っている人だけじゃない?.上の写真はある51歳の男性のケースです。身長:168cm体重:65kgウエスト:84cmと標準体型です。内臓脂肪を測定すると何と101cm。これは基準値の100cm2を超えている危険領域です。こちらの男性のように、体型は標準的でも内臓脂肪は多い、いわゆる「隠れ肥満」が全国に910万人以上いると言われています(゚д゚)!ウエストが1cm増えると体重が1kg増えます。体脂肪は1kg7000kcalなのでウエスト1cm縮めるにはカロリーを7000kcal消費する必要があって、これは運動でフルマラソン3回分に相当します。ないけど難しいですよね。.内蔵脂肪を減らすにはどうすれば良いのか?.そこで最近、内蔵脂肪を減らす最強食材と注目されているのがもち麦なんです。.もち麦とは?もち麦が内臓脂肪に良い理由は?.もち麦とは大麦の1種でもち米の麦版のような物。日本では瀬戸内海付近で栽培されています。炊くともちもちするのが特徴でスーパーでもお手軽に購入できます。白米の26倍です(゚д゚)!もち麦100gでごぼう1.5本分、レタス4個分の食物繊維が摂れるんです。水溶性食物繊維の量はあらゆる食品の中でもトップクラスなんです。余分な糖質や脂質の吸収を抑制して体の外に出してくれます。これが、もち麦が内臓脂肪の撃退に良いと言われている理由なんです。「コロコロチキチキペッパーズ」のナダルさんのお三方が、10日間のもち麦ダイエットに挑戦しました。そのやり方と結果を見ていきましょう。.原西孝幸、近藤くみこ、ナダルのダイエット前の体型・食生活がヤバイ?.もち麦ダイエットに挑戦した3人のダイエット前の体型がこちら。原西さんウエスト:92cm内臓脂肪:130cm2基準値の100cm2を大きく上回る危険な状態。内蔵脂肪130cm2は重さにして約3.5kgもあります。してここまで内蔵脂肪が多いんでしょうか。肉じゃが梅干し塩昆布もやしのナムルしらすたらこもずくスープと、意外にも健康的な食事ばかり。実は、問題は食べ方と食後にありました。原西さん、とにかく早食いだったんです。内臓脂肪を貯めてしまいます(^_^;)更に、食後は直ぐにポテチを食べながら晩酌。早食いと間食が内臓脂肪を増やす大きな原因になっていました。内臓脂肪は重さにして約3.6kg。一般的に若い女性は男性よりも内臓脂肪は少ないとされる中での137cm2は危険領域です(^_^;)また、30代女性はウエスト90cm以上がメタボですが、近藤さんは93cmなので完全にメタボです。炭水化物を抜いているのに何故か太ってしまうという近藤さん。問題は間食が多いことでした。近藤さんはチョコやおせんべいを食後にも食べていたので、これは太ってしまいますよね。近藤さんは朝起きてから昼まで何も飲まないことが多いそうなのでこれも良くありません。ナダルさんウエスト:91cm内臓脂肪:115cm2内臓脂肪は基準値100cm2を上回り、重さにして3kgです。ある日の昼食では330gの大盛りのつけ麺と、残った汁でご飯割。内臓脂肪を減らすために10日間のもち麦ダイエットに挑戦しました。そのやり方を見ていきましょう。原西さんが実践したのは・白米7:もち麦3のもち麦ご飯を食べる・1食1本きゅうりを食べるの2つです。白米7、もち麦3の割合で作る炊き方です。原西さんは早食いが問題でしたよね。噛まないと食べられないきゅうりを毎食1本食べていました。することで、満腹中枢が刺激されるんです。もち麦は食物繊維が豊富なので、お通じも良くなる嬉しい効果も期待できます。食事中にもち麦とお水を一緒に摂るようにしました。余計な間食をしなくなって効果的です。もち麦のβグルカンは水分と一緒にとると余分な脂肪を外に出す効果が期待できます。ナダルさんのもち麦ダイエットのやり方ナダルさんが実践したのはもち麦を使った雑炊です。外食の多さが問題だったナダルさん。一人暮らしで料理が苦手なナダルさんでも3分で作れるもち麦雑炊を実食。もち麦は市販されている炊かずにそのまま使えるレトルトを使用しました。もち麦雑炊の作り方がこちら。加熱済みのもち麦を40g、お吸い物の素2袋を鍋に入れる2沸騰すれば出来上がりもち麦は水と一緒に摂った方がお腹の中で膨らんで満足度が高まります。食べ過ぎ防止になってダイエットに効果的なんです。朝食にはスーパーで購入したインスタントのスープもち麦を食べました。もち麦をカップにあけて粉末スープを加えてお湯を注げばもち麦スープの出来上がり。昼食は好きな物を食べてOK。ナダルさんの3人の10日間のもち麦ダイエットが行われました。痩せたのでしょうか?.10日間のもち麦ダイエットの効果は?.10日間のもち麦ダイエットの結果がこちら。原西さん内臓脂肪が130cm2⇛108cm2と-22cm2に成功。これは体重にして約700gの減量に成功です。近藤さん内臓脂肪が137cm2⇛95cm2と-42cm2に成功。-1.1kgの減量に成功。もち麦を食べてずっとお腹が一杯だったのに体重が減って驚いたと明かしていました。ナダルさん内臓脂肪が115cm2⇛82cm2の-33cm2に成功。ー900gの減量に成功。ダイエットの途中で我慢できずに他の物も食べてしまったと明かすナダルさん。それがなければ、もう少し減量できたかもしれませんね。いずれにしろ、3人とも見事に10日間のもち麦ダイエットに成功しました。もち麦を食べるだけの楽痩せダイエットなので、あなたも是非試してみては如何でしょうか。引き起こす恐れがある。もち麦は食物繊維が豊富で余分な糖質や脂質の吸収を抑えて体の外に出す働きがある。10日間のもち麦ダイエットで約1.1kgの減量が期待できる。最後までお読み頂きありがとうございました。TVで話題!スーパー大麦ともち麦は同じ?違いを比較!ダイエットにどっちが効果的?スローイートダイエット方法・効果は?2週間で-1.2kg?比企理恵がTVで痩せた!ベルタ酵素はリバウンドしない?4日でー3kg!リバウンドでもー4kg?ベルタ酵素とお嬢様酵素の最安値を比較!口コミでコスパ最高と絶賛!オキナワモズクファイバーの効能・効果は?ダイエット・癌に効く!?ベルタ酵素とお嬢様酵素の飲み方を比較!絶対に痩せる方法の口コミは?ベルタ酵素の口コミ・効果は?痩せない・太った?7日で-5kgも!?ベルタ酵素とお嬢様酵素の効果を比較!朝食置き換え一週間で-3.6kg?ベジーデル酵素液の口コミ・効果は?太った?2日で-2kg!石黒彩も!Checkツイートコメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。