ハーフマラソンの部が開催されました。代表トレーナーがサポートしている選手が出場していたので応援に行きました。参加した選手の皆さん、ご関係各位、お疲れ様でした!今日の様な競技的な意味合いでトレーニングをする人はどちらかと言うと少数派です。ランニング、或いはウォーキングに励む方の多くは「健康の為」「シェイプアップの為」に実践するパターンが多いかと思います。いうことは、目的は「健康」=「怪我などを誘発しない」ようにしつつ、「シェイプアップ」=「キレイになる」というところでしょうか。「走り過ぎて(歩き過ぎて)どっか痛い」上に「ただ痩せ細っていく」状態は避けたいところです。市民ランナーの方やよかれと思ってウォーキングに励む方の中には、まずやりすぎないこと。安全第一のマインドを忘れないで下さいね。走りや歩きから「美脚」を手に入れるというイメージをお持ちの方も多いように見受けられますが、ここは「正しく走る(歩く)」ができないと達成されない領域です。逆に言えば「誤った走り(歩き)」は美脚から遠ざかる可能性が高いです。走り方や歩き方の癖は人それぞれですから、結局のところ直接拝見しないと問題解決には至らないのですが、簡単な理論だけご紹介します。美脚の為には、ヒップから裏モモにかけての筋肉がランニングやウォーキングの時にちゃんと使いたいところです。多くの方はランニングやウォーキングの時には前モモとふくらはぎを使い過ぎています。その結果、前モモが張り、ふくらはぎが張り、ケツが垂れます。ついでにそうなっていれば、多くの場合猫背であって背中がたるんで、胸が垂れて、お腹に肉が乗ります。