ダイエット中にパスタは食べても大丈夫?パスタのダイエット効果について解説します。肌からキレイになるメディア「肌カラ」スキンケアskincareボディケアbodycareヘルスケアhealthcareメイクmakeupmenuCLOSEスキンケアskincareボディケアbodycareヘルスケアhealthcareメイクmakeupCLOSEHOMEボディケアダイエット中にパスタは食べても大丈夫?パスタのダイエット効果について解説します。BELLダイエット中にパスタは食べても大丈夫?パスタのダイエット効果について解説します。1.4gパスタと白米を比べるとカロリーはわずかではありますがパスタの方が少なく、糖質もパスタの方が少ない結果になっています。上の表のパスタは乾麺での表記になり、茹でると水分を含んで約2.5倍かさ増しされ、炭水化物がお湯に溶け出すのでカロリーも低くなります。「え!パスタって意外とカロリー低いんだ!」と思った方も多いと思います。これはパスタのみのカロリーであり、パスタを食べる際は必ずソースをかけて食べるので、カロリーが増えるので注意してください。パスタはダイエットに向かない?結局パスタはダイエットに向いてないのでしょうか。パスタがダイエットで注目されているのは低GI値食品だからなんです!GI値とは?食事をすると、摂取したものは体内で「糖」となり血液中を循環します。糖は私達の身体を動かすエネルギーになりますが、急激に増えるとインシュリンというホルモンが出て、血糖値を下げようとします。このインシュリンには脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑制する働きがあります。インシュリンが多く分泌されるほど、太りやすくなるんです。そこで、その食品を摂取した時に、糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったものがGI値になります。血糖値上昇率を100として相対的に表されています。このGI値が低ければ低いほど血糖値の上昇が遅くなり、インシュリンの分泌も抑えられます。GI値も上記のように分類されます。パスタのGI値は65なので中GI食品です。白米はGI値81なので、パスタとそこまでカロリーが変わらなくても体内に吸収された後の太り安さが格段に違ってきます!GI値を下げる食品も摂取しよう!なんの食品が低GI値で高GI値なのかはわかったと思います。ねぎ茶・ゴーヤ茶これらの食品を使って食事を作れば、高GI値食品を摂取してもGI値を抑えることができます。パスタダイエットの効果を高めるポイントパスタ自体にカロリーはあるが、中GI値食品なので白米やパンと比べれば太りにくいことはわかったと思います。パスタにソースはつきもの...パスタダイエットを成功させるためにはソース選びにも気をつけなくてはいけません!1、一番効果的なのは冷製パスタダイエットの効率が一番高いのは冷製パスタになります。冷やした時に消化されない食物繊維のレジスタントスターチという物質が増えるので、消化速度をさらに落として脂肪の吸収を抑えます。́ڡ`●)2、和風パスタやペペロンチーノ温かいパスタを食べるときは、和風パスタやペペロンチーノ系が良いでしょう!たくさん野菜が使われることが多く、バランスが良いものが多いのでおすすめします。HOUSEが特に好き\(^o^)/@bell_bell_70でもコスメレビューしているのでぜひフォローお願いします↓↓↓WebSiteゆで卵ダイエットは食べ過ぎダメ?効果的なやり方について解説します。シートパックを毎日使うのは逆効果?正しい使い方は?RECOMMENDこちらの記事も人気です。PASTA(ベースパスタ)はダイエットに効果的?BASE...ボディケア2018.8.28黒烏龍茶の効果効能!ダイエットにいい飲み方について解説。スキンケア2018.11.6乾燥の味方!全身に・赤ちゃんにも使える万能化粧品シアバター!ボディケア2018.8.27マテ茶のダイエット効果効能が凄い!栄養価を高める飲み方について。シベットコーヒー」を飲んでみました!ボディケア2018.7.13お家で簡単ムダ毛処理!?moomoでうるすべ肌に♪ボディケア2018.10.18ミランダ・カー、ローラも実践しているレモン白湯って何?効果はあるの?ボディケア2018.9.10豆乳ダイエットは効果なし?置き換えなら痩せる可能性は高い。