花粉症の季節になると、くしゃみや鼻水・鼻づまりが起き、悩ましいですね。これは一種の防御反応。花粉自体が悪いわけではなく、本来無害な花粉をアレルゲンとして捉え過剰に反応してしまう免疫の「誤作動」によって引き起こされるもの、と言われています。花粉症の対策としては、病院での治療もありますが、実は食べもので腸内環境を整えることも有効であることがわかっています。その代表的な方法がヨーグルトを食べること。その気になる仕組みや、食べ方のコツを整理してみましょう。さいごに花粉症のメカニズム花粉症や食物アレルギーは、体の防御反応が過剰になっている状態を意味します。体には有害な異物を排除しようとする働き(免疫)がありますが、本来無害なはずの花粉や食品にまでその働きをしてしまうのです。特定の物質にのみ誤作動が起きるかについては、未だ解明されていませんが、それが腸内環境と関係していることはわかっています。腸の免疫とは腸は、食べたものを消化吸収したり、糞便を作り出すという働きをします。実は免疫にも関係しています。通常、体に有害な病原菌やウィルスの類は、口から食べ物と共に入って来ることが多いのですが、その多くが胃液などで殺菌されてしまうのが理想です。そこを突破してしまった有害なものに関しては、腸で対応することになります。このため、腸には免疫機能が備わっているのです。関連記事をチェック!腸内環境の改善で免疫力を高める方法みなさんの体では、病原菌やウィルスから、身を守るために免疫というメカニズムが働いています。実は、その免疫機能の6割が腸に集まっているのです。そのため、免疫力を維持するためには、腸内環境...関連記事をチェック!腸内環境を整える方法は4つある私は1990年初めから20年間ほど腸内細菌と腸の粘膜免疫に関して研究してきました。腸での免疫が本来の働きを果たすためには、腸内細菌のバランスが大切になってきます。呼ばれる独自の菌叢が存在し、2:1:7を理想のバランスとしています。善玉菌とは、有用菌とも呼ばれ、腸の働きをサポートする性質があります。乳酸菌やビフィズス菌などがこれにあたります。一方の悪玉菌は、有害菌と呼ばれ、腸の働きを鈍らせてしまいます。腸内が悪玉菌優勢の時には、アレルギーを引き起こす抗体も過剰につくられてしまい、つらい症状のもととなります。体を健やかに保つためには、善玉菌優勢の状況を作る必要があります。人間をはじめとする哺乳動物(乳で子供を育てる動物のことです)は、その体内でさまざまな微生物とともに生きています。今回は、乳酸菌の効果をひたすら並べていきます。腸は体が病気にならないようにする免疫システムの70%が集まっています。健康のためには、この免疫システムを正常に活...なぜヨーグルトが良いのか前項では、腸に免疫機能が備わっていること、そしてその免疫が善玉菌優勢の状況下で発揮されることをみてきました。花粉症にはヨーグルトが良いと言われるのは何故でしょうか。それは、ヨーグルトに善玉菌が含まれているからです。善玉菌、すなわち乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトは、多く市販されており、これらを毎日の食事に取り入れることで、花粉症の改善・緩和を目指すものです。ヨーグルトは菌で選ぶ乳酸菌だけでも膨大な種類がありますが、そのなかでも花粉症を改善する効果が期待できる菌と、その代表的な銘柄を挙げてみます。ヨーグルトを選ぶ際の参考にして下さい。「お腹が痛い」とか「気持ちが悪くなる」と...関連記事をチェック!腸内環境を調べる方法は3つ内臓の1つである腸の状態は「目に見えないので、どうやって調べれば良いのか?」と思われる方も多いです。腸内環境の重要性が分からずに病院等での検査も後回しという方も多いようです。自分に合うヨーグルトを選んだら、食べ方のコツを抑えて効率的に摂取していきましょう。食べるタイミングヨーグルトを健康目的で食べるなら、摂取のタイミングは「食後」。これは、胃液の影響で有用菌(善玉菌)までが死滅したりしないための工夫です。先に食べたもので胃液が薄まり、少しでも「生きて腸に届く」ように、食後に摂ろうという試みです。仮に菌が死んでしまっても、善玉菌のエサとなって、善玉菌増殖に役立つと言われています。食べる量1日100g~200gを目安にとりましょう。摂りすぎると、いかに健康によい食品でもカロリーオーバーとなるなど、他の健康面で影響が出ることもありますので注意します。腸内細菌は、一度摂るとずっと腸内に棲みつく...というものではありません。そのため、定期的に摂取する必要があります。花粉症対策として役立てることが目的なら、花粉症シーズンに限らず普段から摂る習慣をつけることをおすすめします。食べ合わせヨーグルトにお砂糖をかけて食べている...という人も多いと思いますが、ヨーグルトに何か添えるとしたら、善玉菌を増やす性質があるオリゴ糖がおすすめです。オリゴ糖は摂りすぎるとおなかを下す性質があるため、適量を意識します。関連記事をチェック!腸内環境をヨーグルトで改善【夜に食べると効果的】ヨーグルトは、腸内の善玉菌を増やす効果があり、腸内環境の改善に効果的です。そんなヨーグルトですが、非常に多くの種類と効果があり、どれを選べばよいのか困っている方もいらっしゃるのではないでしょう...花粉症改善のためのサプリもここまでヨーグルトで腸内環境の改善を図ることについて述べてきましたが、より効率的な方法としてサプリメントの活用があります。関連記事では、「アレルケア」の詳細や、実際に取り寄せ摂取した際の体験などを紹介しています。92乳酸菌配合アレルケアで症状が!!/効果と口コミを検証してみた。今回ご紹介するのは、「カルピス株式会社」から発売されている「アレルケア」です。この商品には、カルピス社の長年の乳酸菌研究から生み出された「L-92乳酸菌」が使用されています。「L-92...さいごに花粉症対策としてのヨーグルトの摂取についてみてきました。花粉症対策としての効果を狙うなら、お薬と違って即効性があるものではないので、花粉症シーズンに限らず普段から計画的に食事に取り入れるようにしていきましょう。善玉菌を摂取出来る食品はヨーグルト以外にもたくさんあります。ヨーグルト単品で解決しようとするよりも、これらと組み合わせることで、より効率的に腸内環境の改善を図っていきましょう。お腹の張りなどに悩まされている方は、善玉菌を増やして腸内環境を改善できれば、そうした悩みから開放される可能性が高いです。腸内環境を整えることは、便秘の改善や、病気の予防など日々の健康維持に大切です。腸内環境は、日頃の食生活や生活習慣に大きく影響を受けています。実は腸内も酸性に傾いている方が良いと言われています。その反対がアルカリ性に傾くことです。乳酸菌はコレステロールを下げるのにも役立つ!コレステロールといえば、動脈硬化の原因になるということで知られています。コレステロール=脂質ですので、コレステロールを下げるには一般的に「油っぽいもの・脂が多いお肉などは控えるべき」とみなされます。腸美人の食事とは?食前に〇〇をプラスしよう近年ではTVメディアなどの影響で、腸をすこやかに保っている人のことを「腸美人」と呼ぶようになりました。その反対語が「汚腸」です。近年、ダイエットのために炭水化物を控えたり、抜いたりする「低炭水化物ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」が知られるようになりました。炭水化物は3大栄養素でもあり、体には必要とされているはず・・・なぜ腸が活性化しないのか。間違った方法を検証してみる美容や健康のために腸を活性化しようと思って整腸剤やサプリメントを摂っているのに、効果が感じられない。夜、なかなか寝付けなかったり、熟睡できなかったりと、眠りに関する悩みは尽きないものです。日本初!便通を改善することが認められた『ヘルスエイドビフィーナ®S』。研究によって、ビフィズス菌(ロンガム種)を摂取することで、排便回数、腸内のビフィズス菌の割合が増加したことが確認されました。独自のカプセル技術でビフィズス菌を生きたまま腸まで。Reserved.このページの先頭へ。