》美骨矯正&強力リンパマッサージ専門店。エステサロン《オリヴィエ》足先から頭まで全身を、しっかりアロマオイルでリンパマッサージ!肩こり・腰痛・むくみ、はお任せください♪ご予約はコチラから↓お気軽にお電話下さい。健康まめ知識♪ご存知の方も多いと思いますが、腹式呼吸のやり方をご紹介します。腹式呼吸を行う時はどこを意識するか説明したいと思います。腹式呼吸はオヘソの下(指4本分下)の丹田という場所を意識します。ここには「関元」というツボがあります。逆の背中側には関元兪というツボが左右に1つずつあります。座った状態か仰向けでやってみましょう。関元と関元兪を意識しながら、お腹にたくさん息を入れ吐き出します。※関元の位置に風船があるとイメージして風船を膨らませる感じです。吐き出す時はお腹を十分にへこまして下さい。※大きく膨らませた風船をしぼませる感じです。呼吸はゆっくりと行いましょう。関元に軽く手を当てるとうまくいくと思います。関元と関元兪を意識しながら腹式呼吸を行うことで姿勢がよくなりますよ。腹式呼吸はいつどこでやっも構いません。仕事の合間などにやるのもいいと思います。何より気持ちが楽になり、リラックス出来ます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。