昨日から本格的に始まった糖質制限ダイエットですが、もっとも気をつけるべきは夜中の食事だと思います。昼近くに目を覚ます冬の生活サイクルにおいては、昼食、夕食だけだと一日二食になってしまうので、自然と夜中になにか食べるようになります。お菓子をたくさん食べた日は、一日でもっともカロリーを摂取するのが夜間となることも珍しくありませんでした。したら食事制限と同じくらい難しいかもしれませんが、まずは朝方生活を心がけることが、ダイエットの成功につながるような気がしています。ちなみに昨日の夜中は、チョコレートひと欠片とナッツ、イワシ、そしてこれは不本意なのですが、ダイエットを始める前に作り置きしておいたシチューを食べました。シチューを食べなければ、夜中の糖質の合計はおよそ5gといい感じだったのですが、シチューは小麦粉やじゃがいもを使っているので、全てを台無しにしてしまった可能性があります。作り置きのシチューはもう食べ終えたし、買い置きしていたお菓子類もビニール袋の口をキツく縛って封印したので、今日からはもう大丈夫だと思います。チョコレートひと欠けとイワシ一匹、ナッツ類10gです。ナッツ類は一々量ってから食べています。今日は歯医者へ行きました。先生曰く僕の歯は硬いようで、三本ある神経を抜くのも困難だそうです。前回行ったときに一本、今回も一本と、一回に一本ずつしか神経を抜くことが出来ませんでした。時間的融通の利くことが自慢の生活なので、予約はいつも最短でお願いしています。どんなに早くても2週間は先になるので、1か月前から通いだした歯科医院ですが、このままのペースだと治療が終了する頃には初夏になっているかもしれません...。そうそう、歯医者に行く前に髪の毛を洗っておこうと思ったのですが、我が家ではお湯を沸かすところから始めなくてはならないのでちょっと面倒でした。いえば小学校時代の同級生の親が、ドライシャンプーなるものの開発に携わっていたことを思い出し、ちょっと調べてみました。コーンスターチや重曹を使うと良さそうだと分かったのですが、欧米セレブたちの御用達だという情報まで併せて手に入りました。非常に失礼なのですが、セレブ御用達だと分かってからは、なんだかドライシャンプー熱が冷めていくのが分かりました。ネットの情報によると、ベビーパウダー(主成分がコーンスターチと滑石)が良いらしいので、長らく使っていなかったベビーパウダーを引っ張り出してきました。確かに頭髪の油が吸着され、サラサラ感が復活するような気がしました。僕の中では歯医者に行っても良いというGOサインは出せなかったので、素直にお湯を沸かすことにしました。おまけ糖質制限ダイエットをしている人には、ローソンのお菓子が良いという情報を得たので行ってみました。「ブランクリームサンド(糖質7.5g)」「枝豆チップス(糖質9.5g)」どちらも150円くらいだったと思います。全体量が少ないとはいえ、確かに糖質は少な目のようです。魚が記憶をノックする|「エヴァン」と呼ばないで...。AM糖質制限に関してはダイエット関連の情報よりも筋トレ関係の情報の方が体に対する影響などをより詳しく解説していて、信頼できるものが多いです。私も以前は唯々痩せたくてダイエット関連の情報のみを読み漁って、3か月で10kg以上痩せました。目標体重をクリアしてそれはそれは嬉しかったです。脂肪も確かに減ったとは思いますが、筋肉も相当減らしたようです。ウエストの皮がユルユルになっちゃった。その後マジで倍返しのリバウンド(+20kg)を喰らいました(笑)無知な過去を反省して、今は筋トレメインの健康的なサイズコントロールをしています。体重計にはそれほど頼らずにメジャーでこまめに各部位のサイズを測っています。5,6kgの減量ならそんなに深刻ではないと思いますがもし胸を張って「若者です」と言える年齢でないなら筋肉を減らさないでくださいね~。PM3ヶ月で10kg減はすごいですね。リバウンドで+20kgは衝撃でした。一応筋肉が落ちないようにタンパク質を多くとったり、最低限の筋トレはやっています。減らすことも大事ですが、リバウンドしないように気をつけますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト上に表示された文字を入力してください。小屋暮らしには欠かせないと思うこと時間差で現れた雪の被害と除雪機の話。[無力な小屋暮らし]大雪に備えて...。(7)最近人気の記事[大失敗!?]サーキュレーターVSストーブファン(ペルチェ素子)小屋暮らしには欠かせないと思うこと[無力な小屋暮らし]大雪に備えて...。時間差で現れた雪の被害と除雪機の話。当サイトに掲載されている内容の無断転載及び文章、画像等の無断複製・転用を禁止しています。