誰もが聞いたことのある「イメージトレーニング」では、そもそもイメージトレーニングとは何なのでしょうか。イメージトレーニングとは次のように定義されています。頭の中で動作を考えて、その正しい運動動作を学習すること。実際は誰にでもできる簡単なものです。脳の特性を理解しましょう。「脳は現実と想像を区別できない」という特性があります。レモンを口に入れることをイメージすると、唾液が分泌されてきます。記憶から酸っぱさを想像し、脳が反応して唾液が分泌されます。脳は想像したことを現実の体験として理解します。想像すればするほど、経験として積まれていくということになります。これがイメージトレーニングです。イメージトレーニングのポイントは2つです。・ゴールを明確にするイメージトレーニングで大切なことは、これから体験する事柄にどう対処し、どのような結果を得るのか、ゴールを明確にすることです。進行状況など、より現実に近い状況を頭の中で作り出し、その中で自分の動作を想像できると、よりイメージトレーニングの質が上がります。質の高いイメージトレーニングができると、その後の動きはより精度の高いものとなります。イメージトレーニングには正解がありません。トップアスリートの中には、観客が全くいない静寂の中で、自分が思い通りにプレーしている姿を描く選手もいます。これまでに書いた原則を理解したうえで、自分に合ったイメージを見つけることが大切です。暑い季節の感染症TweetシェアBACK一覧へNEXT赤ちゃんからマタニティ・高齢者の方までどんな方でもお気軽にK.styleにご相談ください。