2018-04-26シニアヨガの中でも、その安全性と効果で人気のチェアヨガ。今回は、シニアはもちろん、身体が硬い人でも簡単にできるチェアヨガで、しつこい便秘を撃退しましょう。シニアヨガを指導するインストラクターの山田いずみ先生に教えていただきました。ねじりの動作と呼吸で内臓をほどよく刺激しよう普段は行わないねじりの動作と深い呼吸で、わき腹の筋肉を刺激。上体を戻したら力を抜いて深呼吸すると、内臓の血流もアップします。TO1.基本の姿勢で脚を閉じ、片脚をなるべく深く組む。下の足を少し内側に寄せると楽に組める。YAMADA)2.両手を上の太ももに下ろしてお腹をゆっくりねじり、顔は後ろへ。