3度の休職を経験しても、ひとりでインドにヨガをやりにいっちゃうサラリーマンが、試行錯誤の中で気づけた「素の自分を引き出して楽しく生きるヒント」について書いてます。最初から読むと病気を前向きに受け入れていく変化が分かって面白いので、よかったらじっくり読んでみてくださいね。コメント&Twitterメッセージ大歓迎です!2018-10-19五感がよろこぶ「避寒」のススメ暮らしこんにちは。東京も次第に寒さが深まってきましたねー。何度か書いていますが、冬はメンタルの不調を起こしやすい季節です。冬だろうが何だろうが、仕事も学校も日常の全てが変わらずに進んでいきますが、人間は機械ではありません。雑音のないカラダの声を聞いて、四季の移ろいに柔軟に対応し、養分にならないストレスを避けることは、「ほんしんからくる行動」の土台になります。冬は、日照時間が減ります。寒いので、外出や運動も減ります。寒さで血流が悪くなり、筋肉はこわばります。服も重装備になるので、肩もこります。空気が乾燥し、風邪やインフルエンザも激増します。わたしの場合は、乾燥するとすぐに蓄膿症になります。これだけでも、このブログで書いてきた自律神経のバランスを保つ大事な要素が損なわれていることが分かります。ライフイベントなどなど(><)一つ一つを義理堅く着実にこなしていこうとすると、次から次にタクスが積み上がっていき、冬はイレギュラーな要素がなくても、十分に精神的な緊張を強いられます。季節性うつや冬季うつという言葉が知られるようになってきたとおり、冬という環境がメンタルに与える影響は少なくありません。ちなみに、夏に発症する季節性うつもあるそうです。冬は過眠や過食、倦怠感が出やすく、夏は食欲低下や不眠が出やすいそうです。そこで、この冬に試していただきたいのが、五感をよろこばせる「避寒」です!「避暑」という言葉は聞いたことありますよね。検索すると、「涼しい土地に一時移って、夏の暑さを避けること」とあります。「避寒」という言葉は聞いたことありますか??パソコンでも「ひかん」と入力すると変換候補に出てくるので、それなりに知られた言葉のようですが、避暑ほどメジャーではありません。検索すると、「暖地で冬の寒さを避けること」とあります。私は、おととしこの言葉を知りました。避寒の内容は簡単です。寒さを避けて暖かい土地にいくだけです。暖かい土地で、瞬間瞬間に感覚をひらき、時間に縛られず、ファジーに動き、ゆっくりと食事します。波の音を聞いたり、小鳥のさえずりを聞いたり、川のせせらぎを聞いたり。バカになっちゃうんじゃないかというくらい、こんな感じでぽかーんとします。21:59五感がよろこぶ「避寒」のススメTweet関連記事2018-10-14エアコンの乾燥から解放!冬でも小春日和のデロンギオイルヒーターこんにちは。ある広告の誘導風のタイトルに...2018-10-13抗うつ薬レクサプロの副作用こんにちは。抗うつ薬サインバルタ断薬後に、レ...2018-10-02「抗うつ薬」「断薬」で検索すると、このブログが9番目に!!こんにちは。ここ最近、このブログの人気記事の...2018-09-29やりたいことは今やってみる!沖縄気ままにぽかーん旅(5日目)こんにちは。本来は東京に帰る沖縄旅5日目をむ...2018-09-28やりたいことは今やってみる!沖縄気ままにぽかーん旅(3日目)こんにちは。沖縄ぽかーん旅3日目です。はてなブログPro1982年群馬県生まれ。3度の休職と復職、離婚を経験。治療、出会い、小さな行動の積み重ねを通じて、うつ病はアップデートのサインととらえ方が変化。思い込みに怒りまくる現代のソクラテス仕事のモヤモヤを掘り下げる月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。