オートミールを美味しく食べるレシピツイートシェアはてブLINEPocketどうも、僕です。ポール・ウェイド著「プリズナートレーニング」をバイブルにキャリステニクス(自重トレーニング)を続けている僕ですが、唯一内容に反して続けていることがありました。それはプロテインを摂取することです。書中には、古代ローマの戦士達や牢獄の中の囚人達は人工的なタンパク質の塊を摂取せずとも鋼の肉体を手に入れたという主張の元、サプリメントやプロテインの摂取を全否定しています。それまで飲んでいた物を辞める勇気が出ず飲み続けていましたが、ふと効果があるのかどうかわからなくなったので、思い切って一度飲むことをやめてみることにしました。それまでは朝ごはんとしてプロテイン、ヨーグルト、バナナを摂っていましたが、その代わりに以前もご紹介したオートミールを食べるようにしています。今回は僕がオートミールを食べる際のレシピをご紹介します。用意するものネギ切らしてました。※あまり少なすぎるとオートミールが柔らかくなりません)そう、オートミールと聞くと外国人がシリアルの様に食べている絵を想像しますが、甘くして食べる方法は僕には合わなかったので、しょっぱくして食べます。ねぎは刻んでおく必要がありますがなくても全く問題ありませんし、それ以外は生モノでもないので管理も準備も楽です。ごま各種は入れてた方が体に良さそうだからと、食感と風味が良くなるから入れてます。お菓子とか果物とかじゃない限り何入れても大丈夫そう。作り方ねぎ以外の材料を器に入れます水180cc(アバウトで大丈夫)を入れて、混ぜます電子レンジ600Wで1分~1分半くらいチンします(ここは好みです)だし醤油(好きな調味料でOK)を適量入れて混ぜますねぎを散らします完成です。する時間も含めて5分もかかりません。シリアルのように乾燥していたオートミールが水と電子レンジにより煮られた感じになり、「お鍋の後の雑炊」のような感じになります。食感は当然お米とは違うものの、少し煮詰まった感じのもっちゃりした美味しいおじやです。水を多くすればもう少しさらっとした感じに。(オートミール以外の食材が水を吸うか否かで出来上がりも変わります。)本来であればお鍋をした後の締めである雑炊を寝起きから食べられるって素晴らしくないですか。毎朝テンション上がってます。入れる調味料も変えればバリエーションは無限大。栄養価に富んでいるこんな簡単で美味しくて栄養もあるのに、オススメしない理由はありません。僕の最近のルーティーンとして、ねぎ以外は前の日の晩には混ぜておいて朝起きたら水入れてチンしてねぎとお醤油かけて食べるという感じです。完璧では?懸念点お鍋の後の雑炊が嫌いな方はまぁいないと思いますが、オートミールという得体の知れない食べ物に対して先入観ガチガチで挑むと美味しくないってなっちゃいそう。これくらいの準備や片付けすら時間がもったいないという人は、そもそもの生活習慣を見直しましょう。24時間の中で、ご飯の準備することよりも優先度が低いことに絶対時間使ってます。まとめプロテインを再び飲み始めるかどうかは別として、朝ごはんにオートミールは続けていきます。鮭フレークや薬味、ご飯のお供を充実させればより幸せになれます。みなさんもお試しあれー。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。放置最長記録を更新RECOMMENDこちらの記事も人気です。遊び音楽プロフィールどうも、こーすけです。大阪のしがないサラリーマンです。すごくどうでも良いことしか書いてないのでサラッと流し読みしていただければ幸いです。