二の腕のたるみは、体型の悩みの中でも比較的多くの人が抱くものらしく、二の腕のシェイプアップを目指す人はたくさんいます。ノースリーブなど、袖の短い服を着る時には、二の腕のたるみが気になって、人前に出づらく感じることもあります。たるみのない二の腕になるためにすべきことは何でしょうか。二の腕を細くするために腕立て伏せをするという人もいますが、実際のところ、腕立て伏せはあまり効率的な運動ではありません。引き締まった二の腕を手に入れるには、上腕三頭筋を鍛えるのがポイントです。腕立て伏せは、上腕二頭筋を鍛えるための運動です。上腕三頭筋を鍛えるには別の運動が役立ちます。二の腕のシェイプアップを目指すなら、とるべき行動は上腕三頭筋を鍛える筋トレです。別の筋肉を鍛える筋トレは効率が低下します。二の腕の真下にある筋肉は、上腕三頭筋です。普段の生活で使用することはほぼないので、たるみやすい部位といえます。バイバイ運動という運動は、手の平を動かすだけの難易度の低い運動ですが、上腕三頭筋の強化に適しています。足は肩幅にまで開き、背筋を真っ直ぐに伸ばして、腕を可能な限り後ろに引っぱった状態で開始します。この状態で手のひらを下に向けてバイバイするように手首を動かします。二の腕を効率的に引き締めるには、このバイバイ運動を毎日の習慣にして、実践する習慣をつけることです。