Twitterおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。・体幹を鍛えて美BODYに!腹筋を引き締める「プランクポーズ」アレンジ・ポイント・動画はこちら東京と直島、二拠点暮らしの家族のかたち東京と直島の二拠点で暮らしながら子育てをする福島さん夫妻。体幹に効かせて、膝を曲げるアレンジでさらに腹筋に効かせていきます。1年を振り返りながら、気持ちも引き締めて素敵な新年を迎えましょう。体幹を鍛えて美BODYに!腹筋を引き締める「プランクポーズ」アレンジ1)四つんばいになり、爪先を立てます。2)足を後ろに伸ばして、身体が斜め一直線になるようにします。3)息を吐きながら、右膝を胸に引き寄せます。吸いながら足を戻して、吐きながら今度は左膝を引き寄せます。右膝と左膝を交互に引き寄せ、左右1セットで5回行いましょう。辛ければ回数を減らし、余裕があれば回数を増やします。腹筋に効いてきますよ!ポイント肩はリラックスさせましょう。膝を引き寄せるときに息を吐きます。意識してみてください。あと数回行うと抜群に効きますが、無理のない範囲で行ってくださいね。>>12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック!予約期間限定、今だけ最大60%OFF。子どもとのバスタイムが、1本で楽々!リンス不要のオールインワンシャンプー&ボディ!1本で頭から指先まで。なめらかでしなやかなツヤ髪に仕上げます。[PR]ビューティランキング1田中みな実さんのように、内側からも美しく。