妊娠する前も妊娠中も同様に極力、健康に良くないものを排除していないといけません。煙草というものは嗜好品としてリラックスをもたらすという効果を持ってはいますが、体に悪いものです。愛煙家の方は、禁煙も妊活の一環として開始しましょう。早く赤ちゃんが欲しいからと妊活している時、栄養は最も重要です。肥満はよくないですがダイエットという考え方は一度忘れ、栄養摂取をしっかりと行いましょう。おやつは「栄養補給のため」と考えて、食べ過ぎさえしなければストレスを解消するという意味でも有効です。妊娠した女性は、葉酸をしっかり摂らなければならないと知っている方が多くなりましたが、実は、妊娠前から葉酸を摂れば、受精率や着床率が上がるといわれているのです。妊娠成立時はもちろんのこと、その前の着床時にも細胞分裂は活発になるため、このときこそ葉酸が必要とされるのです。従って、妊娠するまでにも葉酸は必要ですし、もちろん胎児の発育にとっても絶対欠かせない栄養素なので、妊娠前から出産後までの摂取が大事になってくるのです。そもそも、葉酸は水溶性ビタミンなので水に溶けやすいのが特長の一つです。他の性質としては、熱に弱いことも挙げられます。どのように調理するかによって摂取量が半減することもあるくらいです。生の食材を大量に食べるのはほとんどの方には不可能です。考えていくと、調理する上で長時間の加熱を避けるなど、小さな工夫を積み重ねるのが葉酸を効率よく摂る上で重要なポイントでしょう。妊活時にひときわ、気を付けたいことといえば、ストレスです。ストレスがあると筋肉は緊張して、血流が障害されます。結果として、妊娠に重要な、卵巣や子宮の働きが落ちます。働いている女性で、ストレスが大きくかかり、生活も不規則だという方はいっそのこと休職を申し出ることも視野に入れてみましょう。