マッスルこれからボディビルを始める初心者から、大会出場もあるベテランまであらゆるボディビルダーの悩みに骨格筋のエキスパートであるバズーカ岡田先生に、ズバリきいてしまう連載企画。第7回は、これからボディビルを始める人のちょっとした心構えです。A.ちゃんと意味はあるので、恥ずかしがらずにやりましょうジムでバーベルやダンベルなどのフリーウエイトを使ったトレーニングを始めると、最初のうちはバーだけでベンチプレスやデッドリフトをするように指導されると思います。まわりの人たちは思いバーベルを使っているのに、自分はバーだけだと恥ずかしいと思ってしまうこともあるでしょう。そこで恥ずかしがらずにきちんとしたフォームを身に着けることが、理想のカラダを手に入れる近道です。そこで、きちんとしたフォームや、思い描いた軌道で上げ下ろしができるテクニックを身に着けておかないと、効かせたい筋肉に負荷を与えることができなくなってしまいます。トレーニング中級者くらいまでは、どうしてもどれくらいの重さを上げられるかにこだわってしまいます。確かに、重い重量を上げることも大事なことのひとつではありますが、トレーニングは上げられる重さを競っているわけではありません。したフォームや、思い描いた軌道で上げ下ろしができるテクニックを身につけることが大切です重量にこだわっていると、どうしてもフォームが乱れてしまいがちで、鍛えたい筋肉に効かせることができなくなっていくことも少なくありません。それよりも自分がきちんとコントロールできる重さで、確実に効かせたい筋肉を使って上げることのほうが重要なんです。私も昔は重さにこだわっていましたが、今はベンチプレスでも100kg程度の重さしか上げません。近くにもっと重い重量でやっている人がいると、対抗したくなる気持ちもわかりますが、そこはグッとこらえて本来の目的である狙った筋肉に効かせることを優先しています。初心者の方もバーだけだからといって恥ずかしがる必要は全くありませんから、本来の目的を忘れないようにしましょう。しても恥ずかしさが先に立ってしまうような場合は、誰か一緒にトレーニングしてくれる人、できれば教えを請えるような先輩を見つけるといいかもしれません。誰かと一緒なら、恥ずかしさもだいぶ和らぐと思います。ウエイトトレーニングの実践者として2014年にボディビルコンテストに初挑戦。デビュー戦となった東京オープン選手権大会70kg級で優勝を果たす。して「バズーカ岡田」の異名でテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。メソッド』(池田書店)など著書多数。Angelを終えて“普通のOL”がプロカードを獲得。ボディビル・クラシックフィジーク・メンズフィジーク~どこもかしこも“筋肉の祭り”。