骨折から手術当日まで手術後から退院まで退院後の状態とリハビリ全荷重開始〜骨折ケア骨折時のおすすめアイテムヨガヨガのポーズプロフィールサイトマップ「股関節を柔らかくする方法」の記事更新しました。脛骨腓骨骨折から14ヶ月が経過し、抜釘手術のために入院するのが2週間後になりました。今現在、どこまでスポーツが可能なのか?をご報告します。「骨折した足にプレートが入った状態でスノーボードができるか?」ご興味のある方は参考にしてみてください。プレートが入ったままスノーボードをしてみたどれだけ運動できるようになっているのかを比較するには、今までしていたスポーツをすることが一番わかりやすいかと思い、僕にとってはスノーボードでした。1番の回復の目安かもしれません。足を加工テーピング、キネシオテープを使って、足を加工。傷口の保護とブーツを履いた時にプレートへの干渉を減らします。傷口をつまんで寄せてテーピングで止めた内くるぶしは出っ張りがあるので、寄せた方が安心。皮膚が弱い人はテーピングを直接ではなくて、アトレスケアなど瘢痕用のテープの上に貼ると良いです。摩擦ではがれないようにキネシオロジーテープで補強キネシオロジーテープは伸縮性があって、動きを制限しない。アンダーラップテープを巻いた。どこかが厚くなるとブーツの締め付けと合わなくなるかと思い、均一になるように調整しました。クッション、保温、ブーツとのフィット感を得る役割。4ソックスを履く時めくれないように、主要な部分をキネシオロジーテープでおさえた。巻いてみて思ったことは、安定感と可動性を意外と両立できたということ。締め付けられている感じもなくて、気に入りました。ブーツさて『ブーツは入るのか?』ディーラックスのブーツは熱成形です。サイズもゆとりがないくらいギリギリなのが好きだったので、プレートが入っている今の足では履けませんでした。ディーラックスの前に使っていたバートンブーツを引っ張り出して履くことに。熱成形ではないブーツならなんとか履けます。最初はプレートの当たる感覚が強くて、『滑れないかも?』と思ったのですが、時間が経つとなんとなく足に馴染んできました。(最近のブーツのインナー機能はすごいです)また、以前使用していたインソールは、バネインソールがしっくりときていたのですが、骨折後足のアーチの形が変わったようです。スーパーフィートのインソールがしっくりと来るようになっています。スケートボードの時もスーパーフィートのインソールが良くなって、踵を固定する安定感がしっくりときています。(自分の足には)骨折前と足に合うインソールが違うので、機能だけでなくて、自分の足の形状に合っているかどうかも大切なことを実感!機能性タイツ登山用に買った機能性タイツも履いてみました。歩いている時から足の安定感があって、いい感じ。比べてはいませんが、登山でもスノーボードでも下半身の安定感を感じます。評判もいいのでオススメです。高機能サポートタイツ「CW-X」詳しくはコチラ骨折後から使用・下半身を安定させるサポートタイツいざ!滑ってみた最初は『足に力が入らない』+『痛み』で全然滑れません。無理そうでがっかりしましたが、滑り始めて5分くらいでどんどん楽しくなり、痛みも感じなくなってきました。問題なく滑れました!以前よりも丁寧に滑ることになっていますが、それはそれでいい感じ。気持ちの問題なのか、動きに慣れてきたのか?よくわからないけど、とにかく2時間くらい滑りました。一度休憩をして、再び滑ろうとすると痛みがぶり返していました...。痛みが出るのはターンをする時でした。・ボードを回すための横方向への力、捻れる方向への動き痛みや力の入りにくさを感じました。痛みのでない方向に身体を調整して丁寧に滑ることが必要ですが、それはそれで綺麗にターンができます。普段の生活ではかからない独特の負荷なので、少しずつ練習する必要がありそうです。1年ぶり、プレートが入った状態を考えると、初めにしては上出来ではないでしょうか?乗った板たまたま3本板を変えて滑ることになったのですが、重い板は足に負担を感じました。楽な取り回しの良い板の方が滑りやすそうです。TT160は初めて滑りましたが、すごくきれいにキレます。うまく乗れば軽くて気持ちがいい。マンタレイは足首だけでもスイスイ進んで軽かったです。骨折前まで乗っていたフィッシュはこの中で一番重たく感じました。