和田倉ブロック800mの周回を6周。3周目まででドリルの感覚を走りにつなげて4周目~1周ずつスピードアップでした!6分→5分30秒→5分(だいたい)でマイペースに終了。自分的にはかなりスピードに乗れるようになってきたけど安定の最後尾でみんなにだいぶ置いていかれた・・・でも、よい感覚で終われたからこれでいいのだ。10月の毎週LSDの効果が少しずつ出始めてキロ5分30秒くらいまでならなんとか心拍数160台で走れるようになってきた(台風直撃の暴風雨のLSD。命の危険を感じた・・・)キロ5分まであげると見事に180をたたきだしているがそもそもキロ5分なんてペースで走れなかったんだから、これでも成長。亀は亀らしくマイペースに。重力を味方につける今日のドリルはドニチレンに引き続き脱力。必要なところだけに力を発揮する感覚をつかんだ。そこでの気づきは普段、いかに力んで走っているかということ。脚はこう動かさネバナラナイ腕はこう振らネバナラナイ頭でっかちにいろいろ考えすぎてすべてに力を込めて走っていた、気がする。余分なエネルギーをたくさん使うし、その分心拍も上がる。最後のビルドアップで脱力の感覚がちょっとつかめた。脚を地面に落とす感覚がちょっとまだこわいけどイメージが言語化できたから、そのうち体現できるはず。次の練習からやってみよう。いえば、サブ4にむけてランニングの本を買ってみた。理論を知れば効率的に強くなれることを知った。これがきっと私の強みだと思う。強みを生かして頭使って速くなろう。2月はUTMFに向けての走り込み月間でした。(11)はてなブログをはじめよう!haluka0514さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。