背泳ぎのキック板キックでおぼえた脚のけり方を,水面上にひっくり返したように仰向けになりキックをします。この背面キックは,壁から手を離して滑り出すタイミングが極めて大切です。大人の場合は最初だけ,組になって補助者に後頭部を軽く支えてもらうと良いでしょう。あごを出して,補助者を見るように少し前方を見ます。耳を水中に入れた姿勢から,静かに壁を離れてキックします。このとき壁を蹴らないで,水平に浮くようにゆっくり身体を伸ばすようにします。頭が水面から離れない限り,水をかぶることはありません。