対策ずっとデスクワークをしているせいか、腰痛とは長い付き合いです。辛くなる度に自分で揉んで解したり、マッサージに行ったり、湿布を貼ってごまかしてきました。腰痛の他に肩こりや手の痺れ、ふくらはぎの痛みを感じるようにもなってしまったので、近所の整形外科を受診しました。スポンサードリンクレントゲンを撮って診察してもらったところ、「少し背骨が歪んでいますが、骨がつぶれているとか手術が必要とかそこまでひどいものではないので、筋肉の疲労や炎症が原因でしょう」と診断されました。先生のお話によると、体は全てつながっているので、腰に負担がかかると、他の部分がバランスを取ろうとして無理をして歪み、そしてまた他の部分がなんとか調整しようとして無理をする...といったように、連鎖的に調子が悪くなってしまうそうです。肩こりやふくらはぎの痛みも、おそらく腰からきている可能性があるとのことでした。スポンサードリンクリハビリで硬くなった筋肉をほぐす、腹筋と背筋の筋肉を鍛える、ストレッチでよく伸ばすという通院+対処法で様子を見ることになりました。病院で、筋トレのやり方が書かれたパンフレットをいただきました。内容は、仰向けに寝転がって膝を上げたり、うつぶせになって足を上げたり、横向きになって足を上げたりする(Yの字が横たわったような感じです)、どれも自宅でできる簡単なものでした。リハビリでは、マッサージや電気治療をしていただきました。理学療法士さんに「ストレッチって10秒くらい伸ばせばいいかな~と思っている方が多いんですけど、それくらいの時間ではあまり意味がないんです。長く感じるかもしれませんが、30秒くらいやるとやっと筋肉が緩んでくるので最低でもそれくらいはかけてやってくださいね」と教えていただきました。筋トレもストレッチも、自分のペースで無理せず一ヶ月くらい続けていたら、腰が軽くなり手の痺れやふくらはぎの痛みもなくなりました。リハビリも数回お世話になっただけでした。病院へ行く前は、通院しながら薬を飲んだり注射をしたり...ということになるんじゃないかと恐れていましたが、どれも日常でできるちょっとした対処法でこんなに腰痛って良くなるんだと驚きました。慢性の腰痛やヘルニアになると、動かしてはいけないのではないかと思われがちです。ぎっくり腰になりたてや、患部にひどい熱を持...記事を読む腰痛ベルトの使い方は?通気性の良くずれにくい物をきつめに巻くと良い?腰の痛みというのは本当に辛いもので、なんとかその痛みを改善する方法はないかと考えることでしょう。そんな腰痛を緩和する対策のひとつ...記事を読む腰痛と膝痛の改善法とは?ツボ押しグッズやマッサージ器具の利用や長時間の入浴、整体や針灸などが良い?腰痛と膝痛は、絶対的な関係があります。腰から膝へと痛みの伝わる図式は、以下の通りです。骨盤の傾斜角が大きくなると、腰椎前...記事を読む腰痛対策グッズにルルドのクッションが良い?安く小さいのに優れものですマッサージチェアを欲しいなと思っている人は多いのではないでしょうか。マッサージチェアは重いし、大きいから邪魔になるし、値...記事を読む腰痛コルセットの代わりとなるものとは?体を支える筋肉を強化させれば腰痛は改善される?腰痛がある人の80%は、筋肉を鍛えれば改善されると言われています。残りの20%は病気が原因であるものや骨そのものに原因があるので...記事を読む腰痛ベルトを使う時に注意することは?腰痛を和らげる為に着用しましょう腰痛をお持ちの方の多くは、腰を中心とした体の動きによって痛みが生じるものだといわれています。腰痛ベルトを用いて腰の動き制限したり...記事を読む腰痛体操は高齢者におすすめ!リラックスして壁を利用した背伸びをしよう!腰痛というものは、多かれ少なかれ色々な年齢の方が悩まされると思います。高齢者の方は体の不調を訴える機会が多くなってしまうため...記事を読むトコちゃんベルトは腰痛にも使えるのか?骨盤矯正として使うこともできる?トコちゃんベルトは、本来出産後のお母さんが出産により開いてしまった骨盤を引き締めたり歪みを矯正するための目的のサポートベルトなのですが、...記事を読む腰痛ベルトでカイロが入れられるものは?FC腰サポートベルトが入れられる?腰痛に悩んでいる方の中で、寒い冬の外出時にインナーなどの腰の位置に貼るタイプの使い捨てカイロを貼ることで、その温かさから腰の痛みも和らい...記事を読む腰痛対策の椅子とは?硬さのある椅子が腰痛の善し悪しの鍵を握る?デスクワークの仕事に就いているほとんど人が腰痛に悩んでいるという統計があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な腰痛は背骨の歪みが原因だった?腰痛改善への道。10年間辛かった腰痛が骨盤矯正をしたら...?原因不明の腰痛でした。腰痛は生活習慣が関係している?20代後半で原因不明の腰痛に。