食べるだけで美しく痩せられるとも言われているチアシード。ミランダ・カーさんを初めとした一流モデルがこぞって使用していることで有名なスーパーフードですよね。その驚くべき効果を耳にして、あなたもこれからチアシードでダイエットしようとしているところでしょう。ここで注意しなくてはならないのがチアシードの”食べ方“です。食べてさえいれば体重が減るような印象を受けますが、それはあくまでも、適切な食べ方をした場合の話しなんです。食べ方を誤ると、痩せて体が健康になる所か、むしろ体に悪い作用が齎されて不健康になる可能性もあるんです。食べるだけでは駄目で、効果的な食べ方を実践していく必要があります。́)/※関連記事はこちら→【チアシードの効果は?副作用で太る?1週間で-4.1kg!TVで話題!】チアシードを使って1週間で4.1kg痩せた斎藤こずえさんとは?「斎藤こずえさん」は、元国民的子役として注目された、現在48歳の女優さんです。昔はスリムな体型をしていた斎藤さんですが、ストレス等が原因で、激太りしてしまったそうなんです。その太り具合は相当なものでした。身長:151cm体重:82kg体脂肪率:49.7%ウエスト:105cm首周り:44cmと、数値からも分かるように、明らかに肥満体型でした。ダイエット前の体型が、一体どれ位危険な状態だったかは、数値を見ると明らかです。斎藤さんの数値は何と222.2!上限値の2倍以上の数値で、脂肪がとてつもなく多い状態でした。上限値130mg/dlに対して、斎藤さんはそれを大きく上回る169mg/dl!この数値は、このまま放っておくと脳梗塞や心筋梗塞にかかる非常に危険なレベルです。問題なのが糖尿病でした。斎藤こず恵さんは上限値スレスレの6.2%。いつ糖尿病になってもおかしくない数値でした。失明する危険性のある、とても怖い病気です。肥満が全ての病気の原因と言っても過言ではない程、斎藤こず恵さんの体は、脂肪の塊で蝕まれていたんです。そんな斎藤さんが、チアシードを使ったダイエットで、1週間で4.1kg痩せることに成功しました。どんな方法だったのでしょうか?1週間で4.1kg痩せたチアシードの効果的な食べ方とは?チアシードのダイエットに効果的な食べ方は3つあります。11日15g(大さじ1杯)を目安に食べる2普段の食事に混ぜて食べる3朝食で7.5g、昼食や夕食で7.5g食べるたったのこれだけです。この中で、特に気を付けて頂きたいのが1の1日の摂取量15gです。チアシードは食物繊維が豊富で、その量は15g中に3.4gで、これはレタス1個分(300g)に相当する量なんです。食物繊維が多いのは良いのですが、余り沢山摂取すると、お腹がゆるくなることがあるので、チアシードの摂取量は1日15gに留めておきましょうね。便秘がひどくなることもあるんです。小分けにして様子をみると良いでしょう。朝食チアシードヨーグルト(252kcal)チアシード7.5gをヨーグルトに混ぜて食べます。ヨーグルトはブルガリアでもビフィダスでも何でもOKです。これで、朝食だけで1日に必要なチアシードの半分の量が摂取できますね。チアシードには味が無いので、ヨーグルト味ののままでですが、食感がプチプチして美味しいですよ^^実はチアシードとヨーグルトは相性がとても良いんです。チアシードの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌が腸を整えるのに非常に効果的なんです。便秘気味の人には特におすすめの食べ方になっています。朝食では必ずチアシードを食べるようにしましょうね。昼食チアシードチャーハン(582kcal)チャーハンにチアシード7.5gを混ぜて食べましょう。混ぜるタイミングには注意が必要で、チアシードはチャーハンを食べる直前にふりかけましょう。いうのも、チアシードに含まれるオメガ3脂肪酸は熱に弱いからなんですね。調理中では無く、食べる直前に振りかけて摂取していきましょう。これで1日目は、朝食のヨーグルトと昼食のチャーハンでチアシードを15g摂取できました。