#ジョギングはもちろん、定期的に軽く外を散歩するだけでも心と体の健康に良いという研究結果は数多くされている。これに関してまた1つ新たなる調査結果が届けられた。膨大なデータを解析した結果、週に1時間、何らかの運動をするだけでうつ病の予防に効果的なのだそうだ。スポンサードリンクうつだから運動できないのか?運動しないからうつになるのか?イギリス、オーストラリア、ノルウェーの研究者が参加した国際的研究チームは、1984〜1997年にノルウェー人を対象にした大規模な健康調査「HUNT」のデータを調査した。Harvey)氏によれば、身体の活動レベルとメンタルヘルス(うつ病や不安神経症)との関連を指摘する研究が増加しているという。この類の研究には常に”逆の因果関係”があるかもしれないという疑問が付きまとう。そもそも心を病んでいるからこそ体を動かせないかもしれないのだ。した研究は、うつ病と不安神経症にそれぞれ異なるリスク因子と生物学的メカニズムがあるというのに、それらをひと括りにして扱うことがある。研究チームが大規模な健康調査HUNTのデータを用いたのはそれが理由であり、運動・うつ病・不安神経症の関連性にまつわる不確定性を取り除くことを目的としていた。週1時間の運動が将来的なうつ病の発生率を低減させる研究チームは、まず33,908名の健康な成人(体の病気・うつ病・不安神経症の証拠が一切ない人たち)のサンプルを用いて、大規模なグループの運動レベルのベースラインを求めた。それからHUNTの9〜13年後の追跡データを基に、運動レベルとうつ病・不安神経症の症状を判定するアンケートの結果との関係を解析した。その結果、いくつもの潜在的な交絡変数(社会経済的地位、BMI、人口動態)を制御した後でも、まったく運動をしない人は、週に1時間以上運動する人に比べると、うつ病を発症する確率が44パーセント高いことが明らかとなった。そこに因果関係があると想定すれば、週1時間の運動で将来的なうつ病の発生を12パーセント低下させられることになる。運動は激しくなくても良い、年齢や性別で効果は変わらないこれは日々のジム通いや激しいマラソントレーニングなど絶対に無理という人にとっても朗報だろう。運動の激しさとうつ病の予防効果との関係は見出されておらず、年齢や性別で効果が変わらないらしいことも嬉しい。運動の心の健康への効果は毎週の最初の1時間で発揮されるのである。これならかなりの人にとって実行可能な目標だろう。不安神経症に運動効果はないただし、この嬉しい効果は不安神経症には当てはまらない。調査では、不安神経症発症の確率に運動レベルによる差異は認められなかった。重要な点として、若いうちからうつ病あるいは不安神経症を発症した人々がサンプルから除外されていないことが挙げられる。症状の中には再発したものも含まれている可能性があるということだ。このために、研究で明らかにされた予防効果が実際にはそれよりずっと大きい可能性もある。いずれにせよ、今回の結果は他の研究のそれと一致したものである。Psychiatry』に掲載された。parumoあわせて読みたいうつ病の症状は人それぞれ。これはうつ病によるものだと理解してもらえないうつ病患者の30の行動うつ病の元となる肉体的根源を新発見。うつ治療におけるブレークスルーになる可能性(世界研究)うつ病には大きく分けて4つのタイプがある。脳撮像によって特定された異なるタイプのうつ(米研究)うつ病の人こそが世界を正しく認識しているという説:抑うつリアリズム理論うつ病は万病のもと。points情けは人の為ならずは本当だった。points亡くなった娘と(仮想現実(VR)で再会した母親、涙が止まらず。pointsペンギンは人間と同じように話す。運動すれば大丈夫ってのとはだいぶん違うのかぁ。#逆にその程度の運動もしてない生活って、定期健診でおかしな数値出るだろ。#毎週1時間半の運動をしてたけどストレスで体を壊して抑うつ状態が出てる。運動さえしてれば大丈夫ってもんでもないね。#週に1,2回の買い物程度でも、軽い運動にはなるでしょう。#連続的な運動とは言ってないから、累計でもいいのかな。買い物、通勤は早歩き、つま先立ち。日常で少し負荷をかけるだけでもいいかもね。最近家からいくつか手前のバス停で降りて歩いてるけど、足を動かしてる間は余計なこと考えないし、体が温まると思考もちょっと前向きになる。親が原因だから絶縁しても、もう性格にウツが及んでいる。日中は起きれず、動物の世話以外寝てるが夕方以降は比較的動ける。日に一回になっちゃうけど、犬の散歩30分。プラス、犬仲間と他愛のないおしゃべりでスッキリ!それとここ、カラパイアに生きる力をもらってます。パルモさんとスタッフさん達は、とっても偉大な存在。#前は人と会話したらリフレッシュするとは聞いたけど、正直気を遣うことや会話の温度差で余計にしんどくなるんだよな。#確かに軽く運動すると疲れるけどすっきりするよね。#人生色々あって不安がありこのままだと鬱になりそうでやばいと思い、自信をつけるため半年前から週3でランニング始めたけど、一時的にストレス発散はしてるけど根本的な問題は解決してないからやっぱり不安感は残ると思う。今ではランニングが趣味になったけど。した運動を行動力や自信のアップに繋げたいな。#うつ病だけでなく、引きこもりのような状態にも運動は非常に重要だろう。勉強にも大きな影響を及ぼす。近くのコンビニでなく、遠くにあるコンビニとかスーパーに歩いて行くべきだ。#自分は鬱を治す時に積極的に運動したよ。自宅から駅前まで行って帰ってくる。これを最低週に1回、気分的にもっと出られる時は出る。精神的・体力的に最初の頃はちょっとキツかったけど、絶対に鬱を治すんだと心に決めて続けた。隅にあった卓球台とか屋上のバレーボールコートとかそれなりに意味はあったんだな。#長距離通勤と過酷な労働で鬱になったダンナ様。仕事を辞めて、愛犬と毎日1〜2時間の散歩をしてたよ。日に日に目に生気が戻り、笑顔の時間が増えてった。一年後には再就職が出来るまで回復。ウォーキングしながら、写真撮るのはどう?景色や花、さんぽ中の犬(了解を得て)など。毎日撮っても何かしら変化があるよ。#普段全く運動しない自分には週に1時間の運動もキツイかも。うつ病とか関係なくこの程度の運動はするべきなんだろうな。#朝晩軽くヨガしてる。数ポーズ1日10分ぐらい。これだと外に出なくてもいいし激しくもないからリラックスできるしうつ予防になってるんじゃないかな。激鬱だとまず身体が動かないしポーズとか覚えられる気がしないからあくまでも予防だけど。#おそ米ですが、日本の人が運動の効果を書いているページを見つけました。むーびんぐ自分はウォーキングですが、少しづつ効果を実感してます。ちなみにコルチゾールを減らすというビタミンAとC、DHAは十分足りてますが、あまり効果は感じません。ドライブ中の尿意、トイレ問題を根底から解決してくれる。お客様、お散歩ですか?ご一緒します。情けは人の為ならずは本当だった。亡くなった娘と(仮想現実(VR)で再会した母親、涙が止まらず。4位ペンギンは人間と同じように話す。低出生体重児で生まれた赤ちゃん約6500人の命を救った“ニセ医者”がいる(ドイツ・アメリカ)7位スーパーを出禁となったあの猫の続報。少年の誕生日に今は亡き父からのプレゼント。橋の手すりを覆い尽くす衣類。海面から突き出た巨大な赤い角。老化が急速に進むのは人生で3回。34歳、60歳、78歳の時にやってくる(米研究)6位むしゃくしゃしてやった、反省はしていない。空のペットボトルを入れると地域動物の餌が出てくるマシーン。「さつまいも」は食べられそうになるとニオイで仲間に危険を知らせる(ドイツ・台湾共同研究)9位タイで大手スーパーがレジ袋を廃止に。飲み過ぎても二日酔いにならない合成アルコールが5年以内に販売予定(イギリス)3位プラスチックの代わりに。コーヒー豆から作られたコーヒーカップ&マグが登場。足の大モフ感!カナダオオヤマネコの魅力にズームイン5位2枚のコンピューターチップ間で初の量子テレポーテーションに成功。液体の永久磁石が偶然に開発される。海洋汚染の元凶であるマイクロプラスチック。意思を持った巨大生命体みたい!群れで様々なフォーメーションを作る魚パイロット、グッジョブ!暴風雨の中、機体を斜めにしながら見事旅客機の着地に成功(イギリス)新型コロナウイルスで武漢に取り残されたペットの救助活動に奔走するボランティア(中国)新しい場所で初めて眠るとき、人間の脳は半分覚醒したままの状態にある(米研究)自ら囚われの身となった子猫。両前脚がロックオンされ捕虜状態に2百羽以上のムクドリが路上で謎の大量死。あれから2か月、その死因を解明か?(イギリス)まったり仲良しわんことにゃんこ!ハスキーの子犬と猫のいちゃこらタイムに和んじゃおう!罪の代償は恐ろしく奇妙な罰だった。施設で出会った歩けないチワワと飛べない鳩がベストフレンドになるまでの物語(アメリカ)採血の失敗から解放されるかも。一発で決めてくれる採血上手なロボットが誕生(米研究)猫の国トルコだから。人間の操縦する航空機の守備を担う無人のドローン戦闘機、今年後半にテスト飛行予定(オーストラリア)猫の不思議。台所に行こうと立ち上がった瞬間、2匹の子猫が足元でごにょごにょ20年間目が見えなかった男性が、交通事故後に視力を取り戻すという奇跡(ポーランド)チキンに満たされし足元のおしゃれ。KFCとクロックスがコラボした限定サンダルがまもなく販売開始これがフランス軍の仙豆ってやつか?作戦部隊が元気をチャージできるエナジーボール(フランス)あの犬型ロボット「スポット」が、石油採掘場で運用試験。ノルマをこなしていたよ。仲間探して3千里以上。14020kmもの距離をたった1匹で旅した孤独な狼の物語(アメリカ)脳のごくわずかな領域に「意識のエンジン」が発見される(米研究)リアル・トイストーリーかな。人間の脳は自分が信じている考えを正当化するためにデータを歪めて記憶する(米研究)犬専用の移動販売車が登場。スポンサードリンクこのページの上部に戻る不思議と謎の大冒険!カラパイアは地球の裏から宇宙の果てまで、わくわくドキドキする情報を毎日お届けするニュースバラエティサイトです。ご利用についてカラパイアは主に海外情報サイトを巡回し、ワクワクどきどきするニュースや映像、画像などを集め、管理人の視点を踏まえて紹介していくサイトです。管理人:パルモ自然淘汰を待ちわびながら、同じ地球に存在できた喜びをわかちあおうよ感じとろうよ。FacebookInstagramお問い合わせ広告・迷惑メールの送信はお断りします。