ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニンの働きメンタルヘルスうつセロトニン自分の「脳内の神経伝達物質」などという見えないものについては普段なかなか意識することはできません。逆に、「最近腹が出てきたな~」とか「生え際がヤバいな」といった具合に自分の体型や薄毛など、外見上目につくことは気にすることができます。これを意識することが心身の健康には非常に大切なことなので、是非これを機に認識を新たにしていただきたいと思います。この記事のもくじ脳内神経伝達物質とはドーパミンノルアドレナリンセロトニンさいごに脳内神経伝達物質とは神経伝達物質とは、脳内で神経細胞から次の神経細胞へと情報を伝達するための物質です。これは別名「脳内物質」と呼ばれることもあり、すでに数100種類が見つかっています。それらの脳内物質の中でも特に“精神活動”の面で重要視されているのはドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニンの3つです。以下、それぞれについて解説していきます。補足パーキンソン病:全身の筋肉が徐々に固くなり、自分で動かすことができなくなる病気。不安神経症:何かにつけて過度の不安・心配がつきまとい、それが慢性的(6ヶ月以上)に続くのが特徴。強迫神経症:一つの物事に対してとらわれ、常にそれが気になってしまうという強迫観念が特徴。玄関の鍵を閉めたかどうかが気になり何度も確認しに戻る。Linksどうしても汚いような気がして何度も何度も手を洗ってしまう。電車の吊革が触れない、公衆トイレが使えないなど。対人恐怖症:人前での失敗経験などをきっかけに他者の前で極度の緊張に陥る症状。パニック発作:突然激しい動悸や呼吸困難(過呼吸)に襲われ死ぬほどの恐怖でパニック状態に陥る。応急処置としては紙袋やビニール袋を口に当てて呼吸すること。これにより血中の二酸化炭素濃度を上げる。通常は5-10分程度で治まる。強迫性障害:前述、強迫神経症に同じ。パニック障害:車の運転中や電車の中など「逃げられない状況」でまたパニック発作(前述)が起きるのではないかと怖くなり、次第に外出ができなくなる。ストレスでセロトニンが不足する理由なぜストレスがセロトニン不足を引き起こすのか?その理由は次のとおりです。僕らはセロトニン全量のうち8割を「再取り込み」というリサイクルシステムに頼っています。ストレスが発生することにより「糖質コルチコイド」というストレス物質が作られ、これがセロトニンのリサイクルシステムを阻害し、慢性的なセロトニン不足を引き起こします。実際、うつ病の治療薬にはSSRIというセロトニンを増やす薬が使われています。さいごに心身の健康のためには“セロトニン”を不足させないことが最重要!(他の脳内物質のバランスを制御するリーダー格であるため)ストレスを我慢していると、ストレス物質(糖質コルチコイド)が蓄積し不調の原因になるこのセロトニンには他の脳内物質にはない特徴があります。それは「分泌量を自分で意識的に増やせる」ということです。その方法についてはこちらの記事で詳しく紹介しています。【保存版】幸せホルモン・セロトニンを増やす7つの方法+αあなたの今日がほんの少しストレスフリーに近づくことを願って。ストレスをゼロにすることはできなくても、一つずつ取り除いていくことでストレスフリーに近づくことはできるはず。そのための小さなお手伝いができたら、こんなにうれしいことはありません。人気の記事CHECKお腹周りの脂肪を落とす1週間【即効】エクササイズ5選2019.3.22ダイエットCHECK愛用歴4年超えが教える飲む日焼け止めサプリおすすめランキング8選【2020年版】2020.1.12スキンケアCHECK旦那・彼氏の浮気調査に使えるアプリ5選!ガチ過ぎて怖い?2019.2.12浮気CHECKダイエットやる気が出る言葉&画像【54選】やる気スイッチ!2019.2.15ダイエットCHECKハワイ女子旅!持ち物チェックリスト55選【2020年版】2019.12.20生活CHECK冬から始めるダイエットが大正解!春に差がつく7つの美習慣2018.12.22ダイエットCHECK卵の食べ過ぎだけで人は病気にならないけど1日3個が上限な理由2018.12.29美容CHECKメンタルヘルスを損なわないために覚えておいてほしい12のコト2015.4.14メンタルヘルスCHECK浮気経験率〇〇%という実態。女性の不倫は40代がピークだった!2018.9.25浮気CHECK2週間でお腹周りの速効ダイエット!最小の努力で最大の効果♪2018.1.13ダイエットスキンケアCHECK愛用歴4年超えが教える飲む日焼け止めサプリおすすめランキング8選【2020年版】2020.1.12スキンケアCHECK鼻や頬の毛穴が目立つ!いちご肌の治し方7選2019.4.8スキンケアCHECK卵の美容効果がすご過ぎる!食べて塗って9つの働き2015.9.22アンチエイジングCHECK肌からメラニンを排出する5つの方法とメラニンを減らす食べ物4つ2018.1.6スキンケアCHECKハトムギ化粧水が効果的!赤ら顔の原因別スキンケア3選2019.2.1スキンケアCHECK市販赤ら顔用化粧水おすすめランキング2020年版【原因別】2019.5.9スキンケアCHECKいちご肌になるのはなぜ?頬・鼻の毛穴の黒ずみ6つの原因2019.2.24スキンケアCHECK紫外線対策はいつからいつまで必要?9月末までで大丈夫?2019.3.25スキンケアCHECKUVカット最上級。ランコムの日焼け止めに紫外線吸収剤は?2017.5.10スキンケアCHECK顔や背中が日焼けでまだらに!11の原因とセルフケアまとめ2016.9.10スキンケアダイエットCHECKお腹周りの脂肪を落とす1週間【即効】エクササイズ5選2019.3.22ダイエットCHECKダイエットやる気が出る言葉&画像【54選】やる気スイッチ!2019.2.15ダイエットCHECK冬から始めるダイエットが大正解!春に差がつく7つの美習慣2018.12.22ダイエットCHECK2週間でお腹周りの速効ダイエット!最小の努力で最大の効果♪2018.1.13ダイエットCHECKおすすめダイエットサプリ脂肪燃焼〜カロリーカット系【12選】2019.2.20ダイエットCHECK病院の肥満外来(ダイエット外来)の治療や薬。保険適用の範囲とは?2018.8.22ダイエットCHECKお腹痩せのカギは食事にあり!今すぐやめるべき8つの食習慣まとめ2019.2.13ダイエットCHECK仕事始めて太った人は必見!その原因と太りやすい職業TOP102019.2.28ダイエットCHECK8時間ダイエットの方法を誤解してるとヤバい!リバウンド者続出中2017.10.11ダイエットCHECKジューサーで酵素が壊れる3つの理由。us女性がもっとストレスフリーで輝けるように。それは、職場の人間関係かもしれない。この時期気になる肌荒れかもしれない。穿けなくなった去年のスキニーかもしれない。忙しい日々を生きる女性の抱えるどんなストレスも解消するヒントがみつかるように、丁寧に綴ります。