皆様、ごきげんいかがですか。(集英社新書)』という本を読みました。2016-06-17KindleAmazon[書籍版]私たちが「疲れ」を感じるメカニズム、疲労回復に効果のあるものについて等、いろいろ興味深いことが書かれていました。調節など、わたしたちの身体の中の恒常性(ホメオスターシス)を保つため、24時間休みなく働いています。その自律神経に負荷がかかる状態が長く続くと、それを避けるために疲労を感じるようになっているのです。運動すると身体に疲れを感じるのは、「身体が疲れた」と誤解させて無茶をさせないようにするため。言ってみれば、脳の防御システムみたいなものなのです。疲労回復に有効なもの疲労回復について、本には3つのことが書かれています。自律神経は、睡眠をとることによって回復します。睡眠不足の状態が続くと、脳疲労が蓄積して脳が老化し、認知機能が低下するそうです。「イミダペプチド」という成分が、抗疲労作用があることが明らかになっています。この成分は、鶏の胸肉に多く含まれており、一日100g(鶏の胸肉200g)を目安に摂るといいようです。クエン酸も疲労回復効果があります。一日の摂取の目安は、レモン2個または黒酢大さじ1杯または梅干し2個です。森林の「ゆらぎ」が、副交感神経を優位にして脳疲労を軽減することが解明されているそうです。森林に行くと、木漏れ日やそよ風、川のせせらぎ、鳥の鳴き声などを感じますよね。その「不規則な規則性」が、副交感神経を優位にするらしいのです。)が、シンクロするからだと言われています。「香り」が、生活空間にゆらぎを与える本書では、生活空間に「ゆらぎ」を与える方法として、「香り」が紹介されていました。「緑青の香り」と呼ばれる、青葉アルコールと青葉アルデヒドという香りの成分が、抗疲労効果があることが科学的に確かめられているそうです。この香りは、芝を刈ったり、緑茶缶を開けた時などに漂ってくる香りです。「香り」は即効性が高いですが、作用はその場限り。眠る直前や仕事で疲れが溜まりそうなときに嗅ぐといいですね。自律神経の調整のためには、交感神経と副交感神経のバランスを取ることが大切。そのために、脳にダイレクトに作用するアロマテラピーは有効だと思います。疲労回復のために必要な睡眠。その質を高めるためにもアロマテラピーを活用してみてはいかがでしょうか?<編集後記>先日、主宰であるのりさんより、ファミリーマネジメントジャーナルの閉幕のお知らせがありました。私は2014年1月から、メンバーとして参加させていただきました。あっという間に経った2年。これまでの経験や学びは、私にとってかけがえのないものです。今までお読みいただいた皆さんには感謝の思いで一杯です。本当にありがとうございました。それでは最後の記事まで、ファミリーマネジメントジャーナルをどうぞお楽しみください。sai_taka都内在住のサラリーマン。会社勤めをしながら、独学でアロマテラピーインストラクターの資格を取りました。人生のテーマの一つは、『心に余裕を生み出して、自分に優しく・他人に優しく。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。文責:ファミリーマネジメントジャーナルの各記事は、執筆したメンバー個人の文責となります。記事の内容についてご意見・ご感想は、コメント欄にてご連絡ください。Elmastudio.。