すずき大和8月6日は夏と秋との季節の変わり目、節分です。立冬の前日も皆そうなんですよ。いえ、実際はまだこれから8月のお盆にかけて、真夏日・猛暑日が続くハードな暑さの時季です。冷房温度を下げたくなりますが、外気温と屋内温度の差を大きくして、室温が寒いくらいの所に長くいると体がだるくなる鼻水やのどの痛み頭痛などの症状が出たりします。俗にいう冷房病ですね。本当は外気温との差が5°C以内になるように冷房温度を調整できるといいのですが、外出時はそうもいかない場所も多いです。なんだか冷房病になってきたかも・・・と思ったら、冷房温度を上げられなくても、ダウンしている体の機能を回復する作戦をいろいろ試してみることをオススメします。発汗を促す行動いろいろ冷房病は、暑さに対処する機能が働かなくなるために起きる冷房病の時、体はどんな状態になっているのか?冷房病とは、温度差が大きな場所を急に行き来して、体の温度調整機能が追いつかなくなってしまい、それに伴って、いろいろな体調不良が出てきている状態です。冷たい部屋に長くいて、体がうんと冷えると、急に暑い外に出た時、体の芯まで温まるまで時間がかかってしまいます。直射日光が当たって、頭や手足などはどんどん温度が上がって、冷やさないといけないのに、体の奥が冷たいと、なかなか自立神経が熱発散モードに切り替える指令を出しません。いつまでも血管が広がらず、血流も増えず熱を発散できないので、ぼうっとしたりだるくなったりするのです。血流が悪いまま、また冷房の効いた寒い環境に戻ると、更にもっと体が冷えてしまい、ますます代謝が落ちていきます。血流を良くすることが、温度差に強くなるコツ熱を発散して体を冷ます時も、寒い中で体を温める時も、血流をよくすることが大事です。血流が悪いままだと、いわゆる冷え性の状態になり、その結果、だるくなったり、風邪のような症状が出たり、肩こりや腰痛などを起こしたりするのです。血流を良くする命令を出す自律神経の働きが鈍くなってしまった時は、意図的に血流を増やして代謝を良くするように努めることで、自律神経の目を覚まさせるようにします。汗をたくさんかくようにすれば自律神経のスイッチを入れることに繋がります。汗をかくような状況を作ることが冷房病を治すためのポイントです。発汗を促す行動いろいろ汗をかかせるには運動が一番です。毎日5分か10分でもいいので、体を動かす時間を作りましょう。お風呂はぬるめの温度でゆっくり長くつかりましょう。暑いからといって冷たい物ばかり飲まず、暖かい飲み物で体の中から温め、汗をかかせるようにすることも効果的です。脱水症状だと暑くても汗をかけないので、水分を意識してたくさん摂ることも大事です。冷えやすいおなかを温めるようにすることも発汗を促します。暑い時も、寒い時も、外から冷やしたり温めたりするよりも、自分の体を機能的にブラッシュアップすることが大事だということでしょうか。体の中から汗と共に熱を発散させて冷やし、血流をよくすることでやはり体の中から温めるようにする、結局、冷房に頼らないことが、冷房病にも強い自分を作ること、と言えそうです。調べもの大好き、文章書くことも人に説明することも好きなので、どんな仕事についても、気付くと情報のコーディネイトをする立場の仕事が回ってきました。好奇心とおせっかい心と、元来の細かい所が気になると追求してしまう性格をフルに発揮して、いろいろなジャンルのコラムを書いています。土用の丑の日はうなぎを食べる日。夏本番、そしてアイツがやってくる。「適当」ではなく「適切」な適量の話キャッシュレス化していかないといけないんですか?スポンサーリンク正しい「言い訳」って?言い訳は「ごまかし」じゃない。正しい「言い訳」は最強のツールであるモノの数え方お箸から神様まで。TRENDRIPPLE(とれんどりっぷる).。