プラナヤマを実践します。その後、各チャクラに集中します。・イニシエーションの重要な部分です。プラナヤマでプラーナをスシュムナに通してナディを浄化します。各チャクラに集中して呼吸が鎮まるのを見守ります。呼吸は穏やかになり無呼吸に近づきます。心はプラーナに満たされてダーラナ(集中)されます。プラナヤマをおこないます。眼球は上転させてブルマディヤ(眉間)に向けます。呼吸は自然呼吸にして忘れます。2.ムラダラチャクラに意識を集中させます。約10〜20秒の間、メンタリー(心の中で)オームを繰り返し唱えます。クタスタを見ることができる人は同時にこのキリスト意識の星を見続けます。3.同様にスワディスタナ、マニピュラ、アナハタ、ヴィシュダーからビンドゥーまで2と同じように集中します。4.図を参照にしてビンドゥーから意識を下ろしていきます。メドゥーラから順番にヴィシュッダー、アナハタ、マニピュラスワディスタナ、ムラダラと同じ手順で降りていきます。10〜20秒かけてゆっくりとおこないましょう。5.ここまでを約4分かけておこないます。心地よく感じられるならば、ここまでを何度も行っても構いません。大事なことは完全にリラックスすることです。ポイント頭部に光を見るかもしれません。これはサハスララチャクラが活性化し始めたからです。心を穏やかにして穏やかに観察しましょう。強い幸福感が湧き上がって全身が満たされるかもしれません。中断してこの幸福感に留まっても良いでしょう。この幸福感に固執しないようにしてください。目的はさらに高いレベルにあります。技法では意識を上昇させるときは、チャクラの前方に集中し意識を下降させる時は、チャクラの背中側に集中します。オームジャパを復習しておきましょう。ヶ月)伝統的なヨーガの知識と工夫を通し生活を豊かにする方法をお伝えしています。看護師として30年臨床にいました。余暇を利用してインドでのヨーガ修行を実践してます。医学的な根拠に基づいた確かな情報をお伝えしていきます。スポンサーリンクです楽しいヨーガライフの提案をしていきますはてなブログをはじめよう!erohimayaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。