2019年11月12日うっす、マンゴクです。朝起きた時にこのような気分になる事ってよくありますよね。今回は、最高の1日を始めるための朝の習慣を紹介していきます。基本的な習慣形成方法を学びたい方はこちら!!朝はただでさえ気分が上がらないのに、習慣なんて形成できないよ!と思うかもしれません。朝の習慣を行うことで体からエネルギーがみなぎるようになるんです!朝が苦手だった僕がたった5分だけ朝の習慣を取り入れて、毎日幸せを感じられるようになりました。朝の習慣を行うことで、1日の始まりから達成感や自信を感じられ、エネルギーをゲットできるのです。前提として、習慣を形成するメリットに”自分をコントロールしている感覚を得られる”という点があります。人間誰しも、自分が望むように事を上手く行かせたいと考えるので、コントロールに成功した際には達成感や自信を得られます。1日の始まりである朝に自分をコントロールすることで、達成感や自信を得られたら、エネルギーが湧いてくると思いませんか?そう、朝の習慣を行うことで1日の始まりから、達成感や自信を感じれる事がポイントなのです。これらの感覚を得ることで、体中にエネルギーが湧き上がってきます。習慣の内容が重要なのではなく、朝に決められた習慣を行うことで自分自身をコントロールしている感覚がめちゃくちゃ重要。達成感など得られるのが楽しくて仕方なくなりました。習慣をこなすことで”自分をコントロールしている感覚“を得る。1日の始まりに達成感や自信を感じてエネルギーが溢れ出る。明日からすぐに実践できる、朝の習慣の作り方を紹介します。達成感や自信を感じられるという事でしたね。毎日継続できる内容である事が最も重要です。朝の習慣の作り方はこちら。最初は継続できる簡単な行動を1つ決めて毎日行う(例)ベットを整える、腕立てを10回する、コップ1杯の水を飲む慣れて余裕ができたら、複数の習慣や少し負担のかかる事を加える(例)読書3分と腹筋・腕立て、部屋掃除の3つを行う朝の習慣を始める初期は辛いと思うので、めちゃくちゃ簡単な内容で大丈夫です。どんなに簡単な内容でもいいので、朝の習慣を継続できるようになればOK。自分をコントロールしている感覚を得る事が目的だから。朝の習慣に慣れてきたら、徐々に増やしたり、勉強・運動などを取り入れる事をオススメします。複数の習慣をこなすことで、より達成感を感じらるようになるし、役に立つスキルも得らるので一石二鳥!まとめ:朝の習慣を作って最高な1日をスタート!!この記事では、朝の習慣を作ることでハッピーな1日を始めようという事を説明してきました。こちらが、朝の習慣を行うメリットでしたね。習慣をこなすことで”自分をコントロールしている感覚“を得る。1日の始まりに達成感や自信を感じてエネルギーが溢れ出るそして、朝の習慣を作るには、どんなに簡単でもいいので毎日継続できる内容を選ぶ。慣れてきたら、習慣を増やしたり、少しレベルを上げて読書など始めればいいのです。朝の習慣を行って感じられるエネルギーはやってみないと体験できません。