気を付けよう老化の初めは足元に高齢者、もしくは老人という言葉を聞くとすぐにイメージされるのは何でしょうか?白髪?入れ歯?杖?老眼?しわ?・・・いろいろあると思いますが世界中で通用しそうな老人のシルエットとなるとやはり、腰の曲がった姿なのではないでしょうか?そんなわけで、今回は高齢者の曲がった腰について考えたいと思います。腰が曲がった自分というものはなかなか想像しにくいと思います。腰が曲がった姿勢で長時間作業をしてその後で、ふと立ち上がるときに、んこのまますぐに立ち上がるのはちょっとヤバイかもという経験をお持ちではないでしょうか?私に関して言えば、実は以外にありまして(^^;そんな時は、曲げた腰を急には伸ばさずにとにかくゆっくりじんわりと伸ばすように注意しております。慌てて伸ばしたりすると『ギクッ!』と、やってしまうのではないかと思います。そんな曲がった腰を伸ばすときにもまた、普通に歩くときにも立ち上がる時にも役に立つ身体のある一部分の意識の仕方が今回のテーマです。外で歩くという機会はあまり多くはないというの方が多いと思います。歩かないというわけにはまいりません。腰を深く曲げながら歩いているお年寄りです。はて、いつのタイミングでそういう歩き方へ進んでしまうのか?ちょっと考えてみましょう。今の自分を考えてみます。強制的に腰を曲げてみて、それでも歩ける歩き方を考えます。すると、歩くというより、左右に体重を移動しながら足を出すという事だけでも前に進めるという事が解ります。身体の重みを左右交互に振りながら出てきた足に体重を載せ替えるというだけで前に進んでいるような気がします。それで、実際にそうやって歩いてみました。腰が次第に曲がっていくというわけです。腹筋背筋と腰回り、そしてお尻ですが、この筋肉がきちんと残っている方は腰は曲がっていないはずです。した身体の衰えは老化に拍車をかけてしまいますなので、わざわざ腹筋運動しなくても意識だけで最低限の筋肉を維持する方法についてこれからお伝えいたします。スポンサードリンク正しい立ち方その筋肉とは、ズバリ腹筋ですもっと具体的に言うと、下っ腹いわゆる丹田という部分になります。興味はあるけどよく解らないという方のために、簡単にご説明いたします。足を逆ハの字にして肩幅に開いて立ちます。次に、体重を少し前に傾けるのですが、その時に、腰から上の縦ラインは地面と垂直を保ったまま(腰から頭の線は)平行に移動します。腰から下だけに傾斜が掛かることになります。指の付け根あたりで身体の重みを感じる程度までとします。その状態で、足の指で床をつかむようにしておいてかかとに体重を乗せます。事実上は身体が少し床に落ちる感じとなります。あたりでしょうか、その場所を強く意識します。その丹田にゴルフボール大の鉄球があるつもりで、そこから足の土踏まずに向かってワイヤーを張り土踏まず下の床にアンカーを打つ意識をします。意識することで、腹筋と背筋を同時に意識して締めるようにすると、良い感じで背筋がピンと張ります。腹筋も含めた総合的な意識が必要なのです。立つだけでなく、座っている時や、歩くとき立ち座りや、重い荷物を持ち上げる時にもあらゆる場面で身体への負担を軽くする事が出来ます。老化を遅らせることが可能だと思います。(220)あなたは既にnice!を行っています。(1)今日は~訪問・nice!有難う御座います。訪問出来かねる事態時はご容赦ください・お見限り無い事を。10:33コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。