それは準備するのが素早く、簡単で、健康で美味しく、カロリーが低いはずです。この記事では、これらすべての要件を満たすサラダの素晴らしいレシピをご紹介します。カボチャ、ビートルーツ、ジャガイモ、レンズマメ、キノコ、ウイキョウの季節限定食材が必要です。きれいなカボチャを細かい柱に切断します。きのこもきれいにし、半分にしたり、四等分してください。リンゴを薄いスライスに切り、サラダ混合物を洗う。食材の準備が終わったら、サラダドレッシングを準備してください。このミックスのために、クルミ油、塩と胡椒とリンゴサイダー酢。非スティックパンで胚芽油の大さじ1杯を加熱し、カボチャを明るい茶色で炒めます。それが終わったら、完成したドレッシングとボウルに混ぜる。次に、同じパンに2倍の胚芽油を入れ、金色の茶色のキノコを400gに炒め、塩と胡椒で味付けし、カボチャのスライスと混ぜます。最後に、リンゴスライスを残りの油で揚げて、少しの砂糖を振ってカラメルにします。鍋に大さじ2杯分の水を加えて、リンゴ片を沸騰させます。残りの成分と混ぜて、サラダの葉に優しく折りたたむ。赤いビートサラダは、秋の古典です。約45分の準備ができているビートルート付きポテトサラダのおいしいレシピを提供しています。4サービングの場合、1食分あたり380カロリーが必要です。ビートルートを約15分間柔らかく煮る。清潔で半分にしたジャガイモも塩水で15分間煮るべきです。その間、春のタマネギを洗って、輪切りにする。ビートルーツが準備ができたら、それを少し冷やして、剥がしてスライスに切断してください。同じことがジャガイモにも当てはまります。冷却後、(必要であれば)それらを剥がし、キューブに切断することができます。酢、油、塩、コショウ、マスタード、蜂蜜と酢を混ぜる。ビートルートをジャガイモと混ぜて、完成したドレッシングの上に注ぎます。あなたが約1時間それを残すと、サラダははるかに良い味がする。サービングする前に、脂肪なしで鍋に亜麻仁をローストし、完成したサラダを振りかける。梱包の指示に従ってレンズ豆を煮る。その間に、フェンネルを洗い、塊茎を薄いスライスに切り、大まかにキャベツをチョップする。タマネギを細かくはく離してください。キュウリもダイスしてフェンネルとタマネギと混ぜるべきです。この混合物の上にまだ暖かいレンズ豆を加えて、マスタード、酢、ハーブ、オイル、塩、コショウで味付けしてください。レンズマメ混合物を加えます。効果的な練習と栄養のヒント多くの女性にとって、おなかは問題の領域ですので、この領域で脂肪を早くほとんど簡単に燃やす方法をお見せしましょう!この記事では、2〜3週間であなたの胃の体重を減らすのに役立つ有用な栄養のヒントといくつかの練習を見つけるでしょう。胃の体重を減らす最速の方法は、スポーツとバランスのとれた食事を組み合わせることです。おなかの脂肪を燃やすために、幸いにも、太ももや腰よりもはるかに簡単ですが、長期的に望ましい結果を維持するために規律のビットを必要とします。科学的に平らな腹が高血圧、Aterosklerosis、関節の問題、背中の問題、さらにはがんや心臓発作のリスクを低減することが証明されました!スリムでスポーティなウエストは、自信を高め、自分の体に良い感じを与えるのに役立ちます。以下は、望ましくない脂肪を取り除くのに役立つヒントです。胃の体重を減らすための第一歩は、賢明な栄養計画です。それはあなたのメニューから完全に炭水化物を除外する必要はない。全粒小麦のパンや麺、玄米、野菜や豆類などの複雑な炭水化物の含有量が高い製品の詳細を入れて、菓子、ファーストフード、Weiβmehlprodukteとチップを使用していません。このように夜に脂肪燃焼が妨げられることなく作業することができます。肉、魚、卵、ヨーグルト、チーズなどの卵が豊富な製品を選ぶ。彼らはあなたの新陳代謝をスピードアップするが、アルコール飲料を避けるようにしてください。アルコールは多くの砂糖、または多くのカロリーを含むだけでなく、食欲を刺激する。最後に、ストレスを軽減し、できるだけ頻繁にリラックスさせることが重要です。多くの研究では、ストレスを受けた人々がしばしば腹部に脂肪を貯蔵することが示されている。腹に成功した減量のための第二の重要な条件は、適切な運動ですので、我々はいくつかの効果的なエクササイズの下を示しています。体重をすばやく減らしたい場合は、少なくとも週3回、サイクリング、スイミング、走るなどの持久力スポーツを行うべきです。一つの選択肢は定期的にジムに行くことです。腹部の練習がいくつかあります。最初の練習は腹筋と呼ばれています。あなたの指で頭の後ろをわずかに支えることによって背中に横たわってください。あなたの足は90°の角度をなし、子牛は地面と平行になるべきです。この位置から、腹筋の力で上体を持ち上げようとします。このピラティスのエクササイズは、腹筋全般に適しています。床に座り、胃を緊張させ、上半身を少し後ろに動かします。あなたの足を地面から90°の角度で持ち上げて、上半身と太ももを近づけてください。ジャックナイフのように。あなたの手は前方に引き伸ばされるべきです。あなたはヨガからこの運動を知っているかもしれません。あなたの背中に、あなたの手を床に置き、足を伸ばす。身体を腕でつかむことで、できるだけ背を上げるようにしてください。背もたれと脚は垂直線を形成し、ひずみは腕と肩に落ちます。この位置に1分以上留まり、運動を15回繰り返す。片側に横になって、手首と足の縁だけに乗って体を持ち上げようとします。一方の手を伸ばしてこの位置を10秒間保持します。環境にやさしい家具の選択!私たちの惑星の天然資源は使い尽くされています。竹製の家具は環境にやさしい家具の選択肢である「グリーン」になるのはなぜですか?いくつかの竹の種は、よく、雑草のように成長する!彼らは速く成長し、他の地域で広がることで知られています。竹はほとんどの硬材よりも約10倍速くなりますので、竹製の家具はあなたの家を提供し、森を損なわないでおくのに最適な方法です。竹製家具が持続可能であるという事実とは別に、これらがあなたの家のための良い選択肢である理由は他にもたくさんあります。生態学的に持続可能なもの:竹は地球上で最も速く成長する植物の1つです。5年以内に成熟する草です。私たちの竹の植物は、管理された森林から収穫され、持続可能で、環境に優しく、迅速に再生可能な資源として利用されます。それは100%固体Moso竹、惑星の最も環境に優しい、急速に成長しているリソースから作られています。Antaresのコレクションには、近代的な中世世紀のラインと小さなスペースのための素晴らしいソリューションであるストレージラックがあります。キャラクター、美しさ、パワー、真にユニークなトロピカルハードウッドの雰囲気を持つエキゾチックなカラメル化竹で利用できます。緑のオーロラダイニングルームコレクションは、自然の暖かさにこだわった真のユニークなトロピカルハードウッドの文字、美しさ、パワー、そして感触を備えた100%の堅実な竹で作られています。シンプルでカジュアルでエレガントなオーロラのダイニングルームコレクションは、最も現代的で洗練されたデザインと、あらゆる家庭に最適なアクセントです。Auroraのダイニングルームコレクションは、あなたの家で美しく、古典的で機能的な方法で持続可能性を促進することを容易にします。Greeningtonの新しいAzaraベッドルームコレクションには、モダンな建築ラインとエキゾチックなトラの自然の美しさがあります。美しいデザイン、大胆な色と持続可能性を兼ね備えています。100%固体の竹で作られた、最も環境にやさしい、急成長している材料。Ceresのサイドテーブルのエキゾチックな熱帯の木材は、中世の近代的な現代風の丁度良いものを提供する新鮮で現代的な外観です。Ceresのリビングコレクションは、自宅で美しく、クラシックで機能的な方法でサステナビリティを促進することを容易にします。新しい街灯モントリオールコレクションは、古典的な竹と磨かれたスチールで作られています。モダンで洗練されたスタイリッシュな家具。ダイニングテーブルには卓越したペデスタルベースがあり、洗練されたスチール製のアクセントが施されています。エレガントな椅子には、快適でスタイリッシュな装飾が施されています。100%の頑丈な竹製で、デイジーリビングルームのコレクションは暖かく、魅力的で、あなたの家で古典を作ることを約束する形とスタイルを備えています。デイジーコレクションは、あなたの家で美しく、古典的で機能的な方法で持続可能性を促進するもう一つの方法です。伝統的な竹の完璧さを踏まえて建てられたロータスリビングルームコレクションは、3つのテーブルと、見た目に最適な広々としたトップを備えたメディアコンソールの選択肢を提供しています。建築的にインスパイアされたMimosaダイニングテーブルのデザインは、スマートなテクノロジー、美しいディテール、エレガントなプロファイルを特徴としています。マッチングするミモザの椅子は天然の竹とスチール製のフットレスト、彫刻の形をしたシートを組み合わせ、人間工学的に快適に設計されています。100%固体のモソ竹製で、美しいデザイン、豊かな色彩、緑の持続可能性を兼ね備えています。カジュアルでもエレガントでも、ヘーゼルナッツコレクションです。グリーンランドの最も現代的なコレクションのひとつで、きれいな線と、美しい、古典的で機能的な方法であなたの家での持続可能性を促進する別の方法です。commentsペイントセラミックス:40のDIYアイデアセラミックをペイントしますか?どうしてですか?愛する人にユニークなものを与えたいですか?その後、自分の陶器を塗って美しいパーソナライズされた贈り物を作りましょう。このようなことを簡単に行う方法を紹介します。古いセラミック料理を飾ることで美しいものを作りましょう。セラミックを描くことは、あなたの家族や友人に創造性を驚かせる素晴らしい方法です。この記事では、自分のセラミックを素早く簡単に塗る方法を紹介します。この挑戦に乗りなさい!あなたが以前の知識を持っていない場合、恐れてはいけません。初心者や専門家にも適しています。それは重要ではありません。セラミック絵画はエキサイティングな体験だからです。ペイントされたセラミックスは、個々の特性に基づいており、非常に異なる形で表示されるため、楽しいものです。古い食器は、間違いないものに変わります。自己絵画のために好きな陶器を簡単に見つけることができます。あなたの味に応じて、セラミックプレート、ポット、カップを使用できます。カップやボウルを塗ってください。セラミックを塗装するためには何が必要ですか?次の短いガイドがあなたに役立つことを願っています。糸くずの出ない布で慎重に表面を清掃してください。それでは、セラミックをよく乾燥させましょう。きれいで油だらけの表面にのみラベルを付けたり塗装したりできます。目的の動機を描き、ヘルプラインを追加してください!予備図面の場合、原則として特別ペンが必要です。鉛筆だけでもかまいません。セラミックをブラシで塗ります:塗料をスポンジで静かに拭き取ってください。マルチカラーのモチーフは乾燥にもっと時間が必要であることを忘れないでください。オーブンでペイントを焼く代わりに、それを空気乾燥させることができます。この手技ではいくつかの重要な細部を考慮する必要があります。発射後は色が透明になります。したがって、できるだけバックグラウンドを明るくしてください。バックグラウンドについては、色を水で非常に薄くすべきです。その後、暗い色で塗りつぶすことができます。