>週末ダイエット!プチ断食で健康的に痩せよう今までダイエットをやってきたけれど、どれも長く続かず成功しなかったという方へ、断食で健康的に痩せる方法をご紹介しましょう。断食と言っても、いきなり1日なにも食べないというわけではありません。3日間の期間を使って、徐々に断食をしていく方法をご紹介します。Tweetプチ断食で健康的に痩せよう!最近食べ過ぎてしまいがちだという方、これまでいくつものダイエットに失敗してきたという方、断食で健康的に痩せる方法をご紹介しましょう。週末の3日間を使って、プチ断食をする方法をみていきましょう。して断食で健康になれるの?現代人は食べすぎだと言われています。ある医師は、健康な体や元気の源をつくるのは、薬ではなく自分の体の中にある細胞であると話されています。細胞を元気にするためには、余計なものを食べないことが大切です。食べないことは、一見体に悪そうにみえますが、随時働いている内臓を休めることができるため、良いことなのです。病気の原因は、細胞が老化することによって起こります。食べ物に入っている食品添加物や保存料が細胞の老化を進め、体の機能をだんだんと低下させてしまいます。断食をすることによって内臓を休めて、健康的な体をつくれるのです。断食で自然治癒力アップ!断食をすると、内臓を休めることができることはわかりましたね。断食は内臓を休める以外にも、体の中で素敵な変化を起こさせることができます。断食をすることで、体の中には血液の材料である食べ物が不足してきます。人間は生命を維持するために血液を作りださなければいけません。食べ物がない場合、何を使って血液を作り出すのでしょうか。それは、私たちの体の中にある不要な細胞です。不要な細胞というのは、脂肪や病気の原因となる細胞などです。これによって、断食をすることで痩せることができたり、病気に掛からない体をつくることができます。断食をすることで自然治癒力がアップするので、体が元気に健康的になれるのです。3日間プチ断食のやり方では、週末3日間を使ったプチ断食のやり方をご紹介しましょう。プチ断食をおこなうときは、病気や怪我をしているときを避けて、体調が良いときにしましょう。初日は断食を行うための準備の日です。本格的な断食は2日目に行うため、初日はいつもの食事量よりも少なく食べることを基本とします。下記の4点を注意して過ごしましょう。■昼食は腹八分目までにおさえる■夕食はいつもの半分の量にする(寝る3時間前までに夕食を食べ終える)■いつもよりお茶やお水を多く飲むようにする(水分は寝る前にとっても良い)■お酒は飲んではいけない【2日目(土曜日)】2日目は断食日です。水以外は何も食べずに過ごします。この日は、血糖値や血圧の高低差が出てくるため、激しい運動をすることは控えます。読書やお散歩などゆったりと過ごしてください。水分は多めにとりましょう。【3日目(日曜日)】2日目の断食で、30時間以上は内臓を休めることができています。急に食べ物を食べると胃腸をいためてしまうため、朝食はおかゆ1杯をゆっくりと味わって食べましょう。噛んで時間をかけて食べることが大切です。3日目は、下記に注意して過ごしましょう。■昼食・夕食は普段の半分の量におさえる■お酒は飲んではいけない週末にプチ断食をした月曜日は、朝食を普段の8割程度にして、だんだんといつもの食事量に戻すようにしてみてください。プチ断食をしてみて、体の調子が良くなったと感じることができれば、だんだんとプチ断食の週末を増やして、体調を整えてみてはいかがでしょうか。小鼻の黒ずみを解決するオススメのアイテム【ノンストレス】海外セレブも注目するダイエット法。イライラは美の敵!一年中セクシーな女でいるために。愛され女子にシーズンオフはない!吉川ひなのも愛用!一日32円で「ハリと潤い」を取り戻す方法。「若さ」には何が必要?【妊活】授かる秘訣はホルモンのバランスを整えること生まれる前から差がつく!?お腹の赤ちゃんにもママにも重要な栄養素30~40代女性【必見】シャンプーで白髪や抜け毛解決?肌が荒れてアルカリ性に傾くと増えるアレ。※当サイトは、記事の専門情報の正確性につきまして責任を負いません事をご了承の上でご利用ください。※記事の内容に因る利用者様の判断や行動等につきましては、ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。※また、記事内容にかかる判断、実施につきましては(特に本人又は家族に持病・アレルギーなどがある方)、事前に医師又は薬剤師に相談するなどしてください。