2019/02/13こんにちは!Kimaメルマガ編集部のSanaです。今年も残すところ一週間を切りました。12月はお仕事にプライベートに楽しいことも多いのですが何かと忙しく生活が乱れがちになっていませんか?生活が乱れるとホルモンもバランスを崩してしまいます。ホルモンバランス・チェック!!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~1朝食はほとんど食べない。2夜遅い時間から夕飯を食べる。3お菓子や脂っこい物が好き。4アルコールが大好き!5寝る前にスマホをチェックする。6昼と夜が逆転しがちである。8コーヒーや紅茶が好きで寝る前にも飲む。9ついついエレベーター・エスカレーターを使ってしまう。10すぐに息が切れてします。11運動をする時間がない。13常に仕事のことが頭から離れない。14人間関係で悩みがある。5~8は「睡眠不足」です。9~11は「運動不足」です。12~14は「ストレス」を感じてます。食生活の改善~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ファストフードや肉中心の食生活を改めましょう。ホルモンと同様の働きをします。⇒女性ホルモンの分泌を促します。◎ビタミンE・・・アボカド、うなぎ、かぼちゃ⇒女性ホルモンの分泌を促します。ごま、ひじき⇒自律神経の働きを助けます。これらの食品をバランスよく積極的に取り入れましょう。睡眠不足の改善~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~睡眠中はさまざまなホルモンが分泌されています。眠り始め、最初の3時間にホルモンの分泌が活発になります。「質の高い睡眠」を取るようにしましょう。「質の高い睡眠」のためには寝る1時間前からはスマホを見ないようにすることが効果的です。運動不足の改善~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ウォーキングやストレッチなど、手軽な運動でも十分に効果があります。本格的に運動をする時間が取れない人も、エレベーターを使わず階段で昇り降りするようにしましょう。大事なのは習慣付けることです。運動することにより、自律神経を活性化させ、乱れたホルモンバランスを整えましょう。ストレス発散!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ストレスとホルモンバランスの乱れは密接な関係にあります。◎しっかりと休息を取る。◎マッサージやストレッチをする。◎ウォーキングなどの簡単な運動をする。◎好みの香りのアロマで気分を落ち着かせる。ホルモンバランスを正常に整えるローズの香りの効能~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~香りは大脳に直接働きかけ一瞬で伝わります。ホルモン系に働きかけ、心身のバランスを取ることが出来るのです。バラの香りは卵巣機能を活性化して女性ホルモンを安定させる作用があります。色々な原因でストレスを感じた時、ローズの香りを嗅ぐとストレスが和らぎ心身共にリラックス出来るのです。作用を促すためにローズウォーター入りの化粧水を使うことをおすすめします。ローズの香りはかぐだけでも肌がキレイになります。『ダマスクローズ』が配合されています!ほのかに香るローズの香りは、他成分の効果を下げることなく、ローズの効能も最大限に出す、とても良いバランスで配合されています。までお読みいただきまして、ありがとうございました。今年もKimaをご愛顧いただき、ありがとうございました。良いお年をお迎えください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Kimaメルマガ編集部のSanaです。Kimaメルマガ編集部のSanaです。Kimaメルマガ編集部のSanaです。Kimaメルマガ編集部のSanaです。Kima編集部のsanaです。Kima編集部のsanaです。明けましておめでとうございます。Kima編集部のsanaです。旧年中は大変お世話になりました。Kimaをご愛好いただき、誠にありがとうございました。