今回はわかりやすいように起きた状態で行っていますが、ベットの上など寝転がった状態でやることをおすすめします♪(1)右腕を横に伸ばし、左手で右脇周りのお肉を掴みます(2)鼻から息を吸って、口から吐くときに右腕を左肩の方に持ってきます。このとき、同時にお肉を掴んだ左腕を谷間の中心まで引き寄せましょう!(3)再び鼻から息を吸って口から息を吐くときに、左肩近くにある右腕を右肩の方へ戻します。(4)1~3を6セット行いましょう!(5)ろっ骨周りのお肉を軽く揉んで柔らかくし、アンダーバストの位置まで徐々に上げていきます(6)右側、中央、左側と分けて各10回ずつ行ってくださいね。美乳エクササイズをより効果的に行うには?ベッドの上で行うと効果大!このエクササイズは、基本的に朝と夜の二回ベッドの上で行うと◎。寝ながらの方が、重力で胸が垂れてお肉を集めやすくなり、より効果が期待できますよ!お肉をしっかりホールドできたら、力を入れなくてOK強くやりすぎるとバスト周りの細胞を壊してしまうので、「痛い!」って思うまで力を入れないように意識しましょう。週1~2回くらいでも十分だと思いますが、毎日行ってもOKです。美乳ダイエッター、ロングブレスインストラクター、グラビア。今、あなたにオススメ絶対見るべきメイク・美容記事5選♡ニキビを予防する今すぐ使いたいスキンケアアイテム。薬局で買える1000円以内のフェイスパックメイク・美容7ニキビを予防する今すぐ使いたいスキンケアアイテム。洗って塗って飲んで予防しよ♡メイク・美容8女度をあげる唇に。