日本語で聞いてもあまりよくわからないかもしれませ­んが、運動神経伝達系を利用した、可動域と柔軟性のアップ法となります。PNFストレ­ッチにも3種類ほどありますが、今回は一番簡単なHold-Relax法をご紹介しま­す。このPNFストレッチは筋肉の収縮後のリラックスした瞬間を利用し、そこでアシスト­をかけ、可動域をあげるストレッチ法となります。筋肉には収縮した後にリラックスする作用があります。その特徴を利用したストレッチ法­であり、運動神経を刺激するストレッチ法という事になります。