2015.11.06スポーツの世界に限らず、世の中に「絶対大丈夫」と言う保証はどこにもありません。周囲にも期待され、自分でも記録更新や勝利はほぼ間違いないと思っている時ほど結果が伴わない事はよくある話です。私も今までのフルマラソンで自己ベストどころか、下手をすれば途中棄権も考えるほどの大失速を2回味わいました。後半:1:57’49′′(3:31’41′′)どちらも4’30′′/kmペースで突っ込んで30kmで脚が止まり、延岡では両足ふくらはぎの痙攣でまともに走る事すら出来ずに本当に辛いレースでした。原因は.....走り込み不足でもなく、レース中の故障でもなく、”絶対自己ベストが出せる!”と、言う「過信」でした。下関も延岡もレース当日の体調は絶好調そのもの!練習も順調に積めて、レースの前月、前々月の月間走行距離は350km越えで30km走も複数回こなし、下関の前月にはハーフの自己ベストを2分程更新(1:31’56”)と、周囲のラン仲間からも”3時間15分切りは確実”と、言われ自分でもそれなりの自信がありました。それが蓋を開けてみれば、この有様.....。レース直後は顔は笑ってましたが、頭の中では....・あれだけ調子が良かったのに何で?・15kmまでは応援に手を振る余裕すらあったのに...・風さえなければ.....・もっと早くジェルを補給してれば.....・俺のこの半年間は何だったんだ!!しばらく経って気が付きました。自分が見失っていたもの。・30km以降は体と相談しながらイーブンペースを意識しつつ35km過ぎからは心肺機能を徐々に追い込みラストスパートこの結果、目標タイム±2分でゴール。「5kmごとのラップ〇〇分〇〇秒位で行けたらいいなぁ~。」と、コースや天候の状況に応じてゆる~く考えて走るんです。練習が充実して自分でも走力上がった実感があると、ついつい欲が出てしまうんです。スタート直前にはもちろん冷静に号砲を待つ自分でいたつもりが、知らず知らずのうちに「4分半で押して行けば、3時間10分。気が付けば、スタート直後はゆっくり入ったつもりが2km通過の時点で既に4’30′′/kmペースに入り、呼吸もいつも以上に弾んでる。下関ではサブ3ランナーに4分半のペーサーをお願いしていたので、必死に追い付こうと更にペースアップ。”我を失う”3年前に経験済みだったのに、今年の2月に同じ過ちを繰り返してしまいました。練習が充実している時ほど「絶対大丈夫!」と過信してしまいがちです。ポジティブな練習を積んで、レースはネガティブなイメージから万全の準備を整えて行きましょう。マラソンランニングシューズの選び方は自分の走力に見合ったものを選ぶ【ランニングシューズに求めるものは人それぞれ】・有名メーカーが開発した高反発の厚底シューズ・老舗の足袋屋が開発した裸足感覚の地下足袋シューズランニングシューズに「正解」はありません。昨夜、最近話題のラン...マラソンフルマラソンをネガティブスプリットで走るのは「恋愛」に似ている!?【恋愛とネガティブスプリットの共通点】・最初は手探りで機嫌を伺う・付かず離れずの距離でその気にさせる・最後は勇気を持って土下座する(笑相手(自分)にストレスを与えない気配りが大切です。非常に良い事ですが、伝え方とタイミングがあります。自分の喜びを伝える環境を整える必要があります。後半:男性性で走るとネガティブスプリットの確立が上がります。【風邪を早期回復させる方法】涼しくなって、風邪を引く人が増えています。風邪の引き始めに悪化させない方法を色々実験。基本は筋肉も内臓も休ませる事で免疫力が上がり早期回復します。ご予約&お問い合わせ院長紹介アクセスサイトマップタイトルとURLをコピーしました。