Hussainを取り上げたドキュメンタリーが放送がされたようです。」という料理コンテスト番組で優勝した経験もある女性。2015年に受賞したものの、それ以降はTVからは姿を消していました。いうのも重度の不安感やパニック発作、そして「自分は価値がない」といった声に苦しんでいたからです。残念ながら全内容は日本で見られないのですが、セラピストとのやり取りの部分が載っていたのでここにシェアします。体の感覚から(ここでは息を吸ったり吐いたりする行為)記憶がでてくる様子がわかります。人種差別、いじめにあっていました。トイレの中に頭をつっこまれて水を流され、もし相手が自分の頭をひき起こさなかったら、自分はこの水で窒息する、、、息を必死にしようとする感じまさにこの経験での感じと体の感覚(息が出たり入ったりの感覚)が一致しているわけです。(そのほかにもすさまじいいじめがあったそう)そして、トラウマは、体をとおして、その時に感じた感覚や感情がとどめられてしまうので、それらを解除しないと、これはずーと普段の生活の中で不安感としてで続けるこのセラピストさんは、認知行動療法のセラピストさんで、「今ここは何も怖いことが起こってないよね」という認知の再確認をして、彼女も「大丈夫」と答えていますが、もしも、私だったら、トラウマの経験がでてきたところでトラウマ解放のセラピーを使うかなと思います。マトリックスリインプリンティング(http://matrixreimprinting.jp/)というセラピーを私はよく使います。トラウマを再体験させずに、安全に当時の感情や感覚を引き出して、解放することができるのでNadiyaは、兄弟が命にかかわる病をもっている家庭に育ったそうなので、そういった生育環境の中で蓄積された感情や思いもたくさんあったのだろうとも思います。体の感覚から抑圧されたものにアクセスできるし、またそれに対応できるセラピーもあるよということを改めてお伝えしたいと思いました。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。不安感がでてきたときに、どうして雪だるま式に不安感が膨れあがり、さらに次から次へと不安感を刺激する思いがわんさかでてくるのか?のワケについて書きました。周りの様子や空気感なども一気に私たちは自分の中に閉じ込めるのですそして、似たような状況(電車)は、自分の中に閉じ込めたものを刺激してきますまたあの状態になったら?あれよりひどくなったらどうしよう?不安感の想像物語が始まってしまう(ちなみにこうなると、当然体は緊張するし、防衛モード。交感神経優位モードに切り替わっていく不安にさらされると疲れるのも、当然ですよね。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。◎「【オンライン】パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」2019年5月12日(日)13:30~16:30ZOOMを使用したオンラインのセミナーになります。ブログだから不安が消えなかったんだ2019年5月1日こんにちは!元号が令和に変わりましたね(*^^*)私は27日~29日まで溝口あゆかさんが講師をされたEFTプラクティショナーコースのアシスタントとして参加してきました。(写真は講師のあゆかさん、アシスタントのみなさんと(*^^*))さて、今日はパニック障害になじみ深い「不安感」について書いてみたいと思います。不安感とは、未来に起こりうる脅威に対していろいろ予想をしたり、先読みをして起こる感情的な状態をいいます。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。◎「【オンライン】パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」2019年5月12日(日)13:30~16:30ZOOMを使用したオンラインのセミナーになります。花吹雪の中でのお花見になっているのではないかな?さて、新学期、子供の入学式、新しい職場、新しい人たちとの関係性の始まりなど、いろいろ「新しいこと」がやってくる時期ですが、そんな時って緊張や不安を感じがちですよねまして予期不安や広場恐怖がある場合は、さらに、これらの緊張感、不安感が高まってしまうでしょう。今日は予期不安や広場恐怖による、緊張感、不安感について自分でできるセルフケアの方法についてです。1.紙とペンを用意してくださいね。不安や落ち着かなくさせているものの中味をちゃんと書き出してみる、ということです。「式典の間、他の保護者と椅子列の中に座っていなければならない」が一番ストレスが高い思いだったとします。「体の感覚はどんな風になる?」と自分に問うてみてください。「胸の辺りにソワソワがあるんだ」と不安やソワソワを感じている自分があたかももう一人目の間にいるかのように声をかけてあげます。この時にEFTをご存知の方は、ご自分の鎖骨のポイント(体の右側だと、右鎖骨の右斜め下あたり)をトントンとタッピングしながら、もう一人の自分に声をかけてあげるのでもよいでしょうそして、声をかけている「私」は、ジャッジも、早く消さなきゃとも、やばいぞとも思わずに(←ここがポイントです!)、ただ、不安感、ソワソワを感じているいるもう一人の私に寄り添ってあげますそして一緒にこれらの不安感、ソワソワを一緒に感じてあげます(←感じる時に、消そうとしたり、変化を起こそうとしたりせずに「ただ」感じるだけです←ここすごく大事です!)時々深呼吸も入れてくださいねさらに、このジャッジなしで声をかけている「私」は一緒に不安になったり、ソワソワしたりしていないはずですよ~。「式典の間、他の保護者と椅子列の中に座っている」ということへの感じ方が変わっているはずです。「なんとかなるかな~」とか「人込みが苦手なので端に座らせてくださいと言ってみようかな」とか緩んだ思いがでてくるかもしれません。相手や状況の事情で断られたり、かなわなかったりすることもあるかもしれません。自然とでてきた認知(緩んだ思い)に変わって、そしてそこからの行動をしているので(それは怖れやわがままからの主張や行動ではなく、愛からの主張や行動ですね♪)、その結果については、どのような結果がでようとも、100%自分に責任をもてるので、犠牲者感がでません。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。◎「【オンライン】パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」2019年5月12日(日)13:30~16:30ZOOMを使用したオンラインのセミナーになります。予定どおり「パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」を実施しました。6名の方にご参加いただきました。今回は拙宅での開催でしたので、みなさんよりリラックスした雰囲気でご参加されておりました。盛況に終わりました時間延長の延長で盛り上がりました(*^^*)私たちが苦しくなっている時というのの一つにしくみがわかっていないときが挙げられるかと思います。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。今日は深呼吸についてのビデオクリップのご紹介です子どもたちは、怒りの気持ちなど扱いにくい感情に直面したときにどんな風になるか、その時の頭の中の状態がどんなか、それが深呼吸によってどう変わるか、を語っています。1:40ぐらいから深呼吸とともに、ビンの中(頭の中)がどんどん落ち着いていく様子が映し出されます。BGMとともにビンの中のイメージも借りながら、深呼吸すると、とってもリラックスできますよ。勝どき駅)お申込みの方に詳細をご案内いたします。【対象者】パニック障害、不安症の方、またそのご家族など【お申し込みフォーム】パソコン・携帯共用:http://ws.formzu.net/fgen/S59511152/ランキングに参加しています。日常の中で意識的に自分の感情や思いに気づいていくことは、パニック発作を繰り返すことや、広場恐怖への連鎖を断ってくれます。勝どき駅)お申込みの方に詳細をご案内いたします。Postsブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。