更新)この時期は気温の変動や、年度末の忙しさなどからストレスが溜まる人が多いそうです。強いストレスは時には脳卒中などの大病の引き金になることも。自分のストレスに気が付いたら、身体を休めたり、気分転換しましょう。更新)改修のため4月から2022年まで休館するそうです。休館前に久々にお散歩がてら、行ってみてはいかがでしょうか?懐かしい場所に行ったりすると、脳も活性化するとも言われていますね。更新)最近、青果売り場でロマネスコ(小さい渦巻きがいっぱいあるカリフラワー似た野菜)をよく見かけますね。ビタミンCの量は野菜の中でもトップクラスで、カリウムを多く含み、血圧の正常化やむくみに効果が期待できますまたスルフォラファン成分を含み、花粉症の緩和にも役立つと言われいるそうです。花粉症の方は試してみてはいかがでしょうか。更新)花粉症の方にとっては辛い時期ですね。雨上がりの明日は、花粉の量も多いそうです。外出が必要な方は、万全の対策をして出かけましょう。更新)甘くて美味しいだけでなく、栄養価が高く元々は「飲み薬」的な存在だったそうです。生活習慣病の予防に効くカカオポリフェノール、記憶力・思考力をupさせるテオプロミン、ブドウ糖、食物繊維、ビタミン・ミネラル類を含んでいます。高カロリーなので、食べ過ぎには注意。良質なものを少量取るのが良いですね。チョコは日持ちがします。バレンタインデーで沢山貰った人も、一気に食べ過ぎない様に注意です。更新)春の野菜が徐々に出回ってきましたね。旬の野菜は、栄養が多く、その時期に必要な効能が含まれているそうです。春の野菜や山菜には、冬の間に体に蓄積されてしまった毒素を取り除いたり、体を活性化してくれるものが多いそうです。雪道の歩き方(2/8)明日は雪の予報です。信号が変わりそうで急に走ったりなど、歩く速度を変えた時に滑りやすいそうです。滑って怪我をしない様にしてくださいね。風疹(ふうしん)の流行(2/7)今年の第1~4週の風疹患者報告数が280人となり、急増しているそうです。神奈川でも44人いらっしゃるそうです。倦怠感や微熱、首のリンパ節の腫れの初期症状後、3~7日で発疹が出てくるそうです。予防はワクチン接種が有効ということです。妊婦さんは予防が必要ということです。春の山菜の効果(2/5)ふきのとうなど春の山菜が店頭に並ぶようになりましたね。美味しいだけではなく、栄養もしっかり含まれています。ふきのとうはカリウムが多く、塩分を体の外に排出するので、高血圧やむくみに効果があるそうです。苦み成分は、新陳代謝の促進、発がん物質の制御、肝機能強化の効果があるそうです。ふきのとうだけではなく、コゴミやゼンマイも胃腸の働きを整える効果があるそうです。立春(2/4)立春の頃から気温の底はピークを過ぎ、徐々に温かくなっていくと言いますが、今日は一気に気温が上がりましたね。夕方からは一気に冷え込むという予報が出ています。寒暖差に自律神経が付いていけず、体調不良になる人も多いそうです。こんな前日との気温差も、一日の気温差も大きい日は体調を崩さない様に、栄養と睡眠をしっかり取ってください。