by石田みなさん、こんにちは。スタジオ三河の石田です。増量期に入ってから食事量を増やしていますが、1ヶ月半が経過して増えなくなりました。これ以上無理に増やしても体脂肪率が上がるのではないかと思うので少し減量してみることにしました。夜の食事から改善していきます。高たんぱく質な食事がベースです。夜にトレーニングをする場合は別ですが基本的に活動量が少なくなるので、糖質の摂取を押さえる所から始めていきます。いつも白米を食べていましたが、これをなくす事で1ヶ月で1〜2kgは落とせるのではないかと思います。急には下がらないのでゆっくり確実な方法でやっていきたいですね。最近は高重量でのトレーニングはしていません。短時間でしっかり追い込みたいので加圧トレーニングで頑張っています。この日は腕のトレーニング日でした。10分間みっちりやりましたよ。通常のトレーニングに比べて成長ホルモンが多く分泌されるので、ダイエット、筋肥大、回復力アップなどの効果が期待できますね。コンテストに向けての減量ではないので無理せずに頑張ろうと思います。スタジオ三河の石田でした。最近はダイエットのお客様が増えています。ダイエット当店にお任せくださいね。お問合せお持ちしています。