「自律神経が原因かもしれません」。本来、神経の役割は脳が感知した情報を体に伝えることですが、呼吸、体温調節のようにコントロールできないものを動かし、生命活動を支えているのが自律神経です。ところが気温や気圧、環境の変化、対人関係などちょっとした自律神経の乱れがさまざまな不調の原因になります。自律神経の乱れを自分で立て直す方法があります。睡眠不足になると副交感神経がダウンする。自律神経のバランスがいい人でも睡眠不足になると自律神経のバランスを崩し、体の機能を低下させてしまいます。規則正しい生活をしていると副交感神経が夕方から夜にかけて上がり、やがてお休みモードになります。神経が上がるタイミングを失ったまま交感神経が上がる朝を迎えてしまうと何をしても副交感神経の上がらない状態になってしまいます。経のバランスを大きく崩します。副交感神経を高めるゆったりした運動をする。適度な運動は健康には欠かせませんが、自律神経のバランスを整えるには、ゆったりした運動をお勧めします。ジョギングよりもウォーキングがいいでしょう。ストレッチなども自律神経を整えるには効果的です。午後1回、ストレッチタイムを取り入れると血液の滞り(うっ血)の解消になります。激しい運動をする時は、交感神経と副交感神経をスムーズに切り替える為ウォーミングアップ、クールダウンを念入りに。急激に交感神経が上がる朝を避けて昼から夜に行うほうが無難です。噛んで腸と自律神経を整える。やせることばかり考えて無理なダイエットなどをすると腸内環境が悪くなり自律神経が乱れてしまいます。美しく健康になりたいなら食事のポイントはずばり腸を整え、自律神経のバランスを整えることです。一日三度の規則正しい食事も大切ですが、食べ方としてストレスを感じずに楽しく食べる、ゆっくりとよく噛んで食べる、腹七分目を心がけるようにしましょう。カラダの痛みでお悩みなら、秋葉接骨院にご相談ください。栄養・運動・休養お知らせ研修などのため休診させていただくことがございますので、初診・再診のかたはあらかじめお電話でお確かめください。編集トップへ戻る閉じる。