食事宅配ネット食事宅配ネット食事宅配サービスとは、栄養に配慮したヘルシーで美味しく健康的な食事(お弁当)を届けるサービスです。安くて美味しいメニューを選びたいもの。当サイトでは食事宅配各社の実食をもとに味や価格など比較して紹介しています。世界最大のハンバーガーチェーン店と言ったら、誰もが口を揃えてマクドナルドの名前を挙げるのではないでしょうか。マクドナルドが最初に日本にやって来たのが、1971年7月20日。東京の銀座にある三越デパートの1階に銀座店として1号店がオープンしました。その当時の物価からすると少し高い価格のハンバーガーだったみたいですが、予想以上の反響を呼び、オープン当日は大行列ができる人気ぶりだったそうです。今では、日本全国に2800店舗を超える店舗数にまで拡大し、日本のハンバーガーチェーン店でトップの店舗数を誇ります。描かれた看板を見かけると、つい立ち寄ってハンバーガーにコーラ、さらにマックフライポテトと食べてしまうのはなぜなんでしょう。食べた後に気になるのがカロリーや塩分です。そこで、ここではマクドナルドのメニューの中でカロリーや塩分が少ないメニューをピックアップして一覧表にまとめてみました。食べ方次第ではカロリーや塩分を少なめに抑えることは可能です。マクドナルドに行く際は、この一覧表を参考にして頂ければ嬉しく思います。塩分:3.0g感想マクドナルドに行ったら、ハンバーガーにポテト、ドリンクの3つは食べたいところですが、ダイエット中の方は、カロリーのことを考えたら3点セットで注文するのは避けたほうがいいですね。この3点の中でも特に注意すべきなのが、やっぱりポテトです。マックフライポテトは、Sサイズならまだ232kcalに抑えられますが、Mサイズだと424kcalで、Lサイズになると534kcalにまで跳ね上がります。なんとLサイズだと、530kcalのビッグマックを超えるカロリーになってしまうのです。カロリーを抑えたいという方は、ここは我慢してSサイズにしておきましょう。ゼロとか爽健美茶といったカロリーが0のメニューを選ぶようにすると良いと思います。これだとポテトとドリンクを合わせてSサイズのマックフライポテトの232kcalだけになり、残りのハンバーガーの選択肢がかなり広がります。これに260kcalと最も低カロリーの普通のハンバーガーを注文すれば、ハンバーガー、ポテト、ドリンクの3点セットながら492kcalにおさまるのです。ダイエットのことを考えて最低でも600kcal台までに抑えるのなら、結構な数のバーガー系のメニューを選ぶことができそうです。言えば、別にポテトでなくてもいいという場合は、代わりにわずか10kcalのサイドサラダを注文すれば、かなりのカロリーカットが可能になります。あと、マクドナルドでは、肉抜きやチーズ抜きなどの注文ができたり、ドリンクを注文せずに水を無料でもらえたりすることもできちゃいます。カロリーをカットしたいという場合は、注文の際に試してみるのも良いでしょう。カロリー:579kcal感想マクドナルドのメニューは、それなりに塩分が多いので3点セットを食べると、1食だけで結構な量の塩分を摂取することになってしまいます。ドリンクに関しては、ほとんどのメニューは塩分が0gかごくわずかな塩分量なので、バーガー系のメニューとポテトなどのサイドメニューで調整することは難しくはありません。3点セットで注文する場合、まず、バーガー系のメニューを選ぶ前にポテトのカロリーに注意しましょう。カロリーの少ないメニューの方でも注目したマックフライポテトですが、Mサイズなら塩分量は1.1gで、Lサイズになると1.5gになります。1日の塩分摂取量の目安を2gぐらいと考えると、バーガー系のメニューをプラスするとギリギリか少しオーバーしてしまうので、できれば塩分量が0.6gのSサイズをおすすめします。これなら最も塩分が少ない1.4gのフィレオフィッシュと合わせるとピッタリ2gにおさまります。他にも、バーガー系のメニューには、塩分が1g台のメニューはあるので、自分で1日の食事で調整すれば、問題なく食べることができると思います。マクドナルドでは、注文する際に塩抜きとかピクルス抜きといった注文も可能です。塩抜きのポテトやピクルス抜きのハンバーガーでも結構美味しいので、どうしても塩分が気になるという方は、店員さんに頼んでみるのも良いかもしれません。カロリー:6kcalまとめマクドナルドでハンバーガー、ポテト、ドリンクの3点セットを注文したい場合、注意するのは、ハンバーガーとポテトのカロリーと塩分でしょう。ゼロや爽健美茶なら0kcalに抑えられるし、塩分量はほとんどのメニューが0gかごくわずかな量なので、それほど気にする必要はありません。マックフライポテトは、Sサイズにすることでカロリーと塩分を少なめに抑えましょう。バーガー系のメニューは、普通のハンバーガー、チースバーガー、フィレオフィッシュあたりのメニューならマックフライポテトと合わせても400~500kcal台に抑えられるので、1食分の摂取カロリー量の目安としては十分許容範囲です。あと、肉抜き、チーズ抜き、塩抜き、ピクルス抜き、水は無料でもらえるといったマクドナルドで可能ないわゆる裏オーダーなるものも利用してみるのもありです。マクドナルドは、メニューの選び方次第で意外とカロリーや塩分を少なめに抑えることができるので、ダイエット中の方や血圧が気になるといった方でも、問題なく食べれるんじゃないでしょうか。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。揚げ物など油っこい食べ物を抑える方法ダイエット中におすすめの炭水化物は乾燥パスタ!?運営者情報こんにちは!このブログは「ヒデ」と「久美」の夫婦が運営しています。ヒデはメタボ、高血圧、糖尿病!久美は更年期と肥満!二人とも食生活の改善が必要で宅配弁当を使って食事制限を始めました。これは食欲と夫婦の闘いの記録です。食事宅配ネットシェア電話お問合わせTOPへ。