昼寝のススメ結局のところよく寝てよく食べてよく動くこと早起きは老化現象なのか?いい季節ですね、暑からず寒からず。毎朝カーテンと窓を開けるたびに爽やかで。最近は目覚まし時計のお世話にもならず毎朝5時に目が覚めます。朝日も木々の緑もうっとりするくらいきらきらしています。「季節がよくなると朝早く起きられるよね。」と喜ぶ私に家族が「年寄りになったからだよ。」と言いやがった・・・。年寄りって高齢者のことか?!齢50前のレディに向かって何たる雑言。昔から年寄りの朝は早いと言いますものね。本当にそうでした・・・。50歳前後から眠っても疲れがとれない、朝早く目が覚める、深夜に目が覚めるなどの睡眠の悩みを抱える人が増えるそうです。これは中高年になると日中の活動量が低下したり、脳が老化したりすることが原因とか。こればかりは仕方がない。老化しない人間はいないのだ。上手く受け入れておつきあいしていくしかなさそうです。それに早起きは3文の徳(得)とも言いますしね。老化と睡眠についてはこちらを参考にしました。早起き生活のほうがいいの?ところで昔から早寝早起きは健康の基本と言われています。朝型生活のほうが確かに健康そうなイメージ。私自身も子供が小さい時は早寝早起きをさせるようにしてきました。残念ながら今は典型的な遅寝遅起き、夜型の若者になっていますけど。早起きのススメ早起きが良いとされる理由としては・朝日を浴びると体内時計が整う・自律神経が整う・基礎代謝が上昇する・人間の脳は朝が最も活性化しているので学習などがはかどる・時間的に余裕があると余計なストレスがかからないなどがあります。早起きするにはある程度の時間には就寝しないといけないわけですが、お仕事の関係などでお布団に入る時間がどうしても遅いということもありますよね。早起きがいいとは思っても睡眠時間も確保したいですしね。睡眠は時間よりも質が大事ひとくちに睡眠時間と言っても年齢などで大きく違います。赤ちゃんは一日の大半を眠って過ごしますし、子供から思春期にかけては10時間前後、成人後は7~9時間前後が一応の目安とされています。睡眠時間が5時間以下の生活を続けると肌荒れや肥満、うつ病などの病気にかかる可能性が高くなるとも言われています。睡眠は時間よりも質が大切。眠ることは身体と脳の休息です。短時間の睡眠でも起きた時にすっきり元気であればよく眠れた証です。逆に十何時間も寝たのにいつまでも頭が起きないのであれば体内時計が乱れているのです。睡眠時間が短くても体調に影響がないのであれば「足りている」ということですね。必要とする睡眠時間は個人差があるので時間よりも質を気にしましょう。昼寝のススメ私のような主婦がお昼寝をすすめると「3食昼寝付き」と揶揄されそうですね。こちらは365日無休&無給の身、お昼寝くらいは大目に見て下さいませ。主婦に限らず30分くらいのお昼寝は疲労回復に効果大です。お勤めの人でも15分くらいはお昼寝の時間が取れればいいのですがどうでしょう。お昼寝をしてまた午後からあれこれしなくちゃ。本当のところ、1時間くらい(もっと?)お昼寝をしてしまう日もあります。朝早く起きてもこれじゃあ1日の活動時間で考えたらプラマイゼロですよ・・・。3文の徳(得)になっているのか怪しいものです。結局のところよく寝てよく食べてよく動くこと何時に寝て何時に起きようが身体と心が気持ちいい状態であればいいということですね。いうことで明日も朝5時からお日様の光と朝の空気をたっぷりもらってゆるゆる生きていきます。やかんのつまみが根元からバッキリと折れました「今日は夕ごはんいらないよ。痛い卵の殻によるケガ・・・お料理には危険がいっぱいひそんでおりますテレビに気を取られながらゆで卵の殻をむいていたらサクッと爪の間に刺さりました。地味だけど痛すぎる・・・。卵の殻にはケガを治す力もあると聞いたので調べてみました。加えて料理中のケガのあれこれも書き出してみました。いやぁお料理を作る時には集中しないと危ないなぁ、と思いつつ繰り返すケガ。何となくだるいのは木の芽時だから?キノメ時と書いてコノメ時と読むって今知りました・・・。庭の植物たちは春が来た喜び一杯という感じで元気に新芽を出したり花を咲かせているというのに、人間の方はイマイチ元気が、やる気が、出ません。そこで木の芽時の対策や木の芽時に食べるといいとされている食材などを調べてみました。これで少しでも改善されるといいのですけれどもともとの性格って気もしないでもない・・・。今日から6月・・・5月はブログも書けずに四十肩の痛みとおつきあいしていました5月のブログ記事が1本もないのは四十肩でままならない日々を過ごしていたからです。たかが四十肩されど四十肩。四十肩の急性期と慢性期の違いや過ごし方などを書きつつもつまりは四十肩が痛くてブログが書けなかったという言い訳をつらつらと書いています。お久しぶりなのにぼやきまくりって・・・。龍角散のニオイはおじいちゃんのニオイ、って感じるあなたは昭和っ子ですね?!たかが風邪されど風邪。家族内リレー感染をしまして私の風邪だけこじれました。性格もこじれているからかどうかはさておき実に風邪で寝込んだのは数年ぶり?10数年ぶり?なんだかちょっと嬉しかったことや龍角散を飲みまくったことなどのお話です。旦那さんがまたまた風邪をひきました。会社をお休みしました。明日もお休みするそうです。連休宣言に妻=私のほうがグッタリしちゃいそうだよ~。腹筋500回は無理だけれどスクワット15回なら頑張れる(気がする)ので始めてみましょ、そうしましょ「座り過ぎは余命を短くする」という恐ろしい記事を読んでしまいました。「間違いなく私は座り過ぎな人」であります。なんとかせねばなるまい。そこで始めたのが中高年にピッタリなスクワット。調べてみるほどにスクワットの効果は大きいのです。~し続けてみよう、スクワット。久しぶり~に夫と手をつないだら仲良し感よりも介護感が漂ってしまいまして...旦那さんがぎっくり腰になってゴジラ化(歩き方)しているので久しぶりに何十年ぶりに手をつないで歩きました。したらさ夫婦の間に漂う介護感が妙にリアルでありました。それにしても手をつなぐと心身にとてもいい効果が望めるのですって。足の小指の大切さを激打して初めて知った夏の日・・・2017七夕の日。右足の小指を思いきりひっかけてしまいました。教科書通りに腫れる・曲がらない・内出血する・痛い・・・。その日は土曜日でそもそもお医者さん嫌いでなんとかお医者さんに行かずに治らないものかとジタバタ。回復してきたけれどこのまま治るかなぁの希望的観測記事です。今年もやってまいりました、花粉症のシーズン。毎年とてもつらい思いをしていたのがハッカ油スプレーを使うようになってからずいぶんとラクになりました。花粉症が治ったわけではありませんが症状の緩和にはハッカスプレーが大活躍してくれています。本当につらくて症状の重い人はハッカよりドクターへGOですよ。鼻の壁にできたのはめんちょう?吹き出物?だがしかし間違いなくニキビではない!のであります鼻の外壁と内壁の中間的なところに謎のぽつりとしたものができて痛いのであります。鼻をかむたびに痛いのであります。鼻を触らずに鼻がかめようか。コレはなんであるのか痛さこらえて書いてます(大げさ)。2019.09.18スポンサーリンク検索いらっしゃいませけちゃこ家族は夫&双子1号・2号。なんとかなる&なるようにしかならないがモットー。Reserved.当ブログについて免責事項お問い合わせタイトルとURLをコピーしました。