鵞足(がそく)とは膝の内側部には、縫工筋(ほうこうきん)、薄筋(はくきん)、半腱様筋(はんけんようきん)という3つの筋肉がまとまって付着しています。3つの筋肉が集まった状態を後ろ側から見ると、ガチョウの足のような形に見えることからこの部分を「鵞足(がそく)」と呼んでいます。膝の内側部に痛みが出るスポーツ障害の一種です。ランニングやジャンプ、ステップ動作によって痛みが発生し症状の悪化に伴い、階段の昇り降りや歩行時にも痛みが生じるようになります。状態によっては患部に熱を持ったり、腫れを伴うことがあります。通常、単純X線像には異常を認めません。右膝を正面から見たところ鵞足炎の原因1膝の使い過ぎ(オーバーユーズ)急にスポーツの練習量が増えたり、長く歩き過ぎたりなど鵞足への過剰な負担が原因となり、鵞足炎を発症することがあります。ランニングを急に始めたり、慣れない運動を始めたり、旅行で長く歩いたりした際に鵞足炎になるケースが多いようです。2X脚X脚の人は膝が内側に入りやすく、その結果として鵞足部分にストレスがかかりやすくなります。3足首の硬さ足首の背屈の動きが硬いと、ランニングや歩行時に膝を内側に向けたり、つま先を外側に向ける事で代償することが多く見られ、その結果鵞足炎を誘発することが多いようです。鵞足炎が完治までの期間は、かなり個人差があります。軽症の場合は、運動を控えて安静を保つことで炎症が治まり、数週間で自然と治ります。重症の場合(痛みが強い)は、安静を保ちつつ患部を冷やす「アイシング」を行ったり、シップなどの消炎鎮痛剤を使って炎症を抑えます。「急性」の場合は、患部を氷のうなどで冷やし、テーピングなどで固定すると炎症を抑える効果があります。鵞足炎の一番の原因は、膝の使いすぎ(オーバーユース)とスポーツ時の姿勢や動作フォームです。これらを改善することで鵞足炎の予防と再発防止に役立ちます。スポーツでは急に練習量、運動量を増やさず、疲労の蓄積を感じたら、十分な休養をとることを心がけます。運動前後のウォームアップ、クールダウンをしっかり行います。膝屈筋群(ハムストリング)、股関節内転筋群のストレッチ等を行い、柔軟性のアップを図ります。走行時に膝が内側に入っていないか、かかとが外側に向いていないか確認し、正しいフォームづくりを行います。サッカー等の脚をよく使う競技で多く発症します。前脛骨筋損傷とは、下の写真のように脛(すね)の前側の筋肉が痛む症状です。➡ランニングや歩行時、足に体重をかけた際、足裏の指先に発生する痺れや痛みを主訴とする症状です。肉離れは、主にスポーツの際中に発生しやすいと言われています。10歳前後の男児に多くみられる病気で、かかとの腫れ、圧痛、...記事を読む「整骨院」と「接骨院」の違いについて基本的にはどちらも同じです。両院とも「柔道整復師」という国家資格所有者が施術にあたっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。泉の杜整骨院のブログです.。