食べて痩せるピーガンダイエットとは?やり方や効果は?いろいろな役立つ生活情報を紹介しています。2019-08-04「海外で人気のピーガンダイエットって知ってる?」ダイエットっていうと、どうしても「アレしちゃだめ」「コレ食べちゃだめ」なんて制約ばかり。ダイエットが長続きしない人のほとんどが、このダイエットの制約に負けてやめてしまう事がほとんどなのではないでしょうか?そこで今回おすすめしたいのが、食べるのが大好きな人におすすめのダイエット【ピーガンダイエット】です。食べても痩せるダイエットなんて魔法の様ですが、きちんとした理由から生まれたダイエットなんですよ。挑戦してみてはいかがでしょうか?では、ピーガンダイエットの効果ややり方などについて紹介していきますね。最後に食べて痩せられる魔法のダイエット!ピーガンダイエットとは?日本での次期トレンドといわれている食べて痩せるダイエット【ピーガンダイエット】をご存知ですか?え~、そんな魔法みたいなダイエット?と驚いちゃいますよね。これはまさに食べるのが大好きな方におすすめなものといえると思います。海外で話題になり、その後日本にも流れてきた“パレオダイエット”と“ヴィーガンスタイル”。この2つのダイエット法のいいとこ取りなのがこの【ピーガンダイエット】です。“原始人ダイエット”とも呼ばれ、その名の通り旧石器時代の食事を真似るというもの。旧石器時代という事でメインは肉、魚、卵といった高たんぱくなもの。野菜や果物、ナッツ類も少しだけ食べます。炭水化物が少なく糖質も摂らないメリットがあります。“パレオダイエット”のデメリットはたんぱく質を摂りがちになってしまう事。そこでその逆となる“ヴィーガンスタイル”を一緒に行う事でより高いダイエット効果をとる事が出来るといわれているのです。摂らないという方法です。いわゆるベジタリアン資質の食事です。これでは当然ながら人にとって必要な栄養素がしっかり摂れません。要は2つとも栄養不足、偏りが生まれてしまうのです。そこで、この2つの良いとこのみを組み合わせた【ピーガンダイエット】が生まれました。やり方は後にお話しますが、このダイエット法はアメリカのマーク・ハイマン博士(クリーブランド医療センター)が考え出したダイエット方法。インスタグラム等でもトレンドに敏感な海外セレブの間で話題になっているのです。やり方さえ間違えなければ、メタボから脱してスリムになるだけでなく、健康的な身体を作る事が出来るようになりますよ。健康的に痩身を目指せるピーガンダイエットの効果とは?【ピーガンダイエット】の効果は、なんといっても健康的になれるという事です。体重を減らすだけでなく、食物繊維などを摂る事から便通も良くなり、腸内環境を正常化。これにより、肌荒れなどの悩みを無くす事も出来ますし、体臭・口臭などの問題も改善されます。糖尿病などの病気を持つ人の改善にも繋がります。効果が高いのはナッツ類。脂肪分が高いので腹持ちがよく、ミネラルやマグネシウムを含む事からその脂肪の吸収も防いでくれます。食べるならば無塩タイプがおすすめで、ピスタチオならばコレステロール値も下げられる事から、高コレステロール症や動脈硬化が起こるのを予防できます。カリウムが多いので高血圧の予防にも繋がりますが、腎臓病を持つ人は食べてはいけないなど注意があります。アーモンドやカシューナッツ、ピーカンナッツ、クルミなどもおすすめです。個数はものによって変わるも、1日約30gおやつ代わりに摂るだけでだいぶ違います。普通の量を食事しても問題がありません。摂ってもいい食材は下記の通り。・野菜、果物はなんでも。ジュースだと糖質が上がるのでそのままがおすすめ。砂糖や肉は少しだけが基本です。乳製品、グルテンが入るものは一切食べてはいけません。乳製品を摂らない事からカルシウム不足に陥る可能性があるので、これについてはサプリで補うのが効果的とされています。ポトフや野菜炒めといった、野菜の旨味で調理が出来るものがおすすめですね。最後に「ピーガンダイエットを試してみたい!」ピーガンダイエットのいいとこは、なんといってもご飯はOKって事じゃないですかね?なんといっても私は、ご飯が大好きなのです。ご飯を失くすって結構大きい負担なんですよね。グルテンがダメというとパンもダメじゃんと思ってしまいますが、最近はご飯で作るパンもあります。これなら長く続けられない私も試せそうな気がしてまいりました。にやけている人の図が浮かんできます。昼間とは違う姿を見ることが出来ます。いえ、まさか近所の海や川、公園など...暮らし冬でもダニが大量発生!?布団などに発生させないための対処法は?気温や湿度が高い環境を好むダニ。...便利グッズ鍵を失くしても安心なキーケースって!?それが「マスターロック」です!日常で失くしたら困るものって、いろいろあるとは思いますが、無かったら絶対に困るものといえば家の鍵ですよね。防ぐことは難しいとお伝えしましたね。忌明け後最初のお盆、盛大に供養したいですよね。使用する人が増えてきています。RSSWordPress.orgお世話になっているサイト(c)フリーメディカルイラスト図鑑様の画像をお借りして使用しています。