静岡市の社会保険労務士の超・個人的なブログです。Wednesday今日の「はじめて平泳ぎ」0今日は、仕事終了後、スポーツジムへ。「はじめて平泳ぎ」のレッスンの前に、30分ぐらい泳いでみる。息継ぎをウ〜、パッとしてすぐにキックを「イ〜チ」と始めることうまく表現できないが、手で小さなビート板を持って足のキックだけで泳いでみると、キックのタイミングが遅れていると、顔が水面から出ない。その結果として、息継ぎが出来ない・・・orzおぼれました最後に、50m泳いだ。キツイ・・・お疲れ様でした。Tuesdayラジオ体操0みくが小学校に行くようになって、毎朝送るのが僕の役目になった。早起きするようになり、朝の時間に余裕が出来たため、ラジオ体操をすることにした。・体のゆがみ矯正効果はあるんじゃないかと思う。やらないと分からないが、しばらく続けると、僕の場合特に、股関節や背骨が「ボキッ」と鳴り、ゆがみが直ったような気がする。不思議なのだが、第一にも第二にも「首の運動」がない・・・CDを購入し、第一と第二を通しでする。終わったあとには、にんじんジュースとサプリメントを飲む。僕の持っているCDは、幻の「ラジオ体操第三」入りのもの。Sundayみく・なおきと「自由水泳」に0もともと、スポーツジムに行くようになったひとつのきっかけは、みく・なおきがスイミングスクールに通っているからだ。ここのスポーツジムは、日曜日の午前中に「自由水泳」の時間があり、家族の誰かが会員であれば、一緒に泳げる。今日は、初めて一緒に行ってみた。みくは今、バタフライを、なおきはクロール25mを習っている。僕は、子供達に泳ぎ方を教えてもらうという状況なのだが。みくにクロールの泳ぎ方をみてもらうと、ズバリ的確な指導が。「息継ぎを楽にするには、バタ足をひざから曲げて横に蹴ると簡単に出来るよ!!」やってみると、確かにそうだ。体が横にローリングしないために顔が上がらず、疲れてくると水を飲んでしまう。Wednesdayスポーツジムのカウンセリング0今日は、仕事を早めに終えて、スポーツジムでカウンセリングを受けてきました。体重や脂肪・筋肉量などを測定し、説明を受けます。いうまでも無く、体脂肪、特に内臓脂肪が多く、基礎代謝が低いという結果。筋肉量を増やして体脂肪を減らすことにしましょう、ということに。当たり前といえばそれまでだが・・・コレができていないので太っているワケ。飲むお酒の量もびっくりされた。缶ビール3本は多いですか!?(多いらしい)発泡酒ですよっ。Fitでヨガを少しやる。バランスWiiボードで、体のバランスをチェックしてくれるのがいい。Fitのヨガぐらいなら、何とか出来てうれしかったりして普段、運動不足の人が気分転換で体を動かすのには、十分な感じだ。今日は、初めて「アクアビクス」に参加。きつい・・・プールの中なのに、自分が汗だくになっているのが分かるその後30分ぐらい泳いで、帰ろうとしたら、「はじめて背泳ぎ」のクラスに誘われ、調子に乗って参加。背泳ぎなのに、呼吸が出来ない!!おぼれちゃう。鼻からハミングするように息を吐いて、口から「うーっぱ」。口から吸って、鼻から吐く。「これは禁煙するしかない」とそそのかされ、そのまま禁煙が続いています。時々飲みに行ったときに、もらいタバコしちゃってるんだけど(Uさん、お世話になります)。そのくらいはいいよね?そうしたら、半年で6�太りました・・・orz禁煙すると、なぜ太るのでしょうか?・ご飯が美味しくなったから?・ストレスで酒の量が増えるから?・口寂しくてガムを噛むから?・胃腸(粘膜系)の調子が良くて、吸収効率がよいから?すべてあてはまります、僕の場合。メタボ検診が始まったのに・・・お腹の周りに集中的にお肉(脂肪)がつきました。僕のお腹はふくらむ一方です。orzまさか、こんなところが痛くなるなんて。久しぶりの運動で、体中の筋肉のハリが感じられる。Tuesday今朝の体重0朝の体重:77.7kg体脂肪率:22.2%・・・ををっ!!なんかちょっっと、うれしい気分。