眠れる【安眠】のためのヒーリング音楽。Healing-Holicぐっすり眠れる【安眠】のためのヒーリング音楽。その種類や効果とは?安眠、快眠出来ていますか?忙しい日常の中でも、お家に帰って布団に入ったら、ぐっすりと心地よく質の高い睡眠を取りたいですよね。睡眠の質が違うだけで翌日の体調も大きく変わります。今回は安眠に適した音楽、ヒーリングミュージックについてお話したいと思います。安眠に適した音楽とは人間はリラックスした状態で脳が睡眠に向かって休息をとろうとすると、自律神経の中の副交感神経が優位になり、本来活動しているときの交感神経の働きが緩やかになります。この時、人間の脳の”脳波”はα波と呼ばれる波長を発していることが最近の研究で明らかになっています。質の高い安眠を得るためには、脳を緊張状態から緩和し、しっかりとリラックスさせることが大事なのです。寝るための音楽ですから、眠くならない。逆にテンションが上がって興奮してしまうような雰囲気の音楽は当然安眠には適していないですよね。テンポが早く、楽しく明るい気分になるような音楽では感情が揺さぶられますから、心が落ち着かないはずです。耳に刺激になるような高音や、音の強弱に極端な変化があるような曲調では、その度に脳が覚醒してしまい、なかなか寝付けないようになってしまいます。理解できる歌詞があるような音楽は、脳が自然と言語を理解しようと試みてしまい、交感神経が刺激されてしまいますから、できれば歌が入っていない音楽が好ましいです。安眠するためにスムーズに眠りに落ちていくためには、本来であれば無音が1番適しています。雑音や音楽でさえ、神経は音を感知しているため、眠りの妨げになる場合があります。仕事で辛いことがあったり、人間関係がうまくいかなかったりして、気分が落ちこんでしまう。眠ろうと思っても嫌な感情や思考が頭の中をぐるぐると巡って落ち着けない。考えたくなくても不安になって身体がこわばって、緊張してしまう。こんな時にこそ、音に少しだけ意識を集中させ、苦しい悩みから逸しながら癒しを得るようにしましょう。それがヒーリングミュージックの大事な役割であると思います。寝る間に、明日のことについて考えが止まらなくなってしまう。それから心臓がドキドキして怖い。いった場合には、できるだけ心臓の鼓動よりゆっくりとしたテンポ(BPM90~100程度)の曲調を聞くことで、少しづつ心臓のリズムが楽曲に同調しようとしますから、恐怖や不安が解消され眠りに向かうような心理状態に変化するでしょう。した音楽ヒーリングミュージックにはゆったりとしたテンポのものが多いのがその特徴ですが、あまり変化がなく単調で、ドラマチックな展開をしないような音楽が、実は安眠に適しています。一定のリズムで、意識がそこに集中しすぎないような曲調が良いでしょう。極上リラックス【地球・大地のヒーリング音楽】安眠と癒しのための癒し✴︎自律神経を整え、ストレスと胎教にもゆっくりとスローなテンポで少しづつ曲調が変化していくヒーリングミュージック。激しいドラムやギターなどの極端に低い音や、キーンといった高音が含まれている音楽は安眠に適していません。鼓膜が強く震動することにより肉体的にも疲れますし、気分が逆に高揚してしまい、脳がリラックスしない状態になります。あたたかく優しい音色で、耳をマッサージしてくれるような柔らかい音楽がいいでしょう。心と体をリラックスする瞑想作業用サウンド柔らかく神秘的な音のハーモニーで疲れを癒し、美しい音世界が自然と安眠へと誘ってくれることと思いますメロディやストーリーがない壮大な旋律やストーリーを表現するようなメロディ、または歌や言葉が含まれるような音楽は、脳の言語を司る”言語野”と呼ばれる部位が刺激され、睡眠には適していません。言語野が活動し始めると、理屈や論理的思考を行うため、脳が安心できず活発になってしまいます。単調で、できれば反復(ループ)し、特徴的なメロディがないヒーリングミュージックを選ぶようにしてください。自然の音、海の波の音や、風、雨の音など、自然に溢れる環境音は、人の心を癒し睡眠を助長する効果があります。高揚した気分を落ち着かせ、人工的でないランダムな大自然の音世界は、聞くものすべてを癒し、心の平穏を与えてくれることでしょう。美しいハーモニーと海の漣【ヒーリングASMR】耳と脳を音楽でマッサージして極上癒しのリラックス体験を海辺遠くから聞こえる波の音を背景に、自然に近いファンタジックなハーモニーを奏でています。贅沢なヒーリングミュージックではないでしょうか。最後にいかがでしたでしょうか。安眠を得るためのヒーリングミュージックには様々な種類のものがありますが、ぜひご自分に合う音楽を見つけて、寝る前の数分に、緊張して疲れた心を癒し、充実した睡眠を送ってみて下さい。人気の投稿とページぐっすり眠れる【安眠】のためのヒーリング音楽。その種類や効果とは?癒しの香りで安眠できる【ピローミスト】おススメ5選があなたの生活を変える幸運を呼ぶ。縁起の良い【鳥グッズ】5選!!インテリアや雑貨までいろいろご紹介♪ヒーリング【レイキ】を使って心と身体を癒してみませんか?オススメ5選!もふもふして抱きしめたい【ぬいぐるみ】で疲れた心を癒しませんか?癒しが必要?【疲れた】心と体。クタクタなアナタヘ...。癒し効果バツグン!【ヒーリングミュージック】おすすめCD(視聴アリ)をご紹介!Amazonリンク有♪モチモチぷにぷに。Horizonで極上の音楽体験はいかがですか?最近の投稿ほしい!あげたい!可愛いくまの【ぬいぐるみ】テディベア厳選5選♪やっぱり定番♪人気キャラクターの可愛すぎる【ぬいぐるみ】5選紹介!心も体もリラックス...。お風呂で使える【癒しグッズ】のプレゼント5選♪プレゼントにおすすめ♪カワイイ癒しの【ぬいぐるみ】アナタも贈ってみませんか?忙しい人へ贈りたい。眠れる【安眠】のためのヒーリング音楽。