》美骨矯正&強力リンパマッサージ専門店。エステサロン《オリヴィエ》足先から頭まで全身を、しっかりアロマオイルでリンパマッサージ!肩こり・腰痛・むくみ、はお任せください♪ご予約はコチラから↓お気軽にお電話下さい。大腰筋もお尻の筋肉も同時に鍛える!お尻を含めてお腹周りを全て同時に刺激する運動です。バランスを取るのが少し難しいエクササイズですが、効率は非常に良いので忙しい方にオススメです。1、タオルのようなものを両手に持って前に出し、片足を後ろにそらします。2、ひざを曲げながらゆっくりと足を後ろから前へ移動し、太ももが床と平行になったあたりで5秒ほどキープします。3、同じ動作を5回ほど繰り返し、足を変えて再び5回ほどくりかえします。・足を後ろにそらすときにはお尻に意識を集中し、前に出すときはお腹に意識を集中しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。