>知っていると役立つ!ヨガクラスでやりがちな失敗・4選2014.10.24知っていると役立つ!ヨガクラスでやりがちな失敗・4選ホットヨガなどのブームもあり、ヨガをされている方もだいぶ増えてきました。ヨガに興味はあるけれどヨガスタジオに行ったことはないという方や、自分で練習しているだけでまだクラスに参加したことはない、という方もたくさんいらっしゃいますよね。今日はそういった方のために、知っておくと役立つ「ヨガクラスでやりがちな失敗」について、ヨガインストラクターの著者がご紹介します。おわりに1.フィットしていないトップスでお腹が丸見えヨガのクラスに行く時、基本的にはウェアはどんなものでも大丈夫です。体型を気にされている方に多いのが、ちょっと大きめのウェアやTシャツを着てこられるパターン。クラスに参加すること自体には、なんの問題もありません。ヨガは普通の運動とは異なり、前屈のような頭がお尻よりも下にくるポーズが多く登場します。その度にトップスがめくれてしまい、背中やおなかが丸出しになることも多いのです。気にしない方なら大丈夫ですが、気になり始めるとヨガどころではなくなってしまい、トップスをボトムの中にしまいこみ、ちょっとダサい格好をするはめになってしまいます。「そんなダサい格好イヤ!」という方は、身体にフィットしたトップスを探すか、中に1枚キャミなどを着て、それをボトムの中にしまいこんでおくなどの工夫をオススメします。2.足をつるヨガをしていると、クラスの最中にたまに足がつってヨガをストップしている方がいらっしゃいます。足がつるとなかなか動き出すことができません。ヨガクラスに来たのに、自分だけおとなしくしておかなければならないなんて、もったいないしなんだか恥ずかしいですよね。ならないためにも、この「足がつってしまう」という現象を抑えるのにオススメなのが、1日を通して水分をしっかりと摂ることです。オススメなのがミネラルを多く含んでいる硬水。カリウム不足も原因のひとつですので、カリウムの王様とも呼ばれるバナナをヨガクラスの1時間ほど前に食べるのもオススメです。3.クラス前に食べ物を食べて気持ち悪くなるヨガスタジオのサイトなどにはよく「クラスが始まる2時間前には食事を済ませておいてください」という記述があります。あれは、ヨガのポーズは内臓を刺激するポーズが多いため、消化がしっかりと終わっていなければ、消化中に内臓を刺激してしまい、吐き気など不調を招いてしまう危険があるからです。スムージーやバナナなど消化が早いものでも、せめて1時間前には終わらせておくことをオススメします。4.最後のリラックスポーズでいびきや寝言ヨガではほとんどのクラスで、クラスの最後に「シャヴァアサナ」という屍=死体のポーズでリラックスする時間があります。ヨガクラス受講後に、このシャヴァアサナを10分間行なうだけでも、睡眠に匹敵するくらいの効果があるされるポーズです。それほどリラックスしてしまうが故に、眠ってしまう方もいらっしゃいます。眠るのが良いか悪いかについては賛否両論ありますが、眠ってしまうものは仕方がありません。うっかりすると、いびきや寝言を言ってしまっていることがあります。仰向けで横になっているため、冬になると咳き込みやすくなる方もいらっしゃいます。先生以外は全員横になって目をつむっていて音がしても誰が犯人かはバレないので、安心して大丈夫です。言っても、やはり「知らないうちにいびきをかいていたら恥ずかしい!」という方は顔を横に向けるだけでも、対策になるので、試してみてください。おわりにヨガは楽しいものなので、多少の失敗やミスは気にせず楽しんで頂けたらと思います。恥ずかしい思いや辛い想いをしてしまうのは、できれば防ぎたいものですよね。これらの失敗はやりがちなので、少し覚えて気をつけてみてください。栢原陽子(かやはらようこ)。女子ネタコラムニスト、ライフカラープロデューサー、数秘バースカラーセラピスト業を兼ねる多趣味な主婦。>関連記事すっごく地味だけど、継続するだけで彼氏にすっごく愛される行動・6つどうもあかりです。これはなかなかネットのコラムなどでは取り上げられません。セックスレス(82)「好き」以上に重要です!彼氏との「絶妙な関係性」を築くのがお上手な女性の特徴どうもあかりです。彼女(1557)デート中に彼のハートをつかむ「ほどよく、さりげなくかわいい」の秘訣どうもあかりです。この記事では、「ほどよく、さりげなくかわいい」の秘訣について扱います。男性って付き合うまでは一生懸命頑張って、いざ付き合うと態度が一変することが珍しくないようですよ。彼と付き合っていると、どうしても不安になってしまうことってありますよね。ヤキモチ(53)刺激不足かも?草食系彼氏の本能を呼び覚ますテクニック・4つ「草食系男子」という言葉が定着して久しいですね。片思い中の皆さん、こんにちは。彼と交際していれば、3割増しで彼のことを好きになった瞬間も、3割増しでがっかりした瞬間もあると思います。電車のなかでもサクサク快適。いつでもどこでも「ハウコレ」をチェック。)について固く禁じます。無断使用にあたっては、法的措置を取らせていただきます。