無料会員登録グルメビューティファッションライフセールおでかけコラム3年連続で「ispotベストヒットサロン」部門1位に輝く、「アムラス鍼灸」のオーナー・美月綾乃先生による鍼と美容のコラム。自宅で手軽に始められるツボ押し法や、鍼灸の素朴なギモンに答えます。知っておきたい「即効ツボ」4つ鍼とツボで叶える美容術こんにちは。三軒茶屋で女性の為のプライベートオーダーメイドメンテナンス鍼灸院の「アムラス鍼灸」を経営している美月綾乃です。連載22回目のテーマは「つらい花粉症の体質改善と即効ツボ」です。毎年この時期になると、マスクをしている方が多くなりますよね。今年もきました、花粉の季節です。くしゃみ鼻水はもちろんですが、ひどい人は目もやられるだけではなく、喉がイガイガして、咳が出てしまう方も多いのではないでしょうか?実は現在、国内の約4割の方がアレルギー性鼻炎で、花粉が原因のアレルギーは約3割にも上るとのこと。最近は子どもの花粉症も増えてきており、10代でも3人に1人、10代以下でも15%近い方が花粉症を発症しているそうです。私も過去約10年間、遺伝性のアレルギー性鼻炎と花粉症がひどい状態でした。1年中、朝から晩までくしゃみ鼻水、特にこの時期は花粉でもさらにつらく、夜は眠れず何度も起きてしまうことも。13年前に体質改善をしてからというもの、ほとんど花粉症の症状やアレルギー鼻炎も出ていません。本当にあのつらかった10年が嘘のように!花粉症はじめアレルギー反応を改善していくのは、まずは普段の生活からの体質改善が大事です。ここでいくつかご紹介していきますね。日頃の意識で体質が変わる!(1)食生活アレルギー反応が出やすい鼻や口の粘膜、目の粘膜は、胃や腸の粘膜にもつながっています。腸はアレルギーとも関わりがあり、できる限り、胃や腸に負担をかけない食生活を心がけることで、アレルギー反応を少なくしていくことができるのです。具体的には...◎悪い油のインスタント食品やスナック菓子、辛いものなどの刺激物はNG◎夜ご飯は炭水化物や甘いものは抜きにして、野菜スープ中心、繊維物の高いものを摂取(じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、レンコン以外)→もともと私はスナック菓子が大好きで、子どものころからインスタント食品も多々食べていました。ところが夜の食事を野菜スープ中心の生活に変えたところ、2週間くらいでアレルギー反応が軽減し、約3か月後には改善。目や頭、肩首の重さ、辛かった鼻水もすべて出なくなり、むくみも便通も改善しました。睡眠不足とストレスは自律神経を乱す原因の一つです。自律神経のバランスが乱れることでも、アレルギー反応が出やすくなります。◎睡眠は修復反応を高めるためにも、できれば24時までに寝る→朝の3~5時になると、深部体温が上がり始め、体が活動し始めようとしてしまうので、入眠して3時間のノンレム睡眠の質を上げることが重要です。自律神経やホルモン働きもよくなります。◎自律神経を整える為にも、規則正しい生活習慣を心がける→ストレスが溜まったら深呼吸などして、自律神経を安定させてみてください。(3)冷え特に首後ろの冷えがある場合、花粉症の症状が出やすくなります。血管が収縮してしまうことによって起こる場合もあるのです。◎できる限り、首の後ろは冷やさないようにする→襟の付いたもの、もしくはショールやマフラーを首周りにして、温かくしておくことが大事になります。冷えを改善すると、代謝もよくなり免疫も高まるので、特に筋肉量が少なく冷えやすい女性にはオススメです。以上の3つは生活習慣の中で意識できるものです。心がけていくことによって、体質が改善され、アレルギーの症状も軽減されやすくなるので、是非に意識を高めていってくださいね。最後はツボ押し!●知っておきたい即効ツボ4つ1.迎香(げいこう):左右の小鼻の脇にあるくぼみ、押して響くところ鼻炎や花粉症に効くツボです。両方を人差し指で5秒かけて気持ちいい程度の圧でゆっくりと押します。10回繰り返してください。鼻のトラブルを改善し、鼻が通りやすくなるツボです。良質な睡眠にもつながります。人差し指を重ねて印堂にのせ、後頭部に向けて垂直に押していきます。気持ちいい程度の圧で5秒を10回。3.太衝(たいしょう):足の甲、第一指と第二指の間が交わるくぼみ、押して響くところ血流とリンパの流れを良くするだけでなく、自律神経を整えます。足の冷えやしびれ・むくみにも効果的です。人差し指で5秒かけて気持ちいい程度の圧で押すのを10回繰り返しましょう。4.足三里(あしさんり):ふくらはぎ前の太い骨を下から上にあがり、膝の下あたりで止まったところの外側のくぼみ病気予防、免疫力アップ、胃の調子をよくする、粘膜を強くするなど、さまざまな作用がある万能ツボです。鼻づまりをよくする効果もあります。ここは押していくだけでも効果があるのですが、鍼の付いたシールを貼ったり、お灸をしたりするとさらに効果的!●「花粉症は一生」じゃない花粉症は一度なると一生お付き合いしなければならないなんて、大間違い!食事や生活の改善、意識の持ち方、そしてツボ押しなどなど...諸々気を付けるだけでも、アレルギーが出にくい体にしていくことが可能なのです。私も今では、とてもつらかった10年が嘘のように治っています。疲れたりや睡眠不足などがあると、鼻がムズムズしたり咳が出たりするのです。私自身はそれが健康のバロメーターになっていることもあります。是非に皆様、実践してみてください。体調を崩したことをきっかけに、東洋医学を学び鍼灸師になる。2万人の施術経験から、2011年三軒茶屋に「アムラス鍼灸」を開業。2015年から3年連続でispotベストサロン整体矯正鍼灸部門1位受賞。記事内容は公開当時の情報に基づくものです。ニトリなら1000円くらいで買えるよ。花粉症のみなさん、表参道へ。意外な場所に箱マスクあるかも。カルディで人気のチーズグルメ3つ6便利すぎて驚く...。「ニトリ」でバカ売れしてる神アイテム5つ。598円でコーヒー付き!9ドラッグストアにマスクがない...。今日から2週間限定だよ~。bargain_maniaInstagram関連サイトJ-CASTニュース独自の視点でビジネス&メディアをウォッチ。Jタウンネット都道府県を自動判別する日本初の地域ポータルサイト。トイダスクイズも、診断も。みんなが解いてくれる。