健康的にもすすめられている果物の中の一つ。季節は冬ですが、1年中スーパーに売られていますし、とにかくお手頃な値段で購入できます。都心のスーパーでも1つ100円~150円程度で買えます。田舎であればさらに安いですよね。その、多くの方々から親しまれているりんごという果物ですが、食べると健康に良いといわれているのですが、それは様々な県濃い効果があります。がんに効くとか、疲労回復に良いとか、今回はそのりんごの中にある、肌荒れ、美白効果についてみていきたいと思います。りんごの抗酸化力が凄いものだった!とくに、夏場なんか紫外線が非常に気にあります。そんなとき、紫外線から身を守ってくれるのがりんごポリフェノールというものです。この中には、プロシアニジン、イソフラボン、レスベラトロールなどあらゆるポリフェノールが含まれており、総称してりんごポリフェノールというのですが、美白に効果を発揮してくれるのは、プロアジニンが主力ポリフェノールだと考えられています。これは、抗酸化力が非常に高く、人間は皮膚に紫外線を浴びると、「活性酸素の生成」→「ケチラノサイト」→「サイトカイニン」→「メラノサイトの活性化」→「チロシナーゼ活性化」→「メラニンの生成」と、あらゆる過程を踏んだ上で、ようやく色素沈着となるのです。このリンゴポリフェノールの抗酸化力は、メラニンの生成の手前の工程であるチロシナーゼの活性化を止めることができるのです。それだけではなく、抗酸化力があるので、既にできているメラニン色素を改善することも可能なのです。これだけの、効果があるので、是非ともこのリンゴポリフェノールは摂取しておきたい栄養素ですね。効率的に摂取するにはどうすればよいのか?良く、りんごは皮を剥いて食べることが多いかと思いますが剥いてはいけません。ポリフェノールの大半は皮に含まれています。りんごという果物は皮を剥いたまま放置しておくと、色が変わりますよね。あれは酸化を起こしているのです。酸化した食べ物は体を錆びさせる原因にもなりますので極力食べない方がいいです。そこで、リンゴは皮と一緒に食べれば良いのです。身は酸化しますが、抗酸化効果のあるポリフェノールと一緒に食べればそれが中和されます。まるとと食べても、切って食べてもいいですが、とにかく皮と一緒に食べるようにしましょう。食べたい場合や、すぐに参加してしまうのがいやなのであれば、薄い塩水もしくはレモン汁をつけておくと酸化しにくくなるのでそのように工夫した調理法もオススメです。面白い話しなのですが、りんごにはあまりビタミンCは含まれていません。ビタミンでいえば、BやEが多く、ミネラルではカリウムが豊富で利尿作用が高いという印象です。ところが、りんごに含まれる微量ともいえるビタミンCは特殊で、体内に入ることで34%増加するので効率的に摂取する場合はりんごを食べるのは良いといえます。抗酸化効果もあり、ビタミンCの美白効果が期待できます。豆乳が美容と健康に効果的といわれる理由をまとめてみた。ラクトフェリンの便秘解消とダイエットに効果的!副作用にも要注意?...オリーブオイルで便秘が解消?効果的な飲み方も解説!ピーマンが風邪の予防改善に効果的!ビタミンCが免疫力を強化する?...オオバコの効果効能!便秘解消やダイエットにオススメ!美白に効果的なトマトのリコピンを効率的に摂取する食事法!甘栗の栄養素と効果。ダイエット中に取り入れるためのコツは?カシスポリフェノールの抗酸化効果で目の下のくまを解消する!ボイセンベリーの効果効能!エラグ酸がお肌の美白に効く?ホーリーバジルの効果効能!アダプトゲンの抗酸化力が凄い。ビオチンのサプリの効果や効能は?白髪に効く?副作用はある?ブロッコリースプラウトの効能と効果!がん予防にオススメ。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。14ビューベビーパウダーの効能。今、ベビーパウダーの”大人愛用者”が増えているんです!しかも夜寝る前に使うとのこと。ベビーパウダーといえば、赤ちゃんのあせもや、オムツかぶれ対策に使用されるイメージですよね。6ビューカップうどんのカロリー一覧。お茶といえば、ダイエットや健康に良いもの。そんなイメージではございませんでしょうか。6ビューなぜ?喉が痛く無いのに突然声がかすれる原因と対策。朝起きたら突然声が出なくなっていた。実は個人的に経験があります。風邪を引いた訳でも、喉が痛いのでもないのに、声だけが出ない状態。お茶のCMでも耳馴染みのある、はと麦。健康に良さそうなイメージは強いものの、実際にどんな効果や効能があるのかまでは、それほど知られていないですよね。4ビューマシュマロのカロリー・糖質は1粒いくら?ダイエットに使えるかどうか調べてみました。マシュマロは、子供の頃からおやつとして食べる機会が多いと思いますが、そのマシュマロに美容やダイエット効果があることが分かって注目されています。コンビニメニューでダイエット中に検討の対象になる手巻き寿司。手巻き寿司のカロリーは、1本どのくらいなのでしょうか。今回は、ダイエット中に太りにくい選び方と併せてご紹介します。食べ物系ダイエットであれば特にできるだけ太らないものを食べる。何の前触れもなくいきなり腫れてしまうと、ちょっとビックリしてしまいますよね。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】りんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?マグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?アスパラガスの栄養とカロリーおすすめレシピは?おにぎりダイエットの効果的な方法!低カロリーだけど太る危険性も。鮮やかなイエローのカラーと、コロンとした見た目もキュートなグレープフルーツ。グレープフルーツ...やわた「北の国から届いたブルーベリー」を飲んで感じられた、眼精疲労への効果とは?疲れ目やかすみ目、夕方以降になると目がショボショボ・・・。そんな症状に悩まされていませんか?...髪萌(ハツモエ)ヘアカラートリートメントの白髪染め効果を検証!白髪染めは20代後半から美容院で行っていたのですが、ここ数年染料が頭皮に染みるようになり、翌...有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの使用感と口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。