昼からミステリーショッピングに行く本を読んでいるのに飽きてきたので、覆面調査にいく。食事を食べる案件ではないので、問題なし。断食するときは何か簡単な用事を作っておくのがいいのかもしれない。家にいるばかりだと空腹を意識しちゃからね。近くのスーパーに行くとマネキンの方が試食、試飲の呼びかけをしていた。試食ぐらい問題ないだろうと思って食べようか悩むが、食べると胃が活動して空腹感が強くなりそうなので我慢した。帰る途中で無糖のコーヒーを買う。家でコーヒーを飲みながら、ブログの画像サイズの修正をする。地味な作業で超めんどくさい。時間がたつのが早かった。何かに集中するのは、大事。夜コーヒーの飲みすぎで眠れなくなる。カフェインが猛威をふるい、夜が冴えて眠れなくなる。いつもコーヒーを飲みすぎるとこうなるのはわかっていたのに、間抜けすぎる。空腹にコーヒーを飲んだので胃の中も胃液がでて荒れている気がする。途中、一時間ほど読書をしたが、翌日は仕事なので、体を休ませようとじっとしていた。断食終了へ朝4時半頃になんか食べれば、眠れるかもしれないと考えて、どら焼きを食べる。この時点で断食して32時間くらい経過している。一日断食自体はここで終了。翌日はいつも通り、体重×22カロリーの食事を摂ることにする。3か月で7.4キロダイエットに成功。一日断食をした翌日は体重が59.5キロになっていた。前日の体重は測っていないが、どか食いをした翌日は2キロくらい体重が増えるので効果はあったのではないかと思う。一日断食の反省コーヒーを飲むべきではなかった。胃が荒れる上に眠れない。して購入したのだろう。断食中は胃の中に何もないので常に空腹感がある。気を紛らわすために、何か別のことに集中する必要がある。デスクワークの人は休日ではなく、仕事のある日に断食したほうがいいと思った。集中する作業は、あまり頭を使わない機械的な作業がおすすめ。わたしはブログの画像編集という地味な作業を行った。あと回復食にどら焼きなどの甘いものを食べないほうがいい。胃にやさしい、血糖値がゆっくり上昇するものがいいと思う。体調が悪くなったら直ちに中止しよう。健康になろうとして不健康になるなんて本末転倒。はてなブログProセミリタイア3年目の30代男です。インドア派なのですが最近は登山などのアウトドアな趣味もはじめました。ツイッター始めました。(17)月別アーカイブ検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。