まとめプロテインを効率的に体に吸収させるタイミング!プロテインを取るタイミングを計画的に考えることで、無駄な間食をさけ、必要なたんぱく質を補給していきましょう!私が実際に取り入れているプロテインを飲むタイミングを書いてみますね!朝起きたら一番初めに飲む。AM10:00くらいの間食に。トレーニング後にジムでいただく。寝る前の1杯それぞれどうしてこのタイミングなのか、具体的に説明しますね^^朝起きたら一番に口にする!まず一日の始まりはプロテインからです。朝起きたら初めにキッチンに向かい、プロテインをシェイクします。そのプロテインを飲み干してから、朝ごはんの準備に取り掛かります。朝イチにプロテインを飲むといいのかというと、朝は体の中の栄養が空っぽ状態なんですね...!寝ている間に体の中の栄養をすべて使い切っているようなイメージです。朝の10:00くらいってめちゃくちゃお腹すきませんか?私は大体朝ごはんを6:00くらいに食べて、昼休憩は12:00なんですけど、朝食べてから昼ご飯まで6時間あいだが開くんですね。夜寝て朝起きたらお腹が空いているように、6時間も経つんですから絶対にお腹はすきます。お腹が空いていると感じているということは、体が飢餓状態に入っているということ。私はこのタイミングで我慢せずにプロテインを飲みます。体は「栄養が足りない!」と感じたら、どこからでも栄養を取ってこようとします。それこそせっかく育てた筋肉からも栄養を取り出して来ようとするんです...!それを防ぐためにも外からたんぱく質を入れてあげるようにしています!mixお魚せんべいを食べるときもあります。こちらもたんぱく質豊富でいんですよ!会社で食べているので、朝からおやつを食べるなんて...!って周りからは思われているかもしれませんが、知ったことではないです^^;だって昼ご飯まで待ってたら6時間も間が開いちゃうんですよ!その間に筋肉から栄養を持っていかれるなんて、空腹よりも耐えられません!!!まぁプロテインなら飲み物として見られるので、お菓子を食べるよりも全然いいと思います^^3時のおやつも同じような理由ですね。mixむしろなんで3時のおやつは認知度が高いのに、朝のおやつは認知度が低いんでしょうか。トレーニング後のゴールデンタイムトレーニング後はプロテイン、欠かせませんよね。トレーニングで使った筋肉にたんぱく質を送り込んであげるんです。ここはもはやそんな大した説明はいりませんよね。ゴールデンタイムは実は関係ないとか、そんな論文なども出ているようですが、私はプロテインを飲むのを忘れないためにもジムにプロテインを持っていってトレーニング、着替えが終わって変える準備をしてから、ジムの給水機でお水をいただいてシェイクし飲んでいます。当たり前ですけど、寝ている間って食事できませんよね←つまりどこからも栄養を補給できない状態が睡眠中ずっと続くってことです。RealStyleAmazonでチェック楽天市場でチェックYahooショッピングでチェックあくまで補助食品として使おう!プロテインはあくまで栄養補助食品なので、食事しっかりたんぱく質を摂取できているならわざわざプロテインに頼る必要もないです。お肉や大豆などの食事だけで自分が必要なプロテインの量をまかなうことは難しいし、お金がめっちゃかかります...!なのでプロテインに助けてもらおう!ってことですので、普段の食事からもしっかりたんぱく質を取れるようにメニューに心掛けていきましょう!まとめ今回は、プロテインを飲むタイミングについてまとめてみました。プロテインを飲むタイミングまとめ!朝起きたら一番初めに飲む。AM10:00くらいの間食に。トレーニング後にジムでいただく。寝る前の1杯いつもでガバガバプロテインを飲むというよりは、体に吸収されやすいタイミングを逃さずにプロテインを取り入れることで、効率的にたんぱく質を筋肉に届けていこうって感じです!折角筋トレしているのなら、しっかりたんぱく質を取って鍛えた筋肉を効率よく育てて行きたいですね^^プロテインまとめ!プロテインに関することを網羅しちゃいます!【初心者から上級者まで】プロテインに関する情報をまとめました!これを読めばプロテインのことはだいたい分かる!?おすすめのプロテインや選び方・飲み方、プロテイン談義、本音レビューなどをまとめました。筋トレ女子みっくすプロテインダイエットにプロテインがおすすめな本当の理由。筋トレ女子みっくすスポンサーリンクスポンサーリンク懸垂するならグローブよりパワーグリップがおすすめだよ!プロテインの量は?1杯どのくらい?&自分に必要なプロテインの量とは...。みっくすmix筋トレ・体を動かすこと・プロテインが大好きな筋トレ女子。体脂肪率30%超え→パーソナルトレーニングを受けてウェイトトレーニングに目覚める→体脂肪率12%ダウンに成功!現在は24時間ジムに通いながら自分のペースで筋トレに励む日々です。トレーニングをする上で大切にしたいこと、気をつけていることや参考にしていること、筋トレをあまりしたことない人によく聞かれることなど、日々勉強したことを発信していきます。