海バカ日誌(チョウチョウウオにみせられて)チョウ飼育、採集等をだらだら書いてますプロフィールAuthor:Hon殆んど自作だけのシステムでチョウチョウウオをメインに飼育しています。~ArtificialMarine~(箱福さん)趣味のドル箱(いえろーぴーこっくさん)食うて美味いのはサバ(かわうっさん)ライオンタイガーのブログ(ライオンタイガーさん)水槽どうでしょう。久しぶりの換水をしました。最近気づいたのですが、やせ気味だったキンチャク君、ブロック餌から粒餌にしていたのですが、あまり食べていない事が判明、再びブロック餌に戻したら復活してきました。太ってきたのでしばらくは大丈夫でしょう。これから先に以前のキンチャクのように脂肪肝?みたいな症状にならないように工夫していかなければなりませんね魚を撮るのは難しくてなかなかピントが合いません・・いい写真ではないですがとりあえずピントがあったので・・みたいな写真です。トノサマダイです、もうすぐ4年になります。地味ですが時々ハッ!とする美しさを見せてくれます。デカセグロ、喉の赤見がしばらく戻りつつあったように思ったのですが、やはり戻ってませんね、難しい・・でも、それでも美しいのには変わりありません。あと魚ではないですが、濾材を濾過槽に放り込んでから触らない年月が4年を越えました。濾材を触らない為の工夫を施して濾過槽を自作しましたが、今でも目詰まりもなく維持出来ています。目詰まりがないのが画像でわかると思います。下半分は濾材、上の方は還元を狙った大きいサンゴ礫ですね昔ながらの単純な強制濾過ですが、治療等することもなく維持出来ております。長い長い出張生活を生き抜いたシステムですので、本当にタフな水槽です。体力作り訳あって筋トレを再開しました。その前に、不調だったオウギダメでした。餌食いも落ちた関係でか白点発症、一気に体力落ちてしまいました。本水槽の方はと言いますとそこそこ順調です。ミカドも少しずつではありますが大きくなってきました。それとキンチャク、片方はちょっと変わり者?みたいな個体でしたが、やっぱり青のラインが薄いし数も少ないです。珍しいと言っても汚い(苦笑)かなしかし毎回ですがキンチャクの体型をうまく維持できません・・・やっぱり餌??短期には維持出来ても、長期は難しいと感じています。植物性の餌も混ぜているのですが、なかなかうまく行きません、このまま悪くなるようだったらリリースも検討しております。本題ですが、筋トレを再開するきっかけになたのが健康上の問題です(苦笑)あまりにも長い出張生活と、毎日の残業により長い間運動から遠のき、酒浸りになっていました。出張明けてからもアルコール依存症?になってしまったのか、焼酎一升瓶が2日~3日でなくなる程飲んでいました。確認してくれるというプランがあったのでそれを既望してみました。体重の85Kgという事と、腹囲88cmというのを改善するのが大前提みたいな指導をうけ、これくらいすぐに落とせる!と思い、夜の米を抜き(おかずのみ)昼も米半分、で毎日平均約10000歩程度を歩いてみました。空腹時123!!スパイクもしているだろうしもう糖尿病じゃん、ちょと青くなりました。これはまじやばい!と思って晩酌を週末だけとし、夕方ジョギングを始めることに。甘い物も控えながら一週間毎日2km程度走ってみると、約1kgの減、しかし、週末油断すると又元に戻ります。次の週も又いっしょ(^^;それに気がかりは糖尿病、肥満によりインシュリン抵抗性が上がり、その分膵臓は頑張ってインシュリンを過剰に分泌、それでも追い付かないと言うか、膵臓のβ細胞そのものがダメージを受けている状態ではないか?と察します。このまま食事制限しながら生きていかなければならないのか?と不安にかられた時に、面白いページを見つけました。糖尿は筋トレで治るようです。沢山の経験者の成功例も出ているし、内容見ていてもとても理にかなっていると確信し筋トレ再開に至った訳です。筋トレを再開して2週間、3kg減りました。腹囲も3cm程減りましたね、内臓脂肪が落ちてくれたのでしょう。それよりも体が非常に軽くなりました。ジョギングは2週間やっても全力疾走をしようと思っても出来なかったのに、筋トレしたら楽に走れるようになりました。100m13秒程度では走れるかも?力がみなぎってます(笑)有酸素運動は長い時間かかるし、運動している時だけしか脂肪は燃えない、一方筋トレは15分~20分で終わるし、データによると運動後48時間代謝しやすい体になるそうです。筋トレっていいね~(^^)なぜか昨日から家内も筋トレ始めました。スクワットとデッドリフトだけです、時間にして5~6分、時間もないし肩こりもあると言う事でとりあえず軽い重量でやらせてみました。以前はムキムキになるからやらないと言っていましたが、私が二週間で一気に引きしまったのをみてやる気になったようです(笑)ダイエット目的くらいの筋トレでは絶対ムキムキにはなりませんからね、いや、なれません(笑)そういえばうちの次男の若嫁は小柄ですが、高校生の時に行われた体力テストが学年で一番だったそうです。女性の中でですねカヌー部に所属していたようですが、体重は見た目からして40Kgそこそこでしょうけど、ベンチプレスを56kg上げてたと言ってました。もの凄い素質です(^^;私が全盛期に体重80kgでベンチ120kg、完全に負けてます(苦笑)おまけに酒もとてつもなく強く、どれだけ飲んでも酔っぱらいません(笑)たぶん飲み比べたら私がぶっ倒れます。それにしてもいい季節になりましたね、春はもうそこまで♪アクア熱も少しずつ上がってきましたし、7月の健康診断に向けて頑張って行きたいと思います。