健康に役立つ情報を掲載しています。最新の健康News食欲不振に薬味(7/31)毎日暑いですね。暑くて食欲がわかない時は、薬味をプラスすると、適度な刺激を胃に与えてくれて、胃液分泌を活性化してくれて、効果があるそうです。わさび、しそ、ねぎ、みょうが、唐辛子、からし、カレー粉、ゆず胡椒、にんにくなどを、ちょっとプラスしてみては?また薬味には抗菌・殺菌作用があるものも多いので、この時期委は重宝しますね。台風、体の不調(7/28)台風が来ると、頭が痛い、体がだる重いなど、体調が不調になる方もいると思います。天気痛というそうです。低気圧が原因で、血圧が少し低めになって血行が悪くなったり、脳血管が膨張するそうです。自律神経も乱れ、心身に影響を与えることもあるそうです。さらも地表近くの酸素もやや薄くなるそうで、これが自律神経の乱れに繋がることもあるそうです。体調が悪い方は、無理をせず、ゆっくり休みましょう。スマートフォン使用中の低温火傷(7/26)最近、スマートフォンで、指などを低温火傷する人が増えているそうです。直射日光などで表面温度が高くなったスマホを持ったり、数時間使い続けた結果、低温火傷をするそうです。低温火傷になる温度は、44°Cで3~4時間、46°Cで30分~1時間、50°Cで2~3分ということです。長時間スマホをご使用の方は、たまに休憩を置き、スマホが熱くなっていないかチェックして、気を付けてくださいね。体温を下げる効果のある野菜(7/23)連日、猛暑が続きますね。「体温下げる効果のある野菜」と耳にしますね。実際食べて体が冷えるわけではなく、利尿作用があり、おしっこと一緒に熱が排出されるため、こう言われるそうです。カリウムを多く含み野菜が、その効果があるそうです。カリウムが豊富ということです、また、水分もあるので、食べると清涼感がありますね。カリウムは接種し過ぎても、一定量を超えると排出されるので、取り過ぎの心配はしなくて良いそうです。(腎臓が悪い人を除く)食べ物も工夫して、猛暑をしのぎましょう。土用の丑の日(7/20)「うなぎ」を食べる習慣は江戸時代から。食すれば夏負けすることなし」とキャッチコピーを作ったという説は有名ですね。約18日間の「期間」を示す言葉。丑(うし)は、十二支を日付に当てはめ、12日間で一周するそうです。次の土用の丑の日は12日後の8/1なのですね。ミネラル(鉄、亜鉛、カルシウム)を含み、身体に必要な栄養が豊富で、夏バテにも効果があるそうです。大量に汗を掻くと、水分と塩分が失われます。そこで多量の水だけを飲むと、血液中の塩分濃度がこれ以上下がらない様に、自発的に水分を受け付けなく、脱水症を誘発する可能性があるそうです。経口補水液、スポーツドリンクなど塩分とミネラルが適度に入ったもので、水分補給をするのが良いそうですよ。150cc程度を1~2時間ごとに接種するのが理想的ということです。海の日(7/16)平成7年から、7月の第3月曜日は、「海の恩恵に感謝するとともに、海洋国日本の繁栄を願う日」として祝日になりました。今年も多くの海水浴場が7/1から海開きしています。今は海の家の設備も整っているので海水浴されない方も、海の家でくつろげますね。日差しが強いので、熱中症対策と、日焼け対策も忘れずに。人間ドックの日(7/12)昭和29年(1954年)7月12日に、日本で初めて人間ドックが行われたそうです。ドックをちゃんと受け、必要があればがん検診を受けていますか?ついつい申し込むのが面倒、健康には自信があるなど、受けない人も多いと聞きます。病気になってからでは大ごとになることもあるので、機会がある人、何か不安がある人は是非受診してくださいね。納豆の日(7/10)栄養が豊富な食品でビタミンB群、ポリアミン、食物繊維、カルシウム、イソフラボン、大豆レシチンが含まれているそうです。納豆にしかない、ナットウキナーゼ。脳梗塞や心筋梗塞の原因となる、血栓を予防する効果があるそうです。ナットウキナーゼは熱に弱いそうで、効果を得たい人はパスタやチャーハンにしない方が良いそうです。夜に納豆を食べると効果的ということです。水分を取らず、血液がドロドロになりやすい睡眠中に、ナットウキナーゼが働き続け、ドロドロにならない様にしてくれるそうです。むくみを解消したり、毒素を外に出してくれうそうですよ。夏太りにご注意(7/9)暑くって食欲がない、動きたくない、そんな天候ですね。夏は自ら体温を上げる必要なく、代謝が下がりがち。お風呂も湯船に浸からずシャワーで済まし、運動もしない、で更に代謝は下がり気味。食欲がないから、食べやすい素麺などばかり食べて、食事もかたよりがち。冷房の室内と外との気温差で、自律神経も乱れがち。これらが重なって、夏太りをするそうですよ。バランスの良い食事と、適度の運動を出来るだけ行って、夏太りしない様にしたいですね。七夕(7/7)七夕は、手習い事の上達を願う中国の行事が奈良時代に伝わり、宮中行事なり、短冊に願いを書く習慣は、江戸時代に始まったそうです。七夕の歌の「五色(ごしき)の短冊」は、中国の陰陽五行説の「青赤黄白黒」で、「木=青・火=赤・土=黄・金=白・水=黒」の要素が、この世の全ての根源と考えられているそうです。天の川が見れると良いのですが...、あいにくのお天気ですね。桃、さくらんぼ(7/6)今が旬、ちょっと高級なイメージですが、効能も高いそうです。桃は、クエン酸・リンゴ酸で疲労回復促進やエネルギー補充。カリウムで血行改善、むくみを取り、高血圧も改善が見込めるとのこと。効果に期待があるということです。旬の食材には、体に必要な栄養素がいっぱいですね。食べ過ぎるとお腹を壊すなど、副作用もあるので適量を頂きましょう。サバ缶(7/5)最近、サバの缶詰が最近大人気らしいです。食中毒も気になるこの時期、調理済みのサバ缶が重宝するからが、人気の大きな理由とのこと。生魚を調理するのが苦手な方も、手軽に使用できますね。サバは、生活習慣病の予防効果があると言われている、EPAやDHAを含んでいることで有名ですね。サバ缶のその量は、生サバより多いくらいで、カルシウムもいっぱい。塩分はかなり高いので、汁は使用しないなど気を付ける必要があるそうです。(7/1)七夕に短冊に歌や字を書き、書道の上達を願ったことから「文月」と名付けられた説が有力だそうです。今年は6月に梅雨が明け、7月はまるごと夏ですね。暑い日が続いてますが、夏の本番はこれから。