今ではダイエット中でもお肉を食べて健康的に痩せるノウハウがたくさん提示されていますよね。そんな中、お肉の中でも低カロリーで高タンパクな鶏むね肉は、ダイエット中こそ積極的に摂取することが推奨されているんです。ここでは、鶏むね肉の栄養素とカラダへのメリット、ダイエット成功の食べ方についてお役立ち情報を一挙大公開していきます!鶏むね肉の特徴とは!?プロのスポーツ選手や、体重管理が必須のモデルなどにも多く活用されている鶏むね肉。お肉は一般的に、部位によって味や食感がそれぞれに異なり、栄養価も違っているため、鶏むね肉の特徴を知ると、ダイエットにベストな食品ということが納得できます。鶏むね肉のもっとも大きな特徴は、あっさりした味わいで満腹感があり、脂肪分が少ないことです。一般的なお肉のような臭みやクセがなく、ニオイを消す下処理が必要ないため、手軽でカンタンにアレンジレシピが楽しめるメリットがあります。わたしたちがいつも食べているもも肉よりも、低カロリー且つタンパク質が多く含まれているため、ダイエット中の食事に選ばれることが多いのです。鶏むね肉に含まれたタンパク質は、摂取すると程よい筋肉の育成につながります。筋肉がつくと、カラダの基礎代謝が上がり、消費されるエネルギーがUPすることで痩せやすく太りにくい体質になることも!今ではただ痩せぎすのスタイルでは魅力も半減してしまいますよね。鶏むね肉を食べることは、メリハリのあるボディラインに導き、健康的なダイエットが成功することとイコールにもなっているのです。鶏むね肉のカロリーと栄養素は?一般的なお肉よりも低カロリーとして知られる鶏むね肉。文部科学省の食品成分データベースから、鶏むね肉のカロリーをリサーチしてみました。鶏むね肉のカロリーは皮付きと皮なしではカロリーが大きく違うことがわかりました。鶏むね肉の皮付きのカロリーでは100gあたり244kcal、皮なしでは121kcal。このことから、ダイエットには皮なしの鶏むね肉が適していることがわかりますね。鶏むね肉がダイエットに効果的なのは、次のような栄養素が豊富に含まれているからなんです。鶏むね肉に配合された栄養素と特徴、カラダへの効能をチェックしていきましょう。◇ビタミンB6ダイエットサポート成分として代表的なビタミンB6は、摂取したタンパク質をアミノ酸に分解するはたらきがあります。この作用によって、食べた食品をスムーズに代謝させ、痩せやすい体質へと導かれます。ビタミンB6には、ダイエットのほかにも脳のはたらきを安定させる効果があると言われ、ホルモンバランスの調整や皮膚や粘膜を丈夫に保つメリットも!さらに、丈夫な筋肉や血液を生成する効果も期待できるため、鶏むね肉は積極的に食べたい食品といえるのではないでしょうか。◇イミダペプチド鶏むね肉の注目すべき栄養素として知られているイミダペプチドは、滋養強壮に特化された健康ドリンクにも多く配合されています。カラダやお肌、細胞の老化の原因となる活性酸素を除去する抗酸化作用が高く、1日に200mg程度の摂取量が推奨されています。鶏むね肉100gあたりでは、このイミダペプチドが200mg含まれているため、毎日の摂取で若々しいお肌とカラダ、細胞へと導く期待が持てます。鶏むね肉がダイエットに多く活用されるのは、身近なスーパーなどでもリースナブルな価格で販売されていることも理由のひとつ。購入しやすい鶏むね肉であれば、継続的に摂取できることでダイエット効果がよりUPできますね。ダイエットに効果的な鶏むね肉の食べ方は、蒸したり茹でたりするアレンジ法。鶏むね肉そのものの味わいを楽しみながら、好きな野菜をプラスしてサラダ風にすると、満腹感も得られるダイエットレシピになります。鶏むね肉を蒸したり茹でたりするレシピを、主食となるご飯や麺、パン類などの炭水化物の代わりに食べるようにすると、それだけで大幅なカロリーカットができ、余計な糖質の摂取のリスクもなくなっていきます。継続し、食べることを習慣にしていくと、つねに鶏むね肉の有効成分をカラダの中に吸収できるため、抗酸化作用や疲労回復効果がスムーズに実感できるようになるでしょう。鶏むね肉の摂取をしながら軽めのトレーニングをプラスすると、配合されているビタミンB群のアプローチによって脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエットの成功度がグンとUPしますよ。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】ダイエットりんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ダイエットビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?ダイエット塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ダイエットピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?ダイエットマグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?...スポンサーリンク関連記事ビヨンセの産後22日間で-20kgのダイエット方法は?マネできる...野菜ダイエットは生野菜が効果的?レシピや実践方法も紹介!脇腹痩せダイエットで贅肉を落とす!腹斜筋のトレーニングを解説しま...読者モデル上野瞳の-10キロの簡単・本気ダイエットは?フライドチキンのカロリーは高く衣で太る?人気レシピや作り方につい...〔簡単!〕夏に間に合わせるための二の腕・脚やせダイエット方法!インスタントラーメンのカロリーや栄養は?ダイエット中でも太らない...【レビューあり】ほうれん草ダイエットの効果・効能。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。14ビューカップうどんのカロリー一覧。お茶といえば、ダイエットや健康に良いもの。そんなイメージではございませんでしょうか。6ビューベビーパウダーの効能。今、ベビーパウダーの”大人愛用者”が増えているんです!しかも夜寝る前に使うとのこと。ベビーパウダーといえば、赤ちゃんのあせもや、オムツかぶれ対策に使用されるイメージですよね。食べ物系ダイエットであれば特にできるだけ太らないものを食べる。お茶のCMでも耳馴染みのある、はと麦。健康に良さそうなイメージは強いものの、実際にどんな効果や効能があるのかまでは、それほど知られていないですよね。4ビューなぜ?喉が痛く無いのに突然声がかすれる原因と対策。朝起きたら突然声が出なくなっていた。実は個人的に経験があります。風邪を引いた訳でも、喉が痛いのでもないのに、声だけが出ない状態。コンビニメニューでダイエット中に検討の対象になる手巻き寿司。手巻き寿司のカロリーは、1本どのくらいなのでしょうか。今回は、ダイエット中に太りにくい選び方と併せてご紹介します。何の前触れもなくいきなり腫れてしまうと、ちょっとビックリしてしまいますよね。3ビューマシュマロのカロリー・糖質は1粒いくら?ダイエットに使えるかどうか調べてみました。マシュマロは、子供の頃からおやつとして食べる機会が多いと思いますが、そのマシュマロに美容やダイエット効果があることが分かって注目されています。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】りんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?マグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?アスパラガスの栄養とカロリーおすすめレシピは?おにぎりダイエットの効果的な方法!低カロリーだけど太る危険性も。鮮やかなイエローのカラーと、コロンとした見た目もキュートなグレープフルーツ。グレープフルーツ...やわた「北の国から届いたブルーベリー」を飲んで感じられた、眼精疲労への効果とは?疲れ目やかすみ目、夕方以降になると目がショボショボ・・・。そんな症状に悩まされていませんか?...髪萌(ハツモエ)ヘアカラートリートメントの白髪染め効果を検証!白髪染めは20代後半から美容院で行っていたのですが、ここ数年染料が頭皮に染みるようになり、翌...有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの使用感と口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。