【これで解決!】疲れ目は冷やすのか?温めるのか?まとめました!TweetShareHatenaPocketRSSあなたも、毎日パソコンやスマホを見つめて、目が疲れていませんか?疲れ目は、冷やした方がいいのでしょうか?温めた方がいいのでしょうか?間違ったケアをすると、目の疲れが悪化することもあります!どんな時に、冷やすのか温めるのか、まとめたので見ていきましょう。疲れ目の原因は目だけにあらずツボも押してみよう疲れ目は生活全般でサポートまとめ疲れ目の症状とは?「眼精疲労」という言葉を、聞いたことがあると思います。これは、疲れ目のことです。目がかすむ、ピントが合いづらい、目がしょぼしょぼする、目の周りがどーんと重い、目を使いすぎたのか熱い、瞬きの回数が増えた、...これらの症状が疲れ目の特徴です。目は、使いすぎると機能が落ちるので、仕事のパフォーマンスも必然的に悪くなります。そんな時は、ちょっと目を休めるだけでも、スッキリしてリフレッシュできます。「目を冷やした方がいいよ」の2つですよね。これはどっちが良いのだと思いますか?温める方が良い疲れ目は?あなたの疲れ目は、次のような症状がありますか?ピントが合いづらい目がどーんと重い目がしょぼしょぼする目がかすむこのような時は、目を温める「温熱療法」が良いとされています。温熱療法は、目の周りを温め血管を広げ、血流を良くします。血液が目の周りに行き渡ると、細胞が酸素をたくさん取り込めるので活性化します。温めた熱がマイボーム腺という油脂の詰まりを溶かし、目を覆う油が瞳に行き渡ると、ドライアイを改善します。目を温めると涙腺も活発になり、涙がたくさん出るようになるので、目が潤って保護されます。用意するものは、タオルお湯(または水)電子レンジです。タオルを熱めのお湯で絞ると、ホットタオルの出来上がりです。タオルを水で絞り、電子レンジで1分程度温めても良いです。粗熱をとったら、目を閉じ、タオルで目を覆い温めます。タオル1本を温めて3分間目に載せるよりも、タオルを5本用意して、2分ずつ10分間目に載せておく方が、効果があるのです!疲れた目は、可能な限り長い時間温めることが、重要のようです。寒いところに行くと、体をぎゅっと固くしますよね。目の周りを冷やすと、同じように血液や筋肉が縮んで固くなります。縮んだ体は、元に戻ろうと血液をどんどん流したり、筋肉を温めようとしたりします。その力を、わざと引き出そうとするのが、目を冷やす冷寒療法です。目の痛み目が熱いアレルギーで痒いなどの症状がある時です。冷やすと余計に悪化してしまう目の神経症もあるので、どう対処したら良いかは専門医の判断を仰ぐことがベストです。用意するものは、タオル水(または氷水)冷蔵庫です。タオルを水で絞り、冷蔵庫で30分くらい冷やします。氷水にタオルを入れ、軽く絞ります。目を閉じ、目を覆うように載せましょう。固く絞ってしまうと、目に密着しづらいので、軽く絞る程度が良いでしょう。タオルが温まってくるので、交換できるように何本かの冷タオルを作っておくと良いですね。温める・冷やすの交互も効きます目の疲れには、温めたり冷やしたりが、良いことはわかりました。これ以外に、もっと目の周りの筋肉や血液を、活発にさせる方法があります。冷やすと温めるを、繰り返すのです。サディスティックな方法のようですが、目の活性促進にはとても効くようです。数分おきに、冷タオルと温タオルを、繰り返し目に載せてください。人間は起きているだけでも、目を開けて使っているので、目が疲れて来ます。重い症状がなくても、リフレッシュのために、冷温療法を試してみてください。目の体操をして血流を良くすることも、目の疲れには効果があります。目が疲れている時に体操をしても、余計に目が疲れるだけになります。疲れを感じる前に、目の疲れの予防として、目の体操をしてみましょう。目を酷使する人に!<クルクル体操>目をぎゅっと閉じ、パッと開けます頭は動かさず、目玉をゆっくりと最大限右へそのまま目玉をゆっくり最大限左へ同様に、目玉を上、そして下へパソコンを凝視したりする人は、30分〜1時間に1回ほどこの体操をしましょう。一点を見つめて目が疲れる人に!<パチパチ体操>目を温める温パックを10分する好きな音楽をかける(イヤホンで聞いても良い)音楽に合わせてパチパチ瞬きをする終わったら、しばらく目を閉じて休むピント合わせの筋肉をほぐす!<ギュッパ体操>目をぎゅっと閉じ、パッと開けます頭は動かさず、目玉をぐるーーーーーっと2周回します1〜2分行い、終わったらしばらく目を閉じて休むピント合わせの筋肉をリラックス!<遠近体操>近くのものと遠いものを交互に見つめる体操です。目から30センチくらいのところと、ほとんど見えないような遠くに見つめる点を決める近くのものを20秒見つめる遠くのものを1分見つめるこれを数回繰り返す。目的に合わせて、自分のできそうな体操をやってみましょう。パソコンなどを使う人は、目が疲れる前にやることがポイントでしたね!疲れ目の原因は目だけにあらず目の疲れは、目の使い方だけに原因があるわけではありません。実は「肩と首のこり」によって、目が疲れることがあるのです。肩をマッサージしたら、目がすっきりして疲れが取れていた、なんてこともあるのです。目が疲れている時には、整体やストレッチをして、肩と首の筋肉もほぐしてあげましょう。温めたり冷やしたりしなくても、目がシャキッとするかもしれません。ツボも押してみようタオルがない、時間もない、でも目が疲れている!という時には、ツボのケアを試してみましょう。目の周りには、8ヵ所ほどツボがあります。それらは「目の周りの骨」に沿ってあります。両手の指3本で、骨に沿って、そっと一周押してあげましょう。眼球を押したり、こすったりするのはNGです!疲れ目は生活全般でサポート目は、使えば疲れてしまいます。同じように使っても、疲れる人と、疲れにくい人といます。いう人は、体の基礎力が高いのかもしれません。あなたも、体の基礎力をあげて、目を疲れにくくしましょう。具体的には...PCやスマホの見過ぎをやめる明るい場所で活動する読書やPC使用時の姿勢を正しく保つ部屋の湿度を保つテレビやゲームなどを見過ぎない生活リズムを整えて、健康的な生活をするビタミンやルテイン、たんぱく質などバランスよくたくさん摂る不摂生な生活をしないといった、家庭科で習うような基本的なことなのですが、この毎日の地道な、しかし健康的な生活が、あなたの体を作るのです。目は一生使うので、気をつけた生活をして、大事に使っていきたいですね。まとめいかがでしたか。現代人にとって、目の疲れは切っても切り離せないくらい、今は目を酷使するものに囲まれている生活です。疲れを感じたらケアをしてあげたり、疲れないように予防をして、目を大事にしましょう。【片目のかすみは要注意!】片方だけのかすみ目は白内障の可能性あり!!メモリッチを購入前にこれだけは知っておくべき!効果や口コミなど。女性なら誰でも、キュッと上がったお尻の形が理想ですよね。眼科でCといえば、視力検査で活躍中のCマーク。足の甲がむくむ時、腫れなのか、むくみなのか迷いますね。スキンケアで大切なのは保湿。それは鼻の中も同じです。