#4865b2;padding:20px;border-radius:5px;font-weight:bold}.broken_link,a.broken_link{text-decoration:line-through}心理学専攻の現役国公立大生によるブログ。朝活ってなんかめっちゃ効果的らしいなぁやってみようかな?この記事は朝活をやってみようとしている人、朝活について知りたい人をターゲットとしています。睡眠時間が確保できない朝活成功者の一部はショートスリーパーであるちなみに...成功者でもゆっくり起きる人はいますまずはしっかり寝るべし朝活とはなにか?朝活の内容は勉強や読書、トレーニング、家事など様々ですが、朝活とは簡単にいうと「朝早く起きて作業をすることで集中した作業時間を確保する」こんな感じだと思っていてください。朝活の内容は勉強や読書、トレーニング、家事など様々ですが、なぜこの朝活が流行っているのでしょうか?朝は集中力が高いと言われているから人間は午前中が一番集中して目の前のことに取り組める時間であると言われています。よって朝早くに起きて、自分のやるべきこと・やりたいことをする時間に当てれば、効率良く作業を進めることができますね。効率よく作業を進めることができれば、自分の成長につながりやすくなります。朝の時間は確保しやすい意識高い系サラリーマン仕事終わってから〇〇しようこう思っても、想定外の残業があったり、食事に誘われたり...また、仕事が終わって疲れている状態でまた作業をすることが億劫になってしまい、結局実行できないということがしばしばあります。朝という時間は「早起き」さえすれば自分の時間を奪われる可能性が非常に低く、やりたいことをすることができます。朝早くから起きて活動することがいいとされています。世界の成功者が行っているから世界中の成功者の多くは朝早くに起きて活動している傾向があります。スターバックスの元CEOであり、ハワード・ショルツ。4時30分に起きて活動し始めることで有名ですね。他にも元イギリス首相のサッチャーも5時に起床していたそう。その他、日本の社長でも早起きをして活動を始めるという方が少なくありません。「成功者がしているのだから正しいのだろう!」と思って実践している方が多いのも実情でしょう。紹介したように一見、朝活にはメリットが多いですし、成功者も実践しているということで非常にやる価値があるように見えます。僕は朝活をオススメしません。その理由を紹介します。人は7時より前に起床すると1日の生産性が下がるという事実です。この研究結果を踏まえてシアトルのある高校では、登校時間を1時間遅らせました。生徒が朝、ゆっくり起きて学校に来れるようにしたのです。その結果、生徒の睡眠時間は平均34分延び、成績も4.5%向上したのです。イギリスでは始業時間を10時にすることで成績や健康状態に劇的な好影響が出たという報告もあります。人間の遺伝子的性質を考えると、無理な早起きは体に合っておらず、逆に1日の生産性を低くしてしまうのです。睡眠時間が確保できない次に挙げられる理由として、「睡眠時間が十分に確保できない」というものがあります。世界の成功者が朝活をして、1日の密度を濃くできるのは、十分な睡眠をとった上での朝活だからです。人間は平均的に、最低6時間は寝ないと、日中の脳の働きが酩酊状態と同じになるのです。理想の睡眠時間は7時間と言われており、7時間寝れば日中のパフォーマンスを高くすることができます。多くの方は仕事から帰ってきて、食事やお風呂を済ませると、寝るのは23時以降なのではないでしょうか?それにもかかわらず、4時とか5時に起きると脳の働きが著しく低下してしまいますね。それでは、朝活を実践している成功者はどれほど寝ているのでしょう?AppleのCEOのティム・クック氏は4時30分に起床しますが、就寝時間はなんと21時30分。7時間の睡眠時間を確保しています。AmazonのCEO、ジェフ・ベゾス氏も5時に起床していますが、就寝時間は22時ということでこちらも睡眠時間は7時間。このように睡眠時間を十分に取った上で朝活を行っているのです。朝活で物理的時間を増やそうとするよりも、まずは6〜7時間きっちり寝て、1日の時間の質を高めたほうが生産性が大きく高まります。朝活成功者の一部はショートスリーパーである朝活を実践することで成功した人の一部には、もともとショートスリーパーである人がいます。Yahoo!のCEOであるマリッサ・メイヤーは4〜6時間しか寝ないと言われています。このように短時間の睡眠時間でも1日中力を発揮できる人なら朝活は非常に効果的と言えます。ショートスリーパーは全人間の中で10%ほどしかいないと言われており、遺伝子型で決まるため訓練でなることは不可能です。現代の一般的な生活を送った上で朝活を効果的にできる人は本当にごくわずかいないということです。ちなみに...成功者でもゆっくり起きる人はいます朝活をしたり、ショートスリーパーな成功者はメディアで取り上げられたりするので目立ちがちですが、逆に夜更かしをしてゆっくり起きる人でも成功者は大勢います。メンタリストのDaiGoさんはゆっくり起きて、活動していると自身のYouTubeで公言しています。マイクロソフトの創業者のビルゲイツ氏や、テスラのCEOのイーロン・マスク氏も睡眠時間をしっかり取った上で起床時間は7時です。ショートスリーパーを除けば、多くの成功者は睡眠時間を十分に取っているのです。朝活をすることよりも、十分な睡眠時間を確保するようにするべきです。意外と、朝ゆっくり寝て成功している人が多いまずはしっかりと寝ることを意識してください。寝てる時間がもったいないんだよなあ...と感じる方もいるかと思います。そんなあなたはまずは睡眠の質を高めることを意識しましょう。睡眠の質を高めれば、睡眠の効果を最大限まで引き上げて、1日の質を高めることが可能です。そんな方にオススメなのが「コアラマットレス」です。オススメできる理由は以下の通りです。※120日のトライアル期間あり(返品無料!)このコアラマットレスはオーストラリア発の超人気マットレスです。なんと120日間のトライアル期間があります。4ヶ月体験して、気に入らなかったら返品することが可能なのです。4ヶ月間、7〜10万円する最高級マットレスを使ってみて、気に入らなかったら、無料で返品することが可能です(東京・大阪以外だと返品代7,500円)。返品代がかかっても4ヶ月も最高級のマットレスを試せるのなら試さない手はないですね!少なくともその4ヶ月の睡眠の質・1日の密度は爆上がりするはずですよ!気になる方は今すぐコアラマットレスをチェックすべきですね朝活もいいですが、まずは睡眠の質を高めることを重視するようにしましょう!睡眠の質を最大化することが最も効率よく、1日の密度を高めることができます。性格が分かります!注意すべき口癖3選!「まあ...」、「絶対...」このような口癖の方はあなたの周りにいませんか?口癖にはその人の心理が表れています。得体の知れない不安や悩みを抱えてはいませんか?不安や悩みはあなたの心の体力を削ってしまいます。本記事では心理学的に実証されている不安や悩みの解消法、軽減法を紹介しています。コンでいい人がいたらどうにかしてゲットしたいものですよね。本記事では合コンでいい人のハートを射抜くために有効な心理学的に裏づけされた方法を紹介しています。合コンに大事なのはぶっちゃけ見た目であり、第一印象です。それをコントロールしたら攻略可です。2019.10.17心理学アドラー心理学をわかりやすく【現代を幸せに生きるアドラーの教え】あなたは他人の目を気にしすぎていませんか?しがらみにがんじがらめになっていませんか?その悩み、アドラー心理学が解決してくれます。本記事ではアドラーの人間関係の悩みを解決するための、考え方を解説しています。現代においてアドラーの考え方は幸せのヒントです。2019.11.07スキル・キャリアアップ年商二億のセールスマンが実践する交渉術(心理学、先人の知恵)あなたは交渉において相手のYESを引き出せますか?引き出す方法を知りたくはないですか?本記事では年収二億のセールスマンも実践する交渉術を心理学的な根拠とともに解説しています。会議はマジで意味がない【心理学的に会議は無意味】いつも長くて内容のない会議にうんざりしていませんか?心理学的にも会議はまったくの意味のないものなのです。本記事では心理学の観点から会議がいかに無意味であるかを解説しています。会議は簡単に開くべきものではないですし、必要性はまったくありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。「懸垂(チンニング)」の効果がすごすぎる件。roroprogスポンサーリンクスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。