本で、仕事を楽しくする。views「日本人は先進国の中でも睡眠時間が少ない」というデータがあるそうです。実際、電車で寝ている人をよく目にしますし、きちんと睡眠が取れていない人は多いのだと感じています。不眠症ではなく、とんでもなく寝てしまう過眠気味で困っています。寝ているので、忙しい人や不眠に人には「うらやましい」と思われがち。辛いんですよ、過眠も。寝ても眠くて、疲れも取れず。最終的には起きられないあまり、出勤できなくなり仕事を辞めました(笑)「ショートスリーパーって羨ましいなぁ」とか「いい眠りにはいい寝具が必要なのかなぁ」と思っているときに、この本のタイトルを見て読んでみようと決めました。目的なくスマホやテレビを見続けたり、もう起きるべき時間なのに「もう少し...」と眠り続けてしまったり、ついつい時間を無駄にしてしまうことって多いと思います。誰にも平等に与えられた資源である「時間」を、上手く使いこなせていないことにハッとさせられました。よい人生を生きるために、今までの「人生の時間割」を変えていかなければなりません。いい眠りとは?本書では「質×量=いい眠り」と定義されています。生理前の睡眠はめちゃくちゃ長く、16時間くらい寝てしまいます。女性ホルモンのバランスにより乱れてしまうのは仕方ないようですね...。睡眠の質が悪いと食の欲求が増し、太りやすくなってしまうんだとか。なると、やはりどうやって睡眠の質を上げていくかが重要になってきます。1足首を温めていい眠りに就く私の冷えのタイプは「全身冷え」&「内蔵冷え」で、お腹触ると年がら年中冷たいんです。対策が書かれている中で、実行しやすいなと思ったのが「足首の温め」。読んでる最中にさっそくレッグウォーマーを装着してみました。お手軽で始めやすいので、メルカリで「就寝用靴下」も購入しました。2シンデレラタイムに睡眠をとる寝不足だけでなんと食欲が25%もアップし、さらに糖質と脂質も摂取したくなるとか...これはやばい。睡眠中のホルモンが美容に影響を与えることは科学的にも認められています。本書に書かれていた方法の中では、「カーテンを10cm開けておく」は簡単でいいと思いました。朝ごはんにはタンパク質が大事なんですね。セロトニンを生成するために必要なんだそうです。プロテインを取ったほうがいいとは聞いたことあったけれども、そういうことだったのか。こちらもお手軽だから実践してみます!寝不足は表情や顔色に現れます。なんと健康度と魅力度が下がってしまうという研究結果があるんだとか。集中力など、さまざまな能力も低下する。恐ろしいですね...。まとめ全体を通して思ったこととしては、書かれている知識はすでに知っているものが多いなということです。生姜を食べたほうが良い。アプリで睡眠時間を管理する。