運動シェアするはてブするつぶやくオススメする送る寿命には2つあります。それは、平均寿命と健康寿命です。日本の平均寿命が延びました!というニュースが流れていますね。平均寿命とは「何歳まで生きられるか」です。健康でいられる期間とも言えます。73.62才となっています。女性:12.68年となっています。日常生活に制限がある期間(年数)となります。ここに日本の介護の問題があります。3位:愛知となっています。この3位までの県にヒントがありそうです。削減にもいかに健康である期間を長くするのか?これが最大のテーマとなっています。食生活(栄養)、休養(睡眠)、運動の3つを改善することが必要です。対策の1つとして、厚生労働省は運動が健康維持に有効であるとプラス10分運動!を推奨しています。小林も推奨しています。「10分で良いの?、運動になりますか」と言われますが、ご安心ください。世界の研究データから日本風にアレンジした日常生活でできる運動法です。運動習慣のある方はそのままの運動で良いのですよ。運動する時間のない方向けです。この表はプリントアウトして、冷蔵庫に貼ります。人気記事をお届けします。トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。私が責任を持って、あなた様の姿勢、腰痛のお悩みを解決し、10才若返りのサポートをいたします。【エクササイズチャンネル】3000本を超える自宅でできるエクササイズ動画を無料でご覧いただけます。悩まされていましたが、数か月で痛みは緩和され、姿勢も変化しました。長年スポーツをされていて、腰の柔軟性(反りにくい)で悩んでおられましたが、改善されました。※運動の効果は個人差があります。料金システムアクセスDVD指導者向けお問い合わせ。