・健康的な体型を得る。・健康的な食事を意識するようになった。喜ばしいのが「転ばなくなった」こと。私はよく一人で転倒して、派手に怪我をするのですが、それが無くなりました。転びそうになったとき、一瞬で全身の筋肉が動いて、自然とバランスを保てているんですね。ジムで週1でも運動をすることで、健康維持ができます!【まとめ】週1回の運動でも効果ありジムに週1や隔週通いでも、何ヶ月かすると、筋肉はきちんとついて、運動するたびに筋肉痛になるということは無くなります。週1回の運動でもダイエットや健康面での効果はありますが、何ヶ月か頑張らなければ結果は出ません。私みたいに、個人のペースでゆるゆる運動するのも継続する一つの手段ですが、効果が現れるのは遅いです。実際、私は半年たってから確実に効果を実感できました。やらないよりはましです。結果が出ないと不安になってしまいますよね。早くに効果を出したい!という人は、パーソナルトレーニングをおすすめします。個人にトレーナがついて、的確に運動や食事の指示をしてくれるので、早くに効果を出しやすいですよ。私が通っているコナミスポーツにも、個別トレーニングのメニューがあります。利用している方はいますよ。そちらもおすすめします。運動が習慣化するようになると、継続しやすくなるので、楽しく行いましょう。知らない方も多いと思われますが、フィットネスポールというのをご存知ですか?コナミスポーツクラブでストレッチゾーンに置いてある棒のようなもの。最初にトレーナーさんが使い方を教えてくださいましたが、これがまたすごいんです!「フィットネスポール」は、体軸を整え形成するというフィットネスのコンディショニングトレーニングで使われるツールです。フィットネスポールの上に寝てゆっくり呼吸をすることで、胸や肩、太ももといった緊張しやすい筋肉が自然とストレッチされます。私の場合、普段なかなかほぐれない肩甲骨と腰痛に、寝転がるだけでとっても効く!!!トレーナーさんの指示通り、運動前・運動後に取り入れています。変化がすごい!お腹が痩せた!スポーツジムに通っていてもすぐに痩せない。フォローするTwitterご連絡ご依頼・ご質問・その他のご連絡は、サイト下部にある「お問合せ」フォームをお気軽にご利用ください。