JAMES(セントジェームス)バレエフラットビックシルエットLOCARIログイン無料会員登録LOCARIトップ美容ぷるぷるの二の腕を撃退!上半身をスリム化する「宅トレ動画」9選ぷるぷるの二の腕を撃退!上半身をスリム化する「宅トレ動画」9選Tシャツの裾からのぞく二の腕が太いと、上半身が大きく見えてしまいます。そんな悩ましい二の腕をスッキリ細身に引き締める、簡単トレーニングを動画でご紹介します。♡まぃまぃ♡|露出が増える季節の二の腕にご注意!半袖&ノースリを着る機会が増え、二の腕の存在感が露呈する季節になりました。二の腕をスッキリ細くするだけで、上半身が美ラインに変身できます。そこで自宅で簡単にできて分かりやすいトレーニング動画を、9つご紹介します。1.二の腕マッサージまずは、老廃物が溜まった二の腕をしっかりほぐして流しましょう。chinami19880612instagram.com二の腕だけでなく、周辺からまとめて流すのがポイント!肩甲骨の下からつまむようにほぐし、腕を上げて二の腕まで続けます。肩甲骨の可動域が狭いと腕が細くならないので、広範囲で行いましょう。2.背中まで効かせるトレーニング二の腕だけでなく、背中の贅肉&肩コリまで改善するトレーニングをご紹介します。chinami19880612instagram.com両手を上にあげて、肩甲骨を引き寄せるように肘を曲げて脇を締めます。次に背面に腕を回して、両手を広げて近付けましょう。最後に手を組んでゆっくり上下させて終了!首がすくまないように長く保ち、肩を下げるのがポイントです。3.組み合わせエクササイズ数種類の肩甲骨エクササイズを組み合わせて、二の腕を効果的に引き締めていきましょう。beautyofpilates_byasamiinstagram.com肩甲骨を寄せながら、背面で両手をタッチします。次に手のひらを後ろに向けて腕を肩まで上下&頭上から引き下げるなど、順に行っていきましょう。色々な動きを合わせることで、ウエイトなしでも十分に二の腕に効いてきますよ。4.フレンチプレス次は、ウエイトを使ったフレンチプレスです。marty2367instagram.com肘を曲げて頭上にあげたら、ダンベルの上面が天井に向かうように両手で持ちます。肘の位置は動かさず、肘を伸ばして持ち上げましょう。二の腕にストレッチがかかるまで下ろし、お腹にも力を入れることで体幹アップも狙えます。美ボディ痩せる二の腕ダイエット2018LINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアやってみる価値あります。ダイエットに効く「にがりチャレンジ」1週間!Kaoru542気付いたら痩せてる!?太りにくい人が意識している5つのことchicchi1386付録ポーチ、コスメサンプルが見逃せない♡美容雑誌8月号が発売中!月末の楽しみは美容雑誌や雑誌付録という人も多いはず。今月も発売されていますよ!多くの女子が楽しみにしているベストコスメや、目前に迫った夏のために準備したいアイテムの情報もたくさん紹介されています。新しい年が始まるにあたり、自分をもっと高めたいなら本を読んでみてはいかがでしょう。ここでは、ビジネス、美容、女性としての生き方を学べるような本をご紹介していきます。参考にしてみてください。二の腕のたるんだプヨ肉を撃退!自宅で簡単に行える「短期集中二の腕エクサ」をご紹介します。二の腕を手に入れて、夏のファッションを楽しみましょう♡Nene1689今年こそノースリーブ♡ほっそり二の腕を手に入れるマストメニューはコレだ!暑くなり肌を見せる機会が多くなってくると気になるのが「二の腕のお肉」ではないでしょうか。今年こそノースリーブを着たい!と思っている方のために、二の腕痩せが叶うエクササイズ・ストレッチ・マッサージをたっぷりを紹介いたします。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。一足先に春の訪れを堪能しませんか。artless,Inc.。