2018年2月1日ハーブヨガをもっと詳しく!ハーブヨガマガジン坐法(アーサナ)リクエストにお応えして、動画でわかるハーブヨガのアーサナについてのまとめページを制作しました。ハーブボールをご準備いただいて、ぜひ、ご活用ください。4週間の月のハーブヨガ月のハーブヨガとは体の中にある月のリズム=生理周期に従って、ハーブヨガを行うことでエネルギーバランスを整えるためのプログラムです。これは生理痛など婦人科系の疾患が引き起こす不快な症状から女性を解放したいという思いでスタートされました。こちらの月のハーブヨガは女性ホルモンのバランスに大きく働きかけ、体内のエネルギーバランスを揺さぶることから、実践者の心と体と関係性を大きく変化させることに貢献します。現在はハーブヨガ誕生10周年企画ということもあり、Youtubeにて実践動画を公開しています。第1週:生理期間中のハーブヨガこの時期は痛みや不快感が強く、デトックスに適した時期です。そのため大きな動きを避け、強い刺激を与えません。下半身がむくみやすく、水分の循環が滞っていますので、排泄がしっかりできるようにします。1週間のハーブヨガデトックス力を鍛える時期。生理自体のデトックスは終わっているため、体を積極的に動かせる。強いアーサナを通じて、デトックス力を高める時期。筋肉を動かすこともおすすめ。エストロゲンも増えてくる時期なのでバストアップなども効果的。第3週:排卵日から1週間のハーブヨガ排卵日から1週間は女性性を特に蓄える時期に入ります。ブレストケアなどを積極的に行うことでバストアップも。排卵日の際に痛みやだるさがない場合には、強めのストレッチや運動負荷のあるアーサナ。第4週:生理前1週間のハーブヨガ蓄える力も増えるため食欲旺盛&体もむくみ始める。一方で、デトックスの気配が強くなる時期。心身の波が生理に備え始め眠くなる、イライラする等も。国際ハーブヨガ協会の公式アカウントです。Mune)による共同執筆の記事となります。こちらの記事を読んだ人は、この記事も読んでいます。公式ウェブサイトシェアTOPへ。