“下腹引き締め”エクササイズBeauty2019.03.16ぽっこりお腹を撃退。“下腹引き締め”エクササイズ高木沙織コメントこんにちは。ヨガインストラクターの高木沙織です。年中問わず気になるぽっこりお腹。パンツのチャックをしめるとき、ギュッとお腹を引っ込めて、息を止めている人もいるのでないでしょうか。今回はそんな下腹の贅肉を撃退する、バランスボールエクササイズをご紹介します。バランスボールで下腹の引き締めここでは、バランスボールを使用したエクササイズをしていきたいと思います。方法は簡単で、バランスボールの上に足を乗せ、お腹の力を使って引き寄せるだけ。次のポイントを参考におこなってみてくださいね。このエクササイズが効いてくるパーツは、いわゆる腹筋と呼ばれる腹部中央に位置する腹直筋。腹直筋だけにアプローチをしてもお腹は引っ込みにくいので、上記の動きに合わせて深い呼吸をし、腹部を横から包み込むように位置する腹横筋も使ってあげましょう。腹横筋は大きく息を吐きながらお腹をへこませるときに使われます。エクササイズの過程2のときは息を吐きながら動くようにしてみてください。上腕三頭筋や大胸筋も使われるので、二の腕の引き締め、デコルテの張りなどにも期待できるでしょう。バランスボールが家にあると、実にさまざまなエクササイズをおこなえます。バランスを崩して転倒しやすくもあるので、スペースを確保して安全におこなってくださいね。一日30回、慣れてきたら2、3セットおこなって、ポッコリ下腹をキュッと引き締めちゃいましょう。ライター/ヨガインストラクター/ビューティーフードアドバイザー/スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。widget&nbspお腹&nbspエクササイズ&nbspバランスボール&nbsp筋トレ&nbsp腹筋あなたにおすすめCxense媒体横断誘導枠popin(関連記事用レコメンド・ウィジェット)この記者は、他にもこんな記事を書いています3COINSの「筋トレ用フラフープ」が優秀、1週間試した効果は?軟骨ピアスがはずれない!航空会社の採用面接での半泣きエピソードカルディで選ぶ義理チョコ6選。500円以下でちゃんと喜ばれますお腹痩せに効く「簡単ヨガポーズ」3つ。性の悩みにお答えします森林原人の性活相談ジャニーズ情報が満載みきーるのJウォッチファッションの悩みにお答えします。夫と自分の服の好みが違う。YUKIみたいなファンシーな服だと夫は嬉...たけし再婚。夫婦の恋は冷めるのに、不倫は悪なのか?ゆで卵が作れるペンギンエッグホルダーが可愛い!実用性は?アクセスランキング1出産で急変した友情。実はセックスレスだった友人が放った一言2たけし再婚。長年の妻を捨てて、最後の恋に走る熟年男性の心境とは3佐藤健公式LINEの恋人感がすごい。菅田将暉との三角関係を楽しむ猛者も4友人のSNS幸せキラキラ投稿が突然止まった理由に「やっぱり...」5無精子症で5年治療を続けた夫婦に、「精子提供」でうまれた溝6芸人バービー×ピーチ・ジョンのコラボブラってどう?Gカップ90まである7セクハラ疑惑まみれの大手下着ブランド、有名モデルが告発した幹部達のやり口とは?8看護師が体験した職場いじめ「患者の使用済みオムツがカバンに...」9結婚式を値切ってくる新婦にびっくり。「タダにして」と無茶ぶり10夫と自分の服の好みが違う。