この仕組みって一体なんなんでしょうか?(笑)しかし!!こんな飽き症な私でも、ジム通いは継続できています。ジムに通っているおかげで、きっちりプラスな効果を出せています。ジム通いを継続できている理由は、きっと週1しか通っていないから。ジムで運動したいけど、すぐあきらめる体質で続くか不安って人は、週1でも大丈夫です!たったの週1でも効果はあります!今回は週1だけジムで運動ってどうなの?って思っている人に向けて、実際に週1ジムを続けている私の効果を説明します。CLUB「コナミスポーツクラブ」に週1で通っています。ダイエット目的で入会しましたが、継続すればするほど目的は変わっていき、今や健康的な身体作りが目的です。現在週1通いですが、ジムに通い始めた当初は週2を徹底していましたよ。週2から週1へ変更ジムに通い始めて現在、10ヶ月経ちました。前半当たりは週2をキープしていましたが、後半からは週1へ。Q.なぜ週2から週1に?途中でジム通いが3週間ほど止まってしまったときがありました。生活スタイルの変化と、真夏だったこともあり、常にバテテいましたね。そんな中、運動はできませんでした。運動めんどくさくなっちゃったなぁ~って思うこともしばしば。ある程度(半年ほど)運動していると、それが習慣になっていて、筋トレとか有酸素運動をしないと気持ち悪く感じてしまいます。何とか週1だけでもと通い始めましたが、週1でも十分!!本当に?・・・と思われがちですが、やらないよりはやったほうが良いです!週1や隔週でも「体重は落とせるの?」という疑問に対し、コナミスポーツクラブでは以下の回答をしています。体重を落とすには、摂取したカロリーよりも消費したカロリーを多くすることです。隔週や週1回の運動による消費カロリーでは、なかなか痩せられないと思われるかもしれません。ところが、正しい姿勢を作ったり、筋肉に刺激を与えることで、カロリーを消費しやすいカラダをつくり、体重を落としやすくすることはできます。引用元:コナミスポーツクラブ公式HPここからは、私が現在通っているスポーツクラブでの運動の内容についてご説明します。トレーニングメニューについて主にコナミスポーツクラブで、無酸素運動と有酸素運動を行っています。・有酸素運動(約1時間)ランニングマシンやバイクをこいで汗をかく!頑張りすぎると疲れてしまい、次回が億劫になってしまうので、週1ペースになってからは、無酸素運動30分と有酸素運動1時間ほど。これ以上やると、頑張り過ぎになってしまい、次回のジムが億劫に感じてしまうます(汗)かと言って対して汗もかかずに終わると、もったいないので、自分の中でちょうどいいなってくらいを作るのが継続するポイントですね。コナミスポーツクラブでは、マシンジム・スタジオ・プール・お風呂&サウナが利用できます。その中で私は主にマシンジムで済ませていますよ。月の利用回数によって月会費も変わってくるので、融通が利きます。便利!私の場合、現在週一なので、月4回コースの6千円で毎月ジムが利用できます。週1ジムの効果として私が一番感じているのは、ダイエットに囚われないで痩せれること!実際、私は今現在ダイエットしていますが、していないといっていいほど自然体です。何の制限もしていません。いうことかご説明します。ダイエットに囚われないで痩せれるダイエットのために食事制限をした経験はありますか?私は何回も経験済みですが、ことごとく失敗しています。一時的に痩せたとしても必ず反動ですぐに太ってしまいます。それは人間の脳の作り。人間の脳は、我慢を頑張れば頑張るほど、反動が大きくなると言われています。ダイエットのために食事制限を頑張れば頑張るほどリバウンドします。リバウンドをしないダイエット方法ってあるのでしょうか?食事制限なしでも痩せることが出来るのでしょうか?心配しなくても大丈夫です。週1だけでもジムに行くことで、頑張らないダイエットができます!【メカニズム】1週1だけだが、ジムへ行って運動をする。汗をかいてリフレッシュ。筋肉がついて脂肪を燃焼しやすくなり、痩せやすい体質を手に入れる。(最初は思い込みでもOK)2運動後は脂肪を燃焼しやすい状態。筋肉をつけるためには積極的にたんぱく質を摂取した方が良い。食事制限を気にせずたんぱく質を中心にたくさん食べる。3運動後じゃないけれども、どうせ週末に運動するし、食事制限とか我慢とか一切辞めて食べたいときに食べちゃえ!4次第に、本当に筋肉がついてきて、食べてるのに体重が変わっていないことに気付く。ウエストの脂肪が減った。全体的に無駄な脂肪が無くなった。5食べているのに、太らない!ただ運動をしているだけなのに、ダイエットが出来ている。!ちなみに、このメカニズムは私の体験談です。チョコも結構毎日食べています。夕食も普通に食べています。変化がすごい!お腹が痩せた!運動をして健康維持ができるスポーツジムに行くと、どの段階の層が一番多いのか知っているだろうか。それは、中年~お年寄り。ジムに通い始める前は、30代40代くらいのゴリゴリマッチョな男性がたくさんいるんだろうな~と思っていたが違いました。(もちろん平日の夜はそのような方が多い)実際は、50代60代70代80代~の健康的なおじいちゃん、おばあちゃんがたくさんいる!みんな健康に気を遣って運動をしているということです。おじいちゃん、おばあちゃんだと思って侮ることなかれ。20代の私よりも筋肉がついていてボディが完成している!そして元気!!運動は運動といっても、マシンで筋肉を鍛えるだけではない。プログラムでヨガや簡単なダンスなど初心者でもできる軽い運動がたくさんあります。それだけを目当てに来る人もいます。最初はそこから始めても良いですね。運動と健康は密接に関係しています。運動をしなくてはいけないのか理解しましょう。食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。食べる量は変わらず、運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、使われなかったエネルギーは脂肪としてからだに蓄えていきます。この状態が幾度となく繰り返されると、脂肪が必要以上に蓄積し、肥満となります。いった生活習慣病になるリスクが高くなります。体調を崩し1週間ほど寝込んでいた後は、疲れやすかったり、普段のように動けないなど、体力や筋力、持久力などが衰えていると感じたことがあるかと思います。人間は持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下していきます。」ちなみに私への健康面での効果は?・肩コリが無くなった。