痛風の予防対策でオススメの食べ物はコレ!食べ方も要注意!Tweet痛風の予防対策でオススメの食べ物はコレ!食べ方も要注意!2015.06.11足の症状コメントを書く痛風を予防して治していく対策に欠かせないのが食べ物です。痛風の原因である尿酸を体内に貯めないようにしていくのに欠かせないオススメの食べ物とは何か食べ物だけではなく食事の食べ方も痛風の予防には大事になってくるので痛風にならない為にオススメの食べ物と食べ方について調べてみました。足や関節が突然痛くなってしまう痛風そんな痛風の原因になっているのが体内に溜まってしまう尿酸です。尿酸を溜め込まないようにするのに大事な事は・プリン体を多く含む食べ物は避ける・尿酸を上手く排出する・肥満にならない事この3つの事が大事になってきます。尿酸の元となっているプリン体を多く作らないようにしていくのに大事になってくるのはプリン体を多く含んでいる食べ物を多く摂取していかない、偏った食生活をしていかない事です。プリン体を多く含んでいる食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。⇒プリン体を多く含んでいる食べ物とは!そして体内にある尿酸を少しでも多く排出していって量を減らしていく事が大事になってきます。痛風を防ぐ食べ物とは痛風になりやすい食べ物はプリン体を多く含んでいる食べ物なのでそれを過剰摂取しないようにしていきますが痛風を防いでいく予防していくのにオススメの食べ物は野菜や海藻類や穀類です。穀類はプリン体をあまり多く含んでいないのでオススメで米や小麦や蕎麦やうどんなどですね。次に野菜や海藻類ですが野菜や海藻類はビタミンやミネラルを多く含んでいてそのビタミンやミネラルが尿酸を排出しやすくしてくれるのです。その理由というのは野菜や海藻類はアルカリ性の食べ物で摂取することによって尿が酸性になるのを中和してくれるからです。尿が酸性になってしまうと尿酸がなかなか溶けなくなってしまって排出出来なくなって溜まってしまうので尿酸を上手く排出していくにはアルカリ性の食べ物で酸性を中和していくことが大事になってくるのです。スポンサーリンクそれをしてくれる食べ物が野菜や海藻類で野菜はほうれん草やナスやキャベツなどで茹でて食べるとより一層効果があります。海藻類はわかめや昆布など後はイモ類でじゃがいもや里芋なども同じような効果があるのでオススメです。尿酸を溜め込まないようにする食べ物について書いていきましたが食事だけじゃなく食べ方にも注意してほしいです。それは肥満になる事を予防するためで肥満になってしまうと体内に尿酸を溜め込みやすくなってしまいますし尿酸の排出量も少なくなってしまうからです。それを防止する為に食べ方も注意してもらいたくて・早食いしない・腹八分目でやめて満腹まで食べない・よく噛んで食べるこの3つの事を注意しながら食事を食べていってください。痛風を予防する食べ物だからといってそればっかり食べていてもいけないですしバランスのとれた食事が大事ですし食べ過ぎてしまったりしないようにしてよく噛んで食べてもらうと早食いを防ぐことが出来ますし腹八分目でもお腹は結構満腹になりますからね。後、塩分の取りすぎにも十分注意してください。痛風発作で痛みが酷い時にお風呂に入っていいのかどうか痛みが酷くなってしまうのかについてはコチラの記事に書いてあります。⇒痛風発作で痛い時の入浴は辞めた方がいい!痛風を予防するのに運動が必要な理由についてはコチラの記事に書いてあります。食べ方も要注意について書いていきました。痛風を予防して治していく食べ物としてはプリン体を多く取らないこと尿酸を排出しやすくすることこの2つの事が食べ物では大事な予防対策なので普段の食事から注意していってください。尿酸が増えてしまう原因についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。⇒知らないうちに尿酸は増えている!痛風対策に欠かせないストレス対策についてはコチラの記事に書いてあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。