」もう少しで術後半年ということで、どの程度の負荷がOKか確認。・軽めのジョギング→OK※早く走っていきなり止まる動きはダメ。・両足でのかる〜いジャンプ→OK※ただし思い切りジャンプしたり、片足で着地をするような負荷は靭帯が再断裂する可能性があるので、ほんと軽くね、と。許可範囲が広がったのはこれくらいかなー。右37.5センチ左36センチと、1.5センチ程左右差があるので、引き続きリハビリ筋トレ頑張りましょう。本格的なスポーツ復帰は術後8ヶ月くらいとの事で、あと2か月程は無理せずリハビリを続けてねぇ〜っと!ジムでのリハビリクライミングは、クライムダウンが絶対出来る自信がある課題や、途中まで登って降りたりしてます。多めの優しい課題を登っている時はそこまで感覚は鈍っていない気がしてたけど、やっぱりめちゃくちゃ保持力とスタミナ落ちてる。それ覚悟でキャンパやフィンガーボードや懸垂などの上半身トレをやってきていないので、仕方ないけど。今は結局週一登っているか登っていないかくらいなので、9月からはもう少し頻度増やそうかな。こないだ10級〜5級まで47課題登っただけでヘロッヘロで、4級入る頃は腕が常にパンプ!落ちれないって思っているから力が入っているのかもしれないけど。前十字靭帯再建術あいやーブログの更新頻度が落ちてますなぁ。言ってもあまり進捗がない今日この頃。リハビリ通って、週一くらいでゆっくり登ってる感じです✩リハビリメニューが増えて、その分内容もハードになってきてるけど、クライミングの為!と思ってやってます。ウォーキングマシン?で角度が変えられるのがあって、坂道設定で5分のウォーキングってのが地味にしんどかったー💦その後自転車のマシンで、30秒全力で漕いで30秒休憩して...ってゆうやつ、後半ほんとしんどかった。PTさんからも「大丈夫ですか?回数減らしますか?」と言われたけど、リハビリメニューを諦めるのだけは嫌なので、汗だくになってクリアしたぜ!手にダンベル&足に重り4キロのメニューやってる時は、リハビリ診療のコロボックル先生が近付いてきてPTさんに、「随分ハードなメニューやってるけど大丈夫ですか?負荷高すぎないですか?」と言ってた。私はPTさんにスポーツ復帰前提のメニューを組んで貰っているので、一般的なメニューよりもハードな内容になってるみたい。運動するにあたって私のネックとなってるポイントも相談に乗ってくれ、リハビリメニューを考えてくれる!今日は太ももの外側がかなり固くなってて、いつもと状態が違う!と。思い当たる節と言えば、昨日は130度のトレ壁で登ったくらい🤔とゆうことで登った動画見せたら...私はこの股関節を開いた状態で力を入れる時、お尻側の筋肉ではなく、なんちゃら筋とゆうとこで踏ん張っているらしい。お尻側の大きい筋肉をうまく使えるようになったほうが良いらしいのですが、私はお尻側の筋力が全然ないらしく、なので他の筋力でカバーしちゃってるらしい。ゆうことでお尻側の筋肉がブルブルくるようなリハビリメニューも増えてきました...!ヒップアップできそう。笑どのくらい通院するんですか?って良く聞かれるのですが、考えているのは最低週一で、術後一年ちょいまでは通おうと思ってます。一年後に抜釘手術を考えているので、それが終わって膝の状態が安定するまでかなーっと!リハビリはメニュー覚えて自分でやるだけでもいいんですが、私は自分だけでは毎回のメニューをこなせる自信はないので、お金払って通院します!家が狭くてストレッチポールとかやるとガンガンぶつかってストレスたまるし。笑とりあえずジムにストレッチポールとバランスボール置いたので、日々のリハビリはちょこちょこやっていこう。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。