人気グリーンスムージーミネラル酵素グリーンスムージーハリウッドグリーンスムージーウォーターサーバーランキングウォーターサーバー総合ランキング赤ちゃんに優しいウォーターサーバーHOMEダイエット食事制限・置き換え・断食ヨーグルトプチ断食の効果!コーヒーはOK?2日間3日間後の体重は?ヨーグルトプチ断食の効果!コーヒーはOK?2日間3日間後の体重は?Checkヨーグルトプチ断食の効果を調べました。後の体重について調べました。前の記事では週末だけ断食を行う「週末断食」を紹介しました。とあるホテルで実際に出された「週末断食」用のメニューを見て驚かれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。朝と昼と夜があのメニューでは慣れない内は中々、辛いかもしれませんね(汗)関連記事はこちら⇛【プチ断食のやり方は?週2日・週末で体重-4.4kg!効果絶大の方法は?】そんな「プチ断食」ですが、ここでは「ヨーグルト断食」についてご紹介していきたいと思います。ヨーグルトといえば、朝食の定番メニューですよね。毎日食べても飽きない味、あのプルンとした食感はいつ食べても美味しいですよね。プレーンタイプだと、大抵砂糖が付いてきますけど、私は砂糖は使わない派ですね。好きなのはブルーベリージャムをつける食べ方です。「嫌いな人っているの?」という位のヨーグルト。そんなヨーグルトを用いた断食方法とは一体どんな方法なのか、気になるので調べてみました。「ヨーグルトプチ断食」とは?「ヨーグルト断食」とは、ある特定の日の食事はヨーグルトを主食とし、体重を減らすというダイエット方法のこと。ヨーグルトを食べずに痩せる方法ではありませんので、ご注意を(笑)ヨーグルト断食の目的は自律神経をリセットすることにあります。自律神経は満腹感をコントロールしたり、脂肪の燃焼をコントロールする役割を持つ重要な神経のことです。余計な脂肪分が体内に蓄積されて、痩せにくくなってしまうんです。満腹感のコントロールの他に、デトックスもコントロールしているんです。このように、自律神経は様々なものをコントロールしているわけですが、その働きにも限界はあります。様々な機能が常に働き続けていると、一つ一つの機能が弱まってしまう恐れがあるんです。「自律神経の働きをリセット」しようというものです。してヨーグルトなの?プチ断食を行うのに、ヨーグルトが推奨されているのには理由があるんです。液状のヨーグルトは都合がいいんですね。消化が良く、断食に適した低カロリーの食べ物だけであれば、ジュース等、ヨーグルト以外にもあります。出来るだけ、食べた感のあるものが良いですね。その点、ヨーグルトは低カロリーであり、かつ、ジュースよりも確かに食べた手応えが感じられるので、プチ断食に向いているんです。ヨーグルトプチ断食を行うために使用するヨーグルトについては、特に指定はありません。特別なヨーグルトを無理して用意する必要はなく、市販のヨーグルトでOKです。消化管内の細菌の改善効果が高いプロバイオティックス系ヨーグルトが推奨されています。「あっ、これ見たことある」と思うような商品です。具体的にはこちらのような商品となります。■朝食プロバイオティクスヨーグルト【グリコ乳業】トップバリューの製品は450gで128円と、コスパは非常に高いので、おすすめの商品ですね。「ヨーグルト断食」のやり方Q&A!ヨーグルト断食を行うにあたって、良く出る質問をこちらにまとめてみました。■ヨーグルト断食の頻度は?ヨーグルト断食は無理なく行うダイエット方法です。行う頻度も多くはなく、月に1度、週末の2日間と、短期間に行える簡単ダイエット方法です。■ヨーグルト断食のメニューは?ヨーグルト断食といっても、ヨーグルトだけを摂取する訳ではありません。断食のメニューを取り入れるのは1日目の朝食、昼食、夕食と、2日目の朝食、夕食。1日目の3食はヨーグルト(大体150g)に加え、豆乳か野菜ジュースを摂取します。2日目の朝食も、1日目と同じメニューを食べます。2日目もこのままヨーグルト主食では流石に辛いとですよね。2日目の夕食だけはヨーグルト以外のものを食べます。ここでドカ食いしてはいけません。2日目の夕食は、おかゆ(茶碗一杯)とお味噌汁(具なし)が推奨されています。断食中のコーヒーは推奨されていません。喉が渇いた場合は水か、カロリーの低いお茶を飲むようにしましょう。■ヨーグルト断食のポイントは?ポイント1空腹感は炭酸水で紛らわすヨーグルト断食のポイントは上のメニューを忠実にこなすことです。初めの1日は3食ともヨーグルト。ご飯が食べられるのは2日目の夕食。それも、おかゆとお味噌汁だけ。これでは途中で空腹感に襲われること間違い無しですよね。炭酸水を飲みましょう。無糖で味が無く、ほぼ0calのの炭酸水のことです。炭酸水はカロリーが殆ど無く、また、お腹に溜まりやすいので、ダイエット中の空腹感を紛らわすのに適しています。スーパーやコンビニ等で簡単に手に入る入手性の良さもグッドですね^^この炭酸水を、プチ断食中は1日に約2リットル飲みます。摂取するようにしましょう。今までの苦労が水の泡。断食の前日と、翌日はカロリーの高い油物は避けましょう。ヘルシーな和食がオススメですね。「ヨーグルト断食」の効果は?辛い断食を乗り越え、一体どれ位体重が変化したのか気になるところ。行うと一般的に1~3kg痩せると言われています。この減量効果が高いか低いと感じるかは人によって違うと思います。誰でも簡単に行えること。脂肪だけを減らせる健康的なダイエット方法である点が特徴的です。気になった方は是非実践されてみては如何でしょうか。※酵素ドリンクでプチ断食する方法もあります。■空腹感は炭酸水で克服する最後までお読みいただきありがとうございました。おすすめは?効果が口コミで評判!グリーンスムージーの効果は便秘にも?便通が劇的改善!?快便生活!産後ダイエット方法おすすめbest3!運動せずに酵素サプリで痩せる!お嬢様酵素と毎日酵素を比較!効果に違い?5日で-5kgの口コミも!グリーンスムージーダイエットの粉末で無添加は?人気おすすめ商品!週2日ゆる断食のやり方・効果・方法は?やしろ優が1ヶ月で-8.2kg!グリーンスムージーはカロリー高い?カロリーオーバーに要注意!?グリーンスムージーの粉末でドラッグストアで売っている商品は?グリーンスムージーの効果は肌荒れ・美肌に効く?美容効果は絶大!?ごちそう酵素の口コミ・効果は?ダイエットに向く?味は最高です!ベルタ酵素の添加物は?無添加?購入前に原材料を成分表でチェック!たんぽぽ川村エミコが体重激減?3ヶ月で-8kgのダイエット方法とは?優光泉酵素は痩せない?効果の口コミ!副作用は?3日で-2kg!オルビスのプチシェイク・フローズンの口コミや効果は?マンゴー味?Checkツイートコメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。