月1スイッチオフ!!ゆるーく、ぬくーく、ねむーくなる筋膜ゆるめ!お気軽にお問い合わせください。波紋オーバードライブ!筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。胸に手を当ててみて呼吸をしてみましょう!息を吸う時にしっかり胸は膨らんでいますか?姿勢が悪いと呼吸も浅くなってしまいます。背筋を伸ばして椅子に深く腰掛けましょう。(へその下3寸)に集中します。口から息を吐いてみましょう。鼻から空気をいっぱい吸い込みましょう。お腹を膨らまし、さらに胸も膨らませましょう。5秒ほど息を止めて酸素が全身に巡っていくのを意識します。口から息を吐いてみましょう。吸気と呼気の長さを、1:2の割合で吸って吐きます。2~3回繰り返します。technology.。