@Sports_Crowd_投稿者:陸女おっかけみんなは出来る?ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させようみなさんはワニ歩きというものをしたことがありますか?室内の練習などで簡単にすることが出来ます。股関節と肩甲骨をよく動かすので、上半身と下半身の連動や柔軟に役立ちますよ。<やり方>左手を前にだし、右手は腰の横あたりに設置します。この時に右足を右手に触れるくらい前へ出すようにします。左足は伸ばしたままにしましょう。次に右手を大きく前に出します。この時に左手と右足は動かさず、右手と左足のみ大きく前へ出しましょう。片方動かして、片方を止めるという風にして手足を連動させて動かしてみましょう。<ポイント>片方の手足だけでなく、両手足を動かしてしまうと大きな動きになりません。足が手を越えるように大きく動かして、片方は止めておくやり方を身につけてください。映像のモデルのように膝よりも背中が下になるまで腕を曲げることにより、身体に大きな負荷をかけることが出来ます。これも出来るようになりましょう。練習で行うときは○○歩や、20m歩いてみようと歩数や距離を設定してみましょう。【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。映像はちょうど1年前のゴールデングランプリ。さんの現役の頃のレース動画を紹介いたします。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。