酵素サイトマップお問い合わせ免責事項Homeダイエットぜい肉がつきやすい!太もも痩せに効果的な食事&トレーニング法とは?ぜい肉がつきやすい!太もも痩せに効果的な食事&トレーニング法とは?ダイエットTweetPocket↓↓お得で便利な美容グッズがたくさん!↓↓ダイエットをしても、なかなか痩せにくいイメージのある太もも。足全体でも無駄なお肉がつきやすい太ももは、太さを感じるとカラダ全体が太って見えてしまうことがありますよね。ここでは、内側からのアプローチである食事法、ダイレクトなスリムアップ効果が期待できるトレーニングの両方をご紹介しますので、効率的な太もも痩せにチャレンジしてみましょう!太ももに無駄なお肉がつきやすい原因とは?男性に比べると、女性は太ももに余計なお肉がつきやすく、まずはその原因が気になるところ。はじめに、太ももに余計なお肉がついてしまう原因について学んでみましょう。1.むくみによるものむくみは、多くの女性の悩みのタネでもありますよね。日ごろの運動不足や長時間同じ姿勢で過ごしてしまうことで、むくみは長期化してしまうことがあります。そもそもむくみとは、カラダの血液やリンパの流れが悪くなり、本来排出されるべき余分な水分・塩分が溜まったままの状態のことをいいます。太ももは、下半身の重力をダイレクトに受けやすいパーツでもあるため、特に水分が溜まりやすい性質を持つため、太くなりやすいといわれています。血液やリンパの流れが悪いことは、自身ではなかなか気付かず、過剰に水分の摂取をしてしまうと、どんどん余分な物質が溜まり、脂肪細胞に老廃物が蓄積して、セルライトに変わってしまうトラブルもあります。2.O脚やX脚によるもの女性は特に、足を組んだり、スマートフォンやパソコンを長時間使うことが多いため、知らず知らずのうちに姿勢がゆがんでしまっていることがあります。これらが原因となってO脚やX脚になると、太もも内部にある大腿骨が、まわりの筋肉に引っ張られた状態となり、足にかかる負担が大きくなって、余計な脂肪を溜め込みやすくなります。O脚やX脚は、太ももに加わる負担が偏ってしまい、老廃物や毒素が滞って流れにくくなるため、脂肪が燃えにくくなり、ダイエットをしてもスリムアップの効果を実感できなくなってしまいます。3.筋肉太りによるものもともとスポーツを趣味とし、習慣的に取り入れている場合も、太ももだけが太く見えてしまうことがあります。筋肉による太ももの太さは、蓄積された脂肪と筋肉が混ざり合った状態であり、表面が筋肉、内部が脂肪と、二重の構造になった状態のため、太ももが太く見えてしまいます。筋肉は脂肪よりも重く、ついている面積が広いといわれているため、太ももだけが太って見えてしまうことがあります。太もも太りの原因でもっとも多いむくみ。むくみを解消し、太もも痩せにアプローチしていくためには、体内に蓄積されたままの余分な水分・塩分を効率よく輩出することがポイントになります。水分の多い野菜や果物に含有されているカリウムは、利尿作用に優れ、むくみの原因物質となる余分な塩分・水分を体外に排出する効果があるといわれています。カリウムには、必要な水分だけを体内に溜め込む作用があるため、水分不足になってしまう心配もありません。この栄養素と、血液・リンパ液の循環、新陳代謝を促進してくれる、ビタミンEを多く含む食品をメインに、毎日の食事内容を見直してみましょう。筋肉太りは、カチカチの硬い筋肉と、無駄な脂肪があわさっている状態。十分な血流がない状態になっているため、老廃物をデトックスし、脂肪燃焼にアプローチできる食事方法を心がけてみましょう。具体的には、カラダを温め、保温作用のあるショウガやスパイスを使った食事がおすすめ。これらの食品でカラダが温まり、保温される時間が長くなると、脂肪の燃焼が活発になったり、老廃物や毒素が流れやすい体質に整いやすいといわれています。太もも痩せに効果が!おすすめのトレーニング法♪つづいては、太ももの脂肪細胞にダイレクトなアプローチができたり、スタイル維持が必須のモデルの方たちも実践していることで話題の、おすすめトレーニング法をご紹介します。ヒップアダクションヒップアダクションは、お家にいながらスキマ時間に手軽に実践できる太ももメイキング法。脂肪がつきやすい、内転筋を鍛えることができ、太ももとヒップラインの境目をキレイに整える効果も期待できます。1床に横向きに寝そべり、ヒジでカラダを支えます。2上の足はヒザを立てて、下の足の前に出します。3下の足はヒザを伸ばし、ゆっくりと上に持ち上げます。4上げた足をできるだけ時間をかけてゆっくり下げ、元の状態に戻します。5片側が終わったら、反対側の足も同じ動きをし、15回3セットを目安にトライしてみましょう。おわりにいかがでしたか?痩せにくいパーツといわれている太ももですが、食事内容の見直し・トレーニングで、外と内のWのアプローチができ、徐々にサイズダウンの効果が実感できそうですね。彼氏を細マッチョにする方法。ダイエットの食事や生活はどうする?プロテインダイエットの効果的な方法と飲み方について。炭酸水ダイエットの効果的な方法や正しい飲み方とは?白い恋人のカロリーは一個いくら?栄養一覧と糖質ダイエット中の食べ...太りにくいハンバーガーの食べ方!ファーストフードの組み合わせなど...ダイエット中にお菓子を食べるのはOK?痩せた方法を解説します!朝ごはんダイエットにとり入れたい食材5選を紹介します!【2017】コンビニ恵方巻きのカロリー。ダイエット中のおすすめは...タンパク質ダイエットの効果的な方法と危険リスクについて解説!焼き鳥の種類別カロリー!鶏皮は高い?ダイエットにはタレと塩のどっ...春の旬な食べ物♪タケノコのカロリーと栄養素!ダイエット成功のポイ...岩盤浴ダイエットの効果的な方法!「成功に必要な頻度も解説します。...ダイエットに効果的な油があった!?オススメの種類と摂り方♪インスタントラーメンのカロリーや栄養は?ダイエット中でも太らない...赤みやポツポツ...。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。14ビューカップうどんのカロリー一覧。お茶といえば、ダイエットや健康に良いもの。そんなイメージではございませんでしょうか。6ビューベビーパウダーの効能。今、ベビーパウダーの”大人愛用者”が増えているんです!しかも夜寝る前に使うとのこと。ベビーパウダーといえば、赤ちゃんのあせもや、オムツかぶれ対策に使用されるイメージですよね。食べ物系ダイエットであれば特にできるだけ太らないものを食べる。お茶のCMでも耳馴染みのある、はと麦。健康に良さそうなイメージは強いものの、実際にどんな効果や効能があるのかまでは、それほど知られていないですよね。4ビューなぜ?喉が痛く無いのに突然声がかすれる原因と対策。朝起きたら突然声が出なくなっていた。実は個人的に経験があります。風邪を引いた訳でも、喉が痛いのでもないのに、声だけが出ない状態。コンビニメニューでダイエット中に検討の対象になる手巻き寿司。手巻き寿司のカロリーは、1本どのくらいなのでしょうか。今回は、ダイエット中に太りにくい選び方と併せてご紹介します。何の前触れもなくいきなり腫れてしまうと、ちょっとビックリしてしまいますよね。3ビューマシュマロのカロリー・糖質は1粒いくら?ダイエットに使えるかどうか調べてみました。マシュマロは、子供の頃からおやつとして食べる機会が多いと思いますが、そのマシュマロに美容やダイエット効果があることが分かって注目されています。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】りんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?マグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?アスパラガスの栄養とカロリーおすすめレシピは?おにぎりダイエットの効果的な方法!低カロリーだけど太る危険性も。鮮やかなイエローのカラーと、コロンとした見た目もキュートなグレープフルーツ。グレープフルーツ...やわた「北の国から届いたブルーベリー」を飲んで感じられた、眼精疲労への効果とは?疲れ目やかすみ目、夕方以降になると目がショボショボ・・・。そんな症状に悩まされていませんか?...髪萌(ハツモエ)ヘアカラートリートメントの白髪染め効果を検証!白髪染めは20代後半から美容院で行っていたのですが、ここ数年染料が頭皮に染みるようになり、翌...有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの使用感と口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。