higuchiスープジャーダイエット|簡単スープパスタで痩せる方法ツイートシェアはてブGoogle+Pocket暑かった夏もそろそろ過去形。何を食べても美味しい秋が到来ですが、これ以上「肉をつけたくない!」と、言う方に朗報!!話題のスープジャーダイエットに「パスタ」レシピが登場です。高カロリーだからと敬遠されているようですが、それは大きな間違いでした。パスタはダイエットに効果的だとして分かる人の間では注目を集めています。消化が穏やかであることが実証されています。うどんやそばのようなノド越しで食べる麺類と違って、パスタは元々噛んで食べる食品であるため満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐことができます。昨今流行りの、「炭水化物抜きダイエット」。極端に炭水化物を避けると健康に害を及ぼすことがあります。炭水化物は不可欠なのです。どの食品でも摂取し過ぎれば太ります。摂らないと言うのも問題です。疲労感を感じやすくなったりと、体調に悪影響を及ぼします。適度な炭水化物を摂ることは必要なんです。太りにくい食べ方のポイントを押さえれば、むしろパスタをダイエットの味方にする事も可能です。必然的にパスタ(炭水化物)の量が多くなってしまいます。これを防止するためには、サラダやスープを一緒に食べることをお薦めします。一口目に胃に入れる(食べる)ものを食物繊維が含まれたもの(野菜とか)にする事。急激に血糖値が上がり太りやすくなりますので注意が必要です。消化吸収や腸内環境が改善されダイエット効果を高めます。満足感(満腹感)を得られやすくなり結果、食欲を抑えることができます。早食いはダイエットの敵。噛んでも流し込んでも食事時間は10分と変わりはしないので、しっかり噛んで食べるようにしましょう。「お粥」よりも「パスタ」に軍配は上がるはずです。最初に言っておきます。言ってお米=お粥の効用も捨てがたいです。健康的で美味しくて安いランチを継続しあなたが理想とする体型や体重や体調を手に入れて欲しいと思います。パスタもダイエットには大変有効なのでここでお知らせする次第です。以下、パスタがお米やパンよりダイエット向きなアピール。前に「低インシュリンダイエット」と言うのがありました。これは食品の「GI値」を利用したダイエット理論です。低インシュリンダイエットがなぜ良いかと言うと、カロリーを減らすだけのダイエットはご存じのように色々と問題があるからです。そこで低インシュリンダイエットです。こちらはカロリーは気にしません。気にするのは「GI値」。GI値とは、食後の血糖値の上昇度を表す指数のことです。脂肪燃焼を促進させて、最終的には痩せられる仕組みです。・・・・と、なります。そこでGI値を比べた場合、パスタはGI値が65(中GI食品)。単純に比較すると白米よりパスタの方がダイエットに向いていると言えます。パスタは「難消化性でんぷん質」を含んでいます。これは読んで字のごとく「消化の難しい」でんぷん質のことです。摂取カロリーも必然と少なくなります。代謝を上げたり血糖値をコントロールする効果も認められています。以上のことから、パスタは、白米よりも「脂肪燃焼しやすい体」を作ってくれます。脂肪に変換されにくい性質があります。パスタは白米やパンよりもダイエットに向いていると言われます。パスタの原料であるデュラム小麦には、ビタミンB群が多く含まれています。ビタミンB群は炭水化物を体内で素早くエネルギーに代える働きをします。マラソン選手が試合前日にパスタを食べるのもそのためです。食物繊維やカルシウムもパスタは白米の3~4倍も多く含まれています。以上の理由から、パスタは美味しく楽しくダイエットするためには、かなり有効な食材と言えるのです。パスタで痩せるスープジャーダイエットのやり方1/用意するのはマカロニとトマト味のスープの素。注意したいのは、ショートパスタは普通の茹であがりの物を選んで下さい。「早茹でパスタ」だとグズグズになってしまいます。どっちか分からなかったら茹で時間の長い方を選択。ゆでは4分とか3分だから。2/スープジャーに大さじ1杯山盛りくらいのショートパスタを入れたら、しっかり沸騰したお湯を入れて5分放置。パスタの下茹で?とスープジャーの余熱をします。お皿に広げるとこんな感じ。こちらが5分下茹でされたパスタ。3/スープジャーを余熱している間に野菜を切ります。小さめのさいの目切りに。量は1種類の野菜で大さじ1杯山盛り位。時計回りで・玉ねぎ・ブラックオリーブ・にんじん・ジャガイモ・キャベツ・ベーコン4/これらを全部混ぜて、お皿に平たく伸ばす。理由は「均一に加熱したい」から。5/皿にラップをかけて600wで1分くらい。お皿の底も熱くなってる感じでしょうか。6/パスタ、具材を全部スープジャーに入れて混ぜる。加熱するとパスタからでんぷんが出て、パスタ同士がくっついちゃうからそれの予防。コンソメキューブ1/4個も入れ、スープの素も入れる。7/再度しっかり沸騰したお湯をいれてかき回す。(スープによっては15秒かき混ぜてとかあるから)フタをきっちり締めて3時間放置。8/3時間後に開けてみると、ちゃんとスープパスタになってます。温度を測ったらまだ70度もありますね。9/スープ皿にあけてみたら約2人分のスープになりました。足りない分を野菜やベーコンの旨味とお約束のコンソメキューブ1/4個で完璧に美味しく出来ます。普通に食べても満腹感はあります。使うパスタの種類によって茹であがりの食感が同じにはいきません。絶対にダメなのは「早茹でパスタ」。火の通りが良すぎでグズグズになります。8分茹でるこのマカロニも正直に言えば「柔らかめ」。歯ごたえのある「アルデンテ」ではないです。万が一「生煮え」だったら、それはそれでイヤなので柔らかくてもこのやり方を選びました。お年寄りなんかには喜ばれそうな固さです。早食いにはなりません。改善の余地はありますが、でも鍋も使わずにスープパスタが食べられたらそれはそれでアリだと思います。私が使っているスープジャーは以下のタイガー製です。洗う時にきれいに洗えるので気に入ってます。食物繊維やビタミンB1、鉄分が豊富に含まれています。お高くてもダイエット効果は高いと思われます。意外と知らないスープジャーの洗い方やメンテナンスについてはコチラ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。お取り寄せグルメでも話題|加藤牛肉店の手ほぐしコンビーフマツコの知らない世界|神田のコーヒー有名店ののりトーストRECOMMENDこちらの記事も人気です。健康・美容2016.8.28辛いPMSの改善にも一役。健康・美容2017.6.2デブ菌を抑制してあぶちゃんがもち麦ダイエットに成功した件スープジャー2017.6.6スープジャーダイエット|失敗しない豆乳ヨーグルトの簡単レシピ健康・美容2018.3.18健康ダイエット情報|ブロッコリーやもち麦やスープジャーや本やオイルやサプ...スープジャー2017.6.7スープジャーレシピの豆乳ヨーグルト効果で健康ダイエットを管理人こんにちは、ヒグチです。見に来てくれて本気で嬉しいです。読んで下さって溢れんばかりに感謝です。●コメントのお返事は出来たり、出来なかったりです。●コメント欄の削除依頼は受け付けておりません。このブログが閉じる瞬間まで掲載されますことをご了承ください●逆にブログに関係無いコメント、広告宣伝のみのコメント、誰が見ても不快に感じるコメント等は断り無く削除する場合があります。ふつつか者ですが、日々、自分の感性を信じて書いてまいります。詳しいプロフィールはこちらから。