長い冬が終わり暖かくなってくると、足元もブーツなどから軽やかなパンプスにチェンジ。レッグウェアも、タイツから足を見せるスタイルに変わっていきますよね。そんな春夏シーズンに気をつけたいのが“丸まり足指”という足のトラブル。聞きなれない言葉ですが、一体どんな状態のことなのでしょうか?今回は、「“丸まり足指”のケアと対策」について、フットケア専門医のお話を交えながらお伝えします。甘くみてはいけない足のトラブル「丸まり足指」パンプスやフラットシューズを履くときにフットカバーを愛用している方も多いはず。脱げやすくて靴の中で丸まってしまって困ることがありますよね。臨床准教授でフットケアに詳しい皮膚科専門医の高山かおる先生によれば、フットカバーのかかとが外れたままで歩く状態は、足先の指が丸まって踏ん張り、前のめり姿勢になっている“丸まり足指”だと言えるそう。土踏まずのところに異物があると、“ハンマートゥ”“開張足”“外反母趾”などの足のトラブルを引き起こす可能性が高く、さらに放置しておくと膝の痛み、腰痛、肩こりなどの全身症状につながると警告します。足腰ツラすぎ!立ち仕事の「腰痛&足のダルさ」を和らげるツボ押し3つどんな検査?費用に痛みは...「婦人科検診」で知っておきたいことストレッチで予防!「丸まり足指」ケア高山先生によれば、こういった“丸まり足指”の状態が続くと、足先の筋肉や腱が緊張して硬くなってしまうとのこと。すると周りの筋肉もうまく動かなくなって筋力が低下。足の筋肉を使わなくなると、足がむくみ、足首のくびれがわかりにくくなる“老け足”スパイラルに......。そんな足のトラブルを予防するには何が効果的なのでしょうか?高山先生は、収縮した足指の腱を良く伸ばすストレッチをすすめています。(1)指先のむくみや変形を防ぐ「丸まり足指伸ばし」1:指の付け根に親指の腹をあてる2:足先に向け、強く押すようにこすりあげる親指から小指まで、1本1本丁寧にこすりあげましょう。(2)足裏の筋トレ「丸まり足指グーパー」1:【グー】足指を思い切り縮める足指の下にある“MP関節”と呼ばれる骨の部分を曲げることが大切!2:【パー】思い切り指を開く全ての指を離して開きましょう。開く指と開かない指があっても継続して行ううちにバランスよく開くように。グー、パーをリズミカルに繰り返します。足のトラブルを防ぐために、靴と靴下の選び方にも気をつけたいところ。高山先生いわく、フットカバーはかかとがぴったりフィットして脱げにくいものを選ぶといいとのこと。靴は、各足指の下にある骨部分の連なり“横アーチ”を包み込むようなデザインで、適度に足指が動く余裕があり、履いて背伸びをしたときにかかとが脱げないものをチョイスしましょう。足は第二の心臓ともいわれ、弱ると全身に影響が出てしまうことも。伴う価格表記について】2019年9月末までの記事内の「税込み価格」につきましては、増税前の税率(8%)での価格となっておりますので、ご了承ください。Montly風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...【50名様にプレゼント】保湿に美白も1本で。第2回】いつも悩む「風邪のときのお風呂」問題!医師のジャッジと注意点は...【50名様にプレゼント】保湿に美白も1本で。風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...【30代からのデリケートゾンケアの今#1】デリケートゾーンのヘアの処理、みんなどうしてる?227人に聞きましたインフルで会社...どうする?大人が「インフルエンザの出勤停止」医師が教える目安とはオトナの「アンダーヘア脱毛」4つのメリット。【消費税増税に伴う価格表記について】2019年9月末までの記事内の「税込み価格」につきましては、増税前の税率(8%)での価格となっておりますので、ご了承ください。Montly風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...【50名様にプレゼント】保湿に美白も1本で。第2回】いつも悩む「風邪のときのお風呂」問題!医師のジャッジと注意点は...【50名様にプレゼント】保湿に美白も1本で。風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...【30代からのデリケートゾンケアの今#1】デリケートゾーンのヘアの処理、みんなどうしてる?227人に聞きましたインフルで会社...どうする?大人が「インフルエンザの出勤停止」医師が教える目安とはオトナの「アンダーヘア脱毛」4つのメリット。コンサルタントの第一人者。人の行動に焦点をあてる手法と技法を提供。大手企業から業種業態を問わず幅広く研修を導入し登壇。ベリーダンス、ボクシング、バックパッカーの旅。2016年6月にボクシングのプロテストに合格をし、世界初の女医ボクサーとして活躍中。ア...犬山紙子イラストエッセイスト。ルックスが仇になる』でデビュー。『言ってはいけないクソバイス』、『マウンティング女子の世界:女は笑顔で殴りあう』(瀧波ユカリと共著)など著書多数。見つけては美術館やギャラリーに足を運び、その情報をWebや雑誌『OZmagazine』や『東京人』など幅広いメディアで発信中。「kufura(クフラ)」は仕事と家庭、どちらも大切にしながら忙しい毎日を送る女性のためのWebメディアです。き方」のヒントを、動画や記事でお届けします。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。