ラヒリマハサヤの教え2018年5月からブログリニューアル毎日記事更新中バストリカプラーナヤマ(ヨーガの呼吸法)の中で、バストリカはアナハタチャクラに関係するものです。それはナヴィクリヤの技法が、マニプラチャクラに関係するのと同じです。バストリカは、チャクラを貫いて上下に流れる、スシュムナのノット(結び)を浄化し、解き放ちます。バストリカのもたらす利益1.横隔膜のまわりの臓器をマッサージします。肺や消化器官などの内臓の毒素を一掃します。2.体内の細胞への酸素供給を増大させます。疾病予防に大きく貢献します。妊婦や循環器疾患を持つ方は実践しないでください。腹部へのマッサージで大きな負担がかかります。実践の手順1.実践に先立って、マハームドラ、ナヴィクリヤを行いましょう。実践後はクリヤプラナヤマを行いましょう。瞑想の姿勢で座りリラックスします。ケチャリムドラができる人はケチャリを行います。(もしくは舌を上口蓋につけます)2.目を閉じて、眼球を上転して、ブルマディヤ(眉間)を見つめます。3.呼吸は口を閉じて鼻呼吸をします。肺いっぱいに鼻から息を吸います。意識はアナハタチャクラの、前クセトラムに集中します。胸骨の両乳首の間)アナハタの前クセトラムに集中しながら、OMを心の中で唱えます。意念して息を吸うのです。4.次に勢いよく鼻から息を吐き出します。一気に胸を収縮して息を吐き出します。シューという音が出るように行うと良いでしょう。吸気と同様に、アナハタチャクラの前クセトラムに集中して、OMを心の中で唱えます。最初は3回から始めましょう。慣れてきたら回数を増やしていきます。オームジャパを復習しておきましょう。ヶ月)伝統的なヨーガの知識と工夫を通し生活を豊かにする方法をお伝えしています。看護師として30年臨床にいました。余暇を利用してインドでのヨーガ修行を実践してます。医学的な根拠に基づいた確かな情報をお伝えしていきます。スポンサーリンクです楽しいヨーガライフの提案をしていきますはてなブログをはじめよう!erohimayaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。