2017年9月26日その他スポンサーリンクもってぃーです。今回は副業をしていて、眼精疲労や肩こりなど辛い痛みを和らげたり、楽になる方法について話していきます。本題に入る前に前置きをあなたは、なぜ眼精疲労や肩こりなどの辛い症状が起きると思いますか?考えてみてください。「なぜなるのかと治すことと何か関係あるの?」もしくは「そんなこと知ってるよ」っと思ったかもしれません。こんな質問をしたかというと、症状の原因を知っておくと、痛みを和らげたり、治す方法だけでなく、症状を事前に防いだり、軽くすることができるからです。(知っていたらここは飛ばしてください。前提として、人の体は長時間同じ姿勢でいたり、同じ場所を見続けるのが苦手ということを頭の片隅にでも入れておいてください。目を長時間画面に釘付けにさせて動かしていないほぼそれにつきます。人はモノを見るとき目の中にある水晶体の厚みを変えて遠くや近くを見ています。その厚みを変える際に2つの筋肉がその動作を手伝ってくれます。2つの筋肉の名前は毛様小帯と毛様帯筋です。名前を聞いても中々、想像しにくいと思います。何かを見るときに水晶体とそれを手伝う2つの筋肉があるこれだけを漠然とでも覚えてくださればよろしいです。同じ姿勢で長時間いると体の筋肉が固まってしまいます。筋肉が凝り固まって硬くなるのが主な原因です。ちなみに余談ですが、同じ哺乳類のイヌやネコは肩を凝ることがありません。いうと定期的に体を伸ばしてリラックスをしているからです。今回の記事では眼精疲労と肩こりの原因を簡単ですが知ってもらいました。あなたのお待ちかねな対処法を話していきます。眼精疲労の対処法から眼精疲労の対処法もしかしたらいつもあなたがしている方法は・目を休める・お風呂に入る・眠るこれら3つの方法が思い浮かんだのではないでしょうか。結論から言いますとこれら3つの方法は、眼精疲労を治すための手段として間違っていません。私が知っている方法より治るのが遅いのです。あなたは、眼精疲労が治るのが早いのと遅い手段どちらが良いですか。・・・当然ですが治るのが早いほうが良いですよね。私も治るのが早いのが良いです。治るのが早いと聞いて、何か怪しいと思ったかもしれません。私が紹介する方法は、いつでもどこでもできる方法です。目のトレーニングとでも言っておけば「なるほどね」っで済む程度です。)では、2つの紹介していきます。※眼鏡やコンタクトレンズは掛けたり、つけていても問題はありません。1まずは、どちらの手でもいいので握ってください。2次に、握った手から親指だけを立てます。(いわゆるサムズアップと言われるしぐさですね。3サムズアップした腕をまっすぐに伸ばして、目の位置まで上げます。4そのまま、サムズアップした腕を目の近くまで持っていきます。5持っていったら、腕を元の位置に戻します。610回ほど3~5の動作をゆっくりと繰り返してください。※回数は必ず10回より数を減らしたり、逆に増やしても良いです。ちなみにこのトレーニングは、腕を前後にするだけではなく左右に動かしていくとより効果が表れやすいです。人がいてやりづらい場合、遠くと近くを交互に見ると良いです。遠くにある建物と自分の鼻の先端を交互に見るなど。このトレーニングのポイントは遠くと近くを交互に見ることです。2つめの方法として、1最初に、目を5秒間ほどぎゅっと強くつむります。2目を開けて1秒間ほど視線を上に向けてください。31の動作をするごとに、1秒間ほど視線を下、右、左、そして斜めと順番にしていきます。41~3の動作を5回ほど繰り返してください。※1つめの方法同様、数はあなたの体調しだいで決めても良いです。目の筋肉を動かしていると意識しながらするとより効果が表れやすいと思います。このトレーニングのポイントは目の筋肉を内側から動かしてほぐすことです。2つ紹介しましたが、眼精疲労になる前にこれらのトレーニングをすると予防になります。作業の途中や「少し疲れたかな」っと思った時にすると症状が軽い内に対処できるのでしてみてはいかがでしょうか。次に肩こりの対処法を話していきます。肩こりの対処法あなたは、肩がこった時には、どう対処していますか。・肩を回す・肩を後ろに持っていく・お風呂に入るこれらが思い浮かんだのではないでしょうか。我慢しているかもしれません。私が紹介する方法としては、これらに動作を付け加えたモノです。