バドミントンの試合で緊張!緊張を受け止めて試合に勝つには2019年3月6日マナーや作法にアイデアをマナーや作法にアイデアをHOMEマナーや作法にアイデアをバドミントンの試合で緊張!緊張を受け止めて試合に勝つにはバドミントンの試合の前、どうしても緊張をして体がカチカチになってしまう人もいるのではないでしょうか。緊張せずに試合当日を迎えたい・落ち着いて試合をしたいと考えることもあることでしょう。試合の前は緊張してしまうことが当たり前。緊張せずに試合ができる人の方が少ないかもしれません。ここでは、バトミントンの試合前の緊張を解決する方法についてお伝えします。試合の時に全く緊張しないよりも、緊張している方がモチベーション上がることもあるようです。試合の時の緊張を乗り越え、試合に勝てるように頑張りましょう。メンタルトレーニングができる方法についてもご紹介しますので、そちらも参考にしてみてください。電話での相手の会社の呼び方は書面の場合とは違ってきます。これから社会人として働くなら、取引先の呼び方...フェイントテクニックを磨いてサッカー上達!フェイント練習方法サッカーはゴールキーパー以外足を使ってプレイをするスポーツです。ここで重要になってくるのがフェイント...ベビーカーは電車で邪魔?お互いが嫌な気持ちにならないように電車でベビーカーが邪魔、子どもが泣いていてうるさい!などとキツイ言葉をかけられてしまうことがある一方...ご祝儀の相場について。結婚式で上司から贈る場合のルール結婚式のご祝儀には、どのくらいの金額を包めば良いのか迷うことも多いと思います。新郎新婦の職場の上司と...サッカー【パスの蹴り方】基本や注意点と正確なパスのコツサッカーのパスの蹴り方にはコツがあります。高校生でも球速150キロというのも珍しくはないでしょう。卓球の試合には、1対1で行うシングルスの試合と2対2で行うダブルスの試合があります。ダブルスの試合に...水泳の大会の時の食事のとり方。水泳の大会の日はベストな体調で臨みたいものです。日頃の練習の結果を出す為にも食事には気を使いましょう...【営業】電話の折り返しのマナーやコツとこないときの対処法とは営業マンは毎日取引先などへ電話をかけることが多いですが、その際に折り返し電話をかけることも多いですよ...飲食店の店員がマスクをすることに対する世間の反応とは飲食店の店員など接客業の人は基本的にマスクをしない方が良いと言われていますが、マスクをする人も増えて...スノボ初心者の滑り方!知っておくと上達する滑り方のコツ初めてスノボをするというスノボ初心者は、まず何から練習すればいいのか悩む方も多いと思います。そこ...バスケのシュートフォームは手の位置が大切!効果的なポイントバスケのシュートフォームにおいて手の位置は重要なポイントになります。メンタルのトレーニングの方法バドミントンの試合で緊張するのは当たり前のこと!緊張感が大切バドミントンに限らず、試合の前に緊張してしまうという人は非常に多いです。日頃の一生懸命に練習した成果を発揮しようと思えば思うほど、どんどん緊張してしまいます。それは当たり前のことです。それだけ試合に真剣に向き合い、心から勝利を手にしたいと思っている証拠です。緊張しないで挑む方が不自然かもしれません。覚えておいて欲しいのが、緊張することは悪いことではありません。緊張する気持ちがあるからこそ、試合に勝ちたいという気持ちを維持出来ますし、集中力やモチベーションを高める効果もあります。緊張せずにリラックスしている状態で試合に臨んでも、集中力やモチベーションは下がってしまい、緊張しているときよりもミスが多くなってしまうこともあります。適度な緊張感を持って試合を迎えることは、決して悪いことでも間違っていることでもありません。緊張する気持ちが高まると、不安な気持ちを感じたり、思うように体を動かすことが出来なくなり、緊張していることばかりに意識が向いてしまいます。これもせっかくの練習の成果を活かすには、万全な状態とは言えません。適度な緊張感は必要ですが、極限状態の緊張はほぐす必要がありますね。緊張を完全に取り除くことは適していないですし、不可能なことなので、一時的に緊張している気持ちを忘れるようにしましょう。緊張している気持ちを忘れたり、紛らわす方法は後ほど紹介します。緊張する気持ちがほぐれたら、程度の気持ちで大丈夫です。バドミントンの試合で緊張!試合が開始すれば大丈夫バドミントンの試合が始まるまでは、ベストを尽くすことが出来るか、果たして勝つことが出来るかなど、いろいろなことを考えてしまい自分自身で緊張を高めていることが多いです。試合全体を通してみて、最も緊張しているのは試合の前ではないでしょうか。いざ試合が始まると、緊張している気持ちは徐々に忘れていき、というより緊張している暇がありません。相手選手と向き合うだけです。試合が始まってしまえば緊張しなくなるので、試合前のドキドキした緊張感を何とか出来ればという感じです。試合のことをあれこれ考えて緊張してしまうのなら、難しいですが試合のことを出来るだけ考えないようにしてみましょう。他にどんなことを考えてみても良いです。「新しく出来たカフェに早く行ってみたいな。」など試合に全然関係のないことを、ぼーっと考えます。無理に考えないようにと意識せず、なんとなく頭によぎったことをぼーっと考えてみるだけでOKです。試合前の緊張をうまく忘れるには試合前の緊張を少しでも忘れるために、全然試合に関係ないことを考えてみるということを紹介しました。何かぼーっと考えることが出来ることが浮かばなければ、早く忘れなければと逆に焦ってしまう人もいるでしょう。そんなときは目に付くことで、緊張を少し忘れてみましょう。体育館の観察をしてみます。バドミントンは屋内で行うので、この方法が試せます。体育館の天井や壁に、模様に見えるようなシミがあること多いですよね。そんな一見くだらなく思えることを、一生懸命見つけてみるのです。シミを見つけることに集中している間は、緊張する気持ちが一瞬だとしても忘れることが出来ます。近くに話し相手がいる環境なら、少しおしゃべりをしてもいいですね。緊張するという気持ちを共有してもいいですし、関係ない昨日のテレビの話題で盛り上がるのもいいでしょう。意外かもしれませんが、相手選手の表情を見てみることも効果があります。緊張している気持ちは、相手選手も同じです。相手選手にも緊張している様子が見えれば、自分だけが抱いている感情ではないという気持ちになり、少し気持ちが晴れやかになります。緊張する気持ちをゼロにするのではなく、和らげるくらいの気持ちで過ごしてみましょう。バドミントンの試合での緊張はメンタルのトレーニングも有効そもそも、なぜバドミントンの試合の前にこんなにも緊張するのでしょうか。試合の前は、勝ちたいという気持ちが強くなっているはずです。この気持ちは意欲的は印象ですが、知らず知らずにプレッシャーやストレスを感じた状態にもなっています。この緊張状態になると、私達の意思とは関係なくホルモンが分泌し始め、心拍数が増加したり、血圧が上昇していきます。脳への酸素が不足している状態になってします。脳に酸素を送ることで、緊張している状態を緩和することが出来るのです。脳に酸素を送ることが出来るのは血液であり、酸素を多く含んだ血液を脳に送ることが、非常に効果的な方法なのです。緊張しているときの血中酸素は少ない状態なので、意識的に呼吸をして血中酸素を増やし脳に効率的に送るようにしましょう。呼吸法をマスターすれば、血中酸素を増やすことが出来、緊張状態を緩和することが出来ます。この方法はバドミントンの試合だけではなく、様々な緊張する場面で活用することが出来ます。自然と緊張を抑えて体と心の状態が整うので、緊張によるミスを減らす効果や、不安感を必要以上に感じずに済むようになります。効果的な呼吸法は、非常に簡単に出来るので、試合前にも試してみて下さい。5秒かけて鼻から思い切り空気を吸います。空気を吸い込んだら、5秒息を止めます。次は10秒かけて、ゆっくりと口から息を吐き出します。口を尖らせるようにして、お腹の中の空気を全て出し切るような気持ちで行います。この手順を3セット繰り返し行うと、呼吸の乱れや心拍数の増加が緩やかになっていきます。しても緊張がおさまらないときは、呼吸法を上手に取り入れてみましょう。