リカバリープロテインレビュー】疲労回復を早めるプロテイン2020-01-27ウエイトトレーニングで筋トレをしているGbunです。Gbun筋トレ後の回復を早めることにハマっています!良いトレーニングができて追い込んだ時の、翌日以降の体の疲れは厳しいものがあります。ボクサーをしていた時から、体作りと疲労回復を考えてプロテインを飲んでいました。その当時は、プロテインの種類や効果も今よりもっと限られたものでした。ボクシングを引退してずいぶん経ちましたが、今ではプロテインにも色々な効果が期待できるタイプが出てきていて、個人的にとてもワクワクします。Gbun昔は筋肥大目的か、引き締めるタイプしかなかった気がします。リカバリープロテインは、その名の通りトレーニング後のリカバリーを重視したプロテインです。リカバリープロテインレビュー】疲労回復を早めるプロテイン」について書いていきます。リカバリープロテインは、ザバスのプロテインの中でもPROシリーズに分類されているプロテインです。ザバスのPROシリーズは『トップアスリートのカラダへ』というコンセプトの下で作られています。リカバリープロテインの特徴トレーニング後にたんぱく質と糖質をバランスよく摂れる疲労回復を早める成分が入っているサラッとしていて水で美味しく飲めるGbunザバスの中でもこだわりのPROシリーズです。リカバリープロテインには、専用のスプーンが付属しています。付属のスプーンは袋の外に貼りつけてあるので、プロテインの中に埋もれてスプーン場所が分からないなんてことはありません。Gbun海外のプロテインだと、付属のスプーンが行方不明なことって結構ありますよね。1食分の成分詳細エネルギー112kcalたんぱく質11.0g脂質0g炭水化物17.5g食塩相当量0.2g亜鉛7.0mgビタミンB11.74mgビタミンB21.86mgナイアシン10.0mgビタミンB61.28mg葉酸177μgビタミンB120.45~1.22μgパントテン酸1.24mgビタミンC176mgグルタミン5000mgアルギニン500mgシトルリン500mgクエン酸1850mg高精製された純度の高いホエイ原料のWPI(ホエイプロテインアイソレート)100%使用なので、たんぱく質が吸収しやすい形で含まれています。含有量が少なく感じるかもしれませんが、吸収効率が良いと考えれば納得です。Gbunガンガンたんぱく質を摂りたい場合は、他のプロテインと組み合わせるのもおすすめです。マルトデキストリンという、でんぷんを分解して消化吸収しやすい糖質が入っていて、筋トレで失ったエネルギーを素早く補ってくれます。Gbunアスリートが不足しがちなビタミン類も補ってくれます。リカバリープロテインには、回復に効果がある成分がバランスよく入っています。リカバリープロテインを飲めば、回復系のサプリメントを同時に摂取しているのと同じ効果があります。リカバリープロテインなら、回復系のサプリメントを買いそろえる必要がありません。Gbunは、たんぱく質だけのプロテインを飲んでいるときには、回復系のサプリメントを別に購入して混ぜて飲んでいました。回復系サプリメントは人によって効果は変わると思うのですが、Gbunはかなり効果を感じるので手放せない成分です。翌日以降の筋肉痛がマシになったり、頭がボーっとしてしまうのを防いでくれたり、回復の効率が上がるのでトレーニングの強度を上げられるようになり、筋トレの成果が出やすくなりました。リカバリープロテインの味は1種類で、グレープフルーツ味です。パウダーはサラッとしていますが、舞い上がることもありません。リカバリープロテインは、いかにもホエイプロテインという牛乳感やクリーミーさはありません。スポーツドリンクのようにさっぱりしていて、グレープフルーツ味とクエン酸の酸味が合っていてとても美味しいです。リカバリープロテインなら美味しく飲めると思います。Gbunグレープフルーツ味のジュースのようにゴクゴクいけます。リカバリープロテインの飲み方は、付属のスプーンで3杯を1回の量として飲みます。Gbunすり切りより少し少ないくらいです。1020g入りの大袋のパッケージなら、30回飲むことができます。リカバリープロテインは、とても溶けやすいのでコップに入れて水を入れスプーンでかき混ぜても溶けます。プロテインシェーカーを使うなら、混ぜ過ぎて泡立てないようにします。水の量は、200~300ml入れて溶かして飲みます。Gbun牛乳よりも水の方がスッキリと飲めます。プロテインシェーカーで強く混ぜると、泡立ちが気になるかもしれません。溶けやすいので泡立ちを抑えるために、シェイクし過ぎないのがコツです。Gbunサラッとした泡なので気にせず飲むことができます。動画では強く長めにシェイクしています。リカバリープロテインの飲むタイミングのベストは、トレーニング直後です。回復系サプリが履いているので、回復を狙って寝る前にもおすすめです。プロテインとしては吸収が速いので、ご飯の代わりの置き換えには向いていません。リカバリープロテインレビュー】疲労回復を早めるプロテイン」について書きました。リカバリープロテインは、吸収の早いたんぱく質と栄養補給ができる糖質はもちろん、そこに疲労回復に効果がある亜鉛・グルタミン・クエン酸・アルギニン・シトルリンなどが入っています。プロテインでありながら、回復系のサプリメントを一緒に補給できる仕様になっています。じっさいに飲んでみると、味はグレープフルーツジュースのようにさっぱりとしています。Gbunは回復系サプリメントがよく効くタイプで、別途購入し使用していました。回復系サプリメントを使うと、筋肉痛は軽く済み、治りも早くトレーニングへのモチベーションも上がります。リカバリープロテインだと、回復系サプリメントが入っているので別で用意する必要がなくなりました。Gbun筋肥大を狙うなら、追加で寝る前や間食用にタンパク質の多いプロテインを飲むのも良いと思います。大豆プロテインレビュー】粉っぽくない美味しいソイプロテイン続きを見るこちらの記事も読まれていますTwitterSharePocketHatenaLINEこの記事を書いた人Gbun元ボクサー。ウエイトトレーニングが趣味。なんでも自分で試行錯誤するのが好き。