2019年5月2日TwitterFacebookLINE手軽な有酸素運動のすすめダイエットと運動は切っても切れないといって良いほど、健康なダイエットには必須ですね。ここでは、簡単に日常生活に取り入れられる外運動を紹介していきましょう。無理がなく効果的なおすすめな運動は、有酸素運動とよばれる運動ですね。代表的なのは、身体に負担のないウォーキング、ジョギングなどが挙げられます。体内の脂肪燃焼効果が最も期待できるのは最大心拍数が60~80%と言われているために、以上のような有酸素運動が非常に適しています。酸素を体内に取り込む有酸素運動を継続して20分程度は行うことをおすすめします。STEP1ダイエットに効果が期待でき、酸素を効率よく体内に取り込むことが可能なのはジョギングです。このジョギンSTEP2ジョギングはちょっとハードルが高いという方は、ウォーキングを取り入れるのもおすすめです。運動不足気味STEP3全身を伸ばすスクワットもおすすめです。ウォーキングに加えて、スクワットを取り入れることでダイエット効STEP1ダイエットに効果が期待でき、酸素を効率よく体内に取り込むことが可能なのはジョギングです。このジョギングは、食後に上がる血糖値の数値も抑えられといわれています。STEP2ジョギングはちょっとハードルが高いという方は、ウォーキングを取り入れるのもおすすめです。運動不足気味の人にも手軽に始めることが出来ます。足や腰への負担が心配という人でも大丈夫です。STEP3全身を伸ばすスクワットもおすすめです。ウォーキングに加えて、スクワットを取り入れることでダイエット効果を期待出来ます。ポイントは、体幹を鍛えることを意識することです。