(05/23)ブログの更新をお知らせします。一昨年の10月からカフェイン断ちを初めて早1年半が経ちました。カフェイン断ちをしようと思い立った動機はコーヒーを飲み過ぎていたので、カフェイン中毒になっているのではないかと思い体のためにやめてみようと思ったのがきっかけです。当初はまず1ヶ月だけと軽い気持ちで始めたのですが、カフェインを断つとどんな変化がなるのかが気になり気がつけば1年半が過ぎていました。微量でもカフェインが含まれているチョコレート、抹茶などのデザートも徹底的に止めました。何かに集中している時などは気が付けば大きなマグカップで数杯飲んでいることも。飲みすぎているかな〜と感じていたんですよね。初めはコーヒーの飲む量を減らすだけにしようかと思ったのですが、思い立ったその場から止めてみました。無性にコーヒーが飲みたくなるということも無くカフェインを止めるのは比較的楽でした。後から調べたところカフェインを止める時の離脱症状があるということが分かりました。私の体の変調もカフェインの離脱症状だったみたいです。風邪のような症状カフェイン断ちをして丸一日経ったあたりから風邪でもないのに37.6°Cまで体温が上がったり平熱に戻ったりということがありました。頭痛こちらもカフェイン断ちをして丸一日経ったあたりからおでこのあたりの頭が痛くボーっと重い感じが丸1日続きました。この頭痛は普通の頭痛の時と感覚が違い本当に頭が重くずーーんとした痛みで結構重い症状でした。頭痛は翌日には大分軽くなり翌々日には治っていました。頭痛に関してはカフェイン断ちをしてからかなり早くにやって来ました。離脱症状の期間は個人差があるそうで、これまでにカフェインを摂取した期間に応じて変わるそうです。気持ちが落ち着かない頭痛と風邪の様な症状が合わさり、更に気持ちが落ち着かず何故か家で彼と大喧嘩も。最初のうちは体からカフェインが抜けたということから、体が軽くスッキリした感覚になりました。これは最初だけで慣れてきたら普通になりました。頭がスッキリコーヒーをがぶがぶ飲んでいた頃よりも物忘れが少なくなり頭がすっきりしている感じがします。あれなんだっけ?と言いたい言葉がなかなか出てこないことがよくあったのですが、カフェインを止めてからはかなり減りました。肌の調子が良くなった美容に関して良かったことといえば、なんとなくお肌の調子が良くなったこと以前よりも肌を触るとしっとりしているように感じています。唇の血色も良くなったような気がします。体臭・口臭が軽減ちょっと恥ずかしいのですけど、以前よりも体臭が軽減されたように感じます。胃の調子も良くなったことから口臭も軽減した気がします。毎日夜になると肩こりが酷く、首から肩にかけてとにかく肩が重く痛かったのですがこれはカフェインをやめてからはかなり症状が軽くなりました。片頭痛が軽減コーヒーは偏頭痛に効果があると見聞きましたが、いつも飲んでいるのに偏頭痛が起こっていたのはなぜなのか調べてみたところ偏頭痛は血管の拡張などが関係しているらしく、カフェインにはと血管縮小作用があるので偏頭痛に効果があるそうです。逆に日々過剰にカフェインを摂取しているとカフェインが切れた時に血管が過剰に拡張して頭痛が起こったり、偏頭痛を引き起こすそうです。コーヒーを飲んでいた時期には大して気にして無かったのですが目元やこめかみの辺りがズキズキ痛いことが頻繁にありましたが今考えればそれはカフェインが原因だったのかなと思っています。現在は眼精疲労で目元が痛くなるくらいで偏頭痛はほぼ無くなりました。一時的に体重が1kg位減ったこと。これはカフェイン断ちが影響しているのかどうかは分からないのですがカフェインをやめて1週間後位に1kg減りましたが、その後いつの間にか元の体重に戻りました(笑)以上が私がカフェインをやめた実体験により感じたことです。カフェインをやめた結果、特別すごく変わったということは無いのですが変化があったのは良いことの方が多かったです。逆にコーヒーをやめて良くなかったことと言えば、コーヒーや食べたいものを我慢しないといけないのがつまらなかったりでストレスが溜まるということ自宅に居る時は良いのですが、外出先や旅行中に美味しそうなコーヒーの香りが漂ってきた時やスーパーで美味しそうな抹茶デザートが売られていた時など美味しそうな誘惑が沢山・・・。これを我慢するのは結構大変です(笑)レストランで外食中にカフェインの入ったお茶しか無い時や、知り合いからコーヒーやチョコレートを勧められたりする時に毎回断らないといけないということもちょっと大変。現在仕事をしていないのでさほど影響はないのですが、社交の場や仕事上の付き合いなどの場合は結構大変かもしれません。現在は自分で色々なノンカフェインのお茶をブレンドしたものを食事の時に飲んだり、コーヒーに替えて炭酸水を飲む毎日に切り替えました。回転寿司にもノンカフェインのお茶のティーバッグを持参したりも(笑)現在自分でブレンドして飲んでいるノンカフェインのお茶の記事はこちら↓ブレンド茶で美容&健康維持カフェイン断ちを始めてから健康に対する意識が以前よりも強くなったような気がします。適量であればコーヒーは体に良いという研究結果も色々あるそうなので、この先いつまでカフェイン断ち生活を続けるかは分かりませんが、次飲む時には適量を飲むことを心がけカフェイン中毒にならないようにしないといけないなと思いました。周りの大切な人に迷惑をかけてしまうという可能性も考えて、カフェイン断ちを始める時は周りの人に理解をしてもらってからすると良いかもしれません。ブログランキングに登録しております。ブログ更新の励みになりますので応援していただけると嬉しいです。マルチジム香港で漢方薬を買って来ました。【御岳百草丸】を使用しています。風邪を引いちゃいました。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:Seesaaブログこのブログで紹介しているレビュー等は私個人的な使用感ですので他の方と感想が違う場合もございますのでご了承下さい。いただきますのでご了承願います。無断転載、転用は禁止いたします。Copyright(C)2011-2014綺麗になります!×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。