何気なく話しかけられることがよくある。閉所恐怖症&過敏性腸症候群の中学生だった頃どうやって緊張を克服したか、という話の続きです。▼高校まで使ったメトロノーム。動かなくなっていました出番の前に、座り込むくらい緊張してしまったことがあります。だめだ、と思ったけど、ステージに上がるタイミング。頭は真っ白、心臓バクバク、お腹はキュー。身体はガッチガチステージに閉じ込められるもうだめだ次の瞬間、ふっと力が抜けました。---------------------------これだけ練習したんだから大丈夫これだけ緊張したんだからもう緊張しない---------------------------この言葉が降りてきました。今までガッチガチだった身体の力が抜けて妙にテンションが上がりました。大丈夫、私はやり切れるそんな自信が生まれました。その時は、スッキリと本番を楽しめました。やり切った、という充実感。この時から、本番の対策ができるようになりました。本番を乗り越えれば、充実感が味わえるこの3つで極度の緊張を乗り越えてきました。1は、パニックになるほどの極度の緊張状態は私の場合、長い時間続きませんでした。ある程度、身体に力が入ってしまえば、あとは抜くだけという感覚になりました。2直前に「できる練習はすべてやってある」と思えれば緊張しないここが一番大事。「できる練習はすべてやってある」ということはミスしそうなところは完全になくしてある、ということです。練習の時間と回数が一番という考えとは違います。結局、時間も回数も多くなりますが、目的が違います。人は、自分のミスを認めたくないから見て見ぬふりをします。そこを、徹底的洗い出し練習する。本番のシュミレーションをする。その時、また、ミスをするのであれば練習をしておく。本番練習をすると、自分ってこんなもんだ、と感じます。今まで弾けていると思っても、ステージ用衣装を着てお辞儀をして、目の前の客席を想像すると、あれ?これしか弾けなかったっけ?とガックリきます。そんなもんなんだな~、と思うことにしています。自分の今のレベルを客観的に見ておくと焦らず落ち着いていられます。本番を乗り越えれば、充実感が味わえるこれは、ごほうびです。これだけ頑張って練習して、対策してあるから本番はうまくいかないわけがない。終わった後は、絶望感なんて感じない。充実感や達成感が味わえると自分に言い聞かせると元気が出ます。言い聞かせるというより、もはやそこまでやってあれば終わった後の幸福感しか思い浮かびません。いかがでしたでしょうか?同じ悩みを持った人はいるのかな~?当時は、自分ほど緊張する人間はいないと思い込んでいました。誰にも言えなかったし、携帯で情報を調べるなんてこともできませんでしたから。私にとって、かえってそれがよかったのかもしれません。自分で自分をコントロールしなければならないという気持ちが常にあったわけですから。参考になれば幸いです。