2020年2月12日この記事はこんな人におすすめ!おすすめのEAAを知りたい!各メーカーの比較が見たい!いろいろメーカーがありすぎてわからない!shimejiこんにちは、筋トレ・ダイエット・サプリメントの情報を配信しているshimejiです。近年「プロテインの上位互換」とも呼ばれ、注目されている「EAA」。筋トレを始めたばかりの方、また中級者の方もEAAサプリの購入を検討している方もいるのではないでしょうか。いろいろなメーカーからたくさんの種類が出ていて、成分や比率もさまざま...結局どれを選んだらいいかわからない!こんな方もいるかと思います。そこでこの記事では、各メーカーの成分、配合、価格をを徹底比較して、筋トレ初心者の方にもおすすめのEAAをご紹介します。筋トレにおすすめのサプリメントは他にも!まとめなぜEAAサプリは必要?(出典:myprotein.jp)なぜ、EAAサプリは筋トレやスポーツをしている人に人気があるのでしょうか?それは、EAAがプロテインとBCAAの両方の効果を合わせ持つハイブリッドサプリメントだからです。筋肥大が起こる際、たんぱく質が分解された全20種類のアミノ酸のうち、9種類の必須アミノ酸(EAA)が材料となります。必須アミノ酸は体内では合成することができないため、食事やサプリメントから摂る必要があります。¥3,000/kgEAA9種類の必須アミノ酸だけがバランスよく含まれている消化・吸収に15〜30分コストはプロテインより高いプロテイン20種類全てのアミノ酸が含まれている消化・吸収に1〜2時間コストはEAAより安いそれぞれの特徴をまとめるとこのような形になります。EAAは確かにプロテインよりも価格は高いですが、それだけの効果が期待できるサプリメントです。EAAの選び方!ポイントは3つでは、EAAのサプリメントを選ぶにあたって、どんな点に注意すべきでしょうか?ここでは、EAAサプリのおすすめの選び方の3つのポイントをご紹介しますね。1タイプで選ぶEAAサプリは粉末タイプとタブレット(カプセル)タイプのものがあります。粉末であれば味の「あり・なし」もありますね。高いEAAサプリはドリンクに溶かして飲むのが一般的ですが、味には独特の「苦味」があるので個人差があります。タブレットタイプであれば味を気にしなくていいですが、粉末タイプの方が量が多くて価格も安いので、味を気にしない方はこちらがおすすめ。お金に余裕があれば持ち運び用にタブレット(カプセル)タイプも持っておくと安心ですね。2コスパで選ぶEAAサプリは近年各メーカーから販売されるようになりましたが、まだまだ価格はピンキリ。10円/gが1つの目安です。1kgで5,000〜9,000円くらいのものがコスパが高いと言えます。逆に、1kgで10,000円(500gで5,000円)を超えていたら少し高いかも。3成分で選ぶトリプトファンの有無は確認しておきましょう。必須アミノ酸は9種類あると説明してきましたが、メーカーによっては「トリプトファン」を抜いた8種類のみを配合しているものもあります。睡眠ホルモン「セロトニン」のもとになるトリプトファンは、運動中に摂取すると副交感神経を優位にするのでリラックス効果が入ってしまいます。そのため、アドレナリンが弱まったりするなどマイナスの効果があると言われています。そのため、あえてトリプトファンなしのEAAサプリもあるので、トリプトファンの有無についてはあなたの考えに沿って選んでいただければと思います!ただ、あくまで筋肉をつけるのは9種類の必須アミノ酸。桑原弘樹さんもEAAサプリにはトリプトファン入りのものをおすすめしています。Nento|サプリメント開発の第一人者/桑原弘樹さんに聞く!!【トレ中のEAAにトリプトファンはいらない?!】shimeji管理人の僕もトリプトファン入りの全9種類の必須アミノ酸が入っている方をおすすめします!おすすめのEAAサプリ【9選】それではここからEAAサプリのおすすめ9選を紹介します!各メーカーの成分やコスパを比較し、さらにさまざまな記事や口コミで評価の高いEAAサプリを厳選し、本当におすすめできるものだけをご紹介します。錠剤が小さくて飲みやすいフリーフォームのアミノ酸のみを使用1回あたり6gのEAAバルクスポーツは粉末タイプとタブレットタイプのEAAを販売していますが、今回はタブレットタイプをご紹介します。トリプトファンは入っていないタイプで、1回あたり12錠〜24錠使用で6〜12gのEAAを摂取できます。1回あたりの数量が多いな、、と思ったかもしれませんが、その分小さいので飲み込みやすいのが嬉しい特徴です。EAA独特の味がどうしても苦手な方には、タブレットタイプが合っているかもしれません。Amazonなら現在15%OFFクーポンがついて、9,500円が8,075円で購入できますよ。shimeji錠剤タイプで、飲みやすいものを探している方におすすめです。○おすすめ度MYPROTEINの特徴トリプトファン含有BCAA比率4:1:1味も美味しいMYPROTEINのEAAはトリプトファン含有が含まれており、BCAA比率(ロイシン:イソロイシン:バリン)が4:1:1の割合で配合されています。礼明|EAAとBCAAについて改めて解説!オススメのEAAサプリは?500gで6,490円と一見コスパが悪いように感じるかと思いますが、割引コードを使えば基本的に30%OFF以上になるので実質5,000円以下で購入可能です。ちなみに、味は売り切れが多いですが「ゆずフレーバー」の評価が抜群に高いです。shimejiMYPROTEINの魅力はセール中の安さです。まとめ買いのついでに買うのがおすすめですよ。≫Yahoo!ショッピングMYPROTEIN公式サイトでの購入方法やお得な買い方についてはこちらの記事で詳しく書いています。味を気にしなくてOKこちらはMYPROTEINのEAAタブレットタイプです。粉末タイプとは異なり、トリプトファンは入っていないようです。1回あたりの使用量は3錠と、錠剤が大きいのがネックですが、その分一度にたくさん飲む必要がないのは嬉しいところですね。口コミを見ると「一度噛み砕いてから水で流し込みます」「男性なら問題なく飲めます」といった意見が上がっています。こちらも270錠(90回分)は割引コードを使えば基本的に30%OFF以上になるので実質5,000円以下で購入可能です。EAAの味がどうしても苦手という方は、こちらのタブレットタイプがおすすめです。shimeji錠剤が大きくてもOKという方は、MYPROTEINのタブレットが合っているかもしれません。≫Yahoo!ショッピングMYPROTEIN公式サイトでの購入方法やお得な買い方についてはこちらの記事で詳しく書いています。大人気のEAAサプリ味が美味しいβアラニン、シトルリンマレート含有パープルラースのEAAは非常に味の評価が高く、多くのトレーニーに使われています。山本義徳さんもJINさんの動画でおすすめのEAAとして紹介しています。Jin|【山本義徳先生コラボ第4弾】EAAはこのメーカーを買え!山本先生一押しサプリメーカー教えちゃいます!トリプトファンは入っていませんが、βアラニン、シトルリンマレートも含まれているため、トレーニング中のパフォーマンス向上の効果も期待できます。1,000g超、90回分入って5,000円台で購入できるので、コスパも非常に高いサプリメントです。shimeji安くて美味しいEAAを探しているならおすすめですよ。βアラニン、クエン酸配合VALXのEAA9は筋肉博士こと山本義徳さんの完全プロデュースで話題のEAAです。EAA9の特徴はロイシンが5.5gと高配合であること、そしてβアラニンとクエン酸が配合されていることです。EAA中のBCAA比率ではなく、EAA全体のそれぞれのアミノ酸を完璧なバランスでの配合にこだわった、とのことです。+αとして配合したβアラニンは必須アミノ酸の1つ「ヒスチジン」と結合して「カルノシン」になります。あり、トレーニング後の回復に貢献してくれます。とって最も効果のあると言われる15gのEAAが摂取できるようになっています。shimejiEAA9はとにかくEAAのバランスが優れています。定期購入もあるので、気になる方はチェックしてみてください。公式サイトからの定期購入で定価9,200円が初回3,980円、2回目以降は7,980円で購入可能です。BCAAはBCAAサプリでありながらEAAも含んでいる優れたサプリメント。この後紹介するDymatizeのALL9Aminoと同様にBCAA7割と多めの配合となっているこのタイプは、トレーニング中にドリンクなどに溶かして摂取するのがおすすめです。味も美味しいDymatizeのEAAはトリプトファン含有で、非常に味の評価が高いのが特徴です。かいと【筋肉日記】さんの動画でもおすすめのEAAとして紹介されています。≫かいと【筋肉日記】|【EAA】ALL9全種類の味をレビュー!筋トレ中に飲むおすすめのEAA!【サプリメント】また、10gのEAAの中に7.2gのBCAAが含まれているバランスで配合されているのも大きな特徴です。shimejiトレーニング中はBCAAが優先的になくなっていくので、BCAA比率が高いDymatizeのEAAはトレーニング中にうってつけのサプリメントです。×おすすめ度CellCore|アルファアミノの特徴BCAAでありながらEAAを配合BCAA比率2:1:1電解質・グルタミンも含有CelCoreと言えば「C4」というプレワークアウトサプリで有名なブランドですが、BCAAサプリも出しています。知られていませんが、CellCoreのアルファアミノは5,000mgのBCAAにプラスして3,750mgのEAA+αのアミノ酸が含まれており、実質EAAサプリメントとして使うことが可能です。Kentoさんもアルファアミノの方がパープルラースよりも優れたEAAサプリだと解説しています。電解質やグルタミンも含まれており、運動中に不足しがちな栄養素を補うこともできるので、トレーニング中に使うのに向いていると言えますね。shimejiパープルラースと比較してもこちらの方が優れている点が多いです。運動中におすすめのEAAです。CellCore|アルファアミノをチェックする≫iHerb※iHerbのみの取り扱いとなります。Blastの特徴10gのEAA中に7gのBCAA配合BCAA比率がほぼ2:1:1iHerbのEAA部門1位イントラブラストはEAAサプリでも非常にコアなファンが多いサプリメントで、1スクープ約25gで10gのEAA中に7gのBCAAを摂取できます。その比率もロイシン3.8g、イソロイシン1.8g、バリン1.8gとほぼ黄金比率の2:1:1となっており、バランスが優れています。Kentoさんも成分のバランスが素晴らしいとおすすめしているサプリメントですね。Kento|【リピート確定!!】サプリオタクが4年間かけて辿り着いた、イントラ向けサプリメントはコレだ。BCAA7割と多めの配合となっているので、トレーニング中にドリンクなどに溶かして摂取するのがおすすめです。shimejiXTENDと同量のBCAAが摂取可能なEAA。Blastをチェックする≫iHerb※iHerbのみの取り扱いとなります。Blast今回は上記の9つをご紹介しました!粉末なのか、タブレット(カプセル)なのか、コスパ重視なのか、安心重視なのかによって、あなたが重要視する物を選んでみてくださいね!EAAサプリの効果的な摂取方法EAAサプリを使う上でより効果的な摂取方法についてご紹介します。ホエイプロテインを飲んでおくトレーニングの1時間程度前にホエイプロテインを飲んでおき、あらかじめ血中アミノ酸濃度を高めておきます。その上で、トレーニング中にドリンクに溶かしたEAAを少しずつ飲むことで血中アミノ酸濃度を高い状態で保つことができます。これは、急激に血中アミノ酸濃度が高まることによる「下痢」を予防する効果もあります。トレーニング中にゆっくり飲むEAAの推奨摂取量は1回15gと言われていますが、一気に15g飲むのはもったいない飲み方になってしまいます。EAAをもっとも飲むべきタイミングはトレーニング中。トレーニング中は筋たんぱく質の合成も高まりますが、同時に筋たんぱく質分解も高まります。一気に飲むのではなく、ゆっくり飲むことによって常に血中アミノ酸濃度を高い状態にしておくことができ、筋たんぱく合成を高め、筋たんぱく質分解を防止することができます。トレーニング後はそれほど必要ないプロテインの摂取はトレーニング後30分以内というイメージが強く、EAAも同様かと思っているかもしれませんが、実はそれほど必要ありません。いうのも、ゴールデンタイムと言われる筋たんぱく合成が高まる状態はトレーニング後24時間は続いているからです。飲んでもいいのですが、ここであえて消化・吸収の早いEAAサプリを飲む必要はなく、プロテインや食事で問題はありません。プロテインよりもコストが高いEAAなので、必要な時だけ使えばOKですよ。筋トレにおすすめのサプリメントは他にも!今回紹介したEAAサプリメントの他にも、筋トレにおすすめのサプリがあります。以下のサプリメントも是非参考にしてみてくださいね。】HMB≫【保存版】HMBサプリメントのおすすめ8選!【筋肥大に効果的】クレアチン≫【まとめ】クレアチンのおすすめランキング9選!【高強度トレーニングをこなせ!】マルチビタミン≫マルチビタミンは筋トレに効果がある?【徹底解説】まとめ今回は、おすすめのEAAサプリ9選を紹介してきました。EAAはプロテインとBCAAの効果を持ち合わせるハイブリッドサプリメント。うまく利用できれば、さらに効率よく筋肉をつけることができますよ。この記事が、あなたのEAAサプリ選びの参考になったら嬉しいです。筋トレ大好きな社会人shimeji筋トレ歴2年。大学院で筋肉と脂肪について研究していました。現在は社会人として働きながら週4回ジムに通っています。初心者の方、社会人の方向けの筋トレとダイエットについての記事を配信しています。筋トレ×栄養学【shimejiblog。