食事で痩せようとしてる人こんばんわ(≧∀≦)今日はダイエットの仕方食事編の紹介をしていきます☆カロリーを意識して食べるダイエット王道!買い物をするたびにカロリーを見ながら買い物をするのは大変です☆食生活が規則的になる食事の乱れは生体リズムにつながるこです。修正するだけでも身体は代謝システムをきちんと動かしてくれるようになるのです!☆糖質を過剰に抜く身体は糖質以外の材料を使って肝臓新生を行うのです。使われるのは主にアミノ酸。この作業が続けば身体にとって大きな負担なのです☆肉は太るから食べない肉類は良質なタンパクの源。脂肪燃焼を促すカルチンという成分も含まれています!☆単品ダイエットとで痩せる身体には様々な栄養が必要。単品で補えるわけがないですよね☆徹底的に脂質を下げる脂質はホルモンや細胞膜の材料でもあります。♪筋肉なしはダイエット成功なし♪(。更年期なの・・?と感じてる竹田亜弥です♥ダイエットを成功させるなら筋トレは必ず必要です!!!同じ体型なら、筋肉質の人のほうが太りにくく痩せやすいという話を聞いたことがありませんか?その理由は、筋肉を維持するにはたくさんのエネルギーを必要としますので、筋肉量が多い人ほど基礎代謝が高く、やせやすく太りにくいからなんです。基礎代謝を高くするため、筋トレをして筋肉をつけましょう。『筋肉をつけたらその部分が太くなってしまって、キレイに細くなることはできないのでは?』と思った人もいるかもしれません。ボディビルダーを見ると筋肉ムキムキだから、あまり筋肉質になっても困る・・・。思ったんですよね?でも心配はいりません。普通の筋トレをしていてもムキムキにはなりません。基礎代謝をあげるための筋トレ程度で太くなることはないので大丈夫!筋トレをする時には太ももや胸などの大きい筋肉を鍛えるのが効率的です。筋トレは長い時間をかけてたくさんの回数をこなすより、短時間でもいいから、10回ならなんとかできるレベルの負荷で1分休んで3セットやる。筋トレは毎日やるのではなく、筋肉痛があるうちは筋トレを休んで回復するまで日数を待ちます。筋肉痛がなくなったら筋トレ再開です。あとはこれをくり返していきます。実際には3日に1回くらいのペースになるはずです。余裕でできる場合は負荷が足りないので、足して下さいね♥Anjuではあなたの理想のボディに近づけるよう・・・エステスタッフとトレーナーが個人個人に適した施術とトレーニングメニューを組み合わせマンツーマンでご対応させていただきます。2018年03月27日プロテインは体に良い❗️こんにちは!皆さんプロテインについてどの様なイメージを持たれてますか?Aさん-ゴリゴリになって気持ち悪くなりそうBさん-太りそうCさん-不味そうなどなど色々な悪いイメージを持たれている方が多いです。!プロテインはそのイメージとは真逆でとても良い飲み物(補助食品)なのです!Aさんの回答します。答え-プロテインを飲んだだけでゴリゴリにはなりませんゴリゴリとはプロテインをよく飲むボディービルダーをイメージされてるのではないでしょうか?あの方達は過酷な筋トレをしているのであんなにゴリゴリなっているのです。プロテインはあくまでも補助食品なのです。筋肉増強剤ではありません。次にBさんの回答します。この太るというイメージを持たれてる方に多いパターンなのですがその方達に限ってお酒(主にカクテル)やスタバなどという飲み物を飲まれています。お酒はカロリーが高いですね特にカクテルなんかは甘ったるい糖がたくさん入っていますね。次にスタバはダイエットではなくデブエットには最適な飲み物ですね。タンパクなので太りません。肌や髪、爪などのツヤが出てきます。言うと肌や髪、爪などは全てタンパク質からできているからです。