2019年3月26日TwitterFacebookGoogle+PocketB!はてブLINEこんにちは。今日は「知ってる人だけ差が出来る!サバとリンゴで認知症予防!わかめと梅干しで骨粗しょう症予防の効果!」のお話です。日本は100歳を超えるご長寿が48年連続で増えています。そんな長寿の秘訣をこっそり教えちゃいます。100歳以上の方300人に、週に3回以上食べる食材ってなんですか?というアンケートをした結果、驚きの食材が出てきました。あわせて、認知症や骨粗しょう症の予防に効果的な食べ合わせをお教えします。トマトさらに、このトップ10の食材と何を食べ合わせているかを知れば、健康の秘訣が分かりますよ。サバとリンゴで認知症予防!サバの効果サバはDHA(ドコサヘキサエン酸)が非常に豊富で、認知症予防に最適な食品です。ほかにビタミンB群も豊富で、ビタミンB郡は免疫力を向上させ、血行を促進させます。そのため、血液をサラサラにし、動脈硬化を抑え、高血圧を予防します。脳梗塞や心筋梗塞を抑え、集中力を向上させる効果があります。先ほど、サバの中には認知症予防に効果的な「DHA」が非常に豊富と言いましたが、せっかくの成分が脳にたどり着く前に「活性酸素」に攻撃されて、ほとんど残りません。そこで、リンゴにだけ含まれる「リンゴポリフェノール」が大活躍します。この成分は、「DHAを活性酸素から守る」効果があります。リンゴポリフェノールのおかげで、DHAは活性酸素から守られ、脳にたどり着くことが出来るのです。サバとリンゴを一緒に食べる方法1.サバを焼きます2.リンゴを皮ごとすり下ろします3.焼いたサバの上に、すりおろしたリンゴを乗せて食べるたったこれだけで認知症の予防が出来てしまいます。これなら、明日からでも始められますね。骨粗しょう症の予防にはカルシウムの摂取が必要ですよね。わかめには牛乳と同じくらいのカルシウムが含まれています。カルシウムは体に吸収されにくい成分なので、実際には3割ほどしか吸収されません。梅干しにはクエン酸が豊富に含まれています。このクエン酸がカルシウムの吸収を助けて、吸収率がアップします。健康ご長寿を見習い、いきいきとした生活を送りましょう。知ってる人だけ差が出来る!サバ缶だけじゃない!サケ缶とごま油で老眼改善、イワシ缶とトマトで高血圧改善の効果!今日は「サバ缶だけじゃない!サケ缶とごま油で老眼改善、イワシ缶とトマトで高血圧予防の効果!」のお話です。...続きを見る本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。知ってる人だけ差が出来る!春の山菜はすごいパワーを秘めている!今日は「知ってる人だけ差が出来る!春の山菜はすごいパワーを秘めている!」のお話です。...初心者の為のブログ開始2ヶ月の記事数やPV数の報告!こんにちは。今日は「ブログ開始から2ヶ月の状況報告!」のお話です。ブログ界で開始2ヶ月なんて首も据わっていない赤ちゃんと一緒ですね。...避難の準備は何が必要?赤ちゃんや小さい子供がいる家庭の悩みを解決!こんにちは。今日は「避難の準備は何が必要?赤ちゃんや小さい子供がいる家庭の悩みを解決!」のお話です。先日、通勤途中の車の中で信号待ちをしている時に大阪北部地震にあいました。...後腹膜腫瘍(ガン)で悩むあなたに【診断から完治までの体験記】この記事が当ブログで節目の100記事目になります。そこで、ブログの方向性とは異なりますが、単純に書きたい事を書くことにしました。...ブログのPVアップにも使える!たった5つのマーケティングの基礎!こんにちは。今日は「ブログのPVアップにも使える!たった5つのマーケティングの基礎」のお話です。マーケティングって、聞いたことはあるけど、詳しくは知らないって人は多いですよね。管理人のぽよ(@meets1212)です。行政書士で2018年3月からブログを始めました!よろしくおねがいします。