現代社会ではストレスや過度な緊張により呼吸が浅くなってしまっている人も多いのが現状。筋肉の衰えから猫背などの症状の元となり姿勢も悪くなってしまいます。ここでオススメなのが胸式呼吸。え!腹式呼吸じゃないの?と思うかもしれません。ここで、腹式呼吸と胸式呼吸の違いを簡単に説明していきます!腹式呼吸とは息を吸うとお腹が膨らみ、吐くとお腹が引っ込みます。リラックスするのに効果的な呼吸法。ヨガなどでよく使われる呼吸法で副交感神経を優位にすることで、筋肉を和らげる効果があります。胸式呼吸とは息をすう胸が膨らみ、吐くと胸が縮こまります。リフレッシュするのに効果的な呼吸法。ピラティスでよく使われる呼吸法で自律神経の交感神経を優位にします。頭がすっきりとして、適度な緊張を体に与える子ができ、大胸筋も鍛えることができます。呼吸をすることで肺を膨らませるので横隔膜が広がり、バストアップに重要な血流もよくなります。ゆうことで、ここではバストアップに効果のある『胸式呼吸』の方法を説明していきます。鼻から大きく息を吸い肺を膨らませます。この時、肋骨のあたりを前に出しすぎて反り腰にならないように注意しましょう。アンダー周りは閉め、肩の力を抜き、鎖骨あたりに空気を入れるようなイメージ。引き上がった横隔膜をキープしながら口からゆっくりと息を吐き出します。この呼吸法を意識して行うようにしましょう。ポイントはゆっくり深く。腹式呼吸も時々取り入れるなどして自分のペースにあった方法で続けることが美バストへの秘訣。普段の呼吸から浅くならないように意識してみてください。酸素カプセルもおすすめ。眠れない日が続く人やなんだか疲れが取れない人は是非酸素カプセルに行ってみて下さい。体に均等な加圧もかかるので体の歪みの補正にも良いそう。バストにサイズ差がある方は肋骨部分の歪みなども考えられるので酸素カプセル付きの整体などに行ってみるとさらに補正効果が感じられるはず!歪みも治って正しい位置に筋肉や皮膚が戻れるのでバストアップにもつながります。お試しを!!トレーニングこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト乳がんチェック授乳後のバストRECOMMENDこちらの記事も人気です。トレーニング2018.2.11やっぱり姿勢が大切。トレーニング2018.7.18美乳になりたきゃ体の背面を鍛えろ!(解説図つき)トレーニング2017.6.29逆立ちは美乳・ダイエット・健康、全て叶える最強トレーニング。1日たったの...トレーニング2018.8.8巻き肩は垂れ乳、老け顔の原因だった?!トレーニング2017.7.10姿勢が良くなるだけでバストアップする理由〜3分でできる姿勢改善法〜トレーニング2017.7.1寝起きに3分でできる僧帽筋ストレッチ&筋トレ『IYTW』トレーニング2017.11.29乳首の位置が違うのは肋骨が歪んでいるからかも?トレーニング2017.6.4デスクワークで疲れたおっぱい筋に!肩こりにも効く!簡単ストレッチ『乳ケア入門』出版しました!人気記事ランキング下垂型&三角型バストにオススメの簡単トレーニング風の谷のナウシカの胸が大きい理由。noteにGO!!2019.03.07【超簡単バストアップ術】脇モミモミとは?!2019.02.13バストアップサプリ/食材を摂ってもバストが大きくならない理由2019.02.05【必読】谷間はできなくても良い!2019.01.22脇のハミ肉にはマッサージよりもトレーニング2019.01.12人気記事ランキングアンダー65が危険な理由あなたのバストはどのタイプ?下垂型&三角型バストにオススメの簡単トレーニング離れ乳を治したいなら肋骨を剥がしなさい。