>頭痛を和らげるのに良い食べ物一覧|薬に頼らずごはんで楽になる2016/06/12頭痛の要因はさまざまですが、突然おう吐をともなうはげしい頭痛が起こり、常用薬が効かないような場合には、脳出血など重大な病気がかくれていることがあるので、医師の診断が必要です。なく、頭痛の起こっていないときは元気で、起こっても薬を飲んで安静にしているといつしかおさまる、といった状態がくり返し起こることを慢性頭痛と呼びます。...筋肉が収縮し、首筋から後頭部にかけてズーンと鈍い痛みが起こる◇片頭痛...脳の血管がいったん収縮して、そのあと過度に拡張するために起こる◇群発性頭痛...季節の変わり目などに集中的に頭痛発作が起こるこれらが混在して起こる混合性頭痛もあります。いずれの頭痛も、仕事や対人関係の悩み、不安といった精神的ストレスや疲労、不眠などが発作の起こるきっかけとなるほか、雨天などの天候や、飲酒が誘因となることもあります。スポンサードリンクビタミンEやIPAで脳内の血液循環をよくする慢性頭痛の多くは、血液循環の改善で緩和されることが多いようです。血液循環の改善には、ビタミンEやIPA(イコサペンタエン酸)が効果的です。◇IPAを含む食材かつお、いわし、さば、あじ神経伝達物質をつくるトリプトファンをとる神経伝達物質、セロトニンを脳内でふやすことも、頭痛をやわらげるのに役立つのではないかと考えられています。セロトニンは、必須アミノ酸の1つであるトリプトファンがビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムとむすびついてつくられます。これらの成分を含む食品をじょうずに組み合わせてとるといいでしょう。酵素を豊富に含む食品を摂る酵素は消化のために使われるので、酵素のない食事をすると、その消化吸収のために、身体にある酵素が使われて奪われていきます。酵素が不足してくると、頭痛をはじめとしたさまざまな体調不良、病気につながります。酵素の豊富な食品として、発酵食品があります。納豆、漬物、キムチ、ヨーグルト、発酵バター、塩麹などです。するためには、1日1.5リットル~2.5リットルの水分補給が必要です。水分補給には、水、白湯の他に炭酸水もおすすめです。炭酸水は一般に、血管を広げて血流を良くします。血管の細胞が炭酸に反応して、より酸素を得ようとして血管が広がるのです。欧州では、炭酸温泉を健康のために飲む習慣もありますが、それもこのような理由からです。炭酸水を飲む場合は、砂糖なしがおすすめです。毎日のことですので、カロリーゼロではなく、完全に無糖、100mlあたり0カロリーがいいでしょう。噛んで食べる一口当たり30回噛むのが理想です。ほとんどの人は、5~6回ぐらい噛んだら飲み込んでいるのではないでしょうか。食物は口に入った途端に、消化吸収が始まります。唾液も消化液で、よく噛むことが機械的な消化の始まりです。噛むことは、胃腸の負担を軽くします。早食いすればするほど、そのたびに内臓に負担がかかります。早食いしてしまうと、血糖値が十分に上がって満腹感を感じる前に、食べ過ぎてしまいます。結果的に血糖値が上がりすぎて、血液がドロドロ状態となれば、ひいてはそれが頭痛の発症へとつながりかねません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。美容院でのシャンプーは、一般的に気持ちのいいリラックスの時間です。1心配ない頭痛(日常的な頭痛。...【40歳】髪の毛が抜ける悩みをストップ!フサフサを取り戻すために必要な3つのコツ女性の見た目を印象付けるのは、何と言っても美しい髪。...サイト管理人こんにちは!管理人のsamiです。HEALTHにお越しいただきありがとうございます。健康についていろいろ調べるようになりそこで得た知識や勉強したことを記事にして公開しています。何かのお役に立てれば幸いです。