腸内環境を整えるこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。Tumblr腸活なんて言葉を最近よく耳にしますよね。実際に健康を目指す上で腸は大事な役割を担っています。腸内細菌とは小腸や大腸に生息している細菌のこと。人間の腸内にはこの腸内細菌が無数生息しています。新陳代謝の低下、生活習慣病のリスクも高まります。免疫力を活性化させ、病原菌を撃退するなど健康維持に欠かせない機能を担っています。「それじゃ悪玉菌無くしちゃえばいいじゃん」と思われるかとしれませんが、そうではありません。善玉菌と悪玉菌は日々せめぎ合うことでそのバランスを保っています。悪玉菌も決して不要な菌ではないんですね。腸内細菌は入れ替わりが激しい腸内細菌にも寿命があります。その期間は1日〜1週間とされています。これが意味するのは、腸内細菌は常に入れ替わっているということ。インプットとアウトプットの繰り返しなんですね。出す」が理想どちらかが滞ってもいけません。腸内環境が改善されてくると、このサイクルが上手く回り出します。前述したように、健康な人の腸内細菌の割合は2:1:7善玉菌優勢の環境に持っていくには、食事から摂取する必要があります。味噌、納豆、漬け物、などの発酵食品ごぼう、キノコ、海藻類などの食物繊維バナナ、大豆など善玉菌のエサとなり増殖を促すオリゴ糖を含むものこれらを積極的に摂取していくことが腸内環境改善の近道です。1度にドバッと摂っても意味がありません。毎日こまめに摂ることが健康的な腸内環境をキープするのに有用と言えます。まとめ腸内環境を整えることは健康の質を上げる第一歩です。健康ライフスタイルはてなブログをはじめよう!yutachang0622さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。