「ランニングを始めたい人」へ。(ライター)夏に向けて運動したい!ジムに入会しなくてもできるランニングが一番手っ取り早そう。走るの苦手だし......。Klossさんも、もともとはランニングが大嫌いだったのだとか。Daily」の記事にて紹介してくれました。これをきっかけに始めてみよう!ランニングって、特に未経験者にはハードルが高いですし、自分に合ったアプローチ方法もわからない。Klossさんのワークアウト法かもしれません。彼女は、パリのハーフマラソンに向けたトレーニングとしてランニングをスタートし、早くもニューヨークで初のフルマラソンを完走。今や名モデルであると同時に起業家でもあり、『Forbes』の表紙まで飾る著名人。今はまだランニングをしている自分が想像できなくても、彼女からのアドバイスは真摯に受け止めたいところ。あなたを“ランナーズハイ”へと導く「5つの心掛け」を、Klossさんのコメントを添えてご紹介します。01.インスパイアされる環境を見つけることで、持続性を図る人それぞれ、結果を出せる環境って異なるもの。「あなたがランニングを楽しめる環境」を見つけましょう。走るスピードと距離を即座に打ち出してくれるランニングマシーンで走るのが好きな人もいれば、自然に身を投げるアウトドアランニングを好む人も。Klossさんは、俄然アウトドア派。私はランニングマシーンに向いていないみたい。ランニングを始めるのに時間がかかってしまったのも、ずっとマシーンを試していたからだと思う。景色も変わらないし、イマイチしっくりこないのよね。02.成功すると思い込む体を動かすことは、あくまでも“肉体的なアクティビティ”かもしれませんが、精神状態がそれに大きく影響してくるのも事実。ワークアウトに対してモチベーションを維持するためには、「成功する」という心構えが大切だということ。できるまでは、できている“フリ”をするだけでもいいので、自信を持って挑むのがキーポイントです。Klossはランニングに抱いていた拒絶反応について話しています。当時、私は自分のことを決めつけていたわ。“私はランナーじゃない”って。決めつけることをやめたら、ようやく“ハーフマラソンに挑んでみよう。走ってみよう”って思えるようになったの。03.ある程度の競争心を持っておく少しばかりの競争心を持つだけで、次のステップを踏めたりすることってありますよね。ランニング仲間から競争心やサポートを得るのもひとつの手ですが、自分自身も十分な競争相手。前回より速く走ることや、長い距離を目指してみること。その両方を目指すのも素敵な志です。Klossさんも、競争心の大切さをほのめかしていました。私はもともと競争心が強いの。私よりも速く走れる人がいると、できるだけ彼らとペースを合わせられるよう自分をプッシュするわ。04.ワークアウト後のルーティンも大切にワークアウトの質とは、普段から体を労っているかによって左右されるもの。走った後は十分に回復できるよう、ストレッチ、水分補給、それから必要な栄養を摂取することを欠かさないよう心掛けましょう。Klossさんがランニングに対して声を大にして届けるアドバイスは、水分をしっかり摂ること。水を飲むこと!私はワークアウトをする前も後もたっぷり水分を摂るようにしているわ。あとはプロテインシェイクを飲んだり、必要な栄養を摂取することで、エナジーチャージしているの。05.ランニングを気分転換と捉えるランニングとは、混沌とした多忙な1日から一歩離れて、脳を休ませ、自分の軸を確かめるいい機会。瞑想をして心をリフレッシュする人もいますが、スニーカーを履いてジョギングするだけでも脳はすっきりするもの。下記はKlossさんのインタビューより。ランニングとは、何にも邪魔されず自分を見つめ直すことができる時間。リフレッシュできる気がするの。自分にとって本当に大切なものだけを心の軸に持ってくることができるから、ランニングをしたあとは「よし、明日も頑張ろう」って思えるのよね。♨︎「心づよい味方」な入浴剤こんな記事も読まれています麻薬のように「ハイになれる」最高のワークアウト6選これひとつで「300種類のワークアウト」あなたが運動をサボったら、この子は枯れてしまうクイーン・エリザベスでするランニングが最高です!腕に挟むだけで「体重の落ちやすい運動」ができるグッズ「クロスフィット」は、飽きっぽい人でも続けられる。不健康に悩む人こそ「走るべき」理由ウェイトを一切使用しないワークアウトグッズそのダイエットは間違っている。運動よりも大事なのは〇〇だった!運動オンチでも、今すぐランニングがしたくなる「5つの事実」パフォーマンスをアップする、4つの「得する走り方」ワークアウトを続けられない人は、必見。「ジムもランニングもめんどくさい。「走れば脳が強くなる」ってホント?満員電車が嫌いな人ほど、「便利だ」と感じるヘッドホン。イスラム教の伝統服「アバヤ」がアップデート「恋愛」と「走ること」は同じ!明日も続けられるランニングのススメつら〜い筋トレでも、これなら時間を忘れて続けられる。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。Daily」で紹介されていた記事には、なんと走ることなく「ランナーズ・ハイ」になる方法があると書かれていた。高揚感に浸ることができれば、ラン...2017/10/27ITEMこれひとつで「300種類のワークアウト」ポケットにも収まる「Monkii」は、ドアに引っ掛けて使うタイプのワークアウトグッズ。場所に縛られることなく、自宅でもホテルでもトレーニングができるように...2018/06/12ITEMあなたが運動をサボったら、この子は枯れてしまう自分が運動した時間を植物を育てるのに役立てられるのが「Phabit」だ。ユーザーは、専用アプリを使って個人の目標を設定して、ワークアウトをするだけでいい。2018/04/25TRAVELクイーン・エリザベスでするランニングが最高です!海外まで行ってクルーズの旅を楽しんできたら、思わぬ発見!船の外周デッキで走って汗を流す。それでいて、着替えや休憩、食事に困らない。10000」が、Amazonのカスタマーレビュー数1万件を達成(2月10日18:00時点)したこ...2020/02/20HEALTH腕に挟むだけで「体重の落ちやすい運動」ができるグッズ関節を動かさずに、筋肉を鍛えるアイソメトリックトレーニングをサポートしてくれるグッズが「Active5」。内蔵されたセンサーで、どれくらいのプレッシャーを...2018/03/03HEALTH「クロスフィット」は、飽きっぽい人でも続けられる。クロスフィットは、アメリカで人気のある、日常生活の動きをワークアウトに応用したトレーニングです。Ixelさんにとってのそれは「ヴィーガン」だったそう。一家に一台クルマがあり、電車やバスでどこにでも行ける時代かもしれませんが、こうした効率重視の現代社会が、走る必要のないライフスタイルを作り上げています。理...2016/12/30HOTウェイトを一切使用しないワークアウトグッズ通常のウェイトではなく電磁力を応用して負荷を生み出します。2018/09/16ITEMNECが「インソール」を開発。目的は“ビジネスパーソンの品格”アップ!「NEC」の「A-RROWG(アローグ)」は、日常を変えることなく“品格”をアップさせるために開発された「歩行センシングインソール」。2020/02/20HEALTHそのダイエットは間違っている。運動よりも大事なのは〇〇だった!体型維持のため、あるいは落ちない脂肪と格闘して、ダイエットの理由は人それぞれ。その方法もまたさまざま。さんの著書『走れば脳...2017/01/20LIFEワークアウトを続けられない人は、必見。自主的に運動するための8つのアイディア運動に対するモチベーションって、少しの工夫で、アップするから不思議なんだよな。走ろうとしたら雨が降ってきて、「今日くらいいいか」とサボってしまった、ひざが痛くて走るのが怖い...。蔦屋書店」の店頭及びオンラインショップで販売がスタートした。Taylor」が開発したカーペットは、掃除をするのが簡単なだけでなく、不要になったら自然に還るエコな製品。2020/02/20HEALTH「ジムもランニングもめんどくさい。2018/04/12HEALTH「走れば脳が強くなる」ってホント?なかなか時間がとれず、日課だったジョギングをサボっている...なんて人もいるのではないでしょうか。仕事が忙しいから走らない?いやいや、仕事のレベルを向上するた...2017/01/30ITEM満員電車が嫌いな人ほど、「便利だ」と感じるヘッドホン。その特徴を考えると、満員電車の中でも活躍して...2017/11/27CULTUREイスラム教の伝統服「アバヤ」がアップデート最近どんどんと女性解放が進んでいるサウジアラビアでは、ランニングやサイクリングなどで使える運動用アバヤが販売されています。2019/07/05HEALTH「恋愛」と「走ること」は同じ!明日も続けられるランニングのススメ「運動嫌いの文系女子」だった、女優の高山都さん。ランニングを始めたことが、人生に大きな影響を与えたという。続けられないランニングだって、恋愛と同じ...2016/02/27HEALTHつら〜い筋トレでも、これなら時間を忘れて続けられる。「Stealth」は、スマホがセットできるバランスボード。専用アプリをダウンロードすれば、ゲームをやりながら、ワークアウトができるようになっています。コンテンツポリシーHOTITEMCULTURETRAVELFOODTECHNOLOGYISSUECAREERLIVINGLIFELOVEBEAUTYHEALTHENTERTAINMENTHOMECATEGORYRANKINGSEARCH。