石田ニコルさんはお父さんがロシア系アメリカ人、お母さんが日本人のハーフです。バンドマンでドラムをやっているお父さんの影響で、3、4歳の頃からライブハウスへ行ってへヴィメタルを聴いていたのだとか。ダイエットインストラクターの資格も保持しているという石田ニコルさん。スレンダーなスタイルの秘訣が気になります。石田ニコルのダイエット方法(食事編)ジュースクレンズ石田ニコルさんが月に1回実践しているというのがジュースクレンズ。ジュースクレンズとは、100%コールドプレスジュースのみで過ごす、いわゆるプチ断食。デトックス効果があり、ダイエットの他、美容にも効果があるそうです。石田ニコルさんが愛飲しているのは、スカイハイジュースバーの「ナッツミルク」と「ブラッド」とのこと。1日かけて6種類のジュースを飲むそうです。ジュースクレンズダイエット方法ジュースクレンズダイエットでは、100%コールドプレスジュースを使用します。いうのも、コールドプレスジュースはビタミンの残存率が高いからです。ジュースクレンズを行う日数は1日~2週間と様々。言え、何週間もジュースだけで過ごすのは脱水症状や栄養不足に陥る可能性があります。個人で行う場合には、長くても3日以内に留めるようにしましょう。・自分で作るといった方法があります。ジュースバーなどで購入した場合は、1本1000円前後とやや高額。自作の場合は、同じジュースばかりにならないよう、材料にバリエーションを加える必要があります。手軽な方法は、通販で冷凍されたコールドジュースをまとめ買いすること。通販で試してみて「これならイケる」と実感できれば、コールドプレスジューサーを購入しても良いかもしれません。石田ニコルさんが実践しているのが「本気のラジオ体操」。ラジオ体操というと、なんだか年配の方の健康体操、というイメージを抱いているひとも多いかもしれません。実はラジオ体操は第一と第二を続けて行うと、かなりの消費カロリーになるのだとか。・自宅で気軽に行える・動きを覚える必要が無い・短時間でできるといった点でも、実は優秀なエクササイズと言えそうです。ラジオ体操の効果効能ラジオ体操は全身をバランス良く鍛えることのできる運動。運動の強度としては、速歩きのウォーキングよりも高いそうですから、結構ハードな運動になります。・ウエストのくびれ・二の腕痩せ・バストアップなどの効果があります。ラジオ体操は有酸素運動でもあるので、脂肪の燃焼を促進。・不安や恐怖心を和らげる・集中力の向上などの効果も期待できます。子どもの頃は何気なく行っていたラジオ体操。こんなすごいエクササイズだったなんて、ビックリですね。※参考:ラジオ体操第一・実演(youtube動画)キックボクシング石田ニコルさんがハマっているというのが「キックボクシング」。1時間トレーナーを付けて、45分間体幹トレーニングを行ってからミット打ち、だそうです。石田ニコルさんの他にも、朝比奈彩さん、三吉彩花さんなどモデルさんの間でも大人気のキックボクシング。ダイエットをしつつ、ストレス解消できるというのも人気の理由だそうです。・二の腕痩せ・姿勢の矯正などの効果があります。キックボクシングは筋肉を鍛えることから、他の運動に比べて、成長ホルモンの分泌量が多いとのこと。・お肌のハリを保つ・シワを予防する・脂肪の燃焼を促進する・お肌のターンオーバーを正常化するなどの美容効果も期待できるそうです。「いきなりボクシングジムに通うのはちょっと......」という場合は、自宅でできるボクササイズなどから始めてみても良いかもしれません。FitSugar(youtube動画)石田ニコルのダイエット方法(メリットとデメリット)デメリット食費アップの可能性大ジュースクレンズで使用するコールドプレスジュースは1本1000円前後とやや割高です。ジュースクレンズでは1日に2L以上飲むことが推奨されています。そのため、1日当たり10,000円前後の費用がかかることになります。コールドプレスジューサーは皮やタネまですり潰すのが大きな特徴。素材を丸ごと摂取するので、有機栽培や無農薬の果物や野菜を使用した方が良いとのこと。いずれにしても、それなりの費用がかかることは避けられなさそうです。メリット美肌効果も期待できるムリなく継続できるストレス解消にもなる石田ニコルさんのダイエットは、ダイエットだけでなく美容にも効果が期待できそうなことばかり。ラジオ体操などムリなく実践できることから始めてみるのも、イイかもしれませんね。