ID:Zud続けることが大事。筋肉を付ければ脂肪も燃焼されるんだって。ID:yCj>>13そこまで要るものでもない。ID:yCj>>49筋肉育てたいならトレーニングして20分以内に飲んどけ。ID:yCj>>2479先々月に85キロでスタート。ID:5M7>>52肉食ってええんかやったぜ。ID:yCj>>101100キロってすげーな。ID:Xe0iTAJG0最近シェイカーいらず直ぐ飲めるプロテインも出ていたような。面倒くさい奴はそういうのもためしたら?あとシェイカーはキュキュットの泡スプレーを全体に吹きかけて少し放置→水ですすぐと楽。ID:xwlbXsrt0115kg→現76kgの元デブだが、ジムは一回も行ってないわ。消費カロリー>摂取カロリーに気をつけて、タンパク質が足りてなかったらプロテインで補って、有酸素運動を続けただけだが。自分の場合は夕飯の後に動画見ながら毎日ローラー台を30~45分回してるわ。自分に合った運動が見つかれば簡単だと思う。ID:7.jsEvYQ0ポジティブで素直だからか好感が持てるなぁ。変な言い訳しないからみんな寄ってたかってアドバイスするんだろうなー。ID:BDR7g9T30筋肉あり過ぎてもしんどいよ。燃費悪過ぎてめっちゃ食ってないと体重維持出来ない。ID:0ACMzjJS0わいも今月から通い始めたんや。なんつータイムリーなスレ。ID:RsFQij8I0デブが走ったら膝壊すやろ。言ってどうしたらええかは知らんわ。人生で太った事があらへんから。ID:YFWKt.JC0体重だけじゃ分からん。180と160では体重85の意味合いが変わる。ID:Jm.q2JLC0ガーカス君でデビューできればエリートだよ。ID:.v2.Trj80プロテイン+食事でエネルギー摂取量が過剰になっていて、ジムに行ってるのに全然痩せない、なんてことになってる人もいるから気をつけてね。ID:moqOzYwV0元の骨格とか知らんから何とも言えんが、ガチれば85から10kgくらいならあっさり減るだろう。糖質量もコントロールするのは重要だが、それと同じくらい脂質の質も注意すべき。デブは脂質の摂り方が非常に悪い。飽和脂肪酸(肉の脂)と不飽和もオメガ6(サラダ油)に偏ってる。オメガ3(魚)とオメガ9(オリーブ)に置き換えていくべき。ID:MJlZaEc90飯の量を減らしてプロテインじゃなくて、飯の量を減らしつつ回数を増やす。その間食にプロテインを使えってこと。あと、プロテイン以外にもトレーニング前にBCAAとHMB、トレーニング後にはグルタミンを摂ること。トレーニング後は特に免疫力が下がるから風邪にも注意。あと、急激なトレーニングは避ける。オーバートレーニング症候群になると二週間から1ヶ月程度、風邪にかかったような倦怠感に襲われる。トレーニングって簡単そうで実は面倒くさかったりする。ID:liYii.Lm0友達90キロあるけど、デブちゃうで。190センチやからか。ID:LiLlrKO10普通の食事が大切。プロテインはビルダーかプロに近い選手以外不要です。ID:VvFxTA4u0筋トレで付けた筋肉は使えない筋肉とか、まだ言ってる奴いるのかよ。