>睡眠不足解消法ベスト3:快眠のためにできること2017/12/20いや〜、健康オタクになってきているものの、ビールはやめない、じゅごんですw健康と睡眠は切っても切れないわけですが、皆さんちゃんと寝れてますか?飲み会などが重なると、睡眠は結構不規則になりますが、わしは通常できるだけ夜11時〜12時の間に就寝するようにしており、朝は7時前後くらいに目が覚めます。我ながら結構長眠派な訳ですが、これだけ寝ておいてなんですが、さらに昼寝もしますw昼寝は、お昼過ぎに20分前後くらいでしょうか。ベスト3・適度な運動(当たり前w)ウォーキング30分程度でも結構効果があります。Fireなどなど、各種ガジェットごとにソフトや設定方法があります。○PC、macf.lux(英語)をインストールする。時間帯により色温度を調整してくれる、優れものフリーソフト♪こちらのサイト(日本語)でインストールから設定まで、詳しい説明が載っています。夜は、1900K:Candleくらいで十分かと。Shift]で、詳細設定が可能。わしの設定はこんな感じ。イマドキのスマホ、タブレットなら、ほとんどこの設定はあります。HDにもあるくらいなのでwちなみに、このブルーライトカットを行うと、画面がかなりオレンジというか暖色系になり、見づらいというwまぁ、『早くPCやスマホやめて寝なさい』という意味ではおっけいかのwうちはそこまでしませんが、同じように部屋の照明を暖色系にするのも、効果ありかと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...【お年玉企画】じゅごん式ダイエット明けましておめでとうございます。POST『君と会えたから』、を読んで思ったこと一言でいうと、自己啓発系&感動ストーリーの本。Primeビデオお勧め米国映画いや~、ご無沙汰です。