足首の後ろの踵あたりに『痛み』を感じて歩いたり、走ったりという日常的な動きで痛みが出ることがあります。痛み歩くたびに痛みがでるの非常に辛いです。しつこい痛みに悩まれている方がかなりいらっしゃいます。病院へ行っても診断だけで「なるべく負担かけないようにして安静にして様子みて!」と言われるだけ・・ということもしばしばです。自分でできる負担軽減法『セルフケア』などについて紹介していきたいと思います。アキレス腱付近に問題があるとなったときによくある病名のアキレス腱炎(腱症)アキレス腱付着部炎アキレス腱滑液包炎アキレス腱周囲炎について病態を知っていただこうと思います。アキレス腱に起きる障害についてアキレス腱まわりに起きる障害を大きく分けるとアキレス腱自体に問題が起きるアキレス腱炎(腱症)、アキレス腱付着部炎アキレス腱を包むまわりの組織に問題が起きるアキレス腱周囲炎、アキレス腱滑液包炎にざっくりと分けることができますのでこれらを順番にみていきましょう。『アキレス腱炎』という病名で一般的に知られています。『アキレス腱炎』は不適切で『アキレス腱症』がいいのではないかと言われています。よって出ると言われていて病名が『アキレス腱症』に変わっていくことが予想されます。いうような、まだまだ主流の言い方の『アキレス腱炎』に『腱症』という名称を()で書くようにしています。2、アキレス腱周囲炎アキレス腱は傷んでいないわけではありませんが、それ自体の問題が1番ではない状態です。ことで炎症が起こることで痛みが出ます。『滑液包(かつえきほう)』という滑液という液体が入った袋があります。この『滑液包』が、アキレス腱を骨とこすれて傷まないように(緩衝作用)動きをスムースに行えるように(潤滑作用)してその働きを助けていますが、負担によって滑液包が炎症を起こしてしまって『腫れや痛み』が出ます。使い過ぎ(オーバーユース:overuse)スポーツをしている人で言えば、走ることで負担がかかりますが、スポーツをしていない人ではよく歩く仕事をされている人などは起こります。足が走っているときに内側にかかとが倒れてくる状態になります。回内)この『回内(かいない)』という動きが大きい人は負担がかかりやすいと言われています。筋肉の柔軟性の低下アキレス腱はふくらはぎの筋肉とつながっています。ふくらはぎの筋肉(腓腹筋・ヒラメ筋)に疲労がたまったりして筋肉の柔軟性が下がると腱に負担がかかります。床面の硬さスポーツをする場所の床面の硬さが・硬すぎる→衝撃が吸収できない・柔らかすぎる→足を安定させるために余分に力が要るなど硬すぎても柔らかすぎても問題が出ます。シューズが合っていないくたびれてすり減ったシューズを使っていたり、クッション性が低いシューズを履いているなどがあります。『アキレス腱』付近の障害での痛みが起きるのが1番の症状です。押さえた痛み(圧痛)赤み(発赤)腫れ(腫脹)動いたときの痛み(運動痛)などがありますので、これらを順番にみていきましょう!1、押さえた痛み(圧痛)傷んでいる部分を押すことで痛みがあって、その痛みの出る場所によって病態を詳しく把握できることもあります。「押さえる場所で区別ができたらいいんだけど・・わかるかなぁ?」くらいの気持ちでみてみてください。実際どのように違うかみてみましょう!アキレス腱炎(腱症)その傷んである『アキレス腱』まわりを押すと痛みがあります。この押す時の痛み(圧痛)は、足首の位置によって変わるのが特徴だと言われています。アキレス腱付着部炎アキレス腱がひっついている踵のところを押すと痛みがあります。アキレス腱周囲炎、アキレス腱滑液包炎アキレス腱のまわりの組織が傷んでいますので、アキレス腱付近を押すと痛いですし、それは足首の位置を変えても痛みの場所が変わりません。スポンサーリンク2、赤み(発赤)・腫れ(腫脹)傷めている場所に赤み(発赤)腫れ(腫脹)が出ますが、軽症ではわからないことが多いです。目で見てわかるくらい『腫れ』ていたりすれば、もちろん痛みなどの症状もきつく出ているはずなので明らかにおかしいことはわかります。実際は、これらの症状が出ていない方の方が多いので、見た目に変化がなくても大丈夫と安心しないように気をつけましょう!3、動いたときの痛み(運動痛)『アキレス腱』を使う動きでは、傷んでいるところを刺激しますので、『痛み』がでます。わかりやすいのは歩く走るつま先立ちしゃがみこみなどです。『アキレス腱』まわりが腫れているかは、その影の厚みからある程度把握することができます。wavesが有用です。ここまで、『アキレス腱障害』に関する病態から診断までみてきました。後半は、これらの障害に対する治療について紹介していきたいと思います。2当サイトの記事をお読みいただきありがとうございます。お身体に関するお悩み解消にお役に立てる情報が提供できていますと幸いです。「実際に自分にあったエクササイズを指導してほしい」と思われた方は、こちらで直接診せていただくこともできます。22:03踵を痛めて3ヵ月。8件に行きレントゲンもとりましたがこれといった答えが返ってこなかったところに、ようやくわかってくれる人が見付かったという感じです。インソールも靴もいろいろ買いましたが上手くいきません。インソールの詳しい品名、型番等教えて頂けるとありがたいのですが。よかったら分けていただくとかできたら大変ありがたいのですが。わがままなご連絡で申し訳ありません。ウェッジヒールサポーターhttps://www.sorbo-japan.com/products/detail.php?id=74参考までにネットで見つけましたのでを載せておきます。サイズはわかりませんでしたのでMのところのリンクを貼っておきます万が一購入される場合は自分のサイズに合わせてくださいこちらはサポーターで、このように靴下タイプで履くようにして着用しますが、痛い側の足の踵の内側が高さが上げられるようになるように着用します。そのサポーター内に『ヒールパッド』のパーツを強力な両面テープで中で引っ付けてしまうと履くだけで裸足の屋内でも靴をはくときも使えます。(踵の内側と踵全体に高さが出るようになればばっちりです)このパターンは、少々コスト高になりますが履くだけでいいことと、屋内でもサポートしてくれるので有用ではないかと思います。参考にしていただければと思います。10:23当サイトをご覧いただきありがとうございますお悩み解消のお役に立てたようであればなによりです。コメントする返信をキャンセルする。経た知識・経験を元に本当に役立つからだのお悩み解消情報をお届けしたいと思いますご挨拶の続きは「運営者情報」をご覧くださいネストラの記事更新のおしらせや、ネストラ記事以外の身近な日々の健康情報をみなさんのもとへお届けするfacebookページを用意しております。ご希望の方は、下のリンクよりネストラfacebookへリンクし、ページの「いいね!」をクリックしていただければお届けされますので是非ご覧ください。Reserved.このページの先頭へ。