猫とベルリン日本猫とのベルリン暮らしをつづります。08.22Wed心拍ジョギング3週間前に泳ぎに行った帰りに自転車でぶつかった車止め。走りに行ったついでに現場検証。手前が駅前広場のため、左側から走ってきて右折してこのポールにぶつかったんですね。前を夫が走ってたので見えなかったんです。根元から折れたんですが、修復されてました。?というところで事故は起こるという見本です。助けてくれた地元の皆さんに感謝。本当に気をつけないとなあ。ここはうちから走って20キロの折り返し点だったんですが、この時点で持参の水が枯渇。駅で補給したものの、帰り道10キロでまた水がなくなり、日も傾き、近くの駅から電車で帰りました。(帰りのルートは駅への避難が難しくないように設定😉←この設定がそもそも粘りを生まない??)夫は2リットルのパックと500ミリペットボトル2本背負ってたけど、最後の方足りなかったって言ってました。私は全部1.5持ってなかったんで、負け戦さです。久々40キロ、甘く見てました。30走れたんで、よし。最近のブームは心拍チェック。走り出すとすぐに150くらいまで行って、170くらいが普通なんですが、ものの本によるとそいつは相当な負荷で、しんどいしんどいレベルらしい。私の場合上限160メドで140くらいなら、、って感じらしいです。去年のベルリンマラソンの心拍を見てみると、ほぼずーっと170−180ですもん。しんどいしんどい、って感じ?心拍コントロールして練習すればもっと楽に走れるってことなんですよね。楽に走りたい!まあ、実際はマラソンに楽はないんでしょうけど。いずれにしろ心拍高くなってしまうので、負荷に耐えられるようにトレーニングしないと。今年はもう時間ないので、来年だ〜〜!東京マラソンから数えて6回目のマラソんだってのに、未だこんなことに気づいて慌ててる次第。今日のミランダ預かりも九日目になりました。