若い頃との違いを素直に受け止めて、アラフィフなりに輝くことを目指す、エイジングケアブログです。自律神経のコントロールが上手く働かなくなることで起こります。自治留神経が支障をきたすのは、女性ホルモンの1つ、エストロゲンの減少することが原因です。前回は、不足したエストロゲンを活発にする食事療法をご紹介しましたが今回は自律神経を鍛えてホットフラッシュを軽減させる方法をご紹介します。食事療法はこちらです⇒更年期障害のホットフラッシュを食事療法で自律神経は、活動する神経と休む神経の2つがバランスよく働くことでカラダの機能をコントロールさせています。活動する神経を「交感神経」、休む神経を「副交感神経」といいます。自律神経を鍛えるとは、この2つの神経の働きを活発にさせるということです。特別なことをするのではありません。誰にでも簡単に出来ることです。「軽い運動をしましょう」って聞いたことありませんか?運動は、活動する神経、交感神経を活発にさせます。手軽にできるのは、やはりウォーキングでしょうか。自宅でDVDを見ながらなんてのもいいでしょうね。激しい運動よりも、じっくり汗をかく程度の運動で、できるだけ毎日続けられるものがベストです。運動の目的は、カラダを温めることと考えてくださいね。個人差はありますが、ウォーキングなら20〜30分程度です。カラダが温まるまと血液の循環が良くなり、自律神経のバランスを整え、ホットフラッシュを軽減させるのに効果があります。みなさんは毎日20〜30分程度のウォーキングや運動をしていますか?もちろんするにこしたことはないのですが、個々の事情も含めて毎日はちょっと・・・という人もいるのではないでしょうか。ついて考えてみましょう。副交感神経は、睡眠中、リラックスしている時に働きます。深い眠りにつくことはできません。深い眠りにつくためには、カラダを温める必要があるのです。カラダが温かくなると血液の循環が良くなって、リラックスした状態になります。すると副交感神経が優先になるので、質のいい眠りが期待できるのです。することで、交感神経と副交感神経のバランスが保たれます。いうことは、もし運動ができなくても、カラダを温めて深い眠りにつくことで、自律神経のバランスを調整することができることになりますね。今すぐ始めることができるわけです。適度な運動は必要ですが・・・。更年期障害になって冷え症になったという場合もあります。それも血液の循環が悪くなっているせいです。そんな方は是非、カラダを温める方法を試していただきたいと思います。自律神経を鍛えるには、カラダを温めることが効果的だといえます。▽プラセンタの購入で悩んだら参考にしてください最後まで読んでいただきましてありがとうございます。更年期障害と戦う»ホットフラッシュを軽減、自律神経を鍛えるあなたの応援がうれしいです!もしお役に立てたなら、応援していただけるとうれしく思います。アンチエイジングランキングにほんブログ村ありがとうございます♪プロフィールAuthor:ゆー坊ご訪問ありがとうございます。エイジングケア、靴が大好きなアラフィフ主婦です。↓アラフィフ突入のゆー坊です検索フォームキャメロン&ガブリエルサラッとしているのに優れた保湿効果の美容オイル。エステのスペシャルケアなみの美肌とリラクゼーションが味わえます。化粧水の浸透を高める角質柔軟導入液。年齢肌の気になる部分に多目的に使える、濃縮された無添加の美容液と美容オイル。寝ている間に透明感やハリをアップ♪高濃縮ナイトリペア美容液。最強エイジング成分ナールスゲン配合の化粧水。使用感もバツグン♪レビューはこちら⇒ナールスピュアまつ毛を元気に!目元ぱっちり★スカルプDまつ毛美容液プレミアム★まつ毛だけじゃない!目元のケアもできる【スカルプDまつ毛美容液プレミアム】。ドレスリフト★24時間体制で美肌づくり!年齢肌にメリハリを与える時計美容が14日間お試しできるエイジングケアライン。高橋ミカさんプロデュース、フコイダン高濃度原液美容液だからうるおいが持続!レビューはこちら⇒ニューピュアフコイダンお試しセット★オラクルお試しセット★70種類以上の植物成分で年齢に負けない肌をつくるスキンケア。上質なクーベルチュールチョコレート使用☆訳あり割れチョコがお得♪。.:*アンチエイジング♥アラフィフ主婦だってキレイでいたい♥.。当サイトでは気になった商品を、実際に使用してレビュー記事を書いています。アフィリエイトプログラムにより、商品をご紹介させていただいております。使用感や効果などは、私(管理人)の個人的な意見や感想ですので、すべての方に当てはまるわけではありません。商品ご利用の際の最終的な判断は、ご自身の責任でお願い致します。万が一当サイトを経由した先のサイトにて被害が発生した場合も、一切責任を負えませんのでご了承ください。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMEPREVNEXTTOPMENU。