栄養バランスのある食べる事を摂ることがとても大切です。大切なポイントがいくつかあります。減量の基本は脂質を摂らないようにすることです。揚げ物などはできるだけ食べないようにしましょう。鮭などに含まれる良質の脂肪分は体に必要となるので摂っても問題はありませんよ。炭水化物を減らしすぎるのは危険です。代謝を低下させないためにも、減らしすぎは禁物です。ごはんの量をいつもより1/3か半分程度減らすようにするのが簡単で効果的なやり方です。「10時はたくさん、19時は少なく」が重要ですね。低カロリーの食べる事でも体に脂肪が蓄積しやくなります。3:2:1のバランスで10時から19時にかけて食べる事量を減らすようにしましょう。徐々に慣らしていくやり方がおすすめです。筋肉は成長しないので代謝も上がりません。効率よく筋肉を成長させ代謝を上げるためにも高タンパクの食べる事を摂ることが重要です。納豆や豆腐や赤身魚を食べるようにして、プロテインドリンクも活用すると効果的となりますよ。Reserved.サイト内検索:。