2018/04/16子供の頃、お母さんに抱きしめられると、安心できてホッとした気持ちになったことを覚えていますか?何故そんな気持ちになるのでしょう。それは、守られている、愛されていると確信できるから。抱きしめるだけ、たったそれだけなのに幸せな気持ちになれるハグ。ハグには他にもたくさんの効果があるのをご存知ですか?ハグに期待できる効果ハグによる幸せホルモンハグの日常生活への取り入れ方を紹介します。記事の目次ハグに期待できる効果ハグによる幸せホルモンとはハグの日常生活への取り入れ方まとめハグに期待できる効果ハグをすると、自分が人から愛されているとか、守られている、必要とされていると感じることができます。した気持ちになり、安心感を得ることもできます。ハグにはこの他にもいろいろな効果が期待できるようです。ストレスが減るハグにはストレスを解消する効果があるといわれています。その理由は、ハグによって脳内ホルモンのひとつである「オキシトシン」の分泌が促進されるためです。オキシトシンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、分泌が増えることで幸せな気持ちになれたり、安心感が持てるようになります。オキシトシンの効果で幸福な気持ちになると、自律神経をつかさどる副交感神経が優位になります。副交感神経は、心身の緊張をほぐしてリラックスさせる効果を持っているため、ストレスの軽減に役立つのです。あわせて読みたい驚くべきキス効果!?ストレス解消にはもってこい!もはや麻薬でしょ続きを読む幸せな気持ちになる好きな人とのハグによって分泌される「幸せホルモン」は、とても幸せな気持ちにしてくれます。幸せな気持ちが大きくなると、精神の安定にも大きな役目を果たしてくれるのです。実際この「幸せホルモン」はキスをしても分泌されますが、正直キスをする相手がいつもそばにいるとは限りませんよね。ハグなら親や兄弟、飼い犬でもできます。お互いに愛情を持っている相手に限りますが、キスよりは手軽にできるのではないでしょうか。眠れるようになるストレスを抱えていると常に交感神経が優位になって、質の良い眠りをとることができません。前述した通り、ハグにはストレスを軽減する効果が期待できます。ハグによって副交感神経が優位になると、心身がリラックスできてよく眠れるようになるのです。睡眠は毎日の活動において欠かせないもの。質の良い睡眠をとるために、寝る前にハグを実践してみてもいいかもしれません。やる気が出てくる心身が疲れていたり、気分が落ち込んでいるときは、何もやる気が出ませんよね。好きな人とハグして幸せな気持ちになると、精神的に落ち着いてきます。「やる気がでない」というのは、身体的疲労よりも精神的疲労のほうが大きく影響しているもの。ハグによって精神的疲労が解消され、前向きな気持ちになることで「やる気」が出てくるのです。ハグによる幸せホルモンとはハグすることで脳内に「幸せホルモン」と呼ばれる物質が分泌されます。これにはどういったものがあるか、どのような働きがあるのか、詳しくみていきましょう。脳内物質の一つで、「愛情ホルモン」や「恋愛ホルモン」とも呼ばれており、ハグや簡単なボディタッチなどによって分泌されます。オキシトシンには以下のような効果があるといわれています。優しい気持ちになれる精神が安定しストレスが減る相手への信頼感が増して人間関係が円滑になる記憶力が向上して学習意欲が高まる心臓機能が高まり感染症予防に役立つ他の異性に関心がなくなり浮気予防に役立つオキシトシンは幸せな気持ちになるだけでなく、健康面や学習面にも好影響が期待できるのです。βエンドルフィンハグをすると、「幸せホルモン」であるβエンドルフィンが分泌されます。以下のような効果があるといわれています。苦痛をやわらげる安心感・快楽を感じるドーパミンの分泌を促進させる免疫力を向上させるβエンドルフィンは、ハグだけでなく愛情行為や、気持ちの良いものを見たり聞いたりしたとき、美味しいものを食べたときにも分泌されるといわれています。ハグする相手がいないという人は、趣味に没頭したり好きなものを食べると効果があるでしょう。ハグの日常生活への取り入れ方ハグの素晴らしい効果を紹介してきました。こんな素敵な行為なのだから、もっと積極的に日常生活に取り入れたいですよね。ここからは、ハグを日常生活に取り入れるおすすめの方法を紹介します。「おはよう」「おやすみ」のハグ日常生活で欠かせない「おはよう」「おやすみ」の挨拶。このときに言葉だけでなく、ハグしあうのがおすすめです。眠気も、ハグの幸せホルモンでやる気に変化するでしょう。就寝前に夫婦や家族同士でハグしあうことで、愛情を確認できて幸せな気持ちに包まれます。することで、深く質のよい眠りにおちることができるでしょう。「行ってきます」「ただいま」のハグ「行ってきます」「ただいま」のハグもおすすめです。「行ってきます」「行ってらっしゃい」と抱き合えば、「離れていても大丈夫。帰ってくるからね」と安心できるでしょう。「ただいま」「おかえり」と抱き合えば、「無事に帰ってきてくれてありがとう」「あなたのことが大好き」という感情が伝わります。笑顔で言葉を交わすことも大切ですが、そこにスキンシップが加わることで、より強い感情表現ができるのです。ハグの時間は長めに確保しようハグの時間はできるだけ長めに確保しましょう。その理由は、しっかりと相手の体温や心動を感じることで、より一層安心感や愛情が伝わるから。短いハグだと挨拶程度にしか感じませんが、長めのハグなら「愛されている」「守られている」と感じることができるはず。時間のない人は、1日1度でもOKなので、長めにハグできる時間を確保しましょう。恋人や夫婦の愛情表現なら、キスもセットにするのがおすすめです。キスにも「βエンドルフィン」を分泌させる効果があります。ハグとキスのセットで、より多くのエンドルフィンを放出して、幸福感に包まれましょう。ある統計で、毎朝キスをするカップルは、しないカップルに比べて、カップルでいる期間が3年以上も長いことがわかっています。「おはよう」「おやすみ」「行ってきます」「ただいま」、ハグとキスのセット効果で円満家庭を目指しましょう。あわせて読みたい驚くべきキス効果!?ストレス解消にはもってこい!もはや麻薬でしょ続きを読むまとめまだ、日本人には馴染みのうすいハグですが、こんなにも効果が得られることがわかりました。ハグは、ちょっと照れくさいかもしれませんが、お金も掛かりませんし、いつからでも始められる簡単な愛情表現です。ストレス解消や健康のためにもなり、幸福感を得られる上に人間関係も良くなります。今日からハグを習慣にして、幸福な毎日を過ごしてくださいね。feely[フィーリー]。