義父へのプレゼントはここに載せちゃうとネタバレしそうなので、割愛させていただきますが、ここでしか購入できない素敵なオリジナル革製品ですよ。僕が購入しましたのは、こちら。ペットボトルの首にすっぽりとくぐらせ、鞄やズボンのベルトループなどに引っかけて持ち歩くグッズです。ボトルをスッポリと覆ってしまう保冷容器は沢山ありますが、こういうシンプルなものには初めて出会いました。ごわつくボトルホルダーは嫌いなので、このシンプルなの、とっても好印象!義父のプレゼントを決める前に即決です。こちらのお店は、無料で革に名入れをしてくださいます。単体画像の製品中央にちょこちょこっと描かれている文字が、僕の名前です。Toshihisa.Sと彫っていただきました。素敵でしょ?このところ、糖質制限も興にのり、有酸素運動にも力が入ってきています。この日も、昼休みを利用して、治療院から1時間ちょっと掛けて2k540まで歩いてきました。お散歩の良いお伴が見つかって、次のお散歩がすっごく楽しみです。みなさんも2k540へお出かけして、どうぞお気に入りの一品を探してみてくださいね。COMMENT(0)|64キロ台突入!今朝の体重測定で64キロ台に入りました!といっても、64.9キロですから、まあ、またしばらくは4キロ台と5キロ台を行ったり来たりが続くのでしょうけど。体脂肪率は変わりませんから、減った分は主に体脂肪!内臓脂肪レベルも順調に減り続けていますので、皮下脂肪の代わりに内臓脂肪が増えてる?!なぁんて隠れ肥満でも有りませんぞ!当然、めでたく30インチのジーンズもまあまあ普通に履けるように成りましたよ。(お肉がちょっとだけ乗ってますが・笑)4月の16日あたりから始めた糖質制限ダイエットでしたが、今の時点で8週間で5キロ減。しっかも筋組織は増えていますから、減ったのはもっぱら脂肪です。今日、5キロのお米を買って来ましたが、あんな量の脂が身体にくっついていただなんて、驚愕ショックビックリです。ダイエット初心者ではないとはいえ、毎度痩せるたびに驚かされます。)それにしても、糖質制限ダイエットって凄いですね。勉強途中ですので、ケトン体の効率の良い消費など理解が浅い部分もありますが、栄養失調に成らずにこれだけ順調にダイエットが進む方法は、今まで多数のダイエットを実行・成功したわたくしですが他に有りません。先日約30万円で筋肉モリモリに生まれ変われるトレーニングジムの特番を観ましたが、こちらは根菜類や果物まで禁止の超糖質ダイエットが組み合わされておりました。タンパク質の代謝特性(タンパク質摂取後に熱として20~30%近くを消費してしまう・無かったことになる)など、糖質制限が進めば進むほど痩せやすくなり、運動の際には効率よく筋組織が造られるようになるとのこと。そのせいか、いままで停滞していた自体重トレーニングも良い結果として現れてきてます。COMMENT(0)|ケトン体うぅぅぅ~~~~んなかなか難しいぞ。危ない」って本当ですか?」という本を買ってきました。した後などに吐き気や頭痛、めまいなどが襲ってきますので、これはケトーシス?との疑問からです。その答えはこの本の中に在るはずです。読んでいませんが、ようは空腹時にケトン体以外のエネルギーが存在すると、ケトン体が余ってしまい、ケトーシスの症状が現れるとのことみたい。実は、空腹時に有酸素運動をすると、糖新生で筋組織が分解されて筋肉が痩せると思い込み、有酸素運動の30分前にプロテインを消費エネルギー分だけ補っていました。すると、結局有酸素運動で分解された体脂肪から発生するケトン体は消費されずに残るわけですよ。排出されるまでの一時だけですが、体内は高濃度のケトーシスに陥ってしまいます。それが、頭痛や吐き気他になっちゃってたわけみたいです。ケトン体が沢山発生するくらいの糖質制限をしている場合は、いかにケトン体を効率よく消費するかがとっても大事です。ようは、有酸素運動をするさいは、なぁ~~~にも食べないで、体脂肪を燃やしながらケトン体も燃やしちゃえば良いのですよ。空腹時に有酸素運動の際に糖質を補っていない場合は、筋組織を分解して糖質を作り出してしまいます。普通に糖質(ご飯や麺類など)を摂取している方なら、空腹時の有酸素運動の前に純度の高いプロテインを補っておくと、プロテインのタンパク質を糖新生で糖質を造りますから、筋組織が痩せることを防げます。糖質制限をしている場合は、すでにケトン体というエネルギー源が豊富に存在しています。ケトン体がいっぱいあるころに、他のエネルギー源を補ってしまうと、ケトン体が余ってしまってケトーシスの症状が現れるということのようです。ケトン体を積極的に消費している場合は、尿中にもケトン体の数値が出ないとのこと(ドクター江部発言)今のわたくしは、おしっこすると、判りやす~くケトン嗅がしています。いうことは、血中のケトン体が消費されずに残っているということですよねぇ・・・ドクター江部は、タンパク質脂質をまったく制限しないスーパー糖質制限を実行しているとのこと。いうことは、けっこうなカロリーオーバーに至っているはずなのですが、まったく尿のケトン値は上がらないとのこと。すっごい運動でもしいるのでしょうかねぇ???本読んで解明しますが、糖質制限ダイエット(除く糖尿病の改善)を考えている方は、とりあえず、ケトン体の使い残しに気を付けるのが良いようですよ。脳血栓・塞栓がごく一時的に生じる現象でして、身体の半身に脳溢血の症状が現れます。呂律が回らない、半身の手足が不自由になる、顔の半分が引き連れる脱力する、半身の感覚がマヒするなどが、一時的に現れます。長くて30分程度でしょうが、治まったからといってそのまま放置すると、そのあとに本格的な脳血流障害が生じることが多いのです。30分といわず、ごくごく短時間(1~2分だたとしても)直ぐに病院へ駈け込んで、事情を話し精密検査を受けてください。よる、血栓(血の塊)が血流に乗って脳へ飛んで行って、脳の血管に一時的に引っかかった際に生じる、ごく一時的な脳梗塞です。この症状を発症した方は、本格的な脳血栓や脳溢血を生じる原因を抱えていることの強力な前置症状ですから、見逃したら大変なのですよ。頸椎(首の部分の背骨)がとっても関係しています。拘縮させる働きが日常的に生じてしまいます。すると、脳への血流がノンビリとなってしまいますので、血流が正常に速い時に比べると異物が血管に詰まりやすくなってしまいます。それと、首の後ろ側から生命維持装置の脳幹をはじめとする頭の後ろ1/3へ血液を供給している椎骨動脈は、頸椎のそれぞれに開いている穴がトンネル状に連なって形成されていますので、頸椎がゆがむと椎骨動脈自体がねじれてしまいます。前述の成城署由来と、この頸椎の形状由来が合わさりますと、かなり効率良く脳の血流は阻害されてしまいますね。本日、患者さんとお話させていただいたのは、まさにこの話題。体験される前に、肩こりや偏頭痛、腰痛などが生じましたら、早めにカイロですよ。COMMENT(0)|糖質制限ダイエット・途中経過のご報告:その2現時点で、体脂肪率が18.6%まで落ちてきました。体脂肪率が落ちてる反面、体重は66.2キロとまだ65キロ台には至っておりませんが、体重減らずに体脂肪が落ちるのは筋組織が増えて来たということで、重さよりも外見が大事が上手に実践できているってことでしょうかねぇ(笑)週に二回の自体重筋トレも、最近はかなり追い込んでやってますので、翌日の体組成計でもちゃんと反映してきてます。大笑!)たぶん、この二年半で一番体重が有ったころは73キロ超えくらいだったと思います。体脂肪率も70キロの時点で23%くらいで、お腹からお尻までダブダブでした。それが、まあまあ痩せてくると、以前の酷い状態の記憶はどこかへすっ飛んでしまいまして、今のタプタプが許せない。ようは、客観的な数字を頭が許せないのです。30インチのジーンズも、そう辛く無く履けるようになりました。京都から戻ってから、ベルトの穴はさらに1個半縮みました。最初はたまにはお菓子やご飯を食べる程度の、緩やかな糖質制限を考えていたのですが、最近なんだかだんだんキツメに成って来てしまっています。確かに痩せるんですけど、身体は酸性に傾いて細胞が弱くなっているはずだし、有酸素運動や仕事が詰まっていてPH調整ができないときなどは、頭痛や悪心、めまいなどが襲ってきます。程度が酷くないとはいえ、糖質のありがたさを実感させられます。反面、糖質制限をしてタンパク質を多めに摂取している利点も当然ながら在ります。いつ筋肉に負荷をかけても、筋組織が成長してくれることです。三食すべてでタンパク質を十分に摂取するように心がけていますから、常に筋組織にはアミノ酸が供給されています。筋組織は、運動性の外的刺激(運動ね)が加わった際、既に筋組織にアミノ酸が行き渡っていると、筋組織の発達(筋肉モリモリ)が最速で行われます。糖質制限をしつつタンパク質をしっかりと摂取していると、筋組織の成長(モリモリ・煩い?笑)がしっかりおこります。いうことで、今の僕の状況はそれに近いのかなぁ~このことで、実感したことがもう一つありました。それは、有酸素運動をヤツレさせずに、どう効率よく行うかということ。それは、やっぱりタンパク質。以前お話した通り、糖新生は筋組織からだけではなく、摂取した食材から優先的に行われます。いうことはぁ~~~そうです、有酸素運動で一番問題になる「脂質と糖質が半々に燃える」ということから生じる葛藤を払しょくできるのです。有酸素運動をする際、ひとつの守るべき掟(おきて)が有ります。それは「インシュリンをださせないこと」です。インシュリンが分泌されると、体内でのエネルギー生成(脂肪の燃焼等)がまったく起こらなくなります。そのため、痩せたい人の有酸素運動は起床後、朝ご飯の前に有酸素運動をするのが一番なのは定番です。寝起きはお腹空いてて(糖質が皆無)安静で成長ホルモンいっぱいで、食事のまえですからインシュリンも皆無です。ぁ~~~~~この時点での有酸素運動でのデメリットは、当然糖質が無いこと。糖質が無い状態で有酸素運動をしますと、脂肪を燃やす反面、糖質も50%必要になるわけですが、食事をしていないのですから、何かで補わなくてはいけません。そこで活躍するのが、タンパク質!寝起きで食事前のこの時点で有酸素運動を開始しますと、足らないタンパク質を筋組織を分解して補います。有酸素運動をすればするほど、筋肉が痩せる?!これねぇ、結構な人が葛藤に悩んでいると思うんです。僕もつい最近まで(糖質制限を実行するまで)悩んでいました。実はなんてことないんですよ。ようは、インシュリンをださせないで糖新生をさせれば良いのですよ。食事だと、牛乳とかチーズとか卵などのタンパク質がほとんどの食品を2時間まえくらいに摂取すれば良いですが、これちょっとスケジュールの管理が難しいですよね。摂取最短30分で効果をだしてくれるプロテインが便利です。100%アミノ酸というプロテイン製品もありますが、かなりな高価!!で、僕は92.9%のこちらを購入ようは、プロテインでタンパク質を補っておいてから有酸素運動を実行すれば、糖質はプロテインから糖新生で獲得するわけですから、筋組織を痩せさせることは有りません。本来は、100%のアミノ酸のが断然ありがたいのですが、まあ、92%でもインシュリンの分泌はごくごく少しですみます。・・・・お金に余裕がある方は、サヴァスの100%の方がお勧めです。そんなこんなで、ジタバタしながらダイエットしていますが、自覚以上に効果は出ているようです。