自然に歩幅も腕の振りも大きくなります。毎日20分以上続けるとより効果的です!☆ウォーキングはいつやると効果的?肥満解消や、ダイエットが目的であれば、寝る前が効果的です。寝る前にエネルギーを消費しておいたほうがいいのです。食後すぐに運動すると胃に負担がかかるので、できるだけ、食後1時間以上あけてから運動を始めてください。20分以上継続してやると、より効果があると言われています。短時間であっても、正しい歩き方を意識しましょう。☆ウォーキングをするときの注意は?水分補給をせずに運動を続けると、汗がうまく出ず体温が上がって体力をより消耗してしまいます。少量ずつ何回かに分けて、しっかり水分を補給するようにしましょう。汗をしっかり拭き取ることも大切です。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。名東区藤が丘・美容室マレオット。