SawadaTetsushi-10キロ以上のダイエットに成功した食事方法ツイートシェアはてブGoogle+Pocket前回は自宅ダイエットでもお金をかけずに-10キロ以上痩せる方法についての記事を書きました。今回の記事では、私がダ-10キロダイエットに成功した時にしていた食事方法をお伝えしていきたいと思います。-10キロ以上のダイエットに成功した食事方法とは?・徹底したグルテンフリーご飯は食べても良いのですが、ダイエットをしている時は徹底したグルテンフリーをしていました。ちなみに、未だにグルテンはあまり摂取しないようにしています。小麦、ライ麦などの穀物の胚乳から生成されるタンパク質の一種でグルテニンとグリアジンが水を吸収して網目状につながったもの[1]。麺類やパンなど、小麦加工品を作る上で弾性や柔軟性を決定し、膨張を助ける重要な要素となっている。wiki小麦粉を食べる習慣があまりなかった日本人はグルテンを消化するのが苦手なためDNA的に見ても体に合わないのです。グルテンフリーを始めると体調がよくなったりする人が多いのもこのため。グルテンフリーを始めると食べてはいけない食べ物は意外と多いです。パンやラーメンなどの小麦粉製品はもちろんダメですし、クッキーやケーキ、シチューやカレー。みんなのアイドル食ばかり。笑ハンバーグもつなぎで小麦粉を使用しているものがあるのでダイエット中は特に注意が必要です。お肉100%のものを選ぶようにしましょう。グルテンは依存性も強いのでまた食べたい!という衝動に狩られてしまいます。初めはキツイかもしれませんんがグルテンが体から抜けてくると食べたいという衝動も徐々になくなってきます。・夜だけ炭水化物を抜く夜は、朝昼にくら比べて燃焼率が悪いです。夜に炭水化物をとると多少なりともエネルギーを消費できたとしても脂肪までは燃焼できないので、どんどん脂肪がついてしまうのです。その代わり、タンパク質をしっかりとると良いです。タンパク質は美しい体づくりには欠かせません。髪の毛や筋肉、ハリのある肌など体の組織はタンパク質でできています。ご飯を食べた後に体が温まるのは、体に吸収された栄養素の一部が熱に変わるためです。・食べる順番に気をつけるGIの低いものから食べる。Index(グリセミック・インデックス)の略で、食後血糖値の上昇度を示す指標のこと。血糖値が急激に上昇するとそれを抑えるためにインスリンという物質が大量に分泌されます。眠くなったり、甘いお菓子が食べたくなったりするわけです。血糖値が高くなるような食べ物を食べると内臓に負担がかかります。すると、良い栄養が吸収できなくなり血液・リンパの流れが悪くなってしまいバストにはもちろん体にもよくありません。※この順番はあくまでも目安として自分の中で覚えていてください。絶対にこの順番で食べなくてはいけないではなく、その時にある食材でできるだけ順番を意識するだけで良いです。5から下の順番はそんなに意識しなくても良いかも。1〜5の順番を意識して食事をするようになると、少量でお腹が膨らみますしお腹もすきづらくなります。ご飯を噛むことも大切。一口20回は噛むようにしていきましょう。>この3つのポイントを抑えた食事をするだけでかなり効率よくダイエットすることができます。初めのうちはこの中のどれか一つを徹底して行うでけでも良いと思います。美乳は自ら手に入れる時代に〜2週間で美乳になれる!マッサージ特化編〜https://goo.gl/Vvuwi7<自分のバスト診断とタイプ別ケア方法(説明画像付き)がわかる>おっぱい鑑定はこちらhttp://bust-change.com/diagnosis/<水戸部彩の無料メルマガはこちらから>読むだけで胸が綺麗になるバストケアメルマガhttps://maroon-ex.jp/fx73067/DNNvfF<水戸部彩公式サイト:おっぱい鑑定団>http://bust-change.com/ダイエットこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトお肌の乾燥は毛穴のたるみだけでなく、バストのたるみにも関係あった?!自宅ダイエットで-10キロ以上痩せる方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。『乳ケア入門』出版しました!人気記事ランキング下垂型&三角型バストにオススメの簡単トレーニング風の谷のナウシカの胸が大きい理由。noteにGO!!2019.03.07【超簡単バストアップ術】脇モミモミとは?!2019.02.13バストアップサプリ/食材を摂ってもバストが大きくならない理由2019.02.05【必読】谷間はできなくても良い!2019.01.22脇のハミ肉にはマッサージよりもトレーニング2019.01.12人気記事ランキングアンダー65が危険な理由あなたのバストはどのタイプ?下垂型&三角型バストにオススメの簡単トレーニング離れ乳を治したいなら肋骨を剥がしなさい。