今日から始められるアロマ入門ツイート今日はなんだか疲れたなあ、というとき、ぜひ試してみてほしいのが、アロマオイル。好みの香りに包まれるだけで、ストレスでこわばっていた心も身体もふっと軽くなります。なんだか使いこなすのが難しそう......いえいえ、そんなことはありません。薬膳料理家・アロマセラピストである、ごとうゆみこさんにアロマオイルの上手な取り入れ方を教わりました。「精油」を用意しよう精油(エッセンシャルオイル)は、植物の恵みを凝縮したもの。精油は希釈して使うのが基本。料理用の小さじ1杯(5ml)に対して、精油1滴(0.05ml)が1%と覚えておきましょう。・リフレッシュしたい時にはオレンジなどの柑橘系を選ぶことが多いそう。その時に自分がいいと感じる香りを選ぶのが一番、とごとうさんは言います。精油を準備したら、使ってみましょう。うさん流のリラックス効果の高め方は......1.シャンプーに混ぜる無香料のシャンプーに精油を加えて、アロマシャンプーに。髪全体が好みの香りに包まれて、幸せな気分になれる。ユーカリやミントを使えば、頭皮がすっきり&殺菌効果も。シャンプー30mlに精油6滴で作る。トリートメントに混ぜてもOK。マッサージオイルに耳はたくさんのツボが集まっている部分なので、1日1回、片耳2~3分ほどマッサージするとよい。頭がすっきりして、首や肩のコリにも効果的。マッサージオイルは、ホホバオイルなどのキャリアオイル30mlに精油3滴を混ぜて作る。アイピローとしてパソコンやスマートフォンによる眼精疲労には、アイピローがよく効く。洗面器やボウル一杯の熱めのお湯に精油1~2滴を入れて、タオルを浸して絞り、仰向けに寝そべって目の上にのせる。そのまま10分くらい休むとリラックスする。ロウソクの灯りとともにアロマポットに精油を垂らして、芳香浴を楽しむ。電気のタイプもあるが、ごとうさんは「炎の揺らぎを見るとリラックスできる」とキャンドルのタイプがお気に入り。ティーツリーやユーカリなど、殺菌力が強い精油を使うと風邪予防にも!お気に入りの香りは、それだけで心を落ち着かせてくれたり、元気づけてくれるもの。香りの力を味方につけて、より効果的なリラックスタイムに!○ごとうゆみこさん薬膳料理家・アロマセラピスト。湘南の鵠沼で食事処「和(nico)」を営み、薬膳の考えに基づいた、心も身体も元気になれる料理を提案。お惣菜の量り売りやお弁当のテイクアウトも人気。翌週もっと元気になれる。