自己肯定感Tweet今年の目標を立てて継続している人が殆どだと思います。私のように風邪をひいて「当初の目標が3日で終了!」という方もいらっしゃるかもしれませんが、大丈夫です。目標を立てているのに3日しか継続できないのか「三日坊主」の由来を考えると対応策が出てきます。三日坊主の言葉の由来は諸説あるようですが、「昔、社会全体が貧しい時代に、衣食住が担保されていた僧侶になろうとしてお寺に行ったものの、修業が大変厳しく、思ったよりも食事も質素だったこともあり、三日で辞めてしまった」というのが語源の一つのようです。現代に置き換えると「ダイエットすれば自分が理想とする体型になって健康も手に入れられる。新年になったし今年こそはダイエット(僧侶になる)してみよう。思ったより食事制限や運動(修行)がきつくて、三日で辞めてしまった」こんなところでしょうか?ポイントになる言葉が「きつい」とか「思ったより」だと思いますが、心理学用語では「双曲割引」が近いかもしれません。双曲割引はテンプル大学教授のジョージ・エインズリー(臨床精神医学)が唱えたもので、一言で言うと、未来の幸福より直近の幸福を選ぶこと。未来の幸福(理想の体型)より、手元のケーキ(直近の幸福)を選択する人が多いですので、三日坊主だったとしても悲観することはありません。上手く行かなかった目標を再設定する簡単な対策としては、目標をキツい(高すぎる目標)にしないことです。仮に、ダイエットの目標を立てたとき、モデルの写真を壁に貼って「15kg痩せる!」とやっても、目の前の食事にあっさり負けてしまうことでしょう。目標を立てるのであれば、最終的な減量数値が15kgであったも「今週は0.5kg」というようにキツくない目標にして細分化すると上手く行くと思います。仮に今週0.5kgの減量に失敗して「なんて自分はダメな人間なんだろう」と責めなくて大丈夫です。今週できなかったら「まっ、いいか!」と一言、心の中でつぶやいて、来週から頑張ればよいだけです。カレンダーにも土日のお休みがありますので、一年のスケジュールの中で今週(達成できなかった)は、土日に該当するんだと割り切ってしまいましょう。意志が強く真面目な人の中にも、途中で失敗して自己嫌悪に陥ってしまう場合があるかもしれませんが、大丈夫です。失敗しても私たちには一人一人に価値があります。人生は修正の連続です。間違ったり上手く行かなかったりした時には「よりより目標を立てる為の修正のチャンス」と捉えてみましょう。いう接続詞があります。自己肯定感を高く持ち、自分自身を信頼してこそ効果が発揮できます。自分自身を信頼して、一緒に「retry」していきましょう。自己信頼の方法は「ベーシック一日講座〔6時間〕」でお伝えしています。「ベーシック一日講座」にお申込みいただいた方、先着100名様に新春プレゼントとして、自己肯定力アップ実践ノートをプレゼントいたします。発送は2月中旬になります。※実践ノートのデザインはイメージです。開催講座の地域別検索ができます|北海道|宮城県|茨城県|埼玉県|東京都|神奈川県|千葉県|愛知県|大阪府|兵庫県|岡山県|石川県|徳島県|香川県|熊本県|LINE@では、自己肯定感の高めるワークをお伝えしていますので、お友達追加してくださいね。多様性が重要とされる時代ですが、ビジネスの分野ではダイバーシティ・マネジメント(Div...米グーグル社が、「心理的安全性は成功するチームの構築に最も重要なものである」と発表した...わたしたちは自分が目指す理想の状態にならないときに、嫌な気持ちや感情的になることがあり...謎の偉人、謎の賢者、謎の哲学者ともいわれたジェームス・アレン。...昨年2019年が生誕90年だった、銀幕の妖精オードリーヘップバーンは生涯において数々の...心理学はウソだらけ?日経新聞(2019/12/15)によると、有名な心理学の実...今年の目標を立てて継続している人が殆どだと思います。私のように風邪をひいて「当初の目標...「ポジティブ思考」と「ネガティブ思考」のどちらか一方を選択しなければならない時、ポジテ...最近、イライラしている人が増えていると感じますが、皆さんは如何でしょうか?イライラ...優秀な人ほど、許せなくなるのが失敗(ミス)や挫折です。ZOOM〕CLOSE。