更新ぽっこりお腹にサヨナラ!整腸作用はアボカドに頼ろう便秘って本当に困りますよね。お腹が重いし、疲れもとれない。アボカドの魅力に迫り美味しいレシピとともにきれいな身体を手に入れましょう。Images/Shutterstock.comアボカドはたいへん栄養価の高い果物で、各種ビタミン、ミネラル、カリウム、食物繊維が豊富に含まれております。さまざまな症状の改善に効果的です。ビタミンEは老化予防になりますし、便秘改善の効果も期待できるのでダイエット食材にも最適。高エネルギーですので夏バテ時にも力を発揮します。暑い季節、食欲はないけれど栄養はキチンととりたいという方にも、ダイエットしたいという方にもオススメで、まさに救世主のような食材です。簡単に剥くことができる森のバターアボカドは皮をむいて食べる食材ですが、中身はたいへんやわらかいため皮をむくのが難しいですよね。実は簡単に剥く方法があるんです。1アボカドを種に沿って半分に切る。2ガチャポンのふたを開けるように捻りながら割る。3種に刃の先を刺して抉り取る。4アボカドを食べやすい大きさにカットしてスプーンですくう。ポイントはアボカドの皮を剥くのではなく、アボカドの実をすくうという発想の転換です。アボカドの実をごっそりすくう瞬間はなかなか気持ちがいいですよ。ちなみにアボカドは、買ったときは未だ硬い場合が多いと思います。買った後に食べ頃を見るには、もちろん触って硬さをみるのも良いですが、ヘタの色を見ると分かります。緑だと未だ早く、茶色いと熟し過ぎ。黄色っぽい時が食べごろです。Davidovich/Shutterstock.comわたしのいちばんのお気に入りレシピはアボカドグラタン!アボカドの皮をそのまま使ってもいいですが、グラタン皿にいれてもカワイイです。・コショウ【つくり方】1アボカドとマヨネーズをあえる2とろけるチーズを細かくちぎってパラパラとのせる3パン粉をふりかける4アルミホイルを敷いたトースターで焦げ目がつくまでチンするお好みでベーコンなどの具材や、玉ねぎ、ピーマンなどをいれてピザ風にするのもよし!簡単に女子会などで使えるメニューが出来るので是非試してみてください。Korshunova/Shutterstock.comアボカドの皮を向かずに、器としてそのまま使うレシピ。オーブンを220°Cに温める2アボカドを半分に切って種を取る。3タマゴを割って入れる。必要であれば種を取った後、少し果肉を取り除いて、タマゴがこぼれないように調整する。4オーブンで15分ほど焼く。タマゴの硬さによって、焼き時間は調整してください。5最後に塩コショウ、お好みでパプリカをかけて完成。ダイエット中のかたにも、夏バテ中のかたにも最適の優秀な食材アボカド!最近ではスーパーでもよく見かけるようになりましたよね。今年の夏を乗り切る相棒にお召し上がりくださいね。【動画】冬に食べたくなるものといえば「お鍋」!寒い日にぴったりの、体の芯から温まるピリ辛キムチ鍋をご紹介します。不思議!お餅みたいに伸び〜るマッシュポテト"アリゴ"【動画】フランス・オーベルニュ地方の郷土料理「アリゴ」。tipsCategoryカテゴリーALLRECIPESSTYLEIDEASCULTUREDINEVIDEOSEVENTSTrending最近投稿された記事人気ランキング1ホッピーの中と外って何?...ビデリシャス・ライター2とろろで痒くなるのはアレ...ビデリシャス・ライター3低カロリーな鶏ささみの“...ビデリシャス・ライター4あん肝は脂肪のかたまり。