Feedlyスポンサーリンクできれば毎日行いたいストレッチですが、仕事や家事でなかなか時間が取れない人も多いと思います。結果から言えばこまめに行なうのが正解です。ストレッチの効果は長く続かず、溜めておくことができないからです。一度のストレッチでの効果は6時間程度しか続かないという研究結果もあるそうなので、3日に1回、2日に1回よりも1日に1回、1日に2回行なう方が効果が長続きします。体はデスクワークなど長時間同じ姿勢を取り続けると硬くなっていきます。就寝前にヨガマットの上でゆっくりと行なうストレッチも大事ですが、仕事中のちょっとした時間に体を伸ばしたり、ほぐしたりするのも効果的です。これはトレーニングをしている人にも当てはまります。トレーニングが一区切りした辺りでその部位をストレッチすることで、疲労度が軽減され集中力も高まります。スポンサーリンクFacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人ひろ趣味は筋トレとスポーツなので、このサイトでは筋トレやダイエットなどに役立つことをマイペースで書いていきます。効果的なストレッチメニュー2018年11月15日お風呂上がりにストレッチをすると良い理由とは?2014年1月5日ストレッチで注意すべき3つのこと!2014年1月5日トレーニングで真面目過ぎるのはNGな理由とは?ストレッチで注意すべき3つのこと!おすすめの記事ストレッチ編ストレッチで起こる体の変化とは?よく運動前の準備運動や運動後のクールダウンとして行なわれるストレッチですが、おそらく多くの方はなんとなく無意識で行なっていると思います。今ある筋肉を維持する為のトレーニング頻度とは?超回復を考慮して同一部位は2~3日置きにトレーニングを行いますが、仕事の都合などでどうしてもトレーニングできない日が続くことがあります。体感できるクレアチンとは?前回の記事でHMBを摂取することで、筋トレの効果が2倍以上になると話しましたが、クレアチンを一緒に摂取すると相乗効果で、HMBのみを摂取した...ひろ趣味は筋トレとスポーツなので、このサイトでは筋トレやダイエットなどに役立つことをマイペースで書いていきます。