2013年06月60才代まったり~のんびり日記1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。息子と映画デートをしてきました。幅広い年代の人達が映画を観にきていました。我に返りました(笑)特に海底の映像が美しく魚たちがせまってくると勘違いするくらい迫力がありました。『そして父になる』を観たいと思っています。涙腺が緩みそうになりました午後~は主人と我が家の夏の風物詩である「一心寺」にデート?にでかけました。体をリフレッシュしています。6月もアクセスして頂きありがとうございました。7月も宜しくお願いします。ミニ散歩(10分×2)1日のトータル歩数9.527歩でした。両手の人さし指を左胸の前でハートマークを描きます。右手の親指と人さし指を出し手前~前方にだします。男女が一緒に行くように・・・・・(今日の体重)37.8kgです。体脂肪15.2%筋肉量30.6kg(標準)内臓脂肪1.0レベル基礎代謝量(多い)895kcalでした。2012年12月末に39.6k~半年をかけて目標にしていた38k台前半になりました。人それぞれ自分に合う物運動を見つけると楽しく無理を感じず続けられるコツだと考えています。それが私は散歩で1ヵ月1kをめざしました。体重をキープしていきたいと考えています。ミニ散歩(10分×2)買い物時階段を利用1日トータル歩数7.083歩でした。願いが遂げられること(今日の体重)38kgでした。0▲TOP2013.06.28真夏の方程式(真夏の方程式)3/23(土)に前売り券を買っていた『真夏の方程式』6/29~上映されるので予約に行ってきました。思っていませんでした。平均歩数6/21~6/27)265.6÷7=37.94kg55.735÷7=7.962歩でした。私にとってのベスト体重と考えている39k台をキープするために目標していた38k台前半に今週は大きく前進しました。来週は38k台前半を維持するための週の始まりだと考えています。20分)1日のトータル歩数6.271歩でした。手の指を揃えて前に出し肘を手前にひきます。両手の小指同士を絡ませ指きりをするようにします。(今日の体重)37.9kgです。0▲TOP2013.06.27栄養満点(栄養満点)昼食(やよい軒)を食べに行ってきました。午後~ケーキーづくりのお手伝いに行く体のエネルギーが満タンになりました。満たされ・・・・お手伝いにでかけました。