自己肯定感Tweet優秀な人ほど、許せなくなるのが失敗(ミス)や挫折です。失敗(ミス)を許せない人には、様々な局面を才能と努力で乗り切ってきた経験を持つ方が多く、失敗した経験が少ないために失敗時に必要以上に自分を責めてしまう場合があるようです。失敗が無いことは素晴らしいことですが、微小な失敗に関して必要以上に自分を責めるのは必ずしも良いことではないのです。ハインリッヒの法則が証明しているように、重要な仕事上のミスを看過することは大事故に繋がる事にもなりかねませんが、自分や他人のミスを必要以上に責め続けたりするとなると話は別になってきます。軽微な失敗に対し、連続する自己否定や批判、叱責などがもたらすものは、硬直する思考だったり、改善の放棄に繋がりかねません。自分で心を手当てする方法』の中で、『もし、あなたの6歳の息子がテストで失敗し、「僕って何もできないバカなんだ」とつぶやいていたら、「そんなことを言うものじゃない」と諭したくなるでしょう。否定的な言葉がその子自身を傷つけ、悪影響をおよぼすことがわかっているからです。いざ自分が失敗すると、私たちはその子と同じように自分を傷つけてしまいます』と指摘しています。悔やまれる失敗した時に、反省してすぐにそれを次にどう生かすかを切り替えられればいいですが、なかなかそうもいかないものです。そんな時「自分はなんてダメなんだ」と自分に否定的な言葉を投げかけてしまいたくなることもあるでしょう。自分へのダメだしは一瞬にしましょう。次に現状をしっかり把握して、次にどう生かすかを考えるためにも、そこで必要になるのが「視点を変える」ことです。何よりも恐ろしいのは「反芻(ruminating)」です。「自分はなんてダメなんだ」「自分はなんてダメなんだ」「自分はなんてダメなんだ」「自分はなんてダメなんだ」自分はなんてダメなんだ」自分はなんてダメなんだ」自分はなんてダメなんだ」自分はなんてダメなんだ」自分はなんてダメなんだ」自分はなんてダメなんだ」自分はなんてダメなんだ」自分はなんてダメなんだ」......と反芻すればするほどダメな自分への認識を強化して、前に進む気力を削いでいきます。そこで、お勧めなのが、自分を許容する言葉。「まっ、いいか」と自分に言ってあげること。「まっ、いいか」は、逃げや放棄ではなく、いい悪いと自分をジャッジするのではなく、落ち込んでいる自分であっても、その自分をありのまま受容しています。「まっ、いいか」は、自分責めの状態から一瞬、目をそらし、肩の力を抜いてくれます。するとホッとリラックスして、そこから、視点を変えていけるのです。すると、気持ちも浮上して「次はどんなふうにしたらいいだろう、次にその経験をどう活かしていけるか」と、次への意欲も生まれてきます。自分を責めて体が硬直していては、どんなに頑張ろうとしても、次への最高のパフォーマンスにはつながりません。失敗して「自分はなんてダメなんだ」と思ってしまったとしても、そこで「まっ、いいか」と唱えてみてください。「ふぅ~」っと息を吐きます。気持ちが楽になりませんか。これで、こわばった心が解放されて軽くなります。「まっ、いいか」という言葉はあなたの心をストレッチしてくれるのです。「まっ、いいか」という視点を変える言葉を唱えるだけで、状況は変わらなくても、あなたが受け取る感情は違ってきます。失敗や挫折をしない人はいません。失敗やミスをしても、それをないことにしたり、その状況で落ち込まないことを目指すのではなく、落ち込んでしまったとしても現状を受け止めながら、その気持ちをどう早く立て直せるかが非常に大事になってきます。この「まっ、いいか」という言葉は、崩れそうになるあなたの自己肯定感をしっかり支えてくれるのです。Winchは、失敗や挫折を味わった時に応急処置として以下の4つをあげていますが、手当Aの前に「まっ、いいか」という言葉を投げかけてから応急処置をやるのが効果的だと思います。AID)」https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1745-6924.2008.00088.x?journalCode=ppsa(文責:工藤洋一)新春プレゼント企画!「ベーシック一日講座」にお申込みいただいた方、先着100名様に新春プレゼントとして、自己肯定力アップ実践ノートをプレゼントいたします。発送は2月中旬になります。※実践ノートのデザインはイメージです。開催講座の地域別検索ができます|北海道|宮城県|茨城県|埼玉県|東京都|神奈川県|千葉県|愛知県|大阪府|兵庫県|岡山県|石川県|徳島県|香川県|熊本県|LINE@では、自己肯定感の高めるワークをお伝えしていますので、お友達追加してくださいね。Ope...2020.1.20完璧主義を目指すのはもう止めよう!2020.1.17自分への質問を続ける2019.4.7「傲慢」と「高い自己評価」の違い2020.1.7姿勢に気を付ける2018.1.10レジリエンス(折れない心)は自己肯定感でつくる2018.11.20自分の価値を認めないと、他人の価値を認められない。多様性が重要とされる時代ですが、ビジネスの分野ではダイバーシティ・マネジメント(Div...米グーグル社が、「心理的安全性は成功するチームの構築に最も重要なものである」と発表した...わたしたちは自分が目指す理想の状態にならないときに、嫌な気持ちや感情的になることがあり...謎の偉人、謎の賢者、謎の哲学者ともいわれたジェームス・アレン。...昨年2019年が生誕90年だった、銀幕の妖精オードリーヘップバーンは生涯において数々の...心理学はウソだらけ?日経新聞(2019/12/15)によると、有名な心理学の実...今年の目標を立てて継続している人が殆どだと思います。私のように風邪をひいて「当初の目標...「ポジティブ思考」と「ネガティブ思考」のどちらか一方を選択しなければならない時、ポジテ...最近、イライラしている人が増えていると感じますが、皆さんは如何でしょうか?イライラ...優秀な人ほど、許せなくなるのが失敗(ミス)や挫折です。ZOOM〕CLOSE。