産後の運動方法ツイート近年、ダイエット方法として注目を集め始めたホットヨガ。芸能人の中でも、ハマっている方がいらっしゃるようですね!実はそのホットヨガ、産後のダイエットにも効果が高いということを知っていましたか?産後太りを解消するために、効果がある方法はできるだけ試したいですよね☆でも、名前は聞いたことあるけど、ホットヨガって具体的にういうものか分からない...という方もいるかと思います。湿度が50%から65%くらいの専用の環境で行うヨガのことです。暖かい場所で行うため、通常のヨガよりも体を柔らかく動かすことができ、体がほぐれやすくなります!汗をかきやすいため、代謝もアップすることができますよ◎その他にも、冷え症の改善、むくみの解消、腰痛改善や骨盤矯正などの効果があります☆この中で産後の女性に特にオススメの効果が、腰痛改善と骨盤矯正!産後は赤ちゃんをだっこしたり、抱えたりするこがが多くなります。先ほども説明したとおり、ホットヨガは暖かい環境で行うヨガのことですが、エクササイズの内容としては、普通のヨガとあまり変わりないようです^^ただ、普通のヨガよりもポーズ、動きの種類が少なめなのは一つの特徴です。腹式呼吸と胸式呼吸を意識して使い分けるエクササイズになります。腹式呼吸と胸式呼吸の違いは、普段の生活の中で私たちが無意識にやっているのが胸式呼吸、ストレッチなどのゆっくりとした運動や、瞑想などで取り入れられ、お腹の底から呼吸をするのが腹式呼吸です。産後から身体が戻るまでは約半年かかるということなので、ホットヨガを始めていい時期もだいたい半年後ということになります。2017産後ママを助けるダイエットサイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。