美しく歩くためのポイント教えます!Vol.00272015.08.20くらし美しく歩くためのポイント教えます!ドリコレオーディションに向けて、加藤夏希さんにモデルウォーキングのレクチャーをしてもらったいろは組の3人。美しい姿勢を保ちながら歩くためには様々なポイントがあります。nami」でインストラクターを務める白内菜水先生に、日常生活で気を付けたいウォーキングのコツについて聞きました。骨盤で歩く!脚ではなく骨盤を動かして歩く!と意識してみましょう。左右の腰骨を前に出すイメージで歩くと、背骨にねじりの力が加わり自然に肩も前後していきます。無理に大きく腕を振らなくても、骨盤から生まれる一連の動作の延長線上に、自然で綺麗な上半身の動きが生まれていきます。ねじりが生まれることで、ウエストシエイプの効果も期待できて一石二鳥ですよ。膝は正面に向けて歩く!膝下だけで歩かない、これもポイントです。具体的には、膝を正面に向けて踏み出すことを心がけましょう。内腿(うちもも)の筋肉が緩んでいるせいか、膝が外側に向いていたり(O脚気味)、逆に膝やつま先が内側に向いて歩いている人(極端な内股)をよく見かけます。膝をまっすぐ前方に向けること、そして踏み出す脚の膝は曲げずに伸ばす歩き方を意識して。地面と接着する部分、つまり足裏ですよね。ヨガでも軽視されがちなパーツなのですが外反拇趾になってしまう人が多い現代、美しく歩くためにはまず健康的な足裏づくりが第一。そこで、レッスンでもよく取り入れる足裏ストレッチをご紹介します。足指の間に手の指を差し込んで、ゆっくり左右に開きながら足指のストレッチ。足指を浮かせて立ちあがる。親指、母趾球(親指の付け根にあるふくらみ)、かかとの内側の3点を使って床を押す。残り4本の足指も開きながら地面に下ろして、足の外側から床を押す。華奢なサンダルや細いピンヒール。脚を美しく見せたいがためにかえって脚自体を苦しめてしまう、女性にはつきものの靴に関する悩み。実践してみてくださいね。初心者から上級者までそれぞれのレベルに合わせて、ヨガとピラティスを丁寧にレッスンしてくれる少人数制スタジオ。1レッスン¥2,000~。サイトのレッスンスケジュールを参考にお気軽にご予約を。POSTS2018.01.16都心に近い×環境◎!憧れのアーバンライフ♡くらし特集記事2019.09.10世界に一つの輝きに運命の出会い♪くらし2016.05.18自己流ケアで大失敗...。~空と大地とやさしいパンと。よる表現は著作権で保護されています。することは禁じられています。