森部先生:なので、あれを食べてこれを食べてってあるでしょ?その中でちゃんとした知識を持ってて、食べなくていいものはなるだけ食べないようにして、食べた方がいいものをいろいろ、その日の体調とかね、感覚的に選択していいと思うんですけど、それは「食べること」に関してなんです。食べたものは使わないといけないんですけど、どうやって使うの?ってなった時に毎日の生活を送るだけだったら使わないんですよ。言うと、もう慣れちゃってるからエネルギーとしてあまり消費しなくなってる。追加で筋トレしましょうっていうことなんですね。森部先生:そんな筋トレなんか、できないでしょ。ジムがないとか、近くにないとか、行くの面倒くさいとか、仕事で忙しいとか、知ってる人がいないとか。なんだかんだ言って、やらなくていい理由とかは達人のごとく、いろいろ考えちゃうでしょ、みんな。東:(笑)そうですね。森部先生:できない理由じゃなくて、おまえ、できる方法考えろよ!って、僕は心の中で思ったりするんですけど、簡単な方法としては、とにかく1日最低1分。東:1分でいいんですね。森部先生:「1分、筋トレの時間を取りましょう」っていうところからスタートします。1分やってみて「どうでしたか?」ってなった時に「全然たいしたことない」とか「これくらいだったら出来そう」って言う人は「2分いっちゃおうか」みたいな感じでいって、できる範囲でやればいいんですよ。森部先生:でも、1日1分とか言っても、たとえばジャンピングスクワット1分間とかできないですよ。