美容・健康・育児ゆゆままが美容・健康・育児に関する最新情報についてつづっています。ダイエットや美容情報を実際に実践してみた感想や育児に役立つ情報なども。コメント(0)グッド!モーニング(テレビ朝日)で、堤防が決壊した時、どうやって避難するか?というのをやっていたので、まとめておきたいと思います。最近は台風や豪雨などで浸水や冠水することが、増えてきていますよね。避難には、水平避難と垂直避難があって、水平避難は遠くに逃げる場合、垂直避難は高い建物に逃げることを指します。水平避難の場合、必要なものはスニーカーと傘。塗れることを考えると長靴を履いてしまいたくなりますが、それはNG!長靴を履いて逃げると、長靴の中に水が入ってしまうため、スニーカーのほうが良いそうです。確かに、水が入ると歩きにくいし、脱げてしまう可能性もありますよね。スニーカーなら紐で絞めてるから、脱げにくく動きやすいです。傘は、さして使うのではなく、畳んだ状態で杖のようにして使います。ものは、目立つ色の服と携帯、ホイッスルです。救助の人に気づいてもらいやすくなるからなんですって。安いものでも良いので、こういう時のために1着くらい持っておくと良いですね。服なら水平避難の時にも使えそう。着て逃げれば、途中で逃げ場を失って垂直避難になった時でも目立つからいいですよね。携帯は救助にきてもらうために連絡をとるのに必要で、ホイッスルも鳴らすことで救助の人に気づいてもらうのだそうです。水に濡れても鳴るホイッスルを準備しておいたほうが良いです。ちなみにテレビで紹介されていたのは、このホイッスルみたいでした。必要な準備をしっかりしておいたほうが安心ですね。参考にされてみてください。コメント(0)日経ヘルスでココナッツミルクコーヒーダイエットについて紹介されていたので、実際にココナッツミルクコーヒーを飲んでみました。うちは田舎なので、ココナッツミルクがスーパーに売ってるかどうか心配だったけど意外にもありました!ユウキ食品というところのココナッツミルクでしたが、400mlで300円くらいでしたよ。ココナッツミルクコーヒーダイエットのやり方についてですが、1日に大さじ2杯をコーヒーなどに加えて飲むだけ。1缶買えば、13日くらいは持ちますね。別にコーヒーに限らず、牛乳やミルクの代わりという感覚で使えばいいみたいです。飲むタイミングですが、食事の3~4時間くらい前がベスト。ココナッツミルクに多く含まれる中鎖脂肪酸が分解されるとケトン体という物質が作られ、このケトン体が食欲を抑制するんですが、その濃度が最も高くなるのが、摂取後3~4時間なのだとか。12時に昼食をとるなら、9時にココナッツミルクコーヒーを飲んだり、7時に夕飯を食べるなら、3時か4時くらいにおやつとして飲むと、ご飯の時にあまりお腹が空いてないので、食べ過ぎずに済むというわけです。私が購入したものだと、100gあたり171kcalでした。(ただし、商品によって差があるらしいです。体脂肪として蓄積されにくいんですって。朝ココナッツミルクコーヒーを作ってみました。見た目ですが、油が浮いてなんだかとってもオイリーな感じ??色はミルク入れた時と同じなんだけど。香りは微妙に甘いココナッツの香りがします。味の感想ですが・・・うーん、これまた微妙。