いわゆるドカ食いスタイル。入門したばかりの若手は体を大きくすることも稽古のひとつです。ダイエットに勤しむ方には周知の事実かもしれませんが食べ過ぎによる余分なエネルギーは脂肪として蓄えられます。一般の方と力士とでは食べる量が違うので、一概に同じとは言えませんが食事の回数が少なくなれば、DIT代謝によるエネルギー消費率も下がります。力士の食生活というのは意図的に脂肪を蓄える仕組みとも言えますよね。ボディービルダーの食事もうひとつ例に挙げるのはボディービルダーの方々。あのムキムキボディーを保つために、たんぱく質の摂取が必須であることは想像に難しくありません。ボディービルダーの食生活というのは非常にストイックで肉や卵などを中心に、トレーニング後や就寝前にもプロテインを補給するなど兎にも角にもたんぱく質といった感じです。特徴的なのは、食事量とその回数。一度の食事量は少なめにして、回数を5〜7回にわける事が多いようです。力士の食事法とは真逆と言ってもいいでしょう。これはなぜかというと、筋肉に栄養素を頻繁に送って成長・回復を促すという意味合いもありますが食事の回数を増やしてDIT代謝によるエネルギー消費を高めているんですね。筋肉の大きさや美しさを競う世界ですからこれは理にかなった食事法だと考えられます。一口にたんぱく質といってもいろいろあって、同じたんぱく質でも性質が違います。アミノ酸スコア以前ちょこっと触れましたが、アミノ酸スコアが高いのは動物性たんぱく質です。肉食に偏り過ぎるとコレステロール値が上昇し血液がドロドロになる恐れもありますし、その辺は注意が必要です。いった具合に違ったタンパク源を選ぶなどバランスよく摂取する事が重要です。まとめ食事の中でたんぱく質が重視される理由がおわかりいただけたかと思います。昨今の高たんぱく食ブームは、こういった裏付けがちゃんとあったんですね。健康ライフスタイルはてなブログをはじめよう!yutachang0622さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。