15-03-17【お役立ち情報】美脚になれないと諦める必要はないO脚ブログ:15-03-17シェイプアップに励んでいても「体重が落ちなくなった...」ということは誰にでもあります。ここで多くの人がやってしまうパターンが、さらに摂取カロリーを減らしてしまうことです。代謝も極端に低下して、よりからだの脂肪が落ちなくなります。絶対にやってはいけません。からだの脂肪が減らなくなる一番の原因は、からだが摂取エネルギーの減少に適応してしまうことです。ご飯の摂り方に変化をつけることがシェイプアップ効果を上げるのです。実は「増やすこと」が大きなポイントとなります。摂取カロリーを200〜300キロカロリー程度増やします。炭水化物でカロリーを増やすのがポイントとなります。おにぎり1〜2個程度のご飯をいつもより多く食べるようにするのです。ふつか間、炭水化物でカロリーを増やしたら、またもとのカロリー量に戻します。5日間は1500キロカロリーで、ふつか間は1800キロカロリー摂る、そしてまた1500キロカロリーに戻す。このようなサイクルで食事を摂ります。速いスピードでからだの脂肪を落とすことができるのです。時には「増やす」ことも重要なポイントとなるのです。