billion-logマラソンお得情報研究家「まめ」が、ちょっと役立つ節約術やお得な割引情報など「生活」や「お金」に役立つ情報を配信しているサイトです。格安ネット通販お出かけ格安SIM絶対痩せる!夜ランニングがダイエットに最適な3つの理由スポンサードリンクTwitterLINEはてブFacebook「昼間は忙しくて走れない!夜のランニングでも痩せられるの?」そう質問されると、自身を持って「痩せられる」と答えます。私は実際に夜ランニングでマイナス20kgのダイエットに成功したからです。昼間は、サラリーマンとして仕事をしているため練習時間のほとんどは夜だったんです。このページでは、そんな経験から夜ランニングがダイエットに適しているといえる3つの理由をみていきます。夜ランニングの効果を高めるにはこんな記事もオススメです!夜がダイエットに最適な3つの理由まずは、なぜ夜のランニングがダイエットに適しているのかをみていきましょう。時間を有効活用できる痩せるには、「ランニングを継続」しなければなりません。そのためには、できるだけストレスのない状態で練習を続けられる環境を作ることが重要です。その環境を作りやすいのが夜だと考えています。日中は「朝が弱くて起きられない」「昼間は仕事や家事に大忙し」といった理由で、満足に時間がとれないことが多いです。今やっている予定が終わっても、次の予定があるから、時間が制限されてしまうのです。それが原因で、無理に時間を作ろうとすると精神的にしんどくなって、3日坊主になりやすくなります。朝起きるのは、ほんとうにつらいので、私も朝だけだと絶対に続かなかったと思います。夜は体が起きている状態にあるため、準備運動をしたら、すぐにでも走り出せます。それに予定を消化していることもあり「もう寝るだけ」といった状況にしやすくなるのです。時間にゆとりができ、練習に集中しやすくなります。・帰宅ランランニングでダイエットをする一番の練習方法は「ゆっくり、時間をかけて走る」ことです。スピードは必要ありません。脂肪の燃焼効果が高まるのは、ランニング開始から20分以上と言われており、ある程度の時間が必要になります。夜は時間にゆとりがあるため、1〜2時間の練習も可能になるんです。走るなら夕食前がおすすめです。お腹に何か入っている状態では、消化に時間がかかるため、脂肪燃焼効率がよくないです。食べてすぐはお腹が痛くなることもあり、満足に走れないこともあります。家に帰るとどうしても食べてしまうという人には、帰宅ランがおすすめです。私は電車通勤であったため1駅か2駅手前で降りて、走って帰っています。時間を有効活用できるし、家に帰って腰をおろしてしまうと、お腹がすいたり、外に出るのが面倒になるため、それを解消することができます。ランニングシューズさえはいていれば、いつでもどこでも走り出せるのがランニングの強みです。走るときにスマホや財布などの荷物が邪魔になるので、ランニングバッグを利用するのがおすすめです。背中に亀の甲羅のようにフィットするため、走りに支障がでません。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングこのように、夜ランニングは、時間を有効的に使えるメリットがあります。無理して朝に走る必要なんてありません。ダイエットに効果的な練習方法について、詳しくは「ランニングでマイナス20kgのダイエットに成功!絶対痩せる効果的な練習方法」にまとめましたので参考にしてみてください。2.ストレスが解消される夜は、仕事のことや人間関係などで、ストレスがたまって、むしゃくしゃしたり、落ち込んだりすることもあるでしょう。私は、それを解消するために、帰宅後、ごはんやお菓子を大量に食べていました。それが原因で激太りした経緯があります。ランニングをはじめてからは、ランニングでストレスを発散するようになりました。ランナーズハイという言葉があるように、一定時間走るとテンションが上がり、走るのが楽しくなってきます。なると、嫌なことが考えられなくなるほど頭がすっきりします。夜ランニングをすることで、精神的にも肉体的にもいい状態で一日を締めくくることができます。それがクセになると、ダイエットを意識しなくても、走りに行きたい気持ちが高まるようになりますよ。3.恥ずかしさがやわらぐ女性であれば特に感じることかもしれませんが、太っていると体のラインが見えるし、汗だくになって化粧が落ちてしまうこともあるでしょう。人に見られるのが恥ずかしいという気持ちは少なからずあるはずです。その点、夜は暗いためその心配が軽減されますよね。「夜は暗い」というのはメリットである反面、大きなデメリットでもあります。次項では、夜ランニングにかかせない、安全に走るためのおすすめグッズを紹介します。高めるために、夜におすすめのランニンググッズを紹介します。最適な環境で走ることで、パフォーマンスを向上させることができますよ。LEDライト夜の危険度を回避するためにはとにかく、目立つことが重要です。おすすめは、明るく光るLEDライト。ランニング用のものは、身につけたままでも走りに支障がありません。僕も愛用していますが、遠くの相手が早い段階で、気づいてくれるようになりました。カエレバGENTOS(ジェントス)Amazonで探す楽天市場で探す反射グッズウェアに身につけられる反射グッズや光る靴ひもも有効です。相手に自分の存在を伝えることができます。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング明るい色のウェア蛍光色や白など、明るい色のウェアを身に着けると目立ちます。黒やグレーは、相手からはほとんど見えなくなるため、身につけるとしても一部分に限定しましょう。SHOPやおすすめです。アウトレットやセールで、半額以上の割引で購入できます。防寒グッズ夏は問題ありませんが、夜は防寒グッズが役立ちます。走ると温かくなるのですが、走り始めはめちゃくちゃ寒いので。保温性、通気性に優れたウェア、タイツ、ネックォーマー、手袋、ソックスなど、あらゆる防寒用のマラソングッズが販売されています。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング詳しくは「最低限そろえたい!夜におすすめのランニンググッズ」にもまとめています。スポンサードリンクまとめ夜は、時間を作りやすく、練習に集中することができます。夜ランニングは遅い時間でも大丈夫なの?という疑問にお答えします運動好きにおすすめのアプリピックアップ体重や毎日のカロリーを記録するには、250万ダウンロードを突破した無料で使えるアプリ「FiNC」がおすすめです。食べたものを入力すれば、自動でその食べ物のカロリーを教えてくれます。一日に摂取したカロリーがわかるので、すごく便利です。withアプリーチ「運動に慣れていないし誰かに教えてほしい。ジムは料金が高いし...」という方には「BeatFit」がおすすめです。プロのパーソナルトレーナーの音声ガイドを聞きながらトレーニングできます。30日間は無料で試せます。最終更新日は2019年4月19日です。内容は変更になる可能性もございます。利用の際は公式サイトの確認をお願いします。スポンサードリンクTwitterLINEはてブFacebookTwitter「フォロー」すると最新のお得情報や生活に役立つ情報がすぐに確認できるようになります。billion_logFacebook「いいね!」を押すと最新のお得情報や生活に役立つ情報がすぐに確認できるようになります。向き合い、お金の使い方を学びながら、節約にはげんでいます。お得情報や割引クーポン、コスパのいい商品を探すのが得意。